0.6 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 240

Kādēļ ir jāuzmanās no ērcēm, kādu ļaunumu tās var nodarīt?

Bieži vien cilvēki nemaz neievēro, ka piesūkusies ērce, un tikai pēc dažām dienām vai pat pēc mēneša kaut kur uz ādas pēkšņi parādās sarkans centa izmēra plankums, turklāt ar tendenci palielināties.

Kā rīkoties, lai izvairītos, un ko darīt, ja ērce piesūkusies, konsultē BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, infektoloģe un hepatoloģe, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionāra Latvijas Infektoloģijas centrs virsārste Velga Ķūse un BENU Aptiekasfarmaceite Zanda Ozoliņa.

Laimas slimība pirmo reizi aprakstīta Laimas pilsētā (Lyme), kas atrodas, ASV, Konektikutas štatā, tādēļ pieņemts, ka latviski šo infekciju sauc par Laimas slimību. Vēlāk atklāja tās ierosinātāju – borēliju, un tagad mediķi lieto nosaukumu Laimas borelioze vai, vienkāršāk sakot, laimborelioze. Latvijā ar šo infekciju slimo visai daudzi. Labā ziņa ir tā, ka laimboreliozi agrīni var veiksmīgi izārstēt. Turklāt Latvijā dominē slimības ādas forma, un tā ļoti labi padodas ārstēšanai. Minimālais antibiotiku kurss ir 14 dienas. Ja nepieciešams, tas var ilgt arī 21 vai 30 dienas. Garie ārstēšanās kursi parasti ir tad, ja izpaužas tā dēvētās diseminētās slimības formas ar nervu sistēmas bojājumiem, taču, par laimi, ar šo laimboreliozes nopietnāko formu Latvijā slimo retāk.

Ērces ļoti bieži ir inficētas

Bieži vien to, ka piesūkusies ērce, cilvēks nepamana, bet pēc dažām dienām vai pat pēc mēneša atklāj uz ādas sarkanu centa izmēra plankumu ar tendenci palielināties. Ja laukuma diametrs sasniedz piecus centimetrus vai vairāk, būtu jāsaprot, ka tā ir klasiska agrīnā laimboreliozes izpausme – eritēma jeb klīniski epidemioloģiskā diagnoze. Klīniska, jo ir Laimas slimības izpausme  – specifiskais plankums jeb eritēma: borēlijas no ērces koduma vietas pa limfātiskajām spraugām ir izplatījušās apkārtējā ādā, savairojušās, radies ādas iekaisums. Un ar borēlijām – baktērijām, kas izraisa Laimas slimību, – esot inficēta katra ceturtā ērce. Tātad izredzes saslimt ar Laimas slimību ir visai lielas.

Viltīgā Laimas slimība

Sezonā, ērču aktivitātes periodā, ar laimboreliozes pazīmi (plankumu) un sezonalitāti pilnīgi pietiek, lai noteiktu diagnozi un sāktu cilvēku ārstēt. Tātad nav steidzami jāveic analīzes, lai noskaidrotu, vai aizdomas par Laimas slimību apstiprināsies vai ne: tā ir situācija, kad pa taisno jādodas pie ģimenes ārsta un pēc iespējas ātrāk jāsaņem antibakteriālā terapija – jāsāk lietot antibiotikas. Citas raksturīgās pazīmes – borēlijas dzīvo ērces vēderā, zarnu traktā, un slimības scenārijs atkarīgs arī no tā, cik ilgi kukainis pie miesas barojies un cik veiksmīgi vai neveiksmīgi izdodas to noņemt. Proti, saspiežot ērces vēderiņu, cilvēka zemādā borēlijas nokļūs lielākā koncentrācijā nekā tad, ja ērce pati vienkārši ēd un nokrīt. Ja ērce bijusi ļoti inficēta un koduma vietā uzreiz iekļuvis pamatīgs daudzums borēliju, tās strauji izplatās pa limfātisko sistēmu, šķērso hematoencefalītisko barjeru, nokļūst līdz smadzeņu apvalkiem, un – parādās slimības neiroloģiskās formas. Ja ir tikai laimboreliozes agrīnā ādas forma, slimība parasti norit bez temperatūras paaugstināšanās, eritēma neniez, nesāp. Varbūt kādam temperatūra pakāpjas līdz 37,2–37,3 grādiem, bet tas netraucē, pašsajūta ir laba. Toties, ja ir meningīts vai meningoencefalīts, tad gan stipri paaugstinās temperatūra un sāp galva. Ja ir sejas nerva bojājums, kas arī ir viena no biežākajām agrīnajām Laimas slimības izpausmēm, noslīd mutes kaktiņš vai plakstiņš. Tad cilvēks parasti nejūtas labi un meklē ārsta palīdzību.

Bīstamas ir arī nimfas

Ja pieaugusi ērce ir inficēta ar borēlijām, tās būs arī visiem viņas bērniem – nimfām. Tātad, ja piesūcas nimfas, tās nebarojas tik ilgi kā pieaugušas ērces, kas var ēst vairākas dienas, – mazās mēdz piesūkties uz dažām stundām, pašas nokrīt, un cilvēks to pat nepamana. Tikai vēlāk parādās eritēma.

Analīzes par ātru

Tiklīdz borēlijas iekļūst cilvēka organismā, uzreiz sāk veidoties arī antivielas. Cita lieta, ka tās neveidojas ļoti strauji. Tāpēc, ja pirmo analīzi cilvēks veic tad, kad parādījusies eritēma, antivielu vēl nav tik daudz, lai testa sistēma tās uzķertu. Tā tas notiek aptuveni 70 procentos gadījumu. Līdz ar to ieteikums ir šāds: ja ir piesūkusies ērce vai arī ir ērču aktivitātes periods un uz ķermeņa pēkšņi parādās tipiskais plankums – eritēma, analīzes nav jāveic, jo 70 procentos gadījumu tajā brīdī, kad parādījusies slimības klīniskā aina, antivielas vēl nebūs izstrādājušās tādā daudzumā, lai testu sistēma tās identificētu, un tas var maldināt cilvēku. Viņš redz, ka tipiskās Laimas slimības pazīmes ir, taču analīzes antivielas neuzrāda, cilvēks nolemj, ka nav jāārstējas… Tas nebūtu pareizi! Tiklīdz ir klīniskā aina, jādodas pie ārsta un jāsāk lietot antibiotikas.

Kas notiek tālāk?

Ar antibakteriālo terapiju tiek iznīcinātas pašas borēlijas, taču tās jau ir paguvušas ierosināt organisma imūno atbildi, un aizsargvielu veidošanās process jau norit. Analīzēs specifiskās antivielas parādās pēc divām vai trim nedēļām kopš ērces piesūkšanās brīža, bet pa to laiku cilvēks jau var tikt izārstēts, ja viņš lieto atbilstošas antibiotikas. Izārstējas, un tikai pēc tam analizēs, ja tās veic, konstatē, ka ir specifiskās aizsargvielas. Vispirms būs IgM klases antivielas, pēc tam tās samazināsies, bet lēnām pieaugs IgG klases antivielas, kuras asinīs saglabājas visu mūžu un kalpo par sargiem, kuri neļauj atkārtoti saslimt. Ja ir problēmas ar imūnsistēmu un šo aizsargvielu nepietiek, var gadīties, ka pēc kāda laika, ja atkal piesūcas ar borēlijām inficēta ērce, cilvēks vēlreiz saslimst ar laimboreliozi. Taču biežāk tomēr ne – ja reiz infekcija dabūta un izārstēta, atkārtoti cilvēks vairs nesaslimst.

Bīstamas vēlīnās formas

Tās var parādīties vairākas nedēļas, mēnešus vai pat gadus pēc ērces piesūkšanās, ja laimborelioze netiek laikus atklāta vai nav pareizi ārstēta. Iespējams, baktērijas atkal savairojas, pārvar limfātisko barjeru, nokļūst asins straumē un ar tām tiek aiznestas uz kādiem citiem mērķorgāniem. Ja borēlijas nonāk locītavu somiņā, veidojas artrīts. Cilvēks vēršas pie reimatologa vai pie traumatologa ar locītavu problēmām, un, ja šie ārsti nesaskata, ka problēma būtu viņu specialitātes ietvaros, tad viņi pacientu nosūta pie infektologa. Ja borēlijas nokļūst sirds muskulī, cilvēkam, kuram nekad nav bijušas nekādas sirds veselības problēmas, pēkšņi sākas pārsitieni vai parādās sāpes sirdī, elpas trūkums, un viņš dodas pie kardiologa. Speciālists izmeklē sirdi un var aizdomāties par laimboreliozi… Tāpat borēliju ietekmē mēdz attīstīties perikardīts (sirds somiņas iekaisums), miokardīts (sirds muskulatūras iekaisums), hroniska dilatācijas kardiomiopātija, kad sirds muskulis, īpaši kreisais kambaris, paplašinās, orgāna spēja sūknēt asinis samazinās, un attīstās sirds mazspēja. Protams, ne vienmēr pie vainas būs ērce – ir arī citi iemesli, kuri var radīt šādas izpausmes, tāpēc diferenciālā diagnostika nav viegla.

Grūti diagnosticēt

Latvijā apmēram diviem procentiem laimboreliozes pacientu tiek apstiprinātas infekcijas vēlīnās locītavu un sirds izpausmēs. Tās ir diezgan grūti diagnosticēt, jo cilvēkiem ir dažādi multipli traucējumi, kas raksturīgi pie daudzām kaitēm, – viņi sūdzas par galvassāpēm, par uzmanības noturēšanas problēmām, par koncentrēšanās un miega traucējumiem, kādreiz kādam ir tirpšana rokās vienā pusē vai abās, vai arī tirpst abas kājas. Turklāt simptomi var būt dažādās kombinācijās, tādēļ diagnozi bieži vien nosaka ar izslēgšanas metodi. Tad jāguļ slimnīcā, jāveic lumbālā punkcija un specifiskas asins analīzes, jāsalīdzina antivielu daudzums smadzeņu šķidrumā, līdz top skaidrs, vai pie šīm sūdzībām vainojama laimborelioze vai tomēr kāda cita neiroloģiska problēma. Arī vēlīnās formas var ārstēt, tad, protams, jālieto antibiotikas, un no šīs ārstēšanas ir pozitīvs efekts. Taču gadījumā, ja tā nav laimborelioze, bet kāda cita slimība, deģeneratīvas izmaiņas nervu sistēmā vai muskuļos, vai citās struktūrās, tad antibakteriālā terapija nedod nekādu uzlabojumu un var būt, ka šie simptomi pat progresē. Tad jāmeklē īstais iemesls.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekasfarmaceite Zanda Ozoliņa norāda, ka, esot dabā, vislabākā aizsardzība no ērcēm tomēr ir laicīga un pārdomāta rīcība, lai ērce nepiesūktos. Tie ir ķīmiskie ērču un odu atbaidīšanas līdzekļi, kuriem līdzās ir vērts padomāt arī par pareizu apģērbu – gaišu, bez liekām ielocēm un faltēm. Atrodoties vietās, kur var būt ērces, īpaši ieteicams paturēt prātā piesardzību un ik pa laikam tomēr palūgt kādam apskatīties, vai nekur nerāpo ērce.

Ja ērci tomēr piesūkusies, nekādā ziņā vietu, kur kukainis piesūcies, nedrīkst ziest ar sviestu vai eļļu. Jāatceras, ka svarīgi kukaini izvilkt laukā pareizi, turklāt – uzreiz, tiklīdz atklāj, ka tas piesūcies. Ja nav zināšanu, kā to pareizi darīt, noteikti vērsieties pie kāda, kurš to zina. Tāpat arī farmaceite atgādina, ka izvilkto ērci labāk tomēr uzreiz neizmest, bet gan nodot laboratoriskām analīzēm, lai noteiktu, vai tā nepārnēsā Laimas slimību.

Autors: Benu Aptieka

Kādēļ ieslodzījuma vietās ir izplatīts C hepatīts?

Iegādāta aparatūra vīrushepatīta C diagnosticēšanai  ieslodzījuma vietās

Vīrushepatīts C līdzīgi kā B hepatīts un HIV izplatās ar inficētu asiņu starpniecību. Pēc Slimību profilakses un kontroles centra datiem 2018. gadā ieslodzījuma iestādēs tika konstatēti 250 jeb 17,5% no Latvijas populācijā pagājušajā gadā kopumā reģistrētajiem hroniska vīrushepatīta C gadījumiem. Par to, kā ieslodzījuma iestādēs tiek veikta C hepatīta diagnostika un kā ieslodzītie saņem ārstēšanu, stāsta sertificēta infektoloģe, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas stacionāra “Latvijas Infektoloģijas centrs” Infektoloģijas poliklīnikas vadītāja Dr. med. Inga Ažiņa.

Kādēļ to nepieciešams ārstēt?

Cietumos atrodas daudz cilvēku ar atkarībām. Lai iegūtu savu nākamo devu, atkarīgs cilvēks nereti ir spiests izdarīt noziegumu, un tādējādi nonāk policijas redzeslokā un agri vai vēlu arī ieslodzījumā par veiktajiem pārkāpumiem. Tā šī slimība nokļūst ieslodzījuma iestādēs lielākā koncentrācijā nekā kopējā populācijā. Gadiem ārstējot pacientus, esam novērojuši, ka cilvēkam ar C hepatītu mēdz vienlaicīgi būt arī B hepatīts un HIV infekcija, jo arī šīs slimības izplatās ne tikai ar inficētu asiņu starpniecību, un ar vienu inficētu šļirci diemžēl ir iespējams iegūt visas šīs infekcijas vienlaicīgi, bet arī seksuāla kontakta laikā. Ir svarīgi ārstēt visas infekcijas slimības – C un B hepatītu, HIV infekciju –  ieslodzījuma vietās, lai brīdī, kad cilvēks nonāk brīvībā, viņš nekļūtu par infekcijas avotu un neapdraudētu pārējo sabiedrību. Tas ir pats galvenais mērķis.

Kas tiek darīts, lai mazinātu vīrushepatīta C izplatību ieslodzījuma iestādēs un kopējā populācijā?

Šogad mēs sadarbībā ar Ieslodzījuma vietu pārvaldes medicīnas daļas priekšniekiem vairākkārt esam tikušies Veselības ministrijas organizētās sēdēs, kā arī Latvijas Infektoloģijas centra telpās, kur kopīgi meklējam īsāko ceļu, kā risināt šo problēmu gan diagnostikā, gan ārstēšanā. Nepietiek tikai ar to, ka cilvēkam tiek diagnosticēts C hepatīts, ir arī jābūt iespējai cilvēkam piedāvāt ārstēšanu. Latvijā šī iespēja parādījās 2016. gadā, kad notika radikālas izmaiņas kompensācijas sistēmā. Pirms tam valsts kompensēja tikai 75% no medikamentu izmaksām un bija nepieciešams pacienta līdzmaksājums, tāpat valsts iepriekš kompensēja ārstēšanu tikai smagākiem fibrozes gadījumiem, tas ir, trešajai un ceturtajai fibrozes pakāpei, taču šobrīd valsts pilnībā kompensētu ārstēšanu var saņemt arī cilvēki ar pirmo vai otro fibrozes pakāpi, kas aptver gandrīz visu pacientu loku. 2016. gadā, kad parādījās jauni medikamenti un izmainījās kompensācijas nosacījumi, arī cietumos parādījās iespēja saņemt valsts kompensētu nepieciešamo ārstēšanu. 

Ir vēl kādi šķēršļi, kas liedz inficētai ieslodzītajai personai saņemt ārstēšanu?

Ieslodzītie tiek pārvietoti no viena cietuma uz citu, un ir grūti noteikt, kurā brīdī cilvēks ir izmeklēts un kurā ieslodzījuma vietā saņems ārstēšanu. Tāpat joprojām pastāv dažādi birokrātiski šķēršļi. Nepieciešamie medikamenti nav brīvi lietojami, to lietošanu var nozīmēt tikai ārsts infektologs caur ārstu konsīliju. Ārstu konsīlija lēmums tiek nosūtīts uz Nacionālo veselības dienestu, no kura ir jāsagaida atbilde. Dažreiz šis process aizņem vairākus mēnešus. Par to šobrīd turpinās diskusijas ar Veselības ministriju un Nacionālo veselības dienestu.

Kā notiek C hepatīta diagnostika un medikamentu saņemšana ieslodzījuma iestādēs?

Lai uzsāktu C hepatīta ārstēšanu, nepietiek tikai ar to, ka tiek veikts antivielu tests un iegūts pozitīvs rezultāts. Ir nepieciešams veikt papildus izmeklējumus, lai noskaidrotu, vai antivielas nozīmē, ka cilvēks ir kādreiz pārslimojis C hepatītu vai ir inficēts šobrīd. Ārstēšana notiek, sadarbojoties ar ieslodzījuma iestādēs esošo medicīnas personālu, kuru mēs vēl papildus apmācām specifiskākos diagnostikas un ārstēšanas jautājumos par C hepatītu.

Līdzīga sistēma tika izveidota un jau vairākus gadus darbojas HIV ārstēšanas jomā cietumos. Ieslodzījuma vietas medicīnas personāls izmeklē un novērtē pacientu, izvirza uz konsīliju un tad dodas uz Latvijas Infektoloģijas centru (LIC) ar ieslodzītā dokumentāciju, kur to prezentē. Konsīlijs nozīmē medikamentus, ko pacients pēc tam saņem ar starpnieka palīdzību – ārstu, kas strādā attiecīgajā cietumā. Šo pašu modeli mēs sākam praktizēt arī C hepatīta ārstēšanā kopš 2016.gada, kad parādījās jauni medikamenti un izmainījās kompensācijas nosacījumi. HIV ir jāārstē visu mūžu, bet C hepatīta ārstēšana ir tikai 3 vai 4 mēnešu ilga, kādreiz tie ir pat 2 mēneši.

Pirms C hepatīta ārstēšanas pacientam nepieciešams noteikt aknu fibrozes pakāpi. Līdz šim to varēja noteikt Latvijas Infektoloģijas centrā, kas nozīmē, ka pacientu nepieciešams konvojēt no ieslodzījuma vietas uz izmeklējumu. Lai šāda sistēma būtu efektīvāka un ekonomiski  izdevīga, ieslodzījuma vietās tika iegādāta jauna aparatūra izmeklējumu veikšanai, kas palīdzēs noteikt fibrozes pakāpi, tādējādi nebūtu nepieciešams konvojēt pacientu uz izmeklēšanām LIC. Jaunā aparatūra pēc nepieciešamības tiks transportēta pa ieslodzījuma iestādēm un nodrošinās izmeklējumu veikšanu uz vietas. 

C hepatīta izmeklēšanas un ārstēšanas laikā ir ļoti svarīgi komunicēt ar medicīnas personālu un pacientu. Mēs šobrīd esam pozitīva ceļa sākumā, un es domāju, ka mēs atradīsim veidus, kā vēl vairāk optimizēt ārstēšanas un izmeklēšanas procesu. 

Autors: Divi gani

05.09.2019.

Kādēļ iesaistīt bērnus kopīgas maltītes pagatavošanā?

Pasaules labākie ēdieni ir dzimuši eksperimentu un nejaušību rezultātā, un arī katras ģimenes ieradumi, gatavojot un ieturot maltīti, veidojas, izmēģinot dažādas pieejas. Mācot bērniem mājas soli, vecākiem nereti ir sākotnējā vīzija par to, ko atvasei nepieciešams zināt un prast. Tomēr ne visas ieceres realizējas un daudzi izcili risinājumi, kas patīk visai ģimenei, rodas gluži nejauši. Ar ieteikumiem, kā veiksmīgi iesaistīt ģimeni kopīgā maltītes pagatavošanā un baudīšanā, plānojot laiku un veicinot kopā būšanu, kustības Rimi labākai dzīvei ietvaros dalās gardēde un divu bērnu mamma Signe Meirāne.

Kopīga maltīte – kopīgs laiks

Maltīte ir process, kas sākas jau tad, kad mēs izdomājam, ko ēdīsim, un beidzas brīdī, kad pēc maltītes tiek aiznesti trauki. Signes Meirānes ģimenē aug divas meitas – 9 un 11 gadus vecas. Ģimenē pieņemts, ka katram ir jāiesaistās, lai brīdī, kad ēdiens ir gatavs, visi kopā varētu sēsties pie galda. Signe atzīst, ka viņas ģimenē iesaistīšanās aizsākās ar daudzās ģimenēs ierasto laika trūkumu, kad nekas cits neatlika kā vien lūgt mājinieku palīdzību, lai ātrāk tiktu pie kārotās ēdiena baudīšanas.

Reiz Signes ģimene mitinājās mājā, kur ledusskapis atradās garāžā, tādēļ Signe lūdza meitas palīdzēt ar nepieciešamo produktu atnešanu. Tādā veidā bērni iepazina dažādus produktus – to izskatu, pielietojumu un atrašanos ledusskapī – un ar sākotnēji vieglu uzdevumu iemācījās iesaistīties kopīgā darbā. Arī tagad, kad ledusskapis ir pie rokas, meitas joprojām palīdz padot nepieciešamo. Tas aizsācies nejauši– pēc dažiem šādiem lūgumiem–, betpārvērties par noderīgu ieradumu.

Signe uzsver – nav būtiski, kurš no ģimenes pievēršas kādam konkrētam uzdevumam. Var vērot, kādi pienākumi katram labāk padodas un rada lielāko gandarījumu. Tomēr, atšķirībā no produktu atrašanas ledusskapī, kur šim uzdevumam nav konkrēta vecuma ierobežojuma, jāatceras ievērot drošību, it īpaši ar asiem priekšmetiem – rīvēm, nažiem un citiem virtuves piederumiem. Sagriezt, sarīvēt – šos pienākumus labāk atstāt pieaugušo pārziņā, savukārt bērniem var piedāvāt radošus risinājumus, piemēram, izvēlēties un izkārtot uz galda traukus un dekorus, kas viens otram piestāv.

Galda kultūra veidojas ģimenē

Signe atzīst, ka bērniem mācīt, paskaidrot un parādīt nav viegls uzdevums, kas prasa enerģiju, laiku, un pacietību. Tomēr ieguldītais darbs atmaksājas, jo bērnu zināšanas atvieglos vecāku uzdevumus. Piemēram, jau drīz vien vairs nav jāatgādina par galda uzklāšanu, jāskaidro, kur stāv galda instrumenti, kā izskatās un kur ledusskapī atrodami dažādi produkti. Turklāt kopīga maltītes gatavošana un baudīšana ir arī labs laiks, kad mācīt galda etiķeti. Viņi var apgūt, kā pareizi novietojams nazis un dakšiņa, saprast, ka pēc ēšanas trauki tiek novākti no galda un pateikts “paldies” par gardo ēdienu un pārējo ģimenes locekļu centību.

“Galvenais darbu sadalījumā ir parādīt – maltīte nav kaut kas, kas maģiski parādās uz galda, un pēc ēšanas viss pazūd pats no sevis. Kopīgais mācīšanās process ir jāpadara patīkams. To nevar uzreiz uzspiest, to nevar darīt ar dusmām, naidu vai kā armijā, jo tad tas nesagādās prieku nevienam. Bērnam radīsies sajūta, ka gatavot maltīti ir kaut kas nepatīkams. Bet vienotas formulas šajā procesā nav. Vecākiem ir jāizjūt bērns – ko viņš var izdarīt, ko vēl nē, kas interesē, un kas – nē. Un tad šīm zināšanām pamazām pievieno jaunus pienākumus. Un tā veidojas mācīšanās – caur sapratni un ar pacietību,” skaidro Signe Meirāne.

Autors: Rimi

 

Kādēļ Elizabete II nepaklausīja tēvu, karali Džordžu VI un apprecēja mīļoto Filipu?

20.novembrī 93 gadus vecā Lielbritānijas karaliene Elizabete II un 98 gadus vecais princis Filips atzīmēja savu 72. kāzu gadadienu! Keita Midltone un princis Viljams savā Instagram profilā publicēja attēlu, kurā Elizabete II un Filips redzami pavisam, pavisam jauni. Šādi Kensingtonas hercogi publiski apsveikuši viņas Augstību un princi Filipu ar 72 kāzu gadadienu.”Apsveicam Viņas Augstību karalieni un Viņa Augstību, princi Filipu ar 72 kāzu gadadienu,” – teikts publikācijā.

Elizabete apprecējās ar Filipu Mauntbatenu 1947.gada 20.novembrī. Par šo ģimenei svarīgo notikumu atcerējās tieši Keita Midltone. Kembeidžas hercogu Instagram kontā tika publicētas divas fotogrāfijas, pirmajā fotogrāfijā pāris tikai nesen uzsākuši kopdzīvi, bet otrajā fotogrāfijā redzams pāra nesen uzņemtais foto. 

Zināms gan, ka paši gaviļnieki tieši šajā datumā bijuši šķirti, jo karaliene Elizabete II atradās Londonā, bet princis Filips – Sandringemas pilī Norfolkas grāfistē.

Interesanti, ka karaliene un princis Filips bija pazīstami jau 13 gadus pirms viņi nosvinēja kāzas! Romantiskas jūtas uzplauka tikai ar laiku, tas notika aptuveni 8 gadus pirms kāzu atzīmēšanās, kad jaunā princese Elizabete apciemoja militāro jūrnieku koledžu Dortmundē, kur tolaik mācījās princis Filips.

Elizabetes tēvs, karalis Džordžs VI bijis negatīvī noskaņots pret šīm attiecībām. Prinča Filipa tēvs, grieķu princis Andrejs, bijis draudzīgās attiecībās ar Āfolfu Hitleru. Princis Filips tolaik bijis visai nabadzīgs un pilnīgi neko nevarēja dot Elizabetei, izņemot savu titulu. Pāra mīlestība bija lielāka par Elizabetes tēva iebildumiem. Elizabete saulaulājās tēvam nezinot un viņam nācās “piekāpties”, lai vēlāk uzrīkotu “īstās” kāzas. Savas mīļotās dēļ princis Filips atteicās jebkad pretendēt uz karaļa titulu, kā arī nomainīja ticību no pareizticības uz katoļu ticību, taču vēlāk viņam tika piešķira Edinburgas hercoga titulu.

Elizaebetes un Filipa laulībā dzimuši četri bērni – vecākais dēls, princis Čārlzs, princese Anna, princis Endrjū un princis Edvards. Viņiem ir arī bagātīgs pulciņš mazbērnu un mazmazbērnu. Karaliene Elizabete II ir ļoti labās attiecībās ar mazdēla sievu Keitu  Midltoni un, iespējams, vēlētos viņu redzēt tronī tad, kad pati vairs nevarēs šos pienākumus pildīt. Jāņem vērā, ka karaliskās ģimenes noteikumi gan nosaka, ka pirmais rindā uz troni pēc karalienes ir viņas un prinča Filipa vecākais dēls, princis Čārlzs.

Foto

Autors: Dieviete.lv

Kādēļ citiem nevajadzētu stāstīt par sava testamenta saturu?

 

Aizvien vairāk Latvijas iedzīvotāju savu pēdējo gribu izvēlas noformēt testamenta vai mantojuma līguma formā. Pie Latvijas notāriem sastādīto testamentu skaits katru gadu pieaug vidēji par 20%, mantojuma līgumus cilvēki slēdz vidēji 100 gadījumos gadā. “Pēdējās gribas rīkojums ir ļoti personisks lēmums. Diemžēl notāri ļoti bieži ir liecinieki nopietnām nesaskaņām starp tuviniekiem, un to cēlonis ir tieši aizgājēja novēlējumu saturs,” stāsta Latvijas Zvērinātu notāru padomes priekšsēdētājs Jānis Skrastiņš. Viņš lēš, ka aptuveni 80% gadījumos aizgājēja tuvinieki nav apmierināti vai ir pārsteigti par testamenta saturu.

“Ja cilvēks vēlas, lai viņa īpašums tiktu sadalīts citādā kārtībā, nekā paredz likums, piemēram, atstājot lielāko tiesu savas mantas ne pirmās pakāpes radiniekiem, viņš to var paust savā pēdējās gribas rīkojumā jeb testamentā. Ar testamentu cilvēks pauž  pēdējo gribu, un tā palicējiem pēc viņa aiziešanas mūžībā būtu jāciena. Diemžēl ne vienmēr tā ir. Tāpēc mantojuma lietas nebūtu ieteicams apspriest ārpus ģimenes, bet, iespējams, dažās ģimenēs ir vērts šo jautājumu detaļās necilāt arī starp vistuvākajiem radiniekiem, ja savstarpējās attiecības ir saspīlētas,” iesaka LZNP priekšsēdētājs.

Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad cilvēks nolēmis testamentu sastādīt un glabāt mājās, nevis pie notāra. Kā uzsver Jānis Skrastiņš, privāts testaments var netikt izpildīts dažādu apsvērumu dēļ. Visbiežāk šādi testamenti glabājas tikai pie personas, kas to rakstījusi, un var gadīties, ka tas mantojuma lietā var nenonākt, ja mantinieks nezina par tā eksistenci un atrašanās vietu. Tāpat tas var tikt atrasts jau pēc tam, kad mantojuma lieta jau nokārtota un manta sadalīta. Tomēr galvenie riski, kas jāņem vērā – pašrocīgi rakstītu testamentu ir ārkārtīgi viegli viltot, kā arī apzināti vai netīši iznīcināt. “Ja citiem ģimenes locekļiem vai kādam no tuviniekiem ir zināms jūsu testamenta atrašanās vieta un saturs, un kādam tas rada vilšanos, tad gadījumā, ja šī persona papildus savam aizvainojumam, nav visai godprātīga, kārdinājums dokumentu “nejauši” iznīcināt var ņemt virsroku pār respektu pret jūsu izdarīto izvēli,” norāda zvērināts notārs.

Savukārt pie notāra sastādītam jeb publiskais testaments ir garantija, ka tas nekur nenoklīdīs un vajadzīgajā brīdī stāsties spēkā, jo notariāli apliecināts testaments tiek reģistrēts Publisko testamentu reģistrā. Šajā reģistrā esošie testamenti ir pieejami ne tikai notāriem Latvijā, bet arī citās Eiropas valstīs. Tas ir īpaši būtiski mūsdienās, kad tik daudz cilvēku no Latvijas ilgstoši vai uz visiem laikiem devušies darba un dzīves gaitās ārzemēs.

“Gan privātu, gan pie notāra sastādītu testamentu var mainīt kaut ik stundu, un katram jaunam mantiniekam var sacīt – esmu Tev atstājis visu, kas man ir. Tuvinieku starpā var rasties nesaskaņas, un tad testaments atkal tiek mainīts. Nav noslēpums, ka tieši šādu iemeslu dēļ daudzās ģimenēs rodas konflikti,” norāda Jānis Skrastiņš.

Tāpēc gadījumā, ja, piemēram, mājas īpašniekam ir absolūti skaidrs, kam viņš vēlas savu nekustamo īpašumu atstāt, testamentam alternatīva iespēja ir mantojuma līguma noslēgšana. Atšķirība ir fundamentāla – kamēr testamentu iespējams mainīt un atsaukt bez mantinieka ziņas, mantojuma līgums ir garantija, ka mantiniekam par labu taisītais pēdējās gribas rīkojums nav vienpusēji atsaucams. Tas ir prioritārs attiecībā pret testamentu, vēlāk taisīts testaments mantojuma līgumu neatceļ. Šajā gadījumā abām pusēm, kā arī citiem tuviniekiem ir skaidrība par aizgājēja pēdējo gribu attiecībā uz tā mantu, kas tiks saglabāta mantiniekam. Mantojuma līgums mantiniekam piešķir nogaidu tiesības uz nākamo mantojumu, un šis fakts ir saistošs arī trešajām personām, ja tiek ierakstīts zemesgrāmatā kopā ar atzīmi, ka mantojuma atstājējs viņam piederošos nekustamos īpašumus var atsavināt, ieķīlāt vai apgrūtināt tikai ar līgumiskā mantinieka piekrišanu.

 

Autors: LNZP 21.12.2017

Kādēļ Čārlzs, Viljams un Harijs ieradās pasākumā bez savām sievām?

4. aprīlī Londonā uz Dabas Vēstures muzeju, kurā notika Netflix filmas “Mūsu planēta” pirmizrāde ieradās Britu karaliskā ģimene, tikai interesanti, ka viņiem līdzi nebija savas mīļotās sievas. Tomēr visvairāk pārsteidza tas, ka Čālzs, Viljams un Harijs izskatijās ļoti līdzīgi, teju saskaņoti.

Jau rakstījām, ka grūtniecības dēļ Megana Mārkla, iespējams, neieradīsies turpmākajos pasākumos. To jaunajai Saseksas hercogienei arī nevar pārmest, jo drīz pasaulē nāks viņas un Harija bērniņš. Megana ļoti gribēja ierasties uz jaunās filmas pirmizrādi, tomēr manāmi pasliktinājusies viņas veselība, kas diemžēl liedza viņai apmeklēt šo pasākumu.

Foto

View this post on Instagram

???? A multi-generational effort is required to highlight the threat of climate change and ensure we maintain our natural environment. The Prince of Wales, The Duke of Cambridge and The Duke of Sussex attended the Global Premiere of Netflix’s ‘Our Planet’, where they were greeted by Sir David Attenborough, voice of @OurPlanet — swipe to watch The Duke of Cambridge in conversation with Sir David Attenborough on the urgent challenges and opportunities facing the next generation of environmental leaders. Supporting communities to protect their natural environment for future generations has been one of The Duke of Cambridge's key priorities for a number of years. Through the Royal Foundation in 2012 The Duke founded United for Wildlife, an unprecedented collaboration between seven of the world’s most influential conservation organisations — all working together to #EndWildlifeCrime. Follow @UnitedforWildlife to learn more about their work. ????PA / Royal Communications

A post shared by Duke and Duchess of Cambridge (@kensingtonroyal) on

Pasākumu neapmeklēja arī prinča Čārlza mīļotā Kamilla un prinča Viljama sieva Keita Midltone, iespējams, ka ģimenes vīrieši izlēma, ka labāk dosies vieni un uzrīkos sev ģimenes vīriešu saviesīgo vakaru! Ņemot vērā to, ka prese nemitīgi uzsver Meganas un Keitas domstarpības, šāds lēmums šķiet tikai loģisks.

Autors: Dieviete.lv

Kādēļ bērnam būtu jānodarbojas ar sportu?

Iemesli, lai bērns nodarbotos ar sportu, var būt dažādi, un sportista karjera ir tikai viens no tiem. Regulāra un mērķtiecīga sportošana bērnu attīsta ne tikai fiziski, bet arī ļauj apgūt dažādas dzīvē noderīgas iemaņas, veido bērna raksturu.

Profesionāla sportista karjera var būt tikai viens no ieguvumiem un tai jāgatavojas ar daudz lielāku piepūli nekā vairums spēj iedomāties.

 Uzskats – jo agrāk bērns sāks nodarboties ar kādu sporta veidu, jo labākus rezultātus varēs sasniegt – nav tik viennozīmīgs. Diez vai bērns, kurš būs izvairījies no sporta stundām skolā, nevarēs gūt panākumus karjerā, un otrādi. “Bet, protams, pašdisciplīna, spēja pārdzīvot zaudējumus, fiziskā izturība un personības spēks – tās ir īpašības, kuras var veidot un stiprināt regulāri sporta treniņi un kuras noderēs ne tikai karjerā, bet pilnīgi visās dzīves jomās,” stāsta psiholoģe, Rimi Bērniem eksperte IvetaAunīte.

Mūsdienās profesionālajā sportā panākumus gūst gados arvien jaunāki sportisti. Līdz ar to daudzi vecāki var noticēt, ka arī viņu piecpadsmitgadīgajai atvasei, kas nodarbojas ar sportu, ir potenciāls gūt augstus sasniegumus un veidot profesionāla sportista karjeru. “Būtiski ir izsvērt, vai to nepieciešams izvirzīt kā galveno mērķi jaunieša karjerā. Medijos pārāk maz tiek publicēti fakti un statistika par to, cik patiesībā maza ir iespēja tikt līdz kārotajam slavas brīdim jau agrā vecumā un ar kādiem riskiem jaunajiem sportistiem jāsaskaras, lai to sasniegtu,” norāda Rimi Bērniemeksperts, fitnesa trenerisKārlis Birmanis.

Svarīga fiziskā sagatavotība

Ja pusaudžu gados ir labi sasniegumi sportā, tā nav garantija, ka uzvaras lauri un karjeras izaugsme turpināsies tik uz augšu. Var būt visādi, diemžēl arī lūzuma punkti. “Vislielākais un straujākais progress sportistiem ir aptuveni no 13 līdz 18 gadu vecumam, bet pēc 19–20 gadiem ķermeņa fiziskās īpašības attīstās lēnāk. Ir relatīvi viegli gūt augstus panākumus īsā laika periodā, bet ir patiesi grūti šos panākumus atkārtot un turpināt vēl vairākus gadus,” par sportista karjeras specifiku stāsta Kārlis. Tāpēc ir būtiski skaidri definēt mērķi un plānu.

Ja vecāki un pats bērns ir ieinteresēti profesionālajā sportā, labu un galvenais – ilgstošu rezultātu sasniegšanai nepieciešama metodiska pieeja treniņiem. Tikai stiprs un vesels ķermenis ir spējīgs funkcionēt ilgstoši. Tas nozīmē, ka nav pareizi trenēties tikai vienam specifiskam sporta veidam, bet būtiski attīstīt visu ķermeni un fizisko izturību. “Ja bērnam nav trenēta fiziskā sagatavotība, tas liegs augstus sasniegumus atkārtot gadu no gada,” piebilst treneris. “Savukārt, ja bērns ir trenēts būt ne tikai labs futbolists, hokejists vai basketbolists, bet arī labs atlēts, tad ir lielākas iespējas kļūt par izcilu profesionālu sportistu.” 

Skaidrs mērķis

Ja jaunietim ir interese izaugt par profesionālu sportistu, ir nepieciešams skaidri definēt mērķi, lai var izveidot plānu, pēc kura vadīties. Ja mērķis ir piedalīties olimpiskajās spēlēs, lai vismaz reizi kāptu uz godalgotā pjedestāla, tad svarīgi gan 12, gan arī 17 gados piedalīties gan vietējā, gan Eiropas, gan pasaules mēroga sacensībās. Tā ir daļa no šā lielā mērķa sasniegšanas. “Jebkurām sacensībām, protams, ir uzcītīgi jāgatavojas, izstrādājot treniņu plānu un izzinot savas spējas, taču svarīgi paturēt prātā, ka iekļūšana, piemēram, U16 valsts izlasē vēl negarantē ilgtspējīgu sportista karjeru. Tā ir tikai daļa no jaunā sportista izaugsmes. To vērts zināt ne tikai sportistam, bet arī viņa ģimenei. Ģimenei ir patiesi liela loma jaunā sportista atbalstīšanā,” norāda Rimi Bērniemfiziskās sagatavotības eksperts.

Par visiem plusiem

Pat ja jaunietim neizdodas nonākt līdz profesionālajam sportam, jebkurā gadījumā fiziskās aktivitātes ir ne tikai daļa no veselīga dzīvesveida, bet arī veido cilvēka personību. Tātad runa ir ne tikai par sportista karjeru, bet arī par ieguvumiem jebkurā jomā. “Mūsdienu sporta treniņu process tiek veidots humānākas un pozitīvisma psiholoģijas ietekmē. Tas nozīmē, ka bērna un pusaudža darbība treniņos un sacensībās tiek virzīta ne tikai uz sasniegumiem, bet arī uz personības izaugsmi. Dzīvē un karjerā vairāk sasniegs spēcīgas personības, tāpēc lieliski, ja audzinām un norūdām bērnus jau kopš bērnības,” uzsver psiholoģe Iveta Aunīte.

Sports ļoti motivē, savukārt cilvēki, kuri prot sevi motivēt, ir mazāk pakļauti manipulācijām un ir ar stabilāku pašvērtējumu. Sporta pieredze ne tikai radina pie uzvarām, bet arī māca cieņpilni pārdzīvot zaudējumus. Svarīgi, lai bērns arī sakāves gadījumā nepadodas un mēģina vēlreiz. Plānojot treniņus, pakāpeniski palielinot slodzi, bērni mācās lielus mērķus sadalīt mazākos, svinēt uzvaras, motivējot sevi darboties tālāk, koncentrēties uz būtisko, atteikties no izpriecām un izklaidēm, ja situācija prasa pilnu atdevi uzdevuma izpildei. “Visas šīs prasmes ļoti noderēs profesionālajā dzīvē,” ir pārliecināta Iveta Aunīte.

Citus padomus par bērnu audzināšanu, uzturu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem un fiziskām aktivitātēm var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeitpieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi Rimi Bērniemeksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Autors: Rimi

kade?

karteja reize kad es turpinaju sarunu un virziju to virziena kurs mani pasu sapinatu.apzinati.zinaju ka pati pardzivosu un raudasu.zinaju visu informaciju bet vienalga gribeju dzirdet to no cilveka pasa.kadel ta?vai man patik sevi tik loti sapinat?

Kādas zīmes jāmeklē šodien – 20.09.?

binoklis

Katru dienu daba, Kosmoss, Dievs un visi citi varenie mums dod zīmes, pēc kurām vadīties. Vai mēs tās redzam? Parasti ne, taču tos, kuri redz, sabiedrība diemžēl lamā par jukušiem. Atklāsim zīmes, kas jāmeklē tieši šodien, kā arī to skaidrojumus un dažus ticējumus.
 
  • Ja debesīs ir mazi balti mākonīši – tas uz drīzu laika maiņu, pasliktināšanos.
  • Ja šie mākoņi izaug biezumā, tad sals būs ziemas otrajā pusē.
  • Ja šajā dienā augošus lokus iznēsāsi pa istabu stūriem, tad gaiss dzīvoklī vienmēr būs tīrs un svaigs.
  • Ja ēdīsi sīpollokus, tad uz ilgu laiku būsi brīva no slimībām.
  • Šī otrdiena ir viegla diena, kad viss padodas.
  • Ja šodien kalsi plānus, tad tiem ir iela iespēja viegli īstenoties.
  • Ja šodien apgriezīsi nagus, tad bagātība neliks ilgi sevi gaidīt.
  • Šajā dienā neaizņemies – būs ļoti grūti atdot.
  • Ja tukšā dūšā no rīta uznāk šķaudiens, tad gaidi viesus. 
 

Kādas vīriešu izdarības kaitina sievietes?

Kad sieviete ir tikko iemīlējusies, viņa nemana mīļotā vīrieša sliktās īpašības. Tā notiek vienmēr, bet pēc kāda laika rozā brilles krīt. Kādās attiecībās tas notiek pēc pusgada, kādās – pēc gada, bet citās pat pēc vairākiem gadiem. Kas tad ir tas, kas visvairāk sievietes kaitina?

Vīrieša aizraušanās ar alkoholu – Bieži vien tas tiek lietots bez īpaša iemesla, piemēram, ar vēlmi atbrīvoties no stresa.

Atkarība no datora – Ar šo kaiti sirgst kā jaunā paaudze, tā arī vīrieši gados. Pie tam, sievietes vienlīdz kaitina kā dažādu spēļu spēlēšana, tā arī „sērfošana” sociālajos tīklos.

Sadzīviskā nevīžība – Tas, ka vīrieši ļoti reti aiz sevis savāc, ir viena lieta, bet tas, ka viņi norāda uz sievas neizdarību, gan var novest pie skandāla.

Skopums – Nez, kāpēc daudzi vīrieši, neļauj savām sievām sevi palutināt… Un arī paši viņas nelutina!

Kritizēšana – Kļūdīties var katrs, tāpēc nevajag to īpaši akcentēt.

Nepietiekama uzmanības veltīšana – Ļoti bieža parādība ilgstošās attiecībās, ar kuru sievietes atsakās samierināties.

Dīvainā klusēšana bez iemesla – Vēl viena vīriešu dīvainība. Ja viņš pārnāk mājās no darba un klusējot iekārtojas dīvānā, psihologi šādos gadījumos iesaka apbruņoties ar pacietību. Vajadzība pēc vientulības vīriešiem jau ir ielikta gēnos. Viņam ir nepieciešams pabūt pašam ar sevi un padomāt par mūžīgo. Bet kā tas tracina…

Egoisms – Ja ģimenes galva ir sācis uzvesties kā egoists un aizmirst par visiem, izņemot sevi pašu, tad vajadzētu nopietni aizdomāties.

Putnēna sindroms – Tas ir tad, kad viņš vakaros gaida pārnākam savu ”māti barotāju”, tā vietā, lai izņemtu no ledusskapja katliņu vai uzvārītu pelmeņus.

Autors: Dieviete.lv

Kādas vērtīgas vielas mums sniedz pļavu un dārzu zaļumi un kā tos vislabāk izmantot?

Pirmie košie zaļumi un ziedošās pļavas spēj radīt īstu pavasara un vasaras sajūtu. Taču tie ir ne vien prieks mūsu acīm, bet arī vērtīgs papildinājums mūsu pavasara-vasaras ēdienkartei. Turklāt šos vērtīgos zaļumus ar pavasara dvesmu var ērti saglabāt arī ziemai! Kādas vērtīgas vielas mums sniedz pļavu un dārzu zaļumi un kā tos vislabāk izmantot? Iesaka BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Ejot dabā, pļavā un savā dārzā, paskatieties visapkārt – zem kājām, zem krūmiem un koku zaros! Teju it visur atrodas kas ēdams un veselību stiprinošs – stāsta uztura speciāliste Liene Sondore. Lai gan var uzskatīt, ka pavasara pirmie zaļumi jau ir izplaukuši, arī šobrīd vērīgam meklētajam daba sniegs veselību stiprinošas piedevas salātiem, kokteiļiem un brokastu maizes dekoram. Turklāt jau no seniem laikiem ir saglabājušās liecības par savvaļas zaļumiem un ziediem un to lietošanu ikdienas uzturā!

Vitamīniem bagātie zaļumi

Ik dienas apēdot kādu sauju zaļumu, mēs uzņemsim dabas dotus antioksidantus, organiskās skābes, ēteriskās eļļas, rūgtvielas, tanīnus, saponīnus un citas vērtīgas vielas, vitamīnus, minerālvielas, šķiedrvielas, īpaši var izcelt C, A, E un K vitamīnu. 

Svarīgi ir atcerēties, ka šķietami mazās dabas veltes – zaļumi ir jāpazīst un pie to iekļaušanas uzturā ir jāpiedomā, piemēram, kā ēdamos augus atšķirt no neēdamajiem, indīgajiem un kā zaļumus vislabāk pagatavot. Vienkāršākais veids ir pievienot tos salātiem vai biezpienam – mazas zaķkāpostu lapiņas, mazas, plaucētas nātru lapiņas, jaunās upeņu lapiņas,  gaiļbiksītes – ziedus un lapiņas, egļu pumpurus. Egļu pumpuri var būt ar tik atšķirīgu garšu – kāds skābāks, kāds nedaudz „piparotāks”, sīvāks. Tie labi iederēsies zaļajos salātos.

Pavasarī un vasaras salātiem var pievienot arī kādu ēdamo ziediņu – mārpuķīti, atraitnītes, ābeles, bumbieru, plūmju ziedu! Koša nianse būs pieneņu dzeltenās zieda skariņas. Var izmantot arī kādu jasmīnu ziedu vai rožlapiņu to ziedēšanas laikā. 

Ejot gar jūru, kāpās var atrast mazo mārsilu – tā mazās lapiņas ir ne vien atspirdzinošas tējai, bet lieliski iederēsies kopā ar saknēm, gaļu un zivīm.

Zaļie kokteiļi

Savukārt, gatavojot zaļos kokteiļus, pie ierastajām sastāvdaļām var pievienot balto panātri, nātri, virzu, gārsu, kādu upeņu lapu. Ja kādam netīk pārāk „zaļā” garša kokteilī – pievienojam klāt karoti maltu linsēklu, svaigas piparmētras vai saldētu banānu. Turklāt šis noteikti ir laiks, kad ir jāizmanto saldētavas krājumi – saldētās ogas, augļi. Tie, kopā ar kādu zaļumu, veidos lielisku veselīgo kokteili.

Dārzā, iespējams, ir sasēts pārāk daudz salātu, redīsu, burkānu, biešu, mangolda un citu vērtīgu dārza velšu. Retinot vagas, nemetiet šos zaļumus kompostā – noskalojiet un lieciet klāt salātiem, zaļajiem kokteiļiem, izmantojiet ēdiena dekorēšanai.

Saglabājiet gabaliņu pavasara ziemai!

Ļoti spēcīgu garšu ēdienam piešķirs lakši (ja tie aug dārzā, jo savvaļā tie ir aizsargājami!). Lieciet tos klāt salātiem, gatavojiet pesto un sasaldējiet mazās porcijās ziemai. Zaļumi ziemai lieliski glabāsies, piemēram, saldēti pesto veidā vai kaltēti. Savukārt egļu pumpurus var uzglabāt, pārlietus ar šķidru medu. 

Pļavas un dārza zaļumu TOPS

Uztura speciāliste Liene Sondore piedāvā savu dārza un pļavas zaļumu topu:

  • Nātres/baltā panātre. Tās satur C un K vitamīnus, dzelzi, varu, kalciju un citas vērtīgas vielas.
  • Egļu pumpuri. Tie ir bagāti ar ēteriskām eļļām, C vitamīnu, miecvielām, fitoncīdiem, organiskām skābēm.
  • Gaiļbiksītes. Tās ir labs C, A un citu vitamīnu avots, satur saponīnus, ēteriskās eļļas, miecvielas un citas vērtīgas vielas.
  • Gārsa un virza. To sastāvā ir C un E vitamīns, organiskās skābes un citas vērtīgas vielas.
  • Upeņu pumpuri, jaunās lapiņas. Labs C vitamīna avots.
  • Piparmētra. Bagāta ar ēteriskām eļļām, satur organiskās skābes, vitamīnus, minerālvielas, miecvielas.
  • Raudene un mārsils. Miecvielu, C un citu vitamīnu avots, satur ēteriskās eļļas, fenolus un citas vērtīgas vielas.
  • Skābenes un zaķkāposti. Satur C un K vitamīnu, dzelzi un organiskās skābes.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver – savvaļas zaļumi var būt labs papildinājums mūsu ikdienas ēdienkartei, kā arī palīgs veselības stiprināšanai. Tā, piemēram, nātres var izmantot ne vien nātru zupā, salātos vai citās receptēs, bet arī tējā pie mazasinības, kā arī pie aknu un žultsceļu slimībām. Egļu pumpuru uzlējumam piemīt spazmas mazinošas un antibakteriālas īpašības. Gaiļbiskītes var lietot kā duirētiksu līdzekli un pie ilgstošiem vēdera aizcietējumiem. Piparmetru lapu tēja lietojama kā nomierinošs līdzeklis, kā arī to ieteicams lietot pie saaukstēšanās un kakla sāpju gadījumā. Šo augu plaši izmanto arī pie dažādiem kuņģa un zarnu trakta funkciju traucējumiem, piemēram, meteorisma, sliktas dūšas vai ēstgribas zuduma gadījumos. Savukārt raudenei piemīt gremošanas trakta funkciju uzlabojošas īpašības, kā arī to var lietot saaukstēšanās gadījumā, kā temperatūru pazeminošu līdzekli. Mārsilam piemīt antiseptiska un pretiekaisuma īpašības, kā arī tas veicina atkrēpošanu. To izmanto arī kā gremošanas trakta stimulējošu un duirētisku līdzekli. 

Autors: Benu Aptieka

Kādas vasaras nakts stāsts

Šis ir stāsts par donžuānu, kuru zināju jau vairākus gadus. Man likās, ka viņš mani neievēroja… līdz kādam brīdim.

Kādā siltā vasaras vakarā biju izgājusi laukā vienkārši pastaigāties, sakārtot savas domas, jo nesen biju izšķīrusies no sava bijušā un vēlējos “izvēdināt smadzenes”. Biju iegrimusi savās domās, kad redzu pretimnākošo siržu lauzēju. Saņēmu sevi rokās un gāju pretī… Un tad kaut kas notika. Līdz šim viņš nebija mani uzrunājis, bet tagad smaidīgs nāca man klāt un sasveicinājās. Es, protams, biju šokā! Daudz mēs nerunājām, viņš tikai pavaicāja, ko es darīšu rītvakar. Atbildēju, ka lielu plānu man nav un tad viņš mani uzaicināja uz vietējo pasākumu. Es nezināju, ko atbildēt, bet teicu, ka padomāšu. Tā nu pienāca vakars un biju, godīgi sakot, satraukta. Ballē mazliet padejojām, bet tas bija tikai sākums. Bijām mazliet iedzēruši un gājām mājās, pie dzelzceļa bija tādas kā pļavas un tur viņš mani apturēja. Paņēma mani aiz rokas un ieveda pļavās……..viņš apsēdās un lika, lai es apsēžos viņam klēpī. Man sirds sitās tik ātri, ka nezināju ko darīt, jo man viņš ļoti patika, nu ĻOTI! Tā nu es apsēdos viņam klēpī un laikam alus darīja savu. Es sāku viņam bužināt matus un puisis sacīja, cik ļoti viņam tas patīkot. Nākamajā mirklī mēs bijām kaili un tur pat pļavās karsti mīlējāmies! Pēc tam mēs kopīgi devāmies mājās, kur mūsu ceļi šķīrās, bet uz atvadām viņš man veltīja tik karstu skūpstu, ka joprojām jūtu to uz savām lūpām. Pagāja vasara un es vairs viņu nesatiku, žēl, bet tā bija labākā vasara manā mūžā!

 

Laura, 18 gadi.

Kādas varētu būt 2022. gada populārākās apņemšanās un kā tās paveikt pareizi?

Klāt ir jaunais gads – laiks, kad apņemamies dzīvot veselīgāk, ieviest jaunus paradumus vai realizēt jaunus mērķus savā dzīvē. Bieži vien ķeramies klāt to īstenošanai uzreiz, neaizdomājoties, vai nejauši nevaram nodarīt tieši vēl lielāku kaitējumu sev un savai veselībai. Kādas varētu būt 2022. gada populārākās apņemšanās un kā tās realizēt pareizi, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

1. Diētas un izmaiņu ieviešana uzturā

Covid-19 pandēmijas dēļ vairāk laiku pavadām mājās, esam kļuvuši mazkustīgāki un vairāk mēdzam našķoties ar dažādiem gardumiem. Šie faktori daudziem cilvēkiem ir veicinājuši svara pieaugumu un ietekmējuši normālu vielmaiņas darbību, kas ir galvenā motivācija jaunajā gadā izmēģināt dažādas diētas un jaunus ēšanas paradumus. Tā ir taisnība, ka optimāls ķermeņa svars būtiski ietekmē mūsu veselību – samazinās iespēja sasirgt ar 2. tipa diabētu vai dažādām sirds un asinsvadu saslimšanām. Tomēr pārāk strauja un nepareiza diētu ieviešana nelabvēlīgi ietekmē veselību – var parādīties ilgstošas un spēcīgas galvassāpes, nogurums, vēdera pūšanās, ir nepārtraukts izsalkums, kā arī var sākties ēšanas traucējumi.

Svarīgi! 

  • Diētu ieviešanai jābūt pakāpeniskai un pārdomātai, tāpēc ieteicams rūpīgi izvērtēt savus šī brīža ēšanas paradumus, lai saprastu, ko vajadzētu mainīt. Tāpat vajadzētu ēdienreizes sadalīt vairākās mazākās porcijās. Parasti tās ir 4 līdz 5 pamata ēdienreizes, kas starplaikos papildinātas ar veselīgām uzkodām – žāvētiem augļiem, svaigiem dārzeņiem, riekstiem.
  • Īpaša uzmanība jāpievērš tam, cik daudz ikdienā tiek lietots cukurs, jo tas ir viens no galvenajiem faktoriem, kas veicina svara pieaugumu. Ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir hroms, kas palīdz uzturēt normālu glikozes līmeni asinīs, tādā veidā mazinot vēlmi uzturā lietot saldumus. 
  • Šķiedrvielas – tās var uzņemt, uzturā lietojot klijas vai uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir ceļteku sēklu pulveris, kas palīdz attīrīt zarnu traktu un veicina normālu vielmaiņas darbību. 

2. Roņošana jeb aukstās peldes

Aukstumpeldes Latvijas iedzīvotāju vidū ar katru gadu kļūst arvien populārākas. Reizēm pat šķiet, ka gandrīz katra cilvēka paziņu lokā ir vismaz viens vai divi cilvēki, kuriem tā ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa un ir pat saprotams, kāpēc tas tā ir. Aukstās peldes ir ļoti vērtīgas veselībai. Tās veicina normālu imūnsistēmas darbību, izdalās adrenalīns un endorfīni, uzlabojas asins cirkulācija un palielinās noturība pret stresu. Taču nepietiekama sagatavošanās aukstajām peldēm var izraisīt apsaldēšanos vai hipotermijas jeb ķermeņa atdzišanas iestāšanos. 

Svarīgi! 

  • Rūdīšanās aukstajām peldēm jāuzsāk pakāpeniski, ideālajā gadījumā vasarā – sākotnēji ieteicama iešana aukstās dušā visa gada garumā, rīvēšanās ar vēsu dvieli, lai pieradinātu ķermeni pie aukstuma.  
  • Iegādājies roņošanai atbilstošu ekipējumu – speciālos peldēšanas apavus, lai neapsaldētu kāju pirkstus, siltu vilnas cepuri, lai galvai būtu silti, kā arī dvieli un termokrūzi. 
  • Uzsākot aukstās peldes, dodies uz peldvietu kopā ar kompāniju, lai ir drošības sajūta un viens otram var palīdzēt, ja rodas kāds neparedzēts atgadījums. 
  • 30 minūtes pirms došanās ārā uzklāj uz ādas barojošu krēmu, savukārt pēc peldes, kad ķermenis ir pavisam nožuvis – krēmu, kura sastāvā ir urīnviela, kas vienmērīgā kārtā jāuzklāj uz ķermeņa, lai mitrinātu ādu.

3. Maratona noskriešana

Latvijā maratons kļūst ik gadu populārāks un arvien vairāk cilvēku pievēršas skriešanai un dažādiem garo distanču maratoniem. Skriešanai patiešām ir pozitīva ietekme uz mūsu veselību. Tā uzlabo sirds darbību, veicina asinsspiediena samazināšanos, regulē glikozes līmeni asinīs, nodrošina kvalitatīvāku miegu un labāku noskaņojumu. Tāpat skriešana uzlabo fizisko sagatavotību. Taču, ja nesagatavojamies pakāpeniski un pareizi skriešanai, tā var radīt vairākas nepatīkamas sekas ilgtermiņā – dažādi muskuļu sastiepumi, sāpes, saišu plīsumi un citas traumas. 

Svarīgi! 

  • Pirms skriešanas nepieciešams iesildīties vismaz 10 minūtes, lai muskuļi būtu sasiluši un mazinātu traumu risku. 
  • Tikpat svarīgi kā iesildīties, pēc skriešanas ir nepieciešams atsildīties vismaz 10 minūtes, lai ķermenis nomierinātos, normalizētos elpošana un sirds ritms, kā arī tiktu izstaipīti muskuļi.
  • Mājas aptieciņā ieteicams turēt dažādus tulznu plāksterus un ziedes, kas mazinās diskomfortu un ārstēs noberztās vietas. Tāpat vajadzētu būt kādai pretsāpju vai pretiekaisuma ziedei vai gēlam, kas palīdzētu pie vieglākām traumām – ceļu nobrāzumiem, savilktiem muskuļiem vai pēdu tūskai karstā laikā.
  • Ja neesat pārliecināti par to, kā pareizi ieviest skriešanas rutīnu savā ikdienā, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu vai treneri. 

4. Mazāk stresa

Covid-19 pandēmija un mainīgie ierobežojumi ir ietekmējuši visticamāk ikvienu. Ilgstošā atrašanās mājās un retās tikšanās ar draugiem arī rada nomāktības sajūtu, kļūstam vieglāk aizkaitināmi un arvien biežāk saskaramies ar stresu. Pārlieku liels stress var radīt ilgstošas galvassāpes, muskuļu saspringumu un sāpes, nogurumu, miega traucējumus, kā arī izraisīt depresijas attīstīšanos. 

Svarīgi! 

  • Ievies regulāras fiziskās aktivitātes, kuru laikā vari atbrīvoties no stresa. Tās var būt aktīvas pastaigas parkā, aerobika, joga vai treniņi svaru zālē. 
  • Izmēģini meditāciju – tā palīdz atbrīvoties un uzturēt mierīgu prātu. Meditācija ne tikai var samazināt stresu un labvēlīgi ietekmēt emocionālo labsajūtu, bet arī uzlabot fizisko pašsajūtu. 
  • Pārbaudi, vai tavā organismā ir pietiekams D vitamīna līmenis. Ja D vitamīns ir par maz, tas var radīt depresīvu noskaņojumu. Aptiekās ir pieejams D vitamīns gan kapsulu, gan šķidrā formātā. 
  • Magniju un B6 vitamīnu ieteicams lietot, lai veicinātu normālu nervu sistēmas darbību. Tie ir pieejami dažādos uztura bagātinātāju kompleksos kapsulu formātā. 

Kādas valsts apmaksātās profilaktiskās veselības pārbaudes pienākas Latvijas iedzīvotājiem

Latvijā ir izstrādāta sava cenu politika attiecībā uz medicīnas pakalpojumiem, taču ne visi iedzīvotāji ir informēti par to, kā tā veidojas un kādos gadījumos ārstnieciskie pakalpojumi pienākas bez maksas vai par valsts līdzfinansējumu. Statistikas dati liecina, ka vairāk nekā 80% ģimenes ārstu praksēs reģistrēto pieaugušo, kuri gadu un ilgāk nav vērsušies pie sava ģimenes ārsta saistībā ar saslimšanu, nav izmantojuši iespēju profilaktiski pārbaudīties pie ārsta. Gjensidige Latvija atgādina, ka no valsts budžeta līdzekļiem ikvienam tiek apmaksātas noteiktas profilaktiskās veselības pārbaudes, kas sniedz iespēju gūt pārliecību par veselības stāvokli, savukārt gadījumā, ja tiek atklāta slimība, uzsākt savlaicīgu ārstēšanu. 

Nereti pacienti dodas apmeklēt ārstu, nezinot, kāda veida veselības aprūpe kādā apmaksas apmērā viņiem pienākas un kā rodas šo pakalpojumu cenas. Pastāv trīs veidu plānveida maksājumi par medicīnas pakalpojumiem Latvijā – valsts līdzfinansēti, valsts finansēti pilnā apmērā un maksas veselības aprūpes pakalpojumi.

Valsts līdzfinansēti veselības aprūpes pakalpojumi

Latvijā, saņemot valsts apmaksātus veselības aprūpes pakalpojumus, kārtība paredz, ka to lielāko daļu kompensē Nacionālais veselības dienests (NVD) un rezultātā šādi pakalpojumi personām ir ar minimālu līdzmaksājumu. Par šiem pakalpojumiem personai ir jāpiemaksā pacienta iemaksa no 1 līdz 35 eiro par vienu pakalpojumu. Pacienta iemaksa nepilnā apmērā tiek piešķirta tikai tādiem ārstnieciskajiem pakalpojumiem, kas tiek veikti Nacionālā veselības dienesta (NVD) līgumiestādē. Līdzmaksājums Latvijā ir jāveic par ģimenes ārsta ambulatoru, sekundāru un mājas vizīti, ārstēšanos dienas un diennakts stacionārā, kā arī noteiktiem stacionāri un ambulatoriski veiktiem diagnostiskajiem izmeklējumiem un medicīniskās apaugļošanās procedūrām. 

“Ir būtiski piebilst, ka šādi pakalpojumi tiek sniegti rindas kārtībā, taču nav liegts vienas iestādes vietā piemeklēt citu, kur rinda ir īsāka. “NVD” medicīnas pakalpojumu saņemšanai nav reģionālu ierobežojumu, un ikvienam ir iespēja izvēlēties valsts apmaksātus pakalpojumus visā Latvijā, ja tādi nav pieejami konkrētajā dzīves vietā vai ja uz konsultāciju tuvākajā iestādē jāgaida salīdzinoši ilgi,” stāsta Gjensidige Latvija veselības, ceļojumu un nelaimes gadījumu atlīdzību grupas vadītāja Zane Johansone.

Valsts finansēti veselības aprūpes pakalpojumi

Medicīnas pakalpojumu tarifu bāze nosaka, ka atsevišķas ārstnieciskās manipulācijas, procedūras un izmeklējumi, kā arī no pacientu līdzmaksājuma atvieglotajām personu grupām sniedzamie medicīnas pakalpojumi, ir valsts finansēti pilnā apmērā. Šie maksājumi tiek apmaksāti no Valsts sociālā apdrošināšanas budžeta. No pacienta līdzmaksājumiem ir atbrīvotas vairākas iedzīvotāju grupas, kas atbilst kādai no kategorijām un vēlas saņemt noteiktus medicīnas pakalpojumus. Noteikti medicīnas pakalpojumi bez maksas tiek piešķirti bērniem, politiski represētām, trūcīgām, kā arī personām, kuras saņem Ministru kabineta noteikto infekcijas slimību aprūpi un citiem.

Viens no šādiem izmeklējumiem, par kuru daudzi nezina, ir bezmaksas ģimenes ārsta vizīte reizi gadā. Profilaktiskās apskates laikā ģimenes ārsts veic daļēju vai pilnīgu veselības stāvokļa izvērtēšanu, uzklausa pacienta sūdzības, kā arī nepieciešamības gadījumā veic nosūtījumu uz papildu procedūrām. Turpmākie vizītes pakalpojumi netiek pilnībā finansēti par valsts budžeta līdzekļiem, taču šāda vizīte sniedz iespēju laicīgi konstatēt veselības problēmas. Tāpat valsts pilnībā finansē noteiktus asins izmeklējumus, taču pati asins pieņemšanas procedūras netiek finansēta – tai tiek piešķirts pacienta līdzmaksājums.

Maksas veselības aprūpes pakalpojumi

Latvijas likumdošana nosaka, ka pilnā apmērā ir jāmaksā par tādiem medicīnas pakalpojumiem, kas nepieciešami darba vai speciālu atļauju saņemšanai, par veselības pārbaudi transportlīdzekļu vadītājiem, kā arī pilnas maksas apmēra pakalpojumiem – konsultācijām un izmeklējumiem, ja pacients tos saņem bez valsts līdzfinansējuma. Pārējie pakalpojumi, kas pieder pie ārstnieciskās medicīnas un kuru sniedzēji ir līgumattiecībās ar NVD, tiek daļēji vai pilnībā finansēti no valsts.

“Sabiedrības zināšanas par medicīnas pakalpojumu saņemšanu, dokumentāciju un apmaksas kartību ir nepilnīgas. Taču būtiski atcerēties, ka jebkurā medicīnas jautājumā vispirms būtu vēlams konsultēties ar savu ģimenes ārstu – tā ir iespējams ne tikai laicīgi diagnosticēt un ārstēt veselības problēmas, bet arī izzināt savas kā pacienta tiesības,” saka Z. Johansone.

Valsts apmaksātus veselības aprūpes pakalpojumus un profilaktiskās pārbaudes nodrošina ārsti, kuri ir līgumattiecībās ar Nacionālo veselības dienestu. Ar informāciju par šiem ārstiem, kā arī visiem ar pacienta līdzmaksājumu un citiem saistošiem jautājumiem var iepazīties “NVD” mājaslapā vai zvanot uz Nacionālā veselības dienesta bezmaksas informatīvo tālruni 80001234 (darbdienās no plkst. 8.30 līdz 17.00). Lai uzzinātu, kuras ārstniecības iestādes sniedz valsts apmaksātus veselības aprūpes pakalpojumus un kur tos var saņemt ātrāk, var apmeklēt arī interneta vietni rindapiearsta.lv.

Kādas uzkodas sarūpēt skolēniem līdzņemšanai uz skolu?

Jaunais mācību gads ir klāt un sāk ritēt savu gandrīz ierasto gaitu. Kad 1.septembra svinīgais noskaņojums paiet, aktuāls kļūst jautājums – kā parūpēties par to, lai bērns skolā ēd pēc iespējas veselīgāk? Kādas uzkodas sarūpēt bērnam līdzi? Kādu ēdienu ieteicams sarūpēt, ja bērnam pēc skolas ir plānoti pulciņi un citas aktivitātes? Iesaka BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Nelielas uzkodas un ūdens

Pirms sākt plānot skolas bērna ēdiena kārbiņas saturu, ir jāsaprot, kāds šobrīd būs bērna skolas režīms, kādi pulciņi būs pēc skolas. Ja bērns uz skolu dodas, jau mājās paēdis brokastis, skolā būs nodrošināta ēdienreize, un pēc skolas dodas uz mājām – šajā gadījumā nebūs nepieciešams kārbiņā ņemt līdzi pamatīgāku uzturu. Te pietiks ar kādu rudens ābolu vai pilngraudu batoniņu. Arī ūdeni vai nesaldinātu tēju noteikti būtu jādod bērnam līdzi.

Ko dot un ko nedot līdzi?

Nepārprotami, sliktākā izvēle būs saldumi – saldi cepumi, konfektes, saldas sulas un sīrupu dzērieni. Jā, tie ir bērnu iecienīti našķi, kurus diemžēl mūsu bērni ikdienā ēd par daudz, un visbiežāk mēs, vecāki, izdabājam saviem bērniem, tos pērkot. Taču tas nenoliedzami atstās negatīvu iespaidu uz viņu veselību, uzvedību un mācīšanās, koncentrēšanās spējām, uzsver uztura speciāliste.

Laba izvēle būs kāds mājās cepts pilngraudu kēksiņš, graudu maize – tā var būt tostermaize ar sieru, kas labi garšos arī auksta. Maizes vietā var izmantot pilngraudu tortiljas, lavašu, polārmaizi, mājās ceptas maizes šķēli, sausmaizes, krekerus u. c. Maizes var pildīt ar kādu svaigo sieru, sieru, humusu, salātlapām, paprikas, gurķu gabaliņiem, ceptas vai vārītas gaļas šķēlīti, ceptu olu  un citiem veselīgiem, sātīgiem pildījumiem. Taču ir jāparedz, kā bērns to ēdīs, – piemēram, vai mērce nebūs maizi izmērcējusi un ēdot tā netecēs? Vislabāk izvēlieties vienkāršu maizes pildījumu un ielikt pildītu maizi speciāli sviestmaizēm paredzētā papīra maisiņā un tad kastītē. 

Noteikti dodiet līdzi burkānu stienīšus, gurķu ripiņas, kāļu, kolrābju, turnepša, ziedkāpostu  gabaliņus, kādu salātlapu un citus ērti ēdamus dārzeņus. Savukārt kā mazu saldumu var līdzi dot kādu žāvētu augli, riekstus, augli, mājās ceptu cepumu, biezpiena plācenīti, plātsmaizes gabaliņu. Var skolas bērniem nedēļai uzcept auzu cepumus, sagatavot pārslu un žāvēto augļu batoniņus – tad tik atliek tos ielikt kārbiņā.

Mazākiem bērniem patīk košas un interesantas ēdamlietas – uz speciāliem iesmiņiem var sadurt mazas tītara-ķirbju gaļas kotletītes, paprikas, gurķu, siera gabaliņus. Savukārt lielāki bērni var paši sev gatavot līdz salātus ar pilngraudu pastu, bulguru, kuskusu un dārzeņiem, zaļumiem, kādu gaļas gabaliņu, vārītu vai ceptu olu.

Noteikti nedodiet bērnam līdzi ēdienu, kas būtu jāēd silts. Skolā nav iespējas ēdienu uzsildīt.

Padomājiet par bērna ērtību

Vecākiem būtu jāizrunā ar bērnu viņa vēlmes, jānoskaidro, kas bērnam pašam būtu ērtāk skolā apēdams nelielajās pauzēs. Zinot to, ka skolas somā ēdiena kastīte atradīsies kā siltumnīcā – nedodiet līdzi ēdienus, kas var sabojāties vai radīt specifisku smaržu ēdot. Piemēram, ja vecāki līdzi dod vārītu olu, to lobot būs vārītai olai specifiska smarža, kas bērnam var nepatikt. Šajā gadījumā risinājums ir – sagrieziet olu ripiņās un lieciet pildītā maizē ar salātlapu un kādu gurķa ripiņu. Noteikti sākumskolas bērna ēdiena kārbiņas saturs atšķirsies no lielāka skolas bērna ēšanas vēlmēm. 

Iemācieties plānot uz priekšu

Lai ēdiena kārbiņas saturs nesagādātu raizes ik rītu – plānojiet to laicīgi. Ar bērniem var sarunāt nedēļas plānu katrai dienai, pielikt to pie ledusskapja, un tad pats bērns var iepriekšējā vakarā palīdzēt sagatavot savu launagu. 

Svarīgs piemērots iepakojums

Tāpat ir svarīgi kopā ar bērnu izvēlieties labas kvalitātes, videi draudzīgu līdzņemamā ēdiena trauku – svarīgi, lai nekas netecētu, būtu vairāki nodalījumi un tas būtu bērnam ērti lietojams. Noteikti dodiet līdzi mitrās salvetes! Mazākiem bērniem ir svarīgi, lai ēdiens ir viegli paņemams, nav nekas jāgriež. 

Noteikti šobrīd būtu jārūpējas par apkārtējo vidi un to, lai mēs nevairotu liekus atkritumus, neizmestu ēdienu! Ja kādu dienu kaut kas tiek neapēsts – pārrunājiet to nedēļas beigās ar savu bērnu: vai šis ēdiens negaršoja, nebija laika to apēst, nebija ērti ēdams? Tādējādi nākamajā nedēļā varēsiet ko mainīt. Atcerieties – mūsu bērnu ēšanas paradumi ir mūsu, vecāku, atbildība un no tā ir  un būs atkarīga viņu veselība!

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka vecākiem jāmāca un jāatgādina bērniem pirms katras ēdienreizes mazgāt rokas. Ja zināms, ka tāda iespēja ir apgrūtināta, var sarūpēt līdzņemšanai roku dezinfekcijas līdzekļus gan salvetīšu, gan gela veidā. 

No mazām dienām bērna uzturs jāpapildina ar augļiem un dārzeņiem. Arī līdzņemamā ēdiena kastītē ieliktais auglis, piemēram, ābols vai banāns, uzlabos bērna apetīti un bērns savas pusdienas apēdis pilnībā. Kā kārumu ieteicams izmantot sukādes, piemēram, pīlādžu, cidoniju, ķirbju vai citu ogu žāvējumus. Tie papildinās bērna uzturu ar nepieciešamo C vitamīna, šķiedrvielu un antioksidantu daudzumu. Kā vēl vienu iespējamo pārtikas produktu ar daudz mikroelementiem var ieteikt riekstus. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, magniju, dzelzi, satur B grupas vitamīnus, kas šobrīd rudenī ir tik nepieciešami.  

Kādas sportiskās aktivitātes ir piemērotas tavai zodiaka zīmei?

Vai tev ir grūtības izvēlēties sev piemērotu treniņu? Mūsdienās ir tik daudz dažādu fizisko aktivitāšu variāciju! Noskaidro, kurš treniņa veids atbilst tavai personībai un horoskopa zīmei! Iespējams, tas palīdzēs tev palikt mērķtiecīgākai un motivētākai. Katrai zodiaka zīmei ir īpašas fiziskās un emocionālās īpašības, kas padara noteiktus treniņus tiem piemērotus. Piemēram, Dvīņiem ir divas dabas, kas nozīmē, ka viņam vienveidīgos treniņos paliek garlaicīgi. Tāpēc rekomendējami daudzveidīgi treniņi.

1.Auns

Auns ir ļoti konkurētspējīga zīme, kurai patīk būt uzmanības centrā. Lai auns nesakristu visiem uz nerviem, personīgais treneris nebūs slikta doma. Vēl Aunam piemērota ir stacionāra riteņbraukšana. Auns var koncentrēties uz savu rekordu pārspēšanu vai sacenstiem ar citiem trenažieru zāles biedriem.

2.Vērsis

Šī zodiaka zīme ir pazīstama ar spītību, turklāt ar nelielu noslieci uz komfortu un greznību. Āra indiviualizēti treniņi apmierinās visas Vērša vēlmes.

3.Dvīņi

Dvīņiem ir divējādas dabas, kas, protams, ietekmē viņas treniņu personību. HIIT jeb intensīvo intervālu treniņi būs piemēroti Dvīņiem. Strauji mainīgi uzdevumi – tas atbilst Dvīņu vajadzībām. Vēl viena Dvīņiem piemērota aktivitāte ir Pilates vai jogas treniņš, jo Dvīņi ir dziļa domātāja.

4.Vēzis

Viņai nepatīk būt vienai. Vislabāk – izstrādāt treniņu programmu kopā ar draugu. Vēzim arī patīk sportot pie ūdens, tāpēc viņiem vajadzētu izmēģināt pludmales sporta veidus.

5.Lauva
Lauvas izstaro konkurences garu. Ideāls Lauvas treniņš būs cīņas sports vai svarcelšana. Lauvai patīk izklaidēties, tādēļ vēl viņai varētu patikt deja vai Zumba.

6.Jaunava

Jaunava lieki netērē laiku, un ideāls treniņš šai zodiaka zīmei ir īpaši paredzētai ķermeņa daļai. Jostas muskuļu vingrinājumi, piemēram, TRX, ir lieliski piemēroti Jaunavai.

7.Svari

Ar savu dabisko līdzsvara izjūtu, cīņas sports kā kikbokss Svariem ir ļoti atbilstošs. Pārāk bieži cilvēki Svarus tiesā kā klusu un slābanu horoskopa zīmi, un ignorē viņu mežonīgo pusi. Kikbokss, savukārt, tai dod vaļu.

8.Skorpions

Skorpions izstaro savu lieko enerģiju. Skriešana ir lieliska izvēle. Skorpions uzturēsies dabā, vienlaikus nodrošinot lielisku treniņu un spēcīgu adrenalīna pieplūdumu. Ja izklausās garlaicīgi, pamēģiniet triatlonu.

9.Strēlnieks

Strēlnieks pazīstams kā labākais sportists. Strēlnieks vienmēr grib daudz pierādīt. Šīm aizraujošajām zīmēm piemēroti PiYo treniņi, kas dod Strēlniekam pietiekamu daudzveidību, vienlaikus stiprinot gan ķermeni, gan prātu.

10.Mežāzis

Mežāzis ir smaga darba un apņēmības simbols. Darbs pie ilgtermiņa mērķa viņai sagādā baudu. Mēģiniet apmeklēt triatlonu. Tas dos Mežāzim gandarījumu par paveikto.

11.Ūdensvīrs

Ūdensvīrs bauda grupu nodarbības, kur viņa var socializēt un strādāt, lai sasniegtu kopīgu mērķi. Viņiem ir nepieciešams komandas atbalsts.

12.Zivis

Tāpat kā Vēzis, arī Zivis vēlas būt tuvu ūdenim. Ūdens treniņi, piemēram, peldēšana, ir ideāli piemēroti šai zīmei. Zivis arī mīl jogu. Lai iegūtu lielāku izaicinājumu, izmēģiniet ūdens velosipēdu klasi.

Autors: Dieviete.lv

Kādas šobrīd ir slēpošanas izmaksas? Ieskats atpūtai Riekstu kalnā (+VIDEO)

Pa cik īstā slēpošanas sezona ir tikai nesen sākusies, piedāvājam noskaidrot kādas ir izmaksas un iespējas atpūtai Riekstu kalnā. Šeit iespējams izīrēt gan slēpes, gan kameras, gan bobus, kā arī apmeklējams skatu tornis un kafejnīca “Riekstu krogs”. Pieejama inventāra apkope un instruktori.

Pieaugušajiem darba dienās cena par 1 stundu uz kalna ar pacēlāju maksā 9 eiro, bet 2 stundas – vien 10 eiro.

Tiem, kas slēpot ierodas bez sava inventāra, derīgi būtu zināt, ka slēpošanas komplekta īre maksā 7 eiro, bet par katru nākamo stundu vēl 3 eiro.

Ja slēpošana nav tava stihija vai gluži vienkārši, gribi atgriezties bērnībā, tad kameru vai bobu noma ir lielisks risinājums, cena par stundu ir 6 eiro un par katru nākamo stundu 3 eiro!

Video 

Kas notiek Riekstu kalnā? Pirmā stunda 9 eur, ja ņem uzreiz uz 2 stundām, tad 10 eur darba dienās. Viss notiek (y) Riekstukalns #riekstukalns

Geplaatst door Dieviete op Woensdag 9 januari 2019

Foto (izmaksas)

Autors: Dieviete.lv

Kādas smaržas izvēlēties savai labsajūtai?

Patīkama smarža spēj ķermeni un prātu piepildīt ar pozitīvu enerģiju. Daudziem smaržas ir ikdienas rituāls un savas personības sastāvdaļa, kas mēdz radīt spēcīgu iespaidu. Kā atrast īstās smaržas lielajā aromātu virpulī? Iepazīsties ar noderīgiem ieteikumiem un noskaidro, kā veiksmīgi izvēlēties un lietot smaržas!

Foto: Shutterstock.com

 

Noskaidro sev piemērotāko smaržu veidu!

Pirmkārt, pajautā sev, kāda smaržu intensitāte Tev ir patīkama. Kā Tu reaģē uz dažādiem aromātiem ikdienā? Ja pārāk intensīvas smaržas rada pretreakciju un traucē, var parfimērijas ūdeņu vietā izvēlēties tualetes ūdeņus. Tualetes ūdeņi noderēs arī mājas aromatizācijā un ikdienā, kamēr parfimērijas ūdeņi būs piemēroti garai dienai un īpašiem notikumiem. Seko savām sajūtām un pieskaņo smaržas savai ikdienai un personībai!

 

Atrodi sev atbilstošāko aromātu!

Protams, galvenais ir atrast savu mīļāko aromātu! Gan sieviešu, gan vīriešu smaržas mēdz būt saldākas un rūgtākas, svaigākas un spēcifiskākas. Atceries, ka nav sliktu smaržu – viss atkarīgs no Tavas gaumes!

šeit pāris ieteikumi, kā savienot savas personības un smaržu īpašības:

  • Ja patīk izcelties un likt par sevi manīt, izvēlies intensīvas un specifiskas smaržas ar odziņu, kas Tevi uzrunā. Vari pamēģināt kādas spēcīgas, klasiskas smaržas, kas būs atbilstošas katrai par sevi pārliecinātai sievietei. Varbūt Tev iet pie sirds pārbaudītā vērtība Chanel Coco vai esi gatava eksperimentēt ar James Bond? Ja gribas, uzdrīksties!

  • Ja esi ar saldumiem uz Tu, svaiga augļu un ziedu aromāta buķete būs kā cukura deva rīta kafijai! Saldai būt nav nekas slikts, ja tā ir Tava būtība. Ieelpo prieka devu savā mīļākajā ziedu kombinācijā!

  • Daļai sieviešu un vīriešu ir tieksme pēc īpaši svaigiem aromātiem. Ja ar Tevi ir līdzīgi, izvēlies dabiskus jūras, augu un ziedu, piemēram, lavandas aromātu. Ja Tev patīk pavadīt laiku pie dabas, izvēloties smaržas iedvesmojies no dabā sastopamām smaržām!

Foto: Shutterstock.com

Vai kāds no šiem aprakstiem Tevi uzrunāja vairāk? Ieraugi smaržu sastāvā sava mīļākā auga ekstraktu vai atklāj jaunas kombinācijas. Atceries, ja vēlies smaržas dāvināt kādam citam, piemēram, savam partnerim, seko šim pašam principam – ļauj viņam savas smaržas izvēlēties pašam, lai cik arī labi viņu pazītu!

 

Iedvesmojies no sev līdzīgiem!

Ja esi apjukusi plašajā klāstā, vari meklēt smaržas pēc iecienītiem zīmoliem vai slavenībām, kuru dzīvesveids Tev ir tuvs. Tāpat kā katrs cilvēks meklējot smaržas, arī slavenības, izstrādājot savas, tajās ieliek daļu savas personības!

 

Kā lietot un kur iegādāties savas mīļākās smaržas?

Kad īstās un vienīgās smaržas ir atrastas pēc savas gaumes, sastāvdaļām, mīļākajiem zīmoliem, ir vērts padomāt arī par funkcionalitāti. Pajautā sev:

  • vai smaržas lietosi ikdienā vai īpašos gadījumos;

  • kāds tilpums būtu vispiemērotākais;

  • kādu dizaina iepakojumu izvēlēties, lai tas ir ne tikai pievilcīgs, bet arī ērti lietojams un viegli ieliekams somiņā!

Smaržu pārņemtai var gadīties aizmirst par pavisam praktiskām lietām. Tāpat arī pievērs uzmanību, lai aromāts sakristu ar Tavu dzīvesveidu un blakusproduktiem. Piemēram, izteiktām citrusa smaržām piestāvēs arī līdzīga sastāva parfimērijas produkti, svaigi toņi Tavā apģērbā un atbilstoši aksesuāri. Radi savu tēlu lieliskā kombinācijā!

 

Iegādājies smaržas izdevīgākajā veidā!

Foto: Shutterstock.com

Protams, ir ērti izvēlēties smaržas uz vietas veikalā. Tomēr nav noslēpums, ka pasūtot internetā, cenas mēdz būt daudz iepriecinošākas. Nebaidies iegādāties savas iemīļotās smaržas uzticamā internetveikalā! Pievērs uzmanību, lai pozitīvu atsauksmju un piedāvājuma apjoms būtu plašs!

Atrodi plašajā 1a.lv internetveikala piedāvājumā atbilstošākās:

Katrā cilvēkā ir apslēpta smaržu buķete, kuru iespējams realizēt, atrodot sev visatbilstošāko aromātu! 1a.lv novēl, lai Tavas jaunās smaržas kļūst par ikdienas prieka un labsajūtas sastāvdaļu!

Kādas sievietes vīrieši nekad nepamet

Pārsteidzoši, ka visu mūžu mēs cenšamies noskaidrot un saprast, kā veidot spēcīgas un mierpilnas attiecības. Bet ir ļoti grūti iemācīties vienam otru saprast un dzīvot bez strīdiem.

Reiz psihologs Mihails Labkovskis savā praksē dalījās ar interesantu gadījumu. Parasta 64 gadus veca sieviete ieradās pie viņa, lai lūgtu padomu, vai šķirties no vīra. Viņiem bija kaut kādas domstarpības, kuras diez vai pat var saukt par problēmu, lai gan kundzei tas bija svarīgi.

Labkovskis bija pārsteigts par šo sievieti. Galu galā viņai bija vairāk nekā 60 gadu, viņa izskatījās pilnīgi parasta, taču viņā bija cieņa pret savu otro pusīti. Viņai pietika drosmes stāstīt psihologam par ko viņa nav apmierināta. Šī kundze nebaidījās ne no vecuma, ne izskata, ne no vientulības, ne no grūtībām sadalīt īpašumu ar savu vīru. Viņa paņēma nopelnīto naudu un devās pie psihologa, lai saprastu sevi.

Psihologs uzsver, ka lielākā daļa sieviešu nekad nav spējušas runāt skaļi par savām problēmām. Viņas ik ļoti baidās no pārmaiņām, ka ir gatavas gadiem ilgi izturēt un klusējot ciest, kamēr ģimenē nav konfliktu. Viņas nevēlas tikt pamestas, tādēļ savas problēmas slēpj sevī. Šī kundze nebaidās tikt pamesta, jo zina savu vērtību. Viņa arī zina, ka to vīriešu vietā, kuri viņu pametīs, vietā nāks citi vīrieši. Viņa zina savu vērtību un to apzinās. Un vīrieši to jūt!

Kad sieviete ciena sevi, neļauj sev darīt pāri un nekad neklusē par problēmām, tas ir acīmredzams. Vīrieši uzskata, ka, ja viņi rīkojas nepareizi, tad tad viņiem par to nekas nebūs, ja sieviete klusībā norīs šo problēmu. Tikai zinot, ka vīrietis var zaudēt savu sirdsdāmu, viņš sāk viņu patiesi novērtēt.

Cita sieviešu kategorija uzskata, ka vīrieti var ar varu noturēt ģimenē. Un viņas pat nedomā, ka šādi rīkojoties, viņas saindē gan attiecības, gan savu psihi. Aizmirstiet par romantisma laikmeta stāstiem, kur skaistule satiekas ar princi, un šeit sākas mūžīgā laime un visas problēmas beidzas. Priekšā ir reālas problēmas divu pieaugušo cilvēku saskarsmē. Zināt, kā sazināties un panākt kompromisus. Izrādās tas patiešām ir grūti.

Aizmirstiet par principu atrast “dvēseles draugu”. Ja jūs jūtaties nepilnvērtīgs, tad jūs meklējat kādu, lai aizpildītu tukšumu sevī, jūs pats sev sagādāsiet milzīgas nepatikšanas. Nekad neklusējiet par to, kas jums nepatīk. Mācīšanās pareizi formulēt problēmas ir visa māksla, kas jāuzlabo visa mūža garumā. Jā, tas ir grūti. Jā, tas dažreiz izraisa ļoti nepatīkamus konfliktus. Bet cilvēkiem ir jāsaprot, ka laimīgas attiecības var izveidot tikai abi partneri apvienojoties.

Dieviete.lv

Kādas sievietes domas…un kāds ir jūsu viedoklis attiecībā uz šo tēmu?

Kā jau pierasts arī šonakt negulēju,ar Mārtiņu norunājām līdz 05:40 no rīta un posos uz savu gandrīz ik rīta pastaigu gar jūru. Saģērbos,uztaisīju sev termokrūzē kafiju,paņēmu iPodu un gāju uz jūru sagaidīt saullēktu. Šorīt viss likās nedaudz dīvaini – rīts bija vēsāks nekā parasti,cilvēku vairak nekā ierasts,jau zināu,ka šis rīts būs aizvadīts pārdomās,(jau 05:58 kāds joprojām manāmi iereibis vīrietis ne pa ķeksi prasīja šķiltavas,lai piededzinātu cigareti, kaut arī es nesmēķēju,kamēr viņa draudzene centās ielīst ūdenī,lai nopeldētos),saule nebija pacēlusies virs kalniem kā parasti 06:02,bet gan 06:17.Pie jūras nelaimes kārtā pēc kārtējās trokšņainas piektdienas bija atstāti ļoti daudz atkritumui, nerunajot jau par to,ka pie jūras kāds pārītis vēl turpināja nodarboties ar seksu(visi viņiem garāmejošie cilvēki bija vnk šokēti ieraugot šo skatu,vīrietim manāmi apjuka,kad garāmejošas pūlciņš ar gados vecakiem cilvēkiem kko sāka pukšķēt viņu adresē,bet sievietei,kura sēdēja vīrietim klēpī PILNĪGI KAILA bija pilnīgi vienalga,man pašai palika mute vaļā,kad sapratu,ka viņa bija tik tiešām kaila!).Pagājusi kādus 30metrus tālāk uz viena no guļamkrēsliem ieraudzīju atstātas kādas sievietes biksītes(nu cmoon tas jau liecina par to,ka viņa lkm neko nefiltrēja no tā ko darija,ka pat apakšveļu aizmirsa!?). Un man prātā iešāvās doma,šo domu es nevaru izmest no galvas! Runa ir par mūsdienu Sievietēm un Vīriešiem.! Es saprotu,ka mūsdienu cilveki ir daudz atvērtāki,nepiespiestāki un viņus mazak uztrauc tas,ko par viņiem domā apkārtējie,bet man šķiet,ka mūsdienu sievietes ir pārāk sevi ,nesmuki izsakoties, noniecinajušas,rīkojoties tik bezrūpīgi un neapdomāti. Vēl pirms pāris gadu desmitiem vīrieši,bija gatavi gulties mums sievietēm pie kajām,lai tikai mēs pievēršam viņiem uzmanību, viņi varēja gadiem ilgi gaidīt,kamēr mēs tomēr izlemsim ar viņiem pārgulēt,bet pa šo laiku viss ir apgriezies gandrīz kardināli otrādāk – daudziem vīriešiem ir kļuvis vienalga,jo viņi zin,ka sievietes pašas skries pie viņiem,jo sievietes ir pārāk izmisušas pēc uzmanības,tāpēc pašas nepamana to,ka kļūst līdzīgas vieglas uzvedības sievietēm,kaut arī daudzas šis fakts var aizvainot,bet tā ir taisnība!.Ielūkojaties patiesībai acīs, ko tik sieviete nav gatava izdarīt,lai tikai būtu tuvāk kādam vīrietim,lai pievērstu viņa uzmanību,lai atļautos cerēt uz mīlestību,viņa pat ir gatava atļaut ievilkt sevi gultā ātrāk nekā vajag,lai tikai sajustu tā vīrieša tuvumu,ka pat pati neapjauš, kā krīt viņas vēstība.Es pazīstu tikai pāris sievietes,kuras tiešām spēja noturēties,jo viņas skaidri apzinās savu vertību un var skaidri saprast pie kā šādi notikumi var novest, un kādas var būt sekas. Es tiešām esmu lepna,ka pazīstu tādas sievietes! Vulgaritāte – Būdama šeit BG es redzu tik daudzas pavisam jaunas meitenes,kuras velk nereāli īsus svārkus,šortus,kleitas,blūzes un maiciņas ar dziļiem dekoltē utt.(tas pats arī ir novērots arī Latvijā)Sievietes jūs tiešām nesaprotat to,ka īsti vīrieši pamanīs jūsu krūtis arī bez milzīga dekoltē,viņiem jūsu dupsis šķitīs seksīgs pat garās jūsu figūrai piemērotās biksēs.? Daudzas sievietes domā,ka ja uzvilks visus tos īsākos un mazakos apģērba gabalus no savas garderobes, tad viņas vīriešiem patiks labāk? Jā,tas gan,bet viņiem vairāk patiks jūsu ķermenis,nevis jūs pati,ne jūsu būtība,bet tikai jūsu miesa! Vai jūs tiešām gribat tā nolaisties,lai sliktākajā gadījumā gadījumā jūs tie paši vīrieši sāk saukt par – ma*ku,pad*uzu,ku*i utt?? Var uzvilkt neizaicinošas,skaistas drēbes un izskatīties viņās seksīgāk nekā visos tajos minī! Nesaprotu,kāpēc daudzas meitenes to nesaprot?!? Kosmētika – Mīļās sievietes,nu nepārspīlējat taču!!! Rīgā jau ir ierasta lieta,diendienā redzēt meitenes ar pārāk tumši nospaktelētu seju,pārāk daudz uz acīm uzklātām acuēnām,pārāk sārti uzkrāsotiem vaigiem, itkā tos būtu noklājuši nevis ar vaigu ēnām,bet gan ierīvejuši ar bietēm.Katra taču lasa žurnālus, iedziļinaties taču tajos rakstos par kosmētiku un gan sejas,gan ķermeņa kopšanu,ne velti taču tie ir rakstīti! Krāsojaties minimālāk,dabiskāk,jūs taču negribas izskatīties,kā plankumainas ziemassvētku egles(plankumi uz sejas dēļ tonālā ir ļoti nepievilcīgi) un jo jūs būsiet dabiskāka,jo skaistāka jūs būsiet.!Bet ja tomēr jūs nevarat ikdienā iztikt,bez biezas špakteļa kārtas,tad vismaz nopērkat tonālo vai pūderi piemērotu jūsu sejasādas tonim! Es ļoti gribu,lai visas sievietes atceras vienu, kuras jau zin,lai vēlreiz aizdomājas,bet tās kuras nezin,lai iegaumē – apzinaties savu vertību,nevienam nešķitīs pievilcīga sieviete ar zemu pašapziņu un pilnu čemodānu ar kompleksiem.Tādas sievietes var visvieglāk izmantot un ievest depresijā! Un mīļie VĪRIEŠI! Beidzat visapkārt trallināt par saviem ideāliem!(viņai ir jābūt tādai un tādai) Neviens nav ideāls,jūs tikai ievedat sievietes kompleksos un pēc tam paši čīkstas "Kpc viņa ir tik kompleksaina?!Kpc tas?!Kpc šitas?!" Ja mēs sievietes sāktu pie jums piekasīties,par to kāpēc tu neesi tāds un tu neesi šitāds utt. jūs taču no nojūgsieties! Ja gribat redzēt pēc jūsu domām idealas sievietes – paskataties mūzikas klipus un pornofilmas,apmierinat savas acis,smadzenes un jūsu starp kājām esošo domājošo orgānu un, tad atgriezieties realitātē, pie īstas dzīves!!! —-Karolīna Stepanova—

Kādas sejas maskas izvēlas Holivudas slavenības? (+VIDEO)

Nav nekāds noslēpums, ka Keita Midltone nesen iedvesmoja britu sievietes nēsāt puķainas sejas maskas, bet kādas sejas maksas izvēlas Holivudas slavenības?

Video

Foto

View this post on Instagram

I understand masks are inconvenient and uncomfortable. But don’t you feel that it’s worse that businesses are shutting down… jobs are being lost… health care workers are hitting absolute exhaustion. And so many lives have been taken by this virus because we aren’t doing enough. ⠀ ⠀ I really do believe in the basic goodness of people so I know we can all do this 🥰 BUT still, there are many people in our country refusing to take the necessary steps to flatten the curve, and keep each other safe. People seem worried about their “rights being taken away” by being asked to wear a mask. This simple and effective recommendation is being politicized at the expense of peoples’ lives. And it really shouldn’t be a debate 🙏🏼 ⠀ ⠀ If you care about human life, please… just #wearadamnmask 😷 and encourage those around you to do the same ❤️

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston) on

View this post on Instagram

🌧

A post shared by Ariana Grande (@arianagrande) on

View this post on Instagram

#wearadamnmask ❤️👍🏽

A post shared by 🔮Vanessa Hudgens🔮 (@vanessahudgens) on

View this post on Instagram

stay safe

A post shared by DUA LIPA (@dualipa) on

Kādas saulesbrilles būs modē arī rudenī?

2008. gadā optikas mode uzņēmusi kursu uz ne tik tālu pagātni – gandrīz katrā kolekcijā ir 50., 60. un 70. gadu modeļi, tāpēc ņemiet vērā, ka vectētiņa brilles tagad ir modē.

Daudzi retro modeļi tagad tiek ražoti bez jebkādiem dizaina uzlabojumiem. Tiek piedāvāti gan klasiski taisnstūra ietvari, gan dažādu izmēru apaļās Džona Lenona, gan arī, protams, lāses formas jeb tā saucamās Aviatora brilles. Arī sieviešu briļļu ietvari atgādina vecmāmiņas brilles, tikai tie ir kļuvušas mazāki un ar dinamiskākām līnijām. Kaķa un taureņu formas briļļu ietvari draudzīgi sadzīvo ar taisniem un ovāliem. Dizaineri meistarīgi apspēlē formu, izmantojot jauno tehnoloģiju radītās iespējas – arī parastie briļļu ietvari tiek veidoti izliekti kā sporta vai saulesbrilles. Šādi modeļi labāk aizsargā acis un izskatās stilīgi un dinamiski. Izmanto atlaižu laiku un esi stilīga arī rudenī!

brilles_498

Kādas rakstura īpašības vīriešiem patīk sievietēs

Katra sieviete ir unikāla un atšķirīga. Arī raksturs katrai sievietei ir savādāks. Cita ir mierīgāka, bet cita ir aktīva un komunikabla. Tomēr mēdz būt, ka sievietēm ir nepareizs priekšstats par to, kādas rakstura īpašības vīrietis meklē sievietē.

Kādas rakstura īpašības vīrietis meklē sievietē?

Godīgums

Vīrieši izvēlas tās sievietes, kuras godīgi atbildēs uz visiem viņa jautājumiem un atklāti sniegs visu informāciju ko vīrietis vēlas uzzināt par viņu. Viņiem ir vajadzīga sieviete, kura droši runās par savām vajadzībām un vēlmēm. Viņi novērtē tās sievietes, kuras teiks patiesību, lai vai cik rūgta šī patiesība būtu. Tiek uzskatīts, ka vīrieši vēlas, lai sievietes nerunā par savām vēlmēm un labāk klusē, bet tā nav.

Uzticība, drošība un pašpietiekamība

Vīriešiem ir nepieciešams, lai sievietes izvēlētos viņus mīlestības dēļ, nevis naudas vai izmisuma vadītas. Katrs vīrietis sapņo būt par īsto un vienīgo savai sievietei. Ir svarīgi, lai sieviete būtu neatkarīga personība. Vīriešiem patīk stabilas, neatkarīgas sievietes. Reizēm tiek uzskatīts, ka vīriešiem patīk, ja sievietei nav nepieciešama vīrieša palīdzība, tomēr šis uzskats ir maldīgs. Vīrieši vēlas rūpēties par savām mīļotajām.

Attiecības bez manipulācijas

Vīrieši nevar un nevēlas lasīt sieviešu domas vai saprast viņas sūtītos signālus. Viņi nepieļaus, ka sieviete manipulē ar viņu. Sievietēm ir jāsaprot, ka vīrietis nav viņas rotaļlieta, ka arī viņam ir jūtas uz savas vajadzības. Viņi nekad neuzņemsies vainu par apkārt notiekošo, ja ar viņiem manipulēs. Vīrietis nekļūs par sievietes mānīgas spēles upuri.

Kādas pazīmes var liecināt, ka bērnam trūkst vitamīnu?

Lai gan to, cik bieži bērns slimo, lielā mērā nosaka iedzimtā imunitāte, tomēr pietiekams vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu daudzums, sportiskās aktivitātes, svaigs gaiss, miegs un pozitīvs mikroklimats mājās var ievērojami uzlabot bērna imunitāti un palīdzēt izvairīties no saslimšanām. Kādi ir iemesli vitamīnu trūkumam, kādas pazīmes par to liecina, kādus vitamīnus bērniem ieteicams uzņemt rudenī un vai ar pārtiku iespējams nodrošināt vajadzīgo vitamīnu daudzumu, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

Kāds ir iemesls vitamīnu deficītam?

Biežākie klupšanas akmeņi ir vecumam, augšanas ātrumam, dienas ritmam un fizisko aktivitāšu daudzumam neatbilstoša ēdienkarte. Lai pārliecinātos, ka bērna organisms saņem visas nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, ieteicams izanalizēt bērna ēdienkarti un pārliecināties, vai tajā ir ne tikai pietiekams augļu, ogu un dārzeņu daudzums, bet arī graudaugi, piena produkti, olas, gaļa, zivis un vērtīgās taukvielas. Diemžēl nereti bērna reālā ēdienkarte neatbilst vēlamajai ēdienkartei gan ēšanas paradumu, gan alerģiju un dažādu pārtikas produktu nepanesamības dēļ. Tādā gadījumā jāizvērtē iespējas uzlabot ēdienkarti un, konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, papildus uzņemt trūkstošos vitamīnus. “Tāpat nepietiekams uzturvielu daudzums mēdz aktualizēties līdz ar bērnudārza gaitu uzsākšanu, jo īpaši, ja izteikts “izvēlīgā ēdāja” periods. Ja tas ieilgst, nepieciešamo uzturvielu daudzumu iespējams uzņemt ar vitamīnu kompleksu attiecīgā vecuma bērniem. Sabalansēti vitamīni ar minerālvielām, kā arī papildus pievienoti augu ekstrakti, stimulēs imunitāti un nodrošinās normālu attīstību,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

Kuri vitamīni visbiežāk trūkst bērniem?

Visbiežāk novērots, ka  bērniem trūkst D vitamīns, C vitamīns un dzelzs. D vitamīna trūkumu veicina mūsdienu tendence arvien vairāk laika pavadīt iekštelpās pie dažādu ierīču ekrāniem, nevis ārā, kur organisms saules staros (saules stari nonāk līdz zemei arī mākoņainā laikā) sintezē D vitamīnu. Tāpat D vitamīnu iespējams uzņemt, ēdot zivis, kas diemžēl parasti bērnu ēdienkartē sastopamas reti, olu dzeltenumus un aknas. Tomēr jāatzīmē, ka ir pierādīts, ka D vitamīns no pārtikas uzsūcas ļoti nepilnvērtīgi, lai neteiktu, ka slikti (uzsūcas tikai aptuveni 10%). Savukārt dzelzs deficīts varētu būt skaidrojams ar nepietiekamu vai nekvalitatīvu dzīvnieku izcelsmes produktu uzņemšanu, bet C vitamīna nepietiekamību izraisa pārāk mazs augļu un dārzeņu patēriņš. 

Kādas pazīmes var liecināt, ka bērnam trūkst vitamīnu?

Situācijās, kad novērojamas izmaiņas bērna ķermenī un uzvedībā, īpaša vērība jāpievērš ikdienā uzņemtajam vitamīnu daudzumam – ļoti iespējams, ka iemesls ir vitamīnu trūkums.

  • Neizskaidrojams nogurums – var liecināt par D vitamīna trūkumu.
  • Bālums, nogurums un reiboņi – dzelzs trūkums organismā.
  • Izteikta zobu bojāšanās – kalcija, fluora trūkums.
  • Grūti sakoncentrēties – B vitamīnu trūkums.
  • Problemātiski iemigt, krampji, nervozitāte – magnija trūkums.
  • Sausa āda, nieze – A vitamīna, cinka trūkums.

Vai bērniem rudenī nepieciešams lietot papildu vitamīnus?

Rudens ir gada bagātākais laiks, kad dāsni pieejamas garšīgas un veselīgas dabas veltes. Līdz ar mācību atsākšanos skolā, bērnu fiziskā un emocionālā slodze parasti pieaug, tāpēc jo īpaši svarīgs ir sabalansēts un vitamīniem bagāts uzturs. Iekļaujot ēdienkartē pietiekami daudz vietējo augļu, ogu un dārzeņu, organisms saņems tam nepieciešamās uzturvielas. Taču, kad saule silda mazāk vai saulainu dienu teju pavisam vairs nav un dienas kļūst īsākas, vajadzētu sākt domāt par zivju eļļas lietošanu. Labās taukskābes palīdzēs organismam ražot D vitamīnu. Tas uzlabos imunitāti, atvairīs vīrusus un saaukstēšanos, kā arī uzlabos skolas gaitās tik nepieciešamo atmiņu un koncentrēšanās spējas. “Pēdējos gados vēl vairāk ir pierādīta D vitamīna lietošanas nozīme – neskaitāmi pētījumi apliecina tā pozitīvos efektus, gan lietojot to profilaktiski, gan arī kā papildu terapiju. D vitamīnu obligāti iesaka dot bērniem jau kopš dzimšanas, lai organisms spētu pilnvērtīgi izmantot kalciju un fosforu, kas kritiski nepieciešams straujajā kaulu un zobu augšanas periodā. Turklāt jāņem vērā, ka D vitamīna trūkums var ietekmēt visu orgānu sistēmu darbību,” saka Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

Kādus augļus, ogas un dārzeņus lietot rudenī?

Rudens ir labākais laiks, lai stiprinātu organismu un uzturā lietotu sezonālos, veselībai tik ļoti vērtīgos vietējos augļus, ogas un dārzeņus. Tie nodrošinās organismu ar nepieciešamo vitamīnu, mikroelementu un minerālvielu daudzumu, uzlabos pašsajūtu un stiprinās imunitāti. Sezonālie produkti, ko noteikti lietot uzturā: 

  • Āboli – smadzeņu darbībai.
  • Brūklenes –  imunitātei.
  • Dzērvenes – aizsardzībai no dažādām infekcijām.
  • Burkāni –  acīm.
  • Rutki – pret infekcijām un gremošanas sistēmai. 
  • Bietes – dzelzs avots.
  • Smiltsērkšķi – īsts vitamīnu eliksīrs, spēcīgs antioksidants.
  • Ķirbji – vielmaiņas uzlabošanai.
  • Kāposti – C vitamīna avots. 

Kādas pārmaiņas gadi nes katrai horoskopa zīmei? Vecumdienu horoskops

Kādas pārmaiņas gadi nes katrai horoskopa zīmei? Vecumdienu horoskops

90-year-old-woman-2

Kā noveco Auni

Katrs cilvēks noveco citādāk. Ģenētika, iedzimtība, dzīvesveids, psiholoģiskais stāvoklis – tas viss kopā ietekmē organisma nolietošanās procesa ātrumu. Taču arī zodiakālā piederība konkrētai zīmei uzliek savu novecošanas zīmogu – kādam lielāku, kādam mazāku. Iepazīstināsim, kādas vecumdienas ir “sagatavojušas” zvaigznes katram horoskopam. Atgādinām, ka “vistīrākie” zodiaka zīmes pārstāvji ir dzimuši katra mēneša 1. – 18. datumā, bet uz visiem pārējiem iespaidu atstāj vai nu iepriekšējā zodiaka zīme, vai arī nākamā. Tas jāņem vērā, gan sastādot individuālo horoskopu, gan arī lasot vispārīgos zīmes horoskopus.

Kamēr Auni ir aizņemti – strādā, iekaro jaunas virsotnes, izvirza grūti sasniedzamus mērķus -, vecums nesteidzas viņus apciemot. Protams, var parādīties ar vecumu saistītas slimības, taču šīs zīmes pārstāvji cenšas tam nepievērst uzmanību. Viņi turpina aktīvi darboties un cenšas maksimāli gūt baudu no dzīves.

Aizejot pensijā, Auni tiecas dažādot savu ikdienu un sāk nodarboties ar to, kam jaunībā neatlika laika. Viņi labprāt ceļo, apgūst jaunus hobijus, daži pat iegūst kārtējo augstāko izglītību. Pat mazbērni viņiem nereti kļūst par dzīves jēgu, jo tas taču arī ir labs iemesls nesēdēt uz vietas, bet vienmēr būt kustībā.

Kā noveco Vērši

Spītība un nepiekāpība Vēršiem ar gadiem pāraug burtiski mānijā. Viņi pamazām kļūst par valdonīgiem večukiem, kuri izdresē savus radiniekus, pārdevējus veikalā, ārstus poliklīnikā un kaimiņus, ja tie, viņuprāt, neatbilstoši uzvedas. Ar Vēršiem ir bezjēdzīgi strīdēties, pat ja jūs grasāties izdarīt kaut ko viņu labā.

Turklāt daudziem no viņiem ar gadiem parādās liekais svars, un situāciju sarežģī tas, ka Vērši negrib sevi ierobežot garšīgi paēst. Toties viņiem vienmēr ir ko darīt pensijas vecumā – Vērši būtībā ir vienīgā horoskopa zīme, kuri vecumdienās ar lielu prieku gatavo daudzveidīgus un pat sarežģītus ēdienus, pat ja ēdājs ir viņš viens pats.

Kā noveco Dvīņi

Dvīņu vecumdienas ļoti cieši saistītas ar veselības stāvokli. Ja sekas nav atstājusi vētrainā jaunība, Dvīņi līdz ļoti sirmam vecumam izvirzīs sev arvien jaunus mērķus, kurus enerģiski centīsies sasniegt. Par dzīves jēgu viņiem kļūst jaunu iespaidu krāšana, tādējādi Dvīņi līdz pēdējam brīdim strādā vai arī sāk nodarboties ar kādu mākslas veidu.

Taču, ja šīs horoskopa zīmes pārstāvim uzbrūk slimības, viņš kļūst ārkārtīgi uzmanīgs, sāk “kolekcionēt” ārstēšanas metodes, ierobežo aktivitātes un it kā sastingst, cenšoties pēc iespējas ilgāk “pavilkt”. Lai gan kaut kāds hobijs arī šajā gadījumā viņam paliek svarīgs.

Kā noveco Vēži

Vēži savas vecumdienas sagaida ar diezgan kārtīgu materiālo kapitālu, un tas palīdz viņiem justies samērā aizsargātiem. Savus uzkrājumus viņi nelabprāt tērē. Izņēmums ir mazbērni. Viņiem Vēži nespēj neko atteikt, un, jo vairāk ap viņiem ir bērnu, jo laimīgāki (un arī veselāki) viņi jūtas.

Vēži noveco ļoti harmoniski, viņi it kā uzpildās ar savu tuvinieku mīlestību un cieņu, pretī sniedzot visu savu sirdssiltumu, savu pieredzi, savas rūpes. Bieži vien uz Vēžiem balstās visa dzimta, un tas palīdz šīs zīmes pārstāvjiem gūt no vecumdienām sava veida gandarījumu.

Kā noveco Lauvas

Novecošanas ātrums Lauvām ir atkarīgs no tā, cik ātri viņi kļuva pieauguši. Ja viņiem savā laikā ir izdevies “aizkavēties” vispirms bērnībā, pēc tam jaunībā, tad viņi ilgi paliek stipri un enerģijas pilni. Taču, ja Lauvām jau no mazotnes ir nācies uzņemties milzīgu atbildību, vecums pienāk daudz ātrāk, nekā par to liecina pases dati.

Jebkurā gadījumā šīs horoskopa zīmes pārstāvji ar gadiem pieprasa pret sevi arvien vairāk cieņas un godpilnas attieksmes no tiem, kas ir viņu tuvumā. Taču ne bez iemesla. Viņi ar lielu prieku palīdz saviem radiniekiem ar naudu, pērk dāvanas, aprūpē. Lauvām ir ļoti svarīgi justies vajadzīgiem un pieprasītiem. Ja viņi to saņem, var teikt, ka viņu vecumdienas ir gandrīz laimīgas.

Kā noveco Jaunavas

Jaunavas tik ļoti baida vecums, ka viņas ļoti agri sāk rūpēties par to, lai tas pienāktu pēc iespējas vēlāk. Viņas seko savam izskatam, regulāri iziet medicīniskās pārbaudes, cenšas sekot savam svaram. Tas viss nodrošina ja ne gluži ilgmūžību, tad ilgu un aktīvu dzīvošanu pilnīgi noteikti.

Ar gadiem Jaunavu raksturs labāks nekļūst. Palielinās tieksme visu un visus kritizēt, parādās burkšķēšana, kārtības mīlestība pāraug bailēs no netīrības – ripofobijā. Tā ka apkārtējiem ir diezgan grūti ar tādu večuku, bet viņš pats komfortabli jūtas gan vienatnē, gan cilvēkos.

Kā noveco Svari

Svariem vecuma rādītājs ir ārējā izskata pievilcības samazināšanās, tāpēc viņi cenšas pēc iespējas ilgāk palikt “jauni”. Ja visdažādākie krēmi, maskas, vanniņas nesniedz vēlamo efektu jaunības saglabāšanā, Svari labprāt gulstas zem plastiskā ķirurga naža.

Turklāt tas neattiecas tikai uz Svaru sievietēm. Arī vīrieši ir ļoti norūpējušies par savas jaunības saglabāšanu, sevišķi tie, kas ir saistīti ar publisku atpazīstamību. Tieši tāpēc starp Svariem ir ļoti daudz patiešām skaistu cilvēku cienījamos gados. Arī ar smadzeņu darbību viņiem viss ir kārtībā.

Kā noveco Skorpioni

Skorpioni diezgan bieži kļūst par īgniem večukiem, kas pasauli uztver melnās krāsās. Viņi baida savus tuviniekus ar mīklainiem un biedējošiem pareģojumiem, visur redz tikai negatīvo un nemāk priecāties par dzīvi. Viņi piekasās tiem, kas par viņiem rūpējas, un uzskata, ka pilnīgi visi apkārtējie cilvēki ir Skorpioniem kaut ko parādā.

Taču ir otra Skorpionu kategorija. Tie, kas jau agrā jaunībā ne tikai apzinājās savu seksualitāti, bet arī aktīvi to izmantoja, arī vecumdienās turpina ieguldīt līdzekļus savā ārējā izskatā un veselībā, tērējot tam gandrīz visu savu laiku un naudu. Lai gan arī šiem Skorpioniem laiku pa laikam patīk sabojāt apkārtējiem dzīvi.

Kā noveco Strēlnieki

Strēlnieki ļoti apzināti cenšas nedomāt par tuvojošos vai jau pienākušo vecumu. Viņi slēpjas no tā aiz jauneklīga ģērbšanās stila, aiz moderniem aksesuāriem un arī ar kontaktēšanos ar tiem, kas ir krietni jaunāki par viņiem. Ja vien jaunībā Strēlnieki ir aktīvi nodarbojušies ar sportu un ievērojuši pareizu dzīvesveidu, viņiem diezgan ilgi izdodas saglabāt mundru un jauneklīgu izskatu.

Taču, ja Strēlnieku dzīvesveids iepriekš lielākoties ir bijis nedaudz amorāls, centieni attālināt nenovēršamo vecuma tuvošanos padara viņus par smieklīgiem, jaunekļus no sevis tēlojošiem večukiem. Turklāt viņu ļaunā mēle atgrūž no viņiem pat tos cilvēkus, kuri daudzus gadu desmitus bija viņu uzticamie draugi.

Kā noveco Mežāži

Mežāži vecumu sagaida ja ne ar prieku, tad pilnīgi noteikti bez jebkādas panikas. Tikai šajā vecuma posmā viņi sāk pa īstam izbaudīt dzīvi. Bērnībā, jaunībā un brieduma gados viņiem vienkārši tam nepietiek laika. Viņi visu laiku un nenogurstoši iet pretī saviem izvirzītajiem mērķiem, tādējādi izpriecām vairs neatliek laika.

Tā ka vecumdienās Mežāži it kā atgūst iekavēto. Viņi aizraujas ar jaunām lietām un darbībām, sāk apmeklēt saviesīgus baļļukus, dibina jaunas draudzības un pat uzsāk mīlas romānus. Tādējādi Mežāžiem “noriets” kļūst par savdabīgu “saullēktu”, kad visi mērķi ir sasniegti un var vienkārši dzīvot savam priekam.

Kā noveco Ūdensvīri

Ūdensvīri ļoti jūtīgi uztver laiku, tāpēc cenšas katru nodzīvoto dienu piepildīt ar īpašu jēgu. Viņi rūpīgi seko savai ārienei, dievina skaistu apģērbu un dārgus aksesuārus, ceļojumus un saskarsmi ar citiem cilvēkiem. Ar gadiem nekas nemainās, tikai kļūst vēl intensīvāks.

Jo vecāks ir šīs horoskopa zīmes pārstāvis, jo intensīvāk viņš pieķeras dzīvei, un tas palīdz līdz pat pēdējam brīdim Ūdensvīram būt tonusā. Jaunībā Ūdensvīri cenšas radīt par sevi labu iespaidu un uztraucas, ko par viņiem domās apkārtējie, taču vecumdienās viņi atlaiž bremzes, un tas viņiem nāk tikai par labu.

Kā noveco Zivis

Zivis noveco skaisti, pat ja jaunībā nebija apveltītas ar pasakainu skaistumu. Runa nav par ārieni, vienkārši ar gadiem šīs horoskopa zīmes pārstāvji sāk izstarot savdabīgu iekšējo gaismu, kas viņus padara vēl pievilcīgākus.

Turklāt viņi cenšas neuzbāzties apkārtējiem un nemēģina uzkāpt kādam uz galvas. Kamēr vien Zivīm pietiks spēka, viņas visu darīs pašas un nelūgs palīdzību pat slimības laikā. Viņām ir svarīgi nekļūt par nastu pārējiem. Viņu iekšējais spēks palīdz Zivīm ilgi braši turēties un vēl atbalstīt mazāk izturīgus radiniekus un draugus.

untitled

Kādas pandas nāve

Pirmdien paralēli visām citām bēdīgajām vēstīm līdz manām ausīm nonāca ziņa par lielās pandas Ian Ian pēkšņo nāvi Berlīnes zoodārzā. Jau tā nebiju pārāk labā omā, bet šai mirklī kaut kā pavisam saskumu, jo piepeši šķita – tas mani skar pat vēl personiskāk par ekoloģiskās katastrofas draudiem Daugavā un sprādzienu pie manas dzimtās skolas.

Vēl pavisam nesen – pirms mēneša – ilgi, ilgi, neskaitot ne minūtes, ne stundas, nostāvēju pie Ian Ian mītnes stikla sienas un noraudzījos viņas apbrīnojami nesteidzīgajās kustībās. Kā viņa satver bambusa zaru, tad ērti iekārtojas, atgāzusi savu plato muguru pret mūri, un rāmi zelē zaļo lapu kumšķi. Man blakus labāko skatu laukumiņu bija ieņēmuši divi studenti un savos blociņos skicēja šīs uz izmiršanas sliekšņa esošās sugas pārstāvja izteiksmīgi grafisko apveidu. Ik reizi, kad Ian Ian pārvēlās uz otriem sāniem vai aizčāpoja līdz ūdens traukam, studenti pāršķīra lapu un sāka jaunu zīmējumu.

Es esmu pārliecināta, ka tai mirklī viņa gan man, gan tiem studentiem bija kas vairāk par krātiņā ieslodzītu kustoni. Taču, lai to paskaidrotu, es riskētu kļūst banāla.

Kādas mīlestībā ir sievietes – Skorpioni? Pats precīzākais apraksts

Kādas mīlestībā ir sievietes - Skorpioni? Pats precīzākais apraksts

scorp

Nostāsti par šādām sievietēm klīst no gadsimta uz gadsimtu… No viņām baidās, viņu priekšā krīt uz ceļgaliem…

Šai sievietei ir paaugstinātas prasības pret apkārtējo pasauli un ne visiem ir pa spēkam nesalūzt viņas temperamenta un kaisles priekšā. Ar viņu ir ļoti sarežģīti sadarboties, vēl jo vairāk uzturēt intīmas attiecības.

Viņas varonis – tas ir spēcīgs un valdonīgs vīrietis, kurš vajadzības gadījumā spēs atriebties jebkuram ienaidniekam. Viņš – viņas aizstāvis. Viņš – viņas balsts. 

Sieviete – Skorpions – gudra, attapīga. Gultā viņa ir pati labākā mīļākā. Ar māju saistītos jautājumus viņa risina ne pēc gadiem gudri un attapīgi. Šī sieviete var iekaustīt savu partneri vien tad, kad viņš nedzirdēs viņas vēlmes. Tāpēc jums ir par ko aizdomāties.

Ja jums jūsu dzīvē pietrūkst spēcīgu emociju, jaunas pieredzes, vēl neizjustu sajūtu, vai jūs sen nav apmeklējusi Mūza, tad sievietei – Skorpionam noteikti ir jākļūst par jūsu dzīvesbiedri. 

avots: cluber.com.ua
 

 

Kādas lietas vīrietis var nepiedot sievietei

Vīrieši ir gatavi daudz ko piedot mīļotajām sievietēm, taču ir dažas lietas, kuras neviens stiprā dzimuma pārstāvis nepieņems. Sievietēm jābūt piesardzīgām šādās situācijās, ja viņas vēlas saglabāt labas attiecības un savstarpēju mīlestību.

Kuras ir šīs lietas?

Mājokļa uzkopšana

Dažas sievietes nav pieradušas pie mājas darbiem. Viņas reti tīra istabas, atstāj trauku kalnus un pat negatavo ēst. Dāma, kas nezina, kā rūpēties par sevi, visticamāk, neieinteresēs arī vīriešus, jo šāds dzīvesveids vīriešiem nepatīk. Protams, dāmas mājai nav jābūt perfektā kārtībā, tomēr pamatdarbi viņai gan būtu jāpilda.

Necieņa

Jebkāda veida izsmiekls par vīrieti, par viņa vaļaspriekiem vai ģimeni var ļoti sarežģīt attiecības. Sievietes, kuras kritizē savus vīriešus, pastāvīgi ņirgājas par viņiem, nevis atbalsta, riskē pazaudēt savu vīrieti uz visiem laikiem. Šāda uzvedība nav pieņemama, gan no vīriešiem, gan no sievietēm.

Intimitātes trūkums

Daudzas sievietes pat mēnešiem ilgi atsakās no tuvības ar savu vīrieti, nedomājot par sekām. Psihologi ir atklājuši, ka vairumā gadījumu tieši intimitātes trūkums var izraisīt ģimenes skandālus, kas galu galā noved pie attiecību izjukšanas.

Uzticības pārbaudes

Vēlme bieži pārbaudīt vai tavs vīrietis ir tev uzticīgs, var novest pie attiecību izjukšanas. Šeit runa iet par situācijām, kuras iet ārpus rāmjiem, piemēram, sieviešu viltus profila izveidošana sociālajos tīklos, lai pārbaudītu uz ko tavs vīrietis ir spējīgs. Sievietēm vajadzētu atcerēties, ka katram vīrietim ir pacietības robežas un kādreiz jūs varat šo robežu pārkāpt.

Kādas lietas jātur noslēpumā, lai apkārtējie nenoskaustu tavu laimi

Ir noderīgi zināt, kādas lietas ir jātur noslēpumā, lai apkārtējie nenobiedētu tavu laimi. Teorija, ka ir svarīgi klusēt par kaut ko personisku, nākusi no Austrumiem. Pat cilvēki, kas nav māņticīgi, cenšas ievērot brīdinājumus un tautas gudrību, lai lieku reizi neriskētu.

Nav ieteicams plaši runāt par savu ģimenes dzīvi. Neatklāj, cik spēcīgas ir tavas attiecības ar laulāto draugu, un nevienam nestāsti par strīdiem un konfliktiem ģimenē. Skandāli norimst, domstarpības aizmirstas, stiprinot laulību. Klusēt par savu personīgo dzīvi nozīmē stiprināt attiecības ar savu otro pusīti.

Nevajag pievērst pastiprinātu uzmanību savai ģimenei, piesaistot skaudību vai negatīvisma straumi. Dusmu lēkmē stāstot saviem draugiem vissliktāko par savu dzīvesbiedru, tu vari saņemt skarbus komentārus un pati sākt uzskatīt, ka laulātais ir vēl sliktāks, nekā šķiet.

Pēc tam samierināšanās būs grūtāka, un, ja tu izmantosi sarunu biedra padomu, tu pat vari iznīcināt savu laimi. Labākais padomdevējs sievietei ir viņas sirds un intuīcija. Nekad nevajadzētu dalīties savos dzīves plānos pat ar diezgan tuviem cilvēkiem. Ne tikai tādēļ, lai piedzīvotu kaunpilnu situāciju, ja iecere pēkšņi izgāžas.

Nelabvēļi ar savu negatīvo enerģiju var traucēt plāna īstenošanu. Domas spēks ir ļoti liels. Šo aspektu nevajadzētu par zemu novērtēt, tāpēc klusēšana par savām vēlmēm un mērķiem ir gudra cilvēka izvēle.

Kāpēc jātur noslēpumā labie darbi

Veicot labus un cēlus darbus, labāk tos neafišēt. Par taviem varoņdarbiem būtu jārunā runāt citiem, nevis tev pašam. Tas, kas pārlieku lepojas ar savu rīcību, sniedzot palīdzību citiem, tādējādi mazina sava veikuma nozīmīgumu. Šķiet, ka viņš it kā vēlas saņemt uzslavas, apbrīnu un apbalvojumu.

Nav jēgas reklamēt savu nodarbošanos ar labdarību. Tā jāsniedz atbilstoši sirds balsij, bez savtīgām domām. Tu vari lepoties ar savu iesaistīšanos labdarībā, bet nevajag lielīties. Tas pilnībā devalvēs tavu devumu.

Neklāsti visai pasaulei, ka palīdzēji kaimiņam, bet dari labus darbus klusībā. Tādā pašā veidā nav pamata bazūnēt, ka tu ievēro noteiktu dzīvesveidu, kurā pastāv zināmi ierobežojumi Gavēt, atteikties no gaļas vai atturēties no tuvības ar pretējo dzimumu ir katra personīgā lieta. Tā ir lepnības izpausme, ja tu par sava dzīvesveida īpatnībām stāsti ar uzsvērtu patosu.

Ja ierobežojumi ir apzināti, lai tos diktē iekšējās vajadzības, nevis vēlme demonstrēt savu pārākumu pār citiem cilvēkiem.

Kādas krāsas zelta juvelierizstrādājumi piestāv Tev?

Zelta juvelierizstrādājumi mūsu ausīs, pirkstos un rotaslietu lādītēs spēj iepriecināt un likt justies vēl vērtīgākām, jo zelts ir sens, skaists un vērtīgs. Ir taču patīkami būt izsmalcinātu un dārgu lietu ieskāvumā, vai ne? Turpini lasīt, lai uzzinātu, kādas krāsas zeltlietas piestāv tieši Tavam ādas tonim, ko nozīmē zelta prove un kā rodas dzeltenais, sarkanais un baltais zelts.

Foto: Given.lv

Zelts 585 – kāpēc populārākais Latvijā un daudzviet citur pasaulē?

Juvelierizstrādājumos netiek izmantots tīrs zelts, jo tas ir pārāk mīksts metāls – gluži vienkārši rzelta otas bez papildus sakausējumiem būtu neizturīgas, ātri skrāpētos un viegli deformētos. Lai zinātu, cik daudz zelta satur Tava rotaslieta, jāskatās uz provi – jo augstāks cipars, jo vairāk zelta, piemēram 585 prove nozīmē to, ka no tūkstoš daļām metāla 585 daļas šajā rotā ir no tīra zelta.

Zelta rotaslietas Latvijā sastopamas piecās provēs: 375, 585, 750, 916 un 999, taču pēdējie divi varianti parasti tiek izmantoti tikai zelta transportēšanai vai glabāšanai. Latvijā populārākā ir 585 prove, jo tajā ir pietiekami zelta, bet pateicoties piekausējumiem, rotas ir izturīgas un pieejamā cenā.

Kā zelts iegūst nokrāsu?

Kā noskaidrojām, prove nozīmē to, cik daudz zelta ir rotā, bet pārējās daļas sastāda tas metāls, kas zeltam piešķir krāsu. Zelta sakausējumiem izmanto visdažādākos metālus – pasaulē eksistē ne tikai dzeltens, sarkans un balts, bet arī pelēks un pat zaļš zelts! Populārākā zelta krāsa jau daudzus gadu simtus ir dzeltenā, bet mūsdienās tam blakus uz pjedestāla kāpj arī baltais un sarkanais zelts.

Dzeltenais zelts – klasikas un tradīciju cienītājām

Dzeltenā zelta toņa intensitāte atkarīga no tā, cik daudz vara, cinka vai sudraba pievienots gatavojot rotu. Varbūt cilvēki atsāk novērtēt tradīcijas un vēsturi, varbūt kāds cits iemesls, taču viens ir skaidrs – dzeltenais zelts šobrīd ir slavas zenītā, jo šīs krāsas rotas izvēlas daudzi. Dzeltenais zelts bālu ādu padara mirdzošāku, bet saules apmirdzētas ādas tonim liek izskatīties vēl siltākam, tāpēc tiek uzskatīts, ka dzeltenais zelts piestāvēs visiem ādas toņiem.

Foto: Given.lv

Baltais zelts – izturīgajām un spēcīgajām

Balto zeltu iegūst zeltam pievienojot niķeli, sudrabu vai palādiju. Šī zelta raksturīgākā īpašība – izturība. Uzskata, ka šis dižciltīgais metāls labi piestāv vēsiem ādas toņiem.

Foto: Given.lv

Sarkanais zelts – modernai, neparastai, noslēpumainai būtnei.

Sarkanais zelts tiek dēvēts arī par rozā vai sārto zeltu – tas atkarīgs no krāsas intensitātes. Sarkanā zelta iegūšanai tiek izmantots varš – jo vairāk vara, jo sarkanāka krāsa. Sarkanais jeb sārtais zelts vairāk raksturīgs tiem, kas nebaidās izcelties. Līdzīgi kā dzeltenais zelta tonis – tas piestāv visiem ādas tipiem. 

Foto: Given.lv 

Kāds ir ideāls zelta juvelierizstrādājumu veikals?

Given rotu kolekcijās atrodami gan klasiski, gan jaunākās modes dzeltenā, baltā un sarkanā zelta juvelierizstrādājumi visām gaumēm. Zelta un citas rotaslietas ir vienlīdz ērti apskatāmas gan internetā, gan arī klātienes veikalos visā Latvijā. Draudzīgs klientu serviss palīdzēs atrast rotu kā dāvanu sev, draudzenei, mīļam cilvēkam vai krustbērnam. Turklāt, Given nodrošina to, ka zelta rotaslietas, kas iegādātas internetā, tiek apdrošinātas līdz pat brīdim, kamēr nonāk Tavās rokās, bet, ja pārdomāsi, atgriešana notiks bez liekiem jautājumiem.

Mūsdienīgs juvelierizstrādājumu internetveikals ir tāds, kas piedāvā plašu piedāvājumu, nodrošina labu servisu un pieejamas cenas – tas viss pieejams Given.lv! Ienāc un pārliecinies!

Kādas krāsas maks piesaista finanses

Maka tonim piemīt īpašs spēks un enerģija, pateicoties tam, jūs varat savā dzīvē piesaistīt pozitīvu enerģiju, veiksmi, laimi un labklājību. Astrologi iesaka pievērst uzmanību maciņa krāsai, lai pozitīvi ietekmētu finansiālos panākumus.

Kādas krāsas maciņi piesaista finansiālu labklājību?

Zelts

Šī krāsa, pēc astrologu domām, spēj piesaistīt naudu kā magnēts. Krāsu kontrolē metāla elements. Tās siltais un saulainais tonis pozitīvi ietekmēs nākotni un veiksmi. Zelta krāsa palīdz gudri rīkoties ar naudu. Šis tonis ir labi piemērots Aunam un Lauvai.

Zils

Kā izrādās zila krāsa pozitīvi ietekmē finansiālos panākumus. Šādas krāsas maku var iegādāties, ja jums ir soma, apavi vai daudz šāda toņa apģērba. Jo vairāk šīs krāsas jo lielāki panākumi. Zila krāsa novērš neveiksmes, uzlabo intuīciju un atnes veiksmi biznesā.

Sarkans

Šis tonis novērš visas dzīves neveiksmes, piesaista finanses, uzlabo pašsajūtu, palīdz piesaistīt laimi un dzīves stabilitāti. Ja jūs ticat maģiskajām prognozēm, šī krāsa ir viena no spēcīgākajām naudas piesaistīšanā.

Kādas krāsas kaķis mājās ienes veiksmi un veselību

Pēc fen-šui ekspertu domām, cilvēka mājā dzīvojošo kaķu krāsa dažādos veidos ietekmē ģimenes locekļu labsajūtu un laimi.

Tiek uzskatīts, ka baltas krāsas kaķis ienes bagātību mājā. Cilvēkiem, kuri strādā darbā, kas saistīts ar lielu risku un spēcīgu fizisko piepūli, ir nepieciešams balts, pūkainais draugs mājās, iesaka eksperti. Melnie kaķi, saskaņā ar fen-šui, pasargā māju no negatīvās enerģijas, no skaudības, ļaunās acs un neveiksmēm. Zagļi retāk apzog mājas, kur dzīvo melni kaķi.

Pēc fen-šui ekspertu domām, divu krāsu kaķi var dubultot laimi un labsajūtu mājā. Īpaši melnbaltie, šokolādes un baltās krāsas kaķi. Daudzkrāsu kaķi palīdz kļūt cilvēkiem laimīgākiem un biežāk piesaista saimnieka mājās laimi un, protams, veselību. Pelēkie kaķi palīdz radīt atmosfēru mājā, padara to mierīgāku un harmoniskāku.

Īpaši ir trīs krāsu kaķi. Šādiem kaķiem piemīt melno, balto un rudo kaķu īpašības, kas nodrošina mājas aizsardzību no visa negatīvā. Tiek uzskatīts, ka šādi kaķi ļoti labi jūt cilvēkus, kuriem piemīt tumša dvēsele. Šādi kaķi tiek uzskatīti par saimnieka talismanu. Ja paveicas atrast kaķi ar septiņām krāsām, jūs varat sagaidīt brīnišķīgus un pārsteidzošus notikumus visas dzīves garumā. Tomēr šādi kaķi tiešām ir īsts retums.

Kādas krāsas apģērbu vislabāk vilkt ejot uz pirmo randiņu?

Kādas krāsas apģērbu vislabāk vilkt ejot uz pirmo randiņu?
Image of pretty female thinking what dress to wear on New Year night

Image of pretty female thinking what dress to wear on New Year night

Zinātnieki aptaujāja tūkstošiem cilvēku par to, kā viņi uztver citus cilvēkus atkarībā no viņu apģērba un izdarīja interesantus secinājumus.
Melns, piemēram, asociējas ar kaut ko drūmu, bet sabiedrības acīs tas ir nopietna un uzticama cilvēka simbols. Bet tad, kad jūs ejat uz pirmo tikšanos vai pārrunām ir svarīgi izskatīties pārliecināti. Tāpēc var droši apstāties pie melnās krāsas. 64% vīriešu un 48% procenti sieviešu saka, ka šī krāsa viņiem rada pārliecināta cilvēka izskatu. Tātad, tradicionāla maza, melna kleita ir tieši tas, kas vajadzīgs pirmajā tikšanās reizē.
Rozā krāsa. Cilvēki to uztver kā vieglprātīgu un nepiemērotu krāsu jebkuram notikumam. Daudziem rozā krāsa asociējas ar intelekta trūkumu.
Sarkanā krāsa – diezgan drosmīga krāsa. Tai priekšroku dod 54% sieviešu, tā vēloties pievērst uzmanību savai kvēlajai būtībai. Bet 28% uzskata, ka šī krāsa runā par lepnu cilvēku. Vairākums vīriešu pēc melnās krāsas otrajā vietā izvēlās zilo un 48% sieviešu to atbalsta.
Ir divas kategoriski aizliegtas krāsas gan pirmajām tikšanās reizēm, gan pārrunām – oranža un brūna. Šīs krāsas izvēlējās tikai 2% sieviešu un 8% vīriešu.

avots: soulpost.ru

Kādas kļūdas pieļaujam, plānojot interjera dizainu?

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Veicot remontu mājoklī un domājot par tā interjeru, mums rodas simtiem jautājumu: krāsot sienas vai labāk līmēt tapetes, kādus krāsu toņus piemeklēt, lai mājoklī ir mājīga atmosfēra,kur un kā izvietot gaismekļus un mēbeles, kādus aizkarus izvēlēties logu noformējumam… Tomēr dažreiz, pat ļoti rūpīgi plānojot un visu pārdomājot, bez profesionāļu palīdzības pieļaujam kļūdas un gala rezultāts mūs neapmierina.  

Lai remonts būtu veiksmīgs un dzīvojamā telpā gribētos pavadīt pēc iespējas vairāk laika, K Senukai tirdzniecības centra visai ģimenei interjera dizainere Elīna Kuliša stāsta par visbiežāk pieļautajām kļūdām telpu noformējumā un sniedz padomus, kā no tiem izvairīties.

Monohroms interjers

Viena no izplatītākajām kļūdām ir monohroms interjers. Apdares materiāli, mēbeles, tekstils vienā tonī padara interjeru neizteiksmīgu un garlaicīgu. Tāpat arī krāsu pārslogotība nepadarīs telpu pievilcīgāku. Interjera dizainā darbojas tāds pats princips kā apģērba izvēlē – to pieskaņo, izvēloties ne vairāk kā trīs pamatkrāsas. Katrai interjera detaļai ir jābūt harmonijā ar visu interjeru un jārada vienots ansamblis.

Nesaderīgi stili

Ja plānojat noformēt interjeru eklektikas stilā (vairāku stilu kombinācija vienā dzīvojamā telpā), atcerieties, ka tajā ir jābūt kādai saistošai detaļai. Lai eklektikas stils interjerā izskatītos stilīgi  un veidotu vienotu vizuālo izskatu,  interjerā jāizmanto kopēju krāsu gammu vai rakstus. Pretējā gadījumā vairāku stilu salikums izskatīsies neveikli un bezgaumīgi.

Daudzu līmeņu griesti zemās telpās

Ja jūsu mājoklī griestu augstums ir zemāks par 3 m, tad labāk pilnībā atteikties no idejas par daudzu līmeņu griestiem. Tie samazinās telpas augstumu vēl vairāk un radīs nospiestības sajūtu.Telpās ar zemiem griestiem nav ieteicams izmantot arī jebkādaveida ģipškartona konstrukcijas. Īpaši tas attiecas uz daudzstāvu paneļu mājām, kurās dzīvokļu platības nav lielas un katrs centimetrs ir svarīgs. Veiksmīgu un modernu interjeru var radīt, atstājot griestus tīrus un neuzkrītošus.

Logu noformējums

Prasmīgi izvēlēts logu noformējums ir svarīgs ikvienā interjerā. “Pliks” logs vairāk piestāvēs interjeram loft vai skandināvu stilam. Izvēloties interjeru kādā citā stilā, ir vērts padomāt arī par logu noformējumu – tas piešķirs telpai mājīgāku izskatu. Logs bez aizkariem vai žalūzijām  piešķirs mājoklim nepabeigtu izskatu.

Apgaismojuma trūkums

Lai arī cik veiksmīgi un eleganti būtu noformēts interjers, tas neizskatīsies labi bez pietiekama apgaismojuma. Ja dzīvoklī trūkst dienas gaismas, droši varat izmantot gaismekļus, kuri dos gaismu – izmantojiet galda, griestu gaismekļus vai stāvlampu. Labs paņēmiens ir dzīvojamo platību sadalīt zonās un atbilstoši tām izvēlēties apgaismojumu. Piemēram, atpūtas zonu var izcelt ar stāvlampu, bet darba zonā labāk noliktgalda lampu.

Mēbeļu izvietošana gar sienām

Bieži pieļauta kļūda telpās ar lielu platību ir mēbeļu izvietošana gar sienām. Izvietojot mēbeles gar sienām, telpas vidū veidojam tā saucamo “dejas laukumu”. Ja jums tas nav nepieciešams, tad labāk aizpildīt tukšo platību,izvietojot priekšmetus vienmērīgāk, lai telpa izskatās mājīgi. Līdzīgi kā ar gaismekļiem, tā arī ar mēbeļu palīdzību var vizuāli sadalīt telpu dažādās zonās. Piemēram, mīksto mēbeļu komplektu droši var likt istabas vidū. Tas kļūs par jūsu kompozīcijas centru. Kumodi vai plauktu var novietot pie sienas, tādējādi veidojot mantu glabāšanas zonu. Ja istabā ir paredzēts darba galds, tad tā vieta noteikti ir pie loga.

Nepārdomāta rozešu atrašanās vieta

Plānojot interjeru, laicīgi jādomā par nepieciešamo rozešu atrašanās vietu un to daudzumu. Nevienam interjeram nepiestāvēs gari pagarinātāja vadi. Pirms veikt sienu apdari, rūpīgi izplānojiet mēbeļu un sadzīves tehnikas izvietojumu telpā – kur liksiet darba galdu, stāvlampu, kurā vietānoliksiet televizoru. Labāk atvēlēt tam pietiekami daudz laika remonta sākuma stadijā, nekā pēc tam mēģināt paslēpt garos vadus jau gatavā interjerā.

Kādas kļūdas pieļauj sieviete brīdī, kad viņu pamet vīrietis

Brīdī, kad pāris šķiras sievietei varētu šķist, ka viņas pasaule sabrūk, tomēr tā nav. Laiks dziedē sāpes. Šķiršanās brīdī sieviete mēdz pieļaut kļūdas, kuras saprot tikai laikam ejot uz priekšu.

Sūdzēties par savu dzīvi

Speciālisti uzskata, ka negatīvās emocijas, kuras šobrīd tevī atrodas, labāk virzīt pavisam citā virzienā: sportot, biežāk pastaigāties svaigā gaisā, iemācīties kaut ko jaunu. Bet sūdzēšanās par savu dzīvi iespējams radīs tikai garīgās veselības problēmas. Vai jums to vajag?

Gaidīt

Vai kāds tev prasīja, lai tu gaidi? Kāpēc paturēt savā sirdī vietu kādam, kuram tā nav vajadzīga?

Kādas kļūdas attiecībās labāk nepieļaut?

Pavisam jaunas attiecības vai jau ar stāžu – tam nav nozīmes, jo ikviens pieļauj kļūdas. Mācāmies no tām, pirms esam salaidušas grīstē visu savu mīlas dzīvi.

Tu atmet ar roku savām interesēm

Attiecību sākumā tu noteikti ar savu jauno partneri vēlies pavadīt pēc iespējas vairāk laika, tāpēc visus plānus pakārto tieši viņam. Tu vairs tik bieži netiecies ar saviem draugiem un ģimeni, atliec savus hobijus un citus plānus. Tā ir liela kļūda, un to tu sāksi just, kad jūsu attiecības ilgs jau kādu laiku. Tu atklāsi, ka tev vairs nav, ko darīt, turklāt draugi, iespējams, pa to laiku būs jau atsvešinājušies. Nepazaudē sevi, lai cik burvīgs būtu kopā pavadītais laiks ar jauno partneri!

Tu nepievērs uzmanību sliktai attieksmei

Jaunais partneris tev neatbild uz īsziņām, vienmēr kavē randiņus vai vispār izvairās no tiem, bet tu ar to tikai samierinies un domā, ka viss atrisināsies pats no sevis. Sievietes baidās, ka vīrietis viņas pametīs, ja viņas sāks iebilst. Nekā tamlīdzīga! Visa pamatā ir komunikācija, un tev skaidri un gaiši ir jāpajautā, kas par lietu un jāizstāsta, ka tevi tas neapmierina. Emociju slēpšana neatrisina problēmas!

Tu mēģini viņu mainīt

Iespējams, ka sākumā tev patika viņa humora izjūta, taču esot attiecībās tā šķiet bērnišķīga un reizēm pat aizvainojoša? Varbūt pēdējā laikā tev sāk likties, ka ikvakara iedzeršana ar draugiem vai kolēģiem ir pilnīgi nepieņemama, tāpēc tu sāc aizrādīt? Tev ir jāsaprot, ka mēs nevaram mainīt cilvēkus! Viena lieta ir palīdzēt pieņemt kādu lēmumu, bet otra – mainīt cilvēka personību. Kaut arī tu vēlies tikai palīdzēt, vīrietim var likties, ka tu viņu kontrolē un viņš iespītēsies vēl vairāk.

Tu baidies spert pirmo soli

arbūt viņš ir kautrīgais tips, bet varbūt nav radies piemērots brīdis, lai tevi uzrunātu. Esi atvērta un nekautrējies pati spert pirmo soli. Sliktākajā gadījumā viņš pateiks „nē”. Nu Jūs it kā simpatizējat viens otram, taču nekas vairāk par flirtu nenotiek. Ir stereotips, ka uz randiņu jāaicina vīrietim, taču, kāpēc gan to nevarētu darīt sieviete? Vun tad? Dzīvē bieži nākas saskarties ar atraidījumiem, un tas ir sīkums. Bet viņš var pateikt arī „jā”, taču tu to nekad neuzzināsi, ja nepajautāsi!

Tu padodies pie pirmajām grūtībām

Reizēm pārtraukt attiecības, kad tās nevedas un ir pārāk grūti, ir pareizais lēmums, taču reizēm mēs padodamies pārāk ātri, jo mūsu gaidas no partnera ir pārāk augstas. Mums visiem ir savs priekšstats par ideālām attiecībām, taču reti tās tādas ir arī realitātē. Attiecības ir jākopj.

Autors: Dieviete.lv

Kādas kaklarotas nēsā slavenības?

padres_contra_el_cancers_562

los_angeles_premiere_of_the_women_582_01

camilla_rutherford_602

kate_winslet_710

pink_695

katy_perry_504

paris_hilton_600

tilda_swinton_603

anne_hathaway_634

karen_hardy_602_01

Kādas kaites var atnest mājās bērnudārznieks, kā rīkoties?

Gandrīz visi, kam ģimenē ir mazi bērni vai mazbērni, piedzīvo “aizraujošu” ikdienu gluži, kā amerikāņu kalniņos – nedēļu mazais bērnudārzā, divas – slims un mājās. Turklāt ir jūtami blakusefekti – bieži vien bērna kaites pieķeras arī pieaugušajiem. “Mēness aptieka” kopā ar ekspertēm – ģimenes ārsti Lindu Šauriņu un farmaceiti Daivu Āboliņu  – palīdz noskaidrot, kas tās ir par slimībām, kam būtu īpaši jāpiesargājas un ko darīt profilaksei.

Daudz un dažādas 

Ģimenes ārste Linda Šauriņa atzīst, ka pirmie divi gadi bērnudārzā var būt patiešām grūti gan mazulim, gan ģimenei, taču jau trešajā gadā visticamāk paliks vieglāk. “Novērojumi liecina, ka bieži vien bērni, kuri tipiskās bērnudārza plaši sastopamās slimības šai vecumposmā izslimo, skolā slimo krietni mazāk, lai gan tas, protams, ir nosacīti. Agrāk vai vēlāk ar kādām infekcijām sastopas ikviens un, ja kāda slimība nav izslimota bērnībā, pirmā reize var pienākt arī pieaugušā vecumā,” saka ģimenes ārste un uzskaita, ar kādām infekciju slimībām bērni parasti slimo.

“Dārziņā bērns var saslimt ar jebkādu akūtu augšējo elpceļu vīrusa infekciju jeb ARVI, ko kāds var uzšķaudīt, uzklepot un to var arī vienkārši elpot. Dažām no vīrusu infekcijām ir specifisks izraisītājs un pat specifisks nosaukums, piemēram, Epšteina-Barras vīruss, gripa, Covid-19, Koksaki vīruss.

Vīrusa infekcija, ko parasti izslimo mazi bērni, ir vējbakas. Diezgan izplatīta ādas infekcija ir kašķis. Tā pat nereti gadās saslimt ar dažādu augšējo elpceļu vīrusu izraisītu slimību, ko pavada vēdera darbības traucējumi.

Savukārt izplatītākie kuņģa un zarnu trakta vīrusi ir norovīruss un rotavīruss. Ar tiem var inficēties, nenomazgājot rokas, neievērojot citu higiēnu, piemēram, dzerot no vienas krūzes ar saslimušo, spēlējoties ar tām pašām rotaļlietām. Šo infekciju “buķeti” visticamāk mazais agri vai vēlu atnesīs mājās, jautājums tikai, vai ar katru no tām saslims arī kāds mājinieks un kādā formā slimos.”

Imunitāte un vīrusu infekcijas

Izslimota ARVI parasti neveido noturīgu imunitāti, taču, izslimojot kādu no vīrusiem, organisms to spēj atpazīt un, inficējoties nākamreiz, iespējams, slimība neizpaudīsies vai tās norise būs vieglāka. Tiesa tas ir atkarīgs no vairākiem citiem faktoriem – vīrusa koncentrācijas, imūnsistēmas spējam, kopējā veselības stāvokļa.  

Specifiskā imunitāte izveidojas, izslimojot vējbakas, turklāt pret šo slimību ir vakcīna. Tā pieejama arī pret rotavīrusu, taču, to izslimojot, imunitāte neveidojas. “Vakcīna tika radīta tāpēc, ka rotavīruss ir ļoti lipīgs, raksturīgās tieši bērnudārza vecumam un var izraisīt nopietnas problēmas – augstu temperatūru, caureju, vemšanu, kas kopā rada lielu atūdeņošanās risku. Mazam bērnam tas ir bīstami veselībai. Vakcīna nepasargā no saslimšanas, bet gan no slimošanas smagā formā un no hospitalizācijas. Nereti mazuļi uzsāk gaitas dārziņā jau pusotra gada vecumā vai arī viņiem ir vecāki brāļi, māsās, kuri var atnest šos vīrusus, līdz ar to mazie ir īpaši apdraudēti.

Pieauguša cilvēka imūnsistēma dzīves laikā jau ir iepazinusies ar daudz un dažādiem vīrusiem. Ja, piemēram, nelielā devā noķerrotavīrusu, ko imūnsistēma atpazīst, tā spēj to iznīcināt un pieaugušais var arī nesaslimt. Saslimšana notiek tad, kas imunitātes atmiņa nav tik laba vai arī vīrusa daudzums ir tik liels, ka organisms ar to nespēj tikt galā,” skaidro Linda Šauriņa.

Nejaukie vēdera vīrusi

Tā kā pieaugušie pret vēdera vīrusiem nav vakcinēti, arī viņi var inficēties un slimot. Tomēr pieaugušo imūnā sistēma darbojas citādi, turklāt pieaugušā organisms nav tik jutīgs pret atūdeņošanos un, atšķirībā no maza bērna, pieaudzis cilvēks saprot, kāpēc slimošanas laikā ir jādzer ūdens. Cits jautājums – vai patiešām to dara. Tā pat ir nozīme, kāda veida vēdera vīruss ir gadījies – rotavīrusam ir raksturīgāka caureja, norovīrusam – augstāka temperatūra, tomēr tas ir relatīvi, un katram vīruss var izpausties mazliet citādi. Jāņem vērā, ka inkubācijas periods vēdera vīrusiem ir diezgan īss – viena, divas diennaktis.

“Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa uzsver, ka atūdeņošanās ir nopietna problēma un tās seku novēršanai bieži tiek meklēta palīdzība aptiekā. “No organisma ir izvadīts ne tikai šķidrums, bet arī sāļi, ko var sajust kā galvassāpes, nespēku, reiboni, lūpas un āda kļūst sausa, slāpst. Smagas dehidratācijas gadījumā var būt krampji, ātrs pulss, roku un kāju tirpšana, apjukums un pat samaņas zudums. Sāļus un citas minerālvielas var atjaunot ar rehidratējošiem dzērieniem. Parasti tie ir bezrecepšu  pulveri, kas jāpagatavo mājas apstākļos, atšķaidot ar novārītu ūdeni. To sastāva ir glikoze, nātrija hlorīds, nātrija citrāts un kālija hlorīds. Daži ir jau kombinēti ar probiotiķiem.”

Klasiskās bērnības slimības

Par klasiskām bērnības infekcijām pieņemts uzskatīt vējbakas, masalas, masaliņas un cūciņas. Daktere Šauriņa skaidro: “Ja bērns ir vakcinēts, tādas infekcijas slimības, kā vējbakas, masaliņas, masalas un cūciņas, bērnībā var izslimot relatīvi viegli, savukārt, jo gados vecāks cilvēks saslimst, jo lielāks ir komplikāciju risks. Piemēram, vējbakas pieaugušajam var diezgan ātri pāraugt meningītā vai encefalītā, kas jau prasa atrašanos stacionārā un intensīvu terapiju, bet saslimšana ar cūciņām pieaugušam vīrietim var rezultēties ar neauglību.

Jau pieminētais Epšteina-Barras vīruss, kā arī citomegalovīruss bieži tiek piedēvēti vienīgi bērnu slimībām, tomēr tā gluži nav, ar tiem var slimot arī pieaugušā vecumā. Raksturīgākais vecums saslimšanai ar šiem vīrusiem ir 5-9 gadi, nākamais posms – 17-25 gadi. Izslimojot vīrusi uzrāda specifisko imunitāti, tomēr jāatzīst, ka arī ar tām vīrusu infekcijām, ko mēdz uzskatīt par vienreiz mūžā izslimojamām, daži cilvēki mēdz saslimt vairakkārt, jo tas ir atkarīgs no konkrētā cilvēka imūnās sistēmas darbības.

Vēl viena slimība – Koksaki vīruss – sākas kā parasts klepus un tam ir raksturīgi arī ūdeņaini izsitumi uz rokām, plaukstām un pēdām. Vīruss ir ļoti lipīgs, agrāk bija izplatīts tieši bērniem, taču tagad novērots, ka slimo arī pieaugušie.”

Uzmanību – bīstama baktērija!

Līdzteku vīrusu infekcijām, ģimenes ārste vērš uzmanību kādai bakteriālai infekcijai – mikoplazmu pneimonijai, kas arī var piemeklēt pirmsskolas vecuma bērnu.

“Mikoplazmu pneimoniju izraisa specifiska baktērija. Šai slimībai raksturīgs nejauks, sauss klepus, kas īpaši pastiprinās, dodoties gulēt. Ja klepus ieilgst, noteikti jākonsultējas ar ārstu, jāveic laboratoriskā analīze un, ja tā apstiprina izraisītājas baktērijas klātesamību, jāārstējas ar konkrētām antibiotikām, kas spēj ar šo slimību cīnīties.”

Lipīgās ādas kaites

Jā, lai cik sens arī būtu kašķis – kašķa ērcītes izraisīta slimība, tā vēl arvien ir aktuāla un diezgan plaši mēdz izplatīties bērnudārzos. Būtiska ir ne vien terapija, bet arī apģērba, gultas veļas mazgāšana un kopšana.

Raksturīga bērnudārznieku slimība ir arī moluski – vīrusa infekcija, kas izpaužas ar ūdeņainiem, kārpiņām līdzīgiem izsitumiem, kas arī ir lipīgi.

Tā pat nereti bērni viens otram var nodod vīrusa kārpas.

Farmaceite Daiva Āboliņa norāda, ka infekciozo ādas slimību ārstēšanai aptiekās pieejami gan bezrecepšu, gan recepšu medikamenti: “No bezrecepšu zālēm tā būs sēra ziede un permetrīna geli. Svarīgi ir ievērot ekspozīcijas laiku – atkarībā no vecuma, bērniem šis laiks īsāks, pieaugušajiem ilgāks. Tam seko kārtīga mazgāšanās, visas veļas, apģērba nomaiņa un, ja nepieciešams, procedūras atkārtošana. Būtiski ir atcerēties, ja pēc zāļu uzziešanas tika nomazgātas rokas, tad arī zāles ir nomazgātas, un uz rokām tās ir jāuzziež atkārtoti. 

Atsevišķos gadījumos ārsts izraksta recepti ar pacientam individuāli pielāgotu zaļu sastāvu un to aptiekā izgatavo tieši konkrētajam pacientam. Niezes mazināšanai var lietot arī antihistamīna gelu vai tabletes. Ja ārstēšanai ar aptiekā pieejamajiem līdzekļiem nav rezultāta, ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu.”

Mokas acīm – konjunktivīts

Konjunktivītu var izraisīt gan vīrusi, gan baktērijas, un ar to var saslimt gan bērni, gan pieaugušie. Ārste skaidro: “Bērnam aciņas niez, ir aizlipušas, ar rokām viņš tās pakasa, tad – pieskaras rotaļlietām, citiem priekšmetiem, un slimība izplatās. Ja acis ir tikai nedaudz apsārtušas, iespējams var tikt galā ar bezrecepšu medikamentiem un skalošanu ar kumelīšu tēju. Taču, ja no rīta tās ir pavisam aizlipušas, būs nepieciešams recepšu medikaments, kas arī kārtīgi jāizpilina (vismaz 5 dienas), un jāturpina to darīt vēl 2-3 dienas pēc tam, kad vairs nav izdalījumu un acis izskatās veselas. Pretējā gadījumā baktērijas var atkal sākt vairoties. Tiesa, konjunktivīts dārziņā var iet pa riņķi – tikmēr viens bērns jau izslimojis un atgriezies vesels, cits vēl tikai sāk un var inficēt to, kurš ar šo slimību nupat ir ticis galā.”

Farmaceite norāda, ka acu skalošanai der sterils fiziologiskais šķīdums, kuru izmanto arī degunam vai inhalācijām. Pretiekaisuma darbība būs pilieniem ar žibulīša ekstraktu vai kliņģerītēm.

Kuram un ar ko ir riskanti sastapties?

Bērnu slimības var izrādīties ne tik vien nepatīkama, bet pat bīstama “dāvaniņa” citiem mājiniekiem. “Jāņem vērā, ka sievietes imunitāte ir izmainīta grūtniecības laikā, līdz ar to pastāv arī lielāks risks saslimt. Grūtnieces apdraud vējbakas, masaliņas, masalas, jo, saslimstot šīs infekcijas var atstāt negatīvu iespaidu uz augļa attīstību un bērns var piedzimt ar iedzimtām patoloģijām. Arī jebkurš smagāk izslimots augšējo elpceļu vīruss, piemēram, gripa vai Covid-19, skar augli. Sekas var būt atpalicība augļa attīstībā, mazāks svars, vājāka imunitāte, priekšlaicīga piedzimšana un ar to saistītās problēmas. Taču jāuzsver, ka pret šīm slimībām var un vajag vakcinēties, turklāt gripas vakcināciju grūtniecēm apmaksā valsts,” skaidro ģimenes ārste un piebilst, ka uzmanīgiem jābūt arī cilvēkiem gados. “Senioriem, kam ir hroniskas slimības, piemēram, bronhiālā astma, cukura diabēts vai reimatoīdais artrīts, pret ko lieto imunitāti nomācošus medikamentus, ir jābūt īpaši piesardzīgiem. Gripa un Covid-19 būs biežākās riskus pastiprinošās slimības, kas var izraisīt bīstamas komplikācijas.

Vai mājinieki, kuri ik dienu kontaktējas ar maziem bērniem, patiešām saslims, atkarīgs no katra individuālās imunitātes un uzņemtās vīrusa devas, taču saslimšanas gadījumā komplikāciju risks noteikti ir lielāks gan grūtniecēm, gan senioriem, gan cilvēkiem ar hroniskām slimībām.”

Kā nesaslimt?

  • Kā lieliem, tā maziem vienmēr ir svarīgi rūpēties par imunitāti, piekopjot veselīgu dzīvesveidu – lietot pilnvērtīgu uzturu, dzert pietiekami daudz ūdens, būt fiziski aktīviem.
  • Ja pret kādu no slimībām ir pieejama vakcīna, prātīgi ir izmantot šo zinātnes sasniegumu un vakcinēties. Bērniem ir vakcinācijas kalendārs, kam ir vērts sekot, un valsts garantētas vakcīnas, savukārt pieaugušajiem jārūpējas par sevi pašiem, sekojot medicīnas nozares specialistu ieteikumiem.
  • Ikdienā ir jāievēro vispārējā higiēna, kas nozīmē regulāri mazgāt rokas, vēdināt telpas, mājās veikt mitro uzkošanu.
  • Ja ir vēdera vīruss – vienmēr vajag mazgāt rokas pēc saslimuša mazuļa aprūpes. Protams, grūtāk būs ievērot higiēnas noteikumus un izvairīties, ja ģimenē ir vairāki bērni, jo viņi mēdz lietot viens otra traukus un rotaļlietas.
  • Jāņem vērā, ka katram vīrusam ir inkubācijas periods. Ieteicams ievērot pastiprinātu higiēnu ne tikai tad, kad bērns jau ir saslimis, bet visu laiku, jo īpaši, vīrusus aktivitātes sezonā.
  • Ja bērnudārzā kādam konstatēts kašķis, mājās ir jāizmazgā viss bērna apģērbs, kas lietots attiecīgajā periodā, un visa (gan bērna, gan citu ģimenes locekļu) gultasveļa, turklāt mazgāt vajadzētu iespējami augstākā temperatūrā.

Svarīgi!

Ja, slimojot ar jebkuru no šim slimībām, rodas kādas neskaidrības vai sarežģījumi, vajadzētu nekavējoties sazināties ar ģimenes ārstu. Lai vīrusu infekcijas gadījumā tūlīt nenoslogotu slimnīcu uzņemšanas nodaļas, ārpus ģimenes ārsta darba laika var zvanīt uz ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001 vai meklēt dežūrārstu (pieejami Rīgā un citās lielākajās pilsētās). Dežūrārsts sniedz palīdzību neatkarīgi no tā, pie kura ģimenes ārsta pacients ir reģistrēts un, nepieciešamības gadījumā viņš ir tiesīgs izrakstīt arī receptes vai atvērt darbnespējas lapu. https://www.vmnvd.gov.lv/lv/dezurarsti-arpus-gimenes-arstu-darba-laika?utm_source=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F

Savukārt jautājumus par pareizu zāļu lietošanu un profilaksi var uzdot farmaceitam aptiekā, kā arī par zāļu pieejamību un vajadzības gadījumā recepšu zāļu piegādi uz mājām var vaicāt farmaceitam tiešsaistē (tālrunis 8555 darba dienās no plkst. 8.00 līdz 20.00).

Kādas ir vecāku biežāk pieļautās kļūdas bērnu seksuālajā audzināšanā?

Gluži neapzinoties, vecāki savas nezināšanas dēļ bērnam var radīt nepareizu priekšstatu par seksualitāti, kas var atstāt iespaidu uz visu turpmāko bērna dzīvi. Uz jautājumiem, kādas ir biežāk pieļautās vecāku kļūdas bērna seksuālajā audzināšanā un ko nozīmē šis jēdziens, vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” rīkotajā diskusiju ciklā “Pāru seksuālā (ne)kompetence” atbild speciālisti – klīniskā psiholoģe Kristīne Balode un ārsts psihoterapeits Artūrs Miksons.

Lai veicinātu sabiedrības informētību un izpratni par seksuālo un reproduktīvo veselību un seksuālo kompetenci kopumā, novembrī un decembrī otrdienu vakaros vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” rīko speciālistu diskusiju tiešraides par un ap seksuālās pratības jautājumiem. Diskusijas tiešraidē un pēc tam arhīvā vērojamas Facebook.com/Mammamuntetiem plkst. 20.00-21.00, un skatītājiem ir iespēja uzdot savus jautājumus speciālistiem.

Trešās diskusijas temats bija “Bērna seksuālā audzināšana”. Sarunā piedalījās klīniskā psiholoģe, partnerattiecību speciāliste Kristīne Balode un ārsts psihoterapeits Artūrs Miksons. Diskusiju moderēja vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. Nākamā tiešraides diskusija skatāma 3. decembrī plkst. 20.00-21.00 Facebook.com/Mammamuntetiem, tās temats “Pusaudža seksuālā audzināšana”. Visu diskusiju ierakstus joprojām iespējams noskatīties Facebook.com/Mammamuntetiem video sadaļā.

Kas ir bērna seksuālā audzināšana?

Lai runātu par veiksmīgu bērna seksuālo audzināšanu, vispirms ir svarīgi saprast, ko nozīmē šis jēdziens. Kā uzsver psiholoģe Kristīne Balode, seksuālā audzināšana nav tikai runāšana par dzimumaktu, kā tas nereti tiek interpretēts: “Bērna pirmajos dzīves gados seksuālā audzināšana ir par cilvēka ķermeni, par sevis apzināšanos un izzināšanu. Pēc tam jau tas ir par attiecībām un robežu noteikšanu. Tikai vēlāk tas ir par kāda cilvēka izvirzīšanu par prioritāti un intimitāti. Seksuālā audzināšana ir ļoti plašs jēdziens, un tas neaprobežojas tikai ar noteiktu ķermeņa daļu izcelšanu un analizēšanu.” Speciāliste norāda, ka seksuālajai audzināšanai ir jābūt bērna vecumam atbilstošai.

Diskusijā līdztekus citiem jautājumiem izkristalizējās vecāku biežāk pieļautās kļūdas bērna seksualitātes jautājumos, kuras savā darbā ir novērojuši speciālisti.

Atvērtas vides nenodrošināšana

Vecāki pārdzīvo, ja bērni viņus pieķer dzimumakta laikā, nokārtojoties vai kādās citās ar kailumu saistītās situācijās. Reizēm gadās, ka bērni jūt, redz vai nojauš par vecāku seksu.

Kā norāda Kristīne Balode, ja bērnam ir iespēja savas bažas par piedzīvoto pārrunāt ar vecākiem, tas viņu nomierina: “Maziem bērniem ir dabiska zinātkāre. Labvēlīgā, atvērtā vidē viņi uzdod jautājumus. Iespējams, tās emocijas, kas viņam bijušas, dzirdot skaņas un redzot ēnas, var radīt biedējošu izjūtu, lai gan tur nekā biedējoša nav. Ja bērnam nav iespēju pārrunāt to ar vecākiem, tas gan viņā var radīt greizu priekšstatu.”

Ārsts psihoterapeits Artūrs Miksons uzsver, ka jebkāda emocionāla reakcija no vecāku puses šādā situācijā, kad bērns ierauga vecākus intīmā brīdī, ir normāla. Bērns gaida, kāda būs vecāku reakcija, mācās no šīs reakcijas un pārņem pieaugušo attieksmi. Ja vecāki sāk melot par notikušo un izvairās, tas bērnā rada neizprati par to, kas tur ir slēpjams. Var būt vēl sliktāk – vecāku izvairīšanās rada priekšstatu, ka seksuālās attiecības vai kailums ir kaut kas slikts un riebīgs. Ja vecāki godīgi, bērna vecumam atbilstošā veidā izstāstīs, kas noticis, bērns to pieņems kā normālu, veselīgu dzīves sastāvdaļu.

Ķermeniskā kontakta neesamība starp vecāku

Vecāki var ļoti mīlēt, aprūpēt un fiziski mīļot bērnu, bet, ja viņu pašu starpā iztrūks atklāta ķermeniska kontakta – apskāvienu, samīļošanās, sabučošanās -, arī tas bērnā var raisīt divējādas izjūtas. Skaidro Artūrs Miksons: “Ja vecāki bērnu samīļo, bet viņš nekad neredz, ka vecāki samīļo viens otru, bērns nesaprot, kāpēc tas ir vajadzīgs? Bērni kopē šos modeļus – vai ģimenē ir pieņemts pieskarties, samīļot, apskaut vienam otru? Ja bērns nekad nav redzējis, ka vecāki šādi rīkojas, viņam ķermeniskā kontakta izpausme var kļūt nesaprotama.”

Savu attiecību nesakārtošana

Šķirto ģimeņu skaits Latvijā ir liels, bet diskutējams ir jautājums, vai vecāki, kas vieni audzina bērnus, ir vientuļie vecāki. Psiholoģe Kristīne Balode uzskata, ka sievieti tikai tāpēc, ka viņai vairs nav seksuālu attiecību ar konkrēto vīrieti, nevarētu saukt par vientuļu, jo viņai taču ir attiecības ar citiem cilvēkiem, arī ar bērna tēvu bērna audzināšana tāpat ir kopīga.

Savukārt Artūrs Miksons pauž skarbāku viedokli: “Varbūt skan skarbi, bet vientuļajām mammām ir jāsāk ar savas dzīves sakārtošanu. Pretējā gadījumā mēs atkal bērnam stāstām vienu, bet ar reālu piemēru rādām kaut ko citu – attiecību nav. Un bērns no tā mācās – tātad attiecības nevajag.” Tāpat šķirtie vecāki nereti bērnam sākt stāstīt pārāk intīmas lietas par savu seksuālo pieredzi, graujot mammas vai tēta autoritāti bērna acīs. Bieži mammas, kas audzina bērnus vienas, nerisina savu spriedzi, kas rodas gan saistībā ar darbu, gan savām attiecībām vai ar bērnu, bet pārceļ šo spriedzi uz bērnu, uzveļot viņam lieku atbildību.

Dzimumorgānu saukšana neatbilstošos vārdos

Šajā diskusijā vecāki arī jautā, kā pareizi bērnam mācāmi dzimumorgānu nosaukumi. Kristīne Balode ir tieša un norāda caur piemēriem: “Čuriņa ir tas, kas izvadās no urīnizvadkanāla. Tāpat nepareizi dzimumorgāniem piedēvēt santehnikas un zvēru apzīmējumus.” Viņa spriež, ka vecāki šādus apzīmējumus vēlas lietot savas neveiklības dēļ. Ja mātei gribas pamazināmajā formā lietot, piemēram, meitenes dzimumorgāna apzīmējumu, tad piemērotāks būs jēdziens “starpenīte”.

Diskusijā eksperti norāda, ka ar dzimumorgānu saukšanu neatbilstošos vārdos vecāki var nodot bērnam savu attieksmi pret tiem un kropļot bērna uztveri.

Seksualitātes piešķiršana darbībām, kas nav seksuālas

Speciālisti norāda, ka mazā vecumā bērni darbības, kas pieaugušajiem varētu šķist seksuālas, neveic ar ļauniem nodomiem. Atbildot uz jautājumu, kur jānovelk robežas, kad trīsgadnieki aptausta viens otram dzimumorgānus, Kristīne Balode atbild: “Cilvēks piedzimst seksuāls, un viņš ir krietnu brīdi seksuāls, pirms pats apzinās, ka tāds ir. Tas, kas notiek šādā vecumā, ir vecumposmam atbilstoša divu bērnu ķermeņu pašizziņa.”

Speciāliste uzsver, ka vienmēr ir jāskatās kontekstā ar to, lai kādam tas nenodara sāpes, lai nav nepatīkami. Artūrs Miksons piebilst: “Ja vecāki nonāk līdzīgā situācijā, drīzāk ir jāpagaida un jāskatās, kā reaģēs bērni. Daudz lielāku traumu var izraisīt vecāks iekliedzoties vai dramatiski izturoties šādā situācijā.

Nākamā diskusija “Pusaudža seksuālā audzināšana” jau 3. decembrī Facebook.com/Mammamuntetiem. Diskusiju ciklu par vecāku seksuālo (ne)kompetenci un seksuālo apzinātību rīko vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”. Paralēli diskusijām portālā “Mammamuntetiem.lv” būs publicēta izglītojošu rakstu sērija gan par vecāku, gan pusaudžu seksualitāti un ar to saistītajiem jautājumiem. Sarunas moderē vecāku organizācijas Mammamuntetiem.lv vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa.

Autors: Mammamuntetiem.lv

Kādas ir tavas sapņu kāzas, balstoties uz tavu Zodiaka zīmi

kazu-kleita

Kad runa ir par kāzām, vai tu esi viena no tām sievietēm, kura vēlas, lai viss ir pēc iespējas romantiskāk un tradicionālāk vai arī vēlies ko pavisam neordināru?

Kāzas ir nozīmīga diena jebkura cilvēka dzīvē, tādēļ šai dienai ir jābūt pēc iespējas ideālākai. Tomēr katram cilvēkam ir citādākas vēlmes – citi grib gaišas, citi tumšākas krāsas, viena sieviete grib garu, bet cita īsu kleitu. Atbilde uz šo visu ir tāda, ka tev par to nemaz nav jādomā, jo astroloģe Kellija Foksa jau zina, kas tev ir vajadzīgs!

AUNS

Viņam patīk viss pārsteidzošais un aizraujošais, tādēļ tādām arī ir jābūt kāzām. Tev ir nepieciešama neordināra laulāšanās vieta – tu vēlies modernas dekorācijas, radošu pieskārienu ikvienai kāzu detaļai. Galvenais ir tas, ka kāzu viesiem tiks radīts iespaids, ka tās nav parastas kāzas. Tu noteikti arī sliecies uz siltajām krāsām, kā nekā tu esi uguns zīme.

VĒRSIS

Vērsim ir vajadzīgas klasiskas, elegantas kāzas. Labs ēdiens un izcils vīns ir prioritāšu sarakstā, un tu jutīsies kā mājās milzīgā zālē sakot “jā”. Tā kā tev patīk atrasties pie dabas, visticamāk, ka viesības ir jāizplāno kādā krāšņā, klusā vietā (galvenais ir iepriekš noskaidrot laika prognozes!!). Dekorācijās noteikti jāizmanto koks un labs apgaismojums. Ja viesības būs iekštelpās, tev noteikti patiks miksēti elementi (tekstūras, modeļi, krāsas), kas veidos patīkamu atmosfēru.

DVĪŅI

Dvīņiem patīk svinības – un tavas kāzas būs svinības maksimālajā līmenī. Tev patīk lielas kāzas, kurās ir daudz cilvēku, bet kurās tajā pašā laikā nav pārāk daudz lietu, dekorāciju. Tieši tādēļ tu fokusējies uz brīnišķīgu mūziku, dīdžeju, deju grīdu un, iespējams, ka pat vēlēsies noīrēt foto kabīni. Tev patīk rotaļīgas krāsas un detaļas, un darīsi visu, lai tava lielā diena būtu krāšņa.

VĒZIS

Vēzis ir sentimentāla zīme ar izsmalcinātu gaumi, kas nozīmē, ka tavas kāzas, visticamāk, būs labi pārdomāts pasākums tuvāko draugu un ģimenes lokā. Iespējams, ka tu vēlies kāzas svinēt labi pazīstamā, iemīļotā vietā vai arī baznīcā. Tu vēlēsies daudz nostaļģisku un mājīgu lietu, kas atklās tavu klasisko un romantisko stilu. Tāpat tev patīk bāli zilie, rozā un baltie ziedi, kas noteikti atspoguļosies tavā kāzu pušķī.

Kādas ir sievietes, kurām veicas mīlestībā?

Beauty in red by Olga Batishcheva on 500px.com

Kādiem cilvēkiem veicas mīlestībā? Skaistiem? Nē, tas noteikti nav noteicošais, jo, lai arī cik klišejiski tas arī neizklausītos, cilvēka iekšējai pasaulei ir lielāka nozīme. Kādām sievietēm veicas?

1.Viņa pieņem sevi arī tad, ja vēlas sevī kaut ko mainīt. Pamatā viņā mīt mīlestība un cieņa pret sevi, un viņa regulāri pārliecinās par to, ka šīs jūtas tiek uzturētas.

2.Viņa citus pieņem tādus, kādi viņi ir. Viņa nemēģina nevienu mainīt un pielāgot savām vajadzībām.

3.Viņa pieņem gan pozitīvās, gan negatīvās emocijas. Un prot tās kontrolēt.

4.Viņas pašvērtējums ir pietiekami augsts, tāpēc viņai nav vajadzīga milzīga vīriešu kompānija apkārt, lai sajustu, ka viņa ir sieviete un apkārtējo uzmanības cienīga būtne.

5.Viņa ir atvērta un uzticas cilvēkiem. Viņa nebaidās, ka cilvēki viņu iepazīs labāk, taču viņa arī neatļauj sevi izmantot.

6.Ja attiecības viņai sagādā problēmas un raizes, viņa var pateikt: „Uz redzīti!”, un tai pat laikā nekrist izmisumā.

7.Viņai ir uzticīgi draugi, interese par dzīvi un hobiji.

8.Viņa prot pasargāt sevi, savu veselību un labklājību. Viņu neinteresē saspringta cīņa par attiecībām, drāma un haoss.

9.Viņa zina, kas ir vajadzīgs, lai attiecības izdotos. Partneriem ir jābūt līdzīgiem mērķiem, interesēm un dzīves vērtībām. Tāpat viņa zina, ka viņa ir pelnījusi labāko, ko dzīve viņai spēj piedāvāt.

 

Galvenais ir nestrīdēties ar sevi, pieņemt sevi, uzlabot sevi (un ne citus), un tad arī tu varēsi izveidot harmoniskas un veiksmīgas attiecības ar vīrieti.

 

Avots: Womanhi.ru

Kādas ir priekšrocības barošanai ar mākslīgo piena aizvietotāju

Kādas ir priekšrocības barošanai ar mākslīgo piena aizvietotāju

mving_29_12_2013_7_11_31

Bez šaubām, jaundzimušā veselībai un stiprai imunitātei, kā arī bērna mātes veselībai pēc dzemdībām būtu labāk, ja bērniņš saņemtu mātes pienu vismaz pirmos 6 mēnešus. Bet dažādu iemeslu dēļ ne visām jaunām māmiņām ir iespēja barot mazuli ar savu pienu.

Situācijas var būt dažādas: piena trūkums, akūta vajadzība sākt lietot medikamentus un daudzas citas. Šajā gadījumā problēmu var atrisināt, pārejot uz mākslīgo barošanu. Protams, ar krūts piena unikālo sastāvu nav salīdzināms neviens maisījums. Bet mūsdienu rūpniecība ražo kvalitatīvus piena maisījumus, kuru sastāvā ir viss noderīgu barības vielu, vitamīnu un minerālvielu spektrs, kas augošam organismam būtu nepieciešams. Bērni, kuri tiek baroti mākslīgi, izaug tikpat veselīgi kā bērni, kuri saņem mātes pienu.

Ja jūs izlēmāt pāriet uz mākslīgo barošanu, tad dariet to pakāpeniski, jo bērnam tas ir liels stress. No sākuma iedodiet viņam krūts pienu no pudelītes, neuzstājiet, ja nesanāk uzreiz. Var iedot maisījumu no karotītes, lai bērns saprot, ka ēdienu var saņemt ne tikai no mātes krūts. Iespējams, ka būs nepieciešamas 2-3 nedēļas, lai pieradinātu viņu ēst no pudelītes.

Mākslīgai barošanai ir arī savi plusi. Daļu no pienākumiem zīdaiņa aprūpē var uzņemties jūsu tuvinieki, jo pabarot varēsiet ne tikai jūs, bet arī jūsu partneris, radinieki, aukles vai pat vecākie bērni. Labi būtu, ja viņi uzņemtos uz sevis nakts barošanu pirmajās grūtajās nedēļās pēc dzemdībām.

Jums nebūs ierobežojuma ievērot diētu un uztraukumu par medikamentu lietošanu, kas nonāktu jūsu pienā, jo jūs taču nebarojiet ar krūti. Jūs varēsiet neuztraukties par piena pietiekamību, par krūtsgalu plaisāšanu vai par infekcijas nodošanu jūsu mazulim.

Ja jūs strādājat, ērtāk būtu pāriet uz mākslīgo barošanu. Jūs varēsiet precīzi nomērīt, cik gramus apēd jūsu bērns. Maisījums pārstrādājas ilgāk, tāpēc bērns spēs izgulēt visu nakti un barot viņu varēs retāk. Barojot mākslīgi, jums nebūs diskomforta sajūta, kuru dažreiz izjūt māmiņas, barojot bērnu sabiedriskā vietā vai darbā.

KĀDAS IR PAZĪMES, PĒC KURĀM CILVĒKI VIENS OTRU VĒRTĒ?

pazimes

Nenoliedzami, ir vairākas pazīmes, pēc kurām iespējams noteikt to, kāds šis cilvēks ir pēc rakstura.

Taču kā ir patiesībā? Kā ģērbties un uzvesties, lai par sevi atstātu pēc iespējas labāku iespaidu. Ko par mums pasaka mūsu apģērba krāsas izvēle, uzvedība un pat rokasspiediens?

Apģērba krāsa

Apģērba krāsas izvēle par tevi pasaka daudz vairāk nekā citas ārējās iezīmes.  Tie, kas izvēlas tumšus zemes toņus, kā arī melno un pelēko krāsu, parasti ir jūtīgi un mākslinieciski. Savukārt, tie, kas valkā sarkanu apģērbu, rada enerģiska cilvēka iespaidu.

Nagu graušana

Uzvedība un ar ķermeni saistīti ieradumi, piemēram, nagu graušana, var norādīt uz nepacietību, neapmierinātību, vai to, ka konkrētā situācijā sāc uztraukties vai tev ir garlaicīgi.

Apavu izvēle

Tas varbūt izklausās ļauni, bet daži psihologi uzskata, ka cilvēku var novērtēt pēc tā, kādus apavus viņš valkā. Cena, stils, krāsa, un vispārējais apavu stāvoklis var daudz ko pastāstīt par cilvēka ienākumiem, politisko piederību, dzimumu un pat vecumu.

Rokasspiediens

Tas nevienam vairs nav pārsteigums, ka rokasspiediens var liecināt par pārliecinātību vai tieši pretēji – nedrošību. Balstoties uz rokasspiediena stiprumu, var noteikt, vai cilvēks ir introverts vai ekstraverts.

Rokraksts

Pētījumā pierādīts, ka cilvēki, kam ir smalks un rūpīgs rokraksts, parasti ir kautrīgi. Savukārt, tie, kuru rokraksts ir plašāks un brīvāks, parasti ir sabiedriskāki. Tāpat atklāts, ka tie, kas raksta ļoti uzmanīgi un lēni, ir empātiski un jūtīgi.

00

Kādas ir pārtikas pakas dažādās pašvaldību skolās? (+FOTO)

Tā kā pašlaik mācību process skolās noris attālināti, tad skolas brīvpusdienu vietā skolēniem tiek nodrošinātas pārtikas pakas. Vienas pilsētas robežās par pārtikas paku komplektāciju ir atbildīga konkrētās pilsētas pašvaldība. Pārtikas paku saturs dažādu pašvaldības skolās ir krietni atšķirīgs. Bet arī dažās vienas pašvaldību skolās paku saturs ne vienmēr ir tāds pats.

Šāda, piemēram, paciņa ir Rīgas Valsts Vācu ģimnāzijā:

Savukārt, šāds ir paciņas saturs Jūrmalas Alternatīvajā skolā. Visā pilsētā esot tieši šāda komplektācija:

Turpretī, Jelgavas Valsts Ģimnāzijā ir šāds pakas saturs:

Un šeit foto ar paku saturu dažādās Jelgavas skolās:

Aicinām Jūs dalīties un sūtīt dieviete@dieviete.lv mums savu bērnu pārtikas paku fotogrāfijas! Cik bieži pārtikas pakas tiek izsniegtas Jūsu pilsētā?

Kādas ir pāra tipiskākās kļūdas attiecību veidošanā pēc bērna piedzimšanas?

Attiecību saglabāšana tādā seksuālā intensitātē kā pirms bērna piedzimšanas ir sarežģīts uzdevums. Vai tas maz ir iespējams? Un kādas ir tipiskās attiecību veidošanas kļūdas, ko pieļauj jaunā mamma un tētis, vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” rīkotajā diskusiju ciklā “Pāru seksuālā (ne)kompetence” stāsta klīniskā psiholoģe Kristīne Balode.

Lai veicinātu sabiedrības informētību un izpratni par seksuālo un reproduktīvo veselību un seksuālo kompetenci kopumā, novembrī un decembrī otrdienu vakaros vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” rīko speciālistu diskusiju tiešraides par un ap seksuālās pratības jautājumiem. Diskusijas tiešraidē un pēc tam arhīvā vērojamas Facebook.com/Mammamuntetiem plkst. 20.00–21.00, un skatītājiem ir iespēja uzdot savus jautājumus speciālistiem.

Otrās diskusijas temats bija “Sievietes – mammas un vīrieša – tēta seksualitāte”. Sarunā piedalījās klīniskā psiholoģe, partnerattiecību speciāliste Kristīne Balode un onkoginekologs Ronalds Mačuks. Diskusiju moderēja vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa. Nākamā tiešraides diskusija skatāma 26. novembrī plkst. 20.00–21.00 Facebook.com/Mammamuntetiem, tās temats “Bērna seksuālā audzināšana”. Visu diskusiju ierakstus joprojām iespējams noskatīties Facebook.com/Mammamuntetiem video sadaļā.

Ir saprotami, ka, kļūstot par vecākiem, pāris piedzīvo jaunus izaicinājumus. Psiholoģe Kristīne Balode stāsta: “Ir būtiski uzsvērt, ka, kļūstot par mammu vai tēti, mēs iegūstam vēl vienu dzīves lomu un vēl vienu jomu, kas prasa no mums gan ieinteresētību, gan enerģiju un emocionālu ieguldījumu, līdz ar to izaicina mūsu identitāti aptvert un saprast, kādās kategorijās tagad mēs jūtam sevi kā seksuālu būtni. Vai bērna ienākšana ģimenē ir kaut ko pamainījusi un ietekmējusi? Noteikti ir. Un svarīgi saprast, ka tas paver vēl vienu šķautni, caur ko paskatīties uz savu seksualitāti.” 

3 tipiskās kļūdas, ko jaunie vecāki pieļauj pāra attiecībās pēc bērna piedzimšanas

1. Aizmirstam, ka esam partneri. Kristīne Balode norāda, ka pirmā un galvenā kļūda, ko jaunie vecāki pieļauj pēc bērna piedzimšanas, ir, ka aizmirst – sākotnēji satikās kā partneri un satikās ar domu, ka vēlas veidot partnerattiecības, nevis laist pasaulē bērnus. Pragmatiskais vairošanās un turpināšanās apsvērums nedominē pār iemeslu, kādēļ cilvēki veido partnerattiecības. 

2. Ticam ilūzijai, ka bērns nemainīs attiecības. Kā otru kļūdu speciāliste min vēlēšanos, lai viss attiecībās paliek tā, kā tas ir bijis pirms bērna ienākšanas ģimenē. “Tomēr, arī matemātiski skatoties uz jautājumu, varam secināt, ka divi ir divi, trīs ir trīs, vairāk ir vairāk. Visu, kas mums bijis līdz šim, jāmāk dalīt vairākās daļās. Un ir jāspēj saprast, ko mēs atstājam sev, ar ko mēs dalāmies arī ar bērnu,” tā speciāliste.  

3. Neticam, ka būsim noguruši. Bērna piedzimšana pāra attiecībās ienes izaicinājumu tikt galā ar pārsteiguma un pat vilšanās izjūtu, ka pirms bērna piedzimšanas mums neienāca prātā, kāda patiesībā būs mūsu dzīve. Cik mēs būsim noguruši, cik jutīsimies aizvainoti, kā mēs vispār apgūsim vecāku lomas, kas izmaina mūsu partnerību.

Jāizvēlas gribēt

Ja pāris ar jaunajiem izaicinājumiem laikus netiks galā, aizmirstoties sadzīves rūpēs un bērnu audzināšanas procesā, agri vai vēlu var gadīties nonākt situācijā, kad pāra savstarpējās seksuālās attiecības ir izsīkušas līdz galējam “negribēšanas” stāvoklim.  

Psiholoģe Kristīne Balode skaidro: “Darbā ar sievietēm ļoti bieži atklājas, ka lielākoties viņām pašām nav priekšstata par to, ka viņu seksuālās vēlmes raksturo reflektīva daba. Kamēr es apzināti neiesaistos seksuālā procesā, pamazām nesāku vispirms fizioloģiski uzbudināties, iekāre kā psiholoģisks pārdzīvojums nav iespējama. Sievietei savu ķermeni vispirms jāprot ievest atslābušā stāvoklī, lai tas nav savilkts un sasprindzis cīņā par izdzīvošanu, un tad pamazām, uzkrājot pozitīvus pārdzīvojumus, pieskārienus, iekāre atveras. Tas nozīmē, ka no sākuma ir jāizvēlas gribēt. Tas ir kā rīta joga, vingrošana vai skriešana. Kurš lec ārā no gultas – jā, es to gribu! Ir lietas, kas patīkamas paliek procesā un pēc tam kļūst par kaut ko tādu, uz ko tiecamies.” 

Speciāliste norāda, ka seksuāla vēlēšanās nav vienkāršs impulss – tā ir vēlēšanās, kam mēs ļaujamies un tikai tad pamazām gribam. Ja cilvēks neļaujas, viņš var visu dzīvi nodzīvot, tā arī nenojaušot, ka teorētiski varēja gribēt.

Atrast iemeslu mīlēties

No sievietēm, kuras kopdzīvē ar partneri nodzīvojušas ilgākus gadus, var dzirdēt apgalvojumu, ka viņām ir apnikušas seksuālās attiecības tikai tāpēc, ka vīrietis to vēlas. Kristīne Balode iedrošina tomēr atrast vēl kādu iemeslu, kādēļ gribēt mīlēties. “Iespējams, partneris tendenciozi ir mans vienīgais iemesls mīlēties, jo ar seksu “ir” jānodarbojas. Šādā gadījumā šis tik baudpilnais process psiholoģiski var kļūt nospiedošs un savā ziņā pat uzbrūkošs, uz ko sieviete reaģē ar zināmu aizsargmehānismu. Ja varu sev atbildēt, ka seksuāla tuvība var būt arī atpūta, tā var būt fiziska, ķermeniska komunikācija, tas ir lieliski. Seksuālā tuvība nav tikai dzimumakts, būtībā mēs runājam par patīkamu pieskārienu. Kurā brīdī cilvēkam ir traucējis patīkams pieskāriens, kurš pamazām kļūst jutekliskāks, erotiskāks un baudāms?” 

Speciāliste retoriski vaicā, kāpēc lai sieviete mamma un vīrietis tētis neiekārotu, ja attiecības ir funkcionējošas un tajās abi jūtas lieliski? Seksuālas attiecības ir svarīga attiecību daļa, kur partneri ir īpašā mijiedarbībā, un gan vīrietim, gan sievietei, arī kļūstot par vecākiem, ir jārūpējas par savu erotisko telpu. 

Sešus otrdienas vakarus, sākot no 12. novembra, no plkst. 20.00 tematisko diskusiju par seksuālo (ne)kompetenci un seksuālo apzinātību tiešraides vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” “Facebook” profilā. Paralēli diskusijām portālā “Mammamuntetiem.lv” ir publicēta izglītojošu rakstu sērija gan par vecāku, gan pusaudžu seksualitāti un ar to saistītajiem jautājumiem. 

Par klīnisko psiholoģi Kristīni Balodi

Kristīne Balode ir viena no vadošajām autoritātēm un biežāk pieaicinātajiem ekspertiem Latvijā jautājumos par seksualitāti, partnerattiecībām, cilvēka seksuālajā iedabā sakņotiem personības izaicinājumiem. Kristīnes centrālā profesionālā darba tēmas ir personības seksuālā autonomija, erotiskā neatkarība un seksuālā apzinātība kā veselīgas un spēcīgas personības balsts, seksualitāte partnerattiecībās, seksuālās intereses zudums un tās atjaunošana. 

Autors: Mammamuntetiem.lv

26.11.2019.

Kādas ir neveselīga dzīvesveida blaknes?

Lai gan cilvēki ne vienmēr to pamana, patiesībā atraugas ikvienu cilvēku piemeklē vismaz 20-50 reizes diennaktī. To laikā kuņģis atbrīvojas no norītā gaisa. Tomēr dažkārt gadās, ka šī fizioloģiskā norise kļūst par traucēkli – tā ir pamanāma, izraisot dažādas neērtas un mulsinošas situācijas. Aptieku tīkla Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa aicina pievērst uzmanību cēloņiem, kas visbiežāk mēdz izraisīt atraugas, lai nepieciešamības gadījumā savlaicīgi spertu pirmos soļus nopietnāku veselības problēmu novēršanai. 

To, ko tautā dēvē par atraugām, medicīnā sauc par aerofāgiju – tas ir gluži fizioloģisks process, kura laikā organisms atbrīvojas no gāzēm un gaisa, kas norīts ēdot, dzerot vai runājot. Norītais gaiss paaugstina spiedienu kuņģī. Ja tam nesekotu atrauga, kuņģa darbība tiktu bremzēta, tāpēc, vienlaikus reflektoriski saraujoties vēdera un kuņģa izejas muskulatūrai, fizioloģiski tiek atgrūsts gaiss. “Bet vēl jāatceras, ka gāzes parasti veidojas gremošanas sistēmas augšējā trešdaļā. Neliels daudzums šo gāzu ir ļoti nepieciešams, lai nodrošinātu gremošanas procesu: gāzes aktivizē kuņģa darbību, veicina tā satura sajaukšanos un noslāņošanos. Tieši tāpēc atraugas ir absolūti visiem cilvēkiem,” skaidro Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa. Situācijās, kad atraugas kļūst traucējošas, noteikti būtu jāaizdomājas, vai tajā nav vainojams kāds no četriem iemesliem, kas šo procesu pastiprina. Vairumā gadījumu šos iemesls var novērst. 

Iemesls Nr.1: pārāk lielas porcijas

Visbiežāk atraugas, kas rodas pēc maltītes, ir signāls, ka ir ēsts par daudz un kuņģis ar atviļņa palīdzību cenšas atbrīvoties no liekā ēdiena, ko tobrīd nav spējīgs pārstrādāt.  To apzinoties, ieteicams ēst lēnām un pieturēties pie noteikta porcijas apjoma, paturot prātā, ka sāta sajūta iestājas kādu laiku pēc maltītes beigām.

Iemesls Nr.2: ēdot sarunājas, lasa, skatās TV…

Ēšanas laikā pievēršoties vēl kādām citām darbībām, piemēram, sarunām vai lasīšanai, vairs netiek ievērots pareizs košļāšanas un rīšanas režīms. “Tādējādi netiek kontrolēts ēšanas ātrums un izpaliek tik svarīgā sakošļāšanas fāze, kuras laikā gremošanas sistēmas centri tiek sagatavoti turpmākai ēdiena pārstrādei. Ēdot pārāk ātri, kuņģī nokļūst arvien vairāk gaisa un traucējošas atraugas pēc maltītes ir neizbēgamas,” skaidro Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa. “Turpretim ēdot lēnām, bez steigas, kārtīgi sakošļājot pārtiku un rijot mazus kumosus, kuņģī tiek līdzsvarots spiediens un kuņģis spēj piemēroties arvien lielākam tilpumam. Arī situācijās, ja atraugām pievienojas puvuma (vecu olu) smaka, ir vērts aizdomāties, vai iepriekšējā maltītē nav uzņemts pārāk liels ēdiena apjoms. Nepatīkamo aromātu visticamāk ir izraisījis sērūdeņradis, kas radies kuņģī, kurā pārāk ilgi aizkavējušās nesagremota ēdiena masas, ko gremošanas trakts nav paguvis pārstrādāt.”

Iemesls Nr.3: aizraušanās ar košļājamo gumiju

Arī zelējot košļājamo gumiju, tiek norīts daudz gaisa. Tādā veidā uz laiku apmānām savu gremošanas sistēmu – tā tiek stimulēta, bet ēdiens netiek uzņemts. Turklāt jāatceras, ka košļājamā gumija satur daudz ogļhidrātu, ksilitolu un sorbitolu, kas arī veicina gāzu veidošanos un uzkrāšanos gan kuņģī, gan zarnu traktā. Tas var kļūt par iemeslu, kādēļ pastiprinās atraugas.

Iemesls Nr.4: pārmērīgi trekns ēdiens, pārāk daudz kafijas

Dažkārt, ja atraugas kļuvušas pārmērīgas un traucējošas, tas liecina, ka kuņģa vārstveida muskulis un viss tā slēdzošais mehānisms ir kļuvis vājš. “Ja regulāri uzturā lieto daudz treknu produktu, arī kofeīnu, alkoholu, piparmētras, kā arī dažādus medikamentus, tas ilgtermiņā atslābina gludo muskulatūru un ar laiku padara vājāku arī kuņģa vārstveida muskuli. Savukārt tūlītēju iedarbību uz šo muskuli var panākt, ja lieto gāzētus dzērienus vai ēd lielas porcijas, kas palielina kuņģa tilpumu. Tad atraugas ir neizbēgamas! Tomēr, ja atrauga ir bez nepatīkama aromāta un pēcgaršas, tas nenotiek biežāk kā 10–11 reizes dienā ēdienreižu starplaikos, tad uztraukumam nav pamata un šādu situāciju var uzskatīt par fizioloģisku normu,” saka Apotheka farmaceita asistente Agnese Jursa. 

Pēc atraugām mutē nepatīkama garša? – Pārbaudi veselību!

Jāatceras, ka kuņģī ir ne tikai kuņģa skābe, bet tajā nonāk arī gremošanas sula – žults, tāpēc reizēm atraugas pavada rūgta vai skābena garša mutē. “Ja tas neatkārtojas bieži, par to nevajag uztraukties. Skāba pēcgarša norāda uz paaugstinātu kuņģa sulas skābumu, bet rūgta pēcgarša liecinās par to, ka no divpadsmitpirkstu zarnas kuņģī ir ieplūdusi žults. Ja skābas vai rūgtas atraugas novēro bieži, regulāri un ilgstoši, ir vērts veikt papildu izmeklējumus, lai pārliecinātos, vai šis nav simptoms kādai kuņģa, zarnu trakta, aknu, žultspūšļa kaitei vai diafragmas trūcei, iespējams arī stenokardijai vai pat miokarda infarktam. Lai izslēgtu šīs saslimšanas un nepieciešamības gadījumā uzsāktu atbilstošu ārstēšanu, ārsta konsultācija un izmeklējumi būtu ļoti ieteicami,” iesaka farmaceita asistente Agnese Jursa.

Atraugas kopā ar smaguma sajūtu – kādus ieročus lietot?

Ja ir ieēsts par daudz un moka atraugas kopā ar smaguma sajūtu, tad var palīdzēt aptiekā nopērkami uztura bagātinātāji, vērtīgās dabas veltes, kā arī bezrecepšu medikamenti gremošanas veicināšanai.

  • Lai atjaunotu kuņģa un zarnu trakta darbību, ieteicams kādu laiku uzturā iekļaut  probiotiķus. 
  • Cigoriņu sakne un olveida ceļtekas sēklapvalki var palīdzēt uzturēt normālu gremošanas sistēmas funkciju, veicināt ēdiena pārvietošanos zarnu traktā. 
  • Smaguma sajūtu vēderā var palīdzēt mazināt ķimeņu un fenheļa augļi.
  • Ingvera sakne palīdz nomierināt kuņģi, mazina diskomforta un nelabuma sajūtu, rūpējas par vēdera dobuma veselību un normālu gremošanas trakta darbību.
  • Artišoks un pienene palīdz uzlabot gremošanu, īpaši pārmērīgas ēšanas vai treknu ēdienu lietošanas laikā.
  • Dažādu gremošanas trakta problēmu gadījumā var lietot arī priežu skuju ekstraktu. 
  • Var ņemt palīgā bezrecepšu medikamentus, kuru sastāvā ir aktīvā viela – simetikons, kas sadala kuņģī un zarnu traktā iesprostotos gāzu pūslīšus, tādējādi atbrīvotās gāzes var tikt aizvadītas no organisma dabīgā veidā. Savukārt gremošanas ferments – pankreatīns palīdzēs sašķelt taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, tādejādi palīdzot pārstrādāt apēsto pārtiku un mazinot smaguma sajūtu vēderā.
  • Lai organismam vieglāk būtu pārstrādāt pārtiku, ir ļoti svarīgi uzturā lietot pietiekami daudz ūdens – 1,5–2 litrus dienā.

Kādas ir krāpšanas pazīmes

Diemžēl ne vienmēr attiecībās viss ir gludi. Vīrieši dažreiz nolemj krāpt savu otro pusīti. Kā saprast, ka tas notiek tieši ar jūsu vīrieti? Varbūt ir kādas nodevības pazīmes, kas ļaus jums visu saprast, pirms neuzticīgais dzīvesbiedrs atzīst krāpšanu?

Tava intuīcija

Burtiski var just, ka kaut kas nav kārtībā. Fakts ir tāds, ka intuīcija ir zemapziņas balss, kuru mēs apzināti nevaram dzirdēt. Kad viss būs kārtībā, jums nebūs trauksmes sajūtu. Tas, protams, nav fakts, ka runa ir par nodevību, bet gan tas, ka kaut kas jau nav kārtībā – tas ir skaidrs.

Pazudusi kaisle

Vīrs pārstāj izrādīt seksuālu interesi. Vīrietis var teikt, ka viņam nav vēlmes nodarboties ar intīmo tuvību, taču ja tas notiek bieži, tad būtu par šo situāciju jāaizdomājas dziļāk.

Ģimenes finanses

Jūs varat pamanīt, ka ģimenes budžets ir samazinājies. Ienākumu summa pēkšņi kļuva mazāka. Tas var norādīt uz to, ka jūsu vīrietis naudu tērē savai mīļākajai, tādēļ priekš ģimenes naudas ir palicis mazāk.

Kādas ir izplatītākās plaušu saslimšanas?

Biežākie Latvijas iedzīvotāju plaušu veselības problēmu simptomi pēdējo trīs gadu laikā ir akūts klepus (18%), elpas trūkums un aizdusa (16%), zaļas, dzeltenas vai cita toņa krēpas (12%), kā arī sēkšana (10%), sāpes krūtīs (10%), hronisks klepus (8%) un asiņainu izdalījumu atkrēpošana (1%). Savukārt 43% aptaujāto pēdējo trīs gadu laikā ar plaušu veselības problēmu simptomiem saskārušies nav, bet vēl 10% konkrētu atbildi sniegt nevarēja, secināts jaunākajos BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas veikti sadarbībā ar pētījumu centru SKDS.

Interesanti, ka ar akūtu klepu pēdējo trīs gadu laikā visbiežāk saskārušies jaunieši vecumā no 18 līdz 24 gadiem (26%), kam seko iedzīvotāji vecumā no 25 līdz 34 gadiem (22%) un iedzīvotāji no 35 līdz 44 gadiem, savukārt visretāk ar akūtu klepu pēdējo trīs gadu laikā ir saskārušies seniori (13%).

Kādas ir izplatītākās plaušu saslimšanas?

  • Astma –  bieži sastopama hroniska plaušu saslimšana, kas var sākties jau bērnībā. 

Astmu var provocēt alergēni (ziedputekšņi, putekļi, dzīvnieku spalvas un citi), piesārņots gaiss, kā arī vīrusu saslimšanas. Astmas simptomi ir sauss klepus, elpas trūkums un sēkšana krūtīs.

  • HOPS jeb hroniski obstruktīvā plaušu slimība – tās dēļ sašaurinās elpceļi un tiek traucēta skābekļa piegāde organismam. Slimības raksturīgākie simptomi ir elpas trūkums un klepus ar krēpām no rītiem. Slimība sākas pakāpeniski, sākotnēji bez simptomiem, bet laika gaitā pieaug elpas trūkums, kas būtiski pasliktina dzīves kvalitāti. Šī slimība visbiežāk ir raksturīga smēķētājiem.
  • Plaušu karsonis – plaušu iekaisums jeb pneimonija, tas var gūt gan vīrusa izcelsmes (gripa, Covid-19),gan bakteriāla infekcijas izraisīta saslimšana (bieži pneimokoks).
  • Plaušu vēzis – visaugstākais risks saslimt ar plaušu vēzi ir smēķētājiem.
  • Cistiskā fibroze – reta, iedzimta hroniska slimība, kurai raksturīga biezu krēpu veidošanās, ilgstošs klepus, aizkavēta augšana, kā arī biežas bakteriālas infekcijas, kas noved pie smagas elpošanas mazspējas.

Skaidro ģimenes ārste Zane Zitmane.

Riska grupas, saslimšanas pazīmes un riska faktori

Ārste norāda, ka biežākie plaušu slimību riska faktori ir smēķēšana, tostarp pasīvā, iedzimtība, kā arī darba apstākļi, kuri saistīti ar piesārņojumu, izplūdes gāzēm, putekļiem, dūmiem un ķīmiskām vielām. Tādēļ plaušu slimībām īpaši pakļauti ir smēķētāji, tai skaitā pasīvie, kā arī cilvēki, kas strādā vietās, kur ir piesārņots gaiss, piemēram, būvnieki. Z. Zitmane skaidro, ka par plaušu slimību esamību var liecināt smakšanas lēkmes, ilgstošs klepus, elpas trūkums, sēkšana, pārmērīgs nogurums, zilgana āda vai lūpas, kā arī pirksti var iegūt bungvālīšu formu, bet nagi kļūt līdzīgi pulksteņa stiklam.

Profilakse un ieteikumi

BENU Aptiekas Veselības monitoringa dati atklāj, ka plaušu veselības uzlabošanai 66% iedzīvotāju nesmēķē, 60% regulāri uzturas svaigā gaisā, 45% cenšas neuzturēties smēķētāju tuvumā, 32% regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 16% izvairās no auksta gaisa, bet 10% šajā ziņā neko īpašu nedara. Ārste Z. Zitmane uzsver, ka plaušu veselības uzlabošanai ir ieteicams atmest smēķēšanu un katru dienu vismaz 60 minūtes nodarboties ar fiziskām aktivitātēm (vēlams svaigā gaisā). Tāpat viņa atgādina, ka iespēju robežās ir jāizvairās no vietām, kur ir liels izplūdes gāzu īpatsvars, dūmi, putekļi un ķīmiskas vielas, kā arī ieteicams regulāri vēdināt telpas, nededzināt aromātiskās sveces un nelietot sintētiskus gaisa atsvaidzinātājus.

BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada augustā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Kādas ir biežāk pieļautās ādas kopšanas kļūdas un izplatītākie mīti?

Āda ir mūsu veselības un pašsajūtas spogulis, tādēļ rūpēm par to mēdzam veltīt daudz laika un līdzekļu, tomēr – vai vienmēr zinām, kā pareizi rūpēties par ādu? Tuvojoties pludmales sezonai, ievērojot diētas un vairāk sportojot, arī mūsu āda pastiprināti izjūt pārmaiņas. Kā ikdienā pareizi kopt ādu, nepieļaut kļūdas un nenodarīt tai pāri? Padomos dalās BENU Aptiekas piesaistītās ekspertes – ārste-dermatoloģe Lauma Valeine, uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekasskaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Ādas attīrīšana – pirmais solis ikdienas ādas kopšanā

Dermatoloģe Lauma Valeine uzsver – ādas attīrīšana ir pats pamats ādas kopšanas rutīnā. Ja to nedarīsim, nebūs jēgas nedz no serumiem, nedz krēmiem, nedz jebkādiem citiem labiem, dārgiem ādas kopšanas līdzekļiem, jo āda tos nespēs pilnvērtīgi izmantot. Tādēļ āda ir jāattīra, un tas ir jādara atbilstoši savam ādas tipam. Ļoti būtiska ādas attīrīšana ir taukainai un problemātiskai ādai, jo, ja šī tipa āda netiek attīrīta, tā kļūst vēl problemātiskāka, veidojas jauni izsitumi. Savukārt sausas un jutīgas ādas attīrīšanai ir jābūt ļoti saudzīgai un maigai, lai to nekairinātu.

Ieteicams ādu attīrīt divreiz dienā – no rīta un vakarā. Vakarā – no dienas laikā uzkrātajiem putekļiem, netīrumiem, atmirušām ādas šūnām, kosmētikas, bet no rīta – no sviedriem, atmirušās ādas šūnām, arī no uz spilvena esošās mikrofloras (baktērijas, sēnītes). Ja no rīta to nenotīrām, tā dzīvo uz mūsu ādas un var radīt tajā dažādus iekaisuma procesus.

Sausas ādas attīrīšanai klasiski izmanto pieniņu un toniku. Pieniņu uzklāj uz sejas un noņem ar salveti vai vatītēm un noskalo ar ūdeni vai, ja nevēlamies izmantot krāna ūdeni, izmanto termālo vai dzeramo ūdeni un lieto mitrinošu sejas toniku vai to kombinējot ar micelāro ūdeni. Var izmantot arī tikai micelāro ūdeni, jo tas ir paredzēts gan ādas attīrīšanai no kosmētikas, netīrumiem un visa liekā, gan tās mitrināšanai un normālu pH radīšanai.

Taukainai, problemātiskai ādai ar ļoti izteiktu taukošanos jālieto noskalojamie līdzekļi – geli, ziepes, putas vienu līdz divas reizes dienā, kombinējot tos ar micelaro ūdeni vai toniku vai izmantojot abus.

Dekoratīvās kosmētikas noņemšana

BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko atgādina – katram ādas tipam būs piemērots savs dekoratīvās kosmētikas noņemšanas veids un līdzekļi, tādēļ ieteicams noskaidrot ādas tipu, pašreizējo stāvokli un izmantot tam atbilstošus produktus. Ādas tipu var ātri un ērti noteikt aptiekā, iepriekš pierakstoties sev vēlamajā laikā un vietā.

Ļoti svarīga ir ikdienas rutīna – cik daudz laika esat gatavi veltīt ādas attīrīšanai. Ja tās ir 5 minūtes dienā, tad ir jāpielāgojas un jāpiemeklē attiecīgi produkti. Nav jēgas iegādāties desmit produktus, kas vienkārši stāvēs plauktiņā un netiks lietoti. Jāatrod sev tīkams līdzeklis, un tas jāizmanto divas reizes dienā – no rīta un vakarā.

Sausai un jutīgai ādai iesaka lietot pieniņu, jo tas ir maigāks un saudzīgāk attīra ādu. Savukārt dāmām, kas lieto daudz dekoratīvās kosmētikas un īpaši ūdens noturīgo kosmētiku, ir jālieto speciāli līdzekļi dekoratīvās kosmētikas noņemšanai, jo ūdens noturīgo kosmētiku nevar nomazgāt ar ūdeni.

Līdzekļu klāsts ir plašs – ir pieejamas putas, želejas sejas mazgāšanai un krēmi sejas ādas attīrīšanai, arī micelārie ūdeņi palīdz notīrīt dekoratīvo kosmētiku.

Ādas attīrīšanas “minimums” – micelārais ūdens

L.Valeine par absolūtu minimumu un universālāko līdzekli ādas attīrīšanai uzskata micelāro ūdeni – tas der gan sausas, gan normālas, gan taukainas un problemātiskas ādas attīrīšanai. Sausu ādu tas papildus nesausinās, nepadarīs jutīgu, un arī taukainas ādas attīrīšanai tas būs pietiekams. Teorētiski micelārais ūdens nav jānoskalo, tā ir šī līdzekļa būtība un jēga. Bet, ja ir īpaši jutīga āda, līdzeklī esošās aktīvās daļiņas – micellas – tomēr var būt kairinošas. Šādos gadījumos ieteicams pēc tam lietot dzeramo ūdeni vai termālo ūdeni spreja formā, lai notīrītu no ādas šīs paliekas. Krāna ūdens var papildus sausināt ādu, tādēļ tas jālieto pēc iespējas mazāk. Micelāro ūdeni vislabāk izvēlēties bez pievienotām smaržvielām un aptiekā, jo aptiekās pieejamā kosmētika ir zinātniski testēta.

Biežāk pieļautās kļūdas

L.Valeine atklāj, ka praksē visbiežāk novērotā kļūda ir pārāk aktīva ādas attīrīšana. Tā visbiežāk raksturīga taukainas un problemātikas ādas gadījumā, pusaudžiem, kad divas reizes dienā tiek lietotas ziepes un papildus attīrošs gels, losjoni uz spirta bāzes. Šādā veidā no vienas problēmas var iedzīvoties citā – taukaina seja ar izsitumiem kļūst jutīga un dehidratēta.

Arī neadekvāta attīrīšana var novest pie problēmām – taukošanās un izsitumu veidošanās. Protams, ļoti skrupulozi būtu jāpiemeklē līdzekļi sausas un jutīgas ādas gadījumā, kas ir jāattīra ļoti delikāti, lai nebojātu ādas aizsargkārtu.

SavukārtBENU Aptiekasskaistuma konsultante N.Gavriļčenko visbiežāk novērojusi pārmērīgu sejas skrubju un abrazīvu līdzekļu lietošanu. Cilvēkiem reizēm liekas – jo biežāk tos lieto, jo tīrāka un skaistāka būs āda, bet panāk tieši pretēju efektu. Tiek lietotas dažādas birstes, kas ir domātas sejas ādas attīrīšanai un pamatīgi nolobīta ādas virsējā kārta, it īpaši izmantojot šādus palīglīdzekļus sausas un jutīgas ādas tīrīšanai.

Tāpat mēdzam izvēlēties pārāk biezus krēmus, visam ķermenim vai kādam citam nolūkam domātus krēmus. Šādas kļūdas var veicināt komedonu veidošanos, taukošanos un citas neadekvātas ādas reakcijas, skaidro speciāliste.

Izplatītākie mīti

Lai āda būtu skaista, ir jādzer daudz ūdens. Speciālistes uzsver: lai arī ūdens patiesi ir ļoti būtisks ādas veselībai un skaistumam, ar to vien nebūs līdzēts – ir jādomā par savu uzturu kopumā. Ūdens dzeršana nevarēs labot neveselīga uztura un neatbilstošas kopšanas radītās sekas, tāpēc rūpēm par ādu ir jābūt kompleksām – pareiza ādas kopšana un attīrīšana, veselīgs uzturs, ūdens uzņemšana, uzturēšanās svaigā gaisā un izgulēšanās.

Mitrinošie līdzekļi padara taukainu ādu vēl taukaināku. Tā nav taisnība, jo, ja ir pareizi izvēlēts produkts atbilstoši ādas tipam, tad mitrināšana nepadarīs ādu vēl taukaināku. Tiklīdz ādai ir normāls mitruma līmenis, tā spēj saražot pietiekami daudz sebuma, lai pasargātu sevi. Mitrināšana ir ļoti svarīga jebkuram ādas tipam.

Sejas ādas mazgāšana ar ūdeni padara ādu sausu. Tā ir taisnība –krāna ūdens nebūtu jālieto pavisam vai būtu jālieto pēc iespējas mazāk un noteikti kombinējot ar citiem attīrošajiem līdzekļiem. Ūdens tik tiešām sausina ādu – protams, tas ir atkarīgs no vietas, kur mēs dzīvojam, un ūdens avota, taču, piemēram, Rīgas krāna ūdens ir diezgan sausinošs.

Uzturs ādas veselībai

Tuvojoties pludmales sezonai, arvien vairāk tiek izmēģinātas dažādas stingras un specifiskas diētas, kas diemžēl var negatīvi ietekmēt arī ādas izskatu un veselību. Tādēļ uztura speciāliste Liene Sondore iesaka nemesties krasos izaicinājumos. Pludmales sezonai ir jāsāk gatavoties jau septembrī, oktobrī vai visa gada garumā. Protams, mums katram ir savs vecums, ģenētika un aktivitātes līmenis, tomēr mums ir jābūt fiziski aktīviem visu gadu. Savukārt no krasām diētām visvairāk cietīs āda, mati un nagi.

Lai rūpētos par ādas elasticitāti, mums noteikti jāpiedomā par olbaltumvielu uzņemšanu – tās ir mūsu būvmateriāls, pret ko nereti izturamies vieglprātīgi – aizmirstam paēst vai ievērojam drastiskās diētas. Olbaltumvielu avoti ir gaļa, piena un skābpiena produkti, svaigi gatavotas zivis, arī pākšaugi, graudaugi, kuri ir pieejami arī ar paaugstinātu olbaltumvielu saturu, piemēram, kvinoja, amarants, griķi, prosa u.c. Savukārt cilvēkiem, kas piekopj kādu no veģetārisma paveidiem, ieteicams lietot sojas produktus un plānot, ar ko aizstāt produktus, kas uzturā netiek lietoti. Skābpiena produkti ir ne vien labs olbaltumvielu avots, bet arī satur probiotiskās baktērijas – lai mēs būtu skaisti, mums ir jābūt veselam kuņģa-zarnu traktam, līdz ar to jāatceras par skābpiena produktiem, biezpienu. Par labu ādas veselībai nāks arī fermentētie produkti un dārzeņi.

Vēl viena tendence ir, sākot sportot, izslēgt no uztura taukus. Taču tauki ir nepieciešami visam mūsu organismam, tāpat kā taukos šķīstošie vitamīni. Tādēļ uzturā jālieto labās taukvielas – olīveļļa, rieksti, sēklas, avokado.

Tas, ko tiešām var un vajadzētu izslēgt no uztura, ir vienkāršie ogļhidrāti – saldumi, cukuri, našķi un ātrās uzkodas. Īpaši kairinoši tie var būt jauniešu ādai un aknes problēmai. Tādēļ, plānojot savu ēdienkarti, atcerieties, ka tā ietekmēs arī jūsu ādas veselību, izskatu un labsajūtu, un parūpējieties, lai jūsu uzturs būtu pilnvērtīgs un nodrošinātu ādu ar tai nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem.

Autors: Benu Aptieka

Kādas ir aktīva dzīvesveida priekšrocības?

Daba ir paredzējusi, ka ikviena dzīva radībiņa ir spiesta kustēties, lai izdzīvotu skarbajā pasaulē. Cilvēks ir iemanījies šīs dabas diktētās likumsakarības veiksmīgi apiet. Ēdiena sameklēšanai pietiek ar telefona taustiņa piespiešanu un pāris pateiktiem teikumiem: “Man, lūdzu, picu uz Lielvārdes ielu 68.” Tātad varam iztikt bez fiziskas piepūles.

 

Arī par barību citiem esam iemācījušies nekļūt, jo, lielākoties, dzīvojam stiprās ēkās, kur lāči un tīģeri iekšā netiktu, ja gadījumā tādi būtu mūsu platuma grādos. Tātad varam atļauties būt ar zemu trenētības un izturības līmeni, jeb vienkāršāk sakot – varam atļauties būt kusli un tizli.

 

Protams, ir patīkami un atzīstami, ka savu ikdienas iztiku varam sapelnīt ar savu prātu, un mums nav jāpavada visa diena smagā fiziskā darbā. Tai pat laikā ignorēt dabas likumus pavisam arī ir bīstami. To, kas notiek, ja dzīvesveids kļūst mazkustīgs un ēdienkarte neadekvāti apjomīga un pārbagāta ar rafinētiem produktiem, rāda rūpnieciski attīstīto valstu pieredze – aptaukošanās, sirds asinsvadu slimības, paaugstināts asinsspiediens, otrā tipa cukura diabēts – lūk, slimības, kuras kļūst biežākas un parādās gados arvien jaunākiem cilvēkiem.

 

Ko mēs varam darīt, lai samazinātu varbūtību dzīves laikā saskarties ar iepriekš minētajām kaitēm?

  • No vienas puses, jācenšas sabalansēt savu ikdienas ēdienkarti, lai tā būtu pietiekami apjomīga un daudzveidīga, bet ne pārbagāta ar tā saucamajām tukšajām kalorijām. Tādēļ noteikti būtu ieteicams padomāt, kādā veidā un kurā brīdī savā ikdienas ēdienkartē iekļaut dārzeņus, augļus un pilngraudu produktus. Protams, samazināt tauku patēriņu, utt.
  • Otra, ne mazāk svarīga lieta, aktivizēt savu dzīvesveidu. Fiziski vingrinājumi, iešana, skriešana, modē nākusī nūjošana, dejošana, peldēšana, dažādas sporta spēles – ir tik daudz variantu, kā atrast sev patīkamu fizisku nodarbi, kas patērēs zināmu enerģiju, aktivizēs organisma vielmaiņu, uzlabos gan garastāvokli, gan apetīti, gan miegu. Dienas pavadīšana lielveikalā, veicot iepirkumus, neskaitās. Vēlamo efektu dos vismaz 30 minūšu, vēl labāk 45–60 min. nepārtraukta darbošanās ar katra indivīda trenētībai atbilstošu intensitāti. Par slodzes piemērotību liecinās gan mēreni paātrināta sirdsdarbība, gan dziļāka un ātrāka elpošana, gan iesvīdusi mugura.
  • Pēc ilgāka pārtraukuma uzsākot nopietnākus treniņus, vēlams pakonsultēties ar ģimenes ārstu, varbūt uztaisīt kardiogrammu, lai iesākumam atrastu veselības stāvoklim piemērotu slodzes līmeni. Ja treniņi būs regulāri, slodzes intensitāti un laiku, protams, varēs palielināt.
  • Pirms treniņa maltītei jāsatur produkti, kuros ir tā saucamie saliktie ogļhidrāti, derēs dažādi graudaugu izstrādājumi – maize, putra, makaroni u.c. Tajos esošā ciete gremošanas traktā pakāpeniski tiks sašķelta līdz glikozei, kas, savukārt, nonākot asinīs, apgādās muskuļus ar enerģiju slodzes laikā. Papildu enerģijas nodrošināšanai putrai vai maizei var pievienot medu vai ievārījumu.
  • Treniņa laikā jānodrošina iespēja padzerties, jo pietiekama organisma hidratācija ir optimālas muskuļu darbības pamatā. Ja treniņš ilgst vairāk nekā stundu, tad uzņemtais šķidrums, vēlams viegli saldināts – apmēram divas tējkarotes medus vai cukura uz glāzi. Šāds ogļhidrātu daudzums (5–7%) ir sporta dzērienu pamatā. Tas nepieciešams slodzes laikā patērēto enerģijas krājumu atjaunošanai, lai ar pietiekamu intensitāti un prieku varētu turpināt treniņu. Arī pēc nodarbības nevajag aizmirst par pietiekamu šķidruma uzņemšanu.
  • Tātad aktīvam dzīvesveidam ir vairākas priekšrocības. No vienas puses, tas samazinās risku dzīves laikā sastapties ar nepatīkamām slimībām, uzturēs jūsu ķermeni labā formā, no otras puses, ja tiek veiktas regulāras fiziskas aktivitātes – nebūs jāskaita katra, ar ēdienu un dzērienu uzņemtā, kalorija, un kaitējumu nenodarīs nedz kāds saldums, ne limonāde.

 

Atbildes: Dr. Andris Brēmanis.

1...239240241...456Lapa 240 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete