Ja tu vēlies, lai tava diena izdodas, ir produktīva un veiksmīga, katru rītu veltī pāris minūtes maziem rituāliem. Tie vairos tavu pašpārliecinātību un motivēs aktīvam darbam.

Notici veiksmīgam priekšmetam

Bieži vien var dzirdēt, ka cilvēki stāsta par saviem veiksmīgajiem krekliņiem, apakšbiksēm, zeķēm, monētām, atslēgu piekariņiem un citiem priekšmetiem. Tev ir tāds priekšmets? Nav? Tad steidz tādu atrast!

Piemēram, iedomājies par kaut ko, kas bija tev līdzi vai uzvilkts veiksmīgā brīdī/ notikumā. Kāpēc gan tas nevarētu nest tev veiksmi vēl kādreiz?

Tam nav jābūt nekam lielam. Tā var būt arī poga mēteļa kabatā. Galvenais, lai tu notici tam, ka šis priekšmets spēj nest tev veiksmi!

Dominējošā poza

Kājas plecu platumā, rokas uz gurniem. Ja tu nedaudz pastāvēsi šajā dominējošajā pozā, tu uzlādēsi sevi ar pārliecību par sevi un gūsi spēku pieplūdumu.

Pirms sapulcēm, darba pārrunām vai prezentācijām tas ir īpaši iedarbīgi. Sajūti savu spēku un pielieto to praksē!

Aizdomājies par veiksmīgu iznākumu

Tā ir kā maza meditācija. Pirms došanās ārā no mājas vizualizē dienas gaitu. Iedomājies, kā notikumiem būtu jārisinās un notice, ka tā arī būs. Dari to katru dienu mēneša garumā un tu pamanīsi, ar kādu viegluma sajūtu tu dodies pretīm jaunai dienai!

Nereti bērnu kārotākā dāvana dzimšanas dienā ir telefons, lai dalītos ikdienā piedzīvotajā gan ar vienaudžiem, gan sociālajos tīklos. Bērniem un jauniešiem ir svarīgi iet līdzi laikam un tehnoloģiju plašajām iespējām, lai neatpaliktu no saviem vienaudžiem, bet līdz ar modernajām tendencēm nāk jaunas atbildības gan vecākiem, gan tehnoloģiju ražotājiem. Bērnam domātu viedtālruni ir jāsagatavo un jāpielāgo attiecīgā vecuma vajadzībām un galvenokārt drošībai. Tehnoloģiju uzņēmuma Huawei eksperte sniedz praktiskus padomus, kā sagatavot bērnu un viņa viedtālruni drošai lietošanai.

1. Drošības pamatā – komunikācija ar bērnu

Visa pamatā ir veiksmīga komunikācija starp vecākiem un bērnu no pirmās tālruņa lietošanas dienas. Izklāstot bērnam savu pieredzi un piedzīvotās neveiksmes, bērns jutīsies drošāk un dalīsies ar sev neskaidriem jautājumiem vai piedzīvotām nepatīkamām situācijām. “Apgūstot jaunā viedtālruņa piedāvātās iespējas, bērni priecāsies par kopā pavadītu laiku ar vecākiem un labprāt komunicēs par saviem jaunatklājumiem. Bērna un viedtālruņa sagatavošana drošai lietošanai var izvērsties par patīkamu piedzīvojumu abām iesaistītajām pusēm, kura laikā var mācīties viens no otra un nostiprināt savstarpējās attiecības,”stāsta Gunta Kursiša-Butkāne, “Huawei Mobile Services” Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.

Viedtālruņu un interneta plašās iespējas paver jaunu pasauli bērna acīm, kur iespējams komunicēt ar draugiem, dalīties sev interesējošās lietās un attīstīt radošos talantus. Vecākiem kopīgi ar bērnu, izvērtējot nepieciešamās vadlīnijas drošai tālruņa lietošanai, būs vieglāk garantēt patīkamu un no riskiem brīvu lietotāja pieredzi.

2. Dalīšanās iespējas sociālajos tīklos

Pirms uzticēt mazajam lietotājam viņa pirmo viedtālruni, vecākiem ir jāuzņemas atbildība un jānodrošina bērnam izpratne par to, kā droši lietot internetu un pats galvenais – kā pasargāt sevi no ļaundariem. “Bērni nereti vēlas sekot pasaules tendencēm un dalīties savos ikdienas piedzīvojumos populārākajās sociālo tīklu vietnēs, tāpēc it sevišķi svarīgi ir izklāstīt, ar kādu informāciju ir droši dalīties. Pie sensitīvas informācijas noteikti var pieskaitīt foto vai video ar dzīvesvietu un tās apkārtni, personīgo tālruņa numuru un citu bērnam vai ģimenei personīgu informāciju. Kopīgi  pārrunājot, ko ir droši publicēt citu acīm un ko nē, vecākiem būs lielāka pārliecība par bērna darbībām interneta vidē,” uzsver eksperte. 

Tāpat īpaši jāuzsver, kā rīkoties, kad kādā no interneta platformām ir ierakstīts komentārs pie ieraksta vai uzsākta saruna no svešinieka puses. Šajā gadījumā bērnam ir jāizskaidro, ka šāda situācija ir līdzvērtīga reālajā dzīvē sastaptam svešiniekam uz ielas, un jāizvairās no kontakta labākajā gadījumā, bloķējot ieinteresēto personu. Laikus informējot bērnu par potenciālajiem draudiem interneta vidē, abi – gan vecāki, gan bērns, jutīsies drošāk un zinās, kā rīkoties nestandarta situācijās nākotnē. 

G. Kursiša-Butkāne atgādina: “Līdz ar aktīvu dalību sociālajos tīklos un citās lietotnēs ir jāuzsver kiberdrošības nozīme. Stingras paroles izveide ir pirmais solis ceļā uz drošāku lietotāja pieredzi. Kopā ar bērnu ir jāuzrauga viņa esošie profili sociālajos tīklos un jāizveido katram portālam sava unikālā parole, sastādot to no dažādām rakstu zīmēm un simboliem, kā arī nesaistot to ar viegli uzminamu informāciju kā, piemēram, mājdzīvnieka vārds vai bērna dzimšanas dienas datums.”

3. Piemērotas lietotnes katrai vecuma grupai

Kopā ar jaunākajiem tehnoloģiju risinājumiem tiek izstrādātas arī dažādas satura un aktivitāšu pārraudzīšanas funkcijas. Tādā veidā vecākiem ir lielāka kontrole par to, kādām lietotnēm bērnam ir pieeja un vai viņam pieejamais saturs būs atbilstošs vecumam. 

“Šādas pārraudzīšanas funkcijas ir būtisks vecāku rīks cīņā ar nepiemērotu saturu mazākajiem tālruņu lietotājiem. Īpaši svarīgi ir izvērtēt, kuras lietotnes vai spēles būs atbilstošas konkrētajai vecuma grupai. Lai atvieglotu bērniem pieejamo lietotņu izvērtēšanu, Huawei oficiālajā lietotņu veikālā AppGallery ir izveidota vecuma ierobežošanas funkcija, kas lietotņu veidotājiem liek norādīt satura piemērotību attiecīgajam vecumam. Lietotnes tiek kategorizētas vecuma grupās no 3+ līdz 18+. Tādā veidā, vecākiem iestatot tālrunī bērna vecumu, AppGallery piedāvās piekļuvitikai tādām lietotnēm, kas būs piemērotas bērna vecuma grupai un saistošas viņa interesēm,” skaidro eksperte. 

Par lejuplādētajām lietotnēm arī ir jārūpējas, tās regulāri atjaunojot. Ražotāju paredzētie programmu atjauninājumi bieži paredz jaunu drošības līmeņu instalāciju, kas palīdz, lietotājam nemanot, novērst datu noplūdi vai ļaundaru mēģinājumus iegūt presonīgus datus un lietotājam svarīgu informāciju. Neregulāra tālruņa un tajā esošo lietotņu atjaunināšana var arī ievērojami palēnināt ierīces darbību un lieki patērēt baterijas jaudu.

Līdz ar vecumam atbilstošām lietotnēm svarīgi ir ierobežot patērēto laiku tālruņa lietošanai, atvēlot pietiekami daudz laika mācībām un fiziskajām aktivitātēm. Šobrīd, mācībām notiekot attālināti, bērns ilgu laiku pavada iegrimis tālruņa vai datora ekrānā, tāpēc ir svarīgi iekļaut bērna dienas plānā laiku fiziskām nodarbēm un komunikācijai ar ģimeni, lai netiktu zaudētas iespējas socializēties ar tuviniekiem un izkustēties.

Oktobrī pasauli pāršalca ziņa, ka nīderlandietis uzlauzis ASV prezidenta Donalda Trampa “Twitter” kontu, vienkārši ar piekto reizi uzminot paroli. Vismaz uz īsu brīdi viņam bija iespēja uzrunāt 87 miljonus Trampa “Twitter” sekotājus. Arī Latvijā hakeru uzlauzti privātpersonu un uzņēmumu konti nav vairs retums. Tā septembrī tika uzlauzts biznesa ziņu portāla db.lv konts “Facebook”. Arī “Rīgas satiksmes” “Facebook” lapa cieta no atkārtota uzbrukuma. Krāpniekiem ar viltus e-pasta palīdzību ir izdevies pārņemt dziedātāja Intara Busuļa “Instagram” kontu. Par virtuālo krāpnieku upuriem ir kļuvušas arī Latvijas tenisa zvaigzne Aļona Ostapenko, radio Star FM ētera balss Maija Rozīte-Krištopane un bijusī svarcēlāja Rebeka Koha – viņām tika uzlauzti “Instagram” konti. 

Šie piemēri diemžēl skaudri parāda, ka uzlauzt sociālo tīklu kontu vai ar viltu iegūt vai pat vienkārši uzminēt ieejas paroles nemaz nav tik sarežģīti vai laikietilpīgi, tas var būt pat 5 minūšu jautājums. Ne vienmēr kibernoziedznieku mērķis ir nozagt sociālo tīklu kontus ar gana lielu sekotāju skaitu. Ļaundari bieži vien cenšas arī uzlauzt vai iegūt pieejas pēc iespējas lielākam sociālo tīklu kontu skaitam, visbiežāk cerot, ka daļa no šo kontu īpašniekiem pakļausies šantāžai un, lai atgūtu savu profilu, ļaundariem pārskaitīs zināmu naudas summu. 

Ja konts ir uzlauzts, jārēķinās, ka bez personas datu nozagšanas ļaundari var piesavināties vai izdzēst visu saturu, publicēt nevēlamu saturu, nosūtīt informāciju visiem sekotājiem un veikt citas nevēlamas darbības. Slavenībām, influenceriem un uzņēmumiem, kuri ieguldījuši lielas pūles un bieži vien arī ievērojamus finanšu resursus savu sociālo tīklu profilu satura veidošanā, to pazaudēšana var būt ārkārtīgi nepatīkama un nest būtiskus zaudējumus, iespējams var ciest personas vai uzņēmuma reputācija. Arī ikvienam cilvēkam šādas situācijas var sagādāt lielas raizes un iespējams ciest finanses. 

Kas būtu jāzina ikvienam, kurš pārvalda savus vai uzņēmumam piederošus sociālo tīklu profilus, par drošu uzvedību internetā? Kā personas privātā profila drošība ir saistīta ar viņa pārraudzīto uzņēmuma profilu drošību? Drošības programmatūras “ESET” tehnoloģiju konsultants, IT inženieris Egils Rupenheits atgādina par visbiežāk sastopamajām drošības problēmām un būtiskākajiem drošības principiem, kas jāievēro katram, kuram ir profils sociālajos tīklos. 

Viegli atminama parole – joprojām visbiežākā ķļūda

Viena no vienkāršākajām, bet dārgākajām drošības problēmām, ar kuru var saskarties ikviens, kas pārvalda savu vai uzņēmuma sociālo tīklu kontu, ir paroļu zādzība. Diemžēl cilvēki lielākoties joprojām izmanto viegli paredzamas paroles, kuras, piemēram, satur vienkāršas ciparu kombinācijas, piemēram, 2020, vai kādus atslēgas vārdus vai frāzes, kas, zinot personu vai uzņēmumu, ir viegli atminamas. Iepriekš minētajā piemērā ar Trampu, izrādījās, ka viņa “Twitter” parole ir “maga2020” – abreviatūra MAGA apzīmē Trampa slaveno saukli “Make America great again” (“Padarīsim Ameriku atkal diženu”). Jāņem vērā, ka ļaundari izmanto arī īpašas programmas, kas analīzē cilvēka vai uzņēmuma publicēto informāciju sociālo tīkla profilā, tādējādi apkopojot iespējamos atslēgvārdus un pēcāk tos izmantojot, lai radītu paroļu kombinācijas, kuras izmēģina, lai iekļūtu lietotāja profilā. 

E.Rupenheits uzsver, ka, lai izvairītos no paroļu atminēšanas, ieteikums ir izmantot unikālas, sarežģītas paroles, kuras nav saistītas ar to informāciju, kuru cilvēks publisko par sevi sociālajos tīklos. Jāpievērš arī uzmanību nelietot vienādas paroles ieejai e-pastā un sociālajos tīklos. Protams, mūsdienās, kad ir tik daudz pieeju dažādiem resursiem un rīkiem internetā, padsmit paroļu iegaumēšana ar sagādāt lielas grūtības, taču jāatceras, ka ir iespējams lietot bezmaksas paroļu ģenerēšanas rīkus, ko var lejupielādēt savās viedierīcēs. Tiem, kas pārvalda gan savus, gan uzņēmuma sociālos kontus, ir jāuzstāda dažādas paroles, lai ieietu savā personiskajā un uzņēmuma kontā. Paroles ieteicams arī salīdzinoši regulāri – reizi trijos mēnešos vai vismaz reizi pusgadā – mainīt. 

Ieeja sociālajos tīklos līdzīgi kā ar kredītkarti – ar divu faktoru autentifikāciju

Papildu drošību kontiem sociālajos tīklos nodrošina arī divu faktoru autentifikācija (saukta arī par divu soļu verifikāciju) – pēc paroles ievadīšanas jums papildus tiek lūgts ievadīt, piemēram, īpašu uz tālruni saņemtu ieejas kodu. Turklāt jums tiek lūgts apstiprināt ieeju katru reizi, kad mēģināt to izdarīt no pārlūkprogrammas vai mobilās ierīces, kuru parasti neizmantojot sociālo tīklu apmeklēšanai. Šis drošības pasākums arī brīdinās uzņēmuma sociālo tīklu administratoru par nesankcionētiem mēģinājumiem ieiet uzņēmuma sociālo tīklu profilā. Divu faktoru autentifikācijā ir daudz drošāka par tikai paroles lietošanu, jo prasa identitātes pierādīšanai izmantot nevis vienu, bet divas dažādas metodes. Labs piemērs ir kredītkarte. Izņemot naudu, arī nepieciešams lietot divu faktoru autentifikāciju – karti un PIN kodu. Uzņēmumiem ieteikums ir izmantot paroļu pārvaldības sistēmu, lai nodrošinātu piekļuvi kontu pārvaldībai, neizpaužot faktisko ieejas informāciju citām trešajām pusēm. Šāds rīks palīdz saglabāt nemainīgus ieejas datus, vienlaikus pārvaldot tās puses vai personas, kurām ir iespēja piekļūt kontiem. Uzņēmumiem ieteicams būtu arī nodrošināt apmācību darbiniekiem, kuriem ir piekļuve uzņēmumu sociālo tīklu kontiem, un skaidri noteikt pienākumus un vadlīnijas drošai tiešsaistes uzvedībai. 

Izvairieties no publiskiem bezvadu interneta tīkliem

Publiskajos bezvadu interneta tīklos bieži ir drošības “caurumi”. Viens no izplatītākajiem draudiem ir tā sauktais Man-in-the-Middle (MitM) uzbrukums, kas ietver nelikumīgu informācijas pārtveršanu. Kad dators vai telefons izveido savienojumu ar internetu, dati tiek nosūtīti no punkta A (datora vai telefona) uz punktu B (pakalpojums / vietne), ļaunprātīga persona var iejaukties starp šīm datu pārraidēm un nolasīt sūtītos datus. Tādā veidā tas, kas bija privāts, pēkšņi kļūst publisks. Ja ierīcei nav jaunākie operētājsistēmas atjauninājumi vai atbilstoša pretvīrusu aizsardzība, ar ļaunprātīgu programmatūru inficēts publiskais bezvadu interneta maršrutētājs, var bez lietotāja ziņas inficēt ierīci laikā, kad tiek izmantots bezvadu internets. Tāpēc brīžos, kad jūs strādājat ar konfidenciālu informāciju, izmantojot lietotājvārdus un paroles, nav ieteicams izmantot publiskos bezvadu interneta tīklus. Taču, ja nav citu interneta iespēju, tad viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt publiskajā bezvadu interneta tīklā pārsūtīto informāciju, ir izmantot virtuālo privāto tīklu, kas tiek saukts arī par VPN. Šādā gadījumā dati, kas tiek nosūtīti, pārlūkojot internetu, tiek šifrēti.

Ko darīt, ja konts tomēr ir uzlauzts vai ļaundari ieguvuši pieejas datus?

Pārsvarā personas vai uzņēmuma profila piekļuves dati tiek piesavināti, izmantojot sociālo inženieriju, DNS nolaupīšanu vai krāpšanu. Ja kādā sociālajā tīklā pazaudējat savu kontu, “ESET” tehnoloģiju konsultants iesaka nekavējoties sazināties ar šī tīkla atbalsta dienestu un jāievēro norādītās konta atgūšanas procedūras. Piemēram, ja ļaunprātīga persona pārņēmusi jūsu “Facebook” kontu un mainījusi ar to saistīto e-pasta adresi, tad jums “Facebook” palīdzības centrs nosūtīs ziņojumu ar īpašu saiti e-pasta atjaunošanai. Atcerieties nepakļauties šantāžai un kibernoziedzniekiem nemaksāt naudu par konta atgriešanu, jo visticamāk pēc tam, kad būsiet samaksājis naudu, viņi vienkārši pazudīs un savu profilu sociālajos tīklos jūs neatgūsiet.

Katru gadu Tēva dienu Latvijā atzīmē septembra otrajā svētdienā, šogad to svinēsim 13. septembrī. Visjaukākās dāvanas ir tās, kuras radām paši. Arī tad, ja bērns vēl ir mazs un spēj izgatavot tikai pavisam vienkāršu lietu, tam ir milzīga emocionāla nozīme. Pašu veidotu dāvanu nozīmi skaidro Rimi Bērniem eksperte, psiholoģe Iveta Aunīte, bet idejās, kā pārsteigt tēti, dalās bērnu lietu eksperti Klāvs, Lība un Sāra Smildziņi.

Kāpēc ir svarīgi dāvināt tētim pašu gatavotas dāvanas 

Rimi Bērniem eksperte, psiholoģe Iveta Aunīte atzinīgi novērtē faktu, ka arvien vairāk sabiedrībā tiek apzināta tēva loma un nozīme gan meitas, gan dēla turpmākajā dzīvē: “Mīļa buča, sirsnīgs apskāviens un paša mazuļa zīmēts apsveikums var būt aizkustinoša dāvana katram tētim. No pusaudžiem tētim varētu būt patīkami saņemt apskāvienu un atzīšanos – tēt, es tevi tik ļoti mīlu! Arī pieaugušie bērni gan svētkos, gan ikdienā var iepriecināt savu tēti ar kādu dāvaniņu un vārdiem “tu man esi ļoti vajadzīgs, cik labi, ka tu man esi!””

Arī mammas var piedalīties apsveikuma zīmēšanas, pasākuma rīkošanas vai kūkas cepšanas procesā. Svarīgi parādīt bērniem, ka tētis ir mīļš un svarīgs, un ļaut arī tētim tādam justies. Ieguvēji būs visi! Labāk vairāk piedomāt, lai apsveikums radītu pozitīvu pārdzīvojumu, lai tētis redzētu, ka bērni ir centušies, nekā nopirkt kaut ko gatavu veikalā. “Varbūt ne tik perfektā meitas vai dēla ceptā kūka sildīs tēta sirdi vairāk nekā vissmalkākajā konditorejā iegādātā,” iedrošina Rimi Bērniem eksperte. 

Kupls ziedu pušķis apgleznotā puķu podā

“Šīs dāvanas izgatavošanai būs nepieciešams puķu pods neitrālā krāsā, vislabāk – balts, krāsas un otas apgleznošanai, kā arī kāds trafarets. Mēs izmantojām ūsu trafaretu, lai izdotos uzgleznot perfektās ūsas,” stāsta Rimi Bērniem eksperte Lība Smildziņa. Kad krāsa nožuvusi, puķu podā kārto rudenīgu ziedu klēpi un kādu ozola zaru, kas simbolizē spēku un izturību. “Šī ir praktiska dāvana, kuras veidošanā var radoši izpausties. Ja zini tēta mīļāko krāsu, vari tajā nokrāsot visu puķupodu,“ iesaka Rimi Bērniem eksperts Klāvs Smildziņš.

Rāmītis “Kāpēc mans tētis ir vislabākais”

Šai dāvanai būs vajadzīgs papīrs, fotorāmis un kāda fotogrāfija, kur esi kopā ar tēti. Ja rāmītis ir lielāks, var izvēlēties arī vairākas fotogrāfijas un izveidot kolāžu. Par pamatni izvēlies papīru, kurš ir nedaudz lielāks par fotogrāfiju, lai vari radoši izpausties. Fotogrāfiju uzlīmē uz papīra un tai apkārt izveido sarakstiņu ar to, kāpēc tavs tētis ir vislabākais. “Šīs dāvanas veidošana ir iespēja apjaust, cik tev ir lielisks tētis, un tavam tētim notikti šī būs ļoti nozīmīga dāvana. Ja nevēlies nosaukt konkrētas īpašības, iesaku īsi uzrakstīt kādu notikumu, kas tieši jums abiem ir bijis kopīgs un īpašs,” apsveikuma idejā dalās Klāvs.

Tomātu tulpes – uzkoda

Tulpītes veido no mazajiem, garenajiem tomātiem, diļļu kātiņiem un pildi ar sieru. Tomātu iegriez līdz pusei vairākās vietās, tam apakšā izveido nelielu caurumu, kurā liec diļļu kātiņu. Tomātus pildi ar nelieliem svaigā siera gabaliņiem. “Paštaisīti gardumi ir lieliska dāvana, jo tētiem parasti vienmēr gribas ēst, vismaz manējam. Ja domā, ka tomātu tulpes nav īstā uzkoda tavam tētim, pagatavo kaut, ko, kas viņam iet pie sirds. Piemēram, manam tētim vēl varētu garšot arī mazie burgeriņi vai mini picas,” iesaka Lība. Uzkodu gatavošanā var iesaistīt arī mazās māsas un brāļus vai palūgt palīdzību mammai, ja gatavo ko sarežģītāku.