14.5 C
Rīga
svētdien, 31 maijs, 2026
Home Blog Page 115

Prasmi veidot attiecības un nodibināt ģimeni apgūt ir tikpat svarīgi kā matemātiku

Pēdējā laikā plašsaziņas līdzekļos arvien vairāk tiek runāts par to, ka Latvijas izglītības sistēma nenodrošina jauniešiem turpmākajai dzīvei nepieciešamās zināšanas. Tajā pašā laikā ikvienam vecākam ir svarīgi, lai izglītība, kuru saņem bērns, ietvertu dzīvei 21. gadsimtā svarīgas zināšanas, prasmes un attieksmes. Tostarp arī par savu ķermeni un veselību, kas var pasargāt gan no saslimšanām, gan vardarbības. Drošība un prasme veidot attiecības un nodibināt ģimeni nākotnes cilvēkam ir tikpat svarīga kā matemātika, fizika vai svešvaloda.

Protams, dažs varētu iebilst, sakot, ka “velns jau nav tik melns kā mālē” un problēma ir stipri pārspīlēta, tomēr realitāte liecina par pretējo – Latvijājauniešu vidū turpina pieaugt inficēšanās ar seksuāli transmisīvajām infekcijām un HIV, nepilngadīgām meitenēm joprojām dzimst bērni un tiek veikta neplānotas grūtniecības pārtraukšana. Un galvenais iemesls šai veselam saprātam nepieņemamai situācijai ir elementāru zināšanu trūkums.  To labi redzam ikdienā, strādājot ar skolu jauniešiem un viņu vecākiem, – jauniešu, kam nav pat elementāru zināšanu par cilvēka fizioloģiju, laikam ejot, nebūt nekļūst mazāk. Viens no pusaudžu uzdotajiem jautājumiem, kas pēdējo mēnešu laikā patiešām ir satriecis manus kolēģus,– vai mēnešreizes sievietei ir tikai vienu reizi mūžā,vai visu dzīvi?

Lūkojoties nākotnē, ar nožēlu jāsecina, ka šāds zināšanu deficīts jauniešu vidū saglabāsies, ja vien skolās netiks pievērsta pastiprināta uzmanība zināšanām par jaunieša ķermeni un attiecībām. Diemžēl šobrīd šo tik vienkāršo risinājumuīstenot traucē populistiski noskaņotu politiķu iniciētie un pirms diviem gadiem pieņemtie grozījumi Izglītības likumā. To dēļ skolotāji, baidoties krist konservatīvāko vecāku un izglītības iestāžu vadības nežēlastībā, cenšas nerunāt ar skolēniem par tēmām, kas skar seksuāli reproduktīvo veselību. Jo, kas to lai zina, – iespējams, kādam stāsts par to, kā rodas bērni un kā var saslimt ar seksuāli transmisīvajām slimībām, var šķist netikumisks un sodīšanas cienīgs.

Lai saprastu, kādas ir jaunieši zināšanas par veselību, savu ķermeni un attiecībām, biedrība “Papardes zieds” šovasar aptaujāja 500 jauniešus vecumā no 15 līdz 18 gadiem. Vairāk nekā trešdaļa – 35% respondentu –savas zināšanas par ķermeni un veselību uzskata tikai par apmierinošām. Trešdaļa – 30% jauniešu –uzskata, ka skolas solā sniegtās zināšanas par ķermeni un veselību varētu būt arīlabākas. Daudzi šeit bildīs – bērnu izglītošana taču ir vecāku ziņā. Diemžēl tas tā nenotiek. Teju puse aptaujas dalībnieku – 43% – atzīst, ka vecāki ar viņiem nav runājuši par seksu un seksuāli reproduktīvo veselību.Tāpat aptauja liecina, ka pusei aptaujāto jauniešu vecāki nav stāstījuši par to, kas ir seksuāli transmisīvās slimības, kur nu vēl – kā sevi pasargāt no tām.

Jāpiebilst, ka nerunāšana par šiem jautājumiem nes līdzi daudz risku. Viens no tiem – gadījumā, ja pret bērnu būs notikusi seksuāla vardarbība, atvasei būs krietni grūtāk par to izstāstīt vecākiem. Tas bērnam prasīs daudzkārt lielāku saņemšanos un nereti tieši šī nespēja saņemties liek bērnam noklusēt un noglabāt sevī pāridarījumu, liedzot iespējuidentificēt un sodīt varmākas.

Pornogrāfija pieejama 67% pusaudžu

Jauniešu aptaujas dati atklāj vēl kādu nepatīkamu faktu – vairāk nekā divas trešdaļas – 67% jauniešu –atzīst, ka ir redzējuši vai skatījušies pornogrāfiju. Turklāt teju 9% to dara regulāri. Tie ir 15-18 gadus veci jaunieši!Tātad mēs, vecāki, saviem spēkiem nespējam savas atvases nosargāt no šīs psihi postošās ligas. Kādas ir sekas? Pornogrāfijas skatīšanās neatbilstošā vecumā var radītpsihotraumu, kas veicina sakropļotu izpratni par seksuālām attiecībām kā fizisku kontaktu, nevis sirsnīgu attiecību izpausmi. Redzētais katru bērnu ietekmē atšķirīgi. Būs gan tādi, kuriem redzētais liksies pretīgs un nepatīkams, taču ar laiku aizmirsīsies. Bet ir arī bērni, uz kuriem tas atstās neizdzēšamu iespaidu un ietekmēs seksuālo uzvedību pieaugot. Jāatzīmē, kasaskaņā ar aptaujas rezultātiem, vairums jauniešu pornogrāfijai uzdūrušies nejauši. Lielākā daļa – 43% – to skatījušies mājās. Tātad mēs– vecāki –to esam varējuši un joprojām varam novērst.

Ko noklusē jūsu bērni?

Caurlūkojot jauniešu atbildes uz “Papardes zieds” uzdotajiem jautājumiem, mani visvairāk satrauc, ka vairums – teju 60% – bērnu par redzēto pornogrāfijas materiālos nav runājušiar nevienu. Tas nozīmē, ka jaunieši baidās dalīties savās izjūtās ar citiem. Pat ar vecākiem. Šajā gadījumā vecākiem būtu svarīgi bērniem izskaidrot, ka redzētaisneatbilst reālajai dzīvei. Tiesa, pieaugušajiem parasti ir grūti uzsākt sarunu ar bērnu par tik jūtīgu tēmu kā seksualitāte, daudz ērtāk ir atstāt šo tēmu pašplūsmā. Taču tārīkoties nedrīkst– ir jāsaņemas un jārunā. Svarīgi ir izskaidrot bērnam, ka pornogrāfiskajos materiālos redzamajam nav sakara ar reālo dzīvi un tajos atainotās attiecības nav īstas.

Rezumējot jāteic, ka šī jauniešu aptauja ne tikai apstiprinājusi sabiedrības veselības speciālistu, mediķu un pedagogu aizdomas par jauniešu zināšanu robiem un izpratnes trūkumu jautājumos, kas saistīti ar veselību un ķermeni, bet ir arī trauksmes zvans mums – vecākiem. Vecākiem ir jāseko līdzi tam, kā uzvedas bērns un, pamanot ko neparastu, noteikti jācenšas noskaidrot uzvedības cēloni. Ir jāpārvar psiholoģiskā barjera un ir jārunā pat par dažbrīd neērtiem vai mulsinošiem jautājumiem, kas skar seksualitāti un intīmo higiēnu, jo uz skolā sniegtajām zināšanām paļauties nevar. Un visbeidzot, par savu bērnu jāatceras arī, pildot savu pilsoņa pienākumu, ejot pie vēlēšanu urnām. Pirms mest biļetenu urnā, ikvienam vecākam vajadzētu ieskatīties izvēlētā saraksta programmā un noskaidrot, ko tas paredz izglītības jomai. Pretējā gadījumāneviļus var sanākt nobalsot par tiem, kas mūsu bērnus nolemj tikumiskai neziņai, kuras sekas ir HIV un citu seksuāli transmisīvo infekciju, pusaudžu grūtniecības, abortu un seksuālās vardarbības statistika.

 

Autors: Iveta Ķelle, biedrības “Papardes zieds” valdes priekšsēdētāja 14.08.2018

Prasmes, ar kurām mazulis piedzimst. Kā tās attīstīt?

Ilgi gaidītais satikšanas brīdis ar mazuli ir klāt! Viņš tikai ēd un guļ – tā varētu domāt. Tomēr mums jāapzinās – lai arī cilvēciņš ir ļoti maziņš, personība jau ir liela.

Neskatoties uz to, ka mazulis, kurš tikko ieradies pasaulē, mums nevar pateikt, kā jūtas, viņu vērojot un iepazīstot, vecāki var sajust un attīstīt mazulim iemaņas, ar kurām viņš jau ir piedzimis. T/c Domina Shopping Gaidību 4dienu lektore, sertificēta fizioterapeite, dūla un zīdīšanas konsultante Liene Grigāne skaidro, kā šīs prasmes mazulim attīstīt.

Tauste attīstās jau mammas vēderā

Liene Grigāne uzsver, ka nevar izprast to, kuru nepazīst. Tāpēc veltiet nesteidzīgu laiku, lai iepazītu un redzētu, cik jūsu bērniņš ir spējīgs. Pirmā mazulim attīstās tauste. Piedzimstot ar tās palīdzību mazulis iegūst informāciju par apkārtējo pasauli – spēj atšķirt dažādus objektus pēc formas, tekstūras, temperatūras utt. Pieskārieni ir arī veids, kā iepazīt savu mammu un tēti. 

Dzirdes atmiņa veidojas no 28. grūtniecības nedēļas

No 24. līdz 28. grūtniecības nedēļai mazulim jau ir pilnībā nobriedusi dzirde un no šī brīža viņš sāk reaģēt uz skaņām. Iespējams, dziesmiņa, ko dziedāsi mazulim vēl puncī esot, būs viņa mīļākā dziesma pēc piedzimšanas. Dziedāšana uzlabo saikni ar bērnu – viņi ir daudz mierīgāki un vieglāk nomierināmi. 

Tikko dzimis bērniņš, vadoties arī pēc smaržas, meklē un atrod krūti

Jau no 29. grūtniecības nedēļas mazulim novērota  reakcija uz smaržu. Dūla un zīdīšanas konsultante Liene Grigāne uzsver, ka mazuļi nomierinās, ja blakus novieto apģērbu, kas smaržo pēc viņu mammas.

Uzreiz pēc dzemdībām redze ir pietiekami laba, lai varētu saskatīt savu mammu un tēti

Attālums, kādā bērns redz uzreiz pēc piedzimšanas, ir apmēram 25 cm – tieši tik daudz, lai mazulīši varētu mūs redzēt, kamēr ir mums uz rokām un pie krūts. Tikko dzimis mazulis spēj atdarināt sejas izteiksmes un žestus. Viņi mācās rūpīgi vērojot un atdarinot un pat spēj atpazīt sejas, piemēram, savu mammu un tēti. 

Jaundzimušie ar mums runā caur savu ķermeņa valodu un raudāšanu

Liene Grigāne uzsver, ka piedzimstot bērns, protams, nerunās, bet ir ļoti būtiski, ka mēs veltām laiku bērniņa vērošanai. Jo kā gan citādi mēs spēsim viņu iepazīt?

Tikko dzimušiem bērniņiem piemīt iedzimtie refleksi

Tās ir neapzinātas kustības, piemēram, rāpošanas, tveršanas, krūts meklēšanas, zīšanas reflekss u.c. Šo refleksu rezultātā bērniņš, novietots uz māmiņas vēdera, pats varētu nokļūt un atrast mammas krūti. Tuvāko nedēļu laikā refleksus pakāpeniski nomaina apzinātas kustības.

Kā palīdzēt savam bērniņam attīstīties? 

Liene Grigāne ierosina: “Esi nesteidzīgās, cieņpilnās attiecībās ar savu mazuli. Tad, kad esi kopā ar savu bērniņu – barojot, pārģērbjot, auklējot vai mazgājot – dāvā viņam savu nedalītu uzmanību. Runā ar viņu. Pirms tu plāno ar viņu ko darīt (noģērbt, paņemt rokās, likt vannā utt.), pastāsti, ko tieši darīsi. Tā viņš jutīsies daudz drošāk. Jums pieder viss pasaules laiks vienam otru iepazīt un izveidot ciešas, mīlestības un cieņas pilnas attiecības. Šāda saikne ar saviem vecākiem mazulim pasaulē palīdz justies droši un veicina viņa attīstību”.

Plašāku informāciju par  prasmēm, ar kurām bērns piedzimst, un kā tās attīstīt pirmajā dzīves mēnesī, kā arī par citām noderīgām tēmām varēs uzzināt “Gaidību 4dienā”. Tuvākā “Gaidību 4diena” norisināsies 2019. gada 26. septembrī no plkst. 11:00 līdz 13:00 t/c Domina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules). Dalība seminārā ir bez maksas.

Autors: t/c Domina Shopping

23.09.2019.

Praktiskums un komforts: Kādā apģērbā šoruden strādāt birojā?

Rudens un vēsāka laika iestāšanās daudziem nozīmē arī atgriešanos ierastajā biroja dzīvē pēc vasaras atpūtas. Tā kā daļai no mums pandēmijas izraisītās mājsēdes dēļ pērn rudens un ziemas biroja drēbes aizstāja ērtas čības un pidžamas bikses, ir īstais laiks doties uz veikaliem un iegādāties modernas drēbes aukstajai sezonai birojā. Multizīmolu apģērbu veikals VAN GRAAF apkopoja galvenās modes tendences, kas ir aktuālas šajā rudenī. 

Lai kājas ir brīvas 

Ja vēl pirms vairākām sezonām dažāda fasona platajām biksēm nebija vietas modernas sievietes skapī, tad tagad tieši pretēji – tās ir šīs sezonas must have. Vienlīdz modernas būs gan platas bikses jeb tā sauktie bikšusvārki, gan bikses ar paplatinātiem galiem. Iespējams, tādēļ, ka pēc pandēmijas cilvēki arvien vairāk vēlas valkāt ne tikai stilīgu, bet arī ērtu apģērbu, šī rudens aktuālā tendence abiem dzimumiem ir modernās sporta bikses jeb brīvi krītošas auduma bikses ar sašaurinātiem galiem. Lieki piebilst, ka šādam apģērba gabalam pogu un rāvējslēdzēju aizvieto savelkama aukliņa. Brīvi krītošas bikses neatkarīgi no piegriezuma ir daudz demokrātiskākas un universālāk valkājamas salīdzinājumā ar šaurajām. Tās vienlīdz labi pieguļ gan ļoti slaidajām, gan Rubensa tipa sievietēm. Turklāt tās vizuāli pagarina kājas. 

Prioritāte numur viens – siltums 

Apkures cenas šajā sezonā būs augstas, birojos varbūt jārēķinās ar vēsumiņu ilgāk, tāpēc tava ofisa apģērbu klāstā šajā rudenī labi iederēsies silts un komfortabls džemperis. Arī šajā sezonā aktualitāti nav zaudējuši tā sauktie oversizedžemperi gan vīriešiem, gan sievietēm. Tie, kuri nebaidās nedaudz eksperimentēt ar savu stilu, savā biroja garderobē var integrēt šajā sezonā tik aktuālos svītrainos vai apdrukātos oversize džemperus. Savukārt klasiskā stila piekritējām, kurām vienlaikus gribas justies arī silti un sievišķīgi, pasaules modes tendenču noteicēji piedāvā elegantu alternatīvu – pieguloša griezuma adītus džemperus ar izgrieztām detaļām, piemēram, nelielu izgriezumu plecu daļā vai virs krūtīm. Šāds džemperis ir lielisks ieguvums tavai garderobei universālās izmantošanas dēļ. To lieliski var apvienot gan ar auduma vai džinsa biksēm, gan dažāda piegriezuma un garuma svārkiem. 

Sezonas hits – ādas mētelis 

Runājot par šī rudens un ziemas modes tendencēm, nedrīkst aizmirst āra apģērbu. Dažāda piegriezuma putekļmēteļi savu aktualitāti Latvijas drēgnajos rudeņos nezaudē nekad. Jūs vienlīdz labi trāpīsiet desmitniekā, ja izvēlēsieties savam ofisa stilam gan oversize tipa, gan brīvi krītošu (egg-shaped) putekļmēteli. Karstais jaunums šī gada aukstajai sezonai ir ādas un ādas imitācijas mēteļi. Tiem ir arī divi būtiski praktiskie ieguvumi – tie aizsargā gan no brāzmainā vēja, gan dzestrā lietus. Rūpes par apkārtējo vidi un dzīvniekiem ir apsveicamas, tādēļ nebaidies dabīgās ādas vietā izvēlēties mēteli, kas izgatavots no mākslīgās ādas. 

Pamatīgums katrā solī 

Ja runājam par šīs sezonas apavu modi, to raksturo viens vārds – pamatīgums. Dāmas, smailos augstpapēžu apavus pietaupiet pavasarim! Pašreiz ir īstais laiks ērtiem zempapēžu apaviem. Loferu aktualitāti šajā sezonā neviens nav atcēlis. Tie joprojām ir modernākie un vienlaikus ērtākie biroja apavi gan dāmām, gan kungiem. Tikpat elegants un demokrātisks ir šīs sezonas jaunums sieviešu modē – jātnieču tipa garie zābaki.

Rudens rimtums krāsu gammās 

Rudenim piestāv rimtums un miers. Iespējams, tādēļ šīs sezonas aktuālo krāsu paleti sievietēm veido tādas krāsas kā olīvu zaļā, izbalējusi roze (vecrozā), dūmakaini violeta, savu aktualitāti nav zaudējusi arī šajā vasarā tik populārā ceriņkrāsa. Vīriešu apģērbu modē šogad kā īpaši aktuālas krāsas ir izceļamas kafijas brūnā, sarkanvīna, efejas zaļā, gaiši zilā un vintage noskaņas violetā. 

Lai arī kādu stilu jūs šoruden izvēlētos, atcerieties, ka joprojām modē ir dabīgi materiāli un piesātināti toņi, kā arī komfortabli, relaksēti fasoni. Ja ir grūtības izvēlēties apģērbu, kas atbilst tendencēm, konsultējieties ar kompetentu speciālistu. Tam obligāti nav jābūt stilistam – par pakalpojumu, kuru jūs apmaksājat, noderīgu padomu sniegs arī īpaši apmācīti konsultanti veikalos ar tradīcijām un labu reputāciju

Praktisko padomu sērija: Ja kājas īkšķis ir ar punu

Operācija īkšķa kauliņa korekcijai ir efektīvs, bet ne ātrs un arī ne pirmais un vienīgais risinājums – skaidro traumatologs ortopēds un vertebrologs „Veselības centru apvienībā” Dmitrijs Kirejevs. Gaidot vizīti pie traumatologa ortopēda, nāksies sadzīvot ar sāpēm pēdā. Par to, kas uzreiz ir pieejams sāpju simptomu atvieglošanai, stāsta „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.

Hallux Valgus ir kājas īkšķa kauliņa pataloģiskas izmaiņas, kas veidojas uz pirksta locītavas pamatnes. Lielais pirksts saliecas pret savu kaimiņu, izspiežot kaulu ārpus pēdas. Šāds izaugums attīstās laika gaitā traumējošu (patoloģisku) kustību un spiediena uz pirksta locītavu dēļ,” skaidro traumatologs ortopēds un vertebrologs „Veselības centru apvienībā” Dmitrijs Kirejevs. “Apsvērt domu par operāciju vajag, ja kājas īkšķa kauliņš sāp katru dienu un ir grūtības atrast ērtus apavus, taču pirms operācijas noteikti jāizskata visas konservatīvās pieejas. Operācija, kuras laikā šis kauliņš tiek koriģēts, nav pārāk sarežģīta, tomēr atveseļošanās ilgs dažas nedēļas,” norāda ārsts.  

Ai, kā sāp!

Ne visas deformācijas rada problēmas, taču tās spēj radīt arī lielas sāpes, kas sāk traucēt ikdienas aktivitātēm, turklāt sāpes var būt gan periodiskas, gan pastāvīgas. Hallux Valgus parasti izveidojas uz kāju lielajiem pirkstiem, tomēr tas var skart arī kājas mazos pirkstiņus. Sāpes parādās virs kaula izvirzījuma. Kāju pirksta pamatnes locītava var būt pietūkusi, un apkārtējie audi var sabiezēt. 

Pie vainas – apavi? Ne tikai!

Šo izaugumu vaininieki parasti ir slikti pieguļoši apavi. Negantākās, protams, ir augstpapēžu kurpes vai apavi ar šauriem, smailiem purngaliem. Pat tad, ja šāda veida apavi pieguļ pareizi un nav pārāk cieši, to dizains katrā solī liek saliekt pirkstus uz iekšu, izraisot berzi un pirkstu locītavu patoloģiskas kustības.

Tomēr ne vienmēr deformācija ir saistīta ar nepiemērotu apavu nēsāšanu. To var izraisīt iedzimts pēdas struktūras defekts, arī artrīts var veicināt izauguma veidošanos.

Ārstēšana

Diagnosticēt šo deformāciju ārsts var tikai, apskatot pēdu. Pēc fiziskās pārbaudes labāko ārstēšanas veidu var palīdzēt noteikt pēdas rentgens.

Konservatīvas metodes

Lielākajai daļai cilvēku pietiks ar profilaktiskiem pasākumiem, kā arī izmantojot konservatīvas pieejas, lai izvairītos no nopietnākas deformācijas. 

Apavi

Apaviem jābūt ar platu un pietiekami dziļu vietu pirkstiem, lai izvairītos no berzēšanas un spiediena uz kauliņu. Ja garumā apavi der, bet ir sajūta, ka tie ir nedaudz par šauru, kurpnieks, iespējams, varēs izstiept apavus, lai samazinātu spiedienu sāpīgā kauliņa rajonā.

Polsterējums

Gēla spilventiņu uzklāšana vai amortizācija ap kauliņu spēj mazināt diskomfortu. Taču būtu jāizvairās no pārmērīga polsterējuma, jo tas var panākt gluži pretējo – palielināt spiedienu.

Apavu ieliktņi

Polsterēti apavu ieliktņi ierobežo patoloģiskas pēdu kustības un vienmērīgi sadala spiedienu, tā mazinot simptomus. Ieliktņus iespējams iegādāties specializētajos veikalos bez receptes, gan arī lūgt, lai ārsts izraksta individuāli piemērotas ortozes.

Medikamenti

Bezrecepšu pretsāpju līdzekļi (acetaminofēns vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns vai naproksēns) vai kortizona injekcijas mazina sāpes, taču tas nekāda gadījumā nav ilgtermiņa risinājums un nav pielietojams regulāri.

Atvēsinošas aplikācijas

Auksta komprese uz sāpīgā kauliņa, ja tas ir iekaisis vai ir ilgi stāvēts kājās, mazina sāpes un pietūkumu. Tomēr jāņem vērā: ja ir parādījušies jušanas traucējumi vai asinsrites problēmas kājās, pirms ledus komprešu lietošanas būtu svarīgi konsultēties ar savu ārstu.

Ķirurģiskas metodes

Ja iepriekšminētie ieteikumi pret sāpēm nepalīdz, iespējams, ir laiks sarunai ar ķirurgu. 

Ir dažādi operāciju veidi, kas var palīdzēt risināt deformētu kauliņu problēmas.

  • Pietūkušo audu noņemšana no lielā pirksta locītavas.
  • Kājas īkšķa iztaisnošana, noņemot daļu kaula.
  • Viena vai vairāku pēdas priekšgala kaulu izlīdzināšana normālākā stāvoklī, lai koriģētu neparasto leņķi lielā pirksta locītavā.
  • Veidot mākslīgo saaugšanu.
  • Ievietot mākslīgo locītavu.

Iespējams, ka varēs staigāt uzreiz pēc procedūras, tomēr pilnīga atveseļošanās var ilgt no vairākām nedēļām līdz mēnešiem. Par to pastāstīs un atveseļošanos uzraudzīs  ārsts.

Lai neapjuktu, ir svarīgi konsultēties ar pieredzējušu ķirurgu ortopēdu vai podologu, kurš specializējies pēdas ķirurģijā. Pirms galīgā lēmuma pieņemšanas var palūgt vēl viena speciālista viedokli.

Jāņem vērā, ka pēc atveseļošanās būs jāvalkā atbilstoši apavi, lai novērstu recidīvu. Lielākajai daļai cilvēku pēc operācijas ir grūtības valkāt šaurus apavus, kurpju un zābaku izvēle kļūst ierobežota, tāpēc tikai kosmētisku iemeslu dēļ operācija noteikti nebūs piemērotākais līdzeklis.

Gatavojoties vizītei

Lai maksimāli izmantotu vizītes laiku, pirms ārsta apmeklējuma ieteicams sagatavot jautājumu sarakstu un arī īsi pierakstīt atbildes. Lūk, “špikeris” sarunai ar speciālistu! 

  • Kas izraisa manu pēdu problēmas?
  • Vai šis stāvoklis var būt īslaicīgs vai ir pastāvīgs?
  • Kādu ārstēšanas metodi jūs ieteiktu?
  • Vai es esmu kandidāts uz operāciju? Kāpēc “jā” vai kāpēc “nē”?
  • Vai un kādi ir alternatīvie pasākumi, kas varētu palīdzēt?

Ko noskaidros ārsts

Uz ārsta jautājums vēlams atbildēt iespējami precīzi. 

  • Kad sākās problēmas ar pēdu?
  • Cik stipras ir sāpes ?
  • Kur tieši ir sāpes?
  • Kas, ja kaut kas tāds ir, mazina simptomus?
  • Kas, ja kaut kas tāds ir, pastiprina simptomus?
  • Kāda veida apavus lielākoties valkājat?

Ko jautāt farmaceitam?

Gaidot vizīti pie traumatologa ortopēda, kas, iespējams, nebūs pieejama tūlīt, nāksies sadzīvot ar sāpēm pēdā. Tikmēr var iegriezties aptiekā. “Gaidot pierakstu pie traumatologa ortopēda, sāpju mazināšanai noder ziede, piemēram, uz diklofenaka vai aceklofenaka bāzes, kas mazina sāpes un ārstē iekaisumu. Jāpatur prāta, ka nekad iekaisuma gadījumā nedrīkst lietot sildošu ziedi. Der tikai atvēsinošās vai pretsāpju un pretiekaisuma ziedes. Ja sāpes ir patiešām stipras, dažas – trīs līdz piecas – dienas, bet ne ilgstoši, iekšķīgi var lietot ibuprofēnu vai deksketoprofēnu saturošu medikamentu. Stipru sāpju gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta pieņemšanas akūtajā stundā – iespējams, ārsts ieteiks individuālu risinājumu sāpju mazināšanai. Noteikti jādomā par maksimāli ērtiem ortopēdiskajiem apaviem, var ievietot apavos arī speciālas ortopēdiskās zolītes, lai pēdai būtu papildu atbalsts,” stāsta „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.

Lielākajās aptiekās var jautāt silikona starplikas, ko liek starp īkšķi un nākamo pirkstu, tādā veidā cenšoties kaut nedaudz aizkavēt deformāciju. Pieejamas arī nakts ortozes, kas fiksē un taisno īkšķa kauliņu. Ir novērots, ka dažkārt cilvēki ar to palīdzību cenšas labot situāciju, lai novērstu sākušos īkšķa kauliņa deformāciju un ārsts nebūtu jāapmeklē. „Tomēr vēlos uzsvērt, ka pareizāko risinājumu gadījumā, ja īkšķa kauliņš ir sācis deformēties, var piedāvāt tikai ārsts speciālists,” atgādina farmaceite. 

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Praktiski: Ātrs veids, kā atbrīvoties no kaļķakmens nogulsnēm tējkannā (+FOTO)

Attēls: Dieviete.lv

Ikdienā bieži nākas sastapties un cīnīties ar problēmām, ko rada ciets ūdens. Viena no šīm problēmām ir kaļķakmens nogulšņu veidošanās traukos, kuros vāra ūdeni. Mēs piedāvājam ātru un efektīvu veidu, kā no tā atbrīvoties.

1.solis – sagatavojam etiķi un sodu

Attēls: Dieviete.lv

2.solis – ieberam kaļķakmens nogulšņu skartajā traukā (šajā gadījumā tējkannā) sodu, tad uzlejam pa virsu etiķi.

3.solis – kad vielas ir izreaģējušas, nogaida un tējkannā esošo šķidrumu uzvāra. Pēc tam kārtīgi izskalo, ja nepieciešams, procedūru atkārto.

Kaļķakmens ir izzudis!

P.S. Ja mājās nav etiķa un sodas, tīrīšanu var veikt ar citronskābi. Vispirms tējkannā ielej maksimāli atļauto udens daudzumu, ieber pusi vai veselu paciņu citronskābes un uzvāra. Pēc ūdens uzvārīšanas nogaida, lai nogulsnes atmirkst. Tad tējkannu kārtīgi izskalo.

 

Kādas metodes izmanto tu?

 

Autors: Dieviete.lv

Praktiski padomi: Kas jāzina vecākiem, gatavojoties bērnu ballītei?

Ģimenē, kurā ir mazi bērni, jautra un atmiņā paliekoša ballīte kopā ar draugiem ir gandrīz ikviena gaviļnieka sapnis. Bērni šo notikumu gaida un, tas viņos raisa lielu sajūsmu, jo ciemos nāks draugi, varēs ēst gardumus un rotaļāties. Kas šādos gadījumos būtu jāņem vērā vecākiem?

Dāvana jubilāram

Noteikti jau laicīgi pirms svinībām gaviļniekam ir jāsarūpē dāvana. Iespējams, viņš jau neapzināti ir izpaudis savu kvēlāko vēlēšanos par kādu rotaļlietu, ko noskatījis veikalā. Ja vēlaties bērnam sagādāt kādu lielāku dāvanu, vienmēr ir iespēja aicināt radus pievienoties tās iegādē.

Kad jubilārs ir apsveikts, saņemtās dāvanas var izsaiņot gan svinību laikā, gan pēc tam, lai nesakārdinātu un nesarūgtinātu citus bērnus vai neizraisītu strīdus.

Ballītes tematika

Bērniem ir plaša iztēle, un viņiem vienmēr patīk pārģērbties, iejūtoties kāda iecienīta multfilmu varoņa vai dzīvnieka tēlā. Tāpēc, lai padarītu svinības oriģinālākas un vēl jautrākas, svinībām var piešķirt īpašu tematiku. 

Izvēloties ballītes tematiku, ir svarīgi ņemt vērā bērnu vecumu un intereses un ļaut bērniem pašiem izvēlēties kādu no vairākām tēmām. Vēl ir jāņem vērā tas, vai uz ballīti nāks tikai meitenes, tikai puiši vai arī abi.

Pirms ballītes noteikti jāpiemeklē nepieciešamie dekori, ballīšu aksesuāri un, protams, jāpadomā arī par tērpu. Bērnu ballīšu atmosfērā vienmēr iederas tādi rotājumi kā baloni, interesanti dzērienu salmiņi, papīra cepures, savukārt citus dekorus var piemeklēt atbilstoši izvēlētajai tematikai.

Atbilstoši tematikai un bērnu vecumam var piemeklēt arī uzkodas un našķus, bet nevajag pārcensties ar ēdiena daudzumu.

Svētku galds

Uzkodām un ēdieniem, ar ko bērni našķosies brīžos starp rotaļām, ir jābūt veselīgām, interesantām un pats galvenais – garšīgām. Ir jāatceras, ka bērni lielu uzmanību pievērš ēdiena izskatam, un tas bieži vien arī ir iemesls viņu izvēlei – ēst vai neēst.

Bērniem garšos dažādi augļi, sagriezti strēmelītēs, pasniegti kopā ar uz jogurta, krējuma vai, piemēram, avokado bāzes gatavotas mērcītes. Atpūtas brīžos viņiem patiks uzkost arī augļus vai pīrādziņus. Varat pagatavot arī picu – tā bērniem vienmēr ir cieņā. Ja ir vēlme, viņi var pagatavot to paši – rotaļa un ēšana reizē!

Bet noteikti neaizmirstiet par galveno – svētku torti!

Spēles un aktivitātes

Viena no svarīgākajām bērnu ballītes sastāvdaļām ir spēles un dažādas aktivitātes, lai viesiem būtu interesanti un jautri. Vēlams par tām padomāt jau pirms svinībām, jo, iespējams, kādai izklaidei būs nepieciešami ballīšu aksesuāri.

Bērni priecāsies, ja kādā spēlē iesaistīsies arī pieaugušie, vai nu bērna vecāki, vai arī vecākie brāļi un māsas, kuri mazos svinētājus var pieskatīt un palīdzēt noorganizēt spēles.

Svarīgi, lai spēles ir daudz un dažādas. Viesus izdosies iepriecināt, ja papildus aktivitātēm parūpēsieties arī par nelielām dāvaniņām visiem, kas piedalījās.

Ielūgumi

Ir bērni, kuri paši ļoti grib iesaistīties ielūgumu gatavošanā, kaut ko uzzīmējot un ierakstot, – to vajag ļaut. Iespējams, tas nebūs ideāls, bet tā tomēr ir bērnu ballīte. Galvenais, lai ielūgums ir tematikai, garastāvoklim un gadalaikam atbilstošs. Ja tā būs tējas ballīte, pie ielūguma var piestiprināt tējas maisiņu vai atraktīvi iesaiņotu cepumiņu.

Der atcerēties, ka ielūgumā jāietver tikai svarīgākā informācija, piemēram, adresāts, aicinājums uz konkrētu pasākumu, norises vieta un laiks, tematika, kā arī aicinātāja vārds. Ielūgumus var nodot viesiem, nosūtot tos pa pastu vai arī atdodot personīgi bērnudārzā vai skolā, neaizmirstot par svinībām informēt arī viesu vecākus.

 

Autors: Dieviete.lv

Praktiski padomi: Kā uzlabot lēta alkohola garšu

Nesteidzies izmest lētu vīnu, alu vai degvīnu. Lai to garšu padarītu labāku, būs nepieciešamas pavisam vienkāršas, mājās sastopamas sastāvdaļas.

Vīns

Vajadzēs: blenderi, pudeli lēta vīna.

Kas jādara: Vīnu ielej blenderī un jauc aptuveni 30 sekundes. Notiek vīna piesātināšana ar gaisu, tāpēc dzēriena garša uzlabojas. Ļauj vīnam “nosēsties”, un tad vari dzert.

Alus

Vajadzēs: lēts alus, sāls, citrons.

Kas jādara: Alum pievieno šķipsniņu sāls, tas noņems rūgtumu. Var arī izmēģināt dienvidamerikāņu metodi: alum pievieno pus citrona sulu (vai laima) un nedaudz sāls. Protams, tāds alus negaršos visiem, bet varbūt tieši tev patiks?

Degvīns

Vajadzēs: ūdens filtrs, lēts degvīns.

Kas jādara: Pārlej degvīnu ūdens filtrā un dari to sešas reizes. Tu manīsi, garša būs citādāka.

 

Avots: Lifehacker.ru

Praktiski padomi: Kā pareizi kopt grima otas

makeup brushes set by Dejan Jekic on 500px.com

Padomā, cik daudz baktēriju mīt tavās grima otās. Tu tās mērcē tonālajā krēmā, vaigu sārtumā, bronzerī… Pēc tam tu liec to „birsti” pie savas sejas, un tad vienkārši nogrūd atvilktnē vai citā vietā, kur tu glabā otiņas. Visticamāk vannasistabā, kas pati par sevi ir mitruma pilna vieta.

Labākais veids, kā tīrīt grima otas, ir – darīt to regulāri. Vismaz reizi nedēļā. Citādi pastāv risks, ka tu tiksi pie ādas problēmām vai vēl ļaunāk. Jā, var būt vēl ļaunāk. Bet, ne pat to šoreiz stāsts.

Tātad, reizi nedēļā paņem savas otas un uz piecām minūtēm iemērc tās verdošā ūdenī. Tas nogalinās daudz baktēriju. Tad iemērc tās verdošā ūdenī vēlreiz (tikai citā traukā) un bērniem paredzēto šampūnu. Kārtīgi izvirpini tās pa trauku un skaties, kādā krāsā pārvēršas ūdens. Rozā? Bēšā? Brūnā? Melnā? Jā. To visu tu ikdienā liec uz savas sejas.

Pēc pāris minūtēm ņem katru otu atsevišķi un noskalo zem vēsa, tekoša ūdens. Skalo tik ilgi, kamēr ūdens paliek tīrs. Pēc tam izskalo vēlreiz verdošā ūdenī (jā, jā, šķiet, ka pārāk daudz pūļu otiņām. Bet atceries, tu berzē viņas pret savu seju). Pēc tam, kad tas viss ir izdarīt, noliec otas saulē (vai uz radiatora), lai izžūst.

Tikai tad, kad otiņas ir pilnībā sausas, tu vari likt tās atpakaļ glabāšanas traukā. Nenomet tās atvilktnē. Glabā, kā zobubirstes – vertikāli. Tas ļaus saglabāt gan formu, gan tīrību.

 

Avots: Homelife.com.au

Praktiski padomi: Kā nogatavināt mango un avokado

Lielveikalos piedāvātie mango parasti ir cieti. Lai tos pēc iespējas ilgāk uzglabātu un vieglāk transportētu, novāc negatavus augļus. Ko iesākt ar cieto avokado vai mango? Kā tos nogatavināt?

Biologi atzīst, ka nenogatavojušies vai speciālās kamerās gatavināti augļi ir mazāk vērtīgi, jo nevar sacensties ar saules gaismas un dzīvās dabas procesiem. Diemžēl mūsu platuma grādos jāsamierinās, ka augļi, jo īpaši ziemā, ir bez smaržas un ar vāji izteiktu garšu. Tie, kuri dienvidu augļus baudījuši ceļojumos uzreiz no koka vai vietējos tirdziņos, stāsta, ka var noreibt no garšu un smaržu buķetes.

Mango un avokado var nogatavināt, gan pasteidzinot procesu, gan pacietīgi gaidot.

Lai ātrāk nogatavotos, tropiskajam auglim nepieciešams stimuls. To var sniegt ābols vai banāns, jo dāsni izdala etilēnu – dabisku gāzi, kas veicina nogatavināšanās procesu. Papīra maisiņā kopā ar ābolu vai banānu ieliek cieto augli vai dārzeni un pēc 12–24 stundām pārbauda, kā gatavojas. Ja avokado vai mango ir pareizi uzglabāti transportēšanas laikā un nav ilgi turēti noliktavā, pēc diennakts tie būs gatavi, sulīgi un garšīgi.

Eksperimentējot iegādājos divus zaļus mango. Vienu turēju istabas temperatūrā, otru – maisiņā kopā ar banānu. Vientuļnieks uz virtuves palodzes gatavojās trīs dienas, līdz mazliet apvīta. Banāna klātbūtne mango iedvesmoja, un tas nogatavojās diennakts laikā.

Avokado rezultāts bija vēl ātrāks – kopā ar ābolu tas kļuva daudz mīkstāks jau pēc 12 stundām, kamēr otrs vientulībā gatavojās divas dienas. Jāpiebilst, ka gatavošanās ātrums var mainīties atkarībā no augļa vai dārzeņa šķirnes un kvalitātes.

> Gatavošanās procesu var paātrināt, mango vai avokado ieliekot papīra maisiņā un atstājot vaļā pavisam mazu spraudziņu. Auglis vai dārzenis izdala nedaudz etilēna, un, ja tam neļauj brīvi izplatīties telpā, šī gāze palīdz ātrāk nogatavoties.

> Cietos, vēl negatavos augļus var ielikt rīsu vai kukurūzas graudos – arī tad etilēns vairāk saglabājas ap augli vai dārzeni un paātrina nogatavināšanās procesus.

UZZIŅA

Ja augļus nevajag nogatavināt, rīkojas pretēji – liek atsevišķi no citiem, nevis skaisti izkārto uz augļu šķīvja.

Negatavus mango vai avokado neiesaka likt ledusskapī, jo gatavošanās process tiek bremzēts un mīkstums var kļūt nevis sulīgs, bet netīkami brūns un negaršīgs. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mājās pārnests zaļš auglis tā arī nenogatavojas, – transportēšanas un uzglabāšanas laikā tas, visticamāk, ir apsaldējies.

 

Praktiski padomi, kā Ziemassvētkos sarūpēt dāvanas videi draudzīgi

Ziemassvētki ir laiks, kad vēlamies iepriecināt savus mīļos un radīt siltu noskaņu, taču svētku steiga un rosība bieži vien rada nevajadzīgus atkritumus un noslogo vidi. Biedrības “Zero Waste Latvija” aktīvisti un “Bonava Latvija” interjera dizainere Liene Gotfridsone aicina svinēt atbildīgāk, izvēloties ilgtspējīgas dāvanas un radošus veidus, kā iepriecināt savus tuviniekus. Lasi četrus ekspertu padomus, kā šogad radīt Ziemassvētkus, kas ir ne tikai tradīcijām bagāti, bet arī dabai draudzīgi.

Dāvā pieredzi un emocijas

Mums visiem ir gadījies saņemt dāvanu, kas nesagādā īstu prieku un galu galā tikai krāj putekļus plauktā. Lai no šādām situācijām izvairītos, “Zero Waste Latvija” kustības entuziasti atgādina: dāvanu pasniegšana nav pienākums, bet gan izvēle. Pirmssvētku laiks ir lieliska iespēja pārdomāt, vai tiešām nepieciešams turpināt ierasto dāvanu apmaiņu. Varbūt tā vietā kopīgi ziedot labdarībai, radot prieku tiem, kuriem tas nepieciešams visvairāk?

Ja tomēr vēlies kādu iepriecināt, aktīvisti iesaka rūpīgi izvēlēties dāvanas, dodot priekšroku patīkamu emociju radīšanai, nevis taustāmām lietām. Brīnišķīga alternatīva ir dāvanu kartes vai digitālie abonementi, kas sniedz iespēju uzsākt jaunu hobiju, izbaudīt kvalitatīvu izklaidi vai vienkārši patīkami pavadīt laiku pēc garas darba dienas. “Tas var būt straumēšanas platformas abonements, kino biļetes, apmaksāti kursi vai lekciju cikls, kā arī dāvanu karte, piemēram, patīkamai atpūtai viesu namā kopā ar draugiem. Šāda veida dāvanas ne tikai rada prieku un paliekošas atmiņas, bet arī ir videi draudzīgas, jo palīdz izvairīties no nevajadzīgiem atkritumiem,” stāsta “Zero Waste Latvija” pārstāvji.

Dod dāvanai otro elpu

Ja tomēr vēlies dāvāt ko paliekošu un esi drošs, ka saņēmējam dāvana noderēs, tās meklējumos “Zero Waste Latvija” aktīvisti aicina doties nevis uz lielveikalu, bet gan lietoto preču veikalu, antikvariātu vai labdarības bodi, kur arī iespējams atrast unikālas un praktiskas dāvanas ikviena gaumei. Turklāt vairums no šīm tirdzniecības vietām daļu naudas ziedo labdarībai.

Tāpat dažādās Latvijas pilsētās, piemēram, Rīgā, Cēsīs un Liepājā, darbojas lietu maiņas punkti. Šajās vietās ikviens var atnest sev nevajadzīgas mantas un apmaiņā paņemt ko citu – noderīgu un otrreiz izmantojamu. “Protams, dāvanas meklējumi šādos punktos var būt neliels piedzīvojums, jo nekad nevar zināt, kas būs pieejams, taču reizēm izdodas atrast īstas pērles – skaistas grāmatas, rotaļlietas, gleznas, interjera priekšmetus vai citas lietas, kas var kļūt par sirsnīgām dāvanām,” stāsta Liene Gotfridsone.

Gatavo pats!

Kas gan var būt sirsnīgāks un personiskāks par paša gatavotu dāvanu, kurā ieguldīts laiks, rūpes un mīlestība? “Bonava Latvija” interjera dizainere Liene Gotfridsone uzsver, ka tieši pašdarinātas dāvanas sniedz īpašu vērtību, kas pārspēj bezpersoniskus veikala pirkumus. “Paštaisītas ziepes, sveces, rotas vai interjera priekšmeti, ar rokām zīmētas kartītes un gleznas ne tikai samazina atkritumu daudzumu, bet arī rada patiesu svētku sajūtu dāvanas saņēmējam. Tās mudina domāt radoši, atrast oriģinālus risinājumus un vienlaikus dod iespēju saudzēt apkārtējo vidi,” skaidro dizainere.

Iesaiņo dāvanu videi draudzīgi!

Nevajadzīgām kastēm, dāvanu maisiņiem, lentēm un ietinamā papīra pārpalikumiem piepildīts atkritumu grozs ir ierasta pēcsvētku rīta aina daudzās mājās.  Tomēr Ziemassvētku dāvanas var iesaiņot arī videi draudzīgi, atgādina “Zero Waste Latvija” aktīvisti.

Viens no ilgtspējīgākajiem veidiem, kā iesaiņot dāvanas, ir izmantot audumu, piemēram, japāņu furoshiki tehniku, kur atkārtoti lietojami audumi pārtop par elegantu un praktisku iesaiņojuma risinājumu. Savukārt otrreiz lietojams papīrs – avīzes, veci žurnāli vai nošu lapas – var kļūt par lielisku alternatīvu tradicionālajam dāvanu papīram. “Bonava Latvija” interjera dizainere Liene Gotfridsone iesaka šādu iesaiņojumu papildināt ar dabīgiem dekoriem, piemēram, kanēļa standziņām, egļu zariņiem vai kaltētiem augļiem, kas dāvanai piešķir īpašu akcentu un svētku noskaņu.

Praktiski padomi, kā sagatavot balkonu un terašu dārzus ziemai 

Šogad rudens Latvijā bijis neierasti silts – vidējā gaisa temperatūra pārsniegusi klimatisko normu, un vairākkārt pārspēti diennakts maksimālās temperatūras rekordi, vēsta Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs. Tomēr ziema neizbēgami tuvojas, tāpēc ir vērts laikus sagatavot savu mazdārziņu, balkona vai terases stādījumus aukstajai sezonai. Ar praktiskiem padomiem, kā to paveikt, dalās agronome, mikrobioloģe un dārzkopības bloga @daarzniece autore Jūlija Vilcāne un “Bonava Latvija” ainavu arhitekte Alise Damberga. 

Siltais un saulainais rudens šogad ieviesis pārmaiņas dabā – koki un krūmi joprojām zaļo, un krāšņais lapkritis neraksturīgi oktobrim joprojām kavējas. Kā secina Jūlija Vilcāne, arī salnas līdz šim skārušas tikai atsevišķus reģionus, bet Latvijas centrālajā daļā un Rīgas tuvumā tās vēl nav bijušas. Tomēr, lai arī dārzkopības sezona kļuvusi garāka, nedrīkst nokavēt piemērotāko brīdi ražas novākšanai.  

“Paprika, tomāti un rudens āboli ir siltummīļi, tie cieš no pirmajām salnām un ātri sāk bojāties. Tos noteikti vajadzētu ievākt savlaicīgi, pirms temperatūra noslīd zem nulles. Tagad ir īstais brīdis iegūt arī pēdējo diļļu ražu, bet pētersīļus un raudenes var pārstādīt podiņos un ienest telpās, kur tie turpinās zaļot,” iesaka agronome. 

Savukārt kartupeļi un burkāni spēj izturēt nelielu salu, taču jāņem vērā, ka tas ietekmē dārzeņu kvalitāti un garšu. “Tie aukstumā kļūst saldāki, jo to sastāvā esošā ciete pārvēršas cukurā,” skaidro Jūlija Vilcāne. Lai gan šī salduma piegarša var būt patīkama, ilgstoši sasaluši vai atkusuši dārzeņi ātrāk bojājas un nav piemēroti ilgstošai uzglabāšanai. 

Īpaši izturīgi pret aukstumu ir dažādi kāpostu dzimtas augi, piemēram, Briseles, kale un citi kāposti. Tos var vākt pat līdz Ziemassvētkiem, un nav jāuztraucas, ja tie jau sasaluši, – aukstums tiem neskādē. 

Kā sagatavot augus ziemai? 

Kad rudens raža ievākta, laiks domāt arī par to, kā ieziemot augus līdz pavasarim. Īpaši populāras šogad bijušas liellapu hortenzijas. Lai tās saglabātu nākamajam gadam, jānodrošina miera periods +3 līdz +5 grādu temperatūrā, stāsta “Bonava Latvija” ainavu arhitekte Alise Damberga. Ja ārā ir pārāk vēss, tās var izdzīvot, taču jārēķinās, ka nākamajā pavasarī ziedpumpuri neveidosies, tāpēc vēlams tās ieziemot sausā pagrabā vai verandā.  

Daudzas puķes var ienest telpās un ļaut tām turpināt ziedēt, stāsta Jūlija Vilcāne, piebilstot, ka telpās īpaši labi jūtas pelargonijas un fuksijas; ieziemot var arī kamolbegonijas un citus augus. “Galvenais ir izvērtēt savas iespējas – ja pieejams pagrabs vai garāža, augus var turēt vēsumā, bet, ja tādas vietas nav, droši var padarīt balkona vai terases puķes par daļu no mājas zaļās oāzes,” piebilst agronome. 

Tomēr ziemas tuvošanās nebūt nenozīmē, ka visiem augiem pilnībā jāpamet balkoni un terases – augi, kas ir dabīgi izturīgi pret ziemas laikapstākļiem, mierīgi var tur palikt. “Ārā var atstāt podus ar skuju kokiem, skarainajām hortenzijām, kā arī graudzālēm. Tāpat tukšajos podos ir īstais laiks stādīt ērikas un viršus. Ja podi ir siltināti, šie augi spēj saglabāt savu dekorativitāti un priecēt acis arī tad, kad gaisa temperatūra noslīd zem nulles,” stāsta Alise Damberga.  

Rudens – īstais brīdis sīpolpuķēm 

Rudens nav tikai ražas novākšanas laiks – tas ir arī lielisks brīdis jauniem stādījumiem, it īpaši uz balkoniem un terasēm. Podus un kastes var izmantot ne vien vasaras puķēm, bet arī sīpolpuķēm, kas pavasarī piešķirs ārtelpām krāsu un dzīvīgumu. “Tulpēm, narcisēm un citām sīpolpuķēm nepieciešams 15 līdz 16 nedēļu aukstuma periods, lai tās bagātīgi ziedētu. Ja sīpolus pārāk ilgi tur siltumā, piemēram, līdz Ziemassvētkiem, augi nesaņem tiem nepieciešamo aukstumu, un pavasarī ziedēšana novēlojas,” skaidro Jūlija Vilcāne. 

Viņa uzsver, ka oktobris ir ideāls laiks sīpolpuķu stādīšanai, un balkonos un terasēs īpaši labi darbojas tā sauktā lazanjas metode – vienā podā stāda vairākus sīpolu slāņus. Seklāk stāda mazās sīpolpuķes – muskares un sniegpulkstenītes, dziļāk – tulpes, narcises, bet lielos sīpolus – kamasijas, scillas, fritilārijas – poda apakšā. Rezultātā veidojas daudzslāņaina, krāšņa kompozīcija, kas ziemā ļauj ar nepacietību gaidīt pirmos dzinumus, bet pavasarī pārvērš balkonu vai terasi par īstu ziedošu dārzu. 

Praktiski padomi, kā plānot savu budžetu, ja tev patīk tērēties

Lai labāk kontrolētu savu finansiālo situācija, ir nepieciešama izlēmība, noteikumi un triki mūsu smadzenēm.

IZLĒMĪBA

Vēlme sekot līdzi un plānot savu budžetu pareizi un lēmums to ieviest savā dzīvē, ir divi dažādi jēdzieni. Daudzi grib krāt, pareizi ēst un nodarboties ar sportu, taču ne visi apņemas to darīt. Vēlme rodas bezizejas situācijās vai, vēl retāk, saprotot, ka šādi dzīvot vairs nevar un kaut kas ir jāmaina. Ja tu esi noskaņota nopietni, tad esi gatava rīkoties.

NOTEIKUMI

Bez noteikumiem neiztikt, pat, ja tas ir neliels rituāls (piemēram, likt sīknaudu krājkasē vai katru dienu pierakstīt savus izdevumus).

1.Optimizē finanšu uzskaites sistēmu

Pamatā budžeta plānošanas princips ir tieši tāds pats, kā kontrolējot svaru: ir jāskaita. Tikai kaloriju vietā ir nauda.

Kalorijas nemanot uzkrājas dienas laikā: apēdi cepumu, sviestmaizi, pieliki tējai cukuru, darbā kāds uzcienāja ar konfekti – nemanot 400 kcal ir klāt! Ar naudu ir tāpat. Sīki tēriņi, tāpat kā kalorijas, nereti nav paredzēti dienas normā.

Piefiksēt sīkos tēriņus palīdzēs pareizie instrumenti. Nevajag veidot tabulu burtnīcā vai datorā. Uzstādi aplikāciju telefonā, jo tā tev būs vieglāk sekot visiem tēriņiem dienas laikā. Pat mazākajiem.

Pie tam, veicot pierakstus aplikācijā, tu uzreiz tēriņus vari sadalīt pa kategorijām, un tā automātiski izskaitļos, kurās kategorijās ir lielākie tēriņi. Un tu taču nenēsā budžeta uzraudzīšanas burtnīcu visu laiku sev līdzi, vai ne? Telefons gan vienmēr ir somā vai kabatā.

Aplikācijā var arī uzstādīt dienas tēriņu limitu un paziņojumus, kuri palīdzēs tev nekāpt ārpus budžeta rāmjiem.

Ja tu tomēr vēlies kaut ko taustāmu, izveido krājkasīšu sistēmu. Kad saņem algu, sadali to pa krājkasītēm: obligātajiem maksājumiem, pārtikai, degvielai, izklaidēm, krājumiem. Un nelien citā krājkasītē, ja vienā nauda beidzās!

2.Jāizlemj, kurš būs galvenais

Ja tev ir ģimene, sekot līdzi tēriņiem ir grūtāk, jo regulāri ir jājautā, kurš, cik un kur ir iztērējis. Ir skaidrs, ka kontrole būtu jāuzņemas vienam cilvēkam.

Ir godīgi jāparunā, kuram biežāk gadās neplānoti tēriņi, tad arī būs skaidrs, kuram jāuzņemas pārvaldīt ģimenes budžetu. Nē, tas nenozīmē, ka otrs vairs nedrīkstēs vispār tērēties. Vienkārši tas notiks retāk un kontrolētāk. Vienojieties par limitu un mierīgi tērējieties tālāk.

3.Netērē vairāk, ja tavi ienākumi ir pieaguši

Līdz ko mūsu ienākumi pieaug, mums ir tendence sevi apbalvot, tāpeč mēs pērkam vairāk, nekā iepriekš. Un arī dārgāk… Dārgāka mašīna, jauns telefons, dārgāks restorāns, veikali… Problēma rodas tad, kad saproti, ka ienākumi nemaz nav palielinājušies, neraugoties uz algas paaugstinājumu. Mēs paliekam turpat, kur bijām. Tikai ar dārgākām mantām. Bet, vai tas ir vajadzīgs?

4.Nēsā līdzi skaidru naudu

No fiziskas naudas ir grūtāk šķirties, nekā no virtuālas. Nēsā daļu savu līdzekļu skaidrā naudā. Ideāli kāda liela nomināla banknotes veidā. Tādējādi mēs trenējam pašdisciplīnu un mūsu zemapziņu, kura palīdzēs mums nopelnīt, ja jutīs, ka naudas esamība makā ir patīkama.

TRIKI

Tie palīdzēs nesajukt prātā no domas, ka tu esi iesaistījusies sarežģītā procesā. Plānosim savu budžetu ar prieku!

1.Attiecies pret naudas kontroli vienkāršāk: Tas nav tik sarežģīti un šausmīgi, kā varētu šķist. Iztēlojies, ka tā ir spēle ar atlīdzību tās beigās.

2.Pieslēdz procesam bērnus (ja ir): Pastāsti viņiem, kā tu plāno budžetu un kļūsti par piemēru. Pēc tam būs kauns atkāpties no iesāktā.

3.Atliec pirkumu: Pieņemsim, ka mēneša beigās tev ir atlikusi kaut kāda naudas summa. Liels ir vilinājums sevi apbalvot ar kaut ko un iztērēt to. Vienkārši pasaki sev: “Es pagaidām atlikšu šo naudu, man nav kur steigties. Es esmu malacis un, protams, iztērēšu to, bet nedaudz vēlāk.” Tici, pēc kāda laika tev iepatiksies fakts, ka tev ir kaut kādi naudas krājumi, un tev negribēsies tik vienkārši no tiem šķirties.

4.Apgriez loģiku: Atļauj sev jebkuru, regulāru tēriņu. Sīki tēriņi – tie visbiežāk ir impulsīvi pirkumi, kuri kaitē vien tad, ja to ir daudz un tu tos nemani. Viss triks slēpjas tajā, ka tu oficiāli atļauj sev liekus tēriņus un esi iekļāvusi tos savā budžeta plānā.

Iegaumē – tavs uzdevums ir plānot budžetu, nevis visu laiku taupīt.

 

Autors: Dieviete.lv

Praktiski padomi, kā ietaupīt naudu vasarā

 

Vasara ir laiks, kad visapkārt tik daudz kārdinājumu naudas tērēšanai – skolā ir brīvdienas, mēs dodamies atvaļinājumos, ir dārza ballītes,bet āra kafejnīcas tā vien aicina piesēst. „Ferratum Bank” piedāvā piecus veidus, kā ietaupīt naudu vasarā, neupurējot savu dzīvesstilu.

#Sporto ārā

Ja tev sporta zālē ir abonements, apturi to uz vasaras mēnešiem, jo šajā laikā ir tik daudz ko darīt ārā – skriet, doties pārgājienos vai peldēt. Ja ārā ir pārāk karsts, vari ieslēgt kondicionieri un vingrot savā dzīvoklī vai mājā – tas sanāks lētāk, nekā visu vasaru maksāt abonementu. Protams, kaislīgiem sportistiem ir vērts iet uz sporta zāli, izvēloties maciņam draudzīgāku abonementa veidu.

#Ceļo ekonomiski

Vasara ir iecienīts laiks ceļošanai, jo īpaši tāpēc, ka bērniem ir skolas brīvlaiks un ģimene var pavadīt daudz vairāk laika kopā. Visekonomiskāk ir ceļot pa Latviju. Pie mums ir tik daudz, ko redzēt: dabas takas, privātie ZOO, daudzas saimniecības piedāvā apskatīt ne tikai to, kā viņi darbojas, bet dod arī iespēju ievākt ražu par pašizmaksu. Ja ceļosiet ar teltīm, sanāks vēl lētāk, turklāt ēdināšanas pakalpojumi Latvijas reģionos nemaz nav dārgi. Bet, ja tomēr dodaties kaut kur tālāk, labāk braukt vai nu sezonas vidū vai nesezonā – gan lidmašīnas biļetes, gan viesnīcas izmaksās lētāk. Izvēlies Airbnb apmešanās vietas un ēd vietējo pārtiku, vēl labāk, ja vari to pagatavot pats vai ēst veikalos dabūjamo gatavo ēdienu – tas būs daudz lētāk nekā smalkos restorānos.

#Dārziņš mājās

Tā kā pārtikas cenas arvien palielinās, arvien populārāk kļūst ierīkot dārziņu mājās pat tad, ja tu esi pilsētnieks – nevajag audzēt ķirbjus un kartupeļus, taču garšaugi uz palodzes iedzīvosies ļoti labi, turklāt sevis audzēto var ēst droši, nebaidoties no pesticīdu klātbūtnes. Dilles, pētersīļi, timiāns, rozmarīns lieliski iedzīvosies tavā virtuvē un vienmēr būs pa rokai, gatavojot maltītes. Arī tomātus var audzēt uz palodzes – tagad ir izveidotas daudzas šķirnes, kas īpaši piemērotas dzīvokļu mājām.

#Taupīt elektrību

Mūsu mājokļi vasarā ļoti uzkarst un tā vien gribas atvēsināties ar kondicionieri – ja tev tāds ir, padomā, cik ļoti intensīvi tam jāstrādā. Varbūt tu vari izdzīvot, ja būs par grādu siltāks? Tas ietaupīs vismaz 3% elektrības. Ņem vērā – ieslēgts parastais ventilators un vēsa ūdens iemalkošana laiku pa laikam radīs sajūtu, ka temperatūra ir par četriem grādiem zemāka. Kondicionē gaisu tikai tad, kad esi mājās – pārējā dienas laikā turi aizvērtus aizkarus, lai saule netiek klāt. Taupīt var arī uz apgaismojumu, piemēram, izvēloties dārza lampas, kas uzlādējas no saules enerģijas – tās ir lētas un nopērkamas teju jebkurā lielākā saimniecības preču veikalā. Un apdomā to, vai vajag daudz gatavot krāsnī un uz plīts – tas ne tikai paņem laiku, bet arī uzkarsē māju. Vasarā ir tik daudz augļu, zaļumu, dārzeņu – tos patērējot pēc iespējas svaigākus, tu ne tikai ēdīsi veselīgāk, bet arī ietaupīsi elektrību.

#Vienkārši – dodies ārā

Vasara ir lielisks laiks, lai pēc iespējas vairāk būtu ārā. Ja diena solās būt pārāk karsta un tev tas nepatīk, aizej iepriekšējā vakarā ātrāk gulēt un celies līdz ar saullēktu – tu būsi pārsteigts, cik daudz var izbaudīt spirgtajās rīta stundās. Brīvā laika pavadīšana dabā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā ietaupīt naudu vasarā – dodies pārgājienā vai ekspedīcijā ar telti, izved garā pastaigā savu suni, brauc ar velosipēdu, dodies uz ezeru vai jūru peldēties un sauļoties, sāc veselīgāku dzīvesveidu ar skriešanu vai nūjošanu, iekurini grilu un uzaicini ciemos draugus, apmeklē bezmaksas brīvdabas festivālus – iespējas ir teju bezgalīgas.

Naudas ietaupīšana vasarā nemaz nenozīmē, ka jāveic kardinālas pārmaiņas – pietiek mazliet izmainīt ikdienas paradumus un padomāt par mājas energoefektivitāti. Rezultāts – ietaupīta nauda, kuru vari iztērēt vasaras priekiem vai atlikt un uzkrāt.

 

Autors: Ferratum Bank 21.05.2018

Praktiski padomi Ziemassvētku dāvanu iegādei

Dāvanas ir viens no līdzekļiem, kas ļauj ikdienu padarīt košāku, iepriecināt apkārtējos cilvēkus ar pašu dāvināšanas procesu. Psihologi uzskata, ka nereti tieši dāvinātājs ir tas, kurš gūst lielāko prieku no dāvināšanas rituāla, nevis dāvanas saņēmējs. Tomēr, lai abi iesaistītie justu prieku no šī notikuma, svarīgi ir, lai arī saņēmējam patiesi patiktu dāvana. Lai izvēlētos piemērotu dāvanu, ir svarīgi izprast saņēmēja būtību un raksturu, dāvināšanas situāciju, apstākļus. Tomēr mūsdienu aizņemtie cilvēki arvien mazāk laika velta dāvanas izvēlei, lai arī dāvināšanas rituāls ieņem nozīmīgu vietu cilvēku sociālās dzīves veidošanā, uzturēšanā un stabilizēšanā, ļauj izteikt emocijas, jūtas, pieķeršanos, cieņu.

Lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem, atvieglotu dāvanu izvēli un ietaupītu dārgo laiku, Alfas dāvanu gides ir izveidojušas ieteikumu sarakstu, kas palīdzēs svētku drudzī izvēlēties pareizās dāvanas saviem draugiem, ģimenei, radiem, kolēģiem. Vispirms svarīgi ir izprast atšķirības starp sieviešu un vīriešu dāvanu vēlmēm. Margareta Ruckere (Margaret Rucker), Kalifornijas Universitātes patērētāju uzvedības psiholoģe, uzskata, ka vīrieši vairāk uztraucas par cenu un ir praktiskāki, kad runa ir par dāvanām, ko tie sniedz vai saņem. Turpretī sievietes lielāku uzmanību piešķir tam, lai sniegtās un saņemtās dāvanas būtu ar emocionālu nozīmi.

Sievietes ir emocionālākas par vīriešiem, tādēļ arī dāvanām jābūt emocionāli pievilcīgām. Ieteicams dāvināt lietas, kas uzsver sievišķību – gan rotaslietas, gan skaistu apģērbu, gan dekoratīvo kosmētiku un smaržas. Sievietes novērtēs visu, kas saka: "Tu esi skaista!". Piemērotas dāvanas ir saistītas ar atpūtu, tādēļ sievieti noteikti iepriecinās SPA apmeklējums vai ceļojums. Turpretī, ja meklējat Ziemassvētku dāvanu savai mīļotajai, tad sadzīves tehniku labāk atstāt veikala plauktā. Pētījums rāda, ka 89% sieviešu no sava vīra vai drauga Ziemassvētkos kategoriski nevēlas saņemt virtuves piederumus un tehniku – blenderus, virtuves kombainus, veļas mašīnas, pannas u.tml. Turklāt, nevajadzētu dāvināt lietas, kuras tieši vai netieši norāda uz sievietes vecumu.

a_l_f_a__fotodzeina_164_645 

Vīrieši labprāt svētkos saņemtu dāvanas, kas palīdz uzsvērt viņu statusu sabiedrībā vai izcelties kolēģu starpā. Labas dāvanas stirpā dzimuma acīs ir ekskluzīvas vai saistītas ar viņu iecienīto vaļasprieku. Tāpat kā sievietes, arī vīrieši nelabprāt zem Ziemassvētku eglītes atrastu saimniecības lietas, kā arī ikdienišķas apģērba sastāvdaļas – zeķes un apakšveļu. Lielākā daļa jeb 75% vīriešu par pilnīgi nepiemērotu Ziemassvētku dāvanu no savas sievas vai draudzenes uzskata traukus un sveces. Pie tam, noteikti nav ieteicams dāvināt lietas, kas veicina dažādas vājības un kaitīgus ieradumus.

Vecvecāki novērtēs dāvanas, kam ir emocionālā vērtība, kā arī dzīvesstila lietas. Vairākums vecāka gadagājuma cilvēku atzīst, ka vislabprātāk Ziemassvētkos saņemtu ļoti praktiskas, viņu ikdienas dzīvē lietojamas lietas. Ja apdāvināmo lokā ir vecvecāki, tad izvairieties tiem dāvināt sarežģītas, nepraktiskas un grūti lietojamas dāvanas.

Turpretī bērni visvairāk priecāsies par dāvanām, kas ir viņu mazo sapņu piepildījums. Bērniem ļoti svarīga ir reputācija vienaudžu vidū, tādēļ piemērota dāvana būs moderns apģērbs, stilīgi aksesuāri vai tehnoloģiskas novitātes, kas palīdzēs izcelties citu vidū. Vajadzētu aizmirst par praktiskām, bet nestilīgām lietām. Turklāt, zinātnieki ir pierādījuši, ka pirmsskolas vecuma bērniem visintensīvāk laimes hormons izdalās tieši dāvanas izsaiņošanas brīdī, tāpēc iepakojumam ir jāpievērš tikpat liela uzmanība kā pašai dāvanai.

97% pusaudžu nav spējīgi precīzi noformulēt savas vēlmes. Tie vienmēr vēlas atšķirties, bet tajā pašā laikā būt līdzīgi citiem, tāpēc labākais ieteikums ir dāvināt košas un pamanāmas lietas. Tomēr vairākums padsmitnieču domā, ka viņu vecāki nav spējīgi atrast patiešām stilīgas lietas. Ieteikums – pirms dāvanas iegādāšanās pašķirstīt viņas iemīļotos žurnālus un dāvanu izvēlēties jauniešu veikalā. Varbūt pēdējais laiks piezvanīt savas pusaudzes labākajai draudzenei, kurai uzticēti visi lielākie dzīves noslēpumi?

Kopumā svarīgi ir pasniegt otram cilvēkam to, kas atbilst viņa interesēm, vēlmēm, vajadzībām, nevis to, kas iepriecinātu tikai pašu dāvinātāju. Laba dāvana reprezentē attiecību nozīmi, tāpēc jācenšas dāvanu veidot personīgāku un piedomāt gan pie pašas dāvanas, gan pie tās pasniegšanas veida.

Papildu informācija: www.alfaparks.lv

Praktiski padomi uzlējumu pagatavošanai mājas apstākļos

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Vasara ir ražīgākais augļu un ogu laiks. Lai gan svaigas ogas Latvijā pieejamas vien pāris mēnešus gadā, dažādos veidos tās iespējams baudīt arī ilgāk. Viena no iespējām, kā celt dārzā salasītās ogas ciemiņiem svētku brīžos, ir uzlējumi. Ar īpašiem padomiem un uzlējumu receptēm dalās “Latvijas balzams” stipro dzērienu tehnoloģe Aija Zablocka.

Stipro dzērienu tehnoloģes Aija Zablocka pūrā iekrājušās gan receptes, gan padomi, lai uzlējums izdotos īpaši gards. Pirmais un pats svarīgākais: jāizvēlas labas un gatavas ogas! Kā arī uzlējumiem var izmantot gan svaigas, gan saldētas ogas. Svaigās ogas gan, atšķirībā no sasaldētajām, pirms gatavošanas ir jāsabaksta. Toties no sasaldētajām ogām uzlējumus iespējams gatavot arī ziemā!

“Gatavojot uzlējumus, jāatceras – domā labas domas un dari to ar prieku – tā ir maģija, kas strādā,” stāsta A. Zablocka. Lai gan ievārījumu gatavošanai izmanto ievārījuma cukuru, uzlējumiem tas nederēs! Tajā esošās pektīnvielas šoreiz nav vēlamas – uzlējums neizdosies.

Lai gan šķiet, ka veikalos uzlējumu gatavošanai degvīnu nav iespējams iegādāties – tā nav taisnība – 2012.gada jūlijā “Latvijas balzams” uzsāka stiprākā degvīna Latvijā – LB Vodka 69% ražošanu. Tas ir paredzēts dažādu ogu un augļu uzlējumiem, kā arī liķieru pagatavošanai mājas apstākļos. LB Vodka 69% izgatavošanā izmantots visaugstvērtīgākais graudu spirts. Alkohola saturs ap 70% ir vispiemērotākais uzlējumu un liķieru pagatavošanai, jo nodrošina optimālu garšas un aromāta izvilkumu, kas nav iespējams ar parastajiem degvīniem. Šim degvīnam piemīt arī labākas dezinficējošas īpašības nekā tradicionālam 40%.

Un lūk, četras uzlējumu receptes, kuras mājas apstākļos iespējams izgatavot no mūsu pašu ogām un LB Vodka 69%!

1) Dzērveņu uzlējums

2l LB Vodka 69%

1 glāze cukura (200g)

300-400g dzērvenes

Dzērvenes (daļu ogu var saspiest) ieber 3l burkā, pievieno cukuru un degvīnu. Burku aizvāko, uz 3-4 nedēļām noliek nostāvēties, ik pa brīdim sakratot, lai cukurs pilnībā izšķīst. Uzlējumu nokāš caur sietu vai marli un salej pudelēs.

2) Pīlādžu uzlējums

0.5l LB Vodka 69%

2 lieli pīlādžu ķekari

1 ēdamkarote cukura

Naža gals citronskābes

Pīlādžu ogas noņem no ķekariem un noskalo. Ieber katlā, pielej 1 l ūdens, uzvāra un nokāš caur sietu. Ogām pievieno cukuru, citronskābi un samaisa. Ogas pārliek tīrā stikla traukā, pievieno degvīnu un noliek ievilkties uz 5-6 dienām.

3) Jāņogu liķieris

1 kg jāņogu

5 jāņogu lapas

0.5l LB Vodka 69%

500g cukurs

1 glāze ūdens (200ml)

Pārlasītas jāņogas un jāņogu lapas ieber stikla traukā, aplej ar degvīnu un aizvāko. Novieto uz palodzes uz 4 nedēļām. Izkāš. No cukura un ūdens savāra biezu sīrupu, atdzesē un pievieno degvīna izvilkumam. Visu sajauc, pilda pudelēs, aizvāko un noliek vēl uz 1 nedēļu.

4) Zemeņu liķieris

1 kg svaigu zemeņu

3 glāzes LB Vodka 69%

800g cukura

Zemenes pārlasa, iepilda stikla traukā, kārtām apberot ar cukuru, pārlej ar degvīnu un noliek stāvēt vēsā, tumšā vietā uz 5-6 nedēļām. Filtrē un iepilda smukās pudelēs.

Praktiski padomi senioriem, kā nezaudēt kustību prieku!

Ar laiku cilvēka organismā notiek pārmaiņas – samazinās muskuļu masa un spēks, parādās locītavu problēmas, kļūst grūtāk būt fiziski aktīviem, kas rezultātā var ievērojami ietekmēt ikdienas dzīves kvalitāti. Ko darīt, lai saglabātu kustību prieku arī senioru vecumā? Praktiskos padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Ingrīda Tambora un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Normālai novecošanai raksturīgs kaulu blīvuma un muskuļu masas samazinājums un taukaudu palielināšanās. Muskuļu masas un spēka samazināšanās rada lūzumu, vājuma, dzīves kvalitātes pazemināšanās un neatkarības zaudēšanas risku. Skeleta muskuļu spēka samazināšanos ietekmē arī iedzimtība, uzturs, vides un dzīvesveida faktori. Tie apgrūtina pārvietošanos un ierobežo ikdienas aktivitāšu veikšanu. 

Traumatisma risks

Vislielākais traumatisma risks ir cilvēkiem pēc 80 gadu vecuma. Jo vairāk ir riska faktoru, jo lielākas izredzes pakrist. Izpratne par šiem riska faktoriem ir pirmais solis, lai samazinātu kritienus. Šos riska faktorus var iedalīt bioloģiskajos (iekšējos) un apkārtējās vides (ārējos). 

Bioloģiskie riska faktori ir muskuļu vājums, samazināts kustību apjoms locītavās vai līdzsvara problēmas, arī zāļu blakusparādības un/vai mijiedarbība; zāļu lietošana (piemēram, trankvilizatori, sedatīvie līdzekļi vai antidepresanti un pat dažas ārēji lietojamās zāles var ietekmēt līdzsvaru). Pie šiem riska faktoriem pieder arī hroniskas slimības (piemēram, kaulu un locītavu, neiroloģiskas, sirds un asinsvadu slimības), redzes un dzirdes pasliktināšanās, jušanas traucējumi kājās, sāpes pēdās, psiholoģiskie traucējumi, alkohola lietošana un mazkustība.

Savukārt pie vides riska faktoriem pieskaitāms vājš apgaismojums, kāpņu margu trūkums, salauzti vai nelīdzeni pakāpieni, nenotīrītas un slidenas ietves, neatbilstoši iekārtotas sabiedriskās telpas un problemātiska iekļūšana tajās, neērti sliekšņi, paklāji, rokturu trūkums vannasistabā, slidena grīda un līdzīgi.

Kritieni var izraisīt kaulu lūzumus, piemēram, plaukstas locītavu, roku, potītes un gūžas kaula lūzumus, arī galvas traumas. Tie var būt ļoti nopietni, īpaši, ja persona lieto noteiktas zāles (piemēram, asins šķidrinātājus). Vecākai personai, kura ir kritusi un sasitusi galvu, vajadzētu uzreiz doties pie ārsta, lai pārliecinātos, vai nav smadzeņu traumas. Par kritienu pastāstiet savam ārstam, pat ja nebijāt savainots. Kritiens var brīdināt ārstu par jaunu medicīnisku problēmu vai problēmas ar lietotajiem medikamentiem, vai redzes problēmām, ko var labot. Jūsu ārsts var ieteikt konsultāciju pie fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārsta, kurš konsultē, izraksta staigāšanas palīgierīci vai tehniskos palīglīdzekļus drošākai mājas vides iekārtošanai, vai nozīmē citus pasākumus, lai palīdzētu novērst turpmākus kritienus.

Daudziem senioriem pēc kritiena parādās bailes atkārtoti krist, pat ja viņi nav savainojušies. Bailes no atkārtota kritiena samazina vēlmi veikt ikdienas aktivitātes, taču, ja seniori ir mazāk aktīvi, viņi kļūst vājāki un izredzes krist palielinās.

Kustību nozīme senioru ikdienā

Fiziskā aktivitāte ir svarīga veselīgas novecošanās daļa, uzsver I. Tambora. Tās ieguvumi senioriem ir svarīgi vispārējas veselības saglabāšanā: 

  • hronisku slimību profilakse un risku mazināšana (cukura diabēta profilakse, aizkavē  sirds un asinsvadu slimību attīstību, mazina sāpes muskuļos, audzēju profilakse, augšstilba lūzumu un kritienu riska mazināšana, svara regulēšana un holesterīna kontrole);
  • funkcionālā stāvokļa uzlabošana (muskuļu spēka un kaulu blīvuma uzturēšana, dzīves kvalitātes uzturēšana, ikdienas aktivitāšu saglabāšana);
  • psiholoģiskā stāvokļa uzlabošana (mazinās depresija, uzlabojas garastāvoklis un miegs, lielāks apmierinājums ar dzīvi); 
  • socializēšanās (vairāk iziet sabiedrībā, satiek domubiedrus). 

Senioriem jābūt fiziski aktīviem katru dienu. Cilvēkiem, kas vecāki par 64 gadiem, ieteicamas vidējas intensitātes aerobas fiziskas aktivitātes vismaz 150 minūtes nedēļā vai arī 75 minūtes augstas intensitātes aerobas fiziskas aktivitātes, kuras var aizstāt ar kombinētām mērenas un augstas intensitātes aerobām fiziskajām aktivitātēm. Piemēram, vidējas intensitātes aktivitātes 30 minūtes 5 reizes nedēļā. Ieteicams, ka vienā reizē aerobās fiziskās aktivitātes ilgst ne mazāk kā 15 minūtes.

Tāpat cilvēkiem vecumā virs 64 gadiem ieteicamas muskuļus stiprinošas fiziskās aktivitātes visām muskuļu grupām vismaz divas reizes nedēļā. Ieteicams vismaz trīs reizes nedēļā veikt fiziskās aktivitātes, kas uzlabo līdzsvaru un koordināciju, tādā veidā samazinot kritienu rezultātā gūto traumu iespējamību.

Svarīgi ņemt vērā, ka arī tādos gadījumos, kad cilvēkam veselības stāvokļa dēļ nav iespējams veikt ieteicamo fizisko aktivitāšu daudzumu, vēlams darīt tik daudz, cik ļauj veselības stāvoklis un iespējas. 

Locītavu un muskuļu stiprināšana senioriem

Locītavu un muskuļu nostiprināšanai senioriem vēlams veikt fiziskus vingrinājumus un fiziskas aktivitātes, uzsver I. Tambora. Ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, lai sastādītu individuālu ikdienas vingrojumu programmu. Vingrojumu mērķis ir uzlabot locītavu kustību apjomu, muskuļu spēku, elastību, līdzsvaru un gaitu. Fiziski vingrinājumi uzlabo organisma fizisko sagatavotību – spēju veikt fizisku, garīgu un emocionālu darbu un saglabāt labu veselību. 

Fiziskās aktivitātes iedalāmas četros fizisko īpašību attīstību veidos —spēks, izturība, līdzsvars un lokanība. Lielākā daļa cilvēku mēdz koncentrēties uz vienu darbību vai veidu un domā, ka ar to pietiek. Taču katrs veids ir atšķirīgs, tādēļ šo visu veidu apvienošana sniedz vairāk priekšrocību. Turklāt mainīt un kombinēt vingrinājumus ir interesantāk, un tas palīdz novērst garlaicību un samazināt traumu risku.

Izturības vingrinājumi. Izturības treniņš vai aerobika ir slodze, kuras laikā paātrinās elpošana un sirdsdarbība. Tās nostiprina sirdi un plaušas, uztur veselīgu asinsrites sistēmu, kā arī uzlabo vispārējo sagatavotību. Trenējot izturību, ir vieglāk veikt daudzas ikdienas aktivitātes. Šai kategorijai noderēs aktīvas pastaigas vai skriešana, nūjošana, braukšana ar velosipēdu, distanču slēpošana, peldēšana, arī pagalma darbi (pļaušana, rakšana) un dejas.

Spēka, pretestības vingrinājumi. Tie padara muskuļus stiprākus un var palīdzēt senioriem kļūt neatkarīgiem un veikt ikdienas darbības, piemēram, kāpšanu pa trepēm un iepirkuma somu nešanu. Spēka un izturības vingrināšanai jums noderēs tādi vingrinājumi kā svaru cilāšana (nelielas hanteles 0,5-1 kg), vingrinājumi ar pretestības elastīgo gumiju vai izmantojot savu ķermeņa svaru.

Līdzsvara vingrinājumi. Tie ir nepieciešami, lai palīdzētu jums veikt daudzas ikdienas darbības un novērstu kritienus, kas ir izplatīta problēma senioriem. Daudzi apakšējo ķermeņa daļu spēka vingrinājumi arī uzlabo līdzsvaru. Ieteicamie vingrinājumi līdzsvaram:

  • Stāvēšana uz vienas kājas. Turklāt šo uzdevumu var pildīt, gaidot autobusu vai stāvot rindā veikalā pie kases. Stāviet uz vienas kājas, turoties aiz izturīga krēsla, saglabājot līdzsvara pozīciju līdz 10 sekundēm. Atkārtojiet 10-15 reizes ar katru kāju.
  • Staigāšana, liekot papēdi pie pirkstgala. Novietojiet vienas pēdas papēdi tieši priekšā otras pēdas pirkstgalam. Papēdim un pirkstgalam vajadzētu pieskarties vai gandrīz pieskarties. Šādi nostaigājiet 20 soļus. Ja jūtaties nestabili, mēģiniet to izdarīt pie sienas, lai varētu justies stabilāk.
  • Līdzsvara treniņš staigājot. Paceliet rokas sānis plecu augstumā. Izvēlieties iešanas virzienu sev priekšā un koncentrējieties uz to, saglabājiet vienmērīgu gaitu. Staigājiet taisnā līnijā, augsti ceļot kāju priekšā saliektu celī. Ar paceltu kāju ieturiet 1 sekundes pauzi, pirms sperat soli uz priekšu. Atkārtojiet 20 soļus, pārmaiņus ar katru kāju.
  • Cigun vingrošana. Pētījumi liecina, ka Cigun var ievērojami samazināt kritienu risku gados vecākiem cilvēkiem un uzlabo līdzsvaru. Tās ir lēnas, maigas, precīzas kustības kombinācijā ar saskaņotu elpošanu. Cigun vingrošana arī uzlabo kaulu un sirds veselību, mazina osteoartrīta sāpes un stīvumu, uzlabo miegu un vispārējo labsajūtu.

Lokanības uzlabošana. Stiepjoši vingrinājumi palīdz uzlabot un uzturēt muskuļus elastīgus un ķermeņi lokanu.  Regulāra stiepšanās palīdz brīvāk veikt citus vingrinājumus un uzlabo ikdienas aktivitātes. Muskuļu stiepšanu vajadzētu veikt pēc iesildošiem vingrinājumiem, ērtā pozā, stiept maigi, līdz sāpju robežai 10-30 sekundes, atkārtojot 3-5 reizes. Stiepjoši vingrinājumi jāveic gan roku, gan kāju muskuļiem. Palīdzībai var izmantot dvieli, jostu vai nūju. Piemēram:

  • Augšdelma muskuļu stiepšana. Vienu roku aizliek aiz galvas, otru lejā aiz muguras, satver ar plaukstām dvieļa galus. Apakšējās rokas elkoni cenšas iztaisnot, velkot  augšējo roku uz aizmuguri. 
  • Kāju augšstilbu stiepšana. Apguļas uz muguras. Paceļ vienu kāju, ap pēdu apliek dvieli, tur rokās dvieļa galus un lēnām stiepj iztaisnotu kāju uz augšu, līdz sajūt izstiepumu kājā.  
  • Apguļas uz sāna. Augšējo kāju saliec celī, aptver ar plaukstu potīti un cenšas pielikt papēdi pie sēžamvietas. Jāsajūt augšstilba muskuļu stiepšana. 

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver kalcija nozīmi, kas ir svarīgs ne vien muskuļu veselībai un nepieciešams stipru kaulu un zobu veselībai, bet ir svarīgs arī muskuļu kontrakciju un enerģijas metabolisma procesos. Biotīns piedalās reakcijā, kur tauki un olbaltumvielas tiek pārvērsti enerģijā. Nozīmīga ir arī dzelzs – tā transportē skābekli no plaušām uz muskuļiem. Savukārt C vitamīns kā antioksidants pasargā muskuļus no oksidatīvā stresa. Neaizmirstiet arī par tik svarīgo D vitamīnu! Tas palīdz organismā uzsūkties fosforam un kalcijam. Tikmēr B12 vitamīns piedalās asins šūnu veidošanas, kā arī organisma fizioloģiskos procesos, kas piedalās muskuļu augšanā. Tāpat muskuļiem svarīgā minerālviela ir magnijs, kam ir svarīga loma muskuļu kontrakciju reakcijās, un cinks, kas ir nepieciešams, lai organismā veidotos testosterons, kurš ir svarīgs muskuļu augšanas procesos. No augu valsts talkā nāks kurkuma – tai piemīt pretsāpju, pretiekaisuma un locītavu stīvumu mazinošas īpašības, tāpēc tā ir ieteicama arī artrīta gadījumā. Arī ingveram ir sāpju mazinošas īpašības. Arniku var lietot gan preventīvi, gan tad, kad ir sākušies muskuļu iekaisuma procesi. Savukārt bosvēlija palīdz saglabāt veselas locītavas.

Praktiski ieteikumi, kā mājās tērēt mazāk elektrības

16f4262b006d895e4e1997f140385aea

Gandrīz katrs piektais jeb 17% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju uzskata, ka taupīt energoresursus ir pārāk sarežģīti, atklāj Samsung dzīvesstila indekss LIVING Smart. Tomēr vairāk nekā puse respondentu vēlētos samazināt energoresursu patēriņu mājās. Lai sāktu gudrāk saimniekot jau šodien, Samsung Electronics Baltics un Latvenergo Energoefektivitātes centra speciālisti iesaka dažus vienkāršus un praktiskus padomus.

„Pirmie gudras saimniekošanas soļi nav grūti – atliek nedaudz mainīt savus ikdienas paradumus un vēlreiz pārdomāt, vai tik pierastas lietas kā ledusskapja temperatūra vai veļas mazgāšanas režīms ir izvēlētas pareizi. Pagaidām kaimiņvalstis ir mums krietni priekšā – tur energoefektivitāte kā paradums ir pusei iedzīvotāju, kamēr mums tikai 27%, taču to ir iespējams mainīt, lai dzīvotu gan sev, gan videi draudzīgāk,” stāsta Iveta Bojāre, Samsung Electronics Baltics korporatīvās komunikācijas vadītāja.

Izslēdz lieko

Tādi paradumi kā izslēgt gaismu, izejot no mājas vai telpas, ir dabiski kļuvuši par ikdienas daļu – 9 no 10 taupītājiem to dara diendienā. Turpretī izslēgt sadzīves tehniku atceras tikai 67%, bet atvienot no strāvas liekās ierīces – 66% aptaujāto. Lai ērti izslēgtu tehniku, var izmantot pagarinātāju ar slēdzi, kas ļauj vienkārši atvienot no strāvas visas tam pieslēgtās ierīces. Tāpat nav ieteicams atstāt tādas ierīces kā televizors un dators gaidīšanas režīmā, jo arī tā tās patērē nedaudz elektrības.

Izmanto dienasgaismu

Ne vienmēr telpā nepieciešams spilgts apgaismojums. Apdomājot gudras saimniekošanas iespējas, 38% aptaujāto atzīst, ka mākslīgā apgaismojuma vietā varētu biežāk atvērt žalūzijas vai aizkarus un izmantot dienasgaismu. Lai saprātīgi samazinātu elektroenerģijas patēriņu, vēlams nodrošināt nelielu fona apgaismojumu visā telpā un ar mazākām lampām spilgtāk izgaismot nepieciešamās zonas, piemēram, lasīšanai, rokdarbiem vai mācībām.

Lasi vēl: 
Padomi, kā prasmīgi un efektīgi saposties svētkiem
Kulinārijas padomi saimniecei mīklas pagatavošanā!
Padoms, kā paātrināt nagu augšanu

Samazini karstā ūdens patēriņu

Samsung dzīvesstila indeksā LIVING Smart noskaidrots, ka nedaudz vairāk nekā trešdaļa respondentu vēlētos samazināt ūdens patēriņu mājās. Ūdeni var ietaupīt, arī gudri lietojot trauku mazgājamo mašīnu. Piemēram, katrs piektais jeb 21% ieslēdz trauku mazgājamo mašīnu tikai tad, kad tā ir pilna, turklāt tā patērē tikai 10-15 l aukstā ūdens, kamēr, mazgājot ar rokām tādu pašu trauku daudzumu, jāpatērē 60-80 l siltā ūdens.

Izmanto ierīces efektīvi

Kādā brīvākā ziemas vakarā var vēlreiz izskatīt elektroierīču lietošanas instrukcijas – temperatūras režīmus, aizpildījuma limitu, ieteicamo novietojumu un citas rekomendācijas. Kā atklāj LIVING Smart, aptaujātie ievēro pamatlietas – 68% pievērš uzmanību optimālai ledusskapja temperatūrai, bet puse to regulāri atkausē, kas ieteicams vismaz reizi gadā. Tāpat jāizvēlas dzīvesstilam piemērots ledusskapja tilpums – ja tas ir aizpildīts ar produktiem mazāk par 60%, tas lieki tērē elektroenerģiju. Savukārt, ja ledusskapis ir pārpildīts vairāk par 90%, nenotiek iekšējā gaisa cirkulācija un palielinās elektroenerģijas patēriņš. 55% aptaujāto izvēlas veļu mazgāt zemākā temperatūrā. Piemēram, mazgājot veļu 300 C, elektroenerģijas patēriņu var samazināt līdz 75%, salīdzinot ar 600 C mazgāšanas programmām.

FOCUS.LV

Praktiski ieteikumi skaidras redzes saglabāšanai

Līdz ar gadiem vairumam cilvēku parādās redzes problēmas. Tradicionāli  šādos gadījumos tiek meklēta ārsta palīdzība, taču ir arī alternatīva – dabiska redzes atjaunošana, izmantojot vingrinājumus, kurus ikviens var veikt mājas apstākļos, uzsver sertificēta dabiskas redzes skolotāja Vija Buša. Viņa ar vērtīgu lekciju, klātesošajiem demonstrējot arī praktiskus vingrinājumus, uzstāsies festivālā “Zelta ritmi”, kas šogad notiek 13. jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā.

“Redzes problēmu pamatā parasti ir fizisks sasprindzinājums vai emocionāla spriedze, kas liek spēcīgajiem muskuļiem ap aci negribot savilkties un saspiest to. Ja sasprindzinājuma rezultātā acs muskuļi nevar elastīgi savilkties un arī atslābināties, lai nodrošinātu normālas acs ābola un lēcas formas izmaiņas, redze kļūst neskaidra. Vienkāršāk sakot – attēls nenonāk fokusā. Sekas ir tuvredzība, tālredzība un citas redzes novirzes,” stāsta Vija Buša. Ilgstošs sasprindzinājums un savilkti muskuļi savukārt mēdz bremzēt arī asinsriti, kas var novest pie citām acs problēmām. Nereti neskaidru redzi pavada arī galvassāpes un slikta pašsajūta.

Parasti šādos gadījumos pēc palīdzības dodamies pie acu ārsta un pat nezinām, ka pastāv arī alternatīvs ceļš redzes uzlabošanai – dabiskas redzes atjaunošanas metode.

Dabiskas redzes atjaunošana

Dabiskas redzes atjaunošana notiek, nedzerot zāles un ķirurģiski neiejaucoties. Tā līdzinās meditācijai un nodrošina patīkamu ceļu atpakaļ pie sava prāta un acu dzīvīgākas lietošanas.

“Iemācoties pilnīgu atslābināšanos, vienlaicīgi uzturot acu un prāta dzīvīgumu, iespējams atjaunot redzi. Taču tas būs darbs ar sevi. Tāpat kā rīta rosme, fitnesa nodarbības vai krosiņš pēc darba. Ja jau rūpējies par savu ķermeni, tad rūpējies par visām tā daļām, arī par acīm!” uzsver Vija Buša.

Dabiskās redzes atjaunošanas programmā ir virkne dažādu atslābināšanās vingrinājumu, kā arī acs trenēšanas paņēmienu, kurus var veikt gan no rīta, gan vakarā, gan arī dienas gaitā jebkurā brīdī un vietā.

Ikdienas ieteikumi tiem, kas vēlas saglabāt skaidru redzi:

  1. Bieži un viegli mirkšķini acis – ik pa 2-5 sekundēm, tā nodrošinot acu mitrināšanu un acu muskuļu atslābināšanu.
  2. Apzināti smaidi – smaids atslābina sejas muskuļus un rada labsajūtu visā ķermenī.
  3. Kad vēlies, kārtīgi nožāvājies – tā acu muskuļi un tīklene saņem vairāk tai tik nepieciešamo skābekli.
  4. Novieto savas darba vietas tuvumā spoguli un ik pa laikam paskaties tajā, lai pārbaudītu, vai neesi pārāk sasprindzis. Uzacis, acu plakstiņus, žokli, kaklu un plecus apzināti atslābini.
  5. Ikdienā ievēro dziļas elpošanas principus un uzraugi, lai stāja būtu stalta, – normālai redzei nepieciešams skābeklis un laba asinsrite.
  6. Kad skaties apkārt, grozi arī galvu, ne tikai acis.
  7. Ja ikdienā strādā ar datoru vai ilgstoši lasi, ik pēc pusstundas atpūtini acis kaut uz pusminūti – pamirkšķini, pasmaidi, paskaties laukā pa logu, dziļi ieelpo, izstaipies.
  8. Atceries, ka normāla redze iespējama tikai tad, ja acis, prāts un ķermenis ir atslābināti, tāpēc skaties uz visu pasauli ar viegli atslābinātu skatienu, bez piepūles, bez cenšanās “par katru cenu” visu saskatīt.

 

 

Autors: Mammamuntetiem.lv 07.06.2018

Praktiski ekspertu padomi: Kā pasargāt pusaudzi no mentālām problēmām?

Enerģijas un interešu trūkums, nespēja tikt galā ar ikdienas stresu un pienākumiem, nogurums, viegla aizkaitināmība, trauksme – tas viss var liecināt par mentālās veselības grūtībām, ar kurām arvien biežāk sastopas Latvijas pusaudži. Vienlaikus “MOT Latvija” 2021. gada martā veiktais tiešsaistes pētījums* par Latvijas jauniešu mentālo veselību, motivāciju un nākotnes redzējumu rāda, ka katrs ceturtais jaunietis atzīst – vecāki ir viņa balsts un iedvesmas avots, kas motivē un palīdz saņemties. 

“Attālināta formāta mācības ar regulārām izmaiņām, ierobežotas socializēšanās iespējas un brīvā laika aktivitātes, vienmuļa ikdiena – jauniešiem šobrīd patiešām ir daudz stresa un ierobežotas iespējas par sevi parūpēties, tāpēc sarežģītāks kļūst arī ģimenes pieaugušo un skolotāju uzdevums palīdzēt pusaudžiem saglabāt labu mentālo veselību,” skaidro Pusaudžu resursu centra programmu virsvadītājs, klīniskais psihologs, pusaudžu mentālās veselības speciālists Emīls Ūdris. Viņš kopā ar pusaudžu motivācijas programmas “MOT” treneriem apkopojis vērtīgus un praktiskus padomus, kā palīdzēt pusaudzim pārvarēt grūto laiku un uzlabot attiecības ģimenē.

Veiciniet veselīgu dzīvesveidu!

Veselā miesā vesels gars – to zināja jau mūsu senči, un nekas nav mainījies arī šodien. Pilnvērtīgs uzturs, kvalitatīvs miegs un pietiekama fiziskā slodze ir būtiski līdzekļi mentālās veselības veicināšanai, uzsver psihologs. “Cilvēka labsajūtai ir svarīgs balanss. Lai rūpētos par savu mentālo veselību, ir svarīgi parūpēties arī par fizisko. Te der atcerēties trīs pamatvērtības – miegs, uzturs un aktivitātes. Visas šīs lietas ir svarīgas, jo īpaši bērniem, t. sk. pusaudžiem, kas ir augoši organismi,” stāsta Emīls Ūdris. 

Pusaudžiem un jauniešiem vēlamā fiziskā slodze ir vismaz 60 minūtes vidējas vai lielas intensitātes aktivitāšu ik dienas. Tās var arī sadalīt dienas garumā, piemēram, divreiz pa pusstundai. “Arī 15 minūšu pastaiga ir labāka par nekā nedarīšanu, tāpēc vajag nodarboties ar jebkāda veida aktivitātēm. Ja ar sportu jaunietis ir uz “jūs”, piedāvājiet pastaigu vai izbraucienu ar riteni, kurā varat doties kopā,” iesaka psihologs. Uzturā svarīgi lietot pietiekami daudz augļu, dārzeņu un pilngraudu produktu, kā arī ēst regulāri (3–5 reizes dienā) un bērnam piemērotās porcijās – ne pārāk daudz, ne pārāk maz. Padomus, kā nodrošināt pilnvērtīgu uzturu, sniegs ģimenes ārsts, uztura speciālists vai skolas medmāsa. Arī labs miegs ir ļoti svarīgs mentālās veselības pamatnosacījums. Svarīgi gulēt pietiekami ilgi (apmēram 8–10 stundas) un ievērot regularitāti – iet gulēt un celties līdzīgos laikos, arī brīvdienās. Vairāk informācijas par to, kā uzlabot miega kvalitāti, atradīsiet šeit: https://ej.uz/teen_zzz.

Ļaujiet bērnam komunicēt ar cilvēkiem, kas viņam svarīgi!

“MOT Latvija” aptaujā 35% jauniešu atzinuši, ka viņu labākie motivētāji ir draugi, 27% norādījuši, ka tie ir vecāki, vēl 25% stiprais balsts ir citi ģimenes locekļi, bet katrs piektais jaunietis atzīst, ka viņam ir svarīgakomunikācija tiešsaistē. 

“Pusaudzim ir ļoti svarīgi būt kopā ar vienaudžiem – tā ir iespēja veidot kontaktus un attīstīt personību. Tāpēc šobrīd vecākiem vēl grūtāk nekā agrāk var izrādīties novērtēt laiku, ko jaunieši pavada internetā, pie datora un telefonā. Šobrīd tā ir gandrīz vienīgā iespēja jauniešiem savstarpēji komunicēt. Tas var notikt caur spēlēm, sociālajiem tīkliem, sarakstoties, tāpēc ir svarīgi, lai vecāki pieņemtu, ka bērns vairāk laika pavada viedierīcēs un ka spēle ne vienmēr ir bezmērķīga laika nosišana. Tomēr ir svarīgi runāt ar jaunieti un saprast, ko viņš tur dara, ko spēlē, uzklausīt un nenosodīt. Pamēģiniet uzspēlēt kopā vai izveidot savstarpējās attiecības sociālajos tīklos un parādiet piemēru, kā veidot veselīgas attiecības internetā, – tas ne tikai palīdzēs saprast, ar ko jaunietis nodarbojas interneta vidē, bet arī veicinās uzticēšanos. Tā vietā, lai sekotu, cik daudz laika jaunietis pavada viedierīcēs, sekojiet tam, cik daudz laika viņš pavada ārā, sportojot, pildot pienākumus un ar draugiem. Koncentrējieties uz resursiem un to veicināšanu, nevis grūtībām,” aicina Emīls Ūdris.

Klātienes komunikācija ar apkārtējiem arvien ir nozīmīgākais socializēšanās veids. “MOT Latvija” praksē pārbaudītas vairākas pieejas, kas veicinās vecāku un jauniešu savstarpējo attiecību nostiprināšanos.

  • Paņemiet kabatas lukturīti, ieslēdziet to un pavērsiet pret sevi – pasakiet katrs trīs lietas, kas jums sevī patīk vislabāk! Jūs būsiet pārsteigti par to, cik tas ir grūti! Pēc tam paspīdiniet lukturīti viens uz otru un pasakiet, kas jums vislabāk patīk savā jaunietī un viņam – vecākos.
  • Izmēģiniet labrunāšanu (pretēji aprunāšanai), lai vairotu ģimenē pozitīvo. Sasēdieties kopā ar mugurām viens pret otru un pēc kārtas pasakiet kaut ko labu viens par otru! Tas, ko dzirdēsiet, jūs patiesi pārsteigs!
  • Diena kā balta lapa – kopā ar jaunieti paņemiet tīru, baltu lapu un no rīta katrs uzrakstiet, kāda būs jūsu diena. Ko vēlaties izdarīt? Kādas emocijas just? Tādējādi jūs sevi “ieprogrammēsiet” pozitīvai dienai.

Palīdziet izvirzīt mērķi un apbalvojiet par tā sasniegšanu!

45% jauniešu aptaujā atzīst, ka noteikts mērķis motivē viņus saņemties, un tas ir visspēcīgākais no visiem motivatoriem. “Mentālā veselība tikai iegūs, ja pusaudzis katru dienu izdarīs vismaz vienu lietu, kas viņu iepriecina. Ir vērts motivēt jaunieti iesaistīties radošās ārpusskolas interesēs, kas vērstas uz prasmju apguvi (piemēram, sports, programmēšana, zīmēšana), un sociāli palīdzošās aktivitātēs (labdarība, brīvprātīgais darbs). Tas var dot gan prieku un lielāku pārliecību par sevi, gan atbildību par citiem, kas pusaudžiem ir ļoti svarīgi,” skaidro psihologs.

Lai ko jaunietis izvēlētos darīt, ir ļoti svarīgi, lai mērķis būtu gana nozīmīgs. Nereti aiz ārišķīgiem mērķiem slēpjas nepiepildītas ilgas, tāpēc vecākiem vajadzētu censties sadzirdēt savu bērnu un saprast, ko īsti viņš vēlas. 

“Jā, nomākti jaunieši bieži vien negrib neko, taču nereti vecāki viņus vienkārši nedzird vai arī jaunieši nestāsta, jo ir pieraduši, ka viņus nedzird. Tāpēc ir svarīgi sarunāties, ieklausīties un mēģināt saprast, kas ir svarīgs tieši pusaudzim, nevis jums,” uzsver Emīls Ūdris. Nereti pusaudžiem trūkst motivācijas un ir vajadzīgs atbalsts, tomēr pārmērīgi bieža atgādināšana par mērķa sasniegšanu var būt pārāk uzstājīga un izraisīt pretēju efektu. Laba metode, kā jaunieti motivēt, ir dabiska, nemākslota interese par bērna aizraušanos un sasniegumiem; nereti pusaudži priecāsies arī par vecāku iesaisti un kopīgu darbošanos. “MOT Latvija” treneri iesaka kopā ar pusaudzi uzrakstīt katram savu mērķi un sadalīt to sīkākos soļos – kas jādara, lai pie mērķa nonāktu? Nereti lielais mērķis biedē, bet tā sadalīšana sīkākos posmos palīdz to uztvert mierīgāk un neradīt trauksmi. Piemēram, ja pusaudzis vēlas noskriet maratonu, jāsāk ar garākām pastaigām, tad lēniem skrējieniem un pamazām jāpalielina distance. Lieliski, ja vecāki kopā ar jauniešiem reizi nedēļā savus mērķus var kopīgi izrunāt.

Efektīvs līdzeklis uzvedības maiņai ir arī atbilstošs apbalvojums un atbilstošas sekas. Vienīgi ir ļoti svarīgi jau iepriekš skaidri pārrunāt noteikumus un paredzamās sekas, kādas iestāsies, ja bērns nepildīs norunu, un būt konsekventam savā rīcībā. 

“Pirmkārt, ir svarīgi kopā ar pusaudzi saprast, kāda ir vēlamā uzvedība jeb kāds varētu būt mērķis. Nereti pusaudžiem jau ir laba izpratne par to, ko viņi varētu darīt, lai uzlabotu savu dzīvi. Otrkārt, svarīgi panākt ļoti skaidru vienošanos ar pusaudzi – ko, kad, cik bieži un kādā apjomā viņš paveiks. Šis punkts vecākiem var būt izaicinošs, jo svarīgi notēmēt uz tādu mērķi, kas pusaudzim ir pietiekami izaicinošs, bet ne pārāk viegls vai sarežģīts. Treškārt, lai veicinātu uzvedību, ir jābūt patīkamām sekām – no uzmundrinošiem vārdiem līdz mantiskām vērtībām. Galvenais, lai tas būtu pietiekami nozīmīgi pusaudzim. Ceturtkārt, pusaudzim ir jāsaprot, kādas būs sekas , ja viņa uzvedība neatbildīs norunai. Par mājas pienākumu nepildīšanu tā var būt kabatas naudas vai interneta piekļuves samazināšana uz laiku. Ja noruna bijusi par attīstības mērķi, piemēram, sasniegumiem sportā, tad mērķa nesasniegšana un apbalvojuma neiegūšana jau būs pietiekamas sekas. Visbeidzot, vecākiem jāspēj būt konsekventiem. Noteikumi nestrādās, ja  būs izņēmumi bez nopietna iemesla,” skaidro Emīls Ūdris. 

Lieciet mobilajām ierīcēm strādāt pusaudža labā! 

Jaunieši daudz laika pavada mobilajās ierīcēs, un tas ir veids, kā, gudri tās lietojot, var palīdzēt sev justies labāk. Šobrīd pieejama virkne bezmaksas lietotņu, kas ar spēlēm, uzdevumiem un meditāciju palīdz labāk izprast emocionālo stāvokli, pārvarēt stresu un negatīvas domas un stiprināt emocionālo noturību. Piemēram, #Neklusē ir sociāls projekts ar mērķi mazināt mobinga līmeni Latvijā, kas piedāvā iespēju ziņot par pāridarījumu un saņemt profesionāla psihologa atbalstu. Lietotne Thrive palīdz novērst un pārvaldīt spriedzi – to var izmantot, piemēram, lai atpūstos pirms pārbaudes darba, kas izraisa lielu trauksmes sajūtu. Bet Calm Harm ir lietotne, kas palīdz jauniešiem pārvaldīt savas emocijas un mazināt vēlmi nodarīt sev paškaitējumu. Vairāk par to, kā izmantot digitālās tehnoloģijas savā labā, uzziniet https://mot.lv/motivacijas-menesis/aplikacijas-energijai/.

Vienlaikus psihologs atgādina – nevajadzētu gaidīt, ka lietotnes visas grūtības atrisinās vecāku vietā, turklāt dažos gadījumos interneta lietošana ir rūpīgi jākontrolē. “Īpaša uzmanība jāpievērš jauniešiem ar impulsivitātes problēmām, kuriem ir grūtāk atteikties no spēļu spēlēšanas un sociālo tīklu lietošanas. Šādos gadījumos noteikti vajadzētu vienoties par laiku, ko jaunietis drīkst pavadīt pie datora vai telefona – tas būs efektīvāk par aizliegumu bez paskaidrojumiem. Tāpat vecākiem būtu jārūpējas par sabalansētu dienas ritmu, lai interneta lietošana neizvērstos par vienīgo brīvā laika nodarbi,” atgādina Emīls Ūdris.

Rūpējieties par sevi!

Pusaudžu vecumposms ir pēdējais laiks, kad var panākt paliekošas, ievērojamas pārmaiņas mentālajā veselībā salīdzinoši neilgā laikā ar salīdzinoši nelieliem resursiem, jo pusaudžiem vēl raksturīga bērnu brīnumaini straujā pielāgošanās spēja. Tāpēc šis laiks ir vecāku  iespēja veikt būtiskus uzlabojumus attiecībās ar pusaudzi. Vienlaikus nevajadzētu aizmirst arī pašiem par savu emocionālo labklājību, jo neviens cilvēks nevar bezgalīgi dot, neatjaunojoties un neko nesaņemot pretī.

“Kā rāda mūsu pieredze, pusaudžiem, kuriem ir labas attiecības ar vecākiem, ir krietni stiprāka mentālā veselība, tāpēc labu ģimenes attiecību veidošana ir grūts, taču svarīgs uzdevums. Lai to sekmīgi paveiktu, vecākiem ir jāatrod laiks parūpēties arī pašiem par sevi. Labāk veltīt pusaudzim mazāk, taču kvalitatīvāku laiku un atrast brīžus arī sev pašam, nekā atdot sevi visu, izdegt un nespēt palīdzēt nemaz,” atgādina Emīls Ūdris.

*Aptauja veikta 2021. gada martā, aptaujāti 462 jaunieši no visas Latvijas 15–25 gadu vecumā. Aptauja īstenota tiešsaistē sadarbībā ar pētījumu eksperti Lindu Ezeru.

Praktiskā informācija 18. novembra svētku pasākumu apmeklētājiem Rīgā

Praktiskā informācija 18. novembra svētku pasākumu apmeklētājiem Rīgā

 Atzīmējot Latvijas Republikas proklamēšanas 100. gadadienu, Rīgā paredzēta plaša svētku programma – svinīgi pasākumi pie Brīvības pieminekļa, tostarp muzikāls notikums „18.11.”, svinīgā Nacionālo bruņoto spēku parāde, koncerts „Daugav’ abas malas”, kopīga Latvijas valsts himnas dziedāšana un gaismas uzvedums „Saules mūžs” 11. novembra krastmalā, kā arī svētku koncerti un izstādes kultūras centros, koncertzālēs un dievnamos pilsētas centrā un apkaimēs. Lai svētki sagādātu prieku un pozitīvas izjūtas, praktiski ieteikumi palīdzēs labāk sagatavoties.

  • Aicinām laicīgi saplānot programmu.
  • Sekojiet līdzi aktuālajai informācijai par satiksmes ierobežojumiem un izmaiņām sabiedriskā transporta maršrutos.
  • Esiet pacietīgi, nokļūšana notikumu vietās var aizņemt vairāk laika, nekā ierasts.
  • Ģērbties silti un ērti.
  • Personīgo transportu iesakām neizmantot – sabiedriskais transports 18. novembrī būs bez maksas, un daudzbērnu ģimenēm 18. novembrī arī vilcieni būs pieejami bez maksas,
  • Pasākumi tiks plaši atspoguļoti sabiedriskajos medijos – Latvijas Televīzijā un Latvijas Radio.
  • Uzziņu tālrunis 67330350, 22013889.

Pasākumu rīkotāji aicina jau laikus iepazīties ar notikumu programmu un izlemt, kurus pasākumus vēlaties apmeklēt. Svētku laikā rīdziniekiem un pilsētas viesiem jārēķinās ar satiksmes ierobežojumiem un izmaiņām sabiedriskā transporta kustībā – iespējams, lai nokļūtu galamērķī, būs nepieciešams vairāk laika nekā parasti. Aktuālā informācija www.lv100.lv/18novembris, www.riga.lvun www.kultura.riga.lv.

Notikumu rīkotāji iesaka uz norises vietām doties, neizmantojot personisko autotransportu. Sabiedriskais transports Rīgā 18. novembrī būs bez maksas. Daudzbērnu ģimenes 18. novembrī varēs bez maksas izmantot arī pasažieru vilcienu.

Tā kā liela daļa nozīmīgāko notikumu plānoti ārā, aicinām izvēlieties siltu un ērtu apģērbu, kas piemērots garām pastaigām. Savai un līdzcilvēku ērtībai organizatori iesaka mājās atstāt lietussargus, nepieciešamības gadījumā tos aizstājot ar lietusmēteļiem, kā arī liela izmēra somas,foto, video aparatūras statīvus un pašbildēšanas statīvus jeb tā sauktos selfijstikus.

Jebkurš svētku dalībnieks vai skatītājs drīkst gan filmēt, gan fotografēt svētku norisi, neizmantojot statīvus un bezpilota lidaparātus jeb dronus. No 17. līdz 19. novembrim Rīgā būs noteikta bezpilota lidaparātu lidojumu aizlieguma zona, kas tiks stingri uzraudzīta.

Ja rodas jautājumi, neskaidrības vai nepieciešami precizējumi, aicinām zvanīt uz Latvijas valsts simtgades informācijas tālruni 67330350 vai 22013889, vai rakstīt uz e-pastu  lv100@km.gov.lv. Informāciju par svētku notikumiem un programmas iespējams saņemt Latvijas valsts simtgades informācijas centrā Latvijas Nacionālajā bibliotēkā 17. novembrī plkst.11.00–16.00, 18. novembrī plkst.11.00–15.30, kā arī Rīgas Tūrisma informācijas centros katru dienu plkst.10.00–18.00. No 16. līdz 19. novembrim Esplanādē plkst.16.00–23.00 strādās gaismas festivāla „Staro Rīga” informācijas centrs.

Fotogrāfijas un video no notikumiem būs pieejamas www.flickr.com/photos/latvia100/.

18. novembrī ikviens aicināts doties uz svinīgajiem pasākumiem vai godināt valsti draugu lokā rakstainos cimdos. Publicējot sociālajos tīklos, lieto tēmturi #LV100.

 

Autors: Kultūras ministrija

18.11.2018.

 

Prakses iespēja Cosmopolitan

Cosmopolitan piedāvā iespēju iziet praksi pie modes un skaistumkopšanas redaktores Daces Krieviņas – Bahmanes. Līdz 23.janvārim gaidīsim CV un motivācijas vēstules uz adresi web@cosmopolitan.lv ar norādi “Piesakos praksei”.

Prāgas šokolādes torte ar iebiezināto pienu

Prāgas šokolādes torte ar iebiezināto pienu

Shokoladnyj-tort Sastāvdaļas:

  • 1 bundža iebiezinātā piena
  • 2 olas
  • 1 gl miltu
  • 1 tējk dzēstas sodas
  • 3 ēdk kakao pulvera

Krēmam:

  • 2 gl piena
  • 1 ola
  • 4 ēdk miltu
  • 1.5 ēdk cukura
  • 4 ēdk kakao pulvera
  • 250 gr sviesta

 Pagatavošana:  Kārtīgi samaisiet iebiezināto pienu ar olām, pievienojat dzēsto sodu, miltus un kakao pulveri. Visu kārtīgi samaisiet. Sadalāt mīklu divās daļās. Cepat 2 biskvītus ar sviestu ietaukotā formā 180 grādos 20-30 minūtes. (kakao pulveris piedod biskvītiem tumšu krāsu, tāpēc sekojat, lai biskvīts nepiedeg). Kad biskvīti ir atdzisuši sadalāt tos uz pusēm.

Pagatavo krēmu: Miltus samaisiet ar cukuru, 1 ēdk piena un olu. Visu rūpīgi saputojat, tad pievienojat atlikušo glāzi piena un liekat uz uguns. Uz mazas uguns lēnītēm uzvārāt, noņemat no uguns un atdzesējat. Pēc tam pievienojat sviestu un kakao pulveri- visu kārtīgi saputojat. Sviestam ir jābūt mīkstam! Smērējat ar krēmu biskvītus. Tortes virsmu dekorējat ar šokolādes skaidiņām. Lai labi izdodas!

Praata speles

Driz jau bus apmeram 2 menesi kops mes satiekamies un jasaka godigi, lidz sim mani isti nav interesejis nekas par Viriesa privato dzivi. Ne gimenes, ne biznesa, pricipa tas kas man jazina, to man vins pats pastasta un par to informacijas minimalo kvantumu esmu vairak neka prieciga. Ka saka – mazak zini, labak guli. Sodien, ka jau bija planots devamies uz kadu baru, kas atrodas viena no pilsetas augstakajam ekam. Skats bija elpu aizraujoss, es teiktu pat labaks ka piedavatie kokteili par tikpat augstam cenam, cik augstu atradamies mes. Jau saku pierast pie ta, ka vins mani vienmer ved uz diezgan privatam vietam, kur parastam garamgajejam ieeja butu liegta, tacu tapat ka man, soreiz ari vinam si bara apmeklejums bija pirmais. Pirmo reizi dzirdeju vinu nosaucam savu uzvardu pie recepcijas,kas izskatijas vairak ka viesnica. Pierakstot visus musu datus, tikam aizvesti lidz liftam, kur sekoja brauciens lidz 32. stavam. Lifta pajokoju, ka nu es beidzot zinu, kads ir vina uzvards uz ko vins atbildeja, ka uzticas man pietiekosi, lai es sadu informaciju zinatu. Te nu sakas fantazijas.. vai vins tiesam ir tik loti piesardzigs, vai ari tomer vinam vairak patik noslepumainibas spele? Bet nu labi, ne par to ir stasts sodien. Man ir neliela teorija, kurai meginasu rast atrisinajumu jau tuvakaja laika, jo zinkariba mani nomac neaprakstami. Virietis ir precejies 2 gadus. Cik atceros no retajam reizem, kad vins ir ieminejies par "gimeni", berns ir apmeram taja pasa vecuma amplituda. Tatad te nu rodas jautajumi – vai vins apprecejas, jo sieviete palika stavokli? Vai apprecejas, jo mil/mileja vinu vai sabiedribas spiediena del? Ka neka vecums bija tads, ka butu jau japrecas, javeido gimene. Es domaju, ka es noteikti meginasu neitrala veida so informaciju no vina izspiest,man ir loti interesanti! Dazreiz mani biede fakts, ka man si afera pati par sevi liekas daudz interesantaka neka vins. Kas mani aizrauj vairak ir izzinat viriesu nevis Viriesa pasa dabu. Vins man sak vairak un vairak atklaties par savu dzivi, kas mani, godigi sakot, isti neuztrauc, jo es negribu taja visa piedalities emocionala limeni, bet ja vinam nepieciesams mans atbalsts es esmu turpat blakus. Ka neka, vins mani palutina ar 10 minutem katru ritu, lai ieskrietu un atnestu man karsto sokoladi un maiziti no starbucks pirms dosanas uz ofisu, un tas ir mazakais ko vins dara mana laba. Vai nav jauks? Es zinu, ka ir. Par to ari es varu but jauka un atbalstit vinu tajos jautajumos, kuros vins atbalstu "gimene"/pie sievas meklet nevelas. Tikai vel viens jautajums…vai man priecaties vai tomer bedaties, ka lai tur vai kas, pie velna, ja vins ir lielisks, bet nu nevaru es sevi nekadas jutas saklausit. Pat ne mazakas! Vai tiesam esmu 21. gadsimta sieviete – bezsirde? Ehh…

pozitīvisms ir atpakaļ

pēc superīgi pavadīām brīvdienām smaids ir apakaļ. mans superīgais ”zaķis” izperēja man lielu šokolādes olu ar manu vārdu uz tās 😀 neskatoties uz to ka esam arzemēs,un viņiem ar to svetku svinēšanu tā pašvaki mums bija gan rosols gan mājās cepts ābolrausis,vāritas olas,olu ripināšana un ”kaušanās” ar tām. manējais piedzīvoja Lieldienas lv gaumē. gājām garā,ģimeniskā pastaigā pa parku un vnk baudijām saulaino dienu. viņš bija sajūsmā,lai arī viņam ģimene ir ļoti tuva.viņš atdzina ka nevar atcerēies kad pēdejo reizi ko tādu bija darijis. (l) man prieks ,ka viņam prieks (l) bildee es ar diviem saviem pašiem foršākajiem vīrieshiem- Russelu un tēti. ja man butu izvēle turēu klēpī savu trešo mīļāko (mazo vīrieti) -māsas dēliņu,manu krustdēlu.

Pozitīvi.

Viena no manām draudzenēm katru dienu, katru brīdi, kad vien ir iespējams ko piebilst, saka, ka viss ir jāuztver pozitīvi, viss vienmēr ir pozitīvi. Vispār laikam jau, ka esmu drīzāk reāliste, bet cenšos domāt pozitīvi, tomēr vismaz man ne vienmēr tas sanāk. Ir taču situācijas, kad tas pozitīvisms un tās pozitīvās domas vienkārši nav. Bezcerīgos gadījumos es cenšos domāt, ka viss nokārtosies, cenšos darīt, lai tā būtu. Bet ne visos gadījumos tas ir iespējams. Vismaz man tā šķiet. Kā domājat JŪS? 🙂

Pozitīvas bērnu audzināšanas principi – tie jāzina katram vecākam

Kur ir robeža starp izdabāšanu bērnam un veselīgas un pašpārliecinātas personības lološanu? Tas ir jautājums, kas, iespējams, nodarbina daudzu vecāku prātus. Tāpēc portāls „Power of Positivity” piedāvā aplūkot četrus pozitīvās audzināšanas pamatprincipus.

Bērns drīkst kļūdīties

Gaidot no bērna tikai nekļūdīgu rīcību, viņš gūst nežēlīgu un nepatiesu priekšstatu par dzīvi. Ja bērnu kaunina, viņā rodas pastiprināta vainas izjūta. Ieteicams ievērot uzskatu, ka dzīvē kļūdu nav, kļūdas – tā ir pieredze. Koncentrējoties uz problēmu, nevis risinājumu un pastiprināti atzīmējot slikto, labajam nav iespēju izpausties.

Ja kļūdīties ir aizliegts, sākas pieļauto kļūdu slēpšana un melošana. Tāpat rodas nepieciešamība sevi aizstāvēt, attaisnojot savu kļūdīšanos vai meklējot vainu citos, zema pašcieņa un sevis nosodīšana. Īstenojot principu, ka kļūdas ir pieredze, bērnam veidojas iemaņas no šīs pieredzes mācīties.

Bērns drīkst atšķirties

Bērnam jāļauj saprast, ka būt atšķirīgam nav nekas slikts. Katrs bērns ir pelnījis mīlestību – katrs ir neatkārtojams un īpašs. Gan zēni, gan meitenes aug pašpārliecinātāki, ja apzinās, ka netiek salīdzināti ar citiem.

Pavēro, ar ko bērns labprātāk nodarbojas, kad ir vienatnē. Reizēm tās ir nodarbes, kas netiek klaji demonstrētas apkārtējiem, taču, kad bērns uz brīdi ir savā pasaulē, tās izpaužas. Šis princips palīdz ieraudzīt bērna individuālo “ceļu”, un principa īstenošana palīdzēs bērnam attīstīt savus unikālos dotumus, spējas un talantus.

Bērns drīkst paust negatīvās emocijas

Ir tikai normāli, ka dažkārt, lai justos labāk, bērnam vienkārši kārtīgi jāizraudas un reizēm viņš sadusmojas vai apvainojas. Iedrošinot bērnu paust arī negatīvas emocijas, mācam bērniem apzināties savas izjūtas un prasmi tās kontrolēt.

Negatīvas emocijas vienmēr ir akceptējamas, taču tās jāpauž pieņemamā laikā, vietā un veidā, un vecākiem jāprot būt pietiekami stingriem, lai nepakļautos bērna dusmu izvirdumiem. Ir jāļauj bērnam runāt, viņš atzinīgi novērtēs klausīšanos! Tāpat svarīgi atcerēties – kamēr vecāki nav tikuši skaidrībā  ar savām izjūtām, viņi nespēs sekmīgi palīdzēt saviem bērniem.

Bērns drīkst iebilst, bet noteicošie ir vecāki

Kad bērns pirmo reizi pasaka “nē”, viņš paziņo pasaulei “es esmu”. Ir ļoti svarīgi bērna pašapziņu nemazināt, jo pozitīvās audzināšanas mērķis ir audzināt nevis bezierunu paklausīgus bērnus, bet gan atsaucīgus, uz sadarbību vērstus bērnus, un uz sadarbību spējīgs ir tikai neatkarīgs cilvēks. Īstenojot šo principu, bērnos attīstās prasme pretoties autoritātēm tad, kad tas ir nepieciešams. Lai palīdzētu bērnam saprast, ka patstāvība un atbildība nozīmē vairāk nekā tikai spēju pateikt “nē”, pieaugušajiem jāizvairās būt autoritatīviem bez vajadzības.

 

Autors: Dieviete.lv

pozitīvam garam

Kārtējo reizi rokoties pa netu atradu šo, tas tā, lai būtu par ko pasmaidīt 😉

Pozitīvākas dzīves noteikumi

Vēlies dzīvot pozitīvāk? Šie ir desmit ieteikumi, kurus ievērojot ir iespējams to sasniegt!

Mūsu galamērķis vienmēr nav konkrēts. Iespējams, ka šobrīd viss tavā dzīvē nenorisinās kā plānots, bet atceries, ka ne vienmēr mēs ejam šo vienu pareizo ceļu, reizēm ir jāiet kalni un lejas, kamēr sasniedzam savu mērķi un arī šis process ir svarīgs un nenovērtējams.

1. Dzīvo ar kaisli! Nebaidos no izaicinājumiem, bet pieņem tos!

2. Ja tev ir ideja par savu rokdarbu veikaliņu vai vēlies kļūt par rakstnieci, tad dari to! Nedomā par citu cilvēku viedokli. Vai tiešām vēlies palikt neziņā un neredzēt, kas no taviem sapņiem būtu sanācis?

3. Iemācies sevi mīlēt un nepārmet sev. Ja mēs nevaram iemīlēt sevi, tad mēs nevaram mīlēt arī citus! Novērtē sevī gan slikto, gan labo.

4. Nekas nav sliktāks par nožēlu, tāpēc mīli un pieņem cilvēkus, kuri pret tevi izturas labi. Aizmirsti par tiem cilvēkiem, kuri tev nevēl labu un izvairies no šādas komunikācijas, tev viņus nevajag!

5. Domā labas domas! Domām ir liels spēks, kontrolē savas negatīvās domas, nenoskaņo sevi pret kādu citu un nevērp intrigas.

6. Neklausi citu cilvēku viedoklim ietekmēt tavus lēmumus. Cilvēki bieži maina savas domas, jo balsta tās uz citu cilvēku viedokļa, bet tā nevajadzētu rīkoties.

7. Neļauj nevienam sev iestāstīt, kas ir labs lēmums un, kas slikts. Neļauj nevienam teikt kāda esi vai neesi. Ieklausies sevī, tikai tu zini, kas tu esi un ko tu vari!

Autors: Dieviete.lv

 

Pozdravļaju :D

Sveiciens, jums dāmas, Starptautiskajā sieviešu dienā! 😀 😉

Poza, kādā tu visbiežāk sēdi, daudz par tevi var pastāstīt

Tas, kā tu visbiežāk sēdi, patiesi var daudz pastāstīt par tavu personību. Visi cilvēki sēž, balstoties uz saviem pieņēmumiem par ērtībām, komfortu un garastāvokli. Pat, ja tu to neapzinies, tava sēdēšanas poza ir tipisks ķermeņa valodas signāls.

Kāja pāri kājai

Šāda poza norāda uz to, ka tu esi bezrūpīgs un mierīgs cilvēks, kurš ir arī atvērts jaunām idejām. Visticamāk tu esi emocionāli elastīgs cilvēks. Taču, ja tu uz krēsla sēdi tādā pozā, tas norāda uz to, ka tu esi arī kautrīga un centies norobežoties no pārējiem. Nav izslēgts, ka esi introverts.

Kāja pāri kājai, mugura taisna

Šāda sēdēšanas poza norāda uz to, ka tu esi spēcīga, uzticama un par sevi pārliecināta personība. Tev piemīt dzīvespriecīgums, tev patīk apmierināt savas vēlmes un izrādīt interesi par visādiem dzīves sīkumiem.

Sakrustotas potītes

Šāda sēdēšanas poza norāda uz autoritāti, vēmi dominēt un cilvēku, kuram piemīt spēcīgas līdera īpašības. Tev patīk vadīt gan situāciju, gan cilvēkus un patīk arī komandēt. Izrādās, ka tu esi arī greizsirdīgs cilvēks.

Nolieciens uz priekšu

Šī poza norāda uz to, ka tu esi cilvēks, kura uzmanību ir viegli novērst. Tu neesi visai komunikabla, bet tev patīk gūt jaunus draugus. Tu esi tas cilvēks, kurš var izteikt citiem komplimentus un visādos veidos uzslavēt.

Kājas kopā

Kad cilvēks pirmo reizi skatās uz tevi, viņam šķiet, ka tu esi aukstasinīga un savaldīga. Taču, kad viņš iepazīst tevi tuvāk, saprot, ka tu esi jauks, draudzīgs un patiess cilvēks. Tomēr tev piemīt arī sava daļa nopietnīguma. Tu stingri pieturies pie saviem plāniem un prioritātēm, un tev ir raksturīga punktualitāte.

Rokas sakrustotas uz krūtīm

Tas parāda, ka tu esi cilvēks, kas ir apveltīts ar spēcīgu raksturu un konkrētu emociju dziļumu. Tu nereti izveido „sienu” starp sevi un apkārtējo pasauli. Tev parasti ir nokoncentrējusies sejas izteiksme. Tā kā tu jūties diezgan mierīgi un pašpārliecināti, tu uzreiz apkārtējiem neatklājies.

Rokas starp kājām

Ja tu sēdi šādā pozā, tas nozīmē, ka esi jūtīga un labsirdīga personība. Tu izrādi interesi pret citu cilvēku problēmām un vienmēr meklē veidus, kā viņiem palīdzēt. Šī poza norāda arī uz to, ka tu nereti kautrējies un šaubies par saviem lēmumiem.

Rokas uz ceļgaliem

Par sevi pārliecināts līderis, kas nebaidās par to likt zināt arī apkārtējiem. Pie tam, šī poza parāda, ka tu esi aktīvs un uz koncentrēšanos tendēts cilvēks. Ja tev rodas kādas problēmas, tu no tām nebaidies, bet nekavējoties ķeries klāt to risināšanai.

Rokas uz elkoņiem

Ja tu regulāri krusto rokas uz krūtīm un turies pie elkoņiem, tad tu esi uzmanīgs cilvēks gan pret sevi, gan pret apkārtējiem. Tev vienmēr ir nepieciešams komforts un drošības sajūta. Tu esi emocionāli stabils cilvēks, savukārt tavi draugi un ģimene tevi uzskata par labu padomdevēju.

Rokas sakrustotas aiz galvas, bet ķermenis atliekts atpakaļ

Tas parāda, ka tu esi jūtīgs cilvēks, kuram raksturīga ir empātija. Tu vienmēr esi informēta par citu cilvēku vajadzībām, bet esi ļoti uzmanīga ar savu rīcību. Pie tam, tev piemīt tendence analizēt situāciju no visām pusēm, pirms pieņemt konkrētu lēmumu. Tu rūpīgi gatavojies tam, ko plāno darīt.

 

Autors: Dieviete.lv

Potera lomas atveidotājs Redklifs uzsācis jaunas attiecības

Aktieris Daniels Redklifs pēc šķiršanās no bijušās draudzenes Rozijas Kokeres velti laiku netērē. Jaunajam un daudzsološajam aktierim izveidojušās romantiskas attiecības ar filmas Kill your darlings aktrisi Erinu Dārku, vēsta izklaides ziņu portāls thehollywoodgossip.com.

Filma Kill your darlings, ko pavisam drīz varēsim redzēt kinoteātros, pagājušajā nedēļas nogalē piedzīvojusi pirmizrādi festivālā Sundance. Filma guvusi pozitīvas atsauksmes. Tās sižets norisinās aizvadītā gadsimta četrdesmitajos gados. 22 gadus vecais Daniels trillerī atveido Amerikāņu dzejnieku Alenu Ginsbergu. Filmā stāstīts par slepkavību, kurā iesaistīti vairāki rakstnieki un dzejnieki. Plānots, ka aizraujošo stāstu skatītāji uz lielajiem ekrāniem varēs vērot jau šī gada rudenī.

Filmu festivālā Sundance novērots, ka abi talantīgie aktieri Daniels un Erina skūpstījušies. Kā arī pēc filmas pirmizrādes kādās svinīgās pusdienās simpātiskā Erina esot glāstījusi Daniela ceļgalu. No tā varam secināt, ka abpusējās jūtas vairs netiek slēptas. Thehollywoodgossip.com ziņo, ka abas jaunās zvaigznes tiekoties jau kādu laiku, taču iepriekš neesot vēlējušies savas attiecības atklāt publiski. 

Publicitātes foto

Teksts: Madara Ozoliņa

Positivus izziņo Red Bull Music Academy skatuves programmu

Pasaules mēroga deju mūzikas zvaigznes DJ ZINC, TNGHT (Hudson Mohawke x Lunice), Tom Middleton un Tiger & Woods uzstāsies uz Red Bull Music Academy skatuves, kas jau ceturto gadu pēc kārtas būs Positivus festivālā. Abas festivāla dienas uz Red Bull Music Academy skatuves uzstāsies pasaulē un Baltijā atzīti mūzikas mākslinieki. Latviju pārstāvēs Toms Grēviņš, DJ Rapa un ELVI/DUNIAN.

 

Britu DJ ZINC producējis vairākas deju skatuves himnas, zināmākās starp tām ir “Super Sharp Shooter” un Fugees “Ready or not” remikss – šie abi hiti joprojām satricina deju zāles. Zem nosaukuma TNGHT apvienojušies skots Hudson Mohawke un kanādietis Lunice varētu būt repa/trapa žanra Betmens un Robins. Abi pārstāv nākamās paaudzes elektronikas producentus, viņu dzīvās uzstāšanās iezīmē minimālas basa līnijas hiphopa ritmos, turpinot gadsmita sākumā Timbaland sākto stilu. Tom Middleton ir klasiski izglītojies pianists un čellists, kurš nezinātājiem ārēji ar savu bārdu un ierakstu kasti atgādina jebkuru dīdžeju, taču Tom Middleton ir īsts zinātnieks, speciālists, kurš izslāpis pēc visām mūzikas formām no breakbeat līdz barokam. Par noslēpumaino itāliešu boogie, house un compressed funk fusion duetu Tiger&Woods klīst daudz nostāstu. Ķermeniski viņi atrodas Eiropas ziemeļos un dienvidos, bet kopīgā Tiger&Woods apziņa atrodama dziļi kosmosā.

Pārējās apvienības, kas uzstāsies uz Red Bull Music Academy skatuves, būs DJ Rapa (LV), Brokenchord (LT), Kienra & ЯVRS (EE), Dave Storm (EE), Downtown Party Network (LT), Full Crate & Mar (NL), DJ Quest (EE), ELVI/DUNIAN (LV), Toms Grēviņš (LV), Tiger Milk (EE), OYT (EE), Jesse Boykins III (USA), Mr. Nestor (EE), Sander Mölder (EE).

Red Bull Music Academy radošās darbnīcas reizi divos gados notiek kādā no pasaules metropolēm un ir platforma mūziķiem, kas vēlas radīt jaunu mūziku. Šoruden Red Bull Music Academy norisināsies Ņujorkā.

Lielākais mūzikas un mākslas festivāls Baltijā – Positivus Festivāls 2012 šogad sesto reizi notiks 20. un 21. jūlijā Salacgrīvā. Biļetes uz festivālu nopērkamas tickets.positivusfestival.com, Biļešu Serviss kasēs un Nordea bankomātos visā Latvijā.

Positivus fotomirkļi

Ar aizraujošu grupas The xx uzstāšanos Salacgrīvā noslēdzies septītais Positivus festivāls, kas šogad pirmo reizi norisinājās 3 dienas. Katram no 30 000 apmeklētāju bija sava mīļākā uzstāšanās, bet lielākos koncertus sniedza grupas Imagine Dragons, Two Door Cinema Club Sigur Ros, Noah And The Whale, The xx un pašmāju Jauns Mēness un Zodiaks. Ieskaties festivāla fotomirkļos!

Foto: Pēteris Vīksna

Foto: Filips Šmits

Foto: Filips Šmits

Foto: Evamaria Elisabet Keränen

Foto: Tõnu Tunnel

Foto: Tõnu Tunnel

Foto: Tõnu Tunnel

Foto: Tõnu Tunnel

Foto: Tõnu Tunnel

Foto: I.Plūme, I.Aleksejeva

Foto: I.Plūme, I.Aleksejeva

Foto: I.Plūme, I.Aleksejeva

Positivus festivāls tuvojas!

Ik gadu Positivus festivāls piedāvā atklāt mūzikas pasaulē augstu novērtējumu guvušus māksliniekus, kas paver jaunus apvāršņus un ir vieni no spēcīgākajiem savā žanrā. Jau līdz šim pamatīgo un krāšņo galvenās Lattelecom skatuves programmu papildina indie rock meiteņu kvartets Warpaint (ASV), savukārt Nordea skatuves mākslinieku vārdiem pievienojas amerikāņu rokenrola meistari Rival Sons un Londonas urbāno noskaņu mākslinieks Ghostpoet.

Meiteņu kvartets no eņģeļu pilsētas Losandželosas – Warpaint -, savā mūzikā apvieno indie rock kvalitātes ar dažādiem elementiem, kas atsauc atmiņā deviņdesmitos – ir jaušama gan triphopa un ambienta, gan post-punk un R&B klātbūtne. Atturīgi, brīžiem pusbalsī un ļoti melodiski, pat jutekliski, brīžiem arī hipnotizējoši – Warpaint dziesmas saviļņo, sagūsta un apbur, un uz zemes palīdz noturēties tikai striktā ritma sekcija. Jo īpaši apbur meistarība, ko iespējams novērtēt, redzot viņas uz skatuves – jam sesijas ir būtiska Warpaint koncertu kvalitāte, kas ļauj piedzīvot brīnumu, kad piedzimst mūzika. Par meistarību un talantu liecina arī Warpaint muzikālie partneri – debijas albumu māsterējis Džons Frušante (ex-RHCP), savukārt pie jaunā albuma roku pielikuši Radiohead un U2 producenti.

Klasiskā rokenrola šamaņi Rival Sons spēlē jaudīgu, līdz kaulam īstu rokmūziku, kuras saturs sakņojas blūza melodijās. Longbīčā tapusī grupa klausītājiem sniedz patiesu septiņdesmito gadu ballītes noskaņu, kurā vaimanā ģitāras, struktūru iezīmē asi, skaudri ritmi un īpašu noskaņu iedod fantastiskais vokālista dziedājums, kas skan kā atsevišķs instruments. Tīra enerģija, spēks, kura būtu pietiekami pasaules iekarošanai, un dvēseliskums ir galvenās kvalitātes, kas koncertos apbur Rival Sons klausītājus un ļauj noticēt, ka rokenrols ir mūžam dzīvs.

Urbānā melanholija ir teritorija, kuru Ghostpoet, pazīstams arī kā britu vokālists Obaro Ejimiwe, pārzina vislabāk. Ghostpoet mūzikā savijas alternatīvais hip-hop ar alternatīvo roku, ieslīd soul un džeza elementi, pamanāmas deviņdesmito post-pankroka ritmi un post-hardcore elementi ar vieglu triphopa piešprici. 2011.gadā nominēts prestižajai Mercury balvai, Ghostpoet joprojām ir viens no pārsteidzošākajiem modernās mūzikas eksperimentētājiem britu mūzikas scēnā un viņa pēdējo, šī gada martā izdoto albumu Shedding Skin mūzikas kritiķi vērtē ļoti atzinīgi. Nedaudz psihedēliski, nedaudz elektroniski, nedaudz roķīgi un nedaudz smeldzīgi – Ghostpoet mūzikā uztur spriedzi, kas klausītāju nervus paņem un tur līdz pēdējai notij.

Devītais Positivus festivāls, kas no 17. līdz 19. jūlijam norisināsies Salacgrīvas Zvejnieku parkā, kā ierasts, būs notikums visiem augstvērtīgas mūzikas un traku ballīšu cienītājiem. Līdz šim festivālā dalību apstiprinājuši Robert Plant and the Sensational Space Shifters, Placebo, Kasabian, St.Vincent, Basement Jaxx, Tom Odell, Jungle, Charli XCX, Lamb, Everything Everything, Fenech-Soler, Jack Garratt, Ewert and the Two Dragons, The Sound Poets, Kate Boy, King Gizzard & The Lizard Wizard, Triana Park, Max Jury, Soak, Peace, East India Youth, Indiana, Tropic, Vök, Jennie Abrahamson, Rangleklods un Public Access T.V. Līdz festivāla sākumam gaidāmi vēl vairāki paziņojumi par māksliniekiem, kas uzstāsies uz Positivus sešām skatuvēm.

Festivāla biļetes nopērkamas www.positivusfestival.com, Biļešu Serviss kasēs un Nordea bankomātos. Trīs dienu biļete bez telts vietas maksā EUR 65,00, trīs dienu biļetes ar teltsvietu cena ir EUR 71,00. Pieejamas arī vienas dienas biļetes, kuru cena ir EUR 35,00.

Positivus festivāls šogad būs vēl vieglāk sasniedzams

Atsaucoties uz fanu un cienītāju ieteikumiem, Positivus festivāls šogad sarūpējis gan papildus transporta veidus, ar kuriem nokļūt līdz festivālam, gan iespēju uz vietas nakšņot iepriekš uzslietā teltī jaunajā telšu pilsētiņas Gandra ciemā. Baltijas vērienīgākais mūzikas un mākslas festivāls Positivus fanus arī šogad nodrošinās ar ērto Positivus Ekspresi no Rīgas, turpina sadarbību ar BalticTaxi, kā arī piedāvā jaunu pakalpojumu mūsu Baltijas kaimiņiem – SimpleExpress reisus no Viļņas un Tallinas.

 

No Rīgas centra līdz Salacgrīvai arī šovasar kursēs Positivus Ekspresis, kas ātri un ar komfortu nogādās festivāla baudītājus galamērķī. Rūdīti fani zinās, ka Positivus Ekspresis ir lielisks festivāla iesildīšanas veids, īpaši dodoties ceļā kopā ar draugiem un līdzi ņemot pozitīvu noskaņojumu. Ekspreša cena arī šogad faniem saglabāta nemainīga – Ls 4 vienā virzienā.

Turpinot pagājušā gada veiksmīgās tradīcijas, BalticTaxi šovasar atkārtoti priecēs Positivus viesus ar izdevīgu taksometra pakalpojumu, kas apmeklētājus nogādās no jebkuras vietas Rīgā līdz pašam Positivus Festivālam Salacgrīvā. Iegādājoties pakalpojumu 47 latu vērtībā vienā virzienā, BalticTaxi ceļojuma kuponu var izmantot līdz pat četri braucēji! Festivāla laikā apmeklētāju ērtībai BalticTaxi atradīsies viegli pieejamā un visiem sasniedzamā vietā pie otrās ieejas. Kuponus šogad varēs iegādāties jau iepriekš festivāla oficiālajā mājas lapā.

Atvieglojot ceļu mūsu kaimiņvalstu apmeklētājiem, sadarbībā ar SimpleExpress pirmo reizi tiks organizēti īpaši autobusu reisi no Viļņas un Tallinas. Autobusi Baltijas galvaspilsētās uzņems fanus viegli pieejamās vietās, nogādājot tos līdz pašam festivāla slieksnim. Biļete uz SimpleExpress iekļaus ceļu turp un atpakaļ un būs iegādājama tikai festivāla oficiālajā mājas lapā.

Savukārt tiem, kas vēlas atvieglot sev ceļasomu, Positivus sadarbībā ar aktīvā tūrisma un atpūtas veikalu Gandrs, šovasar ievieš jaunu un ekskluzīvu iespēju nakšņot divvietīgā, iepriekš uzslietā teltī pašā telšu pilsētiņas sirdī. Pakalpojuma cenā iekļauta gan jau uzcelta telts, gan telšu pilsētiņas ieeja diviem cilvēkiem.

Positivus Festivālā 2012 uzstāsies Keane, Manic Street Preachers, Damien Rice, Instrumenti, The Vaccines, King Charles, Niki & The Dove, Friendly Fires, SBTRKT live, Ewert and the Two Dragons, Givers, Jamie N Commons, Lucy Rose, Vondelpark, kā arī daudzi citi ārzemju un pašmāju mākslinieki.

Lielākais mūzikas un mākslas festivāls Baltijā – Positivus Festivāls 2012 šogad sesto reizi notiks 20. un 21. jūlijā Salacgrīvā. Biļetes uz festivālu nopērkamas tickets.positivusfestival.com, Biļešu Serviss kasēs un Nordea bankomātos visā Latvijā. Biļešu cena ir Ls 33 par divu dienu biļeti bez telts vietas un Ls 36.50 par divu dienu biļeti ar telts vietu.

Sīkāka informācija www.positivusfestival.com.

Positivus festivāls papildina mākslinieku sarakstu

Positivus festivāls turpina gadiem kopto tradīciju iepazīstināt festivāla apmeklētājus ar aktuālākajiem māksliniekiem visdažādākajos mūzikas žanros, un šogad uz Palladium skatuves mirdzēs vēl vairāk ārzemju mākslinieku, kā iepriekšējos gados.

Jau izsludināto Positivus festivāla mākslinieku sarakstu papildina britu elektroniskās mūzikas karstākais vārds East India Youth, sapņainie Islandes electro-indie eksperimentētāji Vök, jaunās britu indie roka zvaigznes Peace, amerikāņu new wave atjaunotāji Public Access TV, skandināviski melodiskā Jennie Abrahamson, britu dziedātāja Indiana, intīmi elektroniskais projekts Tropic un dāņu elektroduets Rangleklods.

East India Youth

Viljama Doila soloprojekta East India Youth jaunais, tikko kā iznākušais albums Culture of Volume ir sacēlis pamatīgu sajūsmas vētru pašos prominentākajos britu mūzikas kritiķos. The Guardian, NME un citi grandi albumu ir novērtējuši ar maksimālo vai gandrīz maksimālo punktu skaitu, vairāki pat pielīdzina East India Youth radošo darbību ģeniālā Deivida Bovija Berlīnes periodam. Dzirkstošas komerciālās popmūzikas cienīgas melodijas savijas ar electronic noise un techno elementiem, astoņdesmito sintīpopa noskaņām un drone dziļajiem basiem, radot mistiskas, atsvešinātas pasaules sajūtu. Atceroties, ka pērn prestižajai Mercury Music Prize tika nominēts East India Youth debijas albums, diezgan droši var prognozēt, ka pie elektroniskās mūzikas debesīm ir parādījusies jauna zvaigzne, kas spīdēs arī šīgada Positivus festivālā.

Britu indie rock apvienība Peace pārsteidz ar savu pozitīvismu, britu laikraksts Independent viņus pat nodēvējis par “indie jaunajiem karaļiem, kas demonstrē pozitīvās domāšanas spēku”. Savā ziņā Peace turpina mīt Oasis un Blur iestaigāto britroka taciņu, vienlaikus atdzīvinot indie žanru ar viegliem, nepiespiestiem ritmiem un neuzbāzīgiem ģitāru rifiem. Koncertos Peace apliecina – smaids un nepiespiestība ir viens no galvenajiem labas pašsajūtas elementiem, un viņu mūzikas radītais enerģijas lādiņš uztur labu garastāvokli vēl ilgi pēc tam.

Reikjavikā pirms pāris gadiem dzimusī eksperimentālā indie-electro apvienība Vök ir kļuvusi par karstāko atklājumu ne tikai dzimtajā Islandē, bet arī ārpus tās robežām. Jo īpaši tiem, kuri ir noilgojušies pēc intelektuāli piesātinātas, emocionāli distancētas mūzikas, kurā var atrast mieru un vēl nekad nebijušas sajūtas. Šovasar Vök uzstāsies spilgtākajos Eiropas mūzikas festivālos un viņu maģiskās melodijas vīsies arī starp Positivus festivāla priedēm.

Jaunie amerikāņu rokmūziķi Public Access T.V. atgriež apritē American new wave, kas savus ziedu laikus piedzīvoja astoņdesmito pašā sākumā, iezīmējot pankroka norietu. Pērn Public Access T.V. bija viena no karstākajām Ņujorkas grupām, par kuras savaņģošanu cīnījās pat tie mūzikas aģenti, kuri nebija dzirdējuši nevienu viņu dziesmu. Šobrīd Public Access T.V. ir uzsākuši attiecības ar Polydor, sola debijas albumu tuvākajā laikā un sniedz vienu koncertu pēc otra, spēlējot enerģijas pārpilnu rokmūziku.

Ar laumas balsi un sniegpārslas grāciju apveltītā zviedriete Jennie Abrahamson klausītāju ieved mistiskā pasaulē, kur melodijas ir sarakstītas kopā ar ziemeļu aukām un ik mūzikas takts ir solis pretī nezināmajam. Paralēli solokarjerai vokāli atbalstot Pīteru Geibrielu viņa koncertturnejās, Abrahamson ir spējusi radīt uzreiz atpazīstamu muzikālo rokrakstu, kurā melodiskie un modernie aranžējumi sastopas ar astoņdesmito gadu sintezatora skanējumu, dodot bagātīgu fonu spēcīgajam vokālam ar plašo diapazonu un ne ar ko nesajaucamo tembru. Katra viņas uzstāšanās ir kā muzikāls ceļojums ārpus laika un telpas.

Atsvešināti sievišķīga, uzsvērti neatkarīga, britu dziedātāja Indiana (ārpus skatuves pazīstama kā Lorēna Hensone) rada mūzikas piesātinātu pasauli, kur cilvēki viens otru nesatiek, pat būdami blakus. Spilgti debitējusi ar singlu Solo Dancing, kas Lielbritānijas singlu topā nokļuva 14.vietā, šī gada sākumā viņa laida klajā albumu No Romeo. Intelektuāla elektroniskā popmūzika, kurai īpašu šarmu piešķir Indianas ēteriskā, brīžiem klusu čukstošā balss, atklājot trausluma diskrēto šarmu un spēku būt vājai. Indianas koncertos mūzika uzzied līdz šim neapjaustās dimensijās.

Multiinstrumentālists Kriss Vards vienlīdz labi pārzina vintage sintezatorus, elektriskās ģitāras un visdažādākās perkusijas, lai uz skatuves pārtaptu soloprojektā Tropics, vienlaikus atverot dvēseli visai pasaulei un ļaujot ieskatīties sirdī tik tuvu, ka var sajust tās sirdspukstus. Sintīpops ar lounge-jazz iezīmēm, mūzika, kuru klausoties gribas paklusēt un palikt ar savām domām. Tropics mūzika ieskicē elektroniskas skaņas ainavas, ko piepilda ilgas, iekāre un vientulība, taču bez mazākās sāpju klātbūtnes.

Kopš elektrodueta Rangleklods dzimšanas pirms dažiem gadiem, arī skandināvi var uzskatīt, ka viņiem ir savs 21.gadsimta Joy Division. Dāņu mūziķu radītajā elektroniskajā ainavā iekļaujas sintīpopa šarms, ambienta nepārtrauktība, atsvaidzinošs elektropops un sirdi caururbjoši vokāli. Katra Rangleklods uzstāšanās ir unikāls pārdzīvojums un piedzīvojums neskaitāmu elektronisko instrumentu pasaulē, un iepriekš ierakstos dzirdētās melodijas gūst pavisam jaunu dimensiju.

Devītais Positivus festivāls, kas no 17. līdz 19. jūlijam norisināsies Salacgrīvas Zvejnieku parkā, kā ierasts, būs notikums visiem augstvērtīgas mūzikas un traku ballīšu cienītājiem. Līdz ar iepriekš minētajiem mūziķiem tajā uzstāsies arī jau iepriekš izziņotie Robert Plant and the Sensational Space Shifters, Placebo, Kasabian, St.Vincent, Basement Jaxx, Tom Odell, Jungle, Charli XCX, Lamb, Everything Everything, Fenech-Soler, Jack Garratt, Ewert and the Two Dragons, The Sound Poets, Kate Boy, King Gizzard & The Lizard Wizard, Triana Park, Max Jury un Soak. Līdz festivāla sākumam gaidāmi vēl vairāki paziņojumi par māksliniekiem, kas uzstāsies uz Positivus piecām skatuvēm.

Festivāla galvenais partneris ir Lattelecom, atbalsta Nordea un Tuborg. Jaunākās festivāla ziņas dzirdamas radio SWH – oficiālajā Positivus festivāla radio.

Festivāla biļetes nopērkamas www.positivusfestival.com, Biļešu Serviss kasēs un Nordea bankomātos. Trīs dienu biļete bez telts vietas maksā EUR 65,00, 3 dienu biļetes ar teltsvietu cena ir EUR 71,00. Pārdošanā nonākušas arī vienas dienas biļetes, kuru cena ir 35,00 EUR.

Positivus festivāla jaunumi

Rokmūzika tās krāšņākajās izpausmēs, disko un sintīpops, kā arī pasaules klases DJ uzstāšanās – Positivus festivāla Palladium skatuves mākslinieku saraksts tiek papildināts ar jau labi pazīstamām grupām, kā arī mūziķiem, kuri ir savas daudzsološās karjeras pašos pirmsākumos. Turklāt īpašas ballītes piektdienas un sestdienas vakarā iegriezīs gan leģendāro New York Night Train ballīšu dzinējspēks DJ Jonathan Toubin, gan pašmāju DJ Toms Grēviņš duetā ar Izraēlas ielu bundzinieku Oded Kafri.

Leģendāras ballītes, unikāli rokenrola un soulmūzikas DJ seti un spēja likt cilvēkiem dejot pie pagājušā gadsimta vidus deju mūzikas, ko viņi, iespējams, nekad iepriekš nav dzirdējuši. DJ Jonathan Toubinir radījis pats savu deju revolūciju un, lai arī, atšķirībā no lielākās daļas mūsdienu DJ, neaizraujas ar dažādu skaņu efektu izmantošanu, viņa seti ir enerģijas un īstas rokenrola iedvesmas apvīti. Dejot, dejot un vēlreiz dejot – tas ir DJ Jonathan Toubin galvenais moto un visi ballītes viesi ar to ir vienisprātis.

Grupa Sigma

Viens no Latvijas pazīstamākajiem DJ Toms Grēviņš apvienojas ar pasaulē plaši atzīto Izraēlas ielu bundzinieku Odet Kafri. Eksplozīvu ritmu pārpildīts sets, aktuāli hiphopa un drum&base mash-up’i – unikāls piedzīvojums mūzikas pasaules cienītājiem. Pirmo reizi Grēviņš un Kafrī saspēlējās pirms trīs gadiem Rīgas Baltajā naktī un šī būs abu meistaru atkalsatikšanās, kuru noteikti vērts piedzīvot klātienē.

Psihedēliskā roka muzikāli bagātīgā noskaņu buķete katru Garbanotas Bosistas uzstāšanos padara par īpašu notikumu, ko iekrāso mīlestība, miers un rokenrols. Bieži vien Garbanotas Bosistas tiek dēvēti par Lietuvas Led Zeppelin, jo līdzība starp vokālista Šarūnas Joneikis un Roberta Plānta vokālu ir nenoliedzama, tomēr lietuviešu grupai piemīt savs īpašais raksturs, ko iedvesmojis sešdesmito rokenrols un mūsdienu modernais indie-folka skanējums. Noskaņu mūzika intelektuāla skanējuma cienītājiem.

Ambiciozi, trauksmaini un enerģiski – Moontalk nāk ar profesionāla postroka skanējumu, pie viena ietekmējoties arī no britpopa, indie un elektroniskā roka. Mūzika, kas aizrauj un iedvesmo, ģitāras, kas noskaņo festivāla pašiem pozitīvākajiem brīžiem, vokāls, kas ļauj pacelties spārnos. Poproks tā labākajās tradīcijās.

Disko un sintīpops, kas tomēr nav piesaistīts konkrētam laikam vai žanram – grupa Rīgas Modes spēlē ironisku rokmūziku, kas tā vien aicina laisties trakā dejā, pievienojoties grupas vokālistam un pārējiem grupas dalībniekiem, kuri uz skatuves bez visiem lāzeriem un citiem efektiem spēj sarīkot īstu rokzvaigžņu cienīgu šovu. Enerģiski, dzīvespriecīgi un dzīvi apliecinoši.

Mūzika, kas tiek spēlēta ar sirdi – grupas Sigma skanējums ir melanholiski filozofisks, konceptuāli noslīpēts līdz minimumam, ļaujot galvenās līnijas iznest vokāla un klavieru saspēlei. Īpašu noskaņu rada latviešu dzejnieku, to skaitā augstu atzinību guvušā Kārļa Vērdiņa teksti, kā arī uzdrošināšanās atkailināt nervus un dvēseli. Sigma spēlē mūziku pieaugušiem cilvēkiem, kas novērtē vienkāršības spēku.

Latvijas alternatīvā roka scēnā trio Pienvedēja Piedzīvojumi ir viens no stūrakmeņiem – spēlējuši jau vairāk nekā divdesmit gadus, no underground mūzikas pagrabiem nokļuvuši uz lielākajām skatuvēm, šodien mūziķi piedāvā nobriedušu rokmūziku, kas uzrunā. Nesamākslotās melodijas, vienkāršie rifi un patiesums katrā taktī – Pienvedēja Piedzīvojumu koncerts ir kā satikšanās ar sevi.

Tīrs ģitāru skanējums amerikāņu folkmūzikas un tradicionālo roots mūzikas žanru manierē piešķir The Big Bluff noskaņu, kurā var sajust ceļa putekļus, vasaras sauli pašā zenītā un nerimstošu piedzīvojumu garu. Agrāk pazīstami ar nosaukumiem Acid Rain un Čehols, šobrīd The Big Bluff klausītājiem sniedz skaudra, nesamākslota rokenrola lādiņu ar r’n’b elementiem un ļauj izbaudīt mūziku, kāda tā ir savā patiesākajā būtībā.

Septiņdesmito gadu hārdroka skanējums muzikālo apvienību Laime Pilnīga ir pavadījis kopš grupas dibināšanas pirms desmit gadiem. Jauneklīgs enerģiskums un svaigs skanējums piešķir klasiskajam rokenrolam papildus vērtību, turklāt prasme eksperimentēt – pavisam jaunu skaņu. Blīvais ģitāru skanējums un vokālista spēcīgā balss rada pārliecību – rokenrols būs mūžam dzīvs, un mūžam aktuāls. Prieks mijas ar skumjām, vienkāršas un lipīgas melodijas ar ritma un tempa palēcieniem, klausītājam radot īstu un patiesu piedzīvojumu.

Devītais Positivus festivāls, kas no 17. līdz 19. jūlijam norisināsies Salacgrīvas Zvejnieku parkā, kā ierasts, būs notikums visiem augstvērtīgas mūzikas un traku ballīšu cienītājiem. Līdz šim festivālā dalību apstiprinājuši Robert Plant and the Sensational Space Shifters, Placebo, Kasabian, Warpaint, St.Vincent, Basement Jaxx, Tom Odell, Jungle, Charli XCX, Lamb, Everything Everything, Fenech-Soler, Jack Garratt, Ewert and the Two Dragons, The Sound Poets, Kate Boy, King Gizzard & The Lizard Wizard, Triana Park, Max Jury, Soak, Peace, East India Youth, Indiana, Vök, Jennie Abrahamson, Rangleklods, Public Access T.V., Rival Sons, Ghostpoet, Inokentijs Mārpls, Momend, Laika Suns, Galvanic Elephants, Zebra Island, Super Besse, The Bongo Club, DJ Krankenwagen, Future Folk Orchestra, Parára, The Pink Elephant, Mona de bo, Alise Joste, Matīss Kļaviņš, Würffel, Sibyl Vane un The Werg. Līdz festivāla sākumam gaidāmi vēl vairāki paziņojumi par māksliniekiem, kas uzstāsies uz Positivus sešām skatuvēm.

Pošam seju ballītēm!

Taka Spa ir brīnišķīga pirmsballītes procedūra, kas sejai ļauj uzziedēt mirklī – Elemis dzidrais mirdzums sejai. Tā ir ilgstoši nostiprinošu efektu sniedzoša procedūra stresa nomāktai, nogurušai un tonusu zaudējušai sejas un acu zonas ādai. Jau pēc vienas procedūras mitruma līmenis ādā palielinās par 38 % un elastība par 28 %. Maigas iedarbības papaijas enzīma pīlings, ādas mikrocirkulāciju uzlabojoša masāžas tehnika kombinācijā ar amino aktīvo masku atjauno ādas dzīvīgo mirdzumu un tvirtumu. Šo iedarbīgo procedūru papildina saspringumu mazinoša galvas masāža un dziļu labsajūtu sniedzoša pēdu masāža.

elemis_313

Ieskaties www.takaspa.lv/!

takaspa_logo_148

Porziņģis oficiāli noslēdz lielāko līgumu Latvijas sporta vēsturē

Nacionālās basketbola asociācijas (NBA) vienība Dalasas “Mavericks” piektdien oficiāli paziņojusi, ka tā panākusi vienošanos ar Latvijas basketbola zvaigzni Kristapu Porzinģi.

Aģentūra LETA jau iepriekš ziņoja, ka Porziņģis un “Mavericks” vienojās par jauna līguma parakstīšanu, tomēr līdz ar kluba paziņojumu, darījums kļuvis oficiāls.

Lai arī kluba noteikumi un līguma nosacījumi neatļauj izpaust darījuma detaļas, Ziemeļamerikas mediji jau iepriekš ziņoja, ka līgums parakstīts uz pieciem gadiem 158 miljoni dolāru (139 miljoni eiro) vērtībā.

Iepriekš apjomīgākais līgums Latvijas sporta vēsturē piederēja nu jau bijušajam NBA basketbolistam Andrim Biedriņam, kurš 2008.gadā ar Goldensteitas “Warriors” vienojās par sešu gadu kontraktu 62 miljonu dolāru vērtībā.

Porziņģis pašlaik ir pilnībā atlabis no smagas ceļgala traumas, ko viņš guva pagājušā gada februārī. Šogad janvārī ievērojamā maiņas darījumā no Ņujorkas “Knicks” viņš nokļuva “Mavericks” komandā. Jau neilgi pēc maiņas Dalasas kluba vadība neslēpa, ka ar Latvijas basketbolistu rēķinās ilgtermiņā.

Latvietis nav spēlējis kopš 2018.gada 6.februāra, tomēr pēdējos mēnešos paudis apņēmību būt gatavs jau ar pirmssezonas nometnes pirmo dienu.

“Knicks” klubs Porziņģi izvēlējās 2015.gada draftā ar kopējo ceturto numuru. Līdz šim viņš savas NBA karjeras laikā 186 spēlēs vidēji iemetis 17,8 punktus un izcīnījis 7,1 atlēkušo bumbu. 2017./2018.gada sezonā viņš 48 spēlēs caurmērā guva 22,7 punktus, izcīnīja 6,6 atlēkušās bumbas un bloķēja 2,4 metienus.

Foto

Autors: nozare.lv

Porziņģis ar “Celtics” kļūst par pirmo NBA čempionu no Latvijas! (+VIDEO)

Latviešu basketbolists Kristaps Porziņģis ar Bostonas “Celtics” vienību pirmdien izcīnīja Nacionālās basketbola asociācijas (NBA) čempiontitulu, kļūstot par pirmo Latvijas basketbolistu – NBA čempionu.

Finālsērijas piektajā mačā “Celtics” savā laukumā ar 106:88 (28:18, 39:28, 19:21, 20:21) pārspēja Dalasas “Mavericks”, sērijā līdz četrām uzvarām tiekot pie panākuma ar 4-1. Bostonas komandai tas ir pirmais čempiontituls kopš 2008.gada.

Porziņģis, kurš sērijas trešo maču izlaida pēdas savainojuma dēļ, iepriekšējā sērijas spēlē atradās uz rezervistu soliņa, taču laukumā nedevās, bet piektajā spēlē latvietis iesaistījās spēlē jau pirmajā ceturtdaļā.

Latvijas basketbolists kopā spēlēja 16 minūtes un piecas sekundes un, realizējot divus divu punktu metienus un vienu no diviem soda metieniem, guva piecus punktus. Viņš arī atzīmējās statistikā ar vienu atlēkušo bumbu un divām piezīmēm, iekrājot +/- rādītāju +8.

Video

Mazrezultatīvā spēles ievadā laukuma saimnieki iekrāja astoņu punktu pārsvaru, un mača sestajā minūtē laukumā devās Porziņģis, nomainot Elu Horfordu. Pirmajās minūtēs pēc latvieša došanās laukumā “Mavericks” izdevās samazināt deficītu līdz vienam punktam, taču ceturtdaļas izskaņā “Celtics” padevās deviņu punktu izrāviens (28:18).

Savukārt otrajā ceturtdaļā bostonieši turpināja palielināt pārsvaru un pēc Porziņģa precīza metiena panāca +14. “Celtics” turpināja spēlēt pārliecinoši un otrās ceturtdaļas izskaņā pēc īsā laikā gūtiem trīs tālmetieniem un precīzu Peitona Pričarda metienu pēdējā sekundē no laukuma centra laukuma saimnieki puslaika pārtraukumā devās ar 21 punkta pārsvaru.

Trešā ceturtdaļa sākās ar nelielu bostoniešu izrāvienu, kas palīdzēja iekrāt +25. Atlikušajā spēles daļā dalasieši spēja tikai nedaudz pietuvoties, un Bostonas komanda izcīnīja drošu uzvaru.

Bostonas komandas uzvaru ar 31 punktu un 11 rezultatīvām piespēlēm sekmēja Džeisons Teitams, 21 punktu pievienoja Džeilens Brauns, kura kontā arī astoņas atlēkušās bumbas un sešas rezultatīvas piespēles, bet vēl 15 un 14 punktus guva attiecīgi Džrū Holidejs un Deriks Vaits.

“Mavericks” no zaudējuma neglāba Luka Dončičs, kurš statistikā atzīmējās ar 28 punktiem, 12 atlēkušajām bumbām un piecām rezultatīvām piespēlēm.

Bostonas komanda uzvarēja abās mājas spēlēs ar 107:89 un 105:98, kā arī viesos ar 106:99, bet sērijas ceturtajā spēlē Dalasā piedzīvoja sagrāvi, atzīstot “Mavericks” pārākumu ar 84:122. No 77 iepriekšējām finālsērijām visos 14 gadījumos vienība, kas sērijā panākusi 3-0, kļuvusi arī par čempioni.

“Celtics” ar 18 čempiontituliem kļuvusi par NBA vistitulētāko vienību. Pirms tam Bostonas komanda dalīja titulētākās komandas godu ar 17 trofejas izcīnījušo Losandželosas “Lakers”.

“Celtics” ar 64 uzvarām 82 mačos bija pamatturnīra labākā komanda, bet izslēgšanas turnīrā pirmajās divās kārtās ar 4-1 pārspēja Maiami “Heat” un Klīvlendas “Cavaliers”, savukārt Austrumu konferences finālā ar 4-0 uzveica Indiānas “Pacers”. Dalasieši (50-32) bija piektie Rietumu konferencē, pirmās divas kārtas ar Losandželosas “Clippers” un Oklahomasitijas “Thunder” noslēdzot sešās spēlēs, bet konferences finālu ar Minesotas “Timberwolves” – piecās cīņās.

“Mavericks” komandai šis bija tikai trešais fināls, iepriekšējos divos cīnoties ar Maiami “Heat”. 2006.gadā tā finālā zaudēja, bet 2011.gadā izcīnīja titulu. Pirms 13 gadiem par čempionu “Mavericks” rindās kļuva tagadējais komandas galvenais treneris Džeisons Kids, kurš tāpat kā “Celtics” stūrmanis Džo Mazulla, savas vienības finālā vada pirmo reizi.

Iepriekšējās sezonas finālsērijā Denveras “Nuggets” ar 4-1 uzvarēja Maiami “Heat” un pirmo reizi izcīnīja NBA čempiontitulu.

Portugāles vilinājums

Arī šogad drēgnās Latvijas janvāra beigas un februāri esmu nomainījusi pret ko siltāku – Portugāles pavasari. Jau kādu laiku dzīvoju pašos Portugāles dienvidos, vietā, uz kuru brauc gan daudzi Latvijas, gan arī citu valstu sportisti, lai trenētos pavasarīgos apstākļos un sasniegtu labu fizisko formu ātrāk, kā citi.

Mans mērķis gan nav tik cēls- kaut arī šīs nedēļas man un manai ģimenei skaitās kā “treniņnometne”, šad tad tomēr ļaujos ikdienas plūsmai un sanāk kādu dienu sportiskās aktivitātes izlaist. Tā teikt, labāk priecīgāks prāts, nekā noguris ķermenis no treniņiem katru dienu. Taču esmu ievērojusi, ka pa takām, pa kurām es ikdienā stumju savus bērnu ratus vai arī skrienu krosiņus, skrien arī daži Latvijā pazīstami sportisti. Un pat arī labākie savās disciplīnās. Un ir tik forši, kad tu tik tālu no mājām satiec kādu savējo. Un tas savējais skrien ātrāk par citiem. 🙂
Vēl ir super, ka mūsdienās ir ļoti daudz tādu profesiju, kurās var strādāt no jebkuras vietas pasaulē, ja vien tev līdzi ir dators un kaut kur iespējams noķert arī interneta pieslēgumu. Tā kā mana profesija vismaz daļēji ir ar šādu bonusu, sūtu tev saulainus un siltus foto sveicienus no Portugāles dienvidiem – Algarves!

Portobello sēnes ar spinātiem un sieru

  • 4 Portobello sēnes
  • 4 gab. Trikata Sniega bumbas ar baravikām
  • 1 liela sauja spinātu
  • 1 liels sīpols
  • 4 ķiršu tomātiņi
  • olīveļļa
  • sāls un pipariFoto (2)
  1. Portobello sēnes uzmanīgi notīri ar salveti un ar nazi izgriez sēnēm kātiņus, nemet tos ārā.
  2. Sagriez sīpolu un sēņu kātiņus. Pannā uz plīts ielej nedaudz eļļu un apcep sīpolus ar sēņu kātiņiem, pievieno sāli un piparus. Kad sīpoli apbrūnējuši, nogriez uguni un, kamēr panna vēl karsta, pie sīpoliem iemaisi spinātus, līdz tie noplok.
  3. Uzsildi cepeškrāsni 180 grādus karstu.
  4. Apslaki Portobello sēnes ar eļļu un kārto uz cepamās pannas, uz kuras uzklāts cepamais papīrs.
  5. Pildi katru sēni ar apceptajiem sīpoliem un spinātiem. Tad sadrupini virsū Sniega bumbas, smalki sakapātus lociņus un uz pusēm pārgrieztus ķiršu tomātiņus.
  6. Liec cepeškrāsnī cepties aptuveni 10-12 minūtes.
  7. Pasniedz kā piedevu grilētiem gaļas ēdieniem, salātiem vai ēd tāpat.

Padoms: siltā laikā sēnes var cept arī ārā uz grila.

Recepšu un fotogrāfiju autores: Justīne un Monika, Divi10.com

Portāls Dieviete.lv turpina mainīties, uzlabojot rakstu komentēšanas iespējas

Attēls: Dieviete.lv ekrānšāviņš

Attēls: Dieviete.lv ekrānšāviņš

Mēs, sieviešu dzīvesstila portāls Dieviete.lv, priecājamies par ikvienu lasītāju, kurš zem portālā publicētajiem rakstiem atstāj savu komentāru. Tieši tāpēc esam nolēmuši nedaudz mainīt komentēšanas iespējas. Tagad rakstus komentēt varēs ikviens, neatklājot savu identitāti. Viss ir vienkārši – izvēlies savu vārdu, uzraksti komentāru un publicē!

Lasītāji varēs veidot un piedalīties diskusijās pie rakstiem. Komentāri, kas sasniegs noteiktu negatīvu vērtējumu skaitu vai neatbildīs ētikas normām, tiks dzēsti kā diskusijai traucējoši. Ceram, ka šie jauninājumi ļaus mums aktīvāk runāt par aktuālām tēmām, izteikt savu viedokli un lūgt padomus.

Jau rakstījām, ka portāls 2018.gada sākumā ieguva jaunu identitāti (logo). Tagad, lai vēl izteiktāk pārstāvētu mūsu ideju par zināšanu sniegšanu par sievietēm ikdienā aktuālām tēmām  (ģimeni, skaistumkopšanu, uzturu, fitnesu, pašizaugsmi un sevis motivēšanu, radošumu un savstarpējām attiecībām), esam pilnībā mainījuši arī portāla satura koku. Tagad tas ir plašāks, skaidrāks un pārskatāmāks. Atrodi to, kas interesē tieši Tevi!

Esam gatavi uzklausīt Tavus ieteikumus un viedokļus par to, kā vēl uzlabot Dieviete.lv vidi! Raksti komentāros! J

 

Autors: Dieviete.lv

Portālā manabalss.lv tiek vākti paraksti par Bisfenola A (BPA) aizliegšanu pārtikas iepakojumos

Kādēļ vēža un diabēta pacientu skaits pēdējo 15 gadu laikā ir dubultojies? Mēs cīnāmies ar sekām – slimībām cenšamies likvidēt simptomus, bet pārāk maz aizdomājamies, kas ir šo slimību cēloņi. Mūsu veselības cēlonis primāri ir meklējams veselīgā dzīvesveidā. Viens no lielākajiem slimību cēloņiem ir toksiskās vielas, kuras mēs ik dienas uzņemam kopā ar pārtiku.
Viena no šīm vielām ir bisfenols A jeb BPA.

Bisfenols A spēj atdarināt cilvēka dabisko hormonu estrogēnu un, nonākot organismā, tas iejaucas hormonālajā sistēmā, izraisot diabētu, krūts un prostatas vēzi u.c. slimības. 2003. un 2004. gada pētījumā, ko veica ASV Slimību kontroles un novēršanas centrs (CDC), šī viela tika atrasta 93% no 2517 urīnparaugiem, kurus nodeva gan pieaugušie, gan bērni. It īpaši kaitīga šī viela ir bērniem, jo iejaucas hormonālajā sistēmā tās aktīvās attīstības posmā. 2015. gadā arī tika veikts pētījums Japānā, kas pierādīja, ka augstākam bisfenola A daudzumam organismā ir saistība ar atkārtotiem spontānajiem abortiem. Šis pētījums tika uzsākts, pamatojoties uz agrāk veiktiem pētījumiem ASV, kas paredzēja, ka BPA pelēm izraisa tā saucamo mejotisko aneiploīdiju, kas ir vistipiskākais spontāno abortu izraisītājs.

bpa-ietekme-cilvkam-bez-logo-01

Pagaidām ASV un Eiropā bisfenols A ir aizliegts bērnu pudelīšu izgatavošanā, taču Francijā kopš 2015. gada bisfenols A ir aizliegts visu pārtikas produktu iepakojumos. PBA visā pasaulē joprojām tiek ražots milzīgos apjomos (piemēram, 2002. gadā tika saražots apmēram 2,8 miljoni tonnu šīs vielas). Lielražotāju lobijs ir tik spēcīgs, ka medijiem ir noteikts par šo klusēt. Kamēr Latvijā šāds aizliegums vēl nav stājies spēkā, ir svarīgi pašiem sekot līdzi tiem pārtikas iepakojumiem, kurus izmantojam ikdienā. Būtu jāizvērtē konservi, jāizpēta plastmasas marķējums, kas redzams iepakojuma apakšā (izvairies no savienojumiem – “PC”, “PVC”, “PC-7”), kā arī obligāti jānomazgā rokas pēc veikalu čeku aiztikšanas, jo arī to pārklājumā tiek izmantots bisfenols A. Jāizvairās no plastmasas karsēšanas, tai skaitā mikroviļņu krāsnīs, un plastmasu nedrīkst atstāt tiešos saules staros, jo bisfenols A visvairāk izdalās tieši siltumā.

kur-sastopams-bpa-bez-logo-01

Pēc mūsu rīcībā esošās informācijas ražotāji, kuri piedāvā BPA free pārtikas iepakojumu būtiskākajās kategorijās, ir: (a) lielās ūdens pudeles (18,9l) – Memory Water (www.memorywater.com); (b) virtuves piederumi – Tupperware (www.tupperware.lv).

Kas attiecas uz konservu kārbām – diemžēl šobrīd visi ražotāji Latvijā izmanto BPA. Aicinām arī citus ražotājus parūpēties par mūsu sabiedrības veselību un piedāvāt savu produkciju pārtikas iepakojumā, kas nav kaitīgs cilvēka veselībai un nesatur bisfenolu A jeb BPA.

Ienāc https://manabalss.lv/i/1050 un paraksties par veselīgām izmaiņām Latvijā!

„Par Veselīgu Latviju” ir zaļi domājošu cilvēku kustība, kuras misija ir informēt ikkatru par to, lai padarītu mūsu dzīvi veselīgāku un kvalitatīvāku. Mēs vēlamies pievērst uzmanību īstajiem slimību cēloņiem, jo lielākā sabiedrības daļa ir pieradusi cīnīties ar sekām, bet ļoti bieži tad jau ir par vēlu.

Kontakti kustībai „Par veselīgu Latviju”:
parveseligulatviju@gmail.com
https://www.facebook.com/parveseligulatviju

Portālā “Manabalss.lv” vāc parakstus par sportu bērniem

Portālā “Manabalss.lv” vāc parakstus par sportu bērniem. Balsojums jau ir sasniedzis 16’317 atzīmi.

Ir jāatceļ prasība par vakcinācijas vai izslimošanas sertifikāta nepieciešamību bērniem sporta nodarbībās, un ir jārod alternatīvs risinājums, kas neierobežo pilnvērtīgu treniņu apmeklējumu.

Bērni ir Latvijas sporta nākotne, bet tagad viņiem ir liegts pilnvērtīgi trenēties. Padomājiet, kas būs ar viņu iemaņām pēc ārkārtas situācijas beigām, zinot, ka tā atkal var ievilkties uz vairākiem mēnešiem? Šobrīd visi, kas ir jaunāki par 12 gadiem paliek “aiz borta”. Tas nozīmē, ka viņiem atkal viss būs jāapgūst no jauna, un ieguldītie pūliņi aiziet vējā. Kādi ir alternatīvie risinājumi pilnvērtīgu treniņu veikšanai? Piemēram, bērniem līdz 12 gadiem to vienkārši nav. Vakcinēties tie nevar. Šobrīd viņi tiek dzīti trenēties ārā – lietū, vējā un aukstajā laikā. Viens variants tomēr pastāv – saslimt ar COVID… Tas ir nožēlojami, jo tieši viņi ir tie, kas cels Latvijas vārdu pasaules sportā. Risinājums varētu būt noteikta platība iekštelpās uz vienu sporta treniņu dalībnieku un citi izsvērti piesardzības pasākumi.

Bērni ir mūsu visu nākotne, Latvijas nākotne. Ļausim viņiem attīstīties pilnvērtīgi, un neierobežosim viņu brīvību! Treniņu pārtraukšana uz nenoteiktu laiku ir arī trieciens sporta pedagogiem, kam nereti tas nav vienkārši darbs, bet sirdslieta.

Nobalsot ir iespējams šeit: manabalss.lv

Port Hotel: Dodies uz branču!

Dieviete.lv iesaka doties uz “Port Hotel” un izbaudīt lielisku branču. Brančosim arī oktobrī! Brančam piestāv laba kompānija, garšīgs ēdiens un viegla, nesteidzīga pačalošana!

Atzīmē savā plānotājā 11. un 31. oktobri un rezervē galdiņu. Piesakies zvanot uz +371 274 19 999

17.00 eur no personas
8.50 eur bērniem no 5-12 gadiem.

Porsche dāvina Aļonai Ostapenko jauno Porsche Cayenne Turbo.

Latvijas sieviešu tenisa pirmā rakete Aļona Ostapenko no auto ražotāja Porsche saņēmusi dāvanā jauno Porsche Cayenne Turbo. Jaunā auto atslēgas tenisa zvaigznei šodien tika pasniegtas Porsche centrā Rīga. 

“Porsche jau vairākus gadu desmitus ir uzticīgs starptautiskā sieviešu tenisa atbalstītājs. Turpinot 2017.gadā aizsākto sadarbību ar Aļonu, viņai tiek dāvināts jaudīgs ceļabiedrs – automašīna Porsche Cayenne Turbo,” pauda Porsche centra Rīga direktore Anete Bilzēna. 

Savukārt pati tenisiste saka: “Sportā man svarīgs ir ilgtermiņa atbalsts – lai apkārt būtu cilvēki, kas priecājas par uzvarām un nenovēršas, kad piedzīvots zaudējums. Arī Porsche ir kļuvis par sabiedroto, kas turpmāk būs ar mani kopā katru dienu.”

Jaudīgā Porsche Cayenne Turbo būs Ostapenko pirmā personīgā Porsche automašīna īpašumā, taču šīs markas auto tenisiste jau ir iecienījusi – pagājušā gada nogalē atklājot Aļonas Ostapenko vārdā nosaukto tenisa halli tenisa centrā “Enrī”, sportiste ieguva lietošanā Porsche automašīnu. Savas autovadītājas prasmes viņa šogad demonstrēja, piedaloties Porsche Parking Challenge.

Porsche Cayenne Turbo automašīnai, ko Ostapenko šodien saņēma dāvanā, ir 4,0 l motors ar 770 Nm un 550 Zs jaudu, ātrumu līdz 100 km/h tā spēj uzņemt 3,9 sekundēs. Auto ir sarkanbrūnā krāsā, ar divtoņu melnas un bēšas krāsas ādas salonu. Automašīna aprīkota ar 21 collu RS Spyder Design diskiem, Burmester 3D High-End visaptverošo skaņu sistēmu, LED Matrix priekšējiem lukturiem ar Porsche Plus dinamisko gaismas sistēmu, Sport Chrono pakotni, joslu uzturēšanas un brīdināšanas palīgsistēmām, kā arī citām papildfunkcijām.

Aļona Ostapenko ir Latvijas labākā tenisiste – WTA rangā viņa sasniegusi 5.vietu, kas ir augstākais individuālā reitinga rezultāts starp Latvijas tenisistiem. 
Jau junioru vecumā sportiste sasniedza labus rezultātus starptautiskos turnīros, taču īpaši veiksmīgs bija 2017.gads, kad viņa izcīnīja uzvaru Francijas atklātā čempionāta vienspēļu turnīrā un iekļuva prestižā Vimbldonas čempionāta ceturtdaļfinālā.

21 gadu vecā sportiste pagājušajā gadā tika atzīta par Eiropas Gada cilvēku Latvijā, kā arī tika atzīta par 2017.gada Latvijas labāko sportisti. Savukārt šogad tika nominēta Laureus sporta balvai kā 2017.gada lielākais atklājums. 

Porsche tenisa pasaulē Ostapenko ienāca, piedaloties uzņēmuma organizētajā un spēlētāju īpaši iecienītajā tenisa turnīrā Porsche Tennis Grand Prix Štutgartē, kā arī pag.gadā kvalificējoties Porsche World Finals Singapūrā.

Popzvaigzne Madonna apgalvo, ka slimojusi ar Covid-19 (+VIDEO)

Popzvaigzne Madona ceturtdien pavēstīja, ka viņa ir slimojusi ar Covid-19 un šī iemesla dēļ februārī bijusi spiesta atcelt koncertu Parīzē. Mūziķe gan arī norādīja, ka šobrīd nav slima.

Madonna skaidroja, ka viņai bijis pozitīvs antivielu tests, kas var nozīmēt, ka viņai bijis Covid-19 vīruss.

“Es šobrīd neesmu slima,” sekotājiem sociālajā tīklā “Instagram” pavēstīja mūziķe.

“Ja antivielu tests ir pozitīvs, tas nozīmē, ka jums ir bijis vīruss, un man pavisam noteikti tas bija, jo es savas turnejas noslēgumā Parīzē pirms septiņām nedēļām tāpat kā daudzi mana koncerta mākslinieki biju slima,” skaidroja mūziķe.

61 gadu vecajai māksliniecei Parīzē koncertzālē “Grand Rex” bija tikai viena uzstāšanās 22.februārī, bet nākamais koncerts tika atcelts “ieilgušo savainojumu dēļ.

Madonna atcēla arī nākamos divus Prīzes koncertus, pēc tam kad Francijas varasiestādes bija aizliegušas cilvēkiem pulcēties lielā skaitā, šādi cenšoties mazināt koronavīrusa izplatīšanās riskus.

“Tobrīd mēs visi domājām, ka tā ir smaga gripa,” sacīja mūziķe.

“Paldies Dievam, mēs visi tagad esam veseli un jūtamies labi,” viņa piebilda.

Video

Autors: Dieviete.lv

Populārs bārmenis veic ekspermentu

Latvijā pazīstamie bārmeņi izmēģina arktisko ekspermentu. Andrim Reizembergam īsti neizdevās. 

[fb_pe url=”https://www.facebook.com/andris.reizenbergs/videos/10210518546871930/” bottom=”30″]

Populāro seriālu aktrišu attiecības ar vecumu 

Izklaides industrijas standarti un sabiedrības priekšstati par to, kā vajadzētu izskatīties seriālu un kino zvaigznēm, joprojām spēlē lielu lomu, tomēr arvien vairāk aktrišu izvēlas tiem pretoties un novecot dabiski, vēsta kanāli FOX un “Fox Life”.

Piemēram, kulta seriāla “Sekss un lielpilsēta” zvaigzne, 58 gadus vecā Sāra Džesika Pārkere, publiski paudusi, ka ir miljoniem lietu, kurām viņa izvēlas veltīt savu brīvo laiku un neviena no tām nesaistās ar mēģinājumiem saglabāt savu pašreizējo izskatu, vai vēl jo vairāk, atgriezties pie ārienes, kāda viņai bija pirms 15 gadiem. 

Cita iemīļota aktrise, Kortnija Koksa, kas kļuva populāra, atveidojot Monikas lomu seriālā “Draugi”, neslēpj, mēģinot saglabāt jaunību, viņa ir izmantojusi mūsdienu kosmetoloģijas sasniegumus. Taču 59 gadus vecā aktrise dažus gadus vēlāk atzina, ka tā esot bijusi kļūda. 2017. gadā viņa atteicās no sejas apjomu palielinošiem filleriem, jo vairs neizskatījās pēc sevis. 

Leģendāra Džeina Fonda arī vairs nedzenas pēc mūžīgās jaunības. Aktrise, kurai šobrīd ir 85 gadi, uzskata, ka tas fakts, ka viņa vēl ir dzīva un strādā, pats par sevi ir sasniegums, un kuram gan rūp, ka viņas ķermenis vairs nav tik lokans, ka viņas 1980. gadu aerobikas video? 

Kanāli FOX un “Fox Life” piedāvā uzzināt par populāro seriālu “Ēnu čuksti”, “Noziedzīgi prāti”, “Nepieklājīgi bagāta” un “Grejas anatomija” aktrišu attiecībām ar vecumu.

 

Hjūita filmējas kopš bērnības 

Dženiferai Lovai Hjūitai, kas visā pasaulē kļuva populāra pēc piedalīšanās tādās filmās kā “Es zinu, ko jūs izdarījāt pagājušajā vasarā” un “Siržu lauzējas”, kā arī dziedātāja Enrike Iglesiasa klipā “Hero”, jau būdama vien 33 gadus jauna intervijās sāka runāt par vecumu.

Proti, viņa tolaik stāstīja, ka vēl pirms 10 gadiem neaizdomājās par sejas mitrināšanas krēmiem un lietoja daudz dekoratīvās kosmētikas. Pēc 30 gadu vecuma sasniegšanas viņa nopietni pievērsās sejas kopšanai un ikdienā lietoja mazāk grima, piemēram, acu ēnu vietā iegādājās speciālus krēmus acu zonai. 

Kad viņai piedāvāja Melindas Gordones lomu kulta seriālā “Ēnu čuksti”, Dženiferai Lovai Hjūitai bija tikai 26 gadi, tomēr tolaik viņa jau bija izklaides industrijas veterāne ar 15 gadu darba stāžu. Interesanti, ka seriāla “Ēnu čukstu” galvenās varones tēlam ir prototips – paranormālo notikumu pētniece Mērija Anna Vinkovska (Mary Ann Winkowski). Tomēr reālajai Mērijai bija maz kopīga gan ar aktrises patieso vecumu, gan ar vizuālo izskatu. Kamēr Mērija bija vidusmēra pusmūža sieviete, viņas ekrāna “alter ego” bija seksīga Holivudas aktrise, kas tolaik vēl nebija sasniegusi 30 gadu vecumu. 

Nogura no savas ārienes apspriešanas presē 

Dzeltenā prese daudzus gadus baumoja par Dženiferas plastiskajām operācijām, piemēram, par to, ka aktrise it kā ir uzlabojusi deguna formu, tikusi pie krūšu implantiem, kā arī veikusi tauku atsūkšanas operāciju jeb liposakciju. 

Jāpiebilst, ka pati Hjūita nekad šīs runas nav nedz apstiprinājusi, nedz noliegusi. Viņa gan ir publiski paudusi, ka jūtās nogurusi no viņas vizuālā izskata apspriešanas, kas īpaši aktuāli bija pēc “Siržu lauzējām”. Dženifera vēlāk stāstīja, ka presē apsprieda viņas augumu, bet viņa vēlējās, lai novērtē viņas aktrises dotības. 

Šī gada februārī aktrise svinēja 44. dzimšanas dienu un jubilejas priekšvakarā ievietojusi savā Instagram kontā, kuram seko 1.4 miljoni lietotāju, fotogrāfiju, kas lika daudziem apšaubīt, vai attēlā patiešām ir redzama iemīļotā aktrise. Daudzi fani rakstīja par savu sašutumu un to, ka šī sieviete nav tā pati Dženifera, kuru viņi pieraduši redzēt ekrānos. Bildes parakstā aktrise rakstīja, ka līdz ar vecumu vairs nejūtas pārliecināta par sevi. 

Pilnīgi iespējams, viņa lietojusi filtrus bildes uzlabošanai, taču, kā Hjūita pašlaik izskatās reālajā dzīvē nav zināms, jo viņa šobrīd nefilmējās un nepiedalās publiskos pasākumos, jo pievērsusies ģimenes dzīvei un kopā ar vīru audzina trīs bērnus. 

“Noziedzīgo prātu” zvaigzne seksīga arī ar sirmiem matiem 

Panākumu bagātais seriāls “Noziedzīgie prāti”, kas vēsta par Federālā izmeklēšanas biroja (FIB) Uzvedības analīzes vienību, šogad piedzīvoja atgriešanos uz ekrāniem ar jaunāko, 16. sezonu. Saprotams, ka vairāk nekā 15 gados galveno lomu atveidotāji ir vizuāli mainījušies. Visvairāk skatītājus pārsteidza Pedžeta Brūstere, kas tēlo Emīliju Prentisu. 

Pirms jaunākās sezonas pirmizrādes 53 gadus vecā Pedžeta Twitter kontā publicēja fotogrāfiju, kurā viņa ir redzama ar sirmiem matiem. Šo attēlu viņa papildināja ar spēcīgu ziņojumu: “Novecot bez injekcijām un operācijām ir grūti, bet es izvēlējos šo ceļu. Es kļūstu vecāka. Es joprojām smagi strādāju, esmu zinātkāra un seksīga. Ļoti, ļoti seksīga”.

Daudzi aktrises fani uz viņas jauno izskatu reaģēja ar sajūsmu un rakstīja, ka, redzot kā viņa noveco, vairs paši nebaidās no vecuma. Arī seriāla kolēģe Andrea Džoja Kuka, kas atveido Dženiferu Džero, slavēja Pedžetu un viņas jauno frizūru, atzīmējot, ka Brūstere izstaro pārliecību par sevi un izskatās vienkārši lieliski. 

Vairs nav nepieciešamības pēc parūkas 

Brūstere vēlāk stāstījusi, ka, filmējoties “Noziedzīgo prātu” 15. sezonā, prasījusi režisoram atļauju valkāt parūku, jo nevēlējas krāsot savus sirmos matus. Viņa arī stāstīja, ka nogrieza krāsotos matus, lai ataudzētu savus īstus matus, kuri ir “piecās pelēkā nokrāsās”, un vairāk nemēģinās līdz 70 gadu vecumam izskatīties uz 30. Savukārt, jaunākajā, 16. sezonā, kas darba dienās skatāms “Fox Life”, viņa jau ir redzama ar savu dabisko matu krāsu. 

“Man patīk mani sirmi mati. Esmu jutusi spiedienu izlikties tā, it kā man atkal būtu 35 gadi, taču mana atbilde ir “Nē, paldies!”. Tā ir mana maz cīņa, taču mums visiem ir savas personīgās mazās cīņas. Taču es lūdzu, lai mēs esam labsirdīgāki viens pret otru, pat ja mēs kaut kam nepiekrītam,” rakstīja aktrise Twitter platformā.

Jāpiebilst, ka pēdējos gados arvien vairāk aktrišu izvēlās matos neaizkrāsot sirmumu, piemēram, Endija Makdauela, Džeina Fonda, Helēna Mirena, Sāra Džesika Pārkere un citas. 

Kima Ketrela cīnās ar vecumu

Tāpat, ka viņas nu jau leģendārā varone Samanta Džonsa no kulta seriāla “Sekss un lielpilsēta”, Kima Ketrela vienmēr ir bijusi atklāta gan par savas privātas dzīves līkločiem, gan par karjeru, gan arī par novecošanos un ar to saistītajām izjūtām. Vēl pirms dažiem gadiem viņa apgalvoja, ka nenosoda tos, kuri ļaujas dažādiem uzlabojumiem, taču pati apgalvoja, ka vēl nav izmantojusi plastisko ķirurgu pakalpojumus.  

Taču šobrīd viņa savas domas ir mainījusi un izmanto visus pieejamos līdzekļus skaistuma un jaunības saglabāšanai. Un nekautrējas to publiski atzīt. Viss sākās ar fotogrāfiju viņas “Instagram” kontā. Tajā viņa ir redzama ar spoguli. Zem bildes ir zīmīgs paraksts, kas sākas ar lāmu vārdiem, kurus var pieklājīgi iztulkot “Nevar būt! Kad tad TAS notika?”. Bija pielikts arī tēmturis #asoldasyoufeel jeb tik veca, cik tu jūties. 

Dažas nedēļas vēlāk aktrise sniedza plašāku interviju izdevumam “The Sunday Times”, kura izskaidroja savu pašreizējo pozīciju. “Man jau ir pāri 60, un es cīnos ar novecošanos visiem iespējamiem līdzekļiem. Tas nav tikai manas pašapziņas jautājums, jo es spēlēju noteikta izskata sievietes. Tas ir profesionalitātes jautājums, kā es kopju savu ārieni,” stāstīja aktrise. 

Lai gan viņa tagad nesmādē “botoksa” injekcijas un filleru jeb pildvielu izmantošanu krunciņu izlīdzināšanai, Ketrela uzsver, ka visu manipulāciju virsmērķis ir nepazaudēt “savu” seju un palikt atpazīstamai. 

Dzīve mainījās pēc 50

Ketrela iepriekš intervijā žurnālam “People” stāstīja, kā viņas dzīve un karjera mainījās pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas. Pēc viņas vārdiem tas nenotika vienā dienā, bet pakāpeniski – sākumā viņas lomas scenārijos saīsinājās uz pusi, tad to palika arvien mazāk un tēli kļuva vienveidīgi.

Kimas skaidrojums tam, ka viņas vecuma aktrisei vairs nebija galveno lomu, ir tas, ka Holivudā sieviete var spēlēt jaunu meiteņu lomas, tad galvenās lomas, vēlāk – vai nu galveno varoņu šķirtās sievas, vai jaunāku vīriešu mednieces. 

Tomēr, viņa uzskata, ka dzīvē ir jāpieņem fakts, ka vienas durvis aizveras un atveras nākamās. Tā arī notika – Ketrela pieņēma piedāvājumu spēlēt galveno lomu “Fox Life” seriālā “Nepieklājīgi bagāta”. Tas ir stāsts par turīgu Amerikas dienvidu štata Luiziānas ģimeni, kas savu bagātību ieguvuši, izveidojot kristīgo televīzijas tīklu. Kimas varones Margaretas vīrs iet bojā aviokatastrofā, un viņa ir apņēmusies jebkādiem līdzekļiem saglābt biznesu. 

Nesen kļuva zināms arī tas, ka Kima būs redzama Samantas Džonsas lomā seriāla “Seksa un lielpilsēta” turpinājumā “Un tā tas laiks paiet..”. Jāpiebilst, ka pagaidām tā ir tikai neliela epizode otrās sezonas beigās. 

Mereditas Grejas lomas atveidotāja sēro pēc aizejošas jaunības

Pateicoties titullomai seriālā “Grejas anatomija”, kura 19. sezona šobrīd svētdienās, plkst. 19.00 skatāma kanālā “Fox Life”, Elena Pompeo kļuva par vienu no visvairāk apmaksātājam televīzijas aktrisēm. Ir zināms, ka pēdējos gados viņas honorārs esot bijis ap 550 000 ASV dolāru (500 000 eiro)  par vienu epizodi. 

Taču viņa neslēpj, ka nav īpaši patīkami noskatīties uz sevi ekrānā no 33 līdz 50 gadu vecumam. Pārmaiņas izskatā ir ļoti labi pamanāmas, jo viņa atveido vienu un to pašu tēlu teju vienādā apģērbā – ārstes halātā. 

Neskatoties uz to, Pompeo pauž, ka pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas kļuva pārliecinātāka par sevi. Viņa arī piebildusi, ka, tāpat kā daudz sieviešu, pavadīja jaunības gadus, salīdzinot sevi ar citām, kritizējot sevi, domājot, ka viņa nav pietiekami laba. Tad sekoja posms starp 30 un 40, kad viņa sākusi sevi pieņemt, kas noslēdzās, sasniedzot 50 gadu slieksni. 

Tomēr, Pompeo atzīst, ka tagad, kad viņai ir 53 gadi, nereti iezogas domas par aizejošo jaunību un dzīves netaisnību. “Ak, mans Dievs, jaunība, nepamet mani! Dzīve patiešām diezgan nežēlīga, un jaunība aiziet,” pārdomās pārdomās Mereditas Grejas lomas atveidotāja. 

Kanāli FOX un “Fox Life” aicina nebēdāt par vecumu un pavadīt vakarus jaukā kompānijā ar talantīgām aktrisēm un novērtēt viņu talantu!