Stacionēto pacientu skaits, kuriem apstiprināta saslimšana ar Covid-19, vairākas dienas pārsniedzis tūkstoti un varētu vēl pieaugt. Rēķinoties ar to, no šodienas noteikti vēl stingrāki ierobežojumi, kas attieksies gan uz stacionārajiem, gan ambulatorajiem veselības aprūpes pakalpojumiem. Piemēram, sniedzot ambulatorās konsultācijas, jānodrošina pacientu nesatikšanās.
Video
Apelsīnu sula un vitamīns C nevar tevi pasargāt no saslimšanām un dažādām slimībām ceļojuma laikā.
Saskaņā ar jauno pētījumu, kas notika Amerikāņu mikrobioloģijas sabiedrība kopsapulcē Bostonā, secināja, ka baktērijas, kas izraisa dažādas slimības, var, pārvietoties uz lidmašīnu iekšējām virsmām ilgāk nekā nedēļu.
Protams, aviokompānijas rūpējas par lidmašīnas salonu tīrību, bet tas nespēj novērst inficēšanās risku. Turklāt, gaiss lidmašīnās ir ļoti sauss un tas palielina risku saslimt ar slimībām, kas tiek pārraidītas gaisa pilienu veidā.
Lai aizsargātu sevi pret baktērijām, nepieciešams ievērot dažādus noteikumus.
Spirta gels rokām vai antibakteriālas mitrinošās salvetes – vislabākā aizsardzība.
Lielākā daļa vīrusu tiek izplatīta vienkārši pieskaroties citām rokām vai virsmām. Tāpēc necenties pēc tam skarties klāt acīm, degunam vai mutei. Ja tomēr ir radušies apstākļi, ka ir jāpieskaras klāt sejai, vispirms dezinficē rokas.
Tā kā lidmašīnā ir sauss gaiss, tev nepieciešams lidojuma laikā izmantot mitrinošus sālsūdens deguna pilienus – tā tu samazināsi iespējamību baktērijām iekļūt organismā un attīstīt dažādas slimības.
Rūpējies par sevi, esi acīgs un vērīgs – tādā veidā tu nepakļausi sevi briesmām, kas var atgadīties ceļojumā laikā.
Raksts tapis sadarbībā ar 
Avots: www.pixy.ru
Katra dzirksts ir dievišķa un skaista, bet mēs sievietes šīs dzirkstis varam pārvērst zvaigznēs, iznesot un parādot savu sievišķību caur savu tēlu – krāsām, skaistumu un vieglumu, ar kādu iznesam sevi pasaulē. Mans lielais „rūpju bērns” ir laku žūšanas laiks, principā, es nezinu, varbūt man ir savādi nagi, vai es kaut ko nesaprotu, bet man tas sagādājis galvas sāpes jau kopš pusaudžu gadiem, jo lakošana manā dzīvē ir izveidojies jau kā process, kad skaidri zinu, ka divas stundas neko īsti aktīvu nevarēšu darīt, jo tad žūst nagi, pat ja tie apžūst pēc stundas, tie ir vel lipīgi dziļākos slāņos un tad, ja izdomā parakstīt uz datora vai paņemt kādu sīku priekšmetu – tas atstāj faltīti vai nobrucina laku, ja ir jāuzvelk zeķubikses tad jau vispār – var būt visādi un jautri. Katra sieviete būs priecīga uzzinot, ka ir iespēja paātrināt nagu lakas žūšanu, ir vajadzīgi tikai īstie piemēri un lūk, šajā video tādi ir parādīti. Padalies arī ar mums, kā savus nokrāsotos nadziņus žāvē tu.
Agrāk starpkontinentālā lidojuma gadījumā cilvēki vairāk uztraucās par lidojumu kā tādu un par to, vai visas nepieciešamās lietas ir paņemtas līdzi. Šodien savukārt cilvēki vairāk uztraucas par to, vai nekļūs par nejauši izvēlētu personu, kurai tiks sīki pārbaudīta bagāža, vai arī par to, kā ātri izskriet cauri lidostai, lai nenokavētu savu reisu. Ir skumji, bet fakts, ka veiksmīga tikšana cauri lidostas apsardzei ir daudz smagāks pārbaudījums, nekā pats lidojums.
Kā tikt cauri lidostai ātri un bez grūtībām? Vai ir iespējams nonākt plānotajā galamērķi ātri un ar visām ceļa somām? Lūk, daži padomi, kas šo sapni padarīs par realitāti.
Padoms somu kravāšanā
Veiksmīga tikšana cauri lidostai sākas ar ceļa somu kravāšanu. Pirms Jūs salokāt savu pirmo drēbju gabalu, apmeklējiet lidsabiedrības mājas labu un iepazīstieties ar ierobežojumiem un ievērojiet tos. Ja tajos ir teikts, ka nedrīkst pārvadāt šķidrumus, tad necentieties paņemt līdzi kādu sejas krēmu, jo tas nav “ļoti” šķidrs. Kā arī pārliecinieties, ka visas somas atbilst noteiktajiem svara un lieluma kritērijiem. Neaizmirstiet visu pārbaudīt vienu vai divas dienas pirms izlidošanas, ja nu kaut kas ir mainījies.
Nākamās rūpes būs saistītas ar visu Jūsu somu ierašanos galamērķī. Pastiprināta drošība un regulārākas bagāžas pārbaudes nozīme to, ka būs vairāk kļūdu – nozaudēta bagāža vai, ja Jūs esat veiksminieks, bagāžas nepareiza novietošana. Aizvien vairāk ceļotāju ziņo par viņiem nepiederošu mantu atrašanu savā bagāžā. Par laimi ir dažas lietas, ko Jūs varat darīt, lai visas Jūsu mantas ierastos īstajā galamērķī:
• Pārvadājiet pēc iespējas mazāk. Labāk visu Jums nepieciešamo salieciet plastmasas somā, tas skaidri apliecina, ka Jūs neesat bīstams.
• Izmantojiet vakuuma maisus, kurā salikt mazākos bagāžas priekšmetus, izmantojiet marķieri, lai uz savas bagāžas uzrakstītu galamērķi, kā arī Jūsu vārdu un uzvārdu. Tas palīdzēs bagāžas meklētājiem kļūdu gadījumā.
Katrā ceļojuma somā ielieciet Jūsu maršruta aprakstu, papildiniet to ar vārdiem, datumiem un telefona numuriem no vietām, kur apmetīsieties.
Iezīmējiet katras somas ārpusi ar kaut ko, kas apliecinātu, ka tā ir kādas grupas daļa. Ir redzētas grupas, kas izmanto sarkanus bumbuļus (tos var viegli iegādāties rokdarbu veikalos). Iedomājāties, ka somu nesējs redz, ka piecas somas ar dzelteniem bumbuļiem dodas uz Romu, un viņam rokās ir tāda pati soma ar bumbuli, viņš droši vien to neliks lidmašīnā, kas dodas uz Katmandu.
Nu Jūs esat izdarījis visu iespējamo, lai nodrošinātu Jūsu somu nonākšanu īstajā vietā.
Rokas bagāža
Tagad apskatīsimies, ko Jūs varētu darīt ar rokas bagāžu. Iepriekš tika minēts, ka jāņem līdzi pēc iespējas mazāk. Bet, ja Jūs tiešām uztraucaties par bagāžas nozaudēšanu, tad iesakām rokas bagāžā ielikt maiņas apģērbu ( neaizmirstiet arī zeķes un apakšveļu) un citas nepieciešamākās lietas. Agrāk tas saistījās ar līdzi ņemamu maza iepakojuma šampūnu, zobu pastu un dušas želeju iegādi. Diemžēl tie laiki ir garām. Bet ir arī laba ziņa. Neskatoties uz striktajiem rokas bagāžas ierobežojumiem, pastāv dažas iespējas.
1. Viena lieta, bez kuras nav iedomājams četrpadsmit stundu garš lidojums, ir zobu pasta. Dentakit.com lapā ir iespējams iegādāties zobu birstes, kurām virsū jau ir zobu pasta, katra tāda zobu birste maksā 50 centus. Pēc lietošanās tās var izmest atkritumu spainī. Arī pūderveida zobu pasta ir labs risinājums. Toothfresh.com piedāvā šādu produktu, kā arī skaidro šādas metodes priekšrocības. Jūs varētu sākt to lietot ikdienā.
2. Vai zinājāt, ka var iegādāties šampūnu, kurš nav šķidrs? Tagad Jūs esat par to informēts. Dž. R. Ligets organiskā šampūna gabalus pārdot jau kopš 1985.gada. Šis šampūns ļoti labi der ne tikai matiem, ar to var mazgāt arī ķermeni un pat drēbes. Un piedevām, tas ir dabai draudzīgs.
3. Ja Jūs ceļojat kopā ar bērniem, vēl viena svarīga lieta ir pretapdeguma krēms. Iegādājieties pretapdeguma salvetes, piemēram, SunBlankie Towelette, lai ne Jūs, ne Jūsu mazulis nesāktu brīvdienu priekus ar apdegušu ādu. Šīm salvetēm SPF ir 45+, tas nodrošinās Jums maksimālu aizsardzību, kas nepieciešama, atpūšoties Vidusjūras pludmalēs.
4. Ja Jums ir medikamenti, kurus jāliek rokas bagāžā, tad pārliecinieties, ka uz katra no tiem ir Jūsu vārds. Šķidrie medikamenti parasti ir atļauti līdz aptuveni 120 gramiem.
Tātad, Jūsu mantas tiks cauri. Bet kā būs ar Jums? Vai Jums ir plāns, kā tikt cauri lidostai ātri un bez uztraukumiem?
Lidostas drošības etiķete
Visvienkāršākais veids, kā ātri un bez grūtībām tikt cauri lidostai, ir spēlēt pēc noteikumiem. Nekļūstiet dusmīgs. Ja Jūs tiekat aizvainots, uzrakstiet sūdzību vēstuli, kad atgriežaties mājās. Bet laikā, kad cilvēks uniformā liek Jums kaut ko darīt, tad dariet to. Lūk, daži padomi, kā būt drošam, ka Jūs nekļūsiet par pārmeklēšanas upuri.
1. Ierodieties agri. Jums liek ierasties trīs stundas pirms izlidošanas, tad dariet tā.
2. Savu biļeti, identifikācijas karti un pasi turiet viegli pieejamā vietā. Varat izmantot kādu somiņu vai ID karti uzkārt kaklā. Neaizmirstiet šīs lietas regulāri uzmanīt.
3. Izvēlieties ērtus apavus, kurus ir viegli uzvilkt un novilkt. Jums vismaz vienu reizi lidostā liks tos novilkt, tāpēc varat vilkt iešļūcenes vai sandales. Arī lidmašīnā būs ērtāk šādos apavos.
4. Nepārspīlējiet ar pārāk daudz aksesuāriem – auskariem, pulksteņiem, jostām un sīknaudu kabatā. Ja nevarat bez tiem iztikt, tad ielieciet uz laiku rokas bagāžā. Tā būs vieglāk ne tikai Jums.
5. Un nu pats svarīgākais ieteikums, kā var veiksmīgi tikt cauri lidostai, ir vienkāršs un kārtīgs apģērbs. Nevelciet T-kreklus ar divdomīgiem saukļiem vai jebko, ko citi varētu uztvert kā baisu vai dīvainu. Mūsdienās nav grūti kļūt par pārmeklēšanas upuri.
Šie padomi var šķist garlaicīgi un pārāk sīkumaini laikā, kad Jūs interesē tikai nokļūšana galamērķī. Bet Jūs nevarat nepiekrist, ka pat neliels ķīviņš ir spējīgs sabojāt brīvdienu sākumu. Tāpēc, ja sekosiet šiem padomiem, vienīgais par ko Jums būs jāsatraucas, ir izvēle starp došanos ekskursijā vai mierīgu zvilnēšanu pie baseina.
Visā Latvijā aizvadītos Muzeju nakts pasākumus šogad apmeklējuši aptuveni 206 000 cilvēku, aģentūru LETA informēja Kultūras ministrijas (KM) pārstāve Inita Kabanova.
Pērn KM ziņoja, ka Muzeju naktī piedalījušies vairāk nekā 221 280 interesenti, 2017.gadā – ap 243 000, bet 2016.gadā tika fiksēti ap 250 000 muzeju apmeklējumi.
KM apkopotā statistika liecina, ka šogad lielu apmeklētāju skaita pieaugumu piedzīvojuši Latgales muzeji – salīdzinot par pērno gadu, kad reģistrēti 13 546 apmeklējumi, šogad to skaits pieaudzis vairāk nekā divtik, sasniedzot 36 508. Jau otro gadu pēc kārtas īpašu interesi Muzeju naktī raisījuši Kurzemes muzeji, kur viesojušies 31 478 apmeklētāji. Vidzemes muzejus aplūkojuši 23 554 apmeklētāji, Zemgales muzejus – 9411 apmeklētāji, bet Pierīgas muzejus – 6838 apmeklētāji.
Vispopulārākais Kurzemes reģionā bijis Liepājas muzejs, uzņemot 4890 interesentus. Vidzemē visaugstāko interesi piesaistījis Valmieras muzejs, kurā viesojušies 5002 apmeklētāji. Latgalē visvairāk jeb 9150 interesenti reģistrēti Daugavpils Novadpētniecības un mākslas muzejā, bet starp Zemgales muzejiem vispopulārākais bija Ģederta Eliasa Jelgavas vēstures un mākslas muzejs, kurā tika uzņemti 3650 apmeklētāji.
Savukārt Latvijas visapmeklētākais muzejs sestdienas naktī atradās Rīgā – tāpat kā iepriekšējos gadus, tas bija Rīgas Motormuzejs, kurā viesojās 16 550 apmeklētāji. Savukārt visos Rīgas muzejos kopumā viesojušies nedaudz vairāk kā 99 000 cilvēku.
Kā ziņots, 18.maijā aptuveni 190 vietās visā Latvijā norisinājās ikgadējie Muzeju nakts pasākumi, kuru tēma par godu Latvijas Neatkarības kara simtgadei bija “Tālavas taurētājs”.
Muzeju nakts tradīcija aizsākusies 1999.gadā Francijā. Pasākuma mērķis ir ar muzejiem arī iedzīvotājus, kas ikdienā tos neapmeklē. Ik gadu muzeju apmeklējumu veicinošajos pasākumos Latvijā iesaistās arvien lielāks muzeju skaits, tāpat Muzeju nakts aktivitātēs piedalās arī teātri, izstāžu zāles, bibliotēkas un citi sabiedriskās dzīves veidotāji.
Autors: nozare.lv
24.05.2019.
Tā kā vīrieši lieliski prot slēpt savas jūtas, sieviete nereti nevar saprast – ir viņam pret viņu nopietna interese vai arī viņš vienkārši vēlas patīkami pavadīt ar viņu laiku. Taču ir desmit pazīmes, kuras varētu sievietēm palīdzēt rast jautājumu uz šo satraucošo jautājumu.
Uzdodot sev šo jautājumu, tev ir jāatceras, ka, ja pēc ilgāka kopā pavadītā laika, tevi māc šaubas par vīrieša patiesajiem nodomiem, šaubām ir pamats.
To, vai vīrietis ir iemīlējies, var saprast pēc tā, kā viņš piekrīt izdarīt kaut ko, ko piedāvā sieviete. Kad vīrietis sāk iepazīstināt sievieti ar saviem draugiem, ir skaidrs, ka viņam ir nopietna interese un nodomi.
Iemīlējies vīrietis lielāko daļu laiku ir pacilātā garastāvoklī. Viņš kļūst patiesi laimīgs un maina savu dzībi. Draugi un ģimene pamana viņa pārmaiņas.
Iemīlējies vīrietis ļauj sievietei saimniekot viņa mājā. Viņš lepojas ar to, kā viņa ir mainījusi vidi ap viņu. Viņš pērk lietas, kas viņai patīk. Viņš ir gatavs ielaist sievieti savā dzīvē.
Viņš sāk pievērst vairāk uzmanības savai ārienei un aizdomāties par nākotni – par finansēm, fizisko un garīgo labklājību.
Viņš dala laiku starp savām interesēm un sievieti. Ja agrāk sports bija visa viņa dzīve, tad tagad tā vairs nav visa viņa dzīve, bet gan tikpat līdzīga daļa, cik attiecības ar sievieti.
Kamēr viņš nav iemīlējies, viņš meklē dažādību. Ja viņš patiesi vēlas vienu sievieti, viņam ir vienalga, cik vēl viņam varētu būt. Par citām sievitēm viņam zūd interese.
Kad vīrietis pastāvīgi domā par sievieti, viņš dara visādas viņai patīkamas lietas. Viņš vēlas, lai viņa ir priecīga un apmierināta.
Pēkšņi vīrietis jūt, ka viņam vairs negribas iet un meklēt kādu citu.
Ja viņš nebija domājis par ģimeni un tās dibināšanu, tad var gadīties, ka tā īstā sieviete un iemīlēšanās sajūta viņā šo vēlmi raisa.
Viņai nav nekas jāprasa. Viņi viens otru sajūt intuitīvi.
Autors: Dieviete.lv
Iemīlēties un apprecēties ir viegli. Daudz grūtāk ir mīlošas un cieņpilnas attiecībās saglabāt daudzu gadu garumā. Mēs esam apkopojuši mazos noslēpumus, kas varētu palīdzēt.
1.Dalieties viens ar otru. Ar mantu, ar jūtām. Bez tā nebūs abpusējas sapratnes.
2.Biežāk pieskarieties viens otram un mīlējaties. Arī tad, ja vairs neesat jaunieši. Fiziskais kontakts rada tuvību.
3.Neieciklējieties uz sīkumiem. Attiecības ir daudz vairāk, nekā mazs strīds. Diez vai pēc desmit gadiem būs svarīgi, kurš šodien nomazgāja traukus.
4.Atrodiet laiku sev un saviem hobijiem. Kad katrs partneris ir laimīgs un apmierināts ar dzīvi, jūs varat būt laimīgi arī kā pāris.
5.Rodiet kompromisus. Novērtējiet, cik ļoti lēmums ir tev svarīgs un lūdz, lai partneris izdara to pašu. Ja tev vakariņas restorānā ir 5 no 10, bet partnerim mierīgs vakars mājās ir 9 no 10, tad izejiet uz kompromisu un palieciet mājās.
6.Neignorē partneri pēc strīda. Izrunājiet visu pēc iespējas ātrāk. Ja ilgi krāsi emocijas, agrāk vai vēlāk tāpat uzsprāgsi.
7.Esiet pacietīgi. Jūs abi mainīsieties un attīstīsieties. Jūs ne vienmēr būsiet apmierināti ar to, kā mainās partneris. Lai attiecības saglabātu, būs nepieciešama pacietība.
8.Kad notiek kaut kas labs, sviniet kopā.
9.Runājiet par to, kas jums ir nepieciešams. Partneris neprot lasīt domas. Ja jūti, ka attālināties viens no otra, izrunājiet to.
10.Atrodiet kopīgus hobijus, lai vairāk varētu pavadīt laiku divatā. Brauciet ar velosipēdu, apmeklējiet kulinārijas kursus, slēpojiet, nodarbojieties ar dārzkopību. Tas stiprinās jūsu attiecības.
11.Rīkojiet randiņus. Pavadiet laiku divatā, lai arī cik daudz darbu un problēmu jums būtu. Kaut vai izejiet kopā pastaigāties vai kopīgi pagatavojiet vakariņas.
12.Kopā plānojiet budžetu. Tā ir lieliska iespēja apspriest nākotnes plānus un padomāt, kā tos īstenot.
13.Pārsteidziet viens otru. Atstājiet mīļas zīmītes, uzdāviniet nelielas dāvanas, pagatavojiet iemīļoto maltīti vai ieplānojiet brīvdienām braucienu.
https://giphy.com/gifs/chipotle-love-bae-in-3oEjI13eR2Cd2zKxnG
14.Kad partneris izdara tev kaut ko labu, paslavē viņu. Viņš zina, ka tev ir patīkami, bet viņš priecāsies to arī dzirdēt.
15.Smejieties. Un arī smīdiniet viens otru. Neuztveriet visu tik nopietni.
16.Iekāp partnera kurpēs, pirms nosodi viņu. Izvairies no liekas kritikas un negatīviem komentāriem.
17.Neaizmirstiet par saviem draugiem. Gan kopīgajiem, gan individuālajiem.
18.Uzticies partnerim un pati esi uzticības vērta.
19.Atceries, kāpēc tu iemīlējies. Atgādini sev un partnerim, kāpēc esat kopā un novērtē to.
20.Izbaudiet to, kas jums ir tagad. Lai arī kādā laulības stadijā jūs būtu, izbaudiet katru mirkli, ko varat pavadīt kopā.
Autors: Dieviete.lv
Kad karstums sasniedz un pārsniedz 28-30 grādus pēc Celsija, šajā laikā ievēro īpašu piesardzību, lai izvairītos no pārkaršanas un karstuma dūriena.
Visbiežāk cilvēki cieš no karsta laika radītās ietekmes tad, ja organisms nespēj atdzist un kompensēt karstuma radīto ietekmi.
Karstajās dienās riskam īpaši ir pakļauti:
Bērnu veselība:
Kā pasargāt veselību karstā laikā?
Ja karstajā laikā, pēc uzturēšanās saulē, rodas veselības problēmas, tādas kā, ķermeņa trīcēšana, drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji, samaņas zudums – zvani ātrajai palīdzībai 113.
Raksts tapis sadarbībā ar- 
Avots: nmpd.gov.lv
Saproti, kas tev patiesi patīk. Tas ir gan pats svarīgākais, gan pats sarežģītākais.
Atsakies no „atkritumiem”, ko tu katru dienu ēd un dzer. Nav nekādu noslēpumu un viltīgu diētu – tikai dabīgs ēdiens, augļi, dārzeņi un ūdens. Nē, tev nav jākļūst par veģetārieni un jāpārstāj ballītēs iedzert. Pietiks arī ar to, ka ikdienā ierobežosi savu cukura, miltu, kafijas un alkohola lietošanas daudzumu.
Mācies valodas. Tas paplašinās tavu redzesloku un piedāvās jaunas izaugsmes iespējas gan kā personībai, gan karjerā.
Lasi grāmatas. Nav pat svarīgi kādas, jo jebkura grāmata bagātinās tavu iztēli, vārdu krājumu un zināšanas. Protams, labāk izvēlies izglītojošu literatūru.
Izvirzi sev mērķus. Pieraksti tos uz papīra vai datorā. Galvenais, lai tie ir skaidri saprotami un īstenojami ne pārāk ilgā laikā. Ja tu nospraud mērķi, tad tu vari to īstenot. Ja tu neizvirsi sev neko, tad nav arī ko īstenot.
Iemācies celties laicīgi. Joks ir tāds, ka rīta stundās tu vienmēr vari paspēt izdarīt vairāk nekā vakarā. Cilvēkam pietiek ar septiņām stundām miega, tāpēc nevajag nogulēt visu savu dzīvi.
Atsakies no datorspēlēm un bezjēdzīgas „sērfošanas internetā”. Samazini sociālajos tīklos pavadīto laiku līdz minimumam. Tu pat nemani, cik ļoti daudz tava laika tie paņem. Izdzēsies no portāliem, kurus bieži neizmanto. Tā vietā, lai spēlētu kārtējo spēli, izej pastaigāties. Būs vairāk labuma.
Iepazīsti cilvēkus. Ja dzīvē tev regulāri ir jātiekas ar jauniem cilvēkiem, iemācies no viņiem kaut ko jaunu. Žestu, frāzi, manieri, hobiju… Tas viss tevi padarīs par labāku cilvēku.
Sāc ceļot. Tas nekas, ka tev nav naudas, lai aizbrauktu uz Argentīnu vai Austrāliju. Ceļojuma kvalitāti neietekmē tas, cik naudas tev ir. To ietekmē tavs iekšējais stāvoklis un apkārtējie cilvēki. Kad tu pamanīsi to, cik dažāda ap tevi ir pasaule, tu pārstāsi dzīvot savā mazajā pasaulītē, un kļūsi par viedāku cilvēku.
Avots: Womanhi.ru
Hormoni ieņem svarīgu vietu katra cilvēka dzīvē. Tieši no tiem ir atkarīgs mūsu svars, augums, matu struktūra un apjoms, krūšu izmērs, ādas tips un pat noskaņojums. Neskatoties uz to, ka hormoni ir acīm neredzamas vielas, to ietekme uz organismu ir milzīga. Piemēram, ja sievietei notiek “kļūda sistēmā”, tad sekas var izpausties kā aizkaitināmība, nogurums un pat nepamanāms svara pieaugums. Par laimi, ja seko šiem 5 noteikumiem, tda var ne tikai noturēt hormonu līmeni normas robežās, bet arī nomest liekos kilogramus!
Ja tu esi pieradusi gulēt siltā istabā ar sausu gaisu, turklāt vēl zem siltas segas, tad tu riskē ne tikai pārkarst, bet arī traucēt miegam. Lieta tāda, ka, sajutusi diskomfortu, tu centīsies nomest segu un kas vēl ticamāk, pamodīsies. Un tādā gadījumā kopā ar miegu tu riskē traucēt arī hormona leptīna izstrādi, kas atbild par apetītes un svara kontroli. Lai izvairītos no hormonu līmeņa izmaiņām, pamēģini pirms miega iestatīt termostatu uz zemāku atzīmi vai arī labi izvēdini istabu. Gada aukstajos mēnešos vari mēģināt gulēt istabā, kur logiem uzstādināts vēdināšanas režīms ( vēl viens variants – citā istabā atstāt logus atvērtus).
Pat, ja radīsies milzīgs kārdinājums apēst kaut ko aizliegtu, pacenties to pārvarēt. Diēta tiek uzskatīta par vislabāko veidu, kā normalizēt hormonālo fonu bez hormona saturošu preparātu lietošanas.
Pamēģini aizstāt ikdienas kafijas lietošanu ar kādu noderīgāku paradumu. Lieta tāda, ka kofeīns palielina kortizola – stresa hormona – izstrādi. Un tas savukārt nozīmē, ka, jo vairāk kafiju tu dzer, jo nervozāka un aizkaitināmāka kļūsti.
Jo tuvāk nāk mūsu “sieviešu dienas”, jo vairāk mums, meitenēm, gribas šokolāde. Centies pārvarēt šo kārdinājumu, aizstājot kārumus ar svaigiem vai kaltētiem augļiem. Tieši tajos ir pietiekami daudz magnija, kas sieviešu organismam PMS laikā ir tik ļoti nepieciešams.
Fiziskās slodzes sniedz divkāršu guvumu: pirmkārs, tās paātrina vielmaiņas procesus, bet, otrkārt, paaugstina endorfīna – hormona, kas uzlabo garastāvokli un stiprina imunitāti – izstrādi. Lai palielinātu motivāciju un baudu, pamēģini nodarbību laikā klausīties mūziku – tā tu paaugstināsi vēl viena hormona – serotonīna – izstrādi.
Ja hormoni ir normas robežās, tad sieviete jūtas pārliecinātāka, pievilcīgāka un pat daudz jaunāka! Nekautrējies vērsties un lūgt speciālistu palīdzību, kad tas ir nepieciešams. Dalies ar šo rakstu un palīdzi savām draudzenēm uzzināt vairāk par hormonālo fonu un uzturēt savu organismu labā fiziskā formā.
Pieturoties šiem principiem jūs atvieglosiet dzīvi ne tikai sev, bet arī citiem…
Ja tev kaut kas ir nepieciešams – izdari to pats
Kāda jēga darīt kaut ko, ja tas nenes ne mazāka labuma sev pašam? Par darba rezultātiem ir jāsaņem vismaz pateicība vai pašcieņa. Enerģija vienmēr ir kā apbalvojums par kaut ko. Ja apkārtējie apkrauj mūs ar savām rūpēm, mēs nekad negūsim pienācīgu apmierinājumu no darbu veikšanas viņu vietā un attiecīgi arī iedvesmu jauna darba uzsākšanai.
Nesoli. Ja apsolīji – turi doto vārdu
Vai mēs kļūstam brīvāki vai bagātāki, dodot solījumus? Vai to nepildīšana pazemina reputāciju tikai kāda acīs? Te ir jāatzīst, ka, neturot doto vārdu, melojam, pirmkārt, paši sev.
Nelien ar saviem padomiem, ja tos neviens neprasa
Bieži vien mēs, labu nodomu vadīti, mēģinām ietekmēt citu cilvēku izvēli, viņu domāšanu un rīcību. Tādos gadījumos visbiežāk mēs saņemam nosodījumu, nevis pateicību. Nav iespējams iemācīties uz citu kļūdām, katrs pats iziet savu ceļu.
Neatsaki, ja lūdz palīdzību
Kad mums kaut ko lūdz, jau iepriekš ir paredzams, ka saņemsim pateicību par kāda pakalpojuma izpildi. Šī pateicība palīdz sajust savu vērtību, kas kalpo mums par pašcieņas enerģijas iekšējo avotu.
Dzīvo tagadnē (nevis pagātnē vai nākotnē)
Enerģiju, kas dāvāta šodien, ir jāvelta šodienai. Nav jāprāto, ko varējām darīt pagātnē vai varētu izdarīt rītdien, ir jārīkojas tagad.
Neaizraujies pārāk ar kaut ko vienu
Kad pieķeramies vienai lietai, mēs bremzējam savu attīstību. Ja mīcāmies uz vietas, tad nesaņemam jaunu enerģiju. Šis ir viens no grūtākiem likumiem, jo cilvēkam ir raksturīga pieķeršanās.
Nenostādi mērķi (mērķim ir jābūt kā bākai kuģim)
Mērķis ir darbības virziens, nevis galapunkts, kas noved pie iekšējā tukšuma. Vislabākie ir tie mērķi, kuri līdz galam nekad nav sasniedzami, piemēram, pašattīstība.
Nevienam netraucē
Runājiet tad, kad jūs ir gatavi klausīties. Neuzbāzieties cilvēkiem. Netērējiet veltīgi enerģiju.
Dabā nav sliktu laikapstākļu
Ja neveiksmīgos mēģinājumos iemācīties saredzēt vēl vienu pārbaudītu, bet nederīgu variantu, nevis pēdējo iespējamo, bet sarežģītos apstākļos – iespēju attīstībai, tad mēs netērēsim enerģiju bezjēdzīgai apraudāšanai, bet virzīsimies uz priekšu.
Nenosodi, nekritizē
Pieradums kritizēt ir pazemināta pašvērtējuma pazīme. Kritizējot citus, mēs izsaucam viņos negatīvu pretreakciju.
Nenodod informāciju tālāk, nepadarot to par savu (ar pieredzi, iemaņām, prasmēm)
Esiet uzmanīgi, kad atklājiet citiem savus mērķus un nodomus. Dažreiz viņu aplamas piezīmes vai piezemēts prāts var apgriezt jums spārnus un mērķis zaudēs iepriekšējo nozīmi.
Nevajadzētu citiem ieteikt to, ko neesat izmēģinājuši paši. Ja jūsu vārdi vienmēr balstīsies uz pieredzi, cilvēki to novērtēs.
Vienmēr un visur prasi atļauju
Cieniet svešu īpašumu, gan intelektuālu, gan materiālu. Citādi esiet gatavi enerģijas patēriņam uz attaisnojumiem.
Ja tev vai kādam tev tuvam cilvēkam ir bijusi saskare ar depresiju, tu noteikti zini, ka tas ir vairāk, nekā vienkārši ilgstoša skumju sajūta. Lai gan arī skumjas kopējam psiholoģiskajam stāvoklim neko labu nesniedz, depresija ir vēl postošāka, jo atslēdz cilvēku no realitātes. Portāls “Health” ir apkopojis dažus pamanāmākos depresijas simptomus.
Zems enerģijas līmenis
Depresija var būt nogurdinoša un spēkus izsmeļoša. Kad cilvēks atrodas depresijas stāvoklī, viņš izjūt nogurumu pat no rīta, kad ir tikko pamodies no ilga miega. Tas nav pārsteidzoši, jo depresija sev līdzi nes arī stresu, bet stress patērē lielu enerģijas daudzumu.
Slikts miegs
Depresija var veicināt bezmiegu, bet pēc tam raisīt vēlmi visu dienu bezmērķīgi un bezspēcīgi nogulēt gultā zem segas. Problēmas ar miegu vienmēr ir slikts simptoms, kurš ir spējīgs negatīvi iespaidot tavu psiholoģisko veselību.
Izmisums
Bezcerīguma sajūta attiecībā uz pagātni, tagadni un nākotni ir ļoti skaidra depresijas pazīme. Kad cilvēks ir nomākts, viņš pastāvīgi prāto par lietām, kas atrodas ārpus viņa kontroles. Viņš, iespējams, nevēlas par to domāt, bet tas nav viņa spēkos.
Aizkaitinātība
Depresija izraisa ne tikai skumjas, bet arī ļaunas emocijas, kad cilvēks nespēj sevi savaldīt un ir stresa ietekmē ir spējīgs ar dusmām mesties virsū cilvēkam. Šis depresijas simptoms ir spējīgs pamatīgi sarežģīt attiecības ar apkārtējiem.
Problēmas ar ēšanu
Tāpat kā problēmas ar miegu, arī ēšanas paradumi cieš. Vieni sāk ēst daudz, lai aizpildītu kaut kādu tukšumu, bet citi vispār neēd neko. Depresija var novest arī pie tā, ka uzturs kļūst ļoti neveselīgs.
Intereses zudums
Acīmredzama depresijas pazīme – cilvēka vienaldzīgums pret lietām, kuras kādreiz viņā raisīja neizmērojamu interesi un entuziasmu. Patīkamas nodarbes cilvēku vispār nekādi vairs nesaista, un tas raisa jaunu trauksmes un pārdzīvojumu vilni.
Pāsnāvnieciskas domas
Kad cilvēkam ir depresija, viņam var šķist, ka vairs nav nekādu cerību. Pasaule šķiet drūma un nepievilcīga, un viņam vairs negribas tajā atrasties. Pat, ja viņš necenšas izbeigt savu dzīvi, šādas domas var ik pa laikam iešauties prātā.
Tukšuma sajūta
Depresija var veicināt sajūtu, ka cilvēks ir iekšēji tukšs un “izspiests”, ka viņam vairs nav nekādu jūtu un emociju, un viņš vairs nav tāds, kāds bija. Viņā ir palikusi tikai neapmierinātības sajūta par visu to, kas ir apkārt.
Koncentrēšanās problēmas
Cilvēks, kuram ir depresija, ar grūtībām spēj atcerēties to, ko viņam stāsta sarunu biedrs. Tas tāpēc, ka viņam ir spēcīgi mazinājušās koncentrēšanās spējas, viņu interesē tikai paša problēmas, un ir grūti pilnībā atbrīvot sevi no negatīvā.
Autors: Dieviete.lv
Asinsgrupu diēta ir ērta ar to, ka nav jāskaita kalorijas, balles un nav jāpēta produktu sastāvs. Pietiek ar to, ka ziniet savu asinsgrupu – un izmantojiet sev piemērotu ēdienkarti. Asinsgrupu diētu izdomāja amerikāņu ārsts Pīters D’Adamo, kurš pieņēma, ka gremošanas sistēma cilvēkiem ar dažādām asinsgrupām atšķirīgi reaģē uz vienādiem produktiem. Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem un savestu kārtībā organismu, dažādām asinsgrupām nepieciešama atšķirīga ēdienkarte.
Diēta I. asinsgrupai I . asinsgrupai nepieciešami dzīvnieku izcelsmes produkti: gaļa, zivis, jūras produkti. Piedevās izvēlies griķus vai pākšaugus. Ja esi pieradusi ēst maizi, apstājies pie rudzu maizes, bet ierobežotā daudzumā. No baltās maizes, no kviešu produktiem un putraimiem vajadzētu atteikties. Novājēšana pēc asinsgrupas izdosies, ja izslēgsi no savas ēdienkartes kāpostus, kukurūzu, citrusaugus, kartupeļus un cukuru visos veidos. Balsties uz jūras aļģēm un aknām – variācijas par atļauto produktu tēmu. Dzer zaļo un zāļu tēju, kafija un stipra tēja nav ieteicama.
Diēta II. asinsgrupai II. asinsgrupas īpašniekiem jāēd kā veģetāriešiem. Lai novājētu –jāatsakās no piena produktiem. Nelielā daudzumā pieņemams biezpiens un liess siers. Ja nevari iztikt bez piena – izvēlies sojas. Sojas pārtikas produkti vispār palīdzēs novājēt. II. asinsgrupai ieteicami dārzeņi, augļi ( īpaši ananāsi), augu eļļas un zāļu tējas. Dzer sulas: burkānu, ananāsu, greipfrūtu, ķiršu, bet ne apelsīnu. Kas saistīts ar alkoholu, apstājies pie sarkano vīnu izvēles.
| Lasi vēl: |
| Kā ar medus palīdzību normalizēt asinspiedienu |
| Noderīgas receptes sirds un asinsvadu veselībai |
| Žāvētas plūmes – kāpēc tās ir tik vērtīgas? |
Diēta III. asinsgrupai III. asinsgrupas diētā var ēst piena produktus, vistu, gaļu ( izņemot cūkgaļu), zivis ( bet ne jūras produktus). Palīdzēs novājēt olas, aknas, teļa gaļa. No griķiem un tomātu sulas vajadzētu atteikties, tie neietilpst III. asinsgrupas diētas sastāvā. Neierobežotā daudzumā var dzert vīnogu un ananāsu sulu, aveņu tēju.
Diēta IV. asinsgrupai Tie, kuriem ir IV. asinsgrupa ir paveicies, jo viņu diētai ir vismazāk ierobežojumu. Visvairāk tas attiecas uz dzērieniem, var dzert kafiju, tēju, reti – vīnu. No gaļas noderīga būs jēra, tītara un truša gaļa. No zivju produktiem ( izņemot pašu zivi) – mencu aknas, bet ne jūras produktus! Tāpat kā I. asinsgrupas diētā, nedrīkst ēst kukurūzu. Nav ieteicams ēst griķus. Ja vēlies uzēst, izvēlies dārzeņus un augļu salātus ( bet neēd skābos produktus) un riekstus, īpaši grieķu un zemesriekstus.
Ziemassvētkus gaidot, Ieva Akuratere klausītājus iepriecinās ar dziesmām no programmas “Ziemas dārzs”, kas tapusi sadarbībā ar ģitāristu un komponistu Aivaru Hermani. Koncertā izskanēs abu mākslinieku sadarbībā radušās dziesmas, kā arī tradicionālās Ziemassvētku dziesmas mūziķu interpretācijā.
Jau šonedēļ 3. decembrī koncerts izskanēs Ungurmuižā un 4. decembrī – Tukuma pilsētas Kultūras namā, vēlāk – 17. decembrī Ramatas pagasta tautas namā, 20. decembrī Allažu tautas namā, 26. decembrī Ropažu Evaņģēliski luteriskajā baznīcā un 27. decembrī Tērvetes kultūras namā.
Koncertus sadarbībā ar norises vietām rīko “BILŽU BIROJU”.
Latvijā labi pazīstamo un iemīļoto mūziķu sadarbība aizsākās vairāk kā pirms 30 gadiem. Radošo saskaņu un vienotu muzikālo izjūtu viņi atklāja, strādājot pie dziesmu cikla “Klusums starp mums” (1990) ar Igo dzeju. Sekoja dzejnieka Linarda Tauna vārsmu iedvesmots cikls “Plīvošana ar pilsētu” (1997), bet solo albuma “Vēlēšanās” dziesmu vārdu autore lielākoties ir pati Ieva Akuratere.
Ieva Akuratere kā dzejniece un dziesmu vārdu autore izpaudusies gan savā solo daiļradē, gan grupu “Simulācija” un “Lidojošais paklājs” programmās.
Arī koncertprogrammā “Ziemas dārzs” skanēs dziesmas ar Ievas Akurateres vārdiem. Koncertprogrammā ir arī dziesma ar tādu pašu nosaukumu, par kuru Ieva, kas ir šīs dziesmas teksta autore, saka:
“Manam brīnumam notic tas, kurš pats ir pieredzējis brīnuma iespējamību. Citiem mēs varam izstāstīt ceļu uz turieni. Kad ir atrasts savējais noslēpums, tad izrādās, ka mūs visus vieno šī laimes pastāvēšana, tikai mēs katrs to mīlam mazliet savādāk. Skaisti ir mīlēt tā, kā es jūtu, nevis, kā mani pamāca! Skaisti ir meklēt!… Jo slepenajā Ziemas dārzā rotaļājas Ziemassvētku Gars, kuru mēs jūs aicinām saklausīt un ieraudzīt caur mūzikas skaņu plūdumu…”
Video
Šie ziemas noskaņu koncerti noteikti sniegs muzikālu baudījumu tandēma Akuratere – Hermanis līdzšinējiem cienītājiem un visiem, kas mūzikā meklē dabiskumu, sirsnību, reizē vienkāršību un izsmalcinātību.
Biļetes pieejams koncertu norises vietās un/vai “Biļešu paradīzes” kasēs visā Latvijā un www.bilesuparadize.lv.
Plašāka informācija par koncertiem “ BILŽU BIROJĀ” – tālr.: 29282866
Vispār es domāju, ka kādu dien` es savus stāstus tirgošu par naudu; varbūt gluži ne par lielāko taksi, tomēr gana piedienīgi, lai varētu iegādāties kādas jaunas kurpītes, savas iemīļotās Nīna Rīčī smaržiņas un kādu kokčiņu pilsētas modīgajos naktslokālos. Nu gluži kā tās dāmas ap ceturto gadu desmitu, kas žurnālā Lilit dalās savā dzīves pieredzē, kā ar feņhujī palīdzību piektais vīrs, kas nupat noprecēts būs tas īstais, ar kuru vecumdienās pie jūras akvareļus gleznot un Elzasas Rīslingus strēbt. Vai tās, kuras stāsta kā pārdzīvot šķiršanos, sasniegt karjeras ausgtākos punktus un ko tik vēl nē. Man vienmēr ir patikuši sieviešu blogi, jo tajos viss ir tik skaisti un prātīgi. Tur ir par labu seksu, vieglu reibumu, dejām līdz rītam, kailumu, mērenību ēdienā, karjeras kāpienu pēc kritiena, skaistu novecošanu, laimīgu lēnprātīgu mīlu un ko tik vēl nē. Es arī tādu gribu, es arī varu izstāstīt kā dzīvot skaisti un ar glanci. Kā būt.
Lai gan uzskati par cilvēka mijiedarbību ar mākslu ļoti bieži ir visai konservatīvi, jaunie mākslinieki cenšas lauzt šīs izsenās robežas un sniegt cilvēkiem iespēju kļūt par daļu no mākslas darba. Šāda iespēja bija latviešu aktrisei Ievai Florencei un Instagram blogerei Evelīnai Pārkerei, kuras devās uz Viļņu, lai piedalītos fotosesijā un kļūtu par daļu no pasaulslavenā lietuviešu mākslinieka Tadao Cern instalācijas “Step into the Art”, kas tapusi sadarbībā ar viedtālruņu ražotāju Huawei.
“Man māksla nozīmē ļoti daudz, ņemot vērā, ka es pati ar to esmu nodarbojusies kopš agras bērnības. Esmu arī gājusi mākslas skolā,” stāsta blogere Evelīna Pārkere. Viņa uzskata, ka mūsdienās par mākslu var kļūt jebkas, kas cilvēkiem liek atminēties par kādiem notikumiem vai asociēt darbu ar ko sev svarīgu: “Man šķiet, ka nepieciešams, lai pastāv kaut kāda ekskluzivitāte, lai ir māksla, kurai pieskarties nevar, bet, tiklīdz tev ir iespēja tai pieskarties, tu izjūti tās emocijas, ko konkrētā māksla tev dod. Tev ir iespēja izdomāt savu stāstu.”
Kļūt par daļu no mākslas darba un piedalīties profesionālā fotosesijā, kur fotogrāfijas tiek uzņemtas ar viedtālruņa kameru, Evelīnai bija samērā viegls uzdevums, jo viņai allaž paticis iejusties dažādās dzīves situācijās un iemūžināt tās: “Man saka, ka esmu staigājoša aktrise un man vienmēr ir savs seriāls, kurā es filmējos katru minūti no savas dzīves. Tāpēc, tiklīdz nokļuvu pie mākslas instalācijas, uzreiz sajutos kā filmā – es biju meitene oranžā tērpā pavisam citā nākotnes pasaulē. Jutu pilnīgi citas sajūtas un radās īpaša iedvesma pozēt šajā fotosesijā”. Jāpiebilst, ka visas fotogrāfijas tika uzņemtas ar Huawei P30 Pro.
Savukārt aktrise Ieva Florence atzīst, ka kļūt par daļu no mākslas un piedalīties mākslas fotosesijā bija sava veida izaicinājums: “Man šī pieredze patika, jo tā pavēra jaunu skatu uz savu iekšējo telpu. Es pēkšņi nonācu tādā konceptā, kur nezināju, ko tur vispār var darīt un, ko nevar. Šādā situācijā cilvēks pārkāpj pats savas robežas.”
Ieva uzskata, ka mākslai ir jābūt ar kādu virzību, un tai jāspēj iedvesmot citus. “Ja māksla mums visur būtu pieejama, diezvai mēs spētu novērtēt tās pieejamību. Ir māksla, kura noteikti varētu pastāvēt bez dialoga ar cilvēku, un ir māksla, kas nevarētu. Manuprāt, tas ir tas skaistums, ka māksla ir ļoti dažāda un mēs nevaram to ietērpt. Un ir skaisti, ka ir tādi mākslinieki kā Tadao Cern, kas rosina “iekāpt” mākslā un būt tās objektam,” savos iespaidos dalās Ieva.
Par mākslas instalāciju:
Mākslinieks Tadao Cern jau guvis vispasaules atpazīstamību, pateicoties savām balonu instalācijām. Autora “Black Balloons” mākslinieciskās interpretācijas ir bijušas izstādītas tādās valstīs kā Vācija, Itālija, Japāna, ASV un daudzviet citur. Autors stāsta, ka “Step into the art” instalācija sniedza iespēju izmantot vairākus kontrastējošus elementus, kā arī iestudēt gaismas un tumsas spēli, lai redzētu, kā skatītāji reaģēs. Izstādes mērķis ir attālināties no realitātes un likt apmeklētājiem izjust virtuālās pasaules klātesamību. Viens no interesantākajiem instalācijas risinājumiem ir tās uzstādīšana pilnīgā tumsā. Tadao Cern atklāj, ka uz šo soli viņu pamudinājis jaunākais Huawei P30 Pro viedtālrunis, jo tā četrkāršā Leica kameru sistēma spēj uzņemt attēlus pat pilnīgā tumsā.
Par Huawei Consumer BG:
Huawei produkti un pakalpojumi pieejami vairāk nekā 170 valstīs, un tos izmanto trešdaļa pasaules iedzīvotāju. ASV, Vācijā, Zviedrijā, Krievijā, Indijā un Ķīnā ir izveidoti 14 pētniecības un attīstības centri. Huawei Consumer BG ir viena no trim Huawei biznesa vienībām, kas aptver viedtālruņus, datorus un planšetdatorus, valkājamās ierīces un mākoņpakalpojumus. Huawei globālais tīkls ir veidots, balstoties uz gandrīz 30 gadu ilgu pieredzi telekomunikāciju nozarē veicinot jaunākos tehnoloģiskos sasniegumus, kas veltīti patērētājiem visā pasaulē.
