6.7 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Home Blog Page 270

Pieci lieliski veidi, kā ietaupīt un doties ceļojumos lētāk

Ja tava 2017. gada lielā apņemšanās bija ceļot vairāk, tad tev izlasīt šo rakstu būs ļoti noderīgi. Zemāk ir apkopoti tikai daži padomi, kas var tev manāmi palīdzēt ietaupīt.

REZERVĒ PAREIZAJĀ LAIKĀ

Tev varētu šķist, ka biļešu rezervēšana pēc iespējas agrāk pirms došanās ceļā, ir izdevīgākā. Taču tā nav. Ir veikts pētījums, kurā pierādījās,ka lētākās biļetes lidojumam pa Eiropu var iegādāties piecas nedēļas pirms paša lidojuma.

Ja ir nepieciešamas vilciena biļetes, tad tās izdevīgākir iegādāties pat 12 nedēļas pirms brauciena. Daudzas mājaslapas piedāvā arī pakalpojumu, kas nosūta ziņu, kad biļetes ir kļuvušas lētākas.

Ja tev nav laika ierobežojuma un vari atļauties ceļojumu ieplānot pēdējā brīdī, tad arī tādu piedāvājumu ir gana daudz.

NENAKŠŅO VIESNĪCĀ

Ja tu dodies ceļojumā, lai gūtu interesantu pieredzi, tad tev pavisam noteikti nav vajadzība nakšņot viesnīcā, kas piedāvā smalkas ziepītes un lielus pakalpojumu rēķinus. Tam visam ir pieejama laba alternatīva – nakšņošana citu cilvēku mājās, mazos hosteļos vai pat teltī. Visādus interesantus piedāvājumus var atrast „bed-and-breakfast” un „Airbnb”.

IEGĀDĀJIES CEĻOJUMU APDROŠINĀŠANU

Varbūt daudzi uzskata, ka bez ceļojumu apdrošināšanas var iztikt. Bet patiesībā tā ir viena no ceļojuma svarīgākajām pamatlietām. Ja tu salauz savu kāju, pusceļā uz kalna virsotni, tu pavisam noteikti nevēlēsies saņemt milzu rēķinu par tevis nogādāšanu slimnīcā. Varbūt vienu reizi ar tevi nekas nenotiks, un tev šķitīs, ka nauda par apdrošināšanu ir izsviesta vējā, bet, kas zina, kurā ceļojuma reizē tā noderēs.

IEGĀDĀJIES CEĻOJUMU ROKASGRĀMATU

Klaiņošana pa svešu pilsētu, kur tev nav nekādu konkrētu plānu, dažkārt var izmaksāt vairāk nekā rokasgrāmatas iegāde. Vislabākās rokasgrāmatas pateiks tev priekšā to, kur ir dārgākie restorāni, bāri un izklaides vietas. Tādējādi tu vari izvērtēt, vai vēlies tur doties un tērēt daudz naudas. Tāpat rokasgrāmata tev var palīdzēt atrast labas, bet lētākas apskates vietas vai ēstuves.

CEĻO DIVATĀ

Bieži vien divvietīgās istabas maksā tikai nedaudz vairāk nekā vienvietīgās. Taču, ceļojot divatā, var dalīt izdevumus taksim, rokasgrāmatām un pat ēdienam. Tāpat ir skaidrs, ka vieglāk ir ceļot ar kādu kopā. Nav svarīgi, vai tas ir mīļotais cilvēks vai labākais draugs. Galvenais, ka ir kāds, ar ko dalīties pozitīvajos iespaidos.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Mirror.co.uk

Pieci padomi, kas palīdzēs uzlabot tavu seksuālo dzīvi

Tava seksuālā dzīve – tā ir spējīga izjaukt attiecības, palielināt tavu pašpārliecinātības līmeni, kā arī uzlabot tavu kopēju dzīvi. Tie cilvēki, kas saka, ka seksam dzīvē nav nozīmēs, melo. Tā ir svarīga attiecību sastāvdaļa, un daudzi meklē veidus, kā to uzlabot. Ja tev šķiet, ka kaut kas attiecībās pietrūkst, izlasi šos piecus padomus, kā ikdienu padarīt mazliet „karstāku”.

IEMĀCIES MĪLĒT SEVI

Ir pierādīts, ka sievietēm, kuras jūtas labi savā ķermenī, ir labāks sekss. Ja tev ir kompleksi un sava ķermeņa uzslavēšana un apbrīnošana sagādā problēmas, tas steidzīgi ir jāmaina. Ja mīlēsi sevi, tevi mīlēs citi. Sāc ar vingrošanu, kādu veselīgu diētu, sava ķermeņa aprišu uzslavēšanu, un kas zina, varbūt pavisam drīz daudz lietu tavās attiecībās mainīsies uz labo pusi.

RUNĀ PAR TO

Savstarpējā komunikācija attiecībās ir ļoti svarīga. Nevar ikdienā apspriest tikai darbu un sadzīviskās lietas; ir jājūtas brīvi stāstot otram arī par savām vēlmēm seksā. Pastāsti, kas tev patīk, kas varbūt ir apnicis, ko varētu pamēģināt, un kas tev liktu justies ērtāk. Otrs cilvēks nevar visu izdomāt tavā vietā. Pastāsti viņam.

IZĢĒRBIES – NĒ, APĢĒRBIES – JĀ!

Tā vietā, lai katru dienu vienkārši fiksi novilktu visas drēbes un ķertos pie lietas, pieej tam no mazliet radošākas puses.

Pat vismazākais apģērba gabals, kas ir palicis uzvilkts, var jūsu seksuālo dzīvi padarīt aizraujošāku.

Variantu ir daudz – sāc ar skaistu, saskaņotu apakšveļas komplektu, korseri, zeķturiem… Ja vēlies iet vēl mazliet tālāk, iegādājies kādu pavedinošu kostīmiņu (vai kādreiz esi vēlējusies būt seksīga medmāsiņa vai policiste?). Interneta resursi mūsdienās ir neizsmeļami, tāpēc, ja pašai ideju aptrūkstas, pameklē tās tur.

VAIRĀK EMOCIJU

Kam gan patīk katru reizi, kad plānojas sekss, vienkārši nogulties gultā un gaidīt? Izrādi vairāk emociju! Izbaudiet priekšspēli! Tā ir ļoti svarīga seksa sastāvdaļa. Ir arī pierādīts, ka tie pāri, kas jau pirms paša seksa emocionāli satuvinās, gūst lielāku baudu. Emocionālai saiknei gan ir vajadzīgs kāds laiciņš, tāpēc sāc „uzkurināšanas procesu” jau pa dienu, lai vakarā jūs nevarētu vien sagaidīt, kad metīsieties baudpilnajā piedzīvojumā.

ESI ATVĒRTA JAUNĀM IDEJĀM

Ja partneris tev piedāvā izmēģināt kaut ko jaunu, uzreiz neatsaki. Ir tik viegli katru dienu darīt vienu un to pašu; kļūt slinkam, ja attiecībās ar vienu cilvēku esi jau ilgāku laiku. Esi mērķtiecīgāka. Piedāvā katru nedēļu vismaz reizi izmēģināt kaut ko jaunu (pozu, vietu, rotaļļietu). Tas ir tāpat kā iet uz sporta zāli – ja tu to dari regulāri, tu redzi uzlabojumus savā ķermenī. Ja tu regulāri strādāsi pie savas seksuālās dzīves, redzēsi un, galvenais, jutīsi uzlabojumus savstarpējās attiecībās.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Huffingtonpost.com

Tēja ar ķiplociņu – īsts pretvīrusu dārgums!

Foto: Valdis Semjonovs
Foto: Valdis Semjonovs

Sastāvdaļas (1 krūze dzēriena):
• 1 ēdamkarote ķiploka (var arī mazāk)
• 2 šķēles citrona
• 1 tējkarote ingvera
• 1 ēdamkarote medus
• 1/2 tējkarotes ābolu etiķa

Pagatavošana:

Ingveru nomizo, sagriež, citronu nomazgā un sagriež ar visu mizu, ķiploku sablendē. Visas tējas sastāvdaļas liek katliņā, pielej 200–220 ml ūdens un vāra ne ilgāk par trim minūtēm. Noceļ no uguns un ļauj tējai ievilkties. Vērtīgs dzēriens, lai stiprinātu imunitāti un pretotos vīrusiem.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Uzzini, kā tavs dzimšanas laiks ietekmē tavu personību

Vai tu esi kādreiz dzirdējusi par to, ka pat laiks, kad esi dzimusi var ietekmēt tavu personību un raksturu? Daži uzskata, ka tas ietekmē mūsu dzīvesveidu, prasmes un arī raksturu. Kopā noskaidrosim vai tā tas tiešām ir. Zvani mammai un uzzini, cikos esi dzimusi!

Ja piedzimi no pusnakts līdz plkst.2:00 naktī

Pārliecinātāk un drošāk tu jūties situācijās, kuras tev ir pazīstamas. Tu vienmēr tiecies pēc stabilitātes un drošības un tāpēc daži uzskata, ka esi ļoti konservatīva personība. Tev patīk izglītot un iedrošināt citus cilvēkus dzīvot pēc pozitīvām sociālajām vērtībām. Tava ģimene ir numur viens prioritāšu sarakstā.

Ja piedzimi no 2:00-4:00 naktī

Tu esi nemierīga un zinātkāra, vienmēr tīko pēc jauniem atklājumiem. Tu esi intelektuāle un lielisks komunikators. Tu esi uzticams draugs. Tev patīk lasīt, rakstīt, ceļot un tu dod priekšroku maigām sporta aktivitātēm.

Ja piedzimi no 4:00-6:00 rītā

Tev jāiemācās kā pastāvēt par sevi. Tu uztraucies par nākotni. Tu zini, ka dalīties ir labi un tu mīli izpalīdzēt un motivēt cilvēkus, kas ir tev apkārt. Tu esi romantiska, bet reizēm arī mazliet spītīga.

Ja piedzimi no 6:00-8:00 rītā

Tu labi jūties jebkurā mākslinieciskajā vidē, kuru iespējams iedomāties. Tev nepieciešams justies svarīgai un tu pati no sevis prasi daudz. Tev ir pārmērīga vajadzība pēc atzinības. Tu esi dabisks līderis, kas tevi reizēm padara ļoti šefīgu.

Ja piedzimi no 8:00-10:00 rītā

Tev patīk pavadīt laiku vienatnē un tu netīko pēc pasaules slavas vai atpazīstamības. Tev patīk kalpot citiem, nesot mieru un harmoniju viņu dvēselēm.

Ja piedzimi no 10:00-12:00 dienā

Tev ir sabiedriska personība. Tev patīk būt ar tiem, ar kuriem ir kopīgas intereses. Tu esi labs komandas spēlētājs un tu proti satuvināt cilvēkus. Tu vienmēr meklē jaunus draugus, lieliskus mirkļus un jautru pieredzi.

Ja piedzimi no 12:00-14:00 dienā

Tu esi ambicioza un atbildīga personība, kas zina kā efektīgi tikt galā ar jebkuru jautājumu. Tev ir nepieciešamība tikt apbrīnotai kā kādai, kura zina, ko grib, bet esi piesardzīga – tavi profesionālie sasniegumi var apdraudēt tavu privāto dzīvi.

Ja piedzimi no 14:00-16:00 dienā

Tu esi ļoti aktīva un piedzīvojumu kāra. Tu neatzīsti rutīnu un stabilitāti, vienmēr esot gatava atklāt ko jaunu. Tu dedzīgi tiecies paplašināt apvāršņus un tu nemitīgi meklē atbildes  uz visizaicinošākajiem filozofiskajiem jautājumiem.

Ja piedzimi no 16:00-18:00 vakarā

Tu esi pozitīva un enerģiska personība, kura izslāpusi pēc lielāko dzīves mistēriju atklāšanas. Tu bieži esi pārāk nobijusies, lai citiem atvērtos un dalītos jūtās. Tev neko nepatīk pieņemt par pašsaprotamu, īpaši uzticību un mīlestību.

Ja piedzimi no 18:00-20:00 vakarā

Tev pieder viena īpaša dāvana – tu jūtu citu vēlmes un tu lieliski proti iejusties viņu ādā. Tu centies izvairīties no salīdzināšanas un pārāk daudz jautājumu uzdošanas, pieņemot dzīvi tādu, kāda tā ir.

Ja piedzimi no 20:00-22:00 naktī

Tu esi fantastisks atbalstošais aktieris. Lai justos labi, tev pat nav jāspēlē galveno varoni, jo jūties lieliski palīdzot citiem. Tev patīk saņemt apkārtējo novērtējumu. Tu esi perfekcioniste un tev nepatīk pieļaut kļūdas.

Ja piedzimi no 22:00-pusnaktij

Tu perfekti apzinies, kas esi un ko gribi. Tu staro no prieka un vitalitātes. Tu novērtē radošumu un tīko pēc uzmanības un slavas. Lai sasniegtu savus mērķus, tu vienmēr sevi spied pāri robežām.

 

Autors: Dieviete.lv

Našķi, kas palīdzēs īstenot apņemšanos ēst veselīgi

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Gada pirmie mēneši ir laiks, kad parasti tikko uzsāktās jaunās apņemšanās piedzīvo arī vislielākos izaicinājumus. Tās vienā mirklī var nonākt nepacietības un kārdinājumu varā. Īpaši tas attiecas uz apņemšanos turpmāk ēst veselīgi, un visbiežāk tieši našķošanās ir lielākais klupšanas akmens.

Par to, kā, neatsakotiesarī no našķošanās, tomēr ēst veselīgi, konsultē diētas ārste Lolita Neimane.

Našķi var būt arī veselīgi

 Pirmais, ko ir svarīgi saprast, – arī veselīgas lietas var definēt kā našķus, piemēram, augļus. Augļos ir daudz dabiskā cukura, tāpēc tie ir saldi, unvienlaikus tie irarī veselīgi, jo saturdabīgos antioksidantus, vitamīnus, minerālvielas un balastvielas.

Dr. Lolita Neimane uzsver: “Latvijā izstrādātajos veselīga uztura ieteikumos kā viens no galvenajiem faktiem minētstas, kavairākas reizes dienā jāēd dārzeņi, augļi un ogas, īpaši vietējie. Ieteicamais daudzums – vismaz 400 gramuvai piecas porcijas dienā, no tiem puse – svaigā veidā.Viena porcija augļu ir, piemēram, viens vidēja lieluma ābols, bumbieris, banāns vai apelsīns; divi nelieli augļi – plūmes, mandarīni, aprikozes, kivi (arī dabīgā sulā konservēti), puse greipfrūta, šķēle melones, arbūza vai ananasa, glāze augļu sulas, aptuveni septiņas zemenes, sauja ķiršu, upeņu, aveņu, dzērveņu vai citu ogu.”

Augļi un dārzeņi ir viena no ikdienas ēdienkartes svarīgākajām sastāvdaļām. Lietojot uzturā daudz dažādu dārzeņu un augļu, ir iespējams stiprināt imunitāti, kā arī veicināt gremošanas trakta darbību.

Dārzeņi un augļi nodrošina vitamīnu, minerālvielu, balastvielu un citu veselībai nozīmīgu vielu uzņemšanu. Tie satur A provitamīnu, C vitamīnu (piemēram, ogas, īpaši upenes), kāliju (piemēram, žāvēti augļi, banāni), bet satur maz tauku un kaloriju.

“Priekšroka būtu jādod vietējiem augļiem un ogām,kā arī veseliem vai sagrieztiem augļiem, nevis dzidrinātām sulām, jo tajās ir maz vai vispār nav balastvielu,” iesaka Dr. Lolita Neimane. Ņemot vērā to, ka augļos tomēr ir salīdzinoši daudz cukura, vēlamā augļu un dārzeņu attiecība būtu 1:3.

 Alternatīvas ir vienmēr

 Ja nu tomēr prāts nav ar mieru pieņemt, ka dzīve bez saldumiem nav iespējama, vienmēr var izvēlēties mazāko no ļaunumiem vai tādu produktu, kas papildus tam, lai vienkārši apmierinātu vēlmi pēc našķošanās, sniedz arī kādupozitīvudevumu. Piemēram, melno šokolādi piena šokolādes vietā. Tā ir sen atzīta alternatīva, apmierinot vēlmi pēc saldumiem.

Kā iesaka Dr. Lolita Neimane, reizi pa reizei var panašķoties arī ar gabaliņu tumšās halvas vai zefīru, bet ar nosacījumu, ka cilvēks ir arī fiziski aktīvs. “Turklāt ļoti svarīgi ir saprast, ka saldumi un našķi ir piemēroti svētku ēdienkartei, bet ikdienas uzturam vajadzētu būt vienkāršākam,” atgādina diētas ārste.

 Veselīgāks kārums

Savukārt tiem, kam konditorejas izstrādājumi – dažādas kūciņas, kēksi un cepumi–ir iecienītākie našķi, ieteicams kritiski izvērtēt šos produktus. Lielākoties tajos ir ļoti daudz cukura, rafinēti kviešu milti un dažādas izcelsmes tauki, kas ar veselīgas ēšanas paradumiem nekādi nav savienojami, un šādos produktos praktiski nav balastvielu. Taču konditorejas izstrādājumu cienītājiem kā kārumus, kas ir veselīgāki,Lolita Neimane iesaka izvēlēties balastvielām bagātākus produktus, jo tie nodrošina lielāku sāta sajūtu, turklātno tiem cukura līmenis asinīs paaugstinās lēnāk.

“Visiem cepumu mīļotājiem patīkams pārsteigums, manuprāt,ir maiznīcas Flora jaunais produkts – lielie pilngraudu auzupārslu cepumi Champion. Tie ir balastvielām bagāti, jo 100 gramos produkta (atkarībā no receptūras un veida) ir12–15 gramu šķiedrvielu jeb balastvielu. Tajos irsalīdzinoši maz cukura, tie nesatur pārtikas piedevas, un tiem ir dažādu veidu garšas. Šie cepumi pavisam noteikti iederēsies gan kā našķis, gan uzkoda starp maltītēm. Īpaši piemērotitie ir fiziski aktīviem cilvēkiem enerģijas iegūšanai,” stāsta Lolita Neimane.

Kopumā nozīmīgākie balastvielu avoti uzturā irrupjmaize, pilngraudu maize, kliju maize, dārzeņi, it sevišķisvaigi, nevārīti, augļi, arī ogas, it īpaši ar mizu, rieksti, sēnes.Balastvielu pozitīvā ietekme ir tā, ka tās:

  • veicina zarnu peristaltiku,
  • maina resnās zarnas mikrofloru,
  • pazemina pH līmeni zarnās,
  • mazina kaitīgo vielu veidošanos resnajā zarnā,
  • pazemina holesterīna līmeni asinīs,
  • palēnina uzturvielu uzsūkšanos,
  • mazina toksisko vielu iedarbību,
  • fermentējamās balastvielas pavairo arī sāta hormona veidošanos.

Ieteiktais balastvielu daudzumsir 30–35 grami dienā jeb10–13 g/1000 kcal.

Noslēgumam – svarīgākais ir mērenība

Lai arī kāda būtu katra kārumnieka izvēlētā alternatīva un režīms attiecībā uz našķiem, ir svarīgi ievērot mērenību. “Mērenība un fiziskās aktivitātes (vismaz 30 minūtes katru dienu pieaugušam cilvēkam) ir zelta likums, kas jāievēro katram cilvēkam, bet īpaši tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekā svara vai uzturēt labu formu,” atgādina Lolita Neimane.

 

Tekstu sagatavoja: Liene Krīvena,

Maiznīcas Flora konsultante

Četri iemesli, kāpēc grūtniecēm nepieciešama ūdens aerobika

Foto: Publicitātes

Grūtniecības laiks ir ļoti īpašs un arī trauksmains jebkurai sievietei. Topošajai māmiņai ir jārūpējas gan par savu, gan par bērniņa labsajūtu, tāpēc ir ļoti svarīgs ne tikai pareizs uzturs, vitamīni un regulāras medicīniskas apskates, bet arī mērenas fiziskas aktivitātes. Lai gan šobrīd ir pieejamas visdažādākās grūtnieču fitnesa programmas, tomēr īpaši populāra ir ūdens aerobika. Plašāk par to, kāpēc grūtniecēm vajadzētu izvēlēties vingrošanu ūdenī, stāsta ūdens aerobikas trenere, GM Baseins vadītāja un Domina Shopping semināra “Gaidību 4diena” lektore Gunta Meldere.

Var sākt nodarboties tieši grūtniecības laikā

Ūdens aerobika ir viena no retajām fiziskām aktivitātēm, ar ko var sākt nodarboties tieši grūtniecības laikā, jo ir saudzīga gan pret topošo māmiņu, gan mazuli. Ūdens aerobikas trenere Gunta Meldere atzīst, ka, salīdzinot ar citām aktivitātēm, ūdenī gandrīz nav iespējams kaitēt sev vai mazulim. Konsultējoties ar ginekologu, vingrot var sākt grūtniecības 12. nedēļā, un, ja māmiņa jūtas labi, tad vingrot iespējams līdz pat dzemdībām.

Neliela slodze

 Nodarbības ir piemērotas ikvienai topošajai māmiņai – gan tām, kuras jau iepriekš ir sportojušas, gan tām, kuras vēlas uzsākt fiziskas aktivitātes.Gunta Meldere uzsver, ka ūdens nodarbības grūtniecei ir vienīgā iespēja pagulēt uz vēdera, atslogot mugurkaulu un pilnīgi relaksēties.

Gatavo organismu dzemdībām

 Vingrošana ūdenī ļoti labi palīdzēs māmiņai sagatavoties dzemdībām.Ūdens aerobika trenē un stiepj visas muskuļu grupas, stāsta trenere. Tāpat fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā veicina asins pieplūdi iegurnī, kas savukārt atvieglos kontrakciju sāpes dzemdību laikā. Nodarbībās topošās māmiņas var iemācīties arī pareizi elpot un atslābināties, kas dzemdībās ir ļoti svarīgi.

Uzlabo vispārēju ķermeņa veselību un labsajūtu

Ūdens aerobika aktivizē vielmaiņu un stiprina imunitāti. Kā ikviena fiziskā nodarbe, tā stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, līdz ar to pozitīvi ietekmē ķermeņa labsajūtu un veicina asinsriti, kas ir svarīgi, lai mazulim piegādātu skābekli. Gunta Meldere atzīst, ka vingrošana ūdenī grūtniecības laikā arī lieliski palīdz atbrīvoties no stresa, satraukuma un negatīvām emocijām.

Plašāk par ūdens aerobikas ietekmi un nepieciešamību jaunajām māmiņām, kā arī par fiziskām aktivitātēm grūtniecības laikā un citām aktuālām grūtniecības tēmām jaunās un topošās māmiņas varēs uzzināt “Gaidību 4dienas” seminārā. Tas 2017. gada 26. janvārī notiks tirdzniecības centrā Domina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā.

Tekstu sagatavoja: Ērika Kirsone-Kriviņa,

MM&A | Hill+Knowlton Strategies vecākā projektu vadītāja

Ziemā brauc droši, iegaumējot šos padomus

Slideni ceļi, neredzami gājēji un tumsa – tie ir galvenie faktori, kas apgrūtina auto vadīšanu. Ievērojot drošas braukšanas pamatprincipus, autovadītājiem tas palīdz laicīgi saskatīt bīstamu situāciju, paredzēt situācijas attīstību, pieņemt pareizo lēmumu un novērst avārijas situāciju pirms tā radusies.

Iegaumējot šos drošas braukšanas pamatprincipus, tu būsi gatavs visdažādākajām situācijām:

  • Svarīgi, lai stikli būtu tīri gan no iekšpuses, gan no ārpuses, un nekas neaizsedz autovadītāja redzesloku, piemēram, pie atpakaļ skata spoguļa piekarinātās smaržu eglītes un plīša mantiņas.
  • Tuvās gaismas staru kūlis izgaismo ceļu aptuveni 40 metru attālumā. Braucot ar ātrumu 80-90 km/h, autovadītājs šo distanci nobrauc mazāk kā divās sekundēs. Tālo gaismu staru kūlis izgaismo ceļu apmēram 150 metru attālumā, dodot trīsreiz vairāk laika (apmēram 6 sekundes) laika nepieciešamajai reakcijai.
  • Vairumā gadījumu, kad automašīna ir sākusi slīdēt, tam par iemeslu ir bijusi nepareiza ātruma izvēlē, pārāk straujas darbības ar stūri un pedāļiem. Tāpēc, lai pēc iespējas samazinātu slīdēšanas draudus, ir jāizvēlas ceļa segumam atbilstošs ātrums, un visām darbībām ir jābūt pēc iespējas plūstošākām.
  • Ja automašīnai sāk slīdēt aizmugure, stūre jāgriež uz to pusi, uz kuru ir sākusi slīdēt mašīnas aizmugure. Ja automašīnai sāk slīdēt priekšpuse, tad izplatītākā autovadītāja kļūda ir mēģināt stūri sagriezt vēl vairāk, tādejādi papildus noslogojot priekšējos riteņus. Pareiza rīcība šādās situācijās ir psiholoģiski grūti izpildāma, jo stūre būtu jāatgriež nedaudz atpakaļ, jāatjauno saķere un jāmēģina griezt līkumā atkal.
  • Autovadītājam jāpārzina, kāds ir drošības sistēmu uzdevums un ko no tām gaidīt. ABS ne vienmēr samazinās bremzēšanas ceļu, bet ļaus apbraukt priekšā radušos šķērsli, jo drošības sistēmas uzdevums ir neļaut riteņiem bloķēties un saglabāt iespēju stūrēt. Savukārt ESP sistēmas uzdevums ir neļaut automašīnai sākt slīdēt un sagriezties pie pārāk straujām darbībām ar stūri.

Rakstu iesaka – 

Avots: dbs.lv

Spēj atbildēt? Vienkārša mīkla, kurai nav nekāda sakara ar matemātiku


Reizēm loģiskās puzzles un smadzeņu mezģi mēdz būt krietni vien sarežģītāki, kā tie izskatās. Mēs tevi izaicinām atklāt tieši šāda veida mīklu. Lai iegūtu pareizo atbildi, iesakām domāt ārpus rāmjiem. Centies paskatīties uz lietām no citas puses.

Kas jāieraksta tukšajā laukumā? (tas NAV 6!!!)

1

3

5

2

4

 

 

Šķir nākamo lapu, lai uzzinātu pareizo atbildi!

PTAC apkopojis aizdomīgas interneta vietnes. Apskaties un neiepērcies!

Patērētāju tiesību aizsardzības centrs ir apkopojis aizdomīgu interneta vietņu sarakstu, kurās konstatēti iespējami pārkāpumi.

Centra darbinieki aicina būt uzmanīgiem un rūpīgi pārdomāt darījumus ar šādiem komersantiem, kuri piedāvā:

  • http://www.manukaextra.lv – ārstniecisku krēmu, bet nenorāda pārdevēju;
  • http://webmoneysaver.com – dažādas preces, nenorādot pārdevēju;
  • http://www.potenga.lv/ – aizdomīgu, nereģistrētu uztura bagātinātāju;
  • http://www.megapower.me – preces, bet nenorāda pārdevēju;
  • http://forskolin.lv – nereģistrētu uztura bagātinātāju, bet nenorāda pārdevēju;
  • http://ikdienaslaikraksts.com – uztura bagātinātāju, bet nenorāda pārdevēju;
  • http://atlaizucentrs.com – uztura bagātinātāju, bet nenorāda pārdevēju;
  • http://www.creditor.lv – kreditēšanas pakalpojumus, lai gan nodarboties ar patērētāju kreditēšanu Latvijā nav tiesību;
  • http://www.optimaskpro.com/ – brīnumlīdzekli acīm – masāžas brilles, maldinot patērētājus;
  • http://globalnews365.eu/m_lt.html – brīnumlīdzekli muskuļiem, izsakot nepārbaudītus apgalvojumus; nav arī informācijas par pārdevēju;
  • http://www.hemorrhostop.com/ – krēmu, izsakot apšaubāmus apgalvojumus;
  • http://ipasiepiedavajumi.net/snore/6528 – līdzekli pret krākšanu, izsakot apšaubāmus apgalvojumus;
  • http://www.goodniter.com/Lv_officialwebsite-rk/ – spreju pret krākšanu, izsakot apšaubāmus apgalvojumus;
  • http://www.alcostopex.com/ – līdzekli pret alkoholismu, bet šis pārtikas produkts nav reģistrēts Latvijā, un pircēji tiek maldināti par produkta sastāvā esošo vielu iedarbību;
  • http://transferfactorpluss.com/lv – dažādas preces, taču ir maldinoša informācija par uztura bagātinātāju, kā arī par kosmētiskajiem līdzekļiem, kam tiek piedēvētas zāļu īpašības;
  • http://www.psorifix.com – kosmētisko līdzekli ar maldinošu informāciju, piedēvējot tam ārstnieciskas īpašības.

Maldina arī dažādi aviobiļešu tirgotāji, piemēram, http://airbaltic-aviobiletes.lv, http://wizair-aviobiletes.lv.lv, http://ryanair-aviobiletes.lv, http://baltic-aviobiletes.lv, http://wizbiletes.lv, kas īsteno tirdzniecības veicināšanas pasākumus attiecībā uz noteikta ražotāja vai pakalpojumu sniedzēja precei vai pakalpojumam līdzīgu preci vai pakalpojumu tādā veidā, lai patērētājs maldīgi uzskatītu, ka preci ražojis vai pakalpojumu sniedzis noteiktais ražotājs vai pakalpojuma sniedzējs, bet tā nav patiesība.

Septiņas kļūdas, kuras pieļauj 99% sieviešu (varbūt arī Tu)

Pastāv mīts, ka cilvēki iemīlas no pirmā acu skatiena un viņu mīlestība ir mūžīga. Tas gan nav veids, kā vajadzētu veidot ģimeni, karjeru vai atgūties no slimības. Manuprāt, tā ir sieviete, kas rada attiecības. Ja sieviete mainīsies, tad mainīsies arī viņas attiecības ar vīrieti. Šajā rakstā atradīsiet septiņas biežākās kļūdas, ko mēdzam pieļaut attiecībās.

TU LASI PĀRĀK DAUDZ LEKCIJU

Lielākā attiecību kļūda ir pārāk biežās diskusijas, kuras uzsāk tieši sieviete. Runa nav par tukšgaitas pļāpāšanu. Runa ir par gadījumiem, kad, lai, piemēram, sieviete paskaidrotu kāpēc nejūtas labi, tā vietā viņa paziņo, ka pastāstīs, ko vīrietim jādara, jo viņa zina labāk, bet viņam nav ne jausmas. Sākas lekciju lasīšana un vīrietis vēlas pazust.

TU LĒKĀ NO VIENAS GALĒJĪBAS OTRĀ

Sievietes bieži vien lēkā no būšanas pārāk pieejamai līdz sniega karalienas atturībai un vēsumam. Šeit ir divas lietas, kuras jāpiemin. Pirmkārt, ja sieviete vienmēr pieejama vīrietim priekš intīmām attiecībām, neatkarīgi no tā, kā viņš izturās, viņa zaudē vērtību abu acīs – gan savās, gan viņa. Otrkārt, ja sieviete izliekas par spēcīgo līderi vai mammīti, viņa zaudē savu seksuālo pievilcību. Vīrietim galvā mammīte un sekss neiet kopā. Viņš mīl mammu, bet seksu atradīs pie citas sievietes.

TU RAUSTI LAUVU AIZ ŪSĀM

Sievietes nereti cenšas pievērst vīrieša uzmanību tam, ka nav pilnvērtīgi dzīvojušas savu dzīvi. Viņas turpina apgalvot, cik slinks tu esi; tu nepelni pietiekoši daudz naudu u.c. Šādi uzbrukumi viņam liks ieņem tādu pozīciju, ka viņš nekad neies tevis norādītajā virzienā. Labāk iemācīties izteikties, piemēram, šādi: “Vai tu zini, cik skumji es jūtos?” vai “Esmu ļoti apbēdināta, jo, kad izskaidroju, cik man tas ir svarīgi, es cerēju, ka sapratīsi.” Šādi rīkojoties sieviete atbildību par savu šī brīža stāvokli dala ar vīrieti.

TU NEAPZINIES, KAS IR LAIME

Vērts pieminēt, ka vecākiem ir liela atbildība arī šajā jautājumā. Viņiem būtu jāiemāca savām meitām laimes pieredzi, lai nākotnē viņas spētu to atpazīt un identificētu sevi sabiedrībā. Daudzām no mums neviens nav iemācījis būt laimīgām. Tāpēc, kad meitene tiek lielajā pasaulē, viņa nemaz nezina, ko nozīmē būt pa īstam laimīgai. Viņa atceras fragmentus no bērnības, kad tika par kaut ko apbalvota – labām atzīmēm, labu uzvedību u.c. Tad viņa satiek vīrieti, kurš saka, ka ir laime un viņa to aizved mājās. Paiet divi vai trīs gadi un viņa nejūt šo laimi…

TU NEAUDZINI BĒRNOS JŪTU IZRĀDĪŠANU

Kad trīsgadīga meita aiziet pie tēta, viņa skaidri un gaiši izrāda savu pieķeršanos un jūtas pret viņu. Meitenei tas nāk dabiski. Ja pieaugusi sieviete rīkotos tāpat katru reizi, vīrietis nevarētu būt vienaldzīgs pret viņu. Bet, kas notiek ar uzvedību mums paliekot vecākiem? Kad viņa bija bērns, viss notika dabiski, bet tagad šo uzvedību atkal jāmācas no jauna. Tas ir piesardzības dēļ. Iepriekšējo attiecību pieredzes dēļ. Kad meitene tiek piekrāpta trīs reizes, tad sāk domāt, ka iespējams viņš to nevēlas vai varbūt viņš atgrūdīs. Ja es viņu cieši turēšu apskāvusi un teikšu saldos mīlestības vārdus, viņš aizmuks prom neatskatoties. Tāpat ir ar mūsu bērniem. Ja bērns raud, tad automātiski uzskatām, ka par sīkumiem, bet tā vietā mums jāpasaka, ka arī paši būtu viņu vietā raudājuši. Nepieciešama līdzjūtība.

TU VIŅAM NEĻAUJ RUNĀT

Vīriešiem jāiemācās runāt. Kad viņi nerunā, sievietes jūtas negribētas. Problēma tāda, ka vīrieši lēmumus pieņem patstāvīgi, tos neapspriežot ar sievietēm. Vīrietis uzskata, ka, ja reiz dzīvo kopā un ēd sievietes zupu, viņa zina, ka viņš to mīl. Bet sievietes to nesaprot. Tad rodas neskaitāmi jautājumi par visu ko, bet patiesībā viss ir kārtībā! Vīrieši, runājiet ar savām sievietēm! Jums jāpasaka, ka esat noguruši un vai viņa var pagatavot to un to. Tas sievieti padarīs priecīgu.

TU NEAPZINIES PATI SAVU SKAISTUMU

Kāpēc sieviete pavada vairākas stundas vannas istabā pirms dodas ārā, liekot sev izskatīties mazliet skaistākai svešinieku acīs, ja nevar atrast laiku, lai izskatītos skaisti priekš sava vīrieša? Tas notiek tāpēc, ka sieviete uztraucas par sabiedrības viedokli. Viņas vīrietis jau ir viņas pusē. Šī nav visai veselīga attieksme un no tās vajadzētu atbrīvoties. Valda uzskats, ka sievietei jābūt skaistai līdz savas dzīves pēdējai dienai. Nav svarīgi, cik viņai gadu. Nav svarīgi, kāds ir viņas darbs. Nav nekādu attaisnojumu, lai pārstātu par sevi rūpēties.

Vienkāršas tehnikas, lai būtu laimīga:

  • Padomā, kā tu sevi vari iepriecināt šodien.
  • Dienā veic vismaz 4km garu pastaigu svaigā gaisā.
  • Dzer ūdeni! Izskalo depresiju no sava ķermeņa.
  • Saki: “Es sevi novērtēju!” cik bieži vien iespējams.
  • No rītiem dari to, ko tev patīk darīt, tad diena iesāksies veiksmīgi.
  • Neko nedari vismaz reizi nedēļā. Pilnīgi neko. Šī ir ļoti svarīga procedūra.

 

Avots: Brightside.me

Piecas modes tendences, kas pavisam noteikti būs aktuālas 2017. gadā

Jauns gads atnes arī jaunas vēsmas modes pasaulē. Ir gana daudz sieviešu, kas ar nepacietību gaida, kad varēs doties iepirkt to, kas jaunā gadā aktuāls. Zemāk ir apkopotas piecas modes tendences, kas pavisam noteikti šogad būs aktuālas.

STRĪPAS

Strīpas šogad ir tikpat nozīmīgas un garderobē nepieciešamas, kā reiz bija balts t-krekls (tas gan ir klasika un vienmēr nepieciešams). Šķiet, ka ar strīpām ir kā ar kaķiem – tām ir deviņas dzīvības, jo šī varētu būt jau ceturtā sezona, kopš strīpas ir modē.

SPORTA APAVI

Sporta apavi ikdienā turpinās savu uzvaras gājienu arī šogad. Tā kā tie ir pieejami visdažādākajās krāsās un formās, to nekad nevar būt par daudz. Spīdumi, leoparda raksti, satīns… Tas viss sporta apavus padara interesantākus. Līdz ar to interesantāks kļūst arī tavs stils.

MĀKSLINIECISKI RAKSTI

Daudzi pasaulē slaveni dizaineri savos apģērbos šogad ir izvēlējušies izmantot rakstus, kas uz apģērba izskatās kā neliela glezna. Varbūt tie ir tikai krāsu triepieni, varbūt precīzi nostrādātas līnijas, bet skaidrs ir viens- šogad modē ienāk māksla!

VIEGLA ELEGANCE

Šajā pavasarī uzplauks ne vien ziedi, bet arī sievietes. Modē būs sportiskā un romantiskā apģērba kombinēšana. Iedvesmai var paraudzīties uz pasaulē slavenākajām sportistēm. Viņas zina, ko nozīmē izskatīties viegli eleganti.

„MULE” KURPES

Arī apavu modē parādīsies jaunas tendences. Šogad modē būs „mule” stila kurpes. Gan ar papēdi, gan bez, dažādās krāsās, materiālos un rakstos. Tā bija liela modes tendence 2016. gadā, un tas turpināsies arī šogad.

 

Rakstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Elle.com

Griķu un dārzeņu sautējums siltuma sajūtai vēderā

Foto: Aija Geida
Foto: Aija Geida

Sastāvdaļas:

125 g griķu
liels burkāns
200 g ķirbja
150 g kukurūzas
paprika
375 g ūdens (trīsreiz vairāk nekā griķu)
2–3 ēdamkarotes eļļas
2 ēdamkarotes tomātu pastas
100 ml saldā krējuma
ķiploka daiviņa
tējkarote karija
tējkarote kumīna sēklu
tējkarote maltu melno piparu
tējkarote sāls

Pagatavošana:

Nomizo un sagriež dārzeņus. Katlā ielej ūdeni, un, kad tas uzvārās, pieber burkānus un griķus. Aptuveni pēc piecām minūtēm pievieno eļļu, ķirbjus, kukurūzu un papriku. Pieliek garšvielas (ja nav pieejams kumīns, to var aizstāt ar ķimenēm) un nedaudz sāls. Uzliek vāku un sutina aptuveni 10–15 minūtes. Neilgi pirms gatavošanas beigām pievieno tomātu pastu, saldo krējumu, sakapātus ķiplokus un uzvāra. Pasniedz kopā ar salātiem.

Labu apetīti!

Kā būt laimīgai? 3 lietas, ko slavenības dara, kad jūtas skumji

Jūties nospiesta gar zemi? Tu neesi vienīgā. Drūmas dienas ir neizbēgamas (īpaši šajā gada laikā), bet tām nebūtu tevi jānospiež pie zemes. Kad nepieciešams atgriezt saules gaismu savā dzīvē, tam ir ne viens vien veids. Kā tu vari iedomāties, ir diezgan grūti doties preses konferencēs vai iekļauties drudžainajos termiņos, kad jūties pavisam nošļukusi, bet slavenības to dara visu laiku. Un, lai arī mums var likties, ka augstā ranga slavenībām ir viss, kas vajadzīgs, arī viņi ir tikai cilvēki, kurus piemeklē drūmas dienas.

Piedāvājam trīs slavenību paņēmienus, kā uzveikt slikto noskaņojumu…

VIŅI VINGRO

Slavenību fitnesa guru AJ. Džonsone (A J Johnson), kuras klientu sarakstā ir tādas zvaigznes, kā Bejonse, Viola Deivisa, Emīlija Blanta, Stīvijs Vonders un Lindsija Lohana, pievērš lielu uzmanību savu klientu noskaņojumam, ienākot sporta zālē.

“Kad vien klienti ienāk pa manām durvīm, viņus sagaida garīgi pacilājošas atziņas vai viena no viņu mīļākajām motivējošajām dziesmām. Darot ko pozitīvu priekš sevis, tu pacel savu pašapziņu un vairo prieku. Tāpat, bioloģiski skatoties, kustēšanās palīdz palielināt asins plūsmu un cirkulāciju, pavairojot endorfīnus, kas pavairo enerģiju. Toties liela enerģija ved pie laimes.”

VIŅI DARA KO JAUKU PRIEKŠ CITIEM

Kas ir atslēga uz laimi? Eksperti saka, ka liekot citam pasmaidīt, varētu būt tieši tā dziedināšana, kas tev nepieciešama. “Esot kontaktā ar kādu, ko mīli; domājot par skaistajiem pagātnes mirkļiem (piemēram, skatoties atvaļinājuma bildes no ceļojuma) un darot ko labu citam, ir vienkārši garstāvokļa uzlabotāji, kurus vari izdarīt jebkurā laikā.”

VIŅI MEDITĒ

Nav svarīgi, kur tu atrodies, jo tu vienmēr vari apstāties un pameditēt. Tas ir tūlītējs veids kā nomierināties. Daudz slavenības spērušas soli uz priekšu šai jomā, atverot paši savu jogas studiju, piemēram, Rasels Sīmons (Russell Simmons), kurš nesen atvēra “Tantras jogas studiju.” Kā viņš sacīja New York Times: “Es biju klāt šai brīdī un priekš šī brīža, es neizjutu satraukumu. Agrāk domāju, ka uztraukums ir vilcējspēks manā karjerā. Ideja par to, ka visu nakti esmu nomodā uztraucies, man šķita, kā iemesls, kāpēc esmu kļuvis tik veiksmīgs. Un skaidrs, ka nekas nav tālāk no patiesības, kā šis aplamais uzskats.”

Ievies šīs metodes arī savā ikdienā un padalies, kā tev veicas!

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Eonline.com

Jaungada apņemšanās dzīvot veselīgāk nedarbojas? Lūk, kā to labot.

Visiem zināms stāsts – sāksies jauns gads, sākšu vairāk sportot, ēst veselīgāk, dejot, gleznot, nodarboties ar labdarību, iekopt dārzu… Speciālisti gan saka, ka vieglāk pie plāna pieturēties ir tad, ja to sadala visa gada garumā, nevis uzsāk visu reizē. Zemāk ir daži padomi, kā varētu pieturēties pie savas lielās apņemšanās.

Pirmkārt, katru dienu domā par savu veselību. Kā to vieglāk panākt? Iesaisti savā ikdienā fiziskās aktivitātes un veselīgu ēšanu. Piemēram, cik reizes dienā tu ieej un izej no savas mājas? Noliec pie durvīm sporta apavus. Tas tev katru dienu ļaus atcerēties par to, ka vēlējies vairāk sportot. Tam būtu jāiedvesmo tevu uzvilkt sporta tērpu un pēc darba aizdoties uz trenažieru zāli vai pavingrot mājās.

Runājot par vingrošanu mājās… Nevajag uzreiz sākt ar stundu garu treniņa programmu. Tu ātri nogursi, tev ātri apniks, un pēc pirmajām pāris dienām tu par savu apņemšanos būsi aizmirsusi pavisam. Labāk ir sākt ar 15-30 minūšu garām vingrošanas sesijām. Tas ļaus tik ļoti nenogurt un pierast pie slodzes.

Nevajag uzreiz sākt ar stundu garu treniņa programmu. Tu ātri nogursi, tev ātri apniks, un pēc pirmajām pāris dienām tu par savu apņemšanos būsi aizmirsusi pavisam.

Ja tev regulāri ir vēlme našķoties, tā ir problēma. Pamēģini šo: izveido šķērsli starp sevi un neveselīgajiem ēdieniem. Piemēram, ledusskapī priekšā ēdienam izvieto ūdens pudeles, tādējādi liedzot sev iespēju apskatīties, kas labs un gards ir ledusskapī. To pašu var darīt arī skapjos – izvieto visur ūdens pudeles, lai tad, kad vēlētos panašķēties, izdzertu vispirms pudeli ūdens.

Ja tu esi vēlā vakara ēdājs, tad pamēģini šo: iesmērē savas rokas ar lielu daudzumu losjona vai pat nolako nagus. Tādējādi tev zudīs vēlme vilkt no pakas ārā čipsus vai citus kraukšķus. Tu taču negribi sabojāt svaigo manikīru vai ēst čipsus ar roku krēma garšu?

Un pats galvenais – koncentrējies uz savu mērķi. Ikreiz, kad tiec pāri vēlmei noslinkot vai apēst ko nelabu, uzslavē sevi. Pozitīvas frāzes pavisam noteikti būs laba motivācija neapstāties pie sasniegtā. Tāpat vari pozitīvās lietas uzrakstīt uz līmlapiņām un izlīmēt pa māju. Tādējādi tu vari trenēt savu prātu koncentrēties pozitīvajam.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Edition.cnn.com

Kā izrādās, selfiju uzņemšana nepadara tevi par iedomīgu patmīli

Protams, vieglāk ir pateikt, ka tie cilvēki, kas regulāri uzņem selfijus, ir iedomīgi un ar savu izskatu apmāti. Taču neliels pētījums ir pierādījis to, ka selfiju uzņemšana it nemaz neiet roku rokā ar pārmērīgu patmīlību.

Pētījuma vadītāji lūdza 46 cilvēkiem (75% no tiem bija sievietes) izlasīt 50 dažādus apgalvojumus un atbildēt – piekrītu, nepiekrītu, neitrāli. Visi apgalvojumi sākās ar frāzi „Es uzņemu un dalos ar selfijiem…”. Piemēram, „Es uzņemu un dalos ar selfijiem, jo vēlos atstāt iespaidu uz citiem cilvēkiem” vai „Es uzņemu un dalos ar selfijiem, lai citi redzētu daļiņu manas dzīves”.

Vēlāk pētījuma vadītāji lūdza dalībniekus novērtēt apgalvojumus (1-11), lai saprastu, cik ļoti viņi tos var attiecināt uz sevi. Pēc tam dalībnieki tika aicināti atbildēt uz papildus jautājumiem par šiem apgalvojumiem. Tieši atbildes uz jautājumiem pētījuma veidotājiem ļāva iedalīt visus dalībniekus trīs lielās grupās: komunikatori, publicisti un autobiogrāfi.

KOMUNIKATORI

Komunikatori ir tie cilvēki, kas pamatā selfijus uzņem tāpēc, lai varētu iesaistīties sava veida diskusijās. Pētījuma laikā šie „selfijotāji” izteicās, ka, uzņemot šāda veida fotogrāfijas, cilvēki vēlas parādīt (paziņot), kur atrodas, ko dara un ar ko ir kopā. Viņi tic, ka šis ir labs veids, kā socializēties interneta vidē.

PUBLICISTI

Līdzigi kā komunikatori, arī publicisti selfijus izmanto, lai parādītu notikumus, pasākumus un vietas. Taču atšķirība ir tajā, ka publicistiem primāri ir svarīgi pašiem bildē izskatīties labi. Ja viņi fotogrāfijā neizskatīsies maksimāli labi, visticamāk neviens to fotogrāfiju tā arī neieraudzīs. Viņiem ir svarīgi kontrolēt to, kas ir bildes centrā (tas ir, viņi paši), un tajā pašā laikā parādīt to, kas notiek apkārt. Jāpiemin, ka publicistiem arī nav svarīgi just, ka viņi ar kādu komunicē.

AUTOBIOGRĀFI

Autobiogrāfi selfijus izmanto kā veidu, kā iemūžināt savu dzīvesstāstu. Viņi pētījuma laikā biežāk piekrita apgalvojumiem par to, ka viņi uzņem selfijus, lai iegūtu vizuālas atmiņas sev. Viņu mērķis nav izrādīties citiem un tēlot, ka ir labāki un stilīgāki nekā patiesībā. Viņi vienkārši grib parādīt, kas viņi patiesībā ir.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Foxnews.com

“Lietus sandaļu” utilitārisms… (nedēļas intervija ar Mairu 22.01.17.)

Maira Wilkiraine turpina pieskatīt “Lietus sandaļu” starptautisko saietu, darbs tur turpinās. Bet mūsu šodienas saruna ir par to, par ko “uztraucas” t.s. vidusmēra skatītājs, kurš pirmo reizi ierauga šo aktivitāti.

/Rakstīts īpaši cosmo.lv lasītāju dienasgrāmatai/

– Ko tad domā vismaz viena daļa skatītāju, kad ar acīm iegrimst “Lietus sandaļu” šovā?

Maira: Jā, līdzās tam, ka “vai tā rātnas meitenes dara?” ir arī doma un skaļi izteicieni “kurpītes žēl”. Man te jāsaka, ja patiešām kurpītes ir žēl … tad tās ir jāatstāj veikala plauktos un pašai līdz mūža galam ir jāiet ar basām kājām. Kā mūsu tālie senči, kad vēl nepazina jēdzienu “apģērbs”. Mēs, nopērkot jebkāda veida apavus – sākam tos tērēt un deldēt. Pat vienkārši staigājot ielās. Agri vai vēlu tās aplīp ar gružiem (arī neiztīrāmiem), spīdīgā virskārta apsūb, zole dilst, papēdīši kļūst līki. Agri vai vēl tām ceļš ir uz atkritumu kasti. Arī ikdienā āra kurpes saņem savu lietus un pat dubļu devu. Vakarā gan kopjam un tīram, bet nevaram tām iedot “saules mūžu”.

– Tās mērcējot ūdenī – vēl ātrāk dilst…

Maira: Laikam gan. Parasti kurpes iztur 2-3 “peldes”, daži pāri vairāk.

– Un tamdēļ…

Maira: Jā, man tiek tās pirktas nevis ikdienai, bet gan speciāli šīm foto – video sesijām. Varētu sacīt, kurpītes man pilda speciālu misiju. Atļaujos salīdzināt – karaliene Lielbritānijā arī pilda speciālu misiju, nevis dodas pie konveijera štancēt plaša patēriņa izstrādājumus.

– Un tomēr – nedaudz žēl…

Maira: Un tamdēļ šim pasākumam tās nopērk man speciāli. Tad es zinu, ka neparko man nav jāuztraucas. Šīm sesijām nelietoju tos apavus, ko ikdienā nēsāju. Un – tad ir divkāršs miers sirdī.

– Tomēr viss kopumā tā netipiski izklausās…

Maira: Jā, bet – kādai ir pirmajai tas jaunais ceļš jāmin. Sekotāji pagaidām – GANDRĪZ – nav. Nu, nekas … viņiem visiem vēlāk būs jāpieliek divkāršas pūles, lai mani uzdrošinātos iedzīt. Patreiz esmu pirmajā attieksmes fāzē- klusumā visapkārt. Jau zinu, ka vēlāk apkārtējie smiesies, visu ko (nejēdzīgu un kaitinošu) izdomās, sāks provocēt, skatīsies uz katru manu soli (un ar kaisli gaidīs, kad “paklupšu”). Vēl pēc tam sāksies pretdarbība ne tikai vārdos, kas pāraugs izšķirošajā kaujā – kurā uzvarēšu. Es te tā lietoju “es”, bet kaut kas līdzīgs gaida visus darītājus. DARĪTĀJUS, kuru vīzija sniedzas tālāk nekā vienkārša sēņošana vai cimdu adīšana kaimiņam (kas arī ir vajadzīgi kādam).

– Jādara vispār, kas ir vajadzīgs otrajam…

Maira: Nu tā mēs varam aizfilozofēties “dziļā mežā”. Piekrītu kādam, uzvārdu aizmirsu, “ja mēs darīsim tikai to, kas bija vajadzīgs – tad mēs vēl šodien būtu akmens laikmetā”. Kad agrīnajiem cilvēkiem nekas cits neprasījās kā – uzņemt barību, nodarīt dabiskās vajadzības un aiz sevis atstāt nākamo paaudzi. Viss pārējais, kas līdz šodienai ir nācis klāt – tas iesākumā bija “nevienam nevajadzīgi hobiji”. Tikai pēc laika to sāka patērēt tie, kas sevi sauc par “normālajiem”. Un vēl pēc tam visi savulaik trakie izgudrojumi šodien jau ir kā pierasti standarti.

– Uh, aizrunājāmies, taču “lietus sandales” ir…

Maira: Ekstravaganta vajadzība dažām ledijām un viņu vērotājiem (lielā pārsvarā vīriešiem). Starp citu, agrākos (un pirmsinterneta) laikos ir redzēts, ka vasaras negaisa lietus laikā dažas lēdijas uz spicenēm pastaigājas ielas ūdens straumēs un viņu sejās tāda kā patika bija vērojama. Tomēr mēs kaunamies pašas no savām vēlmēm un ar līdzīgām iegribām neafišējamies. Pārāk daudz baidamies, “ko par mums domās citi”. Kautrējamies pat no ģimenes…

– Kamēr mēs te domājam par pašmāju aktivitātēm, tikmēr Latvijā translētos TV kanālos ir no ASV adaptētie šovi “skūpsti tumsā”, “bučojamies ar svešinieku”.

Maira: Pagaidām mēs esam t.s. patērētāju sabiedrība, bet – reiz ārzemju adaptētie šovi apniks. Es tam ticu. Iespējams, ka tad pavērsīsies iespēja kādam pašmāju šova produktam. Šovu kari pašmājās – tā nav šodienas saruna, varbūt citreiz.

– Jā citreiz, bet šodien – paldies par interviju 🙂

Uzjautāja šova producents Komandors

7 saderināšanās gredzenu veidi dažādām gaumēm

Saderināšanās gredzens ir skaists simbols pāra lēmumam savas dzīves turpmāk saistīt kopīgā ģimenē. Tas var būt smalks un klasiski atturīgs, bet var būt arī diezgan krāšņs un tieši šim laikam raksturīgs. Vīrieša izvēlētais saderināšanās gredzens parāda viņa gaumi, bet, galvenais, viņa rūpes un mīlestību pret mīļoto.

Piedāvājam tev iepazīties ar septiņiem dažādu saderināšanās gredzenu veidiem.

No baltā zelta un mūsdienīgās formās

Juveliera Jevgēnija Stragova radīto gredzenu vidū ir gan izteikti moderni, gan tradicionālāka stila gredzeni. Mākslinieka darbos dominē baltā, dzeltenā un sarkanā zelta gredzeni.

Ar dārgakmeņiem gredzena sānos

Juvelierizstrādājumu izgatavotājs Vigorius nozarē darbojas jau desmit gadus un tā piedāvājumu klāstā ir gan laulību gredzeni, gan saderināšanās gredzeni. Tāpat ir iespējams pasūtīt izgatavošanai gredzenus pēc individuāla dizaina, kuru varat izstrādāt kopā ar mīļoto un palīdzot juvelierim.

Vigorius varat atrast patiesi dažādu stilu gredzenus gan lakoniskus un gludus, gan ar iestrādātiem akmenīšiem uz gredzena virsmas vai sānos. Skaisti izskatās arī dažādie metāli, kas iestrādāti vienā gredzenā. Jūs varat izvēlēies arī dažādus gravējumus.

Ar vienu centrālo dārgakmeni un mazāka izmēra akmeņiem sānos

Mūsdienīgus, individuāli darinātus gredzenus var pasūtīt salonā Indivi, kas atrodas Lietuvas galvaspilsētā Viļņā. Salona Indivi rotaslietu piedāvājumā ir gan laulību gredzeni, saderināšanās gredzeni un rotaslietas ar dārgakmeņiem, gan arī kuloni, rokassprādzes un zelta aksesuāri vīriešiem. Kā atzīst salona juvelieri, pats skaistākais saderināšanās gredzens ir tāds, kas pasniegts ar mīlestību. šis skaistais moto lai iedrošina katru līgavaini, jo mīlestība patiesi ir pats galvenais, kas vajadzīgs viņa topošajai sievai.

Sirds formā

Tradicionālas formas gredzeni ar ģeometriskiem rakstiem un akmentiņiem atrodami starptautiskā zīmola Schalins Ringar’s kolekcijās. Izvēlei pieejamas 27 dažādas gredzenu kolekcijas, kā arī iespējams izvēlēties gravējumus iekšpusē vai ārpusē, komplektēt modeļus un pielāgot gredzeniem dažādus dārgakmeņus. Būtiski, ka izvēloties vajadzīgo izmēru tiek ievērotas gredzena dizaina proporcijas, nevis tikai tehniski mainīts izmērs.

Ar vienu centrālo un daudziem dārgakmeņiem apkārt

Brīnišķīgi, mūsdienīgi saderināšanās gredzeni pieejami juvelierizstrādājumu salonā Zelts.lv. šeit nopērkami baltā, dzeltenā un sarkanā zelta saderināšanās gredzeni ar centrālo dārgakmeni vai arī mazo dārgakmenīšu rindu. Pieejami arī klasiskāku dizainu saderināšanās gredzeni, kuloni, krustiņi, ķēdes un citas zelta rotas ar briljantiem un dabīgiem dārgakmeņiem.

Klasiskie gredzeni

Klasiski skaisti un ikdienas lietošanā ērti ir kvalitatīvie juvelierizstrādājumui veikala Breslava laulību gredzeni. Vairums šeit pieejamo laulību gredzenu ir gludi, bet dažādu biezumu. Iespējams izvēlēties gredzenus ar smalku gravējumu uz gredzeniem vai to iekšpusē. Gatavojoties kāzām, šajā salonā varat iegādāties arī auskarus, ķēdītes, kulonus un citus juvelierizstrādājumus. Allaž ir vajadzīgas dāvanas arī jaunlaulāto vecākiem – kāds juvelierizstrādājums var kļūt par labu piemiņas dāvanu no bērna kāzu dienas. Tas var būt, piemēram, zelta krustiņi, ķēdītes vai skaisti kuloni jaunlaulāto mammām.

Ar vienu lielu dārgakmeni

Klasiskus, bet tehnoloģiski mūsdienīgi izstrādātus gredzenus var iegādāties juvelierizstrādājumu veikalu tīklā Baltzelts. šeit atradīsiet vairāk kā 120 dažādus laulību gredzenu modeļus no baltā, dzeltenā un sarkanā zelta, ar iestrādātiem briljantiem vai bez tiem. Jūsu izvēlei vairāku metālu kombinētie laulību gredzeni, klasiski gludie gredzeni, kā arī dažādu stilu gredzeni ar iestrādātiem akmenīšiem.

Kā oriģināli pasniegt saderināšanās gredzenu?

Saderināšanās gredzena pasniegšana ir vīrieša iespēja izpausties radoši un romantiski. Topošā līgava šo mirkli atcerēsies vienmēr, tādēļ ir vērts izdomāt kaut ko īpaši skaistu.

* Ja esi pēc dabas drosmīgs, izsaki bildinājumu publiski! Jūs varat doties uz kādu krodziņu vai restorānu kurā skan dzīvā mūzika un ar vakara māksliniekiem vienojies, ka kādā brīdī viņi tev dos vārdu lai izteiktu bildinājumu mīļotajai. Tas būs romantiski, atmiņā paliekoši un arī atraktīvi.

Dodieties kādā nelielā ekskursijā un jau iepriekš tur noslēp savu izvēlēto saderināšanās gredzenu. Ļoti romantisks varētu būt bildinājums Rīgas Svētā Pētera baznīcas skatu laukumā no kura veroties redzēsiet visu Vecpilsētu. Tu vari pasniegt saderināšanās gredzenu arī kādā no dabas vērošanas skatu torņiem, piemēram, Ogres Zilajos kalnos.

No mazajām tējas svecēm izveido un aizdedzini sirdi jūras krastā. Aizsien mīļotās acis un ieved viņu šajā sirdī, tad pasniedz gredzenu. Tu vari teikt īpašus, vien jums abiem zināmus vārdus, pasniegt ziedus vai šampanieti. šajā brīdī nav iespējams pārcensties.

Sagatavo romantiskas brīvdienu brokastis un pasniedz tās mīļotajai gultā. Neaizmirsti gan pagatavot kaut ko garšīgu, gan ielikt vāzē skaistu ziediņu, gan uzvārīt tēju vai kafiju. Tieši zem dzēriena krūzītes arī vari noslēpt saderināšanās gredzenu. Viņa būs patīkami pārsteigta!

Ir laiks izvēlēties!
Ja esi nolēmis izteikt bildinājumu, ir laiks izvēlēties saderināšanās gredzenu. Atrodi kādu no mīļotās esošajiem gredzeniem un pie juveliera noskaidro tā izmēru. Tagad vari droši veikt savu izvēli. Uzticies savai sirdij! Tu pazīsti gan savas mīļotās gaumi un stilu, gan jūti, kāds gredzens viņai piestāvēs vislabāk. Ja tu patiesi mīli savu topošo sievu, viņai patiks arī izvēlētais gredzens. Lai Tev veicas!

Kokosriekstu eļļas pozitīvās īpašības un, kur to vislabāk pielietot

Ikviena noteikti ir dzirdējusi par kokosriekstu eļļas labajām īpašībām – un tai pie tam ir ļoti daudz pielietojumu. Lai sasniegtu labākus rezultātus, lieto organisku, dabīgu kokosriekstu eļļu, ko uzglabā istabas temperatūrā. Kokosriekstu eļļa lieliski noder skaistumkopšanā – ar to ir iespējams kopt gan matus, gan seju, gan pārējo ķermeni. Īsts brīnumlīdzeklis!

PARŪPĒJIES PAR MATIEM

Iesmērē kokosriekstu eļļu matos no saknēm līdz pašiem galiem – ietin tos dvielī un ļauj ievilkties 15 minūtes. Pēc tam izmazgā matus ar šampūnu.

Vari kokosriekstu eļļu iemasēt tikai matu saknēs – ļaut tai ievilkties un tad izmazgāt ar šampūnu. Tas būs līdzeklis pret blaugznām.

Pret matu sprogošanos un elektrizēšanos palīdzēs kokosriekstu eļļas ieziešana matu galos.

PARŪPĒJIES PAR ĀDU

Skūšanās balzams – uzzied eļļu uz kājām, pirms to skūšanas.

Mitrinātājs – vari ar eļļu mitrināt gan lūpas, gan pārējo ķermeņa ādu.

Nakts krēms – uzklāj uz sejas kopā samaisītu mitrinātāju ar kokosriekstu eļļu. Darbosies kā labs nakts krēms.

Acu kosmētikas noņēmējs – uzliec eļļu uz vates gabaliņa un vienkārši notīri kosmētiku.

Vaigu kaulu izgaismotājs – uz uzklātās kosmētikas uzzied mazliet kokosriekstu eļļas no acu stūriem uz vaigu kaulu apaļumiem.

ĶERMEŅA SKRUBIS

1/2 krūze kokosriekstu eļļas, 1 krūze brūnā cukura. Uzliec sildīties uz mazas uguns, līdz mikstūra ir izkususi – pievieno dažus pilienus ēteriskās eļļas, un skrubis ir gatavs.

SEJAS MASKA

1 ēdamkarote medus + 1 ēdamkarote kokosriekstu eļļas. Samaisi kopā, izveido uzklājamu mikstūru. Uzsmērē to uz sejas, ļauj ievilkties 15-20 minūtes. Uzklāt tikai uz sausas un tīras sejas!

 

Autors: Dieviete.lv

Recepte tievētājiem! Biezpiena plācenīši bez cukura.

Ne visi grib un drīkst lietot cukuru – daži veselības stāvokļa dēļ, bet citi ievēro diētu. Šī recepte patiks tieši viņiem, turklāt garša būs tikpat laba kā cukurotajiem plācenīšiem. Turklāt vienmēr var pielikt karotīti ievārījuma, svaigas ogas vai augļus, iebiezināto pienu.

Sastāvdaļas:

500 g biezpiena
2 ēdamkarotes mannas
2 ēdamkarotes izsijātu miltu
2 olas
Sāls pēc garšas
Augu eļļa cepšanai

Pagatavošana:

1. Olas sakuļ ar sāli.
2. Pievieno biezpienu, mannu, miltus. Atstāj uz 30 minūtēm, lai manna uzbriestu.
3. Izveido plācenīšus, visērtāk to darīt, apkaisot rokas ar miltiem un kārtojot gatavos plācenīšus uz galda vai paplātes, kas arī pārkaisīta ar miltiem.
4. Plācenīšus cep sakarsētā eļļā no abām pusēm uz vidējas uguns. Gatavos plācenīšus var novietot uz papīra dvielīša, lai tas uzsūktu lieko eļļu.

Labu apetīti!

Interesanti! Kādu ceļojuma galamērķi Tev iesaka horoskopa zīme?

Vai kādreiz esi aizdomājusies par to, kāpēc katram cilvēkam patīk ceļot uz kādu konkrētu valsti? Izskatās, ka kaut kādā mērā pie vainas varētu būt zvaigznes. Kur tās iesaka doties Tev?

AUNS: JAUNZĒLANDE

Enerģisks un piedzīvojumu kārs… Tev noteikti piestāvētu lēkšana ar izpletni un saules baudīšana. Tavs ideālais ceļojums sevī ietver ekstrēmo sportu (neaizmirsti paņemt līdzi GoPro kameru, lai iemūžināto šo trako piedzīvojumu). Tieši Jaunzēlande ir ideāli piemērota trakiem piedzīvojumiem – sākot ar gumijlēkšanu no Auklendas tilta, un beidzot ar lēkšanu ar izpletni pāri Abel Tasman Nacionālajam parkam. Skaisti un iespaidīgi!

VĒRSIS: ITĀLIJA

Vēršiem svarīgāks par visu ir komforts, un tad nav svarīgi, vai ceļojuma galamērķis ir mazs ciematiņš vai lielpilsēta. Galvenais, lai ir, kur labi paēst, un kaut kas skaists, ko apskatīt. Dodies mierīgā braucienā ar gondolu pa Venēcijas kanāliem; baudi Kolizeja skaistumu, kamēr ēd pastu kādā Romas kafejnīciņā; vai dodies uz jūras piekrasti un baudi elpu aizraujošos skatus.

DVĪŅI: ASV

Dvīņiem ātri kļūst garlaicīgi, tāpēc vislabāk ir doties uz valsti, kur ir daudz dažādības un izklaides iespēju. It īpaši saistoša varētu šķist Ņujorka – tā ir pilsēta, kas nekad neguļ; tur ir daudz interesantu cilvēku un „apslēptu dārgumu”, kurus jāatkāl. Arī straujais Ņujorkas temps dvīņiem patiks. Ņujorka ir plaša un tur katru dienu var gūt jaunus iespaidus.

VĒZIS: VĀCIJA

Šīs zīmes ceļotājiem patīk vēsture un kultūra. Un tās Vācijā ir daudz… Berlīne būs lieliska izvēle ceļojumam, jo šai pilsētai ir sava muzeju sala! Taču arī Minhene ir lieliska pilsēta – noteikti ir jāapskata interesanto pulksteni jaunajā rātsnamā, kur mazas figūriņas izspēlē pilsētas vēsturiskos notikumus. Protams, nedrīkst aizmirst par Oktoberfestu. Tā ir liela ballīte (kas gan vēzi varētu atbaidīt), kura sevī ietver nevien alus dzeršanu, bet arī tradīciju un vēstures izzināšanu. Jauks laiks, lai satiktu jaunus cilvēkus, dejotu, dziedātu un priecātos par skaisto Vāciju!

Uzzini, vai starp tevi un tavu partneri valda jūtu ķīmija

Daudzi psihologi piekrīt faktam – katram pārim ir jābūt vismaz piecām kopīgām īpašībām, lai attiecības izdotos ilgtermiņā. Tās ir saderība, kopīgi mērķi, līdzīgs dzīves temps, īstais laiks un vieta, un vēl viena ļoti svarīga īpašība – jūtu ķīmija. Tā uzskata arī attiecību eksperte Treisija Koksa (Tracey Cox).

Iekāre no pirmā acu uzmetiena; nesaprotams pievilkšanās spēks; komforts, atrodoties blakus otram cilvēkam; neizprotama vēlme noskūpstīt to ne pārāk simpātisko vīrieti; sajūta, ka pazīsti šo cilvēku, jau ilgāku laiku… Tā ir jūtu ķīmija. Un ir pavisam vienkārši noskaidrot, vai arī starp tevi un tavu partneri sprēgā iekāres dzirksteles. Ja tev ir par to jāaizdomājas, tad visticamāk, ka tās nav.

Kā izrādās, jūtu ķīmija var būt gan līdz ko ieraugi otru cilvēku, kā arī attīstīties laika gaitā. Jūtu ķīmijai ir vienalga, vai pēc divām dienām tu to cilvēku vairs nesatiksi, vai arī pēc pus gada iestūrēsi laulības ostā. Tā darbojas diezgan primitīvi – tavs ķermenis grib nokļūt tuvāk otram ķermenim. Protams, ir skaidrs, ka attiecības nevar balstīt tikai uz jūtu ķīmijas, taču tā ir svarīga, lai attiecības saglabātu ilgtermiņā.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Dailymail.co.uk

Atklāj, kādas ir populārākās 2017. gada frizūru un grima tendences

Mūsdienās sociālajiem mēdijiem ir liels spēks. Tur var atrast visu. Tiešām visu. Aplūkojot to, kādas šogad ir modes un stila tendences, gar acīm metas raibs. Tieši tāpēc šajā rakstā ir aplūkotas dažas no aktuālākajām frizūru un grima tendencēm, ko manīsim samērā bieži 2017. gadā.

AUGSTĀ COPE + BIZES

Jau 2016. gadā augstās copes pierādīja to, ka varbūt kas vairāk par vienkāršu, slinku ikdienas frizūru. 2017. gadā šī frizūra tiek uzlabota ar dažāda lieluma, biezuma un formas bizēm. Internetā var atrast daudz ideju un pamācību tam, kā šo vienkāršo frizūru pārvērst par kaut ko īpašāku.

HROMĒTI NAGI

Šī tendence kļuva par spožu hitu tiklīdz tā vispār parādījās. Hromēti nagi kļuva par daudzu slavenību iecienītu nagu dizainu, un ir skaidrs, ka līdz ar to arī daudzi citi seko slavenību piemēram. Steidz noskaidrot, vai arī tava nagu meistare prot šādu nagu dizainu izveidot!

‘THE CUT CREASE’ TEHNIKA

Ja tu esi kvalitatīva grima cienītāja, tad noteikti nedrīksti palaist garām šo jauno tendenci. Tagad kontūrēti tiek ne vien vaigu kauli, bet arī acis. Attēlos internetā un video pamācībās ir skaidri redzams, ka acu plakstiņi tiek it kā sadalīti divās daļās, tādā veidā grimu padarot vēl izaicinošāku, asāku un interesantāku.

MIKROPIGMENTĀCIJA

Šis uzacu trends noteikti nezaudēs savu popularitāti ilgu laiku, jo tas ir kā glābiņš daudzām pasaules sievietēm, kas grib izskatīties skaisti, bet dabiski. Mikropigmentācija ir permanentā grima procedūra, kas sievietes dabīgajās uzacīs aizpilda tukšās un plānās vietas. Protams, pati procedūra nav lēta, bet toties rezultāts pavisam noteikti ir tā vērts.

MATU KRĀSOŠANA ‘BALAYAGE’ TEHNIKĀ

Vai atceries to, kā kādu laiku atpakaļ populārs bija obmre stila krāsojums? To varēja skaidri redzēt daudzām sievietēm. Šogad populārs kļūst mazliet dabiskāks krāsojums. Līnijas ir plūstošākas, un populārākās krāsas, ko sievietes izvēlas, ir sudrabaina līdz pelnu pelēkai. Diez arī Latvijā šāda matu krāsa iemantos popularitāti?

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Dailymail.co.uk

Garda recepte! Saldie krēma spilventiņi no kārtainās mīklas

Foto: Aija Geida
Foto: Aija Geida

Garda saldā krēma spilventiņu recepte slinkām brīvdienu dienām!

Sastāvdaļas:

• 500 g saldētas kārtainās mīklas
• paciņa vaniļas pudiņa
• 0,5 l piena
• 2,5 ēdamkarotes kviešu miltu
• 3,5 ēdamkarotes cukura
• 1 ēdamkarote citrona miziņas
• 100 g sviesta

Pagatavošana:

Kārtaino mīklu atlaidina 10 minūtes, tad sagriež taisnstūrīšos, uzkaisa cukuru un cep iepriekš līdz +180 °C uzkarsētā cepeškrāsnī aptuveni 15 minūtes, līdz mīkla pacēlusies un augšpuse zeltaini brūna.

Gatavo krēmu. Aukstam pienam pievieno pudiņa pulveri, kviešu miltus, cukuru un rīvētu citrona miziņu (tikai dzelteno daļu bez baltās, kas dod rūgtumu). Uz mazas uguns karsē, līdz masa sabiezē un, kā saimnieces saka, uzmet pirmo burbuli. Atdzesē, pievieno mīkstu sviestu un visu saputo.

Kad izceptie spilventiņi atdzisuši, tajos ar konditorejas šļirci pilda krēmu.

Ja nav laika gatavot krēmu, spilventiņus var pārgriezt uz pusēm un pildīt ar atkausētām saldētām ogām vai svaigiem augļiem un putukrējumu. Virspusi rotā ar putukrējuma rozēm un maziem augļu gabaliņiem.

34 vienkārši un interesanti jautājumi, ko uzdot pirmajā randiņā

Mūsdienās došanās uz randiņiem šķiet mazliet grūta. Kāpēc? Tāpēc, ka daudzi iepazīstas internetā un jau tur, pirms tikšanās, izrunājas par dažādām tēmām. Un, ja tur tēmas sarunām aptrūkstas, vienmēr ir laiks apdomāties. Reālajā dzīvē tas nav iespējams. Tieši tāpēc, lai atbrīvotu Tevi no mulsuma brīžiem randiņa laikā, piedāvājam nelielu sarakstu ar interesantiem un varbūt pat neikdienišķiem jautājumiem, ko varētu uzdot savam izredzētajam. Kas zina, kurš jautājums būs liktenīgs…

Vai ir kāds ēdiens, kas tev it nemaz negaršo?

Kas ir tava mīļākā vieta, kur labprāt pavadi laiku?

Kur tu esi mācījies?

Kur tu vēlētos vismaz reizi mūžā aizceļot?

Ar ko tu ikdienā nodarbojies? (Cik ilgi tu jau to dari?)

Kas tevi iedvesmo?

Kas ir tava visu laiku mīļākā grāmata?

Kas ir tava mīļākā filma?

Kas tevi spēj viegli sasmīdināt?

Kādi ir tavi dzīves mērķi?

Kā tu labprātāk pavadi nedēļas nogales?

Kāds tu biji bērnībā?

Uz kurieni tu pēdējo reizi ceļoji?

Tev labāk patīk kaķi vai suņi?

Kas ir tavs mīļākais ēdiens?

Kāda veida mūzika tev patīk?

Vai tev ir kādi mājdzīvnieki?

Kam tu dod priekšroku – tējai vai kafijai?

Vai tev ir brāļi/ māsas?

Ja tu laimētu loterijā miljonu, kas būtu pirmā lieta, ko tu nopirktu?

Vai ir kāda cita valsts, kur tu labprāt dzīvotu?

Vai tev patīk gatavot ēst?

Kas tev vislabāk patīk savā darba vietā?

Kāda pica tev vislabāk garšo?

Ja uz vienu dienu tu varētu kļūt par kādu citu, kas tu būtu?

Kas tev vislabāk patīk, dodoties uz randiņiem?

Kas tev vismazāk patīk, dodoties uz randiņiem?

Kas tevi iedvesmo?

Kāds fakts par tevi mani pārsteigtu visvairāk?

Tu esi plānotājs vai spontānu ideju piekritējs?

Kā labākie draugi tevi raksturotu?

Kā tu sevi raksturotu vienā vārdā?

Ja tu varētu būt dzīvnieks, kas tu būtu?

Ja tu nokļūtu uz vientuļas salas, ar ko tu vēlētos tur nokļūt kopā?

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Huffingtonpost.com

Tests. Izvēlies attēlu un saņem iedvesmojošu Budas padomu

Buda ir lielisks garīgais mentors un senās pasaules reliģijas dibinātājs. Viņa mācības izplata vienkāršu un tomēr ļoti gudru uzskatu: mēs visi varam dzīvot savas dzīves harmonijā ar sevi un pasauli mums apkārt. Apkopojām pāris Budas labāko atziņu, kas nesīs tev mieru un un prieku dvēselē.

Laime nav atkarīga no tā, kas tev pieder vai kas tu esi. Tā atkarīga tikai no tā, ko tu domā.

Tūkstošiem sveču var tikt aizdegtas no vienas sveces un tas nesaīsinās šīs sveces dzīvi. Laime nekad nemazinās, ja tiek dalīta ar citiem.

Uzveic pats sevi un tu uzveiksi tūkstošiem cīņu.

Tu, tu pats, tikpat ļoti, cik jebkurš cits visā plašajā visumā, esi pelnījis savu mīlestību un pieķeršanos.

Viss, kas mēs esam ir tikai mūsu domu rezultāts.

Sāpes ir neizbēgamas, ciešanas – brīvprātīgas.

Pat saprātīga persona paliek dumja, ja tā nepilnveidojas.

Nekavējies pagātnē, nesapņo par nākotni, koncentrē savu prātu uz šo brīdi un tagadni.

Laime nekad nenāks pie tiem, kas nenovērtē to, kas viņiem jau dots.

Miers nāk no iekšpuses. Nemeklē to citur.

Naids nebeidzas ar naidu, bet gan ar mīlestību; šis ir mūžīgais likums.

Katru rītu mēs no jauna piedzimstam. Tas, ko šodien paveiksim, ir pats svarīgākais.

Neviens mūs neizglābs, kā vien mēs paši sevi. Mums pašiem jāiet savu taku.

Lai cik daudz svēto vārdu tu sacītu, lasītu, cik daudz laba tie darīs, ja ar darbībām tos neizpildi?

Prieks seko nevainīgai domai kā ēna, kas to nekad nepamet.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle/ Avots: Brightside.me

Vai jaunās drēbes pirms vilkšanas būtu jāmazgā?

„Vai tad tu to pirms vilkšanas nemazgāsi?” šāds jautājums no draudzeņu mutes var izskanēt ne reizi vien. Un patiesi, vai tad es to jauno, skaisto krekliņu vai kleitu pirms vilkšanas nemazgāšu? Cik daudz cilvēku veikalā to varētu būt pielaikojuši? Kas slēpjas krekliņa vai kleitas vīlēs? Vai tiešām ir jāmazgā tikai „second-hand” veikalos nopirktais?

Daudzi cilvēki uzskata, ka, neraugoties uz to, ka veikalā apģērbs tiek laikots, tas ir tīrs un bez jebkādām kaitīgām baktērijām. Tikpat daudzi par šiem jautājumiem nemaz neaizdomājas, bet vienkārši priecājas par jauno pirkumu un steidz to ātrāk izrādīt citiem.

Portālam “Huffington Post” dermatoloģe Lindsija Bordone (Lindsey Bordone) no Kolumbijas Universitātes (ASV) stāsta, ka pati viņa vienmēr mazgā jauniegādātās drēbes. Nav arī svarīgi, vai apģērbs iegādāts veikalā vai online – pirmā pieturvieta tam ir veļasmašīna. Galvenais iemesls šādai rīcībai nav iespējamie netīrumi, bet gan pats audums un , kas ir tajā iekšā. Viņa skaidro, ka cilvēkiem ar jūtīgu ādu jauns apģērbs var izraisīt pat samērā spēcīgu ādas kairinājumu.

Kā izrādās, kad apģērbs tiek pārvadāts, tas tiek uzglabāts īpašā, aizsargājošā iepakojumā. Tas tāpēc, lai mitruma gadījumā apģērbs nesāk pelēt.  Tāpat apģērba pirmreizējā mazgāšana varētu pasargāt gan ādu, gan citu apgēŗbu no „krāsošanās” riska. Samērā daudziem cilvēkiem ir gadījies dienas beigās attapties ar pelēkām kājām vai nosmērētu krekliņa malu, kas iegūta no jaunajiem, melnajiem džinsiem. Ir pierādīts, ka zilā krāsa ir viena no noturīgākajām un alerģiskākajām, tāpēc jaunie, zilie džinsi noteikti pirms vilkšanas ir jāizmazgā.

Dermatologs Vils Kirbijs (Will Kirby) Kalifornijā, ASV, cilvēkus mierina – veikalā laikojot apģērbu, infekcijas slimības iegūt ir gandrīz neiespējami. Baktērijas un sēnīšu elementi  nemēdz pārvietoties pa apģērbu. Lielāka iespēja iegūt kādu infekcijas slimību ir, aiztiekot durvju rokturus, nevis uzvelkot tikko iegādātu apģērbu. Protams, šie mazie riski neattiecas uz tāda apģērba pielaikošanu kā apakšveļa vai peldkostīmi. Tos noteikti pirms valkāšanas būtu jāmazgā.

Secinājums: Jaunā apģērba izmazgāšana var pasargāt cilvēka jūtīgo ādu no alerģiskas reakcijas, taču par nopietnākām saslimšanām un infekcijām nebūtu tik ļoti jāsatraucas. Cilvēki apģērbu veikalos ir laikojuši gadu desmitiem, un pagaidām vēl nav nācies dzirdēt par nopietnām problēmām. Mazgāt vai nemazgāt? Tā, lai paliek katra cilvēka izvēle.

 

Autors: Dieviete.lv

Desmit dīvaini vingrinājumi, kas padarīs tevi gudrāku

SAMSUNG CAMERA PICTURES
SAMSUNG CAMERA PICTURES

Izrādās, ka ir daudz ikdienišķu darbību ar kuru palīdzību varam uzlabot savu smadzeņu darbību. Šoreiz piedāvājam diezgan savdabīgas un šķietami dīvainas lietas, kas nodrošinās mūsu smadzeņu aktīvāku darbību.

  1. Tīri zobus ar otru roku

Vienkārši tīri zobus ar savu nedominējošo roku, piemēram, ja esi labroce – tīri tos ar kreiso roku, bet, ja kreile, tad ar labo. Zinātnieki atklājuši, ka tas palīdz stimulēt abas smadzeņu puslodes, kas saasinās tavas prāta spējas.

  1. Dušojies ar aizvērtām acīm

Taktīlās jeb taustes sajūtas aktivizē dažādas smadzeņu daļas. Ar rokām vari sajust tādas sava ķermeņa tekstūras, kuras ar acīm nav iespējams saskatīt. Vienkārši aizver acis un centies sevi nomazgāt, izmantojot taktīlās sajūtas.

  1. Nomaini savu rīta rutīnu

Dažādas mācības atklājušas, ka ik rītu mainot savus rīta ieradumus un to secību, tu nostiprināsi smadzeņu garozas biezumu, kas savukārt attīsta smadzeņu aktivitāti. Apģērbies pēc nevis pirms brokastošanas, ved suni pastaigāties citā vietā, nomaini savu mīļāko televīzijas kanālu.

  1. Apgriez otrādi pazīstamus priekšmetus

Kad skatāmies uz pareizi novietotām lietām, mūsu kreisā verbālā hemisfēra var vienkārši palaist garām daudzus priekšmetus, nomainot mūsu uzmanību uz citām lietām ļoti ātri. Apgriežot priekšmetus otrādi, aktivizēsim labās hemisfēras darbību, kas ļaus ievērot noteiktās lietas labāk un saskatīt to formu, toni u.c. Apmaini vietām vai apgriez otrādi ģimenes fotogrāfijas, sienas pulksteni vai kalendāru.

  1. Samaini vietas pie galda

Lielākoties ir tā, ka ģimenē katram ir sava sēdvieta pie vakariņu galda, bet, lai tavas smadzenes varētu attīstīties, tās nepieciešams pārsteigt. Nomainiet sēdvietas, lai redzētu citu skatu uz telpu un cilvēkiem. Ievērosi, ka pat veids kā sniedzies pēc sāls mainīsies.

  1. Ieelpo jaunus aromātus

Tu droši vien pat neatceries, kā iemācījies asociēt kafijas smaržu ar jaunas dienas sākumu. Sasaistot savdabīgas smaržas, teiksim – vaniļu, kanēli vai piparmētru, ar kādu aktivitāti, ļaus smadzenēm radīt jaunus neironu ceļus. Nedēļu turi savu mīļāko aromātu netālu no gultas. Ieelpo to uzreiz pēc pamošanās, vannojoties un/vai apģērbjoties.

  1. Atver mašīnas logu

Himpokampus ir smadzeņu laukums, kas atbild par atmiņu. Tavas atmiņas būs spilgtākas, ja tās iekļaus smaržas, skaņas un skatus. Centies atpazīt jaunas smakas un skaņas pa ceļam uz mājām no darba. Mašīnas loga atvēršana tev palīdzēs to izdarīt.

  1. Pārbaudi veikala produktus

Visos lielveikalos, peļņu nesošākie produkti ir novietoti tieši acu augstumā. Tieši tāpēc iepērkoties tu daudz ko neredzi. Apstājies jebkurā ejā un apskati piedāvāto produktu klāstu no augšas līdz apakšai. Ja ievēro kaut ko, ko iepriekš neesi redzējusi, paņem to, izlasi sastāvdaļas un padomā par to. Tev pat nav jānopērk šo produktu. Patiesībā, galvenais uzdevums ir paveikts – tu lauzi savu rutīnu un sasniedzi jaunu pieredzi.

  1. Vairāk komunicē dienas laikā

Zinātnieku pētījumi vairākas reizes pierādījuši, ka komunikācijas trūkums nopietni ietekmē vispārējās kognitīvās spējas. Ja esi izslāpusi, nopērc dzērienu no konkrētas personas labāk, nekā iegādājies to no veikalu plauktiem. Beidzies benzīns? Labāk samaksā skaidrā un pie viena komunicē nevis izmanto kredītkarti.

  1. Lasi savādāk

Mēs aktivizējam dažādus smadzeņu laukumus, kad lasām vai klausāmies citus cilvēkus. Skaļa vai klusa lasīšana sev pašai, arī liek mūsu smadzenēm dažādi darboties. Lasi skaļi savam partnerim, pēc tam samainieties ar lasītāja un klausītāja lomām.

 

Tekstu sagatavoja: Kristīne Pelle

Līdzsvarojošs 24h* mitrinošs sejas krēms no MIXA

Jutīga āda bieži nespēj noturēt mitrumu ādas slāņos, tai ir nepieciešams vairāk nekā vienkārša mitrināšana. Mixa piedāvā 24h mitrinošos krēmus, kas sniedz papildus atvieglojumu katram ādas tipam.

Viegls, līdzsvarojošs 24h* mitrinošs sejas krēms

Vieglais, līdzsvarojošais mitrinātājs ar 24h* iedarbību ir ādas kopšanas līdzeklis – bagātināts ar formulu, kas palīdz saglabāt veselīgu ādas izskatu, kā arī to mitrina, vienlaikus mazinot spīdumu. Tas ir piemērots jaukta tipa jutīgai ādai ar noslieci uz spīdēšanu.

Formula bagātināta ar matējošu pūderi.

Glicerīns, kas pazīstams savu mitrinošo īpašību dēļ, varš, kas pazīstams savu līdzsvarojošo īpašību dēļ.

Apelsīnu krēmzupa ar gaļas buljonu – neparasta garša

Foto: Baiba Buceniece
Foto: Baiba Buceniece

Sastāvdaļas – apelsīni, burkāni, sīpoli, selerijas sakne, vistas vai liellopa gaļas buljons, saldais krējums, sviests, sāls.

Pagatavošana.

Burkānus, sīpolus un selerijas sakni nomizo, sagriež un katliņā sviestā vai eļļā brīdi pasautē, pieberot nedaudz sāls. Pievieno vistas vai liellopa buljonu, brīdi pavāra. Pēc tam pielej svaigi spiestu apelsīnu sulu, karsē vēl 2 – 3 min. Ja vārīs pārāk ilgi, virums kļūs rūgts. Pielej saldo krējumu, pieliek mazliet sviesta. Visu sablenderē. Rotā ar saldo krējumu un apelsīna daiviņām.

 

Horoskops, kurā apvienotas senas zināšanas- Jūs būsiet pārsteigti par tā patiesumu

Katrai kultūrai ir savas gadsimtiem lolotas un slēptas zināšanas. Tās saistāms ne tikai ar laika apstākļu noteikšanas veidiem, bet arī ar tradīcijām, kurās iekļauti dažādi ticējumi, kas atklāj jebkuras tautas būtību.

Daudziem zināms, ka Senā Ēģipte ieņem līdera pozīcijas civilizācijas attīstībā kā tādā, tāpēc Seno ēģiptiešu atstātie mantojumi ir apbrīnojami, turklāt daudzi viņu noslēpumi joprojām nav atklāti. Mēs Tevi aicinām uzzināt, kas slēpjas katra cilvēka dvēseles dziļumos – metode, kas pie mums nonākusi vēl no laikiem, kad pār zemi valdīja dievi… Tu noteikti būsi pārsteigts par šī senā horoskopa patiesumu, tāpēc nekavējoties ielūkojies tajā un uzzini, ko tas par Tevi saka!

Nīla (1. – 7. janvāris, 19. – 28. jūnijs, 1. – 7. septembris, 18. – 26. novembris)

Dievs Nīls – bezgalīgas enerģijas avots. Ēģiptieši uzskatīja, ka Nīlas upe sniedza dzīvību visai apkaimei. Šīs zīmes pārstāvji ir ļoti kaislīgas dabas un impulsīvi. Devīze – labāk izdarīt un nenožēlot, nekā neizdarīt un nožēlot. Viņiem der jebkāda profesija, kurā nav nepieciešams visu dienu pavadīt darba vietā.

Raksturs: Jūs viegli adaptējaties jebkādā vidē un Jūsu viedoklis vienmēr ir ļoti trāpīgs. Jums nepieciešams būt daudz uzmanīgākiem, jo citi cilvēki var to izmantot. Kopumā Jūs esat dzīvespriecīgi un pacietīgi cilvēki, bet, kad tiekat izsisti no līdzsvara, rīkojaties pārāk impulsīvi, kas ne vienmēr var būt ļoti labi, taču, lai vai kā, cilvēki Jūsu klātbūtnē jūtas mierīgi.

Amons – Ra (8. – 21. janvāris, 1. – 11. februāris)

Amons sevī ietver vairākus raksturus: Ra – saules dieva, Mins – auglības dieva, Monts – karavīru aizgādņa. Amons-Ra tiek uzskatīts par vīrieti ar auna ragiem. Viņš aizsargā gudrus cilvēkus, kuriem pirmajā vietā ir neizmērojams optimisms. Parasti tie ir līderi, kas savas profesijas izvēlas tādas, kas atklāj viņu talantus.

Raksturs: Jūsu neierobežotā harizma pievelk cilvēkus. Jūs mākat pārliecināt, mēdzat būt tik populāri, ka nepietiek laika saviem tuviniekiem. Drosme un dzīvesprieks – tie ir Jūsu sabiedrotie, taču tas neliedz Jums būt viltīgiem. Amons-Ra sniedz Jums dziedēšanas spējas. Jūs esat lieliski diplomāti, lai gan romantiskās attiecībās Jums ir grūti atvērties otram cilvēkam.

Muta (22. – 31. janvāris, 8. – 22. septembris)

Šī ir otrā ēģiptiešu dieviete uzreiz aiz Izīdas, viņa simbolizējot bargu māti. Tiek attēlota kā sieviete, kurai galvā ir dubults vainags, kā arī lauva vai grifs. Šajā laikā dzimušie cilvēki ir ļoti prasīgi pret sevi, vienmēr ir gatavi palīdzēt nevis ar vārdiem, bet darbiem. Viņu starpā ir daudzi izmeklētāji un testētāji.

Raksturs: Jūs esat stipri un veseli un jau laicīgi spējat sajust nelaimi, Jums nav bail doties izpētīt jauno, tomēr Jūs esat pārlieku emocionāli, tādēļ bieži novērojamas garastāvokļa svārstības. Jums varat dzīvot arī vieni un padarīt savu pasauli, kurā nebūs lemts iekļūt nevienam, pilnīgu, bet tad, kad Jūs iemīlaties, lai attiecības patiešām izdotos, Jūs esat gatavi gāzt kalnus.

Gebs (12. – 29. februāris, 20. – 31. augusts)

Ēģiptieši Gebu uzskatīja par zemes dievu, kas simbolizē stabilu aliansi un vienotību. Gebs simbolizē arī augus un minerālus. Ja esat dzimuši šajā zīmē, Jūs esat labsirdīgi un jūtīgi cilvēki. Gebs aizsargā psihologus, sabiedriskos darbiniekus un tehniskos speciālistus.

Raksturs: Jums ir patiesi maģiskas rokas, zem kurām viss spēj uzziedēt un sakārtoties pa plauktiņiem. Jebkura Jūsu zemē nomestā sēkla uzdīgs. Varētu šķist, ka Jums pietrūkst enerģijas, bet patiesībā tas ir Jūsu iekšējais princips. Jūs esat iespaidīgi un pievilcīgi cilvēki, un draugi Jūs mīl pat pārlieku daudz. 

Izīda (11. – 31. marts, 18. – 29. oktobris, 19. – 31. decembris)

Izīda simbolizē sievišķību un mātes jūtas. Savu slavu viņa ieguva brīdī, kad atdzīvināja savu mirušo vīru Ozīrisu. Viņu bieži attēlo kā sievieti ar vērša ragiem, starp kuriem spīd saule. Ja esat sieviete, kas dzimusi šajā zīmē, Jūs sagaida patiesa laime, jo šīs dievietes galvenā iezīme ir mīlestība.

Raksturs: Tur, kur atrodas Izīdas apsargātie, nav vietas tumšajiem spēkiem. Jūs esat veiksmes talismani – atklāti, ambiciozi, dzīvojat “uz pilnu klapi”! Galvenā vājība – pārlieku liela idealizēšana, tāpēc, ja neatradīsiet sev pietiekami labu cilvēku, būsiet ļoti apbēdināti un nolemsiet dzīvot vieni. 

Ozīriss (1. – 10. marts, 27. novembris – 18. decembris)

Ozīriss ir viens no varenākajiem Ēģiptes dieviem. Viņš ir mirušo dievs, kas ar cilvēkiem runāja par viņu dzīvi un bija garants, ka tie pazemes valstībā izdzīvos. Simbolizē atjaunošanos, jo viņš nekad nemirst. Zem viņa zīmes esošie cilvēki ir teicami oratori un organizatori. Dažreiz šķiet, ka viņi redz cauri citiem cilvēkiem un no viņiem nav iespējams neko noslēpt.

Raksturs: Jūsu lielā ziņkāre pievelk jaunus un negaidītus eksperimentus. Jūs esat pašpārliecināti cilvēki, kas katru mirkli dzīvo uz pilnu programmu, nebaidoties no nekādām neveiksmēm. Šķiet, ka Jums katram gadījumam ir aparāts, ar kuru atgriezt atpakaļ laiku. Diemžēl Jums ir nosliece uz depresiju, tāpēc iesakām Jums padomāt, pirms draudzības vārdā ziedojat mīlestību.

Tots (1. – 19. aprīlis, 8. – 17. novembris)

Dievs, kas apmācīja cilvēkus runāt, rakstīt un rēķināt. Tiek uzskatīts par filosofu un zinātnieku aizgādni. Zināšanu un rakstīšanas dievs astronomiem, apsaimniekotājiem un dziedniekiem. Šīs zīmes pārstāvji atšķiras ar spējām analizēt un ar loģisko domāšanu. Kad viņi cenšas citus pārliecināt, viņi burtiski skatās acīs un hipnotizē. Jau pēc dažām sekundēm viņi spēj atšķirt melus no patiesības.

Raksturs: Jūs veiksmīgi izturat visus dzīves sagādātos šķēršļus. Vienmēr esat tendēti nokļūt līdz patiesībai un visur jūtaties kā mājās. Tas viss palīdzēs Jums atrast profesiju, kurai paliksiet uzticīgi uz visu dzīvi. Mīlestībā savam partnerim atdodat visu to labāko, bet Jūsu nepilnības paliks ārpus mīļotā redzesloka.

Anubiss (8. – 27. maijs, 29. jūnijs – 13. jūlijs)

Anubiss nodarbojās ar mirušo balzamēšanu. Viņa vadībā šīs ceremonijas norisinājās ļoti svinīgi. Anubiss mirušos sagaidīja pie ieejas tumsas valstībā un noteica dvēselēm likteni. Freskās viņš tiek attēlots kā šakālis. Viņš ir “pūču” pārvaldnieks – cilvēki, kas vēlu iet gulēt un vēlu ceļas.

Raksturs: Šie cilvēki labāk ir vieni, nevis atrodas kādā kompānijā. Ideālisti un ļoti emocionāli, tādēļ viņiem iespējams piedzīvot depresiju, lai gan reizēm tieši depresija palīdzēs rast izeju no situācijas. Jūs esat lieliski psihologi. Galvenā problēma – nespējat izmainīt reiz jau pieņemtu lēmumu, turklāt Jums ir ļoti grūti atrast sev radniecisku dvēseli.

Sets (28. maijs – 18. jūnijs, 28. septembris – 2. oktobris)

Brīvības simbols, tumsas, nemieru, tuksnešu, vētru un kara dievs. To bieži attēlo kā cilvēku ar mežacūkas galvu. Šajā laikā dzimušie ir ļoti ambiciozi, radoši, pārliecināti par sevi un savu taisnību. Šie cilvēki bieži nododas politikai, ieņem augstus vadošos amatus.

Raksturs: Viņi vislabāk māk tulkot likteņa zīmes. Jūs zināt, ka grūtības tiek piespēlētas tādēļ, lai tās pārvarētu. Bieži domājat, ka uzticēties varat tikai sev. Jūs domājat, ka egoisms darbojas kā vairogs, kas atspoguļo visu, kas Jums var kaitēt, bet mīlestībā Jums ieteicams kontrolēt greizsirdību.

Bastete (14. – 28. jūlijs, 23. – 27. septembris, 3. – 17. oktobris)

Mīlestības un auglības dieviete, ko attēloja kā sievieti ar kaķa vai lapsas galvu. Viņa aizstāv faraonu un cilvēci. Šajā laikā dzimušie ir ļoti apburoši, prot lieliski izjust situāciju. No viņiem sanāk lieliski skolotāji, floristi, grāmatveži. Sievietes ir ideālas mātes un sievas.

Raksturs: Ļoti viegli samazināt stresu. Jūsu aura spēj sasildīt jebkuru. Pārmērīga piesardzība reizēm traucē noteikt situācijas būtību, tādēļ ieteicams atvērties pasaulei. Jūsu šarms pievelk cilvēkus. Jūs būsiet tuvinieku uzmanības centrā, un viņi sniegs Jums rūpes un bezgalīgu mīlestību.

Gors (1. – 7. maijs, 20. – 30. aprīlis, 12. – 19. augusts)

Debesu, zvaigžņu, mīlestības dievs, kas aizstāv faraonus. Viens no senākajiem un svarīgākajiem ēģiptiešu dieviem. Visbiežāk attēlo kā piekūnu. Tie, kas dzimuši Gora pakļautībā, ir radīti, lai lidotu. Viņiem ir lieliska fantāzija, bagātīga iztēle, tādēļ radošs darbs ir perfekts. Labi biologi, zoologi un dzīvnieku dresētāji.

Raksturs: Jūs ciena dzīvesprieka, labsirdības un pragmatisma dēļ. Nebaidāties no smaga darba, atbildības un riska uzņemšanās. Problēmas – despotisms, jo Jums patīk visu kontrolēt. Ja runa ir par mīlestību, tad pastāvīgas jūtas radīsies, visticamāk, līdz ar vecumu.

Sehmeta (29. jūlijs – 11. augusts, 30. oktobris – 7. novembris)

Dieviete ar lauvas galvu, kuras galvenais mērķis dzīvē ir taisnīgums. Sehmeta bija kara un strīdu dieviete. Viņu uzskatīja par cilvēku ciešanu iemeslu, bet viņas spējās bija arī atbrīvot cilvēkus no slimībām. Viņa pārvaldīja ārstus un burvjus. Sehmetas zīmē dzimušie ir daudz autoritatīvāki par pārējiem mirstīgajiem.

Raksturs: Jūsu veiksme var citiem radīt apjukumu. Vienmēr parādāties īstajā laikā, īstajā vietā. Jums līdzās visur dodas veiksme. Esat kaislīgi, lepni un nepierunājami, labi kontrolējat sevi, tādēļ reti pieļaujat kļūdas, tomēr zem maskas slēpjas piesardzīga un jūtīga daba, kura alkst, lai kāds to atzītu. Elastība, iztēle un mazāk paškritikas – tā ir Jūsu recepte.

 

Vēlies novecot lēnāk? Piekop apzinātības meditāciju – soli pa solim!

Kas ir meditācija?

Meditācija – garīga prakse, kā mērķis ir uzlabot indivīda potenciālu – attīstīt uzmanības un emociju pašregulācijas spējas, vairot emocionālo pozitīvismu, domu skaidrību, prasmi koncentrēties, kā arī atjaunot spēju redzēt lietu patieso dabu, stāsta psiholoģe Kristīne Šterna. Meditējot mēs mācāmies samazināt mentālo troksni (prāts top kluss un mierīgs), tādējādi daudz prasmīgāk pieņemam lēmumus un uzlabojam sava darba efektivitāti. Toties labas koncentrēšanās spējas palīdz veiksmīgi sasniegt izvirzītos mērķus. Meditācija vairo cilvēka vitalitāti, viņš iesaistās darba procesā ar visu savu sirdi un dvēseli, līdz ar to iedvesmojot arī pārējos.

Tomēr par meditāciju visai bieži dzirdams arī kļūdains priekšstats. Mēdz uzskatīt, ka tā ir tikai un vienīgi mantru skaitīšana, sēžot sakrustotām kājām un mēģinot relaksēties, lai bēgtu no ikdienas stresa. Daļa taisnības tur gan ir – apzinātība patiešām ir saistīta ar relaksāciju un prāta atbrīvošanu no domām. Taču meditācija ietver sevī ļoti dažādas prakses, piemēram – mantru meditāciju, jogu, dinamisko meditāciju, tai chi, chi gong un daudzas citas – protams, arī apzinātības meditāciju jeb apzinātības praksi.

Apzinātība – pret hroniskām sāpēm un psihozēm

Apzinātības prakse (angliski – mindfulness) ir sena, budismā balstīta prāta vingrināšanas un attīrīšanas metode, kas palīdz koncentrēties, sakārtot prātu un saglabāt tā skaidrību un mieru. Apzinātības stāvoklī uzmanība tiek pievērsta tagadnei, bez piesaistes kādai no pieredzes daļām. Tādējādi rodas nevērtējoša attieksme pret pašreizējā brīža pieredzi, kas sniedz iespēju saskatīt iepriekšējā un pašreizējā mirkļa pretrunu, kā arī samazina automātisko emociju plūsmu. Apzinātība ikvienam palīdz saskatīt savas dabiskās spējas, dotības, iekšējos resursus un potenciālās iespējas tos realizēt. Šīs prakses mērķis ir remdēt ciešanas, ko rada neregulāri psiholoģiskie procesi, kas darbojas ārpus apziņas kontroles, kā arī attīstīt spēju pieņemt nepatīkamas, negribētas un negaidītas dzīves situācijas, informē Kristīne Šterna.

Pētījumos bieži skata apzinātības praktizēšanas saistību ar cilvēka ķermeni un smadzenēm. Atklāts, ka apzinātības prakse uzlabo imunitāti un mazina hroniskas sāpes, kā arī ietekmē stresa hormona kortizola samazināšanos. Tāpat palīdz smadzenēm ātrāk apstrādāt informāciju un pat palēlina šūnu novecošanos. Garīgās veselības jomā apzinātības prakse palīdz depresijas simptomu, psihožu un trauksmes mazināšanā, kā arī dažādu atkarību, hiperaktivitātes un uzmanības deficīta traucējumu, psiholoģiskā distresa un neirotisma ārstēšanā.

Lasīt tālāk

7 veiksmīgi cilvēki, kuri tādi nekļuva uzreiz

Tik daudzi no mums ap 30 gadu slieksni sāk nopietni pārdomāt to, cik veiksmīgi ir savā dzīvē, spriežot pēc saviem sasniegumiem karjerā. Galvā iestrēgst doma par to, ka nekad īsti nav bijuši gana labi un diezin vai kādreiz arī būs. Tādā brīdī tiek pieņemts, ka nekas cits neatliek kā pieņemt savu neveiksmi.

Šis nav tas gadījums. Lūk, 10 cilvēki, kas kļuva veiksmīgi jau pārkāpjot 30 gadu slieksni. Atceries, ka nekad nav par vēlu, lai sasniegtu savus sapņus!

  1. Rejs Kroks (“McDonald`s” dibinātājs)

“1954.gadā es biju 52 gadus vecs. Man bija diabēts un artrīts. Bet es ticēju nākotnei!” šis ir tas, ko Rejs Kroks teica, kad kļuva atpazīstams kopā ar saviem “McDonald`s” brāļiem. Kroks arī bija daļēji kurls un ne visai bagāts. Viņš bija labi zināms biznesmenis, bet visi viņa projekti bankrotēja. Kad viņam bija nepieciešami 15`000 dolāri, lai nopirktu reklāmas licensi priekš “McDonald`s”, neviena banka viņam nedeva aizdevumu. Viņam nācās ieķīlāt savu māju. Tomēr tad viņš nopelnīja 600 milions dolāru, nākamo 30 gadu laikā.

  1. K. Roulinga (Harija Potera autore)

Ideja priekš pasaules slavenajām grāmatām pie J.K.Roulingas atnāca 1990.gadā. nākamos septiņus gadus viņa nevarēja atrast darbu un izšķīrās no vīra. Viņa dzīvoja nabadzībā, kamēr publicēja pirmo grāmatu, 1997.gadā. Šodien viņa pārdevusi vairāk grāmatu kā jebkurš cits Lielbritānijā un kļuvusi pasaules slavena.

  1. Amančio Ortega (Zara dibinātājs)

Amančio bija pārāk nabadzīgs, lai pabeigtu pat vidusskolu un tāpēc jau kopš 13 gadu vecuma sāka strādāt apģērbu veikalā. Kad viņš bija 37 gadus vecs, viņš atvēra pats savu apģērbu fabriku. Sākumā viņš šuva rīta svārkus, halātus un sieviešu apakšveļu savā viesistabā kopā ar sievu. 1975.gadā viņi atvēra paši savu veikalu, Zorba, kad Amančio bija 40 gadus vecs. 2012.gadā, viņš kļuva par Eiropas bagātāko cilvēku, esot tādu zīmolu īpašnieks, kā Zara, Massimo Dutti, Bershka, Oyshio, Pull & Bear, Zara Home, Stradivarius.

  1. Mērija Keja Eša (Mary Kay dibinātāja)

Mērija Keja Eša 25 gadus strādāja par tirdzniecības aģenti, nesaņemot nevienu paaugstinājumu. Viņa bija 45 gadus veca, kad nolēma aiziet no sava darba un radīt grāmatu par sievietēm biznesā. Grāmata pārtapa biznesa plānā un viņa sāka pārdot ādas kopšanas produktus. 1963.gadā, Mērija radīja “Mary Kay Cosmetics” kopā ar savu vīru.

  1. Henrijs Fords (“Ford Motor Company” radītājs)

Piedzimstot īru imigrantu ģimenē, viņš jaunībā aizbēga no mājām un sāka strādāt Detroitā. Līdz 36 gadu vecumam, viņš strādāja par inžinieri un mehāniķi “Edison” uzņēmumā. Viņš uzbūvēja pirmo mašīnu, kad bija 30 gadus jauns un radīja savu uzņēmumu tieši desmit gadus vēlāk. Kad viņam bija 45, kompānija izlaida slaveno “Ford T” modeli (1908.gadā), kas padarīja viņu par vienu no ietekmīgākajiem 20. gadsimta biznesmeņiem.

  1. Ursula Bērnsa (“Xerox” vadītāja)

Ursula Bērnsa piedzima nabadzīgā apkaimē, Manhetenas zemākajā austrumu daļā. Viņa ieņēma juniora amatu Xerox kompānijā 1980.gadā. 2009.gadā viņa kļuva par kompānijas vadītāju un pirmo melnādaino sievieti, kas vada kādu Amerikas uzņēmumu.

  1. Andrea Bočelli (dziedātājs)

Līdz brīdim, kad viņam bija 12 gadu, Andrea Bočelli bija pilnīgi akls, tomēr viņš sapņoja kļūt par operas dziedātāju. Lai piepildītu savu sapni, viņš pārcēlās uz Turīnu , kur piedalījās dziedāšanas nodarbībās. Vakaros viņš pelnīja naudu, pasniedzot klavierspēles mācību stundas. 1992.gadā, Andrea veiksmīgi startēja atlasē ar slaveno itāļu rokzvaigzni Zučero (Zucchero). Pēc tam viņa demo ieraksts nokļuva Lučiāno Pavarotī rokās un karjera sāka strauji augt.

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Kas slēpjas tavos zemapziņas zīmējumos?

Izrādās, ka mazie ķiņķēziņi, kurus sazīmējam uz lapu malām, kamēr runājam par telefonu, var atklāt ko vairāk par mūsu zemapziņas domām, personību un slēptiem motīviem vai darbībām. Kamēr sarunājamies un paralēli kaut ko uzskicējam, šis zīmējums nācis no zemapziņas, jo tos neveidojam ar apziņu, mēs uz tiem pat nekoncentrējamies. Paskaties, ko dažādie zīmējumi nozīmē! Interesanti, kuras figūras visbiežāk zīmē tu?

Cilvēku figūras

Ja tu zīmē šāda veida figūras, tev ir bezpalīdzīga sajūta vai arī vēlies izmukt no konkrētāk atbildībām. Ja zīmē cilvēkus ar sīkākām detaļām, tā ir pazīme, ka esi emocionāli nestabila un vēlies sevi norobežot no apkārtējiem cilvēkiem.

Personiskās domas

Šādi zīmējumi parasti rodas cilvēkiem, kas ir uz sevi koncentrējušies. Ja sarunājoties uzzīmē savas domas, tas nozīmē, ka esi ļoti uz sevi vērsts cilvēks pēc dabas.

Kvadrāti un citas ģeometriskās figūras

Šādi mākslas darbi ir zīme tam, ka esi cilvēks ar stingriem mērķiem un pārliecību. Lielākoties tu savus viedokļus un domas neslēp no citiem, kā arī tu esi ļoti patstāvīga. Šādi zīmējumi vienlaikus ir pazīme arī tam, ka esi pārlieku piesardzīga un modra.

Apļi un gredzeni

Apaļi objekti vai nu savienoti, vai zīmēti atsevišķi, ir pazīme tam, ka tev patīk sadarboties un būt kontaktā ar citiem. Tā ir zīme, ka jūties vientuļi un nošķirta no apkārtējās pasaules. Tāpat tas var liecināt par to, ka nesaņem pietiekoši daudz uzmanības no apkārtējiem.

Dzīvnieki

Dzīvnieki kurus zīmē var būt tulkojami kā konkrētas emocijas, ko noteiktajā dienā jūti. Ja tas ir tīģeris vai vilks – tu slēp agresiju, ja lapsa, tad gribi izdarīt kādu viltību vai blēdību, bet, ja uzzīmē zaķi vai vāveri, tas liecina par to, ka tu tiecies pēc uzmanības un aizsardzības, savukārt lauva ir tava pārākuma izjūta pār apkārtējiem. Ja mēdz zīmēt vienu un to pašu dzīvnieku, tad tu sevi ar to asociē un piedēvē sev viņa īpašības un raksturu.

Spirāles, apaļas formas un viļņveida līnijas

Citu cilvēku problēmas nav tev svarīgas un tu tajās neesi ieinteresēta. Iespējams, tu pašlaik ej cauri savai emocionālajai krīzei, kur tavas domas riņķo kā pa spirāli, kopā ar dažādām problēmām. Tu izjūti vajadzību novērot savu uzvedību un pārstāt strīdēties ar tiem, kas tev ir apkārt.

Bultas

Šis ir virziens kādā koncentrējies savā dzīvē. Bulta, kas iet uz augšu ir zīme tam, ka koncentrējies uz apkārtējiem, bet uz leju vērsta – ka koncentrējies uz sevi pašu. Pa kreisi virzīta bulta norāda par to, ka tu skaties, dzīvo pagātnē, savukārt pa labi vērsta – ka skaties nākotnē.

Zvaigznes

Tu gribi būt uzmanības centrā un tev svarīgi būt pamanītai. Ja zvaigznēm, kuras zīmē ir daudz dažādu punktu vai tās ir nodalītas viena no otras, tā var būt zīme tam, ka tevi piemeklējusi depresija.

Puķes, saule, mākoņi

Skaisti ziedi un saule nozīmē, ka esi patiesi apmierināta ar to, kas šobrīd notiek tavā dzīvē. Pastāv iespēja, ka tu fantazē par ko lielisku, kas varētu notikt tavā nākotnē. Šādi zīmējumi liecina par optimistisku personību un tieksmi pēc saules, dabas.

Krusti

Šo simbolu zīmēšana var nozīmēt, ka izjūti vainas apziņu kāda sava tuvinieka priekšā vai arī, ka ir kāda problēma par kuru esi atbildīga un tā uzsēdusies tev uz pleciem kā milzu smagums (jeb krusts ko nest).

Mazas mājiņas vai kastes

Simetriskas formas nozīmē, ka mīli kārtību un tev raksturīga plānošana un aprēķinu veikšana jebkurā dzīves situācijā. Šādi zīmējumi arī liecina par to, ka zini ko vēlies un pastāvēsi par saviem uzskatiem.

Šaha galdiņš

Ja neapzināti uzzīmē šaha galdiņa laukumu, tad visticamākais esi nokļuvusi īpaši neērtā situācijā. Tie, kas šādu zīmējumu zīmē bieži, ļoti iespējams, ka cieš no personiskām problēmām, kuras veiksmīgi noslēptas pašam no sevis un ir cieši saistītas ar to, ka nespēj tikt galā ar kaut ko. Tikpat labi, šaha laukums var nozīmēt, ka tev ir lielas šaubas par to, kur tu savā dzīvē virzies.

Bišu šūnas

Tu tiecies pēc miera un harmonijas un gribi labāk sakārtot savu dzīvi. Iespējams, ka tu sāc nopietni domāt par ģimenes dibināšanu.

 

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Pieci vienkārši veidi, kā atšķirt īstu dimantu no mākslīga

Mūsdienās rotaslietas iegādāties nav problēmu. Daudziem problēma rodas tad, kad ir jāsaprot – akmens auskaros vai gredzenā ir īsts dimants, cirkonijs vai vienkārši stikls. Kurš gan vēlētos samaksāt lielu naudu par vienkāršu stiklu? Lai veikalā būtu mazāk iespēju kļūdīties, zemāk ir apkopoti pieci veidi, kā mājas apstākļos pazīt īstu dimantu.

IZPĒTI AR LUPU

Palielināmais stikls ļauj palūkoties uz akmeni no cita skata punkta. Dimanti ir dabā veidojušies minerāļi, tāpēc ir normāli, ja iekšienē tie nav perfekti. Ieskatoties rūpīgāk, var manīt sīkas, dabiskas nepilnības. Mākslīgs akmens būs arī iekšēji līdzens un perfekti nostrādāts. Jāatzīst gan, ka tikai uz šo metodi paļauties nedrīkst, jo dažās laboratorijās dimanti tiek audzēti mākslīgos apstākļos, tāpēc arī tie būs pavisam līdzeni. Ja māc šaubas, labāk ir aiznest rotu atrādīt ekspertam.

Vēl ir vērts aplūkot akmens šķautnes – dimantam tās būs asas, bet, piemēram, cirkonijam – ieapaļas. Tāpat ir jāaplūko, kāds metāls ir izmantots kā dimanta pamatne. Lielākā daļa dimantu tiek iestrādāta zeltā vai platīnā, nevis tādā lētā metālā kā sudrabs. Arī tas, cik kvalitatīvi kopumā rota izskatās, var daudz pateikt.

PIELIETO SMILŠPAPĪRU

Šis ir pavisam vienkāršs tests. Tā kā dimants ir viens no pasaulē cietākajiem minerāļiem, asi, ikdienā sastopami priekšmeti to nespēs saskrāpēt. Pamēģini akmeni paberzēt ar smilšpapīru. Ja uz tā veidosies skrāpējuma pēdas, tas pavisam noteikti nebūs dimants.

UZELPO

Uzpūt siltu gaisu dimantam tieši tādā pašā veidā, it kā tu vēlētos aizmiglot vannasistabas spoguli. Neīsts dimants apmiglosies uz īsu brīdi, savukārt īsts, nē.

PAVĒRO DIMANTA KRĀSU SPĒLES

Veids, kā dimants atstaro gaismu, ir unikāls: akmens iekšienē gaisma mirguļos pelēki baltos toņos, savukārt ārpusē tas izstaros visu varavīksnes krāsu gammu uz citām, apkārt esošajām virsmām. Dimanta pakaļdarinājums gan veidos varavīksnes krāsas akmens iekšienē. Kā izrādās, daudzi cilvēki domā, ka dimanti paši zaigo dažādās krāsas, taču tā nav.

AVĪZES TESTS

Ja nu gadījumā dimants nav iestrādāts kādā metālā, to var nolikt uz melnbaltas avīzes un pavērot, kā avīze izskatās, raugoties cauri dimantam. Ja ir iespējams skaidri saskatīt melno krāsu un pat izlasīt kādu vārdu, tad tas pavisam noteikti nav īsts dimants.

 

Tulkoja: Diāna Dieviete/ Avots: Businessinsider.com

Piedāvājam piecas idejas, kā gardi pagatavot vistas fileju

Vistas gaļas burvība slēpjas ne vien tās diētiskumā un uzturvielu bagātībā, bet arī neskaitāmajos veidos, kā to iespējams pagatavot. Sākot no klasiskas, pannā ceptas filejas, beidzot ar sātīgiem, pildītiem vistas gaļas rullīšiem – iespējas ir dažnedažādākās! Lai atklātu sev tīkamāko vistas gaļas maltīti vai ienestu jaunas vēsmas savā ēdienkartē, putnu gaļas zīmola “Tallegg” meistari piedāvā tev piecas idejas, ko “uzburt” savā virtuvē.

Ar sēnēm vai garnelēm pildīta vistas fileja

Vistas fileja lieliski garšo kopā ar dažādām piedevām, tāpēc nebaidies eksperimentēt! Lielisks gardums pusdienās būs vistas fileja ar sēnēm vai garnelēm, turklāt arī tās pagatavošana ir itin vienkārša. Sākumā vistas filejā izdara plakaniskus iegriezumus, pēc tam gaļu uzmanīgi izklapē, iesmērē ar savām mīļākajām garšvielām (var izmantot vistas gaļai paredzētās), pilda ar garnelēm un sieru vai sīpoliem, sēnēm un sieru (sīpolus un sēnes sākumā apcep uz pannas). Tad fileju taisa ciet (var aizdarīt ar irbulīti), cep uz pannas, kamēr fileja ir zeltaini brūna, un pēc tam liek cepeškrāsnī uz 20 minūtēm.

Bekona šķēlītē vai šķiņķī ietīti vistas gaļas rullīši

Lielisku garšas buķeti veidos arī vistas gaļas rullīši, kas ietīti sulīgā šķiņķa vai bekona šķēlītē, turklāt arī tos iespējams pagatavot viegli un ātri.Sākumā vistas fileju sagriež gareniskās šķēlēs un pēc tam izklapē. Šķēlītes iesmērē ar garšvielām pēc izvēles (piemēram, sāli un pipariem vai speciālām vistas gaļai paredzētajām garšvielām). Ja vēlas, filejas šķēlīti no vienas puses var apsmērēt ar svaigo sieru un apbērt ar zaļumiem. Tad šķēlīti stingri rullē ciet un aptin ar šķiņķa vai bekona šķēlīti, aizdaraar irbulīti, lai netinas vaļā. Liek līdz 200 grādiem sakarsētā cepeškrāsnī un cep aptuveni 30 minūtes.

                                                                              

Diētiskie salāti ar vistas fileju

Tā kā vistas gaļa ir diētisks produkts, tā būs lieliska piedeva arī salātiem. Sākumā sālsūdenī vai buljonā novāri gatavus vairākus vistas filejas gabalus (ja vēlies, vari arī cept!), atdzesē un sagriez vienādās strēmelītēs. Tad sagriez dārzeņus pēc izvēles (piemēram, tomātus, gurķus, lapu salātus un dažādus garšaugus). Sajauc visu kopā, pievieno garšvielas pēc izvēles un pārlej ar olīveļļu. Protams, variācijas var būt visdažādākās,un salātiem vari pievienot arī olu, šampinjonus, sieru, papriku, riekstus un citas piedevas, kā arī izvēlēties un pagatavot citu mērci.

Vistas filejas mērce

Vistas filejas mērce viennozīmīgi būs gards un sātīgs papildinājums dažādiem makaronu, kartupeļu un rīsu ēdieniem, turklāt arī šeit iespējams plašs variāciju klāsts.Pats vienkāršākais un ātrāk pagatavojamaisvariants – sagriez vistas fileju garenos, pusotru centimetru lielos gabaliņos, pievieno garšvielas (piemēram, sāli un piparus). Tad nedaudz apcep un pievieno sagrieztus sīpolus un sakapātus vai ķiploku spiedē saspiestus ķiplokus. Cep, līdz vistas gabaliņi kļūst zeltaini brūni. Tad pievieno skābo vai saldo krējumu un sāli pēc garšas.Pasniedz ar piedevām.    

Tradicionālā vistas fileja

Klasikas cienītāji noteikti piekritīs, ka nekas nav labāks un gardāks par zeltaini brūnu, sulīgu vistas fileju, kas iesmērēta ar garšvielām, apviļāta miltos un olā un apcepta uz pannas vai pagatavota cepeškrāsnī. Tā labi garšos gan silta kopā ar piedevām (kartupeļiem, rīsu ēdieniem, salātiem u.c.), gan atdzesēta un pasniegta pildītā sviestmaizē.

Lai labi garšo!

Tagad Instagram „live video” ir pieejams arī Eiropā

Pavisam nesen pasaulē populārā aplikācija Instagram iepazīstināja savus ASV lietotājus ar jaunu, aizraujošu funkciju – iespēju raidīt video saviem sekotājiem tiešajā ēterā (live video).

Tagad arī Eiropas valstīs (Lielbritānijā, Vācijā, Francijā) aplikācijas lietotāji var uzgavilēt, jo tur noteikti būs gana daudz cilvēku, kas vēlēsies jauno funkciju izmēģināt. Priecīgi var būt arī Brazīlijas, Kanādas un Japānas iedzīvotāji.

Kā citi lietotāji varēs zināt, ka kāds draugs ir uzsācis filmēšanu tiešajā ēterā? Aplikācijas sadaļā „story” virs lietotāja vārda būs uzraksts „LIVE” un atnāks arī paziņojums. Taču, ja nu gadījumā ir vēlme paziņojumus atslēgt, tas ir viegli izdarāms.

Arī uzsākt „live” filmēšanu ir gaužām vienkārši – sadaļā „stories” atliek izvēlēties „live” režīmu. Kopējais video garums var būt līdz vienai stundai.

Atšķirībā no „Facebook Live” funkcijas, Instagram video netiek saglabāti. Tas nozīmē, ka tie ir redzami tikai tajā brīdī, kad cilvēks ir ēterā. Interesanti, cik ilgs laiks paies, līdz šāda iespēja būs arī Latvijā?

 

Tulkoja Diāna Dieviete/ Avots: Dailymail.co.uk

5 “varas pozas”, kuras tev būtu jāsāk izmantot savā darbavietā

Tas, kā tu stāvi vai sēdi savā darba vietā, var ļoti mainīt apkārtējo viedokli par tevi.

Vien plecu paraustīšana tevi no līdera pozīcijas var “novikt zemē”. Jauns pētījums, kas ir publicēts The Wall Street Journal, pierāda, ka spēcīga ķermeņa valoda var izmainīt cilvēka hormonus un attieksmi. Tev nav jābūt supervaronim, lai pievērstu savu uzmanību – tev vienkārši ir jāstāv kā supervaronim.

Pētījumos atklāts, ka “varas pozas” samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs, kas savukārt palielina testosterona līmeni.

Atceries, ka statuss un autoritāte neverbāli tiek demonstrēta kā augstums un vieta. Tādēļ stāvi taisni, turi plecus atliektus atpakaļ, paplašini savu personīgo zonu un galvu turi augstu paceltu!

Piecelies

Ja vadi prezentāciju, vienkārši piecelies. Sēdēšana ir pasīva – stāvēšana piesaista uzmanību un “pievelk” cieņu.

Piecelies un pārliecies pār galdu

Tieši tāpāt kā putni sevi padara varenāku, izplešot spārnus, arī tu vari kļūt varenāka, ja aizņemsi vairāk vietas. Lielai daļai sieviešu, it īpaši tām, kuras strādā kopā ar vīriešiem, nav gara auguma priekšrocību, tādēļ vieta ir jāaizņem citos veidos. Sievietes visbiežāk sēžot cenšas aizņemt pēc iespējas mazāk vietas, tomēr, ja vēlies cieņu un varu, tad tev jādara tieši pretējais.

Sēdi, izplešot rokas uz blakus esošā krēsla

Pat ja sēdi, tev sevi ir jāpadara pēc iespējas lielāku. Balstoties pētījumos, šāda pieeja radīs iespaidu par varu.

Stāvi varas stājā pat tad, ja neviens to neredz

Ja tev ir ļoti nozīmīga telefona saruna vai arī tu raksti kādu svarīgu e-pastu, tik un tā praktizē varas stāju. Tā tev liks justies spēcīgākai. Plus – stāvēšana ir labāka tavai veselībai nekā sēdēšana.

Iztēlojies, ka esi Wonder Woman

Stāvēšana ar platām kājām un rokām, kas uzliktas uz gurniem, sākotnēji varētu šķist dīvaina, tomēr šī ir ļoti laba varas stāja.

https://az616578.vo.msecnd.net/files/responsive/embedded/any/desktop/2016/12/13/6361719113052731471487984974_wonder-woman.jpg
Foto: https://az616578.vo.msecnd.net/files/responsive/embedded/any/desktop/2016/12/13/6361719113052731471487984974_wonder-woman.jpg

Nav svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar citiem, ir svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar tevi: tava ķermeņa valoda maina prātu, prāts maina attieksmi, un attieksme maina iznākumu!

 

Taizemes budistu mūks uztic meditāciju, lai esam brīvi no ciešanām

Foto: Mārtiņš Barons
Foto: Mārtiņš Barons

Šis ir meditācijas “Dhammakaya” teksts, ko izmanto Teravādas budistu mūks LP John Paramai Dhanissaro no Taizemes un ko viņš laipni uzticēja portālam Veselam.lv

Es gribētu uzaicināt visus sākt meditēt.

Vispirms iekārto savu sēdēšanas pozīciju tā, lai tu jūties pilnībā ērti un vari elpot dabiski.

Maigi aizver savas acis tā, it kā tu dotos pie miera. Sēdi ar smaidu sejā.

Dziļi ieelpo. Ieelpo un izelpo pāris reizes. Ieelpojot dziļi, līdz tu jūti, kā gaiss plūst caur tavām plaušām un sasniedz vēdera vidu, un lēnām izelpo. Kad tu ieelpo, iedomājies, ka katra šūna tavā ķermenī uzņem laimes un prieka sajūtu. Un kad tu izelpo, ļauj aiziet prom visām tavām raizēm un negatīvajām sajūtām.

Velti kādu laiku, lai ļautu aiziet prom domām par visiem taviem pienākumiem, kas saistās ar darbu, taviem mīļajiem, ģimeni, studijām, vai jebko citu. Ļauj visam aiziet. Ļauj tavam prātam būt līksmam, atslābinātam un brīvam no visām raizēm. Tad elpo normāli.

Atbrīvo katru muskuli savā ķermenī. Sāc relaksēties no galvas augšas līdz pat pirkstgaliem. Turpini relaksēties, līdz tu jūti, ka katra daļa tavā ķermenī un katra šūna tavā ķermenī ir atbrīvota tā, ka tu vari sajust tukšumu, caurspīdīgumu un vieglumu. Ļauj savam prātam būt līksmam, priecīgam, skaidram, tīram un spožam. Atbrīvo un ļauj aiziet. Atbrīvo savu prātu. Padari to skaidru, tīru un brīvu no visām domām.

Iedomājies, ka tu sēdi viens pats plašā, brīvā telpā, kas ir piepildīta ar brīvību un mieru, it kā tev nekad dzīvē nebūtu bijusi nekāda pieķeršanās, neviena problēma un it kā tu nekad nevienu nebūtu pazinis. Tad iedomājies, ka tavā ķermenī nav neviena orgāna, it kā tas būtu kā caurule, tukšs kā piepūsts balons. Ļauj tam būt atvērtai telpai, kura ir tukša. Tu jūti, kā tavs ķermenis kļūst vieglāks un vieglāks, it kā tas būtu bezsvara, pamazām izkustu un kļūtu viens ar dabu.

Tagad ļauj savam prātam fokusēties ķermeņa centrā, tava vēdera vidū, divu pirkstu platumā virs nabas. Veids, kā tu fokusē savu prātu ķermeņa centrā varētu tikts salīdzināts ar putna spalviņas vieglumu un maigumu, kad tā krīt lejā no debesīm un pieskaras mierīgai ūdens virsmai.

Pēc tam, kad tu esi atradis sākuma punktu, kur fokusēt prātu, viegli iedomājies meditācijas objektu sevī tā, lai prātam ir kaut kas, kur koncentrēties, tā, lai prāts neklejo apkārt. Tu vari iedomāties dimantu, nevainojamu jebkāda lieluma dimantu. Ļauj tam būt apaļam kā tīrai un skaidrai kristāla bumbai un spožam kā pusdienas saulei, skaidram un nomierinošam kā mēness gaismai pilnmēness naktī.

Neliec prātam domāt par tēlu veidā, kas tev liek sajusties saspringti. Nepiepūlies pārāk daudz, jo tad tu uz to skatīsies, kas ir nepareiza metode. Maigi iedomājies tēlu un relaksējies. Nav svarīgi, ja tēls nav skaidrs. Esi apmierināts ar tādu skaidrumu, kāds tas ir. Un saglabā savu prātu mierīgu, ļauj tam apstāties un būt mierā. Domā par dimantu, kas ir apaļš kā skaidra un tīra kristāla bumba nepārtraukti.

Ja tu tomēr domā par ko citu, saglabā savu prātu ar mantru. Atkārto mantru savā prātā maigi, it kā maiga skaņa nāktu laukā no skaidras kristāla bumbas centra, tavā vēdera vidū. Atkārto mantru “Sammā Arahang”, “Sammā Arahang”, “Sammā Arahang”, kas nozīmē: attīri savu prātu tā, lai tu esi brīvs no dzīves ciešanām. Tu vari arī izmantot citus vārdus, piemēram, “Tīrs un gaišs”. Turpini atkārtot mantru, tai pat laikā paturot prātā spožu kristāla bumbu, maigi un komfortabli.

Koncentrē savu prātu un paliec mierā tīra spožuma centrā. Saglabā savu prātu, iedomājoties spožu objektu un tai pat laikā atkārto mantru nepārtraukti, maigi, ērti, līdz tavs prāts ir mierīgs.

Sakopo prāta mierīgumu bez piepūles, nepārtraukti, līdz meditācijas beigām.

Lūdzu turpini meditēt klusumā.

 

Tulkojums – Agnija Kazuša

 

TESTS. Izvēlieties vārdu un uzziniet, kā jūs redz apkārtējie

Mums katram ir laika gaitā izstrādājies priekšstats par sevi, un ir gandrīz neiespējami palūkoties uz sevi no malas. Kādus noslēpumus glabā mūsu zemapziņa? Uzmetiet acis šai tabulai. Kurš vārds pirmais ielēks acīs? Raksturojums jūs pašu var pārsteigt…

Ja pirmo ieraudzījāt vārdu…

Mandele
Jums ir pārmēru augsts pašvērtējums, kura dēļ jums grūti saprasties ar cilvēkiem. Patiesībā jūs nemaz nealkstat iekļauties kolektīvā, taču, ja jums nepievērš uzmanību un neaicina uz kolektīva tusiņiem, stipri apvainojaties. Apkārtējiem savu aizvainojumu neatklājat un noslēdzaties sevī vēl vairāk, lai kārtējo reizi nesaņemtu atraidījumu.

Mīla
Jūs žēlojat visus, un par visu jums sāp sirds. Pašvērtējums jums ir augsts, un jūs alkstat risināt problēmas – gan savas, gan citu, taču ar patieso jūtu izpaušanu jums mēdz rasties sarežģījumi. Tāpat, uzņemoties atbildības nastu, nereti pārdzīvojat, vai spēsiet visu solīto izpildīt. Apkārtējie to neredz, un arī paši līdz galam neizprotat taču jūsos mīt milzīgas bailes nebūt vislabākajai/-am visās jomās. Reizēm gan zemapziņa pūlas jums to atklāt sapņos, kuros skrienat kaut kam pakaļ, nekādi nespējot to noķert.

Tēja
No pirmā acu uzmetiena jūs šķietat kluss un noslēgts cilvēks, taču, kad atveraties, apkārtējie jūtas pārsteigti, ka protat būt arī visai nekaunīgs. Taču ar jums ir ļoti vienkārši. Esat spēcīgs cilvēks, atradīsiet risinājumu pat vissarežģītākajām situācijām. Pat tad, ja klusējat, cilvēki jūt jūsu klātbūtni un spēku. Esat ļoti labi audzināts un izvairāties sāpināt citus.

Smiekli
Vienmēr esat iekšējā saspringuma stāvoklī, jo patiesi uzskatāt, ka neesat ne tuvu tik labs cilvēks, par kādu jūs uzskata apkārtējie. Ļoti smalki jūtat apkārtējo emocijas, un jūsos iesakņojusies pārliecība, ka jums visiem jāiztop, jo ļoti vēlaties patikt cilvēkiem.

Kaķēns
Enerģija, kas plūst no jums, liecina par nevainīgu, mierīgu būtni, taču zemapziņā vēlaties no visiem saņemt uzmanību un uzticību. Jums ir ļoti augsts pašvērtējums, pat ja to neizrādāt, ar sevi reizēm lepojaties pat pārmērīgi. Jums ir svarīgi vienlaikus paturēt neaptraipītu reputāciju, bet arī izcelties pūlī, tikt pamanītam.

Kafija
Esat sev nospraudis rāmjus un tajos centies turēties, tādēļ gandrīz pastāvīgi jūtat lielu iekšējo spriedzi. Laiku pa laikam jums rodas kaismīga vēlēšanās atbrīvoties no sprieguma, vērst to pret apkārtējiem, tādēļ palaikam mēdzat izgāzt dusmas uz sev tuvajiem cilvēkiem un provocējat tos. Jums derētu atrast mierīgāku un veselīgāku spriedzes mazināšanas paņēmienu.

Vai uzzinājāt par sevi ko jaunu?

 

Pildīta bute ar krāsnī ceptām saknēm medū

Foto: Matīss Markovskis
Foto: Matīss Markovskis

Sastāvdaļas
* 400 g butes filejas
* 200 g liesa biezpiena
* ola
* buntīte diļļu
* selerijas sakne
* prāvs burkāns
* kālis
* gabals ķirbja
* 2 ēdamkarotes medus
* eļļa dārzeņu pārslacīšanai
* sāls un pipari
* ķiršu tomātiņi, spinātu lapiņas un dīgsti – piedevām

Pagatavošana.
Notīra selerijas sakni, burkānu, kāli, ķirbim nogriež mizu. Visu sagriež garenos salmiņos – kā frī kartupeļus. Liek bļodā, nedaudz pārslaka ar eļļu, uzkaisa sāli, pievieno medu un visu kārtīgi samaisa. Pannā ieklāj cepampapīru, liek saknes un cep cepeškrāsnī aptuveni pusstundu.

Biezpienam pievieno olu, mazliet sāls un sīki sagrieztas dilles. Butes filejas apsāla, uzber svaigi maltus piparus. Gredzenveida veidnē liek butes fileju. Ja šādas veidnes nav, var izmantot pannu, kas izklāta ar cepampapīru. Filejai uzliek biezpiena cepurīti. Cep cepeškrāsnī aptuveni 10 minūtes.

Zivi pasniedz ar ceptām saknēm, sagrieztiem ķiršu tomātiņiem, spinātu lapiņām, dīgstiem vai citām svaigām piedevām.

Pievienojot zivij biezpienu, panāk sulīgumu un ēdiens kļūst vērtīgāks. Ar apcepto biezpiena cepurīti ēdiens arī izskatās pievilcīgāks. Var izmantot ne tikai buti, bet jebkuru citu zivi, piemēram, lielāku reņģi, upes foreles vai mencas fileju.

 

Veģetārais burgerīts Lapsas gaumē

Tā kā ir labi organismam dot atslodzi no gaļas, tomēr kārojas arī kādu burgerīti, prātā pārcilāju dažādas sastāvdaļas un mērces, un “uzbūvēju” veģetāro burgerīti.

Tev vajadzēs:

  • burgeru maizītes (izmantoju Hanzas maiznīcas maizītes)
  • marinētus gurķus
  • tomātus
  • Ķīnas kāpostu
  • sarkano sīpolu
  • vidēji cietu sieru
  • Cēzara mērci (man patīk Spilvas ražotā mīkstajā iepakojumā)
  • nedaudz eļļas (izmantoju olīveļļu)

Pagatavošana:

  • Uzkarsē pannā nedaudz eļļas un apbrūnini katru maizītes “vidiņu”.
  • Uz pamata maizītes liec tomāta šķēli (es papildināju ar sāli un maltiem pipariem), virsū liec siera šķēles.
  • Uz siera šķēlēm kārto no kātiem noplēstas Ķīnas kāpostu lapas.
  • Uz kāpostlapām uzklāj Cēzara mērci pēc ieskatiem. To vari aizstāt arī ar gurķu mērci.
  • Uz mērces liec plānās šķēlītēs sagrieztus sarkanos sīpolus, uz tiem – plānās šķēlītēs sagrieztus marinētos gurķus, un visam virsū uzliec maizītes “cepurīti”.

Man pašai ļoti garšo šis burgera variants.

Ja Tev ir kāda veģetāra burgera recepte, neturi sveci zem pūra, padalies tepat komentāros vai rakstot uz redakcija@dieviete.lv

 

Labu apetīti vēlot,

Dieviete.lv redaktore Lapsa

Vienkāršs tests kā kļūt laimīgākai – paņem papīru un rakstāmo

Mazāk kā minūtes laikā vari noskaidrot, kā savu dzīvi padarīt balansētāku. Lai to uzzinātu, piedāvājam tev veikt šo īso testu un uzzināt, cik harmoniska ir tava dzīve.

Mūsu dzīve sastāv no dažādām lietām, kas to piepilda un ir mums svarīgas – ģimene, draugi, darbs, hobiji. Tomēr ir grūti apvienot šīs visas lietas un sabalansēt tās. Lielākoties gadās tā, ka pievēršam vairāk uzmanību tikai dažām lietām, pārējās atstājot novārtā, kas rezultātā mūs dara nelaimīgus.

Aplūko un izpildi šo mazo testu, kuru psihologi izmanto, lai palīdzētu atrast nepieciešamo līdzsvaru dzīvē.

Lūk, kas tev jādara:

  • Pārzīmē šo diagrammu uz papīra lapas
  • Skalā no 1 līdz 10 novērtē, cik veiksmīga esi konkrētajā dzīves sfērā pēdējā gada laikā. Pēc tam aplī iekrāso noteikto laukuma daļu pie katras dzīves sfēras.
  • Nobeigumā redzēsi savu personīgo dzīves ratu. Ar tā palīdzību tev būs skaidri redzams, kurām dzīves jomām jāpievērš vairāk vai mazāk uzmanību un, cik liels disbalanss vai balanss rodas visu dzīves jomu starpā.

Centies veikt šo eksperimentu reizi mēnesī. Pozitīvās pārmaiņas radīsies laika gaitā un tavs dzīves rats kļūs aizvien harmoniskāks, tāpat kā tava dzīve. Izmēģini jau tagad!

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Rūnas – palīgs vēlmju sasniegšanai

Rūnas ir sensena piktogrammu sistēma, kurā ietverti priekšstati par Dabā, un Visumā valdošiem spēkiem. Šiem spēkiem varam piekļūt ar maģijas palīdzību. Atrodi sev vajadzīgajai lietai atbilstošo rūnu kombināciju un izmanto tās savu vēlmju sasniegšanai.

 

Pozitīvai enerģijai

Jums nepieciešams piesaistīt pozitīvās enerģijas, lai uzlabotu materiālo stāvokli. Jūs vēlaties, lai Jūsu bizness plauktu un Jūsu ieņēmumi palielinātos. Šis rūnu raksts palīdzēs Jums tajā, tā kā tas ir talismans, kas piesaista veiksmi un uzlabo labklājību.

 

 

Aizsardzībai

Šis rūnu raksts pasargās Jūs no nepārdomātiem gājieniem. Pasargās no nepatīkamiem notikumiem un nelabvēlīgiem cilvēkiem. Veicina godīgas partnerattiecības.

 

 

Palīdzībai lēmuma pieņemšanā

Ja Jūs esat pieņēmis stingru lēmumu, ka Jums nepieciešamas izmaiņas Jūsu dzīvē. Ja Jums nepieciešama palīdzība, tad Jūs varat izmantot šo rūnu rakstu. Tā piesaistīs Jums labvēlīgas izmaiņas un nepieciešamos cilvēkus.

 

 

Labvēlīgām situācijām un enerģijai

Šis rūnu raksts piesaista labvēlīgas situācijas un enerģijas. Stiprina un uzlabo cilvēka dzīves spēku, piesaista veiksmi jebkurā lietā.

 

 

 

Pārliecībai par sevi

Šis rūnu raksts veicina pārliecības par sevi nostiprināšanos, palīdz mērķa sasniegšanā, kā arī piesaista laimi mīlestībā, palīdz atrast savu otro pusīti.

 

 

Gudrības vairošanai

Šis rūnu raksts palīdz gudrības izzināšanā, padara cilvēka runu daiļrunīgu un pārliecinošu. Būtu labi, ja šis rūnu raksts būtu līdzi, kad Jūs ejat uz eksāmenu, vai Jums paredzēta svarīga saruna. Šis talismans tāpat palīdz iecerētā īstenošanā, piesaista dzīves bagātību.

 

Apmierinājumam visās dzīves sfērās

Šis rūnu raksts palīdz rast apmierinājumu jebkurā dzīves sfērā. Tas nostiprina partnerattiecības, mīlas, kā arī draudzības attiecības. Ja cilvēks ir tīrs dvēselē un tiecas pēc labā un pilnības, šis talismans palīdzēs cilvēkam izveidot īsteni laimīgu dzīvi.

 

 

Lai atrastu savu dzīves ceļu

Šis rūnu raksts palīdzēs Jums atrast savu ceļu dzīvē, kurš aizvedīs Jūs līdz labklājībai. Tas Jūs sargās un piepildīs ar dzīves spēku. Ar šo talismanu Jūs atradīsities Debesu spēku aizsardzībā, kuri pasargās no visām nepatikšanām. Šis talismans palīdzēs Jums jūsu jaunajos pasākumos, palielinās radošo potenciālu, apveltīs Jūs ar iedvesmu.

 

Attiecību uzlabošanai

Jūs mīlat cilvēku un viņš Jūs mīl, bet viņa neizlēmība ir šķērslis Jūsu attiecībās. Jūs varat izmantot šī rūnu raksta palīdzību. Šis talismans palīdzēs uzlabot Jūsu attiecības ar cilvēku, kurš Jums patīk.

 

 

Stabilitātei un atbalstam

Šis rūnu raksts nepieciešams, kad Jūs vēlaties nostiprināt savas pozīcijas, kad Jums nepieciešama stabilitāte un atbalsts. Šis rūnu raksts sniegs Jums nepieciešamo atbalstu un aizsardzību, pasargās Jūs un neitralizēs Jūsu ienaidnieku darbības.

 

 

Labklājībai

Šis rūnu raksts palīdzēs Jums atrast savu dzīves ceļu, kas aizvedīs Jūs uz labklājību. Tas Jūs pasargās un apveltīs ar dzīves spēku. Ar šī talismana palīdzību Jūs atradīsieties Debesu spēku aizsardzībā, kuri Jūs pasargās no visām nepatikšanām un visi notikumi Jūsu dzīvē nesīs Jums labu.

 

 

Aizsardzībai ceļojuma laikā

Šis rūnu raksts pasargās Jūs ceļojuma laikā. Lietišķs brauciens atnesīs Jums nepieciešamos rezultātus. Ar šo talismanu visiem Jūsu pasākumiem būs “zaļā gaisma” un tie realizēsies Jums labvēlīgi un bez aizķeršanās.

 

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

LIDO uztura speciāliste: septiņi padomi, ko vērts ievērot pusdienojot

Pilnvērtīgas pusdienas mūsdienu aizņemtajā ikdienā nereti ir īsts izaicinājums. Pusdienu pārtraukumi kļūst arvien īsāki, daļa darbinieku pusdienās nedodas vispār, bet citi ēd pie darba galda. Iecienīta ir arī “pusdienošana” pie automašīnas stūres. LIDO uztura speciāliste Alise Kindzule stāsta, ka pilnvērtīgas pusdienas būtiski ietekmē to, kā jūtamies fiziski un emocionāli, kā arī sniedz noderīgus padomus, kā padarīt pusdienošanas procesu kvalitatīvāku.

 

Regulāras, pilnvērtīgas pusdienas ir vitāli svarīgs veselīga dzīvesveida princips, kas uzlabo pašsajūtu, palielina enerģijas līmeni atlikušajai dienai, kā arī veicina darba produktivitāti. Savukārt nepilnvērtīgas pusdienu ēdienreizes veicina nogurumu, atmiņas traucējumus un samazina spēju koncentrēties pēcpusdienā. Turklāt tā rezultātā enerģijas rezerves bieži tiek atjaunotas ar neveselīgām uzkodām, kā arī pārāk lielu ēšanu vēlās vakara stundās.

 

Pusdienas darba vietā var veicināt svara pieaugumu

Pierādīts, ja pusdienas tiek ieturētas darba vietā, paaugstinās stresa līmenis (kortizola koncentrācija), kas veicina tauku nogulsnēšanos organismā. Ēdot darba vietā, tiek apēsts lielāks pārtikas daudzums, jo smadzenes kā prioritāti izvirza darbu, pienācīgi nesagremojot pārtiku, kā arī neļaujot izjust sāta sajūtu.

 

Kāds ir labākais laiks pusdienošanai?

Ņemot vērā ķermeņa bioloģisko aktivitāti, vēlamais pusdienošanas laiks ir no plkst. 12.30 līdz 13.00. Šis ir laiks, kad ķermenim pārstrādāt barību ir visvieglāk, turklāt kā obligāts nosacījums būtu jāievēro pusdienu pārtraukums ārpus darba telpas. Vēlas pusdienas veicina vēlmi pēc cukurotiem un trekniem ēdieniem, un pusdienošana pēc plkst. 15.00 visbiežāk ir saistīta ar neveselīgiem ēšanas paradumiem, svara pieaugumu un grūtībām to zaudēt.

 

Kā izvēlēties pusdienu maltīti?

Pusdienās vajadzētu izvēlēties siltu, uzturvielām bagātu, bet kaloriju ziņā nelielu maltīti. Ir jāatrod veselīgs balanss starp piecām pārtikas grupām: graudiem, augļiem, dārzeņiem, olbaltumvielu avotiem un piena produktiem. Ir izpētīts, ka sievietēm saspringtā darba dienā optimālām darba spējām pusdienās nepieciešams vidēji 400 – 600 kaloriju, savukārt vīriešiem – vidēji 600 kaloriju.

Pusdienām jāpalīdz noturēt nemainīgu cukura līmeni asinīs. Pretējā gadījumā cukura līmenis krītas, padarot mūs gausus, viegli aizkaitināmus un slinkus. Neuzņemot pārtiku septiņas stundas, ķermenis sāk izmantot savas rezerves. Izklausās pozitīvi tiem, kas vēlas zaudēt svaru, tomēr rezultāts ir pretējs. Vielmaiņa kļūst lēna, ķermenis pārtrauc dedzināt taukus, jo ir iedarbinājis “taupības režīmu”. Vielmaiņu varam paaugstināt, regulāri ēdot pusdienas aptuveni vienā laikā, kā arī parūpējoties par veselīgām uzkodām starp ēdienreizēm. Pārāk lielas maltītes uzņemšana (vairāk nekā 800 kaloriju) darba spējas pasliktina, veicinot nogurumu. Pārāk augsts ogļhidrātu līmenis maltītē veicina laimes hormona serotonīna sintēzi organismā, veicinot apātisku sajūtu. Izvēloties pusdienu maltīti, noteikti jāatceras par olbaltumvielām. Vērtīgi olbaltumvielu avoti ir ne tikai gaļa un zivis, bet arī pupas, zirņi, rieksti, sēklas, olas, piena produkti. Olbaltumvielu kombinācija ar ogļhidrātiem nodrošina ilgstošu enerģiju, samazinot kāri pēc saldumiem dienas otrajā pusē, bet to kombinācija ar taukiem veido pareizu sāta sajūtu.

 

Ieteicamie produkti, kas veicina darba produktivitāti

Ar pusdienu izvēli nekļūdīsieties, ja izvēlēsieties vērtīgus olbaltumvielu avotus, pilngraudu produktus, svaigus un žāvētus augļus, dārzeņus, sēklas, svaigus burkānus, mellenes, avokado, tumšo šokolādi, riekstus, asas, pikantas garšvielas. Liels augļu un dārzeņu patēriņš tiek saistīts ar radošumu, zinātkāri, aktivitāti, laimes sajūtu un gandarījumu darbā. Saldumi, pārstrādātie ogļhidrātu avoti (baltā maize, makaroni, ātri vārāmās putras) dod ātru enerģiju, kas strauji krītas. Pārtika ar lielu tauku daudzumu dod ilgstošāku enerģiju, bet liek smagāk strādāt gremošanas sistēmai, samazinot skābekļa pieplūdi smadzenēm, padarot mūs lēnus un nedrošus.

 

Septiņi padomi, ko vērts ievērot pusdienojot

  1. Dodies pusdienās kopā ar kolēģiem – tā tiek stiprinātas savstarpējās attiecības, paaugstinās sadarbības kvalitāte, produktivitāte, izlīdzinās konflikti. Tas ir cits personīgo attiecību līmenis – dalīt laiku vienā no intīmākajiem momentiem – uztura uzņemšanā. Tie, kas ēd vieni darba vietā, nereti ir mazāk apmierināti ar darba ikdienu.
  2. Ēd apzināti – noliec malā darbu, emocijas un izbaudi katru kumosu, fokusējoties tikai uz ēdienu. Kontrolē ēšanu, savas sajūtas, novērtē ēdiena smaržu, konsistenci, garšu, apkārtējo vidi. Interesanti, bet šādi ēst – bez televizora, viedtālruņa, e-pastiem vai žurnāliem – nav nemaz tik viegli. Tomēr ir pierādīts, ka šādi cilvēks ne tikai labāk sagremo pārtiku. Paaugstinās darba efektivitāte, salīdzinot ar jebkuru citu paņēmienu. Pat dažas minūtes tā dēvētās apzinātības dod vērā ņemamas izmaiņas. Kombinējot ēšanu ar darbu, smadzenes kā prioritāti izvirzīs darbu (telefons, dators), kas ievērojami kaitē veselībai.
  3. Būtiski ir kārtīgi sakošļāt pārtiku, maltītes vidū ik pa laikam noliekot piederumus uz galda. Tas palīdz atbrīvoties gremošanas fermentiem siekalās, kas veicina labu pārtikas sagremošanos, sāta sajūtu un novērš diskomfortu, vēdera pūšanos.
  4. Pareizas ēšanas pamatprincips ir nevis pretoties kārdinājumiem vai izslēgt kādu produktu no ēdienkartes, bet gan veselīgu ēšanu padarīt kā viegli iespējamu un realizējamu opciju ikdienā.
  5. Nevajadzētu veikt pusdienu izvēli tad, kad jūtam izsalkumu. Šādā gadījumā veicam nepareizās pārtikas izvēles, balstoties un trekniem un cukurotiem ēdieniem.
  6. Pusdienošanas laikā svarīgi ir pilnībā pārtraukt darbu, lai smadzenes darbotos iespējami aktīvāk, spētu sakārtot domas, sevišķi, ja darbs prasa koncentrēšanos.
  7. Pusdienu maltītes baudīšana patīkamā kompānijā prom no darba vietas ne tikai pozitīvi ietekmēs fizisko un garīgo veselību, bet, ļoti iespējams, arī panākumus darbā!

 

 

 

Par LIDO grupu
Uzņēmums LIDO dibināts 1987. gadā un specializējas sabiedriskās ēdināšanas uzņēmuma tīkla izveidē un apkalpošanā. Uzņēmums pirmais Latvijā ieviesa atklātās virtuves koncepciju pārskatāmai ēdienu gatavošanai, kā arī izstrādāja LIDO raksturīgo interjeru un mēbeļu dizainu. LIDO grupā ietilpst divpadsmit restorāni un trīs veikali Rīgā, trīs LIDO restorāni Tallinā, divi restorāni KIRSONS un ražotne Berlīnē, gaļas un kulinārijas ražotne, alus darītava, konditoreja Rīgā. Rīgā un Rīgas apkārtnē LIDO nodrošina ēdienu piegādi.

Ko darīt, ja pēkšņi neizdodas novilkt gredzenu?

Daudzām sievietēm (un arī vīriešiem) dzīvē ir gadījies nokļūt situācijā, kad gredzens uz pirksta pēkšņi kļūst daudz par šauru. Ko darīt, lai izvairītos no savainotiem pirkstiem un lauztiem gredzeniem? Ir zināma kāda pavisam vienkārša metode, kuras izpildei būs nepieciešams tikai gabals diega vai pat šaura dāvanu lentīte. 

Mācoties ēst patstāvīgi, bērns apgūst arī citas attīstībai svarīgas iemaņas

“Ļaujot bērnam ēst pašam, mēs patiesībā ļaujam viņam mācīties un novērtēt patstāvību. Runa nav tikai par ēdiena uzņemšanu, lai apmierinātu izsalkumu un uzņemtu enerģiju, kas nenoliedzami ir dzīvībai svarīgi. Mācoties ēst, bērns mācās pats sevi aprūpēt, pats īstenot savas vēlmes un vajadzības,” stāsta daktere Inita Kaže.Turklāt, ēdot ar karoti, bērnam attīstās arī mērenības un sāta sajūta – viņš pats izzina un saprot, kāds ir viņam nepieciešamais ēdiena apjoms, lai remdētu izsalkumu.Iepazīt ēdiena garšu, smaržu un izskatu, kā arī veidot savu attieksmi pret to ir svarīgi, taču tikpat būtiska pieredze, ko sniedz ēšanas process bērna attīstībā, ir tveršanas kustību apguve, kustību nostiprināšana un precīzu kustību attīstīšana.

Lai gan katram bērnam īstais brīdis, kad sākt pašam ēst, ir ļoti individuāls, pediatre Inita Kaže vecākiem iesaka nevilcināties – līdz viena gada vecumam bērnam noteikti jau būtu jāsāk apgūt patstāvīga ēšana. Pamanot pirmo bērna interesi par ēdienu, vajag ļaut viņam ar to darboties, ņemt rokā karoti un ēst pašam, rādot piemēru un mudinot uz to.

Tipiska kļūda, ko šajā svarīgajā posmā pieļauj vecāki, ir satraukums par nosmulētām drēbēm, mēbelēm un grīdu. “Vecākiem jābūt pacietīgiem, un nekādā gadījumā bērnu nevajadzētu bārt par nosmulēšanos. Tieši pretēji –tas jāuztver ar smaidu un jāļauj mazulim turpināt iesāktais, turklāt pašam,” uzsver Inita Kaže.

Maltītei, kurā mazulis ēd pats, apgūstot katru kustību, izpētot katru kumosu, ir nepieciešams arī vairāk laika, nekā tad, ja mamma viņu pabaro, kārtīgi ieliekot mazajā mutītē ar karoti visu, kas uz šķīvja. Mūžīgais laika trūkums ir vēl viena tipiska vecāku kļūda, un tas ļoti ietekmē visu, kas attiecas uz uzturu un ēšanu. “Visai ģimenei kopīgas maltītes ir ārkārtīgi svarīgs aspekts. Vecāki ir piemērs bērnam, viņš no tiem mācās, kopē uzvedību, paradumus. Tas ir svarīgākais izziņas avots mazulim. Tāpēc būtiski ir tas, ka vecāki paši ēd pie galda,ēd visu, kas uzlikts uz šķīvja, unievēro regulāras ēdienreizes. Svarīgi, ka visi – gan bērni, gan pieaugušie – uz maltītēm tiekas vienā un tajā pašā laikā, vienā un tajā pašā vietā – pie ēdamgalda,” skaidro Inita Kaže.

Daktere aicina vecākus arī lieki nesaraukties par to, ka bērns, viņuprāt, iespējams, pārāk agri sāk interesēties un vēlas nogaršot ēdienu, kas nav smalcināts. Ja vien mazulim nav problēmas ar rīšanas refleksu vai kādi citi traucējumi, no tā nav jābaidās. “Bērniņa piebarošanas sākumā, protams, svarīgi ir dot viņam šķidras konsistences ēdienu. Taču vēlāk to jāpagatavo jau arvien biezāku, lai veicinātu košļāšanas kustības. Tas ir svarīgi arī runas attīstībai. Tāpēc pāreja uz biezāku ēdienu, kurā ir arī ēdiena gabaliņi, būtu jāveicapmēram 9-10 mēnešu vecumā. Vēlākā vecumā bērns jau būs pieradis tikai rīt, un brīdī, kad vecāki pēkšņi sāks tam dot nesasmalcinātu ēdienu, nesapratīs, ko no viņa sagaida. Tas var radīt nepatīkamu pieredzi, kas savukārt var atspoguļoties visa mūža garumā cilvēka attieksmē pret ēdienu vai konkrētiem produktiem,” uzsver daktere Kaže.

Tāpēc arī gatavie, veikalos nopērkamie augļu un dārzeņu biezeņi, piemēram, Milupa tiek pagatavoti, to konsistenci pielāgojot dažādiem vecuma posmiem, jo mācīšanās ēst ir process, kurā mazulis ar dažādas konsistences ēdieniem jāiepazīstina pakāpeniski. Pirmkārt, bērnam ir jāpierod pie sajūtas, ka mutē atrodas kaut kas ciets, jāiemācās, kā virzīt ēdienu mutē uz priekšu un atpakaļ, un tad, kā to norīt. Kad mazulis var tikt galā ar viendabīgiem biezeņiem, nākamais solis (ap 7-8 mēnešiem) ir sākt apgūt košļāšanu, un šajā vecuma posmā viņam būs nepieciešama pārtika ar ne tik šķidru konsistenci. Vēlāk – 8 un vairāk mēnešu vecumā – jau ir laiks trešajam solim, mācot tikt galā ar mīkstiem ēdiena gabaliņiem. Īpaši vēlākā posmā, izvēloties gatavos biezeņus, ieteicams lietot tos, kas pildīti burciņās un barot mazuli ar karotīti nevis notūbiņas, jo pārāk biežato izmantošana var veicināt nepareizu ēšanas paradumu ieviešanu, neveicinot tādas pārtikas lietošanu uzturā kurāir ēdiena gabaliņi.

Kā jau minēts, vecāku pacietība ir pats svarīgākais laikā, kad viņu bērns sāk apgūt ēšanu pats, un Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas pediatre – gastroenteroloģe Inita Kaže atgādina: “Ja rezultāts nav saredzams uzreiz, nevajag nolaist rokas. Tas nenotiks momentāli, bet progress noteikti būs. Svarīgi neaizmirst arī, ka citiem bērniem tas notiek ātrāk, citiem lēnāk.”

Vairāk par bērnu ēdināšanu un bērnu ārstu viedokļus un ieteikumus lasiet vietnē mazaisnavlielais.lv.

Slimība ir iespēja iegūt to, ko negūsti bez slimības

Daži psihoterapeiti uzskata, ka praktiski visām slimībām pamatā ir psiholoģisks iemesls. Taču klasiskā medicīna oficiāli atzīst tikai septiņas slimības, kurās psihosomatiskais faktors ir vadošais. Tās izdala kā „Čikāgas septiņnieku”.

Slimība rodas kā veids savu nepieciešamību apmierināšanai, kuras, tā nu ir sanācis, citādi apmierināt nav iespējams.

Tātad, kas gan ir tas, ko slimība mums dod?

  1. Spēja rūpēties par sevi bez vainas apziņas. Zāles, dažādi kopšanas līdzekļi, analīzes, procedūras, izmeklējumi – tas viss jums ir nodrošināts tikai tāpēc, ka slimojat. Pamēģiniet šo naudas summu iztērēt par stilista pakalpojumiem vai masāžas kursu. Daudzām sieviešu paaudzēm tas ir nepieņemami, jo vienmēr ir kaut kas, kam nauda ir vairāk vajadzīga.
  2. Tiesības uz atpūtu. Paradokss ir tajā, ka lielākā daļa mūsdienu sieviešu, pat kļūstot par frīlanceriem vai strādājot brīvā režīmā, joprojām dzīvo pēc principa, kas saka – sievietēm ir tikai divas situācijas, kad var nestrādāt – tās ir grūtniecība un slimība. Un mūsu sistēma ir uzbūvēta uz šī principa. Bērns nevar neiet uz skolu, ja viņš negrib. Ir tikai viens iemesls, kad var neiet uz skolu un tas ir – slimība. Vai tas nav absurds?
  3. Tiesības uz tuvinieku rūpēm. Iespēja sajusties kā sievietei, par kuru rūpējas. Kaut kā nav pieņemts pie mums rūpēties par „stiprām, gudrām un veiksmīgām” būtnēm, vēl jo vairāk par tiem, kuri paši var par sevi parūpēties. Slimība ļauj mums izjust šīs rūpes un maigumu. Ja tuvinieki tuvina ignorēt pat šīs tiešās, nepārprotamās norādes par nepieciešamību pēc palīdzības, tad slimība progresēs, un kādā brīdī šos lūgumus būs jāsadzird. Dežūras reanimācijas palātā būs nodrošinātas.
  4. Tuvinieku un draugu uzmanība. Slimība ir veids kā sajusties īpašam, tādam, kas pelnījis uzmanību. Tevi apspriež, par tevi runā. Tu kļūsti par „dienas tēmu”. Un jo sarežģītāka slimība, jo vairāk „uh un ah”.
  5. Cieņa. Cilvēks, kas pārcietis milzu ciešanas, kopā ar žēlumu un līdzjūtību, pat ar domām: „Nedod, Dievs, man ko tādu…” izsauc arī cieņu un trīsas. Ja tas, ar ko tu nodarbojies šajā brīdī, kaut kādu iemeslu dēļ neizsauc cieņu (vispirms jau tev pašam), tad nopietna slimība dos šo cieņu. Un vēlmi sajusties kā varonim neviens nav atcēlis.
  6. Iespēja nerisināt to, ko vajag risināt. Kad ir nopietni saslimis bērns, ideju par šķiršanos būs jāatliek.  Nopietna slimība pašam liks piebremzēt ar jauniem projektiem un darbības sfēras maiņu. Daudzgadīgas rūpes pa tuvu cilvēku ir nopietns iemesls, lai nenomocītos ar jautājumiem par personīgo dzīvi un karjeru.
  7. Iespēja apstāties, nesteigties, ieklausīšanās sevī. Ar slimību dzīve asi palēnina tempu, priekšplānā iznāk tas, ko agrāk ignorējām vai nepamanījām. Katra sava ieelpa, katrs solis kļūst svarīgs.
  8. „Mirstošā pēdējā cīņa”. Slimnieku vēlmēs ir pieņemts ieklausīties, un saslimstot var beidzot piespiest vīru salabot krānu un pielabot nost krītošo rokturi durvīm. Nerunājot nemaz par citiem daudz globālākiem lūgumiem.
  9. Ieraudzīt pasauli no citas puses. Slimība ļauj nokļūt citā realitātē. Ja jums ir nācies vairākas stundas skatīties uz auduma gabalu abažūrā vai apskatīt mežonīgo zvēru figūras būros uz griestiem – jūs sapratīsiet par ko es runāju. Kad vienīgais, ko tu spēj ir stundām skatīties vienā kvadrātmetrā, tad pasaule pagriežas pret tevi ar pilnīgi citu pusi.
  10. Pārdomāt savu dzīvi. Nopietna slimība liek aizdomāties par to, par ko agrāk nevēlējies domāt. Kad atklājas perspektīva, ka iespējams, šīs ir beigas, tad visi meli par sevi un savu dzīvi kaut kur pazūd, un tu paliec ar patiesību. Un šajā brīdī notiek globāla sistēmas atjaunošana.

SAVAS DZĪVES PĀRVĒRTĒŠANA

Prasības ir tādas lietas, kas ir jāapmierina. Jautājums ir tikai par veidu. Ja pieaudzis cilvēks kaut kādu iemeslu dēļ nav gatavs savas prasības apmierināt atklāti, tad neapzināti ieslēdzas „ķermeņa teātris” un šīs prasības tiks apmierinātas caur manipulācijām ar ķermeni – tas ir slimību.

Iedzimtas slimības vai slimības bērniem no 6-8 gadiem ir neapzināts mammas pasūtījums. Tā ir spēja apmierināt savas prasības uz bērna slimības rēķina. Sākot ar iespēju neiet uz darbu līdz personiskās, sieviešu misijas iegūšanu – „smagi slimā bērna māte.”

Atzīt tādas lietas bez nepieciešamās sagatavošanās nav iespējams. Ieslēdzas spēcīga, psiholoģiskā aizsardzība.  Tāpēc ir jēga pie šīs apziņas nokļūt pakāpeniski:

  1. Uzdodiet sev jautājumu: ko man šī slimība ļauj iegūt? Sastādiet sarastu. Atklāti un ar piemēriem.
  2. Izdzīvojiet katru punktu. Bez sevis nosodīšanas, taču atzīstot, ka tiek dota iespēja iegūt kaut ko sev ļoti noderīgu.
  3. Ļaujiet sev iegūt tieši to pašu atklātās attiecībās, nosakot savas vajadzības, runājot par tām. Atzīstot sev, ka tādas pastāv.

  Slimība aiziet tad, kad pēc tās vairs nav nepieciešamība.

Autore: Irina Dibova

Tulkoja Kristīne Somere

AVOTS

Kā pārvarēt pasivitāti un kļūt par savas dzīves saimnieci

“Es esmu tāda sliiiiiiiiinka… Mierīgi varētu uzvarēt slinkuma čempionātā. Visus pārspēšu apātijā. Uzstādīšu pasaules rekordu bezdarbībā”. Lielisks variants kā vājumu pārvērst par spēku. Var kļūt par visu sliņķu iedvesmotāju. Taču labāk rīkosimies savādāk. Vēl interesantāk, un iziesim no pasivitātes kā īstas uzvarētājas!

Slinkums, gribas trūkums, vai kas man traucē rīkoties?

Atbilde it kā atrodas pašā virspusē. Nedaru, tātad negribu. Bet kā gan var negribēt kustēties, strādāt, ar sevi, vingrināt ķermeni, sasniegt panākumus? Kā var dienām ilgi vāļāties gultā, tikai retu reizi aizdegoties ar kādu ģeniālu ideju?

Patiesībā tas ir reāli. Un daudzas no mums ir saskārušās ar slinķa dzīvesveidu. Tikai iemesli tam ir dažādi.

Pasivitāte var būt smagu pārdzīvojumu rezultāts. Šķiršanās, tuva cilvēka nāve, atlaišana no darba. Vai arī viss vienlaicīgi. Cilvēks salūzt apstākļu ietekmē un kļūst par dārzeni. Iespējams, zaudē dzīves jēgu, grimst skumjās un bēdās un negrib redzēt nākotni.

Apātija var pāriet pāris nedēļās vai mēnešos. Tā var pārvērsties par ieradumu. Tad apziņa uz daudziem gadiem ieslīgst miegā, sapņi pazūd un viss pamirst, draudzenes melnā mantijā ar izkapti rokā, gaidās.

Taču jebkuru ieradumu var izmainīt! Un, ja iekšā mīt stingra apņemšanās pārvarēt bezdarbību, tad pietiek vien uzzināt, kas tam tieši vajadzīgs un maigi ievilkt sevi atpakaļ dzīves bangās.

Plaša redzējuma trūkums kā pasivitātes iemesls

 “Kad nezini, kā dēļ tu dzīvo, tu dzīvo kā nebūt, dienu no dienas, priecājies par to, ka pienāk nakts un miegā varēsi iegremdēt garlaicīgo jautājumu par to, kāpēc dzīvoji šo dienu un kāpēc dzīvosi rīt”.
I.A.Gončarovs “Ablomovs”

Vēl viens totāla slinkuma iemesls – sava ceļa neizpratne. Nespēja noformulēt visas savas dzīves mērķi. Ja nezinu, kā dēļ es dzīvoju, tad kāpēc man vispār kaut ko darīt?

Ir tādi cilvēki, kuriem nepietiek vien ar to, ka vienkārši jānopelna nauda, jāizveido ģimene, jāizaudzina bērni un svētdienās jādodas uz kino vai baznīcu. Viņu dvēsele vēlas ko vairāk. Bet tad, kad tie nesaprot, ko tieši viņiem vajag laimei, tad var pārstāt dzīvot aktīvu dzīvi.

Sākumā okupēt dīvānu, ģeniālas idejas meklējumos, diendienā gremdēties sapņos, iedomājoties sevi visdažādākajos ampluā – aktieris, uzņēmējs, ģeniāls koučs, bestselleru autors… Varbūt arī mēģina kaut ko. Taču visbiežāk piekūst no šāda veida izklaidēm, ne no kā negūstot spēcīgu impulsu.

Te nu atnāk īsta apātija. Cilvēku aprij sajūta, ka nevari šai pasaulei neko dot. Dzīves misija nav atrasta, nav vēlēšanās atgriezties “vāveres ritenī”. Es te vēl nedaudz pagulēšu.

Pirmais likums, lai uzvarētu pasivitāti: atrast jēgu

Lai kāds iemesls būtu slinkumam un apātijai, izeja vienmēr ir. Un pirmais, kas palīdzēs to atrast – ir saprast savas dzīves jēgu. Kā dēļ es esmu? Kādai misijai es esmu dzimis?

Jā, šis ir ļoti sarežģīts jautājums, uz kuru atbilde neatnāks uzreiz. Taču, vai patiešām viss ir tik miglaini? Var izdomāt sev “pagaidu” mērķi, kura dēļ kaut vai nedaudz sagribētos kaut ko darīt. Vai arī atrast universālu, iespējams, pat nedaudz banālu tieksmi, kas iedvesmo kustībai uz priekšu.

Ko tu domā par tādu ideju: “Kļūt par savu labako versiju?” Tikai iedomājies, kas tu varētu būt ideālajā variantā. Tas taču ir vesels aizraujošs mūžu garš ceļš! Darbs ar savu ķermeni, pašizaugsme, apmācība, sevis izmēģināšana tajās jomās, kas jau sen tevi vilina… Un nekādu ierobežojumu, var darīt visu, ko gribās. Tādā kustībā pats no sevis atradīsies kāds lielāks, globālāks, individuāls mērķis.

Padomā par bērniem, par mīļoto ciilvēku, vecākiem, draugiem. Šie cilvēki var kļūt par spēcīgiem motivatoriem. Pirmajā laikā – par galvenajiem motivatoriem. Un tad, kad būsi atguvis spēkus un nostāsies uz kājām, viņi kļūs par atbalstu tavā dzīves misijā.

Kā vēl atbrīvoties no pasivitātes? Atgriezt savu gribasspēku

Ablomova sindroma gadījumā atrofējas gribas muskulis. Un lai arī esam maigas būtnes, nedaudz spēcīgā Atlanta mūsos nenāks par ļaunu.

Patiesībā nav nemaz tik grūti iemācīties pārvaldīt savas sajūtas, vēlmes un uzmanību. Ir sevi labi jāizzin un jāsaprot, kā tieši pazūd gribasspēks, kas ir cēlonis tam, ka notiek sabrukums un kā iemācīties sevi kontrolēt.

Par lielisku palīgu šeit var kļūt Keliijas Makgonigalas grāmata “Gribasspēks”

(To izlasīt var šeit krievu valodā: http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/mif/thewillpowerinstinct/)

gribasspeks

Autore vairākus savas dzīves gadus ir veltījusi gribasspēka pētījumiem, ir vadījusi papildizglītības kursus un pateicoties daudzu studentu pieredzei, sapratusi, kā darbojas kārdinājumu mehānisms.

Izlasot grāmatu, jūs sapratīsiet, ka paškontroles trūkums nav netikums, bet gan dabisks cilvēka stāvoklis, kuru var iemācīties pārvaldīt. Un tāpat saņemt daudz vertīgu padomu kā sadraudzēties ar gribasspēku.

Un vēl daži padomi, kas palīdzēs uzvarēt pasivitāti

Apātija jau ir gatava pacelt rokas un iesaukties: “Padodos!!” Taču, ja šajā brīdī tu apstāsies, tā atkal saņemsies spēkā un uzbruks. Neatstāsim tai šādas iespējas – arsenālā ir vēl daži ieroči.

Fokuss uz pozitīvu

Pasīvi cilvēki mīl sev pārmest. Viņi pastāvīgi domā par savu slinkumu, par neizdarītajiem darbiem un pie sevis skaita…. “Kas ar mani notiek? Kas ir ne tā? Kāpēc es esmu tāda muļķe? Tāda sliņķe?”

Viss ar tevi ir kārtībā un neesi tu muļke. Par to vari pārliecināties, ja ieslēdz pozitīvo domāšanu. Atceries un pieraksti savas uzvaras – jebkura lieluma. Atceries savus talantus, kas tev labi padodas. Un pat slinkajās dienās atradīsies labie darbi, kurus esi paveikusi, atklājumi, ko esi veikusi. Paslavē sevi, noglaudi sev galvu par to, ka apzinies to, par to, ka vēlies mainīties. Tā jau ir 50% uzvara!

Instrumentu apzināšana

Mēs jau pamēģinājām noskaidrot mērķi. Tagad padomā, kas tev ir nepieciešams tā sasniegšanai. Sāc ar lietām, kas ir šajā etapā. Piemēram – došanās uz sporta zāli – vēl pagaidām tas ir pārāk dārgi, taču šobrīd internetā ir video rullīši, kurus var izmantot, vingrojot mājās – pa 20, 30, 40 minūtēm dienā. Hanteļu vietā vari izmantot ūdens pudeles (tā mēs darām arī savos treniņos), bet paklājiņa vietā – parasts dvielis.

Te nu atkal strādā koncentrēšanās uz pozitīvo. Domā par to, kas tev jau ir, lai sāktu darboties. Un neiegrimsti ciešanās, domājot par to, ka tev nav naudas, nav inventāra vai piemērota apģērba. Izpildi pirmos soļus un tiem līdzi nāks viss pārējais.

Atrast domubiedrus, atbalstītājus un palīgus

  • Kopā sanāk labāk. Pat tad, ja blakus ir cilvēki, kuri tiešā veidā nevar palīdzēt, viņi var atbalstīt tevi ar vārdiem, apskaut tevi un patiesi ticēt tam, ka tev izdosies.
  • Esi kopā ar tiem cilvēkiem, kuri tevī redz spēcīgu personību. Tie pacels tavu pašapziņu un bez ironijas pados tev roku, ja kaut kas nesanāks.
  • Vēl labāk, ja tu atradīsi sev palīgu. Treneri, skolotāju, kouču, kurš dos tev zināšanas un kontrolēs, lai darbības tiek veiktas pareizi.
  • Var atrast cilvēku – domubiedru, kurš tāpat kā tu iet šo ceļu un negrib vairs būt pasīvs. Jūs varat kļūt atbalsts viens otram, dot viens otram uzdevumus, atskaitīties par to izpildi.

Un nekādā gadījumā nevajag ienīst savu pasivitāti. Katram ir savs unikāls gadījums. Varbūt tu esi lellīte, kas gaidīja savas burvju pārvērtības? Un šis pasivitātes laiks bija vajadzīgs lai uzkrātu spēkus, lai pietiekami atpūstos pirms savas īstas dzīves sākuma, kas pilna dzīvības, enerģijas un laimes.

Klausies sevī un izej no sava kokona mirklī, kad sirds to liek un šo briesmīgā slinkuma periodu uzskati par unikālu un lielisku pieredzi. Nekas nenotiek nejauši un nelaikā – visam ir savs īstais laiks. Un visam ir sava vieta. Un, ja jūti, ka pienācis laiks izplest spārnus, tad dari to un sasniedz tās virsotnes, kas tev ir svarīgas un ko jūt tava sirds.

Tulkoja: Ginta FS

AVOTS

Iedvesmojošs tests. Izvēlies tīkamāko krēslu un uzzini jaunumus par sevi!

Testi, šķiet, ir interesantākā psiholoģiskās izpētes metode – tie var pastāstīt par mums daudz ko tādu, ko mēs paši iepriekš nezinājām.

Šā testa būtība ir ļoti vienkārša – izvēlies krēslu, uz kura tu vislabprātāk sēdētu, un lasi aprakstu zemāk.

1. Tu izvēlējies “Biznesmeņa krēslu”
Tu esi spēcīgs un darbu mīlošs cilvēks. Vari visu dienu nosēdēt pie grūta un garlaicīga projekta. Esi darbaholiķis, taču atšķirībā no citiem darbaholiķiem tev ir veselīga attieksme pret darbu. Tu nekad nebaidies paust savu viedokli un esi pārliecināts par saviem spēkiem.

2. Tu izvēlējies “Garīgā skolotāja krēslu”
Tu esi mierīgs un līdzjūtīgs cilvēks. Altruists. Vari veselu dienu nosēdēt, klausoties citā cilvēkā. Tu esi labsirdīgs un cēlsirdīgs. Tavuprāt, īsts cilvēks ir tāds, kas palīdz citiem. Tieši tāds tu centies būt. Tev pa spēkam nomierināt pat pašu nemierīgāko cilvēku.

3. Tu izvēlējies “Izgudrotāja krēslu”
Tu esi enerģisks un progresīvs cilvēks. Vari visu dienu pavadīt, izstrādājot ideju. Tev patīk izaicinājumi gan darbā, gan ārpus tā. Tu esi nedaudz uzbāzīgs, taču neciet, ka kāds uzmācas tev. Mīli eksperimentēt un rūpīgi iepazīt jaunas lietas.

4. Tu izvēlējies “Kritiķa krēslu”
Tu esi smalkjūtīgs un labi audzināts cilvēks. Vari visu dienu izklaidēt viesus ar asprātīgiem jokiem. Dažkārt šķiet, ka esi snobs. Tev patīk tikai kvalitatīvas lietas. Cilvēki tevi uzskata par nedaudz iedomīgu un augstprātīgu. Dvēseles dziļumos tu sapņo, lai tev piederētu tikai vislabākās lietas pasaulē.

5.Tu izvēlējies “Psihologa krēslu”
Tu esi zinātkārs un aktīvs cilvēks, tev patīk uzdot jautājumus un rast uz tiem atbildes. Tev ir analītiskas prāta spējas. Tevi aizrauj cilvēku mijiedarbības procesi. Ārēji tu esi mierīgs, bet iekšēji tevī vārās aktīva dzīve. Tev patīk izzināt cilvēkus. Dažkārt tu pat ar nodomu izraisi cilvēkos emocijas, lai paskatītos uz viņu reakciju un izdarītu psiholoģiskus secinājumus.

6. Tu izvēlējies “Ceļotāja krēslu”
Tu esi uzņēmīgs un apņēmīgs cilvēks. Avantūrists, kam patīk jaunas lietas, vietas un cilvēki. Dažkārt tu ceļo reāli, citkārt – tikai sapņos. Ārēji tu mēdz būt nemierīgs, bet dvēseles mieru iegūsti tieši ceļojumos (reālos vai virtuālos).

7. Tu izvēlējies “Romantiķa krēslu”
Tu esi sapņains un radošs cilvēks, kas visu dienu var pavadīt pārdomās. Tev ir laba iztēle, taču bieži apmaldies savās domās. Tavā galvā grozās interesantas lietas, taču nepietiek pašdisciplīnas, lai tās pierakstītu.

8. Tu izvēlējies “Zinātnieka krēslu”
Tu esi apņēmīgs cilvēks – vari cauru dienu nosēdēt, lasot sarežģītu grāmatu. Tu pat riskē apmaldīties ideju pasaulē. Taču – jo vairāk nianšu un mīklu, jo tev interesantāk. Pirmais iespaids liecina, ka tu vispār neinteresējies par pasauli, taču patiesībā esi aizrautīgs cilvēks. Tu centies iedziļināties lietu būtībā.

9. Tu izvēlējies “Filozofa krēslu”
Tu esi jokains un jautrs cilvēks. Vari nosēdēt visu dienu vienkārši tāpat un nesākt garlaikoties un arī citiem neļaut ieslīgt garlaicībā. Pasaulē taču katru dienu notiek tik daudz kā interesanta! Pirmais iespaids liecina, ka esi ekscentrisks. Par laimi, daudzi cilvēki tavas dīvainības uzskata par pievilcīgām. Tu pastāvīgi pilnveido savu unikālo, dažkārt dīvaino skatījumu uz pasauli.

 

Dārzeņu gaļas bumbiņas ar terijaki mērci

Publicitātes foto
Publicitātes foto

Sastāvdaļas (četrām porcijām):
320 g gaļas bumbiņu ar brokoļiem un zirņiem (var izmantot Rakveres gaļas bumbiņas);
2 ēd.k. eļļas;
liela sauja sagrieztu brokoļu;
100 g saldētu zirņu (atkausētā veidā);
8 šampinjoni, sagriezti šķēlītēs;
4 sīpolloki;
2 cm liels ingvera gabaliņš, nomizots un sakapāts;
1 ķiploka daiviņa;
100 ml teriyaki mērces;
nedaudz citrona vai laima sulas;
200 g gargraudu rīsu.

Pagatavošana.
Pievieno rīsiem 400 ml verdoša ūdens, nedaudz eļļas un sāls. Uzliek katlam vāku un vāra apmēram 10 minūtes zemā temperatūrā. Pēc tam samazina uguni un ļauj vēl 10 minūtes pastāvēt. Ieliek brokoļus verdošā ūdenī un ļauj pāris minūtes pavārīties. Pēc tam brokoļus nokāš sietiņā un pārlej ar aukstu ūdeni, lai zaļā krāsa kļūtu spilgtāka.

Uz pannas apbrūnina gaļas bumbiņas ēdamkarotē eļļas un noliek malā. Sasilda uz pannas otru ēdamkaroti eļļas un apcep tajā ķiplokus, ingveru, sēnes un kapāto sīpolloku apakšējo (gaišo) daļu. Pēc pāris minūtēm pievieno brokoļus, gaļas bumbiņas, terijaki mērci un nedaudz citrona sulas. Karsē vēl pāris minūtes, pievieno zirņus un pasniedz kopā ar rīsiem.

Maltīti pārkaisa ar sasmalcinātiem lociņiem.