Kumelītes- viegla matu balināšana un nostiprināšana.
Nātres- stiprināšana
Vilku vāle- pret izkrišanu un stiprināšanai
Apiņu čiekuri- pret blaugznām un stiprināšanai
Liepa- matu struktūras atjaunošanai, spīdumam un vijīgumam
Bērzs- matu mīkstumam un augšanas uzlabošanai
Diždadža sakne- stiprina matu saknes, veicina matu augšanu
Linsēklas- spīdumam, pret dalīšanos
Tīruma kosa- samazina matu izkrišanu, novērš trauslumu, stimulē augšanu
Salvija- mirdzumam, novērš matu izkrišanu
Ozola miza- novērš matu trauslumu, vājumu, izkrišanu, paaugstinātu taukainību, blaugznas.
Augi, kas padarīs Tavus matus lieliskus. Atceries!
Augi, kas atbaida odus – īpaši aktuāli!
Beidzot ir klāt laiks, kad var doties dabā, grilēt gaļu un baudīt skaisto laiku svaigā gaisā. Diemžēl šos jaukos brīžus var sabojāt apnicīgie odi un knišļi.
Bet nebēdā un uzreiz neķeries pie ķīmiskiem odu atbaidītājiem, jo mēs palīdzēsim atrast līdzekli pret asinssūcējiem. Viens no tiem – iestādīt dārzā augus, kas atbaida odus!
Baziliks. Odi un knišļi burtiski necieš šī auga smaržu. Vari to iestādīt jebkurā saulainā vietā blakus mājai, ap to, vai novietot podiņus uz palodzēm.
Kaķumētra. Ja iestādīsi šo augu dārzā, ne tikai aplaimosi savu minci, bet arī tiksi vaļā no asinssūcējiem. Tāpat gūsi estētisku baudījumu no maigi violetajiem ziediņiem.
Citronzāle. Tu droši vien zini, ka šī auga eļļu bieži lieto aromatizētajās svecēs. Neēdamā citronzāle apturēs odu uzbrukumu! Stādot šo augu, jābūt uzmanīgam, jo koncentrētās eļļas var izraisīt ādas kairinājumu.
Ārstniecības melisa. Šis ātraudzīgais augs ir vēl viens iedarbīgs līdzeklis pret odiem, kuriem nepatīk tā smarža. Pieredzējuši dārzkopji iesaka melisu katru gadu pārstādīt.
Citrontimiāns. Šī auga atsvaidzinošā smarža ļoti nepatīk odiem un knišļiem. Timiāns vislabāk aug saulainās un sausās vietās.
Piparmētras. Piparmētras ne tikai atbaida kukaiņus, bet der arī atsvaidzinošu kokteiļu un gardu tēju pagatavošanai. Tai obligāti jābūt tavā dārzā vai palodzes dārziņā!
Lavanda. Lavandas aromāts veicina mierīgu atmosfēru, bet kukaiņi, izņemot bites, to burtiski ienīst. Tu vari ne tikai iestādīt lavandu savā dārzā, bet arī to izkaltēt un saglabāt ziemai kā burvīgas smaržas radītāju.
Autors: Dieviete.lv
Atzīšanās: Sliktākais sekss mūžā
Pirms nedēļas piedzīvoju sliktāko seksu mūžā, kuru, diemžēl, aizmirst nespēšu vēl ilgi. Ne tāpēc, ka tas bija graujošs, bet gan tāpēc, ka pārgulēju ar savu kolēģi.

Pirmā kļūda bija ielaisties jebkādā flirtā ar viņu. Strādājam kopā daudzus gadus, esam laba komanda un zinām viens par otru pietiekami daudz. Reiz, kad piektdienas vakarā pēc darba aizgājām iedzert pa kokteilim, nemanot sākām flirtēt viens ar otru. Neteikšu, ka starp mums šķīda dzirksteles, taču tas man bija interesanti. Sasodīts, nedēļu vēlāk darbā flirtējām katru dienu! Un viss beidzās ar to, ka pagājušajā nedēļas nogalē pārgulējām. Teikšu atklāti un skarbi: tas nebija labi. Bija neveikli, bezkaislīgi un es neguvu nekādu baudu. Aizgāju uzreiz pēc tam. Tagad divas dienas simulēju, ka esmu slima, lai tikai nebūtu jāiet uz darbu un jāsatiek kolēģis. Vēl nezinu, ko nākotne rādīs, bet vienu varu teikt – nepārguliet ar labākajiem draugiem un darba kolēģiem, tas visu sabojā. – Maruta, 28
Atzīšanās stāsts: Kā būtu, ja būtu…
Mans stāsts sākas ar to, ka iepazinos ar puisi no citas valsts. Dzīvojām kopā Latvijā – manā dzīvoklī, ko tolaik īrēju. Kopā nodzīvojām 3 mēnešus. Viss bija ideāli. Zināju, ka viņš man ir īstais un vienīgais, līdz viss mainījās. Viņam bija jāatgriežas savā valstī. Raudāju, pārdzīvoju, domāju: par ko man tas viss. Jutos, kā būtu zaudējusi daļu sevis.
Gāja laiks un lēnām apradu pie domas, ka kādu laiciņu jāpagaida, un mēs atkal būsim kopā, jo pirms prom braukšanas puisis nopirka man biļeti uz viņa valsti. Vienīgais bija jāsagaida mans atvaļinājums, kas būs vasarā.

Kādu dienu manā darbā pie priekšnieka ciemos atnāca viņa draugs no Ēģiptes, vārda M. Biju šo vīrieti manījusi jau iepriekš, viņa jaukā izskata dēļ. Viņš vienmēr bija laipns, labi ģērbts, smaidīgs, pieklājīgs pret mani, gara auguma. Vārdu sakot, ļoti simpātisks vīrietis. Viņš uzrunāja mani, apvaicājās, kā stradājās, kā man iet. Pats pastāstīja, ka tikko atgriezies no divu nedēļu ceļojuma un tagad meklējot dzīvokli. Tā kā viņš nerunāja latviešu valodā, tad tas viņam sagādājot problēmas. Protams, labu gribēdama, piedāvāju palīdzēt ar dzīvokļa meklēšanu.
Katru dienu viņš nāca uz manu darbu un mēs zvanījām uz sludinājumiem, kopā smējāmies, runājāmies. Tā kādu nedēļu. Līdz kādu vakaru, kad darbā paliku viena pati – viņš atkal atnāca. Teicu, ka priekšnieka nav, bet, ja viņš vēlās, viņš var viņu pagaidīt. Viņš apsēdās pie galdiņa un es pagatavoju viņam kafiju. Protams, runājāmies par darbu, dzīvi, u.t.t.. Vēlāk, kad klienti bija aizgājuši, devos uz blakus telpu, lai novāktu galdiņu. Viņš piecēlās, paķēra mani aiz rokas un noskūpstīja. Apjuku. Atjēdzos un teicu: ”Ko tu dari? Tā nedrīkst! Man ir draugs un tu esi priekšnieka labākais draugs.” Bet viņš atbildēja, ka esot ievērojis mani jau iepriekš, bet baidījies. Beidzot viņš esot saņēmies drosmi. Apjukusi aizgāju uz blakus telpu, novācu galdiņu un izgāju ārā uzpīpēt. Domāju: ”Kas tik tikko notika? Kāpēc?”. Kamēr pīpēju, atbrauca priekšnieks, par ko ļoti nopriecājos. Visu vakaru darbā, braucot mājās, domāju par to kas notika. Atzīšos – bija patīkami, bet tai pašā laikā es nedrīkstēju to pieļaut, jo man taču ir puisis, ko es dievināju, bet kurš šobrīd nav man līdzās.
Gāja dienas. Mēs ar M. tikāmies arvien vairāk un vairāk. M. arvien biežāk sāka nākt uz manu darbu. Iekšēji biju pārbijusies, ka kādam darbā var rasties kādas aizdomas, un ka par to var uzzināt mans boss. Arvien mazāk sāku domāt par savu puisi, jo viņš bija tālu prom, bet M. bija tepat līdzās. Un man ļoti pietrūka mīļuma un sajūtas, ka kāds par tevi rūpējās. Un M. man to sniedza. Viņš allaž mani smīdināja, kad biju noskumusi. Viņš allaž bija līdzās, kad vēlējos, lai kāds mani samīļo. Viņš allaž mācēja mani uzklausīt, kad sirsniņa man bija pilna, un sniedza padomu, ja man to vajadzēja.
Lai arī mans puisi ir man dārgs, viņš nekad nemācēja man to visu sniegt kā M. Gāja dienas, nedēļas un mēs katru dienu tikāmies. Par tikšanās reizēm tālāk nestāstīšu, jo tas ir garš stāsts. Tad pienāca 19. jūnija vakars. Zvanīju M. ,lai atbrauc pie manis, ka gribu ar viņu parunāt. Viņš piedāvāja aizbraukt uz jūru, un es ,protams, neatteicu. 20.jūnijā man bija jālido pie sava puiša uz viņa valsti. Bet nu jau vairs par to nemaz nepriecājos, jo tik ļoti biju pieķērusies M.
Aizbraucām uz jūru, un es izstāstīju M., ka man rīt jālido pie puiša un, ka tur būšu mēnesi, jo biļete bija uz priekšu un atpakaļ. Sēdējām pie jūras un klausījāmies jūras viļņos. Viņš apsēdās man aizmugurē, pievilka mani sev cieši klāt, apķēra un teica: ”Kādēļ! Nebrauc! Paliec pie manis. Paliec pie manis visu laiku.”. Bet es atbildēju, ka nevaru, jo ja es gribu būt kopā ar viņu, tad man jāpasaka puisim, ka viss cauri. Jo es negribēju viņam melot, un mocīt viņu. Labāk visu pārtraukt ātrāk, nekā vēlāk. Sēdējām vēl kādu laiciņu pie jūras, un tad devāmies uz mājām. Ceļā uz mājām M. visu laiku klusēja un visu laiku klausījās vienu Shereen dziesmu. Piebraucot pie manas mājas, teicu M., lai paliek šonakt pie manis. Viņš, protams, arī piekrita. Uzgājām augšā uz manu dzīvokli, runājāmies un, protams, pirmo reizi pārgulējām. Atzīšos, tas bija kaut kas vienreizējs. Pēc tam visu nakti pavadījām runājoties. No rīta, kad M. devās prom, viņš pienāca pie manis, noskūpstīja mani un vaicāja: ”Bet tu atgriezīsies? Man tevi gaidīt? Tu paliksi mans saules stariņš šai pelēkajā dzīve mūžīgi?”. Raudāju un zvērēju viņam, ka obligāti būšu atpakaļ. „Gaidi mani! Es aizbraukšu tikai uz mēnesi. Aizbraukšu, izbaudīšu atvaļinājumu un pateikšu puisim, ka viss ir cauri un būšu atpakaļ”. Sēdēju lidmašīnā un visu laiku domāju, kā lai pasaka puisim, ka viss ir beidzies. Ka man ir cits draugs un ka vēlos būt kopā ar M., nevis ar viņu.
Vēlāk jau satiku puisi. Viņš mani sagaidīja kopā ar draugiem. Viņš mani noskūpstīja, bet nu jau šis skūpsts bija pavisam savādāks. Viss bija mainījies. Viņa draugi, ģimene mani uzņēma ļoti mīļi, lai arī sazināties bija ļoti grūti, jo viņi nerunāja angliski, un es nerunāju arābu valodā, tomēr visi izturējās pret mani kā pret princesi.
23.jūnijs. Pamodos un puisis ienāca manā istabā un teica: ”Šodien pie mums atbrauks mani ģimenes radinieki un atnāks mācītājs. Viņš mūs salaulās.” Biju šokēta. Neko nesapratu. Nezināju, ko atbildēt. Izrādās, viņu valstī, tas viss notiek ļoti ātri un vienkārši. Tiešām, neko nesapratu, tikai raudāju. Protams, puisis nesaprata, kas notiek, bet es viņam meloju un teicu, ka gribu savus vecākus līdzās, lai arī īstenībā, nemaz nevēlējos precēties ar viņu. Bet ko gan es varēju izdarīt. Biju tur viena pati, un neviens nevarēja mani pasargāt. Tas viss notika ļoti ātri. Pēc tā visa zvanīju mammai un raudādam stāstīju, kādu kļūdu esmu izdarījusi.
Pa šo mēnesi, kamēr biju prom, M. visu laiku bija nācis uz manu darbu un prasījis maniem kolēģiem, kā man iet un kad būšu atpakaļ. Kolēģe bija viņam izstāstījusi, ka es esot apprecējusies tur ar savu puisi.
Pēc mēneša es atlidoju atpakaļ, un tā kā atvaļinājums bija beidzies, atgriezos darbā. Protams, visi kolēģi mani apsveica ar sievas statusu. It kā jutos laimīga, bet līdz brīdim, kad kolēģe man pastāstīja, ka M. esot aizbraucis prom pavisam. Iekšēji jutos bēdīga, bet tai pašā laikā nodomāju – varbūt labi vien ir ka viņš ir prom. Tagad esmu precējusies, un uzvesties tā kā biju uzvedusies iepriekš vairs nevarēju atļauties. Pagāja nedēļa, jutos nelaimīga, jo nebija līdzās vīra. Nodomāju, dīvaina laulība, it kā tu esi precējusies, bet tai pašā laikā dzīvo viena bez vīra. Un arī M. biju pazaudējusi uz visiem laikiem.
23. augusts, vakars. Darbā atkal vakara maiņa. Biju sākusi strādāt arvien vairāk, lai nebūtu jāsēž mājās vienai un stundas arī nāca par labu maciņam. Sēžam ar kolēģīti un dzeram kafiju. Atbrauca boss un ar viņu kopā iekšā ienāca arī M. Vienkārši sastingu. It kā iekšēji priecājos, ka viņš ir atpakaļ, bet bija arī kauns, ka biju solījusi būt kopā ar viņu, bet solīto neizpildīju. Nezināju ko darīt. Kā reaģēt. Skatījos uz viņu un likās, ka vairs nepazīstu viņu. Viņš bija mainījies. Bija pazudis viss- viņa jaukais smaids, laipnība. Viņš vispār pat nesasveicinājās ar mani, ienāca tā it kā manis tur nemaz nebūtu. Laikam jau biju to pelnījusi, jo biju viņu sāpinājusi. Tā arī viņš tur sēdēja, runāja ar bosu, izturējās pret mani kā pret tukšu vietu. Bet tiešām, tas viss bija pelnīti. Ko gan es gaidīju.
Vakarā aizbraucu mājās, iegūlos gultā un raudāju. Raudāju kā mazs bērns, jo jutos briesmīgi. Domāju, kādēļ viņš ir atbraucis atpakaļ, kādēļ es viņu redzēju. Viņš taču varēja atnākt,tad kad es nestrādāju. Kādēļ tieši šodien. Pēc tā vakara vairāk nebiju viņu redzējusi. Viņš vairāk nenāca uz manu darba vietu. Un ja arī atbrauca, tad palika sēdēt mašīnā un iekšā nenāca. It kā jau tas bija labi, bet tai pašā laikā vienkārši gribēju pieskriet pie viņa un samīļot. Bet zināju, ka nedrīkstu to darīt. M. man bija kā aizliegtais auglis.
Tā pagāja kādi 2 mēneši. Strādāju un domāju tikai par vīru un darbu. Vairāk nekam citam nebija nozīmes. Tad kādu vakaru uz manu telefonu man atnāca sms no nepazīstama numura: „Varam satikties? Mums jāparunā.” Tā kā tas bija rakstīts angļu valodā, sapratu, ka tas ir M.. Atbildēju labi, esmu mājās. Ilgi domāju, kāpēc es atbildēju. Vajadzēja vienkārši ignorēt.
Bailēs gaidīju, kad viņš atbrauks. Viņš atbrauca. Sākumā sēdējām virtuvē, dzērām tēju un klusējām, un tad es prasīju, par ko viņš grib ar mani runāt. Viņš paskatījās uz mani un lēnām sāka runāt. Vēl tagad atceros viņa teikto. „Es tevi iemīlēju. Mīlēju. Un ko tu- tu vienkārši pasmējies par mani, izmantoji mani un tad neko nepasakot izmet ārā kā vecu grāmatu. Tu salauzi mani. Es nespēju bez tevis. Man tevi vajag.”. Skatījos, klausījos viņā un raudāju, jo viņš sāka bļaut uz mani un raudāja. Pirmo reizi redzēju, ka vīrietis raud. Es nebiju dusmīga uz viņu, par to ka viņš bļauj uz mani, jo tas viss, ko viņš teica, bija taisnība. Zināju, ka tas viss ir pelnīti. Piegāju pie viņa un apķēru viņu. Piespiedu viņu sev cieši, cieši klāt. Viņš apķēra mani un mēs sākām skūpstīties, un tad es padevos. Mēs atkal pārgulējām.
Nākamajā dienā uz darbu neaizgāju, jo jutos slikti. Tā arī bija. Raudāju visu dienu, jo atkal biju uzkāpusi uz tā paša grābekļa. Vēlāk zvanīju mammai un prasīju, ko man darīt. Vīrs ir ārzemēs. Nav līdzās, un vispār es nemaz nezinu vai viņu mīlu. Bet šeit, Latvijā, ir puisis, kuram esmu nežēlīgi pieķērusies, kurš dara mani laimīgu. Kurš ir kā skābeklis man. Mamma tik atteica: ”Meitiņ, tā ir tava dzīvīte. Tev ir jādzīvo. Ko es tev varu ieteikt, ja nezinu, kā tev būs labāk. Klausi sirsniņai.”
Zināju, ka vēlos dzīvot Latvijā, bet mans vīrs nebija gatavs nekam tādam. Tur viņam bija labs darbs, māja, draugi. Viņš nebija gatavs ziedot to visu un pārcelties uz dzīvi Latvijā. Tāpēc sapratu, ka viss. Ja jau Dievs man lika satikt M. vēl vienu reizi, tad laikam man jābūt ar viņu. Zvanīju vīram, teicu, ka tur nekas nesanāks, un ka labāk būs, ja šķirsimies. Nav jēgas mocīt vienam otru. Un tā nav normāla laulība, kad viens ir vienā valstī un otrs otrā valstī. Vīrs nebija tam ar mieru. Strīdi turpinājās vairākus mēnešus, bet nu man jau bija vienalga, jo man bija M.
Darbā visiem sāka rasties aizdomas, ka man ir romāns ar M., bet es tik noliedzu, teikdama, ka esam tikai labi draugi. Bija pagājuši 5 mēneši, kopš biju precējusies. Vīrs visu laiku zvanīja. Mēs strīdējāmies pa telefonu katru reizi, kad viņš zvanīja. Viņš visu laiku lūdzās, lai es aizbraucot pie viņa un izrunājoties, kas par lietu. M. arī bija projām darba darīšanās.
Veselu mēnesi atkal dzīvoju viena, un atkal iekšā sajūta, ka nezinu, ko darīt. Vēlos kādu sev blakus. Visi slavē manu vīru, ka man esot paveicies, ka man ir tik burvīgs vīrs. Īstenība, tā arī bija. Kā cilvēks viņš tiešām bija labs. Bet neviens jau nepazina M.. Varbūt ja mana ģimene zinātu par viņu, tad varbūt slavētu arī viņu.
Pienāca 1.Advente. Vīrs atsūtīja biļeti uz viņa valsti. Skatījos uz biļeti un domāju-„ Ko man darīt? Aizbraukt un izrunāties ar viņu? Atklāt viņam visu? Kādēļ Dievs mani tā moka? Ko Dievs vēlās no manis? Kas man jāizvēlas?” Gāja dienas. Izdomāju- vīrs ir vīrs. Un viņš nav slikts cilvēks. Rūpējās par mani. Viņš ir ļoti labs, tikai es te uzvedos kā princese uz zirņa. Nezinu, ko gribu. Izklausās egoistiski. Un īstenībā, biju baigā egoiste, jo visu laiku domāju tikai par sevi.
Aizsūtīju M. sms- „Zinu, tu mani ienīdīsi, bet es tā vairs nevaru. Man ir jādzīvo sava dzīve kopā ar vīru, un tev savējā. Piedod!”. Bija zvani, sms, bet es neatbildēju. Vairāk es nedrīkstu būt vāja. Aizgāju uz darbu, parunāju ar bosu un pateicu, ka man tomēr ir vīrs, un man jābūt kopā ar viņu. Uzrakstīju atlūgumu un boss tik noteica: ”Beidzot, mana blondīne. Beidzot tu esi nākusi pie prāta. Brauc! Un ja kādreiz gribēsi atgriezties, tev darbā vienmēr būs vieta garantēta”. Visi kolēģi bija šokā, ka es visu tā pametu un aizbraucu. Šokā bija arī mani radinieki, bet es tik nodomāju, kas neriskē- nevinnē, un es jebkurā laikā varu atgriezties mājās. Un biju prom.
Tagad dzīvoju kopā ar vīru viņa valstī. Neprasiet man, vai es viņu mīlu, jo atbildi nezinu. It kā dzīvoju labi, un kaut kas mani tur šeit, bet vai tā ir mīlestība? Diezin vai. Drīzāk tā ir cīņa ar dzīvi un pieķeršanās, lai tikai kāds ir līdzās. Kas ir ar M., nezinu. Viņš tagad tik dzīvo manās atmiņās un mana dienasgrāmatā, ko sāku rakstīt, tad kad atbraucu uz šejieni, jo dzīve pierādījusi, ka cilvēkiem uzticēties nedrīkst. Protams, ik pa laikam pārlasu, ko esmu tur rakstījusi un ik pa laikam noklausos Shereen dziesmu, un atceros M.. Domāju, ko viņš dara? Kā viņam iet un kur viņš vispār ir? Un kā būtu bijis, ja es būtu palikusi Latvijā? Bet kas gan to lai tagad zina.
Vineta (25)
Atzīšanās divos cēlienos – recenzija par koncertu “Mīlestība”

Kad interneta portālā jūnija sākumā tika publicētas pirmās reklāmfotogrāfijas, nesniedzot nekādu sīkāku informāciju, kur būs iespējams redzēt / dzirdēt eleganti sapostos Dailes un Latvijas Nacionālā teātra dziedošos aktierus, sapratu, ka šis pasākums, lai kādā formātā tas arī netiktu plānots, būs kas ļoti ekskluzīvs. Pēc pāris nedēļām noslēpumainības plīvurs krita, jo parādījās bildes, aktieriem turot rokās lielos burtus, kopā izveidojot vārdu “MĪLESTĪBA”, un tapa zināms, ka visi deviņi aktieri (no Latvijas Nacionālā teātra Madara Botmane, Marija Bērziņa, Zane Dombrovska, Mārcis Maņjakovs, Ainārs Ančevskis un Raimonds Celms, no Dailes teātra – Gints Andžāns, Gints Grāvelis un Ērika Eglija) uzstāsies 29.jūlija vakarā Kandavā, atjaunotajā brīvdabas Ozolāju estrādē – koncertā ar tik simbolisku nosaukumu “Mīlestība”.
Šķiet, ka par mīlestību jau daudz runāts un neko jaunu vairs nav iespējams pateikt. Mīlestība ir tik ļoti intīma tēma, kuru nedrīkst vispārināt, lietojot banālas frāzes, jo katram no mums ir sava mīlestības formula, un katrs mēs mīlam tieši tā, kā to mākam un jūtam vislabāk. Taču, ja atzīšanās mīlestībā tiek pausta ar mūzikas palīdzību, izmantojot dzejnieku valodas bagātību un komponistu spējas to visu ietērpt brīnumainās melodijās, to varam klausīties vēl un vēl. Sevišķi, ja skaistāko mīlestības dziesmu izpildītāji ir aktieri, kuri profesionāli apguvuši dziedāšanu un perfekti izjūt skatuvi, lieliski komunicē ar publiku, pārvalda ķermeņa valodu un žestus, līdz ar to katru savu uzstāšanos vienmēr padarot par nelielu teatrālu iznācienu.

Gatavojoties koncertam, man ausīs skanēja Laura Valtera dziesmas “Tad apstājās laiks” vārdi: “Tad apstājās laiks. Un tā bija mīlestība. Jo tikai mīlestības priekšā tas apstājas. Tad sekundes varēja grābt kā smiltis un sviest uz vienu vai otru pusi.”
Tieši tas, manuprāt, bija vadmotīvs Kandavā izskanējušajam koncertam. Sēžot estrādē, mani patiešām pārņēma sajūta, ka ir apstājies laiks, jo tas, ko aktieri sniedza skatītājiem, bija mīlestība. Visaptveroša, īsta, iedvesmojoša, beznosacījuma mīlestība.
Šādos vasaras brīvdabas pasākumos lielākais risks ir neprognozējamie laika apstākļi. Neskatoties uz to, ka tovakar tieši šajā piemīlīgajā Kurzemes pilsētā plosījās negaiss, Ozolāju estrāde bija skatītāju pilna. Arī aktieri, lai gan sākumā, izpildot tik atbilstoši izvēlētu Lilioma dziesmu ar vārdiem “Redzat, atkal ir debesis pušu, atkal ielāpi jāuzliek tām”, uznāca uz skatuves ar lietussargiem rokās, atzina, ka nav no cukura un to dažu lietus lāšu dēļ nedomā izkust. Patiesībā koncerta pirmajā daļā stiprais lietus visu padarīja neticami burvīgu. Skatuves grīda bija kā spogulis un tagad, vērojot pasākuma fotogrāfijas, iespējams priecāties par lietus radītajiem atspulgiem. Nedaudz žēl gan bija Madaras Botmanes gatavotās aktrišu kleitas, kuras sava garuma dēļ pamazām no slapjuma ieguva aizvien tumšāku tonējumu apakšmalās.

Koncertā aktieri bija sagatavojuši un priecēja skatītājus ar populārām, kā arī sen nedzirdētām kompozīcijām no izrādēm un rokoperām “Meža gulbji”, “Kerija. Retrospekcija”, “Īsa pamācība mīlēšanā”, “Leģenda par Zaļo Jumpravu”, “Leo.Pēdējā bohēma”, “Sfinksa”, “Adata”, “Lilioms” u.c. – izpildot gan solo dziesmas, gan neatkārtojamus duetus, gan dziedot un dejojot visi kopā. Mani visvairāk sajūsmināja lielisko aktieru dikcija – izdziedot dziesmas, bija saprotams ik vārds – tas bija aktieru sirdīs izauklēts un izlolots, kamēr nonāca līdz skatītāju ausīm. Bet pats galvenais – emocionālais vēstījums, jo bija labi redzams, ka jebkurš uz skatuves esošais aktieris izprot un izjūt, par ko dzied, un tāpēc mācēja katrai dziesmai, katram izpildījumam piešķirt gan prieku, gan smeldzi, radot sirsnīga un skaistu mirkļu piepildīta vakara gaisotni. Vienmēr esmu uzskatījusi to par mākslas brīnumu, ja viss kopā saslēdzas tā, ka uz skatuves notiekošais aizskar līdz pat dvēseles stīgām, ļaujot gan iekšēji gavilēt, gan klusībā cīnīties ar aizturētajām asarām vai vēl labāk – “atvērt” skatītājus tik ļoti, ka viņi dzīvi iesaistās koncerta norisē, dziedot un dejojot līdzi. Nenoliedzami, liels ieguvums katrā šādā pasākumā ir vakara vadītājs. Šoreiz šis gods tika uzticēts atraktīvajam Dailes teātra aktierim Gintam Grāvelim, kurš jau no paša koncerta sākuma uzmundrināja apmeklētājus, koķetēja ar sanākušajām dāmām un apliecināja sevi kā vīrieti, ar kuru, iespējams, nebūtu bail doties kādā ekstrēmā piedzīvojumā.

Klausoties visas koncerta dziesmas, nonācu pie atziņas, ka mīlestība ir tik dažāda – tā var būt pirmā un neaizmirstamā, kādam – vienīgā, īstā, patiesā, vēl kādam – neatļauta vai nepiepildīta un tādēļ sāpīga. Esmu pārliecināta, ka katrs skatītājs svētdienas vakarā varēja saklausīt un savā sirdī ielaist tieši to mūzikla vai rokoperas skaistāko melodiju, kura viņu uzrunāja un spārnoja visvairāk.
Mans klusais solījums sev, sveicot aktierus koncerta izskaņā ar aplausiem, bija ietērpts vienas dziesmas vārdos – “Ar Tevi atkal vēlos būt, Kandava!”
Autors: Diāna Auziņa, speciāli Dieviete.lv
Atziņa: Spēcīga sieviete nelūgsies – viņa vienkārši aizies

Daudzas sievietes sastopas ar šādu scenāriju attiecībās ar vīrieti.
Tev iepatīkas vīrietis, un tev šķiet, ka arī tu viņam patīc. Jūs ejat uz randiņiem, tev vēderā dejo taureņi un tu jau klusībā sapņo par kāzām… Bet vīrietim pēkšņi kaut kas iešaujas prātā un viņš vienkārši izgaist. Tu paliec viena, slepenībā cerot, ka viņš ir gejs. Tas tāpēc, lai nevajadzētu domāt par to, ka tu viņam vairs nepatīc.
Labi, varbūt tas ir nedaudz pārspīlēti, taču dažkārt attiecībās mēdz būt brīži, kad tu atslābsti un domā, ka viss ir labi, kad pēkšņi vīrietis vienkārši pārstāj tev zvanīt un ar tevi tikties. Tad gribas uzrakstīt viņam garu vēstuli par to, cik forši jums ir kopā, taču, lūdzu, nevajag. No tā viņš vēl vairāk nobīsies un domās, ka esi apsēsta.
Kāpēc gan pašai nerīkoties tieši tāpat, kā viņš? Tu tiešām zini, ka nenožēlosi vēlāk to, ka mēģināji viņu pārliecināt par to, kas nemaz nav? Viņš nav tavu pūļu vērts. Pavisam noteikti ir pazīmes, kas uz to norāda, taču tavs prāts ir pārāk aizmiglots, lai to saprastu.
Taču nu ir laiks pārstāt pieļaut šīs kļūdas. Pietiks ķerties klāt vīriešiem, kurš ar vienu kāju jau ir ārpus jūsu attiecībām. Dzīve ir pārāk īsa, un tajā ir vēl daudz cienīgu vīriešu.
Spēcīgas sievietes nelūdzas un neprasa. Viņas aiziet tajā brīdī, kad sāk justies nevajadzīgas. Ja tu vēl nespēj noķert šo mirkli, lūk, dažas pazīmes:
- Viņš necenšas atrast laiku, lai tiktos ar tevi. Lai arī cik aizņemts viņš būtu, ja viņš vēlas, tad vienmēr atradīs iespēju. Kad viņš sāk meklēt atrunas, tev ir jāsāk atkāpties.
- Viņš uzvedas tā, it kā viņam būtu vienalga. Labākais ir tas, ka to ir viegli pamanīt – viņi nav tik sarežģītas būtnes kā sievietes. Vienkārši pieņem to, ko redzi viņa uzvedībā, neceri uz pārmaiņām un paraugies realitātei tieši sejā.
Atziņa: Paliec viena, kamēr nesatiksi tādu vīrieti kā šis
Paliec viena, kamēr nesatiksi tādu vīrieti:
Kurš tavā priekšā atvērs durvis.
kurš bez kautrēšanās cilvēku priekšā turēs tavu roku un skūpstīs.
kurš gribēs tevi iepazīstināt ar saviem vecākiem.
Kura draugi jau zina par tevi, vēl pirms esat tikušies.
Kurš atbrauks pie tevis tad, kad tev viņš būs ļoti vajadzīgs.
Kurš saka: „uzraksti, kad esi mājās”, un neiet gulēt, kamēr tu neuzraksti.
Kuru ar lepnumu vari iepazīstināt ar savu tēti.
Kurš necenšas tevi mainīt.
Kurš atbild uz taviem zvaniem un ziņām.
Kuram nav laika spēlītēm.
Kurš vienmēr pret tevi ir godīgs.
Kurš ciena tevi un tur savu vārdu.
Kurš zina, kad atvainoties.
Kurš dāvā tev ziedus.
Kurš iedvesmo tevi būt labākai.
Kurš par tevi ir pārliecināts un nekad neliek tev šaubīties par viņa jūtām.
Kurš ir pārliecināts par jūsu kopīgo nākotni.
Kurš saka, ka mīl tevi.
Kurš nepārstāj censties.
Kurš liek tev justies vēl skaistākai.
Kurš tavā vēderā atmodina taureņus.
Bez kura tu nespēj dzīvot.
Līdz tam brīdim paliec viena.
Avots: Soulpost.ru
Atziņa: No mums neaiziet, no mums atpaliek
Katram ir savs lidojuma augstums: zvirbuļi ar zvirbuļiem, gulbji ar gulbjiem, ērgļi ar ērgļiem.
Ja ērglis paņems savā augstumā gulbi, tam nāksies lidot sev neierastā augstumā un pavisam noteikti sev nepiemērotā ātrumā. Ja nekas netiks darīts, agrāk vai vēlāk, bet katrs atgriezīsies savā lidojuma trajektorijā.
Cilvēka daba reti mainās. Cilvēks vispār reti kad kāpj sev pāri, lai sasniegtu kaut ko vairāk. Ja tu esi attiecībās, kuru dēļ tev nācās samazināt savu lidojuma augstumu un ātrumu, un tu sāc just, ka tev ir jālido tālāk, tad lido. Tas nekas, ka otrs netiks tev līdzi. Tas nozīmē, ka viņam ir labi arī tāpat, zemāk.
Bieži vien notiek tā, ka emociju vadīti, mēs nolemjam atvērties un uzticēties dzīvei, bet pēc kāda laika pieslēdzam prātu un saprotam, ka nožēlojam pieņemto lēmumu. Tāpēc nevajag nevienu gaidīt. Lido savā augstumā pie savējiem, ar savējiem.
Tev ir jāsaprot, ka no mums neaiziet. No mums atpaliek. Pie mums cilvēki neatgiežas. Viņi mūs panāk. Tā ir tā liktenīgā tikšanās, kas liek cilvēkam izaugt no zvirbulēna par ērgli. Viņš tiecas pie savējiem. Ar visiem tā nenotiek, bet ar tiem, kas no sirds to vēlas, notiek brīnumu lietas.
Avots: Mirkrasoty.life
Atziņa: Īstena sievietes laime neslēpjas vīriešos
Vīrieši nāk, iet, paliek, atgriežas, nožēlo, neatceras, zvana, aizmirst apsveikt dzimšanas dienā, negaidīti uzdāvina ziedus, flirtē, baidās ieskatīties acīs, nesveicinās… Taču, neatkarīgi no šī visa, tev vienmēr esi tu pati. Lai arī ko vīrietis tev nedāvinātu – mīlestību vai sāpes – tu nedrīksti aizmirst pati par sevi un pašizaugsmi.
Vienmēr atceries – mums nekas nepieder. Ne lietas, ne cilvēki. Tie nav mūsu, lai arī cik tuvi būtu. Un, neraugoties uz to, ka mēs tiem cilvēkiem maksājam ar naudu, laiku, sirdi vai nervu šūnām, viņi mums nekad nav piederējuši, un arī nepiederēs.
Tev pieter tikai tu pati. Tāpēc ir jēga to izmantot savā labā un tieši to arī visas dzīves laikā līdz pilnībai attīstīt. Tu vismaz vari būt pārliecināta, ka tu no sevis nekad neaiziesi. Iemācies būt vienlīdz laimīga gan ar vīrieti, gan ar sevi. Nekļūsti nožēlojama un bezpalīdzīga, taču arī rupja un skarba neesi. Esi laimīga un apkārtējiem patīkama!
Avots: Mirkrasoty.life
Atziņa: Gaidi to vīrieti, kuru ir vērts gaidīt
Gaidi to vīrieti, kurš zina, ka gaida tevi.
Viņš nav tāds kā pārējie, kuri parasti tev gadījās ceļā. Viņš nav tāds kā visi tie vīrieši, kuri beigu beigās lika tev vilties. Viņš nav tāds kā tavs bijušais, kurš salauza tavu sirdi.
Viņš netic brīvām attiecībām, un nemocīs tevi vairāku mēnešu garumā. Viņš neuzskatīs tevi par savu rezerves variantu un veltīgi netērēs tavu laiku.
Viņš tic vecmodīgai mīlestībai, kuru mūsdienās gandrīz neviens vairs nepazīst.
Sarakstes, kura ne pie kā nenoved, vietā, viņš labprātāk tiekas klātienē, jo viņš vēlas tevi patiesi iepazīt. Tā vietā, lai spēlētos ar tevi un jauktu tavu prātu, viņš ir godīgs savās jūtās pret tevi. Tā vietā, lai veltītu tev tikai nedaudz uzmanības, viņš velta tev visu savu mīlestību.
Viņš zina, ko tu viņam nozīmē, un izdarīs visu, lai pierādītu savu jūtu patiesumu. Viņš grib būt ar tevi, un nekas viņam nespēj traucēt to īstenot.
Gaidi vīrieti, kurš negaida ideālu sievieti un ideālas attiecības.
Viņš negaida sievieti ar nevainojamu ādu un šauru vidukli. Viņu nevar apmuļķot ar ārējo izskatu un fizisko pievilcību.
Viņu gūstā ir sagrābušas tavas acis, kuras iemirdzas sajūsmā, kad skaties savu mīļāko filmu. Viņš apjūsmo tavu neatkarību un cīņas sparu. Viņš iemīlas tavā pieredzē, tavā pagātnē, vērtīgajās dzīves mācībās, kuras šodien tevi ir padarījušas par spēcīgu personību.
Viņu priecē tavi smiekli, un viņš zvēr, ka darīs visu, lai tu smietos vienmēr. Viņš rūpējas par tevi arvien vairāk un vairāk, jo tu viņa dzīvē kļūsti par svarīgu cilvēku.
Viņam pietiek ar to, kāda tu esi, jo viņš zina, ka ideālu attiecību nav. Viņš saprot, ka patiesa mīlestība prasa lielu darbu. Un, neraugoties uz mīklaino nākotni, viņš ir gatavs tajā iet ar tevi.
Gaidi vīrieti, kurš nav ideāls, bet katra viņa ķermeņa daļa ir tā vērta, lai gaidītu.
Viņš nav tas sapņu vīrietis, kuru tu biji iztēlojusies. Viņš neatbilst visiem punktiem tavā ideālā vīrieša sarakstā. Viņš nav divus metru garš, blonds un zilām acīm. Bet, kad runa ir par tevi, viņš nekad nepārstāj cīnīties. Viņš nekad nepārstās cīnīties. Un kaut kur dvēseles dziļumos tu zini, ka viņš nekad nebeigs tevi mīlēt.
Pats trakākais ir tas, ka tu pret viņu jūti to pašu.
Gaidi vīrieti, kurš ir gaidīšanas vērts, jo, kad tu viņu satiksi, tu sapratīsi, kāpēc gaidīji.
Avots: Soulpost.ru
Atziņa: Es neesmu gatava mīlestībai, un tas ir normāli. Man pietiek ar mani.

Es – draudzene, pie kuras visi vēršas pēc padoma par to, kā būt vienai. Es – tā, kura pārzina visu ģimeņu drāmas. Es – tā, kurai ir jābūt visām atbildēm, jo es esmu „neatkarīga” un protu situāciju novērtēt no neitrāla skatapunkta.
Es – vientuļa draudzene, uzticīgs draugs, kuram ir laiks visiem draugiem un viņu problēmām. Tas viss ir normāli. Pagaidām.
Normāli tāpēc, ka pašlaik mani draugi ir manas dzīves centrs, viņi ir man svarīgākie cilvēki. Es viņus nepametīšu mīlestības dēļ. Es viņus nepametīšu īslaicīga sakara dēļ. Vienīgais, ar ko maniem draugiem nākas konkurēt, ir mana karjera un ģimene.
Šajā brīdī tā arī ir mana dzīve: darbs, ģimene un draugi, un, godīgi sakot, tas ir arī viss, ar ko pašlaik es varu tikt galā.
Es neesmu gatava mīlestībai, un tas mani nepadara par dīvainu cilvēku, un es neko dzīvē nelaižu garām. Tas mani padara par cilvēku. Es esmu tāda pati kā pārējie, vienkārši manas intereses ir mazliet citādākas. Es nepametu visu, ko esmu uzbūvējusi tikai, lai atrastu to „īsto un vienīgo”. Tāpēc ka, godīgi sakot, šobrīd es to nemaz nevēlos darīt. Es negribu meklēt, jo pašlaik es neesmu gatava mīlestībai.
Šobrīd es esmu aizņemta, strādājot pie sevis, savas dzīves, darot visu to, ko vēlos. Es vēlos būt laimīga pati sev. Es gribu pati aizpildīt tukšumus savā dzīvē. Man nevajag, lai kāds cits to dara manā vietā. Es nevēlos, lai kāds mēģina mani papildināt, jo es pati vēlos būs „viens vesels”.
Es neesmu gatava mīlestībai, jo es vēl joprojām strādāju pie mīlestības pret sevi. Un es nevaru vienlaicīgi mācīties mīlēt sevi un vēl kādu.
Es neesmu gatava tam, lai mana dzīve mainītos, lai manas jūtas būtu kāda cita rokās, bet mana sirds – zem riska tapt salauztai. Es neesmu gatava iespējamai attiecību sabrukšanai. Es nevēlos pēc tam vākt sevi pa gabaliņiem, tāpēc ka man pārāk ilgi ir nācies sevi veidot tādu, kāda es esmu tagad. Es nevēlos to atkal darīt.
Man regulāri jautā, kad man būs ģimene, un tajā brīdī man gribas kliegt. Bet otra manis puse laipni atbild: „Man ir tikai 22 gadi, un es pat tuvu neesmu gatava ģimenei”. Cilvēki uzvedas tā, it kā, ja tu neesi attiecībās, ar tevi kaut kas nav kārtībā. Tas viss ir muļķības!
Tu vari būt laimīgs ar esot viens. Tu vari būt pilnīgs arī bez kāda cita sev blakus.
Es neesmu gatava mīlestībai, un tajā nav nekā nepareiza. Ar mani viss ir kārtībā.
Avots: Cluber.com.ua
Atziņa: Cilvēki, kuri filmu laikā raud, ir paši stiprākie

Galvenā patiesība par cilvēkiem, kas filmu laikā raud (ja vien neesi grūtniece ar trakojošiem hormoniem), ir tāda, ka viņos mīt spēja just līdzi.
Tie ir ļoti īpaši cilvēki. Jo, reāli, cik patiesībā daudz mūsdienās ir narcisu un sociopātu, kurus vispār neinteresē, kas notiek ar citiem; kuros nav ne kripatiņas līdzjūtības. Viņi nealkst citiem palīdzēt, un citi no viņu klātbūtnes neizjūt nekādu lielo labumu. Viņi neprot just to, ko jūt citi, un nemaz arī necenšas to darīt.
Un patiesi, pārdzīvošana par citu jūtām prasa spēku, un ļoti daudz spēka. Dažiem cilvēkiem dzīvē iet ļoti grūti, un, ja tu vari sevi nostādīt tā cilvēka vietā un izjust viņa sāp, tas daudz par tevi liecina.
Tas nozīmē, ka tu esi pietiekami stipra, lai izturētu to sāpi. Tu esi pietiekami stipra, lai būtu stipra citu dēļ. Tu esi tik ļoti stipra, ka saproti, kas ar cilvēku notiek un ko viņš jūt.
Māka pārdzīvot par kādu citu nav vājība. Pat, ja runājam par izdomātu tēlu filmā. Tas norāda uz to, ka tev ir sirds, un šī sirds var plīst, citu sāpes dēļ. Lai gan līdz filmas beigām sirds atgūstas.
Tik ātra spēja atgūties arī par kaut ko leicina: Tu esi pietiekami stipra, lai atkal celtos un ietu. Tāpat tu esi pietiekami gudra, lai atšķirtu realitāti no izdomāta stāsta.
Protams, bieži vien mēs raudam tāpēc, ka filmas varonis nonāk tieši tādā situācijā kādā esi bijusi (vai varētu būt) tu pati – tās ir sāpīgu atmiņu asaras. Tas arī ir spēks – atkal satikties ar to, kas tev pagātnē nodarīja sāpes…
Avots: Cluber.com.ua
Atziņa: Attiecības nav sarežģītas, ja tev līdzās ir normāls vīrietis

Es runāju nevis par ideālu, bet gan par normālu vīrieti. Un, ticiet man, tādi eksistē. Vienkārši ir jāpārstāj iemīlēties “sliktajos puišos” un jāpaskatās uz tiem, kuri ir labi un ir gatavi ieguldīt savu enerģiju harmonisku attiecību veidošanā.
Tādiem vīriešiem nav ko slēpt. Jā, viņi spēj būt godīgi un atvērti.
Viņiem nav obligāti jābūt negatīvai iepriekšējai attiecību pieredzei. Ne katram vīrietim ir sarežģīta pagātne. Tu būsi pārsteigta, cik daudz problēmu attiecībās rodas tieši pagātnes emocionālo pārdzīvojumu dēļ. Tu vari izdarīt kaut ko, kas viņam atgādinās par bijušo, un tas viņu padarīs traku. Taču tas tikai pierāda to, ka viņš pagātni vēl nav atlaidis.
Viņš prot komunicēt. Vai zināji, ka eksistē vīrieši, kuriem patīk runāt par savām jūtām? Izklausās neticami, bet tā patiesi ir.
Normāli vīrieši nemelo, lai gūtu labumu sev. Daudzi vīrieši melo, lai “glābtu sevi”. Bet ir arī daudzi, kuri to nedara.
Normālu vīrieti ir grūti nokaitināt. Vīrietis, kurš stingri stāv uz savām kājām, kurš sev uzticas vairāk, nekā citiem, neļausies provokācijām un strīdiem.
Viņš nebaidās iepazīstināt tevi ar saviem draugiem un vecākiem. Normālam vīrietim nesagādā problēmas iepazīstināt sievieti ar sev tuviem cilvēkiem. Viņš vienkārši grib, lai tu zini, ka sir viņa dzīvē svarīgie cilvēki.
Kopā ar viņu tu vari būt patiesa. Kad tu tiecies ar normālu vīrieti, tu arī jūties normāli. Tu esi pārliecināta, ka vari būt tu pati. Tev nav jātēlo to, kas neesi.
Tu neprāto par to, ko viņš jūt pret tevi. Normāls vīrietis ir spējīgs sievietei pateikt, ko jūt. Viņi neuzskata to par vājuma izpausmi.
Viņš ir par sevi pārliecināts. Normāls vīrietis netēlo izmisušo, baidoties, ka sieviete aizies pie cita. Viņš zina, kas attiecībās ir jādara, un ir arī gatavs to darīt.
Autors: Dieviete.lv
Atzīmēšanas vērti jaunumi

Brīvdienas, kā vienmēr, beidzas tieši tad, kad varētu sākties pa īstam. Tomēr ir paspēts arī šis tas labs, un bez ilgākas pagulēšanas, svētku salūta, pastrādāšanas un citām aktivitātēm, atzīmēšanas vērti varētu būt vēl daži jaunumi.
Pirmais – tas, kas acu priekšā. Jau divas dienas manu istabu rotā jauns skapis. "Beidzot vairs grāmatas nemētājas pa perimetru," tā gavilēju es. Citiem, izrādās, šķiet gluži otrādi: "Beidzot te vairs neizskatās tik nenormāli kārtīgi." Dīvaini. Vai raibās grāmatu muguriņas rada haosa iespaidu?
Otrais – jau atkal prieks. Vācu lapās nejauši atradu zinātniskās fantastikas autoru īsos stāstus. Pārsvarā Herberts Verners Franke, no kura iepriekš biju lasījusi vien pāris gabalus. Žanra stils izturēts, atsauca atmiņā veco labo FP sēriju.
Trešais – nesvaiga ziņa, bet lika aizdomāties. Nav starpības, vai redzam kādu cilvēku "izgāžamies", piemēram, TV pārraidē (kad mums ir šausmīgs kauns viņa vietā, bet viņam pašam liekas, ka ir nenormāli lielisks) vai arī ciešam fiziskas sāpes. Marburgas universitātes psihologi veikuši pētījumu un saka – šajā brīdī aktivizējas viens un tas pats smadzeņu apgabals, tāpēc izjūtas esot līdzīgas. Vajadzēšot gan papētīt vēl…
Atzīmēs Pasaules Diabēta dienu Kalnciema tirdziņā

Pēc Latvijas cukura diabēta reģistra datiem 2016.gadā uzskaitē ir 88 945 pacienti ar cukura diabētu, no kuriem 51 088 (57,4%) ir sievietes.
Novembris pasaulē tiek atzīmēts kā Diabēta mēnesis, tāpēc 11.novembrī no plkst. 12.00 līdz 14.00 Kalnciema Kvartāla tirdziņā, Latvijas Diabēta federācija sadarbībā ar veselības centru “MFD Veselības grupa” dalīs bezmaksas kuponus, ar kuriem ikviens interesents varēs MFD Veselības punktā (Dzirnavu ielā 70, Rīgā) bez maksas pārbaudīt cukura līmeni asinīs.
Līdzās kuponiem varēs nobaudīt īpašu tēju un veselīgas uzkodas no restorāna “The Beginnings”, kā arī uzklausīt speciālista konsultācijas.
Diabēts sievietēm ir devītais nāves cēlonis pasaulē, tāpēc šī gada Pasaules Diabēta dienas tēma ir “Diabēts un sievietes – tiesības uz veselību”. Pēc Starptautiskās Diabēta Federācijas aplēsēm, pašlaik pasaulē ir vairāk nekā 199 miljoni sieviešu ar cukura diabētu. Četras no desmit sievietēm ar cukura diabētu ir reproduktīvā vecumā – vairāk nekā 60 miljoni pasaulē.
“Svarīgi ir apzināties, ka ar cukura diabētu nepiedzimst, bet gan saslimst dzīves laikā. Tāpat maldīgs ir uzskats, ka cukurslimību nevar aizkavēt un novērst – līdz pat 80% diabēta gadījumu iespējams novērst ar diētas maiņu, fiziskajām aktivitātēm un dzīves kvalitātes uzlabošanu. Sievietēm ar cukura diabētu 10 reizes biežāk konstatē sirds un asinsvadu slimības, salīdzinot sievietēm bez diabēta. Cukura diabēts ir pasaulē devītais biežākais nāves iemesls sievietēm ar diabētu,” uzsver Latvijas Diabēta federācijas prezidente, medicīnas doktore Indra Štelmane.
Uzziņai:
– Cukura diabēts ir hroniska slimība, kuras pamatpazīme ir paaugstināts cukura (glikozes) daudzums asinīs. Glikoze ir organisma enerģijas avots – šūnas to izmanto enerģijas iegūšanai.
– Pirmās pazīmes: bieža urinācija, svara zudums, enerģijas trūkums, nepārvaramas slāpes.
– Diabētam ir divas galvenās formas – 1. un 2. tipa diabēti. Ar 1. tipa diabētu saslimst galvenokārt bērni un pieaugušie vecumā līdz 40 gadiem. Vienīgā izdzīvošanas iespēja ir regulāras insulīna injekcijas. Ar 2. tipa diabētu saslimst pēc 40 gadu vecuma. To ārstē ar veselīgu uzturu, tabletēm un/vai insulīnu.
Atzīmes nozīme mūsdienu izglītībā. Vai slikta atzīme bērnam kaitē?
Atzīme nav paredzēta tam, lai skolēnu sodītu, disciplēnu vai motivētu mācīties. Atzīme ir rādītājs, cik lielā mērā noteiktā laika posmā bērns ir apguvis mācību saturu, stāsta Pāvels Pestovs, VISC vecākais eksperts, un Edmunds Vanags, klīniskais psihologs, Latvijas Universitātes Psiholoģijas nodaļas pasniedzējs. Speciālisti norāda: zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas.
Mācību sasniegumu vērtēšanā skolā pastāv trīs vērtēšanas veidi: formatīvā, summatīvā un diagnosticējošā. Formatīvā vērtēšana ir skolēnu snieguma vērtēšana ikdienā, lai uzlabotu mācīšanos, un līdz ar to skolēns no skolotāja saņem efektīvu atgriezenisko saiti, kurai jābūt skaidrai, iedarbīgai, cieņpilnai, savlaicīgai, nepārtrauktai un saturīgai. Summatīvā vērtēšana ir skolēnu galarezultāta snieguma novērtēšana; tas tiek darīts, izliekot atzīmi desmit ballu skalā. Diagnosticējošā vērtēšana tiek veikta ar mērķi palīdzēt skolotājam izvērtēt skolēna mācīšanās stiprās un vājās puses un noskaidrot nepieciešamo atbalstu, lai atbilstoši un efektīvi plānotu turpmāko mācību procesu. Šajā rakstā VISC vecākais eksperts Pāvels Pestovs un izglītības psihologs Edmunds Vanags skaidro atzīmes nozīmi bērna mācību procesā un izaugsmē.
Atzīmes mērķis – komunikācija
“Atzīmes mērķis ir komunikācija – lai pateiktu, cik lielā mērā šajā brīdī bērns ir apguvis saturu. Pēc mēneša, diviem būs cits brīdis, un, iespējams, saturs būs apgūts lielākā apjomā un kvalitatīvāk,” skaidro Pāvels Pestovs. “Jā, atzīmes ir svarīgas vecākiem – viņiem ir vajadzīga vienkārša sistēma, simbols, kā saprast, vai bērnam mācībās šobrīd veicas pietiekami labi. Taču atzīmes ir svarīgas arī citiem – bērna skolotājiem, klases audzinātājam, skolas administrācijai. Piemēram, ja skolas vadība ievēro, ka pēkšņi noteiktai klašu grupai būtiski kritušās sekmes vienā priekšmetā, tad ir iespējams operatīvi rīkoties. Jo atzīme ir signāls, ko viegli var pamanīt.”
Arī izglītības psihologs Edmunds Vanags atzīmi uzskata par labu atskaites punktu un novērtējuma veidu: “Lai atzīme sasniegtu savu mērķi, visām pusēm ir jāizprot atzīmju līmeņu nozīme – par ko, piemēram, tiek likts astoņi un par ko četri, un kas būtu nākamās darbības, ja atzīmi nepieciešams uzlabot.” Pāvels Pestovs papildina: “Jo lielāka skaidrība, kā veidojas atzīme, jo visām pusēm ir vieglāk sadarboties. Atzīme tiek likta pēc noteiktiem kritērijiem un par to, cik lielā mērā skolēns ir apguvis konkrēto mācību saturu un prasmes. Piemēram, tas, ka skolēns ir centīgs, ir liela vērtība, un to vajag attīstīt, tomēr šī centība tāpat kā uzvedība netiek ieskaitīta atzīmē 10 ballu skalā.”
Atzīmes mērķis nav motivēšana mācīties
Speciālisti ir vienisprātis, ka problēma ar atzīmēm rodas tad, ja ar atzīmi skolēnus grib disciplinēt, sodīt, apbalvot, motivēt mācīties u. c. “Mums, pieaugušajiem, vajadzētu jau no pirmās klases bērnā būvēt iekšējo motivāciju mācīties, lai iegūtu reālajā dzīvē lietojamas zināšanas, nevis saņemtu labu atzīmi. Skaidrot, ka tas, ko tu apgūsti, ir tiešā veidā saistīts ar sagaidāmo rezultātu. Tātad tam, ko tu iemācies, ir neizmērojama vērtība. Savukārt atzīme ir metode, kas parāda, kā aug un attīstās tavas prasmes – savi sasniegumi ir jāsalīdzina tikai pašam ar sevi,” stāsta VISC vecākais eksperts. Viņaprāt, Latvijas izglītībā ilgstoša problēma ir bijusi tā, ka skolēnu motivācija mācīties ir tikusi veicināta ar atzīmi – ka liela vērtība ir pašai atzīmei, nevis tam, ko es iemācos. Taču svarīgākais ir, lai bērns nevis tikai apgūst nepieciešamās prasmes un iemaņas, bet arī spēj tās likt lietā.
“Līdz aptuveni sestajai klasei šis princips – ka atzīmei ir vērtība – skolēnus tiešām spēj motivēt mācīties un censties. Taču vēlākajās klasēs pirmo vietu bērnam sāk ieņemt sociālās attiecības un atzīme kļūst nesvarīga; ne vienam vien skolēnam sāk šķist – ka tik būtu četri, un būs labi. Sanāk, ka esam uzbūvējuši sistēmu, kurā atzīme ir vērtība, un pēc tam, kad atzīme bērnam vairs nav vērtība, mums trūkst rīku motivēšanai – jo neesam bērnā veidojuši, stiprinājuši iekšējo motivāciju mācīties un apziņu, ka vērtīgākais macībās ir tieši zināšanas un prasmes, kuras katrs apgūst.”
Salīdzināšanās ar atzīmēm
Atzīmēm ir vēl kāda pievienotā vērtība – iespēja bērnam salīdzināt savu sniegumu pret maksimāli iespējamo un sekot līdzi savai izaugsmei laika gaitā attīstāmajām prasmēm. “Piemēram, pirmajā pusgadā skolēna atzīme konkrētā mācību priekšmetā bija seši. Bērns sāka apmeklēt konsultācijas, mēģināja tēmu apgūt labāk, un nākamajā pusgadā ieguva vērtējumu astoņi. No tā skolēns var secināt: sniegums tagad ir labāks, jo rezultāta sasniegšanā ieguldīju lielāku darbu,” skaidro psihologs. Turpretī nav produktīvi, ja skolēns sevi salīdzina ar citiem. Katram skolēnam ir savs optimālais iespēju līmenis – pie vienāda ieguldījuma viens var sasniegt astoņi, cits desmit.
Psihologs vecākus aicina nesalīdzināt sava bērna sniegumu ar saviem bērnības sasniegumiem mācībās. “Salīdzināt sava bērna sniegumu ar savu sniegumu nav prātīgi, jo ko gan tas dos? Bērnam nevar palīdzēt tas, ja vecāks saka: man tavā vecumā bija vieni desmitnieki, bet tev gan nav! Bērns, visticamāk, šo dzirdot, nejutīsies labi. Bērnam nav jāatkārto vecāku sniegums. Man kā vecākam ir jāpieņem doma, ka bērns, iespējams, ir spējīgāks citos mācību priekšmetos, kur man tik labi neveicās, un otrādi. Cita lieta, ja ir redzams, ka mans bērns var sasniegt augstāku vērtējumu, bet tas nenotiek. Šādā situācijā vecāka pienākums ir saprast, kā bērnam mācībās pietrūkst un kāds varētu būt turpmākais rīcības plāns.”
Tāpat speciālists norāda uz negatīvo praksi, ko, sliktu nedomājot, mēdz īstenot kā vecāki, tā skolotāji, – bērnu savstarpēju salīdzināšanu. Psihologs Edmunds Vanags uzsver: “Divi bērni vienā ģimenē dažādos priekšmetos var uzrādīt tiešām atšķirīgu sniegumu. Vienā brīdī kādam attīstība notiek straujāk, citam vajag vairāk laika, lai konkrēto tēmu apgūtu utt. Katra bērna mācīšanās temps un veids ir visnotaļ unikāls; pret to ir jāizturas ar cieņu, un jāatbalsta bērns, nemācoties viņa vietā, bet esot zinošiem par to, kādas tēmas šobrīd tiek apgūtas, kādi ir vērtēšanas kritēriji, ir jābūt regulārā kontaktā ar skolu.” Par bērnam kaitējošu speciālists dēvē arī stigmatizāciju. “Piemēram: nuja, brālim matemātikā noteikti veiksies labi, bet māsai, visticamāk, nē, jo arī man skolas laikā matemātikā bija vieni trijnieki. Taču priekšmeta apguvē nav svarīgs dzimums! Svarīgs ir atbalsts, ko bērns saņem, viņa paša ieguldījums, kā arī viņa iespējas noteiktā mācību periodā.”
Bērnam regulāri sliktas atzīmes
Ja skolēna vērtējums kādā priekšmetā ir zems, vecākam būtu jāinteresējas, kāpēc tā ir. Varbūt bērnam ir kādas mācīšanās grūtības, piemēram, grūtības ar lasīšanu vai matemātiskiem aprēķiniem – tās ir iespējams labi diagnosticēt. “Ja zems vērtējums ir konstants un tāds saglabājas gadu no gada, ja tas netiek izskaidrots vai ar bērnu apspriests, tad bērnam var rasties tāda kā nolemtības sajūta: šajā priekšmetā vai mācībās es laikam vairs nekad neko nesasniegšu, neuzlabošu. Jo īpaši, ja pretī ir augstas vecāku gaidas,” saka Edmunds Vanags. Nereti problēma ir pašā saknē – bērnam nav iemācīti pamati, piemēram, galvenās formulas vai definīcijas, un tāpēc sekmīgi apgūt nākamo mācību tematu, kas cieši saistīts ar iepriekšējo, nav iespējams. Ja bērns nemitīgi tiek vainots par zemajām sekmēm, ilgtermiņā tas var raisīt arī kādas mentālas problēmas, piemēram, nomāktību, trauksmi, jo ir sajūta: es atkal eju uz to matemātiku, kur man visu gadu ir slikti vērtējumi, šodien atkal pārbaudes darbs un sajūta, ka netieku galā.
Vai bērnu var negatīvi ietekmēt tas, ja regulāri tiek saņemts zems vērtējums? “Zemas atzīmes ietekme uz bērnu ir atkarīga no apkārtējo pieaugušo interpretācijas,” atbild psihologs Edmunds Vanags. “Ar bērnu situācija ir jāpārrunā. Var teikt, jā, mēs neesam priecīgi par šo vērtējumu, bet saprotam, ka ir noteiktas grūtības šī mācību priekšmeta apguvē. Tālāk meklējam veidus, kā zināšanas apgūt, un strādājam pie tā, lai saglabātos labi rezultāti citos priekšmetos – pieņemot, ka, iespējams, bērns nevar būt labs pilnīgi visos mācību priekšmetos. Arī mums, pieaugušajiem, dzīvē ir kādas jomas, kurās nejūtamies kompetenti un nevaram tādi būt. Ir jāatrod savas stiprās puses.”
Pilnveidotā skolēnu mācību snieguma vērtēšanas kārtība ir daļa no pilnveidotā mācību satura un pieejas. Tā iekļauj skaidrus un saprotamus sasniedzamos rezultātus un vērtēšanas kritērijus, atbilstošus pierādījumus un efektīvu atgriezenisko saiti par skolēnam plānotajiem sasniedzamajiem rezultātiem. 2022. gada 6. septembrī Ministru kabinetā tika pieņemti grozījumi vispārējās pamatizglītības un vidējās izglītības standartos, precizējot un konkretizējot mācību satura un vērtēšanas plānošanas principus, lai nodrošinātu labākas mācīšanās iespējas un taisnīgāku snieguma novērtējumu ikvienam skolēnam un audzēknim. Šie valsts izglītības standartu grozījumi būs saistoši visām vispārējās izglītības iestādēm, sākot no 2024./2025 mācību gada, taču virkne izglītības iestāžu uzsākušas to ieviešanu jau šajā mācību gadā. Lai sniegtu izpratni un skaidrotu pilnveidotā mācību satura vērtēšanas principus un nepieciešamās pārmaiņas, VISC īsteno kampaņu “Vērtēšana, kas izceļ vērtīgāko”.
Atzīmējot britu karaļa oficiālo dizmšanas dienu, Velsas princese Ketrīna pirmo reizi šogad piedalās publiskā pasākumā (+VIDEO)
Velsas princese Ketrīna, kurai diagnosticēts vēzis, sestdien pirmo reizi šogad piedalījās oficiālā karaliskās ģimenes pasākumā, kopā ar citiem britu karaliskās ģimenes pārstāvjiem apmeklējot militāro parādi par godu karaļa Čārlza III oficiālajai dzimšanas dienai.
Troņmantnieka prinča Viljama sieva kopā ar visiem trim bērniem karietē devās uz Bekingemas pili, kur vēroja militāro parādi.
Pēc tam 42 vecā Ketrīna kopā ar karali Čārlzu III, karalieni Kamillu, princi Viljamu, bērniem Džordžu, Šarloti un Luisu, kā arī Edinburgas hercogu Edvardu un hercogieni Sofiju, viņu meitu Luīzi, karaļa māsu princesi Annu un Kentas hercogu un hercogieni sveica lietainajā Londonā sanākušo cilvēku pūli.
Karalis un karaliene parādi vadīja, atrodoties karietē, bet zirga mugurā viņiem sekoja princis Viljams, princese Anna un karaļa brālis Edvards.
Piektdien pirms monarha oficiālās dzimšanas dienas pasākuma Ketrīna izplatīja paziņojumu, ka kopā ar ģimeni piedalīsies parādē.
“Mans progress ir labs, taču ikviens, kas iziet ķīmijterapiju, zina, ka ir labas dienas un sliktas dienas,” teikts Ketrīnas izplatītajā paziņojumā, kurā piebilsts, ka viņas ārstēšanās turpināsies “vēl dažus mēnešus”.
Šogad publiskajā telpā bijis daudz spekulāciju par Velsas princeses atrašanās vietu un veselības stāvokli. Iepriekšējo reizi viņa publiskā pasākumā piedalījās Ziemassvētku dienas dievkalpojumā.
Video
Janvāra beigās tika paziņots, ka viņai veikta plānveida vēdera operācija, pēc kuras nepieciešama ilgāka atkopšanās un Ketrīnas atgriešanās pie publiskiem pienākumiem nav gaidāma līdz Lieldienām. Tomēr martā emocionālā videovēstījumā Ketrīna paziņoja, ka iziet ķīmijterapijas kursu vēža ārstēšanai.
Februārī britu karaļnams paziņoja, ka karalim Čārlzam III arī ir diagnosticēts vēzis. Diagnoze atklāta palielinātas prostatas koriģējošās procedūras laikā. Aprīlī ārsti atļāva karalim atsākt piedalīties publiskos pasākumos.
Ne karaļa, ne Velsas princeses precīzāka diagnoze un vēža veids netiek publiskots.
Ievērojot tradīciju, britu monarha dzimšanas diena tiek svinēta divas reizes – īstajā datumā, kad svinības notiek karaliskās ģimenes lokā, un vienā no jūnija sestdienām, kad Londonā tiek rīkota krāšņa militārā parāde.
Tradīcijai svinēt karaļa dzimšanas dienu divreiz ir sena vēsture – tā aizsākusies 1748.gadā, Džordža II laikā, jo oktobra beigās dzimušais karalis vēlējās svinības vasarā.
75 gadus vecais karalis Čārlzs III dzimis 14.novembrī. Pērn 6.maijā viņš Vestminsteras abatijā tika oficiāli kronēts pēc tam, kad 2022.gada 8.septembrī kļuva par karali pēc savas mātes Elizabetes II nāves.
Atvilnis – Iemesli, profilakse un ārstniecības iespējas
Atviļņa problēma var sagādāt daudz nepatīkamu sajūtu, taču reizēm var noritēt nepamanīta, vienlaikus radot dažādas nelabvēlīgas sekas. Kā atpazīt atvilni, kādi ir galvenie tā iemesli un profilakses pasākumi, kā arī ārstniecības iespējas, stāsta BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Veselības centrs 4 ārsts rezidents gastroenteroloģijā Iļja Jelisejevs un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.
Skatoties pēdējo divdesmit gadu griezumā, ir vērojams atviļņa pacientu skaita pieaugums, stāsta I. Jelisejevs. Lai arī atviļņa problēma var būt saistīta ar iedzīvotāju vidējā vecuma un dzīvildzes paaugstināšanos, jo ar gadiem palielinās dažādu atvilni veicinošu faktoru ietekme, piemēram, ar vecumu saistīts muskuļu vājums, kas veicina barības vada slēdzējmuskuļa nepilnīgu aizvēršanos, arī anatomiskas izmaiņas (piemēram, kuņģa daļas ieslīdēšana krūškurvi – hiatālā trūce) un citi procesi, lielākais pirmreizējo gadījumu pieaugums vērojams tieši jaunāku pacientu vidū vecuma grupā no 20 līdz 40 gadiem. Tieši šajā vecumā arī vērojamas vislielākās sūdzības par atviļņa simptomiem. Par galveno iemeslu šim pieaugumam tiek uzskatīts liekais svars un aptaukošanās, kā arī dažādi dzīvesveida faktori, kas ir individuāli. Taču kopumā atvilni izraisošos iemeslus varam skatīt trīs galvenajās kategorijās:
- Fiziskās ietekmes iemesli jeb iedarbība uz barības vada slēdzējmuskuli. Tās var būt regulāras pārēšanās, kas palielina kuņģa apjomu, tādējādi barības vada slēdzējmuskuļa savienojums kļūst vājāks. Reizēm par iemeslu tiek minēts arī gāzēto dzērienu patēriņš, jo gāzes rada papildu spiedienu kuņģī, taču par šo faktoru pētījumu dati dalās. Tomēr jāņem vērā, ka saldināto gāzēto dzērienu patēriņš var veicināt lieko svaru, kas pats par sevi ir atviļņa riska faktors. Regulāra vēdera uzpūšanās arī pastiprina spiedienu vēdera dobumā. Arī grūtniecība var veicināt atvilni.
- Ar uzturu un dzīvesveidu saistīti iemesli. Piemēram, ir pārtikas produkti, kas veicina barības vada slēdzējmuskuļa relaksāciju – pie tādiem biežāk tiek pieskaitīta kafija, šokolāde, piparmētru tēja, taču katram šie produkti var būt ļoti atšķirīgi. Slēdzējmuskuļa relaksāciju veicina arī smēķēšana. Tāpat atvilni var veicināt tādu pārtikas produktu lietošana, kas ilgi atrodas kuņģī, piemēram, trekni un asi ēdieni. Noteikti pārtikas produkti var arī pastiprināt kuņģa skābes izdalīšanos, piemēram, tomāti, citrusaugļi, sīpoli, ķiploki (bet arī šie produkti katram var būt citādi).
- Iedzimti vai ar vecumu, vai ar citu saslimšanu saistīti iemesli, piemēram, anatomiskas vai ģenētiskas izmaiņas.
Kā atpazīt atvilni?
Galvenie atviļņa simptomi ir dedzināšanas sajūta aiz krūšu kaula, kuņģa dedzināšana, atraugas jeb grēmas, kā arī rīšanas grūtības (bet šis pēdējais simptoms praksē ir retāk novērots), skaidro I. Jelisejevs. Taču atviļņa izraisītus simptomus pacienti mēdz sajaukt ar citām slimībām, tādēļ nereti ar sūdzībām par atvilni pie gastroenterologa atnāk jau pēc vizītes pie citiem speciālistiem, piemēram:
- otorinolaringologa, gadījumos, ja ir sūdzības par biežām iesnām, kakla sāpēm, kakla un balsenes iekaisumu, krekšķi no rīta, kamola sajūtu kaklā, sāpēm vai aizliktām ausīm. Ja atvilnis ir stiprs, kuņģa saturs nonāk līdz šīm vietām, radot to kairinājumu;
- stomatologa, jo no atviļņa var ciest un tikt bojāti aizmugurējie zobi;
- kardiologa, jo pacienti dodas pie kardiologa ar aizdomām par stenokardiju, ritma traucējumiem, sirds apasiņošanas problēmām. Taču gadījumos, kad pārbaudes šīs problēmas neuzrāda, pie simptomiem var būt vainojams atvilnis;
- pneimonologa – biežu bronhītu, pneimoniju un hroniska klepus gadījumā;
- ģimenes ārsta/somnologa – ar sūdzībām par satrauktu miegu.
Var gan būt arī pretējas situācijas, piemēram, kad pacients atnāk ar sūdzībām par atvilni, taču patiesībā tās ir sirds vai citas problēmas, uzsver ārsts rezidents. Tāpēc ir jāveic atbilstoša izmeklēšana atviļņa diagnostikai – fibrogastroskopija vai nepieciešamības gadījuma papildu izmeklējumi kā barības vada monometrija vai kuņģa un barības vada Ph metrija 24 stundas, jo ultrasonogrāfijā, magnētiskajā rezonansē vai datortomogrāfijā neredzam, kas ir iekšā zarnās, kuņģī un barības vadā. Jāizvērtē visi simptomi un pacienta sūdzības, jo ir gadījumi, kad pēc fibrogastroskopijas atvilni ir grūti konstatēt.
Dzīvesveida faktori un atviļņa ārstēšana
Galvenie soļi, ko iesaka ārsts rezidents gastroenteroloģijā I. Jelisejevs un klīniska farmaceite I. Priedniece, saskaroties ar atvilni, ir to izraisošo faktoru novēršana, tai skaitā dzīvesveida un ieradumu maiņa.
- Ikdienas uztura izmaiņas – jāizvairās no produktiem, kas jums izraisa atviļņa saasinājumus (tie katram var būt individuāli).
- Jāsamazina liekais svars, ja tāds ir.
- Ja ciešat no regulāras vēdera uzpūšanās, jāizvērtē iemesli un jācenšas tos novērst.
- Jāizvairās no lielākām maltītēm trīs stundas pirms došanās gulēt.
- Ja iespējams, jāmaina gultas novietojums, paceļot gultas galvas daļu par 10–15 cm. (Taču to nevar veikt ar spilvenu palīdzību, jo tas palielina iespēju rasties kakla skriemeļu problēmām un pastiprina obstruktīvās miega apnojas risku.)
- Jāizvēlas atbilstoša gulēšanas pozīcija – jāiemācās gulēt uz kreisajiem sāniem.
- Jāpārskata dienas aktivitātes un darba apstākļi – piemēram, ja darbā ir bieža noliekšanās, aktīvas saliekšanās, tas arī pastiprina vēdera dobuma spiedienu.
- Jāizvairās no ēšanas vismaz divas stundas pirms sportošanas un fiziskajām aktivitātēm.
- Jāēd mazākām porcijām – kafejnīcās un restorānos ēdiena porciju apmērs bieži vien mēdz būt pārāk liels.
- Jāēd nesteidzoties, rūpīgi sakošļājot ēdienu.
- Jāietur maltītes pareizā pozīcijā – sēdus pie galda, nevis pie televizora pusguļus vai guļus.
- Jāizvairās no aizcietējumu riska – iekļaujot uzturā šķiedrvielas un lietojot pietiekamu šķidruma daudzumu.
- Jāatmet smēķēšana un jāsamazina alkohola patēriņš.
- Jācenšas mazināt stresa ietekmi uz jūsu ikdienu.
- Nepieciešamības gadījumā jālieto ārsta vai farmaceita ieteikti medikamenti.
Ja dzīvesveida maiņa nelīdz
BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece skaidro, ka atviļņa simptomātiskai ārstēšanai galvenokārt lieto divu veidu preparātus – antacīdus, kas nodrošina ātru, taču īslaicīgu kuņģa skābes neitralizēšanu, kā arī protonu sūkņu inhibitorus, kas mazina kuņģa skābes sekrēciju. Antacīdu sastāvā izmanto magnija hidroksīdu, alumīnija hidroksīdu, kalcija karbonātu un magnija karbonātu, kas pieejami suspensiju un košļājamu tablešu veidā.
Farmaceite atgādina: ja lieto vēl citus medikamentus, jāņem vērā zāļu mijiedarbība un to iespējamās blakusparādības. Piemēram, antacīdi var traucēt citu zāļu uzsūkšanos, tāpēc iesaka ievērot vismaz divu stundu starplaiku starp antacīdu un citu medikamentu lietošanu.
Ir pieejami arī līdzekļi, kas palīdz mazināt gan ar atvilni saistītās sūdzības, gan arī pārklāj, aizsargā un atjauno kuņģa skābes bojāto gļotādu. Taču jāņem vērā, ka ilglaicīga līdzekļu lietošana nav ieteicama, un ilgstošu sūdzību gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu par atbilstošu ārstniecību.
Ja zāles nepalīdz un simptomi ir regulāri, var veikt operāciju, skaidro ārsts rezidents I. Jelisejevs. Latvijā šādos gadījumos izplatītākā ir mazinvazīva operācija – Nissen fundoplikācija, kuras rezultātā tiek vairāk saspiests barības vada slēdzējmuskulis, lai tas labāk noslēgtos. Šo operāciju veic laporoskopiski, ar maziem griezieniem, turklāt šī operācija ir atgriezeniska pirmos divus gadus (katram individuāli) – ja kādu iemeslu dēļ operācijas efekts neder, to var atgriezt atpakaļ. Ķirurģiska operācija ir pēdējais risinājums – ja dzīvesveida izmaiņas kopā ar terapiju nav palīdzējušas vai tikai daļēji atviegloja stāvokli.
Taču jāņem vērā, ka, ja pacientam būs liekais svars, turpināsies atvilni veicinošu produktu lietošana uzturā, pārēšanās un citi to veicinošie ieradumi – arī pēc operācijās atvilnis ar laiku var atgriezties. Arī šajā gadījuma var veikt atkārtotu fundoplikāciju, bet operācijas efektivitātē ar katru reizi samazinās.
Nedrīkstam ignorēt
Ir būtiski neignorēt atviļņa simptomus un savlaicīgi doties pie speciālista pēc padoma, kā arī veikt nepieciešamās dzīvesveida izmaiņas, uzsver I. Jelisejevs. Atvilnis veicina iekaisuma veidošanos barības vadā, un, ja tas ir ilgstošs, veidojas izmaiņas barības vada sienās un tas var izraisīt barības vada audzējus, kas ļoti slikti padodas ārstniecībai.
Tādēļ ikvienam no 40 gadu vecuma ik pēc 5 gadiem profilaktiskos nolūkos ir jāveic pārbaudes – fibrogastroskopija un fibrokolonoskopija. Tās palīdzēs atklāt arī asimptomātiskus pacientus. Turklāt pacientiem vecumā no 50 līdz 74 gadiem ir pieejama programma zarnu vēža skrīningam uz slēptām asinīm fēcēs, ko bez maksas reizi divos gados var veikt, vēršoties pie sava ģimenes ārsta. Simptomu un sūdzību gadījumā pārbaudes jāveic neatkarīgi no vecuma.
Rūpējieties par sevi atbildīgi!
Atvērts pirmais “PULL & BEAR” veikals
“Pull and Bear“ ir moderns apģērbu veikals jauniem un bezrūpīgiem cilvēkiem, kuri izvēlas ikdienas apģērbus. “Pull and Bear“ dizains ļauj atšķirties no ikdienas pelēcīgā stila – katrs apģērbs rada īpašas un neaprakstāmas izjūtas. Izbaudi šīs modes īpašo stilu, kurā laicīgais tiek apvienots ar pagātnes elementiem! Turklāt ikviens apģērbs ir ne tikai moderns un kvalitatīvs, bet arī nopērkams par pieejamu cenu.
Atvērts jauna koncepta Guess veikals
Latvijā t/c Domina Shopping ir atvērts pirmais jaunā koncepta Guess veikals. Šobrīd Eiropā tādi ir tikai pieci. Šis koncepts klientiem piedāvā jaunu iepirkšanās pieredzi, jo šveikalā valda estētiski ieturēta, gaiša atmosfēra. Interjera dizains ir tapis sadarbībā ar itāļu arhitektu biroju Giraldo Associati, un tajā valda īsta eklektika – baltas, glancētas plauktu virsmas, lieli, krāsaini foto kopā ar koku un betonu.
2015. gada vasaras kolekcija ir ieturēta Guess raksturīgajā noskaņā, eiropeisko stilu apvienojot ar tradicionāli amerikānisko. Kolekcijā valda Losandželosas vasarīgais prieks, jauneklīgums un dzīves mīlestība. Apģērbos atradīsim mūsdienīgu un retro krāsu un siluetu savienojumu. Ģeometriski raksti un fasoni, ziedu motīvu fantāzijas kopā ar pusnakts violeto un popsīgi dzelteno… Kā ierasts, Guess apģērbos valda jauneklīgums un pilsētnieciskais glamūrs, un kolekcijas kodols joprojām ir džinss.


Atvērts Baltijā pirmais modes zīmolu outlet ciemats “Via Jurmala Outlet Village” (+FOTO)

14. augustā Babītes pagasta Piņķos durvis vēris ilgi gaidītais Eiropas līmeņa modes zīmolu outlet ciemats Via Jurmala Outlet Village. Baltijā šis ir pirmais outlet ciemats zem klajas debess, kas nodrošinās pilnīgi unikālu iepirkšanās pieredzi.
Via Jurmala Outlet Village ir vieta, kur visa gada garumā apmeklētājiem būs iespēja iegādāties pasaulē populāru un iecienītu zīmolu iepriekšējo sezonu un outlet konceptam īpaši veidotu kolekciju preces par 30 līdz 70% zemākām cenām.
Galerija
“Atšķirībā no citām pasaules modes galvaspilsētām, Rīgā nav izteikta rajona vai iepirkšanās ielas, kurā koncentrētos vairāki modes zīmolu veikali,” stāsta projekta attīstītājs un uzņēmuma Outletico valdes loceklis Andrejs Dozorcevs. “Tagad mēs šādu vietu esam radījuši. Outlet ciemats atrodas nedaudz ārpus pilsētas, pie šosejas, kas savieno Rīgu un Jūrmalu, pa kuru gada ietvaros pārvietojas aptuveni 13 miljoni automašīnu. Būtisks ir faktors, ka ekonomiski izdevīgs būvniecības projekts un zemākas piepilsētā esošo zemes vienību cenas, ir palīdzējušas samazināt kopējās projekta izmaksas, tādējādi ļaujot īrniekiem piedāvāt izdevīgus nomas nosacījumus,” informē A. Dozorcevs.
Via Jurmala Outlet Village ir iespējams iegādāties tādu zīmolu preces kā Guess, Puma, Tommy Hilfiger, Ecco, Stefanel, Levi’s, Hugo Boss, Ermenegildo Zegna, Camel Active, Lee Wrangler, Billionaire, Brunello Cucinelli, Pako Lorente un daudzus citus.
Starp teju 100 zīmoliem, galvenokārt ir pieejamas modes preces aktīva dzīves veida piekritējiem, kuri augstu novērtē apģērba kvalitāti un funkcionalitāti. Tāpat arī būs pieejami Premium klases, kā arī Latvijā vēl nebijuši zīmoli, kas pircējiem ļaus papildināt savu garderobi ar ko jaunu un atšķirīgu.
“Situācija, kas izveidojusies pasaulē saistībā ar koronavīrusa izplatību paguvusi ieviest būtiskas izmaiņas gandrīz visās dzīves sfērās,” turpina stāstīt A. Dozorcevs. “Veselības drošības jautājums mums ir īpaši svarīgs. Vēlos atzīmēt, ka projekta unikalitāte slēpjas faktā, ka katram veikalam, kafejnīcai, restorānam un atpūtas vietai ir sava neatkarīga gaisa ventilācijas un kondicionēšanas sistēma, kā arī sava ieeja.
Ņemot vērā situāciju, ka masu pasākumi valstī ir aizliegti, nav iespējams sarīkot lielus atklāšanas svētkus, kā to bijām plānojuši, taču esam pārliecināti, ka mājīgās kafejnīcas, restorānu terases, svaigais piejūras gaiss, kā arī Vidusjūras stila ēkas un ieliņas, apmeklētājiem garantēs lielisku atmosfēru un neaizmirstamus iepirkšanās svētkus.”
Autors: Via Jurmala Outlet Village/Dieviete.lv
Atvērta pirmā pop-up veļas mazgātava Rīgā!
Šodien Rīgā, Kr.Barona 33 durvis atvērs pirmā pop up veļas mazgātava, kurā līdz jūlija beigām ikvienam būs iespēja mazgāt veļu bez maksas, izmēģinot jauno Persil Expert.
Persil veļas mazgātava darbosies katru dienu no 17:00 – 22:00, nodrošinot mazgāšanu veļas mašīnās un žāvēšanu veļas žāvētājā. Kamēr veļa mazgājas, apmeklētāji varēs izmantotos bezmaksas Tele2 WiFi pieslēgumu internetam.

Persil iepazīstina jaunu un energoefektīvu Persil Expert formulu, kura sāk jau iedarboties jau 20ºC temperatūrā. Jaunā un uzlabotā formula satur sešus jaunus enzīmus, kuri nodrošina labāku darbību, pat 20 grādu zemā temperatūrā. Jaunā formula, kuras sastāvā ir bio-aktivatori, ļauj tikt gala pat ar grūti izmazgājamiem traipiem, sākot jau no brīža, kad veļas mašīnu piepilda ūdens. Šādā veidā ne tikai drēbes tiek perfekti izmazgātas, bet arī tiek ietaupīta enerģija, tādēļ risinājums saudzē gan maciņu, gan ir draudzīgs dabai.
Mazgājot drēbes, 90% no enerģijas tiek patērēti tieši ūdens sildīšanā, lai sasniegtu nepieciešamo ūdens temperatūru. Tas savukārt ir 19% no visas mājsaimniecībā patērētās enerģijas, tādēļ samazinot temperatūru no 40º uz 20º grādiem iespējams ievērojami samazināt izmaksas gadu no gada. Tādejādi izmantojot jaunos Persil Expert mazgāšanas līdzekļus, tu ietaupīsi gan naudu, gan veidosi dabai draudzīgu dzīvi un veicinināsi ilgtspējīgu vides aprūpi.

“Persil veļas mazgāšanai piedāvā jaunākās inovācijas, sekojot jaunākajām tendencēm pasaulē un tāpēc arī mēs, sekojot lielpilsētu pop-up veikalu, restorānu un iniciatīvu kustībai, šovasar piedāvājam pirmo pop-up veļas mazgātavu – mūsdienīgu lielpilsētas risinājumu Rīgā,” stāsta Elīna Krastiņa, Persil zīmolu vadītāja Baltijā. Pop-up veļas mazgātavas projektu īsteno Henkel sadarbībā ar Bosch sadzīves tehniku.
atveras Reserved Rīga Plaza
Šodien atvērās četri jauni veikali Rīga Plaza, nolēmu tos iečekot. Vispirms aplūkoju Plazas mājas lapu rigaplaza.lv, kura solīja lielas atlaides jaunajos veikalos un vienkārši atlaide esošos, bija iespējams izdrukāt atlaižu kupnus, kur atlaide ir no 3-25 ls par pirkumu, protams, beigās izrādās 3 – 25 nav lati, bet %.Lai nu kā aplūkoju jaunos veikalus, divi man neaktuāli veikali – pārdod panas un otrs mūzikas diskus vai ko tamlīdzīgu. Veikas Mohito, ļoti skaistas lietas, par vidējām cenām, žakete ap 35 ls, maiciņas ap 18, ļoti oriģinālas, bet ne pārāk lētas. Veikals Reserved, kurš Plazas mājas lapā sola visām precēm 15 % atlaides, MMM… drēbes zināmas, vidējas kvalitātes vidējas cenas. Iegāju veikalā tieši atklāšanas brīdī izdomāju nopirkt divas lietas žaketi un apakšveļu. Pirmā veikala nelaime, visām precēm nav 15 % kā solīts tikai dažām, otrā veikala nelaime, nevar norēķināties ar bezskaidru naudu, trešā nelaime, Plazas bankas automāts jau tukšs, dabūju naudu no kolēģes, ceturā nelaime nedarbojas no plazas mājas lapas izprintētie atlaižu kupni, pārdevējas smaidīgas piedāvā tā pat visām precēm 15%, bet tas nekas manai jau tā pat būtu pienāku šie 15%, jo paņēmu no īpašās 15 % atlaižu vietas. Samaksāju ar karti un aizbraucu uz mājās. Tagad skatos čekā, apakšveļai uzreķināti 15% žaketei nē, zaudējums 4.80, zvanu uz Plazas informāciju, viņiem nav reserved telefons, zvanu uz Alfas reserve uzinu telefonu, Plazā šo telefonu neviens neceļ. Ko nu esmu dusmīga, baucu uz plazu, rādu čeku, pārdevēja dievojas, ka atlaide rēķinās automātiski un no 40 ls 15% ir 60 santīmi :)), izsauc menedžeri tā sarēķina pareizi izlabo čeku, atdod man čeku un brīnās ko es gaidu..aa Jūs arī naudu gribēsietīšu atpakaļ, protams, atkal gaidu. gaidu.. sagaidu. Beigās pasaku, ka rakstīšu par viņu veikalu atsauksmes, saņemu Reserved krūzi :). Resumējums veikala menedžere jauna un nepieredzējusi, pārdevēja nepieredzējusi, bet smaidīga un pats labākais Reserved mājas lapā ir dievīga mūzika, un manas iegādātās žaketes cena ir vēl lētāka kā ar Reserved atvēršanas atlaidēm !! Tāda mana pieredze.
Atvaļinājums ārzemēs – būsiet pārsteigti uzzinot, cik izmaksā saslimšana dažādās valstīs

Pavadot atvaļinājumu ārzemēs, cilvēki bieži no ceļojuma pārved ne tikai patīkamas atmiņas, bet arī negaidīti plānāku naudas maku. Cilvēkiem visbiežāksastopamais ceļojuma apdrošināšanas risks ir negaidītas veselības problēmas. Medicīnisko pakalpojumu izmaksas dažādās valstīs var atšķirties pat vairākas reizes. Par visdārgākajām medicīnisko pakalpojumu sniegšanas vietām var uzskatīt tiešiLatvijas tūristu vasaras sezonā pieprasītākās valstis – Turciju, Ēģipti un Amerikas Savienotās Valstis. Gjensidige Latvija pieredze liecina, ka saslimušie tautieši ceļojuma laikā šajās valstīs parasti samaksā līdz pat desmit reizēm lielāku cenu nekā Latvijā.
“Vienu un to pašu slimību vai traumu ārstēšanas cenas dažādās ārvalstīs stipri atšķiras. Tūristiem ārstēšanās Amerikas Savienotajās Valstīs izmaksā visdārgāk. ASV par katru medicīnas pakalpojumu pacients saņem atsevišķu rēķinu – par ārsta konsultāciju, apkalpojošā personāla darbu, uzturēšanos palātā, izmeklējumiem un nozīmētajiem medikamentiem tiek izrakstītas atsevišķas summas, tāpēc no medicīnas iestādēm cilvēkisaņempamatīgu kaudzi apmaksājamo rēķinu un ievērojamu ārstēšanas izmaksu summu,” skaidro Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu grupas vadītāja Ludmila Ščegoļeva.
Pēc L. Ščegoļevas teiktā, ir iespējams salīdzināt konkrētas slimības cenu. Piemēram, saslimstot ar gastroenterītu ASV, šīs slimības ārstēšanas vidējā summa sasniegtu 470 eiro, bet, ja šī slimība piemeklētu Bulgārijā, par tās ārstēšanu nāktos samaksāt vidēji 110 eiro.
“Turcija ir viens no vispopulārākajiem vasaras atvaļinājumu galamērķiem Latvijasiedzīvotājiem. Ja esot šajā valstī ir bijusi vajadzīga mediķu palīdzība, vienmēr nepieciešams pārbaudīt, vai visas rēķinā norādītās pozīcijas ir īstas, vai rēķins nav papildināts ar nemaz nesniegtiem pakalpojumiem,” informēL.Ščegoļeva.Gjensidige Latvija pieredze liecina, kabieži ir gadījumi, kad Turcijas medicīnas klīnikās noder labas kaulēšanās iemaņas. “Šīs valsts medicīnas pakalpojumu cenas ir nedaudz zemākas nekā Amerikas Savienotajās Valstīs, taču Turcijā pastāv iespēja cenu nokaulēt pat par 20 līdz 60 procentiem,” komentē L. Ščegoļeva.
Tāda pati situācija ir arī trešajā dārgākajā medicīnas un ārstēšanas pakalpojumu valstī – Ēģiptē. “Arī šajā valstī ir pieņemtskaulēties par cenām un tās ir vidēji uz pusi zemākas, salīdzinot ar cenām Turcijā. Bronhīta ārstēšana Turcijā var izmaksāt apmēram 360 eiro, Ēģiptē – 180 eiro, bet Grieķijā – 130 eiro, savukārt citās Eiropas valstīs šīs slimības ārstēšanas cena svārstās no 80 līdz 140 eiro.
Medicīnas un ārstēšanas pakalpojumi ceļotājiem dārgi izmaksā arī Izraēlā, Taizemē, Indonēzijā un Skandināvijas valstīs. Tiesa, Skandināvijā ceļotājiem var palīdzēt ne tikai ceļojuma apdrošināšana, bet arī Eiropas veselības apdrošināšanas karte.Valstis, kurās ārstēšanas pakalpojumu tarifi ir līdzīgi Latvijas medicīnas pakalpojumu izcenojumiem, ir Bulgārija, Horvātija, Grieķija, Čehija un Polija. “Svarīgi atcerēties, ka kūrortu zonās ārstēšana vienmēr ir dārgāka, salīdzinot ar citām pilsētām tajā pašā valstī,” informē L. Ščegoļeva.
Balstoties Gjensidige Latvija pieejamajiem statistikas datiem, vidējais atlīdzinājuma apjoms par medicīnas pakalpojumiem šajā gadā sasniedza 412 eiro, tas ir par 27,2 % vairāk, salīdzinot ar pagājušā gada to pašu periodu, kad vidējais kaitējums bija 324 eiro.
Atvaļinājuma stress: Kas tas ir un kā ar to cīnīties?
Līdz ar vasaru sākusies arī atvaļinājumu sezona, bet ilgi gaidītās atpūtas tuvošanās rada ne tikai prieku, bet arī gana daudz stresa, jo darba mazāk nepaliek. Tieši otrādi – īsākā laikā jāpaspēj iekļauties termiņos, kā arī jāatstāj iesāktie darbi kolēģu pārziņā. Nereti paralēli jau esošajiem darbiem vēl nākas aizstāt kolēģi, kas jau devies atpūtā, tādējādi radot sev pārslodzi. Stress atstāj būtisku ietekmi uz cilvēka veselību un pašsajūtu, tāpēc svarīgi piedomāt, lai organismā būtu pietiekamas magnija rezerves. Par to, kā magnijs var palīdzēt mazināt darbā uzkrāto stresu, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Līva Feldmane.
Atvaļinājuma stress – kas tas ir?
Darba kontekstā atvaļinājuma stress ietver gan sagatavošanās posmu pirms atvaļinājuma, gan atgriešanos darbā pēc atpūtas. Arī pētījumu kompānijas “Kantar” veiktā aptauja liecina, ka vairumu jeb 75% darbinieku Latvijā satrauc stress, kas ir saistīts ar ikdienas darba pienākumu izpildi. Pirms došanās atvaļinājumā cilvēks bieži izjūt spiedienu iekļauties termiņos un nodrošināt, ka viņu darba pienākumi tiek efektīvi nodoti kolēģiem, kas var palielināt darba slodzi. Atvaļinājuma laikā domas par darbu, bailes palaist garām svarīgas ziņas var novērst domas no atvaļinājuma būtības – atpūsties. Atgriežoties, neizpildītie uzdevumi, neizlasītie e-pasta ziņojumi un nepieciešamība ātri pieslēgties projektiem var radīt saspringtu atgriešanos darba vidē. Šis cikls atvaļinājumu padara par slogu nevis par atpūtu, ietekmējot vispārējo labklājību un produktivitāti.
Magnijs – daudzpusīgais organisma palīgs
“Viena no svarīgākajām minerālvielām organismā, kas iesaistās vairāk nekā 300 dažādu organisma funkciju darbībā, ir magnijs. Tas uzlabo muskuļu, nervu sistēmas, sirds un nieru darbību, veicina muskuļu veiktspējas un atjaunošanās uzlabošanu, kā arī spēj samazināt trauksmi un nodrošina labāku miegu. Tuvojoties vasaras karstumam un atvaļinājumu sezonai, ir svarīgi atcerēties uzņemt papildus magniju, jo tas izdalās kopā ar sviedriem. Magnijs var arī palīdzēt pārvaldīt paaugstināto stresu, kas bieži vien ir saistīts ar ceļošanu un to plānošanu. Pats organisms neražo magniju, tādēļ cilvēkiem tā deficīts organismā ir izplatīts – to ir nepieciešams uzņemt ar uzturu,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Līva Feldmane.
Magnija izšķirošā loma stresa pārvaldībā
Stress var būt arī pozitīvs – parasti tas ir neliels stresa līmenis, kas motivē sasniegt noteiktos mērķus, taču vairumā gadījumu cilvēki saskaras ar stresu, kas ir ilgstošs un destruktīvs. To raksturo emocionāla vai fiziska spriedzes sajūta, kas ir ķermeņa atbildes reakcija uz tā kairinātājiem. Diemžēl mūsdienās daudziem negatīvs stress ir kļuvis par neizbēgamu ikdienas sastāvdaļu un gaidāmais atvaļinājums to saasina vēl vairāk. Ilgstoša trauksme var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēka veselības stāvokli, attīstīt dažādas hroniskas slimības, kognitīvos traucējumus un pat depresiju. Satraukuma jeb stresa stāvoklī ķermenis patērē vairāk magniju, kas izraisa tā deficītu, skaidro farmaceite. Tāpēc Magnijam ir izšķiroša loma stresa pārvaldībā, palīdzot regulēt organisma reakciju uz stresa faktoriem – tas samazina kortizola līmeni un trauksmi, kā arī atbalsta muskuļu relaksāciju un uzlabo miega kvalitāti, kas ir ļoti svarīgi cilvēka organismam, lai atgūtos no stresa izraisītajām sekām. Papildu magnija nomierinošā ietekme veicina serotonīna sintēzi, kas uzlabo garastāvokli un vispārējo cilvēka labklājību.
Stresa izraisītie magnija deficīta simptomi ir nogurums, trauksme, muskuļu sasprindzinājums, miega traucējumi, galvassāpes, apetītes trūkums un paaugstināta jutība pret stresa situācijām.
Kā pareizi uzņemt magniju?
Vislabākais veids kā uzņemt magniju ir ar uzturu, tomēr jāatceras ka tikai trešā daļa no uzņemtā magnija uzsūcas organismā. Galvenie magnija avoti ir auzu pārslas, kviešu putraimi, rīsi, zivis, rieksti, sēklas un dārzeņi, augļi un ogas. Papildu sabalansētam un veselīgam uzturam magniju var uzņemt ar uztura bagātinātājiem. “Euroaptieka” farmaceite atgādina, ka lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus ir jāņem vērā, ka normālu magnija līmeni organismā var iegūt to lietojot regulāri vienu līdz trīs mēnešus. Tā ieteicamā diennakts deva pieaugušajam ir 300 mg. Cilvēki nedrīkst pārmērīgi lietot lielas devas, jo tas var izraisīt nelabvēlīgas sekas, piemēram, sirdsdarbības traucējumus. Magnijs aptiekās ir pieejams dažādās formās – tablešu veidā, pulverveidā, granulveidā un šķidrā veidā.
Magniju nav ieteicams lietot tukšā dūšā, bet gan kopā ar ēdienu. Magnija uzsūkšanos organismā var veicināt ogļhidrāti, D, B6, C vitamīni, kālijs un nātrijs. Savukārt to nevajadzētu uzņemt kopā ar kafiju vai citiem kofeīnu saturošiem dzērieniem un alkoholu, jo tas var traucēt magnija uzsūkšanos organismā. Tāpat magnija uzsūkšanos traucē tauki un olbaltumvielas un kalcija preparāti vai ēdieni, kas to satur, piemēram, siers, piens un biezpiens.
Kura magnija forma ir vispiemērotākā stresa simptomu mazināšanai?
Aptiekās ir atrodami dažāda veida magnija sāļi. Stresa simptomu mazināšanai vislabāk palīdzēs magnija citrāts vai biglizcināts, jo tie visātrāk uzsūcas organismā un tiem piemīt nomierinoša funkcija, kas palīdz pārvaldīt kortizola līmeni organismā un veicina vispārēju labsajūtu. Vēl trauksmes samazināšanai magniju var lietot kompleksā ar B6 vai B grupas vitamīniem. Sev piemērotu magnija lietošanas formu un devu var piemeklēt pēc konsultācijas ar ārstu vai farmaceitu. Līva Feldmane atgādina, ka tikai ar pienācīgām rūpēm par sevi, mēs varam nodrošināt labu darba un atpūtas līdzsvaru, lai izbaudītu pelnīto vasaras atpūtu.
Atvaļinājuma laikā priekšnieks izsauc uz darbu. Ko darīt?
Šāda diskusija pirms pāris nedēļām izvērtās manā paziņu lokā – kāda draudzene nesen bija aizgājusi atvaļinājumā, bet pēc pirmajām dienām viņai zvanīja priekšnieks un lūdza atgriezties strādāt, jo esot darbinieku trūkums. Kā šādā situācijā rīkoties un kādas ir darbinieka tiesības? Ņēmu talkā “māti Gūgli”, uzmeklēju darba likumu un, lūk, kāda ir atbilde.
Vispirms par pašu atvaļinājumu :
- ikgadējais apmaksātais atvaļinājums ir piešķirams darba ņēmējam (DŅ), kurš pie pašreizējā darba devēja (DD) bez pārtraukuma ir nostrādājis vizmas 6 mēnešus;
- pārejoša darbnespēja (slimības lapa), grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma laiks, īslaicīga prombūtne, darba piespiedu kavējuma laiks (darbinieks prettiesiski atlaists no darba un atjaunots iepriekšējā darbā), paternitātes atvaļinājums (10 dienas) pieskaitāms pie faktiskā nodarbinātības laika, kad tiek pelnīts atvaļinājums;
- atvaļinājuma apjoms ir 4 pilnas nedēļas – 28 dienas, neskaitot svētku dienas;
- apmaksātas tiek darba dienas, brīvdienas – nē, tātad, apmaksātas tiek 20 atvaļinājuma dienas. Strādājot pēc slīdošā grafika (darbs maiņās), apmaksātas tiek tikai tās dienas, kurās būtu bijis jāstrādā (ja nedēļā ir 3 maiņas, tad 5 darba dienu laikā atvaļinājums tiks rēķināts par 3 darba dienām, visa atvaļinājuma laikā – par 12 dienām, dienas vidējo izpeļņu reizinot ar faktisko darba dienu skaitu);
- ikgadējais apmaksātais atvaļinājums ir piešķirams DŅ individuālā darba gada laikā. Piemēram, ja DŅ sācis strādāt pie DD 1.05.2014., tad atvaļinājums pienākas laikā līdz 30.04.2015.;
- ja DD atvaļinājumu piešķir pēc DŅ 12 nostrādātiem mēnešiem nevis to laikā, tad DD ir pārkāpis Darba likuma (DL) prasības par ikgadējā apmaksātā atvaļinājuma piešķiršanu;
- ja atvaļinājuma laikā gadās saslimt vai iekrīt oficiālas brīvdienas (Valsts svētki, Līgo, Ziemassvētki, Jaunais gads), tad atvaļinājums tiek pagarināts par atbilstošo kalendāro dienu skaitu nevis par darba dienu skaitu. Ja noslimo 4 dienas, bet atvaļinājums beidzas trešdienā, tad klāt tiek pieskaitīta ceturtdiena, piektdiena, sestdiena un svētdiena, un darbā jāatgriežas pirmdienā.
Runājot par konkrēto situāciju, kad DD lūdz ierasties darbā atvaļinājuma laikā, pats galvenais ir, ka DARBA LIKUMS ŠĀDU SITUĀCIJU NEPAREDZ, tātad, DD nav tiesību atsaukt darbinieku no atvaļinājuma.
Ja tomēr ir galēja krīzes situācija, OBLIGĀTI RAKSTIET PAPĪRUS. DD ir jāizdod rīkojums ar pamatojumu par darbinieka atsaukšanu no atvaļinājuma, balstoties uz darbinieka iesniegumu.
ATCERIES – TEV IR VISAS TIESĪBAS NEPIEKRIST ATVAĻINĀJUMA PĀRTRAUKŠANAI.
Ja tavas nepiekrišanas gadījumā DD draud izrēķināties ar atvilkumiem no algas, atlaišanu vai citiem veidiem, kā negatīvi ietekmēt tavu darba ikdienu, VĒRSIES DARBA INSPEKCIJĀ.
P.s. Atvaļinājuma laikā izmaksājamo summu rēķina no pēdējo 6 mēnešu pirms atvaļinājuma vidējās izpeļņas. Ja šajā laikā kādu esi aizvietojis, tad steidzies izņemt atvaļinājumu, jo tad saņemsi vairāk naudas. 😉
Pētīja Dieviete.lv redaktore Lapsa
Atvaļinājuma kuriozs
Es, tipiska blondīne būdama – padomāju, ka šī smieklīgā frāze varētu būt kā sinonīms vārdam ''la birra'', kas nozīmē – alus. Nu gluži kā latgaļu valodas specifika mūs uzjautrina. Restorānā notika tipisks šīs tautas salidojums, bet es viena – latviete, kas viduvēji runā itāliski. Uz oficianta jautājumu, ko mēr dzersim – es ar smaidošu seju pār visu zāli kliedzu – ''La Borra''. Mani draugi sarkani sēdēja un atvainojās visiem, smiedamies no visas sirds. ''Una, nē, nesaki vairs šo vārdu'' – teica Gianfranco un Gianluca. Bet es lepni pār visu zāli vēlreiz atkārtoju, ka vēlos pie picas "La Borra''. Par cik tas bija itāļu restorāns un visi šajā telpā saprata, ka es vēlos nevis alu, bet gan vīriešu spermu, ko arī nozīmē šis itāļu vārds, kuru man paskaidroja pēc šī amizantā notikuma, es pie galda sēdēju klusa kā pelīte.. No kauna varēju ielīst zemē. Bet draugi reizēm sūta sms, kurā raksta, vai esmu nomainījusi dzērienu ''la borra'' uz ''la birra'' pie mīļotās ''Margaritas''.
Untik (22).
Atvaļinājuma fotogrāfijas sociālajos tīklos pamudina zagļus
Laimīgas atvaļinājuma fotogrāfijas sociālajos tīklos Facebook.com, Twitter.com vai Draugiem.lv piesaista ne tikai draugu uzmanību, bet arī zagļu interesi, jo tas pamudina viņus uz nekrietnu rīcību. Policija aizvien biežāk konstatē, ka pieķertie zagļi kā informācijas avotu par savu upuri izmanto tieši interneta komunikāciju.
Tāpēc drošības dienesta eksperti iesaka atpūtniekiem savas atvaļinājuma fotogrāfijas izvietot sociālajos tīklos pēc atgriešanās no ceļojuma vai arī to darīt zināmu tikai īstai draugu kopai internetā. Eksperti iesaka uz atvaļinājuma laiku nodot māju vai dzīvokli pieskatīšanai kaimiņiem vai arī apsardzes firmai, lai skaistākais gadalaiks pēc ceļojuma netiktu sabojāts ar zagļu vizīti. Pirms aizbraukšanas ceļojumā māja kopā ar drošības ekspertu būtu jāpārbauda, lai ar nelieliem tehniskiem risinājumiem uzlabotu tās drošību pret zagļu iebrukumu ne tikai atvaļinājuma laikā, bet arī ikdienā.
Atvaļinājuma aizraušanās
Pagājušajā vasarā devos uz Franciju, lai baudītu īsu atvaļinājumu pirms mācību uzsākšanas universitātē. Braucu kopā ar labāko draudzeni un viņas puisi, jo pašai vēl nebija tāda vīrieša, ar kuru varētu un gribētu kopā ceļot. Pavisam negaidot mans atvaļinājums izvērsās par ļoti kaislīgu un neaizmirstamu piedzīvojumu, ko atcerēšos visu mūžu.
Iebraucot Parīzē, mani pārņēma fantastiska brīvības sajūta- šķita, iespējams ir pilnīgi viss, atliek tikai vēlēties. Jau pirmajā vakarā viesnīcas vestibilā saskrējos ar ļoti valdzinošu un galantu pusi. Viņš smaidīja, mirkšķināja savas garās skropstas un izteica man nesaprotamas frāzes franču valodā. Kaut arī angliski viņš runāja salīdzinoši lauzīti, viņam tomēr mani izdevās ielūgt uz glāzi vīna nākamajā dienā. Tā kā, nokļuvuši Parīzē, mani draugi visu laiku mīlinājās viens ar otru, biju pat ļoti priecīga, ka kādu laiku nebūs uz viņiem jāskatās.

Pienāca otrās dienas vakars un devos uz tikšanos ar nepazīstamo francūzi. Izrādās, Parīzē viņš nonācis darba darīšanās un viesnīcas numuru rezervējis uz visu nedēļas nogali. Nodomāju, ka tad jau mums priekšā ir vēl vairāki vakari, ko izbaudīt. Saruna ritēja patiešām interesanti un pusnakts pienāca nemanot. Nolēmu, ka esmu pieaugusi sieviete un man nav jāatskaitās, kā un ar ko esmu pavadījusi šo nakti. Tāpēc ļāvos vīrieša vilinājumam un bārā sēdēju vēl ilgāk. Nekas jau nenotika, tikai mūsu sarunas par šo un to pārvērtās arvien spēcīgākā flirtā. Zināju, ka kaut kas notiks. Ja ne rīt, tad parīt vai aizparīt. Viņš bija mani savaldzinājis. Piekritu nākamajā dienā uz pāris stundām doties ar viņu kopā aplūkot Parīzi. Galu galā, kā gan Parīzi vislabāk iepazīt, ja ne pie francūža sāniem. Kaut arī sākotnēji šaubījos par savu izvēli pastaigā doties ar tikko iepazītu vīrieti, diena izvērtās lieliska. Un jāsaka,ka vakars arī. Romantiskā Francija mani bija patiešām iespaidojusi un smalki pavedinājusi. Ar šo vīrieti pavadījām tik lielisku laiku, ka līdzbraucēji mani redzēja pavisam reti. Draudzene, protams, bija šausmās par manu vieglprātību, taču zināju, ka varu un gribu to atļauties. Un jāteic, ka francūži ir patiešām lieliski mīlnieki, nu esmu par to pārliecinājusies.
Marta, 25
Atvainosanas
Ieva nebija vinu redzejusi pusgadu. Un tad atkal tikas. Pec trakuligas ballites vins vinu pavadija uz pirmo vilcienu. Un paris minutes pirms vilciena pienaksanas, kad pirms tam vinu starpa 20 minutes bija valdijis pilnigs klusums, vins teica: "Piedod, ka tik stulbi, dumji sanaca tad!" Tas bija Ievai dunca duriens krutis, kuras jau ta mita salauztas sirds atliekas, kuras pusgada garuma vina centas iznidet no sava kermena, acis saka riesties asaru straume, un gan vinas dvesele un gan miesa grasijas kliegt. Par laimi tiesi tad naca vilciens un vina paspeja taja iemukt, pirms paskatities savai milai acis un teikt: "Pie velna, ar kadam tiesibam tu uzdriksties man atvainoties!" Ne jau atvainosanas bija ta, kas vinu sapinaja. Ta drizak bija parsteigums, soks, jo lidz sim vina vainoja visu laiku sevi – taja ka tika sapinata puisa draudzene, taja, ka puisa un vina draudzenes attiecibas bija krize, taja, ka Ieva iemilejas aiznemta puisi, taja, ka puisis piekrapa savu draudzeni un visbeidzot vienkarsi taja, ka vina vinu joprojam mil, par spiti vina draudzenei un Ievas sirdsaapzinas parmetumiem, kas ka maniakala slepkava, ar spilvena palidzibu smace upuri, smaceja vinu. Ne, tas duriens sirdi bija vards stulbi, dumji. Sis citats ir iesedies vinas atmina un ka sabojata plate visu laiku skan vinas galva, ar katru reizi ka tas tiek atspelets vina sajut atkal so durienu un kermeni parnem drebuli, rokas sak tricet arvien stiprak un stiprak. Skiet, ka sis teiciens ar katru reizi klust stipraks, varmacigaks. Cilveks, kuru vina mileja un sava veida mil joprojam, tacu vairs ne ta ka lidz sim ritam, vinu attiecibas nosauca vienkarsi par dumjam. Labako dzives laiku kads Ievai lidz sim ir bijis, skaistakos mirklus dzive nosauca par vienkarsi dumjiem. Skiet, ka vina apzinajas, ka vins vinu ta ari nekad nebija kaut cik milejis, tacu tas nebija vinam devis tiesibas ta izteikties taja rita. Toreiz, tas naktis un vakarus, kad vini bija kopa, Ieva pirmo reizi dzive jutas, kadam tiesam vajadziga un mileta. Nejau tikai fiziski mileta, bet gan ari garigi. Mileta visas sa varda nozimes sakot ar matesko, tevisko milestibu lidz pat kaisligai milako milestibai. Protams, ka kaut kad velak naca apzina, ka ta nav un ka vienkarsi vinu starpa valdija tikai laika un vietas, un izdevibas faktoru sakritiba. Tacu vina vinu mileja tik un ta. Bet tad naca sie skarbie vardi un vinas pasas apzinata iluzija bija lauzta. Vina vienkarsi gribeja paturet sev so iluziju, sapni, lai saglabatu ticibu, ka pasaule varbut ari kas skaists un ipass, un ka vinu ari kads kadreiz varbut pat patiesi miles. Atkal ievas galva atskan sis sausmigais troksnis un durien, un atkal vel viens duriens. "Pietiek" – vina iekseji kliedz, tacu neviens to nesaklausa. Viena, pec sis iluzijas laupisanas, vina vinam ir pateiciga. Ar sviem vardiem vins izrava gandriz visus lidz pedejam palikusos asarojosas sirds fragmentus no vinas krutim. Tacu tai pat laika palikusos apvienoja milestiba, kas balanse uz naida sliksna, un aizvainojuma sakausejuma. Ieva sez un klausas sava iesprudusaja plate.
Atvadu vārdi Astrīdai Kairišai (+VIDEO)
“Dzīve – nepārtraukta cīņa ar sevi,” – tā uzskatīja Latvijas Nacionālā teātra aktrise Astrīda Kairiša. Cīņa pēdējos gados viņai bijusi īpaši nežēlīga. Šorīt beidzies izcilās aktrises mūžs. Tam – Andreja Volmāra atvadu vārdi.
Video
Attīstīs muzeju piedāvājumu Latvijas skolēniem
Latvijas valsts simtgades vērienīgākās programmas „Latvijas skolas soma” uzsākšana 2018. gada rudenī pozitīvi ietekmējusi divas trešdaļas Latvijas muzeju, liecina muzeju nozares institūciju sniegtā informācija. Tomēr pašlaik, no vienas puses, skolu interese pārsniedz muzeju rīcībā esošo piedāvājumu, no otras puses, daudzi nozīmīgi stāsti un muzejos atrodamās vērtības nav iestrādātas muzeju piedāvājumā bērniem un jauniešiem. Lai sekmētu mūsdienīgu risinājumu izstrādi un muzeju piedāvājuma paplašināšanu, Valsts kultūrkapitāla fonds (VKKF) līdz 5. aprīlim aicina iesniegt projektu pieteikumus mērķprogrammā “Latvijas skolas somas” satura radīšana muzejos”.
Kā liecina muzeju nozares apkopotie dati, no 151 akreditētā muzeja un to struktūrvienībām 109 izveidojuši vai adaptējuši piedāvājumu programmas „Latvijas skolas soma” vajadzībām. Daudzi muzeji piedzīvojuši strauju apmeklētāju skaita pieaugumu, piemēram, Rīgas Kino muzejā skolēnu grupu skaits 2018. gada rudens semestrī trīskāršojies. Pozitīvu ietekmi izjūt arī muzeji, kuri nesenā pagātnē piedāvājuši jaunas ekspozīcijas, izstādes u.tml.
“Mērķprogramma nodrošina muzejiem iespējas izveidot tādus piedāvājumus bērnu un jauniešu auditorijai, kas uzlabos un dažādos muzejos esošā potenciāla izmantošanu ne vien tiešajā skolu mācību darbā, bet arī personības attīstībā un piederības sajūtas veidošanā savai valstij. Tāpēc šajā konkursā sagaidām mūsdienīgas muzeju izglītojošās programmas, kas palīdz iepazīt pastāvīgās ekspozīcijas, sasaista katrā muzejā esošo tematiku ar plašāku laikmeta kontekstu un arī mūsdienām. Muzejs var darboties kā platforma un satikšanās vieta dažādām nozarēm, dzīves jomām, pagātnei, tagadnei un nākotnei, vienlaikus apgūstot muzejos glabātās kultūras un mākslas vērtības,” uzsver programmas „Latvijas skolas somas” vadītāja Aija Tūna.
Kā liecina Latvijas Kultūras akadēmijas 2018. gada nogalē veiktais pētījums, īsajā laika posmā no 2018. gada septembra līdz novembrim ceturtā daļa jeb 25% Latvijas novadu raduši saviem skolēniem iespēju apmeklēt muzeju kopizstādi „Latvijas gadsimts” Latvijas Nacionālajā vēstures muzejā, 19% novadu skolēni pabijuši Latvijas Nacionālā mākslas muzeja izstādē „Portrets Latvijā. 20. gadsimts. Sejas izteiksme”, bet 17% novadu skolēni iepazinuši Latvijas valsts veidošanās vēsturei veltītās izstādes Rēzeknē, Valkā un Liepājā.
Mērķprogrammas īstenošanai 2019. gadā atvēlēti 100 000 eiro. Šis finansējums paredzēts jaunu piedāvājumu – izglītojošu programmu – izstrādei, kas būs ilgstoši izmantojamas tālākajā darbā. Ar šo programmu īstenošanu saistītās izmaksas, t.sk., personāla atalgojums, jāiekļauj konkrētās izglītojošās programmas cenā, ko izglītības iestādes varēs segt no sev piešķirtā „Latvijas skolas somas” budžeta. Projektu pieteikumi jāiesniedz līdz 2019. gada 5. aprīlim. Mērķprogrammas projekta īstenošanai jānoslēdzas līdz 2019. gada 30. novembrim, bet izveidotajām programmām jābūt pieejamām skolēniem ne vēlāk kā 2020. gada 1. janvārī.
Autors: Valsts kultūrkapitāla fonds
Attīstība Kristīnes Misānes lietā! (+VIDEO)
Šodien valdība lems par Ārlietu ministrijas ierosinājumu Kristīnes Misānes lietā vērsties ar sūdzību Eiropas Cilvēktiesību tiesā.
Mikroblogošanas vietnē “Twitter” ārlietu ministrs Edgars Rinkēvičs (JV) norāda, ka līdz ar Dānijas apgabaltiesas 14.februārī pieņemto lēmumu neatbrīvot Misāni un paturēt viņu apcietinājumā, ir izsmeltas Dānijā noteiktās nacionālās tiesiskās procedūras. Ministrija ne tikai rosinās valdību vērsties Eiropas Cilvēktiesību tiesā, bet arī noteikt pagaidu noregulējumu-izdošanas aizliegumu līdz lietas izskatīšanai, uzsver ministrs.
Tāpat vēstīts, ka Misāne kopš 2018.gada nogales atrodas apcietinājumā Dānijā, kur viņa tika aizturēta, jo DĀR tiek turēta aizdomās par sava bērna nolaupīšanu, kā arī viņai tiek inkriminēti citi pārkāpumi. Dānijas tiesa pagājušajā nedēļā nolēma viņu neatbrīvot no apcietinājuma, kas faktiski nozīmē, ka 20.februārī viņa tiks izdota DĀR.
Pēc Misānes pārstāvju sniegtās informācijas, piektdien tiesā tika vērtēts, vai sieviete būtu atbrīvojama, jo viņa varētu būt jau izcietusi sev piemērojamo sodu, vai arī viņa būtu izdodama tiesāšanai Dienvidāfrikai, kur viņai draud 15 gadu cietumsods par pašas bērna nolaupīšanu un citām apsūdzībām.
Kā ziņoja Latvijas Televīzija, tiesas sēdē Misānes advokāts bija iesniedzis jaunus pierādījumus, lai sieviete netiktu izdota. Advokāts uzsvēris, ka sodam jābūt proporcionālam pret nodarīto, norādot, ka DĀR uz tiesu vien Misānei var nākties gaidīt divus gadus. Savukārt prokurors norādījis, ka Misāne ļoti vēlu nākusi klajā ar jauniem pierādījumiem un ļaunprātīgi novilcinājusi tiesu. Prokurors prasīja, lai Misāne pēc iespējas ātrāk tiktu izdota DĀR.
Līdzīgs jautājums tika skatīts jau pagājušajā mēnesī. Sievietes pārstāvji apgalvoja, ka tiesa sākotnēji nolēma Misāniatbrīvot, taču Dānijas prokuratūra nekavējoties cēla pretprasību, pēc kuras Dānijas tiesa tomēr nolēma Misānipaturēt apcietinājumā. Šāds lēmums tika pieņemts, lai arī DĀR nebija viņu pārņēmusi iepriekš noteiktajā 30 dienu termiņā.
Tieslietu ministrs Jānis Bordāns (JKP) sacīja, ka viņš telefoniski ir sazinājies ar Eiropas Komisijas viceprezidentes Veras Jurovas biroju par turpmāko attīstību Misānes lietā un esot saklausījis izpratni par Latvijas bažām saistībā ar Misānes tālāko likteni.
Vienlaikus Bordāns ir nosūtījis vēstuli DĀR tieslietu ministram ar lūgumu iepazīties ar divpusējā līgumu projektu, aicinot viņu sniegt informāciju par termiņu, kādā DĀR kompetentās iestādes būtu gatavas uzsākt sarunu procedūru līguma noslēgšanai. Tuvākajā laikā tieslietu ministrs sazināsies ar DĀR tieslietu ministru.
Latvijas prokuratūra tuvākajā laikā apsvērs tālākos iespējamos risinājumus attiecībā uz Misāni, sacīja prokuratūras preses sekretāre Laura Majevska.
Misānes pārstāvji iepriekš informēja, ka sieviete 2011.gadā iepazinusies ar DĀR pilsoni un pēc četriem gadiem abiem piedzimusi meita. Taču starp abiem vecākiem sākušies konflikti, kas sākotnēji bijuši finansiāli motivēti. Pēc tam vīrietis vienpusēji nolēmis pārtraukt attiecības un esot sācis vardarbīgi izturēties gan pret Misāni, gan pret abiem ģimenes nepilngadīgajiem bērniem.
Baidoties par savu un savu bērnu drošību un dzīvību, 2018.gada maijā Kristīne nolēmusi meklēt patvērumu Latvijā, norādīja radinieki. 2018.gada decembrī Misāne devusies darba braucienā caur Kopenhāgenu uz Mozambiku, taču, šķērsojot robežu, viņa aizturēta, jo bijusi Interpola meklēšanā. DĀR bija norādījusi, ka Misāne tiek meklēta par bērna nolaupīšanu. Tagad DĀR sievietei draudot 15 gadus ilgs cietumsods.
Šo lietu tika piedāvāts Pārņemt Latvijas prokuratūrai, taču tas netika darīts, jo, kā iepriekš skaidroja prokuratūra, Misānei DĀR tiek inkriminētas darbības, kas Latvijā neparedz nozīmīgus sodus, attiecīgi Eiropas apcietinājuma orderi par šīm darbībām nav bijis likumīga pamata pieņemt. Attiecībā uz citu iespējamo Misānes rīcību, kas teorētiski varētu atbilst krāpšanai un dokumenta viltošanai, Latvija, ņemot vērā pierādījumu trūkumu, nevarētu garantēt personas kriminālvajāšanu Latvijā, norādīja Latvijas prokuratūrā.
Video
Autors: Nozare.lv/Panorāma
18.02.2020.
Attīrīšana un kopšana: Padomi, kā rūpēties par sausu sejas ādu

Sausa āda vienmēr izskatās matēta, maiga un plāna. Uz tās reti parādās pūtītes un iekaisumi, taču grumbiņas gan var pabojāt omu jau jaunības gados. Tāda āda slikti reaģē uz straujām klimata izmaiņām, nelabvēlīgiem laikapstākļiem (spēcīgs vējš un sals). Nepareizas ādas kopšanas produktu izvēles dēļ var rasties ādas kairinājums, plaisāšana un lobīšanās.
Cilvēkiem ar sausu ādu ir uzmanīgi jāattiecas pret kosmētikas izvēli un ir īpaši jāsargā sevi aukstajā gada laikā.
Attīrīšana
Mazgā seju istabas temperatūras ūdenī, ja ir iespēja, neizmanto krāna ūdeni. Pārāk karsts vai auksts ūdens, it īpaši hlorēts, pasliktinās ādas stāvokli.
Piemeklē pareizo līdzekli ādas mazgāšanai: maigu, mitrinošu gēla vai putu formā.
Nemazgā seju pārāk bieži. Tava āda izdala maz tauku, tāpēc ar pārāk biežu mazgāšanu to nomazgā to, kas ir, atstājot ādu ievainojamu.
Rūpīgi notīri kosmētiku pirms došanās gulēt. Tādam mērķim labāk izmanto pieniņu kosmētikas noņemšanai.
Neaizraujies ar pīlingu un skrubi. Ja tev gribas tos izmantot, izvēlies pašus maigākās un smalkākās tekstūras.
Pēc ūdens procedūrām neberzē ādu ar cietu dvieli. Pietiks ar to, ka viegli nosusināsi.
Kopšana
Pēc ādas attīrīšanas obligāti izmanto mitrinošu krēmu: tas radīs aizsargbarjeru.
Seko līdzi tam, lai tavos kosmētikas līdzekļos nebūtu spirta. Tas sausina ādu.
Aukstajā gada laikā izvēlies treknus krēmus.
Vasarā neaizmirsti izmantot mitrinošas emulsijas un losjonus.
Sejas masku liec ne biežāk kā 2-3 reizes nedēļā. Tev nederēs attīrošās, poras savelkošās maskas. Taisot maskas mājās, priekšroku dod tādām mitrinošām sastāvdaļām, kā biezpiens, krējums, piens un medus. Lūk, dažas receptes:
- Medus maska: Sajauc 1 tējkaroti medus ar 1 tējkaroti trekna piena, līdz veidojas balta masa. Uzklāj uz sejas, nogaidi 10-20 minūtes un noskalo.
- Ogu maska: 3-4 zemenes vai avenes sasmalcini un samaici kopā ar vienu tējkaroti krējuma.
- Biezpiena maska: 1 ēdamkaroti biezpiena sajauc kopā ar 1 tējkaroti eļļas.
Dekoratīvā kosmētika
Pamatam izvēlies krēmīgu tekstūru, jo pūderis akcentēs ādas sausumu un lobīšanos.
Plānai ādai vislabāk derēs labas krēmveida acu ēnas.
Pirms tonālā krēma uzklāšanas, sagatavo ādu ar mitrinošas bāzes vai krēma balīdzību.
Saulainā laikā izmanto kosmētiku, kurai SPF ir ne mazāks par 10.
Autors: Dieviete.lv
Attīrīšana un kopšana: Kā rūpēties par taukainu sejas ādu

Cilvēkiem ar šādu ādas tipu tauku dziedzeri darbojas pārāk aktīvi. Tāpēc arī pēc pāris stundām pēc ādas attīrīšanas, tā sāk spīdēt. Poras, it īpaši pieres, deguna un zoda rajonā, ir paplašinātas, bet pūtītes un melnie punktiņi nav retums.
Taču taukainai ādai ir arī kāda priekšrocība – tā lēnāk noveco. Tauki, kas izdalās, veido labu aizsargslāni, kurš neļauj ādas mitrumam izzust, kā arī bloķē mikrobu iekļūšanu ādas slāņos no ārpuses.
Attīrīšana
Attīri ādu no rīta un vakarā. Dziļākai attīrīšanai var izmantot tam speciāli paredzētu birstīti vai švammīti.
Nevajag pārāk bieži izmantot spēcīgus ādas attīrīšanas līdzekļus: pastāv risks pārāk nosusināt ādu. Atbildot uz agresīvo ādas attīrīšanu, tauku dziedzeri sāks darboties vēl aktīvāk. Ādas skrubēšanu un pīlingu labāk beikt vakarā.
Nespaidi pumpas. Kairinājumu var apstrādāt ar spirtu vai tējas koka eļļu.
Ādas attīrīšanas beigās noskalo seju ar vēsu ūdeni. Aukstuma ietekmē poras sašaurinās, kļūst mazāk redzamas, bet seja dienas laikā mazāk spīd.
Kopšana
Treknu krēmu vietā izvēlies vieglas, mitrinošas emulsijas, gēlus vai losjonus.
Ne biežāk kā trīs reizes nedēļā attīri ādu ar maskām, kas paredzētas poru sašaurināšanai un iekaisuma dziedēšanai. Neaizmirsti arī mitrināšanu – tādas maskas lieto reizi divās nedēļās.
Labas masku sastāvdaļas taukainai ādai būs vājās skābes (svaigi spiests citrons vai ogu sulas) un antibakteriāli līdzekļi (medus, tējas koka eļļa). Dažas mājās pagatavojas maskas:
- Olbaltumvielu maska: stingrās putās sakul olu baltumu un sajauc to ar ½ tējkaroti citrona sulas. Turi uz sejas 15-20 minūtes. Tas sašaurinās poras un mazinās taukaino spīdumu.
- Kefīra maska: Ar vates tamponu uzklāj uz ādas kefīru, paturi 15-20 minūtes un noskalo. Tas taukaino ādu padarīs nedaudz sausāku.
- Tējas maska: 5 ēdamkarotes zaļās tējas sasmalcini un sajauc ar 2-3 ēdamkarotēm kefīra. Uzklāj uz ādas, paturi 10-20 minūtes un noskalo ar siltu ūdeni.
Dekoratīvā kosmētika
Izvēlies pūderveida vai vieglus šķidros tonālos krēmus. Netaisi uz ādas „kārtaino pīrāgu” – tas neatbīvos tevi no taukainā spīduma. Drīzāk padarīs ādu vairāk netīru un smagu.
Lai dienas laikā mazinātu ādas spīdumu, izmanto speciālas salvetītes vai arī parasto salveti, kuru piespied pie taukainajām zonām, pēc tam atjauno grimu ar vieglu pūderi.
Autors: Dieviete.lv
Attīri savu ādu ātri un vienkārši!
Sevis kopšanā īpašu uzmanību nākas veltīt sejas ādai, jo seja ir ķermeņa atklāta daļa, tāpēc visvairāk pakļauta apkārtējās vides kaitīgo faktoru iedarbībai. Tīrīšana un ādas attīrīšana ir viens no sejas kopšanas pamatiem un tikai pēc tam nāk krēmi un pārejās lietas.
Šajā video redzam, ka ļoti ātri palīdz šīs ierīce PMD ( Personal microderm ). Vai, kāda no jums šo ir izmēģinājusi? Dalieties komentāros ar rezultātiem!
http://www.youtube.com/watch?v=13VcubLX-Es
Attiecīgā vecumā, attiecīga diēta. Atbrīvojamies no liekā svara pareizi!

Ja 20 gadu vecumā cilvēks vēlas nomest svaru, tas viņam viegli izdodas. 30 gados tas jau ir sarežģītāks uzdevums, bet 40 gados tās jau ir īstas mocības! Kāpēc?
Ar gadiem mūsu vielmaiņa kļūst lēnāka, samazinās muskuļu masa, mūsu organisms pieprasa mazāk enerģijas, lai uzturētu kārtībā elpošanas funkcijas, asinsriti, šūnu celtniecību. Ēdiena gremošana vairs nenotiek tik ātri, tāpēc viss viegli nonāk tauku rezervēs. Tikai pareiza ēšana un fiziska slodze palīdzēs organismam neuzkrāt liekos kilogramus.
No 20 – 30 gadiem.
Nopietnas problēmas ar svaru šajā vecumā ir reti sastopamas, jo 20 gadīgiem dienā ir vajadzīgs diezgan liels kaloriju skaits (minimums – 2000 dienā) un muskuļu masa sastāda 40% no ķermeņa svara, tāpēc nomest 1 – 2 kg ar augļu atslodzes dienu nav problēma.
Ideāla ir ābolu diēta. Augļu diētu labā īpašība ir tā, ka tās veicina vielmaiņas gala produktu izvadīšanu un pateicoties augstajam C vitamīna līmenim palīdz saglabāt aktivitāti.
1.brokastis: sarīvēt ābolu, sajaukt ar glāzīti netrekna jogurta un 1 ēdamkaroti auzu pārslu. Nesteidzoties apēst.
2.brokastis: 1 ābols.
Pusdienas: smalki sagriezt 2 ābolus un sajaukt ar lapu salātiem. Pievienot mērci, kura pagatavota no 1 glāzes netrekna jogurta, 1 tējkarotes olīvu eļļas ar ābolu etiķi un 1 tējkarotes ūdens. Var pievienot zaļumus.
Enerģētiskā piedeva: 3 valrieksti.
Launags: 1 ābols.
Vakariņas: sagriezt 1 ābolu, pārliet ar citrona sulu un apēst kopā ar 150 gr siera.
Rezultāts: svars diētas dienas laikā samazināsies par 1 kg.
No 30 – 40 gadiem.
Lielākais vairums cilvēku starp 30 un 40 gadiem dzīvo aktīvu dzīvi: ģimene, darbs, bērni… Ir arī daži lieki kilogrami: jo pēc 30 gadiem sāk palēnināties vielmaiņa. Tādos gadījumos ideāla ir dārzeņu diēta:
Pirmkārt – tā samazina tā saucamos bada uzbrukumus,
otrkārt – to izmantojot nav svārstīšanās efekta, kad svars vienā brīdi pieaug, otrā – samazinās.
1.brokastis: sajaukt auzu un kukurūzas pārslas (bez cukura), apliet ar netreknu pienu un pievienot vienu rīvētu burkānu (tikai vienu bļodiņu).
2.brokastis: gurķis.
Pusdienas: 2 ar mizu vārīti kartupeļi ar lielu daudzumu jebkuru dārzeņu.
Launags: 1 paprika.
Vakariņas: dārzeņu salāti, kuri garšo. Ar salātiem var apēst biezu riku rudzu maizes.
Svars samazinās par 2 kg diētas dienas laikā.
Papildus padoms: ļaunprātīgi lietot ēdiena daudzumu ne biežāk kā 2 reizes mēnesī.
Tiem, kuri regulāri nodarbojas ar sportu nav vēlams plānot treniņus diētas laikā, sporta zālē labāk pavadīt 30 – 45 min 2 reizes nedēļā. Tiem, kuri ar sportu nenodarbojas, iesakām šo laiku pavadīt aktīvi pastaigājoties.
No 40 – 50 gadiem.
Gandrīz katrs cilvēks pēc 40 gadiem gribētu atbrīvoties no liekā svara. Un tas ir saprotami: pateicoties hormonālajām izmaiņām samazinās muskuļu masa, bet tauku – palielinās. Šajā vecumā organisms sāk uzkrāt ūdeni, tāpēc vislabāk der rīsu diēta. Rīsu graudi lieliski izvada šķidrumu. Sadalām 250 gr rīsu uz 3 ēšanas reizēm, 2 ēšanas reizes kombinējam ar papildus olbaltumvielu komponentiem.
Brokastis: izvārīt rīsus, pievienot 1 glāzi netrekna jogurta un 1 tējkaroti medus.
Pusdienas: izvārītiem rīsiem pievienot 150 gr zivs vai netreknas vistas gaļas.
Vakariņas: rīsi ar sautētiem dārzeņiem (var ar svaigiem) aplieti ar 1 tējkaroti olīvu eļļas. Galvenais – pēc iespējas mazāk bērt sāls, jo sāls aiztur organismā ūdeni.
Ēšanas starplaikos, kad sajūtat izsalkumu var apēst jebkuru augli vai 100 gr netrekna biezpiena.
Papildus padoms: ēdienkartei var pievienot produktus, kuri satur soju, jo tajā ir vielas, līdzīgas hormoniem, kuri uzvar bada uzbrukumus.
Plus enerģiskas pastaigas: jau pēc 30 minūtēm aktīvas pastaigas noteikts tauku daudzums atstāj savu krātuvi.
No 50 – 60 gadiem.
Tagad visā, kas ir saistīts ar ēšanu ir jāietur pauze: 50 gadīgam organismam vajag par 30 % mazāk enerģijas nekā 20 gadīgam. Visefektīvākās vielas šajā vecumā, kuras nogalina taukus un padara mūs slaidus ir enzīmi. Bagāts ar enzīmiem un C vitamīnu ir visiem zināmais ananāss un mazāk zināmā papaija.
Dienas laikā jāapēd 2 kg šo augļu (vai vienu no viņiem), obligāti jāiekļauj augļa mīkstums un sula. 2 kg augļu sadalīt uz 4 ēdienreizēm: brokastis, pusdienas, launags, vakariņas.
Dienas laikā citu neko neēst.
Ja tas nav pa spēkam, diētu var padarīt maigāku.
Brokastis: ananāsa gabaliņš plus 100 gr netrekna biezpiena.
Pusdienas: 1/2 ananāsa un 100 gr vārītas, liesas, putna gaļas vai krabju, vai vārītas zivs.
Vakariņas: ananāsa gabaliņš un rudzu maizes gabaliņš ar netreknu biezpienu.
Pēc 2 dienām svars būs samazinājies par 2 kg.
Svarīgi ir zināt, ka taukus labi nogalina artišoki (un ūdens, kurā tie vārījās), kivi un ābolu etiķis. Šajā vecumā iesakām biežāk dejot… aktīvas dejošanas laikā tiek sadedzinātas 400 kalorijas.
60 un vecāki.
Muskuļu masa šajā vecumā sastāda tikai 15 %, tāpēc tiem, kuri vēlas nomest svaru, tas jādara ļoti lēni , tāpēc ka zibenīgās un ātrās diētas, par kurām mēs runājām, strauji samazina olbaltumvielu daudzumu muskuļu audos.
Var sekot profesora no Vācijas universitātes klīnikas Folkera Pudeļa plānam, kurš to speciāli izstrādāja tiem, kuri grib nomest svaru šajā vecumā. Galvenais profesora noteikums: dienas laikā apēst ne vairāk par 40 gr tauku. Lūk, kā šo rekomendāciju var izpildīt.
Brokastis: sviestmaize ar 1 tējkaroti netrekna biezpiena. Tauku patēriņš samazināsies par 4 gr.
Pusdienas: pagatavot 60 gr sarkano pupiņu. Gaļas krāsai līdzīgā pupiņu krāsa radīs optisko ilūziju, bet tauku patēriņš samazināsies par 7 gr. Tiem, kuri nevar iedomāties savas pusdienas bez gaļas, – cits piedāvājums: 200 gr liellopa gaļas cūkgaļas karbonādes vietā samazinās tauku patēriņu par 17 gr.
Launags: ja jau ļoti gribas ceptu, tad apēdiet pīrāga gabaliņu ar augļiem, nevis tortes gabalu. Tas samazinās tauku patēriņu par 13 gr.
Vakariņas: labāk atļauties sev vārītās liellopu gaļas gabaliņu nevis žāvēto desu. Tauku patēriņš samazināsies par 10 gr. Siera gabaliņš ar tauku saturu 30 % salīdzinājumā ar siera gabaliņu ar 60 % tauku saturu samazinās tauku patēriņu par 10 gr.
Vēl: dienas laikā izdzert ne mazāk par 2 litriem šķidruma – tas uzturēs gremošanas sistēmu un vielmaiņu labā formā.
Tādā veidā atbrīvoties no 2 – 3 liekiem kilogramiem mēneša laikā šajā vecumā ir optimāls variants gan kvalitātes, gan laika ziņā.
Atgādinām: šajos gados enerģijas patēriņš nav liels – dienā pietiek ar 1700 kilokalorijām. Augļi un dārzeņi ir nepieciešami!
Kas attiecas uz sportu, tad vislabāk nodarboties ar vingrošanu, regulāri un ne mazāk kā 15 minūtes dienā.
Attiecību veiksmes formula
Kad esi tikko iemīlējusies, tavā vīrietī viss šķiet tik iekārojams un mīļš. Taču, kad rozā brilles krīt un pirmā burvība sāk zust, tu ievēro lietas, kas tev nav pieņemamas. Tevi tracina, ka dažkārt viņš vairākas dienas staigā vienā kreklā vai vakaros sēž pie datora, pētot auto lapas. Tomēr vēl trakāk ir, ja šis attiecību nīgrums piemeklē jūs abus (kad pēdējo reizi nopirki seksīgu apakšveļu?). Tāpēc, lai kaisle un mīlestība nezustu, jums nāksies savam attiecību ugunskuram piešķilt mazliet uguntiņas. Aplūko ieteikumus, kā to izdarīt!
Estētisks izskats
Nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā higiēnas jautājumus. Un kas par to, ka esat kopā jau ilgāku laiku? Vai tad tas ir iemesls lietot dezodorantu, tīrīt ausis, lietot sejas masku, skūt kājas vai paduses otras pusītes klātbūtnē? Jā, ir lietas, kuras ir pašas par sevi saprotamas – svaiga elpa, gludas kājas, kopta bikini zona, bet tavai otrai pusītei nav jāzina ar kādiem līdzekļiem tas tiek panākts – saglabā savu sievišķības noslēpuma oreolu viņa acīs! Līdzīgi ir arī ar apģērbu. Nav apstrīdams, ka mīļās izstaipītās sporta bikses, pavalkāts T-krekls vai vecumvecā adītā jaka ir nepārspējami ērtas un mājīgas, bet vai šīs drēbes izceļ tavu augumu? Vai tavs puisis redz tava pavedinošā ķermeņa aprises un slaidās kājas? Tev nav jāvalkā super īsi svārki un krekliņi ar pārāk dziļu dekoltē mājās, tomēr pieguloši legingi un krekliņš, kurā redzams kailais plecs, arī ir visnotaļ pavedinoši!
Pārsteiguma moments
Rutīnā ieslīgt ir visnotaļ viegli: darbs, mājas, mājas, darbs, tikšanās ar vecākiem, tikšanās ar draugiem – un tā pa apli. Neplānoti ierodies pie viņa darbā un uzaicini pusdienās, tādā veidā jūs gūsiet jaunus iespaidus un varēsiet pavadīt laiku kopā. Negaidīti aizsūti viņam SMS, pārsteidz ar romantiskām vakariņām, nopērc biļetes uz teātri, vienkārši aizejat pastaigāties, laikā, kad iepriekš to nekad nedarījāt. Ja neesi sporta fane un viņš skatās kādu nozīmīgu maču, pievienojies viņam (tikai iepriekš noskaidro, par kuru komandu tev jāfano!). Pārsteidz viņu vannas istabā un izbaudiet karstu mīlēšanos. Ļauj viņam no rīta redzēt tavu jauno apakšveļas komplektu un apsoli, ka viņš to varēs palīdzēt novilkt vakarā… Izrādi mazliet iniciatīvas un redzēsi, ka drīzumā arī tavs mīļotais centīsies tevi pārsteigt!
Pastāvīgi un nepārtraukti
Jā, jūs esat kopā, bet vai jūs tā pa īstam paši to vēl atceraties? Jā, jums ir kopīgs dzīvoklis, budžets, draugi, bet kad pēdējo reizi bijāt sadevušies rokās vienkārši tāpat vien vai kopīgi smējušies par jokiem? Kad pēdējo reizi esi viņu mīļi paķircinājusi vai citiem redzot un dzirdot paslavējusi? Atbildi atklāti – kad tu pēdējo reizi esi pavedinājusi savu draugu? Kur izpalika attiecību sākumposmam raksturīgā novitātes un riska izjūta? Kāpēc tev šķiet, ka orālais sekss neiederas ilgākās attiecībās? Vai arī Kamasutra ir nederīga grāmata pāriem ar stāžu? Atceries, jums taču kaut kur bija saraksts ar seksa pozām, kuras noteikti bija jāizmēģina – vai no šī saraksta viss tika izpildīts? Noteikti, ir taču no šī saraksta kaut kas, ko ir vērts atkārtot! Un neaizmirsti paslavēt savu draugu un pateikt viņam, cik gan viņš ir seksīgs. Un, tici, viņš nepaliks pateicību parādā!
Runāt un dzirdēt
Attiecības, līdzīgi kā dialogu, uztur divi cilvēki, ir jāprot runāt un jāprot klausīties. Esi atklāta un pasaki – vai vienmēr ieklausies tajā, ko saka otra pusīte? Tad kāpēc tu domā, ka viņam ir vienmēr un visur ir jādzird tevi? Kāpēc tu nevarēji piekāpties un jūs kopā nenoskatījāties Walking Dead jaunāko (šaušalīgo un nežēlīgo) sēriju, bet gan bija jāskatās The Vampire Diaries? Vai tev tiešām bija jāsāk skaidroties jūsu draugu klātbūtnē par to, ko viņš bija apsolījis, bet piemirsa izdarīt? Kad pēdējo reizi pie vakariņu galda viņš stāstīja par savu dienu darbā, par lietām, kas patīk viņam – mūziku, filmām, ceļojumiem, mašīnām. Reiz taču jūs runājāt nepārtraukti, kur tas izpalika? Mēs, sievietes, bieži vien pārmetam vīriešiem kūtrumu un noslēgtību, bet vai daļēji mēs pie tā neesam vainīgas? Kompromisu māksla ir viena no sarežģītākām, tomēr tā ir arī efektīvāka un iedarbīgākā attiecībās. Sarunas, svarīgo un ne tik būtisko jautājumu apspriešana veicina tuvības un arī drošības sajūtas rašanos un savā ziņā nostiprināšanu. Ļoti iespējams, ka šajās sarunās atklāsies jauni dzīves mērķi (vai arī jau aizmirstie!), kurus jūs varat sasniegt kopā!
Attiecību veiksmes formula
Kad esi tikko iemīlējusies, tavā vīrietī viss šķiet tik iekārojams un mīļš. Taču, kad rozā brilles krīt un pirmā burvība sāk zust, tu ievēro lietas, kas tev nav pieņemamas. Tevi tracina, ka dažkārt viņš vairākas dienas staigā vienā kreklā vai vakaros sēž pie datora, pētot auto lapas. Tomēr vēl trakāk ir, ja šis attiecību nīgrums piemeklē jūs abus (kad pēdējo reizi nopirki seksīgu apakšveļu?). Tāpēc, lai kaisle un mīlestība nezustu, jums nāksies savam attiecību ugunskuram piešķilt mazliet uguntiņas. Aplūko ieteikumus, kā to izdarīt!

Estētisks izskats
Nekādā gadījumā nedrīkst atstāt novārtā higiēnas jautājumus. Un kas par to, ka esat kopā jau ilgāku laiku? Vai tad tas ir iemesls lietot dezodorantu, tīrīt ausis, lietot sejas masku, skūt kājas vai paduses otras pusītes klātbūtnē? Jā, ir lietas, kuras ir pašas par sevi saprotamas – svaiga elpa, gludas kājas, kopta bikini zona, bet tavai otrai pusītei nav jāzina ar kādiem līdzekļiem tas tiek panākts – saglabā savu sievišķības noslēpuma oreolu viņa acīs! Līdzīgi ir arī ar apģērbu. Nav apstrīdams, ka mīļās izstaipītās sporta bikses, pavalkāts T-krekls vai vecumvecā adītā jaka ir nepārspējami ērtas un mājīgas, bet vai šīs drēbes izceļ tavu augumu? Vai tavs puisis redz tava pavedinošā ķermeņa aprises un slaidās kājas? Tev nav jāvalkā super īsi svārki un krekliņi ar pārāk dziļu dekoltē mājās, tomēr pieguloši legingi un krekliņš, kurā redzams kailais plecs, arī ir visnotaļ pavedinoši!
Pārsteiguma moments
Rutīnā ieslīgt ir visnotaļ viegli: darbs, mājas, mājas, darbs, tikšanās ar vecākiem, tikšanās ar draugiem – un tā pa apli. Neplānoti ierodies pie viņa darbā un uzaicini pusdienās, tādā veidā jūs gūsiet jaunus iespaidus un varēsiet pavadīt laiku kopā. Negaidīti aizsūti viņam SMS, pārsteidz ar romantiskām vakariņām, nopērc biļetes uz teātri, vienkārši aizejat pastaigāties, laikā, kad iepriekš to nekad nedarījāt. Ja neesi sporta fane un viņš skatās kādu nozīmīgu maču, pievienojies viņam (tikai iepriekš noskaidro, par kuru komandu tev jāfano!). Pārsteidz viņu vannas istabā un izbaudiet karstu mīlēšanos. Ļauj viņam no rīta redzēt tavu jauno apakšveļas komplektu un apsoli, ka viņš to varēs palīdzēt novilkt vakarā… Izrādi mazliet iniciatīvas un redzēsi, ka drīzumā arī tavs mīļotais centīsies tevi pārsteigt!
Pastāvīgi un nepārtraukti
Jā, jūs esat kopā, bet vai jūs tā pa īstam paši to vēl atceraties? Jā, jums ir kopīgs dzīvoklis, budžets, draugi, bet kad pēdējo reizi bijāt sadevušies rokās vienkārši tāpat vien vai kopīgi smējušies par jokiem? Kad pēdējo reizi esi viņu mīļi paķircinājusi vai citiem redzot un dzirdot paslavējusi? Atbildi atklāti – kad tu pēdējo reizi esi pavedinājusi savu draugu? Kur izpalika attiecību sākumposmam raksturīgā novitātes un riska izjūta? Kāpēc tev šķiet, ka orālais sekss neiederas ilgākās attiecībās? Vai arī Kamasutra ir nederīga grāmata pāriem ar stāžu? Atceries, jums taču kaut kur bija saraksts ar seksa pozām, kuras noteikti bija jāizmēģina – vai no šī saraksta viss tika izpildīts? Noteikti, ir taču no šī saraksta kaut kas, ko ir vērts atkārtot! Un neaizmirsti paslavēt savu draugu un pateikt viņam, cik gan viņš ir seksīgs. Un, tici, viņš nepaliks pateicību parādā!
Runāt un dzirdēt
Attiecības, līdzīgi kā dialogu, uztur divi cilvēki, ir jāprot runāt un jāprot klausīties. Esi atklāta un pasaki – vai vienmēr ieklausies tajā, ko saka otra pusīte? Tad kāpēc tu domā, ka viņam ir vienmēr un visur ir jādzird tevi? Kāpēc tu nevarēji piekāpties un jūs kopā nenoskatījāties Walking Dead jaunāko (šaušalīgo un nežēlīgo) sēriju, bet gan bija jāskatās The Vampire Diaries? Vai tev tiešām bija jāsāk skaidroties jūsu draugu klātbūtnē par to, ko viņš bija apsolījis, bet piemirsa izdarīt? Kad pēdējo reizi pie vakariņu galda viņš stāstīja par savu dienu darbā, par lietām, kas patīk viņam – mūziku, filmām, ceļojumiem, mašīnām. Reiz taču jūs runājāt nepārtraukti, kur tas izpalika? Mēs, sievietes, bieži vien pārmetam vīriešiem kūtrumu un noslēgtību, bet vai daļēji mēs pie tā neesam vainīgas? Kompromisu māksla ir viena no sarežģītākām, tomēr tā ir arī efektīvāka un iedarbīgākā attiecībās. Sarunas, svarīgo un ne tik būtisko jautājumu apspriešana veicina tuvības un arī drošības sajūtas rašanos un savā ziņā nostiprināšanu. Ļoti iespējams, ka šajās sarunās atklāsies jauni dzīves mērķi (vai arī jau aizmirstie!), kurus jūs varat sasniegt kopā!
Teksts: Jevgēnija Jakovļeva
Attiecību signāli, kuriem būtu jāpievērš uzmanība

Šīs pazīmes attiecībās liecina, ka partneru starpā valda nesaskaņas un saspīlēta gaisotne.
Tu man esi apnikusi
Nav svarīgi, vai viņš tev pateica ko aizvainojošu vai ignorēja. Tāpat kā nav svarīgi, kā tu izturējies pret viņu. Cilvēks ir apveltīts ar izturību. Tomēr ja vīrietis tev ir spējīgs pateikt, ka tu esi viņam apnikusi, būtu vērts aizdomāties vai jūsu attiecības ir harmoniskas un mīlestības pilnas.
Es tev neļauju
Dažām sievietēm šķiet burvīgi, ja pret viņām izturas kā pret bērniem. Taču jūs esat pieaugusi sieviete un jums ir tiesības atgriezties mājās jebkurā laikā, kad vēlaties, sazināties ar to, ko vēlaties, nopirkt visu, ko jūs pašas vēlaties. Un jums nav jāatskaitās neviena priekšā. Vīrietim vajadzētu uzticēties un redzēt jūs kā pieaugušu, inteliģentu sievieti.
Attiecību sākumā biežāk pieļautās kļūdas – atgriezies realitātē!

Attiecību sākums ir tik satraucošs un neprognozējams, ka mēs dažkārt aizmirstam objektīvi novērtēt cilvēku. Mēs aizmirstam iepazīt to, ar ko tiekamies. Mēs daudz jautrojamies, skūpstāmies, sapņojam… Bet tā nebūs mūžīgi. Tāpēc ir jāspēj pakāpties soli atpakaļ un atcerēties, ka mēs šo cilvēku nemaz tik labi nepazīstam. Tas viss šo kļūdu dēļ…
Tu pārāk ātri iemīlies. Tā vismaz tev šķiet. Tu nevari iemīlēties cilvēkā, kuru gandrīz nemaz nezini. Tā ir tikai aizraušanās, kaisle un interese.
Tu pārāk ātri izrādi savas jūtas. Un tas ne vienmēr ir labi. Tu taču nevēlies aizbaidīt cilvēku, kurš vēl nav pārliecināts par to, ko jūt?
Jūs pārāk ātri satuvinieties fiziski. Nevajag steigties. Vispirms tuvībai ir jābūt emocionālai, un tikai pēc tam fiziskai.
Tu ignorē trauksmes signālus. Varbūt viņš pārāk bieži raksta? Varbūt viņš cenšas kontrolēt tavu dzīvi? Tev bieži ir jāattaisno viņa rīcība? Neignorē to visu tikai tāpēc, ka viņš tev uzdāvināja ziedus vai pateica, ka esi skaista.
Tu kļūsti pārlieku uzmācīga. Neviens negrib būt uzmācīgs. Rakstīt pārāk bieži vai pārbaudīt viņa sociālo tīklu kontus vairākas reizes dienā ir tikai dažas pazīmes, kas liecina par to, ka tu esi kļuvusi uzmācīga.
Tu runā par bijušajiem. Neviens nevēlas klausīties stāstos par taviem bijušajiem, un tu visticamāk nemaz negribi zināt par viņa bijušajām. Vismaz attiecību sākumā noteikti.
Tu pārāk ātri izdari secinājumus. Nevajag domāt, ka tu zini cilvēku, ja zini viņam līdzīgos. Katrs mēs esam atšķirīgs.
Tu izseko viņu sociālajos tīklos. Ir pagājis tikai viens randiņš, bet tu jau esi pārbaudījusi viņa Facebook, Instagram, Draugiem profilus. Tas nav vajadzīgs.
Tu attiecības uztver pārāk publiski. Nevajag uzreiz attiecību sākumā likt jūsu kopbildes visos iespējamajos leņķos. Par problēmu publicēšanu nemaz nerunāsim…
Materiāli rakstam no portāla “Soulpost”
Autors: Dieviete.lv
Attiecību problēmas: Ko darīt, ja partneriem atšķiras domas par seksa biežumu?

Lasītājs jautā: “Sieva negrib seksu tik daudz cik es. Ka panākt, lai gribēšana ir abiem?”
Atbild Dzīvesmākslas akadēmijas pasniedzēja Dimantra Antra: “Sieviete vēlas seksu tad, ja vīrietis ir iemācījis, ka caur viņa rokām, pieskārieniem sieviete gūst atslābumu, baudu, kaifu. Sievietei vislielākā bauda ir atslogot smadzeņu sistēmu. Sieviete ikdienā nogurst, pārdzīvo, streso un sekss ir veids, kā vīrietis dod dziļu atslābumu, ja viņš to prot iedot.
Par seksu vajadzētu runāt ārkārtīgi daudz, lai būtu zināšanas, kas ir tas, ko sieviete tajā gaida. Bet vienkārši par to runājot, tas ir dziļš smadzeņu, ķermeņa, nervu sistēmas atslābums, ko iegūst caur orgasmu. Jo tad sieviete atdot milzīgu jaudu savas dzīvības enerģiju vīrietim un savukārt viņš pēc tā jūtas ar enerģiju uztankojies. Bet sieviete atdevusi savu dzīvības enerģiju un jūtas atslābusi. Un abiem no šī procesa ir labums.
Brīdī, kad sieviete jutīs savu enerģijas uzkrājumu, viņa vērsīsies pie vīra, lai atdotu to viņam. Tādēļ vīrietim ir jāiegriež šis ritenis tā, ka viņš procesā prot atslābināt sievieti. Sievietei tas ļoti patiks, jo viņai būs iespēja atslābt un nodot enerģiju vīram.”
Avots: Veselam.la.lv
Attiecību padomi, kurus mēs sniedzam, bet paši tajos neieklausāmies
Katru reizi, kad kāda no mūsu draudzenēm lūdz attiecību padomu, mēs sākam lasīt morāles un uzstājam uz to, ka draudzenei ir jāieklausās. Šausmīgākais ir tas, ka mēs neesam tādā situācijā bijušas, tāpēc ir viegli runāt par otra attiecībām. Bet atzīsti – vieglāk ir runāt, nekā darīt, vai ne? Zemāk ir apkopoti 15 padomi, kurus mēs sniedzam citiem, bet pašas neieklausāmies.
„Pagaidi, līdz viņš tev piezvanīs pirmais”.
Tavā prātā: Ir tik grūti noturēties to nedarot! Dažādi jautājumi visu laiku jaucas pa prātu. Ja nu viņš pazaudēja manu numuru? Ja nu viņš gaida, kad es zvanīšu?
Realitātē: Ja tu viņam patīc, viņš piezvanīs.
„Neesi pārāk viegli pieejama”.
Tavā prātā: Mēs tikai mazliet izklaidēsimies! Viņš taču ir foršs!
Realitātē: Vari nepūlēties nākamajā dienā pārbaudīt, cik neatbildēto zvanu tev ir. Viņš vairs nezvanīs.
„Tu esi pelnījusi ko labāku!”.
Tavā prātā: Bet viņš šķiet ļoti jauks puisis (lasi: esmu super vientuļa).
Realitātē: Tu nolaid savu latiņu un mēģini sevi pārliecināt par to, ka viņš nav nemaz tik slikts ķēriens. Beigu beigās tu kļūdies…
„Varbūt tu viņam nemaz tik ļoti nepatīc”.
Tavā prātā: Varbūt. Bet varbūt viņš tikai tēlo nepieejamo.
Realitātē: Puiši ir vienkārši. Ja tu viņam patīc, tu to jutīsi.
„Nav vajadzības neko sasteigt”.
Tavā prātā: Es gribu viņa bērnu! Viņš ir perfekts!
Realitātē: Patiecoties tavai uzmācībai, tu viņu atgrūdi un pat aizbiedēji. Viņš neatgriezīsies.
„Nespēlējies ar viņa prātu un jūtām”.
Tavā prātā: Tas taču ir tas, ko vīrieši vēlas, vai ne? Viņiem patīk skriet man pakaļ!
Realitātē: Ja tu viņu atgrūdīsi un tad pievilksi, tad tēlosi, ka neesi ieinteresēta, un tad atkal esi… Ne pie kā laba tas nenovedīs. Tas ir fakts.
„Nomierinies”.
Tavā prātā: Ak, šausmas! Ja nu viņš ir ar citu sievieti? Tiekas ar citu? Nav vairs ieinteresēts?
Realitātē: Vai tiešām viņš ir tā vērts, lai tā pārdzīvotu un stresotu? Domāju, ka, nē.
„Neesi izmisusi”.
Tavā prātā: Bet es gribu vīrieti!
Realitātē: Iemācies būt neatkarīga. Tev nav vajadzīgs vīrietis, lai tu būtu laimīga.
„Neizdari uz sevi spiedienu”.
Tavā prātā: Bet kura gan nevēlas sava vīrieša dēļ izskatīties lieliski, un darīt to, kas viņam patīk?
Realitātē: Tev nav jājūtas tā, it kā tu vīrietim visu pasauli būtu parādā.
„Viņš nav tava laika vērts…”.
Tavā prātā: Bet es viņu mīlu! Viņš ir tā vērts!
Realitātē: Viņš ir nenobriedis, nepastāvīgs un neieinteresēts tajā, kas ar tevi notiek. Kāpēc tu vēlies būt ar viņu kopā?
„Tu nevari nevienu mainīt”.
Tavā prātā: Bet varbūt, kas mēs izšķirsimies, viņš sapratīs, ko zaudējis, un mainīsies?
Realitātē: Cilvēki nemainās. Varbūt uz brīdi šķitīs, ka viss ir kārtībā, bet drīzumā tāpat viss ieies vecajās sliedēs. Tāds viņš ir. Pieņem viņu vai pamet.
„Tev vajadzētu viņu pamest”.
Tavā prātā: Kāpēc? Viņš jau neko pārāk sliktu nav izdarījis.
Realitātē: Izrādi sev cieņu. Tu nebūsi laimīga, kamēr neaiziesi.
„Tu traka esi? Neatgriezies pie viņa!”
Tavā prātā: Bet mums pietrūkst kopīgā laikā… Apskāvieni, skūpsti, randiņi… Tas ir daudz labāk, nekā randiņš vienatnē!
Realitātē: Labāk būt vienai, nekā ar nepareizo cilvēku.
„Tu esi pelnījusi daudz labāku vīrieti”.
Tavā prātā: Hmm, visas draudzenes to saka. Bet, vai kāda to arī uztver nopietni?
Realitātē: Tu esi iesprūdusi attiecībās un esi nelaimīga. Neļauj neveselīgām attiecībām sevi iznīcināt.
„Ar laiku kļūst vieglāk”.
Tavā prātā: Man ir grūti tam noticēt… Šķiršanās ir tik grūtas!
Realitātē: Laiks patiesi dziedē. Tikai ļaujies tam.
Avots: Sofeminine.co.uk
Attiecību noteikumi, kuri jāievēro!
Attiecībām ir gan savi plusi, gan mīnusi. Tas nebūs viegli, bet nekas dzīvē tāds nav. Paldies Dievam, ir izstrādāti pārbaudīti noteikumi, kuriem vajadzētu sekot, lai attiecības būtu skaistas, jaukas un mīlošas.
Vienmēr atrisini problēmas
Neignorē radušos konfliktus. Ir svarīgi saglabāt mieru, būt pacietīgai un visu izrunāt. Vienmēr vieglāk ir problēmu noignorēt un gaidīt, kamēr tā pāraug lielā un pretīgā strīdā.
Atrodi laiku
Nekad neļauj partnerim justies pamestam un nenovērtētam. Nekad. Pat ne sliktās dienās. Kad tu esi aizņemta, negaidi, ka laiks atbrīvosies. Plāno un pati atbrīvo laiku. Tieši tad tavs partneris redzēs, cik svarīgs viņš tev ir.
Nodomiem ir jābūt tīriem
Neviltoti nodomi un tīra sirds ir labs veids, kā rūpēties par attiecībām. Ja tavs partneris tevi sāpina, sāpināšana pretī neko neatrisinās. Uguni ar uguni nenodzēsīsi, un ugunsgrēki nekad nebeidzas labi. Svarīgi ir apzināties, kā tikt galā ar šādu situāciju un būt pārliecinātai, ka tava rīcība un sirdsapziņa ir tīra.
Vairo mīļumu
Nav svarīgi, ka jūs jau 30 gadus esat kopā. Arī pēc tik ilga laika, kas pavadīts kopā, ir jāprot iepriecināt partneris. Izsaki komplimentus, uzrīko pārsteiguma randiņu, neskopojies ar apskāvieniem…
Saglabā privātumu
Pēc strīda varētu būt patīkami iet pie draudzenēm ar vīna pudeli un visu kārtīgi izrunāt. Bet ar to vajadzētu uzmanīties, jo ir lietas, kurām būtu jāpaliek privātām. Tu reprezentē sevi, partneri un attiecības, un tu noteikti nevēlies, lai par jums domā un atceras sliktu. Tu strīdu drīz aizmirsīsi, bet draugi atcerēsies, un varbūt pat vēlāk to atgādinās. Saglabā privātumu!
Autors: Dieviete.lv
Attiecību līgums – veids, kā stiprināt jūsu saikni

Mazliet nenopietni par nopietno jeb sastādi arī tu ar savu partneri šāda veida attiecību līgumu un rūpējieties par tā ievērošanu! Kas zina, varbūt drīz pēc tam sekos vēl kāds līgums attiecību stiprināšanai…
- Apsolu klausīties savā partnerī (Pat tad, ja saruna notiek par futbolu, videospēlēm, jaunākajām fantastikas filmām).
- Apsolu katru dienu sazināties ar manu partneri.
- Apsolu būt vienmēr līdzās, kad manam/-ai partnerim/-ei tas nepieciešams.
- Apsolu vienmēr būt godīga/-s pret savu partneri.
- Apsolu neko neturēt noslēpumā no sava partnera (Ja vien tā ir pārsteiguma ballīte).
- Apsolu uz laiku atlikt malā mājasdarbu vai projektu, lai atbalstītu savu partneri, kad viņam/-ai mani vajag.
- Apsolu, ka mans/-a partneris/-e vienmēr visu uzzinās pirmais/-ā.
- Apsolu smieties AR manu partneri nevis PAR manu partneri.
- Apsolu nedarīt neko, kas varētu sabojāt mūsu attiecības.
- Apsolu savam/-ai partnerim/-ei gatavot gardu maltīti.
Ja tiek pārkāpts kāds no līguma punktiem, aizvainotajai pusei ir tiesības izveidot atbilstošu sodu priekš otras puses. Augsti rekomendēts, lai sods tiktu iekļauts abām pusēm pieņemamās robežās.
Ar šo apliecinu, ka piekrītu augstāk minētajiem līguma nosacījumiem
_______________ ___________________
Partneris A Partnere B
Attiecību krīze: Aizdomas par prinča Harija nelaimīgām attiecībām! (+VIDEO)

Saseksas hercogu kaimiņi Santabarabarā, izdevumam “New Idea” ir izstāstījuši pāris detaļas par karaliskā pāra privāto dzīvi. Izrādās, ka princis Harijs lielāko daļa laika pavadot mājās viens pats bez sievas. Viņa kompānija diendienā ir mazais dēliņš Ārčijs un suņi. Interesanti, ka Megana Mārkla regulāri redzēta netālu esošajā viesnīcas kompleksa restorānā “Stonehouse”, kurā viņai esot savs birojs.
Kaimiņi pastāstījuši, ka Megana savā “birojā” ir redzama katru dienu no agra rīta līdz vēlam vakaram. Esot bijušas arī reizes, kad hercogiene tur esot uzturējusies līdz vēlai nakts stundai un mājās atgriezusies pēc pusnakts, bet princis Harijs šajā restorānā vispār nekad nav bijis redzēts… Citi klienti, kuri bieži manījuši Meganu jau sākuši vaicāt vai viņa nav pārcēlusies dzīvot uz viesnīcu, kuras paspārnē ir smalkais restorāns. Šī pieczvaigžņu viesnīca ir kotedžu komplekss ar atsevišķām mājiņām, koptiem dārziem, šie dārzi rūpīgi paslēpj viesnīcas iemītniekus no ziņkārīgo skatieniem, piemēram, bezkaunīgiem fotogrāfiem
Pļāpīgie kaimiņi uzskata, ka attiecību krīzes pamatā ir Meganas Mārklas lielās ambīcijas. Megana plāno kļūt par veiksmīgu biznesmeni un būt prinča sievai un vienkārši mātei esot viņas otrajā plānā. Tagad Meganas prioritāte ir darbs un tikai pēc tam ģimene. 14 miljonu ASV dolāru vērtajā Santabarbaras savrupnamā Megana gan varētu sev modernu biroju, bet viņa nevēloties strādāt mājās, kurās ir mazs bērns, dzīvnieki un vīrs…
Video
Attiecību frāzes, kuras ir svarīgākas par ”es tevi mīlu”

Ikviens sapņo dzirdēt šos trīs svarīgos vārdus no sava mīļotā cilvēka. Diemžēl tie sevī neiekļauj visu. Ar tauriņiem vēderā vien nepietiek, lai izveidotu stipras attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās.
Kuras frāzes ir tik pat svarīgas kā ”es tevi mīlu”.
Es tevi atbalstu
Lai gan varētu šķist, ka tas nav sarežģīti – piekrist partnerim, tomēr daudzās attiecībās šis ir iemesls konfliktiem. Ir jānovērtē, katrs partnera atbalsts.
Es tev piedodu
Mīlošās attiecībās nav jēgas turēt aizvainojumu. Ikviens pieļauj kļūdas. Vissvarīgākais ir piedot.
Es cienu tevi
Daudzi saka, ka mīlestība, uzticēšanās un cieņa ir visu nopietno attiecību svēta trīsvienība. Bez cieņas un pateicības citam cilvēkam nevar būt sirsnīgas jūtas.
Es tevi nepametīšu
Jums nav jāstāv pie altāra, lai atzītu viens otram savu lojalitāti un uzticību. Ir svarīgi būt kopā gan bēdās, gan priekos.
Attiecības. Būt vai nebūt??
Čau… Jau iepriekš saku paldies visiem,kas izlasīs visu un līdz galam un palīdzēs ar ieteikumiem,ko lai daru.. Nezinu pat ar ko lai sāk.. Sakšu par visu pamazām, varbūt būs mazliet haotiski, bet sakāmā man ir daudz.. Dzīvoju ar draugu kopā apmēram gadu.. Esmu pieķērusi,ka skatās visādas porno lapas, labi, to es saprotu, bet tajā skaitā ir arī iepazīšanās saiti – seksam.lv, intim.lv utt.. Skatijos pēc History kompī parādas,ka skatīti sludinājumi – arī tādi kā Vīrietis meklē vīrieti.. utt.. Vienreiz redzēju,ka bija skatīta lapa gejiem.lv.. Neko par to neesmu viņam prasījusi, jo ar viņu ir bezcerīgi runāt- sēž kā ūdeni mutē ieņēmīs.. dažreiz pēc kāda laiciņa sak raudāt.. Runājot par attiecībām : vispār jau saka,ka mīl mani, arī pēc viņa paša redzu,ka neesmu vienaldzīga.. bet tik daudzas lietas pierāda to,ka viņš īsti nenovērtē mani.. Kad es raudu, tad mīļo mani, prasa vai negribu ēst, padzerties, atnes kautko, utt.. bet,kad viss ir labi- skatās Tv, un bieži vien,ja es iztraucēju, dusmojas,ka es uzdodu jautājumus, vai pieeju priekšā utt. Vakar arī atnācu mājās no darba, ieraudzīju kompī šokējošas lietas.. atkal bija visādas porno lapas utml. bet papildus tam viņš bija meklējis darbu… ss.lv tas tā.. bet google.lv ieraksts : algota slepkava, slepkava pret atlīdzību, darbs morgā.. Es jau iepriekš esmu saskārusies no viņa puses ar tādām lietām,ka uzzināju,ka man neko nepasakot gribēja braukt uz ārzemēm par naudu apprecēties ar kautkadu sievieti.. man viņš teica,ka jābrauc pie vecākiem, ,ka vecāki dabūs mantojumu.. es jau brīnijos,kā var būt,ka tik daudz naudas būs,ka domāja par tiesību likšanu, par mašīnas pirkšanu utt.. , iespēju īrēt citu dzīvokli.. Uzzināju, pateicu- ja brauks, tad mūsu attiecības būs beigušās.. Protams, nekur neaizbrauca.. Paris mēnešus dzīvoja uz mana rēķina, palīdzēju kā vien varēju, pat savas zeķes tiku devusi, jostu, jo pat no apģerba nebija viņam nekā daudz.. Tā kā man nauda nemaz nav svarīga- tieši tādā ziņā, ka ja vīrietim nav naudas, viņš nav nekas.. tāpēc domāju,ka nāks laiks, varbūt mainīsies. Bet nekā laikam.. Uzzināju pēctam,ka viņš pat no manis pašas ir zadzis naudu, pa mazam, bet tomēr- tā ir mana. Nesis bez manas ziņas bija manu auskaru uz lombardu, kad viņa draugs teica,ka labāk nevajag- ko teikšu es,kad uzzināšu, viņš pat nereaģēja… kad es viņam pašam šo visu prasiju paskaidrot- vinš teica,ka mājās nebija,ko ēst, tāpēc tā darija…Bija gadijums,ka gribeja pardot savu nieri.. Mekleja ari informaciju par dveseles pardosanu..Pirms mēs sakām draudzēties viņš arī zaga- bija pat tiesa par dzīvokļa zādzību.. Pašam viņam daudz kredīti paņemti, negatīva kredītvēsture…nu mēslos līdz pat matu galiņiem.. Bet bija arī gadījums,kad viņš strādāja vienā citā pilsētā un tur no darba devējiem bija nozadzis telefonu , ielicis lombardā, par to naudu man uztaisīja mazu dzimšanas dienas galdu.. to es ,protams, tikai pēc kāda laika uzzināju..Piedevu. Protams. Pēc tās reizes arī zadzis nav.. cik es zinu. Toreiz par to telefonu bija teicis man,ka tētis atdevis… Nu kautkā neticējās,ka tā bija, nojauta jau bija,ka kautkas nav tīrs. Pirms kādiem 2 mēnešiem mani draugiem.lv saka skatīties kautkāds profils.. prasiju draugam, kas tā par meiteni ir.. jo bija viņa draugos kā viena no pēdējiem draugiem. Viņš vēsā mierā neko neteica, teica,ka no skolas laikiem meitene.. nu ok,ja tā tad tā. Likos mierā.. Tad atkal katru dienu gandrīz vai viņa mani skatījās.. prasīju draugam otreiz,kas viņa ir,kāpēc mani skatās- viņš pasmīnēja un teica,ko viņš zinot,kāpēc viņa skatās,lai es bloķējot,ja negribu,lai skatās mani.. Protams, nebloķēju.. ko tas līdzēs? Uzrakstīju vēstuli – kāds bija apmeklējuma mērķis, ko vēlējās.. Un pieminēju,ka mums ir viens "kopīgs" draugs – uzrakstīju vārdu uzvārdu (mana drauga).. Šī man atbildēja,ka draugu nekad nav par daudz..neko nevēlējās,ka skatijās..Un re,kas notika tālāk! Viņa nobloķēja mani un manu brāli!! Kādā sakarā manu brāli??? Tas jau lika man aizdomāties… Jo tā meitene uzradās tieši tad,kad draugs stradāja tajā pilsētā,kura tai meitenei bija rakstīta profilā.. un mans brālis arī tur bija uz vienu vai 2 dienām bijis pastrādāt.. un stāstija,ka esot tur viena kaimiņiene bijusi meitene kautkada.. Draugs pēctam aizbrauca uz saviem laukiem uz kādu nedēļu.. ar mani kontaktējās diezgan maz- teica,ka esot jāstrādā , tad gulēja , utt… Bet kā vēlāk uzzināju, viņš tajā laikā bija izdzēsies no esošajiem draugiem, uztaisījis jaunus, tur sarakstijies ar viņu, sazvanījās, pa pussstundai bija runājis.. To,ka uztaisījis jaunu profilu draugiem.lv nejauši uzķēru, atverot jaunu Mozilla lapu, tur piedāvāja restore old session….kautkā tā.. nu es uzspiedu, bet tur jau parādijās- drauga profils draugos.. seksa lapas.. skatījos,ka ielicis bija sludinājumus 2 lapās- vienā,ka meklē meiteni, ka dzīvo ar vecākiem.. otrs sludinājums, meklē darbu, jebkādā jomā.. bet abas lapas,kur bij ielicis bija seksa lapas.. Es biju šokā, noraudaāju visu vakaru… gandrīz izsķīrāmies.. bet es viņam paprasīju ,lai iedod paroli, lai varu paskatīties vēstules draugos..negribēja no saakuma dot, jo teica,ja jau es viņu pasūtīšu, tad nav jau jēga dot.. bet tomēr iedeva.. izlasīju vēstules,ko bija sarakstījies ar to meiteni.. itkā nekas ar krāpšanu saistīts nebija… bet runa gāja par mani nedaudz- viņa bija prasījusi, ko manam draugam teikšu es, kad uzzināšu,ka viņš ir uztaisījis profilu.. Viņš bija atbildējis,ka viņam tas ir vienalga.. Un no sakuma viņam profils kā izrādijās bija uztaisīts ar nepareizu vārdu un uzvārdu.. pēctam bija nomainījis.. un tai meitenei to skaidroja ar to,ka viņam jameklē kontakti, tapēc uzrakstīja pareizu.. Savu profilu bija uztaisījis no mana brāļa profila , viņam pašam nezinot.. Brālis to uzzināja, bija dusmīgs., bet arī neko pagaidām par to nav teicis.. Tai meitenei mans draugs bija prasijis- ka patik vina jauna bildite, kuru bildejusi biju es.. Ar mani vins draugos gandriz nesarakstas, to skaidro ar to,ka vins mani redzot katru dienu, kapec vel sutit sms, kapec sarakstities draugos.. Krāpis mani nav itkā, nu klāt jau neesmu bijusi, un neviens nav teicis..itka vins puisis ir teicis,ka viena disene esot bijis, un krapis mani ar vienu meiteni..Draugs teica,ka vini tikai akstijusies, nekas nopietns nebijis.. ka tur bija, nezinu. bet ar meitenēm tusiņos gan ir bijis, Vienreiz piedzēries atnāca mājās, ka pat parunāt nevarēja.. jau toreiz gribēju paartraukt visu.. bet mamma teica,ka visādi var gadīties, jāpiedod pirmo reiz.. vairāk tā nav darījis.. Jau sen esmu gribējusi vienkārši visu to izbeigt. Bet viņš man ir parādā naudu. Tāpēc zinu,ka naudu pēctam nedabūšu.. Bet vai ir vērts kautko turpināt..? Kā lai vedu viņu pie prāta, lai viņš tiešām paardomā, kas viņam ir svarīgs,,kas nav.. laikam jau vienīgi širšanās liks saprast, vai ne? Ko viņš zin,ka es viņam esmu piedevusi.. gan jau piedošu atkal.. Man vairs nav spēka… Tas lielos vilcienos viss. 🙁
Attiecības: Kāpēc viņš ir greizsirdīgs?
No sākuma varbūt tev viņa greizsirdība netraucēja. Pat šķita mazliet mīlīga. Bet pēc tam izprašņāšana kļuva biežāka, skarbāka un uzstājīgāka. Greizsirdība spēj iznīcināt par spēcīgākās jūtas.
Kāpēc viņš ir greizsirdīgs?
Iemesli var būt dažādi – sākot ar kompleksiem, kuri velkas līdzi jau kopš bērnības, un beidzot ar sāpīgu attiecību pieredzi, kad vīrietī raisīja pārliecību, ka sievietēm nevar uzticēties. Daudzi vīrieši ir nepārliecināti par sevi un netic, ka viņš kādai sievietei varētu pa īstam patikt. Tāpēc caur savu greizsirdību izrāda savu piesardzību. Kas, diemžēl, dažreiz kļūt pārāk uzmācīga.
Kā komunicēt ar greizsirdīgu vīrieti?
Neprovocē viņu
Tavs vīrietis ir tiesīgs zināt, kur tu esi un ko dari. Pamēģini sevi nostādīt viņa vietā. Tu arī gribētu zināt. Nevajag kliegt “tā nav tava darīšana”, atslēgt telefonu, slēpt savas mantas un melot. Protams, ka tas viņā raisīs aizdomas! Esi maksimāli godīga un atklāta.
Uz jautājumiem atbildi mierīgi
“Nu, kur tu biji?”, “Kas viņš ir?”, “Kāpēc tu nepiezvanīji?”. Jā, šie jautājumi dažkārt var pamatīgi pakutināt nervus. Tā vien gribas “uzsprāgt” un aizcirst durvis. Vai tiešām viņš tev neuzticas un neciena tavas jūtas? Bet, tiklīdz tu sāksi dusmoties vai izvairīties no atbildes, vīrietis sadusmosies vēl vairāk. Centies uz jautājumiem reaģēt mierīgi un atbildēt laipni. Patāv iespēja, ka drīz vien viņš nomierināsies un problēma pati atrisināsies.
Izsaki viņam komplimentus
Daudzu greizsirdīgu vīriešu problēma ir tajā, ka viņiem ir zems pašnovērtējums. Bet, tu vari to ietekmēt. Atgādini viņam, ka viņš tev ir labākais un vienīgais. Izcel viņa panākumus un palutini viņu. Tiklīdz tu pārstāj vispār izteikt komplimentus, viņa prātā veidojas virkne jautājumu: “Nav komplimentu, tātad es viņai neesmu pats labākais. Bet, kurš tad ir?” Un tur tad parādās greizsirdība…
Ļauj viņam saprast, ka tu par viņu domā
Ja apstākļi ir sakrituši tā, ka jūs pašlaik neesat līdzās, neaizmirsti viņam atgādināt par sevi un savu nostāju pret viņu. Aizbrauci komandējumā uz pāris dienām? Noteikti paziņo viņam, kur esi un pasaki, ka ilgojies. Tev pāris stundas ilgāk jāpaliek darbā? Paziņo viņam par to, lai viņš nedomātu, ka tu kaut kur klaiņo apkārt.
Pret citiem vīriešiem izturies pēc iespējas neitrālāk
Tavam vīrietim ir jābūt pārliecinātam, ka viņš tev ir svarīgākais. Tas nozīmē, ka nevajag ķiķināt ar saviem draugiem-vīriešiem viņa klātbūtnē. Vienkārši padomā, kā tu justos, ja viņš būtu tavā vietā un to pašu darītu ar sievietēm. Kad mīļotais cilvēks ir blakus, viņam ir jābūt tavās acīs tam interesantākajam cilvēkam.
Jā, varbūt būs sievietes, kas teiks, ka ar tādu greizsirdīgu vīrieti vispār nevajadzētu būt kopā, bet sirdij nepavēlēsi. Ir reizes, kad cilvēks ir jāpieņem tāds, kāds viņš ir un ir jāmēģina palīdzēt situāciju vērst par labu.
Autors: Dieviete.lv
Attiecības var izdoties tikai tad, ja tev ir arī pašai sava dzīve
Tu noteikti zini, ka jebkurās attiecībās kaut kas ir jāziedo. Cilvēki atsakās no savām piektdienas vakaru izklaidēm, kaitīgiem ieradumiem un pat dzimtās pilsētas vai valsts!
Atrast kādu īpašu cilvēku, kam var uzticēt sevi un savu sirdi, nav viegli. Tad, kad tu tādu cilvēku atrodi, tas nenozīmē, ka tev ir jāatsakās no savas iepriekšējās dzīves. Patiesībā, laika veltīšana sev attiecībām nāk tikai par labu, jo:
Jums netrūks tematu, ko apspriest. Vai zini kādu pāri, kas mācījās skolā kopā, dzīvo kopā un strādā kopā? Diez, par ko viņi runā? Viņi zina visu, kas notiek dienas laikā, jo ir kopā gandrīz 24/7. Visbiežāk tādas attiecības ilgi neizdzīvo.
Tava dzīve kļūs interesantāka. Tev uzradīsies jaunas idejas, plāni, draugi un hobiji! Un ir jāpriecājas, ja arī partneris spēj atklāt to pašu. Tas nozīmē, ka jūs cits citam nekļūsiet garlaicīgi. Un cilvēkam vispār ir tāda daba, ka viņam ātri kļūst garlaicīgi…
Tu nezaudēsi pašpārliecinātību. Kad tu iemācies sevi darīt laimīgu, neatkarīgi no tā, ko citi saka vai dara, tu kļūsti pašpārliecinātāka. Kad tu kotrolē to, kas dzīvē tevi dara laimīgu un kas, nē, tu kļūsti pašpārliecinātāka. Tevi nesatrauks tās meitenes, kas spiež «patīk» tava vīrieša bildēm sociālajos tīklos, jo tev vienkārši nebūs laika par to domāt.
Tu nepazaudēsi sevi. Kad tu esi ar kādu romantiskās attiecībās, tas paņem daļu tavas dzīves. Ja tu regulāri nedarīsi kaut ko šķirti no savas otrās pusītes, tu sevi pazaudēsi, pašai nemanot. Protams, laika gaitā mēs visi dabiski maināmies, bet tu negribi atjēgties pēc vairākiem gadiem un saprast, ka jau ļoti sen neesi pievērsusies savam agrāk iecienītajam hobijam. Turpini darīt to, kas tev patīk. Nav pat svarīgi, ko tu dari, kamēr tu dari kaut ko pati priekš sevis.
Tas mazina spiedienu pret otru cilvēku. Nevienam nevajadzētu būt atbildīgam par tavu laimi, kā tikai tev. Kad tu visu savu laiku pavadi ar otro pusīti, tu sāc paļauties tikai uz to cilvēku, cerībā, ka viņš tev liks justies labi. Tad, kad viņš tev pārstāj veltīt visu savu laiku, tu sāc justies nomākta un pat dusmīga. Tas nenotiks, ja veltīsi arī laiku pati sev.
Tas darīs tavas attiecības labākas. Gribi dzirdēt patiesību? Tu nevari ar kādu būt laimīga, ja tu neesi laimīga ar sevi. Tā kā, beidz čīkstēt par to, ka tavs vīrietis dodas izklaidēties ar saviem draugiem, un dodies tikties ar draudzenēm!
Avots: Bolde.com













































































