6.7 C
Rīga
svētdien, 19 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 197

Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu ēst uzreiz pēc treniņa

Pēc treniņa ir kaut kas jāapēd, lai atjaunotu sportā iztērēto enerģiju. Taču ne viss ēdiens būs labs un veselīgs. Lūk, saraksts ar produktiem, no kuriem labāk izvairīties.

Kokteiļi ar cukuru

Labs, ar olbaltumvielām bagāts kokteilis atjaunos spēkus un dāvās enerģiju. Taču ne visi proteīnu kokteiļi ir vienādi. Pievērs uzmanību cukura daudzumam un ķīmiskajiem savienojumiem. Ideālā variantā – pagatavo kokteili mājās no tiem produktiem, kā sastāvs tev ir skaidrs un saprotams.

Saldie enerģijas batoniņi

Tāpat kā gadījumā ar kokteiļiem, ir labie un ir sliktie varianti. Ja kāda no batoniņa sastāvdaļām tev nav pazīstama vai saprotama, labāk to mutē neliec. Izvairies no mākslīgajiem saldinātājiem, kā arī dabiski pārāk saldiem batoniņiem (piemēram, sastāvā ir liels medus daudzumus). Labāk šos batoniņus iemaini pret banānu, riekstiem vai ogām.

Ēdiens ar zemu ogļhidrātu saturu

Ar olbaltumvielām viss ir skaidrs, taču ogļhidrāti pēc treniņa organismam arī ir nepieciešami. Sportošanas laikā organisms patērē glikogēnu, un tā rezerves ir jāatjauno. Protams, ne jau ar cukuru, bet ar augļiem un ogām, kā arī pilngraudu maizi un dažiem dārzeņiem.

Sporta dzērieni

Pretēji plaši izplatītajam viedoklim, īpašie sporta dzērieni tomēr ir vairāk piemēroti profesionāliem sportistiem, nevis amatieriem un tiem, kas sporta zāli apmeklē reizi nedēļā. Šajos dzērienos ir daudz cukura un saldinātāju. Tā vietā labāk izdzer glāzi ūdens vai olbaltumvielu kokteili.

Cepts ēdiens

Pēc treniņa to ir grūti „sagremot”, tāpēc labāk apēst gabaliņu sautētas vai vārītas vistas vai zivs ar rīsiem vai dārzeņiem. Tas ir lielisks veids, kā remdēt izsalkumu un uzņemt enerģiju.

Kofeīns

Kafija, kola un citi līdzīgi dzērieni pirms treniņa var dāvāt papildus enerģiju, bet pēc treniņa tos labāk nedzert. Tie noved organismu pie atūdeņošanās un palielina kortizola līmeni, kas nav visai veselīgi organismam.

Badošanās

Iespējams, pēc treniņa tev vispār negribas ēst, bet tā ir slikta doma. Organismam ir nepieciešama enerģija. Pie tam, uzreiz pēc treniņa pārtika ātrāk pārstrādājas, un tas organismam kopumā ir labāk.

 

Autors: Dieviete.lv

Emocionālā neuzticība – kāpēc tā ir bīstama?

Var ilgi spriedelēt par to, kāpēc cilvēki izvēlas būt neuzticīgi, tā vietā, lai vienkārši atteiktos no attiecībām, kas viņus neapmierina, taču šis raksts nebūs par to. Šoreiz parunāsim par to, kas ir emocionālā neuzticība, un, kā to atšķirt no vienkārši labas draudzības.

Iedomājies situāciju – pie tevis darbā uzrodas jauns darbinieks. Atlika jums pārmīt pāris vārdus, kā tu sajuti, ka starp jums ir daudz kopīga. Jūs kopā ejat pusdienās, pavadāt laiku arī ārpus darba – piemēram, ejat uz kino, pēc tam sēžat kafejnīcā, apspriežat filmu un tenkojat par kolēģiem.

Izklausās pēc daudzsološa romāna sākuma?

Jā, ja vien nebūtu viens „bet”. Tev jau ir attiecības, tu mīli savu partneri un neredzi nekādu iemeslu šķirties. Tu pārliecini sevi par to, ka jūs esat tikai draugi, bet, ja tu noriskēsi būt pret sevi pilnīgi godīga, tad atzīsies, ka jūsu attiecības jau ir kļuvušas par kaut ko vairāk. Tu vēl neesi pārkāpusi tam pēdējam slieksnim, kurš visu saliks pa savām vietām un pārvērtīs emocionālo neuzticību fiziskajā.

Patiesībā, vārdu savienojums „emocionālā neuzticība” ir diezgan konkrēts. Tas nozīmē, ka tās emocijas, kuras tev būtu jāizjūt attiecībās, rodas, esot kopā ar citu cilvēku. Tev šķiet, ka viņš labāk saprot tavas jūtas, tev ar viņu ir vairāk kopīgu interešu. Kad viņš ir līdzās, tu jūties komfortabli un droši.

Iespējams, tu fantazē par savu „draugu”, un tas padara seksu ar tavu pastāvīgo partneri patīkamāku un kaislīgāku.

Emocionālā neuzticība ilgu laiku var būt pilnīgi ērts stāvoklis gan tev, gan tavam „draugam”. Jūs esat drošā teritorijā. Flirtējam, bet neskūpstāties. Apskaujaties, bet nemīlējaties. Jums divatā ir labi un ērti.

Pavisam iespējams, tu pat dalies ar savu „draugu” savās detaļās par attiecībām – pat intīmās. Stāsti par problēmām, ar kurām saskaries, bet viņš tev sniedz padomus. Pie tam, šīs grūtības tu izvēlies apspriest ar „draugu”, nevis mīļoto cilvēku.

Viena no svarīgākajām emocionālās neuzticības pazīmēm ir noslēpumainība un meli. Tu nestāsti partnerim par jūsu attiecībām, noklusē to, cik daudz laika jūs pavadāt kopā, un pat melo. Meli vienmēr ir neapmierinātības ar attiecībām rezultāts, mēģinājums palielināt plaisu starp tevi un partneri.

8 jautājumi, kuri sev jāuzdod

Lai saprastu, vai tavas attiecības ar kādu ir uzskatāmas par emocionālo neuzticību, nevis par vienkāršu draudzību, atbildi uz astoņiem jautājumiem.

  • Kad tev dzīvē notiek kaut kas svarīgs, tev vispirms to gribas izstāstīt „draugam”?
  • Tu stāsti savam „draugam” par problēmām ar partneri?
  • Tu slēp no partnera to, par ko tu runā ar „draugu”?
  • Tev šķiet, ka tavs „draugs” jūt un saprot tevi labāk, nekā tavs pastāvīgais partneris?
  • Tu slēp viņa ziņas no sava partnera?
  • Vai starp tevi un „draugu” ir seksuāla rakstura jociņi?
  • Vai tu jūti uzbudinājumu, kad iedomājies, ka ar „draugu” mīlējies?
  • „Draugs” biežāk ir tavs sabiedrotais dažādos pasākumos, nekā tavs partneris?

Ja uz lielāko daļu jautājumu tu atbildēji pozitīvi, tad, jā, tā ir emocionālā neuzticība.

Ko darīt?

Pamēģini sev atbildēt uz jautājumu, kāpēc tomēr jūsu attiecības nekļuva par kaut ko vairāk, nekā vienkārši draudzību? Vienkāršāk sakot, kāpēc tu vienkārši nepārguli ar viņu? Nē, tas nav aicinājums rīkoties, tas ir aicinājums būt godīgai pašai pret sevi. Jo attiecības, kā likums, sākas ar uzticēšanos un abpusēju sapratni.

Ko attiecībās ar „draugu” tu iegūsti tādu, kā nav attiecībās ar partneri? Un, kas ir attiecībās ar partneri tāds, kā nav attiecībās ar „draugu”?

Attiecības pārī ir dinamiskas, tās mainās, un tas ir normāli. Taču pastāvīgās, ciešās komunikācijas dēļ tev var šķist, ka jūs zināt viens par otru jau pārāk daudz. Tu nevēlies viņam stāstīt jaunumus, jo zini, kāda būs viņa reakcija. Pamēģini aprunāties ar savu partneri: apspriediet filmas, grāmatas, spēles. Necenties atgūt attiecībās to, kas jūs kādreiz saistīja – jūs esat dzīvi cilvēki un maināties, mainās jūsu intereses. Tā kā pamēģini atrast to, kas jūs tagad saista.

Bet, ja tas nenostrādā? Ja „draugs” joprojām ir vajadzīgāks un interesantāks?

Mēdz būt ļoti grūti atzīt sev, ka labākais, ko tu vari darīt jūsu attiecību dēļ, ir tās izbeigt. Kas traucē tev sākt jaunas attiecības – ar jaunu cilvēku, ar kuru tev ir daudz vairāk kopīga un ar kuru kopā tu jūties labāk?

Pats galvenais šajā situācijā ir līdz pēdējam brīdim būt godīgai pašai pret sevi un atzīties tajā, kas ir tava patiesā vēlme.

 

Materiāli rakstam no „Cosmopolitan”

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīme, ar kuru tev dzīvē nav “pa ceļam”

Vai tev kādreiz ir gadījies sastapt cilvēku, kuram blakus tu jūties “kā ne savā ādā”, no kura nāk šķietams aukstums, un, kurš vienkārši tev uzreiz nepatīk? Izrādās, ka ikvienai zodiaka zīmei ir viena cita zodiaka zīme, ar kuru nebūs “pa ceļam”.

Lauva

Lauvas var gaidīt nepatikšanas no Zivīm, kuras izjūt spēcīgu skaudību pret veiksmīgiem cilvēkiem (un Lauva visbiežāk tāds ir). Gan draudzīgās, gan romantiskās attiecības viņu starpā ir nolemtas neveiksmei. Ja būs piemērota situācija, Zivis var pat nodot Lauvu, lai paceltu sevi augstāk. Ar uzticēšanos šādā pārī būs lielas problēmas.

Jaunava

Jaunavai iznīcinoša būs savienība ar Lauvu. No mierīgiem un saprātīgiem cilvēkiem viņi kļūs par nervoziem ienaidniekiem. Jaunavas atsaucība sadursies ar egoistisku un prasīgu attieksmi. Rezultātā Jaunava sajutīsies emocionāli iztukšota un vēl ilgi nevēlēsies veidot attiecības.

Svari

Svariem ir jāapzinās bīstamība attiecībās ar Jaunavu. Zemes stihijas pārstāvis Svariem kļūs par īstu slogu, kas traucē personīgajai izaugsmei. Pastāvīgajai “zāģēšanai” pievienosies arī konkrētas kārtības uzspiešana, izdevumu ierobežošana, aizliegums izklaidēties un citi ierobežojumi, kurus gaisa zīme nevar ciest.

Skorpions

Skorpiona un Svaru savienība atgādina spēli vienos vārtos. Bieži gadās tā, ka ūdens stihijas pārstāvji atdod sevi attiecībās daudz vairāk, nekā gūst pretīm. Sniedzot visa veida atbalstu partnerim, Skorpions aizmirst par savām lietām, tāpēc astrologi iesaka viņiem atturēties no attiecībām ar Svariem.

Trīs gardas salātu receptes vasaras diētas laikam

Vientuļas salātlapas uz šķīvja ar karoti olīveļļas – skumjš skats. Aizmirsti par to! Pastāv dažādas salātu receptes, ko droši var ēst diētas laikā, un tās ir vienkāršas, gardas un efektīvas.

Zaļie salāti + asā mērce

Ja tu dievini asas garšvielas un piesātinātas garšas, tad pikanta mērce salātiem ir tieši tas, kas tev vajadzīgs. Tā paātrina vielmaiņas darbu un, pie tam, lieliski sader ar jebkuriem svaigajiem zaļumiem (no spinātiem līdz pat pētersīļiem un salātlapām).

Sajauc 120-150 ml bieza (nesaldināta) jogurta ar laima (citrona) culu, 60 ml olīveļļas un ēdamkaroti medus. Visu saliek traukā, pievieno nedaudz sasmalcinātu halapenjo piparu, sīpolu, kinzu (vai dilles) un sajauc blenderī. Pievieno sāli pēc garšas. Šāda mērce ledusskapī var glabāties pat nedēļu.

Brokoļu un avokado salāti

Sadali brokoli (ja ir vēlme pēc mīkstāka, var arī blanšēt). Sagriež nelielos gabaliņos avokado, ābolu, papriku un ķiršu tomātus.

Mērcei sajauc kopā augu eļļu ar citronu sulu, pievieno garšvielas pēc gaumes. Mērci pievieno salātiem un kārtīgi samaisa.

Dārzeņu salāti + vīna etiķa mērce

Ja tu vēlies dažādot tradicionālos gurķu un tomātu salātus, pamēģini tiem pievienot mērci.

Ņem 9 ēdamkarotes olīveļļas, pievieno 3 ēdamkarotes vīna etiķa. Pasāli, pieber piparus, pievieno medus un graudu sinepes pēc garšas.

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Kabaču „muciņas” ar malto gaļu

Attēls: kulinarnia.ru

Sātīgs un vienkāršs ēdienu, kurš arī skaisti izskatās uz šķīvja.

Sastāvdaļas:

  • 3 nelieli kabači
  • Eļļa cepšanai
  • 1 sīpols
  • 1 burkāns
  • 500 g maltās gaļas
  • Nedaudz pētersīļu un diļļu
  • Sāls un pipari – pēc garšas
  • 50 g cietā siera

Pagatavošana:

1.Kabačus nomazgā un sagriež gabalos, augstumā 4-5 cm.  Jo lielāks ir dārzeņa diametrs, jo zemākām ir jābūt „muciņām”. Ar karotes palīdzību izņem mīksto daļu, atstājot „dibenu”. Mīkstumus neizmet.

2.Eļļā apcep sīpolu un burkānu. Beigās pasāla, uzber piparus un pievieno kabaču mīkstumus un malto gaļu. Gad gaļa ir kļuvusi brūngana, pievieno sasmalcinātus zaļumus.

3.Pilda ar gaļu kabačus, liek uz cepampannas. Katrai „muciņai” uzber cieto sieru un cep 25-30 minūtes 180 °С.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Trīs maldīgi stereotipi par „millennials”paaudzi

Millennials jeb tūkstošgades paaudze ir pašreiz viena no lielākajām ekonomiski aktīvajām sabiedrības daļām pasaulē. Tie ir cilvēki, kas dzimuši laika periodā no 1980. gada līdz 2000. gadam, taču dažādās valstīs tūkstošgades paaudzes nodalītās robežas un definīcijas mēdz atšķirties. Lielākā daļa starptautisko pētījumu un ārvalstu mediji ir vienisprātis par millennials paaudzei piemītošajām īpašībām. Tipisks mileniālis ir raksturots šādi: ar sevi apmāts jeb narcistisksdivdesmitgadnieks, kurš sagaida atzinību tikai par to, ka eksistē, darbavietu maina ik pēc pāris mēnešiem, visu laiku pavada telefonā un nedomā par nākotni vai finansēm.

  1. Stereotips: millennials paaudze ir selfiju taisītāji

Taisnība, ka mūsdienās telefons ir neatņemama dzīves sastāvdaļa, kurā glabājas kontakti, atmiņas, ikdienā nepieciešamie rīki, piemēram, sabiedriskā transporta kustību saraksts, mobilā banka, navigācijas aplikācija WAZE, Mobilly un citas nozīmīgas aplikācijas. Daļai cilvēku tas ir pat iztikas pelnīšanas rīks. Taisnība, ka mileniāļiem neatņemama ikdienas sastāvdaļa ir viedtālrunis, bet nav taisnība, ka mileniāļi telefonu izmanto tikai selfiju jeb pašbilžu uzņemšanai. Tūkstošgades paaudzes pārstāvji notikušajā pirmajā millennialsmeetupLatvijā apliecināja, ka lielākoties izmanto telefonu saziņai (68%), kā arī darbam (14%) un sociālajiem tīkliem (16%), bet tikai 3% atbildēja, ka izmanto telefonu galvenokārt fotogrāfiju uzņemšanai.

TechChill valdes locekle Marija Ručevska atzina, ka mobilās ierīces un mūsdienu tehnoloģiju sasniegumi ir atvieglojuši visas tehniskās lietas, lai tām nebūtu jāvelta domas vai enerģija. Ne velti mileniāļu vidū ir izteiciens “there’sanappforthat” jeb tā izdarīšanai ir izveidota aplikācija. Tika apskatīti jaunākie pakalpojumi, kurus mileniāļi labprātāk izmanto tradicionālo pakalpojumu vietā. Piemēram, taksometru izsaukt ar aplikācijas palīdzību, nevis zvanot;maksājumus veikt mobilās bankas aplikācijā, nevis datorā (kur nu vēl filiālē); pasūtīt ēdienu ar viena klikšķa palīdzību, nevis doties uz veikalu iepirkties. Tagad mileniāļu vajadzībām izveidots pat speciāls pensiju 2. līmeņa plāns “Millennials”, kas pats maina ieguldījumu stratēģiju atbilstoši klienta vecumam, un līdz ar to, gadiem ejot, cilvēkam pašam nav jāmaina pensiju plāns. Tāpat tika aplūkoti arī citi pakalpojumi, kas transformējušies līdz ar šīs paaudzes paradumiem.

  1. Stereotips: millennials paaudze nedomā par nākotni un dzīvo uz vecāku rēķina

Dažādu millennials paaudzes paradumu dēļ sabiedrībā ir pieņēmums, ka millennials paaudze nedomā par nākotni.Lai gan ir tiesa, ka mileniāļi pret nākotnes plānošanu attiecas citādāk nekā iepriekšējās paaudzes, pieņēmums, ka millennials paaudze neprot plānot savas finanses un dzīvo uz vecāku rēķina, ir aplams. CBL Asset Management valdes priekšsēdētājs un mileniālis Kārlis Purgailis uzsver, ka šo stereotipu ietekmē katras valsts vēsture.Piemēram, tūkstošgades paaudze, kas piedzīvojusi padomju laikus vai pēcpadomju periodu,būtiski atšķiras no šīs paaudzes pārstāvjiem, piemēram, ASV. K.Purgailis, balstoties uz datiem, atzīmē, ka milennials paaudzes daļa, kas dzimusi laikā no 1980. Līdz 1994. Gadam, šobrīd Latvijā ir vispelnošākā – šiem cilvēkiem ir lielākie ienākumi un lielākā pelnītspēja,  kā arī viņiem ir racionāls un pārdomāts skatījums savai nākotnei. Redzam, ka attiecībā uz finanšu pakalpojumiem millennials paaudzes pārstāvjiem ir svarīgi, lai tie būtu pielāgoti viņu paradumiem un dzīves ciklam un ietaupītu ikdienā tik ļoti svarīgo resursu – laiku.

Arī pirmā millennialsmeetup laikā veiktā aptauja liecina, ka 50% mileniāļu seko līdzi saviem izdevumiemun 17% pat ir padomājuši par krājkonta izveidi, pensiju 3. līmeņa uzkrājumu vai noguldījumu depozītā. Mārketinga un darba devēja tēla konsultante Zane Čulkstēna atzīst, ka Latvijāmileniāļi nekaunas prasīt augstāku atalgojumu nekā, piemēram, viņu vecāki, taču viņa arī norāda, ka veiksmīgākie šīs paaudzes pārstāvji par šo atalgojumu sasniegs vairāk un būs mērķtiecīgāki darbinieki, jo paaudzei ir brīvāks skatījums uz tādām lietām kā darba laiks, darbavieta – viņi ir elastīgāki, ātri pielāgojas jauniem apstākļiem, kas mūsdienās ir būtiski.

  1. Stereotips: millennials paaudze domā tikai par sevi

“Es, es pats un vēlreiz es” – tā paaudzi apraksta ārvalstu mediji, apgalvojot, ka šie jaunie pieaugušie nedomā par apkārtni, līdzcilvēkiem un ilgtspējīgu dzīvošanu. Vai tādi ir arī Latvijas tūkstošgades paaudzes pārstāvji?

Meetup laikā veiktā aptauja liecināja, ka 58% Latvijas mileniāļu ir svarīgi pašiem rīkoties atbildīgi pret dabu un līdzcilvēkiem – šķirot atkritumus, ziedot labdarībai, rūpēties par līdzcilvēkiem. 28% mileniāļu ir svarīgi, lai pakalpojumi un produkti, kurus viņi iegādājas, sniedz labumu sabiedrībai, piemēram, ka no iegādātās preces daļa ienākumu tiek ziedoti labdarībai. Šī tendence sāk kļūt par slēpto pieprasījumu produktiem un pakalpojumiem. Savukārt uzņēmumiem nekad iepriekš nav bijis tik svarīgi būt sociāli atbildīgiem, kā tas ir šobrīd, jo, kā liecina meetup laikā veiktā aptauja, 25% mileniāļu pieprasa šo īpašību no sava darba devēja.

Jauni cilvēki arvien vairāk vēlas, lai viņu darba devējs būtu tāds, ar kuru var lepoties. Visas šīs īpašības millennials paaudzi padara par spēcīgu sabiedrības attīstības dzinējspēku, kas vairo inovāciju radīšanu, radošo domāšanu un pakalpojumu pielāgošanu tieši tās paaudzes vajadzībām, kuratos izmantos.

Par šiem stereotipiem jeb mītiem Pirmajā millennials meet up Latvijā diskutēja sabiedrībā pazīstami šīs paaudzes pārstāvji – grāmatžurnāla Benji Knewman izdevēja un redaktore Agnese Kleina, pasākumu un televīzijas šovu vadītājs Mārtiņš Kapzems, Tech Chill valdes locekle Marija Ručevska, grupas Dziļi violets mūziķis Nauris Brikmanis, CBL Asset Management valdes priekšsēdētājs Kārlis Purgailis, kā arī mārketinga un darba devēja tēla konsultante un Kim? laikmetīgās mākslas centra dibinātāja Zane Čulkstēna, kas ikdienā strādā ar dažādu paaudžu pārstāvjiem un to īpatnībām. Lai pārbaudītu mītu patiesību, meet up dalībnieki piedalījās lauka aptaujā, atbildot uz jautājumiem par viņu paradumiem un īpatnībām.

 

Autors: P.R.A.E. Sabiedriskās attiecības 02.08.2018

Sports grūtniecības laikā: saki “nē” riteņbraukšanai un skrituļslidām

Mūsdienas uzskats, ka grūtniecības laikā sieviete nevar vai nedrīkst aktīvi nodarboties ar sportu, ir bezcerīgi novecojis. “Šajā dzīves posmā ārsti šodien ne tikai sievietēm neaizliedz (ar izņēmumu – grūtniecība ar sarežģījumiem), bet arī rekomendē aktīvi trenēties, jo vingrinājumi uzlabo pašsajūtu, saglabā emocionālo stabilitāti un sievietes ķermeni sagatavo dzemdībām. Svarīgākais ir izvēlēties pareizo sporta veidu un pietiekamu skaitu vingrinājumu,” stāsta 4F zīmola vēstnese, pieredzējusi ārste, uzturzinātnesspeciāliste un sertificēta fitnesa trenere Laila Siliņa.

Drīkst turpināt nodarboties ar mīļāko sporta veidu, kontrolējot sirdsdarbības ritmu. “Grūtniecība nav slimība,” skaidroLaila, “jūs varat turpināt nodarboties ar to pašu sporta veidu, ko veicāt pirms grūtniecības, bet, protams, sākotnēji ir jākonsultējas ar ārstu – viņš noteiks, vai jūs drīkstat turpināt treniņus un ieteiks to intensitātes pakāpi”. Trenere piebilst, ka lai vai kādu sporta veidu sieviete izvēlētos grūtniecības laikā, viņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība sirds ritmam un ar ārstu noteikt konkrētajā gadījumā pieļaujamās robežas. “Taču ir jācenšas izvairīties no tādiem sporta veidiem, kuros ir augsts krišanas un sitienu risks: piemēram, tādi komandu sporta veidi kā futbols vai volejbols, vai arī riteņbraukšana, skrituļslidas, slidas un slēpes. Ikviens sitiens grūtniecības laikā ir ļoti bīstams,” iesaka L. Siliņa.

Drošākā un saudzējošākā aktivitāte – pastaigas. Ja līdz grūtniecībai sieviete nenodarbojās ar sportu, turklāt, ja viņu māc šaubas par intensīvākiem aktivitāšu veidiem, jādod priekšroka pastaigām – tas topošajām māmiņām ir drošākais un saudzējošākais fizisko aktivitāšu veids. “Protams arī pastaigas var būt dažādās intensitātēs: tā var būt gan parasta pastaiga parkā, gan skandināvu pastaigas, bet tiem, kuri ir labā fiziskā formā lieliski derēs arī došanās pārgājienos. Galvenā pastaigu priekšrocība –svaigs gaiss, kas tik ļoti ir nepieciešams sievietes un mazuļa veselībai. Bet karstajā vasaras laikā būtu jāuzmanās – vienmēr līdzi jāņem ūdens un jāuzvelk cepure,” stāsta L. Siliņa.

Sākot ar pēdējo trimestri – visas uz baseinu! Peldēšana ir ieteicama visām grūtniecēm, taču sākot ar sesto grūtniecības mēnesi gandrīz visas topošās māmiņas sūdzas par sāpēm muguras daļā, kājās un muskuļos. 4F zīmola vēstnese iesaka: “Ūdens vingrinājumi noņems slodzi no mugurkaula, vienlīdzīgi noslogojot visus muskuļus, tādēļ pēdējā trimestrī baseins burtiski kļūst par panaceju no visām nepatīkamajām sajūtām. Peldēšana nostiprina ķermeņa muskulatūru, kas noderēs dzemdību laikā un ātrākā laika posmā ļaus atgūties pēc dzemdībām. Tāpat ūdens nodarbības uzlabo elpošanas sistēmu, stiprina sirdi un asinsvadu sieniņas, uzlabo asinsriti, kas kalpo par profilaksi asins stagnācijai ekstremitātēs un mazajos iegurņos, novēršot varikozi un hemoroīdus. Turklāt, peldēšana veicina labāku izpratni par vidi, kurā šobrīd atrodas bērns, tādā veidā stimulējot vēl lielāku vienotību ar mazuli.” Galvenā peldēšanas nodarbību priekšrocība ir tāda, ka tā der pilnīgi visiem, pat tiem, kuri līdz šim nav nodarbojušies ar sportu.

Kā saprast, ja kaut kas nav kārtībā? Trenere skaidro, ja jūtat bezspēku vai jums ir kļuvis pārāk karsti, nekavējoties ir jāpārtrauc treniņš. “Tāpat parūpējaties par savu uzturu un pārliecinieties, ka jūs uzņemat pietiekamu kaloriju daudzumu, dzerat daudz šķidruma treniņa laikā un pēc tā. Pats galvenais – zināt, kad apstāties: ja pēkšņi esat sajutusi diskomfortu krūšu daļā, elpas trūkumu vai kādas citas nepatīkamas sajūtas, jums nekavējoties ir jāvēršas pie ārsta, nevis jāgaida, kad šīs sajūtas pāries,” brīdina trenere.

 

Autors: 4F 02.08.2018

Pašmāju grupa “Musiqq” laiž klajā jaunu dziesmu ”Tikai Uz Tevi” (+VIDEO)

Attēls: Publicitātes

Grupa “Musiqq”, laiž klajā jaunu dziesmu – ”Tikai Uz Tevi”, kas ļaus ballītēm skanēt ilgāk un paildzināt vasaru. Marats un Emīls atzīmē: ”Zelts var būt dažāds – zelta rudens, dārgmetāls vai pat kāds īpašs cilvēks. Un tieši par šādu cilvēku ir šī dziesma.”

Jāatzīmē, ka “Musiqq” šobrīd aktīvi darbojas pie jauna studijas albuma, kurš dienas gaismu ieraudzīs nākamajā gadā, atzīmējot grupas desmit gadu jubileju.

“Lai Jums izdevusies vasara, un tiekamies mūsu koncertos,” saviem klausītājiem novēl “Musiqq”.

 

Autors: Musiqq 02.08.2018

Notievēt mēneša laikā: 5 padomi, kuri ļoti palīdzēs

Mēneša laikā tu vari paspēt gan mainīt ieradumus, kuru dēļ pieņemies svarā, gan zaudēt nevēlamos kilogramus. Tikai neapņemies vienas dienas laikā atteikties no visa saldā un treknā, sākt no rītiem skriet un laicīgi iet gulēt. Rīkojies pakāpeniski, un tev viss izdosies.

Ierīko uztura dienasgrāmatu

Mēs, protams, ticam, ka tu seko līdzi tam, ko ēd un izvēlies konkrētus produktus, bet… Līdz ko tu dienas laikā sāc pierakstīt visu, ko apēd, tu pamani, ka dienas laikā apēd daudz lieka. Nereti pēc pāris dienām, kas pavadīta kopā ar šādu dienasgrāmatu, jautājumam “No kurienes man ir liekais svars?” atbilde nav jāmeklē. Tā ir gan tēja ar cukuru, kārtējā cepumu uzkoda darbā ar kolēģiem. Jā, jā, visbiežāk liekās kalorijas dienas laikā tu savāc nevis ar pamatmaltītēm, bet ar uzkodām.

Sveries

Tā tu varēsi sekot līdzi svara izmaiņām, iedvesmoties no rezultātiem, ja svars mazinās, labot dzīvesveidu un uzturu, ja tas pēkšņi atkal pieaug. Dari to katru dienu, vislabāk uzreiz no rīta, pēc pamošanās.

Vairāk dārzeņu un labo tauku

Nenogurdināsim tevi šoreiz ar proporcijām un shēmām par to, ko un kādā daudzumā tev ir jāēd, lai notievētu. Atzīmēsim vien to, ka visbiežāk tievētāju uzturā trūkst dārzeņu un produktu, kuri satur labos taukus.

Katru dienu vajadzētu apēst 450-700 g dārzeņu (kuros ir maz cietes) un zaļumus. Jā, tas nav maz, bet ir jāpacenšas.  Tas tāpēc, ka tieši šķiedrvielas ir tās, kas palīdz izvadīt tauku molekulas ārā no organisma, dāvā sāta sajūtu, kā arī ir “barība” labajām baktērijām.

Labie tauki ir atrodami zivīs un riekstos. Piekritīsi, ka neēdam šos produktus visai bieži. Taču tieši šie produkti satur vērtīgās Omega-3 taukskābes.

Atsakies no “atkritumu” ēdiena

Tas ir viss, kam ir augsta enerģētiskā vērtība, bet nav organismam nepieciešamo vērtīgo vielu – vitamīnu, minerālvielu, tauku un aminoskābju. Tu noteikti esi manījusi šo: apēd lielu kūkas gabalu, bet pēc stundas jau atkal gribas ēst. Tad tev atkal gribēsies ēst, tu atkal apēdīsi kaut ko saldu, un viss ies pa apli. Organismam nebūs, kur ņemt vērtīgās vielas, un tas turpinās prasīt ēdienu vēl un vēl.

Samazini cukura daudzumu

Tu būsi pārsteigta, cik ātri tad pazudīs liekie kilogrami. Vēlies kaut ko saldu? Apēd saldu dārzeni, augli vai piena produktu. Protams, pirmajā brīdī šķitīs, ka visi šie produkti nemaz nav saldi. Tas saistīts ar to, ka garšas kārpiņas ir pieradušas pie lielām cukura devām un neuztver dabīgo saldumu. Labā ziņa ir tāda, ka pēc 28 dienām tu spēsi pilnībā izbaudīt dabīgo ēdienu.

 

Materiāli rakstam no “Cosmopolitan”

Autors: Dieviete.lv

Kā pārstāt izjust greizsirdību un nepārliecinātību attiecībās

Bailes no partnera pazaudēšanas liek cilvēkam justies trauksmainam un vienmēr „būt sardzē”. Tās ir jūtas, kuras laužas uz āru tad, kad tu ieguldi visas savas pūles un emocijas vienā konkrētā cilvēkā. Pie tam, ik pa laikam tu izjūti arī šaubas. Un tieši tad nepārliecinātība par sevi un greizsirdība kļūst par hroniskām emocijām, kas apdraud attiecības. Ko darīt, lai tas nenotiktu?

Atrodi vērtību sevī

Lai atbrīvotos no nepārliecinātības sajūtas, pārstāj koncentrēties uz to, kā, tavuprāt, tev trūkst. Patiesība ir tāda, ka mēs sev esam lielākie kritiķi. Mums ir tendence pārspīlēt savus trūkumus un novērtēt sevi par zemu. Mēs slavējam citus, bet neprotam slavēt sevi. Veselīgās attiecībās katrs partneris realizē sevi savā veidā, un šīs atšķirības papildina. Tāpēc atgādini sev par savām labākajām īpašībām. Tā vietā, lai koncentrētos uz saviem mīnusiem, padomā par saviem plusiem, un to, kas padarīs tevi pārliecinātāku par sevi.

Paliec neatkarīga

Protams, tu vari domāt, ka tava dzīve bez partnera kļūs tukša, bet tas nenozīmē, ka tev no viņa ir jābūt atkarīgai. Iemesls, kādēļ viņš tevi iemīlēja, ir tāds, ka tu biji unikāla, apmierināta ar sevi un neatkarīga. Iespējams, tev ir grūti uzturēt to neatkarības līmeni, kurš tev bija pirms attiecībām, bet ir vērts mēģināt. Lielisks veids, kā saglabāt neatkarību, ir atrast savus hobijus un tiekties pēc pilnveidošanās.

Tici jūsu abpusējai mīlestībai

Tev šķiet, ka tavs partneris vakar ar kādu kafejnīcā flirtēja? Iespējams, tā bija, iespējams, tā nebija. Taču ņem vērā, ka jums abiem ir kopīgs stāsts. Katrs cilvēks dažkārt flirtē, pie tam, nemaz to neapjaušot. Nav izslēgts, ka tavs partneris vienkārši bija draudzīgs un pieklājīgs, bet tu nepareizi iztulkoji viņa uzvedību. Ja tev nav nekādu pierādījumu, nepūt no mušas ziloni. Rezultātā tu vari iznīcināt savas attiecības.

Noskaidro, kādēļ tu esi greizsirdīga

Liela daļa cilvēku izjūt greizsirdību un nepārliecinātību attiecībās tādēļ, ka ir pārdzīvojuši kaut ko nepatīkamu ar iepriekšējiem partneriem. Tu ilgi atguvies pēc pēdējās šķiršanās? Tu projicē vecās, negatīvās emocijas jaunajās attiecībās? Tu guvi traumu bērnībā, kura arī tagad tevi vajā? Tiec skaidrībā ar sevi. Tikai tad tu sapratīsi, kad patiesi ir jāšaubās, bet kad tu vienkārši nepareizi uztver situāciju.

Nespēlē spēlītes

Nereti greizsirdīgi cilvēki vēlas sajusties labāk, tāpēc meklē iemeslus, lai liktu partnerim justies greizsirdīgam. Nedari tā. Ja tu sāksi stāstīt par saviem bijušajiem un flirtēt ar citiem cilvēkiem esošā partnera priekšā, labāk tev nekļūs.

 

Autors: Dieviete.lv

Atzīšanās divos cēlienos – recenzija par koncertu “Mīlestība”

Attēls: Dieviete.lv
Attēls: Dieviete.lv

Kad interneta portālā jūnija sākumā tika publicētas pirmās reklāmfotogrāfijas, nesniedzot nekādu sīkāku informāciju, kur būs iespējams redzēt / dzirdēt eleganti sapostos Dailes un Latvijas Nacionālā teātra dziedošos aktierus, sapratu, ka šis pasākums, lai kādā formātā tas arī netiktu plānots, būs kas ļoti ekskluzīvs. Pēc pāris nedēļām noslēpumainības plīvurs krita, jo parādījās bildes, aktieriem turot rokās lielos burtus, kopā izveidojot vārdu “MĪLESTĪBA”, un tapa zināms, ka visi deviņi aktieri (no Latvijas Nacionālā teātra Madara Botmane, Marija Bērziņa, Zane Dombrovska, Mārcis Maņjakovs, Ainārs Ančevskis un Raimonds Celms, no Dailes teātra – Gints Andžāns, Gints Grāvelis un Ērika Eglija) uzstāsies 29.jūlija vakarā Kandavā, atjaunotajā brīvdabas Ozolāju estrādē – koncertā ar tik simbolisku nosaukumu “Mīlestība”.

Šķiet, ka par mīlestību jau daudz runāts un neko jaunu vairs nav iespējams pateikt. Mīlestība ir tik ļoti intīma tēma, kuru nedrīkst vispārināt, lietojot banālas frāzes, jo katram no mums ir sava mīlestības formula, un katrs mēs mīlam tieši tā, kā to mākam un jūtam vislabāk. Taču, ja atzīšanās mīlestībā tiek pausta ar mūzikas palīdzību, izmantojot dzejnieku valodas bagātību un komponistu spējas to visu ietērpt brīnumainās melodijās, to varam klausīties vēl un vēl. Sevišķi, ja skaistāko mīlestības dziesmu izpildītāji ir aktieri, kuri profesionāli apguvuši dziedāšanu un perfekti izjūt skatuvi, lieliski komunicē ar publiku, pārvalda ķermeņa valodu un žestus, līdz ar to katru savu uzstāšanos vienmēr padarot par nelielu teatrālu iznācienu.

Attēls: Dieviete.lv

Gatavojoties koncertam, man ausīs skanēja Laura Valtera dziesmas “Tad apstājās laiks” vārdi: “Tad apstājās laiks. Un tā bija mīlestība. Jo tikai mīlestības priekšā tas apstājas. Tad sekundes varēja grābt kā smiltis un sviest uz vienu vai otru pusi.”

Tieši tas, manuprāt, bija vadmotīvs Kandavā izskanējušajam koncertam. Sēžot estrādē, mani patiešām pārņēma sajūta, ka ir apstājies laiks, jo tas, ko aktieri sniedza skatītājiem, bija mīlestība. Visaptveroša, īsta, iedvesmojoša, beznosacījuma mīlestība.

Šādos vasaras brīvdabas pasākumos lielākais risks ir neprognozējamie laika apstākļi. Neskatoties uz to, ka tovakar tieši šajā piemīlīgajā Kurzemes pilsētā plosījās negaiss, Ozolāju estrāde bija skatītāju pilna. Arī aktieri, lai gan sākumā, izpildot tik atbilstoši izvēlētu Lilioma dziesmu ar vārdiem “Redzat, atkal ir debesis pušu, atkal ielāpi jāuzliek tām”, uznāca uz skatuves ar lietussargiem rokās, atzina, ka nav no cukura un to dažu lietus lāšu dēļ nedomā izkust. Patiesībā koncerta pirmajā daļā stiprais lietus visu padarīja neticami burvīgu. Skatuves grīda bija kā spogulis un tagad, vērojot pasākuma fotogrāfijas, iespējams priecāties par lietus radītajiem atspulgiem. Nedaudz žēl gan bija Madaras Botmanes gatavotās aktrišu kleitas, kuras sava garuma dēļ pamazām no slapjuma ieguva aizvien tumšāku tonējumu apakšmalās.

Attēls: Dieviete.lv

Koncertā aktieri bija sagatavojuši un priecēja skatītājus ar populārām, kā arī sen nedzirdētām kompozīcijām no izrādēm un rokoperām “Meža gulbji”, “Kerija. Retrospekcija”, “Īsa pamācība mīlēšanā”, “Leģenda par Zaļo Jumpravu”, “Leo.Pēdējā bohēma”, “Sfinksa”, “Adata”, “Lilioms” u.c. – izpildot gan solo dziesmas, gan neatkārtojamus duetus, gan dziedot un dejojot visi kopā. Mani visvairāk sajūsmināja lielisko aktieru dikcija – izdziedot dziesmas, bija saprotams ik vārds – tas bija aktieru sirdīs izauklēts un izlolots, kamēr nonāca līdz skatītāju ausīm. Bet pats galvenais – emocionālais vēstījums, jo bija labi redzams, ka jebkurš uz skatuves esošais aktieris izprot un izjūt, par ko dzied, un tāpēc mācēja katrai dziesmai, katram izpildījumam piešķirt gan prieku, gan smeldzi, radot sirsnīga un skaistu mirkļu piepildīta vakara gaisotni. Vienmēr esmu uzskatījusi to par mākslas brīnumu, ja viss kopā saslēdzas tā, ka uz skatuves notiekošais aizskar līdz pat dvēseles stīgām, ļaujot gan iekšēji gavilēt, gan klusībā cīnīties ar aizturētajām asarām vai vēl labāk – “atvērt” skatītājus tik ļoti, ka viņi dzīvi iesaistās koncerta norisē, dziedot un dejojot līdzi. Nenoliedzami, liels ieguvums katrā šādā pasākumā ir vakara vadītājs. Šoreiz šis gods tika uzticēts atraktīvajam Dailes teātra aktierim Gintam Grāvelim, kurš jau no paša koncerta sākuma uzmundrināja apmeklētājus, koķetēja ar sanākušajām dāmām un apliecināja sevi kā vīrieti, ar kuru, iespējams, nebūtu bail doties kādā ekstrēmā piedzīvojumā.

Attēls: Dieviete.lv

Klausoties visas koncerta dziesmas, nonācu pie atziņas, ka mīlestība ir tik dažāda – tā var būt pirmā un neaizmirstamā, kādam – vienīgā, īstā, patiesā, vēl kādam – neatļauta vai nepiepildīta un tādēļ sāpīga. Esmu pārliecināta, ka katrs skatītājs svētdienas vakarā varēja saklausīt un savā sirdī ielaist tieši to mūzikla vai rokoperas skaistāko melodiju, kura viņu uzrunāja un spārnoja visvairāk.

Mans klusais solījums sev, sveicot aktierus koncerta izskaņā ar aplausiem, bija ietērpts vienas dziesmas vārdos – “Ar Tevi atkal vēlos būt, Kandava!”

 

Autors: Diāna Auziņa, speciāli Dieviete.lv

Sieviešu dzīvesstila portāls Dieviete.lv aicina darbā žurnālisti/u

Sieviešu dzīvesstila portāls Dieviete.lv redakcijai ir nepieciešama atbildīga, apņēmīga un radošām idejām bagāta personība ar labām valodas, datora un komunikācijas prasmēm un interesi par mūsdienīgai sievietei aktuālām tēmām. Piedāvājam darbu žurnālistei/am!

Galvenie darba pienākumi:

-Ziņu sagatavošana par dažādām dzīvesstila tēmām (autorraksti (viedokļi un intervijas), tulkotie raksti).

-Preses relīžu atlase un informācijas avotu monitorings.

-Dieviete.lv sociālo tīklu profilu pārvaldīšana:

                Facebook.com/Dievietelv – 76 000 sekotāji;

                Draugiem.lv/Dievietelv – 96 000 sekotāji;

                Instagram.com/Dievietelv – 16 000 sekotāji;

                Twitter.com/Dievietelv – 12 000 sekotāji.

Prasības kandidātiem:

-Izcilas latviešu valodas pareizrakstības zināšanas;
-Labas angļu un/vai jebkuras citas valodas zināšanas;
-Labas prasmes darbā ar datoru, iniciatīva un labas spējas patstāvīgi organizēt savu darbu;

Pieredze žurnālistikā, portāla satura veidošanā, iemaņas sociālo tīklu pārvaldīšanā tiks uzskatītas par priekšrocību.

Piedāvājam:

-Interesantu darbu vadošajā sieviešu dzīvesstila portālā;

-Iespēju augt un attīstīties kopā ar portāla lasītājām;

-Iespējas realizēt savas radošās idejas un tieši piedalīties portāla un redakcijas attīstībā;

-Sasniegumiem (portāla apmeklējumam) atbilstošu atalgojumu.

 

Tiks izskatīti tikai pieteikumi ar:

  1. CV.
  2. Pāris teikumi par to, kāpēc interesē Dieviete.lv darba piedāvājums.
  3. 2-3 rakstu publikācijas (ja tādas ir bijušas).

Pieteikumus lūdzam sūtīt uz e-pasta adresi info@dieviete.lv ar atzīmi «Žurnālists» līdz 10.08.2018.

 

Dieviete.lv 01.08.2018

Kā paaugstināt pašvērtējumu pusaudzim: 5 padomi vecākiem

Pusaudži, kuriem piemīt adekvāts pašvērtējums, spēj atbildēt par savu rīcību, mierīgi pārdzīvot neveiksmes un tiecas kļūt pēc iespējas labāki. Viņi ir pārliecināti par sevi, nepazemo vājākus, neizturas rupji pret apkārtējiem. Palīdzēt pusaudzim attīstīt sevī pozitīvu pašvērtējumu var tikai pieaugušie. Lūk, daži padomi, kā to izdarīt.

Nesalīdzini ar citiem

Pusaudzis, kuru pastāvīgi salīdzina ar veiksmīgākiem cilvēkiem, neprot novērtēt sevi. Tā vietā, lai meklētu un attīstītu savas stiprās puses, viņš ieciklējas uz mazākajām kļūdām. Rezultātā bērns zaudē jebkādu motivāciju kaut ko darīt. Jo apkārtējie, pēc vecāku vārdiem, vienmēr izrādās labāki par viņu.

Pieaugušajiem ir jāiemācās ievērot savos bērnos kaut ko labu un akcentēt to. Visi bērni ir atšķirīgi: vieni pelnīs labas atzīmes matemātikā, citi lieliski dejos. Pusaudzim ir ļoti svarīgi saskatīt un pieņemt savu personību, lai arī kāda tā būtu.

Slavē par panākumiem

Pusaudzi ir jāslavē tad, kad viņš patiesi ar sevi strādā. Tukša slavināšana tikai aizēno un padara mazsvarīgākas reālās pūles. Iemesli lepoties var būt gan materiāli, gan nemateriāli. Var slavēt gan par labu atzīmi skolā, gan par to, ka viņš palaida autobusā apsēsties vecāku cilvēku.

Cieni viņa viedokli un gaumi

Nekad nekritizē bērna gaumi. Pat, ja tev šķiet, ka viņš ir uzvilcis kaut ko galīgi ačgārnu, bet no viņa mūzikas izvēles tev gribas aiztaisīt ausis. Bērnam ir jājūt vecāku atbalsts un ieinteresētība. Atceries, mēs visi esam dažādi. Ļauj bērnam atrast sevi, iemācīties izvēlēties un aizstāvēt savu viedokli. Interesējies par to, ko viņš klausās un skatās, citādi tu riskē kļūt par īgņu un zaudēt ar viņu saikni.

Aizrauj pusaudzi ar sportu

Pusaudžu vecumā ķermenī daudz kas mainās. Daudzi bērni pieņemas svarā, kļūst neveikli, staigā līku muguru, cieš no pūtītēm, rodas liekais apmatojums. Ir grūti pie tādiem apstākļiem palikt apmierinātam ar savu ārieni. Pie tam, lielu daļu laika pusaudži pavadi sēžot: vai nu skolas solā, vai nu pie datora. Enerģija netiek novirzīta pareizajā virzienā, un bērni, nezinot, ko ar to darīt, kļūst agresīvi un kaprīzi.

Lai emocijas un pašvērtējumu sakārtotu, pusaudzim vajadzētu regulāri nodarboties ar sportu. Tas ne tikai stiprinās ķermeni un palielinās izturību, bet arī mazinās saspringumu un palīdzēs vairot pārliecību par sevi.

Tiec galā ar sevi

Izanalizē atmosfēru mājās: kā ģimenes locekļi izturas cits pret citu, ko runā, kā uzvedas konfliktsituācijās. Lai pusaudzim izveidotos adekvāts pašvērtējums, tam ir jāpiemīt arī vecākiem. Jebkuru audzināšanu ir jāsāk no sevis.

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras dievina labi paēst

Tu esi cilvēks, kuram vienmēr porcija ir par mazu un vienmēr vajag kaut ko papildus? Vai arī tu ļoti lēni košļā katru kumosu un priecājies par to, kas ir? Dažām zodiaka zīmēm ēdiens ir vairāk, nekā vienkārši barības vielas. Viņi regulāri izmēģina jaunus ēdienus un neatsaka sev jau iecienītos.

Auns

Šī zodiaka zīme dievina piedzīvojumus, un te iederas arī kulinārijas piedzīvojumi. Ja pilsētā uzrodas jauns restorāns, Auns būs pirmais tā apmeklētājs. Šie cilvēki nav bailīgi un izvēlīgi, viņi izmēģinās visu eksotisko un neierasto. Vienīgais, ko Auns nevēlas, ir katru dienu ēst vienu un to pašu. Viņam vajag eksperimentus. Viņam ir laba apetīte, un viņš aprij visu, ko viņam pasniedz.

Vērsis

Ēdienam šīs zīmes pārstāvji veltī daudz sava laika. Vērsis noteikti arī komentēs, kā tas izskatās, kā smaržo un garšo. Viņš apdomīgi attiecas pret katru savu ēdienreizi, tāpēc jau laicīgi izpētīs restorāna ēdienkarti, lai saprastu, vai viņam vispār ir jēga tur iet un kaut ko nogaršot. Vērsis seko līdzi kulinārijas tendencēm, nogaršo jaunumus un pieprasa labu servisu, lai no sava garšas kārpiņu lutināšanas piedzīvojuma saņemtu maksimālu baudu.

Lauva

Lauva mīl paēst, bet uzsvaru liek tikai uz kvalitatīvu un prasmīgi pagatavotu ēdienu. Šīs zīmes pārstāvji necieš neveselīgu pārtiku un neiemainīs labas pusdienas restorānā pret neveselīgiem čipsiem. Lauva tiecas pēc mājīgas atmosfēras, laba personāla, ideālas ēdienkartes, virtuoza pavāra un lieliskas vīna kartes. Lauvas reti izvēlas ēst mājās, bet neiebilst paši rīkot lielās izēšanās vakarus saviem draugiem, lai varētu palutināt viņus ar īpaši izmeklētām delikatesēm.

Svari

Svari cenšas sekot līdzi uztura režīmam – viņi atvēl konkrētu laiku pilnvērtīgām brokastīm, pusdienām un vakariņām, taču arī starp šīm ēdienreizēm viņi mēdz „uzklupt” ēdienam. Svariem var gadīties divas brokastis pēc kārtas, bet pēc tam viņi aktīvi ēdīs pārtraukumos līdz pat naktij. Viņiem patīk uzkodas, un, ja Svariem to gribas, tad viņiem ir vienalga par to, ka tas varētu sabojāt viņu apetīti pirms pusdienām. Viņi ēd pastāvīgi. Jā, arī naktīs.

Zivis

Viņas nereti tiecas pēc ēdiena kā pēc līdzekļa garastāvokļa uzlabošanai. Tāpēc Zivīm gatavībā ir saraksts ar produktiem, kas šo funkciju var veikt. Ja Zivis aizvainoja, viņas ēdīs tik ilgi, kamēr pāries gan aizvainojums, gan stress un oma uzlabosies. Šīs zīmes pārstāvjiem patīk izmēģināt dažādas nacionālās virtuves. Ja Zivis pārēdas un pieņemas svarā, tad tas parasti ir tādēļ, ka viņām ir dvēseles traumas  vai slikts posms dzīvē.

 

Autors: Dieviete.lv

Līdzsvara trūkums starp darbu un privāto dzīvi – kā atbrīvoties no šīs sajūtas?

Kā mainīt savu domāšanas veidu un pārstāt pārdzīvot par mūžīgo aizņemtību? Atbildes uz šiem jautājumiem mēs meklējām Roba Mūra grāmatā „Life Leverage: How to Get More Done in Less Time”.

Neatdali darbu un privāto dzīvi

Darbs – tā arī ir dzīve, bet dzīve – tā arī ir darbs. Viss ir vienlīdzīgi. Dzīve neapstājas, kad tu ierodies darbā, bet darbs nebeidzas, kad tu nolem veltīt laiku „privātajai dzīvei”.

Dažreiz darbā gadās darīt interesantas lietas, kuras tev patīk un ļauj justies nozīmīgai un mērķtiecīgai. Dažreiz, kad tu dari to, kas tev tiešām patīk, tev nākas darīt arī kaut ko ne visai patīkamu, kaut ko sāpīgu un pazemojošu.

Nedrīkst ignorēt šīs emocijas, tāpēc ir muļķīgi domāt, ka jebkurš darbs ir mokošs, bet viss, kas ar to nesaistās, priecē. Koncentrējies uz vienu uzdevumu un paveic to vislabākajā veidā. Pieliec visas pūles gan tam, kas tev patīk, gan tam, kas nepatīk.

Apvieno darbu un privāto dzīvi, cik vien tas ir veselīgās robežās iespējams. Baudi darbu, kad esi mājās, dodies komandējumos kā atvaļinājumā. Tā vietā, lai gaidītu vienu lielu pensiju dzīves beigās, uzrīko sev „mini pensijas” katru gadu. Strādā vairāk, ja tev tiešām patīk tas, ko tu dari. Meklē citu darbu, ja galīgi nekas nepatīk.

Padari savu darbu par savu aizraušanos. Tā vietā, lai domātu, ka darbā tu nogursti, bet atvaļinājumā atslābinies, esi mobila vienmēr, apvieno ceļojumus, darbu un privāto dzīvi.

Kāpēc sev patīkamus cilvēkus dalīt „draugi darbā” un „draugi ģimenē”? Kāpēc gan viņus visus neapvienot? Izdzīvo visu tagad, esošajā brīdī, lai tev nekas nebūtu jāatliek, jāpārceļ vai jālīdzsvaro. Nedali savu laiku darba dienās un brīvdienās. Jebkura nodarbe ir iederīga jebkurā vietā un laikā.

Padomā, kāda ir tava dzīve, un, ko tu no tās vēlies?

Atrodi kaut ko, ko tev ļoti patīk darīt, kas dāvā tev mērķa un cieņas sajūtu pret sevi. Ja nodarbošanās neatbilst šīm prasībām, pamet to. Netiecies darīt visu citu dēļ. Un šeit nav runa tikai par darbu. Arī hobiji un palīdzēšana citiem var būt piespiedu un laikietilpīga.

Atsakies no liekā. Ļauj sev ieslīgt galējībās: kļūsti par cilvēku, kurš koncentrējas uz savu mērķi un tikai pavisam viegli raugās uz visu pārējo.

Darbs pārstāj tikt uztverts kā darbs, kad tu dari kaut ko, ko tev būtu jādara, kas sola labus ienākumus un ir nozīmīgs cilvēkiem. Darbs pārstāj būt darbs, kad nodarbe tev kļūst patiesi interesanta.

Ja tu droši zini, kas vēlies būt, ja tavā priekšā stāv liels un nozīmīgs mērķis, kura dēļ tu katru rītu mosties motivēta un priecīga, tu vispār to vari saukt par darbu?

Atsakies no visām lietām, kas tev nav svarīgas

Kad tu pamet iesāktu lietu, to sauc par vājību. Atsakoties no vērtīga mērķa, kuru tu gandrīz sasniedzi, tu sajutīsi īslaicīgu atvieglojumu, bet vēlāk nožēlosi savu lēmumu.

Patiesi, kad tu atsakies no kaut kā, kad sastopies ar pirmajām problēmām, tas daļēji norāda uz vājumu. Tas var liecināt par tālredzīguma trūkumu. Bet dažreiz vēlme apstāties norāda uz to, ka konkrētā nodarbe tev patiesi nav nemaz tik svarīga un interesanta. Priekš kam turpināt kaut ko darīt tikai tāpēc, ka atteikšanās tiks uztverta kā vājība, vai tāpēc, ka tu gandrīz sasniedzi mērķi, kurš tev neko nenozīmē?

Paej malā un saki „nē”

Nedari kaut ko un nekļūsti par kādu tikai tāpēc, ka citi cilvēki no tevis to sagaida. Sabiedrības spiediens ir nomācošs. Atbrīvo sevi no nesvarīgām lietām, kuras nav saistītas ar tavu redzējumu un vērtībām.

Atstāj tās citiem cilvēkiem. Paej malā. Atlaid to visu. Un nedomā kontrolēt to, kas notiek pēc tam.

Tu sajutīsies brīva, kad sāksi atteikties no liekiem darbiem, atzīsi, ka neproti visu, un ieguldīsi savu brīvo laiku, enerģiju un kaisli nozīmīgākās lietās. Tajā, kas būs svarīgs tieši tev un tiem, ko tu mīli.

Lai arī ko tu teiktu un darītu, cilvēki tāpat tevi vērtēs, tā kā saki un dari visu, ko uzskati par pareizu, neaizmirstot, protams, arī par pieklājību.

Atrodi dzīvi darbā un darbu dzīvē!

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Cepti kabači sojas mērcē

Attēls: Youtube.com ekrānšāviņš
Attēls: Youtube.com ekrānšāviņš

Sastāvdaļas:

  • 1 ēdamkarote cietes
  • 4 ēdamkarotes sojas mērces
  • 1 sīpols
  • ½ tējkarote sāls
  • ½ tējkarote malta ingvera
  • 2 vidēja izmēra kabači
  • 2 ēdamkarotes eļļas
  • 5 daiviņas ķiploka

Pagatavošana:

1.Nelielā ūdens daudzumā izšķīdina cieti, pievieno soju, smalki sagrieztu sīpolu, sāli un ingveru.

2.Kabačus nomazgā, sagriež nelielos gabaliņos. Apcep labi uzsildītā pannā. Pēc vēlēšanās var pievienot arī burkānu un papriku.

3.Kad kabači ir daļēji gatavi, pielej sagatavoto sojas mērci. Pasutina zem vāka 5-7 minūtes. Tad pievieno sasmalcinātu ķiploku, samaisa, noņem no uguns un ļauj nedaudz „ievilkties”.

Lai labi garšo!

 

Autors: Dieviete.lv

Pareiza nūjošana – labs treniņš tavai veselībai

Vasaras karstajās un siltajās dienās ir svarīgi pārdomāt, cik intensīvu slodzi izvēlēties saviem treniņiem un aktivitātēm. Ieteicams izvairīties no lielas slodzesun pievērsties mērenākām aktivitātēm rīta vai vakara stundās, kamlieliski derēs nūjošana. Kā nūjot pareizi un ko tassniedz mūsu organismam – konsultē BENU Aptiekas piesaistītās ekspertes RSU Rehabilitācijas fakultātes pasniedzēja, studiju programmas Nūjošana izveidotāja IRĒNA UPENIECE un nūjošanas instruktore un uztura speciāliste LIENE SONDORE.

Kāpēc tieši nūjošana?

Ar ko laba ir tieši nūjošana? Kā uzsver I.Upeniece, pareizi nūjojot, cilvēka ķermenis vienlaikus saņem vairākums ieguvumus, jo tas ir efektīvs treniņš, kurā tiek trenēta ne tikai sirds un asinsvadu sistēmas izturība, bet nodarbināti arī aptuveni 90 procenti muskuļu. Vienlaikus tas ir saudzējošs treniņš locītavām, mugurkaulam un sirdij. Ja bijušas traumas vai sasniegts seniora vecums, skriešana var nebūt labākā izvēle, jo skrienot katrs solis rada nelielu triecienu. Savukārt nūjojot viss notiek līganāk.

Minimālā kardioslodze dienā

I.Upeniecce stāsta – 18–64 gadu vecumā ir jānosoļo vismaz 8500 metru, tātad aptuveni 5 kilometri. Vai katru dienu tu nostaigā tik daudz? Varbūt labāk no rīta vai vakarā panūjo un gūsti papildu labumu, gudri un pareizi nodarbinot arī ķermeņa augšdaļu. Vēlams nūjot sākumā divas trīs reizes, vēlāk – četras piecas reizes nedēļā (ja neveic citus kardiotreniņus). Klasiskais nūjošanas treniņš instruktora vadībā parasti ilgst pusotru, divas stundas, tajā iekļauti arī iesildīšanās, elpošanas vingrinājumi un atsildīšanās daļa. Parasti tiek pievienoti arī spēka vingrojumi. Tad nūjošana ir funkcionāls treniņš, kurā viss veselībai vajadzīgais ir ietverts. Ja vien to dara pareizi, regulāri un gana ilgi.Soļojot ar nūjām, svarīgi, lai ķermeņa svars vienmērīgi tiek sadalīts gan uz kājām, gan rokām. Bet, lai svaru pārnestu arī uz rokām, patiešām jābūt pareizai tehnikai.

Pareiza tehnika – īpaši svarīga

Tikmēr nūjošanas instruktore Liene Sondore uzsver, ka ļoti svarīgi ir apgūt pareizu nūjošanas tehniku. Pēc bildēm un video pareizi nūjot iemācīties nevar! Tieši treneris vislabāk pratīs palīdzēt izvēlēties atbilstošu nūju garumu, precīzi parādīs nūjošanas tehniku un sekos līdzi, cik precīzi tu to izpildi.

Nūjojot jāseko līdzi, vai izdodas koordinētas roku un kāju kustības – pretējā roka, pretējā kāja. Rokas vēzienam jābūt dabiskam. Jāatceras, ka nevajag vēzēt roku pārāk augstu, nevajag sažņaugt plaukstu dūrē pie nūjas roktura. Plauksta vēzienā ir jāatver – it kā rokturi palaižot vaļā. Cimdiņš nūju noturēs vietā. Nūjojot mugura jātur taisna – lai mugurkauls nerotē, neliecas ne pa labi, ne pa kreisi. Jāpievērš uzmanība tam, lai pleci visu laiku ir brīvi, ne brīdi nav uzrauti.

Svarīga ir elpošana, kurai visu laiku jābūt vienmērīgai. Ja sākas aizelšanās, tas nozīmē, ka šāds temps tev ir par ātru. Apstājies un pastāvi, kamēr elpošana nomierinās, tikai tad ej vai nūjo tālāk (atkarībā no pašsajūtas)!

Visbiežākās pieļautās kļūdas

L.Sondore novērojusi, ka daudziem nūjotājiem ir problēmas ar koordināciju, rotē mugurkauls. Dažiem pat varbūt vispirms ir nepieciešams vingrot fizioterapeita vadībā, lai uzlabotu koordinācijas spējas, un tikai tad sākt nūjot.Joprojām daži nūjo ar elkoņos saliektām rokām, rokas vēzē pārāk tuvu ķermenim. Ja rokas pārlieku piespiestas augumam, uzraujas pleci.

Ja pleci uzraujas, visbiežāk tas norāda, ka nav izvēlētas augumam atbilstoša garuma nūjas. Ja nūjas ir par garu – pleci vienmēr uzrausies, ja par īsu – nošļuks. Daudzi gan ikdienā staigā ar uzrautiem pleciem. Tad, iesildoties trenera vadībā, jāmēģina strādāt tieši ar šo problēmu, pildot atbilstošus vingrojumus. Bet nūjojot tik un tā visu izšķir nūju garums. Pareizi: pleciem jābūt nolaistiem un atbrīvotiem – to var viegli panākt, ja mazliet sasprindzina muguras un vēdera muskuļus, kas notur augumu taisni.

Iesildīšanās un atsildīšanās

Pirms katras sporta aktivitātes ķermenis ir jāsagatavo – jāiesildās vismaz 15 minūtes. Tas palīdzēs izvairīties no traumām. Jāizvingrina rokas, pleci, mugura, kājas – svarīgi, lai locītavas ir sagatavotas fiziskajai slodzei.  Parasti vispirms iesilda ķermeņa augšdaļu, tad kājas. Tieši tas pats attiecas uz nodarbības noslēgumu – atsildīšanās vingrojumi arī jāpilda vismaz 15 minūtes.

Efektīvākais segums nūjošanai

Laba izvēle ir – vispār sākt nūjot, uzskata L.Sondore. Dari to tur, kur tas tev ir iespējams. Ja tu dzīvo pilsētā, asfalts ir gana labs. No biodinamikas viedokļa nav nekādu problēmu nūjot pa cietu, stabilu segumu. Bet ideāli ir nūjot svaigā gaisā – gar jūru, pa meža taku. Jāskatās arī, kāds ir nūjotāja vecums un fiziskā sagatavotība. Nūjošanai ir jābūt drošai fiziskajai aktivitātei. Svarīgāka par nūjošanas virsmu ir pareizu apavu izvēle. Ja ir labi sporta apavi – ar neslīdošu zoli, labu zoles protektoru –, nūjo, kur vēlies.

Vai saliekamās nūjas ir gana labas?

Ja saliekamās nūjas ir speciāli domātas nūjošanai, lai būtu – sakaBENU Aptiekas eksperte. Tās ir dārgākas par vienlaidu nūjām. Tās varētu būt ērtas, ceļojot ar lidmašīnu, jo tad tās var ievietot rokas bagāžā. Bet es ieteiktu nūjas ar viengabala kātu un ar plaukstu fiksējošu siksniņu. Joprojām gadās redzēt kādu nūjojam ar trekinga jeb pārgājienu nūjām. Tās ir smagākas, pati nūja pēc izskata ir resnāka, bet tai nav regulējamas siksniņas, plaukstas cimdiņa. Nūjas materiāls ir domāts gājieniem kalnos, kur tās nepieciešamas stabilitātei (nūjošanas nūjām materiāls ir, ja tā var teikt, elastīgāks). Pārgājienu nūjas nereti tirgo pārtikas veikalos, internetveikalos, diemžēl nosaucot tās par nūjošanas nūjām. Un tās parasti ir saliekamas.

Tāpat svarīgi, lai nebūtu piemeklētas distanču slēpošanas vai kalnu pārgājienu nūjas. Distanču slēpošanas nūjas ir garas, un tas nozīmē, ka pleci tiek uzrauti, sprands savilkts. Plaukstu darbība arī ir nepareiza, jo cimdiņš ir atšķirīgs. Nūjošanas nūjai vislabāk, ja tā ir plaukstai piestiprināta ar fiksējošu cimdiņu, kurā atsevišķs nodalījums ir īkšķim. Bet ir nopērkamas arī nūjas, kuru siksniņas notur tikai plaukstas locītavu. Šādas nūjas var būt labas senioriem, jo ir vieglāk uzvelkamas.

 

Autors: BENU Aptieka 01.08.2018

Priecīgs vēders un vesels ķermenis: ko darīt, lai maltītes sagādātu tikai prieku

 

Sāp, dedzina, spiež kuņģi – kuram gan nav gadījies piedzīvot šīs nepatīkamās sajūtaspēc brangākas maltītes vai pat bez redzama iemesla! Slikta dūša, vēdera pūšanās, vēdera izejas traucējumi un citi nepatīkamisimptomiir izplatīti labsajūtas traucēkļi, taču var izrādīties itin vienkārši novēršami, nedaudz parūpējoties par savu gremošanas sistēmu. Kā to izdarīt? Ieteikumus sniedz “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Gremošanas sistēmas galvenais uzdevums ir nodrošināt ķermeni ar uzņemtajām barības vielām, nogādājot tās asinsritē un limfātiskajā sistēmā. Ja kāds no orgāniem paliek “neēdis”, ar laiku tas var traucēt šī orgāna darbību, būtiski ietekmējot pašsajūtu un vispārējo veselības stāvokli.

“Pārslogojot gremošanas sistēmu ar lieku “bagāžu”, mēs riskējam ar savu ikdienas labsajūtu un veselību. Arī steiga ēdot, stress un dažādi citiapstākļi –iedzimtība, hroniskas saslimšanas vai medikamentu lietošana – var izjaukt vēlamo kārtību. Lai gan sāpes vēdera rajonā iespējamas dažādu slimību un pat sirds infarkta gadījumā, visbiežāk tās tomēr signalizē, ka pienācis laiks pārskatīt sava ledusskapja saturu un ēšanas paradumus,” atgādina “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Kas mēlei draugs, vēderam – bēdas

Visizplatītākieiemesli, kāpēc gremošanas sistēma “apjūk”, ir saliktie cukuri, piena produkti, augļu cukuri jeb fruktoze, kafija un pārspīlēts daudzums olbaltumvielu.Cilvēka organismā gluži vienkārši var nepietikt fermentušo vielu pārstrādāšanai. Pat šķietami nekaitīgie produkti – piens, gaļa vai olas – pārmērīgos daudzumos var radīt nepatīkamas sajūtas.

“Protams, daudziem garšo kafija ar pienu, un ja vēl klāt var piekost garšīgu cepumu vai kūku, diena uzreiz šķiet jaukāka. Taču gremošanas sistēma nebūs sajūsmā. Tas nenozīmē, ka veselam cilvēkam pilnībā jāatsakās no desertiem vai našķiem. Tomēr, kā jebkuru produktu, arī gardumus vajadzētu lietot ar mēru – vai padomāt par veselīgu alternatīvu, piemēram, svaigiem vai žāvētiem augļiem un ogām,” stāsta Ieva Zvagule.

Mazie palīgi

Cilvēka gremošanas sistēmā dzīvo ap 500 dažādu baktēriju sugu, no kurām daudzas labvēlīgi ietekmē veselību. Sevišķi uzticami sadarbības partneri gremošanas traktam ir pienskābes baktērijas, kas iznīcina veselībai bīstamus organismus, un bifido baktērijas, kas ražo B grupas vitamīnus un citas organismam nepieciešamas vielas. Lai atbalstītu labvēlīgo baktēriju pozitīvo ietekmi, ieteicams lietot uzturā probiotiskus produktus, piemēram, kefīru un dabīgo jogurtu, kas satur acidophilus vai bifidum baktēriju piedevu. Tā kā lielāko daļu organismā nonākušo baktēriju iznīcina kuņģa skābe, vēlamā rezultāta sasniegšanai šādi produkti jālieto regulāri un ilgstoši. Savu tiesu darbiņa paveiks arī citi skābēti produkti, piemēram, skābi kāposti.

Galvenais – līdzsvars

Ne mazāk svarīgi ik dienas uzņemt pietiekamu daudzumu šķiedrvielu, lai pabarotu zarnu baktērijas. Tās mīl produktus, kuri nešķeļas un neuzsūcas organismā – dārzeņus, graudaugus, pākšaugus, rupja maluma miltus,pilngraudu produktus.Ap 80% no dienā apēstā vajadzētu būt augu valsts produktiem.Viedokļi par to, vai tie jālieto svaigi, vai termiski apstrādāti, dalās.Pastāv teorija, ka silts ēdiens gremošanas traktam ir saudzējošāks, toties svaigos dārzeņos būs vairāk vērtīgo vielu. Taču jāpatur prātā, ka dažādām baktērijām “garšo” dažādi produkti, tāpēc jāparūpējas par tām visām – pārtikt tikai no zaļumiem arī nebūs labākais risinājums.

Tāpat ieteicams izvairīties no trekniem un saldinātiem ēdieniem, jābūt piesardzīgiem, lietojot kafiju, alkoholu un tabaku.Farmaceite uzsver:“Kafija dehidrē organismu un kairina kuņģa gļotādu. Mundrumam labāk izvēlēties zaļo tēju, kas jau izsenis ir pazīstama kā lielisks enerģijas avots.Un, protams, nedrīkst aizmirst par ūdeni! Vismaz divi litri šķidruma dienā palīdzēs organismam atbrīvoties no nevajadzīgajām vielām.”

Svarīgi, kā ēdam un dzīvojam

Gremošanas sistēmu ietekmē ne tikai tas, ko ēdam, bet arī veids, kā uzņemam ēdienu. Svarīgi to rūpīgi sakošļāt, lai organisms paspētu uzņemt nepieciešamās vielas, bet gremošanas sistēma “nepārkarstu”. Kuņģa skābe, protams, ir varens spēks, bet ne velti cilvēkam doti visnotaļ spēcīgi zobi. Tāpat jārūpējas par regulārām ēdienreizēm, jācenšas nepārēsties un neuzņemt pārtiku, skatoties televizoru vai lasot grāmatas. Novēršot organisma uzmanību no maltītes, varam nepamanīt, ka ēdam pārāk ātri vai pārāk daudz.

Vēders būs laimīgāks arī tad, ja regulāri būsim fiziski aktīvi, kas palīdzēs tikt arī pie slaida vidukļa. Pastaigas, sportiskas aktivitātes un svaigs gaiss palīdzēs novērst gremošanas problēmas. Īpaši būtiski par regulāru izkustēšanos atcerēties cilvēkiem, kuru ikdiena saistīta ar sēdošu dzīvesveidu, jo ilgstoša sēdēšana var veicināt vēdera pūšanos.

Kad labās baktērijas netiek galā

Katrai problēmai sava sakne: pārtikas produktos esošā ciete nereti izraisa vēdera uzpūšanos; traucēta taukvielu uzsūkšanās liks vēderam neapmierināti burkšķēt;caureja visbiežāk ir reakcija pēc pamatīgas pārēšanās, bet aizcietējumā var iedzīvoties, neregulāri ēdot un neuzņemot pietiekamu daudzumu šķiedrvielu. Jebkurā gadījumā nepatīkamie simptomi liecina par atbilstošu fermentu trūkumu vaimikroflorasdisbalansu. To var izraisīt arī antibiotiku lietošana vai vēdera vīrusa izslimošana. Pietiek pat ar vienu antibiotiku tableti, lai izjauktu zarnu mikrofloru. Šādos gadījumos, visticamāk, ar jogurtiem vien nepietiks, tāpēc ieteicams papildināt uzturu ar probiotikas saturošiem uztura bagātinātājiem. Savukārt sašķelt ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus pēc negausīgas ēšanas palīdzēs fermentu preparāti, kurus var lietot ēšanas laikā vai uzreiz pēc tās.Par atbilstošāko līdzekļu izvēli vēdera labsajūtas veicināšanai spēs konsultēt gan ārsts, gan farmaceits, tāpēc problēmu gadījumā bez kautrēšanās varat doties uz tuvāko aptieku.

Ja speciālista padoms nav pieejams, bet jogurti negaršo, dažādas vēdera likstas novērst palīdzēs dabiski līdzekļi. Kaķumētra, vērmeles un piparmētra mazina vēdera uzpūšanos, baldriāna sakne veicina gremošanas sistēmas darbību, pret caureju palīdzēs mārsila laksti un upeņu ogas, aizcietējumu atvieglos trejkrāsu vijolītes laksti, bet hronisku iekaisumu mazināt palīdzēs ceļtekas lapu novārījums.

Tas gan nenozīmē, ka preparāti atrisinās problēmas ilgtermiņā. “Ikviens var izvēlēties sev piemērotāko līdzekli, taču jāpatur prātā, ka tie visi ir tikai palīglīdzekļi, kas papildina pareizu uzturu un veselīgus paradumus,” atgādina “Euroaptieka” farmaceite, piebilstot: “Pats galvenais – atcerēties, ka ēšana ir bauda nevis sacensības!”

 

Autors: Euroaptieka 01.08.2018

6 lieliskas vietas pasaulē, kur doties romantiskā ceļojumā

Šie ceļojumu galamērķi ir ne tikai vizuāli pievilcīgi, bet arī spēj atraisīt mīlestību un padarīt jūsu jūtas vēl spēcīgākas. Laiks baudīt romantiku!

Itālijas ziemeļi

Slavenie Venēcijas kanāli, gastronomijas tūres Florencē un mākslas baudīšana Milānā – tie ir tikai daži varianti, kā pavadīt laiku Itālijā. Pievieno šim sarakstam arī Veronu, un viens no romantiskākajiem ceļojumu maršrutiem pārīšiem būs gatavs. Lai no sirds izbaudītu ceļojumu, izvēlieties nomāt mašīnu – tad jums nebūs jāsatraucas par paspēšanu uz vilcienu vai skriešanu uz pēdējo autobusu mazajā ciematā. Pie tam, tādējādi arī pa ceļam no punkta A uz punktu B varēsiet piestāt un baudīt skatus, kur vien vēlēsieties.

Dabas mīļotāji novērtēs Komo ezera skaistumu. Neaizmirstiet doties izbraucienā ar laivu saulrieta laikā, un paķeriet līdzi pudeli šampanieša…

Samui sala, Taizeme

https://www.instagram.com/p/BlyP5fshfre/?tagged=kosamui

Otra lielākā sala Taizemē priecēs ar eksotiskām baltajām pludmalēm, kokosriekstiem, klintīm, mazām saliņām un skatiem, kas redzēti ceļojumu brošūrās un filmās. Mitināties var gan greznā viesnīcā, gan mazā bungalo. Uzturoties tādā vietā, uzreiz prātā nāk filmas „Zilā lagūna” un „Pludmale”.

Skaistākās vietas peldēm atrodas austrumu krastā, bet tas arī nozīmē, ka cilvēku tur būs vairāk.

Islande

Ziemeļblāzmu ir vērts redzēt vismaz reizi dzīvē, un, kāpēc gan tam neizvēlēties Islandi? Tiesa, šī dabas parādība nav vienīgais iemesls, kādēļ apmeklēt Islandi.

Iznomā mašīnu un dodies apceļot salu. Aktīvie vulkāni, alas, ūdenskritumi, ledāji un jūs divi… Skaisti, vai ne? Taču ir jāņem vērā, ka pat budžeta atvaļinājums Islandē neizmaksās nemaz tik lēti.

Bali, Indonēzija

Šī vieta ir slavena ar savām nebeidzamajām pludmalēm, tropiskajiem mežiem, vulkāniem un senatnīgām celtnēm. „Bali” ienāk prātā kā viens no pirmajiem variantiem, kad ir jāiedomājas par medusmēnesi.

Nokļūšana uz salu gan ir ar pārsēšanos, jo tiešo reisu uz turieni nav. Tāpēc ir jēga ieplānot vismaz septiņas dienas, ko pavadīt šajā skaistumā. Kā reiz varēsiet baudīt ne tikai vietējos labumus, bet arī viens otru.

Brige, Beļģija

Šajā pilsētā var baudīt skaistu romantisko atpūtu. Brige tiek uzskatīta par vienu no skaistākajām un mākslinieciskākajām pilsētām Eiropā (varbūt tāpēc, ka tā pastāv jau no 3.gadsimta?).

Vēsturiskais centrs tā vien kliedz „viduslaiki!”, tāpēc šajā pilsētā var viegli aizmirsties un atslēgties no ierastās ikdienas. Tāds ceļojums cauri gadsimtiem ļauj baudīt mirkļus. Pie tam, komforta līmenis šeit, tāpat kā daudzviet citur Eiropā, ir kārtīgā 21.gadsimta līmenī.

Lapzeme, Somija

Ja romantika tev nesaistās ar pludmalēm un skaistām vecpilsētām, tad dodies uz Somijas ziemeļiem. Atrodiet sev mazu mājiņu, baudiet dabu, pabarojiet briežus un dodieties izbraucienā ar suņu pajūgu, un ziemeļblāzma kļūs par dabisko salūtu un „ķirsīti” uz romantiskā ceļojuma tortes.

Pie tam, tiek uzskatīts, ka tieši Lapzemē dzīvo Ziemassvētku vecītis. Tas piešķirts jūsu atpūtai pasaku un brīnumu burvību.

 

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

Augusta horoskops visām zodiaka zīmēm – vēl viens vasaras mēnesis!

Vēlies uzzināt, kāds būs tavs 2018.gada vasaras pēdējais mēnesis? Tad lasi tālāk!

Auns

Vērsis

Dvīņi

Vēzis

Lauva

Jaunava

Svari

Skorpions

Strēlnieks

Mežāzis

Ūdensvīrs

Zivis

 

Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.

Autors: Dieviete.lv

Būt vienatnē ar sevi – prasme, kuru mūsdienās daudzi ir zaudējuši

Progress mums ir daudz devis, bet ir arī atņēmis svarīgu prasmi ielūkoties sevī. Rakstnieks un filozofs Blēzs Paskāls reiz teica: “Visas cilvēces problēmas rodas no nespējas mierīgi pasēdēt vientulībā”. Mēs baidāmies no klusuma un garlaicības. Lai izvairītos no tā un savām emocijām, mēs pastāvīgi meklējam izklaides. Mēs neprotam būs vienatnē ar sevi. Par to, kādēļ tā notiek un k oar to darīt, pastāstīja blogeris un izglītojošā projekta “Design Luck” dibinātājs Zat Rana.

Paskāla sacītais mūsdienās ir īpaši aktuāli. Ja ar vienu vārdu vajadzētu raksturot tehnoloģiju progresu pēdējo simts gadu laikā, tad tas būtu vārds “saistības”. Telefons, radio, televīzija un internets satuvināja mūs ar citiem cilvēkiem. Tomēr mēs dzīvojam pasaulē, kurā jūtam saiski ar visiem, izņemot sevi pašu.

Gandrīz visiem šķiet, ka viņi sevi labi zina: savas sajūtas, vēlmes un problēmas. Patiesībā tā nemaz nav. Mēs arvien vairāk attālināmies no sevis. Jo nekomfortablāk jūtamies vienatnē, jo lielāka ir iespēja, ka sevi slikti zinām. No diskomforta var atbrīvoties, atrodot sev nodarbi. Tā arī attīstās atkarība no tehnoloģijām, taču šis diskomforts tāpat mīt iekšā un gaida savu kārtējo iznācienu.

Mēs kļūstam atkarīgi no televizora ne jau tādēļ, ka to skatīties ir ļoti patīkami. Visticamāk mēs esam atkarīgi no izklaidēm un garlaicības kliedēšanas. Mēs nespējam iztēloties, kā tas ir – vienkārši būt un neko nedarīt. Tāpēc meklējam izklaidi un sabiedrību.

Rezultātā mēs izjūtam trauksmi un jūtamies vientuļi, neraugoties uz ciešo saikni ar apkārtējo pasauli. Par laimi, izeja ir. Vienīgais veids, kā tikt galā ar bailēm, ir paskatīties tām sejā. Ļauj garlaicībai pārņemt tevi. Tad tu beidzot sadzirdēsi savas domas un sapratīsi, kas notiek tavā prātā.

Tu pamanīsi, ka būt vienatnē ar sevi nav nemaz tik slikti. Arī garlaicība var iedvesmot. Tu labāk iepazīsti sevi. Ieraugi lietas tādas, kādas tās ir. Iemācies pievērst uzmanību tam, ko agrāk pat neievēroji.

Pieņem garlaicību, lai no jauna paraudzīvos uz lietām un atrisinātu iekšējos konfliktus.

Protams, vienatnē domas dažkārt mēdz ieņemt negatīvo formu. It īpaši, kad aizdomājies par savām jūtām, šaubām un cerībām. Un tomēr tas ir vērtīgāk, nekā neapzināti izvairīties no tādām pārdomām.

Bez sevis izprašanas nebūs arī pamata, uz kura veidojas pārējā dzīve. Iespējams, prasme būt vienatnē neatrisinās visas problēmas, bet tas palīdzēs to sākt darīt.

 

Autors: Dieviete.lv

Nagu lūšana – nepatīkama problēma, kuru var labot

Ik dienas sievietes cīnās ar grumbiņām, smērējot krēmus, veidojot maskas, domājot par veselīgu uzturu. Taču ir viena “joma”, par kuru daudzi mēdz aizmirst – nagi. Tāpat kā āda, arī tie ar gadiem mainās: izskatās neveselīgi, vāji, sausi un sāk lūzt. Kāpēc tā notiek un, kā no tā izvairīties?

Organismam trūkst dzelzs

Ieliekti vai izliekti un lūztoši nagi var liecināt par dzelzs trūkumu organismā. Hemoglobīns palīdz transportēt skābekli pa organismu, tai skaitā arī līdz nagu plāksnēm. Iekļauj savā uzturā vairāk spinātu, pupiņu un liellopu aknu.

Tu pastāvīgi kaut ko raksti

Atceries par to nagu klabēšanu pret klaviatūru? Tā ne tikai traucē citiem, bet arī noved pie tā, ka nagi sāk šķelties un lūzt. Ja tā ir kļuvusi par problēmu, saīsini nagus, lai taustiņus spiestu ar pirkstu spilventiņiem.

Tu uzklāj roku krēmu tikai no rīta

Vai nelieto to vispār. Tomēr ir ieteicams to uzklāt pēc iespējas biežāk dienas laikā. Ūdens un ārējās vides apstākļi sausina ādu – arī to daļu, kura slēpjas zem naga plāksnes. Ja āda ir sausa, nagi sāk lūzt un šķelties. Kad smērē rokas ar krēmu, pievērs uzmanību tam, lai losjons vai krēms nokļūtu uz ādas no visām naga pusēm.

Laka uz naga ir pārāk ilgi

Tā sausina naga plāksni, padarot to trauslu. Nagiem ir jāļauj arī atpūsties.

Tu griez nost kutikulas

Šie mazie ādas gabaliņi pie naga pamatnes aizsargā naga plāksni no mikrobu iekļūšanas zem tās. Ja tos nogriež, aizsardzības nebūs. Tāpēc labāk uzmanīgi to pastumt nost, nevis griezt.

Organismam trūkst B grupas vitamīnu

Biotīns ir ļoti svarīgs matu un nagu veselībai. Biotīna trūkuma gadījumā nagi kļūst trausli un lūstoši. Tā ir daudz olās, lasī, mandeļu riekstos.

Tu nepareizi noņem laku

Jau sen ir pierādīts, ka acetons nodara kaitējumu nagiem. Arī tie nagu lakas noņemšanas līdzekļi, kuri nesatur acetonu, nav visai labi. Labāk ir izmantot līdzekļus, kuru sastāvā ir eļļas – tās mitrina naga plāksni un nodara mazāku kaitējumu.

 

Materiāli rakstam no “Healthline”

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Svaigu kāpostu salāti ar jogurta-medus mērci

Attēls: Gimmesomeoven.com
Attēls: Gimmesomeoven.com

Sastāvdaļas:

  • ¼ vidēja izmēra kāposta
  • 1 liels burkāns
  • Nedaudz sīpolloku
  • 150 g grieķu jogurta
  • 1 ēdamkarote citrona sulas
  • 2 ēdamkarotes ābolu etiķa
  • 2 ēdamkarotes šķidra medus
  • 1 tējkarote sinepju
  • Sāls un pipari – pēc garšas

Pagatavošana:

1.Sagriež kāpostu, sarīvē burkānu un smalki sagriež sīpollokus. Visu liek traukā un samaisa.

2.Sajauc kopā jogurtu, citrona sulu, etiķi, medu, snepes, sāli un piparus. Pārlej ar mērci sagatavoto salātu pamatu un kārtīgi samaisa.

Gatavs!

 

Autors: Dieviete.lv

Ūdens kļūst dārgāks – 10 ieteikumi rēķina samazināšanai

Pagājis pusotrs mēnesis, kopš Rīgā spēkā stājušies jaunie ūdenssaimniecības pakalpojumu tarifi. Par vienu kubikmetru ūdens un kanalizāciju rīdzinieki turpmāk maksās 1,92 eiro (ar PVN) jeb par 24,2% vairāk nekā līdz šīm. Pieskaitot ūdens sildīšanas izmaksas 3,38 eiro apmērā, kopsumma veido ap 5,3 eiro (ar PVN).

Ūdens pakalpojumu izmaksas aug arī citās Latvijas pilsētās, kas lielā mērā saistīts ar ilgtspējīgu ūdens izmantošanas politiku – efektīvāku attīrīšanas iekārtu darbību nolūkā samazināt apkārtējās vides piesārņojumu. Ieraugot jaunos rēķinus, daudzi aizdomājas, vaineizlieto vairāk parnepieciešamo.Tāpēc santehnikas uzņēmums “Hansgrohe”apkopojis 10 būtiskus ieteikumus, kāierobežot ūdens patēriņu un ietaupīt, tostarp izveidojot arī infografiku.

Ietaupi, mainot paradumus vannasistabā

  • Ja klozetpodam ir divas skalojamās kastes pogas, tad viena parasti patērē 10 litrus ūdens, otra – 5 litrus, tāpēc izmanto tās pēc nepieciešamības, automātiski nespiežot lielo pogu.
  • Samazini dušā pavadīto laiku, ietaupot līdz 20 litriem ūdens minūtē!Vienlaikus, dodot priekšroku dušai, izlietosi 3 reizes mazāk ūdens, nekā mazgājoties vannā.
  • Aiztaisi krānu, tīrot zobus. Ūdenim nepārtraukti tekot, minūtes laikā iztek 12-15 litri!
  • Izmanto veļas mašīnu efektīvi – nemazgā mazu apjomu netīro drēbju vai arī atceries izmantot mazgāšanas režīmu mazākam veļas daudzumam.
  • Vienmēr cieši noslēdz krānus un dušu – pilošs krāns var nemanot patērēt pat 90 litrus diennaktī!

Ietaupi, mainot paradumus virtuvē

  • Ja iespējams, izmanto trauku mazgājamo mašīnu. Mazgājot vienāda daudzuma traukus, ūdens patēriņš būtiski atšķiras – piemēram, ar rokām mazgājot, izlietosiet 60-80 litrus ūdens, taču ar trauku mašīnu tie būs vien 13 litri.
  • Neskalo katru augli vai dārzeni atsevišķi zem tekoša ūdens – izmanto bļodu vai aiztaisītu izlietni.
  • Lai atkausētu kādu produktu, laikus pārvieto to no saldētavas uz ledusskapi vai arī mērcē atbilstoša izmēra traukā, nevis zem tekoša ūdens.

Ietaupi, izvēloties ekonomiskas mājsaimniecības iekārtas

  • Izmanto speciālus dušas un krānu uzgaļus jeb aeratorus, kas ūdenim piejauc gaisu. Tie patērē uz pusi mazāk ūdens, bet saglabā ūdens strūklas intensiāti. Aeratori spēj samazināt ūdens patēriņu līdz 6 litriem minūtē. Savukārt aerators kombinācijā ar jaucējkrānu un dušas ar ūdens plūsmas ierobežotājiem ietaupīsvēl līdz 3 litriem minūtē.
  • Ekonomiskas veļas mašīnas patērē līdz 40% mazāk ūdens.

 

Autors: Lead 31.07.2018

Imanta Ziedoņa muzejā piektdienās notiks brīvdabas kino vakari

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Kopjot Imanta Ziedoņa vēlmi, lai viņa muzeju caurvītu jaunrade, sešas piektdienas pašā vasaras izskaņā Ziedoņa muzejā Murjāņos tiks organizēti brīvdabas kino seansi, kuros zem klajas debess tiks demonstrētas latviešu režisoru filmas. Pirms katra seansa būs iespējams piedalīties sarunā ar filmas veidotājiem un uzdot sev interesējošus jautājums. Biļešu iegāde – norises vietā pirms pasākuma.

Ziedoņa muzeja brīvdabas kino vakari ir gaidīti notikumi, kuros iespējams jēgpilni pavadīt laiku, baudot Latvijas kino. Kino vakari muzejā norisināsies jau ceturto vasaru un uz tiem aicināts ikviens. “Turpinot Imantam Ziedonim tik tuvo jaunrades atbalsta misiju, ik vasaru veicinām latviešu kino popularitāti, ceļot gaismā sen vai pat pavisam neredzētas filmas un to veidotājus. Brīvdabas kino vakari sniedz iespēju apvienot augusta zvaigžņu lietus vērošanu ar kultūru, iepazīstot Latvijā tapušas lieliskas filmas,” uz kino vakariem aicina Imanta Ziedoņa muzeja radošais direktors Jānis Holšteins-Upmanis.

Pirmais brīvdabas kino seanss Murjāņos notiks 3. augustā, kad zem zvaigžņotajām augusta debesīm tiks demonstrēta režisores Kristas Burānes pilnmetrāžas dokumentālā filma par izcilo scenogrāfu un pedagogu Andri Freibergu – “Pasaka par tukšo telpu” – ar pašas režisores dalību. Savukārt 10. augustā vērosim Ināras Kolmanes filmu “Dubultā dzīve. Sekss un PSRS.”, iegrimstot ironiskos, traģikas un humora pilnos stāstos par Homo Sovieticus jeb Padomju cilvēku. Vakara sarunas viesis – Ināra Kolmane. Arī 24. un 31. augustā, kā arī 7., 14.  septembrī tiksimies “Dzirnakmeņos” uz sirsnīgi izzinošu kopābūšanu. Kopīgi ar filmu veidotājiem vērosim Kristīnes Želves režisēto “Mērijas ceļojumu”, Roberta Rubīna “Gribētos būt aplim”, Mareka Bērenta un Kristiana Luhaera “Savējie sapratīs” 2. daļu, kā arī VFS Films un Lietuvas kopražojumā tapušo “Brīnišķīgie lūzeri”.

Vakaru programmā paredzēta vieta arī vēderpriekiem. Ikviens kino viesis aicināts ierasties ar groziņu, starp citiem gardumiem līdzi ņemot arī kartupeļus, ko kopīgi uzcept uz lielās pannas zem klajas debess un kopīgi arī notiesāt.

Ieejas maksa:

  • 5 eiro
  • skolēniem/studentiem/pensionāriem 3.50 eiro

Lietus gadījumā brīvdabas kino tiks pārcelts uz Ziedoņa muzeja klēti.

Plašāka informācija par brīvdabas kino seansiem un citiem Imanta Ziedoņa muzeja notikumiem: http://www.ziedonamuzejs.lv/lv/notikumi. Turklāt muzejs interesentus laipni gaidīs arī ikdienā – katru nedēļu no trešdienas līdz svētdienai, 11.00 – 18.00. Kopā ar muzeja ieejas biļeti ikviens apmeklētājs saņems arī īpašu ceļvedi “Muzeja ceļa piezīmes”, kurā atradīsies gan izsmeļoša informācija un fakti zinātkārajiem, gan uzdevumi, mīklas un rēbusi azartiskajiem. Turklāt dienu iespējams noslēgt ar mierīgu pikniku Murjāņu mājas pagalmā.

Brīvdabas kino seansi Ziedoņa muzejā tiek organizēti sadarbībā ar Latvijas Kinematogrāfistu savienības projektu “Kino visiem un visur Latvijā”.

 

Autors: Imanta Ziedoņa muzejs 31.07.2018

Krēms brulē un eklēri – izsmalcinātas Francijas garšas saldākiem vasaras vakariem

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Vasaras vakariem piemīt īpaša burvība – iespējams ne tikai baudīt skaistus saulrietus un laiski pavadīt laiku kopā ar mīļajiem pie jūras vai piemājas dārzā, bet arī iepriecināt sevi un līdzcilvēkus ar gardām vakariņām un desertiem brīvā dabā.Ja vēlies pagatavot restorāna cienīgu un izsmalcinātu desertu, talkā nāks Francijas garšas.Rimi Gardēde Liene Zemīte stāsta, kā pagatavot burvīgus franču desertus.

Krēms brulē

Klasiskais Francijas virtuves deserts ar krēmīgu vaniļas garšu un lūstošu cukura virskārtiņu atrodams teju katra restorāna ēdienkartē. Lai gan var šķist, ka deserta pagatavošana ir grūta un laikietilpīga, Rimi Gardēde norāda, ka tā nebūt nav. Nepieciešamas tikai pareizās sastāvdaļas un aprīkojums, lai ikviens restorāna cienīgo desertu pagatavotu arī mājas apstākļos.

Nepieciešams:

Saldais krējums 500 ml, pūdercukurs 50 g, olu dzeltenumi 5 gab, vaniļas pāksts 1 gab, cukurs 4 ēd.k.

Pagatavošana:

Krāsni uzkarsē līdz 140 grādiem. Katliņā karsē saldo krējumu un pārgrieztu vaniļas pāksti, līdz tas sāk burbuļot, tad to noņem no uguns un atdzesē.  

Saputo olu dzeltenumus ar pūdercukuru līdz vieglām, gaiši dzeltenām putām, tad saputo atdzisušo saldo krējumu. Abas masas savieno, samaisa un lej trauciņos.  

Dziļā pannā lej ūdeni un ūdens peldē liek salietos trauciņus. Pēc ievietošanas cepeškrāsnī cep aptuveni 40 min. Atdzesē.   

Pārber cukuru un ar degli aizdedzina, kamēr cukurs karamelizējas. Dekorē ar svaigām ogām.

Eklēri

Gardie plaucētās mīklas kārumi, kas tiek pildīti ar bagātīgu sviesta krēmu un apklāti ar šokolādes glazūru, arī nāk no Francijas. Eklērus iecienījuši kā pieaugušie, tā bērni, tādēļ šī deserta pagatavošana un baudīšana pēc vakariņām palutinās ikvienu saldummīli. Klasiskajiem eklēriem ir šokolādes un vaniļas garša, tomēr populāras kļūst arī citas garšu variācijas –tumšās šokolādes vietā izmanto balto, bet krēma pildījumos sastopamas arī ogu, augļu un riekstu garšas.

Nepieciešams:

Eklēra pamatam: ūdens 125 ml, piens 125 ml, sviests 100 g, sāls 5 g, cukurs 5 g, kviešu milti 140 g un olas 5 gab.

Glazūra: vīnogu kauliņu eļļa 20 g, tumšā šokolāde 150 g, ogas dekoram.

Tumšais krēms: piens 500 ml, cukurs 100 g, olu dzeltenumi 80 g, kukurūzas ciete 120 g un tumšā šokolāde 200 g.

Pagatavošana:

Gatavo eklēru mīklu: katliņā uz vidējas uguns lej un karsē ūdeni, pienu, sviestu, sāli un cukuru. Ar koka karoti maisa, lai nepiedeg. Kad šķidrums sāk vārīties, ātri tam pievieno miltus un ļoti strauji maisa, kamēr rodas viendabīga masa. Tad mīklu liek bļodā un ar mikseri pa vienai ieputo olas, kamēr veidojas spīdīga, krēmīga masa. Konsistencei jābūt tik stingrai, lai to varētu izspiest caur konditorejas maisiņu un masa neizplūstu. Uz pannas klāj pergamentu un izspiež garenas formas eklērus, atstājot atstarpi, jo eklēri cepšanās laikāpūtīsies. Tad pannu ar eklēriem liek iepriekš sakarsētā krāsnī 160 grādos aptuveni 45 min, kamēr eklēri kļūst zeltaini brūni. Kad tie gatavi, eklērus atdzesē.   

Tumšā krēma pagatavošana: olu dzeltenumus sajauc ar cukuru un kukurūzas cieti. Karsē pienu. Karstā pienā lej olu dzeltenumu masu un, strauji maisot,karsē, kamēr krēms sāk biezēt. Noņem no uguns, samaisa un iemaisa tumšo šokolādi. Tad to samaisītu un atdzesētu pilda eklēros.

Glazūrai ūdens peldē izkausē šokolādi, pievieno eļļu, samaisa un glazē eklērus. Dekorā liek ogas, pistācijas.   

 

Autors: Rimi Latvia 31.07.2018

Ādas kopšana vasarā – īpaši svarīga

Vasara ir laiks, kad ādas kopšanai ir jāpievērš īpaša uzmanība. Siltā un saulainā laikā ādai nepieciešama ne vien atbilstoša aizsardzība un mitrināšana, bet lielāka uzmanība jāpievērš arī tās tīrīšanai. Par svarīgākajiem ikdienas ādas kopšanas aspektiem vasarā stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte,Veselības centra 4 Dermatoloģijas klīnikas metodiskā vadītāja, dermoveneroloģe Linda Kapteine un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece.

Sejas kopšana

L.Kapteine skaidro – vasarā āda kļūst dzīvīgāka, tajā vairāk ražojas D vitamīns, un tā labāk atjaunojas, tāpēc kopšanā jālieto maigāki līdzekļi. Liekos sviedrus, taukus un putekļus ieteicams notīrīt ar ādas kopšanas līdzekļiem, kas nesatur alkoholu. Piemēram, ar micelāro ūdeni, maigākām putām vai krēma geliem sejai. Ādu nevajag pārsausināt ar mazgāšanos.

Sausai sejas ādai arī vasarā jālieto krēms, jo ādas struktūra ir mazliet jāietauko. Dienas krēmiem jābūt ar UV staru filtru, tie aizsargā ādu no saules staru kaitīgās iedarbības.

Taukainai sejas ādai vasarā nav vajadzīgs krēms, var lietot gelu, piemēram, celulārā ūdens gelu vai vieglu fluīdu. Vasarā ieteicami ultrafluīdi, kas viegli mitrina, aizsargā pret saules apdegumu un labi darbojas kā dienas krēms vai mitrinošs līdzeklis.

Mitrināšana

Sejas mitrināšanai vasarā var izvēlēties mitrinošu saules aizsargkrēmu vai vairākas reizes dienā seju palutināt ar izsmidzināmo ūdeni. Izsmidzināmie aerosoli ir dažādi, to vidū ir arī tādi, kas ir gandrīz kā šķidrie krēmi, kas aizsargā šūnas DNS struktūras, lai saules starojums neradītu tās bojājumu un šūna pati spētu tikt galā ar kaitīgu iedarbību. Eiropā tas ir pierasts, bet Latvijā vēl nav populāri lietot šos  izsmidzināmos līdzekļus. Aerosoli ir īpaši parocīgi un efektīvi, kad cilvēks ceļo, jo mazie flakoniņi ir tāda tilpuma, ka tos drīkst ienest lidmašīnas salonā. Ādas mitrināšanai, lai nerastos savelkoša sajūta, ieteicami arī gurķu ekstrakts, alvejas ekstrakts, aļģu maskas un aļģu krēmi, bet – ne spirtu saturoši līdzekļi, stāsta ārste.

Nakts kopšana

Uz nakti sejai var izvēlēties nomierinošu krēmu, kas aizsargā ādas šūnas un palīdz tām atjaunoties. Pretnovecošanas vai pretgrumbu krēmu lietošana vasarā sievietēm nobriedušā vecumā ieteicama tikai pirms gulētiešanas. Jāizvēlas vitamīnus saturoši krēmi. C vitamīns atjaunos kolagēnu un mazinās pigmenta veidošanos, A vitamīns veicina ādas epidermas atjaunošanos un mazina grumbu veidošanos. A vitamīna krēmi noder arī jaunākiem cilvēkiem, kuriemir aknes izsitumi uz sejas. E vitamīns darbojas epidermas šūnu membrānas atjaunošanā, tāpēc E vitamīnu saturošs krēms ieteicams gan tad, kad sejas āda ir pēc saules un vēja aprauta, gan tad, ja āda ir apsārtusi vai jutīga.

Problemātiskai ādai ar izsitumiem

Saule ir ādas draugs, un vasarā izsitumi samazinās, tomēr jauniešiem ir iestājeksāmeni un dažādi citi stresa avoti, kas arī veicina izsitumus. Tad vislielākā kļūda ir doties uz pludmali un stipri, stipri nosauļoties. Kāpēc? UV stari ir dezinficējošs līdzeklis, taču stiprā saule sabiezina iekaisušo ādu – veidojas biezāka epiderma, biezāks raga slānis, un iekaisušie tauku dziedzerīši vēl vairāk iekapsulējas, tādējādi nespējot attīrīties. Tad uz ādas veidojas pēciekaisuma rētas, pigmenta plankumi. Ar šādu pārsauļotu, plankumainu seju ir vēl grūtāk tikt galā nekā tad, ja ir sadzijusi pumpa, kurai tiek uzlikts saules aizsargkrēms, dodoties laukā, vai kāds ārstniecisks līdzeklis, kas neļauj veidoties pigmentācijai. Vasarā pinnīšu un sejas izsitumu ārstēšanai ieteicami ir azelaīnskābi saturoši līdzekļi, uzsver L.Kapteine.

Rozācija

Cilvēkiem, kas cieš no rozācijas, saulē sejas āda iekaist, nevis kļūst veselīgāka. Tādēļ jālieto krēmi ar lielāku aizsardzību no saules. Aptiekās nopērkami līdzekļi, kuru sastāvā ir gan UV aizsargfiltrs, gan asinsvadu nomierinošas komponentes, gan iedarbība pret apsārtumu, līdz ar to vienu krēmu var lietot kā dienas krēmu. Pigmentācijas plankumiem ir dažāda izcelsme. Uz sejas un dekoltē zonas var rasties pleķīši pēc dažādiem izsitumiem, jo iekaisusi ādaizdala pigmentu, aizsargājot iekaisušo vietu. Tāpēc ieteicams ādu sauļot tikai tad, ja tā ir vesela. Savukārt ap 40–50 gadu vecumu notiek ādas fotonovecošanās – parādās ultravioletu staru iedarbība uz ādas raga šūnām. Aktīniskās keratozes jeb saules keratozes – tā sauc novecošanās plankumus, kas lēnītēm gadu gaitā uzkrājas no pārsauļošanās un var pamazām pārvērsties par ādas audzējiem. Tāpēc ļoti svarīgi ir lietot krēmus, kas ādu aizsargā no ultravioletajiem stariem. Savukārt iesauļoties cilvēki ar pigmentācijas plankumiem drīkst tikai nedaudz, lietojot savam ādas tipam un ādas problēmām atbilstošus aizsarglīdzekļus.

Ādas kopšana pēc procedūrām

Ārste uzsver – ja ziemā vai pavasarī veiktas lāzerprocedūras, tad dienas krēms jāizvēlas ar daudz augstāku aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. Tas tāpēc, lai neļautu atgriezties tikko risinātajai ādas problēmai. Vasarā ļoti jāuzmanās ar augļskābju pīlingu un augļskābes saturošiem krēmiem, jo tie pārāk loba un sausina ādu. Ja vēlas izmantot šādus krēmus, tad labāk iegādāties tādus, kuru sastāvā ir niecīgs procents augļkābes.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece uzsver – ādas aizsardzība vasarā ir ļoti būtiska, tādēļ ieteicams izvēlēties kvalitatīvus un tieši jūsu ādas tipam piemērotus kopšanas un aizsardzības līdzekļus. Jāatceras, ka neviens saules aizsargkrēms nenodrošina 100% aizsardzību. Tos iegādājoties, jāpievērš uzmanība, lai tie nodrošinātu aizsardzību gan pret UVA, gan pret UVB stariem. Cilvēkiem ar gaišāku ādu, kā arī rozācijas, pigmentācijas plankumu vai rētu gadījumā vajadzētu izvēlēties krēmus ar SPF50, arī aknes gadījumā jālieto aizsarglīdzekļi ar SPF 30-50. Saules aizsargkrēmus uzklāj ādai 20-30minūtes pirms atrašanās saulē, kā arī tos nepieciešams uzklāt atkārtoti ik pēc 2h, pēc peldēšanās vai pastiprinātas svīšanas.

Vasarā jūsu ādas veselībai noderēs antioksidanti kā beta karotīns, C un E vitamīns, selēns un cinks, kas pieejami tablešu vai kapsulu veidā. Jāatceras, ka vasarā vitamīnus vislabāk uzņemt ar vietējām ogām un dārzeņiem.

 

Autors: BENU Aptieka 31.07.2018

Padomi, kā mazu mājokli padarīt vizuāli plašāku

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Bieži vien mēs izvairāmies no maziem dzīvokļiem, baidoties par saspiestību un piekrāmētiem plauktiem. Taču arī mazā mājoklī var rast patīkamu un nepiespiestu atmosfēru, jo būtiski ir tas, kāšīs telpas tiek iekārtotas. Latvijas vadošais nekustamā īpašuma attīstītājs Bonava Latvija apkopojis praktiskus padomus, kā nelielam mājoklim piešķirt ievērojamu vizuālo plašumu ar itin vienkāršiem paņēmieniem.

Ietērpiet mājokli gaišos toņos

Viens no efektīvākajiem paņēmieniem, kā vizuāli paplašināt telpu, – pareizo krāsu izvēle un izvietojums interjerā. Piemēram, nokrāsojot istabas sienas un griestus vienā tonī, izzudīs vizuālā robeža starp vertikālo un horizontālo, radot papildu plašuma sajūtu. Savukārt, izvēloties sienu un griestu krāsu, nav jāaprobežojas vien ar balto toni. Izvēlieties no bagātīgas pasteļtoņu paletes, kas iekļauj faktiski jebkuru krāsu – tā var būt gaiši pelēka, debesu zila, pūderrozā vai maigi zaļa.

Vienlaikus nebaidieties eksperimentēt arī ar kādu košāku toni. Idejai – izvēlieties istabas sienu, kurā iebūvēts logs, un nokrāsojiet to košā krāsā, kas saskan ar pārējo sienu neitrālo toni. Pēdējā laikā populāras ir arī tā saucamās fototapetes vai ierāmēti plakāti. Pārējo sienu neitrālie toņi nodrošinās plašuma sajūtu, kamēr košā sienas daļa kalpos kā oriģināls akcents.

Multifunkcionālas mēbeles

Grāmatu plaukts, žurnālgaldiņš, kumode, darba galds, uzglabājamais skapis – tik daudz mēbeļu nelielā istabā tiešām var rast saspiestības sajūtu. Taču to visu iespējams kombinēt ar daudzfunkcionālām mēbelēm, ko atradīsiet teju katrā mēbeļu veikalā. Piemēram, gultas ar pacelšanas mehānismu bieži vien tiek piedāvātas gaumīgā aprīkojumā ar sienas plauktiem. Izvēlēties var arī darba galdus, ko itin viegli pārvērst par ēdamgaldiem. Arī krēsli, pufi un pat žurnālgaldiņi pieejami dažādos izmēros un stilos, kuru apakšā iebūvētas ietilpīgas uzglabāšanas kastes.

“Stratēģiski izplānota vieta ir būtisks priekšnosacījums mēbeļu izvietošanā,” skaidro Bonava Latvija Plānošanas nodaļas vadītājaElīna Kreice. “Parasta grāmatplaukta vietā var iebūvēt nelielu nišu ar plauktiņiem istabas tukšākajā stūrī vai par televīzijas galdu izvēlēties gaišu grīdas plauktu ar vairākiem noslēgtiem nodalījumiem. Arī dzīvokļa gaitenī bieži vien ir daudz neizmantotas vietas vai nišu, ko viegli izmantot nelielu plauktiņu pieskrūvēšanai. Un pagulte ir lieliska vieta, kur paslēpt uzglabāšanas kastes ar ritentiņiem, kas ir viegli pieejamas un tieši tikpat viegli noslēpjamas.”

Visa pamatā – gaisma

Dienas gaisma spēj radīt patīkamumājokļa atmosfēru, taču debespuses un dienas gaismas ilgumu ietekmēt mēs nevaram. Ja dienas gaismas trūkst arī jūsu mājoklī, piedomājiet pie mākslīgā apgaismojuma – gaišas krāsas stāvlampa pie dīvāna vai neliela lampa uz žurnāla galdiņa neaizņems lieku vietu mājoklī un telpā radīs vienmērīgu gaismas starojumu.Ja tomēr vēlaties griestus izrotāt ar piekarināmo lampu, izvairieties no pārlieku košiem, masīviem abažūriem. “Galvenais – neatstājiet tumšus stūrus, aizpildiet tos ar gaumīgām lampām, kas palīdzēs izgaismot maksimāli daudz telpas,” piekodina E. Kreice.

Pārdomāti interjera elementi

Izvēloties žalūzijas vai aizkarus, pievērsiet uzmanību ne vien to krāsai, bet arī garumam. Veiksmīga izvēle šajā ziņā būs pie griestiem piestiprinātas žalūzijas, kas kombinētas ar viegla materiāla un gaišas krāsas aizkariem līdz pašai grīdai. Savukārt spoguļus pēc iespējas iebūvējiet mēbelēs, piemēram, guļamistabas vai gaiteņa skapja durvīs. Un, izlemjot grīdu papildināt ar mīkstu paklāju, izvēlieties iespējami lielāku izmēru – tādu, kas aizņems teju visu istabas grīdu. Vienmērīgais paklāja izvietojums istabā radīs plašumu, neskatoties uz patiesajiem kvadrātmetru skaitļiem.

 

Autors: Bonava 31.07.2018

Pamācība, kā pareizi saldēt dārzeņus, ogas un augļus

Nodrošinies ar vitamīnu krājumiem ziemai, kamēr augļu, dārzeņu un ogu dārzos vēl daudz!

Kopējie noteikumi

1.Sasaldē tikai svaigus produktus. Tie nedrīkst būt pārāk mīksti vai ar bojājumiem.

2.Pirms saldēšanas rūpīgi nomazgā no nosusini tos. Ja tos slikti nosusinās, saldētavā tie pārtaps par lielu ledus kamolu.

3.Sasaldē produktus tādā veidā, kādā tos izmantosi. Daudzi produkti pēc atsaldēšanas kļūst mīkstāki, nekā svaigi, tāpēc, ja kaut ko ir jātīra un jāsmalcina, tas ir jāizdara pirms saldēšanas.

4.Izmanto plastmasas kārbiņas vai speciālus maisiņus saldēšanai. Obligāti izveido lapiņas ar informāciju par to, kas ir iekšā, un, kopš kura laika.

5.Saldē nelielas porcijas.

6.Uzstādi temperatūru –18 °C. Tādos apstākļos augļi un dārzeņi var glabāties pat 12 mēnešus.

Kā saldēt dārzeņus

Vispirms nosauksim dārzeņus, kurus saldēt nevajag – gurķis, redīss un zaļie salāti. Pēc atsaldēšanas šie produkti zaudē savu formu un garšu un nekur īsti vairs nav izmantojami.

Arī tomāti zaudē formu, taču ēdienu pagatavošanai tas netraucē. Zupām, mērcēm un ragū tomātus saldē kubiņos, bet picām – aplīšos. Var blenderī sajaukt tomātus ar garšaugiem un masu sasaldēt silikona trauciņos.

Kabačus un baklažānus labāk saldēt jau gatavus: sagriez tos aplīšos vai kubiņos un apcep eļļa. Tad sadali porcijās un katru sasaldē atsevišķā traukā.

Lai ziedkāposti un brokoļi atsaldētā veidā nebūtu cieti, sadali tos, kārtīgi nomazgā un uz pāris minūtēm ieliec verdošā ūdenī. Blanšēt vajadzētu arī zaļās pākšu pupiņas un zaļos zirnīšus – tos ir arī jāizloba.

Papriku var saldēt gan gabaliņos, gan veselu (tikai jāizņem sēklas).

Burkānus pirms saldēšanas vajag kārtīgi nomazgāt, nomizot un sagriezt vai sarīvēt. Bietes vajag izvārīt un sarīvēt uz rupjas rīves. Sanāks gatava pamatne salātiem.

Var arī uzreiz veidot dārzeņu maisījumus, ko pēc tam izmantot zupās un sautējumos.

Kā saldēt augļus

Izvēlies tikai labus un nepārgatavojušos augļus. Ja augļi jau ir kļuvuši mīksti, sasaldē tos biezeņa formā – to varēs pasniegt pie pankūkām, kā arī izmantot desertos.

Banānus nomizo, sagriež 3-4 daļās (atkarībā no augļa izmēra), nosusina ar papīra dvieli un glabā stingrā traukā.

Banānus un bumbierus sagriež gabaliņos un apsmidzina ar citrona sulu, lai tie nekļūtu tumši. Aprikozes un persikus sadala uz pusēm, izņem kauliņus un saliek plastmasas traukā.

Apelsīnus saldēt nav vērts – pēc atsaldēšanas tie kļūst rūgti. Toties var saldēt apelsīnu sulu vai sarīvētu mizu.

Kā saldēt ogas

Pēc atsaldēšanas ogas būs kļuvušas mīkstas un apstrādāt tās nebūs ērti. Tāpēc pirms sasaldēšanas ir jānoņem visi zariņi, lapiņas un kauliņi. Avenes izmērcē ūdenī, lai uzpeldētu nejauši tārpi. Mazās porcijās ogas var nedalīt. Ja tās ir labi nosusinātas, tās kopā nesalips.

Zemenes, avenes un kazenes labāk saldēt stingros traukos, lai tie nezaudētu formu. Ķiršus, plūmes, jāņogas, mellenes un ērkšķogas var glabāt arī maisiņos.

Desertiem noderēs ogu biezenis. Sasmalcina ogas blenderī un sasaldē nelielās porcijās.

 

Materiāli rakstam no „Homelife”

Autors: Dieviete.lv

Dienas iedvesma: Košās mākslinieces Frīdas Kalo atziņas

Drosmīga, spēcīga un sāpināta sieviete – tāda ir leģendārā meksikāņu māksliniece Frīda Kalo. Dzīves laikā šī sieviete pārdzīvoja daudz sāpju. 18 gadu vecumā viņa kļuva par invalīdi un sāka gleznot satriecošas gleznas. Viņas spēks un talants iedvesmo!

“Nav nekā dārgāka par smiekliem. Ar to palīdzību var izrauties no sevis, zaudēt jebkādu smagumu.”

“Es paliku dzīva, un piedevām man ir kā dēļ dzīvot. Mākslas dēļ.”

“Agrāk es domāju, ka esmu dīvainākais cilvēks pasaulē. Bet pēc tam man ienāca prātā, ka pasaulē ir tik daudz cilvēku, un visticamāk ir vēl viena tāda pati dīvaine kā es.”

“Es jautri gaidu aiziešanu un ceru nekad neatgriezties.”

“Trauksme, bēdas, bauda, nāve – tas, pēc būtības, vienmēr ir viens vienīgs veids eksistēt.”

“Cerības koks, stāvi taisni!”

“Smieklīgākā lieta pasaulē ir traģēdija.”

“Es nekad nejūtu vilšanos par dzīvi, kā tas notiek krievu romānos. Es skaidri saprotu savu situāciju un esmu gandrīz laimīga, jo man ir Diego, mamma un tētis, kuru es tik ļoti mīlu. Es domāju, a ar to pietiek, un es neprasu dzīvei brīnumus vai vēl kaut ko tamlīdzīgu.”

“Izvēlies cilvēku, uz kuru tu skaties tā, it kā tā būtu maģija.”

“Es gleznoju sevi, jo es tik ļoti bieži mēdzu būt vientulībā. Un tāpēc, ka sevi es zinu vislabāk.”

“Es ceru, ka tur, aiz robežas, būs jautri, un es nekad neatgriezīšos.”

“Es gleznoju ziedus, un tas nozīmē, ka tie nekad nenomirs.”

“Es neesmu slima, es esmu salauzta. Bet es esmu laimīga, ka esmu dzīva, kamēr varu zīmēt.”

“Beigu beigās mēs varam izturēt daudz vairāk, nekā mēs paši domājam.”

“Kājas, priekš kam jūs man esat vajadzīgas, kad man ir spārni?”

 

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

 Saules apdegumi – kā sniegt pirmo palīdzību ādai un mazināt diskomfortu? 

Jā, jā, gandrīz katram cilvēkam vismaz reizi mūžā ir gadījies pavadīt tiešos saules staros vairāk laika, nekā vajadzētu un gūt ādas apdegumus. Nepatīkama un lielu diskomfortu raisoša problēma. Kādi līdzekļi var palīdzēt situāciju atvieglot?

Izmanto ēteriskās eļļas. Ir vairākas ēteriskās eļļas, kuras lieliski nomierina apdegumus. Piemēram, lavandas vai kumelīšu eļļa mazinās sāpes un kairinājumu.

Alveja. Šī auga sula nomierina, mitrina ādu un mazina sāpes. Ja mājās nav alvejas, var izmantot aptiekā nopērkamus līdzekļus, kuru sastāvā ir alvejas sula.

Tēja. Vēsa tēja ir veids, kā dabiski atjaunot ādas pH līmeni. Melnā tēja ar nelielu daudzumu piparmētras būs lielisks variants.

Sagriezts gurķis. Gurķis ir lielisks dabas līdzeklis cīņā ar ādas apdegumiem, jo tajā ir liels ūdens daudzums. Tas ir tieši tas, kas ādai ir nepieciešams pēc saulē gūtās traumas. Gurķis satur arī daudz antioksidantu, kuri atvieglo sāpes.

Kartupeļu šķēles. Tiek uzskatīts, ka ciete, ko satur kartupelis, atvēsina un mazina sāpes. Smalki sagriez kartupeli, atdzesē šķēles ledusskapī, bet pēc tam uzliec uz apdegušajām vietām.

Piena produkti. Atvēsināts (bet ne auksts) piens vai jogurts ir divi produkti, kuri labi atvēsina un nomierina ādu.

Vēsa duša. Ūdens ir pirmā nepieciešamība ādas apdegumu gadījumā. Tāpēc nekādi līdzekļi nelīdzēs, ja tu neapgādāsi ādu ar ūdeni. Pie tam, vēsa duša ādu arī nomierinās.

Dzer daudz ūdens. Tava āda jutīsies un izskatīsies labāk un ātrāk atjaunosies, ja tu dzersi pēc iespējas vairāk tīra ūdens.

 

Materiāli rakstam no portāla “Healthline”

Autors: Dieviete.lv

Horoskops nedēļai: 30.jūlijs – 5.augusts

Lauva

Lauvām beidzot sāks darboties bumeranga princips. Viņu spēja vadīt un savaldīt cilvēkus grūtā laikā kļūt ļoti nepieciešama. Apkārtējie cilvēki neapzināti tieksies pēc spēcīgajām Lauvām un pasniegs viņiem savas dāvanas.

Viss labais, ko tu kādreiz citiem esi vēlējusi, augusta sākumā pie tevis atgriezīsies. Par to ir jābūt pateicīgai – mīlēt vēl vairāk, teikt labus vārdus vēl biežāk. Tādu Lauvas uzvedību zvaigznes novērtēs un turpmāk izrādīs lielu atbalstu. Tomēr ir svarīgi visu darīt nesavtīgi, palīdzēt tuviniekiem, nemeklējot tajā sev labumu.

Jaunava

Jaunavas nereti grimst lielos pārdzīvojumos pēc šķiršanās ar partneriem. Tā kā Mēness aptumsuma iedarbība vēl nav beigusies, pastāv liela iespēja sastrīdēties ar mīļoto cilvēku. Uzkrāsies liels daudzums Marsa enerģijas, un tas tikai saasinās jau tā saspringušo gaisotni. Ir svarīgi izrādīt savaldību, demonstrēt spēj pieņemt trūkumus.

Darbā ir jācenšas rast mieru. Ja to neizdodas rast darbā, dodies uz skaistumkopšanas salonu vai bibliotēku.

Svari

Svariem ir jāatjauno draudzīgās attiecības ar visiem, kamēr vēl nav par vēlu. Jebkurš aizvainojums augustas sākumā riskē pārvērsties par ilglaicīgu konfliktu. Tāpēc ir jābūt elastīgai un spējīgai paredzēt situācijas iznākumu divus soļus uz priekšu. Konflikti ir jādzēš jau pašā sākumā.

Nedēļas beigas būs labvēlīgas radošu projektu pabeigšanai. Apkārtējo patiesi labie vārdi un komplimenti iepriecinās Svarus.

Skorpions

Ja Jaunavām vajag privātumu, tad Skorpionam kategoriski nav ieteicams palikt vienam. Viņu garīgā veselība būs tieši atkarīga no komunikācijas ar tuviem cilvēkiem. Ir vērts aizbraukt pie vecākiem, apciemot bērnus, aiziet ar mīļoto cilvēku uz kādu jauku vietu. Tā būs lieliska profilakse pret visādām nelāgām domām. Ja tomēr patstāvīgi ar negatīvismu tikt galā neizdodas, var vērsties pēc palīdzības pie profesionāla psihologa.

Kā izvarīt dažādus aprikožu kompotus? (+Receptes)

Izvēlies gatavus augļus un ogas. Negatavu augļu kompots visticamāk būs negaršīgs un rūgtens, bet pārgatavi augļi var izjukt un padarīt dzērienu duļķainu.

Zemāk sastāvdaļas ir sarēķinātas uz vienu litru.

Klasiskais aprikožu kompots

  • 300 g aprikožu
  • 100 g cukura
  • 700 ml ūdens

Aprikožu un ķiršu kompots

  • 200 g aprikožu
  • 150 g ķiršu
  • 150 g cukura
  • 800 ml ūdens

Aprikožu un ābolu kompots

  • 250 g aprikožu
  • 1 vidējs ābols
  • 70-100 g cukura (atkarībā no ābola salduma)
  • 700 ml ūdens

Kā sagatavot augļus un ogas?

Augļus un ogas kārtīgi nomazgā.

Aprikozēm jānoņem zariņi, ja tādi ir, jāpārgriež uz pusēm un jāizņem kauliņi. Ja auglis ir liels, pusītes var sagriezt vēl 2-3 daļās.

Ķiršus labāk atstāt ar kauliņiem. Pateicoties tam kompots būs aromātiskāks. Tiesa, ilgi glabāt to nevarēs, jo ar laiku kauliņi sāk izdalīt ciānskābi (tāpat kā aprikožu kauliņi, tāpēc tos ņemam ārā).

Ābolus sagriež 6-8 daļās un izņem serdi. Attīrīt tos no mizas nav obligāti.

Kā izvārīt kompotu?

Augļus un ogas liek katlā un apber ar cukuru. Var pievienot arī nedaudz vairāk cukura, nekā norādīts receptē. Ja gatavais kompots šķitīs par saldu, to varēs atšķaidīt ar parastu ūdeni.

Ielej katlā ūdeni un uzvāra uz vidējas uguns. Tad samazina liesmu un vāra kompotu vēl 5-7 minūtes.

Pāris minūtes pirms ņemšanas nost no plīts var pievienot kompotam garšvielas vai aromātiskos garšaugus, piemēram, vaniļu, kanēli, krustnagliņas, kardamonu, piparmētru vai baziliku.

Kompotu var dzert uzreiz vai sagatavot glabāšanai.

Ja plāno dzert uzreiz, uzliec katlam vāku un atstāj ievilkties uz 2-3 stundām. Tad dzēriena garša būs piesātinātāka.

 

Autors: Dieviete.lv

Mūžīgais jautājums – kādu kontracepciju izvēlēties pēc dzemdībām?

Bērniņa piedzimšana ir liels un priecīgs notikums un mazulis paņem lauvas tiesu māmiņas uzmanības. Tomēr šajā rūpju un prieka pilnajā laikā nedrīkst aizmirst par tikko dzemdējošo sievieti. Arī jaunā māmiņa vēl ir ļoti saudzējama.

Labāk saprotot savu ķermeni, sievietei ir iespējams labāk saprast sevi, tālab jautājumu un atbilžu portāls Tikaisievietem.lv, sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju, turpina rakstu sēriju “Hormoni sievietes dzīvē” par sievietes veselību dažādos vecuma posmos un dzīves brīžos, par seksualitāti un izsargāšanos. Šajā rakstā plašāk par kontracepciju pēc dzemdībām.

Kad piedzimis bērns un izdalījusies placenta, sākas pēcdzemdību periods, kura laikā sievietes organismā pakāpeniski izbeidzas grūtniecības un dzemdību radītās pārmaiņas visās orgānu sistēmās. Lai ķermenis atgrieztos ierastajā formā un orgāni atsāktu darboties tā, kā tās bija līdz grūtniecībai, ir nepieciešamas vismaz 6 – 8 nedēļas. Sievietes organisms šajā laikā ir ļoti vārīgs, tāpēc rūpīgi jāievēro dzemdību speciālistu ieteikumus.

Pēcdzemdību perioda izmaiņas

Visstraujākās pārmaiņas sievietes organismāno rit pirmajā nedēļā pēc dzemdībām, kad ievērojami savelkas dzemde, kas grūtniecības pēdējos mēnešos bija pamatīgi iestiepta. Sievietei sāk no krūtīm izdalīties piens. Notiek milzīga hormonāla pārkārtošanās. To dēvē par agrīno pēcdzemdību periodu.

Dzemdes kakla kanāls pamazām slēdzas 2.-3. nedēļu laikā pēc dzemdībām, bet tā audi pilnībā atjaunojas tikai pusotra, divu mēnešu laikā. Maksts gļotāda un muskulatūra atjaunojas pēc 3-4 nedēļām, taču hormonālo izmaiņu ietekmē gļotāda nereti ir sausa, kas var apgrūtināt dzimumdzīves atsākšanu.

Pirmajās piecās sešās nedēļās pēc dzemdībām ir paaugstināts jaunu infekciju risks, ko var izraisīt gan vīrusi, gan baktērijas. Dzemdes kakls vēl nav pilnībā noslēdzies un nespēj pilnībā veikt savu aizsargājošo funkciju, kas neļauj mikroorganismiem iekļūt dzemdē. Tieši tik ilgs laiks ir nepieciešams arī lai atjaunotos maksts, ko estrogēnu zemais līmenis padarījis sausu un gludu. Šajā laikā makstī atjaunojas gļotādas krokas, kas aizkavē mikroorganismu iekļūšanu dzemdē, un dabiskā mikroflora, ko rada pienskābās baktērijas.

Kad drīkst atsākt mīlēties?

Laiks, kad iespējams atsākt normālu dzimumdzīvi, ir atkarīgs no tā, cik veiksmīgi noritējušas dzemdības, vai un cik labi sadzijušas šuves (ja tādas ir bijušas), kā arī no sievietes pašsajūtas.

Pirmās sešas nedēļas pēc dzemdībām sievietei no maksts var būt pēcdzemdību izdalījumi, nav noslēdzies dzemdes kakls un dzemde ir kā vaļēja brūce, kurā no ārpuses ļoti viegli var iekļūt infekcija. Tomēr, ja vēlēšanās pēc seksuālām attiecībām rodas ātrāk, un citi mīlēšanās veidi nespēj aizstāt vajadzību pēc dzimumakta, tad to var darīt ļoti respektējot sievietes sajūtas. Par laiku, kad var atsākt seksu, ginekologu viedokļi mēdz atšķirties, bet noteikti ne agrāk kā trīs nedēļas pēc dzemdībām un tikai tad, ja vien sievietei tas ir patīkami. Ir ginekologi, kas iesaka nogaidīt sešas nedēļas, doties uz apskati un atkarībā no situācijas saņemt ginekologa atļauju un ieteikumus seksuālo attiecību uzsākšanai. Bieži vien zīdīšanas laikā maksts ir sausa un viegli ievainojama – tad iesaka lietot gēlus, kas akta laikā aizsargātu maksti.

Galvenais ir ieklausīties savā ķermenī un nesasteigt!

Kad jādomā par izsargāšanos?

Sievietei par kontracepciju jāsāk domāt jau uzreiz pēc bērna piedzimšanas, jo tas, ka baro bērnu ar krūti, vai nav atsākušās mēnešreizes, neizslēdz jaunas grūtniecības iespējamību. 

Mēnešreižu atjaunošanās katrai sievietei norit individuāli. Tās atsākas tad, kad organisms ir nobriedis atgriezties dabiskajā funkcionēšanas ritmā. Dažkārt pirmās mēnešreizes mēdz būt neregulāras, un to ritms stabilizējas tikai pusgada vai gada laikā.

Sievietēm, kuras nebaro bērnu ar krūti, estrogēnu līmenis atjaunojas daudz straujāk un menstruācijas var atsākties jau pēc pusotra mēneša. Kamēr sieviete zīda bērnu, hormonālais līmenis var radīt tā saukto laktācijas amenoreju – sievietei mēnešreizes neatjaunojas pat visu zīdīšanas periodu.

Tomēr, nav paredzams, kurā brīdī notiks ovulācija – apaugļoties spējīgas olšūnas atbrīvošanās, kas notiek labu brīdi pirms mēnešreizēm. Tieši tas ir tas mirklis, kad pašiem nezinot ir liela iespēja ieņemt nākamo bērniņu – negaidīti, reizēm pat negribēti. Der atcerēties, ka apaugļošanās iespējamība pēc bērna piedzimšanas ir pat vēl lielāka – gan anatomiski, gan hormonāli sieviete ir jo īpaši gatava jaunai grūtniecībai, tāpēc, pat ja mēnešreizes vēl nav atjaunojušās, ir jāizmanto kāda izsargāšanās metode.

Dažādās izsargāšanās iespējas

Pirms atsākt dzimumdzīvi, ir svarīgi apmeklēt ginekologu un pārrunāt šim dzīves brīdim piemērotāko kontracepciju!

Bērna zīdīšanas laikā ir piemērotas visas kontracepcijas metodes, izņemot kombinēto hormonālo kontracepciju (kombinētās orālās kontracepcijas tabletes, riņķīti, plāksteri, u.c.).

Ļoti efektīvu kontracepciju pēc dzemdībām nodrošina hormonālās pretapaugļošanās tabletes. Barojot bērnu ar krūti drīkst lietot tikai progestīnu saturošās kontracepcijas tabletes (POK), jo tās neietekmē mātes piena daudzumu un kvalitāti, kā arī neatstāj iespaidu uz mazuļa veselību. Šīs kontracepcijas tabletes ginekologi ļauj lietot zīdošām mātēm no sestās nedēļas pēc dzemdībām. Jebkurā gadījumā pirms sākt šo tablešu lietošana ginekologam jāveic apskate un jāizslēdz iespēja, ka jau būtu iestājusies grūtniecība.

Bērna zīdīšanas laikā var izvēlēties arī kādu no barjermetodēm – prezervatīvus, sūkļus, diafragmu. Var izmantot arī spermicīdus jebkurā to formā (krēms, svecītes, gēls u.c.). Viena no izsargāšanās metodēm, ko pielieto pēc dzemdībām, ir spirāle, taču to var izmantot tikai tad, kad sievietei jau ir bijis vismaz pāris mēnešreižu.

Ja sieviete bērniņu nebaro ar krūti, viņa jau no ceturtās nedēļas var sākt lietot kombinētos orālos kontracepcijas (KOK) līdzekļus jeb kontracepcijas tabletes.

 

Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 30.07.2018

Farmaceite iesaka: kādus produktus lietot uzturā pēc 50 veselības uzlabošanai

Jebkurā vecumā cilvēkiem ir ieteicams pievērst uzmanību tam, ko lieto savā uzturā. Taču līdz ar gadiem, arvien lielāka uzmanība ikdienā ir jāpievērš izvēlētajiem pārtikas produktiem, kuri ietekmē ne tikai veselību, bet arī pašsajūtu. Organisms pēc 50 gadu vecuma vairs nespēj tik efektīvi kā jaunībā pārstrādāt neveselīgo pārtiku un strauji uzņemt nepieciešamos vitamīnus. Ja vēlies uzlabot imunitāti, saglabāt možu ķermeni un asu prātu, ieklausies Liepājas Apotheka farmaceites Terēzes Jankovskas padomos, kurus produktus izvēlēties savā ikdienas maltītē.

Spēcinošie augļi

Cilvēkiem pēc 50gadu vecuma bieži rodas asinsspiediena un holesterīna problēmas, līdz ar to nav ieteicam lietot uzturā produktus, kuriem ir augsts cukura līmenis, piemēram, augļus. Tomēr ir pierādīts, ka ābolu, bumbieru un avokado lietošana uzturā var būtiski samazināt dažādas kaites. Zināms, ka patiesībā āboli palīdz regulēt cukura līmeni asinīs, turklāt tie satur C vitamīnu, kalciju un ir šķiedrvielu un labvēlīgo antioksidantu avots. Bumbieri ir bagātināti ar vitamīnu C, savukārt mīkstais un krēmīgais auglis avokado izpelnījies popularitāti savas garšas, minerālvielu un vitamīnu K, C, B un E daudzuma dēļ. Avokado satur arī kāliju un varu, tāpēc tā lietošana uzturā var mazināt grumbiņu rašanos un palīdzēt uzlabot ādas elastību, kas ir divtik aktuāla cilvēkiem virs 50 gadu vecuma.Aprikozes svaigā vai žāvētā veidā var lietot kā uzkodu, jo tām piemīt maiga garša. Tās satur dzelzi, kas uzlabo ādas veselību un gremošanas sistēmu.

Vērtīgie dārzeņi

Nereti, pārkāpjot 50 gadu vecuma slieksni, saasinās redzes, mutes dobuma, holesterīna un asinsspiediena problēmas. Lai mazinātu šīs kaites, noteikti ieteicams lietot uzturā burkānus, kuri būs vispiemērotākais dārzenis ikdienas uzturā, it īpaši, ja ir sirds un asinsvadu, imūnsistēmas, gremošanas problēmu gadījumi. Burkānā ir beta karotīns, šķiedrvielas, vitamīni (A, C, E, B8), kā arī minerālvielas (kālijs, varš, mangāns, dzelzs) un to saturošos antioksidantus. Arī bietes un ķiploki ir lielisks uzturvērtību avots, kuru iekļaut ēdienkartē pēc 50. Ķiploks palīdz stiprināt imunitāti un uzlabot organisma spēju cīņā pret baktērijām un dažādām saslimšanām.Tam piemīt īpašības, kas palīdz cīnīties pret mikrobiem un vīrusiem, kas ir ļoti svarīgi, jo bieži vien, gadiem ejot uz priekšu, slimības sāk kļūt par ikdienu novārdzinātās imūnsistēmas dēļ. Savukārt bietēs esošās minerālvielas palīdz stiprināt zobus un kaulus, tajās atrodamie vērtīgie ogļhidrāti nodrošina organismu ar enerģiju un stabilizē vielmaiņu. Ne mazāk būtiski ir tas, ka bietēs esošie vitamīni sekmē sarkano asinsķermenīšu veidošanos, stiprina imunitāti un nostiprina asinsvadu sieniņas. Vīriešiem virs 50 īpaši piemērota būs sparģeļu iekļaušana savā ikdienas uzturā, jo tie aizsargā prostatu un samazina prostatas vēža risku, kas saistīts ar sastāvā esošo augsto likopēna daudzumu.

Vitamīniem bagātās ogas

Ogu daudzveidība un labās īpašības ir ļoti daudz, taču par atzītākajām un veselīgākajām ogām, kuras iekļaut ēdienkartē pēc 50, nereti uzskata mellenes un ķiršus. Un tas ir pamatoti! Mellenes satur spēcīgus antioksidantus, lai cīnītos ar organismā esošajiem brīvajiem radikāļiem, kurus izraisa smēķēšana, piesārņots gaiss, mazkustīgs dzīvesveids, alkohols, arī sadzīves ķimikālijas un kaitīgas pārtikas piedevas. Būtiski ir tas, ka mellenes ir arī lielisks palīgs sliktā holesterīna samazināšanā un asinīs esošā cukura līmeņa optimizēšanā. Sasniedzot 50 gadu vecumu, aizvien izplatītākas paliek žultspūšļa slimības, insults, ateroskleroze.Lai samazinātu šo un citu slimību iespējamību, katru dienu nepieciešams uzņemt C vitamīnu. Kurš gan spētu iedomāties, ka ķirši satur 65 reizes vairāk C vitamīna nekā apelsīni? Tas tiesa! Ķirši ir gards C, A un B vitamīnu avots, ko papildina dzelzs un kalcijs. Ķiršos esošais C vitamīns palīdzēs ne tikai cīnīties ar slimībām, kas saasinās vecumdienās, bet arī uzlabos gremošanu un palīdzēs regulēt cukura līmeni asinīs.

Svarīgās taukskābes omega-3

Omega-3 spēlē lielu lomu ne tikai jauniešu uzturā, bet jo īpašitiem, kuri ir sasnieguši vismaz 50 gadu slieksni. Šīs taukskābes nodrošina pilnvērtīgu nervu šūnu, acs tīklenes, sirds un smadzeņu darbību. Vispārzināma ir omega-3 taukskābju labvēlīgā iedarbība uz sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāri lietotas pietiekamā daudzumā,taukskābes samazina holesterīna līmeni asinīs, sargā artērijas no aterosklerozes, samazina trombu veidošanās risku, palīdz normalizēt asinsspiedienu. Omega-3 arī palīdz novērst vecumdienās tik ļoti izplatītās problēmas ar locītavām, saglabājot kustīgumu un elastību, aizkavē sīko locītavu deformāciju, kā arī palīdz ādai izskatīties veselīgākai un svaigākai, samazina tās sausumu un stiprina matus un nagus. Svarīgās taukskābes var uzņemt lietojot uzturā lasi, bet, ja tas nav iespējams, tad noteikti nepieciešams iegādāties zivju eļļu, lai organisms uzņemtu nepieciešamo taukskābju devu.

Citi vērtīgi produkti un vitamīni

Ja roka sniedzas pēc kā garda, tad 30-60 grami tumšās šokolādes dienā būs visnekaitīgākais kārums un pat palīdzēs pazemināt asinsspiedienu. Savukārt veģetāriešiem un vegāniem iecienītā kvinojasatur B2 vitamīnu, magniju, mangānu, dzelzi un būtisko aminoskābi lizīnu.Iecienīts produkts pēdējā laikā ir arī naktssveces eļļa, kura labvēlīgi ietekmē ādas veselību, palīdz uzturēt hormonālo līdzsvaru  un uzlabo pašsajūtu. Naktssveces eļļas sastāvā ir omega-6 taukskābes, kuras īpaši palīdzēs sievietes organismam. Šis ir viens no dabīgajiem produktiem, kuru ieteiktu lietot tieši vecumdienās, lai pēc iespējas vairāk izvairītos no spēcīgu medikamentu lietošanas nākotnē.

 

Autors: Apotheka 30.07.2018

Cik viegli mūsu sabiedrība pieņem “citādos” bērnus?

Jebkurš bērns, neatkarīgi no viņa veselības stāvokļa,ir daļa no mūsu sabiedrības. Gan tie bērni, kuriem ir kādas uzvedības vai mācību grūtības, gan tie, kuri spiesti sastapties ar fiziskiem ierobežojumiem, ir pelnījuši pieņemšanu un sapratni. Tomēr vai integrācija reālajā dzīvē ir tik viegla kā uz papīra? Vairāk par to, kā šie bērni integrējas vispārējās izglītības iestādēs, pieredzē dalās PII “Zelta sietiņš” vadītāja Inese Ādmine.

Cik daudz Jūsu izglītības iestādē ir bērnu, kuriem nepieciešama individuāli pielāgota mācību programma?

Manis vadītajā pirmsskolas izglītības iestādē mācās ļoti dažādi bērni, tai skaitā bērni, kuriem konstatēti jaukti attīstības traucējumi un nepieciešama individuāli pielāgota mācību programma. Piemēram, mums ir kāds bērns, kuram nav attīstīta sīkā pirkstu muskulatūra, tāpēc viņš nespēj rakstīt ar pildspalvu. Taču viņš veiksmīgi raksta datorā.

Lai pedagogi spētu pilnvērtīgāk pievērsties bērniem, kam nepieciešama īpaša pieeja, grupiņa, kurā viņi mācās, ir mazāka nekā pārējās, tajā ir tikai 10 bērnu. Izglītības iestādi apmeklē arī bērni ar dažādām veselības problēmām, piemēram, ēšanas traucējumiem.Šiem bērniem jālieto ļoti specifiska diēta, un ir pat gadījumi, kad kādu produktu nepanesamība ir tik liela, ka vecāki dod ēdienu līdzi no mājām.Mēs cenšamies pielāgoties katra bērna vajadzībām un darīt labāko viņa attīstībai.

Ja bērni, kuriem nepieciešama īpaša pieeja, mācās atsevišķā grupā, kā notiek integrācija ar pārējiem bērnudārza bērniem?

Pirmkārt, pašā grupiņā ir ļoti dažādi bērni, un sadarbības prasmes tiek veidotas jau tur. Bērni mācās pieņemt viens otru un atrast kopīgu valodu ar citiem grupiņas biedriem. Ja salīdzina, kādi bērni atnāk un kādi aiziet no bērnudārza, progress ne vien intelektuālajā attīstībā, bet arī sociālajās prasmēs ir ievērojams.

Otrkārt, bērnudārzā notiek pasākumi, kuros piedalās visi izglītības iestādes bērni, piemēram, sporta diena. Tajās katrs bērns veic uzdevumus atbilstoši savām spējām, taču vienlaikus darbojas arī grupā. Ja redzam, ka kāds bērns, kurš līdz šim mācījies speciālajā grupā, ir pietiekami gatavs apgūt vispārējo programmu, vienu gadu pirms skolas sākuma mēs mēdzam viņu pārcelt uz parasto grupiņu, lai palīdzētu sagatavoties skolas videi.

Ja bērnam ir kādas grūtības, viņš ir jāatbalsta, taču nevajag darīt visu viņa vietā. Vecāki grēko ar to, ka pārlieku aprūpē bērnu, tādējādi neļaujot viņiem apgūt nepieciešamās ikdienas prasmes. Vieglāk ir izdarīt viņu vietā, taču pareizāk būtu apbruņoties ar pacietību un dot bērniem vairāk laika.

Cik viegli vai grūti bērni pieņem viens otru?

Bērni ļoti viegli pieņem viens otru, un nepievērš lielu uzmanību tam, ka kāds ir atšķirīgs. Neskatoties uz to, ka bērnu starpā mēdz izcelties strīdi, viņi spēj būt arī ļoti draudzīgi un izpalīdzīgi. Problēmas ar pieņemšanu ir vecākiem, jo viņi ir tie, kuri vērtē un salīdzina.

Tātad domāšana būtu jāmaina pieaugušajiem, nevis bērniem?

Jā, vairāk nākas strādāt tieši ar pieaugušajiem. Vecākiem vienmēr gribas domāt, ka viņu bērns ir visīpašākais un svarīgākais. Reizēm vecāki mēdz sūdzēties, ja ka kāds no grupiņas traucē viņu bērnam, taču mums ir jādomā par visiem bērniem, jo viņi visi ir mūsējie. Mēs nevaram kādu izstumt tikai tāpēc, ka ar viņu iet grūtāknekā ar citiem. Šie bērni izaugs un būs daļa no mūsu sabiedrības, tāpēc ir svarīgi viņus integrēt jau šobrīd.Savukārt vecākiem, kuru atvasei konstatētas kādas problēmas, nevajadzētu baidīties meklēt papildus speciālistu palīdzību, ja tāda nepieciešama. Svarīgākais ir domāt par bērna interesēm.

Kas, Jūsuprāt, būtu jāmaina, lai sabiedrība kopumā kļūtu iecietīgāka?

Mums būtu vienam otruvairāk jāizprot, nevis vienkārši jānosoda un jāgaida, ka dzīvosim ideālā pasaulē. Šo “citādo” bērnu kļūst aizvien vairāk. Ir jāmācās iekāpt otra kurpēs un paskatīties uz situāciju no to vecāku puses, kuriem ir bērniņš ar veselības vai citām problēmām.

Intervija tapusi projekta “Katrs cilvēks ir vērtība” ietvaros. Projekts tiek līdzfinansēts Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta departamenta Sabiedrības integrācijas programmas ietvaros.

 

Autors: Biedrība “Saknes” 30.07.2018

Aborti 14 gadu vecumā un seksuāli transmisīvās slimības – Latvijas jauniešu realitāte

Stājas traucējumi, slikta zobu veselība, aptaukošanās –teju ikvienu skolas vecuma jaunieti skar kāda no šīm problēmām, liekot ģimenes ārstiem nopietni raizēties par bērnu un pusaudžu veselību. Taču biedējoši niecīgas ir arī jauno pacientu zināšanas par seksuāli reproduktīvo veselību un intīmo higiēnu. Protams, apspriest šos jautājumus ir sarežģītāk, nekā cildināt kārtējo diētu. Ir acīmredzami, ka vairums vecāku nespēj, neprot vai nevēlas izglītot savas atvases, taču arī ģimenes ārstiem tam pietrūkst laika un iespēju. Vienīgais risinājums –izglītošanu par veselību un higiēnu uzskatīt par nozīmīgu jautājumu jau izglītības iestādēs. 

Aptaukošanās nāk roku rokā ar agru pubertāti –mūsdienās jaunieši nobriest arvien agrāk, un agrāk arī tiek izzinātas lietas, par kurām viņu vecāku paaudze sāka interesēties pat piecus gadus vēlāk. Turpretim vecāki par būtiskiem veselības jautājumiem, tostarp seksuāli reproduktīvo veselību, ar saviem bērniem nerunā–bieži vien nezināšanas, kautrības vai nevēlēšanās dēļ. Tiek uzskatīts, ka viss taču ir atrodams internetā. Bet mēs bieži piemirstam, ka viss tajā rakstītais nebūt nav taisnība un var radīt tikai vēl lielākas problēmas. Jūlijā Slimību profilakses un kontroles centrs izplatījis satraucošu statistiku –pērn 8 meitenēm vecumā līdz 14 gadiem ir veikta grūtniecības pārtraukšana. Tas ir uz pusi vairāk nekā 2016. gadā, turklāt pieaugums vērojums arī vecuma grupā no 15 līdz 17 gadiem. Tāpat satraukumu rada seksuāli transmisīvo infekciju izplatība jaunu cilvēku vidū, par kuru pēdējā laikā tiek runāts īpaši daudz. Tā nav vienīgā biedējošā statistika –šie fakti ir tikai vēl viens apliecinājums, ka līdzšinējā izglītošanas pieeja nedarbojas.

Pretēji plaši izplatītajam uzskatam, ka ģimenes ārstam jāspēj palīdzēt arī šādās situācijās, ir vērts uzsvērt, ka mēs, ģimenes ārsti, bērnu visbiežāk savā kabinetā redzam vecumā līdz pusotram gadam. Ja bērns ir vesels, nākamā reize ir mazā pacienta apskate pirms došanās uz bērnudārzu. Pēc skolas gaitu sākšanas bērns mūsu redzeslokā parādās vien fragmentāri. Tādējādi ārstam ir maz iespēju jaunieti izglītot par higiēnas un citiem augoša organisma attīstības jautājumiem. Neliela iespēja uzrunāt meitenes rodas, kad 12 gadu vecumā pienāk laiks ar meitenēm un viņu vecākiem pārrunāt vakcināciju pret cilvēka papilomas vīrusu valsts imunizācijas programmas ietvaros. Šajās vizītēs iespējams īsi pieskarties intīmās higiēnas un izsargāšanās jautājumiem, kā arī atbildēt uz svarīgākajiem jautājumiem par šo tēmu, taču vecāku klātbūtne nebūt nav iedrošinoša. Grūtāk ir ar zēniem, kurus pubertātes vecumā bieži vien ģimenes ārsta kabinetā vispār nav iespējams sastapt.

Fakti runā paši par sevi, un ir skaidrs, ka ģimenes ārsts nebūs tas, kurš savā kabinetā izglītos jauniešus par seksuāli transmisīvajām slimībām vai izsargāšanos. Pirmkārt, vecāku klātbūtnē jaunieši diez vai vēlēsies atbildēt uz ārsta jautājumiem pietiekami atklāti vai uzdot savus jautājumus par šo delikāto tēmu. Otrkārt, ģimenes ārsta pieņemšanai vizītei atvēlētas vien 15 minūtes. Tas ir pietiekams laiks vispārīgai pacienta apskatei, taču plašākai sarunai ar jaunieti gluži vienkārši pietrūkst laika.

Aplami ir paļauties arī uz vecākiem – esmu skeptisks par viņu zināšanām par svarīgākajiem veselības jautājumiem. Turklāt laiks, ko mūsdienu vecāki spēj un, iespējams, arī vēlas veltīt ģimenei un saviem bērniem, kļūst arvien niecīgāks. Jāņem vērā, ka daudzi vecāki joprojām neapjauš, ka par seksuāli reproduktīvās veselības pamatiem ar savām atvasēm ir jārunā agrāk, nekā tas ir bijis, viņu paaudzei pieaugot. Mūsdienās šie jautājumi pusaudžus interesē daudz agrāk. Ja tik nepieciešamās atbildes nesniedz vecāki, tās tiks atrastas internetā vai uzzinātas no draugiem, bet šie avoti ne vienmēr uzskatāmi par uzticamiem.

Tieši skolai ir jābūt tai vietai, kur bērni un jaunieši apgūst zināšanas par sevi un savu veselību, jo izglītības iestādē šajā vecumā tiek pavadīta nozīmīga ikdienas dzīves daļa. Ārsti ar savām zināšanām iespēju robežās dalās ar jauniešiem, taču vislielākā aplamība, ko šobrīd pieredzam, ir neizmantot iespēju un neiekļaut jautājumus par seksuāli reproduktīvo veselību, intīmo higiēnu un arī veselīgu dzīvesveidu skolu pamatprogrammā. Diemžēl jauniešu veselības rādītāji liecina, ka tas tiek darīts par maz. Turklāt, kopš Izglītības likuma 10. Pantā veikti grozījumi, par šīm tēmām ar skolēniem, riskējot ar savu karjeru, nevēlas runāt pat tie mācībspēki, kas iepriekšto darījuši pēc pašu iniciatīvas. Vai tiešām tas ir pareizais ceļš uz tādu Latviju, kur ik dienas nenākas diskutēt par aptaukošanos jauniešu vidū vai vēl pamatskolu nepabeigušām jaunajām māmiņām?

 

Autors: Reinis Siliņš, Skultes pagastā praktizējošs ģimenes ārsts 30.07.2018

10 padomi, kuri padarīs tevi par valdzinošu cilvēku

Ir cilvēki, kuri vienmēr izstaro enerģiju un pārliecību, nepievēršot uzmanību tam, kā viņiem trūkst: naudas, skaistuma vai sakaru. Šādi valdzinoši cilvēki dzīvo pilnīgu dzīvi. Tieši pie viņiem vēršas pēc palīdzības, padoma vai draudzīgas sarunas. Cilvēki pat nereti sev jautā: “Kas viņam ir tāds, kas nav man, kas padara viņu tik pievilcīgu?”

Kur slēpjas viņu noslēpums? Pašpietiekamības sajūtā, kura nāk no iekšienes.

Valdzinoši cilvēki nemeklē pastāvīgu atzinību, jo viņi ir pietiekami pārliecināti par sevi. Viņiem ir vēl kāda īpašība: viņi seko savam mērķim un to sasniedz. Būt valdzinošam – tā nav vienkārši veiksme. Ir jāmācās un šīs prasmes jāliek lietā.

Izturies pret visu ar cieņu

Nav svarīgi, vai viņi ved pārrunas ar svarīgu klientu vai pasūta restorānā ēdienu, valdzinoši cilvēki to dara pieklājīgi un ar cieņu. Viņi saprot, ka attieksmei pret apkārtējiem ir jābūt pozitīvai.

Izvairies no tukšām runām

Valdzinoši cilvēki, uzsākot sarunu, cenšas atrast kaut ko nozīmīgu pat nenozīmīgās lietās. Viņu interese pret cilvēkiem palīdz viņiem viegli atbildēt uz labu jautājumu un pastāstīt par to, ko viņi uzskata par svarīgu dažādās dzīves jomās.

Koncentrējies uz cilvēkiem

Valdzinoši cilvēki izrāda patiesu interesi pret tiem, kas viņam ir apkārt. Rezultātā viņi nepavada daudz laika, domājot par sevi. Viņi nenoslogo savu prātu ar domām par to, vai viņi ir pietiekami labi, jo ir pārāk aizņemti ar citiem cilvēkiem.

Lai šis ieradums sāktu darboties, noliec malā telefonu un koncentrējies uz cilvēkiem, kas ir tev apkārt. Pievērs uzmanību tam, ko un kā viņi saka, nevis tam, kā tu atbildi. Kad cilvēki stāsta par sevi, uzdod viņiem mudinošus jautājumus, lai izrādītu savu interesi.

Nelien ārā no ādas

Sarunas laikā valdzinoši cilvēki netiecas aizņemt visu laiku, stāstot par to, cik gudri un veiksmīgi viņi ir. Un ne jau tāpēc, ka viņiem nav, ar ko palielīties. Viņi vienkārši saprot, cik nejauki izskatās cilvēki, kuri cenšas visiem patikt un izpatikt.

Saproti atšķirību starp faktu un viedokli

Pret strīdīgām un kutelīgām tēmām valdzinoši cilvēki izturas ar piesardzību, pieturoties pie noteiktiem rāmjiem. Viņi neslēpj savu viedokli, bet akcentē, ka tas ir viedoklis, nevis pārbaudīts fakts. Viņi saprot, ka jebkuram cilvēkam var būt savs skatpunkts uz kādu situāciju un tēmu.

Esi īsta

Valdzinoši cilvēki ir tādi, kādi ir. Viņi rīkojas tā, kā rīkojas, jo saprot, ka nevienam nepatīk samāksloti cilvēki.

Esi godīga

Godīgi cilvēki “pievelk” tādēļ, ka viņi iet savu ceļu – vienkāršu un atvērtu. Izrādot godīgumu, valdzinoši cilvēki seko savai pārliecībai, cenšas netenkot un runā patiesību, pat nepatīkamu.

Smaidi

Ja vēlies, lai apkārtējie uzskatītu tevi par valdzinošu, smaidi. Tādējādi sarunas biedrs neapzināti sāks izjust pret tevi pozitīvas emocijas.

Mīli dzīvi

Valdzinoši cilvēki ir pozitīvi un nevienaldzīgi. Viņi negarlaikojas, jo viņiem dzīve ir pārsteidzošs piedzīvojums, un viņi ar prieku pieņem cilvēkus, kuri vēlas būt tās daļa.

Tas gan nenozīmē, ka valdzinošiem cilvēkiem nav problēmu. Kad notiek kaut kas slikts, šie cilvēki sev atgādina, ka slikta diena ir viena diena, un viņi nezaudē cerību, ka rīt, nākamajā nedēļā vai mēnesī viss mainīsies uz labo pusi.

 

Materiāli rakstam no “Power of Positivity”

Autors: Dieviete.lv

Padomi, kā organizēt mantu uzglabāšanu mazā mājoklī

Ja tu dzīvo mazā dzīvoklī, tev noteikti ir pazīstama mantu uzglabāšanas problēma. Mūsu sagatavotie padomi palīdzēs tev efektīvi izmantot katru mājokļa kvadrātmetru.

Koridors

https://www.instagram.com/p/BlesWazgnLE/?tagged=organizeyourhome

Pārdomā vietu, kur tiek novietotas virsdrēbes. Padomā par vietu apaviem – izvēlies plauktiņus, kur uz virsējā var apsēsties. Sīkiem priekšmetiem – šallēm, cepurēm un cimdiem – izmanto gredzenveida āķīšus vai speciālas piekaramās somas. Noteikti arī sašķiro drēbes pēc sezonālās piederības (ziemas mētelim, piemēram, nav jākarājas koridorī visu gadu).

Virtuve

https://www.instagram.com/p/Blg6XMbBRGf/?tagged=organize

Virtuve mājoklī ir vieta, kur uzglabājas tiešām daudz sīku priekšmetu, tāpēc ir jācenšas produktīvi izmantot visu telpu. Piemēram, sienas skapīšus padarīt nedaudz lielākus, pagarinot tos līdz griestiem.

Plauktiņu vietā izvēlies piekaramos grozus, skapīšu durvju iekšienē izveido stiprinājumus, lai varētu uzāķēt katlu un pannu vākus, ja ir stūra skapīši, izvēlies izvelkamo mehānismu. Tā varēs maksimāli izmantot vietu virtuves stūrī.

Virs ēdamgalda var uzkarināt plauktiņus vai šaurus aizveramos skapīšus. Tādos var ļoti labi uzglabāt visādus sīkumus.

Ja pie tevis bieži nāk ciemiņi, iegādājies saliekamos krēslus un glabā tos atsevišķi.

Viesistaba

Lai mēbeles mantu uzglabāšanai viesistabā nekļūtu par tipisko “sienu”, pacenties apvienot atvērtus plauktus un aizveramus skapīšus. Plauktus var izvietot virs durvjīm vai dīvāna. Uz skapjiem var izvietot kastes un grozus, kas piemeklēti pēc mājokļa stila. Ja žurnālgaldiņš ir nepieciešams, izvēlies to tādu, kuram apakšā arī var kaut ko glabāt.

Guļamistaba

View this post on Instagram

Jewelry armoire's can be costly, bulky, and very heavy like any standard piece of furniture. If you're working with a smaller space, utilize your walls!! You can find affordable wall art, or pieces to hang jewelry, at your local Home Goods, Marshalls, Ross, even the dollar store. Throw in a couple of decorative pieces, a photo or memorabilia…and boom! You've got a woman's dream – a glamorous wall with jewelry you can see. ???? …………………………………………………………………………………………. #organize #diy #cleanhome #homehacks #officehacks #homeimprovement #organizeyouroffice #organizeyourhome #reducestress #reduceclutter #professionalorganizer #betterhabits #lifestyle #jewelry #jewelrystorage

A post shared by REMEDY YOUR CHAOS, LLC (@remedy_your_chaos) on

Gultu vislabāk ir izvēlēties augstu, lai zem tās vēl var glabāt kastes ar gultasveļu un citām lietām, vai tādu, kurā jau ir iebūvētas atvilktnes. Arī guļamistabā pie sienām var izvietot šaurus skapīšus vai plauktiņus.

Praktiski var izmantot arī palodzi – uz tās var izveidot kosmētikas galdiņu vai darba virsmu, ja pieliek klāt paceļamu un nolaižamu galda virsmu.

Bērnistaba

Pašu vajadzīgāko lietu uzglabāšanu organizē bērna auguma līmenī, bet visu pārējo – nedaudz augstāk. Mantas var glabāt kastēs vai grozos, ko var pastumt zem gultas.

Vannasistaba

https://www.instagram.com/p/Bld-DKaF5da/?tagged=organizeyourhome

Izvēlies izlietni, zem kuras var izvietot skapīti sadzīves ķīmijas uzglabāšanai. Vienkārša spoguļa vietā izvēlies skapīti ar spoguli, kurā var uzglabāt kosmētikas piederumus. Arī telpu virs veļasmašīnas un poda var praktiski izmantot – izvieto tur pāris plauktiņus, uz kuriem nolikt grozus vai kastes, kurās uzglabāt dažādas lietas.

 

Autors: Dieviete.lv

DNS bize – jauns izaicinājums interesantu frizūru mīļotājām? (+VIDEO)

Pēdējā laikā bizes ir lielā cieņā gan festivālu laikā, gan ikdienā un svētku reizēs. Ik pa laikam populārākais bizes veids mainās, un to var novērot gan Instagram, gan Pinterest. Tāpēc nav brīnums, ka tagad modē ir ienākusi „DNS bize’’. Jā, nosaukums sakrīt ar to, kā tā izskatās.

View this post on Instagram

DNA BRAID TUTORIAL!!! Starting off with 3 strands, the middle one being smaller then the others as that will be a stationary strand. When taking a strand from left side you are going over that section, under the middle and adding to right side then taking a small section from right side is then brought under and then over the middle section and added to left section. Make sure your being consistent with that pattern, the braid naturally starts to twist towards left as you go down so you have to keep it tight while braiding or else it will become more difficult. Small sections are always better, they make the braid look more intricate. It’s always hard to fit a tutorial in 1 minute so I may post slower/longer one on IGTV! Happy Braiding ???????? . . . #behindthechair @behindthechair_com #modernsalon @modernsalon #americansalon @american_salon @hair.video #hairvideo #beyondtheponytail #beautylaunchpad #hotonbeauty @hotonbeauty @evahairofficial @hair.videos @hairvideoshow #tutorial #braids #dnabraid #hairgoals #hairofinstagram #stylistssupportingstylists #samvilla #hairinspo #hairinspo @mastersofbraids @hairvideosbystylists

A post shared by ᴀʟᴇxᴀɴᴅʀᴀ ᴡɪʟsᴏɴ????ʀʜᴏᴅᴇ ɪsʟᴀɴᴅ (@alexandralee1016) on

Īpašu popularitāti iemantoja frizieres Aleksandras Vilsones Instagram profilā publicētā frizūra. Pēc tās ieraudzīšanas daudzas sievietes visā pasaulē mēģina atkārtot šo matu sakārtojumu. Tiesa, izveidot tādu ir nedaudz sarežģītāk, nekā parasto vai franču bizi, bet pūles ir rezultāta vērtas.

Kā tev patīk šāda frizūra?

 

Autors: Dieviete.lv

Horoskops: Zodiaka zīmes, kuras pavisam vienkārši var aizvainot citus

Ir vairākas zodiaka zīmes, kuras domā, ka citi cilvēki ir pārāk jūtīgi, tāpēc nereti nekaunas uzvesties nepatīkami un necienīgi. Dažkārt viņi pat neapzinās, ka aizvaino cilvēkus, un var justies pārsteigti, kad viņiem par to pasaka.

Auns

Auns ne vienmēr domā, pirms atver savu muti. It īpaši tad, kad sadusmojas. Tad viņš ir spējīgs pateikt daudz aizvainojošu lietu. Dusmu iespaidā Auns nespēj filtrēt ne vārdus, ne emocijas, ne balss toni. Bet, tiklīdz sliktais garastāvoklis pazudīs, viņš jutīsies nelāgi un vainīgs.

Vērsis

Vērsis ir zemes zīme, kas nozīmē, ka viņa humors var būt nedaudz bezgaumīgs un rupjš. Šis ir cilvēku tips, kurš var būt netaktisks un ne īpaši iejūtīgs, bet Vērsim ir vienalga. Tā kā Vērsis ir ietiepīgs, viņš negrasās mainīt savu viedokli, un tāda nevēlēšanās rast kompromisu apkārtējiem dažkārt izklausās un izskatās aizvainojoši.

Vēzis

Ja Vēzim sāp, viņš vēlas, lai visiem ap viņu sāp. Dažkārt viņi saka ļoti nepatīkamas lietas nevainīgākajiem cilvēkiem. Vēzis savalda savas dusmas, bet vēlāk pasīvi-agresīvā veidā tās atlaiž, tāpēc tu pat nevari saprast, kas notiek. Viņš var nemanāmi „iedzelt” ar saviem komentāriem, lai akcentētu tavus trūkumus.

Skorpions

O, jā, Skorpions prot aizskart cilvēkus. Ja Skorpions pieņem, ka tu viņam esi samelojusi, viņš sāks tevi apvainot. Ja Skorpionam nepatiks tas, ko tu dari, viņš tevi kaitinās un aizskars. Vēl Skorpions vēlas zināt visu par citiem cilvēkiem, bet nevēlas atklāt neko par sevi. Un vēl tas sarkasms… Skorpions to uztver kā joku, bet citiem gan joki nav prātā, jo nereti Skorpiona jociņi ir tiešām nepatīkami.

Strēlnieks

Kā tik simpātisks un jautrs cilvēks var būt aizvainojošs? Lieta ir tajā, ka Strēlnieks arī var sadusmoties kā Auns un sarunāt visādas rupjības. Pēc tā viņš jutīsies šausmīgi, bet ne uz ilgu laiku. Strēlnieks var būt arī egoistisks un aizmirst par to, ka apkārtējie cilvēki uz šīs zemes nav tikai tādēļ, lai izpildītu viņa iegribas.

Ūdensvīrs

Dažkārt Ūdensvīrs var būt vēss un atturīgs, un tieši šo īpašību dēļ dažkārt runā aizvainojošas un nepatīkamas lietas. Viņam arī patīk dažkārt uzrīkot nelielu drāmu un iebilst sarunu biedram. Nu, tā, lai gūtu prieku no tā, ka otrs dusmojas. Pie tam, arī Ūdensvīram piemīt īpašs sarkasms, kurš ne visiem ir saprotams un mēdz būt rupjš. Ūdensvīrs netiecas apvainot cilvēkus un, kad tas notiek, viņš nesaprot, kur ir problēma.

 

Materiāli rakstam no „Flytothesky”

Autors: Dieviete.lv

Sešas vienkāršas lietas, kuras bojā tavu miegu

Vai tu bieži pirms gulētiešanas aizdomājies par to, kādēļ kārtējo reizi nevari aizmigt? Varbūt pie vainas ir kāds no vienkāršajiem, bet pirmajā brīdī nepamanāmajiem, iemesliem? Tiec no tiem vaļā un beidzot izgulies!

Stress

Pat tad, kad tu to ignorē, tas piezogas un visdažādākajos veidos bojā tev dzīvi. Tas provocē adrenalīna izdalīšanos, padara biežākus sirdspukstus un paātrina asinsriti, kā arī nomāc kopējo pašsajūtu. Tas katastrofāli ietekmē miega kvalitāti. Rezultātā tu nespēsi kā nākas atpūsties un atslābināties.

Izsalkums

Pacenties pārtiku uzņemt daudz maz līdzīgā laikā katru dienu, lai dotu kuņģim iespēju to kārtīgi pārstrādāt. Un neej gulēt ar tukšu vēderu – organisms tev to visu laiku atgādinās un tam izmisīgi trūks barības vielu, lai varētu pilnvērtīgi funkcionēt.

Tehnoloģijas

Tu domā, ka pirms miega ir labi šķirstīt Facebook vai Instagram laika joslu? Ka tik ne arī! Ja tu pirms gulētiešanas stundu neatrāvi skatu no telefona ekrāna, atvēli sev vismaz 20 minūtes, lai nomierinātos, atslābinātos, pagulētu gultā ar aizvērtām acīm un noskaņotos miegam.

Pidžama

Ja tu dodies gulēt biezā apģērba kārtā, var gadīties, ka tu pamodīsies no tā, ka tev kļūs pārāk karsti. Ja tu zini, ka pilnīgi kaila gulēt nevari, izvēlies plānus un vieglus audumus, kuri ir ādai patīkami un elpojoši.

Izklaides

Diemžēl, lai miegs būtu optimāls, pirms tā ir jāizvairās no trakulīgām filmām vai grāmatām. Ja tiešām gribi kaut ko paskatīties vai palasīt, izvēlies atslābinošu filmu vai literatūru. Nevajag trakot!

Alkohols

Alkohols atslābina, bet noteikti neveicina veselīgu un ciešu miegu. Glāze vīna pāris stundas pirms gulētiešanas kaitējumu miegam nenodarīs, bet kārtīga ballīte gan būs par traku. Tādu aktivitāšu dēļ organisms nespēj kārtīgi atpūsties un atjaunot spēkus.

 

Materiāli rakstam no portāla „Health”

Autors: Dieviete.lv

Recepte: Atspirdzinošā apelsīnu limonāde

Lieliski iederēsies karstā dienā un dārza ballītē!

Sastāvdaļas:

  • 1 liels apelsīns
  • ½ citrona ar mizu
  • ¼ glāze minerālūdens

Pagatavošana:

1.Izvēlies sulīgāko apelsīnu un citron. Tad sagriez šos augļus uz pusēm un noņem mizu.

2.Izlaid sagatavotos augļus cauri sulas spiedei kopā ar nelielu daudzumu citrona mizas.

3.Pielej klāt minerālūdeni, un tu iegūsi atsvaidzinošu limonādi!

Ja tev patīk saldāki dzērieni, pievieno nedaudz cukura un kanēļa. Vēsumam – pievieno ledu. Skaistumam – iemet dzērienā apelsīna šķēlīti vai uzspraud to uz glāzes malas.

 

Autors: Dieviete.lv

Ar Simtgades zaļumballēm visā Latvijā tiks ieskandinātas 100 dienas līdz Latvijas dzimšanas dienai

Attēls: Publicitātes

11. augustā, tieši simts dienas pirms Latvijas valsts simtās dzimšanas dienas, visā Latvijā un pasaulē pakalnos, jūru un upju krastos, pilsdrupu estrādēs, parkos un pļavās notiks Simtgades zaļumballes. Tām gatavojas dejotāji, lauku kapelas, orķestru muzikanti, ziņģētāji un tautas mūzikas ansambļi vairāk nekā 140 vietās visos Latvijas novados, kā arī Krievijā, Omskas apgabala Taras rajona Augšbebru ciemā, un Īrijā, Lough Ramor Camping Virdžīnijā. 

Ar Līgatnes pūtēju orķestra spēlētajām skanīgākajām zaļumballes ziņģēm un topošā deju uzveduma „Abas malas” mākslinieku izdejotajiem deju soļiem 26. jūlijā Latvijas Universitātes Botāniskajā dārzā pieteikta lielā Simtgades zaļumballe. Līdz 11. augustam vēl gana laika sagatavoties, un labs palīgs zaļumballes tradīciju gudrībās var izrādīties nule klajā laistā pētnieku grupas SERDE Zaļumballes burtnīca.

“Lai arī sākotnēji rīkot zaļumballes par godu valsts simtgadei mudinājām Latvijas pašvaldības, esmu gandarīta, ka laika gaitā ir pievienojušās arī vairākas privātas un uzņēmēju iniciatīvas. Simtgades zaļumballes notiks arī pilsētas svētku, teātra festivālu un tautas mūzikas pasākumu ietvaros. Šī tradīcija ir dzīva, koša un pilnasinīga, un tas ir vēl viens lielisks ceļš, kā pētīt sava novada vēsturi, saliedēt kopienu un svinēt Latvijas simtgadi,” uzsver kultūras ministre DaceMelbārde.

Vairākās pilsētās un novados – piemēram, Rēzeknes, Alūksnes, Daugavpils, Kandavas, Gulbenes, Tukuma novados – Zaļumballes norisināsies pat vairākās vietās. Daudzviet zaļumballes tiks ieskandinātas ar īpašu pasākumu programmu visas dienas garumā. Tā Brocēnos no 5. līdz 11. augustam norisināsies plenērs “Industriālā māksla Brocēnos”, kura ietvaros četri mākslinieki radīs četras skulptūras, kas tiks atklātas 11. augustā, un arī danči notiks pie šīm skulptūrām un māju pagalmos. Savukārt Jaunmārupes dabas parkā pie ūdenstilpnes “Pavasari”, kas tika īpaši sakopts Lielās talkas laikā, tiks izdziedātas Eduarda Rozenštrauha melodijas, baudītas pašceptas kūkas un ballēts mārupiešu pašgatavoto laternu gaismā. BetLubānas novadā Zaļumballes laikā darbosies “brīvā mikrofona” princips – vienkopus tiks pulcēti esošie un bijušie kāzu un balles muzikanti no visa novada. Dažādas Zaļumballei veltītas aktivitātes notiks arī citviet, un atsevišķās pašvaldībās muzicēt aicināti arī muzikanti no mūsu kaimiņvalstīm-simtgadniecēm Lietuvas un Igaunijas.

Novērtējot zaļumballes fenomenu Latvijā un citviet pasaulē, pētnieku grupas SERDE tradicionālās kultūras pētnieces Ieva Vītola un Signe Pucena izveidojušas īpašu zaļumballes tradīciju burtnīcu, kurā apkopoti stāsti par piedzīvoto zaļumballēs dažādās Latvijas vietās un laikos – gan pirmskara Latvijā, gan padomju gados, gan mūsdienās. Izdevumu papildina zaļumbaļļu fotogrāfijas un afišas, kas, tāpat kā atmiņu stāsti, ir brīnišķīgs informācijas avots par līdz šim maz pētīto, taču savulaik tik populāro tradīciju Latvijā.

Kā dažādos laikos rīkotas zaļumballes, kādi bijuši to nerakstītie likumi, labās manieres un dzīvīgākās tradīcijas, kādas melodijas spēlētas, kādi danči griezti un kā jaunieši vairāk vai mazāk slepus laidušies uz daudzus kilometrus attālām zaļumballēm – to visu iespējams izlasīt vienuviet, lejupielādējot burtnīcas elektronisko versiju vietnēhttps://lv100.lv/programma/kalendars/simtgades-zalumballe.

Turpat varat atrast arī savu īsto zaļumballi – sekojot saitei, iespējams aplūkot gan digitālo karti, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu www.kurpes.lv, gan visu norises vietu afišu ar precīzām zaļumbaļļu vietām un sākuma laikiem.

 

Autors: Kultūras ministrija 27.07.2018

Pieci vērtīgi padomi, kā ikdienā rūpēties par savu auto

Attēls: Publicitātes

Lai parūpētos par savu auto ikdienā, nevis tikai pirms tehniskās apskates, pietiek vien ar pavisam elementāru drošības pasākumu ievērošanu. Turklāt – tādējādi arī varēsi būt drošs, ka atbildīgā brīdī nezaudēsi kontroli pār savu auto un samazināsi bīstamu situāciju iespējamību uz ceļa. Lūk, pieci vērtīgi Ceļu satiksmes drošības direkcijas (CSDD) un apdrošināšanas sabiedrības ERGO ekspertu padomi, kas noderēs autovadītājiem, lai pārbaudītu savu spēkratu un nepieciešamības gadījumā dotos pie sava meistara, kurš varēs jau laikus novērst bojājumus.

“Ar automašīnu ir tāpat kā ar apaviem, apģērbu vai jebkuru citu lietu, kuru ikdienā lietojam, – ja mēs to nekopjam un esam pavirši, tā ātri nolietojas un uz to vairs nevar paļauties. Ja apavus ikdienā mēs kopjam un spodrinām, tad kāpēc mēs aizmirstam par sava auto ikdienas apskati un apkopi?” kampaņā “Mēs par drošu auto!” aizdomāties aicina CSDD Transportlīdzekļu kontroles un sertifikācijas inspekcijas priekšnieks Jānis Liepiņš.

ERGO Transportlīdzekļu atlīdzību nodaļas vadītāja Ilze Vējiņa norāda, ka regulāra auto tehniskā stāvokļa uzturēšana kārtībā ne tikai nodrošinās ilgāku auto mūžu, bet arī lielāku drošību uz ceļa, jo nereti tieši elementāra autovadītāju paviršība vai vēlme nevietā ietaupīt noved pie negadījuma: “Braukšana ar neatbilstošām riepām vai bojāta bremžu sistēma bieži vien ir kritiskais elements, kas atbildīgā brīdī pieviļ. Nepatīkamākais, ka šādi neapzinīgi autovadītāji apdraud ne tikai sevi, bet arī pārējos satiksmes dalībniekus, radot avārijas situācijas brīdī, kad auto tehniskais stāvoklis neļauj to savaldīt un izvairīties no sadursmes.”

ERGO arī atgādina – ja negadījumam ir tiešs cēlonisks sakars ar auto nekvalitatīvo un noteikumiem neatbilstošo tehnisko stāvokli, tad vainīgajam var nākties pašam atlīdzināt visus zaudējumus, kas radušies citiem ceļu satiksmes dalībniekiem, neraugoties pat uz OCTA polises esamību.

Gaismas lukturiem jābūt vienā augstumā

Kā vienkārši un ātri pārliecināties, ka auto lukturi ir vienādi noregulēti un nežilbina pretimbraucējus? Piebrauc pretī sienai, uz kuras saskatāma horizontāla līnija (piemēram, ķieģeļu vai koka siena). Ieslēdz gaismas un paskaties, vai tās atrodas vienā līnijā. Vislabāk to darīt krēslā vai diennakts tumšajā laikā. Tāpat parūpējies par to, ka automašīnas lukturi ir notīrīti un darbojas, lai citiem satiksmes dalībniekiem nebūtu jāmin, kādus manevrus grasies veikt.

Neļauj savam auto pilēt – meklē cēloni

Pirms došanās ceļā palūkojies, vai zem auto nav eļļas, degvielas vai cita šķidruma pleķa. Ja no auto pil šķidrums, ir jāmeklē, kur un kāpēc sūce radusies, nevis jāmēģina to tikai apturēt. Piemēram, piloša eļļa ne tikai piesārņo vidi, bet apdraud arī auto drošību un citus satiksmes dalībniekus, jo īpaši motociklistus, kuriem manevrs uz eļļas plankuma var beigties pat letāli. Īpaši uzmanīgiem jābūt pie riteņiem, kur ir gumijas aizsargi smērvielām. Smērviela zem tiem var izspiesties un radīt bīstamību brīdī, kad mastika nonāk uz bremžu diskiem vai trumuļiem, kā rezultātā auto vairs nebremzēs.

Rūsa ir kā vīruss – uzmani savu auto “imunitāti”

Ar rūsu ir tāpat kā ar vīrusu – ja to laikus neatklāj un necīnās ar cēloņiem, tā izplatās. Arī auto imunitāte ir jāstiprina, tāpēc aizsarglīdzekļus ieteicams izmantot, pirms rūsa ir parādījusies. Ja redzi virspusēju rūsu, nelaid to tālāk – apstrādā pats vai palūdz to meistaram. Vislabāk to darīt vasaras beigās, pirms lietus sezonas sākuma, jo rūsai patīk mitrums. Caurrūsējis metāls norāda, ka sasniegts kritiskais punkts, kad nevar vairs noteikt, cik tālu rūsa ir jau izplatījusies. Šādā gadījumā dodies pie sava meistara.

Rūpīgi apskati riepas, vai tās ir atbilstošas braukšanai – nav saplaisājušas, deformētas vai nodilušas

Izgriez riteņus un kārtīgi nopēti riepas. Pārbaudi ne tikai nodilumu un protektora dziļumu (riepu protektoros ir atzīme, kas norāda pieļaujamo nodilumu), bet arī riepas formu, kā arī – vai nav plaisu. Tās rodas gan no vecuma, gan nepareizas uzglabāšanas, gan arī ekspluatācijas (iegriezumi). Nepareizi uzglabājot riepas (neatbilstoša temperatūra, atrašanās stāvoklis u. c.), tās var sākt plaisāt pat pēc gada. Tāpat jāņem vērā, ka riepas vecumu neskaita no tās nopirkšanas brīža vai braukšanas biežuma, bet no ražošanas gada.

Katrai riepai ir savs gaisa spiediens

Neslinko, pārbaudi spiedienu riepās, ievērojot norādes uz auto uzlīmes vai automašīnas lietotāja rokasgrāmatā! Katram auto ir ražotāja noteikts riepu gaisa spiediens – tikai tad tās ir maksimāli efektīvas. Ja riepa ir pārāk mīksta, tad, iebraucot kādā bedrē, to var pārsist, savukārt, bremzējot ar šādu riepu, nevarēs paredzēt bremzēšanas ceļu un auto vadāmību.

Ceļu satiksmes drošības kampaņu “Mēs par drošu auto!” organizē CSDD, to atbalsta apdrošināšanas sabiedrība ERGO.

 

Autors: CSDD 27.07.2018

Klusais ienaidnieks: kādēļ ir svarīgi laikus atklāt saslimšanu ar vīrushepatītu

28.jūlijā tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Latvijā B un C hepatīts ir plaši izplatīta infekcijas slimība.No saslimšanas ar hepatītu nav pasargāts neviens, turklāt šī slimība ir viltīga – nereti tās simptomi nav jūtami, un tā var netraucēti veikt posta darbus cilvēka organismā pat vairāku gadu garumā. Kā stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule, dažādi hepatīta veidi ir ierobežojami un novēršami ar atbilstošu profilaktisku pasākumu un vakcīnu palīdzību.

Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti sauc par „dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte ir viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Vīrushepatīts ir infekcijas slimība, ko izraisa hepatīta vīrusi. Latvijā ik gadu reģistrē vairākus simtus inficēšanās gadījumu ar dažādiem vīrushepatītiem. Izplatītākās hepatīta formas ir A, B un C hepatīts, bet sastopams arī D, E, G un TT hepatīts.Vairums hepatīta formu var izraisīt akūtu, hronisku infekciju, kā arī aknu iekaisumu, kas veicina aknu cirozes un pat vēža veidošanos. Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu ir globāla problēma – ar B hepatītu inficējušies ap 240 miljoni pasaules iedzīvotāju, bet ar C hepatītu sirgst aptuveni 150 miljoni.

“Ja kāds no ģimenes locekļiem saslimis ar vīrushepatītu, pārējiem no saslimšanas nav pārlieku jābaidās– ikdienas saskarsmē vīrushepatītu iegūt nevar. Taču zināmi noteikumi būtu jāņem vērā – jālieto atsevišķas zobu sukas, skuvekļi un citi personiskās higiēnas līdzekļi. Vairāk par saslimšanas riskiem jāuztraucas cilvēkiem, kam iespējama saskare ar citu cilvēku asinīm, kuri lieto intravenozās narkotikas vai izvēlas nedrošas dzimumattiecības. Taču tas nenozīmē, ka hepatītu nevar iegūt jebkurš,” atgādina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

Eksotisko ceļojumu nepatīkamā piedeva

Visvieglāk ir inficēties ar A hepatītu. To bieži sauc par “netīro roku slimību”, jo inficēšanās notiek, vīrusam nonākot gremošanas traktā.Tam radniecīgs ir E hepatīts, kuru nereti var iegūt eksotiskos ārzemju ceļojumos, sevišķi Āzijas reģiona valstīs. Eksotiskos ceļojumos īpaši jādomā par higiēnu: ūdeni ieteicams dzert tikai no pudelēm, kas pirktas veikalā, un nevajadzētu aizrauties ar gastronomiskiem eksperimentiem, ja nezināt ēdiena izcelsmi. Augļi un dārzeņi pirms ēšanas rūpīgi jānomazgā, ēdienu vēlams termiski apstrādāt, un, protams, sevišķi svarīgi ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm.

Klusie ienaidnieki

Pret A un B hepatītiem ir vakcīna, pret C hepatītu – nav. Taču tieši B un C hepatīta veidi ir sevišķi bīstami, jo to simptomi ne vienmēr liek par sevi manīt. Līdz ar to par saslimšanu cilvēks nereti uzzina, kad jau sākušās nopietnas veselības problēmas, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Reizēm C hepatīts cilvēka organismā posta darbus nemanīts veic gadiem ilgi. Taču arī tikt pie šiem hepatīta veidiem ir mazāk iespēju, ja ievērojam noteiktus piesardzības pasākumus – šie hepatīta veidi izplatās ar inficētām asinīm, lietojot kopīgus higiēnas piederumus vai veicot manipulācijas, kur pastāv risks savainoties ( kopīgi skuvekļi un zobu sukas, injekcijas, tetovēšana, manikīrs, zobārsta pakalpojumi, ja tiek lietoti nesterili instrumenti), kā arī nepiesardzīgu seksuālo kontaktu ceļā.

Asins pārliešana – droša

Svarīgi ņemt vērā, ka asins pārliešanas laikā ar vīrushepatītiem inficēties nav iespējams. “Asinsdonoru centros tiek izmantoti tikai vienreiz lietojamie instrumenti, turklāt Latvijā asinis pirms pārliešanas tiek pārbaudītas, lai novērstu inficēšanās iespēju. Tāpēc asinsdonori un cilvēki, kuriem tiek pārlietas asinis, var justies droši,” uzsver Ieva Zvagule.

Kad ir pamats satraukumam

Tipiski hepatīta simptomi ir nespēks, nelaba dūša, vemšana, sāpes vai smaguma sajūta labajā paribē, bezmiegs, ādas nieze, tumšs urīns, gaiši izkārnījumi, dzelte (var sākties no acu baltumiem un pārņemt visa ķermeņa ādu). Taču ne vienmēr šie simptomi ir jūtami, tāpēc svarīgi neatstāt bez ievērības arī šķietami mazāk svarīgas lietas – ilgstošu nogurumu vai apetītes zudumu.

Ko darīt, lai nesaslimtu

Pret B hepatītu ir izstrādāta vakcīna, kas ievērojami atvieglo cīņu ar šo hepatīta veidu. To apmaksā valsts, un bērni šo vakcīnu saņem vakcinācijas kalendāra ietvaros. Ieteicams vakcinēties gan pret A hepatītu, gan B hepatītu, jo tas palīdz ne tikai izvairīties no šīm infekcijām, bet arī novērst smagākas infekcijas formas, kas rodas, inficējoties ar vairākiem hepatīta vīrusiem.Savukārt no C hepatīta sevi var pasargāt, ievērojot profilakses pasākumus, nodrošinot ārstēšanu inficētajām personām un izglītojot sabiedrību, lai cilvēki izvēlētos kvalitatīvus pakalpojumus un drošus dzimumsakarus. Ja tomēr gadījies inficēties ar kādu no vīrushepatītiem, jāatceras, ka slimības norisi saasina alkohola, narkotisku vielu un dažādu medikamentu lietošana, fiziska pārslodze un trekni produkti, ar kuriem grūti tikt galāpat veselām aknām.

Ieva Zvagule aicina: “Izturēties atbildīgi pret savu veselību ir svarīgi ne tikai paša dzīves kvalitātei, bet arī tāpēc, lai pasargātu no saslimšanas savus līdzcilvēkus. Ja jums ir kaut mazākās aizdomas par veselības problēmām, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, kurš veiks nepieciešamos izmeklējumus. Varbūt izrādīsies, ka tas tiešām ir tikai nogurums atvaļinājuma gaidās – bet vismaz būsiet guvuši sirdsmieru, lai pilnu krūti izbaudītu vasaru!”

Pasaules Hepatīta dienas ietvaros hepatīta testu bez maksas iespējams veikt HIV profilakses punktos visā Latvijā: Bauskā, Balvos, Daugavpilī, Jēkabpilī, Jelgavā, Jūrmalā, Kuldīgā, Ķekavā, Liepājā, Ogrē, Olainē, Rīgā, Saldū, Talsos, Tukumā un Ventspilī.

 

 

Autors: Euroaptieka 27.07.2018

Nigēriešu meitene tiek nodēvēta par “skaistāko meiteni pasaulē”

View this post on Instagram

J A R E @the_j3_sisters CHILDREN ARE A GIFT FROM HEAVEN. I’m pretty excited and elated about my new style of child portraiture . Before I thought of Photographing the @the_j3_sisters , I have had frivolous ideas of how I can make artsy portraits of kids And do away from the norm . The opportunity came and I had to take a bold step to express my ideas of how I want to take portraits of kids. I want to portray the interception between her childhood and adulthood so both stay timeless ! We continue to the next post TEAM Make up by Dammy of @iposhlooks Creative style direction @mofebamuyiwa Hair by @totalshopwigs Hair styled by @hairkarved Styled by @styledbyseun Assisted by @adebimpe_aj @ernest_chuxx @official_bigjosh #bmbstudio #bmbphotography #mofebamuyiwa #kids #kidsphotography #artsy #love #light #childphotographer #familyphotography

A post shared by BMBSTUDIO (@mofebamuyiwa) on

Fotogēniska, piecus gadus jauna meitene no Nigērijas ir nodēvēta par jauno “skaistāko meiteni pasaulē” pēc tam, kad viņas portreti izplatījās internetā un izpelnījās uzslavas un atzinību.

Oficiālās Jare Ijalana fotogrāfijas tika publicētas fotogrāfa Mofe Bamuyiwa Instagram un Twitter kontos. “O, jā, viņa ir cilvēks! Viņa ir arī eņģelis!” fotogrāfe pierakstīja pie viena no portretiem.

View this post on Instagram

Oh yes she’s human ! She’s also an angel ! “J A R E “ I want to portray the interception between her childhood and adulthood so both stay timeless ! I could have made her smile and make her laugh out loud but I put her in their natural moments for us to see through their eyes ! Posing them as adults ! Was my trick to create it a timeless portrait ! J A R E , when you clock 21 remember to do same pose and style TEAM Muse : @the_j3_sisters Make up by Dammy of @iposhlooks Creative style direction @mofebamuyiwa Hair by @totalshopwigs Hair styled by @hairkarved Styled by @styledbyseun Assisted by @adebimpe_aj @ernest_chuxx @official_bigjosh #bmbstudio #bmbphotography #mofebamuyiwa #kids #kidsphotography #artsy #love #light #childphotographer #familyphotography

A post shared by BMBSTUDIO (@mofebamuyiwa) on

Caururbjošs skatiens, skaista sejas uzbūve un mati – pateicoties šīm īpašībām meitene ir nodēvēta par “lelli”, “īstenu mākslas darbu” un “īstenu skaistuli”. Trīs meitenes portreti ir izpelnījušies gandrīz 50 tūkstošus “patīk” atzīmes un tūkstošus komentāru Instagram.

Tendence “skaistākā meitene pasaulē” aizsākās 2010.gadā, kad pasaules atzinību saņēma francūzietes Thylane Blondeau (tagad 17 gadi) portrets. 

 

Autors: Dieviete.lv

 

Kimai Kardašjanai sabiedrība jau atkal pārmet par meitas matu taisnošanu

View this post on Instagram

I can still feel the love ????

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Nav nekāds brīnums, ka Kima Kardašjana (vai jebkurš cits viņas ģimenes loceklis) tiek kritizēta par to, kā audzina savus bērnus. Jaunākais uzbrukums Kardašjanas virzienā bija par fotogrāfiju, kuru viņa publicēja savā Instagram kontā. Tajā ir redzams viņs vīrs, reperis Kanje Vests un viņu meita.

Gandrīz uzreiz pēc attēla publicēšanas kritiķi pievērsa uzmanību tam, ka Kimas meita jau atkal ir iztaisnojusi savus dabīgi sprogainos matus. “Liec sava bērna matus mierā. Ļauj viņai pašai izdarīt savas izvēles, kad viņa kļūs vecāka,” viens lietotājs komentēja. “Pārstāj taisnot viņas matus,” vēl kāds rakstīja, “Šī nabaga bērniņa sprogainie mati karstuma ietekmes dēļ būs sabojāti.”

View this post on Instagram

My baby ????

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Tomēr atradās arī cilvēki, kuri Kimu aizstāvēja, sakot: “Jūs visi esat kaitinoši. Varbūt North vēlējās savus matus tieši tādā veidā. Viņai ir savs viedoklis, kā jau mēs esam novērojuši. Un ir ļoti vienkārši iztaisnot matus arī bez īpaša kaitējuma matiem, jo viņas mammai ir vesela komanda profesionālu frizieru!”

Šo jautājumu pati Kima aktualizēja Twitterī, jau atkal skaidrojot, ka meita taisnot matus var īpašos gadījumos. “Viņa drīkst to darīt divreiz gadā, savā dzīmšanas dienā un dzimšanas dienas ballītē,” viņa rakstīja. “Šī fotogrāfija tika uzņemta jūnijā, viņas dzimšanas dienā.”

View this post on Instagram

3 generations @fendi #MeAndMyPeekABoo

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Pagājušo mēnesi, pēc līdzīgas diskusijas par North matiem, Kardašjana paskaidroja savu lēmumu “The Hollywood Reporter”. “Viņa gribēja taisnus matus, un es vienu reizi tos iztaisnoju. Tas bija vienkārši taisnotājs. Cilvēki gan rakstīja, ka viņai bija pielikti mākslīgie mati. Tas ir smieklīgi. Viņas mati dabīgi ir sprogaini, tāpēc, ja tos iztaisno, tie izskatīsies ļoti gari. Es nespēju noticēt, ka cilvēki to nesaprot. Dažkārt ir vienkārši no tā visa jāatslēdzas. Tā bija viņas dzimšanas diena, un viņa gribēja pamēģināt, kā izskatīsies viņas mati, ja tie būs iztaisnoti,” TV zvaigzne paskaidroja.

Vai tu bērnu matu veidošanu tik agrā vecumā uzskati par normālu? Raksti komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Pārdomas: Es palēnām mācos noticēt sev

Es palēnām mācos likt sevi kā prioritāti un ieklausīties savos instinktos, jo, galu galā, tikai es zinu, kas man ir labi un kas nav.

Pat tad, kad mana balss trīc, un iekšā sēž bailes, es vienalga teikšu taisnību. Es negrasos izdabāt šīm savām bailēm un padoties. Es nenoliegšu savas vajadzības un neignorēšu tās.

Es zinu, ka būt par pieaugušo ir grūti. Neatkarīgi no vecuma, manā dzīvē bija un būs situācijas, kad es atradīšos slazdā, nezinot, kur doties tālāk. Ir normāli justies pazudušam, neapmierinātam un vilties. Bet tikai pie nosacījumiem, ka šis stāvoklis kalpo kā motivācija, lai meklētu kaut ko labāku un piemērotāku tieši tev.

Es esmu nedaudz iesprūdusi šajā savas dzīves nodaļā un vēlos sākt jaunu, taču mana nepārliecinātība un šaubas par sevi neļauj man spert nākamo soli. Tomēr es atceros, ka ikviens veiksmes stāsts sākas no nulles. Es nevaru tā vienkārši padoties, pat, ja tas ir tas, ko pašlaik vēlos.

Taču es arī saprotu un pieņemu brīdi, kad man ir jāiemācās atlaist. Atteikties no tā, kas man nasniedz labumu. Tā es radu vietu kaut kam jaunam un labākam.

Lai arī cik ļoti man gribētos atvadīties no savas vecās dzīves, es nevaru ignorēt faktu, ka es jau sen esmu izaugusi no šī posma. Es vairs neizjūtu laimi un atrodos toksiskā vidē, kura kaitē manai psiholoģiskajai veselībai. Un es nevēlos turpināt šeit būt, tāpēc sāku domāt par nākamo soli. Mana laime ir mana prioritāte.

Beigu beigās es zinu, kas man ir jādara. Es izvēlos ticēt sev un savai intuīcijai, lai pieņemtu lēmumu, kurš man būs vislabākais. Nav viegli izkāpt no savas komforta zonas un tikt pāri pretestībai un šķēršļiem. Taču palikšana strupceļā bez izaugsmes iespējām nav risinājums.

Jebkurš lēmums, kurš ir balstīts uz bailēm, šaubām un negatīvisma, novedīs pie sāpēm un ciešanām. Uzticoties sev, es aktīvi daru kaut ko, lai mainītu pasauli ap sevi. Jā, būs laiki, kad es sev jautāšu, vai esmu pieņēmusi pareizo lēmumu, bet es zinu, ka to nenožēlošu.

Man ir vajadzīga drosme, lai pieliktu punktu vakardienai. Man nav jāskatās atpakaļ, jo pagātne – tā vairs neesmu es. Man ir vajadzīga drosme izbeigt to, lai sāktu piepildīt savus drosmīgākos sapņus. Un es esmu praktiski gatava tikt pāri visam, kas stāv manā ceļā. Tas tāpēc, ka es zinu, ka esmu pelnījusi labāko. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks realizēt šo visu labāko.

 

Materiāli rakstam no „Power of Positivity”

Autors: Dieviete.lv

Skaistas un interesantas idejas kāzu manikīram (+FOTO)

Kaut kas grafisks, kaut kas mirdzošs, kaut kas minimāls, kaut kas puķains…

Runā, ka tieši kāzu diena ir tā diena, kad tev būtu jājūtas vislabāk un visdabiskāk. Ja tev ikdienā patīk neparasti risinājumi uz nagiem, tad arī kāzu dienā sevi nevajag ierobežot. Vai nav vienalga, ko teiks pārējie? Galvenais, ka gala rezultāts patīk tev, un fotogrāfijās pēc tam būs patīkami atskatīties.

View this post on Instagram

Starburst foil????????

A post shared by ROSE B. (@rosebnails) on

https://www.instagram.com/p/BiIaFdTBbR3/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_loading_state_control

View this post on Instagram

An old fav: overgrown nails ????

A post shared by @ ladycrappo on

 

Autors: Dieviete.lv

1...196197198...457Lapa 197 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete