2.8 C
Rīga
trešdien, 17 decembris, 2025
Home Blog Page 241

Eksotiskais mango: Kāpēc tas būtu jāiekļauj ēdienkartē + recepte

MMMMango! by Krissta Love on 500px.com

Saldais un aromātiskais mango ir auglis, kuru būtu vērts ēst katru dienu. To var ēst tāpat, bet var arī izmantot kā smūtiju, salātu vai pamatēdienu piedevu. Kādas labās īpašības tam piemīt?

Uzlabo veselību 

-Mango auglim piemīt augsta enerģētiskā vērtība. Tas satur daudz A, C, E vitamīna, kalciju, dzelzi, magniju un mangānu.

-Labvēlīgi iedarbojas uz gremošanas traktu, uzlabo vielmaiņu un imūnsistēmu, stiprina sirdi. Pētījumos konstatēts, ka tas kavē arī vēža šūnu veidošanos organismā.

-Mango ieteicams ļaudīm, kas cieš no reimatisma un cukura diabēta. Mango sula, sajaukta ar burkānu sulu, jālieto tiem, kas sirgst ar urīnceļu infekcijām un nierakmeņiem. Vērtīgās vielas mango sastāvā mazina stresu, uzlabo matu un ādas stāvokli, veicina smadzeņu darbību.

-Regulāra mango ēšana var uzlabot acu veselību. Krūzīte sagrieztu mango satur 25% no rekomendētās A vitamīna dienas devas.

-Lielisks ādai. Mango palīdz attīrīt poras, novērš pinnes un mitrina ādu. Uzliec dažas mango šķēles uz sejas un atstāj uz aptuveni 10 min. Pēc tam seju noskalo ar siltu ūdeni.

Kā izvēlēties labāko?

Lai organisms uzņemtu visu vērtīgo, kas ir mango, svarīgi izvēlēties nogatavojušos augli. Tāpēc vispirms rūpīgi jāaplūko miza. Tai jābūt gludai, ar vaska spīdumu, nebojātai. Auglim jābūt stingram, bet, piespiežot stiprāk ar pirkstu, tajā jāpaliek mazām iedobītēm. Ja auglis ir ļoti mīksts, to iegādāties nevajag. Arī tad, ja tam ir pelēcīga nokrāsa vai melni plankumi, šis auglis, visticamāk, izrādīsies bojāts.

Gatavam mango ir stipra, bet patīkami saldena smarža. Ja tomēr esat iegādājies līdz galam nenogatavojušos augli, bēda nav liela. Istabas temperatūrā mango auglis būs gatavs pēc pāris dienām. Gatavs mango jāglabā tumšā un vēsā vietā, bet ne ledusskapī, jo tur tas sāks apbrūnēt un pelēt.

Kā ēst?

No mango spiež sulu, gatavo kompotus, saldos ēdienus un kokteiļus. Šā augļa mīkstums labi sader ar dažādi gatavotu gaļu, dārzeņiem, rīsiem un kuskusu. Ēdot svaigu mango, ieteicams uzpilināt tam dažus pilienus eļļas. Tad vērtīgās vielas labāk uzsūksies.

Vistas un mango salāti: vārītu vistas fileju sagriež strēmelītēs. Mango nomizo, izņem kauliņu un arī sagriež plānās strēmelītēs. Traukā liek pusi mango, vistu un nedaudz rozīņu. Pārkaisa ar apceptiem Indijas vai citiem riekstiem. Pārlej ar mērci, ko gatavo no majonēzes, 1 tējk. karija, 1 tējk. citrona sulas, 1 ēd. k. mango čatnija, sāls un pipariem. Uz šķīvja kārto salātu lapas, virsū liek vistas filejas un mango maisījumu. Rotā ar atlikušajiem mango un riekstiem. Var pasniegt ar vārītiem rīsiem.

2017.gada rudens modes tendences bērnu apģērbā (+VIDEO)

Sākoties rudens sezonai un bērnu skolas gaitām, t/p “Alfa” sadarbībā ar modes dizaineri un stilisti Daci Krieviņu-Bahmani izveidojabērnu ietērpu gan ikdienai, gan svētkiem atbilstoši 2017. gada rudens modes tendencēm.

Modes tendences nemainās ļoti strauji katru sezonu, tās plūstoši pāriet, izceļot vairāk vienu vai otru virzienu. Kas attiecas uz bērnu modi – jauno sezonas tendenču ietekme ir jūtama, bet nav tik ļoti izteikta. Kā neiztrūkstoša lieta jau vairākas sezonas ir chino stila bikses, kas ir saīsinātas vai uzlocītas uz augšu, pieguļošas žaketītes, oversize T-krekli, bomberjakas, kā arī unisex stils utt. Šosezon ir jūtama 80. un 90. gadu ietekme – vadībā ir izvirzījušās džinsu jakas ar kažokādu, apjomīgi hūdiji, meitenēm – krāsaini kažokādu mētelīši, īpaši aktuāli ir audumi ar spīdumu, kā viens no dominējošiem rakstiem apdrukās – rūtis, savukārt materiāls – velvets.

Šī rudens modes tendences nozīmē ļaušanos eksperimentiem ar stiliem – drosmīgi var kombinēt sportisko ar klasisko stilu, etniskajam veidolam piešķirt asumu ar roķīgiem aksesuāriem – masīviem zābakiem un ādas jaciņu. Tāds mazliet draisks, stilīgs un nepiespiests veidols. Krāsu gamma kā allaž lieliski izskatāsieturēta rudens nokrāsās, bet koptēlu var veidot arī monohromu, izceļot vienu īpaši košu apģērba gabalu vai aksesuāru.

Bērnu un pieaugušo mode. Vai tā ir identa?

Lai arī bērnu mode iet kopsolī ar pieaugušo modes tendencēm, tomēr ir daudz aspekti gan vizuālā, gan praktiskā ziņā, no kā neatsakās, līdz ar to bērnu drēbes tiek izstrādātas, balstoties uz pieprasījumu. Piemēram, daudziem bērniem nepatīk bikses ar pogām, bet tikai ar gumiju. Mazotnē ir svarīgi – jo mazāk detaļu, jo ērtāk bērnam.

Kā ģērbties stilīgi?

Ieejot, piemēram, tādu zīmolu kāZara un Lindex veikalos, kas atrodas arī t/p “Alfa”, būtībā var arī nedomāt, vai izvēlētais apģērbs bērnam būs aktuāls un pietiekami moderns. Tur jau visi apģērbi ir izgatavoti, vadoties pēc aktuālajām modes tendencēm. Un tā ir mūsdienu prioritāte – cilvēks var iet veikalos un iegādāties jau gatavus komplektus, kas izskatīsies stilīgi. Savukārt, lai nezaudētu bērna individuālo stilu, var spēlēties ar detaļām un aksesuāriem – piemēram, zeķītēm, tauriņiem, lakatiņiem u.tml., veidojot atraktīvākas kombinācijas.

Ikdienas apģērbs – melnā dominante

Jau izsenis citu gadu ģērbšanās stils ir gājis paralēli esošajām modes tendencēm, tāpēc arī šobrīd bērnu apģērbā saskatāmi iespaidi arī no 80. – 90. gadu modes. Šobrīd aktuāli ir ģērbšanās stilu ieturēt melnos toņos.

Taču ir jāņem vērā, ka, piemēram, jaunāka vecuma bērniem (līdz kādiem 8 gadiem) melnā krāsa neliksies pievilcīga. Viņiem patīk košums un krāsas, tāpēc droši var kombinēt apģērbu ar spilgtākiem aksesuāriem.

Svētku ietērps – aristokrātiski nemainīgais klasiskais stils ar sportisku akcentu

Savukārt, ja runa ir par svētku apģērbu, tiek izvēlēti vairāk klasiska stila apģērbi – polo krekli, džemperi, žaketes, chino stila bikses– atrullētie gali biksēm, saīsinātie gali, ieloces. Toņi – brūnais, tumši zilais, zaļais, pelēkais, lillā, sarkanais (TommyHilfiger stilā).

Ja kādu laiku atpakaļ šāda veida apģērbu vilka kopā ar mokasīniem vai kādām zolīdākām kurpēm, tad tagad arī botes ir šajā kategorijā. Ja nu patiešām pasākums ir ļoti zolīds, tad, protams, mokasīni ir ieteicamāki, taču, ja ir iespējams balansēt starp casual un smart-casual stilu, tad droši var izvēlēties botes. Tas nozīmē, ka arī svētku apģērbā nedaudz ienāk sportiska stila aksesuāri – tajā pašā laikā bērns izskatās zolīdi.

 

Lai gūtu arī vizuālu priekšstatu par aktuālajām rudens modes tendencēm bērniem, piedāvājam video ieskatu Bahmaņu ģimenes ceļojumā pa t/p “Alfu”.

Rudens ir laiks, kad katrs zināmā mērā piedzīvojam kaut kā jauna sākumu, jo aktīvi atsākas darba gaitas ne vien pieaugušajiem, bet arībērniem, tāpēc, iedvesmojoties no Bahmaņu ģimenes, atjaunojiet savu ģimenes garderobi un esiet gatavi rudens uznācienam!

Kāds ir mūsdienu tētis? Tēvi Latvijā raksturo paši sevi

“Mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu četrreiz biežāk saviem bērniem saka, ka mīl viņus, un vismaz trīsreiz biežāk atvainojas bērniem, ja pats ir kļūdījies,” komentējot aptauju, kas veikta ģimenes portālā “www.mammamuntetiem.lv”, stāsta psihologs Edmunds Vanags.

Gaidot Tēva dienu un ikgadējo Tēva dienas festivālu, kas norisināsies sestdien, 9. septembrī, Vērmanes dārzā, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sadarbībā ar psihologu Edmundu Vanagu šā gada augustā portālā “www.mammamuntetiem.lv” veica aptauju par to, ko mūsdienu tēti dara citādi nekā viņu tēvi.

“Tēva dienas festivālu Rīgā rīkojam jau piekto gadu, un tūkstošiem tētu, kas ik gadu pulcējas šajā pasākumā, mūsu skatījumā, ir pavisam citādi nekā tēvi pirms, piemēram, 20 vai 30 gadiem. Tāpēc nolēmām veikt aptauju, lai noskaidrotu, kurās jomās tēti ir mainījušies,” par aptaujas mērķiem stāsta Latvijas vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa.

TOP 6 lietas, ko mūsdienu tētis dara citādi nekā viņa tēvs

Kā liecina aptaujas rezultāti, mūsdienu tētis uzskata, ka četrreiz biežāk nekā viņa tēvs samīļo un sabučo savu bērnu un četrreiz biežāk savam bērnam saka, ka viņu mīl, kā arī trīsreiz biežāk sauc bērnu dažādos mīļvārdiņos. Mūsdienu tētis atzīst, ka viņa tēvs biežāk mācījis izprast vērtības nekā sniedzis emocionālo atbalstu.

• Samīļo un sabučo savu bērnu 4x vairāk.

• Savam bērnam saka, ka mīl viņu, vismaz 4x biežāk.

• Mīļvārdiņos savu bērnu sauc 3x biežāk.

• Vakaros liek gulēt bērnu vismaz 3x biežāk.

• Ja ir kļūdījies vai rīkojies nepareizi attiecībā pret bērnu, 2x biežāk atvainojas.

• Per vai uzšauj savam bērnam pa dibenu 2x retāk.

Šo pozitīvo tendenci – veidot emocionāli tuvas un sapratnes pilnas attiecības ar bērnu – psihologs Edmunds Vanags skaidro ar to, ka mainās audzināšanas kultūra un tradīcijas, mūsdienu tētis kļūst arvien izglītotāks, turklāt ģimenē mainās arī lomas, piemēram, tētis vairs nav tikai iztikas pelnītājs un daudz vairāk iesaistās bērnu audzināšanā.

Pozitīvi vērtējama arī tendence, ka mūsdienu tētis divreiz retāk izmanto fiziskas sodīšanas paņēmienus (uzšauj pa dibenu vai ieper) un divreiz biežāk nekā viņa tēvs bērnam atvainojas, ja attiecībā pret atvasi rīkojies nepareizi vai kļūdījies. Interesanti, ka lielākā daļa aptaujāto tēvu nepiekrīt, ka būtu stingri tēti saviem bērniem.

Aptauja rāda, ka kopumā mūsdienu tēvi vairāk iesaistās savu bērnu ikdienas aktivitātēs: rod laiku kopīgām maltītēm un rotaļām, biežāk apmeklē bērnu pasākumus, pārrunā ar bērniem ikdienas notikumus un biežāk runā ar bērniem par vērtībām. “Lai arī mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu trīsreiz biežāk vakaros liek bērnu gulēt, tomēr kopumā jaunie tēvi visai reti piedalās atvašu iemidzināšanā, atstājot šo pienākumu uz mammas pleciem,” norāda pētījuma autors, psihologs Edmunds Vanags. Tāpat mūsdienu tētis uzskata, ka saviem bērniem biežāk palīdz skolas mājasdarbu veikšanā, taču arī šeit tētiem vēl būtu, pie kā piestrādāt, ir pārliecināts E. Vanags. Tāpat mūsdienu tēvi biežāk varētu apmeklēt skolas vecāku sapulces, skolas pasākumus.

Mainās arī šķirtie tēvi

Arī psihoterapeite Inese Putniece atzīst, ka šobrīd 20–30 gadu veco tēvu iesaiste bērnu audzināšanā ir ievērojami augstāka nekā viņu tēvu laikā, un atzinīgi novērtē viņu ieguldījumu. Otra pozitīvā tendence, ko I. Putniece novērojusi savā praksē, ir četrdesmitgadīgie tēvi, kuriem ir otrās vai pat trešās laulības pieredze un kuri ne tikai cenšas veidot labākas attiecības ar jaunajā ģimenē dzimušajiem bērniem, bet arī meklē saskarsmi un vēlas vairāk iesaistīties, iespējams, ne tik siltajās attiecībās ar bērniem no iepriekšējām laulībām. “Viņi ir apjautuši, ka vēl var paspēt savā dzīvē kaut ko salabot, un, manuprāt, tas ir lieliski.”

Lai turpinātu veidot mūsdienu tēta portretu, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” nupat ir aizsākusi jaunu projektu – iedvesmas virtuālo fotosienu “100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim”, ko var skatīt vietnē http://bit.ly/2vKDgNp un kurā aicināti pievienoties tēvi no visas Latvijas, lai līdz valsts simtgadei būtu apkopoti simts un vairāk tētu portreti un viņu pārdomas par tēva lomu. Virtuālā fotosiena ir iekļauta Latvijas valsts simtgades programmā.

Aija Tūna, Latvijas valsts simtgades biroja Izglītības un jauniešu projekta vadītāja: “Tēti Latvijas nākotnei ir ļoti svarīgi, lai mācītu bērniem būt uzņēmīgiem, drosmīgiem un neatlaidīgiem, nevis paklausīgiem, rātniem un pacietīgiem, jo tad mēs varēsim Latviju veidot tādu, kas droši iet uz priekšu un rāda sevi pasaulei. Mums ir ļoti vajadzīgi tēti, kuri izņem mammām mājas darbus no rokām, lai arī viņām atliek laiks parotaļāties ar bērniem. Tēti ir ļoti svarīgi katru dienu un kopā ar mammām.”

Kopumā aptaujā piedalījās 301 tētis no visas Latvijas vecumā no 20 līdz 57 gadiem.

Projekta “100 tēti Latvijai” idejas autors un organizators ir Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, kas jau piekto gadu Rīgā rīko Tēva dienas festivālu. Šogad Tēva dienas festivāls notiks 9. septembrī un plkst. 12.00 sāksies ar ģimenisku, sirsnīgu gājienu no Brīvības pieminekļa uz pasākuma norises vietu Vērmanes dārzā. Gaidot Tēva dienu un godinot tētus, ikviens aicināts publicēt tētu bildes arī sociālajos tīklos, izmantojot tēmturus – #TevaDienaKatruDienu un #100tetiLatvijai. Tēva dienas festivāla 2017 lieldraugs ir veikalu tīkls “Rimi”, kas festivālā priecēs ģimenes ar dažādām aktivitātēm “Rimi bērniem” Spēļu parkā.

Līga Andžāne dalās sevis pilnveidošanas pieredzē

Līga Andžāne ir festivāla Positivus un labdarības maratona Dod pieci komunikācijas vadītāja. Līdzās intensīvajam darba ritmam Līga savā dzīvē būtisku vietu atvēl sportam un veselīgam uzturam, kas viņai ir palīdzējuši veicināt pašdisciplīnu, mērķtiecību un ikdienas labsajūtu.

Lai rosinātu no dīvāna piecelties arī citus, tīmekļa dienasgrāmatā HappyWhispers.lv Līga dalās pamudinošos iedvesmas stāstos un personīgajā pieredzē. šoreiz Līga atklāj, kā fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs ir veidojis un ietekmējis viņas personību.

Kā Tavā dzīvē ienāca regulāras fiziskās aktivitātes?

Ja neņem vērā ļoti agrā jaunībā neilgu brīdi apmeklēto aerobiku un pāris nodarbību uz tolaik modīgajiem bodybike, sporta klubiem metu līkumu. Uz pirmo īsto treniņu sporta zālē aizgāju vien pirms pāris gadiem. Man vienmēr labāk paticis darīt kaut ko individuāli  nodarboties ar jogu, skriet, braukt ar velosipēdu, pastaigāties pa mežu vai gar jūru. Tomēr pieredzējušā vingruma trenera Ralfa Upmaņa iedrošināta, pārvarēju savus aizspriedumus, bailes un nedrošību. Biju nesen nosvinējusi 37. dzimšanas dienu, kas pēkšņi likās tik draudīgi tuvu četrdesmit, ka izaicināju pati sevi būt vislabākajā formā, kādā jebkad esmu bijusi. Būt vingrai. Būt stiprai. Būt lokanai. Būt veselai. Tādi bija mani galvenie mērķi.

Kādas pārmaiņas piedzīvoji, kad fiziskās aktivitātes kļuva par būtisku ikdienas daļu?

Pirms sāku regulāri trenēties DCH studijā pie Ralfa Upmaņa, man bija pieci lieki kilogrami, no kuriem gribēju tikt vaļā. Sapratu, ka augums vairs nav kā šmaugai divdesmitgadniecei un ir jāsāk domāt ne tikai par uzturu, bet arī regulārām fiziskajām aktivitātēm.

Treneris nodarbībās maksimāli integrēja dažādas kustības, vingrojumus un sporta inventāru, ļaujot pārliecināties, cik dažādas un aizraujošas var būt man līdz šim svešās vingruma nodarbības. Par daudziem vingrojumiem biju sajūsmā, savukārt citus uzdevumus necietu jau no pirmās reizes. Ja man blakus nebūtu tāda pieredzējuša speciālista, domāju, ka pirmā nodarbība būtu izrādījusies pēdējā. Treniņi pie viņa ļāva apzināties savas spējas, pārvarēt savu nevarēšanu un celt izturības latiņu arvien augstāk. Jau pēc pirmajām treniņu nedēļām sapratu, ka daudz svarīgāks par mistisko mērķi – kaut kad iegūt sešpaku – ir pats treniņu process. Es, protams, joprojām gribēju izveidot spēcīgāku un vingrāku augumu ar pievilcīgu muskuļu reljefu, taču ikdienas treniņos par to nedomāju, jo mani ļoti aizrāva pats process un es to ikreiz izbaudīju, neņemot vērā grūtības.

Kā sports un veselīgs dzīvesveids ietekmēja Tavu ikdienu ilgtermiņā?

Ļoti būtiska nozīme sportiskajos panākumos ir sabalansētam uzturam un regulārām ēdienreizēm. Kad ievēroju dzelžainu treniņu grafiku un ēdu atbilstoši noteikumiem, plakanais vēders nebija tikai sapnis – tā bija īstenība. Savukārt periodos, kad pašdisciplīna netiek ievērota, tas mazais mīkstumiņš uz vēdera atgriežas un mīļi atgādina, ka lieliska fiziskā forma nozīmē regulāru darbu.

Kā ikdienas skrējienā rast laiku un vietu sportam un veselīgam dzīvesveidam?

Ja ir pareizā motivācija, nav nekādu problēmu rast laiku sportošanai. Tiem, kuri čīkst par motivācijas trūkumu, varu atbildēt tikai vienu – sēžot dīvānā, pie sava sapņu dibena netiksi. Pateicoties vingruma nodarbībām, apzinājos sevi disciplinētu un mērķtiecīgu – tādu, kādu iepriekš nepazinu. Sāku sevi par to vairāk cienīt. Pateicoties jauniegūtajai pašdisciplīnai, man labāk sāka veikties arī darbā un citās dzīves jomās.

Arī tagad, kad neievēroju intensīvu treniņu grafiku, priekšroku dodot mierīgākam dzīves ritmam un cita veida aktivitātēm, tieši kustības ir tās, kas palīdz cīnīties ar stresu, atbrīvot galvu no ikdienas rūpēm, nomierināt prātu un uzlabot noskaņojumu. Tā ir daļa no manas labsajūtas plāna, kam nereti pakārtoju citus dienas darbus.

Vai tieksme iegūt lielisku augumu vispār ir nepieciešama? Varbūt mums vienkārši jāmācās pieņemt sevi tādus, kādi esam?

Ralfs Upmanis jau pašā sākumā man iemācīja būtisku lietu, proti, treniņš nekad nav sods, tā ir mīlestība pret sevi. Pat ja esmu sagrēkojusi ar kūciņu vai treknām pankūkām, es neeju uz treniņu ar mērķi kaut ko atstrādāt. Beigu beigās tas vienmēr būs stāsts par motivāciju – vai darām to savas veselības un labsajūtas labad, izbaudot procesu, vai uz treniņiem dzen psiholoģiska rakstura problēmas, sevis nepieņemšana un pārspīlēta tieksme pēc perfekcionisma. Daudz svarīgāka par lieliska auguma iemantošanu ir sevis pieņemšana.

Brīdī, kad iemācāmies nesalīdzināt sevi ar citiem, iemantojam lielāku iekšējo brīvību un daudz pozitīvāku attieksmi pret sevi. Un, kad jūtamies labi savā ādā, arī pārējās dzīves jomās esam pārliecinātāki. Labākais, ko varam darīt, ir pieņemt savu dabas doto ķermeni, rūpēties par to un mīlēt to. Manā izpratnē rūpes par sevi iekļauj gan veselīgu ēdienu, gan regulāras fiziskās aktivitātes atbilstoši katra spējām un interesēm. Atrodi, kas tieši tev sagādā prieku, baudu un veselīgu izaicinājumu, un ļaujies tam! Tad arī pozitīvi rezultāti neizpaliks. 

 

Ieskaties 2017.gada rudens sezonas aktualitātēs apavu pasaulē!

Mēs jau esam ieskatījušies apģērba pasaules aktualitātēs, un viss pa lielam ir skaidrs. Bet, kas notiek apavu pasaulē? Notiek brīnumi un ienāk jaunumi…

Siksniņa ap potīti

Šajā rudenī droši var izvēlēties apavus, kuriem potītes rajonā ir siksniņa. Pat ne parasta siksniņa – tās var būt šķores, lentītes un masīvas siksniņas (gluži kā bikšu josta). Pozitīvais ir tas, ka, uzvelkot šāda veida apavus, nav jādomā par papildus aksesuāriem. Kurpes pašas ir aksesuārs.

Ziedu raksti

Ziedu raksti patiesi turpina savu uzvaras gājienu. Tas parādās ne vien drēbēs, bet arī apavos. Ļauj apaviem uzziedēt!

Gari šņorzābaki

Jā, šādu zābaku uzvilkšana prasa vairāk laika, bet tas nenozīmē, ka tas nav tā vērts. Pie tam, šādus zābakus var ērti kombinēt ar kleitiņām un svārkiem. Izskatīsies jauki un arī auksti nebūs.

Augsta platforma

Īsa auguma sievietes var uzgavilēt, jo augstas platformas būs modē! Visdažādākie stili, formas un krāsas…

Sporta apavu zābaki

Ik pa laikam uzrodas visādi hibrīda veida apavi. Šoreiz tie ir sporta apavu zābaki. Vizuāli tie gan īpaši neatšķiras no vienkāršiem sporta apaviem. Toties ir ērti un silti.

 

Avots: Glamour.com/ Foto: Pinterest.com

Septiņas lietas, kas jāzina, pirms pievērsties epilācijai

Woman walking on beach by Benny Marty on 500px.com

Mūsdienās eksistē daudz veidu, kādos atbrīvoties no nevēlamajiem matiņiem dažādās ķermeņa zonās. Šoreiz parunāsim par epilatora izmantošanu – daudzām sievietēm sāpīga, bet diezgan lēta un iedarbīga metode. Protams, ja to pielieto pareizi…

Izvēlies starp sauso vai slapjo epilācijas sistēmu

Jā, ir divu veidu epilatori, tāpēc tu droši vari izvēlēties to, kas labāk der tev. Slapjie epilatori parasti ir bez vada un ūdens izturīgi, tāpēc to droši vari lietot dušā vai vannā, bet sausie, attiecīgi, ir ar vadu un nav ūdensizturīgi. Daži modeļi darbojas abos veidos.

Slapjais epilators ir ērtāks, ja matiņi ir biezi un cieti, jo āda ir mīkstāka un sāpes – mazākas. Sausajā epilācijā pluss ir tāds, ka izrauti tik arī smalkie matiņi un „pūkas”.

Neaizmirsti skrubēt ādu

Kā izvairīties no matiņu ieaugšanas? Divi vārdi – ādas skrubēšana. Noskrubējot atmirušās ādas šūnas, tu atbrīvo ādas poras, tādēļ matiņi var brīvi augt. Ar laiku tie kļūst vājāki un plānāki, tāpēc, ja neskrubēsies, tie nevarēs izaugt cauri cietajai ādai. Tas novedīs pie neglītiem, ieaugušiem matiņiem.

Noskuj matus, ja ir nepieciešamība

Ja tu epilē matiņus, kas ir pārāk gari, tu riskē ar to nolūšanu, nevis izraušanu. Ideālā gadījumā visiem matiņiem būtu jābūt līdzīga garuma.

Turi epilatoru pareizi

Epilācijas procesa laikā pastiep ādu un turi epilatoru 90 grādu leņķī. Tādējādi tas spēs precīzāk un NESĀPĪGĀK izraut matiņus.

Ej pretīm augšanas virzienam

Tāpat, kā skujoties, epilatoru ir jāvirza pretīm matiņu augšanas virzienam.

Mitrini ādu

Pēc epilēšanās neaizmirsti kārtīgi mitrināt ādu. Tā tiek spēcīgi sakairināta, tāpēc pieprasa īpašas rūpes.

Esi pacietīga

Epilācija varētu būt sāpīga, tev būs jāņem vairākas pauzes, lai atkal saņemtos… Bet, jo biežāk tu to darīsi, jo vieglāks un ātrāks būs process. Pēc tam tu par to tikai priecāsies.

Kā karaliene tronī: 4 veidi, kā jātnieces pozu padarīt par iecienītāko

Lovers by Ruslan Olinchuk on 500px.com

Jātnieces poza daudziem pāriem patīk vairāk, nekā citas, jot ā ļauj būt tuvāk partnerim un regulēt kustību biežumu un intensitāti. Bet šajā pozā, tāpat, kā citās, nevar kļūt par profesionāli ar pirmo piegājienu. Lūk, daži padomi, kā šo pozu padarīt tīkamāku:

Pieslēdzies procesam

Kad jūs tikai guļat/sēžat un skūpstāties, pārsteidz viņu! Uzvelies/ uzsēdies viņam virsū un dod signālus par to, ka šoreiz tu ņemsi vadības grožus savās rokās. Partneri tas noteikti uzbudinās.

Noķer ritmu

Kad piemērotais stāvoklis ir ieņemts, ir svarīgi noķert ritmu, kas pavisam noteikti aizvedīs līdz orgasmam. Izmēģini dažādas kustības – uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un leju, pa apli… Variantu nav maz, un tev ir jāļaujas eksperimentiem. Partnerim noteikti nebūs pret to iebildumu.

Nedari visu pati

Tas, ka tu esi uzņēmusies vadības grožus, nenozīmē, ka partneris var vienkārši gulēt un neko nedarīt. Palūdz, lai viņš nedaudz kustās tev līdzi vai lai palīdz kustināt tavus gurnus (īpaši labi tas būs tad, kad tu sāksi nogurt). Tas nekas, ka jūsu ritmi nedaudz atšķiras. Jūs taču nenodarbojaties ar sinhrono peldēšanu.

Vienkārši pievieno… vibratoru

Tas noteikti uzlabos sajūtas un radīs tavam partnerim konkurenci. Izmanto to brīžos, kad tu vai partneris nogurstat. Tas ļaus atvilkt elpu pat ļoti baudāmā veidā…

 

Avots: Cosmo.ru

Sāc dienu pareizi! Pieci veidi, kā mainīt savu dienu uz labo pusi

Vai tev kādreiz dienas beigās ir bijusi sajūta, ka tu savu laiku esi pavadījusi nepareizi vai neesi izmantojusi visu savu potenciālu? Mēs varam pačukstēt priekšā dažus ieteikumus, kā to varētu mainīt.

Celies agrāk

Ja tu celsies vismaz 15 minūtes ātrāk, tev būs vairāk laika, lai bez steigas sagatavotos jaunai dienai gan fiziski, gan morāli. Ja tu celsies vēl agrāk, tev būs laiks gan pavingrot, gan nesteidzīgi apēst brokastis. No tā, kā tu sāc savu dienu, ir atkarīgs tas, kā tu to pavadīsi!

Izvēlies iedvesmojošu citātu

Tev ir kāds mīļš citāts, kurš tevi iedvesmo, bet tu to atceries tikai īpašos brīžos? Kāpēc neatcerēties to biežāk? Katru dienu atrodi vienu atziņu, kas tevi iedvesmo un ļauj tai tevi vadīt visu atlikušo dienu.

Meklē pozitīvo

Viens no motivācijas zuduma iemesliem ir negatīva attieksme pret apkārt notiekošo. Katru reizi, kad tavā galvā rodas negatīvas domas, tu zaudē daļu savas enerģijas. Ja šīs domas mīt tavā prātā pastāvīgi, tu visu dienu jūtiess iztukšota un satraukta. Meklē pozitīvo it visā, kas ar tevi notiek. Pat neveiksmi var uzskatīt par vērtīgu pieredzi.

Palīdzi citiem

Palīdzība citiem vienmēr motivē, kā arī novērš uzmanību no paša problēmām, kas vairs neliekas tik lielas un biedējošas. Turklāt, cilvēku pateicība un apziņa par izdarīto labo darbu dod milzum daudz pozitīvu emociju. Lai uzlabotu savu dzīvi, padari arī citu cilvēku dzīvi labāku.

Esi uzvarētāja

Uzvara vai zaudējums – tā, pirmkārt, ir tava izvēle. Nekas nevar likt tev zaudēt, ja tu pati to nepieļausi. Esi uzvarētāja. Ja sevi šādi motivēsi, tev nāksies būt stiprai, drosmīgai un atjautīgai visas dienas garumā. Tu neļausi problēmām sevi uzvarēt.

ECCO SOFT atgriežas vēl ērtāki un iekārojamāki

Kad ārā jau jūtamas pirmās rudens vēsmas, Dānijas apavu zīmols ECCO iepriecina ar patiešām labām ziņām: apavi ECCO SOFT atgriezušies jaunā ampluā. Praktiski, ērti un stilīgi – tie būs nevainojama izvēle šajā rudenī.

Apavi lieliski piemēroti, ja visu dienu atrodies kustībā – ECCO SOFT 1 apavu virsma ir roku darbs no mīkstas ādas, bet anatomiskā saistzole ir viegla un patīkama, kas ļaus pēdām baudīt labsajūtu. Savkārt tas, ka apavi veidoti ar auklu aizdari, garantēs nevainojamu apavu formu.

Apavi ir pieejami desmit dažādās krāsās un divos veidos – augstie apavi un zemie. Lai arī kuru versiju tu izvēlētos, tos ideāli ir iespējams saskaņot ar dažādiem stiliem. Īpaši labi tie izskatīsies, valkājot kopā ar boyfriend stila džinsiem vai arī sievišķīgu kleitu.

Kā jau ierasts ECCO zīmolam, arī šie apavi radīti izteiktā Skandināvijas minimālisma stilā. Uzsvars tiek likts nevis uz aksesuāriem, bet uz kvalitāti un klasiku. Izvēloties ECCO SOFT 1, tu varēsi būt pilnīgi pārliecināta, ka savā ikdienas skrējienā paspēsi būt visur, kur nepieciešams, jo apavi tevi nepievils. Apavu stabilā un elastīgā zole, kas papildina pēdas izliekumu, gatantēs ērtu soli, turklāt saglabās arī svaiguma sajūtu. Pat pēc visas dienas, kas pavadītas apavos, tavas pēdas jutīsies labi un komfortabli. 

Metāliskas krāsas essence kosmētikas kolekcijā

Jaunā Essence rudens / ziemas kolekcija atspoguļo ļoti aktuālu tendenci – “metāls”. Mūsdienīgi kosmētikas produkti ar must-have raksturu  dodas aizraujošās sezonas virzienā ar jaunākajiem skaistuma produktiem.

 

 

šajā sezonā izcel acis!

instant volume boost skropstu tuša smudge-proof and intense black

Intensīvi melnā skropstu tuša padara skropstas maksimāli apjomīgas, pateicoties apjomīgajai birstītei, kas sastāv no inovatīvām, ziedu formas šķiedrām. Uzklāšana aizņem vien 10 sekundes.

instant volume boost skropstu tuša smudge-proof and waterproof

Mega apjoms, kas ir arī ūdens izturīgs un noturīgs visas dienas garumā! Nekādu problēmu, pateicoties ūdens izturīgajai versija ar maigo šķiedru apjoma birstīti. Maksimāli kuplas skropstas tikai 10 sekundēs.

metal shock acu ēnas

Krēmveida, piesātinātās acu ēnas izgaismo acis ar fascinējoši metālisku efektu. Pieejamas arī krāsas ar glitera daļiņām.

 

Atklāta iedvesmas fotosiena „100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim”

Foto: Publicitātes

Gaidot Tēva dienas festivālu 2017, kas šogad notiek sestdien, 9. septembrī, Vērmanes dārzā, atklāta iedvesmas fotosiena „100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim”. Tās mērķis ir ikvienam tētim Latvijā sniegt atbalstu un iedrošinājumu kļūt par vēl labāku tēti, un tajā aicināti iesaistīties tēvi no visas Latvijas. Fotosienu veido Latvijas vecāku organizācija „Mammamuntetiem.lv”.

Sākot no šodienas līdz pat Latvijas valsts simtgadei, Tēva dienas oficiālajā vietnē „www.tevadiena.lv” tiks veidota iedvesmojoša Latvijas tētu portretu galerija, ko bagātinās viņu gaišās domas, atziņas par tēva lomu un pārdomas par to, ko viņi vēlas iemācīt un nodot tālāk saviem bērniem, kā arī stiprinoši vārdi citiem tētiem. Jau šobrīd vietnē „www.tevadiena.lv” vairāk nekā 15 tēti stāsta, kāpēc viņiem patīk tēva loma un kāpēc ir vērts būt tētim „uz pilnu slodzi”.

Tēvu atziņas

Fotosienas „100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim” atklāšanas pasākumā tēvi iesaistījās domapmaiņā, ko viņiem nozīmē būt tētim, ar kādām grūtībām ir saskārušies un kāpēc, neraugoties uz tām, vienalga viņi ir lepni un laimīgi saukt sevi par tēti.

„Vai man patīk būt tētim? Tu vienkārši esi tētis. Tas ir kā elpot, kā dzīvot. Man patīk, ka kopš bērnu ienākšanas ģimenē es vairāk ieklausos citos, mēģinu labāk izprast apkārtējos, sniegt atbalstu un domāt par viņu vajadzībām. Es vairs neesmu viens. Mēs pat neesam divi. Mēs esam ģimene,” stāsta Marta un Rūtas tētis Juris Kaukulis, grupas „Dzelzs vilks” solists.

„Bērni viennozīmīgi ir vislabākie pacietības un savaldīšanās mākas skolotāji, turklāt tieši bērni ļauj mums piedzīvot beznosacījuma mīlestību,” Kates un Haralda tētis Gatis Indrēvics, grupas „Auļi” mūziķis, militārais fotogrāfs.

„Man šķiet, ka tētiem ar meitām ir vieglāk nekā mammām, veidojas labākas attiecības. Es gribētu meitai iemācīt savas mammas receptes, lai tās nodotu nākamajām paaudzēm,” Neilas tētis Normunds Baranovskis, „Rimi” šefpavārs un „Rimi Bērniem” garšas eksperts.

„Pasaulē nav daudz supervaroņu, bet mani bērni tādi ir. Bez viņiem es nebūtu tur, kur šobrīd esmu. Bez viņiem neietu tālāk. Viņi mani iedvesmo, māca un pacieš,” Klāva, Lības un Sāras tētis Kristaps Smildziņš, žurnāla „Kas Jauns” galvenais redaktors.

„Būt tētim nozīmē mosties līdz ar sauli vai pat pirms, arī brīvdienās, un nekad par to nebūt dusmīgam,” Everta un Edvīna tētis Toms Grēviņš, „Latvijas Radio 5 – Pieci.lv” dīdžejs.

„Simts tēti nozīmē simts iedrošinošu smaidu un divsimts sargājošu roku, un tas ir tik daudz!” pauž projekta „100 tēti Latvijai” idejas autore, Tēva dienas festivāla organizatore un Latvijas vecāku organizācijas „Mammamuntetiem.lv” vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. „Tētis bērna dzīvē ir tikpat svarīgs, cik mamma, un šī iedvesmas fotosiena ir iespēja pateikt paldies visiem labajiem tētiem, godināt tos tētus, kas jau šobrīd iesaistās bērna dzīvē un audzināšanā, tādējādi stiprinot viņu kā tēvu un vīriešu pašapziņu. Domāju, ka tētu paustā pieredze par tēva lomu varētu iedvesmot citus vīriešus Latvijā kļūt par vēl labākiem tētiem, tā veidojot laimīgāku sabiedrību. Un vēl – apkopojot simts un vairāk tētu portretus un domas, veidosies Latvijas tēta kopējais portrets.”

Foto: Publicitātes

Veidot Latvijas iedvesmojošo tētu portretu var ikviens

Fotoprojektā aicināti iesaistīties tēvi no visas Latvijas, sūtot savu foto un kādu savu atziņu, kas radusies, esot tētim, uz e-pastu: redakcija@mammam.lv. Fotosienu aplūkot un uzzināt vairāk par iesaistīšanos var Tēva dienas oficiālajā vietnē „www.tevadiena.lv”. Gaidot Tēva dienu un godinot tētus, ikviens aicināts publicēt tētu bildes arī sociālajos tīklos, izmantojot tēmturus #TevaDienaKatruDienu un #100tetiLatvijai.

Iedvesmas virtuālā fotosiena „100 tēti Latvijai” ir iekļauta Latvijas valsts simtgades programmā.

Projekta “100 tēti Latvijai” idejas autors un organizators ir Latvijas vecāku organizācija Mammamuntetiem.lv, kas jau piekto gadu Rīgā rīko Tēva dienas festivālu. Šogad Tēva dienas festivāls notiks 9. septembrī, un plkst. 12.00 sāksies ar ģimenisku, sirsnīgu gājienu no Brīvības pieminekļa uz pasākuma norises vietu Vērmanes dārzā. Tēva dienas festivāla 2017 lieldraugs ir veikalu tīkls “Rimi”, kas festivālā priecēs ģimenes ar dažādām aktivitātēm “Rimi Bērniem spēļu parkā” un jau visu nedēļu, gaidot Tēva dienu, aicina tētiem lepoties ar šo tik svarīgo savas dzīves lomu un sociālajā tīklā Facebook izmantot šim notikumam īpaši radītu foto rāmi “Ir forši būt tētim!”. Ikviens tētis var izveidot savu “Tēva dienai” veltīto foto, izmantojot saiti ej.uz/tevadienasfoto.

Padomi, kā stiprināt skropstas un padarīt tās veselīgākas

Macro Eyelashes in Mono by Gwen Yates on 500px.com

Lai spriestu par skropstu kvalitāti un kvantitāti, ir jāraugās uz organisma kopējo stāvokli un skaistumkopšanas paradumiem.

Svarīgs ir pareizs uzturs

Lai skropstas saglabātu skaistas, ir jāpievērš uzmanība tam, kāds ir tavs uzturs ikdienā. Ēdienreizēs noteikti jāiekļauj produkti, kas satur A un B vitamīnus – augu eļļu, cūkas un teļa aknas, krējumu un dārzeņus (tomātus, papriku, burkānus). Ne mazāk svarīgs ir vitamīns B2, kas atrodams piena produktos un gaļā. Tas sekmē skābekļa piekļūšanu ādas, nagu un matu šūnām. Veģetāriešiem uzturā noteikti jāiekļauj pupiņas, lēcas un rieksti, kas ir labs aminoskābju, mikroelementu un minerālvielu avots.

Higiēna un skaistums

Vai tu vienmēr pirms gulētiešanas notīri no sejas kosmētiku? Ja nē, tad ir jāparūpējas par to, lai kosmētikas noņemšana tev kļūtu par ieradumu. Lai arī cik vēlu tu atgrieztos mājās, kosmētika ir jānotīra. VIENMĒR!!!

Lieto tikai tādu kosmētiku, kas iegādāta specializētos veikalos. Nekad neiegādājies kosmētiku apšaubāmās vietās un no apšaubāmiem cilvēkiem.Tāda kosmētika var saturēt kaitīgas, vai pat toksiskas vielas, kas skropstām kaitēs.

Nepārslogo skropstas, ļauj tām ik pa laikam atpūsties gan no skropstu tušas un citiem kosmētikas līdzekļiem, gan mākslīgajām skropstām. Ja mākslīgās skropstas vēlies pieaudzēt atkārtoti, pirms tam ievēro trīs līdz četru nedēļu pauzi.

Līdzekļi skropstu stiprināšanai

Lai skropstas izaugtu kuplas un spēcīgas, tās jānodrošina ar A, B un E grupas vitamīniem, lipīdu un peptīdu kompleksu, arī cistīnu un arginīnu.

Sen zināms līdzeklis, kas skropstas palīdz padarīt skaistākas, ir rīcineļļa. Nevar noliegt, ka taukskābes, ko satur rīcineļļa, spēj tās padarīt biezākas un izturīgākas (garākas gan ne). Rīcineļļu uz acīm nav ieteicams atstāt uz ilgu laiku, to kā kompresi jāpatur tikai īsu mirkli. Dari to regulāri, vismaz mēnesi.

Vazelīns – parastais, aptiekā un citur nopērkamais vazelīns tiešam stiprina skropstas. Šeit gan būs nepieciešama pacietība, jo rezultāts parādās tikai pēc kāda mēneša, varbūt nedaudz ātrāk.

SESLASH serums skropstu un uzacu augšanas stimulēšanai – lielisks līdzeklis, kas piemērots rūpēm par īsām un plānām skropstām. Rezultāts redzams jau pēc pāris nedēļām. 

Atceries, arī paaugstināts stresa līmenis var veicināt skropstu un matu izkrišanu!

Savaldzini vīrieti, vadoties pēc tā, ko saka viņa horoskopa zīme

Young couple at beach, embracing, side view. Natural emotions. H by Kirill Kedrinski on 500px.com

Auns. Viņi ir oriģināli un labprāt ļaujas jaunām idejām un piedzīvojumiem. Labi atpazīst meļus, tāpēc ar viņiem labāk būt patiesai. Auni ir līderi, kas lielu nozīmi piešķir punktualitātei. Tāpēc labāk randiņu nekavē! Arī strīdēties ar Aunu nevajag. Labi tas nebeigsies. Tev…

Vērsis. Ar viņu var gadīties „pacīnīties”. Vīrietis-Vērsis nesteigsies pirmais aicināt uz randiņu. Ja viņš beidzot to izdara, tas nozīmē, ka interese patiesi ir. Vērši necieš meļus, kā arī viņiem nepietiek ar sevis mīlēšanu, tāpēc pieprasa manāmu mīlestības devu no otras puses…

Dvīņi. Jau pirmajā randiņā šķitīs, ka jūs esat pazīstami ļoti ilgu laiku. Dvīņiem patīk patenkot un pajokot ar dzīvespriecīgiem un jautriem cilvēkiem. Tieši tādi spēj pievērst viņu uzmanību. Skūpstīties un pļāpāt vienlaicīgi? Dvīņi to spēj.

Vēzis. Šim vīrietim piemīt lieliska atmiņa, un viņiem nepatīk, ja jebkura viņu rīcība tiek uztverta kā pašsaprotama. Vēzis ir līdzjūtīgs cilvēks, kurš ir gatavs palīdzēt jebkuram cilvēkam vai dzīvniekam. Ja tu viņam piedāvāsi pievērsties labdarībai vai kādam palīdzēt, viņš neatteiks. Tā būs tava iespēja ar viņu satuvināties.

Vīriešu viedoklis: Sieviešu darbības, kas noved pie attiecību izjukšanas

Portrait of Woman with Man in Background by Radius Images on 500px.com

Kārtējo reizi attiecības ar „šoreiz viņš ir īstais” neizdevās? Tu pavisam noteikti uzskati, ka pie tā vainīgs bija viņš? Ja tu izlasi zemāk uzrakstīto un nekam nepiekrīti, tas nozīmē, ka visticamāk vaina tomēr būs bijusi tevī…

Tu kļūsti greizsirdīga, kad viņš runā vai vienkārši skatās uz citām sievietēm. Ja tu kļūsti greizsirdīga vai dusmojies par to, tas vienkārši liecina, cik nepārliecināta tu esi par sevi. Liec aiz auss – ja vīrietis patiesi gribēs “laist pa kreisi “, viņš to nekad nedarīs tavu acu priekšā. Tādēļ, ja tu redzi, ka viņš sarunājas ar citu sievieti, tas nozīmē tikai to un neko citu.

Tu ierobežo viņa privāto telpu. Ja tavam vīrietim ir slikts garastāvoklis vai arī konkrētajā brīdī viņš negrib ar tevi runāt – liec viņam mieru! Vīrieši nav sievietes, viņi domā citādāk. Lielākajai daļai no viņiem nepatīk apspriest savas problēmas. Tāpēc nemaz necenties “ielīst” viņa dvēselē, labāk liec viņu mierā. Pretējā gadījumā tas var izvērsties nopietnā strīdā un attiecības var izjukt.

Tu pārāk atslābsti. Šī iespējams ir viena no izplatītākajām kļūdām, kādēļ vīrieši aiziet vai arī domā par sānsoļiem. Cik daudz sieviešu, domādamas, ja jau viņām ir attiecības, atslābt un pārstāj rūpēties par sevi?  Vīrietis vēlas sev blakus redzēt koptu un skaistu sievieti.

Tev nav savas dzīves ārpus attiecībām. Dari vienalga ko, tikai nepārvērties par sievieti, kuras dzīves jēga ir attiecības. Neesi tā, kas aizmirst draudzenes un atceras par tām tikai tad, kad ir sarežģījumi ar vīrieti. Lielas problēmas rodas tad, ja partneris šādu dzīvesveidu neatbalsta un labprāt pavada laiku ar saviem draugiem.

Nepamatoti pārmetumi. Neviens nav ideāls. Pastāvīgi atgādinājumi par to, ka viņš kaut ko dara nepareizi, nekādā ziņā nav iedarbīgs līdzeklis situācijas atrisināšanai. Ja vēlies, lai viņš kaut ko savā uzvedībā/ rīcībā maina, sāc ar vārdiem : “Es mīlu, kad tu …”

Tu centies viņu mainīt. Daudzas meitenes sāk attiecības ar vīrieti, cerībā, ka laika gaitā viņa trūkumus spēs izmainīt. Tas ir nepareizi, un svarīgs iemesls attiecību izbeigšanai. Ja tu iemīlēji cilvēku, tad esi tik laba, pieņem viņu tādu, kāds viņš ir.

Recepte: Avokado un citrona kūka bez cepšanas

Low Carb Avocado Cake by Nigina Sharipova on 500px.com

Sastāvdaļas pamatnei

  • 120 g Indijas riekstu
    • 150 g dateļu
    • 50 g mandeļu
    • 50 g kokosa skaidiņu
    • 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas

Krēmam

  • 6 gatavi avokado
    • 2 citroni
    • laims
    • 180 g kokosriekstu eļļas
    • 160 ml cukura sīrupa
    • ½ tējkarotes vaniļas ekstrakta

Pagatavošana.

Indijas riekstus un mandeles divas stundas mērcē siltā ūdenī. Kad notecina lieko ūdeni, tos liek virtuves kombainā, pievieno izkausētu kokosriekstu eļļu un kokosa skaidiņas. Maļ, līdz masa kļūst bieza, vienmērīgi sajaucas un ar rokām var izveidot bumbiņas. Tortes veidnē, kas izklāta ar cepamo papīru vai ieziesta ar sviestu, liek masu, pieblīvē un uz pusstundu ievieto saldētavā, lai sastingst.

Gatavo krēmu. Citronam un laimam norīvē miziņu, gan bez mazliet rūgtās baltās daļas. No citrusaugļiem izspiež sulu. Ja citrusaugļi nav sulīgi, iespējams, vajadzēs vēl vienu citronu. Avokado sagriež gabaliņos un uzlej citrona, laima sulu, lai neapbrūnē. Blendera traukā liek avokado, cukura sīrupu, izkausētu kokosriekstu eļļu un vaniļas ekstraktu. Kuļ, līdz iegūta gaisīga un viendabīga masa. Ja nepieciešams, vēl pielej mazliet citrona sulas.

Tortes pamatni izņem no saldētavas, masai uzklāj krēmu un liek atpakaļ saldētavā vēl uz 30 minūtēm. Tad pārvieto uz ledusskapi un tur vismaz 1,5 stundas. Pēc tam rotā ar citrona un laima miziņām. Torti no ledusskapja izņem tieši pirms pasniegšanas.

Ieteicams pasniegt aukstu; siltumā kūka kļūst mīkstāka un nav vairs tik garšīga.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Gan pieaugušajiem, gan bērniem: Kā tikt galā ar stresu?

Bezmiegs, imūnsistēmas darbības traucējumi, svara izmaiņas, strauja garastāvokļa maiņa, palēnināta smadzeņu darbība, samazināta hormonu ražošana un citu veselības problēmu izraisītājs var būt stress. Lai gan zināms, ka stress noteiktās devās ir normāls un pat veselīgs, daudzi cilvēki aizvada savas dienas pārmērīgā satraukumā un steigā, tādējādi nelabvēlīgi ietekmējot savu labklājību.

Mūsdienās stress ir kļuvis par izplatītu parādību ne tikai pieaugušo, bet arī pusaudžu un pat bērnu vidū. Apotheka aptieku tīkla eksperti ir apkopojuši noderīgu informāciju, kā ikdienā novērst stresu dažādos veidos.

Noskaidrojiet stresa cēloni

Stress ir  organisma reakcija uz spēcīgu kairinājumu. Jebkāds fizisks, bioķīmisks vai emocionāls faktors, kas izraisa fizisku vai psihisku spriedzi. Lai gan šķiet, ka stress ir kaitīgs, nelielās devās tas var nākt par labu. Kad ir jāpaveic kāds uzdevums, neliela spriedze var būt stimuls enerģiskai un efektīvai darbībai. Savukārt pārlieku liels stresa daudzums izraisa veselības problēmas, un no tā nepieciešams izvairīties.

Daži no izplatītākajiem stresa cēloņiem ir spriedze darbā, veselības problēmas, nelabvēlīgas attiecības ar apkārtējiem. Lai izvairītos no stresa, ir jāatrodtā cēlonis vai veids, kā to mazināt. Galvenais ir izzināt savu ikdienu un sevi, lai spētu cīnīties pret stresu.Dažas no stresa pazīmēm, piemēram, ir pasliktināta atmiņa, pēkšņas negatīvas emocijas, slikta sava laika plānošana un miegainība, kas rezultējas neapmierinošos darba rezultātos.

Ikdienas darbības

Ar stresu var sākt cīnīties veicot nelielas izmaiņas ikdienas darbībās. Sākot no laika plānošanas, kurā ikdienā tiek veltīts laiks arī sev, un pāris minūtes elpas atvilkšanai starp visiem darbiem, beidzot ar ikdienas dzīves aplūkošanu “no malas”. Laika plānošana ļaus rūpīgi sakārtot ikdienu tā, lai katrai lietai atliktu laiks. No sākuma ir jāpadomā par lietām, kas ir svarīgas tieši jums, un tikai tad ķerieties pie tām, kuras būtu svarīgas citiem. Saplānojiet darbus, maltītes, atpūtas un pārdomu brīžus, veltiet daudz vairāk laika sev, jo tas atmaksāsies ar precīzu ikdienas ritmu bez stresa.

Lai saprastu, kas jums ir svarīgi un kas nav tik svarīgi, ir jāpaskatās uz lielo bildi no malas – jādomā ilgtermiņā un jāizvērtē lietu svarīgums. Nav nepieciešams satraukties par lietām, kuras nevar mainīt šodien, bet rīt jau tās būs aizmirstas.

Jaunu izaicinājumu priekšā

Lai ilgtermiņā uzvarētu stresu un tā radītās sekas, noteikti būtu nepieciešams mainīt ikdienas ritmu un izmēģināt ko jaunu. Esiet fiziski aktīvi, sportošana izraisa tā dēvētā laimes hormona jeb endorfīna izdalīšanos, kas dabīgā veidā mazina stresu un uzlabo garastāvokli. Pavadiet laiku, socializējotiesar draugiem vai ģimenes locekļiem, kas būs lielisks veids kā relaksēties, pozitīvi “uzlādēties” un smieties –  tas mazinās sasprindzinājumu, uzlabos asinsrites darbību un sirds veselību.

Meditējiet. Ir pierādīts, ka, atvēlot laiku meditācijai, koncentrējoties uz elpošanu, sarūk stresa līmenis, un var samazināties stresa izraisītas veselības problēmas. Mēģiniet pēc iespējas vairāk laika pavadīt pie  dabas, svaigs gaiss, saules gaisma un dabas ainavas var samazināt stresa līmeni, labvēlīgi ietekmēt ķermeni un uzlabot pašsajūtu.

Vitamīni pret stresu

B grupas vitamīni labvēlīgiiedarbojas uz mūsu nervu sistēmu un uzlabo smadzeņu darbību. B grupas vitamīnu trūkums var izraisīt nervu sistēmas izsīkumu, tas nozīmē – pastiprināts garīgs un fizisks nogurums, depresīvs garastāvoklis, pārlieku uzbudināmība, atmiņas traucējumi, koncentrēšanās spēju samazināšanās, samazināta izturība pret stresu, bezmiegs. Visi B grupas vitamīni piedalās nervu šūnu metabolisma procesos, nervu impulsu pārvadē, līdz ar to nodrošinot visu orgānu sabalansētu, veselīgu darbību. Lietojot šīs grupas vitamīnus, uzlabojas darba spējas, atmiņa, koncentrēšanās, ilgstošāka stresa noturība.

Pie nervus sistēmas stabilizētājiem noteikti jāatzīmē arī Magnijs, jo tā deficīts organismā arī izpaužas tāpat kā iepriekš minētie simptomi. Magnijs ir ļoti svarīgs minerāls, kas mazinās nogurumu, nespēku, nervozitāti un uzbudināmību, kā arī muskuļu krampjus.Ja ir sasniegts augsts stresa līmenis, tad talkā var nākt arī augu valsts preparāti, kuriem ir nomierinoša, garastāvokļa stabilizējoša darbība. Te var palīdzēt, tas pats baldriāns, kuram ir izteikta sedatīva darbība, arī pasiflora, melisa, apiņi, vīgrieze, mātere un kumelīte nomierinās un pozitīvi ietekmes jūsu garastāvokli.

Cietumnieka sieva

Esmu cietumnieka sieva.

Domu, sajūtu un notikumu dokumentēšanai nolēmu rakstīt atklātu dienasgrāmatu.

Man vienmēr ir paticis rakstīt. Tas man palīdz apkopot domas, atlasīt svarīgāko, nodzēst nevajadzīgo, pierakstīt būtiskas izjūtas un notikumus, kas man palīdz vēlāk analizēt sevi, izzināt sevi, savas dzīves notikumu gaitu un to iemeslus. Tas arī palīdz saglabāt atmiņas. Varbūt kādreiz šo izlasīt iedošu arī viņam.

Arī lai dalītos ar manu stāstu par šo periodu un kā tas mainīs mani kā sievieti un cilvēku, manu dzīvi un manas attiecības. Lai parādītu taboo tēmu no cita rakursa. Lai parakātos jautājumos, kuri man liekas būtiski, par kuriem nekad nerunā citi, arī es līdz šim.

 

Pietiek ar dažiem nepareizi pieņemtiem lēmumiem, lai dzīve apgrieztos kājām gaisā.

 

Ar ko lai sāk?

Lai iet stereotipi. Piever acis un iztēlojies kāda varētu būt cietumnieka sieva. No kurienes viņa ir, kā viņa izskatās, par ko strādā, kādi ir viņas hobiji un intereses? Vai viņa ir gudra? Vai viņa ir skaista? Iztēlojies kāda varētu būt es. Iztēlojies kāds varētu būt viņs, man vīrs – cietumnieks. Tetovējumi? Skūta galva? Agresīvs? Bīstams..?

Patiesībā, esmu absolūti `normāla` sieviete. Es neesmu pavisam jauna un naiva. Es nenāku no nelabvēlīgas ģimenes, man nepatīk „sliktie” puiši, man nav kriminālas pagātnes vai kādas saistības ar kriminālo pasauli, man ir labs darbs un karjera,  es apgūstu otro augstāko izglītību un.. es esmu cietumnieka sieva.

Un viņš ir absolūti `normāls` jauns vīrietis. Viņs nāk no labas un kuplas ģimenes, viņš ir ļoti gudrs un erudīts, viņš ir veselīgs un sportisks, viņš ir čakls un labsirdīgs, viņš ir pieklājīgs un labi audzināts, viņam ir liels profesionālais potenciāls un.. viņš ir cietumnieks. Bez tetovējumiem vai skūtas galvas, starp citu. 

 

Atklāti sakot, es joprojām neesmu sapratusi kā es par šo visu jūtos. Pagaidām šķiet, ka esmu stipra un viss būs labi, tomēr ik pa brīdim uznāk “vilnis”, kad gribas paraudāt un neticu, ka izturēšu. Noslauku asaru, dziļi ieelpoju un turpinu savas dienas gaitas, pieturos pie plāna. Ik pa brīdim jau vajag sevi pažēlot, tomēr nav viegli pieņemt tādu lēmumu – kļūt par cietumnieka sievu. Nav viegli gaidīt, nezināt, ilgoties.

Mēs apprecējāmies īsi pirms pavadīju viņu uz soda izciešanu. Zinu, tik banāli! Ja man kāds gadu atpakaļ jautātu kur es sevi redzu tagad, es noteikti neteiktu, ka precētu ar cietumnieku, kurš labākajā gadījumā būs ārā pēc apmēram 2 gadiem, bet sliktākajā gadījumā vismaz divreiz ilgāk. Mēs esam pazīstami nedaudz vairāk kā gadu. Bet nenosodiet pārargi. Ļaujiet es sevi paskaidrošu. Man ir bijušas diezgan dažādas un krāsainas attiecības pagātnē. Visās ir bijis kas burvīgs un citādāks, katrās ir bijušas savas problēmas un nepilnības, tomēr vienmēr man kaut kas bija trūcis. Esmu bijusi kopā ar ļoti dažādiem un visādi lieliskiem vīriešiem, dažādos savas dzīves posmos, tomēr vienmēr bija vai nu neīstais vīrietis attiecīgajā posmā, vai apstākļi ne tādi, vai vienkārši īsti ne līdz galam.

Bet te bija perfekta apstākļu un cilvēku sakritība – es biju dzīves posmā, kad man gribējās satikt lielisku vīrieti un varbūt arī noenkuroties, bet viņam vajadzēja kādu, kas ir viņa uzticības persona, labākais draugs, otra puse. Vismaz es tā pieļauju.

Mums saskan intereses, dzīves ritms, gaumes daudzos jautājumos, mums kopā ir jautri un mums neprasās laiku pavadīt ar citiem, biežāk kā šad un tad. Mēs neejam izklaidēties atsevišķi, jo mums vienkārši labi ir kopā darot jebko. Mums ir kopīgi sapņi par nākotni, par to kur un kā vēlamies dzīvot, ko darīt. Mēs esam arī pietiekami atšķirīgi – mums vienmēr ir par ko padiskutēt, es esmu vieglprātīga un viņš uzmanīgs, viņš visu pārdomā, bet es esmu impulsīva, man patīk gatavot un viņam patīk ēst..Mums kopā patiešām ir labi. Ja jums arī ir līdzīgas sajūtas kādreiz bijušas, tad šajā brīdī vajadzētu sākt saprast, kādēļ es parakstījos uz tās laulības apliecības. Kādēļ labprātīgi atteikties no kāda, kas ir labs? 

 

Es biju izvēles priekšā – palikt draudzenes statusā un pretendēt uz kādu tikšanos ik pa pāris mēnešiem uz apmēram stundu un visdrīzāk ne divatā, vai nokārtot formalitātes un šīs stundas ar laiku izaug no 6-48 vienai tikšanās reizei. Nav milzīgas laulāto privilēģijas, protams, bet tomēr tas ir labākais, ko šādā situācijā var pasākt, lai būtu maksimāla iespēja attiecības noturēt tuvas un stabilas, kā arī pavadīt iespējami daudz laika kopā. Mēs abi esam reālisti un saprotam, ka mums var arī neizdoties, bet pagaidām šis temats nav aktuāls un ceru, ka nebūs aktuāls arī nākotnē. 

 

Es nevēlos jaunas attiecības – man ir labi šajās attiecībās. Es nevēlos būt brīva sieviete – es esmu brīva, vienkārši uzticīga. Es neiebilstu pret to, ka esmu fiziski viena ikdienā – dažreiz ir grūti, bet tas ir pārbaudījums sev. Nekur jau viņš nav pazudis. Vienkārši viņš uz kādu laiku ir tur, bet es kādu laiku būšu te bez viņa. Man ir vēl daudz ko darīt – studijas, dažādu ideju realizēšana, karjeras attīstīšana. Darāmā ir daudz, ideju vēl vairāk. Es katru dienu sev atgādinu, ka šis ir laiks sevis pilnveidošanai un izprašanai, sevis novērtēšanai un iemīlēšanai. Es nevēlos, lai manā dzīvē ienāk kāds cits vīrietis, kurš mani novirzīs no šī ceļa, ko esmu izvēlējusies iet. 

 

Vēl viena diena pagājusi. Līdz nākamajai tikšanās reizei 26 dienas.

Medus spēcīgiem un veseliem matiem. Pagatavo masku pati!

Honey in jar with honey dipper on black stone background by Cristina Perciuleac on 500px.com

Medus ir unikāls produkts, kuram piemīt daudz vērtīgu īpašību. Šoreiz mēs piedāvāsim vairākas medus matu masku receptes, kuras var pagatavot mājās.

Matu augšanas stimulēšanai

Samaisi kopā 1 tējkaroti medus ar 1 ēdamkaroti rīcineļļas. Iegūtajā maisījumā iejauc viena sīpola sulu un vienu jēlu olu. Ierīvē matos un atstāj uz divām stundām. Pēc tam matus mazgā, kā parasti.

Matu stiprināšanai/ pret matu izkrišanu

50 g medus rūpīgi samaisi ar viena vidēja izmēra citrona sulu. Uzklāj uz matiem visā to garumā. Lai noderīgās vielas matos labāk uzsūktos, uzvelc uz galvas dušas cepurīti. Masku noturi 10 minūtes, tad noskalo ar siltu ūdeni.

Medus maska gaišiem matiem

Pievieno savam ikdienas matu kondicionierim divas tējkarotes medus, šķipsniņu kanēļa un nedaudz svaiga citrona sulas. Regulāri lutinot matus ar šādu «kokteili», ne tikai iegūsi gaišāku matu toni, bet arī vienlaicīgi barosi un kopsi matus.

Matu kuplumam

Maska sastāv no medus un konjaka. Trim ēdamkarotēm konjaka pievieno 2 ēdamkarotes medus un 1 ēdamkaroti silta ūdens. Ļauj ievilkties vismaz 20 minūtes, tad liec uz matiem. Paturi matos 20-30 minūtes, pēc tam noskalo ar ūdeni.

Mitrinoša maska

Šo masku var izmantot gan sausiem un lūztošiem matiem, gan normāliem – mīkstinošs un mitrinošs efekts būs noderīgs jebkuram matu tipam.

Maskas pagatavošanai būs nepieciešamas 2 ēdamkarotes olīveļļas un tikpat daudz rīcineļļas, 1 olas dzeltenums, 1/2 citrona sula, 2 ēdamkarotes medus. Masku turēt matos 30 minūtes.

Atjaunojoša maska

Tā tiek pagatavota no 1 ēdamkarotes medus, olas dzeltenuma (var likt arī veselu olu) un 5 pilieniem priežu ēteriskās eļļas (tās vietā var lietot arī 2 tējkarotes olīveļļas). Masku liek uz 30 minūtēm un noskalo ar siltu ūdeni (bez šampūna).

Sešas erogēnās zonas, kuras ikdienā tiek aizmirstas

Beautiful kissing couple by Andrey Bezuglov on 500px.com

Lūpas, kakls, krūtis, dzimumorgāni – standarta vietas, uz kurām tiek koncentrēra visa uzmanība seksa laikā. Bet ir vēl daudz foršu erogēno zonu, par kurām bieži vien tiek aizmirsts.

Kājas. Mūsu pirksti, potītes un pēdas ir ļoti jutīgas, tāpēc maigi pieskārieni šīm vietām var sniegt daudz patīkamu sajūtu.

Mugura. Plaša zona, kurā atrodas daudz nervu galu. Pamēģini ar pirkstiem maigi nobraugt pāri partnera mugurkaulam vai maigi nobārsti visu muguru ar skūpstiem (it īpaši astes kaula daļu). Tu jutīsi, viņam patiks.

Vēl viens veids, kā partneri uzbudināt pēc garas darba dienas, ir atslābinoša un arī uzbudinoša muguras masāža.

Vēders. Vēders ir tik spēcīga erogēnā zona, ka dažas sievietes no tā vien spēj izjust orgasmu. Bet, ja tik tālu tikt nevar, tad maigi pieskārieni noteikti raisīs patīkamas izjūtas.

Dibens. Šeit var dot vaļu rokām. Kādam patīk papliķēšana, kādam spēcīga satveršana, kādam maigi glāsti. Atliek tikai izvēlēties veidu, kurš būs patīkams un pieņemams abiem.

Elkoņi un ceļgali. Šīs ķermeņa daļas tiek novērtētas un ievērotas vismazāk. Bet veltīgi. Elkoņu un ceļgalu iekšējā pusē ir daudz nervu galu, kuri tā vien gaida, kad tiem pievērsīs uzmanību. Daži pieskārieni var kutināt, bet, ja tu veltīsi tām vietām vieglu masāžu vai skūpstus, būs forši.

Smadzenes. Tajās dzimst seksuālās fantāzijas un vēlmes, tāpēc stimulē tās visos veidos. Radi ap jums seksīgāko atmosfēru, uzturi acu kontaktu un neaizmirsti runāt. Vēl lielāks efekts būs tad, ja tu uz pareizajām domām uzvedināsi jau ilgu laiku pirms paša seksa.

Iegaumē! Katrs ķermenis ir individuāls, tāpēc arī erogēnās zonas katram var atšķirties. Atvēli laiku tam, lai saprastu, kas tavam partnerim patīk visvairāk. Šī nodarbe noteikti pavērs jaunas iespējas un atsvaidzinās attiecības.

Šķiršanās pēc ilgu gadu kopdzīves: 10 populārākie iemesli

Tightly by Aleksey Koldunov on 500px.com

Tā vien šķita, ka attiecības jau sen ir nostabilizējušās un daudz maz saticīgas. Bet tāpat pēc 10-20 gadu ilgas kopdzīves attiecības tiek izbeigtas. Kāpēc tā? Kādas kļūdas nepieļaut tagad, lai arī pēc 20 gadiem  jūs būtu laimīgi?

Nav seksa. Jā, seksuālās attiecības daudzās attiecībās pēc ilgāka laika var pārvērsties par rutīnu vai izzust vispār. Taču tas attiecībās ir ļoti svarīgs. Ja seksa nebūs, ar laiku zudīs arī citas tuvības izpausmes un dvēseliskums.

Finansiālie jautājumi. Ne velti psihologi iesaka izrunāt visus ar finansēm saistītos jautājumus vēl pirms laulībām. Visiem jautājumiem ir jāapmierina abas puses. Tu vari gadiem ilgi paciest vīra nesamērīgo tērēšanos, bet kaut kādā brīdī tas apniks.

Dzīvošana kopā bērnu dēļ. Arī šis iemesls noved pie šķiršanās. Kad bērni izaug un aiziet savā dzīvē, tu attopies blakus sev pilnīgi svešam cilvēkam. Jums vairs nav iemeslu palikt kopā, vai ne?

Kontakta trūkums. Sarunas par sadzīves lietām ir obligātas, no tām neizvairīsies. Ko nopirkt veikalā, kad remontēt vannasistabu… Bet, vai jūs vēl par kaut ko citu runājat? Nē? Tad nav jābrīnās, ka attiecības iet uz galu.

Kompromisu trūkums. Ja attiecībās tiek pieņemts tikai vienas puses viedoklis, tad drīz vien otra puse kļūst izvēlas izstāties no šīs savienības. Gribi vai, nē, bet reizi pa reizei katram ir jāpieņem kopromisi.

Krāpšana. Krāpšana ir ļoti sāpīga. Tam cilvēkam, kurš tiek piekrāpts, protams. Jā, var mēģināt piedot un aizmirst, bet, lai attiecības izdotos, šo tematu vairs nedrīkst aizskart. Ja katrā strīdā tiks pieminēts šis grēks, tad labāk uzreiz visu pārtraukt.

Nekā kopīga. Katrā savienībā ir jābūt kaut kādām kopīgām interesēm. Ja pārim nav neviena saskarsmes punkta un katras brīvdienas viņi pavada šķirti, tad tādām attiecībām nav nākotnes.

Nespēja tikt pāri dzīves grūtībām. Varbūt tos 15 gadus jūs dzīvojat mierīgi un saticīgi, bet pēkšņi notiek kaut kas tāds, kas pilnībā maina jūsu dzīvi: tuvinieka nāve, dzīvesvietas maiņa, darba vai sociālā stāvokļa zaudējums utt. Ja pāris negrasās šīm grūtībām tikt pāri kopā, tad nekas neizdosies.

Nav vēlmes mainīties. Laika gaitā cilvēks mainās. Kāds kļūst gudrāks, kāds aktīvāks, kāds slinkāks. Tas viss ir normāli. Bet, ja viens no partneriem ir “iesprūdis” kādā fāzē vai vecumā, tad ir skaidrs, ka otrs vēlēsies iet uz priekšu un tur viņu ceļi šķirsies.

Devīguma trūkums. Laulībā ir svarīgi izrādīt mīlestību, uzmanību un rūpes. Vienkārši tāpat, neprasot neko pretīm. Ja jūsu attiecības balstās uz “tu man, es tev” principa, tad agrāk vai vēlāk radīsies sajūta, ka jūs esat nevis mīļotie cilvēki, bet gan biznesa partneri.

Zaļais kokteilis veselībai un enerģijas vairošanai (3 receptes)

green smoothie by Susanne Ludwig on 500px.com

Sāc savu dienu ar kādu no šiem veselīgajiem smūtijiem, kas tev sniegs enerģiju visai dienai! To pagatavošana ir pavisam vienkārša – nomizo/ nomazgā sastāvdaļas un liec blenderī!

Kivi smūtijs

4 gatavi kivi, 1 banāns, nepilna glāze ūdens, 3 seleriju kāti

Nātru smūtijs

Nātru bunte, 1 banāns, 1 glāze ūdens

Salātlapu smūtijs

Salātlapu bunte, 2 āboli, glāze ūdens, 2 seleriju kāti, mazliet diļļu

Lai labi garšo!

„Dabas sporta zāle” organizē bezmaksas sporta nodarbības Rīgā

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Bezmaksas sporta nodarbības Eiropas Sociālā fonda projekta “Mēs par veselīgu Rīgu! – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” laikā no 2017.gada 1.septembra līdz 2018.gada 31.decembrim kopumā tiks  organizētas 470 sporta nodarbības 9 Rīgas apkaimēs.

No 1.septembra līdz 31.oktobrim, biedrība Dabas Sporta Zāle organizē bezmaksas sporta nodarbības ikvienam iedzīvotājam 9 Rīgas apkaimēs, kurās mūsu sporta speciālisti nodrošinās nodarbības 1x vai 2x nedēļā. Nodarbības sevī ietver gan kardio slodzes un spēka, gan stiepšanās un atjaunošanās vingrinājumus.

Dabas Sporta Zāles komandu veido pozitīvi domājoši jauni cilvēki, kurus vieno kopīga ideja par veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Dabas Sporta Zāles filozofijas būtība ir vēlme nodot zināšanas par garīgo un fizisko harmoniju, esot tiešā kontaktā ar dabu. Mūsu mērķis ir dot iespēju cilvēkiem izbaudīt ne tikai Mežaparka, bet arī citu Rīgas apkaimju kā Teikas, Ķīpsalas, Dzirciema, Purvciema, Ziepniekkalna, Ķengaraga, Lucavsalas un Mežciema skaisto dabu pilnībā un ļaut sajust, kā sports var veiksmīgi saplūst ar būšanu dabā.

“Šī ir lieliska iespēja daļu sava brīvā laika pavadīt kādā no Rīgas atpūtas vietām! Viss, kas nepieciešams – dzeramais ūdens, vēlme izkustēties un neaizmirstam paņemt līdzi labu noskaņojumu!” uzsver Dabas Sporta Zāles komandas un nodarbību dalībnieki.

Dabas Sporta Zāles trenere Agnese Limanāne akcentē: “Fiziskās aktivitātes ir baudāmas visu gadu jebkādos apstākļos – tās padara tevi mērķtiecīgu, norūda un sniedz pozitīvas emocijas! Ir lieliski, ja uz nodarbību ierodas grupiņa kustēties gribētāju!”

Pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi esam sagatavojuši nodarbības, kas būs pieejamas dažāda vecuma Rīgas iedzīvotājiem, neatkarīgi no viņu pašreizējās fiziskās sagatavotības, nodrošinot viņu fiziskās veselības uzlabošanos. Turklāt mēs nodrošināsim iedzīvotājiem iespēju sportot savu dzīves vietu tuvumā.

Treneru komandu veido savas jomas profesionāļi, kurus vieno kopīga ideja par veselīgu un aktīvu dzīvesveidu dabā. Nodarbību intensitāte tiks pielāgota individuāli dalībnieka spējām un izturībai.

Dabas Sporta Zāle organizē bezmaksas sporta nodarbības brīvā dabā (Suspension X, Speed&Mobility, Power&Endurance, Groove, FunctionalWorkout un MomyFit) Rīgas apkaimēs projekta “Mēs par veselīgu Rīgu! – daudzveidīgi un pieejami veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi” ietvaros ar Eiropas Sociālā fonda un Rīgas domes Labklājības departamenta līdzfinansējumu.

Plānotais treniņu grafiks no 4.septembra līdz 31.oktobrim – pirmdienās, otrdienās, trešdienās, ceturtdienās un piektdienās – 9 Rīgas apkaimēs:

  • Pirmdiena:
    • Suspension X: Mežaparks plkst. 19:15
    • Functional Workout:
      • Purvciems plkst. 18:30
      • Mežciems plkst. 19:00
      • Ziepniekkalns plkst. 20:00
      • Ķengarags plkst. 20:00
    • Otrdiena:
      • Power&Endurance: Teika – LSPA un Biķernieku mežs plkst. 19:15
      • Groove: Ķīpsalas pludmale plkst. 19:15
      • Functional Workout: Ilģuciems-Dzegužkalns plkst. 18:30
    • Trešdiena:
      • Speed&Mobility: Mežaparks plkst. 19:15
      • Functional Workout: Mežciems plkst. 19:00
    • Ceturtdiena:
      • Functional Workout:
        • Ziepniekkalns plkst. 20:00
        • Ilģuciems-Dzegužkalns plkst. 18:30
      • Momy Fit: Lucavsala plkst. 12:00
    • Piektdiena:
      • Power&Endurance: AB Dambis plkst. 19:15
      • Functional Workout: Ķengarags plkst. 20:30

Aktuālo treniņu grafiku par nodarbībām, to izmaiņām vai papildu nodarbībām var uzzināt Dabas Sporta Zāles Facebook lapā, un mājas lapās www.veseligsridzinieks.lv, www.sportoriga.lv, www.dabassportazale.lv.

Sešas domas, kas padara tevi nelaimīgu

Судак by Marat Safin on 500px.com

Lai justos labāk, nav uzreiz jāpievēršas pozitīvai domāšanai. Iesākumā pietiek ar to, ka iemācies atpazīt un kontrolēt nepareizas domas. Kuras tad ir tās domas?

“Man ir visiem jāpatīk”. Tā nav. Tas bija aktuāli tālā pagātnē un senā vēsturē (kad no tā bija atkarīga tava dzīvība). Bet tagad ir citi laiki. Tev ir jāpatīk tiem cilvēkiem, ar kuriem tu ikdienā komunicē, ar kuriem tev ir kopīgas intereses. Ja tu mēģināsi patikt visiem, tu nepatiksi nevienam. Izvērtē, kas tev ir svarīgāks.

“Man ir jābūt kompetentai visās jomās”. Nē, nav. Tu vari darīt to, kas tev patīk, bet tas nenozīmē, ka tev tajā ir jābūt ekspertam. Tev patīk zīmēt, bet zini, ka tev nav talanta? Tas nekas. Tas nenozīmē, ka tu nevari zīmēt. Viss ir tieši tik vienkārši.

“Šausmīgi, kad viss nenotiek tā, kā vēlos”. Dzīve ne vienmēr ies pēc tava plāna. Atrodi veidu, kā to pieņemt. Piemēram, domās mēģini iedomāties vismaz vairākus iespējamos situācijas scenārijus. Pat, ja tu netici, ka viss notiek tā, kā tam jānotiek, tu vari ticēt savai attapībai un spējai visu labot. Dažreiz viss izdodas vēl labāk, nekā cerēts!

“Mana pagātne vienmēr būs man līdzās”. Tu nevari mainīt to, kas noticis. Bet tu noteikti vari mainīt tagadni un nākotni. Neļauj tam, kas jau ir noticis, tevi pārlieku ietekmēt. Tiec ar to visu galā un virzies uz priekšu.

„Es varu būt laimīga, neko nedarot”. Kā tu kļūsi laimīga, ja dzīvo vietā, kura riebjas, ja strādā darbā, kurš nesagādā nekādu prieku? Tava laime nāks, ja tu iesi tai pretīm un darīsi kaut ko lietas labā. Maini darbu, maini dzīvesvietu, brauc ekskursijās, glezno, raksti, fotogrāfē… Tās visas ir ikdienišķas lietas, kas veido lielo laimi. Ja tu sēdēsi viena pati istabā uz grīdas, laime neradīsies.

„No pienākumiem un grūtībām vieglāk ir izvairīties, nekā pieņemt tās”. Tās ir muļķības! Tev sāp zobs, bet tev ir bail no zobārsta? Kad tu saņemsies aiziet, tu sapratīsi, ka viss tomēr nebija tik traki, kā biji iztēlojusies. Pie tam, problēma izzuda uz visiem laikiem! Ar problēmām vieglāk ir tikt galā, nekā mūžīgi bēgt no tām. Pieņemot atbildību, tu atvieglo savu dzīvi nākotnē.

Ja tu izproti visas šīs problēmas un frāzes, tad tu jau esi spērusi milzu soli pretīm panākumiem. Nākamreiz, kad pieķersi sevi tā domājam, apdomā, kāpēc tā ir noticis un, ko var darīt lietas labā. Tu pat nemanīsi, kā tava domāšana kļūs veselīgāka!

Zeķbikšu laiks ir klāt! Ieskaties rudens sezonas aktualitātēs

Jā, lai arī cik ļoti to negribētos atzīt, bet vasara tuvojas izskaņai. Vai esi pamanījusi, ka tieši vēso rītu dēļ sievietes jau izvēlas valkāt zeķbikses? Arī tu to vari! Piedāvājam ieskatīties 2017.gada rudens sezonas zeķbikšu modes aktualitātēs. Gan silti, gan interesanti. Dažādība ir patiesi liela!

Izvēlies interesantus rakstus

Spēlējies ar krāsām

Zeķbikses un kedas

Tīkliņzeķbikses atgriežas

Biezās zeķbikses un zābaki

Punktainas zeķbikses

Dabiskākā mājas aptieciņa: Vērtīgākie dzērieni tavai veselībai

pomegranate seeds and  pomegranate juice by Jevgeni Proshin on 500px.com

Ūdens

Ūdens ne tikai palīdz samazināt svaru un uzturēt mūs pie dzīvības, bet tas spēj arī uzlabot garastāvokli un samazināt nogurumu.

Tas arī uzlabo nieru un kuņģa darbību, izvada no organisma toksīnus, labvēlīgi ietekmē asinsvadu un locītavu veselību, novērš galvassāpes un stimulē smadzeņu darbību. Dzer vairāk ūdens un esi vesela!

Granātābolu sula

Granātābolu sula ir augstvērtīgs līdzeklis dažādu sirds un asinsvadu slimību profilaksei, turklāt tā spēj pazemināt jau paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs. Granātābolu sula ir urīndzenoša, žultsdzenoša, pretiekaisuma, kā arī tai piemīt pretsāpju iedarbības spēja. To lieto pret dažādām infekcijas slimībām, kuņģa spazmām. 

Sulā ir tādi vērtīgi elementi, kā kalcijs, fosfors, dzelzs, A vitamīns, tiamīns, riboflāns, niacīns, C vitamīns. 

Granātābolu sulu ieteicams lietot pa ½ glāzei kopā ar 1 ēdamkaroti medus 3 reizes dienā. Sulai var pievienot arī biešu vai burkānu sulu. 

Piparmētru tēja

Piparmētras palīdz atslābināt gremošanas trakta muskulatūru un mazināt spazmas vēderā.

Piparmētrām piemīt arī diezgan spēcīgas antibakteriālās īpašības. Regulāri iekļaujot tās savā uzturā, tu palīdzēsi savam organismam vieglāk pārciest vai likvidēt infekcijas un sēnīšu slimības.

Tāpat šī tēja novērš galvassāpes un mazina stresa līmeni.

Šo tēju var lietot neierobežotā daudzumā tikai tie cilvēki, kuriem nav pazemināts asinsspiediens.

Kumelīšu tēja

Kumelītei piemīt pretiekaisuma, pretmikrobu, spazmu mazinoša un pretsāpju iedarbība. Tai arī maigs, nomierinošs efekts, tā palīdz pret bezmiegu. Kumelīti iesaka lietot arī galvassāpju un migrēnas gadījumos.

Kumelīšu tēja veicina ēstgribu un uzlabo gremošanu, palīdz sievietēm menstruāciju sāpju gadījumā.

Šī ir lielisks līdzeklis gan pret caureju, gan pret aizcietējumiem. Izklausās neiespējami, vai ne? Bet tā ir, un visu nosaka tējas stiprums – stipra kumelīšu tēja būs pret caureju, bet vāja palīdzes aizcietējumu gadījumā.

Dzērveņu sula/ dzērveņu morss

Dzērveņu sula, palīdz no organisma izvadīt toksīnus, ārstēt smaganas un mutes dobuma slimības. Ir novērots, ka dzērvenes uzlabo nieru darbību, žults izvadīšanas sistēmas darbību, kā arī palīdz novērst urīnceļu iekaisumu.

Svaigas dzērveņu ogas un dzērveņu sula ir spējīga normalizēt holesterīna līmeni asinīs, samazināt trombu veidošanos asinsvados. Regulāri lietojot dzērvenes, paaugstinās asinsvadu elastība un izturība.

Dzērveņu morsu iesaka tuberkulozes slimniekiem un sievietēm, kurām ir ginekoloģijas saslimšanas. Dzērveņu morss palīdzēs, ja ir cukura diabēts, tāpēc, ka tas ir spējīgs stimulēt aizkuņģa dziedzeri.

Dzērvenes nav ieteicams lietot, ja ir paaugstināta kuņģa skābe, gastrīts vai kuņģa čūla, kā arī, ja ir zarnu trakta iekaisums.

Vērtīgā rudens oga – smiltsērkšķis. Kādu labumu tas sniedz organismam?

Rudens mēnešos ogu laiks nebeidzas. Tas ir laiks, kad ievākt satriecošus dabas produktus – smiltsērkšķus. Tajos ir atrodams liels daudzums vērtīgu bioloģisko savienojumu: vitamīni, dabīgie antioksidanti, aminoskābes utt.

Kādu labumu cilvēka organismam sniedz smiltsērkšķis?

-Smiltsērkšķa organisko skābju sastāvs pazemina antibiotiku, rentgena un dažādu stresa faktoru radītās sekas.

-Smiltsērkšķa lapās, mizā un ogās ir serotonīns, kas likvidē uzbudinājumu, veicinot normālu nervu impulsu pārvadi, kā arī samazina audzēju risku.

-Smiltsērkšķī esošie pektīni spēj piesaistīt un izvadīt no organisma smagos metālus un kaitīgās vielas, to skaitā arī alkoholu.

-Šajā ogā ir atrodami dažādi karotenoīdi, kas veicina ievainojumu dzīšanu, kā arī tas satur vielas, kas aizkavē organisma novecošanos.

-Smiltsērkšķis satur 22 taukskābes, to skaitā četras omegas (omega 3 samazina iekaisumus, likvidē nogurumu un nostiprina sirdsdarbību; omega 6 samazina ļaundabīgo audzēju risku; omega 7 samazina locītavu sāpes, ekzēmas un zvīņēdes simptomus; omega 9 pazemina holesterīna līmeni).

-Smiltsērkšķī konstatēti arī dažādi mikroelementi, to skaitā nātrijs, magnijs, mangāns, alumīnijs, kalcijs un dzelzs, kas ir ļoti nepieciešams cilvēka organisma veiksmīgai darbībai.

Kādos gadījumos ir ieteicams smiltsērkšķi lietot?

-Pārmērīgas starojuma devas, arī staru terapijas saņēmušu cilvēku veselības stāvokļa uzlabošanai;

-Audzēju profilaksei;

-Imūnsistēmas stiprināšanai;

-Aterosklerozes aizkavēšanai;

-Kā pretiekaisuma līdzekli;

-Holesterīna līmeņa samazināšanai;

-Topošajām māmiņām, jo smiltsērkšķu sula palīdz novērst grūtniecības toksikozes, līdz ar to nav jācīnās ar sliktu dūšu;

-Bērniem, lai augot nodrošinātu straujos vielmaiņas procesus;

-Smiltsērkšķu eļļu lieto ādas apdegumu un čūlu, ekzēmas, izgulējumu ārstēšanai un gļotādu dziedēšanai;

-Asinsvadu nostiprināšanai;

 

Lai iegūtu organismam dienā nepieciešamos vitamīnus un vielas, ir jāapēd 100 g smiltsērkšķa augļu vai jāizdzer 150 g sulas. Slimošanas gadījumā, lai ātrāk atveseļotos, ieteicams izdzert 200–250 g sulas.

Tā kā smiltsērkšķu sula ir ļoti spēcīga, to ir ieteicams lietot atšķaidītā veidā (piemēram, ar burkānu vai ābolu sulu). Latvijā smiltsērkšķu sulu var iegādāties pie dabīgās kosmētikas ražotājiem „Bio2You”: https://www.bio2you.lv/shop/dzerieni/smiltserksku-abolu-sula/

 

Rakstam iedvesmojāmies no portāliem: Zeltoga.lv, Calis.delfi.lv, Dabigsgardums.lv

Recepte: Gaileņu krēmzupa ar kausēto sieru

Creamy chanterelle soup by Yuliya Gontar on 500px.com

Sastāvdaļas (2 porcijām) – 20 g kausētā siera, 200 g gaileņu, 80 g balto sīpolu, 100 g burkānu, 200 g puķkāpostu, 200 g saldā krējuma, 20 g sviesta, 1 l dārzeņu buljona.

Pagatavošana.

Notīrītus, sagrieztus sīpolus, jaunos burkānus, gailenes un puķkāpostu viegli apcep sviestā, pielej buljonu un uzvāra. Nedaudz gaileņu un burkānu noliek atsevišķi, tie noderēs rotāšanai. Kad dārzeņi un sēnes gatavas, pievieno saldo krējumu un atkal uzvāra. Tad virumu sablendē. Pirms pasniegšanas pievieno kausēto sieru. Rotā ar zirņu kresēm, apceptām gailenēm un jaunajiem burkāniņiem.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Kaķu horoskops. Kāds murrātājs piestāv tavai zodiaka zīmei?

Cute kittens by Camilla Korsnes on 500px.com

Mājas mīluļi vienmēr ienes mājās pozitīvu enerģētiku. Bet kā pareizi izvēlēties kaķi atbilstīgi savai zodiaka zīmei?

Auns

Tev piestāvēs kaķis ar ļoti aktīvu raksturu, vēlams, spilgti rudā krāsā. Tāpēc jauks ruds kaķēniņš, īpaši ar garu spalvu, varētu būt tev labākā izvēle. Rudais tonis var būt viena no kažoka krāsām, bet var būt arī vienīgā. Rudi kaķi saskaņā ar ticējumiem piesaista mīlestību, bet laimi nes arī citu krāsu murrātāji.

Vērsis

Mājās sēdētājiem Vēršiem vislabāk piestāv nevis kaķenes, bet runči: tie ir lielāki un parasti arī slinkāki.

Izvēlies pašu pūkaināko un, vēlams, miermīlīgāko minku. Laba izvēle varētu būt, piemēram, kādas garspalvainas šķirnes kaķis, jo tu pratīsi par to parūpēties. Tavs kaķis kļūs burtiski par ģimenes locekli!

Dvīņi

Pat tiem, kuriem arī bez kaķa šajā pasaulē pietiek ko darīt, var ienest mājās papildu laimīti četrkājaina mīluļa izskatā. Protams, vēlams izvēlēties īsspalvainas šķirnes kaķi, jo tam nebūs vajadzīga tik bezgalīga kopšana kā garspalvainajām šķirnēm. Derēs, piemēram, pat Bombejas kaķis, lai gan tam ir kupla melna spalva. Bet atceries, ka kaķi ir vismaz tikpat ziņkārīgi kā tu, Dvīni!

Vēzis

Jaukajiem Vēžiem, kas tik ļoti pieķērušies mājas pavardam, protams, derēs tikai pats mājīgākais no visiem kaķiem. Tas var būt persietis – tā ir Vēža labākā izvēle. Mazliet slinkākajiem Vēžiem, kas nav gatavi persieša spalvas kopšanai, derēs īsspalvainais eksots, kas starp citu selekcionēts tieši no persiešiem. Krāsa un šķirne var būt jebkāda, jo visi kaķi taču saistās ar mājām!

Lauva

Lauva ir kaprīza zīme, kas tiecas būt unikāla it visā, tāpēc tu vari izvēlēties viseksotiskākās šķirnes, piemēram, Kanādas sfinksu vai pūkaino meinkūnu. Abas šķirnes prasīs lielu saimnieka uzmanību. Izvēlies kaķēnu rudā vai zeltainā smilšu krāsā.

Jaunava

Šīs zodiaka zīmes pārstāvjiem īpaši labas attiecības veidosies ar skotu nokareno ausu kaķiem. To raksturs kaut kādā ziņā ir līdzīgs pašas s raksturam, tas nesagādā problēmas un ir pietiekami patstāvīgs. Svarīgi, ka šie kaķi labi saprotas ar bērniem un tiem nav pārlieku gara spalva. Tev derēs arī parastais trīskrāsainais “laimes kaķis”.

Kas jāzina, ja pēc tuvinieka nāves paliek gan manta, gan parādi

Mantojuma pieņemšana ne vienmēr nozīmē tikai ieguvumus.Dažkārt mantojumupieņemt var būtpat neizdevīgi, jaaizgājēja parādi ir lielāki nekā mantojamā īpašuma vērtība, jo aizņēmums bankā vai kādas citas parādsaistības pēcnācējiem paliek kopā ar atstāto mantu.

Ja mantojums ir pieņemts, mantinieks no tā vairs nevar atteikties – arī gadījumos, kad tikai pēc tam atklājas, ka aizgājējs mantojumā atstājis arī parādsaistības. “Mantojumā paliek viss – gan reāli esošā manta, gan parādi, gan tiesības, un to nevar atraidīt vai pieņemt daļēji, piemēram, pieņemt nekustamo īpašumu un atraidīt parādus. Ja reiz mantojums pieņemts, to mainīt nevar, un arī no parāda izvairīties vairs nebūs iespējams,” stāsta zvērināta notāre Sandra Jakušenoka.

Nezināšana neatbrīvo no saistībām

Mantojuma atklāšanās vienmēr tiek izsludināta publiski, un notāra noteiktajā termiņā uz mantojumu jāpiesakās visiem mantiniekiem, kreditoriem un citām personām, kurām ir tiesības uz konkrēto mantojumu. Mantojuma lieta var tikt uzsākta ne tikai pēc paša mantinieka gribas, bet arī pēc kreditora iesnieguma. Taču atkarībā no tā, kurš lūdzis izsludināšanu, sekas var būt pavisam dažādas.

Ja lieta uzsākta pēc mantinieka iesnieguma un noteiktā termiņa laikā mantinieki, t.sk. mantojuma lietu uzsākušais, savu gribu pieņemt mantojumu nepiesaka, viņu klusēšana tiek uzskatīta par mantojuma atraidījumu. “Klusējot mantojums tiek atraidīts.Tad manta nonāk valsts īpašumā, un kredīta piedziņu pret mantinieku vērst nav iespējams,” skaidro notāre, piebilstot, ka, ja ir vēlme mantojumu pieņemt, jāpiesakās arī tam mantiniekam, kurš lūdzis izsludināšanu.

Savukārt, uzsākot mantojuma lietu pēc kreditora iesnieguma, notiek pretējais – ja mantinieks nepiesakās, lai gan viņam ir nosūtīts uzaicinājums, klusēšana apliecina mantojuma pieņemšanu, un pret personu var tikt vērsta kredīta piedziņa. Fakts, ka nosūtītais uzaicinājums nav sasniedzis adresātu, neatbrīvo no mantojuma pieņemšanas un līdz ar to – pienākuma atbildēt par atstājēja parādiem.

“Teiciens par to, ka nezināšana neatbrīvo no atbildības, šādos gadījumos patiešām ir vietā. Diemžēl notāru praksē ir nācies saskarties ar situācijām, kad, laikus rakstiski neatraidot mantojumu, atstātie parādi kļūst par mantinieka atbildību un, pašam nezinot, cilvēks ir “parakstījis” sev kredītsaistības varbūt pat visam mūžam. Tā var gadīties, piemēram, tad, ja deklarētā un faktiskā dzīvesvieta nav viena un tā pati – cilvēkam var nebūt ne jausmas, ka viņš ir kļuvis par mantinieku un arī par parādnieku. Līdz brīdim, kad tiek uzsākta parāda piedziņas procedūra,” stāsta S. Jakušenoka. 

Ja uz mantojumu pretendē kreditors

Lai gan likums paredz, ka pirms lēmuma pieņemšanas mantiniekam ir tiesības iepazīties ar mantojuma sastāvu, dzīve var izspēlēt neparedzamas situācijas, jo mantojuma izsludināšanas laikā jāiesniedz gan mantošanas iesniegumi, gan kreditoru pretenzijas. “Var gadīties, ka mantinieks jau pieņēmis mantojumu, taču par kreditoru iesniegtajām pretenzijām uzzina tikai pēc tam. Pašlaik likums neparedz iespēju, ka mantiniekam dots vairāk laika nekā kreditoriem, tādējādi, ja kreditora pretenzijas vēl ir ceļā, kad mantinieks mantojumu pieņem, pastāv iespēja, ka cilvēks par to uzzina tikai pēc mantojuma pieņemšanas,” atklāj notāre.

Ja cilvēks vēlas mantojumu pieņemt, tomēr par aizgājēja parādiem nekas nav zināms, notāre iesaka to darīt, izmantojot inventāra tiesību.Tādā gadījumā tā vietā, lai no savas kabatas atmaksātu mantojumā saņemtos parādus, mantinieks kreditoriem var atdod tikai mantoto mantu vai tādu tās daļu, ar kuru pietiek, lai parādu segtu. Pieņemot mantojumu ar inventāra tiesību, ar lūgumu sastādīt inventāra sarakstu pie notāra jāvēršas ne vēlāk kā divus mēnešus pēc mantojuma atklāšanās.

Auglība un dzīvesstils: Pārdomājiet savus ieradumus!

Jau piekto gadu Latvijā notiek Neauglības ārstēšanas labdarības kampaņa, ko biedrība „Taureņa efekts” īsteno sadarbībā ar Klīniku EGV, nacionālo mazumtirgotāju „Elvi” un vairākiem citiem atbalstītājiem. Kampaņas mērķis ir palīdzēt tiem, kas nespēj pašu spēkiem tikt pie bērna, kā arī izglītot sabiedrību par neauglības ārstēšanas jautājumiem. Šoreiz kampaņas ietvaros vēlamies pastāstīt par ieradumiem, ko ikviens var mainīt, lai nekaitētu savai auglībai.

„Cilvēkiem ir raksturīgi kaitīgi ieradumi,” stāsta Neauglības ārstēšanas kampaņas ārsts, Klīnikas EGV andrologs Dr. Kirils Ivanovs. „Kamēr esam jauni, neredzam postošās sekas, ko kaitīgi ieradumi atstāj uz veselību. Taču tad, kad beidzot atnākam pie ārsta, jau ir par vēlu. Aicinu apdomāt savu dzīvesveidu un mazināt neauglības riskus, jo tie ir faktori, ko mēs spējam ietekmēt,”mudinaārsts.

Uzturs

Lai saglabātu auglību, uzturu ir nepieciešams dažādot. Uz šķīvja ir jāliek saliktie ogļhidrāti, šķiedrvielas un antioksidanti, savukārttauku patēriņšir jāsamazina. Nedrīkst aizmirst, ka augļu patēriņš ir ieteicams, lai veicinātu labu veselību kopumā, tostarp auglība sfērā. Īpaši ieteicami ir augļi ar lielu C vitamīna daudzumu: upenes, apelsīni un kivi. Turklāt sievietēm vajadzētu padomāt par gaļas daudzuma samazināšanu uzturā — mēs ēdam to krietni par daudz, pilnīgi pietiek ar dažām gaļas ēdiena porcijām nedēļā. Visiem ir ieteicams izvairīties no transtaukiem.Tas nozīmē „nē” veikala konditorejai un kulinārijas tauku lietošanai — gardumus labāk izcept mājās pašam, izmantojot dzīvnieku izcelsmes sviestu.

Svars

Kaut gan ķermeņa masas indekss (ĶMI) neparāda tauku un muskuļu attiecību ķermenī, šis ir rādītājs, ar ko ikviens var noteikt, vai viņa svars ir veselīgs. Formula ir ļoti vienkārša: ĶMI = masa(kg) :augums (m)2.Piemēram, jamasair 65 kg un augums1,65 metri, ĶMI aprēķina šādi: 65 : (1,65 × 1,65) = 65 : 2,7225 = 23,875. Veselīgs ĶMI nav zemāks par 18,5 un nepārsniedz 24,9. Tas ir būtiski, jo vīrietim ar aptaukošanos var būt līdz pat trim reizēm zemāka spermas kvalitāte par savu vienaudzi ar normālu svaru. Savukārt sievietēm ar ĶMI, kas pārsniedz 30, ir daudz grūtāk palikt stāvoklī. Tādām sievietēm pieaug arī spontānā aborta risks.

Samazināts svars ir tikpat nevēlams, cik liekais — pārāk tieviem vīriešiem ir samazināta spermas koncentrācija, sievietēm ar neveselīgi mazu masu var rasties olnīcu disfunkcija, pazust menstruācijas, kā arī pieaug priekšlaicīgu dzemdību risks. Arī pētījumi parāda interesantus rezultātus —20,7 % sieviešu, kas veic medicīnisko apaugļošanu, dzīves laikā tika novēroti ēšanas traucējumi.

Sports

Lielāka fiziskā aktivitāte tieksaistīta ar labāku auglību. Pētījumi parāda, ka vīriešiem, kas sporto vismaz vienu stundu trīs reizes nedēļā, ir labāka spermas kvalitāte. Taču vīriešiem ir atbildīgi jāpieiet fiziskās slodzes izvēlei — riteņbraukšana vairākpar piecām stundām nedēļā pazemina spermas kvalitāti. Arī sievietēm nevajadzētu krist galējībās: regulāri treniņi ir tikai ieteicami, taču, ja tie izsmeļ organismu — strauji zūd svars, rodas nespēks, reibst galva, zūd menstruācijas —, šādi treniņi kaitē.

Kofeīns

Lai arī kafija ir patīkams rīta rituāls un tā ir ieteicama sirds veselībai, nedrīkst aizmirst, ka viss, kas ir bez mēra, kaitē. Īpaši par to jāaizdomājas dāmām — pētījumi pierāda, ka pārmērīga kofeīna uzņemšana ir saistīta ar spontānā aborta riskiem. Atcerieties, ka dienā nevajadzētu dzert vairāk par četrām tasītēm kafijas, savukārt divas trīs ir zelta vidusceļš.

Smēķēšana

Lai gan visi zina, ka smēķēšana ir kaitīga, būtiski uzsvērt vēl vienu reizi — ja vēlaties bērnus, nesmēķējiet! Cigaretēs ir līdz pat 4 000 kaitīgu savienojumu, kas postoši iedarbojas uz olšūnām un spermatozoīdiem. Nav droša nikotīna daudzuma, taču, ja negrasāties atmest smēķēšanu, ir vērts samazināt izsmēķēto cigarešu skaitu — jo vairāk cigarešu dienā tiek izsmēķēts, jo lielāki ir dzimumšūnu bojājumi.

Alkohols

Vīriešiem alkohola lietošana tiek saistīta ar samazinātu dzimumtieksmi, sēklinieku atrofiju, samazinātu spermatozoīdu daudzumu spermā, samazinātu spermatozoīdu kustību un bojātas formas spermatozoīdu veidošanos. Savukārt sievietēm alkohols samazina grūtniecības iestāšanās iespēju līdz pat 50 %, ja dzer no viena dzēriena nedēļā līdz piecām alkohola vienībām dienā. Kā redzams, alkohola lietošanas daudzums var būt dažāds, bet negatīvas sekas rodas no jebkāda daudzuma. Alkohola pārmērīgas lietošanas indikators ir paģiras — ja tās rodas, tas nozīmē, ka tika uzņemts veselību bojājošs alkohola daudzums. Pētījumi pierāda, ka sievietēm, kas regulāri piedzīvo paģiras, biežāk tiek novērota neauglība nekā sievietēm, kas nelieto alkoholu tik lielos daudzumos, lai tās piedzīvotu.

Medikamenti

Ir daudz medikamentu, kas var negatīvi ietekmēt spermas kvalitāti vīriešiem un traucēt ovulāciju sievietēm. Medikamentu klāsts ir ļoti plašs: dažādas antibiotikas, pretalerģijas zāles, psihotropās zāles un citi medikamenti. Diemžēl dažkārt šādu preparātu lietošana ir nepieciešamība, no kuras nevar izvairīties. Tomēr pāriem, kas nākotnē plāno bērnus, taču uzsāk ārstēšanās kursu, ir vērts apjautāties savam ārstam, vai konkrētās zāles neatstās nevēlamo ietekmi uz fertilitāti.

 

Neauglības ārstēšanas kampaņa ilgst jau piekto gadu. Četru gadu laikā neauglības ārstēšanai savākti gandrīz 90 000 eiro. Neauglības ārstēšanas kampaņu īsteno sabiedriskā labuma organizācija “Taureņa efekts” sadarbībā ar nacionālo mazumtirdzniecības tīklu ELVI un “Klīniku EGV”. To atbalsta A/S “Veselības centru apvienība”, veikali “ALKOUTLET DZĒRIENI&VĪNI”, degvielas uzpildes staciju tīkls A/S “VIRŠI-A”, lietotu preču mazumtirgotājs “KRISTĪNE-RR”, aptieku tīklu “Mēness aptiekas un SIA “Centrālā laboratorija”. Ziedot līdzekļus kampaņai iespējams visu kampaņas partneru tirdzniecības vietās, kā arī pa ziedojumu telefonu – 90006282. Papildu informācija par kampaņu atrodama mājaslapā: www.taurenaefekts.lv

Samsung paplašina nēsājamo ierīču klāstu ar Gear Sport, Gear Fit2 Pro un Gear IconX

Foto: Publicitātes

Samsung prezentējis trīs jaunas nēsājamās ierīces: ūdensizturīgu, fiziskām aktivitātēm paredzētu viedpulksteni Gear Sport, uzlabotu un ar viedām funkcijām aprīkotu GPS sporta aproci Gear Fit2 Pro un inovatīvo bezvadu austiņu Gear IconX otro paaudzi.

Jaunās Gear ierīces ir piemērotas dažādām aktivitātēm – sākot no precīzas treniņu uzskaites,līdz beidzot ar uztura un miega uzraudzību, kā arī palīdz ikdienas motivācijai. Samsung ierīces izstrādājis tā, lai to lietotāji varētu sasniegt vairāk un padarītu savu dzīvi veselīgāku un sabalansētāku. Tam kalpo tajās iestrādātās viedās iespējas, ērtās funkcijas un sadarbība ar tehnoloģiju un fitnesa nozares līderiem.

“Samsung atbalsta fiziskās aktivitātes ikdienā, un nav svarīgi, vai dodaties mierīgā skrējienā vai trenējaties nākamajam triatlonam. Mūsu nēsājamās ierīces ir radītas, lai palīdzētu cilvēkiem ar dažādu sagatavotības līmeni sasniegt savus mērķus. Mēs vēlamies apgāzt stereotipu, ka vārdam “sportisks” ir tikai viena nozīme un fitnesa ierīces ir sarežģītas un paredzētas tikai intensīviem treniņiem,” saka Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Māris Ķikāns. Viņš akcentē, ka jaunākās Samsung nēsājamās ierīces palīdzēs ne vien sasniegt sportiskos mērķus, bet arī izbaudīt aktīvu un sabalansētu dzīvesveidu.

Gear Sport un Gear Fit2 Pro ierīcēs ir iekļauta virkne jaunu iespēju:

  • Augsti ūdensizturības un peldēšanas izsekošanas rādītāji: šīs ierīces ir saņēmušas 5 ATM ūdensizturības sertifikāciju un ir piemērotas gan treniņiem, gan izklaidēm ūdenī.
  • Gear Sport un Gear Fit2 Pro ierīcēs ar Speedo jaunāko peldēšanas treniņu lietotni Speedo Onir vienkārši izsekot svarīgākostreniņadatus, tostarp apļu skaitu, apļa laiku, peldēšanas stilu un citusparametrus.
  • Visjaunākie sasniegumi pulsa mērīšanā: ierīces ar uzlabotu precizitāti piedāvā pulsa mērīšanu reāllaikā. Tās nepārtraukti uzrauga sirdsdarbību — gan pēcpusdienas snaudiena, gan intensīva riteņbraukšanas treniņa laikā.
  • Augstākā līmeņa partnerība: abās ierīces ļauj piekļūt Under Armour fitnesa lietotnēm, tostarp Under Amour Record, MyFitnessPal, MapMyRun un Endomondo. Savukārt, izmantojot Spotify bezsaistes režīmu, iespējams klausīties mīļākās dziesmas tiešsaistē, bezsaistē vai pat bez viedtālruņa — jebkurā vietā.
  • Automātiska aktivitāšu noteikšana: automātiskās aktivitāšu noteikšanas funkcija seko līdzi darbībām un var atpazīt iešanu, skriešanu, riteņbraukšanuun arī dinamiskas aktivitātes, piemēram, dejošanu vai basketbola spēlēšanu.
  • Personīgais motivators:ierīcēs ir iespēja izveidot savu veselības uzlabošanas plānu ar pielāgotiem mērķiem un brīdinājumiem.

Gear Sport viedpulkstenis

Gear Sport ir stilīgs un praktisks viedpulkstenis ar minimālisma stilā veidotu ietvaru. Tam ir Super AMOLED 1,2 collu displejs un uzlabota lietotāja saskarne, kas atvieglo informācijas skatīšanu, arī esot kustībā. Gear Sport darbojas arī bezsaistē, ļaujot strādāt pie savu mērķu sasniegšanas, saņemt ar uzturu saistītus brīdinājumus un aktivitāšu ieteikumus.

Pateicoties militāra līmeņa izturībai, to var izmantot dažādos apstākļos. Elegantais, ergonomiskais dizains unkrāsainās un ērti maināmās standarta 20 mm siksniņas ļauj to viegli pielāgot jebkuram stilam. Gear Sport būs pieejams zilā un melnā krāsā, un tajā būs iekļautas arī Gear pamata funkcijas:

  • Samsung lietu interneta ierīču kontrolēšana, izmantojot Samsung Connect;
  • tālvadības pults funkcijas, piemēram, PowerPoint prezentācijas vai Samsung Gear VR ierīces vadībai;
  • norēķināšanās par pirkumiem ar vienu rokas mājienu, izmantojot Samsung Pay (tikai NFC).

Gear Sport

Krāsa

Melna, zila

Displejs

1.2” Apaļš Super AMOLED

360 x 360, 302ppi

Pilnu krāsu Always On displejs

Corning® Gorilla® Glass 3

AP

Dual Core 1.0 GHz

Tīkls

Tizen

Izmērs

42,9 (platums) x 44,6 (augstums) x 11,6 (dziļums) mm

50g (bez siksniņas)

Siksniņas platums

20mm

Atmiņa

4GB iekšējā atmiņa, 768MB RAM

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v4.2, Wi-Fi b/g/n, NFC, GPS/GLONASS/Beidou

Sensors

Akselerometrs, Žiroskops, Barometrs, HRM, Ambient light

Akumulatora ietilpība

300mAh

Uzlāde

Bezvadu uzlāde

Izturība

5 ATM ūdensizturība

MIL-STD-810G

Saderība

Samsung Galaxy: Android 4.3 vai jaunāks

Other Android: Android 4.4 vai jaunāks

iPhone 7, 7 Plus, 6S, 6s Plus, SE, 5 *iOS 9.0 vai jaunāks

Gear Fit2 Pro fitnesa aproce

Papildus jaunajām peldēšanas un pulsa mērīšanas iespējām jaunajā Gear Fit2 Pro ir iebūvēta GPS izsekošana, lai precīzi reģistrētu skrējienu vai braucienu. Aprocesizliektais 1,5 collu Super AMOLED displejs un augstas izšķirtspējas krāsu skārienekrāns atviegloinformācijas un paziņojumu nolasīšanu. Drošā un ergonomiskā aproce ir viegla un ērti lietojama visa veida aktivitātēm. Gear Fit2 Pro aproce būs pieejama melnā un sarkanā krāsā.

Gear Fit2 Pro

Krāsa

Melna, sarkana

Displejs

1.5” Curved Super AMOLED

216 x 432, 310 ppi

Corning® Gorilla® Glass 3

AP

Dual Core 1.0 GHz

Tīkls

Tizen

Izmērs

25,0(platums) x 51,3(augstums) mm

34g (izmēram Large), 33g(izmēram Small)

Siksniņa

Izmērs Small(rokas apkārtmērs: 125~165mm)

Izmērs Large (rokas apkārtmērs: 158~205mm)

Atmiņa

4GB iekšējā atmiņa, 512MB RAM

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v4.2, Wi-Fi b/g/n,GPS/GLONASS/Beidou

Sensors

Akselerometrs, Žiroskops, Barometrs, HRM

Akumulatora ietilpība

200mAh

Uzlāde

Pogo tipa

Izturība

5ATM ūdensizturība

MIL STD 810G

Saderība

Samsung Galaxy: Android 4.3 vai jaunāks

Citi Androidi: Android 4.4 vai jaunāks

iPhone 7, 7 Plus, 6S, 6s Plus, SE, 5 *iOS 9.0 vai jaunāks

Gear IconX bezvadu austiņas

IconX bezvadu austiņās mūziku var klausīties gan tiešsaistē, gan bezsaistē, pārsūtot dziesmas no Samsung viedtālruņa, datora vai izmantojot Bluetooth savienojumu. Gear IconX austiņas ir viegli vadāmas – pieskaroties tām un turot, iespējams ar balsi kontrolēt mūziku vai tālruni, to pat nepaņemot rokā. Austiņas arī automātiski izseko skriešanas maršrutus, un ar tām var aktivizēt savrupo Running Coach funkciju, lai reāllaikā un bez tālruņa atskaņotu treniņu statusu.Austiņas ļauj piekļūt arī Bixby pakalpojumam.

Gear IconX jaunais modelisbūs pieejams melnā, pelēkā un rozā krāsā, turklāt tas būs vēl ergonomiskāks un intuitīvāks lietošanai. Ātra uzlāde, uzlabots akumulatora darbības ilgums (līdz 5 stundām straumēšanas un 7 stundām mūzikas atskaņošanas režīmā) un līdz 4 GB liela iekšējā krātuve sniedz nevainojamu un no citām ierīcēm neatkarīgu mūzikas klausīšanās pieredzi.

Gear IconX 2018

Krāsa

Melna, pelēka, rozā

Izmērs

Austiņa: 18,9 (platums) x 21,8 (dziļums) x 22,8(augstums) mm/ Apvalks: 73,4 (platums) x 44,5 (dziļums) x 31,4(augstums) mm

Svars

Austiņa: 8,0g par katru / Apvalks: 54,5g

Atmiņa

4GB (par katru austiņu)

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v 4.2

Sensors

Akselerometrs IR, Skārienjūtība

Akumulatora ietilpība

Austiņa: 82mAh / Akumulatora ietilpība: 340mAh
Mūzikas atskaņošana: līdz 7 stundām (Standalone režīmā) / līdz 5 stundām (Bluetooth režīmā)
Sarunu laiks: līdz 4 stundām
※Uzlādes apvalks piedāvā 1 papildus uzlādi ceļā

USB

2.0 & Type-C

Skaļrunis

5.8pi Dynamic Driver

Saderība

Android 4.4 vai jaunāks

RAM 1.5 GB vai jaunāks

Audio

Audio Formāts: MP3, M4A, AAC, WAV, WMA (WMA v9)
Audio Codec: Samsung Scalable Codec, SBC

Balss pārvaldības valoda

Angļu (U.S.), Ķīniešu (Ķīna), Vācu (Vācija), Franču (Francija), Spāņu (U.S.), Korejiešu (Dienvidkoreja), Itāļu (Itālija), Krievu (Krievija), Japāņu (Japāna)

Samsung Gear Fit2 Pro viedā aproce Latvijas vadošo mobilo sakaru operatoru veikalos un lielākajos elektropreču tirdzniecības centros būs pieejama oktobra sākumā, savukārt Gear Sport un Gear IconX austiņas –oktobra beigās.

Video par jaunajām Samsung Gear nēsājamām ierīcēm: https://www.youtube.com/watch?v=onVzSjdVh3A.

Joprojām nezini kas ir gingams?

 Gingams – vārds, kuru noteikti esi šovasar dzirdējusi, bet, ja neesi liela trendu mīļotāja vai apģērba dizaina speciālists, iespējams, nav ne jausmas, ko tas nozīmē.

Tas ir viegls, kokvilnas audums ar rūtainu rakstu, kurš šovasar pārņēmis veikalu plauktus, rotājot gan apģērbu, gan dažādus aksesuārus. Arī es nespēju palaist garām izdevību iegādāties šo vasarīgo kleitu, ne tikai aktuālā raksta, bet arī fasona dēļ.

 Vairāk lasi manā blogā www.notthatskinny.com

Vecāku skola: Kā palīdzēt bērnam izveidot labu pašnovērtējumu?

Honest Moments by Gabriela Tulian on 500px.com

Visi mēs zinām – ja mēs sevi nemīlēsim, tad arī citiem neienāks prātā to darīt. Bet kāpēc dažreiz sevi iemīlēt ir tik grūti? Tāpēc, ka apzināties nepieciešamību pēc mīlestības pret sevi ir viens, bet realizēt šīs domas – pavisam cits, sarežģītāks jautājums.

No kurienes tad rodas ieradumi sevi lamāt? Kāpēc mēs nokļūstam šajā apburtajā lokā, no kura nevaram tikt ārā?

Problēmas sākas jau bērnībā. Bērns uztver informāciju par sevi caur pieaugušajiem, kuri ir viņam apkārt. Mazulis vēl nespēj patstāvīgi izvērtēt kāds viņš ir – labs vai slikts. Viņš zina tikai to, ka viņš eksistē. Vecāki kļūst par pavadoņiem, caur kuriem bērns sāk izprast sevi. Ja vecāki pievērš pietiekami daudz uzmanības bērnam, aprunājas ar viņu, uzslavē un palīdz, tad veidojas pozitīvs “Es” tēls. Ja vecāki pametuši bērnu novārtā, kritizē viņa uzvedību, tad mazulim diez vai būs adekvāts pašvērtējums.

Salīdzinot un kritizējot bērnu spējas ar citu vienaudžu panākumiem, bērni sadzird tikai to, ka ir sliktāki par pārējiem un, lai mamma un tētis viņus mīlētu, ir jādara labāk. Šādā veidā viņi iemācās, ka tiek mīlēti par kaut ko, nevis tāpat vien. Par to, ka māk sasiet šņores, ka māk noturēt zīmuli u.t.t. Bet biežāk uzmanība tiek pievērsta tieši bērna neveiksmēm, nevis panākumiem.

Gadās, ka vecākiem ir pārāk augstas prasības attiecībā pret bērnu. Tas ir saistīts ar to, ka vecāki ir izlēmuši izaudzināt ģēniju. Bērnam uzkrauj milzu atbildību. Lai būtu labs mammai un tētim, viņam ir jāspēj gan patstāvīgi mācīties, gan būt vienmēr paklausīgam. Bet dažreiz tik ļoti gribās vienkārši iziet pastaigāties un ne par ko nedomāt! Saņemot kārtējo pārmetumu, bērns saprot, ka neattaisno vecāku cerības. Tā rodas vainas sajūta un pazemināts pašvērtējums.

Bet bērns taču ir jāmīl tāpat vien! Vienkārši tāpēc, ka viņš ir, un tā jau ir laime! Gadās, ka vecāki baidās pārslavēt bērnu, bet praksē drīzāk notiek otrādi. Protams, visatļautība arī nav pieņemama, tā jau ir cita galējība. Bērnam ir jāsaprot, ka jūs neesiet apmierināti ar kādu viņa darbību, piemēram, sasistu vāzi, nevis ar bērnu pašu. Viņam vienmēr jāpaliek jums mīļam.

Jau bērnībā var atšķirt bērnus ar adekvātu pašvērtējumu un pazeminātu. Pirmie vieglāk dibina kontaktus, ir atklātāki komunikācijai, aktīvi un nebaidās izrādīt iniciatīvu, jo par to viņus neviens nenopeļ. Bērniņi ar pazeminātu pašvērtējumu ir stīvi, viņiem ir grūtāk komunicēt ar citiem, arī apvainojas viņi vieglāk.

Mīliet savus bērnus tādus, kādi viņi ir. Uzslavējiet par panākumiem un iecietīgāk izturieties pret neveiksmēm. Varbūt jūs paši bijāt no tiem bērniem, kuriem pietrūka mammas un tēta mīļuma? Tad neatkārtojiet viņu kļūdas! Lai jūsu bērni izjūt vecāku mīlestību un aug par pašpārliecinātiem cilvēkiem!

Ašā diēta: Atbrīvojies no dažiem liekajiem kilogramiem tikai 3 dienās

Mēs vēlamies padalīties ar šo vienkāršo diētas plānu, jo par to ir dzirdētas pozitīvas atsauksmes no citām sievietēm. Dažām trīs dienu laikā izdodas zaudēt divus, dažām pat četrus un piecus kilogramus liekā svara.

Pozitīvi ir tas, ka diētas galvenais noteikums ir pavisam vienkāršs – nebadojies, bet ēd, kad gribas. Lūk, arī ēdienkarte:

-Pirmajā dienā dzer tomātu sulu un ēd rīsus. Bez jebkādām piedevām (jo īpaši bez sāls, jo tieši sāls aiztur šķidrumu organismā). Tiklīdz sajūti izsalkumu, dodies ēst.

-Otrajā dienā dzer kefīru un ēd biezpienu.

-Trešajā dienā dzer zaļo tēju (vislabāk beramo) un ēd vārītu vistas fileju.

Izmēģini un padalies ar rezultātiem!

Vīrietis ir intraverts: Kas par viņu būtu jāzina sievietei?

Love in Philly by Vyom Pandit on 500px.com

Kad runa ir par intravertiem cilvēkiem, tad daudzi nez kāpēc iedomājas par vienaldzību un noslēgtību. Ja tu esi iemīlējusies vīrietī intravertā, tad tev būtu jāzina par dažām viņa rakstura īpašībām un skatu uz apkārtējo pasauli. Kā viņu atšifrēt?

Neatbild uz taviem telefona zvaniem. Intraverts vīrietis nemīl stundām ilgi runāt pa telefonu. Viņam atradīsies tūkstošiem iemeslu, lai atteiktu. Ko darīt? Labāk nosūti viņam ziņu. Uz tām intraverti atsaucas daudz ātrāk.

Darbs viņam ir pirmajā vietā. No sākuma tā varētu šķist, bet ne vienmēr tā ir taisnība. Vienkārši, ja intraverts kaut ko uzsāk darīt, tad viņam ir jāizdara līdz galam. Nekad nenostādi viņu izvēles priekšā – tu vai darbs. Esi saudzīgāka pret tādu vīrieti, paslavē viņu par sasniegumiem un sagādā nelielu atalgojumu (piemēram, gardas vakariņas).

Īsas atbildes uz jautājumiem. Intraverts vienmēr runās īsi un konkrēti. Garas un filozofijas pilnas sarunas nav viņa gaumē. Zinot šo viņa īpašību, neliec viņam daudz runāt. Ja esat pie kafijas krūzes parunājuši, tad uz kādu laiku pārslēdzieties uz televizora skatīšanos.

Viņam nepatīk skaļas kompānijas. Svešu cilvēku kompānijā viņš apjūk. Labāk ar saviem draugiem sāc iepazīstināt viņu pakāpeniski. Nebrīnies, ja viņš atteiksies doties tev līdzi uz draugu ballīti un labprātāk paliks mājās.

Viņam nepatīk runāt par savām problēmām. No intraverta vīrieša tu reti izdzirdēsi lūgumu palīdzēt. Viņš nevēlas ar citiem apspriest savas problēmas. Ja viņš ir saskumis, neuzmācīgi pajautā, kas noticis. Ja viņš gribēs, pastāstīs. Ja, nē, tad liec viņu mierā.

Dzīvnieki viņam ir tuvāki, nekā cilvēki. Intraverti cilvēki dievina dzīvniekus. Jūs aizejat ciemos, bet viņš labāk pavada laiku ar suni, nevis ar taviem draugiem? Nevajag viņu ar varu iepīt sarunā. Ļauj viņam darīt to, ko viņš vēlas.

Intraverti vīrieši ir mazliet lēnīgi. Negaidi no viņa nepārdomātas rīcības, ātrus risinājumus un rīcību. Dažās situācijās kontroli nāksies uzņemties tev. Tikai neaizmirsti uzzināt viņa viedokli.

Slikti uztver kritiku. Viņš tev pirmo reizi gatavoja vakariņas, bet kartupeļi bija pārsālīti un vista līdz galam neizcepta? Izliecies, ka viss ir kārtībā. Nekritizē viņu. Labāk pēc maltītes pastāsti, kas un kā ir jādara pareizi. Ar kritiku tu viņu tikai atgrūdīsi. Intraverti ne vienmēr ir gatavi smieties par saviem trūkumiem un jokiem.

Ņem šo visu vērā, un jūsu attiecības izdosies!

 

Avots: Flytothesky.ru

Brokoļu krēmzupa – sātīga veģetārā maltīte

fresh broccoli soup with croutons by Christian Fischer on 500px.com

Sastāvdaļas – dārzeņu buljons, brokoļi, sīpoli, burkāni, ķiploks, klasiskais kausētais siers “Dzintars”, zilais siers, valrieksti, eļļa.

Pagatavošana.

Burkānus, sīpolus un ķiplokus notīra, sasmalcina un apcep eļļā. Pēc tam liek katliņā, klāt liek brokoļa daiviņas, pievieno dārzeņu buljonu un vāra aptuveni stundu. Virumu karstu sablendērē, pēc tam liek atpakaļ uz plīts, iemaisa klasisko kausēto sieru “Dzintars”. Vēlreiz uzvāra un lej šķīvjos. Vidiņā liek zilā siera gabaliņus un valriekstus. Pasniedz ar grauzdētu baltmaizi.

 

Avots: Praktiski.la.lv

“Budget” iesaka: 5 lietas, ko autovadītājiem ņemt vērā ārzemēs

Automobiļa vadīšana svešā zemē var sagādāt zināmu satraukumu – nezināmas ceļazīmes, braukšana pa “nepareizo” ceļa pusi u.tml. Ar ieteikumiem, kā, vadot transportlīdzekli ārzemēs, nesamulst, bet gan justies pie stūres pārliecināti, dalās starptautiskā autonomas uzņēmuma Budget Latvia pārstāvis Edijs Vārpsalietis.

Lai izvairītos no liekām izmaksām naudas sodu un ceļu satiksmes negadījumu dēļ, pirms došanās ceļā svarīgi pārliecināties, ka vietējie satiksmes noteikumi un ātruma ierobežojumi ir skaidri. Savukārt, lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem, ceļojot ar maziem bērniem, vērts ieskatīties prasībās attiecībā uz bērnu drošību. Vienmēr ieteicams sagatavoties ceļu satiksmes sistēmai, kas atšķiras no ierastās vides – painteresēties par automaģistrāļu nodokļiem, kā arī auto novietošanas noteikumiem. Nevajadzētu aizmirst pārliecināties arī par visu nepieciešamo dokumentu un aprīkojuma klātbūtni.

Laiks, lai pierastu pie automobiļa

Ceļojot, piemēram, pa Apvienoto Karalisti, Īriju vai Maltu, jāatceras, ka šajās valstīs ir kreisās puses satiksme un var paiet laiks, lai pie tās pierastu. Jauno situāciju svarīgi iepazīt pirms došanās intensīvā satiksmes plūsmā. “Lai pie stūres justos pārliecināti, it īpaši valstīs, kur satiksmes plūsma atšķiras no ierastās, jāvelta laiks, lai iepazītos ar automobili un apgūtu vadības palīgierīču lietošanu, piemēram, izmēģinot braukšanu pa kādu klusāku apvidu vai tukšu auto stāvlaukumu,” iesaka Budget Latvia pārstāvis Edijs Vārpsalietis.

Priekšroka – mašīnai ar automātisko pārnesumkārbu

Auto vadīšanai nezināmā vietā ieteicams nomāt mašīnu ar automātisko pārnesumkārbu, kas ļaus nedomāt par sajūgu un pārnesumu pārslēgšanu, bet koncentrēties uz ceļa zīmēm un satiksmi. “Ja līdz šim ir pieredze tikai vadot automobili ar manuālo pārnesumkārbu, pirms ceļojuma vērts uz pāris dienām iznomāt automašīnu ar automātisko pārnesumkārbu Latvijā. Tas ļaus aprast ar atšķirīgu transmisiju un samazinās laika patēriņu vadīšanas apguvei, ierodoties galamērķī,” norāda Edijs Vārpsalietis. Viņš piebilst, ka, ceļojot pa Dienvideiropas pilsētām, ieteicams rezervēt nelielu automobili – ar to būs vieglāk manevrēt šaurās ielās un daudzstāvu autostāvvietās, kā arī novietot automašīnu stāvēšanai.

Koncentrēšanās uz autovadīšanu

“Ir valstis, kurās vietējo iedzīvotāju braukšanas stils ir citādāks nekā esam pieraduši Latvijā. Dažviet šoferi ir diezgan agresīvi un neiecietīgi, turklāt ir valstis, kurās pāri oficiālajiem satiksmes noteikumiem stāv virkne nerakstīto likumu, par kuriem iebraucējam var nebūt ne mazākās jausmas,” atgādina Budget Latvia pārstāvis. Lai izvairītos no nepatīkamiem starpgadījumiem, viņš iesaka uzmanību koncentrēt galvenokārt uz spēkrata vadīšanu, nevis pielāgošanos vietējo braukšanas stilam. Kā vienu no svarīgākajiem principiem, ko ievērot, Edijs Vārpsalietis iesaka braukšanu lēnajā joslā, kur ātrums ir mazāks un netiks traucēta ātrāko automobiļu plūsma.

Navigācijas nodrošināšana

Ērtākais veids, kā pārvietoties svešā apkārtnē, ir navigācijas sistēmas lietošana. “Līdz ar viesabonēšanas maksu atcelšanu Eiropā cilvēki arvien biežāk navigācijā izmanto viedtālruņos pieejamās programmas un aplikācijas,” stāsta autonomas uzņēmuma pārstāvis un atgādina, ka gadījumā, ja ceļotājiem nav viedtālruņa vai nav ērti to lietot navigācijai, kopā ar automašīnu iespējams nomāt arī GPS sistēmu:  “Navigācijas ierīces rāda arī galveno apskates objektu, viesnīcu, degvielas uzpildes staciju un citu ceļojumā noderīgu punktu atrašanās vietas, tāpēc bieži vien, nomājot auto, ceļotāji to uzskata par priekšnoteikumu.”

Rīgā durvis ver pirmais Radošo industriju centrs

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Kopā strādāšanas vieta radošajām profesijām “DarbaVieta”, uzsākot jaunu darbības posmu, vērusi durvis Rīgā pirmajam Radošo industriju centram, kurā aicināti pievienoties dažādu nozaru neatkarīgie profesionāļi.

Jaunais Radošo industriju centrs ir atvērta vieta radošo nozaru neatkarīgiem profesionāļiem un nelielām komandām – darbam, izaugsmei, tīklošanās un sadarbības iespējām. Šobrīd ir sperts pirmais solis tā attīstībā, bet kopumā jaunā “DarbaVieta” tiks atklāta vairākās kārtās, atbilstoši dažādu radošo industriju profesionāļu vajadzībām iekārtojot četrus stāvus Hanzas ielā 18.

“Mūsu mērķis ir veidot atbalstošu un pieejamu vidi dažādu radošo industriju pārstāvjiem veiksmīgas uzņēmējdarbības uzsākšanai un īstenošanai. Papildus ērtai darba videi, mēs lielu nozīmi pievēršam tieši iekšējas kopienas veidošanai. Savā starpā iepazīstoties, uzticoties un sadarbojoties, kopienas biedri attīsta savu darbību, uzsāk jaunus projektus un aug. Pirmo 450 kvadrātmetru atklāšana ir bijusi ļoti veiksmīga un ir pievienojušies daudzi jauni biedri. Šobrīd strādājam pie nākamā stāva atklāšanas oktobrī, un interesenti ir aicināti pieteikties jau tagad,” stāsta Radošo industriju centra “DarbaVieta” stratēģiskā vadītāja Kristīne Jansone.   

Pirmajā, nupat atklātajā kārtā tika iekārtota 450 kvadrātmetru plaša kopā strādāšanas telpa. Tajā pieejamas 50 darba vietas, tikšanās telpa, telefonsarunu istabas, darbnīcas un fotostudija.

Otrā kārta tiks atklāta oktobra sākumā. Tajā radošajiem profesionāļiem būs pieejami vēl 400 kvadrātmetri, kas tiks atvēlēti individuālo profesionāļu atvērta tipa darba videi, pielāgoti dažādām darbnīcām un atsevišķiem kabinetiem dizaineriem, amatniekiem un māksliniekiem, kā arī tiks īstenotas citas esošo un potenciālo centra dalībnieku vēlmes.

Biedrība “DarbaVieta” līdz šim pulcēja dažādu nozaru neatkarīgos profesionāļus Rīgā, Blaumaņa ielā. 350 kvadrātmetros, trīs stāvos, trīs atsevišķos dzīvokļos tika nodrošinātas darba vietas nelielām komandām un individuāliem biedriem. Taču, sagaidot savu piecu gadu jubileju, kas tiks svinēta 15. septembrī, “DarbaVieta” pieņēma jaunu izaicinājumu un pārcēlās uz plašākām telpām Hanzas ielā 18. Jaunās telpas var pulcēt krietni vairāk neatkarīgo darboņu, kā arī apmierināt aizvien augošo pieprasījumu pēc darba vides tiem neatkarīgajiem profesionāļiem, kuru ikdienas darbam nepieciešama specializēta telpa jeb darbnīcas – dizaineriem, amatniekiem, māksliniekiem, u.c.

“DarbaVieta” ir atvērta jaunu biedru uzņemšanai, un interesenti ir aicināti pieteikties darba un darbnīcu telpām radošajā centrā, rakstot uz info@darbavieta.rocks.

Kas tevi sagaida septembrī? Horoskops visām zodiaka zīmēm

Autumn by Victoria Bee on 500px.com

Septembrī zvaigznes sola daudz pārsteigumu visām zodiaka zīmēm. Briest lielas pārmaiņas, un tas nav saistīts ar atvaļinājumu sezonas beigām. Dažiem tās būs pozitīvas, bet dažiem sagādās jaunas problēmas. Uzzini, kas sagaida tieši tevi!

Auns

Auna dzīvē ir iespējamas pārmaiņas karjeras jomā. Vai nu tu mainīsi profesiju, vai nu pakāpsies pa karjeras kāpnēm. Tikai šādas pārmaiņas ne īpaši labi atspoguļosies tavā veselībā, tāpēc centies nepārpūlēties un mazāk pārdzīvo sīkumu dēļ.

Saudzē savus nervus un krāj spēkus jaunām karjeras virsotnēm. Arī mīlestība pieklauvēs pie durvīm (simpātiska kolēģa lomā). Bet neļauj tai novērst tavu uzmanību. Septembrī ir tava iespēja augt!

Vērsis

Ir pienācis laiks atrādīt savas organizatoriskās prasmes. Vēršiem uzradīsies unikāla iespēja nodemonstrēt savas līdera dotības un satuvināt darba kolektīvu. Tāda iespēja nerodas bieži, tāpēc tā būtu jāizmanto.

Vēršiem būtu kārtīgi jāizplāno katrs savs solis, citādi kaut ko sanāks aizmirst. Ir iespējami nenozīmīgi strīdi ar mīļoto cilvēku.

Dvīņi

Šai zīmei septembris būs diezgan depresīvs. Ir iespējamas straujas garastāvokļa svārstības. No taviem nepārdomātajiem vārdiem un liekās aizkaitinātības var ciest apkārtējie.

Lai nomierinātos, pievērsies elpošanas vingrinājumiem. Vairāk pastaigājies un nedomā par to, ka vasara ir beigusies.

Vēzis

Vēžiem septembris būs pārdomu mēnesis. Tu cītīgi rakāsies savā pagātnē un meklēsi neeksistējošas problēmas. Mazāk domā par to, kas bijis. Koncentrējies tagadnei.

Zvaigznes Vēzim iesaka nemētāties ar naudu pa labi un pa kreisi un netērēties visādiem sīkumiem. Centies ekonomēt, jo tevi gaida neparedzēti tēriņi.

Lauva

Lauvām zvaigznes nekādas pārsteiguma dāvanas nesola. Viss būs stabili. Zvaigznes Lauvām iesaka nomierināties un vienkārši baudīt negaidītu satricinājumu neesamību.

Par labu nāks došanās ekskursijā vai izbrauciens pie dabas. Tas tev liks aizdomāties par galveno savā dzīvē.

Jaunava

Jaunavām septembris nebūs viegls. Viņām būs jāraujas uz vairākām pusēm, lai atrisinātu saradušās problēmas. Bet nesatraucies, tevi gaidīs panākumi tad, kad tu savāksies un pārstāsi žēloties.

Pārsteidzoši ir tas, ka septembrī visi tavi pirkumi būs veiksmīgi. Ja tu jau ilgu laiku plānoji kaut ko nopirkt, tad tieši šis ir īstais laiks to darīt.

Aprikoze – auglis ar maigo aromātu un īsta vitamīnu krātuve

ripe apricots in a wooden bowl by Jevgeni Proshin on 500px.com

Cilvēkiem aprikozes patīk to smalkā aromāta un maigās garšas dēļ. Pie tam, no tām var ļoti daudz ko pagatavot: ievārījumu, pastilas, kompotu, ķīseli, džemu, sulu un pat vīnu! Protams, var ēst arī svaigā veidā vai izmantot, kā piedevu desertiem.

Kāpēc aprikozes ir vērtīgas?

-Bagātīgā vitamīnu un minerālvielu satura dēļ, veselības nostiprināšanai izcili vērtīga ir svaiga aprikožu sula ar biezumiem. Īpaši to iesaka dzert grūtniecēm un maziem bērniem. 

-Lielā dzelzs daudzuma dēļ aprikozes iesaka ēst, ja ir mazasinība.

-Aprikozes arī normalizē kuņģa sulas skābumu, līdz ar to uzlabojas aizkuņģa dziedzera, aknu un žultspūšļa darbība.

-Tās labi palīdz arī sirds un asinsvadu sistēmas slimību reizēs. Lielā magnija daudzuma dēļ aprikozes ātri un stabili pazemina paaugstinātu asinsspiedienu.

-Aprikozes ir arī labs urīndzenošs līdzeklis, tās palīdz atbrīvoties no tūskām. Aprikozes vēlams dzert arī nieru iekaisuma gadījumos, jo tās izvada no organisma kaitīgās vielas.

-Aprikozes veicina smadzeņu darbību. Tajās esošais fosfors un magnijs paaugstina garīgās darba spējas un uzlabo atmiņu.

-Aprikozes atsvaidzina sausu, grumbainu, novecojušu sejas ādu. No augļiem noņem miziņu, mīkstumu saspaida un uzklāj uz sejas. Patur 20 minūtes, noskalo ar ūdeni. Pēc šīs maskas krēmu uz sejas neliek.

Uzziņai

Svaigas aprikozes satur līdz 27% dažādu cukuru, galvenokārt saharozi, vitamīnus C, B1, B2, B15, P, daudz A provitamīna. Aprikozes ir bagātas ar dažādiem mikroelementiem –dzelzi, kāliju, magniju, fosforu, kalciju, nātriju, pat tādus retus mikroelementus kā molibdēnu, niķeli un titānu. Aprikozēs ir organiskās skābes – ābolskābe, vīnskābe, citronskābe un salicilskābe. 

Recepte – Aprikožu ievārījums

Sastāvdaļas: Aprikozes 2 kg, Ievārījuma cukurs 1 kg

Pagatavošana:

Aprikozes nomazgā, izņem tām kauliņus un sagriež mazākiem gabaliņiem.

Liek iekšā katliņā, kur taps ievārījums. Aprikozes apber ar cukuru tā, lai augļi būtu pilnībā nosegti, liek ledusskapī uz 30 min nostāvēties.

Pēc nostāvēšanās katlu liek uz plīts un vāra uz nelielas uguns, ja parādās putas, tad  nosmeļ tās.

Ievārījums ir gatavs, kad augļi ir mīksti un cukurs ir pārvērties viendabīga masā.

Gatavo, karsto masu pilda sterilizētās burkās, jo atdziestot ievārījums kļūst kā želeja un to būs grūtāk dabūt iekšā burciņās.

Recepte: Avokado un mango smūtijs

Foto: Aija Geida/ Praktiski.la.lv

Sastāvdaļas

• Avokado
• Mango
• 30 ml citrona sulas
• 2 ēdamkarotes cukura
• Sauja ledus gabaliņu

Pagatavošana.

Avokado un mango sagriež gabaliņos. Liek blenderī, pievieno cukuru un sakuļ viendabīgā masā. Pieliek ledus gabaliņus un turpina kult. Pasniedz aukstu.

Garšas dažādošanai var pievienot glāzi svaigu ananasu gabaliņu un 50 ml ananasu sulas, tad smūtijs ir vēl aromātiskāks.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Kad nepatīkamā nieze ir klāt: Kā cīnīties ar blusām?

Parasti vasaras beigas un rudens sākums ir laiks, kad mājokļos var ielavīties tādi nevēlami viesi kā blusas. Dažreiz tas nav atkarīgs no tā, vai māja ir rūpīgi kopta vai nē, vai ir pievērsta īpaša uzmanība kukaiņiem un to atvairīšanai. Šāda tipa kukaiņi mājoklī rada ne tikai nepatīkamu niezi un dažādas blakus parādības mājdzīvniekiem, bet arī pašiem cilvēkiem, it īpaši bērniem. Kas būtu jādara, lai izvairītos no nevēlamajiem viesiem, ko darīt, ja blusa jau ir iekodusi, kā tikt galā ar niezi? Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz aptieku tīkla Apotheka sertificēti farmaceiti.

Kā cīnīties pret blusām  

Aptiekās ir pieejami dažādi līdzekļi un ierīces, kuras var palīdzēt ja ne pilnībā izslēgt iespējamību par blusu parādīšanos, bet vismaz samazināt to klātbūtni. Ja ir plānots atrasties ārpus telpām – pie dabas krūts, ieteicams lietot ultraskaņas repelenta ierīci ērču un blusu atbaidīšanai. Ierīce nesatur ķīmiskas vai aromātvielas, tā izstaro pulsējošus ultraskaņas impulsus 40kHz, kas nav kaitīgi ne cilvēkam, ne dzīvniekam, bet traucē blusas un ērces, atturot tās no cilvēka vai piespiežot doties prom. Šādas ierīces, kas ir domātas gan pieaugušajiem, gan bērniem, lietošana ir pavisam vienkārša – tā ir jāpiestiprina pie apģērba. Ja mājās ir dzīvnieki, ieteicams tiem lietot pretblusu šķīdumu vai kakla siksniņas, kuras atbaida un iznīcina blusas. Dzīvniekiem paredzētos paklājos vai mājiņās var izpūst speciālu aerosolu, kuri iznīcina sīkos asinssūcējus. Iekštelpu grīdas var izmazgāt ar terpentīna eļļu, kā arī blusām nepatīk ēteriskās eļļas, sevišķi, apelsīnu, eikaliptu un tējaskoka.

Ko darīt, ja blusa ir iekodusi 

Bērni visvairāk cieš no odu, dunduru un blusu kodumiem, kas rada niezi un reizē arī zināmu diskomfortu. Šādās situācijās pats trakākais ir tas, ka bērns nevar nereaģēt uz niezi un nekasīt koduma vietu. Nereti gadās, ka rokas ir netīras, līdz ar to var tikt ievazāta sekundāra infekcija, un koduma vietas (pumpas) var palikt vēl lielākas. Šādās situācijās vislabāk būtu izmantot dezinficējošos šķidrumus, ko var iegādāties aptiekā, un ko bērnam var uzsmidzināt uz koduma vietas. Šādi līdzekļi ne tikai dezinficē, bet arī noņem niezi. Savukārt, ja insektu sakostās vietas jau ir sakasītas līdz asinīm, tās var pasmērēt ar pantenolu saturošiem krēmiem, ziedēm vai ar pantenolu un hlorheksidīnu, kas vienlaikus arī dezinficē. Pret niezi var palīdzēt arī antihistamīni – vecākas paaudzes antihistamīnu tabletes var radīt miegainību, tās samazina koncentrēšanās spējas un kognitīvās funkcijas, līdz ar to tās ir iesakāms lietot uz nakti.

Kādas slimības izraisa blusas kodums 

Blusasvar kaitēt ne tikai cilvēkiem, bet arī mājdzīvniekiem, kuriem blusu kodumi izraisa alerģisko dermatītu. Ja izsitumi un stiprā nieze netiek savlaicīgi ārstēta, tas var pāriet bakteriālā infekcijā. Savukārt gados jaunākiem dzīvniekiem liels blusu skaits var izraisīt mazasinību. Tāpat šie kukaiņi var pārnēsāt arī citus slimību izraisītājus, tostarp lenteni. Cilvēkam blusu kodumi nav tik bīstami, tie galvenokārt rada neērtības sajūtu un var izraisīt arī ādas iekaisumu un alerģiskas ādas reakcijas. Turklāt blusas ir vienas no galvenajām infekciju pārnēsātājām, kuras, iekožot, var inficēt cilvēku arī ar citām vīrusu un baktēriju infekcijām.

Kā parūpēties par drošu dzīvi tiešsaistē – iesaka eksperts

Teju puse no pērn interneta vidē reģistrētajiem drošības pārkāpumiem bija ļaunprātīgi, kamēr atlikušos izraisīja cilvēciskais faktors vai kļūdas sistēmā, liecina starptautiskā datu, tirgus izpētes un mārketinga uzņēmuma “International Data Group” pētījuma rezultāti.

 “Tieši tāpēc personisko datu drošībai jāpievērš pastiprināta uzmanība. Atruna, ka ir grūti paturēt prātā vairāk nekā vienu paroli, šajā situācijā skan paradoksāli, jo faktiski vieglas paroles ir kā medus maize kibergarnadžiem,” uzskata BITE kiberdrošības eksperts Adolfas Vala.

Statistika liecina, ka viens cilvēks lieto vidēji četras līdz piecas paroles, taču ikdienā apmeklēto vietņu un lietotņu skaits ir daudzkārt lielāks. Arī četras, piecas paroles nav maz, tādēļ Vala piedāvā praktiskus padomus, kā organizēt drošu dzīvi tiešsaistē.

# Iegaumē – drošu paroli veido vismaz desmit simboli, tā ir viegli lietojama un šifrēta

Jāatceras – jo sarežģītāk uzrakstāma ir parole, jo grūtāk to ir uzlauzt. Tādēļ drošai parolei jāsatur vismaz viens lielais burts (A..Z), mazais burts (a..z), cipars (0..9) un simbols (!@#$%^&*()_+-=).

“Labs risinājums ir lietot paroļu frāzes, vēl labāks – šifrēt tās, aizstājot burtus ar skaitļiem un simboliem. Piemēram, apgalvojumu “Man patīk vasara!” var pārvērst burtu virknē “manpatikvasara!”, kuru savukārt var nošifrēt, radot šķietami neloģisku, taču tā autoram saprotamu kodu – “m4np4t!kv$s$r$!”,” skaidro Vala.

# Izmanto katrai interneta vietnei, sociālo tīklu kontam savu, unikālu paroli, bet reģistrācijai dažādos resursos – atšķirīgus e-pastus

Izpētīts, ka lielākā daļa interneta lietotāju izmanto vienu un to pašu paroli vairākiem tiešsaistes kontiem. Piemēram, ASV 70% lietotāju izmanto septiņas vai mazāk paroles, bet ikdienā lieto vidēji 24 dažādus tiešsaistes kontus, liecina identitātes menedžmenta uzņēmuma “Gigya” pētījuma rezultāti.

“Daudzi cilvēki patiešām izmanto vienu un to pašu paroli, lai piekļūtu dažādām vietnēm, tostarp e-pastiem. Ja kādu no šīm vietnēm uzlauž hakeri, ir ļoti ticams, ka ļaundari mēģinās iegūtos lietotājvārdus izmantot arī citās vietnēs, tādējādi var būt apdraudēta visa jūsu interneta “saimniecība”, sākot no e-pastiem un beidzot ar banku kontiem. Tāpat ļaundari var izmantot jūsu ierīces – mobilos tālruņus, datorus u.c. –, lai, piemēram, izplatītu inficētas mēstules,” uzsver Vala.

# Parūpējies par viedtālruņa drošību, noslēdzot tā ekrānu ar paroli, PIN kodu vai pirksta nospiedumu

Telefona ekrāna noslēgšana mazina iespēju, ka tajā uzglabātajai informācijai, izmantotajām mobilajām aplikācijām u.tml. varētu piekļūt svešinieki, kas īpaši svarīgi ir gadījumos, kad viedtālrunis tiek pazaudēts vai nozagts.

Eksperts gan norāda, ka PIN koda vai pirkstu nospieduma izmantošana ierīces ekrāna noslēgšanai ir mazāk droši risinājumi nekā parole. “Viedtālruņu lietotāji, domājot par savu ierīču drošību, visbiežāk ekrāna noslēgšanai izmanto pirksta nospiedumu. Protams, tā nav ložu necaurlaidīga aizsardzība, taču šāds risinājums ir ievērojami efektīvāks par PIN kodu “1111”, “1234” vai “qwerty”. Ja telefonā tiek uzglabāta sensitīva informācija, es tomēr ieteiktu izmantot paroli, turklāt ko krietni sarežģītāku par jūsu dzimšanas datiem, bērnu, mājdzīvnieku vārdiem u.tml.,” tā BITE drošības eksperts.

# Pārliecinies, ka tavi e-pasti un sociālo tīklu profili nav kompromitēti

“Gigya” pētījuma dati liecina – lielākais vairums jeb 62% lietotāju, atklājot, ka viņu e-pasts vai sociālo tīklu profils ir uzlauzts, nomainīs paroli, 22% nedarīs neko, bet 18% slēgs kontu. “Pieredze gan rāda, ka šādos gadījumos ar paroles maiņu vien parasti nepietiek. Ja runa ir par sociālajiem tīkliem, labākajā gadījumā var nākties mainīt gan paroli, gan šim kontam piesaistīto e-pasta adresi, sliktākajā – slēgt kontu,” norāda Vala.

To, vai e-pasti un sociālo tīklu profili nav uzlauzti, un dati, ko tie satur, nav nopludināti kādā no lielajām lietotāju datu zādzībām, var noskaidrot dažādos veidos, piemēram, vietnē https://haveibeenpwned.com.

# Paroles jāglabā droši un tās nedrīkst atklāt pat draugiem un ģimenes locekļiem, ja vien nav jārisina kāda ārkārtas situācija

Līdzīgi kā banku karšu paroles, arī viedtālruņu, datoru, e-pastu un dažādu interneta vietņu reģistrācijas paroles nav vēlams pierakstīt uz papīra lapas, glabāt nešifrētā dokumentā vai neaizsargātā datorā. Visērtākais un drošākais risinājums daudzu paroļu uzglabāšanai ir īpašas mobilās aplikācijas, piemēram, “Keepass” un “Lastpass”. Ja šim mērķim tomēr tiek izmantots interneta pārlūka piedāvātais paroļu glabāšanas rīks, datoram obligāti ir jābūt aizsargātam ar paroli.

# Maini paroles regulāri – vismaz reizi gadā

Izpētīts, ka liela daļa lietotāju savu viedtālruņu paroles maina reti vai nemaina vispār. Piemēram, identitātes kompānijas “Telesign” pētījums atklāj, ka katrs piektais lietotājs paroli nav mainījis vismaz desmit gadus – kopš laikiem, kad par labāko viedtālruni tika uzskatīts “Nokia N95”. Savukārt divi no pieciem lietotājiem paroles nav mainījuši aptuveni sešus gadus.

“Mēs lietojam internetu un mobilās aplikācijas, lai glabātu naudu, iepirktos visā pasaulē, sazinātos ar draugiem, uzglabātu informāciju un datus, tādēļ regulāra paroļu atjaunošana būtu jāuztver kā ikdienas higiēna – tai jābūt pilnībā pašsaprotamai lietai,” uzsver BITE eksperts.

Interesanti fakti par talantīgo trompetistu Krisu Boti

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Izcils džeza mūziķis, kurš pierādījis sevi kā virtuozu džeza, klasikas un pat popa un roka žanra izpildītāju, un spilgta personība- trompetists Kriss Boti jau pavisam drīz uzstāsies uz Dzintaru koncertzāles skatuves un pārsteigs Latvijas mūzikas mīļotājus, stāsta „Baltijas muzikālās sezonas” mākslinieciskais vadītājs Andrejs Žagars.

“Los Angeles Times” atzīst, ka Boti raksturo virtuoza trompetes spēle, inovatīvas melodijas un skatuves priekšnesumi, kas aizrauj klausītāju.„Boti ir mūzikas alķīmiķis, kurš prot gaumīgi sajaukt žanrus, radot pats savu, unikālu stilu,” tā mūziķa priekšnesumus komentē Vašingtonas „Associated Press” autori.

Pirms tikšanās ar mākslinieku 3.septembrī, Dzintaru koncertzālē plkst.19.00, piedāvājam iepazīties ar dažiem interesantiem faktiem par Boti dzīvi un karjeru.

#1 Lepojas ar savām itāļu saknēm

Kriss ir uzaudzis Portlendā, Oregonas štatā, Amerikas Savienotajās Valstīs; viņa tēvs ir itālis, kurš ASV mācīja itāļu un angļu valodu, kamēr māte bija diplomēta klavierspēles skolotāja. Izrādot cieņu savām itāļu saknēm, Kriss 2008.gadā nāca klajā ar albumu „Italia”, kas tika nominēts „Grammy” balvai.

#2 Spožs talants jau kopš vidusskolas

1981.gadā Boti pieņēma „McDonald’s All American High School Jazzband” grupā, kuras sastāvā viņš pirmo reizi kāpa uz slavenās Kārnegī zāles skatuves. 17 gadu vecumā mākslinieks bija attīstījis savu spēli tādā līmenī, ka pārliecināja vidusskolas vadību ļaut pabeigt pēdējo mācību gadu Grešemā esošajā Maunthudas kopienas koledžā, kas ir izslavēta ar savu džeza programmu. Pēc tam Boti sāka aicināt vakaros spēlēt Portlendas rajona džeza klubos. Mācību laikā mūziķis saņēma arī divas stipendijas, lai papildinātu savas prasmes pie džeza slavenībām – trompetista Vudija Šo un saksofonista Džordža Kūlmena.

#3 Koncerts Baltajā namā Vašingtonā

2011.gadā Boti uzaicināja uzstāties Baltajā namā Vašingtonā, ASV, lai izpildītu klasisko mūzikla skaņdarbu „My Funny Valentine”, kas tika sarakstīts tālajā 1937.gadā mūziklam „Babes in Arms”. Toreiz pie klavierēm bija amerikāņu pianists, komponists un aktieris HerbijsKankoks, kura plašāk pazīstamās kompozīcijas ir „Cantaloupe Island” un „Watermelon Man”.

Zīmīgi, ka savulaik, dzirdot Mailsu Deivisu uz trompetes spēlējam “MyFunnyValentine”, Boti izlēma, ka tieši trompete būs viņa instruments.

#4 Boti muzicē ar trompeti, kas tapusi pirms 78 gadiem

Mūziķi un viņu instrumenti ir teju nedalāmas vienības, tādēļ ir izceļams fakts, ka Boti muzicē ar “Martin Committee”™ trompeti, kas tapusi 1939.gadā un ko rokām darinājuši izcilā pūšaminstrumentu izgatavošanas uzņēmuma “Martin Band Instrument Company” meistari. Jāpiebilst, ka ar šā zīmola trompetēm muzicējuši tādi izcili mākslinieki kā Mailss Deiviss, Dizijs Gilespijs, Klārks Terijs, Čets Beikers, Lī Morgans un citi. Trompeti papildina apsudrabots iemutnis, kas 1926.gadā tapis vienā no sava laika labākajām misiņa mūzikas instrumentu meistardarbnīcām “Vincent BachCorporation”.

#5 Visu savu mantību Boti var ievietot divos koferos

Boti grafiks ir ļoti saspringts, proti, teju 300 dienas gadā viņš ceļo un koncertē, tādēļ, iespējams, nav brīnums, ka materiālās lietas nav tās vērtības, kurām viņš pieķeras. 2013.gadā “Grammy” balvas laureāts iemainīja savu grezno māju Holivudā, Losandželosā, un gandrīz visu, kas viņam pieder, pret numuru viesnīcā Manhetenā, Ņujorkā. Tomēr intensīvā koncertturneju grafika dēļ arī tur viņš uzturas tikai aptuveni vienu mēnesi gadā – decembrī.

“Es varu ievietot visas savas mantas divos koferos. Man pieder mana trompete, pāris uzvalki un skaists pulkstenis, man nav mantu glabātuves un es to absolūti dievinu! Man piederēja māja ar baseinu Losandželosā, kā arī šika sporta mašīna, taču vienā brīdī es sapratu, ka tas nav man. Tagad, dzīvojot bez visām šīm lietām, es jūtos daudz laimīgāks,” laikrakstam “TheVirginian-Pilot” stāsta Boti.

#6 Labāk džezs nevis klasika

Trompetes virtuozs atzīst, ka izvēle starp karjeru džeza vai klasikas pasaulē nopietni noskaņotiem jaunajiem mūziķiem ir jāveic ļoti agri.

“Izvēlējos džeza žanru, jo man patika sociālā vide un džeza sniegtā pašizpausmes brīvība. Turklāt  nekad arī neesmu bijis sajūsmā par strādāšanu stresa pilnā, konkurējošā vidē, kas valdīja klasiskās mūzikas pasaulē. Es diezgan agri savā dzīvē secināju, ka nevēlos pavadīt visu dzīvo sacenšoties formālās sacensībās,” intervijā ar “The Entertainer” atzina Kriss.

Jau vēstīts, ka trompetista sasniegumu bagāžā ir plaša sadarbība ar pasaules līmeņa slavenībām. Boti ir muzicējis kopā ar džeza pianistu Hērbiju Henkoku, Frenku Sinatru, Toniju Benetu, tenoru Andrea Bočelli, čellistu Jojo Ma, vijolnieku Džošua Bellu, popa dziedātāju Stingu, BārbruStreizandi, roka zvaigzni Stīvenu Taileru no „Aerosmith”, Polu Saimonu no grupas „Saimons un Garfunkels” un citiem.

Krista Boti koncerts ir viens no “Baltijas muzikālo sezonu” šīs vasaras programmas koncertiem. Biļetes uz “Baltijas muzikālo sezonu” koncertiem nopērkamas “Biļešu paradīzes” tirdzniecības vietās un www.bilesuparadize.lv. Vairāk informācijas un biļetes https://balticmusicalseasons.com

10 iemesli, kāpēc tu nekad nebūsi bagāta

People celebrating on a yacht by fabio formaggio on 500px.com

Tu sāc lasīt un domā, ka tas viss nav par tevi. Iespējams, ka tu esi finansiāli veiksmīga. Tikai, vai tas ir tavs nopelns? Tu vari būt pārliecināta, ka neviens no šiem iemesliem rīt neizspēlēs ar tevi ļaunu joku?

Tu žēlojies vai sapņo, bet nedari. Cik var stāstīt citiem par to, kāpēc tev kaut kas nesanāk? Tu patiesi domā, ka tas kādu interesē? Ja gribi mainīt darbu, tad dari to. Atrodi, kur tev maksās vairāk, un kabinetā atmosfēra būs patīkamāka.

Tu aizmirsi, ko nozīmē mācīties. Atceries, kā tev patika taisīt manikīru sev un draudzenēm? Jā, kādu reizi neizdevās pārāk labi, bet tev tāpat patika to darīt. Bet tagad? Tagad tev ir slinkums pat sev nagus nolakot. Aizej uz salonu, samaksā lielu naudu un staigā ar skaistiem nadziņiem. Labāk atvēli sev vakarā stundiņu laika, lai pati manikīru uztaisītu. Atsvaidzināsi prasmes un ietaupīsi līdzekļus.

Jūsu ģimenē strādā tikai vīrs. Tu uzskati, ka vīrietim ir jāstrādā, bet sievietei jārūpējas par mājas darbiem? Tad nevajag sūdzēties, ka nekur nevarat atļauties aizbraukt. Ja lielākā daļa vīra algas nonāk obligātajos maksājumos un pārtikas iegādē, tad nevajag pārdzīvot par to, ka jums nepaliek citiem tēriņiem. Sāc pati strādāt, un tu manīsi, kā uzrodas brīvi līdzekļi gan jaunai kleitai, gan ceļojumam.

Tev apkārt ir daudz neveiksminieku. Paraugies apkārt. Kādi cilvēki tur ir? Vīrs, kas pēc darba tikai sēž pie televizora; kolēģi, kas visu dienu čīkst par to, ka ir noguruši un negrib strādāt; kaimiņš, kas visu laiku dzer un kliedz uz savu suni. Kamēr tu esi šiem cilvēkiem līdzīga, tu neesi drauds. Bet, tiklīdz tu sāc kļūt labāka, tu tiec vilkta atpakaļ.

Tu nenovērtē to, kas tev ir. Pastāsti, kā var nobeigt ledusskapi trīs gadu laikā? Var, ja par to nerūpējas. Cik reižu tu aiz tā slaucīji putekļus? Cik reižu izmazgāji iekšā? Tu nopirki jaunu telefonu? Jaunāko modeli? Forši! Pirmajā nedēļā tas nokrita uz zemes un ekrāns sabojājās? Kāpēc nenopirki vāciņu? Domāji, ka nevajadzēs? Nu, tad staigā ar sabojātu jaunāko telefona modeli.

Tu tērē nevajadzīgām lietām. Padomā, cik daudz draņķu tu ikdienā pērc. Cigaretes, čipsi, lēts vīns. Mēneša laikā tas pārvēršas diezgan lielā naudas summā, kuru tu būtu varējusi ieguldīt kaut kur citur.

Tu neplāno. Katru gadu tev ir problēmas ar atpūtu. Ceļojums uz ārzemēm, par kuru tu sapņoji visu gadu, nesanāks. Iemesls vienmēr ir viens – nauda. Rezultātā tu visas brīvdienas pavadi dzīvoklī. Atliec no katras algas 5% un būs tev pēc gada brauciens.

Tu negribi neko mainīt. Varbūt tevi viss apmierina? Apmierina dzīvot no algas līdz algai? Nu ja, tu taču tā esi pieradusi. Tu esi savā komforta zonā. Bet jebkuras pārmaiņas prasa piepūli, jebkuras pārmaiņas ir kaut kas nezināms. Tāpēc vieglāk ir palikt tur, kur esi.

Ja tu tiešām gribi kļūt bagātāka gan finansiāli, gan morāli, tad maini sevi!

Pavisam atklāti un skaidri – vīrieši par sievietēm. Ko viņi runā?

Artist by Hlib Shabashnyi on 500px.com

Pačukstēsim tev priekšā, par ko runā vīrieši:

-Mēs nekad nepametam sievieti, ar kuru mums ir labi (un tādu, ar kuru mums kādreiz ir bijis labi, mēs arī pametam ne uzreiz).

-Mēs sievietes saprotam divas reizes sliktāk, nekā mums gribētos, bet divas reizes labāk, nekā viņas domā.

-Mēs arī dažreiz ar viņām mīlējamies, kad mums pašiem to tā īsti nemaz negribās. Ja viņas liekas ar mums gultā tikai tad, kad pašas uzskata par vajadzīgu, tad jau mēs arī varam darīt tieši tāpat. Un mums būs tīri ciešams sekss… tikai katram savs.

-Mēs nebaidāmies no stiprām sievietēm, mums viņas vienkārši nepatīk. Tāpat, kā sievietēm nepatīk vāji vīrieši. Abi šie tipāži ir ļoti kļūdaini, tāpēc arī viņi tik bieži saiet kopā. Pāris no stipras sievietes un vāja vīrieša, tas nav retums.

-Katrs vīrietis ir spējīgs gan izplest asti kā pāvi, gan uzvesties kā lācis ziemas miegā- viss ir atkarīgs no tā, cik ļoti sieviete vīrieti interesē.

-Sieviete, kas izrāda necieņu pret apkalpojošo personālu, mūsos raisa nevis cieņu, bet gan vilšanos, kas robežojas ar riebumu.

-Ir reizes, kad mēs pilnīgi noteikti zinām, ko darām.

-Mēs varam ilgstoši pildīt sievietes kaprīzes, bet lielākoties mēs to darām ziņkārības dzīti, lai noskaidrotu cik tālu viņas var iet savā egoismā. Tad mēs izdarām secinājumus un pieņemam lēmumus.

-Pasaulē ir aptuveni 3 miljardi sieviešu. To mēs atceramies katru reizi, kad no mums prasa daudz un mūsu dēļ dara maz.

-Ne visi vīrieši sievietes apaļīgumu uzskata par trūkumu. Gadiem ejot šis jautājums paliek mazāk aktuāls.

-Ja mēs sievieti vedam uz restorānu, tas vēl neko nenozīmē. Tāpat arī neko nenozīmē, smaidi, flirts un uzmanības apliecinājumi. Mēs, tāpat kā sievietes, tikai izvēlamies.

-Ja situācija pieprasa, mēs mākam mazgāt veļu, gludināt, tīrīt putekļus, uzkopt māju un sev pagatavot ēst. Tāpēc mums nav vajadzīgas sieviete,s un mēs negrasāmies tādēļ paciest sieviešu ultimātus un nelāgos garastāvokļus.

-Mēs neesam akli. Mēs pamanām sieviešu neskūtās kājas, pinnes un ataugušās matu saknes. Mums vienkārši uz to ir nospļauties.

-Tas, ka sieviete zina sešas valodas, skaisti dzied un zīmē, tas ir lieliski. Bet kopdzīvē mēs vairāk novērtējam veselo saprātu, rūpes un mīlestību pret seksu.

-Iepazīstiet savus vīriešus tuvāk. Uzziniet, ko viņš vēlās attiecībās un, kas viņam nepatīk. Ieklausieties mūsos un mēs jūs padarīsim par pašām laimīgākajām sievietēm!

Mājās pagatavojami skrubji galvas ādas un matu veselībai

Beautiful woman's face with clean skin on white by Iuliia Isaeva on 500px.com

Cukurs, sāls, medus, eļļa un kafija attīrīs ādu, atbrīvos no blaugznām un atgriezīs matiem spēku un mirdzumu. Atkarībā no sastāva, skrubis var arī barot un mitrināt galvas ādu. Pie tam, masāža uzlabo asinsriti galvas ādā.

Kā lietot skrubi?

Ja tev ir taukaini mati, lieto skrubi reizi nedēļā. Ja sausi un normāli, tad reizi 2-3 nedēļās.

Skrubē tikai matu saknes un galvas ādu. Mati pirms tam nav jāmazgā. Pietiek ar samitrināšanu ar siltu ūdeni. Pēc procedūras matus mazgā kā parasti.

Atsakies no skrubju lietošanas, ja galvas āda ir traumēta, ja tev ir alerģija uz kādu no to sastāvdaļām vai arī mati ir tikko krāsoti (tie var paātrināt matu krāsas izskalošanos).

Jūras sāls skrubis taukainiem matiem

Jūras sāls lieliski attīra ādu un likvidē lieko taukainumu. Pie tam, tas arī padara matu saknes spēcīgākas.

Sastāvdaļas: 3 ēdamkarotes jūras sāls, 1 ēdamkarote silta ūdens.

Sajauc sastāvdaļas kopā un izveido putriņu. Liec skrubi uz galvas ādas un 5-7 minūtes masē, kustoties no pakauša līdz pierei un deniņiem. Pēc tam izskalo ar siltu ūdeni.

Jūras sāls un medus skrubis matu stiprināšanai

Jūras sāls stiprina matus un attīra galvas ādu. Medum piemīt barojošas īpašības.

Sastāvdaļas: 4 tējkarotes smalkās jūras sāls, 2 ēdamkarotes šķidra medus.

Sajauc sastāvdaļas kopā. Uzklāj uz galvas ādas, izlīdzini un masē 5 minūtes. Atstāj skrubi uz galvas vēl pāris minūtes un pēc tam izskalo ar siltu ūdeni.

Cukura un eļļas skrubis matu mirdzumam

Cukurs saudzīgi noņem netīrumus, taukainumu un atmirušās ādas šūnas. Eļļa mitrina ādu un piedod matiem veselīgu spīdumu.

Sastāvdaļas: 2 ēdamkarotes cukura, 1 ēdamkarote eļļas (olīvu, vīnogu kauliņu vai mandeļu).

Sajauc kopā sastāvdaļas. Uzklāj uz galvas ādas un pamasē. Pēc 5-7 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni.

Kafijas un sāls skrubis pret blaugznām

Kafijas-sāls skrubis dziļi attīra galvas ādu, stiprina matu sakni un novērš blaugznu veidošanos.

Sastāvdaļas: 2 ēdamkarotes maltas kafijas, 2 ēdamkarotes jūras sāls.

Sajauc kopā sastāvdaļas. Uzklāj uz galvas ādas un pamasē. Pēc 5-7 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni.

Tikai uzmanies! Kafija var iekrāsot gaišus matus brūnā krāsā!

 

Avots: Lifehacker.ru

Itāļu deserts „Semifreddo”: Lielisks papildinājums desertu krājumiem

Kas gan var būt labāks par gardu desertu siltā dienā? Vēl jo vairāk, ja tas ir viegli pagatavojams? Pievērs uzmanību semifreddo – klasiskam itāļu desertam. Šādi sauc saldos ēdienus, kuru sastāvā ir saldais krējums, saldējums un putots krēms. Tiem ir dažādas garšas, bet šoreiz mēs izvēlamies banānu.

Sastāvdaļas: 300 ml saldā krējuma (35%), 6 olu dzeltenumi, 3 banāni, 4 ēdamkarotes salda sarkanvīna, viena citrona sula, 100 g smalka brūnā cukura.

Pagatavošana

Karstumizturīgā traukā sajauc kopā olu dzeltenumus, vīnu un cukuru. Liec to ūdens peldē un maisi, kamēr izveidojas biezas putas. Šis process aizņems aptuveni 6-8 minūtes. Pēc tam ļauj masai pilnībā atdzist.

Tikmēr notīri banānus, smalki sagriez, pārliec blenderī un pievieno citrona sulu. Blendē, kamēr izveidosies vienmērīga masa.

Saldo krējumu uzkul līdz gaisīgai masai, pievieno banānu biezeni un atdzisušo olu dzeltenumu un vīna masu. Visu kārtīgi samaisi.

Masu pārliec speciālās formiņās vai plastmasas traukā un liec saldētavā uz 40-50 minūtēm.

Deserts gatavs! Pasniedz to, pārlejot ar siltu šokolādi, izrotā ar ogām, augļiem vai mandeļu skaidiņām.

Lai labi garšo!

 

Avots: Takprosto.cc

Septiņi nagu lakas toņi, kurus tev vajadzētu izmēģināt šajā rudenī

2017.gada rudens sezonā nagu modē dominēs piesātinātas, tumšanas, dūmakainas krāsas. Ja tu vēlies izcelties citu vidū, noteikti izvēlies kādu no šīm krāsām:

Baklažāns

Violetā krāsa rudens sezonā būs topā! Bet noteikti izvēlies to, kura ir intensīva un specīga. Baklažāna tonis piestāvēs jebkurai sievietei.

Tumši zilzaļa

Tumša, noslēpumaina un patiesi interesanta – tieši tā var noraksturot zilzaļo krāsu.

Tumši zaļa

Kad lapas sāk krāsoties raibās krāsās, pieturies pie tumši zaļās. Tā pavisam noteikti akcentēs tavas rokas.

Dūmakaina miesas krāsa

Šeit apvienojas vēsie un siltie toņi. Kad gaišā un vieglā vasara ir garām, piešķir saviem pirkstiem mazliet dūmakainu skatu.

Spilgti oranža

Parasti šādus toņus sievietes izvēlas vasarā, bet rudenī viss ir tik krāsains! Kāpēc gan tādi nevarētu būt arī tavi nagi?

Ķieģeļu sarkans

https://www.instagram.com/p/BPrAVhxh7uz/?tagged=brickrednails

Tā ir lieliska un neuzkrītoša pāreja no vasaras uz rudeni. Perfekti piestāvēs sievietēm ar vidēji tumšu un tumšu ādas krāsu.

Ceriņu un pelēkās krāsas sajaukums

Foto: Pinterest.com

Vēl viens dūmakainais tonis, ja tu nevēlies neko spilgtu.

 

Avots: Cosmopolitan.com

Nodarbojies ar šiem sporta veidiem un pagarini savu mūžu!

Le Génie by Mauricio Paiz on 500px.com

Nodarbošanās ar sportu var palīdzēt cīņā ar depresiju, uzlabot sirdsdarbību un pat novērst vēža attīstību. Kuri sporta veidi spēj ietekmēt tava mūža garumu (pozitīvā ziņā)?

Izrādās, ka dažādi sporta veidi dažādi ietekmē tavu veselību. To apstiprina pētījums Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults, kurš ilga 14 gadus. Šo gadu garumā vairāk kā 80 tūkstoši cilvēku regulāri nodarbojās ar kādu sporta veidu, pateicoties kuram, kā izrādījās, viņiem mazinājās iespēja saslimt ar kādām nopietnām slimībām un palielinājās iespējamais mūža garums. Ko vēl atklāj pētījums?

Teniss vai batmintons

No šī sporta veida cilvēki gūst lielāko labumu: nepārtraukta kustība liek sirdij, plaušām un muskuļiem visu laiku strādāt. Nodarbošanās ar kādu no šiem sporta veidiem pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku pat par 56%. Tas ir vairāk, nekā no citiem sporta veidiem.

Aerobika

Aerobika – tas ir viss, kas saistīts ar zemu intensitāti un pastāvīgu fizisko slodzi. Šajā kategorijā ietilpst dejas, skriešana, vingrošana. Šādi fiziskie vingrinājumi pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku par 36%.

Labākais ir tas, ka aerobika der gan jauniešiem, gan vecāka gadu gājuma cilvēkiem. Ja nav laika (vai veselība neļauj) braukt ar velosipēdu vai nodarboties ar dejošanu, tad ir laba alternatīva ir nūjošana vai garas pastaigas.

Peldēšana

Peldes laikā strādā tikai muskuļi, bet locītavas atpūšas. Peldēšana palīdz zaudēt lieko svaru un stiprināt sirds muskulatūru. Tiem, kas atgūstas pēc traumām vai operācijām, peldēšana ir ļoti piemērots sporta veids, jo gūt kādu traumu ir gandrīz neiespējami. Peldēšana pazemina saslimšanas ar sirds slimībām risku par 41%.

Velosports

Braukšana ar velosipēdu liek strādāt vēdera, roku, plecu un kāju muskuļiem, uzlabo līdzsvara spējas, kā arī palīdz attīstīt locītavu elastīgumu. Pie tam, nepārtraukta mīšanās ražo laimes hormonu! Pētījumā tik noskaidrots, ka velosports spēj pagarināt mūža garumu pat par 15%.

Ir jāatceras arī tas, ka jebkāda fiziskā slodze nāk organismam tikai par labu un cilvēkiem pašiem ir jāizvēlas, kurš sporta veids viņiem labāk patīk.