5 veidi svešvalodu apgūšanai. Atrodi savējo!

11/01/2017

Uz vārdnīcu balstīta pieeja

Šī mācīšanās metode ir līdzīga tai, ko piekopām bērnībām, kad vārdiem veidojām asociācijas ar dažādiem attēliem vai priekšmetiem (vēlamajā svešvalodā). Priekšrocība šim mācīšanās veidam ir tā, ka tai ir ātri rezultāti, vismaz sākumā. Attēli palīdz vieglāk apgūt vārdus un tos atcerēties. Pie mīnusiem varētu minēt to, ka šis nav piemērotākais mācīšanās veids priekš tūristiem, jo iztrūkst gramatikas daļa un veidojas gramatiski nesakarīgi teikumi, tāpēc cilvēki varētu nesaprast vai pārprast, ko īsti vēlaties pateikt.

Dubultā tulkošana

Vispirms izvēlies grāmatu vēlamajā svešvalodā. Pēc tam atrodi vārdnīcu latviešu un mērķa svešvalodā (piemēram, latviešu-spāņu vārdnīca). Tālāk izmanto vārdnīcu, lai iztulkotu tekstus grāmatā. Izraksti tos. Pēc tam atkal izmanto vārdnīcu, lai iztulkotu tevis radīto tekstu atpakaļ svešvalodā. Pārbaudi sevis radīto tulkojumu svešvalodā ar oriģinālo grāmatas tekstu, iemācies un atkārto. Šāds mācību veids ir labs gadījumos, kad vēlamo valodu jums nepieciešams lasīt nevis tai runāt. Vienlaikus šis ir ļoti grūts un garlaicīgs mācīšanās veids. Neiemāca klausīšanos, runāšanu vai rakstīšanu.

Uz gramatiku balstīta pieeja

Šai metodei tiek izmantota vārdnīca un kaudze gramatikas zināšanu, kuras jāiemācās un jāatcerās. Pamata uzsvars tiek likts tieši uz lasīšanu un rakstīšanu izvēlētajā svešvalodā. Plus ir tas, ka apgūta gramatika ļauj daudz vieglāk apgūt un pareizi pielietot vārdu krājumu, tomēr kā mīnus minams fakts, ka šī mācīšanās pieeja prasa daudz iegaumēt, atcerēties tieši no gramatikas likumiem. Tas var būt nomācoši, īpaši sākumā.

Komunikatīvā pieeja

Tiek izveidotas mazas cilvēku grupas, kurās cilvēki lasa un klausās uzdevumus, sarunājas savā starpā , kas tiek kombinēta ar gramatikas apgūšanu un tēmai atbilstošu vārdnīcu. Šis ir veids kā valodas apguvējam ātri iemācīties kāroto valodu. Liels plus šādai valodas apgūšanas metodei ir tas, ka valodas prasmes tiek apgūtas pilnīgi un nākotnē to iespējams pielietot jebkurā ikdienas situācijā. Sasniedzot noteiktu līmeni, mācīšanas process var kļūt ļoti lēns, kas varētu būt kā mīnus.

Iefiltrēšanās metode

Dodies uz valsti, kurā runā kārotajā svešvalodā, kuru vēlies apgūt. Centies komunicēt ar vietējiem iedzīvotājiem. Nokļūsti neveiklās situācijās, zīmē piktogrammas. Apmeklē teātri un kino. Klausies radio, skaties televīziju. Iespējams, atrodi otro pusīti, kas sarunājas tikai vietējā valodā. Plus šādai mācīšanās metodei ir tas, ka nav nepieciešams speciāli mācīties. Pamata vārdu krājumu iespējams apgūt diezgan ātri un tas ir liels plus. Pie mīnusiem, savukārt, varētu minēt bailes. Var gadīties daudz neveiklu situāciju.

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Naidželas Lāsones laša, avokado, krešu un ķirbju sēkliņu salāti

11/01/2017

Lasis ir ideāla pusdienu vai vakariņu sastāvdaļa. To var pagatavot brīvā brīdī, dažas dienas glabāt ledusskapī un pēc vajadzības pievienot salātiem, uzskata pieredzējusī žurnāliste, gardēde, vairāku pavārgrāmatu autore Naidžela Lāsone.

Protams, vienmēr var pagatavot arī siltos salātus, samaisot vēl siltu lasi ar salātu lapām, atzīst Lāsone. Televīzijas kanāls “FOX Life” janvārī sāks demonstrēt viņas šovu “Vienkārši Naidžela”, kurā TV personība rādīs neticami gardas, iedvesmojošas un vienkārši pagatavojamas maltītes. Ikdienā to spēj teju ikviens. Naidžela atklās, kā gatavojot mēs varam justies labāk un dzīvāk.

“Es vienmēr jūtos tā, it kā turētu rokā joprojām dzīvu lasi, kas tikai ir sasalis aukstā ūdenī,” atzīst TV personība. Starp citu, Lāsonei vislabāk garšojot Aļaskas lasis, kuram ir izteikta, taču ne pārāk spēcīga garša.

Lūk, Lāsones ieteikumi, kā pagatavot laša, avokado, krešu un ķirbju sēkliņu salātus.

Sastāvdaļas lasim

2 savvaļas Aļaskas laša filejas (apmēram 250g kopā), var aizvietot ar cita veida lasi

2 lociņi, sagriezti

1 tējkarote nemaltu melno piparu

2½ tējkarotes citrona sulas

2 tējkarotes jūras sāls pārslu

Salātiem

3 x 15ml ēdamkarotes ķirbju sēklu

100g kressalātu

1 tējkarote nedzidrināta ābolu sidra etiķa

1 neliels nogatavojies avokado

1 x 15ml ēdamkarote auksti spiestas rapšu eļļas vai “Extra virgin” olīveļļas

1 tējkarote jūras sāls pārslu, pievieno pēc garšas

Ieliec laša filejas nelielā pannā (Naidžela parasti izmanto pannu ar diametru 20 cm), pārlej ar aukstu ūdeni no krāna. Pievieno lociņus, piparus, laima sulu un pieber sāli, tad uzvāra. Vāku neliek. Kad maisījums sāk burbuļot, apgriez filejas, tad noņem pannu no uguns un atstāj uz septiņām minūtēm. Tad izņem filejas no ūdens un atdzesē pilnībā, tas var ilgt aptuveni stundu. Gatavs lasis pēc atdzišanas būs mīksts un izskatīsies koraļains.

Kamēr lasis dziest, sāc gatavot salātus. Sagrauzdē ķirbju sēklas, uzberot tās uz sausas, smagas metāla paplātes. Tās sāks nedaudz “lēkāt”, kļūs tumšākas un iegūs piesātinātāku garšu. Sēkliņas nav jāgrauzdē ilgi, tādēļ neatstāj pannu bez pieskatīšanas, ātri tās samaisi. Tad pārber vēsā pannā.

Kad esi gatava maisīt lasi ar salātiem, ieber kressalātus lielā, seklā bļodā (vai sadali divās bļodās), apsmidzini ar ābolu sidra etiķi un samaisi. Pievieno lasi, kuram noņemta āda un kas sadalīts kumosa lieluma vai mazākos gabaliņos.

Sagriez avokado, izņem kauliņu, tad ar karoti liec mīkstumu uz laša un kressalātiem. Ja vēlies, vari arī sagriezt šķēlēs. Starp citu, ja ir saglabājusies pusīte avokado, tad var izmantot to, nemaz nav nepieciešams vesels, it īpaši ja gatavo maltīti tikai vienam vai diviem cilvēkiem.

Salātus apslaki ar eļļu, apkaisi ar sāli un pārber pusi sagrauzdēto ķirbja sēkliņu. Naidželai patīk auksti spiesta britu rapšu eļļa, taču ja tāda nav pieejama, tad pareizāk būtu lietot labu “Extra virgin” olīveļļu nevis vienkāršu augu eļļu. Uzmanīgi samaisa. Pārber ar atlikušajām ķirbja sēklām un ēd.

“Vienkārši Naidžela” ir Lāsones “atgriešanās” šovs pēc sarežģītas šķiršanās ar multimiljonāru, galerijas “Saachi” īpašnieku Čārlzu Sāači, liecināšanas tiesā pret pašu mājkalpotājām, kuras no tām uzticētās uzņēmuma kredītkartes savām vajadzībām iztērēja vairāk nekā 685 tūkstošus mārciņu.

Jaunais kulinārijas šovs apliecina, ka Lāsoni salauzt nemaz nav tik vienkārši. Tā ir īsta, seksīga dzīvesstila fantāzija – jauki draugi, skaista māja, TV zvaigznes iecienītie mazie veikaliņi un teju jutekliska ēst gatavošana. Tā ir sajūta, ka laimi patiešām var “pieburt” ar pareizo garšu, krāsu un faktūru kombināciju.

Skaties šovu „Vienkārši Naidžela” kanālā “FOX Life” no 15.janvāra, svētdienās plkst. 12:00 un novērtē, kādus ēst gatavošanas knifiņus zina gardēde un pavārgrāmatu autore Naidžela Lāsone.

„FOX International Channels” (FIC) ir starptautiska mediju kompānija, kurai visā pasaulē pieder 324 dažādi izklaides TV kanāli, un to saturs pieejams 44 valodās. Latvijā FIC piedāvā kanālus FOX, FOX Life un „National Geographic”, kas skatītājiem pieejami ar latviešu un krievu valodas subtitriem. Visi FIC Latvija kanāli atrodami TV operatoru „Lattelecom”, „Baltcom”, „IZZI”, „Latnet TV”, „Livas”, „SkaTVis” un „Mits LV” piedāvātajās kanālu pakās.

Pakoras – banānu gabaliņi mīklā. Gards našķis!

11/01/2017

Sastāvdaļas (3–4 porcijas)

• 7 banāni
• 125 g kviešu miltu
• 180 ml piena
• ½ tējkarotes kanēļa
• 100 g pūdercukura
• ēdamkarote citrona sulas
• šķipsniņa sodas
• eļļa fritēšanai

Pagatavošana.

Kviešu miltus sajauc ar sodu un kanēli. Pielej pienu, citrona sulu un gatavo mīklu.

Banānus nomizo un sagriež 5–6 daļās. Uzkarsē eļļu. Pirms cepšanas jāpārliecinās, vai ir atbilstīga eļļas temperatūra. Ja eļļā ielikts mazs mīklas gabaliņš peld pa apakšu, tā ir pārāk auksta, bet, ja uzšaujas gaisā, – par karstu. Gabaliņam jāuzpeld lēnām, it kā griežoties dejā.

