3.9 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 89

Sapnis par sportista karjeru – kāpēc mērķis ir ne mazāk svarīgs par treniņiem?

Mērķis ir tas, kas cilvēku motivē doties uz priekšu. Arī bērniem skaidra vīzija par to, ko viņi vēlas sasniegt, ir ceļš uz patstāvību, veselīgu pašapziņu un panākumiem pieaugot. Kāpēc gatavojoties kļūt par sportistu svarīgi uzstādīt gan ilgtermiņa, gan īstermiņa mērķus, stāsta fiziskās sagatavotības treneris, Rimi Bērniem eksperts Kārlis Birmanis.

“Nav nekā motivējošāka par apziņu, ka gūti panākumi, pateicoties paša ieguldītajam darbam un laikam. Sports ir viena no iespējām, kā bērns var iepazīt gan veiksmi un panākumus, gan zaudējuma garšu (bet arī tas ir motivējoši),  iemācīties izvirzīt mērķus un ar gribasspēku tiekties uz tiem,” stāsta Rimi Bērniem eksperts Kārlis Birmanis. Sports ir aizraujošs, un, ja bērns saprot, kāpēc trenējas, tā ir panākumu atslēga. Pretējā gadījumā – ja nav skaidra mērķa, kāpēc tik bieži jādodas uz treniņiem –kādā brīdī azarts un prieks apsīks un, visdrīzāk, bērns vecākiem pateiks, ka vairs nevēlas to darīt. “Mērķi ir nepieciešami katram – gan ilgtermiņa, gan īstermiņa. Tiem ir jābūt skaidri definētiem, jāsastāda konkrēts plāns, pēc kura vadīties, lai tos sasniegtu. Tas ir svarīgi gan psiholoģiski, lai apzinātos, kāpēc tiek pārvarētas treniņu grūtības un neveiksmes, gan arī fiziski, lai vadītos pēc metodiskas treniņu sistēmas,” norāda fiziskās sagatavotības treneris.

Apzināties savas vājības

Ceļā uz ilgtermiņa mērķi ir veselīgi ieplānot īsākā laikā sasniedzamus mērķus – piemēram, pēc iespējas labāku rezultātu sezonas noslēgumā. Parasti arī treniņu process tiek plānots konkrētai sezonai. Izvirzot ilgtermiņa mērķi, piemēram, profesionāla sportista karjera 20–35 gadu vecumā, jaunajam sportistam ir svarīgi apzināties savas spējas. Katram atlētam ir savas stiprās puses un arī vājības. Ar vājībām jāstrādā nopietni un sistemātiski. Sistemātiski – tas nozīmē, ka nedrīkst pārpūlēties un treniņu procesā ir nepieciešamas arī atslodzes fāzes jeb samazināta slodze. “Protams, ne mazāk svarīgs ir stipro īpašību treniņš,” piebilst Kārlis Birmanis. “Jāatceras, ka arī citi mazie sportisti aug un progresē, un sava konkurētspēja jāsaglabā gan komandas, gan individuālajās disciplīnās.” 

Jātrenē izturība

Tiecoties uz augstiem sasniegumiem profesionālajā sportā, nepieciešama ļoti laba fiziskā sagatavotība konkrētajā sporta veidā. Līdz aptuveni 18–19 gadu vecumam notiek visstraujākā fizisko īpašību attīstība. Tāpēc jaunajam atlētam līdz šī vecuma sasniegšanai ir svarīgi trenēt fizisko spēku, izturību un vispusību. Jo labāka sportista veselība, jo mazāks traumu risks, kas savukārt ļauj cerēt, ka sportiskās gaitas būs ievērojami sekmīgākas. “Bieži mūsdienās jaunieši ārpus treniņiem ir mazāk kustīgi nekā augošam ķermenim nepieciešams. Seši treniņi nedēļā pa stundai ir pietiekami, lai progresētu. Taču progress nenotiks, ja bērns katru dienu 6–8 stundas sēž skolas solā, stundu vai divas  – transportā, bet brīvo laiku pavada pie televizora vai telefonā,” būt kustīgākiem rosina Rimi Bērniem eksperts.

Kādi ir riski? 

Kārlis Birmanis norāda, ka, uzstādot īstermiņa mērķi, piemēram, kļūt par vietēja mēroga čempionu jau 14 gadu vecumā, pastāv vairāki riski: “Sekmes konkrētā sporta veidā var gūt ar specifiskiem sporta treniņiem. Piemēram, panākumus hokejā pusaudža gados var gūt, ilgstoši trenējoties tikai hokeja spēlē. Taču, ja vispārējā fiziskā sagatavotība nav pietiekama, šie 14 gadu vecumā gūtie sasniegumi var izrādīties arī karjeras augstākais punkts. Diemžēl ar nepietiekamu fizisko sagatavotību pēc dažiem gadiem atlēts var zaudēt konkurētspēju.” Koncentrējoties tikai uz specifiskiem sporta treniņiem, pastāv arī lielāks risks gūt traumas. Katram sporta veidam ir savi izplatītākie traumu veidi, bet šo risku var mazināt ar pietiekamu 

fizisko sagatavotību, kas atbilst katra sportista ķermeņa uzbūvei un spējām. Kā uzturēt sevi formā arī ārpus treniņu grafika, varēs ieteikt gan sporta fizioterapeits, gan augsti kvalificēts sporta treneris. 

Ļaut izvēlēties

Vecākiem jāļauj jaunajam atlētam pašam izvirzīt sev mērķus, taču jāpalīdz tos sasniegt, viņu atbalstot. Bērnam jābūt pārliecinātam, kāpēc viņam ir vajadzīgs čempiona tituls 14 gadu vecumā un ka viņš tiešām vēlas izveidot garu profesionāļa karjeru. “Sekojot cita cilvēka izvirzītiem nosacījumiem, var zust pārliecība par vajadzību turpināt iesākto. Savukārt, apzinoties paša izvirzītā mērķa būtību, katrs treniņa posms bērnam būs vieglāk pieņemams un saprotams,” ir pārliecināts Rimi Bērniem eksperts Kārlis Birmanis. “Bērns tādējādi apzinās savas stiprās un vājās puses un ir gatavs ar tām strādāt, bet tas veido pārliecību par savām spējām. Sportists, kuram patīk paša izvēlētais sporta veids, labprāt paliks šī sporta veida nozarē arī pēc sava mērķa sasniegšanas vai karjeras beigšanas.” 

Autors: Rimi

Sapnis par Pēterburgu

Nu jau pavisam drīz piepildīsies man lielais sapnis pašas acīm ieraudzīt skaisto Pēterburgu – nedēļas nogalē beidzot dosimies nelielā izbraucienā. Atzīšos, ka vēl ne reizi neesmu bijusi Krievijā, tāpēc man tas būs dubults piedzīvojums. Laikam tā pa īsto Pēterburgā iemīlējos pēc filmas "Piter FM" noskatīšanās. Nu ļoti man gribas redzēt šīs pilsētas skaisto arhitektūru, baznīcas, kanālus (nu gluži kā Venēcijā) un vispār izjust Pēterburgas atmosfēru.

Jā, jocīgi, ka laikā, kad brīvi varējām ceļot pa visu plašo Krievzemi, brālīgās republikas varbūt nemaz nešķita tik vilinošas. Visiem taču gribējās tikt uz ārzemēm! Bet tagad brauciens uz Krieviju ir jau zināma eksotika. Es kaut kā naivi biju iedomājusies, ka ar vilcienu līdz Pēterburgai var aizbraukt par pārdesmit latiem. Mums jau gribējās tā pa skaisto – četrvietīgā kupejā, galdiņš ar ēdieniem, dzērieniem, nu gluži kā vecās krievu filmās. Bet izrādījās, ka tas ir visai dārgs prieks, lai neteiktu vairāk – par tādu naudu pavisam mierīgi varētu aizlidot, piemēram, līdz Milānai un atpakaļ. Kā arī jāņem vērā, ka braucienam uz Krieviju vēl joprojām ir nepieciešama vīza – arī tad, ja pilsētā plānots pavadīt nieka trīs dienas. Beigās izlēmām, ka iztiksim bez kupejas, gan jau tāpat būs jautri, kā nekā vilcienā jāpavada veselas 12 stundas.

Tomēr visa šī salīdzinoši dārgā un nedaudz piņķerīgā procedūra nebūt nav mazinājusi manu prieku par gaidāmo ceļojumu. Tā kā novēliet man labu ceļavēju!

P.S. Un vai tu kādreiz esi bijusi Pēterburgā? Kādi tev bija iespaidi?

sapnis numur 2

Runā, ka savs sapnis ir jāizstāsta kādam uzreiz pēc pamošanās, tad tas nepiepildīsies 😀 Nu tad šīs nakts brīnums bija par to, ka es eju uz savu braukšanas eksāmenu(kurš ir pēc pāris stundām) un, kad viss jau ir finiša taisnē es attopos, ka skrienu pa Marijas ielu un man nav līdzi e-talons un visi papīri, kas nepieciešami. Zvanu draugam, bet viņš neceļ telefonu un vispār kaut kur pazūd. Nu nekom, skrienu atpakaļ uz mājām, bet papīrus nevaru atrast. Izrādās, ka tomērr man bija līdzi citā kabatiņā, eksāmenu nokavēju un man vairs nav naudas un laika, lai ņemtu vēl vienu un tā es paliek u bez tiesībām BEIDZOT braukt legāli 😀 Lai tikai pamēģina piepildīties :D:D:D

Sapnis

Sonakt man kartejo reizi bija viens no slimajiem sapniem. Es esmu panemta uz kaut kadu sieviesu nometni, kas beigas izradas kaut kada koledza,kura es klustu par karsejmeiteni. Treneris pasaka, ka mees esam viena par daudz komanda un mums pasam jaizdoma ka no vienas jatiek vala. Padzit nevaram,jo no tas skolas dzivs neviens neiziet,kamer nav pabeidzis 😀 Ta nu mes vinu izlemjam izgrust pa logu. Skolai visapkart ir jura un klintis, ta atrodas uz pussalas, tadel aizmukt ir loti gruti. Mes saprotam,ka kaut kas nav tirs un mukam prom pa kaut kadam darbinieku ejam utt 😀 pec ilgas skriesanas es beidzot atrodu lodzinu pa kuru tieku ara, meginu tikt talak no tas skolas, kad mani pamana apsargi un es lecu uz piepusamas laivas, kas stav krasta un peldu prom. Diez ko tas viss varetu nozimet 😀 mana zemapzina ir labaakaa! 😀

Sapnis

Sveikas meitenes, lūdzu palīdziet piepildīt manu sapni – kļūt par stjuarti ēnu dienā! Skatītākais video uzvarēs — Luuuuuuuuuudzu noskaties 😉 http://www.youtube.com/watch?v=TdB_aI-Enwk Paldies jau iepriekš!

sapņi un to īstenošana

Šodien (drīzāk gan vakar) bija lielā Latvijas talka, bet es nācu talkā pati sev, lai piepildītu kaut dažus no tiem sapņiem, ko vaļējām acīm izsapņoju un Tēvam izstāstīju Jaungada naktī, gulēdama draudzes jauniešu telpās. Viens no tiem bija par apdzīvojamās platības palielināšanu, kas izklausās visai neiespējami, ja dzīvo ierobežotā vietā, proti, 35 kvadrātmetru lielā dzīvoklī. Taču jau kopš brīža pirms apmēram pieciem gadiem, kad šeit ievācos, es sapņoju par reibinošu ziedu ieskauta balkona galdu un krēsliem. Man sapnis drīz būs pārtapis īstenībā, jo šodien puķu podiņos iesēju, gādīgi aplaistīju un vissaulainākajā vietā uz palodzes noliku dažādas balkona puķes, turklāt tiku galā ar sarežģītu izvēles situāciju un skaisto kurpīšu, brīnišķīgā mētelīša, romantiskās kleitiņas un daudzu citu iespējamo pirkumu vietā iegādājos galdiņu un divus krēslus. Ne cik ilgi vairs, un es jau agrā vasaras rītā šādā mazā paradīzē malkošu savu rīta kafiju un lasīšu grāmatu…

Sapņi un realitāte – karjeras izvēle

Cilvēks savā būtībā ir brīvs un viņam vienmēr ir dota izvēles iespēja, tikai svarīgi izdarīt pēc iespējas pareizākas izvēles, lai viņa dzīve būtu patīkama ne grūta nasta. Viena no svarīgākajām izvēlēm katra cilvēka dzīvē ir tieši karjeras izvēle, kādu specialitāti labāk apgūt, lai sasniegtu to, ko vēlies savā dzīvē panākt un piedzīvot. Gadās, protams, ka izdarīta nepareizā izvēle, kura pati par sevi ir laba, bet gluži vienkārši nav piemērota tieši tev, tad nākas visu sākt no sākuma un studēt kaut ko citu, bet mazliet žēl iztērētā laika, kurā ir arī pozitīvais – ir iegūtas zināšanas – tās vienmēr kaut kur var noderēt. Labākais vienmēr ir ieklausīties sevī un objektīvi izvērtēt, ko tiešām visvairāk patīk darīt, kas viegli padodas, pieliekot gan piepūli, bet tas ir tieši tas, kur rezultāts ir vislabākais – tā arī būs īstā joma, profesija, kurai veltīt savu dzīvi, sasniegt izaugsmi, papildinot to ar kādu citu interesi, kura arī labi padodas. Neviens nevar būt izcils visās jomās, bet katrs ir izcils savā jomā, tāpēc jāizvēlas rūpīgi sava nozare, neskatoties tikai uz to, kas visaugstāk kotējas, ko iesaka draugi, vecāki, bet vairāk objektīvi vērtējot un padomājot, ko tieši pats vēlies no dzīves, un salīdzināt, kāda būs nākotne, ja izvēlēsies vienu vai otru nodarbošanos, tad rodas priekšstats, kur sevi vairāk vēlies redzēt. Varbūt no sākuma tas nebūs pats augstāk apmaksātais amats, bet vienmēr, ja tiek darīts tas, ko patiesi vēlies, tad tas ļoti labi padodas un veiksme neizpaliks, tomēr nepieciešama pacietība un reizēm nogaidīšana. Kā vēsta dzīves gudrība, tad ,,veiksmīgs cilvēks ir tāds, kas no rīta ceļas… vakarā iet gulēt un pa dienu dara to, ko vēlas” . Reizēm, protams, var rasties sajūta, ka līdz mērķim un veiksmei ir vēl tik tālu kā līdz zvaigznēm, jo nav gaidītie rezultāti, šķiet, ka izvēle bijusi nepareiza, bet tad jāatceras, kas un cik daudz patiesībā jau ir paveikts, jāļaujas optimismam, ka veiksme jau gaida aiz stūra, nedomājot par to, ka varbūt vēl daudz ko nāksies izdarīt, tā tikai nolaistos rokas. Labāk vienmēr domāt par sasniegto rezultātu, vizualizēt to, ko vēlies sasniegt, un tad pa pakāpienam domās virzīties no rezultāta uz sākumu, kad viss vēl tikai jāsasniedz. Tas palīdz konkrētāk noteikt, kas nepieciešams, lai sasniegtu mērķi, rada pozitīvismu, jo ir sajūta, ka panākums jau ir tuvu un jāizdara ir vēl tikai nedaudz. Protams, dzīves ceļš visu laiku nav tikai ar rozēm bez ērkšķiem kaisīts, nākas arī sadurt kājas, jo gadās arī likstas, nepareizas izvēles, bet, tā kā viss notiek uz labu, arī šādas lietas sniedz spēku un pārliecību par to, ko patiesībā spēj izdarīt. Tāpēc, neskatoties uz šķēršļiem, ko dzīve piespēlē, svarīgi neatteikties no saviem sapņiem un cerībām, kuras agrāk vai vēlāk noteikti piepildās, saglabājot optimismu, realitātes sajūtu, izvirzot reālus mērķus, jo, kā vēsta mana mīļākā dzīves atziņa no Džo Rīanes gudrības vārdu grāmatas, kuru iesaku visiem palasīt, lai iedvesmotos – ,,iztēle ir spēcīgāka par zināšanām… sapņi ir varenāki par faktiem, un cerība vienmēr gūst uzvaru pār pieredzi”. 🙂

sapņi un kulta filma

Sveika, dienas viducītī! 🙂 Tikko dzirdēju pa radio, ka no vakardienas uz šodienu redzētie sapņi ir jāatceras, jo tie mēdz būt viedi! Vai zini, ko es vakar redzēju sapnī? Ka es biju devusies uz kafejnīcu… No rīta tam nepievērsu ne mazāko uzmanību, jo tas nelikās nekas īpašs, bet izdzirdot radio teikto nolēmu palūkoties, ko tieši nozīmē redzēt sapnī kafejnīcu… – iepazīšanās ar pretējā dzimuma pārstāvi, viegls flirts, utt. 😀 😀 😀 Varētu padomāt, ka sapņi tiešām norāda uz to, kas ar mums notiek… Tu tici sapņiem??? 🙂 Vakar biju devusies uz kulta filmu Jauns mēness… Patiesībā filma bija tieši tāda, kādu esmu gaidījusi! Viegla, skaidri uztverama, bez īpašiem samudžinājumiem un sarežģījumiem, relaksējoša, nesteidzīga, utt… Protams, pēc filmas bija par ko padomāt, par attiecībām, par cilvēkiem, par draudzību… Bet ja godīgi, tad es nesaprotu, kāpēc visas meitenes tā fano par Edvardu un viņa „mīlestību” ar Bellu??? :-/ Man, ja godīgi, daudz, daudz labāk patika Džeikobs 😀 😀 un viņa attieksme pret Bellu! Kā viņš ienāca mājās pie Bellas, kad tur bija Alise un uz Bellas iebildumu, ka tā taču nav viņa teritorija atrūca – „I think I don’t care”… Lūk, tas ir vīrietis!!! Tāds, kurš darīs visu, lai būtu kopā ar savu sievieti, pat pārkāps nerakstītos cilts likumus… (l) Neesmu lasījusi grāmatas un nemaz negribu lasīt, lai gan datorā visas četras un arī piektā daļa ir man angļu valodā… Pagaidām negribu.. jo negribu vēl zināt, kā tas viss beigsies… ļaujot sev nedaudz pasapņot un pafantazēt, ko es rakstītu, ja būtu autore! 😉 Lai jums skaists šis vakars! Mēness gaismu sirdī un saldus sapņus bez nozīmēm… 😀 01.12.2009.

Sapņi piepildās?

Kafija, brokastis, kārtējais dūms izpūsts gaisā … Hmm, atkal sapņoju sapni par savu simpātiju, kas ikdienas laikā īsti neuzbāžas ar uzmacīgām domām, bet miega periodā ļoti bieži paradās gan pievilcīgā, gan ļoti, ļoti pievilcīgā veidā. Mēdzam apgalvot, ka sapņi piepildās, ja tiem notic. Kur vārbūtība, ka ar vienu vienīgu sapni un patiesu ticību mēs varētu iegūt sen kāroto simpātiju? Praktiski, teicienam ”Sapņi piepildās!” vajadzētu būt kādam pamatojumam un cilvēce gadu laikā to tāpat vien nebūtu izdomājusi un palaidusi plašajās tautās, ja tas nebūtu apstiprinājies vismaz vairākos gadījumos. Jāsāk aizdomāties vai tiešām mūsu domas verētu pārtapt lietās, ja tām pievienotu vien pamatīgu ticības devu ? Tad jau cilvēcei nebūtu robežu, bet tādā pašā dadījumā nebūtu robežu pašam cilvēkam. 

 

Mīlestības pilnās domās un stiprā ticībā tieksimies pēc savām vēlmēm satikt to īsto, vienīgo un patieso !

Sapņi par gariem matiem

Kādreiz, dažus gadus atpakaļ es izdarīju lielāko kļūdu – nogriezu savus matus un tas, kas palika nokrāsoju gandrīz visās varavīksnes krāsās. Pēc tam bija daudz eksperimentu, gan ar drediem, ar košām krāsām, ar visu ko, un tagad, kad esmu nomierinājusies un esmu pieklājīga sieva un māte, mani mati atceras visu un izskatās atbilstoši. Tie ir trausli. Ja es mēģinu izaudzēt tos mazliet garākus nekā tie ir (mani mati ir līdz zodam), tad matu galiņi sāk šķelties. Es jau nerunāju par kaut kāda veida krāsošanu, kaut jau sen vēlos mazliet ietonēt matus, lai tie kļūtu mazliet gaišāki. Esmu jau samierinājusies ar to, ka laikam visas skaistās frizūras, paliek pagātnē, kad vienu reizi satiku savu veco draudzeni, kura eksperimentēja ar matiem līdzīgi man. Tomēr viņas mati izskatījās daudz labāk, turklāt, tie bija garāki nekā mani. Sarunā es,protams, pajautāju to, kā viņai izdevās panākt tādu skaistumu. Viņa minēja par kādu salonu 24 K un kosmētiku, bet īpaši neko vairāk nestāstīja. Pēc laika es arī aizmirsu pat mūsu sarunu, kad atnācu mājās. Atcerējos par salonu tikai brīdī, kad ieraudzīju viņu reklāmu facebook. Ilgi nedomājot pierakstījos uz procedūru. Man piezvanīja diezgan ātri. Es izvēlējos apmeklējuma dienu, mani palūdza paņemt dokumentus un laipni atvadījās. Pienāca brīdis, kad devos uz šo brīnumaino salonu. Pati gan apmeklēju diezgan labu skaistumkopšanas salonu Rīgā, tomēr šis mani pārstiedza ar savu plašumu. Pirmais iespaids bija pozitīvs, vieta man iepatikās un es gaidīju tā saucāmo procedūru. Man nebija ilgi jāgaida, meistare atnāca diezgan ātri, laipni sasveicājās,un mani pavadīja uz kabinetu. Vispirms mēs sarunājāmies par matu kopšanu, kad viņa uzzināja informāciju par to, kā un ar kādiem līdzekļiem es parasti rūpējos par saviem matiem, mēs aizgājām pie ārsta. Tur ar aparātu man pārbaudīja matu stāvokli un galvas ādu, ārste pateica, ka matu saknes ir ļoti vājas, mati nesaņem pietiekami daudz barojošo vielu. Tā, kā es nepareizi kopju matus bija iekaisusi arī galvas āda. Turklāt, es neuzņēmu pietiekami daudz vitamīnu un vēl ļoti daudz informācijas man izstāsīja ārste. Pēc tam, viņa pateica meistarei kādus līdzekļus man nepieciešams izmantot un mēs aizgājām atpakaļ, lai uzsākt procedūru. Meistare vispirms iemasēja man eļļu ar aparāta palīdzību. Tad, sākās matu mazgāšana, vispirms ar šampūnu, tad meistare uzklāja matu masku. Procesā laikā viņa stāstīja par produktiem, jautāja man par dzīvi, stāstīja par sevi, par klientem. Nomazgājot masku, man bija jāuzgaida dažas minūtes, kamēr mati mazliet pažūst. Pa to laiku mani paprasīja aizpildīt anketu, pēc kuras es sapratu, ka man piedāvās nopirkt šo kosmētiku. Es uzreiz pajautāju par cenu un biju šokā, kad uzzināju, tā maksā ap 2000 eiro! Atbildēju, ka padomāšu un mēs turpinājām procedūru. Tomēr, man jau aktīvāk sāka stāstīt par kosmētiku. Pirms matu žāvēšanas ar fēnu, (bet es parasti neizmantoju fēnu mājās, jo mani mati jau tik un tā ir sābojāti), meistare uzklāja līdzekļus, kas aizsargā matus pret karstumu. Es mazliet nomierinājos. Nevaru teikt, ka matu žāvēšana bija ļoti profesionāla, laikam viņa vispār neprot to darīt, taču meitene ļoti centās un rīkojās akurāti. Godīgi sakot, tajā brīdī es biju laimīga, ka viņa beidza runāt un es varu padomāt par kosmētikas iegādi. Nākamais procedūras solis bija – sprejs, kas nostiprina frizūru un līdzekļi, ko uzklāja matu galiņos. Pēc procedūras secināju, ka mati tomēr izskatās it kā es tikko būtu apmeklējusi frizētavu. Ir tikai viena atšķīrība – man netika nogrieza mati! Tie bija spīdoši, ļoti koši un izskatījās pat daudz veselīgāki. Liekas, ka pat matu galiņi vairs nešķēļās. Jā, es tomēr iegādājos kosmētiku kredītā. Vīrs kādu laiku jokoja, ka uzķēros, bet kad pamanīja pirmos rezultātus nomierinājās. Lietoju šo kosmētiku jau 3 mēnešus. Pa summu saņēmu gan kosmētiku, gan salona apmeklējumus visam gadam. Esmu pilnīgi apmierināta. Mati sākuši augt ātrāk un labāk. Iespējams, ka kādreiz arī man būs bildes, kur esmu ar lokainiem un gariem matiem.

Sapņi kļūst par realitāti: Savs īpašums vienā no dārgākajām Jaunzēlandes pilsētām (+VIDEO)

Nikola un Ārrons ir dinamisks pāris, kuriem ir lieli nākotnes sapņi, kas kļuvuši iespējami pateicoties nelielai mājai.

Tik daudz jauniešu ir atteikušies no domas, ka viņi kādreiz varēs iegūt savas mājas. Tādās pilsētās kā Oklenda, kur vidējā mājas cena pārsniedz 1 miljonu dolāru. Par laimi, nedaudz radoši domājot, joprojām ir veidi, kā tikts pie savas mājas. Šis novatoriskais jaunais pāris nolēma izkļūt no īres slazdiem, iegādājoties iemīļotu mazu māju. Visā mājā ir ļoti gudras dizaina funkcijas, piemēram, izvelkamās kāpnes! Viss šīs mājas centrālais stāvs paver papildu mantu glabāšanas vietu, bet dubultās franču durvis nodrošina, ka mājā ir daudz gaismas. Nikolai un Ārronam ir lieli nākotnes sapņi, viņi plāno dzīvot satriecošā ilgtspējīgā īpašumā, kuru ieskauj augļu koki. Katru mēnesi pāris iegādājas jaunu augļu koku, atgādinot par kopīgiem sapņiem un mērķiem, kuru sasniegšanai viņi strādā.

Video

Sapņi jāīsteno!

Sveikas! Mācos bakalauru – palicis pusotrs gads. It kā patīk un tā – noteikti pabeigšu. Bet nu jau kādu mēnesi man ir uzmācīga doma pēc tam mācīties neklātienē citu lietu. Esmu sapratusi, ka tas ir bezmaz vai mans aicinājums un tā. Tagad gribās sev zvetēt pa galvu ar alu cilvēka bomi un kliegt – ar ko Tu domāji pirms tam?! (t) 😀 Gribēju tikai izteikt savas domas un cerības vārdos – jo pagaidām nevēlos neko stāstīt cilvēkiem, kas mani pazīst, jo es apzinos, cik daudz nervu un laika esmu atdevusi, lai būtu tur, kur esmu. Ir doma vienkārši mācīties tālāk šo, strādāt un paralēli krāt naudiņu studijām tālāk – vēlos studēt RSU un kļūt par uztura speciālistu/dietologu. Tagad sēžu un domāju – kā es to nesapratu pirms tam! Jau vairākus gadus esmu pievērsusies veselīgam uzturam, veselīgam dzīvesveidam. Es to mīlu un tā ir mana ikdiena. Nez kāpēc nekad to īsti netiku saistījusi ar nodarbošanos un te pēkšņi – bāc un atklāsme. Tagad es tikai no visas sirds vēlos, lai man pietiktu dūšas un apņēmības īstenot savu sapni un darīt to, kas man patiešām patīk. Novēliet man veiksmi – man tā noderēs! (l) Ak jā – un meitenēm, kas pašlaik mācās 12. klasē un nevar izvēlēties, uz kurieni lai iet mācīties – iesaku tā – apsēdies brīdi un padomā! Varbūt ir kas tāds, kas Tev ļoti, ļoti patīk, un Tu pat neesi iedomājusies, ka varētu ar to saistīt savu dzīvi. Varbūt tieši tā ir Tava iespēja! Izmanto to un klausi savai sirdsbalsij, nevis prātam – tā Tevi neaizvedīs pa vieglāko ceļu, bet pa Tavējo gan! 🙂 (l)

Sapņi

Dažreiz es redzu tik dīvainus un emocionāli iespaidīgus sapņus, ka man šķiet, ka tas viss ir noticis arī reālajā dzīvē. Nav jau noslēpums, ka sapņos mūsu zemapziņa izspēlē dažādu jau notikušu piedzīvojumu un pārdzīvojumu vēl nebijušus scenārijus. Bet dažreiz sapņos mēs varam izdzīvot un piedzīvot arī pavisam jaunas izjūtas un doties neprātīgos ceļojumus.

Studiju laikā, kad man bija jāgatavojas prakses darbam latviešu folklorā, es no rītiem pierakstīju (precīzāk, ierunāju diktofonā) naktī redzētos sapņus. (Jo, starp citu, Latviešu folkloras krātuve vēl joprojām interesējas par dažādiem sapņu pierakstiem.) Protams, ne visus sapņus spēju atcerēties, bet tos, kurus piefiksēju, mēģināju arī kaut kā izskaidrot. Visinteresantākais bija tas, ka manos sapņos bija ļoti liela TV un filmu ietekme (es izspēlēju un pārdzīvoju dažādus filmās redzētus sižetus un notikumus), kā arī sarunas ar pazīstamiem cilvēkiem. Diemžēl prakses darbu uzrakstīt neizdevās, jo pēc kādām divām nedēļām man nozaga diktofonu ar visiem maniem sapņiem.

Tagad vairs tik ļoti nemēģinu atcerēties sapnī redzēto, bet dažkārt sapņi ir tik spilgti, ka bieži visu dienu nodzīvoju sapņa iespaidā. Pēdējais emocionāli spilgtais sapnis bija pirms pāris dienām. Redzēju sapnī, ka manam draugam ir cita sieviete. Viņš man to arī atklāti pateica, uzsverot, ka man ir jāsamierinās un jādzīvo vien tālāk. Es sāku nenormāli raudāt. Tik ļoti, ka, no rīta pamostoties, man bija sajūta, ka patiešām esmu visu nakti raudājusi. Tas viss bija tik reāli, nu gluži kā dzīvē.

No rīta stāstīju par šo sapni savam draugam un jautāju (vairāk jau jokojoties), kas tā par sievieti. Apzinos, ka tas bija tikai sapnis, bet dīvainā greizsirdības sajūta mani neatstāja visu dienu.

P.S. Bet kāds ir bijis tavs nosapņotais sapnis, ko tu visspilgtāk atceries?

Saplānota vasara

Nupat jūtu, ka mani pārņēmusi panika, kā lai paspēj šovasar izdarīt visu, kas ieplānots. Jocīga sajūta – manā tā saucamajā „biznesa plānotājā” ieraksti par darbu ir mazākumā (kaut gan darba nebūt nav kļuvis mazāk). Laikam jau lietišķos pienākumus esmu sastrukturējusi prātā, savukārt brīvā laika piedāvājumu blīvums kļuvis tik nekontrolējams, ka obligāti jāpieraksta.

Jau jūlija vidū sāku rēķināt līdz vasaras beigām atlikušās nedēļas nogales: šajā vīkendā draugiem kāzas, nākamajā jābrauc uz Igauniju, vēl pēc tam ar laivām pa Salacu, tad mammai solītā talka dārzā, visbeidzot viens tālāks ceļojums. Pa vidu vēl visādas ballītes un koncerti. Un viss… Uz draudzenes ierosinājumu satikties visiem atkāzu pasākumā atbildēju: „Tikai, lūdzu, kādā darbdienas vakarā, labi? Mums visas nedēļas nogales jau saplānotas…” Šai mirklī paskatījos uz sevi no malas un galīgi sakautrējos. Brrrr…. Kas ar mani ir noticis? Vai vasara nav domāta brīvībai un improvizācijai? Kāpēc arī šai jomā viss ir jāplāno un jāmenedžē?

Un man taču šopavasar bija sapnis par divām vasaras nedēļām kaut kur dziļos laukos šūpuļtīklā – ar izslēgtu mobilo telefonu, ķiršiem un grāmatu kaudzīti. Paskatoties savā piezīmju kalendārā, šim sapnim vieta vairs nav atlikusi. Žēl.

Toties ir bijis daudz kas cits – fantastiski koncerti, neaizmirstami ceļojumi, trakas ballītes un romantiskas peldes ezerā. Šī ir kolosāla vasara, grēks būtu sūdzēties! Vienīgais, ko man gribētos nepazaudēt – vieglumu. Un atstāt vietu spontāniem lēmumiem. Pamosties sestdienas rītā un teikt: „Šodien man prāts nesas vienkārši paslaistīties.” Vai: „Piezvanām draugiem un sarīkojam brīvdabas kino!” Man sen tā nav bijis. Kā tev tas izdodas?

Sāpīgais locītavu iekaisums – artrīts

12. oktobrī tika atzīmēta Pasaules artrīta diena. Artrīts skar galvenokārt vecāka gadagājuma ļaudis, taču var piemeklēt ikvienu – pat bērnus. Sāpošas un stīvas locītavas, sapampuši pirksti un apgrūtinātas kustības var nopietni ietekmēt cilvēka ikdienu. Kas ir šī nepatīkamā saslimšana, kādi ir biežāk sastopamie artrīta simptomi un iemesli, kāpēc veidojas artrīts un kā no tā izvairīties, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

 “Kustību prieku uztveram kā pašsaprotamu un pa īstam novērtējam vien tad, kad tas tiek ierobežots. Artrīts ir gana nepatīkams un sāpīgs, smagākajos gadījumos tas var traucēt pat vienkāršu ikdienas darbību veikšanu un ietekmēt ne tikai locītavas, bet arī citu orgānu darbību. Protams, ikviens laiku pa laikam no rīta pamostas stīvs, taču pret pastāvīgu locītavu stīvumu un sāpēm jāizturas atbildīgi, jo, laikus uzsākot ārstēšanu, iespējams novērst nopietnas sekas,” pauž Ieva Zvagule.

Kas ir artrīts?

Artrīts ir locītavas iekaisums. Tā ir dabiska organisma atbildes reakcija uz ievainojumu vai infekciju, kas izraisa sāpes, tūsku, apsārtumu, locītavu un saistaudu stīvumu, temperatūras paaugstināšanos locītavā un kustību traucējumus tajā. Iekaisums var būt pastāvīgs, pēc izārstēšanas tas var atjaunoties, bet smagākajos gadījumos izplatās arī uz citiem orgāniem. Artrītu var izraisīt trauma, bakteriāla vai vīrusu infekcija, smaga fiziska pārslodze vai autoimūna saslimšana, taču reizēm artrīts rodas arī bez redzama iemesla. Izšķir vairāk nekā 200 artrīta veidu, no tiem visizplatītākie ir osteoartrīts, podagriskais artrīts un reimatoīdais artrīts. Ja bojājuma vai iekaisuma procesā cieš piecas un vairāk locītavas, to sauc par poliartrītu.

Populārākie artrīta paveidi

Lai gan visbiežāk artrīts piemeklē cilvēkus pēc 55 gadu vecuma, tas var skart ikvienu jebkurā vecumā, atsevišķos gadījumos arī bērnus. Artrīta simptomi var būt dažādi – viss atkarīgs no tā veida un smaguma pakāpes. Biežākie simptomi ir sāpes, pietūkums un stīvums locītavā vai ap to, īpaši no rītiem vai pēc ilgāka vienā pozā pavadīta laika, kā arī apgrūtinātas locītavu kustības un sāpes kustību laikā.

Aptuveni 10% cilvēku skar osteoartrīts– hroniska locītavu slimība, kuras gadījumā pārslodzes vai nepareizas fiziskās slodzes un iekaisuma dēļ notiek locītavu skrimšļa nodilšana. Šis artrīta paveids biežāk sastopams visvairāk noslogotajās locītavās – gūžās, ceļos, kāju īkšķu pamatnēs un roku pirkstos.

Kristālu izraisīts artrīts jeb podagriskais artrītsbiežāk piemeklē vīriešus un sievietes pēc menopauzes. Šo artrīta veidu izraisa urīnskābes kristālu izgulsnēšanās locītavās, un tā rašanās ir saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, aptaukošanos, cukura diabētu un citiem faktoriem.

Savukārt reimatoīdais artrīts ir hroniska sistēmiska autoimūna iekaisuma slimība, kuras gadījumā imūnsistēma uzbrūk sava organisma locītavu iekšējam apvalkam. Ilgstoši neārstēts vai neefektīvi ārstēts, tas izraisa locītavu deformācijas jeb artrozi. Saskaņā ar Pasaules veselības organizācijas datiem pavisam pasaulē no šīs slimības cieš gandrīz 24 miljoni cilvēku. Turklāt reimatoīdais artrīts, kas agrāk bija vecāka gadagājuma cilvēku slimība, aizvien biežāk attīstās jauniem cilvēkiem – pat no 25 gadu vecuma.

Artrīta profilakse un ārstēšana

Efektīvākie artrīta profilakses līdzekļi ir fiziskas aktivitātes un pareizs uzturs. “Ja jūsu ikdienas darbs saistīts ar kādu noteiktu ilgstošu pozu, pajautājiet fizioterapeitam, kā ātri un vienkārši ar vingrojumu kompleksu atslogot visvairāk nodarbinātās locītavas. Tāpat ieteicams trenēt muskuļus – spēcīgi muskuļi noņem no locītavām daļu slodzes,” iesaka Ieva Zvagule.

Artrīta profilaksei (un arī artrīta gadījumā) ēdienkartē būtu vēlams iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, zivis, olīveļļu, riekstus, ķiplokus, sīpolus un garšaugus, C vitamīnu saturošus produktus – citrusaugļus, zemenes, brokoļus, melones, kā arī ingvera tēju, kurkumu un krustnagliņas, kam piemīt lieliskas pretiekaisuma īpašības.

Ieva Zvagule brīdina – locītavu lielākā ienaidniece ir vārāmā sāls: “Tā veicina sāļu uzkrāšanos locītavās, tūskas un iekaisuma rašanos. Tāpat artrīta slimniekiem iesaka atturēties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, lai neuzņemtu organismā arahidonskābi, kas veicina iekaisumu. Labāk atteikties arī no alkohola, kas paātrina iekaisuma procesus, kā arī stipras kafijas un tējas, jo tajā esošais kofeīns izskalo no organisma kalciju.”

Protams, ja artrīts jau piemeklējis, ar pareizu uzturu un diētu vien to izārstēt nevar. Vairums artrīta veidu tiek ārstēti ar medikamentiem, kas samazina sāpes un tūsku, kā arī vingrojumiem. Tāpēc veiksmīga terapijas plāna izstrādāšanai, visticamāk, būs vajadzīgas vairāku speciālistu – gan reimatologu, gan fizioterapeitu – konsultācijas. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama arī operācija vai kādas papildierīces, kas palīdzēs sāpošajai locītavai, taču vislabāk līdz tam nemaz nenonākt, savlaicīgi uzsākot ārstēšanu un ņemot vērā ārstu ieteikumus.

Kā sadzīvot ar artrītu?

Vairums artrīta paveidu ir hroniski: šīs slimības simptomus var atvieglot, taču nereti ar artrītu jāiemācās sadzīvot. Lūk, daži ieteikumi, lai artrīts pēc iespējas mazāk apgrūtinātu ikdienu:

– ārstnieciskā vingrošana – vingrojumu komplekss jāizstrādā ārsta uzraudzībā, ievērojot noteiktu slodzi un nepārpūloties;

– ķermeņa svara kontrole – liekais svars rada locītavām papildu slodzi;

– dzīve bez tabakas – smēķēšana paātrina iekaisuma procesus;

– dažiem artrīta slimniekiem simptomus atvieglo apsēji un saites, kas atslogo locītavu, kā arī masāžas vai fizioterapijas procedūras.

Autors: Euroaptieka

 

 

Sāpes…

Manī ir sakrājušies pārāk daudz jautājumi…

Kādēl es vispār piedzimu?Kādēļ mani dzīve un liktenis tā pārbauda, ka es vienīgais,ko esmu savā dzīvē jutusi ir sāpes?Kad reiz man būs iespēja jsuties laimīgai un smaidīt no sirds, ne tikai tēlot smaidu un iekšēji asiņot un raudāt?

Ir pārāk daudz lietu sakrājušās manī…Tās visas grib izlauzties brīvībā asaru veidolā, bet…Es neesmu spējīga raudāt…Gribu kārtīgi izraudāties, bet nesanāk…

Vai tiešām vienu dienu manām ciešanām nepienāks gals?

Kā ir teicienā “Skumjas-tas ir nodoklis par laimi”…Tad sanāk, ka es esmu šos nodokļus krietni pārmaksājusi, jo es laimīga nekad neesmu jutusies…Pat ne agrā bērnībā…

Kad pienāks tas brīdis, kad es beigšu sevi ienīst?No šīs sajūtas ciešu es, cieš mani draugi un kolēģi, jo es pat reizēm necenšos tēlot smaidu…Ja šādi turpināsies, tad es negalvoju par saviem darbiem…Varu pateikt atklāti-es jau vienreiz mēģināju padarīt sev galu…Jūtu, ka varbūt tas notiks atkal…Vai arī es atkal sākšu spēlēties ar žileti, lai gan cenšos pēdējās dienas no tā atturēties tikai tāpēc, lai nesāpinātu apkārtējos un viņi nenojaustu to, kā es tagad jūtos…

Varbūt ir kāda iespēja tam tikt pāri?Man vienkārši nav variantu un es drīz tiešam iespējams vairs neizturēšu šīs iekšējās sāpes, kas nepazūd, bet ar katru nodzīvoto dienu kļūst arvien lielākas…

Sāpes vajag izdzīvot

sieviete-bediga

Ātrs laiks. Ātra jūtu nomaiņa. Nav vietas sāpju izdzīvošanai…

Cilvēki bieži vien iet pie psihologa tikai ar vienu mērķi – lai tūlīt, momentā apslāpētu sāpes. Lai ātrāk pārstatu just – un atkal skriešus dzīvē, darbā, ģimenē. Kā roboti. Lai dzīvotu un neraizētos. Lai dzīvotu un netraucētu uzmācīgās domas. Lai dzīvotu un nejustu.

Jo sāpes – tas ir par jūtām. Tas ir rādītājs. Kur izjaukta nedalāmība, veselums, tur sāp. Kur brūce, tur nevar nesāpēt. Ja organisms ir dzīvs, tas sāpīgi reaģē uz traumu, uz slimību, uz kļūmi darbā.

Ir izeja – kļūt par kiborgu, tad nesāpēs. Vispār nekad. Bet tad saulriets nepriecēs, vīns negaršos un kaķis murrājot nepieglaudīsies. Tas arī ir par jūtām.

Brūce neaizdzīst momentā. Labi, apsmērēsim to ar pretsāpju smēri. Vai uzliksim pārsēju. Bet brūce nesadzīs ātrāk, kamēr nebūs pilnībā nostrādājuši visi aizsardzības un atjaunošanās mehānismi. Nevar likt asinīm sarecēt ātrāk, kā tās sarec, un šūnām reģenerēties ātrāk. Viss notiek savā laikā ar savu noteikto ātrumu.

Tas pats notiek arī ar psihi. Tai vajag dot atstrādāt visus etapus. Neaizturēt to speciāli (nerakāties vaļējā brūcē). Vajag ļaut sev ATSLIMOT. Zaudējums sāp. Šķiršanās sāp. Neatbildēta ziņa sāp. Rupjš vārds sāp. Nemīlestība sāp. Ignorēšana sāp. Greizsirdība sāp.

Nevajag bēgt un glābties, vajag izdzīvot. Vajag izslimot. Kā gripas laikā, vajag atgulēties gultā, dzerot tēju ar citronu. Vajag pieņemt šo sāpi un šo stāvokli. Atzīt un nosaukt vārdā to, ko jūti. “Jā, es esmu greizsirdīgs”, “Jā, es viņu baidos pazaudēt, nāvīgi baidos”. Un sajust. Raudāt. Dusmoties. Izliet savas dusmas. Ciest, skatoties fotogrāfijas. Rakstīt muļķīgas vestules – nenosūtīt, bet rakstīt. Veltīt daļu laika tam, lai izdzīvotu šīs sāpes. Pabūt tajās. Neaizsmērējot. Nepārslēdzoties. Nenovēršoties. Speciāli veltīt laiku apzinātai sāpju izdzīvošanai.

Pati psihe ieslēgs savus aizsargmehānismus. Ja netraucēsi tai, ieslēgs. Pārsāpēs un uz mirkli iestasies apātija un vienaldzība. Un pēc tam atnāks mierīga notikušā izpratne. Pēc tam – situācijas pieņemšana un vēlme doties tālāk. Tas, ko vēlējies saņemt uzreiz, nekavējoties, pašā sākumā. Saprotu, tā ir dīvaina recepte. Taču pats zini, ka jebkura pretsāpju līdzekļa darbība beidzas, bet brūce pārstāj sāpēt tikai tad, kad aizdzijusi

Ar mīlestību,
Lilija Ahremčik

Tulkoja: Ginta FS

 

AVOTS

Sāpes sprandā: Kādi ir biežākie spranda sāpju cēloņi?

Par diskomfortu un sāpēm sprandā mūsdienās sūdzas arvien vairāk cilvēku – šīs nepatīkamās sajūtas var veicināt ne vien ikdienas ieradumi, piemēram, ilgstoša viedierīču lietošana, bet arī ķermeņa novecošanās procesi, laikapstākļu ietekme un citi faktori. Kādi ir biežākie spranda sāpju cēloņi un kā rīkoties, lai sāpes mazinātu, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Diskomforts spranda un kakla daļā visbiežāk izpaužas kā saspringuma sajūta un stīvums, var parādīties sāpes, kas izstaro uz pleciem, rokām un lāpstiņām. Tāpat iespējams novērot arī galvassāpes, redzes izmaiņas, trokšņus ausīs, bet smagākos gadījumos – galvas reiboņus un tirpšanu rokās. “Lielai daļai cilvēku sāpes kakla daļā izraisa deģeneratīvās izmaiņas mugurkaulā, precīzāk, starpskriemeļu diskos. Tā nav pataloģija, bet gan organisma novecošanās, kas var parādīties, jau sākot no 30 gadu vecuma. Tomēr jāņem vērā, ka spranda sāpes tāpat var izraisīt arī neveselīgi ikdienas ieradumi, mazkustīgs dzīvesveids vai ilgstošs stress, uz ko ķermenis reaģē ar muskuļu saspringumu,” norāda aptieku tīkla Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Kādi ir biežākie spranda sāpju cēloņi?

Sēdošs darbs un nepareizi iekārtota darba vieta. Par diskomfortu spranda apvidū bieži sūdzas sēdoša darba veicēji, īpaši tad, ja darba vieta nav ergonomiski pielāgota, tādējādi radot papildu slodzi kakla muskuļiem. Ilgstoši sēžot nepiemērotā pozā, veidojas saspringums, kas izraisa stīvumu un muskuļu sāpes, turklāt šī problēma īpaši aktualizējusies laikā, kad strādājam un mācāmies attālināti. Sēžot pie datora, ir svarīgi individuāli pielāgot galda, krēsla un monitora augstumu, bet ik pēc pusstundas vēlams piecelties un piecas minūtes izkustēties, lai muskuļu spriedzi mazinātu.

Ilgstoša viedierīču lietošana. Lūkojoties viedierīces ekrānā, galva ilgstoši ir noliekta lejup, kas rada spiedienu uz kakla daļas skriemeļiem un ilgtermiņā var atstāt negatīvu ietekmi uz mugurkaula veselību. Tālruni ieteicams turēt vienā līmenī ar acīm vai vismaz novietot tā, lai ekrānā būtu iespējams skatīties ar lejupvērstu skatienu, nevis noliektu galvu. Līdzīgas problēmas var veicināt arī tādas nodarbes kā ravēšana, adīšana vai lasīšana – arī šo aktivitāšu laikā muskuļiem laiku pa laikam nepieciešama atslodze.

Nesamērīga slodze vienā ķermeņa pusē. Sāpes sprandā var izraisīt arī pārlieku liela slodze vienā ķermeņa pusē, piemēram, nēsājot uz pleca somu. Lai muskuļu noslogojums būtu vienmērīgs, plecu somas vietā ieteicams dot priekšroku mugursomai.

Monotonas kustības. Ilgstoši saglabājot nemainīgu pozu, piemēram, veicot noteiktu darbu vai braucot ar auto, ķermeņa muskulatūra sasprindzinās un netiek atslābināta līdz brīdim, kad poza mainās.

Nepiemērots matracis un spilvens. Matracim un spilvenam jābūt pielāgotam katra cilvēka iecienītajai gulēšanas pozai un organisma īpatnībām. Matracis nedrīkst būt pārlieku mīksts, tam jābūt pietiekami stingram un jāpielāgojas mugurai, savukārt spilvenam jābūt tik augstam, lai nodrošinātu brīvu un atslābinošu pozīciju kakla daļai.

Vējš un aukstums. Savilkumu spranda daļā dažkārt veicina arī vējš un aukstums – to ietekmē sašaurinās asinsvadi un veidojas muskuļu spazmas. Īpaši piesardzīgiem jābūt tiem, kuri jau iepriekš saskārušies ar spranda sāpēm – lai izvairītos no slimības saasinājuma, jutīgo vietu nepieciešams īpaši rūpīgi sargāt no aukstuma. Mainīgos laikapstākļos jāģērbjas tā, lai nevajadzētu staigāt ar sasvīdušu muguru, bet, vasarā sasvīstot, jāpiesargās, uzturoties vējā, kondicionētās telpās vai  peldoties aukstā ūdenī.

Palīdzēs vingrojumi un muskuļu atslābināšana

Piedzīvojot diskomfortu sprandā, muskuļiem tiek radīta papildu slodze, kas ar laiku ietekmē muguras skriemeļus un starpskriemeļu diskus. Lai attālinātu šīs izmaiņas, galvenais priekšnoteikums ir regulāras fiziskās aktivitātes, kas nostiprinās muskuļu sistēmu, tādējādi ļaujot tiem izturēt lielāku slodzi. Kakla daļas muskuļu stiprināšanai nepieciešams vingrināt arī rokas, tādēļ labāk par pastaigu vai lēnu skrējienu derēs nūjošana. Izvēloties ikdienā veicamos vingrojumus, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu.

“Sāpes ir organisma aizsargreakcija, kas signalizē par bojājumu. Laikus ieklausoties savā ķermenī, to iespējams novērst. Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, jāņem vērā, ka vingrot nepieciešams regulāri un ilgtermiņā. Galvenais ir kustēties, nevis, saudzējot sāpošo vietu, palikt sēžam dīvānā. Muskuļu atslābināšanai tāpat noderēs jebkuras relaksējošas ūdens procedūras, maigas un mierīgas masāžas, var izmantot akupunktūras paklājiņu vai veikt rīvēšanās procedūras ar lina vai frotē dvieli. Ja muskuļi ir tik pārslogoti, ka ar atslodzi vien nepietiek, uz spranda var uzlikt piparu vai sinepju plāksteri. Sāpošo vietu var ierīvēt ar kādu aptiekā nopērkamu pretsāpju ziedi, aplikt siltu šalli, taču nekādā gadījumā to nedrīkstētu sildīt ar karstu ūdeni vai termoforu. Akūtos gadījumos kakls pāris dienas jāatslogo ar speciālu mīksto apkaklīti, kas jāpielāgo pēc izmēra, lai galva nenokarātos vai tieši pretēji – nebūtu atliekta atpakaļ. Pēdējā laikā popularitāti ieguvuši arī teipi, taču, lai panāktu vēlamo rezultātu, tie jāprot pareizi uzlikt. Muskuļu sasprindzinājumu palīdzēs mazināt arī magnija preparāti. Ja paša spēkiem problēmu neizdodas atrisināt, labāk konsultēties ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu,” uzsver sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Ja papildus sāpēm sprandā ir novērojama arī roku un pirkstu tirpšana, izteikts nespēks rokās vai asas sāpes, kustinot galvu, nekavējoties jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta. Mugurkaula saslimšanu gadījumā neveikla kustība vai caurvējš var provocēt nervu saknīšu iekaisumu. Stipras sāpes var izraisīt arī starpskriemeļu disku trūce. Ja papildus sāpēm ir arī paaugstināta temperatūra, tā var būt viena no meningīta pazīmēm. 

Sāpes sirdī – kā atpazīt bīstamās situācijas?

Sāpes sirdī – šī sajūta var būt ļoti biedējoša un piemeklēt ikvienu no mums. Iemesli šādām sāpēm var būt dažādi. Kā atpazīt bīstamās situācijas un kā savlaicīgi parūpēties par savu veselību, lai no sirdssāpēm izvairītos? Kas ir stenokardija un kā to ārstēt? Par šiem būtiskajiem sirds veselības jautājumiem konsultē P. Stradiņa Klīniskās universitātes slimnīcas Latvijas Kardioloģijas centra kardiologs ANDRIS SKRIDE un BENU Aptiekas vadītāja, farmaceite BAIBA DUNCĪTE.

Kā saprast, vai tā ir – sirdslēkme?

