Ja jums seksā ir apnikusi vienveidība un jums gribas izmēģināt kaut ko jaunu, izmēģiniet kaut ko no zemāk aprakstītā! Mēs piedāvājam četras idejas, kā dažādot savu seksuālo dzīvi.
Sasiešana
Piesien savu vīrieti pie gultas un “pavizinies” uz viņa. Taču pirms tam noteikti izrunā šo jautājumu ar partneri, lai tu varētu būt droša, ka viņam pret to nav iebildumu.
Sameklē kaut ko, ar ko viņu sasiet – tā var būt virve, kaklasaite, pat zeķbikses. Ja vēlies pienācīgi spēlei sagatavoties, apmeklē seksšopu. Tur tev noteikti spēs kaut ko piemērotu piedāvāt.
Tu vari vienkārši sasiet kopā viņa rokas, vari piesiet tās pie gultas malas, vari piesiet arī kājas. Līdz ko tas ir izdarīt, viņš ir tavā rīcībā. Rāpies virsū un sāc spēli!
Metamie kauliņi
Var nopirkt jau gatavos kauliņus, bet var izmantot arī parasto. Tad ņem papīru un pildspalbu un veido divus sarakstus ar sešiem elementiem katrā. Pirmajā sarakstā raksti tikai darbības vārdus. Piemēram: noskūpsti, nolaizi, pamasē, noglāsti, pazīd, iekod. Otrā raksti sešas ķermeņa daļas: lūpas, krūtis, kakls, dibens, ausis, intīmā zona utt… Šie ir tikai piemēri. Droši izdomājiet savus variantus.
Kad saraksts ir sastādīts, var mest kauliņus. Attiecīgi, ja vispirms izkrita “6”, bet pēc tam “1”, tas nozīmē, ka tev ir jāiekož partnera lūpās. Līdz ko tu to izdari, gājiens jāizdara partnerim. Būs jautri!
Pozu kalendārs
Šeit būs nepieciešams kalendārs un saraksts ar pozām. Varat izvēlēties tik daudz pozu, cik paši vēlaties. Varat arī atkārtoties. Tad tikai atliek visu sarakstīt kalendārā un attiecīgajā dienā mīlēties attiecīgajā pozā.
Reslings
Spēles mērķis – apgāzt vīrieti uz muguras vai vēdera un neļaut viņam piecelties. Jautrākais ir tas, ka vīrietis centīsies darīt to pašu ar tevi. Tikai viņam viena roka jātur aiz muguras. Lai godīgāk. Azarts un spriedze būs. Tas ir lielisks pamats lieliskam seksam.
Sestdien, 22.jūnijā, Cēsīs ar bruņuvilciena vizīti, kaujas rekonstrukciju un citām norisēm plaši tiks svinēta Latvijas Uzvaras diena, Cēsu kauju simtgade. Pirms simts gadiem Latvijas valsts pastāvēšana tika izcīnīta Neatkarības kara laikā. Pagrieziena punkts kara gaitā notika tieši Ziemeļlatvijas frontes līnijā, kur latviešu un igauņu karaspēki 22.jūnijā pie Cēsīm uzveica Landesvēra armiju un devās tālāk uz Rīgu.
Video ir tapis Latvijas valsts simtgades programmā, gatavojoties Cēsu kauju simtgadei, autors Jurģis Rudmiezis, Cēsu novada pašvaldība.
Cēsu atpūtas komplekss “Žagarkalns” šonedēļ, 1.decembrī, atklās ziemas slēpošanas sezonu, liecina “Žagarkalna” publiskotā informācija mājaslapā.
Salīdzinājumā ar citām Latvijas atpūtas vietām agrāka sezonas sākšana “Žagarkalnā” ir iespējama, jo otro vasaru uzņēmums zem īpaša seguma glabāja iepriekšējās ziemas izskaņā sarūpētos sniega krājumus.
Atpūtas komplekss atzīmēja, ka pagājušā gada sniega krājumi ir labi saglabājušies, līdz ar to šonedēļ ir atsegta sniega kaudze un sākts izlīdzināt sniegu “Cīruļkalna” nogāzē. “Esam uzšāvuši sniegu uz abiem pacēlāja ceļiem, un brīvdienās varētu darbināt jau divus pacēlājus,” sacīts “Žagarkalna” mājaslapā.
Engures novada atpūtas kompleksa “Milzkalns” pārstāvis aģentūrai pastāstīja, ka slēpošanas trasēm pirmo sniegu sāks pūst drīzumā, taču šonedēļ tas vēl nenotiks.
Runājot par ziemas sezonas atklāšanu, “Milzkalna” pārstāvis par tuvākajām divām nedēļām bija skeptiski, bet provizoriski plāno sezonu atklāt decembra vidū vai pat vēlāk. Kā skaidroja atpūtas kompleksa pārstāvji, patlaban laikapstākļi ir mainīgi un par siltu.
Baldones novada atpūtas kompleksa “Riekstukalns” pārstāvji atzina, ka šonedēļ sākuši pūst mākslīgo sniegu, bet tas vēl nav izdevies pietiekamā daudzumā. Kā skaidroja “Riekstukalna” pārstāvis, iespējams, sniegu varētu turpināt pūst nedēļas nogales naktīs. Savukārt ziemas sezonas atklāšanu pagaidām esot grūti prognozēt – visticamāk, ka to atklās janvārī, kad varētu būt noturīgāks sals, bet tas būs atkarīgs no laikapstākļiem.
Talsu novada atpūtas kompleksa “Kamparkalns” pārstāvis sacīja, ka, ņemot vērā siltos laikapstākļus Kurzemē, tuvākajā laikā uzņēmums netērēs laiku un resursus sniega pūšanai. “Mēs nogaidīsim, kad būs stabili -3 vai -5 grādi, tad mēs sāksim nopūst trasi ar sniegu, taču, ņemot vērā mainīgos laikapstākļus, grūt prognozēt, kad būs noturīgais sals,” atklāja atpūtas kompleksa pārstāvis.
“Kamparkalna” pārstāvis atzīmēja – ja sals iestāsies agrāk par janvāri, sniega pūšanu sāks agrāk, bet līdz tam sekos līdzi gaisa temperatūrai.
Savukārt “Žagarkalnam” blakus esošā slēpošanas un atpūtas parka “Ozolkalns” pārstāvis norādīja, ka sniegu vēl neplāno pūst. Viņu iepriekšējā pieredze liecinot, ka šādos laikapstākļos uzpūstais sniegs ir atkārtoti jāatjaunina. “Ozolkanls” slēpošanas sezonu provizoriski plāno sākt ne ātrāk par janvāri.
No 14. – 16. augustam Cēsīs norisināsies pirmais Rokfilmu Festivāls. Tas veltīts filmām par un ap rokmūziku un rokmūziķiem, pašu mūziķu veidotam kino, koncertfilmām, mūzikas video un citiem roka dzīvesstilu raksturojošiem darbiem. Paralēli norisēm kino zālēs, festivāla organizatori trīs dienu garumā aicina iesaistīties aizraujošās diskusijās, darbnīcās, dažādos konkursos un apmeklēt rokkoncertus.
Festivāls tiks atklāts ar Latvijas filmu sērijas “Savējie sapratīs!” pirmās daļas pirmizrādi “Sešdesmitie. Sākums” un turpināsies ar pasaulslavena kino seansiem par tādām leģendām kā Kurts Kobeins, “The Rolling Stones”, Dženisa Džoplina, somu supergrupa “Lordi”.. Metālmūzikas cienītājiem būs veltīts īpašs video kolekcijas seanss, kā arī leģendārās latviešu metālgrupas “Huskvarn” 25 gadu jubilejas un atvadu koncerta filmas prezentācija. Festivālā gaidītas arī ģimenes ar bērniem, jo padomāts par īpašiem kino seansiem un aktivitātēm arī pašai jaunākajai paaudzei.
“Festivāls tiek rīkots, lai vienuviet pulcētu rokmūzikas un kino mīļotājus un piedāvātu kino, kas līdz šim Latvijā uz lielā ekrāna nav nonācis vai ir nonācis nepiedodami reti, kā arī kopumā svinētu šī žanra nozīmi mazliet neierastā izpausmē. Mēs to saucam par kino Vudstoku – ceram, ka šis notikums pulcēs līdzīgi domājošos, vienotām vērtībām saistītos un mūžam jaunos draugus,” komentē organizatori. “Cēsis par norises vietu izvēlējāmies, lai patvertos no galvaspilsētas burzmas, turklāt šai pilsētai ir ļoti svarīga loma Latvijas rokmūzikas vēsturiskajās norisēs. Šodien Cēsīs dzīvo un strādā jau jauna paaudze, kas šo vēsturi turpina rakstīt mūsdienu lappusēs. Tāpat svarīgi, ka filmas ir, kur rādīt – Cēsīs ir kino un koncertzāle un kur gan citur muzikāls kino piestāvētu vēl labāk?”
Pasākumi notiks Cēsu pilsētas robežās vairākās vietās – Vidzemes koncertzālē “Cēsis”, kafejnīcās, parkos un ielās, bet naktsmieru par ļoti draudzīgām cenām varēs baudīt īpaši tam paredzētās vietās telšu pilsētiņā vai skolas sporta zālē.
Vairāk informācijas par programmu un norisēm sekos drīzumā mājas lapā www.rockfilmfestival.lv un oficiālajā festivāla Facebook lapā – Rock Film Festival. Biļetes uz festivāla notikumiem, seansiem un naktsmītnēm varēs iegādāties ticketshop.lv
Kompānija HBO radījusi seriālu “Černobiļa” (Chernobyl). Miniseriāls vēsta par 1986. gada Černobiļas kodolkatastrofu!
Seriālam tapušas 5 sērijas un to var noskatīties jau no 6.maija! Vai tu jau esi paguvusi to noskatīties? Noteikti tev iesakām to izdarīt.
1986. gada 26. aprīlī Černobiļas AES ceturtais reaktors pēc ārkārtīgi neveiksmīga eksperimenta eksplodēja, izmetot gaisā milzīgu radioaktīvā piesārņojuma mākoni, kuru vēji iznēsājuši pāri lielai daļai Eiropas! Tolaik sevišķi smagi cietusi Ukraina, Baltkrievija un Krievija.
Černobiļas atomelektrostacijā (AES) pārrauta elektroapgāde, trešdien paziņoja Ukrainas enerģētikas operators “Ukrenergo”.
Starptautiskā atomenerģētikas aģentūra (IAEA) pavēstīja, ka elektroapgādes pārrāvumam nav kritiskas ietekmes uz drošību.
“Ukraina ir informējusi IAEA par elektrības pazušanu,” tviterī pavēstīja organizācija, piebilstot, ka “šajā gadījumā IAEA nesaskata kritisku ietekmi uz drošību”.
AES “ir pilnībā atvienota no elektroapgādes”, vietnē “Facebook” informēja “Ukrenergo”, piebilstot, ka militārās operācijas dēļ ka “nav iespējams atjaunot elektropārvades līniju”.
Kā paziņoja Ukrainas ārlietu ministrs Dmitro Kuleba, pēc 48 stundām atslēgsies izlietotās kodoldegvielas glabātuves dzesēšanas sistēma, kas draudēs ar radiācijas noplūdi.
“Bojāta vienīgā Krievijas armijas kontrolētās AES un visu tās kodolobjektu elektroapgādes līnija. Es aicinu visu starptautisko sabiedrību nekavējoties prasīt Krievijai pārtraukt uguni un atļaut remontbrigādēm pēc iespējas ātrāk atjaunot elektroapgādi,” tviterī raksta Kuleba.
Pēc viņa teiktā, dīzeļģeneratori nodrošinās elektrību AES un tās kodolobjektiem 48 stundas, pēc kā atslēgsies izlietotās kodoldegvielas glabātuves dzesēšanas sistēma, kas draudēs ar radiācijas noplūdi.
“Krievijas barbariskais karš draud visai Eiropai. Putinam tas jāaptur nekavējoties,” pavēstīja Kuleba.
Otrdien Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) Starptautiskā atomenerģētikas aģentūra (IAEA) paziņoja, ka no Černobiļas AES netiek pārraidīti dati un pauda bažas par darbiniekiem, kurus uzrauga Krievijas karaspēks.
Darbinieku situācija pasliktinās, norādīja aģentūra, atsaucoties uz Ukrainas kodolenerģētikas regulatora ziņoto.
Apturētajā AES joprojām strādā vairāk nekā 2000 cilvēku, jo stacija ir nepārtraukti jāuzrauga, lai novērstu vēl vienu kodolkatastrofu.
24.februārī Krievija sāka iebrukumu Ukrainā un sagrāba AES, kur 1986.gadā notika pasaulē plašākā kodolavārija, kurā gāja bojā simtiem cilvēku un Eiropas rietumos izplatījās radioaktīvs piesārņojums.
Ukrainas prezidenta kanceleja paudusi bažas, ka Krievijas puse var izraisīt provokācijas AES.
Aicinām tevi uz īpašu Sieviešu dienas SVĒTKU apli, kur savīsies skaņa, dziesma, ziedi un senas zināšanas par sievietes pilnību. Šī būs telpa sirdij, balsij un patiesai satikšanai ar sevi – maiga, bet jaudīga.
Ziedu MANDALA – kopīga radīšana kā ceremonijas sākums. Ar intuīcijas spēles palīdzību formulēsim nodomu, sinhronizēsimies elpā un ieiesim meditācijā, kas veltīta Mātei Zemei, atceroties savu sakni un spēka avotu.
Sakrālais kakao aplis – baudīsim autentisku džungļu kakao un atvērsim seno Vēdu zināšanu noslēpumus par sievietes pilnībām. Izzināsim “supersievietes” kvalitātes, sievietes pilnības īpašības, askēzes un iniciācijas ceļu – kā saglabāt, stiprināt un uzturēt savu iekšējo pilnību mūsdienu pasaulē, kā arī apzināt izaicinājumus šajā ceļā.
Dziesma un balss – mēs dziedāsim kopā, savienojot savas balsis lūgšanās un spēka dziesmās, kā to darījušas sievietes mūsu dzimtās jau gadsimtiem ilgi. Balss kā dziedināšana, balss kā atcerēšanās.
Šis vakars būs par ticības stiprināšanu sev, emociju dziedināšanu un atgriešanos savā sievietes spēkā – maigā, patiesā un pilnā.
Jūnija vidū vajadzēja stāties vidusskolā, iestājos un tā nu viss kārtībā. Pēc dažām dienām skolas mājaslapā bija ielikts skolēnu saraksts, ar kuriem būšu vienā klasē. Tajā brīdī sapratu, ka 3 gadus kopā ar viņiem neizturēšu! Lielākā daļa no viņiem bija no paralēlās klases, un jau iepriekšējie 3 gadi bija drausmīgi – skapīšu apzīmēšana, skapīšu lauzšana utt. 🙁 Tā nu šodien zvanīju uz skolu un teicu, ka vēlos mainīt klasi. Bet tad uzreiz atkal mainās daži priekšmeti utt. Tomēr ceru, ka esmu izdarījusi pareizo izvēli un nenāksies pēc tam nožēlot. 🙂
Vakar mums ar draudziņu bija jubiļejs un es PIRMO reizi mūžā taisīju cepumus 😀 Spriežot pēc tā, ka mana mīkla sanāca tāda…hmm..sūdīga uz pirmā aca uzmetiena, cepumiņi sanāca dievīgi! Man prieks un gribu savā priekā un cepumiem dalīties ar jums 😀 (l) Bilde nav padevusies, bet cepumiņi ir ar kokosskaidām, aprikožu ievārījumu un šokolādi (l)
250 g šokolādes (smalki sakapāta vai jau gatavie gabaliņi)
200 g miltu
185 g cukura
125 g mīksta sviesta
2 olas
1,5 tējkarotes cepamā pulvera
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
¼ tējkarote sāls
Pagatavošana:
Sasijā miltus kopā ar sāli un cepamo pulveri.
Ar mikseri saputo cukuru, vaniļas ekstraktu un sviestu. Tad pa vienai pieputo olas. Kad tas izdarīts, pievieno klāt sagatavotos miltus. Kopējai masai pievieno šokolādes gabaliņus.
Kad mīkla gatava, sarullē to „desiņā”, ietin cepamajā papīrā un ieliec ledusskapī uz aptuveni divām stundām.
Uzkarsē krāsni līdz 180 grādiem un apklāj plāti ar cepampapīru. Mīklas „desiņu” griez aptuveni vienu cm biezās šķēlītēs un izkārto uz plāts. Ievēro intervālus, jo cepšanās laikā cepumi izplūdīs.
Cep aptuveni 15 minūtes, līdz cepumi ir kļuvuši viegli zeltaini.
Kas var būt labāks par karameles garoziņu uz greipfrūta, kas ir sacepts kopā ar garšvielām? Visi ir pieraduši greipfrūtu ēst svaigā veidā un iespējams, ka tā cepšana liksies par izšķērdību. Bet, ja reiz jūs pamēģināsiet šo desertu, tad patā iespēja, ka iemīlēsieties tajā kā bez prāta. Tikko auglis sāk cepties, pa visu māju izplūst tik burvīgs aromāts, kuru var salīdzināt tikai ar ziedošu jasmīna krūmu. Šo vieglo, augļu desertu ir vērts pagatavot kaut tikai eksperimenta kārtā. Iegūtais rezultāts tevi iedvesmos citiem tropu augļu piedzīvojumiem. Greipfrūts ar kanēli. Jau skan izsmalcināti!
Sastāvdaļas:
greipfrūts;
2 ēdk. cukura;
1 ēdk. augu eļļas (eļļu var aizstāt ar sviestu);
kanēlis.
Pagatavošana:
1. Uzsildi cepeškrāsni līdz 180 grādiem un ieslēdz grila režīmu. Arī parastais režīms derēs.
2.Nomazgā greipfrūtu uz pusēm. Nogriez mizai cepurītes, lai auglis būtu stabils. Ar asu nazi iegriez greipfrūtu pa daiviņu līnijām – tas paaugstinās augļa sulīgumu cepšanās laikā, bet pēc tam būs daudz ērtāk ēst.
3. Iesmērē greipfrūta mīkstumu ar augu eļļu. Pa virsu uzber cukura un kanēļa maisījumu. Cep greipfrūtu 7-10 minūtes – seko līdzi, lai cukurs būtu pilnībā izkusis, bet greipfrūts būtu pārklājies patīkamu karameles kārtiņu. Desertu var pasniegt ar piparmētras lapiņu, mandeles riekstiem, vai pistāciju. Personīgi es pieliktu klāt vaniļas saldējuma bumbu.
Vēl var pagatavot tā: uz greipfrūta uzberiet cukuru un kanēli, bet pa virsu uzliekat plānas sviesta šķēlītes. Labāk ir izmantot brūno cukuru.
Cepts ābols ar jēra malto gaļu. Publicitātes foto.
Šo gaļu lielākoties izmanto svētku maltītei, nevis ikdienas ēdienreizēm. Jēra gaļa ir samērā dārga un nav nopērkama jebkurā veikalā, taču gardi pagatavota noteikti ir kulinārs baudījums. Lai jērs būtu mīksts un sulīgs, tas jāgatavo ilgi.
Lielākā daļa jēru patērē ekoloģisku barību, ēd zāli ganībās, tāpēc gaļa ir augstvērtīgāka nekā mājlopiem, kas netiek ganībās. – Jēra gaļa ir lielisks olbaltumvielu, minerālvielu un vitamīnu avots, – skaidro uztura speciāliste Eva Kataja. – Tā satur B3 un B12 vitamīnu, kā arī selēnu, cinku, dzelzi un fosforu. Tauku saturs ir nedaudz augstāks kā liellopam un cūkai, taču jēra gaļā ir vairāk konjugētās linolskābes (labā omega-6 taukskābe), kas labvēlīgi ietekmē gan cilvēka imūnsistēmu, gan vielmaiņas procesus. 100 g ceptas jēra kājas ir aptuveni 25 g olbaltumvielu un 16 g tauku.
Speciāliste stāsta, ka jēra un aitas gaļas uzturvērtība būtiski neatšķiras, citāda ir garša un tekstūra. Jēra gaļas uzturvērtību arī neietekmē tās pagatavošanas veids, tāpēc šajā ziņā nav būtiskas nozīmes, vai jērs tiek cepts vai vārīts. Galvenais, lai gaļa netiktu pārcepta, nepiedegtu.
Sastāvdaļas (4 personām) – 500 g maltas jēra ciskas, 4 saldas šķirnes āboli, 1 sīpols, 1 burkāns, 1 puravs, 50 g sviesta, 50 ml eļļas, sāls, melnie pipari, malts kanēlis, samaltas krustnagliņas, cukurs.
Mērcei – 150 ml grieķu jogurta, 1 citrona sula, buntīte (10 g) piparmētru.
Puravu, burkānu un sīpolu sagriež un mazliet pasautē sviestā. Pievieno jēra malto gaļu, apcep, pēc tam uzlej tik daudz ūdens, lai gaļa būtu nosegta. Turpina sautēt, līdz ūdens iztvaikojis. Tad gaļu vēlreiz samaļ, lai tā kļūtu gaisīga.
Ābolus pārgriež uz pusēm, izņem serdi, uzbārsta maltu kanēli, samaltas krustnagliņas, cukuru un cep cepeškrāsnī 30 minūtes +180 °C. Kad āboli gatavi, tajos pilda pagatavoto malto gaļu un pārlej jogurta un piparmētru mērci.
Kā pareizi cept sasaldētus pelmeņus, lai tie nebūtu cieti un sausi?
Lai cepti pelmeņi labi garšotu, iespējami vairāki pagatavošanas veidi.
1. Pannā uzkarsē eļļu, tajā ieliek sasalušos pelmeņus un apcep zeltaini brūnus. Ielej puskrūzīti buljona, uzliek vāku un uz lēnas uguns mazliet pasutina, kamēr viss šķidrums iztvaikojis. Tā pagatavo sulīgus, garšīgus ceptos pelmeņus.
2. Pelmeņus apcep pannā, ieliek cepamtraukā, uzlej saldo krējumu un uzkaisa cieto sieru, piemēram, Parmezan. Cepeškrāsnī +180 °C cep 10–15 minūtes. Izdodas ideāli pelmeņi – sātīgi, aromātiski un sulīgi.
3. Trešais variants – pelmeņus apcep uz pannas, pieliek 15% skābo krējumu un uz ļoti mazas uguns mazliet pasutina, pēc katra gaumes pievieno garšvielas, piemēram, raudeni, dilles. Skābais krējums pelmeņus padara sulīgus, taču tie nav tik izskatīgi kā cepeškrāsnī ceptie.
Pagatavošana: Šī ēdiena rozīnīte – vienkāršība, jo kas gan īpašs ceptos kartupeļos ar sieru? Tieši tāpēc, mums patīk tādi ēdieni, kuriem nav nepieciešams skriet uz veikalu un pārdzīvot par rezultātu. Mēs noteikti zinām, ka viss izdosies un būs ļoti garšīgi! Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Nomizojiet kartupeļus un sagrieziet viņus aplīšos. Pannā izkausējiet sviestu un sautējiet tajā sīpolus 3 – 5 minūtes, tad pievienojiet miltus un samaisiet. Gatavojiet 1 minūti, apmaisot, lai milti pilnībā uzsūktu sviestu. Pievienojiet vistas buljonu un gatavojiet, maisot, apmēram 2 minūtes, kamēr sabiezē. Lēnām pielejiet pienu un pielieciet piparus, ļaujiet maisījumam kārtīgi sakarst, bet neļaujiet uzvārīties. Tad pielieciet divas trešdaļas sarīvēta siera un noņemiet pannu no uguns. Maisiet, kamēr izkūst siers. Ietaukojiet cepešpannu un izklājiet kārtu ar kartupeļiem, aplejiet ar siera mērci. Tad turpiniet likt kārtas, līdz beidzas sastāvdaļas. Aplejiet pēdējo kartupeļu kārtu ar mērci un apkaisiet ar pāri palikušo sieru. Apklājiet cepešpannu ar foliju un cepiet cepeškrāsnī 45 minūtes, tad noņemiet foliju un cepiet vēl 30 – 40 minūtes. Izņemiet no krāsns un ļaujiet atdzist 5 minūtes.
Kabačus šim ēdienam var cept uz parastas pannas, var cept cepeškrāsnī, bet īpaši efektīvi izskatīsies, ja tie būs cepti uz grila pannas.
Šī recepte iz aizgūta no Džimija Olivera žurnāla ”Jamie”. Viņa receptē kā piedevas tiek izmantoti: ķiploki, čili, timiāns, majorāns un piparmētra. Mūsu, atvieglotajā variantā ķiplokus un čili mēs atstājām, bet zaļumus mēs aizstājām ar vienu tējkaroti kaltētu zaļumu maisījuma.
Vislabāk ir izmantot jaunos, neliela izmēra kabačus, vai cukīni.
1 litra burkai jums vajadzēs:
2 kabačus /600 g
0.5 gl olīveļļas
1 gl ūdens
50 ml citrona sulas, vai augļu etiķis
2-3 ķiploka daiviņas
čili pipars – pēc garšas
kaltēti zaļumi – pēc garšas
1 tējk. sāls
1-1.5 tējk. cukura
Sagrieziet kabačus 1 cm biezās ripās. Apziediet ar olīveļļu. Apcepiet kabačus no abām pusēm apmēram 3 minūtes katru pusi. Ūdeni sajauciet ar citrona sulu, pievienojiet kapātus ķiplokus, čili piparus un zaļumus, cukuru un sāli. Marinādi uzvāriet un turpiniet vārīt uz lēnas uguns, pāris minūtes.
Saceptos kabačus kārtojiet sterilās burkās, Aplejiet ar karstu marinādi un aizvākojiet. Ceptie kabači ziemai – gatavi! Burkas ar kabačiem glabājiet vēsā vietā.
Garda un ātri pagatavojama maltīte. Atcerieties – baklažāni pagarina mūžu!
Sastāvdaļas:Divi baklažāni
Vistas maltā gaļa – 0,5 kg
Trīs olas
Sīpols
Trīs ķiploka daiviņas
Augu eļļa
Milti
Sāls
Pipari
Garšvielas pēc izvēlesPagatavošana:
Slīpi sagriežam baklažānus, gatavojam malto gaļu kā priekš kotletēm.
Uz katra baklažāna gabaliņa virsū liekam malto gaļu, piespiežam un izveidojam plācenīti.
Apviļājam miltos, tad ar sāli saputotā olā, vispirms cepam ar malto gaļu uz leju.
Visiem labi zināms, ka avokado ir ļoti veselīgs auglis, pie tam, pastāv uzskats, ka tas ir svaigi ēdams, taču mēs piedāvājam to uzcept!
1 porcijai Tev vajadzēs:
1 avokado
2 olas
bekonu (vai jebkuru citu gaļu)
sīpollokus
Pagatavošana:
Pārgriez avokado uz pusēm, izņem kauliņu, puses apaļajam sānam nogriez mazu, plānu šķēlīti, lai avokado nešūpotos, bet stāvētu stabili, liec uz pannas, kas izklāta ar cepampapīru.
Katrā kauliņa bedrītē ieliec atdalītu olas dzeltenumu, tad pāri lej olas baltumu, lai aizpildītu visu bedrīti. Ja tā ir par mazu, uzmanīgi izņem dzeltenumu, ar tējkaroti izgreb lielāku bedrīti.
Liec līdz 220 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep 15 minūtes.
Kad gatavs, ņem ārā, pārber ar sagrieztu, ceptu bekonu (vai citu gaļu) un sīpollokiem. Ja vēlies, vari uzkaisīt arī garšvielas.
Protams, šo vari gatavot arī kā veģetāru ēdienu, neizmantojot nekādu gaļu.
Iesakām šo gardumu ēst ar svaigi grauzdētas baltmaizes šķēli.
Cepeškrāsni uzkarsē līdz 205 grādiem. Pannu izklāj ar cepamo papīru.
Bļodiņā kopā sajauc četrgraudu pārslas, miltus, cukuru un kanēli. Pievieno mazos gabaliņos sagrieztu aukstu sviestu un ar pirkstiem to ieberž pārējās sastāvdaļās, līdz izveidojas drumstalām līdzīga masa.
Ābolus nomazgā un ar asu nazi izgriez serdes tā, lai ābola apakša paliktu neskarta (lai vēlāk neiztek ārā pildījums). Ābolus liec uz sagatavotās pannas. Katrā ābolā ieliec vienu uz pusēm pārgrieztu konfekti, pa virsu katram ābolam ber ¼ daļu no pārslu pildījuma. Liec cepties krāsnī uz 20 minūtēm vai līdz āboli mīksti. Pasniedz siltus.
Sastāvdaļas – 500 g zivs filejas pēc vēlmēm (mintajs, asaris, lasis, menca utt.), 400 g baltmaizes (vēlams pēc iespējas šaurāku), 1 liels sīpols, 500 ml piena, 150 g siera, majonēze, zaļumi pēc garšas, sāls un pipari, augu eļļa.
Pagatavošana.
Smalki sasmalcina sīpolu, zivi, zaļumus, sieru sarīvē uz smalkās rīves.
Bļodā sajauc zaļumus, zivi un sīpolu, samaisa.
Baltmaizi sagriež ripiņās apmēram 2 cm biezumā. Maizīti iemērc pienā, lai iesūcas, pēc tam pienu nedaudz nospiež no maizītes nost.
Cepamo trauku iesmērē ar eļļu un liek maizes ripiņas citu blakus citai. Maizei vidiņu iespiež, it kā iemīca, lai veidojas bedrīte.
Šajā bedrītē liek zivs masas pildījumu un pārsmērē ar majonēzi.
Cep 180 grādus karstā cepeškrāsnī 40 – 45 minūtes.
Pēc tam maizītes pārkaisa ar rīvēto sieru (var daļu nepārkaisīt, lai izbaudītu dažādas garšas) un cep vēl 5 – 7 minūtes.
Klasiskajai gaileņu mērcei garšu var bagātināt, nomainot piedevas, piemēram, pasniedzot to ar mājās gatavotām olu nūdelēm, kas ir viegli pagatavojamas. Gaileņu zemes aromātu ar svaigo pastu un parmezāna asumiņu visizteiktāk papildinās viegls, nedaudz dūmakains un augļains Pinot Noir vīns –Les Mougeottes Pinot Noir.
Lai pagatavo olu nūdeles, sajauc visas sastāvdaļas, mīklu labi izmīca un atstāj uz 20 minūtēm. Pēc tam mīklu izrullē un ar nazi sagriež tievās strēmelītēs. Vāra verdošā ūdenī 10–20 sekundes, kamēr nūdeles uzpeld augšā.
Apcep sēnes sviestā ar olīveļļu un karstas liek bļodā ar olas dzeltenumiem, rīvēto parmezānu un pipariem. Pievieno tikko vārītas nūdeles un iecilā olu un siera krēmā. Pasniedzot dekorē ar zaļumiem.
Recepti un piemērotāko vīnu piedāvā Rimi gardēdis Normunds Baranovskis un Rimi vīna dārza vīnzinis Mārcis Mitrevics.
Sastāvdaļas – 500 g jebkuras zivs filejas, 4 nevārīti kartupeļi, ola, sāls un pipari, augu eļļa cepšanai, zaļumi.
Pagatavošana.
Zivs fileju sadala gabalos, pārkaisa ar sāli un pipariem un ļauj nedaudz pastāvēt.
Kartupeļus nomizo un sarīvē uz rupjas rīves.
Sakuļ olu. Zivs gabalus mērcē olā, apviļā sarīvētajos kartupeļos, tos nedaudz piespiežot ar pirkstiem, un liek uz sakarsētas pannas. Kad visi gabaliņi salikti pannā, vēl nedaudz pārkaisa sāli, samazina uguni līdz vidējai un cep, kamēr veidojas zeltaina garoziņa no apakšas. Apgriež zivs gabaliņus otrādi, atkal nedaudz pārkaisa sāli un cep līdz zeltainai garoziņai.
Sastāvdaļas: (4 porcijas) 700 g liellopa gaļas (karbonādes gabals vai fileja), kālis, puravs, brokolis, puķkāposts, burkāns, tomāts, 100 g saldētu pākšu pupiņu, 400 g vārītu balto pupiņu,* 6 daiviņas ķiploka, 50 g zaļo olīvu, 25 g saulespuķu sēklu (nesālītu), 3 tējkarotes smiltsērkšķu sulas, ēdamkarote medus, citrons, eļļa apcepšanai, timiāns, sāls, svaigi malti melnie pipari.
Kā gatavot?
Izspiež citrona sulu, pievieno sagrieztus ķiplokus, timiānu un eļļu – sajauc. Gaļu apsmērē ar šo marinādi un atstāj ievilkties divas stundas. Ja nopirkta fileja, apcep veselu cepeškrāsnī (200 grādos 10–15 minūtes); vidū jābūt vēl sārtai.
Karbonādes gabalu griež centimetru plānās šķēlēs, uz kārtīgi sakarsētas pannas apcep katru pusi apmēram 4 minūtes.
Sakarsē pannu, uzlej nedaudz eļļas un uzber saulespuķu sēklas. Cep īsu mirkli, kamēr sēklas sāk izdalīt eļļu. Liek blendēšanai paredzētajā traukā, turpat iemet vienu vai divas daiviņas ķiploka, zaļās olīvas un vārītās pupiņas. Pākšu pupiņas kopā ar visu pārējo sablendē, kamēr veidojas viendabīgs biezenis. Ja labākai konsistencei nepieciešams, pielej olīvu šķidrumu. Sāli nevajag!
Puravu pārgriež, izmazgā un balto daļu sagriež ripās. Kāli, puķkāpostu un burkānu sagriež palielos gabalos. Visu 5 minūtes tvaicē, piemēram, sietā virs katliņa ar virstošu ūdeni. Brokoli un tomātu noblanšē, sagriež.
Smiltsērkšķu sulu sajauc ar sakarsētu medu, pārlej karstiem dārzeņiem mirkli pirms pasniegšanas.
Smarža un garša šai gaļai ir fantastiska, tieši piemērota gada nogales svētkiem.
Rozmarīns ēdienam piešķir neatkārtojamu skuju aromātu, gaļa iznāk sulīga, maiga, mīksta. Klāt derēs kartupeļi vai rīsi.
Sastāvdaļas – 700 g liesas gaļas (cūkgaļa vai vistas fileja), 500 g mandarīnu, 3 – 5 rozmarīna zariņi (vai 3 tējkarotes kaltēta rozmarīna), 3 krustnagliņas, augu eļļa, sāls, pipari.
Pagatavošana.
Gaļu sagriež nelielos gabaliņos. Mandarīnus nomizo un sagriež riņķīšos.
Augu eļļā apcep gaļu (apmēram 10 – 15 minūtes, zem vāka). Ja nepieciešams, var mazliet pieliet ūdeni.
Pannā gaļai pievieno mandarīnus, rūpīgi samaisa un 10 – 15 minūtes visu cep (zem vāka).
Pievieno rozmarīna zariņus, krustnagliņas, sāli un piparus un visu cep 10 minūtes (zem vāka).
Nepērc svētku tērpus tikai īpašiem brīžiem – valkā tos un esi skaista arī ikdienā! Baudi dzīvi krāšņi, un svini svētkus tagad – šādus padomus STV dzimšanas dienas video sērijā “Mirklis sev. Svinot dzīvi” sievietēm sniedz modes zīmola “Amoralle” radītāja Inese Ozola, kā arī elegantā dziedātāja Linda Leen. Dāmas aicina ikvienu sievieti sevi palutināt un svinēt dzīvi tā, lai katra diena būtu kā neaizmirstams piedzīvojums.
Sievišķīgā modes zīmola “Amoralle” veidotājai Inesei Ozolai zīds un mežģīnes nav tikai svētku tērpa sastāvdaļa. Gluži otrādi – arī pelēkajā ikdienā viņa ir krāšņa un pat pankūkas savai ģimenei cep tērpusies eleganti sievišķīgā kleitā. Turklāt, ja vēl fonā skan burvīga melodija, tad vakars pavisam noteikt ir izdevies un svētki var sākties! Inese aicina arī citas sievietes neglabāt skaistākos tērpus dziļi skapī īpašām reizēm, bet jauno apakšveļu uzvilkt arī ikdienā, ne tikai tad, kad jādodas pie ārsta! Viņa ir pārliecināta, ka viss jaunais jābauda nekavējoties, tāpēc arī nupat iegādāto kleitu visbiežāk uzvelk turpat, veikala kabīnē.
Eksperimenti ar neparastiem tērpiem ir Ineses ikdiena – viņai patīk atkarībā no garastāvokļa variēt ar kleitas garumu vai pašai saīsināt piedurknes. Tā, piemēram, šovasar viena no viņas mīļākajām kleitām bija nekas cits kā naktskrekls. “Mani aizrauj sajūta, ka esmu uzvilkusi naktskreklu, bet citi izsaka komplimentus par manu skaisto kleitu,” smej Inese. Uzņēmēja atzīst, ka sievietei nemitīgi jāuztur līdzsvarā gan iekšējā, gan ārējā sievišķība. Ja viena ir aizmigusi, to atmodināt noteikti palīdzēs mežģīnes, skaista apakšveļa, vai sārti uzkrāsotas lūpas. Katra sieviete ir brīnumaina, tik jāpalīdz to apzināties!
Ineses Ozolas padomi dzīves svinēšanai:
Mājās tērpies kā karaliene. Kurš ir teicis, ka kotletes nevar cept mežģīņu mājastērpā?
Sieviete ar koši sarkani krāsotām lūpām augstpapēžu kurpēs dzīvē var sasniegt jebko.
Nēsā zeķes un zeķturus – tu pamanīsi, kā izmanās tava stāja, gaita, pašapziņa.
Izmet visus apģērbus, kuros Tu nejūties sievišķīga.
Pavadi laiku tikai ar cilvēkiem, kuri Tevi iedvesmo.
Katru kritienu dzīvē uztver pozitīvi. Jo akmens, aiz kura Tev aizķērās kāja šodien, var izrādītes Tavs pakāpiens pretim kaut kam lielākam rīt.
Jo sliktāk Tu jūties, jo labāk Tev ir jāizskatās.
Izvēlies dzīvē lielākus mērķus, tajos būs vieglāk trāpīt.
Svarīgs nav darbu lielums, bet gan mīlestības daudzums, ko mēs ieliekam savos darbos.
Tici saviem sapņiem, par spīti tam, ka visa pasaule saka pretējo.
Viss ir tieši tā, kā uz to paskatās
Nevajag uztraukties par lietām, kuras Tu nevari izmanīt. Vienīgais, ko Tu vari manīt, ir Tava attieksme.
Šarmantā dziedātāja Linda Leen atzīst, ka sievietei svarīgi ir justies labi tieši tādai, kāda viņa ir. Tāpēc, ja komfortu sagādā nomesti pieci kilogrami vai cita frizūra, savas vēlmes noteikti arī jāīsteno. Tikai tad sieviete spēs justies labi. Mūziķe atzīst, ka viņai spēku dod ceļošana vienatnē un jaunu kultūru iepazīšana. Tas ir brīdis, kad viņa var veltīt liku sev! Linda ir pārliecināta, ka skaistām lietām jābūt greznām un garšīgām, bet mirklis jāizdzīvo ar vērienu. Tieši tāpēc viņa automašīnā vienmēr glabā kasti ar vīna glāzēm – lai brīdī, kad tiek baudīts vīns, to varētu darīt ar īstu eleganci. “Kad sieviete ir laimīgā, viņa staro. Tādos brīžos ar viņu ir ļoti viegli būt kopā. Esiet laimīgas, lai citi vēlētos būt ar jums kopā!” Latvijas sievietēm vēl Linda Leen!
Koalīcija vēl spriedīs par iespējamajiem risinājumiem cenu sadārdzinājuma kompensēšanai, pirmdien pēc sadarbības sanāksmes žurnālistiem norādīja valdību veidojošo spēku pārstāvji.
Pagājušajā nedēļā koalīcijas sadarbības sanāksmē labklājības ministrs Gatis Eglītis (K) prezentēja partneriem plānu no nākamā gada paaugstināt minimālo algu līdz 640 vai 700 eiro. Pirmdien Eglītis norādīja, ka kopumā no kolēģiem par palielinājumu līdz 640 eiro nebija noraidoša attieksme, jo šajā gadā minimālā alga pacelta netika, tādēļ no 2023.gada solim būtu jābūt straujākam.
Labklājības ministrs skaidroja, ka tieši 640 izvēlēts, jo tas pašlaik atbilst 50% no vidējās algas valstīs – sistēmai, kas jau pastāv citās Eiropas Savienības (ES) valstīs un kas ir saistīta ar ES direktīvu par adekvātas minimālās algas noteikšanu.
“Mēs negribam palikt situācijā, ka mēs esam ar otru zemāko minimālo algu ES aiz Bulgārijas un arī strauji atpaliekam no Lietuvas un Igaunijas, kur uz rokas, teiksim tā, šī atšķirība jau ir 150 eiro apmērā,” pauda Eglītis.
Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV), komentējot jautājumu par iespēju palielināt minimālo algu, norādīja, ka šāds pasākums potenciāli varētu vēl vairāk kāpināt inflāciju. Viņš minēja, ka cenu sadārdzinājums pašlaik ir ne tikai Latvijas vai Eiropas, bet arī visas pasaules izaicinājums, tādēļ ir ļoti svarīgi saprast, kā uz šādā situācijā pareizi reaģēt.
Premjers atzīmēja, ka par potenciālajiem pasākumiem jau ir runāts Nacionālā trīspusējās sadarbības padomes (NTSP) sēdē, tomēr diskusijas ir jāturpina – gan ar sociālajiem partneriem, gan ar nozaru, tostarp banku ekspertiem.
Kariņš norādīja, ka no vienas puses ir skaidrs, ka būtu jāvirzās uz priekšu ar mērķētiem pabalstiem tām iedzīvotāju grupām, kurām cenu pieaugums rada vislielākās grūtības, reizē ir izprotami arī argumenti, kas paredz celt minimālo algu.
“Šis ir ļoti nopietns jautājums. Es domāju, ka tam nav vienkārša risinājuma, jo katram risinājumam ir savas blaknes, bet mums ir kopā kā politiķiem ar sociālajiem partneriem un ar ekspertiem jāizanalizē, jāizrunā un jāmeklē ceļš, kas vēlams būtu visiem kopīgs,” sacīja Kariņš.
Zemkopības ministrs Kaspars Gerhards (NA) norādīja, ka jau tuvākajā laikā ir jāatrod risinājums, kā palīdzēt mazāk turīgajām sabiedrības grupām, jo ir paredzams, ka jau pašlaik novērojamais cenu kāpums turpināsies. Runājot par risinājumu konkrēti celt minimālo algu no nākamā gada, zemkopības ministrs atzīmēja, ka piekrīt premjera sacītajam, ka minimālās algas celšana varētu strādāt kā dzinulis inflācijas veicināšanai.
Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrs Artūrs Toms Plešs (AP) sacīja, ka šobrīd ir jādomā par kompleksu risinājumu, kā būtu iespējams palīdzēt iedzīvotājiem ar zemiem un vidējiem ienākumiem, lai nodrošinātu savas ikdienas nepieciešamības.
Plešs pauda, ka, viņa pārstāvētās apvienības “Attīstībai/Par!” ieskatā ir jāveido kopēja atbalstu sistēma, kas ir daudz mērķētāka, un tas varētu izpausties kā minimālās algas celšana, neapliekamā minimuma celšana, kā arī citi risinājumi, tostarp pensiju indeksācija jau no 1.jūlija.
Eglītis gan norādīja, ka par šādu risinājumu – indeksāciju no 1.jūlija – vienošanās koalīcijā nebija. Politiķis skaidroja, ka pensijas indeksācija mēnesī izmaksā papildus 26 miljonus eiro, tāpēc piemēram, ja indeksāciju tiktu veikta nevis no 1.septembra, bet no 1.jūlija, tas nozīmētu papildu 52 miljonu eiro izmaksas valsts budžetam.
Politiķis pavēstīja, ka atbilstoši jau iepriekš koalīcijā lemtajam Labklājības ministrija gatavo grozījumus likumā “Par pensijām” par pensiju indeksāciju 1.septembrī.
Vaicāts, vai septembris nav par vēlu pensiju indeksācijai, labklājības ministrs uzsvēra, ka 1.jūlijā stājas spēkā neapliekamā minimuma pieaugums no 300 līdz 500 eiro. Tas palīdzēšot mazo pensiju un mazo algu saņēmējiem, uzskata politiķis.
Arī Kariņš norādīja, ka panākta vienošanās par pensiju indeksāciju no 1.septembra, kas ir agrāk, nekā līdz šim noteiktais 1.oktobris. Kariņš arī atkārtoti uzsvēra, ka jāvirzās uz mērķētiem pabalstiem tiem cilvēkiem, kuriem atbalsts visvairāk ir nepieciešams. Šajā jautājumā vēl esot jāturpina strādāt.
Zemkopības ministrs, komentējot jautājumu par iespēju agrāk veikt pensiju indeksāciju, norādīja, ka tā noteikti būtu nepieciešama, un, ja resursi atļauj, – pēc iespējas agrāk. Vienlaikus viņš aicināja preses konferences dalībniekus šo jautājumu vērtēt plašāk, pieļaujot, ka nepieciešama atbalsta sniegšanas sistēmas maiņa, ņemot vērā, ka pašreizējā situācija ir neprognozējama un ļoti neordināra.
Pagaidām nav zināms, kā centralizēto eksāmenu atcelšana ietekmētu iestāšanos augstskolās ārzemēs, šodien Saeimas Izglītības, kultūras un zinātnes komisijas sēde sacīja Valsts izglītības un satura centra (VISC) direktors Guntars Catlaks.
Viņš skaidroja, ka VISC gatavojas scenārijam, ka centralizētie eksāmeni notiks laika posmā no 2.jūnija līdz 7.jūlijam, kā arī paredzēti papildtermiņi gadījumiem, kad cilvēki nevar piedalīties eksāmenu kārtošanā slimības dēļ. Kopējais eksāmenu kārtošanas grafiks noslēgtos jūlija beigās un centra direktors cer, ka 12.klasēm sertifikātus izsniegtu 17.jūlijā, bet tiem kuri kārtojuši papildtermiņā – pašās jūlija beigās.
Catlaks uzsvēra, ka tāpat jāņem vērā tas, ka situācija var neuzlaboties, tamdēļ scenārijs “B” paredz, ka eksāmenu sesija notiek jūnija otrajā pusē un jūlijā. Pie šī scenārija paredz arī iespējas samazināt eksāmenu skaitu.
Tāpat VISC ir izstrādājuši arī scenāriju “C”, proti, ja ārkārtējā situācija turpinās un klātienes nodarbības nevar notikt, tad tiktu atcelta eksāmenu sesija vispār un eksāmenu rezultātu aizstātu ar gada vērtējumu.
Catlaks skaidroja, ka šādā gadījumā skolēni nesaņemtu sertifikātu ar centralizēto eksāmenu rezultātiem, bet atestātu, kurā šie vērtējumi tiks aizstāti ar gada vērtējumiem. Saeimas deputāte Evija Papule (S) vaicāja, kā tas ietekmētu iestāšanos augstskolās citās valstīs uz ko Catlaks atbildēja, ka “gatavas atbildes pašlaik nav”.
“Pašlaik izglītības un zinātnes ministre Ilga Šuplinska (JKP) tiekas ar citu valstu izglītības ministriem, kur noskaidrosim, kā rīkosies citas valstis,” atklāja Catlaks, uzsverot, ka vienotas pozīcijas nav. Viņaprāt, pie šāda scenārija citām augstskolām to būs jāņem vērā, bet viņš nevar galvot kā rīkosies Francijas vai Vācijas universitātes.
IZM Augstākās izglītības, zinātnes un inovāciju departamenta direktors Dmitrijs Stepanovs uzsvēra, ka Latvijas augstskolu rektori esot apliecinājuši, ka pielāgosies visām situācijām un uzņems topošos studentus vadoties pēc gala vērtējumiem, ja tas būs nepieciešams. Medicīnā, arhitektūrā un citās nozarēs, kurās ierasti iestājpārbaudījumi, tie saglabāsies.
IZM Profesionālās un pieaugušo izglītības departamenta direktore Rūta Gintaute-Marihina stāstīja, ka profesionālajās arodskolās eksāmenu sesija sāksies 8.jūnijā un eksāmenu laiks būšot garāks. Tāpat viņa norādīja, ka profesionālo skolu audzēkņi, kuri kārtos centralizētos eksāmenus sagaidīs vērtējumus nedaudz vēlāk, jo otrā un trešā kursa studentiem nav svarīgi saņemt vērtējumu tik laicīgi, jo viņiem vēl ir ko mācīties šajās skolās pirms stāties augstskolā.
Papule aicināja juridiski nostiprināt, ka pie scenārija, kad tiek atcelti valsts pārbaudījumi, izsniegtie dokumenti vienmēr būs derīgi arī stājoties universitātēs pēc pieciem, 10 un 20 gadiem.
Viedoklī dalījās arī Latvijas Izglītības un zinātnes darbinieku arodbiedrības (LIZDA) vadītāja Inga Vanaga, kas aicināja ministriju 9.klašu skolēniem noteikt gada vērtējumu un atcelt valsts pārbaudes darbus. “Skolēni nav gatavojušies eksāmenam pēc principa, ja taps vienots, vairākus priekšmetus apvienojošs eksāmens,” teica Vanaga.
No deputātiem izskanēja viedoklis, ka jāapsver eksāmenu organizēšana attālināti uz ko Catlaks stāstīja, ka jau notika tikšanās ar visiem digitālo platformu turētājiem un tehniski tas esot iespējams, tomēr ir jautājumi par to, vai visās ģimenēs ir videokamera un mikrofons, lai īstenotu mutvārdu daļu, kā arī digitāli nav iespējams nodrošināt, kas ir eksāmena pildītājs.
Jau vēstīts, ka veselības ministrija ieteikusi neatteikties no eksāmeniem, bet plānot tos citā laikā, intervijā “Dienai” pastāstījis Catlaks.
“Jūnijā un jūlijā situācija, visticamāk, būs tāda, ka eksāmeni varētu notikt klātienē. Iespējams, būs drošības pasākumi ar distances ievērošanu un aizsarglīdzekļu lietošanu, bet tas būs atkarīgs no mediķu ieteikumiem. Līdz ar to tiks pārstrādāti grafiki, pārceļot eksāmenu sesijas sākumu uz 2.jūniju. Paredzēts, ka eksāmeni pamattermiņos notiks līdz jūlija sākumam un līdz jūlija beigām būs papildu termiņi, lai eksāmenus varētu kārtot tie, kuri to nespēs pamattermiņos.”
Pēc Catlaka sniegtās informācijas, pašreizējie eksāmenu sesijas plāni paredz, ka 2.jūnijā būs angļu valodas eksāmens 12. klasei, kas turpināsies arī 3. un 4.jūnijā, 3.jūnijā paredzēta vācu valoda, 4.jūnijā – krievu valoda, un 5.jūnijā – franču valoda un krievu valoda 12. klasei. Arī pārējo eksāmenu laiki drīzumā tikšot publiskoti.
Centrālā vēlēšanu komisija (CVK) otrdien izsludinājusi ārkārtas pašvaldības vēlēšanas Rīgā, un tās notiks šā gada 25.aprīlī.
Ievērojot Rīgas domes atlaišanas likumu, vēlēšanām jānotiek pirmajā sestdienā pēc diviem mēnešiem no likuma spēkā stāšanās dienas. Tā kā likums stājās spēkā šodien, 25.februārī, vēlēšanu diena būs sestdiena, 25.aprīlis.
Rīgas domes ārkārtas vēlēšanās spēkā būs tie paši balsošanas nosacījumi, kādi tie bija 2017.gada vēlēšanās. Vēlēšanu dienā iecirkņi būs atvērti no plkst.7 līdz 22. Trīs dienas pirms vēlēšanām varēs nobalsot iepriekšējās balsošanas laikā – trešdien, 22.aprīlī, no plkst.17 līdz 20, ceturtdien, 23.aprīlī, no plkst.9 līdz 12, bet piektdien, 24.aprīlī, no plkst.10 līdz 16.
