Pirmie randiņi dalās trīs kategorijās – labs, slikts un šausmīgs. Diemžēl, tie sliktie un šausmīgie gadās biežāk, nekā labie. Kas notiek pēc sliktā? Nu, lai arī ko tu izvēlētos darīt, ir lietas, ko nevajadzētu darīt:
Atteikties doties uz otro randiņu. Dažreiz lieliskas attiecības var sākties ar šausmīgu pirmo randiņu. Ne vienmēr viss notiek, kā plānots, un dažreiz pirmais iespaids nav tas labākais. Tieši tāpēc, ja randiņš bija slikts, bet vīrietis – jauks, dod viņam otru iespēju.
Pārstāt ticēt tam, ka tu esi pelnījusi mīlestību. Viens randiņš nenosaka to, esi vai neesi tu pelnījusi mīlestību. Ja tu patiesi vēlies to sastapt, tev ir jāuzaudzē sev biezāka āda un jāstājas pretīm tiem, kas saka, ka tu neesi pelnījusi būt mīlēta.
Bloķēt viņa numuru. Tas ir līdzīgi, kā ar randiņu. Ja tikai randiņš bija slikts, bet vīrietis labs, nesteidzies viņu izslēgt no savas dzīves. Ja viņš uzvedās kā īsts kretīns, tad gan nevilcinies.
Maldināt viņu. Mēs nekad nevaram zināt, kas darās otra cilvēka prātā. Viņam varētu vēdērā dejot taureņi, bet tu nejūti neko. Tieši tāpēc tev viņam tas ir skaidri un gaiši jāpasaka. Neiznieko viņa un savu laiku un nevies liekas cerības.
Dalīties ar iespaidiem sociālajos tīklos. Varbūt tavu draugu lokā ir cilvēks, kas tavu randiņu biedru pazīst. Jā, tu vari pastāstīt par slikto randiņu labākajai draudzenei, bet visiem pārējiem 500 „draugiem” gan par to nebūtu jāzina.
Vainot sevi. Tas, ka tev bija slikts randiņš, nenozīmē, ka tu esi slikts randiņu biedrs. Dažreiz vienkārši nerodas tas īpašais klikšķis. Tā nav tava vaina! Dodies tālāk un meklē jaunus piedzīvojumus!
Vainot visus vīriešus. Ja viens vīrietis ir idiots, tas nenozīmē, ka visi tādi ir. Viens randiņš neparāda to, kādi būs visi pārējie.
Pārdzīvot. Pietaupi pārdzīvojumus un asaras nopietnām attiecībām.
Pazemināt savus standartus. Tas, ka viens randiņš bija slikts, nenozīmē, ka tavas prasības ir pārāk augstas. Tev ir tiesības pieprasīt to, ko vēlies.
Padoties. Slikti randiņi ir daļa mūsu dzīves. Tu nevari vienkārši padoties ik reizi, kad attiecības neizdodas. Tā gadās, turpini censties! Kad tu beidzot sastapsi to īsto vīrieti, visi sliktie randiņi šķitīs kā liels joks un smieklīgi stāsti drūmiem vakariem. Zodu augšā un dodies iekarot jaunas virsotnes!
Orgasms nav kaut kāda īpašā prasme, kas ir pieejama tikai izredzētajiem. Šie padomi palīdzēs labāk izprast savu ķermeni, atklāt jutīgumu un sasniegt baudas virsotnes.
Konsultējies ar ārstu
Vai esi dzirdējusi par anorgazmiju? Tas ir stāvoklis, kad cilvēks nespēj sasniegt orgasmu. Protams, tas nenozīmē, ka tev tā ir, bet pakonsultēties var.
Orgasmu iespaidot var arī medikamenti, piemēram, antidepresanti vai medikamenti asinsspiediena regulēšanai.
Arī psiholoģiskais stāvoklis var kļūt par šķērsli (un šis ir izplatītākais iemesls). Panīkums, depresija, kautrēšanās un bailes neļaus tev atslābināties. Par narkotikām un alkoholu vispār nav jēgas sākt runāt.
Biežāk masturbē
Masturbācija ir lielisks veids, kā izzināt sava ķermeņa vajadzības un ceļu līdz orgasmam.
Pa lielam nav svarīgi, kādu tehniku tu izmanto – diagonālas, apļveida, uz augšu un leju, pa labi un pa kreisi vai astotnieka veida kustības – mērķis ir viens – gūt baudu.
Ko darīt, ja vientulībā tu spēj sasniegt orgasmu, bet ar partneri nevari? Pievērs uzmanību tam, ko jūs darāt gultā. Kas teica, ka tu nevari pati sevi piepalīdzēt? Visticamāk tavam partnerim tas pat patiks.
Daudzas sievietes slinko un saīsina masturbācijas procesu līdz minimumam – orgasms ir, nu ir labi. Bet patiesībā šo procesu vajadzētu paildzināt. Tad bauda būs vēl lielāka.
Izmanto vibratoru
Ceļā uz orgasmu visi līdzekļi ir labi. Tai skaitā arī seksa rotaļlietas.
Vibrators atvieglos dzīvi taviem pirkstiem. Jāpiemin gan, ka šī metode neder visiem. Ir sievietes, kurām vienkārši nepatīk sajūtas, kuras raisa vibrators. Bet izmēģināt var! Galu galā, ne velti vien vibratori ir daudzu sieviešu iecienīta „rotaļlieta”.
Nevies cerības
Ir skumīgi, kad cerības nesakrīt ar realitāti. Tāpēc labāk nesacerēties par lielisku orgasmu pirms vispār kaut kas ir noticis. Nevajag domāt, ka ar pirmo masturbēšanas reizi viss izdosies. Esi reālistiska un pieņem savu ķermeni kā izpētes objektu. Kad tu tikai sāc sevi izzināt, orgasms var būt pavisam vājš. Ar laiku tu iemācīsies sevi labāk kontrolēt, un tad arī sajūtas mainīsies.
Zini savas bailes
Daudzas sievietes nesasniedz orgasmu tikai tāpēc, ka nespēj tikt pāri savām iekšējām barjerām. Piemēram, kāda ir kategoriski „pret” masturbāciju, kādu mulcina viņas kailais ķermenis vīrieša priekšā, vēl kādu pornogrāfija.
Aizdomājies par saviem kompleksiem. Kāpēc tevī ir bailes, vainas izjūta vai kauns? Starp citu, arī perfekcionisms traucē atslābināties un gūt baudu gultā. Neskūtas kājas vai izpūruši mati – mīlošs cilvēks tādiem sīkumiem nepievērsīs uzmanību.
Māci partneri mīlēt tevi
Ja tu vari sasniegt orgasmu masturbācijas laikā, bet ar partneri tas neizdodas, strādā ar viņu! Visticamāk, ka tu:
a)neesi parādījusi partnerim, kas tev patīk;
b)nedod partnerim iespēju sakoncentrēties uz tevis.
Pastāsti vai parādi viņam, kas tev patīk – kādas kustības un glāsti.
Vēlmes un vajadzības ir pavisam normāla parādība. Taču daudzi uzskata, ka lūgt pēc uzmanības ir kaut kā nepareizi. Galu galā jūs esat tikuši līdz seksam, lai gūtu baudu. Kāpēc neļaut partnerim tev to sniegt?
Mēs melojam sev, lai nomierinātos un sajustos labāk tagadnē, bet tas slikti ietekmē mūsu nākotni.
Man vajag X, lai kļūtu par Y
Mums ir grūti noticēt tam, ka mums jau ir viss nepieciešamais, lai kļūtu laimīgāki. Vienmēr šķiet, ka tam ir nepieciešama vēl viena uzvara vai vēl kāda pārmaiņa dzīvē. Bet tas viss ir maldi.
Jo vairāk panākumu mēs gūstam, jo mazāk izjūtam apmierinājumu. Tāpēc vajag sev pastāvīgi atgādināt par to, kas tev jau ir, un jādzīvo tagadnē. Panākumi ir kā blakusefekts, kad darām to, ko mīlam.
Visticamāk tev tagad šķiet, ka tavā dzīvē kaut kas ir jāmaina, ka ir jānotiek kaut kam, pēc kā tu beidzot varēsi kļūt laimīga. Bet pārmaiņas dzīvē notiek tad, kad mēs sākam citādāk skatīties uz sevi un apzināmies, ka laimei nevajag neko citu, kā tikai paša atļauju.
Pasaule ir man parādā
Pavaicā sev, kāpēc tu esi kaut kā cienīga. Tev ir jābūt bagātai un veiksmīgai. Kāpēc? Ko tu esi izdarījusi, lai to nopelnītu? Cik ilgi tu strādāji, lai to nopelnītu? Tev ir jābūt labām attiecībām. Kāpēc? Kā tu izturies pret cilvēkiem? Tu domā, ka cilvēkiem tev apkārt ir jābūt ideāliem, bet tev jāmainās nav?
Mēs visi esam ieciklējušies uz sevi. Visi gribam būt veiksmīgi, laimīgi, bagāti un mīlēti. Tas ir neizbēgami, jo tā mēs esam ieprogrammēti. Tikai, domājot, ka pasaule tev ir kaut ko parādā, tu sev sagādā vilšanos.
Kad kaut kas, par ko tu sapņo, nenotiek, pavaicā sev – vai es esmu izdarījusi visu iespējamo? Neesmu palaidusi garām iespēju? Varbūt man jābūt pacietīgākai?
Es neko nevaru izdarīt
Kad tu ilgi dzīvo noteiktā veidā, tev sāk šķist, ka tu vairs jau neko nevari mainīt. Kad tu atkal un atkal dzirdi, ka esi sasniegusi savu iespēju griestus, ir grūti noticēs tam, ka esi spējīga uz kaut ko vairāk.
Bet tavai pagātnei nevajadzētu noteikt tavu nākotni. Katram dzīvē gadās grūti brīži. Ja ļoti gribas, var mainīt gan sevi, gan dzīvi.
Sastāvdaļas kotletēm – 100 g novārītu (konservētu) pupiņu, 4 ēd. k. ātri vārāmo griķu pārslu, 2 ēd. k. sojas mērces, 1 sīpols, eļļa cepšanai, daiviņa svaiga ķiploka vai ½ tējk. ķiploku pulvera, nedaudz zirņu milti (ja nepieciešams), pipari pēc garšas.
Mērcei – 100 g sēņu (pēc izvēles), 50 ml ūdens, 1 ēd. k. kausētā siera, 2 – 3 ēd. k. ķirbju biezeņa, šķipsniņa kūpinātas paprikas.
Dārzeņiem – rutki, burkāni, riekstu ķirbis, selerija (der jebkuri blīvas tekstūras dārzeņi – daudzums un veidi pēc izvēles), eļļa cepšanai, sāls, pipari – pēc garšas.
Pagatavošana.
Pupiņas saspaida. Griķu pārslas aplej ar verdošu ūdeni, lai tik tikko pārklājas, pievieno sojas mērci un ļauj 3 – 4 min uzbriest. Sīpolu sasmalcina un apcep eļļā brūnu. Samīca visas kotlešu sastāvdaļas, ja masa par mitru, pievieno zirņu miltus. Ar mitrām rokām veido plācenīšus un apcep karstā eļļā no abām pusēm brūnus.
Sēnes sagriež un apcep sausā pannā, līdz sāk suloties, pievieno ķirbju biezeni (vārīts, sautēts vai krāsnī cepts un pēc tam sablendēts ķirbis), kausētu sieru, kūpinātu papriku, ja mērce par biezu, pielej nedaudz ūdens.
Dārzeņus nomizo, sagriež līdzīga izmēra šķēlēs vai salmiņos un karstā eļļā, maisot uz straujas uguns, apcep 10 – 15 min, lai vēl kraukšķīgi un nezaudē krāsu. Ja vēlas, pārkaisa ar sāli un pipariem.
Brauciens sabiedriskajā transportā uz un no darba nereti mēdz asociēties ar neērtībām un zaudētu laiku, kas labprātāk tiktu veltīts citām lietām – ģimenei, draugiem vai atpūtai. Taču patiesībā ir vairāki veidi kā neizbēgamās minūtes ceļā – un nav svarīgi, vai tās ir desmit, vai piecdesmit – neizniekot, bet gan veltīt personiskai izaugsmei.
Atgūsti iekavēto
“Piespiedu” laiks ceļā var būt labs brīdis, kad pārdomāt un sakārtot ikdienā iekrājušos sīkumus, piemēram, iztīrīt savu e-pasta pastkastīti, atjaunot darāmo lietu sarakstu, izlasīt iepriekš saglabātus rakstus un citus darbus. Piemēram, ērtā un populārā lietotne Pocket ļauj piefiksēt interesantu saturu – rakstus, video vai attēlus, lai tiem pievērstos vēlāk, kaut vai sēžot vilciena vai tramvaja krēslā.
Klausies grāmatas
Paplašināt redzesloku noteikti palīdzēs arī grāmatas – turklāt šobrīd ir pieejams īpaši plašs audio grāmatu un blogu klāsts, kas ļauj ne tikai atbrīvot vietu somā,bet arī atpūtināt acis no datora un telefona ekrāna.Izmēģini Stitcher, kas piedāvā vairāk nekā 40 tūkstošus dažādu radio pārraižu un blogu, vai Audible, kur atradīsi vairāk nekā 180 tūkstošus audio grāmatu un cita veida ierakstu. Tev atliks vien izvēlēties tēmu!Turklāt audio grāmatas noderēs ne tikai sabiedriskā transporta pasažieriem, bet arī tiem, kas uz darbu dodas ar savu auto.
Atbrīvo prātu un meklē iedvesmu
Uztver braucienu kā brīdi, kad vari nedomāt par darba vai ikdienas rūpēm – atpūtini prātu, meditējot ar Headspace aplikāciju. Pavēro cilvēkus sev apkārt –noteikti atradīsi svaigas idejas, tāpēc jau laikus izveido savā viedtālrunī īpašu piezīmju sadaļu, kurā saglabāt visas prātā ienākušās domas. Īpaši ērti idejas ir pierakstīt Samsung Galaxy Note8 viedtālrunī – ar pildspalvai līdzīgo irbuli to var izdarīt pat uz neatbloķēta ekrāna, lai nekavētu laiku un neļautu domai pazust.
Pārvērt braucienu par tikšanos
Lai arī tas var būt mazliet sarežģītāk, ir vērts apdomāt, vai ceļā uz un no darba ir iespējams doties kopā ar kādu kolēģi, paziņu vai draugu, kas dzīvo netālu. Tas pavērs durvis jauniem iespaidiem un zināšanām, turklāt arī vienkārša pļāpāšana par dzīvi var uzlabot noskaņojumu.
Trenē smadzenes
Google Play Store pieejams plašs izglītojošu aplikāciju klāsts – sākot ar lietotnēm, kas ļauj iepazīt jaunu valodu līdz pat tādām, kas paredzētas loģiskās domāšanas un kognitīvo spēju veicināšanai, piemēram, Peak vai Lumosity. Turklāt viedtālruņiem ar lielu ekrānu, piemēram, Galaxy Note8, ir iespējams ērti blakus novietot divas aplikācijas, lai vienlaikus varētu gan mācīties valodu, gan atzīmēt svarīgāko no apgūtā, nepārslēdzoties no vienas programmas uz otru.
Izkusties
Ja attālums un laikapstākļi to ļauj, sabiedrisko transportu var mēģināt vismaz pāris reizes mēnesī iemainīt pret velosipēdu vai garāku pastaigu. Tas šo šķietami bezjēdzīgo dienas daļu ceļā pārvērtīs nelielā treniņā, turklāt ļaus ietaupīt līdzekļus un ne vienmēr aizņems vairāk laika.
Lai noskaidrotu iedzīvotāju datoru un mobilo tehnoloģiju lietošanas paradumus, mobilo sakaru operators BITE sadarbībā ar Latvijas Drošāka interneta centru izstrādājis droša interneta lietošanas pamatzināšanu testu, tā interaktīvā veidā pievēršot lietotāju uzmanību biežāk pieļautajām kļūdām digitālajā vidē.
Latvijas Drošāka interneta centra (Drossinternets.lv) apkopotā informācija liecina, ka visbiežāk cilvēki nonāk problēmsituācijās vai kļūst par krāpšanas upuriem paši savas vieglprātības vai nezināšanas dēļ.
Piemēram, publiskie Wi-Fi tīkli, kas mūsdienās ir pieejami gandrīz visur – parkos, lielveikalos, kafejnīcās, skolās, viesnīcās u.tml., sniedz plašas iespējas kibernoziedzniekiem Tāpēc BITES kiberdrošības eksperts Adolfas Vala aicina ikdienā lietot mobilo internetu un, ja rodas nepieciešamība pieslēgties publiskajam Wi-Fi tīklam, pārliecināties, ka tā īpašnieks ir zināms un uzticams. Īpaši svarīgi tas ir, lietojot internetbanku, e-pastu vai citus resursus, kuros tiek izmantoti sensitīvi dati.
Situācijas nopietnību atspoguļo statistikas dati. Piemēram, antivīruss, kas darbojas BITES tīklā, ik mēnesi bloķē vairāk nekā 4000 nelabvēlīgu reklāmu programmatūru un aptuveni 1000 vīrusus, kas mēģina uzbrukt mobilajām ierīcēm.
“Tomēr piesardzīga publisko WiFi tīklu lietošana ir tikai viens no priekšnosacījumiem drošai mobilo ierīču lietošanai. Ir svarīgi izvērtēt arī paroļu drošību, nevērt vaļā nezināmas saites un nelejupielādēt ierīcēs aizdomīgas mobilās lietotnes. Tās ir pamatlietas, kas jāņem vērā ikvienam interneta lietotājam, tāpēc drošības testa, kuru izstrādājām sadarbībā ar Drossinternets.lv, jautājumi veidoti tā, lai atgādinātu cilvēkiem par elementāro interneta ikdienas lietošanas “higiēnu”,” skaidro BITES kiberdrošības eksperts Adolfas Vala.
Arī Drossinternets.lv vadītāja Maija Katkovsa norāda, ka, lai justos digitālajā vidē droši, ar piesardzību publisko WiFi tīklu lietošanā vien nepietiek. “Interneta lietotāji nereti iekrīt kibernoziedznieku lamatās, jo neizvērtē saņemtos e-pastus, īsziņas u.tml. pietiekami rūpīgi – katrs otrais šīs ziņas atver, neiedziļinoties saturā. Taču šīs saites ir jāpārbauda vienmēr, jo aiz tām var slēpties vīrusi. Lai to izdarītu, ir jāiekopē saite meklētājprogrammā, piemēram, “Google”, “Bing”, “Yahoo”. Ja tā ir vīrusu saturoša, lietotājs saņems brīdinājumu vai meklētāja rezultātos parādīsies kāda bloga vai foruma ieraksts par to, ka šī konkrētā saite ir inficēta,” tā Katkovska.
Tāpat, pirms vērt vaļā to vai citu saiti, viņa iesaka pārliecināties, ka tā interneta adreses laukā ievadīta pareizi, jo bīstamas interneta mājas lapas, kas spēj veikt manipulatīvas darbības ar lietotāja datiem, visbiežāk slēpjas aiz citu mājas lapu adresēm, nosaukumā pamainot vien kādu sīkumu, piemēram, www.facebOOk.com vai www.facebook1.com.
“Antivīruss ir viens no efektīvākajiem ierīču aizsardzības līdzekļiem, jo brīdina lietotājus par nedrošām vietnēm un iespējamajiem apdraudējumiem. Turklāt svarīgi ir izmantot oficiāli atzītas antivīrusa programmas, jo aiz uzmācīgajiem antivīrusu piedāvājumiem internetā nereti slēpjas ļaundari, kuri, apelējot pie drošības, cenšas iegūt lietotāju datus,” uzsver Vala.
Viņš arī norāda, ka saskaņā ar “SlashData” pētījumiem pasaulē, bet īpaši ASV un Eiropā, joprojām ir ļoti augsts cilvēku īpatsvars, kuri savām parolēm izmanto tādas paroles, kuras var uzminēt nepilnas sekundes laikā. Populārākās no tām jau vairākus gadus ir “123456” un “password”. Savukārt CERT.lv dati liecina, ka Latvijā populārāko nedrošo paroļu topa pirmajās pozīcijās ir tādas paroles kā “123456”, “12345”, “saulite” un “querty”.
Ņemot vērā aizvien pieaugošo interneta patēriņu gan datoros, gan mobilajās ierīcēs, eksperti norāda, ka drošība ir svarīgāka par ērtībām, tāpēc ir svarīgi gan ierīcēs, gan e-pastā, sociālo tīklu profilos, internetbankās un citur izmantot drošas paroles. Tās veidojot, nav ieteicams izmantot gadskaitļus un vārdus, kas atrodami vārdnīcās, piemēram, “rudens2017”, “Anna123”. Daudz efektīvākas ir no frāzēm veidotas paroles, kurās atsevišķi burti aizstāti ar cipariem vai simboliem, piemēram, “Se$iMa2i_Bundz1n1ek1”. Vēl vairāk – papildu drošībai paroles ir vēlams regulāri mainīt, piemēram, reizi divos vai trīs mēnešos.
Drossinternets.lv vadītāja arī atgādina, ka, lejupielādējot mobilās aplikācijas, vienmēr ir jāizlasa, kāda veida datiem tā prasa piekļuvi. Piemēram, ir objektīvi jāizvērtē, vai aplikācijai, kas nodrošina lukturīša vai pulsometra funkciju telefonā, tiešām ir tiešām nepieciešama piekļuve lietotāja foto galerijai, GPS iestatījumiem u.tml.
“Izvērtējiet, vai tiešām esat gatavi dalīties savā personīgajā informācijā, piemēram, fotogrāfijās, ikdienas piezīmēs, parolēs u.tml., ar kādu, iespējams, pat neeksistējošu uzņēmumu. Un, pirms dalieties ar šo informāciju ar cilvēku, kuru nepazīstat reālajā dzīvē, pārliecinieties, vai viņš tiešām ir tas, par ko uzdodas,” uzsver Katkovska.
Viegli uzminamas paroles, nevērība pret aizdomīgām saitēm un neapdomīga dalīšanās ar personīgu informāciju ir tikai dažas no interneta lietotāju visbiežāk pieļautajām kļūdām. Tādēļ BITE un Drossinternets.lv aicina ikvienu aizpildīt zināšanu testu un pārliecināties par to, cik apdomīgi ikdienā tiek lietots internets: https://drosibastests.bite.lv/.
Oktobri daudzviet pasaulē aizvada kā Krūts veselības mēnesi. Arī Latvijā jautājumiem par to regulāri tiek pievērsta uzmanība. Tomērjoprojām saslimšanas gadījumu apjoms ir milzīgs. Katru gadu tiek atklāti apmēram 11 000 vēža saslimšanas gadījumi, un sieviešu vecuma grupā 35-64 gadibiežākā onkoloģiskā saslimšana ir piena dziedzera vēzis. Šī diagnoze ir arī galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis attiecīgajā vecuma grupā.
“Diemžēl tas lielā mērā ir jautājums par pašu cilvēku attieksmi pret savu veselību, un tā Latvijā ir vieglprātīga.Piemēram, tikai 30% sieviešu atsaucas aicinājumam bez maksas apmeklēt valsts apmaksātos onkoloģiskos izmeklējumus. Tajā skaitā zema ir arī attieksme pret iespēju mazināt nopietnas slimības ielaistās stadijās, kad palīdzība, diemžēl, bieži ir mazefektīva. Joprojām ap 35% krūts vēža gadījumu tiek atklāti 3-4 stadijā,” uzsver Ingrīda Circene,galvenā ginekoloģijas ārste SIA “Dziedniecība”, MFD Veselības grupā, kas kopā ar “Euroaptieku”, ziedot.lv un citām organizācijām pašlaik īsteno atbalsta pasākumus sievietēm, kuras skāris krūts vēzis.
Ingrīda Circene atgādina, ka krūts vēzis attīstās krūts audos un pirmajās stadijās visbiežāk nekādu sevišķu simptomu nav, tādēļ krūšu kontrole jāveic mērķtiecīgi, pirms radušās jebkādas sūdzības. “Diemžēl krūts vēža skrīninga jomā Latvija ierindojas 3. vietā no beigām OECD valstu vidū – aiz mums ir Čīle un Meksika,” uzsver ārste.
Izmeklējumu mērķis ir pēc iespējas ātrāk konstatēt izmaiņas ķermenī. Ja sieviete veidojumu atrod nejauši, tad tā izmēri visdrīzāk ir jau 3-3,5 cm vai vairāk. Ja sieviete regulāri katru mēnesi veic pašizmeklēšanu, veidojumus var konstatēt jau ap 2 cm diametrā. Savukārt, lai veidojumus atrastu vēl ātrāk, tiek veikta mamogrāfija. Veicot pirmreizēju nejaušu mamogrāfiju, veidojuma izmērs vidēji ir ap 1,5 cm, bet, veicot to pašu izmeklējumu kā ikgadēju skrīningu, veidojumu var atrast jau, sākot no 1cm diametra.
Ingrīda Circene atgādina svarīgākos principus, kas būtu jāievēro katrai sievietei:
Krūšu pašizmeklēšanu ir vērts sākt jau no 20 gadu vecuma, un tā jāveic regulāri – reizi mēnesī.
Ja tiek konstatētas jebkādas audu blīvuma izmaiņas, iespējami veidojumi, izdalījumi no krūts gala, ādas vai krūts gala izmaiņas, tajā pašā dienā ir jāpiesakās vizītei pie ārsta, un šo gājienu uz klīniku nekādu iemeslu dēļ nedrīkst atcelt, arī tad, ja konstatētās pazīmes pēkšņi pazudušas.
35-40 gados veikt pirmo mamogrāfiju, bet 40-50 gadu vecumā mamogrāfiju ir vēlams veikt katru otro gadu.
Nevajag ignorēt no Nacionālais veselības dienesta saņemto uzaicinājuma vēstuli uz mamogrāfijas veikšanu. To organizē un apmaksā valsts katru gadu sievietēm, kurām šajā gadā paliek 50, 52, 54, 56, 58, 60, 62, 64, 66 un 68 gadi. Vizīti mamogrāfijas veikšanai ieteicams pieteikt jau tajā dienā, kad uzaicinājuma vēstule saņemta, jo papīriem ir tieksme pazust, bet to, kas nav acu priekšā, var viegli aizmirst.
Savukārt tām sievietēm, kuras ir saskārušās ar diagnozi krūts vēzis, Ingrīda Circene aicina atbildīgi izturēties pret ārstēšanas procesu, precīzi pildīt sava ārstējošā ārsta norādījumus, noteikti izmantot palīdzību, t.sk. psiholoģisko atbalstu, ko piedāvā nevalstiskās organizācijas, kā arī akli nesekot dažādiem mītiem – mušmires vēzi neārstē, bet valsts kompensējamie medikamenti ir iegādājami visās aptiekās, nevis tikai kādās konkrētās. “Neizglītotība un dažādi maldi diemžēl joprojām ir izplatīti sabiedrībā, un tieši smagu slimību diagnozes gadījumos tas var novest pie traģiska rezultāta vai būtiski apgrūtināt ārstniecības procesu. Taču tādāsituācijā ir svarīgi, ka pacients kritiski izvērtē informāciju, ko tas saņem,” uzsver ārste.
Valsts apmaksāts skrīnings onkoloģiskajām saslimšanām Latvijā ir pieejams kopš 2009. gada. Krūšu mamogrāfiju valsts apmaksātas programmas ietvaros ir iespēja veikt 50-69 gadu vecām sievietēm. MFD Veselības grupa mamogrāfijas izmeklējumu ar Nacionālā veselības dienesta uzaicinājuma vēstuli vai nosūtījumu no ginekologa vai ģimenes ārsta piedāvā veikt 6 vietās Rīgā un rīko arī izbraukumus ar MFD Diagnostikas mobilajiem busiņiem pa Latvijas reģioniem. Tāpat MFD doktorātā Ziepniekkalnā īpaši izveidotā kabinetā ir pieejama arī bezmaksas vecmātes konsultācija. Vairāk informācijas: http://www.mfd.lv/mfd-mobila-diagnostika.
Plānu un retu matu īpašnieces zina, ka jebkurš nepareizi izvēlēts matu kopšanas līdzeklis situāciju padara vēl sliktāku. Šādiem matiem ir nepieciešamas īpašas rūpes. Sākot jau ar saudzīgu ķemmēšanu un beidzot ar matu barošanu bez noslogošanas. Pareizas rūpes piešķirs matiem tik nepieciešamo apjomu un spēkus, kā arī pasargās no pastiprinātas lūšanas.
Šampūnu ir jāizvēlas rūpīgi, nosakot, kāds ādas tips ir uz matainās galvas daļas. Vislabāk būtu izvēlēties līdzekli, kuram piemīt barojošas īpašības, kuru sastāvā ir arī keratīns un proteīns.
Speciālie, attīrošie līdzekļi ar laiku padarīs matu struktūru gludu, vizuāli mats šķitīs resnāks, bet kopēja matu rota – apjomīgāka. Kas attiecas uz balzamiem un kondicionieriem, tad labāk būtu atteikties no to lietošanas, jo lielākā to daļa matus padara tikai smagākus (un plānu matu gadījumā tas nav vajadzīgs). Pēc šampūna lietošanas labāk izmantot dabiskus līdzekļus un matu maskas, kuru sastāvā ietilpst dažādi ārstnieciskie augi – nātre, kumelīte, salvija, dadzis.
Izvēloties matu veidošanas līdzekļus, būtu ieteicams pievērst uzmanību šādām lietām:
-tie nedrīkst piešķirt matiem smagumu un „salīmēt” tos;
-nevajadzētu izvēlēties vasku vai gēlu;
-nevajadzētu izmantot lokšķēres un taisnotājus;
-fēna izmantošanu jāsamazina līdz minimumam.
Nevajadzētu uzkasīt matus. Lai izveidotu dabīgas lokas, neizmantojot karstos palīglīdzekļus, matus var izmazgāt vakarā un iet gulēt ar sapītu bizi.
Matu ķemmēšanai labāk izmantot ķemmi, kas veidota no dabīgiem sariem. Metāla vai plastmasas sari bieži vien plēš un traumē matus, tāpēc tādas labāk neizmantot.
Matu augšana uzlabojas, ja tiek uzlabota asinsrite galvas ādā, tāpēc viegla masāža matu mazgāšanas laikā nāks tikai par labu.
Nesteidzies izmest lētu vīnu, alu vai degvīnu. Lai to garšu padarītu labāku, būs nepieciešamas pavisam vienkāršas, mājās sastopamas sastāvdaļas.
Vīns
Vajadzēs: blenderi, pudeli lēta vīna.
Kas jādara: Vīnu ielej blenderī un jauc aptuveni 30 sekundes. Notiek vīna piesātināšana ar gaisu, tāpēc dzēriena garša uzlabojas. Ļauj vīnam “nosēsties”, un tad vari dzert.
Alus
Vajadzēs: lēts alus, sāls, citrons.
Kas jādara: Alum pievieno šķipsniņu sāls, tas noņems rūgtumu. Var arī izmēģināt dienvidamerikāņu metodi: alum pievieno pus citrona sulu (vai laima) un nedaudz sāls. Protams, tāds alus negaršos visiem, bet varbūt tieši tev patiks?
Degvīns
Vajadzēs: ūdens filtrs, lēts degvīns.
Kas jādara: Pārlej degvīnu ūdens filtrā un dari to sešas reizes. Tu manīsi, garša būs citādāka.
Briedums nav bonuss, kurš atnāk ar laiku un vecumu. Tad ir dvēseles un prāta stāvoklis. Ja tu atpazīsti sevi vismaz pusē zemāk aprakstīto pazīmju, tas nozīmē, ka apkārtējiem patiesi būtu no tevis ko pamācīties.
Tu klausies vairāk, nekā runā. Ar laiku tu saproti, ka bezgalīga un tukša muldēšana nesniedz nekādu labumu ne apkārtējiem, ne tev. Tāpēc tu ļauj runāt tiem, kam tas patiesi ir nepieciešams. Pie tam, ieklausoties citos, tu vari smelties svarīgu un interesantu informācijas devu, un tas nevar notikt, ja vienmēr runā.
Tu neskrien pakaļ modei. Tu dzīvo harmonijā ar sevi. Kad tas notiek, cilvēks pārstāj lūkoties pēc apkārtējo cilvēku viedokļa un neseko līdzi mākslīgi radītiem modes likumiem. Šādiem cilvēkiem ir vienalga, kāds apģērbs, grāmata, filma vai ierīce pašlaik ir modē. Viņi izvēlas to, kas tiešām patīk.
Tu ar interesi seko līdzi ziņām. Kamēr citi cilvēki ir ieciklējušies uz sevi un savu iekšējo pasauli, tu saproti, ka tikpat svarīgi ir lūkoties arī uz to, kas notiek apkārt pasaulē.
Tu arī ieturi “informācijas diētu”. Mēģinot izsekot līdzi visam, kas notiek pasaulē, nedrīkst aizmirst arī to, ka internets ir pilns ar bezjēdzīgu un nepatīkamu informāciju, kura tikai piesārņo mūsu prātus un sagādā galvassāpes. Psiholoģisko nobrieduši cilvēki vienmēr zina, kad apstāties un atslēgties un informācijas drūzmas. Viņiem nesagādā problēmas pāris stundas pavadīt arī bez telefona vai datora rokās.
Tev vienatnē nav garlaicīgi. Ja cilvēks nespēj ar prieku pavadīt laiku vienatnē, jāceļ trauksme. Tas nozīmē to, ka viņam trūkst dvēseles miera un viņš nespēj titk galā ar savām domām un emocijām. Nobrieduši cilvēki labprāt pavada laiku vienatnē.
Tu ienīsti stereotipus. Līdz ar gadiem nāk pieredze, un pieredze ir robežu paplašināšana un barjeru sašūpošana. Tieši tāpēc “psiholoģiski pieauguši” cilvēki neatzīst stereotipus. No tādiem cilvēkiem nevar dzirdēt to, ka sieviete nevar labi spēlēt futbolu, bet vīrietis – lieliski uzkopt māju. Arī intereses un hobijus viņi izvēlas, nebalstoties uz stereotipiem.
Tu neesi perfekcionists. Tu zini, ka sasniegt pilnību nav iespējams. Tu nemocīsi sevi, lai sasniegtu kaut kādus nebijušus un nerealizējamus mērķus. Tu zini, ka ik pa laikam vajag ļaut sev justies brīvam, un tu to dari bez jebkādiem sirdsapziņas pārmetumiem.
Tu māki sevi kritizēt. Iepriekšējais punkts nenozīmē, ka “psiholoģiski pieauguši” cilvēki bezrūpīgi attiecas pret attīstību un savu darbu. Tieši otrādi, viņi lieliski prot atzīt savas kļūdas un nevaino tajās nevienu citu, izņemot sevi. Šie cilvēki prot godīgi sevi kritizēt, un tieši tas palīdz viņiem kļūt arvien labākiem.
Protams, visi mani draugi ir sociālajos tīklos, tāpēc viņi bija nedaudz pārsteigti par šādu soli. No sākuma es jutos nedaudz neērti, jo nebija, kur paskatīties ierasto laika joslu vai bildes, bet pēc tam es sapratu, dažas lietas…
Mana kafija izrādījās karsta. Es nodomāju, ka varbūt daru kaut ko citādāk, bet patiesībā iemesls ir tāds, ka es kafiju pagatavoju un uzreiz izdzēru, nevis vēl paralēli pavadīju laiku, mēģinot uztaisīt perfekto rīta selfiju.
Es pārstāju steigties. Es pamanīju, ka sāku ierasties visur laicīgi vai par ātrāk, nevis skrēju kā traka, lai paspētu aizskriet pēdējā minūtē. Tas tāpēc, ka es mājās nepavadīju laiku, pārlasot draudzeņu ziņas.
Es aizmirsu par masieri. Manas hroniskās sprandas sāpes pazuda. Es sāku mazāk tērēt laiku, skatoties uz leju, telefona ekrānā. Tagad es vairāk skatos apkārt un jūtos labāk.
Man pazuda “paskaties uz mani” sindroms. Kad es regulāri liku kaut ko sociālajos tīklos, es gaidīju reakciju: komentāru vai „like”. Man bija vajadzīga tieši reakcija. Ja kāds ieraksts neguva pietiekami labu atsaucību, es to bez žēlastības izdzēsu. Es gribēju, lai apkārtējie skatās tikai uz mani. Man bija vajadzīgs apliecinājums tam, ka esmu lieliska.
Es sāku sacensties tikai pati ar sevi. Pārskatot kāda Instagram kontu, es automātiski sāku to salīdzināt ar savējo. Ar to, cik laba vai slikta ir mana dzīve un manas bildes. Tagad es to vairs nedaru. Es netērēju laiku, lai sacenstos ar virtuālajām dzīvēm. Tagad es sacenšos tikai ar sevi, katru dienu uzstādot sev jaunus mērķus.
Es ieraudzīju cilvēkus. Tā vietā, lai cītīgi sekotu līdzi jaunām fotogrāfijām internetā, es tagad cenšos patiesi redzēt cilvēkus. Es pamanīju to, ka cilvēks „online” un cilvēks reālajā dzīvē ir divi atšķirīgi cilvēki. Un es redzu viņus tādus, kādi viņi ir – ar trūkumiem un talantiem, tikai reālus.
Man ir daudz vairāk laika sev. Es iemācījos būt sev par labāko draugu. Es tik ļoti paļāvos uz citiem un viņu viedokli, ka aizmirsu par to, kā jāizturas pret sevi. Tagad, kad es netērēju laiku sociālajiem tīkliem, es atkal varu iepazīties ar sevi. Es varu darīt to, ko mīlu. Piemēram, rakstīt un gleznot. Un izrādās, ka virtuālās uzslavas man pat nav vajadzīgas.
Sastāvdaļas – 4 lieli apelsīni, 1 mazs citrons, 500 g žāvētu aprikožu, 1 kg cukura, 25 g lobītu mandeļu pusīšu.
Pagatavošana.
Plāni nomizo apelsīnus un citronu (nedrīkst aizskart balto kārtiņu). Miziņu un mīkstumu sīki sagriež. Ieliek katlā un aplej ar verdošu ūdeni tā, lai augļi būtu apsegti.
Citā traukā ieliek aprikozes, aplej ar aukstu ūdeni, ļauj 10–12 stundas uzbriest. Nākamajā dienā abu trauku saturu liek ievārījuma katlā un vāra uz lēnas uguns 30 minūtes.
Pievieno cukuru un vāra uz straujas uguns vēl 10–15 minūtes. Pievieno rupji sasmalcinātas mandeles, labi sajauc un vaļējā traukā 10–20 minūtes tvaicē līdz vieglai krēmveida konsistencei.
Pieber sāli un cukuru.
Garšvielas grauzdē eļļā uz pannas, pēc tam saberž piestā un pievieno čatnijam. Cieti iemaisa nelielā daudzumā auksta ūdens, pievieno čatnijam, visu vēlreiz uzvāra un tad atdzesē.
Runājot par veselīgu uzturu, bieži dzirdam vārdu “šķiedrvielas” jeb “balastvielas”. Taču, ņemot vērā, ka šķiedrvielas neuzsūcas mūsu organismā, kā, piemēram, tas notiek ar taukiem un ogļhidrātiem, īsti nav saprotams, kā šķiedrvielas var palīdzēt mūsu organismam. Veselīga dzīvesveida veicināšanas programmas Rimi uztura speciālists iesaka vēstnese Inga Pūce stāsta par to, kādēļ šķiedrvielas ir svarīgi uzņemt, kā tās palīdz uzturēt mūsu organismu kārtībā un kuros produktos tās ir visvairāk.
Kā darbojas šķiedrvielas?
Lai gan mūsu gremošanas sistēma nespēj pārstrādāt šķiedrvielas, tās ir nepieciešamas normālai organisma funkcionēšanai. Šķiedrvielas darbojas kā sūklis, kas iztīra zarnu traktu, uzsūc lieko šķidrumu un vielmaiņas galaproduktus. Šķiedrvielām bagāts uzturs ilgāk rada sāta sajūtu, satur daudz minerālvielu, ļauj uzsūkties vitamīniem, nodrošinot labu imunitāti un “tīrību” organismā. Līdzīgi kā mēs tīrām savu ādu – mazgājam, kopjam to, arī zarnu gļotāda ir jātīra un jākopj. Šķiedrvielas reizēm tiek sauktas par rupjo barību un ir pazīstamas ar spēju novērst aizcietējumus. Ieteicamais uzņemamo šķiedrvielu daudzums dienā ir aptuveni 30g. Pienskābās zarnu baktērijas pārtiek no balastvielām (šķiedrvielām) un ražo vitamīnus, piemēram, B12.
Šķiedrvielu veidi
Ir divu veidu šķiedrvielas – šķīstošās un nešķīstošās. Rimi uztura speciālists iesaka vēstnese Inga Pūce skaidro:“Ja salīdzinām dažādu tipu šķiedrvielas, tad šķīstošās, ko sauc par pektīnu, darbojas kā viegls pīlings, savukārt dārzeņos esošā celuloze ir rupjāka un efektīvāka – tā darbojas kā skrubis”. Nešķīstošās šķiedrvielas atrodamas tādos produktos kā kvieši, kukurūza, zirņi, rīsi, dārzeņi, lēcas, savukārt šķīstošās šķiedrvielas visvairāk ir citrusaugos, ābolos, miežos, rudzos, auzās un lēcās.Visi augu valsts izcelsmes produkti satur šķiedrvielas.
Kā šķiedrvielas mums palīdz?
Pirmkārt, šķiedrvielas palīdz attīrīt mūsu gremošanas sistēmu – tās palīdz nodrošināt kuņģa un zarnu trakta tīrību, lai organismam vieglāk būtu uzņemt nepieciešamās barības vielas. Uzņemot šķiedrvielas pietiekamā daudzumā, nodrošinām arī veselīgāku izskatu – ādas krāsa kļūst dzīvīgāka, un samazinās dažādas neveselīgas ādas pazīmes. Sāta sajūta, ko rada šķiedrvielas, ir jūtama ilgāku laikunekā izteikti taukaini vai saldi ēdieni, kuri šo sajūtu rada uz mirkli, taču drīz jau atkal jūtams izsalkums. Ja pastāvīgi izjūti noguruma sajūtu, lai gan esi labi izgulējies, ja ļoti bieži māc izsalkuma sajūta, ir problemātiska āda vai nomoka vēdera pūšanās – šīs var būt pazīmes, ka uzturā nelieto pietiekamu daudzumu šķiedrvielu!
Šķiedrvielu trūkums nav vienīgais drauds mūsu organismam.Uztura speciāliste Inga Pūce iesaka ikdienā uzturā lietot arī mazāk sāls un cukura, izvēlēties mazāk, bet labākus taukus, ēst produktus, lietot tikai dabīgus aromatizētājus, kā arī izvairīties no ģenētiski modificētiem pārtikas produktiem. Šie ir seši vienkārši principi, kas neprasa lielas pārmaiņas cilvēka ikdienas ēšanas paradumos, tomēr ilgtermiņā spēj būtiski ietekmēt mūsu veselību.
Kā rāda SKDS un Rimi pētījums “Kā ēd Latvija?” (2016), 76% iedzīvotāju, iegādājoties pārtiku, nepievērš uzmanību marķējumā norādītajam preču sastāvam un norāda, ka viņiem ir grūti orientēties plašajā piedāvājumā. Lai palīdzētu cilvēkiem vieglāk orientēties produktu klāstā, mainītu iepirkšanās paradumus un ilgtermiņā veicinātu iedzīvotāju veselību, ar Veselības ministrijas atbalstu Rimi veikalos ir uzsākta veselīga dzīvesveida veicināšanas programma, ko var atpazīt pēc marķējuma zīmes Rimi uztura speciālists iesaka. Produkti, kas apzīmēti ar jauno marķējuma zīmi, atlasīti saskaņā ar sešiem veselīga uztura principiem.
Ātri, ērti, vienkārši – šie ir galvenie iemesli, kādēļ arvien vairāk cilvēku izvēlas iepirkties internetā. Un tā patiešām arī ir – kādēļ gan doties nogurdinošā iepirkšanās tūrē, ja vari iegādāties kāroto, ērti sēžot dīvānā un malkojot vīnu? Lai plašajā interneta piedāvājumu klāstā nereibtu galva, grāmatžurnāls un portāls IMPERFEKT sniedz vērtīgus padomus, kas noderēs, veicot pirkumus internetā.
Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, iepērkoties internetā, ir tikai patiešām nepieciešamo preču meklēšana. Ja esi nolēmusi iegādāties apģērbu, nevajadzētu pievērsties mājlietu piedāvājuma klāsta pētīšanai. Tādā veidā ne tikai ietaupīsi laiku, bet arī izvairīsies no nevajadzīgiem tēriņiem.
Ja iegādājies apavus vai apģērbu, pievērs uzmanību ne tikai tam, vai izvēlies pareizo krāsu un izmēru, bet arī interneta veikala preču atgriešanas noteikumiem. Daudzos e-veikalos preces var atdot atpakaļtikai par papildu samaksu, tāpēc, pirms iegādājies brīnišķīgas augstpapēžu kurpes vai jaunu kleitu, pārliecinies, vai nepieciešamības gadījumā varēsi tās atdot. Ja veikala noteikumi to neatļauj, ieteicams pārdomāt, vai izvēlētais izmērs un krāsa tev patiešām derēs.
Lai gan iepirkšanās virtuālajā vidē pasaulē plaukst un zeļ, Latvijā cilvēki internetā iepērkas salīdzinoši maz. Tas daļēji saistīts ar neuzticēšanos tirgotājiem, jo krāpnieku virtuālajā vidē, protams, netrūkst. Tāpēc, pirms izdarīt pasūtījumu, būtiski pārliecināties par veikala uzticamību. IMPERFEKT veikalā, kas ir daļa no mediju uzņēmuma, tātad, tas ir publisks, klients var justies pilnīgi droši. Turklāt visas veikalā pieejamās lietas tiek izvēlētas ar īpašu rūpību un ir kvalitatīvas.
Iesakām arī pievērstuzmanību savu personas datu aizsardzībai. Apstiprinot pirkumu, jāpievērš uzmanība aizpildāmajiem laukiem. Vērsiet uzmanību, cik daudz datu tiek prasīti un vai pieprasītā informācija nav par daudz detalizēta, piemēram, papildus kartes datiem un vārdam, uzvārdam vēl jāievada kādas paroles u.tml. informācija. Lai izvairītos no riska, ka kartes dati varētu tikt nodoti krāpniekiem, ieteicams izmantot kādu pārbaudītu starptautisku norēķinu veicēju starpnieku, piemēram, PayPalvai PaySera – populārus interneta norēķinu un naudas pārskaitījumu sniedzējus.
Veic pirkumus otrdienās. Amerikāņu mārketinga analītikas uzņēmums SumAll noskaidrojis, ka, iepērkoties internetā tieši otrdienās, pircēji ietaupīja aptuveni par 4.81% vairāk nekā citās dienās.
Visbeidzot, seko mīļākajiem zīmoliem sociālajos tīklos. Nereti zīmoli savos sociālo tīklu kontos paziņo par atlaidēm, jauniem piedāvājumiem, preču klāsta papildinājumiem un citām vērtīgām akcijām. Sociālajos tīklos pieejamā informācija noderēs katru reizi, kad vēlēsies iegādāties savu iecienītāko zīmolu preces internetā.
Ziemassvētki – tas ir maģisks laiks, kad gribas dalīties priekā un sirsnībā ar draugiem. Svētku ieskandināšanai Ineses Galantes fonds sarūpējis īpašu muzikālo dāvanu – koncertu „Ziemassvētku prelūdija” 16. decembrī Rīgas Domā.
Koncertā klausītājus gaida tikšanās gan ar iemīļotiem māksliniekiem – Inesi Galanti, viņas ilggadējiem skatuves partneriem un draugiem, gan ar jaunajām zvaigznēm, kas ievērojamu atzinību guvušas arī ārpus Latvijas.
Skaistākos pasaules klasiskās mūzikas skaņdarbus atskaņos kontrtenors Sergejs Jēgers – viens no spilgtākajiem baroka mūzikas interpretiem Latvijā, izcilais ērģelnieks un komponists Aivars Kalējs, kurš koncertējis arī tādās tālās zemēs kā Austrālija, ASV un Kanāda un vairākas reizes uzstājās ar solokoncertu Parīzes Dievmātes Katedrālē, kas ir liels gods katram mūziķim, un pianists Andrejs Osokins – prestižu starptautisku konkursu laureāts, kurš saņēmis plašas publikas simpātijas arī Vācijā.
Saskaņā ar vienu no Ineses Galantes fonda galvenajiem mērķiem – veicināt talantīgu jauno mākslinieku izaugsmi – koncertos piedalīsies arī jaunākās paaudzes pārstāvji. Rīgas Domā koncertēs konkursa „Ineses Galantes talanti” uzvarētāji. Par īpašu Ziemassvētku gaisotni parūpēsies arī Jāzepa Mediņa Rīgas 1. mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā.
Jau kļuvušais par Ziemassvētku laika tradīciju garīgās un klasiskās mūzikas koncerts “Inese Galante un draugi. Ziemassvētku prelūdija” norisināsies Rīgas Domā 16. decembrī plkst. 19.00. Biļetes var iegādāties “Biļešu Paradīzes” kasēs.
Jau ceturto gadu auto entuziastiun interesenti pulcējušies pie t/c “Mols”, lai iepazītos ar “Latvijas Gada auto 2018” pretendentiem. Aizvadītajā nedēļas nogalē ikviens varēja apskatīt jaunākās automašīnas, konsultēties ar “Latvijas Gada auto” žūrijas pārstāvjiem, kā arī doties izmēģinājuma braucienos ar jebkuru konkursam pieteikto auto.
Visas dienas garumā interesentiem bija iespēja izpētīt un novērtēt jaunākās automašīnas, kā arī sasildīties lielajā teltī, kur ikvienam pieejama silta tēja un kafija. Savukārt Ceļu Satiksmes Drošības Direkcijas (CSDD) stendā apmeklētāji varēja izmēģināt un pārbaudīt to, kāpēc automašīnāļoti svarīgi ir lietot drošības jostu. Nofotografējoties pie sava iemīļotākā auto, ikviens varēja bez maksas saņemt profesionāla fotogrāfa foto. Turklāt īpašs notikums šogad bija jaunais “Jeep Compass” – auto, kas Latvijā ieradāsspeciāliuz aizvadītās sestdienas pasākumu.
“Mums ir liels prieks par izveidojušos sadarbību ar “Latvijas Gada auto” rīkotājiem un pasākuma ikgadējo norisi pie tirdzniecības centra “Mols”. Jau ceturto gadu automobiļu testa diena ir viens no aizraujošākajiem un gaidītākajiem pasākumiem, kur interesentiem pieejamas dažādas aktivitātes. Savukārt novembrī tirdzniecības centra apmeklētājiem būs iespēja piedalīties balsojumā “Latvijas Gada auto 2018”,” stāsta t/c “Mols” menedžere Liene Karpova.
Notiekošā konkursa “Latvijas Gada auto 2018” ietvaros novembrī tirdzniecības centrā “Mols” būs apskatāma lielformāta fotoizstāde un ikvienam būs iespēja nobalsot par sev tīkamāko automašīnu – pretendentu titulam “Latvijas Gada auto 2018”, kurš tiks izziņots jau ceturto gadu.
Konkursa “Latvijas Gada auto” mērķis ir ar kompetentas žūrijas, autoražotāju un mediju atbalstu pievērst Latvijas sabiedrības uzmanību jaunākajiem autoražotāju sasniegumiem, kas pieejami Latvijas tirgū. Tituls “Latvijas Gada auto” tiek pasniegts kopš 1998. gada un konkursam pieteikt drīkst tikai pašus jaunākos autoražotāju modeļus, kuru pirmreizējā reģistrācija CSDD ir pēc 2016. gada 1. oktobra. Galvenais titula ieguvējs tiks paziņots apbalvošanas ceremonijā 1. decembrī.
Par t/c „Mols”
Tirdzniecības centrs „Mols” 1998. gadā tika atklāts kā viens no pirmajiem tirdzniecības centriem Latvijā, tāpēc šobrīd „Mols” uzskatāms par pieredzes un tradīcijām bagātāko tirdzniecības centru, kas izceļas ar augstu apkalpošanas kvalitāti un patīkamu atmosfēru, kā arī tādiem veikaliem, kas nav atrodami citos tirdzniecības centros Latvijā. „Mols” ir kļuvis ne tikai par ērtu un mūsdienīgu iepirkšanās centru, kas piedāvā plašu preču klāstu un dažādus pakalpojumus, bet arī par vietu, kas regulāri saviem klientiem bez maksas sniedz dažādus aizraujošus pasākumus. „Mols” izceļas ar to, ka ir ērti pieejams tieši autobraucējiem, tādēļ tā attīstībā arvien vairāk tiek domāts par autobraucēju ērtībām, kā arī viņus interesējošu preču, pakalpojumu un pasākumu klāstu.
Gribi ātri uzzināt, kāds tipiņš tevi ir uzaicinājis uz randiņu? Tad piekrīti doties uz restorānu un piefiksē, kādu ēdienu viņš izvēlas. Pēc tam salīdzini ar šeit uzrakstīto un izdari secinājumus. Protams, tas nenozīmē, ka viss ir jāuztver tieši tā, kā ir rakstīts. Bet patēlot izmeklētāju var, vai ne?
Šokolāde. Šokolādes mīļi ir emocionālas būtnes, kuri gūst prieku apēdot kādu šokolādes bagātu desertu. Arī šokolādes garšai ir nozīme: rūgtai priekšroku dod līderi, bet piena – ne visai komunikabli vientuļnieki.
Gaļa. Viņš nespēj dzīvot bez steika gabala? Tad tev līdzās ir reālists ar valdonīgu raksturu. Ar finansēm šiem cilvēkiem problēmu nav, jo arī strādā viņi daudz un uzcītīgi. Kā nekā, steiks nav tas lētākais gaļas gabals.
Neveselīgie ēdieni. Burgeri, frī kartupeļi un pusfabrikāti – šādu ēdienu ir iecienījuši enerģiski cilvēki, kas vienmēr ir steigā un kustībā. Cerēsim, ka viņi ir ceļā pie sievietes, kura izvārīs viņam kādu dārzeņu zupiņu vai putru.
Piens un jogurts. Tev ir paveicies! Nē, ne jau tāpēc, ka ar brokastu gatavošau viņam nav problēmu. Tāpēc, ka šie vīrieši ir maigi un gādīgi. Viņi necieš vientulību, sapņo par lielu ģimeni, mīl bērnus, suņus un kaķus.
Garšvielas. Pikantu ēdienu pasūtīt var temperamentīgi un greizsirdīgi vīrieši, kuri dievina piedzīvojumus. Bet, kādam vēl būt, ja iekšēji viss gandrīz vai deg kaisles un čili dēļ?
Dārzeņi. Dārzeņus izvēlas enerģiski un darbu mīloši cilvēki.
Augļi. Radošas un jūtīgas dabas pārstāvji. Pie tam, sieviešu klātbūtnē viņi uzvedas atturīgi un kautrīgi.
Zivs. Tavā priekšā ir mierīgs un uzticams cilvēks, lai gan ne visai runātīgs.
Saldējums. Te ir vīrietis, kurš vēlas iegūt visu un uzreiz, kuram patīk stabilitāte un patstāvīgums, kā arī viņš augstu vērtē ģimeni.
Stress, saspringums, emocionālā izdegšana – nosaukumu daudz, bet doma viena. Katra no mums vismaz reizi mūžā ir jutusies tā, it kā būtu iedzīta stūrī, no kura nav izejas. Tieši tāpēc mēs padalīsimies ar veselu sarakstu ieteikumu, kuri palīdzēs dzīvi padarīt vismaz nedaudz patīkamāku.
Izgulies. Mūsu ķermenis ir mehānisms. Brīnišķīga un ļoti sarežģīta sistēma, kurai ir nepieciešamas rūpes un atpūta. Ejot projām no darba, tu katru dienu izslēdz datoru vai gaismu. Tieši tāpat dienas beigās ir jādara ar ķermeni un prātu. Labs miegs palīdz smadzenēm atbrīvoties no toksīniem, kuri uzkrājas dienas laikā. Tieši tāpēc regulārs 7-8 stundu ilgs miegs ir ļoti svarīgs gan psihiskajai, gan fiziskajai veselībai.
Domā, ko un kā ēd. Lai uzturs kļūtu veselīgāks, ir nepieciešams treniņš. It īpaši tas attiecas uz tiem, kas ir raduši „iekost pa ceļam”, paralēli runājot pa telefonu vai rakstot kārtējo e-pastu. Apzināta ēšana palīdz saprast, ko tu ēd un kādu labumu ēdiens sniedz tavam organismam. Domā līdzi tam, ko tu ēd, un tu manīsi, kā mazinās tavs stresa līmenis un uzlabojas oma.
„Nē” kofeīnam. Kofeīns ir stimulātors, kurš kairina tavu nervu sistēmu (kura jau tāpat ir sakairināta). Kad tu satraucies vai esi saspringta, kārtējā kafijas krūze uzmundrinās, bet ne uz ilgu laiku. Tā vietā izmēģini citus veidus, kā gūt enerģiju: fiziskās aktivitātes vai meditāciju. Ja tava diena bez kafijas nav iedomājama, tad samazini tās patēriņu līdz minimumam un rūpīgi seko līdzi tam, cik daudz dienas laikā izdzer.
Sāc kustēties un neapstājies. Kustība ir ne tikai spēcīgs līdzeklis omas uzlabošanai un stresa mazināšanai, bet arī efektīvs veids, kā saglabāt atmiņu. Katra minūte, ko tu ieguldi jogā, skrējienā vai velobraucienā, kļūst par ieguldījumu cīņā ar stresu. Sāc ar vismaz 10 minūšu ilgu mierīgu treniņu un ar laiku pagarini to.
Labākā atpūta ir klusums. Jā, jā, bez meditēšanas klusumā neiztikt nevienā rakstā par dzīves mainīšanu. Bet, ko darīt, ja tas tiešām strādā? Tā palīdz tikt vaļā no stresa, stiprina imunitāti un vairo harmoniju. Pietiks arī ar piecām minūtēm dienā, kuru laikā tu aizvērsi acis, mierīgi elposi un atslēgsies no apkārtējiem trokšņiem. To var darīt pat darbā!
Rūpējies par savu ādu. Viss vienkārši – laimīga āda, laimīga tu! Protams, arī šim ieradumam ir nepieciešams laiks. Protams, konsīleris un tonālais krēms lieliski nomaskē ārējos ādas defektus, bet ir pienācis laiks sākt rūpēties par to no iekšienes – lēni, bet pa īstam.
Baro dvēseli, nevis ego. Te viss ir vienkārši – dari to, kas tevi priecē. Ne visi tavi sasniegumi piepildīs dvēseli ar prieku. Regulāra pārstrādāšanās var nest mantisku labumu un atzinības no apkārtējiem, bet galu galā tas novedīs pie organismā uzkrāto rezervju beigšanās un pārslodzes. Labāk pasaudzē sevi un nopērc tās kurpes, kuras jau sen gribēji, vai pusdienu pārtraukumā apēd saldējumu. Lielākajai daļai tavu rīcību ir jābūt vienam mērķim – darīt tevi priecīgu. Nevis tāpēc, ka tas ir kārtējais darbs tavā darāmo lietu sarakstā.
Uzticies intuīcijai. Pirms svarīgu lēmumu pieņemšanas, ieklausies savā ķermenī – tas pateiks, kas tev ir vajadzīgs un kā to uztvert. Ja esi nogurusi, paņem pārtraukumu. Aizbrauc kaut kur, ja dvēsele alkst pārmaiņu. Īsāk sakot, ja kaut kas nav, kā vajag, vispirms ieklausies savā ķermenī. Jā, ne visiem tas uzreiz izdodas. Arī, lai iemācītos ieklausīties sevī, ir nepieciešams treniņš. Pastāv iespēja, ka tu jau sen zini, ko vēlies. Vienkārši ir nepieciešams laiks apstāties un ieklausīties.
Izjauc ierasto lietu kārtību. Uzstādi sev mērķi vismaz reizi nedēļa izmēģināt kaut ko jaunu. Nav obligāti uzreiz ķerties pie kaut kā grandioza. Sāc kaut vai ar to, ka uz darbu ej pa citu ceļu. It kā sīkums, bet iekšēji sajūtas ir citādākas.
Radi ap sevi komfortablu vidi. Sāc ar to, ka atbildīgi izturies pret to, kā un ar ko tu piepildi savu dzīvi. Jā, tas var šķist nedaudz biedējoši, bet, kāpēc kontaktēties ar cilvēkiem, kas tev nepatīk? Kāpēc strādāt tur, kur tev nepatīk? Tie cilvēki, kas atbildīgi izturas pret savu vidi, padara savu dzīvi labāku.
Ir vesels labo īpašību saraksts, kuram it kā būtu jāpiemīt mūsu partneriem – godīgums, labas komunikācijas prasmes, prasme rīkoties ar naudu utt. Bet, vai tu zināji, ka ir vēl vesels saraksts īpašību, kuras nav mazāk svarīgas, bet ikdienā tiek aizmirstas?
Viņš nesāk trakot sastrēguma laikā. Tu noteikti zini tos cilvēkus, kas aktīvi taurē, maina joslas, lamājas un rāda nepiedienīgus žestus. Vai kādreiz esi aizdomājusies par to, kā tie cilvēki uzvedas mājās? Tas, kā mēs uzvedamies stresa situācijā, daudz atklāj par to, kā mēs uztveram dzīvi kopumā. Pacietība un spēja mierīgi atrisināt problēmu ir ļoti svarīgas īpašības.
Viņam nav vajadzības visu laiku “uzvarēt”. Ir jāpiekrīt tam, ka precētam pārim ir jābūt komandas biedriem, nevis sānsenčiem. Taču, diemžēl, daudzās attiecībās tā nenotiek. Otrs tiek uzskatīts par sānsenci – kāds, ko uzvarēt, kāds, kam pierādīt savu taisnību. Mums visiem ir jācīnās pret apkārtējo pasauli, bet, ne pret mīļajiem cilvēkiem.
Viņš nekautrējas runāt par seksu. Daudzi cilvēki pievērš lielu uzmanību tam, cik saderīgi viņi ir ar partneri tieši seksuāli. Ar laiku vēlmes un vajadzības mainās, tāpēc ir svarīgi būt kopā ar partneri, kurš nekautrēsies pastāstīt par to, kā jūtas. Kautrēšanās ir normāla. Galvenais ir tas, ka vai cilvēks vispār cenšas.
Strīdos viņš tevi uzskata par vienlīdzīgu. Jā, jā, vari teikt, ka jūs nekad nestrīdaties/ nestrīdēsieties. Bet par to neviens nevar būt 100% drošs. Ir jāpievērš uzmanība tam vai viņš tevī ieklausās, pieņem tavu viedokli, izvairās no apvainojumiem un atvainojas, ja bija kļūdījies.
Viņš kasierei pateiks, ja saņems pārāk lielu atlikumu. Tas pats attiecas arī uz viesmīļiem, ja viņi ir aizmirsuši kaut ko iekļaut rēķinā. Šāda uzvedība parāda ne vien godīgumu, bet arī to, ka cilvēks saprot, ka tā ir “netīra” nauda. Cilvēks ņem tikai to, ko ir pelnījis.
Viņš vēlas meklēt palīdzību, ja attiecībās rodas problēmas. Jebkurās attiecībās var iestāties brīdis, kad gribas padoties, aiziet vai noslēgties. Tas ir normāli un, no tā nav jābaidās, ja cilvēks ir gatavs par to pastāstīt un meklēt palīdzību. Viņš nepadodas pie pirmajām grūtībām un novērtē to, kas viņam ir.
Jau šo sestdien pie t/c “Mols” visas dienas garumā notiks “Latvijas Gada auto testa diena Molā”, kad ikvienam iespējams sēsties pie šī gada konkursa pretendentu stūres, jaunākajiem auto modeļiem Latvijā, kā arī piedalīties citās ar auto un ceļu satiksmes drošību saistītās aktivitātēs – šī gada galvenā tēma ir bērnu drošība automobilī.
Bērniem būs arī lieliska iespēja no pulksten 13:00 līdz 16:00 nofotografēties ar iespaidīgo #iAutoRobotu.
Bet vecāki katru apaļo stundu varēs uzklausīt speciālistu padomus par bērnu drošību automobilī un arī pārliecināties par to praksē. Speciāli izveidotā trasē būs iespēja braukt ar Hyundai Tucson un redzēt, kas notiek ar bērna manekenu pie straujas bremzēšanas.
Lieliska iespēja, ja plānojiet iegādāties jaunu automobili, no pulksten 11:00 līdz 18:00 būs iespējams izmēģināt Alfa Romeo Stelvio, BMW 5.sēriju, Citroën C3, Ford Fiesta, Honda Civic, Honda CR-V, Hyundai i30, Jeep Compass, Land Rover Discovery, Mazda CX-5, Nissan Micra, atjaunoto Nissan Qashqai, Renault Koleos, Škoda Kodiaq, Škoda Superb Sportline, Toyota C-HR, Toyota RAV4 Hybrid, Volkswagen Arteon, atjaunoto Volkswagen Golf 7 un Volvo XC60.
Īpaši gaidīts notikums ir jaunā apvidus automobiļa Jeep Compass un Jaguar E-Pace ierašanās Latvijā. Abiem modeļiem sestdien būs Latvijas pirmizrādes.
Pieteikšanās testa braucieniem būs uz vietas, rezervējot laiku pie katra interesējošā automobiļa. Lai piedalītos testa braucienos, nepieciešama derīga B kategorijas autovadītāja apliecība. Pasākumā piedalīsies arī automobiļu dīleru pārstāvji, kas vairāk pastāstīs par katru no modeļiem, ka arī īpašajiem akcijas piedāvājumiem auto iegādei vai arī autoservisam.
Visas dienas garumā lielajā “Latvijas Gada auto” teltī pie Jaguar E-Pace notiks bezmaksas izglītojoši semināri par ceļu satiksmes drošību, CSDD stendā būs iespējams pārliecināties par drošības jostu efektivitāti un nepieciešamību, bet no plkst. 11:00 līdz 14:00 profesionāls fotogrāfs iemūžinās iespaidus pie jaunajiem automobiļiem – izgatavotā fotogrāfija bez maksas būs iegūstama t/c “Mols” informācijas centrā tajā pašā dienā. “Latvijas Gada auto” lielajā teltī iekārtota būs arī silta atpūtas vieta, kur bez maksas malkot siltu tēju, kafiju vai vienkārši veldzēties ar Venden avota ūdeni. Turpat varēs arī aprunāties ar konkursa “Latvijas Gada auto 2018” žūrijas biedriem.
“Šoreiz ar automobiļiem var izbraukt ikviens pasākuma apmeklētājs. Izmēģinot vairākus no 20 automobiļiem vienā dienā, ir unikāla iespēja salīdzināt, lauzt stereotipus, bet pats galvenais ir pārliecināties par savu izvēli pirms jauna automobiļa iegādes. Turklāt katrs testa veicējs saņems garantēto dāvanu – konkursa ikgadējo žurnālu-katalogu ar aktuālāko automobiļu testa rakstiem” stāsta konkursa “Latvijas Gada auto” organizators Māris Ozoliņš.
Lai arī laika apstākļi mūs nelutinās, visā pasākuma teritorijā būs gan teltis, gan gāzes sildītāji no Intergaz. Par labu atmosfēru rūpēsies DJ un pasākuma vadītājs “Latvijas Gada auto 2018” žūrijas biedrs Normunds Avotiņš.
Novembrī t/c Mols un portālā iAuto.lv varēs balsot par Tautas simpātiju, bet konkursa “Latvijas Gada auto 2018” svinīgo apbalvošanas ceremoniju varēs vērot TV un interneta tiešraidē 1. decembrī plkst. 20:00.
Mūsdienās, lielākā daļa cilvēku dzīvo finansiāli nestabilu dzīvi. Viņi iztērē visu, ko nopelna un tad, ja uzrodas neparedzēti tēriņi, vienīgais glābiņš ir ātrie kredīti. Vairāk par to, kāpēc šāds finanšu pārvaldīšanas modelis nav veiksmīgs varat lasīt finanšu portālā penge247.dk, taču par spīti visam negatīvajam, kas ar to saistās, daudzi pat negrasās neko mainīt, jo nemaz nezina ka var dzīvot arī citādāk. Nereti cilvēki domā, ka viņu finansiālā situācija nemaz nevar būt stabila, jo viņu ienākumi ir pārāk zemi, taču visbiežāk, pie vainas ir citi iemesli. Ja jums ir apnikusi finansiālā nedrošība, ņemiet vērā sekojošos ieteikumus, lai nostabilizētu savu finansiālo situāciju.
Uzstādiet sev mērķus
Lai kaut ko panāktu, ir jāzina, uz ko tiekties, tāpēc vispirms vajadzētu uzstādīt sev mērķus. Saprotiet, ko jums vispār nozīmē finansiālā stabilitāte un pēc tam izdomājiet, ko un kādā mērā gribat paveikt. Piemēram, līdz kādam vecumam vēlaties sasniegt noteiktas lietas, kādu dzīvesveidu gribat sev nodrošināt, kādas summas gribat uzkrāt utt. Jo specifiskāki būs mērķi, jo lielāka iespējamība, ka izdosies tos sasniegt, tāpēc veltiet gana daudz laika tam, lai izprastu savas vēlmes un ieliktu tās noteiktos rāmjos.
Plānojiet budžetu
Protams, viens no būtiskākajiem nosacījumiem, finansiālās stabilitātes sasniegšanā ir veiksmīgs budžeta plāns. Varētu pat teikt, ka tas ir pats pamats, jo tieši budžeta plāns dod iespēju maksimāli efektīvi izmantot savu naudu, lai arī cik daudz vai maz jums tās būtu. Lai šo plānu izveidotu, vispirms, ir jāpiefiksē savu naudas plūsmu jeb jāizveido strukturētu ienākumu un izdevumu sarakstu. Pēc tam šī naudas plūsma ir rūpīgi jāanalizē, izvērtējot to, kuri tēriņi ir lietderīgi un kuri nē. Tas, cik daudz naudas budžeta plāns palīdzēs ietaupīt, ir lielā mērā atkarīgs no jūsu pašu apņēmības un vēlmes kaut ko mainīt. Iespējams, būs jāatsakās no ļoti daudziem tēriņiem, pie kuriem esat pieradis un tādējādi būs pilnībā jāizmaina savs dzīvesveids, taču ir jāsaprot, ka vēlmes ir neierobežotas, kamēr ienākumi visnotaļ ierobežoti. Jūs nekad nesasniegsiet finansiālo neatkarību, ja tērēsiet naudu visam, ko iegribas.
Veidojiet uzkrājumus
Tālāk, ļoti svarīgi ir veidot uzkrājumus. Finansiālā brīvība pamatā nozīmē tieši to, ka jūsu finanses nekontrolē jūs, bet gan jūs kontrolējat savas finanses. Tā kā dzīve ir pilna ar negaidītiem pārsteigumiem, bez naudas uzkrājumiem, ņemt vadību savās rokās nemaz īsti nav iespējams. Tiklīdz kā būs nepieciešams papildus finansējums, jums būs jāņem kredīti un jūs būsiet atkarīgs no kreditoriem. Tikai uzkrājumi var palīdzēt izvairīties no šādām situācijām un dzīvot finansiāli stabilu dzīvi.
Investējiet
Vēl uzkrājumi ir nepieciešami arī tāpēc, ka ar to palīdzību iespējams gūt pasīvos ienākumus. Tieši investīcijas ir risinājums tiem, kas savu slikto finansiālo situāciju attaisno ar naudas trūkumu. Ja izdosies izveidot uzkrājumus, tad arī ienākumi augs, pateicoties investīcijām. Protams, viss nav tik vienkārši, jo gan ceļš uz pamata kapitāla iegūšanu, gan arī pats investēšanas process ir visai sarežģīti. Lai veiksmīgi investētu savu naudu ir jāriskē, taču, lai to darītu, ir jāpārzina dažādi investīciju veidi un objekti, tomēr to visu var apgūt. Sāciet pamazām un, kad būsiet apguvis investēšanas pamatus, varēsiet ar to jau pelnīt reālu naudu.
Nokārtojiet īstermiņa kredītsaistības
Visbeidzot, ja gribat sasniegt finansiālo stabilitāti, ir jāaizmirst par īstermiņa kredītsaistībām. Daudziem ātrie kredīti, kredītkartes un kredītlīnijas jau ir ikdienas nepieciešamība un dzīve pāri saviem līdzekļiem ir norma, taču, tas ir dārgi un riskanti. Ja jums ir nenokārtotas īstermiņa finanšu saistības, tad vispirms ir jāpieliek visas pūles, lai no tām tiktu vaļā. Kad tas paveikts, ir jāliedz sev uzņemties tās no jauna. Ja neesat drošs par savu gribasspēku, labāk nobloķējiet savus ātro kredītu kontus un kredītkartes. Nav nekāds brīnums, ka tik daudzi iekrīt īstermiņa kredītu kārdinājumā, ja mūsdienās viss, kas vajadzīgs, lai saņemtu aizdevumu ir mobilais telefons jeb mobil.
Protams, praksē sasniegt finansiālo stabilitāti nav tik viegli kā teorijā, bet grūtākais ir pats sākums. Ja saņemsieties un pārliecināsiet sevi, ka finansiālā stabilitāte jums tiešām ir nepieciešama un ka tā ir svarīgāka par iespēju šķiesties ar savu naudu, jūs jau būsiet paveicis pusi no darba. Tālāk atliks vien tiekšanās uz sev uzstādītajiem mērķiem.
Aukstums, apkure, sauss gaiss, vējš, lietus – visi šie apstākļi spēcīgi ietekmē mūsu organismu un visātrāk uz to reaģē tieši neaizsargātākā ķermeņa daļa – mūsu seja. Lūpas sāk sprēgāt, āda šķiet sūrstoša, sausa un apsārtusi. Kā no tā visa izvairīties?
Vislabāk ādu mitrina serums
Tie, kam ir ļoti sausa āda, var izmantot ļoti treknu krēmu. Visiem pārējiem, it īpaši problemātiskas ādas īpašniekiem, šī metode neder. Līdzekļi ar „smagu” tekstūru tikai aizsprostos poras.
Padoms: uzklāj uz ādas serumu ar hialuronskābi vai gēlu uz alvejas sulas bāzes. Pēc tam ne pārāk treknu krēmu. Pateicoties šādai kombinācijai tu iegūsi efektīvu mitrināšanu bez iekaisumiem un citām nepatīkamām sekām.
Neaizmirsti par pīlingu
Neviens līdzeklis nespēs efektīvi mitrināt ādu, ja regulāri netiks aizvākts atmirušo ādas šūnu slānis. Taisi pīlingu 2-3 reizes nedēļā, un pēc tam uzklāj mitrinošu masku.
… taču nevajag aizrauties
Pirmā pazīme, kas liecina par to, ka tu kaut ko esi izdarījusi nepareizi, ir spēcīga ādas lobīšanās. Tādā gadījumā pīlingu uz laiku atliec un vairāk pievērsies mitrinošiem līdzekļiem.
Iegādājies gaisa mitrinātāju
Novieto to guļamistabā un jau no rīta tu pamanīsi, ka āda izskatās labāk. Rudenī un ziemā telpās gaiss ir ļoti sauss, tāpēc no tā cieš āda.
Atjauno kosmētikas krājumus
Iegādājies labu lūpu balzāmu un krēmu ādai ap acīm. Tajās sejas zonās āda ir īpaši trausla un jutīga, tāpēc arī pieprasa pastiprinātas rūpes.
Šķiršanās nav tas, ko mēs gaidām, bet dažkārt tas ir ļoti nepieciešams. Varbūt cilvēks pat nevar pareizi mīlēt, ja nekad mīlestību nav zaudējis. Un sirds lūzt ne bez iemesla. Bet pēc tam vienmēr kļūst vieglāk. Ir vismaz 5 šķiršanās un salauztas sirds priekšrocības:
Pirmkārt, tu pārstāj ticēt pasakām. Tu pieaudz, tiec vaļā no nereālistiskām iedomām par mīlestību. No sākuma reti kurš no mums domā par mīlestību kā par sarežģītu darbību kopumu. Mēs to biežāk uztveram kā jautru piedzīvojumu. Šķiršanās iepazīstina tevi ar sāpēm un bēdām, kuras arī pieder pie mīlestības. Nepatīkami, bet vajadzīgi.
Otrkārt, tu pārdzīvo izaicinošākos dvēseles brīžus. Brīžus, kuri liek tev cīnīties. Tu cīnīsies vai skumsi? Vai ļausi tam salauzt sevi un iztukšot vai arī atradīsi spēkus celties un dzīvot tālāk?
Treškārt, tu sāc aizdomāties par dzīves jēgu. Kad tu atrodi savu mīlestību, šķiet, ka viss nostājas savās vietās. Bet, kad attiecības beidzas, tu sāc šaubīties ne tikai par mīlestību, bet arī par visas dzīves jēgu. Un patiesi, tu sper soli tuvāk patiesībai.
Ceturtkārt, tu kļūsti pašpietiekama. Pastāv iespēja, ka attiecībās tu “izšķīdi” otrā cilvēkā, bet galu galā ir jāsaprot, ka sevi pazaudēt nedrīkst. Šķiršanās tev atgādina to, ka nekas nav mūžīgs un ka paļauties par visiem 100% var tikai uz sevi.
Piektkārt, tas atver durvis jaunai mīlestībai. Tu zini to tukšumu, kuru jūti? To, kurš agrāk bija aizpildīts ar otra cilvēka mīlestību? Tagad tā ir vieta jaunai mīlestībai. Bet tikai tad, ja tu noticēsi, ka labākais vēl ir priekšā.
Katrs kaķa saimnieks apstiprinās, ka neatkarīgi no jebkuras kastes izmēra kaķis vienmēr mēģinās tajā iegulties.
Izrādās, dzīvnieks cenšas ievietoties kastē, lai sevi pasargātu no iespējamiem plēsoņām un uzbrucējiem. Utrehtas universitātes Nīderlandē zinātnieki noskaidrojuši: kaķi jebkuru kasti identificē kā iespējamu pajumti un drošību garantējošu vietu. Turklāt atrašanās kastē kaķiem palīdz uztvert apkārtējo vidi. “Kaķiem patīk kastes, jo kaķi ir mistiski dzīvnieki. Viņiem patīk slēpties. Kaste dod tiem drošības un aizsardzības sajūtu. Turklāt runa nav tikai par kastēm, bet arī citām noslēgtām telpām, piemēram, skapja atvilktni vai somu, vai pat katlu,” sacīja zinātnieks Stefans Zavistovsikis.
Tu noteikti esi pamanījusi, ka daži cilvēki ir veiksmīgāki par citiem. Psiholoģijas profesors no Anglijas ir atklājis iemeslu, kāpēc tā ir, un noskaidroja, kā kļūt par veiksmes luteklīti.
Ar ko atšķiras veiksminieki no neveiksminiekiem
Ričards Vaismens (Richard Wiseman), psiholoģijas profesors Hārtfordšīras Universitātē, nolēma izpētīt „veiksmes faktoru” – ar ko atšķiras tā saucamie veiksminieki no neveiksminiekiem.
Pētījuma gaitā viņš noskaidroja, ka veiksmīgi cilvēki atšķiras ar to, ka ir vairāk ekstraverti. Viņi smaida divreiz biežāk un cenšas uzturēt acu kontaktu ar apkārtējiem. Profesors uzskata, ka tieši labās komunikācijas prasmes un atvērtība palīdz pievilināt veiksmi.
Neveiksmīgākiem cilvēkiem gan piemīt izteiktāka emocionāla nestabilitāte, trauksme un negatīvas emocijas. Neveiksmīgi cilvēki laiž garām iespējas, jo pārlieku pārdzīvo par kādu problēmu. Veiksminieki gan ir atvērti visam jaunajam. Pat, ja kaut kas neizdodas, kā cerēts, viņi ir tendēti situācijā saskatīt plusus.
Trīs veidi, kā pievilināt veiksmi
Profesors izpētīja arī to, vai cilvēks var kļūt veiksmīgs, ja pilda konkrētus uzdevumus un ir apņēmīgs. Pēc mēneša 80% pētījuma dalībnieku atzina, ka ir kļuvuši laimīgāki, ar dzīvi apmierinātāki un veiksmīgāki. Lūk, kas ir jādara:
Domā plašāk. Visu laiku pārdzīvojot par to, vai sasniegsi savu mērķi, tu vari palaist garām perspektīvas iespējas. Esi atvērta visam jaunajam, jo tad tev būs vairāk iespēju „izvilkt veiksmīgo biļetīti”!
Attiecies pret dzīvi pozitīvi. Nevajag it visā saskatīt tikai negatīvo. Tāda nostāja atņem dzīves enerģiju. Tā vietā, lai par kaut ko sūdzētos, esi pateicīga par to, ka nav noticis kaut kas vēl ļaunāks. Pacenties katrā situācijā saskatīt vismaz kaut ko pozitīvu. Domā, ka tas nav iespējams? Ir!
Izdari šonedēļ to, ko vēl nekad neesi darījusi. Ja tu katru dienu komunicē ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, ēd vienu un to pašu ēdienu un dari rutīnas pilnu darbu, tev noteikti vajag dažādot savu dzīvi! Izkāpšana no komforta zonas palielina iespēju „noķert veiksmi aiz astes”.
Jā, daži no mums jau piedzimst ar nelielām privilēģijām, taču nevajag savās neveiksmēs vainot dzīves apstākļus vai citus cilvēkus. Uzņemies atbildību par savu dzīvi, laimi un veiksmi!
Sēklu maisījumus var pagatavot pats, tikai veikalā, tirgū vai ekoveikalā jānopērk sastāvdaļas. Ieteicams izvēlēties negrauzdētas sēklas, kam nav pievienots sāls. Gatavojot maisījumus, tās uzber uz pannas un, viegli maisot, apgrauzdē. Lūk, biežāk izmantoto sēklu raksturojums, ko sniedz sertificētā uztura speciāliste Gundega Rudzīte.
Kaņepju sēklas
Satur olbaltumvielas, aminoskābes un taukskābes. Efektīvi izvada no organisma toksiskas vielas un ir labs līdzeklis, lai mazinātu sāpes, attīrītu un stiprinātu organismu. Kaņepju sēklas var lietot arī gadījumos, ja ir garīgā pārslodze un miega traucējumi, mastīts vai hronisks reimatisms.
Ķirbju sēklas
Tās satur daudz cinka, nātrija, fosfora un dzelzs, nepiesātināto augu eļļu, E, A, B un C vitamīnu, kalciju, kā arī citas veselībai svarīgas vielas, piemēram, L-triptofānu, kas mazina depresijas simptomus. Tās ieteicams lietot, ja radušies sarežģījumi ar prostatu, urīnceļiem, sašķobījusies nervu sistēma, moka locītavu vai ādas slimības. Arī grūtniecības laikā un onkoloģisko slimību profilaksei vajadzētu uzturā iekļaut ķirbju sēklas. Visbeidzot tās aizsargā zobus un stiprina kaulus, matus un nagus. Šīs sēklas var izmantot kompresēm, dziedējot traumas, apdegumus, nobrāzumus vai izsitumus.
Linsēklas
Tās ir bagātīgs polinepiesātināto taukskābju (omega-3 taukskābju) avots, satur 30% balastvielu, lignānus (estrogēniem līdzīgas vielas), kā arī gļotvielas, kuru nav citu kultūraugu sastāvā.
Linsēklas palīdz uzturēt normālu svaru, mazina ar uzturu uzņemtā holesterīna uzsūkšanos, uzlabo resnās zarnas darbību un atvieglo vēdera izeju, ja moka aizcietējumi. Veicina sirds un asinsvadu, ādas un matu, kā arī kaulu veselību. Linsēklas optimizē holesterīna un cukura līmeni asinīs, palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu, samazina resnās un taisnās zarnas vēža risku. Šīs sēkliņas ieteicams lietot sievietēm menopauzes periodā. Noteikti jāatceras, ka zarnu traktā linsēklas uzbriest divdesmit reižu, tāpēc, lietojot uzturā, daudz jādzer.
Saulespuķu sēklas
Raksturīga augsta bioloģiskā un enerģētiskā vērtība. Sēkliņu sastāvā ir olbaltumvielas, ogļhidrāti, aminoskābes, lipīdi, nepiesātinātās taukskābes, B, D, E un PP vitamīni, kālijs, kalcijs, magnijs un fosfors. Satur linolskābi, kas pazemina asinsspiedienu, un selēnu, kam ir liela nozīme onkoloģisku slimību profilaksē.
Saulespuķu sēkliņas normalizē taukvielu maiņas procesu, samazina holesterīna līmeni organismā, aptur aterosklerozes attīstību, veic antikancerogēnu darbību, piedalās organisma aizsardzībā pret staru enerģiju, jo neitralizē brīvos radikāļus un aizsargā šūnas. Normalizē smadzeņu darbību un uzlabo atmiņu. Savukārt no saulespuķu sēklām iegūtie milti ir ar dzelzi bagāts produkts.
Rieksti
Vērtīgs olbaltumvielu avots. Satur daudz šķiedrvielu, B grupas vitamīnus, magniju, fosforu un arī E vitamīnu.
Sezama sēklas
Bagātas ar dzelzi, magniju, mangānu, varu, kalciju, satur B1 un E vitamīnu, kā arī antioksidantus, kas ieteicami onkoloģisko slimību profilaksei. Sezama sēklas palīdz novērst aizcietējumu, mazina gremošanas traucējumus, uzlabo asinsriti un stiprina nervu sistēmu, remdē sāpes. Sēkliņās esošais fitosterīns samazina holesterīna līmeni asinīs, bet šķiedrvielas un sezamīns ieteicami aknu veselībai.
Klijas
Lieto galvenokārt nešķīstošo šķiedrvielu dēļ, kas darbojas kā birste zarnu traktam un veicina vēdera izeju. Tās uzskata par brīnumlīdzekli, lai atbrīvotos no liekā svara, tomēr, neraugoties uz papildu attīrošajām īpašībām, satur pietiekami daudz kaloriju.
Ķimenes
Ķimeņu sēkliņas satur daudz svarīgu komponentu, piemēram, ēterisko eļļu, flavonoīdus, rūgtvielas, olbaltumvielas un miecvielas. Uzlabo gremošanas funkcijas un stimulē kuņģa sulas izdalīšanos.
Apstrādātās pīlādžu ogas kopā ar āboliem liek pannā ar platām malām un aplej ar ūdeni.
Vāra uz mazas uguns, kamēr augļi kļūst mīksti. Tad biezeni izberž caur sietu, lai atbrīvotos no pīlādžu sēklām, kas patiesībā ir visrūgtākā ogu daļa.
Pannu izmazgā, ieber tajā cukuru un ielej pavisam nedaudz ūdens, lai izšķīdinātu cukuru, un uzvāra. Pievieno ābolu un pīlādžu biezeni un uz vidējas uguns vāra aptuveni piecas minūtes.
Mazā trauciņā uzpilinot pāris pilienu, pārbauda, vai masa kļuvusi par želeju, un pilda burciņās.
Šis ievārījums ļoti atšķiras no tā, kurā ar cukuru vienkārši savārītas pīlādžu ogas, – tas ir saldeni rūgteni skābs, ar burvīgu garšu un aromātu.
Pēc Latvijas iedzīvotāju domām, TV raidījumu vadītāja un modes eksperte Maija Silova ir Latvijā visskaistākās galvas rotas īpašniece, noskaidrots Samsung Powerbot Slim veiktajā aptaujā.
TV raidījumu vadītāja Maija Silova, kura ir starp tiem 3% sieviešu Latvijā, kuru mati ir garumā līdz viduklim vai garāki, neslēpj, ka savas galvas rotas kopšanā ievēro dažus būtiskus priekšnosacījumus, un tie rada zināmus izaicinājumus.
Maija atzīst, ka savus matus vienmēr žāvē saudzējošā režīmā. “Tāpat pēc vakara matu sakārtojumiem, ja to ieveidošanā ir izmantoti fiksācijas līdzekļi, matus nevis ķemmēju, bet gan mazgāju. Pāris reizes mēnesī, kamēr darbojos pa māju, matos lieku kokosriekstu vai mandeļu eļļu, bet ikdienā izmantoju profesionālos matu kopšanas līdzekļus un intensīvās maskas,” savu skaisto matu noslēpumus atklāj Maija. Viņasprāt, viena no atslēgām ceļā uz veselīgiem matiem ir arī pareizi izvēlēti matu veidošanas instrumenti, kuru, tāpat kā matu, kopšanai ikdienā jāpievērš īpaša uzmanība.
Lai gan Latvijas iedzīvotāji Maiju atzinuši par daiļāko matu īpašnieci, aptaujātie arī neslēpj, ka gariem matiem ir arī savas ēnas puses. Tā, piemēram, 53% respondentu domā, ka vasarā ar gariem matiem ir karstāk, tie ilgi jāžāvē (48%) un to mazgāšanai jāvelta vairāk laika (41%), izkritušie mati aizsērē vannu, dušu vai izlietni (36%) un tos ir grūti ieveidot (32%). Tāpat aptaujas dalībnieki uzskata, ka gari mati traucē dažādu darbību veikšanai – rakstīšanai, ēšanai, mājas darbu veikšanai un arī skūpstoties. Kā viens no izaicinājumiem tiek minēts arī izkritušo matu ieķeršanās putekļsūcēju birstītē (12%) – par šīs “nebūšanas” risināšanu parūpējies Samsung, radot robotu-putekļsūcēju Powerbot Slim, kura palielinātā sūkšanas jauda un unikālā pašattīrošā birstīte būtiski samazina birstē ieķērušos putekļu, matu un spalvu daudzumu.
Par aptauju: aptauju 2017. gada augustā veicis AS Norstat Latvija, aptaujājot 500 Latvijas iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 74 gadiem.
Astoņi talantīgi amatnieki, noslēdzoties Swedbank projektam “Meistars 21. gadsimtā”, šonedēļ kļuvuši par meistariem ne tikai savā arodā, bet arī digitālajā vidē. Dalībnieki trīs mēnešu garumā praktiskās nodarbībās apguva saziņai un savu izstrādājumu veiksmīgai pārdošanai nepieciešamās digitālās prasmes. Līdz ar digitālās vides piedāvātajām iespējām, meistaru izstrādājumu pieprasījums ir audzis, un meistari plāno paplašināt savu darbību.
“Ar projekta laikā iegūto pieredzi un digitālajām iemaņām esmu gatava paplašināt savu darbību, jo tagad man ir zināšanas, kā to darīt mērķtiecīgi. Dzintara siešana ir ne tikai sirdslieta, bet pamazām kļūst arī par peļņas avotu. Es piedāvāju pilnīgi citu skatu uz dzintaru, un ar to ir jāiepazīstina plašāks cilvēku loks. Un šeit ļoti palīdz mūsdienu tehnoloģiju iespējas! Ja projektam būtu otrā kārta – es noteikti piedalītos vēlreiz,” pieredzē dalās Ilze Vainovska. Viņa izgatavo rotas un amuletus no dzintara, to iesienot mezglos neapstrādātu, tādu, kādu to “noķer” Liepājas pludmalē.Ilze radījusi savu zīmolu “Noķerts Liepājā” un izstrādājumi apskatāmi www.capturedinliepaja.com.
“Projekta gaitā kopā ar mentoriem mācījos, kā savu produkciju labāk popularizēt digitālajā vidē, kā rezultātā esmu izveidojis sev jaunu zīmolu “Lācis”. Pašam ļoti patīk un izskatās, ka patīk arī pircējiem! Pārliecinājos – lai augtu, jābūt atšķirīgam no citiem,” par sasniegto projektā stāsta koka apstrādes virtuozs Reinis Lācis. Viņš ikdienā strādā ar koku un darina paplātes ēdiena pasniegšanai, kā arī citus koka traukus. Pēdējā laikā sācis saņemt arī restorānu profesionāļu specpasūtījumus. Projektā arī Reinis izveidojis mājaslapu www.paplates.lv.
Kamēr teju puse Latvijas iedzīvotāju (44,9%) iepērkas internetā, tikai retais Latvijas amatu meistars ir atrodams tīmeklī, nemaz nerunājot par savas produkcijas virtuālu pārdošanu. No 110 meistariem, kas kopumā bija pieteikušies projektam, konkursa kārtībā projektam tika izraudzīti astoņi: rokdarbniece Margarita Muntaga no Ķekavas, koka apstrādes virtuozs Reinis Lācis no Pārgaujas novada, izšuvēja Dace Zaharova no Cēsīm, ādas izstrādājumu meistars Reinis Rudzītis un šuvēja Margit Dravniece no Rīgas, tautastērpu darinātāja Aivita Heniņa no Lielvārdes, rokdarbniece Solvita Zarupska no Ventspils un dzintaru “ķērāja un valdzinātāja” Ilze Vainovska no Liepājas.Projekta lektori un mentori tautas amatu meistariem iemācījuši, kā padarīt savus darbus redzamus pēc iespējas plašākam pircēju lokam internetā un izcelt tos uz konkurentu fona, kā komunicēt ar pircējiem digitālajā vidē, kā izveidot savu internetveikalu mājaslapā un kā lietot mobilos norēķinu termināļus.
“Projekta centrā ir ideja, kā savienot tautas amatu meistaru tradicionālās prasmes ar digitālajām, lai meistari būtu konkurētspējīgi mūsdienu pasaulē, kur internets ir ienesis jaunus spēles noteikumus. “Meistars 21. gadsimtā” nav tikai stāsts par konkrētiem meistariem, bet latviskās meistarības mūsdienīgu pieejamību, iekļaušanos mūsu ikdienā, pieprasījumu pēc tās, latvisko meistarību kā mazā biznesa pamatu, kas sekmē tradīciju pārmantošanu,” stāstaSwedbank Dziesmu un deju svētku projekta vadītāja Adriāna Kauliņa.
Projektu “Meistars 21. gadsimtā” amatnieki noslēdza ar pārliecību, ka tradicionālā kultūra nevar pastāvēt, ignorējot mūsdienu attīstību. Meistari arī atzinuši, ka līdz ar projektu pasūtījumu apjoms audzis – vairāki no viņiem apsver iespējas paplašināties un savu hobiju vērst ikdienas peļņas avotā.
Projektam noslēdzoties, tika izraudzīti trīs tautas amatu meistari, kam apmācību procesā veicies vislabāk – tie ir Reinis Lācis, Margarita Muntaga un Ilze Vainovska. Dāvanā no projekta organizatoriem un Dziesmu un deju svētku lieldrauga Swedbank amatnieki saņēma planšetdatorus un mobilo norēķinu termināļus, lai turpmāk norēķini ar izstrādājumu pircējiem būtu vēl ērtāki.
Kvalitatīvs skuveklis būs vērtīga dāvana ikvienam vīrietim gan svētku reizē, gan ikdienā. Ja vēlies iepriecināt draugu, vīru vai tēvu, labs bārdas skuveklis Tev neļaus „nošaut garām”. Lasi tālāk, ja vēlies uzzināt, kā plašajā piedāvājumā neapjukt un izvēlēties piemērotāko skuvekli savam vīrietim!
Priekšroka vīrieša skaistumam un labsajūtai
Populārais sakāmvārds „rētas izdaiļo vīrieti” pavisam noteikti nav attiecināms uz skūšanās procesu. Skuvekļa uzdevums ir ļaut atbrīvoties no nevēlamajiem bārdas rugājiem un citiem liekajiem matiņiem, vienlaikus padarot pašu skūšanās procesu vieglu un patīkamu. Jāizvēlas tāds bārdas skuveklis, kas sniegs komfortu un labsajūtu gan sejas, gan kakla ādai. Lasi tālāk un uzzini, kādi ir populārākie skuvekļu veidi!
Ierīces ar atšķirīgu dizainu lieliskam efektam
Foto: 1a.lv
Vadoties pēc dizaina un funkcionalitātes, ir izdalāmi vairāku veidu vīriešu skuvekļi, tostarp:
ar sietiņu – skuvekļa sietiņš novērš iespēju asmeņiem saskarties ar ādu un to kairināt. Jāņem vērā, ka sietiņš pēc laika būs jānomaina atkarībā no skuvekļa lietošanas biežuma;
rotējoši un ar rotējošām galviņām – šādi skuvekļi teicami pielāgojas individuālajām sejas un kakla kontūrām, nodrošinot ērtu un gludu skūšanos. Komforta palielināšanai ierīci ieteicams izmantot kopā ar skūšanās putām vai želeju;
ar vibrējošiem asmeņiem – sniedz patīkamas sajūtas, nomierinot un stimulējot sejas un kakla ādu skūšanās laikā.
Izvēloties jebkura veida skuvekli, īpašu uzmanību pievērs tā tehniskajiem parametriem!
Vīriešu skuvekļi dažādām prasībām un dzīvesveidam
Bez skuvekļa tipa šīs ierīces raksturo arī virkne citu būtisku lielumu, pēc kuriem vari tās uzskatāmi salīdzināt, piemēram:
mitrā vai sausā skūšanās veida – mitrā skūšanās paredz putu vai želejas izmantošanu, sniedzot atsvaidzinošu un gludu skuvumu, tikmēr sausā skūšanās ir vienkāršāka, un tās gadījumā vajadzīgs tikai skuveklis, iztiekot bez ūdens un skūšanās līdzekļiem;
trimmera opcijas – trimmeris ļauj koriģēt bārdu, ūsas, kā arī kakla un deniņu matus, uzturot tos noteiktā garumā un formā. Tas ļaus vienkārši izveidot un saglabāt savu individuālo stilu, vienlaikus attālinot arī kārtējo friziera apmeklējumu;
skūšanas galviņu skaita – jo vairāk skūšanās galviņu, jo ātrāks un kvalitatīvāks rezultāts;
barošanas sistēmas – baterijas, akumulatora vai elektrotīkla;
akumulatora darbības laika;
iespējas skuvekli mazgāt ar ūdeni.
Vai zini, kāpēc nozīmīga ir skuvekļa skalošanas iespēja?
Ūdensdrošība vieglai kopšanai
Foto: 1a.lv
Svarīgs parametrs bārdas skuvekļa izvēlē ir iespēja to droši lietot dušā. Skuvekļa galviņas, kuras ir piemērotas skalošanai zem tekoša ūdens, būs vienkāršāk kopt un uzturēt tīras. Regulāra un rūpīga skuvekļa kopšana savukārt nodrošinās efektīvāku skūšanās rezultātu, novērsīs ierīces bojājumu rašanos un ļaus pagarināt tās darbības mūžu. Lietojot šāda tipa skuvekli, pirms skalošanas gan allaž jāatceras to atvienot no strāvas padeves.
Pašattīrošie vīriešu skuvekļi īpašai ērtībai
Foto: 1a.lv
No kopšanas viedokļa pārdomāta izvēle būs arī pašattīrošais bārdas skuveklis. šādam skuvekļa modelim lādēšanas paliktnī ir iebūvēta sistēma, kas ļauj veikt automātisku tīrīšanu, žāvēšanu un dezinficēšanu. Tas ļaus ietaupīt laiku, kā arī garantēs, ka bārdas skuveklis vienmēr būs lieliskā darba kārtībā. Vēl viens svarīgs skuvekļa raksturlielums ir akumulatora darbības ilgums. Pirms izdari savu gala izvēli, uzzini par to vairāk!
Lai akumulatora darbības laiks nepārsteidz nesagatavotu
Foto: 1a.lv
Plašajā skuvekļu piedāvājumā atrodami uzlādējami elektriskie vīriešu skuvekļi ar darbības laiku no 20 minūtēm līdz pat stundai un vairāk. Bieži vien iespējama arī parocīgā ātrās uzlādes funkcija. Tikmēr skuvekļi, kuri darbojas tikai ar strāvas padevi, ir salīdzinoši ātrāki nekā akumulatora skuvekļi, un tos raksturo dinamiskāks skūšanās temps.
Ja vēlies aplūkot plašu skuvekļu piedāvājumu no uzticamiem ražotājiem, vērts ieskatīties interneta veikalā 1a.lv. Ienāc www.1a.lv un atrodi labāko dāvanu vīrieša skaistumam!
Etnomūzikas grupa “Tautumeitas” prezentē dziesmu “Dai citas meitas” , ar kuru klausītājus plašāk iepazīstināja jau šovā “X Faktors”. Tieši šī dziesma un grupas dalībnieču enerģija nodrošināja viņām vietu šovā.
“Šī ir viena no mūsu mīļākajām dziesmām, ko vienmēr izpildām savos koncertos,” savā Facebook profilā raksta “Tautumeitas”. “Mēs ļoti priecājamies par visiem brīnišķīgajiem komentāriem un uzslavām par šo dziesmu, tāpēc mēs pateicamies visiem atbalstītājiem un sadarbībā ar producentu Jāni Eglīti dāvinām jums šo singlu.”
Šie vienkāršie padomi palīdzēs tevi kļūt disciplinētākai, darīt to, ko esi ieplānojusi un neļauties kārdinājumiem.
Grūtos uzdevumus dari no rīta. No rīta mūsu koncentrēšanās spējas ir augstākās, tāpēc arī grūtākos darbus būtu jāveic tieši tad. Otrās dienas pusē mūsu enerģijas līmenis krītās, tāpēc ir daudz vieglāk sākt darīt jebko citu, tikai ne to, kas tiešām būtu jādara.
Paslēp/ novērs visu, kas traucē. Apkārtējā vide un ārējie faktori tieši ietekmē mūsu uzvedību. Labākais veids, kā pretoties vilinājumam, ir to likvidēt. Jo vienkāršāks ir lēmums, kas tev jāpieņem, jo ilgāk ilgst tava izlēmība un vēlme darboties.
Ja tu kārtējo reizi esi pieķērusi sevi, sērfojot sociālajos tīklos, uzstādi programmu, kas tos bloķēs. Ja tu regulāri ēd neveselīgu pārtiku, ej ar līkumu iestādēm, kur to var nopirkt. Ja tuvumā nebūs kārdinājuma, tad arī koncentrēties mērķim būs vieglāk.
Seko līdzi progresam. Ievēro un pieraksti visu, kas grauj tavu pašdisciplīnu un virza tevi nepareizajā virzienā. Tie var būt impulsīvi pirkumi, norēķināšanās ar karti, neizgulēšanās un vēl citi iemesli. Ievies uztura, treniņu, darbu un miega dienasgrāmatu. Pievērs uzmanību savai veselībai un finansiālajam stāvoklim. Tas palīdzēs izvairīties no kaitīgiem ieradumiem.
Piešķir laikam fizisku formu. Ja tev no rīta ir daudz jāpaveic, uzstādi taimeri, kurš zvanīs ik pēc 3-5 minūtēm. Tā katra minūte tiks pamanīta. Tu varēsi izsekot līdzi laikam, ko veltī konkrētam darbam, un pēc tam izsecināt, vai tiešām tik daudz bija vajadzīgs. Tu būsi pārsteigta uzzinot, cik daudz var paspēt īsā laika sprīdī.
Pēc darbiem apsoli sev atpūtu. Tā vietā, lai atliktu svarīgus darbus uz vēlāku laiku, atliec uz vēlāku laiku izklaides un visus citus traucējošos faktorus. Iegaumē – tu neaizliedz sev atpūsties. Tu vienkārši novirzi to uz vēlāku laiku. Viltīgs triks!
Piedod savas vājības. To, ko mēs nevaram sev atļauties, bieži vien gribas vairāk. Jo vairāk mēs pretojamies kārdinājumam bezjēdzīgi sērfot internetā, jo vairāk to gribas. Tāpēc dažreiz ir labi ļauties kārdinājumam. Bet tikai dažreiz!
Mēs bieži vien dažas ikdienā sastopamas situācijas un lietas jaucam ar mīlestību, jo konkrētā brīdī jūtam kaut ko patiesi patīkamu un labu. Piemēram:
Ļoti labs sekss. Tas var apmānīt tavas smadzenes. Ja tu nodarbojies ar seksu ar cilvēku, kurš tev patīk, tu varētu padomāt, ka tev pret viņu ir nopietnākas jūtas, nekā ir patiesībā. Ja attiecības ir sākušās nesen, esi uzmanīga un nesajauc patīkamās, fiziskās izjūtas ar mīlestību.
Atvainošanās no bijušā. Tikai tāpēc, ka tavs bijušais beidzot ir kārtīgi tev atvainojies, nenozīmē, ka jūsu starpā vēl valda mīlestība. Esi uzmanīga! Tas, ka viņš tev atvainojās par to, ka slikti pret tevi izturējās, nenozīmē, ka viņš to vairs nedarīs. Nekas vairs nebūs kā agrāk.
Kad bijušais lūdz otru iespēju.Ja viņš pēkšņi atgriežas un lūdz otru iespēju, nevajag uzreiz domāt, ka tas ir liktenis un patiesa mīlestība. Ja arī tev tā šķiet laba doma, atceries, ka bija iemesls, kāpēc jūs izšķīrāties. Dod sev laiku visu kārtīgi pārdomāt.
Biežas dāvanas no partnera. Jā, dāvanas ir veids, kā izrādīt savas jūtas, bet tas ir arī veids, kā manipulēt. Ja tu dāvanas saņem ļoti bieži, padomā, vai tur neslēpjas kaut kas vairāk.
Lielisks pirmais randiņš. Protams, pirmais randiņš ir svarīgs notikums, bet nevajag pēc tam uzreiz domāt, ka esi sastapusi savu lielo mīlestību. Dod attiecību attīstībai vairāk laika.
Kad tu dzirdi visu to, ko vēlies dzirdēt. Ir patīkami uzklausīt komplimentus, ir patīkami apzināties, ka jūs esat līdzīgi un ka arī uzskati jums ir līdzīgi… Tikai piebremzē! Lai gan šādi brīži ir patīkami, tad uzreiz nenozīmē, ka tā ir mīlestība.
Kad draugi saka, ka viņiem viņš iepatikās. Protams, tev gribas, lai tavs izredzētais taviem draugiem patīk. Un ir ļoti svarīgi, ja draugi patiesi redz, ka starp jums plaukst jūtas. Taču atvēli laiku sev padomāt un saprast, ko jūti. Nebalsties tikai uz draugu viedokli un nepaliec kopā ar cilvēku tikai tāpēc, ka viņš patīk taviem draugiem.
“Street-style” ir atsevišķa kategorija modes pasaulē, kas sevī apvieno pilsētas modīgāko sieviešu apģērba un aksesuāru izvēli. Viņas nebaidās eksperimentēt un neizvairās no drosmīgām apģērbu kombinācijām. Lūk, ko dāmas šoruden izvēlas:
Plisēti svārki
Šis ir “must have” apģērba gabals.
Visas iespējamās plisētu svārku kombinācijas ar milzīgiem džemperiem un krekliem ļauj radīt neparastu un spilgtu tēlu, kurš iederēsies gan ikdienas steigā, gan tiekoties ar draugiem.
Oversize
Džemperi, kleitas, mēteļi, kas izskatās pāris izmēru par lielu, lieliski iederas vēsajā rudenī, radot siltuma sajūtu.
Jau vairākas sezonas šī tendence turas līdera pozīcijās, tāpēc, ja izvēlēsies šāda veida apģērbu, nekļūdīsies.
Bikškostīmi
Tieši šoruden dizaineri iesaka atteikties no klasiskiem kostīmiem, priekšroku dodot drosmīgām krāsām un neparastām formām. Modē ir arī rūtaini kostīmi ar pagarinātu žaketi.
Pat, ja jūs jau sen esat kopā, ir pavisam normāli domāt un baidīties par nākotni. It īpaši, ja jūs neesat precēti, bet visi draugi jau sen ir gan kāzas nosvinējuši, gan pie bērniem tikuši. Dzīve nav paredzama, bet ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jums ir stipras attiecības ar stabilu nākotni.
Attiecībās jūs esat vienlīdzīgi. Justies vienlīdzīgiem attiecībās ir ļoti svarīgi. Partnerim par tevi ir jārūpējas tieši tāpat, kā par sevi. Viņa laime un prieks ir tikpat svarīgs, kā tavējais. Ja attiecības nav vienlīdzīgas, ilgi izdzīvot tās nespēj.
Jums ir līdzīgas vērtības. Vai jūsu vērtības sakrīt? Visās attiecībās ir iespējami kompromisi, bet, ja pamatvērtības ir pārāk atšķirīgas, tad perspektīvu attiecībām ir maz.
Jūs spējat iztēloties kopīgu nākotni. Pagaidām tā var būt ne visai detalizēta, bet ir jāsaprot galvenais – vēlies tu ar šo cilvēku būt kopā vai, nē. Ja, nē, tad priekš kam zaudēt laiku?
Tu zini, ka partneris domā par tevi. Tas ir redzams viņa rīcībā. Tam nav jābūt nekam lielam. Pietiek ar to, ka viņš nopērk tev šokolādi, jo zina, ka tā tev ļoti garšo, vai arī vakaros sasilda tavu gultas pusi, jo zina, ka tā tev vislabāk patīk.
Jūs protat atrisināt strīdus. Strīdas visi. Taču ne visi prot tikt galā ar tiem mierīgā ceļā. Problēmas ir jāprot risināt konstruktīvi, nevis jāstrīdās par to, kurš mājās ir galvenais.
Jūs varat runāt par visu. Arī par sarežģītākām tēmām – sekss, nauda, politika, reliģija… Ja jūs plānojat ilgāku laiku būt kopā, tad jums ir jābūt atklātiem vienam pret otru.
Jums ir arī katram sava dzīve. Savu hobiju un aizraušanos esamība ir svarīga gan personībai, gan attiecībām.
Klusēšana jums nešķiet neērta. Ja jūs gribat būt kopā, tad jums būs ilgu laiku jāpavada kopā. Un tas ne vienmēr būs jautrs un interesants. Jā, dažreiz gribas vienkārši paklusēt. Ja klusēšana jums šķiet komfortabla, nedomājot, ka kaut kas nav kārtībā, tad tā ir laba zīme.
Medus nav tikai gards kārums. Tas ir arī palīgs cīņā ar dažādām veselības problēmām. Ņem vērā, ka medus ir tikai palīglīdzeklis un noteikti neaizstāj pamata ārstnieciskos līdzekļus.
Aknes ārstēšana. Medus maska palīdzēs atbrīvoties no un sejas ādas apsārtumiem. Lai pagatavotu, sajauc 1 ēdamkaroti medus un 1 tējkaroti olīveļļas. Uzklāj masku uz sejas un pēc 20 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni. Medus attīrīs poras un piešķirs ādai veselīgu izskatu.
Klepus ārstēšana. 200 ml silta ūdens iejauc ½ tējkaroti šķīstošās kafijas un 2 ½ tējkarotes medus. Dzer trīs reizes dienā. Medus atbrīvo kaklu no kairinājuma, bet kofeīns paplašina bronhus, tādējādi atvieglojot elpošanu.
Gripas ārstēšana. Medus palīdz atvieglot gripas simptomus. Ja esi saslimusi, apēd ēdamkaroti medus, katras trīs stundas. Tēja ar medu palīdzēs cīņā ar vīrusiem un stiprinās imunitāti.
Bezmiega ārstēšana. Glāzē silta piena izšķīdini 1 ēdamkaroti medus. Šāds dzēriens palīdzēs iemigt. Labākai garšai dzērienam var pievienot vaniļu vai kanēli.
Ādas traumu ārstēšana. Uz traumētās vietas (sagriezums vai skramba) uzliec marli, kas noziesta ar medu. Tas pasargās no iekaisuma.Medum piemīt antibakteriālas īpašības.
Aukstumpumpu ārstēšana. Lai izārstētu aukstumpumpu, kas uzmetusies uz lūpas, četras reizes dienā uz lūpas uzliec un paturi marli, kas piesūcināta ar metu.
Sasprēgājušu lūpu ārstēšana. Izmanto medu kā lūpu skrubi. Tam piemīt mīkstinošs un mitrinošs efekts.
Atjaunošanās pēc fiziskām aktivitātēm. Medus normalizē cukura līmeni asinīs pēc nodarbošanās ar sportu. Ja tu lietosi medu treniņa laikā, uzlabosi savus rezultātus.
350 g miltu
• 250 g sviesta
• 80 ml ūdens
• ¼ tējkarotes sāls
• ½ tējkarotes cukura
• Naža gals citronskābes
• ½ kg ābolu
• Cukurs pēc garšas
• Sāls pēc garšas
Pagatavošana.
Gatavo mīklu: miltiem pievieno sviestu un kārtīgi samīca, tad pielej ūdeni, kam pievienotas garšvielas, un turpina mīcīt, līdz izveidojas viendabīga masa. Mīklu uz 20 minūtēm ievieto ledusskapī.
Kūkas veidni ieziež ar sviestu, liek pusi mīklas un vienmērīgi izspaida. Ābolus nomizo, sagriež šķēlēs vai sarīvē uz rupjas rīves. Liek uz mīklas, uzbārsta cukuru un kanēli pēc garšas. Tad āboliem pāri liek mīklas strēmeles un noziež ar olu. Cep +180 °C 45 minūtes.
Ābolu pīrāgu pasniedz ar vaniļas mērci, smiltsērkšķu mērci un vēl citu ogu mērci pēc izvēles.
13. – 15. oktobrī nāc uz modes un izklaides centru Rīga Plaza, meklē rozā busiņu, abonē Cosmopolitan- TIKAI 15 € un piedalies lielajā abonēšanas loterijā! Balvu fonds ir liels un kārdinošs – sākot no ekskluzīviem pulksteņiem un rotaslietām līdz jaunākajiem gadžetiem un SPA dāvanu kartēm.
Cosmopolitan Shopping Nights – rudens karstākā iepirkšanās ballīte, kuru nedrīkst palaist garām! Trīs dienu garumā tevi sagaida ballīte ar redakcijas meitenēm, sarunas ar blogeriem un slavenībām, kā arī neticamas atlaides sezonas aktuālajām apģērbu kolekcijām!
Ņem līdzi draudzeni un pievienojies Cosmo meitenēm:
· 13.oktobrī plkst. 19:00
piektdienas pre-party un sarunas par stilu ar redakcijas meitenēm un Barbadosas rumu Mount Gay.
· 14. oktobrī plkst. 15:00
pēcpusdiena ar Morethansize meitenēm un The Beginnings veselīgajiem, zaļajiem kokteiļiem.
· 15. oktobrī plkst. 12:00
brančs ar modes blogerēm un sociālo tīklu zvaigznēm.
Iestājies Cosmo līgā un nosvini rudeni kopā ar savu mīļāko žurnālu!
Mūsdienīga sieviete nevar sevi uzskatīt par modīgu bez koptiem nagiem. Visa tērpa mirdzums zūd, ja nagus „rotā” neizdevies manikīrs vai arī tā nav vispār. Nagi ir tikpat svarīgi kā apavi, somiņa un rotaslietas.
2017.gada rudens manikīrs uzlabos omu gan tev, gan apkārtējiem, jo idejas ir dažādas, krāšņas un krāsu ziņā aktuālas. Spēsi izvēlēties tīkamāko?
Depresija – tā nav izvēle. Tas ir viens no bezpalīdzīgākajiem cilvēka stāvokļiem. Dažreiz viņš izjūt skumjas, dažreiz tukšumu, dažreiz vispār neko. Mēdz būt tā, ka depresija cilvēku paralizē gan prātā, gan ķermenī, neļaujot darīt to, kas patīk. Depresija nav vienkārši slikta diena vai slikta oma. Tas nav kaut kas, ko var vienkārši pārdzīvot. Iegaumē, neviens pats neizvēlas iegrimt depresijā.
Teikt “tev vienkārši vajag iziet ārpus mājas” vai “viss būs labi” ir bezjēdzīgi. Viegli teikt, jo tev šķiet, ka tu cilvēkam dāvā risinājumu, ka viņam kļūs labāk, ka tas atvieglos sāpes. Bet patiesībā šīs frāzes ir bezjēdzīga un dažreiz pat aizvainojošas.
Šādas frāzes pastiprina spriedzi, liekot cilvēkam justices neadekvātam. Vienkāršs apskāviens būs daudz labāks par frāzēm. Necenties dot padomu. Vienkārši izrādi savu atbalstu un pajautā, kas cilvēkam šajā dzīves posmā ir vajadzīgs.
Dažkārt cilvēks tevi atgrūdīs. Cilvēki, kuri cieš no depresijas, var justies kā nasta apkārtējiem. Tas liek viņiem izolēties, atgrūzt tuviniekus, pārdzīvot par visu. Nevajag likt cilvēkam runāt un tikties, ja viņš to nevēlas. Vienkārši ik pa laikam atgādini, ka esi līdzās.
Tev ir tiesības uz savām jūtām. Tikai tāpēc, ka kādam ir depresija, tas nenozīmē, ka tev ir jādomā tikai par viņa vēlmēm. Jā, cilvēkam ar depresiju ir nepieciešama mīlestība un atbalsts, bet, ja tas sāk negatīvi ietekmēt tavu dzīvi, tev ir tiesības to atzīt un izprast, kā dot otram cilvēkam vajadzīgo, nedarot pāri sev. Tādos brīžos ir jāprot atkāpties un paskatīties uz situāciju no malas – kā tu vari cilvēkam palīdzēt un saglabāt savu laimi?
Depresija pārslogo cilvēku. Cilvēks ir gluži vai izpumpēts. Pārdzīvot vēl vienu dienu šķiet neiespējams uzdevums. Cilvēks ātri nogurst un zaudē enerģiju. Pat, ja guļ.
Izvairies no ultimātiem un prasībām. Draudēšana ar to, ka tu aiziesi vai arī vairs nerunāsi, kamēr cilvēkam nekļūs labāk, nav laba taktika. Cilvēks pēkšņi nekļūs tāds, kādu tu gribi viņu redzēt, tikai tāpēc, ka tu esi nogurusi cīnīties ar viņa problēmām.
Ne vienmēr cilvēks grib būt viens. Lai gan viņam vajag laiku sev, tāpat vajadzētu atgādināt par sevi, par iespējām darīt kaut ko kopā un nomainīt ierasto vidi.
Necenties salīdzināt savu situāciju ar citu pieredzi. Kad kādam ir grūti, mēs bieži vien sākam dalīties savā vai apkārt dzirdētā pieredzē. Taču tādā veidā tu novirzies no blakus esošā cilvēka problēmas. Labāk vienkārši uzklausi.
Tu vari jautāt cilvēkam par viņa jūtām. Un tas ir svarīgi – zināt, ko viņš jūt, ko domā, kāda veida domas domā un, cik nopietna varētu būt situācija.
Tā nav tava vaina. Kad ar depresiju cīnās mīļotais cilvēks, var būt grūti saprast, kam tieši viņš iet cauri. Tu vari domāt, ka esi vainīga tajā, kas notiek ar otru cilvēku un ar attiecībām kopumā. Ja cilvēkam vajag privāto telpu un viņš attālinās, nevaino sevi. Viņa depresija nav saistīta ar tevi.
Paskatīsimies patiesībai acīs: vīrieši ne vienmēr saprot sievietes, uzskatot tās par sarežģītām no noslēpumainām būtnēm. Tomēr viņi min piecas īpašības, kuras uzskata par īpaši seksuālām sievietēs, un šīm īpašībām nav absolūti nekāda sakara ar ārējo izskatu.
1.Emocionālais intelekts
Emocionālais intelekts – tā ir tava prasme pareizi iedarbināt emocijas. Tas ļauj cilvēkiem pieņemt racionālus un loģiskus lēmumus visās dzīves sfērās. Vīrieši atzīstas, ka emocionālais intelekts ir visnotaļ seksuāla īpašība, jo tas nozīmē, ka sievietes ne tikai prot paust savas emocijas, bet arī zina, kā tās kontrolēt.
2.Godīgums
Vīrieši mīl godīgumu. Viņi to uzskata par ļoti pievilcīgu un seksuālu. Lai cik tas dīvaini nebūtu, abu dzimumu pārstāvji norāda, ka atrast godīgu partneri ir ļoti grūti. Vairumā gadījumu tās ir bažas un aizspriedumi, kas saistīti ar iepriekšējām neveiksmīgām attiecībām.
3.Pozitīvisms
Vīriešu acīs pozitīvas un optimistiskas dāmas šķiet visai seksapīlas. Stiprā dzimuma pārstāvji apgalvo, ka šādas sievietes izdala īpašas vibrācijas un enerģiju, kas darbojas magnētiski, un pretoties tām praktiski nav iespējams.
4.Taisnīgums un vienlīdzība
Vairākums vīriešu uzskata taisnīgumu un vienlīdzību par ļoti svarīgām īpašībām attiecībās. Vīrietis vēlas, lai viņam būtu iespēja dalīties savās vājībās ar cilvēku, kam nav svarīgi dzimumu stereotipi. Viņš nevēlas slēpt vai maskēt savas emocijas un jūtīgumu un gaida sapratni. Tādējādi spēja attiekties pret otru kā pret vienlīdzīgu partneri visās dzīves sfērās ir viena no pievilcīgākajām sievietes īpašībām.
5.Sieviete, kas dod iespēju vīrietim veltīt laiku sev
Vīrieši saka, ka viņiem pavadīt laiku ar savu partneri, taču viņi arī tiecas saglabāt savu neatkarību. Tas ir laiks sev, savai personiskajai telpai, un tas viss saistīts ar abpusēju cieņu un uzticēšanos. Ja sieviete netur dzīvesdraugu saitītē, bet dod viņam pilnīgu brīvību, viņam partnera acīs kļūst neapstrīdami pievilcīga.
Arī šim ķirbju pīrāgam ir plāna, kraukšķīga mīklas kārtiņas, bet pildījums nav tik salds.
Sastāvdaļas
Mīklai: 1 ola, 50 g cukura, 100 g sviesta, 200 g miltu, 1 tējkarote cepamā pulvera.
Pildījumam: 300 g biezpiena (9%), 50 g krējuma (20%), 1 ola, 120 g iebiezinātā piena, 3 ēdamkarotes kukurūzas cietes, 300 g ķirbju biezeņa.
Pagatavošana
Sāc ar mīklu. Dziļā traukā sakul olas ar cukuru. Pievieno mīkstu sviestu un vēlreiz sakul. Pēc tam pievieno izsijātus miltus un cepamo pulveri. Sajauc mīklu. Mīci to tik ilgi, kamēr pārstās lipt pie rokām. Gatavo mīklu satin pārtikas plēvē un ieliec uz 30-60 minūtēm ledusskapī.
Tikmēr pievērsies pildījuma gatavošanai. Biezpienu sajauc ar krējumu, olu un 70 ml iebiezinātā piena. Tad pievieno 1 ½ ēdamkaroti kukurūzas cietes un kārtīgi samaisi.
Ķirbju biezeni sajauc kopā ar atlikušo iebiezināto pienu un kukurūzas cieti.
Mīklu izkārto cepamformā, kura sasmērēta ar sviestu. Neaizmirsti uztaisīt arī mīklas sieniņas. Tad liec pildījumu – kārtu biezpiena, kārtu ķirbju biezeņa, un tā, kamēr beidzas.
Liec cepties uz aptuveni stundu 180°С temperatūrā.
Melnā krāsa ir eleganta, slaidinoša un piestāv visiem (ja to pareizi valkā). Taču, tai pat laikā, melnā krāsa var būt arī viendemensionāla un garlaicīga. Kā no tā izvairīties? Ir daži noteikumi un padomi, ko būtu vērts ievērot.
Variē ar audumiem un tekstūrām
Nekas neizskatās garlaicīgāk par pilnīgi melnu apģērbu, kas ir šūts tikai no viena veida auduma. Kāpēc gan neuzvilkt adītu džemperi ar satīna vai ādas auduma svārkiem? Tas pavisam noteikti izskatīsies interesantāk.
Pārliecinies, ka audums ir gadalaikam piemērots
Melna, adīta kleita izskatīsies lieliski rudenī, bet noteikti ne pavasarī vai vasarā. Zīda un lina auduma blūzes neiederēsies ziemas apstākļos.
Svarīga ir forma
Liec lietā faktu, ka melnā krāsa slaidina, tāpēc izvēlies pieguļošu vai taisna griezuma apģērbu. Izvairies no bezformīgiem, maisveida apģērbiem. Tu taču negribi izskatīties pēc staigājoša miskastes maisa.
Pievieno aksesuārus
Liela, spilgtas kaklarota, auskari, piespraude, šallīte vai somiņa noteikti patīkami atsvaidzinās tavu tēlu. Neaizmirsti par apaviem – ja viss apģērbs ir melns, tad vismaz kurpes izvēlies spilgtākas krāsas. Izskatīsies satriecoši!
Vēstījumu var mainīt lūpukrāsas tonis
Dienas laikā izvēlies gaiši rozā lūpukrāsu vai spīdumu, bet vakarā nomaini to pret tumši vai spilgti sarkanu lūpukrāsu. Apģērbs būs tas pats, bet izskatīsies citādāk.
Izvēlies rakstainu apģērbu
Ja negribi atteikties no melnā, bet gribi, lai tēls tomēr nav tik melns, izvēlies melnas drēbes ar citas krāsas rakstu! Punktaina vai svītraina blūze manāmi atsvaidzinās koptēlu.
Pēc kāzām jauno pāri sagaida gan pozitīvi, gan negatīvi dzīves notikumi. Tu vari sevi nedaudz sagatavot (un arī pasargāt), ja zināsi, kas tevi sagaida un kā ar to tikt galā. Protams, ja jūs jau pirms kāzām dzīvojāt kopā, tad pāris no zemāk minētajām problēmām varētu arī vairs nebūt.
Pēckāzu depresija
Pirmajās nedēļās pēc kāzām daži pāri sāk izjust nevis prieku, bet garlaicību un pat skumjas. Lieta tāda, ka pāri pavada mēnešus (un pat gadus), plānojot savu lielo dienu. Kad svētki un medusmēnesis beidzies, viņiem ir jāatgriežas ikdienas rutīnā. Tas it nemaz neiedvesmo.
Risinājums – Dalies ar ziņām un maziem dienas prieciņiem ar partneri. Tieši no mazajiem notikumiem veidojas lielā laime. Iemācies to visu novērtēt, jo tad laulība izdosies.
Privātās telpas un laika neesamība
“Mans vīrs ir mans labākais draugs” – jā, tajā nav nekā slikta, bet tikai tad, ja jūs nepārvēršaties par siāmas dvīņiem, kuri it visur ir kopā.
Risinājums – Neraugoties uz to, ka tavā dzīvē ir sācies jauns posms, un tev gribas būt kopā ar vīru, iegaumē: jūs tomēr esat divas personības. Neaizmirsti par saviem draugiem un izklaidēm un ļauj izklaidēties arī viņam. Bez tevis.
Satraukti vecāki
Jauna ģimene nozīmē arī jaunas attiecības ar otras pusītes ģimeni. Sākumā situācija var būt nedaudz saspringta: vecāki apvainosies par to, ka jūs veltiet viņiem pārāk maz laika, vai arī būs greizsirdīgi par to, ka ar partnera vecākiem jūs tiekaties biežāk. Hmm, kur paliek brīvdienu laiks pašiem sev?
Risinājums – pieņemiet visus lēmumus kopā ar vīru. Arī tos, kas attiecas, pie kā brauksiet ciemos brīvdienās un pie kā pavadīsies svētkus. Sadaliet ciemošanās laiku godīgi un atvēliet laiku arī sev. Ja kādam no vecākiem kaut kas ir iebilstams, iepazīstiniet viņus ar situāciju.
Sekss kā darbs
Sekss pēc kāzām eksistē, taču daudziem tas vairs nesniedz tādu prieku, kā agrāk. Iespējams tāpēc, ka līdz kāzām tā mērķis ir fiziskās saiknes stiprināšana starp partneriem, bet pēc tam – bērna radīšana. Šajā gadījumā sekss kļūst līdzīgs darbam un nesniedz iepriekšējās sajūtas.
Risinājums – Iegaumē, ka sekss, lai arī kāds mērķis tam būtu, ir saistīts ar labsajūtu. Tāpat iegaumē arī to, ka labsajūta var būt atsevišķs jūtu intīmās dzīves mērķis.
Nebeidzama kritika
Dzīvot kopā jaunā statusā pārim ir labs izaicinājums. Ja jūs dzīvojāt kopā arī pirms laulībām, tad šis punkts uz jums neattiecas. Bet, ja, nē, tad noteikti paies laiks, kamēr pieradīsiet pie partnera ieradumiem. Jā, var gadīties par to arī strīdēties. Tas ir normāli. Galvenais visam tikt pāri bez personīgiem apvainojumiem.
Risinājums – pirmais gads būs nedaudz savāds un grūtāks. Tas ir normāli. Tāpēc, neraugoties uz nesaskaņām, saglabājiet vēsu prātu. Tad arī nākotnē ar kritiku un citām grūtībām būs vieglāk tikt galā.
Gandrīz katrs cilvēks redz sapņus un tos arī atceras. Jau senos laikos cilvēki mēģināja rast loģisku izskaidrojumu šai parādībai un kā tā ietekmē cilvēka dzīvi.
Sapnis par kāzu kleitu
Daudzas meitenes un sievietes interesē atbilde uz jautājumu – ko nozīmē, ja sapnī redz kāzu kleitu? Atbildēt viennozīmīgi uz šo jautājumu ir grūti, jo viss ir atkarīgs no dažādām niansēm – kleitas krāsas, garuma, kam tā bija uzvilkta, kā redz kleitu (no malas, spogulī utt.)
Pie tam, dažādās grāmatās skaidrojumi atšķiras, bet mēs parunāsim par populārākajiem. Paļauties tikai uz skaidrojumu gan nevajadzētu, jo daudz svarīgāk ir saprast, kā sieviete, redzot šādu sapni, jūtas.
Piemēram, daudzi sapņu tulki uzskata, ka redzēt sevi kāzu kleitā ir slikta zīme. Tā liecina par slimību vai kādu zaudējumu. Patiesībā, ir daudz cilvēku, kuriem šāds sapnis, tieši otrādi, izrādījās pozitīvs – pavēra jaunas iespējas dzīves uzlabošanai.
Ir jāiegaumē, ka, ieraugot kāzu kleitu sapnī, nav jākrīt panikā. Uzmanība ir jāpievērš detaļām!
Kāzu kleita ar mirdzošiem elementiem – iespējama tikšanās ar cilvēkiem, kuri sniegs palīdzīgu roku grūtā situācijā.
Caurredzams materiāls – liecina par vāju un neaizsargātu imunitāti.
Mērīt kleitu – izmaiņas karjerā, attiecībās vai dzīvesvietā.
Ja redzi sevi kāzu kleitā ballītē – liecina par nepareiziem lēmumiem un rīcību, kuru sieviete pieļauj savā dzīvē.
Spogulis, kurā redzi sevi kleitā – ir jāatsakās no jebkādiem plāniem un projektiem, par kuriem māc šaubas.
Ja esi līgava savās kāzās – radīsies iespēja slēgt izdevīgu līgumu, iegūt naudu vai iepazīties ar ietekmīgu cilvēku.
Daudzas sievietes, redzot sapnī sevi baltā kleitā, visu nākamo dienu jūtas pacilātas un priecīgas. Un tas ir labi, jo pozitīvs prāts vairo labus notikumus!
Lai sapņi kļūtu par realitāti, ir jāpārstāj atlikt iecerētais uz vēlāku laiku.
Daudzi cilvēki baidās no pārmaiņām, tāpēc dzīvo ar to, kas viņiem ir. Viņi neriskē pamest ērto un tik labi zināmo komforta zonu. Taču dažkārt ir jālec iekšā nezināmajā.
Tu esi atbildīga par to, kas ar tevi notiek
Vari sūdzēties par savu smago dzīvi un likteni, bet katram cilvēkam ir kaut kādas problēmas. Tu atrisini vienu, uzrodas cita. Tā ir dzīve, un tā plūst pa savu straumi.
Piemērota brīža nekad nebūs. Tev pašai ir tas jārada.
Neviens nepieņems lēmumu tavā vietā. Tava laime ir tikai tavās rokās.
Ir jārīkojas, nevis vienkārši jāplāno pārmaiņas
Kad mēs plānojam kaut ko, mums šķiet, ka mēs jau esam ceļā uz savu mērķi. Tā patiesi ir. Bet, ja plāni tā arī paliek pierakstīti uz lapiņas, tiem nav nekādas jēgas.
Izlasītās grāmatas par pašattīstību nepalīdzēs, ja tām neseko konkrēta rīcība. Jebkuru teoriju ir jāpapildina ar praksi.
Nedomā, ka 50 grāmatas un 10 online kursi padarīs tevi par kādas jomas speciālistu. Zināšanas ir jāparāda praksē. Lai kaut ko sasniegtu, katru dienu ir jāvirzās pareizajā virzienā.
Nepataisi sevi par upuri
Ar problēmām saskaras katrs no mums. Daudzas no tām ir ļoti sarežģītas, taču neatrisināmu problēmu nav.
Nepataisi sevi par finansiālo vai ģimenes apstākļu upuri. Ir ļoti daudz piemēru, kuros cilvēki guva panākumus pēc tam, kad bija nokļuvuši šausmīgos dzīves apstākļos.
Nemeklē savai bezdarbībai attaisnojumus. Vienkārši ņem un dari to, ko tu jau sen vēlējies izdarīt!
