Esi gudrāks par vēzi – uzzini visu par to, kā izvairīties no slimības!

06/10/2018

Mūsdienās arvien biežāk redzam un uzzinām par cilvēkiem, kurus skārusi biedējošā diagnoze – vēzis. Tā vien šķiet, ka ar to slimo arvien jaunāki un veselāki cilvēki, un izbēgt no saslimšanas ir aizvien grūtāk. Tomēr tā gluži nav – lai arī veselības kārtis katram iedalītas dažādas, ir daudz vienkāršu uzlabojumu dzīvesveidā, kas ļaus maksimāli izvairīties no onkoloģiskām slimībām. Tāpēc 13. oktobrī nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”!

Laikā no plkst. 11.00 līdz 15.00 pie t/c “Spice” informācijas centra notiks dažādu speciālistu lekcijas. Viens no vadošajiem onkologiem, Guntis Ancāns, dalīsies ar zināšanām par onkoloģisko slimību diagnostikas iespējām Latvijā – šo ir svarīgi zināt ikvienam, lai nepieciešamības gadījumā palīdzētu veselības aprūpes labirintos neapmaldīties arī kādam tuviniekam. Onkoloģe ķīmijterapeite Ļubova Blumberga stāstīs par dzīvesveida faktoru saistību ar onkoloģiskām slimībām, savukārt uztura speciāliste Inese Liepiņa dalīsies ar noderīgiem ieteikumiem– pēdējos gados zinātniskie pētījumi arvien vairāk uzsver veselīga uztura un ķermeņa masas nozīmi onkoloģisko slimību profilaksē, tāpēc praktiski padomi ir īpaši vērtīgi. Visbeidzot, geštaltterapeite Elīna Zelčāne stāstīs, kā veiksmīgi pārvarēt un tikt galā ar ikdienas stresu – vienu no kaitīgākajiem ne vien onkoloģisko, bet jebkuru slimību izraisītājiem.

“Onkoloģiskas saslimšanas var skart ikvienu, tāpēc visiem vajadzētu būt informētiem par to, kā maksimāli novērst onkoloģisko slimību attīstību. No visiem vēža veidiem izvairīties varbūt arī nevar, tomēr, piemēram, zarnu vēža risku var mazināt līdz pat 30%, ievērojot pareizu dzīvesveidu. Tas ir daudz, ja ņemam vērā, ka zarnu vēzis ir trešais izplatītākais no visiem.” – tā Ļubova Blumberga.

Tā kā oktobris ir arī krūšu veselības mēnesis, tad paralēli lekcijām sadarbībā ar Veselības grupu MFD būs pieejama arī mobilā krūšu diagnostika. Uz vietas varēs veikt mamogrāfijas un ultrasonogrāfijas pārbaudes. Jāatceras, ka mamogrāfijas veikšanai nepieciešams paņemt līdzi Nacionālā dienesta uzaicinājuma vēstuli vai ģimenes ārsta, vai cita speciālista nosūtījumu! Ikviena apmeklētāja tiks aicināta arī speciālista vadībā apgūt pareizu krūšu pašpārbaudi un saprast, kādām krūts izmaiņām jāpievērš pastiprināta uzmanība – dāmas konsultēs onkoloģiskās aprūpes māsa Solvita Rubene. Dzirdēsim arī krūts vēža pacientes stāstu par to, ko nozīmē cīņa ar vēzi un kā pēc diagnozes uzsākt dzīvi no jauna.

Autors: Elīna Zelčāne

06.10.2018.

Esi gatava pavasarim! Uzzini 30 sievišķīgus trikus (+VIDEO)

15/04/2019

Šajā video redzēsi 30 skaistuma noslēpumus, pienācis laiks sagatavoties gaidāmajai vasarai!

Vai tu izmēģināsi kādu no šiem trikiem?

Video

Autors: Dieviete.lv

Esi gatava negaidītiem ciemiņiem!

05/11/2013

Gada nogale ir laiks, kad negaidīti ciemiņi uzrodas visbiežāk. Pat tad, ja tie ir paši tuvākie radinieki vai labākie draugi, vienmēr gribas, lai ciemiņu uzņemšana savās mājas noris gludi. Tāpēc esam sagatavojuši padomu vācelīti, kurā atradīsi labus ieteikumus, kā ātri un ērti sagatavoties negaidītu viesu klātbūtnei. Seko tiem un esi gatava uzņemt viesus jau pēc pusstundas!

Neļaujies panikai! Rīkojies pēc plāna!

Negaidīts zvans ar tekstu “ieskriesim pie jums pēc pusstundas” var būt ne tikai prieka avots, bet arī radīt trauksmi un stresu par to, kā sagatavoties viesu uzņemšanai. Māja nekārtīga, ledusskapis tukšs, bet ciemiņi ar katru mirkli tuvojas. Ko iesākt un ar ko lai sāk?! Pirmkārt, nomierinies – ja darīsi pašas nepieciešamākās lietas, būsi gatava uzņemt ciemiņus jau pēc pārdesmit minūtēm!

Koncentrējies uz viesistabu
Parasti ciemošanās norisinās divās vietās – viesistabā un virtuvē. Tāpēc koncentrējies uz telpām, kurās viesi uzturēsies, nevajadzīgās lietas noglabājot citās telpās un durvis uz tām aizverot. Ja vien pie tevis neierodas mazi bērni, viesi neies istabās, uz kurām durvis būs aizvērtas. Tāpēc droši tajās novieto veļas žāvētāju, tikko lasīto žurnālu kaudzi, savu somiņu, kas joprojām stāv uz viesistabas dīvāna, kā arī citas lietas. Kad tas izdarīts, izslauki esošās telpas, izmantojot uz slotas uzliktu mitru drānu. Putekļu sūcēja lietošana tikai patērēs tavu laiku un piesārņos gaisu!

Atsvaidzini vannasistabu
Vannasistabai jābūt kārtībā, tas ir kā likums. Nav nepieciešams steidzīgi berzt vannu vai dušas kabīni, taču izlietnei jābūt tīrai, gaisam svaigam un taviem kosmētikas piederumiem – sakārtotiem. Tāpat arī neaizmirsti veļasmašīnā ievietot netīrās drēbes un veļasmašīnas durtiņas stingri aizvērt. Viesi noteikti izmantos izdevību pēc atbraukšanas nomazgāt rokas, tāpēc visam jābūt kārtībā! Lai ātri un ērti savāktu kosmētikas piederumus, saliec tos vienkopus pītā grozā vai noslēp atviktnēs. Lai radītu mājīgāku atmosfēru, drošā vietā, piemēram, stūrī uz vannas malas, vari aizdegt aromātisko sveci. Tāpat arī neaizmirsti, ka vannasistabā jābūt noliktiem tīriem dvieļiem roku slaucīšanai. Dvieļus, kurus lieto ikdienā, labāk ieliec skapī vai salocītā veidā ievieto plauktā.

Izveido uzkodu stūrīti
Kad telpas esi uzkopusi, laiks padomāt par uzkodām. Tā kā ciemiņi pieteikušies neplānoti, visticamāk, viņi atvedīs ciemakukuli. Tomēr jauks žests no tavas puses būs, ja izveidosi uzkodu stūrīti jau laikus. Ja patiešām neviens palīgs nevar aizskriet līdz veikalam, vienmēr noderēs sagriezts siers vai dārzeņi. Bieži vien, kad šķiet – mājās patiešām nekā nav, tik un tā ir iespējams atrast svaigus burkānus (tos notīrītus sazgriezt stabiņos), puķkāpostus un kādas sastāvdaļas dresingam. Izrotā galdu ar ziediem vai Adventes vainagu,- tā izskatīsies skaistāk, turklāt dekorācijas arī aizņems papildus vietu un galds neizskatīsies tik tukšs!

Izdekorē telpas
Ja viss izdarīts un pati jau esi paspējusi uzposties, tev atlicis vien laiks mazliet izdekorēt telpas. Šur tur dīvānā pa dekoratīvajam spilvenam, krāsainas salvetes, kā arī iedegtas sveces uz galda ātri vien radīs mājīgāku gaisotni. Nu re, esi gatava uzņemt viesus jau tagad!

Esi gatava Kopenhāgenas modes nedēļai!

20/01/2015

Kopenhāgenas modes nedēļa, kas šogad norisināsies no 28.janvāra līdz 1.februārim, pulcēs krietnu skaitu slavenus modes dizainerus. Lai būtu lietas kursā par jaunākajām modes tendencēm Rudens/Ziemas sezonā, noteikti seko līdzi šim notikumam mājas lapā copenhagenfashionweek.com un Copenhagen Fashion Week Instagram profilā!

We're revisiting SS15 a last time before the AW15 season kicks in. Today it's the soft-hued and sporty chic @veronicabvallenes collection. See more at bit.ly/veronicabvallenes #cphfw #veronicabvallenes #cphfwss15 #fashion

A photo posted by Copenhagen Fashion Week (@cphfw) on Jan 19, 2015 at 3:37am PST

Veneda Budny getting ready for the @adidasoriginals SS13 show at Copenhagen Fashion Week #tbt #adidas #cphfw #fashion @venedaanastasia

A photo posted by Copenhagen Fashion Week (@cphfw) on Jan 8, 2015 at 1:37am PST

Fonnesbech impressed with sustainable elegance and function this summer. Revisit this pleated dress and other looks from the @fonnesbechcph SS15 show at bit.ly/fnsbchss15 #cphfw #cphfwss15 #fonnesbech

A photo posted by Copenhagen Fashion Week (@cphfw) on Jan 5, 2015 at 7:39am PST

It's casting day! Look out for all the beautiful models on their way to go-sees in the streets of Copenhagen today. Photo: @le21eme #cphfw #Le21eme #AdamKatzSinding #fashion

A photo posted by Copenhagen Fashion Week (@cphfw) on Jan 16, 2015 at 6:25am PST

Esi gatava izaicinājumam?

03/04/2014

Vakar piedalījos vienā no pēdējā laikā neprātīgākajām aktivitātēm – amerikāņu futbola treniņā. Iespējams, tas nebūtu nekas īpašs, ja Latvijā ar šo sporta veidu nenodarbotos tikai vīrieši un tie paši – tikai divās komandās.

Šādās “nepatikšanās” iekūlos, jo zaudēju derībās un sods par neizpildi bija vēl daudz trakāks. 🙂 Teikšu atklāti – treniņu visu dienu gaidīju ar zināmām bailēm. Es, absolūti ne tā sportiskākā meitene, pret veselu baru atlētiskiem, spēcīgiem un masīviem vīriešiem! Prātā uzreiz izspēlēju dažādus filmās redzētus scenārijus, kā bruņās un ķiverēs ģērbušies vīrieši izsit ceļu cauri dzīvajam mūrim, nerēķinoties ne ar iespējamām traumām, ne asinīm. Taču treniņa beigās biju sajūsmā – biju pārvarējusi savas šaubas, kārtīgi izskrējusies un ļoti labi atpūtusies. Džeki pret mani un otru daiļā dzimuma pārstāvi – manu Cosmo kolēģi, bija patiešām saprotoši un ļoti forši, taču nekādu slinkošanu laukumā nepiedeva. 🙂

Rezultātā vēlreiz pārliecinājos, ka visforšākās emocijas ir iespējams gūt tikai tad, kad esi izkāpusi ārpus komforta zonas. Kad, nerēķinoties uz iespējamām problēmām vai riskiem, tu dzīvo, nevis vienkārši eksistē.

P.S. Cosmo joprojām ir aktīvs konkurss, kurā tu vari mums iesūtīt savus izaicinājumus – mēs ar kolēģi noteikti būsim tam gatavas! 🙂 Jau šobrīd esam saņēmušas foršas idejas, piemēram, dejošanu krustojuma vidū un citus uzdevumus. Vairāk lasi, klikšķinot šeit.

P.P.S. Amerikāņu futbola treniņā ir, kur piesiet acis – if you know what I mean! 🙂

Esi Gaisma – mūsos katrā ir šī spēja

29/11/2016

Pirms dažiem gadiem Ņujorkā es braucu pārpildītā autobusā – tas bija pilns ar nogurušiem un aizkaitinātiem pasažieriem. Mēs iekļuvām sastrēgumā. Ārā smidzināja smalks lietutiņš. Autobusa salonā vīrieši neapmierināti burkšķēja viens uz otru. Kāds no viņiem, kaut kāda iemesla dēļ, uzsāka ķildu. Neviens neaizdomājās iedot vietu kādai grūtniecei. Gaisā virmoja dusmas.

Septītās Avēnijas pieturā vadītājs paziņoja: “Draugi” – viņš teica mierīgā balsī – “Es zinu, jums šodien ir bijusi grūta diena. Laika apstākļiem un sastrēgumiem es neko nevaru padarīt. Piedāvāju katram no jums izkāpt pa priekšējām durvīm. Es padošu roku. Kad iesiet garām man, ielieciet manā rokā visus savus kreņķus un rūpes. Un tad, kad es braukšu pāri Hudzonai, es izmetīšu to visu pa taisno upē. Labi?”

«Viņš taču ir brīnumdaris», — es padomāju. Pasažieri sāka smieties. Viņu sejas apskaidrojās. Pēdējās stundas laikā šie cilvēki tēloja, ka neredz savus kaimiņus, bet tagad ieskatījās viens otram acīs – viņš patiešām to saka nopietni?.

Nākamajā pieturā vadītājs apstājās un caur biļešu pārdošanas lodziņu pastiepa roku, un gaidīja. Viens aiz otra pasažieri kāpa ārā un pastieptajā rokā it kā ielika kaut ko. Kāds iesmējās, kādam acīs bija asaras – taču katrs no viņiem aizskāra vadītāja roku. Nākamajā pieturā notika tas pats. Un tā visu laiku, līdz pat pašai upei.

Pasaule nav vienkārša. Dažkārt tik lielā mērā sarežģīta, ka grūti saglabāt cilvēcību. Mēdz būt pretīgas dienas. Dažkārt tās ievelkas daudzu gadu garumā. Tu centies izmainīt situāciju, bet nekas nemainās. Tu zaudē mantu, draugus, ticību un mīlestību. Tu skaties briesmīgus notikumus ziņās. Tev ir bail. Un tu aizpogā sevi ciet – līdz pašam kaklam.

Ļoti bieži pār mums pārklājas tumsa. Tev vajadzīga gaisma, bet tu nevari to atrast.

Taču, kas tad, ja tu pats esi Gaisma? Kas tad, ja tu pats vari kļūt par gaismas avotu?

Kā tā autobusa vadītājs, kurš nebija nekāds atpazīstamais cilvēks vai garīgais skolotājs. Viņš pat negrasījās nest savu mācību tautās. Pavisam parasts pakalpojumu sfēras darbinieks – viens no pašiem neievērojamākajiem cilvēkiem. Bet spēks pavisam vienkāršā cilvēkā var būt milzīgs, un vadītājs prata novirzīt to, lai palīdzētu mums visiem – saviem pasažieriem.

Kad man ir slikti, es atceros šo autobusa vadītāju un jautāju sev, ko es varu izdarīt tieši tagad, lai kļūtu par gaismu? Protams, es nevaru apstādināt globālo sasilšanu, karus, pārtaisīt cilvēkus. Taču es varu izdarīt ko labu cilvēkiem, kurus sastopu, pat tad, ja tos nepazīstu.

Manai uzvedībai ir nozīme, jo es nedzīvoju uz vientuļas salas. Skumjas un bailes ir lipīgas, bet tikpat lipīga ir pacietība un dāsnums. Katrā no mums ir daudz lielāks ietekmes spēks, kā mēs varētu iedomāties.

Lai kas mēs arī nebūtu, lai kā mēs būtu iestiguši savās ikdienas rūpēs, es ticu, ka ikviens no mums var izgaismot kādu daļiņu pasaules.

Vēl vairāk, es domāju, ka tas ir vienīgais veids, lai apgaismotu pasauli – pieturu aiz pieturas līdz pat pašai upei.

Autors: Elizabete Gilberta

Tulkoja: Ginta FS

AVOTS

Esi eleganta, nepieļauj visizplatītākās kļūdas manierēs un apģērbā

10/09/2015

1. Nekas tā nebojā gaitu, kā no zoles neatlīmēta etiķete.

2. Sporta kostīms. Nosaukums runā pats par sevi – tas ir apģērbs sportam, nevis klubiem, ikdienas dzīvei vai lidojumam lidmašīnā.

3. Sieviešu somiņa un sporta jaka. Nav svarīgi aksesuāri vai jakas krāsa, iegādājieties mēteli!

4. Nepiemērota apakšveļa, it īpaši, ja tā ir uz pāris izmēriem mazāka. Rezultāts ir visai dīvains.

5. Varavīksne. Daudzām meitenēm modē ir gaiši mēteļi, cepure, balti zābaki, kas beigās līdzinās sniegbaltītei. Ir ļoti grūti apvienot gaišas krāsas virsdrēbēs. Izņēmums ir, kad viss pārējais apģērbs kompensējas ar melnu krāsu.

6. Uggi. Esiet ļoti uzmanīgas, nēsājot uggi, jo tie piestāv gandrīz vai tikai modelēm no reklāmām: bez zeķubiksēm, ar lielu džemperi, šortiem un lielisku iedegumu.

7. Vakara make-up ar uggi un sporta kostīmu – ļoti pārsteidzoša kombinācija, no kuras labāk ir izvairīties.

8. Lai arī cik nebūtu meitene skaista, eleganta vai stilīga, viņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība runai. Lamuvārdi un rupjības – ļoti pazemina kopējo cilvēka tēlu citu acīs.

9. Var iegādāties pašu skaistāko kleitu, izveidot lielisku frizūru un ideālu make-up, bet to visu var anulēt slikta stāja. Sekojiet savam augumam līdzi, biežāk ielūkojieties spogulī, pievēršot uzmanību mugurai, pleciem, kaklam.

10. Skaisti un moderni apavi uzreiz zaudē savu šarmu, ja ir pamanāms nekvalitatīvs remonts vai nodilumi.

Autors: Dieviete.lv

Esi eleganta un stilīga: Kādu apģērbu izvēlēties šovasar? (+VIDEO)

30/06/2020

Vasara rit pilnā sparā un ikvienai no mums ir vēlme uzvilkt kaut ko skaistu un arī elegantu. Ja tev trūkst iedvesmas, vai vienkārši gribas jaunas vēsmas savā garderobē, tad noteikti noskaties šos video, tie palīdzēs iedvesmoties!

Video

Autors: Dieviete.lv

Esi droša par savām krūtīm!

04/10/2011

Mūsu, sieviešu, pasaule, reizēm šķiet pārņemta ar domām par krūtīm – vai tās ir pietiekami lielas, skaistas, iekārojamas… Bet cik daudz tu patiešām zini par savām krūtīm? Šajā rakstā mēs tev pastāstīsim, kā, laikam ejot, krūtis mainās, un atklāsim, kā tās saglabāt skaistas un veselīgas.

Tavas krūtis tuvplānā

Droši vien arī tevi – tāpat kā daudzas sievietes – vairāk uztrauc tas, kā tavas krūtis izskatās, un mazāk nodarbina doma par to, kas notiek to iekšpusē. Bet izzinot krūšu uzbūvi un funkcijas, tu vari pasargāt sevi un palīdzēt sev justies labāk.

* Oreola. Tā ir āda, kas apņem krūts galu. Tās nokrāsa var būt no rozā līdz brūnai. Oreolā atrodas matiņu folikuli, kā arī sviedru un tauku dziedzeri.

* Krūšu gali. Tavi krūšu gali var būt līdzeni, apaļi vai graudveida. Tos apņem īpaši jūtīgas muskuļu šķiedras, kas reaģē uz seksuālu un temperatūras kairinājumu.

* Saistaudi. Krūtis “satur kopā” saistaudi. Tie veido elastīgas saites, kas notur un atbalsta tavas krūtis.

* Krūšu muskuļi. Tie atrodas starp krūts pamatni un ribām

* Piena kanāli. Tie ir dziedzerveida audi, kas izvietoti daivās un producē pienu.

* Taukaudi. Tie amortizē krūšu dziedzerus. Krūšu izmērs un forma ir visvairāk atkarīga no tā, cik daudz taukaudu tās satur. Kļūstot vecākai, taukaudi aizstās dziedzeraudus, padarot krūtis nokarenākas un mazāk stingras.

Ieradumi, kas nāks par labu tavām krūtīm

* Nepārspīlē ar alkoholu. Tām sievietēm, kas lieto alkoholu vairāk nekā reizi dienā, strauji palielinās risks saslimt ar krūts vēzi. Pārmērīga alkohola lietošana bojā aknas, bet tās savukārt atbild par estrogēna pārstrādāšanu. Ja tavas aknas nespēj pārstrādāšanu veikt pietiekami labi, tavā organismā saglabājas augsts estrogēna līmenis. Savukārt tas palielina iespēju krūts slimību attīstībai.

* Ēd daudz burkānu. Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm, kam ir konstatēts krūts vēzis, ir zemāks karotīna līmenis organismā, nekā sievietēm, kurām nav audzēju.

* Izvēlies olīveļļu. Nepiesātinātās taukvielas, kas atrodamas, piemēram, olīveļļā, pretstatā piesātinātajiem taukiem sviestā un margarīnā mazāk iespaidos tava ķermeņa svaru.

* Izsvīsti visu slikto. Kalifornijas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka būtiski samazinās krūts audzēja veidošanās risks (līdz pat 42%) tām līdz 40 gadus vecām sievietēm, kuras vismaz 3,8 stundas nedēļā nodarbojas ar sportu. Ķirurgs – onkologs dr. Egīls Purmalis uzsver, ka veselīgs dzīvesveids, kas nodrošina stipru imūnsistēmu, ir ļoti spēcīgs ierocis cīņā pret audzējiem.

* Orālās kontracepcijas palīdzība. Tā ir pavisam normāla parādība, ja pirms menstruācijām cikla otrajā pusē krūtis ir jūtīgas vai pat sāpīgas, un tās šķiet “smagas”. Šādas sajūtas rodas, jo šajā laikā ļoti aktīvi darbojas īpaši hormoni – gestagēni, skaidro ginekoloģe dr. Natālija Kalašņikova. Šīs nepatīkamās sajūtas var likvidēt, lietojot orālās kontracepcijas līdzekļus, kas stabilizēs hormonu līmeni tavā organismā.

* Nebaidies no grūtniecības. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka viens no riska faktoriem krūts audzēju attīstībai ir vēla pirmā grūtniecība. “Tas gan ir nozīmīgi tikai tad, ja sievietei vispār nav bijuši bērni vai arī pirmā grūtniecība bijusi pēc 30 gadu vecuma,” skaidro dr. Purmalis. N.Kalašņikova piebilst, ka sievietes krūtis pilnībā attīstās tikai grūtniecības un bērna barošanas laikā, tādēļ šis laiks arī atstāj vislielāko iespaidu uz krūšu veselību un izskatu. Turklāt bērna barošana ar krūti samazina audzēja rašanās iespējamību. “Tieši tādēļ krūts vēzis ir attīstītāko valstu problēma, kur sievietēm pirmajā vietā ir karjera, nevis ģimene,” piebilst dr. Purmalis.

* Valkā krūšturi – īpaši sportojot. Krūtīm ir vājas atbalsta saites, kas var viegli izstaipīties. Jebkuras intensīvas kustības, piemēram, skriešana vai lekšana, rada papildu slodzi šīm saitēm un var padarīt tavas krūtis nokarenas.

* Seko savam ķermeņa svaram. Noskaidro, kāds ir tavs optimālais ķermeņa svars (atbilstoši vecumam, augumam un ķermeņa uzbūvei), un centies to saglabāt, nepārsniedzot vairāk par 6-10 kilogramiem. Jo lielāka būs tavs ķermeņa svars, jo vairāk estrogēnu ražos tavs organisms, bet, jo lielāks ir estrogēna līmenis organismā, jo pastāv lielāka varbūtība, ka attīstīties audzējs. Ja tev ir nepieciešams atbrīvoties no liekā svara, konsultējies ar ārstu par piemērotu, sabalansētu diētu un fiziskajām aktivitātēm.

Kā veikt krūšu pašizmeklēšanu?

Kad bija pēdējā reize, kad tu veici krūšu pašizmeklēšanu? Tik sen, ka vairs nevari atcerēties? Daudzas jaunas sievietes neveic šo testu, jo baidās atklāt kaut ko savās krūtīs vai arī aizbildinās ar slinkumu. Tomēr, ieradinoties veikt pašizmeklēšanas testu katru mēnesi, tu vari izglābt sev dzīvību. “Ir ļoti svarīgi pazīt savas krūtis un to uzbūvi – tā tu vieglāk konstatēsi pārmaiņas,” uzsver E.Purmalis. Tieši pašas sievietes desmit reižu biežāk atklāj veidojumus krūtīs, nekā ārsts, kurš krūtis pārbauda reizi gadā un tik labi nepazīst tavas krūtis. Tātad tu vari ņemt savu veselību savās rokās, tādēļ iepazīsties ar pamācību, kā pareizi veikt krūšu izmeklēšanu.

* Kad to darīt: Pašizmeklēšanu ieteicams veikt nedēļu pēc menstruācijas beigām, kad krūtis nav tik jūtīgas.

“Ir iespējams sataustīt kādas izmaiņas krūtīs pirms menstruācijām, kuras pēc tam pazūd, šajā gadījumā nav pamats uztraukumam, jo visobjektīvākā aina būs noteiktajā laikā nedēļu pēc menstruācijas,” piebilst N.Kalašņikova.

* Kā to darīt: (1) Apgulies uz gultas, novieto spilvenu zem labās rokas pleca un labo roku aiz galvas. Izmantojot kreisās rokas trīs vidējo pirkstu spilventiņus, maigi piespied virzot roku virzienā no krūts pamatnes uz centru (skat. attēlu). Pēc tam to pašu atkārto ar kreiso krūti. (2) Pārbaudi vēlreiz abas krūtis, mazgājoties dušā, ar slidenu, saziepētu roku. (3) Apskati spogulī savas krūtis, vai nav redzami kādi ādas iedobumi, izmaiņas krūšu galos vai apsārtumi. Ja tu ievēro kaut ko neparastu vai aizdomīgu, nekavējoties konsultējies ar ārstu.

Raksts tapis sadarbībā ar dr. Jāni Zaržecki, dr. Egīlu Purmali, dr. Natāliju Kalašņikovu.

Esi daļa no Dziesmu un Deju svētkiem – atstāj vēlējumu, dalies prieka mirkļos Vislatvijas Vēlējumu jostā, Esplanādē! (+FOTO)

04/07/2023

Vakar, 3. jūlijā, Esplanādē tika atklāta Dziesmu un Deju svētkiem radītā Vislatvijas vēlējumu josta, kurā ikviens – gan Svētku dalībnieks, gan apmeklētājs – ir aicināts atstāt savu vēlējumu, kā arī dalīties ar savām emocijām par šo dziesmām, dejām un pozitīvām emocijām piepildīto Svētku laiku. Unikālo Vislatvijas jostu radījis viens no Svētku atbalstītājiem, minerālūdens zīmols “Mangaļi” sadarbībā ar Latvijā un pasaulē zināmo grafiti mākslinieku Kiwie. Svētku josta būs ikvienam publiski pieejama Esplanādē izveidotajā Svētku parkā līdz pat 9. jūlijam.

Vairāku metru garā vides instalācija sadalīta piecos posmos katram Latvijas kultūrvēsturiskajam novadam – Kurzemei, Vidzemei, Zemgalei, Latgalei un Sēlijai. Katram novadam piedēvēta sava krāsa, kas ļaus atrast īsto jostas posmu, kurā atstāt savu vēstījumu.

Galerija

Jau pēc pirmās dienas jostu rotā vairāki Svētku dalībnieku un apmeklētāju gūtie iespaidi un laba vēlējumi. Šajā laikā aicinām ikvienu veicināt Svētku sajūtu un iepīt savu nezūdošo vēstījumu Vislatvijas Svētku jostā! “Lai visiem dziedātājiem skanīgas balsis un dejotājiem raits solis,” šādu novēlējumu uz jostas jau atstājis Liepājas jauktais koris “Laiks”.

Esi dabiska, lietojot jauno pūderi

30/10/2007

Lai iegūtu satriecošu, taču tajā pašā laikā nevainojamu izskatu, lielisks palīgs būs jaunais "Artdeco" minerālu pūderis. Šis slavenību iemīļotais produkts apvieno zīdaini maigu un matējošu birstošā pūdera segumu. Tā patīkami gaisīgā un smalkā tekstūra pilnībā saplūst ar sejas toni.

Pūderis pieejams divos toņos – gaišais universālais pamattonis un tumšais – ēnojuma efektam. Tam ir klasiskā pūdera īpašības – tas labi nosedz ādas nepilnības un rada birstošā pūdera zīdaini matēto tekstūru. Pūdera lietošana ir vienkārša – sākumā vari uzklāt savu iemīļoto dienas krēmu un pēc tam, izmantojot "Artdeco" pūdera otiņu "Kabuki", uzklāt minerālu pūderi. Tas paredzēts visiem ādas tipiem, pat taukainai un jutīgai ādai. Vislabākais ir tas, ka pūderis neaizsprosto poras un sejas ādu padara starojošu un svaigu.

Esi ballīšu karaliene!

28/08/2009

Tie, kuri dod priekšroku izbalējušam džinsu biksēm kombinācijā ar ādas žaketi vai purpursarkanu vilna jaku un kaklasaiti, tūlīt iekaros jaunu meiteņu un nobriedušu sieviešu sirdis. Pelēkās džinsu biksēs ar kniedētu jostu un zilā džemperī vīrieši noteikti ilgi nepaliks vieni, kad dosies izbraukumā vecā MG.

Modei sekojošas sievietes var atstāt lielu iespaidu jaunajā amisu apģērbā. Melnajās minikleitās ar apkakli, kam pieskaņotas melnas krelles, noteikti būs zvaigznes ikkatrā kokteiļu vakarā viesnīcas bārā. Žaketes ar tīģera ādas imitāciju, melnas ādas žaketes un topi ar zebras rakstu uzdruku arī radīs satraukumu. Tās lieliski tiek papildinātas ar bēšas krāsas zemām balles kurpēm, melniem zābakiem virs ceļa vai balles kurpēm ar čūskādas imitāciju.

Katra meitene jutīsies miljons dolāru vērta melnajā bleizerī, oriģinālajos ādas leggingos un ar kniedētu jostu, līdz ar to ilgi gaidītā iekļūšana stilīgo klubā paliek pagātnē.

Esi atbildīgs: Latvijā nedrīkst ļaut ieskrieties Covid-19 trešajam vilnim!

01/03/2021

Latvijas sabiedrībai kopīgiem spēkiem ir jādara viss, lai neļautu saslimstības ar Covid-19 trešajam vilnim ieskrieties, turklāt saslimstības līkni nepieciešams mazināt jau tagad, uzskata Slimību profilakses un kontroles centrā (SPKC).

Kā aģentūru LETA informēja SPKC pārstāve Ilze Arāja, ar Covid-19 inficēto cilvēku skaits Latvijā turpina pakāpeniski samazināties – aizvadītajā nedēļā fiksēti kopumā 4667 jauni inficēšanās gadījumi ar Covid-19, salīdzinot ar 4813 jauniem gadījumiem pirms septiņām dienām. Šajā laika periodā saslimstība ar Covid-19 ir samazinājusies par 3%.

Pēdējo septiņu dienu laikā Latvijā veikti kopumā 70 477 testi un vidējais pozitīvo testu īpatsvars ir samazinājies līdz 6,6%, kamēr pirms septiņām dienām tika veikti kopumā 66 173 testi un pozitīvo testu īpatsvars bija 7,3%. Veikto testu skaita dinamika pieaugusi par 6,5%, veicot vidēji 10 068 testus dienā, savukārt pirms septiņām dienām tika veikti 9453 testi dienā.

Epidemiologu aprēķinātais Covid-19 infekcijas reproduktivitātes koeficients Latvijā uz 28.februāri bija 0,97, kas ir par 0,03 mazāk nekā pirms nedēļas. Tas nozīmē, ka patlaban 100 saslimušo teorētiski inficē 97 citus cilvēkus.

Stacionēto Covid-19 pacientu skaita dinamika pēdējo septiņu dienu laikā saglabājusies iepriekšējā – tika stacionēti vidēji 70 cilvēki dienā. Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta (NVD) 28.februāra datiem, stacionāros ārstējas 759 Covid-19 pacienti, no kuriem 682 cilvēki – ar vidēju slimības gaitu, bet 77 pacienti – ar smagu slimības gaitu.

Lai mazinātu jaunā vīrusa paveida izplatību un trešā saslimstības viļņa risku, SPKC ieskatā, ir jāturpina atbildīgi ievērot visus noteiktos drošības pasākumus – netikties ar cilvēkiem ārpus savas mājsaimniecības, ievērot fizisko distanci sabiedriskās vietās, kur pulcējas daudz cilvēku, kā arī pareizi jālieto sejas maska, lai tā nosegtu degunu un zodu.

Tāpat SPKC aicina stingri ievērot visus epidemioloģiskās drošības pasākumus, izmantojot skaistumkopšanas nozares pakalpojumus, kas kļuvuši pieejami no šodienas, 1.marta. Vienlaikus centrs uzsver, ka būtu jāievēro attālinātā darba princips, kur tas ir iespējams. Savukārt, ja jādodas uz darbu klātienē, būtu nepieciešams izvērtēt drošības principus un ieviest tos ikdienā.

SPKC atgādina, ka no inficēšanās efektīvi pasargā tikai visu drošības pasākumu kopums.

Esi aktīvs un piedalies Veselīga dzīvesveida dienā Vērmanes dārzā!

20/09/2019

Pavadi aizraujošu Veselīga dzīvesveida dienu 5. oktobrī no pulksten 11.00 līdz 17.00 Vērmanes dārzā! Aicinām izmantot iespēju veikt BEZMAKSAS veselības mērījumus un saņemt veselības speciālistu konsultācijas, kā arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs un meistarklasēs. Sev piemērotu nodarbi atradīs ikviens!

Pasākuma dalībniekiem būs iespēja veikt profilaktiskas veselības pārbaudes un saņemt vērtīgus veselības speciālistu padomus. Visas dienas garumā varēs noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, izmērīt asinsspiedienu un konsultēties pie kardiologa, uz gudrajiem svariem noteikt ķermeņa kompozīciju un saņemt speciālista konsultāciju par mērījumu rezultātiem. Interesentiem būs iespēja klausīties uztura speciālistu, psihologa un onkologa lekcijas, piedalīties diskusijās un uztura speciālistu nodarbībās. Uz šīm aktivitātēm nav nepieciešams iepriekšējs pieraksts, tomēr jārēķinās, ka speciālisti pieņems rindas kārtībā.

Veselīga dzīvesveida dienā gan bērniem un viņu vecākiem, gan senioriem tiek piedāvāta aizraujoša orientēšanās spēle un ģimenes stafešu sacensības. Savus spēkus varēs pārbaudīt piedaloties basketbola konkursā, spēlējot krosmintonu, kroketu vai braucot ar longborda dēli. Bet paši mazākie gaidīti piepūšamajās atrakcijās.

Ar fiziskajām aktivitātēm nodarboties nekad nav par vēlu! Profesionālu speciālistu vadībā notiks īpašas meistarklases – vingrošanā senioriem un nūjošanā. Iespējams kāds jau ir meistars, bet kāds atradīs sev jaunu aizraušanos! Lūgums ģērbties ērtā sporta apģērbā un izvēlēties apavus ar neslīdošu zoli. Ja ir pieejams vingrošanas paklājs, vēlams ņemt to līdzi.

Pasākuma ietvaros muzikāli priekšnesumi, dejas, konkursi un dāvanas! Par pozitīvu noskaņojumu rūpēsies pasākuma īpašie viesi – grupa “Oranžās brīvdienas” ar muzikāliem priekšnesumiem, deju studija “Kaprīze” ar ielu dejām un veselīga dzīvesveida entuziaste Ieva Brante ar Kangoo jumps priekšnesumu.

Reģistrējoties klātienē un apmeklējot aktivitātes, katrs dalībnieks varēs saņemt motivējošas dāvanas!

Veselīga dzīvesveida diena ir bērniem, ģimenēm un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc aicinām ikvienu apģērbties ērti un pavadīt aktīvu sestdienu!

Dalība visās pasākuma aktivitātēs ir bez maksas. Nodarbībās nav nepieciešamas priekšzināšanas un tajās ir aicināts piedalīties ikviens!

Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos. Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.

Autors: Rīgas domes Labklājības departaments

Esi aktīvs un piedalies Veselīga dzīvesveida dienā Vērmanes dārzā!

01/10/2019

Jau šo sestdien, 5. oktobrī no pulksten 11.00 līdz 17.00 Vērmanes dārzā, pavadi aizraujošu Veselīga dzīvesveida dienu! Aicinām izmantot iespēju veikt BEZMAKSAS veselības mērījumus un saņemt veselības speciālistu konsultācijas, kā arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs un meistarklasēs. Sev piemērotu nodarbi atradīs ikviens!

Pasākuma dalībniekiem būs iespēja veikt profilaktiskas veselības pārbaudes un saņemt vērtīgus veselības speciālistu padomus. Visas dienas garumā varēs noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, izmērīt asinsspiedienu un konsultēties pie kardiologa, uz gudrajiem svariem noteikt ķermeņa kompozīciju un saņemt speciālista konsultāciju par mērījumu rezultātiem. Interesentiem būs iespēja klausīties uztura speciālistu, psihologa un onkologa lekcijas, piedalīties diskusijās un uztura speciālistu nodarbībās. Uz šīm aktivitātēm nav nepieciešams iepriekšējs pieraksts, tomēr jārēķinās, ka speciālisti pieņems rindas kārtībā.

Veselīga dzīvesveida dienā gan bērniem un viņu vecākiem, gan senioriem tiek piedāvāta aizraujoša orientēšanās spēle un ģimenes stafešu sacensības. Savus spēkus varēs pārbaudīt piedaloties basketbola konkursā, spēlējot krosmintonu, kroketu vai braucot ar longborda dēli. Bet paši mazākie gaidīti piepūšamajās atrakcijās.

Ar fiziskajām aktivitātēm nodarboties nekad nav par vēlu! Profesionālu speciālistu vadībā notiks īpašas meistarklases – vingrošanā senioriem un nūjošanā. Iespējams kāds jau ir meistars, bet kāds atradīs sev jaunu aizraušanos! Lūgums ģērbties ērtā sporta apģērbā un izvēlēties apavus ar neslīdošu zoli. Ja ir pieejams vingrošanas paklājs, vēlams ņemt to līdzi.

Pasākuma ietvaros muzikāli priekšnesumi, dejas, konkursi un dāvanas! Par pozitīvu noskaņojumu rūpēsies pasākuma īpašie viesi – ar muzikāliem priekšnesumiem priecēs grupa “Oranžās brīvdienas”, ar aizraujošiem eksperimentiem pārsteigs izklaides un izglītības centrs “Zili Brīnumi”, mūsdienu ritmos varēs izkustēties kopā ar deju studiju “Kaprīze”, Edgars Getmančuks demonstrēs žonglēšanas māku ar svaru bumbām, veselīga dzīvesveida entuziaste Ieva Brante iedrošinās izmēģināt Kangoo jumps un daudzi citi.

Reģistrējoties klātienē un apmeklējot aktivitātes, katrs dalībnieks varēs saņemt motivējošas dāvanas!

Veselīga dzīvesveida diena ir bērniem, ģimenēm un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc aicinām ikvienu apģērbties ērti un pavadīt aktīvu sestdienu!a

01.10.2019.

Esi aktīva un izaicini sevi Vienības velobraucienā!

26/08/2013

Jau 8. septembrī skaistajā Siguldas apkaimē norisināsies tradicionālais Latvijas Riteņbraucēju vienības velobrauciens, kurā aicināta piedalīties ikviena aktīvās atpūtas cienītāja, kas vēlas gūt prieku un pozitīvas emocijas, braucot kopā ar vēl 5000 riteņbraucējiem.

Vienības velobrauciens ir lielākais riteņbraukšanas pasākums Latvijā, kas norisinās jau 23. reizi. Pirmais velobrauciens, pēc toreizējā Latvijas prezidenta Kārļa Ulmaņa uzaicinājuma notika tālajā 1936. gadā, bet savu atdzimšanu tas piedzīvoja 1995. gadā. Pēdējā laikā tradicionāli vairāki tūkstoši aktīvās atpūtas cienītāji izaicina sevi trīs dažāda garuma distancēs ar startu un finišu Siguldā.

Vienības velobrauciena ITERA tautas brauciens ir piemērots ikvienam aktīvās atpūtas cienītājam, kurš vēlas gūt pozitīvas emocijas, sajust kopības sajūtu un nelielu adrenalīna devu. Tas ir pieveicams ikvienai dāmai, kurai svarīgi ir pavadīt laiku svaigā gaisā, baudot Latvijas dabu. Piedaloties Vienības braucienā, ikviena sieviete sajutīs arī pozitīvo enerģiju pēc finiša pievarēšanas Siguldas kalna pakājē!

Velobrauciena organizatori aicina ikvienu aktīvās atpūtas cienītāju 2. septembrī uz Biķernieku sporta kompleksu, kur norisināsies treniņbraucieni. To sākums pulksten 19.00, un treniņbraucienus vadīs Latvijas vadošie riteņbraukšanas treneri un sporta speciālisti.

Domājot par dalībnieku ērtu nokļūšanu uz Vienības Velobraucienu, sadarbībā ar ilggadējo Vienības velobrauciena atbalstītāju Latvijas Dzelsceļš, arī šogad vilcienos tiks izveidoti papildu vagoni.

Arī šogad Vienības brauciens norisināsies trīs dažādās distancēs – LOK sporta šosejas brauciens (100 km), SEB kalnu divriteņu brauciens (44 km) un ITERA tautas brauciens (37.5 km). Pasākumā aicināti piedalīties visi interesenti, sākot no 12 gadu vecuma. Dalībnieki tiks vērtēti dažādās vecuma grupās – zēni, meitenes, jaunieši, juniori, sievietes, vīrieši un seniori.

Pieteikšanās nozīmīgajam velobraucienam turpinās arī Igo Japiņa sporta aģentūras mājas lapā velo.lv. Šobrīd dalības maksa jebkurā no trīs distancēm jauniešiem un pensionāriem ir 8 Ls, bet pārējiem – 12 Ls. Plašāka informācija atrodama www.velo.lv

Latvijas Vienības velobraucienu organizē Igo Japiņa Sporta aģentūra. Lielākie pasākuma atbalstītāji un ilggadējie partneri ir Latvijas Dzelzceļš, SEB banka, Itera Latvija, Latvenergo un Latvijas Olimpiskā komiteja.

Esi aizņemtā mamma? SPA tikai 5 minūtēs

21/09/2016

Ja esi mamma, kurai laiks ir svēta lieta un tomēr labs izskats arī nav mazsvarīgs, tad Tu noteikti novērtēsi iespēju izmēģināt 5 minūšu SPA sejas ādai mājas apstākļos. Vienkārši, ātri un efektīvi.

Saudzīgi attīri sejas ādu. Izvēlies savam ādas tipam atbilstošu attīrošo līdzekli, svarīgi lai tas nekairina ādu. Vai izvēlies Micellāro ūdeni, kas saudzīgi, ātri un efektīvi attīrīs Tavu sejas ādu. Perfekti notīrīs kosmētiku.
Nākošais solis ir skrubis, kas dziļi attīrīs ādu, par ko parūpējas sastāvā esošās abrazīvās daļiņas. Tās maigi noņems ādas augšējā slāņa atmirušās šūnas. Arī skrubi vēlams izvēlēties saudzīgu. Lieto to uz mitras ādas, maigi pamasē un noskalo ar siltu ūdeni.
Pēc attīrīšanas lieto toniku, lai tonizētu ādu. Varbūt mājās ir kāds sejas sprejs? Tad vari izlīdzēties arī ar to, uzsmidzinot uz ādas un ļaujot tam iesūkties vai viegli nosusini to.
Laiks sejas maskai. Pirms liec masku uz ādas, raugies, lai tā nebūtu mitra. Izmēģini ātri pagatavojamo avokado- gurķu sejas masku, kas palīdzēs novērst noguruma pazīmes un mitrinās ādu. Maska ir lieliski piemērota rudens sezonai. Avokado mitrinās ādu, savukārt gurķis izlīdzinās ādas toni. Samīci vai sablenderē avokado un smalkās strēmelītēs pierīvē klāt gurķi. Sajauc masu un liec uz ādas. Paturi masku cik laiks atļauj un noskalo to ar siltu ūdeni.
Lieto atkal tonizējošu toniku vai sejas spreju. Intensīvākai iedarbībai un labākam efektam uzklāj uz savas sejas ādas serumu, kas atrodas mājās un pa virsu mitrinošu sejas krēmu. Ielāgo, ļoti svarīgi izvēlēties sejas ādas kopjošos produktus, kas ir atbilstoši Tavam ādas tipam un ādas stāvoklim uz attiecīgo brīdi.

Lai izdodas!

Esences, serumi, ampulas, maskas… Kā izvēlēties sev piemērotākos ādas kopšanas līdzekļus?

21/05/2020

Dažādas skaistuma esences, serumi, ampulas ādas kopšanai… Ādas kopšanas līdzekļu klāsts ir tik plašs un daudzveidīgs, ka ir viegli apjukt lielās izvēles priekšā. Kādas ir atšķirības šo līdzekļu starpā un kādiem gadījumiem katrs no tiem paredzēts? Skaidro BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Skaistuma konsultante skaidro – dermatoloģiskās kosmētikas klāsts ir ļoti plašs. Ir pieejami dažādi serumi, ir arī ampulas un esences. Šiem produktiem ir daudz vairāk aktīvo sastāvdaļu, un to koncentrācija ir daudz lielāka, līdz ar to arī iedarbība daudz spēcīgāka.

Taču, lai izvēlētos sev vispiemērotākos ādas kopšanas līdzekļus, vispirms vajadzētu saprast, kāds ir ādas tips un stāvoklis, un kas ir tā problēma, kas uztrauc un ko vēlamies risināt. Tāpat ir svarīgi saprast, kāds ir dažādu produktu pielietojums un mērķis – ko tie var sniegt mūsu ādai un kādos gadījumos tie ir jālieto. Kad šie parametri ir skaidri, tālāk atbilstoši varam piemeklēt sev piemērotākos līdzekļus.

Esences ādas kopšanai

Esencei konsistence ir nedaudz biezāka nekā tonikam, tā iesūcas dziļi ādā un sniedz tai ilgstoši mitrinošu efektu. Esenci nevajag likt uz vates plāksnītes, bet gan uz rokām un tad uzklāt uz attīrītas sejas ādas. Tā ir paredzēta nogurušai ādai, jo atgriež mirdzumu un tekstūru, kā arī lieliski mitrina ādu.

Visbiežāk esences lieto nogurušas, dehidrētas ādas gadījumā. Esences labi noder arī gadījumos, ja ir darbs virtuvē (pavāriem, konditoriem) vai arī citi kairinātāji ikdienas darbā, piemēram, fēns frizieriem vai darbs nakts maiņās. Esences lieto, lai maksimāli mitrinātu ādu un noturētu mitrumu ādā pēc iespējas ilgāk.

Serumi

Serumos aktīvās sastāvdaļas ir līdz pat 85%. Tos ieteicams lietot kursa veidā un regulāri, piemēram, veikt šādu kursu reizi trijos mēnešos. Taču ne visi serumi ir lietojami vieni paši. Daudziem produktiem ir nepieciešams krēms, ko klāt virs seruma, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Serumiem piemīt izteikta ādas mitrināšanas spēja, jo to sastāvā esošās sastāvdaļas – vitamīni un augu ekstrakti – sniedz ādai bagātīgu barošanu un rada ideālu vidi, lai āda atjaunojas un ir skaista un vesela.

Ampulas

Ampulas ādas kopšanai ir ļoti koncentrēts produkts, kas parasti pēc to atvēršanas ir jāizlieto īsā laika periodā. Tieši tādēļ šim produktam arī ir izvēlēta šāda forma. Ampulas ir domātas konkrētu ādas problēmu risināšanai, piemēram, palielinātas poras, grumbas, elasticitātes trūkums, ādas atjaunināšana un citām.

Ampulas ir ļoti dažādas, tādēļ, tās lietojot, vienmēr jāseko ražotāja ieteikumiem. Piemēram, C vitamīna ampulas var lietot gan no rīta, gan vakarā, bet A vitamīna ampulas jālieto tikai vakarā. C vitamīna ampulu efekta palielināšanai, lietojot tās uz nakti, uz tās var uzlikt mitrinošu nakts masku – tad efekts būs daudz lielāks. Savukārt, lietojot A vitamīnu ampulas, ir svarīgi atcerēties, ka tās var lietot tikai rudens-ziemas periodā, lai neveicinātu hiperpigmentāciju.

Ampulu saturs uz sejas jāuzklāj ar vieglām pirkstu kustībām, un arī pēc ampulu lietošanas atcerieties uzlikt krēmu ar aizsargfiltru.

Neaizmirstiet ikdienas kopšanas pamatus!

Atcerieties, ka ādas skaistumam ļoti svarīga ir ikdienas kopšanas rutīna! Jebkura āda ir jāattīra divas reizes dienā – no rīta un vakarā, un reizi nedēļā jāveic dziļā attīrīšana (jāizmanto skrubis vai pīlings). Pēc dziļās attīrīšanas ieteicams uzlikt dziļi mitrinošu masku. Tādā veidā efekts būs daudz lielāks!

Savukārt, izvēloties sejas maskas, atcerieties, ka mitrināšana ir svarīga visos vecumos! Taču, ja vēlaties papildu vērtību, tad meklējiet produktus, kuru sastāvā ir peptīdi!

Pievērsiet uzmanību kvalitātei!

Pārdošanā pieejamās kosmētikas klāsts ir ļoti plašs, taču jāņem vērā, ka ne visi līdzekļi ir vienlīdz kvalitatīvi un efektīvi. Aptiekā nopērkami dermokosmētiskie zīmoli ļoti rūpīgi izvēlās sastāvdaļas saviem produktiem. Šo produktu sastāvā ir termālais ūdens, kas spēj stiprināt ādu un palīdzēt tai būt veselai un pasargātai. Būtiski, ka šo produktu efektivitāte ir pārbaudīta un pierādīta pētījumos. Tādēļ arī ārsti-dermatoloģi parasti tieši šādu kosmētiku iesaka lietot ādas kopšanai.

Autors: Benu Aptieka

escapelle

20/02/2013

Sveiki,man ir taada Lieta kad bija sekss ar savu draugu 10 datuma bez izsargashanas un sanaca taa ka beidza mani, pec 20H uzreiz iedzeru escapelli jo atrak nebija iespeju, 15 datuma bija jasakas MR , tas itka saaakas bet ir ljoti vaajas gandriiz vai vispar nav , escapelli dzeru pirm 10 dienam tagad sakas slikta dusha , miegs nak ljoti, vai tas viss varetu but no escapelle? ljoti satraucos vai neesmu stavokli 🙁 vai varbut tas dushas un miegi man vnk no uztraukuma kad esmu sadomajusies kad esmu stavokli? bet ljoti uztraucos par vajam MR. ceru uz jusu atsaucibu 🙂

Ēšanas paradumi, kuri palīdz notievēt veselīgāk un kvalitatīvāk

11/05/2018

Lūk, apēdīšu tagad tos frī kartupeļus un no pirmdienas sākšu diētu… Pazīstams stāsts? Pat, ja tu turēsi savu vārdu un sāksi ievērot diētu, nav garantēts, ka liekie kilogrami pametīs tavu ķermeni uz neatgriešanos.

Bez sistēmas un regularitātes ne diēta, ne sports efektu nedos. Lai tiešām veselīgi notievētu un neprātotu par to, ka liekie kilogrami varētu atgriezties, vajag tikai pamainīt savus ēšanas paradumus, stāsta portāls „Cosmopolitan”. Un tas nav nemaz tik grūti.

Izdzer glāzi ūdens tukšā dūšā. Glāzei ūdens būtu jābūt tikpat svarīgai, kā zobu tīrīšanai un grima noņemšanai no sejas pirms gulētiešanas. Ūdens aktivizē vielmaiņas procesus organismā un sagatavo gremošanas sistēmu darbam.

Obligāti brokasto. Nakts laikā tavs organisms paspēj rast izsalkumu un brokastu neesamība tam ir liels stress, kas veicina vielmaiņas darba palēlināšanos. Zini, kas notiks, ja paēdīsi kaut kad vēlāk? Visu apēsto organisms „pietaupīs vēlākam laikam”. Tā kā, pārskati savus uzskatus par brokastīm un no rīta atļauj sev kārtīgi paēst. Protams, tikai gadījumā, ja tava diena nesākas ap pusdienlaiku.

Ēd katras 3-4 stundas. Ierasto trīs lielo maltīšu vietā, ieturi 5-6 mazās. Tā tu retāk jutīsi izsalkumu un roka nestiepsies pēc visādiem našķiem. Arī pārstrādāt ēdienu organismam būs vieglāk.

Kontrolē sāls patēriņu. Sāls ir vēl viens slaiduma ienaidnieks. Tas ne tikai aiztur ūdeni organismā, bet arī veicina apetīti. Jā, tu gribēsi ēst vairāk…

Atsakies no cukura tējā un kafijā. Sāc ar maziem solīšiem – pakāpeniski samazini daudzumu, ko liec dzērienā. Tā tu neraisīsi sev šoku un pēc kāda laika vispār nespēsi iedzert karsto dzērienu, kuram ir pievienots cukurs.

Ņem ēdienu līdzi uz darbu. Pusdienu pārtraukums darbā ir lieliska iespēja atslābināties un atpūsties. Taču, ja tu ēd kafejnīcā, tu nevari zināt, kā tieši ir pagatavots ēdiens, cik tur ir sāls utt. Labāk ņem ēdienu līdzi no mājām. Pirmkārt, ietaupīsi naudu. Otrkārt, vienmēr zināsi, ko esi apēdusi un kas ir vainīgs pie liekajiem centimetriem ap vidukli.

Veselīgas uzkodas. Pat, ja tu nestrādā vai strādā no mājām, nodrošinies ar veselīgām uzkodām. Tie var būt svaigi augļi, ogas, rieksti vai sēklas.

Izsalkums vai slāpes? Pirms ēšanas pārbaudi. Ne vienmēr mūsu sajūtas liecina par izsalkumu. Dažkārt tās ir vienkārši slāpes. Tāpēc, pirms sniedzies pakaļ ēdienam, izdzer glāzi ūdens. Ja izsalkuma sajūta pēc brīža nepāriet, vari domāt par ēšanu.

Autors: Dieviete.lv

Esam vienīgā no Baltijas valstīm, kur migrēnas medikamenti netiek kompensēti: Vai šī problēma tiks risināta?

01/07/2022

Jūlijā būs pagājis gads kopš Latvijas Galvassāpju pacientu biedrība portālā “Manabalss.lv” savāca 10 000 iedzīvotāju parakstus iniciatīvai par migrēnas medikamentu iekļaušanai kompensējamo medikamentu sarakstā. Plānojot 2023. gada Veselības aprūpes budžetu, biedrības pārstāvji, kā arī vadošie Latvijas neirologi, šomēnes tikušies ar Veselības ministriju, Nacionālo veselības dienestu un Saeimas Sociālo un darba lietu komisiju, apspriežot pagājušā gada nogalē sniegto solījumu par medikamentu kompensēšanu.

Migrēna ir izplatītākā galvas smadzeņu slimība pasaulē, ar kuru visbiežāk slimo cilvēki darbspējīgā vecumā. Latvijā tā skar teju desmito daļu jeb 11,4% no iedzīvotājiem. Diskusija par migrēnas medikamentu finansēšu notiek jau gadiem ilgi, taču tūkstošiem pacientu ik mēnesi joprojām tērē līdz pat vairākiem simtiem eiro medikamentu iegādei. Nesen notikušās tikšanās laikā veselības nozares pārstāvji – neiroloģes Prof. Ināra Logina, Dr. Aija Freimane, Dr. Līga Mekša un Dr. Linda Zvaune – mudināja Veselības ministriju, Nacionālo veselības dienestu un Saeimas Sociālo un darba lietu komisiju virzīties uz priekšu ar medikamentu kompensācijas lēmumu un palīdzēt pacientiem atgūt viņu veselību.

Patreiz migrēnas diagnozes iekļaušana Kompensējamo diagnožu sarakstā ietverta Veselības Ministrijas prioritārajos pasākumos un ir veikti migrēnas diagnozes ārstēšanai nepieciešamo medikamentu izmaksu potenciālie aprēķini.

Lielākā daļa no migrēnas pacientu ir darbspējīgā vecumā un lēkmes burtiski ietekmē viņu darba un dzīves kvalitāti. Migrēnu pavada ne tikai neciešamas galvassāpes, bet bieži vien arī vemšana, nespēja paciest skaņu, gaismu, aromātus. Lēkme var ilgt vairākas stundas vai pat dienas un tās laikā cilvēks ir paralizēts, nespējot parūpēties par sevi vai saviem tuviniekiem. Latvijas Galvassāpju pacientu biedrības veiktā aptauja liecina, ka 40% no migrēnas pacientiem vismaz 1–6 dienas pēdējā mēneša laikā migrēnas dēļ nav varējuši ierasties darbā. No tā cieš ne tikai pacienta ienākumi, bet slimības pabalstu dēļ – arī darba devēja un valsts budžets. Daudzi pacienti slēpj savu diagnozi no darba devēja. Iemesls šādam lēmumam ir bailes zaudēt darbu un ierobežotas karjeras izaugsmes iespējas.

“Salīdzinot ar kaimiņu valstīm Lietuvu un Igauniju, Latvijā migrēnas medikamenti ir visdārgākie un esam vienīgā no Baltijas valstīm, kur šīs zāles netiek kompensētas. Bieži vien Latvijas iedzīvotāji brauc uz citām valstīm iegādāties medikamentus ilgākam laika periodam, jo mūsu valstī tos nevar atļauties. Tāpat dārgo migrēnas medikamentu dēļ, pacienti lieto bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kas nesniedz vēlamo atvieglojumu un bojā kopējo veselību. Vai mēdz migrēnas medikamentu tabletes dalīt uz pusēm, cenošoties atvieglot savas ciešanas, bet nesaņemot pietiekamu medicīnisko palīdzību. Šāda medikamentu nepieejamība rada konstantu bezspēka sajūtu un depresiju. Lai gan paši medikamenti ir pamatīgs robs pacienta maciņam, papildus nāk izdevumi par ārsta apmeklējumiem, transporta izmaksas, lai nokļūtu pie ārsta vai uz aptieku u.c.,” skaidro Latvijas Galvassāpju pacientu biedrības vadītāja Līga Alberliņa.

Tikšanās laikā veselības aprūpes speciālisti atzīmēja, ka migrēna skar ne tika darba un ģimenes dzīvi, bet arī mentālo veselību. To bieži pavada trauksme, depresija un bailes no lēkmju atkārtošanās. 83% no pacientiem, kas piedalījušies Latvijas galvassāpju pacientu biedrības aptaujā atzīst, ka viņiem ir miega traucējumi, kas var būt par pamatu trauksmes, izdegšanas sindroma un depresijas attīstībai.

Esam atbildīgi par nākamo paaudzi

02/10/2016

Vispār esam atbildīgi par to, ko aiz sevis atstājam. Gan materiālā, gan garīgā ziņā. Šajā dvēseles “darbadienā” Zemes virsū mums katram ir misija tādā vai citādā veidā spodrināt pasauli. Un pēc aiziešanas uz to vietu, kuru mēs pašreiz neredzam, dvēselei ir jābūt attīstītākai nekā mēs to saņēmām lietošanā piedzimšanas brīdī. Un 2/3 no cilvēces galvenā misija ir – aiz sevis atstāt skaidru jauno paaudzi.

Tādu jauno paaudzi, kura:

– spēj pati par sevi parūpēties, neskrien katras sīkas problēmas gadījumā pie pensionētiem vecākiem;

– kur jaunajiem ziķeriem jau no -padsmit gadiem iemācītas dzīves gudrības:

1) par visu jāmaksā;

2) ja viens priecājas, tad otram ir smagi jāstrādā;

3) jādzīvo no nopelnītā, nevis no aizņemtā;

4) “ne viss ir zelts, kas spīd”;

5) otram jāiedod kaut nedaudz vairāk, nekā no viņa gribi;

6) nav jāpārstrādājas, ir dienā laiks jāatrod atpūsties;

7) ka dzīvē ir arī pienākumi.

– kura ar skubu apgūs visu jauno, kuru spēs pielietot arī tad, kad sāksies pelnīšanas vecums.

Tā lielā problēma, kura vīd cauri visam, ir – nākamā paaudze aug gudrāka, un kaut kādā brīdi vecāki ar veco laiku zināšanām vairs netiek līdzi sabiedrības attīstībai. Vienkāršāk runājot, nav spējīga ko dot nākamajiem vīriem un sievām.

Tādēļ nepieciešams – nevis dot zināšanas, bet gan pamatu pamatu: iegūtās zināšanas pielietot dzīvē.

Daži piemēri (2016. gadā):

– datorspēles ir ne tikai laika pavadīšanas veids, bet arī iemaņu gūšana. Tostarp iemaņas ir: reakcijas ātrums, loģiskā un stratēģiskā domāšana, valodu mācīšanās…

– ka daudzās sīklietas ar datoru nodrošinājumu (gadžeti) tomēr domātas noderīgiem darbiem nevis muļķībām;

– ka muļķību un problēmu radīšanas tiek darīts pāri citiem, kuri lietās un apkārtnes sakārtošanā ieguldījuši darbu, un reizēm pēc tusiņiem kādam citam ir jāsavāc mēsli (tiešā un pārnestā nozīmē);

– skolās māca daudz labas lietas, bet ne visas, kas vajadzīgas reālai dzīvei.

Piemēram, ekonomikas darbību, banku nozīmi, seksuālo audzināšanu, neskriet pakaļ nepazīstamiem pieaugušajiem, rakstura īpašības cīņai reālajā pasaulē… Tas ir jāiemāca mājās ģimenē.

Kad tagadējie trīsdesmitgadnieki pasaulē uzsāk karus – par mantu, naudu, ietekmi – un to dara uz nabadzības un atkarīgo rēķina, tad zinām, ka bērnībā viņu audzināšanā bijuši kādi robi, un viņu vecāki nav spējuši ierādīt dzīves ziņu.

Redzam, ka šī problēma ir daudzās ģimenēs, kad saskaramies ar terorismu daudzviet pasaulē, ka aizvien kaut kur ir “karstie punkti”, un citur atkal daži rada shēmas, kuru rezultātā pat veseli reģioni grimst nabadzībā. Un pasaule kavējas savā attīstībā.

Dieviete.lv redakcija, Raitis

es, tu un viņš.

07/01/2010

ja cilvēks rakstītu grāmatu, tad vīrietim mīlestība aizņemtu vienu lapu, bet sieveitei visu grāmatu.

Es, mans draugs un mana māsa!

27/10/2011

Sveiki! Gribu jums pastāstīt situāciju, pasakiet savu viedokli. Kad sāku satikties ar savu draugu, mana māsa, kura ir vecāka par mani 6 gadus, īsti nepieņēma manu draugu, viņai viņš tā kā nepatika. Tā mēs pa laikam braucām ciemos pie manas māsas ar ģimeni. Tad nāca vasara, mana māsa sāka izrādīt interesi par mums, grib biežāk braukt ciemos. Saku, ka mans draugs nebūs mājās, ka no darba būs vēlu, bet viņa tik un tā prasa, vai negribam kopā kur aiziet, utt. Es tik atkārtoju, ka negribu. Viņa to nesaprata. (e) Beigās māsai pateicu, ka man šķiet, ka viņai patīk mans draugs un to izmanto un speciāli gorās viņa priekšā. Viņai pašai arī ir draugs un bērni. Protams, par to apvainojās, nosaukāja mani, ka esmu tik stulba, ka tā domāju. 🙁 Tad pienāca mana drauga vārda diena, atkal prasijās ciemos, taču draugs nesvin un brauc vēlu no darba, viņš ar tā kā nevēlējās. Pateicu to viņai, atkal sākās kašķis, sāka mani nomelnot, manu draugu arī,to pateicu arī draugam. pateica, ka vienalga viņai, ja mūs izšķiršot. Māsa bija draugam draugiem.lv portālā viesu grāmatā ierakstījusi apsveikumu. arī vēl citi cilvēki bija ierakstījuši viesu grāmata apsveikdami manu draugu. Taču, kad pēc vairākām dienām tika pie neta, viņš tikai manai māsai, kura bija ierakstījusi viesu grāmata, bija aizsūtījis vēstuli ar PALDIES PAR APSVEIKUMU VĀRDA DIENĀ. Bet tikai manai māsai, citiem nevienam nē. Lūdzu, izsakiet viedokli. Vai tiešām tas nekas nav? :-/

es- brūnaļa

31/05/2010

kkad vienai no dāmām apsoliju ielikt bildi kur vel esmu jauna un brūna 😀 tad nu te nu es esu- jauna,brūniem matiem un vel nesamaitāta 😀 hahaha pilnigi cits cilveeks

ES VISĀ VISUMĀ ESMU ĪSTA MAITA. UN PAR TO SEVI ARĪ MĪLU

02/11/2015

Es, lūk, domāju, ka esmu labs cilvēks. Ir pilnīgi skaidrs, ka “labs”un “slikts” nav objektīvi nosacījumi, bet visā visumā, dzīvē es labi izturos pret cilvēkiem, neesmu nekaunīga, neuzvedos agresīvi, apspiežu sevī pārmetumu mēģinājumus, cenšos pieņemt jebkuras cilvēciskas parādības un jebkurus notiekošos atgadījumus. Mēdz būt, ka mana reakcija iesākumā ir emocionāla, bet pēc tam es nonāku pie mierīgas, gandrīz vai budismam līdzīgas pasaules uztveres. Tā man patīk.

Es sevi varu pat nosaukt par labu. Kaut arī ilgu laiku es uzskatīju, ka šis vārds nav par mani. Tagad es saprotu, ka labsirdība cilvēkā ir daudzreiz svarīgāka par prātu un intelektu. Ar labsirdību es saprotu dzīvu, atsaucīgu, atvērtu dvēseli, vēlmi un spēju just līdzi un palīdzēt, un kopā ar visu citu arī just.

Bet dažreiz manī pamostas stingrs, dzelžains cilvēks. Saprātīgs un bezjūtīgs. Ja, pamatā es pasauli uztveru ar sajūtām, tad tajos brīžos ieslēdzas saprāts un kritiska realitātes uztvere. Apkārtējie var mani nosaukt pat par sliktu, jo es kļūstu asa, tieša un aprēķinātāja.

Agrāk es pat uzsprāgu: tas bojā manu gaišo tēlu. Bet pēc tam šīs savas izpausmes pieņēmu un ieraudzīju, ka tās vienmēr (vienmēr!) mani pasargā no nokļūšanas man neizdevīgās situācijās. Situācijās, kur citi grib mani izmantot, uz mana rēķina atrisināt savas problēmas un tā tālāk. Galvenais, šos dabiskos izlēcienus neapslāpēt, bet gan ļaut savi iekšējai balsij izteikties.

Ir jāļauj pastāvēt tumšajai personības daļai, un jūs sapratīsiet, ka tā ir jūsu draugs, nevis ienaidnieks. Būt “sliktai”, neērtai, ne pa kabatai – tas nozīmē sargāt savu būtību, veselību, naudu, laiku, izvairīties no psiholoģiskām traumām, ciešanām, reāliem zaudējumiem ( morāliem un materiāliem).

Kad kāds saka: “Tu esi nepateicīga, neaudzināta, cietsirdīga”, es atbildu: “Es vispār esmu riktīga maita. Par to es sevi arī mīlu.”

avots: soulpost.ru

Es vēlos iemācīties!

15/02/2012

Mācīties nekad nav par vēlu. Galu galā – kā gan citādi saprast, ko tu vari un kā piepildīt sen lolotu sapni? Uzdrīksties, atbrīvo savu radošo garu un izmēģini ko jaunu!

Dejas māksla

Tango. Argentīnas tango ir ne tikai kaislīga mīlestības deja, bet arī skaista mūzika, īpašs dvēseles stāvoklis un terapija. Tango ir viena no visu laiku kaislīgākajām dejām – īstā, ko izmēģināt kopā ar savu vīrieti. Tikai pēc nodarbības neko nopietnu neieplāno – jums gribēsies ātrāk steigties mājās un baudīt vienam otru!

Kur? Argentīnas tango deju studija, Rīga, Kalnciema kvartāls, Kalnciema iela 35. www.tangostudio.lv

Salsa. Salsa – deja, kurā kūsā dzīvesprieks, pozitīvisms un enerģija. Ekspresija, vijīgi ķermeņi, smaidi – jā, to vari dabūt arī tu! Noorganizē sev lielisku omu – aizej uz nodarbību, un jau ar pirmajiem dziesmas akordiem tev tā vien gribēsies ļauties dejas ritmam. Uzaicini līdzi draudzenes un apmeklējiet nodarbības kopā. Baidies, ka tev nesanāks? Tas nav iespējams – jau pēc pāris reizēm šī doma tevi būs pametusi uz neatgriešanos!

Kur? Ritmo de salsa, Rīga, Dzirnavu iela 42. www.ritmodesalsa.lv

Flamenko. Flamenko mūzika ir kā smeldzīga dvēseles dziesma, kas atver durvis uz dziļākajām un pretrunīgākajām jūtām. Kad to apvieno ar ritmiski tikpat smalkām kustībām, gandrīz var sasniegt katarsi. Uzvelc košu kleitu un izdejo savas emocijas – tam flamenko ir kā radīts!

Kur? Flamenco Riga, Rīga, Baznīcas iela 31. www.flamencoriga.lv

I-Dejas māja. Ja tev lēmuma pieņemšanai vajadzīga iespējami lielāka izvēle, iečeko I-Dejas māju: kapuero, jazz dance, balets, baroka laika deja – tie ir tikai daži varianti. Turklāt – kas teicis, ka tev ir jāapstājas pie kaut kā viena? Izmēģini dažādus stilus, līdz atradīsi savējo!

Kur? I–Dejas māja, Rīga, Rūpniecības iela 32b. www.i-deja.lv

Radošās darbnīcas

Ziepju gatavošanas klase. Tā ir vieta, kur par ziepju vārīšanu tev nekas slikts nebūs. Šajos kursos, ieguldot pavisam nelielus līdzekļus, iemācīsies izgatavot visdažādākās ziepes: rozā un zaļas, smaržīgas un bez aromāta, putojošas un ne pārāk – ikvienai gaumei! Turpmāk tavā vannas istabā vienmēr būs pašas darināts ziepju gabaliņš, kā arī iegūsi oriģinālas dāvanas draudzenēm un radiniekiem.

Kur? Dāvanu ideju darbnīca. www.did.lv

Dekupāža. Ja esi no mājās sēdētājām un tev patīk uzlabot un atjaunot dažādus priekšmetus, tev noteikti patiks šie kursi! Dekupāžists patiesībā ir dizaineris, kas ar vienkāršu salvešu vai citu plānu materiālu palīdzību pārvērš ikdienišķas, pelēkas lietas krāsainos mākslas darbos. Pats labākais ir tas, ka nav jāraizējas, ja kaut kas nesanāk – šajā mākslā defektu vienmēr var pārvērst par efektu!

Kur? Hobiju kursi, Rīga, K. Valdemāra iela 33. www.hobijukursi.lv

Sveču liešana. Neturi sveci (savu talantu) zem pūra – apgūsti pamatus sojas vaska sveču gatavošanā! Šajos kursos tu iemācīsies sveces arī skaisti izdekorēt un padarīt smaržīgas. Paša gatavotas sveces degs krietni ilgāk un burtiski sildīs tavu sirdi.

Kur? Homely.lv, Rīga, Brīvības iela 40–16, K. Valdemāra iela 33. www.homely.lv

Garam un dvēselei

Vīna Skola. Mūsdienās prasme orientēties vīna pasaulē liecina par izsmalcinātu gaumi un inteliģenci. Lai arī tu turpmāk zinātu, kuras vīnogu šķirnes tev vairāk iet pie sirds, un neizvēlētos vīnu pēc etiķetes uz pudeles (“Man, lūdzu, to tur ar putniņu!”), apgūsti vīna kultūru brīvā un draudzīgā gaisotnē. Turklāt kursu noslēgumā saņemsi Vīna Skolas sertifikātu. Vīna baudīšana ir rituāls – ļauj tam ienākt arī tavās mājās!

Kur? Vīna studija, Rīga, Audēju iela 16. www.vinastudija.lv

Joga. Iemesli, kādēļ cilvēki izvēlas jogu, ir dažādi: kāds grib uzlabot fizisko formu, kāds – mazināt depresiju vai vienkārši pamēģināt ko jaunu. Pārmaiņas jutīsi jau pēc pirmajām nodarbībām –pieaugs enerģija, uzlabosies fiziskā pašsajūta, sajutīsi iekšēju mieru. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Izmēģini!

Kur? Studija Alamkara, Rīga, Katrīnas iela 12 (Joker kluba telpās). www.alamkara.lv

Pavārmākslas kursi. Ēst gatavošana nav tikai darbošanās savu pamatvajadzību apmierināšanai – tā ir māksla, filozofija, savā ziņā pat meditācija. Lai uzzinātu iespējami vairāk par ēdieniem, dzērieniem un iemācītos virtuozi improvizēt, šis stimuls tev varētu noderēt. Iespējams, tev pietiks ar vienu reizi, bet varbūt tu gribēsi apgūt vēl un vēl ko jaunu.

Kur? Viesistaba Kazarmās, Rīga, Jēkaba kazarmas 2B (otrajā stāvā). www.macibucentrs.com

Fotokursi. Protams, mēs visi mākam fotografēt ar telefonā iebūvēto kameru, tomēr iegūto bilžu kvalitāte, būsim godīgi, ir stipri viduvēja. Lai tiešām saprastu, kas ir fotografēšana, vajadzīgas daudz plašākas zināšanas un iemaņas. Iepazīsties ar fotografēšanas procesu, uzzini visu par fotogrāfiju pēcapstrādi un noformēšanu, teorētiskās zināšanas nostiprinot praksē.

Kur? Aivars Tipsis, Rīga, 11. Novembra krastmala 35. www.digitalguru.lv

Aktīvai atpūtai

Daivings. Tu taču nojaut, ka pasaule nav tikai tas, ko mēs redzam, staigājot pa zemes virsu. Daivings paver iespēju ieraudzīt noslēpumaino un krāšņo zemūdens pasauli. Turklāt tas ir viens no meditācijas veidiem, jo zem ūdens cilvēks nonāk pilnīgā harmonijā. Daivings var kļūt par tavu galveno nosacījumu ceļojuma galamērķu izvēlē.

Kur? Jūras vējš, Rīga, K.Valdemāra iela 149. www.diveriga.lv

Boulderings. Jēdziens boulderings ir cēlies no vārda boulder, kas nozīmē – akmens, liels klints bluķis. Attiecīgi – kāpšana nelielos (3–5m) akmeņos un klintīs ir boulderings. Ja esi azartiska un tevi aizrauj viss ekstrēmais, mēs garantējam, ka no šīs kāpelēšanas iegūsi krietnu adrenalīna devu un patiesu gandarījumu.

Kur? Falkors, Rīga, Ropažu iela 140 – 303. www.falkors.lv

Atklāj vasaru jau tagad – dodies ceļojumā!

Nedēļa Wake, Chill & Party. Iemācies veikot vai sērfot Portugālē! Šis piedzīvojums tev garantēs elpu aizraujošu nedēļu, daudz saules, vakariņas romantiskos pludmales restorānos un open air filmu vakarus. Pietuvini vasaru un dodies uz Portugāli!

Kur? De La Wake, Jūrmala, Jaunā iela 66. www.delawake.lv

Teksts: Laura Zakse.

Es vēlos iemācīties!

16/02/2012

Mācīties nekad nav par vēlu. Galu galā – kā gan citādi saprast, ko tu vari un kā piepildīt sen lolotu sapni? Uzdrīksties, atbrīvo savu radošo garu un izmēģini ko jaunu!

Dejas māksla

Tango. Argentīnas tango ir ne tikai kaislīga mīlestības deja, bet arī skaista mūzika, īpašs dvēseles stāvoklis un terapija. Tango ir viena no visu laiku kaislīgākajām dejām – īstā, ko izmēģināt kopā ar savu vīrieti. Tikai pēc nodarbības neko nopietnu neieplāno – jums gribēsies ātrāk steigties mājās un baudīt vienam otru!

Kur? Argentīnas tango deju studija, Rīga, Kalnciema kvartāls, Kalnciema iela 35. Cik? 12 nodarbību kurss – Ls 45. www.tangostudio.lv

Salsa. Salsa – deja, kurā kūsā dzīvesprieks, pozitīvisms un enerģija. Ekspresija, vijīgi ķermeņi, smaidi – jā, to vari dabūt arī tu! Noorganizē sev lielisku omu – aizej uz nodarbību, un jau ar pirmajiem dziesmas akordiem tev tā vien gribēsies ļauties dejas ritmam. Uzaicini līdzi draudzenes un apmeklējiet nodarbības kopā. Baidies, ka tev nesanāks? Tas nav iespējams – jau pēc pāris reizēm šī doma tevi būs pametusi uz neatgriešanos!

Kur? Ritmo de salsa, Rīga, Dzirnavu iela 42. Cik? 8 nodarbību kurss – Ls 24. www.ritmodesalsa.lv

Flamenko. Flamenko mūzika ir kā smeldzīga dvēseles dziesma, kas atver durvis uz dziļākajām un pretrunīgākajām jūtām. Kad to apvieno ar ritmiski tikpat smalkām kustībām, gandrīz var sasniegt katarsi. Uzvelc košu kleitu un izdejo savas emocijas – tam flamenko ir kā radīts!

Kur? Flamenco Riga, Rīga, Baznīcas iela 31. Cik? Astoņu nodarbību kurss – Ls 28. www.flamencoriga.lv

I-Dejas māja. Ja tev lēmuma pieņemšanai vajadzīga iespējami lielāka izvēle, iečeko I-Dejas māju: kapuero, jazz dance, balets, baroka laika deja – tie ir tikai daži varianti. Turklāt – kas teicis, ka tev ir jāapstājas pie kaut kā viena? Izmēģini dažādus stilus, līdz atradīsi savējo!

Kur? I–Dejas māja, Rīga, Rūpniecības iela 32b. www.i-deja.lv

Radošās darbnīcas

Ziepju gatavošanas klase. Tā ir vieta, kur par ziepju vārīšanu tev nekas slikts nebūs. Šajos kursos, ieguldot pavisam nelielus līdzekļus, iemācīsies izgatavot visdažādākās ziepes: rozā un zaļas, smaržīgas un bez aromāta, putojošas un ne pārāk – ikvienai gaumei! Turpmāk tavā vannas istabā vienmēr būs pašas darināts ziepju gabaliņš, kā arī iegūsi oriģinālas dāvanas draudzenēm un radiniekiem.

Kur? Dāvanu ideju darbnīca.Cik? Divu stundu nodarbība – Ls 15. www.did.lv

Dekupāža. Ja esi no mājās sēdētājām un tev patīk uzlabot un atjaunot dažādus priekšmetus, tev noteikti patiks šie kursi! Dekupāžists patiesībā ir dizaineris, kas ar vienkāršu salvešu vai citu plānu materiālu palīdzību pārvērš ikdienišķas, pelēkas lietas krāsainos mākslas darbos. Pats labākais ir tas, ka nav jāraizējas, ja kaut kas nesanāk – šajā mākslā defektu vienmēr var pārvērst par efektu!

Kur? Hobiju kursi, Rīga, K. Valdemāra iela 33. Cik? Viena mēneša kurss – Ls 55. www.hobijukursi.lv

Sveču liešana. Neturi sveci (savu talantu) zem pūra – apgūsti pamatus sojas vaska sveču gatavošanā! Šajos kursos tu iemācīsies sveces arī skaisti izdekorēt un padarīt smaržīgas. Paša gatavotas sveces degs krietni ilgāk un burtiski sildīs tavu sirdi.

Kur? Homely.lv, Rīga, Brīvības iela 40–16, K. Valdemāra iela 33. Cik? Trīs stundu nodarbība – Ls 14 /16,50. www.homely.lv

Garam un dvēselei

Vīna Skola. Mūsdienās prasme orientēties vīna pasaulē liecina par izsmalcinātu gaumi un inteliģenci. Lai arī tu turpmāk zinātu, kuras vīnogu šķirnes tev vairāk iet pie sirds, un neizvēlētos vīnu pēc etiķetes uz pudeles (“Man, lūdzu, to tur ar putniņu!”), apgūsti vīna kultūru brīvā un draudzīgā gaisotnē. Turklāt kursu noslēgumā saņemsi Vīna Skolas sertifikātu. Vīna baudīšana ir rituāls – ļauj tam ienākt arī tavās mājās!

Kur? Vīna studija, Rīga, Audēju iela 16. Cik? Desmit nodarbību kurss Ls 199. www.vinastudija.lv

Joga. Iemesli, kādēļ cilvēki izvēlas jogu, ir dažādi: kāds grib uzlabot fizisko formu, kāds – mazināt depresiju vai vienkārši pamēģināt ko jaunu. Pārmaiņas jutīsi jau pēc pirmajām nodarbībām –pieaugs enerģija, uzlabosies fiziskā pašsajūta, sajutīsi iekšēju mieru. Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Izmēģini!

Kur? Studija Alamkara, Rīga, Katrīnas iela 12 (Joker kluba telpās). www.alamkara.lv

Pavārmākslas kursi. Ēst gatavošana nav tikai darbošanās savu pamatvajadzību apmierināšanai – tā ir māksla, filozofija, savā ziņā pat meditācija. Lai uzzinātu iespējami vairāk par ēdieniem, dzērieniem un iemācītos virtuozi improvizēt, šis stimuls tev varētu noderēt. Iespējams, tev pietiks ar vienu reizi, bet varbūt tu gribēsi apgūt vēl un vēl ko jaunu.

Kur? Viesistaba Kazarmās, Rīga, Jēkaba kazarmas 2B (otrajā stāvā). Cik? Viena nodarbība Ls 25–30. www.macibucentrs.com

Fotokursi. Protams, mēs visi mākam fotografēt ar telefonā iebūvēto kameru, tomēr iegūto bilžu kvalitāte, būsim godīgi, ir stipri viduvēja. Lai tiešām saprastu, kas ir fotografēšana, vajadzīgas daudz plašākas zināšanas un iemaņas. Iepazīsties ar fotografēšanas procesu, uzzini visu par fotogrāfiju pēcapstrādi un noformēšanu, teorētiskās zināšanas nostiprinot praksē.

Kur? Aivars Tipsis, Rīga, 11. Novembra krastmala 35. Cik? Trīs mēnešu kursi Ls 120. www.digitalguru.lv

Aktīvai atpūtai

Daivings. Tu taču nojaut, ka pasaule nav tikai tas, ko mēs redzam, staigājot pa zemes virsu. Daivings paver iespēju ieraudzīt noslēpumaino un krāšņo zemūdens pasauli. Turklāt tas ir viens no meditācijas veidiem, jo zem ūdens cilvēks nonāk pilnīgā harmonijā. Daivings var kļūt par tavu galveno nosacījumu ceļojuma galamērķu izvēlē.

Kur? Jūras vējš, Rīga, K.Valdemāra iela 149. Cik? Kursa cena Ls 180. www.diveriga.lv

Boulderings. Jēdziens boulderings ir cēlies no vārda boulder, kas nozīmē – akmens, liels klints bluķis. Attiecīgi – kāpšana nelielos (3–5m) akmeņos un klintīs ir boulderings. Ja esi azartiska un tevi aizrauj viss ekstrēmais, mēs garantējam, ka no šīs kāpelēšanas iegūsi krietnu adrenalīna devu un patiesu gandarījumu.

Kur? Falkors, Rīga, Ropažu iela 140 – 303. Cik? Vienas nodarbības cena Ls 3,50. www.falkors.lv

Atklāj vasaru jau tagad – dodies ceļojumā!

Nedēļa Wake, Chill & Party. Iemācies veikot vai sērfot Portugālē! Šis piedzīvojums tev garantēs elpu aizraujošu nedēļu, daudz saules, vakariņas romantiskos pludmales restorānos un open air filmu vakarus. Pietuvini vasaru un dodies uz Portugāli!

Kur? De La Wake, Jūrmala, Jaunā iela 66. Cik? Septiņas dienas/naktis Ls 260. www.delawake.lv

Teksts: Laura Zakse.

Es vairs neesmu un nebūšu viens no taviem rezerves variantiem…

07/03/2017

Tu man daudz nozīmē, bet beidzot ir pienācis laiks man pārstāt būt par vienu no taviem variantiem. Es esmu sapratusi – jebkurš vīrietis, kurš patiesi vēlēsies būt ar mani, par to nešaubīsies. Kaut vai tāpēc, ka esmu sieviete, kas ir pelnījusi būt viņa vienīgā.

Tu nekad nevarēji līdz galam izlemt, kas es tev esmu. Lai gan domāju, ka tu zināji vairāk nekā izrādīji. Bet tas nav svarīgi, ko mēs domājam un runājam. Svarīgi ir tas, ko mēs darām.

Bet tu manis dēļ nekad un neko nedarīji.

Es vienmēr pārdzīvoju, domāju, kas starp mums nav kā vajag un, ka starp mums ir kaut kas vairāk. Es domāju par to, cik gan daudz mūsu starpā ir palicis neizrunāts…

Bet tas arī viss. Es pateicu visu, ko vēlējos, bet tas, ko tu nepateici, vairs nav tas, par ko man būtu jāpārdzīvo. Es gaidīju kādu tavu lēmumu, bet nesagaidīju. Es samierinājos ar mūsu brīvo un nesaprotamo statusu. Un atlaidu to.

Es sapratu, ka dažkārt kaut kas beidzas bez beigām. Bez galējā punkta. Un tas ir normāli, jo es zinu, ka varu atrast jaunu sākumu.

Es negrasos runāt sliktu par mūsu pagātni vai solīt, ka nekad tev vairs nepieskaršos. Tāpēc, ka es nedomāju, ka zinu vairāk par visumu, kas valda pār pasauli. Bet tas, ko es zinu skaidri ir, ka šajā dzīves brīdī tu nevēlies būt ar mani, tāpēc esmu nolēmusi atrast kādu, kas vēlēsies.

Tu vēlējies, lai es dodos uz priekšu, un es došos. Taisni pie tā vīrieša, par kura nodomiem man nebūs jāšaubās; kas neklusēs, kad viņam uzdos nopietnus un sarežģītus jautājumus.

Lieta ir tāda, ka es nezinu, kas mēs ar tevi patiesībā esam, jo tu nekad to nevarēji tā īsti pateikt. Un, lai gan tu nekad man nelūdzi būt par Tavu, tu nekad manā priekšā durvis arī ciet nevēri.

Bet šoreiz, lai arī cik ļoti es tevi cienītu un rūpētos, es vairs nevaru palikt. Es nevaru turpināt tev prasīt, vai tu esi gatavs būt godīgs un risināt attiecības, kā pieauguši cilvēki, jo tāpat atbildes vietā būs vienkāršs klusums.

Lai gan es vairs nevaru būt viens no taviem variantiem, es nezinu kā to realizēt. Tāpēc , ka tu kļuvi par manas sirds daļu. Es to nemaz nevēlējos, jo dabūt tevi no turienes ārā ir grūtāk nekā ielaist. Tu esi manas dzīves grūtākā cīņa, bet es cenšos to uzvarēt.

Katru dienu es atkāpjos vienu soli, un, iespējams, kādreiz es būšu pietiekami tālu, lai sevi pārliecinātu par to, ka starp mums nekā nav.

Bet tev ir jāzina, ka katrs mans vārds bija taisnība. It īpaši par mīlestību. Es nenožēloju to, ko runāju. Dažām lietām vienkārši ir jāļauj iet. Ja liktenis tā būs lēmis, viņas tāpat atgriezīsies…

Avots: Cluber.com.ua

es un visi citi

08/08/2009

sajūta,ka neviens mani nesaprot,ir pamatota. un negrib saprast. tam ir 100 un 1 arguments,kurus man sīki un smalki nez kādēļ slinkums uzskaitīt. laikam jau vēlā nakts stunda pie vainas. vai arī vientulības sajūta… zinu,ka neesmu ideāla. pat ne laba. nevienā dzīves jomā. skola neskaitās. ”iekalt” savā pustukšajā galviņā pliku teoriju,kura man nekad mūžā nebūs vajadzīga,es varu. tas man pat ir vajadzīgs,lai prāts nodarbināts. citiem nav jāzina,cik nožēlojama patiesībā jūtos.ārēji to nevar manīt.laikam jau visi pieņem mani tādu,kāda esmu. paldies visiem par to,bet tomēr-tas man neliek justies labāk…

Es tikos ar tevi, jo nevēlējos būt viena

14/06/2018

Piedod, ka izniekoju tik daudz tava laika. Laika, kuru tu būtu varējis veltīt citai, kura nopietni plānotu ar tevi kopīgu nākotni.

Es zināju, ka mēs esam kopā uz neilgu laiku. Un nebija labi, ka es tev jaucu prātu, liku tev noticēt, ka starp mums var sanākt kaut kas nopietns. Es jau no paša sākuma zināju, ka tu biji tikai laicīgs risinājums manai vientulībai.

Es tikos ar tevi ne jau tāpēc, ka tu man patiki. Es tikos ar tevi tāpēc, ka es patiku tev. Tāpēc, ka ar tevi es jutos labāka (it īpaši brīžos, kad sevi ienīdu). Tu smējies par maniem jokiem. Tu klausījies manos stāstos. Tu sauci mani par skaistu. Ar tevi es jutos svarīga.

Kad es biju ar tevi, es nevarēju sūdzēties par to, ka vienmēr palikšu viena, ka mani neviens un nekad negribēs, jo tu biji pretējā pierādījums. Tu man parādīji, ka esmu mīlestības cienīga (lai gan pašai šķita citādāk).

Es nekad nejutu taureņus vēderā, un tādēļ es jutos vēl vainīgāka, jo redzēju

Tad es nesapratu, cik spēcīgi tevi sāpināšu, jo es nenovērtēju tavas jūtas. Es pieņēmu, ka tu viegli pārdzīvosi mūsu šķiršanos. Es domāju, ka tev pat kļūs vieglāk no tā, ka atbrīvosies no manis, jo starp mums nebija nekādas „ķīmijas”.

Taču es kļūdījos. Mēs redzējām mūsu attiecības pavisam atšķirīgi.

Man nevajadzēja ar tevi tikties, jo tavas jūtas pret mani bija vienpusējas. Tu biji labs cilvēks. Tu labi pret mani izturējies. Taču starp mums nekad nebija dzirksteles. Es nekad nejutu taureņus vēderā, un tādēļ es jutos vēl vainīgāka, jo redzēju, cik ļoti tu priecājies redzēt mani.

Es zinu, ka es tevi sāpināju, taču nenožēloju, ka aizgāju. Mēs neesam radīti viens otram. Vienīgais, ko es nožēloju ir tas, ka vispār sāku ar tevi tikties.

Es negribu, lai tas izklausās ļauni. Es nevēlos dzēst visas mūsu atmiņas. Es priecājos, ka mēs satikāmies, es priecājos, ka mēs iepazinām viens otru. Taču es nepriecājos, ka sāpināju tevi. Es nelepojos ar to, ka nozagu tavu sirdi bez mērķa to paturēt.

Piedod, bet tu biji vienīgais veids, kā man atbrīvoties no vientulības. Piedod, ka liktu tev noticēt, ka jūtu pret tevi to pašu, ko tu jūti pret mani.

Piedod, ka es liku tev pārdzīvot to, ko tu nebiji pelnījis. Piedod, ka liku tev vairākus mēnešus ciest tādēļ, lai es uz dažiem brīžiem sajustos labāk.

Autors: Dieviete.lv

Es tik ļoti, ļoti gaidu pavasari!

09/03/2010

Beidzot tas ir klāt! Tas svaigias pavasara gaiss un saulīte. Un galvenais arā nav tas nepatīkamais slapjdarņķis! Nevaru vien sagaisīt, kad būs gana silts, lai varētu iet kāpās sauļoties. Gribas mazliet D vitamīna dabīgā veidā. 🙂 Vakar ar draudzeni bijām bibliotēkā. Rūpīgi nosolīos sev, ka nevienu gramatu neņemšu, jo mājās vēl stāv 4 bibliotēkas grāmatas, kas nav izlasītas. Tomēr biblitēkā man rodas tāda pati sajūta kā apģērbu veikalos- gribas visu, visu nopirkt! 😀 Tā nu es paņēmu vē dažas grāmatas un iebraucu vēl draudzenes lasītāja kartē, jo man jau bija saniegts limits. Viena no tām ir "Mūks, kurš pārdeva savu Ferrari" esmu dzirdējusi, ka esot kas līdzīgs Koelju "Alķīmiķim", un vel nolēmu, ka jāiemet acs "Naudā un cilvēkos". Klau, kāda no jums ir lasījusi kaut ko no Rukšānes? Vakar tā kā cilāju viņas "Romāniņu", bet tā anotācija īsi neiazrāva.

Es taču piederu tev…

10/04/2011

And she’d give everything to be his anything… Sveikas, saulītes, šajā saulainajā dienā! (nuuu, labi ir vakars, bet es joprojām dzīvoju ar dienas sauli sirdī! 😎 ) Es te tā padomāju… Čaļiem tač’ neptīk meitenes, kuras pašas karas kalā, vai ne? Nu, vismaz ilgstošām attiecībā, manuprāt, noteikt ne. :-/ Labi, paņemt vienu tādu un, es atvainojos, nogrūsties, bet ne jau būt kopā! Man bija tāds gadījums, ka mums ar draudzeni patika viens un tas pats puisis. Nu, lūk… Es zinādama, ka viņai viņš patīk, centos šo ignorēt (piebildīsim arī ka mani viņš nesaistīja 😛 ), bet, turpretī, tā otra meitene pievērsa viņam ļoti daudz uzmanības. Rezultātā, puisis labprātāk būtu iepazinies ar mani, bet, kā jau teicu, mani šī perspektīva nesaistīja… 😐 Bet tas mūs noved pie vēl viena aktuāla jautājuma, kur ir robeža starp sevi cienošu meiteni, kura neļaus sevi pavest un pamest un "ņidatrošku", kura galu galā čalim vienkārši ņems un apniks. Ne jau visi tev mūžīgi dancos apkārt. Ir jau tādi puiši, kuri var dabūt jebkuru meiteni (vai, vismaz, viņi paši tā domā). Mjā, pazinu vienu tādu… Es jau vispār uzskatu sevi par gana rezervētu un ieturētu. Bet, kad mēs runājam par viņu, mani rāmīši sabrūk drumstalās un liekas, ka viņam atliek tikai palūgt, un es jau skriešu līdzi uz pasaules malu… (l) Tad nu, lūk, kāds ir jautājums: cik nepieejama drīkst būt, lai nekļūtu puisim neinteresanta?

Es tā aizdomājos…

13/08/2015

Vakar kārtoju istabu, un izdomāju, lai padarītu skatu mājīgāku, derētu uz galda beidzot fotorāmīti ielikt kādu bildi. Uzreiz zināju, ka vēlos bildi, kur es un mans brālis esam pavisam maziņi, kopā ar mammu, tātad mīļu ģimenes bildi.

Zinādama, ko meklēšu devos uz plauktu, kur stāv visi fotoalbūmi. Neatceros, kad pēdējo reizi vispār esmu pie tiem piesēdusies un šķirstījusi tos. Sākot šķirstīt, drīz vien atnāca skarbā patiesība.

Pirmām kārtām, lielākā daļa bilžu ir uzņemtas vecuma posmā no manas piedzimšanas līdz 4 gadu vecumam. Līdz laikam, kad viss pasliktinājās. Bildēs varēju redzēt tos laimīgos brīžus. Kad visi vēl bijām kopā, viss bija kārtībā, un pat nenojautām, kādas šausmas mūs sagaida nākotnē.

Otrām kārtām, pēc 4 gadu vecu praktiski bilžu vairs nav. Ja ir tad tās nav īpaši izdevušās, nav bildes, kur visi būtu smaidīgi un laimīgi. Un pēc tam, kad parādījās digitālie fotoaparāti bilžu nav vairs vispār, jo tehnika mēdz pievilt. Tad vēl nevarēju iedomāties, ka dotors var arī “nobrukt” un bildes vairs nekad neredzēšu. Un liekas, ka ar bilžu pazušanu ir pazudušas arī visas bērnības atmiņas.

Trešām kārtām, ir nežēlīgi smagi skatīties tās laimīgās bērnības bildes, kurās visi bijām kopā, visi smaidījām un priecājāmies. Atskārst, ka tās laimīgās dienas jau gadiem nav piedzīvotas. Cilvēki mēdz aiziet, atstājot aiz sevis tikai atmiņas.

Izšķirstot tos dažus atbumus, kas skapī stāv atradu vienu bildi, kur esam visi kopā, smaidīgi un laimīgi, nenojauzdami, kādas šausmas dzīve mums ir sagādājusi pēc gadiem…

Es solīju! :)

13/07/2010

Gan jau ka daļa zin,kas es esmu,bet tās kas nezin pašas vainīgas. 😀 Tad nu šodien no rīta uzrāpos uz svariem,kas pat nesalūza un skaidri un gaiši uzrādīja nemainīgus 72,1 kg. (Ja salīdzina ka nesen vēl bija 82kg ir ok. 😀 ) Pašlaik manā kuņģī atrodas auzu pārslu putra,viens saldējums,gurķu maizīte un viens mazs zaļš brīnumiņš no Hell,kurš ir "nobeidzis" manu apetīti,kā arī daudz šķidruma,jo ir karsti. 😀 Vēlāk sava kuņģa saturu vēl mazliet papildināšu. Sākums(13.07.2010) Svars:72.1kg. (kauns,kauns,kauns 😀 ) Augums: 172 vai 173 cm Pašsajūta: ir ok,nekas nekait. 😎 Gaidam rezultātus! (l)

es šodien atklāju….

05/06/2009

Šodien bija tik lietaina diena, pirms pāris stundām debesis bija stindzinoši tumši zilā krāsā( izskatījās pavisam dusmīgas ) Ejot uz māju,izlēmu pa ceļam ieiet bibliotēkā, jo man tik ļoti sagribējās palasīt ko aizkustinošu, izvēli devu nevis biezam romānam vai vakara novelei, bet gan dzejai un tieši šodien, kad ārā nu jau pie debesīm (uz vakara pusi) spīd saulīte lai gan vēl ir tik auksts, es šodien sevi sasildīju jo tieši šodien es atklāju, cik feini ir lasīt dzeju – iegrimt dziļi,dziļi dvēselē un tā lēnām tur pastaigāties. Fonā uzliku relaksējošu mūziku un šķiet, ka tik uz brīdi ( lai gan pagāja pāris stundas) es izbaudīju tik fantastisku sajūtu, kas mani pārņēma, lasot dzejoļus, kurus ir sarakstījusi Maija Laukmane. Arī lietainā dienā ir vērts sevi sasildīt un nevis no ārpuses,(biezi saģērbjoties) bet gan sajust to īpašo iekšējo siltumu, kas sniedz milzīgu gandarījumu. Tomēr patiesībā arī silta tēja vai kafija mūs sasilda, jo to mēs dzeram iekšā, bet diez vai tā spēj piepildīt dvēseli ar siltumu … Mīļie, jaukie vārdi īstajā vietā,laikā un telpā sasilda vienmēr.

Es sadraudzējos ar sava vīra mīļāko…

08/02/2016

1454078826-landscape-1454019749-women-meeting-cafe — bilde: soulpost.ru

Man šķita, ka tūlīt mana sirds izlēks ārā pa muti vai varbūt pārstās sisties no spriedzes, kura bija pārņēmusi visu manu ķermeni. Un tas ir pilnīgi saprotams, ja ņem vērā to, ko tūlīt grasījos izdarīt. Kuru katru mirkli pa durvīm var ienākt viņa – sieviete, kura aizgāja kopā ar manu vīru, atstājot mani kā vientuļo māti kopā ar diviem maziem dēliņiem.

Pirms diviem gadiem es uzzināju par viņas eksistenci, šeit man palīdzēja privātdetektīvs. Atceros, kā paskatījos uz viņu melnbaltā foto. Es biju pārāk šokēta, lai spētu raudāt. Viņa tika nobildēta brīdī, kad gāja ārā no mana vīra viesnīcas numura ar somiņu un spilvenu rokās.

“Vai tad viņa nezināja, ka hoteļos ir savi spilveni?” – man pat gribējās iekliegties, bet tas tāpat būtu bezjēdzīgi. Man nācās norīt savu lepnumu un iet tālāk.

Mans vīrs pat necentās mazināt manas sāpes. Pēc pāris dienām viņš atzinās, ka viņam bijis ilgstošs romāns, tomēr – viņš lūdza dod šai laulībai otru iespēju.

“Es pieļāvu kļūdu,” viņš teica “tagad es nākšu mājās agrāk, mēs kopīgi ēdīsim vakariņas, mēs atkal būsim viena ģimene…”

Mana iekšējā balss teica, ka tas nevar būt pareizi. Ja cilvēks mani patiešām mīlētu, viņš nebūtu krāpis. Es jutos piekrāpta, nemīlēta un pat mīlestības necienīga, bet es jutu, es zināju, ka esmu pelnījusi ko labāku. Šķiršanās bija vienīgā iespēja.

Kā viss mainījās pēc šķiršanās

Nākošo divu gadu laikā es izgāju cauri vairākām stadijām: sāpes, izmisums, naids un bēdas. Bet es biju apņēmusies mainīt savu dzīvi, kļūt stiprāka. Maniem puikām bija tikai 2 un 3 gadi, kad mēs izšķīrāmies un, ja es vēlos, lai viņiem nav jāpārdzīvo atbaidošās manas pēc-šķiršanās sekas, man bija jābūt laimīgai mammai. Es sāku apmeklēt psihologu, nodarboties ar sportu, labāk ģērbties. Es ceļoju kopā ar dēliem, satikos ar vīriešiem, bet tas viss līdz brīdim, kad satiku to, par kuru biju pārliecināta, ka viņš man nekad nepiekrāps.

Tagad mans bijušais vīrs un viņa tagadējā mīļākā jau dzīvoja kopā un mani bērni pavadīja laiku arī ar viņu. Viņa tiem pirka dāvanas un apģērbu, brauca ar viņiem atpūsties. Viņi atbrauca un stāstīja smieklīgus un jocīgus atgadījumus, to skaitā arī par viņu. Ārēji es smējos līdzi, bet iekšēji es viņu ienīdu.

Es viņu ienīdu par to, ka viņa aizveda manu vīru, neņemot vērā to, ka viņš ir precēts un, ka viņam ir bērni. Es viņu ienīdu par to, ka viņa viņu aizturēja darbā, kamēr es sēdēju viena – bezpalīdzīga un histēriska, par to, ka viņa mani padarīja par vientuļo māti, par to, ka viņa izmainīja manu bērnu dzīvi un sagrāva mūsu ģimeni.

Es jautāju pati sev: vai viņa ir izskatīgāka par mani? Slaidāka? Kas viņai ir tāds, kā nav man? Es centos izvairīties no tikšanās ar viņu vairāku iemeslu dēļ. Ko es jutīšu, kad paskatīšos viņai acīs? Vai man pietiks drosmes paspiest viņai roku? Vai arī es neizturēšu un sākšu kliegt uz viņas? Iesitīšu? Varbūt pateikšu paldies par to, ka viņa man atņēma vīru un iznīcināja mūsu ģimeni?

Bet tad man gadījās apmeklēt 40 dienu personības izaugsmes kursus jogas studijā, pēc šī kursa katram dalībniekam bija uzstādīts savs mērķis, kuru viņam vajadzēja sasniegt: notievēt, kļūt labākam, stiprākam… Es zināju, ka mans mērķis ir beidzot atvadīties no pagātnes, lai es varētu turpināt savu ceļu. Un tādēļ man ir jāsatiekas ar viņu.

Un tagad, kad es gaidīju kafejnīcā, mana sirds gatavojās izlēkt pa krūtīm. Man bija bail. Viņa bija vecāka par mani, bet viņai nebija bērnu, tas nozīmē, ka viņai droši vien nebija nokarājošās krūtis, kuras izskatījās labi pat bez krūštura. Viņas vēders droši vien ir plakans un neizstaipījies, atšķirībā no mana. Un man vēl ir divas rētas, palikušas no ķeizargrieziena. Es biju pārliecināta, ka viņai patīk nēsāt augstpapēžu kurpes, tad es paskatījos uz savām krosenēm un domas ritējums zaudēja jebkādu kontroli.

Es pārcēlos atpakaļ laikā, kad mans bijušas vīrs brauca komandējumos gandrīz katru nedēļas nogali. Jūtas, kuras es centos apslāpēt, atkal pieņēmās spēkā. Tās jūtas, kuras man lika justies nevēlamai, nemīlētai un pat mīlestības necienīgai.

Es noslaucīju savas nosvīdušās rokas sporta biksēs. Elpo, vienkārši elpo. Es dzirdēju savu pulsu. Jutu, kā sitas sirds. Es atvēru savas tējas krūzītes plastmasas vāciņu un ieelpoju tējas garaiņus, mans pulss mazliet izlīdzinājās. Es pacēlu acis un redzēju, ka viņa tuvojas manam galdiņam. Es cieši paskatījos viņas zaļajās acīs, pastiepu roku un pasmaidīju.

Vienā mirklī es izskatīju visas detaļas: viņas plato smaidu, žilbinoši tumšos matus, ideālo manikīru. Viņa bija uzvilksi kreklu un šaurus džinsus, kājās kovboju tipa zābaki. Pēc divu gadu terapijas un ārstēšanās es sastapos ar savu slēpto ienaidnieku. Un biju pārsteigta pati par sevi.

“Paldies, ka tik labi rūpējies par maniem bērniem, kad viņi ir ar tēvu,” es viņai teicu, “es zinu, ka ar viņiem nav viegli, bet man prieks, ka Tu vienmēr esi gatava palīdzēt”.

Šie vārdi no manas mutes izrāvās pilnīgi negaidot, tomēr tie bija patiesi. Jo tas patiešām ir labi, ka viņa uztraucas par maniem bērniem, kamēr viņi ir pie viņu tēva. Un kāda gan jēga no mana naida? Ko es no tā iegūšu?

Vēl es konstatēju, cik viņi labi piestāv viens otram: mans bijušas vīrs un viņa. Un cik ļoti saderam mēs: es un mans jaunais vīrietis. Mums katram ir savs dzīves stils, savas prioritātes. Es beidzot biju gatava viņai piedod un nomierināties. Naids izkūpēja gaisā un es beidzot no sirds biju gatava samierināties ar šķiršanās faktu.

Kopš tā laika mēs pat sadraudzējāmies. Es vienmēr ielūdzu viņu uz bērnu dzimšanas dienām un viņa lūdz ciemos mani. Mēs bieža sarakstāmies par bērniem, par fitnesu un vēl daudz ko citu. Kādu reizi mēs iegādājāmies suni, bet, kad sapratām, ka nespēsim tikt galā, atdevām to viņas vecākiem. Savukārt viņa palīdz maniem bērniem satikt savu mīluli.

Mēs esam liela, laimīga ģimene. Mūs kopā saveda liktenis, jāsaka visai neveiksmīgos un dīvainos apstākļos, bet vismaz nu es saprotu, ka mēs esam vienā komandā.

avots: soulpost.ru

Es runāju citā valodā.

04/07/2014

Ar karstas kafijas krūzi un James Arthur playlisti esmu iesoļojusi piektdienā, kas atzīmēta zem ceturtā datuma. Nakts ir negulēta kavējoties savās dzejas rindās, atmiņās un mīlestībā pret sevi. Man radās jautājums – kā es nonācu pie savas ticības mīlestībai un kāpēc tieši no mīlestības es pārtieku?

Jebkurš cilvēks, kas ir saskāries ar mani kaut vai minimālā līmenī zinās teikt to, ka šī ir tā būtne, kas pārtiek no mīlestības. Tā ir viņas dvēseles barība, patvērums un iedvesmas avots, bet no kurienes tas viss ir nācis? Spēju atbildēt vien es pati.

Mana skaistākā vasara sākās 2008 gadā, kad tikko biju pabeigusi pamatskolu. Tāds mazs un neapstrādāts dimants bija pieteicis savu kandidatūru lielajā mīlestības pasaulē. Jā, savu pirmo mīlestību es satiku un iepazinu vien 15 gadu vecumā. Viņš bija septiņus gadus un vienu dienu vecāks par mani. Protams, ar krietnu pieredzi attiecībās. Es gluži pretēji – nezināju, kas tā tāda Mīlestība ir, kur tā rodas un kas no tās izriet starp divām sirdīm, kas viena otrai ar laiku tik ļoti pieķeras klāt. Vasaras reibumā sastapos ar pirmo skūpstu savā dzīvē, kas notika zīmīgajā 27 jūlija naktī pilnmēness gaismā, kad apkārt klusi savu siltumu pauda jāņtārpiņi. Mūsu slepenās tikšanās reizes, sīkumi, sarunas, ilgas un pieķeršanās izmainīja visu, kas līdz šim bija slēpies zem vārda Viktorija. Es pakļāvīgi padevos savām jūtām un neprātīgi iemīlējos. Ritēja laiks. Pirmie strīdi un aizvainojumi. Es biju nesaprašanā, jo cilvēks mainījās un man nebija pa spēkam izprast kāpēc tas tā notiek. Pagāja gads. Lērums strīdu pārsoļoja mūsu ikdienu. No vienas puses viss bija labi, bet no otras nevarēja vairs atrast kopīgu valodu. Biju pieķērusies Viņam kā pie pēdējās ūdens lāses. Mamma varējā mācīt vai nemācīt. Es uz to atbildēju ar vienu vienīgu frāzi – ”Es pati tikšu galā!” Kļūda, kuru es vairs pieļaut nevēlos. Protams, ka cietu pie sevis klusībā, risināju savas attiecību problēmas pati un ik reizi saņēmu sevi rokās, kad bija grūti. Aizritēja jau otrais gads. Vēl vairāk strīdu, vēl vairāk neizprotamu nianšu, bet mīlestība… Tā palika nemainīgi stipra pret Viņu. Es īsti nespēju izteikt to cik stipri viņu mīlēju, bet skaidri atceros tās apkārtējo frāzes, kas konkrēti apgalvoja, ka mana mīlestība pret Viņu ir nepārprotami spēcīga, īsta, tīra un mazliet nevainīga. Tā arī bija. Neilgi pēc otrā gada jubilejas Viņš vienā dienā pazuda kamēr es saldi gulēju. Jā, tā vienkārši aizbrauca prom neko nepasakot, izslēdza telefonu uz nedēļām, neparādījās sociālajos tīklos un neviens par viņu neko nevēlējās man stastīt. Sirds naktīs raudāja sarkanām asarām par pāridarījumu un prāts nerimās meklēt atbildes uz jautājumiem. Ko es? Pēc trim nedēļām saņēmu zvanu no Viņa drauga ar ”maģisko” tekstu – Viņam ir cita … Kolosāli! Man tiešām sabruka pasaule un pazuda pamats zem kājām. Nodevos citām lietām. Sakontaktējos ar draudzenēm, kas bija atstātas novārtā, pirmās kārtīgās ballītes, jauni draugi un skaistākais Svētceļojums uz Aglonu ar vienu vienīgo mērķi par kuru lūgt – vēlos jaunu dzīvi ! Lūgums piepildījās. Nāca septembris un mani saldie 18 prakstiski klauvēja pie durvīm. Pēdējās augusta naktīs (jo esmu radījums kam nakti nodzīvot ir vieglāk kā dienu) es atcerējos par to kā pamatskolas laikā biju mēģinājusi rakstīt dzeju. Paņēmu parasto zīmuli un ”dzejoju” rindiņas. Nevienam neko neteicu un tikai rakstīju, rakstīju, rakstīju. Aizritēja pilngadības svētki un piečāpoja rudens. Sociālajos tīklos uzradās arī Viņš. Oktobra beigās mēs atkal paziņojām par to, ka turpināsim iet uz priekšu. Piedevām viens otram par to, kas noticis un pamazām pieradām viens pie otra sabiedrības. Manī uzplauka vēl stiprāka mīlestība spītējot visiem pāri darījumiem un nodevībai ko biju izjutusi, jo es tiešām nespēju noticēt kā tik spēcīgu mīlestību un rūpes var tik vienkārši iemainīt pret ko citu? Ritēja laiks un attapāmies pie vēl vienas ”šķiršanās” (šiem vārdiem nekad neviens neticēja, jo zināja, ka mēs atkal būsi kopā par spīti visam ko viens otram bijām nodarījuši). Šoreiz viss beidzās ar pamatīgu skandālu pēc kura naids bija kā Viņam pret mani, tā man pret viņu. Tikai šoreiz es izlēmu mēģināt atrast tādu pašu mīlestību kādā citā personā. Nesanāca. Vienkārši nesanāca. Likās, ka ceturtais kopā pavadītais gads būs pēdējais un man nāksies pieņemt to, ka mana pirmā mīlestība nebūs mana mūža mīlestība. Es tam tik ļoti ticēju! Gluži kā mazs bērns, kas Ziemassvētku vecītim uz svētkiem ir lūdzis sen kāroto mantu. Un tieši tikpat man sāpēja, kad es apjautu, ka tas nepiepildīsies. Gluži kā maza bērna izteiktā vēlēšanas, kas Ziemssvētku rītā nav atrasta,satikta un sagaidīta. Tomēr es turpināju augt savās jaunajās vēsmās jeb dzejoļos. Mīlestība no kuras bija barojusies mana dvēsele tikai izauklēta rindiņās jeb sakārtota pa pantiem. Jūs jautāsiet – no kā es pārtiku, ja nebiju attiecībās? Vienkārši. Mana sirds, dvēsele barojās no pusfabrikātiem jeb cita veida mīlestības. Mīlestības pret sevi, pasauli, ģimeni, mūziku un dzīvi. Tur radās cita veida iedvesma, bet tā ,noteikti, nebija tā ko izjutu mīlot Viņu. Auga mans talants, bet degradējās mana ticība mīlestībai, jo sapnis bija nesasniegts. Pirmā mīlestība nebūs mūža mīlestība … Vai ceturtajā gadā viss apstājās? Protams, ka nē ! Vasaras beigās mēs atkal bijām kopā kā pāris, bet tas bija tikai sākums pašam grūtākajam ko attiecībās biju piedzīvojusi. Strīdu strīdi, krāpšanas, nenovērtēšana, ļaunuma pilni vārdi, pastiprināts stress, kavētie darbi akadēmijā slimošanas dēļ un nozīmīgu būtņu zaudējams mani nogalināja kā garīgi, tā fiziski pus gada garumā. Nebiju vienīgā. Iekšēji mira arī Viņš, jo tas bija redzams cik ļoti sāp arī Viņam. Tieši divus mēnešus pirms sliekšņa ”Pieci gadi kopā” es aizgāju. Vienkārši ņēmu un aizgāju, lai atdzimtu no jauna. Piecu gadu laikā bija pazudis viss, kas pastāvēja zem vārda Viktorija un man bija tas jāatgūst. Es izvēlējos atgriezties savā pozitīvajā, smaidīgajā un sabiedriskajā tēlā. Tikai šoreiz man bija pamatīga pieredzes deva, jaunatklātas spējas un jauna ticība sev!

Vai es arī šodien ticu īstai mīlestībai? Jā! Es ,joprojām, pārtieku no tās. Es nespēju pievilt Mīlestību tikai tāpēc, ka pirmo reizi man nesanāca. Mīlestībai ir jātic, jo savādāk tā neticēs mums pašiem. Ja es tai neticēšu, tad otru tādu nesagaidīšu nekad, jo mīlestība nenāk pie tiem, kas tai netic. Gluži kā cilvēks, kas neiet tur, kur to negaida. Tāpēc es esmu izvēlējusies nest šo piemēru citiem un pastāvēt par Mīlestības valodu. Es tajā runāju, es tajā dzīvoju un nebeigšu ne mirkli tai ticēt. Es no tās pārtieku!

Esmu guvusi daudz esot šajās attiecībās jeb sastopoties aci pret aci ar pirmo mīlestību. Iemācījos pastāvēt par sevi jūtās, būt stipra brīžos, kad otrs ir padevies, iemācījos piedot un sagaidīt mīļoto mājās pēc strīda, kas nenesa atvainošanos, pārvarēju bailes būt vienai un galvenokārt, iemācījos mīlestības valodu. Cīnoties pati par sevi sastapos ar sen apslēptu talantu, kas veiksmīgi turpina pilnveidoties un tas viss atnāca pie manis kā atklāsme tieši tajā brīdī, kad bija sastaptas jaunas jūtas. Mīlestība māca. Tā nenodara ļaunu tiem, kas tai tic…

Lūk tā es nonācu pie savas ticības mīlestībai un pārtikas dvēselei. Caur pirmo mīlestību.

Mīlestības pilnās domās, Viktorija.

Es redzu viņu sapnī…

28/08/2009

Nu jau ir pagājuši vairāk kā 2 gadi, kopš mans vistuvākais cilvēks – mana mamma – ir mirusi… Un vismaz reizi nedēļā redzu viņu sapnī. Sapnī viss ir kā agrāk – viņa sauc vakariņās, mēs dauzamies, mēs smejamies par to, kāda es biju bērnībā… Vai arī citos sapņos, kad viņa vienkārši ir ilgu laiku prom un tad atnāk mājās vai arī – vienkārši jāpierunā, lai viņa nāk atkal mājās, lai ir atkal labi… Bet tad es pamostos un saprotu,ka tas bija tikai sapnis – viņa nav vienkārši izgājusi un mēs nekad vairs nesmiesimies par to, kāda es biju bērnībā… ;( Man ir gandrīz 22 gadi, bet māsai nesen palika 15.. Pamostoties no šiem sapņiem, es domāju par to, nez, kā jūtas viņa, ja mani tas tik ļoti var salauzt… Es domāju, cik negodīga ir tā dzīve, ka nevar dot vēl vienu iespēju cilvēkam dzīvot un būt kopā ar sev mīļajiem… man viņas tik ļoti pietrūkst, ka gribas tais sapņos uzkavēties vēl un vēl. Pamostoties ir nenormāls tukšums… 🙁

ES piekrīt piešķirt Ukrainai un Moldovai kandidātvalsts statusu

24/06/2022

Eiropas Savienības (ES) dalībvalstu līderi ceturtdien vienojušies par kandidātvalsts statusa piešķiršanu Ukrainai un Moldovai, tādējādi izrādot solidaritāti ukraiņiem to cīņā pret Krievijas agresiju, paziņojis Eiropadomes priekšsēdētājs Šarls Mišels.

“Vēsturisks brīdis. Šodiena iezīmē izšķirošu soli jūsu ceļā uz ES.” Briselē notiekošā bloka samita laikā tviterī ierakstījis Mišels. “Mūsu nākotne ir kopīga.”

Tomēr pirms nākamā soļa – iestāšanās sarunu uzsākšanas – abām kandidātvalstīm ir jāizpilda vairāki uzdevumi, tostarp jānostiprina likuma vara un jāmazina korupcija.

Oficiālu lūgumu uzņemt to ES Kijiva izteica tikai dažas dienas pēc tam, kad Krievija sāka atkārtoto iebrukumu Ukrainā.

Ukrainas piemēram nekavējoties sekoja Moldova un Gruzija, kuru teritoriju arī daļēji okupējusi Krievija.

Lai gan ES dalībvalstu līderi piekrituši piedāvāt Gruzijai “eiropeisku perspektīvu”, viņi norādījuši, ka Tbilisi vēl veicamas nopietnas reformas, pirms tā varēs kļūt par kandidātvalsti.

Es palūdzu Dievam: Teksts, kas visu saliek pa vietām

21/12/2015

Es palūdzu Dievam sodīt manu ienaidnieku – un Dievs man teica:

“Nē. Viņam lemts kļūt par tavu labāko draugu”.

Es palūdzu Dievam dāvāt man pacietību – un Dievs man teica:

“Nē. Pacietība ir pārbaudījumu rezultāts. To nedāvina, to iemācās”.

Es palūdzu Dievam paņemt manu lepnumu – un Dievs man teica:

“Nē. Lepnumu nepaņem. No tā atsakās”.

Es palūdzu Dievam dāvāt man laimi – un Dievs man teica:

“Nē. Es dodu Svētību, bet, vai tu būsi laimīgs, tas ir atkarīgs tikai no tevis”.

Es palūdzu Dievam pasargāt mani un manus tuvos no sāpēm – un Dievs man teica:

“Nē. Mēs ciešam un uzveicam ciešanas kopā”.

Es palūdzu Dievam garīgu izaugsmi – bet Dievs man teica:

“Nē. Garam jāaug pašam, un Es vienmēr pateikšu priekšā”.

Es palūdzu Dievam palīdzēt man mīlēt citus tāpat, kā Viņš mīl mani – un Dievs man teica:

“Ar prieku! O, beidzot tu saprati, kas ir jālūdz”.

***

Es palūdzu spēku – un Dievs atsūtīja man pārbaudījumus, lai mani norūdītu.

Es palūdzu gudrību – un Dievs atsūtīja man problēmas, par kurām ir jālauza galva.

Es palūdzu drosmi – un Dievs atsūtīja man briesmas.

Es palūdzu mīlestību – un Dievs man atsūtīja tos, kuriem nepieciešama mana palīdzība.

Es palūdzu atbalstu – un Dievs man deva iespējas.

Es nesaņēmu neko no tā visa, ko lūdzu.

Es saņēmu visu, kas man bija vajadzīgs.

avots: cluber.com.ua

Es nogalinu tevi, tu – mani

04/01/2008

Man apkārt ir vairāki cilvēki, kuri ar 1.janvāri ir nolēmuši atmest smēķēšanu. Gan tāpēc, ka pārāk dārgi, gan, protams, veselības dēļ. Iet kā nu kuram. Vienam vieglāk, otram grūtāk, bet, tā kā pati savulaik atmetu, tad zinu, ka atmešana var būt pat ļoti mokoša. Toreiz domāju arī par to, kāpēc vispār sāku pīpēt.

Draudzene iemācīja. Biju nelaimīgi iemīlējusies un apziņa, ka pīpējot tīšuprāt daru kaut ko neatļautu (manā ģimenē vecāki nepīpēja un mācīja to nedarīt), bija ļoti spēcīga emocija. Tā bija kā piedzīvojums, tajā varēja atrast prieku, un kaut kādā mērā šis piedzīvojums nomāca mīlas sāpes. Man iepatikās ļoti ātri. Bet es arī visu laiku paturēju prātā, ka ilgi nepīpēšu – audzināšana ņēma virsroku. Domāju, ka tad, kad paliks emocionāli vieglāk, tad arī atmetīšu.

Uz mani ļoti iedarbojās tas, ka mani tuvākie cilvēki nesmēķēja, un uzskatīja, ka smēķēšana nav ne stilīga, ne forša un patiesībā ļoti kaitīga.

Un tagad – kāpēc es to stāstu? Aizvakar stāvēju tramvaja pieturā, kurā izlikta Nacionālā teātra repertuāra reklāma. Sākot no 1.janvāra Teātra padome ir pieņēmusi lēmumu, ka teātru informatīvajos materiālos jābūt minētam, kurās izrādēs smēķē. Šo lēmumu pieņēma tāpēc, lai cilvēks pretēji savai gribai netiktu pakļauts cigarešu dūmiem. Ja izrādē smēķē, mierīgi vari turp neiet. Taču es burtiski apstulbu no tā, ka no kādām padsmit izrādēm, kuras var noskatīties Nacionālajā teātrī, astoņās smēķē.

Vai tā nav smēķēšanas popularizēšana? Un priekš kam tas vajadzīgs? Teiksiet, ka tas ir nepieciešams mākslinieciskās izteikšanās līdzeklis? Par to var strīdēties. Es, piemēram, uzskatu, ka ar retiem izņēmumiem tas nav nepieciešams. Drīzāk tas ir kaut kāds meinstrīms teātros, – ideja, ka smēķēšana uz skatuves ir stilīgi un baigi izteiksmīgi. Ai, labi, ko es te cepos, iespējams, ka visiem pārējiem tas patīk.

P.S. Es reiz satiku sievieti, kura stāstīja, ka viņa smēķē un veic dialogu ar savu cigareti: "Mums abām ir vienāda situācija: es nogalinu tevi, tu – mani. Mēs esam kviti."

Es nemeklēju pasaku princi, bet es tāpat vēlos romantiku

06/07/2017

Agrāk es mēdzu sapņot par to, kā satikšu savu princi. Tādu ar blondiem matiem, zilām acīm, perfektu presīti un labām manierēm. Viņš nokristu gluži kā no zila gaisa un aizvestu mani projām… Taču pēc tam, kad esmu bijusi uz daudziem randiņiem un bijusi kopā ar vairākiem vīriešiem, es esmu sapratusi, ka tāds princis nemaz neeksistē. Tāpēc mani interesē vīrietis, kas vismaz ir romantisks un vēl…

Labas manieres ir pamata nepieciešamība. Daudzi vīrieši uzskata, ka labas manieres ir pagātne, taču es tā nedomāju. Jā, es vēlos, lai viņš man atver un patur durvis, kad mēs kaut kur dodamies vai lai pavada līdz durvīm, kad es dodos projām.

Mani neinteresē perversas bildītes. Labāk, lai viņš atsūta man bildi ar puķēm. Es esmu bijusi kopā ar vīriešiem, kas man atsūta bildi, kur viņš stāv puspliks spoguļa priekšā un raksta: „Domāju par tevi”. Tas ir pretīgi, narcistiski un noteikti ne romantiski. Nē, man nevajag, lai viņš dara kaut ko grandiozu. Mīļa ziņa vai viena roze jau būs gana romantiski.

Man patiktu pārsteiguma randiņš. Man šķiet, ka šī ir viena no romantiskākajām lietām. Kāpēc? Tāpēc, ka tas parāda to, ka viņš zina, kas man patīk. Pārsteigumi ir viens no labākajiem veidiem, kā attiecībās uzturēt dzirkstelīti. Tas ir veids, kā viņš izpelnās manu uzticību. Tas ir to centienu vērts.

Es vēlos vīrieti, kurš man var uzrakstīt vēstuli, nevis tikai īsziņas. Jā, īsziņas ir ātrs un mūsdienīgs komunikācijas veids, bet ar roku rakstītai vēstulei vērtība ir daudz lielāka. Es vēlos, kaut mīlestības vēstulēm arī mūsdienās būtu vērtība.

Man patiktu apmeklēt balli. Atslābsti, es necenšos te pārtapt par Pelnrušķīti, kura gāja uz dārgu un izsmalcinātu pasākumu. Es atceros, kā vidusskolas laikā neizlaidu nevienu lielo skolas balli, jo tas šķita kaut kas īpašs. Kaut kas romantisks. Protams, es neiebilstu arī pret vienkāršiem bāra apmeklējumiem, bet vismaz reizi gadā uzvilkt garu kleitu un kārtīgi izdejoties dzīvās mūzikas pavadībā, būtu jauki.

Es gribu vīrieti, kurš pietaupīs man pēdējo picas gabaliņu. Vai jebkuru citu ēdienu. Tas ir ļoti romantiski, jo parāda, ka viņam rūp. Nav tā, ka es ļoti satrauktos par pašu ēdienu. Manā sirdī paliek fakts, ka viņš mani mīl.

Atgādinājums, ka esmu vienīgā sieviete, kas viņu interesē. Ik pa laikam tas ir patīkami un pat romantiski. Es zinu, ka pasaulē ir miljardi citu sieviešu, ar kurām viņš varētu būt kopā, bet viņš ir izvēlējies mani. Tas man liek justies īpašai. Katrai sievietei ir jājūtas īpašai.

Es gribētu, lai pirms svarīgiem notikumiem viņš mani uzmundrina. Jā, es mēdzu satraukties par svarīgām prezentācijām un semināriem. Tas, ka vīrietis cenšas mani uzmundrināt un saka, ka man tic, ir ļoti romantiski.

Avots: Bolde.com

Es neesmu tāda kā visas sievietes: Tu sajutīsi, kad es atnākšu

23/02/2017

Esmu izcila sieviete.

Esmu brīnišķīga un nevaldāma: mana sirds ir plaša, jo es ticu spēkam, kurš tur mani pie zemes, un spējai tikt galā ar visām grūtībām, ar kurām es saskaros katru dienu.

Es kāpju augstāk un agustāk, jo savā ķermenī es jūtos labi. Mans pašvērtējums ir manas personības kodols. Tas nepakļaujas naudas, mājokļa, mašīnas, dārga gredzena un panākumu ietekmei.

Mans panākums ir mana dzīve. Es dzīvoju cilvēkos, kuri liek manai sirdij pukstēt straujāk.

Es nebaidos tev teiks, ka esmu brīnišķīga, jo es darīju daudz, lai tāda varētu būt.

Es neierobežošu sevi tāpēc, ka tā vēlas citi. Mani nespēj ietekmēt apkārtējo kompleksi un nepārliecinātība. Es mīlu sevi – katru vasarasraibumu, katru matu šķipsnu, katru centimetru sava ķermeņa.

Kad es ienāku istabā, es ienāku ar augsti paceltu galvu, jo es zinu, ka uz šīs pasaules ir arī vieta man.

Es nekaunos pasaulei rādīt savas asaras un smieklus.

Es neesmu tāda, kā citas, un es nebaidos mīlēt tevi vēl pirms tu tam būsi gatavs.

Esmu atvērta savos mērķos un vēlmēs. Es nebaidos no tā, jo kāda jēga ir dzīvot bailēs?

Esmu šeit, lai mīlētu. Un es mīlēšu.

Es nospraužu savas robežas, un tās mani dara lepnu. Es saprotu, ka „nē” ir mīlestība un cieņa pret sevi.

Esmu līdz kaulam patiesa, un spēju sajust samākslotību jau kilometru attālumā.

Es dejoju, es mīlu, es dzīvoju.

Es neesmu tāda kā visas sievietes: Tu sajutīsi, kad es atnākšu.

Avots: Soulpost.ru

Es lūdzu un Dievs man atbildēja ”NĒ”

01/01/2016

Es lūdzu Dievam, lai tas atņem man manu lepnību, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka lepnību neatņem. No tās atsakās.

Es lūdzu Dievam izārstēt manu uz gultas gulošo meitu, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka dvēsele ir mūžīga un ķermenis tik un tā nomirs.

Es lūdzu Dievam dāvāt man pacietību, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka pacietība ir pārbaudījumos gūts rezultāts. Tā netiek dāvināta, to nopelna.

Es lūdzu Dievam dāvāt man laimi, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka dod man savu svētību, bet tas, vai tā darīs mani laimīgu, ir atkarīgs tikai no manis.

Es lūdzu Dievu pasargāt mani no sāpēm, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka ciešanas attālina cilvēku no materiālām rūpēm un tuvina Viņam.

Es lūdzu Dievam garīgu izaugsmi, bet Dievs man sacīja: “Nē”.
Viņš teica, ka garam pašam ir jāaug, bet Viņš mani tikai ik pa laikam aplauzīs, lai mana rīcība dotu augļus.

Es lūdzu Dievam, lai Viņš palīdz man mīlēt apkārtējos tā, kā Viņš mīl mani. Un Dievs man sacīja: “Beidzot Tu saprati, ko vajag lūgt”….

Es lūdzu spēku, Dievs man sūtīja pārbaudījumus- lai es rūdītos;
Es lūdzu gudrību, Dievs deva man problēmas- lai es spētu rasts risinājumus;
Es lūdzu drošsirdību, Dievs sūtīja man briesmas;
Es lūdzu mīlestību, Dievs sūtīja man kādu, kuram bija nepieciešama mana palīdzība;
Es lūdzu labklājību, Dievs man deva iespēju.

Es nesaņēmu neko no tā, ko lūdzu.
Es saņēmu to, kas man bija vajadzīgs.

Dievs uzklausīja manas lūgšanas.

es jau nemaz nečīkstu. ;)

15/06/2010

Es biju ļoti apņemusies atrast jeb kādu godīgu darbu un ziniet vissmagākajā brīdī tāds arī uzradās. 🙂 Un tagad kādu laiku tās garās stundas vergojot sāk likties, ka jāmeklē kas cits. Kāds darbs, kas vairāk velk uz balto cilvēku darba veidu. Tomēr ir tikai bailīgi no esosšās darba vietas kustināties. 😀 Eh.. Ko lai dara? :/ laikam jau jābeidz baidīties no nezinamā un jārīkojas! 😎

Es ilgojos būt laimīga. tāpat vien, bez nekā.

22/08/2010

Viņa raud. Asaras kā stikli pār vaigu veļas Un tad pienāk rīts Viņa atver acis un ceļas. Laiks nemēdz gaidīt, Ir jāiet uz priekšu Viņai vajagot smaidīt, Lai citiem nebojātu dienu. Atver skapi un izvēlas masku. Šodien lelle vai klauns?! Tad uzlīmē mākslīgo smaidu Viņai iekšēji kauns. Bet nav laika – ir jāiet. Pa plastmasa zāli Pretī halogēna saulei Kur tev sados ar vāli. Tad cirka direktors Sāk izrīkot šovu Un, ja viņš gribēs Tev sejā iemetīs plovu, Bet tev jāturpina smaidīt. Viņi raudāt var liegt. Lai jau izrīko miesu, Bet dvēseli neaizsniegt.

Es gribu būt tavs labākais draugs, un nevis tikai mīļākā

10/08/2016

Būt par manu mīļāko – tas ir viens, bet būt arī par manu draugu, un manu mīļāko – tas ir kaut kas pilnīgi cits.

Es negribu tikai tavu mīlestību. Es gribu arī tavu draudzību.

Es zinu, ka mēs jau sen viens otru mīlam, bet mēs tā arī pa īstam neesam sadraudzējušies. Tas lika man saprast, cik ļoti bīstamas ir mūsu attiecības, ja to pamatā nav draudzība.

Šī ir organiska partnerība, kurā valda sekss un patīkami vārdi. Tur ir daudz fiziskā kontakta, bet maz garīgā.

Mēs dzīvojam kopīgu dzīvi, bet patiesība ir tāda, ka bez draudzības mēs esam atsevišķi.

Mūsu attiecības bez draudzības ir novedušas pie tā, ka katram no mums ir daudz pretējā dzimuma draugu, un tas mūs attālina vienu no otra vēl vairāk, gandrīz neatgriezeniski. Mēs pat nepārdzīvojam par to, ka viens no mums pavada tik daudz laika ar citiem cilvēkiem.

Un iemesls tam visam ir tas, ka starp mums nebija draudzība.

Mīļais, mēs nekada nekļūsim par labākajiem mīlniekiem, ja neiemācīsimies būt par labākajiem draugiem.

Es vienkārši vēlos, lai tev nebūtu tikai mans ķermenis, bet arī mana dvēsele. Mīlniekiem ir lielisks sekss. Bet labākie draugi nevis nodarbojas ar seksu, bet gan mīlējas.

Un viņu fiziskais kailums ir nieks salīdzinājumā ar viņu dvēseļu kailumu.

Mēs kļūsim tik ļoti tuvi, ka mums nevajadzēs katru nakti gulēt apkampienos. Mēs varēsim gulēt ar muguru viens pret otru, bet katrs no mums vienalga no laimes smaidīs. Un varbūt mēs pieskarsimies viens otram tikai ar kāju pirkstiem, par godu mūsu tuvībai.

Mūsu tukšo īsziņu un patīkamo vārdu vietā es gribu bezgalīgas, dziļas sarunas pie ugunskura, kad tu manā glāzē lej vīnu, bet es izliešu tev savu dvēseli.

Es gribu pavadīt laiku kopā ar tevi un būt patiešām kopā. Sēdēt blakus, pat darot dažādus darbus. Lai tu stāstītu par pēdējo grāmatu, kuru esi izlasījis, bet es tev par to, ko esmu uzrakstījusi.

Pamēģināsim un sapratīsim mūsu atšķirības, jo es esmu pārliecināta, ka mēs atradīsim saskaršanās punktus. Un tas nebūs tikai sekss.

Ja mē strīdēsimies, tad neaizmigsim asarās, jo mīlnieki, kuri ir arī labākie draugi, nevar viens otram nodarīt pāri. Ievainot otru – tas ir tāpat, kā ievainot sevi.

Mūsu draudzība iemācīs mums būt godīgiem vienam pret otru. Pat, ja viss pāries, mums pietiks drosme par to pateikt. Mēs nekaunēsimies atzīt savas kļūdas, tāpēc, ka draugi zin, cik viņi ir tāli no pilnības.

Nu taču, darīsiem to, ko dara labākie draugi. Es gribu būt kopā ar tevi, un, lai tu būtu kopā ar mani. Gribu, lai mums būtu mīļākās dziesmas, atskaņot tās un dziedāt kopā mašīnā.

Es gribu, lai mums abiem atkal ir 16 gadi, gribu ar nepacietību gaidīt, kad mums būs 60, jo labākie draugi viens no otra nenogurst. Viņi var dzīvot kopā gadiem ilgi, zinot, ka viņi ir viens otram, neskatoties ne uz ko.

Mīļotais, kļūsim par labākajiem draugiem.

Aizmirsti par gredzenu manā pirkstā.

Esi mans labākais draugs un es uz visiem laikiem būšu tava mīlestība.

AVOTS

Es esmu,es būšu.

12/06/2011

Sveikas. Brīdinu šis būs garš teksts, kā jau redzat 😀 . Pa ilgam laikam jūtu ,ka ir ko teikt, ir ko atcerēties. Gribēju izlikt visu kas manī sakrājies. Tas viss krājas un krājas, kamēr arvien grūtāk virzīties uz augšu. Šodien esmu tāda-nekāda. Nav emociju. Tagad tikai klausos mūziku, kas atgādina visu, kas bija. Un jūtu, ka mana pagātnes bagāža ir pārāk liela. Atmiņas ir jaukas, bet… Liekas, ka pati sevi savā viedā mēģinu sāpināt, kā tāda mazohiste un sadiste vienlaikus. Tas kaitina un bieži vien uztrauc. Jo pēdējā laikā vien rodas jautājumi kā būs? būs labāk? vai kaut kas jelkad mainīsies? -Nezinu… We go on our own way…tā tas ir. bet vai tikai tas man liekas sāpīgi? Man nepatīk zaudēt kādu. Bet man nepatīk iestrēgt vienā vietā. Man daudz kas nepatīk. Bet es ienīstu atmiņas. It īpaši tās, kas man kādreiz ikdienā atgādina par to kas varēja, nevarēja būt. Un mana nākotnes plānošana, pirms kaut kas ir noticis es izdomāju 101 lietu kas varētu notikt. Nuu varbūt es tomēr pārspīlēju, bet tā tas ir… Ja vien varētu uz dienu, vai brīdi aizmirst par visām lietām un dzīvot tagadnei un nekam citam, nevienam citam. Pašlaik mūzika ko klausos mani neizraisa nekādas sajūtas. tā vienkārši skan. Jūs jau gan jau paspējāt padomāt, ka esmu problēmām apsēsta vai depresījā iegrimusi. 😀 Tā nemaz nav. Ir tieši otrādāk, jūtos pavisam gandrīz laimīga. Bet vienīgais ,kas mani attur vēl ir mana pagātnes bagāža un atmiņas. Tāpēc tas viss ir jāatlaiž vaļā. Savādāk tas viss velk uz leju. Tas ir beigu sākums. Vai tad ne? Man ir sajūta, ka kaut kas beidzas un kaut kas sākas. Un manuprāt, sākas kaut kas labāks un siltāks. Es tiešām no visas sirds ceru ,ka tā arī ir un būs. Bet man tiešām nepatīk, ka vienmēr ir kāds. Vienmēr. Vienmēr katras dzīvē ir kāds maita , kas padara mūs savādākas un beigu beigās maina visus uzskatus un mūsu uztveri. Izbrāķē. Nu fuj! Kā tā var!? Bet no otras puses skatoties, kāda cita dzīvē arī esam bijušas maitas. [es nerunāju par visām, bet nu lielākoties gan] Un gan jau es arī. Tāpēc , pēc idejas, nevajadzētu nemaz dusmoties. Bet sāpīgi paliek sāpīgi. Es tiešām ceru , ka nepalikšu uz vietas vai iešu uz leju. Es gribu iet augstāk. Un novēlu to visām Jums. Vienalga ,kas notiek apkārt,vai kas notiks- tā tam jābūt.

Es esmu slinka mamma! Un vēl egoistiska. Gribat zināt, kāpēc?

11/08/2016

Es esmu slinka mamma. Un vēl egoistiska un neuzmanīga.

Gribiet zināt, kāpēc? Tāpēc, ka gribu, lai mani bērni būtu patstāvīgi, iniciatori un atbildīgi.

Strādājot bērnu dārzā, es novēroju ne mazums piemēru vecāku hiperaprūpei. Īpaši atmiņā man palicis trīs gadus vecais Pēteris. Mamma uzskatīja, ka viņam vienmēr viss ir jāapēd, savādāk viņš notievēs. Nezinu, kā viņu baroja mājās, bet pie mums viņš atnāca ar redzamiem apetītes traucējumiem. Viņš mehāniski košļāja un rija visu, ko deva. Turklāt viņu vajadzēja barot, jo “pats viņš ēst vēl neprot!”. Un lūk, baroju es viņu pirmo dienu un neredzu vispār nekādas emocijas sejā: pielieku karoti – atver muti, košļā, norij.

Jautāju: “Tev garšo putra?” – “Nē”.

Turklāt atver muti, košļā, norij.

“Gribi vēl?” – pielieku karoti,. – “Nē”, – bet tik un tā košļā un rij. “Nepatīk – neēd!”

Pēterīša acis izpletās no pārsteiguma. Viņš nezināja, ka tā var.

No sākuma Pēterītis izbaudīja iegūtās tiesības atteikties no ēdiena un dzēra tikai kompotu. Bet pēc tam sāka ēst to, kas viņam garšoja, un atgrūst šķīvi ar to, kas negaršoja. Viņam parādījās patstāvība izvēlēties. Un vēlāk mēs pārstājām viņu barot ar karotīti, jo ēdiens ir dabīga vajadzība. Un izsalcis bērns paēdīs pats.

Es esmu slinka mamma. Man bija slinkums ilgi barot savus bērnus. Gada vecumā es viņiem iedevu karotīti un apsēdos blakus paēst. Pusotra gada vecumā viņi jau darbojās ar dakšiņu.

Ir vēl viena dabiska vajadzība – saturēt. Pēterītis to darīja biksēs. Viņa mamma teica mums vest bērnu uz tualeti ik pēc 2 stundām. “Es mājās pati viņu sēdinu uz podiņa un turu, kamēr viņš neizdara visas lietas”. Galu galā bērnu dārzā jau liels bērns gaidīja, ka arī viņu vedīs uz tualeti. Nesagaidījis viņš čurāja biksēs un, pat nemēģinājis tās novilkt, vērsās pēc palīdzības. Pēc nedēļas problēma bija atrisināta.

“Es gribu čurāt!” – lepni grupai paziņoja Pēterītis pa ceļam uz tualeti.

Es esmu slinka mamma. Brīvdienās man patīk ilgāk pagulēt. Vienā no sestdienām es pamodos tikai 11. Mans divarpus gadus vecais dēls skatījās multeni, košļādams baranku. Televizoru ieslēdza pats, disku arī atrada pats. Bet vecākais dēls, kuram ir 8, jau vairs nebija mājās. Viņš nedēļas nogalē ar draugu un tā vecākiem devās uz kino. Es teicu, ka man ir slinkums celties tik agri. Un, ja viņš grib iet uz kino, tad lai pats uzliek modinātāju un sataisās. Skat, nemaz nenogulēja… Es, protams, arī savā telefonā uzliku modinātāju, noklausījos, kā viņš sataisās un aizver durvis, sagaidīju īsziņu no drauga mammas, bet tas bērnam nav zināms.

Un vēl man ir slinkums pārbaudīt sambo somu, žāvēt viņa mantas pēc baseina un kopā ar viņu mācīties (starp citu, viņš mācās uz 8niekiem). Un iznest miskasti man arī ir slinkums, tāpēc to iznes dēls pa ceļam uz skolu.

Vēl man ir nekaunība lūgt viņu uztaisīt man tēju un atnest pie datora. Nojaušu, ka ar katru gadu es palikšu arvien slinkāka.

Bet tad, kad pie mums atbrauc vecmāmiņa, ar bērniem notiek pārsteidzoša metamorfoze. Vecākais tūlīt pat aizmirst, ka viņš pats māk pildīt mājasdarbus, uzsildīt sev pusdienas, savākt kartupeļus. Un pat baidās aizmigt viens pats istabā – blakus ir jābūt vecmāmiņai! Bet vecmāmiņa mums nav slinka.

Bērni nav pastāvīgi tad, ja tas vecākiem ir izdevīgi.

AVOTS

Taču, kas tad, ja tu pats esi Gaisma? Kas tad, ja tu pats vari kļūt par gaismas avotu?

Dejas māksla

Radošās darbnīcas

Garam un dvēselei

Aktīvai atpūtai

Dejas māksla

Radošās darbnīcas

Garam un dvēselei

Aktīvai atpūtai

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS