7.2 C
Rīga
ceturtdien, 2 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 219

Ko darīt, lai vieglāk pamostos?

Tas, kā tu iesāc savu dienu pavisam noteikti ietekmē to, kā tu to pavadīsi. Noskaidro, kas ir tās lietas, ko vajadzētu un nevajadzētu darīt, lai dienas rīts izdotos možāks.

Celies uzreiz! Neatliec savu modinātāju par desmit minūtēm… Un tad vēl par desmit… Un vēl… Organismam ir vieglāk uzcelties no dziļa nakts miega, nekā no īsiem desmit minūšu miedziņiem. Kad tu atkal aizmiedz, smadzenes atkal atgriežas miega ciklā. Uzliec vienu kārtīgu modinātāju un celies!

Nedzer kofeīnus saturošus dzērienus! Jā, šausmīgs padoms. Taču organisms pats dabiski izdala hormonu, kurš atbild par to, lai organisms pamostos. Kofeīns var tam traucēt, un ar laiku rīta kafija kļūst par atkarību. Savukārt, tad organisms pārtrauc pats aktīvi ražot „pamošanās” hormonu.

Nepārbaudi savus sociālos tīklus. Kad mēs to darām, mēs sākam mūsu dienu ar „ko es vēl nokavēju vakar”. Mēs kļūstam atkarīgi no tehnoloģijām un skatāmies atpakaļ, nevis uz priekšu, jaunā skaistā dienā.

Nepieņem mazsvarīgus lēmumus. Piemēram, Marks Cukenbergs reiz teica, ka katru dienu uz darbu velk vienu un to pašu krekliņu, jo tas viņam ļauj samazināt mazsvarīgo lēmumu skaitu (ko vilkt?). Viņš negrib tērēt savu dārgo laiku un enerģiju uz tādiem sīkumiem. Tie nogurdina… Tāpēc, labāk sagatavo drēbes jau iepriekšējā vakarā.

Atver aizkarus! Mūsu bioloģiskais pulkstenis regulējas ar dienas gaismas palīdzību. Gaismā organisms sāk ražot  melatonīnu, kurš organismam arī saka, kad gulēt un kad – celties. Tāpēc jau arī daudziem ir vieglāk pamosties vasarā, kad agrāk kļūst gaišs.

Nevārties pa gultu.Rīta vingrošana patiesi dara cilvēku veselīgāku, laimīgāku un produktīvāku. Tāpat tā palīdz vieglāk notievēt. Kā no rīta pamosties palīdz vārtīšanās pa gultu? Nekā.

Neatliec svarīgas darāmās lietas. Ja mazsvarīgus jautājumus atstāj vēlākam laikam, tad svarīgos gan vislabāk ir risināt no rīta. Tieši tad tavs prāts ir „asākais”, bet dienas gaitā koncentrēšanās spējas zūd.

Autors: Dieviete.lv

 

Ko darīt, lai tevi kāds vēlētos skūpstīt

buca

Zviedriem pat esot kāds īpašs apzīmējums cilvēkam, kurš ir tāds, ka atraisa citos vēlmi viņu noskūpstīt. Viņiem pat esot vesela koncepcija, kā šādu vēlmi citos radīt. Mums pirmais, kas varētu nākt saistībā ar skūpstu vilinājumu, iespējams, būtu zobu pastas vai elpas atsvaidzināšanas reklāmas. Patiesi viens no priekšnoteikumiem, lai kāds tevi vēlētos noskūpstīt – svaiga elpa. Tīriet zobus! Izmantojiet skalošanas līdzekļus, jo tie ir īpaši efektīvi svaigas elpas noturībai. Tikpat svarīgi – tīra mēle!

Taču izrādās vēl lielāku vēlmi kādu noskūpstīt rada… viņa humora izjūta! Iemācieties pāris labus jokus un laiku pa laikam iedzīviniet tos sarunā!

Sievietes uzmanību vīrietis it kā piesaistot ar garu augumu un draudzīgu uzvedību. Tomēr kāda aptauja liecina, ka vairums sieviešu Rietumos priekšroku dotu Vudijam Allenam, nevis Arnoldam Švarcenegeram – humoru vērtējot augstāk nekā vizuālo pievilcību.

Un ko vairāk skūpstītu – gludi skūtu vai neskūtu vīrieti? Vairums sieviešu (53%) priekšroku pārī dotu vīrietim, kas ir atbrīvojies no bārdas rugājiem, tomēr 33% neatteiktos reizēm pabučoties ar neskūto. Kāda aptaujātā sieviete piebildusi: “Kad viņš ir neskuvies, atgādina kovboju, un man ar viņu ļoti gribētos kaut kur aizbēgt.”

 

lalv

Ko darīt, lai steidzīgajā ikdienā dzīve sagādātu vairāk prieka un pārsteigumu?

No vienas puses, cilvēkiem patīk, ja dzīve ir prognozējama un viss norit pēc plāna, bet, no otras puses, kad šāds stāvoklis ir panākts, sāk kļūt garlaicīgi. Cilvēks sāk instinktīvi meklēt izeju jaunā hobijā, dzīvesveidā, darbā vai partnerī. Bet, kā būtu, ja mēs priecātos un jaunus iespaidus rastu katru dienu? Mēs zinām, kā tas ir izdarāms.

Atbrīvojies no laika zagļiem. Lielākais mūsu ikdienas attaisnojums ir „man nav laika”. Bet, vai tu zini, kā pie laika var tikt? Atbrīvojies no ieraduma aizsēdēties pie televizora un telefona. Jā, iespējams, tā tu palaidīsi garām to, kas notiek citu cilvēku dzīvēs, bet, vai tiešām tas ir tik svarīgi? Labāk sāc piepildīt savu dzīvi ar interesantiem notikumiem.

Pārstāj gaidīt „piemērotu brīdi”. Tā, tu esi tikusi skaidrībā ar saviem mērķiem un plāniem, bet nolēmi, ka šis nav piemērotākais laiks tavā dzīvē, lai tos īstenotu? Piemērotāku brīdi tu vari gaidīt mūžīgi. Patiesībā, piemērotākais brīdis, lai kaut ko darītu, ir šodiena.

Pārkāp pāri saviem aizliegumiem. Katram no mums dzīves laikā sakrājas kaudzīte aizliegumu, kas atspoguļo mūsu uzskatus par „pareizu” uzvedību konkrētā vecumā un situācijā. Kāpēc tu iedzen sevi sūrī ar šiem izdomātajiem aizliegumiem? Pamēģini vismaz reizi atslēgt savu iekšējo vārtsargu un pārkāp pāri laukuma robežām, kas eksistē tikai tavā prātā.

Sāc jau šodien! Ja tu jūti, ka sāk uzmākties rutīna, tev nav obligāti jāgaida atvaļinājums vai jāplāno kaut kas grandiozs. Pamēģini sākt ar kaut ko vienkāršu. Piemēram, mājās no darba dodies pa citu ceļu. Ja visu laiku brauc ar mašīnu, pāris dienas izmanto sabiedrisko transportu. Tā vietā, lai paņemtu pusdienas līdzi no mājām, aizej uz tuvējo kafejnīcu. Dienas beigās tu manīsi, ka tev pat ir radies, ko pastāstīt mājiniekiem.

Atklāj sev kaut ko jaunu. Vai tu tiešām labi zini apkārti, kurā dzīvo? Vai esi bijusi visos parkos un kafejnīcās? Aizej ekskursijā pa savu pilsētu. Kas zina, varbūt tu atklāsi to, ka ir atvēries kāds jauns muzejs vai kafejnīca, kurā tu neesi bijusi.

Met monētu. Ja tu nevari kaut ko izlemt, met monētu. Tā tu savai ikdienai piešķirsi nedaudz vairāk nejaušības un atbrīvosi sevi no neizlēmības mokām. Protams, nemet monētu, ja tev ir jāizlemj kaut ko, kas saistīts ar darbu vai attiecībām. To var izmantot, ja nevari izlemt, ko ēst vakariņās vai nezini, kuru filmu skatīties.

Biežāk saki „jā”. Visbiežāk kaut kam jaunam un nezināmam cilvēks saka „nē”. Rezultātā viņš paliek ierastajā komforta zonā, bet viss interesantais aizslīd garām. Negaidītiem piedāvājumiem biežāk saki „jā”, dod iespēju jauniem cilvēkiem un notikumiem, kas ienāk tavā dzīvē.

 

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, lai pavasarī nesaslimtu?

Pavasaris tuvojas straujiem soļiem, un tā vien gribas atteikties no biezajām ziemas drēbēm un uzvilkt ko plānāku un ērtāku. Farmaceite gan vērš uzmanību tam, ka vitamīnu trūkums un novājināts organisms var būt iemesls saslimšanai, ko atnes pārāk strauja pavasara sagaidīšana. Padomus, kā izvairīties no saslimšanas un veicināt spēka un imunitātes atgriešanos pavasarī, sniedz BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Farmaceite norāda, ka tiem, kam ziemā patīk ģērbties ļoti silti, nevajadzētu pārlieku steigties un pavasari sagaidīt T-kreklā. “Mūsu organisms ir pieradis pie siltuma gan iekštelpās, gan tad, kad dodamies ārpus tām un uzvelkam siltas ziemas drēbes, tādēļ strauja apģērba maiņa, tuvojoties pavasarim, “siltummīļiem” nebūtu ieteicama,” norāda farmaceite Zanda Ozoliņa.

Viņa gan piebilst, ka šis ieteikums var neattiekties uz tiem, kuri ziemā ir rūdījušies un straujas ķermeņa temperatūras maiņas panes daudz vieglāk.

Būtiskākais – imunitāte

Visbūtiskāk gan mūsu ķermeņa spēju bez saslimšanas sagaidīt pavasari ietekmē imunitāte, tādēļ tiem, kuriem ziemā ir nācies saskarties ar kādu saslimšanu, piekopt mazāk aktīvu dzīvesveidu un lietot uzturā maz vitamīniem bagātu pārtiku, būtu jābūt īpaši uzmanīgiem.

Ziema samērā klasisiki novājina cilvēka organismu, jo kustamies mazāk, bieži ēdam neveselīgāk un nereti piemirstam par mūsu organismam tik svarīgajiem C, E, A un D vitamīniem, kas stiprina mūsu imunitāti un ļauj izvairīties no tik nepatīkamjām saslimšanām, norāda Z. Ozoliņa.

Pieci ieteikumi, ko ņemt vērā, sagaidot pavasari:

  1. Izvēlēties pareizu apģērbu. Nevajadzētu pārcensties ne ar tā plānumu, ne biezumu, īpaši bērniem.
  2. Pavasarī mēs visi vēlamies aktīvi atgriezties pie sporta ārpus telpām, tādēļ novērtējiet savas spējas, lai nesaskartos ar negaidītām traumām.
  3. Laboratorijas testi ir daudzi un sarežģīti, bet, tuvojoties pavasarim, ir ieteicams nodot analīzes uz galvenajiem organisma aizsardzības mehānismiem – antivielām, T šūnām un fagocītiem, lai saprastu, ar cik spēcīgu vai vāju organismu mēs sagaidām pavasari.
  4. Saņemot analīžu rezultātus, konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai farmaceitu aptiekā par pieejamajiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem, ja tādi ir nepieciešami imunitātes stiprināšanai.
  5. Strikti sekot ārsta vai framaceita norādījumiem par nepieciešamo vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanu, paturēt prātā, ka vienā dienā nav iespējams ne iegūt, ne atgūt stipru imunitāti.

Ja tomēr gadījies saslimt

Ja tomēr ir gadījies apslimt, tad vislabakās zāles ir miers un mājas režīms. Par labu nāks arī silta tēja, rūpes no tuviniekiem un pilnvērtīgs uzturs. Vēršoties aptiekā pēc padoma pie farmaceita, der zināt, ka ir pieejamas dabīgas tējas, kas ir kā papildu terapija ārsta nozīmētiem medikamentiem. Ja saslimstot tiek novērots viens noteikts simptoms, to ieteicams ārstēt, izvēloties monoterapiju, piemēram, klepus gadījumā lietojot tabletes vai sīrupu. 

Autors: BENU Aptieka

Ko darīt, lai pasargātu sevi no rudens depresijas?

Ik gadu 10. oktobrī tiek atzīmēta Pasaules garīgās veselības diena, kas aktualizē garīgās veselības jautājumus, par ko sabiedrībā joprojām pastāv daudz aizspriedumu un netiek pilnvērtīgi runāts. Lai izprastu, kādēļ ir svarīgi runāt par garīgās veselības tēmu, rūpēties par to un būt informētiem par izplatītākajiem garīgās veselības traucējumiem, padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Vārdu salikums “garīgā veselība” daudziem joprojām ir ļoti biedējošs, atzīst A.Veselovskis. Tas ir tādēļ, ka cilvēkam ir vieglāk pieņemt fiziskas slimības vai problēmas, bet daudz grūtāk akceptēt garīgās. Mūs visvairāk biedē nezināmais un neizskaidrojamais. Ja par fiziskām slimībām cilvēki mūsdienās zina diezgan daudz, tad iekšējā prāta pasaulē joprojām ir daudz nezināmā. Rezultātā cilvēki baidās paši no sevis, tādējādi “ods pārvēršas par ziloni”. Piemēram, cilvēks sajūt bailes un sāk domāt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā. Viņš sāk baidīties, pieaug spriedze, kļūst aizvien trauksmaināks un nervozāks. Tā var attīstīties neiroze vai depresija, kas arī ir visbiežāk izplatītie psihiskie traucējumi.

Izplatītākās garīgās veselības problēmas 

Biežāk izplatītie garīgās veselības traucējumi ir depresija, trauksmes neirozes un atkarības. No depresijas visā pasaulē cieš 5-10% iedzīvotāju, savukārt ap 30% iedzīvotāju dzīves laikā ir piedzīvojuši vismaz vienu depresijas epizodi. Arī Latvijas dati ir līdzīgi. 

Savukārt no veģetatīvās distonijas, kas pieder neirožu slimību grupai, cieš katrs ceturtais pacients, kas vēršas pie ģimenes ārstiem. 10-20% iedzīvotāju dzīves laikā ir pārcietuši vismaz vienu panikas epizodi. Turklāt satraucošs ir tas, ka vairumā gadījumu šie traucējumi netiek atbilstoši ārstēti.

Problēmas jārisina!

Normāli cilvēkam būtu jājūtas pietiekami labi gan fiziski, gan emocionāli, gan sociāli. Ja cilvēks nejūtas sociāli pieņemts, šī problēma jārisina. Ja kāds cieš no pazemošanas darbavietā vai skolā – to nedrīkstētu atstāt bez risinājuma. Piemēram, ja cilvēks cieš no emocionālās vardarbības ģimenē, tā ir jāpārtrauc. Jo, ja partnera “zāģēšana” turpinās gadiem ilgi, tā sabojā ne vien abu partneru labsajūtu un attiecības, bet arī veselību. Tā attīstās depresija, trauksme, atkarības, somatiskās slimības.

Ja nomoka trauksme, bailes vai veģetatīvie simptomi, šī problēma ir jārisina tik ilgi, kamēr cilvēks jūtas pietiekami labi un apmierināts ar pašsajūtu. Trauksme, bailes, veģetatīvie simptomi ir normāla organisma reakcija stresa situācijās, taču, ja traumējošā situācija ieilgst, simptomi nostiprinās un pārņem cilvēku.

Cilvēks pats sev var pajautāt – vai bailes traucē viņa dzīvi vai nē? Ja traucē, būtu jāstrādā, lai ar tām tiktu galā. Ja bailes netiks ārstētas gadiem ilgi, tās nostiprināsies un būs ļoti grūti novēršamas. Ja depresija, pazemināts garastāvoklis, nevēlēšanās darīt lietas, kas agrāk iepriecināja, un slikta pašsajūta ilgst vairāk nekā divas nedēļas, būtu jāvēršas pēc palīdzības pie speciālista. 

Jāņem vērā, ka arī pārmērīgs stress un izdegšana ir garīgās veselības problēmas, atgādina ārsts. Ja šie traucējumi turpinās ilgstoši, tad attīstās depresija, neirozes, atkarības, cilvēks var saslimt ar somatisku slimību, piemēram, ar arteriālu hipertensiju. Tādēļ arī šīs garīgās veselības problēmas nedrīkst atstāt bez ievērības.

Par garīgo veselību ir jārunā!

Sabiedrībā vajadzētu runāt par garīgo veselību un atpazīt tās problēmas, jo psihiskie traucējumi vairumā gadījumu agrīnā stadijā ir viegli ārstējami, uzsver psihoterapeits. Ja depresija vai veģetatīvā distonija tiek ārstēta uzreiz, tā var tikt novērsta dažu mēnešu laikā un vairs neatkārtoties. Ja šie traucējumi netiek atpazīti un ārstēti, tie var kļūt aizvien smagāki un novest līdz pat invaliditātei. Cilvēks, kura gars ir slims, biežāk slimo ar somatiskām slimībām. Tādēļ, jo vairāk cilvēki sapratīs, kā darbojas viņu prāts, jo veselāka būs sabiedrība kopumā. Aizspriedumu par šo tēmu joprojām ir ļoti daudz, taču laika gaitā tie mazinās. 

Ko darīt, lai pasargātu sevi no rudens depresijas?

Rudens un pavasaris tradicionāli tiek uzskatīti par depresijas saasināšanās laiku, un daļai cilvēku šāda saasināšanās tiešām ir raksturīga, atzīst A.Veselovskis, tomēr tas var būt ļoti individuāli. Tādēļ katram cilvēkam būtu jāmeklē individuāls risinājums, lai depresija šajā laikā nesaasinātos vai noritētu ne tik smagi. Cilvēkiem ar tendenci saslimt ar depresiju būtu jāmeklē metodes, kas padara viņus stiprākus. Līdzīgi kā muguras muskuļi jātrenē visu gadu, lai tie izturētu palielinātu slodzi stresa brīdī.

Universālie līdzekļi depresijas profilaksei

Mācies justies pietiekami labi pēc iespējas visās dzīves situācijās! Attīsti spēju būt laimīgam!
Stiprini attiecības! Jo vairāk cilvēkam ir labu attiecību ar tuvākajiem, jo cilvēks ir stiprāks.
Regulāri veic fiziskās aktivitātes.
Ievēro mērenību visās jomās, nepārstrādājies.
Plāno savu laiku pārdomāti – laiks darbam, laiks atpūtai, laiks draugiem, laiks hobijiem, laiks sev.
Nevaino sevi.
Neesi perfekcionists/-e!
Ja jau saskaries ar depresiju, palīdzēs tie cilvēki, kas paši ir spējuši tikt galā ar to.
Palīdzēs arī psihoterapija, medikamenti, aktīva problēmas risināšana.
Rīcības plāns, ja sajūti pirmās pazīmes

Ko darīt, ja sajūti sevī pirmās garīgās veselības traucējumu pazīmes? Vispirms vajadzētu apstāties un padomāt – kas šos traucējumus ir izraisījis? Varbūt var novērst šo problēmu cēloni? Piemēram, likvidēt stresogēno situāciju darbā. Parunāties ar draugiem, kolēģiem, kā viņi risinātu radušos problēmu.

Ja saproti, ka saviem spēkiem ar problēmu nevari tikt galā un situācija neuzlabojas, ir jādodas konsultēties ar speciālista – psihoterapeita vai psihiatra un uzsākt atbilstošu ārstēšanos. 

Kas ietekmē mūsu garīgo veselību?

Mūsu garīgā veselība tiek būvēta no agras bērnības katru dienu. Tieši tāpat tā var tikt sagrauta jau no agras bērnības. Viens aug drošā vidē, un vecāki viņam palīdz kļūt stiprākam, kamēr cits bērns aug bailīgs un vecāki nezina, kā viņu iedrošināt vai pat paši šis bailes izraisa. Līdzīgi kā fiziskais ķermenis veidojas no mazotnes – kāds no bērnības iet izslējies, taisnu muguru, bet cits aug sakumpis. 

Tas, ko varam darīt paši, ir būvēt savu garīgo veselību katru dienu visas dzīves garumā – jāattīsta spēja tikt galā ar grūtībām, jāmācās komunicēt, jāmeklē labvēlīga sociāla vide, jāattīsta kreativitāte, jāpaaugstina vitalitāte un izdzīvošanas spējas. Ir jāmācās saprast un pārvaldīt savas emocijas. To sasniegt palīdzēs cilvēki, kas paši spēj justies laimīgi un tikt galā ar savām problēmām, kas arī apkārtējiem ļauj justies stabilākiem savā dzīvē.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka katram pēc iespējas sakārtot savu ikdienas dzīves ritmu, sabalansējot fiziskās un garīgās aktivitātes. Arī veselīgs miegs ir ļoti svarīgs, jo tas ir laiks, kad organismam ir iespēja atjaunoties. Stresa mazināšanai var īslaicīgi lietot  ārstniecisko augu saturošas uztura bagātinātājus. Ļoti daudziem augiem piemīt relaksējošas īpašības, piemēram, baldriāniem, melisai un piparmētrai. Savukārt garastāvokļa uzlabošanai ieteicams lietot asinszāles tēju. Arī magnija un B grupas vitamīnu papildu lietošana noteiktajās dzīves situācijās palīdz koncentrēties un mazināt nogurumu. Ja tomēr, lietojot uztura bagātinātājus ar dabīgām aktīvām vielām, nejūtat uzlabojumus, ieteicams šo problēmu neignorēt un vērsties pie speciālista. 

Autors: Benu Aptieka

Ko darīt, lai lūpas vasarā būtu veselīgas un skaistas?

Higiēnisko lūpu krāsu ikdienā ierasts vairāk lietot gada aukstajā laikā, tomēr arī pavasarī un vasarā tā ir ne mazāk nepieciešama, jo spēj pasargāt maigo lūpu ādu gan no nelabvēlīgiem vides apstākļiem, gan no saules ultravioletā starojuma. Protams, šim līdzeklim jāpiemīt noteiktām īpašībām, citādi tā lietošanai nebūs jēgas. Par visām tām labajām lietām – pavisam četrām –, ko vasarā jāspēj paveikt higiēniskajai lūpu krāsai, stāsta Rīgas Austrumu klīniskajā universitātes slimnīcā esošās Mēness aptiekas vadītāja, farmaceite Jeļena Bebre.  

1.Aizsargāt no saules starojuma ietekmes. 

Tas ir nepieciešams vienkārša iemesla dēļ: mūsu lūpu āda ir ļoti plāna, tajā nav tauku dziedzeru (tie pavisam nedaudz atrodas tikai lūpu kaktiņos), arī tās asinsvadi izvietoti virspusēji, tāpēc lūpu āda ir krietni vien maigāka un neaizsargātāka nekā sejas āda. Turklāt tajā atrodas ļoti maz melatonīna – pigmenta, kas piešķir ādai tumšāku nokrāsu.

Līdzīgi kā ziemā plāna āda cieš no sala un vēja iedarbības vasarā to ietekmē pamatīga UVA un UVB starojuma deva. Pirmajā gadījumā tas izraisa ādas fotonovecošanos, bet otrajā –  saules apdegumus. Lūpas jau nekā nepaslēpsi, tāpēc tās visu laiku ir pakļautas saules iedarbībai – pat ja ikdienā lietojat kādu balzamu, tas nepasargā ādu no ultravioletā starojuma. Īpaši, ja daudz strādājat vai uzturaties ārā, neaizsargātā lūpu āda pastāvīgi apdeg, brīžiem pat burtiski savelkas krunciņās, bet tās jau ir riska situācijas, kas var izprovocēt audzēju, ieskaitot melanomas, attīstību. 

Tāpēc vienmēr pa ķērienam jābūt īpašai higiēniskajai lūpu krāsai – vasarā tādai, kas pasargā no ultravioletā starojuma ietekmes, tātad ar saules aizsardzības faktoru SPF15–SPF25 (šie cipari tiek norādīti uz futrālīša). Dodoties uz saulainu pludmali vai kalnos – SPF 25, bet vēl labāk – SPF 50. Lūpu klājumu ir nepieciešams atjaunot ik pēc katrām 2–3 stundām. 

Galvenās aktīvās vielas aizsardzībai pret sauli šādos lūpu higiēnas līdzekļos ir cinka oksīds, titāna dioksīds un citas.

2.Mitrināt!

Gan jau esat pamanījuši, ka mute mēdz kļūt sausa – un lūpas ir pirmās, kas cieš no nepietiekama ūdens daudzuma organismā. Varbūt vispirms vērts padomāt, vai tiešām dzerat pietiekami daudz ūdens?

Tomēr kļūdāties, ja domājat, ka no sausuma sajūtas lūpās varēsiet atbrīvoties, tās aplaizot. Tā ne tikai nepalīdzēsiet, bet pat nodarīsiet sev pāri. Pareizi ir izmantot higiēnisko lūpu krāsu, kuras sastāvā iekļautas pietiekami efektīvas mitrinošas vielas. Tās lūpas gan aizsargās, gan mitrinās. 

Mitrinoši un ādu mīkstinoši komponenti – divas pamata sastāvdaļas, kurām vajadzētu būt lūpu kopšanas līdzekļos. Šie komponenti palīdz uzsūkt mitrumu, bet pēc tam – noturēt to ādā. Turklāt šādas higiēnas līdzekļa sastāvdaļas aizpilda nelielās krunciņas, līdz ar to padarot lūpu kontūru stingrāku, bet pašas lūpas izteiksmīgākas un koptākas. 

3. Barot un rūpēties, lai lūpas veselas. 

Vissvarīgākā kvalitatīvas higiēniskās lūpu krāsas sastāvdaļa ir bišu vasks – viela ar lieliskām pretiekaisuma, dziedējošām un mīkstinošām īpašībām. Bišu vasks arī gādā par pašas lūpu krāsas struktūru, cietības un biezuma pakāpi. Tieši bišu vasks veido to aizsargslāni, kas burtiski aizzīmogo lūpu ādu, neļaujot tai zaudēt mitrumu. Turklāt tas arī padara lūpu ādu elastīgāku un tvirtāku. 

4.Nodrošināt ar vitamīniem un atjaunot ādu.  

No citām higiēniskās lūpu krāsas sastāvdaļām jāmin dažādi vitamīni. Visbiežāk tas ir vitamīns A un vitamīns E, kas palīdz likvidēt sīkas ādas plaisiņas un pat vecuma krunciņas. 

Vitamīns A mīkstina ādu. Vitamīns E ir antioksidants un lieliski pasargā no brīvo radikāļu negatīvās ietekmes. Vitamīnam C un B grupas vitamīniem piemīt dziedējošas īpašības.

Pozitīvi vērtējams, ja kopšanas līdzeklis satur eļļas un augu ekstraktus, kas var samazināt lūpu iekaisumu un mīkstināt ādu. Piemēram, alveja samazina iekaisumu un kairinājumu, kā arī veicina audu reģenerāciju jeb atjaunošanos. Kumelīte un kliņģerīte labi sadziedē plaisiņas un nomierina.

Kam vēl pievērst uzmanību? 

Higiēniskās lūpu krāsas sastāvā var būt eļļas, piemēram, rīcineļļa, kam piemīt antiseptiskas īpašības un kas paātrina audu atjaunošanos.

Kviešu asnu eļļa uzlabo ādas stāvokli. Muskatrieksta eļļa izceļas ar savām antioksidatīvajām, antiseptiskajām un brūci dziedējošajām īpašībām. 

Kokosa, mandeļu, kā arī jojobas eļļas labi kalpo ādas mitrināšanai, bet šī eļļa (sviests) vispār uzskatāma par vienu no labākajām ādu barojošām komponentēm kopšanas līdzekļos. 

Vēl higiēniskajā lūpu krāsā mēdz pievienot tādas labas vielas kā pantenols (dziedinošs), lanolīns (mitrinošs), skvalēns (mīkstinošs), azulēns (novērš ādas sausumu un lobīšanos). 

Vīriešiem un bērniem – arī vajadzīga!  

Higiēniskā lūpu krāsa noteikti ir nepieciešama ar vīriešiem un bērniem – arī viņiem jāatceras par lūpu aizsardzību gan no saules, gan no vēja. Vēršoties aptiekā, farmaceits vienmēr palīdzēs piemeklēt piemērotāko higiēnisko lūpu krāsu, kas ne tikai nodrošinās lūpu aizsardzību no ultravioletajiem stariem, bet arī būs ādu kopjoša. Farmaceits zinās, kuru līdzekli no plašā klāsta labāk piedāvāt lietošanai bērniem, bet kuru vecākiem ļaudīm un dārza darbu veicējiem. Tiem, kas dodas ceļojumā uz karstajām valstīm, farmaceits ieteiks higiēnisko lūpu krāsu ar maksimālo saules aizsargfaktoru (starp citu, arī degungalu ar to varēs pasargāt, ja pēkšņi būs nepieciešams). 

Un noteikti par savu lūpu aizsardzību, lietojot higiēnisko lūpu krāsu ar atbilstošu SPF, nevajadzētu aizmirst motociklistiem, makšķerniekiem, aktīvās atpūtas cienītājiem, celtniecībā strādājošajiem. Jo runa nav tikai par to, lai ir laba sajūta un izskats, bet arī par lūpu veselību, tas ir, audzēju profilaksi. Diemžēl ļaundabīgi veidojumi ziemeļvalstu iedzīvotājiem nemaz nav retums. 

Noderīgi

Higiēnisko lūpu krāsu ar labiem panākumiem var izmantot pret herpes vīrusu jeb aukstumpumpu uz lūpām. Kopjošo līdzekli smērējot uz lūpām šā vīrusa saslimšanas pašā sākumā, no tā var pat pilnībā atbrīvoties.  

Gatavojoties iet gulēt, ir vērts uz nakti lūpas palutināt ar lūpu balzamu – tas ir līdzeklis, kas intensīvi iedarbojas uz ādas slāņiem, nodrošinot tās kopšanu un barošanu miega laikā. 

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām. 

Ko darīt, lai izvairītos no miega traucējumiem un bezmiega?

Miega traucējumi Latvijā ir ļoti izplatīta problēma. Daudziem tos izraisa trauksme, depresija, izdegšana, dzenoties pēc panākumiem. Miega traucējumi gandrīz vienmēr ir šo problēmu pavadonis. Kā uzlabot sava miega kvalitāti un izvairīties no bezmiega un miega traucējumiem? Ieteikumos dalās BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. 

Cilvēks miegā pavada apmēram trešo daļu savas dzīves. Jo labāk cilvēks izgulēsies, jo labāk jutīsies nomodā un – jo veselāks būs. Šī likumsakarība darbojas arī pretējā virzienā, proti, jo veselāks un apmierinātāks cilvēks ir nomoda dzīvē, jo labāks un veselīgāks ir miegs.
Miega laikā cilvēks atpūšas un “uzlādē baterijas” – gan fiziskās, gan emocionālās. Miega laikā tiek pārstrādāti iepriekšējās dienas stresi, tiek risināti uzdevumi, apstrādāta informācija. Nomodā mēs stipri cenzējam savas domas, apmānām sevi, tikmēr sapņu saturs ļoti precīzi raksturo cilvēka prātā notiekošo.

Visbiežākie bezmiega un miega traucējumu iemesli
Miega traucējumiem var būt organiski vai psihoemocionāli iemesli, skaidro A.Veselovskis. Biežāk miegs ir traucēts psihoemocionālu iemeslu dēļ. Visbiežāk miegs pasliktinās trauksmes, depresijas, izdegšanas un pārmērīga stresa gadījumā. Ja cilvēks nedēļām, mēnešiem slikti guļ, to nedrīkst atstāt bez ievērības. Šādos gadījumos ir jāvēršas pie ģimenes ārsta, lai noskaidrotu miega traucējumu iemeslu un varētu to risināt.

Kā sev palīdzēt?
Vispirms būtu jāsaprot miega traucējumu iemesli. Ja miega traucējumus izraisa kāda fiziska slimība, piemēram, paaugstināts asinsspiediens, jāsaved kārtībā asinsspiediens. Tātad vispirms jāārstē organiskās slimības.
Savukārt, ja miega traucējumus izraisa psihoemocionālie faktori, jāmeklē veids, kā sakārtot savu iekšējo pasauli. Depresijas gadījumā palīdzēs psihoterapija, medikamenti, dzīvesveida maiņa. Ja cilvēks ir izdedzis darbā – jāatpūšas, jāmācās tikt galā ar spriedzi. Ja cilvēks slikti guļ konfliktu dēļ, jāmācās risināt konflikti… Ir tūkstošiem problēmu un iemeslu, kas var radīt miega traucējumus. Šo problēmu (nevis to seku) novēršana palīdzēs atjaunot miega kvalitāti.

Pie kāda speciālista vērsties?
Ja miega traucējumi ir bieži, rada sliktu pašsajūtu dienas laikā, būtu jānovērš cēloņi. Ja cilvēks pats ar tiem netiek galā, noteikti jāvēršas pie speciālista. Pirmais solis ir vēršanās pie ģimenes ārsta. Ģimenes ārstam būtu jāizvērtē situācija, jāveic izmeklējumi, jādod rekomendācijas vai jānosūta pacients pie citiem speciālistiem uz izmeklēšanu vai ārstēšanu. Pacientu pēc galvas traumas būtu jāaizsūta pie neirologa, savukārt pacientu ar smagu depresiju vislabāk ārstēs psihiatrs, bet pacientam ar vieglu depresiju palīdzēs psihoterapeits. Hormonu darbības traucējumus palīdzēs saregulēt endokrinologs.

Ieteikumi veselīgam miegam

  • Mācīties justies labi katrā brīdī, te un tagad. Nedzīvot pagātnē. Nesteigties uz nākotni. Cilvēks vislabāk jūtas, dzīvojot šajā brīdi. 
  • Izvairīties no pārmērībām – nepārstrādāties, nepārmācīties, nepārēsties, nesapriecāties par daudz – pārmērīga aktivitāte pārspriego smadzenes un tās nespēj apstāties. Mērenība visās jomās ir veselīga.
  • Saprātīgi plānot laiku: savs laiks darbam, savs laiks attiecībām, savs laiks hobijiem, savs laiks atpūtai, savs laiks miegam.
  • Laicīgi risināt emocionālas problēmas – neciesties mēnešiem ilgi. Jo ieilgušākas būs šīs emocionālas problēmas, jo ilgāk un grūtāk būs tos ārstēt.
  • Laicīgi iet gulēt, katru dienu apmēram vienā laikā. 
  • Pirms gulētiešanas kādu laiciņu relaksēties, atpūsties. Nedarīt neko pārmērīgi aktīvu un satraucošu.
  • Miegam jābūt pietiekami ilgam.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa veselīgākam miegam iesaka sākt ar miega režīma sakārtošanu, censties doties gulēt vienā un tajā pašā laikā. Strīdu situācijas un konfliktus mēģināt atrisināt līdz nakts mieram, lai nav ar sāpošu sirdi un sakāpinātām emocijām jādodas gulēt. Ja bezmiegs un grūtības ar iemigšanu ir parādījušās citu iemeslu dēļ, piemēram, no fiziskas vai garīgas pārpūles, talkā var nākt dabiskie nomierinošie līdzekļi, piemēram, melisas, piparmētras tēja vai apiņu rogu un pasifloras ziedu saturoši uztura bagātinātāji.

Vecākiem cilvēkiem  miega traucējumi var būt saistīti ar melatonīna trūkumu organismā, tad iemigšanas kvalitātes uzlabošanai var lietot melatonīna saturošus uztura bagātinātājus. Ja tomēr tie nesniedz vēlamo efektu, ieteicams vērsties pie speciālista.    

Taču gadījumos, kad miega traucējumi ieilgst vairākas nedēļas vai mēnesi, noteikti jāvēršas pie sava ģimenes ārsta, lai noskaidrotu to rašanās iemeslu un to risinātu.

Rūpējieties par savu miegu, jo tam ir liela ietekme uz mūsu dzīves kvalitāti un veselību!

Autors: Benu Aptieka

Ko darīt, lai iegūt spēcīgu augumu un muskuļu reljefu

Bodybuilding. Strong man and a woman posing on a black background

Daudzi vīrieši uzskata, ka izveidot reljefainu ķermeni praktiski nav iespējams, tas ir maldīgs uzskats. Jāsaprot, ka ne visām jaunkundzēm patīk profesionāla bodibildera augums. Viņas dod priekšroku vīriešiem ar spēcīgiem augumiem.

Jebkurš cilvēks var panākt tādu ķermeņi ar vieglu un pieejamu vingrinājumu palīdzību. Nav obligāti apmaksāt personīgā trenera pakalpojumus un abonementu dārgā sporta zālē. Labāk šo naudu iztērēt sieviešu savaldzināšanai.

Vingrinājumi.

– Obligāti vajag trenēt savu presi, to var izdarīt mājās nepielietojot nekādas speciālās ierīces. Dāmas reljefainu vēderu uzskata par seksuālu un pievilcīgu.
– Spēka un aerobās nodarbības ar mazām hantelēm var veikt parastajā sporta zālē vai mājās, stadionā, kurš ir māju pagalmos. Reljefainam torsam pietiek ar līdzteku, zviedru sienas, vingrošanas stieņa izmantošanu.
– Vēlams nodarboties ar ātru staigāšanu vai skriešanu, it īpaši, ja blakus mājai atrodas stadions. Tādā veidā jūs paātrināsiet metabolisma procesus un ātrāk sadedzināsiet liekās kalorijas. Vēl attīstīsies apakšstilba muskuļi, kas kopā ar attīstīto ķermeņa augšdaļu izskatīsies harmoniski.
– Atcerieties par aktīvajām spēlēm: basketbolu, volejbolu, futbolu. Gūstiet no tā milzu baudu.

Sekošana dotajiem norādījumiem palīdzēs jums vienmēr būt spēcīgam ar reljefainiem muskuļiem.

Ko darīt, lai beidzot kļūtu laimīga?

Laimīgam nav iespējams būt pastāvīgi, tomēr reizēm šķiet, ka daži tavi paziņas vai draugi ir laimīgāki par tevi. Uzskats, ka citiem iet labāk ir tikai mākslīga ilūzija, jo neviens taču nelielās ar savām problēmām, tikai mēs katrs zinam kā ir patiesībā. Iemācies būt laimīga ar tādu dzīvi, kāda tā ir šobrīd, pat ja tajā radušies vairāki šķēršļi. Iedvesmojies un ieklausies šajos padomos!

Neiespringsti – Esi līksmāka un neuztver visu tik nopietni. Viens no lielākajiem stresa izraisītājiem ir uztraukšanās par problēmām, kuras tu nemaz nespēj risināt un kuras tevi nemaz neskar.

Iemācies piedot – Neļauj sevi pārņemt dusmām, aizvainojumam vai atriebības alkām. Ja piedod citiem un palaid vaļā aizvainojumu, tu atbrīvo sevi pilnvērtīgākai dzīvei. Pieņem citu atvainošanos pat tad, ja tā nav tāda, kādu vēlējies sagaidīt.

Izvirzi mērķus – Centies izvirzīt ilgtermiņa mērķus, ne velti saka, ka sapņi ir mērķi ar noliktu termiņu!

Esi tu pati – Iemācies būt sev labākais draugs, atklājies sev pilnībā, uzticies sev. Kas tu vēlies būt? Ko vēlies sasniegt? Kas padara tevi patiesi laimīgu?

Padari laimīgu kādu citu – Dāvā prieku kādam citam, un tu sapratīsi cik īstenībā ir viegli gūt laimi! 

Ļaujies dažādībai – Pētījumi liecina, ka vislaimīgākie ir tie, kas savu dzīvi piepilda ar visdažādākajām nodarbēm. Viņi mācās, veido karjeru, nodarbojas ar dažādiem hobijiem, sporto, izklaidējas, domā. Ja kādā no jomām iestājas rutīna, tad tā tiek nomainīta pret citu aktivitāti. 

Esi pateicīga – Iespējams, ka šo padomu būsi dzirdējusi ne reizi vien, un tomēr iemācies pateikties un novērtēt to, kas tev ir dots. Nesūksties par to, kā tev nav!

Pieņem labo un ļauno – Mēs nespējam mainīt pagātni, bet varam baudīt tagadni un padarīt pozitīvāku nākotni. Nedrīkst domāt negatīvi! Labais bez ļaunā nemaz nevar pastāvēt!

Vairāk smaidi – Tu būsi pārsteigta, cik ļoti smaidīšana var ietekmēt tavu noskaņojumu. Ja spēj sevi piespiest kādā ne visai patīkamā situācijā pasmaidīt un pat iesmieties, uzreiz jutīsi, kā uzlabojas tavs garastāvoklis.

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, lai beidzot dzīvotu sev tīkamu dzīvi?

Processed with VSCO with a6 preset

Kā padarīt savu dzīvi labāku ikdienā bez milzīgiem ieguldījumiem vai ārējiem pamudinājumiem? Meklējot abildi uz šo jautājumu, dzīvesstila blogere Kristīne Beitika pirms mēneša pieņēma Rimikustības Labākai dzīveiizaicinājumu, kura laikā viņu konsultēja Labākai dzīveieksperti – uztura speciāliste Olga Ļubina, fitnesa treneris Kārlis Birmanis un psiholoģe Iveta Aunīte. Šobrīd eksperiments ir noslēdzies, un Kristīne atzīst – ne tikai viņai, bet ikvienam labākas dzīves meklējumos pats svarīgākais ir neapstāties pie sasniegtā, mazāk sevi šaustīt, vairāk izbaudīt procesu un apzināties savas izvēles. 

Kristīnes dzīvē pagrieziena punkts notika pirms vairāk nekā četriem gadiem, kad viņa saprata – es sev vairs nepatīku. Kristīni mocīja neveselīgi ēšanas paradumi, liekais svars, veselības problēmas, nespēks, kas ietekmēja attiecības ģimenē un skatījumu uz dzīvi. “Mans ceļš uz dzīvesveidu, kāds tas ir šodien, nebūt nav bijis viegls, bet es esmu laimīga par to, kāda esmu tagad, kāds ir mans domu virziens un kādu dzīvi dzīvoju!” saka Kristīne.

Izrādās, vajag tikai rīkoties, un parādīsies arī iespējas! Pieņemot “Labākai dzīvei” izaicinājumu, Kristīnei veselu mēnesi bija iespēja strādāt kopā ar Rimiekspertiem, lai iepazītu sevi no cita skatu punkta, izvērtētu savu dzīvesveidu un gūtu jaunu motivācijas devu. Kristīne cer, ka gūtās atziņas noderēs arī citiem, un atzīst – labsajūtas pamatā ir trīs galvenie virzieni, kam jāpievērš pastāvīga uzmanība.

Emocionālā veselība

Lai gan emocionālā veselība un apzinātība ir ilgtermiņa pārmaiņu ceļa pamatā, Kristīne atzīst – prātu viņa “pieslēgusi” tikai tagad. Iepriekš centusies veikt fiziskas aktivitātes un īstenot dažādas īslaicīgas veselīga uztura kampaņas, bet nav ieskatījusies dziļāk problēmas saknē: tāpat kā daudzi cilvēki, Kristīne mēdz “apēst” emocijas. Viņa ēd par daudz, ēd, kad jūtas nogurusi vai garlaikota, ēd, lai sevi uzmundrinātu – nevis izsalkuma, bet emociju iespaidā.

Pēc sarunas ar psiholoģi Ivetu Aunīti Kristīne piefiksējusi vairākas vērtīgas atziņas, kuras pārlasa reizi nedēļā, lai iegaumētu un praktizētu ikdienā. “Saruna ar psiholoģi man deva jaunas ceļa zīmes: ir nepieciešams meklēt jaunu informāciju, jaunas aizraušanās un aizvietot ar tām domas par ēdienu. Izdarīt apzinātas izvēles – ko es šobrīd jūtu? Vai tiešām man tagad gribas ēst, vai arī tās ir emocijas?” stāsta Kristīne. Sevišķi vērtīga viņai šķiet Labākai dzīveiekspertes atziņa, ka laiku pa laikam gadīsies spert soli atpakaļ, bet tas ir normāli un nevajag sevi par to šaustīt.

Veselīgs uzturs

“Kāds ir tavs veselības stāvoklis? Kas atrodas tavā zāļu skapītī?” tā sākusies Kristīnes saruna ar uztura speciālisti Olgu Ļubinu. Kopā ar eksperti aplūkotas pēdējās veiktās asinsanalīzes un pārrunātas organisma vajadzības. “Kad ir nespēks, kārojas kaut ko par daudz vai neveselīgu, pavisam iespējams, organismam vienkārši trūkst kādas svarīgas vielas, ko ar uzturu mūsu klimatā nav iespējams uzņemt,” uzzinājusi Kristīne, kuras zāļu skapītī līdz ar Labākai dzīveiizaicinājumu parādījušies jauni iemītnieki – zivju eļļa, D vitamīns un naktssveces eļļa.

Turpinot eksperimentā aizsākto, Kristīne seko Olgas padomam rakstīt uztura dienasgrāmatu. Cilvēki bieži neapzinās, cik daudz reižu dienā iedomājas par ēdienu un cik daudz īstenībā apēd, ja to nepiefiksē. Kristīnei pieticis ar pāris dienām, lai piedzīvotu nepatīkamu pārsteigumu, aptverot, cik daudz ēdiena viņa patērē automātiski un lieki.

Fiziskās aktivitātes

“Esmu rīta cilvēks, man patīk dienu sākt agri un bez steigas, ar pusstundu garu rīta rosmi stadionā. Agri no rīta tur var novērot lielas lietas. Regulāri satieku cilvēkus, kuriem mans šķietami jaunais dzīvesveids ir pašsaprotams jau sen. Skatos uz senioriem, kuri mostas agri un sāk dienu ar rīta rosmi, un tā ir mana spēcīgākā motivācija neapstāties! Es arī gribu dzīvot ilgi un vecumdienās būt spēcīga un moža. Tā ir mana ilgtermiņa motivācija, lai šodien pietiktu spēka tikt galā ar pārejošām iegribām,” stāsta Kristīne.

Sarunā ar fiziskās sagatavotības ekspertu Kārli Birmani Kristīne guvusi apstiprinājumu savai pārliecībai, ka fiziskās aktivitātes paaugstina darba spējas un stabilizē pārlieku lielu emocionalitāti. Taču vienlaikus eksperts atgādinājis, ka ikviens cilvēks trenējas sev un nav vajadzības kādam kaut ko pierādīt. “Nesalīdziniet sevi ar citiem, bet tikai paši ar sevi, vērojiet savu progresu,” aicina Kristīne. Tāpat nedrīkst aizmirst par precīzu, pareizu tehniku sportojot, jo haotiskas darbības nekādu lielo labumu nedos.

Autors: Rimi

Ko darīt, lai āda izskatītos vesela un starojoša arī vecumā “pēc 50” 

Skaista un vesela āda ir ikvienas sievietes vēlme, tomēr, laikam ejot, āda neizbēgami mainās, zaudē elastību un tvirtumu. Vai varam sev palīdzēt un aizkavēt šo procesu? Ko darīt, lai āda jebkurā vecumā izskatītos vesela un starojoša? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Lāzerklīnikas dermatoloģe un kosmetoloģe Ināra Stepanova, un BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.

Kāpēc pazūd ādas tvirtums?

Taisnības labad jāteic, ka sejas ādas izskats daudz būtiskāks ir sievietēm, jo viņām novecošanas pazīmes parādās ātrāk nekā vīriešiem, skaidro I.Stepanova. Iemesls pavisam vienkāršs – sievietēm sejas āda ir jutīgāka, bet vīriešiem tā ir taukaināka un blīvāka, viņiem arī matu folikuli, kas veido bārdu, nostiprina sejas ādu un neļauj ovālam tik ātri sašļukt. Līdz ar to arī sirma kunga sejas izskats var nenodot viņa patieso vecumu.

Par ādas novecošanu liecina nevis kāda viena pazīme, bet pazīmju kopums, kas ietver ādas elastīguma zudumu, ekspresijas līniju padziļināšanos un ādas samazinātas spējas noturēt ūdens molekulas, tāpēc tā kļūst sausāka, plānāka, jutīgāka un zaudē tvirtumu. To visu izraisa samazināta kolagēna, elastīna un hialuronskābes dabiska veidošanās ādā. Īpaši negatīvi ādas izskatu ietekmē sievišķā hormona estrogēna līmeņa samazināšanās organismā.

Bet kāpēc viena dāma savos piecdesmit būs ar patīkamu, gludu seju, kurai dažas smaida krunciņas ap acīm piešķir tikai šarmu, bet citai sejā jau būs iegrauzušās dziļākas grumbiņas, sejas ovāls gravitācijas spēka ietekmē noslīdējis uz leju? Vienkārši pirmajai dāmai ģenētiski noteikts, ka viņas ādas dabiskie novecošanas procesi noris lēnāk nekā citai. Daba katrā no mums ieliek savu programmiņu, tāpēc arī mātei un meitai būs redzamas vienādas novecošanas pazīmes.

Ārējās vides ietekme

Ārējās vides faktoru ietekmētai ādas novecošanai mēs gan varam stāties pretim. Piemēram, sargājot savu ādu no saules ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes. Un to nav grūti izdarīt, jo aptiekās ir pilni plaukti ar labiem saules aizsarglīdzekļiem, atliek tikai izvēlēties sev piemērotāko. Tāpat ādas veselībai svarīgi ir nesmēķēt, sargāt sejas ādu no ķīmiskiem bojājumiem un nepareizas un agresīvas kopšanas. Tiesa, arī šādās situācijās svarīga cilvēka ādas spēja adaptēties bojājumiem, un tas ir ģenētiski ieprogrammēts. Protams, ir vēl daudz citu teoriju, kāpēc āda noveco, piemēram, brīvo radikāļu un vielmaiņas galaproduktu uzkrāšanās teorija, stāsta dermatoloģe.

Ko varam darīt pašas

I.Stepanova uzsver – sieviete pati ļoti daudz ko var darīt, lai viņas āda, neņemot vērā pasē ierakstīto dzimšanas gadu, izskatītos svaigāka, maigāka, gludāka un būtu patīkamā tonī. Lai to panāktu, savā dzīvē jāievieš vairāki pareizi novecojošas ādas kopšanas ieradumi.

  1. Sejas attīrīšana

Novecojošas ādas attīrīšanai jāpievērš īpaša uzmanība. Ādas virspusējā kārtiņā, epidermā, mainoties ādas dabiskajiem pārragošanās un nolobīšanās procesiem, pieaug veco, pārragoto šūnu daudzums un samazinātā tauku daudzuma dēļ (arī viens no ādas novecošanas negatīvajiem blakusefektiem) sākas hidrolipīdu izmaiņas ādā, ūdens zudums. Arī dermā – ādas vidējā slānī – parādās atrofiskas izmaiņas un sāk samazināties kolagēna un citu labo šūnu sintēze.Tāpēc ir ļoti svarīgi vakarā rūpīgi noņemt no sejas dekoratīvo kosmētiku, pa dienu sakrājušos putekļus un sviedrus. Tikai tad, kad āda ir pilnvērtīgi attīrīta, var domāt par nākamo posmu – kopjošo līdzekļu izmantošanu.

No attīrošo līdzekļu ļoti plašā klāsta var izvēlēties micelāros ūdeņus, speciālas putiņas, kuras pēc tam ir jānoskalo ar ūdeni, attīrošos pieniņus. Tā kā parasti ar gadiem sejas ādai ir sausuma pazīmes, ikdienas tīrīšanai ieteicams izvēlēties līdzekļus, kas atbilst Jūsu ādas tipam. Sausai sejas ādai vēsajā gadalaikā labāk izmantot attīrošos līdzekļus, kuru sastāvā nav ūdens. Pēc sejas attīrīšanas lietotais toniks palīdzēs noņemt attīrošā pieniņa atliekas un tonizēs ādu.

Vidēji reizi nedēļā jāveic arī sejas papildu attīrīšana no atmirušajām ādas šūnām, izmantojot pīlinga masku vai skrubi. Nedzīvo šūnu kārtiņas noņemšana padara ādu svaigāku un gludāku, tās toni – maigāku. Pats svarīgākais, ka ādu kopjošie līdzekļi uz šādi attīrītu ādu iedarbosies daudz labāk nekā caur sabiezētu ādas raga slānīti. Ap acīm, kur āda ir visplānākā un ir visvairāk mīmikas un pirmās novecošanas pazīmju, kur varbūt ir smaida krunciņas, tūska un zili riņķi, būtu pareizi izmantot tikai tādus attīrošos līdzekļus, kas piemēroti acu zonas attīrīšanai, skaidro dermatoloģe.

  1. Sejas kopšana

Pirmais ieteikums – pārliecināties, ka šobrīd lietotais krēms tiešām ir atbilstošs sejas ādas tipam, vecumam un esošajām problēmām. Pretnovecošanas kosmētisko līdzekļu sastāvu veido tā, lai tiem ir gan ādu mitrinoša, gan stimulējoša iedarbība uz šūnu reģenerāciju un kolagēna sintēzi. Tas ļaus ādai izskatīties veselīgākai, uzlabosies ādas elasticitāte, būs mazāk pamanāmas noguruma un novecošanas pazīmes.

Līdz ar gadiem vairāk parādās paplašināti ādas asinsvadi – attīstās rozācija, par ko visbiežāk liecina apsārtuši vaigi un deguns, uzrodas negribēti pigmenta plankumi, tāpēc piedāvājumā ir speciāli krēmi pigmentētas, kuperozas ādas kopšanai.

Krēmos tiek iekļauti arī antioksidanti, lai ādu pasargātu no brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības nelabvēlīgu ārējo faktoru dēļ. Parasti tie ir vitamīni (to atvasinājumi), visbiežāk skābju veidā.

No A vitamīna iegūtam retinolam, retīnskābei piemīt īpaša ietekme uz epidermas dzīvo šūnu atjaunošanos, ādas pārragošanās un nolobīšanās procesu līdzsvarošanu, kolagēna sintēzes stimulēšanu.

C vitamīns jeb askorbīnskābe arī ir antioksidants, tas veicina kolagēna sintēzi, uzlabo ādas aizsargspējas, darbojas pret krunciņām un grumbiņām. Ļoti bieži to izmanto pigmenta plankumu balināšanai.

E vitamīns mazina ādas iekaisuma pazīmes, ja āda ir jutīga un reaģē uz ārējās vides faktoriem, stiprina asinsvadu sieniņas un uzlabo mikrocirkulāciju. Var teikt, ka E vitamīns dod ādai enerģiju.

Krēmus ar B5 vitamīnu (pantenolu) labi izmantot pēc pīlingiem, ādas kairinājuma, jo tam piemīt ādu mitrinoša, mīkstinoša, nogludinoša un kairinājumu mazinoša īpašība.

Hialuronskābe dabiski sintezējas organismā, bet ar gadiem tās kļūst arvien mazāk, tāpēc tā ir viens no svarīgākajiem komponentiem kopšanas līdzekļos, kā arī procedūrās. Tā ir dabiskais ādas mitrinātājs, uzlabo ādas elasticitāti, veicina šūnu reģenerāciju, tai piemīt arī labs dziedinošs efekts.

Kā izvēlēties sev piemērotākos ādas kopšanas līdzekļus?

BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa uzsver – lai noskaidrotu, kas ir vajadzīgs tieši Jūsu ādas skaistumam un veselībai, vislabāk ir doties pie speciālista – apmeklēt dermatologu, kosmetologu vai vērsties aptiekā. Ārsts veiks nepieciešamās ādas pārbaudes un noskaidros, kas ir nepieciešams Jūsu ādai. Pareizas un tieši Jūsu ādai piemērotas kosmētikas izvēle ir ļoti svarīga Jūsu ādas veselībai, jo nepiemērotu līdzekļu lietošana var pasliktināt ādas izskatu un elasticitāti.

 

Autors: BENU Aptieka 23.04.2018

Ko darīt, ja viņš pazūd jau pēc pirmā randiņa?

Nē, tu neesi vienīgā tāda. Daudzām sievietēm ir bijuši lieliski pirmie randiņi, bet pēc tam… Vīrietis vienkārši izgaist! Kāpēc tā? Lūk, apkopoti trīs iemesli, kāpēc tā varētu būt.

1.Pirmais randiņš – viegli

Adrenalīns un satraukums bez jebkādas laika izjūtas. Viegli, taču, baudīt jaunu, vai ne? Pirmā reize vienmēr ir elpu aizraujoša. Un ir vīrieši, kuriem tieši tas arī patīk. Viņiem nav vēlmes doties uz atkārtotiem randiņiem ar jau iepazītu cilvēku. Viņi vienmēr tiecas pēc jauniem iespaidiem un iepazīšanās.

2.Otrais randiņš – grūti

Pēc pirmā randiņa vīrietis sāk visu kārtīgi apdomāt. Piemēram, stundu braukt ar mašīnu, lai pirmo reizi ar tevi tiktos – tā nav problēma. Bet braukt tikpat daudz, lai tiktos otru reizi – tas jau kaut ko sāk nozīmēt… Ieslēdzas realitāte! Viņš sāk saprast, ka viņam būs arī kaut kas jāiegulda, lai būtu ar tevi, tāpēc arī sāk izvērtēt, cik ļoti viņš to vēlas… Vai nevēlas.

3.Saistības kļūst par realitāti

Vīrietim ir jāgrib un jābūt gatavam attiecībām: gan emocionāli, gan finansiāli. Pie tam viņam ir arī jājūt, ka jauniepazītā sieviete ir viņu apbūrusi.

Būtībā jau apburt viņu nav grūti. Grūti ir tad, kad pieslēdzas realitāte, un viņš saprot, ka nav tik ļoti gatavs attiecībām, cik gatava ir sieviete.

Vīrieši parasti neiet uz otro randiņu, kad domā, ka nevarēs iegūt savu mērķi – vai nu seksu ar tevi vai arī ilgstošas attiecības.

Un varbūt tas arī ir labi. Lai tādi neizlēmīgi vīrieši turas no mums pa gabalu, jo nav patīkami dzīvot, nezinot, vai gribēs cilvēks ar tevi attiecības vai, nē. Ja viņš ir izlēmis par labu otrajam randiņam, tad pastāv liela iespēja, ka viņu nebaida realitāte un vēlme pēc ilgstošām attiecībām.

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, ja tevi piemeklējis vācēja sindroms? (+VIDEO)

Nereti sastopam cilvēkus, kuru lielākās bailes ir izmest kādas “noderīgas” mantas. Tas viss var beigties ar nopietnu slimību, kura parasti norāda uz psiholoģiskiem traucējumiem.

Video redzamā sieviete dzīvo kopā ar savu vīru, viņas bērni ir pieaguši un dzīvo paši savas dzīves. Šerona jūt pamatīgu tukšumu, kuru viņa aizpilda ar iepirkšanos, talkā nāk Opra Vinfrija, kura savā šovā palīdz risināt šo neapskaužamo situāciju. Ar ekspertu palīdzību māja tiek sakopta un viss liekais izmests, svarīgi, ka šajā procesā piedalās pati vācēja, jo vienkārši izmetot liekās mantas situācija tikai pasliktinātos. Atgādināsim, ka šī problēma ir nopietna, stāsta varone  šīs mantas vāca 35 gadus, bet drīkstēja paturēt tikai 5% no tām!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, ja tevi piemeklē nespēks un miega traucējumi?

Bieži vien situācijās, kad piemeklē nespēks, miega traucējumi un nomākts garastāvoklis, dzirdam ieteikumus lietot magniju. Taču vai tas tiešām ir īstais risinājums? Kā darbojas magnijs, kādos gadījumos tas tiešām ir nepieciešams un kā to uzņemt? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, neiroloģe un algoloģe Daina Jēgere un BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Jābūt līdzsvarā

Patiesībā cilvēka organisms ir īsta ķīmisko elementu laboratorija, skaidro D. Jēgere. Lai mēs normāli funkcionētu, mūsos noteiktā daudzumā un attiecībās jābūt kālijam, kalcijam, nātrijam, fluoram, magnijam, pat zeltam un sudrabam, un citiem mikroelementiem. Par daļu veikti arī pētījumi. Tā noskaidrots, ka magnijs ir viens no mikroelementiem (precīzāk, elektrolītiem), kas nodrošina, lai nervu sistēma nebūtu pārlieku uzbudināta. Taču svarīgi ir arī tas, lai magnijs būtu līdzsvarā ar citiem mikroelementiem, jo, dzerot magnija preparātus vien, var rasties nevēlamas reakcijas. Nervu šūnu darbība ir ļoti sarežģīts mehānisms. Katrs mikroelements jeb elektrolīts atrodas noteiktā šūnas apvalka jeb membrānas vietā, kurā ir mazas atverītes, kas nodrošina elektrolītu ceļošanu vienā vai otrā virzienā. Atkarībā no tā, vai nervu šūna ir uzbudināta vai šļaugana, elektrolītu maršruts un virziens mainās. Lai sarežģītā nervu sistēma funkcionētu kā nākas, visai organisma ķīmiskajai laboratorijai jābūt labi apgādātai, jo katram mikroelementam ir sava loma. Starp citu, ļoti reti, veicot analīzes, izrādās, ka organismā trūkst tikai magnija. Un nav arī tā, ka no viena paša magnija deficīta attīstītos kādas noteiktas slimības.

Kādas analīzes jāveic?

Cilvēks aiziet pie ārsta un stāsta, ka pēdējā laikā galīgi nav omā, ka viņu moka apātija, šļauganums, slikts miegs, dusmas uz sevi un citiem… Parasti šādā gadījumā ārsts vispirms grib pārliecināties, vai cilvēkam nav anēmijas jeb mazasinības – tātad, vai netrūkst dzelzs? Vai netrūkst D vitamīna, vai nav sākusies depresija? Iemesli vājumam, nespēkam, dusmām un miega traucējumiem patiešām mēdz būt dažādi. Bet, ja cilvēku bieži moka krampji kājās un neskaidras izcelsmes sāpes, tad gan vajag noteikt arī magnija un vēl dažu mikroelementu līmeni organismā. Jo, ja nervu šūnas ir pārāk uzbudinātas, tās mēdz izraisīt krampjus. Un tas parasti norāda, ka trūkst tieši magnija.

Savukārt pieņēmums, ka visiem, kam ir liela slodze, un arī pilnīgi visām grūtniecēm papildus jālieto magnijs, gan nav patiess. Organisma vajadzību pēc magnija var noteikt, tikai veicot analīzes un izvērtējot veselības stāvokli, uzsver ārste.

Magnija sabiedrotais – B vitamīns

Magnijs nervu šūnās bloķē pārlieku aktīvu nervu impulsu izdalīšanos, līdz ar to pazemina sāpju slieksni, neļauj pieaugt trauksmei, palīdz atslābināt saspringtus muskuļus, un tieši šā iemesla dēļ magniju nereti iesaka lietot papildus, ja ir liela fiziskā slodze. Savukārt kalcijs nervu impulsu izdalīšanos pastiprina. Tāpēc situācijā, kad magnija ir par maz, bet kalcija par daudz, nervu impulsi tiek pārlieku aktivizēti.

Aptiekās nopērkamajos preparātos magnijs bieži vien ir kopā ar B6 vitamīnu, jo arī tas labvēlīgi ietekmē nervu sistēmas darbību. Taču, lai tā normāli funkcionētu, tikpat vajadzīgs ir B1 vitamīns un arī B12, kuru parasti saista tikai ar tā ieguldījumu asins šūnu veidošanā. B1 un B6 grupas vitamīni nodrošina impulsu pārvadi, tāpēc tos nozīmē, ja ir kādi pārvades sistēmas traucējumi. Piemēram, cilvēkiem, kam ir cukura diabēts, traucē tirpšana pirkstos. Tajā pašā laikā jāpatur prātā, ka ir cilvēki, kam B grupas vitamīni izraisa alerģisku reakciju, un tāpēc viņiem, protams, nevajadzētu izvēlēties magnija preparātus ar B grupas vitamīniem.

Svarīgi!

Magnijs un kalcija karbonāts atrodas arī medikamentos, kuri neitralizē kuņģa skābi un tiek lietoti grēmu ārstēšanai. Bet – ja magnija organismā ir par daudz, sākas caureja. Tāpēc, lietojot šos medikamentus, papildus magniju ar uztura bagātinātāju palīdzību nedrīkst uzņemt, citādi – pārforsēsi ar magniju!

Kas rada magnija un citu mikroelementu trūkumu?

  • Smagas operācijas, apdegumi, kad zaudēts daudz asiņu.
  • Diurētisko līdzekļu un dažu sirds slimību ārstēšanai domātu zāļu lietošana. Tāpēc allaž pajautā ārstam, vai viņa izrakstītās zāles nevar izraisīt magnija un citu svarīgu vielu trūkumu organismā.
  • Nesabalansēta ēdienkarte vai gremošanas sistēmas problēmas, kuru dēļ traucēta vielu uzsūkšanās.
  • Alkohola lietošana, kas parasti iet roku rokā ar trūcīgu, nesabalansētu uzturu, vitamīnu un mikroelementu rezervju izsīkšanu organismā.

 Magnijs ikdienas uzturā

Vīriešiem ikdienā jāuzņem ap 400 mg magnija, sievietēm – mazliet virs 300 mg, stāsta D. Jēgere. Magnijs pietiekamā daudzumā ir uztura piramīdas pamatproduktos, piemēram, pilngraudu maizē, pilngraudu putrās – it īpaši auzu, prosas, griķu, brūno rīsu, kviešu; visos zaļajos augos un dārzeņos – lapu salātos, spinātos, kāpostos; kartupeļos, pākšaugos, riekstos un sēklās, zivīs un gaļā, žāvētos augļos, banānos, avokado, kā arī piena produktos.

Savukārt magnija uzsūkšanos kavē liels tauku daudzums uzturā, tāpat arī produkti, kas satur daudz kalcija, fosfora un olbaltumvielu, arī alkohols. Tātad, ja grib palielināt magnija daudzumu organismā, jāizvēlas vājpiena produkti. Zivis nevajag cept taukos, arī gaļu – labāk šos produktus gatavot cepeškrāsnī.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins novērojis – aptiekas apmeklētājus var iedalīt divās grupās. Vieni ir līdz četrdesmit gadu vecumam, otri – vecāki. Jaunāki cilvēki meklē magniju, kad aktīvi sporto, – viņiem tas nepieciešams pēc fiziskām slodzēm, lai atslābinātu piepūlēto muskulatūru. Savukārt vecākas paaudzes ļaudīm bieži vien, ilgāk staigājot, kājas iemetas krampji un ir muskuļu nemiers, līdz ar to magnijs palīdz atvieglot šo situāciju, jo arī atslābina muskulatūru.

Vecākiem cilvēkiem magnija trūkums var rasties, ja tiek lietoti urīndzenoši preparāti, lai samazinātu paaugstinātu asinsspiedienu vai tūsku. Šie preparāti izskalo no organisma magniju un kāliju, līdz ar to ārsti uzreiz iesaka papildus lietot magnija un kālija preparātus.

Par magnija trūkumu var liecināt arī izteikts nogurums, kad nav spēka, nereti to iesakām cilvēkiem, kuri ilgstoši strādā pie datora un darbu ar augstu stresa  līmeni. Šādā gadījumā magnijs var palīdzēt atslābināties un vieglāk aizmigt. Bieži vien tas nopērkams kopā ar B grupas vitamīniem, līdz ar to tas ne tikai atslābina muskulatūru, bet arī stiprina nervu sistēmu.

Svarīgi atcerēties, ka jebkuri uztura bagātinātāji, gan vitamīnu kompleksi, gan magnijs, jālieto vismaz dažus mēnešus. No viena iepakojuma rezultāts nebūs tik izteikts, jo magnijam ir jāuzkrājas organismā, lai efekts būtu paliekošs un ilgstošs. Uzturā jebkurā gadījumā vajag lietot produktus, kas satur magniju, tie varētu būt rieksti, svaigi dārzeņi, zivis, kvalitatīva šokolāde un banāni. Pirms magnija preparātu lietošanas būtu labi konsultēties ar savu ģimenes ārstu.

Aptiekās magnijs ir gan tablešu formā, gan pulveru veidā. Pulveri ir mutē berami un arī tādi, kas jāatšķaida ar ūdeni. Magnijs nopērkams šķidrā veidā ampulās – tad tas jālieto, sajaucot ar sulu. Šo magniju vieglāk iedot maziem bērniem, bet – tikai pēc konsultācijas ar ārstu. Pulverveida un ampulās esošais magnijs uzsūcas ātrāk. Tāpat tas ir dažādas koncentrācijas, kas ļauj katram cilvēkam piemeklēt atbilstošu devu atkarībā no viņa konkrētajām sūdzībām. Taču lielas magnija devas var izraisīt caureju, vemšanu, sāpes vēderā.

Autors: Benu Aptieka

Ko darīt, ja tavs partneris attiecībās ir pesimists

Pārī, kur viens ir optimists, bet otrs – pesimists, ar laiku par pozitīvākais cilvēks ļaujas pesimisma ietekmei, tāpēc sāk viņa vārdos saskatīt jaunu jēgu. Nereti pesimists izsaka šādus vārdus: „Pārstāj lidināties mākoņos”, „Esi nopietnāka”, „Dzīve nav izklaide”, „Ir jābūt gatavai ļaunākajam”, „Es taču teicu, ka tā notiks” utt. Stop! Kas teica, ka pesimista filozofija ir vienīgā pareizā?

Paskatīties uz pasauli caur pesimista acīm

Patiesi, spēja sagatavoties grūtībām ir noderīga, taču tas var arī traucēt, it īpaši, ja pesimists pārāk aizraujas ar šādu domāšanu.

Nereti šāds partneris atsakās iet pastaigāties, ja var pasēdēt mājās, skeptiski izturas pret tavu optimismu un iniciatību, ar līdzjūtību un skumjām skatās uz tevi, kad tev rodas jauna aizraušanās, kurai tu tērē daudz laika un spēku. Ar savu uzvedību un darbībām viņš visam saka „nē”, bet dzīve nereti parāda, ka viņam ir taisnība. Bet, vai vienmēr tā ir?

Vispirms mēģini saprast, ko tu patiesi iegūsti, ļaujoties partnera negatīvajām domām:

  1. Motivācijas un iniciatīvas trūkums
  2. Slikta oma bez iemesla
  3. Uzmācīgas domas
  4. Libido pazemināšanās
  5. Hobiju un interešu trūkums
  6. Attiecību pasliktināšanās ar radiem un draugiem
  7. Pašvērtējuma pazemināšanās

Neviens neapstrīd to, ka daudzos gadījumos pesimistiem ir taisnība, bet zini, kur ir viņu kļūda? Nespējā skatīties uz pasauli objektīvi, jo negatīvās situācijas notiek tikpat bieži, kā pozitīvās. Lūk, kāpēc būt optimistam ir izdevīgāk: lai arī tu neesi morāli gatava neveiksmēm, tu tomēr ar prieku pieņem jaunu pieredzi un ātrāk apgūsti to, nesatraucoties par niekiem.

Dzīve ar pesimistu

Pesimists, visticamāk, reiz pārdzīvoja nepatīkamu pieredzi (varbūt pat vairākkārt), kuras iespaidā viņš ir tāds, kāds ir. Tagad viņš redz pasauli citādāk: viņam šķiet, ka nepatīkamie notikumi nav nejaušība, bet veiksme ir dīvaini un nejauši dzīves sīkumi, kuriem viņš iet ar līkumu. Kaut kādā veidā viņš jūtas kā cietējs un pat gūst baudu no tā, ka izrādās, ka viņam ir taisnība. Vai ir iespējams sadzīvot ar pesimistu, saglabājot savu optimismu?

  1. Neļauj pesimistam ievilkt tevi savā purvā. Uzklausi viņa pretenzijas, bet sev saki: „Tas vēl nenozīmē, ka viņam ir taisnība”. Dzen projām jebkuras negatīvās domas, kuras visbiežāk izrādās vienkārši nereālas un uzspēlētas.
  2. Mudini viņu pieņemt lēmumus. Pesimistam patīk ērti iekārtoties krēslā un prātot par dzīves jēgu, kritizēt un čīkstēt. Tāda uzvedība nekam neder: pieprasi, lai viņš nevis apraud situāciju, bet gan meklē reālu risinājumu.
  3. Parādi viņam, ka ne visos gadījumos viņam ir taisnība. Protams, pārliecināt šādu cilvēku nav viegli, bet tas arī nav vajadzīgs – pietiks ar to, ka piedāvāsi viņam alternatīvu skatu uz situāciju. Iespējams, ar laiku pesimists sāks objektīvāk reaģēt uz notiekošo.

 

Autors: Dieviete.lv

KO DARĪT, JA TAVAS DRAUDZENES VĪRS AR TEVI FLIRTĒ?

KO DARĪT, JA TAVAS DRAUDZENES VĪRS AR TEVI FLIRTĒ? 1

hittingfriend_0

Runājot par neērtām situācijām, brīdis, kad draudzenes vīrs sāk flirtēt ar tevi, ir pielīdzināms situācijai, kurā mamma tevi pieķer nodarbojoties ar seksu.

Ja esi nonākusi šādā situācijā, noteikti rodas viens svarīgākais jautājums – stāstīt vai nestāstīt?

Tu noteikti domāsi, ka esi briesmīga draudzene, ja izlemsi savai draudzenei par notikušo neko nestāstīt, bet vēl briesmīgāka, ja izvēlēsies to pateikt. Tev situācija ir jāizvērtē no tāda skatupunkta – ko tava draudzene ir tev stāstījusi un kādas ir viņu savstarpējās attiecības? Šeit iepazīsties ar dažām lietām, kas tev palīdzēs izlemt par turpmāko darbību!

Kāda tipa persona ir tava draudzene?

Dilemma ir tik spēcīga tāpēc, ka tava uzticība draudzenei var aizvest ļoti dažādos virzienos. No vienas puses tu nevēlies, lai viņa ir kopā ar cilvēku, kurš met aci uz viņas draudzenēm. No otras puses tu vēlies pasargāt viņas jūtas. Viens no veidiem, kā izlemt, vai tas ir jāatklāj, ir būt atklātai pret sevi par viņas personību. Vai viņa parasti dīvainā manierē joko par to, cik ļoti viņas vīram patīk flirtēt? Vai viņa ir teikusi, ka nekad nespētu būt kopā ar cilvēku, kura acis pievēršas arī citām? Ja padomāsi par to, zināsi, vai viņa vēlas dzirdēt to, kas ir noticis, vai arī nē.

Cik tālu viņš tika?

Padomā par to mirkli, kad draudzenes vīrs ar tevi flirtēja. Varbūt viņš bija iedzēris mazliet par daudz viskija glāzes un vēlējās tevi vienkārši izgriezt kārtīgā dancī? Vai arī viņš bija ļoti uzmācīgs un centās tevi noskūpstīt? Varbūt vispār ir runājis par to, ka varētu ar tevi pasākt kaut ko aiz sievas muguras? Padomā, vai tas, kas notika, bija patiess vai arī tikai kaut kas, kas noticis alkohola iespaidā (šeit der atcerēties, ka alkohols nekad nevar būt attaisnojums krāpšanai). Ja tas ir bijis kaut kas pavisam nevainīgs, nevajag uzreiz skriet un stāstīt par to savai draudzenei.

Kā šobrīd sokas tavai draudzenei?

Pieņemsim, ka viņai tikko ir piedzimis bērns. Lai arī tas ir ļoti priecīgs dzīves moments, tas reizē arī ir tikpat ļoti stresa piepildīts laiks. Ja tavas draudzenes emocionālais stāvoklis nav pārāk stabils, nevajadzētu viņai uzgāzt vēl vienu problēmu. Ir kārtīgi jāizvēlas laiks, kad darīt to viņai zināmu, lai tu nekļūtu par cilvēku, kurš ir sabojājis visu vēl vairāk. Saudzē draudzenes jūtas!

Vai tev par to vajadzētu runāt ar draudzenes vīru?

Kamēr neesi pārliecināta, vai runāt ar draudzeni par šo tēmu, dari viņas vīram zināmu, ka starp jums nevar notikt pilnīgi nekas. Iespējams, ir gudri pajautāt, ko viņš ar to ir domājis. Ja konkrētajā brīdī, kad šis atgadījums notika, tu nebiji spējīga atbilstoši reaģēt, tad izmanto nākamo reizi, kad viņu redzi, un paskaidro, cik nepatīkama tev bija šī situācija. Atceries, ka tas nav tavs uzdevums – rūpēties par viņu laulību. Tavs uzdevums ir pasargāt savu draudzeni.

Kā to viņai izstāstīt?

Ja esi izlēmusi tomēr izstāstīt par atgadījumu, izmēģini kaut ko no sērijas “Es tev to saku tādēļ, ka mīlu tevi. Tas varbūt nav nekas liels, bet es domāju, ka man tas tev ir jāizstāsta, jo es to vēlētos zināt, ja mēs būtu mainītās lomās,” un pēc tam paskaidro, kas ir noticis. Atceries, ka, ļoti iespējams, viņa uzreiz aizstāvēs savu vīru – tas ir brīdis, kad tev ir jāatkāpjas. Vairs tu neko nedrīksti censties pierādīt. Tu pati noteikti pēc viņas reakcijas nopratīsi, ko draudzene par to domā patiesībā. Vienkārši centies būt laba draudzene un palīdzēt, kā vien tu vari!

Avots: osta1

 

Ko darīt, ja spiež kurpe?

apavi1

 

Padoms: Ko darīt, ja spiež kurpe?

Nāk rudens, kam sekos ātra ziema. Mēs satuntuļojamies aizvien biezākos apģērbos un apvelkamies ar masīvākiem apaviem. Dažas rudens kurpes mums ir stāvējušas skapja stūra tumšākajā galā no iepriekšējās sezonas. Kurpes ir izkaltušas, sarāvušās, to āda kļuvusi cieta un rīvē kāju pirkstus. Ko darīt, lai apavus atsvaidzinātu un padarītu tos atkal valkāšanai? Ir vismaz seši paņēmieni, kuriem laiks ir pienācis tieši tagad – darīsim, pirms rudens vēl nav iesācies. Vecmāmiņas padomi, lai ir jums:

 

* Izvelkam apavus dienas gaismā, ieliekam tajos ledusskapī sasaldētus un cieši aizsietā celofāna maisiņā (lai ūdens nemērcē kurpes) ietītus ledus gabaliņus. Turam tos kurpēs, kamēr ledus izkūst. Kurpes būs kļuvušas mīkstākas. 

 

* Ieliekam kurpēs etiķī samērcētus marles vai kāda cita viegla, poraina materiāla gabaliņus un paturam tur diennakti. Efektam ir jābūt tādam pašam – kurpēm ir jākļūst mīkstākām. 

 

* Katrā kājā uzaujam trīs kārtās kapzekītes, tad kurpes. Bet no ārpuses gādājam, lai tās kļūst siltas. Piemēram, appūšot tās ar karstā gaisa fēnu. Kurpes pastiepsies par vienu izmēru.

 

* Šis ir jādara pēc rudens / agrā pavasara sezonas beigām. Kurpes ir jāiesmērē ar apavu ziedi, no iekšpuses ir cieši jāpiestampā ar papīriem (vecām avīzēm) un jāatstāj mierā līdz nākamajam rudenim. Īsi pirms valkāšanas papīrus izņemam ārā, apavus vēlreiz ieziežam un noviksējam līdz spīdumam. Un tad kurpes nespiedīs kāju.

 

* Vislabāk jau pirkt jaunus apavus, raugoties uz kvalitāti, ne cenu. Taču apstākļos, kad finanses ir ierobežotas, tad rudens kurpes un zābakus iespējams iegādāties izpārdošanās. Rudens – ziemas apaviem tādas parasti notiek ziemas otrajā pusē un pavasarī. Tad tos ērti iegādāties nākamajam rudenim, un papildus saglabāšanas pasākumi nav jāpielieto. 

 

* Ne visiem apavu pāriem derēs, taču aukstajam laikam beidzoties – tos var iesmērēt ar apavu ziedi, un vienkārši ielikt celofāna maisiņā. Galu gan neaizsienot, jo apavi arī nedaudz “elpo”, lieks mitrums reizē ar pelējumu nekrājas. Un noliekam glabātuvē līdz rudenim. 

 

Padalieties – ar savu kurpju saglabāšanas metodi!

 

Ko darīt, ja šķiet, ka nomirsi… Panikas lēkme: kāpēc rodas un kā sev palīdzēt

virietis-bailes

Veģetatīvajai distonijai raksturīgās panikas lēkmes ir satraucoša pieredze, ko neviens nevēlas piedzīvot atkārtoti. Veselības centra Vivendi psihiatre Marina Veģere piedāvā paņēmienus un ieteikumus, kā panikas lēkmi var mazināt vai novērst pavisam. Tomēr, ja lēkmes atkārtojas pārāk bieži, traucē dzīves kvalitātei un sašaurina ikdienas drošības loku, nepieciešams meklēt speciālista palīdzību.

Nomirt nevar!

“Panikas lēkmes ir īslaicīgs trauksmes stāvoklis, kas ilgst no dažām minūtēm līdz pusstundai, retākos gadījumos ilgāk. Pavadošie simptomi parasti ir izteikta baiļu sajūta ar visiem no tā izrietošajiem veģetatīvās nervu sistēmas aktivizācijas simptomiem – paātrinātu sirdsdarbību, svīšanu, paaugstinātu asinsspiedienu, sirdsklauvēm, gaisa trūkumu, sliktu dūšu,” stāsta psihiatre Marina Veģere. “Viena no mokošākajām sajūtām panikas lēkmes brīdī ir doma, ka izdarīs kaut ko neadekvātu, sajuks prātā vai nomirs. Tomēr no tā nomirt nevar, kaut gan lēkmes laikā tam grūti noticēt.

Panika naktī

“Nereti panikas lēkmes uznāk nakts laikā. Cilvēks pamostas ar izteiktu baiļu sajūtu, paaugstinātu nervu spriedzi un nesaprot, kas ar viņu notiek. Šī ir īpaši nepatīkama pieredze, jo bailēm tobrīd nav skaidra pamatojuma. Dienas laikā piedzīvotais stress darbā vai konfliktsituācija mājās, nespēja tikt galā ar uzliktajiem pienākumiem rada saspringumu, un naktī smadzenes pārstrādā dienas laikā iegūto informāciju.
Katram ir individuāla tolerance pret stresa faktoriem. Pārslodzes gadījumā nervu sistēma kļūst nestabilāka, un jūtīgākiem cilvēkiem tas var veicināt panikas lēkmes.

Atkārtotas lēkmes var rasties, pastiprināti ieklausoties ķermeņa sajūtās, koncentrējoties uz dažādiem simptomiem. Bailes par nākamās lēkmes tuvošanos rada papildu uztraukumu – jo vairāk tam pievērš uzmanību, jo augstāk kāpj stresa līmenis,” panikas lēkmju apburto loku raksturo psihiatre.

Atsevišķiem pacientiem panikas lēkme ir reizi nedēļā, citiem – pat vairākas reizes dienā. Viņi paši atzīst, ka ikdienā piedzīvo mazās un lielās lēkmes. Par mazām visbiežāk dēvē tās, kad rodas uztraukums, paātrinās sirdsdarbība un elpošana, sareibst galva, bet trauksmes līmenis nesasniedz nekontrolētu baiļu sajūtu.

Nav viena panikas lēkmju rašanās iemesla, tomēr ir vairāki faktori, kas tās veicina.

Pārslogoti jaunieši

Panikas lēkmes biežāk novēroju jauniešiem, kas cītīgi mācās vidusskolā, pēc tam uzsāk studijas universitātē, papildus strādā, lai samaksātu par mācībām. Stresu pastiprina konflikti ģimenē, attiecībās, kā arī pasākumi, kas traucē līdzsvarotam miega režīmam, – nakts darbs, ballītes.

Emocionālu intelektuāļu kaite

“Nevarētu apgalvot, ka panikas lēkmes ir tikai mūsdienu problēma, jo šādi traucējumi aprakstīti jau sen. Tomēr aizvien vairāk cilvēku piedzīvo panikas lēkmes, it īpaši attīstītajās valstīs. Tie, kuriem jācīnās par to, lai izdzīvotu, apmierinātu primārās vajadzības, panikas lēkmes tik bieži nepiedzīvo,” apgalvo psihiatre. “Valstīs ar augstāku labklājības līmeni cilvēku pamatvajadzības lielākoties ir apmierinātas. Tad sabiedrība pievēršas savas inteliģences izkopšanai un izglītībai.”

Vīrieši nereti piedzīvo panikas lēkmi, braucot ar automašīnu. Pēkšņi rodas sāpes sirds apvidū. Cilvēks sāk justies nedrošs, domā – vai tas varētu būt infarkts? Ja zaudēšu samaņu, iebraukšu stabā. Trauksme pieaug, un jāstājas ceļa malā, lai patiešām neizraisītu avāriju.

Svarīgas partnerattiecības

“Par savu ķermeni jārūpējas, jāmeklē labsajūta. Svarīgs faktors ir arī regulāra seksuālā dzīve ar pastāvīgu partneri, tāpēc tas ir viens no jautājumiem, ko apspriežu ar pacientiem. Sievietes saka – viņu dzīvē viss ir kārtībā, traucē tikai panikas lēkmes. Beigās izrādās, ka viņas ir vientuļās mātes ar diviem bērniem un pilnu darba slodzi. Tā ir pārslodze, nevis normāla dzīve. Panikas lēkmes reti kad piemeklē sievieti, kurai ir atbalstošas, drošības pilnas partnerattiecības,” uzskata Marina Veģere.

Sarūk drošības loks

“Cilvēks, kurš iepriekš piedzīvojis panikas lēkmi, baidās, ka tā piemeklēs vēlreiz. Pēc piedzīvotā jebkura sirdsdarbības paātrināšanās var izraisīt atkārtotu lēkmi. Nevar saprast, par ko jāuztraucas, no kā jābaidās. Var rasties bailes par veselību – varbūt esmu ļoti slims?
Nereti cilvēks sāk izvairīties no iedomātajiem riska faktoriem savas drošības saglabāšanai. Ja panikas lēkme iepriekš bijusi sabiedriskajā transportā, to vairs neizmanto. Ja lēkme piemeklējusi darbā, var sākt izvairīties no darba vides.

Ar laiku riska faktoru loks paplašinās. Dažkārt cilvēks nonāk absolūtā strupceļā, baidās pat iziet no mājas. Smagākos gadījumos pastāvīgi domā par to, kad atkal būs nākamā lēkme,” situāciju raksturo psihiatre.

Pirmā palīdzība – elpot ar vēderu!

Iesaku panikas lēkmes laikā veikt elpošanas vingrojumus – tā saukto diafragmālo elpošanu, kas stimulē klejotājnervu jeb nervus vagus. Daži elpošanas vingrojumus uzskata par neefektīviem, jo bieži neizdodas tos pareizi izpildīt. Tomēr diafragmālās elpošanas efektivitāte ir pierādīta. Tā palēnina sirdsdarbību un samazina trauksmi,” apgalvo psihiatre.

“Kognitīvi biheiviorālajā terapijā to iesaka praktizēt miera stāvoklī arī tad, kad lēkmju nav. Visas sievietes fizioloģiski elpo ar krūtīm, un viņām grūtāk iemācīties elpot ar vēderu. Lai tas izdotos, elpojot uz vēdera jānoliek roka un jājūt, kā cilājas vēdera priekšējā siena, izelpai jābūt garākai par ieelpu.”

Fiziskās aktivitātes

“Dažkārt pacientiem paralēli iesaku vērsties pie fizioterapeita. Palīdzību meklē jaunieši, kuri agrāk aktīvi sportojuši, bet ikdienā ar to vairs nenodarbojas. Ja organisms nav trenēts, fiziskas slodzes laikā paātrinās sirdsdarbība, kas var sekundāri radīt trauksmi, nemieru un, spriedzei pieaugot, izraisīt panikas lēkmi,” brīdina Marina Veģere. “Trenētu sportistu pulss parasti ir zems. Jo trenētāks organisms, jo grūtāk sasniegt izteikti paātrinātu sirdsdarbību. Līdz ar to retāk piemeklē sirdsklauves un panikas lēkmes. Pastaiga pa māju vai pāris minūšu gājiens līdz darbam nav pietiekama fiziskā slodze. Sirdi varam trenēt ar fizisko slodzi, kas ilgst vismaz 40 minūtes trīs reizes nedēļā. Fizisko aktivitāšu laikā organismā izdalās dabiskie endorfīni, kas uzlabo garastāvokli, cilvēks jūtas enerģiskāks. Slodze mazina arī iekšējo saspringumu.”

Medikamenti drošībai

“Ja neizdodas nomierināties un tikt galā ar praktiskiem paņēmieniem, parasti lieto medikamentozo terapiju. Tā nepieciešama, lai pacientam veidotos pozitīva pieredze, sajūta, ka panikas lēkmi iespējams kontrolēt. Pretējā gadījumā apburtais loks un lēkmes turpinās. Medikamenti pat nav obligāti jālieto, bet tie ir drošības balsts. Citiem pietiek ar to, ka zāles vienmēr ir kabatā un tās var iedzert jebkurā brīdī,” stāsta speciāliste.

 

veselam

Ko darīt, ja pēkšņi neizdodas novilkt gredzenu?

Daudzām sievietēm (un arī vīriešiem) dzīvē ir gadījies nokļūt situācijā, kad gredzens uz pirksta pēkšņi kļūst daudz par šauru. Ko darīt, lai izvairītos no savainotiem pirkstiem un lauztiem gredzeniem? Ir zināma kāda pavisam vienkārša metode, kuras izpildei būs nepieciešams tikai gabals diega vai pat šaura dāvanu lentīte. 

Ko darīt, ja partneris vairs nevēlas nodarboties ar seksu?

Anna IX by Galina Tcivina on 500px.com

Vēlme nāk un iet. Kādu laiku tu vari mīlēties katru dienu, pēc tam saprast, ka vēlme rodas labi, ja reizi nedēļā. Tieši tāpat var notikt arī ar tavu partneri, un tas ir normāli.

Protams, kad partneris zaudē interesi par seksu, ir ļoti grūti to uztvert mierīgi. Šeit gan ir svarīgi atcerēties: pastāv daudz iemeslu, kāpēc cilvēks vairs nevēlas fizisku kontaktu, un tajā brīdī viņš ir jāatbalsta. Kā?

Neliec partnerim justies slikti. Pēc tam, kad tu saproti, ka vēlmes neesamība nav saistīta ar tevi un tavām darbībām, godīgi pastāsti partnerim, kā tas tevi ietekmē. Nenosodi un nepazemo, bet, lai viņš zina, kā seksa trūkums iespaido tevi.

Izproti iemeslus. Ieklausies partnera skaidrojumos par to, kāpēc viņu vairs neinteresē tuvība. Iemesli var būt patiesi dažādi: stress, antidepresanti, trauksme vai pat slimība. Ja atbilde ir „vienkārši negribu”, tad tur ir nepieciešams papētīt sīkāk. Veselīgās attiecībās partneris centīsies darīt tā, lai arī otrs cilvēks paliek laimīgs.

Koncentrējies uz citām jūsu attiecību pusēm. Jā, sekss ir svarīga attiecību sastāvdaļa, bet ir arī svarīgākas lietas. Ja tu koncentrēsies tieši uz tām, jūsu saikne var kļūt spēcīgāka. Jo vairāk tu koncentrējies uz problēmu, jo šausmīgāk tā izskatās. Dariet kopā kaut ko jautru, atrodiet jaunas intereses, un tu jutīsi, ka kļūstat tuvāki.

Restartējies. Ar laiku jebkuras attiecības var ierūsēt. Pamēģini tās restartēt. Ja šī funkcija lieliski nostrādā ar datoru un telefonu, tad arī jūsu seksuālajā dzīvē var. Padomā par veidiem, kā tu vari jūsu starpā atjaunot dzirkstelīti.

Aizbrauciet projām. Atvaļinājums arī ir restartēšanās. Pie tam, visiem patīk kaut kur aizbraukt un pamainīt ierasto vidi. Dažkārt jaunas vietas spēj atdzīvināt attiecības un jūtas.

Parunā ar profesionāli. Ja tu nekad neesi gājusi pie psihoterapeita, tad tagad būtu īstais laiks. Ģimenes terapija var ne tikai palīdzēt atrisināt seksuālās problēmas, bet arī uzlabot citas jūsu attiecību jomas.

Galu galā runa ir par jūsu attiecībām un saikni vienam ar otru. Par to, ko jūs abi vēlaties attiecībās. Ir jātiek ar to galā un jāstrādā ar tām jomām, kurās ir nepieciešamas korekcijas.

 

Avots: Lifehacker.ru

Ko darīt, ja nomāc slikta dūša – 12 vienkārši risinājumi

Slikta dūša var uznākt dažādos gadījumos – pārēšanās, vīrusu, nepatīkamu smaržu, brauciena ar mašīnu vai stresa dēļ. Lūk, daži vienkārši padomi, kuri palīdzēs atvieglot šo nepatīkamo stāvokli.

Negulies. Kad tu guli, kuņģa sula var “uzkāpt” pa barības vadu, pastiprinot diskomforta sajūtu. Labāk vienkārši apsēdies un pēc iespējas mazāk kusties.

Atver logu vai pasēdi pie ventilatora. Tā tu “aizbēgsi” no nepatīkamām smaržām un novērsīsi domas. Svaigs gaiss atvieglo situāciju.

Uztaisi vēsu kompresi. Nelabuma gadījumā var paaugstināties ķermeņa temperatūra. Uz pāris minūtēm uzliec uz kakla aizmugures vēsu kompresi. Tas palīdzēs pazemināt temperatūru un novērst nelabumu.

Dziļi elpo. Tas ir īpaši iedarbīgi, ja nelabums ir stresa vai trauksmes izraisīts. Veic dziļu ieelpu caur degunu, aizturi elpu uz pāris sekundēm un tad lēnām izelpo. Atkārto vairākas reizes.

Novērs domas. Jo vairāk tu domā par vemšanu, jo sliktāk jūties. Pamēģini novērst domas un elpo.

Dzer vairāk ūdens. Nelaba dūša var būt atūdeņošanās simptoms. Taču, ja vienā piegājienā izdzersi daudz ūdens, sajūta tikai pastiprināsies. Dzer maziem malkiem, visas dienas garumā.

Iedzer kumelīšu tēju. Dabisks līdzeklis, kas palīdz cīņā ar sliktu dūšu. Pie tam, tā arī nomierina un palīdz aizmigt.

Pasmaržo citronu. Vai arī iedzer siltu ūdeni ar citrona sulu. Tas palīdzēs stimulēt kuņģa darbību. Tikai nepārcenties, citādi slikta dūša kļūs izteiktāka.

Apēd ingvera gabaliņu. Vai arī izdzer ingvera tēju.

Iedzer piparmētru tēju. Vai pasmaržo/ pakošļā piparmētru lapiņas.

Nedzer gāzētus dzērienus. Tas var veicināt vēdera pūšanos un skābas atraugas, bet sastāvā esošais cukurs tikai pastiprinās nelabumu.

Neēd smagu ēdienu. Labāk izvēlies banānus, rīsus vai ābolu biezeni. Atsakies no trekna, cepta, piena, gaļas un produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām.

 

Avots: Lifehacker.ru

Ko darīt, ja mašīnai pēkšņi atteikušās bremzes?

Driver

Galvenais, paspēj atcerēties, ka kādreiz esi lasījis šos padomus! Mācāmies glābties kopā ar Džošua Pivenu un Deividu Borgenitu, autori grāmatai “Sliktāk, nekā jūs varat iedomāties. Izdzīvošanas rokasgrāmata. “

  • Brīdini visus par savu problēmu: brāļus – autovadītājus ar skaņas signāliem un tālajām gaismām, bet pasažierus ar izteiksmīgu mīmiku. Lai pasažieri saprastu to, ka viņiem ir jāpiesprādzējas, bet brāļiem – autovadītājiem liec sev pievērst uzmanību.
  • Turpini ar spēku izdarīt spiedienu uz bremžu pedāli, bet dari to ar pārtraukumiem: nospied – atbrīvo, nospied – atbrīvo. Tādā veidā Jūs varat veidot spiedienu bremžu sistēmā un lēnām apturēt automašīnu.
  • Pakāpeniski samazini pārnesumus. Ja tev ir mehāniskā ātrumkārba, pārslēdz pārnesumus secīgi un neaizmirsti vienlaikus spiest sajūga pedāli, lai nezaudētu saikni ar dzinēja pārnesumkārbu. Ja jums ir automātiskā kārba, pārvietojiet sviru L pozīcijā (diapazons ierobežots).
  • Izmanto rokas bremzi. Bet esiet uzmanīgi! Ja jūs pārspīlēsiet, tas nobloķēs pakaļējos riteņus un mašīnu sanesīs. Tāpēc izmantojiet stāvbremzi un esi gatavs atlaist to, ja pēkšņi sāk nobloķēt riteņus.
  • Ja tu esi pieredzējis autovadītājs un ceļš ļauj, pamēģiniet veikt policijas pagriezienu. Lai to paveiktu, tev strauji un ar spēku jāparauj rokas bremze, vienlaikus pagriežot stūri jebkurā drošā virzienā. Šis manevrs pagriezīs mašīnu 180 grādu virzienā.
  • Lai samazinātu mašīnas ātrumu, nepieciešams braukt pa labi un pa kreisi, un pārkārtoties no labās joslas uz kreiso joslu, ja atļauj situācija.

Ievēro visus drošības pasākumus un tu sasniegsi gala mērķi bez jebkādiem starpgadījumiem.

Raksts tapis sadarbībā ar file22457477_mana_liels

Avots: www.maximonline.ru

 

Ko darīt, ja jaunā gada apņemšanās neizdodas

summer-darling-thatsdarling-large

Uzsākot jaunu nedēļu, jaunu mēnesi un jaunu gadu, allaž apņemamies kādas jauna lietas, ko ceram paveikt. Jauni plāni un idejas, jaunas apņemšanās un ieceres. Neizdarītu lietu pabeigšana un jaunu sapņu realizēšana. Un allaž pienāk brīdis, kad, atgriežoties ierindā, atskārstam, ka tālāk par iecerēm mūsu plāni nevirzās. Kā rīkoties, lai sasniegtu visu, ko iekārojam un, kur ņemt gribasspēku, lai savas ieceres realizētu!

Nedēļas, mēneša un gada beigas ir tie brīži, kad īstenība ieduras sirdī. Skaidrs, ka plānu realizēšanā ir jāiegulda arī darbs un enerģija. Tad prāts iesaka pārvērtēt ieceres un atteikties no ilūzijām. Taču nereti, atsakoties no ilūzijām, cilvēks piedzīvo vilšanos. Un šī vilšanās ir skaudra, jo skar ļoti personīgi cilvēku pašu. 

Vilties sevī nozīmē apjaust, ka atbildība par dzīvi ir jāuzņemas pašam. Vecāki, skolotāji, priekšnieki un valdība – tie nes kolektīvo atbildību. Visgrūtāk ir noticēt sev un būt vienotam ar savu kodolu. Jo kodola visbiežāk cilvēkiem nemaz nav. Sadzīviskās lietas, steiga un paviršība ļauj apjukt un pazust sīkumos. Cilvēki zaudē savu kodolu un novirzās no sava enerģijas centra. Tādejādi nespēj atrast savu patiesību un klejo nopakaļ ilūzijām, un ļauj sev vilties. Vilšanās ir signāls par nepareizu virzienu.  

Kā zināt, vai esam uzņēmušies par daudz? Kā saprast, kas ir pareizais virziens, kurā doties? Kā nezaudēt sevi sīkumos? Kā atgriezties savā enerģijas centrā?

Katram ir vajadzības un vēlmes. Sapņi un cerības. Cilvēku problēma ir tā, ka reizēm mēs apjūkam, kuras ir vēlmes un kādas ir vajadzības. Paaugstinājums darbā ir vēlme vai vajadzība? Ego to novērtē kā vēlmi savām interesēm, lai vairotu godkāri. Profesionāli tā ir vajadzība plašākai izaugsmei nākotnē. Kā atšķetināt, kas ir īstais vadmotīvs katram aspektam?

Ir viegli atteikties no iecerēm, kas izdomātas ārpus cilvēka. Ieceri iet sportot allaž var noslāpēt ar nespēku, plānu – vairāk staigāt ar kājām var nojaukt ar ikdienas steigu, apņemšanos vairāk satikt tuviniekus var norakstīt uz profesionālajām slodzēm. Visam ir izskaidrojums un attaisnojums. Viss, kas būvējas ārpus mums, ir pakārtojams. Lai slinkums varētu gavilēt un nepiepildījuma sajūta vairs neizprastu savus avotus. Jo dzīves paradokss nosaka, ka cilvēka piepildījuma sajūta ir cieši saistīta ar darāmo lietu apjomu. Jo vairāk cilvēks sevi realizē, jo vairāk viņš smeļ enerģiju šajos procesos. Tādejādi, jo vairāk mēs ļaujam sev slinkot, jo vairāk mēs iztukšojam sevi un nevis iegūstam brīvu laiku, bet krītam izmisumā. 

Jaunu apņemšanos ideja ir apjausmā, ka dzīves piepildījums ir katrā dienā. Jebkas, ko mēs nospraužam sev par mērķi nākotnē, ir utopija. Jo nākotne ir ilūzija. Vienīgais, ko mēs varam paņemt no pagātnes, ir pieredze. Nevis pieķeršanās un cerības, bet pieredze un pilnveidošanās piepildījums. Tāpat nākotne ir nevis apsolīta, bet izrietoša no šodienas gaitām un rīcībām. 

Lai jaunu apņemšanos varētu realizēt, nav jāgaida kāds noteikts atskaites punkts – rītdiena, pirmdiena vai nākošais mēnesis vai gads. Ir jāieliek pamats šodienā. Ir jāvirzās uz mērķi maziem soļiem. Jo mērķis nav tikai rezultāts, tas ir process. Un visas ego izvirzītās jaunā gada apņemšanās ir tik nojaušamas, ka ikdienas mazie soļi ir reāls garants tam, lai viss izdotos – ne vien no realizācijas viedokļa, bet arī no ticības sev. Jo nav svarīgāka aspekta cilvēka personībā, kā ticība sev. Ja cilvēks zina, ka Dievs, mīlestība, laime, nauda un piepildījums ir viņā, tad nekādas ego vai ārējo apstākļu svārstības to neietekmēs un neizšūpos. 

Viss, no kā ir jāatsakās, ir likumsakarīgs process, kas skolo neveidot pieķeršanos. Tā ir dzīves īstenība un tamdēļ būtiski ir izprast, kas ir ieceres, kas mūs pilnveido un papildina un kas ir plāni, kas balstīti uz iluzoriem pamatiem. 

0

 Seko Inesei Dāvidsonei  arī sociālajos tīklos:

 hennaguru.eu

astrologika.lv

 facebook.com/HennaGuru.lv

facebook.com/maghas.tronis

 instagram.com/hennaguru.eu/

 twitter.com/Henna_Guru

 draugiem.lv/hennaguru/

 plus.google.com/+IneseDavidsone

Ko darīt, ja ir ļoti zems asinsspiediens?

blood-pressure3

“Ko darīt, ja ir ļoti zems asinsspiediens? Kad atnāk dakteris un mēra, es uztraucos un asinsspiediens uzkāpj, bet, pašai mērot, reizēm ir pat 40/80 mm Hg. Kāds tam varētu būt cēlonis?” SARMA P. APES NOVADĀ

Kardiologs Vilnis Dzērve piekrīt, ka asinsspiediena paaugstināšanās nepazīstamā vidē vai ārsta klātbūtnē ir organisma dabiska reakcija, tāpēc pirmais mērījums nav jāņem vērā arī mājas apstākļos. Asinsspiedienu mēra vairākas reizes (vismaz 2–3) ar dažu minūšu intervālu un aprēķina vidējo.

Cilvēkiem, kam arteriālais asinsspiediens ir zemāks par 100/60 mm Hg, bieži vien ir galvassāpes, reiboņi, nogurums jau pēc pamošanās un darbspēju zudums no paša rīta. Turklāt hipotensijas – pastāvīgi pazemināta asinsspiediena – gadījumā dzīves nepieciešamība ir 9–11 stundu miegs, pēc pamošanās vēl īsu brīdi jāpaguļ un jāizstaipās, lai, strauji pieceļoties no gultas, nezaudētu samaņu.

Ja ir hipotensija, pasliktinās orgānu un audu apgāde ar skābekli, palielinās jutība pret aukstumu, spilgtu gaismu, skaļām skaņām, šūpošanu transportā.

Precīzi noskaidrot pazemināta asinsspiediena cēloņus var tikai ārsts rūpīgā izmeklēšanā, jo var būt vainojama traucēta asinsapgāde vai hormonālais līdzsvars. To ietekmē arī daudzas vairogdziedzera, virsnieru dziedzera, sirds un asinsvadu slimības, divpadsmitpirkstu zarnas čūla un hepatīts. Pazemināts asinsspiediens un pulss vienīgi sportistiem nav slimības izpausme.

Asinsspiedienu paaugstina dabiskie stimulatori – dažādas augu tējas un dabas vielu, piemēram, žeņšeņa, preparāti. Daudziem organisms reaģē uz kafiju, taču to nevar uzskatīt par pastāvīgu asinsspiediena regulēšanas līdzekli un dzert tukšā dūšā! Kopā ar maizi un plānu sviesta kārtiņu un siera šķēlīti kafija veido efektīvāku kombināciju.

Pārvarot apātiju un nogurumu, ieteicams palielināt fiziskās aktivitātes, jo tās arī paaugstina asinsspiedienu. Ja ir zems asinsspiediens, var izmantot kontrastdušas, bet pāreja no silta ūdens uz aukstu nedrīkst būt strauja.

 

Ko darīt, ja iekodis kukainis?

Ja vien vasaras plānos neietilpst pavadīt laiku izolēti četrās sienās, sastapšanās ar kādu knisli, ir teju neizbēgama. Kā rīkoties, ja piesūkusies ērce, kā mazināt niezi un citus nepatīkamos simptomus pēc bites, lapsenes dzēliena vai odu kodumiem, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

“Arī aptiekā pircēji bieži jautā pēc visefektīvākā līdzekļa, kas aizbiedē odus un atvaira ērces. Tāda viena vislabākā līdzekļa nav, piedāvājums ir gana plašs – katram jāizvēlas sev visatbilstošākais preparāts kukaiņu atvairīšanai, bet gadījumā, ja odiem, ērcēm vai lapsenēm esat kritis par upuri, pa rokai jābūt kādai ziedei, kas mazina alerģisku reakciju, antihistamīna līdzeklim, ledusskapī – kaut kam vēsam, ko izmantot kā kompresi tūskas un niezes mazināšanai,” norāda aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Ja iekodusi ērce

Ērci ne dzird un ne vienmēr uzreiz arī pamana – gadās, ka pat cilvēks, kurš devies dabā pārdomāti saģērbies gaišas krāsas apģērbā un rūpīgi salicis bikšu staru galus zeķēs, no pļavas atgriežas ar ērci, kas lielākoties piesūcas tajās ķermeņa zonās, kur āda ir visplānākā – padusēs, cirkšņos. Atšķirībā no odiem, ērces nevienam pakaļ nedzenas, bet gaida savu upuri un, sajūtot tā tuvumu pēc siltuma, vienkārši krīt, pieķeras, piesūcas ādai, lai uzsāktu baroties. Lielākoties ērces mīt zālē, sīkos krūmiņos vai zaros, kas nav augstāki par vienu metru. Taču arī tad, ja tiek konstatēts, ka ir piesūkusies ērce, tas vēl nav iemesls steigties uz slimnīcu vai pie ārsta. Pirmais uzdevums ir ērci uzmanīgi izņemt, ieteicams izmantot ērču izņemšanai speciāli domāto pinceti, satverot ērces galviņu pēc iespējas tuvāk ādai, un ar rotējošām kustībām, gluži kā skrūvējot skrūvi, censties kukaini izņemt. “Kamēr ērce vēl ir piesūkusies ādai, nekādā gadījumā tai virsū nedrīkst liet spirtu, ēteriskās eļļas vai smērēt sviestu, jo šo vielu ietekmē ērce sāks smakt un atvems vēl lielāku daudzumu šķidruma, kas satur borēlijas. Pēc ērces noņemšanas, koduma vietu var apstrādāt ar kādu dezinfekcijas līdzekli, piemēram, 70% spirtu vai joda tinktūru,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Tālākā rīcība pēc ērces noņemšanas: 

  • turpmākās divas nedēļas jāseko līdzi savam veselības stāvoklim, jāvēro, vai uz ādas neparādās tipiskais apsārtums (eritēma), kas var liecināt par Laimas slimību. Ja tādu novēro, jāvēršas pie ārsta un jāuzsāk terapija; 
  • ir iespēja ērci nodot laboratorijā un pārbaudīt, vai tā nav bijusi inficēta ar borēlijām, vai nav ērču encefalīta nēsātāja. Gadījumā, ja cilvēks ir vakcinējies pret ērču encefalītu, ērces pārbaudīšanai laboratorijā lielas nozīmes nav, jo, pirmkārt, vakcinācija nodrošina imunitāti pret saslimšanu ar encefalītu, otrkārt, pat, ja konstatēs, ka ērce bijusi inficēta ar borēlijām, ieteikums jebkurā situācijā būs viens un tas pats – vērot savu pašsajūtu un veselību, bet pie ārsta vērsties tikai situācijā, ja pamana uz ādas Laimas boreliozei raksturīgo eritēmu. Turklāt arī tad, ja laboratorijā konstatē, ka ērce bijusi inficēta ar borēlijām, tas vēl nenozīmē, ka cilvēks noteikti saslims;
  • pēc ērces noņemšanas ieteicams vairāk piedomāt pie dzīvesveida, lai nenovājinātu imunitāti – ir jāizguļas, jāizvairās no stresa un pārāk intensīvām fiziskām slodzēm, jālieto C vitamīns, augļi, ogas, jāuzņem pietiekami daudz šķidruma.

Ja iekodusi lapsene vai bite

Pirmais, kam jāpievērš uzmanība – jāvēro vai neparādās smaga alerģiska reakcija, kas izpaužas ar apgrūtinātu elpošanu, sirdsklauvēm, tūsku. Ja pamana šīs pazīmes, ieteicams nekavējoties vērsties pēc medicīniskās palīdzības. “Pat tad, ja izteiktas alerģiskas reakcijas nav, neliels pietūkums pēc lapsenes vai bites dzēliena var saglabāties no trīs dienām līdz pat nedēļai. Par to nebūtu jāuztraucas, bet pēc padoma pie ārsta jāvēršas, ja vēl pēc nedēļas tūska nemazinās vai koduma vietā parādās sastrutojums, kas var liecināt par infekciju,” iesaka Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Rīcība pēc bites vai lapsenes dzēliena:

  • ir ļoti svarīgi izņemt kukaiņa dzeloni tā, lai netiktu saspiests indes maiss un organismā neieplūstu vēl vairāk indes. Ja dzeloni neizdodas izņemt ar pinceti, tad sadzelto vietu var mērcēt sālsūdenī. Nekādā gadījumā koduma vietai nevajag likt spiedošus pārsējus, degvīna kompreses vai censties indi izspiest. Tas tikai palielina infekcijas risku. Labāk izmantot vēsas kompreses, kas palīdz mazināt tūsku;
  • kad no dzeloņa izdevies atbrīvoties, sadzelto vietu apstrādā ar dezinficējošu, spirtu saturošu šķīdumu vai vāju etiķūdens šķīdumu. Tūskas mazināšanai noderēs vēsas kompreses, var izmantot saldētas ogas, ko ieliek maisiņā, bet maisiņam apkārt dvieli. Nekādā gadījumā nevajadzētu ķerties klāt Ērikonkuļa metodei kā filmā “Limuzīns Jāņu nakts krāsā”, liekot klāt bites sadzeltajai vietai vēsu melnzemi – tas tikai palielinās infekcijas risku. Labāk izmantot krēmus vai gēlus, kas atvēsina un iedarbojas nomierinoši. Arī krēmi, kuru sastāvā ir antihistamīna preparāti, būs efektīvi, nomierinās, mazinās niezi un alerģiskas izpausmes uz ādas;
  • sadzeltā roka vai kāja jāpaceļ augstāk, jāuzliek tai vēsa komprese, lai šajā zonā tiek sašaurināti asinsvadi, kas kavēs indes izplatīšanos organismā un apturēs tūskas veidošanos;
  • koduma vietai var uzklāt kādu antihistamīna gēlu vai iedzert antihistamīna preparātu tableti, lai mazinātu niezi un citas iespējamas alerģiskas izpausmes;
  • ja pēc lapsenes vai bites dzēliena kļūst grūti elpot, reibst vai sāp galva, paātrinās sirdsdarbība, parādās izteikta tūska, pietūkst lūpas, mēle, rīkle, tas liecina par smagu alerģisku reakciju. Ieteicams nekavējoties zvanīt Neatliekamajai medicīniskai palīdzībai vai vērsties tuvākajā medpunktā. Izteikta reakcija uz bites vai lapseņu dzēlieniem var būt arī ģenētiski noteikta;
  • cilvēkiem, kuriem bites vai lapsenes dzēliens jau reiz ir izraisījis smagu alerģisku reakciju, jānodrošinās ar ārsta izrakstītām adrenalīna injekcijām, ko tur pa rokai gadījumiem, ja kādreiz atkal nākas sastapties ar dzeļošo kaitnieku un laikus varētu izvairīties no smagas, dzīvībai bīstamas reakcijas.

Ja sakoduši odi

Reizēm joko, ka odi ir vienīgie, kuri spēj pieņemt cilvēku tādu, kāds viņš ir. Taisnība – odi nav sevišķi izvēlīgi, lai gan uzskata, ka tos vairāk vilina cilvēki ar paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs, otrās asins grupas īpašnieki, kā arī tie, kuriem ir augstāka ķermeņa temperatūra, tātad – vīriešus, sportistus, tos, kuri lietojuši alkoholiskos dzērienus. No odiem izvairīties patiešām ir sarežģīti, jo tie jau no 50 m attāluma spēj sajust ogļskābo gāzi, ko izdalām elpojot. Tātad, sākotnēji jādara viss, lai nepieļautu odu uzbrukumu. “Gan odu, gan ērču aizbaidīšanai noderēs līdzekļi, kuru sastāvā ir piparmētru, tējas koka, eikalipta vai krustnagliņu ēteriskās eļļas. Uzklājot līdzekli, jālasa, kas rakstīts instrukcijā – cik ilgu laiku turpinās tā iedarbība un kad līdzeklis jālieto atkārtoti, lai turētu kukaiņus pa gabalu. Nav viena līdzekļa vai viena aromāta, kas ar garantiju aizbaida visus odus – jātestē un jāmeklē savs efektīvākais preparāts. Līdzekļi odu atbaidīšanai parasti darbojas spēcīgāk un ilgāk, bet līdzekļi pret ērcēm jāuzklāj biežāk,” uzsver Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Kā rīkoties, ja no odiem nav izdevies izvairīties:

  • ņemot vērā, ka odi neizdala nekādu indi, to dzēlieni arī nevar izraisīt smagas alerģiskas reakcijas vai anafilaktisko šoku. Šajā gadījumā vairāk jāuztraucas par ādas infekcijām, kas var rasties niezes rezultātā, pārmērīgi kasot sakosto vietu. Niezes mazināšanai noderēs kāda atvēsinoša vai nomierinoša ziede, arī kāds no līdzekļiem, kuru sastāvā ir skuju ekstrakts vai cinks. Ja nekas no tā nepalīdz, var lietot antihistamīna preparātus, kas novērš alerģisku reakciju – tūsku, niezi, apsārtumu, kas radies pēc kukaiņa koduma. Taču antihistamīna preparāti nereti izraisa miegainību, iedarbojas nomierinoši, tāpēc ieteicams pārliecināties, vai pēc zāļu lietošanas ir droši sēsties pie stūres;
  • odu sakosto vietu var nomierināt ar vēsu kompresi, jo aukstums mazina niezi. Šo vietu ieteicams arī dezinficēt. Ja dezinfekcijai izvēlas līdzekli, tam būs divējāda iedarbība – gan atvēsinās, gan dezinficēs.

Kas jāievēro īpaši vasaras periodā?

Neatkarīgi no tā, vai iekodis ods, ērce, sadzēlusi lapsene vai bite, kamēr vērojama alerģiska reakcija ar niezi un tūsku ap koduma vietu, ieteicams atturēties no sauļošanās vai karsēšanās vannā – tas alerģisko reakciju var pastiprināt.

Ko darīt, ja iedzeļ lapsene, bite vai kamene?

bites-kodums-alergija-tuska-vasara-46066889

Kukaiņu, sevišķi bišu, lapseņu, retāk kameņu kodumi var izraisīt alerģiskas reakcijas, kuru novēršanai reizēm var būt vajadzīga medicīniska palīdzība.

Lai pasargātu sevi un tuviniekus, katram būtu jāzina pamati, ko darīt situācijās, kad iekodusi lapsene, bite vai kamene.

Preventīvie pasākumi, kas palīdz izvairīties no kodumiem

Daudziem kukaiņiem garšo saldinātas sulas, augļi (arbūzi, āboli, bumbieri, nektarīni, kivi, plūmes u.c.), medus. Ja pamanāt tuvumā kādu no pieminētajiem insektiem, ievērojiet īpašu piesardzību lietojot pārtikas produktus, sevišķi, ja ieturat maltīti ārpus telpām. Papildus aizsardzību nodrošina apģērbs, kas gandrīz pilnībā nosedz ķermeni un apavi.

Svarīgi – meklējot barību bite vai lapsene var būt iekritusi pudelē, krūzē vai pusdienu šķīvī. Pieaugušie paši ir atbildīgi par savu drošību, taču vecākiem papildus jāsargā arī bērnu un zīdaiņu veselība. Norijot kādu no iepriekš minētajiem insektiem, sekas var būt sevišķi bīstamas, jo pietūkums var būtiski apgrūtināt elpošanu vai pat pilnībā nosprostot elpceļus.

Ja iekosts ir kaklā, mēlē vai mutē veiciet šādus pasākumus:

  • izsauciet ātro palīdzību vai, ja iespējams dodieties uz slimnīcu;
  • jānoguļas un kājas jāpaceļ augstāk par galvu. Kaklu var dzesēt ar aukstiem dvieļiem (bieži jāmaina);
  • dzeriet vēsu dzērienu, saldējumu vai sūkājiet ledus gabaliņi;
  • iedzeriet antihistamīna preparātu (mazina alerģiskas reakcijas).

Papildus tam ieteicams noskalot koduma vietu ar vēsu ūdeni, pielikt aukstu kompresi vai etiķa ūdeni samērcētu audumu. Lai mazinātu niezi pēc koduma, paturiet uz ādas sīpola šķēlīti (sevišķi pēc bites/lapsenes dzēliena) vai ieziediet traumēto vietu ar lavandas eļļu.

Kā atpazīt lapsenes un bites kodienu?

Lapsene var sadzelt daudzus cilvēkus un dzīvniekus, savukārt bitei pirmais dzēliens lielākam dzīvniekam vai cilvēkam parasti arī ir pēdējais. Savas uzbūves īpatnību dēļ bites dzelonis nolūzt ieduroties cilvēka vai dzīvnieka ādā. Ja pamanāt, ka dzelonis ir, palicis ādā, uzmanīgi to izvelciet (vēlams ar pinceti) Bites dzelonis satur indi, kas turpina izdalīties arī pēc tā nolūšanas. Velkot dzeloni, vēlams ievērot piesardzību, jo to pārlieku saspiežot atlikusī inde tiek ievadīta ķermenī.

 

Ko darīt, ja gadījies ar auto noslīdēt no ceļa?

Līdz ar ziemas iestāšanos, kad ceļus klāj sniegs un ledus, ne viens vien autovadītājs piedzīvo noslīdēšanu no ceļa braucamās daļas, iebraukšanu kupenā. Brīdī, kad tas noticis, ir būtiski neapjukt, objektīvi novērtēt situāciju un zināt gan pareizo darbību secību, gan, kur vērsties pēc palīdzības. 

Vai visi veseli

Pirmais, par ko šādā situācijā ir būtiski pārliecināties, ir – vai neviens no mašīnā esošajiem pasažieriem nav cietis. Ja kādam nepieciešama palīdzība, jānovērtē viņa stāvoklis. Ja cietušais ir bezsamaņā, vai viņa dzīvībai draud briesmas, nekavējoties jāsauc Neatliekamā medicīniskā palīdzība, zvanot uz 113. Ja dzīvībai briesmas nedraud, tad pēc negadījuma seku likvidēšanas pēc padoma jāvēršas pie sava ģimenes ārsta, vai vakara stundās un brīvdienās jāzvana uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni – (+371) 66016001. 

Drošība uz ceļa

Te būtiski trīs soļi. Pirmais – avārijas gaismas. Ir jāsignalizē pārējiem ceļu satiksmes dalībniekiem par to, ka šajā ceļu posmā jābūt īpaši vērīgiem visos iespējamajos aspektos. Otrais – stāvbrembze. Ja mašīna atrodas uz slīpas virsmas (nogāzē), ir būtiski novērst tās ripošanu dziļāk grāvī. Trešais – ir jānovērtē, vai auto atrašanās vieta netraucē kustību uz ceļa. Ja tas tā ir, jāuzvelk atstarojošā veste, jāizvieto uz ceļa trijstūris un pa tālruni 112 jāzvana ceļu policijai, kas nodrošinās ceļu satiksmes organizāciju šajā ceļa posmā. Policijai ir būtiski zvanīt arī gadījumos, ja negadījumā iesaistīti citi transportlīdzekļi un nav iespējams vienoties par saskaņoto protokolu, vai ir bojāts citu cilvēku īpašums.

Nokļūšana atpakaļ uz ceļa

Ja auto nav bojāts, jāsāk ar pašu centieniem izkļūt no kupenas. “Jautājums ir – vai mašīna ir kupenā uz līdzenas virsmas, vai nogāzē (slīpumā). Ja uz līdzenas virsmas, tad līdzēs stumšana un tā veiksies labāk, ja mašīna būs vieglāka. Kurpretī izbraukšanai no nogāzes līdzēs lielāks svars, jo nodrošinās labāku saķeri ar pamatni, ja vien sniega kupena nav ļoti liela un auto nav  “uzsēdies” uz kupenas. Saķeres uzlabošanai var izmantot smiltis, granti/šķembu, zarus, pat automašīnas paklājiņu, ja nekā cita nav. Ja ar pirmajām reizēm neizdodas, jāmet miers un jāzvana tehniskajai palīdzībai,” stāsta Māris Putnieks, SIA “Domenikss” Vieglo automobiļu servisa vadītājs.  

SIA “Domenikss” klientiem, kuri sava auto apkopi regulāri veic pie dīlera, zvanot pa tālruni (+371) 29 488 557, šādos gadījumos pieejama bezmaksas diennakts tehniskā palīdzība visā Eiropā. Tas attiecināms arī uz gadījumiem, ja mašīnu nevar iedarbināt (akumulatora atteice), tvertnē sasalusi vai beigusies degviela, nepareizi izmantotas sniega ķēdes u.c. tehnisku ķibeļu gadījumos. 

Tāpat pēc tehniskās palīdzības var vērsties pie kompānijas, kurā iegādāta apdrošināšana (OCTA, KASKO). Ja augšminētās iespējas nevar izmantot, var zvanīt auto evakuācijas pakalpojumu sniedzējiem, to kontaktus atrodot www.google.lv. Piemēram, LAMB palīdz novērst sīkus bojājumus turpat uz ceļa.

Kam jābūt bagažniekā, dodoties ceļā ziemā

Tuvojoties gada sniegotajiem mēnešiem, ir jāparūpējas ne vien par auto sagatavošanu braukšanai ziemā, bet arī par aprīkojumu izkļūšanai no neparedzētām situācijām. “Jāsāk ar pārliecināšanos, kur mašīnai ir āķis, vai tā saucamā cilpa. Visiem jaunajiem modeļiem tā ir ieskrūvējama un tai būtu jāatrodas nodalījumā pie rezerves riteņa. Bez šīs cilpas auto izvilkšana atpakaļ uz ceļa būs daudz sarežģītāka. Tāpat, dodoties tālākā ziemas ceļā ārpus pilsētas, vēlams parūpēties, lai bagažniekā būtu vilkšanas virve, kaut neliela lāpsta un lukturis, kāds siltāks apģērba un siltu cimdu pāris, jo, notiekot neparedzētajam, tie nozīmēs ļoti daudz,” tā M. Putnieks.

Ko darīt, ja darba diena šķiet nebeidzama? 11 padomi

Gandrīz katrai no mums vismaz reizi ir gadījies piedzīvot to bezgalīgi garo darba dienu, kad šķiet, ka laiks vispār nekustas uz priekšu. Ko tādā gadījumā darīt? Kā izturēt? Mēs piedāvājam dažus, pavisam viegli īstenojamus padomus.

Galda atvilktnē ierīko našķu slēptuvi. Ja diena un darbi galīgi nekustas uz priekšu, tad vajag sevi iepriecināt. Lielisks veids ir našķēšanās! Tikai neaizraujies, citādāk nodarīsi kaitējumu savai figūrai.

Ik pa brīdim iepauzē darbus, lai papļāpātu ar kolēģi vai mīļoto cilvēku pa telefonu. Tas noteikti novērsīs domas no garajām darba stundām, kas vēl ir priekšā.

Izej pastaigā. Protams, ja laikapstākļi to atļauj.

Atrodi darbu, kas patīk, vai pieķeries projektam, kas sagādā prieku. Tā laiks noteikti paskries daudz ātrāk.

Strādā ar cilvēkiem, kas tev patīk. Dažreiz tieši cilvēki ir tie, kas raisa to nepatīkamo nebeidzamās dienas sajūtu. Centies pēc iespējas izvairīties no tādiem.

Koncentrējies uz paveikto, nevis nepadarīto darbu sarakstu.  Tā šķitīs, ka ir pagājis vairāk laika, jo… tu esi daudz paveikusi!

Pārsēdies citā vietā. Palūdz kolēģi uz pāris stundām apmainīties ar darba vietām, ja tas nav iespējams, veltī laiku tam, lai pārkārtotu savu darba galdu.

Paklausies foršu mūziku. Un ļauj sev nedaudz aizdomāties. Bet tikai nedaudz! Lai nesanāk tā, ka atjēdzies brīdī, kad jau jādodas mājās, un nekas nav izdarīts.

Iegādājies smieklīgas kancelejas preces vai novieto uz galda smieklīgu fotogrāfiju. Tās ir lietas, kas liks tev pasmaidīt. Un, kad mēs priecājamies, tad arī garas darba dienas pārdzīvot ir vieglāk.

 

Ko Tu dari, lai izturētu darba dienu?

 

Autors: Dieviete.lv

Ko darīt, ja ceļošanu apgrūtina jūras slimība?

Atvaļinājumu, ceļojumu un aktīvās atpūtas sezona rit pilnā sparā. Taču ko darīt, ja pilnvērtīgi izbaudīt šī laika aktivitātes traucē kinetoze jeb jūras slimība? Kādi ir tās iemesli un ko varam darīt, lai to novērstu? Stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Kinetoze, plašāk tautā pazīstama kā jūras slimība, ir stāvoklis, ko izraisa acu un vestibulārās sistēmas uztvertās kustības nesakritība. Tā izpaužas ar sliktu dūšu, vemšanu, pastiprinātu siekalošanos, svīšanu, reiboni un galvassāpēm, stāsta ģimenes ārste Z. Zitmane. Lai gan kinetozi tradicionāli visbiežāk saista tieši ar ceļošanu, izmantojot ūdens transportlīzekļus, tā var attīstīties, arī ceļojot ar gaisa un sauszemes transportu, kā arī virtuālo simulatoru, piemēram, videospēļu ietekmē. Kinetozi var ierosināt ikvienam, kam labi funkcionē vestibulārais aparāts un ir pietiekošs provokatīvs stimuls. Vienlaikus jāņem vērā, ka katram cilvēkam ir individuāla uzņēmība uz kairinātājiem, kas var izraisīt kinetozi.

Kas visbiežāk cieš no jūras slimības?

Kinetozi biežāk novēro sievietēm nekā vīriešiem. Tā biežāk attīstās bērniem no 3 gadu vecuma, maksimumu sasniedzot aptuveni ap 9 gadu vecumu, savukārt pēc 12 gadu vecuma jūras slimības intensitāte parasti samazinās. Tādējādi gados vecāki cilvēki ir mazāk uzņēmīgi pret kinetozi.

Taču kinetozes attīstīšanās risku palielina arī dažādas saslimšanas, piemēram, cilvēki ar reiboni, Menjēra slimību, migrēnu, vestibulārā aparāta disfunkciju ir vairāk pakļauti tā saucamās jūras slimības riskam. Hormonu svārstības arī ir riska faktors jūras slimības attīstībai, piemēram, grūtniecības laikā vai menstruālā cikla ietekmē, skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane.

Kā novērst jūras slimību? 

Visefektīvākā terapija ilgtermiņā ir desensibilizācija, saka ģimenes ārste. Tas nozīmē, ka organisms tiek īslaicīgi pakļauts kairinātājam un tad kairinājums tiek pārtraukts, lai tādējādi pamazām pieradinātu organismu. Piemēram, braucošā mašīnā lasīt grāmatu 5 minūtes un tad pārtraukt, dinamikā palielinot minūšu ilgumu. 

Ja zināt, ka jūs skar jūras slimības problēma, dodoties ceļojumā, ģimenes ārste Z. Zitmane un klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka:

  • Nē kairinošiem ēdieniem un dzērieniem! Pirms dodaties jūrā, braucienā vai lidojumā, nelietojiet alkoholu, treknus vai asus ēdienus, kā arī nepārēdieties un nesmēķējiet. 
  • Skatiena fokusēšana un atbilstošākās vietas izvēle. Ceļojot ar mašīnu vai kuģi, centieties fokusēt skatienu uz vienu punktu, piemēram, palikt uz klāja un vērot apvārsni, tad simptomi būs mazāk izteikti, nekā atrodoties kuģa kajītē. Ceļojot ar mašīnu, izvēlieties sēdēt priekšā un skatieties pa priekšējo, nevis sānu logu, savukārt lidmašīnā un kuģī izvēlieties sēdvietas un kabīni, kas mazāk tiek pakļautas svārstībām. 
  • Pievērsiet uzmanību elpošanai! Brauciena laikā centieties apzināti un kontrolēti elpot, izvairīties no straujām galvas kustībām, vēlams samazināt ķermeņa kustību. Lai nodrošinātu vairāk svaiga gaisa, atveriet logu vai ieslēdziet ventilāciju.
  • Izvairieties no stresa! Centieties mazināt satraukumu, ja tāds rodas, jo stress provocē simptomu rašanos. Šeit var noderēt ārstniecības augus saturoši nomierinoši līdzekļi, kas satur baldriānus, melisu, māteri vai piparmētru.
  • Izvērtējiet apstākļus! Izvairieties ceļot apstākļos ar sliktu redzamību vai lielu turbulenci.
  • Brauciena laikā nelasiet grāmatas, žurnālus un neizmantojiet viedierīces. 
  • Reaģējiet laikus! Ja, braucot ar auto, sajūtat pirmos simptomus, vēlams apstāties un izkāpt svaigā gaisā, lai tos mazinātu.

Līdzekļi pret jūras slimību

Atsākoties aktīvākai ceļošanai, īpaši vasarā – arvien biežāk klienti aptiekā jautā pēc šiem līdzekļiem, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Labai pašsajūtai ceļojot, pārvietojoties ar dažādiem transporta līdzekļiem – auto, autobusu, kuģi, lidmašīnu – iesaka lietot līdzekļus ar ingvera ekstraktu, arī ingvera tēju un konfektes. Ingvers palīdz novērst sliktu dūšu, tam piemīt pretvemšanas iedarbība un to izmanto gremošanas traucējumu gadījumā. Ingveram piemīt arī pretiekaisuma, sviedrējoša un sirdsdarbību regulējoša darbība. Tabletēs izmanto ingvera ekstrakta un B6 vitamīna kombināciju, un tās jālieto laicīgi – 1 stundu  pirms ceļojuma un papildus garāka ceļojuma laikā. 

Ceļojumu slimības profilaksei pret vemšanu un reiboņiem izmanto arī medikamentu ar dimenhidrinātu, par kuru lietošanu jākonsultējas ar speciālistu, kā arī smagākos gadījumos izmanto ārsta nozīmētos recepšu medikamentus. Ja jums ir sūdzības par jūras slimību, spēcīgiem simptomiem un to ilgāku saglabāšanos, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Lai patīkami un droši vasaras ceļojumi un aktivitātes!

Ko darīt, ja bieži sāp galva?

Galvassāpēm var būt ap 200 iemeslu, tāpēc vispirms svarīgi noskaidrot, vai galvassāpes ir tikai simptoms pie kādas citas saslimšanas, vai pamatslimība. Aptieku tīkla “Latvijas aptieka” akcijas “Ciet sāpes? Izstāsti farmaceitam!” ietvaros atbildes uz jautājumiem par galvassāpju ārstēšanu sniedz vadošie Latvijas neirologi un algologi, kā arī aptieku tīkla “Latvijas aptieka” farmaceite. 

Linda Zvaune, neiroloģe un algoloģe:

Kādi ir galvenie galvassāpju iemesli?

Jebkuras sāpes ir brīdinājuma signāls. Arī galvassāpes mums ziņo, ka organismā kaut kas nav kārtībā. Iemeslu, kāpēc mums sāp galva ir ļoti daudz, tāpēc vispirms ir jānoskaidro, vai galvassāpes ir primāras, proti, tās pašas ir kā atsevišķa slimība, vai sekundāras, proti, kad sāpes izraisa kāds cēlonis, piemēram, infekcija, trauma, spiediena izmaiņas vai kas cits. Vairāk kā 90% gadījumu galvassāpes ir primāras. Visizplatītākās primārās galvassāpēes ir saspringuma galvassāpes un migrēna. Diemžēl apmēram 50% no galvassāpju pacientiem neaiziet pie ārsta un dažkārt gadiem lieto medikamentus, nezinot, kas īsti ir viņu galvassāpju cēlonis. 

Kā var noskaidrot, kāda tipa galvassāpes tās ir?

To lielā mērā palīdz noteikt klīniskie simptomi. Vispirms jādodas pie ģimenes ārsta, kurš, iztaujājot pacientu par sāpju biežumu un to raksturu, palīdzēs saprast, vai sāpju iemesls varētu būt sekundāras galvassāpes. Ja ir aizdomas par sekundārām galvassāpēm, jāveic izmeklējumi. Primāru galvassāpju gadījumos sākuma terapiju var nozīmēt ģimenes ārsts. Ja galvassāpju iemesls ir neskaidrs, ārstēšana neveicas, tad ģimenes ārsts var nosūtīt pacientu pie neirologa vai sāpju speciālista – algologa. Galvassāpes ir vienas no biežākajām neiroloģiskajām saslimšanām un jebkurš neirologs var tās aprūpēt. Latvijā ir arī neirologi, kas ir specializējušies tieši galvassāpju ārstēšanā. Ģimenes ārsts var ieteikt tieši pie kāda speciālista būtu labāk doties. Dažkārt cilvēks, kuram sāp galva, uzreiz lūdz ģimenes ārstam, lai viņu nosūta uz magnētisko rezonansi, taču tas ne vienmēr ir vajadzīgs. Papildus izmeklējumi nepieciešami tikai gadījumos, ja ir kādi sarkanā karoga simptomi jeb aizdomas par kādām nopietnām saslimšanām.

Kas izraisa primārās galvassāpes?

Primārās galvas sāpes daļēji nosaka iedzimtība jeb ģenētiski faktori. Taču liela nozīme ir arī apkārtējās vides faktoriem. Cilvēkam var būt nosliece uz migrēnu, taču, ja apkārtējās vides faktori būs labvēlīgi, tā neizpaudīsies vai izpaudīsies ļoti reti. 

Kādi ārējās vides faktori palielina risku piedzīvot galvassāpes?

Viens no galvenajiem pastiprinošajiem faktoriem ir stress, kā arī dažādi emocionāli spēcīgi pārdzīvojumi. Ir cilvēki, kam galva sāk sāpēt jau stresa brīdī, bet ir arī tādi, kam sāpes parādās novēloti – pēc tam, kad stress ir jau beidzies. Ir pat tāds jēdziens kā „brīvdienu galvassāpes”, proti, galva sāk sāpēt tad, kad jau iestājies atslābums.

Kādos gadījumos pietiek iedzert pretsāpju tableti un kad jāmeklē ārstu palīdzība?

Ja galva sāp biežāk kā 2 x nedēļā, tā vairs nav norma, un ir jāsāk domāt par kādiem profilaktiskiem pasākumiem. Parasti vislabākie rezultāti tiek panākti, ja galvassāpju problēma tiek risināta kompleksi – ne tikai ar medikamentiem, bet arī ar dažādām procedūrām, dzīvesveida maiņu un psiholoģiskās palīdzības metodēm. Izmainot domāšanu un ieviešot veselīgākus ieradumus, var panākt ļoti labus rezultātus. Cilvēkam ir jāiemācās sasaistīt cēloni ar sekām un jāapzinās, kurās situācijās visbiežāk parādās sāpes, piemēram, ja ilgstoši nav izlādētas kādas emocijas vai bijis liels saspringums. To lieliski palīdz izdarīt galvassāpju dienasgrāmata. Veicot regulārus ierakstus dienasgrāmatā vai telefona aplikācijā, pacients sāk atpazīt, kas ir viņa provocējošie faktori – vienam par daudz miega, otram par maz miega, vienam par daudz kafijas, otram – par maz kafijas. Vienam var sāpēt galva no fiziskas pārslodzes, otram no mazkustīguma. 

Dažkārt cilvēki pie ārsta neiet un pretsāpju medikamentus nelieto, aizbildinoties, ka viņi taču var paciesties. 

Ja neārstējam galvassāpes, tad katra akūtā sāpju epizode palielina iespēju piedzīvot jaunu epizodi un ved pie hroniskām sāpēm. Rodas pieradums pie sāpēm. Nākamajam provocējošajam faktoram ir vieglāk ierosināt galvassāpes Pietiek ar pavisam mazu nieku, lai atkal izraisītu galvassāpes. Tāpēc sāpes tomēr būtu jāārstē. Mērķis ir padarīt galvassāpes pēc iespējas retākas un pēc iespējas ātrāk tās nomākt, lai tās nav ilgstošas.

Vai ir arī gadījumi, kad cilvēki pārcenšas ar medikamentu lietošanu?

Pēc statistiskas datiem Latvijā varētu būt ap 60 tūkstošiem pacientu, kuri lietojot pārlieku daudz pretsāpju medikamentus cieš no hroniskām medikamentu atkarīgām galvassāpēm Ja sākumā pietika ar 1 tableti, tad nu jau vajag 2 tabletes, vai arī tās nākas lietot biežāk, lai sasniegtu vēlamo efektu. Ja izveidojies pieradums  paši pretsāpju medikamenti, tai skaitā arī speciālie pretmigrēnas līdzekļi -triptāni, var izraisīt galvassāpes. Lai neizveidojas pieradums pie viena veida zālēm, dažkārt ir jāpamaina medikamenti . Gadījumos, ja galvassāpes ir biežas, grūti ārstējamas, tiek lietoti daudz pretsāpju medikamenti, būtu nepieciešams uzsākt galvassāpju profilaktisku terapiju. Šādiem nolūkiem tiek izmantoti  pretepileptiski līdzekļi, antidepresanti, kardioloģiski līdzekļi, dažkārt ir vajadzīgi kādi konkrēti mikroelementi. Katram pacientam, ņemot vērā viņa vecumu, sāpju raksturu  un blakusslimības, ieteikumi būs individuāli.

RSU profesore, neiroloģe un algoloģe Ināra Logina:

Nevis izārstēt, bet palīdzēt izārstēties

Reizēm pacienti izvairās dzert pretsāpju medikamentus, sakot, ka viņiem jau tā jālieto daudz zāļu. Dažkārt pacienti baidās no kādu konkrētu grupu medikamentiem. Piemēram, ja pacientiem, ir neiropātiskas sāpes, tās jāārstē ar pretepileptiskiem līdzekļiem un antidepresantiem.  Cilvēki to negrib pieņemt. Taču viņi neapzinās, ka laicīgi neapstādinot šīs sāpes, sāpju ceļi tiek sabojāti pilnībā un no sāpēm vairs nevar tikt vaļā. Pacientiem vajadzētu vairāk uzticēties ārstiem  un sekot viņu norādēm. Mediķi nevar pacientu pasīvi izārstēt, viņi var tikai palīdzēt pacientam izārstēties. Taču, lai tas notiktu, ir svarīgi, lai pacients sadarbotos ar ārstu un arī pats kaut ko darītu, ne tikai gaidītu brīnumu.

RSU emirētais profesors, farmakalogs Antons Skutelis:

Neesiet vieglprātīgi!

  • Ja sāpes ir vairāk kā 3 mēnešus, cilvēkam var izveidoties sāpju pieradums un šķist, ka visu laiku sāp, tāpēc hroniskas sāpes nevajadzētu atstāt bez ievērības. 
  • Ja cilvēks skaidri zina savu sāpju iemeslu, piemēram, ka tā ir migrēna un ir informēts, kādi līdzekļi viņam nepieciešami, viņš var doties uz aptieku. Bet, ja līdzīgas sāpes līdz šim nav bijušas, ja pievienojas jauni simptomi vai iedzerot tableti sāpes pāriet tikai uz dažām stundām un drīz vien atkal atkārtojas, tad gan ir jāiet pie ārsta. 

Alīna Kriviņa, RSU farmakoloģijas pasniedzēja, Latvijas aptieka farmaceite:

Pretsāpju līdzekļus lietojiet atbildīgi!

  • Daļa pacientu uzskata, ka visi bezrecepšu medikamenti, tai skaitā pretsāpju medikamenti ir ļoti droši, un tos var lietot, nelasot instrukciju. Diemžēl tā nav taisnība. Lietojot pretsāpju medikamentus ilgstoši, lielās devās vai kombinācijās ar citiem medikamentiem, tie var radīt nopietnas blakusparādības.
  • Labā ziņa ir tā, ka šobrīd ir jau pieejamie pretsāpju līdzekļi, kas nekairina gremošanas sistēmu un tos ir pat ieteicams lietot tukša dušā, lai uzlabotu medikamenta uzsūkšanās iespējas. 

Autors: Latvijas aptieka

Ko darīt, ja bērns neklausa un negrib vairs mācīties?

Tādus jautājumus sev uzdod daudzi vecāki. Īpaši tagad, kad Covid-19 krīzes laikā ģimenes ikdienā pavada kopā daudz vairāk laika nekā līdz šim un kad vecākiem kā akrobātiem jāžonglē ar dažādajām lomām – pavārs, skolotājs, psihologs, darba devējs vai darba ņēmējs un citas. Šajā ārkārtas situācijā nodibinājuma “Centrs Dardedze” valdes locekle Laila Balode aicina vecākus nekautrēties meklēt un saņemt atbalstu. 

Līdz ar pandēmijas izplatību pieaudzis to iedzīvotāju skaits, kam ir nepieciešama palīdzība, liecina Labklājības ministrijas dati. Kopš 2020. gada 1. marta Nodarbinātības valsts aģentūrā reģistrēto bezdarbnieku skaits ir pieaudzis par 16 450 personām, sasniedzot 8,2 % reģistrētā bezdarba līmeni valstī. Salīdzinot ar gada sākumu, martā par apmēram 13 % pieaudzis sociālās palīdzības saņēmēju skaits.

Ārkārtas situācija primāri ietekmē iedzīvotāju finansiālo labklājību, kas iet roku rokā arī ar emocionālo stāvokli. Bažas par finanšu situāciju, zaudētā iespēja brīvi pārvietoties, piespiedu ikdienas paradumu maiņa, ikdienas slodzes pieaugums vai, gluži otrādi, dīkstāve, nopietni ietekmē dažādu sabiedrības grupu emocionālo labsajūtu. Tā, piemēram, Valsts policijā palielinās izsaukumu skaits par vardarbības gadījumiem ģimenēs, palīdzības tālruņi saņem vairāk zvanu no izmisušiem vecākiem, kuri nespēj tikt galā ar milzīgo slodzi un savienot attālinātu darbu ar atbalstu bērniem mācībās. Ja krīze skar tēti vai mammu, tā skar arī bērnu. Vecāku domstarpības un vardarbība, kas notiek bērna klātbūtnē, Bērnu tiesību aizsardzības likuma izpratnē ir emocionāla vardarbību pret bērnu. 

Viena no organizācijām, kas sniedz palīdzību ģimenēm, uzklausot telefoniski, vai nodrošinot attālinātas psihologu konsultācijas, ir “Centrs Dardedze”. Tā valdes locekle Laila Balode atzīmē, ka šī brīža situācija neveicina labas attiecības, rodas saasinājumi un emocionālā un fiziskā vardarbība novērojama pat tādās ģimenēs, kur iepriekš tādu problēmu nav bijis. Krīze ir viltīga sociāla parādība. Lai mēs iemācītos dzīvot jaunos apstākļos, mums ir jāiziet cauri vairākām fāzēm. Šajā procesā neizbēgami ciešs vājākais ģimenē – nereti tieši bērns. Laila raksturo katru no fāzēm, lai ikviens no mums labāk saprastu, kas notiek un kad vērsties pēc palīdzības. 

Šoks

Pirmā fāze ir šoks, ko piedzīvo ikviena ģimene, kas ir spiesta iemācīties dzīvot jaunajos apstākļos, ikdienai pēkšņi pilnībā mainoties. Stājoties spēkā ierobežojumiem, daudziem bija ilūzijas, ka šis būs jauki pavadīts laiks – ne velti pie dažu veikalu slēgtajām durvīm ir piestiprinātas zīmītes ar uzrakstu “atpūšamies”. No malas skatoties, varētu domāt, ka tie vecāki, kuri šobrīd ir mājās ar saviem bērniem, patiešām atpūšas, bet dzīves realitāte ir cita – vecāki ir spiesti iejusties daudzās sociālās lomās vienlaikus, tai skaitā noregulēt attiecības starp bērniem, un būt par “zibensnovedējiem” starp pieaugušajiem. 

Emocijas

Pēc šoka fāzes ir reakcijas fāze ar daudz emocijām, īpaši dusmām. Ja neskaitāmajiem pienākumiem un apslāpētām dusmām vēl pievienojas bailes zaudēt darbu vai liela atbildība par citiem, vecākam pašam esot darba devējam, var izrādīties visai sarežģīti tikt galā ar savām emocijām, lai neskartu bērnus. Neatņemama reakcijas fāzes daļa ir arī depresija. Vērojot notiekošo sabiedrībā, tai skaitā pēc saņemtajiem zvaniem uz  “Dardedzes” palīdzības tālruņiem, novērojams, ka liela daļa vecāku šobrīd jūtas ļoti nomākti, jo neredz gaismu tuneļa galā. Ja cilvēks zina, uz cik ilgu laiku ir jāsaņemas – uz mēnesi, diviem, septiņiem, desmit – tam var sagatavoties, bet  šobrīd nav nekādas skaidrības, kad šis stāvoklis beigsies. Mums trūkst informācijas, lai sadalītu iekšējos resursus, un tas cilvēkus padara ievainojamākus un emocionāli impulsīvākus, un tā rezultātā cieš bērni.

Pieņemšana

Krīzes galastacija jeb pēdējā fāze ir situācijas pieņemšana. Lai šajā fāzē nonāktu, mums ļoti skaidri jāzina nosacījumi, kas būs redzami un īstenojami pārskatāmā laika periodā. Krīze veicina spēcīgas emocijas, tās krājas, un agri vai vēlu ir izvirdums. Parasti tas ģimenēs skar mazāk aizsargātos– – lielākoties bērnus, kuri nereti gribot negribot izprovocē vecākus. Jāapzinās, ka bērni “runā” caur ar savu uzvedību, tādā veidā paužot emocijas un attieksmi pret notiekošo. Sarunājoties ar klientiem, kam vajadzīgs atbalsts bērnu audzināšanā, saņemam ļoti daudz jautājumu, ko darīt, ja bērns neklausa, ja vienaudžu starpā veidojas konflikti, ja bērnam vairs nav draugu, ja bērns nekādā veidā nav motivējams mācīties.

Mēs dzīvojam laikmetā, kad visam ir jābūt skaisti – mammai brīnišķīgi ar visu jātiek galā, jāspēj sakopt māju, pabarot bērnus un vēl radoši visu dienu viņus izklaidēt. Šajā izaicinošajā laikā ir normāli, ka ar kaut ko netiekam galā. Aicinu ikvienu vecāku uz mirkli apstāties un godīgi sev atzīt lietas, ko nespējam izdarīt, un mēģināt pieņemt esošo situāciju, beidzot maldīties iedomu gaiteņos. Pats galvenais pieņemt, ka arī šādos apstākļos varam būt vislabākie vecāki saviem bērniem. Lai mēs katrs varētu būt sevis labākā versija, ir nepieciešams atbalsts. “Dardedzes” darbs ir palīdzēt vecākiem šajā ceļā, lai varētu justies maksimāli normāli šajā nenormālajā situācijā un pasargāti būtu mūsu bērni. 

Vecāki, kuri vēlas saņemt bezmaksas speciālista konsultāciju, aicināti zvanīt uz “Centrs Dardedze” tālruni darba dienās laikā no 9.00 līdz 17.00. Tāpat vecāki un bērni aicināti izmantot bezmaksas Uzticības tālruni 11611 (Valsts bērnu tiesību aizsardzības biroja bezmaksas pakalpojums ārkārtējās situācijas laikā). “Centrs Dardedze” piedāvā arī maksas psihologa konsultācijas, vairāk informācijas par pakalpojumu šeit. 

“Centrs Dardedze” ir viens no krīzes aģentiem, kura darba nozīmība izgaismojās tieši krīzes laikā. Covid-19 krīzes apstākļos ziedojumi sabiedriskā labuma organizācijām samazinās, bet iedzīvotāju pieprasījums pēc to pakalpojumiem palielinās. Stiprinot nevalstiskā sektora iniciatīvas un iespējas plašam iedzīvotāju lokam apmierināt ne tikai pamata, bet arī drošības, sociālās un attīstības vajadzības un saņemt tam nepieciešamo atbalstu, Swedbank izveidojusi emocionālās labklājības programmu “Stiprāki kopā” un savu darbinieku vārdā ziedo 100 000 eiro astoņām sabiedriskā labuma iniciatīvām: Centrs MARTA, lai atbalstītu vardarbībā cietušo rehabilitāciju; Centrs Dardedze, lai sniegtu psihoemocionālo atbalstu vecākiem; iniciatīva “Dots devējam atdodas”, lai organizētu kultūras jomas profesionāļu atbalstu; Latvijas Samariešu apvienības Pārtikas banka “Paēdušai Latvijai”, lai nodrošinātu pārtikas pakas bez iztikas palikušajiem iedzīvotājiem; fonds Ziedot.lv, lai tiktu stiprināta tā reaģētspēja ārkārtas situācijā; nodibinājums “Iespējamā misija”, lai stiprinātu Latvijas skolēnu mācīšanās prasmju apguvi; bērnu rehabilitācijas centrs POGA, lai risinātu mazo pacientu rehabilitāciju mājas apstākļos; patversme “Dzīvnieku draugs”, lai nodrošinātu bezpajumtes dzīvnieku aprūpi. 

Autors: Centrs Dardedze

Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt?

Teju ikkatrs maza bērna vecāks saskāries ar jautājumiem par alerģijām. Kā attīstās bērna alerģija, un kā no tās tikt vaļā? Kas īsti ir alerģija, un kā tā atšķiras no pārtikas nepanesamības? Ko darīt, ja bērnam ir alerģiska reakcija pret kādu produktu, un ar ko to aizstāt? Kā rīkoties, ja bērnam ir alerģija pret piena produktiem? Uz šiem un citiem jautājumiem par mazu bērnu uzturu iknedēļas “Mazais nav lielais” vebinārā sociālajā vietnē Instagram Laura Grēviņa aicina atbildēt pediatri-alergoloģi Daci Kārkliņu.

Lielai daļai mazu bērnu ir dažādas pārtikas alerģijas, un visbiežāk tās attīstās tieši mazuļa pirmajā dzīves gadā. Gadījumi, kad tā pēkšņi parādās pieaugušam cilvēkam, ir ļoti reti. Lielākoties, bērnam sasniedzot četru gadu vecumu, pārtikas alerģija pazūd. Ja abi vecāki ir alerģiski, pastāv ļoti liela varbūtība (līdz pat 80%), ka alerģija attīstīsies arī mazulim, taču alerģijas “slēdzi” var ieslēgt dažādi faktori – pārmantojamība, vides ietekme, kā arī tas, vai māmiņas uzturs grūtniecības laikā bijis pilnvērtīgs. Būtisks faktors ir arī vecāku emocijas – daudz kas, tostarp arī bērna alerģijas, nereti ir mammas “galvā”.

Pārtikas nepanesamība NAV alerģija

Pārtikas alerģija ir pierādāma, un tai ir simptomi – to iespējams noteikt, veicot asins analīzes vai ādas dūriena testu, kad tiek novērota noteiktu pārtikas produktu alergēnu mijiedarbība ar cilvēka ādu.

Pēdējā laikā populāri kļuvuši arī pārtikas nepanesamības testi, tomēr jāatceras – tas, ka testa rezultāti norāda uz organismā esošām antivielām, nenozīmē, ka mazulim pret konkrēto produktu ir nepanesamība. Testa rezultātos gluži vienkārši varam novērot, kāda ir mazuļa diēta un kādi produkti tiek lietoti ikdienā, tāpēc izslēgt noteiktas produktu grupas no maza bērna ēdienkartes, balstoties uz pārtikas nepanesamības testu, nekādā gadījumā nevajadzētu. Tāpat svarīgi atcerēties, ka celiakija nav nedz alerģija, nedz kviešu nepanesamība, bet gan gremošanas trakta slimība.

Izslēgšanas metodei – nē!

Nereti vecāki, labu gribēdami, pilnībā izslēdz alergēnos produktus no mazuļa ēdienkartes, tomēr tas nodara vairāk posta nekā laba. Ja simptomi nav dzīvībai bīstami vai ļoti traucējoši (piemēram, mazulis nokrītas svarā un vairs nepieņemas, kritiski noberzta āda), svarīgi, ka alerģiskie produkti mazās devās tiek iekļauti ikdienas uzturā, lai mazuļa organisms pie produkta pierod. Pilnībā atsakoties no alerģiju izraisošā produkta, neizstrādājas fermenti, kas liek organismam strādāt, lai ar alerģiju cīnītos. Nekādā gadījumā nevajadzētu atteikties no visa jeb piemērot tā saucamo griķu un ūdens diētu. Pie alerģijas parādīšanās “aizdomīgo” produktu no ēdienkartes var izslēgt uz divām nedēļām, novērot, vai mazulis jūtas labāk, nelielās devās to atkal iekļaut ēdienkartē un vērot organisma reakciju.

Tāpat, cenšoties pasargāt gaidāmo atvasi no alerģijām nākotnē, bieži vien no dažām produktu grupām atsakās arī grūtnieces – lielākoties tie ir piena produkti un rieksti. Tomēr nereti tam ir pretējs efekts, tāpēc gaidību laikā ieteicams pēc iespējas daudzveidīgāks uzturs, lai, jau mammas puncī esot, bērniņš iemācās “sadzīvot”  ar visām produktu grupām.

Laktozes nepanesamība un alerģija pret piena produktiem

Laktozes nepanesamība nav alerģija pret piena produktiem – pie laktozes nepanesamības organisms “netiek galā” tikai ar pienā esošo laktozi, piena olbaltumvielas var un vajag uzņemt.  Katrs organisms ir citāds – ir gadījumi, kad organisms “draudzējas” ar biezpienu vai skābpiena produktiem, bet nepanes svaigus piena produktus. Lai to noskaidrotu, ieteicams veikt padziļinātu piena izmeklējumu.

Sojas piena produkti nav ieteicami bērna uzturā līdz gada vecumam, jo soja tiek modificēta. Ja bērns “nesadzīvo” ar piena produktiem, arī sasniedzot gada vecumu, kā alternatīvu var piedāvāt augu pienu, piemēram, auzu, rīsu vai mandeļu pienu, tomēr jāatceras – augu piens nav piena aizstājējs.

Kā alternatīvu dažkārt vecāki izvēlas kazas pienu vai kazas piena maisījumu, tomēr jāatceras – ja ir alerģija pret govs pienu, 80% gadījumu būs alerģiska reakcija arī pret kazas pienu. Ja no dzimšanas mazulis uzņem tikai kazas piena maisījumu, tad no govs piena produktiem varētu būt jāatsakās arī pieaugot, tāpēc svarīgi kādā brīdī mazuļa uzturā iekļaut arī kādu no govs piena produktiem – lai “iedraudzētos”.

Arī hidrolizētais piena maisījums ir veids, kā radināt mazuli pie piena olbaltumvielām. Nereti vecāki no hidrolizētajiem maisījumiem “baidās”, jo tie liekas negaršīgi. Tomēr mazuļa garšas kārpiņas ir pavisam citādas nekā pieaugušajam, un svarīgi atcerēties – ārsts to iesaka mazuļa, nevis vecāku ēdienkartes bagātināšanai.

No kā manam bērnam pumpas?

Ja līdz gada vecumam bērns iemācījies ēst visus produktus un nekādi alerģiski simptomi nav novēroti (piemēram, pret piena produktiem, olām), bērnam noslieces uz alerģiju neparādīsies arī vēlāk. Nereti, sasniedzot gada vecumu, mazuļi sāk reaģēt uz dažādām ēdiena piedevām, piemēram, krāsvielām un e-vielām. Ja diennakts laikā mazulis uzņem pārāk daudz produktu, kuru sastāvā ir šīs piedevas, var parādīties izsitumi – to sauc par pseidoalerģiju. Tā novērojama arī tad, ja bērnam ticis par daudz našķu, kad var būt novērojama arī aizdegunes tūska. “Īsta” alerģija no saldumiem ir ļoti retos gadījumos.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 īsteno izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Tās laikā Aptaclub Instagram vietnē notiks 10 bezmaksas vebināri, kuros kampaņas vēstnese Laura Grēviņa kopā ar ekspertiem – pediatriem, uztura speciālistiem, psihologu un fizioterapeitu – stundu garās sarunās pārrunās tādas tēmas kā mazuļa uzturs un imunitāte, bērna vadīta ēšana, veģetārisms un vegānisms, maza bērna ēdienkarte u. c. Tāpat nodarbībās pieredzē dalīsies arī citas Instagram vietnē aktīvas māmiņas.

Autors: Mazais nav lielais

Ko darīt, ja attiecības ir lieliskas, bet sekss – nē

Ideālās attiecībās tu un tavs partneris esat saderīgi gan fiziski, gan emocionāli. Bet, ja nu jums nav iespaidīga intīmā dzīve? Vai ir iespējams fiziskos „caurumus” aizpildīt emocionāli? Un , cik ļoti ir iespējams uzlabot seksu?

Piemēram, puisis ir labs, gādīgs un rūpīgs, bet viņam ir visādi kompleksi. Tas viņam traucē uzturēt veiksmīgu seksuālo dzīvi, un stresa dēļ viņam ir priekšlaicīga ejakulācija. Vai tādām attiecībām var palīdzēt?

Viss ir atkarīgs no tā, cik liela vēlme un gatavīga ir risināt šādu problēmu. Ja abi esat gatavi un to vēlaties, problēmu var atrisināt. Bet, ja viens no jums uz to nav gatavs, tad ir skaidrs, ka problēmas nav tikai seksā, bet attiecībās kopumā.

Ir jāprot atklāti runāt par seksuālajām problēmām, un kopīgi tās risināt.

Daži cilvēki vienkārši izvairās no šīs tēmas, jo kautrējas vai arī nevēlas aizskart otra jūtas. Bet tas taču nav problēmas risinājums!

Būtībā ir tā, ka seksuālo problēmu iemesls slēpjas kaut kur dziļāk. Piemēram, emocionālā attālināšanās no partnera, fiziski kompleksi, stress, satraukumi par to, kā noritēs sekss… Bet, lai noskaidrotu to īsto iemeslu, ir atklāti jārunā.

Ir jārunā par to, ko tu vēlies jūsu intīmajā dzīvē, kas tevi uzbudina; kas atbaida; kā vēlies uzsākt procesu; un kā tu esi gatava strādāt pie tā, lai viss izdotos.

Nozares eksperti iesaka veltīt veselu mēnesi jūsu seksuālo attiecību uzlabošanai un jaunu lietu izmēģināšanai. Eksperimentējiet, izmēģiniet to, no kā agrāk baidījāties… Redzēsiet, ka lietas kļūs labākas. Pat, ja ne labākas, tad vismaz skaidrākas. Un, tad jau jūs zināsiet, kā rīkoties…

 

Avots: Cluber.com.ua

Ko darīt vai nedarīt pirmajā randiņā

randins

Pirmais randiņš ir īpašs – tajā ļoti ātri tiek izlemts – turpināt vai neturpināt komunikāciju ar pretim esošo cilvēku, un kādā līmenī. Protams, uz randiņu neiet, lai neturpinātu komunikāciju un vairs nekad netiktos. Ko ieteicams darīt iespējami pozitīvam rezultātam?
 
  • Uzvedies dabiski, esi pati.
  • Ģērbies ērti un pievilcīgi.
  • Telefonu lieto tikai tad, ja tas ir ārkārtīgi svarīgi. Un svarīgi neskaitās pārbaudīt facebook, atbildēt uz neskaitāmām īsziņām vai sazvanīties ar draudzeni, lai apspriestu dienas piedzīvojumus.
  • Esi līdzsvarā starp pārgudro un muļķi, proti, esi inteliģenta, bet nepārspīlē.
  • Nemāci partneri, īpaši, runājot par viņa dzīves uzskatiem un ģērbšanās stilu.
  • Atceries par taisnu stāju. Arī sēžot. Kupris ir neglīts jebkādā stāvoklī.
  • Sarunas laikā skatieties viens uz otru. Telpas, apkārtējo pētīšana ir nepieklājīga.
  • Pirmais iespaids ir svarīgs, tomēr atceries – ja turpināsiet tikties, tava patiesā daba tiks ātri vien atklāta.
  • Vīrieša pieklājības kodeksā teikts, ka jāapmaksā pirmā randiņa pusdienas, sievietes pieklājības kodeksā rakstīts: neesi naudas slaucēja, izvēlies ēdienus un dzērienus saprātīgās cenās.
  • Alkohols ir nevēlams, vai, ja galīgi neizbēgams, tad saprāta robežās.
  • Uzmanies no vīriešiem, kas mēģina piedzirdīt. Viņa plānā ir vienas nakts sakars. Un tikai.
  • Plānojiet randiņu. Ja plāno kopā doties peldēties, informē par peldlietu nepieciešamību, ja iesiet pārgājienā, brīdini par piemērotu apģērbu.
 
Avots: lady.ru

Ko darīt siltajās septembra dienās?

ruc

Šogad vasara mūs pārsteidza ar lietu un rudenīgu aukstumu, un brīvo laiku labāk gribējās pavadīt mājās. Toties pirmais rudens mēnesis ir Latvijas klimatam neraksturīgi silts, tāpēc ir laiks doties laukā, lai izrautos no ikdienas rutīnas. Vislabāk to darīt dodoties ārpus pilsētas. Transporta krustpunktā esošais tirdzniecības centrs “Origo” iesaka, ko darīt un kur doties nedēļas nogalē, kā arī, kas ir nepieciešams, lai brauciens izdotos lielisks. 

“Septembrī, saglabājoties siltajam laikam, iesakām ļauties mirkļa impulsam un doties ceļā baudīt rudeni. Tirdzniecības centrs “Origo” atrodas blakus centrālajam transporta mezglam, tādēļ no šejienes var aizbraukt uz visām Latvijas pusēm. Lai brīvdienas izdotos lieliskas, pirms došanās ceļā pārliecinieties, vai viss nepieciešamais ir sarūpēts, un, ja kaut kas trūkst, taupot laiku, visu var iegādāties pa ceļam “Origo”,” saka tirdzniecības centra “Origo” vadītājs Aleksandrs Ņemirovskis.

1.    Sēņošana

Augusts un septembris tradicionāli ir laiks, kad cilvēki dodas uz mežu, lai pielasītu grozus pilnus ar meža veltēm. Šogad rudens sēņu raža ir iespaidīga. Visvairāk ēdamo sēņu ir tur, kur aug priedes, egles un bērzi, un siltās nedēļas nogales būs īstais laiks, lai dotos sēņu meklējumos. No tirdzniecības centra “Origo” un Rīgas centrālās stacijas ar vilcienu iesakām doties uz Siguldas pusi Silciema mežiem, kur iespējams atrast baravikas, bērzlapes, vilnīšus, kā arī kādu gaileni. Var doties arī uz Saulkrastu pusi vai Jaunciemu, kur ir ražīgs ne tikai sēņu, bet arī ogu klāsts. 

Ko ņemt līdzi?

Dodoties uz mežu noteikti ir nepieciešami piemēroti apavi – gumijnieki. Tie pasargās kājas no samirkšanas, jo mežā augsne ir mitrāka, pat ja ilgu laiku bijis sauss laiks. Mūsdienās gumijnieku klāsts ir pieejams tik plašs, ka tie ir kā modes un stila elements. Un ieejot veikalā, ikviens var atrast savai gaumei piemērotākos. Vērts paņemt līdzi arī rokasgrāmatu par sēnēm. Svarīgi ir atpazīt ēdamās no neēdamajām sēnēm, tāpēc rokasgrāmata palīdzēs saprast, kuras var likt sēņu grozā. Kā arī, dodoties uz mežu, neiztiks bez līdzekļa odu un ērču atbaidīšanai. Šogad rudenī odu un ērču ir neraksturīgi daudz, tāpēc pirms iešanas mežā, labāk izmantot kādu no kukaiņu atbaidīšanas līdzekļiem.

 2.    Pikniks pie jūras

Lielisks veids, kā atpūsties kopā ar ģimeni un draugiem pie dabas, ir doties pēdējā šī gada kopīgajā piknikā. Ja brīvdienās gribas ieelpot dzestro jūras gaisu, tad iesakām doties uz tuvāku vai tālāku pludmali, kur varēs ieturēt ne tikai gardu maltīti, bet arī vērot burvīgus saulrietus. No tirdzniecības centra “Origo” ar vilcienu nepilnas pusstundas laikā var aizbraukt uz Jūrmalu – vietu, kur Lielupe ietek jūrā. Tur paveras unikāls skats uz Balto kāpu, kas ir dabas veidojums 100 m garumā un 800 m platumā. Vēl lieliska vieta piknikam un saulrieta vērošanai ir Saulkrastu Baltā kāpa, kur no 18 m augstās kāpas varēs redzēt Rīgas jūras līci. 

Ko ņemt līdzi?

Lai piknikā nevajadzētu sēdēt smiltīs, iesakām paņemt līdzi pledu. Tie ir pieejami visdažādākajos lielumos un krāsās, un, ja plānojat rīkot tematisko pikniku, tad noteikti veikalos atradīsiet ko īpašu. Līdzi paņemtajā ietilpīgajā somā, varēsiet ielikt visu nepieciešamo, arī kādu siltāku džemperi sev un līdzbraucējiem. Romantiskam piknikam noderēs skaists piknika grozs. Šobrīd šādu grozu klāsts ir tik plašs, ka iespējams atrast tādu, kurā jau ietilpst arī visi nepieciešamie galda piederumi, kā dakšas, naži, glāzes un šķīvji.  

 3.    Kultūra

Rudenī, kad pamazām sāk krāsoties koku lapas, iesakām baudīt kultūru un mākslu ārpus pilsētas – apmeklējot viduslaiku pilis vai pilsdrupas. Gandrīz katrā Latvijas pilsētā atrodas kāda sena pils vai muiža, un liela daļa no tām ir atjaunotas un pieejamas arī apmeklētājiem. No tirdzniecības centra “Origo” ar vilcienu var nokļūt līdz vairākiem galamērķiem, tāpēc iesākam šobrīd visskaistākās vietas. Kurzemē greznākā un nostāstiem apvītākā ir Jaunmoku pils. Tur redzēsiet pārsteidzošu viduslaiku arhitektūras stilu. Savukārt pils parkā varēsiet pastaigāties pa simtgadīgu liepu aleju. Iesakām doties arī uz Bausku. Tur starp Mūsas un Mēmeles upēm pakalnā slejas lepnā Bauskas pils un pilsdrupas. Uzkāpjot pils tornī paveras brīnišķīgs skats uz pilsētu un Zemgales lielākās upes – Lielupes – sākumpunktu. 

Ko ņemt līdzi?

Ja agrāk dodoties ceļā bija nepieciešama karte un kompass, tad šobrīd viss ir pieejams viedtālrunī. Taču, visi viedtālruņi patērē diez gan daudz enerģijas, un vienā brīdī var attapties ar tukšu telefona bateriju. Lai tā nenotiktu, noteikti paņemiet līdzi portatīvo telefona lādētāju, kurš nesteidzīgi ļaus turpināt baudīt braucienu. Savukārt, lai notvertu skaistos mirkļus, noderēs fotoaparāts. Lai gan tagad viss ir pieejams viedtālrunī, ar fotoaparātu iemūžinātās bildes būs daudz kvalitatīvākas. Bet, tā kā visu nekad nav iespējams nofotografēt, iesakām paņemt binokli, lai, piemēram, uzkāpjot pils tornī, būtu redzami skati, ko ar neapbruņoti aci nevar saskatīt. 

Jaukas brīvdienas!

KO DARĪT OTRDIENĀ VECRĪGĀ?

Varbūt kādam ir kādi ieteikumi? Vecrīgā otrdienas vakarā/naktī ir kkas vaļā arī? 😀

Ko darīt kopā ar bērniem pašizolācijas laikā? 5 noderīgas idejas vecākiem

Pašlaik, kad vecākiem un bērniem mājās jāpavada vairāk laika, nekā līdz šim ierasts, pēc dažām nedēļām var likties, ka visas līdzšinējās nodarbes jau izmēģinātas. “My Gym Latvia”, kas nodrošina funkcionālās un izglītojošās nodarbības bērniem, apkopojuši vērtīgas idejas, kas palīdzēs piepildīt un atsvaidzināt mājās būšanu.

“Bērni, kuriem līdz šim bijusi stingra dienaskārtība un vecāku noteikts režīms, arī pašizolācijas periodā jutīsies labāk, ja piedāvāsiet dienas un nedēļas plānus, kurus regulāri ievērot. Tas palīdzēs izvairīties no nevajadzīgiem stresiem, un ļaus jums strukturēt dienu tā, lai paralēli bērnu aktivitātēm varat īstenot arī savējās,” stāsta “My Gym Latvia” vadītāja Elīna Zubova.

Galda un izglītojošās spēles

Bērna vecumam un interesēm atbilstošas izglītojošās un galda spēles būs lielisks darbīgās dienas noslēgums, kad ģimenei pabūt kopā. Bērniem no 6 mēnešu līdz 1,5 gadu vecumam patiks dažādu sadzīves lietu, kā vāciņu un pārtikas trauciņu šķirošana. Savukārt nedaudz vecāki mazuļi jau droši var spēlēties ar kinētiskajām smiltīm vai šķirot mājās pieejamās pupiņas un zirņus, piemēram, no mannas izlasīt zirņus vai pupas. Īpaši interesanti mazajiem pirkstiņiem būs vērt uz spageti mazākus apaļos makaronus. Ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem varat spēlēt dažādas galda spēles, bet ar lielākiem bērniem – erudīcijas un reakcijas spēles. Tāpat vietnē  lsm.lv atradīsiet dažādas tiešsaistes izklaides mazajiem.

Arī lielākiem bērniem tiešsaistē pieejams plašs spēļu klāsts, piemēram, vietnēs Techradar.com un Parade.com apkopotas dažas no šī brīža populārākajām tiešsaistes spēlēm. Viena no šā brīža tiešsaistes spēļu tendencēm ir izaicinājumi ģimenei, aicinot iesaistīties visu ģimeni un pavadīt laiku kopā arī virtuālajā realitātē. 

Palīdzēšana mājas darbos

Arī ikdienišķos mājas uzkopšanas darbus varat padarīt par piedzīvojumu bērniem.. Piešķiriet bērnam noteiktas krāsas lupatiņu, un ar tādas pašas krāsas krāsainajām lapiņām atzīmējiet vietas vai mēbeles, kuras nepieciešams notīrīt. Ļaujiet palīdzēt mazgāt traukus vai tos salikt un izņemt no trauku mazgājamās mašīnas. Tāpat bērniem patiks palīdzēt šķirot tīro veļu un meklēt vienādās zeķes. Lielākiem bērniem var uzticēt uzkopt mājas zonas, ko parasti uzkopj pieaugušie, piemēram, virtuvi un vannas istabu. Lai bērnos radītu izpratni par pienākumiem un to pildīšanu, varat vienoties par konkrētām dienām vai laiku, kad darbiņš jāpaveic.

Nodarbības tiešsaistē

Līdz ar tehnoloģiju sniegtajām iespējām pašlaik popularitāti iemantojuši dažādi bērniem radīti tiešsaistes kursi un nodarbības. Tiešsaistes nodarbības var būt ne tikai labs laika kavēklis, bet arī iespēja bērniem iemācīties ko jaunu un noderīgu. Bērni attālināti var mācīties valodas, zīmēt, dejot, kā arī apgūt dažādus mūzikas instrumentus. Izvēloties tiešsaistes nodarbības, svarīgi izvēlēties bērna vecumam un interesēm atbilstošas programmas un nodarbības, lai bērns spētu izpildīt programmā paredzēto un nezaudētu interesi. Arī “My Gym Latvia” ir izveidojuši tiešsaistes funkcionālās nodarbības bērniem, sniedzot iespēju izkustēties un interesanti pavadīt laiku, neizejot no mājām.

“Sekojot līdz aktualitātēm valstī, arī mēs esam pārorientējuši savu darbību uz tiešsaistes vidi, kur divas reizes nedēļā, otrdienās un ceturtdienās, aicinām visus interesentus piedalīties mūsu attālinātajās nodarbībās. Līdz šim izstrādājām katram vecuma posmam atbilstošu programmu, taču, pielāgojoties jaunajiem apstākļiem, esam izveidojuši īpašu 30 minūšu garu nodarbību, kurā līdzi var darboties gan 6 mēnešus veci mazuļi, gan desmitgadnieki,” skaidro Elīna Zubova.

Grāmatas/audio grāmatas un podkāsti

Laba bērnu grāmata vienmēr vakarā palīdzēs pārvarēt dienas piedzīvojumus un ļauties miegam. Mazākajiem bērniem patiks grāmatas ar atveramiem lodziņiem un kustīgām figūrām vai skaņām. Savukārt jau vecākiem bērniem saistošākas būs stāstu un pasaku grāmatas ar izteiksmīgām ilustrācijām vai ilustrētās enciklopēdijas. Vecākiem bērniem alternatīva grāmatu lasīšanai var būt audio grāmatu klausīšanās. Kopā ar bērniem varat vienoties, kurās dienās rīkojat grāmatu lasīšanas pulciņa tikšanos, lai katrs varētu parādīt un pastāstīt par sevis izvēlēto grāmatu. 

Lielākā audio grāmatu klausīšanās platforma Audible.com uz laiku, kamēr skolas ASV ir slēgtas, piedāvā bērniem un vecākiem izmantot viņu pakalpojumus bezmaksas. Ja bērni tomēr nevēlas klausīties audiogrāmatas, laba alternatīva būs pašlaik ļoti populārie podkāsti. Vietnē wired.com apkopoti desmit interesantākie un bērniem piemērotākiem podkāsti, kas bērniem palīdzēs izkopt klausīšanas prasmi un smelties jaunas zināšanas.

Dārgumu medības

Ierasto ikdienu košāku un interesantāku palīdzēs padarīt pārģērbšanās spēles vai dārgumu medības. Šī aktivitāte būs gana interesanta bērniem vecumā no diviem līdz desmit gadiem. Vecāku drēbju skapī vienmēr var atrast daudz interesantu un atbilstošu apģērbu, lai kļūtu par pirātu vai princesi – vajag tikai kopā pameklēt! Kad nepieciešamās drēbes atrastas – dārgumu medības var sākties. Vienojieties ar bērniem, kādi dārgumi jāmeklē, un noslēpiet tos ne pārāk sarežģītās vietās, lai bērni nezaudētu vēlmi tos atrast. Ja dodaties pastaigā gar jūru vai mežā, pirms pastaigas katram izsniedziet savu lapiņu, kur norādīts, kas pastaigas laikā katram jāatrod, piemēram, divi zariņi, trīs čiekuri utt. Dabas dārgumu meklēšana būs lielisks papildinājums ierastajām pastaigām un ikdienas nodarbēm. Tāpat kopā ar ģimeni varat apgūt slēpņošanas noslēpumus un iekļaut to savas ģimenes hobiju sarakstā.

Autors: My Gym Latvia

08.04.2020.

Ko darīt garajos ziemas vakaros kopā ar bērnu – idejas bez ekrāniem 

Kad dienas kļūst īsākas un vakari – tumšāki, ģimenes laiks mājās iegūst pavisam citu nozīmi. Tieši tagad ir īstais brīdis izslēgt televizoru un telefonu, lai pievērstos kopā būšanai, kas vairo siltumu, tuvību un bērna drošības sajūtu. Idejas ģimenes ziemas vakariem iesaka Rimi Bērniem eksperte, Latvijas Vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

“Ziemas vakari var būt brīnišķīgi, ja tos piepilda ar sarunām un kopīgām nodarbēm. Svarīgākais nav, ko tieši darāt, bet kā to darāt – ar 100 % klātbūtni un pozitīvu noskaņu,” saka Inga Akmentiņa-Smildziņa. “Ieteikšu dažas aktivitātes, kas gadu gaitā ir guvušas atsaucību mūsu ģimenē.” 

Spēlēt vecāku bērnības “bezmaksas” galda spēles  

Kuģu lādēšana, Kartupelis, Blusas, Karātavas – katram pieaugušajam atmiņā noteikti ir kāda bērnības spēle, kuras spēlēšanai vajadzīgs vien papīrs un pildspalva. Iemāciet tās saviem bērniem! “Šīs vienkāršās spēles bērniem parāda, ka jautrība nav atkarīga no naudas, lietotnēm vai ierīcēm. Viņi redz, ka vecāki prot izklaidēties radoši – un tas iedvesmo,” norāda Rimi Bērniem eksperte. 

Plānot ziemas nedēļas nogales kopā 

Ziemas vakaros var uzbūvēt veselu sapņu karti – kur ziemā gribētos doties, ko kopā izmēģināt, ko iemācīties. “Plānošana pati par sevi ir sirsnīga saruna par vēlmēm un gaidām. Bērni jūtas iesaistīti un līdzvērtīgi, kad viņu idejas tiek uzklausītas un ierakstītas ģimenes plānā. Šādā veidā katrs ģimenes loceklis viens par otru var uzzināt arī ko jaunu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Bērni māca gudrības vecākiem  

Šis ir lielisks veids, kā kopā pavadīt laiku, kā arī nostiprināt zināšanas un vienlaikus pasmieties! Bērns var “spēlēt skolotāju” – uzdot vecākiem skolā nesen pildītus klases vai pārbaudes darbus, izdomāt jautājumus par apgūto mācību vielu, labot kļūdas. “Šī rotaļa palīdz bērnam stiprināt pašapziņu, savukārt vecākiem tā ir iespēja iejusties bērna pasaulē – redzēt, kas viņu aizrauj vai sagādā grūtības,” norāda eksperte. 

Izveidot ģimenes “miera vakaru” 

Vienu vakaru nedēļā var noteikt par “klusuma un mierīguma vakaru”: izslēdz visus ekrānus, iededz sveces, uzliek mierīgu mūziku, dzer tēju un sarunājas. Var kopā lasīt grāmatu, zīmēt vai vienkārši stāstīt, kas šodien bijis labs un kas – ne tik labs. “Klusums ģimenē palīdz atjaunoties – tas ir pretstats skaļajai un ātrajai ikdienai. Bērni ļoti izjūt, kad vecāki spēj būt mierīgi un klātesoši,” saka Rimi Bērniem eksperte Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Kopīga gatavošana vai “vakariņu sacensības” 

Kopā gatavotais ēdiens garšo vislabāk! Piešķir vakaram spēles elementu – katru reizi izvēlieties vienu “galveno sastāvdaļu” un sacentieties, kurš izdomās (vai atradīs internetā vai pavārgrāmatās), kā šo produktu visinteresantāk pagatavot. Vēl labāk – ja šis izvēlētais produkts līdz šim jūsu mājās nav bijis biežs viesis. “Ēdiena gatavošana bērniem māca atbildību, radošumu un pašpietiekamību. Tas, ka mamma vai tētis slavē viņu pagatavoto maltīti, stiprina bērna pārliecību un “es varu!” sajūtu,” uzsver Inga Akmentiņa-Smildziņa. 

Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām?

Mums katram var būt brīži, kad sirds ir smaga un ir vēlme ar kādu izrunāties, taču negribas kārtējo reizi apgrūtināt draugus vai tuviniekus ar savām problēmām. Ko darīt ar vientulību un uzmācīgām domām, kas kā bumerangs atgriežas atkal un atkal? Biedrība Skalbes aicina neizlikties stiprākam kā esi un meklēt psiholoģisku palīdzību. Piezvanot uz bezmaksas emocionālā atbalsta tālruni 116123, šādu palīdzību sev var saņemt jebkurā diennakts laikā.

Pleca sajūta grūtos brīžos

Ir labi, ja mums ikdienā blakus ir cilvēki, ar kuriem dalīt priekus un bēdas, taču ne vienmēr varam savas problēmas uzticēt tuviniekiem. Var gadīties, ka pārdzīvojumus rada tieši strīds ar kādu tuvinieku vai satraukums par šo cilvēku. Dažkārt ir vieglāk uzticēt savus pārdzīvojumus kādam svešiniekam, pirms uzdrīkstamies par tiem runāt ar ģimeni, bet reizēm dzīves melnais periods ir tā ieildzis, ka vairs negribas apkārtējos apgrūtināt ar savu sūdzēšanos vai raizēm. Tādos gadījumos pleca sajūtu mums var sniegt krīzes tālruņa konsultants, kurš uzklausīs, palīdzēs ieraudzīt risinājumu vai vismaz būs līdzās, sniedzot mums savu atbalstu un empātiju.

Empātija un uzklausīšana bez nosodījuma

Kaut arī draugi un ģimene dodot padomus vēl mums tikai labu, ne vienmēr pamācības, ko labāk darīt un ko nedarīt, ir tas kas mums vajadzīgs. Dažreiz “pareizās receptes” tikai vēl vairāk pastiprina sajūtu, ka esam nepareizi un netiekam galā ar savu dzīvi. Cilvēks, kurš nonācis grūtā situācijā, visvairāk ilgojas pēc empātijas un sapratnes. Tas vien, ka kāds mūs uzklausa un pieņem visu mūsu emociju gammu bez nosodījuma, var būt ļoti palīdzoši. Emociju izreaģēšana ir terapeitiska, pat ja tai neseko praktiski risinājumi. Ja Jūsu dzīvē šobrīd nav cilvēka, kurš būtu gatavs vairāk klausīties un mazāk runāt, atceraties, ka varat savu problēmu uzticēt krīzes tālruņa speciālistiem. 

Svarīgākais – izreaģēt emocijas

Emocijas, kuras “norijam” un paturam sevī bieži mēdz somatizēties, radot virkni veselības traucējumu, piemēram, galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu vai  gremošanas problēmas. Ilgstoši neizreaģēta trauksme vai bezspēcības sajūta var izraisīt arī virkni psihisku saslimšanu, tāpēc ir svarīgi atrast veidu, kā emocionālo spriedzi mazināt.  Metodes var būt visdažādākās – rakstīt dienasgrāmatu, nodarboties ar sportu, izraudāties vai izrunāties ar kādu. Katram ir sava recepte, kā atbrīvoties no iekšējās spriedzes, taču pats svarīgākais ir neignorēt savas emocijas un būt līdzjūtīgam ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi.

Tālrunis 116123 ir pilnībā bezmaksas, tas darbojas visu diennakti, turklāt pakalpojums pieejams ne vien latviešu, bet arī krievu un angļu valodā. Piezvanot uz to ir iespējams ne vien saņemt tūlītēju emocionālu atbalstu, bet arī veikt pierakstu pie sertificēta psihologa.  Ikviens pilngadīgs Latvijas iedzīvotājs var saņemt līdz pat 10 bezmaksas konsultācijām, kas tiek organizētas kādā no tiešsaistes platformām.

Ko darīt ar vecajām, nevajadzīgajām lietām

Ar vecām un nevajadzīgām lietām ir saistītas daudzas māņticības. Daži cilvēki uzskata, ka viņiem ir jāatbrīvojas no šīm lietām, bet citi, gluži pretēji, šīs lietas saista ar pozitīvu noskaņojumu un laimīgu dzīvi.

Daudziem cilvēkiem īpaša nozīme ir mājai vai dzīvoklim. Katra lieta cilvēkam saistās ar atmiņām un tai ir arī sava enerģija. Ne visas vecās lietas ir noderīgas, no dažām eksperti iesaka atbrīvoties un izmest.

Drēbes un apavi

Apaviem ir liela nozīme. Ja apaviem ir caurumi, tie ir neglīti vai nobružāti, ir vērts apsvērt iespēju iegādāties jaunus un vecos izmest. Šādi apavi spēj piesaistīt mājai negatīvo enerģiju, slikti ietekmē garastāvokli. Ir nepieciešams iztīrīt savu drēbju skapi, nevajadzētu izmest visu, tikai tās lietas, drēbes, kuras netiek valkātas gadu vai ir nonēsātas.

Saplēsti trauki

Neglabājiet skapītī ieplīsušus traukus. Apakštasītes, krūzītes, nevajadzīgas karotes jāizmet, jo šīs lietas var ne tikai izraisīt sliktu veselību, bet arī likt cilvēkam veikt neapdomātu rīcību. Piemēram, krūzīte ar sasistu osu nevar vairs pilnībā pildīt savu misiju, un tātad tiek izjaukta harmoniskā enerģijas plūsma, kas ietekmē veselību un labklājību.

Ko darām greizsirdības trakumā

Pastāv priekšstats, ka vīrieši ir greizsirdīgāki par sievietēm, kas droši vien radies no tā, ka veči savu privātīpašnieciskumu izrāda brīvāk un biežāk – pēc senām patriarhāta tradīcijām. Sievietes tikmēr ir savaldīgākas un nemetas duelēties pie pirmā skatiena, kuru viņas džekam uzmet kāda svešiniece. 

Protams, pasaulē ir izņēmumi, tomēr tiesu praksē vīriešu kārtas noziedznieki, kas pastrādājuši neprātības greizsirdības lēkmē, ir daudz izplatītāka parādība. Tieši vīrieši visbiežāk izdara slepkavības, draud izrēķināties vai vismaz pārdur riepas. Bet vai tas nozīmē, ka mēs ar savu greizsirdību protam labāk sadzīvot? Mūsu latviski noslēgtajai mentalitātei spert spāniski kaislīgus soļus nepavisam nav raksturīgi. Ko tādā gadījumā dara latviešu sievietes, ja, piemēram, vīrietis viņas pamet? Mēs pat traukus plēst īsti nemākam.

Tā kā par šo tēmu gatavoju rakstu februāra Cosmo, aptaujāju dažus paziņas un biju ļoti pārsteigta, uzzinot, ka daudzas sievietes atriebības alkās vēršoties pie pesteļotājiem. Daudzas labprāt ticot melnajai maģijai un ir gatavas durt adatas vudū lellītē, cerot nodarīt otram sāpīgi. Var jau būt, ka tas ir tikai viens no modernajiem mītiem un stāsti par aizskartām dāmām, kuras dodas uz kapsētu, lai „tā nelieša” fotogrāfiju iemestu tikko izraktā kapā, ir vien pieaugušo pasakas. Es personīgi piekrītu teicienam, ka „kaķa lāsti debesīs nekāpj”, un uzskatu, ka neatbildētu mīlestību noteikti var izsāpēt daudz veselīgāk un lietderīgāk. Tomēr gribu pajautāt – vai arī tu zini šādus gadījumus? Un kas ir trakākais, ko tu pati esi darījusi aiz greizsirdības?

Ko cilvēki nenojauš: Cik daudz mēs zinām par nieru veselību?

Nieres ir viens no svarīgākajiem cilvēka orgāniem, kas nodrošina ne tikai mūsu veselību, bet arī labsajūtu. Lai pievērstu sabiedrības uzmanību nieru veselībai un tās saglabāšanai, katru gadu otrajā marta ceturtdienā tiek atzīmēta Pasaules nieru diena. Par to, kā rūpēties par nieru veselību un no kā vajadzētu izvairīties, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

“Pasaulē nieru slimības skar miljoniem cilvēku, tai skaitā bērnus, turklāt 10% pasaules iedzīvotāju cieš no dažāda veida nieru bojājumiem. Lielākoties cilvēki nezina, ka paaugstināts asinsspiediens un cukura diabēts ir galvenie hronisku nieru slimību riska faktori. Laicīgi pamanot nieru slimību simptomus, tās ir ārstējamas, tāpēc ikvienam ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu un meklēt informāciju par nieru slimību agrīnas diagnostikas iespējām,” stāsta Ieva Zvagule.

Nieru galvenie uzdevumi

Nieres ir nemitīgi funkcionējošs orgāns – tajās veidojas urīns, kas izdala aptuveni 80% vielmaiņas galaproduktu. Nieres tāpat palīdz nodrošināt skābju un sārmu līdzsvaru organismā un izstrādā organismam būtiskus hormonus. Par to, ka nieres nav veselas, var liecināt koncentrēšanās spēju pavājināšanās, elpas trūkums, izsitumi, nogurums un tūska.

“Lai izvairītos no nieru darbības traucējumiem, ir jāievēro tikai daži vienkārši nosacījumi. Viens no būtiskākajiem nieru veselības priekšnoteikumiem ir pietiekama ūdens uzņemšana. Tas nepieciešams, lai palīdzētu nierēm izvadīt sāli un toksīnus. Tāpat ūdens lietošana var palīdzēt izvairīties no nierakmeņiem. Lielākajai daļai cilvēku dienā ir nepieciešams līdz diviem litriem ūdens, bet cilvēkiem, kas cieš no dažādām nieru problēmām un nieru mazspējas, ārsti nereti iesaka ierobežot uzņemtā ūdens daudzumu,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.

Nierēm draudzīgs dzīvesveids

Nieres novērtēs ne tikai ūdens uzņemšanu, bet arī veselīgu uzturu. Augļi un dārzeņi palīdzēs nierēm kopā ar urīnu no organisma izvadīt lieko skābi. Īpaši ieteicams ir olu baltums, kāposti, sarkanie pipari un dzērvenes. Savukārt lieko urīnskābi no organisma palīdzēs izvadīt vīnogas. Jārūpējas arī par magnija uzņemšanu. Tā deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu un toksīnu uzkrāšanos organismā. Tāpat tas būtiski ietekmē nieru spēju pilnvērtīgi funkcionēt, tādēļ jāpārliecinās, ka ēdienkartē ir pietiekams daudzums tumši zaļo dārzeņu, sēklu, riekstu un pilngraudu.

Viens no nieru traucējumu galvenajiem cēloņiem ir paaugstināts ķermeņa svars. Lai optimizētu svaru un novērstu aptaukošanos, ir svarīgi veltīt laiku sportam un regulāri kustēties ikdienā – fiziskās aktivitātes uzlabo ne vien figūru un pašsajūtu, bet arī veselību, tai skaitā nieru darbību. Arī tad, ja cilvēku skārusi kāda no nieru saslimšanām, pareizi izvēlēti treniņi var mazināt nepatīkamos simptomus un uzlabot veselību.

Tāpat nieres novērtēs veselīgu miegu – tas, cik daudz guļam, tieši ietekmē nieru darbību. Pētījumi pierāda, ka cilvēkiem, kas guļ mazāk, parasti ātrāk parādās dažādi nieru darbības traucējumi nekā tiem, kas guļ pietiekami. Farmaceite norāda, ka lieti noderēs izvairīšanās no kofeīna pēcpusdienā un vakarā, kā arī apgaismojuma samazināšana, kad dodamies gulēt. Jācenšas izvairīties no cukurotu dzērienu un ēdienu lietošanas pirms miega, turklāt viedtālruņa vai datora lietošana pirms došanās gulēt pasliktinās miega kvalitāti.

No kā jāatsakās?

Ieva Zvagule uzsver, ka jāierobežo kaitīgie ieradumi: “Pastiprināta alkohola lietošana var izraisīt nieru, aknu, sirds un asinsvadu slimības. Savukārt smēķēšana bojā asinsvadus, tā samazinot asins daudzumu, kas ieplūst nierēs. Tāpat smēķēšana pasliktina nieru slimību pacientu stāvokli, kā arī mazina atsevišķu medikamentu efektivitāti.”

Noteikti nevajadzētu aizrauties ar kafijas lietošanu, jo kofeīns paaugstina kalcija koncentrāciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos. Jāierobežo arī sāls uzņemšana – ja ēdīsim pārtiku ar augstu sāls saturu, nieres nespēs to pienācīgi izfiltrēt, veicinot augstu asinsspiedienu, kas ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas. Arī pārmērīga cukura lietošana apgrūtinās nieru darbību, līdz ar to jāizvairās ne tikai no saldumiem, bet arī pārstrādātiem produktiem, brokastu pārslām, jogurtiem, baltmaizes.

 

Autors: Euroaptieka 09.03.2018

Ko Breds Pits uzdāvināja Dženiferai Anistonei dzimšanas dienā? (+VIDEO)

2018. gada sākumā aktrise Dženifera Anistone šķīra savu laulību ar aktieri un producentu Džastinu Terū. Daudzi bija patiesi pārsteigti, kad februārī viņas 50. dzimšanas dienu apmeklējis nu jau škirtais aktieris Breds Pits, pirms 14 gadiem viņš bija arī aktrises Dženiferas vīrs, tomēŗ viņu laulība izjuka un daudzi prāto, ka savlaik pie tā vainojama aktrise Andželīna Džolija. Aktieris gan to noliedz, laulībā jau sen esot bijušas problēmas.

Tikai tagad presei ir izdevies noskaidrot, ko tad Breds uzdāvinājis Dženiferai, un dāvana ir šokējoša! Pārdošanā bija pieejama māja Beverlihilsā, kur agrāk Breds un Dženifera dzīvojuši, tad pāris šķīries un Dženifera nav izpirkusi savu mājas daļu. Vēlāk viņa gan to pamatīgi nožēlojusi, jo māja viņai ļoti patikusi. Kad tuvojās Dženiferas 50. dzimšanas diena, Breds Pits izdibinājis, ka māja ir pārdošanā un iegādājies to savai bijušajai sievai Dženiferai. Tobrīd māja jau maksājusi 79 miljonus ASV dolāru. Vai nav varena dāvana?

Paklīdušas arī kādas baumas, ka Breds un Dženifera, iespējams, atjaunojuši savas attiecības. Reiz šis bija Holivudas sapņu pāris, tādēļ ir ne mazums cilvēku, kuri cer, ka tās nav tikai baumas. Kāda Dženiferas draudzene uzskata, ka abi aktieri būtu lielisks pāris, jo Breds esot kā radīts Dženiferai.

Video

https://www.youtube.com/watch?v=JhAzYZPnfqQ&frags=pl%2Cwn

Autors: Dieviete.lv

Ko bērni visvairāk meklēja internetā 2019. gada vasarā?

„Kaspersky” gadskārtējais vasaras pārskats par bērnu drošību internetā liecina, ka saturiski bagātajā vasarā bērni ir izrādījuši lielu interesi par mēmām par 51. zonu. Ir pieņemts uzskatīt, ka 51. zona ir pētniecības objekts, par kuru baumo, ka Amerikas valdība tur pēta būtnes no kosmosa. Lai ieraudzītu citplanētiešus, pieaugušie pat izveidoja īpašu „Facebook” pasākumu aprakstā. Kaspersky un Latvijas Drošāka interneta centrs (Drossinternets.lv) aicina vecākus būt modriem.

Par vienu no ievērojamākajiem 2019. gada vasaras notikumiem kļuva komisks plāns sarīkot ASV armijas bāzes „51. zona” Nevadā sturmēšanu. Populārajā kultūrā tā jau sen tiek bieži pieminētā kā nepazīstamu lidojošu objektu izpētes centrs, ko ASV gaisa spēki izmantoja pagājušā gadsimta 40.–60. gados. Atsauces uz 51. zonu parādās daudzās filmās, tostarp „Neatkarības dienā” un „Polā”. Tāpat šis fenomens ir iedvesmojis televīzijas seriālu sižetus, piemēram, „Krēslas zonā” un „Slepenajās lietās”. 

Šovasar vairāk nekā pusotrs miljons ļaužu „Facebook” pierakstījās uz sarīkojumu „Ieņemt 51. zonu”. Iecerētais sarīkojuma nolūks bija piekļūt slepenai vietai bāzē un beidzot noskaidrot, vai 51. zonā tiek turēti citplanētieši. Turklāt pirms sarīkojuma bija noorganizētas pat viesības. 

Varbūt pat interesantāk, ka arī bērni aizrāvās ar šīm interneta diskusijām. Sarīkojuma popularitāte izraisīja mēmu plūdus, un tās meklēja liela daļa bērnu, kas ielūkojās internetā. 

Pārskatā minēts, ka faktiski aptuveni 12 % visu mēmu meklēšanas pieprasījumu šovasar bija saistīti ar 51. zonu, tādējādi padarot to par vispopulārāko un visvairāk apspriesto bērnu vidū. Desmitdaļa bērnu ir interesējusies par mēmām, kas ir saistītas ar 51. zonas fenomenu. Saistībā ar vaicājumiem par 51. zonu bērni meklēja arī „51. zonas koordinātas”, „51. zonas NLO”, „ieņemt 51. zonu”, „reģistrēšanās iebrukumam 51. zonā” un „51. zonas citplanētieši”. Citu šovasar populāru mēmu vidū bija īgnais kaķis un Rikārdu Miluss ar attiecīgi četriem un trim procentiem no visiem mēmu meklēšanas pieprasījumiem. 

„Mēs regulāri saņemam jautājumus no bērniem par informāciju, ko viņi ir atraduši internetā. Nereti pie mums vēršas arī satrauktie vecāki par internetā viegli pieejamu bērniem nepiemērotu,  kaitīgu vai pat nelegālu saturu. Tāpēc gadu gaitā savu darbību fokusējam uz informatīvu un mācību materiālu izstrādi, attīstot bērniem kritisko domāšanu un skaidrojot – kāda veida saturs ir atrodams internetā, kā pārliecināties par informācijas patiesumu un kā reaģēt problēmsituāciju gadījumā. Arī vecāku loma ir būtiska, rūpējoties par bērnu drošību internetā – sekojiet līdzi notiekošajam, lai vajadzības gadījumā spējat atbildēt uz savu bērnu jautājumiem!” – iesaka Maija Katkovska – Latvijas Drošāka interneta centra (Drossinternets.lv) vadītāja.

Informācija par šovasar bērnu vidū vispopulārākajām mēmām ir balstīta uz anonimizētu statistiku no „Kaspersky” izstrādājumiem ar vecākvadības funkcijām. Tās aizsargā bērnus no kaitīga satura internetā un sniedz vecākiem labāku pārskatu, ar ko saskaras bērni, izmantojot tīmekli. 

„Tagad mēmas ir svarīga interneta kultūras sastāvdaļa. Šovasar mēs novērojām, ka bērni interesējas par jocīgām mēmām un sarīkojumiem, piemēram, „Ieņemt 51. zonu”, un cenšas uzzināt ko jaunu. Spēja izprast populārākās mēmas ir lielisks veids, kā vecāki var labāk saprast, par ko bērni interesējas internetā. Šīs zināšanas par bērnu interesēm tiešsaistē palīdz izvairīties no situācijām, kad bērns, klejojot internetā, var uzdurties nepiemērotam saturam, tāpēc mēs noteikti iesakām vecākiem apgūt šo prasmi,” – komentē Andis Šteinmanis, Kaspersky vadītājs Baltijā

Šie ieteikumi nodrošinās bērnu drošību, kad viņi klejo internetā un apskata iemīļotās mēmas. 

  • Pievērsiet uzmanību bērna interesēm un centieties būt lietas kursā par pašreizējām tendencēm internetā. 
  • Ja zināt, ko bērns meklē internetā, jūs varat piedāvāt palīdzību un atbalstu, bet apdomīgi izmantojiet šo informāciju.
  • Sāciet izmantot vecākvadības funkcijas stiprā drošības risinājumā, piemēram, „Kaspersky Security Cloud” vai „Kaspersky Total Security”, vai arī izmantojiet specializētu programmatūru, piemēram, „Kaspersky Safe Kids”, kas palīdz vecākiem aizsargāt bērnus no kaitīgām vietnēm un satura. 

Autors: Kaspersky Safe Kids

Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē?

Gaidot mazuli, vecāki mēdz apspriest, kāds viņš varētu izskatīties – no kura vecāka „mantos” matu krāsu; vai tas, ka mazulis aktīvi spārdās un prasa sev uzmanību vakaros, būs viņa rakstura iezīme, kā arī – cik liela ir iespēja, ka pavasarī uz deguna mazajam izmetīsies tantes vasaras raibumi. Uz šādiem jautājumiem žurnāla “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā atbild ārste ģenētiķe Liene Korņejeva. Žurnāls “Mammām un Tētiem” ir paredzēts topošajiem un jaunajiem vecākiem, tas iznāk katru sezonu un vecāki to var saņemt bez maksas dzemdību namos visā Latvijā vai lasīt internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Brīdī, kad satiekas mammas olšūna ar tēta spermatozoīdu, katrs no vecākiem savam bērnam nodod pusi no tā, kas ir viņi paši. Pirmajā šūniņā ir informācija gan par to, kāda būs bērna ķermeņa uzbūve un funkcionālās īpatnības, acu krāsa, asins grupa, nagu forma, gan par garšas īpatnībām, dzirdes smalkumu, pirkstu skaitu un daudz visu ko citu.

Brūnacainiem vecākiem atvase ar zilām acīm

Ne vienmēr bērna pārmantotās pazīmes ir tieši tādas, kādas gaidītas. Piemēram, diviem vecākiem, kam abiem ir brūnas acis, var piedzimt zilacains mazulis. Un vecākiem ar Rēzus pozitīvu asins grupu var būt Rēzus negatīvs bērniņš. Tāpat parasti ģimenei ir pārsteigums, ja mazais piedzimst rudiem matiem, lai arī nevienam no radiniekiem nav šādas matu krāsas. Par šiem „dabas untumiem” atbildīgi ir gēni, kuri parasti nav tik spēcīgi, lai paši izpaustos. Zilās acu krāsas gēns un rudu matu gēns var realizēties tikai tad, ja no otra vecāka arī tiek saņemts tāds pats „vājais” gēns. Var gadīties, ka bērna tēva vecmamma un mammas vecaistēvs ir bijuši ar zilām acīm un viņu abu zilacainie gēni nu pēc vairākām paaudzēm ir satikušies viņu jaundzimušajā mazmazbērnā.

Krāsas katrs varam redzēt citādi

Cilvēks redz pasauli tādās krāsās, kādās to uztver, – to nosaka pārmantotais gēnu komplekts. Ja zēns no savas mammas ir mantojis izmainītu sarkanās/zaļās krāsas redzes gēnu, viņš šīs abas krāsas redzēs vienādi brūnganā tonī. Šo īpatnību sauc par daltonismu, un tā nav visai reta. Gēns, kas atbild par spēju atšķirt šīs divas krāsas, atrodas X dzimumhromosomā un ir „vājais” gēns. Sievietēm šādas hromosomas ir divas, tāpēc daltonisms izpaužas ļoti reti. Vīriešiem piešķirta tikai viena X hromosoma – ja tajā ir daltonisma gēns, vīrietis nespēs šīs krāsas atšķirt. Ziemeļeiropā līdz pat 8 % vīriešu ir izmainīta sarkanās/zaļās krāsas redzes uztvere. Kad šādam zēnam cenšas iemācīt nosaukt klucīšu krāsas, šis uzdevums rada apjukumu, jo mamma/tētis vai audzinātāja viņam rāda brūnu klucīti un liek to saukt par sarkanu, bet pēc tam tieši tādu pašu par zaļu. Un, tā kā cilvēks ar izmainītu krāsu redzi nekad nav redzējis pilnu krāsu spektru, viņš var nodzīvot dzīvi, par savu īpatnību nemaz nezinot.

Ģenētikas „melnā kaste”

Tomēr ne tikai gēnu kopums nosaka to, kādi mēs esam. Bez spilgti redzamām lietām, par kurām atbild tikai gēni, vecāki bērnam nodod arī ģenētisku „melno kasti”. Tajā slēpjas pazīmes un īpašības, kuras visas dzīves laikā var palikt kastē, bet īpašos apstākļos lien no tās ārā. To skaitā ir gan vēlamas, gan nevēlamas lietas – tur var būt noslieces uz atkarībām, tieksme uz lieko svaru, audzēju attīstības risks, kā arī dažādas rakstura un temperamenta iezīmes, talanti un spējas, „viegla galva” uz matemātiku, valodām, mūziku vai mākslu.

Jau esot mammas puncī, no pirmajām grūtniecības nedēļām bērna attīstību ietekmē arī vide, kas ir viņam apkārt, un tā turpina ietekmēt un „iedarbināt” „melnās kastes” saturu līdz pat dzīves noslēgumam.

Pēc dzimšanas vide, ar kuru sastopas mazuļa organisms, tikai aug plašumā. Bērnībā ģimenes lokā iegūtā pieredze audzē asniņus bērna ēšanas, emocionālaās attīstības un fiziskas aktivitātes paradumiem pieauguša cilvēka dzīvē. Tas ir galvenais „melnās kastes” vadības bloks. „Nespējot” saviem bērniem atteikt kārotos augsta cukura un tauku satura produktus ikdienā, vecāki un/vai vecvecāki rausta bērna „melno kasti”. Ja tajā slēpjas tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu, izmainītu holesterīna vielmaiņu, aptaukošanos vai vēnu varikozi, veselības traucējumi var sākt izpausties jau bērna vecumā.

Vai varam ietekmēt, kāds būs bērns?

Ģenētiskos faktorus jeb „melnās kastes” saturu mēs kontrolēt nevaram, tomēr uz to novelt visas vainas arī nav godīgi. Vides faktori ir kontrolējami, bet tas prasa piepūli. Ja kāds no vecākiem vai vecvecākiem ir smēķējis un nomiris no plaušu vēža, viņu pēcnācēju „melnās kastes” saturs ir viegli prognozējams. Alkoholiķu, narkotiku lietotāju un azartspēļu atkarīgo pēcnācēji var saņemt noslieci uz atkarību veidošanos, tomēr pat tad, ja indivīda „melnā kaste” līdz malām pilna ar noslieci uz alkohola atkarību, nonākot vidē, kur alkoholu nelieto, tai nav nekādas iespējas izpausties.

Visu rakstu “Ko bērni manto no vecākiem un ko iegūst vides ietekmē” meklē žurnālā topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vai www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Par žurnālu topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem”.

Žurnāla topošajiem vecākiem “Mammām un Tētiem” vasaras (jūnijs-augusts) numurā apskatītas tēmas par mazuļa aprūpi vasarā (bērniņš un sauļošanās, zīdaiņa pasargāšana no insektu kodumiem, iesnas vasarā u.c), saruna ar divu bērnu māmiņu par mazuļa gaidīšanu četrdesmit gadu vecumā, ko grūtniecības laikā dara hormons oksitocīns, par bērna dzīvi pirms piedzimšanas u.c. Žurnāla rakstus konsultējuši Latvijā atzīti speciālisti psiholoģe un ģimenes psihoterapeite Vita Kalniņa, ģenētiķe Liene Korņejeva, sertificēta fizioterapeite Diāna Ņikitina u.c. Žurnāls pieejams bez maksas  ārstu praksēs un dzemdniecības iestādēs – Rīgā, Valmierā, Ventspilī, Liepājā, Jūrmalā, Jelgavā, Dobelē, Cēsīs, Balvos, Gulbenē u.c., kā arī ārstu praksēs, poliklīnikās, pirmsdzemdību kursu norises vietās u.c, kā arī lejupielādējams un lasāms internetā www.mammamuntetiem.lv/zurnals.

Ko bērni domā par ģimeni? Lūdzu, noskaties šo aizkustinošo video!

“Ja bērns ģimenē saņem mīlestību, viņš katrā savas dzīves dienā būs laimīgs. Kaut mazdrusciņ. Kaut vai ļoti drūmā dienā viņš varēs iedomāties kaut ko labu un papriecāties. Bet ja cilvēks izaugs bez laimes ģimenē, tad vienmēr viņš būs sarūgtināts par visu, nespēs priecāties,” video stāstā, kas veltīts Starptautiskajai Ģimenes dienai, pārdomās dalās 10 gadus vecais Klāvs Smildziņš. 

Ko ārsta praksē nozīmē salauzta sirds?

Divas patiesības par sirdi – esot dzīvespriecīgs, sociāli un fiziski aktīvs, jūs patiešām varat uzlabot sirds veselību, un, jā, jūs tiešām varat mirt no salauztas sirds. Tas notiek reti, taču pēkšņs emocionāls trieciens, piemēram, tuva cilvēka zaudējums, var ietekmēt sirdi tik ļoti, ka tā fiziski vairs nespēj veikt savu darbu. 

„Emocionālais stress, ko var izraisīt bēdas, dusmas, tuvinieka zaudējums vai nāve, vardarbība ģimenē, karsti strīdi, fiziska slimība vai operācija, var tik nopietni ietekmēt sirds veselību, ka tā šķietami var burtiski plīst pušu,” stāsta „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte, iekšķīgo slimību ārste (interniste) un sertificēta EKG metodes speciāliste Veselības centru apvienībā Inga Orleāne. 

Salauztas sirds sindroms ir pazīstams arī kā takotsubo vai stresa izraisīta kardiomiopātija. Tas ietekmē tikai daļu sirds, īslaicīgi traucējot tās parasto asins sūknēšanas funkciju. Pārējā sirds turpina darboties normālā ritmā. Ārstējot salauztas sirds sindroms parasti izzūd dažu dienu vai nedēļu laikā.

„Kad pacients pirmo reizi ierodas uz vizīti, sirds patiešām ir vāja. Tā tik tikko spēj noturēt pie dzīvības. Smagākos gadījumos pacients nonāk intensīvās terapijas nodaļā, un bez medicīniskās palīdzības neizdzīvotu,” komentē ārste. Kā tipisku gadījumu viņa raksturo sievieti 50,70 gadu vecuma robežās, kas piedzīvo pēkšņu, spēcīgu emocionālo vai informatīvo stresu, piemēram, pārsteigumu (šoku), dusmas vai bailes. „Mīlestība šādos gadījumos tiešām nebūs pie vainas,” nosmaida speciāliste.

Emocijas var būt arī pozitīvas, piemēram, apskatīsim kādu hipotētisku gadījumu. Cilvēks publiski uzzina, ka viņam piešķirts apbalvojums un tiek uzaicināts teikt runu, bet nav tai gatavs. Sidrs dauzās kā traka, pat iesāpas, bet nu, ko niekus, tas taču tikai satraukums! Taču vakara gaitā sāpes nemazinās un viņš izsauc neatliekamo medicīnisko palīdzību, baidoties, ka notikusi sirdslēkme. Vizuālā diagnostika nosaka sirds mazspēju. Ja tāda ir bijusi arī vecākiem, pacients var nospriest, ka viņam ir ģenētiska problēma.

Taču var arī izrādīties tā nav nedz sirdslēkme vai sirds mazspēja, bet gan salauztas sirds sindroms. Proti, ja šķietam sirdslēkme seko kādam emocionāli saspringtam notikumam teiksim, autoavārijai ārsts, veicot izmeklējumus (piemēram, ehokardiogrammu) redzēs, ka pacienta sirds kreisais kambaris, kas ir galvenā sūknēšanas kamera, ir ieņēmis dīvainu formu, kas atgādina takotsubo jeb japāņu zvejnieku izmantoto slazdu astoņkāju zvejai. Šī kardiomiopātija patiesi arī pirmo reizi tika identificēta Japānā salīdzinoši nesen, 1990. gadā.

Mūsdienās zinātne joprojām precīzi nezina, kāpēc rodas salauztas sirds sindroms vai kāpēc dažiem cilvēkiem ir atkārtotas epizodes. Domājams, ka tas ir saistīts ar kādu organisma disfunkciju un ķīmisko vielu, piemēram, adrenalīna, noradrenalīna un dopamīna izdalīšanos.

Saskaņā ar aprēķiniem aptuveni 2% cilvēku, kuri ir nokļuvuši neatliekamās palīdzības nodaļā ar sirdslēkmi, varētu būt salauztās sirds sindroms. 2020. gadā veikts pētījums atklāja, ka gadījumu skaits pieaug, īpaši sieviešu vidū. Pieaugums var būt saistīts ar lielāku informētību. Gandrīz visi pacienti, kuriem šī diagnoze fiksēta, ir bijušas sievietes, īpaši pēcmenopauzes periodā, kurām attiecīgi ir samazināts estrogēna līmenis, kas ir būtisks hormons, lai asinsvadi funkcionētu sekmīgi. Pētījumi ir parādījuši, ka risks saslimt ar salauztas sirds sindromu palielinās piecas reizes, ja esat sieviete pēc 55 gadu vecuma.

Labā ziņa ir tā, ka, lai arī izpausmes ir biedējošas, pacienti, kurus skāris šis sindroms, atlabst ātri. 

„Mēness aptiekas” eksperte Inga Orleāne atbild uz sešiem biežākajiem jautājumiem par salauztas sirds sindromu

  1. Kā stress izraisa salauztas sirds sindromu?

Emocionālais stress var paaugstināt stresa hormona, piemēram, kortizola, līmeni, kam ir liela nozīme stresa izraisītas sirds mazspējas gadījumā.

  • Kas ir riska grupā?

Šis stāvoklis biežāk rodas sievietēm pēc menopauzes. Tomēr tas skar arī jaunas sievietes, kā arī vīriešus. Cilvēkiem ar trauksmi vai depresiju arī ir paaugstināts risks. Sirds slimības joprojām ir vīriešu un sieviešu slepkava Nr. 1, tāpēc tās jāuztver nopietni.

  • Kādi ir simptomi?

Salauztas sirds sindroms ir līdzīgs sirdslēkmei, un, tāpat kā sirdslēkmes gadījumā, sāpes krūtīs ir visizplatītākais simptoms. Citi simptomi ir:

  • elpas trūkums,
  • samaņas zudums vai ģībonis,
  • ātra vai neregulāra sirdsdarbība vai sirdsklauves.

Ja jūtat spējas vai pastāvīgas sāpes krūtīs, negaidiet, līdz ir par vēlu. Zvaniet neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.

  • Kāda ir atšķirība starp salauztas sirds sindromu un sirdslēkmi?

Parasti cilvēkiem ar salauztas sirds sindromu nav koronāro artēriju slimības vai nosprostotas sirds artērijas. Ārsts novērtēs cēloni un noteiks atbilstošu ārstēšanu.

  • Kā ārstē salauztas sirds sindromu?

Ārstēšanai var būt nepieciešamas speciālas sirds zāles. Tās lietojot, sirds muskulis parasti ātri atjaunojas bez neatgriezeniskiem bojājumiem. Tomēr salauztas sirds sindroms var atkārtoties pēc cita stresa notikuma.

  • Kā var novērst salauztas sirds sindromu?

Sirds zāles var būt nepieciešamas, lai novērstu citu epizodi. Ir svarīgi arī kontrolēt emocionālo stresu.

Ko apēst pie tējas: Ātri pagatavojami cepumiņi

Sastāvdaļas – 2 olu dzeltenumi, paciņa vaniļas cukura, 230 g miltu, 80 g pūdercukura, 120 g sviesta, 3/4 tējkarotes citrona miziņas.

Pagatavošana.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175 grādiem.

Traukā izsijā miltus un vaniļas cukuru. Pievieno mīkstu sviestu, olu dzeltenumus un rīvētu citrona miziņu.

Visas sastāvdaļas rūpīgi maisa, kamēr masa iegūst elastīgu konsistenci (aptuveni 5–10 minūtes).

No mīklas izveido desiņu un to sagriež aplīšos.

Cepešpannā izklāj foliju, iesmērē ar eļļu un pārkaisa ar miltiem. Sagatavotos aplīšus liek uz folijas un šauj cepeškrāsnī. Cep 10 minūtes. Gatavus pārkaisa ar pūdercukuru, var iztikt bez tā.

Labu apetīti!

 

Avots: Praktiski.la.lv

Ko Anglijas karaliene Elizabete II ēd ikdienā ? (+VIDEO)

Ko ikdienā ēd Anglijas karaliene? Izrādās, ka karaliene mostas jau 07:30 un savās brokastīs ļoti labprāt ēd Kellogu un tostermaizes ar marmalādi.

Izrādās, ka karaliene arī nesmādē dažādus alkoholiskos dzērienus, savukārt, viņa ir iecienījusi tumšo šokolādi, bet noteikti nedod priekšroku piena šokolādei vai baltajai šokolādei!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ko amerikāņu meitene domā par Latvijas lielveikaliem? (+VIDEO)

Jess on a quest ir amerikāņu izcelsmes Youtubere, kas apceļo dažādas Eiropas valstis. Būdama Latvijā, viņa radījusi video par Latvijas pārtikas veikalu. Interesanti, ka viņa ir pārsteigta par to, ka par maisiņiem ir jāmaksā, un par to, ka ratiņus veikalā var dabūt tikai ievietojot monētu. Vēl meiteni pārsteidz mazais uzkodu klāsts, bet viņa novērtē lielo vīna izvēli.

Video

 

1...218219220...457Lapa 219 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete