Pavasaris ir laiks, kad mēs visas vairāk domājam par savu fizisko formu un skaistumu. Tieši šis posms pirms vasaras un bikini sezonas ir īstais laiks, kad meklēt līdzekli dažādu problēmu novēršanai.
Body Lift & Firm Bust tonizējošā želeja nostiprina un paceļ krūtis. Granātābolu un fenheļa ekstrakti veicina kolagēna un elestīna veidošanos, želeja darbojas gluži kā “šķidrs krūšturis”, atjaunojot ādas tvirtumu un piešķirot krūtīm neatvairāmu formu.
Body Cellu sculpt pretcelulīta losjons nostiprina ādu un aizkavē celulīta veidošanos. Grūti uzveicama celulīta samazināšanai. Perillas sēklas ir bagātas ar Omega 3 taukskābēm un palīdz uzturēt normālu vielmaiņu, nostiprina ādu, mazina celulītu un aizkavē jaunu tauku šūnu veidošanos. Izlīdzina bedrītes, novērš “apelsīnu mizas” efektu jau pēc 2 nedēļām.
Body Cellu Sculpt 3X ir pretcelulīta līdzeklis ar masāžas rullīšiem, savukārt Body Stretch mark 24 pretstriju līdzeklis nogludina strijas.
Profesionālas vizāžistes un stila konsultantes Jūlijas Zolbergas pakalpojumi ir dāvanas, kas ne tikai sniegs burvīgas emocijas, bet arī palīdzēs aizmirst par stresu, apvienos patīkamo ar lietderīgu laika pavadīšanu un ļaus tev iegrimt skaistuma pasaulē, ko vēl ilgi atcerēties.
Make-up pie meistara
Katra sieviete vēlas būt skaista visur un vienmēr. Dāvana “Make-up Tev” palīdzēs tev starot un izcels sejas dabisko skaistumu. Lielisks noskaņojums un komplimenti garantēti!
Cena – 20 Ls
Make-up praktiskā individuāla nodarbība
Oriģināla svētku dāvana mammai, mīļai māsai vai draudzenei. Meikapa praktiskā nodarbība būs aktuāla gandrīz katrai meitenei un sievietei. Pasniedzot šo dāvanu, tu palīdzēsi tuvam cilvēkam spert soli pretī skaistuma noslēpumu atklāšanai. Vizāžiste sniegs individuālu konsultāciju, tad kopā varēsiet izpētīt pielietojamo kosmētiku un soli pa solim iemācīties veidot savu individuālu meikapu.
Vienas nodarbības cena – 40 Ls
Lai izmantotu šīs dāvanas*, nepieciešams trīs mēnešu laikā no dāvanu kartes iegādes brīža piezvanīt un pieteikties pakalpojumam sev vēlamajā laikā. Dāvanu kartes un pakalpojumu pieteikšana pa tālruni +371 27008700.
* Atsevišķi vienojoties, kā dāvanu ir iespējams noformēt arī citus vizāžistes un stila konsultantes pakalpojumus – piemēram, imidža konsultācijas, personīgās krāsu paletes izveidošana, “Pārvērtības” utml.
Karstuma zona beidzot ir sasniegusi arī Latviju! Man kā absolūtai vasaro-mānei, pat +30 grādu karstums liek labsajūtā murrāt. Klusībā gan jāatzīst, ka tādā tveicē, kā jau lielākā daļa cilvēku, arī es daudz labprātāk dienu pavadītu ūdenī – ezerā vai jūrā, nevis birojā. 🙂
Viena no Cosmo priekšrocībām ir tāda, ka varu izzināt gandrīz vai visas pasaules valstu kultūru, mentalitāti, aktualitātes un dzīvesstilu, pat nepieceļoties no biroja krēsla – vienkārši izšķirstot citu valstu Cosmo izdevumus, kas regulāri tiek atsūtīti uz redakciju. Arī šodien, iedvesmojoties no karstā laika, nolēmu no citvalstu vasaras izdevumiem apkopot skaistuma padomus, kas tev īpaši noderēs lielā vasaras tveicē – tādā kā šodien. Izlasi – varbūt noderēs arī tev!
* Ja tev plānots pavadīt vairākas stundas ārā, vari pielietot šo slavenību meikapa mākslinieku triku: uzklāj gēla bāzes dezodorantu uz salvetes, tad pieskaries ar to vietām uz sejas, kuras lielā karstumā svīst visvairāk (piemēram, piere vai augšlūpa). Šo padomu neizmanto regulāri.
* Ja nākamajā dienā tev plānots doties garākā braucienā, vakarā pirms gulētiešanas uzklāj spēcīgāk mitrinošu krēmu, nevis ķermeņa losjonu. Tas palielinās ādas hidrācijas līmeni un brauciena laikā āda jutīsies labāk.
* Vasaras must-have produkts ir izsmidzināms ūdens sejas atsvaidzināšanai, piemēram, Evian termālais ūdens. Dienas laikā uzsmidzini to sejai un ķermenim, lai pasargātu ādu no dehidrācijas.
* Dodoties ceļojumā, vienmēr paņem līdzi mitrās salvetes – noteikti noderēs dažādās situācijās.
* Lai izvairītos no pūtītēm, Ņujorkas dermatoloģe Frančeska Fusko iesaka izvairīties no sejas aizskaršanas ar rokām (jo īpaši, ja esi ceļojumā). “Ar rokām tu vari uzņemt daudz dažādu nezināmu baktēriju, kas var radīt vairākas ādas problēmas, atgriežoties mājās”. Tāpat, ja brauciena laikā tu plāno atkārtoti uzklāt meikapu, Fusko iesaka pirms tam notīrīt rokas ar antibakteriālu roku gēlu (to vari iegādāties pat pārtikas veikalos un degvielas uzpildes stacijās). Tas dezinficēs tavas rokas un attiecīgi pasargās seju no mikrobiem.
* Karstā laikā mati taukojas daudz ātrāk. Ja tev, tāpat kā man, vasarā nepatīk mazgāt matus katru dienu, otrajā dienā pēc mazgāšanas vari izlīdzēties ar sauso šampūnu – tas liks matiem izskatīties apjomīgiem un kupliem.
Krēms ilgstoši uzlabo ādas dabisko mitruma līmeni. Mīkstina un baro ādu, turklāt novērš tās bojājumus.
Kāju krēms:
Mīkstina un baro cieto, sauso, bojāto ādu. Kāju krēms izveido mīkstinošu aizsargslāni, kas novērš bojājumus un sniedz ilgstošu aizsardzību. Turklāt tas ir ideāls līdzeklis, lai padarītu mīkstu un skaistu arī tavu elkoņu ādu.
Sāls vannai:
Satur 100% Nāves jūras minerālus. Noņem sāpes un muskuļu spriegumu, atvieglo ādas slimības. Uzlabo ķermeņa labsajūtu, atjauno un nomierina ādu.
Ar Bourjois Paris Volume Clubbing skropstu tušu krāsotās skropstas vienmēr izskatīsies izcili. Jaunā skropstu tušas otiņa palīdz tušu uzklāt ļoti viegli. Tušas sastāvā esošais vinils nodrošina izcilu noturību un izteiktu apjomu, piešķirot apburoši dziļu acu skatienu. Tev vairs nebūs jāuztraucas par tušas izsmērēšanos, un ballīte varēs ilgt visu nakti!
Izmēģini arī Eau de Gloss lūpu spīdumu, kas ir pirmais lūpu spīdums uz ūdens bāzes, kas nerada lipīguma sajūtu. Lieliska kosmētika, mirdzošas lūpas un pievilcīgs izskats – tas ir viss, kas tev šogad vajadzīgs!
Mēs esam pārliecinātas – šīm kolekcijām ir jābūt katras sievietes skapī! Ja līdz 9.jūnijam aizpildīsi anketu un pieteiksies izmēģināt kādu no Triumph kolekcijas modeļiem, iespējams, tieši tu būsi viena no trim laimīgajām, kas tiks pie apakšveļas no "Smooth Sensation", "Retro Sensation" vai "Lace Sensation".
Piecos īpašos seansos k/t Kino Citadele būs iespējams pirmajiem noskatīties režisora Beneta Millera (“Kapote”, “Naudas spēle”) uz patiesiem notikumiem balstīto psiholoģisko sporta drāmu “Lapsu medības” – stāstu par neparastām un traģiskām attiecībām starp kādu ekscentrisku miljonāru un diviem brāļiem, daudzkārtējiem pasaules čempioniem brīvajā cīņā.
Olimpiskais čempions, cīkstonis Marks Šulcs saņem miljonāra Džona Dupona uzaicinājumu pārvākties pie viņa uz attālu muižu “Foxcatcher”, lai kopā ar pārējiem cīkstoņiem gatavotos 1988. gada Olimpiskajām spēlēm Seulā. Marks pieņem šo uzaicinājumu ar prieku, jo saskata iespēju beidzot iznākt no sava brāļa Deiva ēnas – brāļa, kurš ir titulētāks un labāk iekārtojies dzīvē. Taču Dupona rokās Marks Šulcs ir tikai instruments, lai ar viņa palīdzību, izveidojot pasaules līmeņa cīkstoņu komandu, iekarotu cieņu augstākajās aprindās. Notikumi saasinās, kad palīgā Markam ierodas viņa brālis Deivs…
Galvenās lomas filmā atveido Čenings Tatums, Marks Ruffalo, Sjēna Millere un, zem biezas grima kārtas, populārais komiķis Stīvs Karels, kuram šī ir karjeru mainoša loma. Filma jau saņēmusi Kannu kinofestivāla balvu par labāko režiju, un kritiķi filmai prognozē arī panākumus “Zelta globusa” un “Oskara” balvu ceremonijās. Pirms filmas būs iespējams uzzināt interesantas detaļas par filmas tapšanu un notikumiem, uz kuriem tā balstīta. Filmas īpašie pirms-pirmizrādes seansi tikai k/t Kino Citadele šī gada 12., 13., 14. un 15. janvārī.
Automašīnas logi pilda daudz funkciju, lai mūsu braukšana būtu ērtāka, gaišāka, drošāka un pārredzemāka. Bet vai automašīnas logi spēj pasargāt mūsu ādu no UV stariem?
Pastāv divi galvenie UV starojuma veidi: UV-B un UV-A, abi ir gana spēcīgi un atstāj zināmas sekas uz mūsu ādu un veselību, tāpēc ir svarīgi pievērst tam uzmanību un pēc iespējas pasargāt sevi no UV stariem pārvietojoties ar automašīnu.
Automašīnu vējstikli tiek izgatavoti no laminēta stikla, kas ir sastiprināti ar plēvi – plīstot stiklam tā lauskas paliek plēvē. Šī plēve absorbē UV starus un pasargā automašīnas pasažierus no saules stariem un apdegumiem, savukārt automašīnas lūkas bloķē aptuveni 90% UV starus – tā nepasargā pilnībā, bet pietiekami.
Automašīnas sānu un aizmugures logu aizsardzība
Diemžēl automašīnas sānu un aizmugures logu aizsardzība nav tik laba kā vējstiklu un lūku aizsardzība. UV staru aizsardzība no sānu logiem svārstās no 44% – 96%, vidēji ap 71%, atkarībā no automašīnas. Garākos pārbraucienos noteikti ir nepieciešams domāt par aizsardzības krēma lietošanu uz pasažieru ādas.
Kāds pētījums ir konstatējis, ka pārvietojoties ar automašīnu katru dienu, vairākas stundas, pastāv lielākas risks iegūt ādas apdegumus un pat smagākas veselībai bīstamas problēmas.
Ko mēs varam darīt, lai pasargātu sevi un pasažierus?
Ja laika apstākļi ir ar augstu temperatūru un ir konstatēts augsts UV starojuma līmenis, tad noteikti nepieciešams mūsu ādu pasargāt izmantojot saules aizsargkrēmus, izmantot saules brilles, tādējādi pasargājot acis, kā arī apsver iespēju automašīnai ieviest logu tonēšanu.
Nav nekāds noslēpums, ka Covid-19 laiks ir lielisks sabiedrotais, lai mēs negaidīti pieņemtos svarā. Vairākus mēnešus sporta zāles bija slēgtas, bet daži joprojām baidās tās apmeklēt.
Šis ir lielisks treniņš, kuru vari veikt viens septiņās minūtēs. Pusi šī treniņa var veikt gultā, šeit nav jālec, tāpēc tas ir arī dzīvokļiem draudzīgs treniņš! Neļaujies svara pieaugumam, bet ļaujies šim treniņam, tu taču gribi ielīst savos džinsos?
Izmantojot lāzerstara rādītāju, bezvadu ērtības un intuitīvo slaidrādes vadību, kas atrodama ar tausti, Logitech jaunās prezentāciju vadības ierīces ļauj bez problēmām pārvietoties telpā, lai tu varētu koncentrēties uz efektīvāku un iespaidīgāku prezentāciju.
Logitech Professional Presenter R800
Logitech Professional Presenter R800 ļauj pilnībā vadīt prezentāciju. Lai koncentrētos uz klausītājiem, nevis pulksteni, prezentāciju vadības ierīce Professional Presenter R800 nodrošina vienkārši iestatāmu laikatskaiti ar klusiem, vibrējošiem brīdinājuma signāliem. 1×1,5 collu lielajā LCD ekrānā attēlotā laikatskaite ir labi saskatāma, lai uzreiz redzētu atlikušo laiku. Turklāt vibrosignāls brīdina, ja līdz prezentācijas beigām atlikušas piecas un divas minūtes, kā arī par to, ka laiks ir beidzies. Tiklīdz atvēlētais laiks ir pagājis, laiks tiek skaitīts pieaugošā secībā līdz pat sešdesmit minūtēm. Tādējādi var redzēt, cik daudz laika ir pārtērēts. Ja auditorijas uzmanības piesaistīšanai pārvietojaties no vienas telpas vietas uz citu līdz pat 30 metru attālumam, uztveršanas līmeņa rādītājs LCD ekrānā ļauj neaiziet pārāk tālu (ārpus uztveršanas zonas). Ar zaļo lāzerstara rādītāju ir vienkārši piesaistīt auditorijas uzmanību noteiktai informācijai no jebkuras vietas telpā – arī uz LCD ekrāniem un spilgti apgaismotās telpās.
Logitech Professional Presenter R400
Logitech Wireless Presenter R400 ir izstrādāta, lai palīdzētu vadīt prezentācijas mazākās sapulču telpās. Bezvadu prezentāciju vadības ierīcei Wireless Presenter R400 ir sarkans lāzerstara rādītājs, kas ir labi saskatāms gandrīz uz visām virsmām. Baterijas indikators nodrošina, ka ierīcei vienmēr būs pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu prezentāciju. Savukārt 15 metru uztveršanas diapazons ļauj pārvietoties pa telpu, lai labāk uzrunātu klausītājus. Vienkāršais un mazais ierīces veidols ļauj to ērti lietot un ņemt līdzi.
Abām prezentāciju vadības ierīcēm ir profilēta forma, kas lieliski piemērota turēšanai rokā un nodrošina ērtības neatkarīgi no tā, cik ilga ir prezentācija. Lai atvieglotu iestatīšanu un pārvietošanu, abas prezentāciju vadības ierīces ir uzreiz gatavas lietošanai un nav vajadzības instalēt programmatūru. Kad pienācis laiks visu iepakot un doties prom, uztvērējs ir ievietojams prezentāciju vadības ierīcē. Savukārt pārvadāšanai paredzētā somiņa nodrošina tās aizsardzību.
ZIB* jaunākā svētku kolekcija piedāvā ērtu, vieglu, mazliet bezrūpīgu un unikālu ikdienā valkājamu apģērbu – reitūžus, džemperus, kleitas, kā arī aksesuārus. Ar krāsu triepieniem un šļakstu pilieniem ieliekam apģērbos mazliet mākslas, ko otrreiz atkārtot vairs nav iespējams, tāpēc tu būsi oriģināla un pamanāma.
ZIB* plašajā piedāvājumā ir silti un ērti dabīgā materiāla reitūži ar košām apdrukām. Nav svarīgi, vai būsi ieplānojusi doties uz ballīti, gulšņāt pa māju vai doties pastaigā uz mežu, ielūkojies jaunajā ZIB* reitūžu klāstā un atrodi savai noskaņai visatbilstošāko kāju pāri! Pie mums atradīsi arī džemperus ar meža zvēriem. ZIB* radītā jaunā reitūžu, somiņu, džemperu un apkaklīšu kolekcija lieliski piestāvēs ziemas ballei, svētku koncertam vai kādam īpašam priekšnesumam pie košās svētku egles.
Savukārt, ja joprojām esi sava ideālā atstarotāja meklējumos un šaubies, vai ir vajadzīgs apģērbs ar atstarojošajiem elementiem, tad ieskaties ZIB* piedāvājumā. ZIB* atstarojošās cepures ir ne tikai drošas un pamanāmas, bet arī stilīgas. Tās tik dažādas, ka katrs atradīs savai gaumei piemērotāko: gan koši strīpainas ar bumbuļiem, gan tumšās krāsās, gan klasiskās beretes.
Matu krāsas intensitāte ir ilgstoši noturīga un mati mirdz košās krāsās! Turklāt tās sastāvā ir krāsojošais krēms ar olīveļļu, kas dziļi iekļūst matos un vienlaicīgi kopj tos. Pieejami 3 toņi: ugunīgi sarkans, ugunīgi tumši sarkans un ugunīgi vara sarkans.
Jaunā un uzlabotā formula ar X5 HiFi nodrošina, ka krāsa ir intensīvāka, ilgāk noturīga un mirdzošāka. Izmēģini to!
ZIB* spēkus apvienojušas divas LMA Tekstilmākslas nodaļas studentes Inga Priedīte un Irēna Andrejeva, radot savu pirmo ikdienas apģērbu kolekciju. Mākslinieces visus apģērbus radījušas pašas – apstrādājot kokvilnas trikotāžas audumu, to batikojot un apdrukājot sietspiedes tehnikā ar saviem zīmējumiem. Gala iznākums ir unikāls un iepriekš neparedzams, jo atkārtot krāsu gammu, šļakstus un pilienus audumā nav iespējams.
Šobrīd ZIB* piedāvā jaukus, siltus reitūžus, kleitiņ-kleitas, mīlīgas apkaklītes un ausainus aksesuārus, bet nākotnē plāno paplašināt piedāvājumu.
Ja vēlies savu garderobi papildināt ar apģērbu – mazu mākslas darbu, iegriezties ZIB* interneta veikaliņā www.shop.zib.lv!
Šai kolekcijai mākslinieks ir izlēmis piešķirt starptautisku garšu. Tās rezultāts – astoņi izteikti mirdzoši, patiešām garšīgi toņi, kas radīti iedvesmojoties no pasaules lielākajām pilsētām.
Juicy Tubes pasaules turnejas kolekcijai Kristofers Keins ir smēlies iedvesmu četrās pasaules lielpilsētās – Ņujorkā, Tokijā, Parīzē un Rio. Katrai no tām viņš ir radījis divus burvīgus toņus, divas izteiksmīgas garšas un divus iztēli rosinošus nosaukumus – Kanēļa Soho Ņujorkai, Mulenrūžas Parīzei, Ābolu Shibuya Tokijai un Banānu Ipanema Rio. Šo pilsētu dzīves temps un noskaņa iedvesmoja mākslinieku radīt četrus modernus siluetus, ar ko rotāt šīs katra kolekcionāra iekārojamās tūbiņas.
Ejot līdzi laikam, Juicy Tubes turpina savu veiksmes stāstu. Pirmo reizi tirdzniecībā palaists 2001. gadā, šis kulta produkts un pirmais lūpu spīdums tūbiņā vēl joprojām ir neapstrīdams sieviešu favorīts. Katru minūti pasaulē tiek pārdoti 27 Juicy Tube lūpu spīdumi! To veiksmes noslēpums – spēja atkal un atkal parādīties jaunās kāsu gammās un augļu garšās.
Pagatavošana: Mandeles aplejam ar verdošu ūdeni, kad tas atdzisīs jūs viegli varēsiet notīrīt miziņu. Tagad mandeles drusku jāapžāvē cepeškrāsnī pie 100 grādiem 10 – 15 minūtes. Sekojiet tam, lai mandeles nenobrūninās. Pilnībā atdzesējiet mandeles. Mandeles sasmalciniet miltos virtuves kombainā kopā ar pūdercukuru. Ūdeni un cukuru ielieciet traukā ar biezu dibenu un sildiet uz vidējas uguns, cukura sīrups jāsasilda līdz 112 grādiem. Ja jums nav kulinārijas termometra, var rīkoties šādi: „veiciet testu ar ūdeni, iepiliniet nedaudz karstā sīrupa piles aukstā ūdenī. Cukura masai jākļūst elastīgai, mīkstai. Sīrupu var ņemt nost no uguns.” Aplejiet mandeļu miltus ar karsto sīrupu un turpiniet maisīt kombainā. Ja masa ir pārāk bieza, pielejiet ūdeni, ja pārāk lipīga, pielieciet vēl pūdercukuru. Kad atdzisīs, masa paliks vēl biezāka un cietāka. Var pievienot aromatizētājus vai pārtikas krāsvielas. Ja izmantojiet sausās krāsvielas, tad pirms pievienošanas atšķaidiet viņas minimālā ūdens daudzumā, savādāk marcipāna masa atkal kļūs pārāk lipīga. Maisiet marcipānu ar rokām, pievienojot pūdercukuru pēc vajadzības. Marcipānu uzglabājiet ledusskapī ietītu pārtikas plēvē. Glabāšanas laiks apmēram 3 mēneši.
Tas, protams, ir jauki, ka tu paļaujies uz savu vīrieti un uzticies viņa lēmumiem. Taču dažreiz viņš gribētu, lai tu esi nedaudz valdonīgāka. Ja vīrietis nezina, ko iesākt kādā situācijā, viņš kļūst patiešām bezspēcīgs. Tāpēc izlasi, kādos brīžos tavs mīļotais būs pateicīgs, ja tu uzņemsies mazliet kontroles.
Kad viņš ir saslimis
Tu jau zini – vīrieši ir kā mazi bērni. Kad tie saslimst, kļūst čīkstīgi, niķīgi un nezina, ko iesākt. No vienas puses ir slikti, no otras – gribas sevi piemānīt un ignorēt simptomus. Tādos brīžos tev jāuzņemas vadība. Saki: “Tev taču ir temperatūra, marš, gultā! Es par tevi parūpēšos!”
Kad tu rīko emocionālu scēnu
Brīdī, kad sieviete izplūst asarās, vīrietis krīt panikā, jo nezina, kā situāciju labot. Tādos brīžos viņš patiešām tevi vēlētos atkal padarīt laimīgu, tāpēc dod viņam iespēju – norādi, ko iesākt, lai tu justos labāk. Piemēram, saki: “Mīļais, es patiešām jūtos ļoti bēdīgi šajā mirklī. Lūdzu, turi manu roku un ļauj man paraudāt – tas palīdzēs.”
Kad tavi vecāki brauc ciemos
Ja esi satraukusies par to, ka tavi vecāki brauc pie jums ciemos, vismaz centies to neizrādīt. Ja tavs vīrietis redzēs, ka tu nervozē, satraukties sāks arī viņš. Dod viņam kādus norādījumus par to, ko vakara gaitā tu no viņa vēlētos sagaidīt. Piemēram, ja vēlies, lai tavi vecāki redz, ka esi kopā ar nopietnu pusi, palūdz viņam uzsākt sarunu par studijām vai darbu.
Kad plānojat dzīvot kopā
Lai izvairītos no strīdiem un nesaskaņām, jau laicīgi nosaki laimīgas kopā būšanas likumus. Piemēram: “Klau, man ļoti nepatīk nekārtība, tāpēc, lūdzu, esi tik jauks un nemētā apkārt savas netīrās drēbes. Es priecāšos, ja arī tu man pateiksi, kā varu padarīt mūsu kopdzīvi foršāku!”
Vai arī Tev ir kādi ieteikumi par citām situācijām?
Tas, protams, ir jauki, ka tu paļaujies uz savu vīrieti un uzticies viņa lēmumiem. Taču dažreiz viņš gribētu, lai tu esi nedaudz valdonīgāka. Ja vīrietis nezina, ko iesākt kādā situācijā, viņš kļūst patiešām bezspēcīgs. Tāpēc izlasi, kādos brīžos tavs mīļotais būs pateicīgs, ja tu uzņemsies mazliet kontroles.
Kad viņš ir saslimis
Tu jau zini – vīrieši ir kā mazi bērni. Kad tie saslimst, kļūst čīkstīgi, niķīgi un nezina, ko iesākt. No vienas puses ir slikti, no otras – gribas sevi piemānīt un ignorēt simptomus. Tādos brīžos tev jāuzņemas vadība. Saki: “Tev taču ir temperatūra, marš, gultā! Es par tevi parūpēšos!”
Kad tu rīko emocionālu scēnu
Brīdī, kad sieviete izplūst asarās, vīrietis krīt panikā, jo nezina, kā situāciju labot. Tādos brīžos viņš patiešām tevi vēlētos atkal padarīt laimīgu, tāpēc dod viņam iespēju – norādi, ko iesākt, lai tu justos labāk. Piemēram, saki: “Mīļais, es patiešām jūtos ļoti bēdīgi šajā mirklī. Lūdzu, turi manu roku un ļauj man paraudāt – tas palīdzēs.”
Kad tavi vecāki brauc ciemos
Ja esi satraukusies par to, ka tavi vecāki brauc pie jums ciemos, vismaz centies to neizrādīt. Ja tavs vīrietis redzēs, ka tu nervozē, satraukties sāks arī viņš. Dod viņam kādus norādījumus par to, ko vakara gaitā tu no viņa vēlētos sagaidīt. Piemēram, ja vēlies, lai tavi vecāki redz, ka esi kopā ar nopietnu pusi, palūdz viņam uzsākt sarunu par studijām vai darbu.
Kad plānojat dzīvot kopā
Lai izvairītos no strīdiem un nesaskaņām, jau laicīgi nosaki laimīgas kopā būšanas likumus. Piemēram: “Klau, man ļoti nepatīk nekārtība, tāpēc, lūdzu, esi tik jauks un nemētā apkārt savas netīrās drēbes. Es priecāšos, ja arī tu man pateiksi, kā varu padarīt mūsu kopdzīvi foršāku!”
Vai arī Tev ir kādi ieteikumi par citām situācijām?
Kā izvairīties, lai dzīvē nebūtu tā, ka Tu it kā esi sasniedzis visu, bet joprojām nejūties laimīgs? Šeit ir pāris padomi, kas var noderēt, lai Tu justu, ka Tava dzīve ir piepildīta.
1. Izveido sev plānu Izveido reālistisku plānu ar mērķiem, kurus sasniedzot Tu domā, ka būtu laimīgāks. Dažreiz tas pat nav pats mērķis, bet ceļš, piepūle un smagais darbs, kas ielikts, lai to sasniegtu. Tāpēc, jo smagāk Tu strādāsi, jo labāk jutīsies, apzinoties, ka Tu ej uz sev vēlamo mērķi un dari to, kas patīk. To, kas tevi dara laimīgu, veic ar pilnu atdevi.
2. Uzturies pozitīvu cilvēku sabiedrībā Šī parasti ir grūtākā daļa, lai būtu laimīgs. Atzīstot, ka cilvēki Tev apkārt nav tie labākie, izvēlies uzturēties sabiedrībā ar laimīgiem un pozitīviem cilvēkiem, tas pats attiecas arī uz attiecībām – tās nedrīkst Tevi negatīvi ietekmēt. Ja Tev apkārt būs cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu emocionālo stāvokli, tāds kļūsi arī Tu.
3.Neveiksmes ir neizbēgamas Kad kaut kas noiet greizi vai neizdodas, nesāc sevi žēlot. Cilvēki, kuri ir laimīgi, atzīst savas kļūdas, uztver to kā pieredzi, mācās no tām un iet uz priekšu. Tev var būt simtiem neveiksmes, bet viss kas Tev vajadzīgs ir viens liels panākumu brīdis. Sevis žēlošana tikai padarīs neveiksmes ilgstošākas.
4.Novērtē to, kas Tev ir Neignorē lielās lietas, kas Tavā dzīvē ir. Atvelti pāris minūtes katru dienu (visērtāk tas varētu būt pirms iemigšanas), lai padomātu par brīnišķīgām lietām, cilvēkiem, mājdzīvniekiem, bērniem, kas jau ir Tavā dzīvē. Tāpat esi pateicīgs par to, ka esi vesels, skaists, Tev ir ģimene, mājas un darbs. Koncentrējoties uz pozitīvām lietām savā dzīvē, bieži vien var mainīt skaitījumu un kļūt pozitīvākam.
5.Palutini sevi Opra reiz teica: “Pirmajam Tev ir jāmaksā pašam sev.” Ar to domāts, ka Tev katru dienu sev ir jāvelta laiks, jāizsaka kompliments, jāaiziet uz mīļāko kafejnīcu vai jebkādi citi sīkumi, kas uzlabos Tev dienu un liks justies labāk!
6.Lielākais laimes noslēpums Šis raksts atkal pievēršas veselīgam dzīvesveidam. Veselības saglabāšana un uzturēšana ir viens no lielākajiem veidiem, lai Tu būtu laimīgs. Liekais svars vai nepilnvērtīga pārtika var ietekmēt Tavu garastāvokli. Skriešana, pastaiga, joga un neskaitāmas citas darbības ir pierādījuši, ka to laikā rodas endorfīns, kas Tev sniedz laimes sajūtu. Dzīve ir pilna ar tik daudz brīnišķīgiem cilvēkiem, lietām un vietām. Tev vienmēr būs jāpārvar šķēršļus un problēmas. Izvēloties koncentrēties uz būšanu laimīgam, un novērtēt lietas, kas ir Tavā dzīvē ir galvenie priekšnosacījumi, lai pārvarētu problēmas un šķēršļus ar kuriem Tu esi saskāries vai drīz saskarsies.
Vēla nakts, sēžu, skatos pa logu, redzu zvaigznes, naksnīgu skatu uz ielu, māju logus, kaut kur pazib dzīvība. Aizdomājos par to cik daudz skaistā mums ir apkārt, ikdienas steigā bieži to nenovērtējam, par to cik daudz mums ir dots un bieži raizējamies par to kā mums nav. Skarbi. Bet vai jūs zināt cik daudz kāds no pasaules iedzīvotājiem būtu spējīgs atdot, lai būtu tikpat laimīgi kā daudzi no mums? Cik mēs daudz patiesībā varam dot citiem.. smaids, kas neko nemaksā, spētu iepriecināt pat cilvēku, kuram nav nekā daudz, viņš priecātos par to, ka nav citiem vienaldzīgs, viņam nav nepieciešamas dārgas materiālās vērtības, tikai nedaudz mīlestības un vieta, kur dzīvot un justies piederīgam. Pamēģiniet radīt prieku tajos, kuriem nav tik ļoti paveicies, iedvesmojiet viņus. Katrs citu sejās radītais smaids maksā daudz vairāk nekā mēs varam iedomāties. Mūsdienu pasaule ir kļuvusi pārāk cietsirdīga, domājot tikai par sevi, savām problēmām un pat nemēģinot no tām izkļūt, tad kāpēc sūdzēties, ka neesi laimīgs. Nav problēmu bez risinājuma, tajām vienmēr ir izeja. Pievērsiet uzmanību ziņās dzirdamajām traģēdijām, kuras piemeklē citu dzīves un nepārslēdziet televīzijas kanālu, ja domājat, ka ar jums tā nekad nevar notikt, jo jūsu dzīve salīdzinoši ar viņu dzīvēm ir lieliska. Kaut vismazākā palīdzība kādam, mūs ar laiku apbalvos, jo viss dzīvē nāk atpakaļ gan labais, gan sliktais. Tāpēc centīsimies darīt laimīgus ne tikai sevi, bet arī citus un tagad paveries apkārt un saki – Esmu laimīgs!
"Esmu aizkustināta, strādājot kopā ar diviem tik ikoniskiem un labi pazīstamiem zīmoliem," paziņoja Džemma Artertona. ""Bond Girl 007" aromāts iemieso it visu, kas raksturīgs Bonda meitenei – inteliģenci, seksapīlu un pašpārliecinātību."
Aromāts uzbur Bonda slaveno, liktenīgo sieviešu greznību, pašpārliecinātību un jutekliskumu. Aromāts atveras ar samtainu ziedu svaigumu un silta koka maigo, juteklisko smaržu. Vēlāk iezīmējas samtainais persiks un apelsīnu ziedi, pēc tam ļaujot izbaudīt jasmīnu, kalipso orhideju un frēziju. Pamatnotī sajutīsi kašmira koka, dzintara un pačūlijas zieda smaržu valdzinājumu. "Bond Girl 007" flakons atgādina trauslu sievietes ķermeni, tā korķītis ir kā radīts, lai tajā paslēptu kādu slepenu Bonda spiegošanas piederumu.
Jā, tu vēl joprojām esi jauna, tomēr jau ar vismaz vienu kāju esi iesoļojusi nopietnā pieauguša cilvēka dzīvē.
Bet tas nenozīmē, ka tev no dzīves ir jāizslēdz jautrība un jāsāk 8 stundas sēdēt darbā, atnākot mājās, jāsūc putekļi, jāiet gulēt un nākamajā dienā atkal jāceļas, lai ietu uz darbu. Tā tu sevi novedīsi kapā ātrāk nekā vajadzētu.
Ir pavisam citas lietas, kurām tev vajadzētu pievērsties (vai drīzāk novērsties), ja esi sasniegusi šo brīnišķīgo vecumu.
Pārstāj iegādāties lētas drēbes
Kā pusaudzim ir pilnīgi normāli nopirkt lētas drēbes, lai tās uzvilktu vienu reizi mūžā – pusaudža gados tomēr gaume mainās nemanot. Šajā vecumā tev ir jādomā par kaut ko daudz nopietnāku – tev, iespējams, jau ir stabils darbs, kurā nav ieteicams izskatīties pēc neapdomīgas pusaudzes, tādēļ stila jautājums ir jāsāk uztvert nopietni. Investē lielākas naudas summas dažos klasiskos, labas kvalitātes “pamatapģērbos” – pati par to sev būsi pateicīga.
Pārstāj tikties ar sev nepiemērotiem vīriešiem
Ir grūti atrast kādu, kurš ir tava laika un uzmanības vērts, tomēr ap 24 gadu vecumu tev jau vajadzētu saprast, kas ir tas, ko meklē stabilā partnerī. Pārstāj eksperimentēt ar cilvēkiem nepareizo iemeslu dēļ – ievies dzīvē vairāk reālisma.
Pārstāj uztraukties par to, ko domā citi
Tas ir cilvēka dabā – uztraukties, ko par mums domā citi. Nevienam nepatīk justies kritizētam vai nosodītam. Tomēr pārāk liels uztraukums par to, ko citi domā, var rezultēties bezmiegā, kā arī trakākos gadījumos tas var likt palaist vējā savus sapņus un ambīcijas – un tas viss tikai tādēļ, lai atbilstu kāda cita cilvēka uzskatiem. Uzticies tikai sev un tam, ko tev saka tavs iekšējais “es”.
Pārstāj vainot savus vecākus
Nevieni vecāki nav perfekti, un tavējie noteikti arī ir pieļāvuši dažādas kļūdas. Ir ļoti viegli iekrist slazdā, kurā vaino savus vecākus par jebkādām problēmām, kas tevi dzīvē sagaida, tomēr šajā vecumā tev jau ir bijis pietiekami ilgs laiks, lai izveidotu sevi par tādu personību, kādu uzskati par pareizu – vecāku ietekmei vairs nav jābūt primārajai.
Pārstāj turēties pie senām cerībām un sapņiem
Iespējams, ka tu vēl joprojām turies pie tādiem mērķiem, kas jau sen bija jāpalaiž vaļā. Ir pienācis laiks jaunības dienu ambīcijas pārvērst nopietnākās un reālākās. Protams, nav jāatsakās no savas ideālās dzīves vīzijas – ir jādomā reāli.
Pārstāj pret finansēm izturēties nevērīgi
Tie gadi, kad varēji izkļūt “sveikā cauri” ar pārtērēšanos un neapdomīgu naudas tērēšanu, ir pagājuši. Tev ir jāsāk savas finanses plānot nopietni, tajā skaitā krājot ietaupījumus un atverot pensiju plānu.
Pārstāj būt pārāk jauka
Beidz censties izpatikt visiem cilvēkiem. Šajā vecumā tev jau ir jāsaprot, uz ko tu esi spējīga un kādi ir tavi limiti. Iemācīšanās pateikt “nē” ir nopietns solis pretī briedumam.
Ja tu esi samērā īsa auguma, tad tevi varētu likt blakus aktrisēm Skārletai Johansonei un Evai Longorijai. Viņas ir perfekti izkopušas savu stilu, un tie, kas viņām dzīvē nav stāvējuši blakus, pat nenojauš to, ka viņas ir samērā īsa auguma. Vēlies panākt tādu pašu efektu? Tad lasi tālāk…
Kādas kleitas un bikses būtu piemērotākās?
Ja runājam par biksēm, tad ieteicamas būtu taisna piegriezuma. Tādējādi tās padara kājas vizuāli garākas. Tāpat vajadzētu izvairīties no liekiem aksesuāriem (jostām, spīguļiem, izgriezumiem). Tas viss tev liek izskatīties „smagākai” un vēl īsākai.
Kleitas būtu ieteicamas garumā līdz celim. Tas ir perfektais garums, kas liek izskatīties garākai.
Kādi audumi īsām meitenēm liek izskatīties labāk?
Īsam augumam ir arī savi plusi – vari droši vilkt gandrīz jebkāda auduma apģērbu! Ieteicams gan būtu izvairīties no šifona, jo tas atkal liek izskatīties mazākai.
Kā visvienkāršāk izskatīties garākai?
Augstpapēžu apavi ir vienkāršākā atbilde. Taču nevajag domāt, ka tas ir obligāti jādara. Ja nu tev patīk augstpapēžu apavi, tad izvēlies tādus, kuriem ir platforma. Tie būs ērtāki.
Tāpat vienkāršs un ļoti pateicīgs apģērba gabals ir žakete. Valkā pagarināto, taisna griezuma žaketi, un tā noteikti liks tev izskatīties labāk.
Ir kādi aksesuāri, kas dara brīnumus?
Jostas – valkā šauras, jo platās tevi „saskaldīs” divās daļās, un padarīs tevi vēl īsāku nekā esi.
Rokassoma – Izvēlies maza izmēra, stingru somu. Izvairies no pārlieku lielām un maisveida.
Šalle – Gara šalle var likt tev izskatīties garākai, taču nevalkā to aptītu ap kaklu. Vienkārši apliec un ļauj tai krist vertikāli.
Kas ir tās lietas, kurām vienmēr ir jābūt īsa auguma sievietes garderobē?
Noteikti skapī ir jābūt blūzei ar V-veida kakla izgriezumu, miesas krāsas augstpapēžu kurpes un žakete.
No kādiem apģērbiem būtu noteikti jāizvairās?
Izvairies no raiba/ apdrukāta un maisveidīga apģērba.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Sofeminine.co.uk
Visiem ir grūtības randiņos, bet īpaši grūti vienmēr ir tiem, kuri ir kautrīgāki, nemāk noturēt sarunu un, kuriem pietrūkst enerģijas. Kā randiņa laikā uzvedas introverts? Kā to vērst par labu?
Ja runā maz, tad ar iemeslu
Kautrēties un maz runāt ir viena no lielākajam introvertu nelaimēm. Viņi varbūt vēlas pateikt visu uzreiz un izvairīties no sarunām caur puķēm, bet reizēm pretī esošais cilvēks var to pārprast kā flirtu. Runāt maz ir introvertu tiešā komunikācijas pazīme.
Pat ja nākas saskarties ar kautrīgumu, nevajag uzreiz uzdot tiešu jautājumu par to, vai tu otram patīc. Saruna varbūt tur nonāks, bet galvenais ir sākt ar vienkāršu tēmu. Šādi tu neaizbiedēsi otru cilvēku jau pirmajā randiņā.
Nevajag baidīties no pārpratumiem. Pat ja saruna tiek uzskatīta par flirtu. Tas taču ir labi! Pretējā dzimuma sarunas biedrs sapratīs, ka esi ieinteresēta.
Mērena ballēšanās
Introverti parasti nav atsaucīgi, kad saņem uzaicinājumu uz ballīti. Vai arī, kad nolemj, ka dosies un aiziet, visu vakaru slapstās pa stūriem, izvairās no uzmanības, kā arī maz komunicē un socializējas. Šāda uzvedība krasi ietekmēs spēju satikt un sadraudzēties ar jauniem cilvēkiem.
Tā vietā, lai sēdētu stūrī, meklē mazas grupas un pievienojies tām. Labāk pakāpeniski socializējies, nevis sēdi malā.
Kad aizej uz biroja ballīti nelielā kompānijā, pavēro ar kuriem cilvēkiem rodas vislabākais kontakts un, tad dodies ar diviem vai trim apēst kādu desertu un paturpināt vakaru. Tu joprojām mācīsies socializēties, tikai grupā ar cilvēkiem, ar kuriem tev nav neērti.
Esi atvērta negaidītām sarunām
Kad nākamreiz dodies uz savu mīļāko kafejnīcu pēc kafijas, nesteidzies tik ātri nozust un ielikt ausīs austiņas. Tā vietā, paklausies, par ko cilvēki apkārt diskutē un varbūt pat netīšām kādā sarunā iesaisties.
Iespējas uz brīdi novērsties no telefona ekrāna mums ir visapkārt. Iir tikai jāmāk tās saskatīt un atrast. Pastāv pat reāli stāsti, kā cilvēki ir iepazinušies un ilgi palikuši kopā, tieši caur netīšām sarunām un tikšanās reizēm.
Satiecies un iepazīsties ar cilvēkiem tiešsaistē
Intravertiem ir dotības labāk izpausties un komunicēt ar telefona palīdzību, nevis aci pret aci.
Paturot šo prātā, iesaisties kādā online diskusijā, kas saistīta ar taviem mīļākajiem mūzikas stiliem vai sporta veidiem. Nebaidies izteikt savus komentārus! Tas ir labs veids kā iepazīties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Internets piedāvā tik daudz iespēju, ir tikai jāmāk tās izmantot!
Neizliecies par to, kas tu neesi
Nebūs nekāda labuma, ja savu interneta profilu izveidosi par cilvēku, kas patiesībā nemaz neesi.
Skaidri un gaiši uzraksti, ka esi intraverts un nekad nebaidies citiem vaicāt vai viņi arī tādi ir. Noskaidro visas detaļas un jums būs daudz vieglāk sarunāt pilnvērtīgu un labu pirmo randiņu.
Izvairies būt uzmanības centrā
Ļauni izsakoties, ir divi cilvēku tipi -Tie, kuri ienāk telpā ar ‘te, nu, es esmu’ attieksmi un tie, kuri ierodas ar ‘te, nu, tu esi’ attieksmi.
Kad nonāc jaunā, svešā atmosfērā, nedomā pie sevis ‘te nu es esmu, kāds lūdzu atnāciet un runājiet ar mani’. Tā vietā meklē interesantus cilvēkus un uzsāc sarunu ar ‘te nu es esmu, vēlētos uzzināt par tevi ko vairāk.’ Sāc ar vienu cilvēku un pēc tam iepazīsties ar citiem.
Vienmēr paturi prātā atraidījuma iespējamību
Centies pārlieku nepārdzīvot romantisku attiecību neizdošanos vai neveiksmīgu flirtu. Šis atraidījums nav personisks, ja cilvēks tevi līdz galam nepazīst. Nekad nevaino sevi un to, kāda esi.
Atraidījums visbiežāk rodas no individuālām cilvēku problēmām vai personīgām raizēm.
Koncentrējies uz savu hobiju un tādejādi iepazīsties ar sev līdzīgajiem
Vienmēr esi gatava nedaudz izkāpt no savas komforta zonas. Tas dos tikai pozitīvu rezultātu un pavērs jaunas iespējas.
Atrodi jaunu nodarbošanos, dodies grupu ekspedīcijā, pievienojies brīvprātīgo darbam! Šādi iepazīties ir daudz vieglāk, nekā sēdēt bārā, gaidīt nesagaidāmo un vientuļi malkot dzērienu.
Ja desmit dienu laikā nemainīsies epidemioloģiskā situācija, būs jāievieš plaši pārvietošanās ierobežojumi, ceturtdien preses konferencē paziņoja Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).
Esam apkopojuši jaunākos ieviestos ierobežojumus:
Attālināti no mājām ir jāstrādā ikvienam, kuram darba specifika to atļauj!
Ikvienam, kuram darba specifika atļauj strādāt attālināti no mājām, tas ir jādara, turklāt darba devēja ir pienākums nodrošināt šādu iespēju, otrdien lēma valdība.
Kā aģentūru LETA informēja Veselības ministrijas pārstāve Anna Strapcāne, šie nosacījumi attiecas gan uz valsts pārvaldes un pašvaldību iestādēm, gan privātiem uzņēmumiem.
Tas nozīmē, ka klātienē strādās, piemēram, pārdevēji, šoferi, krāvēji, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, radio un televīzijas raidījumu diktori un operatori, mediķi un citi, bet ne, piemēram, biroja darbinieki.
Jau ziņots, ka saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
No 21.decembra uz trim nedēļām noteikti vēl papildu drošības pasākumi, kas būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
No pirmdienas būs aizliegti visi skaistumkopšanas pakalpojumi un dzinējmedības
No pirmdienas, 21.decembra, līdz 11.janvārim Latvijā būs aizliegti visi skaistumkopšanas pakalpojumi un dzinējmedības, paredz ceturtdien valdībā atbalstītie grozījumi rīkojumā par ārkārtējās situācijas izsludināšanu.
No valdības lēmuma izriet, ka turpmākās trīs nedēļas skaistumkopšanas nozare nedrīkstēs strādāt, tostarp nevarēs sniegt frizieru pakalpojumus.
Šajā periodā nedrīkstēs veikt arī fotosesijas un sniegt citus foto pakalpojumus, izņemot foto dokumentiem.
Vienlaikus sporta inventāra nomas pakalpojumus drīkstēs sniegt tikai ārpus telpām.
Nenotiks arī dzinējmedības.
Veselības ministrijā skaidroja, ka šie pakalpojumi ierobežoti, vērtējot vairākus aspektus, piemēram, vai pakalpojumu sniedz ilgāk par 15 minūtēm (kopā ar laiku uzgaidāmajā telpā), vai ir tiešs cilvēku kontakts pakalpojumu sniegšanas laikā, vai ir iespējams lietot sejas masku (piemēram, pie kosmetologa un fotosesijās tās nelieto), lielāko uzsvaru liekot uz kritēriju, vai bez šī pakalpojuma cilvēks var iztikt trīs nedēļas.
“Mērķis ir samazināt cilvēku skaitu, ko ikdienā satiekam,” piebilda ministrijā.
Jau ziņots, ka Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu. Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas – līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību. Ierobežojumi attieksies uz pulcēšanos un tirdzniecību.
Vienlaikus noteikts, ka 1.-6. klašu skolēniem par vienu nedēļu tiks pagarināts brīvlaiks.
Saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Ārkārtējās situācijas laikā ierobežos tirdzniecību, bet paplašina iegādājamās preču grupas
Laika posmā no sestdienas, 19.decembra līdz 11.janvārim tirdzniecībā katru dienu tiks piemērots regulējums, kas līdz šim attiecās uz brīvdienām un svētku dienām, vienlaikus tiks paplašinātas iegādājamās preču grupas, ko šajā laikā drīkstēs tirgot, paredz ceturtdien valdībā pieņemtie grozījumi rīkojumā par ārkārtējās situācijas izsludināšanu.
Varēs darboties tirdzniecības vietas, kurās drīkst tirgot pārtikas preces, higiēnas preces, pirmās nepieciešamības saimniecības preces, tabakas izstrādājumus, augu smēķēšanas produktus, elektroniskās smēķēšanas ierīces un to šķidrumus, dzīvnieku barību un preces, preses izdevumus, sabiedriskā transporta biļetes, mutes un deguna aizsegus un individuālos aizsardzības līdzekļus, pašu ražoto lauksaimniecības produkciju, mobilo telefonu priekšapmaksas kartes, kā arī ziedus un Ziemassvētku eglītes.
Tāpat drīkst tirgot vairumtirdzniecībā būvniecības preces (būviztrādājumus).
Turpmākajās trīs nedēļās varēs darboties arī aptiekas, tajā skaitā veterinārās aptiekas, optikas preču veikali, degvielas uzpildes stacijas.
Detalizētāku regulējumu tirdzniecības vietām, tai skaitā preču sarakstus, sagatavos Ekonomikas ministrija.
Tāpat kā līdz šim tirdzniecība internetā netiks ierobežota.
Vienlaikus tirdzniecības vietām pastiprinātas arī prasības – vienam apmeklētājam būs jānodrošina ne mazāk kā 15 kvadrātmetri no pieejamās telpu platības, apmeklētāju veikalā nedrīkstēs būt vairāk kā pieejamo ratiņu vai groziņu, savukārt uz veikalu drīkstēs doties tikai pa vienam – līdzi drīkst nākt bērni līdz 12 gadu vecumam vai nepieciešamības gadījumā asistents.
Ar grozījumiem rīkojumā īpaši uzsvērts, ka ikvienam, kuram darba specifika atļauj strādāt attālināti no mājām, tas ir jādara. Darba devēja pienākums ir to nodrošināt. Šie nosacījumi attiecas gan uz valsts pārvaldes un pašvaldību iestādēm, gan privātiem uzņēmumiem. Tas nozīmē, ka klātienē strādās, piemēram, pārdevēji, šoferi, krāvēji, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, radio un televīzijas raidījumu diktori un operatori, mediķi un citi, bet ne, piemēram, biroja darbinieki.
Precizēta arī norma attiecībā uz ēdināšanu – tikai ražošanas uzņēmumus, kur nav iespējams nodrošināt drošas ēšanas pauzes, drīkstēs ēdināšanu nodrošināt uz vietas, ja vienlaikus ēd tikai tie cilvēki, kuri ikdienā ir kopā, pie galdiņa sēž tikai viens cilvēks un tiek ievērota divu metru distance.
Jau ziņots, ka Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu no 21.decembra.
Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību.
Ierobežojumi attieksies uz pulcēšanos un tirdzniecību.
Vienlaikus noteikts, ka 1.-6. klašu skolēniem par vienu nedēļu tiks pagarināts brīvlaiks.
Saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Pasažieru skaits sabiedriskajā transportā nedrīkst pārsniegt 50% no transportlīdzekļa ietilpības. Ja nav iespējams kontrolēt pasažieru iekāpšanu un izkāpšanu, tad transporta līdzeklī jābūt norādēm par sēdvietu izmantošanu, nodrošinot fizisko distancēšanos.
Līdz 11.janvārim pārtraukta visu kultūrvietu, izstāžu, kā arī gadatirgu, tai skaitā Ziemassvētku tirdziņu darbība. Ievērojot epidemioloģiskās drošības pasākumus, apmeklētājiem joprojām būs pieejami muzeji. Bibliotēkas drīkst klātienē izsniegt grāmatas līdzņemšanai.
No 21.decembra nestrādās bibliotēkas un apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas
Pastiprinot Covid-19 ierobežošanas pasākumus, no 21.decembra līdz 11.janvārim nestrādās bibliotēkas un apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas, šodien lēma valdība.
Kā aģentūru LETA informēja Veselības ministrijas (VM) komunikācijas speciāliste Anna Strapcāne, grozījumos par ārkārtējās situācijas izsludināšanu paredzēts, ka noteiktajā laikā nestrādās arī izstāžu vietas un citas kultūrvietas. Tāpat nedrīkstēs organizēt gadatirgus, ieskatot arī Ziemassvētku tirdziņus.
Lai gan apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas, turpinās darboties muzeju brīvdabas teritorijas, kurās būs jānodrošina cilvēku vienvirziena kustību, jānovērš cilvēku plūsmu sastapšanās un jānodrošina vismaz divu metru distancēšanās. Ar šādiem nosacījumiem darboties varēs arī dabas takas, norādīja Strapcāne.
LETA jau rakstīja, ka saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija. Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Tāpat Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu no 21.decembra. Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību
Amatieru sporta treniņi varēs notikt tikai ārpus telpām
Amatieru sporta treniņi no 21.decembra drīkstēs notikt tikai ārpus telpām, tajos pulcējot līdz desmit cilvēkiem un neizmantojot ģērbtuves, paredz ceturtdien pieņemtais valdības lēmums.
Tas nozīmē, ka sporta klubi neuzņems klientus iekštelpās – nestrādās trenažieru zāles un nevarēs doties uz klubu trenēties individuāli, skaidroja valdībā.
Kā vēstīts, no 21.decembra uz trim nedēļām noteiktie drošības pasākumi būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības. Ierobežojumi neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
1.-6.klašu skolēniem ziemas brīvlaiks pagarināts līdz 8.janvārim
Latvijas izglītības iestādēs 1.-6.klašu skolēniem ziemas brīvlaiks tiek pagarināts par vienu nedēļu, proti, līdz 8.janvārim, ceturtdien lēmusi valdība.
Klātienē, pat ne individuāli, nenotiks nekāda veida praktiskās nodarbības. Arī profesionālajā un augstākajā izglītībā, dažādos kursos nodarbības drīkstēs notikt tikai attālināti. Izņēmums ir klīniskā prakse rezidentūrā.
Interešu izglītība un dažādi mēģinājumi arī drīkstēs notikt tikai attālināti, liecina valdības lēmums.
Kā vēstīts, no 21.decembra uz trim nedēļām noteiktie drošības pasākumi būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
Mūsdienās arvien biežāk redzam un uzzinām par cilvēkiem, kurus skārusi biedējošā diagnoze – vēzis. Tā vien šķiet, ka ar to slimo arvien jaunāki un veselāki cilvēki, un izbēgt no saslimšanas ir aizvien grūtāk. Tomēr tā gluži nav – lai arī veselības kārtis katram iedalītas dažādas, ir daudz vienkāršu uzlabojumu dzīvesveidā, kas ļaus maksimāli izvairīties no onkoloģiskām slimībām. Tāpēc 13. oktobrī nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”!
Laikā no plkst. 11.00 līdz 15.00 pie t/c “Spice” informācijas centra notiks dažādu speciālistu lekcijas. Viens no vadošajiem onkologiem, Guntis Ancāns, dalīsies ar zināšanām par onkoloģisko slimību diagnostikas iespējām Latvijā – šo ir svarīgi zināt ikvienam, lai nepieciešamības gadījumā palīdzētu veselības aprūpes labirintos neapmaldīties arī kādam tuviniekam. Onkoloģe ķīmijterapeite Ļubova Blumberga stāstīs par dzīvesveida faktoru saistību ar onkoloģiskām slimībām, savukārt uztura speciāliste Inese Liepiņa dalīsies ar noderīgiem ieteikumiem– pēdējos gados zinātniskie pētījumi arvien vairāk uzsver veselīga uztura un ķermeņa masas nozīmi onkoloģisko slimību profilaksē, tāpēc praktiski padomi ir īpaši vērtīgi. Visbeidzot, geštaltterapeite Elīna Zelčāne stāstīs, kā veiksmīgi pārvarēt un tikt galā ar ikdienas stresu – vienu no kaitīgākajiem ne vien onkoloģisko, bet jebkuru slimību izraisītājiem.
“Onkoloģiskas saslimšanas var skart ikvienu, tāpēc visiem vajadzētu būt informētiem par to, kā maksimāli novērst onkoloģisko slimību attīstību. No visiem vēža veidiem izvairīties varbūt arī nevar, tomēr, piemēram, zarnu vēža risku var mazināt līdz pat 30%, ievērojot pareizu dzīvesveidu. Tas ir daudz, ja ņemam vērā, ka zarnu vēzis ir trešais izplatītākais no visiem.” – tā Ļubova Blumberga.
Tā kā oktobris ir arī krūšu veselības mēnesis, tad paralēli lekcijām sadarbībā ar Veselības grupu MFD būs pieejama arī mobilā krūšu diagnostika. Uz vietas varēs veikt mamogrāfijas un ultrasonogrāfijas pārbaudes. Jāatceras, ka mamogrāfijas veikšanai nepieciešams paņemt līdzi Nacionālā dienesta uzaicinājuma vēstuli vai ģimenes ārsta, vai cita speciālista nosūtījumu! Ikviena apmeklētāja tiks aicināta arī speciālista vadībā apgūt pareizu krūšu pašpārbaudi un saprast, kādām krūts izmaiņām jāpievērš pastiprināta uzmanība – dāmas konsultēs onkoloģiskās aprūpes māsa Solvita Rubene. Dzirdēsim arī krūts vēža pacientes stāstu par to, ko nozīmē cīņa ar vēzi un kā pēc diagnozes uzsākt dzīvi no jauna.
Gada nogale ir laiks, kad negaidīti ciemiņi uzrodas visbiežāk. Pat tad, ja tie ir paši tuvākie radinieki vai labākie draugi, vienmēr gribas, lai ciemiņu uzņemšana savās mājas noris gludi. Tāpēc esam sagatavojuši padomu vācelīti, kurā atradīsi labus ieteikumus, kā ātri un ērti sagatavoties negaidītu viesu klātbūtnei. Seko tiem un esi gatava uzņemt viesus jau pēc pusstundas!
Neļaujies panikai! Rīkojies pēc plāna!
Negaidīts zvans ar tekstu “ieskriesim pie jums pēc pusstundas” var būt ne tikai prieka avots, bet arī radīt trauksmi un stresu par to, kā sagatavoties viesu uzņemšanai. Māja nekārtīga, ledusskapis tukšs, bet ciemiņi ar katru mirkli tuvojas. Ko iesākt un ar ko lai sāk?! Pirmkārt, nomierinies – ja darīsi pašas nepieciešamākās lietas, būsi gatava uzņemt ciemiņus jau pēc pārdesmit minūtēm!
Koncentrējies uz viesistabu Parasti ciemošanās norisinās divās vietās – viesistabā un virtuvē. Tāpēc koncentrējies uz telpām, kurās viesi uzturēsies, nevajadzīgās lietas noglabājot citās telpās un durvis uz tām aizverot. Ja vien pie tevis neierodas mazi bērni, viesi neies istabās, uz kurām durvis būs aizvērtas. Tāpēc droši tajās novieto veļas žāvētāju, tikko lasīto žurnālu kaudzi, savu somiņu, kas joprojām stāv uz viesistabas dīvāna, kā arī citas lietas. Kad tas izdarīts, izslauki esošās telpas, izmantojot uz slotas uzliktu mitru drānu. Putekļu sūcēja lietošana tikai patērēs tavu laiku un piesārņos gaisu!
Atsvaidzini vannasistabu Vannasistabai jābūt kārtībā, tas ir kā likums. Nav nepieciešams steidzīgi berzt vannu vai dušas kabīni, taču izlietnei jābūt tīrai, gaisam svaigam un taviem kosmētikas piederumiem – sakārtotiem. Tāpat arī neaizmirsti veļasmašīnā ievietot netīrās drēbes un veļasmašīnas durtiņas stingri aizvērt. Viesi noteikti izmantos izdevību pēc atbraukšanas nomazgāt rokas, tāpēc visam jābūt kārtībā! Lai ātri un ērti savāktu kosmētikas piederumus, saliec tos vienkopus pītā grozā vai noslēp atviktnēs. Lai radītu mājīgāku atmosfēru, drošā vietā, piemēram, stūrī uz vannas malas, vari aizdegt aromātisko sveci. Tāpat arī neaizmirsti, ka vannasistabā jābūt noliktiem tīriem dvieļiem roku slaucīšanai. Dvieļus, kurus lieto ikdienā, labāk ieliec skapī vai salocītā veidā ievieto plauktā.
Izveido uzkodu stūrīti Kad telpas esi uzkopusi, laiks padomāt par uzkodām. Tā kā ciemiņi pieteikušies neplānoti, visticamāk, viņi atvedīs ciemakukuli. Tomēr jauks žests no tavas puses būs, ja izveidosi uzkodu stūrīti jau laikus. Ja patiešām neviens palīgs nevar aizskriet līdz veikalam, vienmēr noderēs sagriezts siers vai dārzeņi. Bieži vien, kad šķiet – mājās patiešām nekā nav, tik un tā ir iespējams atrast svaigus burkānus (tos notīrītus sazgriezt stabiņos), puķkāpostus un kādas sastāvdaļas dresingam. Izrotā galdu ar ziediem vai Adventes vainagu,- tā izskatīsies skaistāk, turklāt dekorācijas arī aizņems papildus vietu un galds neizskatīsies tik tukšs!
Izdekorē telpas Ja viss izdarīts un pati jau esi paspējusi uzposties, tev atlicis vien laiks mazliet izdekorēt telpas. Šur tur dīvānā pa dekoratīvajam spilvenam, krāsainas salvetes, kā arī iedegtas sveces uz galda ātri vien radīs mājīgāku gaisotni. Nu re, esi gatava uzņemt viesus jau tagad!
Kopenhāgenas modes nedēļa, kas šogad norisināsies no 28.janvāra līdz 1.februārim, pulcēs krietnu skaitu slavenus modes dizainerus. Lai būtu lietas kursā par jaunākajām modes tendencēm Rudens/Ziemas sezonā, noteikti seko līdzi šim notikumam mājas lapā copenhagenfashionweek.com un Copenhagen Fashion Week Instagram profilā!
Vakar piedalījos vienā no pēdējā laikā neprātīgākajām aktivitātēm – amerikāņu futbola treniņā. Iespējams, tas nebūtu nekas īpašs, ja Latvijā ar šo sporta veidu nenodarbotos tikai vīrieši un tie paši – tikai divās komandās.
Šādās “nepatikšanās” iekūlos, jo zaudēju derībās un sods par neizpildi bija vēl daudz trakāks. 🙂 Teikšu atklāti – treniņu visu dienu gaidīju ar zināmām bailēm. Es, absolūti ne tā sportiskākā meitene, pret veselu baru atlētiskiem, spēcīgiem un masīviem vīriešiem! Prātā uzreiz izspēlēju dažādus filmās redzētus scenārijus, kā bruņās un ķiverēs ģērbušies vīrieši izsit ceļu cauri dzīvajam mūrim, nerēķinoties ne ar iespējamām traumām, ne asinīm. Taču treniņa beigās biju sajūsmā – biju pārvarējusi savas šaubas, kārtīgi izskrējusies un ļoti labi atpūtusies. Džeki pret mani un otru daiļā dzimuma pārstāvi – manu Cosmo kolēģi, bija patiešām saprotoši un ļoti forši, taču nekādu slinkošanu laukumā nepiedeva. 🙂
Rezultātā vēlreiz pārliecinājos, ka visforšākās emocijas ir iespējams gūt tikai tad, kad esi izkāpusi ārpus komforta zonas. Kad, nerēķinoties uz iespējamām problēmām vai riskiem, tu dzīvo, nevis vienkārši eksistē.
P.S. Cosmo joprojām ir aktīvs konkurss, kurā tu vari mums iesūtīt savus izaicinājumus – mēs ar kolēģi noteikti būsim tam gatavas! 🙂 Jau šobrīd esam saņēmušas foršas idejas, piemēram, dejošanu krustojuma vidū un citus uzdevumus. Vairāk lasi, klikšķinot šeit.
P.P.S. Amerikāņu futbola treniņā ir, kur piesiet acis – if you know what I mean! 🙂
Pirms dažiem gadiem Ņujorkā es braucu pārpildītā autobusā – tas bija pilns ar nogurušiem un aizkaitinātiem pasažieriem. Mēs iekļuvām sastrēgumā. Ārā smidzināja smalks lietutiņš. Autobusa salonā vīrieši neapmierināti burkšķēja viens uz otru. Kāds no viņiem, kaut kāda iemesla dēļ, uzsāka ķildu. Neviens neaizdomājās iedot vietu kādai grūtniecei. Gaisā virmoja dusmas.
Septītās Avēnijas pieturā vadītājs paziņoja: “Draugi” – viņš teica mierīgā balsī – “Es zinu, jums šodien ir bijusi grūta diena. Laika apstākļiem un sastrēgumiem es neko nevaru padarīt. Piedāvāju katram no jums izkāpt pa priekšējām durvīm. Es padošu roku. Kad iesiet garām man, ielieciet manā rokā visus savus kreņķus un rūpes. Un tad, kad es braukšu pāri Hudzonai, es izmetīšu to visu pa taisno upē. Labi?”
«Viņš taču ir brīnumdaris», — es padomāju. Pasažieri sāka smieties. Viņu sejas apskaidrojās. Pēdējās stundas laikā šie cilvēki tēloja, ka neredz savus kaimiņus, bet tagad ieskatījās viens otram acīs – viņš patiešām to saka nopietni?.
Nākamajā pieturā vadītājs apstājās un caur biļešu pārdošanas lodziņu pastiepa roku, un gaidīja. Viens aiz otra pasažieri kāpa ārā un pastieptajā rokā it kā ielika kaut ko. Kāds iesmējās, kādam acīs bija asaras – taču katrs no viņiem aizskāra vadītāja roku. Nākamajā pieturā notika tas pats. Un tā visu laiku, līdz pat pašai upei.
Pasaule nav vienkārša. Dažkārt tik lielā mērā sarežģīta, ka grūti saglabāt cilvēcību. Mēdz būt pretīgas dienas. Dažkārt tās ievelkas daudzu gadu garumā. Tu centies izmainīt situāciju, bet nekas nemainās. Tu zaudē mantu, draugus, ticību un mīlestību. Tu skaties briesmīgus notikumus ziņās. Tev ir bail. Un tu aizpogā sevi ciet – līdz pašam kaklam.
Ļoti bieži pār mums pārklājas tumsa. Tev vajadzīga gaisma, bet tu nevari to atrast.
Taču, kas tad, ja tu pats esi Gaisma? Kas tad, ja tu pats vari kļūt par gaismas avotu?
Kā tā autobusa vadītājs, kurš nebija nekāds atpazīstamais cilvēks vai garīgais skolotājs. Viņš pat negrasījās nest savu mācību tautās. Pavisam parasts pakalpojumu sfēras darbinieks – viens no pašiem neievērojamākajiem cilvēkiem. Bet spēks pavisam vienkāršā cilvēkā var būt milzīgs, un vadītājs prata novirzīt to, lai palīdzētu mums visiem – saviem pasažieriem.
Kad man ir slikti, es atceros šo autobusa vadītāju un jautāju sev, ko es varu izdarīt tieši tagad, lai kļūtu par gaismu? Protams, es nevaru apstādināt globālo sasilšanu, karus, pārtaisīt cilvēkus. Taču es varu izdarīt ko labu cilvēkiem, kurus sastopu, pat tad, ja tos nepazīstu.
Manai uzvedībai ir nozīme, jo es nedzīvoju uz vientuļas salas. Skumjas un bailes ir lipīgas, bet tikpat lipīga ir pacietība un dāsnums. Katrā no mums ir daudz lielāks ietekmes spēks, kā mēs varētu iedomāties.
Lai kas mēs arī nebūtu, lai kā mēs būtu iestiguši savās ikdienas rūpēs, es ticu, ka ikviens no mums var izgaismot kādu daļiņu pasaules.
Vēl vairāk, es domāju, ka tas ir vienīgais veids, lai apgaismotu pasauli – pieturu aiz pieturas līdz pat pašai upei.
1. Nekas tā nebojā gaitu, kā no zoles neatlīmēta etiķete.
2. Sporta kostīms. Nosaukums runā pats par sevi – tas ir apģērbs sportam, nevis klubiem, ikdienas dzīvei vai lidojumam lidmašīnā.
3. Sieviešu somiņa un sporta jaka. Nav svarīgi aksesuāri vai jakas krāsa, iegādājieties mēteli!
4. Nepiemērota apakšveļa, it īpaši, ja tā ir uz pāris izmēriem mazāka. Rezultāts ir visai dīvains.
5. Varavīksne. Daudzām meitenēm modē ir gaiši mēteļi, cepure, balti zābaki, kas beigās līdzinās sniegbaltītei. Ir ļoti grūti apvienot gaišas krāsas virsdrēbēs. Izņēmums ir, kad viss pārējais apģērbs kompensējas ar melnu krāsu.
6. Uggi. Esiet ļoti uzmanīgas, nēsājot uggi, jo tie piestāv gandrīz vai tikai modelēm no reklāmām: bez zeķubiksēm, ar lielu džemperi, šortiem un lielisku iedegumu.
7. Vakara make-up ar uggi un sporta kostīmu – ļoti pārsteidzoša kombinācija, no kuras labāk ir izvairīties.
8. Lai arī cik nebūtu meitene skaista, eleganta vai stilīga, viņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība runai. Lamuvārdi un rupjības – ļoti pazemina kopējo cilvēka tēlu citu acīs.
9. Var iegādāties pašu skaistāko kleitu, izveidot lielisku frizūru un ideālu make-up, bet to visu var anulēt slikta stāja. Sekojiet savam augumam līdzi, biežāk ielūkojieties spogulī, pievēršot uzmanību mugurai, pleciem, kaklam.
10. Skaisti un moderni apavi uzreiz zaudē savu šarmu, ja ir pamanāms nekvalitatīvs remonts vai nodilumi.
Vasara rit pilnā sparā un ikvienai no mums ir vēlme uzvilkt kaut ko skaistu un arī elegantu. Ja tev trūkst iedvesmas, vai vienkārši gribas jaunas vēsmas savā garderobē, tad noteikti noskaties šos video, tie palīdzēs iedvesmoties!
Mūsu, sieviešu, pasaule, reizēm šķiet pārņemta ar domām par krūtīm – vai tās ir pietiekami lielas, skaistas, iekārojamas… Bet cik daudz tu patiešām zini par savām krūtīm? Šajā rakstā mēs tev pastāstīsim, kā, laikam ejot, krūtis mainās, un atklāsim, kā tās saglabāt skaistas un veselīgas.
Tavas krūtis tuvplānā
Droši vien arī tevi – tāpat kā daudzas sievietes – vairāk uztrauc tas, kā tavas krūtis izskatās, un mazāk nodarbina doma par to, kas notiek to iekšpusē. Bet izzinot krūšu uzbūvi un funkcijas, tu vari pasargāt sevi un palīdzēt sev justies labāk.
* Oreola. Tā ir āda, kas apņem krūts galu. Tās nokrāsa var būt no rozā līdz brūnai. Oreolā atrodas matiņu folikuli, kā arī sviedru un tauku dziedzeri.
* Krūšu gali. Tavi krūšu gali var būt līdzeni, apaļi vai graudveida. Tos apņem īpaši jūtīgas muskuļu šķiedras, kas reaģē uz seksuālu un temperatūras kairinājumu.
* Saistaudi. Krūtis “satur kopā” saistaudi. Tie veido elastīgas saites, kas notur un atbalsta tavas krūtis.
* Krūšu muskuļi. Tie atrodas starp krūts pamatni un ribām
* Piena kanāli. Tie ir dziedzerveida audi, kas izvietoti daivās un producē pienu.
* Taukaudi. Tie amortizē krūšu dziedzerus. Krūšu izmērs un forma ir visvairāk atkarīga no tā, cik daudz taukaudu tās satur. Kļūstot vecākai, taukaudi aizstās dziedzeraudus, padarot krūtis nokarenākas un mazāk stingras.
Ieradumi, kas nāks par labu tavām krūtīm
* Nepārspīlē ar alkoholu. Tām sievietēm, kas lieto alkoholu vairāk nekā reizi dienā, strauji palielinās risks saslimt ar krūts vēzi. Pārmērīga alkohola lietošana bojā aknas, bet tās savukārt atbild par estrogēna pārstrādāšanu. Ja tavas aknas nespēj pārstrādāšanu veikt pietiekami labi, tavā organismā saglabājas augsts estrogēna līmenis. Savukārt tas palielina iespēju krūts slimību attīstībai.
* Ēd daudz burkānu. Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm, kam ir konstatēts krūts vēzis, ir zemāks karotīna līmenis organismā, nekā sievietēm, kurām nav audzēju.
* Izvēlies olīveļļu. Nepiesātinātās taukvielas, kas atrodamas, piemēram, olīveļļā, pretstatā piesātinātajiem taukiem sviestā un margarīnā mazāk iespaidos tava ķermeņa svaru.
* Izsvīsti visu slikto. Kalifornijas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka būtiski samazinās krūts audzēja veidošanās risks (līdz pat 42%) tām līdz 40 gadus vecām sievietēm, kuras vismaz 3,8 stundas nedēļā nodarbojas ar sportu. Ķirurgs – onkologs dr. Egīls Purmalis uzsver, ka veselīgs dzīvesveids, kas nodrošina stipru imūnsistēmu, ir ļoti spēcīgs ierocis cīņā pret audzējiem.
* Orālās kontracepcijas palīdzība. Tā ir pavisam normāla parādība, ja pirms menstruācijām cikla otrajā pusē krūtis ir jūtīgas vai pat sāpīgas, un tās šķiet “smagas”. Šādas sajūtas rodas, jo šajā laikā ļoti aktīvi darbojas īpaši hormoni – gestagēni, skaidro ginekoloģe dr. Natālija Kalašņikova. Šīs nepatīkamās sajūtas var likvidēt, lietojot orālās kontracepcijas līdzekļus, kas stabilizēs hormonu līmeni tavā organismā.
* Nebaidies no grūtniecības. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka viens no riska faktoriem krūts audzēju attīstībai ir vēla pirmā grūtniecība. “Tas gan ir nozīmīgi tikai tad, ja sievietei vispār nav bijuši bērni vai arī pirmā grūtniecība bijusi pēc 30 gadu vecuma,” skaidro dr. Purmalis. N.Kalašņikova piebilst, ka sievietes krūtis pilnībā attīstās tikai grūtniecības un bērna barošanas laikā, tādēļ šis laiks arī atstāj vislielāko iespaidu uz krūšu veselību un izskatu. Turklāt bērna barošana ar krūti samazina audzēja rašanās iespējamību. “Tieši tādēļ krūts vēzis ir attīstītāko valstu problēma, kur sievietēm pirmajā vietā ir karjera, nevis ģimene,” piebilst dr. Purmalis.
* Valkā krūšturi – īpaši sportojot. Krūtīm ir vājas atbalsta saites, kas var viegli izstaipīties. Jebkuras intensīvas kustības, piemēram, skriešana vai lekšana, rada papildu slodzi šīm saitēm un var padarīt tavas krūtis nokarenas.
* Seko savam ķermeņa svaram. Noskaidro, kāds ir tavs optimālais ķermeņa svars (atbilstoši vecumam, augumam un ķermeņa uzbūvei), un centies to saglabāt, nepārsniedzot vairāk par 6-10 kilogramiem. Jo lielāka būs tavs ķermeņa svars, jo vairāk estrogēnu ražos tavs organisms, bet, jo lielāks ir estrogēna līmenis organismā, jo pastāv lielāka varbūtība, ka attīstīties audzējs. Ja tev ir nepieciešams atbrīvoties no liekā svara, konsultējies ar ārstu par piemērotu, sabalansētu diētu un fiziskajām aktivitātēm.
Kā veikt krūšu pašizmeklēšanu?
Kad bija pēdējā reize, kad tu veici krūšu pašizmeklēšanu? Tik sen, ka vairs nevari atcerēties? Daudzas jaunas sievietes neveic šo testu, jo baidās atklāt kaut ko savās krūtīs vai arī aizbildinās ar slinkumu. Tomēr, ieradinoties veikt pašizmeklēšanas testu katru mēnesi, tu vari izglābt sev dzīvību. “Ir ļoti svarīgi pazīt savas krūtis un to uzbūvi – tā tu vieglāk konstatēsi pārmaiņas,” uzsver E.Purmalis. Tieši pašas sievietes desmit reižu biežāk atklāj veidojumus krūtīs, nekā ārsts, kurš krūtis pārbauda reizi gadā un tik labi nepazīst tavas krūtis. Tātad tu vari ņemt savu veselību savās rokās, tādēļ iepazīsties ar pamācību, kā pareizi veikt krūšu izmeklēšanu.
* Kad to darīt: Pašizmeklēšanu ieteicams veikt nedēļu pēc menstruācijas beigām, kad krūtis nav tik jūtīgas.
“Ir iespējams sataustīt kādas izmaiņas krūtīs pirms menstruācijām, kuras pēc tam pazūd, šajā gadījumā nav pamats uztraukumam, jo visobjektīvākā aina būs noteiktajā laikā nedēļu pēc menstruācijas,” piebilst N.Kalašņikova.
* Kā to darīt: (1) Apgulies uz gultas, novieto spilvenu zem labās rokas pleca un labo roku aiz galvas. Izmantojot kreisās rokas trīs vidējo pirkstu spilventiņus, maigi piespied virzot roku virzienā no krūts pamatnes uz centru (skat. attēlu). Pēc tam to pašu atkārto ar kreiso krūti. (2) Pārbaudi vēlreiz abas krūtis, mazgājoties dušā, ar slidenu, saziepētu roku. (3) Apskati spogulī savas krūtis, vai nav redzami kādi ādas iedobumi, izmaiņas krūšu galos vai apsārtumi. Ja tu ievēro kaut ko neparastu vai aizdomīgu, nekavējoties konsultējies ar ārstu.
Raksts tapis sadarbībā ar dr. Jāni Zaržecki, dr. Egīlu Purmali, dr. Natāliju Kalašņikovu.
Vakar, 3. jūlijā, Esplanādē tika atklāta Dziesmu un Deju svētkiem radītā Vislatvijas vēlējumu josta, kurā ikviens – gan Svētku dalībnieks, gan apmeklētājs – ir aicināts atstāt savu vēlējumu, kā arī dalīties ar savām emocijām par šo dziesmām, dejām un pozitīvām emocijām piepildīto Svētku laiku. Unikālo Vislatvijas jostu radījis viens no Svētku atbalstītājiem, minerālūdens zīmols “Mangaļi” sadarbībā ar Latvijā un pasaulē zināmo grafiti mākslinieku Kiwie. Svētku josta būs ikvienam publiski pieejama Esplanādē izveidotajā Svētku parkā līdz pat 9. jūlijam.
Vairāku metru garā vides instalācija sadalīta piecos posmos katram Latvijas kultūrvēsturiskajam novadam – Kurzemei, Vidzemei, Zemgalei, Latgalei un Sēlijai. Katram novadam piedēvēta sava krāsa, kas ļaus atrast īsto jostas posmu, kurā atstāt savu vēstījumu.
Galerija
Jau pēc pirmās dienas jostu rotā vairāki Svētku dalībnieku un apmeklētāju gūtie iespaidi un laba vēlējumi. Šajā laikā aicinām ikvienu veicināt Svētku sajūtu un iepīt savu nezūdošo vēstījumu Vislatvijas Svētku jostā! “Lai visiem dziedātājiem skanīgas balsis un dejotājiem raits solis,” šādu novēlējumu uz jostas jau atstājis Liepājas jauktais koris “Laiks”.
Lai iegūtu satriecošu, taču tajā pašā laikā nevainojamu izskatu, lielisks palīgs būs jaunais "Artdeco" minerālu pūderis. Šis slavenību iemīļotais produkts apvieno zīdaini maigu un matējošu birstošā pūdera segumu. Tā patīkami gaisīgā un smalkā tekstūra pilnībā saplūst ar sejas toni.
Pūderis pieejams divos toņos – gaišais universālais pamattonis un tumšais – ēnojuma efektam. Tam ir klasiskā pūdera īpašības – tas labi nosedz ādas nepilnības un rada birstošā pūdera zīdaini matēto tekstūru. Pūdera lietošana ir vienkārša – sākumā vari uzklāt savu iemīļoto dienas krēmu un pēc tam, izmantojot "Artdeco" pūdera otiņu "Kabuki", uzklāt minerālu pūderi. Tas paredzēts visiem ādas tipiem, pat taukainai un jutīgai ādai. Vislabākais ir tas, ka pūderis neaizsprosto poras un sejas ādu padara starojošu un svaigu.
Tie, kuri dod priekšroku izbalējušam džinsu biksēm kombinācijā ar ādas žaketi vai purpursarkanu vilna jaku un kaklasaiti, tūlīt iekaros jaunu meiteņu un nobriedušu sieviešu sirdis. Pelēkās džinsu biksēs ar kniedētu jostu un zilā džemperī vīrieši noteikti ilgi nepaliks vieni, kad dosies izbraukumā vecā MG.
Modei sekojošas sievietes var atstāt lielu iespaidu jaunajā amisu apģērbā. Melnajās minikleitās ar apkakli, kam pieskaņotas melnas krelles, noteikti būs zvaigznes ikkatrā kokteiļu vakarā viesnīcas bārā. Žaketes ar tīģera ādas imitāciju, melnas ādas žaketes un topi ar zebras rakstu uzdruku arī radīs satraukumu. Tās lieliski tiek papildinātas ar bēšas krāsas zemām balles kurpēm, melniem zābakiem virs ceļa vai balles kurpēm ar čūskādas imitāciju.
Katra meitene jutīsies miljons dolāru vērta melnajā bleizerī, oriģinālajos ādas leggingos un ar kniedētu jostu, līdz ar to ilgi gaidītā iekļūšana stilīgo klubā paliek pagātnē.
Latvijas sabiedrībai kopīgiem spēkiem ir jādara viss, lai neļautu saslimstības ar Covid-19 trešajam vilnim ieskrieties, turklāt saslimstības līkni nepieciešams mazināt jau tagad, uzskata Slimību profilakses un kontroles centrā (SPKC).
Kā aģentūru LETA informēja SPKC pārstāve Ilze Arāja, ar Covid-19 inficēto cilvēku skaits Latvijā turpina pakāpeniski samazināties – aizvadītajā nedēļā fiksēti kopumā 4667 jauni inficēšanās gadījumi ar Covid-19, salīdzinot ar 4813 jauniem gadījumiem pirms septiņām dienām. Šajā laika periodā saslimstība ar Covid-19 ir samazinājusies par 3%.
Pēdējo septiņu dienu laikā Latvijā veikti kopumā 70 477 testi un vidējais pozitīvo testu īpatsvars ir samazinājies līdz 6,6%, kamēr pirms septiņām dienām tika veikti kopumā 66 173 testi un pozitīvo testu īpatsvars bija 7,3%. Veikto testu skaita dinamika pieaugusi par 6,5%, veicot vidēji 10 068 testus dienā, savukārt pirms septiņām dienām tika veikti 9453 testi dienā.
Epidemiologu aprēķinātais Covid-19 infekcijas reproduktivitātes koeficients Latvijā uz 28.februāri bija 0,97, kas ir par 0,03 mazāk nekā pirms nedēļas. Tas nozīmē, ka patlaban 100 saslimušo teorētiski inficē 97 citus cilvēkus.
Stacionēto Covid-19 pacientu skaita dinamika pēdējo septiņu dienu laikā saglabājusies iepriekšējā – tika stacionēti vidēji 70 cilvēki dienā. Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta (NVD) 28.februāra datiem, stacionāros ārstējas 759 Covid-19 pacienti, no kuriem 682 cilvēki – ar vidēju slimības gaitu, bet 77 pacienti – ar smagu slimības gaitu.
Lai mazinātu jaunā vīrusa paveida izplatību un trešā saslimstības viļņa risku, SPKC ieskatā, ir jāturpina atbildīgi ievērot visus noteiktos drošības pasākumus – netikties ar cilvēkiem ārpus savas mājsaimniecības, ievērot fizisko distanci sabiedriskās vietās, kur pulcējas daudz cilvēku, kā arī pareizi jālieto sejas maska, lai tā nosegtu degunu un zodu.
Tāpat SPKC aicina stingri ievērot visus epidemioloģiskās drošības pasākumus, izmantojot skaistumkopšanas nozares pakalpojumus, kas kļuvuši pieejami no šodienas, 1.marta. Vienlaikus centrs uzsver, ka būtu jāievēro attālinātā darba princips, kur tas ir iespējams. Savukārt, ja jādodas uz darbu klātienē, būtu nepieciešams izvērtēt drošības principus un ieviest tos ikdienā.
SPKC atgādina, ka no inficēšanās efektīvi pasargā tikai visu drošības pasākumu kopums.
Pavadi aizraujošu Veselīga dzīvesveida dienu 5. oktobrī no pulksten 11.00 līdz 17.00 Vērmanes dārzā! Aicinām izmantot iespēju veikt BEZMAKSAS veselības mērījumus un saņemt veselības speciālistu konsultācijas, kā arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs un meistarklasēs. Sev piemērotu nodarbi atradīs ikviens!
Pasākuma dalībniekiem būs iespēja veikt profilaktiskas veselības pārbaudes un saņemt vērtīgus veselības speciālistu padomus. Visas dienas garumā varēs noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, izmērīt asinsspiedienu un konsultēties pie kardiologa, uz gudrajiem svariem noteikt ķermeņa kompozīciju un saņemt speciālista konsultāciju par mērījumu rezultātiem. Interesentiem būs iespēja klausīties uztura speciālistu, psihologa un onkologa lekcijas, piedalīties diskusijās un uztura speciālistu nodarbībās. Uz šīm aktivitātēm nav nepieciešams iepriekšējs pieraksts, tomēr jārēķinās, ka speciālisti pieņems rindas kārtībā.
Veselīga dzīvesveida dienā gan bērniem un viņu vecākiem, gan senioriem tiek piedāvāta aizraujoša orientēšanās spēle un ģimenes stafešu sacensības. Savus spēkus varēs pārbaudīt piedaloties basketbola konkursā, spēlējot krosmintonu, kroketu vai braucot ar longborda dēli. Bet paši mazākie gaidīti piepūšamajās atrakcijās.
Ar fiziskajām aktivitātēm nodarboties nekad nav par vēlu! Profesionālu speciālistu vadībā notiks īpašas meistarklases – vingrošanā senioriem un nūjošanā. Iespējams kāds jau ir meistars, bet kāds atradīs sev jaunu aizraušanos! Lūgums ģērbties ērtā sporta apģērbā un izvēlēties apavus ar neslīdošu zoli. Ja ir pieejams vingrošanas paklājs, vēlams ņemt to līdzi.
Pasākuma ietvaros muzikāli priekšnesumi, dejas, konkursi un dāvanas! Par pozitīvu noskaņojumu rūpēsies pasākuma īpašie viesi – grupa “Oranžās brīvdienas” ar muzikāliem priekšnesumiem, deju studija “Kaprīze” ar ielu dejām un veselīga dzīvesveida entuziaste Ieva Brante ar Kangoo jumps priekšnesumu.
Reģistrējoties klātienē un apmeklējot aktivitātes, katrs dalībnieks varēs saņemt motivējošas dāvanas!
Veselīga dzīvesveida diena ir bērniem, ģimenēm un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc aicinām ikvienu apģērbties ērti un pavadīt aktīvu sestdienu!
Dalība visās pasākuma aktivitātēs ir bez maksas. Nodarbībās nav nepieciešamas priekšzināšanas un tajās ir aicināts piedalīties ikviens!
Apmeklējot pasākumu, tā dalībnieki piekrīt, ka pasākuma laikā var tiks uzņemtas fotogrāfijas un video, kas var tikt publicēti mājas lapā veseligsridzinieks.lv un Rīgas domes Labklājības departamenta sociālo tīklu kontos. Pasākuma laikā apmeklētājiem tiks lūgts aizpildīt anketu ar personu datiem, dati tiks apstrādāti saskaņā ar Datu aizsardzības regulu.
Jau šo sestdien, 5. oktobrī no pulksten 11.00 līdz 17.00 Vērmanes dārzā, pavadi aizraujošu Veselīga dzīvesveida dienu! Aicinām izmantot iespēju veikt BEZMAKSAS veselības mērījumus un saņemt veselības speciālistu konsultācijas, kā arī piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs un meistarklasēs. Sev piemērotu nodarbi atradīs ikviens!
Pasākuma dalībniekiem būs iespēja veikt profilaktiskas veselības pārbaudes un saņemt vērtīgus veselības speciālistu padomus. Visas dienas garumā varēs noteikt holesterīna un glikozes līmeni asinīs, izmērīt asinsspiedienu un konsultēties pie kardiologa, uz gudrajiem svariem noteikt ķermeņa kompozīciju un saņemt speciālista konsultāciju par mērījumu rezultātiem. Interesentiem būs iespēja klausīties uztura speciālistu, psihologa un onkologa lekcijas, piedalīties diskusijās un uztura speciālistu nodarbībās. Uz šīm aktivitātēm nav nepieciešams iepriekšējs pieraksts, tomēr jārēķinās, ka speciālisti pieņems rindas kārtībā.
Veselīga dzīvesveida dienā gan bērniem un viņu vecākiem, gan senioriem tiek piedāvāta aizraujoša orientēšanās spēle un ģimenes stafešu sacensības. Savus spēkus varēs pārbaudīt piedaloties basketbola konkursā, spēlējot krosmintonu, kroketu vai braucot ar longborda dēli. Bet paši mazākie gaidīti piepūšamajās atrakcijās.
Ar fiziskajām aktivitātēm nodarboties nekad nav par vēlu! Profesionālu speciālistu vadībā notiks īpašas meistarklases – vingrošanā senioriem un nūjošanā. Iespējams kāds jau ir meistars, bet kāds atradīs sev jaunu aizraušanos! Lūgums ģērbties ērtā sporta apģērbā un izvēlēties apavus ar neslīdošu zoli. Ja ir pieejams vingrošanas paklājs, vēlams ņemt to līdzi.
Pasākuma ietvaros muzikāli priekšnesumi, dejas, konkursi un dāvanas! Par pozitīvu noskaņojumu rūpēsies pasākuma īpašie viesi – ar muzikāliem priekšnesumiem priecēs grupa “Oranžās brīvdienas”, ar aizraujošiem eksperimentiem pārsteigs izklaides un izglītības centrs “Zili Brīnumi”, mūsdienu ritmos varēs izkustēties kopā ar deju studiju “Kaprīze”, Edgars Getmančuks demonstrēs žonglēšanas māku ar svaru bumbām, veselīga dzīvesveida entuziaste Ieva Brante iedrošinās izmēģināt Kangoo jumps un daudzi citi.
Reģistrējoties klātienē un apmeklējot aktivitātes, katrs dalībnieks varēs saņemt motivējošas dāvanas!
Veselīga dzīvesveida diena ir bērniem, ģimenēm un senioriem draudzīgs pasākums, tāpēc aicinām ikvienu apģērbties ērti un pavadīt aktīvu sestdienu!a
Jau 8. septembrī skaistajā Siguldas apkaimē norisināsies tradicionālais Latvijas Riteņbraucēju vienības velobrauciens, kurā aicināta piedalīties ikviena aktīvās atpūtas cienītāja, kas vēlas gūt prieku un pozitīvas emocijas, braucot kopā ar vēl 5000 riteņbraucējiem.
Vienības velobrauciens ir lielākais riteņbraukšanas pasākums Latvijā, kas norisinās jau 23. reizi. Pirmais velobrauciens, pēc toreizējā Latvijas prezidenta Kārļa Ulmaņa uzaicinājuma notika tālajā 1936. gadā, bet savu atdzimšanu tas piedzīvoja 1995. gadā. Pēdējā laikā tradicionāli vairāki tūkstoši aktīvās atpūtas cienītāji izaicina sevi trīs dažāda garuma distancēs ar startu un finišu Siguldā.
Vienības velobrauciena ITERA tautas brauciens ir piemērots ikvienam aktīvās atpūtas cienītājam, kurš vēlas gūt pozitīvas emocijas, sajust kopības sajūtu un nelielu adrenalīna devu. Tas ir pieveicams ikvienai dāmai, kurai svarīgi ir pavadīt laiku svaigā gaisā, baudot Latvijas dabu. Piedaloties Vienības braucienā, ikviena sieviete sajutīs arī pozitīvo enerģiju pēc finiša pievarēšanas Siguldas kalna pakājē!
Velobrauciena organizatori aicina ikvienu aktīvās atpūtas cienītāju 2. septembrī uz Biķernieku sporta kompleksu, kur norisināsies treniņbraucieni. To sākums pulksten 19.00, un treniņbraucienus vadīs Latvijas vadošie riteņbraukšanas treneri un sporta speciālisti.
Domājot par dalībnieku ērtu nokļūšanu uz Vienības Velobraucienu, sadarbībā ar ilggadējo Vienības velobrauciena atbalstītāju Latvijas Dzelsceļš, arī šogad vilcienos tiks izveidoti papildu vagoni.
Arī šogad Vienības brauciens norisināsies trīs dažādās distancēs – LOK sporta šosejas brauciens (100 km), SEBkalnu divriteņu brauciens (44 km) un ITERA tautas brauciens (37.5 km). Pasākumā aicināti piedalīties visi interesenti, sākot no 12 gadu vecuma. Dalībnieki tiks vērtēti dažādās vecuma grupās – zēni, meitenes, jaunieši, juniori, sievietes, vīrieši un seniori.
Pieteikšanās nozīmīgajam velobraucienam turpinās arī Igo Japiņa sporta aģentūras mājas lapā velo.lv. Šobrīd dalības maksa jebkurā no trīs distancēm jauniešiem un pensionāriem ir 8 Ls, bet pārējiem – 12 Ls. Plašāka informācija atrodama www.velo.lv
Latvijas Vienības velobraucienu organizē Igo Japiņa Sporta aģentūra. Lielākie pasākuma atbalstītāji un ilggadējie partneri ir Latvijas Dzelzceļš, SEB banka, Itera Latvija, Latvenergo un Latvijas Olimpiskā komiteja.
Ja esi mamma, kurai laiks ir svēta lieta un tomēr labs izskats arī nav mazsvarīgs, tad Tu noteikti novērtēsi iespēju izmēģināt 5 minūšu SPA sejas ādai mājas apstākļos. Vienkārši, ātri un efektīvi.
Saudzīgi attīri sejas ādu. Izvēlies savam ādas tipam atbilstošu attīrošo līdzekli, svarīgi lai tas nekairina ādu. Vai izvēlies Micellāro ūdeni, kas saudzīgi, ātri un efektīvi attīrīs Tavu sejas ādu. Perfekti notīrīs kosmētiku.
Nākošais solis ir skrubis, kas dziļi attīrīs ādu, par ko parūpējas sastāvā esošās abrazīvās daļiņas. Tās maigi noņems ādas augšējā slāņa atmirušās šūnas. Arī skrubi vēlams izvēlēties saudzīgu. Lieto to uz mitras ādas, maigi pamasē un noskalo ar siltu ūdeni.
Pēc attīrīšanas lieto toniku, lai tonizētu ādu. Varbūt mājās ir kāds sejas sprejs? Tad vari izlīdzēties arī ar to, uzsmidzinot uz ādas un ļaujot tam iesūkties vai viegli nosusini to.
Laiks sejas maskai. Pirms liec masku uz ādas, raugies, lai tā nebūtu mitra. Izmēģini ātri pagatavojamo avokado- gurķu sejas masku, kas palīdzēs novērst noguruma pazīmes un mitrinās ādu. Maska ir lieliski piemērota rudens sezonai. Avokado mitrinās ādu, savukārt gurķis izlīdzinās ādas toni. Samīci vai sablenderē avokado un smalkās strēmelītēs pierīvē klāt gurķi. Sajauc masu un liec uz ādas. Paturi masku cik laiks atļauj un noskalo to ar siltu ūdeni.
Lieto atkal tonizējošu toniku vai sejas spreju. Intensīvākai iedarbībai un labākam efektam uzklāj uz savas sejas ādas serumu, kas atrodas mājās un pa virsu mitrinošu sejas krēmu. Ielāgo, ļoti svarīgi izvēlēties sejas ādas kopjošos produktus, kas ir atbilstoši Tavam ādas tipam un ādas stāvoklim uz attiecīgo brīdi.
Dažādas skaistuma esences, serumi, ampulas ādas kopšanai… Ādas kopšanas līdzekļu klāsts ir tik plašs un daudzveidīgs, ka ir viegli apjukt lielās izvēles priekšā. Kādas ir atšķirības šo līdzekļu starpā un kādiem gadījumiem katrs no tiem paredzēts? Skaidro BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.
Skaistuma konsultante skaidro – dermatoloģiskās kosmētikas klāsts ir ļoti plašs. Ir pieejami dažādi serumi, ir arī ampulas un esences. Šiem produktiem ir daudz vairāk aktīvo sastāvdaļu, un to koncentrācija ir daudz lielāka, līdz ar to arī iedarbība daudz spēcīgāka.
Taču, lai izvēlētos sev vispiemērotākos ādas kopšanas līdzekļus, vispirms vajadzētu saprast, kāds ir ādas tips un stāvoklis, un kas ir tā problēma, kas uztrauc un ko vēlamies risināt. Tāpat ir svarīgi saprast, kāds ir dažādu produktu pielietojums un mērķis – ko tie var sniegt mūsu ādai un kādos gadījumos tie ir jālieto. Kad šie parametri ir skaidri, tālāk atbilstoši varam piemeklēt sev piemērotākos līdzekļus.
Esences ādas kopšanai
Esencei konsistence ir nedaudz biezāka nekā tonikam, tā iesūcas dziļi ādā un sniedz tai ilgstoši mitrinošu efektu. Esenci nevajag likt uz vates plāksnītes, bet gan uz rokām un tad uzklāt uz attīrītas sejas ādas. Tā ir paredzēta nogurušai ādai, jo atgriež mirdzumu un tekstūru, kā arī lieliski mitrina ādu.
Visbiežāk esences lieto nogurušas, dehidrētas ādas gadījumā. Esences labi noder arī gadījumos, ja ir darbs virtuvē (pavāriem, konditoriem) vai arī citi kairinātāji ikdienas darbā, piemēram, fēns frizieriem vai darbs nakts maiņās. Esences lieto, lai maksimāli mitrinātu ādu un noturētu mitrumu ādā pēc iespējas ilgāk.
Serumi
Serumos aktīvās sastāvdaļas ir līdz pat 85%. Tos ieteicams lietot kursa veidā un regulāri, piemēram, veikt šādu kursu reizi trijos mēnešos. Taču ne visi serumi ir lietojami vieni paši. Daudziem produktiem ir nepieciešams krēms, ko klāt virs seruma, lai iegūtu maksimālu rezultātu. Serumiem piemīt izteikta ādas mitrināšanas spēja, jo to sastāvā esošās sastāvdaļas – vitamīni un augu ekstrakti – sniedz ādai bagātīgu barošanu un rada ideālu vidi, lai āda atjaunojas un ir skaista un vesela.
Ampulas
Ampulas ādas kopšanai ir ļoti koncentrēts produkts, kas parasti pēc to atvēršanas ir jāizlieto īsā laika periodā. Tieši tādēļ šim produktam arī ir izvēlēta šāda forma. Ampulas ir domātas konkrētu ādas problēmu risināšanai, piemēram, palielinātas poras, grumbas, elasticitātes trūkums, ādas atjaunināšana un citām.
Ampulas ir ļoti dažādas, tādēļ, tās lietojot, vienmēr jāseko ražotāja ieteikumiem. Piemēram, C vitamīna ampulas var lietot gan no rīta, gan vakarā, bet A vitamīna ampulas jālieto tikai vakarā. C vitamīna ampulu efekta palielināšanai, lietojot tās uz nakti, uz tās var uzlikt mitrinošu nakts masku – tad efekts būs daudz lielāks. Savukārt, lietojot A vitamīnu ampulas, ir svarīgi atcerēties, ka tās var lietot tikai rudens-ziemas periodā, lai neveicinātu hiperpigmentāciju.
Ampulu saturs uz sejas jāuzklāj ar vieglām pirkstu kustībām, un arī pēc ampulu lietošanas atcerieties uzlikt krēmu ar aizsargfiltru.
Neaizmirstiet ikdienas kopšanas pamatus!
Atcerieties, ka ādas skaistumam ļoti svarīga ir ikdienas kopšanas rutīna! Jebkura āda ir jāattīra divas reizes dienā – no rīta un vakarā, un reizi nedēļā jāveic dziļā attīrīšana (jāizmanto skrubis vai pīlings). Pēc dziļās attīrīšanas ieteicams uzlikt dziļi mitrinošu masku. Tādā veidā efekts būs daudz lielāks!
Savukārt, izvēloties sejas maskas, atcerieties, ka mitrināšana ir svarīga visos vecumos! Taču, ja vēlaties papildu vērtību, tad meklējiet produktus, kuru sastāvā ir peptīdi!
Pievērsiet uzmanību kvalitātei!
Pārdošanā pieejamās kosmētikas klāsts ir ļoti plašs, taču jāņem vērā, ka ne visi līdzekļi ir vienlīdz kvalitatīvi un efektīvi. Aptiekā nopērkami dermokosmētiskie zīmoli ļoti rūpīgi izvēlās sastāvdaļas saviem produktiem. Šo produktu sastāvā ir termālais ūdens, kas spējstiprināt ādu un palīdzēt tai būt veselai un pasargātai. Būtiski, ka šo produktu efektivitāte ir pārbaudīta un pierādīta pētījumos. Tādēļ arī ārsti-dermatoloģi parasti tieši šādu kosmētiku iesaka lietot ādas kopšanai.
Sveiki,man ir taada Lieta kad bija sekss ar savu draugu 10 datuma bez izsargashanas un sanaca taa ka beidza mani, pec 20H uzreiz iedzeru escapelli jo atrak nebija iespeju, 15 datuma bija jasakas MR , tas itka saaakas bet ir ljoti vaajas gandriiz vai vispar nav , escapelli dzeru pirm 10 dienam tagad sakas slikta dusha , miegs nak ljoti, vai tas viss varetu but no escapelle? ljoti satraucos vai neesmu stavokli 🙁 vai varbut tas dushas un miegi man vnk no uztraukuma kad esmu sadomajusies kad esmu stavokli? bet ljoti uztraucos par vajam MR. ceru uz jusu atsaucibu 🙂
Lūk, apēdīšu tagad tos frī kartupeļus un no pirmdienas sākšu diētu… Pazīstams stāsts? Pat, ja tu turēsi savu vārdu un sāksi ievērot diētu, nav garantēts, ka liekie kilogrami pametīs tavu ķermeni uz neatgriešanos.
Bez sistēmas un regularitātes ne diēta, ne sports efektu nedos. Lai tiešām veselīgi notievētu un neprātotu par to, ka liekie kilogrami varētu atgriezties, vajag tikai pamainīt savus ēšanas paradumus, stāsta portāls „Cosmopolitan”. Un tas nav nemaz tik grūti.
Izdzer glāzi ūdens tukšā dūšā. Glāzei ūdens būtu jābūt tikpat svarīgai, kā zobu tīrīšanai un grima noņemšanai no sejas pirms gulētiešanas. Ūdens aktivizē vielmaiņas procesus organismā un sagatavo gremošanas sistēmu darbam.
Obligāti brokasto. Nakts laikā tavs organisms paspēj rast izsalkumu un brokastu neesamība tam ir liels stress, kas veicina vielmaiņas darba palēlināšanos. Zini, kas notiks, ja paēdīsi kaut kad vēlāk? Visu apēsto organisms „pietaupīs vēlākam laikam”. Tā kā, pārskati savus uzskatus par brokastīm un no rīta atļauj sev kārtīgi paēst. Protams, tikai gadījumā, ja tava diena nesākas ap pusdienlaiku.
Ēd katras 3-4 stundas. Ierasto trīs lielo maltīšu vietā, ieturi 5-6 mazās. Tā tu retāk jutīsi izsalkumu un roka nestiepsies pēc visādiem našķiem. Arī pārstrādāt ēdienu organismam būs vieglāk.
Kontrolē sāls patēriņu. Sāls ir vēl viens slaiduma ienaidnieks. Tas ne tikai aiztur ūdeni organismā, bet arī veicina apetīti. Jā, tu gribēsi ēst vairāk…
Atsakies no cukura tējā un kafijā. Sāc ar maziem solīšiem – pakāpeniski samazini daudzumu, ko liec dzērienā. Tā tu neraisīsi sev šoku un pēc kāda laika vispār nespēsi iedzert karsto dzērienu, kuram ir pievienots cukurs.
Ņem ēdienu līdzi uz darbu. Pusdienu pārtraukums darbā ir lieliska iespēja atslābināties un atpūsties. Taču, ja tu ēd kafejnīcā, tu nevari zināt, kā tieši ir pagatavots ēdiens, cik tur ir sāls utt. Labāk ņem ēdienu līdzi no mājām. Pirmkārt, ietaupīsi naudu. Otrkārt, vienmēr zināsi, ko esi apēdusi un kas ir vainīgs pie liekajiem centimetriem ap vidukli.
Veselīgas uzkodas. Pat, ja tu nestrādā vai strādā no mājām, nodrošinies ar veselīgām uzkodām. Tie var būt svaigi augļi, ogas, rieksti vai sēklas.
Izsalkums vai slāpes? Pirms ēšanas pārbaudi. Ne vienmēr mūsu sajūtas liecina par izsalkumu. Dažkārt tās ir vienkārši slāpes. Tāpēc, pirms sniedzies pakaļ ēdienam, izdzer glāzi ūdens. Ja izsalkuma sajūta pēc brīža nepāriet, vari domāt par ēšanu.
Jūlijā būs pagājis gads kopš Latvijas Galvassāpju pacientu biedrība portālā “Manabalss.lv” savāca 10 000 iedzīvotāju parakstus iniciatīvai par migrēnas medikamentu iekļaušanai kompensējamo medikamentu sarakstā. Plānojot 2023. gada Veselības aprūpes budžetu, biedrības pārstāvji, kā arī vadošie Latvijas neirologi, šomēnes tikušies ar Veselības ministriju, Nacionālo veselības dienestu un Saeimas Sociālo un darba lietu komisiju, apspriežot pagājušā gada nogalē sniegto solījumu par medikamentu kompensēšanu.
Migrēna ir izplatītākā galvas smadzeņu slimība pasaulē, ar kuru visbiežāk slimo cilvēki darbspējīgā vecumā. Latvijā tā skar teju desmito daļu jeb 11,4% no iedzīvotājiem.Diskusija par migrēnas medikamentu finansēšu notiek jau gadiem ilgi, taču tūkstošiem pacientu ik mēnesi joprojām tērē līdz pat vairākiem simtiem eiro medikamentu iegādei. Nesen notikušās tikšanās laikā veselības nozares pārstāvji – neiroloģes Prof. Ināra Logina, Dr. Aija Freimane, Dr. Līga Mekša un Dr. Linda Zvaune – mudināja Veselības ministriju, Nacionālo veselības dienestu un Saeimas Sociālo un darba lietu komisiju virzīties uz priekšu ar medikamentu kompensācijas lēmumu un palīdzēt pacientiem atgūt viņu veselību.
Patreiz migrēnas diagnozes iekļaušana Kompensējamo diagnožu sarakstā ietverta Veselības Ministrijas prioritārajos pasākumos un ir veikti migrēnas diagnozes ārstēšanai nepieciešamo medikamentu izmaksu potenciālie aprēķini.
Lielākā daļa no migrēnas pacientu ir darbspējīgā vecumā un lēkmes burtiski ietekmē viņu darba un dzīves kvalitāti. Migrēnu pavada ne tikai neciešamas galvassāpes, bet bieži vien arī vemšana, nespēja paciest skaņu, gaismu, aromātus. Lēkme var ilgt vairākas stundas vai pat dienas un tās laikā cilvēks ir paralizēts, nespējot parūpēties par sevi vai saviem tuviniekiem. Latvijas Galvassāpju pacientu biedrības veiktā aptauja liecina, ka 40% no migrēnas pacientiem vismaz 1–6 dienas pēdējā mēneša laikā migrēnas dēļ nav varējuši ierasties darbā. No tā cieš ne tikai pacienta ienākumi, bet slimības pabalstu dēļ – arī darba devēja un valsts budžets. Daudzi pacienti slēpj savu diagnozi no darba devēja. Iemesls šādam lēmumam ir bailes zaudēt darbu un ierobežotas karjeras izaugsmes iespējas.
“Salīdzinot ar kaimiņu valstīm Lietuvu un Igauniju, Latvijā migrēnas medikamenti ir visdārgākie un esam vienīgā no Baltijas valstīm, kur šīs zāles netiek kompensētas. Bieži vien Latvijas iedzīvotāji brauc uz citām valstīm iegādāties medikamentus ilgākam laika periodam, jo mūsu valstī tos nevar atļauties. Tāpat dārgo migrēnas medikamentu dēļ, pacienti lieto bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, kas nesniedz vēlamo atvieglojumu un bojā kopējo veselību. Vai mēdz migrēnas medikamentu tabletes dalīt uz pusēm, cenošoties atvieglot savas ciešanas, bet nesaņemot pietiekamu medicīnisko palīdzību. Šāda medikamentu nepieejamība rada konstantu bezspēka sajūtu un depresiju. Lai gan paši medikamenti ir pamatīgs robs pacienta maciņam, papildus nāk izdevumi par ārsta apmeklējumiem, transporta izmaksas, lai nokļūtu pie ārsta vai uz aptieku u.c.,” skaidro Latvijas Galvassāpju pacientu biedrības vadītāja Līga Alberliņa.
Tikšanās laikā veselības aprūpes speciālisti atzīmēja, ka migrēna skar ne tika darba un ģimenes dzīvi, bet arī mentālo veselību. To bieži pavada trauksme, depresija un bailes no lēkmju atkārtošanās. 83% no pacientiem, kas piedalījušies Latvijas galvassāpju pacientu biedrības aptaujā atzīst, ka viņiem ir miega traucējumi, kas var būt par pamatu trauksmes, izdegšanas sindroma un depresijas attīstībai.
Vispār esam atbildīgi par to, ko aiz sevis atstājam. Gan materiālā, gan garīgā ziņā. Šajā dvēseles “darbadienā” Zemes virsū mums katram ir misija tādā vai citādā veidā spodrināt pasauli. Un pēc aiziešanas uz to vietu, kuru mēs pašreiz neredzam, dvēselei ir jābūt attīstītākai nekā mēs to saņēmām lietošanā piedzimšanas brīdī. Un 2/3 no cilvēces galvenā misija ir – aiz sevis atstāt skaidru jauno paaudzi.
Tādu jauno paaudzi, kura:
– spēj pati par sevi parūpēties, neskrien katras sīkas problēmas gadījumā pie pensionētiem vecākiem;
– kur jaunajiem ziķeriem jau no -padsmit gadiem iemācītas dzīves gudrības:
1) par visu jāmaksā;
2) ja viens priecājas, tad otram ir smagi jāstrādā;
3) jādzīvo no nopelnītā, nevis no aizņemtā;
4) “ne viss ir zelts, kas spīd”;
5) otram jāiedod kaut nedaudz vairāk, nekā no viņa gribi;
6) nav jāpārstrādājas, ir dienā laiks jāatrod atpūsties;
7) ka dzīvē ir arī pienākumi.
– kura ar skubu apgūs visu jauno, kuru spēs pielietot arī tad, kad sāksies pelnīšanas vecums.
Tā lielā problēma, kura vīd cauri visam, ir – nākamā paaudze aug gudrāka, un kaut kādā brīdi vecāki ar veco laiku zināšanām vairs netiek līdzi sabiedrības attīstībai. Vienkāršāk runājot, nav spējīga ko dot nākamajiem vīriem un sievām.
Tādēļ nepieciešams – nevis dot zināšanas, bet gan pamatu pamatu: iegūtās zināšanas pielietot dzīvē.
Daži piemēri (2016. gadā):
– datorspēles ir ne tikai laika pavadīšanas veids, bet arī iemaņu gūšana. Tostarp iemaņas ir: reakcijas ātrums, loģiskā un stratēģiskā domāšana, valodu mācīšanās…
– ka daudzās sīklietas ar datoru nodrošinājumu (gadžeti) tomēr domātas noderīgiem darbiem nevis muļķībām;
– ka muļķību un problēmu radīšanas tiek darīts pāri citiem, kuri lietās un apkārtnes sakārtošanā ieguldījuši darbu, un reizēm pēc tusiņiem kādam citam ir jāsavāc mēsli (tiešā un pārnestā nozīmē);
– skolās māca daudz labas lietas, bet ne visas, kas vajadzīgas reālai dzīvei.
Piemēram, ekonomikas darbību, banku nozīmi, seksuālo audzināšanu, neskriet pakaļ nepazīstamiem pieaugušajiem, rakstura īpašības cīņai reālajā pasaulē… Tas ir jāiemāca mājās ģimenē.
Kad tagadējie trīsdesmitgadnieki pasaulē uzsāk karus – par mantu, naudu, ietekmi – un to dara uz nabadzības un atkarīgo rēķina, tad zinām, ka bērnībā viņu audzināšanā bijuši kādi robi, un viņu vecāki nav spējuši ierādīt dzīves ziņu.
Redzam, ka šī problēma ir daudzās ģimenēs, kad saskaramies ar terorismu daudzviet pasaulē, ka aizvien kaut kur ir “karstie punkti”, un citur atkal daži rada shēmas, kuru rezultātā pat veseli reģioni grimst nabadzībā. Un pasaule kavējas savā attīstībā.
Sveiki! Gribu jums pastāstīt situāciju, pasakiet savu viedokli. Kad sāku satikties ar savu draugu, mana māsa, kura ir vecāka par mani 6 gadus, īsti nepieņēma manu draugu, viņai viņš tā kā nepatika. Tā mēs pa laikam braucām ciemos pie manas māsas ar ģimeni. Tad nāca vasara, mana māsa sāka izrādīt interesi par mums, grib biežāk braukt ciemos. Saku, ka mans draugs nebūs mājās, ka no darba būs vēlu, bet viņa tik un tā prasa, vai negribam kopā kur aiziet, utt. Es tik atkārtoju, ka negribu. Viņa to nesaprata. (e) Beigās māsai pateicu, ka man šķiet, ka viņai patīk mans draugs un to izmanto un speciāli gorās viņa priekšā. Viņai pašai arī ir draugs un bērni. Protams, par to apvainojās, nosaukāja mani, ka esmu tik stulba, ka tā domāju. 🙁 Tad pienāca mana drauga vārda diena, atkal prasijās ciemos, taču draugs nesvin un brauc vēlu no darba, viņš ar tā kā nevēlējās. Pateicu to viņai, atkal sākās kašķis, sāka mani nomelnot, manu draugu arī,to pateicu arī draugam. pateica, ka vienalga viņai, ja mūs izšķiršot. Māsa bija draugam draugiem.lv portālā viesu grāmatā ierakstījusi apsveikumu. arī vēl citi cilvēki bija ierakstījuši viesu grāmata apsveikdami manu draugu. Taču, kad pēc vairākām dienām tika pie neta, viņš tikai manai māsai, kura bija ierakstījusi viesu grāmata, bija aizsūtījis vēstuli ar PALDIES PAR APSVEIKUMU VĀRDA DIENĀ. Bet tikai manai māsai, citiem nevienam nē. Lūdzu, izsakiet viedokli. Vai tiešām tas nekas nav? :-/
kkad vienai no dāmām apsoliju ielikt bildi kur vel esmu jauna un brūna 😀 tad nu te nu es esu- jauna,brūniem matiem un vel nesamaitāta 😀 hahaha pilnigi cits cilveeks
Es, lūk, domāju, ka esmu labs cilvēks. Ir pilnīgi skaidrs, ka “labs”un “slikts” nav objektīvi nosacījumi, bet visā visumā, dzīvē es labi izturos pret cilvēkiem, neesmu nekaunīga, neuzvedos agresīvi, apspiežu sevī pārmetumu mēģinājumus, cenšos pieņemt jebkuras cilvēciskas parādības un jebkurus notiekošos atgadījumus. Mēdz būt, ka mana reakcija iesākumā ir emocionāla, bet pēc tam es nonāku pie mierīgas, gandrīz vai budismam līdzīgas pasaules uztveres. Tā man patīk.
Es sevi varu pat nosaukt par labu. Kaut arī ilgu laiku es uzskatīju, ka šis vārds nav par mani. Tagad es saprotu, ka labsirdība cilvēkā ir daudzreiz svarīgāka par prātu un intelektu. Ar labsirdību es saprotu dzīvu, atsaucīgu, atvērtu dvēseli, vēlmi un spēju just līdzi un palīdzēt, un kopā ar visu citu arī just.
Bet dažreiz manī pamostas stingrs, dzelžains cilvēks. Saprātīgs un bezjūtīgs. Ja, pamatā es pasauli uztveru ar sajūtām, tad tajos brīžos ieslēdzas saprāts un kritiska realitātes uztvere. Apkārtējie var mani nosaukt pat par sliktu, jo es kļūstu asa, tieša un aprēķinātāja.
Agrāk es pat uzsprāgu: tas bojā manu gaišo tēlu. Bet pēc tam šīs savas izpausmes pieņēmu un ieraudzīju, ka tās vienmēr (vienmēr!) mani pasargā no nokļūšanas man neizdevīgās situācijās. Situācijās, kur citi grib mani izmantot, uz mana rēķina atrisināt savas problēmas un tā tālāk. Galvenais, šos dabiskos izlēcienus neapslāpēt, bet gan ļaut savi iekšējai balsij izteikties.
Ir jāļauj pastāvēt tumšajai personības daļai, un jūs sapratīsiet, ka tā ir jūsu draugs, nevis ienaidnieks. Būt “sliktai”, neērtai, ne pa kabatai – tas nozīmē sargāt savu būtību, veselību, naudu, laiku, izvairīties no psiholoģiskām traumām, ciešanām, reāliem zaudējumiem ( morāliem un materiāliem).
Kad kāds saka: “Tu esi nepateicīga, neaudzināta, cietsirdīga”, es atbildu: “Es vispār esmu riktīga maita. Par to es sevi arī mīlu.”