Autors: Huawei
10.05.2019.
Radio personība Valdis Melderis krieviski runā kā taksists, bet aktrise Ieva Florence-Vīksne reiz dabūjusi kārtīgu rājienu no taksometra šofera. Tas un daudz kas cits atklājies 27. augustā kinoteātrī “Splendid Palace”, kur ar Martina Skorsēzes filmas “Taksists” seansu sākusies kino cikla “Desmit izcili ceļojumi” jaunā sezona.
Filmas galvenais varonis Treviss (Roberts De Niro), kurš cieš no depresijas un hroniska bezmiega, strādā par nakts maiņas taksistu Ņujorkā, savā darbā pastāvīgi saskaroties ar pilsētas tumšāko pusi. Gatavojoties lomai, Roberts De Niro ieguva taksista licenci un vairākas nedēļas brīvajos brīžos strādāja par taksistu, kā arī zaudēja 14 kilogramus svara. Bet pirmā jaunās sezonas seansa līdzbraucēju lomās iejutās radio personība Valdis Melderis un aktrise Ieva Florence-Vīksne, daloties savos novērojumos par Ņujorku, ar to saistītajām filmām un taksometriem Latvijā un Amerikā.
Piktais taksists un restotā Ņujorka
Ieva, kura daudz kur dodas kājām, tomēr visai bieži izmanto arī taksometru pakalpojumus. Kādā braucienā viņa pārliecinājusies, ka pat tad, ja ceļu zini labāk nekā taksists, pie stūres sēdošo prātīgāk nemācīt. “Kaut kā ieminējos, ka vajadzēja nogriezties pa labi, jo pa taksista izvēlēto ceļu ātrāk būtu aiziet kājām. Taksists man uzbrēca, lai tad arī kāpjot ārā un ejot kājām. Lai kā es atvainojos, viņš rājās visu ceļu,” stāsta Ieva un piebilst – var jau saprast, jo taksista darbs ir gana grūts un bīstams. Visvairāk esot jābaidās no pasažieriem, kas sēž aizmugurējā sēdeklī, Ievai sarunās atklājuši taksisti.
Filmu “Taksists” Ieva ir redzējusi vairākas reizes. Viņasprāt, skatītāju vienmēr visvairāk uzrunā tā kinoklasika, kuru skatoties, iespējams identificēties ar varoņiem vai situāciju.
“Esmu bijusi Ņujorkā diezgan ilgi un izbaudījusi visu, kas ar to saistīts. Mūsu pavadone bija aktrise Laila Robins, kas ievadīja Ņujorkas dzīvē. Mums arī bija iespēja braukt ar taksi, kas šodien Ņujorkā ir diezgan liels retums,” stāsta Ieva. Izrādās, tur patiešām joprojām aizmugurējo sēdekli no vadītāja vietas atdala restes. Vienīgā atšķirība – automašīnās ieviesti ekrāni, kuros pasažieris brauciena laikā var skatīties reklāmas.
“Katrā filmā par Ņujorku patiešām ir kaut kas no Ņujorkas, tie nav meli, izskaistinājums vai pārspīlējums. Dažas ainas no Skorsēzes filmas gandrīz vai esmu redzējusi pati savām acīm, jo mēs ar vīru, tādi piedzīvojumu meklētāji, ļoti bieži blandījāmies pa Ņujorku naktīs un iekūlāmies visai amizantos atgadījumos,” secina Ieva.
Sulīga valoda un avārija bez sekām
Pretējās domās gan ir Valdis Melderis, kurš, pirmoreiz aizbraucot uz Ņujorku pirms astoņiem gadiem, bijis tīri vīlies: “Nesapratu, par ko ir visas tās Ņujorkas filmas – kādi noziegumi, kāds Elles ķēķis? Nekā tāda tur nav. Bronksa, Hārlema – tur viss ir tik normāli! Bet ir arī iemesls priecāties, cik tālu esam tikuši civilizācijas virzienā.”
Pirmoreiz pirms krietni daudziem gadiem skatoties filmu “Taksists”, Valdis Melderis nospriedis, ka tas ir pilnīgs sviests. “Tolaik jau bija “Limuzīns Jāņu nakts krāsā” un citas citējamas filmas. Un ar “Taksistu” man bija apmēram tāpat kā ar “Kasablanku” – skaties un nesaproti, par ko visi tā fano. Esmu vadījis pasākumu “Kasablankas” stilā, kur 100 cilvēki saaicināti un visi it kā zina, par ko ir stāsts. Bet tad tu paprasi, kurš ir redzējis “Kasablanku”, un viens cilvēks paceļ roku,” stāsta Valdis Melderis.
Ar takšiem viņam ir īpašas attiecības – viņa tēvs strādājis par taksistu Rīgas taksometru parkā. Kad Melderis pirmoreiz iekūlies ceļu satiksmes negadījumā, viņš trāpījis aizmugurē tieši 24. volgai ar raksturīgajiem kvadrātiņiem uz sāna, taču visus zaudējumus gan viņam nav likuši atmaksāt, jo Rīgas taksometru parka grāmatvede atcerējusies viņa tēvu.
“Ja kāds ar mani grib runāt krieviski, es viņu brīdinu – es krievu valodas pamatus apguvu no tēva, un viņš bija taksists! Cilvēkam manā vecumā nav jāskaidro, kādā valodā es ar viņu runāšu. Bet vispār tolaik taksisti, šveicari un bārmeņi bija tāda ekskluzīva suga, tu nemaz nevarēji tā vienkārši kļūt par taksistu. Tēvs par to nekad nerunāja un nestāstīja, kā viņam bija gājis taksista gaitās. Bieži vien tur nav, ar ko lepoties. Varbūt tāpēc, otrreiz skatoties Skorsēzes filmu, es jau krietni labāk sapratu, par ko ir stāsts,” atzīst Valdis Melderis.
Retro auto un aizraujošas filmas
Līdz gada beigām “Splendid Palace” sadarbībā ar pilna servisa līzinga un auto nomas uzņēmumu AVIS piedāvā skatīties izcilus road movie žanra paraugus.
Jaunajā sezonā par īpašu pārsteigumu parūpējies Rīgas Motormuzejs, kas pirms katra seansa ļaus klātienē aplūkot kādu īpašu retro auto modeli. Pirmajā seansā tas bija RAF 2203 “Latvija” maršruta taksometrs.
Turpmākajos seansos ciklā “Desmit izcili ceļojumi” būs skatāmas tādas filmas kā “Mis Saulstariņš” (Little Miss Sunshine, rež. Valērija Ferisa un Džonatans Deitons), “Trakais Pjero” (Pierrot le Fou, rež. Žans Liks Godārs), “Parīze. Teksasa” (Paris, Texas, rež. Vims Venderss) un “Limuzīns Jāņu nakts krāsā” (rež. Jānis Streičs).
29.08.2019.
Kā tu vispār nokļuvi Dānijā, un kāpēc nolēmi savu karjeru veidot tieši šajā valstī?
1997.gadā man piedāvāja ilustrēt Itālijas kultūras atašeja Renco Olivas latviski tulkoto grāmatu "Brīnumzeme" , bet pēc grāmatas iznākšanas Latvijā notika mana pirmā izstāde, kuru redzēja arī divi dāņu mākslinieki. 1998.gadā es saņēmu Dānijas Kultūras institūta stipendiju un tiku uzaicināta uz Kopenhāgenu veidot izstādi un grafikas grāmatai "3×3 mākslas eksperimenti. Latvija – Dānija". Starp citu, tā bija pirmā reize, kad es varēju pelnīt naudu ar savu mākslu. 1999.gadā man Dānijā jau bija notikušas trīs izstādes. Ar laiku sapratu, ka dāņus uzrunā tas, ko es daru, un ka man Dānijā ir labas iespējas attīstīt savu karjeru, ja vien es daudz un mērķtiecīgi strādāšu. Un tā arī notika.
Tev ir trīs brīnišķīgi bērni – meita Izabella un dvīņi Gabriels un Evelīna. Kā tu tiec ar visu galā?
2000.gadā es iepazinos ar savu vīru Troelu. Tas, ka es satiku savu vīru, bija kā pievienotā vērtība tam, lai es paliktu Dānijā. 2001.gadā es darīju ļoti daudz, lai pierādītu sevi kā mākslinieci. Šajā laikā sāku strādāt ar eļļas glezniecību, guvu daudz panākumu, un tad piedzima mūsu pirmā meita Izabella. Bet 2005.gadā uzzināju, ka atkal esmu stāvoklī. Sešus gadus biju veltījusi galvenokārt karjerai, konstruktīvi strādājusi pie izstādēm (izstādījos galerijās Dānijā, Romā, Ņujorkā) un mērķtiecīgi veidojusi savu karjeru. Strādāju ļoti daudz ar sajūtām, lai atklātu simbolisko aspektu – kur liela nozīme ir kontrastiem: vīrietis-sieviete, apziņa-zemapziņa, pozitīvais-negatīvais, bet pats primārais vadmotīvs ir mīlestība. Kad man piedzima dvīņi, es sapratu, ka bērni ir mans lielākais dzīves sasniegums – tas ir fantastiski, ka es esmu radījusi trīs skaistus, veselus bērnus. Pēc tam, kad es biju guvusi panākumus ar mākslu, sapratu, ka gribu veltīt kādu laiku tikai saviem bērniem. Es nopirku māju pie jūras, katru rītu gatavoju viņiem brokastis, gāju ar viņiem pastaigāties, saņēmu visu viņu mīlestību, emocijas… dzīvoju savu bērnu pasaulē.
Un kā bija pēc tam atgriezties pieaugušo pasaulē?
Paradoksālākais ir tas, ka, dzīvojot šajā bērnu pasaulē, tu jūties tik neaizsargāts. Bet, kad tu atkal nokļūsti pieaugušo pasaulē, tu dabū nazi mugurā. Tava pilnīgā atvērtība, naivums, lielais jūtīgums ir pilnīgi neaizsargāti. Pieaugušo pasaulē tev ir jābūt haizivs zobiem, lai tu spētu sevi aizsargāt, citādi tu vari noasiņot… Tas ir ļoti skarbi. Bet dzīvē jau tā notiek, jo tu vairāk sasniedz un iegūsti, jo vairāk tev veicas, jo ir lielāks pretspēks un lielāks risks to visu pazaudēt. Un tad tu sāc sajust apkārtējo cilvēku reakciju, jā, arī skaudību, cietsirdību un naidu. No tā visa ir ļoti jāuzmanās. Tā ir tāda smalka spēle, dzīves gudrība. Ja tev ir 23 gadi, tu visu vari uztvert tā atvērti, tu vēl esi viena, un, ja tu arī piedzīvo vilšanos, tas vēl salīdzinoši ir sīkums. Bet, kad tu jau esi izveidojusi savu karjeru, ģimeni, radījusi bērnus, ir pilnīgi cita atbildības sajūta, it īpaši jau pret saviem bērniem. Trīsdesmit gados jau sievietes ir apjautušas, kas viņas ir un ko viņas vēlas.
Vai tevi ir ietekmējis skandināvu dzīves stils un kultūra – tevi kā sievieti? Jo Latvijā ir priekšstats, ka skandināvu sievietes ir īstas dzelzs lēdijas…
Nu es īstenībā tikai sāku no tā mācīties. Esmu dzīvojusi Dānijā 12 gadus, un patiesībā visa mana dzīve ir dāniska, mans vīrs ir dānis, bērni arī pa pusei dāņi un sabiedrība man apkārt. Protams, tas mani ietekmē. Jāteic, ka tur ir savi plusi un mīnusi. Pozitīvais aspekts ir tas, ka sievietes Dānijā tiešām ir ļoti neatkarīgas – pašas uzņemas par sevi atbildību, viņām ir augsta pašapziņa, viņas pašas izvēlas, ko viņas grib un negrib, viņām nav tā lielā atkarība no vīrieša. Piemēram, Latvijā sievietes ļoti pakļaujas vīriešu vajadzībām un koncentrējas uz viņu vajadzību apmierināšanu, bet skandināvu sievietēm prioritāte ir viņas – sievietes – vajadzības. Bet, no otras puses, ja feminisms ir pārāk dominējošs, sieviete var pazaudēt savu sievišķību, sieviete var apmainīties ar vīrieti lomām un kļūt par tādu gandrīz vai bezdzimuma būtni…
Bet kur slēpjas sievietes lielākais spēks?
Ir svarīgi saprast, kas tev pašai ir vajadzīgs, kas tev ir svarīgs, tev kā individualitātei. Starp citu, savu pirmspēdējo izstādi es veltīju tieši tēmai – sievietes spēks un jūtīgums. Jo patiesībā jūtīgums arī ir sievietes lielākais spēks. Sievietes skaistums, jūtīgums un viltīgums – tie ir tie aspekti, ar ko sieviete ir unikāla un spēcīga. Tur nav nekāda sakara ar feminismu. Domāju, ka Latvijas sieviešu lielākā problēma ir tā, ka viņas visu laiku cīnās par savu pašvērtību. Arī es to vēl dažreiz izjūtu, jo padomju laika audzināšana mūsos ir iedzinusi kaut kādu pašvērtības kompleksu. Un tam mums ir jātiek pāri. Ļoti daudzas skaistas un talantīgas sievietes nonāk sarežģītos dzīves apstākļos tieši pašvērtības trūkuma dēļ. Bet tajā pašā laikā Skandināvijā ir sievietes, kuras varbūt nemaz nav tik skaistas, talantīgas un izglītotas, bet viņām ir ļoti liela pašapziņa, tas vienkārši ir ieaudzināts. Latviešu sievietēm pie tā būtu tiešām jāpiedomā un jāpiestrādā. Jo sievietei ir jārada kas tāds, ko vīrieši var apbrīnot. Piemēram, sieviete spēj radīt bērnus, kas ir visspēcīgākais aspekts. Jo tas ir tik svarīgi, ka viņa var sajust un izdzīvot visas šīs emocijas. Bet viņai ir jābūt arī tādiem dzīves apstākļiem, lai tas viss būtu iespējams. Un ir arī ļoti būtiski, kā tu izvēlies savu partneri. Tā ir liela veiksme, ja tu satiec vīrieti, kurš prot tevi novērtēt.
Bet kā nosargāt mīlestību, ja tu esi aizņemts ar dažādām lietām un brīžiem varbūt kļūsti paviršs…
Jā, bieži gadās koncentrēties uz citām lietām un uztvert attiecības kā pašas par sevi saprotamas. Bet tā ir katra cilvēka paša atbildība. Mēs kādā brīdī varam izlemt, ko mēs gribam, kas mums patiesībā ir vissvarīgākais. Arī es esmu pieļāvusi pietiekami daudz kļūdu, lai beidzot sajēgtu, ko tas viss nozīmē. Ir jānosargā tas viss, kas tev ir tik ļoti svarīgs, jāapvelk tam apkārt apburts loks. Jo, tikko tu atļaujies pavirši izturēties pret lietām, tad uzreiz sākas… negatīvisms. Mums, sievietēm, ļoti patīk apgalvot, ka mēs pašas veidojam savu dzīvi, bet patiesībā viss ir ļoti trausls un pretrunīgs.
Runā, ka mākslai neesot robežu. Vai tu tam piekrīti?
Bez šaubām – māksla ir globāla. Un mana glezniecība, grafika un foto uzrunā cilvēkus neatkarīgi no nacionālās piederības. Tā kā mana māksla ir arī tuva Dānijas kultūras tradīcijām, tad dāņus mana māksla uzruna arī mentāli. Dāņiem ir ļoti tuva abstraktās mākslas tradīcija, tāpēc viņi manus darbus uztver ļoti jūtīgi.
Kā cilvēki Latvijā uztver tavus panākumus? Un kādas tev ir sajūtas, kad tu atbrauc šeit, uz Latviju?
Es neesmu Rīgā izstādījusies 10 gadus. Es vairāk esmu runājusi par savu mākslu, esmu sniegusi intervijas dažādiem Latvijas medijiem. Projekta "Latvija var" ietvaros ir arī uzņemta dokumentālā filma par manu dzīvi un darbu Dānijā. Un tagad es to gribētu arī parādīt. Es izjūtu interesi. Cilvēki manu mākslu uztver ar zināmu fascināciju, bet arī ar zināmu skaudību. Nu tāda dubultmorāle. Bet pēc savas izstādes Rīgā tad es arī varēšu visu tā īsti izvērtēt.
Foto: Andrejs Savostins
Klikšķini šeit un ieskaties arī Ievas Blūmas interneta lapā!
Ieva Adamss sarunā ar Jāni Skuteli sniedz ieteikumus veiksmīgam flirtam. Sarunas noslēgumā arī dalās ar savu pieredzi!
Video
Autors: Pusnakts šovs septiņos
Alumīnija folija ir unikāls materiāls. Ārstēšanu ar folijas palīdzību praktizēja vēl senajā Ķīnā: foliju pielika pie bioloģiski aktīvajiem punktiem, kas atbild par slimo orgānu darbību.
Šodien tu uzzināsi par to, kā tikt vaļā no nīdošajām sāpēm locītavās ar parastas pārtikas alumīnija folijas palīdzību! Viss pateicoties tās atspīdošajām īpašībām ar neticami dziedinošu iedarbību…Locītavu ārstēšana ar foliju – laikam vislētākā metode, un nav iemesla šaubīties par tās efektivitāti!
Ārstēšana ar foliju
Par šo metodes aprakstu, kā var ārstēties ar folijas palīdzību, mums jāpateicas ārstam – psihoterapeitam Vilhelmam Reiham. Ar foliju var izārstēt saaukstēšanos, radikulītu, kakla osteohondroiz un pat podagru!
Folija, kas pielikta pie sāpīgās vietas, atstaro bioplūsmu enerģētiskajā meridiānā, no kura tās plūst. Tas pozitīvi ietekmē slimo orgānu, kas saistīts ar meridiānu, un sāpes pazūd.
Ārstēšana ar alumīnija foliju – tas nav nekas sarežģīts. Aptin sāpīgo vietu ar foliju, piemēram, kauliņus uz kājām. Nofiksē burvju līdzekli ar saiti. Foliju nepieciešams likt pie sāpīgās vietas ar spīdīgo pusi!
Man regulāri nīdēja locītavas, it īpaši, kad mainījās laiks. Skatoties uz apmākušajām debesīm, gribējās gandrīz raudāt no sāpēm! Bet folija palīdzēja, pēc nedēļas nāca atvieglojums. Cik gan ļoti es priecājos, ka uzzināju par šādu brīnumainu metodiku!
Ledusskapjos bieži vien ir atrodami dažādi zaļumi, dārzeņi un augļi. Protams, ne vienmēr pareizā kārtībā, un dažkārt, verot vaļā ledusskapi, ir jācer, ka kaut kas nekritīs ārā. Taču tas pat nav galvenais. Galvenais jautājums ir – kā šīs dabas veltes ilgāk saglabāt svaigas?
Kraukšķīgas salātlapas: Lai salātlapas ilgāk būtu stingras un kraukšķīgas, ieliec tās bļodā, apsedz ar papīra dvieļa loksnīti un aptin to visu ar pārtikas plēvi. Tādējādi liekais mitrums uzkrāsies salvetē, nevis lapās.
Sīpoli un ķiploki: Uzglabā šīs veselīgās dabas veltes tumšā un sausā vietā (pītā grozā ar vāku, piemēram). Tādējādi tās būs pasargātas no asnu dzīšanas un saglabāsies ēdamas ilgāku laiku.
Izmanto tukšās ūdens pudeles: Lielisks veids kā uzglabāt sasaldētus, sasmalcinātus sīpollokus. Kad ir nepieciešamība, izkrati cik daudz vajag, un atlikušo novieto atpakaļ saldētavā. Ērti.
Āboli un kartupeļi: Lai kartupeļi ilgāk saglabātos svaigi un nedzītu asnus, pieliec pie viņiem vienu vai divus ābolus un uzglabā sausā un vēsā vieta.
Ietin burkānus folijā: Nomizo un stingri ietin folijā (lai būtu pēc iespējas mazāk skābekļa). Tad ievieto šos dārzeņus ledusskapī, un tur viņi varēs uzglabāties svaigi līdz pat divām nedēļām.
Nemazgā uzreiz: Nemazgā ogas, ja neplāno tās uzreiz apēst. Mitrums veicina pelējuma rašanos. Ja plāno ogas izmantot vēlāk, uzglabā tās saldētavā.
Ananāss: Nogriez tā zaļo galotni un pašu augli uzglabā apgrieztu otrādi. Tas palīdz novirzīt cukuru, kas parasti uzkrājas ananāsa dibenā, tādējādi ātrāk bojājot to.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Dailymail.co.uk
Daudzi ir dzirdējuši viedokli, ka jo biežāk pāris strīdas, jo ciešākas ir attiecības starp partneriem. Kāds daļēji piekrīt šim apgalvojumam, citi to uzskata par maldiem. Lūk, padomi tiem, kuri pastāvīgi nonāk konfliktā ar savu dvēseles palīgu!
Ieturiet pauzi
Dusmu lēkmē ir diezgan grūti sevi kontrolēt, un tas ir fakts. Vēl grūtāk ir formulēt domas, tāpēc tiek pateikts pārāk daudz pārsteidzīgu vārdu, kas parasti tikai saasina strīdu. Pirms runāšanas ieteicams veikt īsu pauzi: tādā veidā jūs varat ne tikai gudri izvēlēties nepieciešamos vārdus, bet arī atdzist, kas nozīmē mazāku kaitējumu kopīgai laimei.
Humors
Humora izjūta ir ne tikai pievilcīga īpašība, kas tiek novērtēta, meklējot partneri, bet arī efektīvs līdzeklis strīda laikā. Protams, bieži tas viss ir atkarīgs no konflikta rakstura, taču dažreiz humors palīdz mazināt strīda intensitāti.
Tehnoloģijas
Pastāv situācijas, kad jums steidzami jāsakārto attiecības ar partneri, taču otro pusīti satikt nevarat: sociālie tīkli nāk talkā. Tomēr ar teksta palīdzību ir grūti pareizi nodot informāciju, un otra pusīte var saprast vārdus pilnīgi citādi. Ir ieteicams uzsākt sarunu tikai kad ir izveidojies fizisks kontakts.
Dieviete.lv
Maltīšu plānošana, apdomīga ēdiena iegāde, kā arī ēdiena pārpalikumu izmantošana un atbilstoša produktu uzglabāšana ļauj ne tikai mazināt pārtikas atkritumu apjomu, bet arī ievērojami ietaupīt naudu. Eiropas Savienībā katru gadu tiek radīti gandrīz 57 miljoni tonnu pārtikas atkritumu (127 kg uz vienu iedzīvotāju) aptuveni 130 miljardu eiro vērtībā, vēsta 2022. gada Eurostat dati.
Vairāk nekā puse pārtikas atkritumu Eiropā tiek radīta mājsaimniecībās – 55%. Lai mazinātu pārtikas atkritumu daudzumu un naudas izdevumus ikdienā, ir jābūt apdomīgākiem un jāpievērš uzmanība saviem pārtikas patēriņa paradumiem. Jāatceras gan, ka pilnībā no pārtikas atkritumu radīšanas izvairīties nevar, taču ikviens var mazināt to apjomu, ieviešot kaut nelielas izmaiņas savā ikdienā. Piemēram, plānojot nedēļas maltītes un iegādājoties produktus, kuru derīguma termiņš tuvojas beigām, var gana daudz ietaupīt. “Narvesen” aicina sabiedrību domāt par atbildīgu patēriņu, tāpēc sagatavojis vairākus ieteikumus, kā ietaupīt un samazināt savu ietekmi uz vidi.
Plāno ikdienas maltītes un dod produktiem otro iespēju
Maltīšu plānošana neprasa daudz laika ikdienā, toties sniedz dažādus ieguvumus, piemēram, novērš impulsīvu produktu iegādi. Plāno ne tikai maltītes, kuras gatavosi mājās, bet arī tās nedēļas dienas un ēdienreizes, kad ēdīsi ārpus mājas. Izvēloties augļus vai dārzeņus, nevērtē to, cik vizuāli “glīti” vai “neglīti” tie ir. Ja iespējams par lētāku cenu iegādāties augli vai dārzeni ar nedaudz bojātu mizu, izmanto šo iespēju, jo produkta uzturvērtību un garšu tas nemainīs.
Izmanto ēdiena pārpalikumus un jau esošos krājumus
Pusdienās vari ēst to, kas palicis pāri no iepriekšējās dienas vakariņām – tieši tik vienkārši! Papildini maltītes, kas palikušas pāri no iepriekšējām ēdienreizēm ar kādu produktu, kas jau atrodams ledusskapī. Pirms veikala apmeklējuma ir noderīgi veikt virtuves plauktu, ledusskapja un saldētavas “inventarizāciju”, jo, visticamāk, atradīsi produktus, kurus vēl vari izmantot nākamajās ēdienreizēs, izvairoties no liekiem tēriņiem. Ēdienu receptes mēdz mulsināt ar pārmērīgi daudzām sastāvdaļām, bet ne vienmēr tās visas ir nepieciešamas. Piemēram, ja receptē minēti pētersīļi, bet saldētavā glabājas dilles – aizvieto. Ļauj vaļu improvizācijai!
Uzglabā produktus atbilstoši derīguma termiņam
Lai regulāri neizniekotu pārtiku, ir svarīgi to arī atbilstoši uzglabāt un sekot līdzi ieteicamajam derīguma termiņam. Produktus, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas, centies izlietot pirmos. Lai atgādinātu sev par to, novieto tos priekšā citiem produktiem vai pievieno pamanāmu atgādinājuma zīmīti. Nevajadzētu laist garām arī produktus un maltītes ar samazinātu cenu, kam tuvojas derīguma termiņa vai ieteicamā izlietošanas laika beigas.
““Nocenotās” preces jeb preces ar samazinātu cenu ir tās, kurām tuvojas derīguma termiņa beigas un kuras vairs nav “pirmā svaiguma”. “Ieteicams līdz” uz bakalejas produktiem nozīmē, ka tos var droši lietot arī pēc derīguma termiņa beigām, savukārt svaigos produktus ar norādi “Izlietot līdz” īsi pirms termiņa beigām var sasaldēt. Arī mēs klientiem dienas beigās piedāvājam iegādāties bakaleju par puscenu un pārtikas produktiem ar tekošās dienas termiņu samazinām cenu, jo tas ir izdevīgi gan patērētājiem, gan uzņēmumiem,” saka SIA “Reitan Convenience Latvia” “Narvesen” Komercdirektore Ineta Legzdiņa.
Izmanto saldētavu apdomīgi
Ja gadījies nopirkt vairāk pārtikas, nekā uzreiz vajadzīgs, un šaubies, vai paspēsi visu izlietot, pirms produkti sabojājas, – sasaldē! Ar dārzeņiem un augļiem var rīkoties līdzīgi: ja tie sākuši vīt, sagatavo tos nākamajai ēdienreizei un ievieto saldētavā, sadalītus porcijās. Šādās situācijās saldētava ir labākais sabiedrotais – tajā var uzglabāt gandrīz jebkuru produktu, taču iepriekš der izpētīt informāciju, ko un cik ilgi ieteicams uzglabāt sasaldētā veidā.
Mūsdienās cilvēku dzīve nav iedomājama bez lūkošanās ekrānā – datora, telefona vai televizora. Ikdienas steigā – strādājot, atpūšoties,mēs neveltām pietiekami lielu uzmanību mūsu redzes veselībai. Lai uzzinātu, kā skatīties savu mīļāko filmu, nekaitējot redzei un neradot acīm pārslodzi, LG Electronics Latvia kopā ar aptieku tīkla Apotheka sertificēto farmaceiti Alīnu Fleišmani apkopoja ieteikumus, kā pasargāt redzes veselību.
Pareizs skatīšanās attālums
Attīstoties tehnoloģijām, televizoru piedāvājums veikalu plauktos ir plašs un to funkcijas un tehniskie parametri – dažādi. Neskatoties uz to, ka dažādu veidu televizori pēc izmēriem ir vienādi, to ieteicamais skatīšanās attālums var būt krasi atšķirīgs. Piemēram, ja televizoram ir labāka izšķirtspēja, kā tas ir UHD 4K televizoriem, tad to var skatīties no tuvākas distances, savukārt, ja ir sliktāka, tad ir nepieciešama tālāka distance. Pareizu skatīšanās distanci var aprēķināt divkāršojotTV collu lielumu un iegūstot vēlamo attālumu, kādā skatīties TV. Kā arī ir jāizvērtē un jāskatās televizors tādā distancē, kādā bez grūtībām un acu sažmiegšanas var izlasīt ekrānā esošo tekstu. Ja skatoties TV ekrānā jūtat diskomfortu, nepieciešams pavirzīties tālāk no ekrāna.
Ieteicamais apgaismojums TV skatīšanās laikā
Neskatoties uz to, ka pārāk tuva TV skatīšanās var veicināt nogurumu, tad iecienītāko raidījumu un filmu skatīšanās nepiemērotā apgaismojumā spēj radīt vēl lielāku piepūli acīm. TV ieteicams skatīties istabā, kurā ir dienasgaisma, citādi, ja istaba būs pārlieku tumša vai gaiša, tad var nākties piepūlēt acis, lai saskatītu attēlu. Piemēram, skatoties tumšā telpā televizoru, acis tiek piepūlētas, lai saskatītu spilgtus, mazus objektus, turklāt veicina zīlītes atvēršanos plašāk, lai ielaistu vairāk gaismas. Jaunākajiem TV modeļiem ir funkcija, kas pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojuma intensitātei, samazinot slodzi acīm.
Kas jādara, lai redzi pasargātu no bojājumiem?
Sākumā ir būtiski pareizi novietot televizoru– acu līmenī vai zemāk, lai novērstu acu vertikālos muskuļus no pārpūles. Kā arī nevajag ignorēt zīmes, ko sniedz organisms. Piemēram, ja lūkojoties ekrānā, acis jūt sagurumu, tad kādu brīdi tās jānovirza prom no televizora un jāfokusējas uz objektu tālumā. Tāpat var pielietot 20-20-20 likumu – ik pa 20 minūtēm, lūkojies 20 sekundes uz objektu, kas atrodas 20 metru attālumā. Der atcerēties, ka bērniem vajadzētu vērot TV pārraides ar pauzēm ik pēc 20 minūtēm.
Jaunākie TV modeļi nodrošina lielisku attēla kvalitāti arī no ikviena skatīšanās leņķa, atvieglojot skatīšanās procesu nepiepūlot redzi, cenšoties saskatīt ekrānu arī no sāniem. Ja televizorā ir funkcija, kas automātiski pielāgo ekrāna spilgtumu telpas apgaismojumam, noteikti tā ir jāizmanto, jo tā būsiet pārliecināts, ka attēls nav pārlieku spilgts un negatīvi neietekmē pārraides skatīšanos.
Autors: LG Electronics Latvia 07.08.2018
Dodoties ceļojumā uz kādu valsti, ļoti noderīgas ir valodas zināšanas. Taču ko darīt gadījumā, ja tu nezini nevienu vārdu tajā valodā, kurā runā zemē, kuru apciemo? Tūrisma ziņu portāls Travelnews.lv iesaka ieskatīties tālāk minētajos ieteikumos un atgādina, ka ar veselīgu, pretimnākošu attieksmi un nelielu palīdzību no tava viedtālruņa, ir visai viegli izbaudīt ceļojumu pat tad, ja tavas valodu zināšanas ir nepietiekamas.
Tavs telefons ir tavs draugs
Vārdnīcu šķirstīšanu un vajadzīgā vārda meklēšanu tajā mūsdienās ir aizstājušas mūsu elektroniskajās ierīcēs esošās aplikācijas, kurās var ierakstīt vārdu vai pat teikumus un saņemt pretī to tulkojumu. Vēl jo labāk ir tas, ka šādas aplikācijas ir noderīgas arī tad, ja tiek izmantots pilnīgi citādāks alfabēts (piemēram, grieķu), kā esam pieraduši.
Viena no tulkošanas aplikācijām, ko var izmantot, ir Jibbigo. Tā ir pieejama iPad, iPhone un Android lietotājiem, un ļauj ierunāt vai ierakstīt vajadzīgo vārdu vai frāzi – tikai pāris klikšķu attālumā būs gan rakstisks tulkojums, gan tiks pateikts, kā šo vārdu izrunāt, lai nenonāktu neērtā situācijā nepareizas izrunas dēļ. Pats labākais ir tas, ka šīs aplikācijas izmantošanai nav nepieciešams interneta pieslēgums.
Iemācies dažas frāzes
Dodoties ceļojumā uz kādu valsti, būtu vērtīgi iemācīties pateikt “labdien”, “paldies” un “vai jūs runājat angliski”. Pat ja tev neizdosies izrunāt pareizi, vietējie noteikti cenšanos to darīt novērtēs atzinīgi. Galu galā – lai justos ērti kādā citā valstī un ārzemnieku sabiedrībā, nedrīkst paļauties tikai uz citiem cilvēkiem. Arī pašam ir jādod kaut kas no savas puses, un valodas pamatu iemācīšanās ir mazākais, ko vari darīt, lai padarītu ceļojumu patīkamāku gan sev, gan citiem cilvēkiem.
Jautā pēc palīdzības
Lielākā daļa cilvēku, kuri strādā viesmīlības industrijā, vairāk vai mazāk runā angliski, tādēļ nebaidies viņiem pajautāt, kāda ir tava izruna un ko vajadzētu uzlabot. Nekautrējies lūgt viņu palīdzību – galu galā, viņi ir pieraduši saņemt jautājumus par to, kā nokļūt kādā vietā, vai, piemēram, uz kuru restorānu doties vakariņās.
Izmēģini dažādus ēdienus
Ēdienkarte tev nepazīstamā, svešā valodā var kļūt par labu iemeslu tam, lai pamēģinātu nogaršot ēdienus, kurus ierastā situācijā tu neizvēlētos. Ja nevēlies pasūtīt ēdienu pilnīgi „uz dullo”, ar žestu palīdzību un tām valodas zināšanām, kas tev piemīt, pajautā viesmīlim, kuru no ēdienkartē piedāvātajiem ēdieniem viņš vai viņa izbaudītu visvairāk, vai arī noskaidro, kas ir konkrētās sezonas aktuālais ēdiens.
Smejies un daudz smaidi
Par laimi, ķermeņa valoda ir universāla un to saprot katrā pasaules nostūrī. Bezbēdīga izturēšanās ir īstais veids, kā atvieglot sarunu, kuru lielākoties sastāv no žestiem un mīmikas.
Vēl, galu galā, ir iespējams arī pieteikties dažādām valodu klasēm, vai, piemēram, jaunu valodu mācīties caur aplikācijām, piemēram, tādām, kā DuoKingo, kas tev palīdzēs apgūt kādai valodai vismaz pašus pamatus.
Pašpārliecinātība ir viena no lielākajām dāvanām, ko vecāki var dāvāt saviem bērniem. Psihologi apgalvo, ka par sevi nepārliecināts bērns negribīgi apgūs jauno un sarežģīto, jo baidīsies no neveiksmes vai citu vilšanās. Tas var novest pie nelaimīgas dzīves. Lai no tā izvairītos, ir vērts pieturēties pie dažiem padomiem:
Novērtē bērna pūles, neatkarīgi no tā, vai viņš zaudē vai uzvar. Kad mēs augam, ceļojums pretīm mērķim ir svarīgāks, nekā tā sasniegšana. Tāpēc izsaki viņam uzslavu pat tad, ja mērķi tomēr nav izdevies sasniegt.
Mudini viņu darīt to, kas viņam interesē. Liec bērnam manīt, ka tu atbalsti viņa vēlmes, bet neizdari spiedienu.
Ļauj viņam patstāvīgi risināt problēmas. Ja tu viņa vietā visu dari, viņš nekad neiemācīsies attīstīt savas spējas vai pārliecību par patstāvīgu problēmu risināšanu. Piemēram, ja viņš skolā dabūja sliktu atzīmi, ļauj viņam pašam nonākt līdz tās izlabošanai.
Ļauj viņam uzvesties atbilstoši savam vecumam. Negaidi, ka tavs bērns uzvedīsies kā pieaugušais. Kad bērns jūt, ka ģimenē ir pieņemama tikai tāda uzvedība, kāda ir vecākiem, viņā rodas vēlme attīstīties un rīkoties citādāk.
Stimulē viņa ziņkāri. Dažkārt nebeidzamie bērna jautājuma plūdi var nogurdināt, bet nevajadzētu no tā izvairīties. Uzdot jautājumus ir veselīgs treniņš bērna attīstībā. Tas palīdz viņam mācīties ātrāk un labāk.
Liec viņa priekšā jaunus uzdevumus. Parādi bērnam, ka viņš var izpildīt nelielus uzdevumus, lai sasniegtu lielus panākumus, piemēram, braukt ar velosipēdu, neizmantojot papildriteņus. Vecāki var stiprināt uzticību, palielinot bērna atbildību.
Nekritizē viņa paveikto. Nekas nekavēs bērna attīstību tik ļoti, kā kritika. Tu vari bērnam sniegt padomus sakarā ar to, ko viņš dara, bet nekad nesaki, ka viņa darbs ir šausmīgs. Tavs bērns baidīsies no neveiksmes un tā, ka tu sadusmosies vai vilsies viņā, tāpēc nemēģinās neko jaunu.
Iemāci viņam to, ko zini. Tu esi sava bērna varonis, vismaz tik ilgi, kamēr viņš nav izaudzis. Izmanto savas priekšrocības, lai iemācītu viņam to, ko zini tu – par to, kā domāt, rīkoties un runāt dažādās dzīves situācijās. Tavu panākumu vērošana var palīdzēt bērnam kļūt pašpārliecinātākam un viņš var rīkoties tāpat.
Esi autoritāte, bet ne pārāk stingra. Kad vecāki ir pārāk stingri un prasīgi, bērna pārliecība var izgaist. Tas nav tas, ko vecāki vēlas.
Piedāvā viņam savu palīdzību un atbalstu, bet nepārcenties. Pārāk daudz palīdzības var mazināt bērna spējas domāt un rīkoties patstāvīgi.
Neļauj viņam izvairīties no realitātes. Mūsdienās daudz laika tiek pavadīts interneta dzīlēs, tādējādi bērniem zūd realitātes sajūta. Neļauj viņam aizsēdēties datora vai telefona priekšā. Vairo viņa interesi par reāliem notikumiem un cilvēkiem.
Autors: Dieviete.lv
Nav noslēpums, ka no regulārām galvassāpēm, tostarp migrēnas cieš daudzi cilvēki visā pasaulē, arī Latvijā. Lai gan nereti šķiet, ka galvassāpes nav nekas būtisks,tās var ievērojami pasliktināt pašsajūtu, pazemināt ikdienas dzīves kvalitāti un darbaspējas. Par galvassāpju cēloņiem, veidiem, kā tās novērst, kā arī citiem ar šo tēmu saistītiem aktuāliem jautājumiem konsultē Latvijas Galvassāpju biedrības vadītāja, neiroloģe-algoloģe(sāpju speciāliste) Aija Freimane.
Galvassāpju veidi un cēloņi
Visbiežāk sastopamās galvassāpes ir tenzijas jeb saspringuma galvassāpes. Pētījumi liecina, ka ar tām saskārušies aptuveni 40% cilvēkuvisā pasaulē. Daudz mokošākas galvassāpju lēkmes, kas izmaina ikdienu un rada darba nespēju, ir migrēna. Šie abi traucējumu veidi pieder pie primārām galvassāpēm, kas ir labdabīgas, jo izmeklējumi neuzrāda nekādus bojājumus smadzenēs – lēkmju starplaikā cilvēks ir pilnīgi vesels. Zinātniskā valodā runājot, cēlonis ir neirālo struktūru regulācijas līdzsvara traucējumi, kas, iespējams, ir saistīti ar iedzimtu nervu sistēmas jūtīgumu. Šajā gadījumā lielu lomu sāpju izraisīšanāvar spēlēt tādi veselībai kaitīgi faktori kā stress, pārslodze, neizgulēšanās, kaitīgie ieradumi, laika apstākļu maiņa, hormonu ietekme u.c.
Par sekundārām galvassāpēm sauc tādas sāpes, kas ir kādas noteiktas slimības, piemēram, gripas izsauktas. Tāpat tās var būtradušās no augsta asinsspiediena, kaitīgu vielu lietošanas, nerva bojājuma u.c. Šādos gadījumos sāpes izzūd, novēršot pamatproblēmu, piemēram, izārstējot gripu, pārtraucot lietot kaitīgās vielas u.tml.
Lai labāk izprastu savas galvassāpes un tās veicinošos faktorus, būtu ieteicams ieviest un regulāri aizpildīt galvassāpju dienasgrāmatu, kurā atzīmēt gan sāpju biežumu un intensitāti, gan citus nozīmīgus faktorus, kas, iespējams, sāpes provocē. Piemēram, migrēnas gadījumā lēkmi var ierosināt sarkanvīns, sievietēm – ikmēneša hormonālais cikls, kā arī noteikti pārtikas produkti.Protams, jāņem vērā, ka katram cilvēkam šie ierosinātāji var būt dažādi.
Kā izpaužas migrēna?
Migrēna izpaužas ar periodiskām, mokošām galvassāpju lēkmēm, un pēc pētījumu datiem tā ir sestā nopietnākā funkcionēšanas nespēju izraisošā slimība.Lēkme var sākties ar redzes traucējumiem, galvassāpju fāzes laikā var būt slikta dūša, vemšana, nepatikapret gaismu, trokšņiem, smaržām. Migrēnas lēkme, kas uz vienu līdz divām dienām “izsit” no ierindas, pasliktina ikdienas dzīves kvalitāti, tostarp samazina darba spējas un neļauj veikt citas šķietami ierastas darbības.Sāpju mazināšanai nekontrolēti lietojot bezrecepšu medikamentus, lēkmes kļūst biežākas, nereti novedlīdzpārmērīgai pretsāpju medikamentu lietošanai–medikamentu atkarīgām galvassāpēm,kas savukārt apgrūtinaārstēšanas procesu.
Kā rīkoties galvassāpju gadījumā?
Ja apstākļi ļauj, labi var palīdzēt bioloģiski aktīvo punktu pašmasāža galvas pamatnē, aizauss pauguru ieziešana ar mentola vai piparmētru eļļu. Tāpatgalvassāpes var palīdzēt novērstarī dažādirelaksējoši vingrinājumi, svaigs gaiss (telpu izvēdināšana vai došanās pastaigā) un pilnvērtīgs miegs. Ja sāpes ir retas un mērenas, noderēs arī bezrecepšu pretsāpju medikamenti, taču tie noteikti jālieto atbilstoši instrukcijai, nepārsniedzot ieteicamo devu.
Ja šie vienkāršie ieteikumi nepalīdz, noteikti jāvēršas pie ģimenes ārsta, kas izvērtēs sāpju iemeslus un migrēnas gadījumā nozīmēs speciālāsmigrēnas lēkmēm paredzētās zāles. Ar ārstu noteikti jākonsultējas arī gadījumā, ja pēkšņi pirmo reizi sākas ļoti stipras galvassāpes kombinācijā ar ķermeņa funkcionēšanas un apziņas traucējumiem. Tāpat speciālista konsultācija būs nepieciešama, jagalvassāpes kļūst biežas, vairs nepalīdz parastie bezrecepšu medikamenti vai sāpes izmainās un kļūst citādas.
Pirms galva sāk sāpēt
Lai novērstu galvassāpju, tostarp migrēnas rašanos, svarīgi ievērot arī veselīgu dzīvesveidu – sabalansēt darbam un atpūtai veltīto laiku, regulāri nodarboties ar dažādām fiziskām aktivitātēm (it īpaši tādām, kas palīdz atbrīvot plecu joslu). Tāpat liela nozīme ir kvalitatīvam miegam (pietiekamam, ne pārmērīgam!). Mūsunereti stresa pilnajāikdienā jāizsargājas arī no “izdegšanas”,kas var veicināt ne vien galvassāpju, bet arī citu veselības problēmu rašanos.
Materiāls sagatavots Latvijas Galvassāpju biedrības organizētās kampaņas “Migrēna Help” ietvaros. Kampaņas mērķis ir izglītot sabiedrību par biežākajiem galvassāpju cēloņiem, kā arī veidiem, kā saņemt palīdzību. Savu jautājumu speciālistam par galvassāpēm iespējams uzdot, sūtot vēstuli uz kampaņas Facebook lapu “Migrēna Help”.
Neskaitāmi pētījumi liecina –pasaku lasīšana jau no mazotnes bērnam bagātina valodu, attīsta iztēli un kritisko domāšanu, kā arī spēju tikt galā ar savām emocijām. Tā aizved mazo cilvēku mistiskā tēlu pasaulē, kas palīdz mācīties un saprast pasaules uzbūvi, veidot un uzkrāt zemapziņā pieredzi dzīvei. Mazo ekspertu skolas (www.mazoekspertuskola.lv) un centra “Skalbes” psiholoģe Zane Avotiņa atzīmē, ka bērnam pasauli ir vieglāk uztvert caur spilgtiem pasaku tēliem, taču ļoti svarīgi ir izvēlēties katram vecumam piemērotas pasakas un nesabiedēt bērnu.
““Reiz sen senos laikos” ir frāze, ar kuru sākas ļoti daudz pasaku. Šie vārdi atver durvis uz brīnumaino pasaku zemi, kurā iespējams ir pilnīgi viss. Pasakas ir daudz vairāk, kā tikai izklaide un laika pavadīšana kopā ar bērnu, tās var sagādāt ne tikai daudz prieka, bet arī palīdzēt attīstīt dzīvei svarīgas iemaņas. Pasakas netiešā veidā caur fantāziju un iztēli ļauj droši paskatīties uz dažādiem dzīves procesiem, tai skaitā, dzīvību un nāvi, māca atšķirt labo un ļauno, viltību un gudrību, ieraudzīt gļēvulību un drošsirdību. Caur pasaku var droši pavērties uz biedējošiem tēliem un ar labo varoņu palīdzību izjust drosmi un gūt panākumus,” uzskata Z. Avotiņa, papildinot, ka “tajā pašā laikā svarīgi ir mazuli nenobiedēt ar pasaku tēliem un arī audzināšanas nolūkos nekad neizmantot biedēšanas taktiku, piesaucot raganas vai mistiskus tēlus, kas atnāks, ja bērns nerīkosies kā vēlēts.”
Pirmās pasakas – vienkāršas un īsas (bērniem līdz 3 gadiem)
Jaunākajiem bērniem līdz 3 gadu vecumam patīk un vieglāk uztveramas ir vienkāršas, īsas pasakas ar ļoti skaidru ritējumu.Šajā vecumā mazuļi nespēj ilgi koncentrēt uzmanību. Ļoti svarīgas ir ilustrācijas, lai bērns varētu sekot līdzi pasakas gaitai. Pasaku lasot, vecāki var iejusties lomās un pārveidot balsi atkarībā no tēla, tā padarot stāstījumu bērnam vieglāk uztveramu. Nereti bērniem var patikt klausīties vienu un to pašu pasaku atkal un atkal, kas ļauj viņiem izdzīvot pasakas sižetu un atrast arvien jaunus racionālus un iracionālus tās aspektus. Šajā vecumā ļoti labi der, piemēram, Latviešu tautas pasakas, pasakas par dzīvniekiem.
Gaišas pasakas, kurās ietvertas dzīves mācības (4 – 5 gadi)
Šajā vecumā bērniem var piedāvāt jau nedaudz sarežģītākas pasakas, bet kopējam noskaņojumamvajadzētu saglabāties gaišam un labvēlīgam. Var lasīt jautras pasakas ar dažādiem uzdevumiem.Nevajadzētu pārspīlēt ar pārlieku daudz skumjām vai sarežģītām cīņām, kas jāizcīna pasaku varoņiem.Piemērotas būs vienkāršākas autoru pasakas, brīnumu pasakas,dažādu tautu pasakas, piemēram,Trīs sivēntiņi, Neglītais pīlēns u.tml. Dabīgi ir bērna jautājumi, ik pabrīdim pārtraucot pasaku un precizējot kādu jautājumu. Vienmēr lietderīgi ir arī pārrunāt izlasīto vai kopīgi realizēt kādu radošu aktivitāti, papildinot pasakas sniegtās zināšanas. Piemēram, pēc pasakas izlasīšanas par putniem, var izpildīt Mazo ekspertu skolas uzdevumus, kas palīdz raisīt sarunu ar to, ko putni ēd un kā atšķiras putnu balsis.
Sarežģītākas pasakas – izaicinājumi un risinājumi (6 -7 gadi)
Bērniem, kas sasnieguši 6 gadu vecumu, jau var piedāvāt iepazīties ar sarežģītākām pasakām, kurās ir vairāk izaicinājumu un dziļāka doma. Šajā vecumā bērns caur pasakām var sastapties ar eksistenciālām grūtībām, piedzimšanu, pārdzimšanu, nāvi. Piemērotas būs klasiskās literārāspasakas, piemēram, Sniegbaltīte, Sarkangalvīte, dažādu tautu pasakas.Kā papildus iespēja varētu būt bērnam lasīto pasaku sniegtiespēju noskatīties kino, tā atklājot tajā arvien jaunas nianses. Mazo ekspertu skola kopā arRiga IFF Kids Weekend veidotājiem apkopojuši pasaku filmas, ko būtu vērts noskatīties.
Mazo ekspertu skolas draugi dalās pieredzē par pasakām:
TV raidījumu vadītājaDagmāraLegante-Celmiņa saka: “Pasakas un grāmatu lasīšana mums ir vakara tradīcija, kas ir mīļa gan man, gan meitenēm, un tas ir mūsu laiks, ko garantēti ik vakarus pavadām kopā. Pasakas izvēle gan nereti ir izaicinājums, jo vēlmes atšķiras.Lasām gan tradicionālās pasakas, gan literārās pasakasno mūsu bērnības, piemēram, Diegabiksi, vai mūsdienu, piemēram, “Panama”.Mūsu grāmatu plaukts ir pietiekami liels un arī absolūti pieejams, tas atrodas meiteņu istabā un viņām atbilstošā augstumā. Interesanti, ka abas mums “lasa” arī priekšā, gan vecākā, kura jau prot lasīt, gan arī mazākā, kura vēl lasīt nemāk. Vecākajai meitiņai patīk arī pašai izdomāt jaunas pasakas, skatoties bildītes.Mums ir grāmata franču valodā, un lai gan neviens mūsu ģimenē neprot šo valodu, tas netraucē vecāko meitu izbaudīt grāmatu un izklaidēt mūs ar pašas izdomāto stāstu. Ļoti bieži mēs lasām vienu un to pašu grāmatu vairākas reizes. Atbilde uz jautājumu, kāpēc, ir vienkārša – jo patīk! Esmu pamanījusi, ka meitenēm patīk stāsti ar labu humoru un protams, skaistām bildēm.”
Pedagoģe, Latvijas Privāto Pirmskolu biedrības un pirmsskolas CreaKids vadītāja Daina Kājiņa saka: “Bērniem ļoti patīk klausīties pasakas! Bērnudārzos mums ir īpaša valodas darbnīca, kurā ir brīvi pieejamas grāmatas.Arī katrā grupā ir vecumam piemērots grāmatu izlases plaukts, kur gan pats bērns var paņemt grāmatu, gan arī grupa kopīgi var izvēlēties pasaku lasīšanai.Pasakas lasām un stāstām, jo tas ir labākais veids, kā mēs bērniem varam veicināt iztēli un radošumu, paplašināt vārdu krājumu un attīstīt fonemātiskodzirdi. Ļoti būtiski ir pārrunāt undiskutēt par dzirdēto un saprasto, jo bieži mēs kā pieaugušie par iedomāties nevaram jautājumus un idejas, ko dzirdētais raisa bērna prātā.”
Dūla Katrīna Puriņa saka: “Pasaku un grāmatu lasīšana bērnu emocionālajai un intelektuālajai attīstībai ir ļoti nepieciešama. Apzināti veidoju bērnu grāmatu bibliotēku un arvien to papildinu, sniedzot iespēju arī pašām meitām izvēlēties grāmatnīcās lasāmvielu. Lasām gan tradicionālās tautu un literārās pasakas, gan arī jaunizdotas, jo grāmatu klāsts ir pieejams ļoti plašs un interesants. Īpaši esam iecienījušas izdevniecības “Liels un Mazs” piedāvāto lasāmvielu. Pieredze liecina, ka meitenēm lasot rodas daudz jautājumu, gan par atsevišķiem vārdiem un to nozīmi, gan arī par sižetu. Ja pasaka ir emocionāli uzrunājusi, bieži aizrunājamies vēl ilgi pēc tās izlasīšanas. Man ir liels prieks, ka bērni pārņem no mums lasīšanas aizrautību un grāmatu mīlestību. To redzu lielākajā meitā, kas patlaban jau daļēji no manis pārņēmusi grāmatu lasīšanu, un ik vakaru lasa priekšā mazākajai māsai.”
Viens no iecienītākajiem maltīšu pagatavošanas veidiem vasarā nenoliedzami ir grilēšana, ko lieliski var apvienot ar atpūtu brīvā dabā draugu lokā. Viens no populārākajiem grilproduktiem ir vistas gaļa, taču tās pagatavošana jāveic īpaši rūpīgi, lai gaļa neizkalstu vai vidū nepaliktu jēla. Grila sezonai ritot pilnā sparā, piedāvājam iepazīties ar putnu gaļas ražotāja “Tallegg” ekspertu ieteikumiem, lai grilētā vistas gaļa izdotos īpaši sulīga un garda!
Cik lielā karstumā vistas gaļa jāgrilē?
Vislabākais rezultāts tiks panākts, vistas gaļu grilējot vidējā karstumā. Ja karstums ir liels, vistas gaļa mēdz apdegt un vidū palikt jēla, bet zemā temperatūrā pastāv risks, ka ilgas grilēšanas laikā vistas gaļa sakaltīs. Noteikti pie gaļas jāatstāj āda, jo tādā veidā tiks saglabāts gaļas dabiskais mitrums.
Vidējs karstums ir tad, kad degmateriāls vairs nedeg ar liesmu, palikušās ogles sākušas vienmērīgi kvēlot un uz ogļu virsmas ir izveidojusies maiga, balta kārtiņa. Labākais grila restu augstums ir aptuveni 10 centimetru virs oglēm.
To, vai sasniegts grilēšanai piemērots karstums, var pārbaudīt arī ar roku, to turot 10 centimetru augstumā virs oglēm trīs līdz četras sekundes. Ja roku nav iespējams noturēt ilgāk, jo ir par karstu, ir sasniegta pareizā grilēšanas temperatūra.
Vistas gaļas cepšanas laiks
Grilējot ir ļoti daudz faktoru, kas ietekmē gaļas cepšanas ilgumu, tāpēc noteikt precīzu laiku, cik ilgi kāds vistas gabals uz grila cepsies, ir teju neiespējami. Taču ir vairāki faktori, kas vistas grilēšanas laiku būtiski ietekmē.
Pirmkārt, cepšanas laiks ir atkarīgs no grila tipa un lieluma. Otrkārt, cepšanas laiku ietekmē “uguns materiāls” – ogles, koksne, gāze u.tml. Treškārt, cepšanas laiku ietekmē gaļas biezums un tips, gaļas kvalitāte un tas, kurā grila daļā gaļu cep.
Ņemot vērā visu minēto, tālāk tabulā norādīti tikai aptuveni grilēšanas laiki. Pirms ēšanas gaļu vienmēr vajadzētu pārbaudīt, lai novērtētu tās gatavības pakāpi (to var izdarīt, iedurot iesmiņu grilētajā vistas gaļas gabaliņā, – šķidrumam, kas no tās iztek, jābūt caurspīdīgam). Cepšanas laiki tabulā norāda kopējo šī gaļas gabala cepšanas laiku uz grila, bet jāņem vērā, ka gaļa ir jācep no divām pusēm. Vairumam gaļas gabalu pietiek, ja tos uz grila apgriež tikai vienu reizi. Mazākiem gabaliņiem, piemēram, šašlika iesmiem un grildesiņām, jēlās gaļas desiņām ir ieteicama biežāka grozīšana, kas nodrošina vienmērīgāku cepšanos. Savukārt, cepot ēdienu folijā, jārēķinās ar ilgāku cepšanas laiku.
|
GAĻAS TIPS |
KARSTUMS |
CEPŠANAS LAIKS |
|
Vistas fileja |
vidējs |
10 – 15 minūtes |
|
Vistas pusstilbiņi |
vidējs |
25 – 30 minūtes |
|
Vistas spārni, pusspārni |
vidējs |
~ 20 minūtes |
|
Vistas šašliks |
vidējs |
10 – 15 minūtes |
|
Jēlas vistas gaļas desiņas |
vidējs |
~ 5 minūtes |
Vistas gaļas grilēšanas knifiņi
– Vistas gaļa cepas vienmērīgāk, ja vistas gaļas biezākajā galā/ vietā ar naža galu iegriež dažus puscentimetru dziļus šķēlumus. Te gan ir spēkā likums: labāk mazāk nekā vairāk. Citādi pastāv risks, ka no gaļas iztecēs visas sulas un tā paliks pārlieku sausa.
– Ja ir vēlme atstāt gatavo vistas gaļas gabalu uz grila siltumā, tā jāiepako folijā tā, lai spožā puse būtu uz iekšu. Tādā veidā folija atvaira karstumu un saglabā gaļu siltu.
– Cepot gaļu, pa rokai jātur nedegošs un dzerams šķidrums, ar ko var noslāpēt radušās liesmas. Šādam nolūkam var izmantot ūdeni, vīnu, sulu u. tml. Vienlaikus jāuzmanās, lai uguns netiktu apdzēsta – pretējā gadījumā viss cepšanas process būs jāsāk no sākuma.
– Grilējot vistas gaļu, karstumam drīzāk ir jābūt mazam nekā lielam. Apdegušu ēdienu nav iespējams glābt, bet vistas gaļu, kam ticis par maz karstuma, var pacepināt vēl.
– Grilējot vistas gaļu, var izmantot mērces un eļļas, kas papildina garšu un dod sulīgumu. Tās var izmantot pirms gaļas grilēšanas un grilēšanas laikā (gaļu aplaistot). Šādam nolūkam lieti noderēs gan dažādas grilējamās eļļas, mitrinošas mērces un glazūras, gan marinādes kārbā vai šašlika spainītī esošā marināde.
– Iegūt interesantas garšas nianses un tīkami dūmainu gaļas aromātu iespējams, uz oglēm uzmetot kūpināmās alkšņa skaidiņas, ko ieteicams iepriekš izmērcēt ūdenī. Tikai jāseko līdzi, lai skaidiņas uz oglēm neaizdegas.
– Ja vistas šašlika vai kebaba cepšanai lieto bambusa koka iesmiņus, tos iepriekš apmēram stundu nepieciešams mērcēt aukstā ūdenī. Tas neļaus iesmiņiem grilēšanas laikā aizdegties.
Lai maltīte izdodas garda!
♦Lai frotē dvieļi un halāti kļūtu mīksti un pūkaini, pēc mazgāšanas var tos ielikt sālsūdenī uz 15 minūtēm un negludināt.
♦Drēbes no baltā zīda var žāvēt tikai ēnā (no saules un spilgtas gaismas tās dzeltē).
♦Lai virtuves aizkari vieglāk atmazgātos, tie jāiemērc uz nakti sālsūdenī.
♦Veco spilvenu spalvas un dūnas var iztīrīt, pārliekot tās maisā un ieliekot uz 1 h siltā ziepjūdenī, sajauktu ar ožamo spirtu (200 g 60 % saimniecības ziepju, 1 tējkarote ožamā spirta uz 5 l ūdens). Pēc mazgāšanas maiss ir jāizžāvē un jāizvēdina.
♦Ja vilnas apģērbs ir savēlies, tas ir jāizmazgā ūdenī, kurā pirms tam vairākas stundas mērcējās pupiņas. Apģērbs ir jāžāvē, izliekot uz dvieļa.
♦Vīriešu kaklasaites labāk negludināt. Ja tās saburzījās, var tās iztaisnot, aptinot ap trīslitru burku ar karstu ūdeni.
♦Dzeltenus plankumus no gludekļa var iztīrīt ar: a) baltmaizes gabaliņu; b) saslapinot ar citronsulu un uzberot pūdercukuru; c) ar ūdeņraža pārskābi, sajauktu ar ūdeni (1:1); d) samitrinot ar borskābes šķīdumu, tad izmazgāt apģērbu siltā ūdenī.
Ja plankums ir uz zīda auduma, ir ātri jāpagatavo putriņa no sodas un ūdens un ierīvēt plankumā. Kad tas izžūs, sodu notīrīt ar birsti, bet apģērbu izskalot aukstā ūdenī.
♦Lai bikses tik ātri neizstaipītos ceļgalos, pirms gludināšanas tie jāapšļaksta ar etiķūdeni.
♦No biežas mazgāšanas pogas zaudē spīdumu. To var atjaunot, pārklājot pogas ar caurspīdīgu nagu laku.
♦Lai ilgāk saglabātos bikšu ieloces, tās no iekšpuses ir jāierīvē ar sauso ziepju gabaliņu, tad no ārpuses bikses jāizgludina caur mitru lupatu.
♦Ja veļas mazgāšanas laikā ūdenim pievienot ožamo spirtu (1 ēdamkarote uz 1 spaini ūdens), tad nebūs nepieciešams balinātājs.
♦Tikko izgludinātu apģērbu nevajadzētu uzreiz likt skapī, tam ir jādod atdzist. Savādāk tas saburzīsies un zaudēs formu.
♦Lai dabīgam zīdam atjaunotu spīdumu, jāieliek ūdenī sarīvētu kartupeli un jāiemērc audumu uz 3 h. Pēc izskalošanas audums spīdēs kā jauns.
♦Dzeramā soda veicina sulīgas sarkanas un zilas krāsas saglabāšanos. Tādēļ tā ir jāpievieno ūdenim pie veļas skalošanas.
♦Lai atjaunotu melnas un brūnas krāsas apģērbu, var izmantot tabakas uzlējumu (15 g tabakas uz 1 l vārīta ūdens). Ar to var arī nokrāsot gaišus audumus maigi brūnā krāsā.
♦Balts audums saglabās krāsu, ja pirms mazgāšanas izvārīt to ar dažiem citrona gabaliņiem, tad izmazgāt kā parasti.
♦Mežģīņu aizkarus var mazgāt veļas mašīnā, pirms tam ieliekot tos maisiņā vai spilvendrānā.
Viena no mūsdienās izplatītākajām bērnu audzināšanas problēmām: Kā izaudzināt pašpietiekamus un par sevi pārliecinātus bērnus, taču tajā pašā laikā likt viņiem noprast, ka vecāki vienmēr palīdzēs, ja būs tāda nepieciešamība?
ESI KĀ PIEMĒRS
Bērni ir kā dzīvas video kameras. Viņi klausās un skatās visu, ko vecāki dara. Tieši tāpēc ir svarīgi ikdienā uzvesties tā, kā tu vēlētos rēdzēt uzvedamies savu bērnu.
ĻAUJ VIŅIEM TICĒT SAVIEM SPĒKIEM
Viena no labākajām lietām, ko vecāks var sniegt savam bērnam, ir noticēšana viņa spēkiem. Tāpat katru dienu būtu viņam jāatgādina, ka ir jātic sev, neraugoties ne uz ko. Stāsti, kāda varētu būt viņu spožā nākotne, ko viņi varētu darīt un paveikt, ja tikai noticēs sev.
SVARĪGA IR VIENLĪDZĪBA
Daudzi vecāki uzskata, ka viņi ir augstāki par bērniem un ka bērniem ir jājūtas priviliģētiem par to, ka viņiem ir vecāki. Tā nav! Patiesi līderi darbojas komandā un zina, ka jādomā ir „mēs”, nevis „es”. Ja vecāki saviem bērniem iemācīs šo noteikumu, viņi var būt pārliecināti par to, ka bērns zinās, ka citiem ir jāpalīdz un ka citi ir jāatbalsta. Šādi cilvēki ir lielā cieņā.
IEMĀCI PATSTĀVĪBU
Dažkārt vecāki saskaras ar problēmu palaist savus bērnus vaļā. Taču tas ir vienīgais veids, kā viņam iemācīt pašam risināt savas problēmas (vecāki iesaistās tikai ārkārtas gadījumos). Ja bērns būs patstāvīgāks, viņš atklās savu potenciālu un spējas. Vecāki izaudzina spēcīgu līderi tad, kad spēj bērnam uzticēt dažādus uzdevumus un pienākumus, lai viņi sasniegtu savu mērķi. Jāsāk ir kaut vai ar nelieliem darbiem mājās. Ja bērns jutīs, ka vecāki uzticas un ļauj rīkoties pa savam, viņi jutīsies pārliecinātāki par sevi.
DOMĀ,KO RUNĀ
Dažādi pētījumi ir pierādījuši, ka cilvēks biežāk atceras to, ko dzird, nevis to, ko redz. Vecākiem nav jāmelo saviem bērniem, sakot, ka viss ir lieliski. Taču katru dienu ir jāsaka, ka vēlaties, lai bērns cenšas paveikt visu pēc labākas sirdsapziņas. Nedrīkst viņam pārmest kaut ko, kas nav izdevies, jo tad viņš to arī vairs nedarīs. Sakāmo ir jāprot pagriezt tā, lai tas neizklausās pārāk rupji, sāpīgi un traumējoši. Joprojām ir jāprot viest cerība un lepnums.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete / Avots: Abcnews.go.com
Viena no izplatītākajām pārtikas alerģijām bērniem ir piena olbaltuma alerģija, kas var izpausties dažādos veidos jau kopš mazuļa dzimšanas. Par alerģijas simptomiem un to mazināšanu stāsta Rimi Bērniemveselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.
“Mūsdienās govs piena alerģija ir izplatīta dažāda vecuma bērniem – tās izplatība svārstās no 2% līdz 6% bērnu. Alerģijas izpausmes var būt gan vieglu diskomfortu raisošas, gan arī bīstamas veselībai, tādēļ ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kā bērns reaģē uz govs pienu uzturā,” stāsta uztura speciāliste Olga Ļubina un nosauc govs piena olbaltuma alerģijas veidus:
Raksturīgākie alerģijas simptomi:
Alerģija bērniem līdz gada vecumam
Ja mazulis tiek barots tikai ar mātes pienu
“Zīdaiņiem, kas tiek baroti tikai ar mātes pienu, govs piena olbaltuma alerģiju diagnosticē ļoti reti – mazāk nekā 1% bērnu. Tas skaidrojams ar to, ka mātes piens satur alergēnu nelielā daudzumā, kas bieži nav pietiekami, lai provocētu alerģisku reakciju. Pirms lemt par labu eliminācijas diētai jeb uzturam, no kura tiek izslēgts govs piens, obligāti ir nepieciešams konsultēties ar ārstu,” stāsta Rimi Bērniem eksperte un atgādina, ka, ja māmiņai rekomendēta eliminācijas diēta, papildus jālieto kalcijs un D vitamīns, kā arī jāseko līdzi, lai pietiekamā daudzumā tiktu uzņemts B12 vitamīns un jods. Govs piena olbaltuma alerģija noteikti nav iemesls, lai pārtrauktu zīdīšanu!
Ja mazulis tiek barots ar piena maisījumu
Ja alerģija diagnosticēta zīdainim, kas tiek barots ar mākslīgo piena maisījumu vai jaukti, saņemot gan mātes pienu, gan maisījumu, obligāti jākonsultējas ar ārstu par hipoalerģiska piena maisījuma lietošanu, kas neizraisa klīniskus simptomus aptuveni 90–95% bērnu.
Alerģija bērniem pēc gada vecuma
Visbiežāk bērniem alerģija pret govs pienu pazūd aptuveni gada vecumā, tomēr pastāv augstāks risks, ka alerģija saglabāsies, ja bērnam:
Kā mazināt alerģijas simptomus?
“Galvenā ārstēšanas metode ir eliminācijas diēta jeb govs piena produktu izslēgšana no uztura,” stāsta Olga Ļubina un uzsver, “92–95% gadījumu bērni nedrīkst lietot arī citu dzīvnieku, piemēram, kazas vai aitas pienu. Eliminācijas diētas ilgumu nosaka alergologs, savukārt, brīdī, kad ārsts ļauj atsākt lietot pienu uzturā, tiek rekomendēts ievērot “piena kāpņu” principu, kas balstās uz piena olbaltumvielu īpašību maiņu termiskās apstrādes laikā, mainoties arī piena alergenitātei. Sākumā uzturā iekļauj produktus, kuru gatavošanā piens tiek termiski apstrādāts visilgāk, piemēram, cepumus. Vēlāk ēdienkarti var papildināt ar kēksiņiem, tad pankūkām, mazinot produktu termiskās apstrādes ilgumu līdz brīdim, kad ēdienkartē tiek ieviests piens.”
Svarīgākais par piena eliminācijas diētu:
Nagiem ir nepieciešami vitamīni un pienācīga kopšana. Tāpat kā jūsu ādai un matiem. Dabiskais skaistums tagad ir modē. Tagad nav nepieciešams slēpt nagus zem lakas slāņa. Tomēr nagi tik un tā ir jākopj. Lūk, padomi kuri padarīs jūsu rokas un nagus neticami skaistus!
Velciet cimdus aukstā laikā
Aukstums un temperatūras izmaiņas negatīvi ietekmē ne tikai ādu, bet arī nagus. Viņi kļūst trauslāki un plānāki. Cimdu vilkšana īpaši ziemā ir vajadzīga, gan rokām, gan nagiem.
Pareizs uzturs
Lai iegūtu skaistus, veselīgus nagus, uzturā ir lietderīgi iekļaut vairāk A vitamīnu saturošu pārtikas produktu (biezpienu, pienu, aknas, olas, zivis, riekstus, burkānus, spinātus, ķirbjus), kā arī nevar aizmirst par svaigajām ogām – dzērvenes, jāņogas. Noteikti vajag atcerēties par biežu ūdens dzeršanu.
Lutiniet nagus ar relaksējošām ūdens vanniņām
Ir ļoti daudz veidu kā taisīt šādas nagu vanniņas. Piemēram, nagu turēšana siltā ūdenī uz 10-15 minūtēm ir vajadzīga, lai mitrinātu nagu plāksni un roku ādu. Sāls vanniņas palīdzēs atbrīvoties no nagu trausluma. Sodas vanniņa palīdzēs tikt galā ar tiem nagiem, kuri ir ļoti cieti. Ūdens ar jodu palīdzēs, lai nagi augtu veselīgi. Citronu sula var viegli balināt aptumšotu nagu plāksni.
Dieviete.lv
Paylab, kas Latvijā darbojas kā CV-Online pārvaldītā algu informācijas datubāze Algas.lv, veicis pētījumu, lai noskaidrotu sieviešu un vīriešu atalgojuma situāciju darba tirgū. Pēc pētījuma datiem secināts, ka sievietes Centrālajā un Austrumeiropā pelna vidēji par 2% līdz 11% mazāk kā vīrieši, strādājot tādā pašā amatā. Salīdzinot iegūtos datus starp Baltijas valstīm, Igaunijā šī atšķirība ir 11%, Lietuvā – 10%, bet Latvijā – 8%. Savukārt pētot vidējo vīriešu un sieviešu ikmēneša atalgojumu, tika secināts, ka atšķirības ir vēl būtiskākas – sievietes kopumā pelna par 9% līdz 24% mazāk kā vīrieši. Latvijā vidējā atalgojuma atšķirība pēc dzimumiem ir 20%.
Šīs atalgojuma atšķirības daudzos gadījumos ir iespējams novērst, piemēram, sievietēm esot uzstājīgākām un pašpārliecinātākām, runājot ar savu darba devēju par atalgojumu. Sievietes galvenokārt izdara darbu kvalitatīvi un pēc labākās sirdsapziņas, neuzskatot par nepieciešamību regulāri pārskatīt savu atalgojuma līmeni. Lai arī pateicības vārdi pēc labi un kārtīgi izdarīta darba ir spēcīga motivācija, tomēr tie neatstāj nekādu ietekmi uz atalgojuma apmēru. Esam sagatavojuši dažus ieteikumus, kā sievietes varētu iegūt augstāku atalgojumu.
Darba tirgū visam ir sava vērtība. Vislabākais veids, kā šo vērtību noteikt, ir salīdzināt savu algu atalgojuma portālos, tajā skaitā algas.lv. Tāpat informāciju par atalgojumu var sniegt personāla atlases aģentūras vai atlases speciālisti.
Ikviens jauns darbinieks stiprina uzņēmumu un sniedz tam savu pievienoto vērtību. Ņemiet to vērā un rūpīgi izrēķiniet, ko jūs sniedzat uzņēmumam un kā, izmantojot savu pieredzi un prasmes, jūs palīdzat uzņēmumam sasniegt mērķus. Atalgojums ir savstarpēja vienošanās, un jūs esat uzņēmuma ieguldījums. Ja uzņēmums piedāvā jums darbu, tas nozīmē, ka jūs esat vislabākā iespējamā kandidāte šim amatam. Apzinieties savas stiprās un vājās puses.
Atalgojums dažādās darbavietās var atšķirties atkarībā no uzņēmuma pārstāvētā biznesa sektora, reģiona un uzņēmuma lieluma un pārvaldes veida. Piemēram, tādi amati kā grāmatvede, biroja vadītāja vai mārketinga speciāliste tāpat kā citi specializētie amati parasti ir labāk atalgoti tādos biznesa sektoros kā IT, finanses, farmācija, telekomunikācijas utt. Vairāk par atalgojumu Latvijā dažādās amatu kategorijās, biznesa sektoros un reģionos iespējams iepazīties www.cv.lv/algas2017.
Darba intervijas laikā neatklājiet savu iepriekšējo/pašreizējo atalgojumu. Miniet, ka jūs uzskatāt, ka tas nav būtiski, jo šo atalgojumu saņēmāt citā amatā/darbavietā/situācijā utt. Sava līdzšinējā atalgojuma atklāšana personālvadības speciālistiem jums nav izdevīga, jo tas var tikt izmantots turpmākajās pārrunās un, iespējams, neatspoguļo piedāvātās amata vietas pašreizējo vērtību tirgū.
Daudzas sievietes jūtas neērti, runājot par atalgojumu un to izceļot darba pārrunās, baidās no negatīvās reakcijas. Tomēr der atcerēties, ka tieši jūs varat ietekmēt, kādu atalgojumu turpmāk saņemsiet. Atalgojums ir ļoti būtiska pārrunu daļa, no kuras nevajag baidīties, pat ja tās šķiet ne visai patīkamas minūtes darba pārrunu laikā. Atcerieties, ka vīrieši izmanto pārrunu iespējas daudz biežāk un labāk.
Skaidri formulējiet sev zemāko pieņemamo atalgojuma piedāvājumu, kā arī nosakiet vēlamo summu, pie kuras jūs jutīsieties novērtēta, apmierināta un gatava strādāt par visiem 100%. Arī jūsu potenciālais darba devējs ir noteicis sev atalgojuma koridoru katram amatam, tāpēc mēģiniet rast abpusēji pieņemamu kompromisu. Centieties iegūt augstāko iespējamo pamata vai fiksēto atalgojumu, neskaitot papildus labumus atalgojumam. Likumā noteiktie nodokļi (sociālais un IIN) tiks atskaitīti no šī atalgojuma, un tiem ir tieša ietekme uz jūsu sociālajiem pabalstiem un nākotnes pensiju.
Uzmanīgi pārskatiet savu darba aprakstu un lūdziet mainīt savu amata nosaukumu uz atbilstošāku, ja jūs uzskatāt, ka tas nepieciešams. Ja jums jau ir vairāku gadu pieredze šajā amatā, lūdziet amata nosaukumam pievienot vārdu “vecākā/ galvenā”. Ņemiet vērā, ka nākotnē šis ieraksts jūsu CV var palīdzēt jums jauna darba meklējumos. Rīkojieties līdzīgi arī gadījumos, ja darba devējs turpina jums uzlikt jaunus pienākumus. Neviens nevēlas atbildīgāku darbu bez līdzvērtīgas atlīdzības.
CV-Online ir starptautisks interneta personāla atlases uzņēmums, kas Latvijā veiksmīgi darbojas kopš 1999. gada, ieņemot pārliecinošas tirgus līdera pozīcijas. CV-Online karjeras vortāls www.cv.lv ir Latvijā populārākais darba meklēšanas un personāla atlases resurss internetā. Kopš 2012. gada CV-Online ietilpst Somijas mediju koncerna Alma Media sastāvā.
No sākuma noskaidrosim, kas tad īsti ir -putekļu ērcīte. Miljoni putekļu ērcīšu dzīvo Jūsu spilvenos, pārtiekot no cilvēku un mājdzīvnieku mirušās ādas un matiem. Tās ir vienas no galvenajām astmas un alerģijas izraisītājām īpaši bērniem un vecākiem cilvēkiem. Gulta ir vieta, kur tiek pavadīta 1/3 daļa no mūsu dzīves. Parasts, lietots madracis var sevī saturēt no 100000 līdz 10 miljoniem ērcīšu. Ērcītēm patīk siltas, mitras vietas, kā piemēram gultas madrača iekšpuse, kad kāds uz tā guļ. Tāpat augsta ērču populācija ir arī guļamistabas tepiķos un gultu pārsegos. Vai nav baisi? Mēs ar šiem parazītiem dzīvojam sev pat nezinot un neredzot viņus. Iznīci tās šādi: 1. Pārklājiet madračus no augšas un sāniem ar specializētu plastikāta pārvalku. 2. Mazgājiet gultas veļu ļoti karstā ūdenī, bet segas un spilvenus apstrādājiet temperatūrā, ko pieļauj to tīrīšanas instrukcijas. 3. Lietojiet segas un spilvenus no sintētiskiem materiāliem. 4. Samaziniet temperatūru un mitrumu istabās. 5. Uzkopjiet māju pēc iespējas biežāk. 6. Izvairieties no paklājiem. 7. Izmantojiet līdzekļus, kuri iznīcina putekļu ērcītes. Šos līdzekļus var iegādāties aptiekās un saimniecības preču veikalos. Bet sīkākai un plašākai informācijai ieskaties video.
Hemoroīdu slimība var ievērojami ietekmēt mūsu ikdienu un vispārējo pašsajūtu, turklāt nereti pacienti izvairās šo delikāto jautājumu savlaicīgi risināt, arvien atliekot vizīti pie proktologa. Taču tieši savlaicīga diagnostika un ārstēšanās uzsākšana ir īpaši būtiska, lai sniegtu ātrāku rezultātu un izslēgtu citu slimību riskus. Par hemoroīdu simptomiem, riskiem, diagnostiku, ārstēšanu un profilaksi stāsta BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Veselības centrs 4 ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Kas īsti ir hemoroīdi?
Hemoroīdi ir normāli fizioloģiski veidojumi, kuriem ir noteikta funkcija – mezgliem uzpildoties ar asinīm, tie nodrošina taisnās zarnas hermētismu jeb saturēšanas spēju, piemēram, klepošanas un šķaudīšanas laikā, kā arī kontrolē zarnu satura un gāzu evakuāciju, pasargā zem tiem esošo anālo sfinkteru jeb slēdzējmuskuli tieši defekācijas laikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. Andris Gardovskis. Par patoloģiju hemoroīdi kļūst tad, kad tie palielinās un rada diskomfortu.
Hemoroīdu slimības pazīmes un diagnostika
Raksturīgākās hemoroīdu slimības sūdzības ir asiņošana un diskomforts anālās atveres apvidū, arī nieze, sataustāmi dažādi veidojumi, sāpes, neskaidras izcelsmes aizcietējumi, caureja, kas mijas ar aizcietējumiem un svara zudumu.Ļoti svarīgi ir neatstāt bez ievērības nevienu sūdzību par diskomfortu anālajā apvidū un nedrīkst atlikt ārsta apmeklējumu uz vēlāku laiku, jo diemžēl citas, jo īpaši onkoloģiskās, slimības norit ar līdzīgiem simptomiem, uzsver ārsts. Sūdzības, kas raksturīgas hemoroidālajai slimībai, var liecināt arī par citām taisnās zarnas slimībām – plīsumiem, polipiem, arī ļaundabīgu audzēju un citām. Ja saskaraties ar aprakstītajiem simptomiem, noteikti ir jādodas pie ārsta proktologa, kurš veiks apskati, veiks vai nozīmēs nepieciešamos izmeklējumus un katram individuāli piemēros atbilstošāko terapiju.
Pēc 45 gadu vecuma katram būtu jāapmeklē proktologs profilakses nolūkos, īpaši, ja ģimenē bijušas resnās zarnas onkoloģiskās slimības!
Kas jāzina, dodoties pie ārsta
Lai diagnosticētu hemoroidālo slimību, pietiek ar apskati, digitālu izmeklēšanu, rektoskopiju vai fleksiblo sigmoidoskopiju, taču, lai izslēgtu onkoloģiju, jāveic kolonoskopija resnās zarnas izmeklēšanai – tā ir visinformatīvākā metode kolorektālā vēža un resnās zarnas polipu diagnostikā, skaidro ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis.
Īpaša sagatavošanās vizītei pie proktologa nav nepieciešama – vizītes dienā pacients var gan ēst, gan dzert. Daži proktologi iesaka pirms apmeklējuma veikt mikroklizmu, lai attīrītu apakšējo zarnu traktu, bet tas nav obligāti.
Pacientiem, kas vēršas pie proktologa ar hemoroīdu slimībai raksturīgiem simptomiem, visbiežāk tiek diagnosticēta hemoroidālā vēnu slimība, anālā kanāla plīsumi, fistulas, iekaisumi, polipi, diemžēl nereti konstatē arī ļaundabīgus audzējus.
Kā ārstē hemoroidālo vēnu slimību?
Ir ļoti daudz ārstēšanas metožu, bet katram pacientam jābūt individuālai pieejai, jo ārstēšana ir atkarīga gan no slimības stadijas, gan no pacienta vecuma un kopējā veselības stāvokļa, uzsver ārsts. Ārstēšana var būt gan konservatīva jeb neinvazīva, gan mazinvazīva, gan radikāla jeb ķirurģiska.
Pie neinvazīvajām metodēm pieder mūsdienīga medikamentoza terapija, ko pielieto vai nu lokāli, vai iekšķīgi. Lokālie līdzekļi ietver anestēzijas līdzekļus, kortikoīdus, pretiekaisuma līdzekļus. Daži preparāti satur visas trīs sastāvdaļas. Mērķis ir novērst nepatīkamās sajūtas, mazināt gludās muskulatūras tonusu anālā apvidū, uzlabot audu apasiņošanu. Iekšķīgi lietojami ir bioflavonoīdus saturoši medikamenti gan akūtas slimības gadījumā, gan profilaksei. Tie veic papildfunkcijas un ir lietojami kopā ar lokālās iedarbības preparātiem. Svarīgi ir lietot vēdera izeju mīkstinošus līdzekļus, lai hemoroīdi tiktu pēc iespējas mazāk mehāniski traumēti.
Pie mazinvazīvajām un invazīvajām metodēm, ar kurām pārsvarā ārstē pirmās un otrās stadijas hemoroidālos mezglus, pieder lāzerterapija, RAFAELO® procedūras, skleroterapija, gumijas gredzenu aplikācijas paplašinātiem hemoroīdu mezgliem. Savukārt trešās un ceturtās stadijas hemoroīdu slimības ķirurģiski ārstē arī ar THD operāciju (cauršuj asinsvadus ar vai bez hemoroidālo mezglu korekcijas), Longo operāciju, ligatūru asistētu hemoroīdektomiju un Miligana-Morgana hemoroīdektomiju.
Atcerieties, katram pacientam ārstēšanas taktika tiek pielāgota individuāli, un to, ņemot vērā visus apstākļus, izraugās ārsts proktologs.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece atzīst – no pacientiem aptiekā bieži tiek saņemti jautājumi par hemoroīdu saslimšanu. Tā ir delikāta problēma, ar kuru pacienti nereti kautrējas vērsties pie ārsta. Turklāt par to jautā dažādu vecumu pacienti, īpaši sēdoša darba vai fiziski smaga darba veicēji, grūtnieces un sievietes pēcdzemdību periodā, kā arī mazkustīga dzīvesveida un aizcietējumu gadījumā. Visbiežākās sūdzības ir asiņošana, diskomforts, nieze un sāpes.
Aptiekā ir pieejams plašs līdzekļu klāsts, gan ārīgai lietošanai (svecītes, ziedes, krēmi, geli), gan iekšķīgai lietošanai – tablešu un kapsulu veidā, kas nopērkami bez receptes un arī recepšu medikamentu veidā, ko pacientam nozīmē ārsts. Vajadzības gadījumā ārsts nozīmē arī aptiekā individuāli gatavojamos medikamentus.
Venozās asinsrites traucējumu un hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai izmanto venotoniskus un vazoprotektīvus līdzekļus, kas satur bioflavonoīdus (diosmīnu, hesperedīnu, trokserutīnu). Kā arī hemoroīdu gadījumā sūdzību mazināšanai līdzekļos ārīgai lietošanai (svecītēs, krēmos, ziedēs un gelos) kā sastāvdaļas izmanto gan ķīmiskas, gan dabas vielas. Kā šo līdzekļu sastāvdaļas var minēt lidokaīnu, sukralfātu, tribenozīdu, bismuta savienojumus, bakteriālas kultūras suspensiju, kliņģerītes, kumelītes, vilkogas, irbulenes, zirgkastaņu, pelašķu, burvju lazdas ekstraktus, smiltsērkšķu eļļu, pantenolu, lai mazinātu sāpes, diskomfortu, niezi, iekaisumu un veicinātu dzīšanu.
Taču atcerieties, ka, parādoties hemoroīdu saslimšanai raksturīgām sūdzībām, ir jāvēršas pie ārsta, lai diagnosticētu sūdzību iemeslu, izslēgtu citas slimības un saņemtu atbilstošākos ārstēšanās norādījumus.
Hemoroīdu slimības profilakse
Lai pēc iespējas izvairītos no hemoroīdu slimības, būtiski ir uzturēt kopējo organisma veselību. Klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka – veiciet izmaiņas ikdienas uzturā un dzīvesveidā, centieties atmest kaitīgos ieradumus – alkohola lietošanu un smēķēšanu. Uzturiet veselīgu ķermeņa svaru un izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, ilgstošas sēdēšanas vai pārmērīgas fiziskas slodzes (īpaši smagumu celšanas). Tāpat svarīgi uzņemt sabalansētu uzturu, tajā iekļaujot šķiedrvielas saturošus produktus, un pietiekamu šķidruma daudzumu, lai mazinātu aizcietējumu risku. Šim nolūkam var arī papildus lietot šķiedrvielas saturošus produktus, piemēram, ceļteku sēklapvalkus, kā arī probiotiķus saturošus produktus.
Ķirurgs, proktologs Dr. med. A. Gardovskis papildus uzsver, ka hemoroīdu vēnu slimību var veicināt arī dažādas nerisinātas zarnu trakta problēmas – ilgstoši aizcietējumi un ilgstoša caureja, resnās zarnas un anālās atveres infekcija, traumas, tādēļ ir būtiski arī šīs problēmas risināt laikus un neatstāt bez ievērības. Tāpat kā veicinošs faktors var būt grūtniecība un pārmērīga anālā apvidus higiēna. Atcerieties – viens no galvenajiem faktoriem hemoroidālās slimības profilaksē ir normālā regulāra netraucēta vēdera izeja, tādēļ svarīgi rūpēties par pietiekamu šķidruma un šķiedrvielām bagāta uztura uzņemšanu!BENU Aptiekas
Jau vairāk nekā mēnesi mobilo sakaru lietotājiem ir iespēja novērtēt vienotā Eiropas Savienības regulējuma priekšrocības, lietojot mobilo sakaru pakalpojumus Eiropā tāpat kā mājās – bez papildu maksas. BITE iesaka pievērst uzmanību trim būtiskām niansēm, kas ļaus uzlabot mobilo sakaru lietošanas pieredzi, atrodoties viesabonēšanā.
Mūsdienās mobilie tālruņi ir tik gudri, ka nepārtraukti meklē pēc iespējas spēcīgāku tīklu, kuram pieslēgties.Ņemot vērā, ka mobilo sakaru signāla jauda ir atkarīga no bāzes stacijas atrašanās vietas, pierobežu zonās pastāv iespēja, ka ierīce var automātiski pieslēgties citas valsts operatora tīklam. Ja tā ir viena no Eiropas valstīm, kurām ir saistoši jaunā viesabonēšanas regulējuma, kas stājās spēkā šā gada 15.jūnijā, noteikumi, lietotājs to neizjutīs. Savukārt, ja šai valstij tie nav saistoši, par tās mobilo sakaru operatora tīklā norunātajām minūtēm, nosūtītajām īsziņām un izlietotajiem datiem tiks aprēķināta papildu maksa.
Ar šo moderno tehnoloģiju īpatnību var saskarties ikviens mobilā tālruņa – gan viedtālruņa, gan podziņtelefona – lietotājs, turklāt neatkarīgi no mobilo sakaru operatora, kura pakalpojumus viņš izmanto.Tāpēc mobilo sakaru operators BITE iesaka, kā izvairīties no nepatīkamiem pārsteigumiem rēķinos.
1.Pievērs uzmanību īsziņām
Brīdī, kad lietotāja mobilais tālrunis pieslēdzas kāda ārvalstu mobilo sakaru operatora tīklam, Latvijas operatori, tostarp BITE, sūtasaviem klientiem informatīvas īsziņas. Proti, līdzko tiek šķērsota kādas valsts robeža, lietotāji saņem informatīvas īsziņas par to, kuras valsts mobilo sakaru operatora tīklam viņu telefons ir pieslēdzies un kāda ir maksa par mobilo sakaru pakalpojumu izmantošanu šajā valstī.
“Īsziņas ir veids, kā mobilo sakaru operatori savus klientus var uzrunāt visātrāk, tāpēc vēlos aicināt mobilo sakaru lietotājus, atrodoties viesabonēšanā, pievērst ienākošajām īsziņām pastiprinātu uzmanību. Tāpat, ņemot vērā, ka informatīvas īsziņas klientiem tiek sūtītas arī gadījumos, kad mainās tarifu plāns, ir sasniegts tarifu plānā iekļauto datu limits u.tml., ir ieteicams vienoties ar bērniem, ka viņi vecākus informē par visām īsziņām, ko saņem no mobilo sakaru operatora,” norāda BITES mārketinga vadītāja Diāna Šmite.
2.Iestati mobilo sakaru tīklu manuāli
Ar īsziņām var gadīties visādi – tās var nepamanīt, tās var pārprast, par tām var aizmirst, kā arī telefons ne vienmēr ir pa rokai, lai izlasītu īsziņu tās saņemšanas brīdī. Tāpēc, lai izvairītos no liekiem pārpratumiem, dodoties ceļojumos uz vietām, kas atrodas tuvu robežai ar valstīm, kas neietilpst ES un EEZ, ieteicams manuāli atslēgt savu mobilo tālruņu iestatījumos automātisko mobilā tīkla meklēšanu un aktivizēt telefona darbību viesabonēšanas partnera tīklā. Tad gadījumos, ja to vai citu iemeslu dēļ veidosies sakaru pārrāvums, telefons piedāvās lietotājam izvēlēties un uzstādīt kādu no tuvākajiem mobilajiem tīkliem manuāli, nevis automātiski pieslēgsies jaudīgākajam.
Viesabonēšanas partnera tīklu konkrētajā valstī mobilo sakaru operators norāda informatīvajā īsziņā, kuru sūta klientiem, kad viņi šķērso kādas valsts robežu. BITES klienti ar viesabonēšanas partneru sarakstu var iepazīties arī pirms ceļojuma uzņēmuma interneta mājas lapā.
3.Atslēdz internetu
BITES novērojumi liecina, ka visbiežāk, atrodoties viesabonēšanā, papildu izdevumus par pakalpojumu izmantošanu tādu valstu mobilo sakaru operatoru tīklos, kurām nav saistoši jaunā ES viesabonēšanas regulējuma noteikumi, rada patērētā interneta apjoms. Tāpēc, ja ceļojuma laikā internetu telefonā aktīvi lietot nav plānots, taču šķērsot tā dēvēto “nedraudzīgo” valstu robežas vai atrasties to pierobežas teritorijā sanāk bieži, no liekiem pārpratumiem var izvairīties, atslēdzot telefonā datu pārraides funkciju.
Ādas kopšanas etapi: tīrīšana, mitrināšana, barošana.
Ikdienas duša ar masāžu ar speciālo birsti vai masāžas cimdu. Masējiet muguru ar maigām apļveida kustībām, sākot ar vidukli un pakāpeniski virzoties uz kaklu. Regulāri taisiet pīlingu, ja uz muguras un plecu ādas nav izsitumu.
Var taisīt ķermeņa skrubi mājas apstākļos: kafijas biezumi, auzu pārslas (sajauktas ar nelielu ūdens vai piena daudzumu), smalkā sāls un krējums. Muguras un plecu ādai var izmantot arī masku no baltiem māliem.
Pēc ūdens procedūrām uznesiet uz ādas ķermeņa losjonu, vēlams ar augu ekstraktiem.
Sausai ādai ir noderīgas kumelīšu vannas: 1 glāzi sausu kumelīšu ziedu aplejiet ar 1 l verdoša ūdens, dodiet nostāvēties 30 minūtes, izkāsiet un pievienojiet ūdenim vannā.
Ja āda ir taukaina, uztaisiet uzlējumu no nātrēm, māllēpēm, raudenēm un liepziediem. Paņemiet pa 1 ēdamkarotei no katra auga, aplejiet ar 1 l verdoša ūdens, dodiet nostāvēties 1 h, izkāsiet un ielejiet vannā.
Labi ieradumi:
♦Jāstāv un jāstaigā taisni, iztaisnojot plecus un ievelkot vēderu. Dienas gaitā, stāvot un sēžot, turiet kaklu vertikālā stāvoklī. Sēžot, ir jāatbalstās pret krēsla muguru. Ir ļoti svarīgi izvēlēties ērtu krēslu darbam, kurā varētu atslābināt ķermeni.
♦Ja jums ir ilgi jāsēž, taisiet pārtraukumus katru stundu, centieties vairāk kustēties, mainiet pozu, nesēdiet dziļi, jo tas var novest pie muguras deformācijas.
♦Ik pa laikam groziet un paraustiet plecus, tas noņems muskuļu sasprindzinājumu.
Labi zinām, ka sezonālā vīrusa infekcija jeb, kā to ierasts dēvēt, saaukstēšanās ir slimība, kas tipiski izpaužas ar sāpošu kaklu, iesnām, klepu. Visbiežāk saaukstēšanās ir nekaitīga – nerada sekas ilgtermiņā, taču tā nav vienmēr, tādēļ ir svarīgi izvairīties no saslimšanas un arī zināt, ka rīkoties, ja tomēr vīruss jūs ir “noķēris”.
“Saaukstēšanos var izraisīt daudzi vīrusi, tomēr izplatītākie ir rinovīrusi, kas iekļūst organismā caur muti, acīm vai degunu. Visbiežāk vīrusa infekcija organismā iekļūst tad, kad tas ir nonācis nelabvēlīgos apstākļos, piemēram, cilvēks ir nosalis vai dažkārt, tieši pretēji, pārkarsis.
Atcerieties, antibiotikas uz vīrusiem neiedarbojas! Tās izmanto bakteriālu infekciju, nevis vīrusa infekciju ārstēšanai. Turklāt antibiotikas, lietotas nelietderīgi, maina organisma normālo mikrofloru un veicina antibiotiku rezistenci. Ir būtiski savlaicīgi, nevis tikai “dzēšot ugunsgrēku”, atbalstīt imunitāti ar organismam nepieciešamajiem vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem,” norāda “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone un uzskaita tipiskos sezonālās vīrusa infekcijas simptomus.
Saaukstēšanās simptomi
• Šķaudīšana
• Iesnas, aizlikts deguns
• Kairinoša sajūta kaklā
• Sauss klepus
• Slikta vispārējā pašsajūta, vājums
• Nelielas galvassāpes vai sāpes ķermenī
• Viegls drudzis
“Parasti šie simptomi sākas dažas dienas pēc kontakta ar saslimušo. Var izpausties visu simptomu kopums vai tikai daži no tiem. Reti ir paaugstināta ķermeņa temperatūra, visbiežāk tā ir zemāka par 38 0C. Iesnas var būt bez krāsas, šķidras vai kļūt biezākas un dzeltenas vai zaļganas. Šīs izmaiņas ir normālas un parasti neliecina par bakteriālu infekciju. Baktēriju pievienošanās gadījumā simptomi kļūst izteiktāki, temperatūra paaugstinās, parādās arī sāpes deguna blakusdobumos. Dažkārt par bakteriālu infekciju liecina tas, ka pēc saaukstēšanās ir kļuvis vieglāk, taču pēc pāris dienām veselības stāvoklis strauji pasliktinās.”
Kad noteikti doties pie ārsta?
Pieaugušajiem jādodas pie ārsta, ja:
Bērniem vajadzīga ārsta konsultācija, ja:
• temperatūra ir 38 grādi vai augstāka; tā ilgst divas dienas un vairāk (tas attiecas uz bērnu jebkurā vecumā);
Iespējamās saaukstēšanās vīrusa komplikācijas
Vidusauss iekaisums
Pietūkums un šķidruma uzkrāšanās telpā aiz bungādiņas, ko var izraisīt vīrusi vai baktērijas. Tipiski simptomi ir ausu sāpes, drudža parādīšanās.
Bronhiālās astmas saasināšanās
Vīrusa infekcija var izraisīt sēkšanu pat tiem, kam nav bronhiālās astmas, savukārt cilvēkiem ar bronhiālo astmu sezonālā vīrusa infekcija stāvokli var pasliktināt.
Sinusīts
Pieaugušajiem vai bērniem sezonālā vīrusu infekcija var izraisīt deguna blakusdobumu pietūkumu un sāpes.
Citas slimības
Vīrusa infekcija var izraisīt plaušu slimības, piemēram, pneimoniju vai bronhītu. Bronhiālās astmas pacientiem vai cilvēkiem ar novājinātu imūnsistēmu ir paaugstināts šo stāvokļu risks.
Kad un kā var lietot pretsāpju medikamentus?
Pieaugušajiem bezrecepšu pretsāpju medikamenti var palīdzēt mazināt kakla sāpes, galvassāpes vai drudzi, pazemināt paaugstinātu ķermeņa temperatūru.
Bērniem piemēroti bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ietver bērnu paracetamolu vai ibuprofēnu. Bērni, kas jaunāki par trim mēnešiem, nedrīkst lietot acetaminofēnu. Ibuprofēns nav piemērots bērniem, kas jaunāki par sešiem mēnešiem, vai bērniem, kam ir bieža vemšana. Bērniem nav ieteicama acetilsalicilskābe – šī medikamenta lietošana pieļaujama tikai ar ārsta norādījumiem.
Zāles ieteicams lietot pēc iespējas īsāku laiku, ievērojot ārsta norādījumus vai zāļu lietošanas instrukciju, lai izvairītos no blakusparādībām.
“Ja ir neskaidrības par devām, noteikti jākonsultējas ar farmaceitu vai jāsazinās ar ārstu. Nav vērts censties ar zāļu palīdzību pazemināt nedaudz paaugstinātu ķermeņa temperatūru, jo tā vājinās organisma dabiskās imūnreakcijas un slimība var ieilgt,” skaidro farmaceite.
Kā palīdz pretiesnu līdzekļi – dekongestanti?
Pieaugušie pret aizliktu degunu var lietot dekongestantus pilienu vai aerosola formā līdz piecām dienām. Ilgstoša lietošana mazina to iedarbību, un deguna gļotādas tūska atjaunojas. Var parādīties sūdzības par sausumu un dedzināšanas sajūtu degunā un nepārejošām iesnām.
Maziem bērniem dekongestantu lietošana nav ieteicama, taču dažreiz var būt nepieciešama, lai izvairītos no vidusauss iekaisuma. Šķidras iesnas mazam bērnam var atsūkt ar aspiratoru.
“Iesnu gadījumā nedrīkst šņaukt degunu ar lielu spēku, lai neveicinātu infekcijas izplatīšanos līdz vidusausij un deguna blakusdobumiem, kā arī nedrīkst šņaukt abas nāsis vienlaikus.
Dekongestantu pilienus labāk ievadīt guļus uz muguras, galvu pagriežot sānis, lai preparāts nenokļūtu rīklē. Aerosolu lieto vertikālā stāvoklī, to ievadot un vienlaikus caur degunu stipri velkot gaisu uz iekšu.
Pirms zāļu lietošanas jāizšņauc deguns, ja ir biezi izdalījumi, tad jāizskalo ar jūras ūdeni, un pēc 10–15 minūtēm var lietot pretiesnu preparātu,” norāda Juta Namsone.
Kad klepus zāles būs palīdzošas?
Sausa klepus gadījumā var iegādāties kodeīnu saturošu medikamentu, taču nav ieteicams to lietot ilgāk par trim dienām. “Šie līdzekļi ietekmē centrālo nervu sistēmu, izraisot vājumu, miegainību un reiboni. Pretklepus līdzekļi biezina krēpas un veicina bronhu spazmas, tāpēc jālieto vairāk šķidruma. Mazinoties klepum, jāsamazina preparāta deva,” skaidro farmaceite un piebilst, ka ārstniecības augi sausa, kairināta un sāpīga klepus gadījumā ir Islandes ķērpis, alteja, ceļteka u. c.
Attīstoties mitram jeb produktīvam klepum, medikaments ir jāmaina, lai izvairītos no sekrēta uzkrāšanās elpceļos. Ne mazāk svarīgi – nelietot atkrēpošanas līdzekļus vienlaikus ar pretklepus līdzekļiem, jo tie kavē šķidrināto krēpu atklepošanu, īpaši nakts stundās.
Atkrēpošanas līdzekļu (acetilcisteīna, ambroksola, bromheksīna) lietošana pirmajās dienās var pastiprināt klepu. Tas liecina, ka ārstēšanās ir efektīva. Par šo līdzekļu lietošanu bērnam ir jākonsultējas ar ārstu.
“Šos preparātus nedrīkst lietot pirms gulētiešanas, jāievēro vismaz triju stundu intervāls. Jāpatur prātā, ka labs atkrēpošanas līdzeklis ir ūdens, jo tas mitrina elpceļus un šķidrina krēpas,” stāsta farmaceite.
Ārstniecības augi produktīva klepus gadījumā ir, piemēram, efeja, mārsils, priežu pumpuri. Zāļu tējas jādzer nesaldinātas, jo cukura pievienošana tikai pastiprinās kairinājumu un veicinās iekaisumu. “Arī karsts piens ar medu nav ieteicams – piens sabiezina gļotas. Medum piemīt antibakteriālas un antiseptiskas īpašības; lai tās iegūtu, medus jālieto pareizi, proti, to nepievienojot verdošam vai karstam ūdenim, jo tā tas zaudē labās īpašības. Vislabāk medus karotīti izbaudīt vienu pašu, nevis pievienojot dzērienam.”
No kā uzmanīties?
Farmaceite uzsver, ka ir svarīgi nelietot vienlaikus divus medikamentus ar vienu un to pašu aktīvo vielu. Pārāk daudz vienas aktīvās vielas var izraisīt pārdozēšanu.
“Bērniem parasti nav ieteicami bezrecepšu medikamenti pret klepu un saaukstēšanos. Šiem medikamentiem ir potenciāli nopietnas blakusparādības, tostarp letāla pārdozēšana bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem. Pirms bezrecepšu medikamenta pret klepu un saaukstēšanos iegādes bērnam ir noteikti jākonsultējas ar ģimenes ārstu.
Kombinētie pretsaaukstēšanas līdzekļi jālieto mērķtiecīgi (ja ir visi to sastāvam atbilstošie simptomi), minimālās efektīvās devās.”
6 ieteikumi sezonālās vīrusa infekcijas pārvarēšanai
Laba izvēle ir ūdens, buljons vai silts citronūdens. Ieteicams izvairīties no kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkohola, kas var palielināt šķidruma zudumu.
Ja ir drudzis vai stiprs klepus, noteikti jāpaliek mājās. Nevajadzētu doties ārpus mājas, ja pēc zāļu lietošanas ir izteikta miegainība.
Istabu vēlams uzturēt siltu, bet ne karstu. Ja gaiss ir sauss, ar aizliktu degunu vai sausu klepu sajūtas ir vēl smagākas. Tad var līdzēt gaisa mitrināšana ar mitrinātāju vai, piemēram, ūdens trauka novietošana pie radiatora (apkures sezonā).
Var izmantot aptiekā pieejamās pastilas vai cietās konfektes. Tiesa, jāizvērtē un jābūt piesardzīgiem, dodot tās bērniem, jo ar tām var aizrīties.
Jūras sāls deguna pilieni vai aerosoli var uzturēt deguna dobumus mitrus un atbrīvot gļotas.
Zīdaiņiem un jaunākiem bērniem pirms aspiratora lietošanas ieteicams lietot fizioloģiskos deguna pilienus, uzgaidīt un tikai pēc tam izmantot aspiratoru, lai atbrīvotu degunu no gļotām. Aspiratora uzgali ievietot sešus līdz divpadsmit milimetrus dziļi nāsī.
Vērtīgi padomi profilaksei
Lai aizkavētu sezonālo vīrusu izplatību un novērstu saslimšanu, ieteicams veikt šādas darbības!
Viss ir vienkārši. Nomazgā un ieliec citronu saldētavā. Pēc tam, kad tas būs sasalis, to sarīvē (un rīvē ar visu citrona mizu) un apkaisi ar to ēdienu.
· Apkaisi ar to dārzeņu salātus, saldējumu, zupu, graudaugus, makaronus, spageti, rīsus, suši, zivju ēdienus, vīnu, viskiju… saraksts nu ir bezgalīgs
· Tādējādi visiem produktiem būs patiešām patīkama garša, kuru, ļoti iespējams, nekad iepriekš nebūsi jutusi
· Tu pat to vari piebērt tasītei nūdeļu zupas.
Bet kāda ir visa citrona (kopā ar mizu) lietošanas priekšrocība?
1. Citrona miza satur 5-10 reizes vairāk vitamīnu nekā citrona sula.
2. Ievēro šo procedūru ar vesela citrona sasaldēšanu un tad pieber sarīvēto citronu klāt ēdienam. Tas ir tik veselīgi!
3. Citrona miza ir tik spēcīga, ka likvidē toksiskos elementus organismā.
4. Citrons ir brīnišķīgs produkts, kas nogalina vēža šūnas. Tas ir 10000 reižu spēcīgāks par ķīmijterapiju.
5. Citrons tiek uzskatīts arī par līdzekli, kas cīnās pret mikrobiem un baktērijām. Tātad ātrāk tiksi vaļā no infekcijām, sēnītēm, parazītiem u.tml. Tāpat šis produkts regulē asinsspiedienu un der kā antidepresants cīņā ar stresu un nervu sabrukumu.
Kā liecina prognozes, straujais cenu kāpums tuvākajā laikā nerims. Finanšu eksperti iesaka ikvienam laikus nodrošināties ar finanšu uzkrājumiem, ieteicams pāris mēnešalgu apmērā, lai varētu veiksmīgi pārvarēt neparedzētas situācijas, ja tādas radīsies.
“Straujais cenu kāpums atkal mums atgādina, cik svarīgi ir, lai mums būtu pietiekams finanšu drošības spilvens, jo negaidītas finansiālās grūtības var piemeklēt ikvienu, neatkarīgi no ienākumu apjoma. Kā liecina prognozes, tuvākajā laikā cenas un maksājumi turpinās augt, tāpēc ikvienam ieteicams rūpīgi pārdomāt, vai ir atliktas kādas finanses, lai varētu parūpēties par sevi un ģimeni gadījumā, ja izmaksas pārsniedz plānoto mājsaimniecības budžetu,” saka Luminor bankas biznesa attīstības vadītāja Jekaterina Ziniča. Viņa sniedz padomus, kā veiksmīgāk pārvaldīt savus izdevumus un ienākumus, lai atrastu iespēju veidot uzkrājumus nebaltai dienai.
Rūpīga plānošana palīdz izvairīties no spontāniem tēriņiem
Labs veids, kā ietaupīt, ir plānot budžetu, jau laicīgi paredzot, cik daudz naudas un kam varat atļauties tērēt. Plānojot budžetu, ieteicams piefiksēt vienuviet visus ienākumus un izdevumus (arī skaidras naudas), izdevumus sadalot pa kategorijām: fiksētie maksājumi (komunālie maksājumi, kredītmaksājumi utt.) un mainīgās izmaksas (pārtika, transports, apģērbs, izklaide utt.), kuras varam samazināt, mainot savus paradumus. Budžetā jāpiefiksē arī neplānotie tēriņi, kā arī izvirzītie nākotnes mērķi, veicot provizoriskus aprēķinus, kādus ieguldījumus tie varētu prasīt. Pārskatot izdevumus un izvērtējot prioritātes, būs redzams, vai ir kaut kas no kā var atteikties, lai ietaupītu.
Viena no lielākajām izdevumu grupām ir pārtika, kurai ir viens no lielākajiem cenu kāpumiem – lai samazinātu šos tēriņus, ieteicams veidot iepirkumu sarakstu. Tā visbiežāk var izvairīties no spontāniem pirkumiem un rezultātā iztērēt mazāk. Labs padoms ir neiet uz veikalu izsalkušam, jo tad parasti nopērkam vairāk ēdiena, nekā vajadzīgs.
Sadalīt ienākumus gudri
Ideālai izdevumu sadales formulai būtu jāizskatās šādi: līdz 50-60% no ienākumiem tiek tērēti svarīgākajiem ikmēneša maksājumiem, piemēram, komunālajiem maksājumiem, pārtikai un kredītu apmaksai, 30% var tērēt dažādiem mazāk svarīgiem pirkumiem, piemēram, apģērbam, hobijiem un atpūtai. Atlikušos 10-20% – cik ģimenes budžets atļauj – vajadzētu atstāt uzkrājumiem vai ieguldīt, piemēram, atsevišķā kontā vai 3. pensiju līmenī.
Zini, kur paliek nauda!
Ir viegli pārskatīt lielus izdevumus, taču mazas naudas summas bieži vien paliek nepamanītas – piemēram, ik rīta kafija degvielas uzpildes stacijā vai abonementi, kas automātiski pagarinās. Šādi mazi, bet regulāri tēriņi kopā mēnesī var veidot visai ievērojamu summu, ko var ietaupīt, piemēram, mājās, pagatavojot kafiju līdzņemšanai.
Eksperte iesaka ikvienam pārskatīt savu bankas maksājumu izrakstu par pēdējiem mēnešiem – tur būs redzami ne tikai biežākie tēriņi, bet arī automātiskie maksājumi par mūzikas vai seriālu straumēšanas platformām, mobilajām lietotnēm, ko, iespējams, nemaz neizmantojat. Samazinot vai atsakoties no šādiem maksājumiem, mēnesī var ietaupīt pat vairākus desmitus eiro.
Izvēlies piemērotāko uzkrāšanas paņēmienu
Ir vairāki paņēmieni, kā ikdienā radīt paradumu uzkrāt. Viens no vienkāršākajiem veidiem ir automātiskais maksājums internetbankā, katru mēnesi sev ērtā datumā pārskaitot konkrētu summu uz atsevišķu norēķinu kontu. Vēl viens paņēmiens ir tieši pirms algas saņemšanas visu no iepriekšējā mēneša palikušo naudu, ja tāda ir, pārskaitīt uz atsevišķu kontu – tas varētu motivēt katru mēnesi atlikt arvien lielāku summu. Savukārt visus negaidītos ienākumus – piemēram, prēmijas, nodokļu pārmaksu vai dzimšanas dienā uzdāvinātos līdzekļus – ieteicams izvērtēt un novirzīt esošajiem uzkrājumiem vai izmantot, lai uzsāktu krāt kādam jaunam mērķim.
Nomierināties un sākt darbu pie sava ārēja izskata uzlabošanas.
1. Iepilināt acīs zāles, kuras noņem apsārtumu.
2. Ieiet dušā un izmazgāt matus – tas vienmēr atsvaidzina un uzmundrina. Ja dušas želeja satur dabīgās apelsīna vai greipfrūta eļļas – dzīves tonusa paaugstināšana un garastāvokļa uzlabošana kļūs reālas.
3. Rūpīgi notīrīt sejas ādu ar pierastā pieniņa vai mazgāšanas želejas palīdzību. Var lietot tautā pierasto sejas ādas tīrīšanas līdzekli: uzsildīt jebkuru augu eļļu, samērcēt tajā vates plāksnīti un ar apļveida kustībām attīrīt seju no netīrumiem.
4. Uzlikt sejai karstu kompresi. Uzsildīt ūdeni līdz 40 – 42 grādiem, samērcēt tajā frotē dvieli, izžaut un uzlikt uz sejas. Kad atdziest – atkārtot. Procedūras ilgums – 15 – 20 min.
5. Izkarsētai sejas ādai biezā slānī uzklāt mitrinošu krēmu un veikt masāžu ar pirkstu spilventiņiem. Mērķis – pēc iespējas vairāk krēma iepliķēt sejas ādā. Sejas āda piesātinās ar mitrumu un krēmu, izlīdzinās, iegūst veselīgu sejas toni.
6. Iedzert glāzi karstas tējas un paēst sieru: tas noņems nogurumu un aizpildīs kaloriju trūkumu organismā. Izbadējies nedrīkst iet ne uz vienu pasākumu.
7. Mierīgi pagulēt, kamēr āda un organisms pilnībā ir atdzisuši. Noslaucīt krēma paliekas ar salveti.
Ziema ir izaicinājumu laiks jutīgas un sausas ādas kopšanā. Aukstais periods ietver sevī dažādus ādai nelabvēlīgus faktorus, piemēram, skarbākus laikapstākļus, iekštelpu apkuri, kā arī karstās vannas un dušas, kas gandrīz jebkuru ādas tipu padara jutīgāku un sausāku. Savukārt sausa un īpaši jutīga āda, ja tā netiek īpaši kopta, var kļūt vēl apsārtušāka, sausāka, sākt sprēgāt un pat iekaist. Kā atpazīt jutīgas ādas pazīmes un kā to pareizi kopt ziemas laikā? Konsultē BENU Aptiekas farmaceite Liene Graudiņa.
Kā atpazīt jutīgu ādu?
Farmaceite L. Graudiņa skaidro, ka jutīga āda pārsvarā ir pašdiagnosticējams stāvoklis un var gadīties, ka redzamu pazīmju nemaz nav, bet ir tikai sajūtas. Ādai saskaroties ar kādu no provocējošajiem faktoriem (tai skaitā ar aukstumu un karstumu, psihoemocionālo spriedzi), var būt sekojoši simptomi: nieze, diskomforts, tirpšana, dedzināšanas, karstuma vai velkoša sajūta, kā arī sāpes, karstuma viļņi, kņudēšana vai arī duroša sajūta. Kā viena no galvenajām vizuālajām pazīmēm ir ādas apsārtuma veidošanās uzreiz vai kādu laiku pēc kontakta ar provocējošo faktoru.
Lai arī šo jutīgo ādas stāvokli varam pamanīt paši, tomēr ieteicamāk būtu doties uz konsultāciju pie dermatologa un pārliecināties par to, kāds ir jūsu ādas tips un stāvoklis. Zināšanas par savu ādas tipu un stāvokli palīdzēs daudz atbilstošāk izvēlēties jums piemērotākos ādas kopšanas līdzekļus un sasniegt labākus rezultātus.
Jutīgas sejas ādas kopšana ziemā
Sejas ādas kopšana ziemas laikā nedaudz atšķiras no tā, kāda tā ir gada siltajā laikā, stāsta farmaceite. Šajā periodā ir jāizvēlas maigāki ikdienā lietojamie sejas attīrošie līdzekļi, kā arī jāizvairās no ļoti abrazīviem skrubjiem un spēcīgiem mājas apstākļos lietojamiem pīlingiem, jo tie radīs ādai papildu kairinājumu. Ierastos krēmus var nomainīt pret barojošākiem, lai atbalstītu ādas dabīgo lipīdu aizsargbarjeru. Papildus var izvēlēties ādu nomierinošus vai mitrinošus serumus, kas sniegs ādai vairāk komforta. Vienu līdz divas reizes nedēļā var uzklāt nomierinošu, mitrinošu vai barojošu masku.
Lai nomierinātu sakairinātu ādu, var izmantot arī termālo vai celulāro ūdeni. Taču der atcerēties, ka ziemas laikā to var izmantot vien iekštelpās, uzsver farmaceite L. Graudiņa. Pirms došanās ārā var uzklāt tā saucamos Cold krēmus, kas sniegs ādai papildu aizsardzību pret nelabvēlīgajiem laikapstākļiem.
Jutīgas ķermeņa ādas kopšana ziemā
Mūsu ķermeņa āda bieži vien nav tik prasīga kā mūsu sejas ādas, līdz ar to tās kopšana ir nedaudz vienkāršāka, saka farmaceite. Svarīgākais, kas būtu jāatceras, ir izvairīties vai pēc iespējas samazināt biežumu, ar kādu dodaties karstās dušās vai vannās. Karstais ūdens paplašina poras un veicina ādā esošā mitruma iztvaikošanu, līdz ar to rodas velkošas ādas sajūta un āda pati par sevi kļūst sausāka un kairinātāka. Tāpēc ir svarīgi pēc mazgāšanās lietot kādu ādu mitrinošu vai barojošu ķermeņa krēmu. Ja āda ir īpaši jutīga, vēlams izvēlēties ķermeņa kopšanas krēmu, kas satur sastāvdaļas, kuras spēj arī nomierināt sakairinātu ādu. Ziemas laikā var nomainīt arī savu ierasto dušas želeju pret citiem attīrošajiem līdzekļiem, piemēram, dušas krēmu vai eļļu, kas paredzēti sausas un jutīgas ādas īpašniekiem. Šie līdzekļi maigi attīrīs ādu, to lieki nekairinot, pasargās ādas lipīdu slāni un nedaudz nomierinās jau tā īpaši kairinātu ādu.
Rūpīga kopšana ziemas laikā ir vajadzīga arī mūsu roku ādai, jo tā, neskaitot sejas ādu, ir visvairāk pakļauta nelabvēlīgo laikapstākļu iedarbībai, kas traumē mūsu ādas dabīgo aizsargbarjeru, līdz ar to, sākoties aukstajam laikam, tieši roku āda biežāk kļūst sausa, niezoša un pat var sākt sprēgāt. Lai parūpētos par mūsu roku ādu ziemas laikā, ir jāizvēlas barojošāki un ādas barjeru atjaunojoši roku krēmi, kā arī nevajag aizmirst par cimdiem, kas mehāniski aizsargās mūsu roku ādu.
Izplatītākās kļūdas ādas kopšanā
Visizplatītākā kļūda neatkarīgi no gadalaika ir savas ādas tipam un stāvoklim nepiemērotu kopjošo produktu lietošana, uzsver farmaceite.
Ziemas laikā jo īpaši jāuzmanās, lai pārmērīgi neattīrītu ādu, jo ādas dabīgā aizsargbarjera pret nelabvēlīgajiem laikapstākļiem ir tās lipīdu slānis. Tāpēc arī būtu jāizvairās ziemas laikā lietot ļoti abrazīvus skrubjus un pīlingus, lai papildus netraumētu un nekairinātu mūsu ādu.
Tāpat ziemas laikā svarīga ir ādas mitrināšana, taču nav vēlams uzklāt mitrinošo krēmu tieši pirms došanās ārā. Tas nav vēlams, lai izvairītos no mitrinošo krēmu sastāvdaļu sasalšanas uz sejas, kas var traumēt ādas šūnas. Tāpēc mitrinošie krēmi ziemā ir jāuzklāj vismaz 30 minūtes pirms došanās ārpus telpām.
Kas patiks un kas nepatiks jutīgai ādai
Jutīgas ādas īpašniekiem būtu jāizvairās no ikdienā lietojamajiem kopšanas līdzekļiem, kuru sastāvā ir AHA (alfa-hidroksiskābes) un BHA (beta-hidroksiskābes), jo tās var radīt papildu kairinājumu un veicināt ādas apsārtuma veidošanos, iesaka L. Graudiņa. Būtu vēlams izvairīties arī no līdzekļiem, kuru sastāvā ir parabēni un smaržvielas. Tomēr kopumā līdzekļu sastāvdaļas, kas nebūtu ieteicamas, var variēt un katram būt individuālas, jo katram var būt citādāka jutība pret kādu no līdzekļa sastāvdaļām. Tāpēc, ja ir iespēja, būtu vēlams vispirms līdzekli uz savas ādas pamēģināt mazā daudzumā, lai saprastu, vai tas nerada papildu kairinājumu ādai.
Izvēloties līdzekļus jutīgas ādas kopšanai, ir būtiski pievērst uzmanību, lai tie uzlabotu ādas tolerances slieksni, mazinātu neirogēno iekaisumu, atjaunotu ādas barjerfunkciju, mitrinātu un būtu hipoalerģiski. Tāpat jutīgas ādas īpašniekiem ir īpaši būtiski lietot SPF saturošu līdzekļus arī ziemā. Šajā laikā būtu ieteicami līdzekļi ar SPF 30, bet vasaras laikā – ar SPF 50+.
Uztura nozīme
Lai pilnvērtīgāk parūpētos par savu ādu un tā izskatītos veselīga, noteikti jāpiedomā ne vien pie pareizas kopšanas, bet arī pie sabalansēta uztura un visu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu uzņemšanas, uzsver farmaceite. Vitamīni un minerālvielas, kas palīdzēs uzlabot mūsu ādas stāvokli, ir: A, E, D, C un B vitamīni, kā arī tādas minerālvielas kā selēns, cinks un dzelzs. Arī līdzekļi, kas satur Omega-3, Omega-6 un Omega-9, var palīdzēt uzlabot mūsu ādas stāvokli un ne tikai. Būtu vēlams arī samazināt rafinētā cukura lietošanu ikdienā, jo ir pierādījies, ka cukurs ir novecošanu visvairāk veicinošais produkts, kā arī tas iesaistās papildu procesos, kas organismā pastāvīgi uztur iekaisuma procesus, līdz ar to radot papildu ādas problēmas.
Tāpat atcerieties par pietiekamu ūdens uzņemšanu ikdienā, veselīgu un pilnvērtīgu miegu, kā arī stresa līmeņa samazināšanu.
Lai skaista un veselīga āda!
Lielu daļu no traumām, kuras savās mājās gūst seniori, ir iespējams novērst, pārskatot mājokļa iekārtojumu un cilvēka ieradumus. Par to, kādi drošības pasākumi jāievēro gados vecākiem cilvēkiem un kā tuvinieki var viņiem palīdzēt, pieredzē dalās viena no Veselīga Dzīvesveida dienas lektorēm, ergoterapeite Kristīne Tiškus.
Jāizvairās no paklājiņiem, vadiem un citiem šķēršļiem uz grīdas
Viens no biežākajiem senioru kritienu iemesliem mājas apstākļos ir paslīdēšana vai aizķeršanās. Cilvēkam kļūstot vecākam, viņš vairs neceļ kājas tik augstu kā agrāk un mēdz pārvietoties šļūkājot. Ja, piemēram, pie gultas vai koridorā atrodas nelielas grīdas sedziņas vai paklāji, pastāv lielāks kritiena risks nekā tad, ja grīda ir līdzena. Paklājs pats par sevi nav slikts, taču to vēlams izklāt pa visu grīdu vai novietot tā, lai paklāja gali atrodas zem mēbelēm un aiz tiem nevar aizķerties. Jārēķinās, ka lamināts slīd vairāk, kā koka grīda.
Nereti cilvēki mēdz aizķerties aiz vadiem, kas nav atbilstoši nostiprināti vai citiem uz grīdas esošiem priekšmetiem, piemēram, nevietā noliktiem apaviem. Gadās, ka kritienu izraisa mājdzīvnieki, kuri “pinas” pa kājām, tāpēc nevajadzētu pārvietoties ļoti strauji.
Jāvalkā mājas apavi ar neslīdošu zoli un slēgtu papēža daļu
Gados veciem cilvēkiem, pērkot mājas apavus, priekšroka būtu dodama apaviem ar neslīdošu zoli un slēgtu papēža daļu. “Iešļūcenēs” iešana būs grūtāka, nekā slēgtās čībās. Jo stabilāka būs pēda, jo stabilāka būs arī potīte, celis, gūža un gaita kopumā. Pasliktinoties kustību koordinācijai un samazinoties muskuļu spēkam, jebkura sagrīļošanās var beigties ar kritienu un nopietnām traumām. Noteikti nevajadzētu pārvietoties tikai ar zeķēm. Ja grīda ir pietiekami silta un negribas valkāt čības, labāk staigāt basām kājām.
Smagākās traumas pēc aizkaru maiņas un logu mazgāšanas
Ergonomiski iekārtota vide ir tāda, kurā visi ikdienai nepieciešamie priekšmeti ir novietoti acu augstumā vai zemāk. Taču pieredze rāda, ka senioru mājokļi ne vienmēr ir iekārtoti pietiekami pārdomāti. Bieži vien mantas tiek glabātas antresolos, kurus aizsniegt iespējams tikai pakāpjoties uz ķeblīša. Turklāt cilvēki mēdz nevajadzīgi riskēt, cenšoties pašu spēkiem nomainīt aizkarus vai nomazgāt logus. Jau uzkāpjot uz ķeblīša var sareibt galva, kur nu vēl, ja ķeblītis tiek novietots uz galda. Ja tuvinieki vēlas pasargāt savus gados vecos radiniekus no iespējamiem kritieniem, labāk nomazgāt logus viņu vietā vai uzdāvināt abpusējās trepes, lai nebūtu jāžonglē uz ķeblīša.
Individuāli pielāgotas palīgierīces ievērojami atvieglo senioru ikdienu
Seniori, kuriem sāk parādīties muskuļu vājums un grūtības pārvietoties, paši bieži vien neaizdomājas par to, ka viņiem būtu vajadzīgi palīglīdzekļi. Viņi turpina staigāt, turēdamies pie sienām un balstīdamies pret sadzīves priekšmetiem. Tomēr šāda pārvietošanās ne vienmēr ir droša, turklāt var prasīt papildus piepūli. Ja tuvinieki pamana, ka viņu ģimenes loceklim ir grūti pārvietoties, būtu vēlama ergoterapeita konsultācija, kurš ieteiks ne vien piemērotākos palīglīdzekļus un noregulēs tos atbilstoši konkrētā cilvēka vajadzībām, bet arī palīdzēs pielāgot un padarīt ērtāku mājas vidi. Mūsdienās ir pieejami ļoti dažādi palīglīdzekļi, piemēram, staiguļi ar un bez riteņiem, podu paaugstinājumi, rokturi, pie kuriem pieķerties, lai būtu vieglāk piecelties, kā arī īpaši pielāgotas mēbeles.
Ravēt drīkst, taču tas jādara pareizi
Ergonomiskas darba pozas ir svarīgas arī ļoti aktīviem senioriem, kuri vasaras periodā labprāt rušinās pa mazdārziņu. Lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj ravējot, ir ilgstoša atrašanās vienā pozā – ar noliektu galvu un paceltu dibenu. Lai ravējot nepārpūlētu muguru, būtu ieteicams sēdēt uz ķeblīša un to pakāpeniski pārvietot uz priekšu. Lai ķeblītis negrimtu zemē, var palūgt, lai kāds kāju apakšā piesit divus dēlīšus. Galvenais veicot dārza darbus regulāri mainīt ķermeņa pozas un visu darīt ar mērenību.
Lai uzzinātu vēl vairāk par drošu vidi un veselīgu, fiziski aktīvu dzīvesveidu, kā arī pārbaudītu būtiskākos veselības rādītājus un pavadītu aktīvu brīvdienu, nāc uz Veselīga Dzīvesveida dienu 9. jūnijā Centra sporta kvartālā! No 12.00 līdz 17.00 dalībniekus gaidīs plašs aktivitāšu klāsts ikvienai vecuma grupai. Kopā kļūsim gudrāki, veiklāki un veselīgāki! Vairāk informācijas par pasākumu: www.veseligsridzinieks.lv.
Autors: Divi gani – sabiedriskās attiecības 16.05.2018
Sveikas, meitenes! Varbūt kāda zin, uz kurieni var aizbraukt atpūsties? Kāds viesu nams, kas piedāvā aktīvo atpūtu? Piemēram zirgu izjādes, riteņbraukšanu vai makškerēšanu, lai draugam nebutu garlaicīgi! Apnicis jau Rīgā sēdēt un bulvārus deldēt! 😀
Lai gan viedtālruņu īpašnieki visā pasaulē visvairāk ir iecienījuši dažādas saziņai un izklaidei paredzētās mobilās aplikācijas, strauji pieaug arī iepirkšanās aplikāciju popularitāte. To priekšrocības sāk novērtēt arī Latvijas un pārējo Baltijas valstu iedzīvotāji, tādēļ mobilo sakaru operators BITE piedāvā pasaulē populāru iepirkšanās aplikāciju apskatu.
Latvijā tikai 2% internetu lietotāju iepirkumiem tiešsaistē izmanto viedtālruni vai planšetdatoru, vairums jeb 92% šim nolūkam izmanto datoru, liecina “Kantar TNS” pētījuma dati. Salīdzināšanai var minēt, ka Igaunijā viedtālruņus un planšetdatorus pirkumiem internetā izmanto 6% lietotāju, bet Lietuvā – 7%.
“Baltijā mobilās iepirkšanās kultūra vēl nav tik ļoti attīstīta kā, piemēram, ASV, kur viedtālruni kāroto lietu iegādei internetā izmanto 62% lietotāju. Tomēr gan ASV pieredze, gan Latvijas iedzīvotāju mobilo sakaru lietošanas paradumi liecina, ka brīdis, kad arī mēs pirkumiem internetā aktīvi izmantosim viedierīces, nav aiz trejdeviņiem kalniem,” norāda BITES sabiedrisko attiecību projektu vadītāja Karīna Javtušenko.
Ņemot vērā, ka lietotāji atzinīgi novērtē ērtības, ko sniedz iepirkšanās, izmantojot viedtālruni, mobilās aplikācijas ir izveidojuši teju visi pasaulē lielākie interneta veikali un tirdzniecības vietnes, tostarp “Amazon”, “Aliexpress”, “Ebay”. Lai nodrošinātu klientiem labāku iepirkšanās pieredzi, šajās aplikācijās ir iestrādātas daudzveidīgas, interaktīvas iespējas, sākot ar preču kategorizēšanu, cenu salīdzināšanu līdz pat automātiskai preču rezervēšanai un pielāgošanai pircējam – viņa auguma, sejas proporcijām u.tml.
Piemēram, “AliExpress” mobilā aplikācija ir pieejama 18 pasaules valodās un atbalsta dažādas valūtas, tostarp eiro un ASV dolārus. Turklāt tā pircējiem piedāvā ne vien papildu atlaides, bet arī īpašus piedāvājumus, kas pieejami tikai šīs aplikācijas lietotājiem. Tiesa, “AliExpress” ir divi būtiski trūkumi – nav iespējas pārliecināties par preces kvalitāti, kā arī ilgs piegādes laiks. Proti, ja uz piegādes rēķina gribas ietaupīt, pasūtījumu var nākties gaidīt no pāris nedēļām līdz pat trīs mēnešiem. Tas nozīmē, ka pasūtīt šajā veikalā dāvanas Ziemassvētkiem ir jau par vēlu.
Aizraujošu iepirkšanās pieredzi nodrošina mobilās aplikācijas “Shopstyle” un “Poshmark”. To lietotājiem ir iespēja atlasīt preces gan no populārākajiem interneta veikaliem, piemēram, “Ebay” un “Amazon”, gan arī no konkrētu zīmolu veikaliem.
Mobilā aplikācija “Fancy” ir ASV populāra fotoattēlu koplietošanas vietne, kas vienlaikus darbojas kā veikals – tajā iespējams iegādāties teju visu populārāko zīmolu preces. Turklāt šīs aplikācijas lietotājiem ir iespēja spiest “patīk” precēm, tādejādi, uzkrājot bonusa punktus, kā arī veidot savu vēlmju sarakstus un dalīties tajos ar citiem lietotājiem. Tas ir īpaši ērti gadījumos, ja ir grūti izdomāt dāvanu draugam, kurš arī lieto šo aplikāciju.
Viena no sporta preču veikala “Sports Direct” mobilās aplikācijas lielākajām priekšrocībām ir iespēja rezervēt pirkumu. Proti, ja Latvijas pircēju iecienītajā veikalā izpārdošana sākas pusnaktī, lietotājam nav jāpaliek nomodā un jāvaktē izdevīgākie piedāvājumi – aplikācijā kārotās preces rezervē automātiski.
Savukārt kosmētikas tirgotāji, piemēram, “Sephora” piedāvā mobilās aplikācijas, kurās var augšupielādēt fotogrāfiju un piemeklēt sejas tipam un ādas krāsai atbilstošu toņu produktus, saņemt vērtīgus padomus, kā pareizi un efektīvi uzklāt grimu vai pieskaņot lūpu krāsu apģērbam u.tml. Līdzīgu “pielaikošanu” savās aplikācijās piedāvā arī briļļu ietvaru ražotāji, piemēram, “Ray Ban Relfections”.
Kaismīgāko “atlaižu mednieku” vidū iecienītākās mobilās aplikācijas šobrīd ir “Wish”, “Geek” un “Banggood”, kas piedāvā iegādāties pasaulē populāru apģērbu, aksesuāru zīmolu replikas par īpaši pievilcīgām cenām. “Tiesa, šajos veikalos nopirkto preču piegādes termiņš nav prognozējams, bet lietotāju atsauksmes ne vienmēr sniedz pilnīgu priekšstatu par preces kvalitāti,” uzsver K.Javtušenko.
Arī patērētāju tiesības aizsargājošās institūcijas aicina atcerēties, ka jebkuras preces vai pakalpojuma iegāde internetā, tostarp iepirkšanās ar mobilo aplikāciju starpniecību, ir saistīta ar zināmu risku.
“Izvēloties interneta veikalu, kurā ir nolemts iegādāties preci, ir svarīgi pārliecināties par pārdevēja vai pakalpojuma sniedzēja identificējamību, lai problēmu un sūdzību gadījumā ar viņu varētu ātri un efektīvi sazināties,” uzsver Eiropas Patērētāju informēšanas centra direktore Aija Gulbe.
Viņa atgādina, ka, iegādājoties preci vai pakalpojumu Eiropas Savienības dalībvalstu interneta veikalos, patērētāja tiesības aizsargā gan vienotas likumu normas, gan Eiropas Patērētāju aizsardzības tīkls.
Autors: BITE 07.12.2017
Sveicinātas jaunās lapaspuses, kuras drīzumā sāks pildīties ar manām pārdomām par dzīvi, attiecībām, vīriešiem, sievietēm un velns vien zin ar ko (t) Sveicināts arī tu, kas garām skrienot, kādreiz, ielūkosies manās lapās, un, šausminoties nopurpinās zem deguna :"Kā gan tā var runāt!" Īss manas miglainās personības CV. 🙂 Pašpārliecināta sieviete, ar nelielu grafomānijas tieksmi, kurai vienmēr par visu būs savs viedoklis, bieži vien stipri atšķirīgs no lielākā vairākuma, ļoti emocionāla un viegli aizkaitināma brīžos, kad vajadzētu saglabāt svētu mieru un mierīgi flegmātiska tad, kad vajadzētu spert zibeņus. 🙂 Kaitina viscaur pozitīvi un pareizi cilvēki, uzskatu, ka tādi neeksistē, bet eksistē liekuļi, kuri izliekas par pareiziem. Ar blogu rakstīšanu aizraujos jau sen, ir izteikti pat komplimenti, ka to darīt protu, kaut gan savdabīgā un laikam tikai retajam saprotamā veidā. Esmu nonākusi pie secinājuma, ka ar blogu rakstīšanu tāpat kā ar lūgšanu, rakstās tikai tad, kad dranķīgāk vairs nevar būt, toties tad, kad viss dzīvē ir kārtībā, nerodas neviens jauns ieraksts, tieši tāpēc es gribu mainīt šo manī izveidojušos negatīvo iezīmi un centīšos rakstīt un saskatīt dīvaino man apkārt arī tagad, kad viss ir brīnišķīgi un apkārt rozā migla 🙂
13. – 15. oktobrī nāc uz modes un izklaides centru Rīga Plaza, meklē rozā busiņu, abonē Cosmopolitan- TIKAI 15 € un piedalies lielajā abonēšanas loterijā! Balvu fonds ir liels un kārdinošs – sākot no ekskluzīviem pulksteņiem un rotaslietām līdz jaunākajiem gadžetiem un SPA dāvanu kartēm.
Cosmopolitan Shopping Nights – rudens karstākā iepirkšanās ballīte, kuru nedrīkst palaist garām! Trīs dienu garumā tevi sagaida ballīte ar redakcijas meitenēm, sarunas ar blogeriem un slavenībām, kā arī neticamas atlaides sezonas aktuālajām apģērbu kolekcijām!
Ņem līdzi draudzeni un pievienojies Cosmo meitenēm:
· 13.oktobrī plkst. 19:00
piektdienas pre-party un sarunas par stilu ar redakcijas meitenēm un Barbadosas rumu Mount Gay.
· 14. oktobrī plkst. 15:00
pēcpusdiena ar Morethansize meitenēm un The Beginnings veselīgajiem, zaļajiem kokteiļiem.
· 15. oktobrī plkst. 12:00
brančs ar modes blogerēm un sociālo tīklu zvaigznēm.
Iestājies Cosmo līgā un nosvini rudeni kopā ar savu mīļāko žurnālu!
Pašlaik Ārlietu ministrijas redzeslokā ir 2464 cilvēki, kuri vēlas atgriezties Latvijā, no tiem 331 ir nepieciešama steidzama repatriācija, liecina Ārlietu ministrijas apkopotie dati uz 28.aprīli.
Kā sociālajos tīklos pavēstījis ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs (JV), situācija nemitīgi mainās – marta beigās bija 4300 valstspiederīgo, kas vēlējās atgriezties Latvijā, no tiem 259 bija nepieciešama steidzama repatriācija.
Līdz šim ar avioreisiem, prāmjiem un pa sauszemi Latvijā kopumā atgriezušies 5000 cilvēki.
Ministrs norādījis, ka atgriezusies lielākā daļa no tiem, kas atradās ārpus Eiropas. Tā, piemēram, Āzijā, Āfrikā un Austrālijā uz 20.martu bija 1077 šādu valstspiederīgo, bet tagad 442, no tiem 75 ir nepieciešama steidzama repatriācija.
Līdz 7.maijam Latvijas nacionālā lidsabiedrība “airBaltic”, pēc Ārlietu ministrijas lūguma, būs veikusi 33 repatriācijas lidojumus no desmit valstīm.
“Mēs turpinām strādāt, lai palīdzētu tiem, kam nepieciešams atgriezties mājās, diemžēl ne vienmēr tas ir atkarīgs tikai no mums, bet arī no traucējumiem starptautiskajā satiksmē, kā arī vietējiem ierobežojumiem,” uzsvēris ministrs.
Kā iepriekš atzina Rinkēvičs, Covid-19 krīze atklājusi, ka daudzi Latvijas iedzīvotāji ārvalstīs ir nodarbināti nelegāli un pašlaik nav sociāli aizsargāti. Viņš klāstīja, ka ēnu ekonomikas problēmas krīze atklājusi ne tikai Latvijā.
Ministrs 23.aprīlī stāstīja, ka interese no repatriantiem joprojām ir liela. Turklāt ministrs pieļāva, ka repatriantu skaits varētu būt vēl lielāks, jo daudzi nogaida, kāds būs Ministru kabineta lēmums pēc 12.maija, kas pašlaik ir noteikts kā ārkārtējās situācijas beigu termiņš. Līdzīgi esot bijis aprīlī, kad daļa iedzīvotāju gaidījusi, ka pēc 14.aprīļa, kas bija pirmais ārkārtējās situācijas termiņš, atsāksies lidojumi un būs iespējas ceļot.
Rinkēvičs uzsvēra, ka valsts nesedz izdevumus, kas saistīti ar repatriāciju, taču nodrošina iespēju iegādāties biļetes par saprātīgu cenu. Viņš arī apliecināja, ka repatriācijas reisi turpināsies.
Ministrija, organizējot repatriācijas reisus, priekšroku atgriezties Latvijā dod tiem, kam radušās sociālās problēmas.
Autors: nozare.lv
29.04.2020.