Katru banāna gabaliņu apviļā mīklā un cep zeltaini brūnu. Ar putu karoti izņem un noliek caurdurī, lai notek liekā eļļa. Pirms pasniegšanas pārkaisa ar pūdercukuru.

! Svarīgi izvēlēties kvalitatīvu neitrālas garšas augu eļļu.

“Smarža ir cieši saistīta ar atmiņām, arī zemapziņā dziļi noslēptajām”. 7 patiesības par smaržas pieskārienu

11/01/2017

Smarža ļauj sajust, baudīt, pietuvoties, sarunāties, mierināt, uzmundrināt. Vai varat iedomāties pasauli bez smaržām? Laikam tā būtu katastrofa. Aromterapija galvenokārt saistās ar relaksējošu masāžu vai vannu, taču ēteriskās eļļas izmanto arī psihoterapijā. Smarža ir kā smalks pieskāriens dvēselei, turklāt spēj ietekmēt emocijas ātrāk nekā vārdi.

1. Ēteriskās eļļas psihes ietekmēšanai izmanto kopš pasaules pirmsākumiem

Jau sirmā senatnē cilvēki mēdza ieelpot ziedu, lapu, sēklu, koku mizu, sveķu un sakņu aromātu.

Smaržas spēku atklāja senie ēģiptieši pirms pieciem tūkstošiem gadu. Tās izmantoja ne tikai miesas attīrīšanai aromātiskās vannās, bet arī prāta atbrīvošanai no ļauno dievību varas, ko mūsdienās varētu dēvēt par negatīvām emocijām un spriedzi. Tomēr tā īsti smaržu terapija sākās tikai pagājušā gadsimta 60.–70. gados, kad veica pētījumus par to nozīmi psihes līdzsvarošanā. Tiesa, eksperimentus izdarīja tikai ar dzīvniekiem, tāpēc par smaržām joprojām daudz kas nav zināms.

2. Ožas maņa cilvēkam ir daudz jutīgāka par garšas sajūtu

Aromāta ieelpošana izraisa fizioloģiskas pārmaiņas ķermenī, piemēram, aktivizē imūnsistēmas darbību, veicina gremošanu, bioķīmisku vielu izdali, kas uzlabo garastāvokli un izraisa prieka izjūtu, nomierina un mazina sāpes.

Jo vairāk smaržojamies un elpojam ēteriskās eļļas, jo labāk attīstām šo maņu un aromātu jūtam spēcīgāk, kļūstot gluži kā smalki vīna pazinēji, kuri prot novērtēt visas nianses. Ožu var vājināt ne tikai novecošana un slimības, bet arī psiholoģiskas traumas.

3. Aromāta uztvere katram atšķiras atkarībā no iepriekš piedzīvotā

Pirmoreiz smaržu sajūtam jau māmiņas dzemdē caur viņas maņām. Zīžot krūti, ieelpojam mammas piena, ādas un matu smaržu. Visu turpmāko dzīvi katru dienu saskaramies ar aptuveni desmit tūkstošiem aromātu, kas uzkrājas mūsu smaržu atmiņu bankā.

Ķermeņa saņemtos smaržu impulsus kontrolē smadzeņu limbiskā sistēma, kas ožas maņu sasaista ar zemapziņu, raisot asociācijas, emocijas un atmiņas. Šeit glabājas neapzinātas, aizmirstas atmiņas, izvietoti arī sajūtu un baudas centri, kuros aromāts tiek salīdzināts ar agrāk sajustajiem. Vecie pārdzīvojumi, kuri nav apzināti, smaržas klātbūtnē var radīt nemieru, dusmas un bailes. Bērnības smaržas mūs pavada visu dzīvi. Piemēram, meitenei bērnībā nav paticis, ka tētis smēķējis, bet viņa nav atļāvusies aizrādīt; pieaugot un apprecot smēķējošu vīrieti, sievieti rodas asociācijas ar pagātni un beidzot drīkst pateikt: “Lūdzu, beidz smēķēt, man tas ļoti nepatīk!”

Ieelpojot kādu aromātu, vienaldzīgs nepaliek neviens. Atdzīvojas atmiņas, piemēram, par omas ceptajiem pīrāgiem vai vecā skapja smaržu. Rodas sajūtu buķete, kas var mainīt garastāvokli – radīt ne tikai prieku, bet arī uztraukumu.

“Smarža ir cieši saistīta ar atmiņām, arī zemapziņā dziļi noslēptajām, tāpēc katrs vienu un to pašu aromātu jūt atšķirīgi. Piemēram, nav nekāda pamata apgalvot, ka vetīvers vai ģerānija simbolizē mātes smaržu, kā pieņemts aromdiagnostikā,” uzskata psihoterapeite Inga Kartupele.

Lasīt tālāk

Kā pareizi dēvē katru kāzu jubileju un kas jādāvina? Šo rakstu vērts saglabāt!

11/01/2017

Tas ir jauki, ja ģimenes ievieš tradīciju svinēt kāzu jubilejas, vai par kāzu jubileju svinēšanu padomā radi, darba biedri vai kaimiņi.

Papīra kāzas (1 gads) — “balta neaprakstīta lapa, jaunam kopdzīves sākumam”.
Dāvanas: piezīmju papīrs, laba grāmata, biļetes uz izrādi vai koncertu, glezna vai skice, žurnāla abonements.

Kokvilnas kāzas (2 gadi) — “stipras un drošas laulības veidošana”.
Dāvanas: apģērbs, pludmales dvieļi, palagi, svētku tērps, naktskrekls/pidžama.

Ādas kāzas (3 gadi) — “pāra attiecību transformācija un attīstība”.
Dāvanas: soma, naudas maks, rokassomiņa, bikses, žakete, cimdi, atslēgu maciņš.

Zīda un ziedu kāzas (4 gadi) — “attīstās pāra elegance un mīlestība”.
Dāvanas: dārzā stādāmi ziedi, kaklasaite, apakšveļa, zieds vai ziedu pušķis, kas tiek pasniegts reizi mēnesī visa gada laikā.

Koka kāzas (5 gadi) — “attiecību saknes, augšana un spēks”.
Dāvanas: rāmis fotogrāfijai, mēbeles, koka stādīšana, koka karotes, kulinārijas kursi, šahs, puzle, svečturis, pulkstenis ar dzeguzi.

Cukura kāzas vai dzelzs kāzas (6 gadi) — “prieks par jaukām lietām, kuras pāris bauda kopā”.
Dāvanas: šokolādes konfekšu kārba, dekoratīvi dzelzs priekšmeti, piemēram, dzelzs svečturis.

Vilnas kāzas (7 gadi) — “attīstījusies laulības dzīve ir maiga un taustāma”.
Dāvanas: džemperi, segas, paklājs, cimdi, tapetes, paklāju aušanas komplekts.

Bronzas kāzas (8 gadi) — “tiek atzīmēta pāra kopdzīves vēsture”.
Dāvanas: sienas šķīvis, dārglietas, medaļa, statuete, plaukstu vai pēdu atlējums.

Vara vai māla kāzas (9 gadi) — “attiecību siltums un savstarpējā piekāpība laulībā”.
Dāvanas: rotaslietas, krūzes, vāze, kauss, pusdienu komplekts, dārza rotājums.

Alumīnija kāzas (10. gadi) — “pāra izturība un spēja mainīties laika gaitā”.
Dāvanas: konservētas delikateses vai īpaši, eksotiski ēdieni, gleznas rāmis, pulkstenis.

Tērauda kāzas (11 gadi) — “pāra spēks, pārvarot savstarpējās nesaskaņas”.
Dāvanas: galda piederumi, rotājumi, pulkstenis, automašīna.

Audekla kāzas (12 gadi)
Dāvanas: palagi, saskanīgi krekli, servjetes, galdauti.

Mežģīņu kāzas (13 gadi) — “pāris laulības dzīves laikā saaudies kopā”.
Dāvanas: aizkari, apakšveļa, galdauts, kaklarota.

Rotaslietu kāzas (14 gadi) — “tiek svinēti lieliski kopā pavadītie gadi”.
Dāvanas: pērles, kaklasaites piespraude, aproču pogas, rokassprādzes.

Stikla kāzas (15 gadi) — “atskats uz pēdējiem 15 gadiem”.
Dāvanas: šampānieša pudele, vīna glāzes, kauss, vāze, karafe, šampānieša glāzes, ceļojums uz Venēciju, lai aplūkotu slavenās krāsainā stikla vitrāžas, spogulis.

Porcelāna kāzas (20 gadi) — “gadu gaitā nostiprinājušās vērtības”.
Dāvanas: austrumu ēdienu trauku komplekts ar mazām bļodiņām un koka irbulīšiem, Ķīnas tējas izlase, statuete vai rotājums, skaisti noformēts ķīniešu horoskops, ceļojums uz Ķīnu.

Sudraba kāzas (25 gadi)
Dāvanas: medaljons, pulkstenis, pildspalva, šķīvis, galda piederumi, antīki trauki, ceļojums uz Meksiku, lai iegādātos amatnieku sudraba izstrādājumus.

Pērļu kāzas (30 gadi) — “laulība laika gaitā aug — atcerieties visas prieka un laimes asaras”.
Dāvanas: perlamutra rotaslietas, aproču pogas, cigāru kārba, pelnutrauks, biļetes uz operu.

Koraļļu kāzas (35 gadi) — “unikāla, mīlestības pilna laulība”.
Dāvanas: niršanas kursi, auskari, ceļojums uz kādu no pasaules lielajiem koraļļu rifiem.

Rubīna kāzas (40 gadi) — “mīlas liesma, kas vēl joprojām kvēlo abu laulāto starpā”.
Dāvanas: rotājumi, vīna glāzes, vakariņas restorānā, kur tiek pasniegti ēdieni rubīna krāsā.

Safīra kāzas (45 gadi) — “sirsnība un mīlas pilna patiesība laulībā”.
Dāvanas: rotaslietas, relaksācija SPA centrā.

Zelta kāzas (50 gadi) — “kopš viduslaikiem tiek svinētas kā skaisto laulības dzīves gadu atcere”.
Dāvanas: akcijas zelta stienis, zelta rotaslietas, ceļojums uz kādu no ASV pilsētām, kas piedzīvojusi zelta drudzi.

Smaragda kāzas (55 gadi) — “relaksācija un apmierinātība”.
Dāvanas: ceļojums uz Īriju, laba grāmata, silts pleds.

Dimanta kāzas (60 gadi) — “neuzvaramība”.
Dāvanas: veikala “Tiffany” apmeklējums Ņujorkā, dimanta piespraude, glezna.

Bārda, ūsas, bakenes – ko par vīrieša personību stāsta sejas apmatojums

11/01/2017

Bārda, ūsas un bakenes atkal ir kļuvušas modernas un aktuālas vīriešu vidū. Kā jebkura tēla detaļa arī tās raksturo savu īpašnieku. Tātad – ko sejas apmatojums stāsta par vīrieša personību?

Bakenes
Ja vīrietim ir bakenes, tad jūsu priekšā ir brīva personība un pat zināmā mērā dumpinieks. Viņš nepieķeras vietām, cilvēkiem un atrodas pastāvīgos sevis meklējumos. Strīdēties ar šo cilvēku ir bezjēdzīgi – labāk pakratīt galvu un darīt lietas pa savam, ja jūs zināt, kā tieši.

Maza bārdiņa
Mazai akurātai bārdiņa priekšroku dod vīrieši, kurus var nosaukt par stabiliem. Šiem stiprā dzimuma pārstāvjiem ir sava mūžīgo vērtību hierarhija, un pret pārmaiņām viņi attiecas ārkārtīgi uzmanīgi. Šāds vīrietis nebaidās no atbildības un vēlas, lai viņu uztvertu nopietni.

Ūsas un bārda
Pilnvērtīgas ūsas un bārdu izvēlas vīrieši no kategorijas “puisis mežcirtējs”, kas pašlaik ir modē. Šādi stiprā dzimuma pārstāvji cenšas radīt vīrišķīgu un uzticamu vīriešu iespaidu. Šie vīrieši bieži vien izrādās labi mīlnieki, jo viņiem ir augsts testosterona līmenis.

Rugāji
Rugājus izvēlas vīrieši, kam patīk radīt iespaidu. Šā tipa vīrieši prot rūpēties par sevi un savu ārieni, tāpēc viņi bieži ir ļoti patmīlīgi. Iztapt šādam stiprā dzimuma pārstāvim nav viegli. Viņš ir diezgan nežēlīgs, ja jūs uzkāpjat uz sāpīgās vietas. Reti izrāda maigumu.

Ūsas
Tikai ūsas nēsā tie vīrieši, kas mīl radīt iespaidu. Viņi par katru cenu vēlas atšķirties no pūļa un cenšas, lai nebūtu līdzīgi nevienam. Tikai lieta tāda, ka ar to arī viss parasti aprobežojas.

Kāpēc skriet ir forši?

11/01/2017

Skolas laikā jau no mazām klasītēm mums māca, ka skriet ir labi. Taču visi skolas normatīvi un obligātās pārbaudes reti kuram tiešām lika saprast, ka skriet tiešām ir labi. Un lielai daļai skriešana beidzās absolvējot skolu. Tāpēc, ir vērts jebkurā vecumā atsākt skriet. Un lūk daži iemesli, kāpēc skriet patiešām ir forši.

Tu kļūsi veselīgāka. Skriešana un, protams, jebkura fiziska aktivitāte, padara parastu cilvēku veselīgāku. Uzlabojas asinsrite, sirds paliek stiprāka un tu nokļūsti tālāk no visādām sirds problēmām. Regulāra skriešana nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, jo, piemēram, Amerikā no katrām trim miršanām viena ir saistīta ar šis sistēmas atteikumiem. Bet pirms tu sāc skriet un tev ir kaut mazākās aizdomas par savu sirdi, dodies pie ārsta, un viņš ieteiks, kā labāk uzsākt šo patīkamo nodarbi, nenodarot sev ļaunumu. Pamudinājumam pateikšu, ka skriešana samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs un meitenēm īpašās dienas vieglāk panesamas.

Tu kļūsi laimīgāka, jo organisms fizisko aktivitāšu iespaidā izstrādā endorfīnu, kas rada labsajūtu. Endorfīniem, kas pēc uzbūves ir līdzīgi morfīnam un heroīnam, izdaloties uz cilvēku tiek atstāts nomierinošs un vienlaikus imūnsistēmu uzlabojošs efekts. Skrienot tu paliksi ne tikai priecīgāka, bet arī mazāk slimosi. Un, ja neproti pasmieties par sevi un citiem, tad skrien, jo smejoties arī izdalās endorfīns.

Resnums nav netikums tikai dažos gadījumos, bet pārsvarā tas ir nepareizas ēšanas un pārāk mazas fiziskās aktivitātes rezultāts. Somijā 80% iedzīvotāju regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, Latvijā 30% un neregulāri. Skrienot un pat nemainot savus ēšanas paradumus, var mēneša laikā zaudēt divus kilogramus. Un ja arī nekļūsi vieglāka un tievāka, tad noteikti muskuļu tonuss tev būs labāks.

Tu nekļūsi nabadzīgāka. Skriešana ir viens no lētākiem veidiem, kā nodarboties ar fizisku aktivitāti. Lēnam skrējienam pa meža takām nav vajadzīgas dārgs aprīkojums. Tev nepieciešams tikai kedu pāris, šorti, t-krekls un gribēšana skriet. Tev nevajag iegādāties abonementu sporta klubā un pirkt visādas dārgas lietas.

Un pats galvenais skrienot tev uzlabosies seksuālā dzīve, jo kļūsi daudz spēcīgāka, spējīgāka un vingrāka. Turklāt regulāra skriešana atstāj pozitīvu iespaidu uz tavas pēcpuses izskatu.

Brīdinājums: Pirmajām četrām reizēm pietiks ar 3 minūšu skrējienu apkārt pagalmam, necenties uzreiz noskriet maratonu.

Teksts: Emrys konsultēja Latvijas maratoniste- Jeļena Prokopčuka

Fantastiski skaisti – noklausies Dona jauno dziesmu “Tev pieder rīts”

11/01/2017

Mūziķis Dons laidis klajā trešo singlu no sava jaunākā albuma “Tepat” – dziesmu ar nosaukumu “Tev pieder rīts”. Dziesmas stāsts ir par laimīgajām attiecībām un kopābūšanu. Izbaudi arī tu!

Ķeltu spēka vārdi, kas palīdz sasniegt mērķi

11/01/2017

Mūsdienu steidzīgajā pasaulē, kurā liela loma ir naudai, varai un slavai, grūti atrast ceļu uz garīgajām vērtībām un ticību sev. Iespējams, ir vērts pievērst uzmanību senajām ķeltu gudrībām. Kā nekā arī kristiešu “Amen” rašanās meklējamas ķeltu druīdu gudrības spēka vārdā “Awen”.

Pēdējā desmitgadē cilvēki aizvien vairāk nododas garīgo vērtību meklējumiem – svētceļojumi, joga un pat maģija ir tie ceļi, kurus visbiežāk cilvēki izvēlās, lai noticētu garīgajām vērtībām un paši sev. Viss jaunais ir labi aizmirstais vecais. Un nav brīnums, ka cilvēki atkal sāk meklēt atbildes vēsturē. Ļoti daudzi eiropieši atbildes meklē ķeltu gudrībās. Ir daudz dažādu padomu grāmatu un portālu, kas māca izprast, kā ķeltu gudrības pielāgot mūsdienu pasaulei. Ķeltu garīga ticība ir sajaukums starp kristietību un pagānisko kultūru. Dievs un daba iet roku rokā. Un dabai ķeltu paražās ir liela nozīme. Tieši harmonija ar dabu ir lielisks veids, kā sevi programmēt. Liela nozīme ir arī “bardu” (senie druīdi, kas savas gudrības atstāja dziesmās un dzejā) radītajiem darbiem. Pirms iesākt pētīt bardu, gaišreģu un druīdu pasaules gudrības ir vērts izmēģināt leģendām apvītā īru gudrības glabātāja Amergma spēka vārdus. Leģenda vēsta, ka nokāpjot no kuģa un sperot pirmos soļus īru topošajā zemē, Amergins skandēja šīs rindas:

Es esmu vējš, kas pūš pāri jūrai,

Es esmu okeāna vilnis;

Es esmu bangu troksnis;

Es esmu septiņi bataljoni;

Es esmu spēcīgs vērsis;

Es esmu ērglis uz klints;

Es esmu saules stars;

Es esmu visskaistākais no augiem;

Es esmu drosmīgs meža kuilis;

Es esmu lasis ūdenī;

Es esmu līdzenuma ezers;

Es esmu pievilcīgs aktieris;

Es esmu milzīgs, zobenu atvēzējies uzvarētājs;

Es kā Dievs varu mainīt izskati.

Izrādās šīs vienkāršās dzejas rindas ir savdabīgs kods, kas mums palīdz atrast saikni ar dabu un apkārtējo dzīvo vidi. Turklāt, dzejoļa pēdējās divas rindiņas dot stimulu mūsu smadzenēm noticēt sev un mainīt savu dzīvi uz labu. Neticiet? Pamēģiniet šis dzejas rindas pārlasīt katru vakaru vismaz nedēļas garumā…

Autors: Emrys

Foto: Emrys un publicitātes foto

2017.gads par zaļu pat vēl zaļāks!

11/01/2017

Pasaule zaļo uzvaras gājiens šķiet ir visās jomās. Un, šogad zaļie pārņem arī modi un dizainu. Vismaz zaļais tonis 100%.

Pasaulē pazīstamā krāsu uzņēmums un autoritāte ”Pantone” ar dizaineriem, kā jau katru gadu, decembrī izziņojuši nākamā gada aktuālo toni. 2017. gads iezīmēsies sulīgā un spirgtā noskaņā, jo par gada krāsu izsludināts salātzaļais tonis. Kā ziņo ”Pantone” dizaineri, šis tonis raisa pozitīvas sajūtas, jo asociējas ar pavasari un kaut kā jauna sākumu. Laikā, kad veselīgs dzīvesveids un ”zaļa” domāšana pārņem pasauli, arī interjerā svaigā vēsma ar atspirdzinoši zaļo toni liks vēl vairāk novērtēt dabas klātbūtni. Zināms, ka zaļajai krāsai piemīt nomierinoša iedarbība, tamdēļ dizaineri ir pārliecināti, ka nākamā gada aktuālākais tonis mājoklī viesīs vien patīkamas pārmaiņas.

Teksts: Emrys

Foto: publicitātes foto

Kas jāzina, lai varētu justies droši, iepērkoties internetā?

10/01/2017

Dzīve mainās laikam līdzi, un tajā nemitīgi ienāk kaut kas jauns. Lietas, kas pirms gadiem divdesmit šķita tālas un nesasniedzamas, šodien kļuvušas pašsaprotamas un brīvi pieejamas. Viens no veidiem, kā taupīt laiku un atvieglot ikdienu, ir iepirkšanās tiešsaistē. Interneta veikalos iespējams iegādāties teju vai visu – no pārtikas produktiem un sadzīves ķīmijas līdz pat mēbelēm un interjera dizaina priekšmetiem. Tomēr, izmantojot internetveikalu sniegtos pakalpojumus, ir svarīgi pievērst uzmanību arī drošībai, tāpēc SMScredit.lv speciālisti sagatavojuši dažus padomus, lai iepirkšanās nesagādātu vilšanos.

Izvēlies drošas vietnes

Viens no būtiskākajiem soļiem, iepērkoties internetā, ir veikala izvēle. Lai pārbaudītu izraudzītās vietnes drošību, pievērs uzmanību:

vai vietnē redzami tādi simboli kā MasterCard, Secure Code vai Verified by VISA – tie rāda, ka interneta lapu atbalsta 3D Secure drošības sistēma un maksājumi tiks autorizēti divreiz, tādējādi samazinot iespēju trešajām personām piekļūt Taviem datiem;
vai interneta adrese sākas ar “https://” un blakus adreses lauciņam redzams piekaramās atslēgas simbols – šīs ir pazīmes, kas liecina, ka ievadītā un pārsūtītā informācija tiek šifrēta un nav vienkārši pārtverama trešajām personām;
kontaktinformācijai. Pārbaudi, vai mājaslapā nodrādīta pilna uzņēmuma adrese, tālruņa numurs, e-pasta adrese. Neiepērcies, ja kontaktinformācija ir nepilnīga un nepieciešamības gadījumā nevarēsi ar uzņēmumu sazināties;
atsauksmēm – izpētot atsauksmes, vari iegūt informāciju ne tikai par pārdevēja godprātību, bet arī par preču un apkalpošanas kvalitāti.

Esi vērīgs un apdomīgs

SMScredit.lv speciālisti atgādina, ka iepērkoties internetā, iespējams aplūkot preces attēlu, taču to nevar ne aptaustīt, ne pielaikot. Tādēļ bez mājaslapas drošības parametriem svarīgi rūpīgi izpētīt preces aprakstu, kā arī informāciju par:

piegādes nosacījumiem. Iepērkoties ārzemju internetveikalā, pārliecinies, ka tas piedāvā piegādi uz Latviju. Tāpat pārbaudi, vai Tevi apmierina piegādes termiņš un ka maksa par šo pakalpojumu krietni nepalielina kopējās izmaksas;
garantiju. Noskaidro, vai precei ir garantija un kāds ir tās darbības ilgums;
maiņas iespējām – aplūko, vai veikals piedāvā iespēju apmainīt preci, ja esi kļūdījies ar izmēru, un atdot naudu, ja prece ir bojāta;
cenu. Pievērs uzmanību valūtai, kādā tā norādīta. Ja iepērcies ārvalstu vietnē un cenas norādītas, piemēram, Amerikas dolāros vai britu mārciņās, izmanto valūtas kalkulatorus, lai aprēķinātu preces cenu eiro;
apmaksas veidiem. Vairāki interneta veikali piedāvā norēķināties par pakalpojumu ar bankas pārskaitījumu pirms piegādes vai skaidrā naudā, saņemot preci. Ja pirkums ir liels, nereti iespējams noformēt arī kredītu vai līzingu;
nodokļiem. Pasūtot preces no ārvalstīm, noskaidro, vai, saņemot sūtījumu, nebūs jāapmaksā muitas izdevumi.

Dubults neplīst!

Lai Tu varētu būt pavisam drošs, ka Tavu iepirkšanos internetā nekas neapdraud, SMScredit.lv speciālisti sagatavojuši arī dažus vienkāršus ieteikumus, kas var šķist niecīgi, taču patiesībā var izrādīties ļoti nozīmīgi:

izpaud tieši tik, cik nepieciešams. Drošs interneta veikals noteikti neprasīs norādīt Tavu internetbankas paroli, dzimšanas datumu, pases datus vai kredītkartes limitu. Tāpat datu sūtīšanai nav ieteicams izmantot e-pastu;
izvērtē piedāvājuma kvalitāti. Ja vienā veikalā tā pati prece maksā krietni mazāk nekā pārējos, pārdomā, vai tās kvalitāte atbildīs Tavām gaidām;
saglabā ar pirkumu saistītos dokumentus – pasūtījuma un pirkuma apstiprinājumus, rēķinu, bankas izrakstu –, lai nepieciešamības gadījumā vari pierādīt savas darbības;
izveido atsevišķu kontu tieši pirkumiem internetā un pirms iepirkšanās ieskaiti tajā precīzu nepieciešamo naudas summu;
iepērkoties tiešsaistē, neizmanto publisko Wi-Fi tīklu, jo visbiežāk tajā nosūtītie dati netiek šifrēti, un tāpēc tie ir vieglāk pieejami trešajām personām;
izmanto katrai vietnei citu paroli un regulāri maini tās. Kaut arī paroļu atcerēšanās šķiet apgrūtinoša, tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā cīnīties pret krāpniecību. Veido savas paroles apdomīgi, piemēram, īss teikums var kalpot kā droša parole, ko viegli paturēt prātā;
izvairies no klikšķināšanas uz saitēm, kas atsūtītas e-pasta vēstulē; tā vietā ievadi veikala adresi pats. Dažkārt šie linki var vest uz maldinošām mājaslapām, tādējādi iegūstot Tavus datus;
izej no sava profila, kad esi beidzis darbu.

Ērtāka ikdiena bez raizēm

Pirmajā mirklī iepirkšanās internetā var šķist neērta un pat riskanta, tomēr, ja esi vērīgs un apdomīgs, tā var sniegt daudz priekšrocību. Pirmkārt, interneta veikalos preces ir lētākas nekā klātienē; otrkārt, iepirkšanās tiešsaistē ļauj aplūkot daudz plašāku piedāvājumu, salīdzināt cenas dažādos veikalos un izpētīt produktu specifiku, veltot tam daudz mazāk laika, nekā tad, ja dodies uz tirdzniecības vietu; treškārt, internetā vari iegādāties nepieciešamo arī no ārvalstīm, tādējādi iegūstot to, kas varbūt Latvijā nemaz nav pieejams. Turklāt, veicot pasūtījumu kopā ar draugiem vai paziņām, vari samazināt piegādes izmaksas.

SMScredit.lv speciālisti vēl patīkamu un drošu iepirkšanos!

Islāma zaimotāja Hadida un bālais austrālietis Barrets gada veiksmīgākie modeļi

10/01/2017

Kā ierasts, gadam noslēdzoties, tiek veidoti dažādi topi un pasniegtas balvas. Viena no svarīgākajām balvu sadalēm ir portāla models.com gada pārskats, jo tieši no šeit redzamajiem reitingiem var prognozēt, kurus pasaulē pazīstamus modeļus mēs noteikti redzēsim žurnālos un prestižās modes skatēs, bet kuri sāk pazust no aprites.

Decembra izskaņā lielākais modes portāls pasaule models.com publicē industrijas un lasītāju vērtējumu modeļiem desmit dažādās nominācijās pasludinot gada uzvarētājus. Šis ir otrais gads, kad katrā no nominācijām tiek piešķirtas divas pirmās vietas, viena žūrijas (jeb industrijas pārstāvju vērtējums), bet otra lasītāju vērtējums. Līdz ar desmit nominācijām tiek atjaunoti arī dati modeļu reitingu top 50. Latvieši nevienā no desmit nominācijām šogad neparādās, tomēr top 50 reitingos aizvien turas divas naudas meitenes (modeles, kurām ir bijuši dārgākie līgumi) Ginta Lapiņa, Karlīna Caune un labāko vīriešu modeļu top 50 aizvien ir Jānis Ancēns.

Kas īsti bija pērnā gada lielākie veiksminieki modes pasaulē?

Nominācijā gada modele:

Žūrijas uzvarētāja:

Bella Hadid-

Dzimusi: 1996. gada 9. oktobrī (vecums 20).

Augums: 1,75 m

2016.gada augusta foto sesija “Vogue me” izraisīja nepatiku Islāma ticības fanātiķos un modelei pārmet šis reliģijas simbolu zaimošanu.

Lasītāju uzvarētāja:

Kendala Dženera-

Dzimusi: Dzimusi: 1995. gada 3. novembrī (vecums 21),

Augums: 1,79 m

Principā viens no Kardrašjanu šova ražojumiem, kas pateicoties grāmatām un TV ir veiksmīgi iefiltrējies modes pasaulē. Tik veiksmīgi, ka lasītāji tieši viņu nominēja par gada labāko modeli.

Nominācija gada modelis:

Žūrijas uzvarētājs:

Džordans Barrets-

Dzimis: 1996. gada 24. novembrī (vecums 20)

Augums: 1, 85 m

Pietika, ka pirms gada vēl nevienam īsti nezināmais austrāliešu blondais modelis pabučojās ar ballīšu lauveni Parisu Hiltoni un jau pēc gada viņš bija visur.

Lasītāju uzvarētājs:

Francisko Lačovski –

Dzimis: 1991. gada 13. maijā (vecums 25),

Augums: 1, 91 m

Viņš ir atrodams reitingā pie seksīgākajiem modeļiem, kā arī pie ikoniskākajām sejām modes pasaulē. Un atlika brazīliešu skaistulim piekrist nedaudz papozēt ar saviem bērniem žurnālam “PEPLVM Magazine” un viņš atkal ir modes topa virsotnē.

Nominācijā gada pārsteigums modele:

Absolūtā uzvarētāja:

Advoa Aboaha-

Dzimusi: precīzi dati tiek turēti noslēpumā ir 23 gadi.

Augums: 1,73

Šī britu izcelsmes meitene nenoliedzami ir absolūts fenomens modes pasaulē, kas vismaz tuvākos gadus nekur nepazudīs.

Nominācijā gada pārsteigums modelis:

Konors Naivels-

Dzimis: precīzi dati tiek turēti noslēpumā ir 16 gadi.

Augums: 1,78

Piena zēns, tā šo modeli un arī aktieri neparastā ādas toņa dēļ jau ir nokristījusi modes industrija. Un šķiet, tas visus arī padara trakus aiz sajūsmas.