2.8 C
Rīga
trešdien, 17 decembris, 2025
Home Blog Page 365

Dienas kļūst garākas, svārkiem jākļūst īsākiem…

Tas brīdis, kad no rītiem celties ir vieglāk, jo gaisma aiz loga vēsta – dienas ir kļuvušas garākas un pavasaris – vasaras vēstnesis – ir tepat blakus. Arī saulīte lutina arvien biežāk un tā vien gribas nomest visu pa ziemu sakrāto un lieko – cik var tuntulēties? Turklāt, ja dienas kļūst garākas, tad, loģiski, svārciņiem ir jākļūst īsākiem.

Šis nereti ir laiks, kad nākas aizdomāties par savu ķermeņu gatavību “ziemas nastas” nomešanai un siltuma svinībām. Viena no galvenajām zonām, kas tagad regulāri būs jāpieskata, ir kājas. Nē, nu, protams, par padusēm, rokām, seju un citām ķermeņa daļām arī nebūtu vēlams aizmirst, taču kājas ir primārais.

Neviļus rodas jautājums – ko darīt? Kacināt ādu ar žileti? Negribas. Turklāt, ja vēl auksti, tad zosāda šo procesu tikai pasliktinās… Varētu epilatoru. Kādu izvēlēties – ar keramiskajiem diskiem, pincetēm vai skūšanas galviņu? Mitrai vai sausai lietošanai? Hm… bet varbūt tomēr vaksāciju? Ja visu, tad visu! Un pa tīro!

Pārāk daudz jautājumu un uztraukumu, turklāt, ja sāpju slieksnis tāds zemāks, tad šis sevis aprūpēšanas process var radīt tikai trīsas un nepatīkamus uztraukumus pirms katras kārtējās tikšanās reizes ar kādu no izvēlētajiem “draugiem” – žileti, epilatoru vai vaska strēmelītēm.

Tieši tāpēc ir labi uzzināt vairāk par alternatīvu šiem procesiem – Philips Lumea fotoepilatoru.

Droši vien, ka pirmās asociācijas būs no saraksta “A, kas tas tāds vispār ir?!? Kaut kur salonos par tādu dzirdēts, bet tās procedūras jau dārgas, turklāt pārāk maz informācijas par to. Vai veselību nebojā un uz mani darbosies maz?! Nezinu, nezinu, vai man tas der… 🙁”.

Ja arī Tevi kādreiz, vai varbūt tieši šopavasar, ir nomocījuši šādi jautājumi/pārdomas, tad skrollē uz leju un skaties visu Tev nepieciešamo pamata informāciju par zvēru vārdā “fotoepilators”.

Kas ir Philips Lumea fotoepilators?

Philips Lumea fotoepilatora pamatā ir novatoriska IPL (intensīvi pulsējošās gaismas) tehnoloģija, kas izmanto gaismu. Tā radīta, izmantojot paņēmienus, ko lieto profesionālos skaistumkopšanas salonos. Philips pielāgoja šo tehnoloģiju drošai un efektīvai lietošanai mājas apstākļos. Cieši sadarbojoties ar vadošajiem dermatologiem, tika attīstīta revolucionāra matiņu likvidēšanas sistēma. Vairāk nekā 10 gadu garumā veikti plaši klientu apmierinātības pētījumi ar vairāk nekā 2000 brīvprātīgajiem.

Kā darbojas Lumea?

Philips Lumea raida saudzīgus gaismas impulsus matiņa saknei. Tā rezultātā matiņš pats izkrīt, un tiek kavēta matiņa atkārtota ataugšana. Klīniskie pētījumi ir pierādījuši ievērojamu matiņu samazināšanos, veicot procedūru tikai 4 reizes ik pēc 2 nedēļām, nodrošinot gludu ādu bez matiņiem. Tiesa gan, pirmās manāmās izmaiņas varēsi redzēt jau pēc pirmajām 2 lietošanas reizēm. Šīs procedūras regulāra atkārtošana saglabās zīdaini maigu ādu arī ikdienā. Izmantošanas laiks starp procedūrām var būt dažāds atkarībā no matiņu ataugšanas individuālajām īpatnībām, taču nedrīkst būt īsāks par 2 nedēļām.

Tātad:

Kā lietojam Lumea fotoepilatoru pirmoreiz? Ik pa 2 nedēļām, sākotnēji procedūru atkārtojot 4 reizes.

Kā lietojam Lumea fotoepilatoru pēc sākotnējā cikla pabeigšanas? Atkarībā no nepieciešamības un individuālajām iezīmēm, taču ne biežāk kā reizi 2 nedēļās.

Kādiem matiem un ādas tipiem ir piemērots Lumeafotoepilators?

Fotoepilācija ir efektīva, lai atbrīvotos no dabiski tumši blondiem, brūniem un melniem matiņiem. Philips Lumea sistēma, tāpat kā citas gaismas procedūras, nav efektīva rudiem, dabiski gaiši blondiem vai sirmiem matiem. Dāmas, kuru dabiskā matu krāsa ir kāda no piemēroto matu krāsu saraksta, taču ikdienā galvassegu rotā blondas krāsas mati, kuri iegūti balināšanas rezultātā, Lumea fotoepilators rezultātu nodrošinās. Ierīce nav piemērota ļoti tumšai ādai.

Uz kurām ķermeņa zonām var izmantot Philips Lumea?

Droši izmantojiet, lai noņemtu matiņus uz sejas (augšlūpa, zods un vaigi) un citām ķermeņa daļām, piemēram, kājām, rokām, vēdera, padusēm un bikini zonā.

Kādas vēl ir Philips Lumea fotoepilatora priekšrocības?

  • Bez sāpēm, bez ieaugušiem matiņiem, lieka apsārtuma un pigmentācijas.
  • Dari “kad” un “kur” vēlies – nav jāplāno pieraksts skaistumkopšanas salonā, jo Lumea fotoepilators ir paredzēts drošai lietošanai mājās.
  • Nav nepieciešamas rezerves daļas – ne lampas, ne želejas, kas laika gaitā bieži vien palielina kopējās izmaksas citu zīmolu līdzīgām ierīcēm.
  • Vairāk nekā 250 000 zibšņu nodrošina aptuveni 12 gadu darbmūža (apstrādājot visu ķermeni ar augstāko noregulējumu).

Īpaši ātra kāju apstrāde

Lielais 4 cm2 procedūru logs ir veidots, lai nodrošinātu īpaši ātru lietošanu uz lielām zonām, piemēram, kājām.

Papildu drošība izmantošanai uz sejas

Sejas uzgalim ir īpaši izstrādāts iebūvēts gaismas filtrs drošai un ērtai izmantošanai uz augšlūpas, zoda un vaigiem. Turklāt tā procedūru loga lielums ir 2 cm2, kas rūpējas par īpašu precizitāti. Šo uzgali vari izmantot arī citās jutīgās ķermeņa zonās, piemēram, padusēs vai grūti aizsniedzamās vietās.

Īpašais bikini zonas uzgalis

Bikini zonas uzgalis efektīvai bikini matiņu apstrādei. Šajā zonā matiņi parasti ir izturīgāki un biezāki nekā kāju matiņi, tāpēc arī šis uzgalis nodrošina papildu efektivitāti.

Kur iegādāties Philips Lumea fotoepilatoru?

Vairāk par Philips Lumea fotoepilatoru un tā iegādes iespējām vari uzzināt šeit.

#Philips #Lumea #fotoepilators #Philips Lumea fotoepilators #skaistumkopšana #fotoepilācija #gludas kājas

Dienas joks: Žurnālistus aicina pārtraukt zagt priekšmetus no ASV prezidenta lidmašīnas! (+VIDEO)

Baltā nama Korespondentu asociācija aicinājusi  žurnālistus pārtraukt zagt traukus, spilvendrānas un dvieļus no ASV prezidenta Džo Baidena oficiālās lidmašīnas.

Pēc Baidena vizītes ASV rietumkrastā februārī, pārbaudot prezidenta lidmašīnas inventāru, tika konstatēts, ka no preses pārstāvjiem paredzētās salona daļas pazuduši vairāki priekšmeti ar prezidenta lidmašīnas logotipu,.

Starp tiem ir glāzes, šķīvji ar apzeltītu maliņu un spilvendrānas. Baltā nama Korespondentu asociācija uzsvērusi, ka priekšmetus no lidmašīnas iznest aizliegts.

Video

Asociācija žurnālistiem nosūtījusi e-pasta vēstuli, kurā norādījusi, ka šāda rīcība rada sliktu iespaidu par žurnālistiem, tāpēc zagšana būtu jāizbeidz.Žurnālisti jau gadiem mēdz kā suvenīrus paņemt līdzi priekšmetus ar prezidenta lidmašīnas logotipu.

Prezidenta vieta ir lidmašīnas priekšgalā, bet žurnālisti sēž tās aizmugurē.

Dienas jaukumiņš – Ādama Levina mazā draudzenīte (VIDEO)

Jaukuma un mīlīguma virsotne! Mazā Mila no visas sirsniņas ir iemīlējusies Ādamā Levinā. Kad mamma Emīlija paziņo, ka viņš tikko apprecējies, mazā izplūst histēriskās asarās un negrib tam ticēt. Šis video ar ainu no histērijas kļuvis tik populārs, ka nonācis Elenas šovā, un, kā visiem zināms, studijā pie Elenas Dedženeresas notiek visneticamākie brīnumi. Kas sagaidīja mazo Milu, skaties video.

Dienas iedvesma: Svarīgas dzīves atziņas un padomi, kuriem dzīvē sekot

Daudzi cilvēki tic, ka domām, attieksmei, priekšmetiem un dabas parādībām piemīt liels spēks, ko cilvēks var izmantot. Svarīgi ir iemācīties to pamanīt.

-Grūtības ir formalitāte. Arī debesis dažkārt apmācas, taču atliek mums iekāpt lidmašīnā, un virs šiem mākoņiem atkal paveras skaidras debesis. Viss ir atrisināms!

-Savāc upē vai pludmalē akmeņus. Tiem piemīt liels spēks un enerģija.

-Centies biežāk palīdzēt citiem. Ja nevari sniegt prieku, tad vismaz nekaitē.

-Lai pietuvotos sapnim, reizēm ir jāsper tikai viens solis. Nebaidies no grūtībām. Tās vienmēr ir un būs. Gaišu ceļu visiem visos jūsu sākumos!

-Kad tu kļūsi par savas laimes avotu, tu būsi laimīgākā.

-Vismaz pāris minūtes dienā veltī klusumam. Tas ir tikpat nepieciešams kā būšana kopā ar citiem.

-Prasme mīlēt ir svarīgākā prasme visā pasaulē.

-Parasti mēs pagātni saucam par zelta laiku, zelta dienām. Tā ir kļūda. Ļoti svarīgi ir saprast, ka ikviens dzīves brīdis ir zelta laiks.

-Ja tev ir mērķis mainīt pasauli, vispirms maini sevi. Iemācies vadīt prieka un mīlestības enerģiju.

– Smaidam, smiekliem un priekam ir milzīgs spēks.

-Dzīve ir īss laika sprīdis. Netērē to strīdiem un asarām, aizskarošiem vārdiem.

-Ja tavai dvēselei ir slikti un tu jūties vāja, dziedi… Izdziedi to, kas sakrājies…

-Ja tu esi kaut ko nolēmusi, nešaubies par sevi. Bailes piespiež aiziet no pareizā ceļa, tas arī ir visa ļaunuma instruments. Nezaudēj cerību, ja ar pirmo reizi kaut kas nav izdevies. Katra mazākā uzvara pietuvina lielajai.

-Ja gribi, lai tevi ciena, ar cieņu attiecies pret citiem. Uz labo atbildi ar labo, uz ļauno – ar vienaldzību.

-Neko nenožēlo – tas ir lieki.

-Mūzika ir savdabīga meditācija, kas var palīdzēt vairot harmoniju sevī.

 

Apkopots no ārzemju interneta materiāliem.

Autors: Dieviete.lv

Dienas iedvesma: Košās mākslinieces Frīdas Kalo atziņas

Drosmīga, spēcīga un sāpināta sieviete – tāda ir leģendārā meksikāņu māksliniece Frīda Kalo. Dzīves laikā šī sieviete pārdzīvoja daudz sāpju. 18 gadu vecumā viņa kļuva par invalīdi un sāka gleznot satriecošas gleznas. Viņas spēks un talants iedvesmo!

“Nav nekā dārgāka par smiekliem. Ar to palīdzību var izrauties no sevis, zaudēt jebkādu smagumu.”

“Es paliku dzīva, un piedevām man ir kā dēļ dzīvot. Mākslas dēļ.”

“Agrāk es domāju, ka esmu dīvainākais cilvēks pasaulē. Bet pēc tam man ienāca prātā, ka pasaulē ir tik daudz cilvēku, un visticamāk ir vēl viena tāda pati dīvaine kā es.”

“Es jautri gaidu aiziešanu un ceru nekad neatgriezties.”

“Trauksme, bēdas, bauda, nāve – tas, pēc būtības, vienmēr ir viens vienīgs veids eksistēt.”

“Cerības koks, stāvi taisni!”

“Smieklīgākā lieta pasaulē ir traģēdija.”

“Es nekad nejūtu vilšanos par dzīvi, kā tas notiek krievu romānos. Es skaidri saprotu savu situāciju un esmu gandrīz laimīga, jo man ir Diego, mamma un tētis, kuru es tik ļoti mīlu. Es domāju, a ar to pietiek, un es neprasu dzīvei brīnumus vai vēl kaut ko tamlīdzīgu.”

“Izvēlies cilvēku, uz kuru tu skaties tā, it kā tā būtu maģija.”

“Es gleznoju sevi, jo es tik ļoti bieži mēdzu būt vientulībā. Un tāpēc, ka sevi es zinu vislabāk.”

“Es ceru, ka tur, aiz robežas, būs jautri, un es nekad neatgriezīšos.”

“Es gleznoju ziedus, un tas nozīmē, ka tie nekad nenomirs.”

“Es neesmu slima, es esmu salauzta. Bet es esmu laimīga, ka esmu dzīva, kamēr varu zīmēt.”

“Beigu beigās mēs varam izturēt daudz vairāk, nekā mēs paši domājam.”

“Kājas, priekš kam jūs man esat vajadzīgas, kad man ir spārni?”

 

Materiāli rakstam no ārzemju resursiem.

Autors: Dieviete.lv

Dienas iedvesma: Interesanti citāti par sievietēm

„Būt sievietei nav viegli. Kaut vai tāpēc, ka viņām visu laiku ir jātiekas ar vīriešiem”/ Džozefs Konrads

„Aiz katra varena vīrieša stāv ne mazāk varena sieviete”/ Rami Blekts

„Aiz katra idiota arī vienmēr stāv varena sieviete”/ Džons Lenons

„Sieviete valda pār vīrieti. Pieņemsim. Taču īsta sieviete valda pār viņu tā, ka viņam šķiet, ka viņš valda pār sievieti”/ Vladimirs Solouhins

„Ja tu vēlies, lai tev kaut ko pasaka, palūdz vīrieti. Taču, ja tu vēlies, lai kaut kas tiktu izdarīts, ir jāsauc sieviete”/ Mārgareta Tečere

„Sievietei, kura prot izjust kaisli, kosmētika nav vajadzīga”/ Ivs Senlorāns

„Dažu sieviešu problēma ir tāda, ka no sākuma viņa kaut kā dēļ spēcīgi uzbudinās, bet pēc tam to kaut ko apprec”/ Šēra

„Sieviete vispirms 10 gadus cenšas izmainīt vīrieti, bet pēc tam žēlojas, ka viņš nav tāds, kāds bija, kad viņi tikko apprecējās”/ Bārbra Streisande

„Sieviete kļūst par pilvērtīgu personību tikai tad, kad kāds viņu iemīl”/ Aleksandrs Djuma

„Tu nevarēsi izbaudīt sievieti, ja centīsies viņu saprast”/ Fredijs Merkūrijs

„Sievietes, kuras prot tikai mīlēt, ir garlaicīgas. Daudz interesantākas ir tās, kuras prot arī ienīst”/ Oskars Vailds

„Lai gūtu panākumus, sievietei ir jādomā kā karalienei. Karaliene nebaidās no izgāšanās un nebaidās upurēt citu cilvēku dzīves”/ Opra Vinfrija

„Ja vīrietis domā, ka ir uzvarējis sievieti, tad viņš vienkārši ir muļķis un nav pamanījis, kā viņa aptina viņu ap savu pirkstu”/ Gerijs Oldmens

„Sievietēm, kuras tikai cenšas būt vienlīdzīgas ar vīriešiem, ir maz ambīciju”/ Merilina Monro

„Sievietes drosme izpaužas ziņkārē. Vīrieši bieži vien nav ziņkārīgi, jo viņiem tam nepietiek drosmes”/ Viktors Igo

 

 

Autors: Dieviete.lv

Dienas iedvesma: Desmit aktrises Elizabetes Teilores labākie citāti

Foto: Theodysseyonline.com

„Lielām meitenēm ir vajadzīgi lieli briljanti.”

„Šķiet, ka, jo vecāks ir vīrietis, jo jaunāka ir viņa kārtējā sieva.”

„Gaume veidojas pakāpeniski. Pirms 20 gadiem man nācās precēties ar vīriešiem, kurus šodien es pat pie sevis pusdienās neuzaicinātu.”

„Ja cilvēkam nav trūkumu, tad es varu būt gandrīz pārliecināta, ka viņa labās īpašības uzdzen pamatīgu garlaicību.”

„Alkohols – pasaulē labākais savedējs.”

„Ir divu veidu bagāti vīrieši. Vieniem nauda ir, pateicoties viņu sievām, otriem – sievas, pateicoties viņu naudai.”

„Līdz ar saullēktu mostas arī morāle.”

„Ir jāseko līdzi savai figūrai. Zināt, kas man palīdz? Es uz ledusskapja durvīm uzlīmēju Elizabetes Teilores fotogrāfiju.”

„Tu to vienkārši dari. Tu centies nepadoties. Katru dienu tu liec vienu kāju priekšā otrai, lai spertu soli. Tu cīnies, tu raudi, tu lūdz Dievam palīdzību. Pēc tam tu nodarbojies ar izdzīvošanas biznesu. Lūk, kā es darīju visu, ko darīju. Cita ceļa nav.”

„Iedarbīgākais veids, kā saņemt sevi rokās – iedzert nedaudz kaut kā stiprāka, uzkrāsot lūpas un saņemt savu gribu dūrē.”

„Nekad necenties būt priekšzīmīga mājsaimniece. Tas tavu laulību neglābs.”

 

Avots: Mirkrasoty.life

Dienas iedvesma: Andželinas Džolijas labākie citāti

https://www.instagram.com/p/Bfla51Zhoks/?taken-by=angelinajolieofficial

„Man vientulība prieku nesagādā. Es to nevēlos. Nav nekā laba tajā, ka tu esi viena. Tas vienkārši ir grūti”.

„Pieņem drosmīgus lēmumus un izdari kļūdas. Tas viss padara tevi par to cilvēku, kas tu patiesībā esi”.

„Man ir vajadzīgs stiprs vīrietis, kas ir stiprs visās jomās, un, lai viņam būtu tikai viena vājība – es”.

„Tetovējumi, asinis un rētas – lūk, no kā es esmu veidota”.

„Traka mīlestība pazūd ātri, divu trako mīlestība – nekad”.

„Mūsu iedomas par to, kā visam ir jābūt, traucē mums baudīt to, kā viss ir”.

„Cilvēki runā, ka tu ej pa nepareizo ceļu, kad tas vienkārši ir tavs ceļš”.

„Esmu neglābjama romantiķe. Vīrietim ir jābūt līdzīgām dzīves interesēm, viņam ir jāpalīdz man kļūt par vēl labāku cilvēku. Lūk, ko ir jādod mīlestībai”.

„Es neko nenožēloju. Esmu nepilnīga, un, ja visi uzzinās par manām kļūdām, – tas pat ir labi”.

„Es neko nenožēloju, jo manā dzīvē nav vietas kaunam”.

„Pat spēcīgiem cilvēkiem ir nepieciešams spēcīgs plecs. To es saku gan par sievietēm, gan par vīriešiem”.

„Mātes loma spēcīgi mani mainīja. Es sapratu, ka tagad nevaru atļauties nodarboties ar pašiznīcināšanos”.

„Man nav daudz tuvu draugu, ar kuriem es varētu parunāt atklāti. Tāpēc vientulība dažkārt ir pienācīgs sarunu biedrs”.

 

Autors: Dieviete.lv

Dienas iedvesma: 26 īsi, bet vērtīgi dzīves padomi

Color doesn

1.Savam priekam naudu taupīt nevajag.

2.Patīk? Pasaki!

3.Dzīvo šodien, jo vakardienas vairs nav, bet rītdiena var arī nebūt.

4.Nav skaidrs? Pajautā.

5.Gribi satikties? Uzaicini.

6.Vēlies kaut ko? Pajautā.

7.Nekad nestrīdies.

8.Vēlies tikt saprasta? Pajautā.

9.Ja esi vainīga, uzreiz to pasaki, un nemeklē sev attaisnojumus.

10.Vienmēr atceries, ka katram ir sava taisnība, un tā ne vienmēr sakrīt ar tavējo.

11.Nekomunicē ar muļķiem.

12.Dzīvē galvenais ir mīlestība.

13.Cilvēka problēmas rodas tikai viņa galvā.

14.Apkārtējā pasaule nav ne ļauna ne laba. Tai ir vienalga – esi tu vai, nē.

15.Pacenties no katra dzīves notikuma paņemt kādu daļu prieka.

16.Vienmēr atceries, ka citas dzīves tev vairs nebūs.

17.Neskaties tik daudz televizoru, citādāk visu dzīvi aizlaidīsi garām.

18.Atceries, ka tu nekam un neko neesi parādā.

19.Atceries, ka tev neviens un neko nav parādā.

20.Neievelc sevi politikā. Tā cilvēkus padara ļaunus.

21.Dzīvē paļaujies tikai uz sevi.

22.Netici solījumiem, bet gan savām sajūtām.

23.Ar sievietēm, tāpat kā ar bērniem, ir jābūt pacietīgam un mazliet iecietīgam.

24.Sievietes ir jāžēlo, jo viņām dzīvot ir grūtāk.

25.Ja tev ir slikta oma, padomā – tad, kad tu nomirsi, tev arī tā nebūs.

26.Šodiena ir tavas dzīves labākā diena.

 

Avots: Vk.ru

Dienas iedvesma: 20 autores Luīzes Heijas dziedējošās domas

Foto: Famousauthors.com

Foto: Famousauthors.com

Luīze Heija mums atgādina, ka mēs esam pilnībā atbildīgi par to, kas notiek mūsu dzīvē – gan par labo, gan slikto. Katra mūsu doma rada mūsu nākotni. Lai mūsu pašu domas mums nedarītu ļaunu, ir svarīgi atcerēties sekojošo:

Mīlestība pret otru cilvēku – tas ir lieliski, bet pārejoši, bet romāns pašiem ar sevi – tas ir uz mūžu.

Mūsu ķermenis visu laiku ar mums runā. Ja vien mēs spētu rast laiku ieklausīties. Katra mūsu ķermeņa šūna reaģē uz katru mūsu domu un vārdu.

Mūsu dzīves ceļā ir tikai divi nemainīgi punkti – dzimšana un miršana. Ceļu, pa kuru eiet, mēs izvēlamies paši.

Visu, ko tu dari, tu dabū atpakaļ.

Pagātni atlaid ar mīlestību, esi pateicīga tam par to, ka tā tevi atveda pie šī brīža domām.

Ja tev prātā ienāca negatīva doma, vienkārši pasaki tai „Paldies par līdzdalību”.

Cilvēki, kuri sevi nemīl, neprot piedot.

Mīli sevi tagad. Negaidi, kad kļūsi par pilnību.

Ja mēs ņemam kaut ko bez atļaujas, drīz vien arī zaudējam. Ja atdodam – iegūstam. Citādi nemaz nenotiek.

Mēs veidojam savas pārliecības jau bērnībā. Pēc tam virzāmies pa dzīvi, meklējot situācijas, kas atbildīs mūsu pārliecībai.

Pasaulē visa pietiek, tā tikai gaida, kad tu vēlēsies ar to visu iepazīties. Naudas ir daudz vairāk, nekā tu spēj iztērēt. Cilvēku ir vairāk, nekā tu visas dzīves laikā spēj sastapt. Prieka ir vairāk, nekā tu spēj iedomāties. Ja tu tam visam noticēsi, tev būs viss, ko tu vēlies.

Sacensība un sevis salīdzināšana ar citiem – lūk, divi pamata šķēršļi tam, lai kļūtu par radošu personību.

Pagātne ir aizgājusi uz visiem laikiem. Tas ir fakts, un tur neko nevar mainīt. Mainīt var tikai tavas domas par pagātni. Muļķīgi ir sodīt sevi tagadnē par to, ka kaut kad ļoti sen kāds tevi aizvainoja.

Katrā no mums joprojām mīt trīsgadīgs bērns, kuram ir bail un, kurš vēlas nedaudz mīlestības.

Mīlestība ir vienīgā atbilde uz jebkuru mūsu problēmu, un ceļš uz tādu stāvokli ir caur piedošanu. Piedošana izšķīdina aizvainojumu.

Mīlestība ārpus cilvēka neeksistē – tā dzīvo tikai viņā iekšā. Jo vairāk tu mīli, jo vairāk mīlestības tev ir apkārt.

Pastāvīgi atcerēties savu pagātni – tātad apzināti sevi sāpināt.

Pret pārmaiņām attiecies kā pret mājokļa uzkopšanu. Vispirms viens, tad otrs, redz, drīzumā viss spīd un laistās.

Viss, kas tev jāzina, atnāks pie tevis vajadzīgajā vietā un laikā.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Dienas iedvesma: 10 satriecoši padomi mūsdienīgai sievietei

1.Ja jāizvēlas starp torti un ābolu, izvēlies glāzi ūdens.

2.Ja ir jau vēls vakars, bet tev jāizmazgā mati, jānoepilē kājas un jāuztaisa manikīrs, vienmēr izvēlies miegu. Jo kājas var noslēpt, matus saņemt zirgastē, bet nagus nolakot ar caurspīdīgu laku, kamēr gaidi tramvaju. Vienmēr iegaumē – nekas nespēs noslēpt riebīgo omu un samīcīto seju, ja būsi neizgulējusies.

3.Tiklīdz rodas iespēja, ceļo. Jauni iespaidi ir lielisks veids, kā gūt pieredzi.

4.Pirms nosodīt kādu vai kaut ko, uzdod sev jautājumu: “Vai tā vispār ir mana darīšana?”. Pēc tam aiztaisi muti un dodies savās darīšanās.

Starp kaislīgu romānu un iespēju labi nopelnīt, vienmēr izvēlies otro variantu.

6.Lai arī cik jautra un gara būtu ballīte, dari visu, lai no rīta tu pamostos savā gultā.

7.Tērēt laiku un emocijas nenormālam cilvēkam ir jēga tikai tad, ja tu esi ārsts, bet viņš – pacients, kurš tev maksā.

8.Strīdā dzimst nevis patiesība, bet gan migrēna. Frāze “jā, kā teiksi” palīdzēs tev ieekonomēt gan laiku, gan nervus.

9.Diena mierā un vienatnē palīdz atslābināties daudz labāk, nekā SPA salons.

10.Neviens vīrietis nav tā vērts, lai visu dienu tu mocītos neērtās kurpēs un kleitā.

Dienas iedvesma: 10 frāzes, kuras SEV būtu jāsaka biežāk

Negaidi, kad kaut ko labu tev teiks citi. Viss ir tavās rokās, un tas, ka tu pati sev to teiksi, nekādi nemazinās vārdu vērtību. Drīzāk otrādi – vairos tavu drosmi un pašpārliecinātību! Lūk, arī frāzes:

Malacis!

Tev ir jāpasit sev pa plecu par to, ka ik dienu centies kļūt par to, ko vēlies. Pat, ja tas uzreiz neizdodas, tu vismaz centies. Tāpēc, lai motivācija nezustu, vajag sevi paslavēt arī par mazajiem darbiem un spertajiem soļiem.

Bez šķēršļiem ceļā neiztikt – tas ir normāli

Mēs visi sastapsimies ar grūtībām, taču tieši tā mēs arī mācāmies, kā braukt un kādiem ceļiem braukt ar līkumu. Nekas vienmēr nebūs tā, kā mēs vēlamies, taču tas nenozīmē, ka dodamies nepareizajā virzienā. Taču dažreiz patiesi vajag nogriezties, lai atrastu labāku ceļu!

Dzīve nav sacīkstes

Mēs nevaram pastāvīgi konkurēt ar visiem. Mums nav katrā dzīves situācijā jājūtas kā sacensībās un jāfinišē pirmajam. Mums vienkārši ir jāskrien tik ātri, cik varam, vai tik lēni, cik varam – galvenais ir turpināt skatīties un kustēties uz priekšu. Mums nav visu laiku jādomā par uzvaru, jo dzīve – tas ir process.

Baidies, bet tāpat dari

Ja mēs pārstātu visu darīt tikai tāpēc, ka ir bail, mēs maz dzīvē sasniegtu. Bailes ir daļa mūsu dzīve, un vienīgais veids, kā tās pārvarēt, ir doties uz priekšu un darīt to, kas baida. It īpaši tad, ja tas pietuvinās dzīvei, kuru vēlamies.

Dažiem cilvēkiem nav lemts palikt tavā dzīvē

Mēs satiksim daudz cilvēku, kuri nepaliks mūsu dzīvē, lai arī cik ļoti to gribētos. Tā vietā, lai saprastu, kāpēc viņi nevar palikt, pieņem situāciju – tāda ir dzīve. Varbūt Visums vēlas iemainīt šos cilvēkus pret kādu labāku, bet varbūt tev kādu laiku ir jābūt vienai.

Tavas mīlestības dziļums šodien ir vienlīdzīgs tavas brūces dziļumam rīt

Pirms atdot savu sirdi cilvēkiem un viņu dēļ darīt visu, mums ir jāsaprot, vai tiešām viņi ir to sāpju un ciešanu vērti, kas var atnākt līdz ar mīlestību pret viņiem.

Mēs nevaram atrisināt visas problēmas, bet mēs varam mainīt savu attieksmi pret tām

Mēs nevaram kontrolēt visu, kas ar mums notiek. Taču mēs varam kontrolēt savu reakciju pret to, kas notiek ar mums. Ja mēs varam kontrolēt savas emocijas, mēs varam labāk tikt galā ar grūtībām, un mums kļūs vieglāk dzīvot.

Nepiekrīti kaut kam mazākam

Nepaliec darbā, kurš tev nepatīk, neprecies ar cilvēku, kuru nemīli, nepaliec draugos ar cilvēkiem, kuri tevi pazemo. Dzīve var būt laba, ja nepiekritīsi tam, kas traucē tavai laimei.

Laiks dziedē visu

Un sāpes beigu beigās aiziet, kļūdas tiek piedotas, sirds atkal spēj mīlēt, bet prāts rod mieru…

Mēs neesam vieni

Šajā cīņā mēs neesam vieni. Vienmēr atradīsies cilvēki, kuri vēlēsies būt līdzās, atbalstīs un patiesi mīlēs. Dažreiz mums šķiet, ka mēs esam vieni, taču tās ir apziņas spēlītes, kuras liek mums noticēt, ka dzīve ir sarežģītāka, nekā ir patiesībā.

 

Atceries par šiem vārdiem ik dienas un esi laimīga!

 

Autors: Dieviete.lv

Dienas humors: Pavisam neierasti aizvadīta tiešraides tiesas sēde Teksasā (+VIDEO)

Advokāts Rods Pontons ekrānā parādījies kā kaķis. Advokāts ar šo misēkli padalījies arī “Twitter” platformā, sakot, ka, ja bērns izmanto jūsu datoru, pārbaudiet, vai nav uzstādīts filtrs. Šis kaķēns tikko sniedza paziņojumu tiesas sēdē.

Video

Dienas humors :)

nav ne jausmas, kurš (a) to visu izdomāja, bet mani uzjautrināja kārtīgi (txt ieguvu no viena džeka d-gr iekš draugiem.lv): Medībās Andrejam vēl nekad nav izdevies neko nošaut, jo, tiklīdz kā viņš ieiet mežā, tā uzreiz met plinti krūmos. Dots devējam atdodas, aplūkojot zelta ķēdīti teica Baibiņa, un ielīda Alfrēda gultā Ieraudzījusi Jāni pirtī, Lienīte saprata ka vīrs nav jāskata no cepures Ināra šalli nenēsāja, jo viņai uz kakla bija dēls Svarcēlājs Viktors salauza ribas, jo bija pārāk daudz paņēmis uz krūts. Killerim Žoram ir pistole ar klusinātāju, katru reizi čiks vien sanāk Ivars nebija pirmo reizi ar pīpi uz jumta, par to liecināja nodegusī kūts, pirtiņa un siena šķūnis. Aigars vairs nevar atrast piemērotas bikses, jo ir melojis un viņam ir īsas kājas Inga šodien taisīja manikīru, jo viņa ir garnadze Solārija apmeklētāja Jūlija beidzot jutās iecelta saulītē Budēļos iešana izdevās labi- folkloras grupas visu nakti staigāja ķēmā.

Dienas humora izlase (VIDEO)

https://www.instagram.com/p/BEXBXpyg_QQ/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BD1kckeA_cH/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BDwiic8g_fq/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BDwIuX8A_YU/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BDvqSbcg_Uz/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BDl5uBwg_XF/?taken-by=funnyfailvideos
https://www.instagram.com/p/BDd7S5SA_cl/?taken-by=funnyfailvideos

Dienas atziņa: Viss, ko tu runā, runā par tevi

Reiz, vakara krēslā, sēdēja zemnieks uz savas necilās mājas sliekšņa un baudīja vēso laiku. Blakus mājai atradās ceļš, kas ved uz tuvējo ciemu.

Pa ceļu gāja cilvēks, kurš, ieraugot zemnieku, nodomāja: „Šis cilvēks ir slinks. Viņš nestrādā, tik sēž visu dienu uz savas mājas sliekšņa.”

Pēc neilga brīža pa ceļu gāja vēl viens cilvēks. Tas nodomāja: „Šis cilvēks ir īsts Donžuāns. Sēž te, lūr uz garāmejošajām sievietēm, un varbūt pat mēģina viņas ievilināt savā mājā.”

Visbeidzot pa ceļu gāja mežstrādnieks. Viņš ieraudzīja veco zemnieku un nodomāja: „Šis cilvēks ir liels strādnieks. Viņš visu dienu grūti strādāja, un tagad bauda pelnīto atpūtu.”

Redz, kā ir… Mēs nevaram neko daudz zināt par svešinieku, kas sēž uz savas mājas sliekšņa. Tieši pretēji, mēs varam daudz pateikt par tiem trim cilvēkiem, kas gāja uz ciemu: pirmais bija sliņķis, otrais – meitu ģēģeris, bet trešais – lielisks strādnieks.

Secinājums: Viss, ko tu runā, runā par tevi. It īpaši tad, ja tu runā par kādu citu. Runājot par citiem, mēs projecējam to, kas mīt mūsos pašos.

 

Avots: Cluber.com.ua

Dienas atziņa: Lūdzu, nepieķeries tam, kas nav bijis un nebūs

The Future by Andy Kirby on 500px.com

Peņemsim – bija sievietei romāns ar vīrieti. Kaut kas notika un viņu ceļi šķīrās. Kaut vai vienkārši nesaderība pie vainas. Un sieviete, kā likums, pēc šķiršanās krīt izmisumā un šausta sevi par to, ka varēja viss būt citādāk…

Pirmkārt, nevarēja. Ja varētu, tad būtu bijis.

Otrkārt, nevar jau tā uzreiz pateikt, kuram beigu beigās ir paveicies. Iespējams, tas, ka attiecības neizdevās, tev ir labākais iznākums. Ja būtu palikusi attiecībās, tava personība turpinātu ciest un nākotne noteikti nebūtu nemaz tik vienkārša.

Treškārt, katrs cilvēks, kas ienāk mūsu dzīvē, paplašina mūsu pasaules uztveres horizontus. Ir pilnīgi iespējams, ka nākamais cilvēks, ar kuru būsi attiecībās, būs ar tādām rakstura iezīmēm, kādas bija taviem bijušajiem. Tikai šoreiz tu pratīsi tām tikt pāri un pieiet no pareizās puses. Tāpat ir iespējams, ka tu vairs neielaidīsi savā dzīvē cilvēku, kas ir līdzīgs tavam bijušajam, tādējādi izvairoties no nejauka attiecību iznākuma.

Ceturtkārt, apstāties pie viena cilvēka var tikai tad, ja tu pati to vēlies, un tas cilvēks vēlas tevi sev blakus. Ja viņš nevēlas, ej tālāk, un atrodi kādu, kas vēlēsies!

Nepieķeries domām „kā būtu, ja būtu”. Nepieķeries tam, kas nav bijis un nebūs!

 

Avots: Soulpost.ru

Dienas atziņa: Esi kopā ar kādu, kurš mīlestību padara vienkāršu

"forever in love" by Rey Talam on 500px.com

Esi kopā ar kādu, kurš liek tev justies droši. Ar kādu, kuram tu vari atklāt dziļākos noslēpumus, un viņš tevi nenosodīs. Ar kādu, kuram tu vari uzticēties un zini, ka grūtā brīdī viņš būs līdzās. Ar kādu, kura interese par tevi neizsīkst,neatkarīgi no tā, vai attiecībās viss ir labi vai arī starp jums ir iestājusies krīze.

Viņa vārdos nav jūtama ļaunprātība, viņš tev neizsaka sarkastiskas piezīmes, un viņš nevēlas tevi sāpināt. Viņš neapšauba tavas spējas. Viņš neapsmej tavu izskatu un ķermeni. Viņš neizmanto tevi savtīgos nolūkos.

Viņš vēlas būt gaisma tavā dzīvē, mīlestība tavā sirdī, un kāds, kuram tu vienmēr tici. Tevis dēļ viņš cenšas visu darīt pēc iespējas labāk. Viņš nebaidās darīt vairāk, tikai lai tev būtu labi.

Esi kopā ar kādu, kuram tu no sirds vari uzticēties, un kurš zina, ka tu vienmēr vari uz viņu paļauties.

Viņš zina, ka tu esi tā, ko viņš vienmēr ir meklējis, un viņš ir pārliecināts par savām jūtām pret tevi. Viņa dzīvē nav vietas bijušajām attiecībām. Apkārt nav nevienas citas sievietes, uz kuru viņš vēlētos atstāt iespaidu. Tu esi vienīgā, kuru viņš vēlas, un vienīgā, kura mīt viņa sirdī.

Kad tu raudi, viņš noslauka tavas asaras un mudina doties pretī izaicinājumiem un mēģināt vēlreiz.

Viņš saliek kopā visus tavas sirds salauztos gabaliņus. Viņš kļūst par pastāvīgu tavas dzīves daļu, un mīl tevi līdz bezgalībai un pāri tai.

Viņš runā ar tevi gan agros rītos, gan vēlās naktīs, un viņam nekad nepietrūks vārdu, ko tev teikt. Tu jūti viņa klātbūtni no brīža, kad pamosties, līdz brīdim, kad aizmiedz ar smaidu uz savas sejas, jo zini, ka viņš ir blakus, un būs tur arī no rīta. Viņu interesē, par ko tu domā, un kāds ir tavs viedoklis dažādos jautājumos. Viņam patīk tevī klausīties.

Esi kopā ar kādu, kurš mīlestību padara vienkāršu.

Viņš nespēlē dīvainas prāta spēles un nenoniecina tavas jūtas. Viņš nepārvēršas par citu cilvēku, līdz ko jūs tiekaties. Viņš liek tev aizmirst par visām nenozīmīgajām lietām. Viņš vēlas, lai tu atver savu sirdi un notici tam, ka ir iespējams mīlēt vēlreiz.

Esi kopā ar kādu, kurš liek tev ticēt, ka mīlestība eksistē. Tā lielā un maģiskā mīlestība. Mīlestība, kas par tādu top no draudzības. No tādas draudzības, kurā jūs cits par citu zināt ļoti daudz. Dvēseles radinieku mīlestība, kurā jūs atrodat viens otru, iemīlaties un esat kopā.

Mīlestība, kura atnāk vienreiz mūžā…

 

Avots: Huffingtonpost.com

Dienas atziņa: Būt labai sievietei ir ļoti, ļoti slikti

Fashion Portrait of model lying on table by Arsenii Gerasymenko on 500px.com

Būt labai sievietei ir ļoti, ļoti slikti. Kāpēc? Tāpēc, ka nav iespējams visiem apkārtējiem izdabāt, un pie tam saglabāt normālu pašvērtējumu. Pelnrušķītes sindroms vēl nevienu nav novedis līdz prinča apskāvieniem. Tieši otrādi – daudzas sievietes ir kļuvušas par īstiem darba zirgiem.

Kāpēc darba zirgiem? Jo uz labām sievietēm jāj. Un viņas vēl domā – vai es pietiekami labi vedu? Vai es nekratos par daudz? Vai cilvēkiem ir ērti?

Ja tu esi slikta sieviete, parādi šo rakstu labai. Bet, ja esi laba, dari, lūk, ko:

Pārstāj izdabāt citu vēlmēm

Saderam, ka tu ar šo pat mazliet lepojies? Tu vienmēr steidzies palīdzēt citiem vēl pirms tev ir lūgta palīdzība. Bet, redzi, ar cilvēkiem nekas slikts nenotiks, ja viņi kaut reizi paši atvērs savu muti un pateiks, ko tad viņiem no tevis īsti vajag. Tas ir, pirmkārt.

Otrkārt – tu neesi pamanījusi, ka dažas tavas darbības jau vairs nav vienkārša izpalīdzēšana? Tu visiem apkārt esi vajadzīga 24/7. Un kļūs tikai sliktāk. Jāpriecājas, ka vēl sejā tev nespļauj par to, ka neesi viņiem laikus čībiņas pienesusi.

Iemācies pildīt pati savas vēlēšanās! Iesākumā kaut vai tās uzraksti. Kad 30 minūtes blenzīsi tukšā lapā, sapratīsi, cik gan sen tu neesi domājusi par to, ko tu pati īsti vēlies. Pirmais solis paveikts!

Sāc sevi slavēt

Balsī. Skaļi un izteiksmīgi. Nekautrējies! Un vēl izveido sev blociņu, kurā pirms gulētiešanas raksti „pieci punkti kāpēc es šodien esmu malacis”. Kāpēc? Tāpēc, ka pagaidām tu vēl neesi malacis. Pagaidām tu esi narkomāne. Tu esi atkarīga no sveša viedokļa. Bez viņu viedokļa tava dzīve šķiet tukša un bezjēdzīga. Diemžēl, nav iespējams tā vienkārši ņemt un kļūt neatkarīgai. Taču pavisam vienkārši var „atšķaidīt” svešu viedokli ar savējo.

Tas palīdz. Pēc kāda laika tu pamanīsi, ka tavs viedoklis tev būs svarīgāks nekā citu cilvēku izteiktais.

Uzrīko sev „nepaklausības svētkus”

Ieslēgt salkanu ziepju operu un nakts laikā izēst visu ledusskapja saturu nav „nepaklausības svētki”. Labas sievietes problēma ir tāda, ka viņa citu acīs cenšas būt ļoti paklausīga. Pat pārāk.

Labas sievietes piektdienas vakarā rīko ģenerāltīrīšanu, jo zina, ka sestdien no rīta ciemos nāks vīra māte. Tu zini, ka, ja viņa ieraudzīs nekārtību – sodīs tevi. Labas sievietes patiesi tā domā. Un to labot nav nemaz tik vienkārši.

Metode ir šāda – izvēlies kādu darbu, kas tevi kaitina, un nedari to. Bērnam vecāku sapulce? Neej! Lai iet vīrs. Negribi visu vakaru kārtot māju, jo vīra māte brauks ciemos? Nedari to. Ja viņai kaut kas nepatīk, lai pati savāc! Tu redzēsi, kā situācija mainās!

Pārstāj meklēt attaisnojumus

Pati galvenā labo sieviešu problēma ir tāda, ka viņas neprot pateikt „nē”. Laba sieviete neprot nevienam atteikt. Ieteikums „iemācies atteikt” ir tikpat muļķīgs, kā pateikt pelei kļūt pat ezi. Ir jāsaprot, kāpēc tu neproti atteikt. Tāpēc, ka pēc tam tu sev skalo smadzenes ar jautājumiem: bet, vai cilvēks neapvainojās? Vai man bija taisnība? Varbūt nevajadzēja atteikt?… Tu visu laiku pārdzīvo, nervozē un pārmet sev visu, ko izdari. Tas atņem ļoti daudz enerģijas, tāpēc nākamreiz tu pat nedomājot saki „jā”.

Ko ar to darīt? Ķert sevi aiz rokas un pārprogrammēties. Ja jūti, ka atkal taisnojies par to, kāpēc nevarēji atteikt, steidzīgi novērs savu uzmanību. Piezvani draudzenei, papļāpā par kaut ko, palasi grāmatu, pasērfo internetā. Nedomā, kāpēc tu atteici! Ar katru reizi kļūs vieglāk.

Iesaisties konfliktā

Paskat, tu jau gandrīz esi kļuvusi par slikto sievieti. Palicis pats galvenais – konflikts. Laba sieviete baidās no konfliktiem. Jo, kā gan vispār var kādu aizvainot!? Labāk, lai viņu aizvaino. Un pēc tam viņa pārdzīvo, un vecumā pēc 35 gadiem viņas nervu sistēma sabrūk kā kāršu namiņš.

Īsāk sakot, tev ar kādu jāpastrīdas. Domā, ka nevarēsi? Tas nav obligāti jādara ar tuviniekiem. Tev nav jāprovocē. Provokators pats tevi atradīs. Viņi vienmēr tevi atrod. Viņi saož labas sievietes, kuras var nolikt pie vietas.

Un tad tev atliks vienkārši spēlēt līdzi! Neatvainoties un neslēpties ēnā, kā parasto… Ir laiks atvērt muti un nolikt pie vietas tos, kas atļāvās izmantot tevi un nemaz par to nekaunēties.

Apsveicu! Nu tu vairs neesi labu labā sieviete, kuru visi var izrīkot un izmantot!

 

Avots: Cluber.com.ua

Dienas „WOW”! Fotogrāfijas, kuras uzņemtas īstajā laikā un vietā

Kāda ir lielisku fotogrāfiju panākumu atslēga? Īstais laiks, īstā vieta, gaisma, objektīvs un spēja saredzēt to, ko citi neredz. Paskaties pati! Vai fotošops tur vispār ir vajadzīgs?

1.Mirdzošie kalmāri!

2.Skudras lietus lāsē.

3.Mēness šķīvī!

4.Ciems kā no pasaku grāmatas!

5.Aisbergs virs un zem.

6.Saules gaisma kalnos…

7.Jūras pankūciņas!

8.Lidojums uz Mēnesi.

9.Pirms ugunsgrēka un pēc.

10.Acis žilbst!

 

Avots: Flytothesky.ru

Dienām, kad nekā ir pārāk daudz.

Ir pagājuši neskaitāmi mēneši, kopš cosmo.lv iegriezos regulāri. Tas sāka likties pārāk skumji, šī nepārtrauktā virtuālās dzīves uzturēšana, kamēr reālajā pasaulē nespēju lietas nedz izprast, nedz nokārtot – kur nu vēl dot citiem padomus! Un te nu es esmu, anonīma un ne soli tuvāk nepavirzījusies tam, pēc kā tiecos – laikam jau kaut kādai iekšējai laimes sajūtai, pat nezinu. Man pietrūkst tik daudz kā – laika, pacietības, motivācijas… Draudzīgu sarunu, atklātības. Mīlestības? Nesen sapratu, ka tik sen neesmu bijusi ar kādu kopā, ka esmu aizmirsusi, kā iepazīties. Kā būt normālai, sabiedriskai būtnei. Esmu čīkstētāja. Un pat nezinu, kā lai to ārstē. Kā lai piespiež sevi rīkoties, ja tam visam neredzu nekādas jēgas? Ir grūti aptvert, ka es neatrodos tādā nebūtības telpā, bet reālā vietā, reālā laikā. Un visām tām klišejām, kam vajadzētu norādīt uz kaut mazliet jēdzīgāku veidu, kā dzīvot – es tām vairs nespēju sevi piespiest ticēt. Tā varētu būt laba lieta, ja vien es spētu atrast kaut ko īstu, ar ko aizpildīt tukšo, cinisma pilno neko, kas paliek pāri.

Dienām kļūstot garākām, mazinās arī ziemas nogurums

Laikapstākļiem un gadalaikam ir liela ietekme uz mūsu pašsajūtu – pavasara saulīte var radīt pacilātu noskaņojumu un pat uzlabot mūsu darba spējas! Kā stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule, gadalaiku maiņas periodā īpaši svarīgi atcerēties par veselīgu dzīvesveidu, kas ne tikai palīdzēs cīnīties ar aizejošās ziemas nogurumu, bet arī ļaus sagaidīt 18. martu – pirmo pavasara dienu, kad nakts garums būs īsāks nekā dienas.

“Ziemā mūsu organisms saražo pārāk maz laimes hormona seratonīna, kas gādā par labu noskaņojumu. Tajā pašā laikā pastiprināti tiek sintezēts melatonīns – hormons, kas regulē miega un nomoda ritmu. Tas rada miega traucējumus un nogurumu, tādēļ nereti no rītiem ir grūti piecelties un pat visas dienas garumā jūtamies miegaini. Ziemas nogurums noteikti rada gan fizisku, gan emocionālu diskomfortu, tādēļ ir svarīgi zināt tā rašanās iemeslus un to, kā gadalaiku maiņas periodā ar nogurumu varam cīnīties,” norāda Ieva Zvagule.

Noguruma simptomi un rašanās iemesli

Gada tumšajā laikā, kad saņemam pārāk maz saules, vitamīnu un mūsu spēkus atņem arī dažādi vīrusi, biežāk var paradīties ziemas nogurums. Simptomi, kas par to signalizē ir gan ilgstoša noguruma sajūta, nespēja izgulēties un aizgulēšanās, gan arī nomāktība, viegla aizkaitināmība un emocionalitāte. Dažkārt cilvēki nogurumu var izjust fiziski – rokās un kājās var rasties smaguma sajūta. Ziemā mums palielinās arī apetīte un kļūstam fiziski pasīvāki, turklāt ēdiens, īpaši svētku laikā, kļūst treknāks, apēdam par daudz saldumu un bieži pārēdamies.

Kā skaidro farmaceite, ziemas noguruma rašanos tiešā mērā nosaka mūsu bioloģiskais pulkstenis, ko ietekmē dienas gaismas trūkums. Ir pieci galvenie iemesli, kas rada ziemas nogurumu:

  • mainīga gaisa temperatūra, kas noslogo asinsrites sistēmu;
  • neveselīgs dzīvesveids – fizisko aktivitāšu trūkums, nepietiekams miega daudzums un nepiemērots uzturs;
  • saules trūkums – organismā veidojas mazāk D vitamīna, kas ietekmē ne tikai kaulu stāvokli, bet arī imūnsistēmu, šūnu veidošanos un visas organisma funkcijas kopumā;
  • ziemas un pavasara sākuma vīrusi un infekcijas, kas organismam atņem spēkus;
  • psihoemocionālā slodze, stress un pārstrādāšanās.

Kā cīnīties?

Ziemas nogurums patiešām rada kā fizisku, tā emocionālu diskomfortu. “Liela nozīme ziemas noguruma pārvarēšanā ir uzturam – jāizvairās no pārtikas, kas satur daudz ogļhidrātu, piemēram, miltu izstrādājumiem, saldumiem un neveselīgiem našķiem, lai arī tieši tos bieži kārojas. Šie produkti mums nesniedz nepieciešamo uzturvielu devu, tieši otrādi – tie mazina enerģiju un ietekmē cilvēka noskaņojumu, liekot zaudēt koncentrēšanās spējas un izraisot garastāvokļa maiņas. Tā vietā vajadzētu ēst vairāk pilngraudu produktu, augļu un dārzeņu, veselīgo tauku un proteīnu – tie organismam sniegs enerģiju, labsajūtu un nepieciešamos vitamīnus, kā arī stabilizēs cukura līmeni asinīs,” uzsver “Euroaptiekas” farmaceite.

Ieva Zvagule stāsta, ka ziemas noguruma mazināšanai svarīgs ir sports. “Fiziskās aktivitātes svaigā gaisā, piemēram, garas pastaigas un nūjošana, lieliski palīdzēs cīnīties ar nogurumu. Turklāt svaigs gaiss un telpu bieža vēdināšana radīs enerģijas pieplūdumu. Būtiski ir arī kārtīgi izgulēties, jo kvalitatīvs miegs ļauj organismam atpūsties un atjaunoties, tas palīdz paglābties un vieglāk izveseļoties no sezonālajām vīrusu slimībām un saaukstēšanās. Nevaram aizmirst arī par kārtīgu atpūtu un pozitīvu emociju vairošanu. Šajā laikā mūsu miesa un gars novērtēs pirts rituālus un kontrastdušu – tā noteikti būs iedarbīgāka par karstu dušu.”

Nepārejošais nogurums

Tas, ka gadalaiku maiņas periodos, īpaši rudenī un pavasarī, cilvēkus mēdz piemeklēt nogurums, īgnāks garastāvoklis un nelāgs noskaņojums, ir saprotami. Ja cilvēks atpūšas, izguļas un atjauno spēkus, nogurumam vajadzētu mazināties. Tomēr nogurums un miegainība var arī neatkāpties, liecinot par nopietnām veselības problēmām, piemēram, anēmiju jeb mazasinību. Ja izjustais nogurums un miegainība ir nepārtraukti un tiem nav sezonāls raksturs, noteikti vajadzētu apmeklēt ārstu, lai noteiktu ilgstošā noguruma cēloņus un tos pēc iespējas ātrāk un labāk novērstu.

 

Autors: Euroaptieka 16.03.2018

Diena, kad es neviebos par sarkano sirdi! :)

Tas nekas, ka lielākā daļa noliedz, tas nekas, ka mēs paši ne īpaši svinam, tas nekas, ka mīlestības nekad nevar būt par daudz, sapratu, ka šodien gribu atcerēties V-dienu pirms diviem gadiem-nedaudz banalitātes, nedaudz pārpratuma un rezultātā smaids pa visu seju un stāstiņš no dzīves, par kuru vēl daudzi pozitīvi pasmaidīja. 🙂

Tātad klasiskā darba diena kabinetā, bet, ņemot vērā, ka priekšniecība mums saprotoša, izdomāja palaist ātrāk-lai tiekam mazliet pasvinēt, varbūt kādam pat sveces istabā jau pusizdegušas gaida ar rožu lapām noklātās takas galā. 🙂 Ārprāc, cik banāli. Nē, nekas tāds mani negaidīja. Priecīga sēdos mašīnā un braucu mājās. Apstājos pie luksofora un aizsūtīju vīrietim īsziņu, ka būšu agrāk, lai arī viņš var ierasties ātrāk. Pēc brīža saņemu zvanu un dīvainu jautājumu-kur esmu. Atbildu, ka ceļā. Vīrietis mazliet tāds kā sabozies, tāds kā satraucies prasa manu maršrutu, vai braukšu veikalā, vai uzreiz mājās un vispār caur puķēm saklausu, ka kaut ko viņām esmu sabojājusi. Iztēlē jau uzburu ainiņu ar tām pašām banālajām rožlapām un svecēm, pie sevis noskurinos, bet apsolos priecāties, jo centība vien ir skaista. Piebraucu pie veikala, sapērku našķus, izeju no tā un skatos, ka pie manas mašīnas piesiets liels, sarkans balons sirds formā. 🙂 Jā, redzu, kā lielākā daļa šobrīd nodomā-cik saldi. 🙂  Bet par to nav stāsts. Stāsts ir par to, ka vīrietis stundu ar to balonu savā mašīnā gaidījis mani mana darba stāvvietā, lai 10 minūtes pirms manas iziešanas piesietu to pie manas automašīnas un no slēpņa vērotu manu pārsteigumu (viņam tajā dienā nebija jābūt Rīgā) Vīrietim kāds piezvanījis, viņš novērsies un tiklīdz beidzis sarunu, ieraudzījis, ka mana mašīna vairs nav! Pazudusi, izgaisusi, nozagta, jebkas noticis, bet mašīna nav! 🙂 Viss pārsteigums vējā!  Tā nu uz šosejas sazīmējis manu auto, braucis tā, lai es nepamanu viņu, novaktējis brīdi pie veikala un realizējis savu plānu tur. Lūk mazās sakritības, kas pajauc plānus, bet rezultātā tikuntā klasisks happy end. 🙂

Diena pēc kāzām: Piecas domas, kuras no rīta noteikti iešausies tavā prātā

Bride by Evgeniy Geynits on 500px.com

Vai tu kādreiz esi aizdomājusies, kā tu jutīsies nākamajā dienā pēc savām kāzām? Vēlies tam sagatavoties? Protams, katram tās domas būs citādākas, bet mēs varam apgalvot, ka vismaz viena no zemāk minētajām tavā prātā iešausies.

„Ak, dievs! Esmu sieva!” Tu varētu būt jau sagatavojusi sev krekliņu ar jauno „titulu”, sagatavojusies mainīt uzvārdu savos sociālajos tīklos, bet nekas nestāv klāt realitātei. Tu no rīta pamodīsies un viss šķitīs citādāk. To sajūtu nav iespējams aprakstīt. Galvenais ir to izbaudīt, jo šāds mirklis būs tikai vienreiz (cerams).

Kur ir pretsāpju līdzekļi? Daudzām līgavām pēc kāzām piemetas paģiras (pat, ja nekad mūžā nav bijušas), vieglas galvassāpes, sāpes muskuļos vai pat slikta dūša. „Es pat neatceros, kad pēdējo reizi esmu tāāā jutusies. Eh,” – šī doma varētu iešauties tavā prātā kā bonuss domai „Kur ir mana somiņa un Ibumetīns?” Viss kārtībā! Tā ir daļa no procesa!

Vai mēs varam to atkārtot? Jā, visi tev teica, ka kāzu diena paskries ātrāk nekā tu spēsi aptvert, bet, diemžēl, mēs daudz ko saprotam tikai tad, kad tas jau ir noticis. Viena no pirmajām domām (ar smaidu uz sejas) noteikti būs „Cik žēl, ka tas viss ir beidzies”, un tas ir normāli! Nesatraucies, jo tavas atmiņas, fotogrāfijas un video ļaus tev atkal un atkal atgriezties tajā lieliskajā dienā.

Vai es varu apskatīt fotogrāfijas? Kvalitatīvām kāzu fotogrāfijām ir nepieciešama apstrāde, tāpēc ir skaidrs, ka nākamajā rītā tu tās nevarēsi apskatīt. Paies vismaz pāris nedēļas līdz tu tās saņemsi. Bet paraugies uz to no gaišās puses – pēc pāris nedēļām tu varēsi vēlreiz izdzīvot savu kāzu dienu. Protams, ne tik spilgti kā realitātē, bet fotogrāfijas noteikti spēs tev par daudz ko atgādināt (arī par to, ko tu vispār dienas laikā nemanīji). Tici man, tas ir gaidīšanas vērts.

Es gribu ēst! Nav svarīgi, cik daudz reižu tava mamma, līgavas māsa vai pasākuma organizatore atgādināja to, ka ir jāēd, jo tu to noteikti nedarīji (vismaz pietiekami). Katru reizi, kad tu piegāji pie galda, lai kaut ko apēstu, kāds tevi rāva aiz rokas, lai uzdejotu, nofotogrāfētos vai uzsauktu tostu. Visā tajā emociju virpulī tu varēji aizmirst to, ka esi izsalkusi. Vismaz līdz nākamajam rītam, kad tu jūties tik izsalkusi, ka šķiet, ka vemsi. Lai no tā izvairītos, noliec pie gultas kādu kūkas gabalu, kuru apēdīsi ja ne vakarā, tad pēc pamošanās noteikti.

 

Avots: Huffingtonpost.com

diena pēc dienas.

Diena pēc dienas un mēģini nu atcerēties kas par datumu :-/ . nestrādāju aptuveni mēnesi, bet jūtos noskrējusies vel vairāk. te vienos laukos kko padarit, te otros un pashai ar kkas jaizdara. nu ja nebūtu tās trakās zemenes jārok :-O , bet vajag – zemenes ta vasarās gribās. (l) ar šausmām iedomājos, ka pēc pāris dienām jāiet uz stila konsultācijām- zinu textu,ka nevienmērīgi iesauļota āda, bet kaila atļaujos būt tikai pludmalē 😎 . un ta vēl manikīra apciemojums – zeme pilnigi ieēdusies naga apakšējā kārtā, ka šausmas, nelīdz ne citrons, ne balinošie krēmi 🙁 . un vēl pie friziera matu saknes jāpiekrāso, nu bet ko lai daru, ja saule balina matus (e) . katrai lietai sava negatīvā puse :%27-( . bet arī sava patīkamā 🙂 , cik patīkami pec darza darbiem atpūsties friziera krēslā 😛 (l) . un ta mani pilnīgi neuztrauc kāds datums kalendārā 😀

Diena melnbaltā krāsu gammā

huh, kamēr sapratu, kā pievienot jaunu ierakstu…

pārlasot vakardienas sacerējumu, jūtu, ka emocijas bangoja. mirklis, kad lūst vadzis. Kā viss beidzās -daudz maz labi, protams, vēl pāragri spriest.

Šis pēdējais pusgads…arvien biežāk nākas būt slimnīcā kā piederīgajam. Cita loma, savādākas izjūtas. Svešādas.

Grūti izlikt izjūtas loģiskā secīgumā. Pat nezinu, kā iesākt.Man tuvam cilvēkam šodien ir operācija. Nezinu, kas mani ir iespaidojis, bet baiļu sajūta ir fantastiska. Kārtējā negulētā nakts, ar murgiem uz pusēm.Bailes, neziņa un atkarība no ķirurga roku veiklības un mistiskām likumsakarībām.Te nu var domāt, kā gribi -svarīgi/mazāk svarīgi orgāni, operācijas apjoms un lokalizācija, utt… Viens ir skaidrs- ja tu esi pieradis pie sava ķermeņa un tā funkcijām pilnīgā, tad kādas iztrūkums- tas ir baisi. Esmu pieradusi pie savas labās acs ambliopijas kopš bērna kājas (var mest akmeni vecāku un mediķu dārziņā, bet es to nedaru). Jūtos nosacīti pilnvērtīga.Saprotu, ko nozīmē būt ārstam. Arī pacientam. Bet visgrūtākā tomēr ir tuvinieka/piederīgā loma. Varbūt pareizāk – vismazāk zināmā un līdz ar to biedējošākā. Jo parādās emocijas, kas citkārt, kā darbā ierasts, uz āru netiek laistas.Protams, fascionējoša ir kārtība, ka akūtā kārtā pacientu operē tikai pirmdien, lai arī griezies slimnīcā ir ceturtdien. Jā, jums var kļūt sliktāk, bet diemžēl tāda ir kārtība. Sliktāk, nozīmē neatgriezeniskus procesus…Domāju gaišas domas…un tik audzēju kabatslakatiņu kaudzi.

Diena Kopenhāgenā

Man ļoti simpatizē skandināvu arhitektūra, dizains un interjers. Bet skandināvu mode?! Gribēju iepazīt to vairāk, tāpēc devos uz Kopenhāgenas modes nedēļu.

Kopā ar Cosmo galveno redaktori piesātināto dienu Kopenhāgenā sākām ar Jewlscph rotu skates apmeklējumu. Tālāk sekoja viena skate pēc otras – tās notika dažādās un īpašās vietās: koncertzālēs, mākslas muzejos, arī dizaina viesnīcās, piemēram, iespaidīgajā viesnīcā Nimb. (Tur arī vēlāk atgriezāmies, lai nobaudītu vīnu.)

Noslēgumā devāmies uz Northern Women in Chanel izstādi, kur fotogrāfijās bija redzamas 45 Ziemeļu un Baltijas valstu pieprasītākas modeles, tostarp arī mūsu lepnumi – Ieva Lagūna, Ingūna Butāne un Ginta Lapiņa. Šīs bildes var aplūkot arī grāmatā, kas ir izdota tikai pāris eksemplāros. Dienas beigās bijām patīkami nogurušas un atgriezāmies mājas iedvesmotas.

Starp citu, izstāde ir apskatāma līdz 8. Aprīlim Dānijas dizaina muzejā (Designmuseum Denmark)!

gintalapina_151215675739_jpg_article_gallery_slideshow_v2_430

nordic_chanel01_430_01

Foto no izstādes “Northern Women in Chanel”.

Dienā izglītojošo kanālu “Tava klase” noskatās ap 240 000 skatītāju! (+VIDEO)

Izglītojošo kanālu “Tava klase” vidēji dienā noskatās ap 240 000 skatītāju, liecina Izglītības un zinātnes ministrijas (IZM) provizoriskās aplēses.

Jaunais izglītojošais projekts “Tava klase” pirmajās darbības dienās ir iekļuvis visskatītāko televīzijas pārraižu vidū.

Saskaņā ar provizoriskajiem datiem aptuvenais vidējais skatītāju skaits telekanālā “ReTV” dienā bijis 100 000 cilvēku, “Sportacentrs.com” – ap 80 000 cilvēku, bet vietnē “www.tavaklase.lv” programmu skatījušies ap 60 000 cilvēku.

Kā liecina vietnes “www.tavaklase.lv” nodrošinātāja “Telia Latvija” veiktā “Google Analytics” datu analīze, pirmajās divās dienās jauno televīzijas kanālu skatījās pavisam 69 pasaules valstīs.

Pēc Latvijas visvairāk skatītāju bijis Lielbritānijā, tad ASV, Igaunijā, Vācijā, Beļģijā, Zviedrijā, Krievijā, Īrijā un Somijā. Skatītāju vidū bijuši arī pārstāvji no tādām attālām valstīm kā Bolīvija, Gvatemala, Peru, Jaunzēlande un citām.

Sākot no rītdienas, 9.aprīļa, vietnē “www.tavaklase.lv” būs pieejama ne tikai programma, bet arī nodarbības tēma un nepieciešamie resursi. Vietnē nospiežot uz attiecīgās mācību stundas, būs redzams pedagoga sagatavotais satura apraksts, nodarbībai nepieciešamie mācību līdzekļi un cita veida informācija.

Jau vēstīts, ka “Tava klase” satura veidošanā iesaistīti vairāk nekā 70 skolotāji no visas Latvijas. Palīdzību skolotājiem projekta ietvaros ir snieguši vairāki sabiedrībā zināmi cilvēki, dziedātāji un mākslinieki.

Tā kā IZM saņem daudz jautājumu un priekšlikumu, vietnē “www.tavaklase.lv” izveidots speciāls e-pasts “tavaklase@tavaklase.lv”, kā arī norādīts kontakttālrunis, kur izteikt savus priekšlikumus.

Video

Autors: Nozare.lv/Panorāma

 

diena drankiga

jutos sausmigi drankigi ka vairs neko vispar negribu…. sajuta sausmiga ka man sap … vai tik tiesam ir gruti pazvanit milotajai meitenei un pateikt nebusu majas kaut vai atsutit sms… bet ne liek vinai uztraukties un domat nezin ko??? 🙁

Dienā atklāto jauno Covid-19 gadījumu skaits Latvijā joprojām pārsniedz tūkstoti

Aizvadītajā diennaktī Latvijā atklāti 1237 jauni saslimšanas ar Covid-19 gadījumi, bet 11 sasirgušie miruši, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) apkopotā informācija.

Starp mirušajiem viens cilvēks ir vecumā no 55 līdz 60 gadiem, vēl trīs – vecumā no 60 līdz 70 gadiem, četri – vecumā no 70 līdz 80 gadiem, trīs – vecumā no 80 līdz 90 gadiem.

Līdz šim Latvijā ziņots par 801 Covid-19 pacientu nāvi. Miruši nepilni 1,68% no reģistrētajiem inficētajiem.

Vakar Latvijā veikti 12 799 Covid-19 testi, līdz ar to pozitīvo Covid-19 gadījumu īpatsvars pret testētajiem aizvadītajā diennaktī bijis 9,7%. SPKC iepriekš skaidroja, ka šis rādītājs Eiropas Savienībā tiek uzskatīts par būtisku, jo, tam pārsniedzot 4% robežu, slimības izplatība uzskatāma par strauju un nekontrolētu.

Valstī līdz šim ar Covid-19 saslimuši 47 782 cilvēki. Aģentūras LETA aprēķini liecina, ka pēdējās 14 dienās kopumā inficējušās 12 362 personas.

Savukārt 14 dienu kumulatīvā saslimstība uz 100 000 iedzīvotāju Latvijā ir sasniegusi 648 gadījumus.

Diāna Krīgere par Chanel: “Koko Šanele bija brīvības simbols”

 

Aktrise un Holivudas zvaigzne Diāna Krīgere ir kļuvusi par jauno Chanel skaistumkopšanas kampaņas seju. Par godu šim notikumam, kampaņas ietvaros ir publicēti četri lieliski video, kuros zvaigzne stāsta par saviem skaistuma ideāliem un domām par Chanel. 

 

 

Jau 1996. gadā Diāna Krīgere apbūra Chanel ar savu ieturēto un vienmēr eleganto šarmu, tāpēc tieši viņa tika izvēlēta par modeli smaržu kampaņai. 2007. gadā Diāna piedalījās Paris-Biarritz somas reklāmas kampaņā, ko fotografēja pats Karls Lāgerfelds un no tā brīža līdz pat šodienai aktrise ir bijusi zīmola Chanel goda vēstnese. Ņemot vērā aktrises un modes nama kopīgo vēsturi, zīmols ir izvēlējies viņu kā jauno ādas kopšanas līnijas mūzu. Chanel tic, ka Krīgere atspoguļo ideālu, kuru vēlas iemiesot daudzas sievietes, un viņas dabiskais skaistums lieliski atbilst jaunās ādas kopšanas līnijas kampaņas vīzijai.

Jaunās, ļoti iedarbīgās ādas kopšanas līnijas saucās LE JOUR DE CHANEL, LA NUIT DE CHANEL, LE WEEKEND DE CHANEL. 3 serumu mērķis ir saglabāt un izcelt ādas skaistumu. Šī līnija ir radīta, repektējot ādas dabiskos procesus un ritmus, papildinot tos ar ādai nepieciešamāko un palīdzot ādai atjaunoties. Le Jour uzdevums – pamodināt ādu no rīta, kad tai priekšā gara un aizņemta diena. Tas palīdz ādai tikt galā ar stresu un vides kaitīgo ietekmi, kā arī piešķir ādai svaigu mirdzumu. Serums Le Nuit uzlādē baterijas. Kamēr tu guli, tava āda strādā un šis kopšanas līdzeklis palīdz tai atjaunoties. Līdz ar to no rīta āda izskatās atpūtusies un veselīga. Le Weekend atjauno ādu, tas ir kā restarts brīvdienās, kas noņem pa nedēļu uzkrāto stresu un nogurumu. Le Weekend ir kā atvaļinājums. 

Perfekti runājot plūstošā franču valodā, vācu izcelsmes aktrise dalās savos uzskatos par skaistumu vairākos video, ko publicējis Chanel. Īsfilmās, kas ir daļa no jaunās Chanel ādas kompšanas kampaņas “Where the beauty begins”, Diāna stāsta par ideālo Chanel sievieti un viņas domām par skaistumu. “Es uzskatu, ka skaistums neatspoguļojas tikai ārienē,” Diāna paskaidro. “Manuprāt, skaistums ir tas, ko tu iegūsti. Tas ir rakstura, kultūras un ziņkāres jautājums.”

 

Otrajā kampaņas video Diāna mudina sievietes nebaidīties no novecošanas. “Arī pirmās novecošanas pazīmes ir skaistuma pazīmes”, viņa uzskata.

 

Trešajā video Diāna stāsta par Chanel ietekmi, pašu zīmolu un sievieti, kas vislabāk atspoguļo modes nama vīziju. “Varētu teikt, ka es tiecos kļūt par Chanel sievieti,” viņa saka. “Tā ir smalka, kopta un brīva sieviete.”

 

 

Savukārt pēdējā video Krīgere dalās iespaidos par darbu kopā ar modes fotogrāfu Pīteru Lindbergu. “Viņš ir radījis visskaistākos sieviešu portretus pasaulē,” uzskata Diāna. “Strādājot ar viņu, vari būt pārliecināta, ka viņš tevi padarīs skaistu. Viņš neliks vilties.”

 

dialogs ar sevi

Ko tur slēpt, man ir 21 gads un esmu nesen ar sevi iepazinusies, tas ir pirmais solis iemīlot ienaidnieku. Ziniet, šī laikam ir pirmā reize kad dzīvoju līdzi laikam, saprotu kur atrodos un kāds šobrīd ir gadalaiks, esmu beidzot spērusi mazu soli ārpus galvas. Ir savādi saprast, ka viss ir mazliet skarbāk nekā biju iedomājusies, lai gan nevarētu teikt, ka esmu pārsteigta. Vienīgais kas mani nemitīgi pārsteidz esat jūs, cilvēki, jūsu cilvēcīgās īpatnības un darbības.
Runājot par cilvēkiem, iestājoties augstskolā mums teica, lai veidojam labas attiecības ar studiju biedriem, jo šis esot pēdējais laiks kad iegūt draugus un labus sakarus atlikušajai dzīvei. Šķiet, ka uz mani tas neattiecas, jūtos kā sākumskolā kad raudzījos uz jums no malas, patiesībā es tā jūtos nepārtraukti. Tas ir tik pat aizraujoši kā vērot zivis akvārijā. Bet ziniet, tas mani necik neapbēdina, vienīgā atšķirība, ka sākumskolā es vainu meklēju sevī. Tas ir tāpat kā – makaroni nekad negaršos labi ar lakricu, vai saprotat ko gribu pateikt? No otras puses pat pie visnepatīkamākajām lietām var pierast, taču tās nekad neliksies pareizas. 
Ja agrāk es spītīgi spurojos pretī visam kas likās pretdabisks manai gribai, tad tagad es esmu uzsākusi ceļu līdzi vējam. Ne jau tam parastajam vējam kas nepatīkami pūš sejā un izjauc frizūru. Tam citam. Un kaut kad es viņu iemācīšos. Atliek saprast kas ir ieradums, pieradums un vajadzības. Vajadzības kuras radi tu pats nevis apkārtējā vide un tās faktori. Iemācīties vienā brīdī palaist visu vaļā un aizlidot. 
Pačukstēšu, ka esmu palaidusi vaļā tos mazos negantos aizspriedumus un bailes no nākotnes. Ironiju un cinismu gan paturēšu cieši pie sevis, tos mīlu tik pat ļoti kā cigaretes un negulētas naktis. Un ik viens manis uzdots jautājums ir retorisks, visas atbildes ir manī un mana vissvarīgākā atbilde būs manējā.

Dialogā ar ēdienu: Miele iepazīstina ar inovatīvu ēdienu gatavošanas metodi

Miele “Dialog” krāsns ir ātrāka un daudz universālāka, kā jebkura cita virtuves iekārta, turklāt tā sniedz vēl nebijušus rezultātus. Šī ir īsta revolūcija gardēžu pasaulē, jo ierīce darbojās pēc pilnīgi jauna principa.

Vai ir iespējams pagatavot veselu ledus gabalā iesaldētu zivi vai bišu vaskā ietītu teļa gaļas fileju bez ledus vai vaska izkušanas? Pateicoties Miele “Dialog” krāsnij, esošie kulinārie ieradumi var tikt mainīti. Šī ir pasaulē pirmā krāsns, kas izmantojot elektromagnētiskos viļņus, reaģē uz ēdiena tekstūras izmaiņām un veido dialogu ar to. Tādējādi gaļa tiek apstrādāta vienmērīgāk, nezaudējot sulīgumu, zivs un dārzeņi saglabā dabīgo struktūru, bet mīklas izstrādājumi tiek izcepti ievērojami gaisīgāki.

Vēl viens patīkams pārsteigums ir iespēja vienlaikus pagatavot atšķirīgus svaigus produktus, kurus iecerēts pasniegt vakariņās, novietojot tos uz viena cepeškrāsns paliktņa. “Dialog” iekārtā visi ingredienti tiks nevainojami pagatavoti, neatkarīgi no konsistences, turklāt līdz pat 70% ātrāk nekā gatavojot parastajā krāsnī.

No ārpuses “Dialog” ierīce izskatās tieši tāpat kā tās parastās līdzinieces, taču no iekšpuses tā paver pilnībā jaunu un baudas pilnu ēdienu gatavošanas pasauli. Viens no iespaidīgākiem piemēriem, kas šī produkta prezentācijas laikā auditorijas vidū izraisīja mulsumu, bija ledus gabalā iesaldētas jēlas zivs gatavošana. Rezultātā zivs ledus iekšienē bija pilnībā gatava, kamēr ledus vēl joprojām bija sasalis. Ne mazāk iespaidīgs bija demonstrētais piemērs, kad jēra kāja tika novietota uz paplātes ar svaigiem dārzeņiem. Aptuveni pēc 45 minūtēm bez nepieciešamības pievienot citas sastāvdaļas, jērs bija sulīgs, un vienmērīgi pagatavots, bet dārzeņi viegli kraukšķīgi. Parastajā krāsnī pagatavot tik lielisku maltīti tik īsā laikā nebūtu iespējams.

Plašais “Dialog” krāsns pielietojumu klāsts un neticama rezultātu kvalitāte ir iespējama pateicoties Miele radītajai “M Chef” tehnoloģijai. Iekārtā iebūvētā modulārā ierīce rāda elektromagnētiskos viļņus īpašā frekvenču diapazonā un izplata tos krāsns tvetnē caur diviem augstas efektivitātes sensoriem. Tā kā molekulas ēdienā ir izkārtotas dažādi un pat ēdiena gatavošanas laikā to izvietojums mainās, nepārtraukta frekvences regulēšana ievērojami atvieglo gatavošanas procesu. Tie paši sensori informē “Dialog” ierīci par enerģijas daudzumu, ko absorbējusi pārtika.

Neticami rezultāti pateicoties “M Chef” tehnoloģijai kombinācijā ar klasisko siltumu

Viena no daudzajām “M Chef” tehnoloģijas priekšrocībām ir tāda, ka pārtika Miele “Dialog” krāsnī tiek gatavota vienmērīgi jeb “volumetriski”. Tas nozīmē, ka, piemēram, gaļas fileju ir iespējams pagatavot viscaur vienmērīgi rozā krāsā. Parastajā krāsnī šādu rezultātu sasniegt ir praktiski neiespējami, jo tajā siltums vienmēr pārvietojas no produkta ārpuses uz iekšpusi: kad vidus ir gatavs, malas, visticamāk, jau ir pārgatavotas.

Tā kā gatavošana ar elektromagnētiskajiem viļņiem nepadara ēdiena virsmu brūnu, maizi ir iespējams izcept bez garozas. Klasiska maizes klaipa vai ceptas gaļas aromātu rādīšanai “M Chef” tehnoloģija tiek apvienota ar klasisko siltumu. “Dialog” krāsns ir ideāls palīgs virtuvē, jo tā piedāvā daudzu Miele vadošo produktu labākās īpašības, tostarp lietotājam draudzīgu “M Touch” skārienjutīgu displeju un pirolītisko pašattīrīšanas sistēmu. Taču kā jaunumu Miele  prezentē eleganto un vienmērīgo augstas kvalitātes LED apgaismojumu “BrilliantLight”.

Ar Miele mobilo aplikāciju ir iespējams pārsūtīt recepti tieši uz “Dialog” krāsni

Iespēja savienot “Dialog” iekārtu ar Miele mobilo aplikāciju ir vēl nebijusi funkcija. Tā lietotājam sola sniegt unikālu gatavošanas pieredzi, jo mobilajā lietotnē (Miele@mobile) iekļauto recepšu un īpaši izstrādāto iestatījumu izmantošana ir ideāls sākums “Dialog” krāsns lietošanā. Papildus vajadzīgo produktu pirkumu sarakstam un pārtikas sagatavošanas video pamācībām, lietotne piedāvā pārsūtīt receptes parametrus “Dialog” ierīcei. Šī funkcija ļauj lietotājam būt nepārtrauktā kontaktā ar Miele laboratorijas virtuvi, jo profesionāli izstrādātās receptes ir iespējams lejupielādēt, lai topošie šefpavāri varētu attīstīties virtuāli.

“Dialog” krāsns lietotāji saskarsies ar diviem jauniem jēdzieniem: “Gourmet units” (gardēža vienības) un “Intensity” (intensitāte). “Gourmet units” (gardēža vienības) nosaka enerģijas daudzumu, kas tiek nodots ēdienam. “Intensity” (intensitāte) norāda uz to, cik intensīvi produkti šo enerģiju absorbēs. Režīmam ir pieejami trīs dažādi iestatījumi: augsts, vidējs un maigs. Lielākajai daļai pārtikas produktu pareizā iestatījuma izvēle ir “augsts”, savukārt “maigs” ir ideāli piemērots delikātu ēdienu, piemēram, suflē desertu pagatavošanai.

Programmas “Gourmet Assistant” (gardēža asistents) un “Gourmet Pro” (gardēdis eksperts) veicina pavāra radošumu

Izsmalcinātās Miele “Dialog” lietošana ir padarīta vienkāršāka ar iestrādātu programmu palīdzību, bet tās neatstāj novārtā lietotāja radošumu. Lai gatavošanas process veicinātu individuālu pieeju, pavāriem ir divas iespējas. Pirmā no tām ir programmas “Gourmet Pro” (gardēdis eksperts) lietošana, kas paredzēta pieredzējušiem pavāriem un tiem, kurus aizrauj eksperimenti. Šajā gadījumā “Gourmet units” (gardēža vienības), “Intensity” (intensitāte) un gatavošanas laika iestatījumi ir jāizvēlas manuāli. Savukārt, “Gourmet Assistant” (gardēža asistents) sniedz atbalstu pavāram, piedāvājot automātiski regulēt iestatījumus atkarībā no pārtikas veida un daudzuma, lai tiktu nodrošināts izcils rezultāts.

Vācijā un Austrijā šis produkts pārdošanā nonāks 2018. gada aprīlī.

 

Diagnoze prostatas vēzis – ko tālāk? Mediķi, pacienti un valsts organizācijas vienojas sarunā par slimības ārstēšanu

Prostatas vēža slimnieku skaita palielinājums, efektīvākās ārstēšanas metodes, kā arī Veselības ministrijas onkoloģijas pacientiem atvēlētā budžeta sadale. Par šiem un citiem vīriešu veselības jautājumiem trešdien, 21. novembrī, tiekoties diskutēja Movember Latvija, Alianse Vīriešu Veselībai, Latvijas Urologu asociācija, Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centrs, Onkoloģijas Attīstības Biedrība, O Fonds, kā arī Latvijas Veselības ekonomikas asociācija un Nacionālais Veselības dienests.

 Kā liecina statistika, prostatas vēzis skar vairāk nekā 10% Latvijas vīriešu, un 4% no visiem saslimšanas gadījumiem beidzas letāli. Tikmēr “Mana Aptieka & Apotheka Veselības indeksa” pētījuma dati liecina, ka tikai 7% vīriešu vecumā virs 45 gadiem pēdējā gada laikā ir apmeklējuši urologu, bet 50% respondentu šajā vecuma grupā pie speciālista nav bijuši nekad. Šī iemesla dēļ ir ārkārtīgi svarīgi atgādināt, ka laicīgi atklāts, prostatas vēzis var būt veiksmīgi ārstējams.

Movember kustības dibinātājs, Helmuts Bēķismudināja valstij sniegt atbalstu regulāru vīriešu veselības pārbaužu nodrošināšanai: “Latvijas vērtība ir spēcīgi un veseli vīri, tēvi, brāļi un dēli. Un par savu veselību mums katram ir jācīnās, taču mēs aicinām vīriešus ne tikai pārbaudīties, bet arī pārlieku nesatraukties, ja vēzis tiek atklāts – stāstot par to, kā šos slimību ārstēt un viens otru atbalstot. Ir svarīgi panākt, ka arī vīrieši, sasniedzot noteiktu vecumu, reizi gadā saņem valsts aicinājumu bez maksas veikt prostatas izmeklēšanu. Uzzinot diagnozi prostatas vēzis, ikviens vīrietis vēlas tikt pilnībā izārstēts; rast risinājumu uzreiz, nevis gaidīt, kad audzējs progresēs; saņemt tādu ārstēšanu, kas ļauj saglabāt esošo dzīves kvalitāti, potenci un vīrieša pašļepnumu; un turpināt dzīvot, kā līdz šim.”

Latvijas Urologu asociācijas pārstāvis, PSKUS Uroloģijas centra nodaļas vadītājs, urologs Juris Plonisiezīmēja ne tikai prostatas vēža saslimšanas statistiku, bet arī dažādus ārstēšanas veidus, kas pacientam piemērojami individuāli: “Vidējais prostatas vēža slimnieka vecums ir 65 – 69 gadi, lai gan vēl tikai pirms 10-15 gadiem tas pārsniedza 70 gadus. Latvijā katru gadu ir no 1000 līdz 1200 jauniem pacientiem. Tas ir 1 vīrietis no 1000, kas uz mūsu populācijas fona ir daudz. Vīriešu vidū Latvijā prostatas vēzis izplatības ziņā ir pirmajā vietā. Agrīna diagnostika un profesionāla ārstēšana mūsdienās ir milzīgs medicīnas nopelns, kas ļauj ar šo slimību laicīgi cīnīties – apmēram 50% pacientu prostata vēzis tik atklāts sākuma stadijā. Tā kā prostatas vēzis attīstas lēnām dažkārt pacientiem tiek rakomendēta neārstēt, bet gan tikai novērot slimības attīstības gaitu. Ja situācija ir sarežģītāka, tiek veikta vai nu ķirurģiska iejaukšanās vai pacients nozīmēts uz staru terapiju vai hormonu terapiju”.

Tāpat dakteris Plonis iezīmēja, ka pēdējos gados pasaulē un Latvijā ir ienākusi arī hipofrakcionētā staru terapija. Šī staru terapija spēj ārstēt audzējus prostatā daudz precīzāk, samazinot prostatai apkārt esošo veselo audu apstarošanu un tādējādi samazinot ārstēšanās blakusparādības.

Latvijā jau vairāk kā 2 gadus pieejama hipofrakcionēta prostatas vēža staru terapija, izmantojot robotizētu radioķirurģijas iekārtu “CyberKnife”. Siguldas slimnīcas radiologs terapeits Māris Mežeckisieskicē ārstēšanās procesu: “Prostata ir kustīgs orgāns, tāpēc pat ar modernāko tehnoloģiju klasiskās terapijas stariem precīzi trāpīt vēža skartajām šūnām ir sarežģīti. Šī iemesla dēļ staru terapijas deva tiek sadalīta 35 – 45 reizēs, lai neapdraudētu pacientu ar smagām blakusparādībām. Savukārt robotizētā radioķirurģija spēj izsekot prostatas dziedzera kustībām, visu starojuma devu piegādājot ievērojami precīzāk, turklāt tam nepieciešamas vien 4 – 5 reizes, kas ārstēšanās kursu padara īsāku, kvalitatīvāku un efektīvāku, samazinot blakusefektu iespējamību un krietni mazāk traumējot prostatas tuvumā esošos nervus, kas ļauj saglabāt pilnvērtīgu dzimumfunkciju.”

“CyberKnife” metode pasaulē zināma kopš 2002. gada. Lai arī Latvijā pieejama kopš 2015. gada, tā joprojām nav atrodama valsts apmaksāto ārstēšanas metožu sarakstā un šis pakalpojums pacientiem jāfinansē no saviem personīgajiem līdzekļiem. Diemžēl lai arī efektīva un dzīves kvalitāti neietekmējoša, šī procedūra nav no lētākajām, tādēļ daudziem pacientiem nav pieejama.

Siguldas slimnīcas Radioķirurģijas centra vadītājs Māris Skromanispar “CyberKnife” metodi piebilst: “Pasaulē radioķirurģija ar “CyberKnife” šobrīd tiek atzīta par efektīvāko, drošāko un dzīves kvalitāti vismazāk ietekmējošo zema un vidēja riska primāra prostatas vēža ārstēšanas metodi. Tā plaši tiek pielietota arī mūsu tuvākajās kaimiņvalstīs – Somijā, Polijā un Krievijā. Šī ir viena no izvēle ārstēšanas metodēm prostatas vēža gadījumā, un mēs ceram, ka urologu konsīlijos to varētu iekļaut kā vienu no metodēm, kas tiek apsvērta izvēloties individuālās ārstēšanas pieejas. Tāpat ceram uz valsts atbalstu, lai arvien lielākam skaitam pacientu šī procedūra būtu pieejama.”

Latvijas Veselības ekonomikas asociācijas pārstāve Daiga Behmanenorādīja, ka valstij būtu jādomā par efektīvu un līdzsvarotu līdzekļu sadalījumu, nodrošinot pacientam piemērotāko ārstēšanos: “Latvijā nav konkrētas institūcijas, kas no klīniskā un ekonomiskā viedokļa lemtu, ko mēs ieliekam veselības sistēmas “pakalpojumu” grozā un kurus medikamentus vai metodes kompensējam. Piemēram, Lielbritānijā pastāv Nacionālais klīniskās ekselences institūts, zinātniska institūcija, kas sniedz Veselības ministrijai aprēķinus un priekšlikumus par to, kas šādā “grozā” jāiekļauj. Šobrīd Latvijas ārstniecības sistēmas galvenais mērķis nav izārstēt pacientu, bet maksāt par pacienta atrašanos slimnīcā un tam veiktajām manipulācijām, nevērtējot veikto pakalpojumu kompleksi. Veselības ekonomikā galvenais ir uzstādīt mērķi, kas šajā gadījumā būtu – izārstēt pacientu. Ja mums ir metodes, kur 97% pacientu var izārstēt, tad ar mērķi pacientu izārstēt, mēs droši vien izvēlēsimies šīs efektīvākās metodes. Ārstniecības metožu izvēlei jābūt balstītai uz pierādījumiem un jāvērtē ne tikai tiešās izmaksas, bet ar to saistītās papildus izmaksas gan valstij, gan pacientam. Es ceru, ka drīzumā valstī būs efektīva veselības ekonomikas instrumentu izmantošana.”

Tikmēr O fonda vadītāja Inese Valdheimamin, ka finansējuma piešķiršanā ir nepieciešamas krasas izmaiņas: “Pasaule ir ārkārtīgi norūpējusies par cīņu ar vēzi un gan pētījumos, gan jaunos medikamentos tiek ieguldīti ārkārtīgi lieli līdzekļi. Es nevaru teikt, ka Latvijā viss ir slikti, bet mēs redzam, ka valsts līmenī priekšā ir liels darba lauks. Ļoti žēl, ka mūsu cilvēkiem jāiet ar izstieptu roku lūdzot naudu ārstēšanai. Nedaudz ir paveicies tiem, kuri ir sabiedrībā atpazīstami vai simpātiski cilvēki. Bet dzīvot grib visi. Jā, dažas ārstniecības metodes ir dārgas, bet konkrētā vēža pacientam, kuram tās nepieciešamas, slimība ir dubultsods – ir ne tikai apdraudēta viņa dzīvība, bet viņam ir jādomā par to, kā viņam un viņa ģimenei iegūt nepieciešamos līdzekļus lai izdzīvotu. Arī O fonds ar ziedojumiem bieži vien summu var savākt tikai daļēji, pārējo summu noliekot uz pacienta pleciem. Kad mēs uzsākām savu darbību, mēs domājām – mums valstī ir VM un NVD, kuriem ir izstrādāts darbības plāns un mēs soli pa solim iesim uz priekšu. Diemžēl realitāte kaut kas notiek tikai tad, ja taisa skaļas akcijas, kampaņas un vispārēji veido troksni. Kurš ir skaļāks, tas kaut ko var dabūt gatavu. Šobrīd mums ir pieejams finansējums prostatas vēža pacientiem modernai diagnostikai un ārstēšanai. Ņemot vērā, ka finansējums ir ierobežots, aicinām arī citus vīriešus – uzņēmējus iesaistīties prostatas vēža pacientu ārstēšanā un ziedot līdzekļus. Varbūt tieši jūsu ziedojums palīdzēs kādam vīrietim pilnībā izārstēt prostatas vēzi, nezaudējot vīrieša pašlepnumu ”

Sarunā iesaistījās arī 73 gadu vecais prostatas vēža pacients, Visvaldis Bergmanis, kas dalījās ar savu ārstēšanas pieredzi un mudināja laicīgi veikt nepieciešamās pārbaudes un arī pašiem ievākt informāciju par slimības gaitu: “2006. gadā man sāpēja mugura un visu laiku par to runāju ar ģimenes ārstu, kas beidzot mani nosūtīja uz PSA analīzēm. Ja analīzes normālais vienības koeficients ir 4, mans skaitlis bija 200, normu pārsniedzot 50 reizes. Aizgāju pie urologa, kas man teica nesatraukties, bet trīs dienas palikt slimnīcā. Diemžēl neviens nebrīdināja, ka tas varētu būt prostatas vēzis, tādēļ aizgāju prom. 2010. gadā pēc dažādām veselības problēmām atkal tika veikta PSA analīze un tās rādītājs bija 585, nu jau pārsniedzot normu 146 reizes. Man tika atklāts prostatas vēža 3. stadija. Mani ārstēja gan ar staru terapiju, gan hormonu terapiju, gan citām metodēm, bet diemžēl vēzis neatkāpās. Trijās vietās parādījās metastāzes. Šobrīd turpinu ārstēties. Esmu saskāries ar to, ka man pašam ārstam jājautā par dažādām ārstēšanas metodēm un jāpiedāvā tās ārstam. Neviens šīs metodes nepiedāvā man. Diagnoze ir spēriens, jo visi zina, ka vēzis paņem dzīvības. Mudinu ikkatru vīrieti domāt par savu veselību! Man ir 73 gadi un es joprojām gribu dzīvot. Bet jāatceras, ka šī slimība var skart arī kādu dzīves pilnbriedā – 40 vai 50 gadu vecumā.”

Nacionālās veselības dienesta pārstāvis Edgars Labsvīrs ieskicēja iespējamos nākotnes risinājumus: “Diemžēl šodien valstī vēl nav izstrādāti algoritmi specifiski prostatas vēzim, pēc kuriem onkologiem jāvadās izvēloties ārstēšanas metodi. Tie ir izstrādes procesā, bet šādas lietas nenotiek vienā dienā. Valsts līmenī šobrīd tiek apspriests budžeta sadalījums starp dažādām diagnostikas un ārstniecības metodēm, kā arī kompensējamiem medikamentiem un procedūrām. Notiek sarunas gan ar Austrumu, gan Siguldas slimnīcu par jaunāko radioķirurģijas metožu pielietošanu un apmaksu no valsts budžeta. Ceram uz kopēju dialogu starp ārstiem, ārstniecības iestādēm, kā arī pacientiem.”

Autors: Ogilvy

Diabēts: Mūsdienu dzīvesstila slimība. Kas par to jāzina un kā sevi pasargāt?

Pasaules Veselības organizācija (PVO) paudusi, ka diabēts ir sasniedzis epidēmijas apmērus – katras desmit sekundes pasaulē kāds mirst no diabēta izraisītām veselības problēmām. Statistika neiepriecina arī Latvijā – arvien pieaug saslimšana ar 2. tipa cukura diabētu, kas tiek dēvēts par mūsdienu dzīvesstila slimību. 14. novembris ir Pasaules Diabēta diena, tāpēc “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga skaidro, ar ko atšķiras 1. un 2. tipa diabēts, kāpēc diabēts ir bīstams un kā sevi no tā pasargāt.

Kas ir 1. un 2. tipa diabēts?

Cukura diabēts ir hroniska vielmaiņas slimība, kam raksturīgs paaugstināts cukura (glikozes) līmenis asinīs un ar to saistītie veselības traucējumi. 1. tipa cukura diabēta gadījumā organisms pats nespēj ražot insulīnu – slimība parasti izpaužas agri un nav atkarīga no dzīvesveida, ieradumiem. Taču 2. tipa cukura diabēts parādās vēlāk un visbiežāk ir neveselīga dzīvesveida sekas – insulīns organismā tiek ražots nepietiekami un šūnām ir izmainīta spēja uzņemt glikozi. 

SPKC 2017. gada pētījums atklāj, ka Latvijā ar cukura diabētu slimo 88 951 cilvēki no kuriem 64% ir sievietes. Lielākās atšķirības starp dzimumiem vērojamas tieši 2. tipa cukura diabēta pacientiem – līdz 59 gadu vecumam ieskaitot dzimumu proporcija ir līdzīga, tomēr sākot ar 60 gadu vecumu, pacientu-sieviešu skaits strauji pieaug.

Farmaceite norāda, ka saslimšana ar diabētu saistāma ar zināšanu trūkumu. Respektīvi, zināšanu trūkums novedot pie neregulāras diagnostikas. Kā, piemēram, 2. tipa diabēts, attīstoties lēnām un varot noritēt bez pamanāmiem simptomiem, tāpēc, ja pat nav sūdzību par pašsajūtu, cukura līmeni asinīs nepieciešams pārbaudīt vismaz reizi gadā, mērījumu rezultātus apspriežot ar ģimenes ārstu vai farmaceitu.  

Kāpēc diabēts ir bīstams?

Pieaugušajiem ar cukura diabētu ir divas līdz trīs reizes augstāks infarkta un insulta risks. Šiem slimniekiem ir traucēta asinsrite kājās – lielo un mazo asinsvadu bojājumi, kā arī perifēra neiropātija jeb nervu galu bojājumi, kā dēļ ir lielāka iespējamība veidoties nedzīstošām brūcēm, kas pārvēršas čūlās un tā sauktajās diabētiskajās pēdās. Cukura diabēts ir arī viens no galvenajiem nieru mazspējas cēloņiem.

Ar kādām grūtībām saskaras diabēta pacienti? 

Farmaceite skaidro, ka diabēts ir ne tikai slimība, bet arī dzīvesveids, kuram jāpielāgojas un, kas pieprasa veselīgu uzturu un fiziskas aktivitātes. Cilvēkam jāmācās sadzīvot ar diabētu, izprotot uz šķīvja uzliktā un apēstā ēdiena sakarību ar glikometra rādījumu, lai turpmāk varētu izvairīties no krasām cukura līmeņa svārstībām un līdz ar to arī slimības komplikāciju draudiem. Katru reizi, kad nolemts mainīt dzīves ierasto kārtību – palielināt fizisko vai darba slodzi, krasi izmainīt ēdienkarti u.tml., tas jādara vienlaikus ar cukura līmeņa asinīs mērījumiem, konstatējot tā ietekmi uz slimības norisi. Ārsts pēc paškontroles mērījumiem noteiks nepieciešamās izmaiņas medikamentu devās, diētā un fiziskās slodzes režīmā.

“Euroaptieka” sadarbībā ar Latvijas Diabēta federāciju veica aptauju, kuras rezultāti atklāja, ka diabēta pacientiem nav psiholoģiska atbalsta no apkārtējās sabiedrības – ir slikta izpratne par diabētu, turklāt ir vairāki maldīgi uzskati par to. Piemēram, 12% jeb gandrīz katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs uzskata, ka diabēta pacienti nevar strādāt algotu darbu, kas neatbilst patiesībai. 

Sarežģījumus ikdienā sagādā arī tas, ka diabēta pacientiem regulāri jāseko līdzi ēdienu izvēlei un porcijas izmēriem, jo cilvēkiem ar cukura diabētu ir jāzina uzņemto ogļhidrātu daudzums, kas organismā sašķeļoties, palielina glikozes daudzumu asinīs, līdz ar to, pacientam regulāri jāseko līdzi, vai tas nepārsniedz normu. Sarežģītāk var būt reizēs, kad paredzētas maltītes ārpus mājas vai dodoties ciemos. 

Visai bieži diabēta pacientiem var nākties saskarties arī ar artēriju sašaurināšanos vai asinsrites pasliktināšanos pēdās un kāju lejasdaļā, kas var izraisīt diabētisko pēdu un sausu ādu. Tās pazīmes visbiežāk tiek novērotas nakts laikā, kad cilvēks izjūt spēcīgu dedzināšanu un/vai durstošu sajūtu tieši pēdās. Ikdienā pazīmes var novērot, ja jūtamas sāpes tieši pēdās, pēdu āda kļūst nejutīga vai ir izteiktas temperatūras izmaiņas tajās. Pēdu āda pamazām kļūst nejutīgāka, pacients bieži vien nepamana dažādu tulznu, brūču vai citu traumu sekas. 

Diabēta pacientiem lielu morālu atbalstu sniedz farmaceits, kas konsultēs, ja radušās bažas par medikamentu devas daudzumu, kosmētiskiem līdzekļiem diabētiskai pēdai, kā par citiem jautājumiem. 

Pieci ieteikumi, kā izvairīties no riska saslimt ar diabētu 

1. Veselīgs un sabalansēts uzturs 

Uzturam nav jābūt ierobežojošam, taču jāraugās, lai tas ir veselīgs un sabalansēts, pilns uzturvielu un vitamīnu. Katru dienu jāuzņem dārzeņi, pilngraudu produkti, zema tauku satura piena produkti. Jāizvairās no saldumiem, saldinātiem dzērieniem, balto miltu izstrādājumiem. Jāizvērtē, vai produkts nesatur t.s. slēpto cukuru, kas atrodams pusfabrikātos, gatavajās mērcēs, saldinātajos piena produktos.

Aptaukošanās un neveselīgs uzturs veicina insulīna rezistences attīstīšanos – šūnas nespēj pietiekami labi uzņemt un izmantot glikozi, līdz ar to asinīs pieaug glikozes līmenis. Rezultātā tiek ražots vairāk insulīna, lai palīdzētu glikozi nogādāt šūnās. Kad organisma spēja ražot pietiekami insulīnu, lai noturētu normālu glikozes līmeni, tiek izsmelta, pamazām attīstās 2. tipa cukura diabēts.

2. Regulāras fiziskas aktivitātes

Ikdienā jāievieš regulāras fiziskās aktivitātes un jāseko līdzi ķermeņa svaram. Aptaukošanās gadījumā svara zaudēšana uzlabos veselību – liekā svara zudums uzlabo ķermeņa spēju pārstrādāt glikozi un izvairīties no 2. tipa diabēta.

3. smēķēšanai

Smēķējot tiek sašaurināti asinsvadi, paaugstināts asinsspiediens un stimulēts kateholamīnu izdalīšanās, kas veicina insulīna rezistenci, tāpēc var palielināties diabēta saslimšanas risks. 

4. Regulāras glikozes līmeņa pārbaudes

Sākotnējā slimības stadijā cilvēks nekādus specifiskus simptomus neizjūt, bet, ja cilvēkam ir stipras slāpes, ļoti bieža urinēšana, ja bez zināma iemesla krītas svars, mainās redzes asums, tad, iespējams, ka glikozes līmenis asinīs ir augsts, bet slimība ilgāku laiku nav bijusi diagnosticēta. Gadiem ilgi var nebūt pat sūdzību, tādēļ svarīgas ir periodiskas veselības pārbaudes, tostarp svarīgi 1 reizi gadā veikt glikozes pārbaudi. Farmaceite norāda, ka regulāri kontrolējot glikozes līmeni asinīs iespējams ilgtermiņā panākt diabēta, sirds un asinsvadu slimību pacientu veselības stāvokļa uzlabošanu. Šīs pārbaudes ir noderīgas arī pacientiem, kuriem ir regulāri jāveic cukura līmeņa pārbaudes organismā, lai pēc tam ārstējošam ārstam būtu pilnīga aina par svarīgāko rādītāju dinamiku.

5. Asinsspiediens normas robežās

Paaugstināts asinsspiediens (virs 140/90 mmHg) rada tonusu jeb nepārtrauktu saspringumu asinsvadiem. Tas laika gaitā negatīvi ietekmē vielmaiņu un maina dažādu organisma procesu norisi, kā rezultātā izmainās arī pārtikas uzsūkšanās, pārstrāde un insulīna izdalīšanās. Asinsspiedienu iespējams samazināt, ievērojot aktīvu dzīvesveidu un palielināt fizisko aktivitāšu slodzi, atbrīvojoties no liekā ķermeņa svara, kā arī samazināt cukura un rafinēto ogļhidrātu uzņemšanu. Efektīvākai asinsspiediena regulēšanai vēl ieteicams samazināt stresa līmeni un lietot dabas produktus, piemēram, aronijas, vilkābeles. Gadījumos, kad asinsspiediens ir pārlieku augsts, pēc ārsta ieteikumiem jālieto medikamenti asinsspiediena mazināšanai.   


Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” jauno pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00. 

Diabēts – nemanāmais “slepkava”. Kā laicīgi pamanīt un izvairīties?

Šobrīd, kad vairāk laiku pavadām mājās, mazāk kustamies un biežāk pasūtam dažādas ne visai veselīgas maltītes uz mājām, nemaz neaizdomājamies, ka tādā veidā neapzināti palielinām risku saslimšanai ar diabētu. Katram desmitajam Latvijas iedzīvotājam varētu būt 2. tipa  cukura diabēts, diagnosticēts tikai trešdaļai no tiem, kamēr pārējie nemaz nezina, ka viņiem ir šī slimība[1]. Kas ir diabēts, kā to laicīgi pamanīt un kā no tā izvairīties, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga un “Latvijas Diabēta federācijas” prezidente, endokrinoloģe, diabetoloģe Indra Štelmane. 

“Laikā, kad Covid-19 vīruss ir aktuāls, nedrīkstam aizmirst arī par citām būtiskām saslimšanām, piemēram, cukura diabētu. Šobrīd cilvēki daudz retāk veic nepieciešamās analīzes un mērījumus, lai sekotu līdzi savam veselības stāvoklim. Tas nav iepriecinošs faktors, jo tas nozīmē, ka slimība netiek laicīgi identificēta. Savukārt cilvēki, kuri slimo ar diabētu, ir Covid-19 saslimšanas riska grupā. Tas nozīmē, ka ir ne tikai palielināts risks inficēties ar vīrusu un pārslimot to smagā formā, bet arī nāves faktors nav izslēgts. Tāpēc aicinu ikvienu vakcinēties pret Covid-19, lai pasargātu ne tikai savu, bet arī savu tuvinieku un citu apkārtējo cilvēku veselību. Diabēts ir hronisks iekaisums, kas ne tikai pastiprina infekcijas izraisītos simptomus un slimības gaitu, bet arī pastāv risks diabēta dekompensācijai – paaugstinātam glikozes līmenim asinīs un  ketoacidozes attīstībai, kas ir viena no diabēta komplikācijām*. Ikvienam rekomendēju profilaktiski veikt nepieciešamās analīzes jau tagad, lai laicīgi identificētu saslimšanu un pielāgotu savu dzīvesveidu tam,” stāsta “Latvijas Diabēta federācijas” prezidente, endokrinoloģe, diabetoloģe Indra Štelmane.

Kas jāzina par diabētu

Cukura diabēts ir hroniska slimība, kuras galvenā pazīme ir paaugstināts cukura jeb glikozes daudzums asinīs. Šo slimību iedala divos tipos, kas savstarpēji atšķiras: 

1. tipa cukura diabēts jeb insulinējamais diabēts rodas, ja aizkuņģa dziedzera ß (beta) šūnas neražo insulīnu pietiekamā daudzumā, kā rezultātā rodas insulīna deficīts. Šādu slimnieku diētai ir jānodrošina stabils insulīna daudzums asinīs, tāpat ir arī svarīgi uzņemt visas nepieciešamās uzturvielas. Šiem pacientiem ikdienā jāpievērš uzmanība uzturam, lai pēc iespējas samazinātu vai attālinātu diabēta komplikācijas rašanās iespējas. Parasti ar 1. tipa cukura diabētu slimo gados jauni un kalsni cilvēki.

2. tipa cukura diabēts jeb neinsulinējamais diabēts rodas, ja šūnu jutība pret insulīnu ir samazināta – insulīna rezistence. Visvairāk tas ietekmē muskuļu un taukaudu šūnas, jo glikoze tajās nevar iekļūt bez insulīna. Slimībai progresējot, šūnu nejutība progresē vai arī izsīkst aizkuņģa dziedzera spēja insulīnu ražot. Ārstēšanā tiek izmantoti preparāti, kas šūnu jutību pret insulīnu palielina un pastiprina tā sintēzi aizkuņģa dziedzerī. Ar laiku arī 2. tipa diabētu nepieciešams ārstēt arī ar insulīna preparātiem. 2. tipa diabēta pacientu diētas mērķis ir normalizēt glikozes vielmaiņu, uzturs ir vērsts uz liekā svara mazināšanu. Ar 2. tipa cukura diabētu visbiežāk slimo cilvēki ar lieko ķermeņa svaru. Tāpat riska grupā ir arī gados vecāki cilvēki – “Starptautiskās Diabēta federācijas” dati liecina, ka vienam no pieciem cilvēkiem vecumā virs 65 gadiem ir diabēts[2]. Tikmēr pētījumos ir pierādīts, ka vīrieši mēdz vairāk slimot ar diabētu atšķirībā no sievietēm[3].

Pastāv arī citi diabēta tipi, ņemot vērā slimības izcelsmes mehānismus, piemēram, gestācijas diabēts, kas var rasties sievietēm grūtniecības laikā. 

Diabēta cēloņi un sekas

Starp galvenajiem diabēta cēloņiem ir neveselīgs un mazkustīgs dzīvesveids, aptaukošanās, palielināts holesterīna līmenis asinīs, iedzimtība, smēķēšana un alkohola lietošana. Vadoties pēc “Pasaules Veselības organizācijas” (PVO) datiem, smagākajos saslimšanas gadījumos diabēts var izraisīt aklumu, nieru mazspēju, sirds slimības un ķermeņa apakšējo ekstremitāšu amputācijas[4]. Tāpat PVO dati liecina, ka cilvēkiem ar hroniskām slimībām kā diabēts Covid-19 slimības gaita un atlabšana ir krietni smagāka kā citiem cilvēkiem[5].

Kā pamanīt diabētu?

Diabēta pazīmes katram cilvēkam var individuāli atšķirties, tāpat ne visi simptomi ir novērojami vienlaikus. Izplatītākie diabēta simptomi ir:  

  • slāpes;
  • bieža urinēšana (arī naktīs);
  • izmaiņas apetītē; 
  • redzes “miglošanās”; 
  • ķermeņa svara zudums (nepamatots);
  • nieze; 
  • lēna brūču un iekaisumu dzīšana; 
  • nejūtīguma, tirpuma vai durstīšanas sajūta rokās un pēdās;
  • vemšana un slikta dūša
  • furunkuli (augoņi, ko rada bakteriālā infekcija), izsitumi uz ādas.

Farmaceites Zanes Melbergas ieteikumi, kā izvairīties no saslimšanas ar diabētu  

Pārbaudi cukura līmeni asinīs

Lai konstatētu diabēta saslimšanas risku, cukura līmenis asinīs ir jāpārbauda regulāri, vismaz reizi gadā, un par tā rezultātiem ir jāziņo ārstam. Īpaši ieteicams to ir darīt ikvienam, kurš ir sasniedzis 40 gadus. Mērījumus ir iespējams veikt speciālās laboratorijās, kā arī paškontroles mērījumus var veikt aptiekās vai mājās. Šobrīd Covid-19 ierobežojumu dēļ aptiekās uz vietas ātros cukura mērījumus nav iespējams veikt, taču ikviens var iegādāties glikometrus un glikozes teststrēmeles, par kuru lietošanu konsultē farmaceits. Tāpat Zane Melberga atgādina, ka farmaceits var sniegt farmaceitisko konsultāciju, piemēram, palīdzot identificēt iespējamos diabēta simptomus, kā arī sniedzot padomus, kā labāk sagatavoties analīžu nodošanai. 

Pievērs uzmanību savam uzturam

Lai izvairītos no saslimšanas ar diabētu, ieteicams pievērst uzmanību konkrētiem produktiem, kurus uzturā būtu ieteicams lietot mazāk – saldumi, ātrās ēdināšanas pārtika, saldie un gāzētie dzērieni, kviešu miltu izstrādājumi un dažādas mērces. Neaizstājamās omega taukskābes ir svarīgas insulīna rezistences samazināšanai, tāpēc uzturā ieteicams lietot organismam veselīgos taukus – avokado, treknās zivis (lasis, sardīnes, tuncis), linsēklu eļļa. Tāpat uzturā var lietot speciālās tējas, kas nomāc vēlmi ēst saldumus, kā arī aptiekās ir pieejami dažādi cukura aizvietotāji. 

Neaizmirsti par fiziskajām aktivitātēm

Fiziskās aktivitātes ne tikai labvēlīgi ietekmē vielmaiņu, bet arī mazina insulīna rezistenci. Kustēšanās laikā muskuļi izmanto cukuru, kas ir asinīs, kā arī cukuru jeb glikogēnu, ko rezervēs uzkrāj gan muskuļi, gan aknas. Tāpat fiziskās aktivitātes samazina svaru, glikozes un holesterīna līmeni asinīs, kā arī uzlabo perifēro audu jutību pret insulīnu. 

Lieto D vitamīnu

Rudens sezonā, kad saule tik bieži vairs mūs nelutina ar saules stariem, D vitamīnu nav iespējams tik vienkārši uzņemt mums nepieciešamajā daudzumā. Tāpēc, lai veicinātu normālu imūnistēmas darbību, to ir ieteicams uzņemt kapsulu formātā. 

*Diabētiskā ketoacidoze rodas pacientiem ar cukura diabētu visos gadījumos, kad organismā trūkst insulīna. 

Izmantotie avoti:

[1] https://eveselibaspunkts.lv/en/Article/Read/diabets

[2] https://www.idf.org/aboutdiabetes/what-is-diabetes/facts-figures.html

[3] https://www.oecd-ilibrary.org/sites/83231356-en/index.html?itemId=/content/component/83231356-en

[4] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes

[5] https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/media-resources/science-in-5/episode-46—diabetes-covid-19

Diabēts – mūsdienu epidēmija? (+VIDEO)

Novembris visā pasaulē tiek atzīmēts kā Diabēta mēnesis, aicinot cilvēkus pievērst pastiprinātu uzmanību veselības izmeklējumiem, veikt regulāras glikozes līmeņa pārbaudes un piekopt fiziski aktīvu dzīvesveidu. Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām arī Latvijā, jo vairāk nekā 5% jeb aptuveni 92 tūkstoši iedzīvotāju ir kāds no diabēta veidiem. Turklāt diabēta slimnieku skaits katru gadu turpina pieaugt. Tāpēc BENU Aptiekas rīkotajā podkāstā par diabēta riska faktoriem, pirmajām pazīmēm, profilaksi un ārstēšanu ar Valdi Melderi sarunājas viens no vadošajiem Latvijas endokrinologiem, Latvijas Diabēta asociācijas prezidents Dr. Ingvars Rasa. 

Patiesais diabēta slimnieku skaits – divreiz lielāks

Saskaņā ar Cukura diabēta slimnieku reģistru, ir zināms, ka Latvijā ir aptuveni 92 tūkstoši cukura diabēta slimnieku (2017. gada beigās). Tomēr endokrinologs I. Rasa norāda, ka uz katru zināmo diabēta slimnieku ir viens nezināmais. Šī statistika “par vienu zināmo un vienu nezināmo diabēta slimnieku” balstās uz Amerikas Diabēta asociācijas datiem, kas visā pasaulē ir atzīti par uzticamiem. Tas nozīmē, ka reālais diabēta slimnieku skaits Latvijā ir divas reizes lielāks un drīzāk tuvojas 10% populācijas. Eksperts atklāj, ka cukura diabēta pacientu skaits katru gadu turpina palielināties, kas ir ne tikai Latvijas, bet visas pasaules tendence. 

Video

Riska grupas un cēloņi

Cukura diabēts ir viena no izplatītākajām hroniskajām slimībām, kas visbiežāk skar cilvēkus pēc 45 gadu vecuma un pamatā ir saistīta ar svara pieaugumu, aptaukošanos, mazkustīgu dzīvesveidu un neveselīgu ēšanu. Tāpat būtiska loma ir iedzimtībai – ģimenēs, kurās tēvs, mamma vai vecvecāki slimo ar cukura diabētu, šī slimība ir izplatītāka biežāk. Tas nozīmē, ja kāds ģimenē slimo ar cukura diabētu, arī pārējiem ir jāpievērš pastiprināta uzmanība gan regulāriem ārsta apmeklējumiem, gan veselīgam un fiziski aktīvam dzīvesveidam.

Jāmin arī, ka Latvija līdzīgi kā daudzas citas Eiropas valstis strauji noveco, kas atspoguļojas arī aizvien pieaugošajā diabēta pacientu skaitā. Pētot cukura diabēta slimnieka profilu, I. Rasa atklāj, ka pēc 45 gadiem diabēta slimnieku līkne ievērojami kāpj, kas nozīmē, ka ar katru nākamo gadu saslimšanas riski pieaug. Šobrīd tiek izteiktas satraucošas, bet pamatotas prognozes, ka, saglabājoties pašreizējam dzīvesveidam, ASV nākamo 10 līdz 25 gadu laikā ar cukura diabētu slimos katrs otrais amerikānis, skaidro I. Rasa.

Diabēta veidi un ārstēšana

Endokrinologs I. Rada norāda, ka diabētam ir vairāki veidi:

  • Pirmā tipa diabēts – Latvijā ar to slimo aptuveni 3 līdz 5 tūkstoši cilvēku, un slimības gadījumā pagaidām vienīgais ārstēšanas veids ir insulīna injekciju veikšana.
  • Otrā tipa diabēts – izplatītākais diabēta veids, ar kuru Latvijā slimo aptuveni 85 tūkstoši cilvēku. Eksperts skaidro, ka tieši otrā tipa diabēts ir liels izaicinājums gan valsts veselības aprūpes sistēmai un ekonomikai, gan arī farmācijas jomai un zinātnei. 
  • Endokrinologs I. Rasa skaidro, ka otrā tipa diabēta gadījumā ķermenī pārāk daudz izstrādājas insulīns, bet vienlaikus organisms lieko insulīnu neuztver kā signālu, ka tā ir pārāk daudz. Rezultātā cilvēks turpina ēst, pieņemties svarā un insulīna regulācija turpina pasliktināties.
  • Gestācijas jeb grūtniecības cukura diabēts. Tie ir jebkuras pakāpes un izteiktības glikozes vielmaiņas traucējumi, ko pirmo reizi konstatē grūtniecības laikā. Tas izraisa paaugstinātu glikozes līmeni asinīs un neārstēts var ietekmēt gan mātes, gan mazuļa veselību grūtniecības laikā. Mātei pēc 10 līdz 15 gadiem paaugstina risku saslimt ar otrā tipa diabētu. 

Vai tiešām cukura diabēta cēlonis ir cukurs?

Skaidrojot cukura diabēta cēloņus, I. Rasa norāda, ka viena no lielākajām problēmām ir neveselīgs, trekns un kalorijām piesātināts uzturs. Otra problēma ir, ka uzturs dienas laikā tiek nevienmērīgi sadalīts – no rīta tiek ēsts maz, bet uz vakarpusi aizvien vairāk. Speciālists īpaši uzsver kartupeļu, kā arī citu treknu un taukainu produktu ēšanu vakarā, no kuras būtu vēlams atteikties. Kartupeļus labāk ieteicams ēst no rīta vai pusdienlaikā, jo pēc tam parasti vēl seko arī fiziskas aktivitātes, kas ķermenim palīdz pārstrādāt kalorijām pārlieku bagātās ēdienreizes. Trešā ar uzturu saistītā problēma ir biežā našķēšanās, ko cilvēki veic starp ēdienreizēm. Tāpat eksperts norāda, ka cilvēki ikdienā pārāk maz lieto dārzeņus, kam būtu jāsastāda 50 līdz 70% uztura.

Simptomi un diagnostika

Diabēts tiek saukts par “nemanāmo slepkavu,” jo ilgu laiku cilvēks var būt diabēta slimnieks, par to pat nenojaušot. Vienlaikus I. Rasa skaidro, ka izplatītākie cukura diabēta simptomi ir slāpes, izkaltusi mute, bieža urinēšana (sevišķi naktī), redzes miglošanās, , ilgi nedzīstošas brūces, sastrutojumi uz ādas, nieze dzimumorgānu apvidū, kā arī var būt gan svara pieaugums, gan svara zudums. Speciālists uzsver, ka jau 27 gadus pēc kārtas Pasaules Diabēta dienā (14. novembrī) organizē īpašus pasākumus, kuros bez maksas tiek piedāvāts noteikt cukura līmeni asinīs un veikt citus izmeklējums. Cukura jeb glikozes līmenis asinīs ir pirmais rādītājs, kas parāda, ka organismā kaut kas nav kārtībā. Jebkuram cilvēkam pēc 45 gadu vecuma ieteicams vismaz vienu reizi gadā pie ģimenes ārsta veikt cukura līmeņa pārbaudi. Ja cukura līmenis sasniedz vai pārsniedz rādītāju Ja cukura līmenis sasniedz vai pārsniedz rādītāju 7,0 mmol/l no rīta tukšā dūšā, mērot divas reizes pēc kārtas, tad tas nozīmē, ka cilvēkam ir cukura diabēts. 

Mīts: cukura aizstāšana ar fruktozi

Endokrinologs I. Rasa kā vienu no lielākajiem mītiem izceļ cukura aizstāšanu ar fruktozi. Eksperts skaidro, ka arī fruktoze ir cukurs, turklāt, augļi, kuriem ir mīksta un patīkama struktūra, sevišķi paaugstina cukura līmeni asinīs, jo kuņģis tos pārstrādā bez īpašas piepūles un ievērojams cukura īpatsvars momentāni nonāk asinīs. Savukārt augļiem, kuriem ir struktūra un šķiedrvielas, uzsūkšanās asinīs notiek pakāpeniski un ar krietni mazāku risku. I. Rasa aicina īpaši uzmanīties no pārmērīgas arbūzu, aprikožu, vīnogu, kivi un banānu lietošanas uzturā. Savukārt dzērvenes, brūklenes, mellenes, greipfrūti un citroni uzturā būtu jālieto vairāk, jo tiem ir gan struktūra, gan šķiedrvielas, kā arī tie asinīs neveicina strauju cukura līmeņa kāpumu. 

Diabēta riski

Paaugstināts glikozes līmenis asinīs bojā asinsvadus, un slikti ārstēts vai neatpazīts diabēts noved pie sirds un asinsvadu slimībām. I. Rasa skaidro, ka otrā tipa diabēta pacienti 75% gadījumu saslimst ar sirds un asinsvadu slimībām un nāves gadījumi visbiežāk iestājas tieši no stenokardijas, sirds mazspējas, infarkta, insulta un kāju gangrēnas. Tāpēc, lai izvairītos no nopietniem veselības un dzīvības apdraudējumiem, katram diabēta pacientam būtu obligāti jāveic sirds un asinsvadu pārbaudes. Savā praksē I. Rasa ir pieredzējis daudzus pacientus, kuri, neskatoties uz diabēta simptomiem, pie ārsta vēršas novēloti, jo pazīmes vēl nav bijušas pārāk izteiktas. Speciālists uzsver – ja cilvēkam nav iespējas nokļūt pie endokrinologa, tad pie ģimenes ārsta vismaz reizi gadā būtu jāizmēra cukura līmenis asinīs.

Vai cukura diabētu iespējams ārstēt?

Pilnībā izārstēt iespējams prediabētu, kas ir stadija, kad cukura līmenis asinīs vēl nav sasniedzis bīstamo rādītāju “7”, bet ir tuvu tam, kā arī saslimšanai izpildās vairāki riska faktori – sēdošs dzīvesveids, neveselīgs uzturs, apaļīgums, taukaina akna, iedzimtība un vecums pēc 45. I. Rasa skaidro, ka šajā brīdi no cukura diabēta iespējams sekmīgi “aizbēgt”. Lai to paveiktu, jānomet liekais svars, jāatmet kaitīgie ieradumi (smēķēšana un alkohols), jāpalielina fiziskā slodze, kā arī regulāri jāveic cukura līmeņa pārbaudes. 

Pirmā tipa diabētu izārstēt nav iespējams, bet, neskatoties uz insulīna injekciju veikšanu visa mūža garumā, var iemācīties ar šo slimību veiksmīgi sadzīvot. Tāpat īpaša uzmanība jāpievērš veselīgam un fiziski aktīvam dzīvesveidam, kā arī regulāri jāapmeklē endokrinologs. 

Otrā tipa diabēta gadījumā pacientiem stingri jāievēro medikamentu lietošana, kas parasti ir tablešu veidā, kā arī regulāri jāapmeklē ārsti, jāveic redzes pārbaudes un jānosaka sirds un asinsvadu stāvoklis, kā arī jāpievēršas fiziski aktīvam un veselīgam dzīvesveidam. 

Farmaceita padoms:

Farmaceite Zanda Ozoliņa skaidro, ka cukura diabēta saslimšanas gadījumā pacientam ir sastopamas vairākas fizioloģiskas novirzes, kurām jāpievērš pastiprināta uzmanība. Šī saslimšana bojā perifēro asinsriti, kā arī pacientiem ir novēroti acu, nieru un perifēro nervu bojājumi. Tāpēc cukura diabēta pacientiem ieteicams sistemātiski pārbaudīt acs ābola asinsvadus, nieres un kāju pēdas, kur ir izteikti novērojamas neiropātijas. Šiem pacientiem ir ieteicams lietot B grupas vitamīnus, kas nodrošina nervu impulsu pārvadi. Tāpat noteikti jāatceras par regulāru ārsta izrakstīto medikamentu lietošanu. Katram cukura diabēta pacientam regulāri jāveic cukura līmeņa mērījumi ar ekspress diagnostikas palīdzību. Tas palīdz gan prediabēta gadījumā, gan arī tad, kad cukura diabēts jau ir diagnosticēts. Lai gan pacients parasti ir informēts gan par medikamentu lietošanu, gan arī par komplikācijām, kas sastopamas saslimšanas gadījumā, farmaceitam, izsniedzot medikamentus, būtu ieteicams vēlreiz kopā ar pacientu izrunāt zāļu lietošanu. 

Autors: Benu Aptieka

DI procesa sekmīgai īstenošanai nozīmīga arī darba devēju atvērtība

Iemesli tam, kādēļ cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem (GRT) ir nonākuši ilgstošas sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas institūcijās, ir dažādi. Lai institūcijās nonākošo personu skaits mazinātos, Latvijā šiem cilvēkiem tiek attīstīti sabiedrībā balstīti sociālie pakalpojumi, kā arī ir izveidotas dažādas prasmju apmācību programmas. Tomēr izšķiroša loma viņu tālākajā integrācijā ir arī darba devējiem, kuri var dot iespēju sevi pierādīt cilvēkiem ar GRT, ļaujot viņiem sniegt savu pienesumu darba tirgū, dzīvojot pilnvērtīgi un patstāvīgi. 

Latvijā šobrīd 4496 cilvēku ar GRT saņem pakalpojumus ilgstošas sociālās aprūpes un sociālās rehabilitācijas institūcijās. Iemesli šo cilvēku nokļūšanai institucionālajā aprūpē ir dažādi – nereti tie saistīti ar nespēju dzīvesvietā nodrošināt cilvēkiem piemērotus sabiedrībā balstītus sociālos pakalpojumus. Taču bieži vien iemesls ir arī līdzcilvēku pārlieku lielā aprūpe un sabiedrības stereotipi, neļaujot šiem cilvēkiem apgūt jaunas prasmes, socializēties un strādāt. Rezultātā pēc aprūpētāju zaudēšanas šie cilvēki nespēj patstāvīgi dzīvot, tādēļ nonāk ilgstošas sociālās aprūpes institūcijās.

Lai situāciju kardināli mainītu, Labklājības ministrija no 2015. gada Latvijā uzsākusi deinstitucionalizācijas* (DI) procesa īstenošanu, veidojot tādu sabiedrībā balstītu sociālo pakalpojumu sistēmu, kas nodrošinās GRT skartajiem cilvēkiem dzīvesvietā nepieciešamo atbalstu. Vienlaikus paredzot šiem cilvēkiem iespējas apgūt arī dažādas darba un sociālās prasmes un integrēties darba tirgū. Tādējādi viņi nekļūs par pasīviem, aprūpējamiem un aizmirstiem, bet gan sniegs pienesumu sabiedrībai.

“Viens no patstāvīgās dzīves nosacījumiem pieaugušam cilvēkam ir spēja gūt finansiālo neatkarību – iespēja strādāt. Lai veicinātu cilvēku ar GRT iekļaušanos darba tirgū, 2016. gadā Latvijā tika veikta darba tirgus pieprasījuma izpēte un darba tirgus vajadzībām nepieciešamo prasmju noteikšana cilvēkiem ar GRT. Balstoties uz darba devēju rekomendācijām un pētījumā iegūtajiem datiem, šobrīd izstrādātas 35 dažādas prasmju apmācību programmas, kurās apmācības šogad uzsākuši jau 32 cilvēki ar GRT,” skaidroLabklājības ministrijas Sociālo pakalpojumu departamenta vecākā eksperte Sigita Rozentāle.

Programmās paredzēto prasmju apguvi nodrošina Sociālās integrācijas valsts aģentūra Eiropas Sociālā fonda līdzfinansētā projekta „Personu ar invaliditāti vai garīga rakstura traucējumiem integrācija nodarbinātībā un sabiedrībā” ietvaros. Tādējādi cilvēkiem ar GRT, kuri nemācās vispārējās izglītības iestādēs un ir vecāki par 15 gadiem, tiek nodrošināta iespēja mācīties un apgūt darba tirgū pieprasītās prasmes, apgūstot vienkāršus darbus, piemēram, kārtot ziedus, noformēt dāvanas, kopēt dokumentus, stādīt kokus, izkārtot preces u.tml. Tām ir dažāds mācību ilgums, līdz pat 4 mēnešiem, tādējādi nodrošinot individuālu pieeju atbilstoši katra izglītojamā veselības stāvoklim un spējām.

Projekta ietvaros šiem cilvēkiem tiek noteikta profesionālā piemērotība un nodrošināta izglītības programmu apguve. Apmācību laikā cilvēkiem ir iespēja dzīvot dienesta viesnīcā, un tiem palīdz dažādi speciālisti – psihologs, karjeras konsultants, sociālais darbinieks, fizioterapeits u.tml. Savukārt pēc mācībām cilvēkiem sniedz atbalstu iekārtošanai darbā, adaptācijai darba vietā, kā arī konsultācijas darba devējiem par cilvēkiem nepieciešamajiem darba vietas pielāgojumiem.

“Runājot ar darba devējiem, kas prasmes apguvušās personas nodarbina, redzam apliecinājumu tam, ka cilvēki ar GRT ir ne tikai spējīgi strādāt, bet nereti ir arī daudz atbildīgāki un uzticamāki. Viņi ierodas darbā laikus, uzticētos pienākumus veic ar vislielāko rūpību un atbildību un – ne mazāk būtiski – mācās arī no saviem kolēģiem, turpinot apgūt aizvien vairāk prasmju,” stāsta Rozentāle. “Tomēr ne visi darba devēji patlaban ir gatavi nodarbināt cilvēkus ar GRT. Visbiežāk tas saistīts ar zināšanu trūkumu – līdz darba devējam nav nonākusi informācija par iespēju saņemt gan praktiskas konsultācijas un apmācības, gan arī dažādus materiālos atbalstus. Piemēram, iespēju saņemt vienreizēju dotāciju 711 EUR apmērā darba vides pielāgošanai, lai nodarbinātu bezdarbnieku ar invaliditāti.”

Cilvēki ar GRT ir ļoti atšķirīgi – psihiskas slimības atšķiras no garīgās attīstības traucējumiem, tāpat cilvēkiem ar vienu un to pašu diagnozi var būt dažādas traucējumu izpausmes. Tāpat cilvēku ar GRT dzīve sabiedrībā var atšķirties no tā, cik smagi ir cilvēka funkcionālie traucējumi. Taču cilvēki ar GRT, ja tiem tiek nodrošināts nepieciešamais atbalsts, var mācīties un veiksmīgi iekļauties arī darba tirgū, dzīvojot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi.

* Kas ir deinstitucionalizācija?

Deinstitucionalizācijas (DI) process paredz cilvēku ar garīga rakstura traucējumiem iekļaušanu sabiedrībā un iesaisti darba tirgū, tādējādi veicinot viņu neatkarību un patstāvību. Tostarp tiek radīts plašs pakalpojumu klāsts, lai arī bērni, kas dzīvo sociālās aprūpes centros, varētu augt ģimeniskā vidē un bērni ar funkcionāliem traucējumiem varētu saņemt sociālo aprūpi un rehabilitāciju savā pašvaldībā.

 Plašāk informācija par cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem un atbalstu darba devējiem šo cilvēku nodarbināšanā pieejama mājaslapā: www.cilveksnevisdiagnoze.lv.

Autors: Labklājības Ministrija

04.12.2018.

Dezodoranta ABC – kāds ir piemērotākais tieši tev?

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Svīšana ir dabisks process, taču ikdienā tas var sagādāt mulsinošu brīžus. Procesu var regulēt, izmantojot dažādus pretsviedru līdzekļus, piemēram dezodorantu vai antiperspirantu, kuru lietošana šķiet vienkārša – uzklājot to, esam pasargāti no nepatīkama ķermeņa aromāta. Kāda veida dezodorantu vai antiperspirantu izmantot ikdienā? Neatkarīgi no ikviena lietotāja vēlmēm, katram no tiem ir savas priekšrocības, tāpēc Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere dalās ar ieteikumiem un padomiem, kā izvēlēties sev piemērotāko pretsviedru līdzekli.

Atšķirība starp dezodorantu un antiperspirantu

Terminus antiperspirants un dezodorants bieži vien lieto kā sinonīmus, taču tie attiecināmi uz dažādiem produktiem. Antiperspiranti kontrolē svīšanu un ķermeņa aromātu, aizkavējot sviedru saskaršanos ar ādas virsmu un samazinot baktēriju daudzumu, kas izraisa ķermeņa nepatīkamo aromātu. Savukārt dezodoranti mazina baktēriju skaitu un piešķir smaržu, nevis aizkavē sviedru izdalīšanos.

Praktisks un ērts – rullveida dezodorants

Rullveida dezodoranti ir paredzēti ātrai un ērtai lietošanai apaļās virsmas dēļ, kas nodrošina dezodoranta precīzu uzklāšanu. Lielākoties šāda veida dezodoranti neatstāj nevēlamas pēdas, tomēr pēc to lietošanas ir jūtams mitrums, kas var šķist traucējoši. Neskatoties uz to, rullveida dezodoranti ir neliela izmēra un viegli ievietojami somiņā.

Ceļojumam draudzīgs – krēmveida dezodorants

Krēmveida dezodoranti lietošanas laikā šķiet sausi un ir grūti izvairīties no dezodoranta paliekām uz apģērba pēc tā lietošanas. Salīdzinot dezodorantu veidus – rullveida, krēmveida un izsmidzināmo, ceļošanai vispiemērotākais būs krēmveida dezodorants, tā cietās konsistences dēļ.  Tas ir arī vienīgais dezodoranta veids, kas netiek izņemts no somas, kad dodaties cauri lidostas pārbaudei, ceļojot uz citām valstīm.

Efektīvs– izsmidzināmais dezodorants

Izsmidzināmais dezodorants ir ļoti iedarbīgs un kļūst sauss dažu sekunžu laikā. Pirms lietošanas nepieciešams flakoniņu sakratīt, līdz visas sastāvdaļas ir sajauktas, tad izsmidzināt.Piemērotākais izsmidzināšanas attālums būs 15 cm no ķermeņa. Nav nepieciešams izsmidzināt lielu daudzumu, īsa un asa izsmidzināšanabūs tieši laikā.

Svarīga ir ādas veselība

Vislabāk izvēlēties tādu dezodoranta veidu, kāds lietošanai ir visērtākais, taču būtiskiir pievērst uzmanību tā sastāvam. Īpaši, ja padušu matiņi tiek skūti, šī ādas zona var būt īpaši jutīga. Dažas dezodorantu sastāvdaļas var pastiprināt ādas jutīgumu. Lasiet sastāvdaļu sarakstu ļoti uzmanīgi, īpaši, ja jums ir jutīgs vai sauss ādas tips, tadvislabāk izvēlēties produktus, kuru sastāvā vismaz ¼ ir mitrinošā krēma un 0% spirta.

 

Autors: Dove 19.03.2018

Deviņi veidi, kā viņš mēģina tev pateikt, ka ir iemīlējies

Couple together outdoors, man kissing woman

Šis ir viens no izplatītākajiem sieviešu jautājumiem pasaulē: Kā saprast to, ka viņš patiesi ir manī iemīlējies?

Patiesība ir tāda, ka vīriešus nav grūti saprast. Viņi ir ieprogrammēti tā, lai izpaustu savas domas un emocijas caur darbībām. Tā kā vienkārši pavēro viņa uzvedību un salīdzini to ar zemāk aprakstītajām pazīmēm, kas liecina, ka tu vīrietim patiesi patīc.

Viņš tevi ciena. Vīrietim cieņa bieži vien ir pat svarīgāka par mīlestību. Reiz kādā aptaujā vīriešiem jautāja, ko viņi labāk izvēlētos – būt vienam un bez mīlestības vai būt kopā ar kādu, kas neciena? Lielākā daļa izvēlējās pirmo variantu.

Viņa rīcība atbilst viņa vārdiem. Tas runā par viņa nodomiem un raksturu. Vīrietis, kurš dara to, ko saka, ir tāds, kuram var uzticēties.

Viņš interesējas par tavu dzīvi. Patiesa mīlestība atbrīvo cilvēku no egoisma. Viņš sāk vairāk pārdzīvot un domāt par to, kas uztrauc un interesē tevi. Ja tu viņu interesē, viņš interesēsies par to, kas tevi dara laimīgu.

Viņš ir līdzās. Viņš ir līdzās, kad tev tas ir vajadzīgs. Tas dod drošības sajūtu un pārliecību par savstarpējām attiecībām.

Viņš iesaista tevi savā dzīvē. Ja viņš tevi visur aicina līdzi (uz tikšanos ar draugiem, pie vecākiem, uz darba ballīti), tas norāda uz to, ka tev ir vieta viņa dzīvē un viņš vēlas tevi redzēt sev blakus.

Tev nav jāskrien viņam pakaļ. Nekad to nedari. Pirmkārt, tas vīrietim neliks skriet pakaļ tev. Otrkārt, kad viņš ir iemīlējies, tev tas nemaz nebūs jādara. Viņš pats vēlēsies būt ar tevi.

Viņš runā par jūsu kopīgo nākotni. Ja viņš bieži runā par jūsu kopīgajiem nākotnes plāniem, tas nozīmē, ka viņš paļaujas uz to, ka būsiet kopā.

Viņš pieņem kompromisus. Tas ir labs rādītājs tam, ka viņš vēlas risināt problēmas un pārstāj būt egoistisks. Viņš ir gatavs ziedot kaut ko, lai viss jūsu starpā būtu labi.

Viņš ciena tavu viedokli. Tas nozīmē, ka viņš tev uzticas un dažādās dzīves situācijās ņem vērā tavu viedokli. Tu viņam esi svarīga.

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņi veidi, kā pateikt „Es tevi mīlu” bez vārdiem

Pastāv tik daudz veidu, kā mēs varam izrādīt rūpes un mīļumu otram cilvēkam. Tas ir jādara pēc iespējas biežāk, jo lielāka nozīme dzīvē ir darbībām nevis vārdiem. Ja nu tev aptrūkstas idejas, kā pateikt otram cilvēkam „es tevi mīlu” ar darbībām, tad zemāk vari smelties iedvesmu!

PAGATAVO VIŅA MĪĻĀKO ĒDIENU

Jā, taisnākais ceļš uz vīrieša sirdi ir caur viņa vēderu. Jāsaka gan, ka arī uz sievietēm šī metode iedarbojas diezgan labi. Pat, ja tu neesi labākais šefpavārs virtuvē, vienkāršas un gardas maltītes pagatavošana noteikti sasildīs otra sirdi.

RŪPĒJIES PAR TO, LAI VIŅA APĢĒRBS IR TĪRS

Varbūt izklausās pēc dīvaina padoma, bet, kura sieviete gan negribētu, lai viņas vīrietis katru dienu labi smaržo, iet uz darbu tīrās un izgludinātās drēbēs? Tas, ka tu par viņu šādā veidā parūpējies, nepadara tevi par nolemtu mājsaimnieci. Tās ir rūpes.

ATSTĀJ IESLĒGTU GAISMU

Ja tavs partneris strādā līdz vēliem un tumšiem vakariem, dodoties gulēt, parūpējies par to, lai viņam māja nebūtu jāmeklē pa tumsu. Atstāj ieslēgtu āra apgaismojumu (vai koridorī) un nelielu mīlestības vēstulīti. Pēc darba pilnas dienas, tas noteikti viņu iepriecinās.

UZRĪKO RANDIŅU

Randiņš nenozīmē to, ka uzreiz ir jādodas ārā no mājas. Parūpējies par to, lai ne bērni, ne mājdzīvnieki netraucētu, un uzrīko mīļotajam pārsteiguma randiņu mājās! Vienkārša atpūta divvientulībā noteikti atsvaidzina ikdienu un attiecības. Un, kad neviena cita nav mājās, jūs varat darīt lietas, ko citos apstākļos nedarītu!

UZVELC APĢĒRBU, KAS VIŅAM PATĪK

Ja tu zini, ka tev ir kāds apģērba gabals, kas viņam ļoti patīk, tad iepriecini viņu! Sagaidi viņu mājās tajā skaistajā blūzītē, kas izceļ tavas acis; uzvelc tos apspīlētos svārciņus, kuros tavs dibens izskatās lieliski… Nu, tu saprati manu domu.

PĀRSTEIDZ VIŅU AR APSKĀVIENIEM UN SKŪPSTIEM

Nav jāgaida kāds īpašs un piemērots brīdis, lai noskūpstītu vai apskautu savu partneri. To var darīt, kad vien sirds kāro! Viņš sēž un lasa grāmatu? Pieskrien klāt un iedot buču! Viņš noteikti būs patīkami parsteigts. Ir arī pierādīts, ka apskāvieni ir veselīgi. Desmit sekunžu garš apskāviens dienā spēj samazināt sirds slimību risku, samazināt stresu, uzlabot imūnsistēmu… Tad tik iedomājies, kādu labumu veselībai sniedz skūpsti!

NOSŪTI VIŅAM MĪĻU ĪSZIŅU

Ko tieši nosūtīt? To vari zināt tikai tu pati. Tas, ko zinu es, ir – tavs vīrietis būs patīkami pārsteigts, saspringtas dienas vidū saņemt mīļuma pilnu ziņu. Varbūt tas būs tieši tas, kas viņam vajadzīgs, lai diena izdotos. Esi radoša, smieklīga un pat mazliet traka. Liec viņam smaidīt!

ATBALSTI VIŅA HOBIJUS

Viņš neizlaiž nevienu hokeja spēli, bet tevi tas nemaz neinteresē? Kā būtu, ja tu kādu reizi tomēr apsēstos viņam līdzās un noskatītos spēli kopā? Viņš noteikti novērtēs tavu ieinteresētību. Ja tu darīsi kaut ko, kas patīk viņam, tu viņam patiksi vēl vairāk.

ESI SPONTĀNA

Dažkārt ir jāatlaiž visi savi groži un jābūt spontānai. Piedāvā viņam doties pastaigā vai aiziet uz netālu esošos kafejnīcu. Tās ir mazas lietiņas, kas ikdienā ienes dažādību. Ja jūsu dzīvē neiestāsies rutīna, tā noteikti būs laimīgāka. Mīliet cits citu un esiet laimīgi!

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Powerofpositivity.com

 

Deviņi veidi kā brāļi un māsas padara tevi laimīgāku, veselīgāku un labāku

Three siblings in nature by Jaromír Chalabala on 500px.com

Protams, ir laiks, kad jūs labprāt cits citu nožmiegtu, bet kopumā dzīve ar brāļiem un māsām var būt patiesi lieliska. Nopietni. Lūk, iemesli:

Nākotnē brāļi un māsas tavu dzīvi var darīt jautrāku. Tuva saikne ar brāli/ māsu pusmūžā un vecumdienās ir cieši saistīta arī ar labu garastāvokli un labu kopējo veselības līmeni. Tāpat ģimenes locekļa atbalsts var pasargāt no vientulības vecumdienās un pagarināt dzīves ilgumu.

Bērnības fotogrāfiju apskatīšana var sekmēt optimismu. Ņem un kopīgi pāršķirsti tos vecos, smagos ģimenes fotoalbumus. Nostaļģija var uzlabot tavu garastāvokli un atstāt pozitīvu iespaidu uz tavām emocijām.

Māsa var uzlabot tavu garīgo veselību. Ģimenes sievietes ir labākās! Ciešas attiecības ar māsu (vecāku vai jaunāku) pasargā tevi no vientulības, vainas izjūtas un zema pašvērtējuma.

Tie, kuri uzaug kā jaunākie bērni, varētu būt jautrāki un un azartiskāki. 2015.gadā kādā aptaujā tika noskaidrots, ka tieši jaunākie bērni ģimenē sevi uzskata par jautrākajiem un ar labāko humora izjūtu. Tikmēr vecākie brāļi un māsas sevi uzskata par nopietnākiem. Tāpat jaunākie bērni labprātāk dodas meklēt piedzīvojumus.

Vecākie bērni dabiski izaug par atbildīgākiem. Iemesls jau ir diezgan pašsaprotams. Vecāki vienmēr vecākajiem bērniem uztic jaunāko pieskatīšanu un dažkārt pat audzināšanu. Tāpat viņi vairāk koncentrējas uz ģimeniskām vērtībām un lojalitāti.

Vidējie bērni ģimenē ir miera nesēji. Tieši viņi piedāvā vislabākos kompromisus, un prot izšķirt strīdus starp jaunākajiem un vecākajiem bērniem. Tāpat viņi ir sabiedriskāki un labās attiecībās gan ar jaunākiem, gan vecākiem cilvēkiem. Izklausās gana loģiski.

Brālis/ māsa uzlabo arī fizisko veselību. Ir skaidrs, ka bērnībā bez fiziskajām aktivitātēm neiztikt. Taču arī pieaugušo vecumā daudzi ģimenes locekļi labprāt pavada laiku kopā, dodoties pārgājienos, peldot, spēlējot futbolu, basketbolu, volejbolu. Par aktīvu dzīvesveidu!

Laika pavadīšana ar brāli/māsu samazina stresu. Tas ir tad, ja tu brāli/māsu uzskati par vienu no saviem labākajiem draugiem. Pavadot laiku kopā, nav laika domāt par stresaino darbu vai rēķinu maksāšanu. Ja tevi nomāc stress, aizej iepirkšanās kūrē ar māsu. Redzēsi, tas darbojas.

Viņu iepriecināšana tevi dara laimīgu. Prieks gan viņiem, gan tev. Zini, ka tavam brālim ļoti garšo šokolādes saldējums? Pārsteidz viņu, un nopērc viņam to! Zini, ka tavai māsai patīk pastaigas parkā? Piedāvā viņai pastaigu kopā! Otra iepriecināšanas veidu ir daudz. Tu jau labāk pazīsti savus brāļus/māsas.

 

Avots: Huffingtonpost.com

Deviņi stila paradumi, kas tev liek izskatīties vecākai

Neviena sieviete nevēlas apzināti vilkt apģērbu vai lietot kosmētiku, kas liek izskatīties apaļākai, garākai vai īsākai nekā viņa vēlas. Tad kāpēc jāvelk tas, kas liek izskatīties vecākai? Padomā divreiz, vai mīļākais džemperītis ir tā upura vērts…

Tvīds

Daži audumi, tādi kā džinss, liek izskatīties jaunākam, bet tvīdam ir tieši pretējs efekts. Kāpēc? Jo tas asociējas ar senatnīgiem kostīmiem. Bet, ja nu tev ļoti patīk, tad izvēlies tumšas krāsas vai interesantus rakstus.

Lasāmbrilles

It īpaši tad, ja tās valkā uz degungala. Protams, cilvēki ar sliktu redzi nevar no tām izvairīties, bet tad ir jāizvēlas mūsdienīgs modelis ar sejas formai piemērotu rāmi.

Sirmi mati

Jā, ir sievietes, kas ar nolūku krāso sirmus matus. Un tas liek dabīgi izskatīties vecākai. Ir reti gadījumi, kad pusmūža sievietēm sirmi mati piestāv, bet labāk tomēr ir izvēlēties kaut ko savas ādas tonim piemērotāku.

Kardigani

Skumīgi, bet fakts. Kardigani nepiestāv apaļīgām sievietēm, jo padara tās vēl lielākas, bezformīgākas un vecākas. Labāk šo bezformīgo apģērba gabalu vietā ir izvēlēties kādu žaketīti vai bleizeri.

Mammas džinsi

Džinsi ar paaugstināto jostas vietu tagad ir modē, bet tām sievietēm, kas ir 20 gadus jaunas. Sievietes pēc 30 tie padara vecākas un liek aizdomāties par to, ka viņas ir izvilkušas no sava skapja bikses, ko valkāja pirms 20 gadiem.

Krāsas, kas padara bālāku

Parasti tā ir dzeltenā vai „nude” krāsa. Tās ne tikai padara bālāku, bet arī vecāku. Visbiežāk visiem piestāv kāds sarkanās vai zilās krāas tonis, kas vizuāli atsvaidzina ādu un padara to dzīvīgāku.

Veca soma

Saka, ka pēc somiņas vērtē sievietes kopējo stilu. Tad nu, lūdzu, lai neizskatītos vecāka, nenēsā apkārt vecvecmāmiņas somu. Ir jācenšas ik pa laikam iegādāties jaunu.

Pārāk daudz vai pārāk maz kosmētikas

Ja nezini, kas tev piestāv un kas ir tavam vecumam atbilstošākais grims, aizej pie speciālista. Viņš vismaz tev vienu reizi parādīs, un tad tu zināsi, kā padarīt sevi vizuāli jaunāku.

Sporta botas

Tās ir savienojamas vien ar sporta tērpu. Ja tās nav ikdienā valkājamās kedas, kas sader ar džinsu biksēm, tad labāk velc tās botas tikai sportojot. Vari neticēt, bet arī tās vizuāli dara tevi vecāku.

 

Avots: Soulpost.ru

Deviņi spēcīgi padomi par to, kā mīlēt vīrieti

Love Story by Bryan Leung on 500px.com

Vienmēr atceries, kas ir tavu attiecību mērķis. Normāliem cilvēkiem attiecību mērķis ir nodrošināt maksimālu un ilglaicīgu komfortu. Tas ir, darīt laimīgu sevi un partneri. To arī atkārto sev katru reizi, kad uznāk vēlme kritizēt, izrādīt griezsirdību, izteikt viedokli par viņa draugiem, strīdēties par viņa krekla krāsu utt. Vai visi šie sīkumi ir jūsu miera un prieka izjaukšanas vērti?

Slavē viņu. Ja viņš nav pelnījis uzslavas un visu dara nepareizi, tad, kāpēc tu vispār ar šādu vīrieti esi kopā? Ja nevari pateikt neko labu, tad ej projām. Ja tomēr viņš ir pelnījis uzslavas, bet tu tās noklusē, tad pārstāj to darīt. Saki viņam labus vārdus, raisi sevī vēlmi saskatīt viņā labo, jo arī viņš tad vēlēsies būt labāks.

Nepazemo un nerīko drāmas publiskās vietās. Tas ir liels tabu, jo cienījams un uzticams publiskais tēls vīrietim ir daudz svarīgāks, nekā sievietei. Kad sieviete sāk draugu, kolēģu vai svešinieku priekšā pazemot savu partneri, tas ir kā sitiens pa vājāko vīrieša vietu. Jā, viņš piedos, bet noteikti neaizmirsīs. Ja tev tiešām ir kas sakāms, labāk pagaidi, līdz tiksiet līdz mājām.

Atbalsti viņa idejas. Arī muļķīgās. Kad viņš nes uz lombardu tavas rotaslietas, lai kārtējo reizi aizrautos ar azartspēlēm, tas ir viens. Bet, kad viņš aizraujas ar makšķerēšanu, ģitārspēli, izšūšanu, triatlonu vai dārza rūķu kolekcionēšanu – tas ir kaut kas pavisam citādāks. Rast jaunas intereses un idejas ir katra cilvēka dabā. Tev, taču, arī patīk pastaigāt pa veikaliem un kārtējo reizi nopirkt jaunu kurpju pāri vai varbūt tava vājība ir dārzkopība, kurā tiek ieguldīts ne mazums laika un līdzekļu. Tev ir jāsaprot, kad hobijs/ aizraušanās ir pieņemama un kad tā ģimenei nes vairāku zaudējumu. Ja tu partneri neatbalstīsi, to izdarīs kāds cits, un tajā brīdī tu attālināsies.

Tev jāizskatās lieliski viņam, nevis kolēģiem vai veciem klasesbiedriem. Tas, ka jūs esat precējušies, vēl nenozīmē, ka viņš būs tevī iemīlējies mūžīgi. Daudzi vīrieši sūdzas par to, ka pēc kāzām sieviete pārstāj par sevi rūpēties, un pucējas tikai tad, kad dodas tikties ar citiem cilvēkiem. Bet, kā gan ar vīru? Vai viņš nav pelnījis skatīties uz pievilcīgu un sakoptu sievieti? Nebrīnies, ja viņš tevi vairs „neaplido”. Sagādā savam vīrietim prieku, un sapucējies mājās viņa dēļ!

Viņš ir galvenais un punkts. Nopietni, tas ir ērti! Daudzu sieviešu problēma mūsdienās ir tā, ka viņas visu mēģina darīt pašas. Pat dubultā. Vīrietim arī ir jāpiedalās mājas darbu veikšanās un problēmu risināšanā. Viņam pat būtu jāuzņemas iniciatīva. Un tas nekādā gadījumā sievieti nepazemo, ja vien viņa pati neiedomājas, ka tiek pazemota. Viena sieviete vīrieša rokas pasniegšanu, izkāpjot no autobusa uztvers kā pieklājību, bet otra – kā mājienu, ka viņa nav fiziski pietiekami spēcīga, lai pati tiktu galā. Te, nu, ir skaidrs, kura no viņām bauda vīriešu uzmanību. Un tikai tu pati vari izlemt, kura vēlies būt. Ļauj vīrietim attiecībās būt vadošajam. Pat, ja viņam nav taisnība, tu pēc tam vari situāciju palabot.

Par svarīgām lietām runā tieši. Vīrieši saprot mājienus, bet biežāk tie ir citu vīriešu mājieni vai tie, kurus viņiem ir izdevīgi uztvert. Nevajag problēmas risināt „caur puķītēm”. Ja tev kaut kas nepatīk, saki, kā ir. Citādi vīrietis tevis teikto uztvers un pārveidos tā, kā viņam patīk.

Nepadari viņu par savas pasaules epicentru un nepieprasi, lai to dara viņš. Mēs te nerunājam par rūpēm, mīlestību un cits cita vajadzībām. Mēs runājam par uzmanības pieprasīšanu situācijās, kas ir patiesi mazsvarīgas. Stundu ilgas sarunas pa telefonu vairākas reizes dienā var nokaitināt jebkuru vīrieti. Psiholoģiskā atkarība no viņa viedokļa arī var pamatīgi nokaitināt. Tāpēc nemēģini oficiāli ziedot viņam savu dzīvi, jo tas var viņu aizbiedēt. Nevajag viņam atdot sevi visu. Atstāj kaut ko arī sev.

Iemācies garšīgi gatavot ēst. Un gatavo. Viņš to novērtēs. Nepatīk gatavot ēst? Dariet to kopā! Varat šo nodarbi pārvērst par jauku vakara izklaidi. Un vispār, kuram gan nepatīk labi paēst?

 

Avots: Mirkrasoty.life

DEVIŅI PATIESI STĀSTI, KĀ OTRĀ PUSĪTE PIEĶERTA KRĀPŠANĀ

00

Mīļotā cilvēka neuzticība ir sāpīgs nodarījums, kam parasti ir arī ilglaicīgas sekas. Tiesa, neraugoties uz attiecību daudzveidību, veidi, kā partneris tiek pieķerts neuzticībā, gan ir apbrīnojami līdzīgi.

Tos apkopojis arī “Huffington Post”.

Kad paziņo mīļākā.

“Par vīra neuzticību man paziņoja viņa mīļākā mūsu draudzenes kopīgajās kāzās. Reakciju par šo jaunumu paturēju pie sevis līdz brīdim, kad kāzas pametām – negribēju sniegt viņam apmierinājumu redzēt sevi kā nenormālo, kura sabojā kāda īpašo dienu.”

Telefona rēķins

“Telefona rēķins bija trīs reizes lielāks nekā parasti, un, zvanot uz vienu numuru, bija norunātas vairāk nekā 400 minūtes. Pieņemu, ka vīrietis vēlējās tikt pieķerts, jo izdruka tika nolikta labi redzamā vietā.”

Facebook

“Viņš bija uztaisījis viltus profilus, un vienu no tiem sistēma piedāvāja man kā personu, ko, iespējams, pazīstu. Izrādījās, ka šai personai bija ne tikai cits vārds, bet arī citas attiecības.”

Pusceļā uz jauno dzīvi

“Es braucu pāri visai valstij, lai pārvāktos pie viņa. Vīrietis jau bija mūsu jaunajās mājās 500 kilometru attālumā, bet es – pusceļā pie viņa. Mašīnā bija visa mana iedzīve, bērns, suns, kaķis un divas peles. Mans darbs bija uzteikts un skolotājas sertifikāts par atļauju mācīt jaunajā skolā – nokārtots. Kad uzzināju, ka viņš ir neuzticīgs, apgriezu mašīnu riņķī un devos atpakaļ. Viņš mani atstāja ar milzīgiem parādiem un lauztu sirdi.”

Pieķerts darbībā

“Lai cik banāli tas arī neizklausītos, es ātrāk pārnācu mājās no darba un pieķēru viņu procesā. Smieklīgākais, ka pati biju piedāvājusi attiecības bez saistībām, bet viņš teica, ka tas nebūtu pareizi. Izrādījās, ka šis vīrietis vienkārši ir egoists.”

Īsziņas

“Izmantojot viņa telefonu internetam, saņēmu īsziņu no viņa bijušās draudzenes. Pārlasīju sarakstes arhīvu un atklāju, ka viņš ar šo sievieti sarakstījies stundām ilgi, apmainoties seksuāla satura īsziņām pat tad, kad biju viņam blakus, kad gulējām gultā un maigojāmies un kad skūpstījām viens otru uz atvadām pirms došanās uz darbu.”

Iepazīšanās aplikācijas atgādinājums

“Viņš kaut ko laboja virtuvē, kad atskanēja viņa telefona pīkstiens un ekrānā uzmirgoja atgādinājums. Par iepazīšanās portāla aplikācijas jaunumiem, ko viņš aktīvi izmantoja.”

Pārnakšņošana pie bosa

“Pieskatīju mūsu dēlu, kamēr sieva bija devusies uz korporatīvo ballīti. Tā kā viņai nebija paredzēts nakšņot mājās, bet gan viesu namā, devos gulēt. Tomēr nakts vidū pamodos ar sajūtu, ka kaut kas nav kārtībā. Paskatījos aplikācijā “Find My Phone” un uzzināju, ka viņa ir nevis ārpus pilsētas, viesu namā, bet gan sava priekšnieka apartamentos.”

Apdrošināšana

“Sieva it kā bija sasitusi mašīnu, notiekot mazsvarīgam nelaimes gadījumam uz ceļa. Bet, kā izrādās, pie apdrošināšanas aģenta, kurš ir mans draugs, viņa, šo faktu nemaz nezinot, vērsās nevis viena, bet gan kopā ar vīrieti, ar ko bija kopā negadījuma brīdī un demonstrējot krietni draudzīgākas attiecības nekā pienāktos.”

untitled

Deviņi pārtikas produkti, ar kuru palīdzību var uzlabot sirds veselību

Nedomā, ka, ja tava sirds ir vesela un nesagādā tev raizes, tev nevajadzētu par to rūpēties un stiprināt. Ieskaties savā virtuvē, tur varētu būt nepieciešamie produkti.

Lasis – Praktiski jebkura zivs ir veselīga sirdij, bet lasis ir topa augšgalā. Tas satur lielu daudzumu Omega-3 taukskābju, kuras efektīvi samazina sirds aritmijas risku, kā arī pazemina asinsspiedienu.

Tumšā šokolāde – Ja tu esi saldumu mīle, no cukura atteikties būtu diezgan veselīgi. Palīgā vari ņemt tumšo šokolādi, jo tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzturēt sirdi veselu. Tā mazina insulta risku un cīnās ar iekaisumiem. Izvēlies šokolādi ar augstāko kakao saturu un ar mazāko cukura devu.

Sarkanvīns – Neliels daudzums sarkanā vīna palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības. Aizrauties ar vīna dzeršanu gan nevajadzētu, bet tas noteikti ir labāks, nekā alus vai stiprāki alkoholiskie dzērieni.

Avokado – Lielākā daļa cilvēku zina, ka pastāv „labie tauki” un „sliktie tauki”. Avokado tiek uzskatīts par labo tauku avotu, kurš stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Melnās pupiņas – Tās pasargā no insulta, sirdstriekas un uztur sirdi veselu. Melnās pupiņas ir arī lielisks šķiedrvielu avots.

Banāni – Kālijs ir nepieciešams normālai sirds darbībai. Kā to iegūt? Ar banānu palīdzību.

Spināti – Ja tu vēlies samazināt insulta vai sirdstriekas risku, ēd spinātus, jo tajos ir daudz folijskābes. Parasti cilvēki to uzņem papildus, bet spināti ir lielisks dabiskais šīs skābes avots.

Auzu pārslas – Tas ir lielisks veids, kā pazemināt holesterīna līmeni. Stipra, vesela sirds un mazāks sirdstriekas risks.

Augļi – Augļi ir veselīgākais antioksidantu avots, kas samazina dažādu saslimšanu risku. Mellenes, apelsīni un melone, piemēram, lieliski noder sirds stiprināšanā.

 

Materiāli rakstam no portāla „Health”.

Autors: Dieviete.lv

Deviņi neticami iemesli, kādēļ tev vajadzētu vakaros ēst selerijas

Selerijas ir vieni no pasaulē veselīgākajiem dārzeņiem. Selerijas ir veselīgas mūsu ķermenim un tieši tādēļ tās biežāk vajadzētu lietot uzturā.

  1. Tās mazina iekaisumu

Selerijām piemīt pretiekaisuma īpašības un tās lieliski spēj uzveikt iekaisumu un tā radītās sekas, piemēram, artrītu.

  1. Samazina paaugstinātu holesterīna līmeni

Selerijas satur savienojumu butilftalītu, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs. Ja vēlies iegūt manāmus rezultātus, dienas laikā jānotiesā divi seleriju kāti.

  1. Uzlabo gremošanu

Selerijas ir lielisks diurētiķis. Tās satur daudz ūdens un šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanu un stimulē vēdera izeju.

  1. Uzlabo asins cirkulāciju

Ja tu regulāri uzturā lietosi selerijas, tās palīdzēs uzlabot asins cirkulāciju un kardiovaskulārās funkcijas.

  1. Palīdz atbrīvoties no liekā svara

Selerijas satur maz kaloriju un to apēšana samazina vēlmi našķoties. Tas ir svara zaudēšanai ideāli piemērots dārzenis.

  1. Mazina stresu

Šis dārzenis ir bagātīgs magnēzija avots, kas ļauj samazināt stresu. Tāpat selerija satur ēteriskās eļļas, kas atslābina nervu sistēmu un nomierina prātu.

  1. Regulē pH līmeni

Selerija ļauj organismam saglabāt vēlamo pH līmeni un neļauj ķermeņa videi kļūt pārlieku skābai.

  1. Paaugstina libido

Zinātnieki noskaidrojuši, ka selerijas sastāvā ir divi seksa hormoni, androsterons un androstanols, kuri stimulē cilvēka libido.

  1. Cīnās ar vēzi

Pētījumi ir pierādījuši, ka seleriju lietošana uzturā aptur krūts vēža izplatīšanos, kā arī pārtrauc aizkuņģa dziedzera un kolorektālā vēža šūnu veidošanos.

 

Avots: Zeltene

Deviņi jautājumi ar aktrisi Leldi Dreimani (+VIDEO)

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Lelde Dreimane, kura zināma kā Dailes teātra aktrise un pašmāju seriālu varone padalījās ar saviem ieteikumiem. Kas zina, varbūt tie noderēs arī tev!

  1. Kāda grāmata tevi iedvesmo un kuru tu ieteiktu izlasīt mūsu lasītājām?

Iesaku vēlreiz izlasīt Ļeva Tolstoja Annu Karēņinu. Šī grāmata man lika izjust cīņu starp sirdi un prātu, kas rezultējās ar neprātu un parāda, cik postoši ir sievietei nonākt jūtu atvarā.

  1. Kāda ir tava mīļākā filmu, kuru labprāt noskaties vēl un vēl?

Es varu atkal un atkal skatīties “Vējiem līdzi”. Vienīgi seansam jāieplāno puse dienas.

  1. Kāds ir tavs iecienītākais seriāls?

Mans iecienītākais seriāls ir Ekstrasensu cīņas! Īsti nevar izprast žanru. Ceru, ka nākamajā sezonā viss noskaidrosies.

  1. Kādi ir tavi iecienītākie krāsu toņi?

Mani mīļākie toņi ir tirkīzzilie un purpura lillīgie.

  1. Tavi mīļākie svētki un to tradīcija?

Mani mīļākie svētki ir brīvdiena! Tradīcija tajos ir spontāna improvizācija – dari, ko vēlies.

  1. Kāda būtu recepte ar, kuru tu gribētu padalīties?

Recepte, ko iesaku! Gatavojiet maltīti, kopā ar saviem tuvākajiem. Jebkas, ko pagatavosiet, būs baudāms.

  1. Tavs skaistuma noslēpums (triks)?

Mans noslēpums lai paliek noslēpumā (pasmaida). Iesaku lietot savam ādas tipam atbilstošus krēmus. Skrubēties ar kafijas biezumiem un matos iesmērēt majonēzi!

  1. Populāra persona, kura tevi iedvesmo?

Mani fascinē DĀR dzimusī aktrise Šarlīze Terona! Skaista, drosmīga, talantīga sieviete ar labu humora izjūtu. Viņas intervijas “talk šovos” ir vērts paskatīties.

  1. Tavs padoms vai iecienītākais citāts?

Varētu citēt Indiešu skolotāju Budu. ” Tas, ko domā, tāds arī kļūsti. Ko jūti, to piesaisti. Ko iztēlojies, to radi.” Viss ir atkarīgs no mums pašiem.

Noskaties pilno interviju ar aktrisi par viņas panākumiem un šķēršļiem ceļā uz aktrises karjeru:

 

Autors: Krista Klentaka speciāli Dieviete.lv

Deviņi intriģējoši un neatrisināti senās pasaules noslēpumi

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Neskatoties uz modernajām tehnoloģijām, ne viens vien senās pagātnes noslēpums vēl nav atrisināts. Izrādās, to atklāšanā nejaušībām ir tikpat liela nozīme kā rūpīgi plānotiem pētījumiem.

“National Geographic” raidījumu cikls “Senās pasaules noslēpumi”, kas skatāms no 5.februāra, ieskatās notikumos, kas ļāvuši paplašināt zināšanas par senajām civilizācijām.

Pirms tam “National Geographic” ir izveidojis apkopojumu par intriģējošiem senās pasaules noslēpumiem, kuri vēl nav līdz galam atminēti.

Precīzas “grieķu uguns” – zudušā Bizantijas napalma – pagatavošanas tehnoloģijas

Napalms ir viens no šausminošākajiem mūsdienu ieročiem, kas ir aizliegts, taču zinātniekus prātus jau ilgi nodarbina VII gs. izplatītais degmaisījums – “grieķu uguns”. Arī tas spēj nodedzināt kuģus un to nav iespējams nodzēst ar ūdeni. Nāvējošā brūvējuma recepti radīja ķīmiķu un inženieru ģimene no Konstantinopoles, taču tā “nomira” līdz ar viņiem. Visticamāk, “grieķu uguns” galvenās sastāvdaļas bija strauji uzliesmojošais ligroīns (vieglā jēlnafta) un priežu sveķi. “Elles liesmas” tika izsmidzinātas ar īpašām vara caurulēm. “National Geographic” eksperti 2002.gadā veica eksperimentu, kurā atklājās, ka vieglās jēlnaftas un priežu sveķu maisījums patiešām spēj nodedzināt kuģi dažās minūtēs.

Seno mīnojiešu rakstības uzbūves principi 

Varenās Mīnojas kultūras atliekas Vidusjūrā tika atklātas vairāk nekā pirms 100 gadiem, taču zinātnieki joprojām nespēj atšifrēt Grieķijas salās Krētā un Tērā (tagadējā Santorini) izplatīto mīnojiešu rakstību, kas pazīstama kā “Lineārā rakstība A”. To veido vairāki simti zīmju, 80% no tām ir unikālas. Izpētei ir pieejami vairāk nekā 1400 paraugi, un, iespējams, ko jaunu varētu palīdzēt atklāt lielo datu un mākslīgā intelekta, piemēram, “IBM Watson” izmantošana. Kāda teorija Mīnojas kultūru saista arī mītisko zemi Atlantīdu, par kuras meklējumiem vēsta arī “National Geographic” raidījums “Meklējot Atlantīdu”.

Baijas tuneļi: kulta vieta vai stilizēta ieeja Aīda valstībā?

Pirms 2000 gadiem Baija bija Romas impērijas Lasvegasa. Neapoles līča krastos pie karstajiem avotiem slējās dārgas villas un publiskās pirtis, kur bagātie un ietekmīgie pilsoņi baudīja dzīvi. Toreiz uzskatīja, ka minerālūdeņi spēj piešķirt nemirstību, bet piekrastes kalderās slēpjas ieeja Aīda valstībā. 50.gados kādā vīna dārzā zem biezas zemes kārtas tika atklāta ieeja tunelī. Šaurā eja bija pārpilna ar vulkāniskajām gāzēm, taču tā piesaistīja arheologa – amatiera Roberta Peidža uzmanību. Viņš atklāja, ka kompleksa ieeja vērsta pret punktu, kur vasarā aust saule, bet eju virziens precīzi atbilst virzienam no austrumiem uz rietumiem saulgriežu laikā. Iespējams, vīzija par ieeju Aīda valstībā patiešām bija šī grandiozā un no apkārtējiem slēptā tuneļu kompleksa cēlāju mērķis.

Neandertāliešu izmiršanas noslēpums

Globālās sasilšanas iespaidā mazinās Zemes ledus slāņi, tādēļ ir ļoti, ļoti ticams, ka kādu dienu kaut kur varētu tikt atrastas izcili labi saglabājušās izmirušo cilvēku senču – neandertāliešu – atliekas. Līdzīgi kā aptuveni pirms desmit gadiem Sibīrijā, Jamalas pussalā mūžīgā sasaluma slānī tika atrasta labi saglabājusies mamutu mazulis. Tiek lēsts, ka mamutēns dzīvojis aptuveni pirms 10 000 gadiem. Šāds atradums ļautu izprast, vai neandertālieši izmira klimata pārmaiņu dēļ, vai arī neizturēja konkurenci ar cilvēkiem.

Attēls: Publicitātes

Amerikas ziemeļu ledāji slēpj liecības par vikingu klātbūtni kontinentā

Ziemeļamerikā līdz šim ir atrastas divas vikingu apmetnes – Ņūfaundlendā un Bafina salā. Taču, ja Kanādas ziemeļu piekrastē izkustu ledāji, tad, iespējams, atklātos seno apmetņu tīkls, kas liktu pārrakstīt šā kontinenta “atklāšanas” vēsturi. Atklājumi Bafina salā mudināja pētniekus vēlreiz izpētīt jau esošos artefaktus no šiem reģioniem. Izrādījās, ka daļu priekšmetu var attiecināt uz vikingu pasauli, un tas liek domāt, ka attiecības starp senajiem norvēģiem un Amerikas iedzimtajiem bijušas ciešākas, nekā mēs šodien zinām.

Neticami izturīgā Damaskas tērauda noslēpums

Atgriežoties dzimtenē no krusta kariem, daudzi Eiropas karotāji runāja par islāma kaujinieku zobeniem, kas “varēja sagriezt gaisā uzmestu zīda lakatu” un kurus “varēja saliekt deviņdesmit grādu leņķī un atliekt atpakaļ”. Taču vēl XXI gadsimtā precīza Damaskas tērauda recepte ir noslēpums. Ir zināms vien tas, ka to gatavoja no tīģeļa tērauda, kuru ieguva, kausējot dzelzi kopā ar kādiem augu piemaisījumiem. Eiropas kalējiem līdz šim nav izdevies iegūt tādu asumu, elastību un viļņotas iezīmes.

Elitāro Ulfbrehta zobenu izcelšanās

Arī vikingi lietoja zobenus, kuru radīšanas tehnoloģijas bija līdzīgas Damaskas tēraudam. Zobeni, kuru asmeņus rotāja vien noslēpumains vārds “Ulfberht”, iespējams, tika radīti kādā Vācijas klosterī VIII – X gs. vai Tuvajos Austrumos, taču to patiesā izcelsme joprojām ir mīkla. Dažādās Ziemeļeiropas vietās atrasti aptuveni 170 šādi zobeni. Ekspertus pārsteidz to kvalitāte, jo tik tīra un eleganta metāla apstrāde, viņuprāt, ne vienmēr ir bijusi pieejama ne industriālās revolūcijas laikos, ne arī šodien. Iespējams, tieši ar šādiem zobeniem brutāli tika nogalināti skandināvu karotāji, kuru atliekas atrastas Veimutā, Anglijas dienvidos un par kuriem stāsta raidījums “Vikingu apokalipse”.

Noslēpumainā piramīda Kinnareta ezera (Galilejas jūras) dibenā

2003.gadā zinātnieki, ar hidrolokatoru pētot senā Kinnareta ezera dibenu, nejauši atklāja milzīgu apļveida veidojumu. Ģeofiziķi veidojumu, kura platība līdzinās divām Stounhedžām, salīdzināja ar bronzas laikmeta statuju. Bazalta konusa pamats ir 70 metrus garš, augstums – desmit metri, svars aptuveni – 60 000 tonnu. Veidojums, kura vecums ir aptuveni 2000 – 12000 gadu, reiz atradies virszemē un tad nogrimis. Tas varētu būt izmantots reliģiskiem nolūkiem, taču veidojuma patiesā nozīme vēl ilgi nebūs zināma.

Ķīnas pirmā imperatora Cjiņa Šihuana kapeņu kompleksa noslēpumi

Šodien arheologi visai daudz zina par milzīgo Cjiņa Šihuana kapeņu kompleksu, kuru “sargā” 8000 galvu lielā terakotas kareivju armija. Te esošajos masu kapos apbedīti celtniecības laikā mirušie amatnieki, strādnieki, iespējams, arī notiesāti noziedznieki, kuru mirstīgās atliekas ir iekaltas ķēdēs. Izrādās, Cjiņs Šihuans nespēja nodrošināt to, lai viņa vecākais dēls veiksmīgi mantotu troni. Par imperatora atdusas vietas izpēti stāsta arī “National Geographic” raidījums “Milzu apbedījumi Ķīnā”. Kapenēs atrastās liecības liek domāt, ka varas sagrābšana bijusi ļoti brutāla un asiņaina. Pašas kapenes nav atvērtas, jo arheologi baidās no potenciāliem bojājumiem, taču, iespējams, ko līdzēt varētu modernās tehnoloģijas – magnetometri, zemi ģeoradari vai attālināti vadāmi roboti.

 

Autors: Public ID Group 02.02.2018

Deviņi iemesli, kāpēc tavi mati slikti izskatās (un, ko ar to darīt)

beautiful young woman with flying hair by Olesya Kuznetsova on 500px.com

Netīri matu piederumi

Ķemmes, sprādzes, taisnotāji, lokotāji, kuri tavā īpašumā ir jau miljons gadu… Šie un citi rīki matu ieveidošanai pieprasa regulāru tīrīšanu un mazgāšanu, gluži tāpat kā trauki un apģērbs. Pēc kāda laika šajos priekšmetos uzkrājas tauki, netīrumi un putekļi, kuri aizsprosto galvas ādas poras. Tas arī noved pie matu izkrišanas un galvas ādas slimībām.

Saulesbrilles

Daudzām sievietēm ir kāds nejauks ieradums – saulesbrilles valkāt uz galvas. Jā, arī tas kaitē matiem. Brilles saspiež matu folikulus (kas noved pie matu izkrišanas), un ik pa laikam izrauj kādus matus. Auč!

Sausais šampūns

Sausais šampūns ir daudzu sieviešu lielākais palīgs slikto matu dienās. Taču, pārāk bieža to lietošana , spēj aizsprostot galvas ādas poras. Tas arī noved pie augstākminētajām problēmām.

Bieža mazgāšana

Šeit, protams, daudz kas ir atkarīgs no matu tipa. Kāda bez jebkādiem pārmetumiem var matus mazgāt kaut vai divas reizes dienā, bet lielākajai daļai sieviešu tomēr būtu ar to jāuzmanās. Tu taču nevēlies, lai mati no galvas sāk birt kā skujas no Ziemassvētku egles, vai ne?

Nepietiekama aizsardzība pret sauli

Matus, tāpat kā ādu, ir jāaizsargā no apkārtējās vides ietekmes. Pavasarī un vasarā tas ir īpaši svarīgi, tāpēc matu ieveidošanai izmanto līdzekļus, kuru sastāvā ir augsts SPF.

Kokvilnas spilvendrānas

Kokvilnas gultasveļai piemīt kāda īpašība – tā lieliski uzsūc mitrumu. Tas var negatīvi ietekmēt tavus matus, jo „izsūc” no tiem mitrumu. Vai tāpēc speciālisti iesaka rītu sākt ar glāzi ūdens? Iespējams. Labāk kokvilnas spilvendrānu vietā izvēlies zīda. Tās pret matiem ir saudzīgākas.

Dvieļi

Ja tu esi pieradusi pirms žāvēšanas matus kārtīgi izberzēt ar dvieli, tad mums tev ir sliktas ziņas. Slapji mati ir daudz trauslāki, tāpēc agresīva to berzēšana ar audumu var tos padarīt vēl trauslākus. Labāk vienkārši izspied lieko mitrumu un ļauj matiem dabiski izžūt.

Zirgaste

Cieša, augsta zirgaste, ir īsts veselu matu ienaidnieks. Neraugoties uz to, ka tāds sakārtojums labi izskatās, labāk veidot to reti. Ciešas matu gumijas traumē un novājina tavus matus.

Nepareizs uzturs

Ēdiens ir viena no skaistuma pamatvērtībām. Bez pareiza uztura nebūs spīdīgu un veselīgu matu. Matiem ļoti svarīgs ir A, C un E vitamīns.

 

Avots: Mirkrasoty.life