Tiesības piedalīties Rīgas domes vēlēšanās ir Latvijas un citu Eiropas Savienības (ES) dalībvalstu pilsoņiem, sākot no 18 gadu vecuma, kuriem bija reģistrēta dzīvesvieta Rīgas administratīvajā teritorijā 90 dienas pirms vēlēšanu dienas, proti, šā gada 26.janvārī, vai kuriem Rīgas administratīvajā teritorijā pieder nekustamais īpašums. Balsošanas dokuments Rīgas domes vēlēšanās būs derīga pase vai personas apliecība (eID). Par dalību vēlēšanās spiedogs pasē netiks likts, un principa “viens vēlētājs – viena balss” nodrošināšanai tiks lietoti vēlētāju saraksti. Līdz ar to katram vēlētājam būs jābalso savā iecirknī.
Vēlētāju sarakstus izveidos Pilsonības un migrācijas lietu pārvalde (PMLP) sadarbībā Centrālo vēlēšanu komisiju un Rīgas pašvaldību. Sākotnēji katrs balsstiesīgais rīdzinieks tiks iekļauts reģistrētajai dzīvesvietai atbilstošā iecirkņa vēlētāju sarakstā. PMLP ne vēlāk kā līdz 26.martam izsūtīs vēlētājiem pa pastu uz deklarētās dzīvesvietas adresi Rīgā informāciju par to, kura iecirkņa sarakstā vēlētājs iekļauts. No 26.marta savu iecirkni varēs noskaidrot arī pa CVK uzziņu tālruni vai Pilsonības un migrācijas lietu pārvaldes e-pakalpojumā.
Ja sākotnēji piešķirtais iecirknis nebūs balsošanai ērts, no 26.marta līdz 11.aprīlim to varēs nomainīt uz jebkuru citu iecirkni Rīgā. Tāpat šajā laikā reģistrēties balsošanai Rīgas domes vēlēšanās varēs tie vēlētāji, kuriem Rīgā nav deklarēta dzīvesvieta, bet pieder nekustamais īpašums. Mainīt iecirkni vai reģistrēties balsošanai Rīgā varēs PMLP e-pakalpojumā vai jebkurā Rīgas pilsētas dzīvesvietas deklarēšanas iestādē.
Vēlētāji, kuri veselības stāvokļa dēļ nevarēs ierasties nobalsot iecirknī, varēs pieteikt balsošanu savā atrašanās vietā.
Kandidātu sarakstus Rīgas domes ārkārtas vēlēšanām varēs iesniegt no 20.marta līdz 26.martam. Kandidātu saraksti būs jāiesniedz Rīgas pilsētas vēlēšanu komisijai. Deputātu kandidātu sarakstus Rīgas domes vēlēšanām var iesniegt reģistrēta politiskā partija, reģistrētu politisko partiju reģistrēta apvienība, kā arī divas vai vairākas reģistrētas politiskās partijas, kuras nav apvienojušās reģistrētā politisko partiju apvienībā.
Tiesības piedalīties pašvaldību vēlēšanās kā deputātu kandidātiem ir tiem Latvijas vai citu ES dalībvalstu pilsoņiem, kuri vēlēšanu dienā ir sasnieguši vismaz 18 gadu vecumu un ir reģistrēti Vēlētāju reģistrā. Lai kandidētu Rīgas domes vēlēšanās, kandidātu saraksta iesniegšanas dienā personai ir jāatbilst vismaz vienam no šiem nosacījumiem, – Rīgā ir jābūt reģistrētai dzīvesvietai bez pārtraukuma pēdējos desmit mēnešus, Rīgā ir jābūt nostrādājušam kā darba ņēmējam vai pašnodarbinātai personai vismaz pēdējos četrus mēnešus vai Rīgā ir jāpieder nekustamajam īpašumam.
O. Mandino raksta, ka : "Atcerieties, ka ir cetras lietas, ko atgūt nav iespējams: izteiktais vārds, izšautā bulta, nodzīvotā dzīve un neizmantotā izdevība." "Jūs varat nokļūt tikai tur, kur vēršas Jūsu skatiens. Ja saskatāt nabadzību trūkumu jūs pie tā arī tiksiet, turpretī ja bagātību tad būsiet bagāts. " "Negaidiet kādu īpašu izdevību. Tveriet ikdienas situācijas un padariet tās diženas!" Jā, kaut arī šī ir parasta šodiena šī ir mana iespēja! iespēja šajā grūtajā un stresa pilnajā situācijā saglabāt mieru, būt pozitīvai, pārvarēt šo brīdi, lai vēlāk būtu spēcīgāka un rast šai lietai risinājumu. Sāku piekrst tiem, kas uzskata, ka grūtības dzīvē cilvēkam uzliek tāpēc, lai tās pārvarētu un gūtu spēku no tām, kad tas ir darīts. Un galu galā katram ir savas problēmas un katram tās ir citādākas, katram savas. Domāju, ka NEKAD nedrīkst teikt vai domāt, ka kaut kas nav pa spēkam, jo, ja šī problēma ir tad tā nav mums par grūtu. Esmu dzirdējusi, ka cilvēki saka, ka nevienam dzīves laikā nav uzlikts smagāks krusts nekā viņš spēj nest. Tad sanāk , ka tiem, kam tas krusts ir smagāks var būt lepni, jo viņiem ir uzticēts lielāks un nopietnāks uzdevums, jo viņi ir spēcīgāki.
Amerikāņu aktieris Čenings Teitums (Channing Tatum) pārsteidzis lielāko daļu savu fanu sociālajos tīklos publicējot gana pikantu fotogrāfiju ar sievu Džennu Devanu (Jenna Dewan). “Snaudas laiks = vislabākais laiks,” pie fotogrāfijas attēla raksta Čenings.
šodien sanāca nedaudz atkal papļāpāt ar manu dienvidu latvieti. Dabūju zināt, ka cenas tur ir fantastiskas 😀 Elizabeth arden 100ml smaržas par 13 eiro 😀 utt … BET…labākais – cigaretes, mentola parastās tievās cigaretes 0.65 eur paciņa :D:D:D:D apavu veikalos kurpes visādas par 5 eur, ja pērk virs 20 eur, var izvēlēties jebkuras lētākas par brīvu 😀 benettona krekliņi utt par 2-3 eur 😀 Vissssssss,es gribu uz savu turieni 😀
Pēc kārtīgi nostrādātām darba dienām dodies ārā – izvēdināt galvu un izbaudīt ziemas priekus. Lai atpūstos pilnībā, pareizā recepte būs aktīva nedēļas nogale svaigā gaisā. Cosmo piedāvā 11 dažādus ziemas prieku scenārijus. Lasi un iedvesmojies!
1. Pārgājiens dabā
Visvienkāršākā aktivitāte, kuru nedēļas nogalē izbaudīt kopā ar mīļoto, ir gara pastaiga. Neļauj aukstajam laikam tevi nobiedēt! Parūpējies par piemērotu apģērbu un apaviem, neaizmirsti uzlādēt mobilo telefonu un paņem līdzi termosu ar siltu tēju. Jaukas vietas ziemīgai pastaigai ir Līgatnes dabas parks, Siguldas apkārtne un Tērvete. Ieskaties internetā, izplāno maršrutu un sagatavo karti. Ssākumā dodies īsākā pārgājienā, piemēram, līdz 5 kilometriem. Kad šī distance būs pievarēta, varēsiet izlemt, vai apmest vēl kādu loku vai labāk pasēdēt kafejnīcā.
2. Dodies izjādē!
Ja esi dabas mīļotāja, tev patiks pavadīt dienu kopā ar dzīvniekiem. Arī tad, ja vēl nekad neesi jājusi ar zirgu, šis būs lielisks un neaizmirstams piedzīvojums. Latvijā ir vairāk nekā simts vietu, kur doties izjādē instruktora pavadībā. Atliek vien izvēlēties, uz kuru pusi doties, un internetā izvēlēties maršrutam piemērotāko zirgaudzētavu. Mums ļoti patīk Bīriņu pils stallis un Mārupes saimniecība Zirgzandales. Turklāt sniegotās dienās Bīriņu pilī ir pieejams arī izbrauciens kamanās. Vairāk informācijas atradīsi www.zirgzandales.lv un www.birinupils.lv.
3. Izslēpojies no sirds!
Pat tad, ja neiztrūkstoša tavu ziemas brīvdienu sastāvdaļa ir kalnu slēpošana vai snovošana, neaizmirstamas sajūtas spēj sniegt arī distanču slēpes. Dodies uz kādu no distanču slēpošanas trasēm un izbaudi lēnu šļūkāšanu klasiskajā solī vai arī ātrāku, sportiskāku pārvietošanos (ja esi lietpratēja). Piemēram, Priekuļu un Ogres trases vijas pa skaistu mežu, un tur ir iespējams iznomāt arī ekipējumu. Priekuļu trase ir apgaismota līdz pat pulksten 20:00, turklāt tajā iespējams sastapt daudz simpātisku profesionālu slēpotāju un biatlonistu! Ieskaties www.cesis.lv/olimpiskaiscentrs un www.nesedimajas.lv.
4. Izbrauc suņu pajūgā
Ātrums, jautrība un adrenalīns – tā trīs vārdos varētu raksturot izbraucienu suņu pajūgā. Brīnišķīgie haskiju šķirnes suņi un skaistā apkārtne sniegs tik lielu pozitīvās enerģijas lādiņu, ka labais noskaņojums saglabāsies vairākas dienas. Ja vēlēsies, varēsi ņemt grožus savās rokās un kārtīgi izvizināt savu lielisko vīrieti. Šis izbrauciens nav lēts prieks, taču pavisam noteikti – neaizmirstams piedzīvojums. Izrādās, tā ir vesela zinātne – katram sunim pajūgā ir sava loma un amats. Ja būsi ieinteresēta, saimnieki tev par šo sporta veidu noteikti pastāstīs vairāk. Tikai pirms došanās ceļā pārliecinies, vai esi attiecīgi saģērbusies. Vispiemērotākais būs slēpošanas kostīms un silti ziemas zābaki. Plašāku informāciju atradīsi interneta lapās www.husky.forsteri.lvun www.leiputrija.com/atputas-iespejas. Ņem vērā, arī šī atpūtas iespēja būs pieejama tikai tad, ja ziema mūs lutinās ar pamatīgu siega kārtu.
5. Iekaro virsotnes
Kurš teicis – lai kāptu kalnos, jābrauc tālu? Nākamajā nedēļas nogalē kopā ar mīļoto dodies iekarot Latvijas un Igaunijas augstākās virsotnes. Kad būsiet uzkāpuši Gaiziņā un romantiski pārnakšņojuši kādā viesu namā, brauciet uz Igauniju. Šis ir īstais laiks, lai vīrietim palūgtu: “Aizved mani uz Munameģi!” Igaunijas augstākais kalns atrodas pavisam netālu no Alūksnes, aiz Veclaicenes robežpunkta. Starp citu, netālu no Lielā Munameģa ir aizsargājamā Piusas smilšakmens alu dabas teritorija. Tajā ir daudz alu, kas pazemē veido sarežģītu sistēmu. Tās patiešām ir vērts aplūkot, jo alās ziemo lielākā zināmā sikspārņu kolonija Austrumeiropā. Lai apmeklētu alas, piesakies tūrisma centrā, tajā iespējams saņemt arī gida pakalpojumus. Vairāk informācijas par atpūtu kaimiņvalstī atradīsi interneta lapā www.visitestonia.com. Ieskaties arī www.gaizins.lv!
6. Iepazīsti Tartu
Igaunijas pilsēta Tartu ir plaši pazīstama ne tikai ar universitāti un vecpilsētu, bet arī ar ļoti apmeklētiem ziemas sporta pasākumiem. Reizi gadā netālu no pilsētas notiek klasiskā stila slēpošanas maratons. 2014. gadā – 16. februārī. Tartu maratonu ir ļoti interesanti vērot no malas. Jo īpaši tāpēc, ka noslēpot 63 kilometru garu distanci nav joka lieta. Vairāk par šo pasākumu uzzināsi interneta adresē www.tartumaraton.ee. Kad būsi beigusi just līdzi slēpotājiem, dodies uz Tähtvere izklaides centru. Tas apmeklētājiem ir pieejams arī ziemā, un tev noteikti patiks slidotava, kas atrodas pie pašas parka arēnas. www.arena.ee
7. Izpēti Lietuvu
Ja esi gatava doties tālākā ceļā, izplāno interesantu ekskursiju pa kaimiņzemi Lietuvu. Izkārto darbā brīvu piektdienu un izbaudi interesantas garās brīvdienas. Pavisam netālu no Baltkrievijas un Polijas robežas atrodas Lietuvas pilsēta Druskininki, kas ir slavena ar savu ziemas kompleksu Snow Arena. Tas ir vienīgais zem jumta esošais sniega kalns Baltijas valstīs, turklāt atvērts augu gadu. Te iespējams slēpot, snovot, apmeklēt restorānus un labi atpūsties. Plašāku informāciju par piedāvātajām atpūtas iespējām, cenām un darba laikiem uzzināsi kompleksa interneta lapā www.snowarena.lt. Ja atpakaļceļā sanāk, noteikti iegriezies Klaipēdā – ziemā tur ir skaisti!
8. Pārbaudi drosmi!
Ja arī tu kādreiz esi jutusi līdzi mūsu sportistu sasniegumiem Siguldas bobsleja un kamaniņu trasē, tad noteikti zini, ka šis sporta veids nav domāts bailīgajiem. Ātra traukšanās lejup pa trasi un 16 virāžas garantē kārtīgu adrenalīna pieplūdumu. Ja gribi to izbaudīt uz savas ādas un esi pārliecināta, ka nenobīsies, aicini draugus uz Siguldas kamaniņu trasi. Tur tu varēsi izvēlēties, kādās kamanās labāk sēsties – ziemas vučko vai ziemas bobā. Abi nobraucieni tev sniegs asas izjūtas un garantēs draugu apbrīnu uz ilgu laiku. Ieskaties tourism.sigulda.lv!
9. Iemācies vadīt sniega motociklu
Iespējams, tas nebūs tik satraucoši kā traukšanās lejup pa kamaniņu trasi, taču arī sniega motocikla vadīšana ir aizraujošs piedzīvojums. Ja pati baidies sēsties pie stūres, palūdz, lai spēkratu vada tavs vīrietis vai uztici to profesionālim. Vietu, kur Latvijā iespējams izīrēt sniega motociklus, ir ļoti daudz. Mums šis ziemas safari brauciens patika Vecpiebalgas novada viesu namā Andrēni K. Starp citu, tur ir iespējams vizināties pūslī aiz sniega motocikla vai braukt ar kalnu slēpēm.
10. Savaldi kamieli!
Netālu no Cēsīm atrodas viesu nams Rakši, kurā izveidots privātais zooloģiskais dārzs. Ja nolem braukt uz to pusi, noteikti izmanto iespēju doties izjādē ar kamieli un saņemt šo piedzīvojumu apliecinošu sertifikātu. Turpat tu varēsi doties pastaigā ar lamām un aplūkot skaisto Gaujas apkārtni. Nešaubāmies, ka tavu sirdi atkausēs arī citi dzīvnieki – alpakas un gvanako. Nebaidies izvaicāt dzīvnieku kopējus – viņi pastāstīs ne vienu vien interesantu stāstu! Informāciju par šo vietu meklē www.hotelraksi.lv. Savukārt, ja brauc uz Liepājas pusi, iegriezies Rīgas Zooloģiskā dārza filiālē – Kalvenes zoo Cīruļi.
11. Atgūsti spēkus pirtī un siltā kublā!
Pēc aktīvas svaigā gaisā pavadītas dienas tev noteikti patiks ar draugiem atpūsties pirtī vai pasēdēt karstā ūdens baļļā. Pat ja došanās ārā vienā peldkostīmā tev šķiet visai ekstrēma, mēs apsolām – kad būsi iekāpusi siltajā kublā, sapratīsi, ka tas patiešām ir forši. Turklāt īpašu baudījumu sniedz apziņa, ka pēc pirts iespējams ielēkt nevis stindzinoši aukstā, bet patīkami siltā ūdenī. Protams, Latvijā pirtis un karstā ūdens kubli ir lielā izvēlē. Iedvesmai vari ieskatīties www.pirtssaulgozi.lv vai www.gungas.lv.
Teksts: Anda Bīriņa.
Raksts publicēts 2013. gada janvāra Cosmopolitan žurnālā.
Sēņošana kļūst arvien populārāka, aicinot dabas mīļotājus un gardēžus baudīt šī veselīgā un aizraujošā hobija priekšrocības. Jau vasarā mežos aug dažādu sugu sēnes, kas piedāvā iespēju ne tikai baudīt dabas skaistumu, tās meklējot, bet arī pagatavot daudzveidīgus un gardus ēdienus. Lai sēņošanas pieredze būtu pilnvērtīga, ir svarīgi ievērot dažus būtiskus padomus par sēņu apstrādi, uzglabāšanu un kombinēšanu. Rimi Gardēža Normunda Baranovska praktiskie ieteikumi noderēs arī veikalā iegādāto šampinjonu, šitake un citu sēņu valsts pārstāvju iekļaušanai ēdienkartē.
Vai sēnes ir jāmazgā?
“Sēņu sagatavošana ir būtisks process, kas var ietekmēt ēdiena kvalitāti un garšu. Sēnes ir kā sūklis, tās ātri uzsūc mitrumu, tāpēc to sagatavošanas metode ir rūpīgi jāizvēlas atbilstoši gatavošanas veidam,” stāsta Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. Ja sēnes paredzēts vārīt, tās var droši mazgāt. Viena no metodēm “sliņķiem” ir noskalot sēnes, izklāt uz dvieļa vai avīzes un ļaut tām nožūt. Tomēr, ja iecerēts cept, lai saglabātu sēņu dabisko garšu un struktūru, tās ieteicams tīrīt ar lupatiņu, nazi vai otiņu nemitrinot.
Sēņu uzglabāšana
Mežā salasītās sēnes jātīra un jāgatavo pēc iespējas ātrāk. Jāņem vērā, ka svaigas sēnes ātri bojājas, it īpaši, ja tās lasītas lietainā laikā. Neapstrādātas sēnes ieteicams glabāt līdz 24 stundām. Sēnes līdzīgi kā dārzeņus var uzglabāt dažādi: sālot, marinējot, saldējot, kaltējot u. c. Sālīt var teju visas sēnes, sevišķi bekas un bērzlapju poķīšus, pirms tam pārliecinoties, vai konkrētā suga nav jāvāra. Pareizi sālītas sēnes saglabā savu garšu, tekstūru un nav jāskalo – tās būs lieliska piedeva zupām, salātiem, gaļas un pat zivju ēdieniem. Sālītās sēnes jāglabā vēsā vietā, lai tās nezaudētu kvalitāti. Savukārt saldēšanai sēnes ieteicams iepriekš apcept, lai izvairītos no rūgtas garšas. Lai ietaupītu vietu saldētavā, apceptās sēnes atdzesē un pildi atkārtoti aiztaisāmos maisiņos, piemēram, ar zip-lock aizdari, pirms aizvēršanas izspiežot gaisu. Īstermiņa uzglabāšanai sēnes var arī novārīt, kopā ar garšvielām samalt pastētē, pildīt tīrās burciņās, rūpīgi aizvākot un kādu nedēļu uzglabāt ledusskapī.
Uzturvielām bagātās kaltētās sēnes
Kaltēšana ir apstrādes metode, kurā sēnes zaudē vismazāk uzturvielu, padarot to par optimālu ilgtermiņa uzglabāšanas izvēli sēnēm, kas nav jāvāra. Turklāt šādam apstrādes veidam noderēs gan augļu un dārzeņu kaltētājs, gan cepeškrāsns (ne karstāka par 70 grādiem), gan arī siltā vasaras pēcpusdienu saule. Kaltētās meža veltes visilgāk glabāsies hermētiski noslēgtos traukos tumsā. Lai aizņemtu mazāk vietas, kaltētās sēnes var saberzt vai samalt pulverī, pēcāk izmantojot to kā piedevu zupām, biezeņiem vai, iejaucot sviestmaižu smēriņā.
Nebaidies miksēt!
“No sēņu jaukšanas nav jābaidās, bet sākotnēji ir svarīgi saprast, kā tās tiks izmantotas. Piemēram, bekas un poķīšus ieteicams novārīt, pirms tās pievieno citām sēnēm. Ēdam arī ar acīm, tāpēc pašu lasītās košās gailenes vai veikalā pirktās rozā austersēnes var pievienot mērcēm, kuru pamatā ir, piemēram, pelēcīgās bērzu bekas,” iesaka Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis. Dažādām sēnēm ir atšķirīgs gatavošanas laiks – cietākām sēnēm, kā bekām, nepieciešams ilgāks gatavošanas laiks nekā mīkstajām gailenēm vai austersēnēm. Sēnes vajadzētu sagriezt līdzīga lieluma gabaliņos un pirmās sākt gatavot tās, kurām nepieciešams ilgāks laiks, un tikai pēc tam pievienot pārējās.
Izmantojiet šos ieteikumus, lai pilnībā izbaudītu sēņošanas pieredzi un radītu gardus ēdienus, kas priecēs jūs un jūsu tuvākos!
Veselības ministrijas speciālisti izveidojuši padomu ceļvedi cilvēkiem, kas slimo ar Covid-19 un ārstējas mājās. Viegli uztveramā veidā tajā izskaidrota slimības gaita un simptomi, kuriem rūpīgi jāseko līdzi – temperatūras paaugstināšanās, sāpes, elpas trūkums.
Zināšanas par tiem ļaus labāk rūpēties par savu atveseļošanos un atpazīt, kuros brīžos papildus konsultēties ar ģimenes ārstu, bet kuros – saukt Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu.
Ceļvedī iekļauti arī praktiski padomi rūpēm par savu mentālo veselību, jo bieži pacienti izjūt pastiprinātas bailes un trauksmi par slimības norisi, kas var apgrūtināt veseļošanos.
Video
Veselības ministrija ģimenes ārstiem rekomendējusi šo ceļvedi izplatīt saviem pacientiem, ja viņi tam piekrituši, kā arī tas publicēts Nacionālā veselības dienesta un Slimību kontroles un profilakses centra mājas lapā.
Vienlaikus ministrija aicina ar to iepazīties katram Latvijas iedzīvotājam, lai sagatavotos situācijai, kad ar slimību jāsaskaras pašam vai līdzcilvēkiem.
Ik dienu Latvijā ar Covid-19 saslimst vidēji 752 cilvēku (pēdējo 7 dienu dati), lielākajai daļai ārstēšanās nozīmēta mājās karantīnā, taču vidēji katrs piektais līdz desmitais diemžēl nokļūst slimnīcā ar vidēju vai smagu slimības gaitu. Šobrīd ar Covid-19 pacientu skaits slimnīcās tuvojas tūkstotim un veselības nozarē izsludināt ārkārtas stāvoklis.
Ar izveidoto ceļvedi Covid-19 pacientiem vari iepazīties te:www.spkc.gov.lv
Katru reizi, kad mēs runājam par tuvību, tad pirmais, kas ienāk prātā, ir sekss. Taču sekss un tuvība nereti ir divas dažādas lietas.
Laikā, kad nodarbojamies ar seksu, mēs fiziski varam būt tuvu viens otram, bet emocionāli – katrs savā pasaulē. Lai kļūtu savam partnerim par patiesi tuvu cilvēku, nāksies papūlēties. Lūk, dažas metodes, kuras ir vērts izmēģināt.
Atgādiniet viens otram par skaistumu un labestīgumu
Netrūkst tādu vīriešu, kuri ir gatavi slavēt savu sievieti kaut vai katru dienu. Ir arī sievietes, kuras ar komplimentiem pret vīrieti neskopojas. Kā ir tavās attiecībās? Kad tu pēdējo reizi saņēmi komplimentu? Kad tu pēdējo reizi paslavēji vīrieti?
„Tu esi skaista”, „Tu esi īpaša”, „Tu esi pats labākais vīrietis” nav vārdi, kurus sakām katram garāmgājējam. Tie ir intīmi, svarīgi un personiski. Tie paliek starp diviem mīlošiem cilvēkiem.
Uzrakstiet mīlestības vēstuli
Īstu vēstuli, uz papīra, ar roku. Diemžēl, mūsdienās šis jūtu apliecināšanas veids izzūd, taču tev ir visas iespējas to vērst par labu.
Tev nav jābūt rakstniecei un viņam nav jābūt rakstniekam. Vienkārši izskatiet vārdos visu to, ko viens pret otru jūtas.
Kāpēc rakstīt ar roku? Tāpēc, ka tas ļaus sajust, ka šie vārdi ir rakstīti tieši tam cilvēkam. Tas ir intīmāk.
Aizbrauciet vismaz vienā ceļojumā kopā
Viens no labākajiem veidiem, kā vēl labāk iepazīt un izprast partneri, ir došanās kopīgā ceļojumā. Tam nav jābūt divu nedēļu braucienam. Pietiks arī ar pāris dienām.
Cilvēki ierastos apstākļos uzvedas labi – tā arī ir viņu “fasāde”. Ir viegli būt labam cilvēkam, kad tev ir komfortabli un viegli. Taču atliek ievietot cilvēku apstākļos, kas viņam ir nepierasti, un tu ieraugi viņu tādu, kāds viņš ir patiesībā. Ne katram tiek dota iespēja to ieraudzīt.
Rūpējieties viens par otru slimības laikā
Lai attiecības būtu patiesas un tuvas, partneriem ir jāiemācās pieņemt vienam otru ne tikai veselībā, bet arī slimībā.
Jebkāda veida slimības laikā cilvēks kļūst ievainojams. Pasargā viņu, aprūpē, izklaidē. Arī tas ne katram tiek ļauts.
Guliet kopā
Bez seksa. Vienkārši esiet kopā. Baudiet mieru, klusumu, sarunājieties. Jūs sajutīsiet, cik feina sajūta tā ir, jo ar kuru katru tā vienkārši gulēt kopā nemaz nav iespējams.
Biežāk skatieties viens otram acīs
Ilgstošs un tiešs acu kontakts mēdz cilvēkus samulsināt. Reti kurš spēj to izturēt.
Dažkārt rodas iespaids, ka, skatoties partnera acīs, mēs ieskatāmies viņa dvēselē, un tas nav katram ļauts.
Nedariet neko
Cik viegli ir vienkārši apsēsties gultā kopā ar cilvēku un neko nedarīt? Vienkārši sēdēt un klusēt? Vai klusums tevi mulsina? Starp patiesi tuviem cilvēkiem šādam mulsumam nebūtu jābūt.
Ja jums ir ērti vienkārši sēdēt un nedarīt neko, tas nozīmē, ka jums ir ērti būt kopā arī citās situācijās. Un tas ir patiesi intīmi.
Pirmais ir masāžas uzgalis, kas griežas par visiem 360! Un iedarbojas tieši tur, kur tas visvairāk nepieciešams, kā arī veicina mikrocirkulāciju. Otrs spēks slēpjas sastāvā, kurā ir iekļauti dabīgi antioksidanti, kas iegūti no olīvu ekstrakta un palīdz samazināt brīvo radikāļu iedarbību, tādējādi samazinot celulīta rašanos. Trešais spēka avots slēpjas Lipo Smooth tehnoloģijā, kas palīdz nogludināt bedrītes un samazina pietūkumu.
Lai sasniegtu optimālu rezultātu, lietot no rīta un vakarā, ar nelielām apļveida kustībām iemasājot līdzekli ādā. Tas acīmredzami samazina celulīta pazīmes uz gurniem, augšstilbiem, sēžamvietas un vēdera. Padara ādu elastīgāku un tvirtāku, tonizē to. Ķermeņa kontūras iegūst gludākas un slaidākas aprises. Tas taču ir tieši tas, ko vēlies, vai ne?!
AVON SOLUTIONS jaunais dubultas iedarbības pretcelulīts losjons CELLU BREAK ar vilkābeles augļu ekstraktu uzlabo ādas stāvokli. Sastāvā esošās kafijas pupiņas padara slaidāku un mitrina ādu. Losjons uzlabo mikrocurkulāciju, veicina tauku sadegšanu un tam piemīt antioksidējošas īpašības.
AVON SOLUTION CELLU BREAK kopj un aizkavē jauna celulīta veidošanos: jau pēc 2 nedēļām samazinās pat visizteiktākās celulīta pazīmes, pēc 4 nedēļām ievērojami uzlabojas celulīta izskats no jebkura skatu punkta.
Mēs visi zinām, ka neatkarīgi no vecuma par veselību ir jārupējas regulāri, pievēršot uzmanību sabalansētam uzturam un fiziskajām aktivitātēm. Tomēr, lai gan teju puse jeb 48% Latvijas iedzīvotāju domā, ka viņiem ir laba veselība, pilnīgi veseli jūtas vien 13%, kā liecina Veselības indeksa pētījuma dati. Lai stiprinātu veselību un aizkavētu dažādu slimību attīstību, ir svarīgi atrast sev piemērotas aktivitātes. Kuras aktivitātes ir vislabākās? Un kā mūsdienu tehnoloģijas iederas veselīgā dzīvesstilā?
Aktivitātēm nav vecuma ierobežojuma
Riteņbraukšana ir atzīta par vienu no 10 veselīgākajiem sporta veidiem, kas ne tikai nodrošina pozitīvas emocijas, bet arī lieliskus ieguvumus veselībai. Šai aktivitātei nav vecuma ierobežojuma, un pietiek tikai 30 minūtes aktīvas riteņbraukšanas 3–5 dienas nedēļā.
“Better Health Channel” ziņo, ka četrus gadus ilgā Dānijas pētījumā, kurā piedalījās 30 000 dalībnieku, konstatēts, ka regulāra riteņbraukšana palīdz novērst sirds slimības. Tāpat tā palīdz stiprināt kāju muskuļus un uzlabot mobilitāti ar minimālu slodzi locītavām. Kā arī riteņbraukšana mudina pavadīt vairāk laika svaigā gaisā, uzņemt vairāk skābekli, un, nenoliedzami, stiprina plaušas pie paaugstinātas slodzes un aktīvas elpošanas.
Ar riteņbraukšanu arī mentālā veselība netiek atstāta novārtā. Braucot ar velosipēdu, ir jākoncentrējas uz veicamo darbību un apkārtējo vidi. Tas palīdz “atslēgties” no ikdienas rūpēm un būt “šeit un tagad”, tādējādi mazinot trauksmes vai depresijas simptomus.
Neaizstājams palīgs tiem, kas nodarbojas ar sportu
Bieži vien uzņemties jaunus paradumus vai pieturēties pie rutīnas var šķist apgrūtinoši. Kā norāda Huawei produktu apmācības vadītājs Mikus Tillers, mūsdienās tirgū pieejamās tehnoloģijas, piemēram, bezvadu austiņas, var būt lielisks papildinājums aktīvam dzīvesstilam.
“Ja vēlamies, lai mūzikas klausīšanās nekļūst par traucēkli treniņu laikā, ir svarīgi izvēlēties bezvadu austiņas, kas ne tikai uztver visas mūzikas nianses, bet ir arī ērtas. Piemēram, Huawei atvērtā dizaina tipa FreeClip bezvadu austiņas ir vienas no tām. Tās sastāv no trim daļām – C-bridge savienojuma, ergonomiskas pupiņas formas moduļa un akustiskās lodītes. Austiņu savienojums ir izgatavots no augstas kvalitātes niķeļa-titāna sakausējuma, kas palīdz austiņām pielāgoties dažādām ausu formām un izmēriem, kā arī tās ir ļoti vieglas, jo katra no tām sver tikai 5,6 gramus. Ierīces dizians ļauj austiņām būt stingri piekļautām pie lietotāja ausīm pat dažādu jogas, akrobātikas vingrinājumu vai skriešanas laikā,” stāsta M. Tillers.
Ierīces unikālais dizains nav vienīgā tās priekšrocība. “Bezvadu austiņu dizains ļauj būt vērīgam par apkārt notiekošo, jo netiek pilnībā izolētas apkārtējās skaņas. Tas sniedz drošības sajūtu, ja, piemēram, vēlaties braukt ar velosipēdu vai pastaigāties ārā. Sportojot ir svarīgi arī tas, ka austiņas var lietot ilgstoši. Huawei FreeClip var lietot līdz pat 8 stundām ar vienu uzlādi vai līdz pat 36 stundām ar uzlādes ietvaru,” skaidro eksperts.
Ķermeņa, prāta un dvēseles nodarbe
Joga ir vēl viena populāra fiziskā aktivitāte, kuru praktizē vairāk nekā 300 miljoni cilvēku visā pasaulē. Jogas nodarbībās nomierinoša mūzika tiek kombinēta ar elpošanu un vingrinājumiem, un to var veikt kā grupu nodarbībās, tā arī mājas apstākļos.
Joga veicina locītavu veselību un mobilitāti un mazina to stīvumu. Tā ir ideāli piemērota, lai atbrīvotos no muguras, kakla un plecu sāpēm un veicinātu pareizu stāju. Joga ietver dažādas kustības un pozas, kas stimulē asinsriti visā ķermenī, kas, savukārt, ļauj skābeklim un barības vielām efektīvāk sasniegt šūnas un izvadīt toksīnus no audiem.
Ar jogu nereti nodarbojas arī, lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes. Ir pierādīts, ka joga samazina stresa hormona – kortizola – veidošanos un palielina endorfīnu jeb laimes hormonu izdalīšanos. Dažas jogas tehnikas, piemēram, prānajama un meditācija, līdzsvaro arī veģetatīvo nervu sistēmu, kas kontrolē tādas organisma funkcijas kā sirdsdarbību, gremošanu un elpošanu. Šis līdzsvars veicina vispārēju relaksāciju un samazina organisma reakciju uz stresu.
Mūsdienās ceļošana kļūst par arvien populārāku izvēli, jo tā piedāvā unikālu iespēju iepazīt jaunas kultūras un paplašināt redzesloku. Cilvēki, kas mīl ceļot, izvēlas drošu transportu savām vajadzībām. Lai atvieglotu ceļojumu plānošanu Latvijā, ir pieejamas vairākas platformas biļešu iegādei. Autobusu biļetes var iegādāties caur platformām kā “Autoosta.lv” un “Bezrindas.lv”, savukārt vilcienu biļetes pieejamas caur “Pasažieru vilciens”. Lai iegādātos lidojumu biļetes, varat apmeklēt tickets lv, kas piedāvā plašu lidojumu klāstu gan vietējiem, gan starptautiskiem maršrutiem.
Regulāri ceļojumi sniedz ne tikai jaunus iespaidus, bet arī uzlabo gan fizisko, gan mēntālo veselību. Palielināta fiziskā aktivitāte ceļojuma laikā uzlabo kondīciju un samazina hronisku slimību risku. Turklāt ceļošana ir svarīga mēntālās atpūtas avots, ļaujot atslēgties no ikdienas stresa. Tā sekmē arī personīgo izaugsmi, attīstot adaptēšanās spējas un problēmu risināšanas prasmes. Tāpēc ceļošana kļūst par būtisku dzīves sastāvdaļu daudziem cilvēkiem, uzlabojot dzīves kvalitāti un labsajūtu.
Ceļošana uzlabo imunitāti
Ceļojot cilvēks nokļūst citā vidē, nevis tajā, kurā ikdienā dzīvo mājās. Organisms saskaras ar jaunām baktērijām un vīrusiem, kas atšķiras no ierastās vides. Mijiedarbojoties ar svešu vidi, organisms aktivizē aizsargspējas.
Jebkura mijiedarbība ar citādu vidi veicina imunitātes izveidi pret jaunām slimībām un vīrusiem. Piemēram, ceļojot pa Austrumu zemēm, bieži tiek ēsti ielu pārtikas produkti, pie kuriem Eiropas ceļotāju gremošanas sistēma nav pieradusi. Tie var būt asi un svelmaini ēdieni, kas satur dažādas garšvielu piedevas. Arī šāda mijiedarbība ar jauniem mikroorganismiem stiprina imūnsistēmu.
Ceļošana nostiprina kaulus
Ceļošana vienmēr nozīmē lielāku fizisko aktivitāti – pastaigas, velosipēdu braukšana, pārgājieni un citas aktīvas nodarbes. Aktīvs dzīvesveids ceļojuma laikā palīdz nostiprināt kaulus un sūglobus.
Īpaši pastaigas svaigā gaisā ir lielisks veids, kā uzlabot kaulu veselību, jo āra apstākļos organisms spēj sintezēt nepieciešamo D vitamīna devu. D vitamīns ir svarīgs kalcija uzsūkšanai un kaulu stiprībai.
Palielināta kustību aktivitāte un uzturēšanās ārpus telpām ceļojuma laikā var samazināt risku saslimt ar osteoporozi. Tādējādi kopumā ceļošana nostiprina skeletu un muskuļus.
Ceļošana uzlabo sirds veselību
Aktīva atpūta un pastaigas svaigā gaisā ceļojuma laikā ir lielisks veids, kā uzlabot sirds un asinsvadu veselību. Ceļošana palīdz mazināt stresu un normalizēt asinsspiedienu, kas ir būtiski sirds slimību riska faktori.
Ceļošana ir labs ilga mūža recepte, jo tā palīdz novērst išēmisko sirds slimību, samazinot infarkta un insulta risku. Cilvēki, kas bieži ceļo, nostiprina sirds muskulatūru un asinsvadu sistēmu.
Turklāt ceļojumi sniedz daudz pozitīvu emociju un samazina stresa līmeni, jo nav jādomā par darba pienākumiem.
Cilvēki, kas bieži ceļo, vēlāk spēj labāk koncentrēties darbam. Viņi gūst lielāku gandarījumu no dzīves un spēj uzturēt labas attiecības ar tuviniekiem un kolēģiem.
Tādējādi regulāra ceļošana var pasargāt no infarkta un insulta, kā arī veicināt labsajūtu.
Ceļošana palīdz atrast dzīves jēgu
Ceļošana palīdz atrast dzīves jēgu un veicina mēntālo veselību. Nonākot jaunā vidē, cilvēks daudz komunicē ar citiem ceļotājiem. Šīs sarunas un iepazīšanās ar dažādu kultūru pārstāvjiem ne tikai paplašina redzesloku, bet arī uzlabo emocionālo inteliģenci un empatiju. Tādējādi, iepazīstot, kā dzīvo un domā citi cilvēki, kas viņiem patīk un kādi ir viņu uzskati, mēs varam labāk izprast paši sevi un mūsu vērtības.
Šāda jauna pieredze ne vien palīdz kļūt atvērtākam pret apkārtējo pasauli, bet arī sekmē radošuma attīstību un pašizpratni. Ceļošana var palīdzēt labāk izprast sevi un atrast dzīves jēgu. Jaunu zemju apceļošana ļauj noskaidrot, kas ir īsti svarīgs, lai justos laimīgam, un palīdz mērķtiecīgi veidot savu personisko un profesionālo dzīvi.
Tādējādi, ceļojumi var kļūt par svarīgu instrumentu savas identitātes meklējumos un dzīves ceļa atklāšanā, nodrošinot ne tikai atpūtu un jaunas zināšanas, bet arī būtiski ietekmējot mūsu mēntālo veselību un labklājību.
Ceļošana stiprina attiecības
Parasti cilvēki dodas ceļojumos kopā ar ģimeni vai draugiem, kas ir ļoti nozīmīgi mēntālās veselības uzturēšanā. Kopīgi pavadītas dienas, jauni iespaidi un ciešā sadzīve ne vien saista kopā, bet arī veicina emocionālo atbalstu un sajūtu, ka piederi komandai. Šāda veida kopīgās pieredzes stiprina sajūtu par savu vietu sabiedrībā un uzlabo pašsajūtu.
Draugi, pāri vai ģimenes locekļi, kuri kopīgi ceļo, izveido stabilas, emocionāli atbalstošas attiecības. Kopā pārdzīvotie piedzīvojumi ne tikai saliedē, bet arī palīdz izveidot kopīgas atmiņas, kas ir svarīgas ilgtermiņa laimīgām un veselīgām attiecībām. Sazinoties ar radiniekiem un tuviniekiem internetā ceļojuma laikā, notiek nepārtraukta saiknes uzturēšana ar tuvajiem, kas ir būtiski mēntālās veselības aspektā.
Kopumā ceļojumi ir ne tikai iespēja izbaudīt jaunas pieredzes, bet arī līdzeklis, kas stiprina esošās un veido jaunas tuvas attiecības, sekmējot mēntālo veselību un emocionālo labklājību.
Sieviete ir būtne, kura ir dzimusi, lai vairotu mieru, mīlestību un harmoniju ar sevi un apkārtējiem. Viņa spēj pateicoties savai dabai veidot attiecības ar vīriešiem, bērniem un pārējām sievietēm.Tieši sieviete rada komfortu un cenšas idealizēt savstarpējās attiecības par apkārtējo pasauli.
Lai sasniegtu ideālas attiecības ikdienas dzīvē ir nepieciešams ar tām strādāt katru dienu. Mājās viņas veido attiecības ar mīļoto cilvēku, pieaugušajiem vai tikai piedzimušajiem bērniem, kā arī uzklausa savas mamma padomus par to, kas ir labi vai slikti. Ārpus mājas sievietei ir nepieciešama uzticīga sirds draudzene, lai spētu sniegt un gūt atbalstu. Kā arī liela nozīme patstāvīgā sievietes dzīvē ir ikdienas darbs. Tur viņa vairāk nav mamma, sieva, draudzene, bet gan cilvēks ar pienākumiem un atbildības sajūtu. Darbs vairo nogurumu, lai mazinātu nepatiku ir jāizveido draudzīgas attiecības ar kolēġiem, kuri, tāpat kā ģimene katru dienu ir apkārt.
Rodas jautājums, kā ikdienas ritmā saglabāt sevī pacietību un nepadoties tik valdzinošai emocionalitātei, kas piemīt katrai no mums. Kā saglabāt ciešo saikni ar savu iekšējo Es? Sieviete ir indivīds, kurai nepieciešams laiks pašai ar savām domām, iekšējo pasauli un ārējo izskatu. Ikdienā viņa patērē daudz spēka, pazūd laiks un vēlme strādāt ar sevi. Kā atrast īsto mirkli sev? Kur un kādos apstākļos veidot attiecības ar sevi?
Tieši tāpēc ir nepieciešama ceļošana vienatnē. Vismaz vienu reizi gadā ir jātrod mirklis, lai aizmuktu no visiem. Kad vientulība, dusmas, nogurums un nepatikšanas ir klāt un liekas nekas nespēs to mainīt ir jāmūk. Sievietei ir jāaizlido prom no nomācošās ikdienas uz turieni, kur viņas paliks divas vien. Talajā zemē plūst cits gaiss un skan citādāka valoda. Jādara tas ir priekš sevis, kur būs iespēja sajust bezgalīgu domu un jūtu brīvību. Viņa iepazīs sevi no jauna pastaigājoties pa romantisko Franciju vai vētraino Dāniju. Atklās, to kas ir mainījies un sapratīs, kas ir jāmaina. Sievietei ir jānotic, ka viņa spēs izveidot jaunu saikni ar sevi un apkārtējiem mājās. Sievietes, izvēlēties savu sapņu pilsētu , lidojiet un ticiet, bez šaubām ticiet, ka jūs esat viens vesels un spēsiet glābt visu, kas neizdodas mājās.
Tikko atgriezusies no ceļojuma pa Portugāli, esmu ne tikai pārpilna fantastisku iespaidu, bet arī guvusi vairākas atziņas par ceļošanas priekšrocībām un trūkumiem tā saucamajā nesezonā.
Kad plānojām ceļojumu, kuram varēju izbrīvēt janvāra beigas un februāra sākumu, es, protams, sapņoju par siltām zemēm un vasaru. Tomēr uz populārajiem kūrortiem braukt nemaz negribējās, bet tālāki galamērķi sanāktu pārāk sālīti. Beigu beigās izmantojām lētās aviokompānijas reisu savienojumu un izdevīgo auto īres piedāvājumu un devāmies uz Portugāles dienvidu daļu.
Mūsu neatsveramākais palīgs bija populārais bekpekeru ceļvedis Lonely Planet, uz kuru pilnībā paļāvāmies, meklējot naktsmītnes un restorānus. Kaut ko rezervēt iepriekš nebija vajadzības, jo, ceļojot nesezonā, mazās pansijas un hosteļi gaida nakšņotājus atplestām rokām un par ļoti labām cenām.
Katrā nakšņošanas vietā palikām tikai vienu nakti un no rīta devāmies tālāk uz nākamo pilsētiņu. Tādējādi apceļojām ne tikai okeāna piekrasti, bet arī kārtīgi izbraukājām Portugāles vidieni. Un vienīgos tūristus satikām tikai pāris kūrortpilsētās pašos valsts dienvidos, kurās centāmies ilgi neuzkavēties.
Tā nu desmit dienas klejojām pa seno pilsētiņu šaurajām ieliņām, pamestos apelsīnu dārzos zagām apelsīnus, ciematiņos pie okeāna ēdām svaigi nozvejotas zivis un jutāmies absolūti priviliģēti – baudīt Portugāli tādu, kāda tā ir, kad to neviens neredz. Sajūta, kāda pārņem skarbajās rietumu pludmalēs starp melnajām klintīm, kad visapkārt nav nevienas dzīvas dvēseles, vispār nav aprakstāma…
Un tagad par trūkumiem: neviens ceļvedis nebija pabrīdinājis, ka portugāļu mājās nav centrālapkures. Tā nu vislielākais pārbaudījums man izrādījās gulētiešanas brīdis. Labākajā gadījumā istabiņā bija mazs eļļas radiators, uz kura sildīju dvieļus, ko paklāt sev apakšā, lienot drēgnajā gultā. Tomēr pat man – vissalīgākajam cilvēkam uz pasaules – šīs neērtības aizmirsās, kad, atverot logu, acis žilbināja ziedoši mandeļkoki.
Ja tu esi nolēmusi doties ceļojumā ar bērnu, tad tu jau esi varonis. Viss, ko tev vajadzētu iegaumēt, ir pareizi visu saplānot un ievērot drošību.
Lūk, ko tev vajadzētu iegaumēt, lai nogādātu mazo ceļotāju pie jūras.
Bagāža
Visizdevīgāk visas ģimenes drēbes un lietas būtu salikt vienā lielā čemodānā.
Ratiņi
Ja līdzi braukšanai nepieciešams ņemt līdzi ratiņus, tad noteikti, to arī dari, jo ja, piemēram, bērns nogurst staigājot, viņu var ielikt ratiņos un visas problēmas būs atrisinātas. Daudzas aviokompānijas atļauj pārvadāt vieglus kompaktus ratiņus pat lidmašīnas salonā. Kā arī daudzas aviokompānijas cenšas atvieglot mūsu dzīvi, bet tas nav viņu pienākums.
Rokas bagāža
Salonā, kā likums, var paņemt līdzi tikai vienu rokas bagāžu, standarta svars – 10 kg. Mammas no pārējām sievietēm, kurām nav bērnu, atšķiras ar to, ka lidojot, viņas rokas bagāžā paņem līdzi nevis kosmētiku, bet rotaļlietas, drēbītes un bērnu pārtiku.
Ja runa ir par rotaļlietām, tad vislabāk būtu izvēlēties plīša rotaļlietas. Neņem bērnam līdzi plastmasas rotaļlietas ieroču veidā vai mīnām līdzīgas rotaļlietas. Jo drošības apstākļu dēļ, pārbaudot somiņu, var atņemt bērnam šādas rotaļlietas. Visērtāk būtu paņemt līdzi planšeti, kurās ir lejupielādētas multfilmas un spēles. Kā arī, atsakies ņemt līdzi Kinder olas, jo mantiņas, kas tajās atrodas, ir tik sīkas, ka vienkārši var nokrist uz grīdas un bērns, protams, pēc tam rāpos tām pakaļ, tāpēc, lai ievērotu drošību, neņem līdzi tāda veida lietas.
Ņemot līdzi papildus apģērbu, tu būsi tikai ieguvēja, jo, piemēram, bērnam var palikt slikti, un tu varēsi viņam nomainīt apģērbu.
Lai patīkams un drošs lidojums gan tev, gan mazajiem ceļotājiem!
Citu valstu apmeklēšana nereti ir pārsteigumiem un sarežģījumiem pilna, bet jo īpaši to var izjust, ja esi stāvoklī un gaidi bērniņu.Tomēr, ceļošana grūtniecības laikā var būt jauks piedzīvojums, ja vien somiņā atrodas dažas noderīgas lietas. Travelnews.lv informē, ko topošajai māmiņai iepakot somā, ja esi nolēmusi izstaigāt kādas Eiropas vecpilsētas ieliņas.
Ūdens pudele
Eiropā ūdeni nevienam par brīvu nedod. Ir jārēķinās, ka glāze ūdens izmaksās dažus eiro, kuri varbūt būtu labāk noderējuši šokolādes tāfelītes nopirkšanai, lai uzlabotu pašsajūtu. Tieši tāpēc ietaupi naudu, bet, lai ceļojuma laikā uzņemtu pietiekami daudz šķidruma, ieliec somā pudeli ar ūdeni.
Monētas
Vēl viena problēma ir tāda, ka maksāt nepieciešams arī par to, lai tiktu tualetē – gandrīz katrā Eiropas publiskajā tualetē tiek iekasēta samaksa par tās izmantošanu. Tieši tāpēc ļoti svarīgi ir paņemt līdzi monētas. Tiesa, tā kā par tualetēm ir jāmaksā, tās attiecīgi tiek arī labi uzkoptas.
Našķis
Eiropā veikali nav atvērti 24 stundas diennaktī, kas nozīmē, ka tad, ja vakarā pēkšņi sakārosies kādu našķi, tu vari pie tā vairs netikt. Lai izvairītos no izsalkuma, nopērc riekstu un žāvētu augļu maisījumu vai kādu citu barojošu našķi un turi to somiņā, lai vajadzības gadījumā ar to varētu remdēt izsalkumu.
Zāles
Diez vai kāda grūtniece savu Eiropas atvaļinājumu vēlas pavadīt, lasot vietējās zāļu paciņas un cenšoties saprast, vai grūtniecēm tās ir droši lietot. Tieši tāpēc vajadzīgās bezrecepšu zāles, paņem līdzi un glabā savā somiņā.
Nu jau kādus desmit gadus vismaz reizi gadā cenšos kaut kur aizbraukt un nedaudz padzīvot ārpus Latvijas. Atzīšos, ka vēl joprojām neesmu bijusi dažādās eksotiskās un tālās zemēs, bet arī ne tik tāli ceļojumi man ir kā sava veida terapija, relaksācija, veids, kā uz mirkli aizmukt ikdienas rūpēm un rutīnas.
Laikam viens no ekstrēmākajiem ceļojumiem bija brauciens uz Somijas pilsētiņu Rovaniemi, kas atrodas pie paša Polārā loka (un, starp citu, ir Ziemassvētku vecīša mājvieta). Tas bija 2000. gads, kopā ar diviem domubiedriem devāmies uz radošo darbnīcu, kur divu nedēļu garumā mūs apmācīja darboties ar dažādām jaunajām tehnoloģijām. Baltās naktis (kad nesaproti, kad īsti ir diena un kad ir jāiet gulēt), ziemeļbrieži, kas klīst pa pilsētiņas ielām, mākslinieki no visas pasaules….
Viss bija labi (kaut gan no tām augstajām tehnoloģijām es neko daudz nesapratu) līdz brīdim, kad mums beidzās nauda un vairs nebija ko ēst. No sākuma mūs cienāja pārējie, tad mēs čiepām ēdienu no kaimiņiem, nodevām tukšās pudeles un visbeidzot atradām kādu mazu turku veikaliņu, kur par sīknaudu varēja nopirkt vecu maizi (mazliet jau iepelējušu) un Ķīnas kāpostus. Tā bija visa mūsu bagātība. Atpakaļceļā, 12 stundas braucot ar vilcienu, kāds mākslinieks no Austrālijas mums uzsauca pa aliņam (kas maksāja nežēlīgi dārgi) – tā bija īsta dāvana, jo tieši tajā dienā bija mana dzimšanas diena. Šīs divas nedēļas patiešām bija neaizmirstams piedzīvojums… Vēl tagad ir ko atcerēties.
Nākošnedēļ došos uz Drēzdeni, lai īstenotu savu ikgadējo plānu, tāpēc mēs netiksimies. Ceru, ka atgriezīšos ar jauniem iespaidiem un jauniem stāstiem.
P.S. Kāds ir bijis tavs ekstrēmākais ceļojums? Un ko tev dod ceļojumi uz svēšam zemēm?
Ikvienu ceļojumu ieskandina un modina ceļojumu somas kravāšanas mirklis, kas vienam ir patīkama satraukuma apgarots, bet citam raisa uztraukumu. Lai katrs ceļojums iesāktos ar patīkamām emocijām, tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” dalās ieteikumos, kā vieglāk, ātrāk un pareizāk sagatavoties ceļojumam, sakārtot līdzi ņemamās mantas, kā arī tās pasargāt ceļojuma laikā.
Ceļojuma somas izvēle
“Izvēloties ceļojumu bagāžas somu, jāizvērtē ceļojuma galamērķis un uzturēšanās ilgums. Garākam ceļojumam svarīgi būs, lai somā var salikt daudz lietu, tāpēc svarīga ir somas ietilpība. Viens no būtiskiem faktoriem ir somas individuālais dizains un krāsas, jo patīkami jau pa gabalu atpazīt savu somu pa slīdošo bagāžas lentu.
Izvēloties ceļojumu somu, vērts uzmeklēt atbildes uz šādiem jautājumiem: Kāds ir somas svars? Kāda lieluma personālais dators ietilpst? Vai ir vieta planšetes datoram? Vai ir atsevišķa vieta telefonam vai saulesbrillēm, lai tās neciestu ceļojuma laikā? Vai ir atsevišķa vieta drēbēm? Vai kofera ritenīši negrab, velkot koferi? Vai koferis ir no materiāla, ka atgrūž mitrumu? Vai koferi iespējams nest uz muguras, ja segums neatļauj to vilkt? Cik ilgi kalpos koferis un kādas ir tā garantijas?
Pirms pirkuma veikšanas, svarīgi ir izmēģināt noskatīto modeli. Ielaist un izlaist teleskopisko rokturi, pavilkt koferi, attaisīt vaļā un izpētīt vai nodalījumi ir pietiekoši un pārdomāti un tikai tad pieņemt pareizo lēmumu. Pēc pirmā skata pircējs ne vienmēr var pamanīt ražotāja ieliktās inovācijas un idejas ērtākai bagāžas transportēšanai, tāpēc rekomendēju nebaidīties un uzdot jautājumus tuvumā esošajiem konsultantiem.” par ceļojuma somas izvēli konsultē SIA “KG Knutsson” produktu grupas vadītājs Armands Ozoliņš.
Somas apakšu atvēli smagākajām lietām
Smagākās lietas, ko vēlies ņemt līdzi ceļojumā – apavus, džinsi, džemperi, grāmatas, matu fēnu u.t.t. ievieto somas apakšā. Šis gan atvieglos pūles atrast kaut ko jau sakravātā somā, gan nodrošinās, lai vieglākās lietas lieki nesaburzās vai nedeformējās. Ja smago mantu nav tik daudz un tās neaizņem visu somas apakšdaļu, šīs lietas jācenšas novietot apakšdaļas vidū, lai soma būtu stabila.
Apģērbu nevis loki, bet sarullē
Ja ļoti būtiski ir ietaupīt vietu čemodānā, savas līdzi ņemamās drēbes saloki rullīšos. Sarullētas drēbes aizņems mazāk vietas kā salocītas un saliktā drēbju “puzle” būs stabilāka. Rullēšana neradīs vairāk burzījumu, kā locīšana, ja tas tiks darīts akurāti. Sarullētās drēbes cieši jānovieto līdzās vienu otrai – tā lai nebūtu brīvas vietas. Šādi kravājot čemodānu, jāņem vērā, ka tam ir jābūt pilnībā piepildītam. Pretējā gadījumā drēbju rullīši izjuks un radīs nekārtību un jucekli somā. Apģērbu ieteicams rullēt, kad tas ir izgriezts ar iekšpusi uz āru, tā tiks nodrošināts, ka tas nejauši netiek sasmērēts un ir izmantojams ceļojuma gala mērķī.
Izmanto pilnībā visu tukšo vietu
Nevajadzētu noniecināt it nevienu brīvo vietu somā un jāizmanto ir it viss. Brīvo vietu apavos var aizpildīt ar zeķu rullīšiem vai mazo tehniku – austiņas, vadi, vadu pārejas, u.t.t. Izvēloties apavus sapildīt ar zeķēm vai kādiem citiem mīkstiem audumiem, tā pie reizes arī tiks pasargāti apavi no formas deformēšanās.
Parūpējies dubulti par līdzi ņemamo kosmētiku
Lai izvairītos no tā, ka šampūns vai citi šķidrie kosmētikas līdzekļi iztek pa somu, tā, iespējams, sasmērējot vai sabojājot citas līdzi ņemamās mantas, tos ieteicams ievietot katru atsevišķos plastmasas maisiņos, kurus var cieši aizvērt, un pēc tam vēl ieliekt vienā kopējā maisiņā, kas arī ir cieši aizverams. Ja tomēr priekšroka tiek dota visu glabāt kopā vienā maisiņā, tad ieteicams, katru pudelīti vai nu atsevišķi ietīt plastmasas plēvē vai noskrūvēt tās korķīti, pārsegt kakliņu ar nelielu plastmasas plēves gabalu un pēc tā cieši uzskrūvēt atpakaļ korķīti. Kosmētikai paredzi vietu somas augšdaļā.
Visas mazās lietas – pēdējās
Par pašām mazākajām līdzi ņemamajām lietām – josta, apakšveļa, zeķes, u.t.t. jārūpējas somas kravāšanas noslēgumā, atvēlot tām brīvo vietu starp citām līdzi ņemamajām lietām, ne īpaši plānojot to. Aizpildot brīvās vietas ar mazajām līdzi ņemamajām lietām, ceļojumu soma un tās saturs būs arī stabilāki.
Liels skaits planētas iedzīvotāju vēl joprojām netic globālajai sasilšanai. Neskatoties uz to, pasaulē ir simtiem pilsētu, kas dara visu iespējamo, lai kļūtu videi draudzīgākas un pilnībā pārietu uz atjaunojamo energoresursu izmantošanu. Lidojumu kompensāciju pieprasījumu uzņēmums “Skycop” iepazīstina ar piecām pilsētām, kas ir uzsākušas pārmaiņu ceļu un kuras būtu vērts apmeklēt ikvienam.
Ženēva, Šveice
Naftas cenu pieaugums 2000. gadu vidū un pilsētas atkarība no fosilā kurināmā mudināja pilsētu rīkoties, un 2006. gadā tika izveidots stratēģiskais plāns “100% atjaunojams līdz 2050. gadam”. Ieviešot nopietnus enerģijas optimizācijas pasākumus, laika posmā no 2010. līdz 2017. gadam kopējais pilsētas nekustamo īpašumu enerģijas patēriņš ir samazinājies par 10% un CO2izmešu daudzumu par 25%. Pilsētas iedzīvotāju iesaistei sociālajā tīklā “Facebook” tika izveidota lapa ar nosaukumu “Ženēva, ilgtspējīga pilsēta”, kuras mērķis ir palielināt sabiedrības informētību par globālo sasilšanu un ar tiem saistītiem jautājumiem.
Frederikshauna, Dānija
Frederikshauna (Frederikshavn) ir visapņēmīgākā pilsēta šajā sarakstā. Tā plāno sasniegt 100% atjaunojamās enerģijas izmantojumu jau 2030. gadā. Šī pilsēta Dānijas ziemeļos sāka pievērst uzmanību videi draudzīgu uzņēmumu un tehnoloģiju piesaistei jau 2000. gadu vidū. Frederikshauna pievērš uzmanību vienotai enerģijas ieguves sistēmas izveidei, kas pilnībā balstās uz atjaunojamajiem resursiem. Lai nodrošinātu 100% atjaunojamo enerģiju visiem nepieciešamajiem procesiem pilsētas teritorijā (elektrība, siltums un transports), pilsēta plāno ieviest gan enerģijas taupīšanas pasākumus, gan tīras enerģijas ražošanu, izmantojot vēju un citus vietējos atjaunojamos avotus, piemēram, biomasu, biogāzi, siltumsūkņus u.tml.
Barselona, Spānija
Līdz 2050. gadam otra lielākā Spānijas pilsēta plāno ieviest pilnīgu elektroenerģijas neatkarību.
Jau tālajā 1999. gadā pilsētas pašvaldība pieņēma termosolāro rīkojumu: visās jaunajās un renovētajās ēkās 60% karstajam ūdenim nepieciešamo enerģiju jāspēj saražot, izmantojot saules enerģiju. Šobrīd 50% no pilsētai nepieciešamās elektroenerģijas tiek iegūta no atjaunojamajiem energoresursiem.
Frankfurte, Vācija
Līdzīgi kā Barselona, arī Vācijas pilsēta Frankfurte pāriet uz atjaunojamajiem energoresursiem. Vācijas pilsēta cer, ka līdz 2050. gadam tiks samazināts pilsētas kopējais enerģijas patēriņš par 50% (balstoties uz 2010. gada datiem). Atjaunojamās enerģijas avoti, kas ietilpst Frankfurtes plānos, ir saules staru un siltuma enerģija, biomasas un vēja enerģija, kas tiktu ražota lielpilsētas teritorijā.
Malme, Zviedrija
Bijusī rūpniecības pilsēta Zviedrijas ziemeļos, Malme, ir kļuvusi par tehnoloģisko inovāciju, kultūras un ilgtspējīgas attīstības centru. Pilsēta tiecas izmantot atjaunojamos resursus 100% apmērā līdz 2030. gadam. Malme šo mērķi vēlas sasniegt, izmantojot saules, vēja, ūdens enerģiju un biogāzi.
Pāriešana uz atjaunojamajiem energoresursiem ir izaicinošs process, taču tas liecina par pilsētas progresīvo domāšanu un tās iedzīvotājiem, kā arī tūristiem īpaši labvēlīgiem dzīves apstākļiem.
Plānojot atvaļinājumu, bieži rodas jautājums ne tikai par galamērķi, bet arī par ilgumu. Ceļojumi uz Turciju nav izņēmums, kas var būt ļoti dažādi – no īsas uzturēšanās viesnīcā līdz ilgākiem, izglītojošiem un aktīviem ceļojumiem. Izvēlētais ceļojuma ilgums nosaka ne tikai budžetu, bet arī to kā jutīsieties atgriežoties, un vai atvaļinājums būs patiesi kvalitatīvs. Tāpēc ir vērts iepriekš izvērtēt, kādu atvaļinājuma tempu vēlaties un ko plānojat darīt.
Nedēļas garš atvaļinājums ir vispopulārākā izvēle
Visbiežāk ceļojumi uz Turciju tiek plānoti uz 7 naktīm. Tas ir optimāls variants tiem, kas vēlas atpūsties, mainīt apkārtējo vidi un atgriezties atpūtušies. Nedēļa ir ideāli piemērota atvaļinājumam viesnīcās ar “all inclusive”, kad lielākā daļa laika tiek pavadīta pie jūras, baseina un viesnīcas izklaidēm.
Šajā laikā var ieplānot arī vienu vai divas ekskursijas – piemēram, braucienu ar laivu, vēsturiskas pilsētas vai gleznaina dabas stūrīša apmeklējumu. Ja mērķis ir mierīga atpūta bez steigas, parasti pietiek ar nedēļu. Ne velti šāda ilguma ceļojumi uz Turciju veido lielāko daļu rezervāciju.
9–10 naktis – lielāks līdzsvars starp atpūtu un iepazīšanu
Ilgākas brīvdienas, kas ilgst 9 vai 10 naktis, ļauj saglabāt labāku līdzsvaru starp atpūtu un iepazīšanu. Pirmās dienas parasti tiek veltītas adaptācijai un atpūtai, un pēc tam ir pietiekami daudz laika ekskursijām un jaunai pieredzei. Ceļojumi uz Turciju šādā formātā ir īpaši iecienīti to vidū, kuriem nepatīk steigties un kuri vēlas lielāku elastību.
Šāds ilgums ir ērts arī ceļojot ar bērniem – ir vairāk laika pielāgoties klimatam, režīmam un izvairīties no noguruma. Turklāt ilgtermiņa piedāvājumiem bieži vien ir laba izmaksu un kvalitātes attiecība, īpaši izvēloties atvaļinājumu paketes.
Divas nedēļas vai vairāk – dziļākai pieredzei
Ja vēlaties ne tikai atpūsties, bet arī labāk iepazīt valsti, ir vērts apsvērt ilgāku atvaļinājumu. 14 nakšu vai ilgāki ceļojumi uz Turciju ļauj apvienot vairākus reģionus, ceļot vairāk, izmēģināt dažādas aktivitātes. Tā ir laba izvēle aktīviem ceļotājiem, tiem, kas strādā attālināti, vai tiem, kas aukstajā sezonā dodas uz siltāku klimatu uz ilgāku laiku.
Divu nedēļu laikā var ieplānot gan atpūtu, gan kultūras ekskursijas, gan gastronomiskas pieredzes nesteidzoties un nepārslogojot savu grafiku. Šis formāts ir īpaši iecienīts nesezonas laikā, kad klimats ir maigāks.
Kas nosaka vispiemērotāko ilgumu?
Izlemjot par to, cik ilgam jābūt ceļojumam uz Turciju, ir vērts ņemt vērā vairākus faktorus: gadalaiku, galamērķi, budžetu un ceļotāju skaitu. Vasaras karstumā dažiem pietiek ar nedēļu, savukārt pavasarī vai rudenī ilgāk. Ģimenes bieži izvēlas garākus ceļojumus, pāri – elastīgākas iespējas.
Ir arī lietderīgi iepriekš konsultēties ar ceļojumu speciālistiem, kuri, izvērtējot jūsu vajadzības, var piedāvāt optimālu ilguma un atvaļinājuma formāta kombināciju – piemēram, Coral Travel, starptautisks tūroperators, kas nodrošina atpūtas ceļojumus, ģimenes brīvdienas un viesnīcu rezervēšanas pakalpojumus dažādās pasaules valstīs, ir ar daudzu gadu pieredzi un palīdz izvēlēties risinājumus, pamatojoties uz ceļotāju individuālajām vajadzībām.
Kā izvēlēties?
Ja jūsu prioritāte ir atpūta un vienkāršība, parasti pietiek ar nedēļu. Ja vēlaties lielāku dažādību un mazāk steigas, ir vērts izvēlēties 9–10 naktis. Savukārt, ja mērķis ir pilnvērtīgāka pieredze un plašākas zināšanas, ilgāki ceļojumi uz Turciju būs labākais risinājums. Vissvarīgākais nav maksimālais dienu skaits, bet gan tas, lai izvēlētais ilgums atbilstu jūsu atvaļinājuma ritmam un cerībām.
Bija jauka sniegaina decembra diena ,lidmasiinaa iekaapjot bija taada sajuuta, kad braucu uz sibiiriju ,kur tagad taa: nebuus ne meitenes ne seksa,atmetiisu piieesanu un saaksu normaala oktobreena dziivi ,dienas riteeja iepazinos ar jauniem maasas draugiem bet starp visaam vinas pazinaam mani piesaistija visvecaakaa sieviete patreiz vinai 34 gadi ,gudra izskatiga un preceejusies ,bet savaa laulibas dzivee nelaimiiga ,saakumaa likaas vinja nogurusi no dziives atmetusi visam ar roku kaa iista muukene un veel vinjai tie teicieni :"ko tad es es jau esmu visu piedziivojusi un izdzivojusi", galvenais ir tas kad vinjas meitas abas kaa trakas mani aplidoja ,veidot ar mani attieciibas un nezin veel ko ,bet man jau nebija liidz 15 vai 14 gadu meiteneem tikai paaris gadus jaunaakaam par mani ,starp citu man ir 18 gadu …tatad es irijaa jau 2 nedeelas un nodomaaju aiziet ciemos pie siis sievietes vija protams apslimusi un aarsteejaas ar latvijaa saucamo groku nu dabiskaas zaales snabis un izsviist ,mees atkal uztinaam vienu kingu un parunaajaamies bet vinja piedaavaaja man palikt pie vinas jo bija jau diezgan veels ,es protams piekritu un protams vinjai blakus ,…un tad tik viss saakaas ,vinja leeni uzslidinaaja savu kaaju paar manu gurnu ,taa atkaartojot paaris reizes ,es sokaa guleeju un domaaju kas te tagad notiek pagriezu galvu pret vinjas seju un sastingu no skuupsta ko vinja man kaisliigi pasniedza un es saaku attapties tacu laikam jaatbild ,taa es leenaam slidinaaju pirkstu galus paar vinjas muguru un jutu kaa vinja kaislee pret mani izliecas un atkal pieklaujas,vinjas pieri paarklaaja sviedru laasiites ,es leenaam ieslidinaaju roku vinjas biksinaas un ar pirkstu galinjiem viegli vieglinjaam pieskaaros klitoram kurs bija palicis stingrs no uzbudinajuma un tad leeenaam ar divu pirkstu kombinaaciju ieslidinaaju tos cauruminjaa kurs njau bija samircis no vinjas …tas bija kas taads kad mees pat nepamaniijaam kaa laiks aiziet prieksspeele turpinaajaas jau 5. stundu …visbeidzot pat sagaidiijaam vinjas viiru maajaas,bet par to man uztraukumu nebija jo jau igi vinji guleeja katrs savaa istabaa ,abi bijaam taa iekarsusi kad pat aizmirsaam kad mums blakus gultaa guleeja vinjas draudzene kura arii bija ieradusies paciemoties ,es saaaku vinju izgeerbt un vinja mani mees viens otru bijaam tik taalu novedusi kad tad kad es vinjaa iegaaju man likaas esmu izcietis kaadu tuksnesa dienu bez uzdzeramaa es iegruudu vinjaa liidz galam un saaku ritmiski kusteeties vinja kaislee slaapeeja skanas un kunksteeja bet mani tas neapstaadinaaja es vinju pa iistam gribeeju un gribeeju ne tikai par to kad mees stundaam prieksspeeli mociijaam bet par to kad gribeeju vinjaa nobeigt ar taadu veelmi es kusteejos kad biju kaa no dusas iznaacis un vinja arii mees abi ritmaa kustoties nobeidzaam vienlaiciigi…. bet sis staasts nebeidzas unn turpinaajums sekos
Te nu es esmu. Vietā, kuru pirmo reizi redzu. Vietā, kuras nosaukumu pat nezinu. Varbūt taisni tādēļ te viss ir skaistāks un maigāks kā citur. Jo visam skaistajam vārdi lieki. Vilcieni cits pēc cita slīdēja man garām. Bija bail šķērsot sliedes šajā bīstamajā vietā. Skrēju uz priekšu un izmisīgi meklēju savu vilcienu. Tūlīt, tūlīt tam bija jāatiet. Tālumā joņoja kāds vilciens. Es apstājos. Varbūt tas mans? Skriet pāri sliedēm tagad vai vēlāk? Aiz uztraukuma nepamanīju, ka man blakus stāv kāds puisis. Kad mūsu acis saskārās, laiks pazuda. Vairs neatceros, cik īsu brīdi mēs viens uz otru skatījāmies. Atminos vien mirkli, kad sajutu kādu svešu cilvēku tik tuvu savai dvēselei. It kā stāv blakus divi cilvēki, bet sajūta, ka esi viens. Ka blakus arī stāvi tu pats. Vilciens iegaudojās, palika divas minūtes līdz tas aties. Es paspēju uzzināt vien viņa vārdu. Par kuru tikai vēlāk sapratu, ka sastingumā sajaucu zilbes nepareizā secībā. Pazaudēju vienīgo viņa izdvesto vārdu. Vienīgo viņa liecību. Viņš sniedzās pēc rakstāmā. Bet bija par vēlu. Es jau sēdēju vilcienā. Tas dullums, kas manī vēl šobrīd sēž, ir neaprakstāms. Stāvēt blakus cilvēkam ar sajūtu, ka visus divdesmit dzīves gadus tā arī stāvēji viņam blakus. Lāsmainās debesis vēstīja par turpinājumu. Varbūt vēl kādreiz izdosies stāvēt viņam blakus. Tad noteikti pārjautāšu viņa vārdu. Satiku viņu. Sava ceļa līdzgājēju. Bet sapnī…
Ir virkne neapstrīdamu un lielisku iemeslu ceļot – dabas pārsteidzošais krāšņums, pilnvērtīgāka atpūta, jauni iedvesmojoši iespaidi un vēl daudzi citi. Pieredze, no kuras varam mācīties un ar kuru varam pilnveidot savu ikdienu pēc atgriešanās, ir neatņemama mūsu dzīves bagātība. Kulinārais baudījums ir viena no tām vērtībām, kuru varam ne tikai iedzīvināt savā ikdienā pēc atgriešanās no atpūtas brauciena, bet varam arī tajā dalīties ar draugiem, radiem un pat nodot mantojumā nākamajām paaudzēm. Tūroperators un ceļošanas eksperts “Novatours” iesaka, krāšņākos ceļojumu galamērķus šai vasarai un ziema, un ko tajos ir vērts nobaudīt.
Kuba
Kuba ir kā ceļojums atpakaļ laikā – šarmanta un ar spilgtu personību. Senlaicīgie auto, salsa, rums, cigāri ir kā krāšņi tās aksesuāri, bet tikpat lielas uzmanības vērta ir tās kulinārija. Kubas garšas noslēpums ir vienkāršība – nesarežģīti ēdieni, kas pārsteidz ar izteiksmīgu garšu.
Kubas virtuves galvenais tēls ir Ropa Vieja – tomātos lēni sautēta un pēc tam plucināta liellopa vai jēra gaļa, kas tiek pasniegta kopā ar rīsiem. Spāņu valodas pratēji zinās, ka ēdiena nosaukums tiek tulkots kā “vecas drēbes”, tomēr no tā nevajag nobīties, jo ēdiens būs patiesi gards!
Esot Kubā, noteikti ir vērts nobaudīt arī omāru, jo tie šeit ir krietni lētāki, kā arī saldajā panašķoties ar banāna radinieku plantānu. Viegli apcepts, karamelizēts, saldens un nedaudz lipīgs – tas būs nevainojams noslēgums ikvienai maltītei.
Ceļojumā uz Kubu iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Apvienotie Arābu Emirāti
Abū Dabī pārsteidz, izbrīna un apbur. Šeit mirdzoši debesskrāpji mīt līdzās tradicionālai arābu apkaimei, bet greznība – izsmalcinātam arābu tirgum. Abū Dabī ir kā krāšņa grāmata, kurā savu vietu ieņem arī stāsts par tās virtuvi.
Viens no senākajiem ēdieniem, bez kura nav iedomājama ne arābu ikdiena, ne svētku galds, ir Al Harees. Tas nelepojas ar izsmalcinātu izskatu, bet tā garša ir lieliska. Ēdienu gatavo aptuveni diennakti, kopā sautējot gaļu, kviešus un virkni garšvielu. Ilgais gatavošanas process garantē neaprakstāmu garšu.
Emirātu virtuve nav iedomājama arī bez jūras veltēm. Viens no gardākajiem ēdieniem ir Madrooba – rīsi ar zivi (var būt arī ar vistu), kas bagātināti ar virkni garšvielu, piešķirot tam neaprakstāmu garšu.
Ceļojumā uz Emirātiem iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Vjetnama
Ceļojums uz Vjetnamu būs arī ceļojums garšu pasaulē. Tik daudzveidīgu un gardu piedāvājumu citviet ir grūti atrast. Šeit esot, sevī noteikti ir jāmodina bērnības ziņkāri, lai būtu drosme mēģināt, garšot un baudīt visu krāšņo un gardo kulinārijas eksotiku.
Garšas stāsts ir jāsāk ar vjetnamiešu tradicionālo zupu Pho – sāļš buljons, svaigas rīsu nūdeles, vista vai liellops un atsvaidzinoši garšaugi. Šīs zupas recepte jau ir apceļojusi visu pasauli, bet to, noteikti, ir vērts nobaudīt arī tās mājvietā.
Vietējo iedzīvotāju viena no iecienītākajām ātrām pusdienu maltītēm ir Bun Cha. Pusdienlaikā īpaši lielpilsētas pārņem grilētas maltās gaļas aromāts. Pēcāk šī gaļa tiek pasniegta kopā ar rīsu nūdelēm un zaļumiem, kā arī īpašu sīrupveidīgu mērci.
Ceļojumā uz Vjetnamu iesakāms doties laikā, kad pie mums jau valda ziema, lai nepārsteidz pārlieku liels karstums.
Itālija
Itālija vienmēr ir bijis sinonīms gardam ēdienam, kuru papildina nesteidzīga atmosfēra un prieks.
Ciemojoties šajā krāšņajā valstī, papildu picai un virknei pastas ēdienu, ir vērts nobaudīt arī citus gardus ēdienus. Itālijas reģions Apūlija glabā vairākus īpaši gardus noslēpumus.
Šeit tiek darināts svaigais siers Burrata. Runā, ka tas, kurš reiz to būs nobaudījis, uz visu laiku to iemīlēs. Krēmīgs, maigs siera “maisiņš” šeit tiek pasniegts kā uzkoda, lai to baudītu kopā ar kādu vieglu aperitīvu.
Apūlijas reģions ir dāsni apveltīts ar dažādām jūras veltēm, bet, atšķirībā no citviet ierastā, tās šeit mēdz baudīt svaigas, t.i. termiski neapstrādātas. Garneles, mazie astoņkājīši un citas ūdens gardās bagātības vislabāk baudīt zvejnieku tirdziņā, kur paši rūdītie jūras vilki pastāstīs, kā vislabāk katra baudāma un viesmīlīgi tās pasniegs vienkāršos traukos.
Ceļojumā uz Itāliju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Grieķija
Grieķijas burvība ir apdziedāta jau senos eposos un leģendās. Tā tiek dēvēta arī par rietumu civilizācijas šūpuli. Senās saknes vijas arī tās gastronomija, un ne velti grieķu ēdiens tiek virknēts pasaules labāko ēdienu sarakstā.
Grieķija ir vīna zeme. Tomēr vīnogu audzēšana sniedz vēl kādu gardu ēdienu, ne tikai pašu dzērienu. Vīnogu lapas tiek izmantotas Dolmadas gatavošanai – lapās tiek tīts gaļas un rīsu sajaukums, kas pēc tam tiek kopā sautēts. Tomēr katrai saimniecei, katram reģionam ir savas viltības un knifiņi šī ēdiena pagatavošanai, tāpēc to receptes var atšķirties.
Kulta ēdiens Grieķijā, noteikti ir arī Moussaka. Arī šī ēdiena recepte var atšķities, jo tās senā vēsture ir nesusi virkni improvizāciju, taču pamatā vienmēr būs sautētu baklažānu, maltās gaļas, tomātu un sīpolu kārtojums un baltā mērce.
Ceļojumā uz Grieķiju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Spānija
Eiropas karstasinīgā, bet tomēr vienmēr laipnā un viesmīlīgā dāma Spānija nav tikai flamenko, dižas mākslas un nepiespiestas atmosfēras mājvieta, bet tā ir arī mājvieta virknei gardu un izteiksmīgu ēdienu.
Spānijas virtuve ir bagāta ar dažādām jūras veltēm un viens no ēdieniem, kas tās ietver un r noteikti jānobauda, ir Paella – rīsu ēdiens ar dažādām jūras veltēm, kas ierasti tiek pasniegts nelielās panniņās. Šim ēdienam ir arī citas variācijas – ar gaļu vai miksētā, tomēr visas no tām ir gardas un lieliskas.
Citādāka variācija par ierasto biešu auksto zupu, ir Spānijā dzimusī Gazpacho. Šī zupa ir viens no labākajiem atsvaidzinājumiem karstā dienā. Tajā vienmēr būs tomāti, gurķis, sīpoli, ķiploki, olīveļļa, vīna etiķis, tomēr katram pavāram būs savs tās pagatavošanas veids un noslēpums.
Ceļojumā uz Spāniju iesakāms doties no pavasara līdz pat rudenim.
Droši vien labākā dāvana man – tā ir atpūta ar manu ģimeni. Kad esi tālu,tālu prom no mājām, no darba un visām citām lietām. Kad nedomā ne par darbu, ne gatavošanu, ne uzkopšanu – vispār ne par ko, tikai pavadi laiku ar savu ģimeni.
Atpūšoties saproti,cik tas ir brīnišķīgi, kad visa ģimene ir kopā, kad vīrs visu dienu ir blakus un darbojas ar bērnu,rotaļājas, pastaigājas…
Šis atvaļinājums paliks atmiņā ar to,ka tas bija mūsu pirmais ceļojums ar mazuli. Un ziniet, ko es jums teikšu – tas bija lieliski! Nebaidieties lidot atpūsties ar bērnu; jā, jūs nevarēsiet mierīgi pagulēt pie baseina vai pastaigāties gar okeānu, bet toties cik jautri pavadīsiet laiku un pilnīgi no cita skatupunkta paskatīsieties uz atpūtu kā tādu! Diemžēl atvaļinājums nevar turpināties mūžīgi, un kādam ir jāstrādā. Tā nu mēs aizsūtījām tēti mājās uz auksto Rīgu, bet paši palikām vēl mazliet pasildīties. Bet mani gaidīja lidojums mājup vienai kopā ar bērnu, turklāt ar ratiņiem, čemodānu un somu rokas bagāžai. Bet es esmu drosmīga meitene un ticu labu cilvēku palīdzībai. Tā arī bija – man visur palīdzēja īsti vīrieši, kas nepameta mani vienu ar manu bagāžu un bērnu, bet laipni palīdzēja.
Lūk, ko es varu ieteikt pēc savas pirmās pieredzes, ceļojot vienai ar mazu bērnu:
Noteikti apdrošiniet gan sevi, gan bērnu. Labāk nodrošināties katram gadījumam. Ja ceļojat Eiropas robežās, tad pilnīgi pietiks, ja uztaisīsiet EVAK karti
Ceļojumam lidmašīnā pasūtiet vietas pie starpsienas. Tur ir vairāk brīvas vietas, un mazais varēs mazliet izkustēties.
Nekautrējieties lūgt palīdzību stjuartēm! Piemēram, uzsildīt pudelīti, atnest pledu un spilvenu, nolikt jūsu rokas bagāžu plauktā utt..
Rīgas lidostā nododiet ratus kopā ar bagāžu, jo lidosta piedāvā savus bērnu ratiņus, pie tam pat ļoti ērtus un simpātiskus, un jums nebūs jāstāv pie lidmašīnas trapa, gaidot, kad pie jums pienāks un paņems jūsu ratus. Turklāt ratus labāk iepakot polietilēna iepakojumā, jo citādi nevar galvot, ka saņemsiet tos atpakaļ ideāli tīrus.
Padomājiet par savu un bērna ēšanu. Iesaku sev laicīgi pasūtīt ēdienu lidmašīnā, ja tas ir iespējams. Bērnam paņemiet pavairāk ūdens un vieglus ēdienus, dārzeņu un augļu biezeņus, bet bērna iecienītākos.
Pats sarežģītākais – izklaidēt bērnu lidmašīnā. Es ņēmu salonā vairākas nelielas grāmatiņas, pāris grabuļus, vienu attīstošu rotaļlietu un, protams, planšeti ar bērnu multfilmām un dziesmiņām ( es ne pārāk atbalstu, ka mazuļi skatās multfilmas, bet tas palīdz lidojuma laikā un bērns var mierīgi nosēdēt, kamēr deg signāls “piesprādzēt drošības jostas”)
Pārdomājiet, kur gulēs, ēdīs utt. jūsu mazais. Es jau laikus uzrakstīju tās valsts, uz kuru ceļojām, māmiņu forumā lūgumu aizdot mums uz ceļojuma laiku gultiņu, bērnu barošanas krēsliņu un autosēdeklīti. Man par laimi, māmiņas atsaucās ļoti ātri, un ierodoties mēs uzreiz paņēmām visu nepieciešamo.
Pošoties ceļojumam, neaizmirsti paņemt līdzi:
Vieglus un kompaktus ratiņus. Pārnēsājamu bērnu sēdeklīti;
Somu autiņbiksītēm, augstas uzsūkspējas autiņbiksītes un aiztaisāmus plastikāta maisiņus. Somai jābūt ar daudz kabatiņām un hermētiskiem nodalījumiem izlietotajām salvetēm un autiņbiksītēm. Paņemiet vairāk hermētiski noslēdzamu maisiņu izlietotajām higiēnas precēm. Starpcitu, šādi maisiņi noder arī tekošām pudelītēm. Neņemiet visu daudz; ņemiet tik, cik vajadzīgs ceļojumam vienā virzienā. Papildus autiņbiksītes, salvetes, biezenīšus vienmēr varēs iegādāties uz vietas;
Vieglu vējjaku, kas kļūs neaizstājama un ērta vēsā laikā vai lietū;
Mitrās salvetes. Biežāk tās jāizmanto mazuļa rociņu un dupša notīrīšanai, bet tāpat izmantojamas arī krēslu paroceņu un citu priekšmetu, uz kuriem var būt liels daudzums mikrobu, ar kuriem var saskarties bērns, tīrīšanai;
Ziede pret izsitumiem. It īpaši, ja ceļojat ar bērnu, kas jaunāks par gadu, uz siltajām zemēm. Tur viņš daudz svīdīs;
Pretiedeguma līdzekli. Tas ir pirmās nepieciešamības priekšmets atpūtai ar bērnu siltajās zemēs;
Vieglu segu vai palagu. ;
Nelielu vaskadrānu;
Bērna mīļāko rotaļlietu;
Vairākus pārs zeķīšu bērnam;
Plastmasas aizbāžņus rozetēm. Gadījumam, ja vajadzēs nodrošināt viesnīcas numuru;
Vairākas karotītes un mīļāko pudelīti;
Lielos papīra dvieļus;
Nelielu somiņu dokumentiem un visiem papīriem, kam jābūt pie rokas;
Atsevišķu somu bērna apģērbam. Nav vērts jaukt kopā savu un bērna apģērbu. Vēl jo vairāk tāpēc, ka pa ceļam var rasties nepieciešamība bērnu pārģērbt;
Somu ar medikamentiem un tualetes piederumiem. Labāk, ja tai būs sarežģīta aizdare, lai bērns nevar to atvērt. Somai jābūt ūdens necaurlaidīgai. Obligāti ņemiet līdzi medikamentus, kas pazemina temperatūru, pret nelabumu, pret caureju, pret alerģiju. Tāpat arī plāksterus, marles pārsēju, termometru, šķērītes nagu griešanai.
Varbūt pirmajā mirklī šķiet, ka ceļot ar bērnu ir sarežģīti, nervozi utt.. Bet no personīgās pieredzes varu teikt, ka tas bija viens no labākajiem ceļojumiem manā dzīvē. Es guvu tik daudz pozitīvu emociju, atklāju sev tik daudz jauna un izjutu neizsakāmu prieku, vērojot, kā mazais rušinās smiltiņās, kā pirmo reizi pamēģina ūdentiņu, izpeldas, cik daudz spilgtu krāsu un putnu viņš redz, uzlādējies ar saules enerģiju un pieēdies svaigus augļus un dārzeņus. Plānojot ceļojumu ar bērnu, jums jāsaprot, ka pirmkārt braucat viņa dēļ, bet, ja sanāks, tad arī jums izdosies kaut stundiņu pasnaust saulītē mierā un klusumā.
Vasara nav aiz kalniem! 
