13.9 C
Rīga
trešdien, 20 maijs, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 220

Ko darīt kopā ar bērniem pašizolācijas laikā? 5 noderīgas idejas vecākiem

Pašlaik, kad vecākiem un bērniem mājās jāpavada vairāk laika, nekā līdz šim ierasts, pēc dažām nedēļām var likties, ka visas līdzšinējās nodarbes jau izmēģinātas. “My Gym Latvia”, kas nodrošina funkcionālās un izglītojošās nodarbības bērniem, apkopojuši vērtīgas idejas, kas palīdzēs piepildīt un atsvaidzināt mājās būšanu.

“Bērni, kuriem līdz šim bijusi stingra dienaskārtība un vecāku noteikts režīms, arī pašizolācijas periodā jutīsies labāk, ja piedāvāsiet dienas un nedēļas plānus, kurus regulāri ievērot. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem stresiem, un ļaus jums strukturēt dienu tā, lai paralēli bērnu aktivitātēm varat īstenot arī savējās,” stāsta “My Gym Latvia” vadītāja Elīna Zubova.

Galda un izglītojošās spēles

Bērna vecumam un interesēm atbilstošas izglītojošās un galda spēles būs lielisks darbīgās dienas noslēgums, kad ģimenei pabūt kopā. Bērniem no 6 mēnešu līdz 1,5 gadu vecumam patiks dažādu sadzīves lietu, kā vāciņu un pārtikas trauciņu šķirošana. Savukārt nedaudz vecāki mazuļi jau droši var spēlēties ar kinētiskajām smiltīm vai šķirot mājās pieejamās pupiņas un zirņus, piemēram, no mannas izlasīt zirņus vai pupas. Īpaši interesanti mazajiem pirkstiņiem būs vērt uz spageti mazākus apaļos makaronus. Ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem varat spēlēt dažādas galda spēles, bet ar lielākiem bērniem – erudīcijas un reakcijas spēles. Tāpat vietnē  lsm.lv atradīsiet dažādas tiešsaistes izklaides mazajiem.

Arī lielākiem bērniem tiešsaistē pieejams plašs spēļu klāsts, piemēram, vietnēs Techradar.com un Parade.com apkopotas dažas no šī brīža populārākajām tiešsaistes spēlēm. Viena no šā brīža tiešsaistes spēļu tendencēm ir izaicinājumi ģimenei, aicinot iesaistīties visu ģimeni un pavadīt laiku kopā arī virtuālajā realitātē. 

Palīdzēšana mājas darbos

Arī ikdienišķos mājas uzkopšanas darbus varat padarīt par piedzīvojumu bērniem.. Piešķiriet bērnam noteiktas krāsas lupatiņu, un ar tādas pašas krāsas krāsainajām lapiņām atzīmējiet vietas vai mēbeles, kuras nepieciešams notīrīt. Ļaujiet palīdzēt mazgāt traukus vai tos salikt un izņemt no trauku mazgājamās mašīnas. Tāpat bērniem patiks palīdzēt šķirot tīro veļu un meklēt vienādās zeķes. Lielākiem bērniem var uzticēt uzkopt mājas zonas, ko parasti uzkopj pieaugušie, piemēram, virtuvi un vannas istabu. Lai bērnos radītu izpratni par pienākumiem un to pildīšanu, varat vienoties par konkrētām dienām vai laiku, kad darbiņš jāpaveic.

Nodarbības tiešsaistē

Līdz ar tehnoloģiju sniegtajām iespējām pašlaik popularitāti iemantojuši dažādi bērniem radīti tiešsaistes kursi un nodarbības. Tiešsaistes nodarbības var būt ne tikai labs laika kavēklis, bet arī iespēja bērniem iemācīties ko jaunu un noderīgu. Bērni attālināti var mācīties valodas, zīmēt, dejot, kā arī apgūt dažādus mūzikas instrumentus. Izvēloties tiešsaistes nodarbības, svarīgi izvēlēties bērna vecumam un interesēm atbilstošas programmas un nodarbības, lai bērns spētu izpildīt programmā paredzēto un nezaudētu interesi. Arī “My Gym Latvia” ir izveidojuši tiešsaistes funkcionālās nodarbības bērniem, sniedzot iespēju izkustēties un interesanti pavadīt laiku, neizejot no mājām.

“Sekojot līdz aktualitātēm valstī, arī mēs esam pārorientējuši savu darbību uz tiešsaistes vidi, kur divas reizes nedēļā, otrdienās un ceturtdienās, aicinām visus interesentus piedalīties mūsu attālinātajās nodarbībās. Līdz šim izstrādājām katram vecuma posmam atbilstošu programmu, taču, pielāgojoties jaunajiem apstākļiem, esam izveidojuši īpašu 30 minūšu garu nodarbību, kurā līdzi var darboties gan 6 mēnešus veci mazuļi, gan desmitgadnieki,” skaidro Elīna Zubova.

Grāmatas/audio grāmatas un podkāsti

Laba bērnu grāmata vienmēr vakarā palīdzēs pārvarēt dienas piedzīvojumus un ļauties miegam. Mazākajiem bērniem patiks grāmatas ar atveramiem lodziņiem un kustīgām figūrām vai skaņām. Savukārt jau vecākiem bērniem saistošākas būs stāstu un pasaku grāmatas ar izteiksmīgām ilustrācijām vai ilustrētās enciklopēdijas. Vecākiem bērniem alternatīva grāmatu lasīšanai var būt audio grāmatu klausīšanās. Kopā ar bērniem varat vienoties, kurās dienās rīkojat grāmatu lasīšanas pulciņa tikšanos, lai katrs varētu parādīt un pastāstīt par sevis izvēlēto grāmatu. 

Lielākā audio grāmatu klausīšanās platforma Audible.com uz laiku, kamēr skolas ASV ir slēgtas, piedāvā bērniem un vecākiem izmantot viņu pakalpojumus bezmaksas. Ja bērni tomēr nevēlas klausīties audiogrāmatas, laba alternatīva būs pašlaik ļoti populārie podkāsti. Vietnē wired.com apkopoti desmit interesantākie un bērniem piemērotākiem podkāsti, kas bērniem palīdzēs izkopt klausīšanas prasmi un smelties jaunas zināšanas.

Dārgumu medības

Ierasto ikdienu košāku un interesantāku palīdzēs padarīt pārģērbšanās spēles vai dārgumu medības. Šī aktivitāte būs gana interesanta bērniem vecumā no diviem līdz desmit gadiem. Vecāku drēbju skapī vienmēr var atrast daudz interesantu un atbilstošu apģērbu, lai kļūtu par pirātu vai princesi – vajag tikai kopā pameklēt! Kad nepieciešamās drēbes atrastas – dārgumu medības var sākties. Vienojieties ar bērniem, kādi dārgumi jāmeklē, un noslēpiet tos ne pārāk sarežģītās vietās, lai bērni nezaudētu vēlmi tos atrast. Ja dodaties pastaigā gar jūru vai mežā, pirms pastaigas katram izsniedziet savu lapiņu, kur norādīts, kas pastaigas laikā katram jāatrod, piemēram, divi zariņi, trīs čiekuri utt. Dabas dārgumu meklēšana būs lielisks papildinājums ierastajām pastaigām un ikdienas nodarbēm. Tāpat kopā ar ģimeni varat apgūt slēpņošanas noslēpumus un iekļaut to savas ģimenes hobiju sarakstā.

Autors: My Gym Latvia

08.04.2020.

Ko darīt garajos ziemas vakaros kopā ar bērnu – idejas bez ekrāniem 

Kad dienas kļūst īsākas un vakari – tumšāki, ģimenes laiks mājās iegūst pavisam citu nozīmi. Tieši tagad ir īstais brīdis izslēgt televizoru un telefonu, lai pievērstos kopā būšanai, kas vairo siltumu, tuvību un bērna drošības sajūtu. Idejas ģimenes ziemas vakariem iesaka Rimi Bērniem eksperte, Latvijas Vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

“Ziemas vakari var būt brīnišķīgi, ja tos piepilda ar sarunām un kopīgām nodarbēm. Svarīgākais nav, ko tieši darāt, bet kā to darāt – ar 100 % klātbūtni un pozitīvu noskaņu,” saka Inga Akmentiņa-Smildziņa. “Ieteikšu dažas aktivitātes, kas gadu gaitā ir guvušas atsaucību mūsu ģimenē.” 

Spēlēt vecāku bērnības “bezmaksas” galda spēles  

Kuģu lādēšana, Kartupelis, Blusas, Karātavas – katram pieaugušajam atmiņā noteikti ir kāda bērnības spēle, kuras spēlēšanai vajadzīgs vien papīrs un pildspalva. Iemāciet tās saviem bērniem! “Šīs vienkāršās spēles bērniem parāda, ka jautrība nav atkarīga no naudas, lietotnēm vai ierīcēm. Viņi redz, ka vecāki prot izklaidēties radoši – un tas iedvesmo,” norāda Rimi Bērniem eksperte. 

Plānot ziemas nedēļas nogales kopā 

Ziemas vakaros var uzbūvēt veselu sapņu karti – kur ziemā gribētos doties, ko kopā izmēģināt, ko iemācīties. “Plānošana pati par sevi ir sirsnīga saruna par vēlmēm un gaidām. Bērni jūtas iesaistīti un līdzvērtīgi, kad viņu idejas tiek uzklausītas un ierakstītas ģimenes plānā. Šādā veidā katrs ģimenes loceklis viens par otru var uzzināt arī ko jaunu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Bērni māca gudrības vecākiem  

Šis ir lielisks veids, kā kopā pavadīt laiku, kā arī nostiprināt zināšanas un vienlaikus pasmieties! Bērns var “spēlēt skolotāju” – uzdot vecākiem skolā nesen pildītus klases vai pārbaudes darbus, izdomāt jautājumus par apgūto mācību vielu, labot kļūdas. “Šī rotaļa palīdz bērnam stiprināt pašapziņu, savukārt vecākiem tā ir iespēja iejusties bērna pasaulē – redzēt, kas viņu aizrauj vai sagādā grūtības,” norāda eksperte. 

Izveidot ģimenes “miera vakaru” 

Vienu vakaru nedēļā var noteikt par “klusuma un mierīguma vakaru”: izslēdz visus ekrānus, iededz sveces, uzliek mierīgu mūziku, dzer tēju un sarunājas. Var kopā lasīt grāmatu, zīmēt vai vienkārši stāstīt, kas šodien bijis labs un kas – ne tik labs. “Klusums ģimenē palīdz atjaunoties – tas ir pretstats skaļajai un ātrajai ikdienai. Bērni ļoti izjūt, kad vecāki spēj būt mierīgi un klātesoši,” saka Rimi Bērniem eksperte Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Kopīga gatavošana vai “vakariņu sacensības” 

Kopā gatavotais ēdiens garšo vislabāk! Piešķir vakaram spēles elementu – katru reizi izvēlieties vienu “galveno sastāvdaļu” un sacentieties, kurš izdomās (vai atradīs internetā vai pavārgrāmatās), kā šo produktu visinteresantāk pagatavot. Vēl labāk – ja šis izvēlētais produkts līdz šim jūsu mājās nav bijis biežs viesis. “Ēdiena gatavošana bērniem māca atbildību, radošumu un pašpietiekamību. Tas, ka mamma vai tētis slavē viņu pagatavoto maltīti, stiprina bērna pārliecību un “es varu!” sajūtu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām?

Mums katram var būt brīži, kad sirds ir smaga un ir vēlme ar kādu izrunāties, taču negribas kārtējo reizi apgrūtināt draugus vai tuviniekus ar savām problēmām. Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām, kas kā bumerangs atgriežas atkal un atkal? Biedrība Skalbes aicina neizlikties stiprākam kā esi un meklēt psiholoģisku palīdzību. Piezvanot uz bezmaksas emocionālā atbalsta tālruni 116123, šādu palīdzību sev var saņemt jebkurā diennakts laikā.

Pleca sajūta grūtos brīžos

Ir labi, ja mums ikdienā blakus ir cilvēki, ar kuriem dalīt priekus un bēdas, taču ne vienmēr varam savas problēmas uzticēt tuviniekiem. Var gadīties, ka pārdzīvojumus rada tieši strīds ar kādu tuvinieku vai satraukums par šo cilvēku. Dažkārt ir vieglāk uzticēt savus pārdzīvojumus kādam svešiniekam, pirms uzdrīkstamies par tiem runāt ar ģimeni, bet reizēm dzīves melnais periods ir tā ieildzis, ka vairs negribas apkārtējos apgrūtināt ar savu sūdzēšanos vai raizēm. Tādos gadījumos pleca sajūtu mums var sniegt krīzes tālruņa konsultants, kurš uzklausīs, palīdzēs ieraudzīt risinājumu vai vismaz būs līdzās, sniedzot mums savu atbalstu un empātiju.

Empātija un uzklausīšana bez nosodījuma

Kaut arī draugi un ģimene dodot padomus vēl mums tikai labu, ne vienmēr pamācības, ko labāk darīt un ko nedarīt, ir tas kas mums vajadzīgs. Dažreiz “pareizās receptes” tikai vēl vairāk pastiprina sajūtu, ka esam nepareizi un netiekam galā ar savu dzīvi. Cilvēks, kurš nonācis grūtā situācijā, visvairāk ilgojas pēc empātijas un sapratnes. Tas vien, ka kāds mūs uzklausa un pieņem visu mūsu emociju gammu bez nosodījuma, var būt ļoti palīdzoši. Emociju izreaģēšana ir terapeitiska, pat ja tai neseko praktiski risinājumi. Ja Jūsu dzīvē šobrīd nav cilvēka, kurš būtu gatavs vairāk klausīties un mazāk runāt, atceraties, ka varat savu problēmu uzticēt krīzes tālruņa speciālistiem. 

Svarīgākais – izreaģēt emocijas

Emocijas, kuras “norijam” un paturam sevī bieži mēdz somatizēties, radot virkni veselības traucējumu, piemēram, galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu vai  gremošanas problēmas. Ilgstoši neizreaģēta trauksme vai bezspēcības sajūta var izraisīt arī virkni psihisku saslimšanu, tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā emocionālo spriedzi mazināt.  Metodes var būt visdažādākās – rakstīt dienasgrāmatu, nodarboties ar sportu, izraudāties vai izrunāties ar kādu. Katram ir sava recepte, kā atbrīvoties no iekšējās spriedzes, taču pats svarīgākais ir neignorēt savas emocijas un būt līdzjūtīgam ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi.

Tālrunis 116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu diennakti, turklāt pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī krievu un angļu valodā. Piezvanot uz to ir iespējams ne vien saņemt tūlītēju emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu pie sertificēta psihologa.  Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek organizētas kādā no tiešsaistes platformām.

Ko darīt ar vecajām, nevajadzīgajām lietām

Ar vecām un nevajadzīgām lietām ir saistītas daudzas māņticības. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāatbrīvojas no šīm lietām, bet citi, gluži pretēji, šīs lietas saista ar pozitīvu noskaņojumu un laimīgu dzīvi.

Daudziem cilvēkiem īpaša nozīme ir mājai vai dzīvoklim. Katra lieta cilvēkam saistās ar atmiņām un tai ir arī sava enerģija. Ne visas vecās lietas ir noderīgas, no dažām eksperti iesaka atbrīvoties un izmest.

Drēbes un apavi

Apaviem ir liela nozīme. Ja apaviem ir caurumi, tie ir neglīti vai nobružāti, ir vērts apsvērt iespēju iegādāties jaunus un vecos izmest. Šādi apavi spēj piesaistīt mājai negatīvo enerģiju, slikti ietekmē garastāvokli. Ir nepieciešams iztīrīt savu drēbju skapi, nevajadzētu izmest visu, tikai tās lietas, drēbes, kuras netiek valkātas gadu vai ir nonēsātas.

Saplēsti trauki

Neglabājiet skapītī ieplīsušus traukus. Apakštasītes, krūzītes, nevajadzīgas karotes jāizmet, jo šīs lietas var ne tikai izraisīt sliktu veselību, bet arī likt cilvēkam veikt neapdomātu rīcību. Piemēram, krūzīte ar sasistu osu nevar vairs pilnībā pildīt savu misiju, un tātad tiek izjaukta harmoniskā enerģijas plūsma, kas ietekmē veselību un labklājību.

Ko darām greizsirdības trakumā

Pastāv priekšstats, ka vīrieši ir greizsirdīgāki par sievietēm, kas droši vien radies no tā, ka veči savu privātīpašnieciskumu izrāda brīvāk un biežāk – pēc senām patriarhāta tradīcijām. Sievietes tikmēr ir savaldīgākas un nemetas duelēties pie pirmā skatiena, kuru viņas džekam uzmet kāda svešiniece. 

Protams, pasaulē ir izņēmumi, tomēr tiesu praksē vīriešu kārtas noziedznieki, kas pastrādājuši neprātības greizsirdības lēkmē, ir daudz izplatītāka parādība. Tieši vīrieši visbiežāk izdara slepkavības, draud izrēķināties vai vismaz pārdur riepas. Bet vai tas nozīmē, ka mēs ar savu greizsirdību protam labāk sadzīvot? Mūsu latviski noslēgtajai mentalitātei spert spāniski kaislīgus soļus nepavisam nav raksturīgi. Ko tādā gadījumā dara latviešu sievietes, ja, piemēram, vīrietis viņas pamet? Mēs pat traukus plēst īsti nemākam.

Tā kā par šo tēmu gatavoju rakstu februāra Cosmo, aptaujāju dažus paziņas un biju ļoti pārsteigta, uzzinot, ka daudzas sievietes atriebības alkās vēršoties pie pesteļotājiem. Daudzas labprāt ticot melnajai maģijai un ir gatavas durt adatas vudū lellītē, cerot nodarīt otram sāpīgi. Var jau būt, ka tas ir tikai viens no modernajiem mītiem un stāsti par aizskartām dāmām, kuras dodas uz kapsētu, lai „tā nelieša” fotogrāfiju iemestu tikko izraktā kapā, ir vien pieaugušo pasakas. Es personīgi piekrītu teicienam, ka „kaķa lāsti debesīs nekāpj”, un uzskatu, ka neatbildētu mīlestību noteikti var izsāpēt daudz veselīgāk un lietderīgāk. Tomēr gribu pajautāt – vai arī tu zini šādus gadījumus? Un kas ir trakākais, ko tu pati esi darījusi aiz greizsirdības?

Ko cilvēki nenojauš: Cik daudz mēs zinām par nieru veselību?

Nieres ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, kas nodrošina ne tikai mūsu veselību, bet arī labsajūtu. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību nieru veselībai un tās saglabāšanai, katru gadu otrajā marta ceturtdienā tiek atzīmēta Pasaules nieru diena. Par to, kā rūpēties par nieru veselību un no kā vajadzētu izvairīties, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Pasaulē nieru slimības skar miljoniem cilvēku, tai skaitā bērnus, turklāt 10% pasaules iedzīvotāju cieš no dažāda veida nieru bojājumiem. Lielākoties cilvēki nezina, ka paaugstināts asinsspiediens un cukura diabēts ir galvenie hronisku nieru slimību riska faktori. Laicīgi pamanot nieru slimību simptomus, tās ir ārstējamas, tāpēc ikvienam ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un meklēt informāciju par nieru slimību agrīnas diagnostikas iespējām,” stāsta Ieva Zvagule.

Nieru galvenie uzdevumi

Nieres ir nemitīgi funkcionējošs orgāns – tajās veidojas urīns, kas izdala aptuveni 80% vielmaiņas galaproduktu. Nieres tāpat palīdz nodrošināt skābju un sārmu līdzsvaru organismā un izstrādā organismam būtiskus hormonus. Par to, ka nieres nav veselas, var liecināt koncentrēšanās spēju pavājināšanās, elpas trūkums, izsitumi, nogurums un tūska.

“Lai izvairītos no nieru darbības traucējumiem, ir jāievēro tikai daži vienkārši nosacījumi. Viens no būtiskākajiem nieru veselības priekšnoteikumiem ir pietiekama ūdens uzņemšana. Tas nepieciešams, lai palīdzētu nierēm izvadīt sāli un toksīnus. Tāpat ūdens lietošana var palīdzēt izvairīties no nierakmeņiem. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešams līdz diviem litriem ūdens, bet cilvēkiem, kas cieš no dažādām nieru problēmām un nieru mazspējas, ārsti nereti iesaka ierobežot uzņemtā ūdens daudzumu,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.

Nierēm draudzīgs dzīvesveids

Nieres novērtēs ne tikai ūdens uzņemšanu, bet arī veselīgu uzturu. Augļi un dārzeņi palīdzēs nierēm kopā ar urīnu no organisma izvadīt lieko skābi. Īpaši ieteicams ir olu baltums, kāposti, sarkanie pipari un dzērvenes. Savukārt lieko urīnskābi no organisma palīdzēs izvadīt vīnogas. Jārūpējas arī par magnija uzņemšanu. Tā deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu un toksīnu uzkrāšanos organismā. Tāpat tas būtiski ietekmē nieru spēju pilnvērtīgi funkcionēt, tādēļ jāpārliecinās, ka ēdienkartē ir pietiekams daudzums tumši zaļo dārzeņu, sēklu, riekstu un pilngraudu.

Viens no nieru traucējumu galvenajiem cēloņiem ir paaugstināts ķermeņa svars. Lai optimizētu svaru un novērstu aptaukošanos, ir svarīgi veltīt laiku sportam un regulāri kustēties ikdienā – fiziskās aktivitātes uzlabo ne vien figūru un pašsajūtu, bet arī veselību, tai skaitā nieru darbību. Arī tad, ja cilvēku skārusi kāda no nieru saslimšanām, pareizi izvēlēti treniņi var mazināt nepatīkamos simptomus un uzlabot veselību.

Tāpat nieres novērtēs veselīgu miegu – tas, cik daudz guļam, tieši ietekmē nieru darbību. Pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kas guļ mazāk, parasti ātrāk parādās dažādi nieru darbības traucējumi nekā tiem, kas guļ pietiekami. Farmaceite norāda, ka lieti noderēs izvairīšanās no kofeīna pēcpusdienā un vakarā, kā arī apgaismojuma samazināšana, kad dodamies gulēt. Jācenšas izvairīties no cukurotu dzērienu un ēdienu lietošanas pirms miega, turklāt viedtālruņa vai datora lietošana pirms došanās gulēt pasliktinās miega kvalitāti.

No kā jāatsakās?

Ieva Zvagule uzsver, ka jāierobežo kaitīgie ieradumi: “Pastiprināta alkohola lietošana var izraisīt nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimības. Savukārt smēķēšana bojā asinsvadus, tā samazinot asins daudzumu, kas ieplūst nierēs. Tāpat smēķēšana pasliktina nieru slimību pacientu stāvokli, kā arī mazina atsevišķu medikamentu efektivitāti.”

Noteikti nevajadzētu aizrauties ar kafijas lietošanu, jo kofeīns paaugstina kalcija koncentrāciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos. Jāierobežo arī sāls uzņemšana – ja ēdīsim pārtiku ar augstu sāls saturu, nieres nespēs to pienācīgi izfiltrēt, veicinot augstu asinsspiedienu, kas ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas. Arī pārmērīga cukura lietošana apgrūtinās nieru darbību, līdz ar to jāizvairās ne tikai no saldumiem, bet arī pārstrādātiem produktiem, brokastu pārslām, jogurtiem, baltmaizes.

 

Autors: Euroaptieka 09.03.2018

Ko Breds Pits uzdāvināja Dženiferai Anistonei dzimšanas dienā? (+VIDEO)

2018. gada sākumā aktrise Dženifera Anistone šķīra savu laulību ar aktieri un producentu Džastinu Terū. Daudzi bija patiesi pārsteigti, kad februārī viņas 50. dzimšanas dienu apmeklējis nu jau škirtais aktieris Breds Pits, pirms 14 gadiem viņš bija arī aktrises Dženiferas vīrs, tomēŗ viņu laulība izjuka un daudzi prāto, ka savlaik pie tā vainojama aktrise Andželīna Džolija. Aktieris gan to noliedz, laulībā jau sen esot bijušas problēmas.

Tikai tagad presei ir izdevies noskaidrot, ko tad Breds uzdāvinājis Dženiferai, un dāvana ir šokējoša! Pārdošanā bija pieejama māja Beverlihilsā, kur agrāk Breds un Dženifera dzīvojuši, tad pāris šķīries un Dženifera nav izpirkusi savu mājas daļu. Vēlāk viņa gan to pamatīgi nožēlojusi, jo māja viņai ļoti patikusi. Kad tuvojās Dženiferas 50. dzimšanas diena, Breds Pits izdibinājis, ka māja ir pārdošanā un iegādājies to savai bijušajai sievai Dženiferai. Tobrīd māja jau maksājusi 79 miljonus ASV dolāru. Vai nav varena dāvana?

Paklīdušas arī kādas baumas, ka Breds un Dženifera, iespējams, atjaunojuši savas attiecības. Reiz šis bija Holivudas sapņu pāris, tādēļ ir ne mazums cilvēku, kuri cer, ka tās nav tikai baumas. Kāda Dženiferas draudzene uzskata, ka abi aktieri būtu lielisks pāris, jo Breds esot kā radīts Dženiferai.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=JhAzYZPnfqQ&frags=pl%2Cwn

Autors: Dieviete.lv

Ko bērni visvairāk meklēja internetā 2019. gada vasarā?

„Kaspersky” gadskārtējais vasaras pārskats par bērnu drošību internetā liecina, ka saturiski bagātajā vasarā bērni ir izrādījuši lielu interesi par mēmām par 51. zonu. Ir pieņemts uzskatīt, ka 51. zona ir pētniecības objekts, par kuru baumo, ka Amerikas valdība tur pēta būtnes no kosmosa. Lai ieraudzītu citplanētiešus, pieaugušie pat izveidoja īpašu „Facebook” pasākumu aprakstā. Kaspersky un Latvijas Drošāka interneta centrs (Drossinternets.lv) aicina vecākus būt modriem.

Par vienu no ievērojamākajiem 2019. gada vasaras notikumiem kļuva komisks plāns sarīkot ASV armijas bāzes „51. zona” Nevadā sturmēšanu. Populārajā kultūrā tā jau sen tiek bieži pieminētā kā nepazīstamu lidojošu objektu izpētes centrs, ko ASV gaisa spēki izmantoja pagājušā gadsimta 40.–60. gados. Atsauces uz 51. zonu parādās daudzās filmās, tostarp „Neatkarības dienā” un „Polā”. Tāpat šis fenomens ir iedvesmojis televīzijas seriālu sižetus, piemēram, „Krēslas zonā” un „Slepenajās lietās”. 

Šovasar vairāk nekā pusotrs miljons ļaužu „Facebook” pierakstījās uz sarīkojumu „Ieņemt 51. zonu”. Iecerētais sarīkojuma nolūks bija piekļūt slepenai vietai bāzē un beidzot noskaidrot, vai 51. zonā tiek turēti citplanētieši. Turklāt pirms sarīkojuma bija noorganizētas pat viesības. 

Varbūt pat interesantāk, ka arī bērni aizrāvās ar šīm interneta diskusijām. Sarīkojuma popularitāte izraisīja mēmu plūdus, un tās meklēja liela daļa bērnu, kas ielūkojās internetā. 

Pārskatā minēts, ka faktiski aptuveni 12 % visu mēmu meklēšanas pieprasījumu šovasar bija saistīti ar 51. zonu, tādējādi padarot to par vispopulārāko un visvairāk apspriesto bērnu vidū. Desmitdaļa bērnu ir interesējusies par mēmām, kas ir saistītas ar 51. zonas fenomenu. Saistībā ar vaicājumiem par 51. zonu bērni meklēja arī „51. zonas koordinātas”, „51. zonas NLO”, „ieņemt 51. zonu”, „reģistrēšanās iebrukumam 51. zonā” un „51. zonas citplanētieši”. Citu šovasar populāru mēmu vidū bija īgnais kaķis un Rikārdu Miluss ar attiecīgi četriem un trim procentiem no visiem mēmu meklēšanas pieprasījumiem. 

„Mēs regulāri saņemam jautājumus no bērniem par informāciju, ko viņi ir atraduši internetā. Nereti pie mums vēršas arī satrauktie vecāki par internetā viegli pieejamu bērniem nepiemērotu,  kaitīgu vai pat nelegālu saturu. Tāpēc gadu gaitā savu darbību fokusējam uz informatīvu un mācību materiālu izstrādi, attīstot bērniem kritisko domāšanu un skaidrojot – kāda veida saturs ir atrodams internetā, kā pārliecināties par informācijas patiesumu un kā reaģēt problēmsituāciju gadījumā. Arī vecāku loma ir būtiska, rūpējoties par bērnu drošību internetā – sekojiet līdzi notiekošajam, lai vajadzības gadījumā spējat atbildēt uz savu bērnu jautājumiem!” – iesaka Maija Katkovska – Latvijas Drošāka interneta centra (Drossinternets.lv) vadītāja.

Informācija par šovasar bērnu vidū vispopulārākajām mēmām ir balstīta uz anonimizētu statistiku no „Kaspersky” izstrādājumiem ar vecākvadības funkcijām. Tās aizsargā bērnus no kaitīga satura internetā un sniedz vecākiem labāku pārskatu, ar ko saskaras bērni, izmantojot tīmekli. 

„Tagad mēmas ir svarīga interneta kultūras sastāvdaļa. Šovasar mēs novērojām, ka bērni interesējas par jocīgām mēmām un sarīkojumiem, piemēram, „Ieņemt 51. zonu”, un cenšas uzzināt ko jaunu. Spēja izprast populārākās mēmas ir lielisks veids, kā vecāki var labāk saprast, par ko bērni interesējas internetā. Šīs zināšanas par bērnu interesēm tiešsaistē palīdz izvairīties no situācijām, kad bērns, klejojot internetā, var uzdurties nepiemērotam saturam, tāpēc mēs noteikti iesakām vecākiem apgūt šo prasmi,” – komentē Andis Šteinmanis, Kaspersky vadītājs Baltijā

Šie ieteikumi nodrošinās bērnu drošību, kad viņi klejo internetā un apskata iemīļotās mēmas. 

  • Pievērsiet uzmanību bērna interesēm un centieties būt lietas kursā par pašreizējām tendencēm internetā. 
  • Ja zināt, ko bērns meklē internetā, jūs varat piedāvāt palīdzību un atbalstu, bet apdomīgi izmantojiet šo informāciju.
  • Sāciet izmantot vecākvadības funkcijas stiprā drošības risinājumā, piemēram, „Kaspersky Security Cloud” vai „Kaspersky Total Security”, vai arī izmantojiet specializētu programmatūru, piemēram, „Kaspersky Safe Kids”, kas palīdz vecākiem aizsargāt bērnus no kaitīgām vietnēm un satura. 

Autors: Kaspersky Safe Kids

Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē?

Gaidot mazuli, vecāki mēdz apspriest, kāds viņš varētu izskatīties – no kura vecāka „mantos” matu krāsu; vai tas, ka mazulis aktīvi spārdās un prasa sev uzmanību vakaros, būs viņa rakstura iezīme, kā arī – cik liela ir iespēja, ka pavasarī uz deguna mazajam izmetīsies tantes vasaras raibumi. Uz šādiem jautājumiem žurnāla “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā atbild ārste ģenētiķe Liene Korņejeva. Žurnāls “Mammām un Tētiem” ir paredzēts topošajiem un jaunajiem vecākiem, tas iznāk katru sezonu un vecāki to var saņemt bez maksas dzemdību namos visā Latvijā vai lasīt internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Brīdī, kad satiekas mammas olšūna ar tēta spermatozoīdu, katrs no vecākiem savam bērnam nodod pusi no tā, kas ir viņi paši. Pirmajā šūniņā ir informācija gan par to, kāda būs bērna ķermeņa uzbūve un funkcionālās īpatnības, acu krāsa, asins grupa, nagu forma, gan par garšas īpatnībām, dzirdes smalkumu, pirkstu skaitu un daudz visu ko citu.

Brūnacainiem vecākiem atvase ar zilām acīm

Ne vienmēr bērna pārmantotās pazīmes ir tieši tādas, kādas gaidītas. Piemēram, diviem vecākiem, kam abiem ir brūnas acis, var piedzimt zilacains mazulis. Un vecākiem ar Rēzus pozitīvu asins grupu var būt Rēzus negatīvs bērniņš. Tāpat parasti ģimenei ir pārsteigums, ja mazais piedzimst rudiem matiem, lai arī nevienam no radiniekiem nav šādas matu krāsas. Par šiem „dabas untumiem” atbildīgi ir gēni, kuri parasti nav tik spēcīgi, lai paši izpaustos. Zilās acu krāsas gēns un rudu matu gēns var realizēties tikai tad, ja no otra vecāka arī tiek saņemts tāds pats „vājais” gēns. Var gadīties, ka bērna tēva vecmamma un mammas vecaistēvs ir bijuši ar zilām acīm un viņu abu zilacainie gēni nu pēc vairākām paaudzēm ir satikušies viņu jaundzimušajā mazmazbērnā.

Krāsas katrs varam redzēt citādi

Cilvēks redz pasauli tādās krāsās, kādās to uztver, – to nosaka pārmantotais gēnu komplekts. Ja zēns no savas mammas ir mantojis izmainītu sarkanās/zaļās krāsas redzes gēnu, viņš šīs abas krāsas redzēs vienādi brūnganā tonī. Šo īpatnību sauc par daltonismu, un tā nav visai reta. Gēns, kas atbild par spēju atšķirt šīs divas krāsas, atrodas X dzimumhromosomā un ir „vājais” gēns. Sievietēm šādas hromosomas ir divas, tāpēc daltonisms izpaužas ļoti reti. Vīriešiem piešķirta tikai viena X hromosoma – ja tajā ir daltonisma gēns, vīrietis nespēs šīs krāsas atšķirt. Ziemeļeiropā līdz pat 8 % vīriešu ir izmainīta sarkanās/zaļās krāsas redzes uztvere. Kad šādam zēnam cenšas iemācīt nosaukt klucīšu krāsas, šis uzdevums rada apjukumu, jo mamma/tētis vai audzinātāja viņam rāda brūnu klucīti un liek to saukt par sarkanu, bet pēc tam tieši tādu pašu par zaļu. Un, tā kā cilvēks ar izmainītu krāsu redzi nekad nav redzējis pilnu krāsu spektru, viņš var nodzīvot dzīvi, par savu īpatnību nemaz nezinot.

Ģenētikas „melnā kaste”

Tomēr ne tikai gēnu kopums nosaka to, kādi mēs esam. Bez spilgti redzamām lietām, par kurām atbild tikai gēni, vecāki bērnam nodod arī ģenētisku „melno kasti”. Tajā slēpjas pazīmes un īpašības, kuras visas dzīves laikā var palikt kastē, bet īpašos apstākļos lien no tās ārā. To skaitā ir gan vēlamas, gan nevēlamas lietas – tur var būt noslieces uz atkarībām, tieksme uz lieko svaru, audzēju attīstības risks, kā arī dažādas rakstura un temperamenta iezīmes, talanti un spējas, „viegla galva” uz matemātiku, valodām, mūziku vai mākslu.

Jau esot mammas puncī, no pirmajām grūtniecības nedēļām bērna attīstību ietekmē arī vide, kas ir viņam apkārt, un tā turpina ietekmēt un „iedarbināt” „melnās kastes” saturu līdz pat dzīves noslēgumam.

Pēc dzimšanas vide, ar kuru sastopas mazuļa organisms, tikai aug plašumā. Bērnībā ģimenes lokā iegūtā pieredze audzē asniņus bērna ēšanas, emocionālaās attīstības un fiziskas aktivitātes paradumiem pieauguša cilvēka dzīvē. Tas ir galvenais „melnās kastes” vadības bloks. „Nespējot” saviem bērniem atteikt kārotos augsta cukura un tauku satura produktus ikdienā, vecāki un/vai vecvecāki rausta bērna „melno kasti”. Ja tajā slēpjas tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu, izmainītu holesterīna vielmaiņu, aptaukošanos vai vēnu varikozi, veselības traucējumi var sākt izpausties jau bērna vecumā.

Vai varam ietekmēt, kāds būs bērns?

Ģenētiskos faktorus jeb „melnās kastes” saturu mēs kontrolēt nevaram, tomēr uz to novelt visas vainas arī nav godīgi. Vides faktori ir kontrolējami, bet tas prasa piepūli. Ja kāds no vecākiem vai vecvecākiem ir smēķējis un nomiris no plaušu vēža, viņu pēcnācēju „melnās kastes” saturs ir viegli prognozējams. Alkoholiķu, narkotiku lietotāju un azartspēļu atkarīgo pēcnācēji var saņemt noslieci uz atkarību veidošanos, tomēr pat tad, ja indivīda „melnā kaste” līdz malām pilna ar noslieci uz alkohola atkarību, nonākot vidē, kur alkoholu nelieto, tai nav nekādas iespējas izpausties.

Visu rakstu “Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē” meklē žurnālā topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vai www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Par žurnālu topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem”.

Žurnāla topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā apskatītas tēmas par mazuļa aprūpi vasarā (bērniņš un sauļošanās, zīdaiņa pasargāšana no insektu kodumiem, iesnas vasarā u.c), saruna ar divu bērnu māmiņu par mazuļa gaidīšanu četrdesmit gadu vecumā, ko grūtniecības laikā dara hormons oksitocīns, par bērna dzīvi pirms piedzimšanas u.c. Žurnāla rakstus konsultējuši Latvijā atzīti speciālisti psiholoģe un ģimenes psihoterapeite Vita Kalniņa, ģenētiķe Liene Korņejeva, sertificēta fizioterapeite Diāna Ņikitina u.c. Žurnāls pieejams bez maksas  ārstu praksēs un dzemdniecības iestādēs – Rīgā, Valmierā, Ventspilī, Liepājā, Jūrmalā, Jelgavā, Dobelē, Cēsīs, Balvos, Gulbenē u.c., kā arī ārstu praksēs, poliklīnikās, pirmsdzemdību kursu norises vietās u.c, kā arī lejupielādējams un lasāms internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Ko bērni domā par ģimeni? Lūdzu, noskaties šo aizkustinošo video!

“Ja bērns ģimenē saņem mīlestību, viņš katrā savas dzīves dienā būs laimīgs. Kaut mazdrusciņ. Kaut vai ļoti drūmā dienā viņš varēs iedomāties kaut ko labu un papriecāties. Bet ja cilvēks izaugs bez laimes ģimenē, tad vienmēr viņš būs sarūgtināts par visu, nespēs priecāties,” video stāstā, kas veltīts Starptautiskajai Ģimenes dienai, pārdomās dalās 10 gadus vecais Klāvs Smildziņš. 

Ko ārsta praksē nozīmē salauzta sirds?

Divas patiesības par sirdi – esot dzīvespriecīgs, sociāli un fiziski aktīvs, jūs patiešām varat uzlabot sirds veselību, un, jā, jūs tiešām varat mirt no salauztas sirds. Tas notiek reti, taču pēkšņs emocionāls trieciens, piemēram, tuva cilvēka zaudējums, var ietekmēt sirdi tik ļoti, ka tā fiziski vairs nespēj veikt savu darbu. 

„Emocionālais stress, ko var izraisīt bēdas, dusmas, tuvinieka zaudējums vai nāve, vardarbība ģimenē, karsti strīdi, fiziska slimība vai operācija, var tik nopietni ietekmēt sirds veselību, ka tā šķietami var burtiski plīst pušu,” stāsta „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte, iekšķīgo slimību ārste (interniste) un sertificēta EKG metodes speciāliste Veselības centru apvienībā Inga Orleāne. 

Salauztas sirds sindroms ir pazīstams arī kā takotsubo vai stresa izraisīta kardiomiopātija. Tas ietekmē tikai daļu sirds, īslaicīgi traucējot tās parasto asins sūknēšanas funkciju. Pārējā sirds turpina darboties normālā ritmā. Ārstējot salauztas sirds sindroms parasti izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā.

„Kad pacients pirmo reizi ierodas uz vizīti, sirds patiešām ir vāja. Tā tik tikko spēj noturēt pie dzīvības. Smagākos gadījumos pacients nonāk intensīvās terapijas nodaļā, un bez medicīniskās palīdzības neizdzīvotu,” komentē ārste. Kā tipisku gadījumu viņa raksturo sievieti 50,70 gadu vecuma robežās, kas piedzīvo pēkšņu, spēcīgu emocionālo vai informatīvo stresu, piemēram, pārsteigumu (šoku), dusmas vai bailes. „Mīlestība šādos gadījumos tiešām nebūs pie vainas,” nosmaida speciāliste.

Emocijas var būt arī pozitīvas, piemēram, apskatīsim kādu hipotētisku gadījumu. Cilvēks publiski uzzina, ka viņam piešķirts apbalvojums un tiek uzaicināts teikt runu, bet nav tai gatavs. Sidrs dauzās kā traka, pat iesāpas, bet nu, ko niekus, tas taču tikai satraukums! Taču vakara gaitā sāpes nemazinās un viņš izsauc neatliekamo medicīnisko palīdzību, baidoties, ka notikusi sirdslēkme. Vizuālā diagnostika nosaka sirds mazspēju. Ja tāda ir bijusi arī vecākiem, pacients var nospriest, ka viņam ir ģenētiska problēma.

Taču var arī izrādīties tā nav nedz sirdslēkme vai sirds mazspēja, bet gan salauztas sirds sindroms. Proti, ja šķietam sirdslēkme seko kādam emocionāli saspringtam notikumam teiksim, autoavārijai ārsts, veicot izmeklējumus (piemēram, ehokardiogrammu) redzēs, ka pacienta sirds kreisais kambaris, kas ir galvenā sūknēšanas kamera, ir ieņēmis dīvainu formu, kas atgādina takotsubo jeb japāņu zvejnieku izmantoto slazdu astoņkāju zvejai. Šī kardiomiopātija patiesi arī pirmo reizi tika identificēta Japānā salīdzinoši nesen, 1990. gadā.

Mūsdienās zinātne joprojām precīzi nezina, kāpēc rodas salauztas sirds sindroms vai kāpēc dažiem cilvēkiem ir atkārtotas epizodes. Domājams, ka tas ir saistīts ar kādu organisma disfunkciju un ķīmisko vielu, piemēram, adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna izdalīšanos.

Saskaņā ar aprēķiniem aptuveni 2% cilvēku, kuri ir nokļuvuši neatliekamās palīdzības nodaļā ar sirdslēkmi, varētu būt salauztās sirds sindroms. 2020. gadā veikts pētījums atklāja, ka gadījumu skaits pieaug, īpaši sieviešu vidū. Pieaugums var būt saistīts ar lielāku informētību. Gandrīz visi pacienti, kuriem šī diagnoze fiksēta, ir bijušas sievietes, īpaši pēcmenopauzes periodā, kurām attiecīgi ir samazināts estrogēna līmenis, kas ir būtisks hormons, lai asinsvadi funkcionētu sekmīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka risks saslimt ar salauztas sirds sindromu palielinās piecas reizes, ja esat sieviete pēc 55 gadu vecuma.

Labā ziņa ir tā, ka, lai arī izpausmes ir biedējošas, pacienti, kurus skāris šis sindroms, atlabst ātri. 

„Mēness aptiekas” eksperte Inga Orleāne atbild uz sešiem biežākajiem jautājumiem par salauztas sirds sindromu

  1. Kā stress izraisa salauztas sirds sindromu?

Emocionālais stress var paaugstināt stresa hormona, piemēram, kortizola, līmeni, kam ir liela nozīme stresa izraisītas sirds mazspējas gadījumā.

  • Kas ir riska grupā?

Šis stāvoklis biežāk rodas sievietēm pēc menopauzes. Tomēr tas skar arī jaunas sievietes, kā arī vīriešus. Cilvēkiem ar trauksmi vai depresiju arī ir paaugstināts risks. Sirds slimības joprojām ir vīriešu un sieviešu slepkava Nr. 1, tāpēc tās jāuztver nopietni.

  • Kādi ir simptomi?

Salauztas sirds sindroms ir līdzīgs sirdslēkmei, un, tāpat kā sirdslēkmes gadījumā, sāpes krūtīs ir visizplatītākais simptoms. Citi simptomi ir:

  • elpas trūkums,
  • samaņas zudums vai ģībonis,
  • ātra vai neregulāra sirdsdarbība vai sirdsklauves.

Ja jūtat spējas vai pastāvīgas sāpes krūtīs, negaidiet, līdz ir par vēlu. Zvaniet neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.

  • Kāda ir atšķirība starp salauztas sirds sindromu un sirdslēkmi?

Parasti cilvēkiem ar salauztas sirds sindromu nav koronāro artēriju slimības vai nosprostotas sirds artērijas. Ārsts novērtēs cēloni un noteiks atbilstošu ārstēšanu.

  • Kā ārstē salauztas sirds sindromu?

Ārstēšanai var būt nepieciešamas speciālas sirds zāles. Tās lietojot, sirds muskulis parasti ātri atjaunojas bez neatgriezeniskiem bojājumiem. Tomēr salauztas sirds sindroms var atkārtoties pēc cita stresa notikuma.

  • Kā var novērst salauztas sirds sindromu?

Sirds zāles var būt nepieciešamas, lai novērstu citu epizodi. Ir svarīgi arī kontrolēt emocionālo stresu.

Ko apēst pie tējas: Ātri pagatavojami cepumiņi

Sastāvdaļas – 2 olu dzeltenumi, paciņa vaniļas cukura, 230 g miltu, 80 g pūdercukura, 120 g sviesta, 3/4 tējkarotes citrona miziņas.

Pagatavošana.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem.

Traukā izsijā miltus un vaniļas cukuru. Pievieno mīkstu sviestu, olu dzeltenumus un rīvētu citrona miziņu.

Visas sastāvdaļas rūpīgi maisa, kamēr masa iegūst elastīgu konsistenci (aptuveni 5–10 minūtes).

No mīklas izveido desiņu un to sagriež aplīšos.

Cepešpannā izklāj foliju, iesmērē ar eļļu un pārkaisa ar miltiem. Sagatavotos aplīšus liek uz folijas un šauj cepeškrāsnī. Cep 10 minūtes. Gatavus pārkaisa ar pūdercukuru, var iztikt bez tā.

Labu apetīti!

 

Avots: Praktiski.la.lv

Ko Anglijas karaliene Elizabete II ēd ikdienā ? (+VIDEO)

Ko ikdienā ēd Anglijas karaliene? Izrādās, ka karaliene mostas jau 07:30 un savās brokastīs ļoti labprāt ēd Kellogu un tostermaizes ar marmalādi.

Izrādās, ka karaliene arī nesmādē dažādus alkoholiskos dzērienus, savukārt, viņa ir iecienījusi tumšo šokolādi, bet noteikti nedod priekšroku piena šokolādei vai baltajai šokolādei!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko amerikāņu meitene domā par Latvijas lielveikaliem? (+VIDEO)

Jess on a quest ir amerikāņu izcelsmes Youtubere, kas apceļo dažādas Eiropas valstis. Būdama Latvijā, viņa radījusi video par Latvijas pārtikas veikalu. Interesanti, ka viņa ir pārsteigta par to, ka par maisiņiem ir jāmaksā, un par to, ka ratiņus veikalā var dabūt tikai ievietojot monētu. Vēl meiteni pārsteidz mazais uzkodu klāsts, bet viņa novērtē lielo vīna izvēli.

Video

 

Knifiņi, kā vasarā uzturēt skaistu sejas ādu!

Vasara ir laiks aktīvai atpūtai pie dabas un bezrūpīgi laiskām dienām pie jūras, kā arī enerģijas un vitamīnu uzkrāšanai. Spēcīgie saules stari, regulārās peldes, kā arī nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana – mūsu sejas ādai rada īstu pārbaudījumu! Seja ir mūsu vizītkarte, tāpēc, baudot vasaras priekus, to vajadzētu atcerēties un piedomāt par sezonai atbilstošu sejas kopšanu, mainot sejas ādas kopšanas rutīnu un ikdienā lietojamo kosmētiku. Kādi ir lielākie izaicinājumi sejas ādai vasarā un kā pareizi par to rūpēties, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

Zināšanas par savas ādas fototipu – atslēga uz veselīgu ādu

Lai pareizi parūpētos par sejas ādu vasarā, vispirms jānosaka ādas fototips – vai āda ir sausa, normāla, taukaina, poraina, problemātiska vai kombinēta. Jāņem vērā, ka ādas fototips dzīves laikā var mainīties, tāpēc, lai atrastu savam sejas tipam piemērotāko saules kosmētiku, ieteicams konsultēties ar farmaceitu vai dermatologu.

Vecumā līdz 25 gadiem pastiprināti darbojas tauku dziedzeri, tādēļ āda var būt taukaināka. Savukārt pēc trīsdesmit gadu vecuma, āda sāk zaudēt mitrumu, tvirtumu un kļūst sausāka. Mainoties gadalaikiem, var mainīties arī ādas tips. “Ja ziemā ādai nepieciešams izmantot ādu barojošu kosmētiku, tad vasarā to nepieciešams aizstāt ar mitrinošu kosmētiku. Jebkurā gadalaikā ieteicams izmantot sejas maskas, serumus, pieniņus un vieglas tekstūras kosmētiku. Savukārt tiem, kas vasarā vairāk laika pavada ārā un ir pakļauti saules un vēja ietekmei, ieteicams izvēlēties mitrinošus krēmus, kas aizsargā no ultravioletiem stariem,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite. 

Pareiza attīrīšana palīdzēs cīņā ar pastiprināto svīšanu

Sejas ādas attīrīšana ir būtiskākā ādas kopšanas rituāla sastāvdaļa, kas ietekmē gan sejas ādas veselību, gan izskatu. Pareiza attīrīšana palīdz cīņā ar karstam laikam raksturīgo pastiprināto svīšanu. Ieteicams sejas ādu attīrīt divas reizes dienā, no rīta un vakarā. “Vasarā pēc iespējams nepieciešams samazināt sejas mazgāšanu ar ūdeni, jo tas ievērojami sausina sejas ādu. Tā vietā ieteicams izmantot micelāros un termālos ūdeņus. Taukainu sejas ādu vēlams attīrīt ar dziļi attīrošu želeju. Piemēram, ja vakarā āda rūpīgi attīrīta, no rīta šo rituālu vēlreiz nav jāveic – pietiks ar termālā ūdens izsmidzināšanu, kas sejas ādai nodrošinās nepieciešamo tonusu. Izsmidzināmais termālais ūdens mitrinās arī dienas laikā – to var izsmidzināt uz krēmiem, aizsargkrēmiem, kā arī tas atsvaidzinās un nomierinās saulē uzkarsušu ādu. Savukārt pastiprinātu svīšanu novērsīs matējoši produkti, piemēram, serumi un krēmi, ko ieteicams izvēlēties, konsultējoties ar farmaceitu vai dermatologu,” stāsta Zane Melberga. 

Ādas dehidrātācija vai sausa āda – kā atšķirt un kopt

Dehidrēta āda nav ādas fototips, kā, piemēram, sausa āda, bet gan ādas stāvoklis, kad parādās niezoša sajūta, paaugstināts jutīgums, ādas tonis kļūst pelēcīgāks. Sausai ādai trūkst dabīgo eļļu, taču dehidrētai – ūdens. Arī taukaina āda var būt dehidrēta. “Dehidrētu ādu ietekmē vielmaiņa, uzturs un ārējie faktori, kas mazina ūdens daudzumu ādā, kā rezultātā tā zaudē mirdzumu un tvirtumu. Vasarā, kad daudz zaudējam šķidrumu un āda ir pakļauta saules un vēja ietekmei, nepieciešams pēc iespējas vairāk dzert ūdeni un mitrināt ādu ar vitamīniem bagātiem krēmiem un termālo ūdeni. Neatkarīgi no gadalaika vai ādas tipa, kursa veidā ieteicams lietot kolagēnu un naktssveces eļļu, kā arī iekšķīgi dzert zivju eļļu, lai palīdzētu ādu uzturēt tonusā”, iesaka “Euroaptieka” farmaceite.

Saules kaitīgā ietekme – kā pret to aizsargāties

Pareizi izvēlēta saules kosmētika aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās, nevēlamas pigmentācijas un ultravioletā starojuma, taču arī saules kosmētika jāizvēlas balstoties uz noteikto ādas fototipu. Sausai ādai ieteicams ādu barojošāks aizsargkrēms ar mitrinošām īpašībām, kombinētai/normālai un nobriedušai ādai atbilstošāks būs vieglāks saules aizsargkrēms, savukārt taukainai vai jutīgai ādai – želeja, losjons vai pieniņš. Sievietēm saules aizsargkrēms ar SPF filtru jāuzklāj apmēram 15 minūtes pirms došanās ārā zem dekoratīvās kosmētikas vai jāizvēlas kosmētika, kuras sastāvā jau iekļauts SPF aizsargfiltrs. 

“Saules kosmētika, kas paredzēta ķermeņa kopšanai, sejas ādai būs par smagu – tai nepieciešamas vieglākas tekstūras kosmētika. Viena no izplatītākajām kļūdām ir vēlmē pēc labāka iedeguma iegūšanas uz sejas ziest ķermeņa eļļu, kā rezultātā rodas saules apdegumi. Apdegumu gadījumā sakairināto ādu nomierina un atjauno dažādi aerosoli, piemēram, pantenols, alvejas gēli un mitrinoši krēmi. Lai no saules apdeguma izvairītos, vasarā aizsargkrēms jālieto arī, ja laiks ir apmācies, jo mākoņi neaiztur ādai kaitīgos ultravioletos starus,” stāsta farmaceite. 

Cilvēkiem ar gaišu ādas krāsu, rudiem matiem un vasaras raibumiem ir pastiprināts pigmentācijas risks, kā arī var veidoties ādas pigmentācijas plankumi, parādīties jaunas dzimumzīmes. Ikvienam cilvēkam – jo īpaši gaišas ādas īpašniekiem – katru gadu pirms vasaras sezonas sākuma ieteicams pārbaudīt dzimumzīmes pie dermatologa, lai pārliecinātos par to, vai kāda no tām nav ļaundabīga. Savukārt pirms došanās ārpus mājas svarīgi lietot saules aizsargkrēmu ar SPF50+, atkārtoti uzklājot pēc peldēšanās vai saulē atrodoties ilgstoši. Papildu tam ieteicams valkāt gaišu un elpojošu apģērbu, cepuri vai lakatu, kā arī jācenšas izvairīties no tiešiem saules stariem. 

 

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Euroaptieka

 

Knifiņi veļas mazgāšanā, kas Tev palīdzēs viegli atbrīvoties no traipiem

Knifiņi veļas mazgāšanā, kas Tev palīdzēs viegli atbrīvoties no traipiem

original

1. Lai frotē dvieļi un halāti būtu mīksti un pūkaini, pēc mazgāšanas tos var ielikt sālsūdenī uz 15 minūtēm un negludināt.
2. Apģērbs no balta zīda jākaltē tikai ēnā: no saules un spilgtas gaismas tas dzeltē.
3. Lai virtuves aizkarus būtu vieglāk izmazgāt, tos var izmērcēt aukstā sālsūdenī uz nakti.
4. Kabatlakatiņus vieglāk mazgāt sālsūdenī. Tāpat viņus var iemērkt aukstā sālsūdenī uz pusstundu pirms mazgāšanas.
5. Kartupeļu ciete, vārīta ziepjūdenī, neļaus gludinot veļu, tai pielipt pie gludekļa.
6. Iztīrīt veca spilvena pūkas un spalvas, var pārliekot viņu maisā un iemērcot siltā ziepjūdenī ar ožamo spirtu, uz 1 stundu ( uz 5 litriem ūdens 200 gr 60% saimniecības ziepes un 1 tējk. ožamais spirts). Pēc mazgāšanas maisu vajadzētu izkaltēt un izvēdināt.
7. Lai atgriezt izstrādājumam sākotnējo izskatu, savēlušos vilnu jāmazgā ūdenī, kurā dažas stundas ir mērcētas pupiņas.
8. Vīriešu kaklasaites labāk negludināt, ja viņas ir saburzījušās, tās var izgludināt cieši aptinot ap trīs litru burku, pildītu ar karstu ūdeni.
9. Traipus no gludekļa var iztīrīt ar: 1) gabaliņu baltmaizes. 2) tāpat var samitrināt piedeguma vietu ar citronu sulu un pārkaisīt ar pūdercukuru. Izstrādājumu pēc tam rūpīgi vajadzētu izskalot ar ūdeni. 3) tīrīt ar ūdeņraža peroksīdu, atšķaidītu ar ūdeni 1:1. 4) samitrināt traipu borskābes šķīdumā, tad izmazgāt istabas temperatūras ūdenī.
10. Lai bikses ceļgalos neizstaipītos tik ātri un turētu formu, pirms gludināšanas tās jāapsmidzina ar etiķi.
11. Nedaudz spīdīgo vilnas žaketes apkaklīti, kleitu var viegli atsvaidzināt ar vates pikuci, samērcētu siltā etiķī.
12. No biežas mazgāšanas pogas zaudē spīdumu. Lai to atjaunotu, var viņas nolakot ar caurspīdīgo nagu laku.

Lasi vēl: 
Ievēro šos 7 apakšveļas likumus, lai nekaitētu savai veselībai
Viņa saspieda ausi ar veļas knaģi. Tu būsi pārsteigta, kad uzzināsi kāpēc viņa tā darīja
Kāpēc sievietei jāizvēlas vīrieti, kurš dievina kafiju?

13. Žāvējot dziju, apakšā jāpiekar atsvars, tad dzija izkalstot būs līdzena.
14. Ieloce biksēs paliks ilgi, ja no iekšpuses viņas ieziedīsiet ar ziepēm, un pēc tam izgludināsiet no ārpuses ar mitru drānu.
15. Ja mazgājot balto veļu ūdenim pievienosiet ožamo spirtu ( 1 ēdamkarote uz 1 spaini ūdens), nevajadzēs lietot balinātāju.
16. Tikko izgludinātas drēbes nevajadzētu uzreiz likt skapī. Viņām jādod laiks atdzist, savādāk tās zaudēs formu.
17. Lai atjaunotu dabīgā zīda spīdumu, jāsarīvē neapstrādāts kartupelis, jāatšķaida ar siltu ūdeni un šajā šķīdumā jāmērcē 3 stundas. Pēc skalošanas, drēbe būs kā jauna.
18. Ja uz zīda apģērba palicis traips no gludekļa, vajag ātri sagatavot putriņu no sodas un ūdens, un izmazgāt traipu. Kad izkaltīs, sodu varēs notīrīt ar birstīti, bet drēbi izskalot aukstā ūdenī.
19. Dzeramā soda spēj saglabāt sulīgu sarkano un zilo krāsu, tam jāpievieno soda skalojamam ūdenim.
20. Tējas uzlējumā mazgātas baltās drēbes iegūst krēmkrāsu. Stiprā uzlējumā var nokrāsot gaišas zeķes zeltītā tonī.
21. Melnas krāsas izstrādājumu atjaunošanai var izmantot tabakas uzlējumu ( 15 gr tabakas uz 1 l vāroša ūdens). Tabakas uzlējums atjaunos arī brūnas krāsas apģērbu. Ar šo pašu uzlējumu vai zaļo riekstu čaumalu uzlējumu var nokrāsot gaišas drēbes gaiši brūnā krāsā.
22. Balta veļa labi saglabās savu krāsu, ja pirms mazgāšanas to izvārīt ūdenī ar dažām citrona šķēlēm, pēc tam mazgāt kā parasti.
23. Mežģīņu aizkarus var mazgāt veļas mašīnā, iepriekš tos ieliekot maisiņā vai spilvendrānā. Lai aizkari nesagrieztos mezglā, malas var piešūt pie spilvendrānas.

knifiņi

Hmmm noteikt katrai no mums ir kādi knifiņi ieteikumi piem. kosmētikas izvēles ziņā, modē vai vnk sadzīvē, bez kuriem nav iedomājama mūsu ikdiena.. Manā kosmētikas maciņā īpaša vieta ir skropstu glābējam Talika- lipocils, ko man reiz ieteica Kolonnā kāda pārdevēja, viņiem gan veikalā tādu nevar nopirkt..sūtiju no ebaya..man patiešām patīk un pats galvenais ir redzams rezultāts. Nākamais mans nesenais atklājums ir aptiekā iegādāts dezoderants- Driclor, kas patiešām izrādījās tik efektīvs kā biju dzirdējusi pēc nostāstiem…stresa situācijās..pasākumos, kur patiešām nav vajadzīgi lieki pārdzīvojumi par pleķīšiem padusēs, viņš ir brīnumlīdzeklis..protams visam ir sava mīnusi..ikdienas lietošanai neder, jo satur alumīniju, kas noteikti nenāk par labu veselībai..bet šad tad, kad viņš tiešām nepieciešams…o jā 🙂 Nu jau kā gadu arī Guinot kosmētikas produkcija ir manā nepieciešamības sarakstā..padārga, tāpēc arī sūtu no ārzemēm..bet patīk un redzami sejas āda burtiksi atdzīvojusies! Patreiz tiek izmēgināts aptiekā nopirktais pūderkrēms Aknecolor, ko pēdējā Shape numurā iesakā Sindija Vilde, kā brīnumlīdzekli problemātiskai ādai..tā kā cena draudzīga, nolemu pamēgināt..jo arī es savu sejas ādu noteikti nevarētu nosaukt par labu, redzēsim kā būs 🙂 Gribētu dzirdēt ieteikumus par tonējošiem ķermeņa losijoniem..tā kā tuvojas pavasaris, tas bālums nekam neder..bet ar paštonējušiem naw bijusi laba pieredze…solārijs itkā ir risinājums, bet pēdejā laikā nopietni piedomāju par tā ieteikmi uz veselību..ar tā apmeklēšanu noteikti negribētu pārforsēt! Te nu manas šī mirkļa pārdomas, par šo tēmu…Turpināšu čivināt, lai jauka diena!!! 🙂

Klusums un miers ārpus pilsētas

Svētku garās brīvdienas pavadīju pie ģimenes draugiem dziļos laukos netālu no Cesvaines. Bija tik mierīgi un labi, ka vienā dienā pat nesapratu, kāds datums un diena pienākusi. Tas mani padarīja tiešām neizsakāmi laimīgu, jo reti kad man sanāk atpūsties tā, ka aizmirstu, kas pa dienu ir šodien.

Protams, atgriežoties ierastajā un trauksmainajā darba vidē, saprotu, ka ilgi tā mierā un klusumā nosēdēt tomēr es nevarētu – man reizi pa reizei vajag skriet, ņemties, stresot un strādāt tik daudz, ka vai no kājām krīt nost. Iestājoties mirklim, ka pienākusi izdevība atpūsties, sākumā pat nezinu, ko iesākt. Paiet labs brīdis, kamēr nedomāju vairs ne par Cosmo.lv, ne arī par kādu citu padarītu vai nepadarītu darbu. Protams, vislabāk izdodas atpūsties laukos- kur nav ne dators, ne internets, ne tv. Tad apziņa vienkārši pieņem faktu, ka pārbaudīt Cosmo.lv nav iespējams un mierīgi atļauj prātā dominēt citām domām. 🙂 Tā nu garās brīvdienas beigušās, tomēr, man šķiet, ka vasara tik tikko pa īstam ir iesākusies. Laiks patiesi brīnišķīgs un tā vien vilina doties ārā, pie dabas.  Tad nu novēlu tev šo iespēju izmantot uz pilnu klapi!

p_panormama_5_430Foto: Juris Bune

Lai tev brīnišķīga nedēļa!

Anda Bīriņa,

Cosmo.lv redaktore

klusums pēc vētras

Tā „pēcstrīdu” sajūta manī tik ļoti smeldz… tik ļoti nepatīk šī sajūtas, kas paliek manī pēc strīdiem, man burtiski ir grūti savākties pēc tam, viss iekšā tik dīvaini, mazliet sāp,it kā tukšums, it kā nē, it kā viss sagriezies kājām gaisā.. staigāju apkārt pārdomu pilna par to, kāpēc tā notika, vai tam tiešām bija iemesls, vai tas tagad nav sabojājis visu skaisto.. domas par to, kā jūtās viņš.. Es gribu nestrīdēties, es gribu, lai viss būt labi un gludi, un īstenībā, tagad pie sevis tā domāju, ja es nevēlos, lai tas tā notiktos un atkārtotos, man pašai ir jādara viss iespējamais, jābūt daudz piezemētākai savās emocijās, jābūt daudz pacietīgākai un empātiskākai, jācenšas neļaut emocijām un domām ņemt virsroku, bet to ir tik grūti izpildīt… Šobrīd man visvairāk gribas atbrīvoties no šīs „pēcstrīdu” sajūtas, mierīgi ieelpot, sajust svaigu gaisu, brīvību, pasmaidīt, sajust, ka viss ir atpakaļ vecajās vietās un samīļot savu mīļoto, iečukstēt viņam austiņā, ka mīļu viņu un viņš ir mans pasaules dārgums un viņš ir tas ar, kuru vēlos būt kopā un veidot mūsu dzīves stāstu.. Ļauties mīlestībai, nekam citam

Kļūsti slaidāka izmantojot visus šos 8 efektīvos vingorojumus

Kļūsti slaidāka izmantojot visus šos 8 efektīvos vingorjumus
shutterstock_209098489-1024x683
 Treniņu shēma: 
Treniņam jābūt trīs reizes pa 5 minūtēm. Katras 5 minūtes sastāv no 30 kardio sekundēm (skriešana uz vietas, lecamaukla, palēcieni u. t. t.). Pārējo laiku (4 min un 30 sek) jūs izpildāt kādu vingrinājumu ķermenim. Gala rezultātā jums ir trīs dažādu vingrinājumu kompleksi dažādām ķermeņa daļām un kardio – iesildīšanās.

Apakšējā ķermeņa daļa: Alpīnists.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Balstā guļus skrieniet augstu ceļot ceļus. Centieties izpildīt vingrinājumu visātrākajā, jums pieejamajā tempā.

Apakšējā ķermeņa daļa: pietupieni ar palēcienu.
Rokas aiz galvas, elkoņi sāņus, kājas plecu platumā. Pietupieties un palecieties uz augšu, atgrūžoties ar visu pēdu, ne tikai ar pirkstgaliem.

Apakšējā ķermeņa daļa: izklupieni kāpnēs.
Lai izpildītu šo vingrinājumu jums būs vajadzīgas kāpnes vai stepa soliņš. Ar labo kāju izpildiet soli uz pakāpiena , pārceliet kreiso kāju uz priekšu un turiet dažas sekundes ar paceltu ceļgalu. Tad ar kreiso kāju atgriezieties sākuma stāvoklī, ar labo izpildiet dziļu izklupienu. Vēlams izpildīt 10 reizes ar katru kāju.

Ķermenis: kustīgais ķermenis.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Pārceliet svaru uz labo roku un pilnībā pagrieziet ķermeni un kājas uz kreiso pusi , kreisā roka pacelta perpendikulāri grīdai. Šajā stāvoklī palieciet 5 – 10 sekundes, tad atgriežaties sākuma stāvoklī un izpildiet vingrinājumu ar kreiso roku.
Brīdī, kad maināt rokas cenšaties turēt ķermeni taisnā līnijā, jo tam visu laiku jāpaliek saspringtam.

Ķermenis: Velosipēds.
Apguļaties uz grīdas, rokas aiz galvas, elkoņi uz sāniem, lāpstiņas paceltas. Celiet taisnas kājas 45 grādu leņķī no grīdas. Labā kāja taisna, kreisais ceļgals tiecas pie labā elkoņa. Tad notiek kāju maiņa – tas ir viens atkārtojums.
Taisnajai kājai visu laiku jāatrodas 45 grādu leņķī no grīdas , bet zodu nedrīkst piespiest pie kakla. Citādāk pēc vingrinājuma izpildīšanas jums sāpēs kakls nevis prese, jo jūs augšējo ķermeņa daļu noturēsiet ar kaklu nevis ar presi.

Augšējā ķermeņa daļa: piecelšanās sāniski.
Apguļaties uz labā sāna, ceļgali saliekti, kājas kopā (it īpaši pēdas). Ar labo roku apķeraties sev ap jostas vietu, kreiso novietojat sev priekšā uz grīdas. Augšējo ķermeņa daļu paceļat uz augšu, cenšoties pēc iespējas mazāk atbalstīties uz rokas. Tad lēnām apguļaties uz grīdas. Vēlams izpildīt vingrinājumu 10 – 15 reizes uz katru pusi.

Apgrūtinājums Nr 1: sākuma stāvoklis gandrīz tāds pats, tikai roka neapķer jostas vietu, bet ir saliekta elkonī un atrodas aiz pakauša, kājas taisnas. Pacēlieni vienlaicīgi tiek apgrūtināti ar ķermeņa augšējās daļas un taisnas kājas pacelšanu. Tas ir, ja jūs guļat uz labā sāna , tad augšā ceļat kreiso kāju. Tad ķermenis un kāja lēnām, ar spēku atgriežas sākuma stāvoklī.

Apgrūtinājums Nr2: izpildot vingrinājumu uz labā sāna, kreisā kāja visu laiku paliek pacelta , labā kāja pie kreisās tiek pacelta vienlaicīgi ar ķermeņa pacelšanu.

Apgrūtinājums Nr3: abas kājas tiek paceltas vienlaicīgi ar ķermeni. Kājas ir cieši piespiestas viena pie otras. Ja ir vēlēšanās var pievienot svaru vienai vai abām kājām.

Augšējā ķermeņa daļa: Atspiešanās pozā „Suns ar galvu lejup”.
Ieņemiet pozu „Suns ar galvu lejup” , kājas un mugura taisnas, rokas platāk par pleciem. Sāciet atspiesties, liecot elkoņus sānis, piere tiecas pie grīdas. Tad iztaisnojiet rokas.

Augšējā ķermeņa daļa: atspiedieni tricepsiem.
Klasiskie atspiedieni tricepsiem. Meitenes izpilda no ceļgaliem, vīrieši – kā vienmēr. Mugura taisna, vēders ievilkts, turam jostas vietu. Rokas cieši piespiestas ķermenim. Sākuma stāvoklis – balsts uz rokām plecu platumā. Atspiediena laikā elkoņi iet gar ķermeni, nevis sāņus.  

Kļūsti slaida ar 7 vienkāršiem soļiem

fit

Sievietes ir tās, kuras meklē vienkāršākos veidus, kā sevi uzturēt formā, lieki nepiepūloties. Un pareizi ir, mūsu jau tā aizņemtajā dzīves ritmā izbrīvēt vēl kādu vietu speciālām tievēšanas aktivitātēm ir gandrīz neiespējami. Dieviete.lv piedāvā 7 vienkāršus soļus, ar kuru palīdzību ātri vien iegūsi slaidu figūru.

  1. Sakārto savu ēšanas režīmu. Ēd bieži, ap 5 reizēm dienā, bet nedaudz.
  2. Ievies dzeršanas režīmu. Ūdens (un nekādi dzērieni, bet tieši tīrs ūdens) ir mūsu labākais draugs, jo paātrina vielmaiņu par 20%. Jo vairāk ūdens izdzersi, jo labāk. (Protams, vairāk par 4 l pie normālas ikdienas slodzes nav ieteicams, tas var novest pie hiperhidratācijas.)
  3. Ierobežo cukura, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola un sāls patēriņu. Ar šo vien bez diētām iespējams atbrīvoties no 5 kg.
  4. Palielini šķiedrvielas saturošo produktu īpatsvaru savā uzturā. Tas uzlabos kuņģa darbību, kā arī radīs sāta sajūtu. Tas nozīmē “Atā, pārēšanās!”
  5. Ēd daudz dārzeņus un zaļumus.
  6. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās metabolismu. Vienalga, skrien, ej uz trenažieru zāli, vingro mājās, dejo salsu vai vienkārši dodies regulārās pastaigās.
  7. Neapēd stresu u.c. negatīvās emocijas. Iemācies novērst domas, atslābināties. Noder jebkas – lasīšana, joga, pastaiga, laba kompānija, variantu ir miljons.

Būsim slaidas!

Dieviete.lv redakcija

Kļūsti produktīvāka!

Vai kādreiz esi sevi pieķērusi klīstot apkārt pa istabu un patiesībā nedarot neko? Tad tiec vaļā no nepatīkamās vainas sajūtas un sāc rīkoties! Ja tev ir sajūta, ka pienācis īstais brīdis izmantot savu laiku lietderīgāk, izlasi mūsu padomus, kā to izdarīt.

Tālredzīga dienas plānošana
Laika plānošana ir pielīdzināma ienākumu un izdevumu plānošanai – ir jārīkojas produktīvi un efektīvi. Pieraksti visu, kas ir jāizdara un sakārto sarakstu, sākot ar svarīgāko lietu. Ja tev būs plānotājs vai dators, tas tikai atvieglos tavu dzīvi.

“Nē!” daudziem darbiem vienlaikus
Ja būsi uzņēmusies pārāk daudz pienākumu, galu galā tu atjēgsies daudzu paveicamo lietu ielenkumā. Aktīva uzmanības pārslēgšana no vienas lietas uz citu sekmē tavu smadzeņu nogurumu, un rezultātā tu zaudēsi spējas koncentrēties. Rēķinies, ka tev ir nepieciešamas vismaz 20 minūtes, lai restartētos, un sāktu koncentrēties jauna uzdevuma izpildei ar pilnu atdevi.

Treniņi pirms darba
Endorfīnu pieplūdums palīdzēs tev sasparoties un darboties visu dienu. Kā arī, vēl divas stundas pēc sporta treniņa tu spēsi darboties radošāk un produktīvāk, jo smadzenēm tiks piegādātas papildus glikoze un skābeklis.

Ierobežota distance
Tava efektivitāte noteikti paaugstināsies, ja ierobežosi laiku, kurā ir jāpaveic noteikts uzdevums. Strādājot noteiktos laika limitos, paralēli tu attīstīsi savas spējas koncentrēties, kā arī iemācīsies nesadalīt savu uzmanību noteikta mērķa sasniegšanai.

Prāta spēles
Nodarbini savu prātu gan darbā, gan brīvā laikā. Nevis vienkārši zvilni uz dīvāna, skatoties TV, bet risini krustvārdu mīklas un sudoku. Šīs aizraujošās nodarbes asina prātu, attīsta atmiņu un loģiskās spējas, kā arī palīdz koncentrēties un uztur tevi možu. Tu attīsti īpašības, kuras nepieciešamas darba gaitā.

Darbs ārpus biroja
Tu gūsi ne tikai kofeīna izraisīto iedvesmu, bet tu izbaudīsi arī labumu no apkārtējās vides maiņas. Pieklusinātie trokšņi, tādi kā nelielās kafejnīcas nesteidzīgā un mierīgā dzīves plūšana, dažkārt daudz efektīvāk sekmē radošā darba izpildi, nekā drūzma, sarunas un kņada birojā.

Būt produktīvai atmaksājas, ne tikai finansiāli, bet arī emocionāli. Atskatoties uz paveiktām lietām tu būsi gandarīta par paveikto darbu un tava oma uzlabosies. Nedaudz laika un plānošanas darbu un tu būsi pozitīvi noskaņota, enerģijas pilna un iedvesmota jaunu mērķu sasniegšanai.

Teksts: Jevgēnija Jakovļeva

Kļūsti par zīmola Julia Janus jaunās kampaņas seju!

Modernais Ziemeļvalstu modes un dzīvesstila zīmols Julia Janus meklē reklāmas seju jaunajai pavasara – vasaras kampaņai.

Julia Janus izsludina Instagram konkursu, aicinot atsaukties jaunos talantus. “Ievieto savu bildi Instagram profilā, pievieno atsauces birku #juliajanusface un kļūsti par jaunās 2015. gada pavasara/vasaras kampaņas seju! Pieteikumus gaidīsim līdz 20. oktobrim. Lai veicas!” interesentus mudina zīmola pārstāvji.

Julia Janus ir Lietuvā radīts modes un dzīvesstila zīmols, kas apvieno gatavo apģērbu kolekcijas ar galda un virtuves piederumiem, izsmalcinātiem ādas izstrādājumiem, rotām un grāmatām. Modes kolekcijas ir apskatāmas īpašos izdevumos Fashion & Food, kas ik sezonu pauž izcilu modes un kulinārijas sintēzi. Stilīgu un elektronisku baudījumu mūzikas mīļotājiem, savukārt, sniegs jau drīzumā gaidāmais CD Baltic Sounds | Organic Geometry, kas radīts sadarbībā ar lietuviešu komponistu Viliusu Tamošaiti (Vilius Tamošaitis) jeb GeraiGerai.

Kļūsti par skaista smaida īpašnieci!

Vairāk kā 60% meiteņu kautrējas no sava smaida… Ja arī tev šķiet, ka tavs smaids nav pietiekami skaists, izlasi šo rakstu!


Skaists smaids mūsdienās – tas ir ne tikai Holivudas zvaigžņu slepenais ierocis. Beidzot arī tu varēsi uzsmaidīt VIŅAM tā, ka viņš to vienkārši nespēs aizmirst!

Tagad arī Latvijas tirgū parādījušās Vācijā ražotās zobu pastas un zobu balināšanas līdzekļi – Miradent. Tā ir sērija zobu kopšanai mājas apstākļos, kas palīdz sasniegt lieliskus rezultātus – atbrīvoties no zobu jutīguma, stiprināt tos un padarīt smaidu sniegbaltu. Turklāt Miradent neizputinās tava maciņa saturu. Pārliecinies par to pati!

Zobu pasta visiem dzīves gadījumiem

Zoba virsmu klāj acīm neredzama plēvīte, kurai pielīp dažādas nogulsnes, kas zobiem piešķir dzeltenu nokrāsu. Šīs plēvītes attīrīšanai daudzi izmanto abrazīvās zobu pastas. Tomēr balinošās zobu pastas nevajadzētu lietot nevietā, jo daudzas no tām bojā tavu zobu emalju. Vislabāk tās lietot pārmaiņus ar ārstnieciski profilaktiskajām zobu pastām, kas satur fluoru un kalciju. Tieši tāda ir Mirafluor C. Tās sastāvā ietilpst jaunās paaudzes Amino fluorīds (Olafluor). Tas dziļi iekļūst zoba cietajos audos, tādējādi vēl labāk aizsargājot to no kariesa un zobu aplikuma.  

Bet ja tavi zobi jau ir ļoti jutīgi, ir vērts kādu laiku palietot speciālu pastu, kas spēj cīnīties ar šo problēmu – Mirasensitive hap plus. Tās sastāvā ietilpstošā viela Hydroxyapatite palīdz noslēgt jutīgās zoba daļas, bloķējot nervu galus. Jau pēc pāris tīrīšanas reizēm tu varēsi aizmirst par jutīgiem zobiem!

Zobu balināšanas līdzeklis – skaists smaids 7 dienās!

 

Zobu balināšanas līdzekļi, kas paredzēti mājas apstākļiem, šodien ir samērā daudz – tie ir gan zīmuļi, gan sloksnītes, gan arī dažas zobu pastas.

Miradent piedāvā vienu no visnekaitīgākajiem un saudzējošākajiem līdzekļiem – zīmuli zobu balināšanai MiraWhite Oxygen, kurš tikai 7 dienās paveiks brīnumus ar tavu smaidu! Tas ir piemērots pat jutīgu zobu un smaganu īpašniecēm, jo nesatur peroksīdu un pilnībā nav abrazīvs. To ir arī vienkārši lietot, jo nav nepieciešamas speciālas kapes.

Kur tu vari iegādāties nedārgos skaista smaida līdzekļus – Miradent:

Vācu produkciju Miradent iespējams iegādāties Stockmann, Sky, Rimi, Douglas, Drogas veikalos, Euroaptiekā un citās vietās visā Latvijā.

Uzsmaidi pasaulei, un pasaule uzsmaidīs tev! 

Kļūsti par Nutrisse ziemas kolekcijas reklāmas seju!

Uzvarētāja kļūs par Nutrisse ziemas kolekcijas reklāmas seju, strādās fotostudijā ar profesionāļu komandu un, protams, saņems Garnier kosmētikas komplektu veselam gadam! Pieteikšanās līdz 1.oktobrim. Vairāk informācijas meklē šeit.

10.13_689

Kļūsti par festivāla zvaigzni ar košu make-up!

Šovasar dodoties uz festivālu vai vasaras ballīti, neaizmirsti izveidot aktuālu un košu grimu! Noskaties video ar make-up mākslinieci Ditu Graudu un uzzini, kuri 5 Maybelline New York produkti tev nepieciešami, lai kļūtu par festivāla zvaigzni!

Un vēl – vienmēr aktuāla ir melnā acu kontūrlīnija, bet bieži sievietes no tās izvairās, jo nav atradušas ērtāko veido kā to uzkrāsot. Make-up māksliniece Dita Grauda demonstrē 3 dažādus veidus, kā izveidot melnu acu kontūrlīniju – ātri, vienkārši un izteiksmīgi!

Izvēlies šauru kontūrlīniju, izmantojot Maybelline New York MASTER PRECISE acu laineri, biezu kontūrlīniju ar EYE STUDIO MASTER DRAMA acu zīmuli vai izteiksmīgu ar EYE STUDIO LASTING DRAMA gēla acu laineri.

Arī citus noderīgus video padomus vienmēr vari atrast Maybelline New York Youtube kanālā.

Kļūsti par dīvu kopā ar Seppälä !

Vai esi kādreiz domājusi, kāpēc ballītes notiek naktīs, kāpēc klubos ir tik daudz dažādu gaismu, prožektoru, lampiņu? Ne jau tāpēc, lai būtu gaišāk, bet gan lai izceltu tevi un tavu mirdzošo apģērbu.

Aizmirsti par minimālismu, ballītes ir domātas, lai tajās spīdētu… Seppälä svētku laikā piedāvā tērpties koši, pamanāmi un aicina atraisīt sevī īstu dīvu, koķetu kinozvaigzni vai pat karalieni (tu tāda esi, vai ne?).

Seppälä ballīšu kolekcijā galveno lomu spēlē vieglas, saīsinātas žaketes ar šauriem izceltiem atlokiem, kā arī svārki. Šosezon tie īpaši aktuāli ar sievišķīgi paaugstinātu jostasvietu, minisvārki ar mirdzošiem fliteriem un kniedēm, kā arī svārki ar volānu rotājumu jostasvietā.

Krāsu gamma ieturēta klasiski neitrālos toņos, kolekcijas pamatā pusnakts melnā, dabiski baltā, bešā un zelta krāsa ar uguns sarkaniem akcentiem aksesuāros – zeķēs, somiņās, kurpēs. Atliek vien uzkrāsot sarkanas lūpas, pāris pilienu iecienītā parfīma, un dīva ir dzimusi…

Atbilstošus aksesuārus meklē www.seppala.lv

Kļūsti bagāta pavisam vienkāršā veidā

krajkase

Liekas, ka nauda it kā ir, un, ka it kā varētu forši nodzīvot mēnesi un beigās nelūgties, lai alga ātrāk tiktu ieskaitīta kontā, tomēr mēneša beigās vienmēr prātā iezogas jautājums – kur palika visa nauda? Piedāvājam 10 iedarbīgus veidus, kā ietaupīt naudu!

  1. Rīta kafiju nevis pērc pa ceļam uz darbu, bet gan pagatavo mājās.
  2. Cik vien iespējams, izmanto skaidru naudu, ne kredītkarti.
  3. Visu sīknaudu katru dienu saber burkā. Pirmajā dienā sāksi ar 35 centiem, kas zina, cik eiro izņemsi mēneša pēdējā dienā.
  4. Ēdot nelasi, nesērfo internetā, neskaties seriālus. Pazūd uzmanība no ēšanas, apēd vairāk, kā vajadzētu. Jo vairāk apēd, jo vairāk naudas izlieto pārtikai.
  5. Ievies “netērēšanas dienas” – dienas, kurās naudu neizmanto vispār.
  6. Pagatavo ēdienu tik daudz, lai pietiktu 3 dienām. Tas ir lētāk, kā gatavot katru dienu.
  7. Piesakies klientu lojalitātes programmām. Tev ir Rimi karte? Un Paldies karte? Neste karte? Drogas karte? Vēl kāda karte, kas sniedz iespēju ietaupīt naudu, uzkrāt punktus, iegūt atlaides? Tas viss ietaupa tavus līdzekļus. Mēneša laikā, katru dienu dodoties iepirkties vari sakrāt tik daudz punktus, lai par nākamajiem 2 pirkumiem nemaz nemaksātu.
  8. Piesakies gadījuma darbiem – pārbaudīt kļūdas produktu aprakstiem, uzkopt, pieskatīt suņus, testēt telefonu aplikācijas u.c. Par to saņemsi papildus naudu.
  9. Pārdod drēbes, ko nevalkā. Facebook ir vairākas grupas, kurās to iespējams darīt, ir arī speciālas mājaslapas, kā arī vecais, labais ebay. Papildu ienākumi arī šajā gadījumā.
  10. Seko līdzi, kam un cik naudas esi aizdevusi.

 

Lai izdodas valdīt pār naudu tā vietā, lai nauda valdītu pār tevi!

 

AVOTS

Klusēšanas zvērests smieklīgākajā tā formā – VIDEO

Talantu šovi ir lieliska vieta, kur noticēt neticamajam, smieties par nesmieklīgo un vērot brīnumus. Viens no visu laiku labākajiem humora meistariem talantu šovā America’s Got Talent ir puisis, kuru neviens nav dzirdējis bilstam kaut mazāko vārdu – Tape Face jeb Līmlentes seja.

Par šī dalībnieka izcilību žūrijas loceklis Hovijs Mendela izteicās : “Tu esi lielisks! Tu no nekā uzbūri kaut ko, un tas kaut kas ir vairāk, kā nekas, kas tev bija iepriekš!”

Skatieties video, kā Tape Face izpelnījās žūrijas apbrīnu.

Klusēju…

..3 dienas saistībā ar to vājprātu Maskavā 🙁 🙁

Klusajā okeānā izvirdis milzu vulkāns (+VIDEO)

15. janvārī Klusajā okeānā netālu no Tongas izvirdis milzu vulkāns. Tongas galvaspilsētā Nukualofā novērots 1,2 metrus augsts cunami. Nav ziņu, ka stihijā Tongā būtu ievainotie.

Sociālajos medijos publicēti vairāki aculiecinieku video.

Video

No pils galvaspilsētā evakuēts Tongas karalis Tupou VI. Iedzīvotāji centušies glābties augstākajās vietās. Varasiestādes daudzviet Klusā okeāna reģionā, arī Samoa, Fidži un Jaunzēlandē, izziņojušas cunami trauksmi.

Tongas galvaspilsēta atrodas vien 65 kilometru attālumā no vulkāna. Sākotnējais izvirdums turpinājies 8 minūtes un izsviedis pelnus un dūmus vairāku kilometru augstumā. Tongas Meteoroloģiskais dienests pavēstīja, ka vulkāna izvirdums noticis arī piektdien, un tad reģistrēts 30 centimetru cunami.

Klusais ienaidnieks: kādēļ ir svarīgi laikus atklāt saslimšanu ar vīrushepatītu

28.jūlijā tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Latvijā B un C hepatīts ir plaši izplatīta infekcijas slimība.No saslimšanas ar hepatītu nav pasargāts neviens, turklāt šī slimība ir viltīga – nereti tās simptomi nav jūtami, un tā var netraucēti veikt posta darbus cilvēka organismā pat vairāku gadu garumā. Kā stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule, dažādi hepatīta veidi ir ierobežojami un novēršami ar atbilstošu profilaktisku pasākumu un vakcīnu palīdzību.

Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti sauc par „dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte ir viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Vīrushepatīts ir infekcijas slimība, ko izraisa hepatīta vīrusi. Latvijā ik gadu reģistrē vairākus simtus inficēšanās gadījumu ar dažādiem vīrushepatītiem. Izplatītākās hepatīta formas ir A, B un C hepatīts, bet sastopams arī D, E, G un TT hepatīts.Vairums hepatīta formu var izraisīt akūtu, hronisku infekciju, kā arī aknu iekaisumu, kas veicina aknu cirozes un pat vēža veidošanos. Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu ir globāla problēma – ar B hepatītu inficējušies ap 240 miljoni pasaules iedzīvotāju, bet ar C hepatītu sirgst aptuveni 150 miljoni.

“Ja kāds no ģimenes locekļiem saslimis ar vīrushepatītu, pārējiem no saslimšanas nav pārlieku jābaidās– ikdienas saskarsmē vīrushepatītu iegūt nevar. Taču zināmi noteikumi būtu jāņem vērā – jālieto atsevišķas zobu sukas, skuvekļi un citi personiskās higiēnas līdzekļi. Vairāk par saslimšanas riskiem jāuztraucas cilvēkiem, kam iespējama saskare ar citu cilvēku asinīm, kuri lieto intravenozās narkotikas vai izvēlas nedrošas dzimumattiecības. Taču tas nenozīmē, ka hepatītu nevar iegūt jebkurš,” atgādina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

Eksotisko ceļojumu nepatīkamā piedeva

Visvieglāk ir inficēties ar A hepatītu. To bieži sauc par “netīro roku slimību”, jo inficēšanās notiek, vīrusam nonākot gremošanas traktā.Tam radniecīgs ir E hepatīts, kuru nereti var iegūt eksotiskos ārzemju ceļojumos, sevišķi Āzijas reģiona valstīs. Eksotiskos ceļojumos īpaši jādomā par higiēnu: ūdeni ieteicams dzert tikai no pudelēm, kas pirktas veikalā, un nevajadzētu aizrauties ar gastronomiskiem eksperimentiem, ja nezināt ēdiena izcelsmi. Augļi un dārzeņi pirms ēšanas rūpīgi jānomazgā, ēdienu vēlams termiski apstrādāt, un, protams, sevišķi svarīgi ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm.

Klusie ienaidnieki

Pret A un B hepatītiem ir vakcīna, pret C hepatītu – nav. Taču tieši B un C hepatīta veidi ir sevišķi bīstami, jo to simptomi ne vienmēr liek par sevi manīt. Līdz ar to par saslimšanu cilvēks nereti uzzina, kad jau sākušās nopietnas veselības problēmas, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Reizēm C hepatīts cilvēka organismā posta darbus nemanīts veic gadiem ilgi. Taču arī tikt pie šiem hepatīta veidiem ir mazāk iespēju, ja ievērojam noteiktus piesardzības pasākumus – šie hepatīta veidi izplatās ar inficētām asinīm, lietojot kopīgus higiēnas piederumus vai veicot manipulācijas, kur pastāv risks savainoties ( kopīgi skuvekļi un zobu sukas, injekcijas, tetovēšana, manikīrs, zobārsta pakalpojumi, ja tiek lietoti nesterili instrumenti), kā arī nepiesardzīgu seksuālo kontaktu ceļā.

Asins pārliešana – droša

Svarīgi ņemt vērā, ka asins pārliešanas laikā ar vīrushepatītiem inficēties nav iespējams. “Asinsdonoru centros tiek izmantoti tikai vienreiz lietojamie instrumenti, turklāt Latvijā asinis pirms pārliešanas tiek pārbaudītas, lai novērstu inficēšanās iespēju. Tāpēc asinsdonori un cilvēki, kuriem tiek pārlietas asinis, var justies droši,” uzsver Ieva Zvagule.

Kad ir pamats satraukumam

Tipiski hepatīta simptomi ir nespēks, nelaba dūša, vemšana, sāpes vai smaguma sajūta labajā paribē, bezmiegs, ādas nieze, tumšs urīns, gaiši izkārnījumi, dzelte (var sākties no acu baltumiem un pārņemt visa ķermeņa ādu). Taču ne vienmēr šie simptomi ir jūtami, tāpēc svarīgi neatstāt bez ievērības arī šķietami mazāk svarīgas lietas – ilgstošu nogurumu vai apetītes zudumu.

Ko darīt, lai nesaslimtu

Pret B hepatītu ir izstrādāta vakcīna, kas ievērojami atvieglo cīņu ar šo hepatīta veidu. To apmaksā valsts, un bērni šo vakcīnu saņem vakcinācijas kalendāra ietvaros. Ieteicams vakcinēties gan pret A hepatītu, gan B hepatītu, jo tas palīdz ne tikai izvairīties no šīm infekcijām, bet arī novērst smagākas infekcijas formas, kas rodas, inficējoties ar vairākiem hepatīta vīrusiem.Savukārt no C hepatīta sevi var pasargāt, ievērojot profilakses pasākumus, nodrošinot ārstēšanu inficētajām personām un izglītojot sabiedrību, lai cilvēki izvēlētos kvalitatīvus pakalpojumus un drošus dzimumsakarus. Ja tomēr gadījies inficēties ar kādu no vīrushepatītiem, jāatceras, ka slimības norisi saasina alkohola, narkotisku vielu un dažādu medikamentu lietošana, fiziska pārslodze un trekni produkti, ar kuriem grūti tikt galāpat veselām aknām.

Ieva Zvagule aicina: “Izturēties atbildīgi pret savu veselību ir svarīgi ne tikai paša dzīves kvalitātei, bet arī tāpēc, lai pasargātu no saslimšanas savus līdzcilvēkus. Ja jums ir kaut mazākās aizdomas par veselības problēmām, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, kurš veiks nepieciešamos izmeklējumus. Varbūt izrādīsies, ka tas tiešām ir tikai nogurums atvaļinājuma gaidās – bet vismaz būsiet guvuši sirdsmieru, lai pilnu krūti izbaudītu vasaru!”

Pasaules Hepatīta dienas ietvaros hepatīta testu bez maksas iespējams veikt HIV profilakses punktos visā Latvijā: Bauskā, Balvos, Daugavpilī, Jēkabpilī, Jelgavā, Jūrmalā, Kuldīgā, Ķekavā, Liepājā, Ogrē, Olainē, Rīgā, Saldū, Talsos, Tukumā un Ventspilī.

 

 

Autors: Euroaptieka 27.07.2018

Klusais ekstraverts – vai tāds cilvēks vispār eksistē?

Kāds ir cilvēks-ekstraverts? Tas ir cilvēks, kurš virza savu enerģiju uz ārējo pasauli un pats „uzlādējas” no mijiedarbības ar apkārtējiem. Cilvēks-intraverts, pretēji, uzlādējas, kad ir viens. Taču ir skaidrs, ka nevar cilvēkus stringri iedalīt divās kategorijās. Klusais ekstraverts ir reta „suga”, bet tā eksistē. Portāls „Flytothesky” ir apkopojis pazīmes, kas par to liecina.

Tu esi sabiedriska, bet ne pārāk runātīga

Atšķirībā no citiem ekstravertiem, tu neiebilsti pret mieru un klusumu. Kamēr sabiedriskais ekstraverts aktīvi uzturēs sarunu un runās bez pārtraukuma, klusais ekstraverts nejutīsies neērti, ja nebūs aktīvi iesaistīts sarunā.

Tu labprātāk klausies, nevis runā

Klusie ekstraverti ir ieinteresēti apkārt notiekošajā un tajā, ko viņi runā – viņi prot ļoti labi klausīties. Pie tam, klusie ekstraverti saprot stāstītāja vilšanos, kad viņu uzklausa pavirši, tāpēc viņi vienmēr liek manīt, ka uzmanīgi klausās.

Tev nepatīk mazas ballītes

Klusie ekstraverti ir vērīgi visās šī vārda nozīmēs. Viņiem patīk būt tur, kur ir darbība un notikumi, bet viņi dod priekšroku cilvēku vērošanai, zinot, ka paši arī ir daļa notiekošā. Viņi nejūtas īpaši ērti mazās cilvēku kompānijās, kur cilvēki runās par privātām lietām šaurā cilvēku lokā.

Tev patīk saturīgas sarunas

Komunikablajiem ekstravertiem piemīt spēja runāt daudz, vienmēr un ar visiem. Tāpēc starp viņiem ir daudz politiķu, vadītāju un pārdevēju. Klusajiem ekstravertiem nepatīk tukšas sarunas. Viņus neinteresē baumas un sarunas par laikapstākļiem.

Tu vēlies būt vienatnē… kamēr tev neapnīk

Klusais ekstraverts lieliski spēj tēlot intraverta lomu, bet ne ilgi. Ja tādam ekstravertam bija grūta nedēļa, viņš mierīgi var aiztaisīt aiz sevis istabas durvis un pāris stundas sēdēt vienatnē. Bet ne ilgāk. Pēc tam viņš atkal „nāks gaismā”.

Tev nepatīk būt uzmanības centrā

Sabiedriskajiem ekstravertiem tas patīk, un tas ir normāli. Klusais ekstraverts pēc tā netiecas. Šajā gadījumā var teikt, ka viņš ir daļējs intraverts.

Tu lieliski saproti intravertus cilvēkus

Ekstravertiem patīk skaļas ballītes. Intravertiem arī, bet tikai īsu brīdi. Pēc tam viņš vēlas dodies projām. Klusais ekstraverts lieliski saprot šo intraverta vēlmi, tāpēc spēj atrast ar viņu kopīgu valodu.

 

 

Autors: Dieviete.lv

Klusā varone, kas palīdzēja Annas Frankas dienasgrāmatai ieraudzīt dienasgaismu! (+VIDEO)

“Disney+” straumēšanas platformā maijā skatītājiem piedāvā atgriezties ne tik senā pagātnē un iepazīt tuvāk apbrīnojamo sievieti, pateicoties kurai pasaule nu zina vienu no visu laiku skumjākajām grāmatām – “Annas Frankas dienasgrāmatu”.

Ebreju meitenes Annas Frankas traģiskais stāsts zināms daudziem. Pēc Otrā pasaules kara sākuma viņa kopā ar savu un citām ebreju ģimenēm divus gadus slēpās no nacistiem, kad tie okupēja Amsterdamu. 1942. gada jūlijā Franku ģimene ievācās savā slēpnī, kas bija iebūvēts aiz grāmatu skapīša. Nokļūt miteklī varēja tikai caur šauru eju.

1944. gada augustā visus trīs ģimenes locekļus atrada, arestēja un nosūtīja uz bēdīgi slaveno Aušvicas koncentrācijas nometni. 15 gadus jaunajai Annai un viņas māsai kopā ar citām ieslodzītajām tika uzspiesti dažādi smagi darbi, bez pārtraukumiem un atpūtas brīžiem. Taču  mocības nebija ilgas –  septiņus mēnešus pēc aresta abas nomira, ar dažu dienu starpību.

Video

Slēpties Frankas ģimenei palīdzēja viņas tēva Oto Franka (Otto Frank) darbiniece vārdā Mīpa Gīsa (Miep Gies) un viņas vīrs Jans. Tieši Mīpa saglabāja Annas dienasgrāmatu un pēc atgriešanās no Aušvices atdeva to Oto Frankam. 1947. gadā Franks izdeva meitas pierakstus grāmatas formātā. Par šo drosmīgo sievieti stāsta jauns “Disney+” platformā skatāms mini-seriāls “A Small Light” (“Maza gaisma”) ar  britu aktrisi Belu Poliju (Bel Powley) Mīpas lomā un amerikāņu aktieri Līvu Šraiberu (Liev Schreiber) Annas Frankas tēva lomā. 

Atšķirībā no Annas Frankas Mīpa Gīsa nodzīvoja ilgu mūžu un nomira 2010. gadā, mēnesi pirms 101. dzimšanas dienas. 1987. gadā viņa kopā ar līdzautori uzrakstīja grāmatu par Annu Franku. 

Maijā “Disney+” platformā būs skatāmi arī citi aizraujoši raidījumi. Skatītājiem būs unikāla iespēja vērot Aļaskas iedzīvotāju apbrīnojamo ikdienu raidījumā “Life Below Zero”. Savukārt uzzināt par Floridas štata zoodārza aizkulisēm varēs skatoties “Secrets of the Zoo: Tampa”.

“Star Wars” faniem “Disney+” maijā sarūpējis arī vairākas pirmizrādes. Sākot no 4. maija straumēšanā pieejams “Star Wars: Visions – Volume 2”. Tas sastāv no deviņām animācijas filmām, kuras veidojuši mākslinieki no dažādām valstīm – Spānijas, Čīles, Indijas, Francijas, Lielbritānijas, Japānas, Īrijas, Dienvidāfrikas un Dienvidkorejas. 

Ekskluzīvi tikai “Disney+” būs redzama dokumentālā filma “Ed Sheeran: The Sum of It All”, kura stāstīs par iemīļotā mākslinieka Eda Šīrana dzīvi un daiļradi. Četru sēriju garumā skatītājiem tiks piedāvāts unikāls ieskats mūziķa dzīvē tās sarežģītākajos brīžos, tai skaitā mirkli, kad sievai tika atklāts audzējs. 

Tas viss un vēl vairāk “Disney+” straumēšanas platformā maijā! 

Klusā attiecību slepkava – ignorēšana. Kā ar to tikt galā?

Patiesībā lielākajā daļā gadījumu kaut ko nepateikt ir daudz “neveselīgāk” nekā kaut ko pateikt – šajā gadījumā klusēšana nepavisam nav zelts. Otrās pusītes ignorēšana ir viena no ļaunākajām atbildēm, ko tu vari sniegt.

Nereti cilvēki aizmirst, ka neatbildēšana arī ir atbilde. Varbūt kāds domā, ka, ja viņš neatbildēs uz jautājumu, tad būs izvairījies no iespējama konflikta, bet patiesībā viņš ir panācis tieši pretējo – konflikts vai nu sāksies uz līdzenas vietas vai nu arī otram aizvainojums iekrāsies, un nākamais konflikts būs divtik nepatīkams.

Ko darīt, ja tava otrā pusīte nepatīkama jautājuma gadījumā sāk apzināti tevi ignorēt tā vietā, lai izrunātos?

Kā skaidro psihologi, nereti mēs jau no bērnības esam novērojuši “bojātu” komunikācijas modeli un, mums pieaugot, mēs vienkārši neprotam kopīgi risināt nepatīkamus jautājumus – mēs vai nu paši tiekam ar visu galā, ja varam, vai nu šos jautājumus “paslaukām zem paklāja” un ieslēdzam vienaldzību, vai nu visu paturam sevī, kur tas krājas, krājas līdz pacietības zuduma gadījumā mēs “uzsprāgstam”.

To, kas ielikts jau pamatos, izmainīt ir grūti – katram pašam ir jāgrib mainīties un ar sevi strādāt. Der atcerēties, ka šādas izmaiņas nenotiks vienas dienas laikā, tās notiek pakāpeniski, un katram cilvēkam šis laiks atšķiras. Nereti otrajām pusītēm šķiet, ka, ja reiz norunājām izbeigt šādu uzvedību, tātad tas ir nolemts, un stājas spēkā – saglabā mieru un pacietību!

Jāmainās būs arī otram, nevis tikai tam cilvēkam, kuram ir tendence noslēgties no nepatīkamiem jautājumiem. Nereti attiecībās, kur otrs cilvēks ir “dramatizētājs” vai “karstgalvis”, pirmais vienkārši nesaskata jēgu turpināt sarunu, jo viņam jau liekas, ka viņš zina, kā tas beigsies, un attiecīgi cenšas sevi pasargāt, turpretī otram tas šķiet ļoti aizvainojoši – cilvēks jūtas mazsvarīgs otra acīs.

Ko darīt?

Ja jūs abi vienmēr uzreiz metaties skaļā strīdā, kur pārtraucat viens otru, daļu neklausāties un tikai kliedzat katrs savu vai tieši pretēji – nespējat izrunāt sasāpējušus jautājumus, tad mēģiniet šādus jautājumus risināt rakstveidā vai ierakstot video vai skaņu – tur nav iespējams vienam otru pārtraukt vai aiziet un nerunāt, galvenais ir savu domu kārtīgi noformulēt un turēties tikai un vienīgi pie konkrētā jautājuma, nevis izplūst garos tekstos, lai otrs vai nu izlasītu, vai nu noskatītos, vai nu noklausītos līdz galam.

Ja tikai viens no jums nespēj izrunāt sasāpējušus jautājumus va risina tos, ceļot traci, tad mēģini vienmēr tos apspriest mierīgā gaisotnē, bez traucēkļiem un, saglabājot acu kontaktu visas sarunas garumā. Un galvenais šajā brīdī ir runāt tikai par vienu problēmu vienlaicīgi, nevis to, kā viena problēma saistīta ar otru problēmu utt.

Ja jūti, ka šie ieteikumi nelīdz, tad būtu vērts apsvērt iespēju meklēt profesionāļu palīdzību, bet, ja cilvēks pats negrib mainīties, tad, visticamāk, arī tam lielas jēgas nebūs.

Klūniju pāra izveidotā juristu komanda izmeklē Krievijas noziegumus Ukrainā! (+VIDEO)

Aktiera Džordža Klūnija un viņa sievas, juristes, Amalas fonds ir izveidojis spēcīgu komandu, kura vāc pierādījumus par Krievijas armijas kara noziegumiem Ukrainā.

“Mūsu fonds ir apņēmies saukt pie atbildības Ukrainas zvērībās vainīgos. Ukraiņi pieprasa un viņiem ir visas tiesības sagaidīt savu dienu tiesā – un piekļūt līdzekļiem savas dzīves atjaunošanai,” teikts fonda mājaslapā. 

Kopš 2022. gada 24. februāra, kad Krievija uzsāka iebrukumu Ukrainā, Klūniju tiesiskuma fonds ir izmeklējis un veicis juridisku darbu, lai veicinātu atbildību par Ukrainā pastrādātajiem kara noziegumiem. Fonda izmeklētāji veic plašu analīzi, kas ietver iespējamo vainīgo identificēšanu. Tiek uzraudzīta arī pretkara protestētāju kustība, kas arestēti par piedalīšanos demonstrācijās.

Video

Amala Klūnija ir uzstājusies ANO Drošības padomes neformālajā sanāksmē, cilvēktiesību juriste Amala mudināja valstis izmeklēt Krievijas kara noziegumus Ukrainā. Amala Klūnija pievienojās Starptautiskajai darba grupai, lai meklētu pierādījumus Krievijas noziegumiem Ukrainā.


“Šodien Ukraina ir lopkautuve. Tieši Eiropas sirdī,” sacīja aktiera Džordža Klūnija vecā sieva. “Mēs saskaramies ar pierādījumiem par kara noziegumiem un noziegumiem pret cilvēci. Un katru dienu genocīda pierādījumi pieaug,” situāciju komentē Amala.

Kļūdas, kuras vīrieši pieļauj atkal un atkal…

Kļūdas, kuras vīrieši pieļauj atkal un atkal... 1

rake

Vīrieši mazāk kā sievietes mēdz mācīties no savām kļūdām, un tam praksē ir diezgan daudz pierādījumu.

1. Nodarboties ar bīstamu seksu ar nepazīstamu meiteni.

2. Cerēt, ka jaunie apavi, kas spiež, ar laiku ievalkāsies.

3. Uztvert nopietni to, ko pauž histēriski raudošas sievietes.

4. Taisīt biznesu kopā ar draugiem.

5. Visus dokumentus noformēt pēdējā mirklī.

6. Esot precētam vīram, plātīties ar saviem sānsoļiem.

7. Nosauļoties jau pirmajā atpūtas dienā.

8. Ēst pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš.

9. Ticēt, ka sieva nerakājas viņa tālruņa aparātā un datorā.

10. Degvielas papildināšanu pārcelt no vienas degvielas uzpildes stacijas uz nākamo.

11. Atzīties krāpšanā sievai.

12. Dižošanās nolūkā glabāt mājās šaujamieroci.

13. Ticēt vienam ārstam.

14. Censties tāpat vien pārciest zobu sāpes un depresiju.

15. Piekrist noskatīsies citu cilvēku video ierakstā iemūžinātas viņu izklaides.

16. Ceļojumos ar pārsēšanos nodot bagāžu saņemšanai galapunktā.

17. Seksu trijatā obligāti izmēģināt kopā ar pastāvīgo partneri.

18. Ziemā braukt ar vasaras riepām.

19. Doties uz kazino, lai vinnētu.

20. Neveidot vērtīgu datu kopijas…

osta1

Kļūdas, kuras sievietes pieļauj komunikācijā ar vīriešiem

Vīrietis ir būtne, kuru var pavisam viegli aizbiedēt. Viņš aizlaidīsies no sievietes, kura veltīja viņam neuzmanīgu skatienu, pateica lieku vārdu vai izbiedēja ar savu augsto intelekta līmeni. Nereti sievietēm neizdodas dibināt veiksmīgas attiecības ar vīriešiem, jo viņas neprot ar viņiem komunicēt. Viņas pieļauj izplatītas kļūdas, kuras ir apkopojis portāls „Flytothesky”.

Runāšana tikai par sevi

Komunicējot ar vīrieti, nedrīkst aizmirst par to, ka viņš tur arī ir. Nedrīkst runāt tikai par sevi. Ja tev šī ir problēma, kuru tu apzinies, pamēģini atcerēties kādu faktu – jo mazāk vīrietis par tevi uzreiz uzzina, jo iekārojamāka tu viņam šķiet. Labāk painteresējies par pašu vīrieti, par viņa interesēm. Parunājiet par mīļākajām filmām, izpildītājiem, dziesmām. Īsāk sakot, nepārvērt dialogu par monologu, bet izrādi interesi par sarunu biedru.

Pārmērīga žestikulācija

Nav pieklājīgi plaši plātīties ar rokām vakariņu vai sarunas laikā. Pārāk intensīvas un asas kustības negatīvi raksturo sievieti. Tas norāda uz emocionalitāti un nesavaldīgumu, un ne katram vīrietim tas patīk. Tikšanās laikā ir jāuzvedas mierīgi (bet dabiski). Pārmērīga žestikulācija var aizkaitināt un novērst domas no sarunas tēmas.

Apmātība ar bērniem

Laist pasaulē bērnu vai nelaist ir katra cilvēka privāts jautājums. Taču ir sievietes, kas tik ļoti vēlas tikt pie bērniem, ka ir gatavas par to runāt jau pirmajā randiņā. Un tādējādi pieļauj kļūdu. Nopietni runāt par bērniem vajadzētu tad, kad jūs jau redzat kopīgu nākotni. Un tikai tad, kad zini, ka arī vīrietis bērnus vēlas. Ja jautāsi viņam par bērniem jau pirmajā randiņā, viņš var nobīties un aizbēgt. Tu to vēlies?

Kritizēšana

Ar šo grēko daudzas dāmas. Tad viņš nepareizo kaklasaiti uzvilka, tad pārāk skaļi čāpstina, tad ne tā paskatījās uz sievieti, kas gāja garām. Iemesls aizrādīt atradīsies vienmēr un visur. Kritizēt dažkārt ir veselīgi, bet, ja tas notiek katru dienu un visu laiku, ilgi attiecības neturpināsies. Vīrietis labāk pavisam pārtrauks komunikāciju ar sieviete, nekā būs kopā ar kādu, kas visu laiku pukst.

Mazs vārdu krājums

Ja sieviete ir iemācījusies dažas frāzes visiem dzīves gadījumiem, tad nav ko vēlāk brīnīties, kāpēc ar tādu „bagātīgu vārdu krājumu” izglītoti vīrieši neuztver viņu nopietni. Nopietnām attiecībām vīrietis meklē kādu, ar ko ik pa laikam var arī nopietni aprunāties.

 

Autors: Dieviete.lv

Kļūdas, kuras pieļauj vīrieši telefona sarakstē ar sievietēm

Reizēm vīrieši dara un tikai tad domā. Tomēr kas attiecās uz sievietēm, tad labāk no sākuma ir padomāt un tikai tad darīt. Vīrieši mēdz šīs kļūdas pieļaut telefona sarakstē ar sievietēm.

Vīrietis nav vēl saņēmis atbildi, bet jau sūta nākamo ziņojumu

Varbūt sieviete ir aizņemta un atbildēs vēlāk, bet tā kura tiešām būs ieinteresēta vīrietī, sarunu vēlēsies turpināt. Sūtīt vienu ziņu pēc otras ir slikta ideja. Sievietēm patīk vīrieši, kuri ir neatkarīgi no viņām.

Pārāk daudz vienādu jautājumu

Daudzi vīrieši, sazinoties pa telefonu ar sievieti, uzskata, ka saruna ir jāturpina mūžīgi. Viņi uzskata, ka, ja saruna tiek pārtraukta, tā ir neveiksme. Bet patiesība ir tāda, ka īsa un interesanta saruna ir daudz labāka nekā nebeidzami banāli jautājumi, kas liek sarunai justies kā intervijai.

Uztraukums

Pēc laika un vietas noteikšanas pirmajam randiņam ar sievieti, uz laiku kļūsti par “spoku”. Turpmākā sarakste visbiežāk ir satraucoša un var radīt neveiklas situācijas dēļ kurām sieviete pat var pārdomāt par tikšanos.

Kļūdas, kuras nevajag pieļaut, ja vēlaties atgriezt vīrieti

Ja vīrietis jūs pameta un jūs cerat, ka viņš nāks pie prāta un atgriezīsies, lūdzu, esiet pacietīga. Gandrīz jebkuras attiecības var atjaunot, galvenais ir nepieļaut šīs kļūdas.

Veltiet laiku, lai uzreiz atbildētu uz viņa zvanu vai ziņu

Vīrietis tevi pameta, tu ļoti ilgi gaidīji viņa atgriešanos. Un tad vienā jaukā dienā, atverot telefonu, jūs redzat ziņojumu no viņa. Kāda ir tava reakcija? Protams, atmet visu un tajā pašā sekundē uzraksti viņam atbildi. Jā, ne tikai atbilde, bet dzejolis ar mīlestības apliecinājumu! Bet! Vispirms dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Noliec tālruni un apkopo savas domas. Jūs jau sen gaidījāt šo soli no viņa, ļaujiet viņam tagad nedaudz pagaidīt. Tagad, kad esat mazliet nomierinājusies, vēlreiz izlasiet viņa ziņojumu. Kas tajā ir galvenais? Noskaidrojiet šo un tikai tad atbildiet.

Pilnībā neignorējiet zvanus un ziņas no bijušā

Ja neatbildēji uzreiz, jo baidījies, ka nespēsi reaģēt mierīgi, tad ļauj laikam paiet un tikai tad atbildi. Jums nevajadzētu ignorēt savu vīrieti un neatbildēt uz viņa zvaniem, ja jūsu mērķis ir atgūt attiecības. Ja vīrietis pilnībā tiks ignorēts, tad ar laiku viņam tiešām pret jums pazudīs interese pa visam.

Kļūdas, kas tiek pieļautas istabas augu kopšanā

Daudzos dzīvokļos ir nepiemērots mikroklimats istabas puķu audzēšanai un itin bieži pat paši izturīgākie augi sāk slimot.

1. Augšējās lapas saglabā elastību, bet dzeltē

Kā likums, augsts kalcija saturs augsnē ir augiem, kuri nepanes apkaļķojumu, vai arī laistāmā ūdens cietību.

2. Punkti vai plankumi uz lapām

Ja punkti vai plankumi ir sausi un brūni, tad varbūtējs cēlonis ir ūdens trūkums. Ja skartās vietas ir mīkstas, tumšbrūnā krāsā – tas, visticamāk, liecina par pārāk mitru augsni. Ja punkti vai plankumi ir balti vai dzeltenīgi, bojājumi ir izsaukti ar auksta ūdens izmantošanu, laistot ūdens trāpījis uz lapām, bojājumi ar aerosoliem, pārāk spēcīgiem saulstariem vai slimību, kaitēkļiem. Ja bojājumu vietas ir slapjas un līdzīgas čūlai, vai sausas un iespiestas, cēlonis ir kāda slimība. Daži kaitēkļi var izsaukt lapu plankumainību.

3. Lapas čokurojas un krīt

Siltuma trūkums, pārāk mitra augsne vai auksts caurvējš.

4. Lapas pēkšņi nokrīt

Ātra lapu krišana bez novīšanas vai krāsas izmaiņām parasti liecina par šoku, kuru pārnesa augs. Šoks var būt izsaukts ar temperatūras maiņām (gan ar pazeminājumu, gan paaugstinājumu), apgaismojuma intensitātes palielinājumu dienas laikā vai spēcīgu aukstu caurvēju. Pēkšņa lapu krišana kokveida augiem var būt izsaukta ar pārkaltušu augsni pie saknēm.

5. Lapas dzeltē un nokrīt

Apakšējās lapas pieaugušam augam ar laiku dabiskā veidā dzeltē un nokrīt. Kad tas notiek uzreiz ar
vairākām lapām, tad varbūtējs cēlonis ir pārmērīgi mitra augsne vai auksti caurvēji.

6. Lapas zaudē spīdīgumu un izskatās nedzīvas

Varbūtējs cēlonis ir pārāk daudz gaismas vai arī zirnekļtīklu ērce. Pat veselas zaļas lapas var izskatīties nobalējušas, ja tās nemazgā.

7. Brūni galiņi vai lapu malas

Sauss gaiss var būt par cēloni lapu galiņu brūnēšanai, kā arī fizisks bojājums, kad lapu galiņus bieži aizskar vai tie piespiežas pie loga vai sienas. Ja lapu malas ir dzeltenas vai brūnas, to var izsaukt ar daudziem cēloņiem: ar pārmērīgu augsnes mitrumu, nepietiekamu aplaistīšanu, gaismas trūkumu, pārāk spilgtu apgaismojumu, pārāk zemu gaisa temperatūru, pārāk augstu gaisa temperatūru, minerālvielu pārpilnību, gaisa sausumu vai caurvējiem. Noteikt īsto cēloni palīdzēs citi simptomi.

8. Panīkušas lapiņas

Standarta cēloņi ir pārkaltusi augsne (nepietiekamas aplaistīšanas dēļ), vai tieši otrādi, pārāk mitra (sliktas drenāžas vai pārāk biežas aplaistīšanas dēļ). Citi cēloņi – gaismas pārpilnība (īpaši, ja lapiņas dienas vidū regulāri panīkst), sauss gaiss, pārāk augsta gaisa temperatūra, ciešs pods vai kaitēkļi.

9. Lapiņas nokrīt jauniem augiem

Tikko pārstādīts, tikko nopirkts vai pārnests no vienas istabas otrā augs dabiski zaudē vienu-divas apakšējās lapas. Šoku no apkārtnes maiņas var mazināt, ja pārstāda augu tikai nedaudz lielākā, nekā agrāk, podā, apklāj pie pārnešanas no veikala mājup. Pārnes no slikti apgaismotām vietām spilgtā gaismā ar pauzes ieturēšanu, dažas dienas uzturot augu pusēnā.

10. Apakšējās lapas sakalst un nokrīt

Trīs varbūtēji cēloņi – gaismas trūkums, pārāk augsta gaisa temperatūra un nepietiekama aplaistīšana.

Autors: Dieviete.lv

Kļūdas dēļ kurām izkrīt mati

Katru dienu mēs zaudējam no 40 līdz 80 matiem – un tas ir labi. Tomēr laiku pa laikam gandrīz visas sievietes saskaras ar intensīvāku matu izkrišanu: smags stress, hormonālas izmaiņas organismā (saistītas ar grūtniecību vai menopauzi), klimata pārmaiņas – tas viss var izraisīt matu izkrišanu.

Tomēr, ja matu izkrišana turpinās mēnesi vai ilgāk, un to papildina arī spēcīgs nogurums, svara pieaugums vai tā zudums, ādas un nagu problēmas, jums jākonsultējas ar ārstu – dažreiz matu izkrišana signalizē par kādas slimības attīstību. Ja nav citu brīdinājuma signālu, pie tā var būt vainīgi sliktie ieradumi.

Iešana gulēt ar slapjiem matiem

Šis ir ļoti slikts ieradums. Mūsu mati ir īpaši neaizsargāti, ja tie ir mitri. Gulēt iešana, tos kārtīgi neizžāvējot, ir drošs veids, kā sabojāt matu galiņus un mati pat var sākt izkrist. Ja jums ir ieradums iet dušā naktī, tad pirms iešanas gulēt noteikti izžāvējiet matus pilnībā.

Augstā ”aste”

Ja jūs uz nakti taisāt augsto matu ”asti”, tad tie var sabojāties pie pašām saknēm. Ļaujiet matiem naktī atpūsties. Uz nakti labāk piniet bizi – šī ir maigākā frizūra no visām, kura palīdzēs jūsu matiem nakts laikā atpūsties. Jāpiemin arī, ka no rīta jums būs skaista frizūra.

Matu ķemmēšana pirms došanās gulēt

Pirmkārt, matu sukas lietošana stimulē asinsriti un darbojas kā masāža jūsu galvas ādai. Otrkārt, ķemme palīdz notīrīt putekļus un netīrumus no matiem, kas uzkrājušies dienas laikā. Visbeidzot, treškārt, galvas ādas masāža palīdz stimulēt folikulus un veicina labāku matu augšanu. Tāpēc neizlaidiet šo procedūru, pat ja jūs patiešām vēlaties gulēt!

Klubā Coyote Fly uzstāsies deju mūzikas leģenda Sonique

Jau šovakar, 5. decembrī, Rīgā, uz kluba Coyote Fly skatuves koncertšova Hennessy Artistry ietvaros kāps deju mūzikas leģenda Sonique, kuras hiti It Feels So Good un Sky labi zināmi un liks dziedāt līdzi jebkuram mūzikas cienītājam. Koncertšovu papildinās arī unikāla uzstāšanās, kurā savus spēkus apvienos elektrisko vijoļu trio Violina no Igaunijas un pašmāju pazīstamais mūziķis Mārtiņš Ruskis, izpildot labi zināmus pasaules hitus jaunās, vēl iepriekš nedzirdētās skaņās un tā iemiesojot Hennessy Artistry būtību – starptautisko kultūru saspēli un muzikālo žanru sapludināšanu.

Kā viena no galvenajām zvaigznēm šī gada Hennessy Artistry koncertšovā iemirdzēsies pasaules slavu un atzinību iekarojusī Sonique, kura kopā ar Igaunijas elektrisko vijoļu trio Violina izpildīs savas deju zāļu un klubu himnas, dodot tām jaunu un svaigu skanējumu. Arī pašmāju mūziķis Mārtiņš Ruskis kopā ar Violina izpildīs sev neierastu un auditorijai vēl nepieredzētu repertuāru un pārsteigs ne vienu vien klausītāju ar pasaulslaveno hitu izpildījumiem un jaunu muzikālo ampluā.

Koncertšovs apmeklētājus priecēs gan ar neaizmirstamu koncertprogrammu enerģisku, atraktīvu mākslinieku izpildījumā, gan ar spilgtu vizuālo šovu. Eklektisko atmosfēru papildinās meistarīgi pagatavoti Hennessy Very Special kokteiļi – tie, tāpat kā pats Hennessy Artistry koncertšovs, atklāj Hennessy moderno un avantūrisko pusi. Koncertšovs ar katru gadu tiek papildināts ar jauniem elementiem un svaigām niansēm, vienlaikus saglabājot pasākuma pamatideju – mākslu miksēt, sapludināt un jaukt ierastās robežas, lai radītu ko patiešām unikālu.

Ieeja pasākumā tikai ar ielūgumiem. Konkursa kārtībā ielūgumus būs iespējams iegūt, sekojot jaunumiem un piedaloties Hennessy Latvia aktivitātēs vietnē facebook.com/HennessyLatvia.

Klonu uzbrukums jeb divas Lotiņas

Kad pērngad žurnālam gatavojām interviju ar vāka meiteni Olīviju Vaildu, jāatzīstas, ka, uzmetot ātru skatu fotogrāfijām, sajaucu viņu ar Keiru Naitliju. Sajaucu un paklusēju, nav jau ko lepoties ar savu kļūmi.


Skatoties filmu Sacīkste, it kā jau zināju, ka tajā spēlē Olīvija, taču izteiksmīgie vaigu kauli tik un tā lika sagaidīt titrus un pārliecināties, ka tā nebija Keira. Taču Holivudas aktuālās rudmates Eimija Adamsa un Aila Fišere ar savu līdzību man jauc galvu jau vairāku filmu garumā.

Interesanti, vai filmu industrija izmantos šīs līdzības kādu darbu scenārijos? Un nez vai kaut kur pasaulē dzīvo arī mana Lotiņa?

Klīniskās farmaceites padomi gripas profilaksei, ārstēšanai un atlabšanas laikam

Ir sākusies gripas epidēmija, turklāt arī saslimstība ar citiem vīrusiem un saaukstēšanos ir augsta! Kā šajā laikā stiprināt organismu, ko darīt pie pirmajiem gripas un saaukstēšanās simptomiem un kā atgūt spēkus un uzlabot pašsajūtu pēc gripas un citu vīrusu izslimošanas, konsultē BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Latvijā ir izsludināta gripas epidēmija, tāpēc šobrīd ir īpaši būtiski rūpēties par profilaksi, stiprināt organismu, censties izvairīties no saslimšanas, kā arī būt informētiem par to, kā rīkoties, saskaroties ar pirmajām gripas vai citu akūtu elpceļu vīrusu pazīmēm, uzsver klīniskā farmaceite I. Priedniece.

Plāns profilaksei

Neviens no mums nevēlas slimot, turklāt gripa var radīt bīstamas komplikācijas mūsu vispārējai veselībai. Ir vairāki svarīgi soļi, ko varam veikt, lai pēc iespējas pasargātu sevi no saslimšanas gan ar gripu, gan citiem aktuālajiem vīrusiem. Klīniskā farmaceite I. Priedniece uzskaita būtiskākos profilakses soļus:

  • Lietojiet D vitamīnu! D vitamīns ir universāls vitamīns, kas nepieciešams ļoti daudziem procesiem organismā, tai skaitā veicina normālu imūnsistēmas darbību, vajadzīgs nervu, sirds un asinsvadu sistēmas, kā arī kaulu un zobu veselībai un vispārējai organisma enerģijai. Latvijā tas ir jālieto visu gadu, jo īpaši – vīrusu sezonā!
  • Izvairieties no kontakta ar saslimušajiem un no uzturēšanās cilvēku piepildītās telpās!
  • Vienmēr atcerieties par roku mazgāšanu!
  • Veiciet pretgripas vakcināciju!
  • Mājas aptieciņu papildiniet ar gripas eksprestestiem, lai nepieciešamības gadījumā tie jau būtu pa rokai!
  • Regulāri vēdiniet telpas un veiciet telpu mitro uzkopšanu!
  • Stipriniet organismu ar veselīgu uzturu, pilnvērtīgu miegu, pozitīvām emocijām un piemērotām fiziskajām aktivitātēm!

Ja parādās pirmās gripas vai saaukstēšanās pazīmes

Gripas simptomi ir pēkšņs slimības sākums, paaugstināta temperatūra, galvassāpes, drebuļi, kaulu ‘’laušana’’, sauss klepus, rīkles iekaisums, aizlikts deguns, sāpes vai diskomforta sajūta aiz krūšu kaula un izteikts nespēks. Ko darīt, ja sajūtat šos simptomus? Klīniskā farmaceite iesaka:

  • Esiet atbildīgi – palieciet mājās un ievērojiet miera režīmu! 
  • Parādoties gripas simptomiem, konsultējieties ar ārstu un ievērojiet ārsta norādījumus, tai skaitā par pretvīrusu medikamentu lietošanu, lai izvairītos no komplikācijām.
  • Pastiprināti uzņemiet šķidrumu! Te noderēs zāļu tējas, piemēram, liepziedu, vīgriezes, aveņu. Tāpat aptiekās ir plaši pieejamas arī kompleksās tējas – bronhiem, plaušām, imunitātei –, kuru sastāvā ir dažādi ārstniecības augi.
  • Uzņemiet C vitamīnu!
  • Nepieciešamības gadījumā lietojiet pretsāpju, temperatūru pazeminošos līdzekļus, kas satur paracetamolu vai ibuprofēnu. 
  • Klepus gadījumā noderēs preparāti ar ārstniecības augiem – ceļteku, altejas sakni, deviņvīruspēka ziediem, mārsila lakstiem, lakricas sakni, priežu pumpuriem, māllēpēm un Islandes ķērpja lapoņiem. Tāpat talkā nāks sīrupi vai tabletes, kas ir jāizvēlas atbilstoši sausam klepum vai atklepošanai.
  • Pret kakla sāpēm noderēs sūkājamās tabletes vai aerosoli, bet skalošanai izmantojiet kumelītes un kliņģerītes ziedu, mārsila lakstu vai salvijas lapu uzlējumu.
  • Iesnu gadījumā degunu var skalot ar jūras ūdeni un lietot deguna pilienus.
  • Saaukstēšanās simptomu mazināšanai noder arī tādi ārstniecības augi kā avenes, kumelītes, liepziedi, plūškoka ziedi, vīgriezes, upeņu augļi un lapas, pelašķa laksti. Tie pieejami dažādu preparātu sastāvā – tējās, sīrupos, pastilās, kapsulās, karstajos dzērienos un citos.
  • Organisma spēcināšanai palīdzēs preparāti ar ehināciju, ugunspuķi, gaiļbiksītes lapām, kā arī mežrožu un smiltsērkšķu augļiem. 
  • Saudzējiet organismu! Nelietojiet alkoholu un izvairieties no smēķēšanas!
  • Atcerieties! Ja temperatūra saglabājas ilgāk pa trīs-četrām dienām un pašsajūta neuzlabojas, noteikti ir jāsazinās ar ārstu, lai izvērtētu, vai nav radušās komplikācijas.

Padomi atlabšanas laikam

Vīrusu saslimšanas, tai skaitā gripa, spēj atstāt ilgstošu iespaidu uz mūsu organismu un kopējo pašsajūtu. Nereti pēc izslimošanas jūtamies noguruši, trūkst enerģijas, kā arī var parādīties citas sekas, tādēļ ir svarīgi palīdzēt organismam atjaunoties un atgūt spēkus, stiprinot to. Kas palīdzēs šajā posmā? Farmaceite I. Priedniece iesaka:

  • Vadieties pēc savas pašsajūtas un uzreiz nepārslogojiet organismu darbā vai sportojot. Slodze jāpalielina pakāpeniski, un tā katram ir jāizvērtē  individuāli. 
  • Rūpējieties par organisma aizsargspējām! Imūnsistēmas stiprināšanai nozīmīgi ir D, C, A un E vitamīns, kā arī selēns un cinks.
  • No dabas līdzekļiem imūnsistēmas stiprināšanai lieto ehināciju, ugunspuķi, plūškoku, bišu produktus, mežrozīšu augļus, greipfrūtu sēklu ekstraktu, ķiploku un ingveru. 
  • Lietojiet probiotiķus – tie rūpēsies par zarnu trakta mikrofloru un imūnsistēmu.
  • Ejiet pastaigās svaigā gaisā un veiciet regulāras, veselības stāvoklim atbilstošas fiziskās aktivitātes. 
  • Rūpējieties par veselīgu atpūtu un miegu! Miegam ikdienā jāatvēl 7–8 stundas. Veselīgu miegu veicina vēdinātas telpas, svaigs gaiss, ērta guļvieta, klusums un tumsa. Pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, skatīties TV vai lietot viedierīces, bet labāk palasīt kādu grāmatu vai paklausīties mierīgu mūziku. 
  • Katru dienu izvēlieties veselīgu un sabalansētu uzturu, samazinot sāls patēriņu un uzņemot pietiekamu šķidruma daudzumu. Centieties ēdienkartē iekļaut dažādus dārzeņus, augļus, ogas, zivis, pilngraudu produktus, liesu gaļu un piena produktus, kas nodrošina organismu ar vajadzīgajām uzturvielām.
  • Ja jūtat, ka nogurums vai citas sūdzības pēc slimošanas tomēr neatkāpjas, konsultējieties ar ārstu.

Par jums piemērotākajiem līdzekļiem profilaksei, kā arī ārstniecības un atjaunošanās procesā vienmēr droši jautājiet BENU Aptiekas farmaceitiem!

Atcerieties! Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai. Pirms zāļu lietošanas lūdzam uzmanīgi  izlasīt lietošanas instrukciju vai atbilstoši informāciju uz iepakojuma. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par zāļu lietošanu.

Uzveiksim gripu kopā!

Klīniskā psiholoģe: Sarkanie karogi, kas attiecībās norāda uz vardarbību!

Vardarbība attiecībās bieži saasinās laika gaitā – emocionāla un psiholoģiska vardarbība, traumējošas un grūti pamanāmas vardarbības formas ģimenē ir fiziskās vardarbības vēstneši. Jo ilgāk persona ir vardarbīgās attiecībās, jo grūtāk var kļūt no tām aiziet –  mazinās ticība sev, sabrūk cerības par labāku nākotni un nav iespējas dalīties ar uzticības personu par notiekošo. Klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa skaidro, kādi ir sarkanie karogi attiecībās un brīdinājuma zīmes, kas varētu liecināt par vardarbību ģimenē.

“Vardarbība pārkāpj personas tiesības uz dzīvību, drošību, brīvību, cieņu, fizisko un garīgo veselību, rada šķēršļus personas pilnvērtīgai attīstībai un dzīvei. Vislabāk vardarbībai patīk būt nepamanītai. Tā mīl klusumu un diskrētumu, jo tas palīdz tai augt un attīstīties. Vardarbība nevar būt “mazliet vai daudz” – tā vai nu ir, vai nav. Būt vardarbīgam ir izvēle, nevis “slikts” temperaments, stress darbā vai impulsu kontroles trūkums,” uzsver klīniskā psiholoģe Santa Ozoliņa.

“Aptaujas rezultāti liecina, ka Latvijā visizplatītākie vardarbības veidi, ko piedzīvojuši cietušie, ir emocionālā (78 %) un fiziskā (63 %) vardarbība, kam seko ekonomiskā (29 %) un seksuālā (10 %) vardarbība. Gandrīz katrs astotais iedzīvotājs, kurš piedzīvojis vardarbību ģimenē, norāda, ka tā ir piedzīvota atkārtoti. Vairāk nekā katrs otrais iedzīvotājs atzīst, ka vardarbībai ģimenē ir tendence saasināties brīvdienās un īpaši ārējo faktoru, piemēram, sociāli ekonomisko pārmaiņu laikā, tai skaitā pieaugot spriedzei saistībā ar izdevumiem, komunālajiem maksājumiem un citu finanšu faktoru dēļ. Ikviens attiecībās var piedzīvot vardarbību neatkarīgi no dzimuma, vecuma, izglītības, ienākumu līmeņa, tāpēc svarīgi atpazīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē, un zināt, kā rīkoties,” stāsta IKEA vadītājs Latvijā Pēteris Grīnbergs. Aptauja veikta, īstenojot uzņēmuma sociālās atbildības iniciatīvu “Pamani vardarbību”, kas vērsta uz sabiedrības izglītošanu, lai cīnītos pret vardarbību ģimenē un sniegtu ieguldījumu šis sociālās problēmas risināšanā.

Kā pēc iespējas agrāk pamanīt pazīmes, kas norāda uz vardarbību ģimenē?

S. Ozoliņa apgalvo, ka vardarbība visbiežāk izpaužas kā augšupejoša spirāle, kas sastāv no pieaugošas spriedzes, vardarbības akta un “medusmēneša”, kad varmāka mēdz atvainoties, aplidot partneri, dāvināt ziedus un dāvanas, vest ceļojumā. Ar laiku vardarbība kļūst biežāka un intensīvāka, savukārt “medusmēneša” periodi – īsāki, neizteiktāki. Ja attiecību sākumposmā rodas šaubas, klīniskā psiholoģe iesaka uzdot šos jautājumus, kas palīdzēs noteikt vai savās attiecības jūties nedroši vai varbūt kaut kas nav kārtībā līdzcilvēku attiecībās:

  • Kā es jūtos partnera klātbūtnē? Vai es varu būt es pats un izteikt savu viedokli, vēlmes? Jo īpaši, ja tās nesaskan ar partnera viedokli vai vēlmēm?
  • Vai es atpazīstu sevi šajās attiecībās? Ir pieņemami un dabiski, ka attiecības mūs maina un veido. Bet, ja salīdzini sevi attiecību sākumā un tagad, vai pamani kādas izmaiņas, kas atstājušas negatīvu ietekmi? Vai iespējams to mainīt, ja vēlos?
  • Vai attiecībās man ir vieta sev un savam privātumam? Vai arī partneris sagaida, ka es atskaitīšos par visām personīgajām lietām un darbībām? Varbūt pat to, ka nodrošināšu piekļuvi saviem sociālo tīklu kontiem, bankas kontiem un e-pastam?

Psiholoģe arī iesaka veikt “drauga testu”. “Mums jāatceras, ka vardarbība nepāriet pati no sevis. Turpināt ticēt, ka otrs vienkārši tāpat vien mainīsies, ir pārliecība bez jebkāda seguma. Pajautā sev, ja tu būtu situācijā, kad tavs tuvs draugs ir dalījies ar līdzīgu stāstu, vai tas tevi satrauktu? Kad stāsts ir par mums, mēs mēdzam attaisnoties un pielāgoties, pat pierast, bet varam paskatīties uz situāciju un sevi no otras puses un citas perspektīvas. Ja tas notiktu ar kādu mūsu draugu, tad problēma kļūtu pamanāmāka un mēs celtu trauksmi,” stāsta Ozoliņa.

Īpaši svarīgs ir tuvāko atbalsts 

Ja māc šaubas un ir redzamas vardarbības pazīmes, svarīgi par tām izstāstīt kādai uzticības personai – draugam, radiniekam vai speciālistam, kurš var sniegt palīdzību arī anonīmi. Ja iespējams, psiholoģe iesaka palasīt papildu informāciju par šo tēmu. Taču dari to ar piesardzību un ņem vērā, ka partneris var uzraudzīt arī šādas darbības.

P. Grīnbergs piebilst, ka aptauja liecina, cik būtisks ir līdzcilvēku atbalsts. Uz jautājumu, kas palīdzētu izrauties no vardarbīgām attiecībām, aptaujātie atbild, ka vissvarīgākais ir informētība un zināšanas par to, kur vērsties pēc profesionālas palīdzības (palīdzības iespējas, piemēram, pagaidu mājvieta, psiholoģiskā palīdzība, juridiskā palīdzība u. c.) un tuvāko – ģimenes, draugu, kolēģu un citu – atbalsts. Tāpat kā būtisks kritērijs tiek minēti savi ienākumi, finansiālā neatkarība, lai spētu uzturēt sevi un bērnus.

“Svarīgi ir apzināties draugu, ģimenes un kolēģu nozīmi. Nereti vardarbību palīdz pamanīt  līdzcilvēki. Apkārtējiem der atcerēties, ka vardarbība ģimenē nav privāta lieta, bet noziegums, kas nav mazāk svarīgs par noziedzību uz ielas. Līdzcilvēku klusēšana ir tā, kas palīdz varmākam turpināt ļaunprātīgo rīcību. Ja mēs par to nerunājam, kļūstam par ļaundara sabiedroto un daļu problēmas,” saka S. Ozoliņa.

Vardarbība ģimenē var izskatīties dažādi

Ja pamani kaut ko satraucošu līdzcilvēku attiecībās, psiholoģe mudina par to runāt. Taču jābūt gatavam arī uz pretreakciju. Ja joprojām novēro vardarbības pazīmes, turpini būt vērīgs un neuzkrītoši uzdot jautājumus. Personai, kas cieš no partnera vardarbības, parasti ir ļoti grūti to atzīt, turklāt cietušais mēdz vainot sevi un uzņemties atbildību par notiekošo. Tāpēc ir svarīgi sniegt nepieciešamo atbalstu un pēc iespējas ātrāk izkļūt no vardarbīgām attiecībām. 

Dažādi vardarbības veidi

  • Kontrolējoša uzvedība: partneris cenšas uzraudzīt un ietekmēt to, ar ko otrs partneris tiekas un sazinās. Viņam ir nepieciešama atskaite par to, ko tieši otrs partneris dara un ar ko. Tas var sakāpināties pat līdz tam, ka tiek izmantotas izsekošanas ierīces vai uzraudzītas izmantotās interneta vietnes.
  • Emocionālā vardarbība: pastāvīgi liek justies vainīgam, kritizē, pazemo, apvaino, manipulē.
  • Spēcīga greizsirdība: izsaka pastāvīgas nepamatotas apsūdzības par partnera uzvedību vai izskatu un darbībām. Ietekmē partnera rīcību, liek justies slikti, ja otrs neievēro norādījumus.
  • Draudēšana: draud partnerim/tuviniekiem.
  • Fiziskā vardarbība: vardarbīga vai draudīga uzvedība. Piemēram, partneris dusmu uzplūdā atsit dūri pret sienu vai spilvenu, nevēršoties tieši pret tevi, tomēr iedvešot bailes.
  • Piespiešana veikt seksuālas darbības: piespiež partneri darīt lietas, kuras tas nevēlas darīt. Izsaka komentārus un kritiku par partnera ķermeni un izskatu vai seksuālo sniegumu.
  • Finanšu kontrole: nepieciešamība un centieni uzraudzīt partnera finanses. Var būt piekļuve otra partnera finansēm, var izlemt un ietekmēt, ko partneris pērk. Ietekmē karjeras izvēli vai neļauj apmeklēt skolu/darbu. Liek justies tā, it kā tas būtu paša partnera lēmums.

Palīdzība nelaimē

Ja meklē palīdzību vai nepieciešams atbalsts, vērsies šeit:

  • informatīvā atbalsta tālrunis noziegumos cietušajiem: 116006 (katru dienu no plkst. 12.00 līdz plkst. 22.00);
  • uzticības tālruņi emocionāla un psiholoģiska atbalsta saņemšanai: 116123, 67222922 vai 27722292 (visu diennakti);
  • valsts nodrošināta juridiskā palīdzība: 80001801.

Ārkārtas gadījumā ziņo par vardarbību policijai pa tālruni 110. Vairāk par atbalsta iespējām: cietusajiem.lv.

Klimata aktīvisti Nīderlandes muzejā uzbrūk Vermēra “Meitenei ar pērļu auskaru” (+VIDEO)

Nīderlandes policija pēc klimata aktīvistu uzbrukuma Jana Vermēra gleznai “Meitene ar pērļu auskaru” Mauricheisas muzejā Hāgā aizturējusi trīs cilvēkus, pavēstīja policija un muzejs.

Divi cilvēki pielīmēja sevi pie gleznas, bet trešais uz gleznas uzšķiedis pagaidām vēl neidentificētu vielu.

Video

Mākslas darbs bija aiz stikla, un kaitējums tam nav nodarīts, paziņojumā apliecināja muzejs.

Aktīvisti bija T-kreklos ar uzrakstu “Just Stop Oil”, redzams sociālajos medijos publicētajos attēlos.

Klikšķis

Lietainā dienā atkal pārcilāju savā prātā tēmu ” klikšķis attiecībās”. Viss attiecībās ir ideāli, katras sievietes sapnis – viņš nedzer, nepīpē,m**kās neiet,BET…

   Rutīna, sekss labi ja reizi mēnesī. Parasti vīriešiem TO vajag biežāk nekā sievietēm un viņi to māk parādīt ” paņemot” tevi negaidot. Meklēju vainu viņā – varbūt pārāk kautrīgs vai maza pieredze seksā. Es neesmu nekāda nogribējusies sieviete, bet uzskatu ka vīrietim ir jāizrāda iniciatīva.

  Varbūt vaina ir manī – iepriekšējā seksa pieredze, attiecības. Tas liek salīdzināt bijušo ar esošo. Skumji, jo gribās aktīvu dzīvi…

Variet neieteikt izrunāšanos – ir jau mēģināts. Nostrādā tik uz mēnesi un tad viss no gala sākas 🙁

Klikšķi jau laikam nav vērts gaidīt, jo kopā jau esam četrus gadus. Cik saprotu, tagadējās attiecības ir balstītas vien uz pieradumu.

 

 

Klijas, rieksti, linsēklas, ķirbju sēklas – visām kopā liels spēks. Sēklu vērtības raksturojums

Sēklu maisījumus var pagatavot pats, tikai veikalā, tirgū vai ekoveikalā jānopērk sastāvdaļas. Ieteicams izvēlēties negrauzdētas sēklas, kam nav pievienots sāls. Gatavojot maisījumus, tās uzber uz pannas un, viegli maisot, apgrauzdē. Lūk, biežāk izmantoto sēklu raksturojums, ko sniedz sertificētā uztura speciāliste Gundega Rudzīte.

Kaņepju sēklas

Satur olbaltumvielas, aminoskābes un taukskābes. Efektīvi izvada no organisma toksiskas vielas un ir labs līdzeklis, lai mazinātu sāpes, attīrītu un stiprinātu organismu. Kaņepju sēklas var lietot arī gadījumos, ja ir garīgā pārslodze un miega traucējumi, mastīts vai hronisks reimatisms.

Ķirbju sēklas

Tās satur daudz cinka, nātrija, fosfora un dzelzs, nepiesātināto augu eļļu, E, A, B un C vitamīnu, kalciju, kā arī citas veselībai svarīgas vielas, piemēram, L-triptofānu, kas mazina depresijas simptomus. Tās ieteicams lietot, ja radušies sarežģījumi ar prostatu, urīnceļiem, sašķobījusies nervu sistēma, moka locītavu vai ādas slimības. Arī grūtniecības laikā un onkoloģisko slimību profilaksei vajadzētu uzturā iekļaut ķirbju sēklas. Visbeidzot tās aizsargā zobus un stiprina kaulus, matus un nagus. Šīs sēklas var izmantot kompresēm, dziedējot traumas, apdegumus, nobrāzumus vai izsitumus.

Linsēklas

Tās ir bagātīgs polinepiesātināto taukskābju (omega-3 taukskābju) avots, satur 30% balastvielu, lignānus (estrogēniem līdzīgas vielas), kā arī gļotvielas, kuru nav citu kultūraugu sastāvā.

Linsēklas palīdz uzturēt normālu svaru, mazina ar uzturu uzņemtā holesterīna uzsūkšanos, uzlabo resnās zarnas darbību un atvieglo vēdera izeju, ja moka aizcietējumi. Veicina sirds un asinsvadu, ādas un matu, kā arī kaulu veselību. Linsēklas optimizē holesterīna un cukura līmeni asinīs, palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu, samazina resnās un taisnās zarnas vēža risku. Šīs sēkliņas ieteicams lietot sievietēm menopauzes periodā. Noteikti jāatceras, ka zarnu traktā linsēklas uzbriest divdesmit reižu, tāpēc, lietojot uzturā, daudz jādzer.

Saulespuķu sēklas

Raksturīga augsta bioloģiskā un enerģētiskā vērtība. Sēkliņu sastāvā ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, aminoskābes, lipīdi, nepiesātinātās taukskābes, B, D, E un PP vit­amīni, kālijs, kalcijs, magnijs un fosfors. Satur linolskābi, kas pazemina asinsspiedienu, un selēnu, kam ir liela nozīme onkoloģisku slimību profilaksē.

Saulespuķu sēkliņas normalizē taukvielu maiņas procesu, samazina holesterīna līmeni organismā, aptur aterosklerozes attīstību, veic antikancerogēnu darbību, piedalās organisma aizsardzībā pret staru enerģiju, jo neitralizē brīvos radikāļus un aizsargā šūnas. Normalizē smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu. Savukārt no saulespuķu sēklām iegūtie milti ir ar dzelzi bagāts produkts.

Rieksti

Vērtīgs olbaltumvielu avots. Satur daudz šķiedrvielu, B grupas vitamīnus, magniju, fosforu un arī E vitamīnu.

Sezama sēklas

Bagātas ar dzelzi, magniju, mangānu, varu, kalciju, satur B1 un E vitamīnu, kā arī antioksidantus, kas ieteicami onkoloģisko slimību profilaksei. Sezama sēklas palīdz novērst aizcietējumu, mazina gremošanas traucējumus, uzlabo asinsriti un stiprina nervu sistēmu, remdē sāpes. Sēkliņās esošais fitosterīns samazina holesterīna līmeni asinīs, bet šķiedrvielas un sezamīns ieteicami aknu veselībai.

Klijas

Lieto galvenokārt nešķīstošo šķiedrvielu dēļ, kas darbojas kā birste zarnu traktam un veicina vēdera izeju. Tās uzskata par brīnumlīdzekli, lai atbrīvotos no liekā svara, tomēr, neraugoties uz papildu attīrošajām īpašībām, satur pietiekami daudz kaloriju.

Ķimenes

Ķimeņu sēkliņas satur daudz svarīgu komponentu, piemēram, ēterisko eļļu, flavonoīdus, rūgtvielas, olbaltumvielas un miecvielas. Uzlabo gremošanas funkcijas un stimulē kuņģa sulas izdalīšanos.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Klientu ērtībai mainīsies “Lidl” veikalu darba laiks 

Lai vēl labāk pielāgotos pircēju vajadzībām un ikdienas ritmam, mazumtirgotājs “Lidl” ieviesis izmaiņas veikalu darba laikos visā valstī. Sākot ar nākamo nedēļu, 18. maiju, daļa veikalu turpmāk durvis vērs jau plkst. 7.00, savukārt citi pagarinās darba laiku līdz plkst. 22.30. 

Šis solis ir mērķtiecīgi balstīts zemo cenu mazumtirgotāja apņemšanās būt klientiem vēl tuvākiem un kļūt par viņu pirmo izvēli ikdienas iepirkumos. 

“Mums vienmēr ir bijis svarīgi ne tikai nodrošināt augstu kvalitāti un zemāko cenu, bet arī piedāvāt iepirkšanās pieredzi, kas ir ērta, ātra un atbilst klienta dzīves ritmam. Pielāgojot veikalu darba laiku, mēs sniedzam papildu elastību – neatkarīgi no tā, vai klienti vēlas iepirkties agrāk no rīta vai vēlāk vakarā,” uzsver Zane Neļķe, “Lidl Latvija” komunikācijas vadītāja. 

Jaunais darba laiks 

  • No plkst. 7.30 līdz 22.30 – “Lidl” veikali Rīgā, izņemot veikalus Tēriņu ielā 62, Krasta ielā 40,  Prūšu ielā 1, Latgales ielā 414  un Lāčplēša ielā 76, kur darba laiks katru dienu būs no plkst. 7.30 līdz 22.00. 
  • No plkst. 7.00 līdz 22.30 – “Lild” veikals Ogrē, Kalna prospektā 2a. 
  • No plkst. 7.00 līdz 22.00 – “Lild” veikali Salaspilī, Skolas ielā 4a, Jelgavā, Dobeles šosejā 45A un Rīgas ielā 50, un Daugavpilī, 18. novembra ielā 146 un Cietokšņa ielā 74. 

Savukārt, pārējos Latvijas veikalos darba laiks no pirmdienas līdz svētdienai būs no 7.30 līdz 22.00, atsakoties no līdzšinējā modeļa, kur darba laiks svētdienās atšķīrās. 

Jebkurā brīdī sev tuvākā veikala adresi un aktuālo darba laiku var apskatīt šeit: www.lidl.lv/s/lv-LV/veikala-mekletajs/ .

Tas nozīmē, ka klientiem būs lielāka elastība plānot iepirkšanos atbilstoši savam ikdienas ritmam, izvēloties sev ērtāko laiku. Mainītais darba laiks arī palīdzēs samazināt cilvēku plūsmu veikalos ārpus ierastajiem “pīķa” laikiem, padarot iepirkšanos mierīgāku un patīkamāku. Turklāt klientiem būs iespēja ātri un ērti iepirkties gan pirms darba dienas sākuma, gan pēc tās noslēguma. 

1...219220221...458Lapa 220 no 458

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete