Sākoties vasaras sezonai, dažādos avotos regulāri tiek brīdināts par sauļošanās riskiem, taču, saskaņā ar apjomīgo pētījumu, jaunas sievietes turpina gozēties UV staros bez aizsarglīdzekļiem. Mums bija tas jāizpēta.
Cosmo sadarbībā ar Yahoo! veica apjomīgu sauļošanās paradumu izpēti, lai uzzinātu, vai sievietes beidzot ir kļuvušas prātīgas savās attiecībās ar sauli. Diemžēl, tika atklāts, ka divdesmit un trīsdesmit gadīgas sievietes vēl joprojām cepas UV staros gan ārpus telpām, gan salonos. Tomēr vēl šokējošāki ir iemesli, kāpēc viņas tā dara.
No gandrīz 550 aptaujātajām sievietēm 49 % atbildēja, ka viņām vienkārši ir paticis gulēt ārā, lai noķertu bronzas iedegumu. Lielākā daļa teica arī to, ka sauļošanās ir blakusefekts, baudot sauli un atrodoties dabā: 77 % mums pastāstīja, ka viņu galvenais motīvs sauļojoties bijis vienkārši sajust uz savas ādas sauli, un 58 % teica, ka galvenais stimuls bijusi iespēja pavadīt laiku pie okeāna vai ezera.
Tas ir saprotami, ka sauļošanos tu uzskati par siltas saules mierinošām peldēm tavam ķermenim, īpaši, ja tu esi izstiepusies uz pludmales dvieļa pie ūdens. Bet, ņemot vērā risku, kādam tu sevi pakļauj katru reizi, kad sauļojies dabiskā saulē vai solārijā (melanoma ir visizplatītākā vēža forma divdesmitgadīgu sieviešu un otrā izplatītākā vēža forma trīsdesmit gadīgu sieviešu vidū), mēs vēlējāmies saprast, kāpēc tik daudz jaunu sieviešu tā rīkojas, ja sauli un dabu var baudīt, tajā pašā laikā izvairoties no potenciālajiem vēzi izraisošajiem sauļošanās efektiem, lietojot aizsarglīdzekļus.Mēs vērsāmies pie dermatologiem, lai viņi palīdzētu izskaidrot šī kārdinājuma iemeslus. Mēs noteicām četrus galvenos iemeslus, kuri vilina sievietes sauļošanās procesā… un sniedzam padomus, kā vari baudīt sauli, nenodarot sev kaitējumu.
1. Mēs esam ieprogrammētas pielūgt sauli
Tu jūti, ka pēc zināma laika pavadīšanas siltā saulē tava pašsajūta uzlabojas – piemēram, tava enerģija ir palielinājusies vai ādas defekti, kurus tu pamanīji iepriekš, ir pazuduši bez vēsts. Tas ir tāpēc, ka UV staru devas saņemšana ir kā zāļu injekcija. “Pateicoties D vitamīnam, ko tavs organisms izstrādā, kad UV stari sasniedz tavu ādu, saule palīdz sabalansēt tavu imūnsistēmu,” skaidro Ņujorkas dermatoloģe, Sinajas kalna medicīnas centra dermatoloģijas asociētā profesore un grāmatas Simple of Skin Beauty (Atria, 2009) autore Elēna Marmūra. “Saule arī ļoti ātri palielina aizsardzību pret pūtītēm, nodrošinot antibakteriālu reakciju tavās porās, paātrina asinsriti ādai, un tai ir pretiekaisuma efekts, kas palīdz tādos ādas stāvokļos kā ekzēma un psoriāze.”
Saule tavu ķermeni ietekmē ne tikai fiziski. Saules gaisma var izvest tevi no grūtsirdības, likt tev justies mierīgākai un iedarbināt to miera, atslābinājuma sajūtu, ko saules un solārija pielūdzējas ir iesaukušas par pludmales narkotiku. “Kad tava āda uzsūc UV starus, tie dod signālu tavam organismam izstrādāt ķīmiskas vielas, kuras sauc par endorfīniem, kas rada apmierinātību, kas var turpināties stundām ilgi,”skaidro medicīnas zinātņu doktors Stīvens Feldmens, Veikforestas Universitātes Medicīnas skolas dermatoloģijas profesors. Tas ir visticamākais iemesls, kāpēc sievietes nelieto aizsarglīdzekļus – nosprostojot šos starus, tu, iespējams, nesajutīsi tādu baudu.
Labās sajūtas efekts tādā gadījumā kaitē tavai uztverei. “Kad tu jūties atpūtusies, tev šķiet, ka tu izskaties labāk,” saka Dr. Marmūra. “Tu godini iedegumu, kas radies no gozēšanās saulē, tāpēc, ka tas liek tev izskatīties seksīgāk, un tas, savukārt, liek tev pavadīt vēl vairāk laika saulē vai solārijā, lai saglabātu ādas toni.”
2. UV stari var izraisīt atkarību
Iedegumaholiķe, saulesmāne – mēs pieminam šādus terminus, lai vērstos pie katras, kas dižojas ar cietu, saulē nodegušu ādu. Tomēr pēdējie pētījumi parāda, ka 10 % dabiskās saules mīļotājām (un 25 % solāriju apmeklētājām) endorfīna pieplūdums, kuru viņas iegūst sauļojoties, patiešām var būt atkarību izraisošs. “Psiholoģiskā eiforija, kuru viņas iegūst, ir tik spēcīga, ka viņas tiešām ir kā narkomānes,” saka Dr. Feldmens. Viņa pētījumā teikts: kad no sauļošanās atkarīgā atturas no saules, viņai var parādīties līdzīgi simptomi, kā no narkotikām atkarīgam cilvēkam – nervu drudzis, nelabums un nemierīgums.
Tam nevajadzētu būt par attaisnojumu, kāpēc nelietot aizsarglīdzekļus… bet tas ir īsts fenomens. “Sieviete, kas ir atkarīga no sauļošanās, var zināt visu par UV staru iedarbības radītajiem vēzi izraisošajiem efektiem, bet viņa tomēr nespēj apstāties,” piebilst Dr. Feldmens.
4. Atgādinājumi par laimīgiem laikiem
Atceries svētlaimīgākos brīžus, kurus tu esi pavadījusi ar ģimeni, draugiem vai vīrieti, sauļojoties pludmalē. Tas visdrīzāk ir noticis zem saulainām, skaidrām debesīm – piemēram, pie ezera vai jūras, vai brīvdienās pie baseina, kur visi ir jutušies atpūtušies un bezrūpīgi. Nav brīnums, ja šādās atmiņās starp saulesgaismu un laimi neapzināti liek vienādojuma zīmi.
Ir zinātne, kas to atbalsta. Džona Hopkinsa Universitātes pētījumā atklāts, ka atmiņas ir cieši saistītas ar vides zīmēm. Citiem vārdiem sakot, ja tu esi guvusi lielu prieku ģimenes īrētā pludmales mājiņā katru vasaru, kamēr tu augi, tu, iespējams, atcerēsies šos laikus un izdzīvosi prieku, kas tos pavadīja, katru reizi, kad būsi pludmalē. “Tas ir svarīgs iemesls, kāpēc cilvēkus tā piesaista pludmales,” saka Dr. Murmūra.
Sauļošanās dabiskajā saulē vai solārijā ir veids, kā pagarināt šīs atmiņas, kuras mēs tik ļoti mīlam. 2004. gada zviedru pētījumā sievietēm pozitīvas sajūtas asociējās ar zeltainu ādu vienkārši tāpēc, ka tas atgādināja viņām atvaļinājumu saulainā kūrortā. “Tu nevari nenovērtēt dziļo saikni, kas saista dzīvās būtnes ar sauli,” saka Ņujorkas dermatologs Alberts M. Lefkovits, asociētais klīniskais dermatoloģijas profesors Sinajas kalna medicīnas skolā. Mēs saistām sauļošanos ar neskaitāmām patīkamām lietām – brīvo laiku no darba vai mācībām, izklaidēšanos ar draugiem un mūsu pirmo romantisko pieredzi.
5. Mūs vilina lutināšanas faktors
Mūsu kultūrā sauli pielūdzošās aktivitātes – SPA procedūras baseinā, Pina Colada sūkšana karstā vannā – simbolizē ļaušanos atpūtai. Pat doma par solārija apmeklējumu asociējas ar situāciju, ko spēj izbaudīt tikai cilvēki ar brīvo laiku un ienākumiem. Tātad, kad tu beidzot iegūsti nedaudz brīvā laika un vēlies atslodzi no savas nemierīgās dzīves, tu visdrīzāk dari kaut ko, kas saistīts ar izģērbšanos zem saulainām debesīm vai mākslīgajām UV gaismām.
“Jocīgākais ir tas, ka iesauļota āda agrāk nepavisam nav bijusi greznība, jo tā liecināja, ka tu esi smagi strādājis uz lauka vai fermā,” skaidro Dr. Džoels Hilhauss, Austrumtenesijas štata universitātes sabiedriskās veselības profesors. Bet no 40-tajiem gadiem rūpniecība bija pārvietojusies uz telpām, tāpēc vienkāršais strādnieks neieguva vairs tādu saules iedegumu kā agrāk, līdz ar to bagātnieki izvēlējās bronzas toņa iedegumu, spīdumu, kas signalizēja, ka viņiem bija brīvais laiks, lai gulētu pludmalē vai laivā. “Kopš tā laika, būšanu iedegušam mēs saistām ar sevis lutināšanu un labu izskatīšanos,” saka Hilhauss.
Tātad, kā tev gūt baudu, neapdedzinot ādu?
Ja tu alksti pēc saules, bet apzinies tās kaitīgumu, sāc ar sauļošanās laika maiņu. “Tā vietā, lai sauļotos starp desmitiem no rīta un diviem pusdienlaikā, ej pēc diviem vai pirms desmitiem,” iesaka Dr. Marmūra. “Būs silti, bet saule nebūs tik spēcīga.”
Izklaides ar draugiem parkā vai smiltīs pavadi zem saulessarga vai koka. “Tu visdrīzāk pārmaiņus ieiesi saulē un ēnā, tā gūsi saules labumus, tik ļoti nekaitējot ādai,” saka Lidija Pārkere, Klīvlendas dermatoloģe.
Ja tu dzenies pēc pludmales fanātiķes sajūtām, paguli saulē dažas minūtes, tad dari kaut ko aktīvu netiešā saulesgaismā, piemēram, dodies pārgājienā pa meža taku vai nodarbojies ar jogu kādā vietā zem nojumes. “Tavas sirds iekustināšana rada to pašu endorfīna labsajūtu, kādu tu piedzīvo ar tiešiem UV stariem,” skaidro Dr. Marmūra.
Un, ja tev, cenšoties atradināt sevi no ārpustelpu sauļošanās ieraduma, tomēr pietrūkst stiprais karstums, ko paredz sauļošanās, apmeklē sporta zāli ar saunu, turku pirti vai karstu vannu, kas piedāvā tādu pašu sajūtu, bet nekaitēs tavai ādai.
Pēdējais, bet ne vienīgais – vienmēr ieziedies ar aizsargkrēmu ar SPF 15 vai vairāk. Bagātīgi uzklāj vai uzsmidzini to. Tas palīdz aizsargāt tevi no UV kaitējuma, tomēr ļauj tev gūt saules starus.
Teksts: Stephanie Booth.
