Diēta „5:2” kļuva populāra pateicoties britu ārsta un žurnālista Maikla Mouslija (Michael Mosley) grāmatām. Tās būtība ir sekojoša – piecas dienas nedēļā ēd kā parasti, bet divas – gandrīz badojies. Tādās dienās bez ēdiena ir jāiztur 14-18 stundas. Tajā laikā drīkst dzert ūdeni un dienas laikā kopumā jāuzņem vien 500-600 kcal.
Pēc zinātnieku domām, šādam uzturam ir daudz plusu. Tur var pieskaitīt ne vien notievēšanu, bet arī cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, atmiņas un imunitātes uzlabošanos, raksta portāls „Lifehacker”.
Labums figūrai un veselībai
Mančestras Universitātes pētnieki (сравнилиThe effect of intermittent energy and carbohydrate restriction v. daily energy restriction on weight loss and metabolic disease risk markers in overweight women) salīdzināja divas diētas – dalībniekus, kuri ievēroja „5:2” diētu un tos, kas ievēroja tradicionālo diētu ar uzņemto kaloriju ierobežošanu. Izrādās, ka pirmās grupas cilvēki atbrīvojās no lielāka svara un arī cukura līmeņa rādītāji asinīs uzlabojās.
Padomi tiem, kas vēlas īslaicīgi badoties
Atceries, šāda diēta neder visiem. Cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar gremošanas sistēmu, badoties nevajadzētu. Un pat tad, ja tu jūties pilnīgi vesela, pirms diētas ievērošanas vajadzētu konsultēties ar ārstu.
Diētu ievērot palīdzēs daži ieteikumi:
-Sarunā diētu ievērot ar kādu kopā. Tā būs vieglāk.
-Rūpīgi izvērtē, ko tu ēdīsi atslodzes dienās. Pētnieki iesaka produktus, kuros ir liels olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums. Izvairies no cukura.
-Badošanās dienās neej lieku reizi uz virtuvi un turies tālāk no kafejnīcām.
-Pamēģini šo diētu ievērot vismaz vienu mēnesi. Ar laiku kļūs vieglāk. Tieši tad tu pamanīsi rezultātus un sapratīsi, vai tev šī diēta der.
-Nesatraucies, ja radīsies blakusefekti, piemēram, problēmas ar miegu vai gremošanas sistēmu. Ja ilgāku laiku tas nepāriet, atsakies no šīs diētas. Tad tev tā nav piemērota.
1.Izvāra olu, atdzesē un nomizo. Sagriež gan olu, gan gurķi gabaliņos. Sarīvē burkānu uz rīves. Sagriež salātlapas.
2.Visas sastāvdaļas liek caurspīdīgā traukā kārtās: salātlapas, kukurūza, burkāns, gurķis, ola, garneles. Pa virsu tam liek majonēzi, kas sajaukta ar kečupu.
Ir pienācis laiks, kad tā vien gribas izrauties ārpus telpām – ceļošana, pastaigas un dabas baudīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir tikai dažas no iespējām, kā baudīt vasaru. Lai aktivitātes brīvā dabā neradītu ādas diskomfortu, ir laicīgi jāsagatavojas. Vasara ir vēstnesis ne tikai siltam laikam un atvaļinājumu sezonai, bet arī bīstamajiem UV stariem un ādas apdegšanas riskam. Neskaitot jau pazīstamos ādas kairinājuma simptomus – sausa, niezoša vai jutīga āda, vasaras sezonā ir īpaši jādomā par mitrinošu aizsargkrēmu un vitamīnu lietošanu ādas veselības profilaksei un uzlabošanai.
“Lai arī saule un silts laiks ir patīkams aizstājējs tumšajam un vēsajam ziemas periodam, sauļošanās un aktivitātes karstā laikā rada īpašu slodzi ādai. Apdegšana saulē atstāj neatstājamas pēdas uz cilvēku organismu – UV staru nodarītais kaitējums bieži vien ir neatgriezenisks, dažkārt rezultējoties ar vēzi. Tomēr mūsdienās ir iespējams pasargāt ādu no apdegšanas saulē un sausuma,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Gatavojies laikus!
Lai saulē pavadītais laiks būtu prieka pilns, veselīgs un drošs, ir ļoti būtiski pirms tam lietot kosmētiskos līdzekļus ar aizsargfiltriem. Tie pasargās ādu gan no apdegšanas saulē, gan no kaitīgā UV starojuma, gan no priekšlaicīgas novecošanās. Kā lieliem, tā maziem obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF 30–50. Saules aizsargkrēmu lietošana ir īpaši svarīga tieši bērniem, jo UV staru ietekmē viņu maigā ādaapdeg, izsausē un ātrāk noveco. Tāpat vasaras aktivitātēs ir ieteicams nēsāt galvassegu un kvalitatīvas saulesbrilles ar UV filtru.
Kam jāpievērš uzmanība?
Izvēloties krēmu ar SPF aizsargfiltru, īpaša uzmanība jāpievērš etiķetei – ir jābūt norādītam, ka aizsargkrēms darbojas pret UVB un UVA stariem. UVB stari rada ādas apdegumus, savukārt UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisot ādas priekšlaicīgu novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas laukumus un jaunveidojumus. Vienmēr pirms lietošanas izlasiet un ievērojiet norādes uz etiķetes – ja jānoklāj viss ķermenis, lai panāktu labu aizsardzību, pieaugušajam ir nepieciešams ap 36g (sešas pilnas tējkarotes) krēma.
Jaunās paaudzes gudrie krēmi
Saules aizsargkrēmus ar SPF pēc to sastāvdaļām var dalīt divās grupās: fizikālie, kas atstaro un kliedē gaismu, un ķīmiskie, kas iesūcas ādā un absorbē gaismu uz savas virsmas. Lai iegūtu maksimāli efektīvu aizsardzību, daudzos aizsarglīdzekļos tiek izmantotas abu veidu sastāvdaļas. Jaunās paaudzes krēmi satur vielas, kas ādu māca uzņemt starojumu, lai āda neapdegtu, bet veidotu pakāpeniski iedegumu. Sejai ieteicams izvēlēties atsevišķu līdzekli, kas satur daudz kopjošo vielu un var pilnībā aizstāt dienas krēmu.
Vitamīni, vitamīni, vitamīni!
Kad uzziests aizsargkrēms un uzlikta galvassega, droši var doties uz piemājas dārziņu vai tuvāko tirgu pēc pašmāju dārzeņiem un augļiem. Vasara ir īstais laiks, kad uzņemt vitamīnus– šajā periodā īpaši ieteicams uzņemt produktus, kas satur A, C, E vitamīnus, jo tie ir dabīgi antioksidanti, kas nodrošina ādas jaunību. A vitamīns būs burkānos, ķirbjos, dzelteni sarkanās ogās un augļos, C vitamīns atrodams dažādās ogās, augļos un zaļumos – sīpollokos, spinātos, dillēs, seleriju un pētersīļu lapās, kartupeļos, tomātos. Savukārt vitamīns E – zaļajos lapu dārzeņos, pākšaugos, dažādu šķirņu kāpostos, riekstos (mandelēs), avokado, paprikā, mežrozītes augļos un smiltsērkšķu ogās.
Ir svarīgi neaizmirst, ka āda tiek mitrināta arī no iekšpuses, tāpēc papildus vitaminizētiem augļiem un dārzeņiem vasarā īpaša uzmanība jāpievērš ūdens daudzumam. Ūdens lietošana palīdz tonizēt ādu, piepilda ādas šūnas, izlīdzinot grumbas un krunciņas, kas īpaši veidojas spilgtajos saules staros.
Daļa sabiedrības pret sociālajām kampaņām izturas rezervēti un tajās nepiedalās, ja vien tas neskar viņus personīgi. Taču, ja vēlamies stiprināt savu valsti, mums ir jāspēj saliedēties ne vien svētkos, bet arī brīžos, kad kādam no mums vajadzīgs līdzcilvēku atbalsts. Tāpēc krūts vēža pacienšu atbalsta biedrība “VITA” un “Latvijas Basketbola savienība” š.g. 10. jūnijā organizē Krūšu veselības dienu. Pasākuma mērķis ir ne vien atbalstīt krūts vēža pacientes, bet atgādināt ikvienai sievietei Latvijā, cik svarīgi ir rūpēties par savu veselību.
Jau no pulksten 14.00 pie Brīvības pieminekļa paredzēti dažādi muzikāli priekšnesumi un uzrunas, bet pasākuma centrālais notikums Solidaritātes gājiens “Ejam kopā, lai dzīvotu!” sāksies pulksten 15.30.
Pasākumu vadīs psihoterapeite Aina Poiša, kura ir piekritusi piedalīties kampaņā bez atlīdzības un uzskata, ka mēs varam viens otru atbalstīt ne tikai finansiālā, bet arī emocionālā veidā.
Aina Poiša: “Manuprāt, mums kā sabiedrībai būtu jākļūst atbalstošākai. Mēs neesam šeit Latvijā vairs palikuši tik daudz. Vai tiešām mēs nevaram būt viens priekš otra, kamēr esam dzīvi? Paturēt roku, ja kāds krīt, un sagādāt saviem līdzcilvēkiem cilvēka cienīgu attieksmi?”
Ja arī Tu gribi paust savu atbalstu krūts vēža pacientēm un vēlies, lai Latvijā būtu vairāk veselu un laimīgu sieviešu, pievienojies Solidaritātes gājienam!
Gājiens noslēgsies ap 16.30 pie Daugavas sporta nama, kur gaisā tiks palaisti rozā baloni, kas simbolizē vēža pacientu cerības uz izārstēšanos.
Pulksten 17.00 sāksies Rozā lentītes labdarības spēle starp Latvijas un Somijas sieviešu basketbola izlasēm. Ieeja spēlē par ziedojumiem.
Kopš 1991. gada par krūts vēža apzināšanas simbolu visā pasaulē kļuvusi rozā lentīte, tāpēc Krūšu veselības dienā, ja vien iespējams, uz pasākumu aicinām ierasties ar kādu rozā aksesuāru.
Tiekamies 10. jūnijā pie Brīvības pieminekļa! Iesim kopā, lai dzīvotu!
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 08.06.2018
Daudziem vecākiem un jauniešiem, beidzoties mācībām skolā, nākas saskarties ar lielu izaicinājumu – piemērota izlaiduma tērpa iegādi.Veikalu klāsts tiešām ir plašs un krāsains, piedāvājot dažādākos dizainus, faktūras un materiālus. Bet kādu apģērbu izvēlēties, ja vēlamies to vilkt atkārtoti, un kādi būs mūsu sabiedrotie – aksesuāri? Unikālu apģērba komplektu piemērus gan sievietēm, gan vīriešiem izlaidumu laikā parāda un padomus sniedz tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar bloga “Parādi modi” autoriem Aneti Ozoliņu un Dāvidu Prolu.
Miksē audumus
Lai piešķirtu izlaiduma tērpam individualitāti un padarītu to izmantojamu atkārtoti, iesakām miksēt dažādu audumu apģērba gabalus. Zīda materiāla izvēle kopējā tēlā vienmēr piešķir romantisku noskaņu, kā arī noteikti iederas svinīgu pasākumu apmeklēšanā. Ja zīda materiālu kombinēsiet ar kokvilnu, iegūsiet gan klasisku, gan ērtu un modernu tērpu. Bet, ja pamatelements būs kokvilnas kleita, tops vai svārki, kombinējot tos radoši ar cita materiāla un faktūras apģērba gabaliem, ir iespējams panāk pavisam citu koptēlu. Uzvelkot šādu komplektu – visi ceļi vaļā –vari doties ne tikai uz savu izlaidumu, bet arī uz karstu vasaras ballīti vai dārza svētkiem!
Attēls: Publicitātes
Izvēlies kostīmus
Pieejamais kostīmu klāsts veikalos ir iekarojis lielu daļu plauktu. Kā nu ne: tie ir tik koši, krāsaini, moderni un ērti kombinējami ar citiem apģērba gabaliem! Maini svārkus pret biksēm, blūzi pret kreklu, nebaidoties no krāsām un rakstu rakstiem! Kostīmi ir lielisks apģērbs, kas pakļaujas variācijām, un, kombinācijā ar pareizajiem aksesuāriem,transformējas no oficiāla un formāla par stilīgu ielas apģērbu. Ja esi iegādājies košu kostīmu, ikdienas lietošanā vari to kombinēt ar vienkrāsainu apģērba gabalu, piemēram, krāsainas kostīma bikses ikdienā velc ar baltas krāsas krekliņu, bet košu žaketi – ar džinsiem.
Attēls: Publicitātes
Pāru stils – līdzīgi, bet tomēr atšķirīgi
Aktuāla tendence pāru apģērba izvēlē ir ieturēt vienota stila iezīmes, bet tas nenozīmē, ka abiem jāvelk vienādas krāsas, faktūras apģērbu vai kostīmus. Kā demonstrē blogeri Anete un Dāvids, pāri var eksperimentēt krāsās, stilā un, it īpaši, – aksesuāru izvēlē. Vīriešiem, kombinējot klasisku žaketi ar polo kreklu un vieglāka auduma uzlocītām biksēm, izlaiduma tērps kļūst pielietojams ikdienā un arī mazāk svinīgos pasākumos.
Attēls: Publicitātes
Izmanto dažādus aksesuārus
Viens no efektīvākajiem veidiem tēla atsvaidzināšanai ir aksesuāri. Uzliekot pareizos akcentus, izlaiduma tērpu ir iespējams padarīt ikdienišķāku, piemēram –augstpapēžu kurpju vietā izvēloties kedas vai klasiskas laiviņas bez papēža, un mazās somiņas vietā – lielāka izmēra somu. Noteikti var izmantot arī matiem domātus aksesuārus – kronīšus, košas sprādzes vai stīpiņas, kas strauji atgriežas modē.
Brīvdabas fotostudija darbosies senioru festivāla “Zelta ritmi” laikā, un uz to īpaši aicināti ir pāri, kas laulībā dzīvo jau ilgstoši. Brīvdabas fotostudijā būs iespēja nofotografēties un uzreiz saņemt skaistu foto bez maksas. Festivālā darbosies arī dažādas radošās darbnīcas, vienā no tām varēs pašu rokām darināt fotorāmi nupat saņemtajai bildei. Festivāls “Zelta ritmi” šogad notiks 13.jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā, no plkst. 11.00 līdz 15.00.
Lai godinātu pārus, kuri laulībā dzīvo jau ilgstoši, un jo īpaši tos, kuriem gaidāma zīmīga kāzu jubileja, piemēram, Rožu, Tērauda, Sudraba vai cita, Latvijas Goda ģimenes gada ietvaros festivālā “Zelta ritmi” būs atvērta Brīvdabas fotostudija. Tajā fotogrāfs Agris Semēvics īpaši iekārtotā fotostudijā fotografēs pārus – bildi varēs saņemt uzreiz un bez maksas.
Tāpat Latvijas Goda ģimenes gada teltī būs iespēja pašiem izgatavot savu unikālo fotorāmi, lai pēc pasākuma fotogrāfiju varētu novietot goda vietā.
Atzīmējot Latvijas simtgadi, 2018. gads ir izsludināts par Latvijas Goda ģimenes gadu, kura laikā visā Latvijā notiek aktivitātes un pasākumi ģimenēm, tostarp laulātajiem pāriem.
Jautājums par mūsu pašu kaitējumu videi sabiedrībā kļūst aizvien populārāks. Tāpat pasaulē un Latvijā arvien lielāku popularitāti iemanto Zero Waste, jeb bez atkritumu dzīvesveids. Ko tas nozīmē praktiski? Cilvēki, kas piekopj Zero Waste dzīvesveidu savā ikdienā, ļoti piedomā pie tā, kā mazināt savu ietekmi uz vidi un veidot savu sadzīvi, minimizējot radīto atkritumu plūsmu. Mājas uzkopšana ir labs iemesls,kā atbrīvoties no visa liekā un nevajadzīgā, tomēr Artūrs Jansons, Grite tīrības eksperts, biedrības “Homoecos” vadītājs, norāda, ka nedrīkst aizmirst svarīgāko.
Atdot, ziedot, neizmest!
Pirmkārt, ir jāizdomā, kuras no iepriekš nopirktajām lietām vairs nav vai nebūs vajadzīgas. Tie var būt gan apģērbi un apavi, gan sadzīves elektrotehnika, bērnu rotaļlietas un citas lietas, kuras pamazām uzkrājas mūsu plauktos un atvilktnēs. Nevajadzētu pieņemt lēmumu tās vienkārši izsviest atkritumu urnā, bet rīkoties gudrāk un videi draudzīgāk. Piemēram, lietotus apģērbus, apavus, kā arī sadzīves elektrotehniku atdot labdarībai vai pārdot, izmantojot dažādas pārdošanas grupas sociālajos tīklos vai sludinājumu portālus. Bērnu rotaļlietas var atdot draugiem un paziņām, kuriem ģimenē aug atbilstoša vecuma bērni. Daudzas bērnu lietas, piemēram, divriteņus un skrituļslidas var arī pārdot ar sludinājumu palīdzību. Šeit gan jāatceras, ka bērnu mīkstās rotaļlietas nelabprāt pieņem labdarība un tās pārdot arī ir grūti, tāpēc ir rūpīgi jāpārdomā to iegādes lietderība. Jansons uzskata, ka labāk, lai bērnam ir viena, bet ļoti mīļa mīkstā mantiņa, nevis pilns skapis ar tām.
Jaunais, sen aizmirsts vecais
Katrai ikdienā izmantojamai lietai ar laiku parādās nolietojuma pēdas vai tā salūzt. Noteikti nevajadzētu pieņemt lēmumu to izmest, pirms neesat noskaidrojuši, vai to nevar salabot. Apziniet mantu labošanas darbnīcas savā apkārtnē – ļoti daudzas lietas ir labojamas un pieredzējuši meistari to arī veiksmīgi izdarīs. Būsiet pārsteigti, bet daudzas lietas var salabot pašu spēkiem, tikai tam ir nepieciešams apgūt nedaudz iemaņu. Šim nolūkam atrodiet iniciatīvas “Repair café” tuvākās norises vietas un laikus, kur pieredzējušu meistaru vadībā būs iespēja pašiem salabot salūzušo iekārtu vai sašūt saplīsušās drēbes, kuras varēs izmantot atkal no jauna.
Nevis atkritums, bet resurss
Daudzas no nevajadzīgām lietām var saprāta robežās izmantot atkārtoti un pārveidot tās citās lietās, veicot tā saucamo “upcycling”. Lai smeltos idejas, kā, piemēram, no izlietotām plastmasas dzērienu pudelēm pagatavot zīmuļu penāļus, noteikti izmantojiet vietni Pinterest, kur zem attiecīgajiem atslēgas vārdiem tiks piedāvātas tūkstošiem ideju lietu atkārtotai izmantošanai. Tikai vajag atcerēties, ka, kaut ko pārveidojot, mēs bieži vien nevis paaugstinām lietas vērtību, bet, tieši otrādi, to sabojājam un padarām neiespējamu tās otrreizējo pārstrādi.
Katram atkritumam sava vieta
Ja tomēr pieņemat lēmumu lietas izmest, arī to ir jādara gudri. Jāatceras, ka elektrotehnikai un baterijām ir paredzēti speciāli savākšanas punkti, kuri bieži ir izvietoti lielveikalos. Šāda veida atkritumus var vest arī uz specializētajiem šķiroto atkritumu savākšanas laukumiem, kuru izvietojumu var viegli noskaidrot internetā. Celtniecības un remonta atkritumus ir jānodod tam speciāli paredzētajās vietās tajos pašos šķiroto atkritumu savākšanas laukumos vai arī jāuztic šo atkritumu izvešanu specializētajiem uzņēmumiem. Cita veida sadzīves atkritumus pirms izmešanas ir vērts sašķirot un izmest sadzīves atkritumiem paredzētajos konteineros.Ir vērts atcerēties, ka lakas, krāsas, celtniecības putas, līmes un šķīdinātāji ir pieskaitāmi bīstamajiem atkritumiem, kurus ir jānodod tiem paredzētās vietās, nevis jāizmet kopā ar sadzīves atkritumiem. Savukārt sadzīves tīrīšanas līdzekļus noteikti izmantojiet līdz galam un izlietotos iepakojuma traukus izmetiet pie šķirotajiem atkritumiem. Vēl labāk, ja tiek pirkti tādi mazgāšanas un kopšanas līdzekļi, kuriem tirgotājs piedāvā iespēju uzpildīt tos atkārtoti.
Lai arī ZeroWaste dzīvesveids no pirmā acu uzmetiena var šķist kā knapināšanās un taupīšana, tomēr ilgtermiņā tasdod daudz priekšrocību ne tikai vides resursu saudzēšanā, bet, galvenokārt, izdevumu samazināšanā un iespējā neapaugt ar nevajadzīgām mantām.
Lai uzzinātu, kā neapaugt ar lieko un tīrīt māju gudri :www.mestiram.lv
Tas ir oficiāli: aktrise Rīza Viterspūna atgriežas pie darba, lai radītu “Gudrā Blondīne 3” (Legally Blonde 3). Ilgu laiku tās bija tikai baumas, taču galvenās lomas atveidotāja pati vēlējās visiem paziņot priecīgās ziņas.
Aktrise apstiprināja šo faktu ar pavisam vienkāršu ierakstu savā Instagram kontā. Redzamajā video viņa peld baseinā uz piepūšamā matracīša. Mugurā viņai ir tikai spilgti rozā bikini un saulesbrilles (Ellas Vudsas stilā). Zem video ir pavisam īss komentārs: “Tā ir patiesība… #LegallyBlonde3”.
Paziņojums par trešo filmu nāk 17 gadus pēc pirmās filmas iznākšanas un 15 gadus pēc otrās daļas. Pagaidām jaunās filmas stāsts un sižets vēl nav zināms, taču ir skaidrs, ka “tas būs līdzīgā garā kā pirmā filma”, ziņo “Deadline”.
Šoreiz gan Rīza Viterspūna darīs vairāk, nekā attēlos gudro blondīni. Viņa pievienosies arī producentu komandai (kurā, starp citu, ir arī producenti no pirmajām divām filmām).
Filmas iznākšanas datums vēl nav zināms, tāpēc tikmēr atliek skatīties pirmo un otro daļu atkal un atkal.
Trešdienas, 6. jūnijā, vakarā bijušajā tekstilrūpnīcā “Rīgas manufaktūra” norisinājās ikgadējā Latvijas Mākslas akadēmijas (LMA) studentu modes skate, kurā tika demonstrētas 19 spilgtākās Dizaina nodaļas Modes mākslas apakšnozares studentu kolekcijas. Plašu atzinību guvušo pasākumu jau ierasti apmeklēja vairāki simti modes entuziastu, kas aizrautīgi baudīja telpās uzburto 90-to gadu gaisotni.
Jau no plkst. 19.00 Brīvības ielā 401 C, pie kādreizējās Juglas tekstilrūpnīcas, kuplā skaitā pulcējās industrijas pārstāvji, mediji un citi interesenti, lai pirmie dzīvē redzētu LMA studentu veidotās kolekcijas, kā arī novērtētu vēsturisko telpu scenogrāfisko iekārtojumu, kas šogad tapis, iedvesmojoties no kolorītajiem 90-tajiem gadiem. 2018. gads LMA modes katedrai ir divtik īpašs, jo reizē ar studentu modes skati tiek atzīmēti jau 25 gadi, kopš Latvijā ir pieejama profesionāla augstākā izglītība modes dizaina jomā.
Attēls: Publicitātes
Teju divas stundas ilgā modes skate sastāvēja no secīgas jauno dizaineru tērpu parādes, ko pārdomāti papildināja scenogrāfijas studentu izstrādātā telpas noformējuma koncepcija un enerģiski pavadošās mūzikas ritmi. Iespaidīgās kolekcijas tika demonstrētas rūpnīcas angārā, kurā skates viesi nonāca caur slepenām ieejām un kāpņu labirintiem, par kuriem vēstīja vien noslēpumainas norādes. Kā centrālie scenogrāfijas elementi plašās telpas piepildīja senatnīgas mucas, kabeļi un starmešu gaismu spēles, kas tūlītēji aizveda gadu desmitus tālā pagātnē.
Attēls: Publicitātes
“Pamestās industriālās telpas ir labs fons studentu piedāvātajam modes aktualitāšu demonstrējumam un laikmeta paradigmu atspoguļojumam. Esmu patiesi priecīga, jo vakar mums viss izdevās kā iecerēts!” stāsta LMA modes katedras vadītāja, docente Māra Binde.
LMA modes skatē savas kolekcijas sievietēm un vīriešiem demonstrēja talantīgie modes dizaina bakalaura un maģistra programmu studenti: Laura Valtera, Anna Elizabete Kasparsone, Ieva Kupcāne, Elīna Grīnberga, Baiba Tamane, Marta Laima Mielava, Elīna Baltace, Una Bērziņa, Sanita Kapeika, Dita Enikova, Romija Štāle, Ksenija Belca-Beslere, Anita Leina, Monta Petersone, Evija Šaitere, Arvis Kantiševs, Anna Gulbe, Karina Krista Līkanse un Laima Jurča.
Attēls: Publicitātes
Studenti klātesošos pārsteidza ne tikai ar oriģināliem “gatavs valkāšanai” apģērbiem, bet arī ar drosmīgiem avangarda dizaina risinājumiem. Kā galvenās vienojošās tendences jauno modes mākslinieku kolekcijās iezīmējās koši toņi, ādas elementi, volāni, caurspīdīgi audumi, tīkliņveida detaļas, asimetriski piegriezumi, garie cimdi un zābaki, bārkstis, masīvas piedurknes, jostas somas, galvassegas, sejas aizsegi un kapuces. Zīmīgi, ka šogad uz mēles atkal atgriezās interese par šobrīd aktuālo ķermeņa formu akcentēšanu un eksistenciālu tēmu apspēlēšanu.
LMA modes skatē demonstrētie tērpi 8. jūnijā no plkst. 14.00 līdz 19.00 būs apskatāmi publiskā šovrūmā LMA 2. korpusā, bet no 18. jūnija plašākai auditorijai tie būs aplūkojami t/c “Spice”.
2018.gada modes skates vizuālās identitātes autore ir LMA Vizuālās komunikācijas maģistrantūras 2. kursa studente Sigita Sniegs. Modes skates scenogrāfija jau tradicionāli tika veidota LMA Scenogrāfijas katedras pasniedzēja Viktora Jansona vadībā, un to šogad īstenoja 3. kursa students Krišjānis Elviks un 2. kursa studente Paula Kalniņa. Skates vizuālo koncepciju izstrādāja Oslo dzīvojošā arhitekte un profesore Vēsma Kontere-McQuillan.
Apavi, kas ir iedvesmojušies no austrumiem, ir šīs sezonas tendence. Ar spicu papēdi, ar masīvu, uz nelielas platformas vai vispār bez papēža; neitrālā krāsā vai rakstaini – var izvēlēties jebkuru variantu!
Šos apavus droši var valkāt ar džinsiem, gaisīgām kleitām un elegantiem kombinezoniem.
Apavi ar kantainu purngalu
Ilgu laiku šāds modelis bija pazudis no mūsu redzesloka. Taču tagad tas ir atgriezies. Varbūt kādam šķiet, ka tas izskatās vecmodīgi, tomēr arvien vairāk cilvēku izvēlas tieši šādu modeli, kas pasniegts jaunā, svaigā un modīgā veidā.
Klasisks modelis, kurš lieliski izskatīsies gan ar kleitu, gan ar biksēm. Lai arī cik vienkāršs būtu tavs apģērbs, šādi apavi piedēvēs tavam tēlam nopietnību un izsmalcinātību. Lielisks veids, kā sajusties kā dāmai karstā vasaras dienā!
Apavi kovboja stilā
Kas teica, ka savus kovboja zābakus vari valkāt tikai gada aukstajā laikā? Daudzviet tie ir populārs stila elements arī pavasarī un vasarā. Šogad it īpaši! Tikai izvēlies elpojošus un vieglus modeļus (piemēram, ar atvērtu purngalu).
A post shared by @amaranknott (@specialtyshoelover) on
Apavi ar caurredzamiem elementiem
Šajā sezonā caurspīdīgums ir populārs gan aksesuāros, gan apavos. Izvēlies caurspīdīgu papēdi vai caurspīdīgus materiālus. Tikai atceries – nemoki kājas un ļauj tām elpot.
Kurpes „zeķes”
Valkāt zeķes ar kurpēm vai sandalēm ir strīdīgs lēmums. Taču, ja runa ir par kurpēm „zeķēm”, tad tas ir ļoti modīgi. Šajā sezonā tādus modeļus piedāvāja pazīstamākie modes dizaineri.
Alternatīva klasiskajām kedām. Šī tendence ir aktuāla jau vairākus gadus, un arī šogad nekur nezudīs. Ir arī skaidrs, kādēļ. Skaisti: platforma izstiepj siluetu un izskatās glītāk, nekā vienkārši sporta apavi. Ērti: mīksta staigāšana.
Dažiem cilvēkiem vienkārši nav lemts būt kopā, un tas ir normāli. Arī man vienkārši bija jāaizmirst mūsu šķiršanās. Man bija sev jāatgādina, ka ir vēl daudz citu un ka es esmu pelnījusi kaut ko labāku… Taču man bija sāpīgi noraudzīties, kā tu no manis aizej.
Taču zaudēt tevi nebija pats šausmīgākais. Šausmīgāk bija uzzināt, ka pēc tam, kad mēs pavadījām kopā tik daudz laika, pēc tam, kad mēs sarakstījāmies stundām ilgi, un pēc tam, kad es tevī iemīlējos, tu man pateici, ka neesi gatavs nopietnām attiecībām, bet pēc neilga laika sāki tikties ar citu.
Nebija pagājis gandrīz nemaz laika, kopš tu aizgāji no manis un sāki tikties ar viņu, tā kā nevaino laiku. Kad tu man teici, ka nebiji gatavs attiecībām, tu meloji. Tu biji gatavs mīlestībai. Tu vienkārši nebiji atradis savējo.
Ir sāpīgi zinā, ka viss laiku, kuru mēs pavadījām kopā, ir bijis veltīgs. Es domāju, ka, ja palikšu ar tevi kopā nedaudz ilgāk, tu pārdomāsi. Es domāju, ka tu būsi gatavs attiecībām, ja es būšu pacietīga un neizdarīšu uz tevi spiedienu.
Acīmredzot, es kļūdījos. Es nesapratu situāciju. Ja bija pazīmes, ka tu nejūti pret mani to pašu, ko es pret tevi, tad es palaidu tās garām. Laikam es biju apžilbināta ar savām jūtām. Laikam es redzēju tikai to, ko vēlējos redzēt.
Zinu, tas nav normāli – salīdzināt sevi ar tavu jauno mīlestību. Taču man tāpat ir interesanti zināt, kas starp jums notiek. Kā jūs satikāties? Kad tu saprati, ka vēlies viņu sev līdzās? Tu rakstīji viņai jau tad, kad vēl rakstīji man? Tev bija grūti izvēlēties starp mums abām?
Es vienmēr domāju, ka mums viss ir labi, un tagad, kad es zinu, ka tu jau no paša sākuma biji gatavs attiecībām, es nespēju saprast, kāpēc tu negribēji tikties ar mani. Mums bija jautri. Mums bija komfortabli. Tu teici, ka es tev patīku, ka tev ir interesanti… Tad kāpēc tu aizgāji pie viņas? Kas tev manī pietrūka?
Kad tu teici, ka neesi gatavs attiecībām, tu salauzi man sirdi. Taču vēl sāpīgāk kļuva tad, kad es uzzināju, ka tu biji gatavs, vienkārši neizvēlējies mani. Tas nozīmē, ka tā saikne, kas starp mums bija, bija tikai manā prātā. Tas nozīmē, ka es kļūdaini tevī iemīlējos un kļūdaini nolēmu, ka arī tu manī esi iemīlējies…
Pēdējā laikā arvien lielāka uzmanība tiek pievērsta bērnu drošībai automašīnā. Vai tu zini, kā pareizi lietot bērnu autosēdeklīti?
Latvijas Televīzijas sižetā intervija ar Juri Zvirbuli, Latvijas Automoto biedrības prezidentu un Ivetu Sondori, “Bracamdroši.lv” eksperti. Video tiek demonstrēti piemēri ar autosēdeklīti maketējot avārijas situācijas, kā arī sniegti ieteikumi sēdeklīšu iegādei.
Kad acu priekšā ir garš saraksts ar darbiem, pārtraukums šķiet kā nepieejama greznība. Taču tas ir nepieciešams ne vien veselībai, bet arī darba efektivitātes vairošanai.
5-15 minūtes
Kusties
Karsone Teita (Carson Tate), grāmatas „Work Simply: Embracing the Power of Your Personal Productivity Style” autore, iesaka pārtraukumā pilnībā atslēgties no darba. Pārstāj ēst un pārskatīt e-pastu vienlaicīgi.
Pakusties (nokāp un uzkāp pa kāpnēmi, pastaigājies ārā, izkustini rokas un kājas). Kustīgums palielinās koncentrēšanās un radošuma spējas. Nav svarīgi, ko tu darīsi. Galvenais ir vismaz nedaudz pakustēties.
Atslābinies
Dažkārt produktīvākais, ko tu vari darīt, ir nedarīt neko. Maura Tomasa (Maura Thomas), grāmatas „Work Without Walls” autore iesaka pārtraukuma laikā neieskatītes darāmo lietu sarakstā. Pievērsies meditācijai, trenē dziļu elpošanu vai vienkārši paskaties ārā pa logu un pasapņo. Šādi mazie pārtraukumu uzlabo koncentrēšanās spējas un darba efektivitāti.
30 minūtes
Nesēdi uz vietas
Ir jādodas ašā pastaigā. Ja laiks ārā ir slikts, pāris reižu nokāp un uzkāp pa kāpnēm. Kad tu stundām ilgi sēdi pie galda, enerģijas līmenis krītas. Izmanto iespēju to atjaunot!
Sakārto darba vietu
Cits atpūtas variants ir darba vietas sakārtošana. Lai arī ko cilvēki teiktu par „radošo haosu”, haoss uz galda rada stresu. Ar papīriem piekrāmēts galds rada sajūtu, ka tu netiec galā ar darbiem. Paivsam iespējams, ka tajā kaudzē ir kāds dokuments, kurš pieprasa tavu uzmanību.
Papļāpā
Arī komunikācija palīdzēs atpūsties. Piezvani kādam draugam vai vienkārši papļāpā ar kolēģiem. Tikai nerunājiet par darbu. Atrodiet citas sarunu tēmas.
60 minūtes
Pastaigājies
Nepaliec darba vietā, aizejiet uz kafejnīcu vai satiecies ar draugu. Tas palīdzēs atslābināties, mazinās stresu un uzlādēs ar enerģiju. Vai vismaz iedzer kafiju ar kolēģiem.
Pieraksti savas domas
Kad negribas nekur iet, uzraksti visas savas domas uz papīra. Tā tu no tām atbrīvosies un objektīvāk varēsi novērtēt. Ja tevi sagaida liels projekts, pieraksti savus plānus. Kad pienāks laiks ķerties klāt darbiem, tu jau būsi gatava.
Palasi
Novērsies no datora ekrāna un palasi grāmatu. Lasīšana mēdz noņemt stresu efektīvāk, nekā mūzika vai pastaiga. Tas nomierina un palīdz uz brīdi aizmirst par savām problēmām.
Biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” un optikas saloni „Metropole” aicina iedzīvotājus labdarībai atdāvāt brilles, ko paši vairs nenēsā, bet kādam līdzcilvēkam tās ļoti varētu noderēt. Gan optiskās, gan saulesbrilles var ziedot jebkurā optikas salonā „Metropole” visā Latvijā no š. g. 6. jūnija līdz 6. augustam.
Šī ir jau piektā reize, kad optikas saloni „Metropole” un biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” rīko pasākumu „Palīdzi ieraudzīt – ziedo brilles līdzcilvēkiem!”. Iepriekšējos gados cilvēku atsaucība, ziedojot brilles, bija ļoti liela – kopā savākts vairāk nekā 5000 briļļu pāru, un lielākā daļa no tiem ieguva otro elpu un nonāca pie jaunā īpašnieka.
Kā novērojis optikas salonu „Metropole” līdzīpašnieks Jānis Kossovičs, mūsdienās daudziem optisko vai saulesbriļļu lietotājiem plauktā putekļus krāj kādas brilles, kas vairs netiek lietotas. Visbiežāk tāpēc, ka ir nopirkts modernāks ietvars vai saulesbrilles, vai arī redzes korekcija ir mainījusies. Tajā pašā laikā Latvijā ir daudz cilvēku, kam brilles ir vajadzīgas, taču nevar tās atļauties.
„Es aicinu ikvienu Latvijas iedzīvotāju ieskatīties skapja plauktu attālākajos stūros, atvilktnēs un automašīnas cimdu nodalījumā – tur noteikti atradīsies kāds labs un vēl lietojams briļļu pāris, kas ļoti noderēs kādam no mūsu līdzcilvēkiem. Piemēram, saulesbrilles. Ir cilvēki, kuriem to ir ļoti daudz, pie katra tērpa citas. Tajā pašā laikā ir cilvēki, kam nav nevienas un viņiem tās ir nepieciešamas nevis skaistumam un stilam, bet gan dažādu acu slimību dēļ. Piemēram, senioriem pēc acu operācijām (kataraktas u.c.), kad acis no saules un dienas gaismas jāsargā īpaši uzmanīgi. Tagad ir iespēja dot savām brillēm otru dzīvi, kāds tās ļoti gaida,” saka Jānis Kossovičs.
Lai arī brilles nav tik ierasta lieta kā, piemēram, apģērbs un apavi, ko cilvēki visbiežāk atdāvā labdarībai, tās noteikti atradīs savu jauno īpašnieku. Optikas „Metropole” optiķis pārbaudīs katru briļļu pāri, novērsīs nelielu defektu, piemēram, ja briļļu kājiņa ir viegli deformēta vai ietvaram izkritusi skrūve, un tālāk biedrība „Latvijas Sarkanais Krusts” parūpēsies, lai brilles nonāk pie jaunā īpašnieka, kam tiešām vajadzīgas.
“Biedrība “Latvijas Sarkanais Krusts” palīdz cilvēkiem, kuri ir mazāk aizsargāti un nespēj nodrošināt sevi ar ikdienā nepieciešamo – apģērbu, apaviem, sadzīvē vajadzīgām lietām. Tāpat LSK iedzīvotājiem piedāvā vairākus bezmaksas veselības veicināšanas pakalpojumus un ar prieku iesaistās dažādos pasākumos ikdienas dzīves kvalitātes uzlabošanai. Ticam, ka arī pasākums “Palīdzi ieraudzīt – ziedo brilles līdzcilvēkiem” nesīs daudz laba, un cilvēki, kuriem ir grūtības iegādāties brilles, tās tomēr saņems. Kopā varam palīdzēt!” saka biedrības “Latvijas Sarkanais Krusts” prezidents Viktors Jaksons.
Ideju par briļļu ziedošanu atbalsta arī Latvijā zināmi cilvēki – brilles labdarībai atdāvājuši LTV raidījumu vadītāji Uģis Joksts un Gusts Kikusts, autožurnālists Normunds Avotiņš, TV un radio personība Māris Grigalis, aktieri Juris Strenga un Zane Dombrovska, radio „SWH” komercdirektors Filips Rubenis, garīdznieks Juris Rubenis, u/v Stockmann direktore Latvijā u.c.
Brilles no 6. jūnija līdz 6. augustam var ziedot jebkurā optikas salonā „Metropole” visā Latvijā – Rīgā, Ogrē, Olainē, Rēzeknē, Daugavpilī, Tukumā, Preiļos, Kauguros, Jēkabpilī, Jelgavā, Siguldā, Ventspilī, Liepājā, Ludzā, Cēsīs, Alūksnē, Ķekavā, Salaspilī, Dobelē, Ādažos, Saldū un Krāslavā.
Lai arī kā vecāki censtos, nav iespējams nodrošināt to, lai bērns nekad neslimotu. Ir normāli, ja pirmsskolas vecumā, īpaši uzsākot bērnudārza gaitas bērns slimo līdz pat 12 reizēm gadā, proti, vienu reizi mēnesī. Tomēr,ir iespējamsstiprināt bērna imunitāti un ar laiku samazināt slimošanas biežumu. Par to, kas jāņem vērā mazu bērnu vecākiem, pieredzē dalās pediatre Liene Smane.
Kāpēc pirmajos dzīves gados bērni tik bieži slimo?
Līdz 2 gadu vecumam bērna imūnā sistēma vēl nav pilnībā attīstījusies, tāpēc viņš ir ļoti uzņēmīgs pret dažādām infekcijām. Dažas no tām iespējams novērst, bērnu vakcinējot, taču ir ļoti daudz tādu saslimšanu, no kurām bērnu nav iespējams preventīvi pasargāt. Vienīgais, ko vecāki var darīt – stiprināt bērna imunitāti.Zīdaiņa vecumā vislabākā aizsardzība ir barošana ar krūti. Ar krūti zīdīts bērns no mammas organisma saņem visas nepieciešamās vielas imunitātes attīstībai, kā arī antivielas, kas palīdz cīnīties pret dažādām infekciju slimībām.
Ļoti daudzi bērni sāk pastiprināti slimot, uzsākot bērnudārza gaitas. Tas skaidrojams ar faktu, ka bērns, nokļūstot kolektīvā, saskaras ar jauniem vīrusiem un baktērijām. Kaut arī vecākiem šis posms sagādā bažas, ir jāsaprot, ka tā ir fāze, kurai jāiziet cauri.
Vai tas nozīmē, ka slimošana ir neizbēgama?
Principā jā.6 – 9 slimošanas reizes gadā, ja slimība nav ilgāka par nedēļu, ir gluži normāla parādība. Taču ir bērni, kas slimo vairāk par normu. Šajos gadījumos ir jāskatās, kas tam ir par iemeslu un vajadzības gadījumā jāgriežas pie bērnu imunologa. Reizēm bērni neievēro personīgo higiēnu un pietiekami bieži nemazgā rokas, kas var pastiprināt risku saslimt, piemēram, ar rota vai nora vīrusu. Jāseko līdzi arī tam, vai bērns saņem pilnvērtīgu uzturu, pietiekami daudz guļ un nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm. Slimošanu iespējams samazināt arī ar norūdīšanos.
Kā vislabāk uzsākt bērna norūdīšanu?
Rūdīšanās nenozīmē, ka bērnam ziemas laikā vajadzētu lēkt āliņģī. Tam ir jābūt ļoti pakāpeniskam procesam, kas palīdz bērnam pielāgoties ārējās vides izmaiņām. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir pārstāt “tuntuļot” bērnu un saģērbt viņu atbilstoši laika apstākļiem. Ļoti labi bērnus norūda arī staigāšana basām kājām, piemēram pa zāli, smiltīm vai jūras malu.
Kas attiecas uz peldēšanu, tas jāizvērtē individuāli. Ja bērnam ir kādas hroniskas kaites, piemēram, bieži urīnceļu iekaisumi vai plaušu slimības, nevajadzētu peldēties aukstā ūdenī. Ja bērns ir vesels, vecākam ir jāizvērtē, vai ūdens ir pietiekami silts, tomēr arī tad jāievēro noteikts režīms, neļaujot ūdenī atrasties pārlieku ilgi. Vislabāk rūdīšanās plānu saskaņot ar ģimenes ārstu, kurš vislabāk pārzina Jūsu bērna veselības stāvokli.
Vai bērnam ir jāsaņem papildus vitamīni?
Ja bērns tiek nodrošināts ar pilnvērtīgu un vecumam atbilstošu uzturu, vienīgais vitamīns, kuru jāuzņem papildus, ir D vitamīns. Vairākās zinātniskās publikācijās ir pierādīts, ka bērni, kuriem trūkst D vitamīns, biežāk slimo ar dažādām infekciju slimībām. D vitamīns ir jāuzņem arī vasaras periodā. Īpaši tas attiecas uz zīdaiņiem, kuri parasti neatrodas tiešos saules staros. Jāņem vērā arī tas, ka bērniem, dodoties ārā, tiek lietoti saules aizsargkrēmi ar UV filtriem, kas samazina D vitamīna sintēzes procesu ādā, turklāt Latvijā arī vasaras mēdz būt dažādas, un ne vienmēr mums pietiek saules.
Uzsākot bērnudārza vai skolas gaitas, ja bērns ir nervozs, var palietot magniju. Vīrusu sezonā papildus aizsardzību sniedz C vitamīns, taču šie vitamīni nav obligāti, un var tikt uzņemti arī ar uzturu.
Ja bērns ir saslimis, kādos gadījumos ir jālieto antibiotikas?
Biežāk bērniem akūtās respiratorāssaslimšanas izraisa vīrusi un pie vīrusiem antibiotikas nevajag. Antibiotikas ir jāizraksta tikai un vienīgi tad, ja ir noteiktas indikācijas un ārstam ir pamats domāt par bakteriālu infekciju. To, vai tā ir bakteriāla vai vīrusu infekcija, var noteikt tikai un vienīgi pēc asins analīzes. Pēc klīniskās ainas to pateikt ir ļoti grūti.Pie ārsta noteikti ir jāgriežas gadījumos, ja ir bijis akūts augšējo elpceļu saslimšanas uzliesmojums, bet pēc tam vērojams pasliktinājums (piemēram, atkārtoti temperatūras pacēlumi), tad noteikti jāgriežas pie ārsta, lai veiktu asins analīzes un lemtu jautājumu par antibiotiku nepieciešamību.
Lai noklausītos Lienes Smanes, kā arī citu speciālistu lekcijas un pavadītu aktīvu dienu, nāc 9. jūnijā uz Centra Sporta kvartālu un Rīgas Skolēnu pili un piedalies Veselīga dzīvesveida dienā! Pasākums norisināsies no 12.00–17.00.
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 07.06.2018
Līdz ar gadiem vairumam cilvēku parādās redzes problēmas. Tradicionāli šādos gadījumos tiek meklēta ārsta palīdzība, taču ir arī alternatīva – dabiska redzes atjaunošana, izmantojot vingrinājumus, kurus ikviens var veikt mājas apstākļos, uzsver sertificēta dabiskas redzes skolotāja Vija Buša. Viņa ar vērtīgu lekciju, klātesošajiem demonstrējot arī praktiskus vingrinājumus, uzstāsies festivālā “Zelta ritmi”, kas šogad notiek 13. jūnijā Rīgā, Esplanādes parkā.
“Redzes problēmu pamatā parasti ir fizisks sasprindzinājums vai emocionāla spriedze, kas liek spēcīgajiem muskuļiem ap aci negribot savilkties un saspiest to. Ja sasprindzinājuma rezultātā acs muskuļi nevar elastīgi savilkties un arī atslābināties, lai nodrošinātu normālas acs ābola un lēcas formas izmaiņas, redze kļūst neskaidra. Vienkāršāk sakot – attēls nenonāk fokusā. Sekas ir tuvredzība, tālredzība un citas redzes novirzes,” stāsta Vija Buša. Ilgstošs sasprindzinājums un savilkti muskuļi savukārt mēdz bremzēt arī asinsriti, kas var novest pie citām acs problēmām. Nereti neskaidru redzi pavada arī galvassāpes un slikta pašsajūta.
Parasti šādos gadījumos pēc palīdzības dodamies pie acu ārsta un pat nezinām, ka pastāv arī alternatīvs ceļš redzes uzlabošanai – dabiskas redzes atjaunošanas metode.
Dabiskas redzes atjaunošana
Dabiskas redzes atjaunošana notiek, nedzerot zāles un ķirurģiski neiejaucoties. Tā līdzinās meditācijai un nodrošina patīkamu ceļu atpakaļ pie sava prāta un acu dzīvīgākas lietošanas.
“Iemācoties pilnīgu atslābināšanos, vienlaicīgi uzturot acu un prāta dzīvīgumu, iespējams atjaunot redzi. Taču tas būs darbs ar sevi. Tāpat kā rīta rosme, fitnesa nodarbības vai krosiņš pēc darba. Ja jau rūpējies par savu ķermeni, tad rūpējies par visām tā daļām, arī par acīm!” uzsver Vija Buša.
Dabiskās redzes atjaunošanas programmā ir virkne dažādu atslābināšanās vingrinājumu, kā arī acs trenēšanas paņēmienu, kurus var veikt gan no rīta, gan vakarā, gan arī dienas gaitā jebkurā brīdī un vietā.
Ikdienas ieteikumi tiem, kas vēlas saglabāt skaidru redzi:
Bieži un viegli mirkšķini acis – ik pa 2-5 sekundēm, tā nodrošinot acu mitrināšanu un acu muskuļu atslābināšanu.
Apzināti smaidi – smaids atslābina sejas muskuļus un rada labsajūtu visā ķermenī.
Kad vēlies, kārtīgi nožāvājies – tā acu muskuļi un tīklene saņem vairāk tai tik nepieciešamo skābekli.
Novieto savas darba vietas tuvumā spoguli un ik pa laikam paskaties tajā, lai pārbaudītu, vai neesi pārāk sasprindzis. Uzacis, acu plakstiņus, žokli, kaklu un plecus apzināti atslābini.
Ikdienā ievēro dziļas elpošanas principus un uzraugi, lai stāja būtu stalta, – normālai redzei nepieciešams skābeklis un laba asinsrite.
Kad skaties apkārt, grozi arī galvu, ne tikai acis.
Ja ikdienā strādā ar datoru vai ilgstoši lasi, ik pēc pusstundas atpūtini acis kaut uz pusminūti – pamirkšķini, pasmaidi, paskaties laukā pa logu, dziļi ieelpo, izstaipies.
Atceries, ka normāla redze iespējama tikai tad, ja acis, prāts un ķermenis ir atslābināti, tāpēc skaties uz visu pasauli ar viegli atslābinātu skatienu, bez piepūles, bez cenšanās “par katru cenu” visu saskatīt.
Nav nekāds noslēpums, ka Megana Mārkla un princis Harijs plāno paplašināt savu jaunizveidoto ģimeni. Vēl pirms kāzām, kas notika maijā, pāris atklāti runāja par saviem plāniem, kas attiecas uz bērniem. Taču, acīmredzot, pēc kāzām viņu vēlme un pārliecība ir kļuvusi tikai spēcīgāka.
„Pašlaik bērni noteikti ir viena no viņu prioritātēm”, pārim pietuvināta persona atklāja izdevumam „Us Weekly”. Megana un Harijs „vēlas veidot ģimeni tūlīt pat, un viņi mēģinās, līdz ko varēs”. Taču persona atdzīst, ka nebrīnīsies, ja pāris nolems nedaudz nogaidīt, sakarā ar „trako skrējienu pēc kāzām”. Viņiem pašlaik pietiek darbu, taču viņi labi zina, ka tad, kad brīdis būs piemērots, viņi to izmantos. Viņi būs lieliski vecāki.
Meganas mamma Dorija priecātos par mazbērniem. Viņa vēlētos kļūt par vecmāmiņu līdz šim laikam nākamajā gadā.
Saseksas hercogiene deva mājienu par to, ka vēlas bērnus jau martā, kad apmeklēja publisku pasākumu kopā ar Hariju. Norādot uz galdu, uz kura atradās dažādi bērniem paredzēti produkti, viņa teica: „Es esmu pārliecināta, ka drīzumā mums vajadzēs visu no šī.”
Savukārt pagājušā gada novembrī, kad viņi paziņoja par savu saderināšanos un kad viņiem uzdeva jautājumu par bērniem, Harijs atbildēja apstiprinoši. Viņš teica, ka „soļi ir jāsper pa vienam un cerams, ka drīzumā mums būs ģimene”. Megana apstiprinoši pamāja ar galvu.
Vai tev interesētu redzēt jaunos karaliskās ģimenes bērniņus? Raksti komentāros!
Pašā vasaras plaukumā – no 14. jūnija līdz 15. jūlijam – astoņās Krievijas Federācijas pilsētās norisināsies FIFA Pasaules kauss futbolā. Nozīmīgāko pasaules futbola turnīru, kas šogad norisināsies jau 21. reizi, klātienē un attālināti vēros tūkstošiem fanu ne tikai visā pasaulē, bet arī Latvijā. Par godu lielākajam sporta notikumam pasaulē jau piekto reizi galvaspilsētas centrā,laukumā pie Rīgas Kongresu nama, Krišjāņa Valdemāra ielā 5, tiek ierīkota OlyBet futbola fanu telts, kurā ikviens ir aicināts bez maksas vērot turnīru un just līdzi pasaules labākajiem futbolistiem.
“Pasaules kausa sākumu ar nepacietību gaida liela daļa Latvijas iedzīvotāju. Lai līdzi jušanas prieks būtu vēl lielāks, daudz fanu turnīra notikumiem sekos līdzi kopā, un tieši fanu telts ir vislieliskākā vieta, kur to darīt. Tā ne tikai kļuvusi par nozīmīgu punktu Rīgas aktīvo pasākumu sarakstā, bet arī ir kā fanu meka, kur apvienojas tik daudz spilgtu personību, lai izbaudītu kā spēles, tā arī kopīgu līdzi jušanas prieku,” stāsta OlyBet mārketinga un pārdošanas vadītājs Alvis Kindzulis. Viņš norāda, ka šī gada fanu teltī garlaicīgi nebūs nevienam – plašajā notikumu klāstā sev tīkamāko atradīs ikviens futbola fans.
OlyBet futbola fanu teltī tiks rādītas visas turnīra spēles, tai skaitā arī Krievijas futbola izlases spēles, kas tradicionāli piesaista daudzu telts apmeklētāju uzmanību. Spēļu tiešraides un ieraksti tiks translēti uz lieliem TV ekrāniem, pie kuriem būs iespējams pulcēties pat 800 futbola mīļotājiem. Telts viesi varēs ne tikai just līdzi savas iemīļotās futbola komandas startiem, bet arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs, izbaudīt aukstus dzērienus un uzkodas, piedalīties prognožu spēlē un konkursos, kā arī satikt pašmāju futbola zvaigznes un citus īpašus viesus.
“Esam sarūpējuši dažādas asprātīgas spēles, konkursus un atrakcijas telts apmeklētājiem, notiks galda futbola turnīri ar sporta slavenībām, futbola zibensturnīri uz diviem minifutbola laukumiem pie telts, tai skaitā futbola pamatelementu paraugdemonstrējumi.Kopīgi skatīsimies arī vēsturiskas futbola spēles un atcerēsimies nozīmīgus futbola mirkļus. Faniem būs iespēja satikties ar Latvijas populārākajiem futbolistiem, saņemt autogrāfus un kopīgi uzņemt fotogrāfijas, bet sporta aktivitāšu balvās būs iespēja iegūt fanu atribūtiku, suvenīrus un atbalstītāju sarūpētos pārsteigumus.Vēl nebijusi aktivitāte ir būs balsojums par izteiktāko līdzinieku – klātesošie visu mēnesi varēs balsot par, viņuprāt, izteiktākajiem pasaules futbola superzvaigžņu līdziniekiem, kā arī pieteikt savu dalību līdzinieku konkursā OlyBet sociālajos tīklos. Esam padomājuši arī par mazajiem futbola faniem – visu Pasaules kausa norises laiku, katru sestdienu un svētdienu, visas dienas garumā tiks organizēti bērnu minifutbola turnīri,” stāsta Alvis Kindzulis.
Lielā telts atklāšana norisināsies 15. jūnijā plkst. 19.00 – minifutbola laukumā tiksies šī brīža telpu futbola un klasiskā futbola zvaigznes. Paralēli tam klātesošie varēs novērtēt futbola zvaigžņu līdziniekus un balsot par tiem, kā arī piedalīties dažādās jautrās un sportiskās aktivitātēs, bet plkst. 21.00 visi fani ir aicināti vērot futbola klasiku – spēli starp Spāniju un Portugāli.
5.jūnijā ikgadējā drukāto mediju izdevēju pasākumā “Preses dienas 2018” noskaidroti pieprasītākie un veiksmīgākie preses izdevumi. Galveno balvu nominācijā “Pārdotākais sieviešu glancētais izdevums” saņēmām mēs – LILIT (latviešu izdevums)!
Ko lai piebilst? Pirmais paliek pirmais! Bez liekas kautrēšanās piebildīsim, ka šo pozīciju esam nevis smagi izcīnījušas un kādam citam jaukam sieviešu žurnālam atņēmušas, bet gan paturējušas – jo 1. vietā LILIT bija arī pērn. Un, lūk, tas ir pats galvenais, jo liecina par mūsu attiecībām – tās ir abpusējas un ilgnoturīgas.
LILIT – 1.vieta! 5.jūnijā ikgadējā drukāto mediju izdevēju pasākumā “Preses dienas 2018” noskaidroti pieprasītākie un veiksmīgākie preses izdevumi. Galveno balvu nominācijā “Pārdotākais sieviešu glancētais izdevums” saņēmām mēs – LILIT (latviešu izdevums)!
Ko lai piebilst? Pirmais paliek pirmais! Bez liekas kautrēšanās piebildīsim, ka šo pozīciju esam nevis smagi izcīnījušas un kādam citam jaukam sieviešu žurnālam atņēmušas, bet gan paturējušas – jo 1. vietā LILIT bija arī pērn. Un, lūk, tas ir pats galvenais, jo liecina par mūsu attiecībām – tās ir abpusējas un ilgnoturīgas!
Kādam pirmajā vietā būs attiecības un privātā dzīve, vēl kādu piemeklēs ilgi gaidītās pārmaiņas, bet vēl kādam veiksies darbos. Noskaidro, kurā jomā šajā vasarā visvairāk veiksies tavai zodiaka zīmei!
Auns
Šovasar tev izdosies atjaunot sen zaudētus sakarus – gan ar seniem draugiem, gan ar aizmirstiem radiem. Tāpat tavā dzīvē ienāks arī interesanti cilvēki, kuri liks par sevi manīt arī pēc ilgāka laikā, kā arī vari sastapt jaunus draugus un domubiedrus. Diez vai tas būs tavs “princis baltā zirgā”, bet vasara piedāvā tev atslābināties un vienkārši baudīt dzīvi.
Vērsis
Tu jūti, ka tavs ķermenis ir ilgi aizsēdējies ziemas sezonā. Tavs organisms tiecas pēc fiziskās slodzes un aktivitātēm svaigā gaisā. Pastaiga, skrējiens vai izbrauciens ar velosipēdu – dari jeb ko, kas ļaus “pamosties” no dziļā ziemas miega. Tevi gaida spontāni un aizraujoši piedzīvojumi.
Dvīņi
Tu piebremzēsi un sāksi pret daudz ko attiekties nopietnāk. Agrāk tu biji nepārtrauktā skrējienā un darīji vairākas lietas vienlaicīgi, bet šī vasara piedāvā tev palasīt labu grāmatu vai uz vienu dienu aizbraukt apskatīt citu pilsētu. Tiec galā ar sevi, paliec uz kād brīdi viena ar savām domām un apstājies savā nebeidzamajā skrējienā.
Vēzis
Šī vasara ir tev, Vēzi. Pārstāj darīt tikai to, ko no tevis gaida, un pārstāj mocīt sevi ar vainas sajūtu. Atceries, ka tu esi tu, tev ir sava dzīve, tāpēc dzīvo to tā, kā vēlies. Tev nav nevienam jāatvainojas vai jāpaskaidro savus lēmumus. Tevi gaida spilgta vasara un dvēseles brīvība!
Ja tev vai kādam tev tuvam cilvēkam ir bijusi saskare ar depresiju, tu noteikti zini, ka tas ir vairāk, nekā vienkārši ilgstoša skumju sajūta. Lai gan arī skumjas kopējam psiholoģiskajam stāvoklim neko labu nesniedz, depresija ir vēl postošāka, jo atslēdz cilvēku no realitātes. Portāls “Health” ir apkopojis dažus pamanāmākos depresijas simptomus.
Zems enerģijas līmenis
Depresija var būt nogurdinoša un spēkus izsmeļoša. Kad cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, viņš izjūt nogurumu pat no rīta, kad ir tikko pamodies no ilga miega. Tas nav pārsteidzoši, jo depresija sev līdzi nes arī stresu, bet stress patērē lielu enerģijas daudzumu.
Slikts miegs
Depresija var veicināt bezmiegu, bet pēc tam raisīt vēlmi visu dienu bezmērķīgi un bezspēcīgi nogulēt gultā zem segas. Problēmas ar miegu vienmēr ir slikts simptoms, kurš ir spējīgs negatīvi iespaidot tavu psiholoģisko veselību.
Izmisums
Bezcerīguma sajūta attiecībā uz pagātni, tagadni un nākotni ir ļoti skaidra depresijas pazīme. Kad cilvēks ir nomākts, viņš pastāvīgi prāto par lietām, kas atrodas ārpus viņa kontroles. Viņš, iespējams, nevēlas par to domāt, bet tas nav viņa spēkos.
Aizkaitinātība
Depresija izraisa ne tikai skumjas, bet arī ļaunas emocijas, kad cilvēks nespēj sevi savaldīt un ir stresa ietekmē ir spējīgs ar dusmām mesties virsū cilvēkam. Šis depresijas simptoms ir spējīgs pamatīgi sarežģīt attiecības ar apkārtējiem.
Problēmas ar ēšanu
Tāpat kā problēmas ar miegu, arī ēšanas paradumi cieš. Vieni sāk ēst daudz, lai aizpildītu kaut kādu tukšumu, bet citi vispār neēd neko. Depresija var novest arī pie tā, ka uzturs kļūst ļoti neveselīgs.
Intereses zudums
Acīmredzama depresijas pazīme – cilvēka vienaldzīgums pret lietām, kuras kādreiz viņā raisīja neizmērojamu interesi un entuziasmu. Patīkamas nodarbes cilvēku vispār nekādi vairs nesaista, un tas raisa jaunu trauksmes un pārdzīvojumu vilni.
Pāsnāvnieciskas domas
Kad cilvēkam ir depresija, viņam var šķist, ka vairs nav nekādu cerību. Pasaule šķiet drūma un nepievilcīga, un viņam vairs negribas tajā atrasties. Pat, ja viņš necenšas izbeigt savu dzīvi, šādas domas var ik pa laikam iešauties prātā.
Tukšuma sajūta
Depresija var veicināt sajūtu, ka cilvēks ir iekšēji tukšs un “izspiests”, ka viņam vairs nav nekādu jūtu un emociju, un viņš vairs nav tāds, kāds bija. Viņā ir palikusi tikai neapmierinātības sajūta par visu to, kas ir apkārt.
Koncentrēšanās problēmas
Cilvēks, kuram ir depresija, ar grūtībām spēj atcerēties to, ko viņam stāsta sarunu biedrs. Tas tāpēc, ka viņam ir spēcīgi mazinājušās koncentrēšanās spējas, viņu interesē tikai paša problēmas, un ir grūti pilnībā atbrīvot sevi no negatīvā.
Dažkārt pamatota atkāpšanās ir svarīgāka, nekā aktīva kustība nepareizajā virzienā. Tu vienkārši atlaid situāciju, taktiski nogaidi un “nemētājies” apkārt ar savu laiku, spēkiem un emocijām. Gudri cilvēki zina, kad ir jāpiebremzē un jāpaiet malā. Kādus noteikumus viņi ievēro?
Nedari to, kas nepatīk
Ir muļķīgi piekrist papildus pienākumiem, ja tu vēl neesi tikusi galā ar vecajiem. Nav jāsaka “jā” iespējām, kuras tevī neraisa entuziasmu, liek pārkārtot savu grafiku un nolikt malā patieso aicinājumu. Apzinies savu un sava laika vērtību!
Nepakļaujies apkārtējo viedoklim
Tu vēl joprojām atsakies no saviem plāniem tādēļ, ka tie kādam varētu nepatikt? Ir muļķīgi uzticēties kāda cita cilvēka viedoklim vairāk, nekā savam, sekot kritiķu viedoklim, kuri paši nesaprot, ko runā. Daži cilvēki visas savas dzīves laikā neko nav sasnieguši, bet noteikti ir apskauduši un aprunājuši citu panākumus. Audz, mainies, ej uz priekšu un neatsakies no sevis.
“Neaplipinies” ar svešu garastāvokli
Gudri cilvēki neļauj apkārtējiem bojāt sev omu, viņi nodala savas emocijas no to uzspiešanas citiem. Katram cilvēkam ir sava pieredze, savs stāsts un savas jūtas. Tas nenozīmē, ka tām ir jāļaujas. Sava iekšējā laime ir jāsaudzē.
Negaidi apkārtējo palīdzību
Ja tev apkārt ir cilvēki, uz kuriem var paļauties, – brīnišķīgi. Taču nevajag pārlikt atbildību par savu dzīvi uz citiem cilvēkiem. Neviens cits nespēs atrisināt tavu problēmu tā, kā vajag. Gudrs cilvēks nebaidās no sarežģītiem uzdevumiem, pat, ja viņam nav pieredzes. Bailēm kļūdīties un netikt ar uzdevumu galā nevajadzētu traucēt virzīties uz priekšu.
Nepaļaujies uz veiksmi
Gudrs cilvēks paļaujas uz savām zināšanām un prasmēm, ieklausoties savā sirdī, bet noteikti negaida, ka situāciju atrisinās liktenis. Ticēt labākajam ir labi, bet pašam arī ir kaut kas jādara, lai tas labākais piepildītos. Bezdarbība noved pie vilšanās.
Neatsakies no investīcijām
Ja ir iespēja kaut kur ieguldīt simts eiro un pēc kāda laika atgūt divus simtus, gudrs cilvēks šādu iespēju garām nelaidīs. Vienmēr ir jādomā soli uz priekšu un ir jāprot plānot savas finanses. Kāda jēga ir no naudas, ja to tikai glabā visu mūžu “nebaltai dienai?” Nauda nav mērķis. Nauda ir palīgs mērķu sasniegšanai.
Nedzīvo pagātnē
Pieķeroties pagātnes aizvainojumiem un zaudējumiem, cilvēks zaudē iespēju veiksmīgi virzīties uz priekšu. Viņa iekšējā enerģija ir baiļu pārņemta, tāpēc bloķē ceļu pretīm skaistākai nākotnei. Ir jāatlaiž to, kas bijis un ir jākustas uz priekšu!
Neuzkrāj negatīvo
Asarām ir jābūt izraudātām, dusmām izstāstītām, aizvainojumam atlaistam. Ir muļķīgi visu glabāt sevī. Gudrs cilvēks nekrās sevī stresu gadiem ilgi, riskējot ar savu veselību un attiecībām. Viņš uzreiz visu risina, jo dzīvošana nebeidzamā emocionālajā stresā ne pie kā laba nenovedīs.
Izmantojot skolēnu vasaras brīvlaiku un atvaļinājumu, cilvēki nereti steidzas ārpus pilsētas, lai baudītu atpūtu tuvāk dabai – lauku īpašumos un vasarnīcās. Lai atgriežoties pilsētā, nesagaidītu nepatīkami pārsteigumi, ir svarīgi parūpēties par mājokļa drošību. Gjensidige Latvija Atlīdzību nodaļas vadītājs Aleksejs Kozirs iesaka pirms došanās ārpus mājas veikt piecaspreventīvas darbības, kuras nedrīkstētu aizmirst:
Atslēgt elektroierīces no elektrības padeves – lai arī ikdienā, dodoties savās ikdienas gaitās, cilvēki mēdz atstāt telefona lādētājus, TV, interneta rūterus un citas ierīces pieslēgtās pie elektrības, dodoties ārpus pilsētas visas ierīces būtu nepieciešams obligāti atvienot no elektrības padeves. Arī ledusskapi, vispirms to atbrīvojot no pārtikas produktiem. Elektroierīču īssavienojums ir viens no biežākajiem ugunsgrēku cēloņiem un to izraisītāji var būt dažādi faktori.
Atslēgt ūdens un gāzes padevi – kā liecina Gjensidige Latvija veiktais pētījums par mājokļa drošību, appludināšana ir visbiežāk sastopamais drošības risks, kas ir īpaši novērojams daudzdzīvokļu ēkās. Lai prombūtnes laikā nesagādātu kaimiņiem nepatīkamu pārsteigumu un nesabojātu sev atpūtu, ilgstošas prombūtnes gadījumā ir nepieciešams atslēgt ūdens un arī gāzes padevi.
Pārliecināties, ka logi un durvis ir aizslēgtas – vasarā bieži turam logus atvērtus vai vēdināšanas režīmā, taču, atstājot īpašumu, ir svarīgi vēlreiz pārliecināties, ka visi logi ir cieši aizvērti, bet durvis, tostarp balkona durvis – aizslēgtas. Ieteicams ir arī aizvērt aizkarus un aktivizēt signalizāciju, kā arī pārliecināties, vai uz logiem un durvīm ir uzlīmētā informatīva uzlīme, ka objekts tiek apsargāts.
Informēt tuvākos draugus un ģimenes locekļus par ieplānoto prombūtni. Gadījumā, ja ir ciešas attiecības ar kaimiņiem, būtu ieteicams informēt arī tos, lai gadījumā, ja rodas aizdomas par aktivitāti mājā vai dzīvoklī, varētu atbilstoši un ātri reaģēt.
Apdomāt nepieciešamību par īpašuma apdrošināšanu – lai arī kādas preventīvas darbības veiktu mājas vai dzīvokļa īpašnieks, neviens nav pasargāts no nelaimes. Tāpēc, lai nodrošinātos pret finansiāliem zaudējumiem negadījuma situācijā, ieteicams ir apdomāt apdrošināšanas polises iegādi īpašumam. Tas nesniegs fizisku drošību, bet dos sirdsmieru, esot prom no mājām.
Jaunatnes starptautisko programmu aģentūra aicina ikvienu Latvijas jaunieti, kuram 1. jūlijā būs 18 gadi, izmantot Eiropas Savienības (ES) iniciatīvu DiscoverEU. Tā ļaus aptuveni 15 000 jauniešiem visā Eiropā saņemt ceļošanas pasi un apceļot Eiropu jau šovasar, laika posmā no 9. jūlija līdz 30. septembrim.
Šī Eiropas Savienības iniciatīva piedāvā jauniešiem baudīt pārvietošanās brīvību, labāk izprast Eiropas daudzveidību, iepazīt Eiropas kultūras bagātību, iegūt jaunus draugus un galu galā – iepazīt arī sevi.
2018. gads ir Eiropas Kultūras mantojuma gads. Ceļojums pa Eiropu būs vēl aizraujošāks, jo visā Eiropā tiek rīkoti daudzi pasākumi par godu daudzveidīgajam kultūras mantojumam.
Pamatā ceļošana notiks ar vilcienu. Bet ceļošanas karte ļaus izmantot arī citus transporta līdzekļus, tostarp autobusus un prāmjus. Ar lidmašīnu būs atļauts lidot izņēmuma gadījumos un tad, ja nav pieejami citi transporta līdzekļi. Tas dos iespēju piedalīties iniciatīvā arī jauniešiem, kuri dzīvo attālos reģionos vai uz salas.
Kas var pieteikties ceļojumam?
– Jaunieši, kuri 2018. gada 1. jūlijā būs tieši 18 gadu veci (dzimuši laikā no 1999. gada 2. jūlija līdz 2000. gada 1. jūlijam, ieskaitot);
– Jaunieši, kuri ir vienas no 28 ES dalībvalstu pilsoņi.
Lai pieteiktos, jauniešiem jābūt gataviem uz šādiem nosacījumiem:
– tiešsaistes pieteikuma veidlapā norādīt personas apliecības vai pases numuru;
– ceļojumu sākt vienā no 28 ES dalībvalstīm;
– ceļojuma sākumam jānorit laikā no 2018. gada 9. jūlija līdz 30. septembrim;
– ceļojuma garums – vismaz viena, bet ne vairāk kā četras valstis ES;
– jākļūst par DiscoverEU sūtni.
Pieteikumi var būt individuāli vai kolektīvi (personu grupa, kurā ir ne vairāk kā 5 personas). Grupai jāizvēlas savas grupas vadītājs. Grupas vadītājs aizpilda pieteikuma veidlapu, piedalās viktorīnā un atbild uz pēdējo papildu jautājumu. Iesniedzot pieteikumu, grupas vadītājs saņems kodu, kurš pēc tam jānodod tālāk grupas dalībniekiem, lai viņi varētu reģistrēties. Izmantojot grupas vadītāja sniegto kodu, pārējie grupas dalībnieki var reģistrēties tiešsaistē un ievadīt savus personas datus. Visiem grupas dalībniekiem tāpat jābūt tieši 18 gadus veciem.
Kad un kā pieteikties?
Ieinteresētie jaunieši var pieteikties tiešsaistē no 2018. gada 12. jūnija pulksten 12.00 (CET) līdz 26. jūnija pulksten 12.00 (CET). Vispirms būs jāievada personas dati un jāsniedz sīkāka informācija par ceļojumu, kuru jaunietis vēlas īstenot. Tad būs jāatbild uz 5 jautājumiem, kas saistīti ar Eiropas Kultūras mantojuma gadu 2018 un ar ES iniciatīvām jaunatnes jomā. Visbeidzot, būs jāatbild uz pēdējo papildu jautājumu, kas ļaus Eiropas Komisijai sarindot pretendentus gadījumā, ja būs iesniegti vairāk pieteikumi, nekā ir pieejamas ceļošanas kartes. Pēc atlases dalībniekiem ir jādodas ceļā laikā no 2018. gada 9. jūlija līdz 30. septembrim.
Ikviens no mums brīvdienās vēlas atpūsties un tās pavadīt mierīgā gaisotnē. Taču atslābinoties, ceļotāji Eiropā paliek neuzmanīgi un nereti kļūst par dažādu krāpnieku upuriem. Ceļojumu eksperti piedāvā apskatīt biežāk sastopamos krāpniecības veidus un laikus tos atpazīt, lai izvairītos no nepatīkamām situācijām ceļojuma laikā.
Sabojājies taksometra skaitītājs
Šis ir viens no populārākajiem veidiem, kā taksometri apkrāpj pasažierus un īpaši bieži tas notiek lidostu un vilciena staciju tuvumā. Īsi pēc iekāpšanas taksometrā, autovadītājs informē, ka skaitītājs ir sabojājies un galamērķī pieprasa neadekvātu samaksu par braucienu. No tā var izvairīties pārliecinoties, ka skaitītājs tiešām nedarbojas, vai arī pavisam vienkārši – jau sākotnēji vienojoties par brauciena izmaksām. Gadījumā, ja taksometra vadītājs apgalvo, ka bez skaitītāja esot lētāk un nav ar mieru to ieslēgt – izvēlies citu taksometru.
Bezmaksas rokassprādzes vai ziedi
Šo krāpniecības metodi ir iespējams sastapt jebkurā Eiropas valstī. Tūristam pienāk klāt draudzīgs vīrietis vai sieviete un piedāvā bezmaksas rokassprādzi, ziedus vai kādu citu priekšmetu. Kad persona piekrīt to pieņemt, krāpnieks pieprasa naudu un gadījumā, ja tūrists atsakās naudu dot, sarīko lielu traci. Nekādā gadījumā nepieņemiet neko, kas tiek dāvāts, it kā par brīvu, ja vien tam tiešām ir pamatos iemesls. Citādā gadījumā – laipni atsakieties un dodieties tālāk.
Aviobiļešu virspārdošana
Vairums aviokompāniju peļņas palielināšanas nolūkos nodarbojas ar biļešu virspārdošanu. Ņemot vērā, ka cilvēki regulāri apzināti vai neapzināti nokavē savus lidojumus, aviokompānijas pārdod par 10% vairāk biļešu nekā patieso vietu skaitu lidmašīnā. Šī iemesla dēļ ir pasažieri, kas tiek atstāti aiz durvīm gadījumā, ja uz reisu ierodas visi, kas ir iegādājušies biļeti.
Būtiskākā krāpniecības daļa ir tā, ka tiek pārdotas neesošas aviobiļetes. Taču tai seko dažādu ēdienu, biļešu vai cita veida kuponu piedāvāšana kā kompensācija par neiekāpšanu lidmašīnā. Eiropas Savienības likumdošana paredz, ka gadījumā, ja pasažieris cieš no biļešu virspārdošanas, tam pienākas līdz pat 600EUR liela kompensācija un nodrošināta vieta citā avioreisā. No šīs krāpniecības ir iespējams izvairīties, zinot savas tiesības un pieprasot to, kas jums kā pasažierim pienākas, skaidro “Skycop” izpilddirektors Marjus Stonkus.
Draudzīgie bankomātu palīdzības sniedzēji
Kamēr jūs izmantojat bankomātu, tiek piedāvātas dažādas pieejas krāpnieciskai palīdzībai. Bieži vien krāpnieki piedāvā tulkot tekstu, kas ir redzams uz ekrāna vai palīdzēt citās darbībās. Taču patiesībā “palīgi” mēģina skenēt jūsu karti ar RFID karšu skeneri un ieraudzīt, kādu PIN kodu jūs ievadiet bankomātā, lai vēlāk varētu iztukšot jūsu kontu. No tā var izvairīties vienmēr aizsedzot ciparu paneli, kurā jāievada PIN kods, kā arī vienmēr pārliecinoties, ka neviens neskatās uz jums, kamēr atrodaties pie bankomāta.
Viltoti Wi-Fi savienojumi
Mūsdienās piekļūt publiskajam Wi-Fi var būt pat ļoti grūti. Atvērtie tīkli ir retums, tādēļ cilvēki vienmēr ir priecīgi tādus atrodot. Taču realitātē hakeri ar nodomu izveido šāda veida atvērtos tīklus publiskajās vietās, kurās uzturās daudz tūristu. Tādā veidā tie aplūko visus cilvēka pieejamos datus, kad tas ir pieslēdzies attiecīgajam Wi-Fi savienojumam. Ja jūs atrodaties, piemēram, viesnīcā, restorānā, lidostā vai kādā citā publiskā vietā no šādām problēmām jūs varat izvairīties jautājot personālam, kurš ir oficiālais interneta savienojums, nevis ļauties vilinājumam pieslēdzoties bezmaksas savienojumam un pakļaujot sevi krāpniecības riskam.
Ja pieaugušie aptvertu, cik milzīgs spēks ir pateiktajam vārdam, kas veltīti jautājoši apjukušam acu pārim, iespējams, mums apkārt būtu daudz laimīgāku cilvēku, kas ar tīru sirdsapziņu varētu apgalvot: „Jā, es jutos mīlēts!”
Mazie cilvēkbērni ir jāmāca dzīvesgudri, kamēr viņi ir gatavi kārām mutēm tvert teju katru zilbi, ko pārlaižam pār lūpām. Vēl vairāk.. Uzmundrinājuma un apliecinājuma vārdi noderēs arī paziņai, kas izskrējusi no dāmistabas ar notecējušu skropstu tušu un saraudātām acīm vai senam skolas biedram, kas, lai gan apgalvo, ka viņa dzīvē viss gludi rit savu gaitu, tomēr ik pa laikam šaubās par sevi un savām izvēlēm.
„Mans bērns, nekad nekaunies būt tāds, kāds esi! Tu esi neatkārtojams, unikāls radījums! Neviens nestaigā tā kā tu. Neviens nedzied kā tu, nedejo kā tu un nespēlējas parkā tā, kā to dari tu. Tev ir tiesības uz savām domām un jūtām, uz vēlmēm un centieniem. Tu drīksti priecāties un skumt. Tev ir tiesības uz savu „Jā!” un savu „Nē!”, tev ir tiesības teikt patiesību, iet savu ceļu un svinēt to. Tev ir tiesības visu sabojāt, tev ir tiesības uz nekārtību, tu drīksti izgāzties, pēc tam mēģināt to labot un atkal no jauna kļūdīties.
Citi drīkst uz tevi apvainoties, nepiekrist tev, izjust pret tevi greizsirdību, pat dusmoties uz tevi, taču viņiem nav tiesību par tevi kaunēties vai sodīt tevi par to, ka tu esi tu pats. Ņem vērā, ka citu sliktā attieksme nav nekas personīgs. Tās ir viņu pašu sāpes, nerealizētais potenciāls, ko viņi nevēlas vai negrib aiztikt. Viņi tevi nolīdzina līdz ar zemi, jo paši iekšēji ir miruši, taču tu esi dzīvs un laimīgs.
Atceries, ka tavs ķermenis ir ideāls, pat ja tam ir kādi trūkumi. Katrs plankums, dzimumzīme, līnija, rēta un mati ir ideāli izvietoti uz tava ķermeņa, katra tava krociņa ir svēta un katra deformācija tāda vairs nav no mīlestības skatupunkta raugoties. Tas ir apbrīnjami liels spēks, bērns, – būt tādam, kāds esi, elpot tā, kā to dari tu, kustēties savā tempā, justies tā, kā jūties tu. Tavā dziesmā ir spēks, un tavā klusēšanā ir spēks. Nekad nepazaudē saikni ar šo spēku, pat ja visa pasaule tevi spiež pie zemes un liek no tā attiekties! Nekad nekaunies par savu spēku!
Tev nav jābūt šīs pasaules vergam. Baiļu balss ir ārkārtīgi skaļa, taču klātbūtnes balss ir skaļāka. Uzticies sev! Un kad varēsi sev uzticēties, zini, ka tu drīksti uzticēties arī savām šaubām. Esi sev tuvāks! Un dzirdi manu balsi ikreiz, kad kaunēsies par sevi. Es vienmēr esmu ar tevi, mans bērns, pavisam tuvu. Es esmu tevis paša balss, iekšējā balss sevis mīlēšanai, balss, kas jūs visus sveic un atgādina to, ka jums ir tiesības pastāvēt, ka jūs esat ideāli tādi, kādi esat, ka jūs esat svēti un mīlami katrā savas dzīves mirklī.
Mana balss tevi nekad neatstās, pat ja būsi ļoti vecs; tu vienmēr būsi vērtīgs bērns.”
Materiāls sagatavots pēc sobiratelzvezd.ru materiāliem.
Veselības uzlabošana – tas vienmēr izklausās pēc labas idejas, bet viss tas pareizais ēdiens un ikdienas treniņi daudziem var būt liels šķērslis. Dažkārt vārds “čipsi” izklausās daudz labāk, nekā “burkāns” vai “stadions”. Lai dzīvē rastu līdzsvaru, var izmantot dažas viltībiņas veselības izlabošanai, neiekļaujot stingru diētu un sporta zāles apmeklējumu.
Daudz ūdens
Pietiekams izdzertā ūdens daudzums ikdienā ir viens no slinkākajiem veidiem, kā saglabāt veselību. Tas uzlabo vielmaiņu, padara ādu elastīgāku, paaugstina enerģijas līmeni, izvada toksīnus, novērš galvassāpes. Tāpēc laba doma ir sev līdzās regulāri turēt ūdens pudeli. Ja tev nepatīk parasta ūdens garša, pievieno tam citron, piparmētru vai gurķi.
Veģetārā pirmdiena
Visticamāk, kad tu ēd gaļu, tā aizņem lielāko daļu tava šķīvja, veselīgos dārzeņus atstājot novārtā. Pārvērt pirmdienu par dienu, kad ēd tikai dārzeņus, augļus un citus ēdienus, kam nav saistības ar gaļu.
Pastaigas un sarunas
Vēl joprojām neesi sakrājusi 10 000 soļus dienā? Ir pienācis laiks to mainīt! Darbā vai mājās daudz runā pa telefonu? Tad dari to staigājot. Biežāk dodies pastaigāties ar ģimeni un draugiem. Laiks un kilometri paskrien nemanot!
Apēd pusi
Tā vietā, lai uz šķīvja krāmētu pilnu porciju, pie kuras esi pieradusi, samazini to uz pusi. Atstāj otru pusi ledusskapī vai katlā un saki, ka varēsi to apēst pēc 30 minūtēm pēc tam, kad būsi apēdusi pirmo. Pastāv iespēja, ka tev nemaz vairs negribēsies.
Mīlestība pret smūtijiem
Smūtijs ir vienkāršs un ātrs veids, kā uzņemt vitamīnus. Tos var pagatavot no dažādiem dārzeņiem, augļiem un ogām, pievienojot sēklas vai riekstus. Tikai atceries – smūtijs ir vesela ēdienreize, nevis uzkoda, raksta portāls “Health”.
Pastaiga ar suni
Mājas mīlulis var palīdzēt uzturēt aktīvu dzīvesveidu. Pateicoties sunim tu biežāk dodies ārā no mājas, vairāk staigā un pat skrien. Apvieno patīkamo ar liederīgo un nepieciešamo!
Motivējoša iemesla meklēšana
Ja tava problēma ir motivācija, tad sasaisti aktivitātes ar to, par ko tu rūpējies. Atrodi iemeslu piecelties no dīvāna, lai darītu kaut ko, kas tev tiešām patīk un reizē ļauj saglabāt kustību.
Lai uzlabotu situāciju mātes un bērna veselības jomā 5.jūnijā Ministru kabineta sēdē apstiprināts Veselības ministrijas izstrādātais plāns mātes un bērna veselības uzlabošanai*.
Situāciju mātes un bērna veselības jomā paredzēts uzlabot, īstenojot pasākumus četros virzienos:
• veselības veicināšanā un profilaksē;
• grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpē;
• ambulatoro pakalpojumu pieejamības uzlabošanā bērnu veselības aprūpē;
• hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanā.
Veselības veicināšanas un profilakses jomā plānota sabiedrības un ārstniecības personu informēšana un izglītošanas pasākumi par mātes un bērna veselības veicināšanu un slimību profilaksi, kā arī par bērnu drošību un vakcināciju. Tāpat plānots uzlabot pieejamību valsts apmaksātai zobārstniecības palīdzībai.
Grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpes uzlabošanai iecerēts uzlabot grūtnieču ultrasonogrāfisko izmeklējumu kvalitāti, nodrošināt “zaļā koridora” principu speciālistu konsultācijām grūtniecības periodā, kā arī izvērtēt nepieciešamību papildināt grūtniecības laikā nozīmējamos izmeklējumus. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo skrīninga aptveri un paplašināt jaundzimušo ģenētiski iedzimto slimību skrīningu ar jauniem izmeklējumiem agrīnai ārstējamu patoloģiju diagnosticēšanai. Plāns paredz uzlabot riska pacientu aprūpi un pilnveidot mātes mirstības konfidenciālās analīzes darbību, kā arī ieviest perinatālās mirstības konfidenciālo analīzi. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo veselības aprūpes pēctecību posmā dzemdību nodaļa – ģimenes ārsts, kā arī uzlabot sadarbību ar sociāliem dienestiem un pašvaldībām riska, neaprūpēto grūtnieču un jaundzimušo identificēšanai.
Paredzēts nodrošināt papildu izmeklējumus bērniem veselības problēmu agrīnai identificēšanai, piemēram, agrīnai sirds un asinsvadu slimību diagnostikai u.c., kā arī izvērtēt pediatra pieejamību Bērnu klīniskā universitātes slimnīca (BKUS) un III un IV līmeņa slimnīcu uzņemšanas nodaļās un sekundārajā aprūpē.
Savukārt hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanai paredzēts izstrādāt kritērijus bērnu sadalījumam veselības grupās un datu sniegšanas kārtību un izstrādāt dinamiskās novērošanas kārtību bērniem ar hroniskām slimībām. Tāpat plānots uzlabot veselības aprūpes pakalpojumu pieejamību, lai nodrošinātu agrīnu funkcionēšanas traucējumu atpazīšanu, savlaicīgas novērtēšanas un medicīniskās rehabilitācijas uzsākšanu, iespējamās invaliditātes mazināšanai vai novēršanai – augsta riska jaundzimušo grupā un bērniem, kuriem ir konstatēti funkcionēšanas ierobežojumi ar augstu invaliditātes risku.
Lai realizētu plāna projektā minētos pasākumus mātes un bērna veselības uzlabošanai, nepieciešams papildus valsts budžeta finansējums, 2019.gadā nepieciešams papildu 8,5 miljoni eiro, 2020. gadā – 7,7 miljoni eiro.
Plāns izstrādāts ciešā sadarbībā ar nozares profesionālajām organizācijām – Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju, Latvijas Vecmāšu asociāciju, Latvijas Neonatalogu biedrību, Latvijas Pediatru asociāciju, Latvijas Ģimenes ārstu asociāciju, Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociāciju – un valsts pārvaldes institūcijām.
* “Mātes un bērna veselības uzlabošanas plāns 2018.-2020.gadam”
Viņi izšķīrās šī gada martā, bet bija manīti skūpstoties aprīļa beigās. Un jau šonedēļ modele Džidži Hadida un dziedātājs, bijušais grupas One Direction dalībnieks, Zeins Maliks apstiprināja savu atkal apvienošanos ar Instagram stāsta palīdzību, raksta portāls „Daily Mail”.
Džidži Instagram stāsta ekrānuzņēmumā ir skaidri redzams, ka viņa un Zeins atkal ir satuvinājušies. Protams, Zeina seja tur skaidri nav saskatāma, taču viņu var pazīt pēc frizūras un tetovējumiem uz ķermeņa.
Pāris bija kopā divus gadus, pirms viņi publiski paziņoja saviem faniem par attiecību izbeigšanu. Tomēr jau aprīļa beigās viņi tika manīti publiski skūpstoties Ņujorkas ielās.
Nākamnedēļ Anglijas karaliene Elizabete II apmeklēs vairākus pasākumus, sakarā ar savu 92.dzimšanas dienu. Daudziem par pārsteigumu, savā oficiālajā vilcienā viņa ceļos kopā ar jauno Saseksas hercogieni Meganu, kura pirms pāris nedēļām apprecēja princi Hariju.
Kā izrādās, ar šo vilcienu nav braucis ne princis Harijs, ne viņa brālis Kembridžas hercogs Viljams, ne Viljama sieva. Vilcienu ir izmantojušas tikai vecākās karaliskās ģimenes paaudzes – pati karaliene, viņas vīrs un dēls, princis Čārlzs, ziņo portāls „Daily Mail”.
Pagājušo gad karaliskā ģimene īpašo vilcienu izmantoja vien 14 reizes, ar kopējām izmaksām 900 tūkstošiem sterliņu mārciņām. Bekingemas pils oficiālie pārstāvji atzīst, ka tas nav lēti, bet karalienei šāds pārvietošanās veids ir ērtāks, ja ir jābrauc ilgāku laiku.
Mīlošas attiecības, lai arī cik stabilas tās šķistu, tomēr ir diezgan trauslas. Ir jāņem vērā, ka vārdiem, kuri ikdienā tiek izteikti, ir liels spēks, un tie ātri situāciju var mainīt (vai izbojāt). Tāpēc portāls “Power of Positivity” ir apkopojis sarakstu ar frāzēm, no kurām attiecībās būtu jāizvairās.
“Ja tu būtu līdzīgs (a) …”
Savu partneri nav jāsalīdzina ar kādu citu (bijušo partneri, vecākiem, brāļiem un māsām vai draugiem). Šī frāze tikai pazeminās partnera pašvērtējumu un manāmi pabojās attiecības. Katru reizi, kad tu mēģini mainīt vai salīdzināt cilvēku, tu sper vienu soli pretīm lielam strīdam. Ja tu domā, ka dari to labu nodomu vadīta, tu kļūdies.
Vārdiem “vienmēr” un “nekad” piemīt liels spēks
Šie divi vārdi izklausās asi un nepamatoti, un tie var novest pie tā, ka partneris sāks aizstāvēties, ieturēt distanci un vispār atkāpties. Liec akcentu uz savām vajadzībām, nevis norādi uz partnera trūkumiem – tas vairo pozitīvas pārmaiņas.
“Tu mani nesaproti”
Jā, dažkārt cilvēks var tevi nesaprast, bet tev ir jādod viņam iespēja saprast. Esi pacietīga. No citas puses, ja tu šādi meklē izeju no savām emocijām un vajadzībām, tu tikai pasliktināsi situāciju. Ilgtermiņā, ja tu tiešām uzskati, ka partneris tevi nesaprot, ar šādu frāzi tu tikai liksi viņam aizdomāties, vai tiešām viņam ir jēga būt ar tevi kopā (ja jau viņš nespēj apmierināt tavas vajadzības un prasības).
“Liec mani mierā”
Protams, katram ir jābūt savai telpai un laikam, lai varētu pabūt vienatnē, pārdomāt dzīvi vai vienkārši atslēgties no ārpasaules. Taču, tā vietā, lai teiktu “liec mani mierā”, pamēģini citu frāzi: “varbūt paņemsim 15 minūšu pauzi, un pēc tam atgriezīsimies pie tēmas?”. Tajā laikā tu vari iziet pastaigāties, pagulēt uz dīvāna, kaut ko apēst vai samīļot savu mājdzīvnieku.
“Aizmirsti par to”
Tavs partneris vēlas, lai tu zini, kā viņš jūtas, tāpēc nevajag “atšūt” viņu ar skarbām frāzēm. Tev ir vismaz jāmēģina painteresēties par to, kas ar viņu notika. Tad viņam būs iespēja padalīties ar savām domām un saprast, ka viņš var paļauties uz tevi jebkurā situācijā.
“Varbūt mums vajadzētu paņemt pauzi/padzīvot atsevišķi”
Šādu vārdu izvēle sarunas laikā var novest pie stresa un nemiera, kurš pakāpeniski pāraugs par vēsumu un atsvešināšanos. Nemētājies ar šādiem argumentiem un ierosinājumiem.
“Ja tu mani patiesi mīlētu, tu…”
Tavam partnerim nevajadzētu izjust šāda veida spiedienu, lai darītu to, ko viņš patiesi nevēlas darīt. Šāda frāze ir ultimāts un emocionāla šantāža, kura nogalina mīlestību un iznīcina attiecības. Tā vietā, lai manipulētu, runā tieši.
“Es nesaprotu, kāpēc vispār esmu ar tevi kopā”
Šo frāzi cilvēki mēdz izteikt, kad ļoti dusmojas, taču tas nav attaisnojums. Labāk no šādiem sāpīgiem vārdiem izvairīties. Vēlāk tu to tikai nožēlosi, bet partneris visticamāk pateikto neaizmirsīs. Atceries: pateikto var piedot, bet aizmirst – diez vai…
Uztura speciālisti un ārsti visā pasaulē atzīst, ka piens un tā produkti ir neatņemama veselīga uztura piramīdas sastāvdaļa. Daudz ir dzirdēts par pienu un tā labvēlīgu ietekmi uz kaulu veselību, taču nedrīkst aizmirst, ka, pienu pārveidojot, gala produkta īpašības var uzlaboties vēl vairāk. Piens ir bagāts ar kalciju un olbaltumvielām, savukārt raudzēti jeb fermentēti piena produkti ar tā saucamajām “labajām” baktērijām ir ne tikai labs kalcija un olbaltumvielu avots, bet arī sargā un lolo mūsu zarnu traktu. Par to, kur slēpjas raudzēto piena produktu burvība, stāsta uztura speciāliste un uzturzinātnes maģistre Ksenija Andrijanova.
Raudzēti piena produkti palīdz uzturēt zarnu trakta veselību
Nav noslēpums, ka mūsu zarnu trakts kalpo par dzīvesvietu lielajai mikroorganismu komūnai. Šie mikroorganismi ir daudzu apjomīgu un nopietnu pētījumu varoņi, jo palīdz pasargāt organismu no kaitīgajām vielām, veicina gremošanas procesu, un, iespējams, ietekmē pat nervu sistēmas darbību. Izrādās, šādus vērtīgus veselības palīgus mēs varam uzņemt arī ar pārtiku, lietojot uzturā raudzētus piena produktus, piemēram, Lakto, kas dāsnā daudzumā satur vērtīgās acidofīlās un bifidobaktērijas. Tās baktērijas sauc arī par probiotikām — ar šo jēdzienu ir pazīstami visi, kas antibiotiku kursa dēļ izjuta gremošanas traucējumus, ko izraisa traucēts mikrofloras līdzsvars. Probiotikas, iedzīvojoties zarnu traktā, atjauno izjaukto mikroorganismu līdzsvaru un novērš antibiotiku izraisīto caureju un citus nepatīkamus simptomus. Tāpēc, bez šaubām — raudzēti piena produkti palīdz uzturēt zarnu trakta veselību, un tos ir ieteicams lietot ikdienā, neaizmirstot arī kopumā ēst pēc iespējas veselīgāk.
Der laktozes nepanesības slimniekiem
Viens no mītiem, kas vajā laktozes nepanesības slimniekus, ir uzskats, ka tiem ir liegti jebkādi piena produkti. Tā nav taisnība. Kāpēc? Izskatīsim raudzēto piena produktu rašanās mehānismu! Raudzēšana ir process, kura ietvaros pienam tiek pievienotas īpašas, labas baktērijas, kas piena cukuru laktozi apēd un pārvērš pienskābē, tādejādi to neitralizējot. Procesā skābpiena dzēriens iegūst arī tam raksturīgu konsistenci, patīkami skābu garšu un smaržu. Novērojumi un pētījumi parāda, ka lielākajai daļai laktozes nepanesības slimnieku raudzēti piena produkti neizraisa nepatīkamas reakcijas, tāpēc ir droši lietojami uzturā.
Raudzētajiem piena produktiem ir arī citas noderīgas funkcijas
Runājot par raudzēto piena produktu labvēlīgu ietekmi uz zarnu traktu, dažreiz mēdzam aizmirst par citām to funkcijām. Pētījumi liecina, ka raudzēti piena produkti, piemēram, Lakto var samazināt holesterīna daudzumu asinīs, pasargāt no sirds-asinsvadu saslimšanām un palīdzēt noturēt svaru pēc tā samazināšanas. Noris arī pētījumi par skābpiena dzērienu iespēju samazināt asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem. Nevar noliegt — šie ir produkti ar labvēlīgu ietekmi un milzīgu potenciālu nākotnē.
Kāds daudzums raudzētā piena dzēriena ieteicams labas veselības uzturēšanai? Nav definēts konkrēts daudzums, un tas, turklāt, var atšķirties atkarībā no vecuma, dzimuma un fiziskās aktivitātes līmeņa, taču viena deva jeb 200 mililitri šāda produkta kā otrās brokastis, launags vai uzkoda ir lieliska ideja!
Skolēnu vasaras brīvlaiks ir īstais laiks atpūtai dabā, piedzīvojumiem un jautrībai. Tomēr, ja ģimenē laicīgi netiek padomāts, kā brīvo laiku aizpildīt jēgpilni un lietderīgi, tostarp iesaistot un mudinot arī vecvecākus uzņemties līdzdalību bērna dienas plānošanā, var gadīties, ka augusta beigās jāsecina – bērns lielāko daļu brīvlaika pavadījis “pielipis” pie ekrāna. “Ja bērns zinās alternatīvas, tad arī viņš tik bieži nepazudīs tīmeklī vai spēlītēs,” norāda Friča Brīvzemnieka pamatskolas sociālā pedagoģe un Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnese Dace Šetlere.
Vecākiem vasaras brīvdienu laikā jābūt darbā, tādēļ liela daļa skolēnu brīvlaiku pavada kopā ar vecvecākiem, kas nereti mīl atvases lutināt un bieži vien ir krietni pielaidīgāki pret bērnu vēlmēm nekā vecāki. Lai vecāku ieguldījums bērna režīma veidošanā neizplēn, svarīgi padomāt par kopīgiem piedzīvojumiem, kas radoši aizpildīs brīvo laiku un būssaistoši gan mazbērniem, gan vecvecākiem. Tostarp ar bērniem ieteicams pārrunāt ekrānā pavadīto laiku arī vecvecāku mājās.Tāpat vecākiem par ieviesto kārtību attiecībā uz noteikumiem viedierīču lietošanā jāinformē arī vecvecāki, jo viņu izpratne par viedierīču lietošanu var būt ļoti atšķirīga.
“Noteikumi strādā tikai tad, ja varam nodrošināt arī ārēju uzraudzību,” skaidro Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnese, Jelgavas Valsts ģimnāzijas psiholoģe Judīte Iliško. “Protams, vasaras režīms var atšķirties no tā, kāds tas ir mācību laikā, tomēr vecākiem ar vecvecākiem būtiski izrunāt esošos noteikumus un vienoties, lai tie tiktu ievēroti arī vecvecāku mājās. Ja vecāki vienosies tikai ar pašu bērnu, visdrīzāk šāds modelis nedarbosies – ir nepieciešams pieaugušais, kas palīdz atcerēties par savstarpējo vienošanos.” Psiholoģe arī iesaka, ka pirms bērna došanās pie vecvecākiem būtu labi izrunāt, kādas aktivitātes tieši vecvecāki var veikt kopā ar bērniem.Kas ir tas īpašais, ko ar mazbērniem viņi var un vēlās kopīgi paveikt, piemēram, laiks kopīgam laivu braucienam, ceļojums pa vecvecāku bērnības vietām, veco ģimenes albumu apskatīšana vai nakts ekspedīcija mežā.
Kā bērna interesei par tehnoloģijām piešķirt jēgpilnu saturu?
Vecāki var daudz darīt, lai bērnu interesi par viedierīcēs pieejamo saturu ievirzītu jēgpilnā gultnē.“Viedierīcēs pavadītais laiks biežāk ir izklaide, bezmērķīgi vērota informācija, kaut pašiem bērniem tā nešķiet,” norāda Santa Ločmele. “Jēgpilni izmantots viedtālrunis viennozīmīgi var būt labs palīgs mācībās un talantu attīstīšanā. Ir daudz lietotņu, kuras bērni var izmantot, lai apgūtu svešvalodas, attīstītu loģisko domāšanu, iemācītos spēlēt mūzikas instrumentus vai zīmētu,” uzsver sociālā pedagoģe. Lai pie ekrāniem pavadītajam laikam piešķirtu saturu un mērenību, psiholoģe Judīte Iliško atgādina:
Ieviešot pat salīdzinoši nelielas pārmaiņas ģimenes ikdienā, iespējams būtiski samazināt laiku, kas tiek bezmērķīgi izniekots pie ekrāna, un attīstīt bērnos vēlmi pašiem izdomāt vērtīgākas aktivitātes.
Plānojot dienā noteikto ekrāna laiku, vecākiem nevajadzētu nolikt bērnu priekšā jau viņu vietā atrastas spēles un lietotnes, bet meklēšanu veikt kopīgi, tādā veidā vairāk iepazīstot bērnu intereses un vajadzības. Arī meklēšana ir daļa no radošā procesa.
Vecākiem ir jāzina, ko bērni dara un kādas spēlītes spēlē, jo ir tik vienkārši ielādēt telefonā kādu spēli, kas nav piemērota bērna vecumam – neatbilstošā satura dēļ viņš var kļūt nemierīgāks, agresīvāks vai nomāktāks.
Tāpat kā uz ielas un sabiedrībā mēs no bērna sagaidām noteiktu uzvedību, arī interneta vidē šai nostājai nevajadzētu atšķirties un būtu jābūt konsekventai.
Bērna radošuma attīstību nevajadzētu atstāt paša bērna rokās, bet kopīgi meklēt idejas ekrāna laika alternatīvām, piemēram, mudinot uz aktivitātēm svaigā gaisā vai kopīgiem darbiem.
Mājokļa, biroja, jebkādas telpas iekārtošana var būt sarežģīts process, kas nereti rada vairāk jautājumu nekā atbilžu. Cik gan grūti reizēm ir aptvert “lielo bildi”? Kā lai panāk, ka vīzija, kas tik spilgti dzīvo prātā un emocijās, nonāks realitātē, kā tas ir iecerēts?
Mums katrai vairāk vai mazāk ir svarīga harmoniska dzīves un darba telpa, tāpēc ir tik ļoti nepieciešams, lai viss radītu kopīgu noskaņu un nekļūdīgi atspoguļotu stilu, gaumi un vērtības. Tas var būt minimālisma un vienkāršas elegances paraugs, bohēmiska noskaņa vai cita laikmeta dvesma. Neatkarīgi no idejas un koncepta katra detaļa būs nozīmīgs papildinājums un svarīgs puzles gabaliņš. Tas ir izaicinājums un aizraujošs piedzīvojums.
Gaisa kondicionieris – dizaina detaļa
Jā, pat tāda tehniska un praktiska lieta var būt eleganta, un gaisa kondicionieris kā interjera dizaina elements ir pavisam reāls aspekts, kas jāņem vērā. Kas tad īsti ir gaisa kondicionieris? Gaisa kondicionēšana cilvēkiem bijusi aktuāla jau gadsimtiem ilgi. No ledus kā pamatelementa pašos pirmsākumos līdz pirmajam kondicionierim vairāk 60 gadu tālā pagātnē. Kondicionieris ir iekārta, kas izmanto freona fizikālās īpašības un spēj pat karstā laikā iegūt vēsumu un izplatīt to pa visu telpu. Tas ir arī komforta apliecinājums, jebkura vēlamā temperatūra vai mitruma līmenis pieejams rokas stiepiena attālumā. Modernākie eksemplāri nodrošina arī gaisa tīrīšanas, apsildes un jonizācijas funkcijas.
Tu noteikti vēlēsies, lai gaisa kondicionieris ir vienkāršs, askētisks un nemanāms, bet to iespējams arī padarīt par skaistu interjera papildinājumu, atliek vien izvēlēties īsto. Varētu šķist, ka piedāvājums nav plašs, katrā ziņa ne estētiski piemērots, taču ir firmas, kas šo stereotipu lauž un piedāvā kaut ko visām gaumēm un prasībām.
Augstas klases gaisa kondicionieris
Daikin kondicionieri apvieno sevī visus augstākās klases aspektus. šis japāņu siltumsūkņu un kondicionieru ražotājs ir dažādu nolūku klimata sistēmu vadošais ražotājs pasaulē. Tā ir daudzu gadu pieredze klienta vēlmju apmierināšanā, piedāvājot ērtus tehniskus risinājumus, videi draudzīgu un kvalitatīvu ražošanu un elegantu dizainu. Daikin spēj pārsteigt ar lieliskiem energoefektivitātes rādītājiem un spēju radīt ideālu klimatu. Ērta pults un web kontrole padara šo dizaina elementu par ārkārtīgi ērtu un praktisku pirkumu. Tādi klienti kā luksusa viesnīcas Dubajā un Vestminsteras pils Anglijā pierāda produkta ekskluzivitāti un estētisku pievilcību. Viselegantākie no modeļiem, kas pieejami Commodus veikalā (commodus.lv vai Jelgavas iela 42 Rīgā) ir:
Daikin gaisa kondicionieru sienas tipa sērija FTXG-S Emura II – ļoti klusa darbība, vienmērīgs gaisa sadalījums telpā
Daikin sienas tipa multi-split iekšdaļa-dizaina sērija FTXG-S – saņēmis prestižo “Reddot Design Award” par labāko dizainu, moderna enerģijas taupīšanas sistēma
Varbūt stereotips, bet daļa patiesības tur noteikti ir, ka sievietes tiecas pēc lielāka komforta un niansētākas estētikas. Iekārtojot māju vai ofisu, sievišķīgs skatījums nekad nenāks par ļaunu, arī praktiskās un tehniskās niansēs. Tā, piemēram, arī gaisa kondicionieris var dot lielisku papildinājumu interjerā vai nemanāmi iekļauties telpā, pildot savu pamatfunkciju.
Vingrinājumi ar paša svaru ir vienkāršs un praktisks veids, kā “sakārtot” savu ķermeni. “Planks” ir viens no tādiem vingrinājumiem, kurš diez vai zaudēs savu aktualitāti. Kādēļ? Tādēļ, ka šis vingrinājums, kurš neprasa daudz vietas un laika, bet rezultāts pēc laika tāpat ir.
Muskuļi kļūs stiprāki
Skeleta muskuļi nodrošina atbalstu iekšējiem orgāniem. Tie arī piedalās labas stājas veidošanās un palīdz izvairīties no apakšējās muguras daļas traumām. Ja katru dienu stāvēsi “dēļa pozā”, stiprināsi šos muskuļus.
Uzlabosies muguras muskuļu stāvoklis
Regulāra šī vingrinājuma pildīšana ļaus nostiprināt ne tikai apakšējo ķermeņa daļu, bet arī augšējo – spēcīga būs visa mugura! Savukārt tas mazinās sāpju rašanās un trauma risku.
Paātrināsies vielmaiņa
“Plankings” sadedzina vairāk kaloriju, nekā klasiskie vēdera preses vingrinājumi. Pie tam, efekts ir ilgstošs, jo vairāk kaloriju degs arī nakts laikā. Patīkams bonuss tiem, kas vēlas notievēt.
Uzlabosies stāja
Skeleta muskuļu stāvoklis spēcīgi ietekmē kakla, muguras un plecu stāvokli. Ja ikdienas pildīsi attiecīgo vingrinājumu, palīdzēsi šos muskuļus noturēt pareizajā stāvoklī un uzlabosi stāju.
Attīstīsies līdzsvara sajūta
Cik ilgi tu vari nostāvēt uz vienas kājas? Tikai pāris sekundes? Tad pamēģini kādu laiku pildīt “planka” vingrinājumu gan balstoties uz abām rokām, gan uz vienas, un tu manīsi, kā tava līdzsvara izjūta uzlabojas.
Uzlabojas lokanība
Pateicoties “plankam”, izstaipās muskuļi un saites, kuras ir piestiprinātas pleciem, lāpstiņām, gurniem, krūškuvim un pat kāju pirkstiem. Uzlabojot visa ķermeņa lokanību, tev būs vieglāk pildīt arī citus vingrinājumus vai vienkārši veikt dažādus uzdevumus ikdienā.
Uzlabosies psiholoģiskais stāvoklis
Pēc garas darba dienas, kas aizvadīta krēslā pie galda, ķermenis kļūst sasprindzis. Tā rezultātā pasliktinās garastāvoklis un mazinās enerģija. “Planka” vingrinājums uzlabos omu un pozitīvi ietekmēs tavu nervu sistēmu. Jā, arī atslābinās ķermeni. Pārbaudi, ja netici!
Vien 5-10 minūtes dienā, un tu gūsi enerģiju visai dienai! Bet, ja pildīsi vingrinājumu regulāri, gūsi enerģiju visai dzīvei!
Stāvi minūti, balstoties uz abām rokām, pēc tam minūti uz viena sāna, pēc tam minūti uz otra sāna, pēc tam minūti atkal uz abām rokām (vai elkoņiem).
Uz grila var gatavot jebkurus sezonas augļus. Grilēšanas procesā auglī esošais dabīgais cukurs karamelizējas, bet aromāti kļūst vēl izteiktāki.
Kā sagatavot augļus?
Ja tu vēlies grilēt augļus, kas ir lieli (piemēram, meloni, ananāsu vai banānu), tad vienkāršis sagriez tos gabaliņos. Avokado, persikus un aprikozes var vienkārši sagriezt uz pusēm un izņemt kauliņu. Pēc tam tajā iedobīdē varēs ielikt jogurtu vai saldējumu. Sīkākus augļus un ogas var uzdurt uz iesma.
Ko likt klāt?
Dabīgais augļu cukurs ir lieliska piedeva, bet tiem, kas vēlas iet vēl tālāk, iesakām kombinēt augļus ar medu, citrusu sulu. Banānu var tīt arī follijā, papildinot ar garšvielām (apelsīna miziņa, kardamons), kādu lāsi alkohola (brendijs). Ananāsu pirms grilēšanas var nedaudz ierīvēt ar ingvera, sviesta, ruma, apelsīna miziņas un cukura maisījumu. Bumbieri un āboli garšos lieliski kombinācijā ar kanēli.
Kā apcept?
Sagatavotos augļus liek ar mīksto daļu uz restēm un grilē uz vidēji karsta grila, līdz ir iegūta vēlamā mīkstuma pakāpe. Ja vienkārši gribas piešķirt augļiem „grila aromātu”, tad gabaliņus var izvietot grila malās.
Grilētus augļus ieteicams pasniegt karstus, tā tie būs visaromātiskākie un gardākie.
Lai uzspēlētu futbolu, nemaz nav vajadzīgi ideāli nopļauti laukumi un spožas stadiona gaismas. Pietiek ar vienu bumbu, dažiem spēlētājiem, jauku piemājas dārzu vai pļavu, lai uzspēlētu ne tikai klasisko kājbumbu, bet arī kādu no tās alternatīvajām versijām.
Kā zināms, dažādos pasaules nostūros futbola alternatīvu ir ārkārtīgi daudz, tostarp neticami amizantas un smieklīgas. Piemēram, Krievijā, kura šovasar uzņem pasaules čempionātu, cieņā ir gan tāds nopietns sports kā motobols (futbols uz motocikliem), gan arī ziemeļu futbols, ko bargajos Sibīrijas salos spēlē sniegā ar ziemeļbriežu ādas bumbu.
Savukārt vasaras un aktīvās atpūtas cienītājiem “National Geographic” ir apkopojis vairākus alternatīvus futbola spēles variantus, kurus diezgan viegli var pielāgot pat nelielam dārzam vai pļaviņai. Izbaudiet!
Futbolgolfs
Ideja – bumba ir jānogādā noradītajā mērķī (“bedrītē”) ar iespējami mazāku sitienu skaitu. “Bedrīte” var būt jebkas: koks, atkritumu tvertne, apgaismes stabs, uz zemes nolikts priekšmets vai pauguriņš. Pagalmā tās var izveidot ar jebkuru plakanu priekšmetu, piemēram, no lietotiem dvieļiem. Ja laukums ir pietiekami plašs, spēli var sarežģīt, izveidojot “bunkurus” (novietojot krēslus) vai “ūdeni”(izmanto bērnu baseinu).
Pilnai spēlei būtu jāizveido 18 “bedrītes”, taču, protams, to skaits var mainīties pēc vajadzības. Var paredzēt, ka spēlētājam, kas uzvar konkrētās “bedrītes” izspēlē, ir tiesības izvēlēties nākamo mērķi. Futbolgolfa oficiālajā versijā “bedrītes” diametrs ir 52 cm, un spēlei tiek piemēroti golfa pamatprincipi un noteikumi.
Futbolteniss
Spēlē tenisa kortos ar futbola bumbu, tajā var piedalīties divi, četri, seši vai astoņi spēlētāji. Noteikumi ir līdzīgi volejbolam un tenisam. Spēlētājs bumbu servē pāri tīklam, otrai komandai tā jāpadod atpakaļ ar vienu atlēcienu un diviem pieskārieniem. Servētājs izspēlē piecus punktus, piemēram, viņš saņem punktu, ja pretējā komanda nespēj pareizi atsist vai pārsist bumbu atpakaļ pāri tīklam. Bumbu var atsist ar jebkuru ķermeņa daļu, tostarp kāju, celi, augšstilbu, galvu, krūtīm. Līdzīgi kā tenisā ir jāievēro laukuma robežas.
Pagalmā vai dārzā var izmantot zemu uzstādītu badmintona tīklu vai vienkārši novilkt auklu. Ja spēlē viens pret vienu vai divi pret divi, tad ievēro galvenos tenisa noteikumus, savukārt, ja spēlētāju skaits ir lielāks, tad noteikumi tuvinās volejbolam.
Fūtbegs
Arī šī aizraujošā spēle, kas ir radusies 70.gados ASV, ir spēlējama ar zemu piekārtu tīklu. Ideālā gadījumā – badmintona laukumā, taču vasarniekiem noderēs jebkura līdzena vieta. Fūtbegs apvieno tenisa, badmintona un futbola elementus, to spēlē divi vai četri spēlētāji. Spēlētāji tikai ar kājām sper pāri tīklam nelielu, mīkstu bumbu, kas ir piepildīta ar mazām bumbiņām. Bumba nedrīkst nokrist zemē, taču tās dabūšanai otrā laukuma pusē ir atvēlēti tikai divi vai trīs sitieni. Serve notiek vertikāli pāri laukumam. Spēle ilgst līdz 11 vai 15 punktiem, turklāt starpībai jābūt vismaz divi punkti. Fūtbegabumbu var viegli pagatavot mājās no saimniecībā pieejamajiem materiāliem.
Dubļu futbols
Hmm.. protams, ne visiem pie mājām ir pieejami pārpurvoti vai dubļaini laukumi, tomēr, iespējams, var atrast kādu pļaviņu, kuru “upurēt” šai aizraujošajai izklaidei. Noteikumi ir līdzīgi futbolam seši pret seši. Spēle notiek pārpurvotā vidē, tās laikā ir aizliegta apavu maiņa.
Par dubļu futbola idejas autoru uzskata slēpotāju EsuRompainenu, Somijā to izmantogan militārpersonu un atlētu treniņiem, gan ekstrēmām izklaidēm. Ik gadu Hirinsalmi ciematā notiek pasaules čempionāts dubļu futbolā. Pirmajā čempionātā 1998.gadā piedalījās 13 komandas, bet tagad tas ir pārvērties par nedēļu ilgu festivālu, kurā piedalās gandrīz 300 komandas no desmit valstīm.
Trīspusējais futbols
Klasiskā futbola variācija: regulāra sešstūra formas laukumā viena pret otru spēlē trīs komandas. Vārti tiek izvietoti katrā otrajā sešstūra malā. Uzvar tā komanda, kura ielaiž vismazāk vārtu, precīzāk, komandai, kurai ir vismazākā starpība starp iesistajiem un ielaistajiem vārtiem.
Spēlei faktiski nav noteikumu, proti, spēlētāji vienojas par pamatprincipiem, spēles laiku, u.t.t. Trīspusējo futbolu spēlē bez tiesneša. Idejas autors bija dāņu abstrakcionists AsgersJorns, kurš šādi vēlējās pētīt un popularizēt situāciju teoriju. Pirmā zināmā spēle notika 1993.gadā Glāzgovas anarhistu vasaras skolā.
Sienas bumba
Spēle ir ļoti vienkārša – sist bumbu pret sienu. Nopietnos nolūkos to spēlē slēgtos kortos ar mīkstām sienām. Pēc servētāja sitiena bumbai ir jāatgriežas uz sitiena līnijas, pretiniekam vēlreiz to jāsit pret sienu, izmantojot jebkuru futbolā atļautu paņēmienu. Spēlētājam vienā reizē ir atļauti divi pieskārieni, bumba var vienu reizi piezemēties. Punktus gūst tikai servētājs. Viņš servē tik ilgi, kamēr tiek gūti punkti, ja bumba neatsitas pret sienu, serve pāriet pretiniekam. Spēle ilgst līdz 15 vai 21 punktam.
Principā ir nepieciešama vien siena, pret kuru atsist bumbu. Izklausās vienkārši, taču bumba atsitas dažādos leņķos, tādēļ šī nodarbe palīdz attīstīt ātru reakciju. Vēl viena variācija ir katru reizi citādi atsist bumbu: ar kreiso kāju, labo kāju, krūtīm, galvu. Ja spēlētāji ir vairāki, tad var atsist pēc kārtas vai mēģināt nokļūt pirmajam.
Jāsaka, šeit aprakstītie ir tikai daži no alternatīvajiem futbola paveidiem. Tikpat labi kājbumbu var spēlēt staigājot pa laukumu, pārvietojoties krabju pozā vai izgudrot vēl kādu apvienotu vairāku spēļu hibrīdu. Iespējams, tieši šo variāciju dēļ futbolu zina teju ikvienā pasaules nostūrī, kur vien pieejama apaļa bumba.
Ja arī tu ar nepacietību gaidi pasaules čempionātu, tad ir vērts iepazīt to uzņemošo valsti – Krieviju – tieši caur futbola prizmu. Skaties dokumentālo filmu “Ekstrēmais futbols Krievijā” “National Geographic” otrdien, 5.jūnijā plkst. 22:00!
Lai ikvienam būtu iespēja apgūtlatviešu tautas dejas un justies kā daļai no XXVI Vispārējo latviešu Dziesmu un XVI Deju svētkiem, 4. jūnijā sākas tautas deju apmācību cikls, kas turpināsies visu jūniju un ikvienam būs pieejams bez maksas.
Nodarbības paredzētas ikvienam interesentam, un tās tiek organizētas cilvēkiem ar dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem. Nodarbībās deju kolektīvu vadītājas, horeogrāfes Indras Filipsones vadībā visiem deju entuziastiem būs iespēja apgūt populārākās latviešu tautas dejas: Cūkasdriķos, Plaukstiņpolku, Tūdaliņ tāgadiņ,Skroderis, Oira un Sadancošana.
Nodarbību grupām var pievienoties gan pāri, gan ikviens individuāli, jebkurā laikā bez iepriekšējas pieteikšanās, tāpēc ikviens iedzīvotājs laipni aicināts izmantot iespēju, un siltajos vakaros pievienoties dejotājiem “Skanīgākajā tautas dancotavā” (LIDO Atpūtas centrā Krasta ielā),LIDO Origo, Damme un Apelsīns. Nodarbības plānotas visu jūniju, četrus darbadienu vakarus nedēļā. Katrā no norises vietām nodarbības notiks regulāri, vismaz reizi nedēļā.
“Skudriņas un tirpoņa pie katras dejas, neizsakāmas emocijas – tās ir sajūtas, kuras uz laukuma izjūt gan Dziesmu un Deju svētku dalībnieki, ganskatītāji. Šī sajūta kaut reizi dzīvē būtu jāizjūt ikvienam iedzīvotajam, tādēļ aicinu iemēģināt deju soli, pat ja tas būs pirmais! Visiem jaunajiem dejotājiem nodarbību noslēgumā būsiespēja uzstātiesDziesmu un Deju svētku virsvadītāja IlmāraDreļa veidotāLIDO tautas deju lielkoncertā, ar kuru 29.jūnijā ieskandināsim Dziesmu un Deju svētku nedēļu,”aicina latviešu tautas deju nodarbību vadītāja Indra Filipsone.
Plašāka informācija par tautas deju nodarbībām un pilns nodarbību grafiks jūnijam pieejams mājas lapā Lido.lv.
Līdz ar šī gada netipiski siltajiem un saulainajiem laikapstākļiem šogad peldsezona atklāta agrāk nekā ierasts. Dodoties atpūtā pie ūdens, jāatceras nebūt pārgalvīgiem un rūpēties par savu drošību. Apdrošināšanas sabiedrības BALTA (PZU grupa) dati liecina, ka ik gadu traumatisms, kas saistīts ar atpūtu pie ūdens, pieaug: pērn laika posmā no maija līdz septembrim, salīdzinot ar gadu iepriekš,atlīdzību pieteikumu skaits palielinājies par 108%.
“Lai gan Latvijā katru gadu arvien populārāki kļūst dažādi ūdenssporta un aktīvās atpūtas veidi, visvairāk atlīdzību pieteikumu, kas saistīti ar atpūtu pie ūdens, tiek saņemti par traumām, kas gūtas salīdzinoši sadzīviska rakstura negadījumos. Lielākoties tās ir dažāda veida brūces un kāju traumaspašu neuzmanības vai neveiksmīgas sagadīšanās dēļ. Piemēram, sagriežotkājuuz smiltīs esošiem asumiem un stikliem vai samežģot potīti pludmales volejbola spēles laikā,”stāsta Sandra Pietkēviča, BALTA Personu apdrošināšanas produktu un risku parakstīšanas pārvaldes vadītāja, norādot, ka pērnaptuveni ceturtā daļa no saņemtajiem atlīdzības pieteikumiem bijuši par negadījumiem, kuros cietuši nepilngadīgie.
Lai gan saskaņā ar BALTA statistiku visbiežāk negadījumi notiek, atpūšoties pie ūdens,tomēr seku smaguma ziņā nozīmīgākiirnegadījumi, kas notikuši ūdenī. Piemēram, kādam vīrietim, kurš, atrodoties laivā, sapinās striķī un kritienā sarāva ceļgala saites,izmaksāta atlīdzība vairāk nekā 1100 eiro apmērā. Diemžēl neizpaliek arī traģiskāki gadījumi ar letālām sekām.
Kā norāda S.Pietkēviča, negadījumi cilvēkus bieži pārsteidz pavisam ikdienišķās situācijās. Piemēram, kāds atpūtnieks,peldoties jūrā, spēcīgi sagriezis celi pret gliemežvāku. Cits, pastaigājoties gar jūru, tik spēcīgi atsitis kāju pret akmeni, ka nācies vērsties pēc palīdzības pie mediķiem. Vēl kādam makšķerēšana ezerā beigusies ar lauztām ribām, neveiksmīgi paslīdot laivā.
Kā norādaValsts ugunsdzēsības un glābšanas dienests, gada siltākie mēneši ir laiks, kad nelaimes gadījumi pie ūdens un ūdenī notiek visvairāk. Pērn no maija līdz augustam izglābti 25 cilvēki, kuri bija nonākuši nelaimē, atrodoties peldvietās, savukārt atpūta pie ūdens letāli beigusies 52 cilvēkiem, no kuriem divi bijušinepilngadīgie. Savukārt šogad kopumā līdz 1. jūnijam noslīkuši 42 cilvēki.
“Oficiālajās peldvietās visbiežāk saskaramies ar situācijām, kad bērni noklīduši no vecākiem. Tāpat atpūtnieki vēršas pēc palīdzības nobrāzumu, sasitumu, mežģījumu un kaulu lūzumu gadījumos, kas gūti, nodarbojoties ar sportu ūdens tuvumā.Cilvēki pēc palīdzības vēršas arī kukaiņu kodumu un dažādu alerģisku reakciju gadījumos. Pie pārgalvības var pieskaitīt arī pārkaršanu saulē, kas noved pie ādas apdegumiem, šoka stāvokļa un turpmākām veselības problēmām. Tāpat neapdomīga ir strauja skriešana ūdenī, it īpaši pēc sauļošanās, kā arī lēkšana uz galvas jūras viļņos, kas nereti beidzas ar kakla skriemeļu traumām, galvai atsitoties pret sēkli,” stāsta Jānis Skrims, Rīgas pašvaldības policijas Ūdenslīdēju un glābšanas dienesta galvenā speciālista pienākumu izpildītājs, piebilstot, ka ļoti bieži traumu iemesls ir pārmērīga alkohola lietošana.
J.Skrims norāda, ka viens no biežākajiem noslīkšanas iemesliem ir lēciens ūdenī no augstuma – ne tikai tāpēc, ka notiek spēcīga atsišanās pret ūdeni, bet bieži vien, nonākot aukstajos ūdens slāņos, cilvēks saņem spēcīgu šoku krasu temperatūras un spiediena maiņu ietekmē, kas noved līdz samaņas zudumam.
Īpaši bīstamas var būt neoficiālās peldvietas, kur cilvēki bieži vien peldei un atpūtai izvēlas neatbilstošu un bīstamu vietu, gūstot nopietnas vai pat letālas traumas. Piemēram, peldoties vai lecot ūdenī vietās, kur nav apsekota gultne, var sadurties ar tajā esošajiem priekšmetiem.
BALTA aicina atpūtniekus izvēlēties tikai oficiālās peldvietas. Lūk, 12 būtiski ieteikumi, ko vērts paturēt prātā:
Ja esi pārkarsis, ūdenī ej lēnām, lai nebūtu straujas ķermeņa temperatūras maiņas, kas var izraisīt muskuļu krampjus vai sirdsdarbības un asinsrites traucējumus!
Nemirklinenovērs uzmanību no bērna! Ūdenī jāpieskata arī bērni, kuri jau labi prot peldēt – bērns savas peldēšanas spējas var pārvērtēt, aizpeldēt par tālu vai pēkšņi nobīties.
Neesi pārdrošs – neriskē! Dižošanās ar to, ka vari aizpeldēt vistālāk, nav tā vērta, lai riskētu ar savu dzīvību.
Atceries, ka piepūšamie peldlīdzekļi (riņķi, matrači, bumbas u.c.) ir tikai rotaļlietas, nevis peldēšanas aprīkojums! Bērnam, kurš neprot vai mācās peldēt, atrodoties ūdenī, jāvelk speciāla peldveste.
Jau iepriekš ar bērniem pārrunā, kā rīkoties situācijā, ja notikusi nelaime!
Ņem vērā, ka bīstamākās traumas tiek gūtas, lecot ūdenī no tramplīna, laipas, tilta vai krasta, tāpēc, pirms to dari, izvērtē, vai to tiešām vajag!
Vizinoties ar laivu vai nodarbojoties ar ūdenssporta veidiem, velc glābšanas vesti! Neaizmirsti to uzvilkt arī bērnam.
Vienmēr pieskatiet viens otru, lai nelaimes gadījumā varētu savlaicīgi palīdzēt!
Nepeldies viens! Ja ūdenī radīsies problēmas, līdzās nebūs neviena, kas varētu palīdzēt.
1.Sagatavo četras folijas loksnes. Uz katras no tām liek vistu, tomātu pusītes, kukurūzu un smalki sagrieztu ķiploku. Aplej ar olīveļļu un virsū uzliek gabaliņu sviesta. Pieber sāli un piparus.
2.Satin foliju tā, lai vista un dārzeņi būtu pilnībā aizvērti. Veidojumu liek uz grila restēm un ep 20-30 minūtes. Ēdienu rotā ar bazilika lapiņām.
Saskaņā ar Eiropas Savienības (ES) barometra aptaujas datiem astoņi no desmit Latvijas iedzīvotājiem uzskata, ka viņiem nav pilnīgas kontroles pār saviem personas datiem, bet pieci no desmit pauž viedokli, ka neuzticas tiešsaistes uzņēmumiem. Pateicoties ES jaunajiem datu aizsardzības noteikumiem, ko paredz Vispārīgā datu aizsardzības regula (VDAR), iedzīvotāji iegūst gan lielāku kontroli pār to, kā tiek apkopoti un izmantoti viņu personas dati, gan labāku aizsardzību datu noplūdes gadījumā.
Iepērkoties tiešsaistē, iesniedzot nodokļu pārskatu vai izmantojot sociālos medijus, tagad ikviens var justies drošāk par to, kas notiek ar viņa sniegto personīgo informāciju. VDAR ne tikai nosaka pamattiesības un palīdz kontrolēt to, kā organizācijas izmanto indivīdu personas datus, bet arī nodrošina, lai organizācijas ieviestu jaunas procedūras datu aizsardzībai.
Katru dienu vairāk nekā 250 miljoni eiropiešu izmanto interneta tīklu, lai sazinātos ar ģimenes locekļiem vai iepirktos. Šo ikdienišķo darbību laikā iedzīvotāji dalās ar lielu apjomu personas datu, tostarp savu vārdu, mājas adresi, identifikācijas kartes numuru un informāciju par savu veselības stāvokli. Tas paver iespējas vairākiem potenciāliem riskiem, piemēram, neatļautai datu izpaušanai, identitātes zādzībai vai ļaunprātīgai izmantošanai tiešsaistē.
Vienlaikus ES barometra aptaujas dati liecina, ka Latvijā tikai 12% iedzīvotāju izjūt pilnīgu kontroli pār saviem personas datiem tiešsaistē. Tikmēr nedaudz vairāk par pusi respondentu (53%) atzīmējuši, ka izjūt daļēju kontroli, bet 31% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju norāda, ka neizjūt nekādu kontroli pār savu personīgo informāciju virtuālajā vidē.Tāpat pieci no desmit cilvēkiem izsaka bažas par mobilajām lietotnēm, kas uzkrāj datus bez lietotāja piekrišanas, savukārt septiņi no desmit iedzīvotājiem uztraucas par uzņēmumiem izpaustās informācijas iespējamu izmantošanu.
“Vispārīgā datu aizsardzības regula sniedz cilvēkiem ES lielāku kontroli pār saviem personas datiem. Jaunie noteikumi nodrošina, ka personas dati tiek labāk aizsargāti – neskatoties uz to, kur tie tiek nosūtīti, apstrādāti vai uzglabāti – pat ja tas notiek ārpus ES,” saka Eiropas tieslietu, patērētāju un dzimumu līdztiesības komisāre Vera Jourova (Věra Jourová).
Jaunie noteikumi attiecināmi uz visām ES dalībvalstīm, neatkarīgi no tā, kur dati tiek apstrādāti vai kur atrodas pati organizācija. Turklāt attiecībā uz ES iedzīvotāju datiem šie noteikumi jāņem vērā arī valstīm ārpus ES. Tādējādi, izvēloties vietējo vai ārzemju preci, eiropiešu tiesības un aizsardzības iespējas ir vienādas.
Attiecīgi, ja ir apnicis saņemt reklāmas par lietām, kuras neinteresē, ikvienam ir tiesības lūgt, lai viņa dati tiktu dzēsti no mārketinga sūtījumu saņēmēju sarakstiem. Tāpat, vēloties mainīt pakalpojumu sniedzēju,katram ir tiesības saņemt visus savus datus no iepriekšējā piegādātāja un vienkāršāk pāriet pie jaunā pakalpojumu sniedzēja. Stingrāki noteikumi attiecībā uz datu pārkāpumiem nozīmē arī to, ka pārkāpuma gadījumā patērētājs tiks informēts, ja pastāvēs viņa tiesību un brīvības ierobežojuma risks.
Lai gan VDAR nosaka specifiskas privātpersonu tiesības, to izmantošana ir katra paša ziņā. Ja māc bažas, ka personas datu aizsardzības tiesības ir tikušas pārkāptas, ikviens var sazināties ar organizāciju, kuras rīcībā ir viņa dati. Attiecīgajai organizācijai uz šādu pieprasījumubūtu jāatbildnekavējoties, turklāt bez papildu samaksas. Ikvienam ir tiesības arī iesniegt sūdzību Datu valsts inspekcijā vai vērsties tiesā.
VDAR aizstāj Eiropas 1995. gada Datu aizsardzības direktīvu, kas tika ieviesta krietni pirms interneta tīklā un mākoņskaitļošanā ienāca jauni personas datu apstrādes veidi. Kopš tā laika datu kopīgošanas un izmantošanas veidi ir būtiski mainījušies, attiecīgi bija nepieciešams modernizēt ES datu aizsardzības noteikumus. Šodien personas datu aizsardzība ir svarīgs jautājums daudziem eiropiešiem, un tās ir arīiedzīvotāju pamattiesības, ko ES Vispārīgā datu aizsardzības regula palīdz nodrošināt.
Iestājoties skolēnu vasaras brīvlaikam, daudz pastiprinātāku uzmanību vēršam uz skolēnu saturīgu un veselīgu brīvā laika pavadīšanu. Vasara ir lielisks laiks, lai ne tikai atpūstos no dažādiem kontroldarbiem, mājasdarbiem un agras celšanās, bet arī baudītu sauli, uzņemtu dabīgos vitamīnus un piedalītos aktivitātēs kā brīvā dabā, tā arī mājas apstākļos. “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule sniedz vērtīgus ieteikumus, lai vasaras brīvlaiks būtu gan priecīgi, gan veselīgi pavadīts.
“Ikvienam no mums – kā pieaugušajiem, tā bērniem – laiku pa laikam ir nepieciešams ilgāks atpūtas periods, un tam noteikti ir piemērots vasaras brīvlaiks. Lai atpūta nenozīmētu tikai spēlēšanos virtuālajā pasaulē un neveselīgu našķu ēšanu, siltos vasaras mēnešus ieteicams pavadīt brīvā dabā, lai piedalītos fiziskās aktivitātēs un smeltos svaigu gaisu imunitātes stiprināšanai, ķertu D vitamīnu un uzkrātu saules enerģiju. Nedrīkstam aizmirst par veselīgu ēšanu – vasara ir īstais laiks, kad uzturā iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, kas būs ne tikai garšīgi, bet arī uzturvielām un vitamīniem bagāti un nāks par labu mūsu ķermenim,” stāsta Ieva Zvagule.
Vasaras ēdienkarte
Diemžēl mūsu veselībai brīvdienu nav, tādēļ ne mazāk svarīgi ir parūpēties, lai bērns arī vasarā piekoptu veselīgu dzīvesveidu. Farmaceite norāda, ka jāierobežo neveselīgu našķu patēriņš, jākoncentrējas uz veselīga un bagātinoša uztura lietošanu. “Šajā laikā jāuzņem pēc iespējas vairāk svaigu augļu, dārzeņu, ogu un zaļumu, īpaši Latvijā audzētu. Turklāt, izmantojot vasaras ēdienkartes labumus, mēs ne tikai iegūsim dabīgos un mums tik ļoti nepieciešamos vitamīnus, bet arī sagatavosimies ziemai. Ne velti mēdz teikt – taisi ragavas vasarā, bet ratus – ziemā. Tas nozīmē, ka vasaras laikā iegūtie vitamīni palīdzēs stiprināt imunitāti, izturēt bargās ziemas un izvairīties no dažādām slimībām. Vasaras ogu, augļu, dārzeņu un zaļumu vākšana var kalpot arī kā lielisks laika pavadīšanas veids kopā ar bērniem – pašu lasītie labumi šķitīs daudz garšīgāki,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite.
Aktīvā atpūta
Vecākiem būtiski ir apsvērt to, kā bērns pēc iespējas vairāk laika var pavadīt ārā. Svaigs gaiss nāks par labu gan fiziskās, gan garīgās veselības saglabāšanā, turklāt, jo vairāk bērns uzturēsies svaigā gaisā, jo vairāk stiprināsies viņa imūnsistēma. Veidi, kā pavadīt laiku brīvā dabā, ir dažādi – garas pastaigas, atpūta lauku mājās vai pie jūras, peldēšanās, riteņbraukšana, dažādas spēles u.c. Izvēles iespējas ir daudz, jāatrod tikai tas, kas gan bērnam, gan vecākiem ies pie sirds. Ja vairāk laika tomēr sanāk pavadīt iekštelpās nevis brīvā dabā, nevar aizmirst arī par regulāru telpu vēdināšanu.
Bērna veselība un pašsajūta novērtēs ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pilnvērtīgu miegu, ko nereti skolas aktīvās slodzes dēļ neizdodas realizēt. Gan sports, gan kvalitatīvs miegs palīdzēs atbrīvoties no skolā uzkrātā stresa un pozitīvi ietekmēs veselību kopumā.
Drošība pirmajā vietā!
Statistikas dati rāda, ka tieši vasarā, kad bērniem ir daudz brīva laika, pieaug negadījumu un traumu skaits. “Arī vasaras sākums ir laiks, kad ar bērnu aprunāties par viņa drošību.Nobrāzti ceļi vai lapsenes kodums vēl ir nieks, jo nereti bērni iekļūst daudz bīstamākās situācijās gan brīvā dabā un pie ūdens, gan pilsētvidē. Vecākiem jāņem vērā, ka bērnus ārā noteikti nevar atstāt bez uzraudzības, jo drošības riski vasarā tikai palielinās – vieglprātīga uzvedība pie ūdens un pat slīkšana, pārkaršana saulē, alerģiskas reakcijas un citas sadzīviska rakstura traumas. Tāpat jāatceras par piemērota apģērba izvēli –nevar aizmirst par cepuri, saulesbrillēm un apģērbu, kas nav nedz pārāk biezs, nedz pārāk plāns, turklāt bērns noteikti labāk jutīsies, nēsājot kokvilnas, ne sintētisku apģērbu. Lai pasargātu bērnu no saules apdegumiem, noteikti jālieto aizsargkrēms,” iesaka farmaceite Ieva Zvagule.
