6.1 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 219

Ko darīt, ja ceļošanu apgrūtina jūras slimība?

Atvaļinājumu, ceļojumu un aktīvās atpūtas sezona rit pilnā sparā. Taču ko darīt, ja pilnvērtīgi izbaudīt šī laika aktivitātes traucē kinetoze jeb jūras slimība? Kādi ir tās iemesli un ko varam darīt, lai to novērstu? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kinetoze, plašāk tautā pazīstama kā jūras slimība, ir stāvoklis, ko izraisa acu un vestibulārās sistēmas uztvertās kustības nesakritība. Tā izpaužas ar sliktu dūšu, vemšanu, pastiprinātu siekalošanos, svīšanu, reiboni un galvassāpēm, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Lai gan kinetozi tradicionāli visbiežāk saista tieši ar ceļošanu, izmantojot ūdens transportlīzekļus, tā var attīstīties, arī ceļojot ar gaisa un sauszemes transportu, kā arī virtuālo simulatoru, piemēram, videospēļu ietekmē. Kinetozi var ierosināt ikvienam, kam labi funkcionē vestibulārais aparāts un ir pietiekošs provokatīvs stimuls. Vienlaikus jāņem vērā, ka katram cilvēkam ir individuāla uzņēmība uz kairinātājiem, kas var izraisīt kinetozi.

Kas visbiežāk cieš no jūras slimības?

Kinetozi biežāk novēro sievietēm nekā vīriešiem. Tā biežāk attīstās bērniem no 3 gadu vecuma, maksimumu sasniedzot aptuveni ap 9 gadu vecumu, savukārt pēc 12 gadu vecuma jūras slimības intensitāte parasti samazinās. Tādējādi gados vecāki cilvēki ir mazāk uzņēmīgi pret kinetozi.

Taču kinetozes attīstīšanās risku palielina arī dažādas saslimšanas, piemēram, cilvēki ar reiboni, Menjēra slimību, migrēnu, vestibulārā aparāta disfunkciju ir vairāk pakļauti tā saucamās jūras slimības riskam. Hormonu svārstības arī ir riska faktors jūras slimības attīstībai, piemēram, grūtniecības laikā vai menstruālā cikla ietekmē, skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane.

Kā novērst jūras slimību? 

Visefektīvākā terapija ilgtermiņā ir desensibilizācija, saka ģimenes ārste. Tas nozīmē, ka organisms tiek īslaicīgi pakļauts kairinātājam un tad kairinājums tiek pārtraukts, lai tādējādi pamazām pieradinātu organismu. Piemēram, braucošā mašīnā lasīt grāmatu 5 minūtes un tad pārtraukt, dinamikā palielinot minūšu ilgumu. 

Ja zināt, ka jūs skar jūras slimības problēma, dodoties ceļojumā, ģimenes ārste Z. Zitmane un klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka:

  • Nē kairinošiem ēdieniem un dzērieniem! Pirms dodaties jūrā, braucienā vai lidojumā, nelietojiet alkoholu, treknus vai asus ēdienus, kā arī nepārēdieties un nesmēķējiet. 
  • Skatiena fokusēšana un atbilstošākās vietas izvēle. Ceļojot ar mašīnu vai kuģi, centieties fokusēt skatienu uz vienu punktu, piemēram, palikt uz klāja un vērot apvārsni, tad simptomi būs mazāk izteikti, nekā atrodoties kuģa kajītē. Ceļojot ar mašīnu, izvēlieties sēdēt priekšā un skatieties pa priekšējo, nevis sānu logu, savukārt lidmašīnā un kuģī izvēlieties sēdvietas un kabīni, kas mazāk tiek pakļautas svārstībām. 
  • Pievērsiet uzmanību elpošanai! Brauciena laikā centieties apzināti un kontrolēti elpot, izvairīties no straujām galvas kustībām, vēlams samazināt ķermeņa kustību. Lai nodrošinātu vairāk svaiga gaisa, atveriet logu vai ieslēdziet ventilāciju.
  • Izvairieties no stresa! Centieties mazināt satraukumu, ja tāds rodas, jo stress provocē simptomu rašanos. Šeit var noderēt ārstniecības augus saturoši nomierinoši līdzekļi, kas satur baldriānus, melisu, māteri vai piparmētru.
  • Izvērtējiet apstākļus! Izvairieties ceļot apstākļos ar sliktu redzamību vai lielu turbulenci.
  • Brauciena laikā nelasiet grāmatas, žurnālus un neizmantojiet viedierīces. 
  • Reaģējiet laikus! Ja, braucot ar auto, sajūtat pirmos simptomus, vēlams apstāties un izkāpt svaigā gaisā, lai tos mazinātu.

Līdzekļi pret jūras slimību

Atsākoties aktīvākai ceļošanai, īpaši vasarā – arvien biežāk klienti aptiekā jautā pēc šiem līdzekļiem, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Labai pašsajūtai ceļojot, pārvietojoties ar dažādiem transporta līdzekļiem – auto, autobusu, kuģi, lidmašīnu – iesaka lietot līdzekļus ar ingvera ekstraktu, arī ingvera tēju un konfektes. Ingvers palīdz novērst sliktu dūšu, tam piemīt pretvemšanas iedarbība un to izmanto gremošanas traucējumu gadījumā. Ingveram piemīt arī pretiekaisuma, sviedrējoša un sirdsdarbību regulējoša darbība. Tabletēs izmanto ingvera ekstrakta un B6 vitamīna kombināciju, un tās jālieto laicīgi – 1 stundu  pirms ceļojuma un papildus garāka ceļojuma laikā. 

Ceļojumu slimības profilaksei pret vemšanu un reiboņiem izmanto arī medikamentu ar dimenhidrinātu, par kuru lietošanu jākonsultējas ar speciālistu, kā arī smagākos gadījumos izmanto ārsta nozīmētos recepšu medikamentus. Ja jums ir sūdzības par jūras slimību, spēcīgiem simptomiem un to ilgāku saglabāšanos, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Lai patīkami un droši vasaras ceļojumi un aktivitātes!

Ko darīt, ja bieži sāp galva?

Galvassāpēm var būt ap 200 iemeslu, tāpēc vispirms svarīgi noskaidrot, vai galvassāpes ir tikai simptoms pie kādas citas saslimšanas, vai pamatslimība. Aptieku tīkla “Latvijas aptieka” akcijas “Ciet sāpes? Izstāsti farmaceitam!” ietvaros atbildes uz jautājumiem par galvassāpju ārstēšanu sniedz vadošie Latvijas neirologi un algologi, kā arī aptieku tīkla “Latvijas aptieka” farmaceite. 

Linda Zvaune, neiroloģe un algoloģe:

Kādi ir galvenie galvassāpju iemesli?

Jebkuras sāpes ir brīdinājuma signāls. Arī galvassāpes mums ziņo, ka organismā kaut kas nav kārtībā. Iemeslu, kāpēc mums sāp galva ir ļoti daudz, tāpēc vispirms ir jānoskaidro, vai galvassāpes ir primāras, proti, tās pašas ir kā atsevišķa slimība, vai sekundāras, proti, kad sāpes izraisa kāds cēlonis, piemēram, infekcija, trauma, spiediena izmaiņas vai kas cits. Vairāk kā 90% gadījumu galvassāpes ir primāras. Visizplatītākās primārās galvassāpēes ir saspringuma galvassāpes un migrēna. Diemžēl apmēram 50% no galvassāpju pacientiem neaiziet pie ārsta un dažkārt gadiem lieto medikamentus, nezinot, kas īsti ir viņu galvassāpju cēlonis. 

Kā var noskaidrot, kāda tipa galvassāpes tās ir?

To lielā mērā palīdz noteikt klīniskie simptomi. Vispirms jādodas pie ģimenes ārsta, kurš, iztaujājot pacientu par sāpju biežumu un to raksturu, palīdzēs saprast, vai sāpju iemesls varētu būt sekundāras galvassāpes. Ja ir aizdomas par sekundārām galvassāpēm, jāveic izmeklējumi. Primāru galvassāpju gadījumos sākuma terapiju var nozīmēt ģimenes ārsts. Ja galvassāpju iemesls ir neskaidrs, ārstēšana neveicas, tad ģimenes ārsts var nosūtīt pacientu pie neirologa vai sāpju speciālista – algologa. Galvassāpes ir vienas no biežākajām neiroloģiskajām saslimšanām un jebkurš neirologs var tās aprūpēt. Latvijā ir arī neirologi, kas ir specializējušies tieši galvassāpju ārstēšanā. Ģimenes ārsts var ieteikt tieši pie kāda speciālista būtu labāk doties. Dažkārt cilvēks, kuram sāp galva, uzreiz lūdz ģimenes ārstam, lai viņu nosūta uz magnētisko rezonansi, taču tas ne vienmēr ir vajadzīgs. Papildus izmeklējumi nepieciešami tikai gadījumos, ja ir kādi sarkanā karoga simptomi jeb aizdomas par kādām nopietnām saslimšanām.

Kas izraisa primārās galvassāpes?

Primārās galvas sāpes daļēji nosaka iedzimtība jeb ģenētiski faktori. Taču liela nozīme ir arī apkārtējās vides faktoriem. Cilvēkam var būt nosliece uz migrēnu, taču, ja apkārtējās vides faktori būs labvēlīgi, tā neizpaudīsies vai izpaudīsies ļoti reti. 

Kādi ārējās vides faktori palielina risku piedzīvot galvassāpes?

Viens no galvenajiem pastiprinošajiem faktoriem ir stress, kā arī dažādi emocionāli spēcīgi pārdzīvojumi. Ir cilvēki, kam galva sāk sāpēt jau stresa brīdī, bet ir arī tādi, kam sāpes parādās novēloti – pēc tam, kad stress ir jau beidzies. Ir pat tāds jēdziens kā „brīvdienu galvassāpes”, proti, galva sāk sāpēt tad, kad jau iestājies atslābums.

Kādos gadījumos pietiek iedzert pretsāpju tableti un kad jāmeklē ārstu palīdzība?

Ja galva sāp biežāk kā 2 x nedēļā, tā vairs nav norma, un ir jāsāk domāt par kādiem profilaktiskiem pasākumiem. Parasti vislabākie rezultāti tiek panākti, ja galvassāpju problēma tiek risināta kompleksi – ne tikai ar medikamentiem, bet arī ar dažādām procedūrām, dzīvesveida maiņu un psiholoģiskās palīdzības metodēm. Izmainot domāšanu un ieviešot veselīgākus ieradumus, var panākt ļoti labus rezultātus. Cilvēkam ir jāiemācās sasaistīt cēloni ar sekām un jāapzinās, kurās situācijās visbiežāk parādās sāpes, piemēram, ja ilgstoši nav izlādētas kādas emocijas vai bijis liels saspringums. To lieliski palīdz izdarīt galvassāpju dienasgrāmata. Veicot regulārus ierakstus dienasgrāmatā vai telefona aplikācijā, pacients sāk atpazīt, kas ir viņa provocējošie faktori – vienam par daudz miega, otram par maz miega, vienam par daudz kafijas, otram – par maz kafijas. Vienam var sāpēt galva no fiziskas pārslodzes, otram no mazkustīguma. 

Dažkārt cilvēki pie ārsta neiet un pretsāpju medikamentus nelieto, aizbildinoties, ka viņi taču var paciesties. 

Ja neārstējam galvassāpes, tad katra akūtā sāpju epizode palielina iespēju piedzīvot jaunu epizodi un ved pie hroniskām sāpēm. Rodas pieradums pie sāpēm. Nākamajam provocējošajam faktoram ir vieglāk ierosināt galvassāpes Pietiek ar pavisam mazu nieku, lai atkal izraisītu galvassāpes. Tāpēc sāpes tomēr būtu jāārstē. Mērķis ir padarīt galvassāpes pēc iespējas retākas un pēc iespējas ātrāk tās nomākt, lai tās nav ilgstošas.

Vai ir arī gadījumi, kad cilvēki pārcenšas ar medikamentu lietošanu?

Pēc statistiskas datiem Latvijā varētu būt ap 60 tūkstošiem pacientu, kuri lietojot pārlieku daudz pretsāpju medikamentus cieš no hroniskām medikamentu atkarīgām galvassāpēm Ja sākumā pietika ar 1 tableti, tad nu jau vajag 2 tabletes, vai arī tās nākas lietot biežāk, lai sasniegtu vēlamo efektu. Ja izveidojies pieradums  paši pretsāpju medikamenti, tai skaitā arī speciālie pretmigrēnas līdzekļi -triptāni, var izraisīt galvassāpes. Lai neizveidojas pieradums pie viena veida zālēm, dažkārt ir jāpamaina medikamenti . Gadījumos, ja galvassāpes ir biežas, grūti ārstējamas, tiek lietoti daudz pretsāpju medikamenti, būtu nepieciešams uzsākt galvassāpju profilaktisku terapiju. Šādiem nolūkiem tiek izmantoti  pretepileptiski līdzekļi, antidepresanti, kardioloģiski līdzekļi, dažkārt ir vajadzīgi kādi konkrēti mikroelementi. Katram pacientam, ņemot vērā viņa vecumu, sāpju raksturu  un blakusslimības, ieteikumi būs individuāli.

RSU profesore, neiroloģe un algoloģe Ināra Logina:

Nevis izārstēt, bet palīdzēt izārstēties

Reizēm pacienti izvairās dzert pretsāpju medikamentus, sakot, ka viņiem jau tā jālieto daudz zāļu. Dažkārt pacienti baidās no kādu konkrētu grupu medikamentiem. Piemēram, ja pacientiem, ir neiropātiskas sāpes, tās jāārstē ar pretepileptiskiem līdzekļiem un antidepresantiem.  Cilvēki to negrib pieņemt. Taču viņi neapzinās, ka laicīgi neapstādinot šīs sāpes, sāpju ceļi tiek sabojāti pilnībā un no sāpēm vairs nevar tikt vaļā. Pacientiem vajadzētu vairāk uzticēties ārstiem  un sekot viņu norādēm. Mediķi nevar pacientu pasīvi izārstēt, viņi var tikai palīdzēt pacientam izārstēties. Taču, lai tas notiktu, ir svarīgi, lai pacients sadarbotos ar ārstu un arī pats kaut ko darītu, ne tikai gaidītu brīnumu.

RSU emirētais profesors, farmakalogs Antons Skutelis:

Neesiet vieglprātīgi!

  • Ja sāpes ir vairāk kā 3 mēnešus, cilvēkam var izveidoties sāpju pieradums un šķist, ka visu laiku sāp, tāpēc hroniskas sāpes nevajadzētu atstāt bez ievērības. 
  • Ja cilvēks skaidri zina savu sāpju iemeslu, piemēram, ka tā ir migrēna un ir informēts, kādi līdzekļi viņam nepieciešami, viņš var doties uz aptieku. Bet, ja līdzīgas sāpes līdz šim nav bijušas, ja pievienojas jauni simptomi vai iedzerot tableti sāpes pāriet tikai uz dažām stundām un drīz vien atkal atkārtojas, tad gan ir jāiet pie ārsta. 

Alīna Kriviņa, RSU farmakoloģijas pasniedzēja, Latvijas aptieka farmaceite:

Pretsāpju līdzekļus lietojiet atbildīgi!

  • Daļa pacientu uzskata, ka visi bezrecepšu medikamenti, tai skaitā pretsāpju medikamenti ir ļoti droši, un tos var lietot, nelasot instrukciju. Diemžēl tā nav taisnība. Lietojot pretsāpju medikamentus ilgstoši, lielās devās vai kombinācijās ar citiem medikamentiem, tie var radīt nopietnas blakusparādības.
  • Labā ziņa ir tā, ka šobrīd ir jau pieejamie pretsāpju līdzekļi, kas nekairina gremošanas sistēmu un tos ir pat ieteicams lietot tukša dušā, lai uzlabotu medikamenta uzsūkšanās iespējas. 

Autors: Latvijas aptieka

Ko darīt, ja bērns neklausa un negrib vairs mācīties?

Tādus jautājumus sev uzdod daudzi vecāki. Īpaši tagad, kad Covid-19 krīzes laikā ģimenes ikdienā pavada kopā daudz vairāk laika nekā līdz šim un kad vecākiem kā akrobātiem jāžonglē ar dažādajām lomām – pavārs, skolotājs, psihologs, darba devējs vai darba ņēmējs un citas. Šajā ārkārtas situācijā nodibinājuma “Centrs Dardedze” valdes locekle Laila Balode aicina vecākus nekautrēties meklēt un saņemt atbalstu. 

Līdz ar pandēmijas izplatību pieaudzis to iedzīvotāju skaits, kam ir nepieciešama palīdzība, liecina Labklājības ministrijas dati. Kopš 2020. gada 1. marta Nodarbinātības valsts aģentūrā reģistrēto bezdarbnieku skaits ir pieaudzis par 16 450 personām, sasniedzot 8,2 % reģistrētā bezdarba līmeni valstī. Salīdzinot ar gada sākumu, martā par apmēram 13 % pieaudzis sociālās palīdzības saņēmēju skaits.

Ārkārtas situācija primāri ietekmē iedzīvotāju finansiālo labklājību, kas iet roku rokā arī ar emocionālo stāvokli. Bažas par finanšu situāciju, zaudētā iespēja brīvi pārvietoties, piespiedu ikdienas paradumu maiņa, ikdienas slodzes pieaugums vai, gluži otrādi, dīkstāve, nopietni ietekmē dažādu sabiedrības grupu emocionālo labsajūtu. Tā, piemēram, Valsts policijā palielinās izsaukumu skaits par vardarbības gadījumiem ģimenēs, palīdzības tālruņi saņem vairāk zvanu no izmisušiem vecākiem, kuri nespēj tikt galā ar milzīgo slodzi un savienot attālinātu darbu ar atbalstu bērniem mācībās. Ja krīze skar tēti vai mammu, tā skar arī bērnu. Vecāku domstarpības un vardarbība, kas notiek bērna klātbūtnē, Bērnu tiesību aizsardzības likuma izpratnē ir emocionāla vardarbību pret bērnu. 

Viena no organizācijām, kas sniedz palīdzību ģimenēm, uzklausot telefoniski, vai nodrošinot attālinātas psihologu konsultācijas, ir “Centrs Dardedze”. Tā valdes locekle Laila Balode atzīmē, ka šī brīža situācija neveicina labas attiecības, rodas saasinājumi un emocionālā un fiziskā vardarbība novērojama pat tādās ģimenēs, kur iepriekš tādu problēmu nav bijis. Krīze ir viltīga sociāla parādība. Lai mēs iemācītos dzīvot jaunos apstākļos, mums ir jāiziet cauri vairākām fāzēm. Šajā procesā neizbēgami ciešs vājākais ģimenē – nereti tieši bērns. Laila raksturo katru no fāzēm, lai ikviens no mums labāk saprastu, kas notiek un kad vērsties pēc palīdzības. 

Šoks

Pirmā fāze ir šoks, ko piedzīvo ikviena ģimene, kas ir spiesta iemācīties dzīvot jaunajos apstākļos, ikdienai pēkšņi pilnībā mainoties. Stājoties spēkā ierobežojumiem, daudziem bija ilūzijas, ka šis būs jauki pavadīts laiks – ne velti pie dažu veikalu slēgtajām durvīm ir piestiprinātas zīmītes ar uzrakstu “atpūšamies”. No malas skatoties, varētu domāt, ka tie vecāki, kuri šobrīd ir mājās ar saviem bērniem, patiešām atpūšas, bet dzīves realitāte ir cita – vecāki ir spiesti iejusties daudzās sociālās lomās vienlaikus, tai skaitā noregulēt attiecības starp bērniem, un būt par “zibensnovedējiem” starp pieaugušajiem. 

Emocijas

Pēc šoka fāzes ir reakcijas fāze ar daudz emocijām, īpaši dusmām. Ja neskaitāmajiem pienākumiem un apslāpētām dusmām vēl pievienojas bailes zaudēt darbu vai liela atbildība par citiem, vecākam pašam esot darba devējam, var izrādīties visai sarežģīti tikt galā ar savām emocijām, lai neskartu bērnus. Neatņemama reakcijas fāzes daļa ir arī depresija. Vērojot notiekošo sabiedrībā, tai skaitā pēc saņemtajiem zvaniem uz  “Dardedzes” palīdzības tālruņiem, novērojams, ka liela daļa vecāku šobrīd jūtas ļoti nomākti, jo neredz gaismu tuneļa galā. Ja cilvēks zina, uz cik ilgu laiku ir jāsaņemas – uz mēnesi, diviem, septiņiem, desmit – tam var sagatavoties, bet  šobrīd nav nekādas skaidrības, kad šis stāvoklis beigsies. Mums trūkst informācijas, lai sadalītu iekšējos resursus, un tas cilvēkus padara ievainojamākus un emocionāli impulsīvākus, un tā rezultātā cieš bērni.

Pieņemšana

Krīzes galastacija jeb pēdējā fāze ir situācijas pieņemšana. Lai šajā fāzē nonāktu, mums ļoti skaidri jāzina nosacījumi, kas būs redzami un īstenojami pārskatāmā laika periodā. Krīze veicina spēcīgas emocijas, tās krājas, un agri vai vēlu ir izvirdums. Parasti tas ģimenēs skar mazāk aizsargātos– – lielākoties bērnus, kuri nereti gribot negribot izprovocē vecākus. Jāapzinās, ka bērni “runā” caur ar savu uzvedību, tādā veidā paužot emocijas un attieksmi pret notiekošo. Sarunājoties ar klientiem, kam vajadzīgs atbalsts bērnu audzināšanā, saņemam ļoti daudz jautājumu, ko darīt, ja bērns neklausa, ja vienaudžu starpā veidojas konflikti, ja bērnam vairs nav draugu, ja bērns nekādā veidā nav motivējams mācīties.

Mēs dzīvojam laikmetā, kad visam ir jābūt skaisti – mammai brīnišķīgi ar visu jātiek galā, jāspēj sakopt māju, pabarot bērnus un vēl radoši visu dienu viņus izklaidēt. Šajā izaicinošajā laikā ir normāli, ka ar kaut ko netiekam galā. Aicinu ikvienu vecāku uz mirkli apstāties un godīgi sev atzīt lietas, ko nespējam izdarīt, un mēģināt pieņemt esošo situāciju, beidzot maldīties iedomu gaiteņos. Pats galvenais pieņemt, ka arī šādos apstākļos varam būt vislabākie vecāki saviem bērniem. Lai mēs katrs varētu būt sevis labākā versija, ir nepieciešams atbalsts. “Dardedzes” darbs ir palīdzēt vecākiem šajā ceļā, lai varētu justies maksimāli normāli šajā nenormālajā situācijā un pasargāti būtu mūsu bērni. 

Vecāki, kuri vēlas saņemt bezmaksas speciālista konsultāciju, aicināti zvanīt uz “Centrs Dardedze” tālruni darba dienās laikā no 9.00 līdz 17.00. Tāpat vecāki un bērni aicināti izmantot bezmaksas Uzticības tālruni 11611 (Valsts bērnu tiesību aizsardzības biroja bezmaksas pakalpojums ārkārtējās situācijas laikā). “Centrs Dardedze” piedāvā arī maksas psihologa konsultācijas, vairāk informācijas par pakalpojumu šeit. 

“Centrs Dardedze” ir viens no krīzes aģentiem, kura darba nozīmība izgaismojās tieši krīzes laikā. Covid-19 krīzes apstākļos ziedojumi sabiedriskā labuma organizācijām samazinās, bet iedzīvotāju pieprasījums pēc to pakalpojumiem palielinās. Stiprinot nevalstiskā sektora iniciatīvas un iespējas plašam iedzīvotāju lokam apmierināt ne tikai pamata, bet arī drošības, sociālās un attīstības vajadzības un saņemt tam nepieciešamo atbalstu, Swedbank izveidojusi emocionālās labklājības programmu “Stiprāki kopā” un savu darbinieku vārdā ziedo 100 000 eiro astoņām sabiedriskā labuma iniciatīvām: Centrs MARTA, lai atbalstītu vardarbībā cietušo rehabilitāciju; Centrs Dardedze, lai sniegtu psihoemocionālo atbalstu vecākiem; iniciatīva “Dots devējam atdodas”, lai organizētu kultūras jomas profesionāļu atbalstu; Latvijas Samariešu apvienības Pārtikas banka “Paēdušai Latvijai”, lai nodrošinātu pārtikas pakas bez iztikas palikušajiem iedzīvotājiem; fonds Ziedot.lv, lai tiktu stiprināta tā reaģētspēja ārkārtas situācijā; nodibinājums “Iespējamā misija”, lai stiprinātu Latvijas skolēnu mācīšanās prasmju apguvi; bērnu rehabilitācijas centrs POGA, lai risinātu mazo pacientu rehabilitāciju mājas apstākļos; patversme “Dzīvnieku draugs”, lai nodrošinātu bezpajumtes dzīvnieku aprūpi. 

Autors: Centrs Dardedze

Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt?

Teju ikkatrs maza bērna vecāks saskāries ar jautājumiem par alerģijām. Kā attīstās bērna alerģija, un kā no tās tikt vaļā? Kas īsti ir alerģija, un kā tā atšķiras no pārtikas nepanesamības? Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt? Kā rīkoties, ja bērnam ir alerģija pret piena produktiem? Uz šiem un citiem jautājumiem par mazu bērnu uzturu iknedēļas “Mazais nav lielais” vebinārā sociālajā vietnē Instagram Laura Grēviņa aicina atbildēt pediatri-alergoloģi Daci Kārkliņu.

Lielai daļai mazu bērnu ir dažādas pārtikas alerģijas, un visbiežāk tās attīstās tieši mazuļa pirmajā dzīves gadā. Gadījumi, kad tā pēkšņi parādās pieaugušam cilvēkam, ir ļoti reti. Lielākoties, bērnam sasniedzot četru gadu vecumu, pārtikas alerģija pazūd. Ja abi vecāki ir alerģiski, pastāv ļoti liela varbūtība (līdz pat 80%), ka alerģija attīstīsies arī mazulim, taču alerģijas “slēdzi” var ieslēgt dažādi faktori – pārmantojamība, vides ietekme, kā arī tas, vai māmiņas uzturs grūtniecības laikā bijis pilnvērtīgs. Būtisks faktors ir arī vecāku emocijas – daudz kas, tostarp arī bērna alerģijas, nereti ir mammas “galvā”.

Pārtikas nepanesamība NAV alerģija

Pārtikas alerģija ir pierādāma, un tai ir simptomi – to iespējams noteikt, veicot asins analīzes vai ādas dūriena testu, kad tiek novērota noteiktu pārtikas produktu alergēnu mijiedarbība ar cilvēka ādu.

Pēdējā laikā populāri kļuvuši arī pārtikas nepanesamības testi, tomēr jāatceras – tas, ka testa rezultāti norāda uz organismā esošām antivielām, nenozīmē, ka mazulim pret konkrēto produktu ir nepanesamība. Testa rezultātos gluži vienkārši varam novērot, kāda ir mazuļa diēta un kādi produkti tiek lietoti ikdienā, tāpēc izslēgt noteiktas produktu grupas no maza bērna ēdienkartes, balstoties uz pārtikas nepanesamības testu, nekādā gadījumā nevajadzētu. Tāpat svarīgi atcerēties, ka celiakija nav nedz alerģija, nedz kviešu nepanesamība, bet gan gremošanas trakta slimība.

Izslēgšanas metodei – nē!

Nereti vecāki, labu gribēdami, pilnībā izslēdz alergēnos produktus no mazuļa ēdienkartes, tomēr tas nodara vairāk posta nekā laba. Ja simptomi nav dzīvībai bīstami vai ļoti traucējoši (piemēram, mazulis nokrītas svarā un vairs nepieņemas, kritiski noberzta āda), svarīgi, ka alerģiskie produkti mazās devās tiek iekļauti ikdienas uzturā, lai mazuļa organisms pie produkta pierod. Pilnībā atsakoties no alerģiju izraisošā produkta, neizstrādājas fermenti, kas liek organismam strādāt, lai ar alerģiju cīnītos. Nekādā gadījumā nevajadzētu atteikties no visa jeb piemērot tā saucamo griķu un ūdens diētu. Pie alerģijas parādīšanās “aizdomīgo” produktu no ēdienkartes var izslēgt uz divām nedēļām, novērot, vai mazulis jūtas labāk, nelielās devās to atkal iekļaut ēdienkartē un vērot organisma reakciju.

Tāpat, cenšoties pasargāt gaidāmo atvasi no alerģijām nākotnē, bieži vien no dažām produktu grupām atsakās arī grūtnieces – lielākoties tie ir piena produkti un rieksti. Tomēr nereti tam ir pretējs efekts, tāpēc gaidību laikā ieteicams pēc iespējas daudzveidīgāks uzturs, lai, jau mammas puncī esot, bērniņš iemācās “sadzīvot”  ar visām produktu grupām.

Laktozes nepanesamība un alerģija pret piena produktiem

Laktozes nepanesamība nav alerģija pret piena produktiem – pie laktozes nepanesamības organisms “netiek galā” tikai ar pienā esošo laktozi, piena olbaltumvielas var un vajag uzņemt.  Katrs organisms ir citāds – ir gadījumi, kad organisms “draudzējas” ar biezpienu vai skābpiena produktiem, bet nepanes svaigus piena produktus. Lai to noskaidrotu, ieteicams veikt padziļinātu piena izmeklējumu.

Sojas piena produkti nav ieteicami bērna uzturā līdz gada vecumam, jo soja tiek modificēta. Ja bērns “nesadzīvo” ar piena produktiem, arī sasniedzot gada vecumu, kā alternatīvu var piedāvāt augu pienu, piemēram, auzu, rīsu vai mandeļu pienu, tomēr jāatceras – augu piens nav piena aizstājējs.

Kā alternatīvu dažkārt vecāki izvēlas kazas pienu vai kazas piena maisījumu, tomēr jāatceras – ja ir alerģija pret govs pienu, 80% gadījumu būs alerģiska reakcija arī pret kazas pienu. Ja no dzimšanas mazulis uzņem tikai kazas piena maisījumu, tad no govs piena produktiem varētu būt jāatsakās arī pieaugot, tāpēc svarīgi kādā brīdī mazuļa uzturā iekļaut arī kādu no govs piena produktiem – lai “iedraudzētos”.

Arī hidrolizētais piena maisījums ir veids, kā radināt mazuli pie piena olbaltumvielām. Nereti vecāki no hidrolizētajiem maisījumiem “baidās”, jo tie liekas negaršīgi. Tomēr mazuļa garšas kārpiņas ir pavisam citādas nekā pieaugušajam, un svarīgi atcerēties – ārsts to iesaka mazuļa, nevis vecāku ēdienkartes bagātināšanai.

No kā manam bērnam pumpas?

Ja līdz gada vecumam bērns iemācījies ēst visus produktus un nekādi alerģiski simptomi nav novēroti (piemēram, pret piena produktiem, olām), bērnam noslieces uz alerģiju neparādīsies arī vēlāk. Nereti, sasniedzot gada vecumu, mazuļi sāk reaģēt uz dažādām ēdiena piedevām, piemēram, krāsvielām un e-vielām. Ja diennakts laikā mazulis uzņem pārāk daudz produktu, kuru sastāvā ir šīs piedevas, var parādīties izsitumi – to sauc par pseidoalerģiju. Tā novērojama arī tad, ja bērnam ticis par daudz našķu, kad var būt novērojama arī aizdegunes tūska. “Īsta” alerģija no saldumiem ir ļoti retos gadījumos.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, bērna vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.

Autors: Mazais nav lielais

Ko darīt, ja attiecības ir lieliskas, bet sekss – nē

Ideālās attiecībās tu un tavs partneris esat saderīgi gan fiziski, gan emocionāli. Bet, ja nu jums nav iespaidīga intīmā dzīve? Vai ir iespējams fiziskos „caurumus” aizpildīt emocionāli? Un , cik ļoti ir iespējams uzlabot seksu?

Piemēram, puisis ir labs, gādīgs un rūpīgs, bet viņam ir visādi kompleksi. Tas viņam traucē uzturēt veiksmīgu seksuālo dzīvi, un stresa dēļ viņam ir priekšlaicīga ejakulācija. Vai tādām attiecībām var palīdzēt?

Viss ir atkarīgs no tā, cik liela vēlme un gatavīga ir risināt šādu problēmu. Ja abi esat gatavi un to vēlaties, problēmu var atrisināt. Bet, ja viens no jums uz to nav gatavs, tad ir skaidrs, ka problēmas nav tikai seksā, bet attiecībās kopumā.

Ir jāprot atklāti runāt par seksuālajām problēmām, un kopīgi tās risināt.

Daži cilvēki vienkārši izvairās no šīs tēmas, jo kautrējas vai arī nevēlas aizskart otra jūtas. Bet tas taču nav problēmas risinājums!

Būtībā ir tā, ka seksuālo problēmu iemesls slēpjas kaut kur dziļāk. Piemēram, emocionālā attālināšanās no partnera, fiziski kompleksi, stress, satraukumi par to, kā noritēs sekss… Bet, lai noskaidrotu to īsto iemeslu, ir atklāti jārunā.

Ir jārunā par to, ko tu vēlies jūsu intīmajā dzīvē, kas tevi uzbudina; kas atbaida; kā vēlies uzsākt procesu; un kā tu esi gatava strādāt pie tā, lai viss izdotos.

Nozares eksperti iesaka veltīt veselu mēnesi jūsu seksuālo attiecību uzlabošanai un jaunu lietu izmēģināšanai. Eksperimentējiet, izmēģiniet to, no kā agrāk baidījāties… Redzēsiet, ka lietas kļūs labākas. Pat, ja ne labākas, tad vismaz skaidrākas. Un, tad jau jūs zināsiet, kā rīkoties…

 

Avots: Cluber.com.ua

Ko darīt vai nedarīt pirmajā randiņā

randins

Pirmais randiņš ir īpašs – tajā ļoti ātri tiek izlemts – turpināt vai neturpināt komunikāciju ar pretim esošo cilvēku, un kādā līmenī. Protams, uz randiņu neiet, lai neturpinātu komunikāciju un vairs nekad netiktos. Ko ieteicams darīt iespējami pozitīvam rezultātam?
 
  • Uzvedies dabiski, esi pati.
  • Ģērbies ērti un pievilcīgi.
  • Telefonu lieto tikai tad, ja tas ir ārkārtīgi svarīgi. Un svarīgi neskaitās pārbaudīt facebook, atbildēt uz neskaitāmām īsziņām vai sazvanīties ar draudzeni, lai apspriestu dienas piedzīvojumus.
  • Esi līdzsvarā starp pārgudro un muļķi, proti, esi inteliģenta, bet nepārspīlē.
  • Nemāci partneri, īpaši, runājot par viņa dzīves uzskatiem un ģērbšanās stilu.
  • Atceries par taisnu stāju. Arī sēžot. Kupris ir neglīts jebkādā stāvoklī.
  • Sarunas laikā skatieties viens uz otru. Telpas, apkārtējo pētīšana ir nepieklājīga.
  • Pirmais iespaids ir svarīgs, tomēr atceries – ja turpināsiet tikties, tava patiesā daba tiks ātri vien atklāta.
  • Vīrieša pieklājības kodeksā teikts, ka jāapmaksā pirmā randiņa pusdienas, sievietes pieklājības kodeksā rakstīts: neesi naudas slaucēja, izvēlies ēdienus un dzērienus saprātīgās cenās.
  • Alkohols ir nevēlams, vai, ja galīgi neizbēgams, tad saprāta robežās.
  • Uzmanies no vīriešiem, kas mēģina piedzirdīt. Viņa plānā ir vienas nakts sakars. Un tikai.
  • Plānojiet randiņu. Ja plāno kopā doties peldēties, informē par peldlietu nepieciešamību, ja iesiet pārgājienā, brīdini par piemērotu apģērbu.
 
Avots: lady.ru

Ko darīt siltajās septembra dienās?

ruc

Šogad vasara mūs pārsteidza ar lietu un rudenīgu aukstumu, un brīvo laiku labāk gribējās pavadīt mājās. Toties pirmais rudens mēnesis ir Latvijas klimatam neraksturīgi silts, tāpēc ir laiks doties laukā, lai izrautos no ikdienas rutīnas. Vislabāk to darīt dodoties ārpus pilsētas. Transporta krustpunktā esošais tirdzniecības centrs “Origo” iesaka, ko darīt un kur doties nedēļas nogalē, kā arī, kas ir nepieciešams, lai brauciens izdotos lielisks. 

“Septembrī, saglabājoties siltajam laikam, iesakām ļauties mirkļa impulsam un doties ceļā baudīt rudeni. Tirdzniecības centrs “Origo” atrodas blakus centrālajam transporta mezglam, tādēļ no šejienes var aizbraukt uz visām Latvijas pusēm. Lai brīvdienas izdotos lieliskas, pirms došanās ceļā pārliecinieties, vai viss nepieciešamais ir sarūpēts, un, ja kaut kas trūkst, taupot laiku, visu var iegādāties pa ceļam “Origo”,” saka tirdzniecības centra “Origo” vadītājs Aleksandrs Ņemirovskis.

1.    Sēņošana

Augusts un septembris tradicionāli ir laiks, kad cilvēki dodas uz mežu, lai pielasītu grozus pilnus ar meža veltēm. Šogad rudens sēņu raža ir iespaidīga. Visvairāk ēdamo sēņu ir tur, kur aug priedes, egles un bērzi, un siltās nedēļas nogales būs īstais laiks, lai dotos sēņu meklējumos. No tirdzniecības centra “Origo” un Rīgas centrālās stacijas ar vilcienu iesakām doties uz Siguldas pusi Silciema mežiem, kur iespējams atrast baravikas, bērzlapes, vilnīšus, kā arī kādu gaileni. Var doties arī uz Saulkrastu pusi vai Jaunciemu, kur ir ražīgs ne tikai sēņu, bet arī ogu klāsts. 

Ko ņemt līdzi?

Dodoties uz mežu noteikti ir nepieciešami piemēroti apavi – gumijnieki. Tie pasargās kājas no samirkšanas, jo mežā augsne ir mitrāka, pat ja ilgu laiku bijis sauss laiks. Mūsdienās gumijnieku klāsts ir pieejams tik plašs, ka tie ir kā modes un stila elements. Un ieejot veikalā, ikviens var atrast savai gaumei piemērotākos. Vērts paņemt līdzi arī rokasgrāmatu par sēnēm. Svarīgi ir atpazīt ēdamās no neēdamajām sēnēm, tāpēc rokasgrāmata palīdzēs saprast, kuras var likt sēņu grozā. Kā arī, dodoties uz mežu, neiztiks bez līdzekļa odu un ērču atbaidīšanai. Šogad rudenī odu un ērču ir neraksturīgi daudz, tāpēc pirms iešanas mežā, labāk izmantot kādu no kukaiņu atbaidīšanas līdzekļiem.

 2.    Pikniks pie jūras

Lielisks veids, kā atpūsties kopā ar ģimeni un draugiem pie dabas, ir doties pēdējā šī gada kopīgajā piknikā. Ja brīvdienās gribas ieelpot dzestro jūras gaisu, tad iesakām doties uz tuvāku vai tālāku pludmali, kur varēs ieturēt ne tikai gardu maltīti, bet arī vērot burvīgus saulrietus. No tirdzniecības centra “Origo” ar vilcienu nepilnas pusstundas laikā var aizbraukt uz Jūrmalu – vietu, kur Lielupe ietek jūrā. Tur paveras unikāls skats uz Balto kāpu, kas ir dabas veidojums 100 m garumā un 800 m platumā. Vēl lieliska vieta piknikam un saulrieta vērošanai ir Saulkrastu Baltā kāpa, kur no 18 m augstās kāpas varēs redzēt Rīgas jūras līci. 

Ko ņemt līdzi?

Lai piknikā nevajadzētu sēdēt smiltīs, iesakām paņemt līdzi pledu. Tie ir pieejami visdažādākajos lielumos un krāsās, un, ja plānojat rīkot tematisko pikniku, tad noteikti veikalos atradīsiet ko īpašu. Līdzi paņemtajā ietilpīgajā somā, varēsiet ielikt visu nepieciešamo, arī kādu siltāku džemperi sev un līdzbraucējiem. Romantiskam piknikam noderēs skaists piknika grozs. Šobrīd šādu grozu klāsts ir tik plašs, ka iespējams atrast tādu, kurā jau ietilpst arī visi nepieciešamie galda piederumi, kā dakšas, naži, glāzes un šķīvji.  

 3.    Kultūra

Rudenī, kad pamazām sāk krāsoties koku lapas, iesakām baudīt kultūru un mākslu ārpus pilsētas – apmeklējot viduslaiku pilis vai pilsdrupas. Gandrīz katrā Latvijas pilsētā atrodas kāda sena pils vai muiža, un liela daļa no tām ir atjaunotas un pieejamas arī apmeklētājiem. No tirdzniecības centra “Origo” ar vilcienu var nokļūt līdz vairākiem galamērķiem, tāpēc iesākam šobrīd visskaistākās vietas. Kurzemē greznākā un nostāstiem apvītākā ir Jaunmoku pils. Tur redzēsiet pārsteidzošu viduslaiku arhitektūras stilu. Savukārt pils parkā varēsiet pastaigāties pa simtgadīgu liepu aleju. Iesakām doties arī uz Bausku. Tur starp Mūsas un Mēmeles upēm pakalnā slejas lepnā Bauskas pils un pilsdrupas. Uzkāpjot pils tornī paveras brīnišķīgs skats uz pilsētu un Zemgales lielākās upes – Lielupes – sākumpunktu. 

Ko ņemt līdzi?

Ja agrāk dodoties ceļā bija nepieciešama karte un kompass, tad šobrīd viss ir pieejams viedtālrunī. Taču, visi viedtālruņi patērē diez gan daudz enerģijas, un vienā brīdī var attapties ar tukšu telefona bateriju. Lai tā nenotiktu, noteikti paņemiet līdzi portatīvo telefona lādētāju, kurš nesteidzīgi ļaus turpināt baudīt braucienu. Savukārt, lai notvertu skaistos mirkļus, noderēs fotoaparāts. Lai gan tagad viss ir pieejams viedtālrunī, ar fotoaparātu iemūžinātās bildes būs daudz kvalitatīvākas. Bet, tā kā visu nekad nav iespējams nofotografēt, iesakām paņemt binokli, lai, piemēram, uzkāpjot pils tornī, būtu redzami skati, ko ar neapbruņoti aci nevar saskatīt. 

Jaukas brīvdienas!

KO DARĪT OTRDIENĀ VECRĪGĀ?

Varbūt kādam ir kādi ieteikumi? Vecrīgā otrdienas vakarā/naktī ir kkas vaļā arī? 😀

Ko darīt kopā ar bērniem pašizolācijas laikā? 5 noderīgas idejas vecākiem

Pašlaik, kad vecākiem un bērniem mājās jāpavada vairāk laika, nekā līdz šim ierasts, pēc dažām nedēļām var likties, ka visas līdzšinējās nodarbes jau izmēģinātas. “My Gym Latvia”, kas nodrošina funkcionālās un izglītojošās nodarbības bērniem, apkopojuši vērtīgas idejas, kas palīdzēs piepildīt un atsvaidzināt mājās būšanu.

“Bērni, kuriem līdz šim bijusi stingra dienaskārtība un vecāku noteikts režīms, arī pašizolācijas periodā jutīsies labāk, ja piedāvāsiet dienas un nedēļas plānus, kurus regulāri ievērot. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem stresiem, un ļaus jums strukturēt dienu tā, lai paralēli bērnu aktivitātēm varat īstenot arī savējās,” stāsta “My Gym Latvia” vadītāja Elīna Zubova.

Galda un izglītojošās spēles

Bērna vecumam un interesēm atbilstošas izglītojošās un galda spēles būs lielisks darbīgās dienas noslēgums, kad ģimenei pabūt kopā. Bērniem no 6 mēnešu līdz 1,5 gadu vecumam patiks dažādu sadzīves lietu, kā vāciņu un pārtikas trauciņu šķirošana. Savukārt nedaudz vecāki mazuļi jau droši var spēlēties ar kinētiskajām smiltīm vai šķirot mājās pieejamās pupiņas un zirņus, piemēram, no mannas izlasīt zirņus vai pupas. Īpaši interesanti mazajiem pirkstiņiem būs vērt uz spageti mazākus apaļos makaronus. Ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem varat spēlēt dažādas galda spēles, bet ar lielākiem bērniem – erudīcijas un reakcijas spēles. Tāpat vietnē  lsm.lv atradīsiet dažādas tiešsaistes izklaides mazajiem.

Arī lielākiem bērniem tiešsaistē pieejams plašs spēļu klāsts, piemēram, vietnēs Techradar.com un Parade.com apkopotas dažas no šī brīža populārākajām tiešsaistes spēlēm. Viena no šā brīža tiešsaistes spēļu tendencēm ir izaicinājumi ģimenei, aicinot iesaistīties visu ģimeni un pavadīt laiku kopā arī virtuālajā realitātē. 

Palīdzēšana mājas darbos

Arī ikdienišķos mājas uzkopšanas darbus varat padarīt par piedzīvojumu bērniem.. Piešķiriet bērnam noteiktas krāsas lupatiņu, un ar tādas pašas krāsas krāsainajām lapiņām atzīmējiet vietas vai mēbeles, kuras nepieciešams notīrīt. Ļaujiet palīdzēt mazgāt traukus vai tos salikt un izņemt no trauku mazgājamās mašīnas. Tāpat bērniem patiks palīdzēt šķirot tīro veļu un meklēt vienādās zeķes. Lielākiem bērniem var uzticēt uzkopt mājas zonas, ko parasti uzkopj pieaugušie, piemēram, virtuvi un vannas istabu. Lai bērnos radītu izpratni par pienākumiem un to pildīšanu, varat vienoties par konkrētām dienām vai laiku, kad darbiņš jāpaveic.

Nodarbības tiešsaistē

Līdz ar tehnoloģiju sniegtajām iespējām pašlaik popularitāti iemantojuši dažādi bērniem radīti tiešsaistes kursi un nodarbības. Tiešsaistes nodarbības var būt ne tikai labs laika kavēklis, bet arī iespēja bērniem iemācīties ko jaunu un noderīgu. Bērni attālināti var mācīties valodas, zīmēt, dejot, kā arī apgūt dažādus mūzikas instrumentus. Izvēloties tiešsaistes nodarbības, svarīgi izvēlēties bērna vecumam un interesēm atbilstošas programmas un nodarbības, lai bērns spētu izpildīt programmā paredzēto un nezaudētu interesi. Arī “My Gym Latvia” ir izveidojuši tiešsaistes funkcionālās nodarbības bērniem, sniedzot iespēju izkustēties un interesanti pavadīt laiku, neizejot no mājām.

“Sekojot līdz aktualitātēm valstī, arī mēs esam pārorientējuši savu darbību uz tiešsaistes vidi, kur divas reizes nedēļā, otrdienās un ceturtdienās, aicinām visus interesentus piedalīties mūsu attālinātajās nodarbībās. Līdz šim izstrādājām katram vecuma posmam atbilstošu programmu, taču, pielāgojoties jaunajiem apstākļiem, esam izveidojuši īpašu 30 minūšu garu nodarbību, kurā līdzi var darboties gan 6 mēnešus veci mazuļi, gan desmitgadnieki,” skaidro Elīna Zubova.

Grāmatas/audio grāmatas un podkāsti

Laba bērnu grāmata vienmēr vakarā palīdzēs pārvarēt dienas piedzīvojumus un ļauties miegam. Mazākajiem bērniem patiks grāmatas ar atveramiem lodziņiem un kustīgām figūrām vai skaņām. Savukārt jau vecākiem bērniem saistošākas būs stāstu un pasaku grāmatas ar izteiksmīgām ilustrācijām vai ilustrētās enciklopēdijas. Vecākiem bērniem alternatīva grāmatu lasīšanai var būt audio grāmatu klausīšanās. Kopā ar bērniem varat vienoties, kurās dienās rīkojat grāmatu lasīšanas pulciņa tikšanos, lai katrs varētu parādīt un pastāstīt par sevis izvēlēto grāmatu. 

Lielākā audio grāmatu klausīšanās platforma Audible.com uz laiku, kamēr skolas ASV ir slēgtas, piedāvā bērniem un vecākiem izmantot viņu pakalpojumus bezmaksas. Ja bērni tomēr nevēlas klausīties audiogrāmatas, laba alternatīva būs pašlaik ļoti populārie podkāsti. Vietnē wired.com apkopoti desmit interesantākie un bērniem piemērotākiem podkāsti, kas bērniem palīdzēs izkopt klausīšanas prasmi un smelties jaunas zināšanas.

Dārgumu medības

Ierasto ikdienu košāku un interesantāku palīdzēs padarīt pārģērbšanās spēles vai dārgumu medības. Šī aktivitāte būs gana interesanta bērniem vecumā no diviem līdz desmit gadiem. Vecāku drēbju skapī vienmēr var atrast daudz interesantu un atbilstošu apģērbu, lai kļūtu par pirātu vai princesi – vajag tikai kopā pameklēt! Kad nepieciešamās drēbes atrastas – dārgumu medības var sākties. Vienojieties ar bērniem, kādi dārgumi jāmeklē, un noslēpiet tos ne pārāk sarežģītās vietās, lai bērni nezaudētu vēlmi tos atrast. Ja dodaties pastaigā gar jūru vai mežā, pirms pastaigas katram izsniedziet savu lapiņu, kur norādīts, kas pastaigas laikā katram jāatrod, piemēram, divi zariņi, trīs čiekuri utt. Dabas dārgumu meklēšana būs lielisks papildinājums ierastajām pastaigām un ikdienas nodarbēm. Tāpat kopā ar ģimeni varat apgūt slēpņošanas noslēpumus un iekļaut to savas ģimenes hobiju sarakstā.

Autors: My Gym Latvia

08.04.2020.

Ko darīt garajos ziemas vakaros kopā ar bērnu – idejas bez ekrāniem 

Kad dienas kļūst īsākas un vakari – tumšāki, ģimenes laiks mājās iegūst pavisam citu nozīmi. Tieši tagad ir īstais brīdis izslēgt televizoru un telefonu, lai pievērstos kopā būšanai, kas vairo siltumu, tuvību un bērna drošības sajūtu. Idejas ģimenes ziemas vakariem iesaka Rimi Bērniem eksperte, Latvijas Vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

“Ziemas vakari var būt brīnišķīgi, ja tos piepilda ar sarunām un kopīgām nodarbēm. Svarīgākais nav, ko tieši darāt, bet kā to darāt – ar 100 % klātbūtni un pozitīvu noskaņu,” saka Inga Akmentiņa-Smildziņa. “Ieteikšu dažas aktivitātes, kas gadu gaitā ir guvušas atsaucību mūsu ģimenē.” 

Spēlēt vecāku bērnības “bezmaksas” galda spēles  

Kuģu lādēšana, Kartupelis, Blusas, Karātavas – katram pieaugušajam atmiņā noteikti ir kāda bērnības spēle, kuras spēlēšanai vajadzīgs vien papīrs un pildspalva. Iemāciet tās saviem bērniem! “Šīs vienkāršās spēles bērniem parāda, ka jautrība nav atkarīga no naudas, lietotnēm vai ierīcēm. Viņi redz, ka vecāki prot izklaidēties radoši – un tas iedvesmo,” norāda Rimi Bērniem eksperte. 

Plānot ziemas nedēļas nogales kopā 

Ziemas vakaros var uzbūvēt veselu sapņu karti – kur ziemā gribētos doties, ko kopā izmēģināt, ko iemācīties. “Plānošana pati par sevi ir sirsnīga saruna par vēlmēm un gaidām. Bērni jūtas iesaistīti un līdzvērtīgi, kad viņu idejas tiek uzklausītas un ierakstītas ģimenes plānā. Šādā veidā katrs ģimenes loceklis viens par otru var uzzināt arī ko jaunu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Bērni māca gudrības vecākiem  

Šis ir lielisks veids, kā kopā pavadīt laiku, kā arī nostiprināt zināšanas un vienlaikus pasmieties! Bērns var “spēlēt skolotāju” – uzdot vecākiem skolā nesen pildītus klases vai pārbaudes darbus, izdomāt jautājumus par apgūto mācību vielu, labot kļūdas. “Šī rotaļa palīdz bērnam stiprināt pašapziņu, savukārt vecākiem tā ir iespēja iejusties bērna pasaulē – redzēt, kas viņu aizrauj vai sagādā grūtības,” norāda eksperte. 

Izveidot ģimenes “miera vakaru” 

Vienu vakaru nedēļā var noteikt par “klusuma un mierīguma vakaru”: izslēdz visus ekrānus, iededz sveces, uzliek mierīgu mūziku, dzer tēju un sarunājas. Var kopā lasīt grāmatu, zīmēt vai vienkārši stāstīt, kas šodien bijis labs un kas – ne tik labs. “Klusums ģimenē palīdz atjaunoties – tas ir pretstats skaļajai un ātrajai ikdienai. Bērni ļoti izjūt, kad vecāki spēj būt mierīgi un klātesoši,” saka Rimi Bērniem eksperte Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Kopīga gatavošana vai “vakariņu sacensības” 

Kopā gatavotais ēdiens garšo vislabāk! Piešķir vakaram spēles elementu – katru reizi izvēlieties vienu “galveno sastāvdaļu” un sacentieties, kurš izdomās (vai atradīs internetā vai pavārgrāmatās), kā šo produktu visinteresantāk pagatavot. Vēl labāk – ja šis izvēlētais produkts līdz šim jūsu mājās nav bijis biežs viesis. “Ēdiena gatavošana bērniem māca atbildību, radošumu un pašpietiekamību. Tas, ka mamma vai tētis slavē viņu pagatavoto maltīti, stiprina bērna pārliecību un “es varu!” sajūtu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām?

Mums katram var būt brīži, kad sirds ir smaga un ir vēlme ar kādu izrunāties, taču negribas kārtējo reizi apgrūtināt draugus vai tuviniekus ar savām problēmām. Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām, kas kā bumerangs atgriežas atkal un atkal? Biedrība Skalbes aicina neizlikties stiprākam kā esi un meklēt psiholoģisku palīdzību. Piezvanot uz bezmaksas emocionālā atbalsta tālruni 116123, šādu palīdzību sev var saņemt jebkurā diennakts laikā.

Pleca sajūta grūtos brīžos

Ir labi, ja mums ikdienā blakus ir cilvēki, ar kuriem dalīt priekus un bēdas, taču ne vienmēr varam savas problēmas uzticēt tuviniekiem. Var gadīties, ka pārdzīvojumus rada tieši strīds ar kādu tuvinieku vai satraukums par šo cilvēku. Dažkārt ir vieglāk uzticēt savus pārdzīvojumus kādam svešiniekam, pirms uzdrīkstamies par tiem runāt ar ģimeni, bet reizēm dzīves melnais periods ir tā ieildzis, ka vairs negribas apkārtējos apgrūtināt ar savu sūdzēšanos vai raizēm. Tādos gadījumos pleca sajūtu mums var sniegt krīzes tālruņa konsultants, kurš uzklausīs, palīdzēs ieraudzīt risinājumu vai vismaz būs līdzās, sniedzot mums savu atbalstu un empātiju.

Empātija un uzklausīšana bez nosodījuma

Kaut arī draugi un ģimene dodot padomus vēl mums tikai labu, ne vienmēr pamācības, ko labāk darīt un ko nedarīt, ir tas kas mums vajadzīgs. Dažreiz “pareizās receptes” tikai vēl vairāk pastiprina sajūtu, ka esam nepareizi un netiekam galā ar savu dzīvi. Cilvēks, kurš nonācis grūtā situācijā, visvairāk ilgojas pēc empātijas un sapratnes. Tas vien, ka kāds mūs uzklausa un pieņem visu mūsu emociju gammu bez nosodījuma, var būt ļoti palīdzoši. Emociju izreaģēšana ir terapeitiska, pat ja tai neseko praktiski risinājumi. Ja Jūsu dzīvē šobrīd nav cilvēka, kurš būtu gatavs vairāk klausīties un mazāk runāt, atceraties, ka varat savu problēmu uzticēt krīzes tālruņa speciālistiem. 

Svarīgākais – izreaģēt emocijas

Emocijas, kuras “norijam” un paturam sevī bieži mēdz somatizēties, radot virkni veselības traucējumu, piemēram, galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu vai  gremošanas problēmas. Ilgstoši neizreaģēta trauksme vai bezspēcības sajūta var izraisīt arī virkni psihisku saslimšanu, tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā emocionālo spriedzi mazināt.  Metodes var būt visdažādākās – rakstīt dienasgrāmatu, nodarboties ar sportu, izraudāties vai izrunāties ar kādu. Katram ir sava recepte, kā atbrīvoties no iekšējās spriedzes, taču pats svarīgākais ir neignorēt savas emocijas un būt līdzjūtīgam ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi.

Tālrunis 116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu diennakti, turklāt pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī krievu un angļu valodā. Piezvanot uz to ir iespējams ne vien saņemt tūlītēju emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu pie sertificēta psihologa.  Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek organizētas kādā no tiešsaistes platformām.

Ko darīt ar vecajām, nevajadzīgajām lietām

Ar vecām un nevajadzīgām lietām ir saistītas daudzas māņticības. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāatbrīvojas no šīm lietām, bet citi, gluži pretēji, šīs lietas saista ar pozitīvu noskaņojumu un laimīgu dzīvi.

Daudziem cilvēkiem īpaša nozīme ir mājai vai dzīvoklim. Katra lieta cilvēkam saistās ar atmiņām un tai ir arī sava enerģija. Ne visas vecās lietas ir noderīgas, no dažām eksperti iesaka atbrīvoties un izmest.

Drēbes un apavi

Apaviem ir liela nozīme. Ja apaviem ir caurumi, tie ir neglīti vai nobružāti, ir vērts apsvērt iespēju iegādāties jaunus un vecos izmest. Šādi apavi spēj piesaistīt mājai negatīvo enerģiju, slikti ietekmē garastāvokli. Ir nepieciešams iztīrīt savu drēbju skapi, nevajadzētu izmest visu, tikai tās lietas, drēbes, kuras netiek valkātas gadu vai ir nonēsātas.

Saplēsti trauki

Neglabājiet skapītī ieplīsušus traukus. Apakštasītes, krūzītes, nevajadzīgas karotes jāizmet, jo šīs lietas var ne tikai izraisīt sliktu veselību, bet arī likt cilvēkam veikt neapdomātu rīcību. Piemēram, krūzīte ar sasistu osu nevar vairs pilnībā pildīt savu misiju, un tātad tiek izjaukta harmoniskā enerģijas plūsma, kas ietekmē veselību un labklājību.

Ko darām greizsirdības trakumā

Pastāv priekšstats, ka vīrieši ir greizsirdīgāki par sievietēm, kas droši vien radies no tā, ka veči savu privātīpašnieciskumu izrāda brīvāk un biežāk – pēc senām patriarhāta tradīcijām. Sievietes tikmēr ir savaldīgākas un nemetas duelēties pie pirmā skatiena, kuru viņas džekam uzmet kāda svešiniece. 

Protams, pasaulē ir izņēmumi, tomēr tiesu praksē vīriešu kārtas noziedznieki, kas pastrādājuši neprātības greizsirdības lēkmē, ir daudz izplatītāka parādība. Tieši vīrieši visbiežāk izdara slepkavības, draud izrēķināties vai vismaz pārdur riepas. Bet vai tas nozīmē, ka mēs ar savu greizsirdību protam labāk sadzīvot? Mūsu latviski noslēgtajai mentalitātei spert spāniski kaislīgus soļus nepavisam nav raksturīgi. Ko tādā gadījumā dara latviešu sievietes, ja, piemēram, vīrietis viņas pamet? Mēs pat traukus plēst īsti nemākam.

Tā kā par šo tēmu gatavoju rakstu februāra Cosmo, aptaujāju dažus paziņas un biju ļoti pārsteigta, uzzinot, ka daudzas sievietes atriebības alkās vēršoties pie pesteļotājiem. Daudzas labprāt ticot melnajai maģijai un ir gatavas durt adatas vudū lellītē, cerot nodarīt otram sāpīgi. Var jau būt, ka tas ir tikai viens no modernajiem mītiem un stāsti par aizskartām dāmām, kuras dodas uz kapsētu, lai „tā nelieša” fotogrāfiju iemestu tikko izraktā kapā, ir vien pieaugušo pasakas. Es personīgi piekrītu teicienam, ka „kaķa lāsti debesīs nekāpj”, un uzskatu, ka neatbildētu mīlestību noteikti var izsāpēt daudz veselīgāk un lietderīgāk. Tomēr gribu pajautāt – vai arī tu zini šādus gadījumus? Un kas ir trakākais, ko tu pati esi darījusi aiz greizsirdības?

Ko cilvēki nenojauš: Cik daudz mēs zinām par nieru veselību?

Nieres ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, kas nodrošina ne tikai mūsu veselību, bet arī labsajūtu. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību nieru veselībai un tās saglabāšanai, katru gadu otrajā marta ceturtdienā tiek atzīmēta Pasaules nieru diena. Par to, kā rūpēties par nieru veselību un no kā vajadzētu izvairīties, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Pasaulē nieru slimības skar miljoniem cilvēku, tai skaitā bērnus, turklāt 10% pasaules iedzīvotāju cieš no dažāda veida nieru bojājumiem. Lielākoties cilvēki nezina, ka paaugstināts asinsspiediens un cukura diabēts ir galvenie hronisku nieru slimību riska faktori. Laicīgi pamanot nieru slimību simptomus, tās ir ārstējamas, tāpēc ikvienam ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un meklēt informāciju par nieru slimību agrīnas diagnostikas iespējām,” stāsta Ieva Zvagule.

Nieru galvenie uzdevumi

Nieres ir nemitīgi funkcionējošs orgāns – tajās veidojas urīns, kas izdala aptuveni 80% vielmaiņas galaproduktu. Nieres tāpat palīdz nodrošināt skābju un sārmu līdzsvaru organismā un izstrādā organismam būtiskus hormonus. Par to, ka nieres nav veselas, var liecināt koncentrēšanās spēju pavājināšanās, elpas trūkums, izsitumi, nogurums un tūska.

“Lai izvairītos no nieru darbības traucējumiem, ir jāievēro tikai daži vienkārši nosacījumi. Viens no būtiskākajiem nieru veselības priekšnoteikumiem ir pietiekama ūdens uzņemšana. Tas nepieciešams, lai palīdzētu nierēm izvadīt sāli un toksīnus. Tāpat ūdens lietošana var palīdzēt izvairīties no nierakmeņiem. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešams līdz diviem litriem ūdens, bet cilvēkiem, kas cieš no dažādām nieru problēmām un nieru mazspējas, ārsti nereti iesaka ierobežot uzņemtā ūdens daudzumu,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.

Nierēm draudzīgs dzīvesveids

Nieres novērtēs ne tikai ūdens uzņemšanu, bet arī veselīgu uzturu. Augļi un dārzeņi palīdzēs nierēm kopā ar urīnu no organisma izvadīt lieko skābi. Īpaši ieteicams ir olu baltums, kāposti, sarkanie pipari un dzērvenes. Savukārt lieko urīnskābi no organisma palīdzēs izvadīt vīnogas. Jārūpējas arī par magnija uzņemšanu. Tā deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu un toksīnu uzkrāšanos organismā. Tāpat tas būtiski ietekmē nieru spēju pilnvērtīgi funkcionēt, tādēļ jāpārliecinās, ka ēdienkartē ir pietiekams daudzums tumši zaļo dārzeņu, sēklu, riekstu un pilngraudu.

Viens no nieru traucējumu galvenajiem cēloņiem ir paaugstināts ķermeņa svars. Lai optimizētu svaru un novērstu aptaukošanos, ir svarīgi veltīt laiku sportam un regulāri kustēties ikdienā – fiziskās aktivitātes uzlabo ne vien figūru un pašsajūtu, bet arī veselību, tai skaitā nieru darbību. Arī tad, ja cilvēku skārusi kāda no nieru saslimšanām, pareizi izvēlēti treniņi var mazināt nepatīkamos simptomus un uzlabot veselību.

Tāpat nieres novērtēs veselīgu miegu – tas, cik daudz guļam, tieši ietekmē nieru darbību. Pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kas guļ mazāk, parasti ātrāk parādās dažādi nieru darbības traucējumi nekā tiem, kas guļ pietiekami. Farmaceite norāda, ka lieti noderēs izvairīšanās no kofeīna pēcpusdienā un vakarā, kā arī apgaismojuma samazināšana, kad dodamies gulēt. Jācenšas izvairīties no cukurotu dzērienu un ēdienu lietošanas pirms miega, turklāt viedtālruņa vai datora lietošana pirms došanās gulēt pasliktinās miega kvalitāti.

No kā jāatsakās?

Ieva Zvagule uzsver, ka jāierobežo kaitīgie ieradumi: “Pastiprināta alkohola lietošana var izraisīt nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimības. Savukārt smēķēšana bojā asinsvadus, tā samazinot asins daudzumu, kas ieplūst nierēs. Tāpat smēķēšana pasliktina nieru slimību pacientu stāvokli, kā arī mazina atsevišķu medikamentu efektivitāti.”

Noteikti nevajadzētu aizrauties ar kafijas lietošanu, jo kofeīns paaugstina kalcija koncentrāciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos. Jāierobežo arī sāls uzņemšana – ja ēdīsim pārtiku ar augstu sāls saturu, nieres nespēs to pienācīgi izfiltrēt, veicinot augstu asinsspiedienu, kas ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas. Arī pārmērīga cukura lietošana apgrūtinās nieru darbību, līdz ar to jāizvairās ne tikai no saldumiem, bet arī pārstrādātiem produktiem, brokastu pārslām, jogurtiem, baltmaizes.

 

Autors: Euroaptieka 09.03.2018

Ko Breds Pits uzdāvināja Dženiferai Anistonei dzimšanas dienā? (+VIDEO)

2018. gada sākumā aktrise Dženifera Anistone šķīra savu laulību ar aktieri un producentu Džastinu Terū. Daudzi bija patiesi pārsteigti, kad februārī viņas 50. dzimšanas dienu apmeklējis nu jau škirtais aktieris Breds Pits, pirms 14 gadiem viņš bija arī aktrises Dženiferas vīrs, tomēŗ viņu laulība izjuka un daudzi prāto, ka savlaik pie tā vainojama aktrise Andželīna Džolija. Aktieris gan to noliedz, laulībā jau sen esot bijušas problēmas.

Tikai tagad presei ir izdevies noskaidrot, ko tad Breds uzdāvinājis Dženiferai, un dāvana ir šokējoša! Pārdošanā bija pieejama māja Beverlihilsā, kur agrāk Breds un Dženifera dzīvojuši, tad pāris šķīries un Dženifera nav izpirkusi savu mājas daļu. Vēlāk viņa gan to pamatīgi nožēlojusi, jo māja viņai ļoti patikusi. Kad tuvojās Dženiferas 50. dzimšanas diena, Breds Pits izdibinājis, ka māja ir pārdošanā un iegādājies to savai bijušajai sievai Dženiferai. Tobrīd māja jau maksājusi 79 miljonus ASV dolāru. Vai nav varena dāvana?

Paklīdušas arī kādas baumas, ka Breds un Dženifera, iespējams, atjaunojuši savas attiecības. Reiz šis bija Holivudas sapņu pāris, tādēļ ir ne mazums cilvēku, kuri cer, ka tās nav tikai baumas. Kāda Dženiferas draudzene uzskata, ka abi aktieri būtu lielisks pāris, jo Breds esot kā radīts Dženiferai.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=JhAzYZPnfqQ&frags=pl%2Cwn

Autors: Dieviete.lv

Ko bērni visvairāk meklēja internetā 2019. gada vasarā?

„Kaspersky” gadskārtējais vasaras pārskats par bērnu drošību internetā liecina, ka saturiski bagātajā vasarā bērni ir izrādījuši lielu interesi par mēmām par 51. zonu. Ir pieņemts uzskatīt, ka 51. zona ir pētniecības objekts, par kuru baumo, ka Amerikas valdība tur pēta būtnes no kosmosa. Lai ieraudzītu citplanētiešus, pieaugušie pat izveidoja īpašu „Facebook” pasākumu aprakstā. Kaspersky un Latvijas Drošāka interneta centrs (Drossinternets.lv) aicina vecākus būt modriem.

Par vienu no ievērojamākajiem 2019. gada vasaras notikumiem kļuva komisks plāns sarīkot ASV armijas bāzes „51. zona” Nevadā sturmēšanu. Populārajā kultūrā tā jau sen tiek bieži pieminētā kā nepazīstamu lidojošu objektu izpētes centrs, ko ASV gaisa spēki izmantoja pagājušā gadsimta 40.–60. gados. Atsauces uz 51. zonu parādās daudzās filmās, tostarp „Neatkarības dienā” un „Polā”. Tāpat šis fenomens ir iedvesmojis televīzijas seriālu sižetus, piemēram, „Krēslas zonā” un „Slepenajās lietās”. 

Šovasar vairāk nekā pusotrs miljons ļaužu „Facebook” pierakstījās uz sarīkojumu „Ieņemt 51. zonu”. Iecerētais sarīkojuma nolūks bija piekļūt slepenai vietai bāzē un beidzot noskaidrot, vai 51. zonā tiek turēti citplanētieši. Turklāt pirms sarīkojuma bija noorganizētas pat viesības. 

Varbūt pat interesantāk, ka arī bērni aizrāvās ar šīm interneta diskusijām. Sarīkojuma popularitāte izraisīja mēmu plūdus, un tās meklēja liela daļa bērnu, kas ielūkojās internetā. 

Pārskatā minēts, ka faktiski aptuveni 12 % visu mēmu meklēšanas pieprasījumu šovasar bija saistīti ar 51. zonu, tādējādi padarot to par vispopulārāko un visvairāk apspriesto bērnu vidū. Desmitdaļa bērnu ir interesējusies par mēmām, kas ir saistītas ar 51. zonas fenomenu. Saistībā ar vaicājumiem par 51. zonu bērni meklēja arī „51. zonas koordinātas”, „51. zonas NLO”, „ieņemt 51. zonu”, „reģistrēšanās iebrukumam 51. zonā” un „51. zonas citplanētieši”. Citu šovasar populāru mēmu vidū bija īgnais kaķis un Rikārdu Miluss ar attiecīgi četriem un trim procentiem no visiem mēmu meklēšanas pieprasījumiem. 

„Mēs regulāri saņemam jautājumus no bērniem par informāciju, ko viņi ir atraduši internetā. Nereti pie mums vēršas arī satrauktie vecāki par internetā viegli pieejamu bērniem nepiemērotu,  kaitīgu vai pat nelegālu saturu. Tāpēc gadu gaitā savu darbību fokusējam uz informatīvu un mācību materiālu izstrādi, attīstot bērniem kritisko domāšanu un skaidrojot – kāda veida saturs ir atrodams internetā, kā pārliecināties par informācijas patiesumu un kā reaģēt problēmsituāciju gadījumā. Arī vecāku loma ir būtiska, rūpējoties par bērnu drošību internetā – sekojiet līdzi notiekošajam, lai vajadzības gadījumā spējat atbildēt uz savu bērnu jautājumiem!” – iesaka Maija Katkovska – Latvijas Drošāka interneta centra (Drossinternets.lv) vadītāja.

Informācija par šovasar bērnu vidū vispopulārākajām mēmām ir balstīta uz anonimizētu statistiku no „Kaspersky” izstrādājumiem ar vecākvadības funkcijām. Tās aizsargā bērnus no kaitīga satura internetā un sniedz vecākiem labāku pārskatu, ar ko saskaras bērni, izmantojot tīmekli. 

„Tagad mēmas ir svarīga interneta kultūras sastāvdaļa. Šovasar mēs novērojām, ka bērni interesējas par jocīgām mēmām un sarīkojumiem, piemēram, „Ieņemt 51. zonu”, un cenšas uzzināt ko jaunu. Spēja izprast populārākās mēmas ir lielisks veids, kā vecāki var labāk saprast, par ko bērni interesējas internetā. Šīs zināšanas par bērnu interesēm tiešsaistē palīdz izvairīties no situācijām, kad bērns, klejojot internetā, var uzdurties nepiemērotam saturam, tāpēc mēs noteikti iesakām vecākiem apgūt šo prasmi,” – komentē Andis Šteinmanis, Kaspersky vadītājs Baltijā

Šie ieteikumi nodrošinās bērnu drošību, kad viņi klejo internetā un apskata iemīļotās mēmas. 

  • Pievērsiet uzmanību bērna interesēm un centieties būt lietas kursā par pašreizējām tendencēm internetā. 
  • Ja zināt, ko bērns meklē internetā, jūs varat piedāvāt palīdzību un atbalstu, bet apdomīgi izmantojiet šo informāciju.
  • Sāciet izmantot vecākvadības funkcijas stiprā drošības risinājumā, piemēram, „Kaspersky Security Cloud” vai „Kaspersky Total Security”, vai arī izmantojiet specializētu programmatūru, piemēram, „Kaspersky Safe Kids”, kas palīdz vecākiem aizsargāt bērnus no kaitīgām vietnēm un satura. 

Autors: Kaspersky Safe Kids

Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē?

Gaidot mazuli, vecāki mēdz apspriest, kāds viņš varētu izskatīties – no kura vecāka „mantos” matu krāsu; vai tas, ka mazulis aktīvi spārdās un prasa sev uzmanību vakaros, būs viņa rakstura iezīme, kā arī – cik liela ir iespēja, ka pavasarī uz deguna mazajam izmetīsies tantes vasaras raibumi. Uz šādiem jautājumiem žurnāla “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā atbild ārste ģenētiķe Liene Korņejeva. Žurnāls “Mammām un Tētiem” ir paredzēts topošajiem un jaunajiem vecākiem, tas iznāk katru sezonu un vecāki to var saņemt bez maksas dzemdību namos visā Latvijā vai lasīt internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Brīdī, kad satiekas mammas olšūna ar tēta spermatozoīdu, katrs no vecākiem savam bērnam nodod pusi no tā, kas ir viņi paši. Pirmajā šūniņā ir informācija gan par to, kāda būs bērna ķermeņa uzbūve un funkcionālās īpatnības, acu krāsa, asins grupa, nagu forma, gan par garšas īpatnībām, dzirdes smalkumu, pirkstu skaitu un daudz visu ko citu.

Brūnacainiem vecākiem atvase ar zilām acīm

Ne vienmēr bērna pārmantotās pazīmes ir tieši tādas, kādas gaidītas. Piemēram, diviem vecākiem, kam abiem ir brūnas acis, var piedzimt zilacains mazulis. Un vecākiem ar Rēzus pozitīvu asins grupu var būt Rēzus negatīvs bērniņš. Tāpat parasti ģimenei ir pārsteigums, ja mazais piedzimst rudiem matiem, lai arī nevienam no radiniekiem nav šādas matu krāsas. Par šiem „dabas untumiem” atbildīgi ir gēni, kuri parasti nav tik spēcīgi, lai paši izpaustos. Zilās acu krāsas gēns un rudu matu gēns var realizēties tikai tad, ja no otra vecāka arī tiek saņemts tāds pats „vājais” gēns. Var gadīties, ka bērna tēva vecmamma un mammas vecaistēvs ir bijuši ar zilām acīm un viņu abu zilacainie gēni nu pēc vairākām paaudzēm ir satikušies viņu jaundzimušajā mazmazbērnā.

Krāsas katrs varam redzēt citādi

Cilvēks redz pasauli tādās krāsās, kādās to uztver, – to nosaka pārmantotais gēnu komplekts. Ja zēns no savas mammas ir mantojis izmainītu sarkanās/zaļās krāsas redzes gēnu, viņš šīs abas krāsas redzēs vienādi brūnganā tonī. Šo īpatnību sauc par daltonismu, un tā nav visai reta. Gēns, kas atbild par spēju atšķirt šīs divas krāsas, atrodas X dzimumhromosomā un ir „vājais” gēns. Sievietēm šādas hromosomas ir divas, tāpēc daltonisms izpaužas ļoti reti. Vīriešiem piešķirta tikai viena X hromosoma – ja tajā ir daltonisma gēns, vīrietis nespēs šīs krāsas atšķirt. Ziemeļeiropā līdz pat 8 % vīriešu ir izmainīta sarkanās/zaļās krāsas redzes uztvere. Kad šādam zēnam cenšas iemācīt nosaukt klucīšu krāsas, šis uzdevums rada apjukumu, jo mamma/tētis vai audzinātāja viņam rāda brūnu klucīti un liek to saukt par sarkanu, bet pēc tam tieši tādu pašu par zaļu. Un, tā kā cilvēks ar izmainītu krāsu redzi nekad nav redzējis pilnu krāsu spektru, viņš var nodzīvot dzīvi, par savu īpatnību nemaz nezinot.

Ģenētikas „melnā kaste”

Tomēr ne tikai gēnu kopums nosaka to, kādi mēs esam. Bez spilgti redzamām lietām, par kurām atbild tikai gēni, vecāki bērnam nodod arī ģenētisku „melno kasti”. Tajā slēpjas pazīmes un īpašības, kuras visas dzīves laikā var palikt kastē, bet īpašos apstākļos lien no tās ārā. To skaitā ir gan vēlamas, gan nevēlamas lietas – tur var būt noslieces uz atkarībām, tieksme uz lieko svaru, audzēju attīstības risks, kā arī dažādas rakstura un temperamenta iezīmes, talanti un spējas, „viegla galva” uz matemātiku, valodām, mūziku vai mākslu.

Jau esot mammas puncī, no pirmajām grūtniecības nedēļām bērna attīstību ietekmē arī vide, kas ir viņam apkārt, un tā turpina ietekmēt un „iedarbināt” „melnās kastes” saturu līdz pat dzīves noslēgumam.

Pēc dzimšanas vide, ar kuru sastopas mazuļa organisms, tikai aug plašumā. Bērnībā ģimenes lokā iegūtā pieredze audzē asniņus bērna ēšanas, emocionālaās attīstības un fiziskas aktivitātes paradumiem pieauguša cilvēka dzīvē. Tas ir galvenais „melnās kastes” vadības bloks. „Nespējot” saviem bērniem atteikt kārotos augsta cukura un tauku satura produktus ikdienā, vecāki un/vai vecvecāki rausta bērna „melno kasti”. Ja tajā slēpjas tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu, izmainītu holesterīna vielmaiņu, aptaukošanos vai vēnu varikozi, veselības traucējumi var sākt izpausties jau bērna vecumā.

Vai varam ietekmēt, kāds būs bērns?

Ģenētiskos faktorus jeb „melnās kastes” saturu mēs kontrolēt nevaram, tomēr uz to novelt visas vainas arī nav godīgi. Vides faktori ir kontrolējami, bet tas prasa piepūli. Ja kāds no vecākiem vai vecvecākiem ir smēķējis un nomiris no plaušu vēža, viņu pēcnācēju „melnās kastes” saturs ir viegli prognozējams. Alkoholiķu, narkotiku lietotāju un azartspēļu atkarīgo pēcnācēji var saņemt noslieci uz atkarību veidošanos, tomēr pat tad, ja indivīda „melnā kaste” līdz malām pilna ar noslieci uz alkohola atkarību, nonākot vidē, kur alkoholu nelieto, tai nav nekādas iespējas izpausties.

Visu rakstu “Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē” meklē žurnālā topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vai www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Par žurnālu topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem”.

Žurnāla topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā apskatītas tēmas par mazuļa aprūpi vasarā (bērniņš un sauļošanās, zīdaiņa pasargāšana no insektu kodumiem, iesnas vasarā u.c), saruna ar divu bērnu māmiņu par mazuļa gaidīšanu četrdesmit gadu vecumā, ko grūtniecības laikā dara hormons oksitocīns, par bērna dzīvi pirms piedzimšanas u.c. Žurnāla rakstus konsultējuši Latvijā atzīti speciālisti psiholoģe un ģimenes psihoterapeite Vita Kalniņa, ģenētiķe Liene Korņejeva, sertificēta fizioterapeite Diāna Ņikitina u.c. Žurnāls pieejams bez maksas  ārstu praksēs un dzemdniecības iestādēs – Rīgā, Valmierā, Ventspilī, Liepājā, Jūrmalā, Jelgavā, Dobelē, Cēsīs, Balvos, Gulbenē u.c., kā arī ārstu praksēs, poliklīnikās, pirmsdzemdību kursu norises vietās u.c, kā arī lejupielādējams un lasāms internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Ko bērni domā par ģimeni? Lūdzu, noskaties šo aizkustinošo video!

“Ja bērns ģimenē saņem mīlestību, viņš katrā savas dzīves dienā būs laimīgs. Kaut mazdrusciņ. Kaut vai ļoti drūmā dienā viņš varēs iedomāties kaut ko labu un papriecāties. Bet ja cilvēks izaugs bez laimes ģimenē, tad vienmēr viņš būs sarūgtināts par visu, nespēs priecāties,” video stāstā, kas veltīts Starptautiskajai Ģimenes dienai, pārdomās dalās 10 gadus vecais Klāvs Smildziņš. 

Ko ārsta praksē nozīmē salauzta sirds?

Divas patiesības par sirdi – esot dzīvespriecīgs, sociāli un fiziski aktīvs, jūs patiešām varat uzlabot sirds veselību, un, jā, jūs tiešām varat mirt no salauztas sirds. Tas notiek reti, taču pēkšņs emocionāls trieciens, piemēram, tuva cilvēka zaudējums, var ietekmēt sirdi tik ļoti, ka tā fiziski vairs nespēj veikt savu darbu. 

„Emocionālais stress, ko var izraisīt bēdas, dusmas, tuvinieka zaudējums vai nāve, vardarbība ģimenē, karsti strīdi, fiziska slimība vai operācija, var tik nopietni ietekmēt sirds veselību, ka tā šķietami var burtiski plīst pušu,” stāsta „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte, iekšķīgo slimību ārste (interniste) un sertificēta EKG metodes speciāliste Veselības centru apvienībā Inga Orleāne. 

Salauztas sirds sindroms ir pazīstams arī kā takotsubo vai stresa izraisīta kardiomiopātija. Tas ietekmē tikai daļu sirds, īslaicīgi traucējot tās parasto asins sūknēšanas funkciju. Pārējā sirds turpina darboties normālā ritmā. Ārstējot salauztas sirds sindroms parasti izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā.

„Kad pacients pirmo reizi ierodas uz vizīti, sirds patiešām ir vāja. Tā tik tikko spēj noturēt pie dzīvības. Smagākos gadījumos pacients nonāk intensīvās terapijas nodaļā, un bez medicīniskās palīdzības neizdzīvotu,” komentē ārste. Kā tipisku gadījumu viņa raksturo sievieti 50,70 gadu vecuma robežās, kas piedzīvo pēkšņu, spēcīgu emocionālo vai informatīvo stresu, piemēram, pārsteigumu (šoku), dusmas vai bailes. „Mīlestība šādos gadījumos tiešām nebūs pie vainas,” nosmaida speciāliste.

Emocijas var būt arī pozitīvas, piemēram, apskatīsim kādu hipotētisku gadījumu. Cilvēks publiski uzzina, ka viņam piešķirts apbalvojums un tiek uzaicināts teikt runu, bet nav tai gatavs. Sidrs dauzās kā traka, pat iesāpas, bet nu, ko niekus, tas taču tikai satraukums! Taču vakara gaitā sāpes nemazinās un viņš izsauc neatliekamo medicīnisko palīdzību, baidoties, ka notikusi sirdslēkme. Vizuālā diagnostika nosaka sirds mazspēju. Ja tāda ir bijusi arī vecākiem, pacients var nospriest, ka viņam ir ģenētiska problēma.

Taču var arī izrādīties tā nav nedz sirdslēkme vai sirds mazspēja, bet gan salauztas sirds sindroms. Proti, ja šķietam sirdslēkme seko kādam emocionāli saspringtam notikumam teiksim, autoavārijai ārsts, veicot izmeklējumus (piemēram, ehokardiogrammu) redzēs, ka pacienta sirds kreisais kambaris, kas ir galvenā sūknēšanas kamera, ir ieņēmis dīvainu formu, kas atgādina takotsubo jeb japāņu zvejnieku izmantoto slazdu astoņkāju zvejai. Šī kardiomiopātija patiesi arī pirmo reizi tika identificēta Japānā salīdzinoši nesen, 1990. gadā.

Mūsdienās zinātne joprojām precīzi nezina, kāpēc rodas salauztas sirds sindroms vai kāpēc dažiem cilvēkiem ir atkārtotas epizodes. Domājams, ka tas ir saistīts ar kādu organisma disfunkciju un ķīmisko vielu, piemēram, adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna izdalīšanos.

Saskaņā ar aprēķiniem aptuveni 2% cilvēku, kuri ir nokļuvuši neatliekamās palīdzības nodaļā ar sirdslēkmi, varētu būt salauztās sirds sindroms. 2020. gadā veikts pētījums atklāja, ka gadījumu skaits pieaug, īpaši sieviešu vidū. Pieaugums var būt saistīts ar lielāku informētību. Gandrīz visi pacienti, kuriem šī diagnoze fiksēta, ir bijušas sievietes, īpaši pēcmenopauzes periodā, kurām attiecīgi ir samazināts estrogēna līmenis, kas ir būtisks hormons, lai asinsvadi funkcionētu sekmīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka risks saslimt ar salauztas sirds sindromu palielinās piecas reizes, ja esat sieviete pēc 55 gadu vecuma.

Labā ziņa ir tā, ka, lai arī izpausmes ir biedējošas, pacienti, kurus skāris šis sindroms, atlabst ātri. 

„Mēness aptiekas” eksperte Inga Orleāne atbild uz sešiem biežākajiem jautājumiem par salauztas sirds sindromu

  1. Kā stress izraisa salauztas sirds sindromu?

Emocionālais stress var paaugstināt stresa hormona, piemēram, kortizola, līmeni, kam ir liela nozīme stresa izraisītas sirds mazspējas gadījumā.

  • Kas ir riska grupā?

Šis stāvoklis biežāk rodas sievietēm pēc menopauzes. Tomēr tas skar arī jaunas sievietes, kā arī vīriešus. Cilvēkiem ar trauksmi vai depresiju arī ir paaugstināts risks. Sirds slimības joprojām ir vīriešu un sieviešu slepkava Nr. 1, tāpēc tās jāuztver nopietni.

  • Kādi ir simptomi?

Salauztas sirds sindroms ir līdzīgs sirdslēkmei, un, tāpat kā sirdslēkmes gadījumā, sāpes krūtīs ir visizplatītākais simptoms. Citi simptomi ir:

  • elpas trūkums,
  • samaņas zudums vai ģībonis,
  • ātra vai neregulāra sirdsdarbība vai sirdsklauves.

Ja jūtat spējas vai pastāvīgas sāpes krūtīs, negaidiet, līdz ir par vēlu. Zvaniet neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.

  • Kāda ir atšķirība starp salauztas sirds sindromu un sirdslēkmi?

Parasti cilvēkiem ar salauztas sirds sindromu nav koronāro artēriju slimības vai nosprostotas sirds artērijas. Ārsts novērtēs cēloni un noteiks atbilstošu ārstēšanu.

  • Kā ārstē salauztas sirds sindromu?

Ārstēšanai var būt nepieciešamas speciālas sirds zāles. Tās lietojot, sirds muskulis parasti ātri atjaunojas bez neatgriezeniskiem bojājumiem. Tomēr salauztas sirds sindroms var atkārtoties pēc cita stresa notikuma.

  • Kā var novērst salauztas sirds sindromu?

Sirds zāles var būt nepieciešamas, lai novērstu citu epizodi. Ir svarīgi arī kontrolēt emocionālo stresu.

Ko apēst pie tējas: Ātri pagatavojami cepumiņi

Sastāvdaļas – 2 olu dzeltenumi, paciņa vaniļas cukura, 230 g miltu, 80 g pūdercukura, 120 g sviesta, 3/4 tējkarotes citrona miziņas.

Pagatavošana.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem.

Traukā izsijā miltus un vaniļas cukuru. Pievieno mīkstu sviestu, olu dzeltenumus un rīvētu citrona miziņu.

Visas sastāvdaļas rūpīgi maisa, kamēr masa iegūst elastīgu konsistenci (aptuveni 5–10 minūtes).

No mīklas izveido desiņu un to sagriež aplīšos.

Cepešpannā izklāj foliju, iesmērē ar eļļu un pārkaisa ar miltiem. Sagatavotos aplīšus liek uz folijas un šauj cepeškrāsnī. Cep 10 minūtes. Gatavus pārkaisa ar pūdercukuru, var iztikt bez tā.

Labu apetīti!

 

Avots: Praktiski.la.lv

Ko Anglijas karaliene Elizabete II ēd ikdienā ? (+VIDEO)

Ko ikdienā ēd Anglijas karaliene? Izrādās, ka karaliene mostas jau 07:30 un savās brokastīs ļoti labprāt ēd Kellogu un tostermaizes ar marmalādi.

Izrādās, ka karaliene arī nesmādē dažādus alkoholiskos dzērienus, savukārt, viņa ir iecienījusi tumšo šokolādi, bet noteikti nedod priekšroku piena šokolādei vai baltajai šokolādei!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko amerikāņu meitene domā par Latvijas lielveikaliem? (+VIDEO)

Jess on a quest ir amerikāņu izcelsmes Youtubere, kas apceļo dažādas Eiropas valstis. Būdama Latvijā, viņa radījusi video par Latvijas pārtikas veikalu. Interesanti, ka viņa ir pārsteigta par to, ka par maisiņiem ir jāmaksā, un par to, ka ratiņus veikalā var dabūt tikai ievietojot monētu. Vēl meiteni pārsteidz mazais uzkodu klāsts, bet viņa novērtē lielo vīna izvēli.

Video

 

Knifiņi, kā vasarā uzturēt skaistu sejas ādu!

Vasara ir laiks aktīvai atpūtai pie dabas un bezrūpīgi laiskām dienām pie jūras, kā arī enerģijas un vitamīnu uzkrāšanai. Spēcīgie saules stari, regulārās peldes, kā arī nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana – mūsu sejas ādai rada īstu pārbaudījumu! Seja ir mūsu vizītkarte, tāpēc, baudot vasaras priekus, to vajadzētu atcerēties un piedomāt par sezonai atbilstošu sejas kopšanu, mainot sejas ādas kopšanas rutīnu un ikdienā lietojamo kosmētiku. Kādi ir lielākie izaicinājumi sejas ādai vasarā un kā pareizi par to rūpēties, iesaka “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

Zināšanas par savas ādas fototipu – atslēga uz veselīgu ādu

Lai pareizi parūpētos par sejas ādu vasarā, vispirms jānosaka ādas fototips – vai āda ir sausa, normāla, taukaina, poraina, problemātiska vai kombinēta. Jāņem vērā, ka ādas fototips dzīves laikā var mainīties, tāpēc, lai atrastu savam sejas tipam piemērotāko saules kosmētiku, ieteicams konsultēties ar farmaceitu vai dermatologu.

Vecumā līdz 25 gadiem pastiprināti darbojas tauku dziedzeri, tādēļ āda var būt taukaināka. Savukārt pēc trīsdesmit gadu vecuma, āda sāk zaudēt mitrumu, tvirtumu un kļūst sausāka. Mainoties gadalaikiem, var mainīties arī ādas tips. “Ja ziemā ādai nepieciešams izmantot ādu barojošu kosmētiku, tad vasarā to nepieciešams aizstāt ar mitrinošu kosmētiku. Jebkurā gadalaikā ieteicams izmantot sejas maskas, serumus, pieniņus un vieglas tekstūras kosmētiku. Savukārt tiem, kas vasarā vairāk laika pavada ārā un ir pakļauti saules un vēja ietekmei, ieteicams izvēlēties mitrinošus krēmus, kas aizsargā no ultravioletiem stariem,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite. 

Pareiza attīrīšana palīdzēs cīņā ar pastiprināto svīšanu

Sejas ādas attīrīšana ir būtiskākā ādas kopšanas rituāla sastāvdaļa, kas ietekmē gan sejas ādas veselību, gan izskatu. Pareiza attīrīšana palīdz cīņā ar karstam laikam raksturīgo pastiprināto svīšanu. Ieteicams sejas ādu attīrīt divas reizes dienā, no rīta un vakarā. “Vasarā pēc iespējams nepieciešams samazināt sejas mazgāšanu ar ūdeni, jo tas ievērojami sausina sejas ādu. Tā vietā ieteicams izmantot micelāros un termālos ūdeņus. Taukainu sejas ādu vēlams attīrīt ar dziļi attīrošu želeju. Piemēram, ja vakarā āda rūpīgi attīrīta, no rīta šo rituālu vēlreiz nav jāveic – pietiks ar termālā ūdens izsmidzināšanu, kas sejas ādai nodrošinās nepieciešamo tonusu. Izsmidzināmais termālais ūdens mitrinās arī dienas laikā – to var izsmidzināt uz krēmiem, aizsargkrēmiem, kā arī tas atsvaidzinās un nomierinās saulē uzkarsušu ādu. Savukārt pastiprinātu svīšanu novērsīs matējoši produkti, piemēram, serumi un krēmi, ko ieteicams izvēlēties, konsultējoties ar farmaceitu vai dermatologu,” stāsta Zane Melberga. 

Ādas dehidrātācija vai sausa āda – kā atšķirt un kopt

Dehidrēta āda nav ādas fototips, kā, piemēram, sausa āda, bet gan ādas stāvoklis, kad parādās niezoša sajūta, paaugstināts jutīgums, ādas tonis kļūst pelēcīgāks. Sausai ādai trūkst dabīgo eļļu, taču dehidrētai – ūdens. Arī taukaina āda var būt dehidrēta. “Dehidrētu ādu ietekmē vielmaiņa, uzturs un ārējie faktori, kas mazina ūdens daudzumu ādā, kā rezultātā tā zaudē mirdzumu un tvirtumu. Vasarā, kad daudz zaudējam šķidrumu un āda ir pakļauta saules un vēja ietekmei, nepieciešams pēc iespējas vairāk dzert ūdeni un mitrināt ādu ar vitamīniem bagātiem krēmiem un termālo ūdeni. Neatkarīgi no gadalaika vai ādas tipa, kursa veidā ieteicams lietot kolagēnu un naktssveces eļļu, kā arī iekšķīgi dzert zivju eļļu, lai palīdzētu ādu uzturēt tonusā”, iesaka “Euroaptieka” farmaceite.

Saules kaitīgā ietekme – kā pret to aizsargāties

Pareizi izvēlēta saules kosmētika aizsargā ādu no priekšlaicīgas novecošanās, nevēlamas pigmentācijas un ultravioletā starojuma, taču arī saules kosmētika jāizvēlas balstoties uz noteikto ādas fototipu. Sausai ādai ieteicams ādu barojošāks aizsargkrēms ar mitrinošām īpašībām, kombinētai/normālai un nobriedušai ādai atbilstošāks būs vieglāks saules aizsargkrēms, savukārt taukainai vai jutīgai ādai – želeja, losjons vai pieniņš. Sievietēm saules aizsargkrēms ar SPF filtru jāuzklāj apmēram 15 minūtes pirms došanās ārā zem dekoratīvās kosmētikas vai jāizvēlas kosmētika, kuras sastāvā jau iekļauts SPF aizsargfiltrs. 

“Saules kosmētika, kas paredzēta ķermeņa kopšanai, sejas ādai būs par smagu – tai nepieciešamas vieglākas tekstūras kosmētika. Viena no izplatītākajām kļūdām ir vēlmē pēc labāka iedeguma iegūšanas uz sejas ziest ķermeņa eļļu, kā rezultātā rodas saules apdegumi. Apdegumu gadījumā sakairināto ādu nomierina un atjauno dažādi aerosoli, piemēram, pantenols, alvejas gēli un mitrinoši krēmi. Lai no saules apdeguma izvairītos, vasarā aizsargkrēms jālieto arī, ja laiks ir apmācies, jo mākoņi neaiztur ādai kaitīgos ultravioletos starus,” stāsta farmaceite. 

Cilvēkiem ar gaišu ādas krāsu, rudiem matiem un vasaras raibumiem ir pastiprināts pigmentācijas risks, kā arī var veidoties ādas pigmentācijas plankumi, parādīties jaunas dzimumzīmes. Ikvienam cilvēkam – jo īpaši gaišas ādas īpašniekiem – katru gadu pirms vasaras sezonas sākuma ieteicams pārbaudīt dzimumzīmes pie dermatologa, lai pārliecinātos par to, vai kāda no tām nav ļaundabīga. Savukārt pirms došanās ārpus mājas svarīgi lietot saules aizsargkrēmu ar SPF50+, atkārtoti uzklājot pēc peldēšanās vai saulē atrodoties ilgstoši. Papildu tam ieteicams valkāt gaišu un elpojošu apģērbu, cepuri vai lakatu, kā arī jācenšas izvairīties no tiešiem saules stariem. 

 

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Euroaptieka

 

Knifiņi veļas mazgāšanā, kas Tev palīdzēs viegli atbrīvoties no traipiem

Knifiņi veļas mazgāšanā, kas Tev palīdzēs viegli atbrīvoties no traipiem

original

1. Lai frotē dvieļi un halāti būtu mīksti un pūkaini, pēc mazgāšanas tos var ielikt sālsūdenī uz 15 minūtēm un negludināt.
2. Apģērbs no balta zīda jākaltē tikai ēnā: no saules un spilgtas gaismas tas dzeltē.
3. Lai virtuves aizkarus būtu vieglāk izmazgāt, tos var izmērcēt aukstā sālsūdenī uz nakti.
4. Kabatlakatiņus vieglāk mazgāt sālsūdenī. Tāpat viņus var iemērkt aukstā sālsūdenī uz pusstundu pirms mazgāšanas.
5. Kartupeļu ciete, vārīta ziepjūdenī, neļaus gludinot veļu, tai pielipt pie gludekļa.
6. Iztīrīt veca spilvena pūkas un spalvas, var pārliekot viņu maisā un iemērcot siltā ziepjūdenī ar ožamo spirtu, uz 1 stundu ( uz 5 litriem ūdens 200 gr 60% saimniecības ziepes un 1 tējk. ožamais spirts). Pēc mazgāšanas maisu vajadzētu izkaltēt un izvēdināt.
7. Lai atgriezt izstrādājumam sākotnējo izskatu, savēlušos vilnu jāmazgā ūdenī, kurā dažas stundas ir mērcētas pupiņas.
8. Vīriešu kaklasaites labāk negludināt, ja viņas ir saburzījušās, tās var izgludināt cieši aptinot ap trīs litru burku, pildītu ar karstu ūdeni.
9. Traipus no gludekļa var iztīrīt ar: 1) gabaliņu baltmaizes. 2) tāpat var samitrināt piedeguma vietu ar citronu sulu un pārkaisīt ar pūdercukuru. Izstrādājumu pēc tam rūpīgi vajadzētu izskalot ar ūdeni. 3) tīrīt ar ūdeņraža peroksīdu, atšķaidītu ar ūdeni 1:1. 4) samitrināt traipu borskābes šķīdumā, tad izmazgāt istabas temperatūras ūdenī.
10. Lai bikses ceļgalos neizstaipītos tik ātri un turētu formu, pirms gludināšanas tās jāapsmidzina ar etiķi.
11. Nedaudz spīdīgo vilnas žaketes apkaklīti, kleitu var viegli atsvaidzināt ar vates pikuci, samērcētu siltā etiķī.
12. No biežas mazgāšanas pogas zaudē spīdumu. Lai to atjaunotu, var viņas nolakot ar caurspīdīgo nagu laku.

Lasi vēl: 
Ievēro šos 7 apakšveļas likumus, lai nekaitētu savai veselībai
Viņa saspieda ausi ar veļas knaģi. Tu būsi pārsteigta, kad uzzināsi kāpēc viņa tā darīja
Kāpēc sievietei jāizvēlas vīrieti, kurš dievina kafiju?

13. Žāvējot dziju, apakšā jāpiekar atsvars, tad dzija izkalstot būs līdzena.
14. Ieloce biksēs paliks ilgi, ja no iekšpuses viņas ieziedīsiet ar ziepēm, un pēc tam izgludināsiet no ārpuses ar mitru drānu.
15. Ja mazgājot balto veļu ūdenim pievienosiet ožamo spirtu ( 1 ēdamkarote uz 1 spaini ūdens), nevajadzēs lietot balinātāju.
16. Tikko izgludinātas drēbes nevajadzētu uzreiz likt skapī. Viņām jādod laiks atdzist, savādāk tās zaudēs formu.
17. Lai atjaunotu dabīgā zīda spīdumu, jāsarīvē neapstrādāts kartupelis, jāatšķaida ar siltu ūdeni un šajā šķīdumā jāmērcē 3 stundas. Pēc skalošanas, drēbe būs kā jauna.
18. Ja uz zīda apģērba palicis traips no gludekļa, vajag ātri sagatavot putriņu no sodas un ūdens, un izmazgāt traipu. Kad izkaltīs, sodu varēs notīrīt ar birstīti, bet drēbi izskalot aukstā ūdenī.
19. Dzeramā soda spēj saglabāt sulīgu sarkano un zilo krāsu, tam jāpievieno soda skalojamam ūdenim.
20. Tējas uzlējumā mazgātas baltās drēbes iegūst krēmkrāsu. Stiprā uzlējumā var nokrāsot gaišas zeķes zeltītā tonī.
21. Melnas krāsas izstrādājumu atjaunošanai var izmantot tabakas uzlējumu ( 15 gr tabakas uz 1 l vāroša ūdens). Tabakas uzlējums atjaunos arī brūnas krāsas apģērbu. Ar šo pašu uzlējumu vai zaļo riekstu čaumalu uzlējumu var nokrāsot gaišas drēbes gaiši brūnā krāsā.
22. Balta veļa labi saglabās savu krāsu, ja pirms mazgāšanas to izvārīt ūdenī ar dažām citrona šķēlēm, pēc tam mazgāt kā parasti.
23. Mežģīņu aizkarus var mazgāt veļas mašīnā, iepriekš tos ieliekot maisiņā vai spilvendrānā. Lai aizkari nesagrieztos mezglā, malas var piešūt pie spilvendrānas.

knifiņi

Hmmm noteikt katrai no mums ir kādi knifiņi ieteikumi piem. kosmētikas izvēles ziņā, modē vai vnk sadzīvē, bez kuriem nav iedomājama mūsu ikdiena.. Manā kosmētikas maciņā īpaša vieta ir skropstu glābējam Talika- lipocils, ko man reiz ieteica Kolonnā kāda pārdevēja, viņiem gan veikalā tādu nevar nopirkt..sūtiju no ebaya..man patiešām patīk un pats galvenais ir redzams rezultāts. Nākamais mans nesenais atklājums ir aptiekā iegādāts dezoderants- Driclor, kas patiešām izrādījās tik efektīvs kā biju dzirdējusi pēc nostāstiem…stresa situācijās..pasākumos, kur patiešām nav vajadzīgi lieki pārdzīvojumi par pleķīšiem padusēs, viņš ir brīnumlīdzeklis..protams visam ir sava mīnusi..ikdienas lietošanai neder, jo satur alumīniju, kas noteikti nenāk par labu veselībai..bet šad tad, kad viņš tiešām nepieciešams…o jā 🙂 Nu jau kā gadu arī Guinot kosmētikas produkcija ir manā nepieciešamības sarakstā..padārga, tāpēc arī sūtu no ārzemēm..bet patīk un redzami sejas āda burtiksi atdzīvojusies! Patreiz tiek izmēgināts aptiekā nopirktais pūderkrēms Aknecolor, ko pēdējā Shape numurā iesakā Sindija Vilde, kā brīnumlīdzekli problemātiskai ādai..tā kā cena draudzīga, nolemu pamēgināt..jo arī es savu sejas ādu noteikti nevarētu nosaukt par labu, redzēsim kā būs 🙂 Gribētu dzirdēt ieteikumus par tonējošiem ķermeņa losijoniem..tā kā tuvojas pavasaris, tas bālums nekam neder..bet ar paštonējušiem naw bijusi laba pieredze…solārijs itkā ir risinājums, bet pēdejā laikā nopietni piedomāju par tā ieteikmi uz veselību..ar tā apmeklēšanu noteikti negribētu pārforsēt! Te nu manas šī mirkļa pārdomas, par šo tēmu…Turpināšu čivināt, lai jauka diena!!! 🙂

Klusums un miers ārpus pilsētas

Svētku garās brīvdienas pavadīju pie ģimenes draugiem dziļos laukos netālu no Cesvaines. Bija tik mierīgi un labi, ka vienā dienā pat nesapratu, kāds datums un diena pienākusi. Tas mani padarīja tiešām neizsakāmi laimīgu, jo reti kad man sanāk atpūsties tā, ka aizmirstu, kas pa dienu ir šodien.

Protams, atgriežoties ierastajā un trauksmainajā darba vidē, saprotu, ka ilgi tā mierā un klusumā nosēdēt tomēr es nevarētu – man reizi pa reizei vajag skriet, ņemties, stresot un strādāt tik daudz, ka vai no kājām krīt nost. Iestājoties mirklim, ka pienākusi izdevība atpūsties, sākumā pat nezinu, ko iesākt. Paiet labs brīdis, kamēr nedomāju vairs ne par Cosmo.lv, ne arī par kādu citu padarītu vai nepadarītu darbu. Protams, vislabāk izdodas atpūsties laukos- kur nav ne dators, ne internets, ne tv. Tad apziņa vienkārši pieņem faktu, ka pārbaudīt Cosmo.lv nav iespējams un mierīgi atļauj prātā dominēt citām domām. 🙂 Tā nu garās brīvdienas beigušās, tomēr, man šķiet, ka vasara tik tikko pa īstam ir iesākusies. Laiks patiesi brīnišķīgs un tā vien vilina doties ārā, pie dabas.  Tad nu novēlu tev šo iespēju izmantot uz pilnu klapi!

p_panormama_5_430Foto: Juris Bune

Lai tev brīnišķīga nedēļa!

Anda Bīriņa,

Cosmo.lv redaktore

klusums pēc vētras

Tā „pēcstrīdu” sajūta manī tik ļoti smeldz… tik ļoti nepatīk šī sajūtas, kas paliek manī pēc strīdiem, man burtiski ir grūti savākties pēc tam, viss iekšā tik dīvaini, mazliet sāp,it kā tukšums, it kā nē, it kā viss sagriezies kājām gaisā.. staigāju apkārt pārdomu pilna par to, kāpēc tā notika, vai tam tiešām bija iemesls, vai tas tagad nav sabojājis visu skaisto.. domas par to, kā jūtās viņš.. Es gribu nestrīdēties, es gribu, lai viss būt labi un gludi, un īstenībā, tagad pie sevis tā domāju, ja es nevēlos, lai tas tā notiktos un atkārtotos, man pašai ir jādara viss iespējamais, jābūt daudz piezemētākai savās emocijās, jābūt daudz pacietīgākai un empātiskākai, jācenšas neļaut emocijām un domām ņemt virsroku, bet to ir tik grūti izpildīt… Šobrīd man visvairāk gribas atbrīvoties no šīs „pēcstrīdu” sajūtas, mierīgi ieelpot, sajust svaigu gaisu, brīvību, pasmaidīt, sajust, ka viss ir atpakaļ vecajās vietās un samīļot savu mīļoto, iečukstēt viņam austiņā, ka mīļu viņu un viņš ir mans pasaules dārgums un viņš ir tas ar, kuru vēlos būt kopā un veidot mūsu dzīves stāstu.. Ļauties mīlestībai, nekam citam

Kļūsti slaidāka izmantojot visus šos 8 efektīvos vingorojumus

Kļūsti slaidāka izmantojot visus šos 8 efektīvos vingorjumus
shutterstock_209098489-1024x683
 Treniņu shēma: 
Treniņam jābūt trīs reizes pa 5 minūtēm. Katras 5 minūtes sastāv no 30 kardio sekundēm (skriešana uz vietas, lecamaukla, palēcieni u. t. t.). Pārējo laiku (4 min un 30 sek) jūs izpildāt kādu vingrinājumu ķermenim. Gala rezultātā jums ir trīs dažādu vingrinājumu kompleksi dažādām ķermeņa daļām un kardio – iesildīšanās.

Apakšējā ķermeņa daļa: Alpīnists.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Balstā guļus skrieniet augstu ceļot ceļus. Centieties izpildīt vingrinājumu visātrākajā, jums pieejamajā tempā.

Apakšējā ķermeņa daļa: pietupieni ar palēcienu.
Rokas aiz galvas, elkoņi sāņus, kājas plecu platumā. Pietupieties un palecieties uz augšu, atgrūžoties ar visu pēdu, ne tikai ar pirkstgaliem.

Apakšējā ķermeņa daļa: izklupieni kāpnēs.
Lai izpildītu šo vingrinājumu jums būs vajadzīgas kāpnes vai stepa soliņš. Ar labo kāju izpildiet soli uz pakāpiena , pārceliet kreiso kāju uz priekšu un turiet dažas sekundes ar paceltu ceļgalu. Tad ar kreiso kāju atgriezieties sākuma stāvoklī, ar labo izpildiet dziļu izklupienu. Vēlams izpildīt 10 reizes ar katru kāju.

Ķermenis: kustīgais ķermenis.
Balsts guļus, mugura taisna, vēders ievilkts. Pārceliet svaru uz labo roku un pilnībā pagrieziet ķermeni un kājas uz kreiso pusi , kreisā roka pacelta perpendikulāri grīdai. Šajā stāvoklī palieciet 5 – 10 sekundes, tad atgriežaties sākuma stāvoklī un izpildiet vingrinājumu ar kreiso roku.
Brīdī, kad maināt rokas cenšaties turēt ķermeni taisnā līnijā, jo tam visu laiku jāpaliek saspringtam.

Ķermenis: Velosipēds.
Apguļaties uz grīdas, rokas aiz galvas, elkoņi uz sāniem, lāpstiņas paceltas. Celiet taisnas kājas 45 grādu leņķī no grīdas. Labā kāja taisna, kreisais ceļgals tiecas pie labā elkoņa. Tad notiek kāju maiņa – tas ir viens atkārtojums.
Taisnajai kājai visu laiku jāatrodas 45 grādu leņķī no grīdas , bet zodu nedrīkst piespiest pie kakla. Citādāk pēc vingrinājuma izpildīšanas jums sāpēs kakls nevis prese, jo jūs augšējo ķermeņa daļu noturēsiet ar kaklu nevis ar presi.

Augšējā ķermeņa daļa: piecelšanās sāniski.
Apguļaties uz labā sāna, ceļgali saliekti, kājas kopā (it īpaši pēdas). Ar labo roku apķeraties sev ap jostas vietu, kreiso novietojat sev priekšā uz grīdas. Augšējo ķermeņa daļu paceļat uz augšu, cenšoties pēc iespējas mazāk atbalstīties uz rokas. Tad lēnām apguļaties uz grīdas. Vēlams izpildīt vingrinājumu 10 – 15 reizes uz katru pusi.

Apgrūtinājums Nr 1: sākuma stāvoklis gandrīz tāds pats, tikai roka neapķer jostas vietu, bet ir saliekta elkonī un atrodas aiz pakauša, kājas taisnas. Pacēlieni vienlaicīgi tiek apgrūtināti ar ķermeņa augšējās daļas un taisnas kājas pacelšanu. Tas ir, ja jūs guļat uz labā sāna , tad augšā ceļat kreiso kāju. Tad ķermenis un kāja lēnām, ar spēku atgriežas sākuma stāvoklī.

Apgrūtinājums Nr2: izpildot vingrinājumu uz labā sāna, kreisā kāja visu laiku paliek pacelta , labā kāja pie kreisās tiek pacelta vienlaicīgi ar ķermeņa pacelšanu.

Apgrūtinājums Nr3: abas kājas tiek paceltas vienlaicīgi ar ķermeni. Kājas ir cieši piespiestas viena pie otras. Ja ir vēlēšanās var pievienot svaru vienai vai abām kājām.

Augšējā ķermeņa daļa: Atspiešanās pozā „Suns ar galvu lejup”.
Ieņemiet pozu „Suns ar galvu lejup” , kājas un mugura taisnas, rokas platāk par pleciem. Sāciet atspiesties, liecot elkoņus sānis, piere tiecas pie grīdas. Tad iztaisnojiet rokas.

Augšējā ķermeņa daļa: atspiedieni tricepsiem.
Klasiskie atspiedieni tricepsiem. Meitenes izpilda no ceļgaliem, vīrieši – kā vienmēr. Mugura taisna, vēders ievilkts, turam jostas vietu. Rokas cieši piespiestas ķermenim. Sākuma stāvoklis – balsts uz rokām plecu platumā. Atspiediena laikā elkoņi iet gar ķermeni, nevis sāņus.  

Kļūsti slaida ar 7 vienkāršiem soļiem

fit

Sievietes ir tās, kuras meklē vienkāršākos veidus, kā sevi uzturēt formā, lieki nepiepūloties. Un pareizi ir, mūsu jau tā aizņemtajā dzīves ritmā izbrīvēt vēl kādu vietu speciālām tievēšanas aktivitātēm ir gandrīz neiespējami. Dieviete.lv piedāvā 7 vienkāršus soļus, ar kuru palīdzību ātri vien iegūsi slaidu figūru.

  1. Sakārto savu ēšanas režīmu. Ēd bieži, ap 5 reizēm dienā, bet nedaudz.
  2. Ievies dzeršanas režīmu. Ūdens (un nekādi dzērieni, bet tieši tīrs ūdens) ir mūsu labākais draugs, jo paātrina vielmaiņu par 20%. Jo vairāk ūdens izdzersi, jo labāk. (Protams, vairāk par 4 l pie normālas ikdienas slodzes nav ieteicams, tas var novest pie hiperhidratācijas.)
  3. Ierobežo cukura, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola un sāls patēriņu. Ar šo vien bez diētām iespējams atbrīvoties no 5 kg.
  4. Palielini šķiedrvielas saturošo produktu īpatsvaru savā uzturā. Tas uzlabos kuņģa darbību, kā arī radīs sāta sajūtu. Tas nozīmē “Atā, pārēšanās!”
  5. Ēd daudz dārzeņus un zaļumus.
  6. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās metabolismu. Vienalga, skrien, ej uz trenažieru zāli, vingro mājās, dejo salsu vai vienkārši dodies regulārās pastaigās.
  7. Neapēd stresu u.c. negatīvās emocijas. Iemācies novērst domas, atslābināties. Noder jebkas – lasīšana, joga, pastaiga, laba kompānija, variantu ir miljons.

Būsim slaidas!

Dieviete.lv redakcija

Kļūsti produktīvāka!

Vai kādreiz esi sevi pieķērusi klīstot apkārt pa istabu un patiesībā nedarot neko? Tad tiec vaļā no nepatīkamās vainas sajūtas un sāc rīkoties! Ja tev ir sajūta, ka pienācis īstais brīdis izmantot savu laiku lietderīgāk, izlasi mūsu padomus, kā to izdarīt.

Tālredzīga dienas plānošana
Laika plānošana ir pielīdzināma ienākumu un izdevumu plānošanai – ir jārīkojas produktīvi un efektīvi. Pieraksti visu, kas ir jāizdara un sakārto sarakstu, sākot ar svarīgāko lietu. Ja tev būs plānotājs vai dators, tas tikai atvieglos tavu dzīvi.

“Nē!” daudziem darbiem vienlaikus
Ja būsi uzņēmusies pārāk daudz pienākumu, galu galā tu atjēgsies daudzu paveicamo lietu ielenkumā. Aktīva uzmanības pārslēgšana no vienas lietas uz citu sekmē tavu smadzeņu nogurumu, un rezultātā tu zaudēsi spējas koncentrēties. Rēķinies, ka tev ir nepieciešamas vismaz 20 minūtes, lai restartētos, un sāktu koncentrēties jauna uzdevuma izpildei ar pilnu atdevi.

Treniņi pirms darba
Endorfīnu pieplūdums palīdzēs tev sasparoties un darboties visu dienu. Kā arī, vēl divas stundas pēc sporta treniņa tu spēsi darboties radošāk un produktīvāk, jo smadzenēm tiks piegādātas papildus glikoze un skābeklis.

Ierobežota distance
Tava efektivitāte noteikti paaugstināsies, ja ierobežosi laiku, kurā ir jāpaveic noteikts uzdevums. Strādājot noteiktos laika limitos, paralēli tu attīstīsi savas spējas koncentrēties, kā arī iemācīsies nesadalīt savu uzmanību noteikta mērķa sasniegšanai.

Prāta spēles
Nodarbini savu prātu gan darbā, gan brīvā laikā. Nevis vienkārši zvilni uz dīvāna, skatoties TV, bet risini krustvārdu mīklas un sudoku. Šīs aizraujošās nodarbes asina prātu, attīsta atmiņu un loģiskās spējas, kā arī palīdz koncentrēties un uztur tevi možu. Tu attīsti īpašības, kuras nepieciešamas darba gaitā.

Darbs ārpus biroja
Tu gūsi ne tikai kofeīna izraisīto iedvesmu, bet tu izbaudīsi arī labumu no apkārtējās vides maiņas. Pieklusinātie trokšņi, tādi kā nelielās kafejnīcas nesteidzīgā un mierīgā dzīves plūšana, dažkārt daudz efektīvāk sekmē radošā darba izpildi, nekā drūzma, sarunas un kņada birojā.

Būt produktīvai atmaksājas, ne tikai finansiāli, bet arī emocionāli. Atskatoties uz paveiktām lietām tu būsi gandarīta par paveikto darbu un tava oma uzlabosies. Nedaudz laika un plānošanas darbu un tu būsi pozitīvi noskaņota, enerģijas pilna un iedvesmota jaunu mērķu sasniegšanai.

Teksts: Jevgēnija Jakovļeva

Kļūsti par zīmola Julia Janus jaunās kampaņas seju!

Modernais Ziemeļvalstu modes un dzīvesstila zīmols Julia Janus meklē reklāmas seju jaunajai pavasara – vasaras kampaņai.

Julia Janus izsludina Instagram konkursu, aicinot atsaukties jaunos talantus. “Ievieto savu bildi Instagram profilā, pievieno atsauces birku #juliajanusface un kļūsti par jaunās 2015. gada pavasara/vasaras kampaņas seju! Pieteikumus gaidīsim līdz 20. oktobrim. Lai veicas!” interesentus mudina zīmola pārstāvji.

Julia Janus ir Lietuvā radīts modes un dzīvesstila zīmols, kas apvieno gatavo apģērbu kolekcijas ar galda un virtuves piederumiem, izsmalcinātiem ādas izstrādājumiem, rotām un grāmatām. Modes kolekcijas ir apskatāmas īpašos izdevumos Fashion & Food, kas ik sezonu pauž izcilu modes un kulinārijas sintēzi. Stilīgu un elektronisku baudījumu mūzikas mīļotājiem, savukārt, sniegs jau drīzumā gaidāmais CD Baltic Sounds | Organic Geometry, kas radīts sadarbībā ar lietuviešu komponistu Viliusu Tamošaiti (Vilius Tamošaitis) jeb GeraiGerai.

Kļūsti par skaista smaida īpašnieci!

Vairāk kā 60% meiteņu kautrējas no sava smaida… Ja arī tev šķiet, ka tavs smaids nav pietiekami skaists, izlasi šo rakstu!


Skaists smaids mūsdienās – tas ir ne tikai Holivudas zvaigžņu slepenais ierocis. Beidzot arī tu varēsi uzsmaidīt VIŅAM tā, ka viņš to vienkārši nespēs aizmirst!

Tagad arī Latvijas tirgū parādījušās Vācijā ražotās zobu pastas un zobu balināšanas līdzekļi – Miradent. Tā ir sērija zobu kopšanai mājas apstākļos, kas palīdz sasniegt lieliskus rezultātus – atbrīvoties no zobu jutīguma, stiprināt tos un padarīt smaidu sniegbaltu. Turklāt Miradent neizputinās tava maciņa saturu. Pārliecinies par to pati!

Zobu pasta visiem dzīves gadījumiem

Zoba virsmu klāj acīm neredzama plēvīte, kurai pielīp dažādas nogulsnes, kas zobiem piešķir dzeltenu nokrāsu. Šīs plēvītes attīrīšanai daudzi izmanto abrazīvās zobu pastas. Tomēr balinošās zobu pastas nevajadzētu lietot nevietā, jo daudzas no tām bojā tavu zobu emalju. Vislabāk tās lietot pārmaiņus ar ārstnieciski profilaktiskajām zobu pastām, kas satur fluoru un kalciju. Tieši tāda ir Mirafluor C. Tās sastāvā ietilpst jaunās paaudzes Amino fluorīds (Olafluor). Tas dziļi iekļūst zoba cietajos audos, tādējādi vēl labāk aizsargājot to no kariesa un zobu aplikuma.  

Bet ja tavi zobi jau ir ļoti jutīgi, ir vērts kādu laiku palietot speciālu pastu, kas spēj cīnīties ar šo problēmu – Mirasensitive hap plus. Tās sastāvā ietilpstošā viela Hydroxyapatite palīdz noslēgt jutīgās zoba daļas, bloķējot nervu galus. Jau pēc pāris tīrīšanas reizēm tu varēsi aizmirst par jutīgiem zobiem!

Zobu balināšanas līdzeklis – skaists smaids 7 dienās!

 

Zobu balināšanas līdzekļi, kas paredzēti mājas apstākļiem, šodien ir samērā daudz – tie ir gan zīmuļi, gan sloksnītes, gan arī dažas zobu pastas.

Miradent piedāvā vienu no visnekaitīgākajiem un saudzējošākajiem līdzekļiem – zīmuli zobu balināšanai MiraWhite Oxygen, kurš tikai 7 dienās paveiks brīnumus ar tavu smaidu! Tas ir piemērots pat jutīgu zobu un smaganu īpašniecēm, jo nesatur peroksīdu un pilnībā nav abrazīvs. To ir arī vienkārši lietot, jo nav nepieciešamas speciālas kapes.

Kur tu vari iegādāties nedārgos skaista smaida līdzekļus – Miradent:

Vācu produkciju Miradent iespējams iegādāties Stockmann, Sky, Rimi, Douglas, Drogas veikalos, Euroaptiekā un citās vietās visā Latvijā.

Uzsmaidi pasaulei, un pasaule uzsmaidīs tev! 

Kļūsti par Nutrisse ziemas kolekcijas reklāmas seju!

Uzvarētāja kļūs par Nutrisse ziemas kolekcijas reklāmas seju, strādās fotostudijā ar profesionāļu komandu un, protams, saņems Garnier kosmētikas komplektu veselam gadam! Pieteikšanās līdz 1.oktobrim. Vairāk informācijas meklē šeit.

10.13_689

Kļūsti par festivāla zvaigzni ar košu make-up!

Šovasar dodoties uz festivālu vai vasaras ballīti, neaizmirsti izveidot aktuālu un košu grimu! Noskaties video ar make-up mākslinieci Ditu Graudu un uzzini, kuri 5 Maybelline New York produkti tev nepieciešami, lai kļūtu par festivāla zvaigzni!

Un vēl – vienmēr aktuāla ir melnā acu kontūrlīnija, bet bieži sievietes no tās izvairās, jo nav atradušas ērtāko veido kā to uzkrāsot. Make-up māksliniece Dita Grauda demonstrē 3 dažādus veidus, kā izveidot melnu acu kontūrlīniju – ātri, vienkārši un izteiksmīgi!

Izvēlies šauru kontūrlīniju, izmantojot Maybelline New York MASTER PRECISE acu laineri, biezu kontūrlīniju ar EYE STUDIO MASTER DRAMA acu zīmuli vai izteiksmīgu ar EYE STUDIO LASTING DRAMA gēla acu laineri.

Arī citus noderīgus video padomus vienmēr vari atrast Maybelline New York Youtube kanālā.

Kļūsti par dīvu kopā ar Seppälä !

Vai esi kādreiz domājusi, kāpēc ballītes notiek naktīs, kāpēc klubos ir tik daudz dažādu gaismu, prožektoru, lampiņu? Ne jau tāpēc, lai būtu gaišāk, bet gan lai izceltu tevi un tavu mirdzošo apģērbu.

Aizmirsti par minimālismu, ballītes ir domātas, lai tajās spīdētu… Seppälä svētku laikā piedāvā tērpties koši, pamanāmi un aicina atraisīt sevī īstu dīvu, koķetu kinozvaigzni vai pat karalieni (tu tāda esi, vai ne?).

Seppälä ballīšu kolekcijā galveno lomu spēlē vieglas, saīsinātas žaketes ar šauriem izceltiem atlokiem, kā arī svārki. Šosezon tie īpaši aktuāli ar sievišķīgi paaugstinātu jostasvietu, minisvārki ar mirdzošiem fliteriem un kniedēm, kā arī svārki ar volānu rotājumu jostasvietā.

Krāsu gamma ieturēta klasiski neitrālos toņos, kolekcijas pamatā pusnakts melnā, dabiski baltā, bešā un zelta krāsa ar uguns sarkaniem akcentiem aksesuāros – zeķēs, somiņās, kurpēs. Atliek vien uzkrāsot sarkanas lūpas, pāris pilienu iecienītā parfīma, un dīva ir dzimusi…

Atbilstošus aksesuārus meklē www.seppala.lv

Kļūsti bagāta pavisam vienkāršā veidā

krajkase

Liekas, ka nauda it kā ir, un, ka it kā varētu forši nodzīvot mēnesi un beigās nelūgties, lai alga ātrāk tiktu ieskaitīta kontā, tomēr mēneša beigās vienmēr prātā iezogas jautājums – kur palika visa nauda? Piedāvājam 10 iedarbīgus veidus, kā ietaupīt naudu!

  1. Rīta kafiju nevis pērc pa ceļam uz darbu, bet gan pagatavo mājās.
  2. Cik vien iespējams, izmanto skaidru naudu, ne kredītkarti.
  3. Visu sīknaudu katru dienu saber burkā. Pirmajā dienā sāksi ar 35 centiem, kas zina, cik eiro izņemsi mēneša pēdējā dienā.
  4. Ēdot nelasi, nesērfo internetā, neskaties seriālus. Pazūd uzmanība no ēšanas, apēd vairāk, kā vajadzētu. Jo vairāk apēd, jo vairāk naudas izlieto pārtikai.
  5. Ievies “netērēšanas dienas” – dienas, kurās naudu neizmanto vispār.
  6. Pagatavo ēdienu tik daudz, lai pietiktu 3 dienām. Tas ir lētāk, kā gatavot katru dienu.
  7. Piesakies klientu lojalitātes programmām. Tev ir Rimi karte? Un Paldies karte? Neste karte? Drogas karte? Vēl kāda karte, kas sniedz iespēju ietaupīt naudu, uzkrāt punktus, iegūt atlaides? Tas viss ietaupa tavus līdzekļus. Mēneša laikā, katru dienu dodoties iepirkties vari sakrāt tik daudz punktus, lai par nākamajiem 2 pirkumiem nemaz nemaksātu.
  8. Piesakies gadījuma darbiem – pārbaudīt kļūdas produktu aprakstiem, uzkopt, pieskatīt suņus, testēt telefonu aplikācijas u.c. Par to saņemsi papildus naudu.
  9. Pārdod drēbes, ko nevalkā. Facebook ir vairākas grupas, kurās to iespējams darīt, ir arī speciālas mājaslapas, kā arī vecais, labais ebay. Papildu ienākumi arī šajā gadījumā.
  10. Seko līdzi, kam un cik naudas esi aizdevusi.

 

Lai izdodas valdīt pār naudu tā vietā, lai nauda valdītu pār tevi!

 

AVOTS

Klusēšanas zvērests smieklīgākajā tā formā – VIDEO

Talantu šovi ir lieliska vieta, kur noticēt neticamajam, smieties par nesmieklīgo un vērot brīnumus. Viens no visu laiku labākajiem humora meistariem talantu šovā America’s Got Talent ir puisis, kuru neviens nav dzirdējis bilstam kaut mazāko vārdu – Tape Face jeb Līmlentes seja.

Par šī dalībnieka izcilību žūrijas loceklis Hovijs Mendela izteicās : “Tu esi lielisks! Tu no nekā uzbūri kaut ko, un tas kaut kas ir vairāk, kā nekas, kas tev bija iepriekš!”

Skatieties video, kā Tape Face izpelnījās žūrijas apbrīnu.

Klusēju…

..3 dienas saistībā ar to vājprātu Maskavā 🙁 🙁

Klusajā okeānā izvirdis milzu vulkāns (+VIDEO)

15. janvārī Klusajā okeānā netālu no Tongas izvirdis milzu vulkāns. Tongas galvaspilsētā Nukualofā novērots 1,2 metrus augsts cunami. Nav ziņu, ka stihijā Tongā būtu ievainotie.

Sociālajos medijos publicēti vairāki aculiecinieku video.

Video

No pils galvaspilsētā evakuēts Tongas karalis Tupou VI. Iedzīvotāji centušies glābties augstākajās vietās. Varasiestādes daudzviet Klusā okeāna reģionā, arī Samoa, Fidži un Jaunzēlandē, izziņojušas cunami trauksmi.

Tongas galvaspilsēta atrodas vien 65 kilometru attālumā no vulkāna. Sākotnējais izvirdums turpinājies 8 minūtes un izsviedis pelnus un dūmus vairāku kilometru augstumā. Tongas Meteoroloģiskais dienests pavēstīja, ka vulkāna izvirdums noticis arī piektdien, un tad reģistrēts 30 centimetru cunami.

Klusais ienaidnieks: kādēļ ir svarīgi laikus atklāt saslimšanu ar vīrushepatītu

28.jūlijā tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Latvijā B un C hepatīts ir plaši izplatīta infekcijas slimība.No saslimšanas ar hepatītu nav pasargāts neviens, turklāt šī slimība ir viltīga – nereti tās simptomi nav jūtami, un tā var netraucēti veikt posta darbus cilvēka organismā pat vairāku gadu garumā. Kā stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule, dažādi hepatīta veidi ir ierobežojami un novēršami ar atbilstošu profilaktisku pasākumu un vakcīnu palīdzību.

Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti sauc par „dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte ir viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Vīrushepatīts ir infekcijas slimība, ko izraisa hepatīta vīrusi. Latvijā ik gadu reģistrē vairākus simtus inficēšanās gadījumu ar dažādiem vīrushepatītiem. Izplatītākās hepatīta formas ir A, B un C hepatīts, bet sastopams arī D, E, G un TT hepatīts.Vairums hepatīta formu var izraisīt akūtu, hronisku infekciju, kā arī aknu iekaisumu, kas veicina aknu cirozes un pat vēža veidošanos. Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu ir globāla problēma – ar B hepatītu inficējušies ap 240 miljoni pasaules iedzīvotāju, bet ar C hepatītu sirgst aptuveni 150 miljoni.

“Ja kāds no ģimenes locekļiem saslimis ar vīrushepatītu, pārējiem no saslimšanas nav pārlieku jābaidās– ikdienas saskarsmē vīrushepatītu iegūt nevar. Taču zināmi noteikumi būtu jāņem vērā – jālieto atsevišķas zobu sukas, skuvekļi un citi personiskās higiēnas līdzekļi. Vairāk par saslimšanas riskiem jāuztraucas cilvēkiem, kam iespējama saskare ar citu cilvēku asinīm, kuri lieto intravenozās narkotikas vai izvēlas nedrošas dzimumattiecības. Taču tas nenozīmē, ka hepatītu nevar iegūt jebkurš,” atgādina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

Eksotisko ceļojumu nepatīkamā piedeva

Visvieglāk ir inficēties ar A hepatītu. To bieži sauc par “netīro roku slimību”, jo inficēšanās notiek, vīrusam nonākot gremošanas traktā.Tam radniecīgs ir E hepatīts, kuru nereti var iegūt eksotiskos ārzemju ceļojumos, sevišķi Āzijas reģiona valstīs. Eksotiskos ceļojumos īpaši jādomā par higiēnu: ūdeni ieteicams dzert tikai no pudelēm, kas pirktas veikalā, un nevajadzētu aizrauties ar gastronomiskiem eksperimentiem, ja nezināt ēdiena izcelsmi. Augļi un dārzeņi pirms ēšanas rūpīgi jānomazgā, ēdienu vēlams termiski apstrādāt, un, protams, sevišķi svarīgi ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm.

Klusie ienaidnieki

Pret A un B hepatītiem ir vakcīna, pret C hepatītu – nav. Taču tieši B un C hepatīta veidi ir sevišķi bīstami, jo to simptomi ne vienmēr liek par sevi manīt. Līdz ar to par saslimšanu cilvēks nereti uzzina, kad jau sākušās nopietnas veselības problēmas, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Reizēm C hepatīts cilvēka organismā posta darbus nemanīts veic gadiem ilgi. Taču arī tikt pie šiem hepatīta veidiem ir mazāk iespēju, ja ievērojam noteiktus piesardzības pasākumus – šie hepatīta veidi izplatās ar inficētām asinīm, lietojot kopīgus higiēnas piederumus vai veicot manipulācijas, kur pastāv risks savainoties ( kopīgi skuvekļi un zobu sukas, injekcijas, tetovēšana, manikīrs, zobārsta pakalpojumi, ja tiek lietoti nesterili instrumenti), kā arī nepiesardzīgu seksuālo kontaktu ceļā.

Asins pārliešana – droša

Svarīgi ņemt vērā, ka asins pārliešanas laikā ar vīrushepatītiem inficēties nav iespējams. “Asinsdonoru centros tiek izmantoti tikai vienreiz lietojamie instrumenti, turklāt Latvijā asinis pirms pārliešanas tiek pārbaudītas, lai novērstu inficēšanās iespēju. Tāpēc asinsdonori un cilvēki, kuriem tiek pārlietas asinis, var justies droši,” uzsver Ieva Zvagule.

Kad ir pamats satraukumam

Tipiski hepatīta simptomi ir nespēks, nelaba dūša, vemšana, sāpes vai smaguma sajūta labajā paribē, bezmiegs, ādas nieze, tumšs urīns, gaiši izkārnījumi, dzelte (var sākties no acu baltumiem un pārņemt visa ķermeņa ādu). Taču ne vienmēr šie simptomi ir jūtami, tāpēc svarīgi neatstāt bez ievērības arī šķietami mazāk svarīgas lietas – ilgstošu nogurumu vai apetītes zudumu.

Ko darīt, lai nesaslimtu

Pret B hepatītu ir izstrādāta vakcīna, kas ievērojami atvieglo cīņu ar šo hepatīta veidu. To apmaksā valsts, un bērni šo vakcīnu saņem vakcinācijas kalendāra ietvaros. Ieteicams vakcinēties gan pret A hepatītu, gan B hepatītu, jo tas palīdz ne tikai izvairīties no šīm infekcijām, bet arī novērst smagākas infekcijas formas, kas rodas, inficējoties ar vairākiem hepatīta vīrusiem.Savukārt no C hepatīta sevi var pasargāt, ievērojot profilakses pasākumus, nodrošinot ārstēšanu inficētajām personām un izglītojot sabiedrību, lai cilvēki izvēlētos kvalitatīvus pakalpojumus un drošus dzimumsakarus. Ja tomēr gadījies inficēties ar kādu no vīrushepatītiem, jāatceras, ka slimības norisi saasina alkohola, narkotisku vielu un dažādu medikamentu lietošana, fiziska pārslodze un trekni produkti, ar kuriem grūti tikt galāpat veselām aknām.

Ieva Zvagule aicina: “Izturēties atbildīgi pret savu veselību ir svarīgi ne tikai paša dzīves kvalitātei, bet arī tāpēc, lai pasargātu no saslimšanas savus līdzcilvēkus. Ja jums ir kaut mazākās aizdomas par veselības problēmām, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, kurš veiks nepieciešamos izmeklējumus. Varbūt izrādīsies, ka tas tiešām ir tikai nogurums atvaļinājuma gaidās – bet vismaz būsiet guvuši sirdsmieru, lai pilnu krūti izbaudītu vasaru!”

Pasaules Hepatīta dienas ietvaros hepatīta testu bez maksas iespējams veikt HIV profilakses punktos visā Latvijā: Bauskā, Balvos, Daugavpilī, Jēkabpilī, Jelgavā, Jūrmalā, Kuldīgā, Ķekavā, Liepājā, Ogrē, Olainē, Rīgā, Saldū, Talsos, Tukumā un Ventspilī.

 

 

Autors: Euroaptieka 27.07.2018

Klusais ekstraverts – vai tāds cilvēks vispār eksistē?

Kāds ir cilvēks-ekstraverts? Tas ir cilvēks, kurš virza savu enerģiju uz ārējo pasauli un pats „uzlādējas” no mijiedarbības ar apkārtējiem. Cilvēks-intraverts, pretēji, uzlādējas, kad ir viens. Taču ir skaidrs, ka nevar cilvēkus stringri iedalīt divās kategorijās. Klusais ekstraverts ir reta „suga”, bet tā eksistē. Portāls „Flytothesky” ir apkopojis pazīmes, kas par to liecina.

Tu esi sabiedriska, bet ne pārāk runātīga

Atšķirībā no citiem ekstravertiem, tu neiebilsti pret mieru un klusumu. Kamēr sabiedriskais ekstraverts aktīvi uzturēs sarunu un runās bez pārtraukuma, klusais ekstraverts nejutīsies neērti, ja nebūs aktīvi iesaistīts sarunā.

Tu labprātāk klausies, nevis runā

Klusie ekstraverti ir ieinteresēti apkārt notiekošajā un tajā, ko viņi runā – viņi prot ļoti labi klausīties. Pie tam, klusie ekstraverti saprot stāstītāja vilšanos, kad viņu uzklausa pavirši, tāpēc viņi vienmēr liek manīt, ka uzmanīgi klausās.

Tev nepatīk mazas ballītes

Klusie ekstraverti ir vērīgi visās šī vārda nozīmēs. Viņiem patīk būt tur, kur ir darbība un notikumi, bet viņi dod priekšroku cilvēku vērošanai, zinot, ka paši arī ir daļa notiekošā. Viņi nejūtas īpaši ērti mazās cilvēku kompānijās, kur cilvēki runās par privātām lietām šaurā cilvēku lokā.

Tev patīk saturīgas sarunas

Komunikablajiem ekstravertiem piemīt spēja runāt daudz, vienmēr un ar visiem. Tāpēc starp viņiem ir daudz politiķu, vadītāju un pārdevēju. Klusajiem ekstravertiem nepatīk tukšas sarunas. Viņus neinteresē baumas un sarunas par laikapstākļiem.

Tu vēlies būt vienatnē… kamēr tev neapnīk

Klusais ekstraverts lieliski spēj tēlot intraverta lomu, bet ne ilgi. Ja tādam ekstravertam bija grūta nedēļa, viņš mierīgi var aiztaisīt aiz sevis istabas durvis un pāris stundas sēdēt vienatnē. Bet ne ilgāk. Pēc tam viņš atkal „nāks gaismā”.

Tev nepatīk būt uzmanības centrā

Sabiedriskajiem ekstravertiem tas patīk, un tas ir normāli. Klusais ekstraverts pēc tā netiecas. Šajā gadījumā var teikt, ka viņš ir daļējs intraverts.

Tu lieliski saproti intravertus cilvēkus

Ekstravertiem patīk skaļas ballītes. Intravertiem arī, bet tikai īsu brīdi. Pēc tam viņš vēlas dodies projām. Klusais ekstraverts lieliski saprot šo intraverta vēlmi, tāpēc spēj atrast ar viņu kopīgu valodu.

 

 

Autors: Dieviete.lv

Klusā varone, kas palīdzēja Annas Frankas dienasgrāmatai ieraudzīt dienasgaismu! (+VIDEO)

“Disney+” straumēšanas platformā maijā skatītājiem piedāvā atgriezties ne tik senā pagātnē un iepazīt tuvāk apbrīnojamo sievieti, pateicoties kurai pasaule nu zina vienu no visu laiku skumjākajām grāmatām – “Annas Frankas dienasgrāmatu”.

Ebreju meitenes Annas Frankas traģiskais stāsts zināms daudziem. Pēc Otrā pasaules kara sākuma viņa kopā ar savu un citām ebreju ģimenēm divus gadus slēpās no nacistiem, kad tie okupēja Amsterdamu. 1942. gada jūlijā Franku ģimene ievācās savā slēpnī, kas bija iebūvēts aiz grāmatu skapīša. Nokļūt miteklī varēja tikai caur šauru eju.

1944. gada augustā visus trīs ģimenes locekļus atrada, arestēja un nosūtīja uz bēdīgi slaveno Aušvicas koncentrācijas nometni. 15 gadus jaunajai Annai un viņas māsai kopā ar citām ieslodzītajām tika uzspiesti dažādi smagi darbi, bez pārtraukumiem un atpūtas brīžiem. Taču  mocības nebija ilgas –  septiņus mēnešus pēc aresta abas nomira, ar dažu dienu starpību.

Video

Slēpties Frankas ģimenei palīdzēja viņas tēva Oto Franka (Otto Frank) darbiniece vārdā Mīpa Gīsa (Miep Gies) un viņas vīrs Jans. Tieši Mīpa saglabāja Annas dienasgrāmatu un pēc atgriešanās no Aušvices atdeva to Oto Frankam. 1947. gadā Franks izdeva meitas pierakstus grāmatas formātā. Par šo drosmīgo sievieti stāsta jauns “Disney+” platformā skatāms mini-seriāls “A Small Light” (“Maza gaisma”) ar  britu aktrisi Belu Poliju (Bel Powley) Mīpas lomā un amerikāņu aktieri Līvu Šraiberu (Liev Schreiber) Annas Frankas tēva lomā. 

Atšķirībā no Annas Frankas Mīpa Gīsa nodzīvoja ilgu mūžu un nomira 2010. gadā, mēnesi pirms 101. dzimšanas dienas. 1987. gadā viņa kopā ar līdzautori uzrakstīja grāmatu par Annu Franku. 

Maijā “Disney+” platformā būs skatāmi arī citi aizraujoši raidījumi. Skatītājiem būs unikāla iespēja vērot Aļaskas iedzīvotāju apbrīnojamo ikdienu raidījumā “Life Below Zero”. Savukārt uzzināt par Floridas štata zoodārza aizkulisēm varēs skatoties “Secrets of the Zoo: Tampa”.

“Star Wars” faniem “Disney+” maijā sarūpējis arī vairākas pirmizrādes. Sākot no 4. maija straumēšanā pieejams “Star Wars: Visions – Volume 2”. Tas sastāv no deviņām animācijas filmām, kuras veidojuši mākslinieki no dažādām valstīm – Spānijas, Čīles, Indijas, Francijas, Lielbritānijas, Japānas, Īrijas, Dienvidāfrikas un Dienvidkorejas. 

Ekskluzīvi tikai “Disney+” būs redzama dokumentālā filma “Ed Sheeran: The Sum of It All”, kura stāstīs par iemīļotā mākslinieka Eda Šīrana dzīvi un daiļradi. Četru sēriju garumā skatītājiem tiks piedāvāts unikāls ieskats mūziķa dzīvē tās sarežģītākajos brīžos, tai skaitā mirkli, kad sievai tika atklāts audzējs. 

Tas viss un vēl vairāk “Disney+” straumēšanas platformā maijā! 

Klusā attiecību slepkava – ignorēšana. Kā ar to tikt galā?

Patiesībā lielākajā daļā gadījumu kaut ko nepateikt ir daudz “neveselīgāk” nekā kaut ko pateikt – šajā gadījumā klusēšana nepavisam nav zelts. Otrās pusītes ignorēšana ir viena no ļaunākajām atbildēm, ko tu vari sniegt.

Nereti cilvēki aizmirst, ka neatbildēšana arī ir atbilde. Varbūt kāds domā, ka, ja viņš neatbildēs uz jautājumu, tad būs izvairījies no iespējama konflikta, bet patiesībā viņš ir panācis tieši pretējo – konflikts vai nu sāksies uz līdzenas vietas vai nu arī otram aizvainojums iekrāsies, un nākamais konflikts būs divtik nepatīkams.

Ko darīt, ja tava otrā pusīte nepatīkama jautājuma gadījumā sāk apzināti tevi ignorēt tā vietā, lai izrunātos?

Kā skaidro psihologi, nereti mēs jau no bērnības esam novērojuši “bojātu” komunikācijas modeli un, mums pieaugot, mēs vienkārši neprotam kopīgi risināt nepatīkamus jautājumus – mēs vai nu paši tiekam ar visu galā, ja varam, vai nu šos jautājumus “paslaukām zem paklāja” un ieslēdzam vienaldzību, vai nu visu paturam sevī, kur tas krājas, krājas līdz pacietības zuduma gadījumā mēs “uzsprāgstam”.

To, kas ielikts jau pamatos, izmainīt ir grūti – katram pašam ir jāgrib mainīties un ar sevi strādāt. Der atcerēties, ka šādas izmaiņas nenotiks vienas dienas laikā, tās notiek pakāpeniski, un katram cilvēkam šis laiks atšķiras. Nereti otrajām pusītēm šķiet, ka, ja reiz norunājām izbeigt šādu uzvedību, tātad tas ir nolemts, un stājas spēkā – saglabā mieru un pacietību!

Jāmainās būs arī otram, nevis tikai tam cilvēkam, kuram ir tendence noslēgties no nepatīkamiem jautājumiem. Nereti attiecībās, kur otrs cilvēks ir “dramatizētājs” vai “karstgalvis”, pirmais vienkārši nesaskata jēgu turpināt sarunu, jo viņam jau liekas, ka viņš zina, kā tas beigsies, un attiecīgi cenšas sevi pasargāt, turpretī otram tas šķiet ļoti aizvainojoši – cilvēks jūtas mazsvarīgs otra acīs.

Ko darīt?

Ja jūs abi vienmēr uzreiz metaties skaļā strīdā, kur pārtraucat viens otru, daļu neklausāties un tikai kliedzat katrs savu vai tieši pretēji – nespējat izrunāt sasāpējušus jautājumus, tad mēģiniet šādus jautājumus risināt rakstveidā vai ierakstot video vai skaņu – tur nav iespējams vienam otru pārtraukt vai aiziet un nerunāt, galvenais ir savu domu kārtīgi noformulēt un turēties tikai un vienīgi pie konkrētā jautājuma, nevis izplūst garos tekstos, lai otrs vai nu izlasītu, vai nu noskatītos, vai nu noklausītos līdz galam.

Ja tikai viens no jums nespēj izrunāt sasāpējušus jautājumus va risina tos, ceļot traci, tad mēģini vienmēr tos apspriest mierīgā gaisotnē, bez traucēkļiem un, saglabājot acu kontaktu visas sarunas garumā. Un galvenais šajā brīdī ir runāt tikai par vienu problēmu vienlaicīgi, nevis to, kā viena problēma saistīta ar otru problēmu utt.

Ja jūti, ka šie ieteikumi nelīdz, tad būtu vērts apsvērt iespēju meklēt profesionāļu palīdzību, bet, ja cilvēks pats negrib mainīties, tad, visticamāk, arī tam lielas jēgas nebūs.

Klūniju pāra izveidotā juristu komanda izmeklē Krievijas noziegumus Ukrainā! (+VIDEO)

Aktiera Džordža Klūnija un viņa sievas, juristes, Amalas fonds ir izveidojis spēcīgu komandu, kura vāc pierādījumus par Krievijas armijas kara noziegumiem Ukrainā.

“Mūsu fonds ir apņēmies saukt pie atbildības Ukrainas zvērībās vainīgos. Ukraiņi pieprasa un viņiem ir visas tiesības sagaidīt savu dienu tiesā – un piekļūt līdzekļiem savas dzīves atjaunošanai,” teikts fonda mājaslapā. 

Kopš 2022. gada 24. februāra, kad Krievija uzsāka iebrukumu Ukrainā, Klūniju tiesiskuma fonds ir izmeklējis un veicis juridisku darbu, lai veicinātu atbildību par Ukrainā pastrādātajiem kara noziegumiem. Fonda izmeklētāji veic plašu analīzi, kas ietver iespējamo vainīgo identificēšanu. Tiek uzraudzīta arī pretkara protestētāju kustība, kas arestēti par piedalīšanos demonstrācijās.

Video

Amala Klūnija ir uzstājusies ANO Drošības padomes neformālajā sanāksmē, cilvēktiesību juriste Amala mudināja valstis izmeklēt Krievijas kara noziegumus Ukrainā. Amala Klūnija pievienojās Starptautiskajai darba grupai, lai meklētu pierādījumus Krievijas noziegumiem Ukrainā.


“Šodien Ukraina ir lopkautuve. Tieši Eiropas sirdī,” sacīja aktiera Džordža Klūnija vecā sieva. “Mēs saskaramies ar pierādījumiem par kara noziegumiem un noziegumiem pret cilvēci. Un katru dienu genocīda pierādījumi pieaug,” situāciju komentē Amala.

Kļūdas, kuras vīrieši pieļauj atkal un atkal…

Kļūdas, kuras vīrieši pieļauj atkal un atkal... 1

rake

Vīrieši mazāk kā sievietes mēdz mācīties no savām kļūdām, un tam praksē ir diezgan daudz pierādījumu.

1. Nodarboties ar bīstamu seksu ar nepazīstamu meiteni.

2. Cerēt, ka jaunie apavi, kas spiež, ar laiku ievalkāsies.

3. Uztvert nopietni to, ko pauž histēriski raudošas sievietes.

4. Taisīt biznesu kopā ar draugiem.

5. Visus dokumentus noformēt pēdējā mirklī.

6. Esot precētam vīram, plātīties ar saviem sānsoļiem.

7. Nosauļoties jau pirmajā atpūtas dienā.

8. Ēst pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš.

9. Ticēt, ka sieva nerakājas viņa tālruņa aparātā un datorā.

10. Degvielas papildināšanu pārcelt no vienas degvielas uzpildes stacijas uz nākamo.

11. Atzīties krāpšanā sievai.

12. Dižošanās nolūkā glabāt mājās šaujamieroci.

13. Ticēt vienam ārstam.

14. Censties tāpat vien pārciest zobu sāpes un depresiju.

15. Piekrist noskatīsies citu cilvēku video ierakstā iemūžinātas viņu izklaides.

16. Ceļojumos ar pārsēšanos nodot bagāžu saņemšanai galapunktā.

17. Seksu trijatā obligāti izmēģināt kopā ar pastāvīgo partneri.

18. Ziemā braukt ar vasaras riepām.

19. Doties uz kazino, lai vinnētu.

20. Neveidot vērtīgu datu kopijas…

osta1

Kļūdas, kuras sievietes pieļauj komunikācijā ar vīriešiem

Vīrietis ir būtne, kuru var pavisam viegli aizbiedēt. Viņš aizlaidīsies no sievietes, kura veltīja viņam neuzmanīgu skatienu, pateica lieku vārdu vai izbiedēja ar savu augsto intelekta līmeni. Nereti sievietēm neizdodas dibināt veiksmīgas attiecības ar vīriešiem, jo viņas neprot ar viņiem komunicēt. Viņas pieļauj izplatītas kļūdas, kuras ir apkopojis portāls „Flytothesky”.

Runāšana tikai par sevi

Komunicējot ar vīrieti, nedrīkst aizmirst par to, ka viņš tur arī ir. Nedrīkst runāt tikai par sevi. Ja tev šī ir problēma, kuru tu apzinies, pamēģini atcerēties kādu faktu – jo mazāk vīrietis par tevi uzreiz uzzina, jo iekārojamāka tu viņam šķiet. Labāk painteresējies par pašu vīrieti, par viņa interesēm. Parunājiet par mīļākajām filmām, izpildītājiem, dziesmām. Īsāk sakot, nepārvērt dialogu par monologu, bet izrādi interesi par sarunu biedru.

Pārmērīga žestikulācija

Nav pieklājīgi plaši plātīties ar rokām vakariņu vai sarunas laikā. Pārāk intensīvas un asas kustības negatīvi raksturo sievieti. Tas norāda uz emocionalitāti un nesavaldīgumu, un ne katram vīrietim tas patīk. Tikšanās laikā ir jāuzvedas mierīgi (bet dabiski). Pārmērīga žestikulācija var aizkaitināt un novērst domas no sarunas tēmas.

Apmātība ar bērniem

Laist pasaulē bērnu vai nelaist ir katra cilvēka privāts jautājums. Taču ir sievietes, kas tik ļoti vēlas tikt pie bērniem, ka ir gatavas par to runāt jau pirmajā randiņā. Un tādējādi pieļauj kļūdu. Nopietni runāt par bērniem vajadzētu tad, kad jūs jau redzat kopīgu nākotni. Un tikai tad, kad zini, ka arī vīrietis bērnus vēlas. Ja jautāsi viņam par bērniem jau pirmajā randiņā, viņš var nobīties un aizbēgt. Tu to vēlies?

Kritizēšana

Ar šo grēko daudzas dāmas. Tad viņš nepareizo kaklasaiti uzvilka, tad pārāk skaļi čāpstina, tad ne tā paskatījās uz sievieti, kas gāja garām. Iemesls aizrādīt atradīsies vienmēr un visur. Kritizēt dažkārt ir veselīgi, bet, ja tas notiek katru dienu un visu laiku, ilgi attiecības neturpināsies. Vīrietis labāk pavisam pārtrauks komunikāciju ar sieviete, nekā būs kopā ar kādu, kas visu laiku pukst.

Mazs vārdu krājums

Ja sieviete ir iemācījusies dažas frāzes visiem dzīves gadījumiem, tad nav ko vēlāk brīnīties, kāpēc ar tādu „bagātīgu vārdu krājumu” izglītoti vīrieši neuztver viņu nopietni. Nopietnām attiecībām vīrietis meklē kādu, ar ko ik pa laikam var arī nopietni aprunāties.

 

Autors: Dieviete.lv

Kļūdas, kuras pieļauj vīrieši telefona sarakstē ar sievietēm

Reizēm vīrieši dara un tikai tad domā. Tomēr kas attiecās uz sievietēm, tad labāk no sākuma ir padomāt un tikai tad darīt. Vīrieši mēdz šīs kļūdas pieļaut telefona sarakstē ar sievietēm.

Vīrietis nav vēl saņēmis atbildi, bet jau sūta nākamo ziņojumu

Varbūt sieviete ir aizņemta un atbildēs vēlāk, bet tā kura tiešām būs ieinteresēta vīrietī, sarunu vēlēsies turpināt. Sūtīt vienu ziņu pēc otras ir slikta ideja. Sievietēm patīk vīrieši, kuri ir neatkarīgi no viņām.

Pārāk daudz vienādu jautājumu

Daudzi vīrieši, sazinoties pa telefonu ar sievieti, uzskata, ka saruna ir jāturpina mūžīgi. Viņi uzskata, ka, ja saruna tiek pārtraukta, tā ir neveiksme. Bet patiesība ir tāda, ka īsa un interesanta saruna ir daudz labāka nekā nebeidzami banāli jautājumi, kas liek sarunai justies kā intervijai.

Uztraukums

Pēc laika un vietas noteikšanas pirmajam randiņam ar sievieti, uz laiku kļūsti par “spoku”. Turpmākā sarakste visbiežāk ir satraucoša un var radīt neveiklas situācijas dēļ kurām sieviete pat var pārdomāt par tikšanos.

Kļūdas, kuras nevajag pieļaut, ja vēlaties atgriezt vīrieti

Ja vīrietis jūs pameta un jūs cerat, ka viņš nāks pie prāta un atgriezīsies, lūdzu, esiet pacietīga. Gandrīz jebkuras attiecības var atjaunot, galvenais ir nepieļaut šīs kļūdas.

Veltiet laiku, lai uzreiz atbildētu uz viņa zvanu vai ziņu

Vīrietis tevi pameta, tu ļoti ilgi gaidīji viņa atgriešanos. Un tad vienā jaukā dienā, atverot telefonu, jūs redzat ziņojumu no viņa. Kāda ir tava reakcija? Protams, atmet visu un tajā pašā sekundē uzraksti viņam atbildi. Jā, ne tikai atbilde, bet dzejolis ar mīlestības apliecinājumu! Bet! Vispirms dziļi ieelpojiet un lēnām izelpojiet. Noliec tālruni un apkopo savas domas. Jūs jau sen gaidījāt šo soli no viņa, ļaujiet viņam tagad nedaudz pagaidīt. Tagad, kad esat mazliet nomierinājusies, vēlreiz izlasiet viņa ziņojumu. Kas tajā ir galvenais? Noskaidrojiet šo un tikai tad atbildiet.

Pilnībā neignorējiet zvanus un ziņas no bijušā

Ja neatbildēji uzreiz, jo baidījies, ka nespēsi reaģēt mierīgi, tad ļauj laikam paiet un tikai tad atbildi. Jums nevajadzētu ignorēt savu vīrieti un neatbildēt uz viņa zvaniem, ja jūsu mērķis ir atgūt attiecības. Ja vīrietis pilnībā tiks ignorēts, tad ar laiku viņam tiešām pret jums pazudīs interese pa visam.

Kļūdas, kas tiek pieļautas istabas augu kopšanā

Daudzos dzīvokļos ir nepiemērots mikroklimats istabas puķu audzēšanai un itin bieži pat paši izturīgākie augi sāk slimot.

1. Augšējās lapas saglabā elastību, bet dzeltē

Kā likums, augsts kalcija saturs augsnē ir augiem, kuri nepanes apkaļķojumu, vai arī laistāmā ūdens cietību.

2. Punkti vai plankumi uz lapām

Ja punkti vai plankumi ir sausi un brūni, tad varbūtējs cēlonis ir ūdens trūkums. Ja skartās vietas ir mīkstas, tumšbrūnā krāsā – tas, visticamāk, liecina par pārāk mitru augsni. Ja punkti vai plankumi ir balti vai dzeltenīgi, bojājumi ir izsaukti ar auksta ūdens izmantošanu, laistot ūdens trāpījis uz lapām, bojājumi ar aerosoliem, pārāk spēcīgiem saulstariem vai slimību, kaitēkļiem. Ja bojājumu vietas ir slapjas un līdzīgas čūlai, vai sausas un iespiestas, cēlonis ir kāda slimība. Daži kaitēkļi var izsaukt lapu plankumainību.

3. Lapas čokurojas un krīt

Siltuma trūkums, pārāk mitra augsne vai auksts caurvējš.

4. Lapas pēkšņi nokrīt

Ātra lapu krišana bez novīšanas vai krāsas izmaiņām parasti liecina par šoku, kuru pārnesa augs. Šoks var būt izsaukts ar temperatūras maiņām (gan ar pazeminājumu, gan paaugstinājumu), apgaismojuma intensitātes palielinājumu dienas laikā vai spēcīgu aukstu caurvēju. Pēkšņa lapu krišana kokveida augiem var būt izsaukta ar pārkaltušu augsni pie saknēm.

5. Lapas dzeltē un nokrīt

Apakšējās lapas pieaugušam augam ar laiku dabiskā veidā dzeltē un nokrīt. Kad tas notiek uzreiz ar
vairākām lapām, tad varbūtējs cēlonis ir pārmērīgi mitra augsne vai auksti caurvēji.

6. Lapas zaudē spīdīgumu un izskatās nedzīvas

Varbūtējs cēlonis ir pārāk daudz gaismas vai arī zirnekļtīklu ērce. Pat veselas zaļas lapas var izskatīties nobalējušas, ja tās nemazgā.

7. Brūni galiņi vai lapu malas

Sauss gaiss var būt par cēloni lapu galiņu brūnēšanai, kā arī fizisks bojājums, kad lapu galiņus bieži aizskar vai tie piespiežas pie loga vai sienas. Ja lapu malas ir dzeltenas vai brūnas, to var izsaukt ar daudziem cēloņiem: ar pārmērīgu augsnes mitrumu, nepietiekamu aplaistīšanu, gaismas trūkumu, pārāk spilgtu apgaismojumu, pārāk zemu gaisa temperatūru, pārāk augstu gaisa temperatūru, minerālvielu pārpilnību, gaisa sausumu vai caurvējiem. Noteikt īsto cēloni palīdzēs citi simptomi.

8. Panīkušas lapiņas

Standarta cēloņi ir pārkaltusi augsne (nepietiekamas aplaistīšanas dēļ), vai tieši otrādi, pārāk mitra (sliktas drenāžas vai pārāk biežas aplaistīšanas dēļ). Citi cēloņi – gaismas pārpilnība (īpaši, ja lapiņas dienas vidū regulāri panīkst), sauss gaiss, pārāk augsta gaisa temperatūra, ciešs pods vai kaitēkļi.

9. Lapiņas nokrīt jauniem augiem

Tikko pārstādīts, tikko nopirkts vai pārnests no vienas istabas otrā augs dabiski zaudē vienu-divas apakšējās lapas. Šoku no apkārtnes maiņas var mazināt, ja pārstāda augu tikai nedaudz lielākā, nekā agrāk, podā, apklāj pie pārnešanas no veikala mājup. Pārnes no slikti apgaismotām vietām spilgtā gaismā ar pauzes ieturēšanu, dažas dienas uzturot augu pusēnā.

10. Apakšējās lapas sakalst un nokrīt

Trīs varbūtēji cēloņi – gaismas trūkums, pārāk augsta gaisa temperatūra un nepietiekama aplaistīšana.

Autors: Dieviete.lv

Kļūdas dēļ kurām izkrīt mati

Katru dienu mēs zaudējam no 40 līdz 80 matiem – un tas ir labi. Tomēr laiku pa laikam gandrīz visas sievietes saskaras ar intensīvāku matu izkrišanu: smags stress, hormonālas izmaiņas organismā (saistītas ar grūtniecību vai menopauzi), klimata pārmaiņas – tas viss var izraisīt matu izkrišanu.

Tomēr, ja matu izkrišana turpinās mēnesi vai ilgāk, un to papildina arī spēcīgs nogurums, svara pieaugums vai tā zudums, ādas un nagu problēmas, jums jākonsultējas ar ārstu – dažreiz matu izkrišana signalizē par kādas slimības attīstību. Ja nav citu brīdinājuma signālu, pie tā var būt vainīgi sliktie ieradumi.

Iešana gulēt ar slapjiem matiem

Šis ir ļoti slikts ieradums. Mūsu mati ir īpaši neaizsargāti, ja tie ir mitri. Gulēt iešana, tos kārtīgi neizžāvējot, ir drošs veids, kā sabojāt matu galiņus un mati pat var sākt izkrist. Ja jums ir ieradums iet dušā naktī, tad pirms iešanas gulēt noteikti izžāvējiet matus pilnībā.

Augstā ”aste”

Ja jūs uz nakti taisāt augsto matu ”asti”, tad tie var sabojāties pie pašām saknēm. Ļaujiet matiem naktī atpūsties. Uz nakti labāk piniet bizi – šī ir maigākā frizūra no visām, kura palīdzēs jūsu matiem nakts laikā atpūsties. Jāpiemin arī, ka no rīta jums būs skaista frizūra.

Matu ķemmēšana pirms došanās gulēt

Pirmkārt, matu sukas lietošana stimulē asinsriti un darbojas kā masāža jūsu galvas ādai. Otrkārt, ķemme palīdz notīrīt putekļus un netīrumus no matiem, kas uzkrājušies dienas laikā. Visbeidzot, treškārt, galvas ādas masāža palīdz stimulēt folikulus un veicina labāku matu augšanu. Tāpēc neizlaidiet šo procedūru, pat ja jūs patiešām vēlaties gulēt!

1...218219220...456Lapa 219 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete