Strēlnieks – Ir pienācis laiks, lai savā dzīvē veiktu izmaiņas par, kurām jau sen esi sapņojusi, piemēram, jauna matu krāsa vai dzīvoklis, mašīna, jebkas, kas tavā dzīvē nesīs pozitīvo enerģiju. Ļoti iespējams, ka šogad mainīsi darba vietu vai arī esi to nesen nomainījusi, tas ir labi, jo 2019.gadā tavas horoskopa zīmes raksturīgākais vārds ir pārmaiņas! Gada sākumā tevi sagaida vairāki pavērsieni darbā un privātajā dzīvē, gan darbā, gan attiecībās tev noderēs pašpārliecinātība, neļauj sev kāpt uz galvas. Gada beigās tevi gaida kāds ceļojums, tava horoskopa zīmei ideālais laiks, lai ceļotu 2019.gadā ir novembris, decembris.
Atslēgvārds – pārmaiņas
Auns – Ja esi brīva, tad ļoti iespējams, ka šogad sastapsi savu otro pusīti. Gada pirmā puse ir īstais laiks, lai parūpētos par savu veselību un pievērstos sportam, veselīgākam dzīvesveidam. Ja plāno savā dzīvē pārmaiņas vai vēlies pieņemt nopietnus lēmumus, tad no ieteicams atlikt uz gada otro pusi, gada pirmā puse nav piemērota darījumu veikšanai vai kam citam pārlieku nopietnam. Atvaļinājumu ieteicams baudīt vasaras mēnešos.
Atslēgvārds – mīlestība
Lauva – Beidzot ir pienācis laiks tavas karjeras izaugsmei. Šogad viss ir atkarīgs no tevis, ne citiem, ja izstarosi pozitīvo enerģiju, tad iegūsi vairākas jaunas karjeras iespējas, 2019. gadā sakārtosies tavas finanses, iespējams, ka kāds no tevis vēlēsies aizņemties naudu, bet tev tā nebūs problēma. Decembris būs tavs 2019.gada mēnesis, kurā tava dzīve var mainīties uz labo pusi, tevi var sagaidīt algas paaugstinājums un labāki materiālie dzīves apstākļi.
Atslēgvārds – izaugsme darbā
Skorpions – Šis ir gads, kurā jābūt ļoti uzmanīgai. Tavai horoskopa zīmei ir lielāks risks kā citām horoskopa zīmēm gūt kādu traumu vai iesaistīties nepatīkamā strīdā. 2019. gads skorpioniem ir lielisks, lai sakārtotu attiecības ar otro pusīti, dot attiecībām otru iespēju vai padarīt tās nopietnākas saderinoties, apprecoties vai plānojot ģimene pieaugumu. Rudens skorpioniem nesīs pārmaiņas darbā, ja savā darbā ieliec visu sirdi un dvēseli, tad vari sagaidīt algas paaugstinājumu!
Atslēgvārds – uzmanība
Ūdensvīrs – Šis ir gads, kurā pienācis laiks kļūt piekāpīgākai, iemācīties pieņemt apkārtējos tādu, kādi tie ir. Ļoti ieteicams ir neiesaistīties strīdos, intrigās, citādi šoreiz tam var būt nepatīkamas sekas. 2019. gads tev būs ļoti darbīgs, noteikti atrodi laiku atvaļinājumam, neļaujies izdegšanas sindromam. Šogad ieteicams pārbaudīt savu veselību un sākt vairāk par to rūpēties, atceries, ka veselība nav aizvietojama, jo bieži vien darba steigā piemirsti par sevi parūpēties. Ievērojami uzlabosies arī attiecības ar otro pusīti, ja tev tādas vēl nav, tad vasara ir lielisks laiks jaunu attiecību uzsākšanai.
Atslēgvārds – veselība
Vērsis – Uzlabosi savu finansiālo stāvokli, ļoti iespējams, ka mainīsi darba vietu. Ja sapņo par savu privāto biznesu, tad šs ir īstais gads, lai to uzsāktu. Iesakām doties ceļojumos, papētīt pasauli, citu kultūru un cilvēkus. Šogad ļoti rūpīgi dibini kontaktus, atceries cilvēkus, pazibēs iespēja būt īstajā laikā un īstajā vietā! No janvāra sāc pevērsties darba jautājumiem, tie atrisināsies vasarā, tad droši vari mesties piedzīvojumos uz kādu eksotisku vietu.
Atslēgvārds – Nauda
Vēzis – Šis ir tavas mīlestības gads, īstais brīdis, lai dibinātu attiecības vai esošās padarītu nopietnākas. Ja tavas pāšreizējās attiecības ir tikai nesen sākušās, tad ieteicams ir doties kādā kopīgā ceļojumā un varbūt par apspriestu kopīgu nākotni. 2019. gads ir ideāls, ja plāno kāzas vai kopdzīves uzsākšanu mīļoto cilvēku. Veiksmīgākais gada periods ir no pavasara līdz rudenim. Decembri iesakām pavadīt kopā ar ģimeni, šis būs ļoti īpašs laiks pat, ja tavās attiecībās vēl nav bērnu.
Atslēgvārds – Mīlestība
Dvīņi – Gads, kurš nesīs vairākus pārbaudījumus, gan tavā karjerā, gan privātajā dzīvē, galvenais ir saglabāt vēsu prātu un necelt paniku. Ja vēlies doties atvaļinājumā, tad iesakām vasaras periodu, tas dvīņu zīmē dzimušajiem ir īstais laiks, lai padomātu par sevi! Ja tev ir kādas problēmas ar veselību, tad šis gads ir īstais brīdis, lai tām pievērstos nopietnāk ka līdz šim, atceries, ka ar veselību riskēt nevajag un viss cits var pagaidīt. Kopumā dvīņu zīmē dzimušajiem beidzot būs jāpievēršas sen atliktiem pagātnes jautājumiem.
Atslēgvārds – Pārbaudījumi
Zivs – Šis būs nozīmīgs gads. Zivij izdosies it viss – darbā un privātajā dzīvē. Panākumu atslēga – aktīvi iesaistīties avantūrās un piedzīvojumos. Finanšu problēmas algotajiem darbiniekiem-zivīm nebūs, bet pa nodarbinātajiem jābūt piesardzīgiem! Gada otrajā pusē ieteicams doties atvaļinājumā. Gada beigās gaidāms atalgojums, ja visu gadu būsi strādājusi cītīgi.
Atslēgvārds – Veiksme
Mežāzis – Ziemai beidzoties, būsi neapmierināts ar sevi vai ģimeni un kolēģiem. Nelec citiem acīs un nekaitini apkārtējos. Pavasara mēneši ir kā radīti, lai varētu mācīties vai doties komandējumā. Atpūtai vispiemērotākā ir vasara. Tevi vilinās lauku mājās un dabas krūts. Daži aizrausies ar netradicionālu mācību izzināšanu. Mežāzis ir tā horoskopa zīme, kurai patīk tradīcijas un svētki, tāpēc gada nogalē parūpēsies, lai Ziemassvētku laikā būtu kopā ar tuvajiem.
Atslēgvārds – Tradīcijas
Svari – Gada sākumā būs grūti rast mieru, te noderēs draugu un tuvinieku atbalsts grūtā brīdī. Galvenais nepaliec mājās, bet ej pasaulē un dari, ko vēlies. Iespējams, ka tādējādi pat vēlēsies aizceļot no dzimtenes, tomēr esi nesteidzīgs un apdomīgs. Nesper karstus soļus emociju iespaidā. Ja vajadzīgs, vari iegūt izglītību, tam ir piemērots laiks. Nebēdz no saviem sapņiem, bet dari visu, lai īstenotu tos tieši šogad! Ej pati savu ceļu un neskaties uz citiem.
Atslēgvārds – Jauns ceļš
Jaunava – Gada sākums būs ļoti darbīgs, tagad labākais, ko vari darīt ir turpināt iesākto un neapstāties, ikreiz, kad sevi apšaubi tu nokļūsti tālāk no sava nospraustā mērķa. 2019. gadā uzņemies risku, ļaujies pārmaiņām un nebaidies veidot jaunu imidžu, izskata maiņa patiesi var mainīt tavu dzīvi, varbūt laiks jaunai matu krāsai? Karjerai pievērsies martā, septembrī. Šogad paplašini savu redzesloku, šis ir lielisks gads, lai dalītos ar savu pieredzi un pievērstos pedagoģijai.
Man bija tas gods pārstāvēt Cosmopolitan žūrijā, kas lēma par to, kuriem cilvēkiem pasniegt Latvijas Stila un Modes balvas 2007. Esmu izdarījusi savu izvēli, taču vēl nezinu, kuri 6. februārī taps nosaukti par Stilīgāko aktieri, Gada top-modeli vai Gada modes mākslinieku. Bet vismaz šīs vērtēšanas rezultātā esmu sev noformulējusi, ko es saprotu ar jēdzienu "stilīgs". Un tas nav maz 🙂
Patiesībā vēl nesen smīkņāju par stilīguma piesaukšanu pa labi un pa kreisi, jo biju pārliecināta, ka nevar uz vienas kārts likt, piemēram, Deividu Bekhemu (tas ir, smukpuisīti ar perfektu matu griezumu) un Pītu Dohertiju (džeku, kuram allaž izskats ir kā paģiru rītā). Taču, vērtējot mūsu populāros cilvēkus, atklāju, ka pati bez minstināšanās Agnesei Zeltiņai lieku blakus Ingu Alsiņu un Mārim Verpakovskim – Mārtiņu Rubeni, tas ir, cilvēkus, kuri bieži tērpjas slavenāko Itālijas zīmolu drēbēs, nešķiroju no tādiem, kuri neizvēlas šīs kategorijas apģērbu. Man vienlīdz labi patīk tie, kuri padusē ir iežmieguši Valentino somiņu, un tie, kuri pār plecu ir pārmetuši indiešu tārbu.
Un tad es sev noformulēju, ka, protams, stilīgumu bieži vien var piedēvēt tiem cilvēkiem, kuriem ir ķēriens un gaume(!) sakombinēt slavenu dizaineru darinājumus vai padodas eleganta sekošana jaunākajai modei, taču uz mani lielāku iespaidu atstāj tas, ja cilvēks godam spēj "nest" savu ārējo tēlu un ir ar to harmonijā. Nu ir taču cilvēki, kuri, lai vai kādās Dolčēs un Gabbanās staigātu, izskatās neveikli un samocīti – lūk, viņi, manuprāt, nespēj iznest apģērbu, kuru ir uzvilkuši mugurā.
Savukārt populārajiem cilvēkiem es esmu izvirzījusi vēl vienu prasību – lai viņi ne tikai svētku reizēs atceras, ka noteikts stāvoklis sabiedrībā un nodarbošanās pieprasa arī zināmu dresskodu pat nakts vidū (tieši tāpēc neciešu, ka daudzi mūziķi uz skatuves kāpj kā no brīvdabas piknika atnākuši. Johaidī, skatuve pieprasa pārdomātu tēlu!). Manuprāt, tieši šī noteikuma ignorēšana ir iemesls tam, ka katru gadu par stilīgajiem Latvijā tiek nosaukti gandrīz vieni un tie paši cilvēki (Andris Bulis, Renārs Kaupers, Maija Silova utt.). Jo pārējie vienkārši savam stilam nepievērš uzmanību un ģērbjas kā pagadās.
“Mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu četrreiz biežāk saviem bērniem saka, ka mīl viņus, un vismaz trīsreiz biežāk atvainojas bērniem, ja pats ir kļūdījies,” komentējot aptauju, kas veikta ģimenes portālā “www.mammamuntetiem.lv”, stāsta psihologs Edmunds Vanags.
Gaidot Tēva dienu un ikgadējo Tēva dienas festivālu, kas norisināsies sestdien, 9. septembrī, Vērmanes dārzā, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sadarbībā ar psihologu Edmundu Vanagu šā gada augustā portālā “www.mammamuntetiem.lv” veica aptauju par to, ko mūsdienu tēti dara citādi nekā viņu tēvi.
“Tēva dienas festivālu Rīgā rīkojam jau piekto gadu, un tūkstošiem tētu, kas ik gadu pulcējas šajā pasākumā, mūsu skatījumā, ir pavisam citādi nekā tēvi pirms, piemēram, 20 vai 30 gadiem. Tāpēc nolēmām veikt aptauju, lai noskaidrotu, kurās jomās tēti ir mainījušies,” par aptaujas mērķiem stāsta Latvijas vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa.
TOP 6 lietas, ko mūsdienu tētis dara citādi nekā viņa tēvs
Kā liecina aptaujas rezultāti, mūsdienu tētis uzskata, ka četrreiz biežāk nekā viņa tēvs samīļo un sabučo savu bērnu un četrreiz biežāk savam bērnam saka, ka viņu mīl, kā arī trīsreiz biežāk sauc bērnu dažādos mīļvārdiņos. Mūsdienu tētis atzīst, ka viņa tēvs biežāk mācījis izprast vērtības nekā sniedzis emocionālo atbalstu.
• Samīļo un sabučo savu bērnu 4x vairāk.
• Savam bērnam saka, ka mīl viņu, vismaz 4x biežāk.
• Mīļvārdiņos savu bērnu sauc 3x biežāk.
• Vakaros liek gulēt bērnu vismaz 3x biežāk.
• Ja ir kļūdījies vai rīkojies nepareizi attiecībā pret bērnu, 2x biežāk atvainojas.
• Per vai uzšauj savam bērnam pa dibenu 2x retāk.
Šo pozitīvo tendenci – veidot emocionāli tuvas un sapratnes pilnas attiecības ar bērnu – psihologs Edmunds Vanags skaidro ar to, ka mainās audzināšanas kultūra un tradīcijas, mūsdienu tētis kļūst arvien izglītotāks, turklāt ģimenē mainās arī lomas, piemēram, tētis vairs nav tikai iztikas pelnītājs un daudz vairāk iesaistās bērnu audzināšanā.
Pozitīvi vērtējama arī tendence, ka mūsdienu tētis divreiz retāk izmanto fiziskas sodīšanas paņēmienus (uzšauj pa dibenu vai ieper) un divreiz biežāk nekā viņa tēvs bērnam atvainojas, ja attiecībā pret atvasi rīkojies nepareizi vai kļūdījies. Interesanti, ka lielākā daļa aptaujāto tēvu nepiekrīt, ka būtu stingri tēti saviem bērniem.
Aptauja rāda, ka kopumā mūsdienu tēvi vairāk iesaistās savu bērnu ikdienas aktivitātēs: rod laiku kopīgām maltītēm un rotaļām, biežāk apmeklē bērnu pasākumus, pārrunā ar bērniem ikdienas notikumus un biežāk runā ar bērniem par vērtībām. “Lai arī mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu trīsreiz biežāk vakaros liek bērnu gulēt, tomēr kopumā jaunie tēvi visai reti piedalās atvašu iemidzināšanā, atstājot šo pienākumu uz mammas pleciem,” norāda pētījuma autors, psihologs Edmunds Vanags. Tāpat mūsdienu tētis uzskata, ka saviem bērniem biežāk palīdz skolas mājasdarbu veikšanā, taču arī šeit tētiem vēl būtu, pie kā piestrādāt, ir pārliecināts E. Vanags. Tāpat mūsdienu tēvi biežāk varētu apmeklēt skolas vecāku sapulces, skolas pasākumus.
Mainās arī šķirtie tēvi
Arī psihoterapeite Inese Putniece atzīst, ka šobrīd 20–30 gadu veco tēvu iesaiste bērnu audzināšanā ir ievērojami augstāka nekā viņu tēvu laikā, un atzinīgi novērtē viņu ieguldījumu. Otra pozitīvā tendence, ko I. Putniece novērojusi savā praksē, ir četrdesmitgadīgie tēvi, kuriem ir otrās vai pat trešās laulības pieredze un kuri ne tikai cenšas veidot labākas attiecības ar jaunajā ģimenē dzimušajiem bērniem, bet arī meklē saskarsmi un vēlas vairāk iesaistīties, iespējams, ne tik siltajās attiecībās ar bērniem no iepriekšējām laulībām. “Viņi ir apjautuši, ka vēl var paspēt savā dzīvē kaut ko salabot, un, manuprāt, tas ir lieliski.”
Lai turpinātu veidot mūsdienu tēta portretu, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” nupat ir aizsākusi jaunu projektu – iedvesmas virtuālo fotosienu “100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim”, ko var skatīt vietnē http://bit.ly/2vKDgNp un kurā aicināti pievienoties tēvi no visas Latvijas, lai līdz valsts simtgadei būtu apkopoti simts un vairāk tētu portreti un viņu pārdomas par tēva lomu. Virtuālā fotosiena ir iekļauta Latvijas valsts simtgades programmā.
Aija Tūna, Latvijas valsts simtgades biroja Izglītības un jauniešu projekta vadītāja: “Tēti Latvijas nākotnei ir ļoti svarīgi, lai mācītu bērniem būt uzņēmīgiem, drosmīgiem un neatlaidīgiem, nevis paklausīgiem, rātniem un pacietīgiem, jo tad mēs varēsim Latviju veidot tādu, kas droši iet uz priekšu un rāda sevi pasaulei. Mums ir ļoti vajadzīgi tēti, kuri izņem mammām mājas darbus no rokām, lai arī viņām atliek laiks parotaļāties ar bērniem. Tēti ir ļoti svarīgi katru dienu un kopā ar mammām.”
Kopumā aptaujā piedalījās 301 tētis no visas Latvijas vecumā no 20 līdz 57 gadiem.
Projekta “100 tēti Latvijai” idejas autors un organizators ir Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, kas jau piekto gadu Rīgā rīko Tēva dienas festivālu. Šogad Tēva dienas festivāls notiks 9. septembrī un plkst. 12.00 sāksies ar ģimenisku, sirsnīgu gājienu no Brīvības pieminekļa uz pasākuma norises vietu Vērmanes dārzā. Gaidot Tēva dienu un godinot tētus, ikviens aicināts publicēt tētu bildes arī sociālajos tīklos, izmantojot tēmturus – #TevaDienaKatruDienu un #100tetiLatvijai. Tēva dienas festivāla 2017 lieldraugs ir veikalu tīkls “Rimi”, kas festivālā priecēs ģimenes ar dažādām aktivitātēm “Rimi bērniem” Spēļu parkā.
Vai tev šķiet ka tavā mājā ir par daudz krāmu? Vai esi domājusi par minimālisma dzīvesstila piekopšanu? Vai tas vispār ir piemērots sievietei? Noskaties video!
Emocionālajai labsajūtai ir liela ietekme uz cilvēka mentālo veselību, akcentē antropologs Andris Šuvajevs, analizējot Laimes indeksa jaunākos rezultātus. Tieši emocionālo labsajūtu par būtiskāko laimes avotu uzskata arī Latvijas iedzīvotāji (23%), otrajā vietā ierindojot ekonomisko situāciju (20%). Tā vēsta nekustamā īpašuma attīstītāja “Bonava” un pētījumu aģentūras “Cliente” apjomīga starptautiskā pētījuma “Laimes indekss” dati.
Līdzīgi kā Latvijā, arī Dānijā (42%), Somijā (37%), Norvēģijā (30%) un Sanktpēterburgā Krievijā (22%) cilvēki emocionālo labsajūtu uzskata par nozīmīgāko laimes avotu. Vācijā un Igaunijā iedzīvotāji šo faktoru definējuši kā otru svarīgāko laimes sajūtu veicināšanā – šim apgalvojumam piekrituši 20% igauņu un 18% vāciešu.
Starp pārējiem laimes avotiem Latvijas iedzīvotāji min dzīvesvietas apkaimi un mājas (attiecīgi 19% un 13%), ģimeni (11%), veselību (9%) un draugus (2%).
Laimes indeksa iegūtie dati sasaucas ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) atzinumiem, kas emocionālo labsajūtu definē kā vienu no cilvēku veselību veidojošiem faktoriem. Tai ir tieša saikne ar mentālās veselības stāvokli, kas sabiedrībā kļūst arvien aktuālāks. Saskaņā ar organizācijas datiem, katrs ceturtais pasaules iedzīvotājs kaut reizi dzīvē piedzīvo psiholoģiska rakstura traucējumus. Izplatītākie no tiem – depresija un trauksme.
“Lai arī veselības pasliktināšanās bieži vien tiek uztverta tikai kā fiziska rakstura problēmas, mentālā veselība ir cieši ar to saistīta. Tomēr atšķirībā no saaukstēšanās vai lauztas kājas, to ir grūtāk identificēt un bieži vien cilvēki paši nemaz nenojauš, ka tiem varētu būt kādas emocionāla rakstura problēmas. Viens no emocionāla rakstura problēmu iemesliem – mūsu dzīvesveids, kas ir ļoti intensīvs un spriedzes pilns. Lai arī caur digitālajām ierīcēm pasaule ir tik savienota kā vēl nekad, tikpat izteikts ir komunikācijas trūkums. Cilvēki sāk zaudēt spēju sarunāties, dalīties priekos un bēdās, strīdēties un argumentēt klātienē, kas noved pie aizvien lielākas vientulības un vispārējas atsvešināšanās, “ vērtē ekonomikas antropologs Andris Šuvajevs.
Saskaņā ar PVO 2019. gadā publicēto pārskatu “Mentālā veselība: faktu apkopojums”, veselību un labsajūtu ietekmē ne tikai katra cilvēka individuālās īpašības, bet arī sociālie apstākļi, kādos mēs nonākam, un vide, kurā mēs dzīvojam.
“Mājvietu var un vajag iekārtot tā, lai tā veicinātu pozitīvas emocijas un vairotu labsajūtu. Pieredze rāda – cilvēki novērtē iespēju dzīvesvietā nodoties saviem hobijiem, kā arī kopīgi pavadīt laiku ar radiem, draugiem, kaimiņiem. Tā kā emocionālās labsajūtas veicināšanā svarīga loma ir tieši apkārtējai videi, pētījuma “Laimes indekss” mērķis bija atklāt, kas tieši cilvēkus dara laimīgus un kādi arhitektūras risinājumi māju un apkaimju projektēšanā var sniegt acīmredzamu ieguldījumu veselīgas un laimīgākas sabiedrības veidošanā,” stāsta “Bonava” mārketinga un pārdošanas vadītājs Latvijā Kaspars Ekša.
Kā pētījumā “Laimes indekss” norādījuši Latvijas iedzīvotāji, veselīgu vidi un apkārtni dzīvesvietā raksturo dabas tuvums (77%), klusa apkārtne (68%), ūdenstilpnes tuvums (46%), skrejceliņi un sporta zāle, kas nodrošina iespējas nodoties sportiskām aktivitātēm (attiecīgi 45% un 41%).
Pētījums “Laimes indekss” tika veikts laika posmā no 2018. gada decembra līdz 2019. gada janvārim astoņās valstīs: Zviedrijā, Dānijā, Norvēģijā, Somijā, Vācijā, Krievijā (Sanktpēterburgā), Igaunijā un Latvijā. Kopumā tika aptaujāti 8582 cilvēki (aptuveni 1000 katrā valstī).
Maigs, jūtīgs, kaislīgs, nenogurdināms, spēcīgs, paļāvīgs… Tad kāds viņš īsti ir – tas labais mīlnieks? Ievērojami lielākā daļa vīriešu ir pārliecināti par savām seksuālajām spējām, viņi maldās, ja domā, ka visi ir izcili mīlnieki tikai tā viena iemesla dēļ, ka viņiem ir falls.
Tomēr sieviete pateicoties dabas gudrībai vai ļaunam dievu jokam ir izveidota nedaudz sarežģītāk. Un ar vienu. Diemžēl dažiem vīriešiem šī vienkāršā patiesība ir nepieejama.
Labs mīlnieks visupirms ir tāds, kurš uzmin vēlmes. Jā, piekrītu, tas ir ļoti sievišķīgs noteikums. Bet tādas mēs, sievietes, esam. Tik savādi ir izveidotas mūsu smadzenes. Mēs negribam runāt tieši, mēs dodam priekšroku tam, lai uzminētu. Pat, ja krietni nāksies galvu palauzīt.
Mēs varam dot mājienu, izliecoties un sniedzot skūpstam noteiktu ķermeņa daļu, kaislīgi skatīties acīs, cenšoties nodot savas vēlmes partnerim ar telepātijas palīdzību, bet mēs spītīgi klusēsim, sašutumā kožot apakšējo lūpu, ko jūs, vīrieši, bieži uzskatāt par spēcīgas kaisles pazīmi.
Labs mīlnieks ir izcili pārzin sieviešu fizioloģiju. Viņam nav vajadzīgs navigators, lai atrastu klitoru, un viņš zina, ka, izņemot krūšu galus, pastāv arī citas erogēnās zonas. Viņa kustības ir dažādas, un viņš ir tik veikls un prasmīgs, ka vienmēr spēj atrast noslēpumaino G punktu.
Labs mīlnieks smalki sajūt partneri. Prasmīgi un neuzstājīgi atbrīvo viņu no kautrīguma un kompleksiem, atbrīvo viņu, ļaujot izlauzties ārā slēptajām vēlmēm. Viņš skaidri zina, kad ausī vajag pačukstēt kādas muļķības vai kaislīgu, nepieklājīgu vārdu, kad paraut aiz matiem, iekosties auss ļipiņā vai kaislīgi piesūkties kaklam.
Un galvenais – labs mīlnieks jebkurai sievietei ir tas, kuru viņa mīl.
Un lai arī viņš ir maziņš lielā seksa gigants, viņai viņš vienmēr ir labākais, vienīgais un neatkārtojamais. Jo “kas mums nav pirmais, tas mums ir otrais”…
Vai es pietiekami rūpējos par savu bērnu? Varbūt daru to par daudz? Kad teikt “jā” un kad – “nē”? Vai esmu gana stingrs? Vai pietiekami daudz izrādu mīlestību? Un kurā brīdī to daru par daudz? Šie un vēl citi jautājumi bieži vien klejo vecāku prātos.
Informācijas telpa bērnu audzināšanas kontekstā ir pārsātināta ar to, kādiem vecākiem ir jābūt, kas bērnam no vecākiem jāsaņem un vēl visādas citādas “jābūtības” un pienākumi. Tas var raisīt vainas izjūtu par it kā nepareizām rīcībām. Ko nozīmē būt vecākam šajā laikā, un kā pieejamos resursus izmantot savā labā, nevis pret sevi, stāsta jaunā Rimi Bērniem emocionālās veselības eksperte psihoterapeite Laura Valaine.
Jābūt perfektam! Vai tiešām?
Laura Valaine norāda, ka vecāki bieži baidās, ka traumēs savu bērnu, tādēļ uzliek sev nereālistisku latiņu – vienmēr izdarīt pareizās izvēles, teikt pareizos vārdus, būt klāt pareizajā brīdī un veidā. Uz šīs latiņas rakstīts: “Esi perfekts!” Eksperte skaidro, ka tā ir nesasniedzama latiņa. “Jo augstāk to uzliekam, jo vairāk attālinām no savām reālajām spējām, jo vairāk jūtam vainas izjūtu, vilšanos, skaudību, dusmas un citas nepatīkamas emocijas. Šāda ķēdes reakcija nepalīdz būt klātesošiem un autentiskiem vecākiem – tā kaitē vairāk, nekā palīdz. Turklāt tā nemanot izvirza prasības arī bērnam – ja mani vecāki ir tik perfekti, vienmēr zinoši un varoši, arī man tādam jābūt. Bet es nevaru, man nesanāk. Tātad esmu slikts. Sniedzot bērnam it kā to labāko, mēs nevēlamies, lai bērns šādi justos un interpretētu savu būtību,” stāsta Rimi Bērniem emocionālās veselības eksperte.
Pediatrs Donalds Vudss Vinnikots (Donald Woods Winnicott) 1953. gadā iepazīstināja pasauli ar terminu gana labs vecāks (good enough parent). Ārsts fokusējās uz mammas un bērna attiecībām. Gadiem ilgā darbā ar ģimenēm Dr. Vinnikots novēroja, ka mamma nav nedz laba, nedz slikta. “Vecāki kopā un katrs par sevi ir atsevišķa un neatkarība vienība. Gana labi vecāki spēj identificēt bērna vajadzības un tad, ņemot vērā bērna spējas pārvarēt neveiksmes, grūtības un nepatīkamas izjūtas, arvien mazāk un mazāk pielāgojas bērna iegribām. Vecāku arvien mazāka pielāgošanās bērna iegribām palīdz bērnam adaptēties reālajā pasaulē un kļūt neatkarīgam,” gana labs vecāks konceptu skaidro psihoterapeite.
Ko nozīmē gana labs vecāks?
Gana labs vecāks nav perfekts. Gana labs vecāks atļauj sev nezināt, nemācēt, kļūdīties. Dažās jomās ir prasīgāks, bet dažās jomās neiespringst. Piemēram, rūpīgi piedomā pie uztura, bet neiespringst uz istabas kārtošanu. Vai rūpīgāk piedomā pie emocionālajām vajadzībām, bet atļauj našķoties ar saldumiem. Saprot, ka varētu vairāk piestrādāt pie kāda konkrēta aspekta, bet nevaino sevi, jo apzinās, ka nevar paspēt itin visu. Vadās pēc saviem principiem un vērtībām un spēj izturēt sekas, kas rodas no nedarīšanas.
Gana labs vecāks lielākoties ir labs vecāks. Zinot, kas bērnam ir nepieciešams, lielākoties to arī dara, piemēram, liek bērnam katru dienu mazgāt zobus, rūpējas par veselīgu ēdienu, ieplāno laiku fiziskajām aktivitātēm, vakarā velta laiku spēlēm un sarunām ar bērnu, interesējas par bērna ikdienu utt. Tomēr reizēm to arī neizdara. Ir labs vecāks 60–70% situāciju.
Kļūdās. Un par kļūdām runā. Vecāki bieži cenšas izvairīties no it kā nepareizām darbībām un lēmumiem, jo negrib, lai bērns justos nepatīkami, piemēram, dusmīgs, bēdīgs, skumjš, vīlies. Ir arī situācijas, ka vecākiem ir bail izrādīt savas nepatīkamās emocijas bērnam, piemēram, vecāks ir dusmīgs uz bērnu, bet cenšas to neizrādīt, lai it kā nenodarītu pāri bērnam. Un, ja tomēr neiztur un sadusmojas, tad vaino sevi un uzskata savu reakciju par neizdošanos un kļūdīšanos. Kļūdoties un pēc tam par šīm situācijām runājot un, iespējams, atvainojoties, jūs bērnam sniedzat divu veidu pieredzi: pirmkārt, bērns nonāk kontaktā ar skarbo dzīves realitāti, ka dzīve var būt netaisnīga un ik pa laikam būs sāpīgas pieredzes; otrkārt, par šīm pieredzēm var runāt, var mācīties empātiju un saprast citu cilvēku rīcības iemeslus, var saņemt atvainošanos par pāridarījumu un kopumā salabot plaisu, kas rodas attiecībās.
Kādēļ būt gana labam vecākam?
“No vecāku skatpunkta raugoties, jūs noņemat sev slogu. Paliek vieglāk, apzinoties savas reālās spējas, – te es varu pacensties, bet šim man šobrīd nav kapacitātes, un tas ir normāli. Jā, bērnam tas varbūt nepatiks, bet visu var pārrunāt un paskaidrot. Jums jāpaļaujas, ka esat izaudzinājis tik stipru bērnu, kurš tiks galā arī ar nepatīkamām izjūtām. Svarīgi, ka es varu būt es pats attiecībās ar bērnu. Savukārt, no bērna skatpunkta, ir svarīgi parādīt, ka vecāks var kļūdīties, tātad arī bērns var kļūdīties! Tas palīdzēs bērnam saprast, ka viņš reizēm var atslābt, bet reizēm vajag pacensties. Bērns var paļauties uz savām sajūtām, ja šodien kaut ko negribas, un nevajag vienmēr visu darīt tikai tāpēc, ka jādara,” gana laba vecāka lomu savstarpējās attiecībās ar bērnu skaidro Laura Valaine.
Jau teju vai sataustāmas ir jaunā gada vēsmas, kas nesīs daudz jaunu atklājumu un pārsteigumu visās dzīves jomās – arī mājokļu iekārtojumā. Vadošā nekustamo īpašumu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti apkopojuši galvenos interjera dizaina modes strāvojumus, kas ienāks mūsu ikdienā 2023. gadā. Īsumā – labsajūta būs galvenais dizaina virzītājspēks, un jebkuras telpas galvenais uzdevums nākamgad būs kļūt par ērtu, relaksējošu oāzi tās iemītniekiem.
Ilgtspējīgs dizains
Tāpat kā daudzās citās nozarēs, arī interjera dizainā vērojami nerimstoši centieni kļūt ilgtspējīgākiem un samazināt savu nospiedumu uz vidi un radīto atkritumu daudzumu, nevis to vairot. Tāpēc sagaidāms, ka 2023. gadā pieaugs interese par tekstilizstrādājumiem, tapetēm, lampām un aksesuāriem, kas nonākuši otrreizējā apritē vai tiek ražoti no pārstrādātiem materiāliem. Ja vēlies iet līdzi laikam, īstos interjera dārgumus meklē šķūņos un bēniņos, second hand veikalos, krāmu tirdziņos, antikvariātos un pie ražotājiem, kas izmanto otrreizējās izejvielas. Tas būs ne tikai videi draudzīgs solis, bet arī iespēja papildināt savu interjeru ar unikāliem, oriģināliem priekšmetiem.
Joprojām aktuāli būs dabiski materiāli. Ja ar rotangpalmu, bambusu, koku vai linu ir pazīstams ikviens, kam rūp videi draudzīgs mājokļa iekārtojums, 2023. gadā ir vērts pievērsties ne mazāk ilgtspējīgiem materiāliem, kuri tomēr nav īsti novērtēti – piemēram, korķim un alumīnijam. Tie ir salīdzinoši lēti, viegli pieejami un ērti pārstrādājami materiāli. Lai telpa neizskatītos sterila, alumīniju ieteicams kombinēt ar koku vai korķi, kuru siltie toņi un faktūras līdzsvaros metāla vēso eleganci.
Zemes toņi un aizraujošais brūnais
Balts, pelēks, visu toņu brūnie un rāmi zaļie toņi, saulrieta krāsas akcentam – 2023. gadā sevi pārliecinoši piesaka zemes toņi. Brūnā krāsa nebūt nav vienmuļa vai nomācoša. Brūnā krāsa ir nomierinoša, viesmīlīga, eleganta un mazliet noslēpumaina, turklāt var lepoties ar plašu toņu spektru, kura krāšņākie dārgakmeņi ir piesātinātie, tumšie šokolādes toņi. Caurcaurēm balti interjeri zaudē popularitāti, dodot priekšroku intīmākai, klusinātai videi, un te brūnā krāsa ir neaizstājama. Turklāt tā pārsteizoši labi iederas dažādos stilos – no tradicionālā līdz modernajam.
Lai interjers nekļūtu neitrāli vienmuļš, saulainus akcentus palīdzēs radīt saulrieta toņi – no sārtā līdz violetajam, īpašu uzmanību pievēršot dzintara un uguns liesmu atturīgi dzeltenajiem, kas sevišķi iespaidīgi izskatīsies kopā ar klusinātu salvijas zaļo un siltām koksnes nokrāsām. Kaut arī krāsu institūts Pantone savu gada krāsu parasti izziņo tikai decembrī, eksperti lēš, ka 2023. gadā godā tiks celts Digital Lavender – lavandas tonis, radniecīgs aizejošā gada krāsai Very Peri, kas brīnišķīgi iederas saulrieta krāsu paletē. Tikmēr interjera dizaina uzņēmumi visā pasaulē arvien biežāk vērš skatienus uz dažādiem dzeltenajiem un zeltainajiem toņiem.
Pamanāmi aksesuāri
Vai tās būtu liela izmēra dizaina lampas, oriģināli keramikas trauki vai neparasti suvenīri no ceļojumiem, 2023. gadā interjera modē būs individualitāte, oriģinalitāte un lietas, kas piesaista skatienu. Ir laiks celt gaismā un likt goda vietā ģimenes mantojumu, vintagepriekšmetus, unikālas mēbeles un dekorus.
Tas nenozīmē, ka mājoklis jāpārvērš par muzeju. Gudra vecu un jaunu lietu kombinēšana izcili papildinās arī mūsdienīgu interjeru. Reizēm mazs misiņa rokturis, senlaicīga karte pie sienas vai īstajā nodiluma pakāpē nobružāts pinums ir tas, kas piešķir telpai raksturu un rada pabeigtības sajūtu.
Tapešu apmales un viļņotas līnijas
Tapešu apmales – interjera elements, kas līdz mūsdienām izdzīvojis kopš 18. un 19. gadsimta, – agrāk bija veids, kā paslēpt sienu nepilnības, taču tagad piešķir interjeram krāsu un raksturu. Tās palīdz izcelt arhitektūras elementus un piešķir rotaļīgumu kopējam dizainam, iepludinot telpā smalkus rakstus vai kontrastējošas krāsas.
Visas dizaina tendences cikliski atgriežas, un šobrīd arvien biežāk redzamas atsauces uz 20. gadsimta sākuma interjeriem. Tapešu apmales, trafareti, sienu gleznojumi atbalso jūgendstila un Art Deco periodu.
Savukārt tapešu modē ienāk viļņotas, izliektas līnijas. Pieaugot māju kā komforta zonas un drošības salas nozīmei, pieaug arī vēlme pēc krāsām, rakstiem, materiāliem un formām, kas sniedz emocionāla patvēruma sajūtu. Viļņotas līnijas atgādina ūdeni, kas simbolizē emociju pasauli, mātes klēpi, mieru, relaksāciju un dzīvību.
Joprojām modē būs arī mēbeles ar izliektām līnijām un noapaļotiem stūriem. Bet 1970-tie gadi, kas lielā mērā noteica 2022. gada interjera tendences, iedvesmo joprojām, mudinot kombinēt apaļu paklāju ar mēbelēm, kurās dominē liektas līnijas.
Piemēram, acu ēnas, kuru tonis ir tuvs dabīgajai acu krāsai, skatienu padara neizteiksmīgu un blāvu. Lai skatienu padarītu košāku, izvēlies piesātinātus acu ēnu toņus – lazurīta, kobalta, indigo un tirkīza krāsā. Ēnas kārtīgi izpludini, citādi grims šķitīs smagnējs.
Zeltītie, bronzas, maigi rozā toņi zilās acis padarīs vēl spilgtāk zilas. Taču nevajag aizrauties – ar mirdzumu akcentē iekšējos acu kaktiņus un skropstu augšanas līniju.
Izmēģini zilu, pelēku vai violetu laineri. Tas lieliski iederēsies kādā ballītes grimā. Tu manīsi, cik ļoti tavs kopējais izskats mainīsies, tāpēc neko daudz pievienot vairs nevajadzēs. Tavas acis būs tava rota!
Tā ir lieliska izvēle ikdienas grimam. Maigi rozā, miesas, kafijas, bēšs, koraļļu vai pat maigi oranžs – šie toņi asvaidzinās un atdzīvinās zilās acis.
Saskaņā ar senu slāvu kalendāru 2016.gada 25.decembrī sākas Lapsas gads, kas ilgs līdz 2017.gada 24.decembrim. Lapsa vadības grožus pārņem no Mežonīgā zostēviņa, un tādējādi lidojošas radības vietā nāk zvērs, kas pārvietojas tikai pa zemi. Attiecīgi – gada enerģijas pāriet citā plaknē.
Senie slāvi dalīja gada ciklu sešās daļās, pa diviem mēnešiem katrā. Tas saistīts ar Saules virzību, tās fiksācijas punktiem visumā. Kas tad mūs sagaida Lapsas gadā?
25.decembris – 18.februāris
Iepazīšanās ar jaunu realitāti, mēģinājumi saprast, kur mēs esam nonākuši. Pagaidām ir pāragri paziņot par savām vēlmēm un aktīvi rīkoties. Taču sēdēt rokas klēpī salikušam arī nedrīkst. Lapsa jau meklē vietu jaunai alai. Arī mums ir lietderīgi padomāt, kā rīkoties tagad, kad apstākļi ir mainījušies.
19.februāris – 20.aprīlis
Mums jau ir radies priekšstats, ar ko nāksies saskarties pārredzamā nākotnē, tāpēc var sāk būvēt plānus, ieviest tajos korekcijas. Bet ķerties pie darba vēl nav pienācis laiks. Lapsas šajā periodā izvēlas sev labāko partneri. Mums savukārt ir laiks padomāt par to, vai tiksim galā vieni paši vai būs nepieciešams domu biedru atbalsts.
21.aprīlis – 21.jūnijs
Ja jūs esat gudri izveidojuši plānu, neesat kļūdījušies ar partneru izvēli, tad jau esat guvuši zināmus panākumus. Tomēr svinēt uzvaru ir pāragri. Arī nav kad – mēs esam pašā notikumu virpulī, mums ir milzums iespēju, bet arī ne mazums risku. Var uzrasties “labvēļi”, kuri sapņo traucēt mūsu centieniem, izmantot mūsu sasniegumus. Tāpēc ir laiks kļūt aktīviem, vērīgiem, iemācīties aizstāvēt savas pozīcijas un viedokli.
22.jūnijs – 22.augusts
Aktivitātes augstākais punkts. Var daudz ko paspēt – ne tikai īstenot iecerēto, bet arī pacensties pārdomāt apkārt notiekošo. Tieši šajā periodā ir gaidāmi gada galvenie notikumi.
22.augusts – 22.oktobris
Milzum daudz darba, bet, par laimi, arī spēku ir daudz. Un mēs jau skaidri saprotam, ka pasaule ir mainījusies, un arī mēs paši esam kļuvuši nedaudz citādi. Laiks apkopot pirmos rezultātus. Cik lielā mērā izdevies īstenot pavasarī iecerēto programmu? Kā rīkoties tālāk? Ko saglabāt, no kā atteikties?
23.oktobris – 24.decembris
Pieredzi, kas gūta gada siltajos mēnešos tagad jāizmanto pēc pilnas programmas. Tikai nevajag to teikt skaļi. Laiks pārbaudīt, ko esam iemācījušies, cik veiksmīgi piemērojušies dzīvei pēc lapsas likumiem. Veiklība, prāts un reakcijas ātrums pašlaik īpaši noderēs.
Tāpat kā daudzas no jums, arī mani uzrunāja kolēģes Brigitas blogs par sociālajiem portāliem un iepriecināja fakts, ka esam tik dažādas. Mani novērojumi rāda, ka cilvēka būtība nemainās atkarībā no komunikācijas veida un vietas. Respektīvi tie, kas mērās ar krāniņiem, piemēram, klases salidojumā, to dara arī interneta vidē. Es esmu Facebook, un man tas ir tikai vēl viens kanāls, kā gūt iedvesmu vispirms jau no cilvēkiem, kas man ir svarīgi, simpātiski un tuvi arī ikdienas saziņā un kuru vārdos ieklausos mūsdienu milzīgajā globālajā murdoņā.
Un vēl… Kad nesen apciemoju savu mammu slimnīcā, kāda slimniece no tās pašas palātas palūdza, vai es nevarot sazvanīt viņas radus, lai pateiktu, kur viņa atrodas. Sirmā kundzīte izmisīgi mēģināja atcerēties meitas tālruni, taču uztraukuma iespaidā tas nekādi neizdevās. Un, jo vairāk viņa centās, jo lielāks kļuva viņas izmisums. Mēģināju citu ceļu, un pēc brīža aizrakstīju iespējamai mazmazmeitai vēstuli Facebook, un vēl pēc brīža abas radinieces jau sarunājās pa manu tālruni. Iespējams, ka es tobrīd biju laimīgākais cilvēks slimnīcā.
Pārdomāts un regulārs treniņu režīms ir nepieciešams, lai gūtu panākumus izvēlētajā sporta veidā. Taču ne mazāk svarīgs ir ikdienas ritmam un treniņu režīmam atbilstošs uztura plāns. Cik cilvēku, tik viedokļu, tāpēc nav brīnums, ka daudzi iekrīt plaši izplatītu mītu lamatās par to, kā jāēd treniņu starplaikos. Lai viestu skaidrību un kliedētu vismaz dažas aplamības, palīgā nāk fitnesa treneris un Rimi Labākai dzīveieksperts Kārlis Birmanis.
Sportot un ēst, lai justos labi
“Komfortabla fiziska un emocionāla sajūta – tas ir pats galvenais, pēc kā cilvēki tiecas sportojot. Un tādas pašas attiecības būtu jāveido ar ēdienu, lai ēdienreižu blīvums un intervāli starp tām radītu komfortablu sajūtu gan treniņos, gan pārējā laikā,” saka Kārlis Birmanis un uzsver – treniņa slodzes laikā gremošanas sistēma nestrādā tik efektīvi, tāpēc ar pilnu vēderu uz augstas intensitātes treniņu nevajadzētu doties.
Lai gūtu sportiskus panākumus, izvairītos no traumām un izbaudītu procesu, ir svarīgi ieklausīties savā pašsajūtā. Vadoties pēc sajūtām, jāatrod arī visērtākais uztura režīms, lai uzlabotu treniņa veiktspēju. “Katram organismam ir savas īpatnības. Vienam jāpaēd vismaz trīs stundas pirms treniņa, lai tā laikā vēders nav pilns. Citam stundu pirms treniņa jāietur maltīte, lai fiziskās slodzes laikā nejustu izsalkumu. Arī pēc treniņa būtu vēlams ieturēt maltīti. Tomēr visprecīzākais ieteikums uztura plānošanā ir uzstādīt konkrētu mērķi (tai skaitā kopējo kilokaloriju un makrouzturvielu daudzumu dienā) un, vadoties pēc sajūtām, censties to iespējami precīzi ievērot,” iesaka Rimi Labākai dzīveieksperts.
Labs uzturs ir sabalansēts uzturs
Sabalansētu uzturu veido pareiza trīs galveno uzturvielu jeb makrouzturvielu (ogļhidrāti, olbaltumvielas un taukvielas) attiecība, ņemot vērā cilvēka treniņu veidu un režīmu. Ja par uzturu nav konkrētu datu, ir neiespējami uzminēt, ko tajā nepieciešams mainīt, tāpēc Kārlis Birmanis iesaka pierakstīt, kas un kad tiek apēsts. Korekcijas var veikt reizi 3–5 nedēļās pēc vajadzības.
Galvenais, kas jāņem vērā, izvēloties ēdienkarti – lai uzturu veidotu vienkārši un dabiski jeb, kā saka Kārlis Birmanis, “patiesi” produkti: dārzeņi, graudaugi, gaļa un zivis, iespēju robežās izvairoties no pusfabrikātiem un nezināmas izcelsmes piedāvājumiem ēdnīcās. “Jo lielāku īpatsvaru no ikdienas uztura sastādīs pašu gatavotas maltītas, jo precīzāk iespējams sekot līdzi patērētajiem produktiem un koriģēt savu uzturu. Cilvēka uzturs nedrīkst būt atkarīgs no cita cilvēka uzskatiem– pašam jāzina, kas organismam vajadzīgs,” uzsver Rimi Labākai dzīveifitnesa treneris.
Kārļa Birmaņa atbildes uz 10 populāriem mītiem par sportistu uztura ieradumiem
Lai sasniegtu labus rezultātus, uzturam jābūt nemainīgam, piemēram, katru dienu vienāda porcija rīsu, vistas filejas un sautētu brokoļu.
Nē. Uzturam ir jābūt pēc iespējas daudzveidīgam, ietverot dažādus produktus. Visu laiku ēdot vienu un to pašu, ilgtermiņā pastāv liels risks iedzīvoties vitamīnu un minerālvielu badā un gremošanas traucējumos.
Sportistam jāēd ik pa trīs stundām
Atkarīgs no mērķa, kuru vēlaties sasniegt. Ja ar uzturu jāuzņem liels daudzums olbaltumvielu, ir ērtāk to sadalīt mazākās porcijās un apēst vairākos piegājienos. Vidēja olbaltumvielu porcija tiek sagremota aptuveni 3–4 stundās. Ēdot biežāk, svarīgi uzticēties savām sajūtām – kuņģa darbība un vēdera izeja nedrīkst kļūt apgrūtinoša.
Labāk ēst biežāk, bet mazas porcijas
Jāēd tad, kad gribas ēst, un to nedrīkst vilkt garumā. Izsalkuma sajūta signalizē, ka jau pirms pusstundas vajadzēja ķerties pie maltītes.
No rīta jāēd vairāk ogļhidrātu, vakarā – vairāk olbaltumvielu
Izvairoties no ogļhidrātiem vakariņās, var rasties palielināta kāre pēc saldumiem, kas parasti satur ogļhidrātus. Ēdienreizei ir jābūt pilnvērtīgai, tātad ogļhidrātiem jāatrod vieta arī uz vakariņu šķīvja. Gremošanas sistēmas pilnvērtīgai funkcionēšanai ir nepieciešams normāls daudzums visu makrouzturvielu katrā ēdienreizē. Pārlieku daudz ogļhidrātu no rīta vai olbaltumvielu vakarā var radīt diskomfortu.
Treniņu dienā jāēd vairāk, pārējās dienās – mazāk
Treniņu dienā cilvēks patērē ap 3200 kcal, bet, strādājot birojā, ap 1800 kcal – tā ir ļoti liela starpība. Četras dienas nedēļā ēst divreiz vairāk nekā pārējās dienās ir grūti un neērti. Labāk 6 no 7 nedēļas dienām noturēt vidēji 2800 kcal un ievērot sabalansēta uztura pamatprincipus. Ja pēc trim nedēļām novērojams progress pareizajā virzienā, izmaiņas nav nepieciešamas. Ja progress apstājas, ir jāveic korekcijas.
Ja nedēļā ir vairāk nekā divi treniņi, nepieciešami uztura bagātinātāji
Nē. Ir nepieciešams labs uzturs. Pat tad, ja jums ir pieci treniņi nedēļā, bet organisms funkcionē ar komfortu un asinsanalīzes to apstiprina, uztura bagātinātāji nav nepieciešami. Ja ikdienā ir labs uzturs, to nevajag bagātināt.
Ēdienreizes var aizstāt ar kokteiļiem un smūtijiem
Nē. Šķidrā veidā var ik pa laikam uzņemt kādu uzkodu, ja saspringtais dienas režīms ir liedzis ieturēt normālu maltīti. Taču tas ir īstermiņa risinājums.
Ja svētkos pārēdies, nākamajā dienā tas ir “jānodzen” treniņā
Tā ir sevis sodīšana. Ķermenis nav bankas konts, ko papildināt un iztukšot. Lieko svaru ķermenis neuzkrāj vienā dienā, un vēl neviens vienā dienā nav kļuvis stiprāks un slaidāks. Ja esi pārēdies, rēķinies, ka gremošanas sistēma ir pārslogota. Ar intensīvāku treniņu nākamajā dienā nekas nemainīsies, un var rasties tikai lielāks diskomforts pilnā zarnu trakta dēļ. Jāievēro ilgtermiņa stabilitāte gan uztura, gan treniņu režīmā.
Vakarā pēc sešiem nedrīkst ēst, pat ja gribas
Izsalkums ir jāremdē. Vēlams iegaumēt, kurās dienās – treniņu dienās vai pārējās – un kādos brīžos sāk parādīties izsalkums, un savlaicīgi ieturēt maltīti, lai izsalkums nerastos.
Ja treniņš beidzas plkst. 21.00, pietiek iedzert piena kokteili
Viss atkarīgs no kopējā dienas uztura plāna. Ja dienā jāuzņem 2500 kcal un ar šo piena kokteili tiek sasniegts dienas mērķis, ļoti iespējams, ka ar to tiešām pietiek. Taču, ja pēc treniņa parādās apetīte un līdz pusnaktij miegs nenāk, drīkst ieplānot normālu ēdienreizi arī pusdesmitos vakarā.
Taro kāršu lasītāja atklāj visu labo un slikto un visu neglīto patiesību par to, kā ir dzīvot ar TEVI…
AUNS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Augsta
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Augsta
Auniem patīk darbība, sacensība un piedzīvojumi, bet pār Auniem arī valda kara Dievs. Ja tu, kaut ko izdarīsi uz visiem ‘10’, viņi to izdarīs uz ‘11’, par to nav šaubu. Neskatoties uz to, viņi ir jauki, jautri un interesanti – tev nebūs garlaicīgi, tikai iespējams būsi izputējusi.
VĒRSIS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Vidēja par nekārtību, zema par skaļumu
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Augsta
Vai tu gribētu dzīvot ar Ēzelīti IĀ? Nopietni, gribētu? Tāpēc ka tāds izskatās Vērsis sliktā dienā. Drūmi un nožēlojami staigā savā halātā apkārt ledusskapim. Bet labajās dienās viņi ir atvērti jaunām lietām (ja vienīgi tu neej citā virzienā), patstāvīgi un gatavi labi pavadīt laiku. Ja viņi sāk palikt, kā ēzelītis IĀ, – vienkārši iedod viņiem kūku. Tas strādā.
DVĪŅI
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Augsta
Ēdiena pazušana – Zema
Tu zini, kā Sērsija ir karaliene seriālā ‘Troņu spēles’? Dzer, shēmo plānus, mētā apvainojumus, šķībi skatās un ir auksti vienaldzīga pret saviem radiniekiem? Jā, tas ir klasisks Dvīņu istabas biedrs.
Tā interesantā lieta ir, ka Dvīņi parasti uzvedas pretēji tam, kā īstenībā jūtas. Tātad, jo riebīgāk viņi pret tevi izturas, jo vairāk viņiem patiesībā tu patīc. Apjuki? Vismaz nebūs garlaicīgi.
VĒZIS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Augsta
Ēdiena pazušana – Augsta
Vēži sliktākajā gadījumā – garastāvokļa maiņas, īgnums, noslēpumi un meli, asaras, drāma, bijušie un drīzumā-būs-bijušie. Bet labajās dienās viņi ir mīloši, lojāli un radoši. Dzīve nekad nav blāva, ja viņi tev ir blakus.
LAUVA
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema (kad ir vieni paši, jo tad viņi gulēs), augsta (kad viņiem ir ciemiņi)
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Augsta
Lauva savā dabiskajā stāvoklī atpūšas ērtā apģērbā, necenšas uz nevienu atstāt iespaidu, relaksējas. Tā ir Lauva ‘atpūtā’, tātad vari iedomāties, kāda ir Lauva, kad ir ‘gatava spēlēties’. Tas ir ar pilnu atdevi, un, ja tu arī esi, tad veiksmi jums abiem. Ballīteeee, mīļā!
JAUNAVA
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Augsta
Ēdiena pazušana – Zema
Tev nebūs vajadzīga Google, ja tev ir istabas biedrs Jaunava, tāpēc ka VIŅI. ZIN. VISU. Un to, ko viņi nezin, viņi pilnīgi noteikt uzzinās. Jaunavām ir viedokļi (kurus viņi ir izstrādājuši pa vairākiem gadsimtiem) pilnīgi visā, un viņi TIEšĀM. ZIN. LABĀK.
Tev nekad vairs nebūs jācep cepetis, jāsalabo izlietne, jāsašuj zeķe vai jānomaina lampiņa, tāpēc ka viņu pārākums pieprasa, ka to izdara viņi (viņi to izdarīs labāk). Vienkārši atļauj viņiem uzņemties atbildību, tas ir tas, ko viņi slepeni vēlas.
SVARI
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Zema
Atklāti sakot, Svari ir diezgan labi istabas biedri. Burvīgi, diplomātiski, uzmanīgi, taisnīgi un gatavi pielāgoties.
Divas mazas problēmas VAR uzrasties. Pirmā – viņu pilnīgā nespēja izdarīt jebkādu izvēli. Tas ir OK, ja tu to vari, bet, ja abi esat neizlēmīgi, lēmumu pieņemšana būs ļoti lēna.
Un otrā lieta – rindas ar pielūdzējiem. Svari piesaista romantisko interesi tāpat kā medus piesaista mušas. Tas nāk dabiski, un viņi to vispār nenovērtē. Tas pilnīgi noteikti tev kritīs uz nerviem.
SKORPIONS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Augsta
Ēdiena pazušana – Zema
Dažus Skorpionus sauc par ‘pelēkajiem Skorpioniem’, un tas ir tad, kad viņi ir pārgājuši uz tumšo pusi un palikuši saspringti, nolemti un rada daudz problēmas. Bet ne visi ir tādi, citi ir ar magnētisku šarmu un spraigumu, kas nevar tikt ignorēts.
STRĒLNIEKS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Augsta
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Neizbēgama
Iedomājies: Tīģeris no Vinnija Pūka. Lēkājošs enerģijas avots, ēd savu ceļu cauri visam, kas ir palicis kaut kur atstāts, iedrošina tevi spontānām idejām, kuras noved pie pazudušām brīvdienām un sabojātas reputācijas. Viens jauks, draudzīgs huligāns tavā mājā.
Izklausās jautri? Atrodi sev Strēlnieku. Viņi ir burvīgi.
MEŽĀZIS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Vidēja
Ēdiena pazušana – Zema
Kamēr tu viņus neķircini, neizaicini vai nepratini, ar tevi viss būs kārtībā. Mežāži mīl savas mājas un lepojas ar saviem īpašumiem, tātad tava ligzdiņa būs tīra un mājīga.
Viņi gan ir mazliet nopietni, un jebkāda liecība par labu humora izjūtu pazudīs pie mazākās viedokļu / vērtību / apkures iestatījumu utt. nesaskaņas. Ļauj viņiem darīt savas lietas. Izbaudi ‘perfektu’ istabas biedru.
ŪDENSVĪRS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Augsta
Normālie dzīves noteikumi neizskatās, ka attiecas uz Ūdensvīriem: viņi dejo pie cita ritma. Dažreiz pie ļooooti lēna, kas īstenībā vairāk izskatās, kā, nu, aizmiguša cilvēka ritms…
Viņu galvās notiek ļoti daudz kas, to var garantēt. Pilnīgs trakums tur. Viņiem vienkārši visticamāk vajag apgulties un pagulēt garu diendusiņu, lai tiktu pāri visai savai smadzeņu darbībai.
Ir daudz sliktāki istabas biedri, kā sapņainais Ūdensvīrs.
ZIVIS
Varbūtība, ka būs
Nekārtība un skaļums – Zema
Psiholoģiskās kaujas – Zema
Ēdiena pazušana – Zema
Dzīvojot kopā ar Zivīm, tava māja tiks pārvērsta par kaut ko līdzīgu Disneilendai vai labai raganu sanāksmei. Zivis ir mistiskas, maģiskas un cerību pilnas – katra diena ir jauna lapiņa un katra aktivitāte ir iespēja radīt un ticēt. šī visa orākulu-lasīšana un hipiju lietu mīlestība varbūt liks tev mazliet sajukt prātā. Bet līdz tam, izbaudi priecīgo, laimīgo ceļu.
Mūžībā devušās Lielbritānijas karalienes Elizabetes II zārks ieradās Edinburgā un ceļā uz katedrāli to pavadīja visi četri karalienes bērni – vecākais dēls, karalis Čārlzs III, princese Anna, princis Endrjū un princis Edvards.
Kādu nepatīkamu gadījumu piedzīvojis karalienes dēls princis Endrjū. Zināms, ka Endrjū pirms kāda laika bija iesaistīts seksuālā skandālā. Šis skandāls nokļuva pat līdz tiesas procesam un princim tika izvirzītas ļoti nopietnas apsūdzības. Kāda sieviete, vārdā Virdžīnija Džufre pasaulei darīja zināmu, ka amerikāņu finansists Džefrijs Epšteins, ar kuru princim Endrjū bija draudzīgas attiecības, esot viņu pirms daudziem gadiem seksuāli izmantojis un toreiz sieviete bijusi nepilngadīga. Virdžīnija uzstāja, ka viņu izmantojuši arī citi sabiedrībā zināmi cilvēki, sieviete nosauca arī Endrjū vārdu. Prinča vaina netika pierādīta un šis notikums iesēdies daudzi cilvēku atmiņā.
Video
Gājiena laikā, kad princis Endrjū kopā ar saviem brāļiem un māsu atradās blakus savas mirušās mammas zārkam, kāds vīrietis no pūļa sācis kliegt: “Endrjū, tu esi slims, vecs vīrietis! Tu esi preteklis!”. 22 gadus vecais vīrietis tika aizturēts saistībā ar miera traucēšanu
Piemēram viduslaiku Dānijā sievietes par neuzticību un izlaidību sodīja ar nāves sodu. Tai pat laikā par slepkavību tur piešķīra vien naudas sodu…
Mongoļi viņas pārcirta uz pusēm, bet kādreizējā Tonkinas karalistē (mūsdienu Vjetnama, Kambodža un Laosa) izlaidīgas sievietes sodīja liekot zilonim viņas samīt. Arī Taizemē soda izpildē talkā nāca zilonis, tomēr tur viņu ar viltu, liekot domāt, ka tā ir ziloņmāte, ievilināja šo neuzticīgo sievieti seksuāli izmantot.
Āfrikā vairākās vietās izlaidīgās sievietes, kā arī šoreiz viņu mīļāko, nogrūda no klints. Galli viņas nomētāja ar mēsliem un tad vilka pa zemi cauri visam ciematam.
Citviet sodu izvēlēties varēja izlaidīgās sievietes vīrs un veikt to nekavējoties – tas arī bija labs veids kā likumīgi tikt vaļā no apnikušas dzīvesbiedrenes!
Mūsdienu Maiami teritorijā dzīvojošie iezemieši šīm sievietēm nogrieza degunus, bet Kanādas primitīvie iedzīvoji viņām nogrieza skalpus.
Romas impērijā izlaidīgas sievietes izlika pārdošanā tirgū, kur tās jebkādiem nolūkiem varēja nopirkt katrs interesents. Viduslaiku Armēnijā viņas sodu vajadzēja veikt visai ģimenei, katram vismaz reizi iegriežot ar kinžalu.
Senajā Grieķijā, izņemot Spartu, kur neuzticība bija atļauta, izlaidīgas sievietes nežēlīgi piekaut bija atļauts ikvienam, kuram bija tāda vēlme.
Mūsdienu Namībijas teritorijas iedzīvotāji savulaik bija likumīgi atļāvuši nogalināt tēvus, mātes vai bērnus, tomēr pret neuzticību attiecās nopietni – viņu spīdzināja līdz nāvei.
Dženifera Lopesa savas veiksmīgās karjeras laikā ir izveidojusi diezgan lielu nekustamā īpašuma portfeli. Dženiferai ir ne tikai iespaidīga ģimenes māja Belairā, kuras vērtība ir 28 miljoni, kuru mēs apskatīsim, bet viņai pieder arī vēl dažas vairāku miljonu dolāru vērtas savrupmājas.
Sākot ar pludmales māju, kuru viņa un viņas mīļotais vīrietis nopirka Malibu, līdz viņas atpūtas mājai Hemptonā, ko Dž.Lo dēvē par savu iecienītāko! Redzot viņas greznos mājokļus ir visai grūti izlemt, kura no tām ir visjaukākā, bet Dženiferas mājokļi ir nudien elpu aizraujoši.
Meta description – Digitālā aģentūra ļauj uzņēmumiem sasniegt savu mērķauditoriju, veidot atpazīstamību un palielināt pārdošanas apjomus. Lasi un uzzini vairāk!
Kādos gadījumos sadarbība ar digitālo aģentūru var būt izdevīga?
Mūsdienu strauji mainīgajā digitālajā vidē uzņēmumiem ir pastāvīgi jāpielāgojas, lai spētu saglabāt konkurētspēju. Tā kā lielākā daļa patērētāju daudz laika pavada tiešsaistē, digitālais mārketings ir kļuvis par svarīgu rīku, kas ļauj uzņēmumiem sasniegt savu mērķauditoriju, veidot atpazīstamību un palielināt pārdošanas apjomus. Tomēr efektīvas digitālā mārketinga kampaņas pārvaldība var būt sarežģīta, jo īpaši uzņēmumiem, kuriem trūkst nepieciešamo zināšanu, rīku vai laika resursu. Tieši šajā gadījumā digitālā mārketinga aģentūra, piemēram, Uprankd digitālā mārketinga eksperti, var sniegt vērtīgu atbalstu un palīdzēt sasniegt Jūsu uzņēmuma mērķus.
Tātad, kad tieši Jums vajadzētu apsvērt sadarbību ar digitālo aģentūru? Apskatīsim dažas situācijas, kurās profesionāļu nolīgšana var palīdzēt Jūsu uzņēmumam.
1. Situācijās, kad nepieciešama padziļināta izpratne par dažādiem mārketinga kanāliem
Digitālais mārketings ir sfēra, kas aptver visu, sākot no sociālajiem medijiem, meklētājprogrammu optimizācijas (SEO) un maksātas reklāmas līdz pat satura mārketingam, e-pasta kampaņām un tīmekļa vietņu izstrādei. Efektīva visu šo kanālu pārvaldība prasa specializētas zināšanas un pieredzi. Maziem uzņēmumiem vai augošām kompānijām ir grūti pieņemt darbā speciālistus katrā no šīm jomām.
Digitālā aģentūra apvieno ekspertus, kas labi pārzina visus tiešsaistes mārketinga aspektus. Viņiem ir zināšanas par jaunākajām tendencēm, platformām un rīkiem, kas nepieciešami, lai izveidotu labi izstrādātu mārketinga stratēģiju. Piemēram, ja vēlaties, lai Jūsu uzņēmums būtu vieglāk atrodams meklētājprogrammās un piesaistītu vairāk potenciālo klientu, digitālā aģentūra var izstrādāt un īstenot SEO stratēģiju, kas palīdzēs sasniegt augstākus pozīcijas meklētājrezultātos. Piemēram, ja Jūsu uzņēmuma mērķis ir veicināt zīmola atpazīstamību un palielināt pārdošanas apjomu tiešsaistē, digitālā mārketinga aģentūra var palīdzēt izveidot un īstenot pielāgotu PPC (pay-per-click jeb maksā par klikšķi) kampaņu. Vienlaikus tā var optimizēt Jūsu e-pasta mārketinga stratēģijas, nodrošinot vienotu pieeju, kas atbilst vispārējiem uzņēmējdarbības mērķiem un maksimāli palielina ieguldījumu atdevi.
2. Ja Jūsu uzņēmuma komandai trūkst laika vai vajadzīgo prasmju
Daudzi uzņēmumi sākotnēji izvēlas veikt mārketingu pašu spēkiem, taču, uzņēmumam augot, pieaug arī nepieciešamība pēc plašākām mārketinga zināšanām un prasmēm. Digitālās aģentūras koncentrējas tikai uz mārketingu, kas nozīmē, ka tām ir nepieciešamie resursi un laiks, lai nodrošinātu, ka Jūsu kampaņas tiek optimizētas un izpildītas nevainojami. Nododot mārketingu ārpakalpojumus digitālajai aģentūrai, Jūsu iekšējā komanda var koncentrēties uz galvenajām uzņēmējdarbības darbībām, kamēr eksperti rūpējas par Jūsu klātbūtni tiešsaistē. Piemēram, ja Jūs gatavojaties laist klajā jaunu produktu un Jums trūkst iekšējo resursu, lai izveidotu, vadītu un analizētu reklāmas kampaņas efektivitāti, digitālā aģentūra var uzņemties visu šo procesu.
3. Ja vēlaties paplašināt uzņēmuma darbību
Viena no būtiskākajām priekšrocībām, sadarbojoties ar digitālo aģentūru, ir spēja pielāgoties un augt kopā ar Jūsu uzņēmumu. Attīstoties biznesam, mainās arī mārketinga prasības. Tas, kas bija efektīvs vietējā tirgū, var nebūt pietiekami, lai veiksmīgi konkurētu valsts vai globālajā mērogā.
Digitālā mārketinga aģentūras var elastīgi pielāgot Jūsu kampaņas atbilstoši Jūsu izaugsmei. Neatkarīgi no tā, vai Jums nepieciešams palielināt tiešsaistes reklāmas budžetu, izmantot jaunus mārketinga kanālus vai paplašināt savu ietekmi uz starptautisko auditoriju, pieredzējušai digitālajai aģentūrai būs rīki un zināšanas, lai to īstenotu. Piemēram, ja Jums ir veicies ar Google reklāmām vietējā tirgū un vēlaties sasniegt plašāku auditoriju, digitālā aģentūra var palīdzēt paplašināt kampaņu un nodrošināt labāko iespējamo atdevi.
4. Ja vēlaties saglabāt konkurētspēju
Digitālajā vidē valda sīva konkurence, un uzņēmumi, kas nespēj turēt līdzi, riskē atpalikt. Digitālās aģentūras pastāvīgi seko līdzi jaunākajām nozares tendencēm, rīkiem un metodēm, kas ļauj tām piedāvāt Jūsu uzņēmumam konkurences priekšrocības.
Digitālā mārketinga aģentūras var palīdzēt Jums apsteigt konkurentus, ieviešot jaunākās tehnoloģijas, uzlabojot stratēģijas un nodrošinot, ka Jūsu mārketinga kampaņas ir precīzi pielāgotas mērķauditorijas vajadzībām. Tā rezultātā Jūs varēsiet sasniegt savus biznesa mērķus efektīvāk un ātrāk.
5. Kad vēlaties jaunu perspektīvu
Dažkārt uzņēmumi pārāk cieši pievēršas savam zīmolam un tiem ir grūti atkāpties soli atpakaļ un ieraudzīt plašāku ainu. Digitālā mārketinga aģentūra var piedāvāt jaunu perspektīvu, piedāvājot radošas idejas, par kurām Jūs, iespējams, nekad neesat domājis.
Pieredze darbā ar dažādu nozaru klientiem ļauj digitālā mārketinga aģentūrai pielietot Jūsu uzņēmumam veiksmīgas un pārbaudītas stratēģijas no citām jomām. Šī ārējā perspektīva var palīdzēt uzlabot zīmola vēstījumu, atklāt jaunas izaugsmes iespējas un veidot saistošāku saturu, kas efektīvāk piesaista Jūsu mērķauditoriju.
Digitālā pasaule nepārtraukti mainās, un, lai gūtu panākumus, ir nepieciešams būt soli priekšā konkurentiem. Sadarbība ar digitālo aģentūru var būt ļoti noderīga, ja Jums ir nepieciešams ekspertu atbalsts, ja vēlaties paplašināt savu darbību vai vienkārši nepieciešama palīdzība, lai orientētos sarežģītajā digitālā mārketinga pasaulē.
Ir augi, kuri pozitīvi ietekmē cilvēka laimi un panākumus. Pateicoties viņiem, jūs varat piesaistīt ne tikai pozitīvu noskaņojumu, bet arī ģimenes panākumus un labklājību.
Alveja
Laikam katra sieviete būs dzirdējusi par vērtīgo alveju. Šis augs ne tikai palīdz uzlabot cilvēka labsajūtu, bet arī pozitīvi ietekmē cilvēka enerģiju. Tiem, kas tur šo augu, izdodas izlīdzināt konfliktus ģimenē un atrast patiesu laimi.
Mirte
Tā ir laba dāvana jaunlaulātajiem. Spēj aizsargāties pret likstām, strīdiem un skandāliem. Uzlabo pašsajūtu, piesaista veiksmi, laimi un pozitīvas emocijas. Senajā Romā līgavai matos tika pīts šis augs, lai viņa būtu laimīga, un laulībā nebūtu strīdu. Palīdz saglabāt jaunību. Mirtes bieži sauc par mīlestības koku, jo tā spēj nomierināt negatīvās emocijas.
Orhideja
Šo augu sauc par maģisku sakarā ar to, ka tas mājai piesaista laimi un labklājību. Orhidejai ir pozitīvas īpašības un tā var aizsargāt pret visām likstām un sliktu garastāvokli. Turklāt orhideja var arī pagarināt cilvēka dzīves ceļu. Ja jums ciemos būs cilvēks, kas vēl jums sliktu, orhideja izdarīs visu, lai jūsu nelabvēlis pēc iespējas ātrāk pamestu jūsu māju.
Ietekme: galva, seja, smadzenes, augšžoklis, acis. Slimības: deguna blakus dobumu iekaisums, galvassāpes, rinīts, epilepsija, drudzis, acu slimības. Nepieciešams kālija fosfātu saturošs uzturs.
Ārstniecības augi — sinepes, alveja, ķiploki.
Vitamīni — A, B, C. Minerāli — organiskā dzelzs. Ieteicamā diēta — bietes, selerijas, burkāni, spināti, dateles, valrieksti.
Jāattīsta pacietība un mērenība. Jāizvairās no alkohola, ietiepības un dzīves enerģijas zudumiem.
Vērsis
Planēta — Venera. Pretējā zīme — Skorpions. Elements — Zeme. Kategorija — pastāvīgs.
Ietekme — rīkle, kakls, dzirdes kanāls, kakla skriemeļi. Slimības — astma, vairogdziedzeris, kakla slimības, asinsrites saslimšanas. Organismam nepieciešams sodas sulfātu saturošs uzturs.
Ārstniecības augi — plūškoks, salvijas, skābenes.
Vitamīni — A un E. Minerāls — varš.
Diēta — jūras produkti, arti- šoki, kāposti, sīpoli, bietes, ķirbji. Jāattīsta optimisms un piekāpība. Jāizvairās no ietiepības, vēlmes izdabāt savām vēlmēm.
Dvīņi
Planēta — Merkurs. Pretējā zīme — Strēlnieks. Elements — gaiss. Kategorija — mainīgs. Ietekme — pleci, rokas, plaušas, nervu sistēma. Slimības — bronhīts, astma, nervu slimības, pneimonija, tuberkuloze.
Nepieciešamība pēc kālija hlorīdu saturoša uztura.
Ārstniecības augi — selerijas, apiņi, baldriāns.
Vitamīni — B, C, E. Minerāls — dzīvsudrabs (ārīgi).
Jāattīsta pašpārliecinātība un spēja raudzīties faktiem sejā, jāizvairās no smēķēšanas, stipriem liķieriem, neizlēmības un greizsirdības.
Skorpions
Valdošā planēta — Marss. Pretējā zīme — Vērsis. Elements — ūdens. Kategorija — pastāvīgs. Ietekme — reproduktīvie orgāni, prostatas dziedzeris, urīnpūslis, taisnā zarna. Slimības — fistulas, dzimumorgānu slimības, hemoroīdi, hepatīts. Nepieciešams kālija sulfātu saturošs uzturs.
Ārstniecības augi — vērmeles, baziliks.
Vitamīni — B, C un E. Minerāls — dzelzs. Rekomendējamā diēta — sparģeļi, liesa gaļa, redīsi, plūmes.
Jāattīsta prasme piedot, pielāgošanos sociāliem apstākļiem. Jāizvairās no slimīga aizdomīguma, slepenības, greizsirdības, pārmērībām.
Strēlnieks
Valdošā planēta — Jupiters. Pretējā zīme — Dvīņi. Elements — uguns. Kategorija — mainīgs.
Ietekme — cirkšņi, gurnu kauli, asteskaula skriemeļi. Slimības — kustību ataksija, išiass, reimatisms, gurnu saslimšanas.
Jāattīsta optimistiski uzskati un izteicienu brīvība. Jāizvairās no egoisma un melanholijas.
Ūdensvīrs
Valdošā planēta — Urāns. Pretējā zīme — Lauva. Elements — gaiss. Kategorija — pastāvīgs.
Ietekme — potītes, plaukstu locītavas, apakšējās ekstremitātes, redze. Slimības — varikozā vēnu paplašināšanās, nervu darbības traucējumi, kāju ikru piepampumi.
Nepieciešams nātrija hlorīdu (vārāmā sāls) saturošs uzturs.
Veģetāram un vegānam uzturam gan Latvijā, gan pasaulē kopumā pievēršas aizvien vairāk cilvēku, jo tas palīdz saglabāt normālu ķermeņa svaru, normalizē holesterīna līmeni un asinsspiedienu, kā arī mazina dažādu slimību risku. Tomēr, izvēloties šādu dzīvesveidu, jāņem vērā vairāki nosacījumi ēdienkartes veidošanā, lai organisms arī bez atsevišķu pārtikas produktu grupu lietošanas varētu uzņemt visas organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus. Par to noderīgā informācijā un vērtīgos ieteikumos dalās Medicīnas centra ARS ģimenes ārste Lāsma Četverga un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
1. Olbaltumvielas un neaizvietojamās taukskābes
L. Četverga skaidro, ka olbaltumvielas sastāv no divdesmit aminoskābēm, no kurām neaizstājamas (tādas, kuras organismā neveidojas) ir astoņas, kas noteikti jāuzņem ar uzturu. Ja trūkst kaut vienas no neaizstājamajām aminoskābēm, tiek traucēta organismam nepieciešamo olbaltumvielu sintēze. Eksperte atklāj, ka visbiežāk trūkst triptofāna, lizīna un metionīna. Triptofāns nepieciešams normālai bērna augšanai un attīstībai. Arī sāpju mazināšanai, jo cilvēka ķermenī triptofāns tiek pārvērsts serotonīnā – laimes hormonā. Visēdāji triptofānu parasti uzņem ar gaļu, olām, piena produktiem, vegāni – ar banāniem, auzām, čia un sezama sēklām, žāvētām datelēm, kā arī ciedru riekstiem. Savukārt lizīns nepieciešams kalcija vielmaiņas procesos un kaulu attīstībai. Šo neaizvietojamo aminoskābi pietiekamā daudzumā var uzņemt, ēdot pupiņu un sojas produktu. Metionīns piedalās holīna, adrenalīna un citu bioloģiski aktīvo vielu sintēzē. Metionīns ir aktuāls sportistiem, kas cenšas attīstīt muskuļu masu, jo tas piedalās tauku masas reducēšanas procesā un paaugstina testosterona līmeni. Vegāni metionīnu vislabāk uzņem ar pupām, lēcām, sīpoliem, sēklām. Vegāniem nepieciešamas arī taukvielas, precīzāk, taukskābes, gan omega 6, gan omega 3, kuras ir nozīmīgas prostaglandīnu ražošanā. Tauki palīdz organismam uzņemt taukos šķīstošos vitamīnus A, D, E, K. Taukvielas vegāni var uzņemt, ēdot riekstus, sēklas, riekstu sviestu, avokado un dodot priekšroku produktiem ar augstu omega 3 saturu: linsēklām, kaņepju sēklām, valriekstiem.
2. Dzelzs
Dzelzs pārtikas produktos ir divās formās – trīsvērtīgā dzelzs (neorganiskā) un divvērtīgā dzelzs (hēma). Divvērtīgā dzelzs ir saistīta ar hemoglobīnu, kas iegūta no dzīvnieku valsts produktiem un ko veģetārieši un vegāni neizmanto, taču tā uzsūcas labāk. Tāpēc dzelzs deficīta anēmija ir viena no izplatītākajām viņu veselības problēmām. Lai dzelzs efektīvāk uzsūktos, uzturā jālieto C vitamīnu saturoši produkti – upenes, apelsīni, kivi, norāda Z. Ozoliņa. Dzelzi saturošus produktus vegāniem ieteicams ēst vairākas reizes dienā, kas palielina iespējamo dzelzs uzsūkšanās daudzumu. Populārākie dzelzs avoti vegānu ēdienkartē ir rupja maluma milti, kartupeļi, ķirbju sēklas, kā arī augu lapas un žāvēti augļi.L. Četverga uzsver, ka par dzelzs uzņemšanu ar uzturu īpaši jādomā veģetārietēm un vegānēm bērniņa plānošanas, gaidīšanas un zīdīšanas laikā.
3. Vitamīns B12
BENU Aptiekas farmaceite Z. Ozoliņa norāda, ka vitamīns B12 nodrošina dzelzs uzsākšanos organismā un atjauno bojātus nervus, tomēr to veido tikai dzīvnieku izcelsmes produkti. Tāpēc vegāniem uzturā ieteicams lietot bioloģiskās brokastu pārslas vai arī vitamīnu B12 iegādāties tablešu veidā. Tikmēr L. Četverga skaidro, ka vitamīna B12 deficīts var izraisīt enerģijas zudumu, nogurumu, sliktāku pašsajūtu un pavājinātu atmiņu. Ja ilgstoši novērojams kāds no minētajiem simptomiem, vēlams vērsties pie ārsta, lai veiktu nepieciešamos izmeklējumus un noskaidrotu sliktās pašsajūtas cēloni.
4. Kalcijs un citi mikroelementi
Galvenais kalcija avots uzturā visēdājiem ir piens un tā produkti. Vegānu uzturā kalcija ir mazāk. Viņiem ieteicamais kalcija uzņemšanas veids ir ar vitamīniem un minerālvielām bagātinātu augu dzērienu lietošana. Tos vēlams dzert lielo ēdienreižu starplaikos, jo kalcijs kavē dzelzs uzsūkšanos. Vegānu kalcija avoti ir krokotie lapu salāti, Ķīnas salāti, bagātināts sojas piens un pupiņas. Vegāniem ar augu izcelsmes produktiem neizdodas uzņemt cinku pietiekami lielā daudzumā, kas var atstāt negatīvu ietekmi uz cilvēka imūnsistēmu. Augu valsts produktos cinka ir maz, un fitāti, ar ko ir bagāti šie produkti, izteikti ierobežo tā uzsūkšanos. Lai veicinātu cinka uzņemšanu, ieteicams apgrauzdēt riekstus un sēklas, jo apstrādes procesā tiek samazināta sasaiste starp cinku un fitātiem. L. Četvergas personīgā pieredze apstiprina, ka, ar vegānu vai veģetārieti pārrunājot viņu veselības sūdzības un ēdienkarti, nereti var atklāt veselības traucējumu iemeslu.
Abas speciālistes uzsver, ka veģetāram un vegānam dzīvesveidam ir pozitīva ietekme uz veselību un pašsajūtu, tomēr sākumā rūpīgi jāsastāda sabalansēta un pilnvērtīga ēdienkarte, lai organisms pilnībā uzņemtu visus nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas.
Ik gadu 4. februārī tiek atzīmēta Pasaules Pretvēža diena, lai veicinātu izpratni un papildinātu zināšanas par ļaundabīgiem audzējiem un onkoloģisko slimību profilaksi. Viens no būtiskajiem profilakses pasākumiem ir savlaicīga došanās pie speciālista un skrīningu veikšana. Par profilakses pasākumiem stāsta BENU Aptiekas piesaistītā speciāliste, ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Regulāras veselības pārbaudes
Kā uzsver ģimenes ārste Z. Zitmane, regulāra un savlaicīga došanās pie speciālista profilakses nolūkos ir ļoti būtiska. Tā, piemēram, vēža profilaksei regulāri apmeklējot ģimenes ārstu, pacientam tiks izskaidrota vēža skrīningu būtība, kā arī atgādināts par to veikšanas nepieciešamību noteiktajos vecumposmos. Būtiski arī tas, ka ģimenes ārsta praksē var saņemt zarnu vēža skrīninga testu, kā arī, ja uzaicinājumi uz pārbaužu veikšanu tiek nozaudēti, ģimenes ārsts var izsniegt jaunu nosūtījumu. Savlaicīgi atklājot onkoloģisko saslimšanu vai pirmsvēža saslimšanas, tas būtiski uzlabo ārstēšanas efektivitāti, kā arī ārstēšanu var uzsākt pēc iespējas ātrāk.
Skrīninga testu veikšana
Latvijā veic krūts, prostatas, dzemdes kakla un zarnu vēža skrīningu, stāsta Z. Zitmane. Krūts vēža skrīningu jeb profilaktisko pārbaudi veic sievietēm vecumā no 50 līdz 68 gadiem. Reizi divos gados uz deklarēto dzīvesvietu tiek nosūtīta vēstule ar uzaicinājumu veikt valsts apmaksātu mammogrāfiju, un šī vēstule der kā nosūtījums uz pārbaudi. Savukārt jaunākām sievietēm ieteicams reizi mēnesī veikt krūšu pašizmeklēšanu, kā arī veikt krūšu pārbaudi ginekoloģisko apskašu laikā.
Prostatas vēža skrīnings tiek veikts vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem, kā arī vīriešiem vecumā no 45 līdz 50 gadiem, ja ģimenes anamnēzē asinsradiniekam ir konstatēts prostatas vēzis. Lai veiktu pārbaudi, ir jāvēršas pie sava ģimenes ārsta, kas izsniegs nosūtījumu uz asins analīzēm, lai laboratorijā noteiktu prostatas specifisko antigēnu (PSA). Šo pārbaudi veic reizi divos gados.
Zarnu vēža skrīningu veic vecumā no 50 līdz 74 gadiem reizi divos gados. Lai saņemtu testu, ko var veikt mājas apstākļos, jāvēršas pie sava ģimenes ārsta.
Savukārt dzemdes kakla vēža skrīningu veic sievietēm vecumā no 25 līdz 67 gadiem. Uz deklarēto dzīvesvietu reizi trīs gados tiek nosūtīta uzaicinājuma vēstule, kas kalpo kā nosūtījums uz valsts apmaksātu pārbaudi un ir derīga trīs gadus.
Ģimenes ārste uzsver, ka diemžēl bieži vien, saņemot uzaicinājumu uz valsts apmaksātām pārbaudēm, cilvēki aizmirst veikt pierakstu uz izmeklējumu, neatrod laiku izmeklējumiem vai neizprot pārbaužu būtību, kā arī nav informēti par skrīningiem. Tāpat pacienti mēdz turēties pie domas, ka šīs slimības neskars konkrēti viņus. Kā rezultātā netiek izmantotas vērtīgās profilakses iespējas, kas var būt ļoti noderīgas savlaicīgā saslimšanas atklāšanā.
Nedrīkstam ignorēt signālus
Kā skaidro ģimenes ārste Z. Zitmane, ir jāpievērš uzmanība organisma simptomiem, kas ir būtiski gan vēža, gan citu slimību profilaksē un savlaicīgā atklāšanā. Nedrīkstam ignorēt tādus simptomus, kā, piemēram, krišanās svarā, kas nav izskaidrojama ar diētas paradumiem, neizskaidrojama asiņošana no dzimumceļiem, taisnās zarnas, asiņu piejaukums fēcēm, sāpes vēderā, vai, ja krūtīs tiek sataustīts veidojums vai tiek pamanītas ādas izmaiņas, piemēram, izčūlojums, apsārtums, ievelkas krūtsgals. Arī ilgstoši slikta dūša, vēdera izejas izmaiņas, nespēks. Šādos gadījumos došanos pie ārsta nevar atlikt.
Farmaceita padoms
Aptiekā klienti vēršas dažādu veselības problēmu gadījumā, jo farmaceits aptiekā ir pieejams visu dienu. Ir gadījumi, kad klientiem ir nopietnas sūdzības, kad tiek ieteikts doties pie ārsta, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Ja ir sūdzības par ādas veidojumiem, nedzīstošām brūcēm, dzimumzīmju izmaiņām, svara samazināšanos, ilgstoši vai periodiski paaugstinātu temperatūru, ilgstošu klepu vai aizsmakumu, nogurumu, nespēku, sāpēm, izdalījumiem, asinīm urīnā un citiem satraucošiem simptomiem, ir steidzami jādodas pie ārsta.
Farmaceite uzsver, ka par veselību ir jārūpējas katru dienu, laicīgi veicot profilaktiskās pārbaudes, vakcināciju, kā arī sūdzību gadījumā savlaicīgi dodoties pie ārsta, veicot nozīmētos izmeklējumus, lai diagnosticētu saslimšanu un sāktu atbilstošu ārstēšanu.
Slimību profilaksei ļoti būtisks ir veselīgs dzīvesveids un hronisku slimību ārstēšana. Atmetiet kaitīgos ieradumus – smēķēšanu un izvairīties no pasīvās smēķēšanas, uzturēties tīrā vidē. Sargājiet ādu no negatīvās ultravioleto staru ietekmes un, dodoties, ārā lietojiet saules aizsargkrēms un atbilstošu apģērbu. Centieties samazināt lieko ķermeņa svara, ja tāds ir, un veiciet regulāras fiziskās aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā. Tāpat ieteicams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs, uzturā iekļaujot dažādas krāsainas ogas, augļus, dārzeņus, arī sīpolus, ķiplokus, zaļumus un pilngraudu produktus. Ir pietiekamā daudzumā jāuzņem šķiedrvielas, jāsamazina alkohola, sāls un cukura, tauku patēriņš. Izvairieties no saldinātu dzērienu un pārstrādātu gaļas produktu (desas, cīsiņi, kūpinājumi), margarīna, majonēzes, kā arī rūpnieciski ražotu saldumu (bulciņas, kūkas, cepumi) lietošanas uzturā. Uzņemiet pietiekamu D vitamīna devu!
Sportistiem ir ļoti svarīgi apgūt pareizo volejbola treniņu veidu. Galvenais jautājums ir – kāda veida treniņi ir nepieciešami volejbolistiem? Trenējoties ir jāattīsta tādas volejbola pamatprasmes kā sitieni, piespēles un bloķēšana. Tomēr volejbola treniņi ir atkarīgi arī no spēlētāja pozīcijas laukumā, tāpēc ir jāizveido tāds treniņa plāns, lai tas atbilstu katra spēlētāja unikālajām vajadzībām.
Iesildīšanās vingrinājumi
Volejbola treniņi vienmēr jāsāk ar iesildīšanās vingrinājumiem. Volejbolistiem ir jāveic iesildīšanās vingrinājumi traumu profilaksei. Tas ir lielisks veids, kā samazināt traumu risku, jo medaļa pludmales volejbolā un arī iekštelpās ir katra sportista sapnis, tāpēc traumu iegūšana nekādā gadījuma nav vēlama.
Spēks un fiziskā sagatavotība
Volejbolista treniņu programmā ir ļoti liela nozīme spēka un fiziskās sagatavotības vingrinājumiem. Volejbolistiem ir nepieciešama izturība un spēks, lai labi darbotos laukumā. Ir lietderīgi apmeklēt sporta zāli un veltīt laiku spēka nostiprināšanai. Svaru celšana palīdz uzkrāt daudz spēka un jaudas. Ja smagi strādāsiet sporta zālē, izdosies uzlabot savu sniegumu laukumā.
Volejbola sitieniem ir nepieciešama liela jauda un spēks. Pieņemsim, ka Jūsu komanda ir gatava veikt uzbrukuma sitienu. Šādā gadījumā sitējam ir ātri jāpārvietojas, pēc tam augstu jāuzlec gaisā. Ir vērts atzīmēt, ka spēka treniņi ļauj volejbolistiem attīstīt spēku, kas nepieciešams, lai augstu lēktu. Visbeidzot, bumba ir jāatsit ar spēku. Ja spēks tiek pārnests efektīvi, volejbolists var sasniegt labu atsitienu. Acīmredzot visiem šiem volejbola uzbrukuma elementiem ir nepieciešama izturība un spēks. Tāpēc volejbolistu treniņu programmā ir jāiekļauj spēka un fiziskās sagatavotības vingrinājumi.
To pašu var teikt par bloķēšanu volejbolā. Arī bloķēšana volejbolā prasa lielu spēku un izturību. Bloķējot volejbolistiem ir augstu jāizlec gaisā. Ir ārkārtīgi svarīgi attīstīt spēku ķermeņa augšdaļā. Sportistiem ir jābūt spēkam arī kājās. Šis spēks ļauj volejbolistiem lēkt augstu gaisā un ātri pārvietoties jebkurā laukuma virzienā. Tāpēc regulāri jāveic ātruma vingrinājumi.
