-1.7 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 20

Vērtīgi padomi veselībai! Izlasi!

timthumb

1. Dzeriet daudz ūdens.
2. Ēdiet brokastis kā karalis, pusdienas kā princis, vakariņas kā ubags.
3. Vairāk ēdiet augu valsts produktus un mazāk ēdiet ēdienus, kuri tiek ražoti rūpnīcās.
4. Vairāk spēlējiet spēles.
5. Izlasiet vairāk grāmatu nekā 2010 gadā.
6. Sēdiet klusumā, katru dienu vismaz 10 minūtes.
7. Miegs – 7 stundas.
8. 10 – 30 minūtes dienā soļojiet. Soļošanas laikā – smaidiet.

Par personību:

1. Nesalīdziniet savu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi. Jums nav ne mazākās saprašanas , ko viņi ir pārdzīvojuši, jūs nezināt visu viņu ceļu.
2. Neturiet negatīvas domas vai lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, ieguldiet savu enerģiju pozitīvajā tagadnē.
3. Ziniet savas robežas.
4. Nevērtējiet sevi pārāk stingri.
5. Netērējiet savu enerģiju pļāpājot.
6. Nomoda laikā vairāk sapņojiet.
7. Skaudība ir veltīga laika tērēšana. Jums ir viss, kas jums vajadzīga.
8. Aizmirstiet pagātnes problēmas. Neatgādiniet savam mīļotajam cilvēkam viņa pagātnes kļūdas. Tas sabojās jūsu šī brīža laimi.
9. Dzīve ir pārāk īsa, lai to tērētu naidam. Neienīstiet citus.
10. Par savu laimi atbildat jūs paši.
11. Saprotiet , dzīve – ir skola un jūs esat šeit lai to iepazītu. Problēmas – mācību vielas sastāvdaļa, kuras parādās un pazūd, kā noteiktas klases algebra, bet mācību stundas jūs atcerēsieties visu mūžu.
12. Vairāk smaidu un smieklu.
13. Katrā strīdā jums nav jāvinnē.

Ar cilvēkiem:

1. Biežāk zvaniet saviem radiniekiem.
2. Katru dienu izdariet kaut ko labu citiem cilvēkiem.
3. Piedodiet visiem par visu.
4. Pēc iespējas vairāk laika pavadiet ar cilvēkiem, kuri vecāki par 70 un jaunāki par 6.
5. Pamēģiniet dienas laikā uzsmaidīt vismaz trīs cilvēkiem.
6. Tā nav jūsu darīšana, ko citi cilvēki domā par jums.
7. Jūsu darbs nerūpējas par jums tad, kad jūs esat slimi. Jūsu draugi – jā. Uzturiet ar viņiem sakarus.

Dzīve:

1. Atbrīvojaties no visa, kas jums nav noderīgs, skaists un priecīgs.
2. Laba vai slikta situācija – tā mainīsies.
3. Neatkarīgi no tā, kā jūs jūtaties, ceļaties, ģērbjaties un ejiet.
4. Labākais vēl priekšā.
5. Kaut kur sirds dziļumos jūs vienmēr esat laimīgs. Esiet laimīgi!

Vērtīgi padomi tiem, kuri uztur attiecības no attāluma – tas ir jāzina!

Mums visiem ir pazīstama iemīlēšanās sajūta – tauriņi vēderā un vēlme nepārtraukti būt blakus un pieskarties. Ko darīt gadījumā, ja divas mīlošas sirdis šķir attālums?

Attāluma attiecības lielākajā daļā gadījumu ir mokošas un nestabilas. Attālums pārbauda, cik spēcīgas ir jūtas vienam pret otru – tas atsvešina. Vienīgais, kas palīdz uzturēt komunikāciju, ir mobilais tālrunis un internets – retos gadījumos vēstules. Gribot negribot piezogas nepatīkamas domas pat tad, ja tām nav pamatojuma.

Mēs esam gatavi dot 3 vērtīgus padomus, kas noderēs ikvienam, kurš pašlaik cenšas uzturēt attiecības no attāluma:

Strādā pie savas attīstības

Nenoliec savu dzīvi uz “pauzes” tikai tāpēc, ka tava mīļotā nav tev blakus. Dzīve ir īsa un tērēt laiku ir muļķīgi. Sakārto vidi, kurā atrodies, pievērsies savai veselībai, ārējam izskatam, jaunu hobiju attīstīšanai. Kad tiksieties, būs daudz pozitīvu lietu, ko pārrunāt.

Pievērsies ģimenei un draugiem

Kamēr esi viena, tavs prāts ir noslogots ar domām par attiecībām. Pievērsies ģimenei, radiem, draugiem un kolēģiem – saved kārtībā jebkuras citas attiecības savā dzīvē. Tas tev ļaus paskatīties uz savām attiecībām no pavisam cita skata punkta.

Saglabā vēsu prātu

Nekrīti “depresijā” ikreiz, kad tu vēlies, lai tavs mīļotais būtu tev blakus – neatkarīgi no tā, vai tā būtu vientulības sajūta gultā, smagi iepirkuma maisiņi vai vakars “vienītī” piektdienas vakarā, skatoties seriālus. Piezvani mīļotajam, ja nepieciešams dzirdēt viņa balsi. Vienojieties jau laikus, kad varēsiet tikties – kad zini laiku, kas tev jāgaida, ir vieglāk.

Vērtīgi padomi tiem, kas vēlas saglabāt laimīgas attiecības

Daudzus cilvēkus attiecības neapmierina, jo viņiem trūkst emocionālās tuvības ar partneri. Ja tu vēlies gūt rūpes un uzmanību, sāc dot to pirmā.

Daudzi pāri ir tik ļoti aizņemti ar darbu un bērniem, ka pavada pārāk maz laika vienatnē viens ar otru. Ja ikdiena neļauj tev rīkot iknedēļas randiņus vai doties kopīgā atvaļinājumā, izmanto šos vienkāršos padomus. Tev nebūs jātērē tiem daudz laika un spēka, bet tie var palīdzēt stiprināt attiecības.

Pieskaries mīļotajam cilvēkam

Partneri, kuri jūt otra cilvēka klātbūtni ir daudz pārliecinātāki par otra mīlestību un kopumā arī laimīgāki. Nē, nepietiek ar to, ka tu sēdēsi blakus uz dīvāna. Paņem partnera roku, noliec viņam galvu uz pleca, apskauj… Tās ir mīlestības izpausmes un jūtama klātbūtne.

Neizdari pārsteidzīgus secinājumus

Ja partneris izdarīja kaut ko nepareizu, piemēram, ilgi neatbildēja uz zvaniem vai ziņām, necel traci. Laimīgi pāri no nelaimīgiem atšķiras ar to, ka atšķirīgi uztver un interpretē partnera rīcību.

Tie, kas attiecībās ir nelaimīgi, uzskata, ka jebkura partnera novirze no normas ir viņa trūkums, nevis radušās situācijas sekas. Ja cilvēks neatbild uz zvanu, tas nenozīmē, ka viņam ir vienalga. Iespējams, viņam vienkārši ir daudz darbu. Pirms sākt viņam lasīt morāli, padomā par viņa rīcības iemesliem.

Pavēro strīdus no malas

Kad kārtējo reizi strīdēsieties, iepauzē un palūkojies uz situāciju no trešā cilvēka skatpunkta. Kā šis cilvēks izturētos pret jūsu konfliktu? Kādu labumu viņš varētu „izvilkt” priekš jums abiem? Tāda aizdomāšanās pozitīvi iespaido attiecības.

Pieraksti, par ko tu partnerim esi pateicīga

Sāc ar to, ka reizi nedēļā pierakstīsi dažas mīļotā cilvēka rīcības, kuras palīdzēja stiprināt jūsu attiecības. Pēc tam pieraksti, ko labu nedēļas laikā esi darījusi tu. Lūdz, lai arī partneris veic šādus pierakstus. Vairojiet pateicību! Ne tikai to pierakstiet, bet arī pasakiet skaļi partnerim.

Pieņem komplimentus

Cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu var būt grūti noticēt tam, ka viņus patiesi kāds mīl. Tāpēc viņi skeptiski izturas pret partnera izteiktajiem komplimentiem, lai izvairītos no iespējamās šķiršanās vilšanās sāpēm. Tāda izturēšanās var aizbiedēt partneri. Nākamreiz, kad viņš tev izteiks komplimentu, pasmaidi un pasaki „paldies”.

Sviniet nelielus sasniegumus

Kad mīļotais cilvēks tev stāsta par saviem dienas panākumiem, priecājies par to. Uzdod jautājumus, lai viņš ar vēl lielāku prieku var tev visu izstāstīt un no jauna prātā izdzīvot tos brīžus. Pateicoties tādai attieksmei, abi partneri priecājas par saviem un otra panākumiem vēl vairāk. Tas stiprina attiecības.

 

Materiāli rakstam no portāla „Yourtango”

Autors: Dieviete.lv

Vērtīgi padomi no modes un stila speciālistes Evelīnas Hromčenko

Vērtīgi padomi no modes un stila speciālistes Evelīnas Hromčenko

2Bmgz10-MuA

1. Kādi zābaki – tāda dzīve.
2. Dievs mums deva gaumi, lai mēs varētu ekonomēt.
3. Bikses var būt ideālas, vai arī vispār nekādas. Ideālas bikses vizuāli pagarina kājas un samazina gūžas.
4. Kā tikko meitene uzvelk augstpapēžu kurpes – tā viņas privātajā dzīvē kaut kas notiek. Tas ir likums.
5. Vīrietis var likt vilties – spogulis nekad. Jums ir vajadzīgs spoguli, kurā jūs sevi redzat pilnā augumā.
6. Mūsu valstī (arī mūsu. red.) vēl joprojām ir iespēja veikt individuālus pasūtījumus, kuri patiesībā ir īsts lukss.
7. Nevajadzētu vilkt apaļas brilles, ja jums ir apaļas formas seja un kvadrātainas brilles, ja jums ir kvadrāta formas seja. Asi sejas panti lieliski sader ar noapaļotiem briļļu rāmjiem un otrādi.
8. Sieviete bez somiņas – ļoti aizdomīga persona. Bāzes arsenāls: klačs vakaram, vai neliela somiņa ķēdītē, dienai – lietišķa soma ar diviem rokturiem.
9. Pastāvīga sevis kopšana – tā nav greznība, bet gan viena no laipnībām pret sevi.
10. Universālas kurpes – miesas krāsas laiviņas un melnas augstpapēžu kurpes. Nemeklējiet harmoniju sevī un līdzīgas muļķības. Paņemiet visu naudu, kuru esat atlikusi ”nebaltai dienai” un nopērciet par to labas kurpes. Pilnīgi iespējams, ka tā diena nemaz nepienāks.
11. Gribiet, lai fotogrāfijās jūs vienmēr labi izskatītos, pacentieties izdarīt tā, lai jūsu acīs nekas neatspoguļotos. Iedomājieties sev priekšā baltu sienu, lai iegūtu vajadzīgo acu skatienu bez fokusa.
12. Elegance – harmonija un mēra sajūta. Labāk, lai ir par maz, nekā par daudz.
13. Var gadiem mācīt meitenei būt sievišķīgai, bet garās kaprona zeķes to izdara vienā mirklī.
14. Šikam ir jābūt mērenam, citādi tas kļūst par šoku un izsmieklu.
15. Lai sajauktu vīrietim galvu atliek vien uzvilt zīmuļu-svārkus, augstpapēžu kurpes un kaprona zeķes ar vīli aizmugurē.
16. Modes pamatuzdevums ir izcelt individualitāti.

avots: VK.com

Vērtīgi padomi bērnu audzināšanā no grāmatas “Bērns mani neklausa”

Pretestība, raudāšana, niķošanās, dusmu lēkmes… Mīļie vecāki, izklausās pazīstami? Tā ir tipiska bērnu uzvedība, kas mēdz vecākiem sagādāt īstas galvassāpes. Tomēr ar to ir iespējams tikt galā… Varbūt ne tikt galā, bet vieglāk pārdzīvot gan.

Izabellas Filjozas grāmatā “Bērns mani neklausa” ir uzskatāmi parādītas dažādas ikdienas situācijas un to iespējamie risinājumi. Lai gan grāmatas autore uzsver, ka bērnu audzināšanā nav vienas vienīgas patiesības, mēs piedāvājam dažus grāmatā atrodamus padomus, kas varētu palīdzēt atvašu audzināšanā.

 

  • “Daudzi pieaugušie bērna nepieciešamību pēc kustībām uztver kā prasību pēc uzmanības vai nepaklausību. Tomēr vairumā gadījumu viņam vienkārši vajag … kustēties!” Uzticiet bērnam pienākumu, kas atbilst viņa spējām, tādējādi viņu nodarbinot brīdī, kad viņš nevar nosēdēt mierīgi.

Labāk sakiet „STOP!” nekā „Nē!” Tas ir efektīvāks vārds, jo neskan pārmetoši. “Sakot „STOP!” mēs paveram platāk acis un balss tonis ir drīzāk pavēlošs nekā pārmetošs.”

  • Bērniem nevajag jaukt galvu, piemēram, smaidot rotaļīgi sakot „nē, nē, nē”. “Vārdu nozīmei ir jābūt skaidrai.”

“Aizliedzot vecāki izsaka norādījumu. Vārdus „neēd šo konfekti” bērns dzird kā pavēli „ēd šo konfekti” un ātri tai pakļaujas, lai jūs nesadusmotu.” Atvieglojiet dzīvi sev un bērnam, mazāk lietojot vārdus, kas sākas ar „ne…”

  • Izveidojot bērnam ikdienas ieradumus, jūs izvairīsieties no daudziem konfliktiem.

Lai izvairītos no scēnas brīdī, kad paziņojat bērnam, ka jāiet prom no bērnu spēļu laukuma, izveidojiet „promiešanas” ieradumu. Piemērm, 3 reizes nošļūkt no slidkalniņa, tad neliela šūpošanās, tad pakāpelēšana pa rotaļu klinšu sienu, un uz sacensībām, kurš pirmais sasniegs izeju! Tas var būt jebkas, galvenais, ka laukumiņš katru reizi tādā veidā tiek atstāts.

  • Kad vecāki pievērš uzmanību kādam vārdam, bērns to atkārto vēlreiz. Īpaši tad, ja tētim un mammai bijusi pārsteigta sejas izteiksme. “Jau no paša agrīnākā vecuma nepastipriniet tādas izturēšanās veidošanos, ko jūs gribētu izskaust.”

“Piekāpšanās nav līdzeklis, ar ko panākt paklausību.” Tā reizēm ir nepieciešama, taču tā nedrīkst kļūt par universālu metodi.

  • “Atļaujas koncentrē bērna uzmanību uz vēlamo uzvedību.” Piemēram, „likt rokas virs gāzes plīts liesmas nebūt nav aizliegts, bet tas ir bīstami!”

Kad norādījums ir skaidrs, pietiek ar vienu vārdu, lai to atgādinātu! Izsakiet bērnam atgādinājumu vienā vārdā „vanna”, „gaisma”, „durvis”, „cepure”.

  • “Veiciniet atbildības, ne vainas izjūtu. Vērsiet uzmanību uz risinājumu, nevis problēmu.” Bērns izlēja ūdens glāzi – gadās! Paņem, mazais, lūdzu, salveti un saslauki!

Noslēgumā. Bieži vien ir dzirdēts, kā cilvēki saka: „Mūsu laikā tā nebija!” vai „Kad es augu…” “Pastāv uzskats, ka mūsdienu bērni vairāk izrāda dusmas un neklausa kā iepriekšējo paaudžu bērni. Taču patiesībā viņiem ir vairāk stimulu un izvēles iespēju. Ne jau bērni ir mainījušies, bet vide ap viņiem.”

 

Rakstā izmantoti fragmenti no Izabellas Filjozas grāmatas “Bērns mani neklausa”. Autors: Dieviete.lv

Vērtīgi ieradumi, kuri rodas, pateicoties grāmatu lasīšanai

Katrs no mums izdzīvo tikai vienu dzīvi, taču grāmatas ļauj apgūt desmitu cilvēku gudrību. Kad autors raksta, pārraksta un rediģē, viņš pārvērš savus vārdus par labāku sevis versiju. Lasot, cilvēks pavada laiku ar gudru cilvēku meditatīvā stāvoklī.

Tāpat kā jebkura cita tehnoloģija, arī grāmata, kura ir izlasīta bez mērķa, nesniedz neko. Taču, ja iemācās pareizi novērtēt, izvēlēties un pirkt literatūru, tad lasīšana var attīstīt vērtīgus ieradumus.

Tu kļūsi gudrāka bez jebkādām brīnumzālēm

Grāmatas stimulē smadzeņu darbību, uzlabo atmiņu un atvieglo jaunu zināšanu apguvi. Lasīšana pastāvīgi uzlabo cilvēka prātu. Tā kā, labāk atsakies no medikamentiem, kas atbild par smadzeņu darbības stimulēšanu, un pievērsies grāmatām, raksta portāls “Lifehacker”.

Tu pastāvīgi atjaunosi savas zināšanas

Daudzas lieliskas grāmatas top tad, kad autoram ir liels informācijas pieplūdums, kurš jāatbrīvo. Kad lasītājs tiek cauri šiem vārdiem un nonāk pats savā informācijas plūsmas stāvoklī, notiek maģija!

Kādu laiku palasot, tu jutīsi, ka tavs prāts tika atjaunots un pat modernizēts. Pēc tādiem uzlabojumiem tev būs vieglāk iesaistīties sarunās un arī rakstiski izpausties kļūs vieglāk.

Tu iemācīsies pavadīt laiku vienatnē

Lasot grāmatas, ņemot pauzes pārdomām un pastāvīgi sevi uzlabojot, mēs esam spējīgi attīstīt ieradumu mierīgi pavadīt laiku vienatnē. Tā var tikt galā ar vienu no pasaulē izplatītākajām problēmām – bailēm no vienatnes.

Tu pieradīsi pārņemt pieredzi tiešā veidā

Alkas pēc zināšanām ir vienīgā vēlme, kuru var bez problēmām apmierināt, neriskējot pārlieku aizrauties. Izlasot pietiekami daudz, mēs tiekam “uzlādēti” ar labām idejām un drosmi, tāpēc arī gatavi izpētīt pasauli. Mēs esam gatavi doties ceļojumā kopā ar grāmatu varoņiem.

Tu iemācīsies meditēt

Jo vairāk mēs lasām un pavadām laiku ar grāmatām, jo vairāk spējam koncentrēties un pat praktizēt apzinātību un meditāciju. Pateicoties lasīšanai mēs kļūstam mierīgāki un pacietīgāki, mācāmies koncentrēties kaut kam vienam uz ilgāku laiku.

Tu sapratīsi stratēģiskās izolētības priekšrocības

Ja tu vēlies vismaz uz brīdi izolēties no ārpasaules, tad grāmata būs īsts glābiņš.

Kāpēc tu izvēlies lasīt grāmatas? Raksti komentāros!

 

Autors: Dieviete.lv

Vērtīgi ieradumi, kas vecāku un bērnu attiecības padara labākas

Kā būt labiem vecākiem? Mēs varam atrast daudz grāmatu, kurās būtu aprakstīts, kā padarīt savu bērnu dzīves labākas un laimīgākas. Bet, kas ir tās lietas, kas vieniem ļauj saglabāt ar bērniem labas attiecības, kamēr citiem tā ir problēma?

BĒRNA EMOCIONĀLĀ STĀVOKĻA APZINĀŠANĀS

Lai bērns spētu emocionāli stabili attīstīties, vecākiem ir jāspēj viņus saprast un bērnu emocijas ievirzīt pozitīvā gultnē. Tādējādi ar laiku bērns pats iemācīsies savas emocijas regulēt. Kad bērns izrāda kādu emociju, vecāki to var izmantot kā iespēju pietuvināties. Ja bērns priecājas, priecājies līdzi. Ja bēdājas, noskaidro iemeslu.

Protams, tas ne vienmēr ir viegli, jo bērni savas patiesās emocijas var arī slēpt. Piemēram, vakarā viņš var uztaisīt lielu drāmu par to, ka viņam netiek ļauts skatīties televizoru. Bet patiesībā, iespējams, kaut kas slikts ir noticis jau iepriekš, skolā, un tādēļ viņš dusmojas. Bērns nevar mainīt to, kas noticis, tāpēc viņš savas dusmas izliek citos veidos. Vecāku uzdevums ir mēģināt pietuvoties un izrunāties.

Ļaut bērnam izstāstīt, kas noticis. Ilgtermiņā tas noteikti nāks par labu, jo bērns būs spējīgs ar vecākiem dalīties savos pārdzīvojumos. Viņiem ir jājūt, ka vecākiem rūp. Kad viņi jūtas droši, viņi jūtas par sevi pārliecinātāki.

BĒRNI VĒLAS ZINĀT, KA VAR PAŠI PIEŅEMT LĒMUMUS

Mūsu personība ir mūsos jau kopš brīža, kad piedzimstam. Taču tas, kas notiek apkārt, mūs ļoti ietekmē gan labi, gan slikti. Bērni nepārtraukti iemūžina savā prātā visu, ko redz un piedzīvo. Taču, viņiem ir jājūt, ka, neraugoties uz vecāku lūgumiem kaut ko izdarīt, viņi paši var kontrolēt savus lēmumus.

Piemēram, ja tu bērnam saki, lai neaiztiek gludekli, jo var apdedzināties, viņš tāpat varētu tam pieskarties. Tas tāpēc, ka viņš mācās, gūstot pats savu pieredzi. Viņiem ir jānotic tam, ka ir persona ar spējām kaut ko darīt un pašam tikt galā ar sekām. Labākais, ko vecāki bērnam var iemācīt ir tas, ka dzīvē ir gan labi, gan slikti lēmumi.

Visās šajās situācijās vecākiem ir jāsniedz bērniem atbalsts. Tas nenozīmē, ka ir jāļauj darīt visu, ko sirds kāro, bez jebkādām sekām. Tas nozīmē to, ka bērnam ir jāiemāca, kas ir labs un kas – slikts viņa rīcībā. Bērni, kas ir audzināti šādā veidā, jūtas drošāki par savām spējām. Viņi dzīvē prot cīnīties ar šķēršļiem. Tikai dažas minūtes dienā, lai šīs lietas ar bērniem izrunātu, ir zelta vērtē.

ROBEŽU NOSPRAUŠANA IR SVARĪGA

Vecāki nevar un nedrīkst piekāpties visām bērnu vēlmēm. Ir arī labs un pat veselīgs veids, kā pateikt „nē”. Piemēram, ja bērns ir iekārojis jaunu rotaļlietu, bet tu nevari to nopirkt, nevajag vienkārši atcirst „Nē!”. Bērnam ir jāpaskaidro, ka rotaļlieta ir tiešām jauka un ka, iespējams, kaut kad drīzā nākotnē viņš to varētu arī iegūt savā īpašumā. Var pieminēt arī to, ka, tikai tāpēc, ka nevari nopirkt rotaļlietu tagad, nenozīmē, ka bērna vēlme un lūgums ir nevērtīgs. Šāda runa ļaus viņam noprast, ka viņš ir uzklausīts un pamanīts. Un dažkārt uzmanība ir vienīgais, kas bērnam vajadzīgs.

Bērns, kuram tiek pievērsta uzmanība, arī tadā gadījumā, ja viņš nevar iegūt, ko vēlas, iemācās tikt daudzām lietām pāri. Viņš saprot, ka pasaule negriežas tikai ap viņu. Viņš izaug ar domu, ka, lai kaut ko iegūtu, pie tā ir jāstrādā.

Daudzi vecāki pieļauj kļūdu tad, kad vienkārši pakļaujas bērna raudāšanai, jo tā ir vieglāk. Ar bērnu ir jārunā un jāliek viņam saprast, kāpēc viņš nevar iegūt to, ko vēlas, uzreiz.

Bērni ir gudri. Viņi ātri iemācās manipulēt. Viņi zina, ka ar pāris raudieniem var iegūt to, ko vēlas. Vecāku uzdevums ir uztvert tos brīžus, apsēsties ar bērnu un izstāstīt, ko drīkst un ko, nē. Nevajag kliegt un padarīt drāmu vēl lielāku.

Protams, gan vecāki, gan bērni ir dažādi. Tāpēc, kas strādā vienam, otram var nepalīdzēt. Taču skaidrs ir viens – runāšana un uzticības vairošana palīdz. To ir jāatceras vienmēr.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Powerofpositivity.com

 

Vērtīgas svaigu zāļu tējas veselības veicināšanai vasarā

Woman's hand holding a yellow cup of tea with lemon on a cold day. Comfy moments, wool blanket

Latvijas daba ir dāsni apveltīta ar dažādām dabas veltēm, no kurām pagatavot garšīgus un veselīgus dzērienus. Kurus ārstniecības augus izmantot zāļu tēju pagatavošanai, stāsta aptieku tīklu Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

“Vasara ir laiks, kad droši var izvēlēties un spirdzināties ar zāļu tējām, kas būs svaigas, aromātiskas un vērtīgām īpašībām bagātas. Zinot augu pozitīvo iedarbību uz organismu un dzerot siltu no augiem pagatavotu dzērienu, vasarā var veldzēties vēl veiksmīgāk, nekā dzerot ledainu dzērienu. Zāļu tēju klāsts ir plašs, turklāt tējas var gatavot gan no viena auga, gan samaisot vairākus augus kopā. Turklāt dabas veltes var izmantot gan vēsā laikā, lai sasildītos, gan siltā laikā, lai atspirdzinātos, papildinot istabas temperatūras ūdeni ar dažādiem augiem. Tomēr jāņem vērā, ka ārstnieciska efekta panākšanai nepietiks ar vienkārši aplietu zāļu tēju – ārstniecībā, līdzīgi kā medikamentu lietošanā, stingri jāievēro receptūra, tējas lietošanas ilgums un kārtība,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Augi, no kuriem ieteicams pagatavot zāļu tējas:

  1. Liepu ziedi

Liepu ziedu tējai ir medaina, saldena garša. Liepziedu tēja ieteicama saaukstēšanās un augšējo elpošanas ceļu iekaisuma gadījumā. Tāpat tā noderēs ārīgai mutes dobuma skalošanai. 

  • Citronmētra

Citronmētra satur daudz ēteriskās eļļas, tajā ir augsts askorbīnskābes un karotīna daudzums. Citronmētras tējai ir viegli nomierinošs efekts, tā palīdz samazināt nervozitāti un atbrīvo no saspringuma radītām galvassāpēm.

  • Vīgrieze

Vīgriezes tēja ir ļoti aromātiska. Tai ir nomierinošs efekts, un tā ieteicama miega kvalitātes uzlabošanai.  Tāpat tēja noderēs saaukstēšanās gadījumā, jo tai piemīt sviedrējošas, temperatūru pazeminošas īpašības. Vīgriezes tēju nedrīkst dzert cilvēki, kuri nevar lietot medikamentus, kuru sastāvā ir aspirīns vai tā atvasinājumi.

  • Piparmētra

Tā kā piparmētra satur mentolu, aukstumjutīgie receptori reaģē uz to un veicina atvēsinošu un atsvaidzinošu sajūtu, sniedzot arī enerģiju. 

  • Raudene

Tējai, kas gatavota no raudenes, ir saldeni patīkama garša. Raudenei piemīt nomierinoša, spazmolītiska iedarbība, tā mazina iekaisīgus procesus kuņģa-zarnu traktā un uzlabo gremošanas procesus. Raudene nav ieteicama grūtniecības laikā.

  • Nātre 

Nātru tēja ir spēcīgs diurētiķis. Glāze vēsas nātru tējas labi palīdzēs mazināt tūsku.

  • Kumelīte

Kumelītei ir nomierinošas īpašības, tā ieteicama iekaisumu mazināšanai. Tāpat kumelīti lieto, lai uzlabotu gremošanas procesus. Kumelīte ir viena no visplašāk izmantotajiem ārstniecības augiem, turklāt tā vērtīga arī ārīgai lietošanai – kompresēm, vannām, skalošanai, inhalācijām.

  • Pelašķis

Pelašķis ir unikāls mūsu klimatiskajai zonai. Šis augs ir labi zināms, taču nepietiekami novērtēts. Pelašķim ir izteikta pretvīrusu iedarbība, tas novērš spazmas, pazemina asinsspiedienu, aptur asiņošanu un veicina brūču dzīšanu. Mazās devās pelašķa garša ir patīkama, bet lielākās devās rūgtena, sīva. Pelašķis nav ieteicams grūtniecības laikā.

  • Plūškoka ziedi

Plūškoka tējai vai siltam dzērienam piemīt sviedrējoša darbība, tas palīdzēs ķermenim ātrāk atdzist. 

  1. Melisa

Melisas garša ir līdzīga piparmētrai, taču tā ir maigāka un garšā jūtams citruss. Šim ārstniecības augam piemīt nomierinošas, spazmolītiskas īpašības, turklāt tas pozitīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta darbību. 

  1. Lavanda

Lavanda ir viens no ēterisko eļļu piesātinātākajiem augiem, kas visbiežāk tiek lietots ārīgi. Taču lavandu var izmantot arī tējās, tikai jārēķinās, ka sākotnēji tējas garša var likties specifiska. No lavandas pagatavota tēja uzlabos miega kvalitāti, tāpat to iesaka lietot kā palīglīdzekli depresijas novēršanai. Lavanda nav ieteicama grūtniecības laikā.

“Lai jebkura tēja vai dzēriens būtu interesantāks, garšu un krāsu spēlei tiem var pievienot netradicionālākus augus, piemēram, dārza zemeņu kauslapas, meža zemenes, upeņu ogas un lapas, rudzupuķu ziedus, rožu ziedlapas, arī dārzā sastopamos garšaugus, piemēram, ķimenes, izopu. Lietojot no augiem pagatavotus dzērienus vasarā, jāņem vērā, ka ledainu dzērienu karstā laikā tomēr nevajadzētu dzert, jo tādējādi var ātri vien saaukstēties un arī ķermenim patiesībā būs lielāka slodze. Dzerot ledusaukstu dzērienu, receptori sūta smadzenēm signālu par aukstumu, un ķermenis sāk sevi sildīt, lai uzsildītu aukstuma avotu un tādējādi rodas apburtais loks – no vienas puses atvēsināmies, bet ķermenis pats sevi uzsilda,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

Vērtīgas atziņas vecākiem: kā vairot bērna prieku mācīties?

 

Gaidot uz pārmaiņām izglītībā, arī paši vecāki ik dienas var palīdzēt vairot bērnu zināšanas un prieku mācīties. Praktiskos ieteikumos, kā to vislabāk izdarīt, dalās trīs “Iespējamās misijas” skolotājas – latviešu valodas un literatūras skolotāja Līga Sudare, dabas zinību skolotāja Laura Riekstiņa-Zauska un ekonomikas un sociālo zinību skolotāja Antoņina Nenaševa.

Lasītprasme

Lasītprasme nav tikai spēja izlasīt vārdus secībā, bet gan runāt par izlasīto tekstu, apkopot informāciju un veikt secinājumus. Vecāki saviem bērniem to var mācīt jau no agras bērnības, lasot priekšā grāmatas un vēlāk pārrunājot izlasīto. Latviešu valodas skolotāja Līga Sudare uzsver, ka vēlāk svarīgs ir vecāku piemērs – ja mamma vai tētis saka: “Es lasīšu grāmatu, varbūt tu arī vēlies palasīt?” bērnam būs lielāka motivācija nekā “Ej palasi grāmatiņu”. Skolotāja piemetina, ka otrs veids, kas aizgūts no mārketinga pārdošanas stratēģijām, ir piedāvāt bērnam divas izvēles. “Ja uzdodam jautājumu “Ko tu labāk gribi – palasīt piedzīvojumu grāmatu vai kādu interesantu žurnālu?”, vairs nav iespējas nelasīt!”

Lasītprasmes trenēšanai noder arī audiogrāmatas un radiolugas. “Noklausīta grāmata nav mazāk vērtīga par izlasītu, turklāt tas ir burvīgs veids, kā apvienot literatūru ar praktisku darbošanos. Un šis var būt arī draudzīgs veids, kā grāmatas iepazīt hiperaktīviem bērniem, kuriem grūti ilgi nosēdēt mierā,” stāsta Līga Sudare, kā vērtīgus resursus audio saturam minot Pasakas.net, audiogrāmata.lv un Latvijas radio 1 sadaļu Radio lugas.

Skaitļi mums visapkārt jeb matemātika ikdienā

Bērnu vēlme mācīties ir dabiska, un mūsu uzdevums ir viņiem neatņemt šo prieku, bet palīdzēt saskatīt, kur matemātiku var pielietot dzīvē. Piemēram, sociālo zinību un ekonomikas skolotāja Antoņina Ņenaševa iesaka veikalā palūgt bērnam atrast, kuru sviesta paciņu būtu visizdevīgāk iegādāties, aicinot bērnu pievērst uzmanību ne tikai cenai uz paciņas, bet arī cenai par vienu kilogramu.

Ekonomikas skolotāja ir pārliecināta, ka saruna ar bērnu par naudas nozīmi un to, cik daudzu izvēļu priekšā esam ik dienas, attīsta bērna domāšanu, turklāt bērns jutīsies novērtēts, ka ar viņu runā par naudu un apspriež ģimenes budžetu. “Citkārt bērnam var pateikt –  šodienas vakariņu budžets ir 10 eiro, kā tērēsim? Var ļaut bērnam izvēlēties pārtiku – pat tad, ja pirmajā reizē viņš par visu naudu gribēs nopirkt saldējumu. Arī tā būs vērtīga pieredze, jo, visticamāk, pēc saldējuma viņam gribēsies arī kādu nopietnāku ēdienu. Jo vairāk ļaujam izvēlēties, jo vairāk mācām par katras izvēles cenu un attīstām domāšanu ārpus rāmja,” uzsver Antoņina Ņenaševa.

Runājot par vecāko klašu skolēniem, reizēm skolēniem un arī vecākiem rodas jautājums – kā dzīvē noderēs algoritmi un dažnedažādi sarežģīti vienādojumi? “Kā rāda daudzi pētījumi, matemātika un šādi vienādojumi attīsta loģisko domāšanu un spēju saskatīt alternatīvas un likumsakarības,” skaidro skolotāja.

Mācīšanās ārpus skolas sola

Šī gada 6. klašu Valsts diagnostikas darbā bija uzdevums, ar kuru netika galā pat daži skolotāji – skolēniem Nacionālās bibliotēkas plānā bija jāatrod konkrētas telpas. Līga Sudare uzsver, ka simbolu iepazīšana ir ļoti efektīvs veids, kā mācīties, tāpēc iesaka bērniem izrādīt Google Maps, palūgt uzlikt galamērķi Waze vai izpētīt jaunā pirkuma instrukciju. Savukārt, lai pievērstu uzmanību latviešu valodas pareizrakstībai, noder arī internetā klejojošie joki. Piemēram, par to, kā komats var mainīt teikuma nozīmi: “Ejam ēst Muri” vai “Ejam ēst, Muri”. “Pakārt nedrīkst apžēlot!” – pavaicājiet bērnam, vai komats kaut ko maina?

Skolai nepieciešamās prasmes un izpratni palīdz apgūt arī ēst gatavošana un jaunu recepšu izmēģināšana – katrā receptē jāievēro secīgi soļi, jāizmanto mērtrauki, dažkārt arī jāaprēķina, cik ir puse vai ceturtdaļa. Par šo “mācībstundu” sajūsmu neslēpj dabas zinību skolotāja Laura Riekstiņa-Zauska: “Tas ir burvīgs veids, kā mācīties un vēl balvā saņemt kādu garšīgu ēdienu. Tāpat vecāki var bērnus mudināt izmantot arī citus mērinstrumentus – mērlentu, termometru, lūgt bērnam palūkoties, cik šodien ārā grādu.”

Jau mēneša beigās, 29. un 30. jūnijā, Cēsīs norisināsies ceturtais sarunu festivāls LAMPA, kurā apmeklētājus priecēs vairāk nekā 270 dažādu pasākumu par daudzām sabiedrībai svarīgām tēmām. Jau tradicionāli uz Swedbank Izglītības skatuves festivāla viesiem būs iespēja palūkoties uz izglītībā nozīmīgiem jautājumiem no visdažādākajiem skatupunktiem, piemēram, iesaistoties diskusijā par aktuālo Latvijas izglītības sistēmā ar pašiem pedagogiem, pētot karjeras izglītību šķērsgriezumā vai piedaloties sarunā par literatūru kā domāšanas pamatu un sabiedrības finanšu pratību laikā, kad tehnoloģijas maina mūsu paradumus. Ieeja festivālā ir bezmaksas. Plašāka informācija par programmu: https://www.festivalslampa.lv

 

Autors: Swedbank 18.06.2018

Vērtīgākie vasaras augi tēju pagatavošanai! 

Daudziem cilvēkiem radies maldīgs priekštats, ka augi, lai gatavotu tējas vēsākajā gada periodā, pārsvarā jāvāc līdz Jāņiem. Tomēr gluži tā nav. Arī augustā, kad joprojām turpinās vasara, iespējams savākt vērtīgus augus, kas ne tikai būs noderīgi atspirdzinošu vēsu dzērienu pagatavošanai siltajā laikā, bet arī noderēs rudens un ziemas periodam gardu, veselību spēcinošu dzērienu pagatavošanai. Kuri no augustā ziedošiem augiem ir noderīgi veselīgu tēju pagatavošanai un kādām veselības problēmām tējas var palīdzēt, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte. 

Latvijas daba ir ļoti bagāta ar ārstniecības augiem, kas palīdz gan stiprināt organisma aizsargspējas, gan arī līdztekus atbilstošo medikamentu lietošanai var palīdzēt dažādu veselības problēmu gadījumos. “Gatavojot ārstniecības augu tējas, jāatceras, ka tā nav tikai tēja, bet gan dzēriens ar ārstniecisku efektu. Lai gan mūsdienās aptiekās ir nopērkamas dažādas ārstniecības augu tējas, daudziem patīk pašiem sarūpēt vērtīgās dabas veltes tējas pagatavošanai. Lai ārstniecības augu dzērienam būtu efekts un tas būtu pozitīvs, jāzina, kā pareizi augu ievākt un sažāvēt, kā arī jāievēro konkrētā dzēriena lietošanas regularitāte, ilgums un koncentrācija,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Astoņi ārstnieciskie augi, kurus augustā var ievākt veselīgo tēju pagatavošanai

#1 Sirds mātere – sirdsdarbību traucējumu, satraukuma un garīga nespēka novēršanai

Sirds mātere būs noderīga dažādu sirdsdarbības traucējumu – pārsitienu, paātrinātas sirdsdarbības – gadījumos. To var lietot arī, lai mazinātu satraukumu, jo tai piemīt nomierinoša iedarbība, kā arī tā palīdzēs, ja ir jūtams garīgs nespēks vai novēroti veģetatīvi traucējumi klimaksa periodā sievietēm. 

Lai sirds māteri izmantotu dzērienu pagatavošanai, jāievāc tās laksti ar ziediem (galotnes ar zariem), apmēram 30-40 cm garus. Tad tos žāvē parastos apstākļos vai kaltē 50-60*C grādos ar labu ventilāciju. Lai sirds māteres tēja būtu baudāma un garšīga, nebūtu pārlieku rūgta, jābūt uzmanīgiem, to pagatavojot un jāievēro atbilstošā koncentrācija. 1-2 tējkarotes sirds māteres lakstu jāaplej ar 200 ml verdoša ūdens, tad jānostādina 20-30 minūtes. Sirds māteres tējas dzērienu var lietot visas dienas garumā. 

#2 Raudene – spazmu novēršanai gremošanas traktā, migrēnas mazināšanai, pret saaukstēšanos 

Raudene tiek dēvēta par pļavas nošpu, jo tā palīdz atbrīvot vēdera dobuma gludo muskulatūru, noņem spazmas gremošanas traktā, kā arī atvieglo veselības stāvokli menstruāciju laikā, ja novērotas sāpes. Tāpat arī raudenes tēja palīdz mazināt ne tikai migrēnu, bet arī veicina sviedrēšanu un atklepošanu, kā arī novērš iekaisumus, tāpēc tā labi kalpo kā līdzeklis pret saaukstēšanos. Raudeni izmanto arī dažādos nomierinošo tēju maisījumos, kā arī tā ir iecienīta kā pikanta garšviela, kas veicina gremošanas procesu. Ar raudenes tēju var apmazgāt arī iekaisušu ādu. 

Lai raudeni izmantotu tēju pagatavošanai, jāievāc lapainās galotnes 15-30 cm garumā, tad tās jāsasien buntītēs un jāžāvē pakarinātas ēnainā, labi vēdināmā telpā. Pēc tam notīra lapiņas un ziedus, kas ir izmantojami tējas pagatavošanai. Stublājus tēju pagatavošanai nelieto. Lai pagatavotu raudenes tēju, 1-2 tējkarotes raudenes lapas un ziedus aplej ar 200 ml verdoša ūdens, ļauj ievilkties 5 minūtes un nesteidzīgi bauda tēju.

#3 Lielā nātre – iekaisumu mazināšanai, sirds, asinsvadu un elpošanas centra darbības uzlabošanai, urinēšanas traucējumu novēršanai

Lielajai nātrei piemīt virkne dziedniecisku īpašību – lielās nātres tēja palīdz mazināt iekaisumu, sašaurina asinsvadus, stimulē audu atjaunošanos, tonizē kuņģa, zarnu trakta un dzemdes muskulatūru, kā arī uzlabo sirds, asinsvadu un elpošanas centra darbību. Tāpat arī tā var palīdzēt novērst urinēšanas traucējumus. Lielās nātres tēja nebūtu ieteicama cilvēkiem, kuriem ir asinreces problēmas, hipertensija un ateroskleroze. 

Lai lielo nātri izmantotu tējas pagatavošanai, jāievāc nātres lapas, kas jāžāvē labi vēdināmā telpā. Tējas pagatavošanai 1-2 tējkarotes nātru lapas aplej ar 200 ml verdoša ūdens, nostādina 20-30 minūtes un lieto dienas garumā. 

#4 Parastais ancītis – iekaisuma mazināšanai, aknu, kuņģa un zarnu trakta slimību ārstēšanai

Parastais ancītis ir augs ar spēcīgu pretiekaisuma darbību, kā arī tas palīdz ārstēt aknu, kuņģa un zarnu trakta slimības. No šī auga pagatavotā tēja palīdz likvidēt spiedošo sajūtu labajā paribē, kā arī palīdz izvairīties no rūgtās garšas mutē. Šo augu izmanto arī organisma attīrīšanai, kas palīdz maigi attīrīt aknas. 

Lai parasto ancīti varētu izmantot tēju pagatavošanai, jāgriež virszemes stublāji līdz 10 cm gari, tad tie jāžāvē pakārti buntēs vai plāni izklāti uz sietiem labi apēnotās un vēdināmās telpās. Lai pareizi pagatavotu tēju, vispirms vienu ēdamkaroti sažāvētā auga aplej ar glāzi karsta ūdens, tad karsē 15 minūtes un pēc tam iegūto koncentrātu atšķaida ar vēl 200 ml karsta ūdens. Iegūto dzērienu var badīt visas dienas garumā. 

#5 Divšķautņu asinszāle – sāpju un krampju novēršanai, depresijas mazināšanai 

Divšķautņu asinszāle tiek saukta arī par Svētā Jāņa tēju, tai ir antibakteriāla un pretiekaisuma iedarbība, kā arī tā darbojas kā dabīgais antidepresants. Tā noņem sāpes, krampjus un ārstē sausu klepu. Izteikti sarkanā tējas krāsa atgādina, ka tēja palīdz arī pret daudzām ar asiņošanu saistītām vainām gan kā sastāvdaļa maisījumā, gan arī kā vienīgā droga.

Lai divšķautņu asinszāli izmantotu tēju pagatavošanai, jāievāc auga virszemes daļa 25-30 cm garumā, tad tā jāžāvē labi apēnotās un vēdināmās telpās, nepārsniedzot 40*C temperatūru. Ievācot šo augu vasarā un ļoti saulainā laikā, īpaši jāuzmanās ļoti gaišas ādas īpašniekiem, jo auga ievākšanas procesā iespējams gūt ādas apdegumus. Lai pagatavotu tēju, 1-2 tējkarotes sažāvētā auga aplej ar 200 ml verdoša ūdens, nostādina 20-30 minūtes. Tēju var lietot dienas garumā. 

#6 Meža avene – saaukstēšanās gadījumā, organisma attīrīšanai, cukura līmeņa mazināšanai

Meža avene ir viens no vispazīstamākajiem augiem, kas tējas veidā tiek izmantots dažādu saaukstēšanās simptomu mazināšanai – to izmanto kā sviedrējošu līdzekli temperatūras mazināšanai, klepus mīkstināšanai, kā arī iekaisuma mazināšanai. Meža avenes tēja veic arī organisma attīrīšanas funkciju, kā arī palīdz samazināt cukura līmeni organismā.

Tējas pagatavošanai var ievākt ne tikai aveņu lapas, bet arī zaru galus ar jau gatavām un kādu negatavu odziņu un tās jāžāvē labi vēdināmās telpās. Tējas pagatavošanai izmanto 1-2 tējkarotes aveņu lapas, kuras aplej ar 200 ml karsta ūdens un ļauj ievilkties 15 minūtes. 

#7 Sarkanais āboliņš – bronhīta ārstēšanai, organisma attīrīšanai, menopauzes simptomu mazināšanai 

Sarkanā āboliņa tēju lieto gan pret klepu, gan bronhīta, saaukstēšanās un drudža simptomu mazināšanai. Šī auga dziednieciskās īpašības palīdz mazināt sievietēm menopauzes simptomus – karstuma viļņus, hormonālo disbalansu, kā arī šī auga tējai piemīt urīndzenošas un organismu attīrošas īpašības. 

Lai augu izmantotu ārstnieciskās tējas pagatavošanai, jāievāc auga ziedi un augšējās lapas. Labāk to žāvēt uz sietiem labi vēdināmās telpās, bet jāuzmanās, lai drogas neizkalst par daudz, jo tad tās zaudē savas vērtīgās īpašības. Lai pagatavotu sarkanā āboliņa tēju, jāizmanto 1 ēdamkarote sažāvētā auga, kas jāaplej ar glāzi verdoša ūdens. Dzērienu var lietot visas dienas laikā.

#8 Trejdaivu sunītis – nervu sistēmas nomierināšanai, gremošanas veicināšanai, alerģijas mazināšanai

No trejdaivu sunīša pagatavota tēja būs gan labs palīgs gan nervu sistēmas nomierināšanai, gan arī gremošanas veicināšanai. Šai tējai piemīt arī diurētiska iedarbība, kā arī to izmanto kā organisma vispārspēcinošu līdzekli. Trejdaivu sunīša tējai piemīt arī pretalerģiska iedarbība, tāpēc to izmanto arī ārīgi vannītēm, lai mazinātu alerģisku ādas kairinājumu un veicinātu dzīšanu. 

Lai augu izmantotu tējas pagatavošanai, jāievāc auga augšdaļa 10-15 cm garumā, tad jāžāvē labi vēdināmās, saulei nepieejamās telpās, bet žāvējot nedrīkst pārsniegt 45*C temperatūru. Tējas pagatavošanai izmanto 1-2 tējkarotes sažāvētā auga, to aplejot ar 200 ml verdoša ūdens un pēc tam nostādinot 20-30 minūtes. Lietot tēju var visas dienas garumā.

“Visi ārstniecisko augu dzērieni jālieto ar mēru. Nebūtu ieteicams viena veida dzērienu lietot ilgāk par 2-4 nedēļām pēc kārtas. Pēc šī perioda būtu vēlams nomainīt iepriekš lietoto dzērienu pret kādu citu. Pagatavojot ārstnieciskos dzērienus un tējas, augus droši var kombinēt, jo reti kuri no tiem savā starpā nesader,” iesaka Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte. 

Vērtīgais D vitamīns: kāpēc vegāniem tam jāpievērš īpaša uzmanība?

Atzīmējot vitamīna D mēnesi, “Euroaptieka” oktobrī aicina ikvienu pārliecināties, vai organismā ir pietiekams daudzums šī vērtīgā vitamīna, kas palīdz uzturēt kaulu un zobu veselību, normālu muskuļu un imūnsistēmas darbību un palīdz uzsūkties kalcijam un fosforam. Lai gan D vitamīna trūkst vairumam Latvijas iedzīvotāju, sevišķi rūpīgi tā līmenis jāuzrauga vegāniem – lietojot vegānu uzturu, D vitamīnu faktiski nav iespējams uzņemt ar pārtiku. Lai uzturētu normālu D vitamīna līmeni, ir svarīgi to regulāri pārbaudīt. Par D vitamīnu, izvēloties vegānu dzīvesveidu, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite, aptiekas Kārļa Ulmaņa gatvē 88a vadītāja Līva Feldmane.

Kur meklēt D vitamīnu un kāpēc?

Vitamīns D pieder taukos šķīstošo vitamīnu grupai. Tas sastopams kā vitamīns D2, kas ir augu valsts izcelsmes, un aktīvākais un stabilākais dzīvnieku valsts izcelsmes vitamīns D3. 

“Dabiski D vitamīns veidojas cilvēka ādā ultravioleto staru ietekmē. Tāpēc vislabākais D vitamīna uzņemšanas līdzeklis ir saule! Vasarā pilnīgi pietiks, ja sauļosieties pāris reižu nedēļā pa 10–15 minūtēm ar atsegtām rokām un kājām. Latvijas platuma grādos gada lielāko daļu saules nav pietiekami daudz un tā nav pietiekami spēcīga, tāpēc rudenī un ziemā jālieto uztura bagātinātāji,” stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Līva Feldmane. Viņa atgādina – D vitamīns mūsu organismā veicina kalcija un fosfora uzsūkšanos, normālu imūnsistēmas un muskuļu darbību, kaulu un zobu veselību, kā arī piedalās šūnu dalīšanās procesā un palīdz bērnu kauliem augt un attīstīties. 

Kāpēc vegāni ir īpaša riska gupa?

Samērīga un regulāra D vitamīna lietošana veicina imunitāti, tāpēc rudenī un ziemā, vīrusu laikā, ir sevišķi svarīgi rūpēties par pietiekamu D vitamīna daudzumu organismā. 

“Latvijā, kur gada lielāko daļu trūkst saules, ar D vitamīna nepietiekamību saskaras teju visi iedzīvotāji, sevišķi gada tumšajos mēnešos. Tomēr, ja vairums no mums saules trūkumu kaut nedaudz var kompensēt ar atsevišķiem pārtikas produktiem, vegāniem šī iespēja ir tuva nullei, jo gandrīz viss, kas dabiski satur D vitamīnu, ir dzīvnieku valsts produkti, kurus vegāni uzturā nelieto,” stāsta Līva Feldmane. 

Kļūt par vegāniem pēdējos gados izvēlas aizvien vairāk cilvēku, pilnībā atsakoties no visa, kas saistīts ar dzīvnieku izcelsmes produktiem, turklāt ne tikai uzturā – tas ir uz visām dzīves jomām attiecināms princips. Arī uzturs, kas sastāv tikai no augu valsts produktiem, var būt vērtīgs, taču prasa labas zināšanas par dažādu produktu uzturvērtību, vitamīnu un mikroelementu lietošanu, lai nekaitētu savai pašsajūtai un veselībai. Mazliet vieglāk ir veģetāriešiem, kuri atteikušies no gaļas, taču lieto uzturā citus dzīvnieku valsts produktus. Ja kāds  no mājiniekiem ir veģetārietis vai vegāns, būtu ieteicams sekot līdzi, vai viņa ēdienkarte ir gana daudzveidīga un bagātīga, izvēlēties atbilstošus produktus un receptes un vērot, vai ģimenes loceklis jūtas labi, kā arī atgādināt par regulāru vitamīnu un mikroelementu līmeņa pārbaudi.

Sēnes – vērtīgs augu valsts D vitamīna avots

Dabiskā veidā D vitamīns ir atrodams treknajās zivīs – lašos, tunčos, sardīnēs, skumbrijās, kā arī mencu aknās, zivju ikros, olas dzeltenumā, vistu un liellopu aknās, arī pienā. Nekas no minētajiem produktiem nav savienojams ar vegānu uzturu, un grūtības var rasties arī veģetāriešiem, kuri neēd ne gaļu, ne zivis. Ar pienu un olām vien nepieciešamo D vitamīna līmeni nav iespējams nodrošināt.

Vērtīgs un garšīgs augu valsts produkts, kas satur vitamīnu D, ir sēnes. Tās spēj to sintezēt saules gaismā – gluži kā cilvēki. Tāpēc arī tas, kur sēne augusi, nosaka D vitamīna daudzumu tajā. Saulainā meža noriņā gozējusies baravika būs daudz vērtīgāka par rūpnieciski audzētu sēni, kura sauli, iespējams, nekad nav redzējusi. Dažas savvaļas sēnes satur ievērojamu daudzumu D vitamīna, piemēram, šitaki sēnes, austersēnes, arī šampinjoni jeb atmatenes. Tomēr apēst tik daudz sēņu, lai uzņemtu vajadzīgo devu, katru dienu nebūs iespējams.

Lai vegānu ēdienkarti bagātinātu ar vitamīnu D, tas nereti tiek pievienots pārtikas produktiem, piemēram, piena aizstājējiem – mandeļu vai sojas pienam, kā arī apelsīnu sulai vai brokastu pārslām. Parasti vienā glāzē bagātināta augu piena ir ap 30% ieteicamās D vitamīna dienas devas. 

Kā zināt, ka D vitamīna organismā ir par maz?

“Euroaptiekas” farmaceite Līva Feldmane skaidro – vismaz reizi gadā būtu ieteicams veikt asins analīzes, jo tas ir vienīgais veids, kā precīzi noteikt D vitamīna līmeni asinīs. Ne vienmēr par D vitamīna trūkumu signalizē izmaiņas pašsajūtā – to var arī nepamanīt. Vienlaikus vegāniem jāpievērš vairāk uzmanības arī citu vitamīnu un mikroelementu daudzumam organismā, ņemot vērā, ka daudzas vērtīgas vielas ir uzņemamas ar dzīvnieku valsts produktiem un, cilvēkam no tiem atsakoties, var pietrūkt organismā. 

“Vispareizāk pirms uztura bagātinātāju lietošanas būtu pārbaudīt D vitamīna līmeni, veicot asins analīzes, lai izvēlētos efektīvāko līdzekli un saprastu, cik liela deva ir vajadzīga tieši jums. Izdarīt pareizo izvēli un noteikt precīzu devu palīdzēs ārsts vai farmaceits,” saka Līva Feldmane, vienlaikus atgādinot – jebkuram D vitamīna uzņemšanas veidam ir  svarīga regularitāte un mērenība.

Aptiekās ir pieejami dažādu formu D vitamīna medikamenti un D vitamīnu saturoši uztura bagātinātāji gan kapsulu un pilienu, gan izsmidzināma aerosola formā. Pieejami arī uztura bagātinātāji, kuru sastāvs ir īpaši piemērots vegānu uzturam. 

Autors: Euroaptieka

Vērtīgā rudens oga – smiltsērkšķis. Kādu labumu tas sniedz organismam?

Rudens mēnešos ogu laiks nebeidzas. Tas ir laiks, kad ievākt satriecošus dabas produktus – smiltsērkšķus. Tajos ir atrodams liels daudzums vērtīgu bioloģisko savienojumu: vitamīni, dabīgie antioksidanti, aminoskābes utt.

Kādu labumu cilvēka organismam sniedz smiltsērkšķis?

-Smiltsērkšķa organisko skābju sastāvs pazemina antibiotiku, rentgena un dažādu stresa faktoru radītās sekas.

-Smiltsērkšķa lapās, mizā un ogās ir serotonīns, kas likvidē uzbudinājumu, veicinot normālu nervu impulsu pārvadi, kā arī samazina audzēju risku.

-Smiltsērkšķī esošie pektīni spēj piesaistīt un izvadīt no organisma smagos metālus un kaitīgās vielas, to skaitā arī alkoholu.

-Šajā ogā ir atrodami dažādi karotenoīdi, kas veicina ievainojumu dzīšanu, kā arī tas satur vielas, kas aizkavē organisma novecošanos.

-Smiltsērkšķis satur 22 taukskābes, to skaitā četras omegas (omega 3 samazina iekaisumus, likvidē nogurumu un nostiprina sirdsdarbību; omega 6 samazina ļaundabīgo audzēju risku; omega 7 samazina locītavu sāpes, ekzēmas un zvīņēdes simptomus; omega 9 pazemina holesterīna līmeni).

-Smiltsērkšķī konstatēti arī dažādi mikroelementi, to skaitā nātrijs, magnijs, mangāns, alumīnijs, kalcijs un dzelzs, kas ir ļoti nepieciešams cilvēka organisma veiksmīgai darbībai.

Kādos gadījumos ir ieteicams smiltsērkšķi lietot?

-Pārmērīgas starojuma devas, arī staru terapijas saņēmušu cilvēku veselības stāvokļa uzlabošanai;

-Audzēju profilaksei;

-Imūnsistēmas stiprināšanai;

-Aterosklerozes aizkavēšanai;

-Kā pretiekaisuma līdzekli;

-Holesterīna līmeņa samazināšanai;

-Topošajām māmiņām, jo smiltsērkšķu sula palīdz novērst grūtniecības toksikozes, līdz ar to nav jācīnās ar sliktu dūšu;

-Bērniem, lai augot nodrošinātu straujos vielmaiņas procesus;

-Smiltsērkšķu eļļu lieto ādas apdegumu un čūlu, ekzēmas, izgulējumu ārstēšanai un gļotādu dziedēšanai;

-Asinsvadu nostiprināšanai;

 

Lai iegūtu organismam dienā nepieciešamos vitamīnus un vielas, ir jāapēd 100 g smiltsērkšķa augļu vai jāizdzer 150 g sulas. Slimošanas gadījumā, lai ātrāk atveseļotos, ieteicams izdzert 200–250 g sulas.

Tā kā smiltsērkšķu sula ir ļoti spēcīga, to ir ieteicams lietot atšķaidītā veidā (piemēram, ar burkānu vai ābolu sulu). Latvijā smiltsērkšķu sulu var iegādāties pie dabīgās kosmētikas ražotājiem „Bio2You”: https://www.bio2you.lv/shop/dzerieni/smiltserksku-abolu-sula/

 

Rakstam iedvesmojāmies no portāliem: Zeltoga.lv, Calis.delfi.lv, Dabigsgardums.lv

Vērtīgā minerālviela magnijs: Kāpēc tik svarīgs cilvēka veselībai?

Magnijs ir viena no svarīgākajām minerālvielām cilvēka veselībai, un tam ir būtiska loma vairāk nekā 300 dažādu organisma funkciju nodrošināšanā. Ja magnija līmenis organismā nav pietiekams, iespējams piedzīvot nopietnus veselības traucējumus, tāpēc šai gadījumā magniju nepieciešams uzņemt papildus. Kādas ir magnija funkcijas organismā, kas vecina tā deficītu un ko svarīgi ņemt vērā, lietojot magnija preparātus, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

„Aptuveni 85–90 % no organismā atrodamā magnija koncentrēts muskuļos un kaulos. Magnijs piedalās vairāk nekā 300 dažādos bioķīmiskos procesos, piemēram, aminoskābju un ogļhidrātu metabolismā, impulsu pārvadē no nerviem uz muskuļiem un elektrolītu – kālija un kalcija – transportēšanā uz un no ķermeņa šūnām. Magnijs kopā ar kalciju veido zobu emalju, ietekmē bronhu un asinsvadu tonusu, kontrolē sirds ritmu, nodrošina muskuļu kontrakcijas, palīdz mazināt nogurumu un nespēku, kā arī veic virkni citu būtisku funkciju, kas ietekmē cilvēka veselību un dzīves kvalitāti. Tāpat kā citas minerālvielas, arī magniju organisms nespēj ražot pats, tāpēc to ir svarīgi uzņemt ar uztura palīdzību. Tomēr dažādu faktoru ietekmē ikdienas magnija deva var nebūt pietiekama,” norāda Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Par magnija deficītu var liecināt dažādi simptomi, kuru izpausmes atkarīgas no tā, cik zems ir magnija līmenis organismā. Neliela vai vidēji smaga magnija deficīta gadījumā iespējams novērot apetītes zudumu, vājuma sajūtu, sliktu dūšu un vemšanu, bet vidēji smaga deficīta gadījumā var parādīties krampji, muskuļu vājums, depresija un parestēzija, proti, kairinājuma sajūta, kam nav ārēja izskaidrojuma un kas var izpausties kā tirpšana, kņudēšana, nieze u.tml. Savukārt, piedzīvojot īpaši smagu magnija deficītu, novērojami izteikti krampji, aritmiska sirdsdarbība un apziņas traucējumi.

Magnija deficīta biežākie cēloņi – organisma procesi un ikdienas ieradumi

Ir vairāki faktori un apstākļi, kas var traucēt pilnvērtīgu magnija uzsūkšanos un tādējādi veicināt tā deficītu organismā.

  • Nepilnvērtīgs uzturs. Ar ikdienas uztura palīdzību mēs uzņemam lielu daļu ķermenim nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Ja ēdienkarte nav pietiekami sabalansēta, viegli var rasties vērtīgo vielu nepietiekamība, tai skaitā magnija deficīts.
  • Uzsūkšanās spēja zarnās. Magnija uzsūkšanās notiek tievajās zarnās, un līdz ar vecumu zarnu uzsūkšanās spēja samazinās. Tāpat magnija uzsūkšanos gremošanas sistēmā var traucēt dažādas kuņģa-zarnu trakta saslimšanas, piemēram, celiakija, Krona slimība un citas, pārmērīgs alkohola patēriņš un ilgstoša atsevišķu medikamentu lietošana. Magnija uzsūkšanos kavē kalcijs, kafija, tauki un olbaltumvielas, kā arī B1, B6 un D vitamīna deficīts.
  • Pastiprināta magnija izvade no organisma. Aptuveni 30 % no uzņemtā magnija izdalās caur nierēm, un šo procesu var veicināt vairāki medikamenti, piemēram, urīndzenošie līdzekļi un nefrotoksiskie medikamenti, proti, preparāti, kas negatīvi ietekmē nieru darbību. Pastiprinātu magnija izvadi var veicināt arī tādas organisma saslimšanas kā nieru darbības traucējumi un cukura diabēts, tā var notikt ilgstošas caurejas un vemšanas rezultātā, laksatīvu līdzekļu pārmērīgas lietošanas un badošanās dēļ. Magniju iespējams pastiprināti zaudēt arī intensīvu fizisko aktivitāšu laikā, kad tas tiek izvadīts no organisma kopā ar sviedriem.

Magnijs pastiprināti nepieciešams smēķētājiem, grūtniecēm, sievietēm laktācijas periodā, bērniem un senioriem. Tā kā magnijam piemīt spēja mazināt stresa negatīvo ietekmi, tas būs ļoti noderīgs arī cilvēkiem, kuri pastāvīgi piedzīvo pastiprināta stresa apstākļus.

Ar uzturu iespējams uzņemt vien daļu no dienā nepieciešamā magnija

Dienā rekomendējamo magnija devu ietekmē kā veselības stāvoklis, tā dzimums un vecums. 1–3 gadus veciem bērniem dienā nepieciešami 80 miligrami magnija, 4–8 gadu vecumā – 130 miligrami magnija, bet 9–13 gadu vecumā – 240 miligrami. Meitenēm no 14–18 gadu vecumam jāuzņem 360 miligrami magnija, bet šī paša vecuma zēniem – 410 miligrami. Savukārt pieaugušām sievietēm dienā ieteicamā magnija daudzums ir 320 miligrami, kamēr vīriešiem tie ir 400 miligrami. Pastiprināti magnijs vajadzīgs grūtniecēm, kurām rekomendē 420 miligramus magnija dienā. 

Ar uztura palīdzību iespējams uzņemt aptuveni 100–300 miligramus magnija, taču jāņem vērā, ka tikai aptuveni trešdaļa no tā uzsūcas organismā – pilnvērtīgu absorbciju var kavēt iepriekš minētie faktori. Magnija uzsūkšanos veicina ogļhidrāti, īpaši fruktoze, un D vitamīns. Ar magniju bagāti ir zaļie lapu salāti, treknas zivis, kā tuncis, makrele, lasis, pākšaugi, rieksti, sēklas un melnā šokolāde, tomēr magnija koncentrāciju samazina produktu termiska apstrāde.

„Magnija deficītu vieglāk un efektīvāk iespējams kontrolēt ar uztura bagātinātāju palīdzību. Magnijs ir pieejams tablešu, kapsulu, dzeramo ampulu, mutē šķīstošo un ūdenī šķīstošo pulveru veidā. Aptiekās nopērkami arī uztura bagātinātāji, kas satur magniju dažādu sāļu veidā – tie atšķiras ar elementārā magnija saturu un uzsūkšanās spēju, tiem ir lielāka iespējamība izraisīt blaknes, piemēram, sliktu dūšu, caureju, vemšanu vai metālisku garšu mutē. Uztura bagātinātāju klāstā iespējams atrast dažādus preparātus un kopā ar ārstu vai farmaceitu atrast sev piemērotāko,” saka Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Kas jāņem vērā, lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus?

  • Ūdenī labāk šķīst magnija organiskie, nevis neorganiskie savienojumi.
  • Magnijs jālieto atbilstošā devā, lietojot lielāku devu, tā uzsūkšanās samazinās.
  • Lietojot magnija oksīdu, jāatceras, ka tā uzsūkšanos pastiprina ēdiens, bet, lietojot magnija oksīdu lielās devās, uzsūkšanās samazinās.
  • Magnija sāļi – karbonāts, glikonāts un oksīds – biežāk izraisa caureju.
  • Magnija laktāta un magnija sulfāta preparāti uzsūcas lēnām un pakāpeniski, tādējādi samazinot zudumu caur nierēm, turklāt tie mazāk kairina gremošanas sistēmu un mazākā mērā izraisa šķidru vēdera izeju.
  • Pacientiem, kam diagnosticēti kuņģa-zarnu trakta funkciju traucējumi vai bijusi kuņģa rezekcija, ieteicams izvēlēties magnija helāta formu.
  • Magniju saturoši uztura bagātinātāji samazina bisfosfonātu grupas medikamentu un antibiotiku uzsūkšanos, tāpēc starp šo preparātu lietošanu jāievēro vismaz divu stundu intervāls.
  • Pacientiem ar magnija deficītu vienlaikus varētu būt arī citu minerālvielu vai vitamīnu trūkums organismā, piemēram, kālija, kalcija, nātrija vai D vitamīna deficīts, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu par nepieciešamību tos uzņemt papildus. 

Vērtējam

Šodien pēc vienas diskusijas aizdomājos par to, ka es tik tiešām nenovērtēju to, kas man ir. Konkrētāk par manu vīrieti. Rakstot atbildi diskusijā par to, kā viņš man brokastis taisa, kā puķes dāvina, kā pankūkas cep utt. es priecājos par to, ka viņu paslavē citas meitenes. Redz, ka man tomēr ir trāpījies tas labais vīrietis no visiem sliktajiem. Bet pieķēru sevi pie domas, ka es sāku aptvert to labo, ko viņš dara un kāds viņš ir, tikai pēc tā, kad to pateica vairākas meitenes. Kādēļ šī apziņa manī nerodas pati no sevis? Kādēļ kādam citam ir jānorāda uz maniem labumiem, lai es tos pamanītu? Sens jau teiciens, ka jāprot novērtēt to, kas tev ir, nevis skumt par to, kā nav. Varbūt ir laiks, beidzot arī tiešām sākt tā dzīvot un domāt – novērtējot un būt laimīgai par to, kas man ir.

Vēršot iedzīvotāju uzmanību uz asins vēža simptomiem, Vērmanes dārzā atklāta simboliska vides instalācija – asins analīžu mēģene

Latvijā ik gadu tiek atklāti ap 1000 jaunu asins vēža gadījumu, turklāt liela daļa no tiem – vēlīnā stadijā.  Slimības simptomi ir tik universāli un raksturīgi arī citām kaitēm, ka bieži vien asins vēzis tiek atklāts tikai pēc ilgstošām pārbaudēm. 

Atzīmējot starptautisko asins vēža mēnesi, pirmdien, 12. septembrī, tiek atklāta kampaņa “Ir? Nav? Asins vēzis?”. Kampaņas ietvaros Vērmanes dārzā izvietots vides objekts – simboliska asins analīžu mēģene, vēršot uzmanību uz to, cik svarīgi ir izvērtēt savu pašsajūtu, noteiktu simptomu gadījumā vērsties pie ģimenes ārsta un veikt pilnu asins ainu. Uz mēģenes instalācijas redzams QR kods, kuru noskenējot ar mobilo tālruni, lietotājs tiks aizvests uz interneta vietni parbaudiasinis.lv, lai izpildītu asins vēža simptomu testu. 

“Asins vēža atklāšanu apgrūtina tas, ka slimībai bieži vien nav specifisku simptomu.

Slimībai attīstoties, cilvēkam var parādīties svīšana naktīs, kaulu sāpes, diskomforts kuņģa zarnu traktā, nieze, izteikts nogurums, taču sūdzības bieži tiek saistītas ar citām veselības problēmām. Kā zināms, liels nogurums var būt arī pie dzelzs deficīta anēmijas, ar ko dzīves laikā sastopas daudzas sievietes,” norāda hematoloģe Kristīne Bernāte, piebilstot, ka īpaši svarīga loma asins vēža savlaicīgai atklāšanai ir ģimenes ārstiem. “Svarīgi, ka ģimenes ārsti iedziļinās pacienta asins analīžu rādītājos, diagnozē un sniedz pacientam paskaidrojumus.”

Arī Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas viceprezidents, ģimenes ārsts Ainis Dzalbs izceļ ģimenes ārstu lomu asins vēža diagnosticēšanā un ārstēšanas procesā: “Ir ļoti svarīgi, ka pacients pats novēro savu pašsajūtu, un, ja tā ir slikta, vēršas pie sava ģimenes ārsta. Sadarbība starp ģimenes ārstu un pacientu ir izšķiroša, lai asins vēzi atklātu laicīgi. Kampaņas ietvaros pieejamais asins vēža simptomu tests kalpos kā labs rīks, lai cilvēks vieglāk varētu orientēties slimības simptomos, bet jebkurā gadījumā, ja arī tests asins vēža riskus neuzrāda, bet pašsajūta ir slikta, cilvēkam ir jāvēršas pie sava ģimenes ārsta. Iespējams, tā ir kāda cita saslimšana.”

Asins vēzis ir ļaundabīga asins sistēmas saslimšana, kas sākas kaulu smadzenēs.

Lielākoties slimības iemesli nav zināmi. Lai izvairītos no ielaistiem asins vēža gadījumiem, eksperti iesaka ikvienam cilvēkam reizi gadā veikt asins analīzes un pilnu asins ainu, kas ļautu savlaicīgi pamanīt asins vēzi, kā arī atklāt citas saslimšanas.

Vērša zīmē dzimušās sievietes – kādas viņas ir?

Katras zodiaka zīmes sievietei piemīt kādas īpašības, kas izceļas vairāk par citām. Tās ir īpašības, kas vieno konkrētās zīmes pārstāves. Kuras īpašības izceļas Vērša sievietē?

Sieviete-Vērsis ir modes guru. Kad viņa dodas iepirkties, sacensties ar viņu ir grūti. Viņa veikalos var pavadīt visu dienu, meklējot ideālo tērpu. Viņa lieliski organizē savu dzīvi, tāpēc arī izskatam ir jābūt perfektam.

Viņa nav noskaņota romantikai. Sieviete-Vērsis ir praktiska būtne un to pašu sagaida arī no partnera. Svarīgi, lai partneris ir viņai uzticīgs.

Lieliska aktrise. Parasti Vēršu sievietes slēpj savu jutekliskumu un vienlaikus ugunīgo dabu zem mierīgas un labi izglītotas sievietes ārējā tēla.

Cenšas izvairīties no konfliktiem. Ja sieviete-Vērsis uz ielas vai pasākumā ierauga kādu, ar ko ir bijis konflikts vai arī viņai vienkārši nepatīk, viņa nerīkos drāmu. Drīzāk viņa vienkārši pagriezīsies un aizies citā virzienā.

Praktiski noskaņota persona. Sievietes-Vērši ir piezemētas. Starp izvēli riskēt vai saglabāt stabilitāti, viņas izvēlēsies otro. Viņām nevajag visas pasaules bagātību, ja viņas redz, ka tās dēļ jutīsies nedroši.

Sievietes nav tik stūrgalvīgas kā vīrieši. Sievietes vairāk piedomā un analizē situāciju.

Viņas netēlos upuri, lai gūtu panākumus. Visu, kas viņām ir, viņas iegūst caur smagu un uzcītīgu darbu. Viņas augstu vērtē centību un mērķtiecīgumu.

Sieviete, kas slēpj savas emocijas. Tu neredzēsi, kā viņa žēlojas un raud kādam uz pleca. Viņa stāvēs stingri uz savām kājām un sabiedrībā emocijas neizrādīs. Tikai tad, kad būs pārliecinājusies, ka ir viena, aiztaisīs savas istabas durvis un ļaus vaļu visam, kas sakrājies.

 

Autors: Dieviete.lv

 

Vērojams neliels saslimstības ar Covid-19 pieaugums (+VIDEO)

Vērojams neliels saslimstības ar Covid-19 pieaugums. Turklāt Latvijā situācija ir smagāka, nekā Eiropas Savienībā vidēji. Mums ir desmitais augstākais saslimstības rādītājs. Arī aizvadītajā diennaktī no visiem testētajiem 9,9% Covid testu bija pozitīvi.

Video

Vēro, kā 10 slavenākie aktieri spēra pirmos soļus savā karjerā

Aktiera karjera – laimes spēle! Intriģējoša, pievilcīga, daudzsološa. Nav noslēpums, ka lielāka daļa mūsdienās slavenu aktieru kļuvuši ļoti bagāti un ietekmīgi, piedaloties galvenajās lomās veiksmīgos filmu projektos. Bet tas ir šodien! Ceļš uz zvaigznēm nav nebeidzami tāls, sasniedzams ir pilnīgi viss! Par aktieri kāds kļūst tikko, kā izkāpis no šūpuļa, kāds – tikai sirmā vecumā. Tas ir šarms un harisma, kam jāspēj satricināt pasauli. Gandrīz katrs kādreiz sapņojis kļūt slavens, galvu reibinošs aktieris, ko pielūdz visā pasaulē! Pirmie soļi ne visiem nācās viegli, pirms pasaule tika iekarota. Vēro, kā šodien 10 vieni no slavenākajiem aktieriem, tādi kā Leonardo DiCaprio, Jennifer Lawrence, Johnny Depp, Tom Hanks, Cameron Diaz, Adam Sandler, Ben Stiller, Tom Cruise, Jennifer Aniston un Chris Pratt uzsāka savu karjeru, pirms kļuva par zvaigznēm.  

 

Vēro Riga Fashion Mood modes skašu tiešraidi no 20:00!

Nenokavē un vēro modes kolekcijas Cosmo.lv tiešraidē!

This text will be replaced

Vēro meža kaķu šovu izstādē “ZooExpo 2017”!

Vai vari iedomāties, ka tava mazā murrātāja sencis ir īsts meža kaķis? Nāc uz izstādi “ZooExpo 2017” vērot meža kaķu šovu un uzzini visu par kaķu šķirnēm, kas ir izveidojušās pašas! Izstāde “ZooExpo 2017” Ķīpsalā notiks jau 30. septembrī un 1. oktobrī.

Izstādē 1. oktobrī plkst. 13.15 Kaķu areālā interesenti varēs vērot meža kaķu šovu – aplūkot šķirnes, kas veidojušās pašas, cilvēkam tikai tās uzlabojot. Izstādes apmeklētājiem būs arī iespēja klausīties ekspertu stāstījumā par šo šķirņu rašanos, dzīvnieku raksturu un īpašībām.

“Suņu šķirņes ir cēlušās no vilka un šakāļa, un tās visas ir cilvēku veidotas. Savukārt daļa no kaķu šķirnēm nav cilvēku veidotas, bet gan selekcionējušās pašas, cilvēks laika gaitā tās ir tikai mazliet uzlabojis,” stāsta Latvijas feniloģiskās asociācijas “Felimurs” prezidente Vija Klučniece.

Dažu meža kaķu īpašības uzzini jau tagad, bet apskatīt un priecāties par tiem nāc uz Ķīpsalu!

Norvēģijas meža kaķis

Viena no apburošākajām šķirnēm, ko izveidojusi māte daba. Kā rāda nosaukums – tā ir radusies Norvēģijā, un šis ir vienīgais kaķu šķirnes nosaukums, ko patentējusi kāda valsts. Šķirne savu vēsturi ir aizsākusi vairāk nekā pirms 4000 gadu, un šie kaķi ir piedzīvojuši gan vikingus, gan viņu pēctečus.

Norvēģijas meža kaķi ir apveltīti ar neatkārtojamu acu izteiksmi – viņu zaļās un mirdzošās acis it kā atspoguļo zaļo fjordu ūdeni.  Liela auguma, ar biezu, ūdensnecaurlaidīgu akotu un bagātīgu, viegli viļņainu pavilnu apveltītie dažādu krāsojumu kaķi ir Norvēģijas valsts nacionālais dārgums, un izstādes šovā šie brīnišķīgie dzīvnieki būs redzami visā savā krāšņumā.

Menas jenotveidīgie kaķi jeb meinkūni

Par meinkūnu diez vai bieži saka: “Ak, tu, mans mazulīti!”, jo šie ir vislielākie kaķi pasaulē. Pieaudzis runcis var sasniegt 14 kg svaru, bet kaķene – 10 kg. Šī šķirne atšķiras ar savu īpatnējo galvas formu, kurā ļoti izteikta ir purna daļa, kas veido gandrīz taisnstūri, bet lielās, slīpi novietotās acis un milzīgās ausis ar bagātīgiem pušķīšiem mazliet atgādina meža brāli – lūsi. Neskatoties uz iespaidīgajiem izmēriem, meinkūni ir ļoti rotaļīgi un mīlīgi, tiem nav raksturīga ne vismazākā agresivitāte. Parasti izstādēs šīs šķirnes kaķi veido gandrīz pusi no dalībniekiem, jo ir ļoti populāri.

Par Kuriļu bobteiliem mēdz teikt – kaķis ar suņa dvēseli, jo, lai arī šo kaķu raksturs ir neatkarīgs, tie nereti izvēlas sev saimnieku. Turklāt tiem nav iebildumu iet pastaigā pavadiņā vai pat bez tās. Nu gluži kā sunītis! Šķirne tika atklāta tikai 20 gs. beigās Kuriļu salās, oficiāli atzīta 1995. gadā. Tiek uzskatīts, ka Kuriļu bobteils dzimis dabiskā ceļā, sakrustojoties Sibīrijas kaķiem un Japānas bobteiļiem, kuri tika ievesti ar zvejnieku un pārdevēju palīdzību. Arī tagad šīs šķirnes kaķus var satikt dabiskā vidē Kamčatkā un Sahalīnas salā Krievijā. 

Kuriļu bobteila raksturīgākā pazīme ir stipri saīsināta, ar dabiskiem lūzumiem bagāta aste, kas pusgarspalvainā variantā uz kaķa muguras veido amizantu pušķi jeb pomponu. Tiem ir īpatnēji veidotas pakaļkājas un savdabīga gaita, kas tos atšķir no pārējiem savas sugas brāļiem. Arī Kuriļu bobteili izstādē cīnīsies par godalgotām vietām.

Tas vēl nav viss!

Tās ir tikai dažas no kaķu šķirnēm, kuras varēs redzēs izstādē “ZooExpo 2017”! Pavisam kopā abās izstādes dienās varēs aplūkot 26 šķirņu kaķus un 226 šķirņu suņus! Varēs apskatīt arī kaziņas, ponijus, trušus, kāmīšus, žurciņas, nutrijas, mājas seskus, pīļu  ģimeni, zosis, tītarus, mazos cālīšus ar mammu un tēti un vēl citus. Neizpaliks arī plašs zooindustrijas preču un pakalpojumu piedāvājums par labām izstādes cenām, aizraujoši paraugdemonstrējumi un iespēja izlēkāties no sirds piepūšamās atrakcijās bez papildu maksas!

Izstādi „ZooExpo” rīko Starptautisko izstāžu rīkotājsabiedrība BT 1 sadarbībā ar Latvijas Kinoloģisko federāciju un Latvijas felinoloģijas asociāciju „Felimurs”.  Suņu un kaķu izstāžu sponsors – “ROYAL CANIN”.  Vairāk: www.bt1.lv/zooexpo un facebook.com/petekspo.lv 

Norises vieta un laiks: Starptautiskajā izstāžu centrā Ķīpsalā

  1. septembrī no plkst. 10.00 līdz 18.00
  2. oktobrī no plkst. 10.00 līdz 18.00

Ņem vērā!
Ja vēlies apmeklēt izstādi kopā ar savu suni, kas nepiedalās izstādē, pirms biļešu iegādes pie Izstāžu centra 11. vārtiem būs jāuzrāda suņa veterinārā apliecība, kā arī jāiziet veterinārā kontrole.

Biļetes jau pārdošanā: https://zooexpo2016.ticketforevent.com/lv/

Biļešu cenas:

Bērniem līdz 4 gadu vecumam ieeja bez maksas! 
Bērniem no 5 līdz 18 gadiem – 3,00 EUR
Pensionāriem, studentiem, invalīdiem – 4,00 EUR
Pieaugušajiem – 5,50 EUR

Īpaši draudzīgs piedāvājums ģimenēm – Ģimenes biļete – 13,00 EUR
(2 pieaugušie + 2 bērni vai 1 pieaugušais + 3 bērni)
vairāk bērnu – 1,50 EUR par katru bērnu
Bērniem visas atrakcijas (telpās) BEZ MAKSAS!

Autostāvvieta – 4,00 EUR

Vēro Dziesmu un Deju svētkus tiešraidē Rīgas centrā

Svētku dalībniekiem dziesmā un dejā vienojoties, XXVI Vispārējie latviešu Dziesmu un XVI Deju svētki jau pilnā sparā pieskandina Rīgas ielas. Vietu skaits koncertos ir ierobežots un biļetes jau sen kā izpārdotas, tačurīdzinieki un pilsētas viesisimtgades Dziesmu un Deju svētku nozīmīgākos koncertus un pasākumus aicināti vērot tiešraidē galvaspilsētas centrā, kur laukumā pie Rīgas Kongresu nama, Krišjāņa Valdemāra ielā 5, ierīkota OlyBet fanu telts ar 9 lielizmēra ekrāniem.

“Dziesmu un Deju svētki ir notikums ar lielo burtu – svētku nedēļa ir īpaša ne tikai dalībniekiem, bet arī mums, skatītājiem un klausītājiem. Diemžēl ne visiem tikusi tā laime laikus savā īpašumā iegūt biļetes uz lielkoncertiem un daudzi gribētāji palikuši bešā.Tomēr gribu teikt, ka nav pamata skumt – fanu telts ir lieliska alternatīva, lai tiešraidē vērotu svētku pasākumus, kurus dažādu iemeslu dēļ skatītāji nevar baudīt klātienē – sākot no Koru Kariem līdz pat Noslēguma koncertam. Turklāt skatītājus priecēs ne tikai koncertutranslācijas, bet arī kopības sajūta, kas Dziesmu svētkos ir ne mazāk svarīgi,” stāsta Alvis Kindzulis,OlyBet mārketinga un pārdošanas vadītājs.

Dziesmu un Deju svētki OlyBet fanu teltī tiks atklāti jau šajā nedēļas nogalē. Sestdien, 30. jūnijā, skatītāji tiešraidē varēs vērot Koru Karu finālu (11.00 – 23.00), savukārt svētdien, 1. jūlijā, Virsdiriģentu un virsvadītāju godināšanas koncertu (10.00 – 11.00), Garīgās mūzikas koncertu “ES esmu…” (12.00 – 13.30), kā arī Dziesmu un Deju svētku dalībnieku gājienu (14.00 – 16.30). “Visas biļetes uz garīgās mūzikas koncertu jau ir izpārdotas, arī Koru Karu finālu klātienē var baudīt vien retais – lai gan tas ir bezmaksas pasākums, interesentu ir tik daudz, ka zāle ir pārpildīta. Vēlamies dot mūzikas cienītājiem iespēju baudīt arī šos koncertus, tāpēc tos pārraidām tiešraidē,” skaidro A. Kindzulis.

Tāpat 5. jūlijā ikviens aicināts skatīties Latviešu tautastērpu skati, kas no pulksten 19.00 līdz 21.00 tiks translēta no koncertzāles “Palladium”, kā arī pievienoties skatītāju pulkam, lai Rīgas centrā tiešraidē vērotu Dziesmu svētku kulmināciju – Noslēguma koncertu “Zvaigžņu ceļā” (20.00 – 00.00). Koncertu tiešraides tiks translētas uz deviņiem lielizmēra ekrāniem, pie kuriem būs iespējas pulcēties līdz pat 800 dziesmas un dejas mīļotājiem.

 

Autors: OlyBet 29.06.2018

Ventas rumbā lec zivis! (+VIDEO)

Vai silto laiku jau izmanto, lai paceļotu pa Latviju? Paskat, kā vimbas lec Ventas rumbā Kuldīgā!

Video

Vimbas lec Ventas rumbā Kuldīgā!(+VIDEO)

Velvets no modes nekur nav pazudis

 
velv1
Velvets no modes nekur nav pazudis
 
Modes dizaineris Heiders Ekermans (Haider Ackermann) Milānā prezentējis savu jauno kolekciju šim rudenim. Tiek ierādīts, ka visai teicams apģērbu materiāls arvien ir velvets. Tas pieskaitāms pie dižciltīgajiem audumiem. Tā ražošana nav viegla, un no tā gatavotus apģērbus labprāt nēsā dāmas vēlīnā jaunībā un labākajos gados. Šajā rudenī jauninājums ir smalkās apģērba detaļas, plisējumi svārkos un žaketēs. Kā arī kombinācija ar zempapēžu apaviem. Krāsa gan ir tradicionāli melna, lai gan tiek pieļautas novirzes uz brūno vai tumši zilo pusi. Te neiesaka nēsāt pārak daudz aksesuāru – krelles. Velvetu skaistāku padara … pats velvets, kas gaismā mazliet it kā spīd, un ar to pašu tiek uzsvērta šī apģērbu ieturētā līnija. 
 
Velveta svārki, garās vakarkleitas ir kā radītas, lai apmeklētu svinīgus pasākumus, operas izrādi vai kādu korporatīvu balli ar augsti situētiem priekšniekiem. Ievērtējiet!  
 
velv3
 
velv5
 
velv6

Veltījums vecākiem un vecvecākiem

Veltījums vecākiem un vecvecākiem 1

1-Aizkustinošismieklīgi-varonīgi 2 34 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

 

Veltiijums

Asaras…Enjgjelji raud…Par tavu nokliidusho dveeseli…Es censhos iedegt gaisminju lai paraadiitu tai celju…Nee…Never actinjas ciet…Naac…Sheit ir izeja…KLuss kliedziens…Tava sirsninja kliedz…Vieniigi es to dzirdu…Raudi…Mazinjaa…nekaunies…Es esmu ar tevi…Izkliedz visu kas tev iekshaa…KLiedz!!!…Padod plauxtas…Re…Tas ko ieliku tavaas plauxtaas…Tas ir mans engjeliitis..Tas tev…Nee nedod atpakalj..Es tev to daavinu…Praatiigi nesaspied…Vinjsh mazinjsh…Es tevi tik ljoti miilu ka man nav nekaa zjeel…KLiedziens…Caur asaraam…Jaa….Kliedz….Raudi…Es vienmeer buushu tev liidzaas…un kas, ka mani saapinaaji…Viss naak un iet…Tev jaazin, ka shim mazajam enjgjeliitim tu vari izstaastiit…un tas arii tur palix…Pie vinja…Tu vari raudaat…Tu vari kliegt…Neviens to nezinaas…Miiljum….Atljauj…Un nesaki ka neesi to pelniijusi…Jo tik pat labi es neesmu pelniijusi tevi…Miilu…

Velsas princesei Keitai Midltonei diagnosticēts vēzis! (+VIDEO)

Velsas princese Ketrīna piektdien paziņojusi, ka iziet ķīmijterapijas kursu vēža ārstēšanai.

Princese emocionālā video vēstījumā sacīja, ka kļūst stiprāka ar katru dienu, un aicināja visus, kas cīnās ar vēzi, nezaudēt ticību un cerību. Runājot par savu diagnozi un ārstēšanos, Ketrīna vērsās pie citiem pacientiem, sakot, ka viņi nav vieni.

Video

Jau ziņots, ka Lielbritānijas karalim Čārlzam III arī ir diagnosticēts vēzis. Karaļnams par to paziņoja februāra sākumā.

Velsas princese vēlas, lai princis Viljams salabst ar savu brāli Hariju! (+VIDEO)

Velsas princese, kura cīnās ar vēl neatklātu vēža veidu, nesen tika redzēta Kratijas baznīcā Balmorālas īpašumā. Viņu, 42 gadus veco, pavadīja viņas vīrs princis Viljams, un Balmorālā pulcējās visi karaliskās ģimenes pārstāvji, izņemot Saseksas hercogus.

Kristofers Andersens, grāmatas “The King” autors, intervijā ar Fox News Digital pastāstīja, ka, lai gan Ketrīnai un princim Harijam agrāk bija cieša draudzība, viņa šobrīd neplāno mērķtiecīgi veicināt izlīgumu starp brāļiem.
“Keita un Harijs agrāk bija ļoti tuvi,” atzina Andersens. “Viņiem bija īpaša saikne, kopīga humora izjūta, un viņi bieži smējās par tiem pašiem jokiem. Harijs bieži apgalvoja, ka Keita ir tāda māsa, kāda viņam nekad nav bijusi.”

Video

Keita, protams, vēlas, lai brāļi izlīgst, jo tas atrisinātu vismaz vienu no problēmām, kas apēno karalisko ģimeni.
“Tomēr Keita galvenokārt paliek uzticīga savam vīram,” piebilda Andersens. “Viņa saprot, kāpēc Viljams joprojām ir sašutis, un viņa nevēlas radīt papildu spiedienu uz Viljamu, kuram jau tā ir liela atbildība.”

“Andersens apgalvoja, ka sākotnēji Keita mēģināja samierināt brāļus. Viens no spilgtākajiem mirkļiem šajā ģimenes drāmā bija prinča Filipa bērēs 2021. gada aprīlī, kad Keita pakāpās malā, ļaujot brāļiem būt kopā, kad viņi pameta bēru ceremoniju un devās uz Vindzoras pili.”
“Pēdējo reizi Harijs apmeklēja Balmorālas pili 2022. gada septembrī, kad nomira viņa vecmāmiņa, karaliene Elizabete II,” norādīja Andersens. “Viņa neesamība šoreiz liecina, ka karaliskā ģimene, ieskaitot Keitu, pašlaik izvēlas turēt Hariju tālāk no sabiedrības acīm.”

Velsas princese sirsnīgi apskauj ar vēzi sirgstošu pusaudzi emocionālā tikšanās reizē! (+VIDEO)

Velsas princese emocionāli apskāva pusaudzi, kurai diagnosticēta reta un agresīva vēža forma. 17 gadus vecā Liza Hatona ir talantīga fotogrāfe, kas cīnās ar vēzi pēc tam, kad šī gada janvārī viņai tika atklāts desmoplastisks sīkšūnu audzējs. Kā ziņo BBC, ārsti prognozē, ka Lizai varētu būt atlikuši no sešiem mēnešiem līdz trim gadiem.

2. oktobrī Vindzoras pilī Liza satikās ar Velsas princesi Ketrīnu un princi Viljamu – šī tikšanās bija viens no viņas sapņiem. Tajā pašā dienā pāris dalījās savā oficiālajā Instagram kontā ar fotogrāfijām no tikšanās, tostarp arī sirsnīgu apskāvienu starp Lizu un Ketrīnu.

    Šī tikšanās tagad ir palikusi kā spilgts piedzīvojums Lizai un viņas ģimenei. Jāatzīmē, ka arī Velsas princese Ketrīna šī gada martā paziņoja par ķīmijterapijas sākšanu pēc pašas vēža diagnozes. Nesen viņa informēja sabiedrību, ka ārstēšana ir pabeigta, tomēr cīņa vēl turpinās.

    Video

    Liza sarunā ar laikrakstu “The Times” atklāja, ka karaliskais pāris bija ļoti atsaucīgs un parūpējās, lai viņa justos īpaša. Viņi pat apsprieda kopīgas intereses, piemēram, fotogrāfiju un objektīvus, nevis vēzi vai Keitas ārstēšanu.

    Pēc tikšanās princis Viljams un princese Ketrīna savos sociālajos tīklos izteica pateicību, norādot, ka bija “prieks satikties ar Lizu Vindzorā”. Viņi viņu raksturoja kā “talantīgu jauno fotogrāfi, kuras radošums un spēks iedvesmoja mūs abus”, un izteica pateicību par dalīšanos ar viņas fotogrāfijām un stāstu.

    Velsas princese Keita Midltone svētkos piemin karalieni Elizabeti II (+VIDEO)

    Keita Midltone, kura pavisam nesen kļuvusi par Velsas princesi, sirsnīgā video uzrunājusi visus karaliskās ģimenes fanus. Keita piedalīsies viņas organizētā dievkalpojuma televīzijas pārraides sākumā, viņa sirsnīgi atgādina, ka Ziemassvētki vienmēr bijuši īpašs laiks bijušajai karalienei un viņas ģimenei.

    “Viņas Majestātei Ziemassvētki bija sirdij īpaši svētki, jo tas ir laiks, kas pulcē cilvēkus un atgādina mums par ticības, draudzības, ģimenes, empātijas un līdzjūtības nozīmi,” atgādina princese. “Viņas Majestāte atstājusi mums neticamu mantojumu, kas daudzus no mums ir dziļi iedvesmojis.”

    Video

    Šo runu viņa teiks televīzijā pirms dievkalpojuma Vestminsteras abatijā ieraksta. Šis bija otrais gads, kad Velsas princese rīkoja svētkus, lai pateiktos cilvēkiem par viņu pienākumu un kalpošanu iepriekšējos 12 mēnešos! Pajājušajos Ziemassvētkos Keita visus karaliskās ģimenes fanus pārsteidza ar savu skaisto klavierspēli!

    Dievkalpojums tiks rādīts raidījuma “Together at Christmas” laikā, par kuru stāsta Ketrīna Zeta-Džounsa, kanālā ITV1 24. decembrī.

    Velsas princese Keita Midltone izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas! (+VIDEO)

    Velsas princese Ketrīna izrakstīta no slimnīcas pēc vēdera operācijas un turpina atveseļošanos mājās, pirmdien paziņojusi Kensingtonas pils.

    17.janvārī britu karaļnams paziņoja, ka 42 gadus vecajai Ketrīnai ir veikta plānveida vēdera operācija, pēc kuras viņa divas nedēļas ārstēsies slimnīcā, bet publiskos pienākumus atsāks pildīt ne ātrāk kā pēc Lieldienām.

    Video

    Tajā pašā dienā karaļnams arī paziņoja, ka karalim Čārlzam III ir atklāta palielināta prostata un tiks veikta nepieciešamā ārstēšana. Pils apstiprināja, ka karaļa ārstēšana saistīta ar labdabīgu prostatas palielinājumu, kas ir bieži sastopama parādība vismaz 50 gadu vecumu sasniegušiem vīriešiem. Tas nerada nopietnu veselības apdraudējumu, bet var radīt spiedienu uz urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

    Velsas princese Keita Midltone atvainojas par rediģēto ģimenes foto! (+VIDEO)

    Velsas princese Keita pirmdien atvainojās par sajukumu, ko radījusi Kensingtonas pils izplatītā viņas ģimenes fotogrāfija, kas pirms publiskošanas tikusi rediģēta.

    Keitas rediģētajā fotogrāfijā viņa bija redzama kopā ar bērniem. Attēla izplatīšana bija iecerēta, lai kliedētu bažas par princeses veselības stāvokli, tomēr iznākums bija pretējs cerētajam.

    Piecas lielās ziņu aģentūras, ieskaitot “Associated Press”, jau publicēto attēlu atsauca, rodoties bažām, ka ar attēlu notikusi digitāla manipulācija.

    Video

    “Tāpat kā daudzi citi fotoamatieri es dažkārt eksperimentēju ar rediģēšanu,” sociālajos tīklos skaidroja princese.

    “Es gribētu atvainoties par jebkuru sajukumu, ko radījusi ģimenes fotogrāfija, ar kuru mēs dalījāmies vakar,” apliecināja Keita.

    Pils iepriekš vēstīja, ka fotogrāfiju uzņēmis princis Viljams.

    Attēlu Kensingtonas pils izplatīja svētdien, kad Lielbritānijā tika atzīmēta Mātes diena.

    Tā bija Keitas pirmā oficiālā fotogrāfija, kopš viņai pirms teju diviem mēnešiem tika veikta vēdera operācija.

    “Associated Press” attēlu sākotnēji publicēja, bet vēlāk atsauca, jo, veicot tuvāku izpēti, atklājās, ka ar attēlu notikušas manipulācijas tādā mērā, ka tas neatbilst aģentūras foto standartiem.

    Velsas princese ir paziņojusi par savas ķīmijterapijas kursa beigām (+VIDEO)

    Princese Ketrīna savā paziņojumā platformā “X” dalījās ar savām pārdomām, atklājot, cik ļoti atvieglota jūtas, noslēdzot šo sarežģīto ārstēšanas posmu.

    “Pienākot vasaras izskaņai, man ir grūti izteikt vārdos, cik lielu atvieglojumu jūtu, beidzot ķīmijterapijas kursu. Pēdējie deviņi mēneši mūsu ģimenei bija ārkārtīgi izaicinoši. Dzīve var krasi mainīties vienā acumirklī, un mēs esam bijuši spiesti pielāgoties, lai izturētu šos sarežģītos laikus,” raksta Ketrīna. “Vēža ārstēšana ir sarežģīta, biedējoša un pilna neziņas – ne tikai pašam pacientam, bet arī visiem tuvākajiem cilvēkiem. Tā liek mums stāties pretī savām vājībām un sniedz jaunu skatījumu uz dzīvi.”

    Video

    Ketrīna arī norādīja, ka šis grūtais periods viņai un princim Viljamam ir bijis atgādinājums novērtēt dzīves vienkāršās, bet svarīgās lietas, kuras bieži vien tiek uztvertas kā pašsaprotamas. Lai gan ķīmijterapija ir pabeigta, princese uzsver, ka priekšā vēl ir garš ceļš uz pilnīgu atveseļošanos. Tomēr viņa ar cerībām raugās nākotnē un plāno atsākt savus sabiedriskos pienākumus tuvākajos mēnešos.

    2024. gada 22. martā Ketrīna atklāja, ka viņai diagnosticēts vēzis un uzsākta ķīmijterapija.

    Velsas princese dalās ar nozīmīgu paziņojumu! (+VIDEO)

    Velsas princese Ketrīna nākusi klajā ar atklātu paziņojumu par savu veselību. “Tuvojoties vasaras noslēgumam, es izjūtu milzīgu atvieglojumu, ka ķīmijterapija beidzot ir aiz muguras. Pēdējie deviņi mēneši mūsu ģimenei ir bijuši ārkārtīgi smagi. Dzīve var mainīties vienā acumirklī, un mēs esam centušies pielāgoties šiem grūtajiem apstākļiem. Cīņa ar vēzi ir sarežģīta, biedējoša un neparedzama, īpaši tiem, kas ir līdzās,” dalās princese.

    Ketrīna uzsver, ka viņas prioritāte tagad ir palikt vesela. “Lai arī ķīmijterapija ir noslēgusies, mans ceļš uz pilnīgu atveseļošanos ir garš. Katru dienu cenšos izdzīvot pilnībā, tomēr ar cerībām raugos uz nākotni un plānoju atgriezties darbā, piedaloties publiskos pasākumos, kad tas būs iespējams. Neskatoties uz visu, kas noticis, es uzsāku šo atveseļošanās posmu ar jaunu cerību un vēl lielāku dzīvības novērtējumu. Viljams un es esam dziļi pateicīgi par atbalstu, ko esam saņēmuši, un smēlušies spēku no visiem, kas bija līdzās šajā sarežģītajā laikā. Jūsu laipnība un līdzjūtība ir bijusi iedvesmojoša. Tiem, kas turpina savu cīņu ar vēzi, es esmu kopā ar jums,” raksta Ketrīna.

    Video

    Viņa arī atzīmē, ka šis grūtais periods ir bijis kā atgādinājums viņai un Viljamam novērtēt vienkāršās un nozīmīgās dzīves lietas, kas bieži tiek uzskatītas par pašsaprotamām – kā mīlestību un būt mīlētam. Atgādināsim, ka gada sākumā Ketrīnai tika veikta operācija un viņa pārtrauca pildīt savus oficiālos pienākumus. Tas izraisīja dažādas spekulācijas par viņas veselības stāvokli, līdz Ketrīna pati vērsās pie sabiedrības, paziņojot par savu cīņu ar vēzi. Ar līdzīgu diagnozi šobrīd cīnās arī prinča Viljama tēvs, karalis Čārlzs III, tomēr viņš turpina veikt savus pienākumus.

    Vēlreiz: pateikt “NĒ!”

    stop

    “Kamēr tu nevari pateikt “nē”, tavam “jā” nav nekādas jēgas!  Ošo

    Daudzus gadus es nepratu teikt “nē”. Es ļoti baidījos atteikt cilvēkiem. Man šķita, ka, ja es atļaušos atteikt kāda lūgumam, cilvēki manī vilsies un es vairs nebūšu labā. Mani vairs nemīlēs – draugi un paziņas.

    Tā arī notika! Kad es nolēmu un sāku sacīt “nē” draugiem un paziņām, lasītājiem un kolēģiem…daudzi manī vīlās, un daudzi pārstāja mani mīlēt.

    Ne velti es baidījos.

    Nevienam nepatīk, ja viņam atsaka. Vienkārši nav iespējams apjaust, cik briesmīgi var dusmoties uz to, kurš jauc tavus plānus, atsakās no taviem piedāvājumiem, vienu vārdu sakot, saka tev “nē”.

    Un to var saprast. Es arī dusmojos, kad man atsaka. Mums patīk saņemt to, ko lūdzam. Mums patīk, kad mums iedod to, ko prasām vai – par ko dodam mājienus.

    Tā nu mēs, cilvēki esam iekārtoti.

    Taču lieta sekojoša: man nebija tik daudz spēka un laika, lai apmierinātu visu prasības – ne emocionāli ne fiziski. Es nevaru nepārtraukti dot to, ko prasa. es nevaru piekrist visam, ko piedāvā.

    Iespējams, jūs arī!

    Es centos būt laba un piekrist, kamēr pietika spēka. Taču netiku ar to galā. Cilvēki vēlējās vēl vairāk, vairāk un vairāk. Un neviens nedomāja par to, ka vajadzētu ievērot manas robežas – tas tāpēc, ka es pati viņiem tās neparādīju.

    Tā mēs esam iekārtoti.

    Es piekusu.

    Un tāpēc nolēmu teikt “nē”

    Ļoti daudzi cilvēki ar laiku “izkrita” no mana paziņu loka. Viņi dusmojās un uzvedās tā, it kā es viņiem kaut ko būtu parādā.

    Un es padomāju: nu, labi!

    Protams, ka es apjuku un sakreņķējos! Taču mani mierināja tas, ka daži draugi un paziņas mani nepameta. Šie brīnišķīgie cilvēki bija nolēmuši mīlēt mani, neskatoties ne uz ko. Pat tad, ja es neveltīju viņiem visu savu laiku. Viņi palika. Neskatoties uz to, ka laiku pa laikam dzirdēja no manis “nē”. Tie ir mani vistuvākie un mīļākie cilvēki. Viņu ir mazāk, kā bija agrāk, taču viņi ir tuvāki un svarīgāki.

    Šie cilvēki ir līdzīgi manai tagadējai dzīvei: veselīgai, saprātīgai un apzinātai.

    Dažkārt arī viņi man saka “nē”. Un es turpinu viņus mīlēt. Iespējams, pat vairāk, kā agrāk, jo mani fascinē viņu prasme aizsargāt savas robežas.

    Šodien es jūs ielūdzu savā pasaulē. Pasaulē, kur ikvienam ir tiesības pateikt “nē”. Tādu īsu un spēcīgu vārdu. Es priecājos, ka pie šī teksta es varēju pievienot zīmējumu, uz kura attēlota mana sena draudzene Mirtle. Viņa nebaidās teikt “nē”. Viņa necepās. Mīļie mani, esiet kā Mirtle. Stipri un brīvi.

    ne

    Zīmējums: ©Kerija Hilgerta

    Tulkoja: Ginta FS

     

    AVOTS

    Vēlreiz divdesmitgadnieces ādā: ko Latvijas sievietes darītu citādāk sava ārējā izskata uzlabošanā?

    Ja būtu iespēja atgriezties 20 gadu vecumā, pat trīs no četrām (76%) Latvijā dzīvojošām sievietēm vecumā virs 30 gadiem vēlētos ko mainīt savos paradumos, lai uzlabotu kā savu iekšējo, tā ārējo veidolu – noskaidrots Amway veiktajā pētījumā. Ar šodienas pieredzi līdzās veselīgākam un aktīvākam dzīvesveidam daiļā dzimuma pārstāves lielāku uzmanību pievērstu arī savam vizuālajam izskatam un atbilstošas kosmētikas lietošanai.

    Izmantojot iespēju ceļot laikā, sievietes pēc trīsdesmit veselīgāk ēstu (46%), vairāk sportotu (40%) un dzertu vairāk ūdens (38%), tāpat arī vairāk laika pavadītu svaigā gaisā (25%) un ikdienā neliegtu sev ieteicamo astoņu stundu miegu (18%).

    Amway aptaujā arī noskaidrots, ka Latvijas sievietes ar šodienas pieredzi nepieļautu, ka pirms gulētiešanas netiek noņemta kosmētika (12%) – uz šo kā savu “grēku” biežāk norādījušas respondentes vecumā no 60 līdz 74 gadiem. Katra desmitā daiļā dzimuma pārstāve pievērstu uzmanību arī tam, lai ikdienā tiktu lietoti vecumam un ādas tipam atbilstoši kosmētikas līdzekļi. Turklāt dāmas arī atzīst, ka 20 gados būtu vēlējušas iegādāties dārgāku un kvalitatīvāku kosmētiku.

    Šīs Latvijas sieviešu atzīšanās, iespējams, ir par pamatu tam, ka ādas mitrināšana (44%), grumbu samazināšana (44%), ādas elastības uzlabošana (37%) un atjaunošana (36%) ir kļuvuši par lielākajiem ādas kopšanas izaicinājumiem pusmūžā. Turklāt gados pieredzējušākām sievietēm šīs prasības ādas vitalitātes saglabāšanai konsekventi pieaug.

    “Lai ceļošana laikā nebūtu tikai prāta ilūzija un pagātnē pieļautos skaistumkopšanas “grēkus” varētu labot, Amway radījis jaunākās paaudzes luksusa sejas krēmu sēriju Artistry Supreme LX, kas ādai ļauj izskatīties un justies līdz pat 15 gadus jaunākai,” saka Amway skaistuma eksperts Andžejs Savickis (Andrzej Sawicki).  Ādu atjaunojošajā sejas un acu krēmā esošais Cell Effect 24 komplekts pastiprina gardēnijas cilmes šūnu eliksīra efektu un tas sastāv no 24 karātu zelta, zaļo acerolas ķiršu un spinātu lapu ekstrakta. “Gardēnijas cilmes šūnas stabilizētas spēcīgā eliksīrā, kas palīdz sinhronizēt ādas bioritmus un atjaunot tās jauneklīgo enerģiju. Jau divu nedēļu laikā pēc šī krēma lietošanas ir redzams tā efekts – āda ir kļuvusi maigāka un smalkās grumbiņas izzūd,” saka A. Savickis, un piebilst, ka, pateicoties produkta unikalitātei, Artistry sērija ierindota pasaules 10 pārdotāko premium klases zīmolu sarakstā.

    TV un radio personība Maija Rozīte-Krištopane jaunās Supreme LX sērijas krēmus izmēģinājusi uz savas ādas un ir pārsteigta par acīmredzamajiem rezultātiem. “Rūpes par savu ārējo izskatu un pašsajūtu ir neatsverama televīzijas darba daļa. Amway produkti līdz šim man bija sveši, bet noteikti varu apgalvot, ka pirmā pieredze ir bijusi pati labākā. Jau pēc pirmajām Artistry Supreme LX sejas un acu krēma lietošanas reizēm pamanīju, ka mana āda kļuvusi maigāka un jauneklīgāka. Šie krēmi noteikti ir tie, par kuriem varu teikt “kā gribētos, lai to iepakojums būtu bezizmēra,” saka M.Rozīte-Krištopane.

    Par pētījumu: aptauju 2017. gada septembrī veicis Omnicom Media Group Snapshot, aptaujājot 500 Latvijā dzīvojošas sievietes vecumā no 30 līdz 74 gadiem.

    Velosipēdu un tulpju valstība

    Nedēļas nogalē biju devusies uz kādu semināru, kas norisinājās Nīderlandē. Tā nu, braukājot pa Amsterdamu un Hāgu, aizdomājos par kādu lietu, kuru nu nekādi līdz galam nespēju izprast. Doma, ar kuru netiku galā, bija – kāpēc mums liekas, ka visur citur ir labāk, nekā ir pie mums?

    Protams, ir miljons iemeslu, kas liek pārliecināties par to, ka tik daudz ārvalstis ir krietni attīstītākas par Latviju, tomēr – vai mēs vietu, kur dzīvojam, nenovērtējam par zemu? Protams, es, tieši tāpat kā daudzi citi, būtu priecīga, ja pa Rīgu ar velosipēdu varētu braukāt tikpat droši, kā pa Amsterdamu, vai arī – ja uz sava balkona varētu atstāt dārgas un ļoti skaistas lietas, neiedomājoties, ka man tās tajā pašā dienā nozags. Bet tomēr – vai esat arī uz Latviju kādreiz paraudzījušās tūrista acīm? Vai redzat, cik te ir skaisti? Vai, ejot pa ielu, skatāties uz Latvijas arhitektūru, ainavām un cilvēkiem un mēģiniet priecāties tā, kā to darītu ārzemēs?

    Lūk, daļa manu Nīderlandes iespaidu:

    ams1_430

    ams2_430

    ams3_430

    ams4_430

    ams5_430

    Lai Tev brīnišķīga nedēļa!

    Ar sveicieniem,

    Anda,

    Cosmo.lv redaktore

    Velosipēda reģistrācija: Valsts policija aicina padomāt par savu braucamrīku drošību! (+VIDEO)

    Atsākoties jaunajai velo sezonai, Valsts policija aicina padomāt par savu braucamrīku drošību. Ceļu satiksmes drošības direkcijām jebkuram ir iespējams savu divriteni reģistrēt. Kā to paveikt?

    Video

    Vēlos, beidzot, sākt veselīgi dzīvot. #1

    Čau meitenes. 😛 Mans mērķis kādēļ izveidoju šo blogu ir tāds, ka man trūkst motivācijas vai pareizāk man nav neviens, kas grūž mani uz priekšu un saka, jā tu to vari. Ceru, ka rakstot šeit savus panākumus, es spēšu sevi vairāk iekustināt, jo jutīšos atbildīga par katru rakstu. Es vēlos, lai mani rezultāti būtu pozitīvi nevis vispār nekādi. Lai nu kā ceru, ka sapratāt. Es arī saprotu, ka pa mani ir daudz apaļākas sievietes utt, taču es arī saprotu to, ka nevēlos pēc dažiem gadiem būt tāda kā viņas un vēlos par sevi sākt rūpēties jau tagad. 😀 Ķeršos pie lietas… Jau kādu laiku cenšos ievērot pareizu ēšanu(cik nu daudz es no tā saprotu) un fiziskās aktivitātes, bet pienāk atkal brīdis un es no tā visa noraujos, jo atnākot pēc treniņa, pierijos visādus saldumus un labuma nekāda. :’-( Tad nu izdomāju, ka ja rakstīšu kaut kur par to ko es daru, tad varbūt šoreiz izdosies. Mani mērķi ir atbrīvoties no celulīta, iegūt slaidākas kājas, "nodzīt riepu", iegūt spēcīgākas rokas un pats galvenais justies skaista un uz dzīvi raudzīties pozitīvāk (daktere teica, ka sports veicina tur kaut kādas vielas piekļūšanu smadzenēs, un tad pats jūtās labāk). Man plāns: medus masāžas,kontrastdušas, skriešana vakaros, veselīgāka ēšana (centīšos samazināt arī porcijas), daudz ūdens lietošana, saldumu nelietošana, centīšos arī pēc iespējas mazāk lietot baltmaizi, sāli un cukuru. Tākā man mājās nav svari, un cipari mani neinteresē, jo galvenais kāds kopskats, rezultātus kg pateikt nevarēšu, bet varu pateikt kādi mēri man ir tagad. Svars: 65kg Garums: 163 Vecums: 19 kājai apaļākajai vietai 55cm rokai 29cm ikri 38cm krūšu apkārtmērs 80cm zem krūtīm, bet virs nabas 77cm tur kur "mīlas rokturīši" 92cm dibens 97cm (nu gandrīz metrs 😀 ) gurni 93cm Ja man nebūtu tik plats vēders (izskatos pēc lielas ģitāras) un nebūtu celulīts, tad pārējo es pieciestu, bet tākā man ir, gribu sev patikt un būt veselīga. Ar ko nofočēt man arī nav, tāpēc atradu bili, kas ir līdzīga manam augumam. http://www.curvykate.com/products/criss-cross-black-pink-curvy-kate-bra.jpg Tātad centīšos šeit turpmāk rakstīt par saviem panākumiem un dienas gaitām.. Ja jums ir kādi ieteikumi man, droši rakstiet. 😛

    Velomaratonā aicina piedalīties Latvijas aktīvākās ģimenes!

    Foto: A.Martinovs

     

    Foto: A.Martinovs

    Jau nākamsestdien, 20. maijā, Pierīgā norisināsies vērienīgie riteņbraukšanas entuziastu svētki – Ķekavas velomaratons. Līdzās profesionāliem šī sporta veida pārstāvjiem pasākumā piedalīties tiek aicinātas arī aktīvākās ģimenes no visas Latvijas, lai no sirds izbaudītu kopā būšanas prieku, kā arī apliecinātu savus spēkus un vienotību 10 km garajā Ģimeņu distancē. Rezultatīvākās un radošākās komandas jau ierasti savā īpašumā iegūs vērtīgas balvas no pasākuma organizatoriem un atbalstītājiem.

    Ķekavas velomaratons jau vairāku sezonu garumā ir ne tikai augsta līmeņa sporta pasākums, bet arī krāšņi saliedēšanās svētki ģimenēm un dažādu paaudžu riteņbraukšanas cienītājiem. Tas ik gadu pulcē aizvien lielāku dalībnieku skaitu, popularizējot velobraukšanas sportu un veicinot aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Lielu un mazu velosipēdistu iecienītais Ģimeņu distances brauciens īpaši simbolizē ģimeniskās vērtības, kuru pamatā ir kvalitatīvi pavadīts laiks svaigā gaisā un turklāt visiem kopā.

    Ķekavas velomaratonā ir aicināts piedalīties ikviens interesents – sertificētiem sportistiem aktuāla būs 80 km garā Sporta distance; plaši pārstāvētā Tautas distance (45 km) dalībniekiem ļaus startēt kā individuāli, tā arī komandas sastāvā; krāšņā Ģimeņu distances parāde 10 km garumā vienos ne tikai aktīvākās un izdomas bagātākās ģimenes, bet arī radu, draugu un kolēģu kolektīvus no visas Latvijas, savukārt aizraujošais Bērnu brauciens (0,5-1 km) patiks arī pašiem mazākajiem stūrētājiem vecumā līdz 12 gadiem.

    Pasākuma organizatori mudina dalībniekus būt radošiem un īpaši izcelt savas komandas vizuālo tēlu, jo, sekojot tradīcijām, saskanīgākie un pamanāmākie Ģimeņu distances pārstāvji savā īpašumā iegūs patīkamas pārsteiguma balvas kādā no sekojošām nominācijām:

    • Stilīgākais divritenis,
    • Raibākā ķivere,
    • Kuplākā ģimene,
    • Spilgtākais velobraucējs,
    • Retro stūrētājs,
    • Saliedētākā ģimene,
    • Zaļākais dalībnieks,
    • Saskanīgākais tandēms.

    Paralēli velomaratonam pasākuma norises vietā pie Ķekavas sporta kluba apmeklētājiem visas dienas garumā tiks piedāvātas arī dažādas izklaides iespējas – atraktīvs pasākuma vadītājs un enerģisks muzikālais noformējums, aizraujoši konkursi un balvas, atrakcijas un spēles bērniem, degustācijas, izbraukumu tirdzniecības stendi un virkne citu vilnošu piedāvājumu. Tāpat, rūpējoties par sacensību dalībnieku labsajūtu un drošību, vairākos trases punktos tiks nodrošināts slāpes remdējošais dabīgais minerālūdens VENDEN, savukārt braucamrīku tehnisko stāvokli rūpīgi uzraudzīs FANS velosipēdu serviss.

    Līdz pat 17. maijam velobraucējiem vēl ir iespēja pieteikt savu dalību sacensībām, aizpildot anketu mājas lapā www.maratoni.lv. Dalības maksa Ģimeņu distancē ir 13 EUR, Sporta un Tautas distancēs tā ir 20 EUR, savukārt Bērnu braucienā – bez maksas. Pasākuma dienā dalības maksa visās distancēs pieaugs.

    Sacensības organizē SIA „Alpha Baltic Sport” sadarbībā ar Ķekavas novada pašvaldības sporta aģentūru. Pasākuma ģenerālsponsori – PF Ķekava un Credit On. Velomaratona organizatoru un atbalstītāju sarūpētais balvu fonds šogad pārsniedz 1600 EUR.

    velns nav tik melns kā to mālē!!

    (l) visu var izrunāt.. neturiet pie sevis savu mazo vai lielo sāpi. vārdiem IR tik liels spēks- ka tie spēj atrisināt pat neiedomājamākās situācijas. klusējot mēs tikai turpinam sevī nest dusmu/aizvainojumu/šaubas/greizsirdību/bailes… bet tas viss jau ir atrisināms tikai runājot- neviens jau nevar ierakties manā dvēselē/ izzīst no pirksta, kas mani nomāc/ izlasīt manas domas utt. tāpēc, mīļās, mīļās- runājiet! ar saviem ģimenes locekļiem/mīļotajiem/mīļākajiem- un patiesībā IR JAU LABI!!!! (l) SMAIDAM PAVASARIM!

    Velns manī…

    (l) Augsti papēži, apspīlētas drēbas un perfekts grimms bija mana ikdiena, biežas foto sesijas, flirts un skaistas bildes. Es dievinājus savu attēlu, un jūtu, ka to nepeļ arī citi, bet tad atkal iestājās- klusums. Mans iekšejais velns ēd nost visu to labo, visu to ko biju sasniegusi. Kādu rītu es pamostos, iztīru zobus, sasienu matus astē, uzvelku necilas bezpapēžu čības un dodos uz pavisam vienkāršu darbu, sapņojot par pavisam citu dzīvi. Es atkal apstājos pie pašas virsotnes, kā parasti. Man pazuda spēks, es lēnām grimstu atpakaļ. Atlikusi vienīgi maza cerība – Es ticu! Viss no zila gaisa nokārtosies, es atkal gibēšu būt tā kas biju, tā kas vienmēr esmu gribējusi būt- īpaša un spilgta. Es esmu, bet slēpjos aiz noguruma maskas, bez kosmētikas, bez flirta un seksapīla. Ja vien kāds man pateiktu, kur pazuda mans prieks, vai tas ir vājums, kas nespēj pretoties velnam- vīrusam,kas indē manu tīcību un spējas? Tas mani ir pārvērtis par parastu, necilu un klusu. Tikai dažreiz spēju izlīst no šīs maskas, bet ar pēdējiem spēkiem, kaut zinu- es neesmu parasta! 🙂

    Vēlmi vakcinēties pret Covid-19 elektroniski izteikuši vairāk nekā 53 000 iedzīvotāju! (+VIDEO)

    Nepilnu trīs dienu laikā platformā “manavakcina.lv” vēlmi vakcinēties pret Covid-19 izteikuši vairāk nekā 53 000  iedzīvotāju, aģentūru LETA informēja Veselības ministrijas (VM) komunikācijas speciāliste Anna Strapcāne.

    Patlaban Latvijā norit ārstniecības iestāžu personāla vakcinācija pret Covid-19. Līdz svētdienas rītam pirmo poti bija saņēmuši 17 788 cilvēki, no kuriem 79% jeb 14 027 vakcināciju noslēguši, jo ievadīta arī otrā pote.

    Savukārt piektdien ikvienam iedzīvotājam tapa pieejama agrīnā pieteikšanās vakcinācijai platformā “manavakcina.lv”. Līdz piektdienas plkst.19 tika ziņots par vismaz 21 000 pieteikumu, uz sestdienas plkst.18 bija saņemti jau vairāk nekā 43 000 pieteikumi, bet svētdien plkst.18 vakcinācijai bija reģistrējušies vairāk nekā 53 000 cilvēki.

    Video

    Ministrija aicina visus Latvijas iedzīvotājus, kas sasnieguši 18 gadu vecumu, turpināt pieteikties. Vietne “manavakcina.lv” ir pirmā no četrām plānotajām pieteikšanās iespējām. Pavisam drīz darbu sāks arī tālruņa līnija pieteikumu reģistrēšanai.

    VM uzsver, ka vakcinācija pret Covid-19 ir brīvprātīga, un kā pirmie vakcīnas saņems iedzīvotāji, kas atrodas prioritārajās grupās, jo viņu dzīvība vai veselība Covid-19 dēļ ir visvairāk apdraudēta. Prioritārās grupas iedzīvotāji redz, aizpildot savu pieteikumu vietnē “manavakcina.lv”. Norādot savu atbilstību kādai no prioritārajām grupām, ministrija aicina būt godprātīgiem, jo dati pēc tam tiks pārbaudīti ar veselības jomas reģistriem.

    Ministrija arī skaidro, ka agrīnā pieteikšanās ir svarīga divu būtisku iemeslu dēļ, tostarp, piesakoties iedzīvotājs sniedz nepārprotamu piekrišanu vēlmei vakcinēties, kā arī tiek nodrošināti vakcinācijas procesam nepieciešamie iedzīvotāju aktuālie kontakti, lai nosūtītu uzaicinājumu ar vietu un laiku savas vakcīnas saņemšanai.

    Jau ziņots, ka piektdienas rītā, iedzīvotājiem sākot pieteikšanos vakcinācijai pret Covid-19, portāla “manavakcina.lv” darbība bija palēnināta jau neilgi pēc reģistrācijas atvēršanas, tāpēc mājaslapas darbības nodrošināšanai tika izveidota virtuālā gaidīšanas rinda.

    Veselības ministrs Daniels Pavļuts (AP) atzina, ka dienas pirmajā pusē bija “zināmas grūtības” ar autentifikācijas bloku “Latvija.lv”, taču aicināja paciesties, jo neesot pamata uztraukties, ka kaut kas tiek nokavēts. Politiķis aicināja izmantot iespēju pieteikties vēlāk februārī un “nedrūzmēties”.

    Viņš arī atgādināja, ka pieteikumi tiks apstrādāti vienlīdzīgi, pēc nejaušības principa, viena kalendārā mēneša robežās. Pirmie vakcīnas saņems prioritārajās grupās esošie iedzīvotāji – mediķi, sociālās aprūpes centru klienti un darbinieki, cilvēki vecumā virs 60 gadiem, hroniskie slimnieki un virkne citu cilvēku.

    Vēlies, lai Tava āda staro? Ieskaties, ko vērts iekļaut savā uzturā

    Untitled by Marko Skrbic on 500px.com

    Kad runa ir par skaistu, veselu un mirdzošu ādu, ir svarīgi to pabarot iekšķīgi, ne tikai ārīgi. Visu, ko Tu apēd, atspoguļojas arī uz Tavas ādas. Ne velti ir teiciens- Tu esi tas, ko tu ēd! Veselīgs ēdiens spēj uzlabot ādas kvalitāti. Lūk, produkti, ko vērts iekļaut savā ēdienkartē, lai Tava āda starotu:

    Tomāti

    Ieturot maltīti, kurā iekļauti tomāti, pēcāk ādā norisināsies dabīgi attīrīšanās procesi, uzlabojot acne skartas ādas kvalitāti.  Tomāti satur likopēnu , kas piedod produktam sarkanu krāsu. Likopēns var pazemināt acne veicinošā hormona darbību. Ēd aptuveni 3 līdz 5 reizes nedēļā tomātus saturošu ēdienu, kā arī neatsakies no tomātu sulas.

    Kā arī likopēns palīdz pasargāt ādu no UV staru kaitīgās iedarbības. Sarkanas un oranžas krāsas augļos un dārzeņos atrodamais likopēns un karotinoīdi uzlabo ādas antioksidantu statusu, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem.

    Zaļā tēja

    Arī zaļā tēja pazemina acne hormona dihidrotestosteronsa (DHT) darbību. Lai gūtu maksimālu labumu ādai, dienas laikā būtu vēlams izdzert vismaz 3 tasītes zaļo tēju. Šis pilnvērtīgais dzēriens satur vielas ar antioksidanta īpašībām, kas palīdzēs ādai izskatīties jaunākai un veselīgākai. Zaļai tējai ir konstatēta pozitīva ietekme uz veselību kopumā. Jūtami ir sākusies rudens sezona, tāpēc, dienas vēsajos brīžos, sasildieties malkojot zaļo tēju!

    Ogas

    Spilgtas un piesātinātas krāsas ogas, piemēram mellenes un ķirši satur ļoti daudz antioxidantus, kas palīdz organismam cīnīties ar ādas bojājumiem un iekaisumu. Uztura speciālisti atzīst, ka ķirši ir vienas no visveselīgākajām ogām. Tie satur melatonīnu, kas ir dabisks miega regulēšanas līdzeklis. Miegs ir ļoti svarīgs labam ādas izskatam.

    Zivis un jūras veltes

    “Journal of the American College of Nutrition” publicējis starptautisku pētījumu, kurā konstatēts- cilvēkiem, kuri savā ikdienas ēdienkartē iekļauj daudz zivis un jūras produktus, ir līdzenāka, gludāka āda un mazāk grumbu. Zivīs un jūras veltēs atrodamās omega- 3 taukskābes palēnina novecošanās procesus.

    Kā arī, Omega- 3 uzlabo acne skartas ādas stāvokli. Ja cilvēku nomoka ar ādu saistītas problēmas, nereti viņu nomoka arī sociālais stress. Omega- 3 taukskābēm ir garastāvokli regulējošas īpašības. Rekomendē nedēļā apēst 4 līdz 5 porcijas trekno zivju vai jūras velšu ēdienus, lai uzlabotu ādas stāvokli. Ja tomēr tas nav pa spēkam vai arī negaršo zivju ēdieni, papildus uzturam, lietojiet zivju eļļu.

    Brūnie rīsi

    Ja jūs pārbaudītu savus skaistumkopšanas produktus, jūs pamanītu, ka daži no tiem satur keramīdus. Šīs lipīdu molekulas, kas palīdz ādai saglabāt mitrumu, var atrast arī pārtikas produktos, kā, piemēram, brūnajos rīsos. Ir klīniskie pētījumi, kas pierāda, ka uzņemot keramīdus caur pārtiku, tie ievērojami parūpējas par ādas mitrināšanas procesiem. Kā zināms, mitrināšana ir viens no svarīgākajiem posmiem ādas kopšanā. Varbūt ir vērts, ierastos baltos rīsus aizstāt ar brūnajiem?!

    Vēlies, lai sekss būtu satriecošs? Iegaumē šos trīs svarīgos noteikumus

    Lielisks sekss – tas ir kaut kas starp romantiku un kaisli. Ja šīs abas lietas savieno, iegūst intīmo uzticēšanos. Kad mēs saprotam, ko vēlamies un izbaudām, barjeras, kas bloķē mūsu ceļu uz lielisku seksu, krīt. Lūk, trīs svarīgi noteikumi, kas tavu seksuālo dzīvi padarīs labāku:

    Izprotiet savstarpējās emocionālās atšķirības

    Sievietes un vīrieši atšķirīgi uztver to, kādam būtu jābūt seksam. Lielākā daļa sieviešu seksu vēlas tad, kad ar partneri jūtas emocionāli saistītas. Tai pat laikā vīrieši izmanto seksu kā līdzekli, lai kļūtu emocionāli tuvāks ar sievieti. Jūti atšķirību? Mēs daudzas lietas uztveram atšķirīgi, tāpēc neaizmirsti savās pārdomās dalīties ar savu partneri. Tādējādi jūs spēsiet cits citu labāk saprast un tas manāmi uzlabos jūsu attiecības.

    Atbrīvojies no kauna izjūtas

    Daudzi cilvēki kaunējas runāt vai pat nodarboties ar seksu. Tā kauna izjūta var rasties jau ģimenē, draugu kompānijā, no bijušajiem partneriem, kultūras… Daudz seksu uzskata par kaut ko apkaunojošu, tāpēc nav brīnums, ja arī tu tam visam nemanot „pavelcies līdzi”.

    Jāatzīst gan, ka šī īpašība ļoti negatīvi ietekmē attiecības. Kautrīgums un nepārliecinātība gluži paralizē gan tevi, gan vēlāk arī partneri. Ja tu kaunies no savām vēlmēm, tu kaunies pati no sevis. Veselīgas seksuālās attiecības ir tad, kad abi partneri ciena cits cita vēlmes un dabu.

    Tev ir savas vēlmes, un tev ir visas tiesības tās realizēt (protams, ja tās nerada kaitējumu). Tieši tāpēc atrodi laiku, kad par to aprunāties ar savu partneri.

    Sekss ir jāplāno (dažreiz)

    Labs sekss ir tāds, kurā tu vari atslābināties un ne par ko citu neuztraukties. Bet, lai mūsdienu steigā tādu efektu panāktu, laiks ir jāplāno. Pie tam, ieplānots, lēns un nesteidzīgs sekss palīdzēs tev tajā kļūt labākai.

    Protams, nevajag ieplānotu seksu uzskatīt par kaut ko šausmīgu. Tas ir kā mērķis, nevis kārtējais darbs darāmo lietu sarakstā. Sagatavojies laikus – izveido attiecīgu atmosfēru, uzkurini partneri… Tas viss palielina seksuālo tieksmi un jau dienas sākumā liek gaidīt to brīdi, kad varēs mesties partnera apskāvienos. Ir taču labi, ja zini, ko darīsi vakarā, vai ne?

     

    Avots: Soulpost.ru

    Vēlies vēl apjomīgākas skropstas?

    Rezultātā tavas skropstas būs 9 reizes apjomīgākas. Tu vari iegūt kolosālas skropstas, tās pārklājot tikai vienu reizi! Jaunā skropstu tuša divos toņos – melnā un brūnā – veikalos būs pieejama no novembra. Lai izskatītos vēl labāk, izmēģini arī jaunās Maybelline acu ēnas Shadow Express un acu zīmuļus Kohl Express.

    maybelline_colossal_400_01

    Vēlies uzlabot personīgo skriešanas rekordu? Tad pārskati savu mūzikas „pleilisti”

    Ir lietas, ko daudzi skriešanas entuziasti dara līdzīgi – uzvelk treniņtērpu, sasien apavu šņores, ieprauž ausīs austiņas, ieslēdz mūziku un dodas ielās! Bet, vai tu mainītu savus mūzikas klausīšanās paradumus, ja zinātu, ka tas ietekmē tavu sniegumu skrējiena laikā?

    Nesen Austrālijā tika veikts pētījums, kas atkāla, ka pop mūzika ir labākā mūzika, ko klausīties skrienot. Tālu neatpaliek arī smagais metāls. Savukārt mūzika, kuru noteikti skrienot nevajadzētu klausīties, ir regejs un klasiskā mūzika.

    Protams, daļēji skriešanu ietekmē arī tas, kas cilvēkam patīk un kas, nē. Tu taču nesāksi klausīties smago metālu, ja tev tas nepatīk. Kāds tad būs prieks no skriešanas?

    Taču ir arī cits faktors. Piemēram, klasikā mūzika ļoti nomierina, tāpēc tu noteikti nesāksi skriet ātrāk. Pop mūzika gan ir ļoti interesanta. Kāpēc tā palielina skriešanas ilgumu un ātrumu? Daļa pētījuma vadītāju uzskata, ka tas ir tāpēc, ka daudzi cilvēki daudzām pop dziesmām zina vārdus, un tas viņiem ļauj fokusēties uz dungošanu, nevis to, cik grūti ir skriet. Tāpat daudzām pop dziesmām ir ļoti labs un vienmērīgs ritms.

    Šo piecu dienu pētījumu veica elektropreču kompānija „Jaybird”, sadarbībā ar fitnesa trenerēm Leanne Hall un Tanya Poppett. Viņi katru dienu pārbaudīja kādu konkrētu mūzikas stilu (roks, metāls, regejs, klasiskā mūzika, pops)un pēc tam pētīja, kāds bija rezultāts.

    Kādu mūziku skriešanas laikā klausies tu?

    Avots: Dailymail.co.uk

    Vēlies stiprināt un izbalināt zobu emalju? Lūk, kāda Tibetas mūka recepte!

    [sociallocker]

    1

    Ik dienas mēs uzsūcam neiedomājamu apjomu reklāmas: mums piedāvā līdzekļus, kas sola ar garantiju izbalināt zobus, likvidēt kariesu un izārstēt smaganas. Nelaime tāda, ka visas šīs zobu pastas izgatavotas ar lielu daudzumu ķīmisku vielu un neviens nepiemin par to kaitīgo ietekmi uz cilvēka veselību.

    Piedāvājam jums dabīgas zobu pastas, kas iemantojusi popularitāti Tibetas mūku vidū, recepti2.

    Zobu balinātājs

    Sastāvdaļas

    1 ēdamkarote dabīga, vidēji rupja jūras sāls

    ½ glāze verdoša ūdens

    Pagatavošana

    1. Ieber sāli verdošajā ūdenī, rūpīgi izmaisi
    2. Ar karoti atdali izveidojušās putas. Atdzesē ūdeni līdz istabas temperatūrai

    Zobu tīrīšanai ņem atsevišķi dažus sāls kristālus un liec tos uz sobu birstes. Tīri zobus ar ierastajām kustībām, stipri neberzējot. Izskalo muti, izmantojot pagatavoto sālsūdeni.

    Sākumā vari izjust nelielu diskomfortu, tomēr jau pēc pāris procedūras reizēm šī sajūta pāriet. Šāda sāls tīrīšana iznīcina visus patogēnos mikroorganismus mutes dobumā un īsā laikā stiprina zobu emalju.

    Šis dabīgais zobu tīrīšanas līdzeklis padarīs tavu smaidu pilnīgu! Noteikti ir vērts padalīties tajā ar draugiem!

    AVOTS

    [/sociallocker]

    Vēlies savai foršajai māmiņai uzdāvināt ko vairāk par puķēm? Mēs piedāvājam dažas idejas

    French Toast with Mascarpone and Blueberries by Radius Images on 500px.com

    Mātes diena jau ir tepat aiz stūra (2018.gadā tā iekrīt 13.maijā), bet labā ziņa ir tā, ka tev vēl ir laiks, lai pagatavotu vai nopirktu viņai kādu mazliet īpašāku dāvaniņu. Lūk, arī sarakstiņš:

    Vīna mīļotājai – Nopērc kādu gaumīgu vīna glāzi, kas, cerams, kļūs par viņas mīļāko.

    Rotu glabātājai – Uztaisi pati vai nopērc viņai lādīti/ statīvu rotu glabāšanai.

    Mammai „priekšniecei” – ja mamma ar humoru ir uz „tu”, tad izgatavo viņai smieklīgu galda karti (no koka), uz kuras ir rakstīts „mājas priekšniece”.

    Mammai „sargeņģelim” – Nopērc vai uztaisi jums vienādas aproces, lai vismaz prātā jūs vienmēr varētu būt kopā.

    Mammai, kurai patīk pagulēt – Te ir vairāki varianti. Vari nopirkt jaunu, kvalitatīvu spilvenu, mīkstu pidžamu vai jaunu gultasveļas komplektu.

    Gudrākajai mammai – Dāvaniņa „joks”: izgatavo mammai nozīmīti ar frāzi „jo es tā teicu”. Smiekli garantēti!

    Jūsu ģimenes bišu mātei – Izvēlies medus ziepes. Maigākai un smaržīgākai ādai.

    Komforta karalienei – Mīkstas, siltas zeķes vai mīksts pleds būs tieši laikā.

    Mammai „saldumu mīlei”– Šādos gadījumos ar konfektēm tu garām nenošausi. Bet nepaslinko un pameklē kaut ko interesantāku un vēl nenogaršotu.

    Mammai „kafijas mīlei”- Interesantas, eksotiskas kafijas pupiņas vai jauna kafijas krūze ar īpašu uzrakstu.

    Mammai „grima guru” – Dāvanu karte viņai iecienītā veikalā vai jauna lūpukrāsa – par to viņa noteikti priecāsies.

    Sporta zāles pavēlniecei – Jauna ūdens pudele vai sporta krekls būs tieši laikā.

    Mammai, kura mīl mājīgumu – jauns sveču komplekts vai viņas iemīļotās mūzikas disks.

    Aizņemtajai mammai – Gaumīga termokrūze, kuru viņa var ņemt līdzi visur!

    Protams, nedrīkst aizmirst par mīļiem apskāvieniem, smaržīgiem ziediem, gardām brokastīm gultām un sirsnīgiem vārdiem!

     

    Autors: Dieviete.lv

    Vēlies pagatavot brīnišķīgu cāļa, dārzeņu un kartupeļu sacepumu? Lasi zemāk kā pagatavot nieka 15 minūtēs

    Dz_Olivera_kartupelu_sacepums

    Džeimija Olivera ātrais cāļa, dārzeņu un kartupeļu sacepums

    Ko darīt, ja nav laika ilgi stāvēt pie plīts, taču jāklāj galds ģimenes pusdienām vai draugu sanākšanai? Atraktīvais britu pavārs Džeimijs Olivers iesaka pagatavot brīnišķīgu cāļa, dārzeņu un kartupeļu sacepumu. Tā ir veselīga, garda maltīte, kuru var pagatavot vien nieka 15 minūtēs.

    Neticat? Vienkārši izmēģiniet un pārliecinieties, ka sulīgais cālis, šķiņķis, svaigi dārzeņi un krēmīgi kartupeļi sniegs neaizmirstamu garšu baudījumu.

    Nepieciešamās sastāvdaļas:

    2 šķēles kūpināta bekona

    200 g nelielu puravu

    200 g spinātu

    200 g saldētu zirņu

    800 g kartupeļu

    3 sīpoli

    olīveļļa

    1 organiskās cāļa gaļas buljona kubiņš

    ½ buntītes svaigu salviju

    100 ml krējuma

    30 g Parmezāna siera

    4 x 120 g  cāļa krūtiņu bez ādas

    pāris zariņu rozmarīna

    Pagatavošana:

    Sagriez kartupeļus virtuves kombainā, tad liec tos vidēja lieluma cepamajā pannā, aplej ar verdošu ūdeni un uzliec vāku. Nomizo sīpolus, sasmalcini tos virtuves kombainā, tad liec tos cepamajā paplātē kopā divām ēdamkarotēm eļļas, iedrupi buljona kubiņu, pieliec sāli un piparus. Pievieno salvijas lapas un regulāri apmaisi, nepieciešamības gadījumā pievienojot nedaudz ūdens.

    Uz lielas, taukvielas necaurlaidīga papīra loksnes ieberzē cāļa krūtiņu ar sāli, pipariem un rozmarīna lapām, tad pārloki pāri papīru un ar mīklas rulli saplacini cāli 1,5 cm biezumā. Liec cepamajā pannā kopā ar ēdamkaroti eļļas, apgriežot uz otru pusi pēc trīs vai četrām minūtēm un cepot,līdz gaļa kļūst zeltaina. Caurdurī nosusini kartupeļus, tad liec tos sīpolu pannā, samaisi kopā un izlīdzini. Pārlej pāri krējumu, tad pārkaisi ar Parmezāna sieru un cep cepeškrāsns augstākajā plauktā.

    Gareniski sagriez puravus, noskalo zem krāna, tad sagriez mazākos gabaliņos. Liec tos pannā uz lielas liesmas kopā ar vienu ēdamkaroti eļļas, un cep, bieži apmaisot. Sagriez šķiņķi un pievieno to cālim, regulāri apmaisi. Puraviem pievieno spinātus un zirņus, kad spināti ir apcepušies un zirņi mīksti, uzber tos uz plātnes vai lielā lēzena šķīvja, pa virsu liekot cāļa gaļas gabalus un šķiņķi. Pasniedz kopā ar kartupeļu sautējumu. 

     

    Vēlies novecot lēnāk? Piekop apzinātības meditāciju – soli pa solim!

    Kas ir meditācija?

    Meditācija – garīga prakse, kā mērķis ir uzlabot indivīda potenciālu – attīstīt uzmanības un emociju pašregulācijas spējas, vairot emocionālo pozitīvismu, domu skaidrību, prasmi koncentrēties, kā arī atjaunot spēju redzēt lietu patieso dabu, stāsta psiholoģe Kristīne Šterna. Meditējot mēs mācāmies samazināt mentālo troksni (prāts top kluss un mierīgs), tādējādi daudz prasmīgāk pieņemam lēmumus un uzlabojam sava darba efektivitāti. Toties labas koncentrēšanās spējas palīdz veiksmīgi sasniegt izvirzītos mērķus. Meditācija vairo cilvēka vitalitāti, viņš iesaistās darba procesā ar visu savu sirdi un dvēseli, līdz ar to iedvesmojot arī pārējos.

    Tomēr par meditāciju visai bieži dzirdams arī kļūdains priekšstats. Mēdz uzskatīt, ka tā ir tikai un vienīgi mantru skaitīšana, sēžot sakrustotām kājām un mēģinot relaksēties, lai bēgtu no ikdienas stresa. Daļa taisnības tur gan ir – apzinātība patiešām ir saistīta ar relaksāciju un prāta atbrīvošanu no domām. Taču meditācija ietver sevī ļoti dažādas prakses, piemēram – mantru meditāciju, jogu, dinamisko meditāciju, tai chi, chi gong un daudzas citas – protams, arī apzinātības meditāciju jeb apzinātības praksi.

    Apzinātība – pret hroniskām sāpēm un psihozēm

    Apzinātības prakse (angliski – mindfulness) ir sena, budismā balstīta prāta vingrināšanas un attīrīšanas metode, kas palīdz koncentrēties, sakārtot prātu un saglabāt tā skaidrību un mieru. Apzinātības stāvoklī uzmanība tiek pievērsta tagadnei, bez piesaistes kādai no pieredzes daļām. Tādējādi rodas nevērtējoša attieksme pret pašreizējā brīža pieredzi, kas sniedz iespēju saskatīt iepriekšējā un pašreizējā mirkļa pretrunu, kā arī samazina automātisko emociju plūsmu. Apzinātība ikvienam palīdz saskatīt savas dabiskās spējas, dotības, iekšējos resursus un potenciālās iespējas tos realizēt. Šīs prakses mērķis ir remdēt ciešanas, ko rada neregulāri psiholoģiskie procesi, kas darbojas ārpus apziņas kontroles, kā arī attīstīt spēju pieņemt nepatīkamas, negribētas un negaidītas dzīves situācijas, informē Kristīne Šterna.

    Pētījumos bieži skata apzinātības praktizēšanas saistību ar cilvēka ķermeni un smadzenēm. Atklāts, ka apzinātības prakse uzlabo imunitāti un mazina hroniskas sāpes, kā arī ietekmē stresa hormona kortizola samazināšanos. Tāpat palīdz smadzenēm ātrāk apstrādāt informāciju un pat palēlina šūnu novecošanos. Garīgās veselības jomā apzinātības prakse palīdz depresijas simptomu, psihožu un trauksmes mazināšanā, kā arī dažādu atkarību, hiperaktivitātes un uzmanības deficīta traucējumu, psiholoģiskā distresa un neirotisma ārstēšanā.

    Lasīt tālāk

    1...192021...456Lapa 20 no 456

    REDAKCIJAS IZVĒLE

    POPULĀRIE RAKSTI

    POPULĀRĀS KATEGORIJAS

    © 2025 Dieviete