3.4 C
Rīga
otrdien, 16 decembris, 2025
Home Blog Page 394

Attiecības kā kompromiss?

Nesen satikos ar kādu draudzeni, kura pirms nepilniem diviem mēnešiem iestūrēja laulības ostā. Sajūtas pēc šāda lielā notikuma mēdz būt divējādas – vai nu tu lidinies septītajās debesīs un uz zemes nepavisam nevēlies nolaisties vai arī tevi ir pārņēmusi tāda kā iztukšotības sajūta, jo diena, kurai tu esi gatavojusies tik ilgi, vēloties, lai tavas kāzas būtu nevainojamas, ir paskrējusi gluži nemanot. Uz manu draudzeni vairāk attiecās otrais variants. Bet bija vēl kāds iemesls viņas nomāktībai.

Sarunas gaitā viņa man atklāja, ka šīs laulības patiesībā esot kompromiss. Pirmajā momentā īsti nesapratu, ko viņa ar to ir domājusi. Tāpēc pārjautāju: "Kāpēc kompromiss?" Draudzene man atbildēja: "Tāpēc, ka es nevarēju dabūt to, kuru vēlējos, bet viena pati palikt arī negribēju…" Godīgi sakot, šī atbilde mani šokēja. Tad jautāju, vai viņa savu vīru mīl. Uz ko viņa atbildēja: "Es īsti nezinu…" Man palika skumji, tomēr sirds dziļumos es ceru, ka viņiem viss vēl būs labi…

Nesen arī uzzināju, ka šķiras kāds man zināms pāris. Viņi gan nebija precējušies, bet vairāk nekā 10 gadus dzīvoja kopā. Un jau ilgāku laiku man bija sajūta, ka viņu attiecības un kopdzīve arī ir sava veida kompromiss – jo viņi katrs dzīvoja it kā pilnīgi savu dzīvi. No vienas puses, es pat priecājos, ka viņi izšķīrās spert šādu nopietnu (un ļoti grūtu soli) un sākt visu no jauna – cerams, ka šoreiz bez šāda veida kompromisiem.

P.S. Attiecību modeļi jau mēdz būt dažādi, un nav man tiesības nevienu nosodīt, tomēr es nezinu, vai šādas "uz kompromisu balstītas attiecības" īsti darbojas. Un kāda ir bijusi tava pieredze?

Attiecības ir sevi izsmēlušas: piecas pazīmes, kas par to liecina

Bridal couple with problems by 135pixels Eduardo Gonzalez on 500px.com

Tev nepatīk skatīties, kā viņš košļā, un kaitina, ka viņš neatceras, kādas puķes tev patīk. Bet tu neesi pārliecināta par to, ka tie ir pietiekami nopietni iemesli, lai šķirtos. Varbūt tie ir vienkārši kopdzīves blakusefekti? Lai tev taptu mazliet skaidrāks, mēs pastāstīsim, kādas ir tās pazīmes, kas liecina par to, ka varbūt jums vajadzētu iet katram savu ceļu.

Atteikums seksā

Katrās attiecībās ir kāpumi un kritumi. Tai skaitā arī gultā. Kādu reizi tas ir normāli, jo var būt nogurums, slikta pašsajūta utt. Sarkanais signāls tas ir tad, kad sekss jums nav bijis jau pus gadu vai arī viņš atsaka jebkuram tavam centienam viņam pietuvoties. Pie tam, sekss jums var būt biežs, bet mehānisks. Tā it kā emocionāli jūsu tur nemaz nebūtu, un viss, par ko tu domā, ir darbs.

Attiecības vairs nav tik uzmundrinošas

Labas attiecības ir piepildītas ar pozitīvām emocijām. Partneris tev palīdz aizmirst par stresu, pie viņa tu vari vērsties pēc palīdzības un, kad jūs esat kopā, tu gluži vai atslēdzies no ārpasaules. Ja tā visa nav un tu satraucies, kad esi viņam līdzās, tad, iespējams, tu esi nepareizajās attiecībās.

Viņš ir pārstājis tevi cienīt

Vai arī jūs abi regulāri cits citu kritizējat un izsmejat. Nicinājums – tas ir attiecību beigu sākums, un daudzi pāri pat nepamana, ka jau ilgu laiku cits citu pazemo.

Jūs vairāk laika veltāt telefonam, nekā cits citam

Ja jau jūs esat kopā, tad esat kopā pa īstam! Ja viens no abiem partneriem visu laiku „baksta” telefonu, tad tas ir nopietns attiecību problēmu signāls. Ja ne uzreiz, tad ar laiku par tādu noteikti kļūst.

Citas attiecības kļūst par prioritāti

Lielai daļai pāru ir vajadzīgs arī laiks, ko pavadīt ar citiem cilvēkiem. Bet, ja visu laiku gribas tikties tikai ar draugiem un kolēģiem, nevis partneri, tad tas ir iemesls, lai aizdomātos.

 

Avots: Cosmo.ru

Attiecības – stāsts iz dzīves

Attiecības - stāsts iz dzīves

25-01-8277207

Šis stāsts ir pilnīgi reāls,kā sacīt- IZ DZĪVES…

Bija man viena paziņa, neliela auguma, apaļīga, bez augstākās izglītības, bez pastāvīga darba. Savos 35 viņa joprojām dzīvoja pie vecākiem. Bez iepriekšējas attiecību pieredzes un bez bērniem.

Visu laiku, ko es viņu pazīstu, bet pazīstu es viņu jau pietiekami ilgi, viņa visu laiku izmisīgi, reizēm pat histēriski, cenšas tikt pie kāda vīrieša.

Kādu dienu, kad viņa viesojās pie mums un kārtējo reizi izmeta frāzes: ”Kā es jūs apskaužu!”, ”Kaut man arī būtu sava ģimene!”, ”Kāpēc man nekad neveicas atrast savu vīrieti?!”.

Man viņas sametās žēl un šoreiz es nolēmu uzņemties savedējas lomu un palīdzēt viņai atrast kādu vīrieti. Ar šo domu griezos pie sava vīra, viņš strādā auto servisā, apstāstīju situāciju. Viņš man atbildēja, ka viņiem esot viens sakarīgs puisis tieši Annas (pieņemsim, ka tā sauca manu paziņu) vecumā. Brīvs, bez bērniem, ar galvu draudzējas…

Vīrs parunāja ar kolēģi, apstāstīja situāciju. Uldis bija ar mieru satikties ar Annu.

Nākamajā rītā zvanīju Annai, lai pastāstītu par Uldi. Anna nenocietās un bija klāt, lai sīki un smalki iztaujātu par vīra kolēģi.

Sāku viņai stāstīt ko zināju par Uldi, ka esot viņas vienaudzis, sakarīgs, nedzer, nepīpē, bērnu nav, strādīgs, kluss un mierīgs…

”Kluss un mierīgs??? Kam man tāds vajadzīgs?” ,iesaucās Anna, ”Man vajag, aktīvu, izskatīgu, bagātu, kā minimums auto servisa direktoru, vai īpašnieku!”.

Ar šo teikumu Anna mani nolika uz pauzes. Tā vien gribējās viņai atcirst, viai viņa maz spogulī skatās? Bet noturējos, jo negribēju sabojāt attiecības.

Tagad domāju kā pateikt Uldim, kurš joprojām gaida tikšanos ar Annu, ka viņa ir atteikusi tik muļķīgu iemeslu dēļ- man viņas vietā bija kauns.

Atcerējos, ka man ir vēl viena, brīva paziņa Iveta vārdā. Jauka 30 gadīga sieviete, ne ar modeles augumu, bet simpātiska. Nolēmu Uldim piespēlēt viņu.

Viņi satikās, apmainījās ar telefonu numuriem. Pēc Ivetas nostāstiem- viņa bija stāvā sajūsmā par Uldi, viņš viņai ļoti iepatikās. Iveta ar lielu nepacietību gaidīja nākamo tikšanos…. BET…

Kā izrādās, Uldim Iveta ne visai esot patikusi- neesot viņa gaumē… Kad vīrs viņam esot jautājis, kas tad īsti ir- viņa gaume- viņš esot atbildējis: ‘Man patīk nedaudz jaunākas, garākas, slaidākas, smukākas, ar kuplām krūtīm un garām kājām. ”

Mana un vīra misija ”KUPIDONS” bija pilnībā izgāzusies… trīs vientuļi cilvēki, kuri jau sen varētu būt kopā, palika tur, kur viņi bija.

Viens ko es gribētu ar šo pateikt- mīļie- beidziet skriet pakaļ mistiskiem iedomu tēliem. Beidziet gaidīt to- nezin ko. Paskatieties sev apkārt. Paskatieties uz sevi, vai tiešām jūs paši atbilstiet saviem ideāliem? Vai maz paši esiet to pelnījuši?

Lai arī es ne tuvu neesmu modele un mans vīrs nav biznesa haizivs- mēs mīlam viens otru un tas ir pats svarīgākais!

Atcerieties, ka fiziskais skaistums ar gadiem izplēn, bet dvēseles skaistums un pievilcība ar gadiem paliek tikai skaistāka un labāka.

Esiet reāli un laimīgi!

attiecības

Mans tāds jautājums. Vai kādai ir tā gadījies. Es pateicu savam draugam, ka viņš man ļoti ļoti patīk un viņš aizlidoja uz Kipru. Es tā pie sevis nodomāju. Kur viņš aizlidotu ja pateiktu, ka sāku iemīlēties viņā. Jūs to varat saprast??? 😀

Attiecības

Tik daudzas no mums sevi apgrūtina ar nefunkcionējošām vai sarežģītām attiecībām. Piemēram, mans bijušas draugs dzīvoja uz mana rēķina un pat netaisījās meklēt nopietnu darbu. Un es ar to samierinājos veselus 2 gadus. Atskatoties uz šo periodu, domāju, kā gan ko tādu varēju pieļaut? Kāpēc es šīs attiecības nepārtraucu brīdī, kad sapratu, ka neko labu no šīm attiecībām negūstu? Atklāti sakot, joprojām nespēju atbildēt uz šiem jautājumiem, bet tagad zinu, ka neko tādu vairs nepieļautu. Varbūt tā bija dzīves skola, kam vienkārši bija jāiziet cauri un jāizdzīvo? Manas tagadējās attiecības man ir īsts iedvesmas avots. Esmu sapratusi, ka cilvēkam, ar kuru esmu kopā, ir jāspēj mani pilnveidot, izaicināt, atbalstīt kļūt par labāku cilvēku. Attiecībām ir jāsniedz gandarījums un iedvesma. Cilvēkam, kas ir man blakus, ir jābūt stiprai personībai, jo tāda esmu arī es pati. Un man nav vajadzīgs vīrietis, kam ir visa pasaules nauda un kurš man dod neierobežotu pieeju tai. Man ir vajadzīgs cilvēks, kas mani izaicinās un palīdzēs pašai nopelnīt visu, ko es vēlos, cilvēks, kas nevis piepilda visus manus sapņus, bet kas palīdz, motivē un iedvesmu tos piepildīt man pašai. Esmu pateicīga liktenim, ka viņš mani ir savedis kopā ar šo skaisto personību, kas manu dzīves ceļu nepadara vieglāku, bet interesantāku, izaicinošāku un skaistāku gan! Novēlu arī jums katrai sastapt savas dzīves partneri, kas spēj jūs iedvesomot!

Atteikties no matu fēna un uzkrāt zināšanas – iesaka Marta un Indra Salceviča

Sinoptiķi sola, ka šajā nedēļas nogalē atgriezīsies karstais un saulainais laiks, kad pēc iespējas vairāk centīsimies pavadīt laiku pie dabas un jo īpaši saulē, tomēr spēcīgie saules stari ir liels izaicinājums kā mūsu sejas un galvas ādai, tā matiem. Kā apvienot vasaras baudīšanu ar rūpēm par savu ādu un matiem, skaidro dziedātāja MARTA un kustības “Body positive” vadītāja Indra Salceviča, kas, gatavojoties vasarai, pirmo reizi pie farmaceita pārliecinājušās par savas sejas un galvas ādas stāvokli.

Gan dziedātāja MARTA, gan pazīstamā modes māksliniece Indra Salceviča sejas, galvas ādas un matu pārbaudi jeb tā saukto skrīninguveica pimo reizi. Kā skaidro “Akropole” “Euroaptiekas” kosmētikas un veselības produktu nodaļas vadītāja Lāsma Kursīte, katrs cilvēks ir absolūti unikāls, tādēļ svarīgākais ir precīzi zināt savu ādas tipu, lai varētu izmantot produktus, kas paredzēti konkrētu problēmu risināšanai.

Galerija

Svarīgas zināšanas par savai ādai nepieciešamo

Kā atzina MARTA, līdz šim regulāri apmeklējusi kosmetologu un zina, ka viņas sejas ādas tips ir kombinēts, līdz ar to jāpiedomā par ādas kopšanu dažādās zonās, taču sejas ādas pārbaudi aptiekā viņa veica pirmoreiz.

“Pēc sejas ādas pārbaudes veikšanas zinu, ka pastiprināta uzmanība man jāpievērš ādas aizsargāšanai no saules, tostarp izvēloties arī vieglu tonālo krēmu ar SPF aizsardzību. Kamēr esam jauni, domāju, ka varam lietot ļoti dažādus ādas kopšanas līdzekļus, taču, ja vēlamies izskatīties labi arī pēc 10, 20 un 30 gadiem, tad jau šobrīd jāsāk ieguldīt savās zināšanās par kvalitatīvu ādas kopšanu,” secinājumos dalās MARTA.

Kā stāsta Indra Salceviča, viņa savus sejas ādas un matu kopšanas līdzekļus ikdienā izvēlas, sekojot līdzi Latvijas skaistuma kopšanas blogiem. “Es labprāt klausos mūsu pašmāju blogeru ieteikumos, kā arī lasu internetā pieejamās atsauksmes. Es daudz eksperimentēju, izmēģinot dažādus sejas ādas kopšanas produktus, taču atsevišķus un pat gana dārgus sejas krēmus ir nācies izmest alerģiskas reakcijas dēļ. Tādēļ jo īpaši novērtēju iespēju aptiekā saņemt krēmu paraudziņu, lai pārliecinātos, ka izvēlētais produkts tiešām der arī manam ādas tipam,” stāsta Indra Salceviča.

Sejas ādas pārbaudi Indra veica pirmoreiz un atzina, ka uzzinātais bijis vērtīgs: “Ikdienā jau redzam tikai ādas virsslāni. Ar aparātu farmaceita pavadībā iespējams uzzināt, kas notiek ādas dziļākajos slāņos.”

Kā skaidro farmaceite, taukainai ādai jānodrošina efektīva poru attīrīšana un tauku radītā spīduma mazināšana, kā arī optimāla vide ar līdzekļiem, kam ir neitrāls pH līmenis, lai mazinātu baktēriju veidošanos. Savukārt sausai ādai vajadzīga maiga attīrīšana un maksimāla mitrināšana vai pat barošana, lai atjaunotu ādas aizsargbarjeru un palīdzētu ādai sevi labāk aizsargāt pret dažādiem ārējiem kairinošiem faktoriem. Kombinētas sejas ādai ir svarīgi pielāgot produktus un kopšanu katrai zonai individuāli, iesaka Lāsma Kursīte.

Vasarā atsakās no matu žāvēšanas ar fēnu

Pieredzes zonā Indra Salceviča izmantoja iespēju noteikt arī galvas ādas un matu stāvokli. Pārbaudes ietvaros Akropole” “Euroaptiekas” Kosmētikas un veselības produktu nodaļas vadītāja Lāsma Kursīte ar īpašu aparatūru noteica Indras matu struktūru – biezumu, keratīna līmeni matā – un galvas ādas stāvokli.

“Jāatzīst, matus es mazgāju katru dienu, lai gan zinu, ka tas it kā nav labi. Lai nedaudz tos “atpūtinātu”, vasarā ļauju tiem izžūt pašiem un neizmantoju matu fēnu. Pārbaudes laikā uzzināju, ka man īpaši jāpiedomā par asinsvadu veselību – par labu nenāk arī ilgstoši karsta duša,” pieredzē dalās Indra Salceviča.

Kā stāsta Lāsma Kursīte, saule, silts vai pat tveicīgs laiks vasaras mēnešos matus sausina, tie var kļūt trausli un sausi. Līdzīgi kā matu balinātājs, UVA un UVB stari negatīvi ietekmē matu sastāvā esošo keratīnu, kā arī matu virsējo kārtu. Keratīns nodrošina aizsardzību pret karstuma un saules ietekmi. Ja keratīna līmenis matos ir nepietiekams, tie var kļūt trausli.

“Sausi, dehidrēti mati ir grūti ieveidojami, cieti un nepaklausīgi. Ja matu stāvokļa uzlabošanā nekas netiek darīts, tad ilgtermiņā mati sāk šķelties un lūzt. Noteikti ieteicams sekot Indras piemēram un vasaras mēnešos atteikties no fēniem un matu veidotājiem, kas papildus sausina matus. Ja tomēr ir nepaciešams lietot kādu no karsējošām ierīcēm, noteikti pirms tam mati jāpabaro ar mitrinošu masku, kā arī jālieto speciālie aizsarglīdzekļi pret karstumu. Pierādīts, ka vasarā mati aug ātrāk, jo paplašinās asinsvadi, kā arī tiem tiek pievadīts papildu gaiss. Tomēr, ja neveicam galvas ādas veselības profilakses pasākumus, tiek traucēta vai pilnībā samazināta matu augšanas spēja,” skaidro Lāsma Kursīte.

Autors: Euroaptieka

 

Attālums.

Vai ir iespējams saglabāt attiecības, ja otrs cilvēks dodas prom un būs ~ 1500km attālumā no manis? Kā pārdzīvot to dienu, kad jāatvadās? Kā lai pierod pie domas, ka Tu drīz vairs neaizmigsi ar viņu kopā un vairs nepamodīsies, ieraugot viņu sev blakus!? ;(

Attālināto mācību rezultātā izdegšana vērojama gan pedagogiem, gan skolēniem!

Covid-19 dēļ ieviesto attālināto mācību rezultātā izdegšana vērojama gan pedagogiem, gan skolēniem, liecina Latvijas Pašvaldību savienības (LPS) veiktā aptauja.

Kā preses konferencē norādīja LPS padomniece izglītības un zinātnes jautājumos Ināra Dundure, izglītības iestādes aptaujā atzīmējušas, ka izdeg ne tikai pedagogi, bet arī skolēni. Daļa skolēnu attālināto mācību procesā saskaras ar nopietnām psiholoģiskām problēmām un noslēdzas sevī. Esot arī skolēni, kuriem ir psiholoģisks diskomforts, jo viņiem mājās nav atbilstoša datora vai tehnisku iespēju dēļ viņi nevar pieslēgties tiešsaistē kopā ar citiem klases biedriem, piemēram, viņi var pieslēgties tikai pēc vecāku darba laika, jo dala vienu datoru, kā arī citu apsvērumu dēļ.

Dundure uzsvēra, ka ļoti daudzas skolas sniedza komentārus par to, kādas problēmas jārisina, lai nodrošinātu kvalitatīvu izglītību šai laikā, un būtiskākais, ko uzsvērušas skolas, ir nepietiekamais izglītības iestāžu, skolēnu un pedagogu tehnoloģiskais nodrošinājums.

Skolu ieskatā, esošais tehnoloģiskais nodrošinājums neļauj nodrošināt kvalitatīvas izglītības pieejamību valstī, kā arī neesot iespējams izmantot digitālos resursus kompetencēs balstīta izglītības satura ieviešanā.

Aptaujā iegūtie dati liek secināt, ka pieaug sociālekonomiskā ietekme uz skolēnu iespējām iegūt izglītību, teica Dundure, piebilstot, ka vairākās skolās un mājsaimniecībās ir nepietiekams un lēns interneta ātrums.

176 skolas uzskatot, ka tām nav tāds interneta ātrums, kas nodrošina atbilstošu datu pārraidi attālinātam mācību procesam – vairākām skolām neesot nodrošināts “Pēdējās jūdzes pieslēgums”.

Aptaujas veicēju ieskatā nepieciešams atvērt valsts finansētu programmu skolēnu, pedagogu un izglītības iestāžu nodrošinājumam ar stacionārajiem datoriem, portatīvajiem datoriem un planšetēm, lai iespējami drīz ikvienam Latvijas skolās nodrošinātu pilnvērtīgu attālināto mācību procesu, un ieviestu tādus tehnoloģiskus risinājumus, kas ļautu pielietot mūsdienu vajadzībām atbilstošu digitālo mācību saturu un izmantot atbilstošas metodes izglītības procesā.

Lai novērstu sociālekonomiskās situācijas ietekmi uz skolēnu iespēju saņemt kvalitatīvu izglītību, kā prioritāti būtu jānosaka skolēnu apgāde ar nepieciešamo datortehniku, priekšroku dodot bērniem no maznodrošinātajām un daudzbērnu ģimenēm, uzsvēra LPS padomniece izglītības un zinātnes jautājumos.

Tāpat Dundure teica, ka Digitālās transformācijas pamatnostādnēs 2021.-2027.gadam rīcības virzienā “Digitālās prasmes un izglītība” būtu jāiekļauj tēmu par skolēnu, pedagogu un izglītības iestāžu nodrošinājumu ar informācijas un komunikācijas tehnoloģijām – mācību platformām, vebkamerām, stacionārajiem datoriem, portatīvajiem datoriem un planšetēm.

Kā ziņots, LPS aptaujas dati liecina, ka Latvijā portatīvie datori nepieciešami vēl aptuveni 18% jeb 36 347 izglītojamajiem, bet planšetes – 4% jeb 8140 skolēniem.

Pirmdien preses konferencē Dundure atklāja, ka aptauja norisinājās no 5.novembra līdz 11.decembrim, un tās mērķis bija noskaidrot, vai skolām ir viss nepieciešamais kvalitatīva mācību procesa nodrošināšanai, tostarp, stabils interneta pieslēgums, viedierīces, kas aprīkotas ar nepieciešamo programmatūru, vebkamerām un mikrofoniem, kā arī citi instrumenti.

Aptaujā atklājies, ka kopējais nepieciešamo ierīču skaits skolās ir 86 896, ieskaitot nepieciešamo gan skolēniem, gan skolotājiem. No nepieciešamajām ierīcēm 53 747 ir portatīvie datori, 20 561 – planšetdatori un 12 588 – stacionārie datori.

Kopumā 36,51% jeb 9214 skolotājiem vēl nepieciešams portatīvais dators, bet 6% jeb 1527 – planšetdators. Savukārt skolās nepieciešami vēl 11 786 planšetdatori, 8186 – portatīvie datori, 9468 – stacionāro datoru komplekti, kas skolās jau nolietojušies un ir maināmi, un 3120 stacionāro datoru komplekti, ko nepieciešams iegādāties papildus.

Attālināto mācību radītā patstāvība skolēniem sagādā problēmas!

Attālināto mācību radītā patstāvīgā mācīšanās skolēniem sagādā problēmas, tā apgalvo Latviešu valodas un literatūras skolotāju asociācijas priekšsēdētāja Anita Vanaga.

Pēc viņas novērojumiem, skolēniem šī pašvadītā mācīšanās sagādā sarežģījumus, jo viņiem ir ļoti būtiski jāpārorientējas. Tāpat viņa stāstīja, ka regulārāka kļūst norakstīšana, proti, skolēni darbus neizpilda paši, bet gan pārraksta cita klasesbiedra darbus.

Viņa skaidroja, ka mēdz būt tā, ka skolēns stundā piedalās un varbūt kaut ko nesadzird, bet viņam ir iespēja pieiet pie kāda klasesbiedra vai skolotāja un pajautāt, taču tagad bērnam viss jāskaidro un jādara pašam.

Vanaga arī norādīja, ka skolotāji jūt, ka sabiedrība līdz šim nenovērtēja, ka skola organizē divas trešdaļas bērna dienas laika, bet šobrīd šī organizēšana nenotiek un viss ir uz vecāku pleciem. Vienlaikus, apzinoties to, ka katra skolēna mācību temps ir atšķirīgs, asociācijas skolotāji ir novērojuši, ka skolēni neprot organizēt savu laiku.

Vaicāta, kā vērtē izglītojošo kanālu “Tava klase”, Vanaga atbildēja, ka pati strādā ģimnāzijā, kur mācās bērni no 7.klases, tāpēc viņa saviem skolēniem vēl nav likusi skatīties šo kanālu, tomēr, pēc viņas domām, šis kanāls noderēs, jo visas interaktīvās lietas, kas skolēnus “izsit no rutīnas”, ir noderīgas.

Tāpat viņa iezīmēja, ka pirmo klašu skolēni ļoti vēlas saistīties ar skolu, tāpēc šāda kanāla izveide vērtējama kā pozitīvs atbalsta solis.

Jau vēstīts, ka no 13.marta līdz 12.maijam Latvijā saistībā ar Covid-19 pandēmiju izsludināta ārkārtējā situācija, šajā laikā nosakot virkni aizliegumu ar mērķi ierobežot vīrusa izplatību. Ārkārtējās situācijas laikā mācības Latvijas skolās un augstskolās tiek organizētas attālināti.

Divos virszemes TV kanālos – “ReTV” un “Sportacentrs.com TV”- tiek pārraidītas mācību stundas 1.-6.klašu skolēniem, bet no 14.aprīļa stundas pārraidīs arī 9.un 12.klašu skolēniem.

Autors: nozare.lv

13.04.2020.

Attālināto mācību norise: Skolu sekmes visai atšķirīgas (+VIDEO)

Aptuveni pusē Eiropas Savienības valstu mācības klātienē vai daļējā klātienē aizvien notiek pat vidusskolas līmenī.

Tikmēr Latvijā jau četras nedēļas, sākot no septītās klases bērni mācās attālināti, turklāt izskan bažas, ka, augot saslimstībai ar Covid, klātienē nepaliktu vairs arī piektie un sestie. Tā kā darba un resursu organizācija šobrīd pamatā guļ uz skolu pleciem, pastāv bažas par vēl lielāku izglītības plaisu, kas var radīt dažādu skolu spējas pielāgoties jaunajai situācijai. Piemēram, aizvien ir skolas, kur vispār nav tiešsaistes stundu. Bet citās pielāgošanās ir notikusi laikus un sekmīgi.

Video

Attālināto mācību dziedāšanas nodarbībā piedalīsies Renārs Kaupers! (+VIDEO)

Izglītojošajā televīzijas kanālā “Tava klase” dziedāšanas nodarbībā pirmdien piedalīsies mūziķis Renārs Kaupers, informēja Izglītības un zinātnes ministrijas (IZM) Komunikācijas nodaļā.

Ministrijā informēja, ka mācību satura veidošanā ir iesaistīti vairāk nekā 70 skolotāji no visas Latvijas, bet atbalstu snieguši vairāki sabiedrībā zināmi cilvēki, dziedātāji un mākslinieki. Tostarp pirmdien dziedāšanas nodarbībā piedalīsies Kaupers.

Divos virszemes televīzijas kanālos – “ReTV” un “Sportacentrs.com TV” – tiks pārraidītas mācību stundas 1.-6.klašu skolēniem, bet no 14.aprīļa – arī 9.un 12.klašu skolēniem. 

No 9.aprīļa, vietnē “www.tavaklase.lv” būs pieejama ne tikai programma jeb mācību priekšmetu saraksts, bet arī nodarbību tēma un nepieciešamie resursi. Ministrija aicina skolotājus izmantot šo materiālu, plānojot mācību darbu, ar projekta “Tava klase” skolotāju palīdzību mērķtiecīgi virzot skolēnus uz apgūstamā satura izpratni. Tādā veidā skolotāji iegūšot laiku atgriezeniskās saites nodrošināšanai un individuālām konsultācijām. 

Mācību stundas veidos 20 minūšu gari audiovizuāli materiāli, kuros pedagogi mācību priekšmetus pasniegs interesantā un skolēnus uzrunājošā veidā. Mācību saturs tiek veidots tā, lai mazo klašu skolēni pēc katra priekšmeta var paspēt izpildīt kādu uzdevumu un pārorientēties uz nākamo mācību priekšmetu, sola IZM.

Projektu īsteno IZM sadarbībā ar iniciatīvas grupu “Vecāki par labāku izglītību”, paredzot oriģināla mācību satura izveidi un tā pārraidīšanu bezmaksas televīzijas platformās “ReTV” un “Sportacentrs.com TV”.

Video

Autors: nozare.lv

Attālinātas mācības – pagaidu risinājums vai nākotnes ikdiena?

Pirmajā Covid-19 pandēmijas vilnī gūtā pieredze nenoliedzami ir palīdzējusi pilnveidot mācību procesa organizēšanu attālināti. Šīs prasmes tūlīt atkal noderēs praksē – nupat paziņots, ka, izmantojot digitālos rīkus un tehnoloģisko aprīkojumu, Latvijas augstskolas līdz šī gada beigām pāriet uz attālinātu studiju procesu, un klātienē notiks tikai praktiskās nodarbības medicīnas un inženierijas studentiem. Mācībspēki atzīst – klātbūtnes efekts ir neaizstājams, taču vienlaikus prognozē, ka visdrīzāk nākotnē mācības notiks kombinēti un pie iepriekšējā mācību modeļa pilnībā iespējams vairs neatgriezīsimies.

Covid-19 pandēmija likusi ikvienai nozarei straujāk uzsākt digitalizācijas procesus. Izglītība ir viena no jomām, kurā notikušas ievērojamākās izmaiņas. Lai nodrošinātu pilnvērtīgu mācību procesu, vairs nepietiek tikai ar video ierakstiem un tiešsaistes zināšanu testiem – tehnoloģijām ir jāseko līdzi mainīgajam mācību procesam, lai pēc iespējas efektīvāk nodrošinātu klātbūtnes efektu un nezaudētu izglītības kvalitāti. 

Jaunākās tehnoloģijas – attālinātu mācību stūrakmens

Lai pielāgotos pandēmijas izraisītajai situācijai, mācību iestādes investējušas būtiskus resursus tehnoloģiskos risinājumos, kas arī turpmāk varēs kalpot kā pamats efektīvām mācībām attālināti. “Vispārējās izglītības iestādes tehnoloģiskajam aprīkojumam un skolotāju digitālo prasmju uzlabošanai ir saņēmušusas atbalstu gan no ES fondiem, gan valsts, gan pašu skolu pašvaldībām. Jau pavasarī tika mobilizēti resursi un pašvaldībām piegādātas vairāk nekā 5000 viedierīces. Šobrīd ministrijā ir noslēdzies iepirkums, un skolas saņems vairāk nekā 6000 jaunu portatīvo datoru,” par investīciju apjomu tehnoloģiskajos risinājumos vispārējās izglītības sektorā komentē Valsts izglītības satura centra vadītājs Guntars Catlaks.

Tāpat arī augstākās izglītības iestādes ir iegādājušās papildu tehnoloģisko aprīkojumu un digitālos risinājumus, lai efektīvāk organizētu studiju procesu attālināti. “Pavasarī gūtā pieredze viennozīmīgi ir palīdzējusi pilnveidot attālināto mācību procesu. Tagad mēs spējam ātrāk reaģēt un pilnvērtīgāk izmantot dažādus digitālos un citus papildus rīkus, piemēram, MS Teams un Zoom, kā arī veikt ātros zināšanu testus, ko klātienē tik bieži nesanāca izmantot. Iegādājāmies arī papildu aprīkojumu, ar kura palīdzību varam radīt labāku auditorijas efektu vai apvienot abas mācīšanās pieejas – gan attālināto, gan klātienes,” stāsta  profesors Dr. sc. ing. Jurģis Poriņš, RTU Elektronikas un telekomunikāciju fakultātes dekāns.

Izglītības sektorā tehnoloģiju un digitālo rīku atbilstībai mācību procesam ir īpaši liela nozīme, lai neciestu mācību rezultāti. Tā kā situācija izglītības nozarē strauji mainās, tehnoloģiju uzņēmumi strādā pie jauniem risinājumiem, kas balstīti uz mācībspēku un skolēnu vajadzībām. Huawei vadītājs Baltijas valstīs Rikijs Čens uzsver: “Izmantojot tehnoloģiskos risinājumus, piemēram, video konferenču aprīkojumu un interaktīvās tāfeles, pasniedzēji spēj radīt klātienes sajūtu mājās esošajiem studentiem vai skolēniem un nodrošina tūlītēju atgriezenisko saiti. Lai tas būtu realizējams, mēs, tehnoloģiju ražotāji, strādājam aizvien jaunu risinājumu izstrādes, kas palīdzētu spert soli tuvāk veiksmīgai mācību procesa digitalizācijai šajos sarežģītajos apstākļos.”

Nākotne pieder kombinētam mācību procesam 

Resursi tiek investēti ne tikai tehnoloģiskajos risinājumos, bet arī mācībspēku digitālo kompetenču uzlabošanā. Tas liek domāt, ka attālināto mācību pieeja nebūs tikai pagaidu risinājums. Apgalvojumam, ka nākotne pieder kombinētam mācību procesam, piekrīt arī Guntars Catlaks: “Jau šobrīd redzams, ka daudzas attālināto mācību metodes saglabāsies arī nākotnē. Saredzu, ka, piemēram, skolēni konkrētu dienu skaitu mēnesī pavadīs mācoties paši, atbilstoši uzdotajam un mācību plānam. Digitālo tehnoloģiju izmantošana mācību procesā ir neizbēgama un nepieciešama mūsdienās. Līdz ar to ir skaidrs, ka izglītības digitalizācija turpināsies neatkarīgi no Covid-19 krīzes, un nākotnē ir jārēķinās ar dažādām attālināto mācību metodēm.”

Augstākajā izglītībā attālinātajam studiju procesam ir vairākas priekšrocības, piemēram, iespēja lekcijas ierakstīt, efektīvi plānot savu laiku un apvienot ar darbu. Tomēr Jurģis Poriņš atzīst, ka attālinātais mācību modelis nevar pilnībā aizstāt klātienes izglītību. “Protams, ir skaidrs, ka šī attālinātā izglītība neizbēgami ienākusi mūsu dzīvē un arī turpinās savu gājienu, jo arī rīki paliek viedāki un ar daudz plašākām iespējām. Taču, ja runa ir par inženierzinātnēm, praktisko iemaņu gūšanai ir nepieciešams būt arī klātienē,” savu nostāju skaidro J.Poriņš. 

Tehnoloģiju uzņēmuma Huawei vadītājs Baltijas valstīs uzskata, ka tiešsaistes mācību modeļa kombinēšana ar klātienes nodarbībām ieliks būtisku pamatu digitalizācijas attīstībā ilgtermiņā ne tikai izglītības jomā, bet arī sabiedrībā kopumā. Rikijs Čens uzsver: “Atrodot efektīvāko balansu starp mācībām klātienē un tiešsaistē, ieguvēji būs visa sabiedrība. Mūsu kā tehnoloģiju ražotāju uzdevums ir sekot līdzi jaunākajām tendencēm un vajadzībām izglītības nozarē, lai mācību procesu padarītu ērtu un efektīvu ikvienam.” 

Attālinātajās mācībās jau saskata problēmas! (+VIDEO)

Ir pagājušas 4 dienas, kopš visas klašu grupas mācās attālināti, un pašvaldībās jau izkristalizējušās pirmās problēmas. Viena no tām ir tehniskais nodrošinājums. Latvijas Pašvaldību savienība ziņo, ka valstī trūkst 87 tūkstoši datoru. Izglītības un zinātnes ministrija ziņo, ka visus skolēnus ar tehniku nevarēs nodrošināt.

Liepājas izglītības pārvalde, veicot aptaujas par attālināto mācību procesu, secinājusi, ka lielākais slogs pašlaik ir tieši audzēkņu vecākiem – daudzi no viņiem nevar atprasīties no darba, lai bērnam būtu klāt mācību laikā. Uztraukums ir arī par izglītības kvalitāti.

Video

Attālinātais darbs: Kā parūpēties par acu veselību, daudz vairāk laika pavadot pie datora

Exhausted young woman touching her head with eyes closed. Female exchange worker suffering from unbearable headache. Health concept

Attālinātais darbs nosaka, ka daudz vairāk laika pavadām pie datora – ierasto klātienes sapulču vietā tās noris tiešsaistē, bieži vien arī komunikācija ar kolēģiem “pārceļas” uz video zvaniem. Acu diskomforts, biežāka acu mirkšķināšana un pat galvassāpes – tās ir vien dažas no sekām acu veselībai, ko rada neskaitāmas stundas pie datora ekrāna. “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga skaidro, kā parūpēties par acu veselību un, kā redzei nenodarīt kaitējumu, strādājot no mājām.

Ieteikumi redzes atpūtināšanai

Maldīgs ir uzskats, ka televizora, datora, planšetdatora vai telefona izmantošana bojā redzi. Redzi bojā ierīču neadekvāti ilga lietošana bez pārtraukuma, kādēļ acis tiek mirkšķinātas daudz retāk, līdz ar to, redzei sākot migloties, acis var sākt sāpēt vai pat asarot. Piemēram, ja ierasti minūtē pamirkšķinām vidēji 12-15 reizes, tad lūkojoties kāda no tuvumā esošajiem ekrāniem, skaits var samazināties pat uz pusi, tāpēc ik pa brīdim jāatceras novērst acis no monitora, lai paraudzītos tālumā. Atrodoties pie datora ilgstoši, jāatceras ik pēc 20 minūtēm paņemt pārtraukumu, lai atpūtinātu acis. Savukārt, ja kontaktlēcu lietotājiem nepieciešams pavadīt ilgstošu laiku pie datora, ieteicams labāk izvēlēties brilles, jo tās labāk pasargās acis no izžūšanas. 

Tāpat farmaceite iesaka apgūt trīs vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs saglabāt acu veselību. Sākumā ar acīm nepieciešams paskatīties uz augšu un tad uz leju, tad pa labi un pa kreisi. Kā trešais vingrinājums – ar acīm zīmējiet horizontālu astoņnieku, sākumā uz vienu pusi un tad uz otru. Katru no acu vingrinājumiem nepieciešams veikt nesteidzīgi, kustību atkārtojot astoņas līdz desmit reizes. 

Vitamīnu nozīme acu veselībai

Dažas no pazīmēm, kas liecina par A vitamīna trūkumu organismā ir redzes pasliktināšanās nepietiekamā apgaismojumā un krēslas laikā. Šis vitamīns piedalās svarīgāko vielu sintēzes procesā acu tīklenes šūnās, kā arī aizsargā acis no ultravioletā starojuma ietekmes. A vitamīnu iespējams uzņemt ar uzturu, ēdot tādus produktus kā burkānus, ķirbjus, papriku, mellenes, aknas, mencu aknu eļļu, kā arī sieru. Taču farmaceite atgādina, ka ne mellenes, ne burkāni “neatbrīvos” no briļļu nēsāšanas. Lai nodrošinātu A vitamīna veiksmīgu uzsūkšanos organismā, nepieciešama arī cinks un selēns, tāpēc ieteicams izvēlēties uztura bagātinātājus, kuros vienkopus pieejami vairāki organismam vajadzīgie vitamīni. Tie pieejami gan ierastu tablešu un kapsulu formā, gan arī kā pilieni, ko drīkst lietot kā bērni, tā arī pieaugušie. 

Acu veselībai nozīmīgs ir arī C vitamīns – tas stiprina mazās kapilāru sieniņas un pasargā pret asinsizplūdumiem acīs. C vitamīnu satur spināti, kāposti, kartupeļi, mežrozīšu augļi, upenes, smiltsērkšķi un citi produkti. Nozīmīgs ir arī E vitamīns, kas aizsargā šūnu membrānu, kavē kataraktas attīstību un atrodams visās nerafinētajās eļļās, sēklās, riekstos, mandelēs, valriekstos. 

Kādus acu pilienus izvēlēties?

Aptiekās pieejams plašs acu pilienu klāsts, kas atšķiras gan pēc to konsistences (viskozie pilieni un gēli), gan pēc to iedarbības. “Euroaptieka” aptiekās pieejami pilieni acu mitrināšanai, sausās acs sindromam, pārpūlētām un nogurušām acīm, kā arī iekaisumu un alerģisku reakciju mazināšanai, taču pirms to iegādes nepieciešams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, kas ieteiks vispiemērotāko pilienu veidu. 

Farmaceite atgādina, ka kontaktlēcu īpašniekiem jābūt piesardzīgiem acu pilienu izvēlē un pirms to iegādes jānoskaidro, vai tos atļauts lietot kopā ar kontaktlēcām, pretējā gadījumā tie var izraisīt acu asarošanu, miglošanos, niezi vai arī sabojāt kontaktlēcu. Jāatceras, ka acu pilieniem nereti var arī būt salīdzinoši īss termiņš, piemēram, no to atvēršanas brīža tie var būt derīgi četras nedēļas.

Rūpes par acu veselību arī ārtelpās

Acīm iespējams nodarīt kaitējumu ne tikai ilgstoši atrodoties pie datora, bet arī atrodoties tiešos saules staros. Tas jāatceras ne tikai vasarā, bet arī rudenī un ziemā jeb neatkarīgi no gadalaika dienās, kad novērota spilgta saules gaisma. Lai pasargātu acis, ieteicams izvēlēties saulesbrilles ar UV staru aizsargfiltru, kas pasargās acis no saules kaitīgo staru iedarbības.

Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” jauno pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00. 

Attālinātais darbs: Darba tiesības pandēmijas laikā (+VIDEO)

Rīta panorāmā uzsākusi jaunu sižetu sērijas, kas veltītas darba devēju un darbinieku tiesībām Covid-19 pandēmijas laikā. Strādāšana attālināti, aizsardzības līdzekļu nodrošināšana darbam klātienē, atlaišana, slimības lapas un dīkstāves pabalsti.

Tie ir tikai daži no jautājumiem, kas daudziem rada lielu neskaidrību un par šo visu tuvāko nedēļu laikā jums sniegsim skaidrojumus. Pirmā tēma veltīta attālinātājam darbam. Vai darbinieks pats var izlemt strādāt attālināti? Vai darba devējs var vienpusēji izlemt, ka darbiniekam ir jāstrādā no mājām? Vai darba devējam strādājošais ir jānodrošina ar darbam nepieciešamo aprīkojumu?

Video

Atsvaidzini zināšanas: Katram pieaugušajam ir jāzina, kā nelaimes gadījumā palīdzēt bērnam

Vai no tā, ko mācījies autoskolas pirmās palīdzības sniegšanas kursos, vēl atceries, kā jāsniedz palīdzība bērnam aizrīšanās gadījumā? Un kā jāveic elpināšana? Ja tas sen aizmirsts, atkārto! Jo katram pieaugušajam ir jāzina, kā nelaimes gadījumā palīdzēt bērnam.

 „Kā bērnam sniegt pirmo palīdzību nelaimes gadījumā, piemēram, kā rīkoties, ja bērns aizrijas, un kā viņu nepieciešamības gadījumā elpināt, – tas ir jāzina ikvienam no vecākiem. Aicinu vecākus arvien iegūt jaunu informāciju par to, kā pasargāt savu bērnu no dažādām traumām,” padomu žurnāla „Bērnam Droša Bērnība” atvēršanas svētkos deva labklājības ministrs Jānis Reirs.

Palīdzība zīdainim un bērnam aizrijoties

Bērns pasauli iepazīst caur muti, tāpēc aizrīšanās mazuļu vidū ir bieži sastopama. Taču tā ir ļoti bīstama, jo iespējama smakšana! Ja bērns svešķermeni nespēj atklepot, viņam trūkst elpas, lūpas kļūst zilas, seja – izteikti sarkana, tad jārīkojas operatīvi.

Attēls: Publicitātes

Atdzīvināšanas pasākumi zīdainim un bērnam

Kā veikt mākslīgo elpināšanu, ir jāzina ikvienai mammai un tētim! Tā izmantojama, ja bērns ir zaudējis samaņu, piemēram, pēc izglābšanas no slīkšanas, vai ja nav izdevies palīdzēt atklepot aizrīšanās gadījumā un mazajam cilvēciņam iestājusies bezsamaņa.

Attēls: Publicitātes

 

Autors: Preses relīze 19.01.2018

Atsvaidzini sejas ādu ar aromātisko kafijas sejas masku-pīlingu

L_Wh5CUcyZc

Tiek lietots pirms miega, ne biežāk kā reizi nedēļā. Maska lieliski atsvaidzina sejas ādu, atjauno sejas krāsu pēc bezmiega naktīm, uzlabo asinsriti, padara sejas ādu skaistu un palīdz tikt vaļā no melnajiem punktiem.

Mums būs nepieciešams:

1 tējkarote kafijas biezumu
1 tējkarote sāls
1 tējkarote medus
1 tējkarote cukura
1 olas baltums

Atdalīt olas baltumu no dzeltenuma
Olas baltumam pievienot kafiju
Pievienot medu
Pievienot sāli un cukuru
Maisījumu samaisīt un uzlikt uz sejas, paturēt 10 minūtes. Notīrīt seju ar mitru lupatiņu.

Pirms lietošanas pārbaudīt, vai maisījums neizraisa alerģiju.

avots: VK.com

Atsvaidzini savu stilu ar jauniem aksesuāriem

Oktobrī Accessorize kolekcijas pamatā ir trīs jaunas grupas ar atšķirīgām krāsu gammām pēc tavas izvēles:

Magpie – jauneklīga kolekcija rozā un matēti melnos, pelēkos toņos, kurā ļoti plaši pārstāvēta vakara somiņu kolekcija un greznas rotaslietas.

181551_200184426_200

189101_426

Future Noir – Parīzes nakts šarma iedvesmotie violetie un melnie toņi, kas ir šīs rudens modes tendences krāsas arī apģērbos.

184406_403

189081_403

192019_403

Nova – kolekcija klasiskos rudens toņos – brūnā, zaļā un oranžā krāsu gammā. Ikdienā, acu papriecēšanai!

189069_403

191312_384

181600_200Accessorize veikalos atradīsi visplašāko aksesuāru kolekciju – sākot ar seksīgu veļu, rotaslietām, somām, šallītēm, maciņiem, matu aksesuāriem, siltiem cimdiem, cepurēm un šallēm, jostām, smalkiem gredzeniem, līdz pat rakstāmpiederumiem saskaņotos toņos. Oktobra beigās Accessorize veikalos būs pieejamas arī siltas jaciņas arī sunīšiem!

Accessorize veikali atrodas tirdzniecības centros Origo un Galerija Centrs.

Atstarotājs: Svarīgākais drošības atribūts gada tumšās sezonas laikā!

Ik gadu tumšajā periodā, autovadītāju nepamanīti, traumas gūst un bojā iet vairāki desmiti, savukārt sodīti par atstarotāju neizmantošanu – vairāki tūkstoši cilvēku. Rūpējoties par sabiedrības drošību, Gjensidige Latvija aicina ikvienu Rīgas un Jelgavas, kā arī blakus pilsētu iedzīvotājus saņemt bezmaksas atstarotāju t/c “Akropole” un “Pilsētas Pasāža” laika posmā no 6. līdz 20. novembrim (ieskaitot).

Statistika diemžēl liecina, ka cilvēki no kļūdām nemācās – pērn par atstarotāju nelietošanu sodīti 4500 cilvēku, savukārt 30 gājuši bojā, katrs trešais bojāgājušas ir vai nu gājējs, vai velosipēdists. Tuvojoties ziemai, risks tikt nepamanītam ceļu satiksmē pieaug, jo dienas ilgums samazinās un ārā kļūst tumšāks. 

Pastāv stereotips, ka atstarotāji ir jālieto tikai uz lauku ceļiem, kur gājēju daļa nav nodalīta no braucamās. Taču statistika liecina, ka 84% negadījumu, kuros gājējs ir ticis nepamanīts, notikuši Rīgā un citās blīvi apdzīvotās vietās. Atstarotāji tumšo gadalaiku laikā ir jālieto visur un ne tikai vakaros, jo pastāv iespēja palikt nepamanītam arī drūmi lietainā un miglainā dienas laikā.

Atstarotāja izvēles kritēriji

Atstarotāji ir jāizvēlas, rūpīgi izvērtējot tā aizsargfunkcijas rādītājus. Pirmais, kam ir jāpievērš uzmanība, ir CE zīmes esamība, kas ir norādīta tikai uz sertificētiem atstarotājiem. Tā apzīmē, ka preces ražotājs ir uzņēmies atbildību un apliecina atstarotāja atbilstību izvirzītajām prasībām. Ieteicams arī izvēlēties tādus atstarotājus, kuri izgatavoti no mikroplazmas materiāliem, jo tie paredz augstāko spēju atstarot gaismu. Vislabāk pamanāmi ir balti vai citi gaišu toņu atstarotāji. Svarīgs ir arī atstarotāja izmērs – tam jābūt vismaz 15 kvadrātcentimetru lielam, proti,  sērkociņu kastītes izmērā.

“Lai atstarotājs pildītu savu funkciju un padarītu tā lietotāju redzamu tumsā, ir svarīgi izvēlēties drošu un atbilstošu atstarotāju. Protams, ir atbalstāmi arī iegādāties apģērbu, kurā iestrādāts atstarojošs materiāls, taču drošuma ziņā tas nevar pilnībā aizstāt atstarotāja vai atstarojošās vestes lietošanu,” uzsver Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas nodaļas vadītājas Kārlis Eberhards.

Pareiza atstarotāja lietošana

Atstarotāji ir nepieciešami ne tikai gājējiem, bet ar tiem jāaprīko arī velosipēdi, bērnu un invalīdu ratiņi u.c. priekšmeti. Gājējiem un velosipēdistiem jāņem, ka cilvēks ar labu atstarotāju, automobilim braucot ar tuvajām gaismām, ir ieraugāms vismaz 300 metru attālumā, ar tālajām gaismām – pat vairāk nekā kilometra attālumā. Savukārt, ja atstarotāja nav, autovadītājs cilvēku var pamanīt brīdī, kad no sadursmes nav iespējams izvairīties, vai pat nepamanīt vispār.

Diemžēl prakse rāda, ka cilvēki nereti atstarotājus lieto nepareizi, piespraužot tos neatbilstošās vietās. Atstarotājs jāpiestiprina pie apģērba, ap roku vai kāju tajā ķermeņa pusē, kas atrodas tuvāk brauktuvei. Ir jāpievērš uzmanība arī tam, lai atstarotājus neaizsedz ar somu vai šalli. Velosipēds ar atstarotājiem jāaprīko vairākās vietās – zem stūres uz stieņa, abos spieķos un aizmugurē zem sēdekļa vai pie bagāžnieka. Ja izvēlētais maršruts ved pa šosejas malu – vislabāk ir izvēlēties atstarojošās vestes, kas būs daudz pamanāmākas no visiem skatupunktiem. Svarīgi atcerēties, ka atstarotāji jālieto arī, stumjot bērnu ratiņus – šādā gadījumā jāizvieto vismaz divi atstarotāji, gan ratiņu priekšā, gan aizmugurē. 

Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas nodaļas vadītājas Kārlis Eberhards atgādina, ka, tikai pareizi lietots atstarotājs pilnvērtīgi veic savu funkciju un padara redzamu tumšajā laikā. Atstarojošie aerosoli un moderns apģērbs un aksesuāri nav spējīgi pilnvērtīgi aizstāt klasisko atstarotāju. Līdz ar to, rūpējoties par iedzīvotāju drošību, Gjensidige Latvija aicina ikvienu Rīgas un Jelgavas, kā arī blakus pilsētu iedzīvotājus, saņemt bezmaksas atstarotāju t/c “Akropole” un “Pilsētas Pasāža” laika posmā no 6. līdz 20. novembrim (ieskaitot).

Atspirdzinoša uzkoda: Zemene ar maskarpones krēmu

Foto: Food.com

Sastāvdaļas: 220 g maskarpones siera, ½ tējkarote apelsīnu mizas, 1 ēdamkarote apelsīnu sulas vai liķiera, 12 lielas zemenes.

Pagatavošana: Sajauc sieru, apelsīnu mizas un sulu (vai liķieri). Ja ir vēlme, masā var iemaisīt arī žāvētu dzērveņu gabaliņus.

Pārliec izveidoto masu konditorejas špricē un rotā zemeņu pusītes. Atdzesē uzkodu ledusskapī un pasniedz vēsu.

Labu apetīti!

 

Avots: Lifehacker.ru

Atsperu matracis – miega kvalitātes garantija vai kārtējais mīts?

Vai naktīs nomoka bezmiegs, un no rīta sajūta muguras zonā ir tāda, ka desmit minūtes nepieciešams veikt stiepšanās vingrinājumus, lai sāktu normāli staigāt? Vai vismaz reizi nedēļā pamostaties nakts vidū bez jebkāda nopietna iemesla, dažkārt sviedros? Miegs uz nepiemērota pamata, vēl jo vairāk, uz nekvalitatīva matrača ir cieši saistīts ar sāpēm muguras un kakla apvidū, un, protams, rezultātā pasliktinās miega kvalitāte. Tomēr kāda veida matracis ir vispiemērotākais gulēšanai? Kas jāņem vērā, izvēloties jaunu matraci? Sniedzam sešus padomus, kas palīdzēs izvēlēties jaunu matraci.

 

Vai ir vērts izvēlēties atsperu matraci?

Pirmais jautājums, ko dzirdēsiet, apmeklējot matraču salonu, — kāda veida matraci meklējat. Pirms pirkšanas vienmēr ieteicams painteresēties par esošajiem matraču veidiem: ar ko tie atšķiras, kādi materiāli tiek izmantoti un kādas ir to īpašības. Lai gan pastāv dažādi viedokļi, un daudz kas ir atkarīgs no cilvēka vajadzībām un uzskatiem, miega eksperti iesaka izvēlēties kvalitatīvus ATSPERU MATRAČUS.

Tirgū ir pieejami divu veidu atsperu matrači — “Bonell” un “Pocket”. “Bonell” veida matračiem ir raksturīgas savstarpēji savienotas atsperes — nospiežot vienu matrača vietu, blakus esošās atsperes arī reaģē. “Bonell” matrači parasti ir lētāki un var izturēt lielāku svaru, bet atsperes nav iestrādātas kabatās, tāpēc laika gaitā tās savstarpēji sāk saskarties un čīkstēt. Rezultātā tiek zaudēta sākotnējā matrača forma, un tiem ir īss kalpošanas laiks.

“Lai gan pastāv dažādi viedokļi, un daudz kas ir atkarīgs no cilvēka vajadzībām un uzskatiem, miega eksperti iesaka izvēlēties kvalitatīvus atsperu matračus.”

“Pocket” (vai kabatveida) atsperes tiek izveidotas, izmantojot vismodernāko tehnoloģiju — katra atspere ir iestrādāta atsevišķā maisiņā/kamerā, tāpēc matracis maksimāli pielāgojas ķermeņa formām un nodrošina pareizu mugurkaula atbalstu. Kad tiek saspiesta viena atspere, tā individuāli reaģē uz ķermeņa spiedienu, savukārt apkārt esošās atsperes saglabā formu. Tas muskuļiem ļauj ne tikai labi atpūsties, bet arī veicina pareizu stāju, vienlaikus uzlabojot arī miega kvalitāti.

Atšķirībā no citiem matraču veidiem atsperu matrači spēj pielāgoties cilvēka ķermeņa svaram, sadalot to pa visu matrača platību un nodrošinot visa ķermeņa punktveida atbalstu. šis princips nodrošina ilgstošu komfortu, ērtību, ilgmūžību un mierīgu atpūtu.


Matrača izmērs

Ja meklējat divvietīgu matraci, atcerieties, ka jūsu miegu standarta divvietīgajā gultā ietekmēs otra cilvēka kustības. Ja iespējams, izvēlieties lielu matraci. Gultā jums vajadzētu atrasties pietiekami tuvu, lai varētu aizsniegt otru cilvēku, taču, ja tas mainīs savu pozīciju, jums nevajadzētu to just.


Komforts — kas to ietekmē?

Gluži kā jebkura cita lieta, matrača komforts ir atkarīgs no jūsu personīgo vajadzību apmierināšanas. Neatkarīgi no tā, vai matracis ir mazs vai liels, biezs vai plāns, cietāks vai mīkstāks — katrs no mums komfortu iedomājas subjektīvi, līdz ar to, izvēloties sev piemērotu matraci, tas būtu jāpatur prātā.

Jebkurā gadījumā matrača cietība ir viens no svarīgākajiem miega komforta faktoriem. Atsperu matrači var būt ar dažādu cietību, tāpēc katrs atradīs sev piemērotāko. Izvēloties izolēto atsperu (“pocket”) matraci, ieteicams pievērst uzmanību ORTOPĒDISKO ZONU SKAITAM. Jo vairāk ir ortopēdisko zonu, jo vienmērīgāk ķermeņa svars tiek sadalīts horizontālā pozīcijā. Tas ir tāpēc, ka katrai zonai ir dažādas cietības atsperes.

“Gluži kā jebkura cita lieta, matrača komforts ir atkarīgs no jūsu personīgo vajadzību apmierināšanas. Neatkarīgi no tā, vai matracis ir mazs vai liels, biezs vai plāns, cietāks vai mīkstāks  katrs no mums komfortu iedomājas subjektīvi, līdz ar to, izvēloties sev piemērotu matraci, tas būtu jāpatur prātā.”

 

Gaisa caurlaidība

Izvēlieties matraci, kura GAISA CIRKULĀCIJA nodrošinās pareizu siltuma regulēšanu miega laikā. Matracim jābūt piemērotam visiem gadalaikiem: ziemā — jābūt pietiekami siltam, lai sildītu gan gultu, gan jūs, savukārt vasarā — dzesētu. šāds efekts tiek panākts ar piemērotu gaisa caurlaidību. Atsperu matrači tiek izgatavoti no vairākiem slāņiem, ar kabatveida atsperu bloka pamatni, rezultātā šādiem matračiem ir lielāka gaisa caurlaidība, salīdzinot ar citu veidu matračiem. Miega laikā mainoties jūsu ķermeņa temperatūrai, atbilstoša matrača gaisa cirkulācija nodrošinās miega komfortu.

 

Kad ir laiks mainīt matraci?

Pat tad, ja visbeidzot esat atraduši sev piemērotu matraci, tas nebūs paredzēts visai dzīvei. Matrači ir jāmaina ik pēc 8-10 gadiem. Nolietojuma pazīmes, piemēram, parādījušies virsmas slīpumi un izgulējumi, var liecināt, ka ir pienācis laiks mainīt matraci. Ja šaubāties, pamēģiniet apgulties uz jauna matrača — vai jūtat lielu atšķirību. Lai pagarinātu atsperu matrača kalpošanas laiku, reizi mēnesī apgrieziet to uz otru pusi. šādā veidā matracis atgūs savu formu, un gandrīz divas reizes palēnināsies nolietošanās process.

Vai ir nepieciešams vēl viens iemesls, kāpēc savlaicīgi būtu jānomaina matracis? Tajā ir iemītnieki. Vecie matrači ir putekļu ērcīšu mīļākā mājvieta. šīs ērcītes pārtiek no ādas epitēlija, baktērijām un pelējuma, rezultātā var parādīties ādas izsitumi, alerģija un citas infekcijas. Tāpēc netaupiet uz savas veselības rēķina un atbrīvojieties no vecā matrača.

 

Pirms pirkšanas — izmēģiniet!

Miega psihologi apgalvo, ka vidējais jauna matrača testēšanas laiks ir piecas minūtes. Diemžēl ar to nepietiek, lai noteiktu, vai uz matrača jutīsities ērti, guļot vairākas stundas. PAMĒĢINIET uz jaunā matrača pagulēt 20-30 minūtes. Mainiet pozīcijas. Paguliet pozās, kādās jūs esat pieraduši gulēt. Apgulieties uz muguras, vēlāk — uz sāniem.

“Atsperu matrači tiek izgatavoti no vairākiem slāņiem, ar kabatveida atsperu bloka pamatni, rezultātā šādiem matračiem ir lielāka gaisa caurlaidība, salīdzinot ar citu veidu matračiem.”

Daudzi matraču veikali piedāvā atpakaļatdošanas garantiju. Izmantojiet to. Izmēģiniet matračus mājās un pārliecinieties, vai tas tiešām ir piemērots jums. Pievērsiet uzmanību tam, kā materiāls absorbē mitrumu, kā reaģē uz kustībām un kā mainās jūsu miega kvalitāte.

Laikam daudzi apliecinās, ka labs miegs ir viss. Faktiski cilvēks guļot pavada vidēji 25 gadus no sava mūža. Lai gan katram cilvēkam ir sava izpratne par to, kas padara gultu par mājīgu un perfektu, tomēr visi piekritīsim — matracis ir vissvarīgākā gultas daļa. Bez miegam piemērota pamata miegs nevar būt ērts un pilnvērtīgs.

Ja matracis ir nepiemērots vai neērts, laika gaitā tas kļūs par miega kvalitātes pasliktināšanās un ķermeņa sāpju cēloni. Neļaujiet miegam negatīvi ietekmēt mūsu produktivitāti un veselību. Ar uzticamu kabatveida atsperu matraci garantēsim labu un kvalitatīvu miegu katru nakti.

Atslodzes dienas, vitamīni un saules gaisma – pavasarī vairo skaistumu!

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Mati, nagi un āda ir kā vizītkarte labi funkcionējošam organismam. Pavasarī to stiprināšana un rūpīga kopšana ir īpaši svarīga, jo gada tumšākajos mēnešos organisms ir saņēmis mazāk D vitamīna, kas negatīvi ietekmēs ne tikai izskatu, bet arī imūnsistēmu. Par dažādiem trikiem, kā parūpēties par matu, nagu un ādas veselību pavasarī, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

“Cilvēka āda, nagi un mati ir nepārtraukti pakļauti ārējās vides piesārņojuma, temperatūras, gaisa mitruma un dažādu ķīmisku vielu saturošu kosmētisko līdzekļu ietekmei. Ne velti mēdz teikt, ka par cilvēka veselības stāvokli liecina tieši matu, nagu un ādas izskats.Pavasaris ir laiks, kad vairāk uzmanības tiek pievērsts ārējam izskatam, tādēļ rūpes par matiem, nagiem un ādu ne vien padarīs mūs starojošākus, bet arī sniegs pozitīvu devumu mūsu veselībai kopumā,” skaidro Ieva Zvagule.

Atslodzes diena

Pēc drēgnajiem ziemas mēnešiem, kad uzturā biežāk esam lietojuši ogļhidrātiem bagātus un sātīgus ēdienus, mūsu organismsnovērtēs sulu kūres un atslodzes dienas. Augļi, ogas, bērzu sulas – šie vērtīgie pavasara atradumi ne tikai sniegs viegluma sajūtu un piepildīs mūs ar enerģiju, bet lieti noderēs arī matu, ādas un nagu stāvokļa uzlabošanai.

“Dienās, kad mazāk apēdam, mēs dodam iespēju organismam (īpaši ikdienas nogurdinātajam zarnu traktam) nedaudz atpūsties un līdz ar to attīrīties no sārņiem. Atslodzes diena ir viegli īstenojama, un to būtu vēlams veikt tikai vienu dienu, uzturā lietojot augļus, ogas un sulas, īpaši vienu no pavasara lielākajām vērtībām – bērzu sulu. Atslodzes dienām iesaku izvēlēties mizotus ābolus, jo tie satur daudz polifenolu, kas darbojas kā antioksidanti, turklāt āboli satur salīdzinoši maz kaloriju – tikai viens ābols sniedz 5 g šķiedrvielu, daudz balastvielu un satur tikai 80 kaloriju. Īpaši vērtīgas ir arī avenes – tajās ir visvairāk šķiedrvielu salīdzinājumā ar citām svaigajām ogām, un tas nozīmē – īpaši iedarbīgas organisma attīrīšanas spējas. Avenes uzlabo asinsriti, vairo enerģiju, ceļ imunitāti, atsvaidzina sejas ādu un atjauno mirdzumu acīs,” atklāj “Euroaptiekas” farmaceite.

Vitamīni pavasara mirdzumam

Pavasaris ir īstais laiks, lai uzņemtu trūkstošos vitamīnus, un tieši šajā laikā ādai nereti trūkst B grupas vitamīni. Tā trūkums izpaužas kā sausa un niezoša āda, un to var mazināt, ēdot spinātus, putraimus, zemenes vai olas dzeltenumu. Tāpat ādai ir svarīgs vitamīns C, kurš palīdz veidot kolagēnu jeb proteīnu, kas palīdz cīņā pret ādas novecošanos un stiprina gan kaulus, gan nagus un matus. C vitamīns ir atrodams upenēs, dzērvenēs, kivi, citrusaugļos, paprikā,  kāpostos, u.c. Vitamīns A ir viens no taukos šķīstošajiem vitamīniem, kas rūpējas par to, lai āda ir gluda un skaista. Liela A vitamīna koncentrācija irburkānos un pienenēs. D vitamīns palīdzēs pret ādas novecošanos un nagu trauslumu, turklāt to iegūt ir pavisam viegli, ja ārā ir saulains laiks. Pārtikā D vitamīnu varēs atrast treknās jūras zivīs vai olas dzeltenumā. E vitamīns nodrošina ādas jauneklīgāku izskatu, palīdz to mitrināt un aizsargāt no kaitīgajiem ultravioletiem stariem. E vitamīnu pārtikas produktos var iegūt no graudu dīgstiem, pākšaugiem, auzu pārslām, mandelēmun lokiem. Pret tumšiem lokiem zem acīmpalīdzēs vitamīns K– tā avoti pārtikā ir spināti, tumšie lapu salāti, olas, piens, u.c..

Solārijs – ar mēru

Garajos ziemas mēnešos, kad nav saules, daudzi iecienījuši apmeklēt solāriju. Farmaceite atklāj, ka šajā gadījumā ir svarīgi zināt ādas tipu. “Solārijā obligāti jālieto tam piemērotiādas kopšanas līdzekļi, lai mazinātu ādas jutību un iespējamo kairinājuma risku. Ar došanos uz solāriju noteikti nevajadzētu aizrauties sausas ādas īpašniekiem, jo sausai ādai nav dabiskā aizsargslāņa. Ikvienam solāriju ieteicams apmeklēt ne vairāk par vienu reizi nedēļā. Turklāt – pavasarī, kamēr ārā laiks ir jauks un saulains, noteikti jācenšas pēc iespējas vairāk pavadīt laiku svaigā gaisā – dabīgās saules stari ne tikai vairos enerģiju un uzlabos garastāvokli, bet būs arī veselīgāki nekā solārija apmeklējums,” stāsta “Euroaptiekas” farmaceite.

Matu un sejas maskas skaistumam un veselībai

Vējš, drēgns laiks un apkures sezona nenāk par labu kā matiem, tā arī sejas ādai. Lai atgūtu ādas un matu mirdzumu un veselību, lieti noderēs dažādas maskas. Tā kā pavasarī ir svarīgi ādai palīdzēt izvadīt liekos toksīnus, ieteicama dzērveņu-avokado maska. Tā ir pavisam vienkārša – saspiestas dzērvenes un avokado, atliek vien to uzklāt uz sejas. Šāda maska tonizēs un izvadīs no ādas nevajadzīgos toksīnus. Savukārt, ziemas nogurdinātie mati novērtēs efektīvu masku matu apjoma palielināšanai, kas lietojama 2-3 reizes nedēļā trīs mēnešus pēc kārtas. Pusglāzei kefīra jāpievieno jēla ola un tējkarote kakao pulvera. Visu rūpīgi jāsamaisa un jāuzklāj uz matu saknēm, jāļauj maskai apžūt, tad jāuzliek vēl viena daļa maisījuma virsū jau esošajam slānim. Pēc tam jāaptin galva ar dvieli, masku noturot 20 – 25 min. Mazgāt ieteicams ar siltu ūdeni un bērnu šampūnu, bet skalošanai īpaši piemērots būs nātru novārījums.

 

Autors: Euroaptieka 17.04.2018

 

Atslābināties kā kaķim? 6 relaksējoši terapijas veidi

13951736412-max-953

1.Aizmirstiet paškritiku un neapmierinātību. Vai jūs kādreiz esat redzējuši kaķi, kurš izjūt negatīvas emocijas sava izskata dēļ vai arī muļķību dēļ, kuras atļaujas periodiski pastrādāt? Jums jau ir visas rakstura iezīmes un ķermeņa daļas, lai jūs varētu sevi dievināt.

2.Pārstājiet nepārtraukti skriet. Kaķis mūk projām tikai tad, kad dzīvībai draud reālas briesmas vai kad ir ieraudzījis suni vai saimnieka slotu. Kaķis uzbrūk medījumam tikai tad, kad ir izsalcis vai viņam ir nepanesami garlaicīgi. Kaķis lec tikai tad, ja viņam vajag padarīt daudzveidīgāku guļošo dzīves veidu. Tāpēc beidziet nervozi skriet un pat sarežģītā situācijā – pastiepieties , nožāvājaties un dodoties 15 minūtes nosnausties.

3.Stop, paņemiet pauzi. Piemiedziet actiņas un sajūtiet to, ka atrodaties „šeit un tagad”. Kaķi – visīstākie meditāciju lietpratēji. Ja ieklausās viņu murrāšanā, tad var viegli sadzirdēt Visuma „OM”. Regulāri praktizējot jūs iemācīsieties apstādināt domas un filozofiski novērtēt situāciju.

4.Atrodiet sev teritoriju. Kaķi mīl slēpties īpašās vietiņās. Nevar tā īsti saprast, ar ko viņi tur nodarbojas – varbūt laiza rētas, varbūt domā par dzīves jēgu. Bet viennozīmīgi, personiskā telpa, kur var noslēpties no svešām acīm, dot iespēju atgūties, nomierināties un mierīgi par visu padomāt.

5.Ļaujiet sevi apskaut. Kad pēdējo reizi jums kāds glaudīja galvu, kasīja kaklu vai berza muguriņu? Ļaujiet citiem par jums parūpēties. Kaķi gan māk dot mājienu, kad ir pienācis laiks abpusēji samīļoties. Tie saimniekam velta uzmanību, pieglaužas, berzējas un izpilda tādas kustības kā rituālu.

6.Esiet pateicīgi visam, kas jūs ieskauj. Kaķi atrod izklaidi gan tajā, kas viņiem atrodas zem ķepas, gan tajā, kas ir viņu redzeslokā. Aktīvai, piepildītai dzīvei derēs gan mēbeles, gan avīzes, čības un dažādu sīkumu kaudze, kura tos var padarīt laimīgus. Tieši no kaķiem varam iemācīties novērtēt tagadni, nepārdzīvot par pagātni un nenoteikto nākotni.

Atšķirība starp vīriešiem un sievietēm vienā stāstā

Portrait of wondering nerdy couple

Portrait of wondering nerdy couple
pinterest.com

Šis stāsts uzskatāmā veidā parāda, ka vīrieši un sievietes ir no dažādām planētām 

Sievas dienasgrāmata:

Šodien man likās, ka vīrs uzvedas ne tā kā parasti. Mēs sarunājām satikties kādā mājīgā restorānā un pavakariņot. Visu dienu staigāju ar draudzenēm pa veikaliem un nedaudz nokavēju. Es domāju, ka vīrs dusmosies uz mani, bet viņš par šo jautājumu nebilda ne vārda. Mūsu saruna kaut kā neveidojās un es piedāvāju nomainīt vidi, lai mēs varētu parunāties. Viņš piekrita, bet nebija īpaši runīgs.

Es viņam pajautāju, kas ir noticis. Viņš teica, ka viss ir kārtībā. Es pajautāju, vai esmu pie kaut kā vainīga. Viņš atkārtoja, ka viss ir kārtībā un ka man nav neparko jāuztraucas. Pa ceļam uz mājām es pateicu viņam, ka mīlu viņu. Viņš pasmaidīja un atkal iegrima automašīnas vadīšanā. Es nevaru izskaidrot viņa uzvedību. Es nezinu, kāpēc viņš man nepateica: “Es arī tevi mīlu”.

Kad mēs atbraucām mājās, man jau radās pārliecinoša sajūta, ka esmu viņu zaudējusi. Es viņu vairāk neinteresēju. Viņš bez vārdiem apsēdās uz dīvāna un skatījās televizoru. Viņš likās man tik tāls. Un lūk, pilnīgā klusumā es nolēmu iet gulēt. Aptuveni pēc 15 minūtēm gulēt atnāca arī viņš. Bet viņš joprojām nebija ar mani, viņa domas lidoja kaut kur tālu prom. Kad viņš aizmiga, es sāku raudāt. Es nezinu, ko lai dara. Esmu gandrīz 100 % pārliecināta, ka viņš domā par kādu citu. Mana dzīve ir pārvērtusies par murgu.

Vīra dienasgrāmata:

Nevaru iedarbināt motociklu… Jau esmu izdomājies krustu šķērsu. Esmu noguris…

avots: marketium.ru

Atskats uz Riga Fashion Mood

Sestdienas vakarā festivālā Riga Fashion Mood savas kolekcijas demonstrēja pazīstamie un mīlētie modes mākslinieki Natālija Jansone, Keita, Aleksandrs Pavlovs, Žanete Auziņa un Šeila, strauju popularitāti iekarojošais Salt un Amoralle, kā arī Taste un ilgtspējīgās modes zīmols Recycled. Jauno modes mākslinieku rindās bija jau popularitāti ieguvušie Reinis Ratnieks un Kristiāna Kalniņa. Skatītājus priecēja arī Latvijas bērnu modes zīmoli Colorlicious, Leny Tomy Factory un Hebe. 

Uz modes skates mēles valdīja svinīga un izsmalcināta noskaņa. Redzētie tērpi tika atzinīgi novērtēti un daudzi arī iegādāti Taste Latvia pop-up veikalā pasākuma norises vietā – Ventspils teātra namā “Jūras vārti”. Īpašu skatītāju sajūsmu un atbalstu izpelnījās vismazākie modes skates modeļi, kas demonstrēja bērnu zīmolu kolekcijas. 

Foto: Uldis Vilks

Atsevišķās slimnīcās Covid-19 pacientu gultu noslodze pārsniedz 100%

Atsevišķās slimnīcās Covid-19 pacientiem paredzēto gultasvietu noslodze pārsniedz 100%, aģentūrai LETA atklāja Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta (NMPD) direktore Liene Cipule.

Pēc viņas paustā, kopumā situācija slimnīcās ir vai nu slikta, vai ļoti slikta atkarībā no iestādes, un NMPD darbs hospitalizāciju nodrošināšanā ir ļoti sarežģīts. Pašlaik var būt situācijas, kad pacientu no Jelgavas novada NMPD ved uz Liepājas slimnīcu, un tas atsevišķās situācijās kļūst bīstami pašiem pacientiem, jo attālums ir ļoti liels.

“Atsevišķās slimnīcās vēl ir kapacitāte Covid-19 pacientu uzņemšanai, kas, protams, nerisina situāciju kopumā. Šobrīd kopējā noslodze ir vairāk nekā 85%, kas ir ļoti augsts rādītājs. Atsevišķās slimnīcās gultu noslodze ir pāri 100%,” atzina Cipule.

Tas nozīmē, ka to gultu, kas bija Covid-19 pacientiem, vairs nav, un pacienti tiek izvietoti citās gultās, lai viņus vispār būtu iespējams izvietot. Atsevišķās slimnīcās Covid-19 pacientu gultu noslodze ir 118% un 120%. “Tas nozīmē, ka pārprofilētās gultas ir pilnas, un tiek rasti citi risinājumi,” skaidroja NMPD vadītāja.

Vienlaikus viņa atzina, ka pirmdienas vienmēr ir raksturojušās ar to, ka tiek veikta apjomīga pacientu izrakstīšana, kas svētkos nevar tiks nodrošināta, tāpēc mediķi cer, ka grūtākais būs vēl tikai šis vakars un pirmdienas rīts. “Mēs pašlaik dzīvojam gaidās,” piebilda Cipule.

Nākamnedēļ vairākas slimnīcas plāno atvērt papildu gultas Covid-19 pacientiem, taču plānus var mainīt pēkšņā personāla saslimstība ar Covid-19. Vienlaikus Cipule atzina, ka risinājums nav ilglaicīgs.

“Ņemot vērā šo milzīgu saslimstību, kas mums bija starpsvētku periodā, tas liecina, ka mūsu izaicinājumi vismaz uz janvāra otro pusi būs vēl lielāki un nozīmīgāki,” skaidroja NMPD vadītāja, piebilstot, ka ir piepildījies sliktākais scenārijs un situācija vēl tikai pasliktināsies, “jo saslimstība ir kāpusi, un neviens no ierobežojumiem viņu īsti nav apturējis”.

Jau ziņots, ka stacionāros ievietoto Covid-19 slimnieku skaits tuvojas 1200, liecina Nacionālā veselības dienesta apkopotā informācija.

Aizvadītajā diennaktī stacionāros ievietoti 136 Covid-19 slimnieki, tostarp trīs pārvesti. Tādējādi patlaban stacionāros ārstējas 1180 Covid-19 pacienti.

Pirms brīvdienām Veselības ministrijas Ārstniecības kvalitātes nodaļas vadītāja Sanita Janka žurnālistus informēja, ka līdz trešdienas pēcpusdienai Covid-19 pacientiem bija pieejamas 1083 gultasvietas. Vēl 101 gultasvietu bijis iespējams pārprofilēt.

No visiem slimnīcās esošajiem Covid-19 pacientiem 1114 ir ar vidēji smagu slimības gaitu, bet 66 – ar smagu slimības gaitu.

Pēdējās diennakts laikā no stacionāra izrakstīts 71 pacients, tostarp trīs pārvesti. Bet kopumā no stacionāriem izrakstīto skaits sasniedzis 3608.

Atsauksmes: Dieviete.lv lasītājas izmēģina serumu skropstu un uzacu augšanas veicināšanai

Ik pa laikam mūsu portāla lasītājas dalās savos iespaidos par dažādiem, Latvijā pieejamiem, skaistumkopšanas produktiem. Šoreiz mēs lūdzām piecas sievietes 30 dienu garumā lietot SESLASH serumu skropstu un uzacu augšanas veicināšanai. Pēc tam mēs lūdzām novērtēt pašu produktu un tā iedarbību. Vai tiešām skropstas un uzacis kļūst spēcīgākas, garākas un kuplākas?

„Uz šo eksperimentu raudzījos diezgan skeptiski, taču vēlme izmēģināt produktu bija. Pirmais iespaids bija pozitīvs, jo serumam ir patīkama un neuzmācīga smarža un viegla konsistence. Produktu lietoju, ievērojot instrukciju – divas reizes dienā uzklāju uz skropstām un uzacīm. Tagad, kad ir pagājušas 30 dienas, nevarētu teikt, ka skropstas ir kļuvušas kuplākas, bet garākas noteikti ir. Kad uzklāju skropstu tušu, varu manīt atšķirību.” Ilze, 28 gadi.

„Kad atvēru iepakojumu, nopriecājos par neitrālo produkta smaržu, jo spēcīgie, ķīmiskie aromāti mani vienmēr atbaida. Vienīgi uzreiz atteicos no oriģinālās birstītes izmantošanas, jo man tā šķiet neparocīga. Labāk izmantoju pati savu birstīti. Eksperimentā noteiktais lietošanas laiks ir pagājis, bet es turpinu produktu izmantot, jo efekts ir jūtams – skropstas ir spēcīgākas un mazāk krīt ārā. Beidzot varu priecāties par to, ka starp skropstām nav caurumu.” Dace, 30 gadi.

„Viegla konsistence, neitrāla smarža, manuprāt, lietošanai ērta birstīte. Jāatzīst, ka es serumu nelietoju tik regulāri, kā būtu bijis nepieciešams (noslinkoju), varbūt tāpēc arī nekādu „wow” rezultātu nemanīju. Bet, kas zina, kas būtu bijis, ja lietotu kārtīgi.” Agnese, 25 gadi.

 „Es piekritu izmēģināt serumu tāpēc, ka jau ilgu laiku cīnos ar plānām skropstām un uzacīm. Vai tad man bija, ko zaudēt? Nevarētu teikt, ka pēc 30 dienām esmu izjutusi acīmredzamu rezultātu (kuplumu), bet spēcīgākas gan skropstas ir kļuvušas. Arī uzacis šķiet kārtīgākas. Patīk, ka pēc uzklāšanas serums tā kā atvēsina skropstas. Produktu turpināšu lietot, un tad jau redzēs, kas būs vēl pēc mēneša!” Evelīna, 24 gadi.

„Manas atsauksmes par serumu ir tikai un vienīgi pozitīvas! Esmu sajūsmā un iesaku to arī savām draudzenēm. Man tas ir svarīgi, jo ik pa laikam lieku mākslīgās skropstas un nevēlos, lai dabīgās tiek novājinātas. Es tiešām necerēju, ka būs pozitīvi rezultāti – skropstas ir kļuvušas spēcīgākas. Varbūt citi to tik ļoti nemana, bet es pati jūtu atšķirību. Tas ir galvenais. No sākuma gan nevarēju aprast ar produkta birstīti, bet pēc tam pieradu. Lielisks serums!” Zane, 21 gads.

 

SESLASH serumu skropstu un uzacu augšanas veicināšanai var iegādāties šeit: https://www.dievietei.lv/veikals/seslash-serum-serums-skropstu-un-uzacu-augsanai/

Arī turpmāk mēs izmēģināsim un publicēsim lasītāju atsauksmes par dažādiem skaistumkopšanas produktiem. Ja arī tevi kāds produkts ir patīkami pārsteidzis, droši sūti atsauksmi mums uz e-pastu diana@dieviete.lv. Kas zina, varbūt tieši tava atsauksme iedvesmos citas sievietes un palīdzēs viņām atrast SAVU īsto skaistumkopšanas produktu!

Atsauksmes_kosmētika matiem

Vēlos padalīties ar dažiem matu kopšanas līdzekļiem, kuri,manuprāt ir pelnījuši ievērību. Pret matu kosmētiku esmu prasīga, jo mati ir sausi no dabas, un vēl sausāki no matu krāsas un fēna. Mati ir atkarigi no uztura, ko lietojam-nepārprotami, bet šoreiz par to, kas tiem var palīdzēt no matu kosmētikas klāsta.

Sausu, ļoti sausu, krāsotu/balinātu matu īpašniecēm iesaku RICH PURE LUXURY izsmidzināmo eļļu matiem stikla pudelē. Atliek iepūst pavisam nelielu daudzumu matos, lai tie kļūtu viegli ķemmējami, spīdīgi un labi mitrināti. Šo līdzekli izmantoju arī pirms pirts/ saunas un baseina apmeklējumiem, lai pasargātu matus. Nopirku nejauši jo bija atlaide, tapēc liels prieks par to, ka tas izrādījās man tik ļoti piemērots.

Nederēs taukainu matu īpašniecēm, lai gan, ja matu gali ir ļoti sausi,var mēģināt. Daudz ērtāk lietot nekā,piemēram,dzintara ēļļu matiem -daudz mazāka ķēpa un aromāts daudz patīkamāks.

Atsauksmes par Baldones Dūņu Sejas Masku

Kā jau šur tur ir manīts, Baldones dūņu kosmētikā ietilpst arī dūņu sejas maska. Ja godīgi, tad šis ir pats jautrākais produkts no visiem. Kāpēc? Tāpēc, ka tad var nosmērēties melns. Žēl, ka man pagaidām ir sanācis tikai seju iesmērēt. Tad nu tā. Pirmo reizi dūņu masku mēģinājām četras meitenes. Bija paredzēts to darīt visām kopā, bet viena pasteidzās. Bet labi vien bija, redzējām visu kas un kā. Nu tā teikt, mums bija izmēģinājumu trusītis. Pirmās atsauksmes – var just, ka velk ādu. Bet viņa masku bija uzsmērējusi ļoti plānā kārtā, tāpēc tā ātri žuva. Kopumā atsauksmes visai labas, jo beigās paliek ļoti mīksta āda. Tālāk pienāca kārta atlikušajām trijām. Uz visām bija viens produkta iepakojums, tāpēc tas gāja uz izķeršanu. Jāpiebilst, ka man ne pārāk patika šis iepakojums, jo dūņas jāspiež ārā ar spiešanu (tā kā pūšamais dezodorants). Turpmāk izvēlēšos tādu kā krēma burciņu vai lielo majonēzveidīgo spainīti. Beigās kaut kā jau sadalījām un visas bijām ar melnām sejām. Es īpaši pacentos un preci nežēloju, kā rezultātā arī nekādas vilkšanas sajūtas nebija. Un tik tiešām, pēc tām 15-20 minūtēm, kad masku jau var mazgāt nost, āda paliek dikti mīksta. Tā kā Baldones dūņu maska attīra un kopj sejas ādu, tāpēc noteikti to lietošu atkārtoti. Kaut gan visas esam jaunas, patīkamus rezultātus sajutām jau pēc pirmās lietošanas reizes. Tūlītējiem rezultātiem jābūt vecākas ādas īpašniekiem. Vēl tāda piebilde, ka sākumā masku var lietot līdz par 3 reizēm nedēļā, pakāpeniski samazinot līdz vienai reizei nedēļā. Vai tu jau pamēģināji? Oriģināls atrodams iekš http://baldones-dunas.lv/

Atsāku spēlēt kokli

Es vakar spēlēju kokli. Vispār jau tas nebūtu nekas īpašs, ja tas nenotiktu pirmo reizi pēc 15 gadiem. Biju apsolījusi draudzenes kāzās kocerta Daudz laimes! ietvaros nospēlēt divas dziesmiņas; tā kā notikums tuvojas, bija jāiet uzskaņot kokle un jāatceras notis.

Pirmā sajūta: es neko neatceros, viss pinās un tinās, un vispār pirksti par garu izauguši. Tā kā kokle man arī nav nekāda jaunā un viena stīga trūkst, nācās arī dziesmas pārrakstīt citā harmonijā. Tā nu es sēdēju un skaitīju 5 notis uz augšu un 5 uz leju un kavējos atmiņās par skolas laiku un pagrabu, kurā notika kokles stundas.

Man tur vienmēr bija mazliet bail iet, jo kāpnes bija tumšas. Tāpēc es skrēju, un palēnināju soli tikai pie pašām kokles klases durvīm. Tur mani gaidīja skolotāja Kauliņa, mēs sēdāmies pie kādas no koklēm un es atspēlēju uzdoto. Pēc kāda pusgada man atļāva koklētāju ansamblī spēlēt basu. Tā ir pati vienkāršākā partija, kurā parasti jāspēlē nevis akordi, bet jārausta stīgas pa vienai. Es tāpat nekad nebiju pārliecināta, vai rauju pareizo stīgu, tāpēc jo sevišķi koncertos centos raut pēc iespējas klusāk. Ja nu gadījumā kļūdos, tad lai neviens nedzird. Rezultātā manu partiju nevarēja dzirdēt. Kad Kauliņa teica: "Elīn, nu taču spēcīgāk spēlē!" es kā vien mācēdama, ar visu ķermeni rādīju, ka spēleju skaļi, bet ar rokām vienalga centos spēlēt tā, lai neviens nedzird. Interesanti, ko par to domāja Kauliņa…?

Tikpat klusi arī vakar es sāku spēlēt. Pirmais akords, protams, nesanāca. Bet līdzko man izdevās nospēlēt kaut ko melodijai līdzīgu, tā man bija… baigā laimes sajūta. Zini, lai cik dīvaini tas neliktos, bet pirkstiem ir atmiņa. Viņi atceras pozīcijas. Arī acīm ir atmiņa, un tā uzreiz nostrādā pie nošu lasīšanas. Kaut kāda fantastika. Kādu pusstundu es ņēmos ap to kokli – pavisam aizmirsos un aizrāvos. Man palikušas divas nedēļas. Gribas, lai ir tā skaisti. Gribas, lai skan. Gribas, lai mana pārlieciba šoreiz būtu tik liela, ka es varbūt uzdrošināšos spēlēt skaļi. Galu galā, spēlēšu viena pati, un nevis basu, bet visu melodiju.

Atsākot fiziskās aktivitātes pēc  Covid-19, svarīga pakāpenība!

Daudzi, kuri pārslimojuši vieglas pakāpes infekcijas slimību un iepriekš bijuši fiziski aktīvi, tagad var justies nedroši par to, kā un kad pēc Covid-19 atgriezties pie fiziskām aktivitātēm un vai tās ir drošas.  Padomus apkopo „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte –  fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Veselības centru apvienībā Guna Vītoliņa un „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs. 

Daži, iespējams, ir mēģinājuši atgriezties pie iepriekš ierastiem vingrinājumiem un atklājuši, ka tos izdarīt nespēj. Rodas bažas – kad es atgriezīšos normālā stāvoklī… „Jāatsāk ar elementāro – vismaz trīs reizes nedēļā aerobās fiziskās aktivitātes, kas nozīmē vai nu staigāt,  skriet, vai braukt ar riteni, pievienojot spēka vingrojumus. Savukārt, ja pirms saslimšanas cilvēks nav bijis fiziski aktīvs, trenēts, tad fizisko aktivitāšu programma būtu jāizveido funkcionālajam speciālistam un vismaz pirmās nodarbības jāveic viņa uzraudzībā, veicot gan arteriālā spiediena mērījumus, gan nosakot skābekļa piesātinājumu asinīs, gan izvērtējot organisma spēju adaptēties fiziskai slodzei,” paskaidro „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte.

Fiziskās aktivitātes jāpārtrauc, ja:

  • skābekļa piesātinājums asinīs ir mazāks par 92% vai ir kritums par vismaz 4% fizisko aktivitāšu laikā;
  • ja sirdsdarbība palielinās vairāk par 30 pulsa sitieniem minūtē;
  • ceļas arteriālais asinsspiediens;
  • ir paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • ir aizdusa;
  • rodas spiediena sajūta krūtīs, galvas reibonis, galvassāpes, slikta dūša, redzes traucējumi, svīšana, nespēja saglabāt līdzsvaru.

Ieteicama pakāpenības stratēģija 

Ārste skaidro, ka ieteikumiem ir izmantojamas jau 2021. gada janvārī publiskotas Apvienotās Karalistes sabiedrības veselības vadlīnijas pacientiem pēc Covid-19 izslimošanas. Tās paredz 150 minūtes vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes (mērena piepūle, elpošanas ātrums palielinās, bet ir viegli runāt) vai 75 minūtes intensīvas intensitātes fiziskās aktivitātes (elpošanas ātrums palielinās un ir grūti runāt) nedēļā un papildus muskuļu stiprināšanas aktivitātes vismaz divas dienas katru nedēļu. Tā ir pakāpeniska piecu pakāpju fiziskās slodzes kāpināšanas shēma.

  1. Vingrinājumi ar ļoti nelielu slodzi – atpūta, elpošanas vingrinājumi, lokanība/stiepšanās, līdzsvars, lēna pastaiga.
  2. Zemas intensitātes aktivitātes, kā pastaigas un viegla joga, kā arī viegli mājsaimniecības/dārza darbi, pakāpeniski palielinot neliela vai vieglu slodzi par 10–15 minūtēm dienā.
  3. Vidējas intensitātes aerobikas un spēka izaicinājums. Piemēram – divi piecu minūšu aerobikas vingrinājumu intervāli, kas atdalīti ar vienu atjaunošanās posmu. 
  4. Vidējas intensitātes aerobikas un spēka izaicinājums, apvienots ar koordinācijas un funkcionēšanas prasmēm; vidēja slodze. 
  5. Atgriešanās pie regulāriem vingrinājumiem.

Kādas veikt aktivitātes?

Aktivitātes var ietvert arī mājsaimniecības, saudzīgu pastaigu un līdzsvara vai jogas vingrinājumus. Var iekļaut arī elpošanas, stiepšanās un vieglas spēka aktivitātes. Septiņas dienas  rekomendē vieglas intensitātes aktivitātēs, ieskaitot lokanības un elpošanas vingrinājumus, kam seko vēl septiņas dienas ar vieglas intensitātes aktivitātēm, piemēram, staigāšanu un vieglu jogu, ar pieļaujamo slodzes pieaugumu par 10–15 minūtēm dienā.

Pāreja uz sarežģītākām kustību aktivitātēm jāizvērtē atkarībā no spējām pirms slimības. Tie var ietvert divus 5 minūšu darbības intervālus, piemēram, ātru staigāšanu, kāpšanu augšup un lejup pa kāpnēm, skriešanu, ja iespējams, peldēšanu vai riteņbraukšanu, atdalot tos ar atpūtas – atjaunošanās posmu. Nevajadzētu izjust, ka vingrinājums ir „smags”. 

Sarežģītākas kustības, trenējot koordināciju, spēku un līdzsvaru, ietver tādas aktivitātes kā skriešana, bet ar ķermeņa svara pārnesi, sānsoļiem un svaru nesošiem spēka vingrojumiem, bet, tos veicot, atkal nevajadzētu justies grūti/smagi. Pēc 4. posma pabeigšanas būtu jāvar atgriezties pie sākotnējā (pirms slimošanas ar Covid-19) aktivitātes līmeņa vai pat jāspēj vairāk.

„Mēness aptiekas” eksperte iesaka nesasteigt un  pamazām katram posmam veltīt vismaz septiņas dienas, lai novērstu pēkšņu treniņu slodzes palielināšanos. „Ir jāpaliek tajā posmā, kurā cilvēks jūtas ērti, tik ilgi, cik nepieciešams. Ja neizdodas progresēt tik ātri, kā paredzēts un gribētos, ir jāatgriežas iepriekšējā aktivitātes posmā un nepieciešamības gadījumā jāmeklē medicīniskā palīdzība,” norāda ārste Guna Vītoliņa. 

Farmaceits atgādina pievērst uzmanību pilnvērtīgam uzturam un antioksidantu – A, E, C vitamīna, selēna, cinka –  uzņemšanai. Pēc slimošanas varētu izskatīt multivitamīnu jeb polivitamīnu izvēli. „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs mudina noteikti konsultēties ar farmaceitu, pirms multivitamīnus vai  kādu vitamīnu vai minerālvielu uzsākt lietot pastiprināti. 

Ja bijusi vidēja vai smaga slimības gaita

Fiziskās aktivitātes šajos gadījumos ir jāveic stingrā funkcionālā speciālista uzraudzībā, iepriekš veicot kardiopulmonālos izmeklējumus: spirogrāfiju; ehokardiogrāfiju; asins analīzes (+seruma troponīna mērījumu); elektrokardiogrammu; Holtera monitorizēšanu; veloergometriju.

Ja apstiprinājies vīrusa miokardīts: 3–6 mēnešu vingrinājumu ierobežojumi ar periodisku atkārtotu novērtēšanu. Ja pēc vairākām nedēļām ir pastāvīgs klepus un elpas trūkums, kas ir progresējošs, neizzūdošs vai pasliktināts, – šie simptomi var liecināt par plaušu asinsvadu komplikācijām, piemēram, plaušu emboliju, vienlaikus esošu pneimoniju vai bronhu sašaurināšanos pēc iekaisuma. Tad fiziskās aktivitātes ir būtiski ierobežotas un jāveic papildu izmeklējumi. 

Kāpēc svarīgi atsākt  fiziskās aktivitātes 

Fiziskās aktivitātes pozitīvi ietekmē garastāvokli un garīgo labsajūtu, un tām ir nozīme psihiskās veselības traucējumu profilaksē un ārstēšanā. Vajadzības gadījumā noteikti ir meklējams papildu atbalsts. Gan stacionārā rehabilitācijā, gan dienas stacionāra rehabilitācijas kursa programmās ir iekļautas arī psihologa konsultācijas. Ambulatorā rehabilitācija un dienas stacionāra rehabilitācijas tehnoloģijas ir pieejamas visā Latvijā. Savukārt stacionāro rehabilitāciju nodrošina NRC „Vaivari”. 

„Ja saslimšana bijusi asimptomātiska vai ar vieglu gaitu, tad atgriešanās dzīves aktivitātēs, kādas bijušas pirms saslimšanas, notiek pakāpeniski, neforsējot, un varētu būt nepieciešama ambulatorā funkcionālā speciālista konsultācija. Savukārt, ja bijusi vidēji smaga vai smaga saslimšana ar Covid-19 un ir nozīmīgas pamatslimības, fizisko aktivitāšu, funkcionālo spēju atjaunošana notiek stingrā daudzprofilu speciālistu uzraudzībā,” situāciju raksturo „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Guna Vītoliņa.

Lai atgūtu fizisko formu, iespējams, noderēs papildu minerālvielas. “Slimošanas mazkustīgais laika posms bieži vien izraisa muskuļu vājumu – kustēties ir grūti, kustības rada sāpes.  “Ja tā, tad noteikti jāvēršas pēc fizikālās un rehabilitācijas ārsta padoma. Savukārt aptiekā farmaceits var ieteikt līdzekli, kas noderīgs saitēm un locītavām, un satur, piemēram, kolagēnu, hialuronskābi, glikozamīnu,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceits Vadims Brižaņs.

Avots  „Medicus Bonus”. 

Atsāk labdarības akciju bērnu onkoloģijas pacientu atbalstam

Covid-19 krīze ir nopietns pārbaudījums ikvienam, tomēr īpaši sarežģīts šis laiks ir tiem, kuru veselība un nākotne lielā mērā ir atkarīga no apkārtējo cilvēku un visas sabiedrības atbalsta, kā piemēram, bērnu onkoloģijas pacienti, kuru atbalstam arī šogad BENU Aptieka sadarbībā ar Bērnu slimnīcas fondu (BSF) organizē labdarības akciju Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU! 

“Neskatoties uz Covid-19 radītajiem riskiem iedzīvotāju veselībai, Latvijas veselības aprūpes sistēmai, ekonomikai un citām nozarēm, BENU Aptieka turpina mūsu sirsnīgo draudzību ar Bērnu slimnīcas fondu. Tāpat kā līdz šim, mūsu labdarības akcijas mērķis ir ne vien organizēt ziedojumu vākšanu mazo onkoloģijas pacientu ārstēšanai un iesaistīties ziedošanā pašiem, bet arī aktualizēt bērnu onkoloģijas tēmu sabiedrībā un informēt vecākus par pieejamo informatīvo, emocionālo un finansiālo atbalstu bērna saslimšanas gadījumā,” uzsver BENU Aptiekas direktore Anete Rožkalna. 

BSF vadītāja Liene Dambiņa stāsta, ka, lai arī valsts sedz lielāko daļu no onkoloģijas ārstniecības izmaksām, tomēr joprojām ir izdevumi, kuriem ir nepieciešams visas sabiedrības atbalsts. “Bērnu onkoloģijas gadījumos ārstēšana ir īpaši sarežģīta, emocionāli smaga, kā arī bieži vien nepieciešama ilgstoša atrašanās stacionārā, tādēļ visu izmaksu segšanai ir nepieciešami ievērojami līdzekļi un arī ziedotāju atbalsts. Turklāt ir svarīgi, ka bērni un ģimenes palīdzību saņem savlaicīgi. Tāpēc esam ļoti pateicīgi, ka BENU Aptieka ir uzņēmums, kas arī šajos krīzes apstākļos turpina atbalstīt mazos onkoloģijas pacientus. Šogad, pateicoties BENU Aptiekas ziedojumam, esam varējuši palīdzēt jau 28 ģimenēm,” uzsver L. Dambiņa. 

Ikdienā BSF cieši sadarbojas ar Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas (BKUS) Hematoonkoloģijas nodaļu, kur atbalsts tiek sniegts gan pacientiem un viņu ģimenēm, gan arī nodaļas infrastruktūras uzlabošanai (telpas, aprīkojums) un personālam, rūpējoties par viņu tālākizglītību. Līdz šim saziedotie līdzekļi ģimenēm palīdzējuši segt PET izmeklējumu izmaksas, valsts neapmaksātu medikamentu iegādi, ļāvuši segt ceļa izmaksas, kā arī ārstniecības iespējas ārzemēs. L. Dambiņa skaidro, ka finansiāli vislielākā palīdzība tiek novirzīta tieši medikamentiem, kas, bērnam esot slimnīcā, ir valsts apmaksāti, bet ārpus slimnīcas ir jāsedz no vecāku personīgajiem līdzekļiem. “Dažkārt vienam bērnam mēneša izmaksas ir pat 2000 eiro apmērā un ilgst pusgada garumā, tāpēc ļoti svarīga ir tieši ziedotāju palīdzība,” uzsver L. Dambiņa.

Līdztekus finansiālajam atbalstam BSF palīdz organizēt arī psiholoģisko atbalstu, kas ir nepieciešams gan mazajiem pacientiem un viņu tuviniekiem, gan arī nodaļas personālam. Psiholoģiskais atbalsts ietver ne vien speciālistu konsultācijas, bet arī dažādu pasākumu rīkošanu nodaļā, kas uzmundrina gan mazos pacientus un viņu ģimenes, gan arī personālu. “Piemēram, šogad īstenojām Sirdsauklīšu projektu, ko ļoti atzinīgi novērtēja vecāki, jo viņiem bija iespēja vismaz pāris stundas atpūsties un paveikt savas lietas, kamēr mazos pieskatīja auklītes,” par paveikto stāsta L. Dambiņa.

Kopš 2017. gada labdarības akcijā Ar sirsnību pret slimību! Ziedo kopā ar BENU! kopumā saziedoti jau 57 tūkstoši eiro, palīdzot vairāk nekā 100 bērniem ar onkoloģiskām saslimšanām. Arī šogad līdz decembra beigām ikvienam ir iespēja atbalstīt mazos onkoloģijas pacientus, ziedojot savus BENU Aptiekas lojalitātes kartē uzkrātos līdzekļus BSF. Turklāt labdarības akcijas noslēgumā BENU Aptieka dubultos klientu saziedoto naudas summu un nodos to BSF.

Atrodi sev piemērotāko nagu formu un dizainu

Tagad reti kura sieviete nav vismaz reizi mūžā pamēģinājusi nolakot vai pielikt mākslīgos nagus. Roku pirksti uzreiz izskatās citādāki – svinīgāki un sakoptāki. Bet, kā saprast, kāda nagu forma tev būtu piemērotākā? To tomēr ir tik daudz…

APAĻA

Šī nagu forma vislabāk piestāvēs sievietēm, kurām ir īsi un tukli pirksti. Arī nagu garums ir jāsaglabā samērā īss.

Šī ir vispateicīgākā nagu forma, jo to ir viegli kopt un uzturēt arī mājas apstākļos. Ļoti piemērota forma tām sievietēm, kurām darbs neatļauj audzēt garākus nagus.

Tāpat arī ar krāsām var variēt pēc sirds patikas – no neitrālākajiem, līdz pat spilgtākajiem.

OVĀLA

Vislabāk piemērota forma tām sievietēm, kurām ir platas nagu pamatnes un kurām patīk gari nagi.

Šo nagu formu var bieži manīt modes pasaulē/ modes skatēs. Tā ir sievišķīga, diezgan vienkārša, un tāda, kas nagam liek izskatīties gan platākam, gan garākam. Tā ir līdzīga mandeļu formai, taču ne tik asa.

Šai nagu formai piestāvēs dažādi nagu zīmējumi.

ČETRSTŪRA

Šī forma, vislabāk izskatās uz īsiem nagiem, kuriem ir plata pamatne.

Arī šo formu ir viegli kopt mājas apstākļos, un novīlēšana aizņem vēl mazāk laika nekā apaļas formas nagiem.

Kantainiem nagiem piestāv spīdīgas krāsas!

ČETRSTŪRA/OVĀLA

Jā, šīs abas formas var arī apvienot! Un tieši šādas formas nagi ir tām sievietēm, kas īpaši neaizraujas ar manikīru un nagu apvīlēšanu kopumā. Nagi nekad nav pārāk apaļi vai pārāk asi. Tie ir universāli!

Šādiem nagiem piestāv ģeometriski zīmējumi un pasteļtoņi.

„ZĀRKS”/ BALERĪNA

Šī forma ir iecienīta akrila nagu entuziastu vidū. Šī nagu forma ir it kā nocirsta virsotnē, tāpēc vizuāli atgādina zārku vai balerīnas puanti.

Atbilstošākais dizains šādiem nagiem būs bāls un bez jebkādiem zīmējumiem.

 

MANDEĻU

Piemērotākā būs gariem un tieviem pirkstiem. Noteikti nebūs piemērota sievietēm, kas grauž nagus.

Krāso tos neitrālos toņos un rotā ar metāliskiem elementiem.

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete

Avots: Harpersbazaar.com/ Foto: Pinterest

Atrodi savu vasaras odziņu MADA bag store

Šovasar MADA bag store brendu pulkam pievienojas Itāļu elpa – izcilais zīmols Armani Jeans. Kolekcijā atrodama gan krāsu daudzveidība un rotaļīgums, gan klasiska un elegance.

MADA bag store ir interneta veikals, kas jau vairāk kā gadu sievietes rotā ar Pasaulē pazīstamu zīmolu somām, makiem, lakatiem un šallēm. Tā ir lētāka alternatīva dārgajiem brendu veikaliem, kuros pircējiem nākas pārmaksāt par skaistajām veikala telpām, pulētajām grīdām un stiklotajām vitrīnām. Ja zini, ko vēlies, tad bez garām rindām un liekiem tēriņiem MADA bag store būs īstā vietā. Ja vēl neesi noskatījusi savu īsto somiņu, MADA bag store interneta lapā varēsi apskatīt kvalitatīvas bildes un preču aprakstus, kuros viss sīki izklāstīts.

Interneta veikala www.madabagstore.lv klāstā atradīsi jaunāko kolekciju preces līdz pat 20% procentiem lētāk nekā parastajos veikalos, nemaz nerunājot par karstajām izpārdošanas dienām. Ne tikai cena spēs Tev pārsteigt, bet arī izcilais serviss, ko nodrošina MADA bag store. Ikviens klients ir īpašs, tāpēc privāts serviss pieejams katram pircējam. Pie tam, jebkurā brīvdienā un diennakts stundā. Elastīgi un bez pārsteigumiem! Darba svarīgākais novērtējums ir mūsu klientu viedoklis, kas nebeidz priecēt ar pozitīvām atsauksmēm. Kliente Lauma stāsta: „Savu Coccinelle somiņu pakomātā saņēmu jau otrās dienas vakarā. Somiņa burvīga, kvalitatīva un tieši tikpat labi izskatās kā foto! Atbildes uz interesējošiem jautājumiem vienā mirklī! Patīk!”

Ja sevi raksturo kā pārliecinātu un mūsdienīgu sievieti, kura ir piesātināta ar dzīvesprieku, atjautību un eleganci, tad Tev MADA bag store piedāvā zīmola FURLA aksesuārus, kas iedvesmo pārkāpt robežas un meklēt jaunas virsotnes. Ja Tevī kūsā radošums, tad kopā ar GUESS virzi mākslas spēkus modes pasaulē. Bet ja pavasaris atmodinājis Tevī rotaļīgumu un vieglprātību, un gribi iepriecināt sevi ar ko bezrūpīgu un skaistu, izvēlies Michael Kors.

MADA bag store darbības pamatprincips ir godīga attieksme pret klientiem. Iepirkšanās interneta veikalā www.madabagstore.lv noritēs ātri, patīkami, bez cilvēku pūļiem vai citiem sarežģījumiem un galvenokārt – par lieliskām cenām. 

www.madabagstore.lv

 

 

Atrodi savu tautisko meistarību kādā no sešām “Satiec savu meistaru” programmām

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Latviskās meistarības svētki “Satiec savu meistaru” visā Latvijā šogad piedāvās 167 dažādas meistaru aktivitātes, taču tiem, kuriem svētku laikā nebūs iespēja apbraukāt Latviju, šogad sarūpēta īpaši plaša Rīgas programma. Sestdien, 1. aprīlī, Balasta dambī 15 vienuviet pulcēsies 30 meistari, kas aicinās iesaistīties vairākās meistarību apgūšanas programmās. Tāsplašajā norišu klāstā palīdzēs orientēties gan bērniem un jauniešiem, gan arī smalku rokdarbu cienītājiem un pieredzējušiem lietpratējiem. Praktiķis vai meistarstiķu vērotājs – sestdienas notikuma “Satiec savu meistaru!” sešu programmu piedāvājumā ko saistošu sev atradīs ikviens!

  1. Programma “Bērnus priecēs”

Dienas garumā tiks piedāvātas leļļu šūšanas un koka kuģīšu darināšanas darbnīcas. Tāpat paredzams, ka lielu atsaucību izpelnīsies māla darbnīcas, ziepju vārīšanas un sveču liešanas meistarklases, kurās būs iespēja iepazīties gan ar to tradicionālopagatavošanu un vēsturi, ganarī mūsdienu tendencēm. Gatavojoties Lieldienām, meistare Madara Briede dalīsies ar dabas noslēpumiem, kas izmantojami raibu un košu olu krāsošanai.

  1. Programma “Smalku rokdarbu cienītājiem”

Apgūt retas prasmes un tādus īpašus rokdarbus kā pērļošana, knipelēšana, aušana un dažādu mežģīņu darināšana frivolitēun citās tehnikās piedāvās programma “Smalku rokdarbu cienītājiem”. Šo darbnīcu laikā būs iespēja iesaistīties moderno kroņu darināšanas meistarstiķī, kā arī uzzināt ko vairāk par mauču veidošanu – tā Latvijā kopš seniem laikiem dēvē greznas rokas sprādzes ar pērlītēm.

  1. Programma “Dzijas ceļš no aitas vilnas ieguves līdz latviskiem rakstiem adījumos”

Iesakām vērst uzmanību īpašajai izglītības programmai, kas četrosetapos demonstrēs un ļaus izzināt adījumu tapšanas ceļu: vilnas ieguve, apstrāde, dzijas krāsošana un latvisko rakstu ieadīšana košos apģērbos.Jaunākos apmeklētājus iepriecinās satikšanās ar saimniecības “Ances” aitu aploku un mazajiem jēriņiem.

  1. Programmā “Praktiķiem”

Tradicionālās meistaru prasmes jādodas novērtēt šajāprogrammā, kur interesentus uzrunās gan podnieka un rotkaļa darbnīcas, gan arī iespēja noskaidrot ko vairāk par zedeņu žogu tapšanas smalko procesu no meistara Jura Milča. Tāpat būs iespēja izkalt savu svētku monētu, uzzināt spēka tēju pagatavošanas receptes un izmēģināt krēslu pīšanas tehniku.

  1. Programma “Lietpratējiem”

Tiem, kuri pasākumu apmeklē ne pirmo reizi un, kuriem ir interese par suitu tradīcijām, aicinām pievienoties īpašas grāmatas “Suitu rakstainās zeķes” atvēršanas svētkos. Grāmatas autore Lia Mona Ģibiete kopā ar radošo komandu iepazīstinās ar krāšņajiem un rakstainajiem adījumiem dažādos vēstures laika posmos. Pasākumu krāšņos “Suitu sievu”, “Suitu vīru”, kā arī “Suitu dūdenieku” muzicēšana.

  1. Programmā “Dabas materiālu cienītājiem”

Programmā “Dabas materiālu cienītājiem” zem Latvijas lielākā puzura, ko veidojusi komanda Ausmas Spalviņas vadībā, meistares darbnīcā varēs uzzināt ko vairāk par latvisko mājas rotājumu tradīcijām un izveidot savu puzurakristālu. Tāpat būs iespējams apgūt mezglošanas tehniku un sasiet savu veiksmes mezglu, kā arī uzzināt, kas ir vienas adatas pinums. Meistars Kaspars Zvirbulis zinātkāros iepazīstinās ar tāss apstrādi, savukārt kopā ar meistari Zentu Svari varēs izgatavot savas miniatūras ādas pastaliņas un uzzināt par tradicionālo ādas apstrādes tehniku.

 

Pasākuma apmeklētājiem būs iespēja dažādot savu dienas programmu atkarībā no katra paša vēlmēm un interesēm. Sestdienas notikumus papildinās krāšņa skatuves programma: folkloras ansambļi „Skandinieki”, “Kokle”, “Suitu vīri”, “Suitu dūdenieki”, “Tarkšķi”,grupas „Auļi” un „Iļģi”, kā arī muzikālā apvienība “Māsas Dimantas”. Tāpat gaidāma iešana rotaļās un iepirkšanāsmājražotāju un amatnieku labumu tirdziņā.

Projekta “Satiec savu meistaru!” mērķis ir sekmēt nemateriālā kultūras mantojuma saglabāšanu un pārmantošanu, kā arī vēstīt plašākai sabiedrībai par meistariem, viņu zināšanām un prasmēm. To rīko Latvijas Nacionālais kultūras centrs sadarbībā ar Latvijas novadu un pilsētu pašvaldībām un Dziesmu un deju svētku lieldraugu Swedbank. Vairāk par projektu: www.latvijasmeistari.lv . Dalība Rīgas svētku pasākumā bez maksas. 

Atrodi savu sarkanās lūpukrāsas toni: Astoņi noteikumi, kurus ievēro koptas sievietes

1.Pirms došanās pie miera apmeklē dušu. Nekāds nogurums nevar būt par attaisnojumu tam, lai tu pirms miegs nenomazgātu seju. Tu vai izlaist maskas, matu mazgāšanu un skūšanos, bet pamata higiēnas normas ir jāievēro.

2.Atrodi sev ideālo sarkanās lūpukrāsas toni. Sarkana lūpukrāsa ir universāls palīgs tēla atsvaidzināšanā. Galvenais ir izvēlēties toni, kas piestāv. Siltajiem ādas toņiem piestāv maigie koraļļu toņi, bet vēsākiem – ķiršu.

3.Piekop veselīgu dzīvesveidu. Neviens skaistumkopšanas līdzeklis neiedarbosies, ja tu nepiekopsi veselīgu dzīvesveidu – pareizs uzturs, pastaigas svaigā gaisā un veselīgs miegs ir visa pamatā.

4.Iemācies pati ieveidot matus. Tu taču nevari katru dienu doties pie friziera, vai ne? Bet jāizskatās lieliski ir katru dienu! Tieši tāpēc iemācies savus matus ieveidot pati. Tas nenozīmē, ka tev ir jāprot izveidot sarežģītas frizūras. Pietiek ar vieglām lokām vai kvalitatīvi iztaisnotiem matiem.

5.Atrodi „savu” aromātu. Pamēģini atrast tādas smaržas, kas tev piešķir personību. Tādas, ar kurām varēs asociēt tieši tevi. Tas gan nenozīmē, ka tev tās ir jālieto vienmēr un visu mūžu.

6.Uzraugi savu uzacu formu. Neskrien pakaļ modes standartiem. Katram cilvēkam uzacis ir atšķirīgas. Un ne velti, jo ne visiem piestāv vienādas formas uzacis. Kādam piestāv šauras un ieapaļas, otram – asas un biezas. Pietiekami ir pakoriģēt dabīgo formu un iekrāsot ar uzacu zīmuli. Zīmuļa tonim gan ir jābūt nedaudz gaisākam nekā tavas matu saknes.

7.Regulāri apmeklē frizieri. Neatkarīgi no savu matu garuma, frizieri būtu jāapmeklē reizi divos, trijos mēnešos. Iegaumē! Nekādas eļļas un maskas tavus sašķēlušos matu galus neizglābs. Tos vienkārši ir jānogriež. Nebaidies nogriezt lieko – tādējādi tavi mati izskatīsies veselīgāki.

8.Kop rokas un nagus. Daudzi cilvēki pievērš lielu uzmanību otra cilvēka manikīram un vispārējam nagu stāvoklim. Tev nav obligāti jākrāso vai jāliek mākslīgie. Pietiks arī ar to, ka tie būs līdzeni apgriezti, tīri un bez apgrauztas ādas. Arī roku ādai jābūt pietiekami mitrinātai un maigai.

Esi skaista un sakopta sieviete!

 

Avots: Cluber.com.ua

Atrodi savu sapņu vakartērpu veikalā “Orsay”

Veikalos varēsi atrast arī citus brīnišķīgus apģērbus, kas Tevi sildīs aukstajā ziemas laikā.

dekovis_casual_2_8_391

dekovis_280_stoff_10424_546dekovis_280_stoff_10425_546dekovis_280_stoff_10426_546

plakate_tgiaw_102_74_party_400

plakate_tgiaw_102_74_city_400

logo_400_04

Atrodi savu Jaunā gada apņemšanos!

Tikai pirms pāris dienām iesākām jaunu gadu un tam vienmēr seko arī jaunas (vai nepiepildītas vecās) vēlēšanās. Aplūkosim dažas no populārākajām jaungada vēlmēm un meklēsim iespējas, kā šos mūsu sapņus pārvērst realitātē.

Atbrīvoties no liekajiem kilogramiem

Nav iespējams saskaitīt, cik daudzas no mums ik gadu vēlas ko uzlabot savā izskatā un visbiežāk tas attiecas tieši uz svara zaudēšanu. Pastāv kaudze padomiem piesātinātas literatūras, vingrojumu kompleksi, sporta zāļu saukļi un vēl, un vēl. No savas puses vēlamies piedāvāt dažus mazus, bet iedarbīgus padomus, lai būtu vienkāršāk šim mērķim pietuvoties un cerams, ka sasniegt kāroto rezultātu.

  • Atceries, ka 90% rezultāta ietekmē tieši ēdiens
  • Neaizmirsti par fiziskām aktivitātēm
  • Vairāk ēd dārzeņus (tā kā to saturā ir daudz ūdens, ātri piepildīsi kuņģi un radīsies sāta sajūta
  • Kārumu vietā našķējies ar žāvētiem augļiem un beztauku jogurtu
  • Izgulies un centies sevi uzturēt labā noskaņojumā (bieži vien tieši slikta garstāvokļa dēļ mierinājumu rodam ēdienā, kas savukārt noved pie nevēlamiem kilogramiem)
  • Salgabā motivāciju (visu laiku sev atgādini, kāpēc tik svarīgi zaudēt svaru; ja iespējams, acu priekšā turi bildi, kolāžu, rakstu…jebko, kas tev atgādinās par vēlamo mērķi)

Uzlabot veselību

Veselībai vienmēr būtu jābūt pirmajā vietā. Galu galā, ja tev ir veselība, tad būs arī viss pārējais. Ja arī tu šogad apņēmies vairāk uzmanības pievērst savam fiziskajam stāvoklim vai iespējams tikt vaļā no kādas nopietnas kaites, tad tev varētu noderēt mūsu mazie ieteikumi maksimāli labākam rezultātam. Vesels!

  • Velti pietiekoši daudz laika miegam
  • Dzer ūdeni
  • Nodrošini savu organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem
  • Izvairies no alkohola, cigaretēm, ātrajām uzkodām, saldumiem un negatīvām emocijām
  • Regulāri apmeklē speciālistus, profilaksei (reizi gadā ģimenes ārstu un veic asins analīzes, reizi pusgadā ginekoloģi, veic aktuālās vakcīnas un valsts piedāvātās bezmaksas pārbaudes)
  • Izvēlies veselīgu maltīti, kuras sastāvā ir daudz dārzeņi, augļi, graudaugi, zivis, ogas, rieksti u.c.
  • Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm (joga, skriešana, peldēšana, trenažieru zāles apmeklēšana, dejas u.c.)

Atrast otro pusīti

 Jā, šī noteikti ir viena no iecienītākajām jaunā gada vēlmēm tik daudzām no mums. Un ne bez pamata, jo visas vēlamies atrast savu izredzēto cilvēku, veidot ģimeni. Godīgi sakot, šī ir vissarežģītākā vēlēšanās, jo paredzēt un ļoti ietekmēt tās piepildīšanos ir visai grūti. Galvenais, ko būtu svarīgi atcerēties, ka liela nozīme ir tieši tavam emocionālajam stāvoklim un iekšējai sajūtai. Ja tik tiešam pati par sevi vēlies satikt savu cilvēku, tad tas izdosies krietni ātrāk kā tad, ja kāro būt attiecībās apkārtējo izdarītā spiediena dēļ vai tāpēc, ka visi draugi jau pārīšos. Padomā, cik ļoti tu patiesi šo vēlies un smelies iedvesmu no mūsu mini ieteikumiem.

  • Esi atvērta komunikācijai (iepazīsties ar jauniem cilvēkiem, uzsāc sarunu ar svešiniekiem)
  • Saliec visu pa pārīšiem (divus spilvenus gultā, divus dvieļus vannas istabā, dekoratīvas formiņas pārīti viesistabā)
  • Izkāp no komforta zonas
  • Palaid pagātni, lai jaunajam ir vieta
  • Skaties romantiskas filmas un klausies romantiskas dziesmas (priecīgas, ar laimīgām beigām)
  • Uztaisi sava ideālā vīrieša sarakstu
  • Iemīli sevi ! (šis ir pats svarīgākais)

Doties ceļojumā

            Reizēm šo Jaunā gada vēlēšanos atliekam un atliekam, kamēr tā ir tik tālu nolikta, ka paliek pavisam neaizsniedzama. Mums ir labas ziņas, šī vēlēšanās patiesībā var piepildīties jau tuvāko mēnešu laikā. Ja patiesi šogad ļoti, ļoti vēlies beidzot doties ārpus Latvijas robežām un atklāt jaunus apvāršņus, tad mums tev ir mazi ieteikumi:

  • Izvēlies konkrētu ceļojuma mērķi
  • Atliec noteiktu naudas summu, kas paredzēta tikai šim ceļojumam
  • Seko līdzi īpašajiem lidojumu piedāvājumiem
  • Izvēlies labu kompāniju
  • Izkārto mājās attēlus un aprakstus par vietu uz kuru vēlies doties (lai zemapziņā nosēžas tavs kārotais galamērķis, tad tev tiks piespēlētas situācijas, lai šis ceļojums notiktu)
  • Pārliecinies, ka varēsi dabūt brīvas dienas darbā, lai vēlāk nerodas sarežģījumi
  • Pastāsti draugiem par savu kāroto ceļojumu (labās domas paātrinās vēlēšanās piepildīšanos un ļoti iespējams, ka kādam no tava draugu loka būs zināšanas vai iespējas palīdzēt tev sasniegt šo vēlmi)

Tikt pie papildus naudas ienākumiem

            Tik aktuāla vēlme ikvienam no mums, jo īpaši šajos grūtajos laikos. Patiesību sakot, ar šo vēlēšanos viss ir vienkārši. Kāpēc tā? Jo tas vai šis sapnis piepildīsies, vai nē, ir atkarīgs tikai un vienīgi no katra paša. Cik ļoti vēlamies šai gadā vairāk naudiņu iegūt nekā zaudēt. Cik daudz esam gatavi pacensties, lai šo vēlēšanos piepildītu, nevis gaidītu brīnumu vai maģiskos izlozes skaitļus. Piedāvājam dažus piemērus, lai šajā gadā jums nauda sagādātu vairāk prieka kā pārdzīvojumus.

  • Katru mēnesi atliec noteiktu naudas summu uzkrājumam
  • Ja ir iespēja, piepelnies strādājot mājās
  • Iespējams, tev ir kāds hobijs ar kuru vari tikt pie papildus ienākumiem (rotaslietu izgatavošana, kūku cepšana, drēbju šūšana u.c.)
  • Pieņem jaunus darba piedāvājumus ar labiem nosacījumiem
  • Nevajadzīgās drēbes, somas, aksesuārus pārdod nevis izmet (ar nosacījumu, ka tās ir labā kvalitātē nevis pilnīgi novalkātas vai nolietotas)
  • Netērē uz nevajadzīgiem sīkumiem (padomā, kādās ikdienas situācijās vari ietaupīt naudu un redzēsi, ka, piemēram, ņemot kafiju termo krūzē no mājām katru rītu nevis to pērkot vietējā “Narvesen” izdosies ietaupīt labu naudas summiņu)
  • Taupi elektrību, ūdeni, gāzi un telefona kredītu (vienkāršs ieteikums, bet zelta vērts)

Atmest kaitīgu ieradumu

            Ja arī tev ir kāds nelāgs ieradums no kura jau labu laiku gribi atbrīvoties, palasi mūsu īsos ieteikumus, lai sasniegtu labākos rezultātus. Lai piepildītos šāda veida vēlēšanās, svarīgākais būt apņēmības pilnai un neļaut tikt novirzītai no mērķa.

  • Izproti savu motivāciju (veselība, gribu bērniņu, traucē iepazīties, rada diskomfortu, norobežo no sabiedrības u.c.)
  • Izturi bez šī ieraduma vismaz 21 dienu un tu būsi pārcietusi grūtāko, diezgan droši var teikt, ka tas pat pazudīs
  • Atrodi aizstājēju (fiziskas aktivitātes, veselīga diēta, sirdij tuvs hobijs, pievērsies attiecību uzlabošanai ar mīļoto, pastaigas un jebkas cits, kas novērš no nevēlamā ieraduma)
  • Rūpējies par sevi (fiziski un garīgi)
  • Izpēti atšķirīgu literatūru par savu ieradumu, tā cēloņiem un kā atbrīvoties no tā
  • Konsultējies ar speciālistiem, ja nepieciešams

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Atrodi īsto mūziku savam treniņam!

Ir pierādīts, ka mūzikas klausīšanās treniņa laikā var likt tev darboties vēl intensīvāk kā parasti. Noteikti arī tu pati esi pamanījusi, ka dziesma ar ātru ritmu liek tev sportot labāk, ātrāk un stiprāk.

Pēdējo 28 gadu laikā Dienvidu Kvīnslendas Universitātes profesors Pīters Terijs ir strādājis ar Olimpiskās klases atlētiem, lai noskaidrotu mūzikas ietekmi uz viņu treniņu režīmiem. Lūk, profesora ieteikumi, kā piemeklēt labāko mūziku arī tavam treniņam:

  • Pieskaņo mūziku tai aktivitātei, ar kuru plāno nodarboties un psiholoģiskajam efektam, kuru vēlies iegūt. Piemēram, skaļu, ritmisku, ātru mūziku ar izteiktiem basiem ir ieteicams klausīties pirms treniņiem, kuros paredzēts spēka un kardio slodzes intervālu savienojums.
  • Piemēro mūziku treniņa intensitātei. Respektīvi, ja tu plāno skriet ātrā tempā, tev būs nepieciešama ritmiskāka un ātrāka mūzika.
  • Izvēlies mūziku, kas tev rada motivējošas asociācijas. Tās var būt saistīta ar kādu filmu vai tev svarīgām atmiņām. Varbūt tu treniņā vēlies sasniegt tik slaidas rokas kā Riannai? Tad savā pleilistē noteikti iekļauj viņas ritmiskās dziesmas!
  • Izvēlies mūziku, kas satur uzmundrinošas frāzes, piemēram “keep on running” vai “work your body” skriešanas laikā.

Atrodi dāvanu idejas AVON katalogā!

AVON zina, ko meitenes grib un kopā ar Ziemassvētku vecīti piedāvā idejas 100 lieliskām dāvanām! AVON gada nogales katalogā piedāvā milzum daudz spīdošu ideju dāvanām  līksmām draudzenēm, elegantām dāmām, šarmantiem vīriešiem, īsteniem individuālistiem un vakara karalienēm un mazām princesītēm!

Tās iesaka īsta dāvanu pasniegšanas autoritāte – pats Ziemassvētku Vecītis! Vēl vairāk dāvanu atradīsiet minikatalogā!

Jautā savai AVON Konsultantei!

Atrodam kopīgu hobiju ar mīļoto

skeyt-skeytbord-longbord

Jebkura aktivitāte, ko jūs darāt kopā ir vienkāršākā definīcija tam, kas ir hobijs ar mīļoto. Katra pāra ziņā ir tas, kādu hobiju vai pat vairākus izvēlēties, galvenais, lai abiem ir prieks.

Jautāsi, kāpēc nepieciešami kopīgi hobiji, ja katram var būt savi? Atbilde ir pavisam vienkārša – lai tuvinātu jūs kā pāri. Sniegsim dažus spēcīgus pamatojumus. Pirmkārt, zinātniski pierādīts, ka cilvēkiem vieglāk komunicēt kādas darbības procesa laikā, nevis esot aci pret aci. Otrkārt, pavadot vairāk laika kopā vienotās aktivitātēs, mēs veicinām labvēlību vienam pret otru, kas savukārt palīdz risināt nopietnus jautājumus laulību dzīvē. Mums visiem nepieciešamas kopīgas aktivitātes, lai radītu kopīgas atmiņas. Jūs vairāk sarunāsieties, jutīsieties kā komanda, smiesieties.

Kopā ar savu mīļoto vīrieti izskatiet šo sarakstu ar hobijiem un izvēlieties jums piemērotāko. Varat katrs izrakstīt trīs nodarbes, apmainīties lapiņām un atzīmēt to hobiju, kuram jūs būtu ar mieru. Nobeigumā kopīgi pieņemiet lēmumu par to, ar kuru hobiju sāksiet un uz priekšu jaunas pieredzes medībās!

Hobiju saraksts:

  • Slēpošana
  • Makšķerēšana
  • Fotografēšana
  • Pāru joga/Fitness
  • Peldēšana
  • Boulings
  • Kalnos kāpšana
  • Zumba nodarbības
  • Līniju dejas/Sporta dejas
  • Rallijs
  • Teātra pulciņš
  • Gatavošanas kursi
  • Muzeju un galeriju izstāžu apmeklēšana
  • Mūzikas instrumenta apgūšana
  • Pužļu likšana
  • Ceļošana
  • Dārzkopība
  • Kopīga bloga izveide
  • Monētu/Pastmarku kolekcionēšana
  • Labdarība (baznīcas, slimnīcas, bērnu nami, veco ļaužu pansionāti u.c.)

Autors: Kristīne Pelle

Atrod Latvijā vēl neredzētu sēni! (+VIDEO)

Latvijā, tāpat kā pasaulē, sēņu ir daudz vairāk nekā augu, taču mikologu ir maz, tāpēc daļa sēņu līdz šim nav pētniekiem zināmas un aprakstītas. 

Nereti jaunu sēņu atklāšanā palīdz tieši iedzīvotāji, kas ziņo par saviem neparastajiem atradumiem. Tā Latvijai jaunu un vizuāli skaistu sugu Mērsraga iecirknī izdevies atrast Latvijas Valsts Mežu Ziemeļkurzemes plānotājai.

Autors: Panorāma

16.01.2020.

Ātrie šokolādes cepumi

Nepieciešams

2 olas

1 glāze cukura

1 ēdamkarote vaniļas cukura

300 grami sviesta

2 glāzes miltu 

1 tāfelīte šokolādes

Sakapāti valrieksti (ja ir vēlēšanās)

3 glāzes kakao pulvera (labāk bez cukura)

3 tējkarotes sodas

34 tējkarotes sāls

 

Pagatavošana

1. Trauciņā izkausē sviestu.

2. Sviestu, olas, cukuru, vaniļas ekstraktu sakuļ, līdz maisījums kļūst viendabīgs. Samaisa kopā miltus, kakao, sodu un sāli.

3. Iemaisa to sviesta, olu, cukura un vaniļas masā, līdz arī tā kļūst viendabīga.

4. Iemaisa masā sakapāto šokolādi un valriekstus.

5. Liek pa ēdamkarotei (ja vēlies lielus cepumus) vai tējkarotei (ja vēlies maziņus) uz cepampapīra un cep apmēram 180°C – aptuveni 15 minūtes.

Lai labi garšo!

Autors: Dieviete.lv

Ātri un garšīgi! Kraukšķīgi mazsālītie gurķi minerālūdens marinādē

Ātri un garšīgi! Kraukšķīgi mazsālītie gurķi minerālūdens marinādē 1

123070951_5

Sastāvdaļas:

  • 1 kg nelielu gurķu
  • 1 l gāzēta minerālūdens
  • 2 ēdk. sāls
  • 1 ēdk. cukura
  • 3 ķiploku daiviņas
  • buntīte diļļu

Pagatavošana:

Trauka dibenā liekat pusi no diļļu daudzuma (noteikti pirms tam dilles nomazgājiet)

Gurķus nomazgājiet, nogrieziet galiņus un cieši sakārtojat traukā.

Virs gurķiem kārtojiet otru diļļu daļu un smalki sakapātus ķiplokus.

Izšķīdiniet sāli minerālūdenī un pārlejiet gurķus tā, lai tie būtu pilnībā pārklāti ar marinādi.

Gurķus liekat ledusskapī. Ēst jau var pēc 12-14 stundām.

avots: vk.com

 

Ātri un garšīgi! Aknu plācenīši ar dārzeņiem

Ātri un garšīgi! Aknu plācenīši ar dārzeņiem

qrjBzuo9D2w

Jums vajadzēs:

300 gr aknu
1 olu
sāli,piparus
1 ēdk. majonēzes
1 ēdk. miltu

MICEI-
sīpols
paprika
ķiploki
tomāti
Mocarellas siers (var arī citu)

Samaliet, vai seblendējiet aknas, sajauciet ar olām, miltiem, majonēzi, sāli un pipariem. Sacepiet plācenīšus.
Plācenīšus kārtojiet uz ietaukotas cepešpannas.
Sacepiet uz pannas sīpolus un ķiplokus kopā ar papriku.
Lieciet uz katra plācenīša sīpolus un papriku, pa virsu tomāta ripiņu un uz tomāta- Mocarellas ripiņu, vai kāda cita siera šķēli.
Cepiet cepeškrāsnī 220 grādos- 15 minūtes.

Labu apetīti!

Ātri pagatavojamie dārzeņu salāti ar kūpinātu vistas gaļu

Valda Semjonova foto

Valda Semjonova foto

Sastāvdaļas:

kūpināta vistas fileja,
svaigi gurķi,
svaigi tomāti,
konservēti zaļie zirnīši,
majonēze.

Pagatavošana:

Vistas fileju sagriež strēmelītēs, tomātus un gurķus – gabaliņos. Aizdara ar majonēzi, pievieno konservētus zaļos zirnīšus.

 

 

Ātri pagatavojamais banānu saldējums

Ātri pagatavojamais banānu saldējums

7113-Fruit_Dessert_Vol_5_No_3

Jums būs nepieciešams tikai viens produkts- un tie būs banāni.
Attīriet tos no mizas, sagrieziet gabaliņos un sasaldējiet.
Kad tas ir sasalis, lieciet virtuves kombainā un samaliet- sablendējiet.
Saldējums gatavs!
Klāt varat pielikt kādu saldētu ogu, var pielikt karotīti medus, vai riekstus.

Tiem, kam garšo banāni- šis varētu būt TOP gardums !

 

Ātri pagatavojama piedeva no medus ķirbja. Nebiju domājusi, ka tas ir tik garšīgi!

Ātri pagatavojama piedeva no medus ķirbja. Nebiju domājusi, ka tas ir tik garšīgi! 1

Noteikti daudzas saimnieces piekritīs – ātrs, garšīgs un vizuāli skaists garnējums noteikti nav tas vieglākais virtuves uzdevums. Jau no iepriekš minētā daudzi pavāri tiek iedzīti izmisumā, bet ja nu tiek pieprasīts, lai garnējums būtu arī veselīgs?

bystryj-garnir-iz-medovoj-tykvy-nikogda-by-ne-podumala-chto-eto-tak-vkusno-i-polezno_1679091c5a880faf6fb5e6087eb1b2dc
Patiesībā viss ir daudz vienkāršāk kā šķiet sākumā. Šādu lielisku garnējumu var pagatavot no dārzeņa, kurš atrodams jebkurā lielveikalā, ļoti bieži arī pašu dārzā, tas ir nepelnīti aizmirstais ķirbis. Ķirbja sastāvā ir daudz svarīgu elementu – kālijs, magnijs, beta karotīns, varš un dzelzs. Ķirbī ir arī vitamīni A, B, C, E, visas šīs sastāvdaļas ir ļoti nozīmīgas labai organisma funkcionētspējai, bet jo īpaši vielmaiņai un ar to saistītiem procesiem.
Garnējums no ķirbja ideāli saderēs ar gaļas un zivs ēdieniem, turklāt to var pagatavot sekojot 4 vienkāršiem punktiem.

Ingredienti:

100 grami ķirbja
2 ēdamkarotes medus
1 ēdamkarote saulespuķu eļļas
Sāls, pipari un rozmarīns pēc garšas.

Pagatavošanas process:

Sagatavojam visus ingredientus.

1

Ķirbi sagriežam plānās šķēlītēs vai uz speciālās, krokotās rīves.

2

Samaisām eļļu un medu. Iegūto masu ar otiņas palīdzību uzsmērējam uz ķirbja šķēlītēm no abām pusēm.

3

Kārtojam ķirbja šķēlītes uz pannas, cepam no abām pusēm 1-2 minūtes uz lielās liesmas (ja ķirbis ir sagriezts ar nazi, tad vislabāk to cept uz pannas-grila). Ilgi cept nav vērts, jo termiskajai apstrādei jābūt ātrai, tad ķirbis saglabās kraukšķīgu tekstūru un būs divreiz garšīgāks. Tādā pašā veidā var pagatavot arī burkānus.

4

Glīti kārtojam apcepto ķirbi uz šķīvja, pārkaisām ar sāli, pipariem un rozmarīnu, pēc individuālām vēlmēm pasniedzam kopā ar otro ēdienu.

5

Labu apetīti!

Ātri pagatavojama kārtainā mīkla

2FRj8O5IUfw 

Vajadzīgs mums būs:

-sviests vai margarīns— 200 g,
-milti — 2 glāzes,
-ūdens — 1/2-2/3 glāzes,
-cukurs— 1 tējk.,
-sāls — 1/4 tējk.

Pagatavošana:

Uz darba vietas galda izsijāt miltus un sagriezt nelielos gabaliņos sviestu vai margarīnu (atkarībā ko izvēlējāties).
Miltus ar sviestu sacirst ar nazi.
Aukstā ūdenī ievietot cukuru un samaisīt līdz cukurs ir pilnībā pazudis un nav redzams.
Miltu un sviesta masā ieliet aukstu ūdeni un ātri samīcīt visu. 
Mīklu apsegt ar salvetīti vai dvieli un ievietot ledusskapī uz 2-3 stundām (var atstāt ledusskapī uz nakti)
Mīklu velkam ārā no ledusskapja un izrullējam 2 reizes, katru reizi mīklu kārto 3-4 slāņos. 

Nu ko, tālāk varat veidot visu ko vēlaties! 

AVOTS

Atrdeco Mineral Bronzing kolekcija Sahara Spirit

Šis pūderis satur tirozīnu, jaunu ādas toņa uzlabotāju, kas palielina un nostiprina esošo saules iedegumu. Tirozīns kopā ar saules stariem palielinās melanīta izstrādāšanos ādā. Ik reizi, kad tu uzturēsies saulē, tirozīns paātrinās, palielinās un nostiprinās sauļošanās procesa rezultātu. Arī bez dekoratīvās kosmētikas tava āda mirdzēs saulainā starojumā! Jaunie tonējošie līdzekļi ir uzlaboti ar vērtīgām minerālvielām, brīnišķīgiem brūnā toņa pigmentiem un maigiem iedeguma aktivizētājiem.

Bagātīgā "Sahara Spirit" kolekcija piedāvā dabiskus, zīdainas tekstūras produktus ar atraktīvu, patīkami tonējošu klājumu. Elegantais un unikālais Artdeco Bronzas Kolekcijas dizains smēlies iedvesmu Sahāras tuksneša saules skūpstītajās smilšu kāpās.

artdeco3_416