Zodiaka zīmju saderība ir pētāma daudzās dzīves jomās, tai skaitā arī attiecībās starp mammu un bērnu. Zinot saderības īpašības, būs vieglāk izvairīties no konfliktiem un veidot harmoniskas attiecības.
Mamma Auns
Attiecībās ar bērniem mamma Auns izrāda savas līdera īpašības. Viņai patīk vadīt, organizēt bērna atpūtu pēc saviem ieskatiem, necieš runāšanu pretīm.
Mammai Aunam visvieglāk dzīvot ir ar bērnu, kas dzīmis Gaisa stihijas ietekmē: Dvīņiem, Svariem un Ūdensvīru. No Uguns zīmēm laba saderība ir ar Strēlnieku.
Ļoti grūti rast kopīgu valodu ir ar bērnu Aunu – abi uzstāj uz savu, abi tiecas būt līderi. Nav viegli arī ar Zivīm, Skorpionu un Vēzi.
Mamma Vērsis
Sieviete-Vērsis ir mātišķuma paraugs. Viņai piemīt tendence veltīt bērniem gandrīz visu savu laiku, interesēties par viņu problēmām, izrādīt visa veida atbalstu. Taču, tai pat laikā, viņa ir prasīga un neļauj runāt pretīm.
Tādai mammai ir grūti rast kopīgu valodu ar Aunu, Lauvu un Strēlnieku. Viņa tā kā mēģina apslāpēt viņu enerģijas liesmu. Nav viegli tikt galā arī ar Dvīņiem un Ūdensvīru.
Zivis, Vēzis un Skorpions dievina mammu Vērsi. Labs kontakts veidojas arī ar savas zīmes pārstāvjiem.
Mamma Dvīņi
Šī mamma dod priekšroku veidot ar bērniem draudzīgas attiecības. Viņu nekādi nevar nosaukt par stingru mammu. Iespējams, tāpēc viņa viegli veido labu kontaktu ar gandrīz jebkuras zīmes bērnu.
Tomēr arī tādam vieglam un komunikablam cilvēkam mēdz būt grūti saprasties ar Zivīm, Jaunavu un Skorpionu.
Labākās attiecības veidojas ar Dvīņiem, Svariem un Ūdensvīru. Neslikts kontakts ir ar Lauvām, Auniem un Strēlnieku.
Mamma Vēzis
Sievietei Vēzim ir izteikti attīstīts mātes instinkts. Viņa sargā un rūpējas par bērnu ar visām savām iespējām. Spēcīga saikne starp mammu Vēzi un viņas bērnu bieži vien saglabājas visa mūža garumā. Viņa spēj piemeklēt īsto atslēgu uz bērna sirdi.
Bērni, ar kuriem viņai ir grūti saprasties, ir dzimuši Auna, Dvīņu un Strēlnieka zīmē. Siltākās, uzticamākās attiecības viņai veidojas ar Vēžiem un Vēršiem.
1.Baklažānu sagriež vidēja izmēra gabalos, sīpolu – pēc vēlmes.
2.Uzsilda uz pannas eļļu un nedaudz apcep sīpolu. Tad pievieno baklažānu, samazina liesmu un gatavo vēl pāris minūtes, kamēr baklažāns kļūst mīksts un zeltains.
3.Ar naža plakano daļu sasmiež ķiploku, pievieno dārzeņiem un apcep vēl minūti. Pannu noņem no plīts, pievieno sasmalcinātas dilles un samaisa. Kad dārzeņi būs atdzisuši, izņem no tiem ķiploku.
4.Izvāra olas un sagriež gabalos. Sagriež tomātus. Visu pievieno jau apceptajiem dārzeņiem, pievieno majonēzi, sāli un piparus un samaisa.
Mūsu mājdzīvnieki iepazīst pasauli cauri garšām un smaržām. Taču mums nekaitīgs ēdiens var izrādīties dzīvniekam toksisks. Portāls “Adme” ir atlasījis veselu sarakstu ar produktiem, kurus no sava mīluļa labāk turēt pa gabalu.
Sīpols un ķiploks
Sīpoli un ķiploki satur vielu, kura iznīcina sarkanos asins ķermenīšus organismā, kā rezultātā iestājas anēmija. Smagākos gadījumos anēmija noved pie nopietniem iekšējo orgānu bojājumiem. Saindēšanās simptomi: vemšana, caureja, vājums, sāpes vēderā un paātrināta sirdsdarbība. Simptomu izpausme var ilgt pat vairākas dienas.
Lilija
Lilija ir skaists zieds. Šajā sarakstā to ielikām tāpēc, ka dzīvniekiem tas ir nāvējoši bīstams. Kaķiem būtiski nieru traucējumi var rasties arī no vismazākās saskarsmes ar lilijām. Lilijas sastāvā esošās vielas var izraisīt vemšanu, mutes dobuma problēmas, kā arī apetītes trūkumu.
Vīnogas un rozīnes
Tik vien kā 15 grami vīnogu spēj noindēt 5 kilogramus smagu suni. Tās negatīvi iespaido dzīvnieku nieres. Ja mīlulim jau ir problēmas ar veselību, tad vīnogas var provocēt nieru mazspēju. Veselīgiem dzīvniekiem tiek novērota caureja, vājums, apetītes zudums un vemšana.
Kafija un šokolāde
Kafija un šokolāde satur vielas, kuras ir kaķiem un suņiem bīstamas. Pat mazākais to daudzums var izraisīt vemšanu. Tumšajā šokolādē ir vairāk bīstamo vielu, nekā piena šokolādē, un arī saindēšanās efekts ir spēcīgāks.
Kofeīns var provocēt biežu urinēšanu, atūdeņošanos, aritmiju, problēmas ar vairogdziedzeri un paaugstinātu asinsspiedienu.
Āboli
Atšķirībā no zaļajiem, sarkanie āboli suņiem izraisa alerģiju, niezi un dedzināšanu kuņģī. Taču bīstams ir nevis pats ābols, bet gan tā sēkliņas. Ābolu, ķiršu un aprikožu sēkliņās ir cianīds. Mazās devās tas ir nekaitīgs cilvēkam, bet ir bīstams dzīvniekiem. Vemšana, caureja, atūdeņošanās – tie ir pirmie saindēšanās simptomi. Labāk neaizrauties ar ārstēšanu mājās, bet vērsties pie ārsta.
Tomāti
Tie satur toksisko solanīnu. Cilvēkiem bīstami var būt tikai svaigi un zaļi tomāti, bet četrkājainajam draugam arī gatavi. Seko līdzi tam, lai dzīvnieks neēd arī lapas un kātus. Tie arī ir bīstami.
Jēlas olas
Jēlas olas arī cilvēkam nav tas veselīgākais ēdiens. Mēs visi esam dzirdējuši par salmonelozi. Dzīvniekiem tā ir tikpat bīstama, kā cilvēkam. Pie tam, olu baltums satur avidīnu, kurš var pārtraukt B grupas vitamīnu uzsūkšanos organismā.
Avokado
Cilvēkam toksisks ir tikai avokado kauliņš, bet kaķiem un suņiem bīstams ir viss auglis. Tas var raisīt problēmas ar sirdi un elpošanu.
Saldējums
Saldējuma sastāvā ir cukurs un piens. Lielai daļai pieaugušu dzīvnieku ir laktozes nepanesamība. Rezultātā rodas caureja, vemšana un problēmas ar gremošanas sistēmu. Cukurs var provocēt problēmas ar zobiem un smaganām, kā arī kairināt nervu sistēmu.
Centieni vienmēr visu paveikt uz 10 – tā nebūt nav tā iezīme, ar kuru būtu jālepojas. Šāds „teicamnieces sindroms” ar laiku pārvērš tavu dzīvi par bezgalīgu eksāmenu. Jūti, ka tā varētu būt tu? Tad lasi, kā ar to cīnīties.
Paļaujies uz sevi
Ir patīkami, kad par labi paveiktu darbu tevi slavē tuvinieki un draugi. Bet priekšnieks pat ir apsolījis izmaksāt prēmiju! Tā nu tu centies ar visiem spēkiem, lai rezultāts apmierinātu, ja ne visus, tad vismaz tos, kā viedoklis tev ir svarīgs. Tiesa, ja svarīgu dokumentu sagatavošana vai pārrunu novadīšana izrādās pārāk svarīga, rodas bailes.
„Ja nu cilvēki nebūs apmierināti ar manu darbu? Iešu labāk vēl pagatavošos!” spried tu pa naktīm, neguli, nervozē un vairākas reizes pārtaisi savu prezentāciju. Tādā veidā kopumā labā „centība” pārvēršas par tavu lielāko ienaidnieku.
Gūt atzinību ir patīkami, taču daudziem tā ir arī iespēja novērtēt savu pūļu rezultātu. Tomēr pamēģini mazināt svešu viedokļu nozīmīgumu. Atbildi uz jautājumu: Pēc kādām pazīmēm tu sapratīsi, ka uzdevums ir izpildīts labi? Sastādi sarakstu ar kritērijiem un seko tiem līdzi, lai tev vienmēr būtu arguments, ja kaut kas neizdodas kā iecerēts.
Koncentrējies svarīgākajam
Visvairāk cenšas tie, kuriem ir pārāk daudz darbu. Viņiem nākas tērēt laiku un spēkus, lai sakārtotu visu šajā pasaulē, lai gan šo centību var attīstīt vienā virzienā ar daudz lielāku atdevi. Tāpēc pirmais ieteikums ir šāds – izvērtē prioritātes.
Piemēram, labi atalgots darbs, kurš tev patīk un neaizņem daudz brīvā laika – ideāls. Darbs konkrētā uzņēmumā ar pieņemamu atalgojumu – realizējams mērķis. Iemācies tos atšķirt. Tādēļ uzraksti uz lapiņas visu, uz ko tu tiecies, un tad sakārto visas pozīcijas divos stabiņos: ideāls un mērķi. Ideālo stabiņu noliec malā. Izvērtē prioritātes mērķu stabiņā un pievērsies tiem. Ar laiku, realizējot katru no tiem, tu pamanīsi, ka nemanāmi esi pietuvojies sev vēlamajam ideālam.
Esi cilvēks
Dažiem cilvēkiem cīņa ar ideāliem ir grūtāka. Vienkārši tāpēc, ka viņi tiecas paveikt katru soli pretīm gala rezultātam. Viņus sauc par perfekcionistiem.
Ko lai saka, var skaļi raudāt par katru labo (nevis lielisko) projektu. Bet var arī pakāpeniski sākt pierast pie tā, ka pasaule pati par sevi nav nekāds ideāls.
Ja tu pret sevi esi ļoti prasīga, pamēģini iemācīties vērtēt savu darbu nedaudz maigāk. Tici, pasaule nesabruks, ja tu kaut ko paveiksi „labi”, nevis „ideāli”. Un arī spēku būs jāpatērē daudz mazāk. Visi esam cilvēki!
Pārstāj sevi kaunināt
Vēl viens iemesls, kādēļ mēs pievēršam pārāk lielu uzmanību darbiem un vēl vairāk cenšamies tos izpildīt – neprasme tikt galā ar neveiksmēm. Vainas sajūta un kauns, kurš rodas pēc tam, kad kaut kas nav izdevies, atņem pārāk daudz spēka un laika.
Ir jāmaina sava attieksme pret problēmu. Neveiksmes gadījumā nevajag sevi mocīt. Vajag sevi atbalstīt. Piemēram, ar vārdiem: „Es izdarīju visu, uz ko biju spējīga, un visu, kas no manis bija atkarīgs. Man nav iemeslu sevi vainot.”
Pēc tam izanalizē savu pieredzi – Ko es nākamreiz darītu citādāk, lai izvairītos no līdzīgām kļūdām? Kādu pieredzi es guvu, pateicoties šim notikumam? Tādējādi, vienu reizi mainot attieksmi pret savām kļūdām, tu sāksi mazāk baidīties no neveiksmēm un, attiecīgi, mazāk centīsies „pa tukšo”.
Dari savu darbu
Visbeidzot, viscentīgāk mēs strādājam pie tā, ko vismazāk saprotam. Tāpēc saņem drosmi un atzīsti sev, ka dažos jautājumos tu neesi eksperts. Pacenties neuzņemties atbildību par jautājumiem, kurus neizproti. Ja tev īsti nav izvēles, piesaisti kāda cita palīdzību un mācies dalīties pienākumos. Katram ir jādara tas, ko viņš prot.
Vēl joprojām cīnies ar liekajiem kilogramiem un centīgi mēģini izpildīt savu plānu un no tiem atbrīvoties? Tu neticēsi, bet tu vari tievēt arī miegā. Lai to paveiktu, ir jāveic vairākas vienkāršas darbības. To, kādas tās ir, stāsta portāls “Flytothesky”.
Vakaros uzņem olbaltumvielas
Patīk uzkost pirms gulētiešanas? Tad sagatavo ar olbaltumvielām bagātas uzkodas. Tas ir vērtīgi, jo nākamajā dienā organisms kalorijas dedzinās efektīvāk. Papildus bonuss: olbaltumvielas var palīdzēt atjaunot muskuļus nakts laikā. Jo veselīgāka ir muskuļu masa, jo vairāk kalorijas tu vari sadedzināt.
Guli tumsā
Aizver aizkarus, izslēdz visas elektroierīces. Kad tu atrodies pilnīgā tumsā, tavs ķermenis izstrādā melatonīnu, kurš ne tikai liek tev ātrāk aizmigt, bet arī palīdz izstrādāt brūno tauku šūnas, kuras dedzina kalorijas.
Atvēsini guļamistabu
Miegs vēsā telpā var palīdzēt efektīvāk dedzināt kalorijas. Organisms pastiprināti strādā, lai uzturētu sev vajadzīgo ķermeņa temperatūru, kas nozīmē, ka arī dedzina kalorijas. Mazumiņš, bet patīkami.
Izslēdz visus ekrānus
Izslēdz visas elektroierīces. Zilā gaisma, ko rada šīs ierīces, traucē melatonīna izstrādi organismā, kas ne visai labi iespaido vielmaiņu.
Uzstādi sev laiku miegam
Tu zini, ka tev ir jāizguļas, bet vai nu saspringtais grafiks, vai nu jaunais seriāls šos plānus izjauc. Lūk, tev motivācija: kad tu guli 7-8 stundas, tu sadedzini vairāk kaloriju nākamās dienas laikā, pat ja tu neesi aktīva.
Vakariņu porcijai jābūt mazai
Ja tu pārēdīsies, organismam vajadzēs daudz laika, lai pārstrādātu šo ēdienu, kas nozīmē, ka kvalitatīvi izgulēties tu nevarēsi.
Uzturi sevi formā, bet treniņus plāno no rīta vai vakarā
Treniņi un fiziskā slodze – šie ir svarīgi nosacījumi notievēšanai. Taču tev nevajadzētu trenēties mazāk, nekā četras stundas līdz gulētiešanai. Treniņi “pamodina” organismu un uzlādē ar enerģiju, kas apgrūtina izgulēšanos.
Guli bez drēbēm
Gulēt kailam ir ļoti veselīgi. Tavs organisms sadedzina kalorijas, jo tavs ķermenis nesasildās zem apģērba un aktīvāk strādā, lai saglabātu optimālo ķermeņa temperatūru. Tas ir līdzīgi kā gadījumā ar gulēšanu vēsā telpā.
Flirts un īsi romāni nav piemēroti šīm zodiaka zīmēm. Viņi netiecas pēc asām izjūtām bez saistībām un nenopietniem sakariem. Viņiem ir nepieciešama dziļa emocionālā saikne, dvēseliskā radniecība un savstarpējā sapratne.
Vēzis
Vēzis ir ļoti intuitīvs un sentimentāls. Viņam patīk veidot dziļu un apzinātu abpusējo saikni ar cilvēkiem. Saikni, kura būs droša, uzticama un ilgspējīga. Ja Vēzis izrāda par tevi interesi, gatavojies ilgstošam procesam. Viņš vēlas zināt par tevi visu, pirms pāriet nākamajā attiecību stadijā.
Skorpions
Skorpions dod priekšroku ilgstošām attiecībām. Nav svarīgi, vai tās ir romantiskas vai vienkārši draudzīgas, taču iegūto informāciju par cilvēku viņš rūpīgi izanalizēs. Tas Skorpionam ir svarīgi. Tāpat viņš var būt ļoti greizsirdīgs un privātīpašniecisks partneris, uzskatot, ka izredzētais pieder tikai viņam.
Ūdensvīrs
Ūdensvīrs – tas ir domātājs, kuram nereti patīk pabūt vienatnē. Šīs zīmes pārstāvis sēdēs un ilgi analizēs attiecību plusus un mīnusus, pirms viņš vispār dosies uz pirmo randiņu. Ūdensvīram nav nekas pret attiecībām, taču viņš vēlas, lai tās ir ilgas, spēcīgas un kvalitatīvas.
Zivis
Šī laikam ir jūtīgākā zodiaka zīme no visām. Zivis alkst izveidot pašas stiprākās emocionālās attiecības. Tas nozīmē, ka viņām ir nepieciešams laiks, lai aprunātos un iepazītos ar cilvēku, un tikai pēc tam var sākt pierast pie viņa klātbūtnes un ielaist savā dzīvē. Īslaicīgi un neapdomīgi sakari nav domāti Zivīm.
1.Sagriež papriku un kabačus. Ja kabači ir mazi, tos var nemizot un vienkārši sagriežt aplīšos. Vecākiem kabačiem labāk noņemt mizu, iztīrīt sēklas un sagriezt tos kubiņos.
2.Tomātu biezeni lej katlā un uzvāra. Pēc piecām minūtēm pievieno papriku un kabačus, uzliek vāku un atkal nogaida, līdz sāk vārīties.
3.Pievieno eļļu, cukuru un sāli un gatavo zem vāka vēl 15 minūtes.
4.Piecas minūtes pirms gatavošanas beigām pievieno sasmalcinātu ķiploku un etiķi.
Mūsdienās sevis apzināšanās un sava patiesā “ES” meklēšana ir kļuvusi par vienu no aktuālākajām tēmām 21.gadsimtā. Padomju okupācijas laikā Latvijā okultās zinātnes kā maksla atpazīt sevi bija viena no aizliegtajām literatūram. Par okultajām zinātnēm kā zināšanu kopumu zināja tikai retais.Šobrīd okultās zinātnes ir piedzīvojušas savu atdzimšanu un ir viens no aizraujošākajiem paņēmieniem, kā ieklausīties savā sirdsbalsī.
Astroloģija kā okulto zināšanu sastāvdaļa sevī slēpj daudzus noslēpumus un patiesības. Ikviens no mums zina savu zodiaka zīmi jeb astroloģijā tā dēvēto Saules planētas zīmi. Saules zīme ir tā, kuru nosaucam, kad mums tiek uzdots jautājums:”Kas tu esi pēc horoskopa?”. Jā, astroloģijā Saule vienkāršības labad tiek dēvēta par planētu. Saules zīme ir apzīmējums zodiaka zīmei, kura cilvēkam viņa piedzimšanas brīdi ir atradusies Saulē.
Lai arī katram cilvēkam viņa individuālā astroloģiskā karte ir unikāla, un tā ir jāanalizē savstarpējā kontekstā, tomēr visām 12 zodiaka zīmēm ir savs iedalījums elementos jeb stihijās. Katram elementam jeb stihijai ir sava būtība, no kā izriet attiecīgas rakstura īpašības, temperaments, dzīves mērķi utt. Katras stihijas pārstāvji labāk sajutīs un sapratīs savas stihijas pārstāvjus. Izzinot stihijas, mēs iepazīstam tuvāk sevi pašu un spējam vairāk saprast apkārtējos.
Astroloģijā pastāv piecas stihijas: Uguns, Gaiss, Ūdens, Zeme, Ēteris.
1.Uguns. Vīrišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Auns, Lauva un Strēlnieks. Uguns stihijai ir viens centrs, kas ir viņš pats. Ugunij ir raksturīga uz āru vērsta aktivitāte, kuras mērķis ir ietekmēt apkārtējo pasauli. Uguns stihija vienmēr vēlēsies visu izlemt pati, neietekmējoties no ārējiem apstākļiem un citu cilvēku viedokļiem. Viņi ir pašpārliecināti un valdonīgi. Uguns ir patstāvīga, dominējoša, implusīva un mērķtiecīga. Šī stihija ir tieša, godīga un atklāta. Citreiz Uguns stihijas drosme, tiešums un enerģiskums nes panākumus, citreiz – rada problēmas. Jau bērnībā, skolas vecumā, kā arī turpmākajos dzīves posmos Uguns būs tā, kas centīsies ieņemt līdera pozīciju. Bērnībā šie bērni ir sabiedrībā pamanāmi, temperamentīgi un ugunīgi. Uguns nevēlas pieļaut, ka tās aktīvā rīcība tiek apspiesta. Pašpārliecināti un valdonīgi. Šiem cilvēki mūžīgi tiecas pēc cīņas, konkurences, varas un taisnības. Un šī cīņa ir viņu komforta zona. Attiecībās šie stihijas pārstāvji meklēs kopīgus piedzīvojumus, kaisli, vēlēsies sajust konkurences piegaršu un kopīgi tieksies uz augstiem rezultātiem. Bieži vien katrs no viņiem vēlēsies ieņemt vadošo lomu, taču, ja attiecībās ir sastapušies divi Uguns stihijas pārstāvji, šī abpusējā vēlme būt attiecību līderim būs attiecību sāls un pievilkšanās efekta galvenais iemesls.
2.Gaiss. Vīrišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Dvīņi, Svari un Ūdensvīrs. Gaisa stihijai ir vairāki centri, taču nav formas. Gaisa stihija atbild par kontaktu un sakaru veidošanu. Tā atbild par informācijas apriti. Gaiss atzīst atklātību, līdztiesību, neierobežotu informācijas apriti, iespēju izteikties un iespēju iegūt jaunu informāciju. Gaisa zīmes pārstāvji ir brīvību mīloši intelektuāļi. Gaisa stihijai nebūs izteikts fanātisms, viņi vairāk domās un analizēs. Gaisa stihijai ir raksturīgs objektīvisms, tai nav raksturīga izteikta pieķeršanās un līdzjūtība, kas mijas ar subjektīvismu, tādēļ gaisa stihija var strādāt kā informācijas aprites starpnieki, piemēram, tulki. Gaisam ir raksturīga vēlme darīt vairākus darbus vienlaikus, viņi labi pārslēdzas no vienas tēmas uz otru, viegli pieņem visu jauno, kā arī atzīst daudzveidību. Skolas laika gados tie būs bērni, kuriem patīk mācīties, diskutēt, radoši izpausties un, protams, daudz domāt. Gaiss ir pozitīvs, viegls un emocionāli neitrāls. Gaisam piemīt spēja samierināt konfliktējošās puses un rast kopīgu valodu. Radošas un gaišas personības. Attiecībās šie cilvēki no otra sagaida intelektuālu un analītisku prātu, zināšanas dažādās un atšķirīgās dzīves jomās, pozitīvu attieksmi un humoru, un, protams, brīvību. Ja satiksies divi gaisa stihijas pārstāvji, viņu galvenais priekšnoteikums būs brīvība. Gaisa stihijai zūd interese par otru cilvēku brīdī, kad pretī esošais cilvēks nekontrolē savas emocijas, nevēlas diskutēt un ierobežo otru.
3.Ūdens. Sievišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Vēzis, Skorpions, Zivis. Ūdenim nav nedz noteiktas formas, nedz centra. Ūdens nes jūtas, apkārtējo vidi uztver intuitīvi, to sajūtot, tādēļ viņiem bieži vien ir raksturīga spēja “nolasīt” cilvēkus, kā arī viņiem mēdz būt dabas dots talants – gaišredzība, tomēr, lai to pielietotu, tā ir jāattīsta. Tieši tādēļ šie cilvēki bieži vien ir tie, kuriem apkārtējie stāsta savas problēmas un lūdz padomu. Šie cilvēki ir ļoti emocionāli, dziļi un ātri pieķeras otram cilvēkam. Viņos, atšķirībā no gaisa stihijas pārstāvjiem, vairāk ir raksturīgs subjektīvisms – pieķeršanās un ģimeniskums. Viņi meklēs ne tikai domubiedrus, ar kuriem diskutēt, bet vairāk tieksies uz savas lielās ģimenes radīšanu – savu t.s. dvēseles radinieku atrašanu. Ūdens stihija zina, kā piesaistīt naudu, un tādēļ šie cilvēkiem lielākoties nav jāžēlojas par naudas trūkumu. Ūdens stihijai piemīt noslēpumainība – viņi arī ārēji var tādi izskatīties, bet galvenokārt šīs stihijas pārstāvjiem ir dziļa jūtu pasaule, kurā rodas interese izzināt visu neredzamo, neizzināto, piemēram, ezotēriku. Ūdens bieži vien dzīvo pagātnē, un tas ir viens no iemesliem, kādēļ viņiem ir grūti aizmirst cilvēkus, ar kuriemir kopīgas atmiņas. Ņemot vērā to, ka ūdens stihijas pārstāvji ir garīgas būtnes, attiecībāsūdens mērķis ir rast emocionālu drošību – mīlēt un tikt mīlētiem. Ūdens stihijas pārstāvji otrā cilvēkā meklē dziļumu, garīgumu, emocionalitāti, drošību un beznosacījuma mīlestību.
4.Zeme. Sievišķā stihija. Šīs stihijas trijstūri veido Vērsis, Jaunava, Mežāzis. Zemes stihijai ir forma, taču nav centra. Šiem cilvēkiem ir raksturīga stabilitāte, čaklums un darbaholisms. Viņiem ir ļoti svarīga materiālā labklājība, karjera un fiziskais kontakts. Zemes stihijas pārstāvji ir apdomīgi, uzmanīgi, ar tendenci neuzticēties katram otrajam garāmgājējam. Viņi ir uzticami draugi un teicami solījumu izpildītāji. Viņi ir praktiski, balstās uz drošiem un iepriekš pārbaudītiem faktiem, nevis teorijai. Zemes stihijai nepatīk sapņainība un filosofēšana, tādēļ augsti vērtē reālistiskumu. Šie cilvēki temperamentā mēdz būt lēnāki, taču ļoti pacietīgi un mērķtiecīgi. Viņi ir konkrēti, tieši un mēdz ieslīgt detaļās. Mīlestībā viņiem ir svarīga fiziska kopdzīve, oficiāla laulība un abpusējs atbalsts.Mūsdienās šiem stihijas pārstāvjiem ļoti neizprotams var likties jēdziens “long-distance relationship” jeb attāluma attiecības, jo viņu pamatmērķis ir rast fizisku klātbūtni, stabilitāti un mieru. Viņi tieksies atrast sev blakus materiālistu, kas dzīvi redz līdzīgās krāsās. Pieredze rāda, ka šie cilvēki, būdami reālisti un praktiķi, mēdz iemīlēties ne tikai savas, bet arī ūdens stihijas pārstāvjos, kas viņus piepilda ar dzīvību un jūtām.
5.Ēteris ir piektais elements. Tam nav savi zodiaka zīmes pārstāvji. Tas ir Visums. Tam nav formas, skaņas, krāsas un smaržas. Tā ir tā saucamā vertikālā dimensija, kuru var sajust tikai ļoti jūtīgi cilvēki. Tas ietver ticību, Dievišķo spēku, kā arī vēl daudzas citas vērtības. Šis ir elements, kuru katrs pats, sevi meklējot, var atrast un sajust. Nepieciešamības gadījumā tā atrašanu palīdzēs atrast kāds pieredzējis dziednieks, astrologs, garīdznieks vai kādas citas jomas pārstāvis.
Aizvadītā nedēļas nogale daudzām ģimenēm bija traģiska. Vairāki bērni dzīvību zaudējuši noslīkstot, bet desmitgadīgs zēns, kurš pie jūras atpūtās kopā ar mammu, Liepājā, Karostā dzīvību zaudēja, nogrūstot stāvkrastam.
Šiem bērnu nāves gadījumiem ir jābūt kā sabiedrības modinātājam, saka eksperti. Ir jāsadzird problēmas un jākļūst neiecietīgiem pret bezatbildību, ziņo “Latvijas Televīzija”. Drošības jautājumi ar bērniem ir regulāri mājās jāizrunā un jāatgādina, ka ūdens vienmēr būs neprognozējams. Plašāk, LTV sižetā.
Medības, smags darbs un savstarpējo attiecību skaidrošana ar ieročiem – vēsturiskivīrieši biežāk nekā sievietes guvuši dažādas traumas.Izaicināt uz divkaujām mūsdienās vairs nav pieņemts, taču galvas un muguras traumas, ribu lūzumus, deguna un žokļa savainojumus, kā arī traumētas rokas un kājas vīrieši gūst gluži ikdienišķās situācijās.
“Vīriešu traumatismam ir vairāki cēloņi: vīrieši biežāk strādā bīstamās profesijās, vīriešiembiežāk nekā sievietēm raksturīga pārgalvīga rīcība, un viņi nereti ir nevērīgāki pret drošības prasībām. Arī traumu klāsts, ko gūst vīrieši, mēdz būt krietni plašāks. Viņi vēlas būt drosmīgi un nepārspējami, taču nevērība pret drošības prasībām un nevajadzīga riskēšana nav drosmes pazīme. Viebiežāk tas ir taisnākais ceļš pie ārsta,”pauž “Euroaptiekas” aptieku tīkla kvalitātes vadītāja Zane Melberga.
Bīstamākās traumas – pārgalvības dēļ
Sacensības gars motivē un attīsta, taču autosatiksmē, ūdenstilpnēs un aktīvajā atpūtā tas ir lieks. Cenšoties pierādīt savu pārākumu, bet nenovērtējot spēkus, prasmes un situāciju, tiek gūtas ļoti bīstamas traumas. Lekšana uz galvas ūdenī, nevērība ūdenssportā, ceļu satiksmes noteikumu neievērošana, ātruma pārsniegšana, braukšana reibumā, drošības jostu nelietošana noved pie smagām traumām, invaliditātes un visai liela mirstības risku. Vasarā, sarosoties aktīvās atpūtas mīļotājiem, ik dienu Traumatoloģijas un ortopēdijas slimnīcā pēc medicīniskās palīdzības ar dažādām traumām vēršas desmitiem cilvēku. Liels skaits traumu tiek gūts, krītot no velosipēdiem, skrituļslidām, skeitborda dēļiem, ar kuriem daudzi, galvenokārt vīrieši, brauc bez aizsargekipējuma.
Neuzmanīgi darbā
Viens no izplatītākajiem vīriešu traumatisma cēloņiem ir nevērīga attieksme pret darba drošības noteikumiem.Darbu ar bīstamām iekārtām vīrieši veicpiecas reizes biežāk nekā sievietes, tāpēc paviršība ir papildu riska faktors.Pēc Valsts darba inspekcijas datiemsmagos un letālos nelaimes gadījumosdarbavietās 2017.gadā cietuši 84 vīrieši un 14 sievietes.Starp biežāk minētajiem negadījumu cēloņiem ir darba drošības noteikumu neievērošana, darbs bez drošības aprīkojuma un darbs alkohola reibumā.Metalurģijā un ķīmiskajā rūpniecībā galvenokārt tiek gūti apdegumi, celtniecībā – traumas, krītot no augstuma, vieglajā rūpniecībā un mašīnbūvē – roku un acu ievainojumi. Līdzīgas traumas iespējams gūt arī darbā ar lauksaimniecības tehniku, turklāt gada siltajos mēnešos šīs traumas atgadās biežāk, jo lauksaimniecības darbiem ir sezonāls raksturs. Zane Melberga atgādina: “Visās darbavietās un lauksaimniecības transportā obligāti jābūt pirmās palīdzības aptieciņai. Bet galvenais profilakses pasākums ir stingra drošības tehnikas ievērošana un individuālo aizsarglīdzekļu lietošana.”
Traumatiskie rekordi
Līdz pat 7% no kopējā traumu skaita veido sporta traumas. Vīrieši sportojot gūst traumas apmēram trīs reizes biežāk nekā sievietes. Visbiežāk cieš rokas un kājas, retāk galva un mugura – tas atkarīgs no sporta veida. Galvenie sporta traumatisma cēloņi irnepietiekama iesildīšanās, nepareiza treniņu metodika, nepiemērota nodarbību vieta, zemas kvalitātes inventārs, disciplīnas un noteikumu neievērošana. “Ar sporta traumu ārstēšanu kavēties nedrīkst, lai neiedzīvotos paliekošās sekās,” uzsver Zane Melberga.“Gūstot traumas sportā, noteikti vajadzētu konsultēties ar ārstu, bet līdz vizītei iespējams veikt pirmos palīdzības pasākumus –nodrošināt miera stāvokli traumētajai ķermeņa daļai, ņemt talkā aukstuma preparātus un vieglu spiedošu pārsēju, lai mazinātu tūsku, nepieciešamības gadījumā arī pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus.”
Zāģis – koku zariem, nevis pirkstiem
Vīrieši nav pasargāti arī no sadzīves traumām, vairumušādu savainojumu gūstot mājas darbos. Vasara ir remontdarbu un aktīvu dārza darbu laiks, kad tiek plaši lietoti elektriskie instrumenti, zāģi, grils un citas ierīces, ar kurām jāapietas sevišķi uzmanīgi. Sadzīves traumas gan lielākoties nav smagas, tomēr pietiekami nepatīkamas – brūces, sasitumi un apdegumi. Bieži vien tās nenonāk ārstu redzeslokā, tomēr reti kuram izdodas pavadīt vasaru bez zilumiem vai skrāpējumiem. Tāpēc diezgan droši var apgalvot – sadzīves traumas ir visbiežāk sastopamie savainojumu cēloņi.
Ko glabāt mājas aptieciņā
Vieglāku traumu – sasitumu un nobrāzumu – gadījumos pirmā palīdzība meklējama mājas aptieciņā. Ieteicams turēt pa tvērienam plāksterus, elastīgās saites, pārsējus, pretsāpju līdzekļus, kādu dezinfekcijas līdzekli, aukstuma un pretapdegumu preparātus. Lai apturētu asiņošanu, nobrāzuma vieta viegli jānoskalo un jādezinficē brūces malas (bet ne pati brūce). Uz vaļējas brūces jāliek tīrs ciešs pārsējs.Ja brūcē iekļuvuši netīrumi, tā noteikti jāparāda ārstam, kurš brūci pienācīgi iztīrīs un dezinficēs. Ja gadījies sasisties, svarīgi mazināt tūsku, izmantojotaukstuma kompreses. Derēs gan maisiņi ar ledus gabaliņiem vai aukstu ūdeni, gan aptiekās nopērkamie aukstuma geli un aerosoli. Tomēr, gūstot nopietnākus sasitumus un savainojot galvu vai mīkstos audus,vēlams doties pie ārsta, jo nopietnas problēmas var parādīties vairākas stundas pēc traumas gūšanas. Ja cilvēks zaudē samaņu, obligāti jāsauc ātrā palīdzība. Arī sastiepumu un izmežģījumu ārstēšanu labāk uzticēt profesionāļiem.
“Vairumam vīriešu nepatīk apmeklēt ārstu, arī nelieliem savainojumiem netiek pievērsta īpaša uzmanība. Tomēr svarīgi atcerēties – jūsu veselība ir pats galvenais. Ja gadījies gūt traumu, vēlams tomēr objektīvi izvērtēt tās potenciālo nopietnību – ne vienmēr bīstamisavainojumi ir ārēji redzami. Taču pats galvenais ir rūpēties par savu drošību, bez vajadzības neriskēt un izvērtēt savus spēkus!” aicina Zane Melberga.
Dažas sievietes manikīru taisa salonā ne jau tāpēc, ka viņām pašām ir slinkums to darīt mājās, bet gan tāpēc, ka īsti neprot visu izdarīt kārtīgi un skaisti. Pa nagu malām notecējusi laka, sasmērēti pirksti, nelīdzens klājums un burbulīši – no visām šīm problēmām var izvairīties ar dažu vērtīgu triku palīdzību.
Uzklāj uz pirkstiem vazelīnu
Lai nagu laka netecētu pāri nagu plāksnei, pa katru nagu uzsmērē vazelīnu – liekā laka uz treknas virsmas neizžūs, un tu varēsi to noņemt ar vienkāršu salveti. Šeit ir svarīgi netrāpīt ar vazelīnu uz naga un attaukot tos ar spirtotu līdzekli un vates kociņu.
Izvēlies baltu bāzi
Ģeniāls triks tām, kas nemāk vienmērīgi uzklāt laku un nokrāsot nagus pašās maliņās. Vienkārši kā pirmo kārtu izmanto baltas krāsas bāzi – uz tās fona tev būs vieglāk ieraudzīt neiekrāsotās vietas.
Plaukstās sasildi lakas pudelīti
Zini, kādēļ krāsošanas laikā rodas mazi gaisa burbulīši? Tas tāpēc, ka tu krati pudelīti tā vietā, lai to vienkārši sasildītu un paberzētu starp plaukstām.
Sāc krāsot no naga vidus
Kad tu sāc krāsot nagus, necenties uzreiz ar birstīti piekļūt tuvāk kutikulai vai nagu malām: liekā laka notecēs, un viss, ko tu iegūsi, būs savēlusies laka un traipi uz ādas. Vispirms izveido punktu naga vidū, šo punktu izvelc uz naga malām un kutikulu.
Izveido „mēness” manikīru ar apaļas uzlīmes palīdzību
„Mēness” manikīrs ir aktuāls jau pāris sezonas, un savu uzvaras gājienu turpinās arī nākamās. Šo manikīru vari uztaisīt arī pati, par palīgu ņemot apaļu uzlīmi. Piestiprini to pie pirksta tā, lai nosegtu kutikulas daļu un vienkārši nokrāso pārējo naga daļu kā parasti. Gatavs!
Iegādājies speciālu zīmuli nagu lakas noņemšanai
Ja tu sekoji visiem šiem padomiem, bet tāpat kaut kas nogāja greizi, neķer kreņķi! Speciāli tādiem gadījumiem ir izdomāti zīmuļi nagu lakas noņemšanai. Tos lietot ir daudz ērtāk un pieeja ir rūpīgāka, nekā ar parastu vates kociņu. Galvenais nokrāso naga pamatni kārtīgi, ar noķēpātajām malām tiksi galā pēc tam!
Kāpēc ir svarīgi plānot pat vannasistabas apmeklējumu no rītiem, bet citu problēmās klausīties nav vērts. Laika plānošana – lielisks palīgs, kad runa ir par veselības uzlabošanu, produktivitātes paaugstināšanu un personīgo izaugsmi. Pareizi valdīt pār savu laiku palīdzēs trīs vienkārši ieradumi.
Sastādi svarīgāko dienas posmu sarakstu
Darāmo lietu saraksts pamatīgi ietaupa laiku, jo palīdz visu kontrolēt. Sastādot šādu sarakstu, pievērs īpašu uzmanību rītam un vakaram – periodiem, kuri nosaka esošo un nākamo dienu.
Uzreiz pēc pamošanās ir viegli izniekot laiku, pārbaudot e-pastu vai sociālos tīklus. Tāpēc iekļauj darāmo lietu sarakstā pat tik vienkāršas lietas kā iztīrīt zobus, paēst brokastis un saplānot dienu. Uzraksti 3-5 darbības, kuras ir jāpaveic pirmām kārtām, neraugoties ne uz ko.
Nosaki vēlamo rezultātu jau pirms darba uzsākšanas
Lai arī pie kā tu strādātu, ir jāzina, kāpēc tu to dari. Konkrēts mērķis ļaus precīzi noformulēt darbības tā sasniegšanai, netērējot laiku otršķirīgām lietām. Vēlamais rezultāts, lai arī tikai aptuvens, lieliski motivē darbam.
Atbrīvojies no visa liekā
Tu noteikti esi manījusi, ka daž cilvēki gluži vai „izsūc” tavu enerģiju, bet kaut kādi priekšmeti, smaržas un skaņas, tieši pretēji, pozitīvi iespaido tavu stāvokli un darbu. Tāpēc ir svarīgi sevī ieklausīties.
Ja kaut kas vai kāds tevi iztukšo, atbīvojies no tā.
Piemēram, tu tērē savu vērtīgo laiku, lai uzklausītu toksisku cilvēku sūdzības. Labāk veltī to laiku sev un saviem darbiem.
Tāpat atbrīvojies no visa, kas sagādā tev prieku, bet nekādi nepalīdz pietuvoties nospraustajiem mērķiem. Piemēram, pīppauze nepalīdz nomierināties un uzkrāt spēkus jauniem darbiem. Tā tikai aizņem darba laiku un kaitē veselībai.
Vasara – tas ir lielisks laiks, lai darītu to, kam ziemā neatliek laika vai iespēju. Lūk, dažas idejas:
Aizbrauc ciemos pie ģimenes. Var satikties ne tikai ar vecākiem, brāļiem un māsām, bet arī aizbraukt pie tantes vai vecvecākiem.
Uzkrāj D vitamīna rezerves. Vasaras saule – tas ir ne tikai iedegums, bet arī deva vitamīnu. Vitamīns D palīdz labāk uzsūkt organisma kalciju, dzelzi, magniju, cinku un fosfātus. Tas ir ļoti svarīgs svara zaudēšanas procesā, smadzeņu darbībā un ādas un kaulu veselībā.
Sporto brīvā dabā. Var vingrot mājas pagalmā, spēlēt badmintonu, volejbolu, vizināties ar velosipēdu, nodarboties ar jogu… Ideju ir daudz!
Izmēģini visas iespējamās saldējuma garšas. Vismaz tās, kuras tev apkārt ir pieejamas. Kāpēc gan nē?
Pavadi dažas dienas bez interneta. Vari pat atbrīvoties no sociālo tīklu profiliem, kurus neizmanto. Vai vismaz neapmeklē visus sev ierastos.
Izgulies. Kā būtu ar nakti teltī?
Apmeklē bāru uz kādas ēkas jumta. Vai apmeklē kādu skatu torni, kurā aukstā laikā kāpt neuzdrošinies. Baudi dabu no augšas!
Atrodi jaunu hobiju. Piemēram, tu sen jau gribēji iegādāties jaunu grāmatu skapi un salikt to kopā ar pašas spēkiem. Šis ir īstais laiks to darīt!
Dodies nelielā ceļojumā. Sēdiens mašīnā vai vilcienā un dodies uz to vietu, kuru esi redzējusi fotogrāifjās, bet nekādi nevarēji atrast laiku, lai tur aizdotos.
Satiecies ar seniem draugiem. Mēs visi esam ļoti aizņemti un nereti aizvietojam reālu komunikāciju ar virtuālu. Ir laiks atgādināt draugiem par sevi un satikties.
Vairāk lasi. Un gūsti no tā prieku.
Tagad ķeries tam visam klāt! Lai pēc tam nebūtu sajūta, ka tu atkal neko neesi izdarījusi un vasara ir paskrējusi garām.
Sievietes prot apvainoties tik spēcīgi, kā neviens cits. It īpaši attiecībā uz vīriešiem. Tad partneris ne tā paskatījās, tad nopirka neīsto šokolādi, tad vispār visu dzīvi izbojāja. Tālāk seko klasiskā klusēšana un atteikšanās tuvoties. Pie tam, sieviete pati arī nervozē, iznīcinot sevi un attiecības, bet ieradums ir spēcīgāks.
Kāpēc sievietēm tik ļoti patīk apvainoties?
Kaut kādā ziņā apvainošanās viņām ir ātrs veids, kā iegūt vēlamo. Lūk, uztaisīja drāmu, uzpūtās, piecirta ar kāju un viss – vīrietim ir jāpelna viņas piedošana ar dāvanām, atvainošanos, atzīšanos mīlestībā. Redz, viņš ir vainīgs pie tā, ka viņai ir slikta oma. Dabiski, šāda pozīcija ir bērnišķīga un atklāj, ka pati sieviete nevēlas uzņemties atbildību par situācija, viņa neprot pat atbildēt par savu garastāvokli. Citi cilvēki un notikumi vada viņas dzīvi, bet, ne viņa. Viņai patīk būt upurim, raudāt un pieprasīt konfekti.
Mēs paši izvēlamies, kā reaģēt
Cilvēka brīvība izpaužas tajā, ka ikvienam pašam ir jāveido sava pasaule, jāizvēlas sava reakcija uz dzīves notikumiem: satraukties, pateikties par mācību vai pasmieties. Ja mēs esam noskaņoti pozitīvi, diena ir izdevusies un iekšējā spēka netrūkst. Taču, kad cerības netiek attaisnotas, iedomātais scenārijs izgāžas, un tad mums gribas izgāzt dusmas uz apkārtējiem, lai tikai paši varētu būt „balti un pūkaini”. Apkārtējie ir vainīgi, tad lai arī labo situāciju un mainās. Taču padomā – kā citi var zināt, ko un kā tieši tu vēlies?
Kāpēc ir muļķīgi apvainoties uz vīrieti?
Tāpēc, ka pati ideja par to, ka vīrieša esamība padarīs tavu dzīvi par pasaku, ir muļķīga. Partneris var būt atbalsts, sniegt kādu labumu, palielināt iekšējo laimi, bet viņa spēkos nav to izveidot no nulles. Viņš nav burvis! Mūsu iekšējā pašsajūta, lēmums būt neapmierinātai vai laimīgai – tā ir mūsu pašu izvēle. Pie tam, nedrīkst aizmirst, ka psiholoģiski sieviete ir spēcīgāka par vīrieti (nekā personīga). Ar savām kaprīzēm un drāmām jebkura no mums ir spējīga nokaitināt par mierīgāko un spēcīgāko vīrieti. Tieši sieviete ir tā, kas mājās veido atmosfēru, jo mēs protam dzīvot ar sirdi.
Veiksmīga sieviete saprot, ka ieradums dusmoties un apvainoties, pamatā, ne pie kā laba neved un radušos konfliktu neatrisina. Bet, ja no šīs emocijas nav nekāda labuma, tad kāda vispār tajā ir jēga?
Pie tam, prasme kontrolēt savu noskaņojumu, nenozīmē, ka tev ir jāapslāpē sevī negatīvisms un jāļauj sev liet virsū dubļus. Nē. Ja tev apvaino, pazemo un nenovērtē, ir jāizdara pareizie secinājumi un jāizsvītro šie cilvēki no savas dzīves. Pavisam.
Atceries, apkārtējie nenes atbildību par tavām jūtām, bet aizvainojums – tas ir brieduma trūkums.
Jau kopš 16.jūlija Latvijā ir iespējams iepazīt un iegādāties jauno Nokia 3.1 viedtālruni, kurš darbojas ar pēdējo Android Oreo oprētājsistēmu – Android One. Protams, izmēģināt steidzām arī mēs, Dieviete.lv redakcija.
Viena no pirmajām lietām, ko gribējās par šo viedtālruni noskaidrot, bija tā cena. Neko iepriekš nezinot, biju ļoti pārsteigta – 159 eiro. Tiešām? Tik vien? Redzot, cik maksā lielākā daļa jaunāko un populārāko viedtālruņu, patīkami sapriecājos. Protams, uzreiz arī sāku domāt, kāpēc gan šis tālrunis ir tik lēts. Bet varbūt cenai nav nozīmes, ja visas galvenās un nepieciešamās funkcijas tiek pildītas?
Nokia 3.1 vizuāli izskatās pēc standarta viedtālruņa. Noteikti patiks tiem, kas vēlas to ērti izmantot ar vienu roku, un tiem, kas atzinīgi vērtē minimālismu un vienkāršību dizainā. Turot rokās, tas arī nešķiet tik trausls kā daudzi citi telefoni (metāla rāmis, bieza plastmasa aizmugurē), tāpēc par to liels pluss. Tiesa, izturību izmēģināt neizdevās (un diez vai arī gribas). Labāk vienkārši paļaušos uz savām sajūtām. Un ar šo telefonu sajūtas ir ļoti vieglas. Tiešām rodas iespaids, ka telefons veidots no plastmasas.
Attēls: Dieviete.lv
Runājot par izmēru… Lai gan rokā telefons šķiet salīdzinoši mazs (5.2″ ekrāns), nebija problēmu aizsniegt visus ekrāna stūrus ar vienu roku, bet arī mežģīt redzi nevajadzēja.
Paņemot rokā jaunu telefonu, man ir ļoti svarīgi izmēģināt kameru. (Vai tad mūsdienīgam cilvēkam tas nav viens no svarīgākajiem kritērijiem telefona iegādei?) Vizuāli viss šķiet skaidrs – liela poga bildes uzņemšanai, video režīms vienā pusē, ceļš uz galeriju otrā pusē.
Par attēlu kvalitāti – ņemot vērā telefona cenu, uzņemtie attēli ir pietiekami detalizēti, ar patīkamām krāsām un labu kontrastu. „Trokšņa līmenis” ir lielāks, nekā gribētos, bet kopumā normālos apstākļos var uzņemt normālas bildes. Nekas īpašs, nekas pārdabisks. Tomēr, ja kamera ir galvenais kritērijs telefona izvēlē, tad Nokia 3.1 nevarētu ieteikt.
Attēls: Dieviete.lvAttēls: Dieviete.lv
Nokia 3.1 nav slikts viedtālrunis. Tas ir lēts un vienkāršs, tomēr, ja cilvēkam ļaus izvēlēties starp šo tālruni vai kādu līdzvērtīgu konkurentu, izvēle visticamāk kritīs par labu konkurentam.
1.Katlā ielej ūdeni marinādei, pievieno sāli, cukuru un etiķi. Samaisa, uzvāra un atdzesē līdz istabas temperatūrai.
2.Sterilizētas burkas dibenā liek ķiplokus un lapas. Tad pievieno gurķus, aplej ar marinādi un uzliek vāku.
3.Burku liek dziļā katlā, ielej ūdeni tā, lai apņem ¾ burkas. Liek uz uguns uz 7-10 minūtēm. Šajā laikā gurķi sāks mainīt krāsu. Pēc tam burku var aizvākot.
Tie, kas ir dzimuši aprīlī, esot ļoti kaislīgi, bet „maija bērni” gultā dod priekšroku siltumam un komfortam. Astroloģe Sjūzena Kerra Raita padalījās ar noslēpumiem par to, kā dzimšanas mēnesis var iespaidot cilvēka seksualitāti.
Janvāris
Janvārī dzimušie ir nedaudz konservatīvi, kad runa nonāk līdz intrigām un gadījuma sakariem. Taču atliek viņiem pa īstam iemīlēties, kā viņi burtiski „iedegas”. Tā kā, gribi tici, gribi netici, bet janvārī dzimušie gultā ir vieni no drošākajiem, lai gan no pirmā acu uzmetiena tā nemaz nešķiet.
Februāris
Šie cilvēki ir staigājoši piedzīvojumi. Tad vari iedomāties, kas notiek, kad lieta nonāk līdz gultai? Lai gan februārī dzimušajiem nav nekas pret izklaidēm, viņi mīlas priekiem izvēlas ļauties tiem, ar ko ir izveidojusies emocionāla saikne.
Marts
Martā dzimušajiem patīk pavadīt laiku gultā (un ne tikai seksa dēļ). Tomēr mīlēšanās viņiem ir ļoti nozīmīga un saikni veidojoša pieredze, jo marta cilvēki procesa laikā partnerim atdod sevi visu. Citādāk viņi nemaz neprot.
Aprīlis
Aprīļa cilvēki ir ļoti neatkarīgi, piesaistīt viņus pie vienas vietas nav nemaz tik vienkārši. Sekss ar aprīlī dzimušo ir karsts un ugunīgs, jo pār viņu valda Marss. Taču aprīlī dzimušie ātri nogurst no cilvēkiem. Tik ļoti, ka partneri izlikt aiz durvīm ir spējīgi uzreiz pēc mīlas akta.
Tu skaties uz sevi spogulī un neesi apmierināta ar to, kā izskaties? Tev kādreiz ir teikuši, ka tu izskaties satriecoši, bet tu pret to izturies skeptiski? Laiku pa laikam tu jūti, ka apkārtējie izsaka tev komplimentus, kas attiecas uz tavu izskatu, jo negrib tevi apbēdināt? Jā, tieši tā domā un jūtas cilvēki, kuri neprot mīlēt un cienīt savu ķermeni. Ko darīt, lai to labotu?
Izveido sev jaunus ideālos tēlus. Uz planētas ir vairāk, nekā septiņi miljardi cilvēku. Vai tiešām starp tiem neatradīsies kāds reāls piemērs, uz kura balstīt savus skaistuma standartus? Atceries, kad tu koncentrējies uz slavenībām, kurām apkārt ir vesela komanda cilvēku, kas strādā pie viņu ārienes, tev rodas pārdabiskas cerības, kuras, visticamāk, cietīs neveiksmi.
Atbrīvojies no žurnāliem par fitnesu un modi. Visi modeļi, kuri ir šajos žurnālos, ir prasmīgi apstrādāti fotošopā. Realitātē daudzi no viņiem arī pārdzīvo grūtus laikus vai cieš no ēšanas traucējumiem, par kuriem vai nu nerunā, vai nu vēlas noklusēt, lai nezaudētu darbu. Ideālu cilvēku nav!
Aprunājies ar kādu. Tas nenozīmē, ka tu sūdzēsies par savu ķermeni. Drīzāk tev vajag parunāt par to, cik nepārliecināta par sevi tu esi. Tavam sarunu biedram var izrādīties citādāks skatījums uz situāciju. Kad tu skaļi pārrunā savas „vājās vietas”, tu gandrīz vai atbrīvojies no tām.
Nesalīdzini sevi ar apkārtējiem. Pretējā gadījumā tu „barosi”sevī nepilnvērtības kompleksu, jo salīdzinājums nestrādās tavā labā un slikti iespaidos tavu pašvērtējumu. Neatkarīgi no salīdzināšanas rezultātiem, tev ir jāzina, ka dzīve – tā nav tikai konkurence. Mēs katrs esam savā veidā skaists, tāpēc nedrīkst sevi uzskatīt par sliktāku un nelaimīgāku par citiem.
Valkā apģērbu, kurš izdevīgi akcentēs tavu figūru. Dodies iepirkties! Nopērc sev tērpu, kurš vizuāli uzlabos tavu figūru. Tas manāmi paaugstinās tavu pašvērtējumu. Nav jēgas iespīlēties šaurās drēbēs, lai „samazinātu” sevi. Un nav jēgas slēpties maisveida apģērbā. Cieni savu ķermeni.
Veselība – tai ir liela nozīme. Kādā stāvoklī ir tava veselība? Vai tiešām ārsts tev teica, lai tu uzsāc diētu un atbrīvojies no svara? Ja, nē, tad satraukumam nav jābūt. Turpini baudīt dzīvi, bet neaizmirsti par veselīgu uzturu un fiziskajām aktivitātēm.
Sastādi sarakstu ar lietām, kas tev sevī patīk. No sākuma tas nebūs viegli, jo parasti cilvēks ir tendēts koncentrēties uz negatīvo. Taču atgriezies pie šī saraksta atkal un atkal, lai atcerētos par savām pozitīvajām īpašībām un piefiksētu tās uz papīra. Ar katru reizi tas būs arvien vieglāk.
Atceries, ka visi cilvēki ir dažādi, tāpēc pieņem sevi tādu, kāda tu esi. Tu esi lielisks un neatkārtojams cilvēks, kuru „trūkumi” padara par unikālu un īpašu. Cieni sevi un savu ķermeni, neatkarīgi no tā, ko tev saka apkārtējie. Netiecies pēc nesasniedzamiem standartiem. Esi pārliecināta par sevi!
Kamēr aiz loga vēl vasara, tikmēr modes pasaulē jau notiek aktīvas sarunas un demonstrācijas par rudens modi. Taču, kāpēc gaidīt vēso laiku, lai valkātu to, kas patīk? Kombinē vasaras un rudens garderobi!
Ērta kardigana un vieglas vasaras kleitiņas savienojums būs aktuāls arī rudenī. Šāds savienojums ir ērts tādēļ, ka izskatās gan sievišķīgi, gan ļoti ikdienišķi un „ērti”. Tikai kardiganu izvēlies mīkstāku un ar smalkāku rakstu.
Pievienojam rakstus
Parūpējies par to, lai tavā skapī ir šallītes un lakatiņi ar interesantiem rakstiem. Tādas detaļas palīdzēs akcentēt vienkāršu apģērbu.
Ēst šokolādi var ne tikai savam priekam, bet arī savai veselībai! Tiesa, tai ir jābūt rūgtai – jo lielāks kakao procents, jo labāk. Kāpēc tumšā šokolāde ir tik laba?
Tā ir arī bagāta ar dzelzi, magniju, varu un citām minerālvielām. Piemēram, 100 gramos tumšās šokolādes, kuras sastāvā ir vismaz 70% kakao, ir 11,9 mg dzelzs (66% no dienas normas), 228 mg magnija (57%), 1,8 mg vara (88%), 1,9 mg mangāna (97%), nedaudz selēna, cinka un citu minerālvielu. Turklāt viena 100 g šokolādes tāfelīte satur 11 gramus šķiedrvielu (dienā ieteicams uzņemt 25-30 g).
Tajā ir vairāk antioksidantu, nekā ābolos
Un arī vairāk, nekā melnajā tējā un sarkanvīnā. Tas attiecas tieši uz tumšo šokolādi, kurā kakao ir vairāk par 70%. Tajā esošās vielas ir spējīgas samazināt smadzeņu šūnu pāragras novecošanas risku un Alcheimera un Parkinsona slimību attīstības risku.
Tā mazina stresu
Tumšā šokolāde apslāpē negatīvās emocijas. Izrādās, cilvēkiem, kuri divas nedēļas katru dienu ēd 40 gramus šokolādes, ir novērojams zemāks kortizola, stresa hormona, līmenis.
Šokolāde palīdz izstrādāt endorfīnus – laimes hormonus, kas rada labsajūtu organismam. Sākot ēst šokolādi, endorfīni sāk izstrādāties lielā daudzumā, un tas liek brīnišķīgi justies.
Var mazināt sirds problēmu risku
Tā kā tumšā šokolāde mazina aritmiju (kura var novest pie sirds mazspējas), tad mazinās arī citu sirds saslimšanu risks.
Šokolāde palīdz mazināt asinsspiedienu. Tumšās šokolādes lietošana nelielā daudzumā dienā spēj pazemināt asinsspiedienu tiem cilvēkiem, kuriem raksturīgas šādas problēmas.
Var paaugstināt libido
Protams, ievērojamam efektam tumšo šokolādi būtu jāēd daudz un bieži, taču tad rastos arī savi trūkumi. Taču kopumā šokolāde satur feniletilamīnu – vielu, kura ierosina dopamīna atbrīvošanos baudas centros smadzenēs.
Smadzenes strādā labāk
Flavonoīdi, kas ir kakao sastāvā, uzlabo asins cirkulāciju organismā, kas noved arī pie labākām smadzeņu darbības spējām. Tumšā šokolāde uzlabo atmiņu, spēju koncentrēties, reakcijas laiku un problēmu risināšanas prasmes.
Ja vecāki neizrādīs uzstājību, bērns atradīs desmitiem iemeslu, lai negulētu. Tad arī vecāku dzīve kļūst par murgu. Ko darīt, lai tas nenotiktu?
1.Māci bērnu aizmigt patstāvīgi
Šis ir jāsāk jau no pavisam maza vecuma, lai mazulis ātrāk uzzinātu, ka var nomierināties pats. Lūk, kas ir jādara.
Liec bērnu gulēt, kad viņš ir patiesi noguris
Bērns žāvājas, berzē acis, izvairās no acu kontakta, nereaģē uz rotaļlietām un vārdiem. Tas ir labākais brīdis, lai noliktu viņu gulēt. Ja nogaidīs par ilgu, viņš pārgurs un sāks izrādīt kaprīzes. Tādā stāvoklī viņu būs grūtāk aizmidzināt – vispirms būs jānomierina.
Ja vakarā bērns ir spēku un enerģijas pilns, pārskati viņa dienas režīmu. Iespējams, tu vēlu liec viņu gulēt (vēlāk par 20:30), vai arī pa dienu viņš guļ ilgāk par divām stundām. Varbūt viņam ir par maz fizisko aktivitāšu?
Biežāk liec bērnam gulēt gultā vienam
Katrs bērns alkst vecāku siltuma un tuvības, taču tas nav iemesls viņu nēsāt uz rokām visu dienu. Māci bērnu biežāk palikt gultā vienatnē. Viņam ir jāsaprot, ka tas nav nekas šausmīgs.
Ļauj bērnam pašam nomierināties
Ja bērns sāk izrādīt kaprīzes, līdz ko viņš tiek atstāts gultā, nesteidzies viņam palīgā. Ļauj viņam pašam nomierināties. Ja nu tomēr viņam neizdosies, paņem mazuli klēpī, pagaida, līdz viņš atslābinās, un noliec atpakaļ gultā. Viņam ir jāsaprot, ka viņš negulēt mammas rokās, bet gan savā gultā.
Pakāpeniski samazini savu līdzdalību aizmigšanas procesā. Ar katru reizi ej arvien tālāk projām no gultas, bet sākumā tā, lai bērns tevi redzētu un zinātu, ka tu esi līdzās. Viņam ir svarīgi justies drošībā.
2.Ievies rituālu
Bērniem patīk rituāli: tie sniedz stabilitātes un drošības sajūtu, atvieglo dzīvi, atbrīvo no liekām emocijām. Bērni rūpīgi seko līdzi tam, lai noteikumi tiktu ievērotu, un tieši vecāki mēdz būt tie, kuri ne vienmēr tos ievēro: viņi maina kārtību, izlaiž vai pārāk novilcina darbības. Tā darīt nedrīkst! Ja rituāls tiek izjaukts, bērns izjūt stresu un pārstāj izprast tā nozīmi.
Lūk, daži padomi, kā sagatavoties miegam:
Istabā/ visā mājoklī izveido nakts režīmu. Televizoru izslēdz, galveno telpas apgaismojumu nomaina pret galda lampu.
Miegam sāciet gatavoties vienā un tajā pašā laikā. Ja jūs sarunājāt sākt 20:00, tad tā arī dariet.
Katrai darbībai ir jābūt atvēlētam konkrētam laikam. Zobu tīrīšana – 5 minūtes, pasakas lasīšana – 15 minūtes. Jo jaunāks ir bērns, jo īsākām un vienkāršākām ir jābūt darbībām.
3.Lasi pasaku monotonā balsī
Lai bērns aizmigtu ātrāk, pasaku lasi nevis izteiksmīgi, bet gan pēc iespējas monotoni. Izstiep teikumus, pakāpeniski palēlini runas tempu. Ideāli, ja pasaka būs par miegu. Ja, nē, liec lietā iztēli un izdomā savu miega pasaku.
4.Radi komfortablu vidi
Istabā nedrīkst būt pārāk karsti vai auksti, pārāk gaišs vai trokšņais. Labāk, ja būs vēsi. Spilvenam un gultas veļai jābūt mīkstai un patīkamai. Mušām, odiem un citiem kukaiņiem istabā vietas nav. Parūpējies, lai gultā ir arī bērna mīļākā rotaļlieta.
5.Izslēdz elektroniskās ierīces
Visi zina par zilo gaismu, ko izstaro ekrāni. Bērna nervu sistēma pret to ir daudz jutīgāka. Neizmanto telefonu, televizoru vai datoru bērna klātbūtnē un neļauj arī viņam to darīt. Katrai lietai un nodarbei ir savs laiks.
Protams, ne vienmēr aizmigšanas process ir ātrs un vienkāršs, bet ir vērts pamēģināt šos noteikumus ievērot.
1.Mārrutku lapas un sakni sagriež lielos gabalos un pusi liek burkas dibenā. Turpat liek arī aso piparu. Pievieno pusi diļļu, ķiploka, melno un Jamaikas piparu, sinepju un lauru lapu.
2.Tad cieši liek pusi gurķu, pa virsu otru pusi visu to garšaugu, kas jau tika likti apakšā, un pa virsu atkal gurķus.
3.Burku piepilda ar verdošu ūdeni un uzliek vāku. Pēc 12 minūtēm izlej ūdeni, atkal ielej svaigu verdošu ūdeni, uzliek vāku, atstāj uz 7 minūtēm un atkal nolej ūdeni.
4.Atsevišķā katlā uzvāra ūdeni marinādei, pievieno cukuru, sāli un etiķi. Gatavo marinādi lej gurķu burkā un aizvāko.
Ko tev nozīmē ģimene? Tu esi tas cilvēks, kurš dod priekšroku laikam ar ģimeni? Daži zodiaka zīmju pārstāvji rīkojas tieši tā. Viņi zina, ka draugi nāk un iet, bet ģimene – tas ir uz visiem laikiem.
Auns
Auns ir unikāls draugs, bet dod viņam iespēju izvēlēties starp draugiem un ģimeni, un viņš izvēlēsies savu ģimeni. Viņam patīk zināt, ka, neatgarīgi no tā, kas notiek viņa dzīvē, tuvākie cilvēki vienmēr būs līdzās. Viņš pavisam noteikti ir tas cilvēks, kurš uzskata, ka daudzi draugi ir uz laiku, bet ģimene – pastāvīga. Viņš acumirklī metīsies aizstāvēt savu ģimeni nepieciešamības gadījumā. Auns bez žēlastības izsvītros tevi no savas dzīves, ja tu pateiksi kaut vienu sliktu vārdu par viņa ģimeni.
Vērsis
Vērsis arī ir tā zodiaka zīme, kura dod priekšroku ģimenei, nevis draugiem. Lai gan arī draugs viņš ir lielisks, tomēr ir pārliecināts, ka vislabākā kompānija ir tieši ģimenes kompānija. Vērsis zina, ka vienmēr var paļauties uz savu ģimeni – gan sliktos laikos, gan labos. Draugi? Tie pagaidīs, ja Vērša ģimenei būs vajadzīga palīdzība. Pie tam, ja Vērsis patiesi tevi mīl, nav svarīgi, vai tu esi ģimenes loceklis, draugs vai partneris. Viņš iekļaus tevi savā ģimenē, jo vēlas, lai šādas attiecības ilgst visu mūžu.
Vēzis
Vēzis ir cilvēks, kurš primāri domās par savu mājokli un ģimeni. Lai arī kur dzīve Vēzi aiznes, viņš vienmēr uzturēs ciešas attiecības ar ģimeni, kura viņam ir augstākajā vietā. Tur ietilpst tie cilvēki, kuri viņu audzināja, mīlēja un padarīja par tādu cilvēku, kāds viņš ir šodien. Viņš vienmēr rūpēsies par to, lai viņiem ir labi. Gādīgajam un rūpīgajam Vēzim draugi pat nav īpaši svarīgs jautājums. Starp citu, tieši tādu domu Vēzis mēģina iemācīt arī saviem bērniem.
Mežāzis
Ja tu pajautātu Mežāzim, kas viņam ir pirmajā vietā – ģimene vai draugi – viņš atbildētu, ka tā ir ģimene. Bez jebkādām šaubām. Mežāzis dievina savus radus un pieturas pie tradicionāliem uzskatiem par ģimeni. Tā ir vieta, uz kuru viņš var nākt ar savām bēdām un priekiem, kā arī gūt padomu un atbalstu. Arī svētki Mežāzim ir ļoti svarīgi, jo tas nozīmē, ka būs ģimenes vakariņas, kad visi apsēdīsies pie viena galda un mīļi pavadīs laiku kopā.
Diēta ir viens no tiem procesiem, kuros labs rezultāts tiek gaidīts īpaši dedzīgi, pat izmisīgi. Tāpēc jo nomāktāka var būt sajūta, ja netiek manīti nekādi rezultāti, radot vēlmi atteikties no diētas vispār. Tomēr bieži vien panākumi izpaliek dažu pavisam vienkāršu, bet izšķirošu iemeslu dēļ. Lūk, ieskatam desmit no izplatītākajiem iemesliem.
Tu ēd pārāk maz
Tici vai nē, bet iemesls, kāpēc liekais svars spītīgi turas pretī taviem diētas izaicinājumiem, meklējams tajā, ka tu neēd pietiekoši daudz. Līdz ko tu neuzņem pietiekamu daudzumu barības vielu, tavs ķermenis domā, ka esi badā, kam seko atbildes reakcija. Tā izpaužas kā palēnināta vielmaiņu un turēšanās pie esošajām tauku rezervēm. Palēnināta vielmaiņa bieži vien ir arī iemesls mazkustīgumam un pastiprinātai miegainībai.
Tu izlaid ēdienreizes
Arī ēdienreižu izlaišana nebūs tas veiksmīgākais veids, kā samazināt svaru. Tu domā, ka ēdīsi mazāk, ja izlaidīsi pusdienas, bet šāds solis tikai radīs vēl vienu dabisku reakciju tavā organismā. Tavs ķermenis uzskatīs, ka tev trūkst barības vielu, tāpēc nākamajā ēdienreizē liks ēst krietni vien vairāk. Rezultātā tu kopumā uzņemsi krietni vien vairāk ēdiena un arī kaloriju nekā, ja būtu ēdusi visās ēdienreizes.
Tava diēta ir pārāk ierobežojoša
Labāk nogriezt nekā izgriezt –atziņa, kas vēsta par to, ka turēšanās pie izvēlētās diētas izdosies daudz labāk, ja to pārāk neierobežosiun neizņemsi no ēdienkartes visus iemīļotos produktus. Piemēram, ja stingri ierobežosicukura patēriņu, pienāks brīdis, kad tevi piemeklēs nepārvarama kāre pēc šī salduma. Glābiņš nebūs arī tā aizvietošana ar līdzīga tipa produktu. Vienīgais risinājums ir iemīļotā, bet diētā tik nevēlamā produkta samērīga lietošana mazās devās.
Tu neesi pietiekoši aktīva
Ja tu centies zaudēt svaru vien ar diētas palīdzību, tad šāda rīcība visticamāk arī nesniegs cerētos rezultātus. Sākotnēji viena pati diēta var palīdzēt zaudēt svaru, taču pēc tam ķermenis zaudētās kalorijas sāks izmantot savā, bet ne diētas labā, un viss darbs būs velts. Lai diēta sniegtu gaidīto rezultātu, savā ikdienas darbu listē pievieno 30 minūšu garu treniņu, kas efektīvāk palīdzēs sadedzināt liekās kalorijas un turpinās svara zuduma procesu.
Tu nedzer pietiekoši daudz ūdens
Arī ūdens patēriņam ir nozīmīga loma svara zaudēšanā procesā. Tā nepietiekošs patēriņš var izraisīt izsalkumu un likt apēst vairāk nekā patiesībā nepieciešams. Astoņas glāzes dienā ir pietiekošs ūdens daudzumus, lai tu nejustos izslāpusi un apēstu tieši tik daudz barības vielu, cik organismam nepieciešams.
Tava diēta nav sabalansēta
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir sadedzināt vairāk kaloriju nekā tu ikdienā patērē. Ja vienā dienā tu badojies, bet jau nākamajā pārēdies, šādi svaru zaudēt nebūs iespējams. Ēd regulāras maltītes katru dienu, kontrolē porciju lielumus un esi aktīva – tā tu pakāpeniski spēsi zaudēt svaru un būsi spējīga arī to noturēt.
Tu ēd pārāk ātri
Tu nepievērs uzmanību tam, ko ēd, kā arī tev ir tendence ēst pārāk ātri – tas ir vēl viens ceļš, kas novedīs pie pārēšanās un liekām kalorijām. Tas aizņem apmēram 20 minūtes, līdz tavs prāts saprot, ka apēstais ēdiena daudzums ir bijis pietiekošs. Tāpēc, ja ēdīsi pārāk ātri, tu pārēdīsies. Seko līdzi tam, ko ēd. Velti laiku ēdiena kārtīgai sakošļāšanai un izbaudi to. Tādā veidā tu dosi laiku savam prātam saprast, ka esi paēdusi.
Tu neesi godīga pret sevi
Vai tu tiešām esi godīga pret sevi? Stingri seko līdzi diētas vadlīnijām un treniņus aizvadi regulāri un no visas sirds? Ja tā ir, tad tas tiešām ir apsveicami, bet, ja sanācis pagrēkot, tad jāņem vērā, ka tās atkal ir papildus kalorijas. Lai pie veselīgāka dzīvesveida būtu vieglāk pieturēties, izveido žurnālu, kurā piefiksē to, ko ēd un treniņu plānu. Tā tev būs vieglāk sekot līdzi savām aktivitātēm un izvairīties no liekām un negribētām kalorijām.
Tu neguli pietiekoši daudz
Ja tev ir nepietiekošs miega daudzums, tas noteikti atstās pēdas tavā svara zaudēšanas progresā. Miega trūkums var ietekmēt hormonus, kas kontrolē apetīti, konkrētāk, var izraisīt hormona atbrīvošanu, kas ziņo par izsalkumu. Atvēli sev astoņas stundas garu miegu un tu pamanīsi, ka nejūties vairs tik izsalkusi.
Tu lieto pārāk daudz alkohola
Lai zaudētu svaru, tev nav nepieciešams pilnībā atteikties no alkoholisko dzērienu lietošanas, tomēr pārāk liels alkohola patēriņš kavēs tauku rezervju degšanu. Brīdī, kad tu lieto alkoholu, tavs ķermenis to pārvērš acetāta formā un pēc tam sadedzina, kavējot pašu tauku sadegšanu. Pavisam vienkārši – jo mazāk alkohola dzersi, jo efektīvāk tavs ķermenis sadedzinās taukus.
Mūsdienās arvien vairāk darba devēju piedāvā darbu, ko var veikt no mājām – tehnoloģijas attīstās, internets gandrīz visur ir pieejams. Tomēr darbinieku vidū vērojama nedrošība – kā tas būs, kad nebūs jāiet uz darbu? Vai es spēšu sevi disciplinēt? Jā, protams, pirmo reizi sākt daļēju vai pilnu darba slodzi no mājām ir uztraucoši un tas ir nozīmīgs lēmums, pirms kura labi jāsaprot, vai tu vispār esi piemērots šādam režīmam. Kas būtu jāņem vērā, gatavojoties strādāt no mājām?
Pārrunā savus plānus ar ģimeni
Droši vien tas vairumam izklausās pašsaprotami, bet nenāks par lieku atgādināt, ka ikviens kardināls jautājums vispirms būtu jāapspriež ar sev tuvākajiem. Ja tu esi nolēmis pašos pamatos mainīt dzīvesveidu, pamest iepriekšējo darbu un izvēlēties pats sev darba stundas, tas noteikti var mainīt ne tikai tavu atrašanos mājās, bet arī reizēm finanšu plūsmu – ģimenei ir jābūt gatavai pārmaiņām. Ja tu, piemēram, esi jaunais vecāks un esi nolēmis atsākt savas darba gaitas, strādājot no mājām, tev būs nepieciešams atrast veidu, kā tiks pieskatīti bērni.
Izvērtē savas prasmes
Mūsdienās ne viens vien uzņēmums meklē darbiniekus, kas var strādāt no mājām, tomēr ne katrs cilvēks ir piemērots jebkuram darbam. Pirms pieteikties uzņēmumā, kas meklē attālinātos darbiniekus, izvērtē savas prasmes piedāvātajām vakancēm. Sāc ar to, ka izpēti savu CV tā, it kā tu pats pieņemtu sevi darbā. Uzdod savam CV jautājumu – kāda darba vieta būtu piemērota šai personai? Piemēram, ja tev ir spēcīgas pārdošanas iemaņas, tu vari kļūt par produktu izplatītāju. Taču painteresējies arī pie potenciālā darba devēja – daudzi no viņiem saviem attālinātajiem darbiniekiem pirms darba uzsākšanas rīko apmācības. Piemēram, Baltcom piedāvā darbu no jebkuras vietas Latvijā. “Mēs nodrošināsim visu darbam nepieciešamo aprīkojumu, iepazīstināsim ar nozares specifiku un apmācīsim. Apmācības norisinās Rīgā, Baltcom birojā. Ja pretendents dzīvo ārpus Rīgas un viņam nav kur Rīgā palikt, mēs nodrošināsim un segsim viesnīcas izmaksas apmācību laikā,” skaidro Agita Šulce, Baltcom zvanu centra vadītāja.
Izrēķini budžetu un pārliecinies par bonusiem
Lai arī cik tas izklausītos mietpilsoniski, tomēr alga ir viens no iemesliem, kāpēc mēs vispār strādājam. Strādāšana no mājām var mainīt tavu finanšu plūsmu un tev ir jābūt pārliecinātam, ka vari sabalansēt savu budžetu – ienākošos un izejošos maksājumus. Izej cauri visiem saviem rēķiniem, nofiksē pēdējos maksāšanas datumus, saplāno savus ikdienas izdevumu griestus un salāgo to visu ar vai nu līgumā minētajiem datumiem vai ar savas slodzes intensitāti, ja strādā pats sev. Tāpat, slēdzot līgumu, painteresējies par visiem bonusiem, ko piedāvā darba devējs – veselības apdrošināšana, kvalifikācijas celšanas kursi, apmaksāti mobilie sakari un darba tehnika dos tiešu materiālu labumu, savukārt kopīgi pasākumi un, piemēram, bezmaksas sporta nodarbības palīdzēs tev uzturēt možu garu un nezaudēt saikni ar cilvēkiem.
Padomā par stundām
Viens no svarīgākajiem jautājumiem, pirms sākt darbu no mājām, ir saprast, cik ilgas stundas vēlies veltīt darbam. Dažāda veida darba devēji meklē dažādus darba ņēmējus. Vieniem vajadzēs, lai tu strādā tradicionālās darba stundas un vienīgais, ar ko atšķirsies tavs jaunais darbs būs tas, ka biroja krēsls atradīsies mājās, istabā. Taču ir darba devēji, kuriem ir vienalga, kurā laikā tu izpildi darbu – galvenais, ka tas ir izpildīts. Šāds veids ļauj tev elastīgāk plānot un paralēli risināt citus sev svarīgus dzīves jautājumus, kas protams, izklausās lieliski, taču tev jāsaparot, vai esi apveltīts ar pietiekamu motivāciju un pašdisciplīnu, jo brīvajā režīmā ir ļoti viegli atmest darbam ar roku un tas var ievērojami samazināt nopelnīto naudu un apdraudēt tavu budžetu.
Ja tu visu augstāk minēto esi apsvēris un esi pārliecināts vai vismaz gribi izmēģināt strādāt no mājām, droši raksti savu CV un sūti to draba devējam – kas zin, varbūt tieši strādāšana no mājām ir tavs īstais aicinājums un veids, kā attīstīt savu karjeru.
Mūsdienās cilvēku dzīve nav iedomājama bez lūkošanās ekrānā – datora, telefona vai televizora. Ikdienas steigā – strādājot, atpūšoties,mēs neveltām pietiekami lielu uzmanību mūsu redzes veselībai. Lai uzzinātu, kā skatīties savu mīļāko filmu, nekaitējot redzei un neradot acīm pārslodzi, LG Electronics Latvia kopā ar aptieku tīkla Apotheka sertificēto farmaceiti Alīnu Fleišmani apkopoja ieteikumus, kā pasargāt redzes veselību.
Pareizs skatīšanās attālums
Attīstoties tehnoloģijām, televizoru piedāvājums veikalu plauktos ir plašs un to funkcijas un tehniskie parametri – dažādi. Neskatoties uz to, ka dažādu veidu televizori pēc izmēriem ir vienādi, to ieteicamais skatīšanās attālums var būt krasi atšķirīgs. Piemēram, ja televizoram ir labāka izšķirtspēja, kā tas ir UHD 4K televizoriem, tad to var skatīties no tuvākas distances, savukārt, ja ir sliktāka, tad ir nepieciešama tālāka distance. Pareizu skatīšanās distanci var aprēķināt divkāršojotTV collu lielumu un iegūstot vēlamo attālumu, kādā skatīties TV. Kā arī ir jāizvērtē un jāskatās televizors tādā distancē, kādā bez grūtībām un acu sažmiegšanas var izlasīt ekrānā esošo tekstu. Ja skatoties TV ekrānā jūtat diskomfortu, nepieciešams pavirzīties tālāk no ekrāna.
Ieteicamais apgaismojums TV skatīšanās laikā
Neskatoties uz to, ka pārāk tuva TV skatīšanās var veicināt nogurumu, tad iecienītāko raidījumu un filmu skatīšanās nepiemērotā apgaismojumā spēj radīt vēl lielāku piepūli acīm. TV ieteicams skatīties istabā, kurā ir dienasgaisma, citādi, ja istaba būs pārlieku tumša vai gaiša, tad var nākties piepūlēt acis, lai saskatītu attēlu. Piemēram, skatoties tumšā telpā televizoru, acis tiek piepūlētas, lai saskatītu spilgtus, mazus objektus, turklāt veicina zīlītes atvēršanos plašāk, lai ielaistu vairāk gaismas. Jaunākajiem TV modeļiem ir funkcija, kas pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojuma intensitātei, samazinot slodzi acīm.
Kas jādara, lai redzi pasargātu no bojājumiem?
Sākumā ir būtiski pareizi novietot televizoru– acu līmenī vai zemāk, lai novērstu acu vertikālos muskuļus no pārpūles. Kā arī nevajag ignorēt zīmes, ko sniedz organisms. Piemēram, ja lūkojoties ekrānā, acis jūt sagurumu, tad kādu brīdi tās jānovirza prom no televizora un jāfokusējas uz objektu tālumā. Tāpat var pielietot 20-20-20 likumu – ik pa 20 minūtēm, lūkojies 20 sekundes uz objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Der atcerēties, ka bērniem vajadzētu vērot TV pārraides ar pauzēm ik pēc 20 minūtēm.
Jaunākie TV modeļi nodrošina lielisku attēla kvalitāti arī no ikviena skatīšanās leņķa, atvieglojot skatīšanās procesu nepiepūlot redzi, cenšoties saskatīt ekrānu arī no sāniem. Ja televizorā ir funkcija, kas automātiski pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojumam, noteikti tā ir jāizmanto, jo tā būsiet pārliecināts, ka attēls nav pārlieku spilgts un negatīvi neietekmē pārraides skatīšanos.
Sieviete ir būtne, kura ir dzimusi, lai vairotu mieru, mīlestību un harmoniju ar sevi un apkārtējiem. Viņa spēj pateicoties savai dabai veidot attiecības ar vīriešiem, bērniem un pārējām sievietēm.Tieši sieviete rada komfortu un cenšas idealizēt savstarpējās attiecības par apkārtējo pasauli.
Lai sasniegtu ideālas attiecības ikdienas dzīvē ir nepieciešams ar tām strādāt katru dienu. Mājās viņas veido attiecības ar mīļoto cilvēku, pieaugušajiem vai tikai piedzimušajiem bērniem, kā arī uzklausa savas mamma padomus par to, kas ir labi vai slikti. Ārpus mājas sievietei ir nepieciešama uzticīga sirds draudzene, lai spētu sniegt un gūt atbalstu. Kā arī liela nozīme patstāvīgā sievietes dzīvē ir ikdienas darbs. Tur viņa vairāk nav mamma, sieva, draudzene, bet gan cilvēks ar pienākumiem un atbildības sajūtu. Darbs vairo nogurumu, lai mazinātu nepatiku ir jāizveido draudzīgas attiecības ar kolēġiem, kuri, tāpat kā ģimene katru dienu ir apkārt.
Rodas jautājums, kā ikdienas ritmā saglabāt sevī pacietību un nepadoties tik valdzinošai emocionalitātei, kas piemīt katrai no mums. Kā saglabāt ciešo saikni ar savu iekšējo Es? Sieviete ir indivīds, kurai nepieciešams laiks pašai ar savām domām, iekšējo pasauli un ārējo izskatu. Ikdienā viņa patērē daudz spēka, pazūd laiks un vēlme strādāt ar sevi. Kā atrast īsto mirkli sev? Kur un kādos apstākļos veidot attiecības ar sevi?
Tieši tāpēc ir nepieciešama ceļošana vienatnē. Vismaz vienu reizi gadā ir jātrod mirklis, lai aizmuktu no visiem. Kad vientulība, dusmas, nogurums un nepatikšanas ir klāt un liekas nekas nespēs to mainīt ir jāmūk. Sievietei ir jāaizlido prom no nomācošās ikdienas uz turieni, kur viņas paliks divas vien. Talajā zemē plūst cits gaiss un skan citādāka valoda. Jādara tas ir priekš sevis, kur būs iespēja sajust bezgalīgu domu un jūtu brīvību. Viņa iepazīs sevi no jauna pastaigājoties pa romantisko Franciju vai vētraino Dāniju. Atklās, to kas ir mainījies un sapratīs, kas ir jāmaina. Sievietei ir jānotic, ka viņa spēs izveidot jaunu saikni ar sevi un apkārtējiem mājās. Sievietes, izvēlēties savu sapņu pilsētu , lidojiet un ticiet, bez šaubām ticiet, ka jūs esat viens vesels un spēsiet glābt visu, kas neizdodas mājās.
Jaunība – spilgtu un atmiņā paliekošu notikumu laiks. Ja mīl, tad līdz mūža galam, ja ceļo – tad uz pasaules malu. Iespējams, daži šaubās, ka tieši šis ir īstais brīdis, kad no sirds izdziedāties karaokes vakarā, kad dejot lietū vai uzaicināt uz satikšanos savu simpātiju… Taču laiks negaida. Tas steidz uz priekšu.
Tieši šeit un tagad ir laiks ļauties piedzīvojumiem un avantūrām, lai godam sagaidītu savas vecumdienas.
Lūk, dažas idejas:
Sagaidīt saulrietu neparastā vietā. Derēs maza sala, mājas jumts vai jebkura cita neierasta vieta šāda dabas brīnuma vērošanai.
Ceļot. Runā, ka cilvēki, kas tērē naudu ceļojumiem, iegūst daudz vērtīga. Apceļojiet dzimto Latviju! Apmeklējiet kaimiņu pilsētas!
Atrast laiku jaunākajiem brāļiem un māsām. Viņi būs mazi pavisam īsu laiku. Drīz vien brāļi un māsas labprātāk pavadīs laiku ar saviem draugiem.
Kaitbords. Patiesībā derēs jebkurš cits sporta veids, par kuru daudz esat interesējušies, bet līdz šim neesat pamēģinājuši.
Uzvarēt savas bailes. Tādejādi kļūsiet stiprāks un pats galvenais – brīvs.
Nepaiet garām tiem, kam vajadzīga palīdzība. Sāciet, piemēram, ar palīdzību dzīvnieku patversmes iemītniekiem.
Realizēt savu neticamāko projektu. Jums viss izdosies! Pat maza soļa speršana sava sapņa piepildīšanas virzienā ir liels panākums.
Jebkurā situācijā atrast laiku, lai gūtu jaunas zināšanas. Mācīties nekad nav par vēlu.
Sacensties, lai veiksmīgāk sasniegtu savus mērķus. Un galvenais – neapstāties pie sasniegtā.
Izmantojiet katru iespēju, lai iemācītos kaut ko tieši no meistara. Mēs gūstam pieredzi, pieļaujot kļūdas, tomēr atrodot kādas jomas meistaru, mēs varam ievērojami samazināt savu kļūdu skaitu.
Doties uz košu karnevālu kopā ar draugiem. Jautrība, košas krāsas, neaizmirstamas emocijas. Uz priekšu!
Piepildīt savu bērnības sapni. Atminieties, par ko vēlējāties kļūt, kad bijāt mazs… Kāpēc gan nepiepildīt šo sapni tagad!?
Atrast sevī drosmi būt tādām, kāds esi. Jūs esat brīnišķīgs tieši tāds, kāds esat.
Dejot peļķē … svešā pilsētā. Jā! Izdejojieties no visas sirds!
Cīnīties par savu mīlestību. Nevajag padoties, ja kaut kas nav izdevies pēc plāna! Cīnieties par savu laimi un saviem mīļajiem.
Nebaidīties nosmērēties, padarot mūsu planētu tīrāku. Mūsu zeme, mūsu planēta ir tikai viena. Saudzēsim to!
Atmest vismaz vienu sliktu paradumu. Neviens nav ideāls! Kaitīgiem ieradumiem ir jāpazūd no mūsu dzīves.
Sapulcēties kopā ar mīļajiem naktī pie ugunskura. Bez telefoniem. Bez nekā, kas novērstu uzmanību.
Nodoties sirds siltām sarunām ar vecvecākiem. Viņi nedzīvos mūžīgi! Un viņiem noteikti ir tik daudz ko pastāstīt.
Vērot dabas parādības ne tikai internetā. Zvaigžņu lietus, mēness aptumsums, pat lietus. Ejiet ārā un baudiet!
Pierakstīties uz deju nodarbībām. Neviens nav par garu, par īsu vai smagu, lai dejotu. Galvenais – dejot no visas sirds.
Nebaidīties uzņemties atbildību. Uzņemoties atbildību par kādu citu, mēs kļūstam gudrāki, pieaugušāki un … laimīgāki.
Apzināties, ka mums pieder pasaule. Kad tad, ja ne jaunībā! Krājiet brīnišķīgas atmiņas, kas sasildīs aukstos un tumšos rudens vakaros.
Vai pamanījāt? Lielākā daļa no lietām, ko ir vērts izdarīt pirms vecumdienām, ir pavisam vienkārši paveicamas, kurām nevajag nedz daudz laika, nedz naudas. Uz priekšu!
Lai atslābinātos, nav obligāti jābrauc kaut kur projām. Atklāj no jauna sev to vietu, kur ikdienā dzīvo. Kādi ir „mājas atvaļinājuma” plusi?
Tev nebūs jāsteidzas un jānervozē
Ceļojumos dažkārt vairāk nogursti, nekā atpūties. Sveša valoda, svešas tradīcijas un centieni atrast izklaides tur, kur tu nevienu nepazīsti, īpaši nepalīdz atslābināties. Ja tu nevēlies pēc brauciena vēl nedēļu atjaunot spēkus mājās, tad labāk uzreiz atpūties mājās.
Tu vari lēnām klīst apkārt, nesteidzīgi dzert kafiju, apmeklēt vietējos muzejas, rīkot piknikus, klausīties mūziku, pavadīt laiku ar draugiem, doties garos skrējienos vai vienkārši neko nedarīt.Tu no sirds izbaudīsi brīvo laiku, tā vietā, lai steigtos no vienas vietas uz otru, lai visu paspētu.
Tu pārstāsi izvairīties no sevis
Tas ir tavs atvaļinājums, tāpēc atpūties tā, kā tev patīk. Atceries brīvības garšu un vienkārši esi. Jā, tas var biedēt. Mēs vienmēr cenšamies kaut ko darīt, lai nevajadzētu saskarties ar sevi. Klusībā baidāmies, ka bez darba un stingra grafika mēs vienkārši esam tukšs trauks, kas plūst pa straumi.
Vēl mēs vēlamies aizbraukt, lai gūtu jaunus iespaidus un pārkāptu noteikumus, kuriem sekojam mājās. Vēlamies novērst uzmanību no visa ierastā un pievērst uzmanību nepazīstamiem cilvēkiem, neierastiem skatiem un skaņām, cerot uzzināt kaut ko jaunu par sevi. Taču, lai arī kur tu dotos, no sevis neaizbēgsi.
Tu atklāsi savu radošo potenciālu
Ir vēl viens iemesls atvaļinājumā palikt mājās. Tieši bezdarbības laikā bieži vien dzimst jaunas idejas. Izkāpšana no ierastajiem domāšanas rāmjiem un ikdienas rūpēm nāks par labu tavam prātam.
Ko darīt šādā atvaļinājumā?
Sajūties kā tūrists savā pilsētā – sastādi sarakstu ar vietām, ko vēlētos apmeklēt, un, kam neatradi laiku iepriekš.
Dari to, kam parasti neatliek laika – Lasi grāmatas vai skaties filmas, līdz kurām tā arī netiki. Pamēģini apmeklēt treniņus vai ievērot diētu, kura nav ērta darba dienās. Sāc meditēt. Izvairies no sociālajiem tīkliem.
Palutini sevi – Apmeklē labu restorānu, teātri vai dodies iepirkties. Ja pirms tam tu tikai strādāji, un laika tērēt naudu tev nebija, tad atļaujies to darīt tagad!
Sakārto mājokli – Uztver mājas uzkopšanu kā meditāciju, kura nostiprina garīgo veselību. Uzkopšanas darbi ir lielisks veids uzņemties kontroli par savu dzīvi. Ievies kārtību mājoklī un padari to par vietu, no kuras negribas doties projām.
Auni joprojām atrodas retrogrāda Marsa ietekmē. Lai sasniegtu nospraustos mērķus, ir jāiegulda lielas pūles. Tomēr šonedēļ izrādīt iniciatīvu un aktīvi darboties Auniem nebūtu ieteicams. Pastāv liela traumas vai sociāla konflikta iespējamība. Šajā vasaras laikā ir jākoncentrējas uz informāciju: jāatjauno tās ieguves avoti, jāveic analīze jau esošajiem. Sestdiena būs labvēlīga diena, lai tiktos ar draugiem.
Vērsis
Vērsim ir jāiegulda resursi izdevīgos projektos. Šis ir laiks, lai ķermenis atpūstos, bet prāts strādātu. Fiziskas slodzes un rutīnas pilna darba vietā, labāk paņem atvaļinājumu un kārtīgi atpūties. Tas ļaus savest kārtībā veselību un padomāt par jauniem veidiem, kā gūt peļņu. Skaidrs rīcības plāns un domāšana ir lielisks pamats nākotnei.
Dvīņi
Brīvdienās jutīsies nedaudz nomākti. Retrogrāda Merkūrs kopā ar Saules aptumsumu aizkavēs visus projektus un ierobežos komunikācijas iespējas. Tomēr izeja no šīs situācijas ir – tikšanās ar seniem draugiem atgriezīs dzīves tonusu. Darba dienās nekādas problēmas nav gaidāmas. Labas perspektīvas ir radošajiem Dvīņiem. Veiksmīgi izrādīsies visi īsie braucieni.
Vēzis
Vēžiem vajag pozitīvāk raudzīties uz pasauli. Smalka pašironija ļaus izturēt problēmu gūzmu otrajā nedēļas pusē. Ieciklēties uz grūtībām nevajadzētu, jo tas ir īslaicīgs Saules aptumsuma efekts. Īpašu uzmanību vajadzētu veltīt saviem tēriņiem un izdevumiem. Apetīti vajag remdēt, parādus labāk nedot. Ienākumi gaidāmi vien nākamajā nedēļa.
Pie kā ir novedusi steiga? Tiecoties pēc rezultātiem un abstraktiem panākumiem, mēs esam ieguvuši nepacietīgumu, esam sākuši vairāk pieprasīt, biežāk izrādīt agresiju, dzīviet pakaļ pārāk augstiem standartiem. Tas ir radījis iekšējo spriedzi, trauksmi un nogurumu. Cilvēki vairs neprot atpūsties, baudīt mirkli, izjust dzīvi. Ceļojumi, ēdiens un attiecības – tas viss ir zaudējis savu vērtību. Nespēja apstāties un paskatīties sev apkārt un sevī ir novedusi pie tā, ka mēs esam iegrimuši psihiskās problēmās, izsmēluši iekšējos resursus, ieguvuši virkni slimību un problēmu ar apkārtējiem. Bet vajadzēja tikai apstāties, paskatīties apkārt un atcerēties par sevi un sev mīļajiem. Kā pārstāt steigties un sākt dzīvot?
Piemēram, var pāstāt strādāt 15 stundas diennaktī, iztukšojot sevi gan fiziski, gan emocionāli, un zaudējot darba kvalitāti. Tā vietā samazini darba stundu skaitu, bet pārējo laiku veltī sevis attīstīšanai un apkārtējās pasaules izzināšanai. Tas pats attiecas uz ēdienu, ceļojumiem, seksu un komunikāciju. Nevis vienkārši kārtējo reizi apēd mikroviļņu krāsnī uzsildītu pusfabrikātu, bet iemācies izbaudīt gatavošanas procesu, atklājot jaunus ēdienus un iesaistot gatavošanas procesā pārējos ģimenes locekļus. Nevis monotoni izlasīt grāmatu vai žurnālu, bet pārdomāt izlasīto, iepazīties ar autoru, daloties pārdomās ar citiem. Ir svarīgi dzīvot šeit un tagad, sev komfortablā ritmā, kurš padarīs tavu eksistenci patīkamāku un jēgas pilnāku.
Tas nenozīmē, ka vajag visu apzināti bremzēt un sarežģīt: iet uz bibliotēku pakaļ informācijai, kuru ērti var atrast internetā, vai, kavējot autobusu, turpināt lēni iet. Nē. Lēnās kustības mērķis ir tajā, lai dzīvotu līdzsvarā, nevis pārspīlēti. Steigties tad, kad vajag, un pārstāt, ja ir iespēja atslābināties un padzert kafiju skaistā terasē.
Kas palīdz palēlināt tempu?
-Biežāk uzdod sev jautājumu par to, kā tu jūties, vai pareizajā virzienā dodies, vai izmanto visus resursus? Tas palīdzēs saprast to mirkli, kad apziņa ir aizmigusi un sākusi strādāt autopilotā ar tās mūžīgo steigu, aizkaitinājumu un neapmierinātību.
-Mācies izslēgt fona trokšņus, kuri traucē tev koncentrēties darbiem – mūzika, sociālie tīkli, telefons. Nolēmi iziet pastaigā? Atsakies no tehnoloģijām, kuras var izbojāt tev atpūtu. Vēlies veltīt laiku mīļotajam cilvēkam? Izslēdz televizoru, atliec trauku mazgāšanu, koncentrējies tikai viņam. Prasme pilnībā pieslēgties vienam darbam ir veiksmes un panākumu pamatā.
-Izsvītro liekos uzdevumus, kuri nozog no tevis enerģiju, liekot tev dzīvot trauksmē. Izvērtē, cik laika tu pavadi tukšā pļāpāšanā ar kolēģiem, nevajadzīgu seriālu skatīšanā, tiekoties ar cilvēkiem, kuri tev ne visai patīk. Izsvītro to visu no savas dzīves, un tu būsi pārsteigta, cik daudz laika un vietas atbrīvojās lietām, kuras tevi patiesi iedvesmo.
-Atrodi to hobiju, kurš var likt laikam apstāties un kurā tu vari „pazust”. Padoms: tam ir jābūt jebkam, kas saistīts ar reālu darbību – ēst gatavošana, gleznošana, tehnikas remontēšana, mūzikas instrumenti. Jebkas, kas ir īsts un konkrētajā brīdī sagādā tev prieku.
Ir ļoti agrs un nedaudz dzestrs sestdienas rīts. Daudzviet Latvijā šajā nedēļas nogalē tiek svinēti pilsētu svētki, taču es, alkdama izrauties no ļaužu drūzmēšanās, dodos tālu prom no svētku epicentru lielajām pilsētām. Mans šīsdienas mērķis – iepazīt Vidzemi un ļauties tās burvībai, sekojot „Skaisto skatu aģentūras” rūpīgi izstrādātajam maršrutam – Gaujiena, Zvārtavas pils un Ape.
Cik ironiski – ļaužu masas mani negaida arī Aspazijas bulvāra sākumā, kur paredzēta tikšanās un iekāpšana autobusā. Grupā esam tieši desmit ceļotgribētāji un es pie sevis nodomāju, ka gidei Intai būs daudz vieglāk uzmanīt mūs visus, lai neviens pa ceļam kaut kur neaizmaldās. Šoferis Uģis līgani sāk vadīt autobusu un mēs jau braucam cauri Rīgas centram taisni pa Brīvības ielu. Prieks, ka mūsu gide tajos brīžos, kad esam autobusā un pārvietojamies no viena apskates objekta līdz nākamajam, neļauj mums nīkt garlaicībā, bet gan izglīto, sniegdama plašu un daudzpusīgu informāciju gan par šīs dienas ekskursiju kopumā, gan sīkāk pastāstot dažādus interesantus faktus par katru apskates objektu atsevišķi.
Savā pirmajā pieturvietā – Raunas pagasta Z/S Jaun-Ieviņas – ierodamies ap pl.9. Pagalmā mūs sagaida atraktīvā māju saimniece Ineta Rudzīte ar pannu rokās – izsalkušajiem ceļotājiem brokastīs tiek gatavotas pankūkas no lauku labumiem un mēs esam atbraukuši mazliet par agru.
Attēls: Dieviete.lv
Z/S Jaun-Ieviņas ir saimniecība, kas nodarbojas ar bioloģisko lauksaimniecību. Tās pamatnozares ir putnkopība, biškopība, dārzeņu un graudaugu audzēšana, tūrisms, kā arī kokogļu ražošana. Saimnieki pircējiem piedāvā iegādāties tādus produktus kā medu, olas, cidoniju sukādes, ābolu čipsus, pīlādžu un cidoniju marmelādi u.c. Pēc brokastīm saimniece mūs ved pastaigā / ekskursijā pie savvaļas zirgiem, kuri it nemaz nebaidās no ciemiņiem un drošā solī nāk uz mūsu pusi.
Ap pl.11 ierodamies Gaujienā, kur mūs sagaida vietējais gids Jānis Krišjānis. Vienlaikus ilustrēdams savu stāstījumu ar attēliem no līdzpaņemtās skolotāja, novadpētnieka Harija Grāvja grāmatas „Adzele – Gaujiena 1111 – 2011”, gids izvadā mūs pa Gaujienas vidusskolas ēku (bijušā barona fon Vulfa pili), kas nu ir pārtapusi par Ojāra Vācieša Gaujienas pamatskolu.
Pēc tam pāri parkam, kurā iekārtota brīvdabas estrāde, dodamies uz muižu (Aldara ēkā) dārza mājā, kurā iekārtots komponista Jāzepa Vītola memoriālais muzejs „Anniņas”. Klausoties, kā gids mūs iepazīstina ar komponista bagāto muzikālo mantojumu, pamanu pie sienas virs kāpnēm piestiprinātu plāksni, kurā citēti J. Vītola vārdi: „Gaujiena ir mana paradīze”. Nešaubos, ka tā tas patiešām ir bijis, jo šeit komponists jutās laimīgs, dzīvodams ar savu dzīvesbiedri Anniju, kurai par godu mājas tikušas pie nosaukuma „Anniņas”. Turklāt vasaras plaukumā – 26.jūlijā – šajās mājās vairākus gadu desmitus ir bijusi īpaša dubultsvētku sajūta, jo tieši šajā datumā ir dzimis Jāzeps Vītols un vārda dienu svinējusi viņa dzīvesbiedre Annija.
Attēls: Dieviete.lv
Mūsdienās te notiek bērnu un jauniešu radošā nometne „Vītolēni”, kā arī katru gadu tiek organizētas J. Vītola Mūzikas dienas.
Gids Jānis, nozogot pāris minūtes no mūsu ekskursijas rūpīgi saplānotā maršruta laika, aizved grupu uz vietu, no kuras kļūst redzama izcila Gaujas senlejas ainava.
Attēls: Dieviete.lv
Plkst.13:30 esam jau Zvārtavas pilī, kuru cēlis barons Ferzens, bet mūsdienās tā kalpo par Latvijas Mākslinieku savienības atpūtas un plenēru vietu. Pilī aplūkojami mākslinieku darbi: gleznas, apgleznots porcelāns, īpaši veidotas gultas. Pilī ir 50 gultasvietas – gan jaunlaulāto numurs bēniņos, gan gulta, kuras gulētāju apsargā kaķis, gan gulta, kuras kokgriezumos iestrādātas… septiņas pelītes, gan gulta, hmm, pieaugušajiem, bet vislielāko sajūsmu sava gleznojuma dēļ izraisa dažāda vecuma puišos.
Pēcpusdienā esam ieradušies Apē un dodamies tur, kur mūs jau atvērtās durvīs gaida Apes bibliotēkas vadītāja Mudīte Kaktiņa, mūsu šīs dienas gide Elīnas Zālītes memoriālajā mājā Dzirnavu ielā 24. Šķiet, ka māksliniece ne vien ielūkojas acīs no sava portreta katram atnākušajam ciemiņam, bet ir jūtams viņas klātbūtnes efekts, trauslais pieskāriens ikvienam un radošā dvēsele, kas noteikti iemiesojusies personiskajās lietās – brillēs, mazajā zīmuļa gabaliņā, dzintara krellēs un citās rotās. Aplūkojot profesionāli izveidoto ekspozīciju „Elīnas Zālītes dzīves un daiļrades ceļš”, apjaušu, cik lielu radošo mantojumu salīdzinoši neilgajā dzīves laikā E. Zālīte ir paguvusi atstāt savai tautai – dzeju, tulkojumus, dramaturģiju – un grupa nonāk pie secinājuma, ka mājās noteikti jāpārlasa E. Zālītes dzeja. Kaut vai tādēļ, ka tā ir tik sirsnīga un izsaka visu to, ko mēs katrs jūtam.
Attēls: Dieviete.lv
Pirms došanās mājup, pagūstam apbrīnot „Dzenīšu” dižvītola apmērus, papriecāties par brīnišķīgo skaistumu dabas takā gar Vaidavas upi uz Raganas klintīm, kā arī iesmelt sev Zīļu svētavota ūdeni.
Ja man jautātu, kāda bija ekskursija, nešauboties atbildētu, ka tajā ir vērts piedalīties ne vien tādēļ, ka bija patiešām aizraujoši aizvadīta diena, bet galvenokārt – lai vēlreiz apjaustu, cik brīnumaini skaista un bagāta ar kultūrvēsturiskām atmiņu krātuvēm ir šī Vidzemes puse. Gaujienas niknās lapsenes sadzelta, ar Apes gardajām ērkšķogām savas garšas kārpiņas palutinājusi, esmu gatava ļauties aizvien jauniem iespaidiem vasaras beidzamajā mēnesī. Šķiet, ka labāku nobeigumu savam ekskursijas aprakstam neatradīšu kā šajās dzejas rindās, kas rotāja sienu Gaujienas skolā:
Attēls: Publicitātes un no zaļumballes Sēlpilī 20. gs divdesmitajos gados
Attēls: Publicitātes un no zaļumballes Sēlpilī 20. gs divdesmitajos gados
Jau sestdien, 11. augustā, visā Latvijā notiks Simtgades zaļumballes. Mūzika un dejas ir neatņemama zaļumballes sastāvdaļa.Bet kā tad īsti jāģērbjas, jāuzvedas un kādi nerakstītie likumi jāņem vērā, lai zaļumballē godam izrādītu labās manieres – to apkopojusi starpnozaru mākslas grupa SERDE tradīciju burtnīcā “Zaļumballe”.
Zaļumbaļļu tradīcija Latvijā ir labi zināma vismaz kopš 19. gadsimta otrās puses, kad, dibinoties dažādām biedrībām, arvien biežāk notika izrīkojumi brīvā dabā, kas, kā lasāms tā laika presē, nereti noslēdzās ar dejām. Zaļumballes ātri kļuva par iecienītu tautas izpriecas veidu – līdz Otrajam pasaules karam zaļumballes visā Latvijā no vēla pavasara līdz vasaras beigām notika teju katru nedēļas nogali, parasti sestdienās pēc darba, bieži arī svētdienās un svētkos. Pēckara gados zaļumballes rīkojakolhozi, atzīmējot padomju laikiem svarīgus kolektīvās dzīves notikumus – Apsējības, Apkūlības, Pilngadības svētkus, Jāņus gados, kad to svinēšana nebija aizliegta. Taču visām zaļumballēm visos laikos bijis daudz kopīga.
Norises vieta
Lielākoties dancošana notika speciāli izveidotās vietās, tā sauktajos balles plačos, kas nereti tika aprīkoti ar soliņiem apkārt deju laukumam un estrādīti – paaugstinājumu muzikantiem;dažviet tika izbūvētas deju grīdas. Balles ieejas un biļešu iegādes vietu iezīmēja goda vārti vai meijas. Balles plači tika apgaismoti ar ugunskuriem, kokos sakārtām spuldzītēm vai prožektoriem. Taču zaļumballes notika arī māju pagalmos, šķūņos, rijās, kur uz šīberēšanu parasti vasaras sākumā vai lietainā laikā kopā sanāca apkārtnes jaunieši, balles beigās norunājot, kur un kad notiks nākamā šķūņa balle, rijas balle, kaktu balle vai večerinka(tā zaļumballes sauktas daudzviet Latgalē).
Pirms un starp dejām
Pirms balles nereti notika kora koncerti, teātra izrādes, kino seansi, sporta priekšnesumi, loterijas, ziedojumu vākšana labdarībai utt. Gandrīz vienmēr balles laikā darbojās bufete, kurā bija nopērkamas dažādas uzkodas un atspirdzinājumi – desiņas, sviestmaizes, saldumi, limonāde, zelteris, arī alkohols, ar ko kavalieriem uztaisīt dūšu. Par ieeju zaļumballēs lielākoties bija jāmaksā, vismaz tik daudz, lai sanāktu honorārs muzikantiem. Biļešu cenas bija dažādas, nereti kungiem lielāka summa, dāmām – mazāka.
Mūzika
Pirmskara gados zaļumballēs spēlēja galvenokārt pūtēju orķestri, visbiežāk skanēja ragu mūzika un šlāgera ritmi. Sanākušie ļaudis dejoja valsi, fokstrotu jeb šīberi, tango, polku, arī sava laika modes dejas – lambetvoku, kadriļu, tvistu, šeiku, svingu, letkisu u. c. Sākoties elektrisko ģitāru ērai un apskaņošanai ar pastiprinātājiem un skaļruņiem, dzīvās mūzikas skanējumu nomainīja ieraksti magnetofonu lentēs un disko ritmi.
Apģērbs
Lai dejošana būtu patīkama, svarīgi ievērot personisko higiēnu un izvēlēties atbilstošu apģērbu. Uz ballēm visos laikos bijis pieņemts sapucēties, ievērojot modes aktualitātes.Ir bijis laiks, kad stilīgi bija ierasties baltās auduma čībiņās, vēlāk puiši zīmējās ar porgām un šaurām biksēm, tad kļošenēm un raibiem krekliem, kam sekoja džinsi, bītlenes u. c. Meitenes agrāk uz balli vienmēr nākušas kleitās vai svārkos. Svarīgi izvēlēties arī dejošanai piemērotus apavus.Bet galvenais – lai apģērbs būtu tīrs un kārtīgs.
Uzlūgšana uz deju
Kungiem nebūtu ieteicams aicināt dāmu uz deju ar cigareti mutes kaktiņā vai cepuri galvā. Agrākos laikos par tādu uzvedību vainīgais, kā likums, dabūjakurvīti. Ja uz zaļumballi dodas kuplākā pulciņā, kā pirmās kungiem jāizdancina savas dāmas. Savukārt dāmām nav labais tonis būt izvēlīgām, ja vien kungs rupji nepārkāpj uzvedības normas – zaļumballē dejo visi ar visiem.
Dāmu dejas un aplausu dejas
Ballēs iecienītas bija dāmu dejas. Pastāvēja nerakstīts noteikums – pēc dejas atlūgt dāmu uz vismaz vienu vai, vēlams, divām dejām. Populāras bijušasarī aplausu dejas, plaudēšana balles placī notikusi arī tad, ja muzikanti tika lūgti atkārtot kādu iemīļotu dziesmu vai deju. Tāpēc nevajadzētu sabozties, ja kāds noplaukšķina izredzēto partneri – izlaid riņķi ar citu un atgriezies pie savējā(s)!
Stiprie dzērieni
Uzmanīgi ar alkoholu! Kā teic viena no tradīciju burtnīcas atmiņu stāstu autorēm Ārija Spriņģe, ideālā zaļumballe ir šāda: “Galvenais, lai var skaisti sapucēties un labi izdejoties. Lai ir laba mūzika un nepiedzērušies vīrieši. Toreiz visi gāja skaidrā, varbūt kādu aliņu iedzēra.” Dāmas lielākoties iemalkoja vīnu, kungi – alu vai ko štengrāku. Gadījās jau, ka dažs labs ballētājs uz mājām bija teju vai jānes, taču zaļumballē galvenais tomēr ir izdejoties.
Flirts
Ir atļauts romantiski saskatīties un cauri nakts tumsai dāmu (ar viņas piekrišanu) pavadīt uz mājām. Nereti zaļumballes bija ciema ziņu un jaunumu noskaidrošanas vietas. Uz ballēm nāca arī nedejotājas – ciema sievas, kuras, sasēdušas uz soliņiem, vēroja notiekošo deju laukumā. Tika mēģināts saprast un prognozēt jauniešu simpātijas un potenciālos pārus, un ne velti – kādreiz zaļumballes bija viena no galvenajām satikšanās vietām.
Attiecību noskaidrošana
Saprotams, neiztikt bez greizsirdības scēnām kā dāmu, tā puišu starpā. Puiši savas pozīcijas visos laikos mēģinājuši nostiprināt un apliecināt ar dūru vicināšanu. Gandrīz katrā ballē skaidrotas attiecības gan sirdslietu sāncenšu, gan ciemu, pagastu, pilsētas rajonu un dažādu grupējumu starpā. Taču ir atjautīgākas metodes, kā atvēsināt konkurentus – iebraucēji, kas kantējušies klāt vietējām meitenēm, aiz rokām un kājām mesti upītē vai dīķī, bet dāmas savas nevēlamās sāncenses kulturāli, tomēr nepārprotami brīdinājušas par gaidāmajām sekām.
Kā dažādos laikos rīkotas zaļumballes, kādi bijuši to nerakstītie likumi, labās manieres un dzīvīgākās tradīcijas, kādas melodijas spēlētas, kādi danči griezti un kā jaunieši vairāk vai mazāk slepus laidušies uz daudzus kilometrus attālām zaļumballēm – to visu iespējams izlasīt vienuviet, lejupielādējot burtnīcas elektronisko versiju vietnēhttps://lv100.lv/programma/kalendars/simtgades-zalumballe.
Turpat varat atrast arī savu īsto zaļumballi – sekojot saitei, iespējams aplūkot gan digitālo karti, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu https://kurpes.lv/, gan visu norises vietu afišu ar precīzām zaļumbaļļu vietām un sākuma laikiem.
11.augustā, tieši simts dienas pirms Latvijas valsts simtās dzimšanas dienas, visā Latvijā un pasaulē pakalnos, jūru un upju krastos, pilsdrupu estrādēs, parkos un pļavās notiks Simtgades zaļumballes. Tām gatavojas dejotāji, lauku kapelas, orķestru muzikanti, ziņģētāji un tautas mūzikas ansambļi ap 160 vietās visos Latvijas novados, kā arī Krievijā, Omskas apgabala Taras rajona Augšbebru ciemā, Anglijā, Bredfordas DVF namā, un Īrijā, Lough Ramor Camping Virdžīnijā.
Vasaras karstie mēneši ir laiks, kad īpaši aktivizējas bites, lapsenes un irši, – ne vienam vien neuzmanīgajam nācies izjust šo kukaiņu nepatīkamo dzēlienu. Lai gan lielākoties bišu, lapseņu un arī iršu dzēlieni izraisa vien vieglu tūsku, apsārtumu un niezi, sākoties alerģiskai reakcijai, diemžēl sekas mēdz būt arī daudz nopietnākas. Apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa) jūlija beigās saņēmusi atlīdzības pieteikumu, kad kādam vīrietim pēc irša dzēliena iestājies anafilaktiskais šoks un viņš diemžēl miris.
„Kukaiņu dzēlieni un to izraisītās alerģiskās reakcijas Latvijā nav retums. Sevišķi vasaras otrajā pusē, kad tiek novākta augļu un ogu raža un ir aktīvākais ievārījumu gatavošanas laiks. Tas nozīmē, ka šajā laikā jābūt īpaši piesardzīgiem, jo diemžēl ir gadījumi, kad kukaiņa kodums nebeidzas tikai ar tūsku, niezi un apsārtumu, bet mēdz būt daudz nopietnākas sekas – var iestāties anafilaktiskais šoks vai pat nāve. It īpaši bīstamas ir situācijas, ja lapsene iedzeļ mutē vai rīklē, kukaini nepamanot ēdienā vai dzērienā,” komentē Sandra Pietkēviča, BALTA Personu apdrošināšanas produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītāja, norādot, ka BALTA pēdējos trijos gados ir saņēmusi trīs atlīdzības pieteikumus, kad irša vai lapsenes kodiens diemžēlbeidzies letāli.
Situācijas, kurās cilvēki tiek sadzelti, ir visdažādākās un pārsvarā ļoti ikdienišķas. Gadās, ka, pļaujot zāli, tiek sapļauti pūžņi, vai tie tiek izjauki, veicot uzkopšanas darbus mājas teritorijā. Nepatīkami dzēlieni bieži notiek, kad vasaras izbraukumos pie dabas līdzi tiek ņemti augļi, ar kuriem mutē nereti nokļūst arī kukaiņi. Siltajā laikā jo īpaši jāuzmana dzēriena trauks, kurā kukainis var būt iekritis: bīstamākās ir skārdenes un tumšas pudeles, kurās kukainis nav redzams.
„Uzmanīties un izvairīties vajadzētu gan no iršiem un lapsenēm, gan no bitēm, jo no visu trīs šo Latvijā izplatīto kukaiņu dzēlieniem var rasties alerģiskas reakcijas. Bīstamākie ir irši, jo tie ir pēc izmēriem lielākie un līdz ar to arī toksiskās vielas, ko tie ar dzēlienu ievada cilvēka organismā, ir stiprākas, izraisot spēcīgākas reakcijas. Retos gadījumos diemžēl arī anafilaktisko šoku – sistēmisku reakciju uz kukaiņa toksisko vielu, kas izpaužas asinsvadu, elpošanas un kardiovaskulārās sistēmas bojājumā un diemžēl ir ar augstu nāves risku, jo attīstās ļoti strauji,” brīdina Ludmila Ivančenko, Capital Clinic Riga infektoloģe un hepatoloģe, norādot, ka galvenās anafilaktiskā šoka pazīmes ir pēc koduma strauji attīstījusies svīšana, pampums, ģīboņa sajūta. Šādās situācijās laika dzīvības glābšanai ir ļoti maz, tāpēc jārīkojas operatīvi – jāizsauc ātrā palīdzība vai, ja kādu iemeslu dēļ tas nav iespējams, cietušais nekavējoties jāved uz slimnīcu.
Par laimi visbiežāk kukaiņu kodumi gan izraisa vien nelielu lokālo tūsku, apsārtumu un niezi. Šādos gadījumos infektoloģe iesaka izmantot ledu un pretalerģisko ziedi.
Lai pasargātu sevi no kukaiņu kodumiem, BALTA un Capital Clinic Riga infektoloģe Ludmila Ivančenko iesaka:
Vasaras laikā dzērieniem no skārdenēm, pudelēm un citiem traukiem izmantot salmiņus, jo tie gandrīz simtprocentīgi pasargās no kukaiņu bīstamajiem dzēlieniem mutes dobumā un rīklē;
Bērniem iespējams iegādāties un izmantot burciņas vai krūzes ar vāciņu un salmiņu, kas ir gan mazajiem interesantas, gan drošas;
Izvairīties no staigāšanas ar basām kājām jo īpaši zem augļu kokiem, kur lapsenes sastopamas visvairāk;
Nekad pašiem nemēģināt likvidēt lapseņu vai iršu pūžņus, bet gan uzticēt šo uzdevumu speciālistiem, kas to paveiks profesionāli un droši;
Dodoties pie dabas ogot, sēņot, strādāt vai atpūsties dārzā, vilkt apģērbu ar garām piedurknēm un bikšu starām, kā arī izmantot repilentus – ziedes un dezodorantus pret kukaiņu kodumiem.
9.un 10. augustā valsts iniciatīvas “Latvijas Goda ģimenes gads” īstenošanas ietvaros Latvijas Nacionālajā bibliotēkā notiks starptautiskais forums “Laiks bērniem! Ceļā uz ģimenēm draudzīgāko sabiedrību”. Tam par godu 10. augustā sarūpēta īpaša izklaides programma ikvienai ģimenei – festivāls “Laiks bērniem!”. Visas aktivitātes bez maksas.
Gaidāma lieliska skatuves programma, tā sāksies plkst. 12.00 ar festivāla atklāšanu un svinīgām uzrunām:
12:15 muzicēs Miks Dukurs un Dukuru ģimene
13:15 un 14:45 mazos skatītājus priecēs Rīgas Leļļu teātris ar izrādi “Vinnijs Pūks”
14:00 uzstāsies iluzionists Edžus
15:15 uzstāsies etno mūzikas grupa “Tautumeitas”
15:35 orientēšanās dalībnieku apbalvošana
Paralēli skatuves programmai līdz plkst.16.00 Latvijas Nacionālās bibliotēkas pakājē notiks dažādas ģimeni izklaidējošas aktivitātes:
Orientēšanās sacensības. Ģimenes aicinātas izstaigāt Latvijas Nacionālās bibliotēkas apkārtni, lai atrastu paslēptos punktus un mēģinātu atbildēt uz āķīgiem jautājumiem. Uzvarētājiem balvas!
Ikviens varēs pārbaudīt spēkus un veiklību kāpšanā pa klinšu
Koka spēļu teltis. Var gadīties, ka diena būs par īsu, lai izmēģinātu vairāk nekā 20 dažādu koka spēļu!
100 latviešu dziesmu dungošana.
“Zinoo” eksperimentu telts. Radoši eksperimenti, kas skatītājiem ļaus uzzināt kaut ko jaunu un iepazīt ķīmijas pasauli. Vēl “Zinoo” piedāvās iespēju izgatavot pašam savu raķeti, kas lidos līdz pat koku galotnēm!
Jautrošanās kopā ar Mārtiņa burbuļiem. Atnāciet un pārliecinieties, ka burbuļi var būt arī lielāki par cilvēku!
Neuztraucies par lietām, kuras nespēj mainīt. Dzīve ir pārāk īsa, lai pastāvīgi būtu neapmierināta un dusmotos.Nokavēji autobusu? Neuztraucies, atnāks nākošais. Bankomāts tukšs? Lieliski! Dodies neplānotā braucienā uz tuvāko pilsētu un izpēti apkārtni. Dažkārt satraukšanās par sīkām lietām ir nevietā.
Vienkārši ievelc dziļu elpu un atgādini sev- var būt vēl trakāk.
2.Nebaidies
Pasaule nav tik bīstama, kā mediji to pasniedz. ‘ Turi acis vaļā’ vajadzīgajās situācijās, bet neļauj tam izbojāt tavu ceļojumu. Uzticies savai intuīcijai un viss būs kārtībā. Lielākā daļa cilvēku ir draudzīgi, atvērti un izpalīdzīgi. Koncentrējies uz pozitīvo.
3.Ēd vietējo ēdienu
Nogaršo visu, ko tev sanāk nogaršot ceļojot, it īpaši, ja nezini, kas tas ir. Jautā vietējiem iedzīvotājiem pēc labākajām rekomendācijām un iepazīsti nacionālos ēdienus.
4.Saki “Jā” biežāk
Esi impulsīva, piekrīti spontānām idejām, jaunām sporta aktivitātēm, vai dodies uz vietām, par kurām iepriekš nezināji. Neplānotie braucieni un situācijas visbiežāk rada labākās atmiņas un pieredzes stāstus.
5.Neaizmirsti ceļojuma apdrošināšanu
Neviens nedomā, ka saslims, tiks ievainots vai apzagts. Bet tas notiek. Ar ceļojuma apdrošināšanu tev nebūs jāuztraucas par milzīgiem slimnīcas rēķiniem, nozagtām mantām, vai atceltu lidojumu.
Lai neiekultos nomācošās, iztukšojošās attiecībās, mums, mīļās meitenes, jau laikus pareizi jānovērtē iespējamais partneris un jāprot uztvert signālus, kas liecina, ka jūsu priekšā stāv nekas cits kā vien parasts manipulators. Lūk, nopietnākie signāli, kas liecina, ka pēc galvu reibinoša rozā briļļu perioda var sekot emocionāls terors un neadekvāta uzvedība.
1.Viņš jau pirmajās dienās pēc iepazīšanās gāž jūs no kājām ar komplimentiem un mīlestības apliecinājumiem.
2.Ja neatbildat uz sms vai zvanu, vai atsakāt tikšanos, spekulē uz emocijām, piemēram, sāk čīkstēt, ka nepievēršat viņam uzmanību, ka viņš jums neko nenozīmē. Attiecību nākamajās stadijās jau tas tiek tulkots kā jūsu neuzticība vai necieņa pret viņu. Patiesībā tā ir visparastākā kontrole, viņš grib, lai visu laiku esat tur, kur viņš “jūs nolika un atstāja”, vienmēr pieejama viņam bez ierunām un atliekot visas savas darīšanas. Personīgā dzīve? Kas tā tāda? Jums taču ir VIŅŠ!
3.Viņš ir pataloģiski greizsirdīgs uz jūsu vīriešu kārtas draugiem, paziņam, kolēģiem, kaimiņiem, pat radiniekiem. Cenšas panākt, lai ar tiem pārstājat kontaktēties. Viņš zemapziņā saprot, ka patiesībā nav jūsu cienīgs, tāpēc cenšas izolēt jūs no jebkura vīrieša. Tai pašā laikā šāds vīrietis nevar iztikt bez sieviešu uzmanības, viņš flirtē, slepus čato un tiekas ar citām sievietēm. Ja pieķersiet, visu noliegs vai samudžinās situāciju tā, ka pati nesapratīsiet, cik veca esat un kā jūs sauc. Tā būs jūsu vaina, jo jūs tak viņu krāpjat. Nestāstiet, ka ne – kas tad ir tas Osvalds, kas jums pirms mēneša zvanīja, ja ne mīļākais?
4.Arī jūsu draudzenes viņam neliekas gana labas un gudras. Viņš centīsies jūs atbrīvot arī no draudzenēm, lai jums paliktu tikai viņš kā galvenais interešu objekts un laika pavadīšanas veids. Viņam ir svarīgi, lai paliekat bez atbalsta, ja vajadzēs, sanaidos jūs arī ar ģimeni. Viņš taču ir vienīgais gaismas nesējs un labvēlis, pārējie jums vēl ļaunu un slikti ietekmē.
5.Noniecina citus cilvēkus, runā par tiem kā par nejēgām un lūzeriem, kā arī savās neveiksmēs vienmēr vaino kādu citu. Šodien tas ir “stulbais kolēģis” Miervaldis, rīt jau tā būsiet jūs, kas ir visu viņa likstu cēlonis…
6.Nerespektē privātumu, rakņājas jūsu telefonā, somiņā, epastā… Tam nav nekāda sakara ar uzticēšanos! Tā ir necieņa un nepieņemama attieksme. Cilvēkiem, kas ar jums sazinās, tas var kļūt par iemeslu saraut ar jums attiecības, jo neviens nevēlas, ka to, ko esat pārrunājuši, lasītu vēl kāds.
7.Meli un vārdu nesakritība ar darbiem. Nemitīgi lielās ar ienākumiem un sasniegumiem. Teica jums, ka strādā Latvijas pastā par galveno IT speciālistu, bet patiesībā ir tikai aizvietotājoperators? Apsveicu! Šis cilvēks nav uzticams, toties pieprasa no citiem, lai tie tādi būtu.
8.Problēmas risina galvenokārt ar dūru palīdzību. Šis ir ļoti nopietns signāls, jo kādu dienu šāds cilvēks var izrēķināties arī ar jums.
4.augustā princim Harijam bija divi svarīgi notikumi. Tā bija ne vien viņa sievas, hercogienes Meganas 37.dzimšanas diena, bet arī viņam tuva drauga Charlie van Straubenzee kāzu diena.
Tā kā princim Harijam kāzās bija piešķirta svarīgā līgavaiņa brāļa loma, bija skaidrs, ka gan viņš, gan viņa sieva pasākumu apmeklēja. Protams, kamēr daudziem interesēja, kā izskatīsies līgava un līgavainis, karaļnama fani ar nepacietību gaidīja, lai uzzinātu, kādu tērpu Megana izvēlējās šoreiz.
Atšķirībā no iepriekšējām draugu kāzām, šoreiz Meganas kleitas izvēle nelika vilties. Tā bija diezgan neitrāla, bet pietiekami svinīga. Viņa bija izvēlējusies tumši zilu zīmola “Club Monaco” kleitu, kas internetveikalos joprojām ir pieejama pa 328 dolāriem.
Ir skaidrs, ka Meganas 37.dzimšanas diena nedaudz atšķiras no 36. Pagājušo gad, pirms viņa pievienojās karaļnamam, Princis Harijs aizveda Meganu ceļojumā uz Āfriku, ziņo izdevums “Hello!”.
Meganas kleita ir piemērota kāzu svinībām? Raksti komentāros!
Vasaras laikā tev noteikti rodas iespēja aizdoties pie dabas, tālāk no betona džungļiem, tāpēc nelaid garām šo iespēju. Izjūti mieru, nebeidzamo dzīvības plūsmu un, iespējams, gūsti no šīs atpūtas arī kādu mācību. Pat viena diena svaigā gaisā var palīdzēt tev atjaunot enerģiju un dzīvesprieku.
Atpūta – tas ir normāli
Godīgi runājot, tas pat ir svarīgi un nepieciešami. Taču dažkārt ir tik grūti atslēgties no ikdienas rutīnas, vai ne? Tu baidies atslēgties no civilizācijas, nebūt uz sakariem un vienkārši kaut ko palaist garām. Taču šīs bailes „izkrist no aprites” ir ne tikai iznīcinošas, bet arī smieklīgas. Dabā viss un vienmēr mainās: mainās gadalaiki, dzīvnieki dodas miegā, aug raža… Laiks strādāt un laiks atpūsties. Un cilvēkam arī! Pretējā gadījumā tu ātri izdegsi.
Atbrīvošanās no drūzmas
Daba vislabāk zina, kas ir pacietība. Mēs nesējam sēklas un nekliedzam uz tām, lai tās augtu ātrāk, neuzstādām augiem taimeri vai atgādinājumu. Mēs vienkārši ļaujam tām augt tā, kā tas ir paredzēts. Mēs varam tikai padarīt apstākļus labvēlīgākus, bet viss pārējais notiek un attīstās savā laikā. Lai arī kādu spiedienu tu izdarītu uz sēklām, tās neizaugs ātrāk. Tad, kāpēc tu pastāvīgi dzen un baksti uz priekšu sevi? Tā vietā tu varētu koncentrēties tam, kā izveidot vidi ap sevi labvēlīgu. Dod sev telpu, lai attīstītos mierīgi un līdzsvaroti.
Visa pietiks visiem
Kad tu raugies uz okeānu, vīnogu dārzu vai jebkuru skaistu ainavu, tas ir skaistums, kas ir redzams un pieejams visiem. Ja tu krūzē iesmelsi okeāna ūdeni, tā vienalga pietiks arī citiem. Okeāns atgādina par Visuma nebeidzamo enerģiju, tāpēc arī tu neskopojies un nedomā, ka tev kaut kā nepietiks.
Tu vienmēr esi līdzdalībnieks
Visums vienmēr sniedz mums atbalstu, bet ārējie spēki sastājas attiecībā pret mūsu iekšējiem spēkiem. Kad tu radi, dari un rīkojies, pasaule nevar nekustēties tev līdzi. Pateicoties tavām uzstājīgajām un secīgajām darbībām, notiek brīnums pārmaiņu, plūsmas, progresa un kustības formā.
Saule vienmēr aust un riet
Vai ir skaistāks un nomierinošāks skats par saulrietu? Tas dāvā miera un komforta sajūtu. Atceries, ka saullēkts un saulriets ir vienīgais, kas nomainīs viens otru, neraugoties ne uz ok. Runā, ka saulriets ir pierādījums tam, ka, neatkarīgi no visa notiekošā, katra diena var beigties ļoti skaisti, lai pēc tam tikpat skaisti atkal no rīta sāktos.
Ja tu plāno uzsākt diētu, lai notievētu, padomā divreiz. Kāpēc? Tāpēc, ka daudziem cilvēkiem diēta nozīmē svara pieagumu. Un ne jau tāpēc, ka diētas nestrādā. Vienkārši pēc tās sākas pretējs process un svars atgriežas.
Kāpēc liekie kilogrami atgriežas?
Diēta liek no kaut kā atteikties
Lielākā daļa diētu balstās uz tā, ka noteiktus produktus nedrīkst ēst vai drīkst, bet ļoti maz. Tādi ierobežojumi no sākuma šķiet skarbi, bet beigās pamēģināt kaut ko jaunu nav nemaz tik slikti.
Tomēr ar laiku rodas sajūta, ka tev kaut kā pietrūkst. Rodas vēlmes pēc lieliska ēdiena, kuru tev nedrīkst. Un tas ir normāli. Rezultātā gan daudzi “noraujas no ķēdes” un ātri vien atsāk ēst savus iecienītos ēdienus.
Diēta – tas ir laicīgs process
Loģiski, ka diētu tu neievērosi visu laiku. Daudzas diētas ir paredzētas divām nedēļām vai mēnesim, bet, kad termiņš beidzas, tev gribas atgriezties pie tā, ko ēdi agrāk.
Atbalsts nemotivē
Progress – tas ir patīkami. Apkārtējo komplimenti – vēl patīkamāk. Taču pēc mērķa sasniegšanas atliek tikai priecāties par to, kas ir iznācis. Un tas jau vairs tik ļoti nemotivē.
Ko darīt?
Izvairies no diētām. Jā, jā, ilgtermiņā daudzas diētas nav efektīvas. Jebkura programma ar ātriem rezultātiem neapgalvo, ka rezultāts būs ilgstošs. Labāk sastādīt sev uztura un sporta plānu, kuru var ievērot ilgāku laiku.
Maini uzskatus par ēdienu. Tā vietā, lai nožēlotu par ēdienu, kurš ir aizliegts, centies priecāties par to, ka ēd pareizi.
Maini paradumus. Ilglaicīgas pārmaiņas uzturā un uzvedībā prasa praksi. Necenties mainīt visu uzreiz. Virzies maziem solīšiem. Sāc ar vienas ēdienreizes sakārtošanu un pēc tam pakāpeniski arī pārējo. Jā, rezultāts nebūs tik ātrs, kā gribētos, bet veselīgāks un stabilāks gan.
Ievēro līdzsvaru. Nav jābadojas un jātrenējas līdz ģībšanai. Meklē savu līdzsvaru. Kādam gribēsies atteikties no saldumiem pavisam, bet tev vismaz brīvdienās gribas palutināt sevi ar kādu kūkas kabaliņu.
Pierodi. Pārmaiņas nav vieglas, un tev ir jāpieņem, ka atgriešanās pie vecajiem ieradumiem nenotiks. Nepretojies pārmaiņām, padari tās par savas dzīves daļu, un rezultāts tev neliks gaidīt.
Vai naktīs nomoka bezmiegs, un no rīta sajūta muguras zonā ir tāda, ka desmit minūtes nepieciešams veikt stiepšanās vingrinājumus, lai sāktu normāli staigāt? Vai vismaz reizi nedēļā pamostaties nakts vidū bez jebkāda nopietna iemesla, dažkārt sviedros? Miegs uz nepiemērota pamata, vēl jo vairāk, uz nekvalitatīva matrača ir cieši saistīts ar sāpēm muguras un kakla apvidū, un, protams, rezultātā pasliktinās miega kvalitāte. Tomēr kāda veida matracis ir vispiemērotākais gulēšanai? Kas jāņem vērā, izvēloties jaunu matraci? Sniedzam sešus padomus, kas palīdzēs izvēlēties jaunu matraci.
Vai ir vērts izvēlēties atsperu matraci?
Pirmais jautājums, ko dzirdēsiet, apmeklējot matraču salonu, — kāda veida matraci meklējat. Pirms pirkšanas vienmēr ieteicams painteresēties par esošajiem matraču veidiem: ar ko tie atšķiras, kādi materiāli tiek izmantoti un kādas ir to īpašības. Lai gan pastāv dažādi viedokļi, un daudz kas ir atkarīgs no cilvēka vajadzībām un uzskatiem, miega eksperti iesaka izvēlēties kvalitatīvus ATSPERU MATRAČUS.
Tirgū ir pieejami divu veidu atsperu matrači — “Bonell” un “Pocket”. “Bonell” veida matračiem ir raksturīgas savstarpēji savienotas atsperes — nospiežot vienu matrača vietu, blakus esošās atsperes arī reaģē. “Bonell” matrači parasti ir lētāki un var izturēt lielāku svaru, bet atsperes nav iestrādātas kabatās, tāpēc laika gaitā tās savstarpēji sāk saskarties un čīkstēt. Rezultātā tiek zaudēta sākotnējā matrača forma, un tiem ir īss kalpošanas laiks.
“Lai gan pastāv dažādi viedokļi, un daudz kas ir atkarīgs no cilvēka vajadzībām un uzskatiem, miega eksperti iesaka izvēlēties kvalitatīvus atsperu matračus.”
“Pocket” (vai kabatveida) atsperes tiek izveidotas, izmantojot vismodernāko tehnoloģiju — katra atspere ir iestrādāta atsevišķā maisiņā/kamerā, tāpēc matracis maksimāli pielāgojas ķermeņa formām un nodrošina pareizu mugurkaula atbalstu. Kad tiek saspiesta viena atspere, tā individuāli reaģē uz ķermeņa spiedienu, savukārt apkārt esošās atsperes saglabā formu. Tas muskuļiem ļauj ne tikai labi atpūsties, bet arī veicina pareizu stāju, vienlaikus uzlabojot arī miega kvalitāti.
Atšķirībā no citiem matraču veidiem atsperu matrači spēj pielāgoties cilvēka ķermeņa svaram, sadalot to pa visu matrača platību un nodrošinot visa ķermeņa punktveida atbalstu. šis princips nodrošina ilgstošu komfortu, ērtību, ilgmūžību un mierīgu atpūtu.
Matrača izmērs
Ja meklējat divvietīgu matraci, atcerieties, ka jūsu miegu standarta divvietīgajā gultā ietekmēs otra cilvēka kustības. Ja iespējams, izvēlieties lielu matraci. Gultā jums vajadzētu atrasties pietiekami tuvu, lai varētu aizsniegt otru cilvēku, taču, ja tas mainīs savu pozīciju, jums nevajadzētu to just.
Komforts — kas to ietekmē?
Gluži kā jebkura cita lieta, matrača komforts ir atkarīgs no jūsu personīgo vajadzību apmierināšanas. Neatkarīgi no tā, vai matracis ir mazs vai liels, biezs vai plāns, cietāks vai mīkstāks — katrs no mums komfortu iedomājas subjektīvi, līdz ar to, izvēloties sev piemērotu matraci, tas būtu jāpatur prātā.
Jebkurā gadījumā matrača cietība ir viens no svarīgākajiem miega komforta faktoriem. Atsperu matrači var būt ar dažādu cietību, tāpēc katrs atradīs sev piemērotāko. Izvēloties izolēto atsperu (“pocket”) matraci, ieteicams pievērst uzmanību ORTOPĒDISKO ZONU SKAITAM. Jo vairāk ir ortopēdisko zonu, jo vienmērīgāk ķermeņa svars tiek sadalīts horizontālā pozīcijā. Tas ir tāpēc, ka katrai zonai ir dažādas cietības atsperes.
“Gluži kā jebkura cita lieta, matrača komforts ir atkarīgs no jūsu personīgo vajadzību apmierināšanas. Neatkarīgi no tā, vai matracis ir mazs vai liels, biezs vai plāns, cietāks vai mīkstāks katrs no mums komfortu iedomājas subjektīvi, līdz ar to, izvēloties sev piemērotu matraci, tas būtu jāpatur prātā.”
Gaisa caurlaidība
Izvēlieties matraci, kura GAISA CIRKULĀCIJA nodrošinās pareizu siltuma regulēšanu miega laikā. Matracim jābūt piemērotam visiem gadalaikiem: ziemā — jābūt pietiekami siltam, lai sildītu gan gultu, gan jūs, savukārt vasarā — dzesētu. šāds efekts tiek panākts ar piemērotu gaisa caurlaidību. Atsperu matrači tiek izgatavoti no vairākiem slāņiem, ar kabatveida atsperu bloka pamatni, rezultātā šādiem matračiem ir lielāka gaisa caurlaidība, salīdzinot ar citu veidu matračiem. Miega laikā mainoties jūsu ķermeņa temperatūrai, atbilstoša matrača gaisa cirkulācija nodrošinās miega komfortu.
Kad ir laiks mainīt matraci?
Pat tad, ja visbeidzot esat atraduši sev piemērotu matraci, tas nebūs paredzēts visai dzīvei. Matrači ir jāmaina ik pēc 8-10 gadiem. Nolietojuma pazīmes, piemēram, parādījušies virsmas slīpumi un izgulējumi, var liecināt, ka ir pienācis laiks mainīt matraci. Ja šaubāties, pamēģiniet apgulties uz jauna matrača — vai jūtat lielu atšķirību. Lai pagarinātu atsperu matrača kalpošanas laiku, reizi mēnesī apgrieziet to uz otru pusi. šādā veidā matracis atgūs savu formu, un gandrīz divas reizes palēnināsies nolietošanās process.
Vai ir nepieciešams vēl viens iemesls, kāpēc savlaicīgi būtu jānomaina matracis? Tajā ir iemītnieki. Vecie matrači ir putekļu ērcīšu mīļākā mājvieta. šīs ērcītes pārtiek no ādas epitēlija, baktērijām un pelējuma, rezultātā var parādīties ādas izsitumi, alerģija un citas infekcijas. Tāpēc netaupiet uz savas veselības rēķina un atbrīvojieties no vecā matrača.
Pirms pirkšanas — izmēģiniet!
Miega psihologi apgalvo, ka vidējais jauna matrača testēšanas laiks ir piecas minūtes. Diemžēl ar to nepietiek, lai noteiktu, vai uz matrača jutīsities ērti, guļot vairākas stundas. PAMĒĢINIET uz jaunā matrača pagulēt 20-30 minūtes. Mainiet pozīcijas. Paguliet pozās, kādās jūs esat pieraduši gulēt. Apgulieties uz muguras, vēlāk — uz sāniem.
“Atsperu matrači tiek izgatavoti no vairākiem slāņiem, ar kabatveida atsperu bloka pamatni, rezultātā šādiem matračiem ir lielāka gaisa caurlaidība, salīdzinot ar citu veidu matračiem.”
Daudzi matraču veikali piedāvā atpakaļatdošanas garantiju. Izmantojiet to. Izmēģiniet matračus mājās un pārliecinieties, vai tas tiešām ir piemērots jums. Pievērsiet uzmanību tam, kā materiāls absorbē mitrumu, kā reaģē uz kustībām un kā mainās jūsu miega kvalitāte.
Laikam daudzi apliecinās, ka labs miegs ir viss. Faktiski cilvēks guļot pavada vidēji 25 gadus no sava mūža. Lai gan katram cilvēkam ir sava izpratne par to, kas padara gultu par mājīgu un perfektu, tomēr visi piekritīsim — matracis ir vissvarīgākā gultas daļa. Bez miegam piemērota pamata miegs nevar būt ērts un pilnvērtīgs.
Ja matracis ir nepiemērots vai neērts, laika gaitā tas kļūs par miega kvalitātes pasliktināšanās un ķermeņa sāpju cēloni. Neļaujiet miegam negatīvi ietekmēt mūsu produktivitāti un veselību. Ar uzticamu kabatveida atsperu matraci garantēsim labu un kvalitatīvu miegu katru nakti.
Ikviens vēlas justies pārliecināts par sevi, un tas ir normāli. Pārliecība neļauj cilvēkam „nogrimt” un notur viņu straumē. Tomēr iemācīties būt laimīgam nav viegli, un arī darbs pie sava pašvērtējuma nav no tiem vieglākajiem, un dažas dienas var šķist, ka tu sper soļus atpakaļ, nevis uz priekšu. Kā būtu, ja mēs mēģinātu šo procesu vienkāršot un padarīt efektīvāku?
Viens no labākajiem veidiem, kā rast pārliecību par sevi – darīt to tā, lai katru dienu vismaz mazs mirklis tiktu veltīts tieši šim mērķim.
Padomā par to šādi. Ja tu zini, ka tev, piemēram, ir jāatbrīvojas no liekā svara, un tu visu dienu centies sakoncentrēties šai domai, tad uzdevums kļūst sarežģīts un tāls, un tevi sāk pārņemt domas par savu vājumu un slinkumu. Taču, ja tu vienu lielu uzdevumu sadalīsi vairākos mazos, tādos, ko var kontrolēt, tu jau būsi spērusi soli uz priekšu. Tādu pašu stratēģiju var izmantot tad, kad tu strādā pie sava pašvērtējuma paaugstināšanas. Katru dienu plāno izdarīt vienu mazu darbu, kurš tevi pietuvinās mērķim.
Pirmkārt, sāc ar to, ka seko līdzi savam noskaņojumam un negatīvajām domām. Tā tu sapratīsi, kādēļ tās rodas. Līdz ko tu tiksi cauri šim posmam, tu vari sākt regulēt savu garastāvokli un izmantot šo prasmi sev par labu, lai vēl vairāk paaugstinātu savu pašvērtējumu. Piemēram, ja tavs panīkuma stāvoklis iestājas līdz ar produktivitātes pazemināšanos pulkten trijos dienā, uzstādi modinātāju katru dienu tajā laikā, lai līdz ar signālu izietu pastaigāties. Saules stari un fiziskā slodze ātri vien uzlabos tavu omu, bet tu varēsi praktizēt mīlestību pret sevi. Kā redzi, tas ir mazs un ikdienišķs ieguldījums liela mērķa vārdā.
Pēcāk sāc izsekot to, kas liek tev justies nepārliecinātai, lai tu varētu izpētīt savus un apkārtējo uzvedības modeļus. Kad tu iegūsi nepieciešamo informāciju un apstrādāsi to, tu varēsi ķerties kļāt risinājuma meklēšanai, lai izlabotu ne vien tekošās problēmas, bet arī novērstu tālākās grūtības.
Nenoslinko un atrodi laiku, lai praktizētu šīs iemaņas, jo, ja tu to nedarīsi, problēmu ar pašvērtējumu kļūs vairāk, un pašas no sevis tās neizgaisīs. Tev obligāti vajag labāk kontrolēt jebkuras situācijas, jo pašpārliecinātība un pašvērtējums ir divi spēcīgi instrumenti panākumu gūšanai dzīvē.
Gribi zināt, kam zvaigznes sola jaunu romānu, kam saderināšanos un precības, bet kam – šķiršanos? Tad lasi tālāk!
Jaunava
Līdz 23.augustam Jaunavas zīmē dzimušie centīsies koncentrēties uz profesionālajiem un radošajiem uzdevumiem. Tikai paši romantiskākie pievērsīs uzmanību mīlas sfēras aicinājumam. Ja tu es tieši tāda Jaunava, tad pacenties līdz 23.datumam visu kārtīgi apdomāt. No 23.augustas, kad Saules enerģija būs tavā pusē, ķeries klāt izšķirošām darbībām. Tavos spēkos būs iekarot gandrīz ikvienu pretējā dzimuma pārstāvi. Galvenais, sākt vajadzīgajā brīdī un neatkāpties no nospraustā mērķa.
Svari
Svariem zvaigznes sola romantikas pilnu mēnesi. Gatavojies mīlas piedzīvojumiem! Par to parūpēsies Venēra, kura labvēlīgi ietekmēs Svarus jau no 7.augusta. Tev nevajadzēs lielas pūles, lai atstātu nepieciešamo iespaidu uz cilvēku, kurš tevi interesē. Intuitīvi tu jutīsi, kā uzvesties, kā pasniegt informāciju par sevi, kad spert nākamo soli. Tu kļūsi par cilvēku, kurš noteiks, kā tālāk attīstīsies komunikācija, un, pie kā tā novedīs. Tiec skaidrībā uzreiz, kāds temps tevi apmierina, un, kas tieši tev ir nepieciešams no konkrētā cilvēka.
Skorpions
Skorpionam zvaigznes iesaka nebaidīties flirtēt ar tiem cilvēkiem, kas šķiet neiekarojami. Tikai pašu neizlēmīgums attālina tevi no vēlamajām attiecībām, nekas vairāk. Sper pirmo soli, un tu redzēsi, cik vienkārši ir iegūt atbildi. Neaizmirsti par humora izjūtu: tas ir viens no taviem galvenajiem ieročiem, ko var pielietot, mēģinājumos iekarot cilvēka sirdi.
Strēlnieks
Strēlnieki atklās sevī daudz jaunu īpašību, kas palīdz apžilbināt un iekarot pretējā dzimuma pārstāvjus. Tu vari izmantot šo priekšrocību pēc saviem ieskatiem. Kādam sagribēsies visu savu enerģiju veltīt flirtam, kāds to izmantos vairāku potenciālo partneru savaldzināšanai, bet atradīsies arī tādi, kas koncentrēsies uz vienu sev intersējošo cilvēku.
Šo var izmantot gan kā pamatēdienu, gan kā piedevu. Pie tam, sautēti kabači ir vienlīdz gardi gan siltā, gan aukstā veidā.
Sastāvdaļas:
2 vidēja izmēra kabači
1 burkāns
2 tomāti
1 paprika
1 sīpols
2 daiviņas ķiploka
2 ēdamkarotes eļļas
2 ēdamkarotes tomātu pastas
Sāls un pipari – pēc garšas
Pagatavošana:
1.Nomazgā visus dārzeņus, notīra sīpolus, ķiplokus un burkānu. Pēc vajadzības noņem mizu arī kabačiem. No paprikas izņem sēklas.
2.Pannu ieziež ar eļļu. Kad tā uzsildās, liek cepties sasmalcinātu sīpolu un caur ķiploku spiedi izspiestu ķiploku. Pēc pāris minūtēm pievieno sagrieztu tomātu un tomātu pastu. Vēl pēc pāris minūtēm paprika un burkānus. Pēc tam arī kabačus. Dārzeņus var griezt gan kubiņos, gan salmiņos.
3.Dārzeņi ir visu laiku jāmaisa. Ja tie neizdala pietiekami daudz šķidruma un sāk piedegt, pievieno nedaudz ūdens. Pievieno arī sāli un piparus un uzliek pannai vāku.
4.Sautē uz mazas uguns 5-7 minūtes. Pāris minūtes pirms pasniegšanas, pievieno sasmalcinātus zaļumus.
Ikvienam zināms, ka mazkustīgs, sēdošs dzīvesveids var radīt nepatīkamas sekas – palielinātu ķermeņa masu un dažādas slimības. Viena no tām ir hemoroīdi. Šī ir diezgan delikāta problēma, par kuru liela daļa cilvēku kaunas runāt, tādēļ vēršanās pie ārsta notiek tikai tad, kad slimība jau progresējusi. Par to, kā izvairīties no hemoroīdiem un ko darīt, ja slimība tomēr piemeklējusi, plašāk stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
“Taisnās zarnas lejas daļā ir novietoti audu spilventiņi, kuros atrodams liels daudzums asinsvadu. Šiem asinsvadiem paplašinoties, rodas mezglveidīgi veidojumi – hemoroīdi. Tie var radīt diskomforta sajūtu, niezi, sāpes, asiņošanu un iekaisumu. Par šo problēmu cilvēki kautrējas runāt, tomēr Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka teju 50% cilvēki dzīves laikā saskaras ar šo slimību. Par savu veselību nav jākaunas, tādēļ būtiski laikus vērsties pēc padoma aptiekā vai pie ģimenes ārsta, turklāt hemoroīdi ir gana viegli ārstējami un ar preventīvām metodēm no tiem var izvairīties pavisam,” stāsta Ieva Zvagule.
Nepatīkamās problēmas ierosinātāji
Viens no galvenajiem hemoroīdu cēloņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Kustību trūkums un sēdēšana mīkstā sēdeklī veicina asinsrites palēnināšanos mazā iegurņa un taisnās zarnas vēnās, kā rezultātā sāk veidoties hemoroīdi. To rašanos sekmē arī stress, pārgurums, smagumu celšana, hroniski aizcietējumi, liekais svars, smēķēšana.
Interesanti ir tas, ka hemoroīdu rašanos ietekmē arī cilvēka vecums – jo vecāki kļūstam, jo lielāka iespēja, ka slimība var rasties. Turklāt ar šo saslimšanu bieži saskaras ne tikai sēdošie ofisa darbinieki un šoferi, bet arī sievietes grūtniecības laikā. Mazulis ar savu svaru traucē asins atplūdi no taisnās zarnas, kas var palielināt saslimšanas risku, kā arī hemoroīdi var rasties dzemdībās – ja sieviete to laikā pārāk stipri sasprindzinās, hemoroīdi var veidoties pat dažu minūšu laikā.
Atpazīšana un laicīga ārstēšana – ceļš uz atveseļošanos
Pirmās pazīmes pacienti parasti novēro paši, piemēram, asiņošanu, niezi, sāpes. Farmaceite norāda, ka hemoroīdi kļūst nepatīkamāki un sāpīgāki laika gaitā,tādēļ būtiski laikus vērsties pie ārsta un problēmu risināt. Nesarežģītos, neielaistos gadījumos bieži tiek nozīmētas dažādas ziedes vai svecītes, ko vakarā ievada taisnajā zarnā, bet, nerisinot problēmu, būs nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās – slimību neārstējot, rodas neatgriezeniskas pārmaiņas un hemoroīdu mezgli sāk līdzināties vīnogu ķekaram.
“Sevis kopšana un ārstēšana hemoroīdu gadījumā iespējama arī mājās, pirms tam, protams, vēršoties pie speciālista un ievērojot ārsta norādījumus. Piemēram, silta vanna ar nelielu ūdens daudzumu divas līdz trīs reizes dienā var samazināt iekaisumu un atvieglot nepatīkamās sajūtas. Tāpat nozīmīgs ir uzturs, jo pastiprināta šķidruma un šķiedrvielu lietošana pārtikā var atvieglot vēdera izeju, kā rezultātā mazāk tiek traumēti iekaisušie hemoroidālie mezgli, tomēr jāatceras, ka šķidra vēdera izeja var radīt iekaisumu un pasliktināt situāciju. Pacientiem, kuri cieš no hemoroīdiem, nav ieteicams ilgstoši sēdēt. Sēdēšanai jāizmanto pietiekami mīksts paliktnis. Arī vingrojumi var palīdzēt uzlabot asinsriti hemoroidālajās vēnās un tādā veidā atvieglot slimības izpausmes,” norāda “Euroaptieka” farmaceite.
Labākā profilakse – dzīvesveida maiņa
Hemoroīdi parasti mēdz veidoties no jauna, jo neatrisinātie cēloņi paliek un atkārtoti ierosina problēmu. Ko darīt lietas labā? “Nepieciešams vairāk kustēties – pastaigāties, peldēties, nodarboties ar lēnu skriešanu. Jāatceras, ka nedrīkst krasi palielināt slodzi, piemēram, sākt ar sprintu. Tāpat hemoroīdu risks mazinās, ja uzturā pietiekamā daudzumā tiek lietoti šķiedrvielas saturoši produkti un šķidrums. Galvenais paņēmiens, lai tiktu vaļā no hroniskiem vēdera izejas traucējumiem, ir un paliek diēta: saknes, augļi, griķu, miežu un auzu putraimi, klijas, no rīta tukšā dūšā iedzerta glāze vēsa ūdens ar medu, u.c.,” atklāj Ieva Zvagule.
Farmaceite atgādina, ka noteikti jāseko līdzi arī veselīgam ķermeņa svaram – aptaukošanās palielina ne tikai hemoroīdu, bet arī citu slimību risku. Būtiski ir arī laikus doties uz labierīcībām, kad radusies vajadzība – arī tas ļaus izvairīties no nepatīkamās problēmas.
Šogad vasara mūs lutina ar saulainu un karstu laiku, un visi steidz izbaudīt to, iegūstot sen kārotu zeltaino iedegumu. Uzturoties ilgstoši saules staros, jāņem vērā, ka saules ultravioletā starojuma intensitāte ir ļoti spēcīga un augsta, tādēļ ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi rīkoties un kopt ādu pārmērīgā karstumā. Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere sniedz padomus, kā rūpēties par savu ādu, lai vasaras karstumā tā saglabātos gluda, maiga un mitrināta.
Veldzējies vēsā dušā
Ir ieteicams noskaloties dušā ikreiz, kad ķermenis ilgstošu laiku ir bijis pakļauts tiešiem saules stariem, kā arī tad, ja raksturīga pastiprināta svīšana. Karstas dušas izmantošana pēc atrašanās saulē var veicināt ādas sausināšanos, taču vēss ūdens palīdzēs saglabāt ādu tīru un izvairīties no pūtīšu rašanās. Kā vienu no ķermeņa papildus attīrītājiem no saules staru radītajām sekām var izmantot dušas želeju. Pēc tiešiem saules stariem āda var kļūt jutīgāka, tādēļ ķermeņa tīrīšanai izmanto micelārās tehnoloģijas dušas želeju, kas ir īpaši saudzīga pret ādu.
Ādas attīrīšana (bet ne pārmērīga)
Viens no labākajiem veidiem, kā nodrošināt veselīgu un starojošu ādu, ir regulāri to attīrīt. Ādas attīrīšana vasaras periodā ir īpaši svarīga. Lai karstajā laikā izvairītos no tādām problēmām kā ieauguši matiņi un sausi ādas plankumi, svarīgākais ir rūpēties par ādu, lai tā vienmēr būtu gluda un attīrīta. Karstā laikā attīrīšana palīdz saglabāt atvērtas poras pēc dažādu losjonu un sauļošanās krēmu lietošanas. Vasaras periodā ādas attīrīšanu ir ieteicams veikt pat reizi vai divas nedēļā.
Mitrinātas ādas noslēpums
Saule un karstums izvada no ādas mitrumu, padarot to sausāku, un saules stari palēnina ādas dabisko spēju attīrīties. Viens no paņēmieniem, lai izvairītos no ādas stāvokļa pasliktināšanās, ir tās mitrināšana. Karstā laika periodā šis efekts palielinās un veicina ādas sausināšanos. Lai uzlabotu ādas stāvokli un tās toni, bagātīgus ādas mitrinātājus var lietot gan pirms, gan pēc ādas pakļaušanas saules stariem. Mitrinoša losjona lietošana pēc sauļošanās ne tikai saglabās ādu svaigu, bet arī saglabās iegūto ādas iedegumu.
Mākslīgais iedegums
Ir vairākas iespējas, kas var palīdzēt iegūtu vasarīgi brūnu un veselīgu iedegumu, taču vajadzētu atturēties no solāriju apmeklējuma. Izmantojot mākslīgos ādas tonējošos līdzekļus, ir iespēja iegūt skaistu un starojošu mirdzumu, tādējādi panākot līdzīgu efektu kā pavadot brīvdienas pludmalē. Šis ir lielisks variants tiem, kuri saulainās vasaras dienas pavada strādājot birojā un kuriem nav pietiekami daudz laika, lai to veltītu gozējoties saulē.
Ikdienā lieto pietiekami daudz ūdens
Vasaras karstumā no ķermeņa izdalās vairāk sviedru kā pirms tam. Lai šajās dienās nodrošinātu organismam nepieciešamo ūdens daudzumu, jādzer pēc iespējas vairāk šķidrums. Vienmēr parūpējies, lai līdzi būtu ūdens pudele un lai visas dienas garumā būtu iespēja to lietot. Dzerot pietiekami daudz ūdens, uzlabosies pašsajūta, un organisms izvairīsies no atūdeņošanās, kā arī ūdens lietošana palīdz atbrīvoties no lieki uzkrātajiem toksīniem.
Sievietes ikdienā intensīvi domā par savu veselību un labsajūtu, toties dažkārt jūtas neērti apspriest pat ar savu ārstu jautājumus, kas saistīti ar intīmo veselību it īpaši pēc dzemdībām. Ar padomiem, kā jaunajām māmiņām ne tikai atrisināt urīna nesaturēšanas problēmas, bet arī atjaunot maksts tvirtumu komfortablākai ikdienai un pilnvērtīgai dzīves baudīšanai, dalās ginekoloģe un dzemdību speciāliste dr. Inta Dinsberga un aptieku tīkla Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.
Problēmas būtība
“Grūtniecības un dzemdību laikā maksts gļotāda, urīnizvadkanāla slēdzējmuskuļa un maksts muskulatūra tiek pārstiepta, jo iegurņa pamatnes muskulatūrai ir jāiztur liela slodze, noturot dzemdi ar bērniņu, augļūdeņiem. Tā rezultātā maksts zaudē tvirtumu, var parādīties arī slodzes urīna nesturēšana – patvaļīgas urīna noplūdes pat pie nelielas fiziskas piepūles. Taču ir arī pozitīvā ziņa – šo delikāto jautājumu ir iespējams risināt,” stāsta Dr. Inta Dinsberga.
Vingrinājumi īsi pēc dzemdībām
Iespējas atjaunot maksts tvirtumu un novērst urīna nesaturēšanu ir dažādas –pirmais solis ir fiziski vingrinājumi.Tie jāsāk jau 2. līdz 3. dienā pēc dzemdībām, jāvingro katru dienu no 10 līdz 15 minūtēm. Vingrinājuma pamatā ir maksts muskulatūras sasprindzināšana un atbrīvošana dažādās pozīcijās. Veicot šādus vingrinājumus, muskuļi uz vingrošanas laiku ir tonusā, veicinot pirmsdzemdību formas atjaunošanu. Vingrinājumus var veikt jebkurā vietā un sev ērtā pozā – guļus, sēžot uz krēsla vai stāvot kājās.
Palīglīdzekļi muskulatūras stiprināšanai
“Aptiekās ir pieejams plašs preču klāsts ar dažādiem palīglīdzekļiem, lai šie vingrojumi būtu efektīvāki. Piemēram, vaginālās bumbiņas, slodzes vingrojumu lodītes iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanai. Tikpat efektīvs palīgs vingrinājumu veikšanai ir elastīgās saites. Konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, ikviena kliente noteikti atradīs tieši sev vispiemērotāko preparātu, kas stimulēs tvirtuma atgūšanu un mazinās urinēšanas nesaturēšanas problēmas,” stāsta farmaceite Alīna Fleišmane.
Maksts elastība lielākoties pēc dzemdībām vairs neatjaunojas iepriekšējā līmenī, it īpaši, ja sievietei ir bijušas vairākas dzemdības,tādēļ vingrinājumi un atbilstošu palīglīdzekļu lietošana ir ļoti būtiska. Ja sieviete katru dienu izpilda vingrinājumus, tad trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām būtu jāatjaunojas maksts tonusam. Taču, ja jaunā māmiņa šajā laikā rezultātus nemana, ir ieteicams aiziet uz konsultāciju pie sava ārsta, no kā nevajadzētu baidīties, jo ārsts noteikti zinās, kuras metodes konkrētai situācijai būs vispiemērotākās.
Medicīniskās metodes
Pateicoties tehnoloģijām un zinātnei, mūsdienās pieejamas arī dažādas medicīniskas metodes, ar kuru palīdzību var uzlabot esošo stāvokli. Viena no tām ir INCONTIlase metode – neinvazīva vieglas un vidējas pakāpes slodzes urīna nesaturēšanas terapija. Klīniskie pētījumi liecina, ka tās ir efektīvas, viegli veicamas, drošas un komfortablas procedūras. Maksts gļotādas atjaunošanas un slodzes urīna nesaturēšanas ārstēšanas lāzera procedūras un hialuronskābes pildvielas injekcijas var veikt, kad pagājuši vismaz 3 mēneši pēc dzemdībām.
Savlaicīga gatavošanās un rūpes par sevi pēc dzemdībām – labāka pašsajūta ilgtermiņā
Farmaceite aicina par savu ķermeni rūpēties ik dienu un, ja plānots ģimenes pieaugums, noteikti ir vērts padomāt par vingrinājumiem, kas palīdzēs uzturēt vajadzīgo tonusu jau savlaicīgi. Grūtniecības laikā var apmeklēt grūtniecēm paredzētās vingrošanas nodarbības, kurās ir topošajām māmiņām īpaši izstrādāti vingrinājumi. Pēc bērniņa nākšanas pasaulē noteikti nevajadzētu atstāt savu ķermeni novārtā, jo problēma pati no sevis neatrisināsies, tieši pretēji – ar laiku, kā arī ar katru nākamo grūtniecību, tā saasināsies. Pašsajūta ar laiku kļūs diskomfortablāka, un regulāri vingrojumi noteikti palīdzēs justies kā pirmsdzemdību periodā.
To, ka tev ir maz draugu, tu īpaši labi izjūti tad, kad abas tavas draudzenes ir aizņemta, bet tu biji noskaņojusies pavadīt ar viņām laiku. Skumjās domas papildina arī priecīgās fotogrāfijas sociālajos tīklos, kur daudziem citiem ir desmitiem draugu. Bet nevajag satraukties. Pāris tuvi draugi ir normāla parādība, nevis problēma. Lūk, kādēļ.
Daudziem tagad ir piesātināta dzīve
Lavierējot starp mācībām, darbu, mājas darbiem, hobijiem un līdzīgām nodarbēm, nav nemaz tik viegli atrast laiku vēl pāris cilvēkiem. Pie tam tikties retāk un ar mazāku draugu daudzumu ir vērtīgāk, nekā ik dienas tikties ar daudz cilvēkiem. Tomēr katrai sajūtai un nodarbei ir sāta punkts, un draudzība nav izņēmums.
Tu bieži maini dzīvesvietu
Daudziem cilvēkiem nākas pieņemt ne to vieglāko lēmumu un pārcelties uz dzīvi uz citu pilsētu vai valsti. Tur ne vienmēr izdodas rast jaunus draugus, pie tam, tas ir laikietilpīgs process. Draudzība attīstās pakāpeniski. Tāpēc arī paliek tikai daži tuvākie cilvēki – arī tie draugi, kas ir tālienē.
Darbs traucē
Ja tu bieži maini darbu, ir grūtāk veidot draudzīgas attiecības ar kolēģiem. Tas pats, ja tev lieliski veidojas karjera: nereti nākas ziedot attiecības.
Ne visiem cilvēkiem ir vajadzīgs pūlis
Ja tu ierodies uz ballīti un visu laiku klusā stūrī sarunājies ar vienu cilvēku, varbūt tev arī nav vajadzīgs garš draugu saraksts? Pie tam, jo lielāka un atšķirīgāka ir cilvēku grupa, jo paviršāka un nekvalitatīvāka ir komunikācija. Šādās kompānijās parasti nopietnas tēmas netiek aizskartas.
Tu esi aizrāvusies ar romantiskām attiecībām
Ar laiku romantiskas attiecības dabiskā veidā sāk traucēt draudzībai. Gribas vairāk laika pavadīt ar partneri, bet ar draugiem – tikai gadījumos, kad nav iespējas būt kopā ar partneri. Šāda metode, starp citu, palīdz saprast, kurš no draugiem ir tuvākais.
Tu ieguldi sevi draudzībā
Nevis vienkārši stundu nopļāpā ar cilvēku un ieliec ķeksīti – esam parunājuši. Jau sen ir skaidrs, ka labāk ir būt labam draugam dažiem cilvēkiem, nevis viduvējam vai sliktam – desmit. Tā kā labāk pietiks skaitīt un izbaudi tās draudzīgās attiecības, kuras tev jau ir un kuras tevi priecē!