A.Skride skaidro – sirds atrodas aiz krūškaula starp labo un kreiso plaušu, un tikai sirds galotne raugās uz leju kreisajā pusē. Tātad, ja sirds sāp, tā sāp, spiež un žņaudz krūtīs tieši vidū, un parasti tas notiek, ja ir slodze. Mediķi šīs sāpes sauc par stenokardiju. Tās visbiežāk var izstaroties uz kreiso roku vai uz apakšžokli.

Būtiskas lietas, kas jāzina ikvienam

  • Stenokardijas lēkme parasti ilgst 5–15 minūtes pie slodzes un apstājoties, apsēžoties pāriet.Šādos gadījumos steidzami jāpierakstās pie ģimenes ārsta vai kardiologa.
  • Ja krūtīs žņaudz ilgāk par 20 minūtēm, tas varētu būt sirds muskuļa infarkts– kādas sirds daļas audi sāk atmirt un obligāti jāsauc ātrā palīdzība.
  • Nitroglicerīns paplašina sirds asinsvadus, un tā ir arī svarīga pazīme: ja sirdslēkme pāriet no nitroglicerīna, visticamāk, tā varētu būt stenokardija.
  • Ja žņaudzošā sirdslēkme sākas miera stāvoklī un turpinās ilgāk par 15–20 minūtēm, turklāt zem mēles paliktais nitroglicerīns nepalīdz, jāizsauc ātrā palīdzība. Tas faktiski ir jau pirmsinfarkta stāvoklis.
  • Ja cilvēks ātri iet un viņam sāk durt sirdī kā ar īlenu, visticamāk, tā nav stenokardija. Jāatceras, ka durošas, īslaicīgas sāpes, kas pāriet pēc minūtes, divām, nebūs stenokardija. Tomēr arī tad ārstam ir jāparādās, lai viņš izvērtē situāciju.

Kas izraisa stenokardiju?

Lielākoties – asinsvadu aizkaļķošanās, stāsta A.Skride. Sirds muskulim arī ir “jāēd”, to apasiņo, baro divas vainagartērijas. Ja šajos asinsvados sāk rasties iekaisums jeb ateroskleroze, tie pamazām aizaug ciet. It sevišķi, ja ir nelabvēlīga iedzimtība, ļoti augsts holesterīna līmenis, cukura diabēts. Īpaši vīriešiem, un, ja viņi vēl smēķē, tad vainagartēriju aizaugšana sākas jau 20–30 gadu vecumā. Kad aizaudzis jau konkrēts lūmens, piemēram, artērija aizaugusi par 70 procentiem, miera stāvoklī cilvēks to nejutīs. Problēmas sāksies, ja būs slodze, jo tad sirds prasa vairāk skābekļa un artērijas sašaurinās. Bet, ja artērija jau pati par sevi ir sašaurināta slimības dēļ, tad slodzes laikā tā faktiski bloķējas un šī sirds daļa netiek apasiņota. Cilvēks to izjūt kā žņaugšanu, spiešanu, dedzināšanu krūtīs. Dažiem lēkme var izpausties arī vienkārši kā elpas trūkums – sirdsdarbība pie slodzes kļūst ātra, ir grūti elpot. Tā ir klasiska stenokardija, slodzes izraisīta lēkme. Stenokardijas būtiska pazīme ir, ka, pārtraucot slodzi, piemēram, apstājoties, apsēžoties, sirds sāk strādāt lēnāk, skābekli vajag mazāk, asinsvads pats no sevis atkal mazliet paplašinās un lēkme pāriet.

Arī jauniem un aktīviem

Parasti, ja cilvēks ir jaunāks un fiziski aktīvs un viņam sākas stenokardija, viņš to var arī nejust, tātad nenovērtē un turpina slodzi. Sirds visai ātri adaptējas – pieslēdzas kāds cits asinsvads, kas skābekļa badu kompensē, – un tad stenokardijas lēkme slodzes laikā var pat pāriet. Taču tas tāpat ir bīstami, jo var novest pie dažādiem sirds ritma traucējumiem. Proti, ja kāda sirds daļa netiek apasiņota, tā var pat apstāties. Piemēram, ja aiztaisās ciet kāds artērijas zars, kurš apasiņo un baro sirds ritma vadīšanas centru.

Ir arī stenokardija, ko neizraisa sirds artēriju aizkaļķošanās, – asinsvads pats par sevi var būt vesels, taču tas spazmējas no stresa vai uztraukuma. Tā biežāk notiek jaunām sievietēm.Vazospastiskā stenokardija nav tik bīstama. Sāpes parasti rodas miera stāvoklī (it īpaši naktīs vai agrīnās rīta stundās), bet nereti arī slodzes laikā.

Kā konstatē stenokardiju?

99% gadījumu stenokardiju konstatē, smalki iztaujājot pacientu – uzdodot jautājumus, izklausot sirdi, plaušas, izmērot asinsspiedienu. Lai noteiktu stenokardijas diagnozi un sāktu ārstēšanu ar zālēm, labam ārstam nekas vairāk nav vajadzīgs. Protams, vēlāk būs vajadzīga kardiogramma.

Stenokardija ir jāārstē!

Kardiologs uzsver – ja lēkme reiz jau ir bijusi, stenokardija atkārtosies, un tas ir bīstami. Neārstēta slodzes stenokardija var novest pie sirds muskuļa infarkta un pat pēkšņas nāves. Tāpēc laikus dia­gnosticēt sirds slimību un uzsākt tās ārstēšanu ir ļoti būtiski.

Pirmais solis ir zāles. Tās var iedalīt divās grupās: medikamenti, kas mazina vai likvidē stenokardijas simptomus, un medikamenti, kas neļauj nomirt no stenokardijas. Jālieto abi. Stenokardijas simptomus – elpas trūkumu, ģīboņa sajūtu, sirdsklauves, trauksmi – noņems bēta blokatori un kalcija antagonisti – abi paplašina asinsvadus. Bet, lai uzlabotu slimības prognozi, lai tā neattīstītos uz priekšu, lai novērstu infarktu, jālieto, pirmkārt, statīns, kas ir vissvarīgākais pretholesterīna medikaments, lai apturētu asinsvadu aizkaļķošanos. Otrkārt, aspirīns, kas novērsīs trombu veidošanos. Vēl, iespējams, būs vajadzīgas īpašas grupas zāles, kas uzlabo asinsvadu iekšējā slāņa funkciju un stabilizē pangas.

Nākamais solis – vismaz mēnesi jādzer zāles, tad cilvēkam jāveic veloergometrija – sirds slodzes pārbaude. Tā ilgst vidēji pusstundu, un parāda, kāda ir sirds muskuļa apgāde ar asinīm un skābekli pie slodzes – proti, vai sirdij pietiek asiņu un vai tā spēj tikt galā ar fizisko slodzi. No tā var secināt, vai ir kāds nopietns sirds muskuļa bojājums, kāda ir organisma reakcija uz paaugstinātu asinsspiedienu, vai cilvēks ļoti ātri sasniedz pulsa robežu.

Ja viss kārtībā, jāturpina dzert zāles. Ja slodzes tests uzrāda problēmas, cilvēku sūta uz asinsvadu invazīvu izmeklēšanu – koronogrāfiju jeb koronāro angiogrāfiju, kura sniedz precīzu informāciju par vainagartēriju anatomiju un to lūmenu sašaurinošiem bojājumiem, par ārstēšanas iespējām, palīdz noteikt prognozi.

Profilakse lētāka

Sirds veselības profilaktiskās pārbaudes vajadzīgas tāpēc, ka tad var paspēt atrast ko nelāgu jau iepriekš, pirms vēl nekas dramatiski slikts nav noticis. Tādēļ kardiologs iesaka veikt šādas pārbaudes:

  • Epizodiska asinsspiediena kontrole. Ideāli, ja cilvēkam pēc 35–40 gadu vecuma mājās ir pašam savs asinsspiediena mērāmais aparāts, jo tas spiediens, ko konstatē ārsta kabinetā, ne vienmēr ir objektīvs.
  • Pēc 40 gadu vecuma reizi gadā vērts veikt veloergometriju jeb slodzes testu. Tas parāda sirds spēju izturēt fizisku piepūli un ritma izmaiņas slodzes laikā. Varbūt jāuztaisa arī ehokardiogrāfija.
  • Jāveic asins analīzes, nosakot gan holesterīna, gan cukura līmeni.
  • Ir arī dažas iedzimtas lietas, ko var savlaicīgi atklāt. Piemēram, tā saucamā ģimenes hiperholesterinēmija, kad ir iedzimti augsts holesterīna līmenis asinīs, un tad asinsvadi pat pusaudža gados var būt aizkaļķojušies un agrīni attīstās sirds artēriju nosprostošanās. Lai tā nenotiktu, jāsāk agri lietot statīnu. Tāpēc būtu labi veikt skrīningu – pārbaudīt holesterīna līmeni asinīs – visiem bērniem no 8 līdz 14 gadu vecumam. Savukārt, kad top zināms, kuri bērni ir riska grupā, ārsti viņus var vēlāk pieskatīt un viņi arī paši zina, ka biežāk jāpārbaudās. Pēc tam noteiktā vecumā, ja ir vairāki riska faktori kopā, var sākt profilaktiski lietot zāles. Kas attiecas uz sirds un asinsvadu slimībām, mūsdienās ir ļoti maz lietu, kuras nevarētu novērst, ja pie ārsta atnāk laikus.

Parūpējies par savas sirds veselību!

Rūpēties par sirdi un asinsvadu veselību ir jāsāk ar dzīvesveida korekcijām, ievērojot ļoti vienkāršas lietas – ko ēdam, cik kustamies, nesmēķējam un tikai tad – vai sekojam riska faktoriem: holesterīna līmenim, asinsspiedienam un sirds ritmam.

Holesterīna līmeni paaugstina nevis ēšana kā tāda, bet nepareiza ēšana. Piemēram, nevajag ēst dzīvnieku taukus – treknus piena produktus un treknu gaļu. Liesa gaļa jāēd, bet ne biežāk kā trīsreiz nedēļā. Uzturā vēlams palielināt nepiesātināto taukskābju daudzumu, ko satur augu eļļas, piemēram, nerafinēta ExtraVirgin olīveļļa. Jā Omega-3 taukskābēm, bet nē – sālim!

Kustēšanās ir ļoti svarīga, bet tas viss jādara pamazām. Viena no labākajām aktivitātēm ir distanču slēpošana un nūjošana. Pietiek, ja 2–3 reizes nedēļā stundu nodarbojas ar vidējas intensitātes slodzi un vienreiz nedēļā ar augstāku. Jebkura aktivitāte nāk par labu.

Sirds un asinsvadu slimību risku palielina:

  • smēķēšana;
  • neārstēts augsts asinsspiediens;
  • paaugstināts zema blīvuma holesterīna (ZBLH) līmenis;
  • pazemināts augsta blīvuma holesterīna (ABLH) līmenis;
  • neārstēts cukura diabēts;
  • neracionāls uzturs;
  • palielināts svars un vēdera aptaukošanās;
  • fizisku aktivitāšu trūkums;
  • augsts alkohola patēriņš;
  • ja tuvam asinsradiniekam bijusi stenokardija, īpaši agrīnā vecumā.

Kādi ir veselīgi sirds un asinsvadu veselības rādītāji? 

  • Asinsspiediens 120/80 mmHg (virs 140/90 mmHg ir jau paaugstināts).
  • Pulss miera stāvoklī līdz 70 sitieniem minūtē.
  • Kopējais holesterīna līmenis mazāks par 5 mmol/l.
  • Cukura līmenis asinīs tukšā dūšā 3,3–6 mmol/l.
  • Vidukļa apkārtmērs sievietēm – mazāks par 80 cm, vīriešiem – mazāks par 90 cm.

Kas palīdzēs sirds veselībai?

BENU Aptiekas vadītāja, farmaceite BAIBA DUNCĪTE uzsver – sirds un asinsvadu slimības bieži vien veidojas pakāpeniski. Laikus atpazīstot tādas slimības kā hipertensija vai stenokardija, iespējams izvairīties no nopietnām sekām – infarkta vai insulta.

Ārstēšanai paredzētās zāles iedalās divās grupās: medikamenti, ko izraksta ārsti, un bezrecepšu medikamenti un uztura bagātinātāji, ko var ieteikt farmaceits:

  • Īsas darbības nitrāti. Šī medikamentu grupa samazina sirds pieprasījumu pēc skābekļa un līdz ar to novērš sāpes krūtīs, ja ir stenokardija. Lieto pa vienai tabletei zem mēles vai aiz vaiga. Ja nepieciešams, devu var atkārtot, bet nedrīkst pārsniegt 3 tablešu devu 15 minūšu laikā. Tomēr, ja sāpes nepāriet, nepieciešams izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību.
  • Tie kavē trombocītu agregāciju, tādējādi novēršot trombu veidošanos.
  • Sirdij skābekļa piegādes traucējumus var izraisīt arī spazmas un stress, tāpēc kā palīglīdzekli var lietot preparātus, kas satur piparmētras, māteres, baldriāna tinktūras un vilkābeles šķidro ekstraktu.
  • Liela nozīme stenokardijas gadījumā ir minerālvielām – magnijam un kālijam. Tie samazina sirds muskuļa spazmas. Magnijs veicina kālija ieplūšanu šūnā, it īpaši sirds muskulī. Magnijs darbojas kardioprotektīvi, jo atslābina vainagartērijas, kavē tajās kalcija izgulsnēšanos, kā arī mazina asinsreces sistēmas aktivitāti.
  • Omega-3 taukskābes. Tās mazina asinsvadu endotēlijā iekaisuma procesus, trombocītu agregāciju un triglicerīdu līmeni. Iegādājoties zivju eļļu, uzmanība jāpievērš tās sastāvam, proti, EPS – eikozpentaēnskābes un DHS – dokozaheksaēnskābes daudzumam. Aptiekā ir pieejamas dažādas Omega-3 zāļu formas: košļājamā, šķidrā un kapsulētā.
  • Liela nozīme ir arī pareizam un sakārtotam dzīvesveidam. Tāpēc BENU Aptieka aicina klientus mērīt asinsspiedienu un noteikt cukura un holesterīna līmeni.

 

Autors: Benu Aptieka 22.032.2018

Sāpes seksa laikā: Par to parasti sievietes noklusē

Sāpes seksa laikā: Par to parasti sievietes noklusē

moshchniy-vozbuditel-dlya-zhenshchin-reshenie-problemi-frigidnosti_origin

 

Ar sāpju rašanos dzimumakta laikā var saskarties sievietes gan tās, kuras uzsāk dzimumdzīvi, gan arī tās, kurām jau ir zināma pieredze seksuālajā dzīvē. Sievietes reti par šīm lietām runā ar savu ginekologu un diemžēl arī ginekologi bieži nesniedz atbildi uz šo jautājumu. Tāpēc daļa sieviešu uzskata, ka uzsākot dzimumdzīvi, ir normāli, ja rodas sāpes un tā jābūt. Citas domā, ka vaina ir vīrietī, viens no stereotipiem – sāpes rodas, jo vīrietim ir liela izmēra dzimumloceklis. Bieži šāds aplams viedoklis izsaka arī no ginekologiem un citiem speciālistiem.

Regulāri seksuālo tuvību brīžos sajūtot sāpes, sievietei sāk veidoties reflekss – sāk baidīties un izvairīties no tuvības mirkļiem, vai arī sāk just sāpes situācijās, kad sāpēm nevajadzētu būt. Sāpju rašanās seksuālo kontaktu laikā ir signāls, ka kaut kas nav kārtībā un vajadzētu vērties pēc palīdzības pie speciālista!

Sāpju rašanās iemesli  var būt:

1. Deflorācija – jaunavības zaudēšana
Galvenais iemesls ir bailes un saklausītie stāsti par sāpēm pirmā seksa laikā. Tā rezultātā sieviete ir saspringta, muskuļu tonuss paaugstināts, īpaši mazā iegurņa un maksts muskuļu. Ar izmisumu un satraukumu tiek gaidīts tas brīdis, kad tiks ievadīts dzimumloceklis. Mēdz būt situācijas, kad jaunavības plēve ir ļoti bieza ar daudz nervu receptoriem, bet biežāk tā ir elastīga un staipīga, un pirmās tuvības laikā var pilnībā nepārplīst, bet tikai izstiepties – šādā situācijā nebūs asiņošana vai tā būs ļoti minimāla.

Bailes variet pārvarēt, izprotot to, kas notiks, uzticoties savam draugam un ieņemot pozu, kuras laikā fizioloģiski tiek atslābināti mazā iegurņa muskuļi. Pirmo reizi izsargājoties no neplānotas grūtniecības un seksuāli transmisīvajām slimībām vajadzētu lietojot prezervatīvu. Nonākot vīrieša mikroflorai jūsu makstī, var rasties dažādi iekaisuma procesi. Biežākie iekaisuma procesi pēc pirmā seksuālā kontakta ir kolpīts (maksts iekaisums) un cistīts (urīnpūšļa iekaisums).

Pirmos intīmas brīžus ieteicamāk plānot bez dzimumakta, t.i., bez dzimumlocekļa ievadīšanas makstī. Pirmajās reizēs būtu ieteicams abiem pilnībā atkailināties un sagādāt otram baudu ar viegliem ķermeņa glāstiem (erotisko masāžu), tas ļaus nomierināties, pierast pie kaila partnera ķermeņa, mazinās stresu un radīs lielāku uzticību. Svarīgākais priekšnoteikums ir censties pilnībā atslābināties un ļauties mīlas rotaļām.

2. Vaginisms
Ja intīmā tuvība (dzīvē pirmais dzimumakts vai pirmais dzimumakts ar konkrēto partneri) ir bijusi neveiksmīga, zemapziņā var nostiprināties bailes no dzimumakta un izraisīt muskuļu spazmas, tad dzimumakta veikšana kļūs neiespējama. Sāpes rodas nevis no dzimumlocekļa ievadīšanas makstī, bet no muskuļu sasprindzinājuma – spazmām (šādas sāpes var rasties arī ginekoloģiskas izmeklēšanas laikā). Gadījumos, ja sieviete nav spējīga pati novērst vaginismu, viņai pēc palīdzības būtu jāvēršas pie psihoterapeita vai seksologa.

3. Pilnībā nepārplēsta jaunavības plēve
Dzimumdzīve jau tiek piekopta ilgāku laiku, bet uzsākot dzimumkontaktu rodas sāpes, kuras dzimumakta laikā mazinās un beigās var pilnībā izzust. Parasti jaunavības plēve sākuma neplīst, bet tiek iestiepta vai nedaudz ieplīst un tā var saglabāties. Daļā gadījumu, jaunavības zaudēšana, tīri no anatomiskā viedokļa, notiek tikai pirmo dzemdību laikā! Bet līdz tam dzimumakta sākumā saglabājas neliela diskomforta sajūta, kamēr makstī tiek ievadīts dzimumloceklis un pēc dažām frikcijām tās izzūd. Šādu situāciju var atvieglot pastiprināta lubrikanta lietošana uzsākot dzimumaktu.

4. Iekaisuma procesi
Ja ir nepatīkamas izjūtas – sāpes, nieze, sausuma vai noberzuma sajūta un tās rodas makstī dzimumakta laikā vai uzreiz pēc dzimumakta, tā iemesls visticamāk ir iekaisuma process, un būtu nepieciešams vērsties pie ārsta. Ārstēšanās procesu būtu jāveic abiem partneriem vienlaicīgi. Šādās situācijās izmeklējot vīrieti, infekcijas ierosinātāju atklāj ļoti reti, jo parasti infekcijas perēklis ir priekšdziedzeris un vīrietim var nebūt nekādas sūdzības. Bieži iekaisuma procesus izraisa mikrobi, kuri netiek pieskaitīti pie seksuāli transmisīvajām slimībām, tās var būt sēnītes, zarnu nūjiņas, stafilokoki uc.

5. Saaugumi
Sāpes var radīt saaugumi, kuri radušies pēc olnīcu vai zarnu trakta iekaisumiem. Ja pēc apsaldēšanās, aizcietējumiem vai mīksta vēdera izejas mēdz būt smeldzošas sāpes vēdera lejasdaļā, tad pastāv liela iespēja, ka Jums ir izveidojušies saaugumi mazajā iegurnī. Saaugumus novēro lielākajai daļai sieviešu, bieži tie nerada nekādas sūdzības. Daļai tās rada sāpes un diskomfortu pie lielākas fiziskas slodzes, ginekoloģiskās izmeklēšanas laikā un protams arī dzimumakta laikā. Šīs sāpes no iepriekš aprakstītajām atšķiras ar to, ka tās ir jūtamas vēdera dziļumā, to rašanās ir atkarīgas no seksa pozas un dzimumakta ātruma. Piemeklējot atbilstošas pozas un dzimumakta ātrumu no šīm sāpēm ir iespējams izvairīties.

6. Traumas, plīsumi un šuves, kas radušās pēc dzemdībām vai operācijas
Ārstēšana var būt ķirurģiska vai arī konservatīva, paralēli trenējot mazā iegurņa muskuļus un attiecīgu pozu izvēle.

7. Endometrioze
Šo diagnozi sievietes bieži pašas sev uzstāda vadoties no smērējošiem izdalījumiem, kuri rodas pirms un pēc mēnešreizēm. Galvenais endometriozes simptoms ir sāpes, kuras rodas pirms un pastiprinās mēnešreižu laikā, un pāriet beidzoties mēnešreizēm. Ja rodoties izdalījumiem nav sāpes, tad tā nav endometrioze. Ja izdalījumi rodas kopā ar sāpēm un sāpes rodas dzimumakta laikā, tad tas var liecināt par endometriozi.

8. Venozā stāze
Neregulāra seksuālā dzīve, regulāra orgasma nesasniegšana, atturēšanās, neapmierinātība ar esošajām seksuālajām attiecībām rada asins atplūdes traucējumus – rodas asins sastrēgums mazajā iegurnī. Sākuma periodā rodas smaguma sajūta, diskomforts, ilgstošas trulas sāpes pēc dzimumakta. Vēlākā periodā, regulāra dzimumdzīve rada maksts sieniņu pietūkumu (tūsku) un tā kļūst sāpīga no pieskāriena (dzimumlocekļa ievadīšanas) – rodas akūtas sāpes uzsākot dzimumaktu. Šāds stāvoklis sieviete ir ne tikai nepatīkams, bet ir arī bīstams, jo tas var veicināt dažādas ginekoloģiskās slimības: dzemdes miomu, endometriozi, mastopātiju, olnīcu disfunkciju uc. Biežāk šādas problēmas novēro sievietēm, kurām ir tendence uz varikozo kāju vēnu iekaisumiem.

Sievietei pašai būtu jāiemācas sasniegt apmierinājumu un nepieciešamības gadījumā jāpalīdz partnerim novest sevi līdz orgasmam. Ārstēšanā tiek izmantotas ginekoloģiskās masāžas un fizioterapija.

9. Iegurņa nervu neiralģija
Sāpes iegurņa sānos, kas pie pieskārieniem pastiprinās (dzimumakts, ginekoloģiska izmeklēšana), bieži mēdz būt akūtas, kas atgādina šāvienu un bieži izstaro uz kājām. Neiralģija (nervu sāpes) var rasties jebkurā vietā: sejā, starpribu neiralģija un var būt arī iegurņa neiralģija. Nervs var iekaist pēc apsaldēšanās. Ārstē tāpat kā jebkuru neiralģiju: sildošas ziedes, piparu plāksteri, pretiekaisuma preparātus, fizioterapija utt.

10. Nepietiekams miklums
Iemesls var būt psiholoģisks – nevēlēšanās intīma tuvība, zemapziņai nepieņemams partneris, hormonāli traucējumi (pēcdzemdību periodā, hormonālās kontracepcija, menopauze). Bieži iemesls ir arī nepietiekošs uzbudinājums, pārāk īsa priekšspēle. Būtu jānovērš esošie traucējumi un slīdamības uzlabošanai jāizmanto lubrikanti vai speciāli intīmie gēli, kurus var iegādāties aptiekās.

Sāpes seksuālo kontaktu laikā nerada:

  • dzemdes kakla erozija;
  • dzimumorgānu nesaderība. Maksts ir ļoti elastīga un, ja arī Jūsu vīrietim ir ļoti liela izmēra dzimumloceklis, kas gan ir ļoti reti sastopams, seksuālo kontaktu laikā tas nebūs sāpju iemesls. Sāpes varētu radīt gigantiska izmēra dzimumloceklis, bet šāda dzimumlocekļa īpašnieki Latvijā ir uz pirkstiem saskaitāmi un diez vai Jūsu partneris ir viens no viņiem!

Tātad, sāpes dzimumakta laikā ir signāls, kaut kas nav kārtībā – vai nu ir kāda slimība vai arī pie vainas ir jūsu psiholoģiskais stāvoklis. Ar sāpju starpniecību organisms dod signālu, ka ar viņu nav viss kā nākas un mēģiniet ieklausīties šajā organisma saucienā pēc palīdzības.

avots: www.seksologs.lv

Sāpes mugurā un locītavās – kas par tām jāzina?

Ko darīt, kad sāp kauli, locītavas, muskuļi vai saites? Iedzert pretsāpju tableti, doties pie ārsta vai varbūt samierināties ar sāpēm? Mediķi un farmaceiti ir vienisprātis – vispirms jānoskaidro – kur sāp, kā sāp, cik bieži sāp un cik stipri sāp, jo no tā atkarīga ārstēšanas taktika. Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz vadošie Latvijas neirologi, algologi, kā arī farmaceits. Raksts tapis aptieku tīkla Latvijas aptieka akcijas “Ciet sāpes! Izstāsti farmaceitam!” ietvaros. 

RSU profesore, neiroloģe un algoloģe Ināra Logina:

Kas izraisa sāpes?

Vairumā gadījumu muguras un locītavu sāpes ir nespecifiskas jeb mehāniskas dabas. Tās rodas, jo mums ir nepareiza stāja, pārāk liela vai nevienmērīga slodze uz muguru, locītavām un muskuļiem. Sāpju iemesls var būt liekais svars, mazkustīgums, pārpūle un vairumā gadījumu ar novecošanos saistītas deģeneratīvas izmaiņas. Tomēr sāpes var būt arī specifiskas jeb nesaistītas ar muskuloskeletālo sistēmu , un tās var izraisīt dažādas slimības.

Simptomi, kam jāpievērš uzmanība

Visām slimībām ir „sarkanie karogi” jeb brīdinošie simptomi, ko nevar atstāt bez ievērības. Muskuloskeletālajām sāpēm tās ir izteiktas nakts sāpes, sāpes miera stāvoklī vai ļoti intensīvas sāpes pie visniecīgākās kustības, sāpes kopā ar paaugstinātu temperatūru, kurai nav cita medicīniska izskaidrojuma, sāpes, kas ilgst vairāk kā 6 nedēļas vai progresē. Atkarībā no sāpju lokācijas ir vēl vairāki brīdinošie simptomi, tāpēc nevajadzētu uzsākt pašārstēšanos, bet vispirms pakonsultēties ar ārstu, lai izslēgtu kādu nopietnu saslimšanu.

Pie kādiem speciālistiem doties?

Vispirms jādodas pie ģimenes ārsta. Ja ārsts konstatēs, ka sāpes ir mehāniskas dabas, viņš ieteiks piemērotāko ārstēšanu un vajadzības gadījumā nosūtīs jūs pie rehabitologa. Savukārt, ja ģimenes ārstam radīsies aizdomas, ka sāpes ir specifiskas un tām ir kāds cits cēlonis, piemēram, nervu sistēmas bojājumi, infekcija, trauma vai urīnceļu problēmas, viņam būtu jānozīmē analīzes un jānosūta jūs pie attiecīgās jomas speciālista. Dažkārt ģimenes ārsts var ieteikt aiziet arī pie psihoterapeita, jo īpaši muguras sāpes var būt saistītas arī ar psihosociāliem faktoriem.

Kādus izmeklējumus veikt?

Ja nav brīdinošo simptomu, pietiek ar rehabitologa konsultāciju. Papildus izmeklējumi vajadzīgi tikai tad, ja ir kādi brīdinoši specifiski simptomi vai jālemj jautājums par operāciju, vai arī pacienta simptomi ģimenes ārstam nedod mieru. 

Sūtīt visus pacientus ar muskuloskeletālajām muguras sāpēm uz magnētisko rezonansi ir nevajadzīga naudas izšķiešana. Ja jāizmeklē pacienta kaulu, skrimšļu un locītavu stāvoklis, tad rentgenogrāfija, kompjūtertomogrāfija un mīksto audu ultrasonogrāfija ir pietiekoši informatīvas. Savukārt, ja ir aizdomas par iekaisumu, jāveic asins analīzes. 

Sāpes vecumā – deģeneratīvo izmaiņu rezultāts

Muguras un locītavu sāpes var piemeklēt arī gados jaunus cilvēkus, kam ir sēdošs dzīvesveids, nepareiza stāja vai kāda specifiska saslimšana, tomēr visbiežāk no muskuloskeletālajām slimībām cieš vecāka gadu gājuma cilvēki. Kauli un skrimļi gluži tāpat viss pārējais mūsu ķermenī ar gadiem noveco. Atkarībā no mūsu dzīvesveida un ķermeņa īpatnībām kādu tas skar ātrāk, citu vēlāk, taču kādā brīdī visi saskaras ar deformāciju. Ar gadiem saites paliek kā veca, neelastīga gumija, audi sarūk un pieaug osteoporozes risks. Tās ir izmaiņas, kuras jāpieņem. Medikamenti nevar apturēt novecošanās procesu, tie var tikai atvieglot pašsajūtu. 

Jebkurā vecumā svarīgi kustēties

Brīdī, kad cilvēks jūt sāpes un stīvumu, viņš mazāk kustas. Taču tas ir apburtais loks – jo mazāk kustamies, jo vairāk sāp un, jo vairāk sāp, jo mazāk kustamies. Ja atslēgu ilgstoši nekustina, tā ierūsē. Līdzīgi ir ar mūsu ķermeni, tāpēc audi ir regulāri jākustina jeb „jāieeļļo”. Dažkārt cilvēki aizbildinās, ka viņiem ir slima sirds un citas blakus saslimšanas, cilvēki mēdz nobīties ikreiz, kad kaut kas nokrakšķ, taču no kustībām nav jābaidās. Fizioterapeits vai rehabitologs, zinot cilvēka slimību vēsturi, var ieteikt piemērotākās aktivitātes ikvienam. 

Esiet uzmanīgi ar medikamentiem

Medikamentam ir blakusparādības –  daži pasliktina nieru darbību, citi kuņģa darbību. Ja cilvēks dzer daudz citu medikamentu, piemēram, sirds zāles, asins šķīdinošās zāles un vēl pretsāpju zāles, noteikti par to jāinformē ārsts vai farmaceits. Piemēram, pretsāpju zāles, kam ir pretiekaisuma efekts, ietekmē asins recēšanu. 

Kādas ir pacientu biežākās kļūdas medikamentu izvēlē?

Alīna Kriviņa, Latvijas aptieka farmaceite:

  • Pacienti ļoti ietekmējas no reklāmām, kā arī viens no otra pieredzes, nepievēršot uzmanību tam, vai medikaments derēs tieši šim konkrētajam cilvēkam ar viņa individuālajām slimībām un sāpju tipu.
  • Pacienti maz stāsta farmaceitam par kopējo veselības stāvokli. Tas var būtiski ietekmēt medikamenta izvēli. Piemēram, ja pacientam ir kuņģa čūla vai citas blakus slimības,  ne visi pretsāpju līdzekļi būs droši.
  • Pacienti, mēģinot remdēt stipras sāpes un vēloties ātrāku efektu mēdz pārdozēt medikamentus. Bet jāatceras, ka atšķirībā no vēnā ielaistajām zālēm, medikamenti, kas lietojami caur muti, nekad neiedarbosies pēc 1 minūtes. Parasti efekts iestājas vidēji 30 min-1h laikā.

RSU emirētā profesora, farmakaloga Antona Skuteļa ieteikumi medikamentu lietošanā:

  • Nekombinējiet medikamentus uz savu roku! Nezinot medikamentu sastāvu, Jūs varat pārdozēt aktīvo vielu vai vienlaicīgi lietot medikamentus, kuri savā starpā „nedraudzējas”.
  • Ne visas zāles drīkst sasmalcināt. Ir kapsulas, kuras jānorij veselas, lai tās lēnām uzsūktos organismā vai nekairinātu kuņģi. Ja nespējat norīt kapsulas, jautājiet farmaceitam, vai pieejama cita zāļu forma.
  • Pievērsiet uzmanību, kurā laikā jālieto zāles – tukšā dūšā, pirms ēšanas, ēšanas laikā vai pēc ēšanas.
  • Zālēm vienmēr uzdzeriet vismaz 1/3 glāzi ūdens, nevis citus šķidrumus.

Linda Zvaune, neiroloģe un algoloģe:

Ne vienmēr un ne visas sāpes var pilnībā likvidēt, taču lielākajā daļā gadījumu tās iespējams atvieglot. Savā praksē es saskaros ar ļoti sarežģītiem pacientiem, kas bijuši pie dažādiem speciālistiem un nav atraduši risinājumu savām sāpēm. Es neticu, ka nav risinājuma. Mēs varam vismaz nedaudz samazināt sāpju intensitāti un biežumu. Taču svarīgi ārstēt ne tikai sāpes, bet cilvēku kopumā, pievēršot uzmanību arī dzīvesveida izmaiņām. 

Autors: Akcija “Ciet sāpes! Izstāsti farmaceitam!”

Sāpes locītavās – ko darīt?

Vasara ir aktīvs laiks, kad daudz labprātāk nododamies sportiskām aktivitātēm un vēlamies baudīt kustības prieku. Diemžēl ir situācijas, kad mūsu aktivitātes ierobežo tāds nepatīkams faktors kā sāpes locītavās, visbiežāk ceļos. Kas izraisa locītavu sāpes un kādas ir ārstniecības un profilakses iespējas? Skaidro BENU Aptiekas piesaistītais ekspertes, ortopēds traumatologs Medicīnas centrā ARSun Aizkraukles veselības centrā Jānis Dobelnieks un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Kāpēc nolietojas locītavas?

J.Dobelnieks skaidro – universāls risks jebkurai locītavai (celim, potītei, gūžai, plecam) ir palielināta slodze. Kājām bieži vien postu nodara liekais svars, arī grūts darbs, smags sports, vecums, sinoviālais jeb locītavas iekaisums. Locītavu nolietošanās var būt ģenētiski noteikta, iedzimta. Sākas artroze, kas attīstās tāpēc, ka skrimšļa šūnas – hondrocīti – zaudē savu spēju saglabāt un atjaunot locītavas kompleksu. Savukārt elastīgais skrimslis ir vajadzīgs, lai viens kauls viegli kustētos gar otru. Tātad skrimšļa funkcija ir amortizācija – samazināt slodzi, kas ikdienā jāiztur kaulam, izturēt triecienus. Ja skrimslis ir vesels, tas ir normāla biezuma (ceļgala locītavās var sasniegt pat centimetru), bet tiklīdz skrimslis nodilst, kauls vairs nav elastīgs un arī sāk dilt. Rezultātā kauls izmainās, šūnu struktūra izzūd, tas kļūst monolīts, viendabīgs un ciets. Tas nozīmē, ka notiek sklerotizēšanās – kauls sagatavojas lielai slodzei un kļūst ļoti stingrs. Pēc tam tas ne tikai sklerotizējas, bet mēģina samazināt slodzi, uz tā veidojot tā sauktos radziņus – sāļus – un padarot locītavu stīvāku.

Kas ir hialuronskābes injekcijas?

Locītavu ietver divi galvenie apvalki – ārējais ir fibroza kapsula, kas stingri satur locītavu, savukārt iekšējais sinoviālais apvalks producē šķidrumu, kas it kā ieeļļo locītavu. Hialuronskābe dabiski atrodas daudzos cilvēka audos, arī sinoviālajā šķidrumā tā ir galvenā sastāvdaļa. Pateicoties šai smērvielai, varam kustēties viegli un bez sāpēm, tā arī pabaro skrimsli. Taču gadu gaitā locītavu šķidrumā esošo olbaltumvielu kļūst arvien mazāk, skrimslis nesaņem vajadzīgās barības vielas pietiekamā daudzumā. Tas kļūst trauslāks, mehāniski vieglāk ievainojams, un to var vieglāk sabojāt mikrotraumas.

Hialuronskābes injekcija ir gatava želejveida masa. Kad 2–3 mililitrus šā preparāta ievada ceļa locītavā, tā pārklāj visas nelīdzenās skrimšļa virsmas un ne vairs tik veselā locītava sāk slīdēt, mazāk ķerties un traucēt, labi kustēties. Ir reizes, kad pietiek ar vienu injekciju, bet pamatā vajadzīgas trīs līdz piecas injekcijas ar nedēļas pārtraukumu. Tās visai labvēlīgi ietekmē pašu locītavas skrimsli, jo hialuronskābes sastāvs ir līdzīgs locītavu šķidruma sastāvam un labi pieņem šo preparātu. Pēc injekciju kursa sūdzības mazinās vai pat izzūd un problēma ir atrisināta uz ilgāku laiku. Pēc gada injekcijas varbūt jāatkārto, taču viss atkarīgs no situācijas.

Svarīgs vecums

Jaunam, sportiskam cilvēkam, kuram locītavā un skrimslī nevarētu būt notikušas ar vecumu saistītas izmaiņas, hialuronskābi uzreiz neinjicēs. Ja sāk sāpēt viens vai abi ceļi, ortopēdi traumatologi vispirms domā, ka varbūt ir meniska vai arī skrimšļa, vai saišu aparāta bojājums. Tātad vispirms pacients jāizmeklē, jānoskaidro precīza diagnoze, un tad tiek nozīmēta ārstēšana atkarībā no vainas, kādu atrod. Vai nu tie ir pretiekaisuma medikamenti, procedūras un režīms, vai arī ķirurģiska iejaukšanās. Visbiežāk veic artroskopiju – meniska operāciju, saišu operāciju vai skrimšļa nolīdzināšanu. Bet nekādas hialuronskābes injekcijas uzreiz netiek veiktas. Kad jaunam cilvēkam injicē hialuronskābes preparātus? Tad, kad redzam, ka ar tabletēm neko nevaram līdzēt. Piemēram, ar magnētisko rezonansi pierādīts, ka menisks vesels, taču ir skrimšļa bojājums – tas vietām nelīdzens. Vai arī, artroskopiski operējot menisku, konstatējam, ka arī skrimslis ir vājš. Tad jaunam cilvēkam iesakām hialuronskābes injekcijas, uzsver ārsts.

Kā ar senioriem?

Ja rentgenā labi redzams, ka locītavas sprauga starp abiem kauliem sašaurinājusies, ja redzam tā sauktos radziņus jeb sāļu izgulsnēšanos, ja magnētiskā rezonansē saskatāms, ka celī ir notikušas deģeneratīvas izmaiņas – osteoartrīts, locītavas progresējoša nolietošanās, kuru neizraisa nekāda cita slimība, bet izprovocē vecums, slodze, ģenētiskā nosliece, ja skrimslis ir nodilis, virsmas nelīdzenas, kaulu galiem savstarpēji beržoties, rodas sāpes… Cilvēks jūtas slikti, nevar paiet, bet, pēc rentgena bildes skatoties, līdz endoprotezēšanai vēl vairāki gadi jāpagaida – vēl par agru mainīt locītavu pret mākslīgo… Tad rīcības scenārijs ir cits. Vispirms celī jānoņem sāpes, un tāpēc veic tā sauktās blokādes – kortikosteroīdu injekcijas. Tie ir hormonāli preparāti, kas darbojas kā spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, kas samazina iekšējās kapsulas iekaisumu. Ja pozitīvais efekts pēc pirmās injekcijas ilgst četras, piecas, sešas dienas un pēc tam sāpes atjaunojas (bet tās vairs nebūs tik intensīvas), pēc nedēļas var atkārtot injekciju, vēl pēc nedēļas ievada pat trešo devu. Kad celis nomierinājies, sāpju vairs nav un cilvēks saka – ir labi –, tad drīkst un vajag viņa ceļa locītavā ievadīt arī hialuronskābi. Taču tā viena sāpes nenoņems! Tāpēc nav jēgas sāpošā ceļa locītavā uzreiz injicēt dārgās hialuronskābes injekcijas – cilvēks tikai vilsies, jo cerētā pozitīvā efekta nebūs, toties nauda būs iztērēta.

Vai ziedes palīdz?

Tās var lietot, lai atvieglotu stāvokli, jo tās satur kādu no nesteroīdajiem pretiekaisuma medikamentiem – diklofenaku, profenaku vai citu, kas caur ādu iesūcas zināmā dziļumā. Tikai jāņem vērā: ja sāpes celī rada iekaisums, jālieto atvēsinošas ziedes; ja diskomforts radies ceļa locītavas mehānisku bojājumu dēļ, jāizvēlas sildoša ziede, norāda J.Dobelnieks.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa iesaka par locītavu veselību domāt jau laikus un profilaksei lietot zivju eļļu un C vitamīnu, kas palīdz uzturēt locītavas veselas. Ja tomēr locītavas sākušas nedaudz sāpēt un liek sevi manīt, ieteicams līdz pat sešiem mēnešiem lietot glikozamīnu un hondriotīnu saturošus medikamentus un uztura bagātinātājus. Lai izvairītos no blaknēm, kā, piemēram, sūdzībām par kuņģa–zarnu trakta sāpēm, ieteicams lietot daudz šķidruma.

No minerālvielām ļoti nozīmīgas ir varš un mangāns. Varš nodrošina pareizu enzīmu darbību, bet mangāns kaulu veselību. Māte daba arī mums piedāvā dažādus iekaisuma mazinošus līdzekļus, kā bosvēnijas, ingvera un baltā vītola ekstraktus. Mazinoties iekaisumam, mazinās arī sāpes. Lielākas C vitamīna devas nodrošina kolagēna sintēzi organismā, kas nepieciešams saišu veselībai. Ja tomēr moka kuņģa dedzināšana, kolagēnu var uzņemt gatavā veidā ar uztura bagātinātājiem.

Izvēloties fiziskas aktivitātes, izvērtējiet slodzi atbilstoši savam vecumam un fiziskajai sagatavotībai. Ne vienmēr ātrāk nozīmē labāk! Pēc sporta nodarbībām ieteicams magnijs, kas novērsīs krampjus un atslābinās savilktos muskuļus. Un atcerieties – ja rodas kādas sūdzības par veselību un labsajūtu, neatlieciet vizīti pie speciālista! Vērsieties pie ārsta vai farmaceita pēc padoma!

Sāpes krūtīs – ne vienmēr pie vainas sirds. Kā atpazīt cēloni un kā rīkoties?

Piedzīvojot sāpes krūšu apvidū, gluži dabiski pārņem bažas par sirds veselību – ikkatram zināms, ka pēkšņas sāpes krūtīs var liecināt par sirdstrieku jeb infarktu. Tomēr nepatīkamās sajūtas var izraisīt arī citi faktori, tai skaitā dažādu orgānu saslimšanas, traumas vai pat panika un trauksme. Kā atpazīt sāpju cēloni un kāpēc sāpes krūtīs nekādā gadījumā nevajadzētu atstāt bez ievērības, skaidro aptieku tīkla Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

„Sirdstrieka jeb miokarda infarkts ir pēkšņa un kritiska asins plūsmas samazināšanās kādā no sirds muskuļa daļām, kā rezultātā sirds audos veidojas skābekļa trūkums. Par infarktu var liecināt pēkšņas sāpes krūtīs vai kādā citā ķermeņa daļā, piemēram, rokās vai apakšžoklī, iespējams novērot arī sirdsklauves, elpas trūkumu, svīšanu un reiboni. Lai gan infarkta simptomi katram pacientam mēdz būt atšķirīgi, infarkta gadījumā sāpes vai diskomforts ilgstoši nerimstas, pat atrodoties miera stāvoklī. Ja sāpes krūtīs ir īslaicīgas, to intensitāte pastiprinās vai tieši pretēji – vājinās, mainot ķermeņa pozu vai kustoties, visticamāk, ka sāpju cēlonis meklējams citur. Tomēr sāpes krūtīs nevajadzētu ignorēt – tās piedzīvojot, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” uzsver Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Ja sāpes ir pēkšņas un īslaicīgas

Piedzīvojot pēkšņu diskomforta sajūtu krūšu rajonā, asas sāpes, kas neturpinās ilgāk par piecām minūtēm, cilvēki visbiežāk nepievērš tām lielu vērību. Tomēr arī šajā gadījumā ir svarīgi noskaidrot sāpju cēloni, tā pārliecinoties, ka nepatīkamās sajūtas patiešām neapdraud veselību, un nepieciešamības gadījumā laikus piemērojot atbilstošu terapiju.

Pēkšņas un īslaicīgas sāpes krūtīs visbiežāk var izraisīt:

  • Traumēts krūšu muskulis – ja sāpes atkārtojas, veicot noteiktas kustības, visticamāk, sastiepts vai savilkts krūšu muskulis. Šāda veida traumas iespējams iegūt, piemēram, intensīvas fiziskās slodzes laikā, un visbiežāk sāpes ilgst vien dažas dienas. Lai mazinātu diskomfortu, iespējams lietot pretsāpju medikamentus un sildošas ziedes, kas uzlabos asinsriti un atvieglos sāpju sajūtu.
  • Krūšu skrimšļu vai starpribu iekaisums – iekaisums rada sāpes un spiediena sajūtu krūškurvja apvidū, sajūtas pastiprinās fiziskas slodzes un kustību laikā. Iekaisuma cēloņi ir dažādi, to var izraisīt dažādu orgānu saslimšanas, mugurkaula un locītavu defekti, traumas un citi faktori, tāpēc ārstēšanu iespējams piemērot vien pēc tam, kad veiktas atbilstošas pārbaudes.
  • Jostas roze – herpes vīrusa izraisīta infekcija, kam raksturīgas sāpes krūškurvī, bet pēc tam – čulgām līdzīgi izsitumi. Iespējams novērot arī tirpšanas sajūtu ādā, nejutīgumu un niezi. Jostas rozi svarīgi ārstēt pēc iespējas agrīnākā stadijā, tāpēc, novērojot tai raksturīgās pazīmes, steigšus jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta.
  • Grēmas – dedzinoša sajūta barības vada lejasdaļā, sāpes vai smaguma sajūta ribu apvidū var liecināt par grēmām – simptomu, kas raksturīgs virknei kuņģa-zarnu trakta saslimšanu, piemēram, gastrītam un kuņģa čūlai. 
  • Fibromialģija – sindroms, kam raksturīgas hroniskas sāpes muskuļos un skeletā, tai skaitā krūšu apvidū. Fibromialģijas pacientiem tāpat novērojamas galvassāpes, pastiprināts nogurums, trauksme un grūtības koncentrēties. Sindromu iespējams ierobežot, lietojot ārsta nozīmētus medikamentus un veicot atbilstošus vingrojumus.
  • Stenokardija – ja sirds muskulim netiek pienācīgā daudzumā piegādāts skābeklis, pastiprinātas slodzes laikā iespējams piedzīvot īslaicīgas sāpes krūtīs, kas pāriet, tiklīdz sirds atkal darbojas ierastajā režīmā. Neārstēta stenokardija var veicināt infarktu, tāpēc, novērojot saslimšanas simptomus, jāvēršas pie ārsta.

„Jāņem vērā, ka saslimšanu simptomi katram pacientam var būtiski atšķirties – sāpes krūtīs var būt lokalizētas dažādās vietās, tām var būt atšķirīga intensitāte, iespējama spiediena sajūta, dedzināšana, duršana, var būt tirpšana vai skudriņu sajūta, sāpes var būt īslaicīgas, proti, neturpināties ilgāk par 10 minūtēm, taču var arī ieilgt un kļūt pastāvīgas. Piedzīvojot sāpes pirmo reizi, jākonsultējas ar ģimenes ārstu, īpaši tad, ja novērojami arī citi simptomi vai pacientam ir saslimšanu riska faktori, piemēram, veselības traucējumi vai kaitīgi ieradumi,” norāda Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Sāpju cēlonis – elpceļu darbības traucējumi

Ja sāpes krūtīs pastiprinās, kustoties vai dziļi ieelpojot, cēlonis, iespējams, meklējams elpceļu vai plaušu darbībā. Šajā gadījumā var būt novērojams diskomforts un asas, durošas sāpes, klepus un apgrūtināta elpošana, turklāt simptomi nereti pastiprinās fiziskas slodzes laikā. Viegls diskomforts krūšu apvidū būs jūtams jau pie parastas saaukstēšanās, savukārt izteiktākas sāpes būs novērojamas, piedzīvojot nopietnu infekciju, piemēram, pneimoniju vai pleirītu jeb plaušu gļotādas iekaisumu. Tāpat sāpes krūtīs var izraisīt astmas lēkme un pat trombs plaušās.

„Ja diskomfortu krūtīs izraisa vīrusu infekcija, talkā nāks pretsāpju un pretiekaisuma medikamenti, ko palīdzēs izraudzīties ārsts vai farmaceits. Lai situācija nepasliktinātos, svarīgi veltīt gana daudz laika atpūtai un miegam, kā arī uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Pret klepu palīdzēs sīrupi vai sūkājamās tabletes, tāpat var lietot arī dažādas zāļu tējas. Ingvera saknei piemīt iekaisumu mazinošas īpašības, ceļtekas veicinās atkrēpošanu, bet liepziedi palīdzēs stiprināt organisma dabisko aizsargspēju,” stāsta Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Sirdstrieka vai panikas lēkme?

Piedzīvojot īslaicīgu trauksmes epizodi jeb panikas lēkmi, iespējams novērot vairākus fiziskus simptomus, tostarp spēcīgu diskomfortu un sāpes krūtīs, paātrinātu sirdsdarbību, elpas trūkumu un smakšanas sajūtu, kas bieži vien var tikt maldīgi noturēti par sirdsdarbības traucējumiem. Panikas lēkmei var būt arī virkne citu simptomu, piemēram, svīšana, reibonis, drebuļi, trauksme, paniskas bailes un nerealitātes sajūta. Panikas lēkmes parasti neturpinās ilgāk par 30 minūtēm, savukārt pēc tam simptomi izzūd.

„Ja panikas lēkmes atkārtojas biežāk nekā četras reizes mēnesī vai trauksme kļuvusi par ikdienas pavadoni, jādodas pie speciālista. Pēc tam, kad ārsts noteiks diagnozi, panikas lēkmes būs iespējams mazināt, lietojot atbilstošus medikamentus – preparātus depresijas vai trauksmes mazināšanai, sirdsdarbības regulācijai. Tāpat noderēs dažādi atslābinoši vingrojumi un ārstniecības augu preparāti, kam piemīt nomierinoša iedarbība, piemēram, piparmētras vai melisas lapu ekstrakti, baldriāna sakne vai ašvagandas sakņu pulveris. Lai gan, piedzīvojot panikas lēkmi, sirdsdarbības traucējumi var šķist pavisam reāli, jāatceras, ka tā ir tikai organisma reakcija uz trauksmi, un ārstēšanā svarīgi koncentrēties uz simptomu cēloni,” norāda Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Kad ārsta palīdzība jāmeklē nekavējoties?

Ja sāpes turpinās ilgāk par pusstundu, turklāt tās nekādi nav iespējams atvieglot, piemēram, atrodoties miera stāvoklī vai veicot elpošanas vingrojumus, – nepieciešams vērsties pēc palīdzības pie ārsta. Jāatceras, ka infarkta gadījumā kavēties nedrīkst. Pirmo 12 stundu laikā ir ļoti būtiski veikt nepieciešamās pārbaudes un uzsākt ārstēšanu. Jāņem vērā, ka sirdslēkmes pazīmes var būt netipiskas – simptomi var būt viegli un izpausties arī kā slikta dūša, vemšana, muguras sāpes vai sāpes vēdera augšdaļā. Ja neesi drošs par to, kāds ir diskomforta cēlonis, konsultējies ar mediķi!

sāp.vēl joprojām

Ir grūti.. Ir grūti aizmirst to,kas tev bija dārgs… Patiešām dārgs.. Es biju perfekta-ideāls šim cilvēkam.. Un mani mīlēja. Kā nevienu citu.!Mani cienīja.!Par to es biju pateicīga. Draugi vienkārši ieslēdza video: "vo, paskaties! Vairs nekad dzīvē neapdzīšu nevienu uz ceļa un neskriešu uz 120km/h". Ok, es skatos. Video apmēram 10min garš, kurā tiek parādītas situācijas,kad avarē automašīnas, ietriecoties cita citā.. tas mani tā "paņēma". Es iedomājos,ka, kādreiz man – tik ļoti mīļš un dārgs cilvēks gāja bojā.. un jau 9mēnešus viņa nav.. viņa nav!!! nav!!!! man sāp.vēl joprojām.. :%27-( 🙁 (s)

Sāp gūžas locītavas: Kā rīkoties, lai uzlabotu savu veselības stāvokli?

Gūžas locītavai ir ļoti svarīga loma ķermeņa līdzsvara saglabāšanā un pilnvērtīgu kāju kustību nodrošināšanā. Tomēr mazkustība, liekais svars un citi faktori laika gaitā atstāj negatīvu ietekmi uz gūžas locītavu, kas var izpausties kā sāpes, kustību ierobežojumi un dzīves kvalitātes pasliktināšanās. Tādēļ par izplatītākajām gūžas locītavas problēmām un ieteikumiem, kā to stiprināt, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Ingrīda Tambora un BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece. 

Gūžas locītavas funkcijas 

Galvenā gūžas locītavas funkcija ir balstīt ķermeņa svaru gan statiskā (piemēram, stāvot), gan dinamiskā (piemēram, staigājot vai skrienot) pozā, skaidro I. Tambora. Tāpat gūžas locītavai ir ļoti svarīga loma līdzsvara saglabāšanā un iegurņa slīpuma leņķa uzturēšanā. Gūžas locītava ir viena no visaktīvākajām cilvēka ķermeņa locītavām, un tā ir paredzēta daudziem kustību veidiem.  Tai ir trīs galvenās asis, kas ļauj veikt visas gūžas locītavas kustības:

  • abdukcija – kājas kustība uz sāniem no viduslīnijas;
  • addukcija – kājas kustība ķermeņa virzienā uz viduslīniju;
  • fleksija – kājas saliekšana  vai pacelšana virzienā uz priekšu;
  • ekstenzija – kājas atcelšana uz aizmuguri;
  • rotācija – augšstilba apļošana, pagriešana virzienā  uz āru un iekšu.

Gūžas locītavas anatomija

Gūžas locītavu veido iegurņa kauls  ar locītavas iedobumu (acetabulum) un augšstilba  kauls jeb ciskas kauls (femur) ar augšstilba kaula galvu (caput femoris). Apkārtējie audi – saites, cīpslas,  locītavas somiņa un muskuļi notur locītavas stabilitāti un nodrošina kustības. Locītavas virsmas ir pārklātas ar locītavu skrimšļiem, kuri mīkstina kaulu virsmas un ļauj tām  viegli slīdēt vienai pret otru. Gūžas locītavu ieskauj kapsula. Kapsulas iekšpusē atrodas sinoviālā membrāna, kura ražo šķidrumu un locītavai un skrimšļiem nodrošina nepieciešamās barības vielas. Veselā gūžā šī membrāna veido nelielu daudzumu šķidruma, kas ieeļļo un gandrīz pilnībā novērš berzi gūžas locītavā. Kauli ir “dzīvi” un tiek apgādāti ar asinīm, ko nodrošina asinsvadi, caur augšstilba kakliņu sasniedzot augšstilba galviņu. 

Izplatītākās problēmas

Gūžas locītavas problēmas var parādīties gan pēkšņi, gan attīstīties pakāpeniski. Sāpēm gūžas locītavas apvidū var būt dažādi iemesli, un ir svarīgi pēc iespējas ātrāk saprast to cēloni. I. Tambora skaidro, ka visizplatītākā  locītavu problēma ir  osteoartrīts. Tas ir lēnām progresējošs balsta un kustību aparāta traucējums, kas var rasties jebkurā locītavā, bet visbiežāk skar mugurkaula un apakšējo ekstremitāšu svaru nesošās locītavas: gūžas, ceļa un pēdas. Tieši šī slimība vairāk nekā jebkura cita izraisa invaliditāti vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Osteoartrītam raksturīgas  izmaiņas visās locītavas struktūrās. Locītavu skrimslis pakāpeniski kļūst nelīdzens, tajā veidojas plaisas un erozija, līdz tas var pilnībā izzust, kaulu audi  veido izaugumus – osteofītus,  locītavas kapsula sabiezē, locītava kļūst mazkustīga un deformējas. Klīniski  osteoartrītu raksturo locītavu sāpes, krepitācija, stīvums un  kustības ierobežojums. Visbiežāk osteoartrītu izraisa vairāku faktoru kopums, daži no tiem ir vecums, iepriekšēji locītavu bojājumi un traumas, iedzimtības, kā arī  ar mehānisku pārslodzi saistītas locītavu slimības un citi. 

Vēl viena izplatīta gūžas locītavas problēma ir trohanterīts – mīksto audu iekaisums ap locītavu, ko izraisa vāji muskuļi un liekais svars, kurš pārslogo saites un cīpslas ap locītavu un rada saspringumu un iekaisumu. Tāpat sāpes gūžas locītavas rajonā var atstaroties no muguras, tādēļ nereti šīs problēmas ir kompleksas un ir svarīgi savlaicīgi vērsties pie speciālista, norāda I. Tambora.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem ir raksturīgi gūžas kakliņa lūzumi. Kauli ar gadiem kļūst trauslāki un neizturīgāki. Biežākais iemesls ir osteoporoze.  Tā ir hroniska progresējoša slimība, kurai raksturīga kaulu masas samazināšanās, kā rezultātā kaula lūzums var rasties pat pie nelielas aizķeršanās vai kritiena. Šādos gadījumos ārstēšana var būt ķirurģiska vai konservatīva, savukārt atveseļošanās procesā svarīgi ir “neiegulēties”.

Riska grupas un ārstēšana

Osteoartrīta riska grupa ir iedzīvotāji pēc 50, īpaši gadījumos, ja ir palielināts ķermeņa svars, nepareiza locītavas noslodze, agrāk ir traumētas locītavas, hormonālas pārmaiņas organismā, kā arī fiziska pārslodze darbā vai ļoti intensīvas sporta aktivitātes.

Ārstēšanas galvenais mērķis ir samazināt sāpes un uzlabot gūžas locītavas funkciju. Ir dažādas ārstēšanas metodes: sākot ar medikamentozām metodēm (pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi, medikamenti, kas aizkavē slimības progresu), nemedikamentoziem risinājumiem (rehabilitācija, pacientu izglītošana, atbilstošu vingrojumu nozīmēšana, aukstuma, siltuma vai ūdens procedūras, fizikālā terapija, ortozes, tehniskie palīglīdzekļi) vai ķirurģiska ārstēšana (locītavas aizvietošana ar protēzi). Atkarībā no locītavas bojājuma pakāpes tiek izvēlēta atbilstošākā ārstēšana. Labam rezultātam svarīga ir mediķu un pacienta sadarbība un rekomendāciju ievērošana, kā arī ir svarīgi atpazīt agrīnus osteoartrīta simptomus, kontrolēt svaru, izvēlēties locītavu saudzējošas fiziskās aktivitātes un rehabilitāciju.

Ko varam darīt paši?

Lai mazinātu gūžu problēmu risku, ir ļoti jādomā par dzīvesveidu – svarīgi ir samazināt lieko svaru un ikdienā palielināt aerobo fizisko aktivitāti. Tas palīdz samazināt sāpes locītavās, aizkavēt osteoartrīta progresēšanu un uzlabot locītavu funkciju. I. Tambora skaidro, ka aeroba slodze ir atkārtotas cikliskas kustības – iešana, nūjošana, riteņbraukšana, peldēšana un citas. Tāpat ikdienā  cilvēks var pats vingrot, izkustinot locītavas svaru atslogojošās pozās.   Vingrojumi uzlabo asinsriti locītavās un mazina stīvumu. Aktīvi un stiepjoši vingrojumi  palīdz uzturēt normālu kustību amplitūdu locītavās, savukārt spēka vingrojumi  nostiprina muskulatūru ap locītavu, bet pozas noturēšana un līdzsvara vingrojumi uzlabo locītavas stabilitāti. I. Tambora uzsver, ka pirmie “brīdinājumi signāli”, kas var liecināt par gūžu locītavas problēmām, ir stīvums un periodiskas sāpes locītavā. Agrīni griežoties pie speciālista, var aizkavēt locītavas problēmu pasliktināšanos un osteoartrīta progresēšanu.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Ilze Priedniece norāda, ka locītavu un kaulu veselībai visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas vislabāk uzņemt ar pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, uzturā iekļaujot dārzeņus, augļus, piena produktus, gaļu, kā arī olas, zivis, kuras ir īpaši svarīgas, jo satur omega taukskābes. Ja uzturā zivis nelieto, omega taukskābes jāuzņem ar zivju eļļu. Kaulu veselībai īpaši nozīmīgi ir kalcijs un D vitamīns. Svarīgi noteikt D vitamīna līmeni asinīs, lai nepietiekamības gadījumā to koriģētu ar D vitamīna līdzekļiem, kas pieejami dažādās formās – pilieni, spreji, kapsulas un tabletes katram lietotājam atbilstošā devā. Locītavu veselībai – selēns, mangāns, varš, C, A, E vitamīni, kolagēns, mežrozīšu, ingvera ekstrakts, kā arī kurkuma un hialuronskābe. Nevajadzētu aizmirst arī par pietiekamu ūdens uzņemšanu dienas laikā. Gūžas locītavas veselībai svarīgas ir regulāras fiziskās aktivitātes, kas piemērotas katra veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai, vecumam un dzimumam. Jāņem vērā, ka vispiemērotāko vingrojumu kompleksu ieteiks speciālists. 

sāp

es pirms dažiem mēnešiem izdūru ausīs caurumus…un vēl aizvien viena auss nav sadzijusi…sāp… :’-( ko lai dara? varbūt ir kāda smēre vai kas?

Saņemti pirmie ziņojumi par ziemeļu gulbju atgriešanos no ziemošanas!

Saņemti pirmie ziņojumi par ziemeļu gulbju atgriešanos Latvijā no ziemošanas teritorijām, informēja Latvijas Dabas muzeja Komunikācijas nodaļas pārstāve Polīna Šķiņķe.

Siltā ziema Eiropas ziemeļos ietekmē arī gājputnu migrāciju ciklu. Lai arī pētniekus agrais gājputnu atgriešanās laiks nav pārsteidzis, tomēr saņemtais ziņojums par konkrēto putnu novērojumu apstiprina to aizlidošanu rudenī un atgriešanos Latvijā janvārī.

Dabas muzeja ornitologs Dmitrijs Boiko stāstīja, ka 17.janvārī Aizputes novada Kazdangas apkārtnē tika novēroti seši ziemeļu gulbji – divi pieaugušie un četri jaunie putni. Visi četri perējuma mazuļi pērn tur pat tika apgredzenoti, un par šo perējumu no 24.novembra līdz 1.janvārim saņemtas ziņas arī no ziemošanas vietām Vācijā, norādīja Boiko. 

Ornitologs uzsver, ka šajā gadījumā gulbju gredzenošana palīdzēja nešaubīgi noteikt, ka janvārī novērotie seši gulbji ir pirmie gājputni, kas atgriezušies. Īpaši tādēļ, ka neierasti siltajā ziemā Latvijā palika pārziemot ap 1000 ziemeļu gulbju – gan putni no ziemeļu reģioniem, gan arī vietējie gulbji, kas nedevās prom, piebilda Boiko.

Novērotā perējuma pieaugušie putni februārī-martā sāks ieņemt labākās ligzdošanas vietas, bet aprīlī četri jaunie putni atstās perējumu, lai veidotu savus pārus un ligzdas, skaidroja Boiko. Speciālists prognozē, ka gadījumā, ja paliktu aukstāks, sals saglabātos un veidotos sniega sega, putni, visticamāk, atkal pārlidotu uz Rietumeiropu. 

Tāda situācija novērota pērn, kad cits Latvijas ziemeļu gulbju perējums bija devies uz ziemošanas vietām divreiz. Gulbju perējums, kas 2018.gadā gredzenots netālu no Saldus no 2018.gada 1.decembra līdz 2019.gada 12.janvārim tika novērots Vācijā, tad nofotografēts 20.janvārī pie Saldus un, atnākot aukstākam laikam, atkal bija spiests doties atpakaļ uz Vāciju, kur to novēroja visu februārī. Martā putni atkal tika manīti Latvijā, stāstīja ornitologs. 

Boiko ziemeļu gulbju ikgadējā gredzenošana ir plašākais jebkad veiktais sugas pētījums Eiropā, atzīmēja muzejā. Gredzenošana pētniekiem palīdz izdarīt secinājumus par dažādu faktoru, tai skaitā, mainīgo laika apstākļu ietekmi uz ziemeļu gulbju paradumiem un izdzīvošanu. 

Ornitologs piebilda, ka nākamie Latvijā atgriezīsies lauku cīruļi, ķīvītes, dzērves, lauku baloži un citi putni, bet vai tas būs šomēnes vai februārī, atkarīgs no laika apstākļiem. 

Autors: nozare.lv

23.01.2020.

Saņemšanās & apņemšanās!

Vrb tas ir stulbi – sākt rakstīt savas apņemšanās, mērķus, paveiktos darbiņus, ta4u domāju, ka tas palīdzēs man pašai, paskatīties uz sevi no malas, par to, kas esmu, ko daru un ko varu. 

Mana apņemšanās, pirmkārt, ir padarīt interesantāku ŠODIENU pašai sev un arī pašai izkāpt no pasīvās sēdēšanas, gaidīšanas lomas. Saprotu, ka tikai aktīva darbošanās, entuziasms var man palīdzēt.

Šorīt piecēlos un domāju, ka skriešu, ta4u atradu miljons iemeslu, lai to atliktu, ar domu, ka sākšu no rītdienas. Vakar domāju, ka no šodienas. 

 

Ņemu sevi aiz matiem, velku ārā no migas, ģērbju treniņkurpes un eju ielās!!! 

p.s. arī horoshops man šodien labs – no pienākumiem izvairīties nevar, izdari tos un tad visa diena tev būs brīva! Centies būt neatkarīgāks no citiem!!!!!!!!!!

Lai visām jauka brīvdiena!

BAUDĪSIM! 🙂

 

 

Saņem Ziemassvētku vecīšu tērpu, skrien un ziedo bērniem

ziemassvetku-vecisu-skrejiens_3

Jau šo svētdien, 11. decembrī, plkst. 11.30 Doma laukumu Rīgā piepildīs simtiem lieli un mazi labas gribas cilvēki Ziemassvētku vecīšu tērpos, kuri, piedaloties pozitīvā labdarības skrējienā caur Vecrīgu, ziedos līdzekļus rehabilitācijai bērniem ar kustību traucējumiem. Par Ziemassvētku vecīšu tērpu ziedotājiem nav jāuztraucas – to ikviens pirms skrējiena saņems bez maksas.

 

Pieteikšanās skrējienam interneta vietnē www.ekase.lv jau rit pilnā sparā. Individuālajiem dalībniekiem ziedojums ir 15 eiro, savukārt skolēniem virs 12 gadiem un studentiem ziedojums ir 10 eiro. Ģimeņu un komandu dalībai skrējienā būs īpaša cena. Bērniem dalība ir bez maksas. Reģistrēties labdarības skrējienam varēs arī tā norises dienā Doma laukumā, sākot no plkst. 10.30.

 

Simbolisko, labdarībai veltīto 1,5 kilometru garo distanci gan pieaugušie, gan bērni kopā ar saviem vecākiem, gan arī saimnieki ar saviem suņiem aicināti veikt skrienot vai ejot. Visi dalībnieki pēc skrējiena tiks apbalvoti ar medaļām un kārumiem no Skrīveru saldumiem un Rīgas Piena kombināta. Ātrākie no viņiem saņems balvas no Radisson Blu Daugava Hotel, savukārt atraktīvākais Ziemassvētku vecītis saņems īpašu pārsteigumu no Tallink Hotel Riga.

Balvas no Hill`s Pet Nutrition sarūpētas arī ikvienam sunim – dalībniekam, bet īpašs pārsteigums sagaida oriģinālākā suņa kostīma īpašnieku.

 

Labdarības skrējiena laikā Ziemassvētku vecīšus un visus klātesošos izklaidēs un uzmundrinās pasākuma vadītājs Valters Krauze un koris Balsis Inta Teterovska vadībā.

 

Pozitīvām emocijām piepildītais Rīgas Starptautiskā Rotari kluba sadarbībā ar Ziedot.lv organizētais Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējiens norisināsies jau devīto reizi. Par saziedotajiem līdzekļiem bērni ar kustību traucējumiem varēs apmeklēt rehabilitācijas kursu ar speciālu gaitas robotu G-EO System, tādējādi palielinot iespējas patstāvīgi uzsākt kustības.

ziemassvetku-vecisu-skrejiens1

Astoņu gadu laikā Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējienos pulcēti vairāk nekā 4500 dalībnieku, un kopumā saziedoti vairāk nekā 85 000 eiro tādiem labdarības projektiem kā enterālo maisījumu iegāde smagi slimu bērnu dzīvības uzturēšanai, reitterapijas nodarbībām, bāreņu patvēruma nama atbalstam, mobilajam bērnu veselības centram un smagi slimu bērnu māmiņu atbalstam.

 

Šogad Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējiena mērķi sasniegt palīdzēs apdrošināšanas sabiedrība ERGO, radošā aģentūra Mēmais, sabiedrisko attiecību aģentūra Deep White, Vecrīgas Ziemassvētku tirdziņš SIA, Igo Japiņa sporta aģentūra, Latvijas Futbola federācija, L-Ekspresis, Coffe Tower, Tim Kelly Group, Splashing Prezentreklāma, Nord-Exim, LiveRiga, un Granīts SIA.

Saņem Ziemassvētku vecīša tērpu un ziedo skrienot

Saņem Ziemassvētku vecīša tērpu un ziedo skrienot 3
  1. decembrī plkst. 11:30 Rīgā, Doma laukumā norisināsies Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējiens. Ar dalības maksu katrs dalībnieks palīdzēs sniegt atbalstu 42 smagi slimu bērnu māmiņu atbalstam – auklīšu dienesta nodrošināšanai. Rīgas Starptautiskā Rotari kluba organizētais skrējiens jau astoto gadu pulcē gan ģimenes, gan uzņēmumu komandas. Par svētku noskaņu parūpēsies jauniešu koris Balsis Inta Teterovska vadībā un pasākuma vadītājs Valters Krauze.

Ziedo skrienot_1

Pieteikšanās labdarības skrējienam jau rit pilnā sparā vietnē www.ekase.lv. Individuālajiem dalībniekiem ziedojums ir 15 eiro, savukārt studentiem un skolēniem virs 12 gadiem ziedojums ir 10 eiro. Ģimenes skrējienam var reģistrēties, veicot ziedojumu 30 eiro vērtībā. Uzņēmumus, skolas un citus kolektīvus aicinām sūtīt savus pieteikumus organizatoriem uz e-pasta adresi info@santafunrun.lv. Pieteikt dalību labdarības skrējienam iespējams arī pirms skrējiena starta Doma laukumā sākot no plkst.10:30.

 

Pulcēšanās skrējienam Doma laukumā sāksies jau no plkst. 11:00, pirms skrējiena uzņēmums Bosch pasniegs simpātiju balvas, un notiks kopīga iesildīšanās skrējienam. Savukārt mazākiem dalībniekiem būs iespēja pēc skrējiena pie lielās eglītes tikties ar Ziemassvētku vecīti.

Ziedo skrienot_3

Rūpes par Ziemassvētku vecīša tērpu uzņēmušies organizatori, jo dāvā to katram dalībniekam bez maksas. Ja vēlies skrējienam sagatavoties laicīgi un piemērīt kostīmu vēl mājās esot, dodies uz ERGO Latvija biroju Skanstes ielā 50, katru darba dienu no plkst. 9:00 līdz 17:00. Atceries paņemt līdzi apstiprinājumu no ekase.lv par veiktu reģistrēšanos skrējienam. Tērpus būs iespējams saņemt arī skrējiena dienā Doma laukumā sākot no plkst. 10:30. Ir paredzēti piemēroti tērpi gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Ziedo skrienot_4

Skrējiena distance ir 1,5 kilometri, bet, tā kā skrējējus vieno kopīgs labdarības mērķis, tad šīs nav sacensības uz ātrumu. Pieveic distanci kaut vai ejot! Tieši tādēļ īpaši aicinām piedalīties vecākus ar bērniem. Laipni gaidīti ir arī četrkājainie draugi.

Šogad Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējiena atbalsta arī Latvijas valsts prezidenta kundze Iveta Vējone.

Visus saziedotos līdzekļus skrējiena organizatori nodos labdarības organizācijai Ziedot.lv, kas rūpējas par to, lai ziedojumi nokļūtu pie 42 ģimenēm, kurām ļoti noderēs kvalificētas auklītes atbalsts, kopjot smagi slimus bērnus.

Labdarības skrējiens nav iedomājams bez lielākiem atbalstītajiem un ziedotājiem. Pasākuma lieldraugs – uzņēmums Robert Bosch, un ikgadējie atbalstītāji apdrošināšanas sabiedrība ERGO, radošā aģentūra MĒMAIS, L-Ekspresis un Narvesen Baltija, jau pulcējuši savas komandas, kuras palīdzes īstenot šī gada mērķi. Skrējienu atbalsta arī SIA Ziemassvētku tirdziņš, uzņēmums Tim Kelly Group, Linstow Center Management, kā arī Pure Chocolate, sabiedrisko attiecību aģentūra Deep White, portāli Ekase.lv, TV24 un Draugiem.lv.

Līdzšinējos Rīgas Starptautiskā Rotari kluba organizētajos Ziemassvētku vecīšu labdarības skrējienos pulcēti vairāk nekā 4000 dalībnieku, kuri kopumā saziedojuši gandrīz 75 000 eiro tādiem labdarības projektiem, kā enterālo maisījumu iegāde smagi slimu bērnu dzīvības uzturēšanai, reitterapijas nodarbībām, bāreņu patvēruma nama atbalstam, mobilajam bērnu veselības centram u.c.

Saņem sūtījumus un iepriecini draugus ar Pasta Staciju!

Ir pienācis īstais brīdis iepriecināt sevi, draugus, radus, kolēģus un visus, visus sev mīļos. Tuvojas izlaidumu laiks, skaistas rotas, kleitas, kurpes un lieliska sajūta par padarīto darbu. PASTA STACIJAS komanda ir sagatavojusi īpašu svētku sajūtu tieši priekš Tevis, Cosmo.lv apmeklētāj! Visiem svētku svinētājiem, īpašajā piedāvājumā priekšapmaksas kodi* ar 25% atlaidi.

Esi noskatījusi kādu lietu, kurai jābūt pie Tevis izlaiduma dienā un ne tikai? Saņem to ar PASTA STACIJU lētāk! PASTA STACIJA ir automatizēts pasta termināls (sev tuvāko PASTA STACIJU meklē šeit), kurā Tu vari saņemt savus sūtījumus no mūsu sadarbības partneriem visā Latvijā, no populārākajiem interneta veikaliem (piemēram, masveida.lv, xnet.lv, parfum24.lv, forless.lv, manaslecas.lv u.c.), kā arī labi pazīstamām kosmētikas izplatītāju firmām kā Oriflame un Avon.

Neaizmirsīsim, ka pavisam drīz būs klāt gada īsākā – Jāņu nakts. Arī šajos svētkos ir svarīgi katram draugam nosūtīt pa siera šķēlei un mazam kausiņam alus – lai rodas latviešu tradicionālo svētku sajūta. Izmanto ērtāko veidu, kā nosūtīt savu apsveikumu!

Klikšķini pastastacija.lv, aizpildi nepieciešamo informāciju, saņem rēķinu, apmaksā to. Dodies uz sev tuvāko PASTA STACIJU un nosūti savu sūtījumu, norēķinoties par to ar kodu, kuru jau esi saņēmis.

Lielākajās Latvijas pilsētās, Tavās ikdienas gaitās, pa ceļam uz mājām – lielveikalā, atradīsi balti sarkanu terminālu, pieej pie tā – paskaties, cik vienkārši un ērti ir iespējams saņemt/nosūtīt vai pat uzglabāt sūtījumu. Sūtījumu saņemšana aizņem vidēji 15 sekundes – pārbaudīts! Savukārt nosūtīšana – vienkāršāka par vienkāršu. Aizmirsti garās rindas pasta nodaļās, kurās darba laiks ir ierobežots un jāpavada rindā reizēm nākas pavadīt pat pusstundu.
PASTA STACIJAS darba laiks ir tieši tāds pats kā lielveikalam, kurā tā izvietota. Ja lielveikals strādā līdz 22.00, droši, līdz pēdējam mirklim vari izņemt sūtījumu. Svarīgs aspekts – Tavs sūtījums ir drošībā, jo termināls atrodas iekštelpās, un tiek apsargāts ar video novērošanas kamerām. Saule, lietus, pavasaris vai rudens – visi laika apstākļi ir piemēroti sūtījuma saņemšanai. Par visu ir padomāts!
Tiklīdz kurjers būs ievietojis sūtījumu PASTA STACIJĀ, Tu, kā saņēmējs, saņemsi īsziņu, ka vari doties pakaļ savam sūtījumam, savukārt sūtītājs saņem īsziņu, ka sūtījums veiksmīgi ir piegādāts.
21.gadsimts ir pienācis arī piegādes sfērā – tieši tik vienkārši un ērti!

*Kas ir priekšapmaksas kods?
Ciparu kombinācija, ar kuru lietotājs Pasta Stacijas terminālā var apmaksāt paciņas nosūtīšanu. Priekšapmaksas kodu cenas ir atkarīgas no nodalījuma izmēra, kādu klients vēlas izmantot.

Saņem divas kinobiļetes, abonējot Cosmo!

Baudi jauno filmu “Atriebība Sieviešu Gaumē” ar Kameronu Diazu galvenajā lomā! Kļūsti par Cosmo abonentu un nāc uz žurnāla rīkoto īpašo seansu 7. maijā kinoteātrī “Cinamon” plkst. 19:00!

Abonē žurnālu Cosmopolitan uz 6 mēnešiem– 10.67 EUR (7.50 LVL) vai uz 12 mēnešiem par tikpat pievilcīgu cenu – 19.89 EUR (13.98 LVL) un saņem dāvanā 2 biļetes uz filmu “Atriebība sieviešu gaumē”!

Pirms seansa uzrādi abonementa apstiprinājuma izdruku pie kinoteātra Cinamon auditorijas ieejas un tu iegūsi biļetes uz filmu. Abonementa apstiprinājums tiks nosūtīts uz norādīto e-pastu.

Lai izmantotu šo piedāvājumu, rīkojies šādi:

Ienāc www.abonesana.lv;

Izvēlies žurnālu;

Izvēlies abonēšanas periodu – 6 vai 12 mēneši;

Ievadi atlaides kodu CO158M, nospied “Pievienot”;

Aizpildi nepieciešamo informāciju;

Veic apmaksu sev ērtākajā veidā;

Žurnālu sāksi saņemt ar sev izvēlēto abonēšanas periodu. Akcija spēkā līdz 6. maijam. Sīkāka informācija pa tālruni: 67061640

Sandra Buloka 57 gadu vecumā pametusi aktrises karjeru! (+VIDEO)

Nesen kādā intervijā Sandra Buloka apgalvoja, ka pēc jaunākās filmas “The Lost City” pirmizrādes viņa plāno pamest aktrises karjeru. Sandra vēlas pavadīt vairāk laika kopā ar saviem bērniem – dēlu Luisu un meitu Lailu. 

“Pagaidām vēl nezinu, uz cik ilgu laiku, šobrīd man jāatrod veids, kā būt laimīgai. Kad strādāju, tad savu darbu uztveru ļoti nopietni. Tas ir darbs, kuru daru 24 stundas diennaktī, bet šobrīd vēlos 24 stundas diennaktī pavadīt ar bērniem un ģimeni,” intervijā izteikusies aktrise. 

“Es nezinu, cik ilga būs šī pauze, bet kādu laiku noteikti neplānoju atgriezties,” piebilda Sandra.

Video

Sandra arī neslēpa, ka viņas bērni apmeklēs jaunākās filmas pirmizrādi: “Laila ļoti vēlējās nokļūt uz sarkanā paklāja. Sākotnēji teicu, ka tas nenotiks. Tomēr viņi saņēma uzaicinājumu ar iespēju ņemt līdzi vienu draugu.” Šī būšot pirmā reize, kad viņas bērni apmeklēs šādu pasākumu. 

“Man patīk manu bērnu būtība. Katru dienu viņus iepazīstu. Man ir ļoti paveicies, ka varēšu visu laiku būt kopā ar ģimeni un redzēt, kā aug mūsu bērni un par ko viņi kļūst. Esmu ļoti priecīga par to,” savās pārdomās dalās aktrise. 

Sanda Dejus, Anna Rozīte un citas sabiedrībā pazīstamas personības aicina apmeklēt “Laimas” labdarības namiņu

20191122 Riga. Latvijas valsts prezidents Egils Levits un Andra Levites kundze piedalās Dalība "Laimas" labdarības namiņa atklāšanā. Foto / Ilmars Znotins / VPK
20191122 Riga. Latvijas valsts prezidents Egils Levits un Andra Levites kundze piedalās Dalība “Laimas” labdarības namiņa atklāšanā. Foto / Ilmars Znotins / VPK

Līdz pat 20. decembrim ikviens labdaris ir gaidīts virtuālajā “Laimas” labdarības namiņā, lai palīdzētu kopīgiem spēkiem piepildīt 1 200 bērnu sapņus par maģisko Ziemassvētku brīnumu un sen kārotām dāvanām. Pirmajās divās darbības nedēļās “Laimas” labdarības namiņš virtuāli apmeklēts vairāk nekā 7 000 reižu un 365 bērnu vēlmes jau ir piepildītas, 428 kartītes atrodas pie saviem labdariem un tuvākajā laikā tiks īstenotas, savukārt vēl 428 bērnu sapņi gaida atbalstu. Šogad, rādot piemēru un iedvesmojot citus šajos svētkos palīdzēt tiem, kuriem tas ir visvairāk nepieciešams, virtuālo “Laimas” labdarības namiņu apmeklē arī vairākas sabiedrībā zināmas personības, tostarp Latvijas Valsts prezidents Egils Levits ar kundzi Andru Leviti, Anna Rozīte, Sanda Dejus un citi.

Par virtuālā “Laimas” labdarības namiņa atbalstīšanu televīzijas un radio personība Sanda Dejus stāsta: “Priecājos, ka arī šogad projekts notiek un ka man ir iespēja būt daļai no šī sirdssiltā pasākuma. Mūsu ģimenē “Laimas” labdarības namiņa apciemošana ir ikgadēja un mīļa tradīcija. Ar vīru to aizsākām, kad vēl nebijām vecāki, bet nu jau dāvanas gādājam un gatavojam kopā ar meitiņu. Labi darbi ir liela šī laika vērtība, kas ļauj iepriecināt līdzcilvēkus un gūt prieku arī pašiem.”

“Darīt labu citiem noteikti vajadzētu visa gada garumā ne tikai gadu mijā. Ziemassvētku laiks ir īpašs ar to, ka tas mums atgādina, ka vēl bez ikdienas pienākumiem un savām rūpēm ir kaut kas ļoti būtisks – ticība brīnumiem un citu iepriecināšana. Man prieks, ka “Laimas” labdarības namiņš mums atgādina par to jau vairākus gadus un dod iespēju radīt prieku bērniem! Un jūs jau zināt, ka tas, kas dāvina bieži vien pat ir lielāks ieguvējs par dāvanas saņēmēju,”uzsver TV raidījumu un pasākumu vadītāja Anna Rozīte. 

Kā jau ziņots iepriekš, 2020. gada 20. novembrī virtuāli durvis vēris “Laimas” labdarības namiņš, aicinot sagādāt prieku un radīt Ziemassvētku brīnumu vairāk nekā 1 200 bērniem no ģimenēm ar dažādiem sociālajiem statusiem no 11 Latvijas pilsētām un novadiem.

Turpinot pagājušajā gadā aizsākto tradīciju, pirmās bērnu veidotās kartītes no virtuālā “Laimas” labdarības namiņa izvēlējās Valsts prezidents Egils Levits ar kundzi Andru Leviti.

Arī šogad bērnu zīmētajās kartītēs minētās vēlmes ir ļoti daudzveidīgas – apģērbs, rotaļlietas, segas un spilveni, skolai nepieciešamas lietas, mūzikas instrumenti un daudz kas cits kvalitatīvai brīvā laika pavadīšanai un talantu attīstīšanai. Papildus tam bērni šogad vairāk kā citus gadus lūdz arī datorus, kas nepieciešami attālināto mācību apguvei. Tehnoloģijām (datoriem, mobilajiem tālruņiem), lielajam sporta inventāram un mūzikas instrumentiem nav jābūt pilnībā jauniem, bet tiem ir jābūt teicamā darba kārtībā.  

Ikviens atbalstītājs var apmeklēt “Laimas” labdarības namiņu virtuāli no 20. novembra līdz 20. decembrim projekta mājaslapā www.laimasnamins.lv. Virtuālajā namiņā ir iespēja iepazīties ar visām bērnu gatavotajām kartītēm un vēlmēm, kā arī ērti izvēlēties sev sirdij tuvākās, kuras ir vēlme un iespējas piepildīt.  Kad kartīte izvēlēta un dāvana sarūpēta, aicinām aizpildīt piegādes formu projekta mājaslapā www.laimasnamins.lv. Ikviens dāvanu varēs ērti nodot tuvākajā “DPD” paku skapī vai bodē (kādā no 222 “Pick up” punktiem visā Latvijā) vai lielākas dāvanas nosūtīt ar ”DPD” kurjeru bez maksas.

Samsung radījis pasaulē pirmo TV, kas ataino pilnu krāsu spektru

Lasvegasā notiekošajā pasaulē lielākajā tehnoloģiju izstādē CES 2017 Samsung prezentējis jaunu QLED TV sēriju – Q9, Q8 un Q7 modeļus. QLED TV ir pasaulē pirmie televizori, kas, pateicoties uzlabotajai kvantu punktu tehnoloģijai, spēj attēlot simtprocentīgu krāsu gammu.

 

„Latvijā un pasaulē klientiem ir ļoti svarīga attēla kvalitāte, jo īpaši tāpēc, ka arvien biežāk tiek izvēlēti televizori ar lielāku ekrānu,” saka Sergejs Kostjučenko, Samsung Electronics Baltics mājsaimniecības elektroiekārtu biznesa direktors. “Ar 2017. gada QLED TV sēriju mēs piedāvāsim līdz šim visreālāko attēlu, kas pārsteigs pat visprasīgākos skatītājus. Vienlaikus tas ir arī jauns solis TV vērtības pārdefinēšanai.”

 

Jaunā produktu līnija piedāvā ievērojami uzlabotu krāsu sniegumu, precīzi attēlojot DCI-P3 krāsu telpu. Pirmo reizi pasaulē Samsung QLED TV spēj atainot simtprocentīgu krāsu daudzumu jebkādā spilgtumā. Piemēram, atkarībā no gaismas spilgtuma koka lapa var tikt uztverta vairākās krāsās – no dzeltenīgi zaļas līdz tirkīzam. Šajos televizoros tiek izmantots jauns metāla kvantu punktu materiāls, kas, salīdzinot ar citiem TV, skatītajiem paver jaunu krāsu spektru.

 

Televizors kā dizaina elements

Arvien biežāk televizora izskats tiek pielāgots interjeram, tāpēc īpaši padomāts par jaunās sērijas televizoru dizainu. QLED TV veikti uzlabojumi ne tikai vizuālajā veidolā, bet arī lietojamībā – iebūvēts caurspīdīgais ‘neredzamā savienojuma’ kabelis, ar kuru televizoram var pievienot papildierīces – mājas kinozāles, skaļruņus, spēļu konsoles un citas

 

Papildu tam jaunie TV ir ērti un maksimāli tuvu piestiprināmi pie sienas. Samsung arī piedāvā divus statīvus, kas veidoti tā, lai televizors telpā pats par sevi izskatītos kā dizaina elements. ‘Studio Stand’ statīvs TV pielīdzinās molbertam ar gleznu, savukārt spīdīgais ‘Gravity Stand’ televizoru pārveidos par mūsdienīgu skulptūru.

 

Gudrais kļūst vēl gudrāks

2017. gadā Samsung koncentrējas arī uz Smart TV piedāvājuma attīstību, nodrošinot iespēju vienkārši un ērti patērēt izklaides saturu, turklāt jebkurā laikā un vietā. Piemēram, ar Samsung Smart Remote pulti iespējams pārvaldīt teju visas televizoram pievienotās ierīces.

 

Turpmāk uzlabotajā ‘Smart View’ lietotnē viedtālruņos pieejams arī ‘Smart Hub’, kas sākumekrānā vienuviet ļaus redzēt visu pieejamo saturu. Tādējādi caur mobilo telefonu televizorā var ieslēgt savu iecienītāko pārraižu tiešraides un video, kā arī saņemt paziņojumus par mīļākās filmas sākumu.

Samsung ir radījis arī divus jaunus Smart TV pakalpojumus. ‘Sports’ piedāvā kopsavilkumus par mīļāko sporta komandu nesenajām un gaidāmajām spēlēm un rezultātiem. Tā vietā, lai spēli meklētu starp desmitiem kanālu, visa informācija tiek apkopota vienkopus.

 

Savukārt pakalpojums ‘Mūzika’ ļauj atpazīt dziesmas, kas tiek spēlētas TV pārraižu tiešraidē vai televīzijas programmās. Tā arī sniedz ieteikumus lietotāja mūzikas gaumei atbilstošu dziesmu atskaņošanai. Šis pakalpojums šobrīd piedāvā saturu no astoņām mūzikas straumēšanas vietnēm – Spotify, iHeartRadio, Napster, Deezer, Sirius XM, Vevo, Melon un Bugs.

 

Samsung prezentē jaunu planšetdatoru – Galaxy Tab S3

Samsung Electronics atklājis jaunāko no saviem planšetdatoriem – Samsung Galaxy Tab S3. Digitālā satura entuziastiem Galaxy Tab S3 piedāvā augstākās klases video un spēļu pieredzi un paver arī jaunas produktivitātes iespējas, pateicoties tā daudzveidīgajām lietošanas iespējām.

Galaxy Tab S3 planšetdatoram ir 9,7 collu Super AMOLED displejs un tas sniedz labāko no Galaxy tehnoloģijām, tostarp:

  • HDR (augsta dinamiskā diapazona) video saturu: Galaxy Tab S3atbalsta video HDR formātā (10 bitu krāsās), nodrošinotreālistiskas krāsasun spilgtu digitālo saturu.
  • Samsung Flow, kas strādāšanu ārpus biroja padarīs pavisam vienkāršu.Drošai darba uzsākšanai Samsung Flow izmanto biometrisko autentifikāciju, savukārtdokumentus no mobilajām ierīcēm uz planšetdatoru var pārsūtīt bez vadiem, vienkārši savienojoties ar saderīgām ierīcēm. Samsung Flow sinhronizē arī ienākošos paziņojumus, lai lietotāji nekad nepalaistu garām svarīgu ziņu neatkarīgi no tā, vai tiek lietots viedtālrunis vai Galaxy Tab S3.
  • Smalkāks S Pen* irbulis: S Pen ir 0.7 mm rakstīšanas diametrsun palielināts spiediena jūtīgums dabiskākai rakstīšanas pieredzei. S Pen ir arī tādas ērtas funkcijas kā Screen Off Memo ātrai piezīmju pierakstīšanai, PDF Annotation vienkāršai rediģēšanai un Advanced Drawing Tools profesionālu zīmējumu radīšanai.

Galaxy Tab S3ir 13 megapikseļu aizmugurējā kamera ar automātisko fokusu un 5 megapikseļu priekšējā kamera.Ierīcei ir arī palielināma datu krātuve** un uzlabota jaudas efektivitāte ar ātrās uzlādes iespēju, nodrošinot video atskaņošanu līdz pat 12 stundām. Ierīce atbalsta arī Pogo klaviatūru, kam nav nepieciešama atsevišķa uzlāde vai savienošana pārī.

Ar 4K video atskaņošanu un izteiksmīgo Super AMOLED displeju Samsung Galaxy Tab S3 sniedz kino līdzīgu pieredzi un nebijušas mobilās izklaides iespējas.

Galaxy Tab S3 ir arī pirmais Samsung planšetdators, kuram ir uzstādīti HARMAN AKG quad-stereo skaļruņi pirmklasīgam klausīšanās piedzīvojumam. Pateicoties tādam satura partnerim kā Amazon, lietotāji var viegli piekļūt HDR oriģinālajiem video.

Vulkan API lietojumprogrammu saskarne nodrošina iespēju spēlēt augstas grafiskās veiktspējas spēles. Game Launcher sniedz uzlabotu lietotāja saskarnes pieredzi, savukārt režīms “Netraucēt” būs kā garants spēlei bez negaidītiem pārtraukumiem.

Ar uzlaboto S Pen Galaxy Tab S3 lietotāji var būt daudz produktīvāki, radošāki un darīt vairākas lietas vienlaicīgi, savukārt arātrāku akumulatora uzlādi un ilgāku baterijas mūžu– tie būs vienmērsavienoti tīklā.

Latvijā Samsung Galaxy Tab S3 planšetdators melnā un sudraba krāsā būs pieejams no aprīļa. Tā aptuvenā cena vadošajos telekomunikāciju operatoru un elektronikas veikalos būs no 689 EUR WiFi versijai līdz 779 EUR LTE versijai.

Samsung Galaxy Tab S3 produkta specifikācija

　

Samsung Galaxy Tab S3

DISPLEJS

9,7” Super AMOLED QXGA (2048 x 1536)

PROCESORS

Qualcomm® Snapdragon™ 820

Quad Core 2,15 GHz + 1,6 GHz

TĪKLS

LTE Cat.6 (300 Mbps)

ATMIŅA

4 GB + 32 GB

microSD līdz pat 

256 GB

KAMERA

13 MP AF + 5.0 MP, Zibspuldze

SAVIENOJAMĪBA

USB 3.1(Type-C)

SENSORI

Akselerometrs, Holla sensors, RGB sensors, pirkstu nospiedumu sensors, žirosensors, ģeometriskais sensors

BEZVADU SAVIENOJAMĪBA

Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac, 2X2 MIMO, Wi-Fi Direct, Bluetooth® 4.2

GPS

GPS + GLONASS, BEIDOU, GALILEO

IZMĒRI

237,3 x 169,0 x

6 mm, 429g (Wi-Fi) / 434g (LTE)

AKUMULATORS

6000 mAh,

Ātrā uzlāde

OS

Android 7.0

SAMSUNG PAKALPOJUMI & LIETOTNES

Samsung Smart Switch, Samsung Notes, Air Command, Samsung Flow

VIDEO

Ierakstīšana: 4K (3840×2160) @ 30fps

Atskaņošana: 4K (3840×2160) @ 60fps


* Visa šajā dokumentā aprakstītā funkcionalitāte, funkcijas, tehniskās specifikācijas un cita veida produkta informācija, kas attiecas uz (un ne tikai uz) produkta priekšrocībām, dizainu, cenu, sastāvdaļām, veiktspēju, pieejamību un produkta iespējām, var tikt izmainīta bez iepriekšēja paziņojuma un saistībām.

**Palielināmas datu krātuves vienības tiek tirgotas atsevišķi no ierīces.

Samsung prezentē jauno Galaxy Note8 viedtālruni

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Samsung atklājis jauno Galaxy Note8 – tam ir lielāks un vienā rokā ērti lietojams Infinity displejs, pilnveidots S Pen irbulis, kā arī vislabākā viedtālruņa kamera, ko Samsung līdz šim radījis. Izstrādājot Galaxy Note8, ņemts vērā viedtālruņu lietotāju dzīvesstils un tehnoloģiju izmantošanas prasības.

“Mēs novērtējam Note viedtālruņu īpašnieku aizrautību, un tieši šie cilvēki ir mūsu iedvesmas avots – jauno Note mēs izstrādājām domājot tieši par viņiem,” saka Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Māris Ķikāns un piebilst, ka “Infinity displejs, uzlabotais S Pen irbulis un jaudīgā divu lēcu kamera ļauj Galaxy Note8 lietotājiem paveikt to, kas agrāk nebija iespējams.”

Pirmo Note sēriju Samsung prezentēja 2011. gadā, un kopš tā laika ir radusies plaša entuziastu kopiena, ko vieno kaislība pret Note viedtālruņiem raksturīgo lielo ekrānu un S Pen irbuli. Samsung veiktajā pētījumā1 noskaidrots, ka 85% Note īpašnieku ar lepnumu lieto savu Note viedtālruni un iesaka arī to draugiem, turklāt 75% lietotāju apgalvo, ka tas ir vislabākais tālrunis, ko viņi ir jebkad ir izmantojuši.

Lielākais Infinity displejs

Lai gan Galaxy Note8 ekrāns ir tik liels kā nevienai citai Note sērijas ierīcei, tā šaurais korpuss ļauj to ērti turēt vienā rokā. 6,3 collu Quad HD+ Super AMOLED Infinity displejā var saskatīt vairāk, un tāpēc tajā ir jāritina mazāk. Galaxy Note8 viedtālrunī ir vairāk vietas satura skatīšanai, lasīšanai un zīmēšanai, kas vienkāršo vairāku uzdevumu vienlaicīgu veikšanu. 

Note lietotāji jau ir pieraduši pie Multi Window jeb vairāklogu funkcijas, kas atvieglo darbu. Galaxy Note8 jaunā App Pair funkcija ļauj Edge panelī izveidot pielāgotu lietotņu pāri un pēc tam tās vienlaicīgi atvērt. Tas ļauj, piemēram, skatīties videoklipu un vienlaikus sarakstīties ar draugiem vai sākt konferences zvanu, turpat ekrānā redzot numuru un darba kārtību2.

Pilnveidots S Pen irbulis

Jau kopš pirmsākumiem S Pen irbulis ir bijis viens no Note tālruņu raksturīgākajiem piederumiem. Izmantojot uzlaboto S Pen, jaunajā Galaxy Note8 viedtālrunī iespējams atklāt pilnīgi jaunus veidus rakstīšanai, zīmēšanai, tālruņa lietošanai un saziņai ar draugiem. Tam ir smalkāks gals, uzlabota spiedienjutība3 un unikālas funkcijas, ko nepiedāvā citi irbuļi vai viedtālruņi.

Kad saziņai ar tekstu ir par maz, Live Message ļauj sūtīt animētas īsziņas vai zīmējumus platformās, kas atbalsta animētus GIF failus4. S Pen irbulis ļaus saraksti veidot personīgāku un ziņojumos ienest dzīvīgumu.

Always On displejs ļauj Galaxy lietotājiem piekļūt paziņojumiem, neatbloķējot viedtālruni. Tiklīdz rokās ir S Pen irbulis, tā Screen off memo funkcija ļauj pierakstīt pat simt piezīmju lapas, saglabāt svarīgus atgādinājumus tieši Always On displejā un veikt uz tā arī nepieciešamos labojumus.

Ceļojot vai ikdienas darbā meklējot informāciju vietnēs svešvalodā, uzlabotā S Pen Translate funkcija ātri iztulkos ne tikai atsevišķus vārdus, bet arī pilnus teikumus pat 71 valodā, kā arī nekavējoties konvertēs mērvienības un ārzemju valūtu.

 

Savā klasē labākā kamera

Galaxy Note8 ir iebūvēta līdz šim visjaudīgākā viedtālruņu kamera. Galaxy Note8 ir pirmais viedtālrunis ar divām 12MP aizmugurējām kamerām ar optisku attēla stabilizāciju (Optical Image Stabilization — OIS) gan platleņķa, gan telefoto lēcai. OIS ļauj uzņemt asākus attēlus gan ikdienā, gan neierastos apstākļos.

Profesionālākiem attēliem Galaxy Note8 Live Focus funkcija ļauj kontrolēt foto dziļumu un pielāgot izplūduma efektu gan priekšskatījuma režīmā, gan pēc attēla uzņemšanas.

Dual Capture režīmā abas aizmugurējās kameras uzņem un saglabā divus attēlus vienlaicīgi: viens ir telefoto lēcas uzņemts tuvināts attēls, bet otrs ir ar platleņķa lēcu fotografēts fons.

Platleņķa lēcai ir Dual Pixel sensors ar ātru autofokusu, lai varētu uzņemt asākus, skaidrākus attēlus pat vājā apgaismojumā. Lai uzņemtu asas pašbildes un veiktu vēl labākas kvalitātes videozvanus, Galaxy Note8 ir aprīkots arī ar nozarē labāko 8MP Smart Auto Focus priekšējo kameru.

Galaxy funkcijas un pakalpojumi

Galaxy Note8 viedtālrunī ir apkopots labākais no Galaxy sērijas:

  • Aizsardzība pret putekļiem un ūdeni: pirms četriem gadiem Samsung iepazīstināja ar pirmo ūdensizturīgo Galaxy ierīci, un tagad arī Note var ņemt līdzi un lietot teju jebkur. Ierīce un S Pen irbulis atbilst IP685 ūdens un putekļu aizsardzības standartam, tāpēc telefonu iespējams lietot un tajā rakstīt pat tad, kad displejs ir slapjš.
  • Ātra bezvadu uzlāde: Galaxy Note8 atbalsta visjaunākās bezvadu uzlādes iespējas, tādēļ to var ātri un ērti uzlādēt6, neraizējoties par kabeļiem un pieslēgvietām.
  • Drošība: Galaxy Note8 atbalsta dažādas biometriskās autentificēšanas iespējas, tostarp acs varavīksnenes un pirkstu nospiedumu skenēšanu. Samsung Knox7 sniedz visaugstākās pakāpes aizsardzību aparatūras un programmatūras līmenī, un Secure Folder funkcija ļauj nošķirt personīgos un darba datus.
  • Iespaidīga jauda:ar 6 GB RAM, 10nm procesoru un paplašināmu atmiņu (līdz 256 GB) tiek nodrošināts viss nepieciešams pārlūkošanai, straumēšanai, spēļu spēlēšanai un vairāku uzdevumu vienlaicīgai izpildei.
  • Inovatīva mobilā pieredze: Samsung DeX ļauj strādāt ar datoru, izmantojot tālruni – var glabāt failus telefonā, strādāt jebkurā vietā un izmantot Samsung DeX, kad nepieciešams vēl lielāks ekrāns. Galaxy Note8 viedtālrunī ir iekļauts Bixby asistents8 — tas mācās no lietotāja, lai uzlabotu savu darbību un sniegtu arvien labāku palīdzību.

Pievēršanās drošībai

Samsung arī turpmāk apņemas būt nozares līderis akumulatoru drošības jomā. Galaxy Note8 akumulators ir izturējis Samsung 8 soļu akumulatora drošības pārbaudi — tā ir visrūpīgākā pārbaude nozarē.

“Mēs cieši sadarbojāmies ar Samsung, lai veiktu būtiskus uzlabojumus viedtālruņu kvalitātes un drošības izvērtēšanas jomā. Tādējādi Galaxy Note8 atbilst prasībām, kas izvirzītas ierīces un akumulatora drošības testēšanas protokolos. Mēs plānojam turpināt stratēģisko partnerību ar Samsung, lai palīdzētu ikvienam patērētājiem nodrošināt drošas ierīces,” saka Sadžīvs Džesudass (Sajeev Jesudas), neatkarīgās drošības industrijas ekspertu organizācijas “UL International” prezidents.

Samsung Galaxy Note8 Latvijas vadošo mobilo sakaru operatoru veikalos un lielākajos elektropreču tirdzniecības centros būs nopērkams no 15. septembra. Savukārt no šodienas pie mobilo sakaru operatoriem būs iespējams veikt ierīces iepriekšpasūtīšanu. Rezervējot Galaxy Note8 iepriekšpasūtīšanā, lietotāji ekskluzīvi saņems arī Samsung DeX dokstaciju.Galaxy Note8 tālruņi Latvijā būs pieejami pusnakts melnā un kļavu zeltainā krāsā.

Samsung paplašina nēsājamo ierīču klāstu ar Gear Sport, Gear Fit2 Pro un Gear IconX

Foto: Publicitātes

Samsung prezentējis trīs jaunas nēsājamās ierīces: ūdensizturīgu, fiziskām aktivitātēm paredzētu viedpulksteni Gear Sport, uzlabotu un ar viedām funkcijām aprīkotu GPS sporta aproci Gear Fit2 Pro un inovatīvo bezvadu austiņu Gear IconX otro paaudzi.

Jaunās Gear ierīces ir piemērotas dažādām aktivitātēm – sākot no precīzas treniņu uzskaites,līdz beidzot ar uztura un miega uzraudzību, kā arī palīdz ikdienas motivācijai. Samsung ierīces izstrādājis tā, lai to lietotāji varētu sasniegt vairāk un padarītu savu dzīvi veselīgāku un sabalansētāku. Tam kalpo tajās iestrādātās viedās iespējas, ērtās funkcijas un sadarbība ar tehnoloģiju un fitnesa nozares līderiem.

“Samsung atbalsta fiziskās aktivitātes ikdienā, un nav svarīgi, vai dodaties mierīgā skrējienā vai trenējaties nākamajam triatlonam. Mūsu nēsājamās ierīces ir radītas, lai palīdzētu cilvēkiem ar dažādu sagatavotības līmeni sasniegt savus mērķus. Mēs vēlamies apgāzt stereotipu, ka vārdam “sportisks” ir tikai viena nozīme un fitnesa ierīces ir sarežģītas un paredzētas tikai intensīviem treniņiem,” saka Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Māris Ķikāns. Viņš akcentē, ka jaunākās Samsung nēsājamās ierīces palīdzēs ne vien sasniegt sportiskos mērķus, bet arī izbaudīt aktīvu un sabalansētu dzīvesveidu.

Gear Sport un Gear Fit2 Pro ierīcēs ir iekļauta virkne jaunu iespēju:

  • Augsti ūdensizturības un peldēšanas izsekošanas rādītāji: šīs ierīces ir saņēmušas 5 ATM ūdensizturības sertifikāciju un ir piemērotas gan treniņiem, gan izklaidēm ūdenī.
  • Gear Sport un Gear Fit2 Pro ierīcēs ar Speedo jaunāko peldēšanas treniņu lietotni Speedo Onir vienkārši izsekot svarīgākostreniņadatus, tostarp apļu skaitu, apļa laiku, peldēšanas stilu un citusparametrus.
  • Visjaunākie sasniegumi pulsa mērīšanā: ierīces ar uzlabotu precizitāti piedāvā pulsa mērīšanu reāllaikā. Tās nepārtraukti uzrauga sirdsdarbību — gan pēcpusdienas snaudiena, gan intensīva riteņbraukšanas treniņa laikā.
  • Augstākā līmeņa partnerība: abās ierīces ļauj piekļūt Under Armour fitnesa lietotnēm, tostarp Under Amour Record, MyFitnessPal, MapMyRun un Endomondo. Savukārt, izmantojot Spotify bezsaistes režīmu, iespējams klausīties mīļākās dziesmas tiešsaistē, bezsaistē vai pat bez viedtālruņa — jebkurā vietā.
  • Automātiska aktivitāšu noteikšana: automātiskās aktivitāšu noteikšanas funkcija seko līdzi darbībām un var atpazīt iešanu, skriešanu, riteņbraukšanuun arī dinamiskas aktivitātes, piemēram, dejošanu vai basketbola spēlēšanu.
  • Personīgais motivators:ierīcēs ir iespēja izveidot savu veselības uzlabošanas plānu ar pielāgotiem mērķiem un brīdinājumiem.

Gear Sport viedpulkstenis

Gear Sport ir stilīgs un praktisks viedpulkstenis ar minimālisma stilā veidotu ietvaru. Tam ir Super AMOLED 1,2 collu displejs un uzlabota lietotāja saskarne, kas atvieglo informācijas skatīšanu, arī esot kustībā. Gear Sport darbojas arī bezsaistē, ļaujot strādāt pie savu mērķu sasniegšanas, saņemt ar uzturu saistītus brīdinājumus un aktivitāšu ieteikumus.

Pateicoties militāra līmeņa izturībai, to var izmantot dažādos apstākļos. Elegantais, ergonomiskais dizains unkrāsainās un ērti maināmās standarta 20 mm siksniņas ļauj to viegli pielāgot jebkuram stilam. Gear Sport būs pieejams zilā un melnā krāsā, un tajā būs iekļautas arī Gear pamata funkcijas:

  • Samsung lietu interneta ierīču kontrolēšana, izmantojot Samsung Connect;
  • tālvadības pults funkcijas, piemēram, PowerPoint prezentācijas vai Samsung Gear VR ierīces vadībai;
  • norēķināšanās par pirkumiem ar vienu rokas mājienu, izmantojot Samsung Pay (tikai NFC).

Gear Sport

Krāsa

Melna, zila

Displejs

1.2” Apaļš Super AMOLED

360 x 360, 302ppi

Pilnu krāsu Always On displejs

Corning® Gorilla® Glass 3

AP

Dual Core 1.0 GHz

Tīkls

Tizen

Izmērs

42,9 (platums) x 44,6 (augstums) x 11,6 (dziļums) mm

50g (bez siksniņas)

Siksniņas platums

20mm

Atmiņa

4GB iekšējā atmiņa, 768MB RAM

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v4.2, Wi-Fi b/g/n, NFC, GPS/GLONASS/Beidou

Sensors

Akselerometrs, Žiroskops, Barometrs, HRM, Ambient light

Akumulatora ietilpība

300mAh

Uzlāde

Bezvadu uzlāde

Izturība

5 ATM ūdensizturība

MIL-STD-810G

Saderība

Samsung Galaxy: Android 4.3 vai jaunāks

Other Android: Android 4.4 vai jaunāks

iPhone 7, 7 Plus, 6S, 6s Plus, SE, 5 *iOS 9.0 vai jaunāks

Gear Fit2 Pro fitnesa aproce

Papildus jaunajām peldēšanas un pulsa mērīšanas iespējām jaunajā Gear Fit2 Pro ir iebūvēta GPS izsekošana, lai precīzi reģistrētu skrējienu vai braucienu. Aprocesizliektais 1,5 collu Super AMOLED displejs un augstas izšķirtspējas krāsu skārienekrāns atviegloinformācijas un paziņojumu nolasīšanu. Drošā un ergonomiskā aproce ir viegla un ērti lietojama visa veida aktivitātēm. Gear Fit2 Pro aproce būs pieejama melnā un sarkanā krāsā.

Gear Fit2 Pro

Krāsa

Melna, sarkana

Displejs

1.5” Curved Super AMOLED

216 x 432, 310 ppi

Corning® Gorilla® Glass 3

AP

Dual Core 1.0 GHz

Tīkls

Tizen

Izmērs

25,0(platums) x 51,3(augstums) mm

34g (izmēram Large), 33g(izmēram Small)

Siksniņa

Izmērs Small(rokas apkārtmērs: 125~165mm)

Izmērs Large (rokas apkārtmērs: 158~205mm)

Atmiņa

4GB iekšējā atmiņa, 512MB RAM

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v4.2, Wi-Fi b/g/n,GPS/GLONASS/Beidou

Sensors

Akselerometrs, Žiroskops, Barometrs, HRM

Akumulatora ietilpība

200mAh

Uzlāde

Pogo tipa

Izturība

5ATM ūdensizturība

MIL STD 810G

Saderība

Samsung Galaxy: Android 4.3 vai jaunāks

Citi Androidi: Android 4.4 vai jaunāks

iPhone 7, 7 Plus, 6S, 6s Plus, SE, 5 *iOS 9.0 vai jaunāks

Gear IconX bezvadu austiņas

IconX bezvadu austiņās mūziku var klausīties gan tiešsaistē, gan bezsaistē, pārsūtot dziesmas no Samsung viedtālruņa, datora vai izmantojot Bluetooth savienojumu. Gear IconX austiņas ir viegli vadāmas – pieskaroties tām un turot, iespējams ar balsi kontrolēt mūziku vai tālruni, to pat nepaņemot rokā. Austiņas arī automātiski izseko skriešanas maršrutus, un ar tām var aktivizēt savrupo Running Coach funkciju, lai reāllaikā un bez tālruņa atskaņotu treniņu statusu.Austiņas ļauj piekļūt arī Bixby pakalpojumam.

Gear IconX jaunais modelisbūs pieejams melnā, pelēkā un rozā krāsā, turklāt tas būs vēl ergonomiskāks un intuitīvāks lietošanai. Ātra uzlāde, uzlabots akumulatora darbības ilgums (līdz 5 stundām straumēšanas un 7 stundām mūzikas atskaņošanas režīmā) un līdz 4 GB liela iekšējā krātuve sniedz nevainojamu un no citām ierīcēm neatkarīgu mūzikas klausīšanās pieredzi.

Gear IconX 2018

Krāsa

Melna, pelēka, rozā

Izmērs

Austiņa: 18,9 (platums) x 21,8 (dziļums) x 22,8(augstums) mm/ Apvalks: 73,4 (platums) x 44,5 (dziļums) x 31,4(augstums) mm

Svars

Austiņa: 8,0g par katru / Apvalks: 54,5g

Atmiņa

4GB (par katru austiņu)

Bezvadu savienojamība

Bluetooth® v 4.2

Sensors

Akselerometrs IR, Skārienjūtība

Akumulatora ietilpība

Austiņa: 82mAh / Akumulatora ietilpība: 340mAh
Mūzikas atskaņošana: līdz 7 stundām (Standalone režīmā) / līdz 5 stundām (Bluetooth režīmā)
Sarunu laiks: līdz 4 stundām
※Uzlādes apvalks piedāvā 1 papildus uzlādi ceļā

USB

2.0 & Type-C

Skaļrunis

5.8pi Dynamic Driver

Saderība

Android 4.4 vai jaunāks

RAM 1.5 GB vai jaunāks

Audio

Audio Formāts: MP3, M4A, AAC, WAV, WMA (WMA v9)
Audio Codec: Samsung Scalable Codec, SBC

Balss pārvaldības valoda

Angļu (U.S.), Ķīniešu (Ķīna), Vācu (Vācija), Franču (Francija), Spāņu (U.S.), Korejiešu (Dienvidkoreja), Itāļu (Itālija), Krievu (Krievija), Japāņu (Japāna)

Samsung Gear Fit2 Pro viedā aproce Latvijas vadošo mobilo sakaru operatoru veikalos un lielākajos elektropreču tirdzniecības centros būs pieejama oktobra sākumā, savukārt Gear Sport un Gear IconX austiņas –oktobra beigās.

Video par jaunajām Samsung Gear nēsājamām ierīcēm: https://www.youtube.com/watch?v=onVzSjdVh3A.

Samsung La Fleur kolekcija – izsmalcinātas elegances un sievišķības triumfs

lafleur_red_608

Samsung La Fleur S5230 – Pieskaries pasaulei ar stilu

Samsung jaunais La Fleur S5230 – ērti lietojams.

Jaunākās multimediju funkcijas apvienojumā ar stilu.

Daudzie sīkrīki ļauj ātri piekļūt noderīgām funkcijām.

Pieskāriena vieglums

Dzidrās krāsas un kristāltīrā izšķirtspēja liek visam izskatīties brīnišķīgi.

Iespējams aplūkot mobilā telefona saturu ar vienu pieskārienu.

Tver mirkli

Liec savām atmiņām ilgt mūžīgi.

Ar Samsung La Fleur S5230 telefona kamera uzņem brīnišķīgus foto katrreiz, kad vēlies notvert mirkli.

Smaida atpazīšanas funkcija automātiski nekad nepalaiž garām brīdi, kad tu smaidi.

Internets visur

Visa pasaule ir rokas stiepiena attālumā.

Piekļūsti interneta vietnēm sava mobilā telefona lielajā ekrānā.

Lieto unikālo Delfi sīkrīku savā mobilajā telefonā un uzzini aktuālākos jaunumus.

lafleur_white_632

Samsung La Fleur S7070 – Šarmantais dizains

Pērļu balta apdares un reljefs korpusa noformējums.

Dūmakaini kristālmirdzošs centrālais taustiņš.

La Fleur S7070 ir patiess valdzinājuma un izsmalcinātības iemiesojums.

Šis telefons teicami piestāvēs tavai modīgajai garderobei un dīvas attieksmei!

Sievišķais burvīgums

Saziņai izmanto sievišķīgus teksta fontus.

Vēlmju sarakstā veido nopērkamo lietu sarakstu.

Papildini telefonu ar stilīgiem aksesuāriem.

Ikviena La Fleur S7070 detaļa ir radīta, ievērojot aktuālās modes tendences.

Moderns komunikācijas rīks

Teicams risinājums sociālajām aktivitātēm.

La Fleur S7070 ir apgādāts ar sociālo tīklu aplikācijām.

Uznirstošie paziņojumi pavēsta par jaunākajām izmaiņām sociālo tīklu vietnēs. Atrasties pastāvīgā komunikācijas virpulī nekad nav bijis tik vienkārši!

lafleur_black_701

Samsung La Fleur S5150 – Vienmēr uzmanības centrā esošajām sievietēm

Reljefs vāciņa noformējums un dzīvsudrabam līdzīga krāsu apdare.

La Fleur S5150 radīts greznu stilu mīlošām sievietēm.

Tas apveltīts ar ārēju mirdzumu un iekšēju spēku.

Izbaudi tavam valdzinošajam stilam piemērotas mobilās iespējas.

Atklāj sevī dīvu!

Sievišķās funkcijas

S5150 ir pilnvērtīgi aprīkots ar funkcijām, kas patiks daiļajam dzimumam.

Sievišķīgas ekrāntēmas un teksta fonti.

Vēlmju saraksta aplikācija – personīgā piezīmju grāmatiņa.

Stilīgie aksesuāri telefonam piešķir sievišķīgu dzirksti.

Fotojautrības dīvām

Notver neaizmirstamus mirkļus ar iebūvēto fotokameru!

Attēli sanāk lieliski, izmantojot dažādus specefektus.

Beauty efekts portretus pārvērš fotogēniskos meistardarbos.

Lomo efekts fotogrāfijām piešķir māksliniecisku pieskaņu.

Esi profesionāle un rediģē savas fotogrāfijas – savienojums ar datoru nav nepieciešams.

Samsung GALAXY Gear viedpulkstenis mobilo sakaru brīvībai

2013.gada 4.septembrī Berlīnē Samsung Electronics prezentēja GALAXY Gear – ideālu papildierīci, kas vēl vairāk paplašina Samsung GALAXY pieredzi ikdienā. Samsung GALAXY Gearveidots kā vienots premium klases aksesuārs, sevī apvienojot “viedās” sakaru ierīces savienojamību, atbilstošas tehnoloģiskās īpašības un modernu dizainu. Samsung GALAXY Gear funkcionalitāti, ērtu lietojumu, mobilitāti un priekšrocības New York Fashion Week ietvaros jau ir novērtējuši pasaulē pazīstamā modele Erīna Vasone (Erin Wasson) un dizaineris Aleksandrs Vangs (Alexander Wang).  

Samsung GALAXY Gear izsmalcinātais, ar augstas kvalitātes apdari apveltītais dizains iztēlē rada luksusa klases rotaslietu oreolu, vienlaikus tas ir pietiekoši vienkāršs, un tas piestāv jebkuram apģērbam. Noapaļotā un plūstošā pulksteņa forma vienmēr iekļaujas lietotāja privātajā vidē un nodrošina ērtību. GALAXY Gear kalpo arī kā klasisks rokaspulkstenis ar desmit dažādām pulksteņa opcijām. Lietotājam ir iespēja GALAXY Gear pieredzi personalizēt vēl vairāk, izvēloties no sešām krāsām, kas pieejamas ierīces iznākšanas brīdī: reaktīvās lidmašīnas melns, mokas pelēks, oranžs, bēšs, zeltaini rozā un laima zaļš.

Samsung GALAXY Gear informē par ienākošajiem ziņojumiem – zvaniem, īsziņām, elektroniskā pasta vēstulēm un brīdinājumiem, attēlo šo ziņojumu priekšskatījumus un sniedz iespēju lietotājiem šos ziņojumus pieņemt vai diskrētā veidā ignorēt. Iebūvētais skaļrunis ļauj veikt “brīvroku” zvanus, vienlaikus paliekot savienojumā ar mobilo sakaru tīklu. Izmantojot balss komandu (S Voice), GALAXY Gear lietotāji var arī rakstīt īsziņas, veikt kalendāra ierakstus, uzstādīt modinātāju un pārbaudīt laika prognozi.

Uzlabotai “viedās” sakaru ierīces vadāmībai Samsung GALAXY Gear iepazīstina ar vairākām funkcijām, kas ļaus tvert nozīmīgus dzīves mirkļus, ko citādi varētu palaist garām. Izmantojot Memographer funkciju ar 1,9 megapikseļu kameru, lietotāji, kuri atrodas kustībā vai piedalās fiziskās aktivitātēs, var ierakstīt gan foto, gan video attēlus un bez piepūles izveidot un koplietot saturu sociālajos tīklos. Paplašinot ātrā ieraksta koncepciju, Voice Memo funkcija ļauj lietotājiem fiksēt svarīgas domas vai sarunas tieši no plaukstas locītavas un saglabāt šos balss ierakstus Samsung GALAXY ierīcēs teksta veidā.

Ja lietotājs pēkšņi nevar atrast savu nejauši nozudušo viedtālruni, funkcija Find My Device (atrodi manu ierīci) palīdzēs noteikt “viedo” ierīču atrašanās vietu ar skaņas, gaismas un vibrosignāla palīdzību. Līdzīgi kā ar jau ierastajām ierīcēm tas palīdz lietotājiem pārskatīt, atskaņot un iepauzēt dziesmas pat tad, ja “gudrā” ierīce nav rokas stiepiena attālumā, kā arī iespējams kontrolēt Sansung GALAXY ierīces.

GALAXY Gear būs neaizvietojams sportistiem: ierīce darbojas kā soļu skaitītājs, kas reģistrē fiziskās aktivitātes, izmantojot uzlaboto iebūvēto sensoru tehnoloģiju. Šī funkcija sistemātiski un automātiski fiksē lietotāja kustības, lai varētu iegūt svarīgāko personīgo informāciju, piemēram, nodedzināto kaloriju skaitu, noietos soļus un distanci.

Samsung GALAXY Gear un GALAXY Note 3 nonāks pārdošanā vairāk nekā 140 valstīs visā pasaulē jau 25.septembrī.

Šampānietis, izrādās, palīdz saglabāt prātu veselu!

1793

Lūk, tie ir jaunumi!

Izdzeriet trīs šampanieša glāzes dienā un varēsiet droši pasargāt sevi no vecuma vājprāta un Alcheimera slimības.

Vismaz tā mums vēsta Rīdinga Universitātes speciālistu veiktais pētījums.

Tas viss ir dēļ polifenoliem (organiski augu izcelsmes savienojumi, kas paplašina asinsvadus), kuri īpaši daudz atrodami Pino Noir un Pino Menheniot šķirnes vīnogās. Abas tiek izmantotas šampanieša darināšanā.

Priecīga vēsts lētu dzērienu mīļotājiem: veselību pozitīvi ietekmē ne tikai augstākās klases dzērieni, bet arī visiem brīvi pieejamie, piemēram, Kava vai Prosecco.

Akadēmiķi paziņojuši, ka cilvēki, kuri regulāri dzer šampanieti, var arī uzlabot savu telpisko atmiņu.  

Pie tādiem secinājumiem zinātnieki nonāca pēc tam, kad veica virkni eksperimentu ar brīvprātīgajiem pensionāriem. Jāatzīst, ka pat zinātnieki paši nebija gaidījuši tādu efektu.

Zinātniskā darba vadītājs, profesors Džeremijs Spensers skaidro:

“Rezultāti izrādījās iespaidīgi un aizraujoši. Mēs pirmo reizi ieguvām visaptverošus datus, pierādījumus, ka mērena šampanieša lietošana ietekmē kognitīvās funkcijas gan jauniem, gan pieaugušiem, gan brieduma vecuma cilvēkiem. Viņiem ir labāka atmiņa un lielāks domašanas ātrums.”

Turklāt šampanietis pasargā no vecuma vājprāta, Alcheimera un citām slimībām.

Visā visumā, ja jūs gribat “atjaunot” savas smadznes, uzlabot atmiņas darbību vai pastiprināt domu skaidrību, jūs tagad zināt, kas vakaros ir jāpērk veikalos.

Starp citu, polifenolus var atrast ne tikai vīnogās, bet gan tējā, olīveļļā, sīpolos, brokoļos un mellenēs. Tomēr, kā paskaidroja Džeremijs Spensers, “iedarbība ir tāda pati, bet, liekas, ka tas nav tik jautri”.

Samīļot svešu dzīvnieku un tikt pie nevēlamas “dāvanas”

“Neaiztiec svešu dzīvnieku!” tā vecāki visbiežāk aizrāda savam bērnam, kurš izrāda vēlmi noglāstīt uz ielas nejauši sastaptu suni vai kaķi. Visi taču ir mīļi! Un pareizi vien ir, ka vecāki aizrāda! Nav iespējams paredzēt vai dzīvnieks izrādīs agresijas pazīmes, turklāt, ja dzīvnieks būs kādas slimības nēsātājs, pastāv risks, ka arī cilvēks inficēsies, it īpaši, ja tūlīt pēc suņa vai kaķa glaudīšanas nav iespējams nomazgāt rokas. Kas jāņem vērā saskaroties ar savu vai svešu dzīvnieku, un kā pasargāt sevi un savus tuviniekus no dzīvnieku pārnēsātām slimībām, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Kailēde jeb mikrosporija – ādas slimība ar kuru var saslimt arī cilvēks

“Infekciju slimības, kuras iegūtas cilvēkam esot tiešā kontaktā ar slimu mājas vai savvaļas dzīvnieku, sauc par zoonozēm. Vasaras un rudens sezonā biežāk sastopamā ādas slimība, kura pārnesta no dzīvnieka, ir tā dēvētā kailēde jeb mikrosporija. Atliek vien noglāstīt slimības skartu dzīvnieku – suni, kaķi, mājas sesku vai kāmīti – un jau tuvāko 4-5 dienu laikā uz ādas var sākt veidoties sārts plankums, kas palielinās izmērā. Plankums centrā ir bāls un veido gredzenu, reizēm rodas iekaisums un āda šajā zonā sāk zvīņoties. Ne vienmēr, bet dažkārt šie izsitumi var izraisīt niezi un diskomfortu. Ja sākumā gredzenveida plankums ir viens, ar laiku uz ādas var parādīties arī citi, bet ja mikrosporija būs nokļuvusi galvas matainajā daļā, iespējama perēkļveida matu izkrišana un galvas ādas zvīņošanās,” saka farmaceite Ivanda Krastiņa. Lielākoties ar dzīvnieku pārnēsātām sēnīšu infekcijām inficējas bērni, kuriem āda ir jutīga un tās aizsargbarjera vēl nav nostiprinājusies. Pieaugušie ar mikrosporiju slimo retāk, īpaši piesardzīgiem jābūt tiem, kuriem ir hroniskas slimības vai ir novājināta imūnsistēma.

Ārstēšanās laikā stingri jāievēro higiēnas prasības

Ievēro! Pamanot mikrosporijas pazīmes – nekādas pašārstēšanās, bet ar steigu jādodas pie dermatologa. “Ārsts diagnostikas nolūkos paņems paraugu no slimības skartās vietas uz ādas, lai noteiktu sēnīšu klātbūtni un veiktu tās analīzi. Dažādas ziedes vai smēres, kuras lietotas pašārstēšanās ceļā izsituma mazināšanai, var traucēt precīzai diagnostikai un tālākai ārstēšanai,” skaidro farmaceite. Mikrosporiju ārstē ar pretsēnīšu krēmiem vai ziedēm, bet, ja infekcija skārusi galvas mataino daļu, ārsts var izrakstīt līdzekļus arī iekšķīgai lietošanai. “Bērns rotaļājoties un esot kontaktā ar citiem bērniem, ātri var pārnest infekciju, tāpēc vecākiem jāzina – kamēr sēnīšu infekcija uz ādas nav izārstēta, bērns nedrīkst apmeklēt skolu vai bērnudārzu, kā arī ārpusskolas nodarbības. Tāpat jāievēro augstas higiēnas prasības – regulāri jāmazgā rokas, jāmaina un jāmazgā mājās dvieļi. Turklāt ārstēšanās laikā dvieļus un gultasveļu nedrīkst dalīt ar citiem ģimenes locekļiem, lai izvairītos no sēnīšu infekcijas izplatīšanas,” uzsver farmaceiteIvanda Krastiņa.

Kaķa skrāpējuma slimība jeb bartoneloze – mazs incidents ar nopietnām sekām

Lielākoties, kad nevainīgas rotaļas laikā pašu mājās vai ārpus tās kaķis ieskrāpē vai iekož, ierasts, ka brūce sadzīst un izzūd pāris dienu laikā, un tai pat nepievēršam īpašu uzmanību. Reizēm pēc nedēļas vai pusotras cilvēkam sāk veidoties veselības problēmas: paaugstinās temperatūra, drudzis, vieta, kur dzīvnieks ieskrāpējis sāk strutot, palielinās un var būt sāpīgi limfmezgli. “Tā notiek, ja uz kaķa nagiem atradies slimības ierosinātājs. Dzīvnieks ieskrāpē cilvēkam un baktērija iekļūst zem ādas, caur asinsriti aizceļo līdz limfmezgliem padusē, uz kakla vai cirkšņos un pēc 5-10 dienām izraisa tajos iekaisumu,” stāsta farmaceite. Ja tiek novēroti minētie simptomi, nepieciešams uzsākt antibakteriālu terapiju. “Mazi bērni līdz piecu gadu vecumam kaķu skrāpējuma slimību lielākoties pārslimo viegli, vecāki var pat nepamanīt, bet pieaugušajiem, kuriem ir novājināta imunitāte, šāda šķietami ikdienišķa situācija var izraisīt nopietnas veselības problēmas, inficējot citus iekšējos orgānus vai nervu sistēmu,” piebilst farmaceite Ivanda Krastiņa.

Toksoplazmoze – ar stipru imunitāti pārslimo viegli, bet ar novājinātu – bīstami

Ar toksoplazmozi var saslimt lietojot uzturā termiski neapstrādātu un inficētu gaļu, olas vai nepasterizētu pienu, dzerot piesārņotu ūdeni vai saskaroties ar dzīvnieku fekāliju daļiņām, kuras var atrasties it visur – dārzeņu dobē, uz grīdas, uz apavu virsmām, smilšu kastē, kur bērns rotaļājas un citur. Vairums toksoplazmozi pavisam vieglā formā pārslimo jau bērnībā, kad bērns ar tausti izzina vidi sev apkārt un atrasto vai netīrās rokas ieliek mutē. Simptomi saslimstot ar toksoplazmozi var līdzināties gripai – limfmezglu iekaisums, augsta temperatūra, galvas un muskuļu sāpes, plaušu karsonis un citas pazīmes. Smagākās formās pazīmes var būt – krampji, redzes un elpošanas problēmas, līdzsvara un kustību traucējumi. 

Cilvēkiem ar stipru imunitāti iespējams ārstēšana nebūs nepieciešama sakaroties ar vienšūnas parazītu, bet, ja ir hroniskas saslimšanas vai novājināta imunitāte, tad toksoplazmoze var kļūt par nopietnu draudu arī dzīvībai. Īpaši bīstama toksoplazmoze ir grūtniecēm, jo var izraisīt auglim smagas veselības problēmas. “Plānojot grūtniecību, sievietēm iesaka veikt analīzes un noteikt, vai asinīs ir antivielas pret toksoplazmozes ierosinātāju vai nav. Ja antivielu nav, grūtniecības laikā jācenšas izvairīties no kontakta ar dzīvniekiem, liela uzmanība jāpievērš uzturā lietoto produktu kvalitātei un to termiskai apstrādei, personīgajai higiēnai, lai maksimāli samazinātu inficēšanās risku. Tāpat īpaši jāuzrauga mājdzīvnieku veselības stāvoklis, un nav ieteicams barot tos ar jēlu gaļu,” iesaka farmaceite.

Parazīti – jārēķinās katram mājdzīvnieku īpašniekam

Inficēties ar parazītiem nav nekāda māksla tad, ja mājās ir suns vai kaķis, kuram ir iespēja doties āra pastaigās. Tāpēc mājdzīvniekus iesaka attārpot vienu līdz divām reizēm gadā. Parazītu veidu ir daudz, bet galvenās grupas ir vienšūņi (amēbas, lamblijas, trihomonas), ektoparazīti (utis, kašķa ērcīte) un tārpi (cērmes, spaļi, lenteņi). “Visbiežāk cilvēks inficējas ar tārpiem, piemēram, ēdot nemazgātus dārzeņus, kas auguši augsnē, kurā mājdzīvnieks atstājis parazītu oliņas. Taču inficēties iespējams arī ēdot jēlu gaļu, neievērojot higiēnas normas vai dzerot inficētu ūdeni,” skaidro farmaceite Ivanda Krastiņa. Par parazītiem visbiežāk liecina vēdera izejas traucējumi (caureja, aizcietējumi, nieze anālajā rajonā), slikta dūša un vemšana, svara zudums, vēdera sāpes. Ir gadījumi, kad parazīti var izraisīt arī asiņu un gļotu piejaukumu pie fēcēm, taču gadās arī situācijas, kad cilvēks gadiem dzīvo ar parazītu, neizjūtot nevienu simptomu.

Lai mīlestība pret dzīvniekiem nerada vilšanos

  • Pēc jebkuras kontaktēšanās ar dzīvnieku, jānomazgā rokas ar ūdeni un ziepēm. Roku mazgāšana ir labākais profilaktiskais līdzeklis, lai izvairītos no inficēšanās ar zarnu parazītiem.
  • Jāpievērš rūpīga uzmanību mājdzīvnieku veselībai un vizuālajam izskatam – vai tā kažoks ir veselīgs un spožs, vai apmatojums atsevišķos laukumos neizkrīt. Ja tiek novērotas slimības pazīmes, jākonsultējas ar veterinārārstu par tālākiem ārstēšanas soļiem, lai infekciju neizplatītu citiem dzīvniekiem un cilvēkiem.
  • Dārzeņus, ogas un augļus pirms lietošanas uzturā vienmēr ir rūpīgi jānomazgā.
  • Pirms un pēc tualetes apmeklējuma obligāti jānomazgā rokas.
  • Regulāri jāattārpo mājdzīvniekus ar veterinārajās klīnikās vai aptiekās nopērkamajiem medikamentiem.
  • Ja kādam ģimenes loceklim atklāti zarnu parazīti, pārējiem arī ir ieteicams veikt analīzes, lai izslēgtu infekcijas risku un noskaidrotu vai ir nepieciešama ārstēšana.

Samiksē garderobi vasarīgā kokteilī

Aprīlī Seppälä kolekcijas iedvesmotas un krāsu sulīgumā sacenšas ar ledusaukstiem vasaras kokteiļiem. Kopā ar Seppälä tu vari kļūt par savas garderobes bārmeni!

 

Vispirms izvēlies sastāvdaļas – kleitas, svārkus, bikses, šortus, topus, un tad piemeklē mīļākās krāsas – melleņu zilu, aveņu rozā, mandarīnu oranžu, piparmētru zaļu, zemeņu sarkanu vai vīnogu zilu. Kārtīgi samiksē, un kokteilis būs gatavs!

Seppälä īpaši iesaka šīs “receptes”:

Atsvaidzinošais Mojito – piparmētru toņa džinsi, zeltīts tops kā brūnais cukurs, zīda šalle ledus vietā un tavs iedegums kā rums.

Veldzējošā Pina Colada – ananāsu dzeltens asimetrisks tops, kokosriekstu balta zīda blūze, debesu zili džinsa svārki un galvā eleganta salmu platmale ar noslēpumaini platām malām.

Pavedinošā Zemeņu Margarita – sulīgi sarkana kleita, fuksiju rozā žakete, citrona dzeltenas saulesbrilles un neaizmirsti arī par īpašo sastāvdaļu – nedaudz vieglprātīgu un koķetu attieksmi.

Kuru kokteili izvēlies tu?

www.seppala.lv

Samazini svaru elpojot pareizi

Samazini svaru elpojot pareizi

Populjarnye-zhenskie-vidy-sporta-joga

Šis ir vislabākais elpošanas veids, lai apgādātu visu ķermeni ar skābekli, paaugstinātu enerģiju un nomestu svaru.

Ja jūs atkārtosiet šo vingrinājumu pa 10 reizēm trīsreiz dienā, tad izmainīsiet savu dzīvi, atbrīvosities no liekiem kilogramiem (īpaši efektīvi ir vingrināties pēc ēšanas, paātrinās metabolisms). Lūk, kas darāms:

Skābekļa kokteilis „Pludmales karaliene”

Elpošanas tehnika:

Nostājieties pozā un skaļi paziņojiet – „Esmu dižākais cilvēks!”
Veiciet lēnu, dziļu ieelpu ar vēderu caur degunu, saskaitot līdz 4.
Aizturiet iekšā gaisu pēc shēmas 4 x 4 (skaitot līdz 16).
Izelpojiet caur muti un vēderu, izelpai ir jābūt divreiz garākai par ieelpu (8).

Aizturot ieelpu , skābekļa plūsma apgādā jūsu šūnas ar veselīgu enerģiju, bet palēnināta izelpa izspiež ārā toksīnus.

Var neskaitīt, bet atkārtot pie sevis: izelpas laikā – „Es esmu pludmales karaliene – 1”, aizturot elpu – „Esmu pludmales karaliene – 1”, „Esmu pludmales karaliene- 2”, „Esmu pludmales karaliene- 3”, „Esmu pludmales karaliene- 4”, izelpojot – „Esmu pludmales karaliene – 1”, „Esmu pludmales karaliene – 2”.

Pildiet šos vingrinājumus pa 10 reizēm pēc brokastīm, pēc pusdienām un pēc vakariņām (ne mazāk par 30 reizēm dienā). Pavisam drīz jums kļūs vieglāk, liekie kilogrami ātri pazudīs un vairs neatgriezīsies!

Samazinās to iedzīvotāju skaits, kuri diennaktī velta miegam vismaz 7 stundas

Nedaudz vairāk nekā puse (56 %) Latvijas iedzīvotāju diennaktī guļ mazāk par septiņām stundām, un vēl teju ceturtdaļa (24 %) cieš no bezmiega, liecina jaunākais “Mana aptieka un Apotheka Veselības indeksa” pētījums. Speciālisti norāda, ka pilnvērtīgs miegs ir viena no svarīgākajām cilvēka pamatvajadzībām, kas ne tikai palīdz ķermenim saglabāt veselību, bet arī var laikus novērst fiziskas un psihiskas saslimšanas. 

Pētījuma rezultāti rāda, ka miegam vismazāk laika velta jauni cilvēki vecumā no 24–34 gadiem (37 %) un vīrieši (40 %), savukārt visvairāk guļ seniori (52 %) un sievietes (48 %). Vienlaikus seniori (43 %) un sievietes (29 %) ir arī tā iedzīvotāju grupa, kas visbiežāk norāda, ka mēdz piedzīvot bezmiegu vai citus miega traucējumus. Tas varētu būt skaidrojams ar to, ka cilvēki nereti pie nogulētajām nakts stundām pieskaita arī to laiku, kas naktī pavadīts nomodā, piemēram, pieceļoties un pēc tam atkal nevarot iemigt. Gan senioriem, gan sievietēm visbiežāk miega traucējumi rodas dažādu satraukumu dēļ – par veselību, ikdienas pienākumiem, finansēm. Willow Med klīniskā psiholoģe un Baha ziedu terapijas speciāliste Ginta Slišāne skaidro, ka miegs būtiski ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti, psiholoģisko veselību un savstarpējās attiecības ar apkārtējiem, tāpēc ir svarīgi izprast nekvalitatīvā miega cēloņus un tos laicīgi novērst. 

Izņēmumu nav – visiem cilvēkiem diennaktī jāguļ vismaz septiņas stundas 

“Cilvēki mūsdienās mēdz nenovērtēt miega nepieciešamību, turklāt ir gadījumi, kad tie, kuri spēj funkcionēt arī pēc četrām piecām stundām miega, uzskata to par sava veida panākumu. Šāda uzvedība raksturīgāka ir vīriešiem, sievietes tomēr ikdienā vairāk piedomā pie tā, lai naktī veltītu pietiekami daudz laika miegam. Sievietēm arī biežāk neizgulēšanās iemesli ir saistīti ar ārējiem apstākļiem, piemēram, rūpēm par bērniem – barošanu,  bērnu slimošanu –, kamēr vīrieši vairāk paši izvēlas ilgāk skatīties seriālus vai spēlēt datorspēles. Praksē gan ir pierādījies, ka nav tādu cilvēku, kuri, vidēji guļot piecas vai pat mazāk stundas diennaktī, ilgtermiņā jutīsies un arī izskatīsies labi – agrāk vai vēlāk tas var novest līdz izdegšanai, vieglai aizkaitināmībai, koncentrēšanās spēju grūtībām, paaugstinātai trauksmei,” stāsta G. Slišāne. 

Traucēts miegs – viens no pirmajiem depresijas vēstnešiem

Miega traucējumus vairumā gadījumu izraisa stress, fiziskas saslimšanas, maiņu darbs un dažādi kaitīgie ieradumi, piemēram, alkohols, neveselīga ēšana un pārmērīga viedierīču lietošana, īpaši neilgi pirms gulētiešanas. Psiholoģe uzsver, ka neizgulēšanās iemesli ir saistīti arī ar cilvēka psihoemocionālo stāvokli, un nereti tieši tas ir viens no pirmajiem signāliem par jau esošu vai potenciālu psihisku saslimšanu. Ja pēdējo divu nedēļu laikā novērotas vairākas epizodes, kas liecina par miega traucējumiem, tad pirmais solis ir mēģinājums izprast bezmiega cēloni. Ja tas neizdodas pašam, tad ieteicams vērsties pie ģimenes ārsta, kas noteiks, vai iemesls ir fiziska vai tomēr psiholoģiska saslimšana, un palīdzēs rast piemērotāko risinājumu. 

Vai ziemā ir jāguļ vairāk? 

Ziemas mēnešos biežāk jūtams nogurums un miegainība, taču tas vien nenozīmē, ka nepieciešams gulēt ilgāk. Cilvēks nav lācis, tāpēc ieteicams visu gadu ievērot veselīgu un vienādu miega ritmu, neatkarīgi no gadalaika vai laikapstākļiem. Turklāt ziemā jābūt īpaši uzmanīgiem – brīžos, kad ir lielāka vēlme gulēt, pastāv lielāks risks iedzīvoties miega problēmās, jo, arī guļot par daudz, tiek nodarīts kaitējums veselībai.  

“Vēlme gulēt ziemā ir lielāka, jo ir mazāk saules un dienas gaismas kopumā, tātad – arī mazāk stimulu pašiem būt aktīviem. Tumšajā laikā arī melatonīns – viela, kas smadzenēs tiek ražota tumsā un palīdz regulēt miega-nomoda ritmu, – izstrādājas citādi – no serotonīna – hormona, kas kontrolē mūsu garastāvokli un atbild par laimes un labsajūtas sajūtu. Tā daudzums ir atkarīgs no tā, cik bieži uzturamies dienas gaismā – jo lielāka serotonīna bāze, jo labāk jūtamies paši un arī labāk guļam. Dienās, kas ir pelēkas – bez saules –, ieteicams papildus lietot dienasgaismas lampas – tas vairos cilvēka prieku dienas laikā un palīdzēs ātrāk un labāk iemigt vakarā,” saka Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Pašpārbaudes jautājumi – vai es guļu pietiekami? 

G. Slišāne piebilst, ka par miega traucējumiem nevar uzskatīt celšanos naktī, lai dotos uz labierīcībām, jo tas ir normāls, fizioloģisks process, uztraukumam pamats ir tikai tad, ja pēc tam neizdodas ilgstoši iemigt. Speciāliste vērš uzmanību arī uz otru galējību – pārlieku ilgu gulēšanu, kas var liecināt par psiholoģiskiem traucējumiem, izraisot  apātiju un koncentrēšanās grūtības. Tas ir neveselīgs stāvoklis, jo piezogas vienaldzība pret sevi un apkārtni, darbu atlikšana un tādos brīžos cilvēks esošo stāvokli jūt kā nepatīkamu, bet pieļauj kā normu un nesūdzas.

“Galvenais atskaites punkts ir pašsajūta – kā jūtamies no rīta? Vai ir enerģija, spēks, spējam koncentrēties darbam vai citiem pienākumiem? Ja no rīta jau ap 10.00–11.00 ir sajūta, ka atkal varētu aizmigt, ja vien būtu tāda iespēja, tas noteikti ir iemesls pārskatīt savus gulēšanas paradumus. Līdzīgi ar kofeīnu – ja krūze kafijas ir obligāta nepieciešamība, lai pamostos, tā var būt zīme, ka cilvēks cieš no miega trūkuma. Un ir pilnīgi dabiski un normāli vakarā ap 20.00 justies nogurušam un jau domāt par saviem ikvakara rituāliem un par gulētiešanu,” stāsta speciāliste. 

Par pētījumu: 

“Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir ikgadējs Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un profilakses tendenču mērījums. Indekss tapis sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS, ik gadu tiešajās intervijās tiek aptaujāts reprezentatīvs iedzīvotāju skaits – 1000 cilvēki vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Samazinās atsevišķie saslimšanas ar Covid-19 gadījumi

Cilvēkiem esot uzmanīgākiem un ievērojot noteiktos ierobežojumus, ir sasniegts rezultāts, ka apmēram divas nedēļas turpina samazināties atsevišķo saslimšanas ar Covid-19 gadījumu skaits, aģentūrai LETA uzsvēra Slimību kontroles un profilakses centra (SPKC) Infekcijas slimību riska analīzes un profilakses departamenta direktors Jurijs Perevoščikovs.

Perevoščikovs norādīja, ka, turpinot ievērot noteiktos ierobežojumus, tiek cerēts, ka atsevišķu gadījumu skaits turpinās samazināsies, jo Covid-19 pašlaik nav tik ļoti izplatīts sabiedrībā.

SPKC dati liecina, ka aprīlī ar Covid-19 inficēto skaits Latvijā sāka pakāpeniski samazināties, tomēr maijā aktīvo saslimšanas gadījumu samazināšanās tendence ir apstājusies, pēdējās nedēļās svārstoties ap 300 aktīviem Covid-19 gadījumiem. Perevoščikovs tomēr prognozēja, ka arī aktīvo saslimšanas gadījumu kopskaitam būs tendence samazināties.

Eksperts norādīja, ka ir svarīgi sekot līdzi, vai pieaug pacientu skaits, kas ārstējas slimnīcās, kas būtu īpaši slikti, ņemot vērā, ka slimnīcās tiek nogādāti vidēji smagi vai smagi saslimušie cilvēki. Pašlaik redzams, ka stacionēto pacientu skaits ir stabils, atzīmēja epidemiologs.

Ņemot vērā, ka izlases veidā tiek izmeklēti arī sociālo aprūpes namu iemītnieki un darbinieki, tiek atklāti sporādiski gadījumi, kā tas noticis sociālās aprūpes centrā “Mārsnēnos”, skaidroja SPKC pārstāvis. Šajā sociālās aprūpes centrā tika atklāts teju pussimts ar Covid-19 inficēto, kas pašlaik veido būtisku daļu no aktīvo saslimšanas gadījumu kopskaita.

Valsts policija ir sākusi resorisko pārbaudi par Covid-19 uzliesmojumu šajā Priekuļu novada sociālās aprūpes centrā.

Kā aģentūrai LETA pastāstīja Priekuļu novada domes priekšsēdētāja Elīna Stapulone (LZS), gan no Veselības inspekcijas (VI), gan no “Mārsnēniem” saņemtā informācija liecina, ka Covid-19 skartajos “Mārsnēnos” klientu aprūpe tiek veikta atbilstoši valsts noteiktajām prasībām un tiek veikti slimības izplatības ierobežošanas pasākumi.

Autors: nozare.lv

25.05.2020.

Samazina bezdarbnieka pabalsta izmaksas laiku un apmēru

Saeima šodien galīgajā lasījumā atbalstīja grozījumus likumā “Par apdrošināšanu bezdarba gadījumā”, no deviņiem līdz astoņiem kalendārajiem mēnešiem samazinot bezdarbnieka pabalsta izmaksas ilgumu. Par šie grozījumiem nobalsoja 55 deputāti, savukārt 32 parlamentārieši balsoja pret. Pret šo ieceri asi iebildusi Latvijas Brīvo arodbiedrību savienība (LBAS).

Līdz ar grozījumiem samazināts bezdarbnieka pabalsta izmaksas ilgums no deviņiem uz astoņiem kalendārajiem mēnešiem un veiktas izmaiņas bezdarbnieka pabalsta apmērā, samazinot izmaksājamo bezdarbnieka pabalsta proporciju par trešo mēnesi no pilna apmēra uz 75%, par piekto un sesto mēnesi no 75% uz 50% un par septīto un astoto mēnesi no 50% uz 45% no piešķirtā bezdarbnieka pabalsta.

Kā apgalvo Labklājības ministrijā (LM), izmaiņas paredzētas, lai motivētu ātrāku un efektīvāku atgriešanos darba tirgū un pilnvērtīgu iekļaušanos sociālās apdrošināšanas sistēmā.

Pārskatot bezdarbnieku pabalstu politiku, tika rasti finanšu līdzekļi, lai paaugstinātu minimālo vecuma pensiju aprēķina bāzi līdz 80 eiro un personām ar invaliditāti no bērnības līdz 122,69 eiro, savukārt valsts sociālā nodrošinājuma pabalstu personām ar invaliditāti līdz 80 eiro un valsts sociālā nodrošinājuma pabalstu personām ar invaliditāti no bērnības līdz 122,69 eiro.

LM uzsvēra, – ierobežota finansējuma apstākļos izmaiņas bezdarbnieka pabalsta izmaksā ir iespēja daļēji finansēt politikas plānošanas dokumentā “Plāns minimālo ienākumu līmeņa pilnveidošanai 2020.-2021.gadam” noteiktos pasākumus.

Ministrijas ieskatā, bezdarbnieku atgriešanās darba tirgū veicināšana, tādējādi risinot darbaspēka pieejamības problēmu, vienlaikus radot iespēju finanšu līdzekļu novirzīšanai minimālo ienākumu atbalsta sistēmas pilnveidošanai, ir uzskatāms par pietiekami nozīmīgu sabiedrības labumu, kura sasniegšanai pieļaujams samērīgi ierobežot privātpersonu tiesiskās intereses. Līdz ar to LM to uzskata par samērīgu ierobežojumu.

Pret minēto priekšlikumu iestājās opozīcijas deputāti, uzsverot, ka šāds risinājums nav pareizs. Opozīcijas partiju frakcijas rosināja atteikties no pirmajā lasījumā atbalstītajām normām, taču komisijas vairākums šādus priekšlikumus noraidīja. Vienīgais atbalstītais priekšlikums, kura autors ir LM, paredz, ka grozījumi saistībā ar bezdarbnieka pabalsta izmaksas ilgumu attiecināmi arī uz personām, kuras bezdarbnieka statusu pirmreizēji ieguvušas līdz 2019.gada 31.decembrim.

Latvijas Brīvo arodbiedrību savienība (LBAS) brīdinājusi, ka bezdarbnieku pabalstu samazināšana darbiniekam nozīmēs arī mazāku pensiju nākotnē. Vērtējot šo priekšlikumu, LBAS priekšsēdētājs Egils Baldzēns paudis, ka “tiesiskais nihilisms diemžēl sasniedzis arī labklājības nozari”.

Baldzēns uzskata, ka darbinieki, kuri šobrīd apzinīgi maksā valsts sociālās apdrošināšanas obligātās iemaksas, tiek nostādīti ķīlnieku situācijā, tostarp tiek dots signāls – nemaksājiet, jo valstij nevar ticēt.

Autors: nozare.lv
14.11.2019.

Samanta Tīna un Agnese Rakovska skrien sprintiņu – kura ātrāk

3. septembrī dziedātājas Samanta Tīna un Agnese Rakovska ar savām komandām – privātajām adidas trenerēm – jau otro reizi tikās klātienē, lai mērotos spēkiem skriešanas disciplīnās. Šīs nedēļas pārbaudījums bija 100 metru sprinta distance.

 

Tieši pirms nedēļas, 26. augustā abas talantīgās Latvijas skatuves mākslinieces Samanta un Agnese tikās, lai testētu savu fizisko sagatavotību. Agnese pārspēja Samantu, skrienot garo distanci, tā sauktajā “Kūpera testā” – Samanta 12 minūtēs noskrēja 2180 metrus, bet Agnese aizskrēja par pāris simts metriem tālāk, tādejādi nosacīti izvirzoties vadībā.

Nedēļas garumā abas dziedātājas trenējās pie adidas trenerēm – Samanta pie Zandas Zariņas Rešetinas, bet Agnese – pie Santas Smildziņas. Meitenēm tika sastādīts aktīvs treniņu plāns, ko viņas arī godam pildījušas, lai sagatavotos nākamajam cīņas posmam – 100 metru sprinta distancei.

Agnese Rakovska izrādījās ātrāka ne tikai garajā distancē, bet arī sprintā, 100 metrus otrajā mēģinājumā noskrienot 14 sekundēs, lai gan pirmais īstais starts bija 16 sekundes. Samanta Tīna sprintiņu noskrēja nedaudz virs 15 sekundēm. Abas adidas treneres par savām audzēknēm iztaicās atzinīgi – rezultāti ir pietiekami labi, ja ņem vērā, ka mūziķes ir ļoti aizņemtas un īsos gabalus nopietni nav skrējušas gandrīz kopš vidusskolas laikiem. “100 metru distance ir sarežģīta, prasa ātru reakciju un koncentrēšanos, kā arī simtprocentīgu atdevi īsā laika posmā, ko var panākt tikai un vienīgi ilgtermiņā, pacietīgi trenējoties,” tā Zanda Zariņa.

Samanta Tīna gan skolas laikā trenējās vieglatlētikā. Pirms septiņiem gadiem viņa esot 100 metru distanci skrējusi 13-14 sekundēs. “Veicot pārbaudījumus, mani nedaudz pārņēma rūgtuma sajūta, ka pēdējā laikā lielākā daļa enerģijas tikusi veltīta dziedāšanai un skatuvei, bet ticu, ka, kārtīgāk paskrienot, pietiekmi īsā laika posmā no sava šī brīža labākā rezultāta varētu noņemt vēl kādu sekundi vai pat vairāk,” atzina Samanta.

Abas meitenes uzsvēra, ka fiziskās aktivitātes rīta pusē un svaigā gaisā ir lielisks enerģijas lādiņš visai dienai. “Foršs stadions, lietus iet ar līkumu un ar jaunajiem apaviem mēs lidojam. Bet tiešām lidojam – paskat, cik mums abām ar Samantu labi rezultāti – komandām jābrauc uz Rio,” sajūsmu neslēpj Agnese

Nākamā sacensība starp mūziķēm paredzēta jau pēc nedēļas – 9. septembrī, bet līdz tam jāpievēršas ikdienas treniņiem, ko jaunajai nedēļai sagatavojušas adidas treneres. Samanta ar smaidu: “Neskatoties uz to, ka ir sākusies skola un ļoti aktīvā koncertsezona, laikam tomēr būs jāskrien un jālec.”

Samanta Tīna un Agnese Rakovska centīsies pārspēt savus personīgos skriešanas rekordus

Divas no šī brīža aktuālākajām latviešu dziedātājām – Samanta Tīna un Agnese Rakovska – četras nedēļas trenēsies adidas treneru pavadībā, lai pārspētu savus personīgos rekordus 5km skriešanas distancē. Samantu Tīnu trenēs pieredzējusī adidas trenere Zanda Zariņa, bet Agnesi Rakovsku – Santa Smildziņa.

 

Pirmais treniņš, lai pārbaudītu abu meiteņu fizisko izturību un sagatavotības līmeni, notika 26. augustā Latvijas sporta pedagoģijas akadēmijas stadionā. Meitenes pārliecinājās par savu pašreizējo fizisko sagatavotību, izmantojot “Kūpera testu”. To 1968. gadā izstrādāja Kenets Kūpers ASV armijas vajadzībām. Testa mērķis ir aizskriet pēc iespējas tālāk 12 minūšu laikā. Tests nosaka personas fizisko sagatavotību, tāpēc tas ir jāskrien vienmērīgā ātrumā un bez sprintiem. Iznākums tiek veidots no tā, cik tālu persona ir aizskrējusi, balstoties uz tās dzimumu un vecumu.

Samanta Tīna 12 minūšu laikā noskrēja vairāk nekā 2km, bet Agnese Rakovska – par pārsimts metriem vairāk. Kā minēja pašas meitenes – ne vienai ne otrai šobrīd nav pietiekama fiziskā sagatavotība tieši garajām skriešanas distancēm. Samantu Tīnu gan skolas laikā visai nopietni esot aizrāvusi vieglatlētika, bet pienāca brīdis, kad bija jāizvēlās starp sportu un dziedāšanu. Viņas izvēle, protams, dziedāšana, tādēļ pēdējos gados nopietnai sportošanai nav atlicis gana laika. Agnese, savukārt, lai uzlabotu savu fizisko formu, katru otro dienu vieglā solī mēdz izskriet pa Pārdaugavas ielām, bet nopietni ar sportu nav nodarbojusies.

Pēc pirmā treniņa/testa abas treneres, balstoties uz uzstādītajiem rezultātiem atzina, ka sākuma rezultāti ir pietiekami labi, jo netika testēti profesionāli atlēti, bet gan vienkāršas meitenes – kā katra no mums. Gan Samantai, gan Agnesei enerģijas un entuziasma ir pār-pārēm, tādēļ trenes cer uz patīkamu progresu tuvākā mēneša laikā, kad jau sāksies nopietni treniņi un rezultāti ievērojami uzlabosies.

Abām meitenēm vēl paredzēti treniņi četru nedēļu garumā. Katrai nēdēļai tiks sastādīts treniņu plāns, sasniedzamie mērķi un pēc katras no tām testēta mērķu izpilde. Nākamā sacīkste ar uzsvaru uz sprinta distancēm paredzēta otrdien, 2.septembrī, kad arī informēsim par jaunākajiem rezultātiem uz skrejceļa.

Samanta Tīna par vēdera krociņām, sevis uzlabošanu un savu vīrieti! (+VIDEO)

Par rūgto pieredzi, par savu vīrieti, izsišanās ceļu Lietuvā un ne tikai:

Video

1...888990...456Lapa 89 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete