5 C
Rīga
sestdien, 4 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 148

Padomi, lai smaržu aromāts būtu noturīgāks

Noteikti esat pamanījušas, ka daudzas smaržas nav ilgi noturīgas un ātri vien pazūd to aromāts. Tomēr ņemot vērā šos vienkāršos padomus ir iespējams smaržu aromātu uz ķermeņa paildzināt.

Pareiza uzglabāšana

Dažas sievietes smaržas uzglabā vannas istabā, tomēr tas ir stingri aizliegts augstā mitruma un temperatūras maiņu dēļ. Jums vajadzētu arī izvairīties no vietām, kur spīd tiešie saules stari. Ideāla smaržu uzglabāšanas vieta ir tumšā, vēsā vietā. Pareizos uzglabāšanas apstākļos smaržu noturība tiks saglabāta.

Parfimērijas izmantošanas brīdis

Aromāts ilgst vidēji 4-6 stundas. Dažas sievietes smaržas lieto tieši pirms došanās ārā un tā ir izplatīta kļūda. Smaržas ieteicams lietot vismaz 30 minūtes pirms iziešanas. Un, lai aromāts būtu daudz izteiktāks, tad smaržas tūlīt pēc dušas jāizsmidzina uz tīras ādas. Atlikušais mitrums uz ādas saglabā smaržu un paildzina to noturīgumu.

Izsmidziniet smaržas uz tīriem matiem

Smaržu izsmidzināšana uz tīriem matiem saglabās aromātu uz ilgu laiku. Izsmidziniet smaržas gaisā vismaz 20-30 cm attālumā un ejiet cauri smaržu mākonim, vai arī uzsmidziniet smaržas ķemmei, ar kuru veidosiet frizūru. Tomēr šo metodi bieži nav ieteicams izmantot, jo smaržas satur spirta bāzi.

Padomi, lai negaisa laikā nepazustu internets!

Ir situācijas, kuru gaitu mainīt ir sarežģīti, bet ir gadījumi, ko varam ietekmēt samērā viegli. Tas attiecas uz elektroierīču saglabāšanu darba kārtībā negaisa laikā, lai pēc tā varētu netraucēti izmantot gan internetu, gan lietot dažādās sadzīvē izmantojamās elektropreces.

Negaisam ir milzīga jauda un, tēlaini izsakoties, zibens ir kā milzīga dzirkstele, kas rodas starp pretēji lādētiem laukiem. Zibens laikā, kas ilgst 0,2 sekundes, šī dzirkstele starp mākoni un zemi augšup un lejup skrien pat vairākus desmitus reižu. Ir izpētīts, ka zibens spērienam ir 100 miljonu voltu spēks, kas ir līdzvērtīgs 650 000000 bateriju jaudai. Zibens uzplaiksnījuma laikā tas spīd ar tādu pašu spilgtumu kā miljons 100 vatu spuldzes. Savukārt zibens traucas 30 000 km/h ātrumā. Tas viss kopā ir arī iemesls, kāpēc elektroierīcēm var rasties bojājumi pat tad, ja zibens ietriecas elektropārvades līnijā vairāku kilometru attālumā. Būtiski atcerēties, ka televizori, datori, WiFi rūteri, dekoderi, ledusskapji, veļas mašīnas un citas ierīces ir ļoti jutīgas pret pārsprieguma impulsiem, ko izraisa negaiss un zibens spēriens. Rezultātā var veidoties neatgriezeniski ierīču bojājumi. Ir jāzina, kā pareizi rīkoties, lai no šādām neērtām situācijām izvairītos.

Trīs praktiskas idejas

Jāatvieno vadi. Tiklīdz ir aizdomas par pērkona tuvošanos, jau laicīgi jāatvieno elektroierīču vadi no elektrotīkla. Tas attiecas arī uz dažādu ierīču antenu, tostarp bezvadu ierīču antenu vadiem. Šādi der rīkoties arī tad, ja saimnieki aizbrauc no mājām uz ilgāku laiku. 

Jāuzstāda elektrības padeves vadi, nodrošinot aizsardzību pret pārspriegumu. Elektrības lietotājiem tas ir vairāk zināms kā UPS. Tajā pašā laikā ir jāpārliecinās, vai mājas elektrotīklam ir iezemējums un vai šie vadi spēs pasargāt ierīces no zibens spēriena. Jāņem vērā, ka vecās mājās šāda iezemējuma bieži vien aizvien nav, tāpēc ieteicams vērsties pie speciālistiem, kas pārbaudīs elektrotīkla stāvokli mājā un noteiks, vai ir nodrošināta maksimāla aizsardzība pret negaisu. 

Jāizmanto pārsprieguma aizsegi. Šī ir ļoti vienkārša un ērta aizsardzības ideja. Vizuāli pārsprieguma aizsegi atgādina elektrības vadu pagarinātājus, taču to funkcija ir pilnveidota. Tie ir paredzēti, lai apturētu zibens vai strāvas pārspriegumu. Tāpēc mājsaimniecībās, kurās tās iemītnieki bieži ir ārpus mājas un nevar laicīgi reaģēt uz negaisu, kas tuvojas, šis ir labs veids elektroierīču aizsardzībai.

Negaisa laikā var tikt novēroti arī īslaicīgi traucējumi dažādu pakalpojumu darbībā, piemēram, interneta vai televīzijas. Ja tā notiek, vispareizāk ir pēc negaisa beigām pagaidīt 30 minūtes un pārliecināties, vai pakalpojuma darbība ir atjaunojusies automātiski. Ja pusstundas laikā pakalpojuma darbība netiek atjaunota, korekti būtu sazināties ar pakalpojuma sniedzēju un informēt par radušos problēmu. 

Ikvienam elektroierīču lietotājam jāņem vērā, ka uz sadzīves ierīcēm, ko sabojājis zibens vai tīkla sprieguma lēciens, neattiecas garantija, un to remonts vai nomaiņa tiek veikta uz lietotāja rēķina. Ražotāji pamatojas uz pieņēmumu, ka lietotāji paši rūpējas par savas elektronikas aizsardzību, un ražotāju izpratnē negaiss ir nepārvaramās varas apstāklis, kuru nav iespējams kontrolēt.

Padomi, lai lenāk novecotu, ilgāk dzīvotu un justos enerģiski!

1. Dziediet

Zviedrijas pētnieki uz noskaidrojuši, ka dziedāšana uzlabo sirds veselības stāvokli. Šis pētījums arī tika veikts Kalifornijas universitātē, Sanfrancisko, lai noteiktu, vai dziedāšana tiešām paildzina mūža ilgumu un padara mūsu dzīvi veselīgāku.

2.Vīriešiem jāpaliek precētiem

Atsaucoties uz projektu par ilgmūžību ir pierādīts tas, ka vīrieši kuri ir precējušies, spēj nodzīvot ilgāk par 70 gadiem. Vīriešiem, kuri nekad nav precējušies, vai ir šķīrušies, šis skaitlis ir krietni mazāks.

3.Ieguldiet lielu darbu tajā, ko dari un esi apzinīgs

Cilvēki, kuri ir strādīgi un centīgi, dzīvo līdz pat diviem, vai trīs gadiem ilgāk kā tie, kuri savā darbā neiegulda tik lielas pūles un spēku.

4. Esiet komunikabli

Cilvēki, kuri apgrozās sociālajā vidē, kuriem ir labas attiecības ar draugiem un ģimeni, dzīvo ilgāk. Pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kuri ir šķirti, vai ir atraitņi, dzīvo ilgāk tikai tāpēc, ka nepārtrauc kontaktēties ar saviem tuviniekiem.

5. Uzvelciet sporta apavus

Un ko tālāk? Dodieties skriet! Jums nav jābūt profesionālam sportistam, vienkārši izbaudiet dzīvi. Skrienot vismaz 30min, divas reizes nedēļā, jūs varat paildzināt savu mūža ilgumu līdz pat trīs gadiem.

6. Pieceliet savu dibenu

Pārtrauciet stundām ilgu sēdēšanu uz vietas. Amerikas pētnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri dienā sēž mazāk par trīs stundām, nodzīvo par diviem gadiem ilgāk, nekā tie, kuri šo nodarbi ir iecienījuši.

7. Samaziniet savu stresa līmeni

Pētījums no Teksasas universitātes atklāj to, ka cilvēkiem, kuri pēc dabas ir pozitīvāki, ir mazāka iespēja saslimt ar dažādām slimībām. Tā, kā, ja vēlies atbrīvoties no kādas kaites, sāc cīnīties un noskaņo sevi pozitīvi!

8. Pastaigājieties

Mums pašiem to neapzinoties, no ikdienišķas pastaigas, mēs patiesība varam iegūt tik daudz. Dodoties regulārās pastaigās, mēs varam samazināt risku saslimt ar diabētu vai insultu.

9. Ēdiet mazāk

Samazinot kalorijas par 30%, mēs palīdzēsim sev ne tikai atbrīvoties no nelabvēlīgas pārtikas, bet tas arī samazinās risku saslimt ar diabētu, vēzi, vai sirds un smadzeņu slimībām.

10. Apskaujieties

Pētījumi liecina, ka tuvo cilvēku samīļošana mūs atbrīvo no stresa un izdala laimes hormonus, kas palīdz samazināt asinsspiedienu. Asinsspiediena samazināšana noved pie labākas sirds veselības.

11. Iegādājieties mājdzīvnieku

Pētījumi atklāj, ka cilvēkiem, kuriem ir mājdzīvnieki, ir zemāks asinsspiediens un ir mazāka iespēja saslimt ar hipertensiju.

12. Izgulieties kārtīgi

Trausls un nepietiekams miegs var radīt svara pieaugumu, depresiju, asinsspiediena paaugstināšos, kā arī pat izraisīt vēzi. Ievērosim pareizu dienas režīmu un atvēlēsim miegam un atpūtai vairāk laika.

13. Ēdiet melno šokolādi

Pētījumos ir atklāts, ka melnā šokolāde pazemina asinsspiedienu, kā arī ilglaicīga tās lietošana uzturā, palīdz atbrīvoties no sirds un asinsvadu slimībām.

14. Dodieties uz mežu

Pavadot mežā vairākas stundas, mēs uzņem fitoncīdus, kas ir labvēlīgas vielas mūsu organismam. Šīs aktīvās vielas izdalās caur augiem, samazinot stresu un nostiprinot imunitāti.

15. Rūpējieties par savu zobu veselību

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar smaganu kaitēm, divreiz biežāk slimo ar sirds un asinssvadu slimībām. Rūpējieties un sekojiet līdzi savai zobu veselībai, konsultējieties un apmeklējiet savu zobārstu, neļaujiet jūsu zobu stāvoklim ietekmēt jūsu veselību.

16. Pēc katras maltītes dodieties pastaigā

Neilga pastaiga vienu stundu pēc treknas maltītes, samazina tauku nonākšanu asinīs un samazina risku saslimt ar sirdsslimībām.

17. Skatieties mazāk televizoru

Pētījumi liecina, ka tiem cilvēkiem, kuri dienā televizoru skatās vairāk kā 45min, par 18% pieaug risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

18. Nodarbojieties ar seksu

Regulārs sekss nostiprina sirds veselību kā arī imunitāti. Tas ir labākais kaloriju dedzinātājs, kā arī labākās zāles pret stresu. Sekss atbrīvo no sāpēm un pat ļauj vakaros labāk iemigt. Uzlabo mūsu garastāvokli  un satuvina mūs ar mīļoto cilvēku. Lieliska iespēja kā apvienot lietderīgo ar patīkamo.

19. Sportojiet

Šis var būt jūsu galvenais skaistuma un ilga mūža noslēpums. Katru dienu, atvēlot kaut vai 15min sportam, jūs savu mūža ilgumu varat paildzināt par trīs gadiem. Cilvēki, kuri dienā velta 30min sportam, šo ilgumu var paildzināt pat līdz četriem gadiem.

Autors: Dieviete.lv

Padomi, lai izvairītos no neplānotas grūtniecības

Vasaras festivālu piedāvājums ir ne tikai laiks ceļojumiem, mūzikai un dejām, bet arī jaunas iepazīšanās iespējām, plaukstošai mīlestībai, esošo attiecību stiprināšanai. Šo pozitīvo emociju uzplūdu iespaidā  2024. gada pavasarī kāds pāris var sagaidīt arī savu bērniņu, kā tas dzīvē arī notiek! Skaisti, ja tas ir plānots un sen gaidīts notikums, bet, ja nē, “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa atgādina par iespēju izsargāties no grūtniecības iestāšanās un arī seksuāli transmisīvām slimībām.  

Arī Dziesmu un deju svētku raibi krāsaino notikumu kontekstā aktualizējās stāsts par bērniem, kuri dzimuši pēc šiem svētkiem iepriekšējos gados.  Pazibēja pat jautājums, vai un kā svētki var palīdzēt risināt demogrāfisko situāciju.  Vasarā festivāli un svētki ir dažādām paaudzēm, apliecinot savstarpēju  mīlestību un uzmanību arī visintīmākajās izpausmēs!„Seksam ir daudz priekšrocību. Tikai daži iemesli, seksam par labu: tas stiprina imūnsistēmu, sadedzina kalorijas, pazemina asinsspiedienu, palīdz atslābināties, mazina sāpes, saglabā asu prātu un var samazināt sirdslēkmes un prostatas vēža risku. Turklāt tas palīdz saglabāt jūsu un partnera tuvību. Sekss var būt atslēga ilgākam mūžam un, galvenais, tas padara jūs laimīgāku. Tomēr svētku laikā jāatceras gan par seksuālo drošību, gan izsargāšanos no grūtniecības, ja tā nav pašreiz vēlama. Lai arī uzskati par prezervatīva izmantošanu dalās, to lietojot samazinās ne tikai infekcijas, bet arī nevēlamas grūtniecības iespējas, un tie ir salīdzinoši pieejami” stāsta „Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa.

Nevar paļauties tikai uz mītiem, kas par iespējamo grūtniecības iestāšanos ir dažādi, piemēram, ka pirmajā seksa reizē nevar palikt stāvoklī. Bet tā nav taisnība, jo, ja vien sperma atrodas maksts vai vulvas (maksts atverē) vai tās tuvumā, pastāv grūtniecības iespēja, tādējādi arī pirmajā dzimumakta reizē noteikti izmantojami prezervatīvi vai citi dzimstības kontroles veidi, norāda farmaceite Daiva Āboliņa.

Kā pareizi lietot prezervatīvu? 

Prezervatīvi palīdz pasargāt no seksuāli transmisīvām slimībām (STS) un grūtniecības, bet tikai tad, ja tos lieto pareizi. Prezervatīvs jāuzliek tikai uz piebrieduša jeb cieta dzimumlocekļa. Pārliecinies, ka prezervatīva galiņā nav palicis gaiss un tikai tad ritini to līdz galam. Pēc dzimumakta jāpietur prezervatīva pamatni un tikai tad tas jānovelk. Neaizmirsti pārbaudīt derīguma termiņu! Ja prezervatīvs, to izņemot, ir sauss, lipīgs vai pārlieku stingrs, izmet to un izmanto citu.

Kļūda ir prezervatīvu nelietošana, jo partnerim nav STS simptomu. Atcerieties, ka var nebūt simptomi, bet var būt STS! Tas nozīmē, ka varat inficēt viens otru.

Ko svarīgi zināt par avārijas kontracepciju?

„Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa skaidro, ka pašlaik

aptiekā pieejamas divu veidu avārijas kontracepcijas tabletes: “Levonorgestrelu saturošu tableti svarīgi iedzer 72 stundu laikā pēc dzimumakta, savukārt ulipristālu saturošu medikamentu var lietot pat piecu dienu laikā pēc dzimumakta. Tomēr – jo ātrāk tablete ir iedzerta, jo tā ir efektīvāka. Avārijas kontracepciju var lietot, ja ir bijis dzimumakts bez izsargāšanās, ja kaut kas ir nogājis greizi ar citu lietoto kontracepcijas metodi, piemēram, plīsis prezervatīvs vai izslīdējis maksts gredzens, ja ir aizmirsies iedzert vienu tableti pirmajā perorālās kontracepcijas plāksnītes lietošanas nedēļā vai, ja aizmirsies iedzert vairāk par trim tabletēm otrajā vai trešajā lietošanas nedēļā. Pārtrauktais dzimumakts un ejakulācija uz dzimumorgāniem arī var nebūt pilnīgi droša kontracepcijas metode.”

Vai un kādas ir iespējamās avārijas kontracepcijas blaknes? 

Avārijas kontracepcijas tablešu biežākās blakusparādības ir galvassāpes, reibonis, slikta dūša, retāk – vemšana. Farmaceite brīdina: “Ja vemšana ir bijusi triju stundu laikā pēc tabletes iedzeršanas, ir jālieto atkārtota deva, jo pastāv iespēja, ka zāles nebūs iedarbojušās. Kontracepcijas efektu var samazināt arī daži recepšu pretkrampju līdzekļi, zāles HIV ārstēšanai, kā arī bez receptes pieejamie asinszāles preparāti.”

Farmaceite piebilst, ka par avārijas kontracepcijas tabletes efektu liecinās menstruācijas: “Parasti menstruācija atsākas, atbilstoši menstruālajam ciklam, taču, ja lietota tablete, iespējama dažu dienu nobīde uz vienu vai otru pusi. Ja menstruācijas kavējas vairāk nekā piecas, septiņas dienas, būtu jāveic grūtniecības tests un jākonsultējas ar ginekologu.”

Avārijas kontracepcija ir bezrecepšu zāles un tās izmaksā aptuveni 20 eiro, tomēr farmaceite uzsver, ka tās patiešām nav piemērotas biežai lietošanai. Ja ir regulāras intīmas attiecības, jāapsver citi kontracepcijas līdzekļi. Un noteikti jāpatur prātā, ka avārijas kontracepcija nepasargā no seksuāli transmisīvajām slimībām. 

Vai pārtrauktais dzimumakts garantē aizsardzību? 

To sauc arī par izņemšanas metodi. Mērķis ir izņemt dzimumlocekli no maksts pirms ejakulācijas. Bet tas ir riskants dažu iemeslu dēļ. Lai to savlaicīgi izdarītu, ir nepieciešama paškontrole. Un spermatozoīdi joprojām var nokļūt makstī caur šķidrumu, kas nāk no dzimumlocekļa pirms ejakulācijas. Turklāt nav arī aizsardzības pret STS.

Arī maksts tīrīšana ar ūdeni vai īpašu šķīdumu neaizsargā no grūtniecības vai STS. Faktiski tas var izplatīt infekciju citās reproduktīvās sistēmas daļās, piemēram, dzemdē un olvados. Maksts spēj attīrīt sevi pati, piemēram, no baktērijām, taču šī apšaubāmā metode noteikti nav labākais veids, kā izvairīties no infekcijas slimībām vai grūtniecības.

Padomi, kuri palīdzēs uzturēt romantiskas attiecības

Attiecības reālajā dzīvē ļoti atšķiras no filmās parādītajām. Mēs jums pastāstīsim, kam jāpievērš uzmanība, lai jaunais romāns patiešām beigtos ar laimīgām beigām.

Uzdodiet jautājumus par nākotni

Koncentrēšanās uz pagātni nepalīdzēs attiecībām, savukārt izpratne par to, vai jūsu nākotnes mērķi sakrīt, ir nepieciešama saikne jebkurā spēcīgā savienībā. Protams, pirmajā randiņā nevajadzētu jautāt partnerim, cik bērnu viņš vēlas nākotnē. Tāpat nekavējoties dariet savam partnerim zināmu, vai meklējat ilgtermiņa attiecības vai attiecības bez saistībām.

Iepazīstieties ar partnera draugiem

Jaunās attiecībās vienmēr ir vilinoši visu savu brīvo laiku pavadīt vienatnē, taču tikšanās ar draugiem var būt ļoti svarīga gan jums, gan jūsu partnerim. Neaizmirsti par šo: pasaki man, kas ir tavs draugs, un es tev pateikšu, kas esi tu. Jūsu partnera sociālais loks palīdzēs jums labāk izprast, kāda veida cilvēks viņš ir.

Padomi, kas tev palīdzēs vieglāk pārdzīvot nelaimīgu mīlestību

Kumpulan-Gambar-Orang-Sedih-menangis 1. Skaidri jāiztēlojas mērķis darbam ar sevi – brīva pārliecināta par sevi cilvēka, kuram atvērtas visas iespējas, tajā skaitā arī brīva iespēja seksuālā partnera izvēlē.

2. Jāatceras un no jauna jāizdzīvo sajūta būt brīvam no citiem cilvēkiem, patstāvīgam un pašvērtīgam, iztēloties, cik jauki ir pašam rīkoties ar savu ķermeni un dvēseli, nebūt atkarīgam no citu skatiena vai telefona zvana.

3. Dzīve – tas ir teātris, un jūs variet nospēlēt jebkuru lomu. Variet iedomāties sevi kā laimīgu Kazanovu, kurš bauda dzīvi ( meitene var sevi iedomāties par maitu, kura izmanto vīriešus savai labsajūtai). No šīs spēles atkarīga visa turpmākā dzīve. Iemiesojieties jaunā veidolā un jūs pārvērtīsieties no skumstoša mīlnieka par laimīgu cilvēku.

4. Var paskatīties uz situāciju, it kā no sava drauga puses ( kurš labi pret jums attiecas). Tāds cilvēks varētu ar vēsu prātu iezīmēt jūsu bijušā iemīļotā nepilnības, vājības, rakstura defektus un audzināšanas, viņa rīcību. Tagad iedomājieties, kā tāds brīnišķīgs cilvēks kā jūs, varēja pieķerties pie tik necienīga.

5. Jāsaprot savs pašnovērtējums, pārliecinātu par sevi cilvēku cenšas katrs iegūt. Un gadās, ka upuris un bende mainās vietām, un tas, kurš pametis savu draudzeni cenšas viņu atkal iegūt.

6. Ja stingri esiet nolēmis šķirties, tad dariet to viennozīmīgi un neatgriezeniski. Nekāpiet divreiz uz viena un tā paša grābekļa.

7. Atrodiet jaunu mīlestību, jums radīsies iespēja satikt savu īsto ideālo partneri.

8. Jaunas tikšanās, jaunas sejas, jaunas emocijas – tas viss palīdzēs aizmirst savas bēdas un iegūt jaunu interesi par dzīvi.

9. Doties atvaļinājumā, aizbraukt kaut kur tālu no vietas un lietām, kuras jums atgādina par iepriekšējo mīlestību.

Padomi, kā virtuves darbus padarīt bērniem aizraujošākus un drošākus

“Labākais vecums, kad bērnam sākt darboties virtuvē, ir tad, kad viņš pats sāk par to izrādīt interesi – bieži vien tas notiek pat vēl nesasniedzot gada vecumu,” stāsta bloga “Viens + Viens” un “Mazo pavāru skoliņas” autore Laura Grēviņa. Lai virtuves darbus padarītu bērnam drošākus un aizraujošākus, kā arī saprastu, kurus darbus mazajiem var piedāvāt veikt pašu spēkiem, AS “Dobeles dzirnavnieks” sadarbībā ar L.Grēviņu apkopojis padomus kopīgai gatavošanai.

  • Novērtēt telpu bērna acīm!
    Vecākiem telpa rūpīgi jāpārskata “bērna acīm” – ieteicams notupties un apskatīt virtuvi tādā augstumā, kādā to redz bērns. Tādējādi vecāki var novērtēt, kas bērnam varētu traucēt virtuves darbu veikšanā, un kā to padarīt ērtāku bērna lietošanai.
  • Izvēlēties vienkāršas receptes!
    Ieteicams izvēlēties ātri pagatavojamas receptes, lai bērnam nekļūtu garlaicīgi un viņš gana ātri redzētu rezultātu. Ņemot vērā, ka bērniem uzmanību noturēt ir grūtāk, ilgi gatavojami ēdieni var šķist nogurdinoši un garlaicīgi. “Kā pirmās kopīgi gatavotās receptes ieteiktu izmēģināt augļu kokteiļus vai “raw” bumbiņas – maniem bērniem patīk tās velt ar rokām,” iesaka L.Grēviņa.
  • Ļaut un aicināt nogaršot!
    Kopīga gatavošana bērnam dod iespēju ne tikai iepazīt neierastāku produktu tekstūru, krāsu un garšu, bet arī pašam veidot garšu kombinācijas, izprast, kuri produkti ir saderīgi vai gluži pretēji – kurus labāk nelikt vienā bļodā.
  • Gatavot, kad esat labā noskaņojumā!
    Lai bērniem gatavošana asociētos ar pozitīvām emocijām, ieteicams gatavot tad, kad arī vecāki ir labā noskaņojumā. Labāk kopīgu gatavošanu plānot laikā, kad nevienam nav jāsteidzas un bērns nav ļoti izsalcis – tas būs patīkamāk gan maziem, gan lieliem. Lai noskaņojums saglabātos labs arī pēc gatavošanas, neaizmirstiet bērnu uzslavēt un pateikties par palīdzību.
  • Uzticēt vairāk!
    Bērni aug neticami ātri un nereti pārsteidz vecākus ar savām prasmēm, tādēļ ieteicams arī virtuves darbos bērnam uzticēt mazliet vairāk, nekā šķiet, ka mazulis var paveikt. “Jau no divu gadu vecuma bērnam var piedāvāt griezt produktus, protams, izvēloties piemērotus rīkus, piemēram, ļaujot griezt banānu ar sviesta nazi,” pieredzē dalās L.Grēviņa.
  • Uzslavēt un uzmundrināt!
    Lai bērns virtuvē justos drošāk, ļoti svarīgs ir vecāku atbalsts un uzmundrinājums, īpaši, ja kaut kas neizdodas kā iecerēts. Tāpat vecākiem vajadzētu rēķināties, ka darbošanās virtuvē kopā ar bērnu radīs nekārtību, un lieki par to nepārdzīvot – ja iespējams, kopīgu gatavošanu var ieplānot pirms lielās tīrīšanas. Ļaujiet bērnam satīrīt nekārtību pat tad, ja tas neizdodas perfekti – vēlāk, kad mazais neredzēs, varēsiet uzlabot viņa veikumu.
  • Stāstīt un uzraudzīt drošību!
    “Viens no pamatnoteikumiem mūsu virtuvē ir vienmēr pirms gatavošanas nomazgāt rokas – tīrība ir tikpat svarīga kā drošība,” stāsta L.Grēviņa. Lai darbošanās būtu drošāka, ieteicams nolikt neaizsniedzamā augstumā bērnam bīstamos priekšmetus. Ja bērns mēdz raustīt galdauta malu, ieteicams noņemt arī to. Īpaši jāuzmanās ar karstiem ēdieniem – cept vai vārīt ieteicams tālāk no bērna, piemēram, izmantojot plīts tālākos riņķus, bet karsta ēdiena trauku rokturus pagriezt uz aizmuguri vai sānu, kur tie bērnam nebūs aizsniedzami. Arī tikko no cepeškrāsns izņemtu pannu atdzesēties jāliek bērnam neaizsniedzamā attālumā, jo bērns var neiedomāties vai aizmirst, ka tā ir karsta.

 Virtuves darbi, ko uzticēt bērniem:

  • Ledusskapī un plauktos sameklēt nepieciešamos produktus.
  • Nomazgāt augļus, dārzeņus – tas būs labs veids, kā iepazīt dažādu augļu un dārzeņu krāsas un struktūras, kā arī iemācīties to nosaukumus.
  • Likt traukā izejvielas vai vecāku sasmalcinātos produktus – mazākajiem var uzticēt bēršanu ar karoti, bet lielākiem arī svēršanu un iesijāšanu.
  • Maisīt, blendēt, kult vai putot, izmantojot virtuves iekārtas – bērnam pogas nospiešana šķitīs vienkāršs, bet interesants uzdevums. Lai arī šis darbiņš nav sarežģīts, vecākiem tomēr vajadzētu pieskatīt bērnus tā veikšanas laikā.
  • Mīcīt un rullēt mīklu – tas palīdzēs sīkās motorikas attīstībai un pirkstu veiklībai.
  • Izvēlēties un veidot cepumu formiņas kā arī izvēlēties picas vai cita ēdiena formu.
  • Ietaukot cepamās formas – to var darīt ar salveti, sviesta papīru vai rokām, lai bērns pats izvēlas.
  • Pirms cepšanas apsmērēt konditorejas izstrādājumus ar sakultu olu – otas izmantošana virtuvē bērniem šķiet aizraujoša un pat uzjautrinoša.
  • Izkārtot vai uzkaisīt dekorus vai pūdercukuru uz saldajiem ēdieniem.
  • Izkārtot produktus pirms gatavošanas, piemēram, likt produktus uz picas, izvēlēties secību un salikt pa kārtām dārzeņus cepšanai.
  • Izvēlēties traukus, galda piederumus, saklāt galdu visai ģimenei.
  • Servēt ēdienu uz šķīvjiem, izvēloties, piemēram, vai mērce tiks uzlieta uz kartupeļiem, vai blakus tiem.
  • Novākt galdu, likt netīros traukus izlietnē vai trauku mašīnā.

 

Autors: Komunikācijas aģentūra/Edelman Affiliate 11.07.2018

Padomi, kā vienlaikus rūpēties par padusēm un samazināt svīšanu

Pastiprināta svīšana spēj radīt nepatīkamas sajūtas ikvienam. Visticamāk esi domājusi, kā samazināt svīšanu un rūpēties par padušu zonu, lai visas dienas garumā justos brīvi un nepiespiesti. Dove zīmola vadītāja Paula Elksne sniedz 5 atjautīgus padomus, kā vienlaikus rūpēties par padusēm un samazināt svīšanu.

1. Dezodoranta vietā izmanto antiperspirantu

“Liela daļa uzskata, ka dezodoranti un antiperspiranti ir viens un tas pats. Patiesībā tie ir divi dažādi produkti, kas iedarbojas atšķirīgos veidos – dezodoranti aizsargā pret nelabvēlīgu aromātu, savukārt antiperspiranti aizsargā pret svīšanu. Kamēr dezodorants palīdz radīt svaiguma sajūtu, tikmēr antiperspirants būs lieliska izvēle, lai kontrolētu un samazinātu sviedru daudzumu,” skaidro Elksne.

2. Izvairies no spēcīgām garšām uzturā

Vai zināji, ka spēcīgas garšas var izraisīt pastiprinātu svīšanu? Piemēram, ass ēdiens, kafija vai alkohols. Tavs ķermenis uz asu ēdienu reaģē tāpat kā uz karstu, saulainu dienu – tas liek svīst vairāk pat tad, ja ārā ir zema temperatūra. Ja vēlies izvairīties no pastiprinātas svīšanas, šis padoms varētu būt labs pirmais solis, lai virzītos uz savu mērķi.

3. Rūpīgi noslauki padušu zonu

Lielākā daļa cilvēku, no rīta pamostoties, dodas uz dušu, pēc kā ieklāj padusēs antiperspirantu un dodas savās ikdienas gaitās. “Kad mūsu āda ir sausa un vēsa, mūsu sviedru dziedzeri ir labāk sagatavoti, lai absorbētu antiperspirantu. Uzmanīgi nosusinot padušu zonu pirms antiperspiranta lietošanas, tas palīdzēs vēl efektīvāk samazināt svīšanu,” iesakaDovezīmola vadītāja.

4. Regulāri veic fiziskas aktivitātes, lai samazinātu stresa radītu svīšanu

Iedomājoties par fiziskām aktivitātēm, mēs neaizdomājamies, ka tas var palīdzēt pret svīšanu. Šajā gadījumā fiziskas aktivitātes palīdz samazināt stresa hormonu kortizolu, turklāt izraisa arī endorfīna izdalīšanos organismā. Endorfīns palīdz relaksēties un sniedz apmierinātības sajūtu. Samazināts stresa hormona līmenis kopā ar endorfīna izdalīšanos liek ķermenim justies vieglāk. Fiziskas aktivitātes samazinās pārmērīgu sviedru izdalīšanos brīžos, kad izjūti stresu.

5. Lieto antiperspirantu pirms gulētiešanas

Lai efektīvi samazinātu svīšanu, antiperspirantam ir vajadzīgs laiks un sausa āda, lai uzsūktos. Naktī temperatūra ir zemāka un cilvēki –  mazāk aktīvi. Miegā svīšanas līmenis ir samazināts un sniedz antiperspirantam laiku, lai iedarbotos. 

Autors: Dove

 

 

Padomi, kā viegli mainīt ieradumus un uzlabot savu dzīvi

Kā stāsta psihoterapijas speciāliste Ginta Ratniece – ieradumus visvieglāk mainīt, to neapzinoties, taču, ja apzināti cenšamies tiekties uz pārmaiņām savā dzīvē, vispirms jāuzstāda nelieli mērķi. Paradumi ir lēmumi un darbības, kuras veicam katru dienu un, tikai apzinoties, ka nepieciešamas pārmaiņas, mēs varam palaist visas vecās lietas un ieradumus, un tiekties uz jauno.

Ieradumu maiņas pamatā – apzināšanās

“Cilvēks sāk domāt par izmaiņām, kad viņu neapmierina esošā situācija jeb rodas diskomforts saistībā ar iepriekšējiem ieradumiem. Pie šāda secinājuma cilvēki var nonākt dažādos veidos, bet sākumā tas ir jāsajūt, jāpiedzīvo un jāapzinās,” skaidro G. Ratniece pieminot, ka cilvēkam pašam ir jānonāk līdz apziņai, ka viņam savos paradumos kaut kas traucē vai nepatīk. 

Ieradumu maiņa ir atkarīga gan no apkārtējiem faktoriem, gan paša cilvēka iekšējām sajūtām. “Klasisks piemērs ir slimības – tās var sākt ārstēt, līdzko cilvēks pats apzinās vajadzību to darīt. Kamēr cilvēks neatzīst, ka tā ir problēma un ka viņš vēlas no tās tikt vaļā, tikmēr neviens viņam nevar palīdzēt,” stāsta G. Ratniece. Tiklīdz cilvēks apzinās nepieciešamību ko mainīt, pārmaiņu process vairs nešķiet tik biedējošs un, līdz ar līdzcilvēku atbalstu, tas kļūst daudz vienkāršāks.

Izvēles veikšana un spēja sekot līdzi

Visvieglāk mainīt ieradumus ir tad, kad to neapzināmies. “Jauna vide, jauni notikumi – tās ir situācijas, kurām mēs ikdienā pielāgojamies dabiski. Taču, kolīdz cilvēks grib apzināti mainīt paradumus, tas kļūst par gribas aktu, kas pieprasa zināmu piepūli un attiecīgi – ilgāku laiku, lai ieradums nostiprinātos,” skaidro psihoterapijas speciāliste. Viņa norāda, ka vienreiz izdarīt kaut ko citādu vai jaunu nav tas pats, kas izveidot pilnīgi jaunu ieradumu. Ir veikti pētījumi, kas pierāda, ka, lai izveidotos jauns ieradums, ir jāpaiet vismaz trim nedēļām, turklāt G. Ratniece uzskata, ka dažiem jauniem paradumiem jāvelta pat vairāki mēneši, piemēram, lai pierastu pie regulāras vingrošanas, ir vajadzīga milzīga gribas piepūle, apņemšanās un motivācija visu laiku to atkārtot, kamēr tas kļūst par ikdienišķu ieradumu.

Arī tālrunis lielākajai daļai cilvēku kļuvis par ierastu ikdienas sastāvdaļu, tādēļ brīdī, kad nākas mainīt telefonu, daudziem var rasties diskomforts, un tehnoloģiju ražotāji to apzinās. “Mēs vēlamies atgādināt, ka tālruņa maiņa ir ikdienišķs process, ko katrs no mums dzīves laikā piedzīvo pat vairākas reizes, tādēļ tam nevajadzētu kļūt par ko apgrūtinošu. Gluži otrādi – pierast pie jauna tālruņa var diezgan veiksmīgi un ātri. Līdzīgi ir ar pāriešanu uz AppGallery – Huawei izstrādātais lietotņu veikals piedāvā dažādas Latvijas un pasaules mēroga aplikācijas, tādēļ pielāgoties un pāriet uz to būs gana ātri un viegli,” stāsta Gunta Kursiša, Huawei Mobile Services Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.

Jāsāk ar mazām izmaiņām

Ieradumu maiņas apjoms ir atkarīgs no katra cilvēka izvēles. “Kad bērnam māca, kas ir uzcītība, bieži vien tiek uzstādīti pārāk lieli mērķi un, laikam ejot, bērns var zaudēt motivāciju” skaidro G. Ratniece. Viņasprāt, labāk ir mainīt ieradumus pamazām, jo tādējādi izdarīt praktiskas lietas ir vieglāk, turklāt pozitīvu rezultātu iespējams sasniegt ātrāk.

“Cilvēkam bieži rodas iekšējs konflikts par to, kāpēc vajag un nevajag kādas konkrētas pārmaiņas. Tiklīdz atrisinām iekšējo konfliktu, varam uzsākt pārmaiņas,” skaidro psihoterapijas speciāliste, iesakot sākt risināt situāciju, vispirms uz papīra uzrakstot, cik tas ir iespējams, vai apspriežot ieradumu maiņu ar konsultantu. Atrisinot iekšējo konfliktu, izmaiņas var nākt ļoti viegli. Ieradumu maiņas procesu būtiski atvieglo arī palīdzība no ārpuses, jo tad cilvēkam ir atbalsta sistēma, kas palīdz īstenot paredzētās pārmaiņas. “Pats galvenais ir, lai cilvēks ieradumu maiņu uztver kā labumu sev, lai novērtē to pozitīvo, ko gūs pārmaiņu rezulātā,” atzīst G. Ratniece.

Arī Huawei vēlas atbalstīt savus lietotājus, lai tie pie izmaiņām spētu pierast pēc iespējas ātrāk un vieglāk. “Lai apmierinātu lietotāju vajadzības, pārejot uz AppGallery, tajā pieejami vairāk kā 50 000 dažādi sīkrīki, ko izstrādājuši 1,3 miljoni pasaulē talantīgāko mobilo aplikāciju izstrādātāju. Huawei šajā platformā investējis lielus līdzekļus, un tas darīts viena mērķa labad – lai šī jaunā pieredze mūsu lietotājiem būtu ērta, aizraujoša, un ātri vien kļūtu par ikdienas sastāvdaļu,” piebilst G. Kursiša.

Autors: Huawei

Padomi, kā veiksmīgi pagatavot bezē cepumus (+Recepte)

Bezē cepumu receptes izskatās vienkārši: jāpaņem olu baltumi un pūdercukurs un jāsaputo kopā. Tomēr, lai deserts izdotos un izdotos garšīgs, ir jāievēro daži noteikumi.

-Olām nav jābūt pašām svaigākajām. Ideālā variantā tās ir nedēļu vecas. Tādu olu baltumi labāk putosies.

-Atdali olu baltumus no dzeltenumiem maksimāli piesardzīgi. Pat, ja baltumu masā nonāks pavisam neliels daudzums dzeltenuma, nekas neputosies kā nākas.

-Atdalīt baltumus no dzeltenumiem ir nepieciešams uzreiz pēc olu izņemšanas no ledusskapja. Taču pirms putošanas gan tiem jāpastāv istabas temperatūrā aptuveni 30 minūtes. Tā dēļ bezē būs gaisīgāki.

-Puto bezē tīrā un sausā traukā. Arī miksera piederumiem ir tādiem jābūt. Pat lāses ūdens vai eļļas dēļ baltumi nesaputosies.

-Izmanto nevis parasto cukuru, bet gan pūdercukuru. Ja tā nav, parasto cukuru var sasmalcināt kafijas dzirnaviņās. Olu baltumi saputojas vislabāk tieši ar pūdercukuru.

-Pūdercukuru ir jāpievieno jau pēc tam, kad baltumi ir saputoti, nevis pirms tam. To ir jāpieber pakāpeniski, turpinot putot.

-Citrona sulu pievieno pašās beigās, lai masa nezaudē apjomu. Pievieno ½ tējkaroti citrona sulas uz 1 olu baltumu. Ja tev ir gana jaudīgs mikseris, kurš arī bez sulas kārtīgi saputoja baltumus, sulu var nepievienot. Jebkurā gadījumā, tas nekādi neietekmēs gatavo desertu.

-Ja ir vēlme, var pievienot ar vaniļas cukuru, kanēli, aromatizatorus, pārtikas krāsvielas, augļu sulu, sasmalcinātus riekstus, kakao, kokosriekstu skaidiņas. To visu pievieno gatavajai masai pašās beigās. Tikai nevajag aizrauties ar daudzumu!

Klasiskā recepte

Sastāvdaļas:

  • 3 olu baltumi
  • 180 g pūdercukura

Pagatavošana:

1.Olu baltumus atdala no dzeltenumiem. Puto baltumus ar miksera palīdzību vispirms nelielā ātrumā. Kad baltumi sāks putoties, palielina ātrumu līdz vidējam un puto, līdz rodas biezas, baltas putas.

2.Tad pakāpeniski pievieno pūdercukuru un turpina putot.

3.Tad, kad viss pūdercukurs pievienots, palielina miksera ātrumu. Ir jārodas biezai, vienmērīgai masai.

4.Gatavo masu liek kulinārijas maisiņā. Var, protams, iztikt arī ar parasto karoti, taču tad bezē nebūs tik skaisti.

5.Cepeškrāsni uzsilda līdz 100 grādiem. Ieklāj pannā cepampapīru un liek virsū bezē masu.

6.Liec pannu cepeškrāsnī uz 1-1,5 stundām. Pagatavošanas laiks atkarīgs no cepumu izmēra. Lielākiem cepumiem var būt nepieciešamas pat 2 stundas. Cepšanas laikā virināt cepeškrāsns durtiņas nedrīkst. Temperatūras svārstību dēļ bezē var saplaisāt. Gatavus cepumus var viegli noņemt no cepampapīra.

7.Kad cepšanas laiks pagājis, cepeškrāsni izslēdz, nedaudz atver cepeškrāsns durtiņas un ļauj cepumiem pilnībā atdzist pāris stundas.

8.Jāglabā cepumi noslēgtā traukā, citādi tie kļūs lipīgi!

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā vasarā pasargāt sevi no kukaiņu kodumiem

Vasarai iestājoties, tā vien gribas doties pie dabas un baudīt gaišos un garos vakarus, doties pārgājienos mežā un izbaudīt visu, ko sniedz viens no skaistākajiem gada posmiem. Tomēr siltā gadalaika atnākšana vienlaicīgi nozīmē arī kukaiņu pamošanos, kas nereti sabojā patīkamo atpūtu.Kā izbaudīt vasaru pilnvērtīgi, pasargājot sevi no insektu kodumiem un ērcēm, stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kādi ir iedarbīgākie aromāti?

Parasti odiem, knišļiem, dunduriem un pat ērcēm nepatīk vielas ar spēcīgu smaržu–dažāduaugu ēteriskās eļļas. Visiedarbīgākie aromāti ir eikalipta, Austrālijas tējas koka, piparmētras, anīsa, baldriāna, lavandas, bergamotes un citronellas ēteriskās eļļas. Tāpat labi iedarbojas arī krustnagliņu vai kanēļa eļļa – šie aromāti īpaši piemēroti būs videi, kur atrodas bērni. Aptiekā iespējams iegādāties gan ēteriskās eļļas, gan jau gatavus aerosolus, izsmidzināmus līdzekļus un smērējamos zīmuļus, kas satur dabiskās eļļas vai ķīmiski sintezētus repelentus – mākslīgi radītas vielas, kas atbaida kukaiņus.

Kā izvēlēties un pareizi lietot aizsarglīdzekli?

Izvēloties pretinsektu līdzekli, jāņem vērā tas, cik intensīvu un ilglaicīgu vēlamies aizsardzību. Noturīgāki un ar ilgstošāku darbības laiku ir tieši uzsmērējamie līdzekļi, kas jāklāj uz ādas. Tie veido aizsargkārtiņu, kas atbaidīs kukaiņus, kā arī pateicoties ādas siltumam tie pamazām izgaros un nodrošinās vajadzīgo rezultātu.Izsmidzināmie līdzekļi darbosies īsāku laiku, taču tos var izsmidzināt tieši uz ādas vai apģērba, tādējādi nosedzot lielāku laukumu. Svarīgi, lai līdzeklis nenokļūtu acīs, degunā vai mutē. Visas ēteriskās eļļas, tāpat kā citas sintētiskāsvielas, atbaidīs visus knišļus un kukaiņus, tāpēc nav nepieciešams izvēlēties dažādus līdzekļus, piemēram, odiem un ērcēm.Vienīgā atšķirība – to darbības laiks.

Cik ilgi darbojas aizsarglīdzekļi?

Katram līdzeklim iedarbības laiks ir atšķirīgs –tas var būt no 4 līdz 8 vai pat 12 stundām. Iedarbības laiks ir atkarīgs gan nolīdzekļa sastāva, gan formas. Izsmidzināmie līdzekļi būs jāatjauno biežāk, jo tie ātrāk izvēdinās nekā uzsmērējamie. Tāpat īsāka noturība būs arī dabīgajiem līdzekļiem, tie jāatjauno vidēji ik pēc 2 stundām, kamēr sintētiskie būs noturīgāki. Svarīgi ir arī tas, ka aizsarglīdzeklis pret odiem darbosies spēcīgāk un ilgāk, kamēr pret ērcēm tas būs jāatjauno biežāk.

“Pirms izvēlies piemērotāko aizsarglīdzekli, ir vērtīgi pakonsultēties ar farmaceitu, kas palīdzēs izvēlēties piemērotāko līdzekli gan sastāva, gan noturības ziņā. Tāpat būtiski pārbaudīt, vai no kādas ēteriskās eļļas vai sastāvdaļas nerodas alerģiska reakcija, tas ir īpaši svarīgi, ja līdzekļus izvēlies lietot arī bērniem,” iesaka farmaceite I.Krastiņa.

Padomi, kā uzveikt viltus izsalkuma sajūtu!

Tavam organismam ēšana garlaicības vai sliktas omas dēļ nav vajadzīga. Protams, no pilnvērtīgām maltītēm atteikties arī nevajadzētu, citādi iedzīvosies veselības problēmās. Kā uz īsu brīdi remdēt izsalkuma sajūtu?

Izdzer glāzi ūdens. Dažkārt slāpes nomaskējas par izsalkumu. Signāli ir līdzīgi, tāpēc pirms ķeries pie ēšanas, izdzer glāzi ūdens. Ja šķiet grūti, pievieno citronu vai piparmētru.

Iztīri zobus. Šis paņēmiens uz īsu brīdi atbrīvos no izsalkuma sajūtas. Svaigums mutē apslāpē citus aromātus un garšas, kuru dēļ tev varēja rasties vēlme paēst. Pie tam, kurš gang rib ēst, ja zina, ka ēdiens ne pēc kā laba negaršos?

Košļā košļājamo gumiju. Ja zobubirstes pie rokas nav, ir laba alternatīva – košļājamā gumija. Efektivitāte ir ļoti līdzīga. Ikdienā ar to aizrauties nevajadzētu, bet tas ir lielisks veids, kā apmānīt organismu.

Ēd ķiploku un ingveru. Šie produkti apslāpē izslakuma sajūtu. Ja ēst ķiploku darbā nebūs diez ko patīkami, tad dzert tēju ar ingveru gan var.

Skrien. Tā vietā, lai kārtējo reizi našķētos, dodies skriet! Kardio treniņi uz brīdi novērš domas no izsalkuma.

Novērs uzmanību. Nereti mēs dodamies pie ledusskapja vai skapīšiem, jo esam garlaicības mākti. Uztaisām sviestmaizi, ieslēdzam seriālu un apēdam to, kas mūsu organismam nemaz nebija vajadzīgs. Tāpēc labāk pamēģini novērst savu uzmanību ar kaut ko aktīvu: uzkopšanu, pastaigu vai skrējienu.

Izvairies no kārdinājuma. Lai izbadētos, dažiem pietiek ar skaista ēdiena bildītes ieraudzīšanu vai svaigu bulciņu sasmaržošanu. Centies no tā visa izvairīties!

Ievēro ēšanas režīmu. Dietologi iesaka ēst 5-6 reizes dienā, taču šis skaitlis var mainīties, atkarībā no ķermeņa īpatnībām. Galvenais – nemaini ierasto režīmu un neizlaid pamatmaltītes.

Brokasto. Tie cilvēki, kuri kārtīgi brokasto, spēj vieglāk izturēt līdz pusdienām un dienas laikā uzņem mazāk lieko kaloriju.

Uzkod pareizi. Uzkodu reizēm jābūt pareizām, sabalansētām un ieplānotām. Izvairies no ātrās edināšanas un saldumiem. Tādi produkti tikai apdullina izsalkuma sajūtu, taču ne uz ilgu laiku. Pēc stundas tev atkal gribēsies ēst. Labāk izvēlies sauju riekstu, kādu augli vai glāzi kefīra.

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā uzglabāt apģērbu, lai tas kalpotu pēc iespējas ilgāk

Apģērbs deformējas mazgāšanas, žāvēšanas, augstas temperatūras, mazgāšanas līdzekļu un uzglabāšanas dēļ. Jā, arī nepareiza uzglabāšana iemīļotā apģērba gabala mūžu var manāmi saīsināt.  Lai no tā izvairītos, iegaumē dažus apģērba uzglabāšanas noteikumus.

Izmanto pakaramos

Uz pakaramajiem glabā kreklus, blūzes, kleitas, žaketes. Tā tās ilgāk saglabās savu formu. Bikses saloki uz pusēm un liec uz pakaramā, svārkus glabā uz pagaramajiem ar knaģīšiem.

Nekarini uz viena pakaramā vairākus kreklus vai blūzes, citādi tās saburzīsies un zaudēs sākotnējo izskatu.

Katram apģērba gabalam piemeklē atbilstošu pakaramo. Tā platumam ir jāatbilst krekla platumam, citādi apģērbs vai nu izstaipīsies, vai nu neglīti nokarāsies.

Saloki džemperus un kardiganus

Smagi džemperi, vilnas un kašmira apģērbi uz pakaramajiem izstaipās un zaudē formu, tāpēc tos labāk būtu glabāt uz plaukta. Arī džinsus glabā salocītā veidā.

Izmanto bumbulīšu noņēmēju

Mēdz gadīties, ka pēc vienas vai divām valkāšanas reizēm, uz džempera saveļas bumbulīši, kas rada nevīžīgu skatu. Visa vaina ir audumā – bumbulīši veidojas, ja sastāvā ir sintētiskā šķiedra. Pat, ja apģērba sastāvā ir 70% vilna un 30% poliestera vai elastāna, no bumbulīšiem izvairīties nevarēs. Tas ir dabisks process, tāpēc palīgā būs jāņem speciāls noņēmējs, kas ar šo darbu tiek galā ātri un saudzīgi.

Izmanto rullīšus apģērba tīrīšanai

Vēl viens vienkāršs veids, kā ikdienas steigā parūpēties par apģērbu. Rullītis neatbrīvos apģērbu no bumbulīšiem, taču labi noņems putekļus un mājdzīvnieku spalvas.

Glabā apģērbu speciālās somās

Liekot nesezonas drēbes skapī, izmanto speciālus maisus. Tie ir atrodami dažādās formās, tāpēc labi derēs gan žaketēm un mēteļiem, gan kleitām, gan džemperiem un biksēm. Tie pasargās apģērbu no putekļiem, netīrumiem un mitruma ietekmes.

Glabā apavus caurredzamās kastēs

Caurredzamās plastmasas kastes pasargās apavus no putekļiem un mitruma. Pie tam, skapī būs vieglāk orientēties, jo uzreiz redzēsi, kurā kastē ir nepieciešamie apavi.

Vispirms apģērbies, tad uzklāj grimu

Centies sargāt apģērbu no dekoratīvās kosmētikas nospiedumiem. Ja kaut kas ir jāvelk pār galvu, tad vispirms apģērbies un tikai tad uzklāj grimu.

Neglabā nevajadzīgu apģērbu

Apģērbu, kuru tu nevalkā, labāk atdod labdarībai, otrreizējai pārstrādei vai kādai draudzenei, māsai. Tavs skapis nebūs pārbāzts, un orientēties tajā būs daudz vieglāk. Arī citi apģērba gabali varēs „uzelpot”.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā uz grila pagatavot augļus

Uz grila var gatavot jebkurus sezonas augļus. Grilēšanas procesā auglī esošais dabīgais cukurs karamelizējas, bet aromāti kļūst vēl izteiktāki.

Kā sagatavot augļus?

Ja tu vēlies grilēt augļus, kas ir lieli (piemēram, meloni, ananāsu vai banānu), tad vienkāršis sagriez tos gabaliņos. Avokado, persikus un aprikozes var vienkārši sagriezt uz pusēm un izņemt kauliņu. Pēc tam tajā iedobīdē varēs ielikt jogurtu vai saldējumu. Sīkākus augļus un ogas var uzdurt uz iesma.

Ko likt klāt?

Dabīgais augļu cukurs ir lieliska piedeva, bet tiem, kas vēlas iet vēl tālāk, iesakām kombinēt augļus ar medu, citrusu sulu. Banānu var tīt arī follijā, papildinot ar garšvielām (apelsīna miziņa, kardamons), kādu lāsi alkohola (brendijs). Ananāsu pirms grilēšanas var nedaudz ierīvēt ar ingvera, sviesta, ruma, apelsīna miziņas un cukura maisījumu. Bumbieri un āboli garšos lieliski kombinācijā ar kanēli.

Kā apcept?

Sagatavotos augļus liek ar mīksto daļu uz restēm un grilē uz vidēji karsta grila, līdz ir iegūta vēlamā mīkstuma pakāpe. Ja vienkārši gribas piešķirt augļiem „grila aromātu”, tad gabaliņus var izvietot grila malās.

Grilētus augļus ieteicams pasniegt karstus, tā tie būs visaromātiskākie un gardākie. 

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā tikt galā ar slodzi Dziesmu un Deju svētku laikā

Dziesmu un Deju svētku laiks sniedz daudz skaistu, neaizmirstamu mirkļu, kā arī prasa daudz spēka un emocionālo ieguldījumu no tā dalībniekiem. Kā parūpēties par sevi lielas fiziskas un emocionālas slodzes apstākļos un palīdzēt sev svētku laikā justies labi? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Pašā pamatā – veselīga dzīvesveida stūrakmeņi

Gatavojoties lielākai slodzei vai pastiprinātas slodzes laikā, ir vēl būtiskāk rūpēties par galvenajiem veselīga dzīvesveida pamatelementiem – ir nepieciešams adekvāts miega daudzums (diennaktī 7-9 stundas), jāuzņem pietiekami daudz šķidruma (ap 2 litriem dienā) un jāēd veselīgs uzturs pietiekošā daudzumā, uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane. Piekopiet veselīgas diētas paradumus, piemēram, uzturā ieviesiet Vidusjūras diētu. Turklāt katram ir jāsaprot savas spējas un spēku robežas, ko varam ātri vien noprast pēc savas pašsajūtas. Ja sajūtat diskomfortu ķermenī, tas ir signāls, ka slodze ir par lielu.

Uzturs pirms un pēc slodzes

Nepārprotami uzturam ir liela nozīme gan pirms, gan pēc slodzes. Aptuveni divas stundas pirms plānotās slodzes ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz šķidruma, kā arī ar veselīgiem ogļhidrātiem bagātu pārtiku (piemēram, pilngraudu produktus, brūnos rīsus), piena produktus ar samazinātu tauku saturu, dārzeņus un augļus. Vienlaikus centieties izvairīties no piesātinātajām taukskābēm, iesaka ģimenes ārste Z. Zitmane. Īsi pirms fiziskajām aktivitātēm apēdiet kādu veselīgu našķi, piemēram, banānu vai ābolu. Arī aktivitāšu laikā neaizmirstiet uzņemt šķidrumu! Ilgstošas slodzes laikā katru pusstundu būtu jāuzņem ogļhidrāti, piemēram, banāns vai jogurts ar zemu tauku saturu. 

Savukārt pēc slodzes jāuzņem daudz šķidruma, lai atjaunotu svīstot un izelpojot zaudēto šķidrumu. Izvairieties no kofeīnu saturošiem un saldinātiem dzērieniem un alkohola, jo tie dehidrē organismu. Pēc slodzes uzturā ieteicams uzņemt ar olbaltumvielās un ogļhidrātiem bagātu pārtiku. Ogļhidrāti nodrošina muskuļu “degvielu”, bet olbaltumvielas nepieciešamas, lai atjaunotos un augtu muskuļi. Pēc slodzes apēsts veselīgs našķis papildinās enerģiju muskuļos. 

Tāpat šajā saspringtajā laikā no minerālvielām un vitamīniem nozīmīgi būs B grupas vitamīni un magnijs, arī D, C, A un E vitamīns, dzelzs, selēns un cinks, saka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Magnijs un B grupas vitamīni veicina normālu nervu sistēmas darbību, palīdz mazināt nogurumu un nespēku un nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu. 

Lai ūdens vienmēr pa rokai!

Ne vien piedaloties svētku pasākumos un aktivitātēs, bet arī ikvienam vasarā jāatceras par pietiekamu ūdens uzņemšanu, atgādina klīniskā farmaceite I. Priedniece. Dodoties uz mēģinājumiem un koncertiem, vienmēr jāatceras paņemt līdzi pudeli ar ūdeni. Dienas laikā jāseko līdzi pietiekamai ūdens uzņemšanai atbilstoši katra vecumam, svaram, veselības stāvoklim un fiziskajām aktivitātēm. Jāpadzeras laicīgi un regulāri, jo slāpes izjūtam vien tad, kad ūdens organismam jau ir nepieciešams. Tāpat noderīgi būs aptiekā pieejamie pulveri vai tabletes, ko izmanto dzeramā šķīduma pagatavošanai. Tie palīdzēs nodrošināt optimālu elektrolītu un ūdens līmeni organismā. Tie satur nātriju, kāliju, magniju, kalciju, cinku, arī glikozi un C vitamīnu. 

Atcerieties par piesardzību!

Lai arī svētkos gribam parādīt visskaistāko un labāko sniegumu, centieties neaizmirst parūpēties par sevi un pārlieku sevi nepārslogot, aicina ģimenes ārste Z. Zitmane. Emocionālas slodzes gadījumā ieteicams izrunāties ar draugiem vai ģimeni un veltīt laiku sev – vismaz 15 minūtes dienā dariet to, kas jūs nomierina un palīdz relaksēties.

Fiziska pārslodze visbiežāk var radīt sasitumus, zilumus jeb hematomas, krampjus muskuļos, bet nopietnākos gadījumos dažādas muskuļu traumas. Tādēļ neaizmirstiet pirms un pēc intensīvas slodzes veikt stiepšanās vingrinājumus. Arī auksta duša var atvieglot muskuļu sāpes. 

Savukārt BENU Aptiekas farmaceite I. Priedniece uzsver, ka, uzturoties ārā, noteikti jāatceras par saules aizsargkrēmu lietošanu un jāizvēlas atbilstošs apģērbs – viegls, elpojošs un gaišs, bet galvai noteikti jābūt nosegtai ar galvassegu – cepuri vai lakatiņu. 

Karstā laikā koncertos īpaši uzmanīgiem jābūt gados vecākiem dalībniekiem un tiem, kam ir hroniskas saslimšanas, kā arī lietojot noteiktus medikamentus. Īpaša vērība jāvelta arī bērniem. Sliktas pašsajūtas gadījumā jāvēršas pie mediķiem pēc padoma.

Lai skaisti un brīnišķīgām emocijām bagāti svētki!

Padomi, kā strādāt produktīvi un neizdegt

Lai strādātu koncentrēti un produktīvi, ir nepieciešams laiks un enerģija. Lai arī kā tu censtos, astoņās stundās tu nepaveiksi darbu, kas parasti prasa 12 stundas. Bet, ja tev nav enerģijas, tev nepietiks arī ar 24 stundām. Kā strādāt produktīvi un neizdegt stāsta rakstnieks Endrjū Fērbijs.

Neuzņemies darīt visus darbus reizē

Lai arī cik paradoksāli tas neizklausītos, bet, lai sasniegtu vairāk, ir jāstrādā mazāk. Daudzi sāk realizēt vairākus projektus reizē, bet rezultātā nepaspēj neko. It īpaši tas attiecas uz uzņēmējiem un frīlanseriem. Lai nopelnītu, viņi nereti uzņemas darīt vairākus darbus reizē.

To var darīt, lai ātrāk atmaksātu parādu vai kaut kam sakrātu. Bet, ja tu dara pastāvīgi, darba produktivitāte cietīs. Stress augs, bet efektivitāte kritīs.

Primāri domā par savu laimi, nevis par produktivitāti

Laime un apmierinātība ar dzīvi ir veiksmes un produktivitātes pamatā, nevis otrādi. Tāpēc primāri ir jākoncentrējas uz savu laimi.

Dari sekojošo:

  • Katru rītu padomā par piecām lietām, par ko tu pateicīga savā profesionālajā un privātajā dzīvē.
  • Meditē 20 minūtes dienā.
  • Omas uzlabošanai un prāta “atslēgšanai” skaties komēdijas.
  • Pavadi vairāk laika ar cilvēkiem, kas tev ir dārgi, bet ar toksiskiem cilvēkiem nekomunicē.
  • Dodies pie dabas.

Nodarbojies ar sportu, izgulies un seko līdzi savam uzturam

Dažkārt ir jāpastrādā virsstundas vai jāsavelk gali, no tā neviens nav pilnībā pasargāts. Tādos gadījumos dzīves ritms un uzturs cieš pirmais. Taču tā ir liela kļūda.

Produktivitātei ir nepieciešama enerģija, bet organisms to gūst no kustībām, ēdiena un miega. To nedrīkst laupīt. Lai gan uz veselīgu dzīvesveidu aiziet vairāk laika, tas ir tā vērts. Tu būsi možāka, bet darbs padarīsies vieglāk. Lūk, daži vienkārši padomi:

  • Ēd veselīgu pārtiku. Mazāk pusfabrikātu, cukura un sāls.
  • Guli 7-8 stundas naktī. Lai miegs būtu labāks, telpā jābūt tumsai un vēsumam.
  • Sporto vismaz 60 minūtes trīs reizes nedēļā. Apvieno spēka treniņus ar kardio treniņiem. Katru dienu dodies vismaz 15 minūšu ilgā pastaigā.

Pareizi izmanto pārtraukumu

Ja tu regulāri ņem pārtraukumus, bet pavadi to sociālajos tīklos un spēlītēs, cieš gan tava produktivitāte, gan veselība. Lai patiesi atpūstos, labāk nodarbojies ar sportu, meditē, lasi, komunicē ar cilvēkiem (dzīvē), pastaigājies, pievērsies savam hobijam.

Nedzenies pakaļ ideālam

Mēs bieži salīdzinām savu darbu nevis ar pagātnes rezultātiem, bet tiem, kādus vēlamies tos redzēs ideālā variant. It īpaši tad, kad kaut kas nenotiek tā, kā gribētos. Neaizmirsti, ka produktivitāte ir atkarīga no tā, cik tev ir enerģijas. Tu nebūsi enerģiska, ja mēģināsi attaisnot pārāk augstas cerības un lamāsi sevi.

Tā tu pamazām samazini savu laimi un apmierinātību ar dzīvi. Rezultātā tev ir vēl mazāk enerģijas un vēlmes kaut ko darīt.

Pārstāj tērēt laiku, salīdzinot sevi ar to, kas tu vēlies būt. Labāk padomā, ko tu jau esi sasniegusi. Paskaties atpakaļ un atceries, ko tu jau esi iemācījusies. Tas palīdzēs sajust pateicību, bet tekošās problēmas šķitīs ne tik šausmīgas. Rezultātā tu sajutīsi spēku pieplūdumu un varēsi tikt galā ar uzdevumiem efektīvāk.

 

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā stiprināt skropstas un padarīt tās veselīgākas

Macro Eyelashes in Mono by Gwen Yates on 500px.com

Lai spriestu par skropstu kvalitāti un kvantitāti, ir jāraugās uz organisma kopējo stāvokli un skaistumkopšanas paradumiem.

Svarīgs ir pareizs uzturs

Lai skropstas saglabātu skaistas, ir jāpievērš uzmanība tam, kāds ir tavs uzturs ikdienā. Ēdienreizēs noteikti jāiekļauj produkti, kas satur A un B vitamīnus – augu eļļu, cūkas un teļa aknas, krējumu un dārzeņus (tomātus, papriku, burkānus). Ne mazāk svarīgs ir vitamīns B2, kas atrodams piena produktos un gaļā. Tas sekmē skābekļa piekļūšanu ādas, nagu un matu šūnām. Veģetāriešiem uzturā noteikti jāiekļauj pupiņas, lēcas un rieksti, kas ir labs aminoskābju, mikroelementu un minerālvielu avots.

Higiēna un skaistums

Vai tu vienmēr pirms gulētiešanas notīri no sejas kosmētiku? Ja nē, tad ir jāparūpējas par to, lai kosmētikas noņemšana tev kļūtu par ieradumu. Lai arī cik vēlu tu atgrieztos mājās, kosmētika ir jānotīra. VIENMĒR!!!

Lieto tikai tādu kosmētiku, kas iegādāta specializētos veikalos. Nekad neiegādājies kosmētiku apšaubāmās vietās un no apšaubāmiem cilvēkiem.Tāda kosmētika var saturēt kaitīgas, vai pat toksiskas vielas, kas skropstām kaitēs.

Nepārslogo skropstas, ļauj tām ik pa laikam atpūsties gan no skropstu tušas un citiem kosmētikas līdzekļiem, gan mākslīgajām skropstām. Ja mākslīgās skropstas vēlies pieaudzēt atkārtoti, pirms tam ievēro trīs līdz četru nedēļu pauzi.

Līdzekļi skropstu stiprināšanai

Lai skropstas izaugtu kuplas un spēcīgas, tās jānodrošina ar A, B un E grupas vitamīniem, lipīdu un peptīdu kompleksu, arī cistīnu un arginīnu.

Sen zināms līdzeklis, kas skropstas palīdz padarīt skaistākas, ir rīcineļļa. Nevar noliegt, ka taukskābes, ko satur rīcineļļa, spēj tās padarīt biezākas un izturīgākas (garākas gan ne). Rīcineļļu uz acīm nav ieteicams atstāt uz ilgu laiku, to kā kompresi jāpatur tikai īsu mirkli. Dari to regulāri, vismaz mēnesi.

Vazelīns – parastais, aptiekā un citur nopērkamais vazelīns tiešam stiprina skropstas. Šeit gan būs nepieciešama pacietība, jo rezultāts parādās tikai pēc kāda mēneša, varbūt nedaudz ātrāk.

SESLASH serums skropstu un uzacu augšanas stimulēšanai – lielisks līdzeklis, kas piemērots rūpēm par īsām un plānām skropstām. Rezultāts redzams jau pēc pāris nedēļām. 

Atceries, arī paaugstināts stresa līmenis var veicināt skropstu un matu izkrišanu!

Padomi, kā stiprināt imunitāti un izvēlēties vitamīnus rudenī

Pēc vasaras atpūtas,atsākot aktīvas ikdienas skolas, studiju un darba gaitas rodas papildus stress un sāk uzkrāties nogurums. Lai ķermenis justos mundrs un nepadotos saaukstēšanās riskam, uzturā var iekļaut tādus papildu palīgus kā vitamīni.

Dažādu vitamīnu kombinācijas, kāda konkrēta vitamīna lietošana vai polivitamīni uzturā palīdzēs ne tikai profilaktiskos nolūkos, bet arī spēs sniegt atbalstu imūnsistēmai saslimšanas gadījumā. Plašāk par to, kādus vitamīnus izvēlēties rudens un ziemas periodā, stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

C vitamīns – imunitātei

C vitamīns ir viens no organismam nepieciešamākajiem un efektīvākajiem vitamīniem imunitātes stiprināšanai. Tāpat C vitamīns palīdzēs cīņā pret ikdienas stresu, saaukstēšanos un pat ādas novecošanos. Kaut gan to viegli iespējams uzņemt uzturā lietojottādus augļus kā citrusaugļus, dzērvenes, kivi, un dārzeņus, piemēram, brokoļus,puķkāpostus,skābētus kāpostus,rudens un ziemas periodā noderēs arī uztura bagātinātāji, kuros daudz koncentrētākā veidā organisms iegūst nepieciešamo C vitamīna devu. Sevišķi noderīga C vitamīna trieciendeva ir pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem.

D vitamīns – saules aizstājējs

Saulainajā periodā D vitamīns ir viens no tiem, ko organisms pietiekamā daudzumā ražo pats, ja cilvēks noteiktu laikuatrodas saules staros. D vitamīns darbojas gan kā imunitātes sistēmas stiprinātājs, gan arī uzlabo pašsajūtu, novēršot bezspēku un apātiju, kā arī tasir noderīgs kaulu un muskuļu stiprināšanai. Latvijas tumšajā gada periodā ar vasarā uzkrāto D vitamīnu noteikti nepietiks, tāpēc aptiekā iespējams izvēlēties dažādus uztura bagātinātājus – kapsulu, pilienu vai eļļas formā. D vitamīnu profilaktiski visu cauru gadu ieteicams lietot veciem cilvēkiem, bērniem, grūtniecēm, kā arī cilvēkiem ar paaugstinātu garīgo vai fizisko slodzi.

B vitamīni – pret stresu un nogurumu

B grupas vitamīni labvēlīgiiedarbojas uz nervu sistēmu un uzlabo smadzeņu darbību. Visi B grupas vitamīni piedalās nervu šūnu metabolisma procesos, nervu impulsu pārvadē, līdz ar to nodrošinot visu orgānu sabalansētu, veselīgu darbību. B vitamīnu trūkums organismā var izraisīt nervu sistēmas izsīkumu, rada pastiprinātu nogurumu, depresīvu garastāvokli un samazina koncentrēšanās spējas. Uzturā B vitamīnu iespējams uzņemt lietojot piena produktus, zivis, olas un vistas gaļu, taču ja to nepieciešams uzņemt pastiprināti, konsultējoties ar farmaceituieteicams izvēlēties bezrecepšu pieejamās tabletes un kapsulas vai uztura bagātinātājus.

A vitamīns – uzlabo redzi un veselību

A vitamīns ir viens no populārākajiem vitamīniem, kas pozitīvi iedarbojas uz redzi. Papildus tam, vitamīns uzlabo arī ādas stāvokli un palēnina tās novecošanos, atjauno šūnas un stiprina imunitāti. Ikdienā lietojot zivis, burkānus, avokado, olas un pienu, kā arī zaļos lapu salātus, iespējams vitamīnu uzņemt no šiem produktiem. Ja organismā konstatēts A vitamīna trūkums, var kļūt sausa āda, redzes bojāšanās – nespēja redzēt tumsā, iespējama miglošanās, kā arī paaugstinās risks saslimt ar vīrusu infekcijām. Tāpat kā citi vitamīni, arī A vitamīns pieejams aptiekās un, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, to iespējams iekļaut uzturā.

Polivitamīni

Polivitamīni ir vitamīnu preparāts, kas satur vairākus vitamīnus. Polivitamīni, pārsvarā, domāti veseliem cilvēkiem kā papildu deva profilaksei un nepilnvērtīgas pārtikas kompensēšanai, bet tos var lietot arī slimības laikā, izvērtējot zāļu devas un nepieciešamību.

Ja ir konstatēts, ka ķermenim trūkst kāds konkrēts vitamīns vai ir vēlme stiprināt imūnsistēmu, vitamīnus var lietot atsevišķi, bet tos var arī lietot kombinēti. Izvēloties polivitamīnus lielākais pluss ir tāds, ka viena kapsula ietver vairāku vitamīnu labās īpašības, un nav nepieciešams dzert vairākas vitamīnu saturošas tabletes vienlaicīgi.

Ir sintētiskie polivitamīni, kurus ražo rūpnieciski un dabīgie, kas gatavoti no augu valsts izvilkumiem, sniedzot pēc iespējas labāko vitamīnu devu kompleksu polivitamīnu lietotājam.Izvēloties polivitamīnus, īpaši svarīgi ir pievērst uzmanību, kurai tieši vecuma grupai tie domāti (piemēram, bērniem, pusaudžiem, veciem cilvēkiem), jo katrai vecuma grupai nepieciešamas atšķirīgas vielas. Pirms vitamīnu vai polivitamīnu iegādes ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai konsultācijas laikā varētu noteikt nepieciešamo vitamīnu veidu un apjomu.

 

Padomi, kā stiprināt imunitāti

Pavasaris ir mānīgs – pēc saulainām un siltām marta beigām un aprīļa sākuma, pēdējās nedēļās gaisa temperatūra Latvijā ievērojami pazeminājusies. Sinoptiķi arī aprīļa nogalē prognozē aukstuma rekordus*. Līdz ar aukstajiem pavasara vējiem un gaisa temperatūras krasu mainību, Latvijā iedzīvotājiem atkal aktuāla saaukstēšanās. Kā sevi pasargāt no saaukstēšanās un kā to uzveikt, ja gadījies saslimt, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Ārsti šo slimību apzīmē kā ARS (akūta respiratorā saslimšana), bet tautā to sauc vienkārši par saaukstēšanos. Slimība aktivizējas, kad mūsu ķermenis kaut nedaudz atdziest un vīrusi, kas atrodas augšējo elpošanas ceļu gļotādā, savairojas un izraisa slimības simptomus. Saaukstēšanos parasti pavada galvassāpes, šķaudīšana, aizlikts deguns, sāpes kaklā, slikta pašsajūta, nogurums un klepus. Aprēķināts, ka cilvēks, kura vidējais dzīves ilgums ir 75 gadi, vidēji pārslimo vairāk nekā 200 saaukstēšanās epizožu, kas ilgst no divām līdz sešām dienām.

Neatkarīgi no sezonas, imunitāte ir jāstiprina visa gada garumā. Īpaši svarīga tā ir šobrīd, kad koronavīrusa epidēmijas laikā strādājam un mācāmies attālināti, kas nozīmē, ka arvien mazāk kustamies, mēdzam ēst neveselīgāk, neuzņemot pietiekoši daudz vitamīnu. 

“Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga iesaka vairākus padomus, kā stiprināt imunitāti: 

  • Ievēro veselīgu uzturu. Ēdienreizēm jābūt regulārām un veselīgām – organismam noteikti jāuzņem nepieciešamais olbaltumvielu, ogļhidrātu, tauku, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu daudzums. Ja uzturs ir pilnvērtīgs un sabalansēts, tas stiprina vispārējo veselību, tostarp arī imunitāti; 
  • Sabalansē darba un atpūtas režīmu. Lai stiprinātu imunitāti, arī dzīvesveidam pastāvīgi jābūt veselīgam, piemēram, sabalansētam darba un atpūtas režīmam – noteikti ir jāvelta laiks atpūtai un pilnvērtīgam miegam, jo hroniska neizgulēšanās un spēku izsīkums vājina imunitāti;
  • Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Svarīgi nodrošināt atbilstošu fizisko aktivitāti – tas jo īpaši svarīgi ir tiem cilvēkiem, kas ilgstoši laiku pavada pie datora, kā arī nevēdinātās telpās;
  • Atceries regulāri vēdināt telpas un mitrināt gaisu – tas palīdzēs uzlabot mikroklimatu telpās. Ja organisms netiek pilnvērtīgi apgādāts ar skābekli, tas vājina imunitāti un var veicināt uzņēmību pret saaukstēšanās slimību izraisītājiem;
  • Lieto multivitamīnu un minerālu kompleksu. Šo kompleksu sastāvā ir C, A un D  vitamīni, kas veicina normālu imūnsistemas darbību. Savukārt B5 vitamīns palīdz samazināt nogurumu, nespēku un uzturēt garīgās darbspējas. Kompleksā esošais cinks, selēns, C un E vitamīni  veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. 
  • Svarīgi ir regulāri un lielās devās uzņemt omega 3 taukskābes, no kurām svarīgākās ir DHS (dokozaheksaēnskābe) un EPS (eikozapentaēnskābe). Tās nodrošina organisma funkcijas – imunitāti, palīdz uzturēt normālu smadzeņu darbību, normālu redzi un veicina normālu sirds darbību;
  • Saaukstēšanās slimību profilaksei rūpējies par deguna gļotādu, jo saslimšana organismā izplatās tieši caur elpceļiem. Pavasarī ieteicams skalot un mitrināt gļotādu, lietojot 0,9% jūras ūdeni. Papildus tam, pirms došanās ārā deguna gļotādu var ieziest ar speciālām ziedēm, kuras kavē mikrobu un vīrusu nokļūšanu deguna gļotādā. 

Saaukstēšanās parasti norit bez komplikācijām, ilgst septiņas dienas, bet ceturtajai daļai slimnieku tā var ilgt līdz pat divām nedēļām. Visbiežāk saaukstējas bērni, kas varētu būt saistīts ar bērnu vājo pretestību cīņai ar vīrusiem. Tāpat biežāk ar saaukstēšanos slimo sievietes, īpaši vecumā no 20 līdz 30 gadiem. Parasti cilvēkiem pēc 60 gadu vecuma ir mazāk par vienu saaukstēšanās gadījumu gadā. Ja gadījies saslimt, “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga iesaka vairākas metodes, kā uzveikt saaukstēšanos: 

  • Ar saaukstēšanās vai elpceļu simptomiem ārpus mājas nedoties, bet pašizolēties un novērot savu veselības stāvokli, medikamentu un pārtikas produktu iegādi uzticot tuviniekiem vai kaimiņiem. Jāņem vērā, ka arī vīrusa Covid-19 saslimšanas simptomi parasti ir viegli vai vidēji smagi un skar augšējos elpošanas ceļus, līdzīgi kā saaukstēšanās, tāpēc aizdomu gadījumā jāsazinās ar savu ģimenes ārstu;
  • Jau pie pirmajiem jūtamajiem saaukstēšanās simptomiem, ieteicams uzņemt daudz šķidruma – vismaz 2-3l dienā, īpaši zāļu tējas, kas cīnās ar saaukstēšanās simptomiem: mārsilu, mežrozīšu augļu, aveņu lapu, pelašķu un liepziedu tējas. Siltām zāļu tējām ieteicams pievienot ingveru, medu un citronu, kā arī upeņu ievārījumu. Papildus ieteicams uzņemt C vitamīnu, kas var palīdzēt atveseļošanās procesā;
  • Kakla sāpes visefektīvāk iespējams uzveikt ar speciālām bezrecepšu sūkājamajām tabletēm, kuru sastāvā ir aktīvās vielas, kas mazina iekaisumu un sāpes. Tās var lietot arī antiseptiskos nolūkos. Lai aktīvās vielas iedarbotos, svarīgi atcerēties – nepieciešams ievērot intervālu starp zāļu lietošanu un ēdienreizēm (10–15 minūtes pēc zāļu lietošanas nav ieteicams ēst un dzert);
  • Cīņā ar klepu var lietot Islandes ķērpi – tas mīkstinās sausu klepu. Lai šķīdinātu krēpas, var lietot dabīgus ekstraktus – efejas vai ceļtekas ekstraktu. Papildus jādzer daudz ūdens, lai veicinātu krēpu izvadīšanu no elpceļiem;
  • Ja saaukstēšanos papildina temperatūra un galvassāpes, var izvēlēties karsto dzērienu ar vielām, kas uzveic saaukstēšanos. Par konkrētu līdzekli konsultēties ar farmaceitu.
  • Paaugstinātas temperatūtas gadījumā, ko papildina svīšana un kaulu laušana, sāpes krūtīs, muskuļu sāpes, ieildzis klepus (ilgāk nekā 2 nedēļas), nepieciešams konsultēties ar ārstu. Saaukstēšanās izraisīts sauss klepus parasti neilgst ilgāk par nedēļu, tāpēc ir būtiski konsultēties ar ārstu, ja sauss klepus ir ilgstošs vai saglabājas pēc tam, kad pārējie saaukstēšanās simptomi ir mazinājušies.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Euroaptieka

Padomi, kā sevi pasargāt no nepatīkamām situācijām, dodoties ceļojumā

Happy couple on romantic holiday in Venezia by Cristian Negroni on 500px.com

Ņem līdzi vairākas norēķinu kartes. Tu nekad nevari zināt, kas notiks. Pēkšņi banka var nobloķēt tavu kontu, jo radīsies aizdomas par to, ka tavi dati ārzemēs tiek nozagti; tev var pazust somiņa vai, sliktākā gadījumā, kāds to var nozagt. Tev vienmēr ir jābūt reserves iespējām norēķināties.

Ja tu ceļo uz valsti, kur nerunā tev zināmā valodā, iemācies pāris pamata frāzes – labrīt, labvakar, sveiki, paldies, uz redzēšanos, lūdzu, palīgā utt. Noteikti noderīgi būtu līdzi paņemt arī vārdnīcu vai izmantot aplikācijas telefonā.

Vienmēr nēsā līdzi nelielu daudzumu skaidras naudas. Tā vienmēr noderēs mazajos suvenīru veikalos vai tirgū. Noteikti nemaini naudu lidostā, jo tur komisija būs lielāka.

Savā bankā noskaidro, cik liela būs komisija, ja ārzemēs izmantosi bankomātu. Komisijas maksa katrā valstī var pamatīgi atšķirties, tāpēc labāk uzreiz noskaidro, kas ir kas, citādi pēc tam savā kontā redzēsi visādus brīnumus.

Izvēlies atbilstošu apģērbu. Mēģini “saplūst” ar apkārtējiem. Tādējādi tu izvairīsies no krāpniekiem vai tiksi pie labāka galdiņa restorānā!

Glabā naudu kurpē. Ja dodies pa nakti izklaidēties, vienmēr savā kurpē ieliec naudas summu, kas būtu pietiekama, lai samaksātu par taksi līdz viesnīcai gadījumā, ja tavu somiņu vai maku nozog.

Nenēsā sev līdzi pasi. Nēsā līdzi kopiju, bet oriģinālu atstāj viesnīcā.

Noskaidro, kādas ir taksometru cenas. Cik no lidostas līdz viesnīcai, cik pa pilsētu. Lielākajā daļā pilsētu un valstu cenas ir diezgan standartizētas, taču dažkārt taksometru vadītāji var nosaukt augstāku cenu ar domu, ka tūrists jau tāpat nezina, kāda ir patiesā cena.

Pieturies pie oficiālajiem taksometriem. Nepievērs uzmanību tipiem, kas vienkārši piedāvā tevi aizvest.

Centies izvairīties no tūristu zonām. Neej, kur iet tūristi… Neiepērcies, kur tūristi… Neēd, kur tūristi… Tūristi maksā visvairāk un saņem sliktāko apkalpošanu.

Saglabā pašpārliecinātību un tēlo, ka zini, kur ej. Ja tev vajag paskatīties ceļu kartē, tad dari to, stāvot kādā kafejnīcā, veikalā vai viesnīcā.

Izvairies no protestiem un demonstrācijām. Zinot to, kas notiek pasaulē…

Ja tu pēkšņi nejūties droši, dodies uz vietu, kur ir daudz cilvēku.

 

Avots: Huffingtonpost.com

Padomi, kā saglabāt matu skaistumu un veselību mitrā un lietainā laikā

Daudzas sievietes rudens un ziemas laikā sastopas ar problēmu – no rīta mājās ieveido matus, bet kamēr nokļūst līdz darbam, tie pārvēršas par putna ligzdu. Mitrā laikā mati pūkojas, saveļas, pieplok pie galvas, lokojas – tie dara visu citu, tikai ne to, ko mēs vēlētos. Ko šādā gadījumā darīt?

Izmanto apstākļus savā labā

Pēdējos gados modē ir nedaudz haotiski un nekārtīgi matu sakārtojumi – brīvi krītošas lokas, šķipsnas, nekārtīgas copes utt. Kāpēc lietainā dienā lieki satraukties? Galvenais, kas šajā gadījumā ir jāievēro – matiem ir jābūt tīriem.

Izvairies no karstuma ietekmes

Frizūra, kas veidota ar lokšķērēm, konusu vai taisnotāju mitrā un lietainā laikā cietīs neveiksmi. Arī žāvēt ar fēnu nevajadzētu. Ja nu tas tomēr ir jādara, izvēlies vēsu gaisa plūsmu. Nav jēgas dedzināt matus, ja tie tāpat pēc brīža zaudēs apjomu, formu un sapūkosies. Labāk atstāj to dabisko izskatu.

Lokainiem matiem izmanto matu vasku

Daudzas sievietes no šiem matu ieveidošanas līdzekļiem izvairās, jo baidās, ka tādējādi mati kļūs smagi un taukaini. Taču tā nenotiks, ja līdzekli lietos pareizi. Pirmkārt, izvēlies kvalitatīvu vasku. Otrkārt, vispirms to nelielā daudzumā iesmērē savās plaukstās, un tikai tad jau iepriekš izžāvētos matos. Treškārt, izvairies vasku klāt pie matu saknēm, citādi tie patiesi izskatīsies netīri un smagi.

Taisnos matos ieklāj matu putas

Lai mati nezaudētu jau tā ne pārāk izteiksmīgo apjomu, mitros matos ieklāj nelielu daudzumu matu veidošanas putu un izžāvē tos ar fēnu (vēsu gaisa plūsmu). Kad mati jau sausi, izķemmē tos ar ķemmi, kurai ir reti sari un nedaudz „sabužini”. Cepuri gan neliec galvā, citādi veidošana būs bijusi bezjēdzīga!

Pin bizes

Ja galīgi negribas cīnīties pret mitrumu, pin bizes. To veidi ir tik dažādi, tāpēc atliek vien eksperimentēt un atrast to, kas vislabāk patīk tieši tev. Tas ir ne tikai stilīgi, bet noteikti arī atbrīvo prātu no nepārtrauktās satraukšanās par to, kas notiek uz galvas.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā sagatavot savu tālruni brīvdienām

Tāpat kā katram piesardzīgam autovadītājam būtu jāpārbauda sava mašīna pirms došanās brīvdienu izbraucienā, arī viedtālruņu lietotājiem būtu jāapkopj un jāpalutina savs tālrunis, ieplānojot vasaras ceļojumu. Lai atpūtas laikā nepiedzīvotu nepatīkamus brīžus, viedtālruņu ražotājs Huawei dalās ieteikumos, kā parūpēties par savu tālruni.

Viedtālrunis atvaļinājuma laikā pārvēršas par ko vairāk kā parastu saziņas ierīci. Izmantojot viedtālruni, varam uzņemt fotoattēlus, rezervēt nomas automašīnu vai naktsmītni, pārbaudīt prāmju atiešanas laikus, izveidot apskates maršrutu karti, kā arī uzturēt kontaktus ar ģimeni un draugiem. Tomēr, piedāvājot šīs daudzveidīgās iespējas, viedtālruņa darbība var tikt apgrūtināta, jo no tā tiek pieprasīta liela veiktspēja. Tāpēc pirms došanās atvaļinājumā pārliecinies, ka viedtālrunis šim pārbaudījumam ir sagatavots. Ar daudzām lietām spēsi tikt galā pats, taču tehnisko tālruņa apskati labāk atstāt speciālistu rokās.

Paredzi iespējamos riskus un nepieciešamo aprīkojumu

Pludmales smiltis, ūdens vai augstas temperatūras var būt pārbaudījums jebkurai ierīcei, taču neviens no mums brīvdienu vidū nevēlas palikt bez viedtālruņa. Veca paraža saka – ceri uz labāko, bet gatavojies sliktākajam. Rezerves variants ir gluži kā apdrošināšana – tu to neplāno izmantot, bet labāk, ja tā ir. Gadījumos, kad tavs tālrunis ir pazudis vai salauzts, tu vari atgūt visu svarīgāko informāciju – aplikācijas, vecās bildes un gadiem glabātus kontaktus. Tāpēc pirms došanās ceļā saglabā savus datus mākonī vai arī fiziski uz datora, atmiņas kartes vai SD kartes.

Brīvdienu laikā varam atpūsties dažādi – ir cilvēki, kas izvēlas aktīvo atpūtu un dienā var noiet desmitus kilometru, bet citi dod priekšroku laiskai atpūtai sauļojoties. Dažādiem plāniem būs nepieciešams specifisks aprīkojums, tāpēc pārdomā, ko ņemt līdzi mugursomā. 

Ja vēlies fotografēt iespaidīgas un plašas ainavas, neaizmirsti paņemt līdzi statīvu, jo tas nodrošinās stabilitāti. Savukārt, ja uzņemsi daudz pašportretu, noteikti paņem līdzi selfiju nūju. Gatavojoties garākiem pārbraucieniem, nevajadzētu aizmirst par automašīnas lādētāju un turētāju, kā arī vajadzētu paņemt līdzi bezvadu uzlādes staciju vai spēcīgu telefona barošanas avotu (powerbank). Tiem, kas vēlas apvienot skaisto ar vērtīgo, par ļaunu nenāks pārdomāt tālruņa vāciņa izvēli. Parastu aizsargvāciņu vietā vasaras ceļojumam var izvēlēties tādu, kas pārvērš viedtālruni par maku un ļauj glabāt kredītkartes, vai arī tādu, kas ir ūdensizturīgs.

Rūpes par jūsu tālruni

Patērētāji ir Huawei prioritāte, tāpēc uzņēmums uzklausa visas viņu vajadzības un bažas. Šī iemesla dēļ Huawei sadarbībā ar pasaules tirgus izpētes un konsultāciju firmu IPSOS veica visas Eiropas patērētāju aptauju, apskatot svarīgākos faktorus, par kuriem viedtālruņu lietotāji uztraucas.

Saskaņā ar aptaujas rezultātiem, 75% patērētāju minēja, ka viņi pārdzīvotu, ja pazaudētu vērtīgos datus. 78% uztraucas par telefona fiziskiem bojājumiem, ierīcē saglabāto datu pazaudēšanu (63%), akumulatora darbības pasliktināšanos (59%) vai telefona apliešanu ar ūdeni (56%). 

“Huawei Cares” plāns tika uzsākts 15. jūlijā un tas attieksies uz problēmām, ar kurām tālruņu īpašnieki saskaras visbiežāk – bojātiem ekrāniem un stikla korpusiem. Plāns attieksies uz jaunajām ierīcēm, kas aktivizētas “HiCare” lietotnē līdz 18. augustam. Huawei P30 un P30 Pro lietotājiem būs iespēja vienu reizi 12 mēnešu laikā nomainīt bojāto ekrānu vai tālruņa stikla korpusu bezmaksas. Turklāt, pēc ekrāna nomaiņas, uz tā tiks uzlikta aizsargplēve. 

Autors: Huawei

Padomi, kā rūpēties par veselību karstā laikā

Šogad pavasaris ir pārsteidzis ar karstām gaisa temperatūrām, kas mudina cilvēkus vairāk doties svaigā gaisā, bet jāatceras, ka gan saule, gan karsts laiks ietekmē mūsu veselību. Kā mūsu veselību ietekmē karsts laiks, kas jāatceras cilvēkiem ar sirds vai hroniskām saslimšanām un ko darīt, ja parādās saules vai karstuma dūriena simptomi, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kā karstums ietekmē veselību?

Neparasti karsts laiks, ventilācijas trūkums un intensīvas fiziskās aktivitātes ir faktori, kas var veicināt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ja šiem faktoriem nepievērš uzmanību, tie var radīt nopietnu risku mūsu veselībai. Ķermenis reaģē uz temperatūras paaugstināšanos, palielinot asins plūsmu uz ādu un noņemot siltumu no ķermeņa virsmas. Tai pat laikā izdalās sviedri, kas iztvaiko un atdzesē ķermeni, bet kad ķermenis uzsilst, asinsvadi paplašinās. Asinsvadu paplašināšanās var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un palielināt slodzi sirdij, kas var kaitēt veselībai. Svīšana veicina šķidruma un sāļu zudumu, kas ir svarīgs līdzsvars organisma darbībai, stāsta farmaceits. Ikvienam jāzina, ka karstuma izraisītas veselības problēmas, piemēram, karstuma dūriens, ir ļoti bīstams veselībai un pat dzīvībai, tādēļ, ja gaisa temperatūra pārsniedz 25°C–26°C, ir jābūt ļoti vērīgiem pret sevi un apkārtējiem.

Riska grupas

Ikvienam karstā laikā ir jābūt piesardzīgam un jārūpējas par veselību. Taču ir cilvēku grupas, kuriem karstā laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība savai pašsajūtai. Ja tiek sajustas izmaiņas veselībā, ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības. Farmaceits Kontanstīns Čerjomuhins skaidro, kuras ir galvenās riska grupas:

  • Vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki, kuriem ir noteiktas hroniskas slimības (piemēram, sirds un asinsvadu slimības), jo viņu ķermenim ir grūtāk tikt galā ar stresu, ko rada karstums.
  • Diabēta pacienti, jo ķermenis ātrāk zaudē ūdeni, un dažas šīs slimības komplikācijas var mainīt asinsvadu stāvokli un organisma spēju svīst, līdz ar to arī atdzesēt sevi.
  • Bērni un mazkustīgi cilvēki, kas ir mazāk aizsargāti, jo ķermenim ir grūtāk tikt galā ar lielo slodzi, kuru rada karstais laiks.
  • Cilvēki, kuri lielāko daļu laika pavada ārpus telpām.
  • Cilvēki, kas dzīvo augšējo stāvu dzīvokļos, kuros gaiss un telpas vairāk sakarst un uztur karstumu arī naktī.

Kā mazināt sirds veselības riskus karstā laikā?

Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir ļoti svarīgi karstā laikā būt īpaši piesardzīgiem un izvairīties no papildu slodzes organismam, tai skaitā nedzert alkoholiskos dzērienus un nesmēķēt. Atrodoties ārā karstā laikā, ieteicams ņemt līdzi pudeli negāzēta ūdens un papīra salvetes vai kabatlakatiņu, samitrinot tos, var noslaucīt seju, rokas, kājas, lai atvēsinātu ķermeni. Ir svarīgi karstumā arī izvairīties no fiziskām aktivitātēm un, ja ir nepieciešams vingrot vai veikt fizisku darbu, dodiet priekšroku vēsākam dienas laikam – no rīta vai vēlu vakarā. Tas palīdzēs izvairīties no ķermeņa pārkaršanas un pārmērīgas slodzes sirdij. Arī veselīgam uzturam ir svarīga loma. Siltumā ķermenis tērē vairāk enerģijas, regulējot temperatūru, tāpēc vajadzētu dot priekšroku veselīgiem, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ļoti treknas un smagas maltītes var pasliktināt pašsajūtu un papildus apgrūtināt gremošanas sistēmu.

Dodiet priekšroku vieglam, brīvi pieguļošam apģērbam, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, – tas palīdzēs samazināt pārkaršanas risku un nodrošinās ērtāku sajūtu pat karstā laikā. Turklāt neaizmirstiet par saules aizsardzību – valkājiet cepures un izmantojiet saules aizsargkosmētiku, lai samazinātu ultravioleto staru ietekmi uz ķermeni.

Karstumā sirdij ir nepieciešama īpaša aizsardzība un uzmanība, tādēļ, lai samazinātu karstuma negatīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, jāievēro vairāki ieteikumi. Pirmkārt, jāuztur optimāls hidratācijas līmenis, jo tas palīdzēs novērst dehidratāciju, kas var palielināt asins recekļu veidošanās risku un pasliktināt sirds darbību. Jānodrošina ērta vide gulēšanai un atpūtai karstās dienās, jāizmanto gaisa kondicionētājs vai ventilators, lai uzturētu komfortablu istabas temperatūru. Ja ir vēlme pavadīt laiku ārā, ieteicams dot priekšroku dienas vēsākam laikam, piemēram, no rīta vai vakarā.

Karstuma vai saules dūriens?

Bieži vien varētu šķist, ka karstuma un saules dūriens ir viens un tas pats, taču tā nav. Karstuma dūriens ir pārkaršana, kas notiek, kad ķermenis kādu iemeslu dēļ nevar atdzist un uzturēt sevi veselīgā temperatūrā. Savukārt saules dūriens ir īpašs karstuma dūriena gadījums – tā ir lokāla galvas pārkaršana, ko izraisa tiešie saules stari. Par laimi, karstuma dūriens nenotiek uzreiz un, kad tas tuvojas, ķermenis signalizē, ka nespēj tikt galā ar termoregulāciju un tam steidzami jāpalīdz atdzist. Par to liecina šādas pazīmes dažādās kombinācijās – bāla, auksta āda, galvas reiboņi, vājums un apjukums, ir sajūta, ka acis kļūst tumšākas, ir pastiprināta svīšana, galvassāpes, slikta dūša, neliela vemšana, sirdsklauves, muskuļu spazmas un krampji un tumšs urīns (kas norāda uz dehidratāciju). Ja tiek nokavēta šī termiskā izsīkuma stadija un ir karstuma dūriens, simptomi būs vēl nepatīkamāki – ķermeņa temperatūra virs 40 °C, apgrūtināta elpošana, stipra vemšana, samaņas zudums, nopietni sirds ritma traucējumi, iespējami iekšējo orgānu bojājumi karstuma šoka dēļ un smadzeņu darbības traucējumi.

Abi dūrieni ir ļoti bīstami, jo tiek apdraudēta ne vien veselība, bet arī dzīvība, tāpēc ir steidzami jārīkojas un jāvēršas pēc palīdzības, ja sāk parādīties kādi no simptomiem. Ja ir runa tikai par sākotnējiem pārkaršanas simptomiem, rīcības algoritms ir šāds:

  • jāpārtrauc fiziskās aktivitātes;
  • jāpārtrauc uzturēties saulē vai karstā telpā un jādodas ēnā vai telpā, kas atdzesēta ar gaisa kondicionētāju;
  • ja iespējams, jānoģērbj drēbes;
  • jāizmanto marle vai dvielis, kas samitrināts vēsā ūdenī, lai sagatavotu pieres kompresi;
  • jāizdzer vismaz 1–2 glāzes ūdens. Tas ir nepieciešams, lai novērstu iespējamo dehidratāciju un sniegtu ķermenim šķidrumu, lai iegūtu pietiekamu daudzumu sviedru;
  • var dzert izotoniskus sporta dzērienus, kas satur elektrolītus, kurus ķermenis zaudē ar intensīvu svīšanu, kas ir svarīgi vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai.

Atcerieties, ka pie aizdomām par karstuma vai saules dūrienu ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības pie mediķiem!

Kā pasargāt sevi no karstuma vai saules dūrienu?

Farmaceits K. Čerjomuhins dalās padomos, kuri palīdzēs izvairīties no sliktas pašsajūtas karstā laikā un novērst saules vai karstuma dūriena risku. Nepieciešams dzert vairāk ūdeni, it īpaši, ja tiek veiktas fiziskās aktivitātes karstumā. Jācenšas karstākās stundas pavadīt telpās, it īpaši no 11:00 līdz 15:00, kas tiek uzskatīts par bīstamāko laika periodu vasarā. Šajā laikā jāizvairās arī no fiziskām aktivitātēm tiešos saules staros. Jāvalkā viegls apģērbs, un tam ir jābūt pēc iespējas brīvākam, lai veicinātu gaisa cirkulāciju ap ķermeni. Nedrīkst aizmirst par galvassegu. Cepure vai cita galvas sega palīdzēs novērst saules dūrienu, taču bandanas nav ļoti piemērotas karstā dienā – labāk izvēlēties cepuri, kas ir viegla un ar platu malu. Biežāk jādodas vēsā dušā vai vannā, jo tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru. Nebūtu vēlams lietot alkoholu vai kofeīnu saturošus dzērienus, jo tie veicina dehidratāciju. Jāpievērš uzmanība urīna krāsai, jo tumša urīna krāsa ir bīstama dehidratācijas pazīme.

Rūpējieties par sevi un apkārtējiem, un lai skaista vasara!

BENU Aptiekas ir daļa no Eiropas mēroga aptieku tīkla, kas apvieno aptuveni 700 aptieku Čehijā, Šveicē, Nīderlandē, Ungārijā, Serbijā, Slovākijā, Igaunijā un Lietuvā. BENU Aptieku tīkls ir viens no vadošajiem zāļu mazumtirdzniecības uzņēmumiem Latvijā, kas apvieno 76 aptiekas visos lielākajos valsts reģionos. BENU Aptiekās Latvijā strādā vairāk nekā 400 darbinieku.

Padomi, kā rūpēties par savām pēdām!

Sasprēgājusi pēdu āda nav nekas neparasts, bet kā ar to tikt galā? Varētu šķist, ka tas ir sarežģīti, bet nē! Seko šiem padomiem un iegūsti maigu pēdu ādu!

Olu dzeltenumu sajauc ar tējkaroti citrona sulas un ēdamkaroti kartupeļu cietes. Uzklāt maisījumu uz papēžiem, pagaidi līdz tas sacietē un noskalo ar siltu ūdeni. Pēc tam sasmērē papēžus ar taukainu krēmu.

Paņem vienu alvejas lapu, sasmalcini to vai saklapē kā karbonādi, uzliec uz problemātiskās zonas un aptin ar pārtika plēvi. Tad uzvelc virsū zeķi. Lai šī komprese paliek visu nakti!

Smalki sagriez pusi sīpola un kāposta lapas (1:1), samaisi ar vārītiem rīvētiem kartupeļiem un ieliec maisījumu divos maisiņos. Tad ieliec, paturi kājas šajos maisiņos, kamēr skaties kādu filmu. Vai arī vari uzvilkt virsū zeķi un iet gulēt, ja vien nav bail pamosties gultā ar kartupeļu un sīpolu putru

Raupjo ādu uz papēžiem var mazināt, ja uzliksi uz tiem svaigu cukini vai kabaču masku. Smalki sagriez kabačus, uzliec uz marles un pieliec pie problēmzonas uz 30 minūtēm. Pēc tam noskalo ar siltu ūdeni un iezied ar barojošu krēmu. Gatavo šo masku vismaz reizi nedēļās un tava āda paliks smalka kā rožu ziedlapiņa.

Par ārstnieciskās zāļu tējas unikālajām īpašībām noteikti jau zini. Bet vai zināji, ka zaļā tēja var padarīt gludu un mīkstu arī tavu papēžu ādu? Pagatavo zaļo tējas lapu un sasmalcināta citrona masku. Būtu vēlams, lai, kad to liec uz kājām, maisījums būtu silts.

Saklapē svaigu struteni un liec to uz kājām kā kompresi. Ietin kāju polietilēna maisiņā un uzvelc zeķi. Šādi arī vari doties gulēt. Raupjo ādu pēc tam pat nevajadzēt nokasīt – parasti tā pati viegli nonāk nost un pietiek ar vienu šādu procedūru, lai papēdis “attīrītos”.

Uz papēžiem liec kafijas, krēma, jogurta un medus maisījumu. Turi to uz savas ādas apmēram 15 minūtes, bet pēc tam noskalo. Vari arī ietīt kājas celofānā, uzvilkt zeķes un doties gulēt.

Vēl vari kā masku izmantot olīvu un sarkano vīnogu mīkstumus. Tiesa, šī metode gan ir pietiekoši dārga, bet efektīva.

Kārtīgi masē papēžus ar olīveļļu un sāli (vēlams jūras sāls).

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā rūpēties par matiem gada aukstajā laikā

Straujas gaisa temperatūras izmaiņas negatīvi iespaido jebkuru galvas rotu, tāpēc ziemā vienmēr būtu jāvalkā cepure. Vai tiešām frizūra un mode ir svarīgāka par matu veselību? Visticamāk, ka, nē.

Tāpat ziemas laikā būtu ieteicams arī neaizrauties ar eksperimentiem – matu krāsošanu, veidošanu ar karstiem palīglīdzekļiem utt. Kādi vēl noteikumi būtu jāievēro?

Neej ārā no mājas ar mitriem matiem. Aukstumā mitrums sasalst, un tas noved pie matu lūšanas. Labāk pirms došanās ārā izšāvē matus ar vēnu, bet,ja ir laiks, pagaidi, kamēr tie izžūs dabīgā ceļā. Fēna karstais gaiss arī sausina matus un galvas ādu. Ja tu nekādi nespēj atteikties no fēna izmantošanas, ieslēdz aukstā gaisa režīmu un pirms matu žāvēšanas uzklāj aizsarglīdzekli.

Nemazgā matus ar karstu ūdeni. Karstais ūdens padara tavus matus vājus un lūztošus. Tā vietā izvēlies vēsu vai siltu ūdeni. Pēc mazgāšanas ar šampūnu „nostiprini” matus ar balzāmu un kondicionieri, kurš padarīs tavus matus paklausīgākus, mirdzošākus un vieglākus.

Pabaro matus ar maskām. Jebkuriem matiem, it īpaši sausiem un bojātiem, ir nepieciešamas spēcīgas rūpes. Uztaisi matu masku pati vai nopērc labu veikalā/ aptiekā un lieto vismaz reizi/divas nedēļā.

Uzlabo asins cirkulāciju galvas ādā. Regulāri veic galvas ādas masāžu. Tā ne tikai uzlabos asins cirkulāciju, bet arī stimulēs matu augšanu un novērsīs to izkrišanu.

Pievērs uzmanību matu galiņiem. Ziemas sezonā tie ir īpaši trausli, tāpēc vairāk šķeļas. Ja tie jau ir sašķēlušies, atliek tos tikai nogriezt.

Pievērs uzmanību arī uzturam. Bez veselīga uztura mati nekad neizskatīsies veselīgi, jo mūsu āriene atspoguļo mūsu iekšējo veselību, un mati un āda ir pirmie, kas reaģē uz izmaiņām organismā.

Lai skaisti mati ir arī ziemā!

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā prasmīgi un efektīgi saposties svētkiem

Padomi, kā prasmīgi un efektīgi saposties svētkiem

Uzun-abiyeler-870x560

Gada nogale ir laiks, kad mūsu ikdienas dzīvi aizvien biežāk piepilda dažādi svinīgi pasākumi un greznas ballītes, kas sniedz iespēju ne tikai atpūsties no ikdienas steigas, bet arī krāšņi izcelt savu vizuālo tēlu ar izmeklētiem svētku tērpiem un spilgtiem aksesuāriem.

Lai neapjuktu veikalu plašajā svētku kolekciju piedāvājumā un veiksmīgi atrastu tieši savai gaumei un gaidāmajam pasākumam piemērotu tērpu, iesakām ieklausīties Pietro Filipi Group mazumtirdzniecības vadītāja un zīmola stilista Roberta Martiša vērtīgajos padomos, kas lieti noderēs, pošoties pat visgreznākajām Jaungada ballēm.

1. Kādi ir galvenie stila akcenti, ko šogad noteikti vajadzētu iekļaut svētku sezonas tērpos?

Iesaku izvēlēties metāliskus elementus. Svētku tērpā metāliskie materiāli izskatās satriecoši un vēlāk tos var izmantot arī kā ikdienas apģērba sastāvdaļu. Vīriešiem noteikti iesaku meklēt uzvalku, kas būtu pietiekami uzkrītošs, pamanāms. Ja runājam par sieviešu garderobi, viena no aktuālākajām tendencēm ir cieši pieguļošs bleizers ar spīdīgiem atlokiem.

2. Lūdzu, nosauciet Top 3 svētku krāsas šosezon! Kā iesakāt tās kombinēt?

Mēs mīlam klasiku ar “odziņu”. Top 3 svētku sezonas krāsas ir sarkanā, melnā un metāliski pelēkie toņi. Ja esat pietiekami drosmīga, iesaku tērpties sarkanā no galvas līdz kājām. Kārdinoša kleita sarkanā krāsā vienmēr būs lieliska izvēle, un svētku sezonā šis noteikums ir attiecināms vēl lielākā mērā. Ja nejūtaties gatava sarkanam tērpam, lietojiet šo drosmīgo krāsu mazās devās, piemēram, valkājiet sarkanu jostu vai izvēlieties pamanāmas sarkanas kurpes. Arī melnais vienmēr der, tāpēc meklējiet melnu kleitu ar mežģīnēm vai citām interesantām detaļām. Metāliski pelēkais ir lielisks tonis, kas piestāv ikvienam. Tomēr stila veidošanai ir liela nozīme, tāpēc kombinējiet to ar balto, lai iegūtu svinīgu un svaigu izskatu.

Vīriešiem lieliska izvēle būs zeltītie toņi. Tie vislabāk izskatās nelielos daudzumos, piemēram, kaklasaites vai kabatlakatiņa veidā.

3. Kādi materiāli un faktūras ir visaktuālākie izvēloties tērpu ballīšu sezonai?

Zīds vienmēr izskatās satriecoši un rada patīkamas sajūtas ādai, bet šosezon izmēģiniet ko interesantāku un “ziemīgāku”, piemēram, vilnu. Kurš ir teicis, ka nevaram izskatīties stilīgi un justies silti vienlaikus?

4. Kādi ir jūsu ieteikumi tiem, kuri nevēlas izcelties un meklē minimālisma stilā ieturētas un atturīgākas lietas, tomēr grib izskatīties arī pietiekami svinīgi?

Tad nedrīkst aizmirst par aksesuāriem. Meklējiet dažādas faktūras vai izsmalcinātu leoparda apdruku. Satriecoša izvēle būs clutch soma vai rokassoma ar leoparda elementiem. Tas ir pietiekami spilgti un to var pievienot tēlam, nebaidoties izskatīties pārpucējusies. Noteikti nepārspīlējiet un šo apdruku lietojiet jostās un clutch somās. Vislabāk tā izskatās kombinācijā ar melno vai zelta krāsu.

Vīriešiem klasiska kombinācija, kas nekad neiziet no modes, ir labi piegrieztas bikses un balts krekls. Lai padarītu lietas pikantākas, šo komplektu kombinējiet ar kādu svētku toni (piemēram, zeltīto/sarkano) un vienmēr nepieturieties tikai pie melnām biksēm. Eleganti izskatīsies tumšzilais tonis, kas turklāt ir ļoti aktuāls.

Lasi vēl:
Šī divgadīgā meitenīte ar dauna sindromu ir ļoti populāra bērnu modele
Meitene, kura piedzima bez kājām tagad ir modele , kura iedvesmo visu pasauli
Vērtīgi padomi no modes un stila speciālistes Evelīnas Hromčenko

5. Kuru jūs minētu kā Ziemassvētku sezonas must-have apģērbu/aksesuāru, ko var pielāgot jebkuram pasākumam?

Kleita, kas der kā uzlieta. Vai arī kvalitatīvi juvelierizstrādājumi, ko varat kombinēt ar vienkāršu baltu T-kreklu un džinsiem, vai mazo melno vakarkleitu, dodoties vakariņās.

Runājot par vīriešiem, veste ir pārsteidzošs apģērba gabals, ko valkājot kopā ar vienkāršu, baltu kreklu, iegūsit aktuālu daļēji formālu tēlu un varēsit doties uz ballīti vai jaukām vakariņām.

6. Vai ir kādas ballīšu sezonas “nē” lietas, ko noteikti vajadzētu ņemt vērā?

Galvenais, nebaidieties izkāpt no savas komforta zonas. Svētki ir viens no tiem laika periodiem gadā, kad pat ļoti vēlams paveikt ko neikdienišķu, radošu. Protams, nevajag pārspīlēt, tomēr pošoties svētku pasākumam, centieties atvēlēt šim procesam vairāk laika un izdomas.

7. Kuri ir labākie aksesuāri, ko izvēlēties elegantām vakara izklaidēm/draugu ballītei mājās/ģimenes vakariņām?

Juvelierizstrādājumos kombinējiet zeltu un pērles. Pērles ir nepārspēta klasika un mazliet zelta piešķirs tērpam jaunu vērtību. Tam piemīt vintāžas un vienlaikus mūsdienīguma sajūta, padarot to par perfektu aksesuāru elegantām izklaidēm vai ģimenes vakariņām.

Vīriešiem iesaku izvēlēties zīda kakla lakatu. Kombinējiet to ar uzvalku ballītei vai jauku svīteri ģimenes vakariņām. Meklējiet interesantas krāsu kombinācijas un nebaidieties no apdrukām.

8. Kāds jūsu galvenais ieteikums, pērkot ar modi saistītu dāvanu kādam citam?

Mode un stils ir ļoti subjektīvi un atrast labāko dāvanu ne vienmēr ir viegli, jo jums ne tikai jāņem vērā saņēmēja gaume, bet arī pareizi jāizvēlas izmērs. Tāpēc tas ir gandrīz nereāls uzdevums. Vislabāk to var atrisināt, koncentrējoties uz aksesuāriem vai lieliskiem juvelierizstrādājumiem. Kā dāvanu var izvēlēties stilīgu rokassomu, jauku kaklasaiti vai elegantu šalli.

FOCUS.LV

Padomi, kā pašizolācijas laikā saglabāt veselīgu ikdienas ritmu!

Par “jauno normālo” dēvētais dzīves ritms paspējis samulsināt pat izturīgākos ķermeņus un prātus. Kā stāsta psihoterapijas speciāliste Ginta Ratniece, lai pierastu pie jaunām izmaiņām, vispirms iekšēji jānonāk pie apziņas, ka nepieciešamas pārmaiņas vai ieradumu pielāgošana, un tikai tad var uzstādīt mērķus. Ieradumu maiņa ir pietiekami laikietilpīgs process, kas prasa zināmu mērķtiecību un rūpīgu plānošanu, tāpēc palīgā mums var nākt viena pavisam neliela, taču ļoti noderīga ierīce — viedpulkstenis.

Izveido grafiku un atvēli laiku savai pašsajūtai

Cenšoties saplānot pēc iespējas efektīvāku ikdienas ritmu, reizēm var rasties papildu stress, kas mājās palikšanas laikā var ietekmēt ne tikai veselību, bet arī profesionālo produktivitāti.  Kā skaidro psihoterapijas speciāliste Ginta Ratniece, cilvēks bieži vien ikdienas ieradumus maina tādā veidā, lai maksimāli taupītu savu enerģiju: “Ieradumi ir dabiska psihes funkcionēšanas sastāvdaļa un, līdz ar jaunu vidi un noteikumiem, mūsu smadzenes cenšas pielāgoties jaunajiem apstākļiem. Galvenais ir apzināties, ka ir nepieciešama pielāgošanās un pārmaiņas – tad pierast pie jauna ritma vai izveidot jaunus ieradumus ir daudz vienkāršāk.” 

Lai varētu uzturēt veselīgu dienas ritmu, kā arī pagūt izdarīt visus plānotos darbus un nejustos pārguris, ir rūpīgi jāplāno savs personīgais laiks. “Sekošana līdzi savai pašsajūtai šajā saspringtajā laikā ir ļoti svarīga, un  viedierīces var mums palīdzēt. Daudzas jaunās ierīces, arī Huawei Watch GT 2e viedpulkstenis, tagad lietotājiem piedāvā viedo sirdsdarbības uzraudzības funkciju. Šīs funkcijas galvenais uzdevums ir novērot sirds ritmu un nosūtīt tūlītēju brīdinājumu, ja paaugstināts sirds ritms novērojamas vismaz 10 minūtes. Tādējādi lietotājs var nesatraukties par ikdienas stresu – ja būs nepieciešams laiks atelpai – viedpulkstenis par to pabrīdinās jau laicīgi,” skaidro Aleksandrs Jekimovs, Huawei produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Salds miegs naktī = augsta produktivitāte dienā

Kvalitatīvs miegs ir viens no stūrakmeņiem, kas palīdz produktīvi funkcionēt visas dienas garumā, tādēļ izvērtēt savu miegu ir svarīgi vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, ja naktī bieži pamosties, miega ritma novērošana var palīdzēt izprast saraustītā naktsmiera iemeslus. Miega ritmam nepieciešams sekot līdzi, lai izvairītos arī no miegainības un, tādējādi – produktivitātes samazināšanās, kā arī, lai dienas laikā nesaskartos ar tādiem simptomiem kā nemiers un apetītes zudums vai palielināšanās.

Kvalitatīvs miegs ir sabalansētas dienas veiksmes atslēga, turklāt, kā stāsta psihoterapijas speciāliste, mūsu smadzenēm jau ir pierasts adaptēties pārmaiņām, t.sk. jaunam ikdienas un miega režīmam, sākot darīt lietas automātiski un tādējādi taupot enerģiju. To apzinās arī tehnoloģiju ražotāji, kas savas jaunākās ierīces aprīko ar īpaši gudrām miega monitorēšanas funkcijām. Tagad viedpulkstenis spēj noteikt ne vien miega ilgumu un pamošanās reižu skaitu, bet arī spēj analizēt tādus faktorus kā pulss un elpošanas ātrums, kā arī dziļā miega fāzes, lai vēlāk sniegtu tā lietotājam personalizētus ieteikumus miega kvalitātes uzlabošanai. 

“Viedierīces mūsdienās kļuvušas par teicamu miega konsultantu – tagad arī viedpulkstenis spēj apkopot datus par vairākiem veselības rādītājiem un sniegt individuālus ieteikumus saldākam miegam. Šādu funkciju spēj nodrošināt arī Huawei viedpulkstenī iestrādātā TruSleep 2.0 tehnoloģija,” piebilst A. Jekimovs.

Roku rokā ar tehnoloģijām

Režīma izmaiņu dēļ ir svarīgi novērot, kā uz aktivitātēm vai to trūkumu reaģē ķermenis. Ievērot jaunizveidotos paradumus, piemēram, ik rītu veltīt stundu jogai, var palīdzēt tehnoloģijas. Viedpulksteņu ražotāji parūpējušies par to, lai katram ikdienā būtu atbalsts savas veselības novērošanai, attīstot arvien jaunus risinājumus organisma darbības analizēšanai dažādos apstākļos.

Mūsdienu viedierīces spēj piedāvāt visdažādākos treniņu režīmus ikviena lietotāja gaumei. Tā, piemēram, Huawei Watch GT 2e viedpulkstenis aprīkots ar 100 dažādām treniņu programmām. Turklāt, pateicoties jaudīgajai baterijai, viedpulkstenis sniegs ilgstošu atbalstu līdz pat 2 nedēļām bez papildus uzlādes. “Uzlabotais viedpulkstenis lietotājam tagad spēj piedāvāt visu, ko vien sirds kāro – sākot no tradicionālo sporta veidu režīmiem līdz vairākām modernām vingrojumu formām, piemēram, jogas un pat hip-hopa,” par jaunajiem viedpalīgiem stāsta A. Jekimovs.

Rūpējoties par sevi un savu veselību, mēs varam atbrīvot mūsu enerģiju patiesi būtiskajam,

nepazaudēt sevi un uzlabot savu dzīves kvalitāti, neskatoties ne uz ko!

Autors: Huawei 

Padomi, kā pasargāt sevi no ziemas traumām

Ziema ir laiks, kad mums ikdienā ne tikai jāpārvietojas pa slideniem ceļiem un ietvēm, bet mēs nodarbojamies arī ar dažādiem ziemas sporta veidiem, kas diemžēl mēdz būt traumatiski. Protams, varam mācīties saudzīgi krist, sportojot vilkt ķiveri, elkoņu un ceļu sargus un visbeidzot būt možās attiecībās ar saprātu, un tomēr – traumas notiek. Ar ieteikumiem, kā iespēju robežās pasargāt sevi no ziemas traumām, dalās BENU Aptiekas pieaicinātais eksperts, traumatologs, ortopēds Andrejs Peredistijs un  BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Katram ziemas sporta veidam ir savas raksturīgās traumas, tomēr pazīmes par vienu vai otru dia­gnozi var maldināt ne vien pašu cilvēku, bet arī ārstus – īpaši, ja konkrētajā medicīnas punktā nav pieejamas nopietnākas diagnostikas metodes par rentgenu, – tas nereti gadās, esot ārpus Latvijas, piemēram, kalnu kūrortā.

Ja ziemas sporta trauma gūta ārzemēs un cilvēks ir apdrošināts, vajadzētu ārstu sīki izjautāt, kāpēc nepieciešama konkrētā ārstēšanas metode, īpaši, ja tiek uzstāts uz tūlītēju ķirurģisku iejaukšanos. Nereti apdrošināšanas faktors rosina veikt manipulācijas, kuras nav nepieciešamas.

Viens no iecienītākajiem ziemas sporta veidiem ir kalnu slēpošana. Daudz biežāk par kāju un roku lūzumiem kalnu slēpotāji traumē tieši ceļa locītavas saites. Ceļa locītavas krusteniskās saites plīsums ir ziemas traumu topa priekšgalā, turklāt šādas traumas nav retums arī profesionālu kalnu slēpotāju vidū.

Pazīmes traumas brīdī un īsi pēc tās:

  • plīsuma brīdi parasti jūt tieši kā plīsumu (dažkārt rodas iespaids, ka pat dzirdēta raksturīga skaņa);
  • jūtamas ne vien spējas, asas, bet arī nepārejošas sāpes celī;
  • attīstās izteikts kustību ierobežojums;
  • dažu stundu laikā celis piepampst;
  • jūtama nestabilitāte locītavā.

Lai diagnosticētu saites plīsumu, jāveic rentgens, lai novērtētu, vai nav bojāti arī kaulaudi (ja uzreiz pēc traumas ir iespēja veikt magnētisko rezonansi, tad rentgens nav nepieciešams), kā arī magnētiskā rezonanse, lai diagnosticētu saišu un citu mīksto audu bojājuma apjomu.

Kā ārstē?

Neķirurģiski. Pirmajās dienās pēc traumas pietiek ar kājas atslogošanu, pēc iespējas biežu tās iekārtošanu mazliet virs horizontāla stāvokļa, ledus kompresēm un pretiekaisuma zāļu lietošanu. Celi iesaka stabili fiksēt ar elastīgo saiti vai bandāžu.

Pirmajā nedēļā pēc traumas ieteicams uzsākt fizioterapijas kursu, kura mērķis ir mazināt tūsku, atjaunot kustību locītavā un veicināt saites dzīšanu. Jārēķinās, ka dzīšanas process var aizņemt vairākus mēnešus.

Ķirurģiski. Priekšējās krusteniskās saites plīsumus ķirurģiski ārstē fiziski aktīviem cilvēkiem, kuri nopietni noslogo savas kājas ikdienā. Pēc operācijas ļoti ieteicams zinoša fizioterapeita klātbūtnē apgūt vingrojumu kursu, kas palīdzēs ceļa locītavai ātrāk atgūt ierasto kustīgumu. Ārstēšanās prasīs ne mazāk par sešiem mēnešiem.

Svarīgi! Šī nav no operācijām, kuru var vai vajadzētu veikt uzreiz pēc traumas. Iesākumā jāpāriet sāpēm, tūskai un kustību ierobežojumiem.

Ceļa locītavas sānu saites bojājums notiek, kritienā stipri iestiepjot ceļa locītavas iekšējo vai ārējo sānu saites. 

Pirmās pazīmes ir līdzīgas, kā bojājot krusteniskās saites. Tomēr sānu saites slēpotāji parasti pilnībā nepārrauj, arī sāpju un ierobežojuma sajūta celī var būt mazāk izteikta. Ja bojājums nav rūpīgi izmeklēts, dažkārt ārsti šo traumu maldīgi diagnosticē kā meniska plīsumu un iesaka operēt.

Lielākoties iekšējās ceļa locītavas sānu saites bojājumi sadzīst bez ķirurģiskas iejaukšanās. Dzīšanu veicina identisks pasākumu kopums, kā neķirurģiski ārstējot krusteniskās saites bojājumu. Savukārt ārējās sānu saites bojājumus ārstē ķirurģiski.

Ne mazāk iecienīts sporta veids ir snovbords. Šī sporta veida cienītāju visizplatītākā trauma ir potīšu (potīti veido trīs kauli), apakšstilba un apakšdelma lūzumi. Laiku pa laikam snovbordisti krītot izmežģī arī pleca locītavu.

Kaulu lūzums

Pirmās pazīmes traumas brīdī:

  • sāpes;
  • pietūkums;
  • zemādas asinsizplūdums;
  • ja traumēta kāja – sāpes vai nespēja to slogot un likt pie zemes;
  • ja traumēts apakšdelms – grūtības kustināt plaukstu, tirpšana, nejutība pirkstos.
  • Kaulu lūzums rada arī apkārtējo audu un saišu bojājumu. Ja tas ir vaļējs – arī ādas. Turklāt lūzuma vietas var būt savstarpēji nobīdījušās vai kauls salūzis vairākos fragmentos.

Lai diagnosticētu kaulu lūzumu, jāveic rentgens un dažkārt papildus arī datortomogrāfijas izmeklējums, kas dod daudz precīzāku un plašāku ieskatu bojājumā.

Kā ārstē?

Daļa lūzumu ir ārstējami nekavējoties – operējot (piemēram, vaļēji). Dažus operē tikai pēc tam, kad pārgājusi tūska, pārējos atstāj sadzīt bez ķirurģiskas iejaukšanās. Izvēle jāuztic ārstam, jo diemžēl nav pazīmju kopuma, kuri cilvēkam pašam ļautu izvērtēt situāciju.

Ja lūzums nav jāoperē, bojāto locekli stabilizē ar stingru materiālu – imobilizē. Ne vienmēr šim nolūkam izmanto ģipsi vai jaunākās paaudzes ģipša aizvietotājus – no stikla šķiedrām vai cietajiem polimēriem. Dažkārt pietiek ar longeti jeb šinu.

Ja kauls jāoperē, to stiprina ar skrūvēm, stieņiem vai plāksnēm.

Līdzīgi kā pēc krustenisko saišu bojājuma, svarīgu vietu lūzuma dzīšanā ieņem fizioterapija. Tā palīdz uzturēt kustību apjomu, veicina labāku ap­asiņošanu dzīstošajai vietai un palīdz ātrāk atgūt traumētā locekļa pilnvērtīgu darbību.

Pleca locītavas mežģījums

Pazīmes traumas brīdī un īsi pēc tās:

  • asas sāpes;
  • pēc kritiena traumētā pleca roka atrodas nedabiskā pozīcijā;
  • roku nevar kustināt;
  • ir sajūta, ka roka ir nedzīva, piekārta plecam.

Lai diagnosticētu pleca locītavas mežģījumu, jāveic rentgens, kā arī vēlams veikt magnētisko rezonansi, lai lemtu par pareizu ārstēšanas taktiku, jo var izrādīties, ka nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Kā ārstē?

Ārsts plecu ievelk savā vietā un rentgenā pārliecinās, ka viss izdarīts nevainojami. Vairākas nedēļas pēc šādas traumas jāvalkā slings vai speciāls pleca imobilaizers. Bojājumi, kas rodas no pirmo reizi gūta pleca locītavas mežģījuma, sadzīst mēneša vai divu laikā.

Slidošana

Skrējējs krītot piezemējas ar aptuveni trīskāršu spēku, kāds piemīt viņa ķermeņa masai, savukārt slidotājam šis spēks pārsniedz 10 reizes.

Otra nelāga slidu īpašība – slidzābaks ir monolīta vienība, kas padara potīti nekustīgu un vienlaikus ierobežo arī ceļa locītavu, gūžas un muguras kustību dinamiku.

Biežākās slidotāju traumas ir potītes mežģījums un lūzums, kā arī pleca locītavas mežģījums, pēdas un ceļa locītavas saišu bojājumi, augšstilba un apakšdelma kaulu lūzumi.

Potītes mežģījums

Pirmās pazīmes traumas brīdī:

  • sāpes un pietūkums;
  • zemādas asinsizplūdums;
  • sāpes, slogojot kāju un liekot pēdu pie zemes.

Lai diagnosticētu potītes mežģījumu, jāveic rentgens un dažkārt papildus arī magnētiskā rezonanse, lai pārliecinātos par līdzās esošo audu bojājumu pakāpi vai ja ārstam radušās aizdomas par kaula plīsumu.

Kā ārstē?

Neliels potītes mežģījums sadzīst vienas nedēļas līdz 10 dienu laikā, kamēr nopietnāks par sevi atgādina vairākas nedēļas. Potīti fiksē, notinot ar elastīgo saiti vai nostiprinot ar ortozi. Jācenšas potīti nenoslogot, ja nepieciešams, iešanai izmanto kruķus. Pirmajās dienās liek ledus kompreses. Kāju vēlams atpūtināt, novietojot mazliet virs horizontāla stāvokļa, piemēram, uz kāda liela spilvena.

Ņemot vērā, ka reiz mežģītām locītavām ir tendence atkārtoti satraumēties, ieteicams pēc tam iziet fizioterapijas kursu, trenējot muskuļus, kas stabili tur locītavu savā vietā.

Dodoties slēpot, slidot vai braukt ar sniega dēli, ieteicams paņemt līdzi elastīgo saiti.

“Esiet uzmanīgi un traumu gadījumā savlaicīgi vērsieties pie mediķiem pēc palīdzības,”aicina BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece, atgādinot par aptiekā pieejamajiem iekšķīgai lietošanai paredzētajiem sāpes mazinošiem līdzekļiem, kā arī ārīgi lietojamiem gēliem, kas traumu gadījumā palīdzēs mazināt tūsku un sāpes.

 

Autors: BENU Aptieka 26.01.2018

Padomi, kā pasargāt sevi no kritiena slidenā laikā

Ja tu dzīvo valstī, kurā ir silts visu gadu, tev slidenas ietves problēma nav aktuāla. Bet, ko darīt tiem, kas katru ziemu periodiski baidās iet ārpus mājas, satraucoties par iespējamajām traumām? Tad arī rodas jautājums: kā vislabāk pārvietoties pa ledu, lai kritiena risku samazinātu līdz minimumam?

Kusties lēnām un seko līdzi līdzsvaram. Ir skaidrs, ka instinkts un veselais saprāts neļauj tev ātri skriet pa apledojušu ceļu. Tu visticamāk centīsies tik pāri šim posmam maksimāli uzmanīgi. Centies kustēties ļoti lēni un seko līdzi līdzsvaram.

Sper īsus soļus. Kad tu nepārvietojies sev ierastajā ritmā, tu pielāgo savu gaitu mazākas saķeres ar virsmu noteikumiem. Tā tev ir mazāks risks paslīdēt.

Izvairies pārvietoties pa nedaudz pakusušu ledu. Pakusis ledus var pamatīgi apgrūtināt tavu pārvietošanās uzdevumu. Daudz vieglāk ir staigāt pa ledu, kas ir kārtīgi sasalis. Bet līdz ko tas sāk kust, tas kļūst vēl slidenāks un bīstamāks.

Pēc iespējas apej ar līkumu nelīdzenas vietas un kāpnes. Tev vienmēr ir jāatceras par virsmu, uz kuras grasies kāpt. Uz nelīdzenas virsmas ir grūtāk noturēt līdzsvaru. Patīk tev tas vai, nē, bet gravitācija veiks savu uzdevumu. Ja kāp pa kāpnēm, obligāti pieturies, jo nekad nevar zināt, kurš pakāpiens būs tas liktenīgais, kura dēļ nāksies krist.

Seko līdzi tam, kā mainās segums. Gadās situācijas, kad ietves segums var mainīties, un mēs to nemaz nemanām. Piemēram, tu ej pa taisnu un sausu virsmu un pēkšņi nokļūsti uz apledojuša ceļa, kuru nemaz negaidīji. Kad notiek tik pēkšņas pārmaiņas, tu vari nepaspēt noreaģēt, un kritiens ir neizbēgams. Esi īpaši vērīga un skaties sev zem kājām, nevis vēro putnus debesīs!

Valkā ērtus apavus. Cieta ādas zole ir tālu no ideāla apledojušas ietves gadījumā. Arī augsti papēži nebūs laba doma. Labāk izvēlies zābakus ar biezu gumijas zoli un izteiktu reljefu.

Pingvīna gaita. Pie velna to, kā tas izskatās! Slidenā laikā drošība ir pirmajā vietā, tāpēc atceries, kā staigā pingvīns! Šāda gaida palīdzēs tev pareizi izlīdzināt savu svaru uz abām kājām un minimalizēt slīdamību.

Ja līdzsvars tomēr zaudēts un kritiens ir noticis, ir svarīgi noreaģēt un krist pareizi: pēc iespējas ātri saliec rokas un piespied tās pie ķermeņa, bet galvu ierauj plecos. Centies krītot neatbalstīties uz rokas. Mēģini pēc iespējas atbrīvoties, ērti savērpties un ļaut sev nokrist uz sāna.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā pasargāt seniorus koronavīrusa laikā

Seniori ir lielākā riska grupa saslimšanai ar koronavīrusu, un pasargāt viņus no inficēšanās šobrīd ir ļoti svarīgi. Apdrošināšanas kompānija Gjensidige Latvija aicina ikvienu senioru un viņu līdzcilvēkus šajā koronavīrusa laikā ievērot drošības ieteikumus, tai skaitā savstarpējo distancēšānos, regulāru roku mazgāšanu, telpu vēdināšanu un veselīga dzīvesveida piekopšanu. 

Kā liecina Pasaules Veselības organizācijas dati, cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, un īpaši tie, kas vecāki par 80 gadiem, ir visneaizsargātākie pret vīrusiem un infekcijām. “Koronavīrusa laikā vecāka gadagājuma cilvēki var justies vēl izolētāki nekā ierasts, taču svarīgākais šobrīd tomēr ir palikt mājās un pēc iespējas retāk socializēties ar citiem,” informē Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu vadītājs Kārlis Eberhards.

Eksperts uzsver, ka aktīvs dzīvesveids un kustība nav aizliegta, taču tā ir rūpīgi jāizvērtē. “Vecāka gadagājuma cilvēki var doties neilgās pastaigās vietās, kurās nepulcējas lieli cilvēku pūļi. Arī vieglas slodzes vingrojumi mājas apstākļos ir ieteicami senioriem. Tikpat būtiski ir ievērot arī kvalitatīvu miega režīmu un veselīgu, sabalansētu uzturu, kas palīdzēs stiprināt imuitāti vīrusa laikā,” informē Kārlis Eberhards.

Ne mazāk svarīgi šajā laikā ir domāt par senioru emocionālo veselību. “Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir jābūt informētiem un jāseko līdzi aktualitātēm, taču pārlieku ilga gurnēšana pie televizora un pārsātinātas informācijas uzņemšana var atstāt negatīvu ietekmi. Tā vietā senioriem ieteicams veltīt laiku hobijiem, piemēram, adīšanai un izšūšanai, sazvanīties ar tuviniekiem, lasīt grāmatas, kā arī pievērsties kulinārijai – galvenais, saglabāt mieru,” stāsta Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu vadītājs Kārlis Eberhards. 

Kārlis Eberhards aicina seniorus arī regulāri mazgāt rokas, dezinficēt virsmas un ik pēc trīs stundām izvēdināt telpas, lai veicinātu gaisa cirkulāciju. Savukārt, līdzcilvēkki ir aicināti palīdzēt ar ēdienu un medikamentu piegādēm, lai seniroiem pēc iespējas mazāk būtu nepeipciešams pamest mājas.

Apdrošināšanas kompānijas pārstāvis mudina arī neaizmirst par regulāru komunikāciju. “Emocionāls atbalsts šobrīd ir īpaši svarīgs, tādēļ aicinām apzvanīt savus tuviniekus – seniorus, kā arī pievērst uzmanību kaimiņiem gados, jo iespējams kādam ir nepieciešama palīdzība,” stāsta Kārlis Eberhards.

Gjensidige Latvija sadarbojoties ar biedrību “Palīdzēsim viens otram” ir uzsākuši speciālu atbalsta programmu senioriem, kam nepieciešams atbalsts pārtikas un medikamentu iegādē un aicina ikvienu, kam ir nepieciešama palīdzība vai zinot kādu, kam tā ir vajadzīga, sazināties ar biedrību Facebook lapā: https://www.facebook.com/groups/palidzesimviensotram

Autors: Gjensidige Latvija

18.04.2020.

Padomi, kā pasargāt savus četrkājainos mīluļus no ērcēm

Vasarā vairāk laika cenšamies pavadīt pie dabas, prom no pilsētas nemiera. Bieži vien līdzi ņemam arī savus mājas mīluļus. Tomēr, pēc brīvā dabā un zaļumos pavadītiem svētkiem, ir jāveic drošības pasākumi – jāpārbauda gan sevi, gan savi četrkājainie draugi, vai nav piesūkusies ērce, jo ērču pārnēsātās slimības ir bīstamas ne vien mums pašiem, bet arī suņiem. Padomus, kā pasargāt savus mīluļus no ērcēm un ko darīt, ja tomēr no ērcēm nav izdevies izvairīties, dalās BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.

Ērces bīstamas arī dzīvniekiem

Diemžēl ērču pārnēsātās slimības ir bīstamas ne tikai cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem. Sunim ir risks saslimt ar Laima slimību (boreliozi), babeziozi (piroplazmozi), suņu ērlihiozi un anaplazmozi. Visām šīm kaitēm ir līdzīgi, bet ne vienādi simptomi: paaugstināta temperatūra, vājums, miegainība, apetītes zudums, ķermeņa masas samazināšanās, depresija, kas katrā gadījumā izpaužas nedaudz citādi. Piemēram, suņu ērlihiozi saimnieks var pat nepamanīt, tomēr laika gaitā tā spēj atstāt nopietnas un smagas sekas suņa veselībā. Diagnozi var noteikt tikai un vienīgi veterinārārsts, izdarot izmeklējumus un veicot analīzes.

Pārbaudi gan sevi, gan suni

Pēc atgriešanās no svinībām zaļumos vai pastaigas pa mežu vai pļavu, ir jāpārbauda ne tikai sevi, bet arī suns. Ja ērce paspējusi ierāpties vai uzkrist suņa kažokam (ērces mitinās arī kokos un krūmos), tā jāizvelk ārā. Tā kā suns, visticamāk, būs izmantojis iespēju pavārtīties, pastāv ļoti liela iespējamība, ka ērces viņam būs, turklāt vairākas.

Ērces izvilkšanas metodes ir tādas pašas kā cilvēkiem. Ja suņa apmatojums ir garš un biezs, pirms procedūras tas ļoti uzmanīgi jāapgriež, lai ērti tiktu nejaukajai radībai klāt un varētu to satvert. Tālākais atkarīgs no iemaņām un pieejamajiem materiāliem. Aptiekās un veikalos var iegādāties speciāli ērces izņemšanai paredzētu cilpu vai izmantot pinceti. Svarīgi izvilkt no ādas arī kukaiņa galvu. Tagad popularitāti iemantojusi īpaša ērču izņemšanas ierīce no plastmasas – tāds kā kaplītis, kuru pabīda zem ērces, iekļaujot kā spīlēs, bet pēc tam, lēni pagriežot, ērce tiek satverta un izrauta ārā. Lielākais pluss – pēc izraušanas ērce tā arī paliek spīlēs. Dzirdēts, ka cilvēki, pirms izvelk ērci, tai uzliek sviestu vai uzlej eļļu, lai kukainis vieglāk iznāktu ārā. Tā ir aplama rīcība, jo ērcei no sviesta vai eļļas kļūst nelabi, un viņa sāk vemt, izvemjot sevī esošās baktērijas tieši upura ādā. Ja var, pirms ērces izvilkšanas uz tās jāpatur vates pikucis, kas samitrināts spirtā vai degvīnā.

Kā pasargāt suni no ērcēm?

Vislabākā aizsardzība Tavam mīlulim no ērču pārnēsātajām slimībām ir pēc iespējas samazināt ērces piesūkšanās iespējas. Lai to izdarītu, var lietot kaklasiksnu, kas paredzēta ērču un blusu iznīcināšanai un invāzijas profilaksei. Šim nolūkam tiek ražoti arī speciāli pilieni, kas iedarbojas līdzīgi kā kaklasiksna. Tomēr, lai piemeklētu vislabāko pretērču līdzekli tieši Tavam sunim, konsultējies ar veterinārārstu vai veterinārās aptiekas speciālistu. Tāpat jāpievērš uzmanība, vai pretērču līdzeklim nav beidzies derīguma termiņš. Sargi sevis un savu mīluli!

 

Autors: BENU Aptieka 25.06.2018

Padomi, kā parūpēties par savu roku ādu pavasarī!

Pavasarī, kad ziema vēl īsti negrib atkāpties un termometra stabiņš vēl joprojām rāda zemas temperatūras, mēdzam saskarties ar to, ka roku āda kļūst sausa un raupja. Kā parūpēties par savu roku ādu arī pavasarī, stāsta BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

Roku āda anatomiski ir plānāka nekā sejas āda, jo tai ir plānāks zemādas taukslānis, tādēļ dažādi faktori var ietekmēt roku ādas sausumu. Viens no faktoriem, kas var veicināt roku sausumu, ir ārējie faktori. Auksts, vējains un mitrs laiks, bieža roku mazgāšana un dezinficēšana, kā arī trauku mazgāšana, neizmantojot cimdus, būs vieni no ārējiem faktoriem, kas padarīs rokas raupjas un sausas. Iekšējie faktori var būt dažādi, piemēram, pēc ziemas vitamīnu deficīts organismā var ietekmēt ādas veselību. Tādēļ ir būtiski atcerēties ziemas laikā un pēc ziemas lietot produktus, kuru sastāvā ir A, E vitamīns, biotīns, silīcijs un Omega-3 taukskābes. 

Kā novērst roku ādas raupjumu? 

Farmaceite L. Graudiņa stāsta, ka viens no svarīgākajiem faktoriem, kurš ietekmē rokas ādu un kuru daudzi aizmirst, ir cimdu valkāšana pavasarī. Pavasarī, jo īpaši pavasara pirmajā pusē, laikapstākļi ir ļoti mainīgi un bieži saglabājas vēss, mitrs un vējains laiks, kas var negatīvi ietekmēt roku ādas stāvokli. Lai no tā izvairītos, farmaceite iesaka vilkt cimdus arī pavasarī. Protams, ikdienā ir svarīgi roku ādu mitrināt un barot ar roku krēmiem. Sausas roku ādas īpašniekiem noderēs barojošāki krēmi, kas palīdzēs atjaunot roku ādas lipīdu aizsargbarjeru, bet tiem, kuriem ir normāla roku āda, derēs mitrinošie roku  krēmi. Ja roku āda ir sausa un sākusi sprēgāt, būtu vēlams izvēlēties krēmus, kuru sastāvā ir dekspantenols, urea, šī sviests, A, E vitamīns, keramīdi un citas aktīvās mitrinošās un ādu reģenerējošās vielas, iesaka farmaceite. 

Roku ādas procedūras mājas apstākļos

Ja ir vēlme savu roku ādu palutināt, BENU Aptiekas farmaceite  L. Graudiņa iesaka idejas procedūrām mājas apstākļos:

  • Ādas pīlings, lai atbrīvotos no vecajām, atmirušajām ādas šūnām un atjaunotu mitruma līdzsvaru, padarītu rokas maigākas un mazāk raupjas. Pīlingu drīkst veikt 1-2 reizes nedēļā, izmantojot skrubi, kas pagatavots no kafijas biezumiem. Skrubi nepieciešams iemasēt ādā 2- 3 minūtes un noskalot siltā ūdenī. Jāatceras, ka pīlingu nav ieteicams veikt ļoti sausas vai sprēgājošas roku ādas gadījumā. 
  • Siltā parafīna vanniņas mājas apstākļos, izmantojot cieto parafīnu. Pirms parafīna procedūras rokas jāieziež ar barojošu krēmu vai eļļu. Parafīns jāizkausē, bet ne vairāk kā 40 grādos, un tajā nedrīkst iekļūt ūdens. Rokas jāieliek izkausētajā parafīnā 2-3 reizes uz 15 minūtēm, katru reizi ļaujot parafīnam sacietēt, izveidojot uz rokām “cimdus”. Pēc parafīna noņemšanas no rokām, rokas jāsasmērē ar mitrinošu krēmu. Jāatceras, ka šī procedūra jāveic ļoti uzmanīgi un nedrīkst izmantot karstāku parafīnu, nekā norādīts. 
  • Aukstā parafīna vanniņas mājas apstākļos. Šāda procedūra ir mazāk sarežģīta, jo parafīns nav jākausē. Aukstā parafīna procedūrā sākumā roku āda jāattīra ar ziepēm vai maigu skrubi, tad parafīns jāuzklāj kā krēms un jāatstāj uz aptuveni 15 minūtēm. Beigās parafīns jānoskalo ar siltu ūdeni vai jānotīra ar mitru dvieli. 

Visbiežākās kļūdas roku ādas kopšanā

Anatomisku apsvērumu dēļ uz roku ādas novecošanās pazīmes būs redzamas ātrāk nekā uz sejas, jo plānā taukaudu slāņa dēļ kolagēna un elastīna rezerves, kas nodrošina ādas tvirtumu un elastību, ir mazākas nekā, piemēram, uz sejas ādas. Tāpēc par roku ādu ir īpaši jārūpējas un jāpasargā no ārējās vides nelabvēlīgajiem faktoriem. Cimdi dažādās dzīves situācijās būs labākais veids, kā pasargāt rokas, gan ejot ārā, gan mazgājot traukus. Turklāt, pēc aukstā pavasara perioda, sākoties dārza darbu sezonai, dārza darbi un rušināšanās pa zemi roku ādai nenāks par labu. Tas ir papildu faktors, kas ādu var padarīt nespodru un raupju, atgādina farmaceite. Lai no tā izvairītos, atkal jāpiemin, ka jālieto cimdi, kā arī pēc dārza darbu veikšanas jāmazgā rokas ar maigi attīrošām ziepēm un pēc tam jāuzklāj roku krēms. Darbojoties dārzā, roku āda tiek pakļauta arī saules nelabvēlīgajai ietekmei, tāpēc, ja netiek vilkti cimdi, ir jāatceras par SPF krēma uzklāšanu vismaz 20 minūtes pirms došanās ārā. Par SPF krēma uzklāšanu uz roku ādas ir svarīgi atcerēties, ne tikai strādājot dārzā, bet gan visu laiku, jo SPF pasargās rokas no saules izraisītas foto novecošanas un pigmentācijas veidošanās. 

Padomi, kā parūpēties par ādu pēc saules apdeguma

Šovasar, kad saulainās dienas ar karstumu pārāk nelutina, ikvienu silto dienu gribas izbaudīt dubultā – doties uz pludmali, atpūsties pie dabas un ļauties saules stariem. Tomēr svarīgi atcerēties, ka bieži vien, vēloties atgūt nokavēto un pārāk ilgi uzturoties saulē, pavisam viegli ir pārsauļoties, gūt karstuma dūrienus un ādas apdegumus. Padomos, kā parūpēties par ādu pēc saules apdeguma, dalās Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Profilaksei – saules aizsarglīdzekļi

Pirms došanās saulē, noteikti jāuzklāj saules aizsarglīdzeklis, lai pasargātu ādu no kaitīgā ultravioletā starojuma un izvairītos no ādas apdeguma. Aptiekā pieejami dažādi līdzekļi ar mazāku un lielāku SPF aizsargfaktoru. Saulainā dienā ieteicams izvēlēties līdzekļus ar aizsargfaktoru 30–50 SPF, savukārt cilvēkiem ar gaišāku un jutīgāku ādu, kā arī bērniem, noteikti jālieto SPF 50+ aizsarglīdzekļi. Aizsarglīdzekļu lietošana samazinās arī ādas novecošanos. No saules apdeguma iespējams izvairīties neuzturoties tiešos saules staros laika posmā no plkst. 11.00 līdz 15.00, kad tie ir viskaitīgākie.

Pirmā palīdzība ādai

Būtiski, lai apdegums tiktu ārstēts pēc iespējas ātrāk – tiklīdz jūtat vai pamanāt kairinājumu. Pirmais solis, ja ir sajūta, ka āda ir apdegusi, ir izvairīties no tiešajiem saules stariem, vislabāk dodoties iekštelpās. Tā kā āda ir sakarsusi, tai nepieciešama papildus atdzesēšana. Ja atrodaties netālu no baseina vai ūdenstilpnes, uz īsu brīdi ieejiet ūdenī, lai atdzesētu ādu. Pēc tam, noteikti izvairieties no tiešiem saules stariem un turpiniet atvēsināties ar vēsa ūdens kompresēm, vēsā vannā vai dušā. Ja āda sūrst un rada diskomfortu, pirmajā dienā drīkst lietot arī bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kuru sastāvā ir ibuprofēns, sāpju atvieglošanai.

“Svarīgi atcerēties, ka saules apdegusi āda ne tikai slikti izskatās, sāp un lobās, bet tās apdegums var izraisīt arī ilgtermiņa ādas bojājumus – āda ātrāk novecos, rodas melanomas vai pat ādas vēža risks. Ja gadījies ādu vienreiz apdedzināt saulē, noteikti jāpievērš uzmanība tam, lai tas neatkārtotos,” skaidro farmaceite I. Krastiņa.

Pēc sauļošanās līdzekļi

Ja tomēr gadījies saulē gūt ādas apdegumus, glābējs būs aptiekā iegādājamie pēc sauļošanās līdzekļi. Tie gan mitrinās ādu, gan to pabaros un novērsīs apsārtumu, ādas lobīšanos un sūrstēšanu. Konsultējoties ar farmaceitu, izvēlieties sev piemērotāko ādas aizsarglīdzekli – losjonu, gēlu, ādas pieniņu, izsmidzināmu vai krēmveida līdzekli. Bērniem noteikti jāizvēlas speciāli, tiem piemēroti līdzekļi. Rūpēm par ādu nekādā gadījumā neizvēlieties līdzekļus, kuru sastāvā ir eļļas, jo tās bloķēs ādas atdzišanu un kavēs atveseļošanās procesu.

Dzeriet daudz ūdens un atpūtiniet ādu

Pēc saules apdeguma ķermenis ir zaudējis daudz ūdens, tāpēc atcerieties ne tikai mitrināt ādu ar speciālajiem līdzekļiem, bet arī lietot daudz šķidruma. Regulāra ūdens lietošana pasargās organismu no dehidratācijas. Lai pasargātu ādu turpmāk, izvēlieties vieglus un brīvus apģērbus, lai tie neberzētos pret ādu un ļautu tai elpot.

 

Padomi, kā parūpēties par acu veselību vasarā

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Regulārs acu nogurums vakaros, ņirboņa vai reibonis no spilgtās saules gaismas ir pirmie nopietnie signāli, kas atgādina, ka UV aizsargbriļļu lietošana ir ļoti nepieciešama mūsu platuma grādos ne tikai vasaras saulainākajās dienās, bet arī laikā, kad ir apmācies. Acu un acu zonas ādas veselība vasarā ir īpaši kopjama –acu veselība tiešā mērā ietekmē arī ādas stāvokli ap acīm, tāpēc “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule iesaka dažus vērtīgus padomus, kā rūpēties par savu acu veselību vasarā.

“Par acīm jārūpējas nemitīgi – nevērība mums var maksāt ļoti  dārgi, tāpēc rūpīgi acu saudzēšanas pasākumi ir veicami kā mājās, tā dodoties ielās. Dažādi vingrinājumi, profilaktiskās pārbaudes, kopjošā kosmētika un atpūtas brīži, kā arī kvalitatīvas saulesbrilles ir minimālais pasākumu komplekss, par ko jūsu acis būs pateicīgas ik dienu,” mudina farmaceiteIeva Zvagule.

Regulāra redzes pārbaude

Acu veselība būtiski ietekmē grumbiņu veidošanos ap acīm. Pat nelieli redzes traucējumi liek vairāk samiegt un mirkšķināt acis, jo īpaši tad, ja daudz laika pavadi pie datora, lasi vai ilgtoši nodarbojies ar ko citu, kas nogurdina acis. Lai acu zonā pēc iespējas ilgāk saglabātos gluda āda, ir būtiski noskaidrot, vai nav nepieciešamas optiskās brilles.

No 40 gadu vecuma redze jāpārbauda vienu reizi gadā, līdz tam – ik pa 2-3 gadiem. Ja nēsā kontaklēcas, reizi pusgadā būtu nepieciešams iziet profilaktisko acu apskati, taču tiem, kuri lieto brilles, vizīte pie ārsta ir jāieplāno vismaz reizi gadā. Tas attiecas arī uz bērniem.

Neaizmirsti par saulesbrillēm!

Saulesbrilles nav tikai modīgs aksesuārs. Pasargāt acis no kaitīgo staru iedarbības ir būtiski,un,izvēloties nekvalitatīvas saulesbrilles, mēs redzei nodarīsim ļaunumu. Kvalitatīvas saulesbrilles aizsargā acis no kaitīgajiem stariem, novērš nepārtrauktu acu miegšanu saulē, kā arī pasargā acu zonas maigo ādu no putekļiem, vēja un citu ārējās vides kaitīgo faktoru ietekmes.

 Apkārtējā vide un stress

Regulāra acu atpūtināšana, svaigs gaiss, miegs, vitamīnu, kā arī augļu un dārzeņu lietošana uzturā palīdzēs acu veselības uzlabošanai. Emocionālais saspridzinājums, nopietni pārdzīvojumi un stress, kā arī pamatīgs izbīlis var ietekmēt redzes funkcijas.

 Krēms acu zonai

Lai mitrināto maigo acu zonas ādu un uzturētu tās elastību, ieteicams lietot tieši acu zonai paredzētos krēmus. Saulainā laikā noteikti būtu jāizvēlas līdzekļi ar saules aizsardzības faktoru (SPF), turklāt vasaras sezonā ādai kārojas vairāk svaiguma, tādēļ acu zonas kopšanai izvēlies līdzekļus ar vieglu un maigu želejveida tekstūru, kas ātri iesūcas.

 Vingrojumi acu zonai

  • Aizliec pirkstus aiz ausīm, bedrītē aiz auss ļipiņas, un viegli masē – tas mazina limfas sastrēgumu, kas veido maisiņus zem acīm, kā arī likvidē nogurumu.
  • Nekustinot galvu, skaties uz augšu, pēc tam uz leju. Ja piere velkas krunkās, pieturi to ar pirkstiem. Tāpat paskaties tālu pa labi un tālu pa kreisi. Atkārto 10 reizes.
  • Acu atpūtināšanai: aizver acis, pieliec pie acīm abas plaukstas, lai plaukstu spilventiņi viegli pieskartos plakstiņiem. Turi un skaiti līdz 20, tad noņem plaukstas un atver acis. Atkārto 3-5 reizes.

 

Autors: Euroaptieka 18.06.2018

Padomi, kā pareizi uzbudināt sievieti

Varētu šķist, ka uzbudināt sievieti ir tīrais sīkums, tomēr tas tā nav. Ir nepieciešams laiks un pareizās metodes.

Atmosfēra

Sievietēm patīk izjust vīrieša uzmanību. Vēl viena iespēja to izdarīt ir radīt atmosfēru, kas sievietei patiks. Mūzika, sveces un blāva gaisma ir viss komplekts, kurš varētu viņai patikt.

Neklusējiet

Klusums ir neveikls, gan vīrietim, gan sievietei. Labāk izteikt viņai komplimentus, nekā klusēt. Jūs ne tikai šādi radīsiet romantisku gaisotni, bet arī spēsiet iekarot sievietes sirdi.

Padomi, kā pareizi lietot autosēdeklīti bērniem – par drošu braucienu!

Mēdz teikt, ka viss būtiskais slēpjasdetaļās. Šķietami nenozīmīgas detaļas nosaka arī to, vai bērns-pasažieris gūs traumas, piedzīvojot satiksmes negadījumu vai strauju bremzēšanu. Tādēļ Autoklubs LAMB kampaņā “150&12 Mazulis drošībā!” atgādina: lai bērns automašīnā būtu pilnvērtīgi pasargāts, autosēdeklītis jālieto pareizi!

“Vecāki ir slikti informēti par autosēdeklīšu drošas izmantošanas principiem – to apliecina šī gada maijā veiktā LAMB aptauja. Bez tā, ka 33% aptaujāto savus bērnus mēdz pārvadāt bez autosēdeklīša vai speciālā paliktņa, pētījums uzrāda nopietnus robus vecāku zināšanās par to, kā pareizi lietot autosēdeklīšus,” stāsta Autokluba LAMB prezidents Juris Zvirbulis, aicinot būt rūpīgākiem un atbildīgākiem.

“Pat tad, ja tiek mēroti salīdzinoši nelieli attālumi mazāk intensīvā satiksmē, attiecībā uz drošību nedrīkst pieļaut kompromisus: automašīnā bērns vienmēr jāpārvadā tā vecumam un augumam atbilstošā sēdeklītī vai paliktnī, pareizi izmantojot drošības jostas. Kā rāda pieredze, bīstamas situācijas ceļā var gadīties pavisam negaidīti un arī tad, ja esam pilnīgi pārliecināti par savām braukšanas prasmēm,” uzsver Ingus Savickis, kampaņas atbalstītāja – apdrošināšanas sabiedrības BALTA Atlīdzību direktors.

  • Cik ilgi bērns jāpārvadā atmuguriski?

Vecāki uzskata:

Vairāk nekā puse – 59% – aptaujāto vecāku kļūdaini uzskata, ka bērns ar skatu pretēji braukšanas virzienam jāpārvadā tikai pirmajā dzīves gadā. 17% apdraud mazo pasažieru drošību ar savu maldīgo pārliecību, ka bērns nav jāpārvadā pretēji braukšanas virzienam, tostarp 4% domā, ka tas bērnam ir bīstami. Tikai 24% iekļaujas pareizo atbilžu kategorijās, proti, 10% domā, ka bērns jāved atmuguriski līdz 15 mēnešu vecumam, 6% – vismaz līdz trīs gadiem, 8% – maksimāli ilgi.

Pareizi ir:

Līdz 15 mēnešiem bērns obligāti jāpārvadā ar skatu pretēji braukšanas virzienam, taču speciālisti šo pozīciju iesaka saglabāt līdz pat trīs gadu vecumam un ilgāk. Jāņem vērā, ka bērns nav miniatūrs pieaugušais – zīdaiņa galva sver gandrīz trešdaļu no viņa kopējās ķermeņa masas, kamēr pieauguša cilvēka galva – tikai vienu četrpadsmito daļu. Turklāt mazuļa kakla cīpslas un muskuļi nav pilnībā izveidojušies. Tādējādi, ja notiek frontāla sadursme vai strauja bremzēšana, kakls nespēj noturēt galvu, kas tiek spēcīgi triekta uz priekšu, bērnam sēžot ar skatu braukšanas virzienā. Ja bērns šajā situācijā sēž atmuguriski un ir pareizi piesprādzēts, trieciens vienmērīgi sadalās uz muguras daļu, mazinot iespēju gūt traumas.

  • Cik cieši pie bērna auguma jānostiprina autosēdeklīša jostas?

Vecāki uzskata:

Lielākā daļa jeb 63% vecāku autosēdeklīšu integrētās drošības jostas nostiprina pārāk vaļīgi, bet 13% aptaujāto vispār nepievērš uzmanībujostu stingrībai. Tikai 24% vecāku ir informēti par to, cik cieši jānostiprina jostas.

Pareizi ir:

 Autosēdeklīša integrētās jostas jānostiprina stingri, maksimāli tuvu bērna ķermenim. Ja vecāki nepievērš uzmanību šim aspektam, jostiņas atstājot vaļīgas vai noslīdējušas, bērns trieciena brīdī var viegli no tām izslīdēt un vairs neatrasties autosēdeklītī, kas viņu pasargā no traumām. Vienkāršākais veids, kā pārliecināties par to, ka mazais piesprādzēts pietiekami stingri, ir viena pirksta tests. Proti, ja zem autosēdekļa jostiņām plecu daļā nevar pabāzt vairāk par vienu pieauguša cilvēka pirkstu, varat droši doties ceļā.

Tāpat svarīgi, lai autosēdeklīša integrētās jostas bērnam būtu pozicionētas uz pleciem, pēc iespējas tuvāk kaklam un nebūtu noslīdējušas zem plecu līnijas. Pretējā gadījumā bērns brauciena laikā var atbrīvot ķermeņa augšdaļu un izlīst no jostām.

  • Vai piesprādzēt bērnu ar biezām virsdrēbēm?

Vecāki uzskata:

Aptauja liecina, ka vecākiem trūkst zināšanu par to, kā droši piesprādzēt bērnu automašīnā aukstā laikā. 76% vecāku regulāri bērnu piesprādzē nepareizi, tam mugurā atstājot virsdrēbes. 21% šādi rīkojas reizi pa reizei, bet tikai 3% pirms bērna piesprādzēšanas autosēdeklītī vienmēr novelk biezās virsdrēbes.

Pareizi ir:

Aukstā laikā bērns jāpiesprādzē, novelkot viņam biezās, pufīgās drēbes. Apjomīgas virsjakas un kombinezoni neļauj drošības jostas nostiprināt maksimāli tuvu bērna ķermenim. Trieciena brīdī biezais apģērbs saplok, radot daudz brīvas telpas kustībai un lielu risku izslīdēt no jostām, īpaši, ja apģērba virsma ir gluda un slidena. Turklāt šajā gadījumā drošības jostas nav iespējams korekti pozicionēt uz bērna šaurajiem pleciņiem – tās viegli noslīd.

Biezo drēbju efektu var viegli pārbaudīt. Vispirms piesprādzējiet bērnu autosēdeklītī ar kombinezonu. Tad novelciet un piesprādzējiet mazuli, saglabājot to pašu jostu garumu. Redzēsiet, cik brīvas ir jostas uz bērna ķermeņa.

Lai bērns, piesprādzēts bez virsdrēbēm, nenosaltu, pāri drošības jostām jāuzsedz silta sega vai virsjaka.

“Šie ir tikai daži universāli autosēdeklīšu lietošanas noteikumi. Taču jāņem vērā, ka katram autosēdeklītim ir savi, specifiski stiprināšanas principi, kas ir tikpat būtiski. Tādēļ, lai cik banāli neskanētu, vienmēr jāizlasa lietošanas instrukcija, jo pat visdrošākais krēsliņš nepasargās bērnu, ja tiks lietots nepareizi,” uzsver Braucamdroši.lv eksperte Iveta Sondore.

Atceries arī:

  • Lietojot 0.grupas sēdeklīšus, pievērs uzmanību uzlīmei sānos! Tajā parādīts, kā ražotājs paredzējis novietot krēsliņa rokturi braukšanas laikā.
  • Sprādzējot bērnu uz paliktņa, auto drošības jostu balsti uz augšstilbiem un pleciem, nevis pāri vēderam un kaklam, lai netraumētu bērnu!
  • Iztaisno drošības jostas, tās nedrīkst būt savērpušās!
  • Novietojot atmugurisko bērna krēsliņu uz priekšējā sēdekļa, atslēdz auto gaisa spilvenu!
  • Izvēlies krēsliņu atbilstoši bērna svaram un augumam!
  • Iegādājoties bērna sēdeklīti, pievērs uzmanību tam piemēroto/apstiprināto automašīnu sarakstam (var meklēt ražotāja mājaslapā vai instrukcijā)!
  • Nelieto vecākus par šī standarta sēdeklīšiem: ECE R44.03, R44.04 vai R129 (parasti apzīmē ar oranžu etiķeti)!
  • Nelieto sēdeklīšus, kuriem beidzies ražotāja noteiktais derīguma termiņš.
  • Nelieto sēdeklīšus, kas bijuši bojāti vai cietuši avārijā!
  • Pirms pirkšanas izmēģini sēdeklīti savāautomašīnā!
  • Nepārvadā bērnu, turot klēpī!
  • Sēdeklīti izmanto vienmēr neatkarīgi no tā, cik garš ceļš veicams!
  • Vienmēr rūpīgi ievēro lietošanas instrukciju!
  • Atceries – auto sēdeklītis/paliktnis jāizmanto, līdz bērns sasniedz 150 cm augumu, kas vidēji notiek 12 gadu vecumā!

Autosēdeklīšu grupu ceļvedis:

0+ grupa – 0-13 kg – no dzimšanas līdz 15 mēn.

0-1 grupa – 0-18 kg – no dzimšanas līdz 4 g.

1 grupa – 9-18 kg – 15 mēn. līdz 4 g.

½ grupa – 9-25 kg – 15 mēn. līdz 7 g.

1/2/3 grupa – 9-36 kg – 15 mēn. līdz 12 g.

2/3 grupa paliktnis ar atzveltni (high-backbooster) – 15-36 kg – 4 līdz 12 g.

2/3 grupa paliktnis bez atzveltnes (boostercushion) – 22-36 kg – 6 līdz 12 g.

 

Pētījumā, kas norisinājās no šī gada 7. līdz 15.maijam, aptaujāti 400 respondentu – ģimenes ar bērniem līdz 8 gadu vecumam, kurām ir automašīnas. Pētījumā izmantotā metode: datorizētas intervijas internetā (CAWI).

 

Autors: Nords Porter Novelli 30.05.2018

Padomi, kā pagatavot lieliskas kartupeļu pankūkas (+Recepte)

Zem garšīgas un kraukšķīgas garoziņas var slēpties ne vien maigi kartupeļi, bet arī siers, sēnes, maltā gaļa un pat kabači.

Kas jāņem vērā, gatavojot kartupeļu pankūkas?

-Vislabāk ir izmantot tās kartupeļu šķirnes, kurās ir daudz cietes. Tām ir gaiši brūna miziņa un samērā gaišs vidus. Jaunie kartupeļi nederēs, jo tajā ir mazāk cietes, nekā vecajos.

-Vislabāk kartupeļus būtu rīvēt uz smalkas rīves.

-Nemizo visus kartupeļus uzreiz. Labāk nomizo 2-3 un uzreiz arī sarīvē, citādi kartupeļi būs jātur ūdenī, bet ūdenī tie zaudē daļu tik ļoti nepieciešamās cietes.

-Lai rīvētie kartupeļi nekļūtu tumši, tie jārīvē pamīšus ar sīpolu. Pie tam, sīpols piešķirs pankūkām lielisku aromātu un zeltainu krāsu.

-Sīpola vietā var pievienot 1-2 ēdamkarotes krējuma. Tas neļaus kartupeļiem kļūt tumšiem, kā arī padarīs pankūkas gaisīgākas.

-Ja rīvētie kartupeļi ir izdalījuši pārāk daudz sulas, to var noliet nost. Tikai nevajag izspiest pārāk daudz, citādi pankūkas iznāks sausas un cietas.

-Pievienot olu klasiskajās pankūkās nav obligāti. To pievieno tad, ja kartupeļos nav pietiekami daudz cietes. Ola neļauj mīklai “izjukt”.

-Ja mīkla ir pārāk šķidra, labāk miltu vietā pievienot kartupeļu cieti.

Recepte: Kartupeļu pankūkas ar sieru

Sastāvdaļas:

  • 100 g cieta siera
  • 1 daiviņa ķiploka
  • 5-7 kartupeļi
  • 1 sīpols
  • Sāls un pipari – pēc garšas
  • 1 ola – pēc vajadzības
  • 1-2 ēdamkarotes kartupeļu cietes – pēc vajadzības

Pagatavošana:

Sarīvē sieru un ķiploku. Atsevišķi sarīvē kartupeļus un sīpolu. Kartupeļu masai pievieno sieru, ķiploku un kārtīgi samaisa. Ja ir nepieciešamība, pievieno olu un cieti. Cep no abām pusēm nelielā daudzumā eļļas.

Lai labi garšo!

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā pagatavot gardas un sulīgas cūkgaļas maltītes

Raw meat by Igor Milic on 500px.com

Cūkgaļa ir viena no iecienītākajām maltīšu sastāvdaļām daudzviet pasaulē, tostarp arī Latvijā. Aromātisks cepetis svētkos, sulīga karbonāde pusdienu galdā vai gards šašliks piknikā – variāciju cūkgaļas izmantošanai ir daudz. Tomēr, lai pagatavotā gaļa allaž izdotos lieliska, svarīgi ņemt vērā vairākus ieteikumus. Gaļas produktu zīmols “Rakvere” piedāvā tev iepazīties ar dažiem no tiem.

Gaļas gabala izvēle

Viens no svarīgākajiem soļiem, lai maltīte izdotos laba, ir izvēlēties kvalitatīvu gaļas gabalu. Iegādājoties cūkgaļu, pirmkārt, ieteicams vērst uzmanību uz gaļas krāsu. Svaiga  gaļa būs gaiši rozā krāsā, tikmēr zaļgana, brūngana vai gļotaina gaļa ir sabojājusies, un to nekādā ziņā nedrīkst ēst.

Lai cūkgaļa būtu sulīga, nevajag baidīties izvēlēties gaļas gabalu, kurā redzams taukums, vai tādu, kurā ir kauliņš (piemēram, cūkgaļas ribiņas vai stilbs). Gatavošanas procesā gaļas dabīgie tauki un sulas mitrinās gaļu, padarot to īpaši gardu un mīkstu.

Garšvielas

Cūkgaļai tāpat kā jebkurai gaļai piemīt sava īpašā garša, tomēr to noteikti iespējams izcelt un pastiprināt, izvēloties atbilstošas garšvielas un garšaugus. “Rakvere” eksperti iesaka cūkgaļas pagatavošanā pievienot ķimenes, fenheli, ķiplokus, koriandru, kā arī ingveru un dažādas ogas (piemēram, dzērvenes, brūklenes, ķiršus un mellenes), papriku vai salviju. Tās lieliski papildinās cūkgaļas cepeti, sautējumu vai kādu citu cūkgaļas ēdienu. Tomēr, izmantojot garšvielas un garšaugus, svarīgi nepārspīlēt, lai tās nenomāktu gaļas dabisko garšu.

Piemēram, gaļu marinējot, var izmantot etiķi vai citronu sulu, tāpat interesantu garšas buķeti piešķirs arī vīns vai brendijs. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, iemarinēto gaļu vēlams ievietot noslēgtā traukā un uz nakti ievietot ledusskapī.

Pagatavošana

Gaļas gatavošanas ilgums ir atkarīgs no gabala lieluma – jo tas ir lielāks, jo ilgāk jāgatavo, un otrādi. Tāpat būtiski, lai gatavošanas procesā gaļas gabala iekšējā temperatūra sasniegtu vismaz 71 grādu. Nereti, baidoties, ka cūkgaļa vēl ir jēla, tā tiek pārgatavota, un to uzskatām par izceptu vien tad, kad gaļas iekšpuse kļuvusi vienmērīga un gaiša. Taču patiesībā, lai gaļa nekļūtu sausa un nezaudētu savas labākās īpašības, tās viducītim jābūt viegli sārtam. Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, sākumā cūkgaļu ieteicams gatavot lielākā temperatūrā, lai izveidotos neliela gaļas “garoziņa”, bet pēc tam temperatūru samazināt.

Gaļas pasniegšana

Pēc gaļas pagatavošanas tai jāļauj aptuveni 10 līdz 15 minūtes “atpūsties”, lai gaļā norimst sulu cirkulācija. Gaļas sadalīšanai nepieciešams izvēlēties pēc iespējas asāku nazi, kas viegli slīd un gaļā neveido saspiedumus. Kaulu sadalīšanai ieteicams izmantot tam paredzētu zāģi. Jāņem vērā, ka gaļas sadalīšanas procesā nevajadzētu izdarīt pārāk daudz iegriezumu, lai tā nezaudētu šķidrumu un maltīte nekļūtu sausa.

Cūkgaļa būs lieliska izvēle, gan izmantojot to kā papildinājumu citiem ēdieniem – sautējumiem, zupām, štovētiem kāpostiem, salātiem, – gan atstājot to par maltītes galveno sastāvdaļu, piemēram, cepjot šašliku vai aromātisku cepeti. Atliek vien ļauties fantāzijai un izbaudīt gatavošanas prieku!

 

Padomi, kā pagatavot gardas kabaču pankūkas (+Recepte)

Lai kabaču pankūkas izdotos patiesi garšīgas, ir jāatceras tikai daži noteikumi:

-Jaunos kabačus nav obligāti jāmizo. To miza vēl ir diezgan mīksta. Jo vecāks ir kabacis, jo biezāka ir miza. Tas pats attiecas arī uz sēklām. Jauniem dārzeņiem tās var atstāt, bet veciem un pāraugušiem labāk izņemt.

-Kabacis ir diezgan ūdeņains dārzenis, tāpēc labāk to rīvēt uz vidējas vai rupjas rīves. Pēc tam masu vajag nospiest, lai liekais šķidrums iztecētu. Tādējādi mīkla labāk turēsies kopā un gatavai pankūkai būs kraukšķīga garoziņa.

-Ja kabačus rīvē uz ļoti smalkas rīves, tie izdala vairāk sulas un mīkla sanāk šķidrāka un viendabīgāka. Ja tev labāk patīk šāda konsistence, būs jāliek vairāk miltu.

-Sāli labāk ir pievienot jau gatavā mīklā, tieši pirms cepšanas. Citādi kabači izdalīs vēl vairāk sulas.

-Uz pannas ir jāliek aptuveni viena ēdamkarote mīklas labi uzsildītā eļļā. Jāapcep pankūkas ir uz vidējas uguns 2-3 minūtes no katras puses, līdz rodas zeltaina garoziņa. Uz vājas uguns tās uzsūks daudz eļļas, bet uz stipras – neizcepsies līdz galam un piedegs.

-Kabaču pankūkas var pagatavot arī cepeškrāsnī. Mīklu liec uz cepampapīra un cep 10-15 minūtes 200°C. Tad apgriež tās otrādi un cep vēl 5-7 minūtes.

Klasiskās kabaču pankūkas ar ķiploku

Sastāvdaļas:

  • 3 nelieli kabači
  • 2 nelielas olas
  • 2-3 daiviņas ķiploka
  • 3-5 ēdamkarotes miltu
  • Nedaudz pētersīļu vai diļļu – pēc gaumes
  • Sāls un pipari – pēc gaumes

Pagatavošana:

Sarīvētiem kabačiem pievieno olas, sasmalcinātu ķiploku, miltus un sasmalcinātus zaļumus. Kārtīgi samaisa un pievieno garšvielas. Cep uz vidējas uguns no abām pusēm, līdz rodas zeltaina garoziņa.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā padarīt zobus gaišākus mājas apstākļos

Lai padarītu zobus par pāris toņiem gaišākus, nav obligāti jādodas pie speciālista. Arī mājas apstākļos tas ir paveicams. Protams, rezultāts nebūs tik iespaidīgs, kā pēc profesionālas palināšanas, taču prieks būs tāpat. Portāls “Cosmopolitan” piedāvā dažas metodes.

Pārtikas soda

Vecā labā soda… Sajauc ¼ tējkarotes sodas ar sāli un iztīri ar šo maisījumu zobus. Atkārto procedūru pāris reižu nedēļā, un drīz vien tavs smaids kļūs gaišāks. Tādā nelielā daudzumā soda nodarīs daudz mazāku kaitējumu zobu emaljai.

Sāls

Sāli var izmantot arī citā veidā –  ar tās šķīdumu skalot mutes dobumu. Sajauc ½ tējkaroti sāls ar glāzi auksta ūdens un izskalo ar to muti pēc ēšanas. Šāds antibakteriālais līdzeklis arī rūpējas par smaganu veselību.

Zemenes un āboli

Zaļie āboli un zemenes ir ne tikai feina uzkoda, bet arī lielisks veids, kā padarīt zobus gaišākus. Āboli un zemenes satur skābi, kura noņem aplikumu.

Spilgta lūpukrāsa

Sarkana vai vīna krāsas lūpukrāsa vēsos toņos ļauj smaidam vizuāli izskatīties gaišākam. Galvenais ir atrast to īsto toni, kas nesniedz pretēju efektu.

Ciets siers

Vēl viens produkts, kurš sniedz atbildi uz jautājumu par to, kā pabalināt zobus bez kaitējuma emaljai. Pirmkārt, cietā sierra strukūra palīdz noņemt aplikumu. Otrkārt, siers satur kalciju, kurš ir nepieciešams veselīgākam smaidam.

Mazāk sarkanvīna un kafijas

Ja tu nespēj iedomāties savu dzīvi bez kafijas brokastīs un sarkanvīna glāzes vakariņu laikā, pēc šiem dzērieniem vienmēr izskalo muti. Tie iekrāso emalju un, jo biežāk tu tos dzer, jo spēcīgāks būs efekts. Taču labāk būtu pāriet uz ūdens dzeršanu.

Atmet smēķēšanu

Šeit viss ir vienkārši – jo vairāk smēķē, jo dzeltenāks smaids. Šeit gan būs nepieciešama profesionāla balināšana.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā padarīt savu dzīvi interesantāku

Padomi, kā padarīt savu dzīvi interesantāku

4

Harizmu var attīstīt. Gribasspēku var attīstīt. Radošumu var attīstīt. Atmiņu var attīstīt. Cilvēks – ļoti elastīgs materiāls, vajag tikai mācēt ar to strādāt.
Ko vēl var izmainīt? Padarīt savu dzīvi un sevi pašu interesantāku gan priekš sevis, gan priekš apkārtējiem. Rassels Devis , žurnāla Wired komentētājs, sniedz dažus padomus.

Vispirms Devis iesaka iegaumēt divus galvenos noteikumus:

Tikai zinātkāri cilvēki ir interesanti. Paplašiniet savu redzes loku, interesējaties par visu.
Interesantiem cilvēkiem vienmēr ir ar ko padalīties. Jūs nevienam nebūsiet interesants, ja jums nav ko pastāstīt.

Rassels iedalīja veidus ,kā kļūt interesantam, desmit punktos.

Katru dienu fotografējiet un vismaz vienu fotogrāfiju publicējiet Flickr vai sociālajos tīklos. Šis mazais rituāls liks jums sev apkārt meklēt interesantas lietas, bet publicēšana internetā – veids kā padalīties ar apkārtējiem.

Izveidojiet blogu un rakstiet tajā kaut vienu teikumu nedēļā. Iemesls tas pats: ja jums nav ko teikt, jūs nevienam neesat interesants.

Nopērciet bloku priekš citātiem un interesantām idejām (derēs arī elektroniskais variants).

Katru nedēļu izlasiet vismaz vienu jaunu žurnālu vai saitu. Interesantus cilvēkus interesē daudz kas. Jaunu pieredzi vislabāk sameklēt tur, kur jūs to vēl neesat meklējuši.

Katru nedēļu intervējiet kādu. Nav obligāti to publicēt. Galvenais – iemācīties klausīties.

Kolekcionējiet kaut ko neparastu. Iemācieties to darīt kaislīgi. Atrodiet citus cilvēkus ar tādu pašu aizraušanos.

Vienreiz nedēļā ejiet uz kafejnīcu un klausieties par ko runā pie citiem galdiņiem. Atzīmējiet, kas uztrauc cilvēkus, viņu runas un uzvedības modeļus.

Katru mēnesi blogā izsakiet savu viedokli (ne mazāk par 50 vārdiem) par grāmatu, par filmu, spēli vai mākslas darbu, kurš uz jums ir atstājis iespaidu.

Izgatavojiet kaut ko pats. Izgrebiet, sašujiet, salīmējiet, uzzīmējiet, izveidojiet no Lego.

Lasiet grāmatas. Blogi, avīzes, žurnāli neaizstās vecās, labās grāmatas. Grāmatās vismazāk trokšņu un visvairāk ideju.

Padomi, kā organizēt mantu uzglabāšanu mazā mājoklī

Ja tu dzīvo mazā dzīvoklī, tev noteikti ir pazīstama mantu uzglabāšanas problēma. Mūsu sagatavotie padomi palīdzēs tev efektīvi izmantot katru mājokļa kvadrātmetru.

Koridors

https://www.instagram.com/p/BlesWazgnLE/?tagged=organizeyourhome

Pārdomā vietu, kur tiek novietotas virsdrēbes. Padomā par vietu apaviem – izvēlies plauktiņus, kur uz virsējā var apsēsties. Sīkiem priekšmetiem – šallēm, cepurēm un cimdiem – izmanto gredzenveida āķīšus vai speciālas piekaramās somas. Noteikti arī sašķiro drēbes pēc sezonālās piederības (ziemas mētelim, piemēram, nav jākarājas koridorī visu gadu).

Virtuve

https://www.instagram.com/p/Blg6XMbBRGf/?tagged=organize

Virtuve mājoklī ir vieta, kur uzglabājas tiešām daudz sīku priekšmetu, tāpēc ir jācenšas produktīvi izmantot visu telpu. Piemēram, sienas skapīšus padarīt nedaudz lielākus, pagarinot tos līdz griestiem.

Plauktiņu vietā izvēlies piekaramos grozus, skapīšu durvju iekšienē izveido stiprinājumus, lai varētu uzāķēt katlu un pannu vākus, ja ir stūra skapīši, izvēlies izvelkamo mehānismu. Tā varēs maksimāli izmantot vietu virtuves stūrī.

Virs ēdamgalda var uzkarināt plauktiņus vai šaurus aizveramos skapīšus. Tādos var ļoti labi uzglabāt visādus sīkumus.

Ja pie tevis bieži nāk ciemiņi, iegādājies saliekamos krēslus un glabā tos atsevišķi.

Viesistaba

Lai mēbeles mantu uzglabāšanai viesistabā nekļūtu par tipisko “sienu”, pacenties apvienot atvērtus plauktus un aizveramus skapīšus. Plauktus var izvietot virs durvjīm vai dīvāna. Uz skapjiem var izvietot kastes un grozus, kas piemeklēti pēc mājokļa stila. Ja žurnālgaldiņš ir nepieciešams, izvēlies to tādu, kuram apakšā arī var kaut ko glabāt.

Guļamistaba

View this post on Instagram

Jewelry armoire's can be costly, bulky, and very heavy like any standard piece of furniture. If you're working with a smaller space, utilize your walls!! You can find affordable wall art, or pieces to hang jewelry, at your local Home Goods, Marshalls, Ross, even the dollar store. Throw in a couple of decorative pieces, a photo or memorabilia…and boom! You've got a woman's dream – a glamorous wall with jewelry you can see. ???? …………………………………………………………………………………………. #organize #diy #cleanhome #homehacks #officehacks #homeimprovement #organizeyouroffice #organizeyourhome #reducestress #reduceclutter #professionalorganizer #betterhabits #lifestyle #jewelry #jewelrystorage

A post shared by REMEDY YOUR CHAOS, LLC (@remedy_your_chaos) on

Gultu vislabāk ir izvēlēties augstu, lai zem tās vēl var glabāt kastes ar gultasveļu un citām lietām, vai tādu, kurā jau ir iebūvētas atvilktnes. Arī guļamistabā pie sienām var izvietot šaurus skapīšus vai plauktiņus.

Praktiski var izmantot arī palodzi – uz tās var izveidot kosmētikas galdiņu vai darba virsmu, ja pieliek klāt paceļamu un nolaižamu galda virsmu.

Bērnistaba

Pašu vajadzīgāko lietu uzglabāšanu organizē bērna auguma līmenī, bet visu pārējo – nedaudz augstāk. Mantas var glabāt kastēs vai grozos, ko var pastumt zem gultas.

Vannasistaba

https://www.instagram.com/p/Bld-DKaF5da/?tagged=organizeyourhome

Izvēlies izlietni, zem kuras var izvietot skapīti sadzīves ķīmijas uzglabāšanai. Vienkārša spoguļa vietā izvēlies skapīti ar spoguli, kurā var uzglabāt kosmētikas piederumus. Arī telpu virs veļasmašīnas un poda var praktiski izmantot – izvieto tur pāris plauktiņus, uz kuriem nolikt grozus vai kastes, kurās uzglabāt dažādas lietas.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā mazu mājokli padarīt vizuāli plašāku

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Bieži vien mēs izvairāmies no maziem dzīvokļiem, baidoties par saspiestību un piekrāmētiem plauktiem. Taču arī mazā mājoklī var rast patīkamu un nepiespiestu atmosfēru, jo būtiski ir tas, kāšīs telpas tiek iekārtotas. Latvijas vadošais nekustamā īpašuma attīstītājs Bonava Latvija apkopojis praktiskus padomus, kā nelielam mājoklim piešķirt ievērojamu vizuālo plašumu ar itin vienkāršiem paņēmieniem.

Ietērpiet mājokli gaišos toņos

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem, kā vizuāli paplašināt telpu, – pareizo krāsu izvēle un izvietojums interjerā. Piemēram, nokrāsojot istabas sienas un griestus vienā tonī, izzudīs vizuālā robeža starp vertikālo un horizontālo, radot papildu plašuma sajūtu. Savukārt, izvēloties sienu un griestu krāsu, nav jāaprobežojas vien ar balto toni. Izvēlieties no bagātīgas pasteļtoņu paletes, kas iekļauj faktiski jebkuru krāsu – tā var būt gaiši pelēka, debesu zila, pūderrozā vai maigi zaļa.

Vienlaikus nebaidieties eksperimentēt arī ar kādu košāku toni. Idejai – izvēlieties istabas sienu, kurā iebūvēts logs, un nokrāsojiet to košā krāsā, kas saskan ar pārējo sienu neitrālo toni. Pēdējā laikā populāras ir arī tā saucamās fototapetes vai ierāmēti plakāti. Pārējo sienu neitrālie toņi nodrošinās plašuma sajūtu, kamēr košā sienas daļa kalpos kā oriģināls akcents.

Multifunkcionālas mēbeles

Grāmatu plaukts, žurnālgaldiņš, kumode, darba galds, uzglabājamais skapis – tik daudz mēbeļu nelielā istabā tiešām var rast saspiestības sajūtu. Taču to visu iespējams kombinēt ar daudzfunkcionālām mēbelēm, ko atradīsiet teju katrā mēbeļu veikalā. Piemēram, gultas ar pacelšanas mehānismu bieži vien tiek piedāvātas gaumīgā aprīkojumā ar sienas plauktiem. Izvēlēties var arī darba galdus, ko itin viegli pārvērst par ēdamgaldiem. Arī krēsli, pufi un pat žurnālgaldiņi pieejami dažādos izmēros un stilos, kuru apakšā iebūvētas ietilpīgas uzglabāšanas kastes.

“Stratēģiski izplānota vieta ir būtisks priekšnosacījums mēbeļu izvietošanā,” skaidro Bonava Latvija Plānošanas nodaļas vadītājaElīna Kreice. “Parasta grāmatplaukta vietā var iebūvēt nelielu nišu ar plauktiņiem istabas tukšākajā stūrī vai par televīzijas galdu izvēlēties gaišu grīdas plauktu ar vairākiem noslēgtiem nodalījumiem. Arī dzīvokļa gaitenī bieži vien ir daudz neizmantotas vietas vai nišu, ko viegli izmantot nelielu plauktiņu pieskrūvēšanai. Un pagulte ir lieliska vieta, kur paslēpt uzglabāšanas kastes ar ritentiņiem, kas ir viegli pieejamas un tieši tikpat viegli noslēpjamas.”

Visa pamatā – gaisma

Dienas gaisma spēj radīt patīkamumājokļa atmosfēru, taču debespuses un dienas gaismas ilgumu ietekmēt mēs nevaram. Ja dienas gaismas trūkst arī jūsu mājoklī, piedomājiet pie mākslīgā apgaismojuma – gaišas krāsas stāvlampa pie dīvāna vai neliela lampa uz žurnāla galdiņa neaizņems lieku vietu mājoklī un telpā radīs vienmērīgu gaismas starojumu.Ja tomēr vēlaties griestus izrotāt ar piekarināmo lampu, izvairieties no pārlieku košiem, masīviem abažūriem. “Galvenais – neatstājiet tumšus stūrus, aizpildiet tos ar gaumīgām lampām, kas palīdzēs izgaismot maksimāli daudz telpas,” piekodina E. Kreice.

Pārdomāti interjera elementi

Izvēloties žalūzijas vai aizkarus, pievērsiet uzmanību ne vien to krāsai, bet arī garumam. Veiksmīga izvēle šajā ziņā būs pie griestiem piestiprinātas žalūzijas, kas kombinētas ar viegla materiāla un gaišas krāsas aizkariem līdz pašai grīdai. Savukārt spoguļus pēc iespējas iebūvējiet mēbelēs, piemēram, guļamistabas vai gaiteņa skapja durvīs. Un, izlemjot grīdu papildināt ar mīkstu paklāju, izvēlieties iespējami lielāku izmēru – tādu, kas aizņems teju visu istabas grīdu. Vienmērīgais paklāja izvietojums istabā radīs plašumu, neskatoties uz patiesajiem kvadrātmetru skaitļiem.

 

Autors: Bonava 31.07.2018

Padomi, kā mazināt slodzi acīm, kad ir daudz jāstrādā pie datora

Nogurums acīs, koncentrēšanās spēju zudums, muskuļu saspringums, galvassāpes – tas viss var būt sekas, kas rodas no ilgtošas skatīšanās datora ekrānā. Atteikties no datoru lietošanas mēs, protams, nevaram. Toties mazināt šo ierīču negatīvo ietekmi uz mūsu veselību gan varam. Atliek tikai pildīt dažus nosacījumus, kurus piedāvā portāls „Wired”.

Ievēro noteikumu „20-20-20”

Sekojot šim noteikumam, tev katras 20 minūtes ir jānovēršas no ekrāna uz 20 sekundēm un jāskatās uz objektiem, kas atrodas 20 pēdu (6 metru) attālumā. Lai ievērotu šo noteikumu, ir pat izveidota mājaslapa, kura katras 20 minūtes atkādinās tev par nepieciešamību atpūtināt acis. Tā saucas www. protectyourvision.org (tiešām noderīgi – red.piez.).

Regulē monitora novietojumu

Monitora ekrānam ir jābūt 45-70 cm attālumā no tevis. Pie tam, acīm ir jābūt vienā līmenī ar tā augšējo daļu. Ja iespējas regulēt ekrānu nav, var zem tā nolikt pāris grāmatas ar cietiem vākiem. Tāpat var līdzēt krēsla pacelšana vai nolaišana. Galvenais, lai ekrāna centrs vienmēr būtu par 15-20 grādiem zemāk, nekā acu līmenis.

Uzstādi teksta krāsu un izmēru

Šeit noderēs viens labs noteikums: tekstam ir jābūt trīs reizes lielākam, nekā mazākajam, ko tu spēj salasīt no attāluma 50-75 cm. Kas attiecas uz krāsu kombinācijām, tad visvieglāk būs uztvert melnu tekstu uz balta vai nedaudz dzeltenīga fona.

Rūpējies par acīm

Ja tu valkā kontaktlēcas, tad, strādājot ar datoru, tavas acis tiek noslogotas vēl vairāk. Atteikšanās no lēcām vismaz vienu vai divas reizes nedēļā ļaus mazināt saspringumu. Nedrīkst aizmirst arī par acu pilieniem pret nogurumu un sausumu (arī tiem, kas ar redzi viss ir kārtībā).

Uzregulē ekrāna spilgtumu

Lai acīm mazinātu slodzi, ekrāna spilgtumam ir jāatbilst apkārtējās vides gaismas spilgtumam. Uzregulēt nepieciešamo spilgtumu var, orientējoties pēc baltā fona uz teksta lapas datora ekrānā. Ja tas izskatās kā gaismas avots telpā, spilgtums ir pārāk liels. Ja tas šķiet pārāk pelēks vai nomācošs, spilgtums ir jāpaaugstina.

Ja tu sēdi pie loga vai telpā ir pārāk daudz gaismu atstarojošu elementu, būtu vērtīgi iegādāties speciālu filtru, kurš fiksējas tieši uz monitora ekrāna.

Uzregulē krāsu temperatūru

Lielai daļai monitoru krāsas var regulēt manuāli. Tumšās telpās labāk izmantot siltos toņus (dzeltenīgos), bet labā apgaismojumā – vēsos (zilos).

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā likt vienkāršam apģērbam izskatīties efektīgi

Apģērbam mūsu ikdienā ir liela nozīme. Ja tu to izvēlēsies pareizi, vienmēr varēsi izskatīties jauneklīga un moža, un cilvēki nespēs tevi neievērot. Mēs piedāvājam apģērba izvēles noteikumus, kuru ievērošana neprasa lielu piepūli, bet sniedz satriecošu efektu.

Virsdrēbes

Ja tu vēlies izskatīties jauneklīgi, izvēlies spilgtas krāsas mēteli un jaku (vienkārša piegriezuma). Sarežģītība šeit nav nepieciešama. Šeit galvenā ir krāsa! Tai ir jābūt spilgtai, sulīgai, jāasociējas ar vasaru un pavasari – dzīvības un plaukuma simbolu. Piešķir sev pašpārliecinātību!

Džinss

Varbūt izpildījumi un krāsas katru gadu atšķiras, bet tas vienmēr ir modē gan biksēs, gan jakās un kreklos. Iegādājies kārtīgas, klasiskas džinsa bikses vai modīgu jaciņu, un neaizmirsti par to, kas vislabāk piestāv tieši tavai figūrai. Ilgtermiņa ieguldījums!

Džemperi un jakas

Labākā izvēle būs svītraini modeļi, jo tie vienmēr piešķir jauneklīgu izskatu. Ja svītrains nepatīk, izvēlies kaut ko klasisku un kvalitatīvu – tīras krāsas un labi izveidotu rakstu. Pat ar vienkāršākajiem džinsiem kvalitatīvs džemperis izskatīsies šiki.

https://www.instagram.com/p/BLJTKDJjLIC/?tagged=floralboots

Apavi

Kas teica, ka apaviem ir jābūt neitrāliem, nemanāmiem un melnā krāsā? Nebaidies izcelties! Iegādājies sev koši sarkanas kurpes vai zābakus. Nepatīk sarkanā krāsa? Izvēlies kādu citu izteiksmīgu krāsu vai apavus ar ziedu rakstu.

Aksesuāri

Kvalitatīva soma, rokas pulkstenis, rotaslietas, šalles, lakatiņi… Tas viss var vai nu izcelt tevi un padarīt skaistāku, vai nu nomākt tevi. Ir jāatrod līdzsvars un nevajag mēģināt visu sakombinēt vienā reizē. Katram savam tēlam rūpīgi piemeklē atbilstošāko.

Galvas segas

Ja vēlies pūlī izcelties, iegādājies sev skaistu platmali. Nav daudz sieviešu, kuras tās valkā.

 

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā Lieldienās dekorēt svētku galdu!

Ilgi gaidītā Lieldienu svētku nedēļa ir klāt, un šogad Lieldienās aicinām būt atbildīgiem un svinēt svētkus katram savās mājās. Svētku galda dekorācijas, tāpat kā olu krāsošana, ir Lieldienām raksturīga nodarbe. Trūkst ideju, kā dekorēt svētku galdu? Rimi Gardēde Liene Zemīte piedāvā 3 veidu galdu klājumus katrai gaumei – Klasika, Mežs un Modernais-askētiskais.

Klasika

“Klasiskajam Lieldienu galdam man patīk izmantot krāsainu un priecīgu galdautu, tieši šāds atrodas manā skapī un katru gadu gaida, kad pienāks Lieldienas un tas atkal tiks likts lietā. Manuprāt, šajā galdautā jau ir iestrādāta saule, jo to nopirku saulainajā Sicīlijā no ļoti smaidīga kunga. Vienmēr skatoties uz šo galdautu, pārņem siltas un patīkamas atmiņas. Kā dekoru izmantoju stikla vāzes, kurās ir izplaucēti zari, sūnas, kurās mīksti guļ nokrāsotās olas. Šim galda klājumam lielākais akcents tiek likts uz galda dekoru, olām un galdautu, tāpēc traukus izvēlējos klasiski vienkāršus, neuzkrītošus. Tāpat arī glāzes. Salvetes noteikti šeit piestāv vienkrāsainas. Un, protams, neiztikt bez svecēm – zaķīši, oliņas mierīgos pasteļtoņos. Ja mājās nav krāsaini jautrs galdauts, var izvēlēties arī vienkrāsainu – dzeltenu, zaļu vai citu gaišu toni,” par Klasisko galda klājumu stāsta Liene Zemīte.

Mežs

Liene stāsta, ka šogad viņas Lieldienu galds būs tieši šāds. Mežonīgs, haotisks ar daudz sūnām, daudz zaļās krāsas, samtainiem zaķiem, smaržīgām hiacintēm, narcisēm un pūpoliem. “Galda svinīgumu akcentēju ar Lieldienu svecēm. Pavasaris ir mans mīļākais gada laiks, un tas man asociējas ar putnu atgriešanos mājās, tāpēc izveidoju bērzu zaru ligzdas, kurās vidū ir šķīvis. Šis galda klājums man patīk visvairāk, jo, lai tādu uztaisītu, ir jābrauc uz mežu, un tad bez pastaigas un svaiga gaisa neizmukt. Sūnās ir saliktas mazās paipalu oliņas, tās ir īpaši mīlīgas, kad krāsaini nokrāsotas, bet šajā galda klājumā lieliski iederēsies arī tradicionālo olu krāsojums sīpolu mizās,” pastaigai un dabas veltēm iedvesmo Rimi Gardēde.

Modernais-askētiskais

Ja negribas ierasto klasisko Lieldienu galdu, var saklāt kaut ko atturīgu, glamūrīgu, smalku, bet ne mazāk svinīgu. Gaiši zilganpelēks galdauts ar melniem šķīvjiem un zilām glāzēm, sudraba galda piederumi ietīti palmu salvetēs. Liene stāsta, ka galda dekoram izmanto spoguļvāzes dažādos augstumos. Tajās ieliec zarus, kas nokrāsoti sudraba krāsā, narcises un zaļumus. “Sudraba zaros iekar askētiskas neuzkrītošas oliņas. Un, protams, sveces… bez tām nekur un nekad,” par niansēm, bez kurām nevar, stāsta Liene Zemīte. 

Galerija

Autors: Rimi

Padomi, kā kombinēt vasaras un rudens garderobi – sāc gatavoties laicīgi!

Kamēr aiz loga vēl vasara, tikmēr modes pasaulē jau notiek aktīvas sarunas un demonstrācijas par rudens modi. Taču, kāpēc gaidīt vēso laiku, lai valkātu to, kas patīk? Kombinē vasaras un rudens garderobi!

Apvieno silto ar maigo

https://www.instagram.com/p/BmH3mpKlkHv/?tagged=cardigan

https://www.instagram.com/p/BemSpI6Hnd4/?tagged=kintwear

Ērta kardigana un vieglas vasaras kleitiņas savienojums būs aktuāls arī rudenī. Šāds savienojums ir ērts tādēļ, ka izskatās gan sievišķīgi, gan ļoti ikdienišķi un „ērti”. Tikai kardiganu izvēlies mīkstāku un ar smalkāku rakstu.

Pievienojam rakstus

Parūpējies par to, lai tavā skapī ir šallītes un lakatiņi ar interesantiem rakstiem. Tādas detaļas palīdzēs akcentēt vienkāršu apģērbu.

Akcents uz krāsu

https://www.instagram.com/p/Blvz83iD5Yn/?tagged=pinkcoat

Spilgtas krāsas mētelītis vēsākā vasaras vakarā pat ierastākās drēbes padarīs stilīgas.

Nosiltinām vasaras kleitas

Apskati savas vasaras kleitas un padomā, kuras ir tās, kuras lieliski sader kopā arī ar ādas jaku, kardiganu, zābaciņiem un mēteli.

Un sandales arī

https://www.instagram.com/p/BlIVBzsFuUS/?tagged=sandalsandsocks

Apskati savus vasaras apavus un izvēlies tos, kuri noderēs rudenī, lai valkātu tos kopā ar interesantām zeķēm.

Viss slēpjas kārtās

https://www.instagram.com/p/BV4ztDwFAE-/?tagged=dressandtshirt

Ja rudens strauji tuvojas, bet tev vēl joprojām gribas valkāt savu iecienīto kleitiņu uz lencītēm, tad uzvelc zem tās vienkāršu t-kreklu vai blūzi.

Izvēlamies labu trikotāžu

Tavā garderobē noteikti ir jābūt labai trikotāžas kleitai neitrālā krāsā.

 

Materiāli rakstam no „Cosmopolitan”

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā kļūt slaidākai samazinot kuņģa apjomu

538064__model_p

Nekavējoties pielieciet pie sienas, lai nenozaudētu!

1. Ja vēlaties samazināt kuņģa apjomu, pirmais, kam vajadzētu pievērst uzmanību – apēstās pārtikas apjomam. Jo vairāk un biežāk, jūs ēdat, jo lielāks paliek kuņģis. Tāpēc, ja starp ēdienreizēm nav pagājušas 3 stundas, ēdiena vietā labāk iedzeriet glāzi ūdens vai tasi zaļās tējas.

2. Centieties pakāpeniski samazināt ēdiena daudzumu, ko ēdat vienā piegājienā. Brokastīs neēdiet smagus, treknus ēdienus, bulciņas, kafiju, bet apēdiet putras porciju. Kuņģis pakāpeniski pielāgosies tam pārtikas daudzumam, ko jūs apēdīsiet. Kuņģa sieniņas sarausies, samazināsies arī jūsu pārtikas pārstrādāšanas orgāna apjoms.

3. Kad kuņģis ir samazināts, īpaši rūpīgi sekojiet, ēdiena daudzumam, ko jūs lietojat. Nepieļaujiet pārēšanos, kontrolējiet sevi pat ilgstošu viesību laikā. Tiklīdz kuņģis saņems lielāku pārtikas apjomu, viņš atkal sāks stiepties un pielāgoties jaunam pārtikas daudzumam.

4. Ēdiet ar tējkarotīti, tas ļaus labāk sakošļāt katru kumosu un pārstrādāt barību.
Šķidrā stāvoklī ēdiens ātrāk pārstrādājas, tas ilgstoši nepaliek kuņģi, tāpēc kuņģa
apjoma samazināšanās paies ātri un bez sekām.

5. Noslēgumā jāatzīmē, samazināt kuņģa apjomu palīdzēs arī ēšanas kultūra.
Brokastojat un pusdienojat virtuvē, ēdienreizes laikā neslēdziet televizoru, datoru,
vai radio, lai varētu labāk izgaršot ēdienu. Tā jūs varēsiet koncentrēties uz ēšanu, un jebkurš ēdiens iegūst jaunu garšu, kuru jūs droši vien neizjutāt iepriekš.
Šīs vienkāršās metodes dabīgā ceļā palīdzēs samazināt jūsu kuņģa apjomu. Viņas neradīs negatīvas sekas jūsu veselībai, bet gan palīdzēs sakārtot un pilnveidot jūsu gribasspēku, mērķtiecību un pašapziņu.

Padomi, kā justies labi, rudeni sagaidot

Dabā jau jūtamas rudenīgas vēsmas – rīti kļūst dzestrāki, bet vakari – tumšāki. Arvien vairāk apkārt jūtama rudenīga rosība un pārmaiņas. Kā šajā laikā saglabāt možumu, enerģijas līmeni un justies labi gan emocionāli, gan fiziski, noderīgos padomos dalās BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.

Rīta rutīna – pamats visai dienai!

Kā sākt dienu enerģiski un veselīgi? Parūpējieties par savu rīta rutīnu! Možumu un pozitīvu lādiņu dienai sniegs no rīta veiktas fiziskas aktivitātes – tās var būt kaut vai 5–10 minūtes ilga vingrošana vai kārtīga izstaipīšanās, vai jebkāda cita fiziska aktivitāte, kas jums sagādā prieku, iesaka farmaceite. Sāciet rītu ar glāzi ūdens, kā arī parūpējieties par veselīgām brokastīm, ko izbaudīt. Tām vajadzētu saturēt olbaltumvielas, šķiedrvielas un dabīgo cukuru! Tie var būt augļi, putra, pilngraudu maize, šķiņķis, omlete ar dārzeņiem vai smūtijs.

Taču no kā vajadzētu izvairīties rīta cēliena laikā? Nesāciet dienu ar sociālo tīklu izpēti, iesaka farmaceite. Labāk ieslēgt savu mīļāko mūziku, podkāstu vai audiogrāmatu un doties savā rīta rituālā. 

Dienas noslēgums – ne mazāk svarīgs

Ļoti būtiska ietekme uz mūsu pašsajūtu ir miegam – īpaši to varam izjust tad, kad izjūtam pārmaiņas ikdienā un vidē ap mums. Tāpēc vienmēr ir būtiski rūpēties par miega kvalitāti, lai nodrošinātu organismam atbilstošu atpūtu. Lai veicinātu veselīgu miegu, vismaz stundu pirms plānotā gulētiešanas laika vajadzētu izvairīties no zilo ekrānu lietošanas, tā vietā šo laiku, kas tiek pavadīts pie ekrāna, pirms miega ieteicams aizvietot ar kādu īpašu savu vakara rituālu. Tas varētu būt kāds skaistumkopšanas rituāls vai grāmatas lasīšana ar kādu nomierinošu tēju, iesaka L. Graudiņa. Labākam miegam vakarā var izvēlēties piparmētru, melisas, vīgriezes, baldriāna tējas vai kādu gatavo tēju maisījumu. Neaizmirstiet pirms miega arī izvēdināt telpas un parūpēties par tumšu un ērtu guļvietu.

Ādas kopšanas rituāli rudenim

Rudens ir pārmaiņu laiks – rīti un vakari kļūst dzestrāki, bet dienas vidi vēl jūtas kā vasara. Līdz ar to āda tiek pakļauta gan aukstumam, gan karstumam. Tāpēc ir svarīgi arī rudens laikā, lai arī saules intensitāte mazinās, izmantot sejas kopšanas krēmus ar SPF filtriem vai papildus kopjošajai kosmētikai lietot saules aizsargkrēmus, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Sākoties rudens vēsajam laikam, var savus vieglos  ikdienas krēmus vai gēlus nomainīt uz kādu krēmīgāku un barojošu ādas kopšanas līdzekli.

Rudens var būt izaicinošs laiks problemātiskas un aknes skartas ādas īpašniekiem, jo vasaras laikā āda, lai sevi pasargātu no saules, kļūst nedaudz biezāka, bet zem tās visi ar akni saistītie iekaisuma faktori turpinās (un saule tos vēl pastiprina). Mazinoties saules iedarbībai, āda kļūst plānāka un sākas tā sauktais aknes uzliesmojums. Līdz ar to rudenī aknes skartas ādas īpašniekiem ir ieteicams doties pie dermatologa vai arī pievērst papildu uzmanību tam, kādi līdzekļi tiek lietoti ādas kopšanā, lai parūpētos par savu un ādas labsajūtu. 

Ir būtiski arī parūpēties par savu roku ādu un, iestājoties vēsajam laikam, neatlikt cimdu valkāšanu uz vēlāku laiku, jo tā būs pirmā lieta, kas pasargās roku ādu no nelabvēlīgajiem rudens laikapstākļiem. Tāpat noderēs kāds kopjošs un barojošs roku krēms vai balzams.

Rudenim nākot, palutiniet sevi ar kādu skaistumkopšanas rituālu. Izvēlieties tādu, kas jums sagādā prieku. Tas sevī var ietvert vienkārši maskas uzlikšanu un mīļākās tējas malkošanu pēc garas darba dienas. Ejot dušā, papildus var izmantot maigu skrubi, lai pēc dušas āda justos īpaši maiga. Ik pa laikam var sevi palutināt ar kādu skaistumkopšanas procedūru vai masāžu. Galvenais šos rituālus nesasteigt, izbaudīt un varbūt pat apvienot skaistuma rituālu ar atpūtu no viedierīcēm, lai no šī procesa saņemtu maksimālu labumu. 

Vispārējie padomi labai pašsajūtai ikdienā

Lai ikdienā justos labi, ļoti svarīgs ir dzīves veids un tas, kas tiek darīts, lai rūpētos par sevi ilgtermiņā, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Šie padomi jums palīdzēs rūpēties par sevi ikdienā:

  • Kvalitatīvs miegs. Vīriešiem pietiek ar 7–8 stundām miega, lai justos enerģiski, toties sievietēm būtu nepieciešams ilgāks laiks – 8 līdz pat 10 stundas miega. 
  • Fiziskās aktivitātes. Katram tās var atšķirties – vai tas būtu sporta zāles apmeklējums, skriešana, vingrošana mājās, joga vai kas cits, taču katru dienu būtu jāatrod vismaz 10 minūtes, lai izietu pastaigāties svaigā gaisā un izkustēties. 
  • Ūdens uzņemšana. Karstais laiks ir aiz muguras, bet tas nemazina to, cik svarīgi ir ikdienā uzņemt pietiekošu ūdens daudzumu. 
  • Sabalansēts un veselīgs uzturs. Rudens sezona ir jāizmanto – savs uzturs jāpapildina ar dažādiem Latvijā audzētiem dārza labumiem, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un šķiedrvielām. 
  • Zāļu tējas organisma stiprināšanai. Vēsajos rudens rītos un vakaros var izvēlēties ehinācijas, salvijas, ugunspuķes vai kādus citus tēju maisījumus, kas paredzēti, lai stiprinātu dabiskās organisma aizsargspējas. 
  • Rūpes par organisma aizsargspējām. Lai papildus stiprinātu imūnsistēmu, var izvēlēties D un C vitamīnu, kā arī cinku, selēnu vai dzelzi saturošus uztura bagātinātājus. Noderīgi var būt arī multivitamīni, kas jau ir paredzēti imūnsistēmas stiprināšanai ar vai bez augu ekstraktiem. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

Farmaceite iesaka –kamēr nav sācies tumšais un lietainais laiks, dodieties pie dabas un izbaudiet rudens košumu ārpus pilsētas burzmas un svaigā gaisā. Kamēr vēl ir iespēja – maksimāli izmantojiet visus svaigos dārza labumus, ko rudens raža mums sniedz!

Lai veselīgs rudens!

Padomi, kā izvēlēties piemērotāko viedtālruni darbam

Viedtālrunis var būt tik funkcionāls, lai aizstātu pat personīgo asistentu, kļūstot par uzņēmēja “labo roku” un neatņemamu ikdienas darbu līdzgaitnieku. Kādi ir tehniskie parametri un citas nianses, ko būtiski ņemt vērā, izvēloties tālruni, kas būs noderīgs arī darbam?

Ilgs un stabils akumulatora darbības laiks

Ir nepatīkami svarīga zvana vidū izdzirdēt nodevīgo telefona pīkstienu, kas nozīmē – tūliņ tam beigies akumulatora enerģija. Tam seko stress – pārtraukt sarunu, pielikt lādēties telefonu, vai riskēt visu nepieciešamo izrunāt. Samsung Electronics Baltics produktu treneris Dāvis Kurēns norāda, ka tādēļ ļoti būtisks nosacījums labam darba telefonam ir maksimāli ilgs un stabils akumulatora darba laiks.

Lai telefona baterija nodrošinātu darbu visas dienas garumā, izmantojot arī interneta pieslēgumu, tās kapacitātei jābūt ap 3300 mAh. Vienlaikus jāpadomā, vai izvēlētais viedtālrunis atbalsta ātrās un bezvadu uzlādes iespējas.

Ērts un pārskatāms ekrāns komplektā ar jaudīgu procesoru

Lai darbā produktīvi izmantotu arī viedtālruni, būtiski, lai tā ekrāns nodrošinātu apjomīgu darba laukumu un uz tā varētu gan veikt piezīmes, gan strādāt ar tabulām, dokumentiem, e-pastiem. Lielākais izaicinājums, lai vienlaikus tālrunis paliktu ērts satvērienam un ikdienas lietošanai, tāpēc optimāls ekrāna izmērs būtu no 5,6 līdz 6,3 collām.

Svarīgi, lai tālruņa darbību neapgrūtina vienlaikus atvērtas vairākas programmas, kas ir bieži sastopama situācija strādājot. Tam īpaši būtisks ir operatīvās atmiņas lielums – 6 GB RAM nodrošinās vairāku programmu vienlaikus lietošanu bez aizķeršanās, norāda Samsung eksperts.

Iespēja izmantot datoram līdzvērtīgas funkcijas

Ņemot vērā, ka lielākoties darba saziņa notiek, izmantojot dažādas aplikācijas vai videokonferences, tad nereti vienlaikus veikt arī piezīmes ir izaicinājums. Darīt to paralēli uz papīra, lai pēc tam pārnestu telefonā vai datorā, ir neefektīvi, tādēļ noderīgi, ja viedtālrunis sniedz iespēju vienlaikus sazināties un arī veikt piezīmes, sadalot ekrānu divās daļās.

To nodrošina Samsung Galaxy Note8, turklāt vienlaikus to iespējams izmantot arī kā galda datoru, papildinot ar Samsung DeX dokstaciju. DeX var pievienot tastatūru, peli, pilna izmēra monitoru un viedtālruni, lai ērti strādu no jebkuras vietas, piedalītos videokonferencēs, rediģētu dokumentus, turklāt būtiski – tiek saglabāta arī rūpīgi izstrādātā datu drošība.

Pārdomāta datu drošība telefonā

Domājot par viedtālruni, kurš principā jau spēj veikt datora funkcijas, prātu nodarbina tas, kāds ir drošības līmenis, it īpaši, ja tālrunis tiek izmantots darba vajadzībām. To atzīst arī Dāvis Kurēns, kurš uzsver: “Datu drošība šobrīd ir viens no aktuālakajiem jautājumiem. Aizvien vairāk konfidenciālas informācijas tiek glabāts viedtālruņu atmiņā un tādēļ īstenojam papildus datu drošības programmatūras pat mikroshēmu līmenī. Galaxy Note8 ir aprīkots ar Knox risinājumu, kas nodrošina, ka ar darbu saistīto informāciju var noglabāt aiz vēl vienām slēgtām “durvīm”, garantējot tās drošību.”

Izvēloties viedtālruni, kas pamatā tiks izmantots darbam, būtiski ņemt vērā tā lietošanas ērtumu, drošības risinājumus, iespēju veikt precīzas un viegli konvertējamas piezīmes, akumulatora darbības laiku, kā arī mūsdienīgus veidus to uzlādēt. Ļoti svarīgi, lai viedtālrunis spētu bez aizķeršanās kalpot ikdienas darba procesos – strādāt ar dokumentiem, sazināties ar kolēģiem un klientiem.

1...147148149...457Lapa 148 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete