Daži cilvēki nespēj iedomāties savu rītu bez sviestmaizes ar avokado. Taču ir jāatzīst, ka avokado ir daudz labu īpašību, kas var organismam sniegt labumu ne tikai no iekšienes, bet arī no ārpuses. Tieši tāpēc portāls „Beauty and Tips” ir sagatavojis dažas sejas maskas, kuru pamatā ir avokado.
Vienkāršā avokado sejas maska
Ja tev nav īpašu ādas problēmu un sūdzību, tad šī sejas maska ir tev piemērotākā.
Sastāvdaļas: Karsts ūdens, 2 tējkarotes medus, ½ avokado.
Pagatavošana: Saspaidi acokado un palēnām pievieno karstu ūdeni. Izmanto tikai tik daudz, lai avokado būtu viegla un uzklāšanai piemērota konsistence. Ūdeņaina maska nav vajadzīga. Tad pievieno medu un kārtīgi samaisa.
Lietošana: Uzklāj masku uz sejas, nogaidi 10 minūtes, noskalo.
Augļu un avokado sejas maska
Sastāvdaļas: ½ liela banāna, ½ avokado, ¼ krūze zemeņu
Pagatavošana: Saspaidi avokado, pievieno saspaidītas zemenes un sajauc visu kārtīgi kopā. Tad pievieno banānu un atkal visu maisa un spaida tik ilgi, kamēr rodas daudz maz viendabīga masa.
Lietošana: Uzklāj masku uz sejas. Īpašu uzmanību vari veltīt sausākiem ādas pleķiem. Nogaidi 20 minūtes un noskalo. Mirdzums ādai ir atgūts!
Auzu pārslu un avokado sejas maska
Šī sejas maska ir lieliski piemērota sausai un nogurušai ādai.
Sastāvdaļas: ½ krūze auzu pārslu, ½ citrona, ½ avokado, karsts ūdens.
Pagatavošana: Vispirms aplej auzu pārslas ar nelielu daudzumu karsta ūdens. Pārliecinies, ka pārslas nepagatavo līdz galam. Tām ir jābūt pietiekami stingrām. Tad ļauj tām atdzist. Pēc tam pievieno citrona sulu un saspaidītu avokado. Samaisa līdz viendabīgai masai
Lietošana: Ar tīrām un sausām rokām uzklāj masku uz sejas, iemasē ādā ar apļveida kustībām. Pēc tam nogaidi 10 minūtes un noskalo. Sejas āda kļūs mirdzošāka un mitrināta!
Pagatavošana: Vispirms attali olas baltumu no dzeltenuma. Nedaudz sajauc baltumu kopā ar citrona sulu. Tad pievieno saspaidītu avokadu un uzmanīgi iemaisa iekšā.
Lietošana: uzklāj masku uz sejas, nogaida 15-20 minūtes un noskalo.
Tu daudz reižu mani sāpināji, bet es nekad nepārstāju tevi mīlēt. Es nekad nevainoju tevi šajās sāpēc. Es vainoju tikai sevi. Es teicu sev, ka nejustos tik slikti, ja būtu skaistāka, gudrāka, labāka. Es kritizēju sevi ikreiz, kad skatījos spogulī, jo domāju, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ja jau tu nevēlējies ar mani palikt. Es centos atrast iemeslus, kādēļ tu aizgāji, bet vienīgais iemesls man šķita, ka esmu es un mani trūkumi.
Mēs pārstājām tikties, bet es nekad nepārstāju tevi mīlēt. Kādu laiku biju viena. Es negribēju nevienu citu. Pie tam, es biju pārliecināta, ka tu atgriezīsies, un vēlējos būt brīva, kad tas notiks. Es negribēju, lai mums kaut kas traucē. Es negribēju, lai to ieraugi mani ar kādu citu un domā, ka manas jūtas pret tevi ir izgaisušas. Es vēlējos, lai tu zini, ka vari atgriezties.
Galu galā es sāku satikties ar citiem, bet nepārstāju mīlēt tevi. Es centos par to nedomāt. Es negribēju salīdzināt visus ar tevi. Es negribēju necienīt jaunus vīriešus, pat, ja domas bija tikai manā prātā. Kad es biju ar viņiem, es koncentrējos uz viņiem. Viņu lūpām, rokām…
Bet, līdz ko viņi aizgāja, es neilgojos pēc viņiem. Es biju pārāk aizņemta, ilgojoties pēc tevis
Mēs mēnešiem ilgi nerunājām, netikāmies, bet es nekad nepārstāju tevi mīlēt. Es joprojām ņēmu rokās telefonu un grasījos tev rakstīt. Es vēl joprojām domāju, kur tu esi, ar ko… Tu vēl joprojām biji manos sapņos, kur skrēji man pretīm un teici, ka mīli mani. Kur mēs atkal bijām kopā un laimīgi.
Ar laiku es iemācījos pieņemt to, ka tu aizgāji un neatgriezīsies. Bet es nekad nepārstāju tevi mīlēt. Es vēl joprojām izspēlēju prātā mūsu atmiņas. Es vēl joprojām jūtu, kā mana sirds ietrīcas, kad dzirdu tavu vārdu. Es vēl joprojām vēlos, lai viss būtu citādi. Bet es to nevēlos katru dienu. Tikai dažreiz. Dažreiz es aizmirstu domāt par tevi un aizmirstu savas sirds sāpes. Dažreiz es jūtu, ka viss atkal var būt labi. Kaut kad…
Taču vienu lietu gan nekad nevarēs mainīt. Pat pēc visām tām sāpēm, ko tu man nodarīji, pēc visa laika, es nekad nepārstāju tevi mīlēt. Un diez vai kādreiz tas vispār notiks…
Gribas visu pamest, aizbraukt kaut kur tālāk projām un pilnībā ļauties sev un atpūtai? Dažkārt šī vēlme ir tik spēcīga, ka fakts, ka neviens nevēlas braukt tev līdzi, vairs nav svarīgs. Tomēr, pirms ļaujies šim piedzīvojumam, padomā par drošību. Lūk, kas jāatceras!
Pārdomā ceļojuma plānu līdz sīkumiem; izvairies no bīstamiem rajoniem. Uzzināt par bīstamām vietām jebkurā pilsētā var jau laicīgi. Izplāno arī, kur tu dosies (vismaz aptuveni). Riskēt vienatnē nevajadzētu.
Neglabā naudu vienā vietā. Ņem līdzi gan bankas karti, gan skaidru naudu. Atkarībā no ceļojuma galamērķa, skaidra nauda var noderēt dažādos, neparedzētos gadījumos. Pie tam, tev vienmēr ir jābūt rezervei gadījumam, ja tevi apzog.
Uzmani dokumentus.Labāk uztaisi dokumentu kopijas. Tās noderēs, ja gadījumā tev oriģinālu sanāks pazaudēt vai kāds to nozags.
Nestaigā apkārt naktī! Saulrieti un naksnīgās pilsētas, protams, ir jaukas, taču pat drošākajās vietās pēc tumsas iestāšanās aktivizējas vietējie „dēmoni”.
Iepazīsties ar vietējiem iedzīvotājiem jau iepriekš. Ja tu gadījumā ceļo, izmantojot „couchsurfing”, pacenties uzzināt par mājokļa īpašnieku kaut ko vairāk, un laicīgi palūdz viņu iepazīstināt tevi ar kādu savu paziņu. Tā tev vismaz būs dažu vietējo cilvēku telefona numuru, un, ja tev būs nepieciešama palīdzība, tu zināsi, kam to var lūgt.
Pārbaudi populāro servisu informāciju. Taksis, ēdiena piegāde un jebkurus citus pakalpojumus vajadzētu izpētīt jau laicīgi. Tā tu zināsi cenas, kā arī neiekritīsi alkatīgo taksistu vai pārdevēju slazdos.
Ieklausies sevī. Ceļojums vienatnē ir lielisks veids, kā pavadīt laiku vienatnē ar sevi un nebūt atkarīgai no svešu cilvēku bioloģiskā ritma un vēlmēm. Izmanto šo laiku maksimāli un novirzi visu enerģiju tam, lai visās jomās šis ceļojums kļūtu tev komfortabls un neaizmirstams.
Veiksme ir laimes sākums. Veiksme ir nepieciešama katram no mums. Dažiem tā atnāk pavisam viegli, bet citiem ir jāiegulda smags darbs, lai veiksme vispār pievērstu viņiem uzmanību. Kādēļ tā? Kaut kādā mērā tas ir atkarīgs no zvaigznēm. Kurām zodiaka zīmēm zvaigznes sola veiksmīgu jūniju?
Strēlnieks
Daudzos gadījumos par Strēlnieka veiksmi ir atbildīgs Jupiters. Jūnijā Strēlnieks droši var darboties, jo it visur veiksies, it īpaši naudas lietās. Jebkādas finansiālās operācijas vainagosies ar panākumiem. Taču laime nav tikai naudā. Jūnijā veiksies arī ar cilvēkiem, kuri sāks parādīties tavā lokā. Lai arī cik sarežģītu un neperspektīvu uzdevumu tu veiktu, atradīsies visu varošie cilvēki, kuri ar pašu iniciatīvu centīsies tev palīdzēt.
Zivis
Savu veiksmi jūnijā Zivis jutīs intuitīvi. Mēnesis nebūs no tiem vienkāršākajiem, jo ir arī planētas, kuras ne visai labvēlīgi ietekmēs, ja pievērsīsies atbildīgu darbu un uzdevumu risināšanai. Taču, ja Zivis paļausies uz savu intuīciju, viņām paveiksies tā, ka visiem aizrausies elpa. Daudzi mēģinās atkārtot viņu panākumus, taču diez vai tas izdosies. Citiem nav tik „smalka jušana”, kas ļauj apiet šķēršļus un izmantot tos savā labā.
Vērsis
Jūnijā Vērsis var baudīt mīlestību. Tā valdīs pār visu Vēršu dzīvi, neatkarīgi no tā, kāds ir viņu statuss – attiecībās, šķīries, brīvs vai ar bērniem pārņemts. Jau sen ir zināms, ka Vērsim patīk iemīlēties, un tieši tas ļauj viņiem tik ilgi staigāt ar „rozā brillēm”. Taču jūnijā viss būs citādāk. Vērsis būs izvēlīgāks. Arī jāpiemin, ka būs, no kā izvēlēties. Tieši tā iemīlēšanās sajūta vairos Vērša veiksmes faktoru ne tikai mīlas, bet arī citās dzīves jomās.
Svari
Jūnijā Svariem veiksies ar to, ka viņi apburs visus pēc kārtas. Tas ļaus viņiem rīkoties ar cilvēkiem tā, kā viņiem pašiem vajag, un cilvēki pret to nemaz neiebildīs. Svari spēs atjaunot nozaudētus darījumus un rast jaunus sadarbības partnerus dzīves sfērās, kurās viss šķita zudis. Strādāt ar Svariem patiks gan partneriem, gan kolēģiem, gan vadībai. Tāpēc izmanto savu veiksmi, lai pakāptos pa karjeras kāpnēm un nopelnītu vairāk naudas.
Lauva
Jūnijā savu veiksmi Lauva varēs organizēt pats, ja vairāk uzmanības veltīs savai iekšējai pasaulei un tās vajadzībām. Pēdējā laikā Lauvu dzīve ir kļuvusi līdzīga sacīkstēm, kurā realitāte skrien garām kā filmas kadri. Ja tu neapstāsies un neaizdomāsies par to, ka dzīve nav gala pietura, bet gan process, no kura ir jāspēj paņemt pēc iespējas vairāk, tad veiksme kopā ar laimi pametīs tevi uz ilgu laiku. Jūnijā tev ir jāspēj izbaudīt dzīves garšu, izbaudīt mirkli un jāpārstāj skriet pakaļ nākotnei. Tad arī veiksme būs līdzās.
Ne visus augļus un dārzeņus var droši likt sulas spiedē, lai arī kā to gribētos. Dažus produktus labāk laist cauri blenderim vai ēst citādākos veidos.
Brokoļi
Necenties izspiest no brokoļiem sulu. Kaut vai tāpēc, ka organismam šo dārzeni ir grūti pārstrādāt, un tas noved pie vēdera pūšanās, gāzu veidošanās un sāpēm.
Avokado
Liec šo augli smūtijos. Avokado nesatur daudz sulas, tāpēc labāk to sasmalcināt blenderī, nevis sulas spiedē. Pie tam, smūtijā no tā būs vairāk labuma.
Veseli āboli
Pirms liec ābolus sulas spiedē, atbrīvo to no sēklām un sagriez gabaliņos. Ābolu sēklas nav veselīgākais produkts cilvēka gremošanas sistēmai.
Kokosrieksts
Kokosriekstu piens vai ūdens var būt lieliska smūtija sastāvdaļa, taču no paša kokosa daudz šķidruma izspiest neizdosies. Labāk pērc šos produktus veikalā.
Lapu zaļumi
Lapu zaļumi (kāposti un spināti) nodrošina organismu ar kalciju un A un C vitamīnu devu, taču nevajag tos laist cauri sulas spiedei, ja ir nosliece uz akmeņu veidošanos nierēs. Lapu zaļumos ir oksalāti, kas ne visai labi ietekmē nieru darbību.
Bumbieris
Ja tu esi jutīga pret fruktozi, neliec šo augli sulas spiedē. Tās lietošana uzturā var kairināt tavu kuņģi. Starp citu, daudzi cilvēki izvēlas dzert bumbieru sulu, lai atbrīvotos no aizcietējuma.
Ananāss
Šis tropiskais auglis ir lielisks vitamīnu un šķiedrvielu avots, kad to ēd gabaliņos. Sulas veidā tas zaudē savas vērtīgās īpašības un dod tev tikai cukuru.
Veseli citrusaugļi
Atvēli laiku tam, lai nomizotu apelsīnus, greipfrūtus vai citronus. Šo augļu mizā ir savienojumi, kuri var kairināt gremošanas sistēmu. Un mizā tāpat nav nekādas īpašās sulas.
Banāns
Tajos nav tik daudz sulas, lai tas būtu ieguldījuma vērts. Ja tev tiešām patīk banāna garša, liec to belnderī un pārvērt par smūtiju.
Tagad, kad bijusī amerikāņu aktrise Megana Mārkla un princis Harijs ir apprecējušies, Meganai ir pienācis laiks atvadīties no kailām kājām, uzvilkt kārtīgas zeķubikses un sākt strādāt par karaliskās ģimenes pārstāvi. Taču cilvēks „no malas” nevar tā uzreiz sākt hercogienes darbu, ja līdz galam nezina, kā šī karaliskā sistēma darbojas. Tāpēc karaliene Elizabete ir norīkojusi cilvēku, kas sešu mēnešu garumā jauno hercogieni Meganu apmācīs.
Karaliene ir piemeklējusi cilvēku, kas pavadīs līdzās Meganai sešus mēnešus un mācīs, kā uzvesties, kā izskatīties un kā darīt to, kas viņai būtu jādara. Šī laimīgā „skolotāja” ir 49 gadus jaunā Samantha Cohen, kas jau labu laiku strādā karaliskās ģimenes labā. Izrādās, ka viņa pat pārvāksies no Bekingemas pils uz Kensingtonas pili, lai vairāk varētu būt līdzās Meganai, raksta portāls „Daily Mail”.
Avoti ziņu, ka „tie būs seši klausīšanās mēneši. Viņa saņem padomus no daudziem cilvēkiem. Viņa visu uztvers ar sapratni. Tomēr tas nebūs klusi. Tas būs ļoti aizņemts un piepildīts laiks. Viņa ir strādājusi katru savas dzīves dienu. Viņa ir pieradusi pie prasīga darba grafika”.
Izskatās, ka Samanta savu darbu jau ir sākusi – viņa sniedza Meganai padomus nesenajā prinča Čārlza dārza svētkos. Megana sāk pārvērsties par īstu hercogieni, vai ne?
Vai kāds no pēdējiem Tevis uzņemtajiem attēliem ir bijis selfijs? Visticamāk, ka katrs no mums pēdējā mēneša laikā ir uzņēmis vienu vai pat vairākus selfijus, jo selfiju uzņemšana nenoliedzami kļuvusi par daļu no modernā dzīvesveida, un viedtālruņu ražotāja Huawei veiktais pētījums liecina, ka 74% no 25 līdz 31 gadus veciem cilvēkiem regulāri uzņem selfijus. Tādēļ Huawei eksperti ir apkopojuši noderīgus padomus, kas palīdzēs uzņemt perfektu selfiju katru reizi.
Izvēlies tālruni ar labu priekšējo kameru
Svarīgākais priekšnosacījums tam, lai selfijs izdotos labs, ir labas izšķirtspējas priekšējās kameras izvēle. Kamēr daudzi viedtālruņu ražotāji pārlieku lielu uzmanību priekšējās kameras veiktspējai nepievērš, Huawei arvien turpina attīstīt tālruņu priekšējās kameras kvalitāti. Tā piemēram, Huawei P20 Lite modelī iestrādātā priekšējā kamera ar 16 MP izšķirtspēju un diafragmas atvērumu līdz f/2.0, kas padara to par spēcīgu konkurentu citu viedtālruņu ražotāju kameru vidū.
Atceries par labu apgaismojumu
Labs apgaismojums var pilnībā izmainīt fotoattēlu. Vislabākā gaisma selfiju uzņemšanai ir pēcpusdienas gaisma, kad saules stari dod pietiekamu apgaismojumu, bet tajā pašā laikā tas nav pārlieku spēcīgs. Uzņemot selfiju jāatrod balanss starp tiešajiem saules stariem un ēnu – vislabāk uzņemot selfiju atrast vietu, kur saules gaisma piepilda telpu netiešā veidā, teiksim, no sāna vai mugurpuses. Tāpat jāatceras, ka, uzņemot selfiju, jāizvairās no ēnu krišanas uz sejas – tas var padarīt sejas vaibstus asākus un izcelt sejas ādas nepilnības.
Izvēlies pareizo leņķi
Būtiskākais uzņemot selfiju ir izzināt savas priekšrocības un izcelt tās. Pastāv viena poza, ar kuru nokļūdīties nav iespējams – uzņemot selfiju kamerai ir jābūt pavērstai nedaudz uz augšu un zodam jābūt nedaudz piepaceltam, tā lai kakls un zods neatrodas vienā līnijā. Tāpat, uzņemot selfiju, jāatceras, ka vislabāk selfijs izdosies, ja kamera būs pavērsta nedaudz uz sānu, tā izceļot kādu no sejas pusēm.
Atceries par fonu
Arī tam, kas atrodas bildes fonā, ir liela nozīme. Jāņem vērā, ka fons selfijā būs redzams, un tam ir liela nozīme. Tādēļ visneparastākie selfiji izdodas tad, kad fons ir pietiekami interesants vai neparasts – piemēram, pilsētas panorāma, daba vai vienkārši neparasts telpas iekārtojums. Taču ne vienmēr ir iespējams panākt perfektu fotoattēla fonu. Te lieti noderēs bokē efekts – tas fokusējas uz fotogrāfijā priekšā esošo objektu, bet fonu izpludina. Ar tā palīdzību Tava seja būs izcelta, taču nekārtīgā istaba vai neveiksmīgi kadrā iemaldījies garāmgājējs – izplūdis.
Atraisi radošo iztēli
Selfijs pirmām kārtām ir izklaides rīks – bieži selfijussūtām draugiem un paziņām, kur esam redzami ar smieklīgām sejas izteiksmēm. Tādēļ uzņemot selfiju nevajadzētu būt pārlieku nopietnam, bet eksperimentēt gan ar sejas izteiksmēm, gan pozām, jo kas zina – varbūt šādi šķietami muļķojoties izdosies atrast perfekto selfiju pozu, kas ļaus izskatīties vislabāk. Tāpat uzņemot selfijus vari izmantot dažādus filtrus ko piedāvā gan paši tālruņi, gan dažādas aplikācijas, kā arī ir vērts izmēģināt jaunākās tehnoloģijas, ko piedāvā viedtālruņu ražotāji.
Mājas ir mūsu patvērums. Vieta, kur patverties no aukstuma, ieritināties uz dīvāna un iesnausties pie mīļākās filmas, vieta, kur aicināt draugus uz nevainīgu spēļu vakaru, kas beidzas plkst. 3 no rīta, vieta, kur atgriezties pie saviem mīļajiem vai izbaudīt mieru un klusumu. Mums katram noteikti ir sava sapņu māja, dzīvoklis vai tikai vīzija par to, kādai sajūtai tur vajadzētu būt.
Sievietei tā bieži vien ir sajūta par ģimenes ligzdiņu, vietu, kur veidot dzīves sākumu bērniem, lai tie būtu drošībā un laimīgi. Lai arī mūsdienu sieviete noteikti retāk ir tikai mājsaimniece, mājas siltums un sirds tomēr nāk no mūsu gādīguma un rūpēm. Ir svarīgi, lai māja būtu pārdomāta, droša, skaista un harmoniska. Izklausās diezgan vienkārši, bet no kura gala, lai ķeras klāt, plānojot savu sapņu māju? Tas var būt diezgan sarežģīts process, tik daudz lēmumu, kas jāpieņem un nav neviena pie kā vērstie pēc padoma. Tādēļ svarīgi ir vērsties pie profesionāļiem – sirds miera un kvalitātes dēļ.
Kā izvēlēties īsto?
Arhitekti – mūsu sapņu īstenotāji. Viņi ir profesionāļi tavu vēlmju uzklausīšanā, spēj ieteikt labāko variantu, likt pārdomāt kādu spontānu ideju, kas varētu nebūt tā labākā ilgtermiņā. Arhitekts ir mūsu uzticības persona, mēs iepazīstinām viņu ar savām visdārgākajām vēlmēm, tāpēc ir svarīgi atrast cilvēku un viņa komandu, ar kuru var justies ērti un pārliecināti. Ir daudz dažādu faktoru, kas jāņem vērā:
Izmaksas
Pieredze
Atsauksmes
Darbības niša
Profesionalitāte
Ir jāsalīdzina vēlamais ar iespējamo un jāatrod zelta vidusceļš, kas piepildīs jūsu ieceres, bet neiztukšos naudas maku.
Arhitekta Gundara Vīksnas arhitektu birojs
Gundara Vīksnas arhitektu birojs ir astoņu profesionāļu komanda ar lielu un dažādu pieredzi. Mājaslapā gvbirojs.lv varat iepazīties ar komandas pārstāvjiem, gadu gaitā radītajiem projektiem un darbības sfērām. Biroji ir gan Liepājā, gan Rīgā. Gundara Vīksnas biroja darbības sfēras ir ļoti plašas:
Sabiedriskās ēkas
Dzīvojamās ēkas
Industriālās un inženierbūves
Interjera dizains
Ainavu arhitektūra
Tas vieš pārliecību, ka darbības dažādība ir veidojusi viņus par ļoti zinošiem profesionāļiem. Runājot par sapņu mājām, Gundara Vīksnas birojs ir jau izstrādājis pāris gatavus māju projektus jūsu izvēlei, un kas to zina, varbūt tieši tas ir, ko vienmēr esat vēlējušies. Tie ir:
Zaļā māja
Māja ar pirti laukos
Māja mini
Māja mazam zemes gabalam
Māja laukos
Uzklikšķinot uz katra projekta bildes, varēsiet iepazīties ar detalizētu aprakstu, bildēm un plānojumu.
Mēs katrs ne vienmēr piedzimstam un uzaugam savā sapņu dzīvesvietā, lai vai kā, ir patīkami izveidot kaut ko savu un sev mīļu. Cik daudziem nācies dalīt istabu ar jaunāko māsu vai vecmāmiņu? Cik daudziem uzaugot, nav bijusi iespēja izbaudīt savu privāto telpu un noteikumus? Tādēļ būvējot savu sapņu māju, iespēju robežās vajag aizmirst par taupību un lūgt palīdzību arhitektam. Viņš jūs ievirzīs pareizās sliedēs un ar katru tikšanos jūs būsiet tuvāk savam sapnim, savai drošajai miera ostai ikdienas vētrās.
Silts vasaras rīts, brīvdiena, pa logu iezogas saule, un atver tavas miegainās acis. Nesteidzīgas brokastis, kafijas tase un laba lasāmviela. Sirds kāro doties ceļā, bez brīdinājuma ierasties pie draudzenes, dot desmit minūtes dušai un aicināt līdzi. Maigs vējš pa atvērto logu, saulesbrilles, smiekli un ceļš. Nav pat nozīmes, uz kurieni tas ved. Vai tā nav burvīga aina, ko nekavējoties gribas pārvērst realitātē? Būšanai pie stūres noteikti ir maģiska aura. Tā ir neatkarības sajūta, piedzīvojuma nojausma un nezināmā burvība. šāda romantiska aina droši vien ir gadu gaitā zemapziņā nosēdušos filmu, grāmatu un dziesmu paliekas, bet ir tik jauki domāt tikai par šādu autovadīšanas pusi, un es esmu pārliecināta, ka katram dzīvē vajadzētu piedzīvot tādu vasaras rītu.
Atgriežoties nedaudz garlaicīgā ikdienas realitātē, daudziem auto saistās ar nebeidzamiem sastrēgumiem, nemākulīgiem braucējiem, kas, protams, neesat jūs, un to, ka reizēm šķiet – mašīna “apēd” vairāk kā jūs pati. Taču, kas kādreiz sēdies pie auto stūres nevarēs noliegt šīs prasmes priekšrocības, neskatoties uz ikdienas kaitinošajiem sīkumiem. Pirmajiem soļiem ceļā, kura galamērķis ir autovadītāja apliecības iegūšana, ir liela nozīme un autoskolaPresto var jums sniegt profesionālu un iedrošinošu iesākumu.
Individuāla pieeja
Sievietes noteikti saskaras ar lieliem aizspriedumiem, kad ir runa par auto vadīšanu. Noteikti katra no mums ir dzirdējusi kādu nievājošu piezīmi par notiekošos uz ceļa, kad nekavējoties tiek pieņemts un lielā pārliecībā izteikts: “Noteikti sieviete pie stūres!” Nevar noliegt, kā katrai jaunajai censonei tas rada zināmas šaubas par savām spējām, bet galvenais ir neļauties šīm bailēm. Tāpat kā jebkurā citā jomā, arī auto vadīšanā sievietēm ir pilnīgi vienāda iespēja sasniegt izcilību, vīriešiem līdzvērtīgu, tikai nepieciešama pareiza pieeja un pacietība, un pašas dzelžaina neatlaidība. Presto Autoskola ir apzinājusies dzimumu atšķirības veiksmīgai auto vadīšanas apguvei un padarījusi to par lielu plusu, noliekot malā pieņēmumus un negatīvu attieksmi. šī nudien ir īstā autoskola sievietei.
Lai nonāktu pie tās ainas, ko uzbūru sākumā, vajadzīgs treniņš un drošības sajūta. Sajūta, ka tu pārvaldi mašīnu, jūties pārliecināta satiksmē, un spēj reaģēt uz negaidītām situācijām. Tas nav ātrs un viegls ceļš, bet iznākums neapšaubāmi ir tā vērts.
Presto Autoskola – līdere Latvijā
šai autoskolai ir daudz pievilcīgu īpašību, kas jūs pārliecinās, ka tā būs pareizā izvēle:
Ērta un moderna mājas lapa (presto.lv) – te var iepazīties ar visu nepieciešamo ļoti pārskatāmā un saprotamā veidā. Palasot atsauksmes, arī neskaidrību gadījumā katrs jautājums tiks atrisināts ar smaidu, zvanot atsaucīgajai administratorei (tālr. +371 27748988).
Plašs filiāļu tīkls – Presto piedāvā savus pakalpojumus septiņās Latvijas pilsētās. Rīgā vien tās ir deviņas vietas, tāpēc katra varēs atrast sev ērtāko un pieejamāko. Autoskolas Latvijas tīklam ir pievienojusies arī jauna filiāle Jūrmalā.
Blogs – mājaslapā pieejams saistošs blogs, kur atradīsiet noderīgu informāciju par jaunāko no CSDD puses, autoskolas akcijā, aktuālāko par visu, kas saistīts ar auto vadīšanu. Tāpat bloga sadaļā ir ļoti interesanta rakstu sērija, kur Presto sevi salīdzina ar citām autoskolām. Atklātība un paškritika neklibo.
Mācību materiāls – viss nepieciešamais teorijas apgūšanai klikšķa attālumā un iespējas pārbaudīt sevi atbilstošos testos.
Komanda – tie ir augsti kvalificēti pasniedzēji un instruktori. Par īsto izvēli var nolemt, “pasērfojot” atsauksmju sadaļā.
Galvenais ir nebaidīties un aizmirst par visām dzēlīgajām piezīmēm, kas ir dzirdētas, un iet uz savu mērķi. Sapnis par siltu vasaras rītu, derības vai praktiska vajadzība, auto vadīšana var tikt iemācīta jebkurai. Svarīgi ir atrast pareizo instruktoru, ar kuru jūties ērti, kas vienlaikus spēj būt prasīgs, bet nerada baiļu sajūtu, pastāstīs kādu joku un atgādinās teorijā piemirsto. Būt ceļā – tam ir nenoliedzama burvība. Cik gan daudz atmiņu no bērnības par ceļu uz lauku mājām, tik mīļo priežu aleju un mazo dīķi, kur šļakstoties pavadītas neskaitāmas stundas. Citreiz pat pilsētas sastrēgumam sešos vakarā nav ne vainas, var pavērot cilvēkus, un, noskatoties uz garāmgājējiem, turpināt dziedāt līdzi savai mīļākajai dziesmai.
Dažās sezonās topa augšgalā ir oranža lūpukrāsa, dažās rozā vai jauna matēta tekstūra. Taču 2018.gada pavasara nogalē un vasarā uzmanība ir jāpievērš vienam lūpu produktam – šķidrajai lūpukrāsai ar metālisku mirdzumu!
Vasara ir laiks, kad ļauties drosmei un eksperimentiem, tāpēc pārsteidz pati sevi un izvēlies metālisku midzumu. Ja tev šķiet, ka šī tendence ir nedaudz par agresīvu, izvēlies pavisam maigu toni, kuru uzklāj nelielā kārtā pa virsu savai ierastajai ikdienas lūpukrāsai. Ieskaitīts tiek jebkurš mēģinājums likt metālisko lūpukrāsu lietā!
Daži vecāki ir apmāti ar bērnu drošību un audzināšanu, tāpēc viņi nereti izaug neprasmīgi un apjukuši. Tieši šai problēmai ir veltīta Džūlijas Litkotas-Džeimsas grāmata „How to Raise an Adult: Break Free of the Overparenting Trap and Prepare Your Kid for Success”. Portāls „Lifehacker” atlasīja dažus svarīgus punktus no šīs grāmatas un papildināja ar saviem komentāriem.
Kādām prasmēm ir jāpiemīt 18 gadu vecumā?
Runāt ar svešiniekiem
Ir vecāki, kas savus bērnus bērnībā tik ļoti sabiedē ar runāšanu ar svešiniekiem un nolaupīšanas iespējām, ka tas atstāj iespaidu uz visu viņu dzīvi. Rezultātā mēs sastopam jauniešus, kuri ne tikai nespēj paprasīt pareizo ceļu un veikt pasūtījumu kafejnīcā, bet arī nespēj pierakstīties uz vizīti pie ārsta.
Ko darīt vecākiem? Tā vietā, lai jau bērnībā pilnībā aizliegtu bērnam runāt ar svešiniekiem, ir jāmāca atšķirt labi cilvēki no sliktiem un drošas situācijas no bīstamām.
Neapmaldīties
Vadāt bērnu aiz rokas un pavadīt visos braucienos var tikai līdz kādam konkrētam vecumam. Ja laicīgi to nepārstās darīt, tad rezultātā izaugs ieprogrammēts bērns, kurš prot pārvietoties tikai pa iepriekš iepazītiem un vecāku apstiprinātiem maršrutiem.
Ko darīt vecākiem? Vairo bērna patstāvīgumu. Tikai tā bērns iemācīties neapjukt, nebaidīties un neapmaldīties.
Kontrolēt savus uzdevumus, plānus un laiku
Agri vai vēlu pienāk laiks, kad bērniem pašiem ir jātiek skaidrībā ar vidi ap sevi, laiku, termiņiem un prioritātēm.
Darīt mājas darbus
Agrā vecumā ne visai gribas nodarboties ar mājas uzkopšanu un drēbju mazgāšanu. Un vecākiem negribas „nozagt bērniem bērnību”. Rezultātā izaug cilvēks, kurš neprot rūpēties ne par sevi, ne par apkārtējiem.
Ko darīt vecākiem? Biežāk iesaistīt bērnus mājas darbos un radināt pie sadzīves slodzes.
Risināt attiecību problēmas
Ja pieaugušie pārāk bieži jauksies bērnu privātajā dzīvē, viņu savstarpējās attiecībās un kolektīvā, tad bērns tā arī neiemācīties pats tikt galā ar pārpratumiem, neveiksmēm un konfliktiem. Ir jāļauj bērnam pacensties pašam tikt galā. Ja tas neizdodas, tad vecāki var iesaistīties.
Tikt galā ar slodzi
Dzīve nelīdzinās taisnam un līdzenam ceļam. Drīzāk tā atgādina kalna trasi, kura iet uz augšu un leju. Katram jaunam cilvēkam ir jābūt psiholoģiski gatavam pieņemt kritiku, tikt galā ar konkurenci, cietsirdīgiem priekšniekiem un ekstrēmas slodzes. Vecākiem nevajadzētu iesaistīties, kad kaut kas ir grūti. Jāiesaistās tad, kad kaut kas ir neiespējami.
Pelnīt un apieties ar naudu
Jā, varbūt to ir grūti atzīt, bet bez naudas izdzīvot nevar. Jo ātrāk bērns to saprot un apgūst, jo labāk. Jau kopš bērnības ir jāmāca, ka katrai lietai ir vērtība un cena, kuru jāsamaksā.
Ko var darīt vecāki? Piešķirt bērnam brīvos naudas līdzekļus, kurus viņš var tērēt pēc saviem ieskatiem. Viena konkrēta naudas summa reizi nedēļā vai mēnesī labāk par visādām lekcijām iemācīs bērnu plānot savu budžetu. Vēl efektīvāk būt, ja bērns ātri vien sāks vasaras brīvlaikos piestrādāt, lai saprastu, kā tā nauda rodas.
Pieņemt lēmumus
Ja vecāki pārlieku nopietni uztver savu gana lomu, tad nav jābrīnās, ka bērni pakāpeniski pārvēršas par aitām. Jā, rezultātā viņus kļūst viegli vadīt, bet viņi vienatnē kļūst bezpalīdzīgi. Tāpēc arī vienmēr turas kopā ar savu pulku. Vai tas tiešām ir vajadzīgs?
Ko darīt vecākiem? Pieradināt bērnu pieņemt lēmumus patstāvīgi. Pašam izvēlēties apģērbu, ēdienu, draugus, mūziku un citas lietas, kas veido viņa personību. Pieradis pieņemt mazsvarīgākus lēmumus, viņš kļūs patstāvīgāks arī nopietnos jautājumos.
Kādas prasmes Tu uzskati par svarīgām cilvēkam, kurš uzsāk pieaugušo dzīvi? Pastāsti komentāros!
Jūnijs vairāku zodiaka zīmju pārstāvjiem atvesīs jaunas iepazīšanās un spilgtas emocijas. Bet, vai pašu raksturs un uzvedība netraucēs šim procesam? Dažkārt, lai sastaptu laimi, ir jāļaujas kompromisiem.
Dvīņi
Šie gaisa stihijas pārstāvji reti pieķeras cilvēkiem. Viņus vairāk interesē idejas, jaunas perspektīvas. Tomēr, būt vienatnē viņi ilgi arī nevar – viņiem vienmēr ir vajadzīga kompānija. Nereti tieši draugi ir tie, kas aizvieto viņa romantisko dzīvi. Tomēr, vecu vai jaunu draugu lokā jūnijā var uzrasties kāds sirdsāķītis. Varbūt tas pat būt dienesta romāns. Dvīnis vienkārši paskatīsies uz jau pazīstamu cilvēku citādāk un sapratīs, ka līdz šim neko tik skaistu nav redzējis.
Jaunava
Planētu izvietojums jūnijā labvēlīgi ietekmēs kautrīgos šīs zīmes pārstāvjus. Jūnijs būs labvēlīgs laiks jaunu partneru meklēšanai un riskēšanai. Avantūras atnesīs rezultātus. Pastāv iespēja, ka sastaptais cilvēks būs vecāks. Jaunavas vienmēr ir saistījuši nobrieduši partneri, jo zemes stihijas pārstāvji vienmēr meklē stabilitāti un nopietnību attiecībās. Ģimene viņiem ir pirmajā vietā. Galvenais vismaz reizi mūžā nebaidīties un noriskēt, visu pārējo izdarīs zvaigznes.
Skorpions
Šīs zīmes pārstāvju mīlas dzīve nepārsteidz. Ik reiz, kad tiek sastapts piemērots cilvēks, Skorpions ļaujas mīlas piedzīvojumiem. Taču savu sirdi Skorpions gan sargā un ļauj iekļūt tajā tikai drosmīgākajam. Skorpionam ir jājūt apbrīna un liela ieinteresētība. Tā kā ūdens stihijas pārstāvim patīk eksperimentēt (gan gultā, gan darbā, gan runā), pārsteigt viņu nav nemaz tik vienkārši. Jūnijā tas gan mainīsies, un uzradīsies tie, kas būs gatavi riskēt un Skorpionu pārsteigt. Skorpionam zvaigznes iesaka atslābt un ļaut par sevi parūpēties.
Zivis
Apburošajām Zivīm jūnijs ir pietaupījis patīkamu pārsteigumu: viņus sagaida romantisks ceļojums. Jebkuru kolēģu vai draugu piedāvājumu doties uz vēl neapmeklētu vietu, ir jāpieņem bez apdomāšanās. Tieši tur vientuļās Zivis sastaps savu partneri. Un nevajag ļaut kaut kādām šaubām sevi ierobežot. Mīlestība var arī nesagaidīt. Šoreiz ir jāmetas piedzīvojumos. Iepazīšanās posms būs viegls, satuvināšanās paies romantiskā gaisotnē. Kas zina, varbūt pat drīz vien būs jāplāno kāzas!
Kivi – vērtīgs auglis, kurā ir maz kaloriju. Taču tikai nedaudzi zina, ka tā miza dažos rādītājos ir vērtīgāka par mīksto daļu. Īpaši daudz mizā ir:
Šķiedrvielas. Palīdz vielmaiņas darbam un pazemina holesterīna līmeni asinīs. Kivi mizā šķiedrvielu ir par 50% vairāk, nekā mīkstajā daļā.
E un C vitamīns. Veicina brūču un rētu dzīšanu, padara ādu skaistu un paaugstina kopējo dzīves tonusu. Pie tam, E un C vitamīns ir spēcīgs antioksidants. Tie cīnās ar baktērijām un palīdz saglabāt jaunību un veselību.
Folijskābe. Uzlabo garastāvokli un darba spējas. Īpaši svarīgs normāls folijskābes līmenis organismā ir grūtniecēm.
Kā pareizi ēst kivi ar mizu?
Ja ir iespēja, iegādājies organiskos kivi, jo liela daļa pesticīdu uzkrājas tieši mizā. Iegādāties dabīgu produktu visbiežāk var ekoloģisko preču veikalos. Lielveikalā nopērkamos augļus, kuriem nav uzlīmes „bio”, ēst ar mizu nevajadzētu.
Pirms augļa lietošanas uzturā, obligāti to kārtīgi nomazgā. Ja augļa pūkas šķiet nepatīkamas, notīri kivi ar papīra dvieli vai paberz ar speciālu birsti augļiem.
Ja kivi ēd gandrīz katru dienu, dienas laikā nevajadzētu apēst vairāk par 2-3 augļiem. Ja ēd reti, tad īpašu ierobežojumu nav.
1.Vārītus kartupeļus sarīvē uz rīves. Pievieno olas, piparus un sāli. Visu samaisa. Tad pievieno miltus un vēlreiz samaisa.
2.Cīsiņus izvāra un atdzesē (bet nepārvāra!). Tad to aplipina ar kartupeļu masu, apviļā miltos un cep ķiploku eļļā. Kā iegūt ķiploku eļļu? Vienkārši! Apcep ķiploku uz pannas eļļa un pēc tam vienkārši izņem ārā. Eļļa kļūst aromātiskāka un piešķir ēdienam interesantāku garšu.
Pēc speciālistu novērojumiem, Latvijā no hroniskām sāpēm arvien cieš liela daļa iedzīvotāju (tiek lēsts, ka tā varētu būt aptuveni piektā daļa), taču daudzi mēnešiem, pat gadiem ilgi nemeklē palīdzību pie atbilstoša speciālista, īstermiņā izlīdzoties vien ar pretsāpju medikamentiem. Tie sāpes uz laiku nomāc, taču necīnās ar īsteno sāpju cēloni. Par to, kāda ir hronisko sāpju situācija Latvijā, un veidiem, kā sev palīdzēt ilgstošu sāpju gadījumā, stāsta RSU profesore, algoloģe un neiroloģe Ināra Logina.
Cieš daudz vairāk, nekā varētu iedomāties
Tiek lēsts, ka no hroniskām sāpēm Latvijā cieš aptuveni piektdaļa iedzīvotāju, savukārt citur pasaulē pētījumi uzrāda visai atšķirīgus datus – no 13% līdz 54% populācijā, bet Eiropā tie ir vidēji 19% cilvēku. Tas ir ievērojams skaitlis, ņemot vērā, ka nereti šīm problēmām ir iespējams gana vienkāršs risinājums, laikus vēršoties pie speciālista. Sāpes noteikti nav jāuztver par pašsaprotamu dzīves sastāvdaļu, pie tām nav jāpierod. Tāpat sāpes būtiski pasliktina mūsu dzīves kvalitāti, liedzot to izbaudīt pilnvērtīgi, nereti negatīvi ietekmējot arī darba spējas.
Pretsāpju medikamenti nav ilgtermiņa risinājums
Diemžēl mūsu sabiedrībā (un arī pasaulē) novērojams, ka nereti hroniskās sāpes tiek nomāktas, pēc paša iniciatīvas lietojot kādus no populārajiem pretsāpju medikamentiem. Tiesa, tie spēj sāpes apslāpēt tikai salīdzinoši neilgu laika posmu, un jau pavisam drīz sāpes atgriežas ar jaunu sparu. Ir arī situācijas, kad pretsāpju medikamenti jālieto ilgstoši un pastāvīgi, īpaši, ja cietusi sāpju vadīšanas un uztveres sistēma vai hroniskā slimība ir neizdziedināma. Šādos gadījumos der atcerēties, ka tieši zinošs speciālists vislabāk spēs palīdzēt, meklējot īsto sāpju cēloni un iesakot speciāli piemērotus, kompleksus risinājumus – vingrojumus, speciālus medikamentus u.c. atbilstoši esošajai problēmai.
Kādos gadījumos jāmeklē speciālista palīdzība
Speciālista palīdzība noteikti jāmeklē gadījumā, ja sāpes nomoka vairāk nekā trīs mēnešus.Atkarībā no cilvēka vēlmēm šādos gadījumos iespējams doties gan pie ģimenes ārsta, gan pie sāpju ārsta jeb algologa. No speciālista apmeklēšanas noteikti nav jābaidās, turklāt, jo savlaicīgāk tas tiks izdarīts, jo ātrāk cilvēks varēs problēmu risināt un dzīvot bez sāpēm.
Svarīgi atcerēties, ka hroniskas sāpes noteikti nevajag jaukt ar akūtām sāpēm. Pēkšņas un spēcīgas sāpes signalizē par to, ka organismam noticis kaut kas slikts (piemēram, sāpes sirdī, vēderā), un tādā gadījumā palīdzība jāmeklē nekavējoties.
Izplatītākās problēmas
Visbiežāk Latvijā cilvēki cieš no tādām hroniskām sāpēm kā muguras, galvas, locītavu un muskuļu-cīpslu sāpēm. Izplatītāko sāpju ierosinātājfaktoru vidū bieži ir esošas deģeneratīvās izmaiņas, pat skeleta uzbūves īpatnības, novecošanās izmaiņas, kas pašas par sevi var būt un ir gadiem, bet slimot cilvēks sāk tikai pēc kāda notikuma. Tāpat sāpes var izraisīt gan kustību trūkums ikdienā un pārāk sēdošs darbs, gan arī pretējais – neatbilstoša pārmērīga fiziska slodze, straujas kustības, pārslodze un darbs bez pienācīgas atpūtas, kā arī emocionāls stress, apsaldēšanās u.c. Uzsākot ārstēšanu un ievērojot ārsta dotos norādījumus, vairumā gadījumu ieilgušo problēmu iespējams atrisināt, mazinot vai pilnībā likvidējot sāpes. Ļoti daudz kas ir atkarīgs tieši no paša sāpju cietēja gribas un uzņēmības nepadoties sāpēm.
Autors: P.R.A.E. Sabiedriskās attiecības 24.05.2018
Lai gan laiks iet uz priekšu un sabiedrība kopumā kļūst atvērtāka, vēl joprojām pašapmierināšanās ir tēma, kuru nav pieņemts apspriest. Bet velti – no tās var gūt ne tikai baudu, bet arī labumu! Portāls „Cosmopolitan” ir apkopojis dažus no tiem.
Ciešs miegs. Orgasms pirms nakts atpūtas palīdz gulēt labāk un stiprāk. Iemesls ir vienkāršs: tu pārstāj domāt par problēmām, nomierinies, un orgasms veicina estrogēna veidošanos, kurš labvēlīgi ietekmē miegu.
Paaugstināts libido. Apetīte rodas ēdot. Orgasms pieprasa jaunus orgasmus. Rodas fizisks uzbudinājums, smadzenes gūst konkrētu signālu, un ar katru reizi šo procesu „palaist” kļūst arvien vieglāk.
„Laimes tablete”. Pēc orgasma strauji izstrādājas laimes hormons. Smadzenes strādā ātrāk, tāpēc tu arī sajūties daudz labāk.
Skābekļa padeve smadzenēm. Lai smadzenes spētu pilnvērtīgi strādāt, tām ir nepieciešams kārtīga skābekļa padeve un normāla asins cirkulācija. Orgasms tur spēj līdzēt.
Sāpju mazināšanās. Vai tu kādreiz esi izjutusi to, kā mīlēšanās un orgasma izjušana vismaz uz brīdi atbrīvo no galvas vai vēdera sāpēm? Tas tāpēc, ka tajā brīdī paaugstinās tavs sāpju slieksnis.
Intīmās zonas muskuļu nostiprināšanās. Orgasma gūšana nav vieglākais darbs. Dažkārt to var salīdzināt ar nelielu treniņu. Tā ietekmē stiprinās tavi muskuļi, un tas, savukārt, noved pie vēl ātrākiem un izteiktākiem orgasmiem.
Stresa mazināšanās. Orgasma laikā izstrādājas arī oksitocīns, kas palīdz pazemināt stresa līmeni. Tas nozīmē, ka pašapmierināšanās laimīgai dzīvei ir ļoti svarīga!
Siltais, vasarīgais laiks tā vien mudina mūs doties uz pludmali un izbaudīt ilgi gaidītos saules starus. Tomēr vienlaikus tas ir mulsuma laiks, uzdodot sev jautājumu – vai esam gatavi pludmales sezonai? Ko iesākt ar ziemā labi paslēpto, bet pludmalē labi pamanāmo celulītu?, iesaka BENU Aptiekas vadītāja un farmaceite Ilze Priedniece.
Nepievilcīgā apelsīna miziņa
I.Priedniece skaidro – celulīts ir nepareizas formas taukaudi, kunkuļiem līdzīgi veidojumi zem ādas, kas koncentrējas noteiktās ķermeņa zonās. Visbiežāk celulīta rašanos skaidro ar vāju asins cirkulāciju vai nepietiekamu vielmaiņu, kas veicina neizvadīto slikto vielu uzkrāšanos. Cēloņi nereti ir liekais svars, pārmērīga taukainu un saldu ēdienu lietošana, kaitīgi ieradumi – alkohols, smēķēšana –, mazkustīgs dzīvesveids, ļoti cieša apģērba valkāšana, sēdošs darbs un stress.
Celulīts var skart ne vien sievietes ar lieko svaru, bet arī slaidās, arī vīriešus, kuriem gan ir mazāk taukaudu, līdz ar to celulīts nav tik pamanāms, un pat bērnus (šādos gadījumos noteikti jākonsultējas ar pediatru par tā iemesliem!). Tas parasti veidojas ķermeņa vietās, kur ir vissliktākā šķidrumu cirkulācija – augšstilbos, uz gūžām, vēdera un dibena, ceļu locītavu iekšpusē, muguras lejasdaļā, augšdelmu iekšpusē –, tā vēl vairāk pasliktinot šķidrumu cirkulāciju. Celulīta skartās ķermeņa daļas nav estētiski pievilcīgas, tāpēc saprotama ir sieviešu vēlme no tā atbrīvoties. Tiesa, ideāli būtu, vēl pirms problēma ir acīm redzama, darīt visu iespējamo, lai no celulīta izvairītos.
Kā mazināt celulītu?
Līdz šim vēl nav atklāta metode, krēms vai tabletes, kuri vienā rāvienā likvidētu celulītu. Bet, lai cīņa tomēr būtu efektīva, jārod kompleksa pieeja, ņemot vērā individuālo veselības stāvokli, dzīvesveidu un gatavību šo problēmu risināt. Galvenie priekšnosacījumi, kas jāņem vērā veiksmīgai cīņai pret celulītu:
Aktivitātes.Vispirms nepieciešama sava dzīvesveida pārskatīšana un fizisko aktivitāšu iekļaušana ikdienā – vingrošana, garas pastaigas, nūjošana, deju nodarbības, peldēšana vai ūdens aerobika un citas ūdens procedūras. Lai vēl vairāk aktivizētu ķermeni, noderīgas būs, piemēram, limfodrenāžas vai citas manuālas ādas un taukaudu slāni ievibrējošas procedūras un masāžas kurss.
Ēdienkarte. Ja līdz šim ikdienas uzturā lietoti trekni, sāļi, kalorijām pārbagāti ēdieni, arī kūkas, saldumi, balto miltu izstrādājumi, no tiem vēlams atteikties vai krietni ierobežot. Ēdienkartē jāiekļauj šķiedrvielām bagāti ēdieni, dārzeņi un augļi. Noteikti jāatceras arī par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
Atpūta.Nav noslēpums, ka daudzas kaites un veselības problēmas aktualizējas stresa ietekmē, un tas sekmē arī celulīta veidošanos. Ikdienas dzīvē pilnībā izvairīties no stresa situācijām diez vai iespējams, tāpēc jācenšas to kontrolēt un rast veidus, kā samazināt stresa faktoru ietekmi. Ļoti svarīgi ir veltīt laiku atpūtai, emocionālā līdzsvara atgūšanai, enerģijas atjaunošanai, jo atpūties cilvēks noteikti ir izturīgāks pret stresa situācijām.
Dzīvot, kā tīk, ir ērti un patīkami, taču tas ne vienmēr nāk par labu veselībai. Ir svarīgi pārskatīt ieradumus un atbrīvoties no kaitīgajiem – pārmērīgas alkohola lietošanas, smēķēšanas. Tāpat jāieskatās drēbju skapī un jāliek malā šaurs apģērbs, kas ierobežo asinsriti (īpaši vasarā!).
Kādus līdzekļus izvēlēties?
Farmaceite atzīst – no celulīta nav iespējams atbrīvoties ar kādu vienu konkrētu metodi. Ja pret to attiecas nopietni un ievēro iepriekš minētos dzīvesveida maiņas ieteikumus, aptiekā piedāvātie preparāti palīdzēs sasniegt maksimāli labu rezultātu.
Organisma attīrīšana.Pavasarim būs piemērots komplekso ārstniecības augu tēju kurss organisma attīrīšanai. To sastāvā ietilpst ārstniecības augi, kas ir žults dzenoši, veicina urīna izvadi, mazina tūsku, aktivizē vielmaiņu.
Uztura bagātinātāji.Aptiekās tie pieejami tablešu vai šķīduma veidā un paredzēti fiziskās formas uzlabošanai un tievēšanai. Šo uztura bagātinātāju sastāvā ir ārstniecības augi, kas palīdz regulēt vielmaiņu un izvadīt no organisma šlakvielas. Ja, piemēram, sievietei ir ne tikai celulīts, bet arī venozā mazspēja, noderēs preparāti, kas satur zirgkastaņu ekstraktu, flavonoīdus un darbojas kā kapilārus stiprinoši līdzekļi.
Ķermeņa kopšanas līdzekļi.Ja uz cīņu ar celulītu raugās kompleksi, palīdzēs arī pretcelulīta krēmu vai gelu lietošana ikdienā. Labākam rezultātam pirms pretcelulīta krēma vai gela lietošanas āda ir jāattīra ar ķermeņa skrubi (vēlams tā paša ražotāja). Parasti šo līdzekļu sastāvā ir kofeīns, kas mazina tūsku, un vielas, kas sekmē ādas elastības atjaunošanu.
A post shared by The Cambridges (@teatimewiththecambridges) on
Kembridžas hercogiene Keita reti publiski runā par sevi, bērniem un mātes lomu. It īpaši tagad, kad pirms pavisam neilga laika ir piedzimis viņas trešais bērns. Ņemot vērā apstākļus, viņa neapmeklēja prinča Čārlza dārza svētkus, taču izņēmuma kārtā apmeklēja karaliskās kāzas, kuras notika 19.maijā.
Taču, neraugoties uz to, ka pašlaik viņa savus hercogienes pienākumus nepilda, viņas vārdā ir publicēts oficiāls vēstījums par godu „Children’s Hospice Week”, kuras laikā tiek aktualizēts bērnu, kuriem ir neizārstējamas slimības, aprūpes nozīmīgums. Savā vēstījumā Keita ne tikai slavē profesionāļu darbu un aicina vairot pozitīvo, bet arī runā par saviem bērniem, ziņo portāls „Harper’s Bazaar”.
„Kvalitatīvai laika pavadīšanai kopā ir liela nozīme manai ģimenes dzīvei un man kā mātei. Tas parādās pat tik vienkāršos ģimenes brīžos, kā kopīga spēlēšanās ārā. To es novērtēju un loloju,” tā hercogiene.
Viņas vārdus apstiprina arī darbi. Nereti hercogiene ir redzama kopā ar saviem bērniem, rotaļājoties Kensingtonas dārzos. Nesen viņa ir manīta pastaigājoties ar nesen dzimušo princi Luisu un viņa lielo māsu Šarloti.
Līdz ar siltā laika iestāšanos, kļūst arvien lielāka interese par sporta treniņiem brīvā dabā – kāds izvēlas doties uz tuvāko parku, lai izmēģinātu spēkus, trenējoties uz pievilkšanās stieņiem, kāds bezrūpībā izraujas no pilsētas steigas un dodas atelpas skrējienā gar jūras malu, savukārt citi vēl nav pārstājuši trenēties sporta zālē. Sporta zīmola 4F aptaujas dati liecina, ka 56% respondentu nodarbojas ar sportu vairākas reizes nedēļā, bet 15% – katru dienu.Tiem, kuri līdz ar vasaras iestāšanos vēlas nodarboties ar sportu ārpus mājām vai ierastās sporta zāles, 4F vēstnesis un 2017. gada Eiropas čempions skrituļslalomāMiks Zvejnieks iesaka 5 motivējošākās vietas ideālam treniņam.
Piektā daļa 4F aptaujas dalībnieku norāda, ka nenodarbojas ar sportu, jo tas prasa lielas finanses. Tādēļ siltie laika apstākļi sniedz iespēju nodarboties ar sportu svaigā gaisā ne tikai individuāli, bet arī piedalīties bezmaksas (vai par nelielu samaksu) grupu treniņos, kurus regulāri vada augsti kvalificēti treneri.
Grīziņkalna parks. “Lai arī parks netiek uzskatīts par oriģinālu vietu, toties tā infrastruktūra ir piemērota dažāda veida treniņiem,” stāsta slēpotājs M. Zvejnieks, piebilstot, ka vasaras periodā pats aktīvi strādā pie fiziskās formas uzturēšanas, piedaloties dažāda veida sporta nodarbībās. Jāpiebilst, ka Grīziņkalnā notiek daudz bezmaksas treniņu, piemēram, pašvaldības piedāvātie, ar kuriem var iepazīties sportoriga.lv mājaslapā. Par nelielu samaksu treniņus vada sporta entuziasts un fitnesa nometņu organizators – Kristaps Vilde, sniedzot arī bezmaksas seminārus par veselīgu dzīvesveidu. Protams, ne visiem ir iespējas un vēlēšanās trenēties šajā parkā, jo īpaši tiem, kuri dzīvo vai strādā citā pilsētas galā, tādēļ speciāli viņiem – nākamais punkts.”
Viesturdārzs. Sportists uzskata, ka šis parks ir piemērots tiem, kuri lielāko dienas daļu pavada pilsētas centrā: “Viesturdārzs – tā ir skaista vieta klusajā centrā, kur iespējams veikt skriešanas treniņus un vingrinājumus, nodarboties ar jogu vai pilatēm, un pat aerobiku.” Otrdienās un ceturtdienās tur notiek bezmaksas treniņi.
Ķīpsalas pludmale. Lai arī šī vieta nav salīdzinoši plaša, toties tās atrašanās ir pilsētas centrā, kas nozīmē ērtu satiksmi. Šo vietu ir novērtējuši “krosfiteri”, kur netālu atrodas viņu nodarbību zāle. “Lai nemērotu tālus attālumus no darba uz treniņvietu, šī ir piemērota vieta treniņiem brīvā dabā – mīkstās smiltis un skats uz Daugavu ir perfekta kombinācija ikvienam treniņam – skriešanai, aerobikai vai vienkārši volejbola spēlei draugu lokā. Pēc treniņiem šeit ir iespējams izbaudīt lielisko skatu uz upi, atpūšoties pludmalē vai tur esošajā kafejnīcā,” komentē Miks.
Uzvaras parks, Imantas meži un Mežaparks. Eiropas čempions skrituļslalomā ir pārliecināts, ka Rīgā nav labākas vietas braukšanai ar skrituļslidām par Uzvaras parka teritoriju. “Šis parks ir tikpat labi piemērots skriešanai un braukšanai ar velosipēdu, arī šeit līdz pat septembra beigām notiek grupu treniņi. Nav šaubu, ka Imantas meži un Mežaparks ir laba vieta treniņiem. Piemēram, Anniņmuižas parkā noris Latvijas skolēnu skriešanas svētki, tāpat tur ir arī pievilkšanās stieņi un piemēroti apstākļi lieliskam treniņam. Regbija cienītāji noteikti novērtēs laukumu, kurš izvietots blakus parkam. Savukārt Mežaparka burvībai reklāma nemaz nav nepieciešama,” stāsta 4F sporta zīmola vēstnesis.
Bolderājas pludmale.Skriešanas entuziastiem Rīgā ir ne mazums piemērotu vietu: parki, stadioni – to lielais skaits un iespējas trenēties blakus dzīvesvietai. Savukārt viena no skaistākajām vietām skriešanas treniņiem ir Bolderājas pludmale. “Ja jums patīk skriešana, tad labāk ir dodiet priekšroku tādam segumam, kas saudzē locītavas, piemēram, smiltis, oļi, meža takas. Asfalts var būt traumatisks. Turklāt, izvēloties skriešanas maršrutu, kas atrodas tālāk no autoceļa un automašīnu radītā gaisa piesārņojuma, jūs saudzējat savas plaušas. Turpat, Bolderājas pludmalē, reizi nedēļā notiek bezmaksas treniņi (skatīt: sportoriga.lv) un vairākas reizes nedēļā par nelielu samaksu grupu treniņus vada pieredzējušais treneris Kristaps Ence.”
“Lai arī kāds būtu gadu skaits, dzīve joprojām piedāvā lieliskas iespējas – tikai jāprot tās saskatīt, atrast,” saka aktrise Regīna Devīte, kura šogad kļuvusi par senioru festivāla “Zelta ritmi” vēstnesi. Festivāls šogad notiks jau trešo gadu pēc kārtas, tā mērķis ir iedvesmot dzīvot skaisti un jēgpilni neatkarīgi no vecuma.
Festivāls “Zelta ritmi” šogad notiks 13. jūnijā, Rīgā, Esplanādes parkā no plkst. 11.00-15.00. Pasākumu rīko Latvijas vecāku organizācija Mammamuntetiem.lv, sadarbībā ar zobu veselības zīmolu “Corega” un galveno pasākuma atbalstītāju – higiēnas preču zīmolu “TENA”. Festivāls ik gadu kopā pulcē vairākus tūkstošus pirmspensijas un pensijas vecuma cilvēkus, lai skatītos koncertu, piedalītos radošās darbnīcās, klausītos iedvesmas lekcijas. Tāpat festivāla ietvaros notiek radošo senioru darinājumu tirdziņš “Zelta tirgus”, kur gūtie ienākumi no pārdotajiem darbiem pilnībā paliek pašiem darbu autoriem.
“Cienījams gadu skaits nav ne slimība, ne nelaime, bet vienkārši realitāte. Dzīve joprojām piedāvā lieliskas iespējas – tikai tās jāprot saskatīt, atrast. Senioru festivāls “Zelta ritmi” ir tieši tas pasākums, kur atrast domubiedrus un jaunas iespējas sava brīvā laika skaistai pavadīšanai,” uzskata Valmieras drāmas teātra aktrise Regīne Devīte, kura festivāla ietvaros vadīs vienu no iedvesmas lekcijām. “Mēs negribam, lai mūs lutina un žēlo, bet lai apbrīno. Par šo tematu runāsim arī festivāla ietvaros.”
Attēls: Publicitātes
Šogad festivālā “Zelta ritmi” gaidāms koncerts, kurā uzstāsies Dailes teātra aktieru grupa “Ilga”, dziedātāja Madara Grēgere, Latvijas Līnijdeju asociācija u.c. kolektīvi. Tāpat varēs skatīties brīvdabas izrādi – amatierteātra “Rampa” iestudēto Ādolfa Alunāna lugu “Pašu audzināts”. Paralēli koncertam gaidāmas arī izglītojošas un iedvesmojošas lekcijas, ko vadīs Latvijā atzīti speciālisti, piemēram, redzes speciāliste Vija Buša, ārsts geriartrs, profesors Jānis Zaļkalns, kurš pasākuma ietvaros būs arī higiēnas preču zīmola “TENA” vēstnesis, psihoterapeite un “Zelta ritmu” vēstnese Aina Poiša, ginekoloģe Daiga Baranovska, sadarbībā ar zīmolu “Corega” – palīgu zobu protēžu lietotājiem – konsultēs zobārste Ingrīda Krasta un citi.
Šī gada festivāla jaunums būs Brīvdabas fotostudija, kur fotografēties un uzreiz saņemt bildes īpaši aicināti senioru pāri. Tiem pāriem, kuri kopdzīvē pavadījuši īpaši ilgu laiku, gaidāmas pārsteiguma balvas. Brīvdabas fotostudija atvērta Goda ģimenes gada ietvaros.
Katra stilīga sieviete zina, ka viņa nevar „nošaut greizi”, izvēloties riņķa formas auskarus. Taču šajā vasaras sezonā tie ir piedzīvojuši rotaļīgas pārvērtības. No „lieliska izvēle sarkanā paklāja iznācienam” tie ir pārvērtušies par „ļauj vaļu krāsām un rotaļīgiem rakstiem”.
Slavenības jau ir manītas, valkājot plastmasas riņķveida auskarus pasteļtoņos, ar zīmējumiem, ar zeltītiem elementiem un arī caurredzamus. Atgādina agros 2000-šos, vai ne?
Vecā naudas krāšanas metode strādā un noder pat plastikāta karšu un online maksājumu ērā. Kādēļ katram mājās būtu nepieciešama krājkase?
Tu sniedz labu piemēru bērniem
Krāšana ir svarīga prasme, kura jāapgūst jau bērnībā. Tāpēc vārdi ir jāapstiprina ar darbiem. Regulāri met krājkasē monētas un stāsti bērniem, kādā veidā tev ir izdevies ietaupīt un kādēļ tu vispār krāj. Tādējādi bērni labāk izpratīs uzkrāšanas mehānismu un motivāciju to darīt.
Tu vari izsekot procesu
Neraugoties uz lielo pieejamo aplikāciju daudzumu, daudzi cilvēki turpina izmantot lapiņu un pildspalvu, jo tas vienkārši ir efektīvāk. Līdzīgi ir ar krājkasi. Cilvēkam patīk reāli redzēt rezultātu. Tas, ka cipars bankas kontā kļūst lielāks, ir forši, taču krājkase, kas acu priekšā piepildās ar monētām un banknotēm ir jauns līmenis. Pie tam, mērķis ir redzamāks – piepildīt trauku līdz pašai augšai.
Tu kontrolē daļu savas naudas
Monētas nereti ir atrodamas daudzās vietās – kabatās, somā, uz zemes, uz galda, dīvāna spraugās, veļasmašīnā… Tādā veidā tās biežāk tiek uzskatītas par traucēkli un atkritumu. Tā vietā sāc visas monētas likt krājkasē, un tās atkal atgūs savu vērtīgo naudas statusu.
Tu vari nopirkt kaut ko
Šis punkts izriet no iepriekšējā. Parasti pret monētām izturas nevīžīgi, jo pa tām neko vērtīgu tāpat nevar nopirkt. Taču, ja to visu sakrās vienkopus, sanāks laba summa. Varbūt mašīnu pa to naudu nenopirksi, taču tāpat būs patīkami, ja varēsi iekrāto iztērēt lietderīgi.
Tev ir skaidra nauda neplānotiem gadījumiem
Mūsdienās daudziem makā ir vairākas kartes un vispār nav skaidras naudas. Problēma var rasties, kad pēkšņi tomēr skaidru naudu vajag, bet līdz bankomātam iet iespējas nav. Piemēram, ja tu pasūti ēdienu uz mājām vai tev jāskrien uz autobusu, kurā var norēķināties tikai ar skaidru naudu.
Tu veido noteikumus
Veidot uzkrājumus var nebūt aizraujošākais process pasaulē. Tāpēc izveido uzdevumu vai mērķi – piepildīt krājkasi līdz galam vai uzkrāt noteiktu summu. Tu vari izdomāt spēles noteikumus. Piemēram, katru dienu ielikt tajā konkrētu naudas summu.
Neuzticība attiecībās var piemeklēt jebkuru cilvēku, taču tas nenozīmē, kas tas notiks. Kad cilvēks uzzina par šādu nodevību, viņš prāto par šādas rīcības iemesliem. Ja arī tu esi ar to saskārusies, tas nenozīmē, ka patiesi saproti, kādēļ tas tā notika. Un patiesībā eksistē daudz mītu par neuzticību…
Mīts 1: Lielākā daļa neuzticīgo meklē veidus, kā krāpt
Patiecībā daudzos gadījumos neuzticība ir negaidīta. Nereti tas sākas ar draudzību, pēc kuras rodas emocionāla, un pēc tam arī fiziska, tuvība. Tāpat tas notiek pēkšņi, alkohola reibumā vai milzīgā emociju uzplūdā.
Mīts 2: Lielākā daļa cilvēku pamet savus partnerus, lai būtu kopā ar kādu jaunāku un skaistāku
Lai gan ir cilvēki, kas tiešām meklē sev jaunākus mīlas partnerus, tomēr biežāk romāni notiek starp cilvēkiem, kas ir līdzīgā vecumā. Nevajag ticēt visam, ko redzi filmās.
Mīts 3: Neuzticība ir laulības beigas
Patiesībā daudzi pāri tiek pāri neuzticībai. Un, lai gan attiecības var izjukt vēlāk, cilvēki tomēr ir pārsteigti par to, ka viņi var vēl būt kopā pēc tam, kad viens no partneriem ir krāpis.
Mīts 4: Krāpējs – tā ir diagnoze
Lai gan tā ir patiesība, ka ir cilvēki, kuri krāpj jebkurās attiecībās, daudziem tas tomēr notiek tikai vienu reizi. Tas, kas notiek pēc krāpšanas, var vai nu stiprināt attiecības, vai nu izjaukt.
Mīts 5: Neuzticība rodas attiecību problēmu dēļ
Katrās attiecībās ir savas problēmas. Neuzticība var parādīt to, ka pāris nezina, kā šīs problēmas risināt, taču tas nav attaisnojums. Un ne visi neuzticīgie savās attiecībās ir nelaimīgi. Dažkārt tas ir vienkārši sekss.
Mīts 6: Neuzticība – tas ir tikai sekss
Nereti krāpšana notiek tādēļ, ka viņam rodas emocionālā saikne ar citu cilvēku. Bet dažreiz tālāk par emocijām neviens netiek.
Mīts 7: Ja nav seksa, nav arī krāpšanas
Vai tu būsi pārsteigta, ja uzzināsi, ka daudzas krāpšanas notiek bez seksa? Vai tā nav krāpšana, ja tavs partneris pus nakti pavada, sarakstoties ar savu bijušo klasesbiedreni, kura viņam ļoti patika? Kad tu esi emocionāli tuvs ar kādu citu pretējā dzimuma pārstāvi, tā jau ir krāpšana.
Mīts 8: Pāris nevar atkal kļūt laimīgs pēc krāpšanas
Patiesība: Vienkārši cilvēki nestāsta par savām attiecību likstām draugiem un kaimiņiem – tāpēc tev šķiet, ka pēc krāpšanas attiecības nevar būt veiksmīgas. Daudzi pāri pacenšas piedot un stiprināt savas attiecības no jauna.
Ne velti runā, ka veikalos ir jāpievērš uzmanība produktiem, kuriem ir uzraksts „Iesaka dermatologi”.Vai tu kādreiz esi domājusi, kādus skaistumkopšanas produktus izmanto speciālisti un kādiem viņi veikalā iet garām ar līkumu? Portāls „Brightside” ir apkopojis veselu sarakstu ar produktiem, kuri ir dermatologu „melnajā sarakstā”.
Roku un ķermeņa losjons
Dermatologi parasti izmanto krēmu, kas ir „smagāks” un satur vairāk ādai nepieciešamo mitrinošo un barojošo sastāvdaļu, nekā losjons. Krēms „apņem” ādu un izveido barjeru, kas neļauj zust mitrumam, bet losjons šo funkciju neveic. Ķermeņa losjonos parasti ir lielāks ūdens daudzums, nekā krēmos. Losjons ir piemērots ādai, kas nav pārāk sausa, vai tiem, kam nepatīk gaidīt, kamēr līdzeklis iesūcas ādā.
Melnās ogles plēves sejas maskas
Šis produkts pēdējā laikā ir izpelnījies lielu popularitāti, taču speciālisti apgalvo, ka šādu masku noņemšana ir sāpīgs process un tas var traumēt ādu. Šādas maskas sastāvdaļas ir agresīvas, tā atbrīvo ādu gan no atmirušajām, gan vēl veselajām ādas šūnām, matiņiem un taukvielām (kas ādai ir nepieciešamas).
Pretiedeguma sprejs
Eksperti piekrīt, ka sprejs lietošanā ir ērts, taču krēms ir efektīvāks. Ir neiespējami spreju uzklāt biezā kārtā. Pie tam, kad līdzeklis tiek izsmidzināts, daļa tā nemaz nenonāk uz ādas. Var lietot abus, bet lielākai drošībai izvēlies krēmu.
Iedegumu veicinošās eļļas
Tās ne tikai nepasargā ādu no UV starojuma, bet tās arī aizsprosto poras. Tas atkal pasliktina ādas stāvokli.
Pēdu maskas
Priekš kam tērēt naudu mitrinošām un barojošām pēdu maskām, ja krēms var sniegt to pašu efektu?
Kokosriekstu eļļa
Kokosriekstu eļļa ir ļoti populārs produkts, it īpaši mājas lietošanā. Taču tā nav labākā izvēle sejas ādas kopšanai. Kokosriekstu eļļa padara ādu taukainu, aizsprosto poras, kas var novest līdz aknei un pigmentācijas plankumiem.
Šo zodiaka zīmju pārstāvji ir koncentrējušies uz risinājumu meklēšanu un rīcību. Ja ne viņi, viss būtu vēl haotiskāks, nekā ir. Ja tu esi praktisks un atbildīgs cilvēks, tu skaties uz dzīvi kā uz uzdevumu kopumu, kurus ir jāizpilda, un nekas nespēj tev iztraucēt pabeigt to, ko tu vēlies izdarīt. Praktiski cilvēki uzņemas atbildību par savām darbībām un uz pasauli raugās reālistiski.
Auns
Auns ne vienmēr šķiet superpraktisks, taču daudzās jomās tā tas ir. Viņam ir jābūt stabilam darbam, ērtam mājoklim un noturīgiem ienākumiem. Auns ne vienmēr ir avantūrists un riska mīļotājs. Viņš zina, ka, ja viņam nav spēju un talantu kaut ko paveikt, viņš nesarežģīs situāciju, mēģinot visu paveikt. Viņš drīzāk vērsīsies pie kāda, kas to pratīs. Pirmajā mirklī, iespējams, Auns nešķiet organizētākais cilvēks uz Zemes, bet viņš noteikti zina, kas ir praktiskums.
Vērsis
Vērša domu gājiens vienmēr ir ļoti praktisks. Šīs zīmes pārstāvis ir uzticams, izlēmīgs un spējīgs rast vienkāršāko un efektīvāko veidu, kā gūt panākumus. Būdams ļoti vērīgs un uzmanīgs, Vērsis nerīkojas neapdomīgi, un viņš neļauj sevi apmānīt kaut kam, kas izskatās ļoti vilinoši. Uz šo cilvēku var paļauties jebkurā situācijā, zino, ka viņš ir pelnījis uzticību un ka viņš nepievils.
Jaunava
Jaunavas vienmēr ir līdzās, ja viņas ir nepieciešamas, un viņas zina, ko darīt, lai atrisinātu problēmu. Tieši tas viņas padara ne vien par praktiskām, bet arī uzticamām. Jaunavas nedzīvo fantāziju pasaulē, jo uzskata, ka vislabākā dzīvošana ir šeit un tagad. Viņas ir līdzsvarotas un vienmēr ieklausās savā saprāta balsī. Uz šīs zīmes pārstāvjiem var paļauties, kā arī saņemt palīdzību un atbalstu, jo viņas spēs atrast atbildi uz gandrīz jebkuru jautājumu un mīklu.
Mežāzis
Mežāzis ir ļoti praktisks un labāk izvēlas pārdomāti rīkoties, nekā prātot par teorijām un pieņēmumiem. Viņš veido plānus, kuri atbilst viņa mērķiem un pārliecībai. Pirms pieņemt lēmumu, Mežāzis, kā likums, apkopo un analizē visus faktus. Šī zīme atšķiras no citām ar izturību un pacietību, jo praktisks cilvēks zina, ka rezultāts pieprasa ne mazumu laika un pūļu.
1.Izsijātus miltus sajauc ar smalki sagrieztu atdzesētu sviestu.
2.Pievieno cukuru un olu, sajauc mīklu, ietin pārtikas plēvē un liek ledusskapī uz 30 minūtēm.
3.Pagatavo pildījumu: cukuru, olas, vaniļas cukuru, miltus un krējumu sajauc ar blenderi, līdz rodas viendabīga masa. Zemenes nomazgā, noņem lapiņas un sagriež uz pusēm (lielākas var četrās daļās).
4.Pēc tam ņem mīklu, liek cepamformā un izlīdzina pa pamatni un izveido arī sieniņas. Tad liek virsū zemenes un lej pāri pildījumu. Liek cepties iepriekš uzsildītā cepeškrāsnī 180 grādos uz 35-45 minūtēm. To, vai pīrāgs ir gatavs, var redzēt pēc tā, kā sabiezē pildījums.
5.Pēc izņemšanas pīrāgu atdzesē un rotā pēc patikas!
Saseksas hercogs Harijs un hercogiene Megana apmeklēja savu pirmo publisko pasākumu kopā, nu jau kā precēts pāris. Tāpēc nav nekāds brīnums, ka īpaša uzmanība tika veltīta tieši viņiem, lai gan pats pasākums bija par godu princim Čārlzam (viņa 70.dzimšanas dienai, kas būs novembrī).
Daudzus pasākuma apmeklētājus un tos, kas sekoja līdzi notiekošajam, interesēja, ko Megana būs uzvilkusi. Jāatzīst, viņa nelika vilties. Viņai mugurā bija maigi rozā kleita ar caurredzamiem elementiem, pieskaņota cepure un kurpes. Savu nevīžīgo copīti viņa bija nomainījusi pret kārtīgi ieveidotu.
Viņa arī bija izvēlējusies sudrabainu cluch tipa somiņu, dimantu rokassprādzi un auskarus. Abi gredzeni, saderināšanās un laulības, arī bija labi saskatāmi.
https://www.instagram.com/p/BjFaskPhSGV/
Protams, šis nav pāra pirmais oficiālais pasākums kopā. Kopš viņi paziņoja par precību plāniem, viņi kopā apmeklēja daudzus pasākumus. Tomēr pirmais oficiālais pasākums jaunā statusā atkal ir kaut kas īpašs.
Ikviens ikdienā nepārtraukti uzticas un paļaujas uz citiem cilvēkiem. Ejot pa ielu, mēs paļaujamies, ka visi ievēros satiksmes noteikumus, ēdnīcā uzticamies pavāriem, sadzīvē uzticamies draugiem, kolēģiem un pat svešiem cilvēkiem, piemēram, frizierim. Uzticēšanos mūsdienās pieminam bieži. Īpašu aktualitāti tā ieguvusi pirmsvēlēšanu laikā, turklāt ir arī šī gada Sarunu festivāla LAMPA galvenais vadmotīvs. Vai uzticēšanās spēja ir attīstāma un kā to veiksmīgi pilnveidot, stāsta klīniskā psiholoģe, psihoterapeite Zane Krūmiņa.
Mūsdienās visā pasaulē, bet jo īpaši rietumu kultūrā, lielpilsētās un metropolēs arvien samazinās aktīvas savstarpējā komunikācijas loma starp līdzcilvēkiem. Turklāt pieaug tādu cilvēku skaits, kuri dzīvo bailēs no neizdošanās, atraidījuma un nepieņemšanas. Pētījumi rāda, ka iedzīvotāju spēja uzticēties tieši ietekmē subjektīvo labklājību arī sabiedrībā kopumā – pierādījies, ka valstīs, kurās sabiedrības uzticēšanās līmenis ir augstāks, arī iedzīvotāju apmierinātība ar dzīvi kopumā ir augstāka.
Kas ir uzticēšanās?
“Uzticēšanās ir ticība tam, ka pasaule un cilvēki ir pārsvarā labi, un pārliecība, ka es esmu labs šai pasaulei,” stāsta Zane Krūmiņa.“Tā ir pietiekama un pamatota atvērtība kaut kam vai kādam. Uzticēšanās sastāvdaļas ir atklātība, atvērtība, patiesums, godīgums, spēja turēt solījumus, labvēlīgums un cieņa. Savukārt, ja valda neuzticēšanās, tad cilvēku vada dažādas bailes. Neuzticēšanās ir sevis sargāšana no negatīva scenārija, kurš varētu sāpināt, un tā iet roku rokā ar neticību sev pašam, negatīvu pašvērtējumu un citām mūsdienu sabiedrībā tik izplatītām problēmām.” Taču kā šīs bailes pārvarēt un iemācīties uzticēties?
Jātic sev
Eksperte apgalvo, ka, lai vairotu un attīstītu uzticēšanos līdzcilvēkiem, pirmkārt, jāsāk ar ticību sev. Tikai uzticoties sev un stiprinot pārliecību par sevi, iespējams spert soli pretī lielākai uzticēšanās spējai arī apkārtējiem. Turklāt pamati uzticēšanās spējai tiek likti jau bērnībā, tādēļ tās sekmēšanā liela nozīme ir vecāku ticībai bērnam un valdošai uzticēšanās gaisotnei bērna saskarsmē ar pieaugušajiem.
Jāatrod cēlonis un jākoncentrējas uz pozitīvo
Vēl psihoterapeite piebilst, ka tikpat svarīgi ir arī atrast īstos iemeslus apgrūtinātai uzticēšanās spējai. To visticamāk radījusi traumatiska pagātnes pieredze. Šo pieredzi pēc apzināšanās noteikti nepieciešams pārveidot, mainot pagātnes scenāriju – jātiecas pēc stabilām, mīlošām attiecībām, kurās valda paļaušanās un abpusēja uzticēšanās, pēc iespējas izslēdzot no savas dzīves tā sauktos toksiskos attiecību modeļus.
Noteikti jāizceļ pozitīvās pieredzes. Gandrīz katram pagātnē vai tagadnē bijušas kādas stabilas, labvēlības pilnas attiecības. Tieši tās jāatceras brīžos, kad ticība labajam zūd un šķiet, ka nevienam nevar uzticēties. Noturīgas, stabilas un pietiekami pozitīvas attiecības pagātnē vai tagadnē sekmē uzticēšanās veidošanos un atjaunošanos arī turpmāk.
Jāatturas no vispārinājumiem
Visbeidzot – lai iemācītos uzticēties, Zane Krūmiņa iesaka atturēties no vispārinājumiem un pasaulē notiekošā dalīšanas kategorijās, piemēram “melns/balts” vai “visi vīrieši ir vienādi”. Spēja uz pasauli lūkoties reālistiski uzticēšanos iespaido vistiešākajā mērā.Mums jāpieņem, ka nevienām attiecībām nekad nebūs garantiju. Tās būs dažādas un mainīgas, tomēr, neskatoties ne uz ko, – ir vērts iesaistīties un baudīt.
Par uzticēšanos jārunā
Sēt savstarpēju uzticēšanos iespējams arī ar kvalitatīvām sarunām, diskusijām un rūpīgu analīzi. To piedāvā Sarunu festivāls LAMPA, kas 29. – 30. jūnijā jau ceturto gadu notiks Cēsīs un šogad tiks aizvadīts uzticēšanās zīmē.Turklāt festivāla iesildīšanas pasākums notiks jau 26. maijā Ziepniekkalnā kādas daudzdzīvokļu mājas pagalmā, Ozolciema ielā 22 k-2, un, tāpat kā Sarunu festivāls, visus apmeklētājus gaida bez maksas. Programmā būs četras spilgtas diskusijas, no kurām vienu rīko Fonds atvērtai sabiedrībai DOTS un velta to uzticēšanās tēmai – “Saruna par uzticēšanos: cilvēks, sabiedrība, valsts”. Tāpat pasākumā būs aizraujoša bērnu un vakara izklaides programma. Plašāka pasākuma programma meklējama: https://www.festivalslampa.lv/lv/jaunumi/26-maija-lampa-iesildas-riga.
Novecošana ir dabīgs process katra dzīvē, kas maina ne tikai cilvēka ārējo izskatu, bet arī ietekmē pašsajūtu. Lai arī ikviens no mums, iespējams, vēlas palikt mūžīgi jauns, jau savlaicīgi jāsāk domāt, kā paildzināt jaunību. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane sniedz padomus, kā pēc iespējas ilgāk saglabāt tvirtu ādu, vairot enerģiju, spēku un dzīvesprieku ikdienā.
Baudi sauli ar mēru
Pārmērīgi ilga sauļošanās var radīt ne tikai nevienmērīgu iedegumu, tā veicina arī pāragru ādas novecošanos un palielina risku saslimt ar ādas vēzi.Vairāk nekā 90% no ādas bojājumiem izraisa saules ultravioletie stari, kas ievērojami ietekmēarī ādas elastību. Lai ādu pēc iespējas ilgāk pasargātu no grumbu veidošanās, uzturoties saulē, noteiktiir jālieto atbilstošs aizsargkrēms. Ultravioletais starojums izplatās neatkarīgi no tā, vai debesis ir apmākušās vai spīd spoža saule. Izvēloties sauļošanās krēmu,ir jāpievērš uzmanība tā aizsargfaktoram (SPF), lai pasargātu ādu no priekšlaicīgas novecošanās, SPF ir jābūt vismaz 30. Par piemērotāko ādas aizsargkrēmu vēlams konsultēties ar dermatologu vai farmaceitu. Speciālists noteikti ieteiks ne tikai individuāli piemēroto sauļošanās krēmu, bet arī sauļošanās ilgumu, ņemot vērā ādas īpatnības.
Saki tabakai un alkoholam – NĒ!
Smēķēšana veicina ādas dehidrēšanos, kā arī mazina ķermenī esošā C vitamīna un kolagēna daudzumu, kas ir “atbildīgs” par ādas elastību. Līdzīgi kā smēķēšana,arī alkohols dehidrē ķermeni – tas “izsmeļ” ķermenim nepieciešamās barības vielas, kā arī paplašina asinsvadus. Ja arī kādu reizi gadās padoties alkoholisko dzērienu kārdinājumam, pēc tam nepieciešamsizdzert pietiekamu ūdens daudzumu(vismaz 2 litrus), lai līdzsvarotu zaudēto ūdens apjomu. Nekad nedrīkst jaukt alkoholiskos dzērienus ar enerģijas dzērieniem, jo šī kombinācija var radīt fiziskus un psihiskus traucējumus, kā, piemēram, sirdsklauves, miega traucējumus un neizskaidrojamu satraukumu.
Pievērs uzmanību uzturam
Lai atjaunotu zaudētās kolagēna rezerves, ķermenim ir nepieciešamas olbaltumvielas. Piemēram, brokastīs izvēlies beztauku jogurtu ar svaigām ogām, savukārt pusdienās pagatavo liesu zivi. Trekns ēdiens veicina aptaukošanos, tādēļ ļoti ieteicams pievērst uzmanību ikdienā lietoto tauku veidiem. Jāatceras, ka aptaukošanās nav tikai pieņemšanās svarā, bet arī iespēja saskarties ar tādām slimībām kā insults, sirds slimībām, diabētu un citām.Jāatceras, ka ne visi tauki ir slikti, piemēram, omega-3 taukskābes, kas atrodamas lasī, valriekstos, kā arī dažādās sēklās, stabilizē nervu sistēmu. Tāpat arī omega-3 taukskābes spēcina kaulus, kas ir nozīmīgi, lai būtu spēks kustēties un uzturēt sevi labā fiziskajā formā. Kauliem palīdzēs arī kalcijs, D vitamīns un atbilstoša fiziskā slodze, piemēram, skriešana, dejošana vai kāpšana pa kāpnēm. Ja ikdienā olbaltumvielas un omega-3 taukskābes neizdodas uzņemt ar pārtiku pietiekamā daudzumā, ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai noskaidrotu, kādi uztura bagātinātāji var palīdzēt. Tāpat arī organismu nepieciešams nodrošināt ar antioksidantiem.Antioksidanti cīnās pret brīvajiem radikāļiem jeb molekulām, kas sagrauj organisma šūnas un veicina novecošanos, kā arī ar vecuma saistīto slimību rašanos. Antioksidantus satur, piemēram, salāti, augļi, ogas.Pret novecošanās pārtikas produkti ādai, kurus iesaka lietot ikdienā, ir auzas, apelsīni, avokado, liesa liellopu gaļa, Briseles kāposti, lasis un vīnogas.
Rūpējies par savu asinsspiedienu
Līdz ar gadiem, asinsvadi kļūst mazāk elastīgi, un tas ietekmē asinsrites sistēmu. Aptuveni 2 no 3 cilvēkiem virs 60 gadu vecuma ir augsts asinsspiediens. Lai saglabātu normālu asinsspiedienu, ir svarīgi veselīgi ēst, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, izvairīties no stresa situācijām un samazināt darba stundas. Lai asinsspiedienu samazinātu, ikdienā uzturā ieteicams lietot melno šokolādi, soju, linsēklas, rozīnes, olīveļļu un jācenšas dzert kafiju bez kofeīna.
Izgulies
Miega laikā ķermenis atrodas “atjaunošanās režīmā”, kas tam palīdzatpūsties pēc dienas laikā piedzīvotā. Regulārs nogurums veicina pāragru novecošanos, kas nereti rezultējas arī nepievilcīgos tumšos lokos zem acīm.Pilnvērtīgs miegs cilvēkam ir ļoti svarīgs, jo, neizguļoties, cilvēks konstanti ir noguris, pasliktinās koncentrēšanās spējas un reakcijas ātrums.Lai ļautu ķermenim atpūsties un sagatavoties jaunai dienai, naktī ieteicams gulēt vismaz septiņas, bet labākajā gadījumā – astoņas stundas. Ja tevi moka bezmiegs vai stress, kas neļauj veiksmīgi iemigt, aptiekās iespējams iegādāties dabīgus produktus, piemēram, nomierinošas zāļu tējas, kas palīdzēs iemigt.
Piepildi ikdienu ar pozitīvām emocijām
Vislabākais ieteikums, kā strauji nenovecot, ir piepildīt ikdienu ar lietām, kuras rada prieku un sekmē aktīvu dzīvesveidu. Jaunu lietu izmēģināšana, piemēram, dejošanas nodarbības vai nūjošana nodrošinās ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī izraisīs pozitīvas emocijas.Nekad nav par vēlu atrast jaunu hobiju, kuram ļauties ar saviem mīļajiem!
Izglītojošas nodarbības skolēniem par drošību vasarā, dronu paraugdemonstrējumi, staigāšana pa virvi, momentfoto, brīvdabas izrāde pašiem mazākajiem, saldējumu degustācijas – šīs un daudzas citas aktivitātes gaidāmas Bērnu dienas festivālā, kas notiks 1. jūnijā Siguldā, Svētku laukumā.
Atzīmējot Latvijas valsts simtgadi, 2018. gads izsludināts par Goda ģimenes gadu, un tā ietvaros gaidāmi daudzi jo daudzi pasākumi un aktivitātes ģimenēm, pāriem un bērniem. Tuvākais no tiem – Bērnu dienas festivāls, kas notiks 1. jūnijā un uz kuru mīļi aicināti gan bērnudārznieki, gan skolēni, kam šī būs pirmā no skolas brīvā diena.
Festivāls notiks Siguldas Svētku laukumā no plkst. 12.00 līdz 16.00. Visas aktivitātes pieejamas bez maksas.
Festivāla programmā:
Brīvdabas leļļu izrāde „Kas zaķīti pasargās?”. Režisori: Edgars Lipors, Laila un Jānis Kirmuškas.
Zinātniskais teātris. Vada „Lobaratorium”.
Brīvdabas vingrotava bērniem. Vada sertificēta fizioterapeite Sandra Maļinovska.
Baskāju taka.
Veselīgs uzturs bērnam – radoša nodarbība bērniem. Vada Baiba Grīnberga.
Latvijas sirds kartes rotāšana.
Momentfoto – saņem savu bildi uzreiz!
Kroņu gatavošana no dabas materiāliem.
Hennas zīmējumi.
Saulespuķu stādīšana.
Ādas aproču darināšana.
Siguldas Dronu skolas paraugdemonstrējumi.
Staigāšana pa virvi. Nodrošina „Slack line”.
Piepūšamā atrakcija.
Gardēžiem – Siguldas saldējuma degustācijas un konkursos pārsteiguma balvās „MILZU!” kraukšķi.
Bēbīšu pietura. Vecākiem ar mazuļiem atpūtas telpu nodrošina bērnu centrs “Kā mājās”.
Šonedēļ Latvijas Automoto biedrība (turpmāk LAMB) atklāj informatīvu kampaņu “150&12 Mazulis drošībā!”, kuras galvenais mērķis ir mudināt vecākus, pārvadājot bērnus, lietot bērnu autosēdeklīšus un darīt to pareizi.
Vienlaikus LAMB prezentējis arī pētījuma rezultātus, kas liecina, ka 33% vecāku šo drošības aspektu mēdz pārkāpt un nepārvadā bērnus atbilstoši drošības prasībām, tādējādi pakļaujot viņu veselību un dzīvību lielam riskam.
“Dažādi pētījumi liecina, ka nepareiza vai neatbilstoša bērnu drošības sēdeklīša lietošana ir viens no galvenajiem iemesliem bērnu bojāejai ceļu satiksmes negadījumos. Arī Latvijā ik gadu vairāki bērni iet bojā vai gūst smagas traumas ne tikai ceļu satiksmes negadījumos, bet arī pie straujas bremzēšanas,” norāda LAMB prezidents Juris Zvirbulis.
Pētījumā arī konstatēts, ka liela daļa sabiedrības ir ļoti slikti informēta par dažādiem drošības nosacījumiem, kurus nepieciešams ņemt vērā, izmantojot bērnu autosēdeklīti, piemēram, tikai 39% bērnu vecāku ir informēti, ka automašīnas drošības spilveni ir atslēdzami ikreiz, kad bērns tiek atmuguriski sēdināts auto priekšējā sēdeklī.
“Par bērnu drošību automašīnā ir atbildīgi tieši pieaugušie, kuriem atvases jau no mazotnes ir jāradina pie drošas braukšanas paradumiem. Pat tad, ja pārbrauciens ilgst vien dažas minūtes, bērnu sēdeklīšu pareizai lietošanai būtu jābūt kā ikdienas normai, bez kuras braukšanu uzsākt nedrīkst,” norāda Ingus Savickis, kampaņas atbalstītāja – apdrošināšanas sabiedrības BALTA Atlīdzību direktors, komentējot pētījumā atklātos faktus, ka mazāk nekā ceturtā daļa (24%) vecāku ir informēti par to, kā pilnībā pareizi nostiprināt un nospriegot bērna drošības jostas, bet 5% aptaujāto sprādzēšanos mēdz pilnībā atstāt bērna ziņā.
Pētījuma biedējošos secinājumus apstiprina arī Valsts policijas statistika, proti, par noteikumu neievērošanu, kas paredz bērnu pārvadāšanai paredzēto drošības līdzekļu lietošanu, 2018.gadā jau ir sastādīti 180 administratīvā pārkāpuma protokoli, savukārt 2017.gadā – 459.
“Kā sevišķi bīstamu tendenci jāmin secinājums, ka jo vecāks kļūst bērns, jo vieglprātīgāk vecāki izturas pret autosēdeklīšu lietošanu automašīnā. Tāpat cilvēki nereti vienkārši nav informēti par dažādiem it kā sīkumiem, kuri nelaimes gadījumā var izglābt bērna dzīvību – piemēram, tikai 3% vecāku vienmēr pirms drošības jostu sprādzēšanas bērnam novelk siltās virsdrēbes. Tas ir bīstams pārkāpums, jo bērns biezā apģērbā, automašīnai strauji bremzējot, var viegli izslīdēt no jostām un gūt traumas,” turpina Juris Zvirbulis.
Pētījuma ietvaros aptaujāti 400 respondentu – ģimenes ar bērniem līdz 8 gadu vecumam, kurām ir automašīnas. Pētījumā izmantotā metode: datorizētas intervijas internetā (CAWI). Pētījuma datu ieguves periods: 07.05.2018 – 15.05.2018.
24.maijā no pulksten 8.00 – 10.00 pie Latvijas Republikas Saeimas notiks akcija, kuras laikā krūts vēža pacientu atbalsta biedrības “VITA” pārstāves uzrunās deputātus un dalīs viņiem vēstules, kurās lūdz atbalstu cīņā par krūts vēža pacientu tiesībām saņemt atbilstošāko un efektīvāko ārstēšanu.
2017.gadā uz valsts apmaksātu profilaktisko krūts pārbaudi atsaucās 44% uzaicināto sieviešu (2016.gadā – 27%). Latvijā būtu jāsasniedz vismaz 70% sieviešu atsaucību, lai tuvinātos vairākām Eiropas valstīm, un lai novērstu novēlotus un ielaistus krūts vēža gadījumus.
2018.gads onkoloģijas jomai ir nesis nozīmīgas pārmaiņas. Kompensējamo zāļu sarakstam ir pievienoti vairāki jauni medikamenti, kas ievērojami uzlabo vēža pacientu ārstēšanas rezultātus. Tomēr ir jāsaprot, ka līdzšinējā kompensējamo medikamentu saraksta paplašināšana ir tikai nodeva pagātnei, jo medikamenti, kas mums ir jaunums, Eiropā un ASV tiek lietoti jau daudzus gadus.
Medicīnas joma ar katru gadu attīstās, piedāvājot arvien jaunus risinājumus vēža apkarošanā. Ja mēs vēlamies Latvijā samazināt mirstību no krūts vēža, mēs nedrīkstam apstāties pie sasniegtā. Šobrīd jaunākās paaudzes mērķterapijas līdzekļi tiek kompensēti atsevišķu veidu metatstātiska krūts vēža ārstēšanai, taču mēs vēlamies, lai inovatīvie medikamenti tiktu kompensēti arī jau agrīni atklāta krūts vēža gadījumā, un tādējādi samazinātos risks, ka vēzis progresē.
Ar atklāto vēstuli deputātiem varat iepazīties zemāk:
Par inovatīvu medikamentu kompensāciju agrīni atklāta krūts vēža ārstēšanai
Ilgu laiku situācija onkoloģijas jomā Latvijā ir bijusi kritiska. Vēl pirms gada Latvijā bija pieejami tikai 6 no 30 jaunajiem vēža medikamentiem, kuri Eiropas valstīs vēža pacientiem ir pieejami vairākus gadus. Taču 2018. gads ir nesis nozīmīgas pārmaiņas. Kompensējamo zāļu sarakstā ir iekļauti vairāki jauni medikamenti, kas ievērojami uzlabo vēža pacientu ārstēšanas rezultātus. Krūts vēža pacientu organizācijas “VITA” vārdā vēlos Jums teikt paldies par līdz šim pausto atbalstu. Katra deputāta balsojums, lemjot par onkoloģijas jomai piešķiramo finansējumu, ir izšķirošs, lai krūts vēža pacientiem tiktu dota cerība dzīvot.
Un tomēr ir jāsaprot, ka līdzšinējā kompensējamo zāļu saraksta paplašināšana ir tikai nodeva pagātnei, jo medikamenti, kas mūsu pacientiem ir jaunums, daudzās citās Eiropas valstīs tiek lietoti jau daudzus gadus. Citās medicīnas nozarēs terapiju sāk ar vienkāršākiem medikamentiem, un, ja rodas vajadzība, ārstēšanā tiek pielietotas sarežģītākas un stiprākas zāles. Onkoloģijā tā nav. Nav pieļaujams nogaidīt, kad audzējs sāks progresēt, bet ir nepieciešams rīkoties nekavējoties. Dažkārt tieši tam, kāda ir bijusi ārstēšana sākuma stadijā, ir izšķiroša nozīme, lai “vēzis neatgrieztos”.
Katrs krūts vēža gadījums ir atšķirīgs un ir ārstējams individuāli. Dažos gadījumos ļoti labu rezultātu var panākt tikai ar ķīmijterapiju vai hormonterapiju, taču ir gadījumi, kad vajadzīga tā saucamā mērķterapija. Šī terapija, atšķirībā no ķīmijterapijas, iedarbojas nevis uz visām krūts vēža šūnām, bet tieši uz konkrētu mērķi vēža šūnā un kavē tās augšanu.
Mēs ļoti ceram uz Jūsu atbalstu arī turpmākajos balsojumos par onkoloģijas jomai piešķiramo finansējumu!
Ar cieņu,
Irīna Januma
Krūts vēža pacientu atbalsta biedrības „VITA” vadītāja
Autors: Krūts vēža pacientu atbalsta biedrība 23.05.2018
Pavasarim ritot pilnā sparā, no ceturtdienas līdz sestdienai, 24., 25. un 26. maijā, rīdzinieki un pilsētas viesi aicināti piedalīties meistarklasēs un degustācijās, lai izbaudītu tās garšas un smaržas, kuras sniedz pavasaris.
Tirdzniecības centros Alfa, Spice un Damme varēs ne tikai degustēt Latvijas un ārvalstu ražotāju produkciju, bet arī piedalīties Rimi Gardēžu Lienes Zemītes un Normunda Baranovska pavasarīgo uzkodu degustācijās.
24.maijā Rimi Damme plkst. 16.00 –18.00, 25. maijā – Rimi Spice plkst. 16.00 – 18.00, bet 26. maijā plkst. 12.00 –14.00 Rimi Alfa veikalos ikvienam būs iespēja piedalīties aizraujošās aktivitātes, izbaudot piedāvājumu ar visām maņām – skatīt, smaržot, taustīt, garšot pavasari! Tajā piedalīsies arī Rimi Gardēži – kūku meistare Liene Zemīte un šefpavārs Normunds Baranovskis, kuri stāstīs, kā pagatavot vieglas un pavasarīgas uzkodas. Pasākumu laikā gan ražotāji, gan Rimi Gardēži piedāvās dažādus konkursus, kuros ikviens varēs iegūt noderīgas, pavasarīgas, garšīgas un smaržīgas balvas.
Ņemot vērā pircēju augošo interesi par pašmāju produktiem, Rimi veikalos būs iespējams iepazīt tuvāk vairākus vietējos ražotājus, kā arī citus piegādātājus – gan aprunājoties ar uzņēmumu pārstāvjiem, gan degustējot jaunāko produkciju.
Svītras ir populāra vasaras sezonas tendence – šis vienkāršais raksts lieliski papildina tēlu un ataino pludmales sezonas vieglumu. Svītrainā „topa” augšgalā ir blūzes, kleitas un svārki, taču nevajag sevi aprobežot. Mēs piedāvājam aplūkot, mūsuprāt, garderobē nepieciešamos svītrainos elementus.
Joprojām vienkārši un eleganti, bet jau ne garlaicīgi. Ikdienas komplektiem lieliski piestāvēs vienkāršās trapecveidīgās kleita, krekla kleitas un universālās pieguļošās kleitiņas, kuras var kombinēt ar žaketēm un vieglām jaciņām. Midi un maxi kleitas ir lieliska izvēle svinīgākiem (bet ne pārāk formāliem) pasākumiem.
Padoms: Neaizmirsti par kleitas struktūru un rakstu – šauras un vienkrāsainas līnijas vizuāli „izstiepj” siluetu, bet platas un kontrastainas – rada apjomu.
Ja tu meklē kādu interesantāku apģērba gabalu vēsākām vasaras dienām, tad svītraina žakete būs tieši laikā. Tā lieliski izskatīsies kopā ar džinsiem un topiem, kā arī neizbojās tavu tēlu ar kleitām, blūzēm un koķetiem svārciņiem.
Padoms: Piemeklē žaketei tādas pašas krāsas un raksta bikses vai šortus – kostīmi ir šī gada aktualitāte!
Svītrains bikses ir stilīgi, bet platas, svītrainas auduma bikses ir īsts sezonas hīts! Universālu risinājumu piekritējām būtu jāpievērš uzmanība mierīgiem un neuzkrītošiem rakstiem – bēšiem, ziliem, melniem un pelēkiem. Tie liks tev izskatīties garākai un slaidākai. Ja gribi kaut ko uzkrītošāku – izvēlies jebkuru citu krāsu. Kad tad, ja ne vasarā?
Kad mēs jūtam, ka atkal iemīlamies kādā, kuru jau kādreiz mīlējām, tas var būt biedējoši. Atkal tajā pašā slazdā? Tās ir tikai iedomas vai arī es tiešām to vēlos? Lūk, ko ir svarīgi atcerēties šādos brīžos:
Jūs vairs neesat tie paši cilvēki, kas bijāt pirmajā reizē
Jūs esat izauguši un mainījušies – katrs savā veidā. Tavā dzīvē noteikti daudz kas ir mainījies, it īpaši, ja ir pagājis vairāk, nekā pāris mēneši kopš šķiršanās. Tu uzvedies citādāk, tāpēc ir skaidrs, ka arī attiecības kaut kādā ziņā būs citādākas.
Jums abiem ir pagātne, ieskaitot pagātnes attiecības
Iespējams, katram no jums jau bija attiecības pēc jūsu pirmajām attiecībām. Tas ir jāpieņem, taču tas arī atstāj kaut kādu iespaidu. Ir svarīgi, ka jūs varat atklāti runāt par to, kas jūs abus satrauc. Ja tev ir viņam jautājumi, uzdod tos. Ir pilnīgi normāli, ka tu vai viņš var izjust greizsirdību pret iepriekšējiem partneriem.
Cieni cilvēka personību
Tas attiecas uz jebkurām attiecībām, bet it īpaši uz tām, kurām tiek dota otra iespēja. Kāpēc tu iemīlies cilvēkā? Jo tev patīk viņa personība? Tad necenties to pārveidot! Ja jūs sāksiet visu darīt kopā un vienādi, jūs pārtapsiet par vienotu personību un jums kļūs garlaicīgi. Katram ir jābūt laikam sev un sevis pilnveidošanai vienatnē.
Nezaudē savu balsi
Attiecībām, kuras ir ar vienu un to pašu cilvēku otro reizi, ir savas priekšrocības – jūs varat aizvietot un izlabot vecās problēmas. Piemēram, kad tu saki „Viss ir kārtībā”, bet tā nemaz nav, otrajā attiecību piegājienā vairs nav jāslēpj un jānoliedz savas patiesās jūtas – iemācies tās izteikt un izrādīt. Ja to nedarīsi, viss atkal atgriezīsies vecajās sliedēs un ar laiku novedīs pie šķiršanās.
Pieņemiet to mīlestību, kura jums ir
Dzīve ir īsa. Mīliet viens otru. Kas zina, cik daudz laika jums tiks dots šoreiz? Varbūt uz visiem laikiem, bet varbūt arī nē. Dzīvē ne par ko nevari būt pārliecināta. Tāpēc mīliet viens otru spēcīgi un bez nožēlas. Sekojiet savai iekšējai balsij, nepievērsiet uzmanību tam, ko runā citi. Ir tikai jūs un jūsu attiecības, un tam ir jābūt galvenajam.
Lai izaudzētu ananāsu mājas apstākļos, būs nepieciešams: svaigs ananāss, puķu pods, kaktusu augsne un vēlme izmēģināt kaut ko jaunu. Ja viss ir sagatavots, var ķerties pie darba.
1.Nopērc svaigu ananāsu. Ņem vērā, ka piemērots ananāss būs tas, kuram ir stingras un zaļas lapas, bez dzelteniem vai brūniem plankumiem; zeltīti brūna un pēc taustes stingra miza; patīkama, saldena smarža.
2.Noņem ananāsa virsotni. Ar vienu roku turi augli, ar otru pie pamatnes paņem lapas un griez uz riņķi. Dari to uzmanīgi, lai netraumētu virsotni. Ja baidies, nogriez virsējo ananāsa daļu, atstājot nedaudz mīkstuma. Liekos mīkstumus ap lapām uzmanīgi noplēs ar rokām. No virsotnes augs jaunais ananāss, tāpēc pārliecinies, ka tā nav bojāta.
3.Ļauj lapām apžūt. Apgāz lapotni kājām gaisā un atstāj uz nedēļu. Visam ir jāapžūst.
4.Izaudzē saknītes. Ielej glāzē ūdeni. Tās kakliņam ir jābūt pietiekami platam, lai pamatne brīvi tajā ietilptu, bet negrimtu pilnībā.
Ja atbilstoša trauka nav, var izmantot kādu citu triku: iedur pamatnē (3-4 cm augstumā no apakšas) dažus zobu bakstāmos kociņus un izmanto tos kā balstus. Liekot pamatni glāzē, zobu bakstāmi neļaus tai pilnībā nogrimt.
Noliec glāzi labi apgaismotā un sausā vietā un gaidi. Saknes augs pāris nedēļas. Tikmēr ir svarīgi ik pa laikam nomainīt ūdeni un izvairīties no straujām temperatūras svāstībām.
Pamatne būs gatava stādīšanai, kad sakņu garums būs aptuveni 5-6 centimentri. Tas ir pietiekami, lai augs varētu nostiprināties augsnē.
5.Izvēlies atbilstošu podu. Poda augstumam ir jābūt aptuveni 15 centimetri. Piepildi to ar augsni (lieliski derēs kaktusu augsne).
6.Stādi augu. Pārliecinies, ka zemē atrodas tikai pamatne ar saknēm. Lapas apbērt ar zemi nevajag.
7.Aplaisti augu un atstāj siltā vietā. Pēc pirmās laistīšanas reizes seko līdzi augsnes stāvoklim – tai vienmēr ir jābūt mitrai. Lai tā būtu, laisti augu ne retāk kā reizi nedēļā. Gaisa temperatūrai telpā ir jābūt ne mazāk kā +18°C. Tāpat ir svarīgi, lai augs saņemtu daudz saules gaismas.
8.Gaidi, kad uzplauks zieds. Ananāsa augs pilnībā „iedzīvosies” sešu mēnešu laikā. No lapu centra augs zieds – sarkans konuss, no kura nākotnē veidosies zilganas lapas, bet pēc tam arī auglis.
Nereti, iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, mēs nepievēršam uzmanību acīmredzamiem „signāliem”, kuri varētu pasargāt mūs no sliktām attiecībām. Taču ir jāatceras, ka jebkuru tirānu var atpazīt jau pirmajos randiņos.
Iesākumā atzīmēsim, ka tirāns – tas nav obligāti cilvēks, kurš pielieto fizisku spēku pret tuviem cilvēkiem. Par tirānu droši var uzskatīt to, kurš izdara emocionālu spiedienu, kurš nepieņem citu viedokli, kurš provocē un manipulē, kā arī agresīvi reaģē uz visu, kas viņam tiek teikts. Īsāk sakot, dzīve ar tādu cilvēku kļūst neizturama un stresa pilna. Kādas pazīmes palīdzēs šādu cilvēku atpazīt?
Asa reakcija. Agresors, kā likums, neprot iziet uz kompromisiem. Viņš vienmēr uzskata, ka viņam ir taisnība, pat, ja tā nav. Šādi cilvēki var negaidīti strauji un asi atbildēt uz jebkuru apkārtējo izteicienu, viņi apvainojas bez jebkāda iemesla un ir rupji.
Nepamatota kritika. Tirāns un agresors bieži vien kritiski izturas pret apkārtējiem. Viņš ir neapmierināts ar tuvinieku uzvedību, bet viņa draugi, pēc viņa sacītā, ir viens par otru sliktāki. Apkārtējo panākumus viņi uztver negatīvi. Tā vietā, lai priecāties par citu panākumiem, viņi atklāti „apmētā viņus ar dubļiem”.
Sīkumainība. Šie cilvēki pēc dabas ir skopi un sīkumaini. Un tas neattiecas tikai uz materiālajām vērtībām. No viņiem vienmēr ir jūtams vēsums, viņi neprot atklāti uzslavēt, atzīties jūtās, priecāties par notiekošo.
Pastāvīga kontrole. Tirāns, kā rāda prakse, nekad un nevienam neuztcias. Tāds cilvēks jau pirmo tikšanās laikā var drosmīgi pārskatīt tavu telefonu un lasīt privātas ziņas. Viņi nezina, kas ir privātā telpa. Dažkārt viņi nonāk pat līdz izspiegošanai un pat paši var provocēt, lai „pieķertu” tevi darbībā.
Nekādas atbildības. Šis cilvēks neprot atzīt savas kļūdas. Viņam var desmitiem reižu nebūt taisnība, bet viņš tāpat izdarīs visu iespējamo, lai attaisnotu sevi un padarītu par vainīgu tevi vai trešo personu. Nekādi secinājumi, fakti un argumenti nepārliecinās šo cilvēku par pretējo.
Negatīvas atsauksmes par bijušajiem. Ja jūsu komunikācijas laikā tiek aizskarts jautājums par bijušajiem, vīrietis-tirāns visticamāk runās par viņām ne īpaši pozitīvi. Pēc viņa aprakstiem šķiet, ka viņš ir bijis kopā ar histērisku, par sevi nepārliecinātu un kopumā neadekvātu sievieti. Lai gan 99% gadījumu tā nav.
Pārlieku liels pozitīvisms. Jā, dažkāt notiek arī tā, ka vīrietis-tirāns, pretēji, uzvedas pārlieku pozitīvi, varētu pat teikt – ideāli. Viņš izrāda uzmanību, dāsnumu, sagaida un pavada izredzēto, regulāri zvana. Šķiet, ka viņš ir tas īstais un vienīgais. Taču neiedomājies zaudēt prātu un steigties ar notikumu attīstību. Aiz tādas ideālās ārienes var slēpties skarbs tirāns. Vienkārši ar savu labo uzmanību viņš mēģina sagūstīt kārtējo „medījumu”.
Ja tu pārstāvji kādu no zemāk pieminētajām zodiaka zīmēm, tu teiksi, ka esi līdzsvarots cilvēks, kurš labrpāt iesaistās debatēs, kad tas ir nepieciešams. Tomēr, tieši šīs zodiaka zīmes ir visgrūtāk apturēt, ja viņas nepiekrīt apkārtējiem un vēlas pastrīdēties.
Vērsis
Kā jau ir zināms, Vērsis ir ļoti ietiepīgs. Viņš pieturas tikai pie savas pārliecības un viņu ir grūti pārliecināt par pretējo. Tas ir, protams, tu vari mēģināt likt viņam paraudzīties uz pasauli no tava skatpunkta, taču visticamāk tā būs lieka laika izšķiešana. Vērsis neatzīst, kad ir kļūdījies un aizstāvēs savu viedokli līdz pēdējam. Pēc viņa sapratnes, viņam vienkārši nevar nebūt taisnība.
Lauva
Salīdzinot ar citiem, Lauva ir ļoti jūtīgs un viegli ievainojams, tāpēc daudz ko viņš uztver pārāk personīgi. Viņam ir grūti tikt galā ar situāciju, kas nenoris pēc viņa plāna. Lauva sargā un spodrina savu ego, tāpēc to nekādā gadījumā nedrīkst aizskart. Iespējams, ka šīs zīmes pārstāvis būtu spējīgs uztvert un pieņemt citu viedokli, kā arī objektīvi raudzīties uz sevi no malas, viņš nebūtu tik „karsts” un neiesaistītos liekos strīdos.
Svari
Svari ir zodiaka zīme, kura ir pārliecināta, ka mīlestība pret strīdiem var būt iedzimta. Nereti Svari strīdās instinktu un intereses, nevis ļaunu nodomu, vadīti. Ja tavu draugu vai radu lokā ir Svari, tu vari viņus kontrolēt, ja pateiksi, ka viņu vajadzība strīdēties tev nav patīkama. Svariem nepatīk sagādāt neērtības sev tuviem cilvēkiem, tāpēc ātri nomierināsies.
Mežāzis
Mežāzis parasti domā, ka ir gudrāks un pieredzējušāks, nekā pārējie, tāpēc arī rodas domstarpības. Ja tu vēlies izvairīties no strīdiem ar šīs zīmes pārstāvjiem, paskaidro viņiem divas lietas. Pirmkārt, atzīmē to, kā viņš ar savu uzvedību var pazemot cilvēkus. Otrkārt, parādi Mežāzim, ka citu skatpunkts var būt tikpat patiess, kā viņa paša (ņemot vērā atšķirīgās vērtības un citus aspektus). Pretējā gadījumā komunikācija ar Mežāzi var pārvērsties par „gudrs skolotājs – stulbs skolēns” modeli.
Cilvēka organisms pats par sevi lielā mērā sastāv no ūdens, tāpēc ir diezgan loģiski, ka ūdens ir nepieciešams cilvēka izdzīvošanai un normālai organisma funkcionēšanai.
Ūdens piedalās siekalu veidošanas procesos, normalizē ķermeņa temperatūru, palīdz uzsūkties minerālvielām, apgādā ķermeni ar skābekli, „ieeļļo” locītavas, izskalo toksīnus, piedalās organisma šūnu atjaunošanas procesos un dara vēl daudz ko citu.
Kā mēs ikdienā izjūtam ūdens nepieciešamību un labvēlīgo ietekmi?
Augstāks enerģijas līmenis un labs smadzeņu darbs. Vidēji smadzenes sver aptuveni 1,3 kg. Ūdens tajās ir aptuveni 900 g. Nav nekāds pārsteigums, ka ūdens tieši ietekmē smadzeņu darbību. Šķidruma zudums kaut vai par 1,3% manāmi samazina cilvēka spēju koncentrēties. Pie tam, tas var novest pie garastāvokļa pasliktināšanās un mokošu galvassāpju parādīšanās.
Vielmaiņas uzlabošanās
Ūdens ir nepieciešams veiksmīgai kuņģa darbībai un barības vielu šķelšanai. Bez ūdens ēdiens nevar efektīvi uzsūkties organismā un pēc tam tapt izvadīts. Dzeramais ūdens viennozīmīgi atbalsta un uzlabo gremošanas sistēmas veselību un darbu.
Ātrāks svara zudums
Ūdens pastiprina sāta sajūtu. Rezultātā mēs ēdam mazāk. Pie tam, ūdens paātrina vielmaiņas darbu, kas ļauj mums sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī.
Galvassāpju mazināšanās
Atūdeņošanās ir viens no pamata iemesliem galvassāpēm. Dzeramais ūdens nav līdzeklis, kas palīdzēs acumirklī, taču tas pakāpeniski mazinās sāpes, un pēc tam arī novērsīs pavisam. Smadzenēm ir nepieciešams ūdens!
Omas uzlabošanās
Kurš gan nevēlas būt labā omā? Ūdens var palīdzēt! Un tas ir pierādīts – jo vairāk dzer ūdeni, jo labāks ir garastāvoklis.
Fiziskās labsajūtas uzlabošanās
Ir skaidrs, ka ūdens trūkums organismā mazina darbaspējas. Dzersi vairāk ūdeni, vairosi motivāciju, mazināsi nogurumu, organisms labāk kontrolēs ķermeņa temperatūru, tev būs lielāka fiziskā izturība un prāta spējas.
Uzlabojas urīnsistēmas darbs
Ūdens ir urīna pamatā. Ūdens palīdz attīrīt nieres un uzlabot to funkcionalitāti, kā arī novērst nierakmeņu veidošanos. Ūdens lieliski izvada no organisma liekās vielas.
Sirds un asinsvadu slimības veidojas pakāpeniski, vairāku gadu garumā, un bieži vien tās ietekmē cilvēku dzīvesveids un ikdienas paradumi.Lai nodrošinātu labu sirds veselību, ir būtiski to uzturēt veselu ilgtermiņā un piedomāt par tās veselību pirms piemeklējušas problēmas. Mūsdienās, pateicoties jaunākajām medicīnas tehnoloģijām, daudzas no šīm slimībām ir iespējams savlaicīgi diagnosticēt un sekmīgi ārstēt. Līdz ar to ir ļoti svarīgi jau savlaicīgi atpazīt slimību simptomus, vērsties pie veselības aprūpes speciālistiem un neatstāt savas sirds veselību bez ievērības.
“Pareizi būtu par sirds veselību rūpēties jau no bērnības, tādēļ vecākiem jānodrošina, lai bērni jau pirmsskolas vecumā ir pietiekami fiziski nodarbināti un uzturā lietotu veselīgu pārtiku. Taču, ja reiz šādi veselīga dzīvesveida principi nav ieaudzināti no bērna kājas, cilvēkiem pieaugušā vecumā tos jāiemācās pašiem. Sirds veselība ir ilgtermiņa darbs, un te nelīdzēs ātrs medikamentu kurss, lai veiktu kļūdu labojumu. Bez paša cilvēka līdzdalības savas veselības sargāšanā nekas nav panākams – nerūpējoties par savu veselību jaunībā un pusmūža gados, būs jārēķinās ar veselības problēmām, kas jāārstē vecumdienās,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Veselības aprūpes speciālisti norāda vairākus sirds slimību riska faktorus, kas ietekmē sirds veselību. Daudzus no šiem faktoriem ir iespējams novērst, pamainot dzīvesveidu, izvairoties no kaitīgiem ieradumiem un ievērojot ārsta ieteikumus. Lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimībām vai arī, lai laicīgi konstatētu to priekšvēstnešus, ir ieteicams regulāri mērīt asinsspiedienu un pulsu, sekot līdzi cukura un holesterīna līmenim asinīs, pārbaudīt savu ķermeņa masas indeksu, aktīvi kustēties, izvēlēties veselīgu uzturu un veikt regulārassirds veselības pārbaudes.Tāpat būtisks faktors sirds veselībai ir vismaz 7 stundu nakts miegsun sabalansēts darba un atpūtas režīms – ir jāatrod laiks, lai atpūstos no ikdienas stresa un rutīnas.
Asinsspiediena zāles lietojamas visu mūžu
Latvijā vidēji 44% iedzīvotāju vecumā virs 25 gadiem ir paaugstināts asinsspiediens, citās Eiropas valstīs šis rādītājs ir ievērojami zemāks. “Neskatoties uz to, ka asinsspiedienu ir viegli izmērīt, turklāt to bez maksas var veikt teju vai visās Latvijas aptiekās, daudzi tam nepievērš pietiekamu vērību un šīs pārbaudes neveic, līdz ar to pazīmes, kas liecina par paaugstinātu asinsspiedienu netiek laicīgi pamanītas. Taču, ja reiz ārsts jau ir uzstādījis diagnozi hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens, ir jāņem vērā, ka zāles, kas tajā brīdī tiek izrakstītas, ir jālieto visu mūžu un uz savu galvu nedrīkst tās pārstāt lietot,” stāsta Ieva Zvagule. Zīmīgi, ka paaugstināts asinsspiediens ir viens no galvenajiem un biežākajiem riska faktoriem, kas izraisa sirds mazspēju un miokarda infarktu.
Regulāras veselības pārbaudes
Veselības aprūpes speciālisti iesaka ikvienam pieaugušajam reizi gadā apmeklēt savu ģimenes ārstu un veikt vispārējo veselības pārbaudi, lai pārliecinātos, ka ar to viss ir kārtībā. Neskatoties uz to, ka 18-25 gadu vecumā sirds slimību risks ir zems, ir ieteicams pārbaudīt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, lai izvērtētu šo saslimšanu potenciālo risku nākotnē. Savukārt vecumā pēc 40 gadiem sirds un asinsvadu saslimšanas risks krietni paaugstinās, līdz ar to ikvienam, kas iesoļojis šajā vecuma kategorijā,vajadzētu regulāri pārbaudīt asinsspiedienu, pulsu, noteikt holesterīna un cukura līmeni, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu.
“Būtiska ir arī pacientu līdzestībasavas sirds veselības uzturēšanā. Ja pacients ieklausīsies ārsta rekomendācijās un norādēs, mūsdienu medicīna un tehnoloģijas sirds slimību pacientiem var nodrošināt garu un pilnvērtīgu mūžu.Šodien ir iespēja ārstēt pacientus daudz efektīvāk kā agrāk, ja vien sirds problēmas tiek atklātas laicīgi,” norāda“Euroaptieka” farmaceite.
Veselības glābiņš – atbilstošs dzīvesveids un fiziskās aktivitātes
Šķiet, visiem ir zināms, ka veselīgs dzīvesveids ir ļoti būtisks sirds veselības uzturēšanā un uzlabošanā, taču, diemžēl, šis vēl aizvien ir viens no biežākajiem sirds saslimšanas iemesliem.Arī gadījumā, ja pacientam ir konstatēta kāda sirds un asinsvadu slimība vai ir paaugstināts risks ar to saslimt, līdzās medikamentozai ārstēšanai ļoti būtiska ir tieši dzīvesveida maiņa. Lai mainītu savu dzīvesveidu uz labo pusi, ir jāsāk arsavas ēdienkartes caurskatīšanu, papildinot to ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Kardiologi iesaka ik dienu vismaz 30 minūtes mērenu fizisku slodzi – tā var būt pastaiga, nūjošana, riteņbraukšana un peldēšana vasarā.
Sirds veselības skola
Lai iesaistītu sabiedrību sirds veselības veicināšanas aktivitātēs un pievērstu uzmanību saslimšanas riskiem, visu maija mēnesi “Euroaptieka” īsteno sociālu projektu “Sirds veselības skola”, aicinot Latvijas iedzīvotājus bez maksas izmērīt asinsspiedienu, cukura un holesterīna līmeni asinīs, kā arī noteikti ķermeņa masas indeksu (ĶMI).Veikt sirds veselības pārbaudes visa mēneša garumā būs iespējams 12 “Euroaptiekās” Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē un Valmierā. Vairāk par pārbaudes iespējām uzzini https://ej.uz/sirdsveselibasskola.
Sestdien, 26. maijā, ar bagātīgu Kūrorta svētku programmu visas dienas garumā tiks svinēts vasaras sākums. Jūrmala aicina apmeklēt lielāko Saldējuma festivālu Latvijā, vērot starptautiska cirka un deju teātra izrādes, ielu deju sacensības, piedalīties salsas un latino meistarklasēs un klausīties mūzikas grupas “Carnival Youth”, “Labvēlīgais tips” un citu mūziķu un grupu koncertus.Svētku kulminācijā Majoru pludmalē uz lielās skatuves koncertēs leģendārā britu grupa “Smokie” un atraktīvā instrumentālās mūzikas grupa “Dagamba”.
Šogad Kūrorta svētku programma ir daudz plašāka un daudzveidīgāka – kopumā pasākumi norisināsies sešās vietās gan pilsētā, gan pludmalē.
Vakara koncerts un uguņošana
Svētki kūrortpilsētā noslēgsies Majoru pludmalē, kur uz lielās skatuves koncertēs leģendārā britu grupa “Smokie”. Jūras krastā izskanēs tādas populāras un daudziem pazīstamas dziesmas kā “Livin’ Next Door To Alice”, “Don’t Play Your Rock ‘n’ Roll To Me”, kā arī grupas dziesmas no jaunākā albuma. Vakara noslēgumā klausītājus iedvesmos mūziķu apvienība “Dagamba”, kura pārsteidz ar klasiskās mūzikas instrumentu laikmetīgo skanējumu apvienojumā ar iespaidīgiem ritmiem. Vakara noslēgumā – svētku uguņošana Majoru pludmalē.
Saldējuma festivāls – Jūrmalas saldējuma garšas meklējumi
Dzintaru pludmalē notiks vasaras sezonas gardākais notikums – Saldējuma festivāls. Visas dienas garumā kopā ar ģimeni un draugiem par izdevīgām cenām varēs baudīt saldējumus, desertus un kokteiļus no tādiem iecienītiem zīmoliem kā “Pols”, “Ekselence”, “Tio”, “Kārums” un “Rasēns”. Būs iespēja našķēties arī ar aukstajiem gardumiem no dažādiem Latvijas mājražotājiem un nobalsot par jaunā Jūrmalas saldējuma garšu. Šogad Saldējuma festivālu papildinās lieliska mūzika – uzstāsies populārā pašmāju indie-rock grupa “Carnival Youth”, dziedātājas Elza Rozentāle un Evilena Protektor, kā arī atraktīvais “MC orķestris”.
“Ghetto Dance Jurmala Battle” – ielu deju cīņas
Pludmalē posmā no Dzintariem līdz Majoriem visas dienas garumā valdīs talantīgākie ielu dejotāji, kas starptautiskajās ielu deju sacensībās “Ghetto Dance Jurmala Battle” rādīs savu meistarību divās kategorijās – hip hop un popping. Dalībniekus vērtēs starptautiska ielu deju žūrija. Publiku iekustinās dīdžejs un bītmeikers K-EY no Jelgavas. Pasākumu vadīs Ghetto Dance pamatlicējs un iedvesmotājs Tarass Leočko. Pludmalē notiks arī vienīgais šīs vasaras “Ghettofootball” turnīrs.
Laikmetīga cirka izrāde un deju teātris
Dzintaru koncertzālē Kūrorta svētkos “Rīgas cirka skola” gan bērnus, gan pieaugušos aicinās piedalīties objektu manipulācijas pasaulē – ikvienam būs iespēja iemācīties žonglēšanu ar lakatiņiem, šķīvīšiem vai bumbiņām. Starptautiska mākslinieku komanda ir izveidojusi laikmetīgā cirka izrādi “Karuseļu nakts”.“Etta Ermini deju teātris” no Lielbritānijas apmeklētājus izklaidēs ar izrādi “Roadworks”, kurā apvienota akrobātikas, breika, laikmetīgās dejas, cirka un teātra izrāžu elementi.
Mūziķi Horna dārzā
Kūrortpilsētas svētkos Horna dārzā muzicēs akustiskās ģitāras meistars Kaspars Zemītis, mūziķis un komponists Jēkabs Nīmanis kopā ar sitaminstrumentālistu Ernestu Mediņu, mūziķis Chris Noah, grupas “Pacific K” un “Cotton Island”, kā arī jaunā dziedātāja Tīna Šipkēvica.
Svētku gājiens – dalībnieki no Jūrmalumalām!
Viena no senākajām un skaistākajām vasaras sezonas atklāšanas tradīcijām ir Kūrorta svētku gājiens.Ik gadu tūkstošiem vairāku paaudžu jūrmalnieku dodas kūrortpilsētas ielās, lai ar krāšņiem tērpiem un priekšnesumiem sveiktu pilsētas viesus. Gājiena dalībniekus Majoru pludmalēar muzikāliem priekšnesumiem sagaidīs jaunā pašmāju grupa “Sudden Lights” un populārā muzikālā apvienība“Labvēlīgais tips”. Arī šogad atraktīvākais gājiena dalībnieku kolektīvs saņems tēlnieces Olgas Šilovas darināto ceļojošo Jūrmalas pilsētas kausu.
Pirmo reizi Kūrorta svētkos – ārvalstu vēstniecības
Kūrorta svētkos piedalīsies arī ārvalstu vēstniecības un pārstāvniecības no desmit valstīm – Kanādas, Francijas, Gruzijas, Ungārijas, Itālijas, Izraēlas, Moldovas, Zviedrijas, Uzbekistānas, Apvienotajiem Arābu Emirātiem, kā arī Jūrmalas sadraudzības pilsētas – Palanga un Pērnava.Svētku viesi iepretim Dzintaru koncertzālei varēs pārbaudīt savas zināšanas konkursos un spēlēs, kā arī iepazīties ar valstu raksturīgajiem ēdieniem un dzērieniem, un mūziku.
Latino ritmi pludmalē
Dzintaru un Majoru pludmalē visas dienas garumā paredzētas dažādas aktivitātes jauniešiem un ģimenēm ar bērniem. Uz lielās skatuves uzstāsies dīdžejs, vīdžejs Enrique Fabregas no Kubas. Kūrorta svētkos Enrique apmeklētājus priecēs ar vasarīgiem latino un klubu mūzikas ritmiem. Pludmalēvarēs piedalīties arī deju meistarklasēs, kurās būs iespēja apgūt salsas, mambo, rumbas un citu deju pamatsoļus.
Smilšu mākslinieki pludmalē veidos lielformāta mākslas darbus no Jūrmalas smiltīm. Ikviens varēs piedalīties smilšu darbnīcās un izveidot savu mandalu, gleznu un citus darbus.
Dzintaru mežaparkā ģimenes ar bērniem varēs sacensties domino spēlē, celt kluču torņus, kā arī izmēģināt un apgūt minigolfu, kornholu, trepju golfu un citas spēles.
Visos Jūrmalas Kūrorta svētku pasākumos ieeja bez maksas.
Šodien, 21.maijā, tika publiskotas trīs prinča Harija un Meganas Mārklas oficiālās kāzu fotogrāfijas. Jāatzīst, ka tās ir gaumīgas un pat netipiski mīļas, ja ņem vērā karaliskās ģimenes iepriekš publicētās fotogrāfijas.
Kopbildē Meganas mamma lepni stāv līdzās savai meitai, un pat karaliene smaida. Skaisti, vai ne?
Ko darīt, ja esi iemīlējusies labākajā draugā un, pavisam iespējams, tas ir abpusēji? Kā tagad nepazaudēt jūsu labās attiecības, ja kaut kas noies greizi? Lūk, portāls “Cosmopolitan” ir sagatavojis dažus padomus, kas varētu līdzēt.
Flirts kā pārbaude
Flirts ir labs pārbaudes veids, kad tu iekšēji esi gatava atteikumam. Sākt var, piemēram, ar palīdzēšanu piemeklēt veikalā apģērbu, izteikt komplimentus, uzslavēt. Svarīgi ir pievērst uzmanību ne tikai tam, flirtē viņš pretīm vai nē, bet arī tam, vai viņš nesaka citām sievietēm tās pašas frāzes, ko tev.
Pārliecinies, ka jūs pareizi draudzējaties
Ir liela atšķirība starp labāko draugu un to, ar ko ir jautri kopā iet uz ballītēm. Pirmais variants labāk der nopietnu attiecību dibināšanai, jo jūs, visticamāk, jau pietiekami labi viens otru zināt. Otrā gadījumā var negaidīti atklāties viņa rakstura nepatīkamās puses.
Esi godīga attiecībā pret to, kādēļ vēlies satikties
Draugs, kuram tu uzticies, izskatās pēc laba varianta. Taču, neskaitot uzticību un drošības sajūtu, ir vēl daudz svarīgu brīžu. Piemēram, seksuālā pievilcība un vēlme būt kopā, spēja paļauties un bijušo neaprunāšana. Ir svarīgi, lai sakrīt jūsu dzīves mērķi, sociālā dzīve un motivācijas līmenis. Bez tā, protams, var iztikt, ja labi grib, bet viegli nebūs.
Samierinies ar iespējamību zaudēt visu
Ja ar katru soli, ko tu spersi, lai satuvinātos, tu domāsi par to, vai esat jau pāris vai vēl tikai draugi, tu visu sabojāsi. Nevajag visu laiku domāt par to, kas būs, ja nekas nesanāks. Ja jūsu draudzība ir spēcīga, tā ir spējīga pārdzīvot arī to, ka viens no abiem tomēr vēlēsies tikai draudzību.
Neiesaisti citus draugus
Vismaz sākumā. Kamēr attīstās jūsu attiecības, par tām nevajadzētu stāstīt labai draudzenei – viņa ir ārpus situācijas. Pēc tam, kad vismaz kaut kas top skaidrs, var arī parunāties. Ja runāsiet pārāk ātri, var gadīties sacerēties un pēc tam izgāzties.
Viss kļūs sarežģītāk
Romantiskas attiecības, kā likums, ir sarežģītākas par vienkārši labu draudzību. Jūs abus gaida daudz jaunatklājumu, ne vienmēr patīkamu. Jums visticamāk būs strīdi dažādu nieku dēļ. Tam ir jābūt gatavai un nav jāatsakās no visa pie pirmajām grūtībām. Tiksiet pāri šim posmam, un viss atkal kļūs vienkāršāk. Toties daudz interesantāk par vienkāršu draudzību!
Runā, ka „skopais maksā divreiz” un ka „par kvalitāti un drošību ir jāmaksā”. Mēs gribētu tam ticēt, kad runa ir par pārtikas produktiem. Tie tomēr nonāk mūsu organismā un atstāj uz to lielāku vai mazāku iespaidu. Portāls „Lifehacker” piedāvā sešus pārtikas produktus, uz kuriem naudu taupīt nevajadzētu.
Deserti un konditorejas izstrādājumi
Ja tu vismaz reizi esi mēģinājusi pati pagatavot torti, tad noteikti zini, ka tas nemaz nav lēti. Milti un cukurs ir diezgan plaši un dažādās cenās pieejami produkti, bet sviests, saldais krējums, ogas, maskarpones siers gan var maksāt dārgi.
Kad deserts ir lēts, tas liek aizdomāties. Nav izslēgts, ka sastāvdaļas tiek aizvietotas ar lētākām, un tas ietekmē gala produkta garšu un izskatu.
Šokolāde
Rūgtā šokolāde ir veselīga un vērtīga: tā stimulē endorfīnu izdalīšanos, uzlabo omu, pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, novērš sirds un asinsvadu saslimšanas, palīdz cīņā ar diabētu, stiprina imunitāti utt. Taču šīs īpašības piemīt tikai kvalitatīvam produktam, kurā ir liels kakao saturs.
Lēto šokolādes tāfelīti veikalā labāk noliec atpakaļ. Tās izgatavošanai kakao masa tiek iemainīta pret augu eļļām un kakao pulveri. No tāda produkta organismam nav nekāda labuma.
Pusfabrikāti
Uzskatīt visus pusfabrikātus par sliktiem būtu nepareizi, taču cenai uzmanība būtu jāpievērš.
Piemēram, ja vistas kotlete maksā lētāk, nekā pati vista, tas nozīmē, ka ražotājs kotletei ir pievienojis kaut kādas sastāvdaļas. Tiesa, arī dārgie pusfabrikāti nav pasargāti no papildus sastāvdaļām, tāpēc jāpēta ir ne tikai cena, bet arī etiķete.
Nesezonas augļi un dārzeņi
Zema cena ne vienmēr nozīmē sliktu produkta kvalitāti. Varbūt lielveikalam noliktavā jāatbrīvo vieta, tāpēc uzliek produktam atlaidi – lai ātrāk tiktu no tā vaļā.
Taču aizdomāties tāpat vajadzētu. Diez vai būs laba doma pirkt „vietējās zemenes par zemu cenu” aprīlī. Pirmkārt, diez vai tās būs vietējās, otrkārt, tās var būt pilnas ar ķīmiju. Loģisko domāšanu izslēgt nevajadzētu. Padomā, kādēļ pārdevējs uzliek šādu cenu.
Biezpiens
Šis ir veselīgs produkts, kurā ir liels olbaltumvielu daudzums. Taču, lai padarītu produktu lētāku, ražotāji var pievienot biezpienam nevajadzīgas vielas, piemēram, cieti vai palmu eļļu. Protams, šīs sastāvdaļas var būt arī dārgā biezpienā, taču iespējas sastapt tos lētā produktā ir krietni lielākas. Atkal, visa uzmanība ir jāpievērš etiķetei un sastāvam.
Siers
Lai izgatavotu kilogramu siera, ir nepieciešami vidēji 10 litri piena un dažādas papildsastāvdaļas (atkarīgs no siera veida), tāpēc labu sieru pa lētu naudu nenopirksi.
Lētie sieri, atkal, satur augu eļļas un cieti. Tas, savukārt, pārvērš sieru par siera produktu, par ko ražotājam būtu jāinformē patērētājs ar etiķetes palīdzību.
Labā sierā ir daudz olbaltumvielu, fosfora un kalcija, bet lētā analogā tā nebūs.
Tiek uzskatīts, ka vērtēt cilvēku pēc ārienes ir muļķīgi un necienīgi, taču tāpat atradīsies cilvēki, kuri šos noteikumus neievēro. Ja tev ir “liekais” svara, tu pat nepaspēsi muti atvērt, kā jau būsi nosvērta, nomērīta un apbērta ar diagnozēm: slinka, vīriešiem nepievilcīga un neveselīga.
Pastāv četri populāri mīti, uz kuriem balstās lielākā daļa diskriminējošu frāžu par apaļīgām sievietēm. Portāls “Cosmopolitan” noskaidroja, ka ne vienmēr taisnība ir tas, ko tu redzi.
“Apaļīgas sievietes daudz ēd”
Tiek uzskatīts, ka apaļīgi cilvēki ēd daudz vai pat ļoti daudz. Un visticamāk neveselīgu ēdienu – treknu un saldu. Ja tu ieraugi slaidu sievieti ātrās ēdināšanas iestādē, tu visticamāk nodomāsi, ka viņa vienkārši ir ienākusi iekost, jo steigā nebija citu variantu. Kad tur ēd apaļīga sieviete, lielākā daļa cilvēku nospriedīs, ka viņa tur ēd pastāvīgi.
Patiesībā, tu neko nevari zināt par to, kāds uzturs ir cilvēkam, ja tu nedzīvo ar viņu kopā. Pavisam slaida sieviete var katru dienu trekniem kartupeļiem pa virsu uzdzert gāzētu dzērienu, bet apaļīga sieviete var pārtikt tikai no dārzeņiem un vārītas vistas.
Pieņem vienu faktu: Tikai paskatoties uz cilvēku, nevar zināt, cik un ko viņš ēd. Piedēvēt rīmas statusu cilvēkam var tikai tad, ja tu redzi viņa uztura plānu, nevis vienu picas šķēli viņa rokā.
“Apaļīgas sievietes maz kustas”
Kad runa ir par sievieti, kura sver 80 kilogramu un vairāk, gandrīz visi cilvēki uzskata, ka lielāko dienas daļu viņa pavada uz dīvāna, skatoties seriālus un ēdot konfektes. Patiesībā, šajā gadījumā situācija ir līdzīga kā ar uzturu: var gadīties, ka slaidās ir tās, kas sēž mājās, bet apaļīgās skrien maratonus, apmeklē zumbas nodarbības un nodarbojas ar tenisu.
Cilvēks nav jāvērtē pēc viņa ārienes. Tā kā, kad tev kārtējo reizi gribēsies kādai dāmai ieteikt vairāk kustēties, precizē, vai viņa to jau nedara sešas reizes nedēļā.
“Apaļīgi cilvēki neko nezina par veselīgu uzturu”
Patiesībā, viņi zina ļoti daudz. Daudzi cilvēki (it īpaši sievietes) ir izmēģinājušas vairāk diētu, nekā tu spēj iedomāties. Tai skaitā arī tādas, kuras uzrauga speciālisti. Viņi zina par taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām, vielmaiņu un kuņģa darbību. Viņi ir lasījuši grāmatas un atrodamo informāciju internet vidē. Viņi var pagatavot no kāposta lapas, burkāna un olas vairākus, dažādus ēdienus.
Atkal – neizdari secinājumus par cilvēka zināšanām, kamēr viņam par tām nepajautā.
“Apaļīgi cilvēki pārēdas, bet tāpat nav spējīgi atteikties no kārdinājuma”
Vai tā notiek tikai ar apaļīgiem cilvēkiem? Cik no mums grib apēst vēl vienu konfekti, kad piecas jau apēstas? Apēst visu čipsu paku, lai trešdaļa nav jāatstāj? Apēst vēl vienu kūkas gabaliņu, jo ir stress, un šķiet, ka tas labi to remdē? Šo punktu ir diezgan muļķīgi attiecināt tikai uz apaļīgiem cilvēkiem.
Mēs runājam par visiem šiem mītiem tādēļ, lai cilvēki pārstātu vērtēt citus pēc ārienes. Protams, tas nenotiks uzreiz. Pārāk ilgi mums ir stāstīts, ka apaļīgums ir saistīts ar slinkumu un motivācijas trūkumu, tāpēc diez vai mēs uzreiz par katru apaļīgo sievieti domāsim, ka viņa katru dienu pavada laiku sporta zālē. Taču, kā saka, pirmā doma – tas ir tas, kā tevi iemāca domāt, bet otrā – tu pati. Un, ja pirmo mēs nevaram kontrolēt, tad otro kontrolēt ir pavisam reāli.
2.Augļus nomizo, izņem sēklas, noņem iekšējās miziņas un mīkstumus liek atsevišķā traukā.
3.Sajauc kopā vienu glāzi no augļiem izspiestās sulas, 1 ēdamkaroti medus un 1 ēdamkaroti olīveļļas. Pievieno sasmalcinātus sīpollokus un pasāla. Kārtīgi samaisa.
4.Zivi nosusina, liek ar ādu uz leju pannā. Apsmērē ar sagatavoto mērci un cep 4-5 minūtes. Tad izņem no krāsns, pievieno citrusaugļu šķēlītes un cep vēl 5 minūtes.