Lēciena treniņš
Lēkšana ir īpaši svarīga volejbola bloķētājiem un uzbrucējiem. Augsts vertikālais lēciens volejbolistiem atvieglo papildu punktu gūšanu un lielā mērā veicina komandas panākumus. Tiesa, volejbola spēle ir ļoti neparedzama. Tas nozīmē, ka volejbolistiem jābūt gataviem lēkt augstu gaisā jebkurā brīdī, kad rodas šāda nepieciešamība. Lēciena treniņš ietver vingrinājumus, kas palīdz volejbolistiem nostiprināt kāju un gurnu muskuļus. Ja šāda veida vingrinājumus izpildīsiet regulāri, Jūsu vertikālais lēciens laika gaitā palielināsies.
Ātruma treniņš
Volejbolistiem ir jāspēj ātri pārvietoties laukumā. Tāpēc volejbolistiem ir ļoti svarīgi strādāt pie tik svarīga aspekta kā veiklība. Veiklība lielā mērā ir atkarīga no kājām. Tas nozīmē, ka volejbolisti varēs ātri pārvietoties laukumā, ja viņiem būs spēcīgas kājas. Tāpēc volejbolistam ir konsekventi jāveic vingrinājumi, kas stiprina kājas.
Izturības treniņš
Ir ļoti svarīgi labi darboties laukumā ilgu laiku. Tāpēc volejbolistiem būtu lieliski pievērsties izturības treniņiem. Ir daudz veidu, kā uzlabot izturību volejbolā. Piemēram, ir labi skriet. Ja volejbolists katru dienu no rīta noskrien vairākus kilometrus, laika gaitā izdosies uzlabot izturību. Vēl viens labs veids, kā uzlabot izturību volejbolā, ir veikt tā sauktos sprintus. Veicot šāda veida vingrinājumus, volejbolistiem jācenšas skriet pēc iespējas ātrāk. Tāpat starp sprintiem vajadzētu veikt pauzes. Pauzēm starp sprintiem vajadzētu ilgt aptuveni 15 – 30 sekundes. Šādas pauzes ļauj atpūsties.
Nav nekāds pārsteigums, ka lēkšana ar lecamauklu tiek izmantota daudzos sporta veidos. Piemēram, lecamauklu izmanto boksā. Arī volejbola treniņu programmā būtu lieliski pievienot vingrinājumus ar lecamauklu. Lieliski ir tas, ka vingrinājumi ar lecamauklu stiprina kājas un pozitīvi ietekmē volejbolista izturību.
Izstiepšanās vingrinājumi
Izstiepšanās ir lielisks veids, kā atslābināt muskuļus pēc spēles. Stiepšanās palielina muskuļu spēku un palīdz novērst traumas. Tāpēc būtu lieliski, ja volejbolisti pēc spēlēm un treniņiem veltītu laiku stiepšanās vingrinājumiem. Ja spēlējiet volejbolu, ir labi nodarboties ar jogu. Jogā ir daudz labu stiepšanās vingrinājumu.
Parunāsim par sieviešu paradumiem. Sieviešu paradumi mēdz būt dažādi, bet tomēr ne vienmēr vīriešiem šie paradumi patīk. Bet šie sieviešu paradumi vīriešiem pat ļoti patīk.
Matu sakārtošana
Daudzas sievietes nepamana, cik erotiski viņas piekārto savus matus. Vīriešiem patīk visas šīs matu manipulācijas, daudzi pat tās uzskata par seksīgām. Vīrieši šo sieviešu paradumi ievēro vienmēr.
Sava vīrieša t-krekla nēsāšana
Vīriešiem patīk, ja sieviete no rīta uzvelk viņa kreklu, kaut arī tas sievietei ir par liels. Vīrietim sieviete uzreiz šķiet trausla un vēl pievilcīgāka. Nez kāpēc daudzi uzskata, ka sieviete šādi izrāda pārliecību par savu vīrieti.
Stāvēšana uz pirkstgaliem ņemot kaut ko no augšējā plaukta
Vīrieši ilgi var vērot, kā sievietes stāv uz pirkstgaliem, lai no augšējā plaukta paņemtu kādu lietu. Šis process uzjautrina un piesaista vīriešus. Daudzi vīrieši nekavējoties vēlas palīdzēt un izrādīt savas rūpes sievietei.
Austrālijas zinātnieki ir izveidojuši jaunu prezervatīvu veidu, kuri nevis samazina sajūtas, bet tieši otrādi – bet tieši tās pastiprina. Galvenā jaunuma ”sastāvdaļa, kuru izstrādāja speciālisti no Vullongongas Universitātes (Austrālija) kļuva hidrogēls – izturīgs un elastīgs materiāls, pēc sajūtas kā cilvēka āda. ”Mēs gribējām pierādīt, ka var atrast dabīgu komponentu, kurš būs labāks par lateksu” – stāsta viens no jaunuma atklājējiem Roberts Gorkins. Divus gadus atpakaļ viņi saņēma grandu no Bila un Melindas Geitsu Fonda un nekavējoties ķērās klāt darbam. Uz doto brīdi Gorkina komanda agtīvi sadarbojas ar Sunberna Tehnoloģiju universitāti (Austrālija). ”Ja mūsu produkts izrādīsies tik labs, ka cilvēki nevarēs vien sagaidīt, kad to varēs uzvilkt, tad ar laiku mēs uzveiksim venēriskās slimības.” – apgalvo optimistiskais Gorkins.
Pirāti un viņu dzīvesveids gadsimtiem ilgi ir iedvesmojis rakstniekus un vēlāk arī filmu un seriālu veidotājus, taču daudz no tā, kas ir redzams ekrānos, nav patiesība, un īstie jūras laupītāji diezgan kardināli atšķīrās no izdomātajiem tēliem, vēsta kanāls “National Geographic”.
Pirāti bieži tiek attēloti kā varonīgi, romantizēti personāži ar labiem nodomiem vai īpaši godājamu statusu. Daudzās filmās, piemēram, “Karību jūras pirātos”, viņi ir harizmātiski un savā veidā pat taisnīgi.
Tikmēr īstie pirāti galvenokārt bija rūdīti noziedznieki, kuri bieži izmantoja spīdzināšanu, slepkavoja iedzīvotājus, kā arī terorizēja un izpostīja ostu pilsētas. Viņu rīcības pamatā biežāk bija peļņas un izdzīvošanas motīvi, nevis cēli morālie apsvērumi, kā tas nereti tiek atspoguļots kino un literatūrā. Jāatzīst, ka uz pirātu kuģiem bija iekšējie uzvedības un kārtības noteikumi, pie kuriem viņi stingri pieturējās.
Par to, kādi tad bija īstie jūras vilki, stāstīs jaunais raidījums “Pirāti: Leģendu aizkulises”, kas skatāms sestdienās un svētdienās, pulksten 21.00, kanālā “National Geographic”. Skatītāji varēs atgriezties tālajā pagātnē un uzzināt jaunus faktus par slavenākajiem jūras laupītājiem un mītiem, kas viņus apvij.
Gaidot raidījumu, kanāls “National Geographic” aicina iepazīties ar mītiem un patiesībām par jūras vilkiem, kuri savu dzīvi veltīja laupīšanai!
Pirātisma “zelta laikmets”
Pirātisma “zelta laikmets” bieži tiek romantizēts filmās un literatūrā, taču, iedziļinoties faktos, ir skaidrs, ka šis laika posms bija daudz sarežģītāks un intriģējošāks, nekā to varēja parādīt jebkura filma. Periods no 17. gadsimta beigām līdz 18. gadsimta sākumam bija pagrieziena punkts jūrniecības vēsturē un tas veidoja cilvēces priekšstatus par pirātiem.
Pirāti šajā laikmetā bija prasmīgi navigatori un taktiķi. Proti, Karību jūras reģions, kurā kuģoja spāņu galjonas – kara un tirdzniecības burukuģi –, kas bija piekrauti ar zeltu no Dienvidamerikas, kļuva par pirātu darbības teritoriju, un viņi to pārzināja labāk kā savu kabatu.
Pretēji izplatītajam uzskatam, ka uz kuģiem valdīja nevienlīdzība un nemitīgi izcēlās dumpji, pirātu sabiedrība bija ļoti demokrātiska, un kapteiņus bieži ievēlēja pati apkalpe. Šī organizācijas struktūra apsteidza savu laiku, veicinot vienlīdzības un brālības sajūtu starp jūras bandītiem. Viņi uz saviem kuģiem pat ieviesa iekšējās uzvedības kodeksu, kas bija krass pretstats autoritārajam režīmam, kas tika piekopts citās tā laika flotēs.
Tāpat Holivudas filmās par pirātiem redzams, ka viņi apslēpj savus dārgumus, bet jāatzīst, ka tas lielākoties ir mīts. Pirāti labprātāk iztērēja savu laupījumu uzreiz, nevis to apglabāja. Šis nepareizais priekšstats ir veicinājis neskaitāmas dārgumu medības, kas, par nožēlu bagātību tīkotājiem, beidzās bez rezultātiem.
Ar kādiem kuģiem pirāti devās laupīt
Pirātiem bija vajadzīgas ātras un veikli manevrētspējīgas laivas, kas varētu apdzīt kuģi, kuru viņi vēlējās aplaupīt, un pēc tam ātri doties prom. Šā iemesla dēļ īstie pirāti reti izmantoja lielus kuģus ar trim vai vairāk mastiem, kā tas bieži tiek rādīts filmās.
Lielākā daļa pirātu izmantoja šonerus ar vienu mastu, kam bija piestiprināts ievērojams skaits buru, lai maksimāli palielinātu ātrumu. Citreiz viņi laupīja arī ar seklas iegrimes laivām, kas ļāva ātri nokļūt lagūnās un upēs gar salu krastiem, kas savukārt palīdzēja izvairīties no lielākiem jūras spēku kuģiem.
Parasti par saviem upuriem pirāti izvēlējās kravu kuģus ar 8–12 jūrnieku komandu, kura nebija pārāk labi apbruņota cīņai ar iebrucējiem. Bieži pirātiem ar savu skaitu vien izdevās pārliecināt šādu kuģu apkalpi padoties bez cīņas, jo uz viena šonera varēja būt līdz pat simts jūras laupītāju.
Ne tikai vīrieši, bet arī sievietes
Gandrīz katrā filmā, izrādē un grāmatā pirātu kuģu kapteiņi un apkalpe ir galvenokārt vīrieši, turklāt ne visai jauni. Taču pirātu “zelta laikos” vairums jūras laupītāju bija samērā jauni – lielākajai daļai bija ap divdesmit gadu. Jaunākiem vīriešiem bija vieglāk pārdzīvot nereti skarbo dzīvi uz kuģa, daudziem vēl nebija sievu un bērnu, tāpēc bija vienkāršāk doties piedzīvojumos.
Starp pirātiem bija arī daudz melnādainu cilvēku, bet daži slaveni pirāti bija sievietes! Anna Bonija un Mērija Rīda bija slavenākās sieviešu kārtas pirātes, taču bez viņām bija vēl daudzas citas, kuru vārdi diemžēl nav saglabājušies. Daudzas sievietes-pirātes pārģērbās un izlikās par vīriešiem, lai tādējādi pasargātu sevi no “kolēģiem”.
Vēstures liecības stāsta, ka Mērija Rīda sāka ģērbties kā zēns jau agrā vecumā. Sākumā tas notika pēc mātes mudinājuma, lai viņa varētu saņemt mantojumu, kas tolaik pienācās tikai vīriešu kārtas mantiniekiem. Vēlāk, pusaudžu gados, Mērija uzdeva sevi par puisi, lai pievienotos Lielbritānijas armijai. Pēc dienesta armijā viņa apprecējās, bet pēc vīra nāves ap 1715. gadu pārcēlās uz Rietumindiju.
1720. gadā viņa līdzās Annai Bonijai, kura arī ģērbās kā vīrietis, pievienojās pirāta Džeka Rekhema komandai, lai nolaupītu kuģi “William”. Viņas pirātes karjera bija īsa, jo Rīda, Bonija un Rekhems tika arestēti pēc dažiem mēnešiem – 1720. gada oktobrī.
Rekhemam nāvessods tika izpildīts novembrī, taču Rīda un Bonija tiesas procesa laikā apgalvoja, ka abas gaida bērnu, kas aizkavēja nāvessoda izpildi. Tomēr 1721. gada aprīlī Rīda cietumā nomira, savukārt Bonijas liktenis nav zināms.
Vēl viena no visu laiku slavenākajām sievietēm-pirātēm bija īriete Greisa O’Malija (1530–1603). Kopš vienpadsmit gadu vecuma viņa kuģoja kopā ar tēvu un brāli, bet pēc tēva nāves pārņēma vadību pār kuģi. Viņa tika uzskatīta par spēcīgu kapteini jūrā un gudru politiķi uz sauszemes. Viņa bija tik varena, ka pat izpelnījās audienci – oficiālu pieņemšanu – ar karalieni Elizabeti I (1533–1603).
Pirāts, kas iedvesmoja Džeka Sperova tēlu
Pirātu pārgalvīgie varoņdarbi jau sen kā ir folklorizējušies kultūrā un iedvesmojuši radīt ne vienu vien neaizmirstamu personāžu, kā, piemēram, Garo Džonu Silveru no “Bagātību salas” vai kapteini Džeku Sperovu no “Karību jūras pirātu” franšīzes. Pēdējo tēlu iedvesmoja jūras laupītājs Džons Vords (1553–1622).
Viņa iesauka bija “Sparrow” jeb “Zvirbulis”, tāpēc “Karību jūras pirātu” scenārija autori tādu pašu uzvārdu deva arī Džonija Depa atveidotajam varonim. Vords pirātu pasaulē bija pazīstams ne tikai ar savām jūras laupītāja dotībām, bet arī savu ekstravaganto stilu. Viņa ģērbšanās maniere kļuva par neatņemamu viņa tēla daļu, kas, savukārt, kalpoja par vēl vienu iedvesmas avotu pirātu filmu veidotājiem ar Džoniju Depu priekšgalā.
Vēl viens slavens jūras laupītājs bija Edvards Tečs (1680–1718), kas labāk pazīstams kā Melnā Bārda (“Blackbeard”). Viņš siroja galvenokārt Karību jūrā un Amerikas koloniju austrumu piekrastē. Leģendas vēsta, ka viņš bija iemantojis tik biedējošu slavu, ka daudzi citi pirāti labprātīgi atdeva visu savu laupījumu, lai tikai paliktu dzīvi. Melnā Bārda esot nomiris kaujā pēc tam, kad Virdžīnijas gubernators izdeva pavēli viņu nogalināt.
Raidījums vēstīs arī par citu jūras laupītāju ceļojumiem un pārdrošajiem uzbrukumiem gan ūdenī, gan uz sauszemes, kā arī atklās patiesību par pirātu dzīves īstenību uz kuģa – no viņu stingrajiem uzvedības likumiem līdz bargajiem sodiem, kas gaidīja tos, kuri šos likumus pārkāpa.
Raidījums apvienos intervijas ar ekspertiem un vēsturisko notikumu rekonstrukcijas. Vairākas sērijas tikušas filmētas Kornvolā, Lielbritānijas piekrastē.
Kopā astoņās sērijās tiks izpētīta pirātu, tostarp jau pieminētā Džona Vorda, Henrija Morgana, Melnās Bārdas un Bārtolomeja Robertsa, dzīve. Jāatzīmē, ka daudzas no vēsturiskajām personībām seriālā attēlo pazīstami aktieri, tostarp Rorijs Viltons (“Poldarks”, “Doktors Mārtins”), Tims Kārtraits (“Vilkacis Anglijā”, “Freeze”), Šineida Fērgusone (“Pieces of Us”) un citi.
Raidījums “Pirāti: Leģendu aizkulises” skatāms sestdienās un svētdienās pulksten 21.00, kanālā “National Geographic”, un otrā sērija jau svētdien, 6. oktobrī, tādā pašā laikā!
Laikā, kad pasaule trako un dzīvo bailēs par teroraktiem un neziņā, ko nesīs bēgļi, »Vakara Ziņām« savu mīlasstāstu ar musulmani Rašidu uzticēja Elizabete jeb, kā viņu dēvēja mīļotais – Liza, ziņo Neatkarīgā. Abi iepazinās pirms pieciem gadiem kūrortā. «Neviens no latviešu vīriešiem man nebija radījis tādu lidojumu un baudu kā Rašids,» atklāj Elizabete.
Gribēja tikai atpūsties
Pirms pieciem gadiem divu bērnu māte Elizabete pēc šķiršanās no vīra nolēma atvilkt elpu kūrortā. Bērnus atstāja pie māsas, bet pati ar draudzeni aizlidoja uz Hurgadu, jo kur gan citur un tuvāk, ja ne uz Ēģipti, vēl aizbraukt. Elizabete vēlējās tikai vienu – atpūsties pēc garās tiesas prāvas un alimentu kašķiem. Līdz pēdējam brīdim viņa neticēja, ka bijušais vīrs pēc 17 gadu kopdzīves un tielēšanās par bērnu uzturnaudu tomēr nāks pie prāta, jo pārāk šiverīga bija viņa jaunā pasija – Baiba. Nevis Baibiņa kā «Pūt, vējiņos», bet drīzāk odze, kas kūda un manipulē ar Elizabetes studiju laika mīlu, vēlāk vīru un divu bērnu tēvu Rihardu, kuram četrdesmitgadnieku krīze bija pienākusi jau 37 gados. Lai gan Elizabete tiesā bija panākusi savu, viņa jutās nogurusi, jo arī darbā bija visādas nebūšanas, kašķi, intrigas. «Pierunāju draudzeni, izdevīgi pēdējā brīža ceļojumos nopirkām 5* viesnīcu un aidā! Biju nolēmusi nedarīt neko – tikai gulēt pie jūras, sauļoties un lasīt,» stāsta Elizabete. Tāpēc, kad Elizabete ieradās viesnīcā, pirmā doma bija: «Beidzot!» «Beidzot būs miers un varēšu padomāt tikai par sevi.» Iekārtojušās numuriņā, abas izstaigāja teritoriju, lai saprastu, kur kas atrodas, pēc tam devās uz jūru. Laiski pazvilnējušas un iedzērušas pāris kokteiļus, dāmas atgriezās numuriņā, lai sapostos vakariņām.
Pārāk laipns viesmīlis
Elizabete nekad nebija domājusi, ka varētu ielaisties jebkādos sakaros ar arābu vīrieti. «Turki, arābi – man šķita, ka tas nav mans, ka viņi tādi… nu citādāki, uzbāzīgi, netīrīgi. Tajā pašā laikā pilnīgi saprotu, ka ir sievietes, kas aizbrauc uz kūrortu un nodod uguņus tā, ka neviens gailis pakaļ nedzied. Un visiem labi – gan sievietei, gan viņas vietējam kavalierim, gan varbūt pat mājās vīram, jo sieva atgriežas priecīga un apmierināta. Bet tas nebija stāsts par mani,» no sērijas «nekad nesaki nekad» par sevi smej Elizabete. Pirmajā ceļojuma vakarā abas pie vakariņām apkalpoja jauns vīrietis, kurš runāja tikai angliski, laipni klanījās, bija atturīgs un korekts. «Mēs paēdām, pasēdējām vēl uz terases, patriecām jokus, aizgājām uz vietējo teātri paskatīties animāciju un devāmies gulēt. Diskotēka kaut kā galīgi nevilināja. Nākamajā rītā mūs pie galdiņa apkalpoja tas pats oficiants. Tā kā šķobījos un vaikstījos, ka vietējā kafija brokastīs nav garšīga, viņš atnesa mums no restorāna normālu, stipru kafiju. Pieklājīgi pateicāmies, pārmijām pāris vārdus, un tas arī viss. Draudzene tikai teica, ka viņš tā aizdomīgi daudz skatoties un pētot mani. Nosmējos, lai liekas mierā, viņam vienkārši nav ko darīt,» stāsta Elizabete. Tā tas turpinājies vairākas dienas, līdz Elizabete pati uzsākusi sarunu ar oficiantu. «Tikpat pieklājīgi atturīgi kā līdz šim, viņš izturējās arī sarunas laikā, pateica, ka viņu sauc Rašids, apkalpoja mūs, pajautāja, no kurienes mēs esam, un piebilda, ka viņš domājis, ka esam no Anglijas, jo izskatoties pēc angļu lēdijām. Draudzene devās uz numuriņu, es vēl parunājos ar Rašidu. Tā taču bija tikai nevainīga vārdu spēle, komplimenti, kuru sievietēm nekad nav par daudz,» sevi mēģināja attaisnot Elizabete.
Pārsteidz ar ziedlapiņām klātu galdu
Trešajā ceļojuma dienā Elizabete saslima, viņai piemetās vēdergraizes, temperatūra un viss pārējais, kas liecināja – notikusi saindēšanās. Brokastīs draudzene devās viena. Rašids jautāja, kur Elizabete, draudzene atbildēja, ka guļ slima numuriņā un ka viņa gatavo brokastis vājiniecei – dažus grauzdiņus, cieti vārītu olu un stipru tēju. Oficiants tūlīt steidza palīgā, sasaiņoja brokastis, pagatavoja stipru tēju un pavadīja līdz restorāna izejai. Tad viņš atvainojās un teica, ka tālāk nedrīkst iet. Elizabetei labāk nekļuva, uz pusdienām viņa negāja, uz vakariņām arī, un tikai pēc trim dienām, kad viņa bija lietojusi vietējā ārsta izrakstītos medikamentus, Elizabete pamazām atlaba. Rašids visas šīs dienas draudzenei ēdienreizēs apjautājās, kā iet Elizabetei, un izskatījās norūpējies. Kad beidzot viņa bija vesela un nolēma iet vakariņās, restorānā gaidīja pārsteigums – Rašids, zinot, ka viņa simpātija nāks ieturēt maltīti, galdu bija izrotājis ar ziedlapiņām, izkārtojis sveces. Nu, īsāk sakot, jaunais vīrietis bija centies, Elizabete bija pārsteigta, bet draudzene jutās nedaudz lieka. Laipni un atturīgi apkalpojot galdiņu, viņš tovakar, lai arī centies slēpt, bet nepārprotami norādījis uz savu patikšanu un vēlmi ar latviešu sievieti satikties ārpus viesnīcas. «Es biju apmulsusi, bet pēc vakariņām paliku restorānā papļāpāt ar Rašidu. Viņš man stāstīja, ka nāk no trūcīgas ģimenes, ka viņa vecāki dzīvo 300 kilometru no Kairas, mudinājuši dēlu mācīties un viņš pabeidzis angļu filologus, studējis drāmu un savulaik strādājis par skolotāju. Tad darbu zaudējis un, tā kā no kaut kā jādzīvo, pieteicies par oficiantu, jo labi zina angļu valodu. Krievu valodu, ņemot vērā lielo krievu tūristu pieplūdumu Ēģiptē, viņš tikai mācījās, bet godīgi atzinās, ka viņu personīgi šīs tautības tūristi ar savu bravūru un visatļautību kaitinot. Rašids citēja Baironu, Šekspīru, ar viņu bija interesanti parunāt. Viņš tiešām nebija dumjš vai frivols, kā daudzi citi no apkalpojošā personāla. Viņš teica, ka lepojas ar to, ka dzimis un audzis Ēģiptē. Katru mēnesi viņš sūta naudu vecākiem, jo viņam ir četri brāļi un divas māsas, kurām vēl jāmācās. Rašids visu laiku bija nedaudz skumjš un pateicās, ka es ar viņu vispār kontaktējos un neuzskatu par zemāku.
Pirmais randiņš izgāžas
Tālākie notikumi risinājās strauji, bet ne gludi. Nākamajā dienā, kad Elizabete gāja pusdienās, Rašids jautāja, vai viņa šovakar nevar atnākt uz restorānu tā pavēlāk, lai pēc tam, kad viņš beigs darbu, viņi var pabūt divatā. Pa šo laiku Elizabetei 30 gadus vecais arābs jau bija iepaticies, un viņa piekrita. Viņa jutās kā pusaugu skuķe, kurai 7. klasē iepaticies puisis un kura mulst, dodoties uz randiņu. Šādas sajūtas jau bija sen aizmirstas, jo pēdējo gadu nesaskaņas ar vīru, meitu audzināšana un sadzīviskā vezuma vilkšana vienai Elizabeti no krāšņas sievietes bija pārvērtusi par darba zirgu. Nu šī sieviete modās kā Sniegbaltīte, viņā tika uzjundītas sievišķās emocijas, šarms un pikantērija. Elizabete sapucējusies aizsteidza vakarā uz restorānu. Rašids viņu atkal galanti apkalpoja un, kad visi bija devušies projām, ierāva tualetē un sāka drudžaini skūpstīt. ««Nē, te nekas nenotiks, nebūs nekāds sekss tualetē,» es biju sašutusi, bet ļāvos Rašida karstajiem skūpstiem. Likās, ka viņš mani ir gatavs apēst,» atceras Elizabete. «Kaut kāda ķīmija tajā visā bija – vai nu tas, ka viņš, kā pats atzina, arī ilgu laiku dzīvojis bez seksa, vai mana ilgā dzīvošana tikai citiem, nevis sev. Nezinu, bet uzvedāmies neprātīgi. Vēl mirklis, un es nespētu noturēties. Pajautāju, vai viņam ir prezervatīvi, viņš atbildēja – nav. Tas manu galvu atvēsināja, jo tik traka nebiju, lai ļautos šādam sakaram bez prezervatīviem. Teicu: nav «condom», nav seksa, sakārtoju drēbes, vēl nedaudz parunājāmies, un devos uz numuriņu. Sarunājām, ka tiksimies nākamajā dienā, ka viņš būs atradis vietu, kur mums netraucēti pabūt divatā, jo viņš ļoti arī baidījās no apsardzes – apkalpojošajam personālam tikties ar tūristiem bija stingri noliegts. Viņš par to varēja zaudēt arī darbu. Tiesa, viņa draugi un kolēģi, ar kuriem viņš dzīvoja kopā kopmītnēs, tāpat jau par mūsu tā saucamo romāniņu zināja,» atceras Elizabete.
Nav naudas apartamentiem
Nākamajā vakarā Liza, kā viņu sauca Rašids, atkal sapucējās un atkal satraukusies devās uz restorānu. Kad neviens neredzēja, Rašids, piegājis pie viņas galdiņa, izvilka no kabatas prezervatīvu paciņu. ««Lēdij, vai jūs redzat, kas man ir?» viņš jautāja. Es atspēlēju, ka nesaprotu, kas tas ir. Ar nepacietību gaidīju vakara turpinājumu un noslēgumu. Kamēr viņš mani apkalpoja, es tiku apbērta ar komplimentiem, stāstiem par to, kā viņš divas stundas mani tikai skūpstīs, pēc tam mēs mīlēsimies līdz rītausmai un kopā atgriezīsimies viesnīcā. Visas manas seksuālās maņas bija uztracinātas, nervu gali atkailināti – viņš bija ļoti talantīgs orators un pavedinātājs. Gaidīju, kaut ātrāk mēs varētu doties prom. Uz viņa noīrētajiem apartamentiem, kā viņš stāstīja. Kuros ir ziedi, kuros esot jau sarūpēti augļi un viss pārējais. Alkohols gan ne – pret to viņš kā musulmanis bija pret. Kad restorāns darbu beidza un viņš varēja doties prom, konspirācijas nolūkos no restorāna vispirms izgāju es, pēc tam viņš. Bijām sarunājuši satikties aiz viesnīcas vārtiem pie taksometra. Atradām klusāku vietiņu pabučoties, tūlīt, tūlīt kāptu taksī, kad viņš paziņoja: «Bet maksāsi tu!» Ko???? Es biju šokā un neizpratnē. Vēlreiz atkārtoju, ka nesaprotu, ko viņš teica. Viņš jautāja: «Tu mani gribi?» Es atbildēju: «Jā!» «Es arī tevi gribu, bet man nav naudas, tāpēc maksāsi tu. Nu par apartamentiem un taksi taču jāmaksā,» viņš piebilda. Es paliku kā zemē iemieta. Viņš steidza paskaidrot: «Man alga būs tikai pēc pusmēneša, man patiešām nav naudas. Varam mēģināt varbūt maksāt uz pusēm.» Joprojām nespēju noticēt savām ausīm, nē, tas bija par daudz. Es un maksāšu?!! Es lai maksāju par vīrieti? Šādam pagriezienam nebiju gatava, teicu, ka aiziešu līdz numuriņam. Viņš palika gaidot. Atnācu uz numuriņu un sāku brēkt. Ak es muļķe, kā es varēju tā iekrist, kā es varēju tā noticēt?! Viņš vienkārši izrīkojās kā žigolo. Laikam tā tāda shēma, laikam sievietes viņu pērk, ja jau tā notiek, bet es tā nevaru… nekad neesmu pirkusi un nepirkšu vīrieti. 101 jautājums un 101 atbilde man izskrēja cauri galvai. Tikpat skaisti, cik viss bija sācies un novests līdz kulminācijai, tikpat plosoši manas romantiskās jūtas un seksuālais uzbudinājums tika pārvērsts dusmās un naidā. Draudzene mani mierināja, nesa kokteiļus no bāra, mēģināja nolikt gulēt, lai nesastrādāju muļķības. Tovakar piedzēros, noraudājos un no rīta mocījos ar sliktu pašsajūtu. Brokastīs negāju. Draudzene pēc tam stāstīja, ka Rašids jautājis, kāpēc manis nav, un viņa atbildējusi, ka esmu uz viņu dusmīga un ka pie mums nav tādu tradīciju, ka sievietes pērk vīriešus.»
Bombardē ar īsziņām telefonā un ignorē apsardzi
Kad nākamajā dienā Elizabete ieslēdza telefonu, tas bija pilns ar ziņām no Rašida (numuriem jau viņi apmainījušies), kurš atvainojās, lūdza piedošanu, saprašanu un visvisādi citādi mēģināja pielabināties. Viņš arī pārdzīvo, nav varējis pastrādāt, noraudājies, lūdza tikšanos un, kad Elizabete neatbildēja, sūtīja pie viņas draugu, lai tas parunā. Beigās viņa piekrita, jo nākamajā dienā bija jālido prom, bet braukt mājās uz bēdīgas nots viņai nepavisam negribējās. Kad abi vakarā satikās, Rašids, atmetis ar roku bailēm no apsardzes, metās viņu skūpstīt, atzinies mīlestībā, iemīlējis jau no pirmās dienas. Latvietes sirds atmaiga, viņa noticēja un piedeva. Nelielas šaubas viņai gan bija – kas zina, varbūt viņš baidās par savu vietu, ka nenosūdz, jo tad viņu var atlaist, bet izrādījās, ka tā tomēr nav. Tovakar Rašids un Elizabete pastaigājās pa dārzu, aizgāja līdz jūrai, daudz runāja. Seksa nebija. Elizabete atgriezās Latvijā šķīsta un nevainīga. Un nodomāja – varbūt tā arī labāk, romāniņš beidzies un miers. Taču izrādījās, ka nekas nav beidzies. Rašids viņai turpināja rakstīt, zvanīt, sūtīja bildes no viesnīcas, kur, piemēram, saklāts kafijas galds un paraksts: «Te sēdēji tu. Man skumji, jo tevis te nav.» Abu saziņa turpinājās, viņš interesējās par Latviju, mācījās latviski, savukārt Elizabete teica, lai viņš kā angļu filologs labo viņas angļu valodu, ja viņa runā vai raksta nepareizi. Pēc pāris mēnešiem Elizabete aizlidoja uz Ēģipti vēlreiz. Un šoreiz viņš bija džentlmenis – Rašids bija noīrējis apartamentus (par savu naudu!). Šoreiz bija arī sekss. Kā smejoties viņš bija solījis – es tevi mīlēšu no rīta līdz vakaram, tu netiksi ārā no mājas –, tā arī bija. «Sekss ar viņu – nu tur ir ko turēt līdzi! Karstasinīgs, kaislīgs, nenogurdināms. Labi, ka viņam bija jāiet uz darbu un es varēju atvilkt elpu,» smejoties atceras Elizabete. «Citādi es viņa mīlas skavās nosmaktu. Jā,» viņa domīgi novelk. «Tas bija skaists piedzīvojums, skaists laiks – es vēl vairākas reizes aizbraucu un satiku viņu Ēģiptē, baudīju sauli, mīlu, aplidošanu. Par daudzām lietām varu viņam teikt paldies, jo viņš man palīdzēja atgūt pašapziņu. Kāpēc tomēr nepalikām kopā? Laikam jau no paša sākuma zināju, ka turpinājuma nevar būt – pārāk dažādas kultūras, turklāt viņš bija ļoti greizsirdīgs. Viņš centās mani Rīgā kontrolēt, lika sūtīt bildes, kur un ar ko es atrodos, kas man mugurā. Strīdējāmies. Viņš gribēja ar mani sarunāties un kontaktēties visu laiku, nesaprata, ka man ir jāstrādā, ka man ir arī sava dzīve, bērni. Jā, vēl viņš paziņoja, ka vēlas no manis bērnu, jo es esmu viņa mūža mīla, liktenīgā sieviete. Nemitīgā kontrole, mācīšana dzīvot – iedomājos, kas notiktu, ja mēs būtu kopā ikdienā. Pēc gadu ilgas kontaktēšanās sapratu, ka man viņa ir par daudz. Un skaidrs jau arī bija tas, ka ne es pārcelšos dzīvot ar bērniem uz Ēģipti, ne viņam ir ko darīt Latvijā. Un, ja godīgi, nemaz negribēju, lai viņš uz šejieni brauc. Pamazām sāku neatbildēt uz viņa zvaniem, īsziņām, teicu, ka esmu aizņemta. Laiks atrisina visu. Arī to,» smej Elizabete. Nu jau viņa gadu ir kopā ar Andri – vīrieti, kas visu mūžu dzīvojis kaimiņmājā, bet kuru viņa ievērojusi tikai tagad. «Man ir labi, viņš palīdz mājas darbos, kopā ejam uz teātriem, kino. Neko uz priekšu neplānoju, jo nekad nevar zināt, kas gaida aiz nākamā pagrieziena.
Veselīgi mati ir ne tikai skaisti, tie liecina arī par labiem visa organisma veselības rādītājiem. Tiesa, pat veseli mati izkrīt un vietā aug jauni. Taču pārāk apjomīga matu izkrišana gan ir pamats raizēm, turklāt šī problēma var skart gan sievietes, gan vīriešus.Nesen skandālu raisījušais kautiņš uz „Oskaru” pasniegšanas skatuves kā skaļš notikums vienlaikus aktualizēja jautājumu par slimību, kuras rezultātā cilvēks zaudē matus – alopēciju. Ja matu izkrišana ir patiešām ievērojama un tam grūti rast loģisku izskaidrojumu, noteikti vajadzētu vērsties pie speciālista, lai saprastu, kādēļ tā notiek un ko darīt lietas labā,” saka „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.
„Matu daudzums uz galvas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem – iedzimtības, dzīvesveida, slimībām, uzņemtajām uzturvielām, ikdienā lietotajiem medikamentiem. Svarīgi ir arī matu kopšanas paradumi un atbilstošu matu kopšanas līdzekļu izvēle. Ir normāli, ja ikdienā izkrīt 20 līdz 100 matu, par to nevajadzētu uztraukties. Taču, ja matu izkrišana ir patiešām ievērojama un tam grūti rast loģisku izskaidrojumu, noteikti vajadzētu vērsties pie speciālista, lai saprastu, kādēļ tā notiek un ko darīt lietas labā,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva un uzsver, ka matu izkrišana nesākas tāpat vien – ir jāmeklē iemesls, kāpēc matu apjoms strauji samazinās. Statistika liecina, ka, piemēram, minētā alopēcija dzīves laikā skar 1,7% cilvēku – tas nozīmē, ka uz vienu miljonu iedzīvotāju tie ir 17 000 cilvēki. Arī šī slimība skar jebkuras vecuma grupas pacientus, ieskaitot bērnus un pusaudžus. Kādi mēdz būt iemesli, kas var veicināt matu izkrišanu!
Nepilnvērtīgs uzturs
Ja mati sāk izkrist krietni vairāk nekā ir normāli, vispirms ir vērts pārskatīt savu ēdienkarti un to pilnveidot vai, iespējams, domāt arī par kāda uztura bagātinātāja papildu lietošanu, lai nodrošinātu organismu ar iztrūkstošajiem vitamīniem un minerālvielām matu veselībai svarīgā keratīna sekmīgai sintezēšanai.
„Uztura bagātinātājam vajadzētu saturēt A, C, D vitamīnu, B grupas vitamīnus, cinku, silīciju, magniju, dzelzi, varu, selēnu, kolagēnu. Piemēram, selēna un cinka savienojums ir populārs arī daudzos imūnsistēmas normālas darbības nodrošināšanai paredzētos uztura bagātinātājos, kas var palīdzēt aizsargāt organismu no oksidatīvā stresa un līdz ar to arī saglabāt matu veselību. Kas ir oksidatīvais stress? Mainoties videi, organismā rodas stress, piemēram, izejot no mājām aukstā ziemas dienā vai pretēji – karstā saulē, mati (ja tie nav aizsegti) tiek pakļauti stresam, kā rezultātā var kļūt trausli,” skaidro farmaceite.
Lietotie medikamenti
Matu izkrišana var būt saistīta arī ar dažu medikamentu lietošanu.
“Medikamenti, pēc kuru lietošanas var rasties šāda problēma, ir ķīmijterapijas, pretvēža preparāti, dažādi antidepresanti, iekšķīgi lietojamas tabletes sēnīšu novēršanai un daudzas citas zāles. Gadījumā, ja viena no medikamenta blakusparādībām ir matu izkrišana, noteikti nepieciešams līdzteku šim medikamentam uzņemt vitamīnus, kas var mazināt problēmu,” skaidro Linda Fevraļeva.
Pārslimots Covid-19
Pārslimots Covid-19 pašlaik ir diezgan izplatīts matu izkrišanas cēlonis. Tādā gadījumā, līdzteku uztura paradumu pārskatīšanai un pilnvērtīgas ēdienkartes ieviešanai, ieteicams lietot imūnsistēmas normālu darbību stimulējošus uztura bagātinātājus.
Matiem noderīgi uztura bagātinātāji
Dažkārt, vēloties darīt visu sava organisma labā (turklāt gūt ātru rezultātu), ar uztura bagātinātāju lietošanu var pārcensties. Farmaceite brīdina: „Ja lieto vairākus vitamīnus un minerālvielas, no kuriem viens ir, piemēram, tieši matu veselībai, noteikti jākonsultējas ar farmaceitu vai pašam jāpārliecinās par šo uztura bagātinātāju sastāvu – tajos esošo vielu devām nevajadzētu pārsniegt diennaktī pieļaujamās normas robežas. Vitamīnu un/vai minerālvielu pārdozēšana dažkārt var izraisīt nevēlamas blakusparādības.”
Īpaša vērība – ikdienas matu kopšanas līdzekļiem
Rūpēs par matu veselīgumu un matu izkrišanas samazināšanu ieteicams izvelēties matu kopšanas līdzekļus – šampūnu, kondicionieri, balzāmu, kas satur matiem nozīmīgus elementus, piemēram, selēnu, B grupas vitamīnus, cinku. Talkā var ņemt arī losjonu pret matu izkrišanu, nelielu tā daudzumu iemasējot tīrā galvas ādā un matos. Losjoni parasti satur dažādus vitamīnus, kas atdzīvina matus un to spīdumu, stimulē augšanu.
A vitamīns – novērš matu izkrišanu, reģenerē matus un galvas ādu.
B grupas vitamīni – stimulē matu augšanu.
H vitamīns – stiprina asinsvadus ap mata folikulu, stimulē matu augšanu, veicina pareizu matu un galvas ādas funkcionēšanu.
Iecienīts līdzeklis pret matu izkrišanu ir šampūns un toniks ar kofeīnu – tas aizsargā matu saknes no hormona testosterona negatīvās ietekmes. Šampūns satur arī cinku, niacīnu un sojas ekstraktu genisteīnu, kas nodrošina matu augšanu.
Ampula matiem? Jā!
„Ampulu pret matu izkrišanu sastāvā ir placentas ekstrakts, kas stiprina matu saknes, biotīns jeb B7 vitamīns, kas novērš matu izkrišanu un šķelšanos, uzlabo matu struktūru un stimulē jaunu matu augšanu, var būt arī ir dažādi vitamīnu kompleksi (visbiežāk – B grupas), kas uzlabo barības vielu piegādi matu sīpoliņam, stimulē augšanu, atbild par veselīgu mata struktūru, novērš seboreju un citus galvas ādas iekaisumus, kas var veicināt matu izkrišanu. Nereti ampulu sastāvā izmanto:
kviešu dīgstu eļļu, kas kavē galvas ādas priekšlaicīgu novecošanos, nostiprina to un piešķir matiem elastību un mīkstumu;
bambusa dzinumus, kas stimulē kolagēna un elastīna sintēzi – reģenerē un uzlabo matu elastību, mitrina un izlīdzina matus;
rīsu proteīnu, kas notur mitrumu galvas ādā, mitrina, izlīdzina uzlabo matu kvalitāti;
nātru un sarkanā pipara ekstraktus, kas palielina matu apjomu.
Ampulas saturu uzklāj uz izmazgātām, mitrām matu saknēm, maigi un rūpīgi iemasē to galvas ādā, izķemmē, neizskalo, ļauj matiem izžūt. Ieteicams lietot katru otro dienu vienu mēnesi. Pēc tam rezultāta uzturēšanai ampulas var lietot vienu divas reizes nedēļā.”
Kompleksa pieeja – labāks rezultāts
Mūsdienās ir daudz dažādu veidu kā cīnīties ar pastiprinātu matu izkrišanu. Lai process būtu veiksmīgs un mati atgūtu iepriekšējo apjomu, nepieciešams parūpēties par tiem gan iekšķīgi, uzņemot visus organisma veselībai nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, gan ārīgi, izvēloties piemērotākos līdzekļus pret matu izkrišanu. Ja tas nelīdz un matu izkrišana turpinās, zaudētais matu daudzums ir uzkrītoši pamanāms, noteikti jādodas pie ārsta speciālista.
„Jāņem vērā, ka matu izkrišana var būt arī nopietnas slimības, ko svarīgi diagnosticēt, simptoms. Pastāv, piemēram, perēkļveida matu izkrišana, ko uzskata par autoimūnu slimību, autoimūns tireoidīts, atopiskais dermatīts un citas slimības. Tikai speciālists var uzstādīt diagnozi un noteikt atbilstošu ārstēšanu,” saka farmaceite Linda Fevraļeva.
Visu darba nedēļu Latvijā saglabāsies sauss un saulains laiks, gaisa temperatūra paaugstināsies par vairākiem grādiem, prognozē Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs un “Global Forecast System”.
Trešdien un ceturtdien valsts rietumu un centrālajā daļā dienvidaustrumu vējš brāzmās pastiprināsies līdz 12-17 metriem sekundē. Naktī uz otrdienu gaidāms sals, pēcpusdienā gaisa temperatūra būs tuvu +10 grādiem. Turpmākajās dienās gaiss caurmērā iesils līdz +9..+14 grādiem, naktis nebūs vēsākas par +2..-3 grādiem.
Iespējams, nedēļas beigās palielināsies mākoņu daudzums un līs. Jau ziņots, ka šonedēļ gaidāms zems gaisa mitrums, kas apvienojumā ar vēja brāzmām paaugstinās ugunsbīstamību. Palielināsies risks, ka uguns no kūlas ugunsgrēkiem skar mežus, it īpaši jaunaudzes.
Nākamnedēļ Latvijā līs un snigs vairāk nekā šajā nedēļā, prognozē Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs un “Global Forecast System”.
Šosestdien mākoņi vien daļēji klās debesis un nav gaidāmi būtiski nokrišņi, savukārt svētdien būs pārsvarā apmācies laiks un nedaudz līs. Dominēs mērens rietumu vējš un gaisa temperatūra galvenokārt saglabāsies virs nulles, nepārsniedzot +6 grādus. Diennakts tumšajā laikā uz ceļiem vietām veidosies apledojums.
No otrdienas, 28.janvāra, palielināsies ciklonu ietekme, tādēļ biežāk līs un snigs, kā arī apledos ceļi. Palaikam gaidāms lēns vējš un migla.
Atbilstoši jaunākajām prognozēm gaisa temperatūra nākamnedēļ būs 0..+6 grādi, bet dažkārt diennakts tumšajā laikā, debesīm skaidrojoties, piesals.
Saglabājoties ziemai neraksturīgi augstai gaisa temperatūrai, gan janvāris, gan ziema kopumā kļūs par siltāko novērojumu vēsturē.
Sezonālās prognozes vēsta, ka ne tikai februārī, bet arī martā un aprīlī gaidāmi siltuma rekordi.
Lielākā daļa daiļā dzimuma pārstāvju, izvēloties auto, orientējas uz tā ārējo izskatu un komfortablu salonu, toties modeļa tehniskiem parametriem nepiešķir īpašu nozīmi. Uzskaitīsim dažas nianses, kurām būtu vērts pievērst uzmanību, pērkot auto sievietei.
1. Trauslai, miniatūrai meitenei vieglāk ir vadīt automašīnu, kas ir aprīkota ar stūres pastiprinātāju. Tad ikdienas braucieni nebūs tik nogurdinoši.
2. Vadītāja sēdeklim ne tikai būtu perfekti jāpiestāv pārējiem interjera priekšmetiem, bet jābūt arī drošam, ērtam, ar dažādām regulēšanas iespējām.
3. Klimata kontrole ļaus saglabāt komfortablu temperatūru salona iekšienē jebkurā gadalaikā.
4. Parkošanās sensors ir svarīgs palīgs, lai mašīnu būtu vieglāk nolikt stāvvietā pilsētas apstākļos.
5. Auto salonam ir jābūt ērtam un komfortablam. Kādai sievietei varētu būt nepieciešams papildus spogulis, citai – pretslīdes paklājiņi vai ērts papildus nodalījums visādiem sīkumiem.
6. Lielākā daļa sieviešu izvēlas automātisko ātrumkārbu, bet daudzas viegli un virtuozi tiek galā arī ar mehānisko.
7. Auto izmēram nav lielas nozīmes, galvenais, lai sieviete jūtas tajā ērti un labi. Tautā tiek uzskatīts, ka īsts sieviešu auto parasti ir neliels.
8. Automašīnas krāsa arī ir atkarīga no katras sievietes gaumes. Bet jāatceras, ka spilgtie toņi ir labāk pamanāmi uz ceļa.
Tuvojoties jaunajam gadam, mēdz rasties sajūta, ka kaut kas ir jāmaina gan dzīvesveidā, gan apkārtējā vidē. Laikapstākļus ietekmēt nav iespējams, taču jūsu mājokļa sienas gan ir pašu rīcībā! Katrai sezonai iespējams pielāgot savu kolorītu, tāpēc uzziniet, par krāsu toņiem, kas radīs pacilātu sajūtu un būs aktuāli 2018.gadā, tai skaitā jauno Sadolin Kodolkoksnes jeb Heart wood toni!
Foto: Sadolin.lv
Kāda ir krāsu valoda?
Mēdz teikt, ka krāsas runā skaļāk par vārdiem. Krāsu toņi ar cilvēku komunicē ik dienu, mainot emocijas, kā arī ietekmējot garastāvokli. Koši sarkani krāsu toņi interjerā spēj sniegt pēkšņu enerģijas devu, taču baltas sienas atbrīvo un nomierina prātu. Turpretī jaunais Sadolin 2018. gada Heart Wood tonis radīs mājīguma sajūtu gan gaišā, gan tumšā telpā. Kā izvēlēties atbilstošo toni katrai telpai?
Uzticieties iekšējām sajūtām
Sāciet ar sev tuvāko toņu noteikšanu. Ja uzskatāt, ka krāsu psiholoģija patiesi strādā, lieciet tai darboties jums vēlamā virzienā. Izvēloties toņus savam mājoklim, pievērsiet uzmanību, vai:
ilgstoša krāsas uztveršana nav nomācoša;
krāsa izraisa pozitīvas sajūtas;
krāsa iederas kopīgajā interjerā.
Kad esat iedomājušies par saviem mīļākajiem toņiem, izvērtējiet, vai attiecīgajai telpai tie būs piemēroti. šodien interjera dizains ir bagāts dažādām formu variācijām un izaicinošām krāsu gammām, un ar vienu toni nebūs gana. Kā izvēlēties gaumīgu krāsu kombināciju, kas apmierinās jūsu vajadzības?
Toņu zelta vidusceļš
2018. gada tendence ir meklēt balansu starp košo un neitrālo. Kā tas iespējams? Tās ir krāsas, kas sastāv no koša un pieklusināta toņa savienojuma, rezultātā padarot krāsu maigu, bet izteiksmīgu.
2018.gadam raksturīgas divas krāsu kategorijas, kas savā starpā kontrastē:
košas krāsas;
pasteļtoņi.
Nākamā gada interjera dizaineru aicinājums un vienlaikus arī izaicinājums ir radīt kontrastus, ievērojot, ka vienkāršības princips vēl joprojām ir gaumīga interjera pamatlikums. Tāpat arī nerakstītais likums par to, ka mājoklim jābūt mājīgam, ir spēkā arī nākamajā sezonā.
Mājīgumam un harmonijai
Istabās, kurās atrodaties ilgstoši, lielākos krāsu laukumus izvēlēties pieklusinātā, mierīgā tonī. Tas palīdzēs jums labāk koncentrēties ikdienas darbos. Ja vēlaties ienest radošuma noti un dinamiku, kontrastējošie toņi kalpos kā veikla pāreja no maigākiem toņiem uz intensīvākiem. Piemēram, Heart Wood tonis sienā var izcelt zilu vertikālu līniju, kurai blakus atradīsies niša vai kāda mēbele. Turpretī maigi rozā sienu papildinās horizontāls atdalījums lejas daļā, kurus varat iekrāsot tumšākos toņos. Mēbeles un aksesuārus vēlams pieskaņot abiem toņiem, lai radītu pārdomātu dizainu, kuru spēs novērtēt jūsu ģimene un viesi!
Foto: Sadolin.lv
Ja vēlaties savienot mājīgo ar dabas vilinājumu, uzziniet vairāk par to, kādi krāsu toņi 2018. gadā radīs izteiksmīgu, bet harmonisku noskaņojumu!
2018. gada toņi ir dabas krāsas
Vai esat kādā nesteidzīgā dienā lēnām pastaigājies, sajūsminoties par dabas toņu skaistumu un mierpilno sajūtu, ko tie sniedz? Vai vēlaties šo harmoniju iedzīvināt arī savā mājoklī? Nākamā gada krāsu paletē dizaineri ir ietvēruši košas un rotaļīgas dabas krāsas. Iedvesmojieties no pļavām, laukiem un dārziem, lai jūsu mājoklī uzziedētu:
svaigi zaļais;
maigi violetais un rozīgais;
zilā toņa dzidrās nokrāsas.
Dabas toņu vienojošā tēma ir veselība, kas cilvēkam nepieciešama jebkurā laikā un telpā, lai justos mundri un dzīvespriecīgi! šo toņu klātbūtne jūsu istabā veicinās saikni ar dabu ierastajās istabas sienās, kurām krāsas palīdzēs atdzīvoties.
Maiguma un rotaļīguma efekts interjerā
Otrs interjera atslēgas vārds 2018. gadā ir rotaļa. Ļaujieties krāsu spēlēm, kā to dara dizaineri, meklējot dažādas variācijas, kā krāsas viena otru varētu izcelt. Aktuāli krāsu toņi gan plašiem laukumiem, gan atsevišķiem sienas akcentiem būs:
laima zaļais;
minionu un citrona dzeltenais;
debesu un citu nokrāsu zilais.
šie jautrie toņi iederēsies ne tikai bērnu istabā, bet arī viesistabā, jo rada vēlmi atpūsties. Pārsteidziet viesus ar drosmīgu, bet pārdomātu krāsu salikumu, kas liks justies pacilāti arī pelēkās dienās. Tāpat nebaidieties kombinēt košo ar pelēcīgo vai pasteļtoņiem, jo tie spēj lieliski viens otru papildināt. Viens maigām kombinācijām paredzētiem toņiem ir Sadolin Heart Wood tonis – rozā, kas nav atstājis vienaldzīgus arī krāsu ekspertus!
Sadolin Gada Krāsa 2018 – Heart Wood tonis
2018. gada krāsu paletē reālistiskie dabas toņi mijas ar sapņiem. Ticiet vai nē, bet rozā patiesi ir modē! Tas gan nav ierastais, košais rozā, bet gan silts, veldzējošs sārtais tonis, kam raksturīga mierpilna un omulīga noskaņa. Pamēģiniet to savienot ar:
brūnām un sārtām nokrāsām;
veldzējošiem, košiem toņiem.
Piemēram, izvēloties maigi rozā kodolkoksnes krāsu, tai blakus labi izskatīsies kontrastējošais gaiši zaļais vai zilganais tonis. šis savienojums radīs maigu dabas asociāciju, tāpēc pretējās krāsas šķitīs savstarpēji saistītas. šāda kombinācija īpaši labi iederēsies:
virtuvē;
bērnu istabā.
Foto: Sadolin.lv
Atcerieties, ka katra istaba pieprasa atšķirīgu krāsu paleti, tāpēc ir prātīgi katrai istabai izvēlēties savu unikālo krāsu gammu.
Krāsu idejas viesistabai
Ja vienā vārdā vajadzētu raksturot 2018.gada viesistabu dizainu, tad atbilde būtu: „dzīvs!” Kamēr vēl joprojām populārāki ir siltie pasteļtoņi, koši, netradicionāli akcenti atsvaidzinās telpu. Pamēģiniet šīs kombinācijas:
Heart Wood tonis + maigie pasteļtoņi ar citrondzelteno;
Heart Wood tonis + persiku tonis ar sarkaniem akcentiem.
2018. gadā krāsu toņi cīnās par uzmanību. Vienkrāsainus laukumus izcels raksti un tekstūras. Minimālisma stilā ieturētas koka mēbeles, akmens, marmors un raupjas, neapstrādātas virsmas radīs kontrastu starp maigajiem, košajiem toņiem. Ļaujiet jūsu dzīvojamai istabai atdzīvoties!
Krāsu idejas guļamistabai
Ja viesistabā jācenšas ieviest dzīvīgums, tad guļamistabā jārada balanss starp mieru, dinamiku un intimitāti. Viens no 2018. gada paņēmieniem ir urbānisma ietveršana guļamistabas interjerā. Tam raksturīgi koka krāsas toņi, arī pelēkais, kas papildināts ar kādu košu toni, piemēram:
tirkīzzilo;
dzelteno;
sārto.
Tomēr atcerieties, ka akcentiem jābūt minimāliem un kopumā istabā jārada gaismas un mājīguma noskaņa, ko rada tādi krāsu toņi kā:
bēšs;
viegli brūns;
kodolkoksnes un persika tonis.
Lai saglabātu dabas efektu, papildiniet istabu ar:
zaļiem un zemes krāsas toņiem;
fototapetēm vai sienas zīmējumiem;
telpaugiem.
Ņemiet vērā, ka 2018. gadā īpaši aktuāli ir koku un augu zīmējumi, koku grebumi un aksesuāri, kas pievienos jūsu izvēlētajām krāsām rozīnīti.
Krāsu idejas virtuvei
Ja plānojat iedzīvināt virtuvi, tad turpiniet sekot dabiskuma idejai, kura ir aktuāla arī iekārtojot viesistabu. Krāsu toņi, kas mudinās jūs uzkavēties virtuvē un iedvesmos jaunām ēdiena receptēm ir:
siltie un vēsie pasteļtoņi
mierīgi zaļie un dzeltenie toņi;
rozā un Heart Wood tonis.
Taču cīruļiem brokastis patīkamākas padarīs:
kafijas toņi;
laima zaļais un citrondzeltenais.
Nebaidieties šos toņus savā starpā kombinēt, un izmantojiet Sadolin Gada Krāsu 2018 – Heart Wood, lai svaigos toņus padarītu maigākus. Iedvesmojieties no jaunākajām dizaina tendencēm, tomēr izvēlēties toni, kurš jūs uzmundrina un iedvesmo!
Interesanti risinājumi
Uzdrīkstieties kombinēt toņus, meklējot jaunus risinājumus savam interjeram! Smelieties iedvesmu no Sadolin laukumu ieklāšanas un formu padomiem, kas ļaus izcelties un pārspēt pat topošās 2018. gada tendences. Iekrāsojiet sienas savas dvēseles krāsās un dalieties krāsainos mirkļos ar saviem tuviniekiem! Vai esat gatavs sākt jau šodien?
Mūsdienu straujais dzīves ritms, tehnoloģiju attīstība un tiekšanās pēc aizvien augstākiem profesionālajiem panākumiem rada spēcīgu emocionālo kairinājumu jeb stresu, kas var negatīvi ietekmēt cilvēka veselību un labsajūtu. BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultāti atklāj, ka 29% Latvijas iedzīvotāju regulāri izjūt stresu, 40% ar to saskaras dažkārt, 22% snieguši atbildi, ka stresu izjūt reti, savukārt 6% ar šādu problēmu nesaskaras. Par stresa radītajiem veselības riskiem un to, kā ar tiem cīnīties, stāsta ģimenes ārste Zane Zitmane un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.
Stresa cēloņi
Pētījuma rezultāti atklāj, ka 68% Latvijas iedzīvotāju ar stresu saskaras darbavietā, 12% – atrodoties sastrēgumos vai iepērkoties un atrodoties veikalā, 10% norādījuši, ka stresu izjūt mācībās un sabiedriskajā transportā, savukārt vēl 11% sniegušu atbildi, ka ar stresu saskaras citviet. Neskatoties uz to, ka vārds “mājas” parasti tiek asociēts ar mieru un labsajūtu, 42% respondentu norādījuši, ka stresu izjūt arī mājas apstākļos. Ģimenes ārste Z. Zitmane, skaidrojot pētījuma rezultātus, norāda, ka biežākie stresa cēloņi ir sociālas un finansiālas problēmas, veselības likstas, nesaskaņas ģimenē vai darbā, pārslodze un izdegšana, kā arī straujas pārmaiņas (piemēram, jauna dzīvesvieta vai darbavieta) un tuvinieka zaudējums vai saskaršanās ar neārstējamu slimību. Pārmērīgs stress vienā no dzīves jomām ietekmē arī citas. Piemēram, nesaskaņas ģimenē var atstāt iespaidu uz pienākumu izpildi darbā, vai arī finansiālas grūtības var negatīvi ietekmēt attiecības ģimenē. Tāpēc sevišķi svarīgi ir atrast līdzsvaru starp darbu un ģimenes dzīvi, kā arī laiku, kas jāvelta fiziskajām aktivitātēm un pilnvērtīgam miegam un atpūtai.
Veselības lielākais bieds – pārmērīgs stress
Z. Zitmane skaidro, ka cilvēka nervu sistēma nodrošina adekvātu organisma reakciju uz ārējās vides iedarbību, tomēr ilgstoša un pārmērīga stresa apstākļos arī nervu sistēma var tikt pārslogota. Tas var izraisīt dažādas slimības. Izplatītākās no tām ir psihosomatiskās saslimšanas – depresija, somatoformu veģetatīvā distonija, neiroze, tiki un citas. Tāpat Z. Zitmane norāda, ka pārmērīgs stress var izraisīt ādas slimības (akni, neirodermatītu, seborejisku dermatītu), gremošanas sistēmas slimības (kuņģa čūlu, gastrītu), spēcīgas galvassāpes, arteriālo hipertensiju un sirdsklauves, kā arī endokrīnas slimības, piemēram, vairogdziedzera saslimšanu un menstruālā cikla traucējumus.
Atklāj stresa simptomus!
Stresa izpausmes uz cilvēka veselību atšķiras. Z. Zitmane atklāj, ka lielākoties par pārmērīgu stresu liecina ilgstošs bezspēks, regulāras un spēcīgas galvassāpes, gremošanas traucējumi (caureja, aizcietējums, vemšana) un sirdsklauves, kā arī nomākts garastāvoklis, miega traucējumi un pārmērīga svīšana. Tāpat speciāliste norāda, ka par stresu var liecināt pēkšņas apetītes izmaiņas, proti, pārmērīgi palielināta vai samazināta apetīte, kā arī vēlme lietot alkoholu, smēķēt vai ēst saldumus. Ja ilgstoši tiek novērota kāda no minētajām stresa izpausmēm, vēlams doties pie ārsta, lai saņemtu ieteikumus stresa mazināšanai.
Kā cīnīties ar stresu?
BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos secināts: 43% respondentu stresa samazināšanai izvēlas pastaigāšanos, 31% ēd našķus, 28% vakaros iedzer vīnu, alu vai kādu citu alkoholisku dzērienu, 25% skatās seriālus, 22% sporto, bet vēl 12% veic elpošanas vingrinājumus vai meditē. Z. Zitmane norāda, ka stresa samazināšanai našķu ēšana un alkohola lietošana nav vēlama, jo ilgtermiņā palielina veselībai radīto kaitējumu. Regulāra saldumu ēšana var radīt liekā svara problēmas, savukārt pārmērīga alkohola lietošana var radīt atkarību un izraisīt nopietnas saslimšanas, piemēram, aknu cirozi. Ģimenes ārste uzsver, ka nevajadzētu pieļaut stresa izraisītu problēmu sākšanos, bet gan meklēt un novērst stresa cēloni. Ja tas nav iespējams, ieteicams doties pie psihologa, psihoterapeita vai konsultēties ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.
Lai izvairītos no ilgstoša stresa, vēlams regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, ēst veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku, uzturēties svaigā gaisā, atvēlēt pietiekami daudz laika miegam un atpūtai, kā arī uzturēt pozitīvu noskaņojumu un iemācīties veikt elpošanas vingrinājumus, kas palīdzētu nomierināties.
Stress ietekmē arī bērnu pašsajūtu!
Aptaujas rezultāti atklāj satraucošu ainu – 65% respondentu, kuriem ģimenē ir bērnudārza vai skolas vecuma bērni, diezgan regulāri savos bērnos novēro paaugstināta stresa pazīmes, savukārt 8% aptaujāto pauž viedokli, ka paaugstināts stress ir viņu bērnu ikdiena, kamēr tikai 21% norādīja, ka paaugstinātu stresu savos bērnos nenovēro. Kā bērnu stresa cēloni vecāki visbiežāk norāda internetu un sociālo tīklu lietošanu (51%), kam seko nepietiekams kopā ar ģimeni pavadītais laiks (43%), saskarsme ar vienaudžiem (42%), kā arī nesaskaņas starp vecākiem (37%), ikdienas saskarsme ar skolotājiem un tas, ka vecāki dzīvo šķirti (18%). Lai mazinātu trauksmes sajūtu savos bērnus, vairums vecāku jeb 71% to mēģina risināt sarunu ceļā, 39% ierobežo mobilo ierīču lietošanu, 9% ir vērsušies pie ārsta, savukārt vēl 16% šo situāciju ir risinājuši citos veidos. Z. Zitmane norāda, ka vislabāk bērna sajūtas var saprast, regulāri pavadot kopā ar viņiem laiku, sarunājoties un mācot, kā rīkoties stresa situācijās (piemēram, skaitot līdz 10).
Farmaceita padoms:
BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa norāda, ka stresu ikdienā izjūt pilnīgi visas vecuma grupas, piemēram, bērns skolā regulāri izjūt trauksmi par mājasdarbiem, saskarsmi ar vienaudžiem, savukārt darbspējīgie cilvēki ar stresu saskaras katru dienu piesātinātā darba ritma un laika trūkuma dēļ. Stress ir daļa no ikdienas, tomēr svarīgi ir atrast līdzsvaru starp darbu, mācībām un atpūtu. Ieteicams lietot antioksidantus, kas mazina novecošanās procesus un stiprina imunitāti. Tāpat organismam ļoti būtiski ir B grupas vitamīni, kas palīdz atjaunoties nervu impulsiem, kā arī magnijs, kas atslābina muskulatūru un mazina stresa ietekmi uz veselību. Speciāliste uzsver, ka atpūta, labs miegs un sabalansēts dzīves ritms, kā arī regulāra vērtīgo minerālvielu uzņemšana ir labākā aizsardzība pret stresu un nogurumu!
BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2019. gada augustā, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem.
Lai gan biežāk tiek runāts par vīriešu neuzticību, nedrīkst izslēgt faktu, ka arī sievietes tādas ir. Iemesli tādai rīcībai lielai daļai vīriešu gan paliek neskaidri. Vīrieši raugās uz to kā uz sievietes kaprīzi un ieradumu tikai ņemt, nevis dot pretīm. Tomēr psihologi apgalvo, ka sievietes reti būs neuzticīgas “tāpat vien”. Portāls “Flytothesky” ir apkopojis populārākos iemeslus sieviešu neuzticībai.
Nesaskaņas ģimenē
Šis ir populārākais iemesls, kādēļ sieviete krāpj vīru. Visbiežāk tas notiek ģimenes krīzes laikā. Labi, ja sievietei ir, kur atkāpties – iemīļots darbs, draugi, interesants hobijs. Tādā veidā viņa var “krāpt” vīrieti, pavadot laiku interesantāk un ar jēgu. Tas var palīdzēt pārdzīvot krīzi un pat reanimēt attiecības. Cita lieta ir fiziskā neuzticība. Līdz tādai sieviete nonāk tad, kad viņas dzīvē nav neviena gaismas stariņa. Ja mājās ir problēmas, darbs ir neizturams un atpūsties normālu iespēju arī nav, tad atliek tikai prieka meklēšana citos vīriešos…
Šajā gadījumā sieviete krāpj, lai izlādētos un cita vīrieša skavās aizmirstu par ikdienas rutīnu. Šajā gadījumā sieviete darīs visu iespējamo, lai noslēptu mīļākā faktu.
Vīra neuzmanība
Daudzas precētās sievietes sūdzas, ka pēc kāzām mīļotais vīrietis pārstāj par viņām rūpēties un izteikt komplimentus. Vīrietis pilnībā iegrimst darbos un sievai šķiet, ka viņš ir kļuvis pret viņu vienaldzīgs. Patiesībā viņš vienkārši veic savu ikdienišķo pelnītāja lomu. Vīrietim ir daudz darbu un mērķi, bet sieviete ir tikai daļa viņa dzīves. Sievietēm par to vajadzētu atcerēties.
Taču viena lieta ir reti komunicēt ar sievu savas aizņemtības dēļ, bet cita lieta – apzināti ignorēt viņas problēmas un jūtas. Tā dara vīrieši-manipulatori vai tie, kuri nemīl savas sievas un redz viņās tikai mājkalpotājas. Krāpjot tādus vīriešus, sieviete meklē mierinājumu un sapratni. Mīļākais viņai ir radniecīgā dvēsele, maigais romantiķis un varonis. Svešu vīrieti tā uztvert ir daudz vienkāršāk, jo komunikācija ar viņu notiek romantiskā gaisotnē un šādas attiecības netiek iznīcinātas ar sadzīvi.
Seksuālā neapmierinātība
Šis iemesls ir retāk sastopams, nekā iepriekš minētie, tomēr ir arī sievietes, kurām intīmā dzīve ir ļoti svarīga. Labs sekss ir ne tikai laba profilakse sievietes veselībai, bet arī dabiskais antidepresants un labs līdzeklis pašvērtējuma paaugstināšanai. Tāpēc dažas sievietes neredz neko sliktu tajā, ka kompensē vīra neizdarību ar pieredzējušākiem un spējīgākiem vīriešiem. Šādā situācijā būtu jāvēršas pie seksologa, citādi agri vai vēlu attiecības izjuks.
Reti kuram nepatīk paklačoties, klačošanās jau ir tik populāra, ka tā ir kļuvusi par neatņemamu seriālu un filmu sastāvdaļu. Vai atceries seriālu “Intrigante”? Šī seriāla galvenā tēma bija baumas, kuras radīja apkārtējie un nevar arī aizmirst tik populāro sieviešu kulta seriālu “Sekss un lielpilsēta”, kurā galvenos jaunumus Ņujorkā un, protams, seksā aprunāja Miranda, Šarlote, Samanta un Kerija!
Vai klačas ir veselīgas?
Amerikāņu psihologi ir secinājuši, ka aprunāšana jeb klačas ir visai pozitīvas un nebūt nav nosodāmas! Pētījuma autori konstatējuši, ka labi draugi bieži aprunā klāt neesošas personas, un šādas sarunas var satuvināt arī nepazīstamus ļaudis. Tenkošana pārkāpjot robežu starp “svešajiem” un “savējiem”. Klačas spēj paaugstināt pašvērtējumu un sniegt vērtīgu informāciju par sarunu biedra nostāju par kādu personu vai nesenu notikumu.
Šī eksperimenta laikā visiem dalībniekiem lūdza atcerēties, ko tieši viņi saviem draugiem stāstījuši par apkārtējiem. Pēc tam šiem cilvēkiem lika noklausīties sarunu, kurā divi cilvēki izteica viedokli par šiem pašiem apkārtējiem. Izrādijās, ka cilvēkus vairāk piesaista tie, ar kuriem viņiem sakrīt “negatīvais” viedoklis par kādu aprunāto personu, abpusējas simpātijas pret kādu cilvēku neizraisot tik labu komunikāciju, kā kopīgs “negatīvais tēls”.
Katram skaitlim ir savas spējas arī maģijā. Tas mums atver sava veida “vārtus”, caur kuriem var iekļūt kopējā informācijas telpā, uzzināt daudz par mūsu pagātni un nākotni, kā arī ietekmēt tagadni. Savu skaitli vari iegūt, saskaitot dzimšanas gada, mēneša un datuma skaitļus, līdz tiek iegūts viencipara skaitlis.
Starp visiem skaitļiem tikai vieninieks savu mērķu sasniegšanai spēj izmantot praktiski visus maģijas veidus. Bet vislabāk Cilvēkam – Vieniniekam izdodas uzlādēt ūdeni, produktus, apģērbus gan ar pozitīvo, gan negatīvo enerģiju. Viņš spējīgs “nolasīt” papildus informāciju no fotogrāfijām, vēstulēm, personīgām lietām.
Divnieks – pats vienkāršākais pāra (sieviešu) skaitlis, nes uzplaukuma sievišķo enerģiju. Cilvēks Divnieka ietekmē piesaistīts materiālajām tradīcijām. Viņam vislabāk padodas burvestības sakarā ar naudu un panākumiem karjeras augšupejā.
Cilvēks – trijnieks – pats lielākais komunikators un orators. Viņam vislabāk padodas sava veida sazvērestības. Viņi prot arī lieliski izmantot Vētras stihiju. Lauki un pļavas, pa kurām staigā mākoņu pavēlnieks – labākā vieta, lai izteiktu savas vēlēšanās un aktivizētu savu intuīciju. Vēl viens Trijnieka zirdziņš – sarunas pa telefonu. Un arī balsij parasti piemīt magnētiskas vibrācijas. Pārliecināt vienalga kuru par vienalga ko Trijniekam ir nieka lieta.
Četrinieks – maģijas pretinieks. Četrinieks simbols – krusts ir reliģijas vai savas intuīcijas pielūgšana. Vienīgais, kas Četriniekam ir patīk – zīlēšana. Viņš ļoti vēlas nolaist aizkaru uz nākotni un, pateicoties savai lieliskajai intuīcijai, Četrinieka prognozes piepildās par 80 procentiem. Bez tam Četrinieki pēc numeroloģiskās kartes ir teicami psihologi. Lai sasniegtu savu mērķi, viņi vēro cilvēkus, klusi noslēpušies savā aliņā.
Piecnieks – Mīlestības skaitlis. Bet kāda maģija vislabāk padodas cilvēkam ar karstu sirdi? Protams, ka mīlestības maģija. Tieši šajā jomā viņi var gūt pašus apbrīnojamākos panākumus. Un vēl Piecniekiem no dabas piemīt spēcīga enerģētika un tam atbilstošas līdera spējas. Piecnieks spējīgs arī uz tādiem varoņdarbiem, kā aizraut apkārtējos cilvēkus ar savu ideju, ar vilinošām perspektīvām un lozungiem visus pārliecināt un vest sev līdz.
Sešnieks – Viņam ir talants zīlēšanā ar Taro kārtīm, rūnām, pareģošanā pēc rokas līnijām. Tas ir, ar visiem maģijas veidiem, kur vajag iegaumēt, pārstrādāt un sasaistīt kopā lielu daudzumu kombinācijas. Sešnieka trumpji ir loģika, cipari un uzmanības pievēršana sīkumiem.
Septiņnieki – Var sekmīgi gūt panākumus visos rituālos, kas saistīti ar dabas parādībām: vētru, pērkonu, zibeni, Saules ausmu un rietu, jaunu un pilnu mēnesi. Vēl septiņnieka zirdziņš – talismani un amuleti ar dārgakmeņiem. Ja jūs no cilvēka – septiņnieka saņemat dāvanā rotas lietu kopā ar dažiem labiem vārdiem, tad šī lieta tuvākajā laikā jums atnesīs laimi.
Astoņnieks. Šī enerģija – pati mistiskākā. Zīlēt, pareģot, uzzināt likteni pēc zvaigznēm – šeit pa spēkam ir jebkura burvestība. Bet īpaši Astoņnieki izceļas ar mājas maģiju. Jau tikai ar savu atrašanos dzīvojamā telpā viņi var to pasargāt no visām nepatikšanām.
Deviņi. Lai maģija būtu veiksmīga, vajag precīzi iezīmēt mērķi. Piemēram, „vēlos, lai rīt ap sešiem vakarā pie mājas piebrauktu „princis” baltā mašīnā”. Tikai neaizmirstiet šajā brīdī iziet uz ielas, citādi palaidīsiet garām savu laimi. Vēl Devītnieki apveltīti ar dziedināšanas spējām. Ar rokām var noņemt galvas sāpes un diagnosticēt slimības.
Alerģijas ir plaši izplatītas, ne vien cilvēku, bet arī ģimenes mīluļu vidū,svarīgi zināt, ka alerģiska reakcija var parādīties jebkurā vecumā, arī tiem mājdzīvniekiem, kuri iepriekš nav bijuši alerģiski. Kādi ir alerģiju veidi un iespējas ar to cīnīties, stāsta kluba Rimi Mājdzīvniekiem dzīvnieku veselības eksperte, sertificēta veterinārārste Anete Kalniņa.
Rimi Mājdzīvniekiem dzīvnieku veselības eksperte skaidro, ka alerģija ir pastiprināta imūnsistēmas atbildes reakcija uz dažādiem kairinātājiem, piemēram, pārtiku, kukaiņiem vai apkārtējo vidi. Mājdzīvnieku alerģijas var iedalīt trīs kategorijās – alerģija no kāda pārtikas produkta, ārējie faktori – vides ietekmē iegūta alerģija un alerģija, kura rodas parazītu, piemēram, blusu kodumu rezultātā.
Pārtikas alerģija
Alerģija no pārtikas ir viens no izplatītākajiem mājdzīvnieku alerģijas veidiem. Ja mājdzīvnieks nepanes kādu pārtikas produktu, visbiežāk tas novērojams uz ādas – par alerģiju var liecināt izsitumi vai blaugznas un nieze vai apsārtums. Tāpat jāpievērš uzmanība, ja četrkājainajam draugam sāk pastiprināti izkrist apmatojums, iekaist ausis, asaro acis vai ir caureja, atgādina Anete Klaniņa.
“Izplatītākais pārtikas alerģijas iemesls ir reakcija uz olbaltumvielām, ko nereti izraisa pārāk straujas izmaiņas ikdienas ēdienkartē. Piemēram, ja suns vai kaķis ieradis ēst barību, kuras sastāvā ir tītara gaļa, nebūtu ieteicams pēkšņi pāriet uz barību, kurā galvenais olbaltumvielu avots ir liellopa gaļa”, par alerģijas iemesliem stāsta Anete Kalniņa. Ja plānots mainīt ģimenes drauga ierasto ēdienkarti, Anete Kalniņa, to iesaka darīt pakāpeniski un aptuveni nedēļu ierastajam ēdienam nelielās devās pievienot jauno. Tādējādi mājdzīvnieks pakāpeniski iepazīs jauno produktu un tas var palīdzēt pasargāt mājas mīluli no alerģiskām izpausmēm.
Alerģija pret vides faktoriem
“Aizvien biežāk dzirdams vārdu salikums atopiskais dermatīts. Tas ir hronisks ādas iekaisums, kuru izraisa dažādi alergēni, kas sastopami ārējā vidē, piemēram, putekļu ērcītes, pelējums un kukaiņu kodumi. Ja dzīvnieks laiza ķepas, tam ir apsārtušas pirkstu starpas, parādās apsārtums uz vēdera, padusēs vai cirkšņos, iekaist acis vai niez ausis, noteikti vajadzētu vērsties pie veterinārārsta, lai palīdzētu mīlulim atvieglot simptomus”, stāsta veterinārārste. „Ja pēc pastaigas vai dzīvnieka izvārtīšanās, piemēram, svaigi pļautā zālē, dzīvniekam novēro niezi vai apsārtumu, kā pirmā palīdzība būs mazgāšana ar dzīvniekiem piemērotu šampūnu.”
Alerģija pret blusām
Viena no visizplatītākajām alerģiskajām reakcijām dzīvniekiem ir pret ir blusu kodumiem. Siltajā laikā, kad ir blusas ir īpaši aktīvas, jutīgi dzīvnieki var izteikti reaģēt uz to kodumiem. “Tādos gadījumos runājam par vienu no biežāk sastopamajām dzīvnieku alerģijām – blusu alerģisko dermatītu.Pietiek ar vienu blusas kodienu, lai suns vai kaķis, kam ir šī pastiprinātā jutība, sāktu izteikti kasīt ādu, grauzt vai laizīt apmatojumu. Dzīvniekam uz ādas var novērot sarkanus izsitumus un kreveles”, skaidro Anete Kalniņa. Visvienkāršākais veids, kā no tā pasargāt mīluli, ir laicīgi izmantot preparātus, kas atbaida blusas, piemēram, uz ādas lietojamus pilienus, tabletes vai kakla siksniņas”, stāsta veterinārārste.
Kuri mājdzīvnieki ir visjutīgākie?
“Alerģisks var būt jebkurš suns vai kaķis neatkarīgi no šķirnes, tomēr ir vairākas mājdzīvnieku sugas, kurām ir lielāka nosliece uz alerģijām. Suņu vidū jutīgākie ir franču un angļu buldogi, stafordšīras terjeri un labradori, savukārt starp kaķiem – devonas un korniša reksi, britu īsspalvainie kaķi, un sfinksi”, atgādina veterinārārste.
“Ja mājdzīvnieks pēkšņi sācis netipiski uzvesties, piemēram, pastiprināti sevi laizīt, kasīties, purināt galvu, tam izkrīt apmatojums vai piemeklējusi caureja, noteikti jākonsultējas ar veterinārārstu”, stāsta Anete Kalniņa. Veterinārārste vērš uzmanību uz to, ka šādi ķepaiņa raižu iemesli var būt par pamatu alerģijai, tomēr, uzreiz vēršoties pie speciālista alerģija var tikt novērsta jau sākuma stadijā.
Laimīgi un veiksmīgi cilvēki reti sūdzas un žēlojas par savu dzīvi. Savukārt tiem, kas žēlojas, vienmēr atradīsies iemesls, lai pateiktu kaut ko negatīvu. Pat tad, kad apkārtējie cilvēki ir laimīgi. Katram cilvēkam dzīvē var gadīties problēmas, taču, beigu beigās, mēs paši veidojam savu dzīvi, un mums pašiem ir situācijas jāmēģina risināt. Neviens nenāks un neizdarīs to tavā vietā. Žēlošanās ne pie kāda pozitīvā rezultāta nenovedīs.
Sevis un citu kritizēšana
Mūsu viedoklis, un tas, kā mēs runājam par sevi, iespaido mūsu pašvērtējumu. Pašvērtējums ir svarīga mūsu laimes sastāvdaļa, tāpēc sevis un citu kritizēšana mums šo laimi atņem. Ir jāapzinās savas kļūdas, jāpieņem tās un jādodas tālāk. Neveido ar sevi negatīvos dialogus!
Dzīvošana pāri saviem līdzekļiem
Mēs dzīvojam materiālo vērtību pasaulē, kur mums regulāri apkārt parādās jaunāko telefonu, automašīnu, apģērbu un kredītu reklāmas. Apkārtējie sagaida to, ka tu dzīvosi šiki un izdara uz tevi spiedienu. Vismaz tev tā gribas domāt… Patiesībā, apkārtējiem ir vienalga, bet tu tikai turpini tērēt vairāk nekā tev ir. Mēģini atrast laimi jaunos pirkumos? Tā vietā, lai visu laiku iegādātos ko jaunu, atrodi sev kādu nodarbi, kas novērsīs domas no apkārtējo viedokļiem un ļaus tev patiesi baudīt savu dzīvi.
Negatīvas atkarības
Ēdiens, dzērieni un izklaides… Viss ir labi, kamēr zinām mēru. Ja šīs lietas kļūst par dzīves galveno mērķi, sākas problēmas. Diemžēl, daudz cilvēku ir gājuši bojā alkohola un narkotisko vielu atkarību dēļ. Ja tev šķiet, ka pati netiec galā ar šīm atkarībām, lūdz kāda tuva cilvēka palīdzību. Slīkstošs cilvēks pats sevi izglābt nevar.
Pagātnes nožēlošana
Nožēla ir ne tikai bezjēdzīga, bet arī kaitīga. Ir pierādīts, ka periodiski uzpeldošās negatīvās domas, kas saistītas ar kādiem pagātnē pieņemtiem lēmumiem, noved pie hroniskas stresa un depresijas. 1.Mācies no savām kļūdām, bet neieciklējies uz tām. 2.Ja situāciju nevar mainīt, labāk ir to atlaist. 3.Domā par situāciju pozitīvāk.
Uztraukšanās par nākotni
Mums bieži saka, ka tagadnes rīcības ļoti iespaido nākotni. Tā arī ir! Tad kāpēc tagad būt nelaimīgai? Lai nelaimīga būtu arī vēlāk? Novērtē tev sniegto dzīves laiku un izmanto to pēc iespējas lietderīgāk. Domas par nākotni tevi uztrauc? Tad nedomā par to tik daudz! Dzīvo šodien! Kļūdas būs, bet pēc kļūdām nāk arī pieredze. Tas ir normāli.
Mērķu atlikšana uz vēlāku laiku
Pārstāt censties un sākt slinkot ir pavisam vienkārši – darbs, ēšana, gulēšana. Darbs, ēšana, gulēšana… Un tas ir viss, kā vērts dzīvot? Pats grūtākais ir veikt pirmo soli savu mērķu virzienā. Kad tas ir izdarīts, pārējais šķiet vienkārši. Tā kā, saņemies un dari!
Tenkas
Neviens cilvēks neizstaro lielāku nepārliecinātību par sevi, kā tas, kurš aprunā un nomelno citus. Galu galā, kāpēc lai laimīgs un par sevi pārliecināts cilvēks to darītu? Tenkošana nesniedz nekādu labumu!
Aizvainojums
Emocija, kas vispār nav vajadzīga. Kāds no tās ir labums tev? Un apkārtējiem? Aizvainojums tikai raisa nesaprašanos un vēl vairāk nelaimīgu cilvēku. Ja kaut kas noticis, vienkārši piedodi, aizmirsti vai ignorē, un turpini virzīties pa savu dzīvi bez cilvēkiem, kas tevī raisa negatīvas emocijas.
Neveselīgs uzturs
Jebkurs ārsts pateiks, ka laba un veselīga maltīte uzlabo omu. Tas nozīmē, ka slikts un neveselīgs uzturs ilgtermiņā noved pie sliktas pašsajūtas gan fiziski, gan emocionāli. Svara pieaugums, depresija, spēka trūkums un produktivitātes samazināšanās… Tas viss var rasties nepareiza uztura dēļ. Sabalansēta diēta un veselīgs uzturs ved pie pretēja efekta – enerģijas līmeņa palielināšanās, veselīga ķermeņa svara iegūšana, prāta spēju uzlabošanās utt. Ja tu pareizi ēdīsi, tad izskatīsies lieliski un jutīsies laimīga!
Problēmu „uzpūšana”
Kad mēs esam neapmierināti un nelaimīga, mūsu reakcija pret situācijām ir tieši atkarīga no emocijām. Jūties slikti? Visa pasaule šķitīs vēl sliktāka. Tā vietā, lai „no mušas pūstu ziloni”, izdari soli atpakaļ, nomierinies un objektīvi izvērtē situāciju.
Ik gadu “Latvijas Gada auto” konkursā tiek pasniegta arī dizaina balva, kad ārpus praktiskajām un tehniskajām īpašībām, tiek vērtēts auto izskats. “Latvijas Gada auto 2024” dizaina balvu ieguva Peugeot 508. Šīs nominācijas pirmajā trijniekā iekļuva Peugeot 408 un arī Hyundai Ioniq 6. Kādi ir žūrijas iespaidi?
Vērtējot automobiļus to izskats visdrīzāk ir subjektīvākā kategorija, kurā valda “patīk/nepatīk” faktors.
Tomēr vairāki viedokļi palīdz rast kopsaucēju par to, kurš ir izskatīgākais auto modelis. “Latvijas Gada auto konkursā” dizaina balvai parasti pretendē tādi modeļi, par kuriem ir teju pilnīga vienprātība vai arī diametrāli pretēji viedokļi. Bet abos gadījumos auto izskatā ir kas tik izteiksmīgs, ka tam ir vērts pievērst uzmanību.
Video
PEUGEOT 508
Par dizaina balvas ieguvēju stāsta auto žurnālists Ingars Tenis: “Jāteic, ka šī auto ārējais izskats lieliski sader ar dizaina suģestēto sniegumu, proti, tas izskatās lieliski un atbilstoši lieliski arī brauc. Īsāk sakot, īsta autostrāžu mašīna, kurai par dizainu dodu daudz. Ja ne 10, tad 9 balles noteikti. Par tehniku runājot, sajūtas ir divējādas, jo testiem bija sagādāts plug-in hibrīds. It kā jau forši apzināties, ka kaut kādus kilometrus (oficiāli 64 km) varētu nobraukt ar elektrību vien, taču tā atlikusī sniedzamība rūk tik ātri (īpaši jau vēsā laikā), ka lielākoties tāpat sanāk braukt kā ar parastu hibrīdu un pie viena vadāt līdzi tukšu plug-in sistēmas akumulatoru. Turklāt baterijas uzlāde no parastās rozetes ir neganti lēna. Tas varbūt der, ja ir privātmāja, bet citādi lielus ieguvumus neredzu. Žēl, ka Peugeot nepiedāvā parasto, tā saucamo pašuzlādes hibrīdu. Bet, kopumā ņemot, Peugeot 508 ir ļoti foršs auto. Tas stabili pieguļ ceļam, sēdeklis ir stingrs un liek sajusties kā pilotam, krāsainie ekrāni un 3D instrumentu panelis liecina par to, ka mēs digitalizējamies aizvien vairāk, bet “iCockpit” miniatūrā stūre man patīk arvien labāk un labāk. Jā, pašos pirmsākumos (sen atpakaļ, liekas Peugeot 208 modelī) bija grūti pierast pie mazās stūrītes, kas guļ zemāk par instrumentu paneļa apakšējo malu. Bet, jo vairāk brauc, jo vairāk pie tās pierod. Tagad, kad gadu gaitā izbraukts ar daudz un dažādiem Peugeot, “iCockpit” koncepcija ir tik spēcīgi iesēdusies apziņā, ka citu risinājumu šajās mašīnās vairs nemaz negaidi.”
Arī Sandris Metuzāls, auto žurnālists “Jauns.lv” dalās iespaidos par šo auto: “Peugeot 508 ir auto, kas man ļoti iepatikās jau tad, kad pirms dažiem gadiem tikko parādījās tirgū. Un tieši sedana izpildījumā. Ar prātu saprotu, ka sedani iziet no modes un nav praktiski, bet tik un tā tajā siluetā kaut kas ir. Zinu, ka “iCockpit” kosmiskais dizains ne visiem iet pie sirds, īpaši jau plakanā stūre, bet man nekādi iebildumi neradās. Šim auto tas viss piestāv. Par ļoti praktisku Latvijas apstākļiem nenosauksi – dzīvē to īpaši labi sapratu, kad ar sportisko PSE versiju nācās kādus 10 km nobraukt pa dubļainu zemes ceļu. Taču tik un tā Peugeot 508 ir viens foršs auto.”
PEUGEOT 408
Stāsta auto žurnālists, žurnāla “PROFI” galvenais redaktors Guntars Pulss: “Ja salīdzina ar lielāko radinieku 508. modeli, tad šis manuprāt ir tieši tas kas nepieciešams – mazliet kompaktāks un ar lielāku klīrensu. Četrsimt astotajā apkopotas visas Peugeot jaunā viļņa tendences dizainā, tehnikā un vadītāja vietas iekārtojumā. Ja pret tām nav būtisku pretenziju, tad 408. nevar nepatikt. Vēl noteikti jāatzīmē gaitas īpašības, kuras izrādījās ļoti atbilstošas Latvijas apstākļiem. Starp finālistiem šis modelis man ir viens no favorītiem.”
Sandris Metuzāls uzteic Peugeot 408 izskatu salīdzina ar premium modeļiem: “Viens no vizuāli simpātiskākajiem Gada auto titula pretendentiem. Pavasara testa braucienu laikā gadījās tā, ka Peugeot 408 blakus bija nostājies Audi. Jāteic, ka 408. izskatījās stilīgāk un dārgāk par vācieti, kaut gan patiesībā pēdējam cena bija trīs reizes augstāka. Varbūt Audi derētu pārvilināt pie sevis Peugeot dizaineri? Arī interjers ir Peugeot nu jau tradicionāli kvalitatīvi nostrādāts – praktisks, ērts un tajā pat laikā interesants, ar savu “odziņu”. Braukšana ir komfortabla un pietiekami dinamiska, bet paaugstinātais klīrenss garantē, ka tiksi iekšā gan savās lauku mājās, gan sēnēs varēsi aizbraukt. Ja vēl maksātu par kādiem 5000 EUR lētāk, tad es teiktu, ka teju vai ideāls auto.”
Galerija
Par Peugeot 408 stāsta arī Ingars Tenis: “Par Peugeot 408 varu teikt tā – tajā ir salasīta virkne īpašību, ko pircējs varētu gaidīt no automašīnas, tās iesvērtas pareizajās proporcijās un iesaiņotas ārkārtīgi izskatīgā iepakojumā. Jā, ja saliek visus Gada auto 2024 pretendentus vienā rindā, to vidū visvairāk izceļas tieši Peugeot 408. Zināmā mērā gan pateicoties fantastiskajai krāsai, kas ir kā svaigs gaisa malks nomācoši pelēcīgā bezsniega ziemas periodā, taču pamatā drosmīgā dizaina dēļ. Tā vien šķiet, ka Peugeot dizaineri nudien ir krietnu laiku pavadījuši sapulcēs, kamēr panākta vienošanās par šīs automašīnas ārējām formām un dizaina akcentiem, jo 408 ir sanācis ļoti drosmīgs, bet ne pārspīlēts. Citiem vārdiem sakot, uz vairuma ierindas automobiļu fona šis “krosoverfāstbeks” izskatās pēc automašīnas no priekšdienām, taču lieliski iederas šodienā. Tas pats vērojams arī salonā – kamēr daudzi autoražotāji kautrējas (vai piesardzīgi izturas pret drosmīgiem risinājumiem), Peugeot 408 interjerā redzama taustīšanās rītdienā. Proti, sportiski ieturētā vadītāja sēdvieta ir tāda kā digitāla kokpita centrālais elements, kurā ērti iekārtojies sēž pilots un meklē ātrāko ceļu cauri asteroīdu reģionam. Vienīgi jāteic, ka šis kosmosa kuģis ar lauvas emblēmu uz dusmīgā radiatora režģa telpā nav īpaši ātrs. Vismaz ne lētākajās versijās, jo par 32500 eiro būs tikai 1,2 litru turbo motors ar 130 ZS. Tik lielam auto ar tik agresīvu dizainu šī, manuprāt, nav tā labākā opcija, lai gan uz priekšu auto iet tīri labi. Nākamais piedāvājumā ir hibrīds ar 136 ZS. Jau nedaudz labāk, taču arī par 2000 eiro dārgāk. Pavisam labi no veiktspējas un ārējā dizaina samērīguma viedokļa savukārt izskatās abi piedāvājumā esošie plug-in hibrīdi ar 180 un 225 ZS. Ja ir iespēja mašīnu ik pa laikam kaut kur “pieštepselēt” vai mājas garāžā to pieslēgt rozetei uz nakti, lai izmantotu solīto 63 km elektrisko sniedzamību, tad atliek tikai sakasīt 42000 eiro par 180 ZS modeli bāzes komplektācijā vai pat visus 50000 par 408 ar 225 ZS, kas tiek piedāvāts tikai dāsnākajā GT noformējumā. Diezgan daudz, taču, ja nav problēmu sadzīvot ar vilkmes deficītu un nav ambīciju pie luksofora vienmēr izrauties pirmajā pozīcijā, derēs arī mazais benzīna dzinējs. Jo auto nudien ir patīkams – vizuāli saistošs, ar mūsdienīgu digitālo saturu, ērtu un vieglu braukšanu, krietnu klīrensu un lielu bagāžnieku.”
HYUNDAI IONIQ 6
Pieredzē dalās Raimonds Volonts, “V4motors” valdes loceklis, “STZELNA” valdes loceklis, “LAIA” valdes loceklis: “Latvijas Gada Auto 2024 lielajā testā Hyundai Ioniq 6 viennozīmīgi ir interesantākais elektroauto. Tā dizains var patikt vai nē, bet tas nav garlaicīgs. Braukšanas kvalitāti gan pa asfaltu, gan grants ceļu var salīdzināt ar Mercedes līmeni. Patīkami pārsteidza ekonomiskums – apmēram 14 kw/h uz 100 km, kas ir ievērojami labāks par šādas klases Eiropas analogiem. Turklāt testos neviens nebrauc ekonomiski. Pie liela ātruma auto uz ceļa jūtas kā pielīmēts. Sēdēšana un ergonomika ļoti ērta. Ātrās piekļuves pogas ir saprotamas un nav bezgalīgi jārakņājas pa planšeti, lai noregulētu, piemēram, klimata kontroles darbību. Vienīgais, kas man liekas par lielu, tā ir cena.”
Par Ioniq 6 dizaina iespaidu uz auto efektivitāti stāsta Jānis Rapa, “Tet” SIA infrastruktūras atbalsta nodaļas vadītājs: “Sākšu ar dizainu. Ir panākta situācija, ka vienaldzīgo būs maz. Vieniem Ioniq 6 patiks, citiem liksies pilnīgi garām. Man īsti nepatīk, bet automašīnas dizains ir galvenais iemesls tās nelielajam strāvas patēriņam. Pats rudens testos iebraucu mazliet zem 14 kWh/100 km. Arī lielajos testos, kur neviens nedomā par ekonomisku braukšanu, rādītājs bija ap 17 kWh/100 km. Un virsbūvei ir liela loma, jo Hyundai Kona “ēd” vairāk. Salons ir ļoti plašs, ērts, daudz vietas arī aizmugurē. Izdevās saregulēt ērtu sēdpozīciju. Domāju, ka būs labs auto garos pārbraucienos. Auto ir dinamisks un noturīgs uz ceļa. Man patika 360 grādu kameru kvalitāte, nepatika brīdinājumi jau pie mazām novirzēm no atļautā ātruma. Turklāt spalgie brīdinājumi dažkārt bija arī vietās, kur ātruma ierobežojumi jau ir beigušies. Protams, par drošību ir jārūpējas. Kameras sānu spoguļu vietā noteikti nav tā lieta, ko gribētu savam auto. Kolēģi man gan teica, ka pie tā var pierast. Dārgs, bet šajā auto klasē nekā īpaši lētāka nav. Ja neskaita ārējo dizainu un sānu kameras, kopumā auto man patika.”
Stāsta Sandris Metuzāls: “Ar Ioniq 6 rudens pusē kopā pavadīju vienu nedēļas nogali, un to pāris dienu laikā tas pārliecinoši ielauzās manā personīgajā elektromobiļu Top 3. Perfekta vadāmība, ko īpaši labi varēju izmēģināt līkumotajā ceļā no Valmieras uz Cēsīm, sportiska dinamika, negaidīts ekonomiskums un visam pa virsu pilnīga komforta sajūta. Ko vēl vairāk vajag? Pārsteidzoši, taču Ioniq 6 patika arī sievai, kura vispār auto lietās ir diezgan kaprīza, un pat tēvam, kurš ir diezgan izteikts “vecās skolas” džentlmenis. Protams, ārējais izskats ir gaumes lieta, bet tas man šajā gadījumā īpaši netraucēja. Jo vairāk tādēļ, ka te daļa smukuma ir upurēta aerodinamikas vārdā. Tiesa, mietam ir arī otrs gals – auto ir tik zems, ka tagad pa sniegiem es savā lauku mājā ar to iekšā netiktu. Ja vajag vēl kaut ko pakritizēt, tad pieminēšu klimata kontroli, ko, neejot dziļāk displeja izvēlnēs, pa tiešo tā arī neizdevās noregulēt tā, lai pūstu gaisu tieši tik, cik vajag. Jāpierod arī pie zemā jumta un ļoti slīpā vējstikla, jo pāris reizes, ceļot roku, lai piekārtotu brilles, iebakstīju jumtā.”
“Latvijas Gada auto 2024” laureāti
“Latvijas Gada auto 2024” – “Nissan X-Trail”;
“Latvijas Gada auto 2024 Inovācijas balva” – “Nissan X-Trail”;
“Latvijas Gada auto 2024 Modernizācija” – “Renault Clio”;
“Latvijas Gada auto 2024 Dizaina balva” – “Peugeot 508”;
“Latvijas Ģimenes Auto 2024” – “Dacia Jogger Extreme”;
“Pilsētas apvidus auto 2024” – “Peugeot 2008”
“Latvijas Sportiskākais auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Premium Auto 2024” – “Porsche Cayenne”;
“Latvijas Elektroauto 2024” – “Hyundai Ioniq 6”;
“Latvijas Gada auto 2024 Tautas simpātija” – “Dacia Duster Extreme”.
Par “Latvijas Gada auto 2024” tika atzīts “Nissan X-Trail”, savukārt iepriekšējos gados laurus plūca “Škoda Fabia” un “Opel Mokka”.
Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, ziņu portāls jauns.lv, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, LAMB, V4 motors.
Saistībā COVID-19 vīrusa izplatību Latvijā, ir ierobežota daudzu medicīnas pakalpojumu pieejamība. Arī ginekologi savas pacientes klātienē pieņem tikai tajos gadījumos, ja gaidīt vai attālināti konsultēt nav iespējams. Par to, kā pandēmija ietekmējusi ginekologu darbu un kā rīkoties, ja sievietei radušās ginekoloģiskas problēmas vai nepieciešama kontracepcija, stāsta Ginekologu un dzemdību speciālistu asociācijas prezidente, ginekoloģe Vija Veisa.
Kā pandēmijas apstākļi ir ietekmējuši ginekologu ikdienu?
Kaut arī ginekologi turpina darbu, klātienes vizītes ir stipri ierobežotas. Plānveida profilaktiskās vizītes, lai, piemēram, veiktu onkocitoloģiskās analīzes, šobrīd nenotiek. Tiek nodrošinātagrūtnieču aprūpe, tomēr ir rekomendācija iespēju robežās samazināt vizīšu skaitu. Ierobežojumi neattiecas uz pacientēm, kurām ir radušās akūtas sūdzības, jo Covid 19 nav atcēlis pārējās slimības.
Arī pašas vizītes tiek organizētas tā, lai uzgaidāmajās telpās vienlaikus nebūtu jāatrodas vairākiem cilvēkiem. Lai izvairītos no liekiem kontaktiem, sievietes tiek lūgtas uz vizītēm nākt vienas, nevis kopā ar partneri. Tā kā dažkārt vīrusa izpausme var būt asimptomātiska, mēs rekomendējam lietot sejas maskas, kā arī izmantot ārstu praksēs pieejamos roku dezinfekcijas līdzekļus, lai no iespējamas inficēšanās pasargātu gan sevi, gan medicīnisko personālu.
Vai saslimšana ar Covid-19 var atstāt ietekmi uz sievietes reproduktīvo veselību vai ietekmēt grūtniecības gaitu?
Šobrīd pētījumi ir diezgan maz un ierobežoti. Pagaidām nav datu, ka Covid – 19 kaut kā negatīvi ietekmētu sievietes reproduktīvo veselību.Tās grūtnieces, kas ir saslimušas ar šo vīrusu, neslimo smagāk kā citi pieaugušie, un nav datu, ka vīruss caur mātes organismu varētu tikt nodots bērnam. Taču no otras puses, mums ir jāņem vērā, ka grūtnieces vispār ir ar lielāku tendenci slimot ar sarežģījumiem, un viņas ir ļoti jāsaudzē. Ir maksimāli jāievēro visi piesardzības pasākumi, atceroties, ka jebkura smaga saslimšana ar augstu temperatūru un liels stress var nelabvēlīgi ietekmēt grūtniecības gaitu vai draudēt ar priekšlaicīgām dzemdībām.
Kā sievietei izvērtēt, vai situācija ir akūta, vai tomēr ar vizīti labāk pagaidīt?
Pirmkārt, jāizvērtē, vai sūdzības ir parādijušās relatīvi nesen. Ja sievietei jau gadu vai divus ir kādas sūdzības, un viņa beidzot ir nolēmusi doties pie ārsta, visticamāk tā nebūs neatliekama problēma. Otrkārt, ir jāsaprot, vai tas ir kaut kas akūts. Piemēram, ja ir parādījušās neskaidras sāpes, asiņošana starp mēnešreizēm, pozitīvs grūtniecības tests un asiņošana, ir ievietota spirāle un ir pozitīvs grūtniecības tests vai tiek novēroti kādi citi līdz šim nebijuši simptomi, ārsta palīdzību tomēr vajadzētu meklēt. Ja ir kādas neskaidrības, vienmēr var piezvanīt uz ārsta praksi uz uzzināt, kā katrā konkrētajā situācijā rīkoties.
Vai šajā laikā ir pieejamas arī attālinātas vizītes? Kā tās tiek organizētas?
Arī pims pandēmijas steidzamos gadījumos ginekologi mēdza savas pacientes konsultēt attālināti, šobrīd attālinātas vizītes tiek izmantotas arvien biežāk. Ir ārstu prakses, kas, piedāvā vizītes tiešsaistē, izmantojot Zoom platformu, citur tas notiek caur telefonu.
Te gan jāņem vērā, ka neklātienē ārsts var tikai izrunāties ar pacienti, bet nevar viņu izmeklēt. Nozīme ir arī tam, vai sieviete ārsta lokā ir nonākusi pirmo reizi, vai ir jau zinama paciente. Ja ārstam ir pieejama informācija par sievites slimības vēsturi, pa telefonu var izrunāt ārstēšanas plānu, tai skaitā jautājumus par kontracepciju. Ar pirmreizēju pacienti tas varētu būt sarežģītāk, jo ginekologam tomēr nepieciešama kāda bāzes informācija par sievietes kopējo veselības stāvokli.
Ja sieviete kaut kādu apstākļu dēļ nevar apmeklēt ginekologu, bet viņai nepieciešama kontracepcija, kādus kontracepcijas līdzekļus Jūs ieteiktu izvēlēties?
Šajos apstākļos būtu jāizvēlas vai nu bezrecepšu kontracepcijas līdzekļi, vai tādi kontracepcijas līdzekļi, kurus sieviete pati var uzsākt lietot un vajadzības gadījumā arī viegli pārtraukt, piemēram, kontracepcijas tabletes.
Zināmām pacientēm, kurām pēdējo mēnešu laikā nekas būtisks dzīvē nav mainījies, ārsts var izrakstīt elektronisko recepti, un sieviete nepieciešamo kontracepciju var saņemt jebkurā aptiekā.Ja paciente līdz šim nav bijusi ginekologa redzeslokā, ārstam ir apgrūtinošāk piemeklēt piemērotāko kontracepciju. Kaut arī hormonālā kontracepcija ir ļoti droša un riski ir minimāli,ginekologam tomēr būtu jāzina tādas pamatlietas kāsievietes ķermeņa svars un asinsspiediens, kā arī iepriekšējās saslimšanas, lai izslēgtu iespējamos riskus.
Vai ir ieteicams uzsākt kontracepcijas tablešu lietošanu, ja pāris ģimenes plānošanu vēlas atlikt tikai uz dažiem mēnešiem, līdz beigsies Covid – 19 pandēmija? Cik ilgs ir pārejas posms, lai pēc kontracepcijas tablešu lietošanas sieviete varētu palikt stāvoklī?
Es domāju, ka tieši kontracepcijas tabletes šajā situācijā varētu būt vislabākā izvēle. Tā ir augsti efektīva un droša, kā arī viegli pieejama Viss, kas vajadzīgs ir recepte, ko āsts var izrakstīt arī elektroniski. Kad kontracepcija ir pārtraukta, nākamajā ciklā pāris jau var plānot grūtniecību, un nav vajadzīgs kāds pārejas posms.
Daudzi pāri joprojām kā kontracepciju izmanto pārtraukto dzimumaktu vai prezervatīvu. Kāda ir iespēja sevi pasargāt no grūtniecības neparedzētas kļūmes gadījumā, ja pāris šajā laikā nav gatavs ieņemt bērniņu?
Ir labi, ja šādos gadījumos mājās glabājas avārijas kontracepcija. Tā bez receptēm ir pieejama jebkurā aptiekā, un to jaiedzer 72 stundu laikā pēc neaizsargātā dzimumakta.
Avārijas kontracepciju gan ir paredzēta tikai ārkārtas situācijas, un pārim būtujādomā par kontracepciju arī ikdienā. Diemžēl daudzi pāri nelieto kontracepciju ekonomisku apsvērumu dēļ, tāpēc Ginekologu un dzemdību speciālistu asociācija, vairākas nevalstiskās organizācijas un ģimenes ārsti ir vērsušies Veselības ministrijā ar lūgumu apmaksāt kontracepciju noteiktai sieviešu grupai, kura to nevar atļauties un kurai ir grūtības aprūpēt jau esošos bērnus.Es domāju, ka Covid radītā krīze un darba zaudēšana tikai palielinās to sieviešu loku, kurām nebūs līdzekļu kontracepcijai, tādēļ valsts atbalsts ģimenes plānošanā šajā laikā butu īpaši būtisks.
Pāriem, kuri strādā no mājām, ir daudz vairāk laika būt kopā vienam ar otru. Vai, Jūsuprāt, šīs krīzes rezultātā varētu palielināties dzimstība vai tomēr finansiālā nestabilitāte un neziņa par nākotni varētu dzimstību mazināt?
Man prātā nāk vismaz trīs scenāriji. Noteikti būs grūtniecības, kuras vienkārši iestāsies un pāris izlems laist pasaulē bērniņu neatkarīgi no ārējiem apstākļiem. Taču tāpat varētu būt salīdzinoši daudz pāru, kuri ekonomiskās nestabilitātes dēļ izvēlēsies abortu, kā tas notika iepriekšējā krīzē. Tāpat krīzes dēļ varētu pieaugt arī šķirto laulību skaits, jo ilgstoša būšana mājās un konfrontācija vienam ar otru var saasināt konfliktus.
Jau ierasts, ka Ziemassvētku laikā lomas attiecībās ir skaidras – kamēr sievietes virtuvē cep piparkūkas un rūpīgi saiņo dāvanas, vīrieši dodas pēc eglītes un kavē laiku ar TV pārraidēm. Taču kādi būtu Ziemassvētki, ja vīrieši un sievietes apmainītos lomām? Noskaties video!
Neraugoties uz to, ka bijušajai ASV pirmajai lēdijai Džekijai Kenedijai jau vairāk kā 50 gadu nav nekādas saistības ar Balto Namu, daudzi vēl joprojām viņu uzskata par īstu stila ikonu. Vēlies zināt, kas bija viņas mazie skaistuma noslēpumi?
Mazgājies ar ziepēm, kas satur Nāves jūras sāļus. Kenedija daudz ceļoja, un daudz reižu tika iepazīstināta ar dažādu valstu skaistumkopšanas līdzekļiem. Taču viņa bija iecienījusi tieši ziepes, kuru sastāvā ir Nāves jūras sāļi. Bagātīgas ar kalciju, kāliju un magniju, tās padarīja viņas ādu īpaši maigu un veselīgu.
Izvēlies vienu, īpašu aromātu. Viņa bija iecienījusi Francijā radītas smaržas “Lovely Patchouli 55”. Daudzi šo aromātu asociēja tieši ar viņu. Atrodi arī tu savu īpašo smaržu.
Rūpējies par savām uzacīm. Kenedija bija „par specīgām uzacīm”. Viņas uzacis vienmēr bija sakoptas un iekrāsotas.
Arī „slikto matu diena”ir diena. Tas, ka tavs matu sakārtojums nav tāds, kādu tu vēlējies, vai arī tu nepaspēji matus ieveidot, nenozīmē, ka tev ir jāpaliek mājās. Apliec ap galvu gaumīgu lakatu, un tu kļūsi par dienas zvaigzni. Džekija to prata darīt.
Izmanto lūpukrāsu kā aksesuāru. Džekija nelietoja daudz kosmētikas. Toties viņa bija iecienījusi dažādu toņu lūpukrāsas. Bieži vien viņa bija redzama kādā sarkanā apģērbā, un ar attiecīgā toņa sarkano lūpukrāsu uz lūpām.
Atceries, ka dažkārt „mazāk ir vairāk”. Tā kā neviens no mums nav mūžīgi jauns un ar perfektu izskatu, ir tikai normāli, ja līdz ar vecumu rodas arī kādas ādas problēmas. Kenedijai uz sejas bija pigmentācijas plankumi (tā kā viņa daudz laika pavadīja Francijas dienvidos, Grieķija un Rodas salā), un tos viņa slēpa ar vieglu tonālo krēmu. Tas viņas sejai sniedza svaigu izskatu un nekas cits arī vairs nebija vajadzīgs.
Vai arī tev auskaru iegāde sagādā zināmas grūtības, jo nevari izvēlēties “īsto” formu? Mēs tev atklāsim kādas formas auskari ir vispiemērotākie tavai sejas formai.
Izrotāti, nestandarta formas auskari piestāvēs jebkurai sejas formai, taču jāizvēlas sev atbilstošs garums un rotājumi, kā arī tie jāpieskaņo tērpam, aksesuāriem un frizūrai!
Gari, taisnas formas auskari – ideāli piestāvēs apaļai sejai. Šādi auskari vizuāli pagarinās tavu seju. Ja tev ir apaļa seja, tad atturies no visiem auskariem, kas ir apaļi.
Apgrieztā trijstūra formas auskari – tā kā sirds formas seja tiek uzskatīta par vienu no “ideālajām” sievietes sejas formām, tad mēs ierosinām atdarināt šo sejas formu ar apgrieztā trijstūra formas auskariem! Šādas sejas formas īpašniecēm vajadzētu atturēties no gariem, taisniem auskariem ar izteiksmīgiem rotājumiem to galā.
Izrotāti nagliņauskari – vislabāk piestāvēs taisnstūrveida sejas formai. Tie vizuāli padarīs seju platāku. Šādas sejas formas īpašniecēm vajadzētu atturēties no ģeometrisku figūru auskariem.
Gareni auskari ar izteiksmīgiem rotājumiem galos – šādi auskari vislabāk piestāvēs kvadrātveida sejas formai. Tie padarīs seju vizuāli garenāku. Šādas sejas formas īpašniecēm nevajadzētu izvēlēties nagliņveida auskarus.
Pērļu nagliņauskari – vislabāk piestāvēs ovālai sejas formai. Dabīgie materiāli izcels ideālās sejas formu. Ovāla sejas forma ir vienīgā sejas forma, kurai kopumā labi izskatīsies jebkuras formas auskari.
Asinsradei noderēs: abitulons, citrons, ciperus, ehmeja (veicina dzelzs līmeņa paaugstināšanos asinīs).
Limfātiskās sistēmas darbību uzlabo: hipeastrums, magnolija, orhideja, pelargonija, sideratis, ciperus.
Pie vairogdziedzera un endokrīnās sistēmas funkciju traucējumiem: dekoratīvās begonijas, hipeastrums, magnolija, orhidejas, pelargonija, sideratis, baltās vijolītes, ciperus. Organisma attīrīšanos veicina: dracēna, kalanhoja, oleandrs, ciperus.
Pie sāļu nogulsnēšanās palīdz dracēna un meža kaktusi. Vielmaiņas procesus labvēlīgi ietekmē agave, asparags, aukuba, Mesona begonija, dracēna u.c.
Pie problēmām ar žultspūsli rekomendē: agavi, alveju, Mesona begoniju; ar urīnpūsli – meža kaktusus, krotonu, fatsiju, aso istabas papriku. Pie nieru slimībām ir noderīgi: azālija, heliotrops, hortenzija, meža kaktusi, krotons, fatsija, hrizantēma. Pie aknu slimībām palīdzēs citrons, bet monstera pasargās no saindēšanās.
Pie iekaisumu procesiem palīdz tuksneša kaktusi. Pie kakla slimībām – agave, dekoratīvas begonijas, kalanhoja, asā istabas paprika, tradeskancija, baltās vijolītes. Pie plaušu slimībām – alveja, asparags, Mesona begonija, papardes, efeja, tradeskancija.
Pie klepus noder dekoratīvās begonijas. Bronhīta gadījumā – palmas ar lapām spalvu formā, papardes, efeja. No saaukstēšanās pasargās maranta, dievkrēsliņš u.c.
Pie onkoloģiskām saslimšanām palīdzēs peperomija. Tā veicina arī šuvju saaugšanu.
Rētu dzīšanu labvēlīgi ietekmē agave, granāts un jukka. Pie piena dziedzeru slimībām noder Mesona begonija, peperomija un fuksija, pie dzimumorgānu slimībām – ginūra un tuksnešu kaktusi.
Pie sāpēm jostas vietas rajonā palīdz ananāss.
Zobu uzturēšanu labā stāvoklī veicina dracēna. Muskuļu un kaulu stiprināšanai ir noderīgi turēt mājās granātu, dracēnu, dievkrēsliņu, biezlapi, jukku (novērš kaulu lūzumus un muskuļu sastiepumus).
Pie ādas slimībām palīdz dracēna un biezlape (naudas koks).
Kādēļ vecāki ir tik cietsirdīgi pret saviem bērniem? Vai ir kāda jēga uzvelt saviem vecākiem atbildību par to kaitējumu, kas nodarīts ar šo cietsirdību? Un ko darīt, lai nepieļautu tās pašas kļūdas?
Vecāki IR CIETSIRDĪGI PRET SAVU BĒRNU, jo ir ieguldījuši viņā. Vecākiem ir ambīcijas, ko viņi vēlas realizēt caur savu bērnu, – tādēļ viņi ir cietsirdīgi. Vecāki vēlas izmantot bērnu. Tajā brīdī, kad tu vēlies kādu izmantot, tu kļūsti cietsirdīgs. Jau doma vien izmantot kādu par līdzekli rada cietsirdību, varmācību.
Nekad neizmanto kādu par līdzekli, lai kaut ko sasniegtu, jo ikviens cilvēks pats par sevi ir pilnība.
Vecāki ir cietsirdīgi, jo viņiem ir idejas, – viņi vēlas, lai viņu bērns ir kaut kas. Viņi vēlas, lai viņu bērns kļūst bagāts, slavens, cienīts. Viņi vēlas, lai viņu bērns piepilda pašu nepiepildīto ego. Viņu bērns būs viņu ceļš.
Tēvs vēlējās kļūt bagāts, taču nekad tā arī nekļuva. Tagad tuvojas nāve, agrāk vai vēlāk viņš tiks nošķirts no dzīves. Tēvs ir izmisis, jo vēl nav guvis panākumus. Viņš meklēja un centās… bet tagad tuvojas nāve – tas šķiet tik netaisni! Tēvs vēlas, lai dēls turpinātu viņa darbu, jo dēls pārstāv viņu. Dēls ir viņa asinis, viņa projekcija, viņa daļa – dēls ir viņa nemirstība. Kas īsti zina par dvēseli? Neviens par to nav īsti drošs. Cilvēki tic, taču ticība rodas aiz bailēm, un dziļi iekšienē pastāv šaubas.
Ikviena ticība nes sevī šaubas. Bez šaubām nevar būt ticības. Lai nomāktu šaubas, mēs radām ticību, taču šaubas turpina grauzt sirdi gluži kā tārps ābolu. Tās iekšienē turpina tevi ēst, tās tevi pūdē no iekšpuses. Kurš gan īsti zina par Dievu un dvēseli? Tā var arī nebūt patiesība.
Vienīgā cilvēkam zināmā nemirstība pastāv caur bērniem – tā tas ir. Tēvs zina: “Es turpināšu dzīvot savā dēlā. Es būšu miris, drīz vien es būšu zem zemes, bet mans dēls būs šeit. Un visas manas vēlmes ir palikušas nepiepildītas.” Tēvs uzspiež šīs nepiepildītās vēlmes, iespiež tās sava dēla apziņā: “Tev tās ir jāpiepilda. Ja tu tās piepildīsi, es būšu laimīgs. Ja tu tās piepildīsi, tu būsi atmaksājis visus savus parādus tēva priekšā. Ja tu tās nepiepildīsi, tu būsi mani nodevis.”
No tā rodas cietsirdība. Tāpēc tēvs sāk veidot bērnu atbilstoši savām vēlmēm. Viņš aizmirst, ka bērnam ir pašam sava dvēsele, pašam sava individualitāte, pašam sava iekšējā izaugsme, kas jāattīsta. Tēvs uzspiež savas domas, viņš sāk bērnu iznīcināt.
Tēvs domā, ka viņš mīl… Taču viņš mīl tikai savas ambīcijas! Viņš mīl arī savu dēlu, jo dēls būs noderīgs, viņš kļūs par līdzekli. Tā ir cietsirdība.
Tu jautā: Kādēļ vecāki ir tik cietsirdīgi pret savu bērnu?
Vecāki neko nevar mainīt, jo viņiem ir nepiepildītas iedomas, ambīcijas, vēlmes. Viņi vēlas tās piepildīt, viņi vēlas turpināt dzīvot savā bērnā. Tāpēc vecāki apcērp, nogriež, veido, rada modeli savam bērnam. Un bērns top iznīcināts.
Viss ir lemts iznīcībai, ja vien uz zemes neradīsies jauns cilvēks, kurš mīlēs mīlēšanas pēc, ja vien neradīsies jauni vecāki, kuri mīlēs bērnu tīrā prieka pēc, kuri mīlēs bērnu kā Dieva dāvanu. Vecāki, kuri mīlēs bērnu, jo Dievs ir bijis tik… devis tādu svētību. Vecāki, kuri mīlēs bērnu, jo bērns ir dzīvība, viesis no nezināmā. Viesis, kurš iekārtojies tavā māja, tavā esamībā, kurš izvēlējies tevi par savu ligzdu. Tu esi pateicīgs, un tāpēc tu mīli bērnu.
Ja tu patiešām mīli bērnu, tu viņam neuzspied savus uzskatus. Mīlestība nekad neuzspiež nekādus uzskatus, nekādu ideoloģiju. Mīlestība dod brīvību. Tu neveido. Ja tavs bērns vēlas kļūt par mūziķi, tu necenties viņu atrunāt. Kaut gan tu labi zini, ka būt par mūziķi nav labākais darbs, ka viņš būs nabadzīgs, ka viņš nekad nekļūs ļoti bagāts, ka viņš nekad nekļūs par Henriju Fordu. Vai arī ja bērns grib kļūt par dzejnieku un tu zini, ka viņš paliks ubags. Tu to labi zini. Bet tu to pieņem, jo cieni bērnu.
Mīlestība vienmēr ir cieņas pilna. Mīlestība ir godāšana. Tu cieni! Tāpēc, ja tā ir Dieva griba, kas tiek īstenota caur bērnu, tad lai tā arī būtu. Tu neiejaucies, tu nestājies ceļā. Tu nesaki: “Tas nav pareizi! Es zinu labāk! Es esmu nodzīvojis dzīvi, bet tev nav nekādas sajēgas par dzīvi un tās izaicinājumiem. Es zinu, ko nozīmē nauda. Dzejas rakstīšana tevi nenodrošinās ar naudu. Kļūsti labāk par politiķi! Vai vismaz par inženieri vai ārstu.” Bet bērns vēlas kļūt par kokgriezēju vai kurpnieku, vai bērns grib kļūt vienkārši par klaidoni un baudīt dzīvi – atlaisties zem kokiem un pludmalēs un klejot pa pasauli.
Ja tu mīli, tu neiejaucies. Tu saki: “Labi, ej ar manu svētību. Meklē un tiecies pēc patiesības. Kļūsti par ko vien vēlies. Es tev nestāšos ceļā. Un es tev netraucēšu ar savu pieredzi. Tu neesi es. Tu esi radies caur mani, bet tu neesi es, tu neesi mana kopija. Tu nebūsi mana kopija. Tev nebūs mani atdarināt. Es esmu dzīvojis savu dzīvi, un tu dzīvo savējo. Es tevi neapgrūtināšu ar savām neizdzīvotajām pieredzēm. Es tevi neapgrūtināšu ar savām nepiepildītajām vēlmēm. Es tevi atvieglošu. Un es tevi atbalstīšu. Lai par ko tu vēlētos būt, esi! Ar visu manu svētību un atbalstu.”
Bērni rodas caur tevi, bet viņi pieder Dievam, viņi pieder pilnīgumam. Neuzskati viņus par savu īpašumu. Nesāc domāt, ka viņi tev pieder. Kā gan viņi varētu tev piederēt?
Tikko tevī dzimst tāda doma, rodas cietsirdība.
Tu jautā: Kādēļ vecāki ir tik cietsirdīgi pret saviem bērniem? Vai ir kāda jēga uzvelt saviem vecākiem atbildību par to kaitējumu, kas nodarīts ar šo cietsirdību?
Nē, es nesaku, ka ir jēga uzvelt atbildību saviem vecākiem, jo viņi savukārt ir cietuši savu vecāku dēļ un tā tālāk un tā joprojām…
Ir nepieciešama sapratne. Grēkāžu atrašana nelīdzēs. Tu nevari vienkārši sacīt: “Es esmu iznīcināts, jo mani vecāki mani ir iznīcinājuši. Ko es varu darīt?” Es zinu, ka vecāki ir postoši, bet, ja tu kļūsti modrs un to apzinies, tu vari izlauzties no modeļa, ko vecāki tevī ieaudzinājuši.
Tu vienmēr esi spējīgs izlauzties no jebkura slazda! Tava brīvība varbūt ir bijusi iesprostota, taču brīvības būtība ir tāda, ka tā nevar tikt neatgriezeniski iznīcināta. Brīvība paliek vienmēr, un tu vari to atkal atrast. Varbūt tas ir sarežģīts un grūts uzdevums, taču tas nav neiespējams.
Nav jēgas vienkārši uzvelt vainu citiem, jo tas padara tevi bezatbildīgu. Tas ir tieši tas, ko freidisma psihoanalīze līdz šim ir darījusi ar cilvēkiem, tas ir psihoanalīzes kaitīgums. Tu aizej pie psihoanalītiķa, un viņš liek tev justies labi, sakot: “Ko gan tu vari iesākt? Tavi vecāki bija tādi – tava māte bija tāda, tavs tēvs bija tāds, tava audzināšana bija nepareiza. Tādēļ tevi moka visas šīs problēmas.” Un tu jūties labi, jo vairs neesi atbildīgs.
Kristietība divu tūkstošu gadu garumā ir likusi tev justies atbildīgam, likusi tev justies vainīgam, jo tu esi grēkojis. Šobrīd psihoanalīze ir nonākusi otrā galējībā, tā saka, ka tu neesi grēkojis, ka tev nav jājūtas vainīgam, ka ar tevi viss ir pilnīgā kārtībā. Aizmirsti visu par vainas sajūtu un aizmirsti visu par grēku. Citi ir atbildīgi!
Kristietība ir nodarījusi daudz ļaunuma, radot vainas apziņu. Taču tagad psihoanalīze, radot bezatbildību, kaitē no otras puses.
Tev jāatceras, ka tavi vecāki rīkojās tā vai citādi, jo bija iemācīti tā rīkoties, – viņu vecāki tika to viņiem mācījuši. Arī viņus uzaudzināja vecāki, viņi nav šeit nokrituši no skaidrām debesīm. Tad kāda jēga virzīt atbildību atpakaļ pagātnē? Tas nelīdzēs. Tas nepalīdzēs atrisināt nevienu problēmu. Tas tikai atbrīvos tevi no vainas apziņas. Tas ir labi, tā ir psihoanalīzes gaišā puse. Psihoanalīzes svētība ir tajā, ka tā atbrīvo tevi no vainas apziņas. Taču tumšā puse ir tā, ka tā tevi tur arī atstāj, tā neliek tev uzņemties atbildību.
Justies vainīgam ir viena lieta, uzņemties atbildību – pavisam kas cits. Es mācu jums atbildību. Ko es domāju ar atbildību? Tu neesi atbildīgs ne savu vecāku, ne Dieva, ne priestera priekšā.
Tu esi atbildīgs savas iekšējās esības priekšā. Atbildība ir brīvība! Atbildība ir sapratne: “Es esmu tas, kuram ir jāņem rokā manas dzīves groži. Gana! Mani vecāki darīja kaitējumu. Viņi darīja, ko varēja, – abi divi, gan labu, gan sliktu. Tagad es esmu kļuvis par nobriedušu personu. Man jāņem viss savās rokās un jāsāk dzīvot saskaņā ar sevi. Man jāveltī visa mana enerģija manai dzīvei tagad.” Un uzreiz tu sajutīsi milzīgu spēku ieplūstam sevī.
Vainas apziņa liek tev justies vārgam. Atbildības izjūta liek tev justies stipram. Ar atbildības izjūtu tevī atmostas sirds, pašpārliecinātība, ticība.
Tāpēc dzīvo īstu dzīvi – saskaņā ar savu iekšējo balsi, nevis saskaņā ar kādu citu balsi no nekurienes. Ne saskaņā ar Bībeli vai Korānu. Ja Dievs noteiktā veidā ir runājis Korānā, tas bija domāts īpaši Muhamedam, nevis tev. Tas bija Dieva dialogs ar Muhamedu, nevis ar tevi. Tev ir jāatrod pašam savs dialogs ar Dievu. Tev ir jārada pašam savs Korāns!
Ja Jēzus tika runājis tos skaistos vārdus, tad tie radās dialogā starp viņu un pilnīgumu. Tāpēc neatkārto tos vienā laidā. Tie tev neko nenozīmē. Tie nav dzimuši tevī, tie nav daļa no tevis! Tie ir kā plastmasas puķe. Tu vari paņemt plastmasas rozes ziedu un iekārt to rožu krūmā, un, jā, tas būs līdzīgs, taču tas nebūs tas pats, kas rozes zieds, izaudzis no krūma.
Tu vari maldināt cilvēkus. Tos, kuri nezina, var piekrāpt. Viņi, iespējams, redzēs daudz skaistu ziedu rožu krūmā, kaut arī tie visi būs plastmasas. Taču tu nevari piemānīt rožu krūmu – tu nevari piemānīt sevi. Tu vari turpināt atkārtot Jēzu, taču tie vārdi nav Dieva iečukstēti tavā ausī. Tie nav domāti tev. Tu lasi vēstuli, kas adresēta citam! Tas ir pretlikumīgi, tev nevajadzētu vērt vaļā to aploksni. Tev vajadzētu tiekties atrast pašam savu saikni ar pilnīgumu.
Tādu saikni es saucu par atbildību. Spēja atbildēt (angļu val.responsibility — ‘atbildība’; response — ‘atbildēt’) ir spēja spontāni komunicēt. Atbildēt nozīmē reaģēt uz dzīves situācijām saskaņā ar paša sirdi, nevis saskaņā citiem. Kad to sajūti, tu kļūsti par individualitāti. Tad tu stāvi pats uz savām kājām.
Un atceries: tikai tad, ja tu stāvēsi pats uz savām kājām, kādu dienu tu spēsi staigāt bez kājām un lidot bez spārniem. Citādi ne.
Un tu jautā: Kā lai nepieļauj tās pašas kļūdas?
Vienkārši mēģini izprast šīs kļūdas. Ja izproti, kāpēc tās tiek pieļautas, tu tās nepieļausi. Patiesības saskatīšana ir transformējoša. Patiesība dod brīvību. Vienkārši izproti, kāpēc tavi vecāki ir tevi sagrāvuši. Viņi gribēja labu, bet viņu apziņa nebija pietiekami augusi, viņi nebija cilvēki, kas apzinās. Viņi vēlējās, lai tu būtu laimīgs. Vecāki pavisam noteikti vēlēja tev laimi. Tādēļ viņi gribēja, lai tu kļūsti par bagātu vīru, cienījamu vīru. Tādēļ viņi iegrožoja tavas vēlmes, apcirta tavas alkas, veidoja tevi, locīja tevi, strukturēja tevi, deva tev raksturu, apspieda un uzspieda visu ko. Vecāki darīja, ko varēja. Viņu nodomi bija labi. Viņi gribēja, lai tu esi laimīgs, kaut arī paši nesaprata, ko dara. Kaut arī paši nekad nav zinājuši, ko nozīmē būt laimīgam. Viņi bija nelaimīgi cilvēki. Un to neapzinājās.
Vecāku nodomi bija labi, nedusmojies uz viņiem. Viņi darīja, ko varēja. Jūti vecākiem līdzi, taču nekad neturi naidu uz viņiem. Nedusmojies! Viņi bija bezpalīdzīgi. Viņi bija iesprostoti noteiktā slazdā. Vecāki nezināja, ko nozīmē būt laimīgam, taču viņi bija pārliecināti, ka laimīgs ir tas, kam daudz naudas. Viņi tam veltīja visu savu dzīvi. Vecāki ir izniekojuši visu savu dzīvi, pelnot naudu, bet, neskatoties uz to, viņi ir paturējuši prātā to stulbo iedomu, ka nauda nes laimi. Un viņi mēģināja saindēt arī tavu būtību. Vecāku nodoms nebija tevi saindēt, viņi domāja, ka piepilda tevi ar eliksīru. Viņu sapņi bija labi, un viņu nodomi bija labi, taču viņi bija nelaimīgi cilvēki un to neapzinājās, tādēļ nodarīja tev kaitējumu.
Tāpēc apzinies! Meklē laimi! Uzzini, kā kļūt laimīgam! Meditē, lūdz, mīli! Dzīvo kaislīgi un intensīvi! Ja zināsi, kas ir laime, tu nekad nebūsi cietsirdīgs pret citiem, tu nespēsi tāds būt. Ja kaut mazliet esi patiesi sajutis, kas ir dzīve, tu nekad nevienu neiznīcināsi. Kā gan tu varētu būt iznīcinošs attiecībā pret saviem bērniem? Tu nevari būt iznīcinošs attiecībā ne pret vienu.
Ja esi to apzinājies, ar to pietiek. Tad tev nav jājautā: “Kā lai nepieļauj tās pašas kļūdas?” Savukārt, ja tu neesi laimīgs un to neapzinies, tu nevari izvairīties no tādu pašu kļūdu pieļaušanas. Tu pieļausi tās pašas kļūdas! Tas ir neizbēgami, tev ir lemts pieļaut tās pašas kļūdas.
Es nevaru tev iedot gatavu risinājumu, es varu tikai palīdzēt saprast. Un sapratne ir šāda: tavi vecāki bija nelaimīgi, tāpēc, lūdzu, esi laimīgs. Tavi vecāki neapzinājās, tāpēc apzinies tu. Un šīs divas lietas – apzināšanās un laime – patiesībā nav divas dažādas lietas, bet gan vienas monētas divas puses.
Sāc apzināties, un tu kļūsi laimīgs! Un laimīgs cilvēks nav varmācīgs cilvēks.
Vienmēr atceries: bērns nav pieaugušais, tev nevajadzētu gaidīt, ka viņš rīkosies kā pieaugušais. Viņš ir bērns! Viņam ir pilnīgi citāds redzējums, citāda perspektīva. Tev nevajadzētu uzspiest bērnam savas pieaugušā nostājas. Ļauj viņam būt bērnam, jo viņš vairs nekad nebūs bērns. Tiklīdz bērnība ir zaudēta, ikviens sāk just nostalģiju, ikviens atceras tās dienas kā laiku paradīzē. Netraucē bērnu!
Dažkārt tev ir grūti pieņemt bērna redzējumu, jo tu pats esi to zaudējis. Bērns cenšas uzkāpt kokā. Un ko dari tu? Tu uzreiz sāc uztraukties, ka viņš var nokrist, salauzt kāju vai kaut kas var noiet greizi. Savu baiļu dēļ tu skrien un pārtrauc bērna nodarbi. Ja tu zinātu, kādu prieku sniedz kāpšana kokā, tu palīdzētu bērnam to iemācīties! Tu viņu vestu uz skolu, kur māca kāpt kokos. Tu viņu nepārtrauktu. Tavas bailes ir labas, tās brīdina, ka bērns var nokrist, tomēr atturēt bērnu no kāpšanas kokā nozīmē apturēt viņu no augšanas.
Kāpšana kokos ir ļoti būtiska. Ja bērns nekad nav kāpis kokos, viņš kaut kādā ziņā paliek nabags, viņam trūkst kādas bagātības – visa mūža garumā. Tu bērnam esi atņēmis kaut ko skaistu, un viņam nav cita ceļa, kā to iegūt. Vēlāk viņam būs arvien sarežģītāk kāpt kokā, jo tas izskatīsies vai nu stulbi, vai muļķīgi, vai smieklīgi.
Ļauj bērnam kāpt kokā. Ja tev ir bail, palīdzi viņam, ej un pamāci viņu. Kāp arī tu līdz ar bērnu! Palīdzi viņam mācīties, lai viņš nenokrīt. Turklāt šad un tad nokrist no koka nav nemaz tik slikti. Katrā ziņā tas ir daudz labāk, nekā palikt bez kaut kā būtiska uz visiem laikiem…
Bērns grib iet laukā lietū, grib skraidīt apkārt lietus laikā. Bet tev ir bail, ka viņš varētu saaukstēties vai saslimt ar plaušu karsoni vai ko citu. Un pareizi vien ir, ka tu baidies! Tad dari kaut ko, lai bērns ir mazāk uzņēmīgs pret saaukstēšanos. Aizved bērnu pie ārsta, pajauta ārstam, kādus vitamīnus tev vajadzētu bērnam dot, lai viņš var skraidīt laukā lietū un priecāties, un dejot. Un tev nebūs jāuztraucas, ka bērns varētu saķert iesnas vai plaušu karsoni. Tikai neapturi viņu! Dejot uz ielas lietus laikā ir tāds prieks! Palaist to garām nozīmē palaist garām kaut ko ļoti vērtīgu.
Ja tu zini, kas ir laime, un to apzinies, tu spēsi just bērnam līdzi, tu spēsi just to, ko jūt bērns.
Bērns lēkā un dejo, un klaigā, un bļaustās, bet tu lasi savu avīzi, savu muļķīgo avīzi. Tu jau zini, kas tur rakstīts, – tur vienmēr ir rakstīts viens un tas pats. Bet tu esi aizkaitināts. Avīzē nekā nav, bet tu esi aizkaitināts. Tu apsauc bērnu: “Nebļausties! Netraucē tēti! Tētis dara ko nozīmīgu – lasa avīzi.” Un tu apturi nepārtraukto enerģijas plūsmu, tu apturi degsmi, tu apturi dzīvību. Tu esi varmācīgs.
Es nesaku, ka vienmēr ir jāļauj bērnam tevi traucēt. Tomēr deviņdesmit reizēs no simts tu esi nevajadzīgi aizkaitināts. Un, ja tu tās deviņdesmit reizes neapsauksi bērnu, viņš sapratīs. Kad tu saproti bērnu, bērns saprot tevi, jo bērni ir ļoti, ļoti atsaucīgi. Ja bērns redz, ka viņš nekad netiek apsaukts, tad vienreiz, kad tu teiksi: “Lūdzu, es kaut ko daru…” – bērns zinās, ka to nesaka pieaugušais, kurš bez mitas viņu rāj. To saka pieaugušais, kurš atļauj visu.
Bērniem ir citāds redzējums.
“Tagad, lūdzu, visi klusu!” saka skolotāja. “Es gribu tādu klusumu, lai varētu dzirdēt adatu nokrītam.” Klasē iestājās dziļš klusums. Pēc apmēram divām minūtēm no telpas aizmugures atskan mokpilna balss: “Dieva dēļ, lai taču tā adata beidzot krīt!”
Bērnam ir pašam savs redzējums, sava izpratne, savs ceļš. Centies viņu saprast. Saprotošu prātu un bērnu vienmēr vienos dziļa harmonija. Tie ir stulbi, apzināties nespējīgi, nesaprotoši cilvēki, kuri vienmēr ietiepīgi paliek pie saviem uzskatiem un nekad neieklausās citu redzējumā. Bērns ienes pasaulē svaigumu. Bērns ir jauns apziņas veidols. Bērns ir tīrs svētuma nesējs dzīvē. Esi cieņas pilns, esi saprotošs.
Un, ja tu esi laimīgs un modrs, tev nav nekādas vajadzības uztraukties par to, kā nepieļaut tās pašas kļūdas, – tu tās nepieļausi. Bet, lai tā būtu, tev jābūt pilnīgi atšķirīgam no saviem vecākiem. Apzināšanās radīs šo atšķirību.
Mūsdienās arvien vairāk sieviešu izvēlas satikties ar jaunākiem vīriešiem. Tādas slavenības kā Keita Mosa, Prijanka Čopra un Heidija Kluma neuzskata vecumu par šķērsli mīlestības jautājumā, tad kāpēc mums vajadzētu? Agrāk satikšanās ar jaunākiem vīriešiem sabiedrībā bija mazāk pieņemama – taču mēs domājam, ka viss ir mainījies.
Kāpēc ir sievietes, kuras izvēlas jaunākus vīriešus?
Tas ir tāpēc, ka viņu ķermenis ir viņu veselības virsotnē. Pētījumi rāda, ka jo vecāki mēs kļūstam, jo spēcīgāk mēs smaržojam, mainoties ķermeņa smaržai. Jaunie vīrieši, visticamāk, arī lieto spēcīgas smaržas, lai saglabātu asumu! Ir vērts atzīmēt, ka smaržas ir milzīga pievilcības sastāvdaļa.
Tā kā viņi ir citas paaudzes pārstāvji, viņi var rīkoties pilnīgi savādāk. Tas var atvērt sievietes domas, jo viņi parāda, kā lietas tiek darītas šodien, iepazīstinot ar pilnīgi jaunu pasauli. Tas var būt jautri abiem, jo viņi var dalīties savās 2 pasaulēs kopā.
Parasti ir zināms, ka jauneklīgi puiši pievērš lielāku uzmanību tam, kā viņi izskatās un ģērbjas. Piemēram, viņi var izvēlēties stilu, nevis komfortu un sekot līdzi jaunākajām tendencēm. Faktiski saskaņā ar vienu pētījumu, kā vīrieši ģērbjas, ir svarīga daļa no tā, kas sievietēm šķiet pievilcīgs, jo viņiem šķiet izšķiroša nozīme tam, kā cilvēks sevi prezentē.
Tas ir neizbēgams faktors, jo šī enerģija var pievienot attiecībām jaunu pieredzi. Jaunāki vīrieši var vēlēties izmēģināt jaunas lietas un palikt kustībā, kas var nozīmēt kopīgas unikālas aktivitātes, kuras parasti nedarītu. Tas var palīdzēt saglabāt attiecības aizraujošas un piedzīvojumu pilnas.
Diemžēl starp sievietēm pastāv liela konkurence, un, kad jauni puiši dodas pie vecākām sievietēm, to bieži var svinēt. Mūsdienu sabiedrībā sievietes, kuras ir vecākas par 30 gadiem, daudzi uzskata par vecām, it īpaši, ja viņas ir vientuļas. Tāpēc, kad jaunāks vīrietis satiekas ar vecāku sievieti, viņš ignorē šos aizspriedumus un izrāda viņai pelnīto atzinību.
Kad pāri kļūst vecāki, viņi var sajust spiedienu. Tomēr puiši, kuriem pulkstenī ir mazāk numuru, iespējams, vēl ir tālu no tā, ka vēlas bērnus, kas var būt lieliski, ja sieviete nevēlas bērnus. Interesanti, ka vīrieši pēdējos gados vairāk kavē bērnu radīšanu, daudzi izvēlas veidot ģimeni trīsdesmit gadu vecumā un vēlāk.
Laulības šķiršana, karjera un vilšanās – iepazīšanās ar kādu jaunāku cilvēku parasti nozīmē, ka jūs varat izlaist šo bagāžu. Visticamāk, ka jaunāki puiši nav aizņemti ar saviem iepriekšējās laulības bērniem vai biznesu. Tas nozīmē, ka viņš tik daudz nedala savu laiku starp sievieti un citiem galvenajiem pienākumiem viņa dzīvē, piemēram, bērniem.
Vai zini, ka augsti papēži ir pielīdzināmi plastiskajai operācijai, tikai bez skalpeļa?
Pieraduma efekts – Esi ielūgta uz pasākumu, kurā gribi izskatīties satriecoši? Sāc valkāt kurpes, kurās iesi uz šo pasākumu, vismaz pāris nedēļas pirms tam. Piemēram, mājas čībiņu vietā, jo viss prasa praksi!
Platums un augstums – Iesācējas augstu papēžu valkāšanā drošāk jūtas apavos ar stabiliem papēžiem, kam ir lielāks atbalsta laukums, vai arī apavos ar pildītu zoli. Īpaši advancētas dāmas par savu galveno trumpi izvēlas kurpes ar īpaši tieviem un smalkiem papēžiem. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka apavi ar zemiem papēžiem (kādi 3 cm) kļūdaini tiekot uzskatīti par ērtākiem nekā apavi ar 10 cm papēžiem! Zemi papēži biežāk rada muguras un pēdu nogurumu.
Gurnu šūpošana – Sper pavisam nelielus solīšus. Holivudas zvaigžņu padoms – palūdz kurpniekam noslīpēt vienu papēdi. Izrādās, ka šī “kurpju bojāšana” padara gurnu šūpošanos īpaši valdzinošu.
Staigā pareizi – Pašā sākumā augstpapēžu kurpes ir labāk valkāt plikās kājās – tā tu nodrošināsi labāku kājas un kurpes saķeri. Īpašos gadījumos atļaujies doties uz ballīti vai randiņu ar taksometru, jo zvaigznes nedzenās pakaļ autobusiem.
Svarīgākais iemesls, kādēļ cilvēkiem vajadzētu sākt veidot iekrājumus jau jaunībā, ir fakts, ka dzīvošanas izmaksas paliek arvien lielākas. Vēl pirms nepilna gadsimta lielākā daļa ģimeņu iztika ar vienu ienākumu avotu, proti, naudas pelnītājs bija tikai viens no vecākiem, taču šodien tā tiek uzskatīta par milzīgu greznību, ko var atļauties vien retais, tādēļ strādā un pelna iztiku abi vecāki. Patiesību sakot, kopš tā laika dzīvošanas izmaksas ir teju dubultojušās, tādēļ arī ienākumus jānodrošina diviem cilvēkiem, ar ko nereti arī ir par maz. Tajos laikos naudas iekrāšana bija vieglāks un ātrāk īstenojams uzdevums, kas ļāva doties pensijā agrāk nekā mūsdienās. Tā kā situācija ir kardināli mainījusies, tad, lai pensijā varētu doties pirms 70 gadu vecuma, iekrājumi jāsāk veidot jau 20 gadu vecumā. Protams, daudzi paļaujas uz valsts atbalstu pensijas nodrošināšanā, taču tie, kuriem šodien ir 20 gadu, nevar būt droši par tādu atbalstu, tādēļ par to jāsāk domāt un rūpēties pašiem, turklāt nekavējoties.
Vairāk nekā tikai vecumdienām
Tiem, kuriem pašlaik ir 20 gadu, ir jāsāk veidot iekrājumi nevis tikai savām vecumdienām, bet arī tādiem lieliem dzīves notikumiem kā, piemēram, personīgais mājoklis, automašīna, kāzas u.tml. Mūsdienās nekustamie īpašumi – gan zeme, gan māja, gan dzīvoklis – ir ārkārtīgi dārgi, tādēļ, lai tos iegādātos īpašumā, pastāv divas opcijas – krāt naudu vai ņemt kredītu. Arī tad, ja tiek ņemts kredīts (online credit), ir nepieciešams iekrāt naudu, jo pirmā iemaksa, kā zināms, ir jānodrošina pašam kredītņēmējam. Tāpat arī kāzas mūsdienās izmaksā daudz dārgāk nekā tas bija agrāk. Pat vienkāršas kāzas ar pārdesmit viesiem izmaksā vairākus tūkstošus, tādēļ arī kāzām nereti tiek ņemts kredīts. Nevēlaties ņemt kredītu? Sāciet krāt naudu!
Gadās neparedzēti izdevumi
Dzīvē nereti atgadās kaut kas neparedzēts, kas rada arī neplānotus izdevumus. Cilvēki nez kādēļ uzreiz iedomājas par kaut ko negatīvu, piemēram, steidzamu operāciju, applūdušu īpašumu, darba zaudēšanu u.tml. Bet dzīvē taču notiek arī pozitīvi notikumi, kas ir neparedzēti un saistīti ar neplānotiem izdevumiem, piemēram, draugu kāzas, bērniņa pieteikšanās ģimenē, ielūgums uz apaļu jubileju u.tml. Jāsaka, ka mēs nevaram paredzēt neko, vai tas būtu kaut kas pozitīvs vai negatīvs, tādēļ ir labi, ja esam finansiāli nodrošinājušies jebkādiem notikumiem. Šādi iekrājumi, kas paredzēti neparedzētiem gadījumiem, pasargā mūs no kredītiem, jo nepieciešamības gadījumā izmaksas varam segt no personīgajiem līdzekļiem. Arī sirdsmiers, kas iestājas, zinot to, ka jums ir iekrājumi ārkārtas situācijām, ir nenovērtējams.
Ieradumam ir spēks
Tiem, kas sāk veidot naudas iekrājumus jau jaunībā, naudas krāšana nesagādā nekādas grūtības arī vēlāk. Labu finanšu paradumu izkopšana prasa daudz laika un pacietības, tādēļ, ja kāds gaida pārāk ilgi, vēlāk var būt grūti iekrāt jelkādu naudas summu, kad tas būs patiešām nepieciešams. Vienu vārdu sakot, jo vairāk naudas jūs iekrājat, jo finansiāli drošāku nākotni jūs sev nodrošināt.
Sociālās garantijas nav garantētas
Ja šodien valsts vēl nodrošina pensijas, tad pēc pārdesmit gadiem visi, kas šobrīd strādā, var palikt bez jebkāda nodrošinājuma no valsts puses. Tā kā mēs nevaram paļauties uz valsts atbalstu nākotnē, ja vien nevēlamies palikt pie sasistas siles, par savu finansiālo drošību ir jārūpējas pašiem. Ir jāveido iekrājumi, ar kuriem jūs spētu ne vien izdzīvot, bet arī dzīvot, pienākot jūsu vecumdienām. Jebkurā gadījumā – saņemot valsts atbalstu vai nesaņemot to – jūs būsit ieguvēji, jo, ja valsts atbalsts tomēr būs, jūs varēsit dzīvot ar šiku, nevis cīnīties par izdzīvošanu, bet, ja valsts atbalsta tomēr nebūs, jums būs iekrāti personīgie līdzekļi, kas ļaus jums pienācīgi aizvadīt vecumdienas.
Pēcnācēji nav finansiālais garants
Vairums cilvēku paļaujas uz saviem bērniem un mazbērniem, kas ir runa par finansiālo atbalstu, proti, tie cer, ka bērni un mazbērni finansiāli nodrošinās viņu vecumdienas. Šodien uz to vairs nevar paļauties, un tam ir vairāki iemesli. Pirmkārt, liela daļa pieaugušo izvēlas nelaist pasaulē bērnus, tādēļ tiem nākotnē gluži vienkārši nebūs pēcnācēju, uz kuriem paļauties un no kuriem saņemt atbalstu. Arī tie, kuriem ir bērni, nevar paļauties uz savu bērnu atbalstu, jo nav teikts, ka bērniem nākotnē neklāsies vēl grūtāk nekā lielākajai daļai sabiedrības šodien. Kā jau noskaidrojām, dzīvošana paliek arvien dārgāka. Tāpat jāņem vērā fakts, ka daudzi cilvēki vienkārši nevēlas nekādā veidā apgrūtināt savus bērnus un mazbērnus, tādēļ par finansiālo atbalstu nevar būt ne runas.
Tas nav tik grūti kā šķiet
Vairums jaunu cilvēku neveido iekrājumus tikai tādēļ, ka tiem šķiet, ka tas ir kaut kas ārkārtīgi sarežģīts un grūts. Patiesību sakot, nav nekā vienkāršāka par naudas krāšanu – jums vienkārši ir jātērē mazāk nekā jūs pelnāt, un atlikums veidosies pats no sevis. Atcerieties, ka pieaug ne tikai dzīvošanas izmaksas, bet arī naudas vērtība – kas šodien šķiet maza naudas summa, pēc gadiem var izrādīties bagātība. Tādēļ nekavējieties un sāciet krāt naudu jau šodien!
Citus padomus par to, kā ātrāk izveidot iekrājumus un uzlabot savu finansiālo labklājību, varat lasīt interneta portālā CredMe.eu
Vai esi prātojusi, kādēļ daudzi tik ļoti slavē tumšo šokolādi? Izrādās, ka tumšajai šokolādei ir vairākas pozitīvas īpašības, kuras derētu atcerēties nākamreiz, kad prāto kuru šokolādi iegādāties!
Tumšās šokolādes īpašības:
1. Tumšajā šokolāde lieliski darbojas kā antidepresants, tā patiesi spēs uzlabot tavu garastāvokli un mazinās stresu.
2. Tā palielina asins plūsmu smadzenēs.
3. Ja regulāri ēdīsi tumšo šokolādi, tad tas samazinās sirds asinsvadu slimību risku.
4. Nodrošina ķermenī flavanoli, kas uzlabos asinsriti asinsvados.
5. Un, kas var būt labāks par šo? Tumšā šokolāde uzlabos tavu atmiņu.
Kefīrs – dzēriens, kas rietumu pasaulē nav tik bieži sastopams, bet mums ir dikti mīļš…un kā jau skābpiena produkts – veselīgs!
1.Kefīrs lieliski regulē gremošanas sistēmu. Svaigs kefīrs vēderu mīkstina, bet vairāk kā 3 dienas nobriedis kefīrs iedarbojas uz vēderu tieši pretēji.
2.Kefīrs ir viegls urīnu dzenošs līdzeklis, tāpēc ir ieteicams visiem, kam ir problēmas ar tūsku un pat augstu asinsspiedienu.
3.Dzeriet kefīru tukšā dūšā, cik vien iespējams. Lietojiet šo produktu bez piedevām. Jūs to variet dzert brokastīs, pusdienās, vakariņās un vēl pirms miega.
4.Uz nakti izdzertais kefīrs uzlabo zarnu mikrofloru un stiprina miegu.
5.Tiem, kuri vēlās atbrīvoties no liekajiem kilogramiem ir ieteicams kefīru dzert vakaros, jo tas nomāc apetīti. Ja jums ir vājš urīnpūslis, tad gan kefīru nevajadzētu dzert pirms paša miega. Dzeriet to vismaz 2 stundas pirms došanās gulēt.
