-2.8 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Home Blog Page 150

Padomi Līgo atpūtnieku drošībai un labsajūtai

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Gadskārtējie Jāņu svētki aicina baudīt visgarāko dienu un visīsāko nakti, uz pāris dienām izrauties no darba vides un svinēt svētkus atpūtā kopā ar draugiem, radiem vai kaimiņiem. Lai vainagu pīšana, līgo dziesmu dziedāšana pie ugunskura un Jāņu mielasta baudīšana aizritētu bez raizēm par veselības problēmām vai sadzīviskām ķibelēm, “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule iesaka dažādus padomus neplānotu raižu novēršanai.

Ērts apģērbs – ērta līgošana!

Ne velti Jāņus dēvē par latviskākajiem svētkiem – tā ir iespēja uzvilkt paaudzēs nodotus tautas tērpa svārkus, dāmām un jaunkundzēm savākt matus bizēs un kungiem dižoties ar latviskiem akcentiem baltos kreklos, jostās vai citos aksesuāros. Tomēr pastāv arī teiciens “Līst kā pa Jāņiem!”, turklāt tas ir diezgan precīzs. Lai būtu gatavi jebkādiem laika apstākļiem, kārtojot ceļa somu, ieteicams blakus saktām, lentēm un pastalām tomēr nodrošināties ar papildu siltu jaku, garām biksēm, vējjaku un gumijas zābakiem.

Mazā aptieciņa ar lielo devumu

Svinēt Jāņus un Līgo svētkus pie dabas vai lauku mājas nav nekas neparasts. Tomēr ķermeņa reakcija uz dažādiem vides faktoriem mēdz būt neparedzama, tāpēc obligāti jānodrošinās ar mazo aptieciņu. “Visbiežākie alergēni ir ziedputekšņi, kukaiņu inde, dažādi dzīvnieku izcelsmes alergēni, saules ultravioletais starojums, pārtika, putekļu ērcītes un pelējuma sēnīšu sporas, tādēļ līdzi ieteicams ņemt līdzekļus alerģijas novēršanai. Ja nu svinības bijušas īpaši grandiozas un nākamais rīts pienāk ar galvassāpēm, noderēs pretsāpju līdzekļi. Odu, knišļu vai citu insektu atvairīšanā palīdzēs jau zināmie odu atbaidīšanas līdzekļi, savukārt lielu vai mazu ugunskuru gadījumā aptieciņā jānodrošina vieta arī pantenolu saturošām ziedēm,” stāsta farmaceite Ieva Zvagule.

Svētku mielasts ar mēru

Gards ēdiens Līgo svētkos ir gandrīz tikpat svarīgi, cik pārējās svētku tradīcijas. Grilētas vai ceptas desiņas, alus, Jāņu siers un citi labumi ir jau tradicionāls svinētāju cienāšanas veids. Visam treknajam un nebūt ne veselīgākajam ēdienam tieši alus tiek izmantots kā galvenais uzdzeramais, kas visdrīzāk novedīs pie tā, ka vēders sāks protestēt.“Pārēšanās gadījumā kuņģis ar savām gremošanas fermentu rezervēm nespēj sašķelt pārtiku. Šādā situācijā papildu fermentu devu var iedzert tablešu veidā. Savukārt saindēšanās vai citu vēdera problēmu gadījumā noderēs visiem pazīstamais absorbents – aktīvā ogle. Piemēram, ja esat saindējies ar pārtiku, uzreiz jādzer vismaz 10 aktivētās ogles tablešu,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite.

Sagatavoties pirms Papardes zieda meklējumiem

Jāņu nakts ir vienīgais laiks gadā, kad var redzēt noslēpumaino Papardes ziedu. To  meklējumiem divatā dodas visdažādāko iemeslu dēļ, tomēr teikas vēsta, ka tie, kas to atrod, iegūst laimi un visas vēlmes un ieceres piepildās. Lai laimes vietā neatrastu neplānotu grūtniecību vai seksuāli transmisīvās slimības,mūsdienās svarīgi uz svētkiem nodrošinātes arī ar kontracepciju.

 

Autors: Euroaptieka 22.06.2018

Padomi lietota automobiļa novērtēšanā

Tuvojas pavasaris, un šajā laikā ne viena vien daiļā “Cosmopolitan” lasītāja prāto par nepieciešamību iegādāties personīgo automobili. Ekonomiskā situācija mūsu valstī diktē otrreizējā automobiļu tirgus popularitāti: ne katra jauniete ir spējīga investēt vairākus desmitus tūkstošu euro jauna automobiļa iegādē. Turklāt, parēķinot amortizācijas izmaksas, straujo vērtības kritumu, jāsecina, ka jauns automobilis – tā drīzāk ir luksusprece, nevis pragmatisks lēmums. Lai man piedod paziņas no jauno automobiļi tirgotāju vidus, taču es personīgi uzskatu, ka ekonomiski izdevīgākais variants ir iegādāties vai nu vismaz 5 gadus vecu, taču mazlietotu (ar nobraukumu < 50 000 km), vai arī krietni vecāku, taču labā stāvoklī esošu automobili. Jau uzreiz vēlos uzsvērt, ka, izvēloties lietotu automobili, jāvadās ne tikai pēc tā nobraukuma, taču, pirmkārt, pēc tehniskā stāvokļa – esmu sastapis gan automobiļus ar 200 000 km nobraukumu, kas kalpo un vēl ilgi turpinās kalpot nevainojami, gan dažus gadus vecus automobiļus ar it kā maziem nobraukumiem, taču nopietniem automātiskās pārnesumkārbas vai dzinēja defektiem.

Šī raksta mērķis ir populārā valodā izskaidrot lietota automobiļa iegādes specifiku, kā arī palīdzēt izvairīties no iespējamām kļūdām šajā procesā. Vispirms vēlos lauzt iesīkstējušo stereotipu, ka lietotu automobiļu izvēle – tas ir “vīriešu” darbs. Kā liecina manis pieredze, sievietes, vērtējot automobiļus, ir krietni disciplinētākas, metodiskākas un rūpīgākas, ko diemžēl nevarētu attiecināt uz daudziem stiprā dzimuma pārstāvjiem, kuriem auto testēšana aprobežojas ar maksimālā ātruma un paātrinājuma noteikšanu.

Lai izvairītos no lieka tehniskas sarežģītības, atļaušos nelielu literāru vaļību, automobiļa iegādes procesu aprakstot kā kādas daiļas būtnes (sauksim viņu par Līgu) pieredzi. Līga jau ir izlēmusi, kādu automobiļu marku, modeli vēlas, izvērtējusi savas finansiālās iespējas un atradusi, viņasprāt, piemērotu sludinājumu portālā SS.lv: BMW X5 3 litru dīzeli. Viņa nevilcinās un zvana pa sludinājumā norādīto numuru. Atsaucas kāds šķietami gados jauns puisis, un Līga uzreiz jautā, vai auto vēl pieejams. Uzsveru, ka viņa nenosauc modeli, jo, ja šis puisis izrādīsies “profesionāls” tirgotājs, viņš uzreiz jautās, par kādu automobili viņa interesējas. Allaž centieties automobili iegādāties no tā saimnieka, nevis tirgotāja, jo tirgotāji, protams, arī vēlas nopelnīt par starpniecību! Līga uzdod konkrētus jautājumus, piemēram, kad pēdējo reizi veikta apkope, vai atrodama servisa grāmatiņa, vai automobilim ir kādi defekti. Neuzdodiet pārāk vispārīgus jautājumus, vai automobilis ir labs, jo, protams, neviens nesacīs, ka tas būtu slikts! Tālāk Līga lūdz, lai pārdevējs nosauc automobiļa valsts reģistrācijas numuru un ar īsziņas starpniecību atsūta VIN numuru (šasijas numuru). Saņemot VIN, viņa sazinās ar oficiālo BMW pārstāvi – šajā gadījumā tas ir “Inchcape BM Auto” -, nosūta VIN numuru, un dīleris (Līga telefoniski pakoķetēja ar servisa speciālistu) nosauc automobiļa pēdējās apkopes datumu un zināmo nobraukumu. Tas saskan ar pārdevēja sniegto informāciju, tādēļ Līga, nezaudējot laiku, vēlreiz zvana pārdevējam no vienojas par automobiļa apskati. Automobiļa apskati vēlams veikt sausā, saulainā laikā, zem klajas debess! Telpās un vājā apgaismojumā ir krietni grūtāk pamanīt sīkus virsbūves defektus, bet mitrums var maskēt, piemēram, eļļas noplūdes pēdas. Automobilim jābūt tīram – uzstājiet, lai pārdevējs to pirms apskates nomazgātu!

Līga, dodoties uz automobiļa apskati, apģērbjas ērti – tādā apģērbā, ko nebūtu žēl sasmērēt; līdzi viņa paņem divus kabatas lukturīšus, gumijas cimdus, mitrās salvetes, viedtālruni ar fotokameru, OBD-II kļūdu lasītāju, kā arī krāsas biezuma mērītāju. Pēdējo viņa aizņēmusies no paziņām. Vēl līdzi viņa aicina savu draudzeni. Netiecieties ar auto pārdevēju vienatnē! Raugieties, lai jums līdzi būt vēl kāds!

Ceļš līdz norunātajai vietai nav tāls, un pēc neilga brīža Līga jau redz stāvam itin glītu BMW X5. Līga sasveicinās ar pārdevēju un sāk aplūkot automobili. Novērtēšanu sāk ar virsbūvi, jo dzinējs vēl ir karsts. Līga vispirms rūpīgi aplūko krāsas klājumu, meklējot tajā sīkus defektus, šķembu radītus bojājumus, skrāpējumus, iespiedumus, buktītes, korozijas pēdas u.tml. Visvienkāršāk automobiļa sānos sīkie iespiedumi pamanāmi, skatoties no priekšpuses vai aizmugures. Līga novērtē arī priekšējo stiklu, lukturus – vai tie nav kļuvuši matēti -, spoguļus, sliekšņus, bamperus u.c. virsbūves dekoratīvos elementus. Pēc tam viņa, izmantojot savus garos nadziņus, salīdzina virsbūves spraugu simetriju (vai visas durvju, lūkas, motora un bagāžnieka pārsega spraugas ir vienādas). Viņa atver visas četras durvis, pārbauda to skrūves – vai uz tām nav skrāpējumu vai citādu remonta pēdu – rūpīgi vēlreiz aplūko sliekšņus un durvju iekšējo blīvējumu. Līga atver arī motora un bagāžnieka pārsegu, inspicē to eņģes un uzmanīgi aplūko pārējās virsbūves paneļu stiprinājumu skrūves. Neskaitot dažas sīkas skrambas, viņai neatrod redzamas remonta pēdas (krāsas toņa atšķirību, negludumus, nejauši atstātas krāsas pēdas uz nekrāsojamām detaļām), tādēļ viņa liek lietā līdzpaņemto krāsas biezuma mērītāju.

Krāsas biezuma mērītājs – viens no svarīgākajiem instrumentiem automobiļa virsbūves vērtēšanā un remonta pēdu meklēšanā. Tirgū pieejams visai plašs šādu ierīču klāsts, taču, iegādājoties vai iznomājot krāsas biezuma mērītāju, vispirms lietderīgi noskaidrot, vai tas piemērots vienīgi feromagnētiskām virsmām (tēraudam) vai izmantojams arī paramagnētisku virsbūves detaļu gadījumā (cenšoties mazināt automobiļu masu, virsbūvju ražošanā arvien plašāku pielietojumu guvis alumīnijs). Tātad, ja plānojat iegādāties automobili, kuras virsbūvē izmantots arī alumīnijs, noteikti izmantojiet tādu krāsas biezuma mērītāju, kas piemērots arī šāda materiāla virsbūves detaļām. Otrs svarīgais aspekts ir mērierīcēs kalibrēšana. Lētākajiem mērītājiem kalibrēšana jāveic ik pēc noteikta mērījumu skaita, kas, saprotams, ir traucējoši, tādēļ noteikti vēlams lietošanā iegūt mērītāju, kas nodrošina automātisko kalibrēšanu. No personīgās pieredzes varu ieteikt, piemēram, šādu ierīci:

http://www.ebay.com/itm/Schichtdickenmessgerat-mit-Kombisonde-/181410862934?pt=LH_DefaultDomain_77&hash=item2a3cee1756

Tā noteikti nav pati lētākā, taču ir visnotaļ stabila, precīza, izmantojama gan tērauda, gana alumīnija detaļām, kā arī nav nepieciešamības to bieži kalibrēt. Kā jau minēju, krāsas biezuma noteikšanas procesā vēlams, lai automobiļa virsbūve būtu tīra un sausa. Vispirms veicami krāsas biezuma mērījumi automobiļa jumtam, jo pēc nopietnākām sadursmēm deformējas arī jumta konstrukcijas, pēc tam uzmanība pievēršama jumta statņiem, durvīm, spārniem, motora un bagāžnieka pārsegam, visbeidzot tiek pārbaudītas zonas ap riteņu arkām, durvju un virsbūves apakšdaļas. Vairumā gadījumu bamperi izgatavoti no plastmasas, tādēļ metāla virsmām paredzētie krāsas biezuma mērītāji nedarbosies šīm detaļām. Jāatceras, ka krāsas biezumu pieņemts mērīt mikronos (µm): 1 mikrons = 1 /1000 milimetra. Vairumam jaunu automobiļu krāsas biezums parasti atrodas 120-160 mikronu robežās, taču šis rādītājs var mainīties, piemēram, nesen mērīju aptuveni 5 gadus vecu Mercedes-Benz markas automobili, kuram krāsas biezums uz motora pārsega vien bija 80 µm – acīmredzot īpašnieks to bija visai bieži pulējis. Vispirms nosakiet vidējo krāsas biezuma vērtība. Ja, piemēram, tā ir 140 mikroni, bet durvju apakšdaļā šī vērtība pieaug līdz 250 µm, tad skaidrs, ka šī detaļas apakšējā mala ir pārkrāsota. Ja kādā citā virsbūves rajonā krāsas biezums pārsniedz, teiksim, 500 µm, tas norāda, ka zem krāsas atrodas špakteles kārta un automobilis pārcietis vērā ņemamu sadursmi.

Līga ar prieku secina, ka, neskaitot labo spārnu, kas cietis nelielā negadījumā, un pārdevējs to nenoliedz, viss automobiļa krāsojums ir relatīvi vienādā biezumā, kas ļauj uzskatīt, ka automobilis nav cietis negadījumos. Tālāk Līga pievēršas bremžu diskiem. Viņa pārbauda, vai tie nav pārlieku nodiluši, aprūsējuši, “nošvīkāti”. Visbeidzot viņa pārbauda, vai izpūtējs nav pārlieku nokvēpis un stingri turas savā vietā. Līga iesēžas salonā un sāk tā izpēti. Viņa vispirms pārbauda stūres apdari un pedāļus – vai tie nav pārmērīgi nodiluši -, kādā stāvoklī ir salona ādas apdare, plastmasas detaļas. Viņa aplūko vadītāja drošības jostu, lai pārliecinātos, ka tā nav nodilusi, apspurusi. Līga izmēģina elektriski regulējamo sēdekļu, logu pacēlāju, lūkas un klimatkontroles darbību. Viņa vēlas novērtēt, kāds ir salona vispārējais stāvoklis. Ja automobiļa salons ir tīrs, kārtīgs, nesabojāts, nepiesmēķēts, tad ir liela varbūtība, ka iepriekšējais automobiļa īpašnieks rūpīgi un saudzīgi ekspluatējis to.

Līga atver motora pārsegu, atskrūvē eļļas vāciņu dzinēja galvā un novērtē tā iekšpusi. Vāciņa iekšpusē nedrīkst atrasties sacietējušas eļļas pēdas! Eļļa nedrīkst būt melna, smaržot pēc deguma, vai – kas ir vēl ļaunāk – saturēt putas! Viņa vēl pārbauda dzesēšanas šķidruma līmeni, tā krāsu, kā arī stūres pastiprinātāja un bremžu šķidruma līmeni. Atverot dzesēšanas šķidruma trauku, jālieto cimdi un jāuzmanās no tvaika! Dzesēšanas šķidrums nedrīkst būt brūns, saturēt rūsas pēdas! Tālāk Līga palīdz, lai pārdevējs iedarbina automobili, viņai stāvot aizmugurē un vērojot izpūtēju. Izplūdes gāzes nedrīkst būt melnas, kvēpainas vai gaiši zilas! Starterim dzinējs jāiedarbina ātri! Līga apsēžas pie stūres, izslēdz stereo un palīdz, lai pārdevējs klusē. Viņa sāk testa braucienu, rūpīgi klausoties skaņās, kas nāk no automobiļa iekšienes. Viņa rūpīgi seko līdz automātiskās pārnesumkārbas un stūres pastiprinātāja darbībai. Pārnesumkārba nedrīkst pārslēgties ar grūdieniem, trokšņiem! Stūres pastiprinātājs nedrīkst raustīties vai “īdēt”! Braucot pa bedrēm, Līga ieklausās, vai nav dzirdama kāda klaboņa automobiļa apakšdaļā. Viņa ieskrienas līdz 60 km/h uz taisna, gluda ceļa, atlauž stūri un spēcīgi spiež bremzes. Šādā gadījumā stūre nedrīkst sākt griezties uz vienu vai otru pusi; automobilim ir jāsaglabā taisns virziens. Pēc tam viņa pārslēdzas manuālajā režīmā, kāpina apgriezienus līdz 3500 rpm, tad atlaiž akseleratoru un ieklausās, vai nav dzirdami kādi trokšņi no dzinēja vai turbīnas “gaudošana”. Līga apstājas, paceļ pneimopiekari maksimālajā augstumā, izkāpj no automobiļa un pārbauda, vai automobiļa virsbūve atrodas taisni attiecība pret zemi. Pneimopiekarei jānodrošina, ka visu riteņu augstums ir vienāds! Pirms došanās uz pacēlāja Līga noslapē dzinēju, pieslēdz OBD-II moduli un veic kļūdu nolasīšanu.

Modernie automobiļi sevī ietver lielu daudzumu elektronisko komponenšu. Lai atvieglotu diagnostisku, jau pirms ilgāka laika ticis ieviests OBD standarts. Neiedziļinoties tehniskās niansēs, var sacīt, ka OBD (un OBD-II, kas ir jaunāka versija) ļauj automobilim komunicēt ar diagnostikas aparatūru un ziņot par ekspluatācijas procesā novērotajiem bojājumiem un kļūdām. Lai cik tas neizklausītos sarežģīti, patiesība šo sistēmu lietošana ir vienkāršāka par viedtālruņa konfigurēšanu: nepieciešams pieslēgt diagnostikas ierīci (kļūdu lasītāju) pie OBD-II ligzdas, ieslēgt pašu ierīci, ieslēgt automobiļa aizdedzi, neiedarbinot dzinēju, un ierīce pati uzsāks kļūdu nolasīšanu. Atkarībā no ierīces un automobiļa modeļa iespējamas variācijas iegūtajā rezultātā, taču viens ir skaidrs – labā stāvoklī esošam automobilim šādas kļūdas netiek konstatētas. Ja tomēr tās parādās, tas ir labs arguments atteikties no konkrētā automobiļa iegādes vai veikt padziļinātu diagnostiku konkrētajam mezglam. Kļūdu kodu skaidrojumus parasti sniedz pati ierīce, taču tie ir brīvi pieejami arī Internetā. VW, Škoda, Seat, Audi automobiļu markām labāk izvēlēties VCDS jeb VAG-COM sistēmas, jo ražotājs izmanto specializētu standartu. Latvijas Interneta veikalos brīvi nopērkami vienkāršākie OBD-II kļūdu lasītāji, turklāt to cenas ir pat ļoti draudzīgas: http://www.semicom.lv/Auto_preces/Aksesuari_un_piederumi/Citi_autopiederumi/Levelpro_Auto_kompjūterdiagnostikas_iekārta_bluetooth_savienojums_saderīga_OBD_2_2__2009583_1226.html Saprotams, ka šāda ierīce nekādā veidā nevar aizstāt profesionālu elektrosistēmas diagnostiku, tomēr spēj dot visai labu priekšstatu par automobiļa tehnisko stāvokli.

Līdz līdz šim automobilim nekādus nopietnus defektus nav izdevies atrast, Līga izlemj doties uz servisu un aplūkot automobiļa ritošo daļu. Pēc automobiļa pacelšanas viņa, nereaģējot uz pārdevēja un meistaru smīniem, pati nostājas zem tā un mēģina saskatīt eļļas noplūdes no dzinēja, pārnesumkārbas vai diferenciāļiem. Līga arī meklē korozijas pēdas uz izpūtēja rezonatora un caurulēm, kā arī jebkādus bojājumus, kas radušies zaru, akmeņu ietekmes rezultātā. Pēc tam viņa uzvelk cimdus un ar spēku mēģina izkustināt riteņus, sekojot, vai neparādās kāda brīvkustība. Viņa arī pārbauda gumijas detaļas, putekļu sargus, šarnīrus, vai tie nav izdiluši. Visbeidzot Līga vizuāli novērtē, vai virsbūves apakšdaļā nav manāmas metinājumu pēdas, kas varētu liecināt par metinājumiem.

Kā redzat, cienījamās dāmas, lietota automobiļa iegāde nav nekas sarežģīts vai nesaprotams. Šajā procesā nav tik svarīgas tehniskās zināšanas, bet gan rūpība un precizitāte. Arī profesionāliem auto uzpircējiem gadījušies misēkļi, kad iegādāti automobiļi ar slēptiem defektiem – no tā nav pasargāts neviens. Taču vairumā gadījumu daži vienkārši paņēmieni ļauj izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem. Noslēgumā atļaušos dot dažus vispārīgus padomus:

nemaz nepūloties apskatīt automobiļus, kas ir aizdomīgi lētas; bezmaksas siers ir tikai lamatās; kāda gan kādam būtu nepieciešamība labu automobili pārdot krietni lētāk par tirgus cenu?

Esiet laipnas, smaidīgas, koķetējiet ar pārdevējiem, sakiet, ka jums automobilis ļoti patīk tajā pašā laikā uzsveriet arī visus pamanītos defektus un bojājumus. Noteikti nekautrējieties kaulēties.

Lai jums veicas automobiļu iegādē!

Padomi kungiem: Ko uzdāvināt sievietei Valentīndienā (idejas, kas noderēs arī dzimšanas dienā)

Gadā nav nemaz tik daudz svētku, tāpēc ir jāizmanto katra iespēja, kas mums tiek sniegta. Lai gan daudzi to nevēlas atzīt, bet arī Valentīndiena arvien vairāk pārņem cilvēku sirdis. Ko uzdāvināt savai izredzētajai tajā dienā?

Grāmata. Labu grāmatu, kas otram cilvēkam patiktu, izvēlēties nav viegli. Taču padomā, vai viņa nav teikusi, ka vēlētos kādu konkrētu grāmatu izlasīt? Varbūt zini, kāda ir viņas mīļākā bērnības grāmata? Ja trāpīsi pareizi, vari būt pārliecināts, ka viņa šo dāvanu neaizmirsīs.

„Love is” košļājamās gumijas. Romantiska, garšīga un nostaļģiska dāvana. Nopirkt veselu kasti bērnības košļājamo gumiju ar mīļām zīmītēm nav nemaz tik dārgi.

Kosmētikas komplekts. Ja tu esi ievērojis, kādu zīmolu kosmētiku viņa ikdienā lieto, uzdāvini viņai kādu jaunu dekoratīvās vai kopjošās kosmētikas komplektu. Kosmētika ir dārga, un nereti sievietēm ir žēl tai tērēt naudu. Viņa noteikti par tādu dāvanu priecāsies. Ja tomēr baidies nokļūdīties, izvēlies „Beauty Box”, kurā ir dažādu kosmētikas zīmolu produktu miniatūrās versijas. Tā tava sieviete varēs izmēģināt kaut ko jaunu!

Fotogrāmata. Tas parādīs, cik nopietni tu attiecies pret attiecībām. Vari taisīt pats vai pasūtīt pie speciālistiem, bet galvenais uzdevums tāpat būs tavs – izvēlēties foršākās bildes.

Rotaslietas. Atgādināsim, ka Valentīndiena nav dzimšanas diena, tāpēc nav obligāti jādāvina rotas no dārgiem metāliem. Ja sieviete valkā, var piemeklēt kaut ko no bižutērijas: auskarus, rokassprādzi, brošu. Ja neesi pārliecināts par viņas gaumi, palūdz palīdzību viņas labākajai draudzenei vai māsai.

Vannas komplekts. Tā ir dāvana, kuru varēsiet izmantot kopā, ja uzrīkosiet romantisku vakaru. Uztaisi komplektu pats! Saliec skaistā kārbiņā vannas putas, sāli, bumbas, aromātiskās sveces un pudeli vīna.

Saldumi. Viena no standarta dāvanām, kas nav nemaz tik nepatīkama. Kura gan atteiksies no konfekšu kastes vai šokolādes? Tomēr, ja vēlies izcelties un mīļoto nedaudz vairāk pārsteigt, sagatavo veselu grozu ar viņas iecienītākajiem kārumiem. Varēsiet iztukšot kopā!

Biļetes uz koncertu vai teātri. 14.februāris ir diena, kuru vajadzētu pilnībā veltīt otram cilvēkam un iecienītai nodarbei. Būtu jauki, ja jūs varētu kopā aiziet uz kino, teātri vai kādu koncertu. Taču nenotiks arī nekas slikts, ja uzdāvināsi biļetes uz koncertu, kurš notiks tikai pēc pāris mēnešiem.

Fitnesa aproce. Lieliska dāvana sievietei, kura neizlaiž treniņus sporta zālē un kurai patīk aktīva atpūta.

Rokas pulkstenis. Rokas pulkstenis nav pirmās nepieciešamības lieta, taču ir stilīgs aksesuārs. Iespējams, tava sirds dāma jau sen sapņo par rokas pulksteni, bet vienmēr tērē naudu svarīgākām lietām.

Ziedi ar piegādi. Sajūta kā filmās! Ja tu vēlies viņu patiesi pārsteigt un likt sajusties īpašākai, ļauj, lai skaistus ziedus viņai piegādā uz darbu vai mājām. Un obligāti pieliec klāt mīlestības pilnu kartīti.

Neliels izbrauciens vai ceļojums. Viena vakara vietā pavadiet kopā kopā vairākus! Ideālā variantā aizbrauciet kaut kur: uz SPA, jaunu pilsētu vai varbūt pat citu valsti! Februāris nav populārākais ceļojumu laiks, tāpēc iespējams, ka tev izdosies nopirkt kādu īpaši izdevīgu piedāvājumu.

 

Autors: Dieviete.lv

Padomi kolagēna lietošanai: Kas īsti ir kolagēns un kā tas darbojas?

Ir zināms, ka gadiem ejot, kolagēna ražošana organismā pazeminās, tādēļ var samazināties locītavu kustīgums un ādas elastība. Lai izvairītos no kolagēna samazināšanās problēmām, ir iespējams papildus lietot kolagēnu kā uztura bagātinātāju. Kā kolagēns darbojas un kā to pareizi lietot, stāsta BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kas īsti ir kolagēns un kā tas darbojas?

Kolagēns ir organisma pamata proteīns, kas veido 75–90 % no locītavu skrimšļa audiem. Ir zināms, ka līdz 30 gadu vecumam kolagēna ražošana samazinās, kā rezultātā parasti arī samazinās fiziskā aktivitāte. Tomēr ir svarīgi un nepieciešams palīdzēt organismam tikt galā ar šādu novecošanas pazīmi, tādēļ jāpievērš īpaša uzmanība locītavām un ādas stāvoklim, ikdienā jārūpējas par pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un, nepieciešamības gadījumā, jāizlemj par kolagēna papildu lietošanu, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins.

Ir vairāk nekā 16 kolagēna veidi, bet vissvarīgākie ir I, II, III un IV tipa kolagēns. I tipa kolagēnam ir blīvas šķiedras, un tas veido 90 % no visa ķermeņa kolagēna. Tā galvenā funkcija ir papildināt kolagēnu un veidot cīpslu, ādas, saistaudu, zobu un kaulu struktūru. II tipa kolagēns nodrošina locītavu elastību, un to lieto pie dažādām slimībām, piemēram, reimatisma un osteoporozes. III tipa kolagēns ir atbildīgs par muskuļu un artēriju struktūras uzturēšanu. Savukārt IV tipa kolagēna struktūra atšķiras no pārējiem tipiem, tāpēc tas piedalās citos organisma procesos: savieno dermas un epidermas ādas slāņus. IV tipa kolagēns ir galvenā bazālo membrānu sastāvdaļa. Viena no IV tipa kolagēna galvenajām funkcijām ir saglabāt audu struktūru remodelācijas un reģenerācijas laikā.

Tātad, lai aizsargātu saistaudus un palīdzētu atjaunot locītavu kustīgumu, ir ieteicams II tipa kolagēns. Savukārt, lai saglabātu ādas elastību un ķermeņa labsajūtu, ieteicams lietot I, III un IV tipa kolagēnu.

Kā pareizi lietot kolagēnu?

Lai iegūtu labākos rezultātus no kolagēna lietošanas, ir svarīgi ievērot dažādus noteikumus, stāsta K. Čerjomuhins.

  • Vitamīnus ar kolagēnu ieteicams lietot pusstundu pirms ēšanas.
  • Kolagēna pulverus pret locītavu sāpēm jāatšķaida ar proteīnu nesaturošu vēsu dzērienu.
  • Nebūtu ieteicams jaukt un vienlaikus lietot dažāda veida kolagēna preparātus.
  • Kolagēna lietošanas kursa ilgumam jauniešiem jābūt trīs mēnešiem ar trīs mēnešu pārtraukumu, un vecāka gadagājuma cilvēkiem kursam vajadzētu ilgt sešus mēnešus ar divu mēnešu pārtraukumu.
  • Par to, vai un kāda veida kolagēns jums būs piemērots, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu.

Lai gūtu efektu no kolagēna lietošanas, lietojot kolagēna preparātus, ieteicams izslēgt no ikdienas uztura vai ierobežot produktus, kas satur daudz rafinētu ogļhidrātu un cukura, kā arī jāizvairās no pārmērīgas UV staru iedarbības. Kolagēna efektu traucēs arī smēķēšana un vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā.

Parasti kolagēnu saturošiem preparātiem nav blakņu, bet dažos gadījumos ir iespējamas dažas blakņu izpausmes. Piemēram, kolagēna preparātu papildsastāvdaļas var izraisīt alerģisku reakciju. Tāpat pēc kolagēna lietošanas reizēm var novērot nepatīkamu pēcgaršu mutē, rasties vēdera pūšanās, smaguma un dedzināšanas sajūta.

Kādus produktus lietot uzturā, lai uzņemtu kolagēnu? 

Atkarībā no produktiem, kas satur kolagēnu, ir dažādi kolagēna veidi:

  • Dzīvnieku kolagēns (dažādu tipu) visvairāk ir atrodams liellopu gaļā, ādā, locītavās, skrimšļos, arī cūkgaļā, tītara un vistas gaļā. Piemēram, liellopu gaļas buljonā ir daudz I tipa kolagēna, kas pozitīvi ietekmē ādas veselību. Savukārt tītara un vistas buljons satur II tipa kolagēnu, kas palīdz uzturēt normālu locītavu darbību.
  • Jūras kolagēns – atrodams jūras veltēs.
  • Augu kolagēns ir atrodams kviešos, un tam piemīt hipoalerģiskas ārstnieciskas īpašības.
  • Nedenaturēts kolagēns ir atrodams vistas skrimšļos.
  • Želatīns ir apstrādāts kolagēns, kas iegūts no dzīvnieku audiem.

Lai palīdzētu ķermenim palielināt kolagēna ražošanu, ir svarīgi lietot dabiskus pārtikas produktus, kuri bagātīgi satur C vitamīnu, varu, kā arī glicīnu, prolīnu un citas aminoskābes. C vitamīns būs atrodams citrusaugļos, zemenēs, kā arī citos augļos un ogās, bet glicīns ir atrodams, piemēram, vistas ādā un olbaltumvielu produktos. Prolīns ir olu baltumu, kāpostu, kviešu dīgļu un piena produktu sastāvdaļa, bet varš – sezama sēklās, Indijas riekstos, lēcās un gaļas subproduktos.

Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Padomi ķermeņa ādas kopšanai pavasarī

Ne vien sejas, bet arī ķermeņa ādai nepieciešamas pienācīgas rūpes. Turklāt jāņem vērā, ka ķermeņa āda mums katram var būt ļoti atšķirīga, tādēļ līdzekļi tās kopšanai jāpiemeklē rūpīgi un pārdomāti. Viens no iecienītiem ķermeņa ādas kopšanas līdzekļiem ir skrubis. Kā to lietot pareizi un kā ikdienā rūpēties par ķermeņa ādu, lai tā justos un izskatītos labi? Konsultē BENU Aptiekas skaistuma konsultante Amanda Dārziņa.

Mainoties gadalaikiem, ir īstais brīdis arī izrevidēt un pamainīt kosmētikas plauktiņa saturu, saka skaistuma konsultante A. Dārziņa. Ir ieteicams izvērtēt ne vien kopšanas līdzekļus sejai, bet arī ķermenim – losjonus, pieniņus, serumus, ķermeņa sviestus un citus. Nomainiet “ziemas līdzekļus” pret “vasaras līdzekļiem”, kuri gan ļaus izjust siltā laika tuvošanos, gan palīdzēs padarīt ādu veselīgu un starojošu. Arī sausas ādas īpašniekiem ir jāliek malā treknie krēmi un jāpāriet uz vieglas konsistences mitrinošiem losjoniem, ādu mitrinot vismaz divas reizes dienā.

Ķermeņa kopšanas trio

Skaistuma konsultante A. Dārziņa iesaka trīs galvenos līdzekļus ķermeņa ādas kopšanai pavasarī.

  1. Skrubis. Skrubi vai eksfoliēšanas līdzekli vajadzētu lietot vismaz divas reizes nedēļā, maigi nolobot atmirušās ādas šūnas un padarot ādu gludāku un svaigāku. Skrubis efektīvi iedarbojas uz ādu, noņemot epiderma slāņa atmirušās šūnas, stimulējot asinsriti un limfodrenāžu. Tas palīdz izvadīt toksīnus un cīnīties ar celulītu, vairo ādas elastīgumu, padarot to gludu un tvirtu.

Skrubji mēdz atšķirties pēc sastāva, smaržas un abrazivitātes. Visbiežāk ir sastopami  sāls vai cukura skrubji. Tie vienmēr ir kombinācijā ar eļļām, kas ļauj pēc procedūras baudīt gludu ādu. Atcerieties, ka sāls skrubis vienmēr būs abrazīvāks!

  • Ķermeņa mazgāšanas līdzekļi, piemēram, dušas želeja. Ķermeņa mazgāšanas līdzekļi ir jāizvēlas atbilstoši savas ādas vajadzībām un tipam. Ieteicams izvēlēties maigus kopšanas līdzekļus, lai āda tiek mitrināta un piesātināta.
  • Mitrinošie līdzekļi – ķermeņa sviests, serums, krēms un citi. Mitriniet ādu katru dienu un izmantojiet intensīvi barojošu mitrināšanas līdzekli. Ļoti sausai ādai bieži vien ir niezoša sajūta. Tādos gadījumos ir jāizvēlas līdzekļi, kas noņem niezi, vienlaikus arī mitrinot ādu un atjaunojot tās aizsargbarjeru. Pievērsiet uzmanību problēmzonām – bieži vien uz elkoņiem, ceļgaliem un pēdām āda jūtas savilkta un nedaudz raupjāka.

Kā pareizi lietot ķermeņa skrubi?

Lietojiet uz sagatavotas ādas. Uzklājiet skurbi uz samitrinātas ķermeņa ādas, ideālā variantā – pēc vannas vai dušas, kad āda ir nedaudz sakarsusi. Masējiet vēlamās ķermeņa zonas ar apļveida kustībām, īpašu uzmanību pievēršot problemātiskajām vietām. Pēc tam noskalojiet skrubja atliekas ar siltu ūdeni un nosusiniet ādu ar dvieli. 

Piesardzība grūtniecības laikā. Konsultējieties  ar ārstu, pirms lietot līdzekļus, kuru sastāvā ir ēteriskās eļļas, ja esat grūtniece, barojat bērnu ar krūti,  ja jums ir hroniskas saslimšanas vai lietojat kādus medikamentus.

Sausā masāža. Kā skrubja alternatīvu atmirušo ādas daļiņu nolobīšanai var izmantot arī t. s. “sauso masāžu”. Tā palīdz cīnīties ar celulītu un padarīt ādu tvirtu un gludu. “Sausās masāžas” veikšanai izmantojiet sauso suku uz sausas ādas, efektīvi un ātri berzējot ādu no lejas uz augšu. Pēc tam āda noteikti ir jāmitrina, izmantojot ķermeņa sviestu, losjonu vai citus līdzekļus.

Ādas mitrināšana un barošana. Pēc skrubja lietošanas vai eksfoliācijas procedūrām ķermeņa āda bagātīgi jāiesmērē ar kādu no ķermeņa līdzekļiem, kas ilgstoši uztur ādu pabarotu un mitrinātu, neaizsprostojot poras. Šie līdzekļi palīdz atjaunot ādas elastību, mīkstina un nomierina to. Tie nodrošinās ādas aizsardzību un saglabās dabiskā mitruma līdzsvaru, palīdzot atjaunot nogurušu un tonusu zaudējušu ādu. Ja ādu mitrināsiet un barosiet katru dienu, varēsiet aizmirst par ādas sausumu un tās lobīšanās problēmām.BENU Aptiekas ir daļa no Eiropas mēroga aptieku tīkla, kas apvieno aptuveni 700 aptieku

Padomi kā vasarā vislabāk izgulēties teltī

Vasara ir ceļojumu laiks. Cilvēki visbiežāk ceļojot izvēlas nakti pārlaist teltī, taču reizēm nakts nav tāda kā iecerēta – slikts miegs, ciets segums. Mēs palīdzēsim ar padomiem kā labāk izgulēties teltī un kādu matraci izvēlēties labam naktsmieram.

VIDEO:

Padomi kā samazināt vēdera apkārtmēru

Kā īsā laikā atgūt slaidu vidukli un plakanu vēderu?

Jūs spogulī vairs neredzat savu lapsenes vidukli? Nebēdājiet! Atbrīvoties no liekajiem centimetriem palīdzēs šis video. Katra sieviete sapņo par skaistu, slaidu vidukli, vai ne?

Nu lūk, skatoties un pildot šo video pamācību virzāmies tuvāk mērķim!

Droši komentāros dalāties ar mums un pārējām sievietēm, kā tev veicās ar sapņa piepildīšanu. Veiksmi!

Padomi kā iegūt taisnus matus bez taisnotāja izmantošanas

Padomi kā iegūt taisnus matus bez taisnotāja izmantošanas

3

Kā zināms, matu taisnotājs bojā matus, taču tos bojā jebkāds palielināts karstums, ja mati netiek aizsargāti. Lūk veids kā matiem likt būt taisniem, neizmantojot matu taisnotāju un pēc iespējas samazinot matu bojāšanu. Lai gan katram cilvēkam ir atšķirīgs matu tips un tekstūra, tomēr ir daži soļi, kas var palīdzēt matiem būt taisniem.

 
1. Mazgā matus ar taisniem matiem paredzētu šampūnu un kondicionieri remdenā vai vēsā ūdenī.
2. Kad Tavi mati ir atbrīvoti no šampūna un kondicioniera vēlreiz skalo tos aukstā ūdenī, tik aukstā cik aukstā spēj noturēties, tādā veidā aizverot mata kutikulu.
3. Pēc tam, kad ar dvieli esi izsusinājusi matus, ieklāj tajos līdzekli, kas pasargā no karstuma iedarbības. Pēc tam uzmanīgi ķemmē matus ar retu zobu matu suku sākot no matu galiem un uz augšu.
4. Ieslēdz matu fēnu uz vidēja karstuma un žāvē tos ar pirkstiem braucot caur matiem. Pēc tam sadali matus 3-6 daļās uz žāvē katru daļu izmantojot apaļu matu suku gaisu pūšot matu augšanas virzienā no matu saknēm līdz galiem.
5. Līdz ko Tavi mati ir sausi, pārslēdz matu fēnu uz vēso gaisu un turpini pūst vēso gaisu uz visiem matiem izmantojot matu suku. Vēsais gaiss palīdz nofiksēt frizūru.
6. Ņem savu mīļāko serumu spožiem un mirdzošiem matiem un nelielu daudzumu iespied rokā un ieklāj matos sākot no matu vidus daļas līdz matu galiem.
 

Padomi kā atpazīt Visuma ZĪMES

signs

Tas, kam tu tici, kļūst par tavu pasauli.

Ievēro nemanāmo

Bieži vien zīmes no Visuma pirmajā mirklī šķiet nemanāmas un nesvarīgas. Īpaši tas attiecas uz visa veida reklāmām. Reklāmas stabs, sludinājumi pieturvietās, TV un radio reklāma, mūzika – to visu Visums bieži vien izmanto, lai mums kaut ko pavēstītu.

Saņem “dublis divi”!

Vienas un tās pašas informācijas atkārtošanās par tava jautājuma tēmu, īsā laika posmā, ir kā skaidra zīme no augšas. Ja vairākas reizes pēc kārtas tu dzirdi vai redzi vienu un to pašu – apstājies un padomā, ko tas nozīmē? Visums savā vēlmē tev palīdzēt ir neatlaidīgs un sūtīs savus ziņojumus vienu pēc otra, līdz brīdim, kamēr tu tos izlasīsi un sapratīsi.

Negatīvās emocijas

Ļoti bieži Augstāko spēku mājieni ir šifrēti kā nejaušas apstākļu sakritības un izsauc emociju vētru. Kā likums – negatīvās. Spilgts piemērs tam ir reizes, kad tu steidzies, bet visi apstākļi saliekas it kā pret tevi – autobuss kavējas, salūzt mašīna, autobusa vadītājs tev deguna priekšā aiztaisa durvis un aizbrauc. Atceries – emocijas ir lakmusa papīrs, kurš parāda to, ka te nebūt viss nav kārtībā.

Meklē un tu atradīsi!

Ieslēdz savu redzi un dzirdi. Atver acis un ausis. Te nu vietā ir Bībeles vārdi — «Kam ir ausis, tas lai dzird. kam ir acis, tas lai redz.». Skaties apkārt, atskaties, paskaties augšup. Neiecentrējies uz sevi, atveries pasaulei! Atceries, lai saredzētu Zīmes, tās jāsāk meklēt.

Trenējies!

Prasmi atpazīt Zīmes no Visuma var uztrenēt. Kā muskuļus sporta zālē. Galvenais – darīt to regulāri. Tici, meklē, salīdzini, pieļauj kļūdas un atrodi atbildes – agri vai vēlu tu un Visums viens otru sapratīsiet un runāsiet vienā valodā!

Diva veida Zīmes

Visus mājienus – Zīmes no Visuma var dalīt divās grupās:

  • Apstiprinošās zīmes
    Tie ir tie simboli un notikumi, kas liek atmest jebkuras šaubas un neticību! Tās mums ziņo, ka esam uz pareizā ceļa un, ka mūsu vēlmes ir patiesas. Tā ir apstiprinoša atbilde uz mūsu jautājumu. Tā ir atbilde “JĀ!”.
  • Aizlieguma zīmes
    Kādu nepatīkamu notikumu virkne, viss, kas mūsos izsauc negatīvas emocijas – tās visas ir aizlieguma zīmes. Tas ir STOP SIGNĀLS semaforā, kas norāda uz izvēles kļūdu vai arī uz izvēles nepareizību, vai arī uz vēlmes neīstumu. Tā ir atbilde “NĒ!” uz tavu jautājumu.

Ir vēl divu veidu zīmes – zīmes miegā un zīmes realitātē. Ja neizdodas atpazīt un saprast zīmes reālajā dzīvē, palūdz Visumam parādīt tās miegā. Un otrādi, ja tev ir grūti saprast simbolus, ko rāda tev miegā, vai arī tu uzreiz savus sapņus aizmirsti, palūdz, lai tos atsūta reālajā dzīvē.

Es bieži vien saņemu mājienus miegā. Man ir savs, īpašais sapnis-zīme jau daudzus gadus. Tas ir aizejošs vilciens. Un, ja es uz to nepaspēju, tas nozīmē, ka notiek kas nelabs, ja paspēju – viss būs labi. Un kad es lūdzu Visumam palīdzību, visbiežāk atbilde atnāk tieši šādā veidā.

Visuma zīmju piemēri

Parādīšu tev standartsituāciju, kas kādreiz notikusi praktiski ar katru no mums.

Iedomājies, tu esi nolēmusi nopirkt jaunu kleitu un draudzene tev pastāstīja, ka tieši tāda ir nopērkama vienā no veikaliem un tieši tagad tur ir izpārdošana (zīme nr.1). Un, lūk, tu izej no mājas un saproti, ka esi aizmirsusi telefonu (zīme nr.2). Tu nepievērs tam nekādu vērību un atgriezies mājās pēc telefona. Tu stāvi pieturā, maršrutnieks ilgi nenāk (zīme nr.3). Kad beidzot tas atnāk, jau pēc īsa brīža tu atrodies “korķī” (zīme nr.4). Visi mikriņā ir uzvilkušies un nervozi, un pēkšņi kāds bērns tevi aplej ar limonādi (zīme nr.5). Un te nu tu sāc kaut ko nojaust. Tāpēc neesi pārāk izbrīnījusies, kad ieraugi uz veikala durvīm izkārtni “Slēgts. Inventerizācija”. Kāds ir secinājums? Vai nu tā bija ne tava kleita, vai arī šī vēlēšanās nebija tava patiesā, bet gan no malas uzspiestā, bet varbūt tev paredzēta pavisam cita kleita un cita notikumu gaita.

Visuma Mācībstundas vai Zīmes?

Bez zīmēm un mājieniem Visums vēl mums sūta Mācībstundas. Un ļoti svarīgi tās nesajaukt ar Zīmēm. Tāpēc, ka Zīmēm vajag pievērst uzmanību, bet no Mācībstundām – saņemt mācības (piedodiet par tautoloģiju).

Tas nozīmē, ka no mācībstundām ir jāmācās, bet zīmēm – jāseko.

Kā atšķirt Visuma Zīmi no tā Mācībstundas?

Pirmkārt mācībstunda pati par sevi ir notikums ar negatīvu raksturu. Nemēdz būt patīkamu mācībstundu.

Otrkārt, šis nepatīkamais notikums ir daudz spilgtākas nokrāsas. tas “spēcīgāk tevi sit”, ja tā varētu teikt.

Piemērs. Tu negaidīti esi spēcīgi izmežģījis kāju, vai sastiepis muguru. Ārsts tev izrakstījis gultas režīmu – tā ir Mācībstunda. Visticamāk tu pārāk daudz pienākumu esi uzņēmies un stiep nevajadzīgu nastu. Un tevi mīlošais Visums parūpējās par to, lai tu atpūstos.

Ko darīt, ja esi saņēmis negatīvu zīmi?

Nekādā gadījumā nevajag pārdzīvot. Ir jāsaprot, ka šī vēlme nebija tavējā un jāpameklē kas cits.

Piemērs. Tu sapņo šajā vasarā aizbraukt uz Turciju atpūsties un esi palūdzis Visumam, lai dod tev kādu zīmi. Un nākamajā dienā tu ziņās uzzini par to, ka tur noticis kāds nepatīkams incidents vai arī Turcijas aviosabiedrība pasludinājusi sevi par bankrotējušu. Ko darīt tādā gadījumā? Atlikt braucienu uz citu laiku vai izvēlēties kādu citu valsti – manuprāt – labākais risinājums. Nebēdā, ja nesaņēmi zīmi jau nākamajā dienā. Atbilde, kā likums, atnāks tuvāko dienu laikā.

Vai tu saņem Zīmes no Visuma? Kas tev ir zīmes?

Draugi, vienmēr atcerieties par to, ka Visums ir Pārpilnība, ka tam izpildīt tavu lielāko vēlmi pat vispārdrošāko sapni ir vienkāršāk par vienkāršu. Skaties uz zīmēm, seko tām un vienmēr esi kontaktā ar Visumu.

Avots: esotericblog.ru

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Padomi gudrai dāvanu iegādei

Ziemassvētki, Jaunais gads, un vēl kāda jubileja pa vidu – šis laiks ir izaicinājums pat tiem, kas dāvanu sagādāšanu neatliek uz pēdējo brīdi. Taču kā izvēlēties dāvanu, kas ne vien ir stilīga, bet arī lietderīga? Turklāt ne vienmēr zināms, kas patīk dāvanas saņēmējam. Kādas dāvanas ir aktuālas vienmēr, stāsta Izpārdošanas kluba “Membershop.lv” pārstāve Ugne Radikiene (Ugnė Radikienė).

“Meklējot dāvanu, labāk nepakļauties īslaicīgiem modes untumiem, bet domāt ilgtermiņā,” padomu sniedz U. Radikiene. Tāpat dāvanu iegādi nevajadzētu atlikt uz pēdējo brīdi, bet to darīt vismaz divas nedēļas pirms svētkiem, kamēr preču sortiments vēl ir plašs. Bet, pats svarīgākais, iekams iegādāties kādam dāvanu, pajautāt sev, vai pats būtu priecīgs to saņemt.

Ilgtspējīgi apģērbi un aksesuāri

Dāvinot modes preces, vērts izvēlēties tādus apģērbus vai aksesuārus, kas veidoti no kvalitatīviem materiāliem un kalpos vairākas sezonas. Droša investīcija ir dažādi ādas izstrādājumi – rokassoma, naudas maks, cimdi. Turpat, pie materiāliem, kas stāv pāri mainīgām modes tendencēm, ir arī kašmirs. Šalles un džemperi, kas darināti no kašmira ir ne vien silti, bet arī sader ar visdažādākā stila apģērbiem.

Nebaidies dāvināt kosmētiku

Pastāv uzskats, ka skaistumkopšanas preces var dāvināt vien tiem, kuru gaumi labi pazīstam. Taču kvalitatīva kosmētikas zīmola komplekti ir universāla dāvana, kas piemērota ikvienam. U. Radikiene piebilst, ka arī neitrālu toņu acu ēnas un vaigu sārtums ir produkti, ko novērtēs katra dāma. Savukārt tie, kas smaržas maina teju tikpat bieži kā zeķes, noteikti priecāsies par vēl vienu aromātu savā kolekcijā.

Slepena ieskatīšanās drauga, otrās pusītes vai radinieka kosmētikas somiņā sniegtu priekšstatu par tās īpašnieka iecienītākajiem toņiem un kosmētikas zīmoliem. “Piemēram, ja draudzenei patīk austrumnieciski aromāti, skaidrs, ka parfimērija ar saldu augļu notīm nebūs īstā. Taču pavisam droša izvēle būs flakoniņš ar personas iecienītāko aromātu,” skaidro U. Radikiene.

Mājas preces skaistākai ikdienai

Nereti greznas preces mājoklim var šķist lieki tēriņi, taču svētki ir lieliska iespēja sagādāt praktisku un skaistu mājlietu kā cita, tā arī savam interjeram. Kvalitatīva gultas veļa, aromātiskas sveces vai vīraki, eleganti smaržu difūzeri – tās ir lietas, kas padarīs ikdienu patīkamāku. Pat ja aromātiskas sveces netiek izmantotas, nereti to dizains kalpo kā mājīgs dekors. Eksperte ievērojusi, ka latvieši arvien vairāk sāk aizstāt minimālismu ar bagātīgāku interjeru, piepildot plauktus ar praktiskiem un skaistiem sīkumiem.

Autors: Membershop

Padomi ekonomiskai un videi draudzīgai svētku svinēšanai

Ziemassvētki daudziem saistās ne vien ar mierīgo pirmssvētku gaidīšanas laiku, un pārdomu mirkļiem adventes laikā, bet arī ar drudžainu skraidīšanu pa veikaliem, dāvanu meklēšanu tuvajiem, reizēm arī pakļaušanos komercializētam spiedienam – visu pagūt, visu nopirkt, visu izdarīt. 

Lai iepriecinātu savus mīļos, vienās ģimenēs dāvanu saraksta rindā redzēsim pašadītas zeķes, ceptas piparkūkas un citas lietas nomedītas vietējos Ziemassvētku tirdziņos, tikmēr citu ģimeņu dāvanu sarakstos var pavīdēt jau dārgi telefoni, ceļojumi, varbūt pat jauns auto. Lai pirmssvētku laikā īstenotu visas ieceres un sagādātu ieplānoto, var gadīties, ka ar ikmēneša budžeta resursiem maciņā būs par maz. Pie tam decembris ir tas maģiskais gada mēnesis, kad tirgotāji priecīgi berzē rokas, bet pircēji netaupa un tikai tērē. Ja maka saturs izsīkst ātrāk nekā iecerēts, tad cilvēks vienkāršais zina, ka teju gandrīz vienmēr varēs izlīdzēties ar kādu kredītu, un dzīves ritms turpinās griezties tikpat sparīgi, kā pirms finanšu resursu izsīkuma. Taču jāatceras, ka agri vai vēlu visa aizņemtā summa būs jāatdod, pie tam ar noteiktu procenta likmi.
Lai svētki patiesi izdotos, uzņēmuma “Latvijas hipotēka” speciālisti sagatavojuši vairākus noderīgus padomus, kas noderēs ikvienam, plānojot pārdomātu svētku budžetu.

Cik daudz tērēt dāvanām?

Eksperti iesaka šajā laika periodā tomēr palēnināt uzņemtos svētku apgrieziena tempus, ievilkt dziļi elpu, izskaitīt līdz trīs un izvērtēt situāciju, pirms neapdomīgi tērēt vai aizņemties naudu.

Katram no mums ir savs algoritms, kā mēs sekojam līdzi saviem ienākumiem un izdevumiem. Galvenais padoms ir tērēt pēc iespējām – proporcionāli saviem ienākumiem. Dāvanu iegādei prātīgi būtu atvēlēt aptuveni 10-15% no sava ikmēneša budžeta, lai tajā neradītu lieku robu, atceroties, ka neatkarīgi no svētkiem būs jāmaksā arī pārējie ikmēneša rēķini.

Patērētāju tiesību aizsardzības centra veiktajā aptaujā secināts, ka 96% iedzīvotāji, nemaz nevēlas saņemt dāvanas, kas pirktas uz parāda. Taču, ja svētku noskaņu ieceru realizēšanai nekādi neiztikt bez naudas aizņemšanās, tad dariet to atbildīgi, apspriežoties ar tuvākajiem, lai kopēji izvērtētu iespēju aizņēmumu atdot.

Alternatīvas svētku dāvanām

Ja ir talants un iespēja veidot ar rokām izgatavotus izstrādājumus, pieiet svētku dāvanu sagādei var arī radoši. Interneta resursos ir daudz pamācību, kā, piemēram, izliet sveces, kā pagatavot pašceptām piparkūkām krāsainas, bet veselīgas glazūras. Vasarā savāktās un sakaltētās tējas gaumīgā iepakojumā arī būs lielisks papildinājums dāvanai. 

Ja ir laiks un pacietība, tad apsveikuma kartīšu zīmēšana var izvērsties par radošu vakaru kopā ar ģimeni. Pie tam arvien lielāku popularitāti mūsdienās gūst elektroniskās kartītes, kas pieejamas ļoti plašā klāstā un tematiskā izvēlē.

Tāpat tiek pausts aicinājums “domāt zaļi” un neiegādāties speciālus saiņošanas materiālus dāvanām, bet gan domāt par vidi un dāvanas radoši iesaiņot atkārtoti izmantojamos materiālos, piemēram, avīzēs, izrotātās kurpju kastēs, dekorētās burciņās, tādējādi padarot iesaiņojumu daudz personalizētāku.

Mājas rotāšanai var izvēlēties brīvi pieejamus dabas materiālus

Der atcerēties, ka radīt svētku sajūtu un atmosfēru, var arī lieki netērējot – izrotāt māju no brīvi pieejamiem dabas materiāliem, kas neprasa papildus naudas līdzekļus, piemēram, gliemežvākiem, mežā savāktiem skuju zariem, čiekuriem, ķērpjiem un zaru sprungulīšiem.
Kurš vēl atceras, kā agrāk svētku rotājumi telpās tika izgatavoti no salmu puzuriem? Iespējams der atcerēties vai arī apgūt šīs iemaņas. Var izmantot arī apelsīnu, kurā saspraustas krustnagliņas. Tas telpā izskatīsies gan koši, gan arī smaržos.

Lieli radošie eksperti ir tieši bērni. Dodiet viņiem uzdevumu veidot svētku rotājumus – izgriezt sniegpārsliņas, zīmēt svētku attēlus, līmēt un radīt telpas dekorus. 

Arī eglītes dekorēšanai var pieiet radoši, to rotājot ar iekārtiem valriekstiem, piparkūkām, vai arī dažādām dabas veltēm. 

Kur un kā svinēt svētkus?

Ne vienmēr nepieciešams svētkus svinēt tropu valstīs pie zilzaļo ūdeņu krastiem, bet priecāties var arī mājās, esot kopā ar tuvākajiem cilvēkiem svinīgi izrotātās telpās, pie klātiem svētku galdiem un malkojot karstvīnu, daloties ar pozitīvām emocijām, nevis koncentrēties tikai uz svētku dāvanām. Ģimenes lokā var lietderīgi izplānot laiku svētku spēlēm, laimes “liešanai”, dziesmu dziedāšanai, vai arī ierīkot jautru fotostūrīti un iemūžināt skaistas svētku bildes.

Iegūt svētku sajūtu var apmeklējot dažādus koncertus un citus publiskos pasākumus, no kuriem daudzi ir pieejami arī bezmaksas. Atliek vien sekot plaši pieejamai informācijai par svētku pasākumu programmām.

Galvenais der atcerēties, lai kur un ar ko svētki tiks svinēti, nezaudējiet harmonijas un miera sajūtu sevī, jo trauksme un stress mazinās svētku baudīšanas prieku.

Autors: Communications & Strategies

Padomi dzīvespriekam un izaugsmei!

Veselībai un laimei ir nepieciešams viens noteikums, tas var šķist visai viegls, bet patiesība ir tāda, ka daudzi to nespēj paveikt. Šis noteikums ir nemitīga lūkošanās nākotnē, cīņasspars un disciplīna.

Rūpes un skatīšanās savā nākotnē saglabā jaunību, ļauj atbrivoties no lieka stresa. Pastāvīga cīņa par kaut ko, pastāvīga cenšanās kaut ko sasniegt, saglabāt domāšanas lokanību, jaunu domu: tikai tāda cīņa atsvaidzina organismu fiziskā ziņā.

Nevis jūs esat dzīves rokās, bet dzīve ir jūsu rokās!

Dzīvojiet tagadnē, bet plānojat savu nākotni. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem, neaprobežojaties tikai ar sava vecuma cilvēku sabiedrību. Iepazīstieties ar jaunu mūziku, mākslu un jaunām grāmatām, kino filmām, seriāliem, aktivitātēm. Interesējaties kā dzīvo jaunatne, interesējaties par savas pilsētas un pašas pasaules nākotni. Pagātne, lai paliek pagātne, neatgriezieties vien pie tās. Katra cilvēka dzīvei ir jēga un misija, svarīgi ir nemitīgi sevi pilnveidot, pieņemt citus un darīt labu. Tā ir disciplīna, rast dzīvei jēgu un pat smagākajos dzīves mirkļos nenolaist rokas.

Padomi drošām vasaras aktivitātēm!

Farmaceita padomi drošām vasaras aktivitātēm Vasara ir gada piemērotākais laiks brīvdabas festivālu un zaļumbaļļu apmeklēšanai, kā arī aktīvai atpūtai svaigā gaisā. Tomēr līdz ar aktīvās sezonas iestāšanos palielinās arī riski iegūt dažādus sasitumus, nepatīkamas traumas un brūces. Par to, kā rīkoties šādos gadījumos un kādus līdzekļus izmantot brūču un sasitumu apstrādei, stāsta BENU Aptieka farmaceite Ilze Priedniece. 

Nobrāzumiem un brūcēm – dezinfekcija un regulāra pārsiešana

Skriešana, riteņbraukšana, pludmales volejbols, kā arī lustīgas dejas brīvdabas festivālos ir neatņemamas aktīvas, veselīgas un dzīvespriecīgas vasaras sastāvdaļas, tomēr svarīgi paturēt prātā, ka aktīvā atpūta un izklaide sevī ietver arī traumu un nobrāzumu riskus. BENU Aptiekas farmaceite I. Priedniece norāda, ka nobrāzumus un brūces vispirms nepieciešams rūpīgi izskalot ar tīru ūdeni, savukārt dezinfekcijai ieteicams izmantot dezinficējošus šķīdumus, kas pieejami ērti lietojamu spreju veidā. Lai veicinātu brūču un nobrāzumu dzīšanu, speciāliste iesaka izmantot arī gelus, krēmus vai ziedes, kas satur dekspantenolu vai hialuronskābi. Brūču un nobrāzumu apkopšana un pārsiešana būtu jāveic katru dienu, kur lieti noderēs dažādu izmēru plāksteri, marles saites un salvetes.

Sastiepumiem un izmežģījumiem – miers un atvēsinoši līdzekļi

Izmežģīta potīte un sastiepumi ir regulāra aktīvās atpūtas parādība. Lai mazinātu nepatīkamās sāpes, tūsku un iekaisumu, I. Priedniece traumas gadījumā aicina sastiepto ķermeņa daļu novietot miera pozīcijā un nekavējoties atvēsināt traumēto vietu, izmantojot, piemēram, atvēsinošos aerosolus. Šo līdzekļu sastāvā ir mentols, kas sastieptajai ķermeņa daļai nodrošina ilgstošu aukstuma iedarbību. Pēcāk pretsāpju nolūkos ieteicams lietot gēlus, kuru sastāvā ir diklofenaks vai ibuprofēns. Šie gēli tiek plaši izmantoti muguras sāpju, sporta traumu un tādu hronisko sāpju kā artrīts gadījumos. Gēlu uz ādas uzklāj plānā slānītī, tieši uz sāpošās vietas un lieto ne ilgāk kā vienu nedēļu 2 līdz 3 reizes dienā. Farmaceite atgādina, ka sāpju un traumas līmeni jāvērtē, šaubu par traumas nopietnību, spēcīgi asiņojošu brūču vai ilgstošāku sāpju gadījumos jāvēršas pie ārsta.

Bērniem – preventīvi pasākumi un tūlītējs ārsta apmeklējums

Vasara ir īpašs laiks arī bērniem, kuri svaigā gaisā var pilnveidot riteņbraukšanas un skrejriteņa pārvaldīšanas prasmes, kā arī iesaistīties dažādās aktīvās spēlēs. Bērniem vasarās visbiežāk raksturīgi dažādi nobrāzumi, piemēram, braucot ar velosipēdu, regulāri cieš ceļgali un elkoņi. Tāpēc ir svarīgi savlaicīgi atcerēties par drošību, lietojot ķiveres, kā arī ceļgalu un elkoņu aizsargus. Farmaceite I. Priedniece uzsver, ka bērnu traumu gadījumos būtu jāmeklē mediķu palīdzība. 

Tava kabatas aptieciņas – festivāliem un drošai atpūtai pie dabas

Lai vasaras aktivitātes svaigā gaisā, kā arī festivālu un zaļumbaļļu apmeklējumi būtu droši un patīkami, farmaceite I. Priedniece aicina savlaicīgi izveidot savu kabatas aptieciņu, kas palīdzētu neparedzētu brūču, sasitumu vai nobrāzumu gadījumos. Kabatas aptieciņā vēlams iekļaut dezinficējošos līdzekļus, kas nelielu brūču un nobrāzumu gadījumos būtu noderīgi gan mājās, gan izbraukumos. Tāpat kabatas aptieciņā vieta būtu jāatrod plāksteriem, saules aizsargkrēmam, pret odu un pret alerģijas līdzekļiem, kā arī līdzekļiem pret vēdera nebūšanām, piemēram, aktivizētajai oglei vai diosmektīta līdzeklim. Lai jaunās kurpes zaļumballēs vai festivālos nenoberztu kājas, vēlams laicīgi parūpēties par speciālajiem pret tulznu plāksteriem ar hidrokoloīda slāni. Farmaceite atgādina, ka hroniskajiem slimniekiem, dodoties baudīt vasaras aktivitātes, jāatceras paņemt līdzi medikamentus, ko ārsts nozīmējis pastāvīgai lietošanai. Lai pilnvērtīgi un droši izbaudītu vasaras piedāvātās atpūtas un izklaides iespējas, kā arī pasargātu sevi un savus mīļos, I. Priedniece aicina laikus sagatavoties neparedzamām situācijām, izveidojot savu kabatas aptieciņu, un atgādina, ka labāk lieku reizi būt piesardzīgiem nekā pārgalvīgiem.

Autors: Benu Aptieka

Padomi drošam un gardam vasaras piknikam

Vasarā dienas kļūst garākas un gaiss siltāks, vienlaikus aug arī vēlme uzturēties parkos, pludmalēs, dārzos un citur svaigā gaisā. Atpūtas, izklaides un sporta aktivitātes teju vienmēr noslēdzas ar pikniku. Pikniks – tā ir maltītes ieturēšana dabā šī jēdziena visplašākajā nozīmē, sākot ar brokastīm dārzā ģimenes lokā vai kolēģu pusdienām parkā un beidzot ar launagu pie jūras labāko draugu kompānijā.

 

Piknika veiksmes pamata noteikti ir ne tikai skaista vieta un laba kompānija, bet ari gards ēdiens, kas prasa rūpīgu sagatavošanos. Daži no priekšnoteikumiem drošam un veselīgam piknikam ir svaiga pārtika, pareiza ēdiena sagatavošana un glabāšana, jo siltais laiks var veicināt nelabvēlīgo baktēriju pieaugumu, tādejādi izraisot ne tikai vēdergraizes, bet ari nopietnākas slimības.

Pieci droša piknika baušļi

1.    Tīras rokas arī piknikā!

Piknikā ēdiena gatavošanā nereti piedalās vairāki cilvēki, tāpēc par higiēnas prasībām nedrīkst aizmirst! Jāmazgā ne tikai rokas, bet arī darba virsmas un instrumenti. Pirms ēdiena gatavošanas vai ēšanas rokas nomazgā ar ziepēm, bet, ja ūdens un ziepes nav pieejamas, izmanto roku dezinficēšanas līdzekli vai salvetes, kas nopērkamas aptiekās, saimniecības preču veikalos un citur.

2.    Jēlo gaļu gatavo atsevišķi!

Jēli produkti (gaļa, zivis, olas) nedrīkst saskarties ar gatavu ēdienu, jo jēlu produktu sula vai pats produkts var saturēt īpaši bīstamus mikroorganismus. Tiem ir jāatrodas atsevišķi, bet apstrādei jālieto atsevišķi virtuves piederumi. Gatavot gaļu vajadzētu tikai tik daudz, cik var apēst vienā reizē. Ņemot nost no uguns, tā jāliek tīrā šķīvī, nevis traukā, kur iepriekš atradusies jēlā gaļa vai gaļas marinējums.

 3.    Grilē un cep rūpīgi, lai gaļas temperatūra sasniegtu vismaz +72 °C!

Lai pilnībā iznīcinātu bīstamās baktērijas, gaļas temperatūrai jāsasniedz vismaz +72 °C. Tad arī gaļas vidū vairs nav ne rozā, ne sarkana krāsa, bet sula dzidra. Drošības pēc ņem līdzi pārtikas termometru. Tā ir viegli pārbaudītu, vai ēdiens patiešām ir gatavs, īpaši, ja paredzēts gatavot lielāka izmēra gaļas gabalu, jo uz grila gaļa nereti ātri apsvilst, bet iekšā vajadzīgo temperatūru tomēr nesasniedz. Ja nav termometra, var izmantot cepamo lāpstiņu – ja uzspiežot ir jūtams, ka gaļa vairs nav elastīga, tad tā ir gatava. Mikroorganismi vairojas temperatūras diapazonā no +4 līdz + 63°C un vislabāk jūtas +37°C, tāpēc karsts ēdiens visu piknika laiku jāuzglabā virs +63°C, bet auksts – apmēram +4°C. Piemēram, grilēto gaļu, lai tā neatdzistu, var turēt grila malās, netālu no karstajām oglēm, bet jāņem vērā, ka šādi ilgi uzglabāta gaļa apkaltīs. Arī sildot no aukstumsomas izņemtu maltīti, uzkarsē to vismaz līdz +72°C vai līdz vārīšanās temperatūrai.

4.    Neturi pārtiku siltumā ilgāk par 2 stundām!

Jebkuru olbaltumvielām bagātu jēlu produktu (gaļa, zivis, olas, piena produkti), kas tiek uzglabāts istabas temperatūrā (ne augstāk kā +22ºC), vēlams izlietot 2 stundu laikā. Ja gaisa temperatūra ir augstāka – stundas laikā. Vēlāk to vairs nevajadzētu lietot, jo īsā laikā mikroorganismu daudzums tajā var sasniegt bīstamu līmeni. Ne vienmēr būs jūtams, ka ar ēdienu kaut kas nav kārtībā, tomēr tas nemazina iespēju, ka mikroorganismi jau ir savairojušies.

5.    Ja šaubies, met ārā!

Pārtikas produktu, kas mainījis krāsu, konsistenci, ieguvis dīvainu smaku vai stāvējis siltumā nezināmu laiku, lietot nevajadzētu. Nemini, vai tas ir ēdams: ja neesi 100% drošs – izmet. Īpaši bīstami: ja konservu iepakojums ir uzpūties, tajā ir savairojušās nelabvēlīgas baktērijas un ēst to nedrīkst – pat ja vizuāli konsistence nav mainījusies.

Ieteikumi drošai maltītei zaļumos

* Piknikā noteikti ņem līdzi dažādus pārtikas iepakojumus, traukus, darbarīkus, pārtikas dēlīšus, lai svaigiem un pagatavotiem produktiem nebūtu jāizmanto vieni un tie paši trauki. Īpaši svarīgi ir galda piederumi – dakšas, naži u.c., ko sanāk lietot visbiežāk.

* Pirms došanās uz piknika vietu neaizmirsti noskaidrot, vai tur būs pieejams tīrs dzeramais ūdens. Paņem līdz arī mitrās salvetes (dezinfekcijas līdzekli rokām) un atkritumu maisus.

* Izvairies no produktiem, kas ātri bojājas, piemēram, maltās gaļas, īpaši tad, ja līdz piknika vietai būs jāveic tāls ceļš.

* Izvēlies marinētu, nevis maltu gaļu. Maltas gaļas masai vairāk piekļūst skābeklis, līdz ar to tā ir īpaši pakļauta mikroorganismu attīstībai.

* Izvairies no salātiem, kas gatavoti ar skābo krējumu vai majonēzi, jo siltumā tie var ātri saskābt.

* Iepriekš nomazgātus augļus nevis griez salātos, bet liec galdā veselus. Ja gribi pasniegt tādus augļus kā arbūzs vai melone, tos noteikti nomazgā, jo baktērijas atrodas uz mizas un griežot var iekļūt arī augļa mīkstumā. Melonei atšķirībā no daudziem citiem augļiem nav skāba vide, tāpēc tajā baktērijas vairojas daudz ātrāk.

* Nepasniedz kūkas ar krēma vai biezpiena pildījumu, drošāk servēt cepumus, riekstus vai vafeļu tortes.

* Izvēlies termiski apstrādātus produktus, kas tik ātri nebojājas, piemēram, pasterizētus piena produktus un auksti kūpinātu gaļu.

* Ņem līdzi tikai nepieciešamo pārtikas daudzumu. Uz personu jārēķina aptuveni 250 grami gaļas un ap 400 gramiem piedevu. Ēdienu uz galda papildini piknika gaitā, lai siltais ēdiens neatdzistu, bet aukstais – siltumā nesāktu bojāties.

* Apsver aukstumsomas iegādi. Aukstumsomā ledus jāliek ap produktiem, lai vēsums nāktu no visām pusēm. Kārtojot  somu, jēlu gaļu un marinējumus liec pašā apakšā, lai to sula netecētu uz pārējiem ēdieniem.

* Ja piknikā brauc automašīnā un tajā ir gaisa kondicionieris, aukstumsomu liec nevis bagāžniekā, bet salonā – tur būs vēsāk. Esot zaļumos, aukstumsoma aizvērta jātur ēnā, turklāt vērt vaļā to ieteicams pēc iespējas retāk. Dzērienus labāk liec atsevišķā somā, bet produktus, kas ātri bojājas, – citā aukstumsomā, jo dzērienu soma tiks atvērta biežāk un tāpēc ātrāk sasils.

 

Avots: Pārtikas kvalitātes un kontroles eksperte “Statoil Fuel & Retail Latvia” kvalitātes vadītāja Laima Volkova.

Padomi drošai atpūtai pie dabas

Straujiem soļiem tuvojas maija svētku brīvdienas, kā arī siltāks laiks, kad arvien vairāk vēlamies uzturēties dabā un baudīt saules starus. Tas viss nav iedomājams bez atpūtas pie dabas, pastaigām svaigā gaisā, peldēšanās, ugunskuru un grilu kurināšanas. Tieši tādēļ Gjensidige Latvija sagatavojusi vērtīgus padomus, lai atpūta pie dabas noritētu bez raizēm.

“Saulaino laiku, brīvlaiku un atpūtu svaigā gaisā gaida ikviens, taču aktīvā atpūta dabā var atnest traumas un citus nelaimes gadījumus, tādēļ der atcerēties par drošību, lai neradītu postu savai veselībai. Līdz ar vasaras tuvošanos arī vecāki tiek aicināti saviem bērniem atgādināt par drošas peldēšanas noteikumiem un pamatprincipiem, kā arī par drošību aktīvi atpūšoties dabā,” stāsta apdrošināšanas kompānijas Gjensidige Latvijas filiāles vadītāja Sanita Glovecka.

Droša atpūta pludmalē

Laikam kļūstot siltākam, daudzi izvēlas doties atvēsināties ezeros un upēs. Lai atpūta pie ūdens būtu patīkama un droša, svarīgi atcerēties pāris noteikumus. Peldēšanas sezonu ieteicams sākt tikai tad, kad ūdens temperatūra ir iesilusi vismaz līdz +18 grādiem. Peldēties ieteicams tikai oficiālajās peldvietās, vai arī drošās peldvietās, kas nav aizaugušas, kuru krasts ir lēzens ar cietu pamatu, un ūdens ir stāvošs. Tāpat vecākiem der atcerēties, ka, atpūšoties ar ģimeni ūdens tuvumā, ir jāuzmana savas pašas jaunākās atvases. Īpaši uzmanīgiem jābūt atrodoties upju tuvumā, jo straujais pavasara ūdens maziem bērniem ir ļoti bīstams.

Ik gadu cilvēki iegūst traumas neapdomīgi rīkojoties ūdenī. Tādēļ svarīgi ūdenī iet lēnām un  nelekt no laipām nepazīstamos ūdeņos, jo tādējādi var gūt traumas pret ūdenstilpes gultni vai kādu priekšmetu, kas tajā atrodas. Atpūšoties nedrīkstētu aizmirst, ka peldēties, esot apreibinošo vai psihotropo vielu ietekmē, ir aizliegts.

Ja tomēr plānā ir doties izbraucienā ar laivu vai katamarānu – pārliecinieties, ka jums ir pieejama glābšanas veste, kas pasargās no nelaimes gadījumiem. Turklāt, glābšanas vestei ir jābūt katrai personai, kas atrodas uz laivas, un tai jābūt atbilstošā izmērā.

Bez raizēm par ugunsdrošību

Siltais laiks un brīvdienas ir īpaši piemērotas, lai tās pavadītu brīvā dabā pie piknika galda. Ja plānā ir iekurināt ugunskuru –  to nedrīkst veidot koku, sausas zāles, viegli uzliesmojošu priekšmetu un ēku tuvumā. Ugunskuru vislabāk kurināt tam īpaši ierīkotās vietās un to aplikt ar akmeņiem, lai uguns neizplatītos tālāk un neradītu postu dabai, kā arī dzīvajām radībām. Tas pats attiecas uz griliem – lai vējā noklīdušas dzirksteles nevarētu nokļūt līdz degošām virsmām, grils jānovieto drošā vietā un uz stabila pamata, lai izvairītos no apgāšanās riska. Atceries neatstāt uguni bez uzraudzības. Dodoties prom nodzēs to pilnībā, lai, uzpūšot vējam, uguns neuzliesmotu no jauna.

Ērces un citi insekti

Sākoties siltajam laikam, modušās arī ērces un citi kukaiņi, tādēļ atpūšoties pie dabas, jābūt īpaši uzmanīgiem. Ērces ir sastopamas ne tikai mežos, krūmājos, nekoptās pļavās un to tuvumā, bet arī pagalmā, dārzā vai parkā. Palīgā var nākt aerosols odu un ērču atbaidīšanai, kuru izsmidzināt uz apģērba un apaviem. Tomēr arī izmantojot šos līdzekļus, pēc uzturēšanās dabā, rūpīgi jāpārbauda, vai uz drēbēm vai ķermeņa nav ērces. Lai izvairītos no iespējamas saslimšanas ar ērču encefalītu, svarīgi savlaicīgi vakcinēties. Ērču encefalīta vakcīna šobrīd ir vienīgais aizsardzības līdzeklis pret šo slimību.

Aizsardzība no saules

Ikvienam patīk izbaudīt silto laiku un saules starus, tomēr pārmērīga uzturēšanās saulē var nest postu. Lai pasargātu sevi no saules apdegumiem, jālieto saules aizsargkrēms, kas pasargās ādu no kaitīgā UV starojuma. Ja plānots atpūtas laikā doties peldēties, tad noteikti jāpievērš uzmanība, vai saules aizsargkrēms, ir ūdens noturīgs. Tāpat jāizvairās no pārkaršanas, tādēļ svarīgi balansēt ārā pavadīto laiku un atpūsties arī ēnā vai iekštelpās, valkāt galvassegu un regulāri dzert ūdeni. Jāatceras arī aizsargāt acis un valkāt saulesbrilles.

Padomi cīņā ar varikozi

Vēnu varikozes cēloņi:

  • Vēnas sienas vājums
  • Paaugstināts spiediens vēnās
  • Vēnas vārstuļu mazspēja

Kā zināt, ka tavas kājas ir slimas?

  • Kājas vakaros pietūkst (potīšu apvidū)
  • Ilgi stāvot tavas kājas nogurst
  • Zemādas vēnu paplašinājums uz augšstilbiem un apakšstilbiem
  • Naktīs kājas rauj krampjos
  • Trofiskas čūlas

Lai saudzētu vēnas:

  • Atpūšoties kājas jāpaceļ uz augšu!
  • Laiku pa laikam pavingro
  • Vizinies ar velosipēdu
  • Izvēlies kāpnes, nevis izmanto liftu
  • Jāsamazina ķermeņa svars
  • Nesmēķē!
  • Nav ieteicamas nodarbības trenažieru zālē, cilāt smagumus, labāk izvēlies peldēšanu vai riteņbraukšaņu
  • Labi palīdzēs aukstas un pat aukstas kāju peldes
  • Izvairies no blīvi pieguļoša apģērba un šauriem apaviem

Nav ieteicams:

  • Cilāt smagumus
  • Karsēties saulē
  • Valkāt kurpes ar ļoti augstiem papēžiem
  • Sēžot krustot kājas!

Kā ārstēt varikozi?

  1. Elastīgo saišu vai zeķu nēsāšana.
  2. Konsultēties ar speciālistu par kādu konkrētu medikamentu izmantošanu, kuri piemēroti tieši tev.
  3. Skleroterapija (bojātajā asinsvadā ievada medikamentu)
  4. Ķirurģiska ārstēšana (operācijas laikā tiek izņemtas slimās vēnas)

Ņem vērā, ka uzskats, ka vēnas var izārstēt ar dēlēm ir maldīgs, pirms vairāk kā 60 gadiem šādi ārstēja vēnu slimības, taču šī metode nedarbojas!

Pēc vēnu operācijas:

Vēnas var operēt jebkurā vecumā. Pēc vēnu operācijas ir ieteicams staigāt jau nākamajā dienā! Jo vairāk staigāsi, jo labāk. Diegus izņem 10. – 12. dienā pēc operācijas. Ja vēnas ir bijušas nelielas, bez iekaisumiem, tad pēc gada rētas praktiski nebūs redzamas.

Autors: Dieviete.lv 

 

Padomi ceļotājiem uz Āziju

Sakot ardievas Latvijas vasarai, daudzi sāk lūkoties pēc atpūtas un jaunu iespaidu iespējām siltākos un saulainākos pasaules nostūros. Tiem, kuri plāno spert soli Āzijas plašumos, kas vilina ar savu krāšņumu, eksotiskajiem kontrastiem, kultūras bagātību un senās vēstures mantojumu, tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka, ko ielāgot un ņemt vērā, turp dodoties.

Pēdējos gados arvien vairāk ceļotāju vēlas doties iepazīt Taizemi, Vjetnamu, Šrilanku, Indiju, kā arī citas Āzijas reģiona valstis. Kad Latvijā jau valda rudens vai ziema, šīs valstis lutina ar lieliskiem, saulainiem un īsteni vasarīgiem laika apstākļiem. Āzijas spilgtākās pērles katra sagaida ar sev īpaši raksturīgo:

  • Taizeme – ar nezūdošiem smaidiem tās iedzīvotāju sejās, masāžām un lielisko ielu ēdienu;
  • Vjetnama – ar īpaši gardu kafiju, laipniem un draudzīgiem ļaudīm, kā arī pārsteidzošām dabas ainavām;
  • Šrilanka – ar tēju, neskaitāmiem festivāliem cauru gadu un adrenalīnu modinošām sporta aktivitātēm;
  • Indija – ar krāsām, garšām un smaržām, visapkārt valdošo garīgumu, kā arī pārsteidzošo arhitektūru.

Āzija lutina savus viesus ar virkni priecējošu pārsteigumu, tomēr tā arī slēpj sevī Eiropietim svešādas paražas, ieradumus, rituālus un ikdienas niekus, kurus ir vērts izzināt jau pirms došanās ceļā.

Atbilstošs apģērbs

Garīgumam un reliģijai Āzijā ir vērienīga loma. Tāpat kā to arhitektūras pieminekļiem, kas ir krāšņi, grandiozi, vienlaicīgi, dvešot gan bijību, gan apbrīnu. Dodoties uz kādu no krāšņajiem tempļiem, klosteriem, pilīm vai kādu citu ievērības cienīgu vietu, lai arī daba, visticamāk, lutinās ar patiesi lieliskiem un pat karstiem laika apstākļiem, jāparūpējas, lai apģērbs segtu arī elkoņus un ceļgalus. Pretējā gadījumā to var uzskatīt par necieņu. Tāpat jāpievērš uzmanība apaviem. Ja citi izvēlētās apmeklējuma vietas viesi, dodoties iekšā, novelk savus apavus, tas jādara visiem.   

Skaidras naudas norēķini

Laikā, kad Eiropā savu uzplaukumu piedzīvo bezskaidras naudas norēķini, Āzijā joprojām priekšroka tiek dota skaidras naudas norēķiniem. Šajās valstīs bankas norēķinu kartes, lielākoties, joprojām netiek pieņemtas, bet, ja tiek pieņemtas, var gadīties, ka par tās izmantošanu tiek iekasēta papildu komisijas nauda (2,5 – 3% no rēķina summas). Līdz ar to ir ieteicams vienmēr parūpēties par skaidras naudas esamību makā.

Norādītā cena nav gala cena

Āzijā tirgošanās iet roku rokā ar kaulēšanos. Tirgotāji to sagaida un ar smaidu sejā spēlē tirgošanās flirta spēli ar ikvienu, kas vēlas ļauties šim izaicinājumam. Izņemot retas viesnīcas un restorānus, sākotnējā cena var tikt nokaulēta vismaz par 40%. Kaulēšanās attiecas gan uz preču iegādi, gan uz pakalpojumu izmantošanu – transports, restorāni, u.t.t. Galvenie spēles noteikumi ir uzburt sejā platu, patiesu smaidu un ļauties iepriekš neparedzamiem sarunu labirintiem. Sarunu spēles mērķis ir darīt priecīgu pārdevēju un pircēju. 

Haotiskā ielu satiksme

Āzijas pilsētās virmo dzīvība un visspilgtāk tā redzama ielu satiksmē. Eiropietim tā var būt patiess pārbaudījums. Šķērsot ielu, izvairoties no neskaitāmajiem motorolleriem, rikšām, automašīnām, ieskaitot taksometrus, kā arī velosipēdiem, var šķist patiesi izaicinoši. Braucamrīku vadītāji ne tikai ignorē satiksmes noteikums, bet ignorē arī gājējus. Tā vietā, lai respektētu arī lēnīgākos ceļa veicējus – kājāmgājējus, un dotu tiem ceļu vai apstātos, transportlīdzekļu vadītāji tos vienkārši apbrauc, bieži vien skaļi signalizējot un pietuvojoties pārlieku tuvu. Tāpat sākotnēji mulsinoša var šķist nemitīgā signalizēšana, bet šis ir vienīgais veids, kā citiem transportlīdzekļu vadītājiem un gājējiem likt par sevi manīt, lai izvairītos no sadursmes. Tomēr, pārvarot sākotnējo izbrīnu vai bailes, transporta plūsmā ir viegli iekļauties, jo šķietamajā haosā tomēr pastāv savi noteikumi.  

Nebaro pērtiķus

Āzijas daba ir krāšņa. Tā pārsteidz gan ar savu bioloģisko daudzveidību, gan kuplo skaitu dažādu dzīvnieku, kas šeit raduši mājvietu. Viens no manāmākajiem Āzijas zvēriem ir pērtiķis, kas mīt drošsirdīgi tuvu cilvēkam. Pretoties vilinājumam, sadraudzēties un pabarot mīlīgos, gudros un apburošos pērtiķēnus, var būt patiesi grūti. Tomēr ir ieteicams, no tā atturēties. Cilvēkam barojot šos mīlīgos zvērēnus, tie pierod pie tā, zaudējot savu dabisko prasmi, paši iegūt barību. Tāpat tie asociē cilvēku ar barības iegūšanu, tāpēc bieži vien rodas situācijas, kad pērtiķi apzog cilvēkus vai pat uzbrūk tiem. Tāpat jāielāgo, ka izveicīgie pērtiķēni ir spilgtas personības, kurus nevajag kaitināt, jo viņi māk un, noteikti, spēs sevi aizstāvēt.   

 Sagatavojies foto modeļa lomai

Eiropas iedzīvotāju citādais izskats Āzijas iedzīvotājiem ir apbrīnas vērts, tāpēc viņi ceļojošos valsts viesus vēlas iemūžināt foto. Ceļotājam, noteikti, ir jābūt gatavam uzklausīt nevienu vien lūgumu foto atļaujai. Visticamāk, drošsirdīgais foto lūdzējs vēlēsies tapt iemūžināts ar ceļotāju kopīgā foto. Ļoti iespējams, ka tiks lūgts nofotografēties kopā ar valsts piederīgā bērnu, jo tā tiks uzskatīta, kā īpaša svētība bērnam. Ļaujoties šim lūgumam, ceļotājs tiks apveltīts ar pateicību, neaprakstāmām emocijām un, iespējams, jauniem draugiem. 

Ēdiena kultūra

Āzija lepojas ar savu daudzveidīgo kulināro bagātību, kas sakņojas jau neskaitāmu gadu desmitu senās tradīcijās. Tas attiecas gan uz ēdiena pagatavošanu, gan mielošanos. Ja Āzijas ziemeļos izplatītāk ir ēst ar irbuļiem, tad dienvidos – ar dakšiņu un karoti vai rokām. Tāpat jāņem vērā, ka, lielākoties, restorānos ēdiens tiks pasniegs, nevis, sadalot to pa porcijām, kā tas ir ierasts Eiropā, bet atsevišķi pa sastāvdaļām un katram ēdājam būs iespēja veidot ēdienu atbilstoši savai gaumei un vēlmēm. Tomēr īpašas pieminēšanas vērts ir ielu ēdiens, kas ir obligāts kulinārais baudījums, viesojoties Āzijā. Šī ēdiena īpašais šarms ir acumirklīgums. Tas tiek pagatavots patiesi ātri un pasūtītājam klātesot. Pavārs, kā veikls žonglieris, saliks vēlamās izejvielas un uzburs neatkārtojamu garšu piedzīvojumu.  

Par „Novatours”

„Novatours” ir vadošais tūroperators Latvijā, Lietuvā un Igaunijā, kas nodrošina šodien iegādāto pakalpojumu stabilitāti arī nākotnē. Tūroperators organizē brīvdienu un ekskursiju braucienus ar čarterlidojumiem. „Novatours” garantē kvalitatīvus, uzticamus un drošus ceļojumu risinājumus pat uz vistālākajiem galamērķiem.

Padomi bērnu imunitātes stiprināšanai vīrusu sezonā

Laikā, kad apkārt arvien apņēmīgāk rosās vīrusi, no saslimšanas nav pasargāts neviens. Tomēr nereti tieši bērni ir tie, kurus vīrusi skar visbiežāk. To izplatību sekmē kopīga uzturēšanās visu dienu bērnudārza un skolas telpās. Kā vīrusu laikā no saslimšanas pasargāt gan pašus mazākos, gan skolas vecuma bērnus? Ieteikumos dalās BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Visam pamatā ir imunitāte – lai pēc iespējas pasargātu bērnu no vīrusu saslimšanām, ir jārūpējas par bērna imunitātes stiprināšanu, jo norobežot bērnu no saskaršanās ar vīrusiem gluži vienkārši nav iespējams. Visefektīvāk varam stiprināt imunitāti, rūpējoties, lai bērnam tiktu nodrošināts veselīgs un vitamīniem bagāts uzturs, pilnvērtīgs miegs un fiziskās aktivitātes.

Vitamīni ikdienas uzturā

Bērnu ikdienas uzturs ir jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem – burkāniem, zaļām pupiņām, apelsīniem, kivi un citiem produktiem, kas satur dabīgo C vitamīnu. Desertiem un putrām var pievienot saldētas ogas, kas arī ir labs C vitamīna avots. Tas stimulēs un stiprinās bērnu imunitāti un palīdzēs atvairīt vīrusus.

Tāpat ikdienā noderīgas būs tējas. Viena no vispiemērotākajām ir kumelīšu tēja, jo tās lietošanā nav vecuma ierobežojuma. Hibiska ziedu un mežrozīšu tēja, kas bagāta ar C vitamīnu, bioflavonoīdiem, stiprinās bērna aizsardzību pret vīrusiem. Savukārt no četru gadu vecuma var lietot eikalipta lapu tēju un lakricas sakni, kas nomierina sakairinātu gļotādu un aktivizē organisma dabīgās aizsargspējas. Bērni no 12 gadiem var  lietot ehināciju saturošas tējas, kas nodrošina ilgstošu aizsardzību pret vīrusiem.  

Stiprinošie sīrupi

Ja redzat, ka bērna imunitāte ir pavājinājusies, vai arī gadījumos, kad bērnudārzā vai skolā ir sācies slimošanas laiks, talkā var nākt dabīgie imunitātes stiprinātāji bērniem. Tie var būt gan, piemēram, tējai pievienots medus, gan arī speciālie imunitāti stiprinošie sīrupi, piemēram, plūškoka sīrups. Tas ir dabīgais imunomodulators, un to ieteicams lietot bērniem no divu gadu vecuma.

Pašiem mazākajiem

Nav noslēpums, ka mātes piens ir ļoti būtisks bērna imunitātes veidošanai un stiprināšanai. Tādēļ, ja bērniņš vēl ir mazs, ieteicams pēc iespējas ilgāk barot ar krūti – tas ir jo īpaši svarīgi vīrusu periodā. Mammas piens satur antivielas un baltos asins ķermenīšus, kas palīdz cīnīties ar vīrusiem un stiprināt bērna organismu.

Pilnvērtīgs miegs

Miegam ir būtiska loma gan bērnu, gan pieaugušo imunitātes stiprināšanā un veselībai kopumā. Miega trūkums padara cilvēka organismu jutīgāku pret slimībām, samazinot dabiskās organisma aizsargspējas. Tādēļ ir svarīgi bērniem veidot stabilu miega režīmu. Ziemas periodā to nereti izjauc svētku laiks, viesošanās un svinības, tādēļ, ja tā noticis, ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atgriezties ierastajā miega režīmā un nodrošināt bērnam veselīgu miegu.

Neaizmirstiet pirms miega izvēdināt bērna guļamistabu. Svaigais gaiss sekmēs veselīgu miegu, norūdīs un stiprinās imunitāti.

Lai bērni ir aktīvi!

Aktīvs dzīvesveids ir vēl viens pamata atslēgas vārds imunitātes un veselības stiprināšanai. Īpaši aktivitātes svaigā gaisā būs tās, kas stiprinās un norūdīs organismu. Izmantojiet iespēju ziemā mācīt bērniem ziemas sporta veidus. Slidotavas ir pieejamas arī tad, ja ārā nav sniega un ledus – tas ir lielisks veids, kā kopīgi izkustēties un labi pavadīt laiku. 

Visvienkāršākais veids kustībām ārpus telpām ir pastaigas svaigā gaisā – tās derēs ikvienam, sākot ar pašiem mazākajiem.

Būtiski paturēt prātā, ka, dodoties aktivitātēs ārpus mājām, nevajadzētu pārspīlēt ar siltajiem apģērbiem – īpaši, ja plānotas aktīvākas nodarbes. Bērns jāģērbj tā, lai viņš nepārkarstu, lai varētu ērti un brīvi kustēties. Bieži vien, baidoties no saslimšanas, bērni tiek saģērbti pārāk silti un laika apstākļiem neatbilstoši, kas savukārt var radīt dehidratāciju, jo bērnu ādas virsmas laukumus salīdzinājumā ar svaru ir daudz lielāks. Tāpēc vienmēr būtu ieteicams ņemti līdzi ūdeni. 

Ikdienas higiēna

Jau no mazotnes bērniem jāiemāca būtiskie ikdienas ieradumi, kas palīdzēs pasargāt sevi no saslimšanas – roku mazgāšana pēc tualetes apmeklējuma un pirms ēšanas, pēc sabiedrisku vietu apmeklēšanas, pārrodoties mājās no āra utt., augļu un dārzeņu rūpīga nomazgāšanas pirms ēšanas. Jāmāca bērniem nelietot kopīgus traukus, īpaši ar cilvēkiem, kas ir saslimuši. Tāpat jāmācās dzert daudz šķidruma, aktīvi nodarboties ar sportu un doties regulārās pastaigas svaigā gaisā.

Autors: Benu Aptieka

Padomi bērniņa un māmiņas ādas kopšanai

Ziemas laiks ietekmē mūsu ādas stāvokli, un jo īpaši to var izjust maigā bērniņu āda, kā arī jauno māmiņu ādai ir nepieciešamas delikātas rūpes. Noderīgos padomos gan mazuļu, gan topošo un jauno māmiņu ādas kopšanai dalās BENU Aptiekas vadītāja Rīgas Dzemdību namā, farmaceite Ineta Kalnbirze.

Bērna maigās ādas mazgāšana

Mazuļiem āda ir plānāka nekā pieaugušajiem, kā arī sausāka un jūtīgāka. Turklāt zīdaiņu āda vieglāk absorbē uz ādas uzklātos līdzekļus, tāpēc kopšanas līdzekļu izvēlē ir jābūt īpaši piesardzīgiem, uzsver farmaceite. Tādēļ, izvēloties kosmētiskos līdzekļus, jāpievērš uzmanība tam, lai tie būtu dermatoloģiski testēti, atbalstītu ādas dabiskās attīstības procesu un saglabātu fizioloģisko līdzsvaru.

Ikdienas kopšanai no mazgāšanas līdzekļiem zīdaiņiem ir pieejamas šķidrās ziepes, mazgāšanas eļļas, mazgājoši krēmi, attīroši geli, vannas putas un eļļas, mazgāšanas geli “divi vienā” ķermenim un matiem, kā arī dažādi šampūni, tai skaitā šampūns pret piena kreveli. Vecāki var lūgt padomu aptiekā, lai izvēlētos savam bērniņam vispiemērotāko no šiem līdzekļiem.

Savukārt mazgāšanas procesā ir ļoti svarīgi nomazgāt visas mazuļa ādas krociņas, lai nerastos iekaisums. Tāpat ir kārtīgi, bet maigi jāsusina bērna āda ar mīkstu dvieli. 

Kā ar krēmu un pieniņu izvēli?

Arī šie līdzekļi bērnu ādai ir jāizvēlas ar īpaši saudzīgām sastāvdaļām. Tāpat svarīgi ir zīdaiņu ādu pēc iespējas saudzēt un izvēlēties hipoalerģiskus līdzekļus. Zīdaiņiem un bērniem ir ieteicams lietot mitrinošus, barojošus un aizsargājošus pieniņus vai krēmus, kas aizsargā ādu no sausuma, rada dabisku aizsargslāni un nodrošina ilgstošu barošanu, iesaka farmaceite I. Kalnbirze. Ir pieejami līdzekļi, kurus var lietot visam ķermenim un sejai. 

Šobrīd daudzi ražotāji piedāvā kvalitatīvus līdzekļus bērniem, zīdaiņiem un jaundzimušajiem, tai skaitā pieejami arī vegāni līdzekļi.

Autiņu zonas kopšana

Autiņu zonas kopšanai ir paredzētas gan mitrās salvetes, gan arī ir pieejams kvalitatīvs liniments, kas attīra, aizsargā, mitrina un nomierina ādu, stiprina mazuļu ādas dabīgo aizsargslāni, novērš ādas apsārtumu un kairinājumu, kā arī aizsargā ādu pret kaitīgajām baktērijām. Liniments stiprina ādas hidrolipīdu slāni, līdz ar to pēc tā lietošanas nav nepieciešams lietot citus krēmus, skaidro farmaceite.

Mazuļu autiņu zonai ir ieteicami arī cinku saturoši krēmi, kas palīdz nomierināt iekaisušu ādu un ārstēt autiņu radītu ādas apsārtumu. Tāpat profilaktiski var lietot bērnu pūderus, kuri kopj un aizsargā mazuļu jutīgo ādu.

Krūšu kopšanas padomi māmiņām

Jau zināms, ka mātes piens ir labākais veids, kā bērnam uzņemt svarīgas barības vielas un stiprināt imūnsistēmu. Turklāt zīdīšanas procesā veidojas spēcīga saikne ar mazuli, sniedzot zīdainim tuvības un drošības sajūtu. Tādēļ, lai zīdīšana noritētu sekmīgi, māmiņai ir ļoti svarīgi rūpēties par krūtīm, saka farmaceite I. Kalnbirze.

Pirmajās dienās krūšu gali ir jutīgi, un tas ir normāli. Jutīgums samazināsies pēc dažām dienām. Krūšu galu kopšanai ir pieejami krēmi un ziedes, kuri palīdz novērst sausumu, aizsargā no plaisāšanas, kā arī kopj un nomierina saplaisājušus krūšu galiņus. Tos uzklāj pēc katras barošanas reizes, un dažus no tiem, kuri satur tīru lanolīnu, nav nepieciešams notīrīt pirms barošanas. 

Ir pieejamas arī kompreses, kuras ir paredzētas sāpošu un pietūkušu krūšu galu ārstēšanai. Tās kopj ādu un sekmē dzīšanas procesu. Savukārt, ja no krūtīm izdalās piens, talkā nāks krūštura ieliktnīši, kas uzsūc izplūdušo pienu un uztur krūšu galus sausus. Tāpat ir pieejami piena savācēji-aizsargi, kas aizsargā sakairinātus un saplaisājušus krūšu galus, un tajos var savākt izdalīto pienu.

Atcerieties! Zīdīšanas periodā ir jāizvairās no krūšu mazgāšanas ar ziepēm, jo tas ļoti sausinās ādu. Tāpat ieteicamas ir gaisa peldes, kas veicina ādas dzīšanas procesus.

Kā rūpēties par striju skartu ādu?

Lai āda būtu vesela un skaista, ir nepieciešams par to regulāri rūpēties, uzturot tās elastīgumu, uzsver farmaceite. Pretstriju līdzekļi palīdz novērst strijas, kuras izraisa ķermeņa masas izmaiņas, un tos var sākt lietot jau grūtniecības plānošanas laikā, grūtniecības laikā un turpināt lietot šos pašus līdzekļus arī vēl kādu mēnesi pēc dzemdībām. Šie līdzekļi palīdzēs uzturēt un atjaunot ādas elastīgumu un tvirtumu. Šos līdzekļus var sākt lietot arī tad, kad strijas jau ir parādījušās, lai uzlabotu ādas elastību un novērstu tālāku striju veidošanos.

Par piemērotāko produktu izvēli sev un bērniņam jautājiet farmaceitam.

Padomi apavu kopšanā un mazgāšanā

Padomi apavu kopšanā un mazgāšanā

026366bdfd

Sporta apavi bieži smērējas, tāpēc tajos mēs neejam uz teātri vai biroju, bet skrienam pa pļavām un mežiem, spēlējam futbolu.

Ja jums ir aktīvs dzīvesveids, jūsu bērni bieži iet makšķerēt, tad apavu mazgāšanas jautājums varētu būt jums diezgan aktuāls. Kā to atrisināt? Sporta apavus var mazgāt veļas mašīnā!

Ja ņemt vērā vairākus noteikumus un akurāti izmazgāt apavus veļas mašīnā, tad tie iegūs pirmreizējo un svaigu izskatu. Ļoti dārgus sporta apavus, protams, labāk nodot ķīmiskā tīrītavā, bet pārējos gadījumos ir vērts noriskēt.

Izņemiet no sporta apaviem zolītes – tās var mazgāt ar rokām vai ielikt veļas mašīnā kopā ar apaviem. Uzmanīgi apskatiet apavus no ārpuses un iekšpuses, tur var gadīties sīki akmentiņi, smiltis un citi netīrumi, kuri ir jānotīra nost. Izņemiet šņores un izmazgājiet ar rokām. Lai apavi nesabojātos no sišanas pret veļas mašīnu, tie ir jāliek speciālā maisā, kas pārdodas veikalos un ir paredzēts šim nolūkam. Nav maisa? Nav liela bēda – piemeklējiet plānu spilvendrānu neitrālā krāsā. Iepakojiet apavus, mazgājiet, izvēloties sporta apavu mazgāšanas režīmu; ja tāda nav, tad delikāto (ūdens temperatūra ne augstāka par 40 C grādiem).

Var ielikt vēl pāris dvieļus, lai apavi mazāk sistos pret stiklu. Maksimālais apavu pāru skaits vienā mazgāšanas reizē – 2. Ja pārslogot veļas mašīnu, var izsist stiklu.

Skalot un izspiest nav vajadzības. Izdariet to ar rokām. Žāvējiet apavus vasarā uz balkona, ziemā – zem radiatoriem. Sastumiet tajos baltu papīru pirms žāvēšanas, lai saglabātu formu.

Padomi aizsardzībai ikdienā, mezglu un krāsu maģija no ekstrasenses Aijas Trofimovas

“Pasaulē, kas virmo apkārt, ne vienmēr jūties droši. Gribi pasargāt sevi, savu māju un ģimeni? Tam noder dažādi paņēmieni. Jebkurš rituāls ir atslēdziņa, kas ļauj pavērt notikumu, un ticība dara brīnumus. Maģijā allaž der klāt iztēle,” pauž ekstrasense Aija Trofimova.

* Nereti dzirdēti stāsti par tā dēvētajiem enerģētiskajiem vampīriem. Kad esi bijis kopā ar tādu cilvēku, pēc tam jūties iztukšots, izsīcis, gluži bez spēka. Lai aizsargātu sevi, noder vienkāršs paņēmiens: ar roku ievelk krustiņu saules pinumā un saka: “Dari, ko darīdams, paliek viss pašam!” Tādējādi otrs nespēj enerģētiski ievainot.

* Ja, ejot vakarā pa tumšu ielu, šķiet, ka kāds seko, māc bailes, nedrošība, izveido ar pirkstiem tā dēvēto metālistu zīmi. To nevajag darīt uzkrītoši, pietiek, ja saliek šo pirkstu kombināciju un droši iet tālāk.

* Sievietei vislabākā aizsardzība ir rota. Tā, kas pirkta ar nolūku, ar prieku, mīļa cilvēka dāvināta. Dažas saka – vispār nevaru nēsāt ne gredzenu, ne auskarus, ne krelles. Tad var uzlikt nelielu rokassprādzi. Rota, kas aplikta apakšdelmam, aizsargā enerģētiski.

Rotas ik pa laikam vajag tīrīt, jo tās uzkrāj gan labu, gan sliktu. Pēc cik ilga laika jātīra? Ekstrasense iesaka rīkoties pēc sajūtām – lūk, tieši tagad ir īstais brīdis!

Attīrīt var dažādi, piemēram, iegremdējot tekošā ūdenī, ieliekot saldētavā aptuveni uz trim dienām, ierokot zemē vai sniegā, ja šāda paglabāšana ir droša.

Var attīrīt ar uguni – degošas sveces saliek noslēgtā trīsstūrī un vidū novieto rotu.

* Nereti kādā pasākumā visi tiek rosināti ļauties meditācijai. Svešā vietā to nevajadzētu darīt, jo tad visi kanāli enerģētiski atveras, cilvēks kļūst viegli ievainojams, pieejams. Reizēm pēc šāda pasākuma sāk sliktāk justies, piemeklē ķibeles, neveicas naudas lietās.

* Lai sevi aizsargātu, der iztēloties, ka apkārt ķermenim ir kupols no spoguļiem, – tad svešas enerģijas netiks klāt.

* Spogulis labi der aizsardzībai. Arī pirms iziešanas no mājas der paskatīties savam spoguļattēlam acīs un palūgt – lai šodien veiksme sargā un pavada! Tomēr šo rituālu var veikt tikai ar koptu, enerģētiski tīru spoguli, tāpēc tas ik pa laikam jānomazgā ar sālsūdeni, jāuzvelk krusts, kas visu nobloķē.

* Spoguli nevajadzētu likt blakus vietai, kur naktī guļ. Ja citādi nevar, nakts laikā tas jāaizsedz, jo miegā, bezapziņas stāvoklī, cilvēks ir ļoti atvērts, varētu teikt, klīst apkārt, un spogulī var notikt saslēgums ar citām pasaulēm.

“Šos rituālus vērts zināt, bet ne jau dzīvot, visu laiku no kaut kā aizsargājoties. Jādzīvo ar prieku!” uzsver ekstrasense.

 

Mezglu un krāsu maģija

Kopš seniem laikiem tiek izmantota mezglu maģija. Visvienkāršākais veids mūsdienās – diegu aprocīte.

* Izmanto tikai lina vai vilnas diegu. Krāsu izvēlas atkarībā no tā, kādu jēgu vēlas aprocei piešķirt. Der arī ieklausīties savā intuīcijā.

Sarkana krāsa pasargā.

Zaļā pievelk veiksmi naudas lietās, palīdz izvairīties no afēristiem.

Oranži un dzelteni diegi sargā no skauģiem un ļaunas acs.

Gaiši zila un tumši zila rokassprādze palīdz attīstīt intuīciju, ļauj vieglāk sarunāties ar cilvēkiem.

Baltā noder skolēnam un studentam, šī krāsa atvieglo mācību vielas apguvi, attīsta atmiņu.

Violetā palīdz izvairīties no bīstamām situācijām, pasargā no nelaimes gadījumiem.

* Aproci apsien un nostiprina ar septiņiem mezgliem. Katrs no tiem nozīmē kādu garīgo aspektu un saistās ar enerģētisko centru jeb čakru. Siet drīkst tikai tāds cilvēks, kam absolūti uzticaties. Bērnam to droši var uzsiet mamma.

* Ja savij kopā trīs vilnas diegus (var dažādu krāsu) un apliek labās rokas apakšdelmam, tas palīdz atjaunot spēkus un stiprina veselību.

Ikdienišķie burvju vārdi

Bieži dzirdēts, ka vecāki, atsaucoties uz bērna vajadzību, jautā: bet kur tad burvju vārdiņš?!

Burvju vārdi ir vienkārši – lūdzu un paldies. Tie ļauj saņemt to, ko vēlas, un dod iespēju pateikties devējam. Ir tikai viena maģija – tie jāizsaka. Ja savu vajadzību palūdz un spēj no sirds pateikties, saņem daudz vairāk, jo šis lūgums un pateicība tiek arī Visumam, Dievam.

Ja pateikties neprot, ar laiku Visums sāk mācīt mainīt attieksmi. Visbiežāk tas izpaužas kā neveiksmju josla, dažādas ķibeles.

Esi patiess un vienkāršs, saki lūdzu un paldies, skaties acīs, uzrunā otru vārdā, pamani kaut ko labu, izsaki komplimentu – arī tas rada brīnišķīgu enerģiju.

 

Vakara rituāls bērnam

“Ļoti svarīgi bērnam dāvāt mīlestību un prieku, pasargāt ikdienā. Tam var derēt mazuļa personiskais rituāls. Man ar jaunāko meitu ir ikvakara rituāls, to sāku, kad viņai bija tikai divi gadi. Kad viņa jau saģērbusies nakts miedziņam, ierāpjas gultā, tiek izteikti tādi kā buramvārdi: “Sega un spilvens, lūk, sargi mani, bet spilvens, mans draugs, no sliktiem sapņiem sargās, dzīvē pārmaiņas – tikai labās.” Tā ir aizsardzība gan nakts miegam, gan nākamajai dienai.

Kad meita bija maza, pantiņu allaž skaitīju es, bet tagad jau viņa pati ik vakaru to norunā. Tikai pēc tam ir pasakas stāstīšana, kuru saceru pati, un šūpuļdziesma.”

 

Padomi ādas kopšanai vasarā

Vasarā mums visiem patīk uzturēties ārā un priecāties par saules siltajiem stariem, tomēr būtu jāatceras, ka saules peldes jābauda atbildīgi un ar mēru. Ilgstoši uzturoties saulē, UV starojums var būt ādai kaitīgs. 

 1. Ādas kopšana

Lai āda vasarā būtu veselīga un starojoša, jāatceras dažas pavisam vienkāršas lietas – tā jāmitrina un jālieto saules aizsargkrēmus. UV staru negatīvā iedarbība var parādīties samērā ātri – kā ādas apsārtums, tādēļ būtu jāizvēlas krēms ar katram atbilstošu SPF aizsardzības pakāpi. Vajadzētu izvairīties no atrašanās saulē laika posmā no 12.00 līdz 16.00. Arī iesārta āda jau liecina par UV staru iedarbību un apdegumu, tādēļ jāizvērtē laiks, ko pavadām tiešos saules staros. Ultravioletais starojums sagrauj ādas kolagēnās šķiedras, līdz ar to tā ātrāk noveco, paliek sausa un krunkaina. Atbilstošus kosmētiskos līdzekļus būtu jālieto arī pēc sauļošanās, jo šo krēmu sastāvā ir antioksidanti, kas aizsargā ādu un nostiprina iegūto iedegumu. Svarīgi, lai pēc sauļošanās krēmi mitrinātu un mīkstinātu ādu (kakao sviests, mandeļu eļļa), stimulētu šūnu atjaunošanos un stiprinātu ādas imūno sistēmu. Tāpat saulainās dienās būtu ieteicams viegls, gaišs apģērbs, kas nosedz un aizsargā ķermeni no tiešas saules negatīvās ietekmes.

 No UV staru negatīvās iedarbības noteikti jāpasargā arī acis un lūpas. Lūpas ir jāmitrina un ieteicams lietot speciālos lūpu zīmuļus ar SPF filtru. UV stari negatīvi ietekmē arī acis, līdz ar to tās jāsaudzē no tiešiem saules stariem, izvēloties kvalitatīvas saulesbrilles ar 100% aizsardzību pret UV starojumu. 

2. SPF aizsargkrēmu izvēle

Ja plānojat ilgstoši uzturēties saulē, tad aizsargkrēma lietošana būtu obligāta, jo āda ir pakļauta apdeguma riskam. Lietot aizsargkrēmu būtu ieteicams ne tikai sauļojoties pludmalē, bet arī strādājot vai atpūšoties dārzā, ejot pa ielu vai sportojot. Svarīgi ir izvēlēties sev piemērotāko aizsargkrēmu, izvērtējot savu ādas tipu un saules intensitāti. Piemēram, ja ir gaiša, pie saules nepieradusi āda, būtu ieteicams lietot krēmus ar vismaz SPF 50. Iegādājoties sauļošanās krēmu, pārliecinieties, ka tam ir ne tikai UVB, bet arī UVA filtrs, lai pasargāta tiktu gan ādas virskārta, gan arī dziļāki slāņi. Tāpat jāatceras, ka dienas laikā regulāri jāatjauno saules aizsargkrēma kārta uz ādas, it sevišķi, ja peldaties. No saules jāsargā arī galvas āda – it īpaši tas attiecas uz vīriešiem ar īsu matu griezumu vai kuriem matu nav.

Izvēlēties piemērotāko SPF aizsardzības krēmu var arī veicot vienkāršu aprēķinu – reiziniet krēma SPF skaitli ar minūšu skaitu, kuru parasti jūs varat uzturēties saulē neapdegot. Piemēram, ja jūsu āda parasti neapdeg 10 minūšu laikā, uzturoties saulē, un esiet iegādājies krēmu ar SPF 50, tad āda būs aizsargāta 500 minūtes – 10*50=500 minūtes. Šādi variet  izvērtēt, cik noturīgs ir krēms, pēc tā, cik ilgi plānojiet uzturēties saulē. Jo lielāks ir SPF (sun protection factor) skaitlis, jo šis krēms būs ilgnoturīgāks.  

3. Kā labāk sauļoties?

Dermatoloģe Kristīne Azarjana iesaka, ka tiešos saules staros nevajadzētu pavadīt ilgāk kā 30 minūtes, jo jau šis laiks rada ādai lielu slodzi. Īsāks laiks būtu ieteicams tiem cilvēkiem, kuriem ir izteikti gaiša āda vai daudz dzimumzīmes. 

Dermatoloģe uzsver, ka nevajadzētu arī apvienot dabisko sauli ar solāriju, jo šādā veidā āda saņem dubultu starojumu, nodarot tai dubultu kaitējumu. Jāpatur prātā, ka pie ūdens saules stari tiek atstaroti, līdz ar to apdegšana notiek daudz ātrāk.  

Noteikti jāatceras, ka no UV stariem īpaši jāpasargā bērni, lietojot gan aizsargkrēmus, gan galvassegas, jo saules apdegumi, kas ir bijuši līdz 15 gadu vecumam ir visbīstamākie un organismam kaitīgākie. Ir pierādīts, ka tie veicina ādas vēža attīstību. Saules ietekmē pieaug pigmentplankumu (lentigo) un dzimumzīmju skaits. No tām var attīstīties arī nopietnāka ādas saslimšana – ādas vēzis. Tas var veidoties no esošas dzimumzīmes vai uz veselas ādas bez dzimumzīmes-priekšteča klātbūtnes. Saules UV starojums ir galvenais riska faktors, kas šo procesu veicina.

4. Dzimumzīmes

Dzimumzīmes ir mums visiem – citiem mazāk, citiem vairāk. Pārsvarā to nosaka ģenētiskie faktori, bet to skaits var palielināties saules ultravioleto staru ietekmē, īpaši pēc vasaras sauļošanās sezonas. Ja cilvēks regulāri uzturas saulē vai apmeklē solāriju, to skaits var palielināties, un pastāv iespēja, ka parādīsies jauni, iespējams, ļaundabīgi veidojumi. Pašam cilvēkam ir grūti novērtēt dzimumzīmes stāvokli – vai tā ir labdabīga vai nē, tādēļ vajadzētu reizi gadā pārbaudīt dzimumzīmes pie dermatologa, lai speciālists var izvērtēt to struktūru. 

 

Par ādas kopšanu vasarā konsultēja Premium Medical dermatoloģe un  medicīnas zinātņu doktore Kristīne Azarjana.

Padomā par savu figūru? Aizvieto majonēzi ar šo mērci!

Padomā par savu figūru? Aizvieto majonēzi ar šo mērci!

5a0127d1d9e1e5fe29fe4e27125358a1

Ja jūs, sev vien zināmu iemeslu dēļ nevariet, vai nevēlieties lietot uzturā majonēzi, mēs jums piedāvāsim lielisku alternatīvu! Šī mērce, ne tikai aizvietos jums majonēzi, bet arī ir daudz reizes veselīgāka un dažiem pat garšo labāk.

Brīnumainās mērces recepte :

3 ēdk. olīveļļas
1 ēdk. ābolu etiķa, vai citronu sulas
1 tējk.sinepju
7ēdk. skāba krējuma
sāls un pipari pēc garšas un vajadzības

Pagatavošana:

Sajaucam viendabīgā masā- eļļu,citronu sulu,vai etiķi, sinepes,piparus un sāli.
Pievienojiet skābo krējumu.
Droši pievienojiet jebkuriem salātiem majonēzes vietā. Variet lietot it visur.

Padom ludzu

Sveikas dailjaas daamas, taa kaa Jus dadzas ar ar smukaam lietaam esiet uz Tu gribu dzirdet jusu viedokli. man rudenii jaiet uz drauga braalja kaazam, tad nu vakar biju pirkt kleitu. nopirku vienu bet nesu 100% parliecinata par izveli. ko juus sakaat? rudens kazaam krasa itkaa atbilstosha + ligava shadu kraasu izvelejusies kaa teemu. uz muguras ir izgriests pliks tristuris.kaa jums?

Padari ziemu krāsaināku ar Ecco Colours!

Dāņu apavu zīmols ECCO šīs ziemas sezonā iedvesmo sievietes ļauties krāsām, piedāvājot apavus pamanāmos toņos, kas ir pielāgojami dažādām dzīves situācijām un noskaņām.

Kolekciju ECCO SOFT 3 veido apavi četrās krāsās – dzeltenā, sarkanā, zilā un gaiši pelēkā. Apavu materiālā ir iestrādāts adīts audums, kas padara šos apavus īpaši ekskluzīvus. Apavu zole ir veidota pēc Rudens/Ziemas tendencēm – tā ir vizuāli apjomīga, taču pēc sajūtām viegla un izturīga.

Pateicoties apavos iestrādātajam adītajam audumam, tavas kājas ilgstoši būs siltas arī tad, kad sals kniebs degunā. Apavi ir komfortabli un viegli, dodoties ikdienas gaitās. Kājas tajos nenogurst, jo pēdas izliekums garantē ērtu sajūtu ilgam laikam. Apavi būs perfekti piemēroti pastaigām pa nelīdzenām virsmām – piemēram, meža takām, jūrmalu un tamlīdzīgi. Tie ilgstoši pasargās kājas sausas no nokrišņiem un peļķēm.

šos apavus lieliski papildina soma ECCO SP2 Medium Doctor’s Bag, kas ir īsts dāņu minimālisma paraugs. Rudens/Ziemas krāsaino ECCO apavu kolekcijā iekļauti arī jaunie ECCO SHAPE PONITY BALLERINA apavi – no augstākās kvalitātes zamšādas, ar izturīgu ādas oderi – tie būs lieliski piemēroti, kad caur ziemas sniegu beidzot būsi nokļuvusi savā birojā un vēlēsies pāraut kājas. Izvēlies košu un stilīgu akcenu – ECCO!

Kolekcija radīta ierobežotā daudzumā, tāpēc nekavējies un dodies uz ECCO veikalu jau šodien – padari savu ziemu krāsaināku un iepriecini sevi ar ECCO SOFT 3!

Padari tvirtu ādu mājas apstākļos

Ādas tvirtums ir atkarīgs no tās mitruma līmeņa un saistaudu stāvokļa, kas veido ādas karkasu un sastāv pamatā no olbaltumvielām kolagēna un elastīna. Šo proteīnu izstrāde ar gadiem samazinās, kā arī pasliktinās slimību un stresa dēļ. Tiek izjaukta audu apgāde ar barības vielām un tajos notiekošie sintēzes procesi. Ja mēs maz kustamies, palēninās mikrocirkulācija, tauku šūnas palielinās, saistaudi tiek saspiesti, ķermeņa āda kļūst ļengana, parādās celulīts.

Uzlabot ādas tvirtumu vislabāk palīdz salonu procedūras: kolagēna, hialuronskābes injekcijas, dziļie pīlingi. Noder arī pirktā kosmētika un mājas līdzekļi, kuri dod diezgan labu, bet īstermiņa efektu.

Līdzekļi gurnu, sēžamvietas un vēdera ādas tvirtumam

Par labākiem palīgiem kosmetologi uzskata citrusaugus, īpaši apelsīnu: tas satur A, E, K C vitamīnus, kuri stimulē kolagēna izstrādi ādā un uzlabo ādas reģenerācijas procesus. Citrusaugu ēteriskās eļļas uzlabo arī asinsriti un palīdz izvadīt no audiem lieko šķidrumu, tas padara ādu tvirtāku un gludāku.

Apelsīnu – saldā krējuma vanna. Šai procedūrai ir dubultdarbība: augļu skābes uzlabo asins mikrocirkulāciju, bet saldais krējums mitrina ādu un piesātina ar proteīniem. Pirms procedūras kosmetologi rekomendē ieiet dušā un apstrādāt ķermeni ar skrubi: tas uzlabo noderīgu vielu uzsūkšanos ādā. Procedūra jāatkārto 3-4 reizes nedēļā vienu mēnesi.

Kā pagatavot: nomizojiet 10 apelsīnus un izspiediet sulu. Samaisiet ar 2-3 glāzēm netrekna saldā krējuma un pārlejiet vannā, kas piepildīta ar 38°С ūdeni. Vannā jāpavada 10-15 minūtes.

Šo procedūru nedrīkst veikt grūtniecēm un barojošām mātēm, kā arī cilvēkiem, kuriem ir alerģija uz citrusaugiem.

Apelsīnu – kafijas skrubis. Kofeīns stimulē kolagēna un elastīna izdali. Kafijas biezumu sīkās daļiņas maigi padarīs ādu gludāku.

Kā pagatavot: mizu no 10 apelsīniem nedaudz izžāvējiet un sasmalciniet blenderī. Glāzē ar kafijas biezumiem pievienojiet 2-3 ēdamkarotes mizas un 1-2 ēdamkarotes apelsīnu sulas vai trekna saldā krējuma. Samaisiet līdz bieza krējuma konsistencei. Apļveida kustībām iemasējiet skrubi uz gurnu, sēžamvietas un vēdera ādas. Pamasējiet 5-7 minūtes un noskalojiet ar siltu ūdeni.

Līdzekļi sejas, kakla un dekoltē zonas ādas tvirtumam

Rauga maska. Raugs ir bagāts ar proteīniem, kuri paaugstina ādas tvirtumu, un ar B grupas vitamīniem, kuri mitrina to. Tomēr efekts no šīs maksas nenoturēsies ilgāk par dažām stundām: aktīvās vielas strādā tikai ādas virspusē. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot ādas elastīgumu uz ilgāku laika, procedūra ir jāveic regulāri 1-2 reizes nedēļā.

Kā pagatavot: 2-3 ēdamkarotēm sausā rauga pievienot 2 ēdamkarotes silta piena, dot nostāvēties 30-40 minūtes siltā vietā. Tad pievienot šķīdumam 1 ēdamkaroti šķidrā medus vai vienu olas baltumu. Samaisīt, uznest uz ādas uz 10 minūtēm, tad nomazgāt ar siltu ūdeni.

Kartupeļu sejas maska. Kartupeļi satur kāliju, kas palīdz kontrolēt ūdens līdzsvaru šūnās. Vārīšanas laikā ciete pārvēršas par glikozi, kura ir nepieciešama ādas barošanai. Piens bagātinās epidermu ar proteīniem, nepieciešamiem ādas elastīgumam.

Kā pagatavot: izvāriet un saspaidiet putrā vienu kartupeli. Pievienojiet 2 ēdamkarotes piena un 1 tējkaroti glicerīna. Samaisiet, uzklājiet uz ādas, apklāj seju ar salveti. Pēc 15-20 minūtēm nomazgājiet masku ar siltu ūdeni. Atkārtojiet procedūru 1-2 reizes nedēļā.

Autors: Dievete.lv

Padari savu vēderu seksīgāku

Slaidu un seksīgu vidukli iegūt nav nemaz tik grūti. Tev tikai nepieciešams gribasspēks. Pāris minūtes katru dienu, ko veltīsi šiem vingrinājumiem, noteikti būs tā vērtas. Izlasi padomus, kā ātri un efektīvi iegūt skaistu vēderu. Uzliec mūziku, iekārtojies ērtāk un sāc!

Cilā kājas. (1) Apgulies uz muguras, kreiso ceļgalu saliec 90 grādu leņķī, bet labo kāju izstiep uz priekšu un nedaudz pacel virs grīdas. (2) Pacel uz augšu labo kāju, lai tā atrastos perpendikulāri grīdai. Noturi šo pozu pāris sekundes un tad atgriezies sākumpozīcijā. Plecus turi stingri piespiestus grīdai. Atkārto vingrinājumu 10 reizes ar labo kāju, pēc tam 10 reizes ar kreiso kāju.

 

Stiepies uz priekšu. (1) Apgulies uz muguras, plecus piespied grīdai, rokas sakrusto aiz galvas, kājas saliektas. Taviem ceļgaliem ir jāsaskaras, bet pēdām jābūt izvērstām uz āru. (2) Stiep labo roku pretī kreisajam ceļgalam, paliec šādā pozā pāris sekundes un tad atgriezies sākumpozīcijā. Plecus turi stingri piespiestus grīdai. Tad izstiep kreiso roku pretī labajam ceļgalam. Atkārto vingrinājumu 15 reizes.

 

Dēlis ar kājas pacelšanu. (1) Nogulies uz vēdera un, balstoties uz plaukstām un pēdām, pacel ķermeni no grīdas. Ķermeni turi taisnu, rokas plecu platumā. Ievelc vēderu un nedaudz pacel labo kāju, pirkstgalam jābūt nostieptam. (2) Tad pacel labo kāju tik augstu, cik vari, un noturi pāris sekundes un pēc tam atgriezies sākumpozīcijā. Ja vēdera muskuļi būs sasprindzināti, tev būs daudz vieglāk pacelt kāju uz augšu. Atkārto 10 reizes ar labo kāju, pēc tam 10 reizes ar kreiso kāju, kopā veicot divus vingrinājuma ciklus.

 

Dēlis ar ceļgala saliekšanu. (1) Balstoties uz plaukstām un pēdām, pacel taisnu ķermeni no grīdas. Rokas plecu platumā, pirkstgali nostiepti. Kreiso kāju nedaudz pacel virs grīdas. (2) Sasprindzini vēderu, saliec kreiso kāju celī un virzi to uz rokas pusi. Saliektajai kājai jābūt paralēli grīdai, ceļgals vērsts uz sāniem. Atkārto vingrinājumu 10 reizes ar kreiso kāju un tad maini puses.

Vingrojumus iesaka slavenību trenere Treisija Andersone.

Padari savu tēlu interesantāku – izvēlies bantes! (+FOTO)

Tēlu par lielisku padara tā detaļas. Tieši tāpēc pamanāmi akcenti ir lielā cieņā. Šovasar tās ir bantes. Tās pievērš uzmanību, ir lielisks iemesls jaunai fotogrāfijai, ko publicēt sociālajos tīklos, kā arī viens no vienkāršākajiem veidiem, kā padarīt sevi pamanāmu. Portāls „Glamour” raksta, ka dizaineri īpašu uzmanību šosezon pievērš klasiskām un vienkāršām bantēm, bet tu droši vari izpausties pēc patikas!

Bantes var būt visur – uz kreklu piedurknēm, uz topu lencītēm, uz somām, apaviem un svārkiem. Lūk, daži piemēri un iedvesmas:

View this post on Instagram

Selectively social???? Solo qualche anno fa mi sembrava più semplice comunicare in modo autentico. Il confronto era meno immediato ma c'era più profondità, più spessore. La sovraesposizione di video e parole mi disturba, ma ancora di più mi urta il qualunquismo di chi trova interessante qualsiasi stronzata. Manca la capacità di scegliere senza farsi influenzare, mancano gusto individuale, quintali di senso critico e cervello???? #noinfluencer #liveauthentically . . . #BestOfMag #BestOfMoods #BestOfTrends #moodyports #moodoftheday #pinkskirt #pinkpinkpink #bowshoes #pollyplume #pollyplumecoolfriends #partnerinshine #furla #furlametropolis #sofacafe #cozypublishing #whisperer #thatauthenticfeeling #fashionpost #inspocafe #bershkacollection #pleatedskirt #pinkskirt #myeverydaymagic #stilllifegallery

A post shared by Federica???? (@chiccadoc) on

View this post on Instagram

#hat #bowhat #park #playful #peekaboo

A post shared by StaySeePhoto ???? (@stayseephotography) on

https://www.instagram.com/p/Bj0pKX6lyy7/?tagged=bowhat

 

Autors: Dieviete.lv

Padari savu ādu vēl maigāku!

Aquolina piedāvā jaunu veidu, kā piešķirt dzīvei emocijas. Lietojot Glossy shower gel dušas želeju ar spīdumu, tu iegūsi maigu ādu ar kārdinoši svaigu smaržu. Tā maigi attīra ādu, apņemot ķermeni ar saldu un juteklisku aromātu, kā arī piešķir ādai vieglu mirdzumu.

pink_kermena_losijons_200

Body Mousse ķermeņa putas tavu ādu brīnišķīgi mitrinās un pabaros. Pateicoties sastāvā esošajai Limnantes Alba eļļai un Karitē sviesta ekstraktam, āda kļūst mīksta, samtaina un smaržīga.

pink_kermena_putas

Savukārt ķermeņa losjons Creamy Body Lotion ādu pabaro un padara smaržīgu,

piedevām to arī ilgstoši mitrinot. Izmēģini!

pink_kermena_losijons_200_01

Padari matus stiprākus lietojot īpašu masku no dabīgām izejvielām

 

maska-ot-vyipadeniya-volos-s-jelatinom-3_2

Atrasts iedarbīgs līdzeklis, kā mājas apstākļos, padarīt matus stiprākus un cīnīties ar to izkrišanu. Iedarbīgs tāpēc, ka tiek izmantoti spēcīgi vitamīni, kuri vajadzīgi matiem, kopā ar barojošām eļļām un medu.

Un tā, jums vajadzēs:
1 ampula B6 vitamīna;
1 ampula B12 vitamīna;
1 g C vitamīna;
2 ēd. k. rīcineļļas vai diždadža eļļas;
2 ēd. k. medus (uzsildām ūdens peldē)
2 ēd. k. jebkura matu balzāma. Visu sajaucam, liekam matos 1 stundu pirms mazgāšanas sākumā uz saknēm, tad vienmērīgi pa visiem matiem. Velkam galvā cepurīti un aptinam ar dvieli ( veidojam saunas efektu).
Šī maska mazgājas ļoti labi, viegli izskalojas, jo sastāvā ir balzāms.
Izmēģiniet. Lai jūsu mati ir skaisti un veseli.

Padari īsākās naktis un garākās dienas neaizmirstamas: vienkārši soļi dzīvespriecīgai dzīvei svaigā gaisā 

Vasaras gaišās dienas ir klāt, un to ir vērts nosvinēt. Mēs varam ilgāk baudīt saules gaismu, un daba zied pilnā sparā, tāpēc šis ir ideāli piemērots laiks, lai atpūstos svaigā gaisā – vai tas būtu mājīgs balkons, kopīgs pagalms vai mierpilna vietiņa pie ezera. Interjera dizainere aicina pēc iespējas vairāk baudīt šo silto gadalaiku ar svinībām svaigā gaisā, un dalās vienkāršos padomos, kas palīdzēs sarīkot neaizmirstamas kopā sanākšanas ārtelpās. 

IKEA interjera dizainere Ieva Buka aicina izmantot visu pieejamo, iekārtojot vietu svētku svinēšanai. Piemēram, dažādus aksesuārus un mājīgus akcentus, un dalās ar dažiem galvenajiem aspektiem, kas palīdzēs vienkāršot sagatavošanās darbus. 

Vienkārši pārtikas iepakojumi ērtākiem izbraucieniem 

Neaizmirstamam piknikam ir svarīgi ērti iepakojumi, to vienkārša transportēšana un stilīgs noformējums. IKEA interjera dizainere izceļ dažas svarīgākās detaļas, kas palīdz pārvērst vienkāršu maltīti svaigā gaisā par priecīgu piedzīvojumu. “Svarīgs ir ne tikai tas, ko ņem līdzi, bet arī tas, kā to atnes. Pārtikas kārbas ar bambusa vākiem ir lieliska izvēle, jo tās ir drošas transportēšanai, viegli tīrāmas un pietiekami skaistas, lai tās varētu izmantot arī kā traukus ēdiena pasniegšanai. To dabiskais izskats lieliski iederas āra vidē un piešķir stilu bez liekas piepūles,” saka Buka. 

Pārdomāti iepakojumi padara šo pieredzi patīkamāku ikvienam. Caurspīdīgie trauki ļauj uzreiz aplūkot to saturu, tādējādi atvieglojot ēdiena organizēšanu un pasniegšanu. Atkārtoti aiztaisāmos maisiņos produkti saglabāsies ilgāk svaigi un tie novērsīs iespējamību, ka to saturs izlīs. Turklāt tie ir lietojami vairākkārt, tāpēc ir draudzīgāka alternatīva vienreizlietojamiem iepakojumiem. 

“Lai ilgāk saglabātu pārtiku svaigu, jo īpaši siltākās dienās, ir nepieciešamas aukstuma somas. Tās ir vieglas, viegli pārnēsājamas un palīdz saglabāt dzērienus aukstus un uzkodas drošībā,” piebilst eksperte.  

Un, ja plāno baudīt siltu maltīti brīvā dabā, lieti noderēs kompakts un viegli pārnēsājams ogļu grils. Tas ļauj pagatavot ēdienu uz vietas, izbaudīt uz grila gatavoto ēdienu garšu un izvairīties no nepieciešamības pēc sabiedriskā ugunskura vietas. Tas viss paredzēts, lai radītu mājīgu atmosfēru bez piepūles, kur viss nepieciešamais ir pa rokai un skaisti izkārtots. 

Galda noformējumam ir liela nozīme 

IKEA interjera dizainere dalās ar dažām vienkāršām un cenu ziņā pieejamām idejām, lai vakariņotu ērtākā un patīkamākā vidē, ja to paredzēts darīt uz terases vai balkona. Brokastu paplāte vai trauks pasniegšanai būs gudrs papildinājums, pasniedzot ēdienu un dzērienus, kā arī palīdzēs atbrīvot vietu uz galda. 

“Lai piešķirtu personiskus akcentus, izvēlies krāsainus pārtiks traukus. Ja vēlies elegantāku izskatu, izvēlies stikla vai caurspīdīgus traukus, jo tie izskatās stilīgi un ļauj viegli saskatīt tajos esošo saturu. Pat uzkodas atkārtoti aiztaisāmos maisiņos var izskatīties glīti ar pareizu izkārtojumu,” uzsver IKEA eksperte. 

Galda dekorēšanai lieliski noderēs caurspīdīgas stikla vāzes ziediem, un tās palīdzēs radīt vizuālo harmoniju. Attiecībā uz dzērieniem izvēlies pudeles vai karafes ar aizbāžņiem – tās lieliski sader ar vāzēm un saglabā vienotu iekārtojumu. Un neaizmirsti par galda piederumiem – neatkarīgi no tā, vai izvēlies melnus, zelta vai klasiskus nerūsējošā tērauda galda piederumus, tie var būtiski ietekmēt kopējo galda izskatu. Krāsaini vai spīdīgi akcenti palīdzēs vakariņu galdam piešķirt svaigu un stilīgu noskaņu. 

Radi mājīgumu ar vienkāršām lietām 

Tekstilizstrādājumi rada brīnumus, uzskata interjera dizainere un piebilst, ka iecienītu krāsu izvēle un dažādu materiālu izmantošana palīdz atspoguļot personīgo stilu. Pārklāj āra spilvenus ar mīkstiem plediem vai segām, lai radītu komfortu un mājīgas kopības sajūtu. 

“Gatavojoties īpašam brīdim svaigā gaisā, padomā par to, kā apkārtni padarīt maģisku. Izmanto to, kas parasti paliek mājās, ko izmanto reti, un izmanto to par pamatu. Āra spilveni, siltas segas vai pledi, bezvadu skaļrunis mūzikai un piemērots apgaismojums var pārvērst jebkuru telpu par svētku svinēšanai piemērotu vietu. Saulessargu papildini ar LED lampiņu virteni, izmanto tīklu sapņainam akcentam vai plauktos ap terasi izvieto LED galda lampas ar saules bateriju vai LED sveces. Šīs vienkāršās detaļas palīdz radīt mājīgu atmosfēru, kas ikvienam liek justies kā daļai no kaut kā īpaša,” stāsta IKEA interjera dizainere. 

Padari īpašo dienu vēl krāšņāku: Idejas kāzu auto dekorācijām

Jaunā pāra transportlīdzeklis kāzu dienā  ir vairāk kā veids, kā nokļūt no punkta A līdz punktam B. Tā ir vēl viena iespēja raisīt patīkamas emocijas, sajūsmu un noskaņu, kā arī veids, kā apkārtējiem pavēstīt par lielo notikumu.

Kad kāzu dienas plānošanas darbi nonāk līdz automašīnas (vai kāda cita transportlīdzekļa) dekorēšanai, svarīgi ir to pielāgot izvēlētajai kāzu dienas tematikai un krāsām. Ja tev vēl nav ideju par to, kādas dekorācijas varētu izmantot, iedvesmu vari smelties zemāk:

Foto: Pinterest.com

Padaliities.

Sveikas, meitenes. Nesen sanaaca sastapt vienu loti loti skaistu dzejoli. Varbuut arii jums patiks. Manupraat, diezgan netipiski autoram 🙂 Dzejolis par to, kur es šovakar sēdēšu Mazā, Šovakar es sēdēšu pie tavām kājām Uz dzeltena spilvena. Lampai mēs atņemsim spuldzi, Lai tikai mēness mūs glāsta. Skaties, Zilgme tik zila – Kā bagātos namos trepju krāsainie stikli. Un zvaigznes, Vai tās nav visu pilsētas zēnu Kabatas lampiņas, Kas meklē kādu zudušu kucēnu? Zini, Kafejnīcas tagad pilnas zilganu dūmu – It kā būtu paceltas mākoņos. Bet mēs sēdēsim vieni. Tu gribi mūziku dzirdēt? Klausies, aiz loga dūc tramvajs, Un kā no pumpja pil ūdens. Ceļi tev silti kā elpa. Tavas plaukstas uz maniem vaigiem Smaržo un sapņo. Un tavas pavērtās lūpas Vilina mutē Istabas gaisu, Kas dvesmo pēc mirtēm Un vecām saimnieces mēbelēm. Mazā, Šovakar es sēdēšu pie tavām kājām Uz dzeltena spilvena. / Aleksandrs Caks / Personiigi8 mans favoriits ir Ojaars Vaacietis, bet shis dzejolis.. (l)

Pacietība ir zudusi: Skaistumkopšanas asociācijas vērsīsies Satversmes tiesā! (+VIDEO)

Latvijas Skaistumkopšanas speciālistu asociācija (LSSA) un Latvijas Kosmētiķu un kosmetologu asociācija (LKKA), neredzot vairs iespējas pārrunu ceļā panākt vienlīdzīgu attieksmi Covid-19 laikā, nolēmušas vērsties Satversmes tiesā, teikts abu organizāciju izplatītajā paziņojumā.

Šobrīd kopā ar juristiem jau sākta nepieciešamo dokumentu gatavošana. Vienlaikus asociācijas vērsīsies Konkurences padomē, norādot uz konkurenci kropļojošu apstākļu radīšanu, jo nozarei nav skaidrs, kāpēc skaistumkopšanas pakalpojumus sniedz lielās ārstniecības iestādes, apejot liegumu, bet to aizliegts darīt ārstniecības personām ar līdzvērtīgu kvalifikāciju skaistumkopšanas salonos un privātajās praksēs, teikts paziņojumā ko izplatījusi LSSA prezidente Sabīne Ulberte un LKKA prezidente Renāte Reinsone.

Paziņojumā teikts, ka saskaņā ar Ministru kabineta 2020.gada 6.novembra rīkojumu valstī no 2020.gada 9.novembra tika izsludināta ārkārtējā situācija, aizliedzot skaistumkopšanas pakalpojumus klātienē. Ārkārtējā situācija pašlaik ir pagarināta līdz 2021.gada 6.aprīlim, līdz ar to aizliegums ir spēkā jau 3 mēnešus.

Skaistumkopšanas speciālisti cieta no krīzes arī pirms valdības rīkojuma pieņemšanas, kopš pandēmijas sākuma 2020.gada martā. Tātad – viņu darbība vai nu tikusi vispār apstādināta, vai arī ir nācies strādāt stingru ierobežojumu apstākļos jau 11 mēnešus, kas radījis nevienlīdzīgu un netaisnīgu attieksmi.

Video

Tāpat tas radījis ilgstošu palikšanu bez pietiekošiem iztikas līdzekļiem un sociālā atbalsta nozarē strādājošajām sievietēm, tai skaitā – vientuļām mātēm, jo 2020.gada novembrī un decembrī vidējais vienam saņēmējam izmaksātais pabalsts skaistumkopšanas nozarē nebija lielāks par 300 eiro, kas minētās personas pakļauj nabadzības riskam.

Par ārkārtējā stāvokļa negatīvo ietekmi – krasu situācijas pasliktināšanos – skaistumkopšanas nozarē, LSSA un LKKA atkārtoti vērš uzmanību, ka skaistumkopšanas speciālistu darbības pilnīga aizliegšana kopš 2020.gada 9.novembra ir notikusi, neskatoties uz asociāciju piedāvātajiem papildus drošības pasākumiem šo pakalpojumu sniegšanas laikā, kas nodrošinātu Covid-19 izplatības ierobežošanu.

Lēmums aizliegt skaistumkopšanas pakalpojumu sniegšanu ticis pieņemts bez sarunām un konsultēšanās ar nozares pārstāvjiem, bez situācijas izvērtēšanas, bez ārkārtējās situācijas laikā pagājušā gada pavasarī gūtās pieredzes izvērtēšanas, bez iespējas nozares pārstāvjiem aizstāvēt savu viedokli un priekšlikumus, kā organizēt skaistumkopšanas nozares darbu ārkārtējās situācijas laikā.

Šāda radikāla nozari visaptveroša lēmuma pieņemšana ir radījusi nopietnu kaitējumu visai skaistumkopšanasnozarei un katram tajā nodarbinātajam speciālistam, liedzot iespēja gūt cilvēka cienīgus ienākumus. Lielākai daļai nozarē strādājošo skaistumkopšanas pakalpojumu sniegšana ir vienīgais ienākumu gūšanas veids.

“Šīs sabiedrības daļas izdzīvošana konkrētajā situācijā ir īpaši problemātiska. Tā kā lielākā daļa skaistumkopšanasspeciālistu kā nodokļu maksāšanas veidu ir izvēlējušies patentmaksu vai ir saimnieciskās darbības veicēji, nav bijis iespējams izmantot apmaksātus atvaļinājumus un darbsnespējas lapas, kā arī iegūt citus atvieglojumus, kas būtu iespējami ārkārtējā stāvokļa laikā. Gaidīt un cerēt, ka mūsu valdība sapratīs un aizstāvēs skaistumkopšanas nozares speciālistus un viņu tiesības uz cieņpilnu dzīvi, acīmredzami ir bijis naivi, un arī turpmāk gaidīt un cerēt vairs nav pamata,” teikts paziņojumā.

LETA jau ziņoja, ka pēc tam, kad tika nolemts Ekonomikas ministrijai uzticēt izstrādāt priekšlikumus skaistumkopšanas nozares drošai darbībai Covid-19 apstākļos, ministrija ir sākusi izstrādāt priekšlikumus skaistumkopšanas nozares drošai darbībai Covid-19 apstākļos.

“Ārkārtējā situācija Latvijā ilgst jau vairākus mēnešus, apzināmies, ka šobrīd sabiedrības vajadzības pēc skaistumkopšanas pamatpakalpojumiem ir būtiski pieaugušas, tāpēc mērķis ir radīt ilgtermiņā drošus apstākļus skaistumkopšanas pakalpojumu sniegšanai Covid-19 apstākļos,” skaidroja ministrijā.

EM atzina, ka patlaban plānots primāri koncentrēties uz sabiedrībai nepieciešamāko higiēnas pakalpojumu sniegšanas atsākšanu, kuriem ir zems saslimstības riska līmenis.

Šonedēļ ministrija sagatavotos priekšlikumus vēlējās pārrunāt ar skaistumkopšanas nozares pārstāvjiem, bet nākamnedēļ iepazīstināt valdību ar sagatavotajiem priekšlikumiem skaistumkopšanas nozares drošai darbībai Covid-19 pandēmijas apstākļos. Savukārt pēc Ministru kabineta konceptuālā lēmumu pieņemšanas ministrija gatavos attiecīgus grozījumus normatīvos.

Latvijas Kosmētiķu un kosmetologu asociācijas prezidente Renāte Reinsone iepriekš aģentūrai LETA atzina, ka asociācija nepiekrīt Veselības ministrijas (VM) minētajam, ka skaistumkopšanas nozarē pakalpojumus varētu atsākt sniegt tikai friziera un manikīra pakalpojumu sniedzēji.

Asociācijas pārstāve norādīja, ka patlaban Latvijā skaistumkopšanas nozarē ir nodarbināti tādi skaistumkopšanasspeciālisti kā manikīra un pedikīra speciālisti, vizāžisti, grimētāji, vizuālā tēla stilisti, SPA speciālisti, kā arī darbojas sertificētas ārstniecības personas kosmētiķi, skaistumkopšanas speciālisti, masieri un podologi.

“Skaistumkopšanā nav iespējams izdalīt prioritāras un mazāk svarīgas manipulācijas. Kurš būs tas, kurš to uzraudzīs un ar kādām metodēm? Ir svarīgi, lai visi var strādāt pēc vienlīdzīgiem noteikumiem, vienlīdzīgiem kritērijiem. Ierobežojumiem ir jābūt loģiskiem un pārdomātiem. Kārtējo reizi dalot un sadrumstalojot pakalpojumu klāstu var panākt sabiedrības pretreakciju – pakalpojumu sniegšanu pagrīdē,” atzina Reinsone.

Asociācijas ieskatā, lai skaistumkopšanas nozare varētu atsākt apturēto darbību, ir jānosaka ierobežojumi, kurus ievērojot, jebkurš speciālists varētu atsākt darbību. Asociācija uzskata, ka kontroles mehānismam ir jābūt Veselības inspekcijas ārstniecības personu reģistram.

Pacientes stāsts: Kā piemānīt plaušu vēzi

Plaušu vēža paciente Agnese (vārds mainīts) par spīti tam, ka viņai ārsti neparedzēja nodzīvot pat gadu, nu cīnās par savu veselību jau piekto gadu. Viņa par šo cīņu ar slimību piekrita stāstīt anonīmi, saudzējot cilvēkus, kam šī zināšana radītu pārāk daudz satraukumu.

Kā pamanījāt, ka jums ir plaušu vēzis?

“Man nebija nekādu simptomu, kas varētu liecināt par plaušu vēzi. Arī nekad mūžā neesmu smēķējusi. Vienīgi sāka sāpēt kreisās rokas augšdelms. Sāpes par sevi atgādināja, kad tika vērtas mašīnas durvis. Gāju uz masāžām, vingrošanu. Roka ar laiku sāka iesāpēties biežāk un stiprāk. Pie kaut kādas skaidrības tiku, kad 2017. gada pavasarī aizgāju uz Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcu. Izrādījās, ka man augšdelma kauls gandrīz pārlūzis un, visticamāk, drīz pie mazākās slodzes būtu pārlauzts. Cēlonis – kaulā jau bija sākusi augt ļaundabīgā audzēja metastāze un nebija skaidrs, kur slēpjas primārais audzējs.

Kā uztvērāt šādu pavērsienu?

Tīri cilvēcīgi tas man bija liels šoks – kā tā, no kurienes šī metastāze gadījusies. Sākumā pārbaudīja, vai nav nierēs, tad pārbaudīja krūtis, veicu citus izmeklējumus. Neziņa bija briesmīga. Bija skaidrs, ka jārīkojas ātri. Jau maijā atradām iespēju par saviem (ģimenes un draugu saziedotajiem) līdzekļiem veikt pozitronu emisijas tomogrāfiju (PET), kas maksāja ap 1000 eiro. Tas parādīja, ka primārais audzējs atrodas kreisajā plaušā.

Roka, kura draud kuru katru mirkli vēža metastāzes dēļ salūzt un audzējs plaušās, kas nevar gaidīt. Ko ārsti izvēlējās operēt pirmo?

Pirms ķerties pie plaušu ārstēšanas bija steidzami jāsaremontē roka. Mani operēja dakteri Lauris Repša (roku) un vēlāk muguru Kalvis Briuks. Dakteris Repša izņēma vēža skarto kaulu un aizvietoja to.

Visu cieņu dakteriem, varu par viņiem teikt tikai labus vārdus. Vēlreiz pie viņiem atgriezos jūnijā, jau pēc plaušu operācijas, jo audzēja metastāze bija arī mugurkaulājā. Kakla skriemelī C6 bija izveidojusies metastāze, kuru laikus vajadzēja izņemt.

Tūlīt pēc rokas operācijas nokļuvu pie onkoloģes ķīmijterapeites Evas Vecvagares. Onkokonsilijs lēma, ka laiks izoperēt primāro audzēju no plaušām. Operāciju veica Sauriešos Tuberkulozes un plaušu slimību centra torakālais ķirurgs Ints Siliņš.

Apzinājāties, ka jums ar ārstēšanos jāsteidzas?

Lai arī gāju pa onkoloģisko slimnieku Zaļo koridoru, kas pacientiem, kam ir aizdomas par vēzi vai tas tikko atklāts, paredz izmeklējumus un operācijas bez rindas, tomēr arī pati biju aktīva un uzstājīga, lai nezaudētu ne mirkli laika. Torakālajam ķirurgam Intam Siliņam, kurš operēja man plaušas, jau pirmās tikšanās reizē teicu, ka man operāciju vajag tūlīt, pēc iespējas ātrāk.

Pēc plaušu operācijas sekoja mugurkaulāja operācija. Biju sagatavojusies, ka sekos ķīmijterapija pa pilnu klapi, ka noies mati, ka dzīvošu vemdama. Jo man jau bija ceturtā stadija. Plaušu vēži parasti ir agresīvi un ļoti ātri aug.

Vai uzdevāt ārstiem jautājumu par paredzamo atlikušās dzīves ilgumu?

Protams, jautājām dakterei Vecvagarei par prognozēm. Viņa pēc savas pieredzes prognozēja, ka man varētu būt atlikuši kādi astoņi mēneši. To dzirdēt bija ļoti sāpīgi. Jautāju, vai man būtu par to jāpasaka visiem saviem tuvajiem. Daktere atbildēja: “Pagaidām neko nesaki!” Lai nu cik tajā brīdī jutos sašļukusi, šis mazais teikums man deva cerību stariņu, ka viss vēl nav zaudēts. Tas laikam mani mobilizēja saņemties un rast pārliecību, ka tikšu ar to galā. Es to izslēdzu no apziņas un pieņēmu, ka katrā gadījumā ir visādi ceļi. Tā arī bija.

Reizēm pacienti pēc šādas smagas sarunas sašļūk, apjūk un tajā mirklī līdz galam nesaprot ko vēl var darīt lietas labā, tāpēc ņem līdzi kādu gudru un atbalstošu cilvēku. Vai jums bija šāds atbalsts?

Jā. Viss izvērtās citādāk, pateicoties tam, ka man bija ļoti profesionāls un sirsnīgs atbalsts no tuvas radinieces. Viņa ir farmaceite, kas ikdienā strādā saistībā ar zāļu pētījumiem, labi pārzina gan medikamentus, gan zāļu pētījumu jomu. Viņa arī nāca man līdzi pie ārstiem un atbalstīja gan gluži emocionāli, gan ar savām zināšanām.

Viens ceļš bija pa valsts naudu ārstēties ar diezgan senām zālēm, kam ir daudz blakņu un otrs ceļš – varēju izvēlēties modernākas zāles, maksājot par tām pati. Lai saprastu, kuras tieši no modernajām zālēm man varētu palīdzēt, bija jāveic marķieru noteikšana. Tās ir īpašas analīzes, kur tikai viena marķiera noteikšana maksā pāris simtus eiro, bet pārbaudījām audzēju uz vairākiem marķieriem par saviem līdzekļiem. Par laimi, šīs analīzes uzrādīja, ka man ir audzējs, kura ārstēšanai ir zāles. Diemžēl Latvijā valsts tās neapmaksāja.

Tie parasti ir ļoti dārgi medikamenti. Kur ņēmāt līdzekļus?

Dārgās zāles vismaz sākumposmam apmaksāt atrada iespēju ģimene. Sākumā pirkām tās tepat, Latvijā, bet, tā kā Lietuvā tās bija daudz lētākas, braucām uz Šauļiem. Šīs zāles vajadzēja lietot ik pēc 21 dienas pastāvīgi, un tās mēnesim maksāja apmēram divus tūkstošus. Tā tomēr ir milzīga nauda, tāpēc meklējām vēl iespēju.

Bija cerība, ka zāles varētu saņemt bez maksas kāda pētījuma ietvaros. Latvijā tobrīd šādu pētījumu nebija, bet radiniece uzzināja, ka dalībnieki pētījumam par šīm zālēm tiek vākti Polijā.

Riskējāt pieteikties?

Sagatavojām visus nepieciešamos dokumentus, izmeklējumu rezultātu notariālus tulkojumus, noīrējām Gdaņskā apartamentus un jūlijā jau braucām uz turieni. Uz vietas bija jāveic vēl dažādi izmeklējumi un bija konsultācija ar ārstu. Diemžēl īsti neatbildu pētījuma profilam.

Tomēr lielākais šoks man bija pēc sarunas ar poļu ārstu. Uzzinājis, kādas zāles man par valsts naudu piedāvātas manā situācijā, viņš bija ļoti izbrīnīts un teica, ka Polijā jau gadus 30 ar šīm zālēm vairs nestrādā. Ja vēl kaut ko tādu man nāktos dzirdēt bagātajā Vācijā vai Šveicē, bet tā bija Polija, kas manā skatījumā ir līdzīga postsociālisma valsts kā Latvija! Viņi saviem cilvēkiem varējuši rast iespēju apmaksāt modernu ārstēšanu, bet mums tā pieejama, vien maksājot par to pašiem. Tie ir tūkstoši, un, ja nav iespējams savākt šādu naudu, atliek vien vecā ķīmijterapija. Braucām abas ar radinieci no Polijas, es sēdēju un raudāju. Viņa apņēmīgi teica – mēs meklēsim vēl citas iespējas. Patiesībā tas ir milzīgs darbs – sameklēt nepieciešamos kontaktus, uzzināt. Pat par spīti tam, ka mana radiniece ir profesionāle, kas strādā atbilstošā nozarē.

Kā tomēr tikāt pie zālēm?

Par laimi, arī Latvijā sākās pētījums, un es atbildu tā nosacījumiem. Tas deva cerību, kurai pieķerties. Pētījumā ik pēc sešām nedēļām bija jānodod analīzes un veica datortomogrāfiju. Man bija bail, ka atklās kādas izmaiņas, kuru dēļ nāksies izstāties no pētījuma un tādējādi nevarēšu saņemt bezmaksas zāles. Tāpēc sākumā visu laiku dzīvoju kā sešās nedēļās, ar šausmām gaidot izmeklējuma rezultātus un spriedumu, vai varēšu turpināt saņemt zāles. Pēc gada jau pieradu. Visu laiku jau nevar dzīvot stresā.

Jūs joprojām saņemat zāles – vai tad pētījums vēl turpinās?

Pētījums beidzās, un visā pats priecīgākais bija, ka arī pēc pētījuma es saņemu zāles, pateicoties šai firmai. Man nekas nav beidzies. Es pat neiedziļinos vairs izmeklējumu aprakstos – kā ir, tā ir. Galvenais, ka ir zāles un prieks, ka tās saņemu. Šajā slimošanas reizē esmu jau 50 reizes bijusi uz datortomogrāfiju.

Lai arī operācijā visu ļaundabīgo veidojumu un tā metastāzes nevarēja izgriezt, tas nepalielinās. Katru reizi man mēra visus audzēja parametrus, vēro procesus kreisā nierē, limfmezglos.

Ir dzirdēts, ka vēža slimnieki nekaļ tālus nākotnes plānus, bet sadala dzīvi kā soli pa solim mazākos mērķīšos. Kā tas bija jums?

Jā. Līdzīgi bija arī man. Vispirms bija svarīgi sagaidīt savu otro mazbērnu, tad sagaidīt, kad vecākais mazbērns sāk iet skolā. Sagaidu ceļojumu. Sagaidu Ziemassvētkus. Katrs, sagaidītais dzīves posms, notikums, man ir kā dāvana.

Reizēm onkoloģiskie pacienti pievēršas tautas medicīnai, izmēģina sulu kūres un citas metodes, tādējādi novilcinot ārstēšanos. Kā bija jums?

Atzīšos, ka pēc pirmās operācijas pamēģināju zaļumu un dārzeņu diētu, bet tomēr nekavējos ar ārstu ieteikto ārstēšanu. Pēc zaļumu kūres jau drīz sajutos slikti. Man nupat bija bijusi smaga operācija, un organisma atlabšanai vajadzēja pilnvērtīgu uzturu. Būtiska ir arī labsajūta, un, ja to palīdz uzturēt šad tad uzēsts kārums, nav vērts sev par to pārmest.

Dzīves kvalitāti slimība un ārstēšanās nav pasliktinājusi?

Lai gan man ir pirmā invaliditātes grupa un nestrādāju, zāles man ļauj saglabāt diezgan labu dzīves kvalitāti. Cenšos piedzīvot skaistos dzīves mirkļus, ar vīru dodamies ceļojumos. Priecājos, ka varu grābt lapas, lasīt labas grāmatas. Vai nu daudzās operācijas, vai zāles vai pati slimība ir nedaudz pabojājusi manu atmiņu, bet par to daudz neskumstu. Dzīvoju savu pēc iespējas pilnvērtīgu dzīvi, ar sev tuvajiem cenšamies laiku pavadīt pēc iespējas saturīgi.

Ir būtiski neieslīgt sevis žēlošanā, nesavākties internetā negatīvu un stresu radošu informāciju rakstus un uzticēties dakteriem. Savējiem ārstiem uzticos.

Neizmērojams paldies zāļu firmai, kas apmaksājot man zāles, dod iespēju dzīvot dzīvi. Paralēli jālieto zāles kaulu struktūras saglabāšanai. Tām, ilgstoši lietojot, ir savas blaknes. Iespējams, būs jāgādā citas zāles. Tās šai vainai labākas, valsts tās apmaksā, bet ne visiem vēža veidiem. Domāju, ka vajadzētu pirkt.

Zāles ir brīnišķīgas, taču vairums cilvēku nevar tās nopirkt. Onkoloģijas nodaļā redzu tik daudz jaunu cilvēku, kas nāk uz ķīmijterapiju.

Jūs esat nodzīvojusi daudz reižu ilgāk, kā jums sākumā prognozēja. Kas ir tās lietas, kāpēc jums izdevās piemānīt statistiku?

Viena lieta ir mans raksturs, darīt ātri, nepadoties.

Otrs – bez ģimenes atbalsta man nebūtu iespējams izmantot maksas izmeklējumus un sākotnēji pirkt zāles.

Trešā nepārvērtējamā lieta – atbalsts no manas radinieces, kura man palīdzēja ne tikai no visas sirds, bet bija ļoti profesionāls ceļa biedrs manā slimībā. Ja man pašai būtu jāsameklē visu to informāciju par iespējām ārstēties par spīti tam, ka valsts zāles neapmaksā, es diez vai to varētu pati tik ātri saorganizēt.

Ceturtais veiksmes noslēpums – fantastiski labie ārsti un pārējie mediķi. Es nevienu sliktu vārdu nevaru pateikt, visi viņi bija superīgi. Atbalstošās medmāsiņas, kuras ejot uz ķīmijterapiju ir pa trim nedēļām, satieku biežāk, kā daudzus savus radus.

Un piektais, bez kā diez vai šodien būtu dzīva ir modernie izmeklējumi un modernās zāles. Milzīgs paldies zāļu firmai, kas nodrošina mani ar zālēm arī pēc pētījuma beigām!

Ko varētu ieteikt citiem, kam nupat atrasta onkoloģiskā slimība? 

Meklējiet iespējas un nebremzējiet! Prasiet visiem – valsts institūcijām, pacientu organizācijām, fondiem, farmācijas kompānijām, ārstu asociācijām, visiem, jo kāds noteikti palīdzēs! 

Fakti par plaušu vēzi

Plaušu vēzis ir viens no izplatītākajiem ļaundabīgajiem audzējiem pasaulē, kā arī galvenais nāves cēlonis onkoloģisku saslimšanu vidū.

Latvijā katru gadu plaušu vēzi diagnosticē vairāk nekā 1000 pacientiem, no kuriem viena trešdaļa ir darbspējas vecumā.

Kā liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) dati, 2020. gadā no plaušu vēža mira 942 cilvēki, no tiem 265 pacienti bija darbspējīgā vecumā. Tādējādi plaušu vēzis kļūst par galveno priekšlaicīgas mirstības cēloni šo slimību grupā, radot vislielāko ekonomisko slogu no visiem ļaundabīgajiem audzējiem.

Pirms Pirmā pasaules kara plaušu vēzis bija reta diagnoze, pēc Otrā pasaules kara nāca modē cigaretes un plaušu vēža gadījumu skaits arī pieauga. Tas ir redzams ne tikai ārstiem, bet arī statistika un zinātniskie pētījumi liecina, ka vairumā gadījumu plaušu vēzi izraisījusi smēķēšana.

Plaušu vēža pacientiem Latvijā ir nepieciešams lielāks valsts atbalsts onkoloģiskās saslimšanas ārstēšanā, kas nodrošinātu līdzvērtīgas tiesības visiem saņemt ārstēšanu atbilstoši starptautiskām vadlīnijām un palielināt savas izredzes pagarināt dzīvildzi. 

Pacienta pieredzē valsts palīdz pieveikt retu slimību!

“Mēs pirmo reizi ar vīru izbaudījām atvaļinājumu, jo nebija bail ar bērniem nonākt slimnīcā,” par to, kā mainījusies ģimenes dzīve, kopš bērniem valsts apmaksā jaunu medikamentu hemofilijas ārstēšanai, stāsta mamma Karīna Rozenvalde. Viņai ir divi dēli – piecus un sešus gadus veci –, un abiem ir hemofilija – slimība, kuras dēļ traumu situācijā asinis neapstājas tecēt, jo nesarec.

“Es neticēju, ka tas notiks, jo jaunās zāles ir dārgas. Esmu pateicīga, ka mana valsts iegulda cilvēkos!” Pirms gada 1. jūnijā vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, Latvijas Reto slimību alianse un biedrība “Ģenētiski pārmantoto slimību pacientiem un līdzcilvēkiem “Saknes”” uz diskusiju aicināja politikas veidotājus, ārstus, vecākus un citus interesentus, lai mainītu pieeju, kā nodrošināt iespējami labāko terapiju bērniem ar retajām slimībām.

Proti, tolaik bijām konstatējuši problēmu, ka ne vienmēr bērni ar retajām slimībām saņēma to terapijas veidu, ko viņiem ir nozīmējis ārsts un kas viņu veselībai un labbūtībai būtu vislabākā. Tas tāpēc, ka valsts apmaksāts bija pieejams tikai konkrēts medikaments, neraugoties uz to, ka citiem bērniem citi medikamenti var sniegt neiedomājami labāku rezultātu. “Man ir ļoti liela pateicība mūsu valstij, ka tā iegulda naudu cilvēkos! Tas ir katra eiro vērts ieguldījums!” tagad intervijā saka mamma Karīna, jo pēc diskusijas patiesi tika vismaz daļēji mainīta kārtība, kādā valsts apmaksā terapiju bērniem ar retajām slimībām.

Kā jūs uzzinājāt savu bērnu diagnozi – hemofilija?

Tas ir ļoti interesants stāsts. Līdz aptuveni 23 gadu vecumam mana ģimene dzīvoja komunālajā dzīvoklī. Mums bija kaimiņš, kuram bija hemofilija. Mana mamma bija vientuļā mamma, un pēc viņas stāstiem mūsu tēvs bija kaut kāds cilvēks, par kuru daudz nerunājām.

Tad es apprecējos, un piedzima pirmais bērns. Viņš bija lēns, piemēram, sāka sēdēt vēlāk nekā viņa vienaudži, sāka rāpot vēlāk, viņš pārsvarā gulēja, un es biju ļoti saudzīga pret viņu – tas bija mans pirmais bērns un man jau bija 29 gadi. Vienā brīdī dēlam sāka parādīties milzīgi zilumi – tādus nebiju nekad redzējusi, arī sev ne. Sāku domāt, vai bērnam nav salauzta riba – zilums bija izvirzīts divus centimetrus uz āru. Draudzenes vīrs ir fizioterapeits, lūdzu, lai apskata, jo zilums parādījās pēkšņi. Teica, ka tas ir vienkārši zilums. Ģimenes ārstei bija versija, ka bērns varbūt apgūlies uz rotaļlietas. Teicu, ka tas nav iespējams, ka visu laiku esmu kopā ar bērnu un būtu to pamanījusi. Aizgājām pie dermatoloģes. Sākumā viņai parādījās aizdomas, vai es gadījumā bērnu nesitu, jo zilumi tiešām bija lieli; ārste bija zvanījusi mūsu kopējai paziņai un jautājusi, vai nevarētu būt, ka situ savu bērnu. Paziņa atbildēja, ka tad jau es nebūtu gājusi pie ārsta ar jautājumu, kāpēc rodas zilumi. Tieši šī dermatoloģe mūs pēc tam nosūtīja pārbaudīties uz hemofiliju.

Tobrīd Dominikam bija 11 mēneši, mēs plānojām otru bērnu. Pēc analīžu nodošanas bija jāgaida mēnesis, tad vēl ilgu laiku nevarējām tikt pie hematoonkologa, šķiet, gaidījām pāris mēnešu. Kad beidzot tikām pie ārsta, es jau biju stāvoklī ar otru bērnu, un dakteris teica, ka nekas traks, bet bērnam ir hemofilija – tā ir iedzimta, varētu būt no tēva. Dakteris jautāja, vai tēvam nebija hemofilija? Atbildēju, ka tēvam nē, bet kaimiņam bija… Tā es uzzināju, kas ir mans tēvs. Tobrīd mamma un arī šis kaimiņš – mans tēvs – jau bija miruši.

Pēc tam jautāju savai māsai un brālim, atradu arī tēva labāko draugu un mammas draudzeni – visi zināja, ka esmu viņa meita. Vienīgā, kas šajā ģimenē to nezināja, biju es. Šādas lietas savam bērnam tomēr ir jāpasaka. Es zināju, kas ir hemofilija un kas notiek ar cilvēku, ja netiek saņemtas zāles. Tas bija diezgan traki. Vīram bija lielāks šoks, viņš ar ko tādu nebija saskāries.

Ko tas vecākiem nozīmē: mazi, kustīgi bērni, un viņiem ir hemofilija?

Pirmais bērns – Dominiks – sāka staigāt vēlu, tikai, kad bija gads un pieci mēneši. Kad viņam bija gads un astoņi mēneši, piedzima brālis. Dominiks tad vēl staigāja nedroši, sitās ap visiem stūriem. Bija diezgan liels stress: man bija zīdainis un vecākais bērns cēlās piecos no rīta. Vīrs ikdienā gāja uz darbu. Man “jumts brauca nost”, jo nesapratu, kā savu bērnu varu pasargāt no sasitumiem, ja man uz rokām ir zīdainis. Dominiks kļuva arvien aktīvāks, un viņam visu laiku kaut kas notika. Gandrīz katru nakti asiņoja deguns – tu pamosties, paskaties uz bērnu, visa gultiņa ir asinīs, mati asinīs, seju nevar redzēt.

Bija traki arī tāpēc, ka bija grūtības viņam iešpricēt zāles vēnā – arī Bērnu slimnīcā ar pirmo reizi tas neizdevās; mēģināja pat piecas reizes gan rokās, gan kājās. Un tās bija jāievada trīs reizes nedēļā. Tas bija ļoti smags periods. Tagad bērns ir ļoti jutīgs, sekas ir palikušas.

Vēlāk atradām medmāsiņu, kurai izdevās zāles mierīgi ievadīt un kuru paši algojām – viņa brauca pie mums uz mājām. Ja viņai bija kur jābrauc, tad bija grūti atrast aizvietotāju – 20 eiro, kurus maksājām par reizi, citas māsiņas nosauca par zemu samaksu, jo darbs ir grūts. Bija reizes, kad aizvietotāju nespējām atrast, un tad vienkārši sēdējām bērnam visu laiku klāt, jo viņš nedrīkst gūt traumas. Piemēram, nevarējām ar vīru aiziet divatā uz virtuvi iedzert kafiju, atstājot bērnu blakus istabā. Tas ir tiešām grūti.

Tad paaugās mazākais, un viņi kā jau puiši sāka dauzīties, kauties – maziem bērniem nav iespējams paskaidrot, ka tas ir bīstami. Smags periods. Taču tas ir garām, mums tagad ir pieejami citi medikamenti.

Vai sanāk, ka otram bērnam jau bijāt sagatavojušies, lai pielāgotu mājokli un novērstu traumu iespējamības?


Jā un nē. Mūsu otrais bērns ir vēl aktīvāks. Piemēram, viņš iemācījās braukt ar velosipēdu trīs minūtēs – pats apsēdās un aizbrauca. Un viņu neinteresē braukt taisni, viņam tīk braukt pa kalniņiem, līkumiem. Tagad viņš nodarbojas ar karatē, mājās stāv uz galvas. Viņam jau ir šuves uz galvas, uz zoda. Mums negribas savu bērnu dzīvi ierobežot tā, ka neko nedrīkst darīt.

Kā jums veicās ar sava ārsta atrašanu? Pieļauju, ja bērniem ir šāda diagnoze, ir ļoti būtiski, ja ar ārstu ir īpaši laba saskaņa. 

Kad uzzina šādu diagnozi, vajadzētu būt ārstam, kurš visu labi izskaidro – kas šī ir par diagnozi, ar ko jārēķinās utt. Ar tā brīža ārstu mums uzreiz tā nesanāca, tāpēc tagad esam pie dakteres Žannas Kovaļovas, un pie viņas ir pavisam mierīgi. Sākumā man bija neliela panika, jo, uzzinot pirmā bērna diagnozi, es biju stāvoklī, arī hormoni darīja savu.

Jāatzīst gan, ka šobrīd daudzi pieaugušie cilvēki, kam ir hemofilija, dzīvo depresijā. Ja hemofilijas slimniekam no bērnības nav pieejami piemēroti medikamenti, tad viņiem, piemēram, asiņo locītavas. Tas viņus padara par invalīdiem, jo pat nevar normāli uzkāpt pa trepēm – tas bojā kājas, rokas.

Pieminējāt, ka hemofilijas pacientiem ir ļoti svarīga piemērota terapija. Tas ir iemesls, kāpēc jūs piekritāt diskusijai ar politikas veidotājiem, lai skaidrotu: ja nav šīs piemērotās terapijas, tad dzīves kvalitāte strauji krīt?

Ir pacienti, kas ļoti labi dzīvo ar zālēm, kas pirms diskusijas bija arī mūsu bērniem. Es piekritu par to runāt publiski, jo ir pieejama arī piemērotāka terapija nekā līdz šim, kura būtiski uzlabo dzīves kvalitāti. Diskusijā piedalīties mani uzrunāja un iedrošināja mūsu ārste, jo mūsu bērniem ir slikta venozā pieejamība – ir grūtības iešļircināt vēnā; mēs ar vīru mācījāmies veikt injekcijas, no piektās reizes sanāk. Taču nevaram bērnus nevienam atstāt pieskatīšanā – saplēst vēnu ir ļoti vienkārši. Tāpat, piemēram, Dominikam iepriekšējās zāles iedarbojās labāk nekā Leonam. Iepriekšējās zāles bija jāievada trīs reizes nedēļā, taču Leonam jau nākamajā dienā pēc saņemtās potes kaut kas sāka asiņot un nevarēja apstādināt.

Liela problēma ar bērniem un hemofiliju ir tā, ka viņiem asiņo locītavas – jo tās aug, pusaudža gados pat strauji aug, un tas hemofilijas slimniekiem ir liels stress. Tāpēc daudziem pieaugušiem hemofilijas pacientiem ir sabojātas locītavas. Kad bērns aug, pastāv liels risks, ka locītavas sāks asiņot, un to ir grūti pamanīt: ja bērns savlaicīgi nepasaka, ka viņam locītavās ir diskomforts, tad vecāks uzreiz nepamana, ka ir sācis pampt, – to mēs piedzīvojām, kad bijām ceļojumā Ēģiptē un bērnam locītava uzpampa, palika karsta. Locītavās satek asinis. Vispirms ir uztūkums, un zilums parādās tikai otrajā vai pat trešajā dienā. Asinis “izēd” locītavas, un tās nevar tā vienkārši atjaunot. Tāpēc hemofilijas slimniekiem šī ir bieža problēma. Piemēram, hemofilijas rezultātā manam tēvam nebija vienas kājas, viņš bija ratiņkrēslā. Un hemofilijas dēļ viņš arī nomira – dzīvoja dzīvoklī viens, bija nokritis un nebija, kas palīdz. Kad dzīvojām komunālajā dzīvoklī, mamma bija tā, kas viņam vienmēr sauca ārstus.

Bet ar jaunajām zālēm ir tā… Tās ir kaut kāds brīnums! Deva, ko bērns zem ādas saņem, ir mazāka par mililitru, un rezultātā nekas neasiņo! Mēs varam mierīgi iet uz rotaļu laukumiem, bērni var braukt ar skrejriteni – nekad tā nav bijis! Kad puika bija pārsitis zodu, tas asiņoja faktiski mēnesi, neko tur nevarēja izdarīt. Bet jaunais valsts apmaksātais medikaments strādā brīnumaini!

Precizēšu – zāles, ko valsts hemofilijas pacientiem apmaksāja iepriekš, bērnam bija jāievada vēnā trīs reizes nedēļā, un, neraugoties uz to, asiņošana vienalga varēja būt spēcīga?

Jā. Vācijā reiz biju hemofilijas slimnīcā – viņiem šiem pacientiem ir pat atsevišķa slimnīca –, un tur ārsts skaidroja, ka ir pacienti, kam iepriekšējās zāles iedarbojas labi un asiņošanas nav. Katrs pacients ir citāds, tāpēc katram vajag savu piemērotāko profilaksi.

Tāds tolaik bija arī diskusijas mērķis: panāk, lai mazajiem pacientiem ir pieejama nevis visiem viena veida terapija, bet katram piemērotākā. Un saprotu, ka ar esošo – jauno – terapiju esat patiešām apmierināti?

Jaunās zāles ir jāievada tikai reizi mēnesī, turklāt nevis vēnā, bet zemādā – tas nozīmē, ka to var izdarīt jebkurš no ģimenes locekļiem; ievada kā parastu poti kājā, rokā vai vēderā.

Tā ir milzīga atšķirība, būtiskas pārmaiņas jūsu ikdienai!

Jā, bērni pat aizmirst, ka viņiem ir jālieto kādas īpašas zāles. Vairs nestreso ne viņi, ne mēs, vecāki. Iepriekš mums viss bija pakārtots medmāsiņas iespējām – ja vajadzēja, visu atcēlām, lai tikai varam savlaicīgi saņemt zāles. Tagad to varu izdarīt es, to var izdarīt vīrs un drīz varēs arī paši bērni.

Liels paldies vecāku organizācijai “Mammamuntetiem.lv”, Latvijas Reto slimību aliansei un biedrībai “Ģenētiski pārmantoto slimību pacientiem un līdzcilvēkiem “Saknes”” par tolaik rīkoto diskusiju, jo ilgus gadus tika mēģināts panākt, lai bērniem būtu iespējams tikt pie konkrētajam pacientam vēlamākās terapijas, tas nekad iepriekš neizdevās, bet pēc diskusijas viss tika atrisināts!  

Tagad jūsu bērni var dzīvot kā parasti bērni?

Jā, viņi arī dzīvo kā parasti bērni. Arī mēs kā vecāki vairs tā nestresojam pie katra kritiena, maniem bērniem zilumu tagad ir mazāk nekā man. Man ir liela pateicība valstij, ka mūsu bērniem ir pieejamas šādas zāles. Es neticēju, ka tas notiks, – zāles ir dārgas, Latvijai daudz izmaksāja arī kovids. Tagad zāles ir, un bērniem tās būs pieejamas līdz 12 gadu vecumam.

Un kas būs pēc 12 gadu vecuma sasniegšanas?

Es nezinu. Šobrīd šo medikamentu apmaksā tiem, kas vēl nav sasnieguši 12 gadu vecumu. Ziniet, Ziemassvētku laikā mums bija tikšanās ar hemofilijas pacientiem. Izrādās, pieaugušie hemofilijas pacienti no jaunā medikamenta ļoti baidās – viņi ir jau tik daudz pārdzīvojuši, ka baidās. Bet es saku: jūs vienkārši nevarat iztēloties, cik forši ir iespējams dzīvot, ja ir labs medikaments! Dzīvot bez sāpēm! Jo pārsvarā hemofilijas pacienti dzīvo ar daudz sāpēm rokās un kājās, ar dedzinošu sajūtu locītavās. Es saku: tā ir cita dzīve, jums nav jābaidās! Viena mamma ļoti uztraukti mani izjautāja, vai tiešām bērniem šo vajag. Teicu, ka viņa nespēj pat iedomāties, cik vieglāka kļūs dzīve.

Protams, visi gaidīja, ka paliks vieglāk arī no iepriekšējām zālēm, taču ne visiem tas tā notika. Tomēr ir jālasa vairāk pozitīvo stāstu. Esmu pievienojusies vienai ASV hemofilijas pacientu grupai un sadraudzējusies ar mammu, kurai arī bērniem ir hemofilija, viņi lieto šo jauno medikamentu un nodarbojas ar basketbolu, ar MMA cīņas sportu. Es toreiz brīnījos: kā tas ir iespējams?! Viņa teica: no zālēm nav jābaidās, bērniem jāļauj dzīvot normālu dzīvi. Es ceru, ka drīzumā šie medikamenti kļūs lētāki un valstīm nebūs problēmu tās nodrošināt saviem pacientiem.

Cik šīs jaunās zāles izmaksā?

Uz trīs mēnešiem diviem bērniem tie ir desmiti tūkstoši eiro. Tāpēc man ir ļoti liela pateicība mūsu valstij. Manas māsas meita studē ķīmiju, nupat ieguva maģistra grādu un turpinās mācības Amerikā. Es viņai saku: tev jāuztaisa šīs zāles, lai rodas vairāk ražotāju un tās kļūtu lētākas. Šīs zāles var lietot arī pieaugušie; domāju, ka Latvijai ir jāatrod budžets, ko atvēlēt hemofilijas pacientiem.

Mums Latvijā trūkst cilvēku, cilvēku dzīves kvalitātes uzlabošanā ir jāiegulda…

Jā, es nedomāju, ka Latvijai ir labāk, ja šie cilvēki – hemofilijas pacienti – paliek par invalīdiem un visu mūžu sēž uz invaliditātes pensijas, nestrādā, nodzeras un sāk vākt pudeles, līdz nomirst. Latvijai labāk būtu, ja šie cilvēki dzīvotu kvalitatīvu dzīvi, mācītos, strādātu un ieguldītu atpakaļ savā valstī. Mēs gribam, lai mūsu bērni dzīvo pilnvērtīgu dzīvi. Ja šie cilvēki saņemtu sev piemērotāko ārstēšanu, nebūtu tik daudz depresijas, nebūtu tik daudz trūcīgu cilvēku, bomžu.

Karīna, man jāsaka, ka tā Karīna, ko redzu šodien, un tā, ar kuru iepazinos pirms gada, ir kā divi dažādi cilvēki. Tolaik jūs bijāt satraukta, rūpju pārņemta, bet tagad redzu mierīgu, smaidīgu un apmierinātu mammu.

Šogad pirmo reizi savā ģimenes dzīvē mēs bijām atvaļinājumā bez satraukuma. Katru gadu es plānoju ģimenes atvaļinājumu, taču vīram tas ne īpaši patika, jo viņam šie atvaļinājumi bija milzīgs stress – bērnu pasākums, kurā visu laiku mēģini nosargāt bērnus. Šogad pirmo reizi varējām atvaļinājumu izbaudīt. Pa šiem gadiem atvaļinājumu laikā esam bijuši slimnīcā Ēģiptē, Vācijā, Parīzē. Pirmo reizi bija mierīgi un atpūtās ne tikai bērni, bet arī mēs, vecāki. Par to vēlreiz varu teikt paldies vecāku organizācijai “Mammamuntetiem.lv”, Latvijas Reto slimību aliansei un biedrībai “Ģenētiski pārmantoto slimību pacientiem un līdzcilvēkiem “Saknes””. Paldies saku arī Veselības ministrijai un Nacionālajam veselības dienestam, kā arī Finanšu ministrijai, kura, cik noprotu, atrada līdzekļus bērnu piemērotākās terapijas nodrošināšanai.

Pacienā viesus ar gardu klasiku – pagatavo bezē cepumus!

Pamatrecepte!

Sastāvdaļas:

  • 4 lieli olas baltumi
  • 230 g smalkgraudaina cukura

Pagatavošana:

Liec olas baltumus bļodā un ar mikseri kārtīgi puto tik ilgi, līdz veidojas gaisīgas putas. Tad, nepārtraucot putošanu, liec klāt cukuru (pakāpeniski, pa vienai karotei). Kad viss cukurs ir pievienots, vēl brītiņu puto, lai pārliecinātos, ka cukurs ir pilnībā izšķīdis.

Uzkarsē krāsni līdz 100 grādiem un izklāj uz plātes cepamo papīru. Liec virsū pa tējkarotei sagatavotās masas (vai izspied ar konditorejas tūtiņu). Liec krāsnī uz 1,5-2 stundām (Cepšanas ilgums atkarīgs no cepuma lieluma un krāsns īpatnībām).

ŅEM VĒRĀ!

🙂 Lai olbaltums labi saputotos, traukam un visiem rīkiem ir jābūt pilnīgi tīriem un sausiem. Arī olbaltumā nedrīkst būt ne kripatiņa dzeltenuma.

🙂 Cepumi jāuzglabā traukā ar vāku, jo tie ļoti ātri kļūst staipīgi, mīksti un lipīgi.

 

Labu apetīti vēl Diāna Dieviete!

 

paciemojos slimnīcā.

sveikas dāmas. kādu laiku nēsu apciemojusi cosmo.lv. tā nu sanāca,ka biju slimnīcā uz 4 dienām. tās kuras lasija manu iepriekšējo blogu zina,ka jau laicinu atpakaļ uztaisiju analīzes ,kuras nebija diezko labas,tieši pretēji. tagad itkā esu ārā no slimnīcas,bet sēzu gultā un nezinu palidzēs man tabletes vai nē. jo antibiotikas kuras jau 7 dienas dzēru,mans ķermenis izrādas neņem pretī. tad nu slimnīca pasūtija kkadas specialas. tās šodien saņēma, un uzreiz ļāva iet mājās (kas isti normali nav jo vini nezin vai šīs zales iedarbosies). garīgais galīgi uz nulli. sežu sestdienā mājās,jutos pēc D. ceru ka Jums meitenes pa šo laiku ir gājis daudz,daudz labāk . es tagad taka apmalidijusies cosmo sarunās nezinu ko lasit ko nē. kad pedejo reizi biju cosmo.lv bija tā karstaa diskusija kur chepiite un velviena meitene tika nodevetas par karalienēm (nu tā diskusija par pakaļgala laizišanu- jek jek jek.)

Paceļam nošļukušus plakstiņus bez plastiskās operācijas!

1460223844n4k8g-520x414

Acumirklīgs efekts nošļukušu plakstiņu pacelšanai bez plastiskās ķirurģijas! Jums tas ir jāizmēģina!

Nošļukuši plakstiņi ir viena no izplatītākajām kosmetoloģiskajām problēmām. To atrisināt var plastiskie ķirurgi par fantastisku naudas summu. Uzmanību: šī operācija ir 10 visdārgāko operāciju sarakstā! Var mēģināt to noslēpt ar uzkrītošu kosmētiku, bet var mēģināt atrisināt problēmu ar tautā izmēģinātu veidu. Bet pirms tam…

Jūs pat nevarat iedomāties, cik ļoti izmainīsies, atjaunosies, un atmaigs jūsu āda, ja atbrīvosieties no nošļukušajiem plakstiņiem. Tie veidojas vecuma izmaiņu (ādas novecošanās) rezultātā, gan arī kā ģenētiska problēma un nepareiza dzīvesveida dēļ. Iemesli ir daudzi, bet lēmums ir jāpieņem, un tas ir jāizdara tūlīt pat!

Atklājam nošļukuša augšējā plakstiņa pacelšanas noslēpumu mājas apstākļos!

Jums būs nepieciešams tikai svaigas vistas olas BALTUMS. Kā palīglīdzeklis uzklāšanai – vates tamponinš vai sūklītis.

Noņemiet grimu un nomazgājiet plakstiņus ar tīru, uzvārītu ūdeni. Atdaliet olas baltumu no dzeltenuma un uzputojiet, līdz izveidojušās biezas, noturīgas putas. Samitriniet putās vates tamponiņu vai sūklīti, un uzlieciet uz aizvērta plakstiņa. Atstājiet uz dažām minūtēm, kamēr sūklītis nedaudz izžūs un sāks nedaudz pielipt pie plakstiņa. Atkal samitriniet to un atkārtojiet procedūru vēl divas reizes. Pēc tam ādu nomazgājiet ar ūdeni.

Šo procedūru vajag atkārtot katru dienu 5 – 7 dienu garumā, vēlams no rīta, lai visu dienu izskatītos efektīvi!

avots: colbis.com

Pacel pašapziņu ar… stieni, jeb dejas pie stieņa

Tu droši vien zini, ko nozīmē Power pump, Fatburner, Rowing. Tie visi ir sporta nodarbību nosaukumi. Bet vai esi dzirdējusi par Pole fitness jeb Pole dance? Tas ir treniņš jeb deja pie stieņa. Latvijā šis fitnesa novirziens ir pieejams tikai apmēram gadu. Cosmo redakcijas drosmīgākās meitenes devās izmēģināt.

 

Nav nekāds noslēpums, ka, dzirdot par dejām pie stieņa, pirmā asociācija ir striptīzs. Arī mūsu trijotne uz nodarbību devās ar šādu stereotipu. Un tas nav nekas pārsteidzošs – šis fitnesa novirziens ar sportu saistīts ir tikai kopš 21. gadsimta sākuma. Līdz tam tas vairāk bijis sastopams bāros vai ķīniešu cirkā.

Uzkurini pašapziņu

Mēs visas esam redzējušas, cik skaisti un viegli tas padodas Demijai Mūrai filmā Striptīzs vai Natālijai Portmanei filmā Tuvāk, tomēr dzīvē Pole prasa daudz spēka, lielu lokanību un, galvenais, apņēmību un drosmi atkārtot trenera rādītos trikus. Pirmajā reizē jums izdosies labi ja viena no 10 kustībām, bet prieks tāpēc būs divkāršs.

Nenovērtējams ir šī sporta veida fiziskais ieguvums: nodarbību laikā īpaša slodze ir rokām (sevišķi augšdelmiem), vēdera muskuļiem, sēžamvietai un augšstilbiem. Tomēr tajās notiek vēl kāda brīnumaina pārvērtība – meitenes, kuras atnāk, sagurušas pēc darba, iztaisnojas un kļūst sievišķīgas – izpilda skaistas kustības un iemācās kontrolēt ķermeni.

Arī Pole Fit Studio līdzīpašniece Ksenija Mlikova kā lielāko gandarījumu atzīmē pašapziņas, sievišķības un seksualitātes izmaiņas. Sievietēm pazūd kompleksi. Un nav būtiski, ko rāda svari, jo arī slaida meitene var kustēties neglīti. Turpretī tā, kurai patīk savs ķermenis un kura to kontrolē, ir tiešām skaista.

Jau gadu Latvijā

Pasaulē šis fitnesa novirziens nav jauns – Pole zāle atrodama katrā sporta klubā, tiek rīkotas starptautiskas sacensības un šovi. Latvijā gan pagaidām ir tikai viena studija, kurā pieejami treniņi grupā vai individuālas apmācības. Ksenija Mlikova pastāstīja, ka sievietes par Pole fitness interesējas jau kopš studijas atvēršanas pirmās dienas: viņas uzzinājušas par to internetā un meklēja ko līdzīgu Latvijā. Tāpēc grupu nodarbības vakaros ir ļoti labi apmeklētas – šeit var satikt dažāda vecuma, miesasbūves, tautības un profesiju sievietes. Starp klientēm ir ne tikai grāmatvedes un banku darbinieces, it pat cirka akrobāte, inženiere-celtniece un zinātniece. Lielākajai daļai ir ģimene – vīrs un bērni. Kamēr mamma nodarbībā, atvases var kavēt laiku pie galdiņa ar īpaši sarūpētām krāsojamām grāmatām.

Ieguvums ķermenim un garam

Vingrojumu kompleksi ir izstrādāti, pamatojoties uz Amerikas deju skolas vadlīnijām. Tie veicina kustību koordināciju, palīdz atbrīvoties no liekā svara, uzturēt muskuļu tonusu, veidot plastiskāku un izturīgāku ķermeni. Studijas treneri stāsta, ka jau pēc dažām nedēļām redzēsi, uz ko esi spējīga – pratīsi klasiskas un eleganti seksīgas kustības, griezienus uz stieņa, uz grīdas un pie sienas. Ar laiku varēsi izpildīt vissarežģītākos trikus, un tas tev ļaus justies daudz seksuālākai un brīvākai. Mēs pārliecinājāmies, ka šīs nodarbības nozīmē ne tikai spēka vingrojumus un aerobo slodžu kombinācijas, tās ir arī aizraujošs laika pavadīšanas veids un iespēja pabūt pilnīgi citā vidē.

Zīmīgi, ka pozitīvās pārmaiņas pamana arī Pole dalībnieču mīļotie vīrieši. Ksenija Mlikova stāsta, ka studija saņēmusi neskaitāmus “paldies” – vīri un draugi novērtē, ka viņu sievietes kļuvušas pašpārliecinātākas. “Mūsu attiecībās parādījusies jauna dzirkstele,” atzīmējis kāds vīrs. Lai prieks būtu ne tikai pašai vai mīļotajam vīrietim, ir iespēja pārsteigt arī draudzeni, uzdāvinot viņai oriģinālu dāvanu  – nodarbību pie stieņa, piemēram, vecmeitu ballītes ietvaros.

Iecienījušas arī slavenības

Pole fitness izmēģinājušas tādas slavenības kā Keita Mosa, Spice girls meitenes, Sindija Krauforde, Britnija Spīrsa, Parisa Hiltone, Šakira. Kādai tas bijis vajadzīgs lomai, citai – koncerta šovam, bet vēl kāda vēlējusies pārsteigt dzimšanas dienas viesus. Taču tagad daudzas šīs nodarbības jau iekļāvušas savā treniņu programmā. Piemēram, Lindsija Lohana Pole izvēlējusies tāpēc, ka, viņasprāt, tas uzlabo dejotprasmi. Turklāt šīs nodarbības ļaujot aktrisei justies labāk, un viņa nolēmusi praktizēties arī turpmāk. Supermodele Keita Mosa, kuras skaisto dejošanas video iespējams noskatīties interneta vietnē youtube.com, ir pārliecināta, ka šāds fitnesa veids sniedz vairāk prieka nekā parasta sporta zāle. Savukārt Keita Hadsone uzskata, ka to vajadzētu pamēģināt katrai – citādi nesapratīsi, ko palaid garām.

Paaugstināts holesterīns un asinsspiediens: Nopietns drauds sirds veselībai

Ceturtdien, 29. septembrī, visā pasaulē atzīmē Sirds veselības dienu, aicinot pievērst uzmanību sirds saslimšanu riska faktoriem un laikus parūpēties par sirds un asinsvadu veselību. Sirds un asinsvadu slimības ir izplatītākais nāves cēlonis Latvijā – saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) datiem ik gadu no tām mirst vairāk nekā 15 000 iedzīvotāju. Šo saslimšanu pirmie simptomi nereti tiek atstāti bez ievērības, tos neatpazīst, un, maldīgi uzskatot, ka sirds slimības skar vien gados vecākus cilvēkus, laikus netiek veiktas vajadzīgās pārbaudes, kas ļautu diagnosticēt veselības traucējumus. Vieni no būtiskākajiem sirds slimību riska faktoriem ir paaugstināts holesterīns un asinsspiediens, norāda aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Holesterīna līmenis jāmēra jau kopš 20 gadu vecuma

Holesterīns ir lipīds, proti, taukveida viela, kas organismā tiek ražots aknās un ko papildus uzņemam, lietojot atsevišķus pārtikas produktus, piemēram, treknu gaļu, sviestu un dzīvnieku valsts subproduktus. Ar pārnesēju – lipoproteīnu – palīdzību holesterīns nokļūst šūnās, un ir iespējams izšķirt „labo” un „slikto” holesterīnu. „Labais” holesterīns ir augsta blīvuma lipoproteīni, kas piedalās šūnu uzbūves procesos, hormonu un D vitamīna sintēzē, palīdz ražot žultsskābi un pārstrādāt taukus, savukārt „sliktais” holesterīns nogulsnējas uz asinsvadu iekšējām sieniņām, sašaurinot un nosprostojot asinsvadus un tādējādi traucējot asinīm apgādāt sirdi ar skābekli un barības vielām. Paaugstināts holesterīna līmenis var izraisīt sirds išēmisko slimību jeb koronāro sirds slimību, miokarda infarktu un insultu, perifēro asinsvadu saslimšanas, kā arī veicināt trombu veidošanos.

Holesterīna līmeni asinīs ieteicams pārbaudīt regulāri, vismaz reizi piecos gados, turklāt tam nepieciešams sekot līdzi jau no 20 gadu vecuma. Kopējā holesterīna līmenis nedrīkst pārsniegt 5 mmol/l, tomēr analīžu rezultāti jāvērtē individuāli – holesterīna kaitīgumu ietekmē arī tādi faktori kā vecums, svars un citas saslimšanas, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, diabēts vai nieru darbības traucējumi.

„Lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, nepieciešams mainīt ikdienas ieradumus un ēdienkarti. Jārūpējas par to, lai ķermeņa svars būtu normas robežās, jāvelta pietiekami daudz laika fiziskām aktivitātēm, jāsamazina stresa līmenis un jāatsakās no smēķēšanas. Ieviešot korekcijas uzturā, holesterīna līmeni iespējams samazināt pat par 10 %. Ēdienkartē jāierobežo gaļas, olu, saldkrējuma sviesta un citu dzīvnieku tauku patēriņš, bet vairāk jāēd treknas zivis, olīveļļa, rieksti un avokado. Holesterīna izvadīšanos veicina šķiedrvielām bagātie pākšaugi – pupiņas, lēcas un zirņi, savukārt augļi un auzu klijas satur pektīnu, kam piemīt spēja izvadīt „slikto” holesterīnu. Zivis un zivju eļļa satur vērtīgās Omega-3 taukskābes, kas uzlabo asinsvadu elastību  bet augļu, dārzeņu un ogu sastāvā ir fitosteroli, kas palīdz izvadīt holesterīnu. Fitosterolus iespējams lietot arī uztura bagātinātāju veidā,” stāsta Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.

Paaugstinātam asinsspiedienam sākotnēji var nebūt simptomu 

Asinsspiediens ir asins plūsmas spiediens uz artēriju sieniņām, kas ļauj apgādāt organismu ar nepieciešamajām barības vielām un skābekli, un gadījumā, ja artērijas ir sašaurinātas, tām trūkst elastības, asinsspiediens paaugstinās. Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija ietekmē ne viens sirds veselību, bet visu organisma darbību kopumā, negatīvi iespaidojot smadzeņu, nieru, acu un citu orgānu darbību, kaitējot atmiņai un koncentrēšanās spējai, kā arī veicinot insulta un infarkta risku.

Hipertensiju veicina virkne dažādu faktoru – mazkustīgs dzīvesveids, neveselīgs uzturs, smēķēšana, iedzimtība, vecums, citas saslimšanas un regulārs stress. Tāpat asinsspiediena paaugstināšanos var izraisīt atsevišķi medikamenti, piemēram, pretsāpju līdzekļi, antidepresanti, preparāti pret saaukstēšanos, atsevišķi ārstniecības augi un pārmērīgs kofeīna patēriņš. Par paaugstinātu asinsspiedienu var signalizēt galvassāpes, spiediena sajūta galvā, reiboņi, nespēks, sirdsklauves un sāpes sirds apvidū, taču nereti hipertensija sākotnēji norit bez simptomiem, tādējādi to iespējams diagnosticēt, vien regulāri veicot asinsspiediena mērījumus.

„Ilgstoši paaugstināts asinsspiediens paātrina asinsvadu novecošanos, veicinot to deformāciju un palielinot miokarda infarkta un galvas smadzeņu insulta risku. Paaugstināts asinsspiediens tāpat izraisa sirds sieniņu sabiezēšanos, kas nākotnē var izraisīt sirds mazspēju. Ikvienam cilvēkam, neatkarīgi no vecuma, asinsspiediens būtu jāmēra vismaz reizi gadā. Pat tad, ja vēl dažus mēnešus iepriekš asinsspiediens ir bijis normas robežās, situācija ātri vien var būtiski mainīties stresa, pārslodzes un citu faktoru ietekmē. Konstatējot hipertensiju, nekavējoties jādodas pie ģimenes ārsta, kurš veiks nepieciešamās pārbaudes un nozīmēs terapiju,” uzsver Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kā skaidrot asinsspiediena mērījumu rezultātus?

120/80 mmHg – asinsspiediens ir normas robežās; ja pašsajūta un ikdienas ieradumi nepasliktinās, atkārtotu mērījumu ieteicams veikt pēc gada.

Līdz 130/85 mmHg – robežspiediens, asinsspiediens ir normas robežās, taču rādītājus iespējams uzlabot, vairāk laika atvēlot fiziskām aktivitātēm un rūpīgāk sekojot līdzi ēdienkartei. Jāierobežo alkohola patēriņš, bet smēķētājiem jāatmet šis kaitīgais ieradums.

130 līdz 139/85 līdz 89 mmHg – augsti normāls asinsspiediens, nepieciešams regulāri veikt asinsspiediena mērījumus un, ja rādījumi neuzlabojas, vērsties pie ģimenes ārsta.

140 līdz 159/90 līdz 99 mmHg – viegla hipertensija.

160 līdz 179/100 līdz 109 mmHg – mērena hipertensija.

180/110 un vairāk mmHg – stipra hipertensija

„Sirds veselības priekšnoteikums ir veselīgi ikdienas ieradumi, pārdomāta ēdienkarte un regulāra kustība. Lai stiprinātu sirds un asinsvadu veselību, noderēs koenzīms Q10, kas nodrošina šūnas ar enerģiju. Sirds un asinsvadu slimību pacientiem tā koncentrācija nereti ir pazemināta, tāpēc ir svarīgi to iekļaut uzturā vai uzņemt uztura bagātinātāju veidā. Normalizēt sirdsdarbību un asinsspiedienu palīdzēs arī kālijs un magnijs. Lai laikus novērstu potenciālos veselības riskus, nepieciešams regulāri veikt asinsspiediena un holesterīna mērījumus. To iespējams ērti paveikt arī vairākās Apotheka aptiekās,” piemin Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.

Apotheka aptiekas, kur iespējams izmērīt asinsspiedienu: https://www.apotheka.lv/aptieku-pakalpojumi/asinsspiediena-merisana/.

Apotheka aptiekas, kur iespējams veikt holesterīna līmeņa mērījumus: https://www.apotheka.lv/aptieku-pakalpojumi/holesterina-limena-noteiksana/.

Paaugstināts asinsspiediens pat bērniem: Hipertensijas riski un ārstēšana

Sasteigtais dzīves ritms un paaugstināts stresa līmenis mūsdienās ir veicinājis hipertensijas jeb paaugstināta asinsspiediena parādīšanos arvien jaunākiem cilvēkiem, turklāt daudzi joprojām neapzinās hipertensijas riskus un to, ka šī saslimšana var norisināties bez būtiskiem un pamanāmiem simptomiem. Kā rīkoties, lai pasargātu savu veselību, un ko darīt tiem, kam jau diagnosticēta hipertensija?Par to un citiem ar šo saslimšanu saistītajiem būtiskajiem aspektiem BENU Aptiekas rīkotajā diskusijā atbildes un padomus sniedza eksperti – Latvijas Kardioloģijas centra kardiologs dr.med.Kārlis Trušinskis un BENU Aptiekas farmaceite Sabīne Kozlovska.

Bieži vien esam raduši paļauties uz sava organisma sajūtām – ja nejūtam būtiskus simptomus un slimības pazīmes, mēdzam aizmirst arī par profilaktiskiem pasākumiem. Tomēr, kā uzsver Latvijas Kardioloģijas centra kardiologs Kārlis Trušinskis, hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens var neizraisīt nekādus simptomus, tomēr tas nenozīmē, ka tas nenodara ļaunumu organismam. Dažos gadījumos mēdz parādīties tādi simptomi kā galvassāpes, troksnis ausīs, trauksmes sajūta, tomēr diemžēl tie izpaužas tikai mazai daļai pacientu. Lielākai daļai nav nekādu pazīmju un paaugstināts asinsspiediens tiek atklāts nejauši. Tieši tādēļ profilaksei un regulārām savas veselības pārbaudēm ir izšķiroša nozīme hipertensijas un tās izraisīto seku ārstēšanā.

Kādās situācijās jāveic pārbaudes?

K.Trušinskis skaidro, ka, ņemot vērā mūsdienu steidzīgo dzīves ritumu un stresa pilno ikdienu, profilaktiskas pārbaudes būtu jāsāk veikt no 25 gadu vecuma, ik pēc 2 gadiem veicot ne vien asinsspiediena mērījumus, bet arī nosakot cukura un holesterīna līmeni asinīs un pulsu. Sākot ar 40 gadu vecumu, šādas pārbaudes ieteicams veikt ik gadu.

Asinsspiedienu var ērti izmērīt arī aptiekā, stāsta BENU Aptiekas farmaceite un vadītāja S.Kozlovska. Īpaši vēl šobrīd, februārī, kas ir hipertensijas mēnesis, asinsspiediena mērījumu var veikt bez maksas. Turklāt jau aptiekā farmaceits varēs pastāstīt par būtiskākajiem riska faktoriem un norādīt uz pasākumiem, ko paši varam veikt savas veselības labā, kā arī skaidros, kuros gadījumos būs nepieciešama ārsta palīdzība.

Paaugstināts asinsspiediens pat bērniem

Modernie riska faktori var ietekmēt to, ka hipertensija var parādīties pat bērniem, atzīst K.Trušinskis. Lai arī tie ir reti gadījumi, tomēr riska faktoru kopums, piemēram, neveselīga ēšana, mazkustīgums, stress, var izraisīt hipertensiju arī pavisam agrā vecumā. Tādēļ vecākiem, kuru bērni ir pakļauti riska faktoriem, vēlams profilakses nolūkos, dodoties pie ārsta, veikt viņiem asinsspiediena pārbaudi.

Būtiska riska grupa ir tā saucamie jaunie pieaugušie, vecumā no 20 līdz 35 gadiem. Šajā vecumā būtisks riska faktors ir ekrāna laiks jeb tas, cik ilgu laiku pavadām pie viedierīcēm un datora ekrāna. Tas ir viens no galvenajiem iemesliem, kas attur mūs no veselīga un kustīga dzīvesveida, tādēļ to nevajadzētu ignorēt, uzsver kardiologs.

Hipertensijas ārstēšana

Par laimi ne vien mūsu dzīvesveids un stresa līmenis ir palielinājies, bet arī medicīna ir gājusi lielu soli uz priekšu. K.Trušinskis skaidro, ka tās lietas, ko kādreiz hipertensijas ārstēšanai bija iespējams veikt 50 gadīgiem pacientiem, šobrīd ir iespējamas 70 gadīgiem pacientiem.

Tāpat ir vērts atcerēties, ka, pirms hipertensija ir izraisījusi neatgriezeniskas sekas veselībai, ir virkne ārstējamu un atgriezenisku seku, ja vien savlaicīgi dodas pie ārsta un tās identificē. Turklāt svarīga ir ne vien atbilstošo zāļu lietošana, bet arī riska faktoru samazināšana. Jo vairāk riska faktoru varam samazināt vai novērst, jo lielāka iespēja samazināt zāļu devas vai ar laiku iztikt bez tām, stāsta K.Trušinskis.

Medikamentu lietošana

BENU Aptiekas farmaceite S.Kozlovska uzsver, ka ir ļoti būtiski ievērot pareizu zāļu lietošanas režīmu, sekojot ārsta norādījumiem. Noteiktu hipertensijas medikamentu iedarbībai ir būtiski, ka tos lietoatbilstoši norādījumiem –no rīta vai vakarā, pirms vai pēc ēšanas. Diemžēl farmaceiti ne reizi vien saskaras ar situācijām, kad pacienti paši cenšas koriģēt medikamentu lietošanas režīmu, precīzi nesekojot ārsta norādījumiem. Taču jāņem vērā, ka šāda pieeja nedos vēlamos rezultātus hipertensijas kontrolei un ārstēšanai. Ja pacients jūt nepieciešamību kaut ko mainīt medikamentu lietošanas režīmā, par to ir jākonsultējas ar ārstu, tāpat arī situācijās, kad medikamenti izraisa blaknes. Par to ir jārunā, jo medikamentu režīmu ir iespējams koriģēt.

Ārstēšanās procesā ļoti svarīga ir līdzestība. Nepietiks vien ar ārsta vai farmaceita sniegto informāciju, arī pacientam pašam ir jāvēlas sev palīdzēt, jārūpējas par sevi un atbildīgi jāattiecas pret ārstēšanās procesam.

Kādos gadījumos jāsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība?

Pareizi būtu jau laicīgi ar ārstu izrunāt, kā rīkoties gadījumos, kad izmērot konstatējat stipri paaugstinātu asinsspiedienu. Ārsts var nozīmēt medikamentus tieši šādiem brīžiem. Tomēr ne visu varam laicīgi paredzēt un izplānot, tādēļ gadījumos, kad, izmērot asinsspiedienu, rādījums ir 180 vai 200 un jūtat papildu simptomus, piemēram, sāpes krūtīs, runas traucējumus, redzes traucējumus, sāpes mugurā vai vēderā,ieteicams vērsties pie neatliekamās medicīniskās palīdzības, stāsta kardiologs.

Vienlaikus ir jāmācās atpazīt situācijas un, konsultējoties ar ārstu, rast atbildi, kā rīkoties noteiktos brīžos un kad tiešām ir nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Kā nepakļaut sevi riskam

Eksperti ir vienisprātis – ļoti liela nozīme ir dzīvesveidam. Negulētas naktis, darbs vakaros, mazkustīgs dzīvesveids, smēķēšana, pārlieka kafijas lietošana, neveselīgs uzturs un psihoemocionāls stress būtiski ietekmē risku saslimt ar hipertensiju. Tādēļ rūpes par savu veselību un dzīvesveidu nedrīkst atstāt otrajā plānā. Agri atklāta slimība ir vieglāk ārstējama,un tās negatīvā ietekme uz organismu novēršama. Esiet atbildīgi savās izvēlēs un līdzestīgi ārstēšanās un profilakses procesos!

Diskusija tika organizēta BENU veselības un skaistuma akadēmijas lekciju cikla ietvaros. BENU veselības un skaistuma akadēmijas materiāli ir pieejami benu.lv sadaļā BENU Akadēmija un BENU Aptiekas Facebook lapā.

 

Autors: BENU aptieka 27.02.2018

Paaugstināta holesterīna līmeņa bīstamība: Kā rūpēties par savu sirds veselību?

Holesterīna līmeni asinīs pēdējā gada laikā ir mērījuši tikai 48% Latvijas iedzīvotāju, 50% to nav darījuši, bet vēl 2% respondentu konkrētu atbildi uz šo jautājumu sniegt nevarēja. Saistībā ar pilnas asins ainas noteikšanu situācija kopumā ir labāka, jo pēdējā gada laikā 67% ir veikuši analīzes pilnas asins ainas noteikšanai, 31% to nav darījuši, bet 2% konkrētu atbildi nesniedza, secināts jaunākajā BENU Aptiekas Veselības monitoringā, kas veikts sadarbībā ar sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. 

Tuvojoties Pasaules Sirds dienai, par sirds un asinsvadu slimībām, riskiem un profilaksi stāsta Paula Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas kardioloģe Dr. Anna Labuce.

Biežākās sirds un asinsvadu saslimšanas

Koronārā sirds slimība (KSS). Dr. A. Labuce skaidro, ka tās pamatā ir aterosklerozes izraisītu izmaiņu veidošanās sirds vainagartērijās, kas apasiņo pašu sirds muskuli jeb miokardu. Ateroskleroze ir ilgstoša, daudzu gadu garumā noritoša asinsvadu sieniņu slimība, kuras pamatā ir hronisks iekaisums. Ilgtermiņā aterosklerozes dēļ artēriju sieniņās veidojas holesterīna izgulsnējumi jeb pangas, kas sašaurina vai pat pilnībā nosprosto asinsvadu un traucē miokarda apasiņošanu un skābekļa apgādi (rodas skābekļa “bads” jeb išēmija).

Gadījumos, ja sirds vainagartērijās ir aterosklerozes izraisīti sašaurinājumi, kas ierobežo asins plūsmu, bet pilnībā to neaptur, miera stāvoklī jeb brīžos, kad fiziska slodze netiek veikta, pacientam sūdzību parasti nav. Tās parādās tikai fiziskas slodzes laikā (piemēram, ātri ejot pa ielu vai braucot ar riteni), kad sirds muskulim jeb miokardam ir nepieciešams saņemt vairāk skābekļa. Ja asinsvadu sašaurinājumu dēļ skābekļa apgāde ir ierobežota, pacientam var parādīties tādas sūdzības kā spiedoša vai žņaudzoša, retāk dedzinoša rakstura sāpes aiz krūšu kaula, kas var izstarot uz ķermeņa kreiso pusi (kreiso roku, plecu, apakšžokli u. c.). Šo KSS klīnisko izpausmi sauc par slodzes stenokardiju. Raksturīgi, ka sāpes ilgst tikai dažas minūtes (3 – 5 min.), bet, slodzi pārtraucot, tās ātri pāriet. 

Ja šie sašaurinājumi sirds vainagartērijās progresē un kļūst izteiktāki, sāpes var kļūt biežākas, ilgākas un parādīties arī miera stāvoklī – to sauc par nestabilu stenokardiju. 

Visnopietnākā KSS klīniskā izpausme ir miokarda infarkts, kas notiek gadījumā, ja sirds vainagartērija slēdzas pilnībā, apstādinot asins plūsmu tajā un izraisot attiecīgā sirds muskuļa reģiona bojāeju. Tas var būt par iemeslu tādām ilgtermiņa sekām kā sirds mazspējas (sirds muskuļa funkcijas samazināšanās) attīstība un smagākos gadījumos var būt dzīvību apdraudošs stāvoklis.

Paaugstināts asinsspiediens. Šī problēma biežāk skar cilvēkus pusmūžā un gados, bet nereti parādās arī gados jaunākiem cilvēkiem. Arteriālā hipertensija, kas pati par sevi ir slimība, var būt arī kā riska faktors citām sirds slimībām. Tā ilgtermiņā var veicināt koronārās sirds slimības attīstību, ievērojami palielina insulta risku, kā arī ar laiku var būt par iemeslu sirds mazspējas attīstībai, kā rezultātā sirds vairs nespēj pilnvērtīgi veikt savu darbu, var parādīties sūdzības par elpas trūkumu, aizdusu slodzes laikā, nespēku un kāju tūsku. 

Vārstuļu kaites. Cilvēka sirdī ir četri vārstuļi, kas nodrošina pareizu asins plūsmas virzienu sirds dobumos. Vārstuļu kaites jeb slimības, kuru rezultātā rodas vārstuļu bojājums, arī ir samērā bieži sastopamas. Visizplatītākā no tām ir aortālā vārstuļa stenoze jeb atveres sašaurināšanās, kuras pamatā ir dabīgs novecošanās process vārstuļa virās – tās ar laiku kļūst biezākas, stīvākas, tajās var izgulsnēties kalcināti, kā rezultātā vārstulis vairs nespēj pilnībā atvērties. Arī šī slimība ar laiku var izraisīt sirds mazspēju. Aortālā vārstuļa stenoze galvenokārt skar cilvēkus pēc 65 gadu vecuma, tāpēc, novecojot sabiedrībai kopumā, pakāpeniski pieaug arī saslimstība ar to.

Sirds un asinsvadu veselības pamats – dzīvesveids 

Kardioloģe A. Labuce uzsver, ka cilvēks ir radīts, lai atrastos kustībā, nevis ilgstoši sēdētu. Lai sirds muskulis normāli funkcionētu, ir nepieciešama regulāra aerobā slodze. Turklāt aktīvam dzīvesveidam un fiziskajai slodzei ir būtiska loma asinsspiediena regulācijā – jo aktīvāks dzīvesveids, jo labāka asinsspiediena regulācija. Parasti pacientiem, kuriem nav citu riska faktoru, pirmo reizi atklājot hipertensiju, ārstēšanas terapija tiek uzsākta ar dzīvesveida pārmaiņām. Tas ietver fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes trīs līdz četras reizes nedēļā un uztura izmaiņas, piemēram, ēdienkartē iekļaujot Vidusjūras diētu. Medikamentozo ārstēšanu uzsāk tad, ja ar dzīvesveida pārmaiņām dažu mēnešu laikā nav sasniegts vēlamais efekts un asinsspiediens saglabājas paaugstināts vai arī, ja pacientam jau sākotnēji ir vēl citi faktori, kas palielina iespēju saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Liela nozīme ir asinsspiediena kontrolei mājas apstākļos. BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati parāda, ka 6% respondentu asinsspiedienu mēra katru dienu, 9% – pāris reizes nedēļā, 18% – pāris reizes mēnesī, 39% – pāris reizes gadā, 20% – retāk, bet 6% norādījuši, ka asinsspiedienu nemēra vispār. 

Riska grupas

Dr. A. Labuce norāda, ka lielāks risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām ir sekojošām iedzīvotāju grupām:

  • hipertensijas pacientiem;
  • cilvēkiem ar augstu holesterīnu, kas veicina aterosklerozes attīstību;
  • cukura diabēta pacientiem, jo arī paaugstināts glikozes līmenis asinīs veicina artēriju sieniņu bojājumu veidošanos;
  • smēķētājiem;
  • senioriem, kuru gadījumā risks ir saistīts ar organisma novecošanos;
  • vīriešiem;
  • cilvēkiem ar mazkustīgu, neaktīvu, sēdošu dzīvesveidu, kas pakļauj riskam nonākt kardiologa redzeslokā arvien jaunākus pacientus;
  • citu hronisku slimību (piemēram, nieru mazspējas) pacientiem. 

Paaugstināta holesterīna līmeņa bīstamība

Kardioloģe A. Labuce skaidro, ka holesterīns veicina aterosklerozi. Holesterīnam ir vairākas frakcijas – kopējais, augsta blīvuma, zema blīvuma, kā arī triglicerīdi. Tas viss kopā veido kopējo holesterīnu. Visbīstamākais ir zema blīvuma holesterīns, jo tas aterosklerozes procesā izgulsnējas artēriju sieniņās un veido sašaurinājumus tajās. Savukārt augsta blīvuma holesterīnu var uzskatīt par “pretriska faktoru”, kas aizkavē pangu veidošanos. 

Holesterīna līmeni asinīs būtu vēlams noteikt jebkuram cilvēkam, jo, laicīgi apzinoties savu risku saslimt ar kādu no sirds un asinsvadu slimībām un agrīni novēršot faktorus, kas šo risku veicina, ir iespējams aizkavēt šo slimību attīstību. Gadījumos, kad pacientam jau ir zināma kāda no kardiovaskulārajām slimībām, piemēram, jau ir bijis miokarda infarkts vai insults, pret holesterīnu ir jāattiecas ļoti nopietni un visbiežāk tā kontrolei ir nepieciešama arī medikamentu lietošana. 

BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultāti parāda, ka, palielinoties vecumam, pieaug to cilvēku īpatsvars, kuri pēdējā gada laikā ir mērījuši holesterīna līmeni. Piemēram, starp jauniešiem vecumā no 18 līdz 24 gadiem pēdējā gada laikā holesterīnu ir mērījuši 21% aptaujāto, starp iedzīvotājiem no 45 līdz 54 gadiem šis rādītājs ir 52%, savukārt respondentu vidū no 64 līdz 75 gadiem 70% pēdējā gada laikā ir mērījuši holesterīna līmeni asinīs.

Rūpēsimies par sirds veselību katru dienu!

Kardioloģe A. Labuce uzsver, ka par sirds veselību ikdienā jārūpējas ikvienam cilvēkam neatkarīgi no vecuma. Īpaši uzmanīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem jau pašiem zināmas sirds un asinsvadu slimības vai arī ar tām ir slimojuši ģimenes locekļi, jo tas paaugstina saslimšanas risku arī pašam. Tāpat nedrīkst aizmirst par fiziskām aktivitātēm, veselīgu un sabalansētu uzturu, kā arī regulārām pārbaudēm pie ģimenes ārsta un kardiologa!

BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada augustā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Paātrini matu augšanu ar mājās pagatavojamām maskām

Ja Tu sapņo par skaistiem un gariem matiem, bet tev nav pacietības gaidīt, kad tie izaugs, nekrīti izmisumā. Mēs piedāvājam lieliskas matu masku receptes, kuras var pagatavot un lietot mājas apstākļos. Šīs maskas uzlabos matu struktūru, nostiprinās matu saknes un padarīs matus mirdzošus un elastīgus.

Sīpolu maska

Sastāvdaļas: Sīpols un medus.

Pagatavošana: Sarīvē sīpolu uz smalkas rīves un piejauc klāt medu (attiecībai ir jābūt 4:1).

Lietošana: Masku uzklāj uz matu saknēm un turi ne mazāk par 40 minūtēm. Pēc tam noskalo ar siltu ūdeni, bet šampūnu neizmanto.

Olas dzeltenuma un zaļās tējas maska

Sastāvdaļas: 1 olas dzeltenums, 2 ēdamkarotes zaļās tējas.

Pagatavošana: Abas sastāvdaļas sajauc kopā un maisa tik ilgi, kamēr iegūst putojošu konsistenci.

Lietošana: Masku ieklāj matos – no saknēm līdz pat galiņiem un tur aptuveni 30 minūtes. Pēc tam izskalo. Lai gūtu vēlamos rezultātus, maska jālieto vismaz trīs reizes nedēļā.

Alvejas un konjaka maska

Sastāvdaļas: Alvejas sula, konjaks, medus, olas dzeltenums.

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas jauc kopā (jāņem vienādās proporcijās) līdz izveidojas viendabīga masa.

Lietošana: Maska jāsmērē mitros matos visā to garumā. Tad uzvelc dušas cepurīti un aptin galvu ar dvieli. Nogaidi stundu un izskalo masku ar siltu ūdeni.

Avokado matu maska

Sastāvdaļas: 2 ēdamkarotes olīveļļas, 1 ēdamkarote medus, 1 nogatavojies avokado.

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sajauc līdz tā iegūst krēmveida konsistenci.

Lietošana: Ieklāj matos visā to garumā, patur 20 minūtes, pēc tam izskalo. 

Paātrināt matu augšanu! 8 veidi, kā to paveikt

photo_435 Aplīdzinām galus Lai mati augtu labāk, biežāk ir jāaplīdzina slimi, šķelti gali. Katru dienu mēs tos bojājam un padarām sausākus ar matu fēnu un dažādām loku šķērēm. Atbrīvojoties no šķeltiem galiem, mēs ieprogrammējam matus ataugt ātrāk.

Galvas masāža ar karsto eļļu Viens no efektīvākiem veidiem, kā padarīt matus biezākus, spēcīgākus un veselīgākus. Uzsildīta eļļa ir jāierīvē ādā, jāatstāj uz 15-25 minūtēm, tad jāizmazgā. Var lietot dadžu eļļu vai rīcineļļu. Atkārtot procedūru 2 reizes nedēļā.

Olas baltums Olas baltumā esošiem vitamīniem piemīt dziednieciskas īpašības. Vairākus olu baltumus atdalīt no dzeltenumiem un uznest uz matiem. Masku turēt 10-30 minūtes. Jau pēc pirmās procedūras mati izskatīsies ievērojami veselīgāk.

Lietot uzturā ūdeni Ja tu izdzersi 8 glāzes ūdens dienā, tad ne tikai labāk jutīsies, bet arī uzlabosi matu stāvokli. Bet veseli mati arī ataug ātrāk.

Uzmanīgi lietot fēnu un lokšķēres Regulāras matu žāvēšanas un iztaisnošanas sekas ir ļoti bēdīgas. Fēna un loku šķēru lietošana jācenšās samazināt vismaz līdz 4 reizēm nedēļā. Pēc neilga laika varēs manīt matu atveseļošanos.Ķemmēt matus Mati būtu jāķemmē aptuveni 4 reizes dienā. Tas stimulē matu folikulu darbību, kas, savukārt, stimulē matu augšanu.

Proteīni Mūsu ikdienas uzturs arī ietekmē matu augšanu. Olbaltumvielu uzņemšana veicina folikulu pareizu darbību. Zivis, piens, olas, banāni – tie visi ir olbaltumvielas saturoši produkti, kas ir veselīgi mūsu matiem.

Kartupeļu sula Matu augšana ir tieši atkarīga no uzņemto vitamīnu daudzuma. Svarīgākie no tiem ir B grupas vitamīni. Var taisīt kartupeļu masku (kartupeli sarīvēt un ierīvēt matos).

Paarmainjas

Sveikas miilaas sen neredzetaas daamas. Nemaz nezinu vai te vel kada palikusi kura medza iemest aci manos blogos.. Laikam jasak ar ataisnoshanos. Kapec tik looti sen nesu apciemojusi Cosmo? Iemesls pavisam vienkars – kapu pa karjeras kaapnem tapec personisko dzivi,izklaidi nacas atlikt nedaudz malaa. Tad nu taa,jaunaa darba nosaukumms ir – BP-EIH (Engineering Information Hub) project main technicall assistant. Kaa jau dazas no jums atceras es saku stradaat BP 7 meneshus atpakal kaa admin/receptionist. Taa ka es ar cilvekiem esu draudziga saku runaties ar loti patikamu sievieti un vinja ieminejas ka pavisam driz atversies jauna pozicija EIH komandaa. Teica ka vinja ir noverojusi ka es stradaju loti citigi un ja velos es varot vinjai nosutit savu CV. Taja pasha diena nosutiju CV, pec divam nedelam sanemu zvanu par interviju. pec 2vam dienam biju intervijaa ar EIH projekta bossu. Kad intervija bija beigusies pec stundas sanjemu zvanu ka vinji talak nemekles un essmu pienjemta. Nu iet mana 3saa nedela jaunajaa darbaa. viss velprojam ir jauns – un tik daudz ir jaiemaacaa ir nedaudz bailigi. Bet man patiik! Vienigi macoties un pieradot ka citiigi sstradaju es virzishos uz augshu. Tapec daru visu kas manos speekos lai pieraditu sev un ari citiem ka vinji izdarija pareizo izveli. Tad nu taads ir mans attaisnojums kadel nesu jus apciemojusi. Kaa savaadak? Loti labi. Veljoprojam esmu attiecibas ar cilveku kuru loti milu un kursh miil un ciena mani. Vins mani atbalsta brizos kad sastresojos par jauno darbu un ir ar mani kopaa brizos kad viss ir vislabakajaa kartibaa.. Nu jau gandriiz kaa 2vi gadi kopsh esam kopaa. 2vi gadi salidzintot ar citiem nav nekas taa kaa varetu teikt ka esam vel diezgan zalji, zalji bet laimigi. Veljoprojam ir brizi kad es nesaprotu – ko vinsh manii saskata. Kapec lai cilveks kursh manaas acis ir fantastisks virietis butu kopa ar mani. Bet vinsh ir.. Tapec es izbaudu mirkli. Cheeky veljoprojam ir laimiga – nedaudz stesaina,bet visnotalj laimiga.

pa vieglo!!!

Nu šo es saprotu, pozitīva attieksme, un uz priekšu( teksts bildē) (l)

Pa karotei tavai veselībai – medus dziednieciskās īpašības

Medus nav tikai gards kārums. Tas ir arī palīgs cīņā ar dažādām veselības problēmām. Ņem vērā, ka medus ir tikai palīglīdzeklis un noteikti neaizstāj pamata ārstnieciskos līdzekļus.

Aknes ārstēšana. Medus maska palīdzēs atbrīvoties no un sejas ādas apsārtumiem. Lai pagatavotu, sajauc 1 ēdamkaroti medus un 1 tējkaroti olīveļļas. Uzklāj masku uz sejas un pēc 20 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni. Medus attīrīs poras un piešķirs ādai veselīgu izskatu.

Klepus ārstēšana. 200 ml silta ūdens iejauc ½ tējkaroti šķīstošās kafijas un 2 ½ tējkarotes medus. Dzer trīs reizes dienā. Medus atbrīvo kaklu no kairinājuma, bet kofeīns paplašina bronhus, tādējādi atvieglojot elpošanu.

Gripas ārstēšana. Medus palīdz atvieglot gripas simptomus. Ja esi saslimusi, apēd ēdamkaroti medus, katras trīs stundas. Tēja ar medu palīdzēs cīņā ar vīrusiem un stiprinās imunitāti.

Bezmiega ārstēšana. Glāzē silta piena izšķīdini 1 ēdamkaroti medus. Šāds dzēriens palīdzēs iemigt. Labākai garšai dzērienam var pievienot vaniļu vai kanēli.

Ādas traumu ārstēšana. Uz traumētās vietas (sagriezums vai skramba) uzliec marli, kas noziesta ar medu. Tas pasargās no iekaisuma.Medum piemīt antibakteriālas īpašības.

Aukstumpumpu ārstēšana. Lai izārstētu aukstumpumpu, kas uzmetusies uz lūpas, četras reizes dienā uz lūpas uzliec un paturi marli, kas piesūcināta ar metu.

Sasprēgājušu lūpu ārstēšana. Izmanto medu kā lūpu skrubi. Tam piemīt mīkstinošs un mitrinošs efekts.

Atjaunošanās pēc fiziskām aktivitātēm. Medus normalizē cukura līmeni asinīs pēc nodarbošanās ar sportu. Ja tu lietosi medu treniņa laikā, uzlabosi savus rezultātus.

P.S. I love YOU

Reizi pa reizei, atzīšos, visai bieži, es Viņam saku – viss beidzies, vecīt, šitā es vairs nevaru, mūsu attiecības ir pārāk vētrainas, sāpīgas, neērtas un neizdevīgas. Kāda vella pēc mēs vispār vēl esam kopā… ? Reizi pa reizei, atzīšos, visai bieži, es sakrāmēju savas pekeles, un, nokrāmējusies kā bezpajumtniece, kāpju autobusā un braucu pie saviem vecākiem – atpakaļ uz omulīgo ligzdu. Tikai es tur vairs nespēju izbaudīt agrāko mieru un prieku, domas tāpat ir mana vīrieša apskāvienos. Es nekad neizturu ilgāk par trīs, četrām dienām, reizēm, vakarā atbraukusi, jau naktī atkal kravāju savas mantas, lai atgrieztos pie Viņa. "Ņem mani atpakaļ, " es saku, "es bez Tevis nevaru, lai arī kāds Tu būtu!" Tad es salieku pa vietām savas mantas un kādu brīdi viss ir kā ierasts. Dažreiz ir otrādāk. Viņš nāk pakaļ man. Uzkāpj pa balkonu un naktī klauvē pie loga, čukstot: "Tu man esi viss. Nāc mājās." Es skaidri saskatu Viņa acīs apžuvušas asaras. Ietrīcas mana sirds un mēs ejam mājās. Mēs viens otru mīlam tik ļoti, bet tik savtīgi. Nevienam es neatdošu savu peļuku un es zinu, ka pa purnu dabūs katrs, kurš gribēs pieskārties man. Lai arī kādos vārdos mēs viens otru nesauktu brīžos, kad mūs plosa greizsirdība, dusmas, kad laužas uz āru mūsu temperamenti un nesaderīgie horoskopi, kad sajaucas mūsu lietuviešu, franču, vikingu un latviešu asinis… mēs kritīsim viens par otru.. lai arī kā man riebjas, ka man neļauj pirkt tik daudz kurpju, cik gribētos… Mēs turamies kopā un starp mums ir uzplaucis mazs skaists ziediņš – mūsu mazais dēliņš. Mūsu mazā vētriņa, kas mums nozīmē VISU. Mēs ceram, ka kādreiz mums būs vesels dārzs. 🙂 P.S. Man patīk Džareds Batlers, tāpēc arī šāds nosaukums. 🙂

P.R.O.M

Mazliet velk uz skumjo :-/ Ģimenes draugi pagājušonedēļ sakravāja savas pekeles un aidā uz Germany. Vīram vispār, lielākā daļa draugi jau ir aizbraukuši, tagad arī mana svilpaste māsīca taisās prom.. :-/ Tik ļoti skumji, ka cilvēkiem ir jāaizbrauc. Ja nebūtu darbs, ģimene, universitāte, ehh.. tad jau es arī droši vien šeit ne mirkli neuzkavētos. Man patīk Latvijas pavasaris, kad zeme mostas, man patīk latviešu tradicionālie svētki, man patīk rudens, man patīk Latvijas ziemas (īstas ziemas, nevis slapjdraņķis), es mīlu jūru, mežus… Ir tik forši pastaigāties pa Siguldu, saulainā rudens novakarē (l) (l) Bet es nesaprotu, kāpēc Latvijas valdība, tik ļoti cenšas iznīcināt Latviešiem iespēju šeit dzīvot :-/ Tik daudzi aizbrauc, un visdrīzāk uz neatgriešanos :%27-( :%27-( :%27-( Ir sāpīgi, ka tiek izjauktas tik daudzas ģimenes un draugu būšanas… Nākošie Ziemassvētki vairs nebūs tādi, kādi bija, jo daļa draugu un ģimenes nebūs ar mums.. :-/ :-/