11.7 C
Rīga
ceturtdien, 21 maijs, 2026
Home Blog Page 433

30 ieradumi, kas tev traucē dzīvot

30 ieradumi, kas tev traucē dzīvot

odu71uF7pVk

1. Paciest to, kas tev nepatīk.
2. Kontaktēties ar cilvēkiem, kuri iznīcina tavu pašvērtējumu.
3. Domāt par to, ko teiks citi.
4. Censties visu kontrolēt.
5. Peldēt pa straumi un izvēlēties vieglāko ceļu.
6. Paturēt savas domas un sajūtas pie sevis.
7. Baidīties riskēt.
8. Domāt tikai par citiem, un ne par sevi.
9. Censties visiem iepatikties.
10. Aizmirst par tuviniekiem un vecākiem.
11. Pavadīt visu brīvo laiku četrās sienās.
12. Pastāvīgi steigties.
13. Sevi nosodīt.
14. Baidīties no kļūdām.
15. Teikt “es nevaru” un noskaņot sevi neveiksmei.
16. Salīdzīnāt sevi ar citiem.
17. Ieciklēties uz pagātni.
18. Domāt tikai par nākotni.
19. Žēloties par dzīvi.
20. Turēt sevī aizvainojumu.
21. Pirkt un glabāt nevajadzīgas lietas.
22. Darīt visu pašam.
23. Censties būt perfekts.
24. Uzvelt atbildību uz citiem.
25. Dot solījumus, kurus nespēsi turēt.
26. Domāt par slikto.
27. Kautrēties.
28. Atkārtot savas kļūdas.
29. Skaust.
30. Īgņoties.

30 iemesli, kāpēc neviens nevar dzīvot bez Lauvām

30 iemesli, kāpēc neviens nevar dzīvot bez Lauvām

lion-zz

Lauvas – unikālas dabas cilvēki. Un nelaimīgi ir tie, kuru apkārtnē nav šīs zīmes pārstāvju.
Lūk, 30 iemesli kāpēc tas tā ir.
1. Viņi ir pārliecināti par sevi.
2. Viņi ir enerģijas pilni.
3. Viņi – neticami spēka un pievilcības līderi.
4. Viņi ir dāsni un labsirdīgi.
5. Viņi vienmēr runā un rīkojas sirsnīgi.
6. Viņi ir uzticami un maigi.
7. Par spīti izplatītajam stereotipam, viņi ir spējīgi rūpēties par citiem.
8. Lauvas – radoši cilvēki.
9. Viņi vienmēr cīnās par saviem un jūsu sapņiem.
10. Viņi ir pārliecināti par sevi un ir diezgan draudzīgi.
11. Viņiem patīk pavadīt laiku kopā ar ģimeni un draugiem.
12. Viņi mīl meklēt jaunus piedzīvojumus, no kuriem arī sastāv viņu dzīve.
13. Viņi zina, ko nozīmē ‘’uzņemties iniciatīvu’’.
14. Viņi bieži vien meklē radošu pieeju problēmas risināšanai.
15. Lauvas izstaro prieku.
16. Viņiem nepatīk rutīna.
17. Viņi nešaubās.
18. Viņi pieņem ne tikai tiesības, bet arī uzņemas pienākumus.
19. Viņi nebaidās no grūtībām un problēmām.
20. Vienmēr gatavi doties ceļā.
21. Viņi ir drosmīgi un neatkarīgi.
22. Nestaigā riņķī un apkārt, ja ir jāpasaka kaut kas nepatīkams.
23. Viņiem visa pasaule ir par mazu.
24. Viņi – bezcerīgi optimisti.
25. Viņi ir silti un sirsnīgi.
26. Bieži vien viņiem ir neticama humora izjūta.
27. Viņi visu dara ar lielu degsmi.
28. Prot izrādīt solidaritāti un cīnīties par taisnību.
29. Viņi – absolūtie ekstraverti.
30. Lauvas ir ļoti organizēti.

avots: cluber.com.ua

30 Holivudas slavenības ar riebīgāko raksturu! (+VIDEO)

Ne visas slavenības ir tik jaukas, kā varētu šķist. Holivudas mediji bieži vien atmasko šīs “nejaukās zvaigznes”. Šīs ir 30 toksiskākās slavenības Holivudā. Iemesli mēdz būt ļoti dažādi, nav nekāds brīnums, ka šajā sarakstā ir dziedātāja Meraija Kerija, par kuras “grūto raksturu” runā jau gadiem.

Video

30 frāzes, ar kurām sākas sekss

paris-mocis

Spēlēs, kuras spēlē cilvēki, ir savi noteikti rituāli. It kā nenozīmīgas frāzes, kuras, tomēr bieži vien noved līdz kopīgam rītam. Vai vismaz naktij. Atpazīstiet sevi?

1. Varbūt ienāksi?…

2. Kaut kā karsti šeit…

3. Tikai viens skūpsts, un es eju.

4. Vari man palīdzēt uzdevumu?

5. Starp citu, man mājās ir labs vīns.

6. Tu arī lasi Koelju??

7. Tev ir ļoti skaisti bērni.

8. Varbūt vienkārši atlaidīsimies?

9. Redzi? Tas ir Alfa Centauri.

10. Boršču ēdīsi?

11. Lūk, mans necilais mājoklis.

12. Vai, esmu mazliet iereibusi.

13. Es visu viņai atstāju un aizgāju tikai ar to, kas bija mugurā.

14. Un tas esmu es pirmajā klasē.

15. Tu visa esi izmirkusi, paņem manu T kreklu.

16. Priekš kam taksometru? Es tevi aizvedīšu.

17. Jā, te netālu…

18. Tu māki remontēt krānu?

19. Tu esi vēl skaistāka kā fotogrāfijā.

20. Meitenei, lūdzu, jūsu labāko šampanieti.

21. Neraudi, tu noteikti kādu satiksi.

22. Paliec vēl, lūdzu, pārskatīsim atskaiti vēlreiz.

23. Esmu ļoti vientuļš.

24. Vai var aizņemties jūsu sauļošanās krēmu?

25. Ir jau vēls, es iešu.

26. Dod, palīdzēšu tev aizpogāt.

27. Gooools!

28. Tas jums, lūk, no tā galdiņa.

29. Izlādējās? Piezvani no manējā.

30. Jā, tev taisnība, mums nevajag to darīt.

 

lalv

30 000 cilvēku Rīgā pieprasa brīvību Ukrainai (+VIDEO)

Lai nosodītu Krievijas prezidenta Vladimira Putina sākto karu Ukrainā un atbalstītu Ukrainas tautas cīņu par savas brīvības un demokrātijas saglabāšanu, sestdien Rīgā tūkstošiem cilvēku pulcējās atbalsta gājienā no Brīvības pieminekļa līdz Ukrainas vēstniecībai.

Ap plkst.11 cilvēki pulcējās pie Brīvības pieminekļa un skandēja dažādus saukļus, tai skaitā “Brīvību Ukrainai!”. Daudzi bija ieradušies gan ar Ukrainas karogiem, gan ziediem, baloniem, plakātiem Ukrainas karoga krāsās, tāpat daļa savā apģērbā izmantojusi karoga dzelteno un zilo krāsu.

Video

Gājiens uz Ukrainas vēstniecību atbalsta paušanai notika, dalībniekiem ukrainiski skandējot “Slava Ukranai! Varoņiem slava!” un latviski “Putinu uz Hāgu!”.

Pasākumā dalībnieki bija paņēmuši līdzi Latvijas karogus un dažādus plakātus, kuros tostarp iekļauta nu jau leģendārā frāze par to, kurp vajadzētu doties Krievijas karakuģim. Akcijas dalībnieki aicināja turpat doties arī Krievijas diktatoru Vladimiru Putinu.

Mītiņā tika vests arī krātiņš jeb “cietuma kamera”, kurā ievietota Putinam līdzīga lelle.

Pasākuma pirmajā rindā gāja Valsts prezidents Egils Levits, kādreizējais Latvijas Tautas frontes vadītājs Dainis Īvāns, eksprezidents Raimonds Vējonis, mācītājs Juris Cālītis, sabiedrisko organizāciju pārstāvji Andris Gobiņš, Kaspars Zālītis un citi.

Uz neilgu laiku dalībnieki apstājās pie Krievijas vēstniecības, lai skandētu “Rokas nost no Ukrainas!”, bet pēc tam turpināja doties uz Ukrainas vēstniecību, pie kuras uzstādīta skatuve muzikālajiem priekšnesumiem un runām.

Mūziķi pasākumā atskaņoja Ukrainas himnu un Latvijas himnu.

Pasākumā kārtību uzraudzīja vairāki policisti, lielākā skaitā arī pie Krievijas vēstniecības.

Akcijas laikā tika turēts arī vairāk nekā desmit metrus garš Ukrainas karogs.

Centrālajā mītiņa vietā pie Ukrainas vēstniecības organizatoru pārstāve, pasākuma vadītāja un žurnāliste Olga Dragiļeva pavēstīja, ka akcija sapulcējusi kopā ap 30 000 cilvēku. Viņa arī pateicās par sadarbību pasākuma norisē policijai un Rīgas domei.

Valsts policija aģentūrai LETA atturējās izteikt aplēses par to, cik cilvēku bija ieradušies uz minēto protesta akciju, vien apliecināja, ka tā ir noritējusi bez starpgadījumiem.

Vadoties no organizatoru aplēsēm par pasākuma apmeklētāju skaitu, secināms, ka sanākušo cilvēku bija tikpat daudz, cik satilpst Mežaparka Lielās estrādes skatītāju sēdvietās, jeb trīsreiz vairāk nekā piedalījās 2009.gada 13.janvārī Doma laukumā notikušajā protesta akcijā, kas noslēdzās ar grautiņiem Vecrīgā.

Biedrības “Latvijas pilsoniskā alianse” pārstāvji, gājienā piedalīties aicināts ikviens iedzīvotājs, lai nosodītu Krievijas prezidenta Putina sākto karu Ukrainā un atbalstītu Ukrainas tautas cīņu par savas brīvības un demokrātijas saglabāšanu.

“Latvijas spēks ir mūsu cilvēki. Mēs esam pierādījuši, ka mums rūp Ukrainā notiekošais, ziedojot naudu, mantas un laiku. Taču šobrīd ne mazāk svarīgi ir būt vienotiem un turpināt paust publisku atbalstu Ukrainas tautai. Atcerēsimies, cik svarīgs šāds atbalsts bija mums pašiem cīņā par neatkarību. Apvienosim savus spēkus, lai atbalsts aizskan līdz Ukrainai un nosodījums – līdz Kremlim!” aicinājumā norādīja viena no pasākuma organizatorēm, “Latvijas pilsoniskās alianses” vadītāja Kristīne Zonberga.

24.februārī Ukrainā iebruka Krievijas karaspēks, sākot apšaudīt ne tikai militāros, bet arī civilos objektus un izraisot bēgļu straumes.

3.dienas rīts!

Mani pamodināja puiša zvans: "Paskaties vai kompis tagad iet?" :-O :-O :-O Pagaidām, kamēr vēl nestrādāju, kompis ir mans vienīgais sazināšanās un izklaides avots. Mēs esam diezgan dziļos laukos un viss, kur varētu aizbraukt, ir 100tiem km attālumā. Man gandrīz sirds apstājās.. Un, jā – ieslēdzu un nekā.. melna bilde. Kaut kā jau pie dzīvības dabūju, bet nu, nez, cik mans mīlulis ilgi vēl turēs. Viņam steidzami vajag rehabilitāciju!

3.daļa

08.04 Piecēlos savos 6.15 un sapratu, ka šorīt nespēšu paskriet. Nolādētie kāju ikri! Stīvi un ļoti sāpīgi. Nu ko vecais labais draugs Fastumgēls nāk palīgā. Noteikti vakarā gan aiziešu, bet ļoti lēnām&uzmanīgi, vispirms kārtīgi izstaipot ikvienu muskulīti, kas man vispār pastāv. Un gribu tikai pateikt tādām pašām iesācējām kā es: Pat ja tev liekas, ka tu uzliec sev vismazāko slodzi, samazini to vēl uz pusi. Sāciet lēnām un pats galvenais-IESILDIETIES kārtīgi. 🙂 Jauku Jums visām dienu |-)

3.10. gaviļnieces Elza, Ilzana. Vārdu skaidrojumi

puke-16

Elza

Viņai piemīt fantastisks darbīgums, iznesī­ba un neuzveicama apņēmība. Kupli sazeļ Elzas lep­nums un paļāvība saviem spēkiem. Ar starojošu prieku un maniakālu izturēt spēju viņa soļo pa dzīvi. Nekad nežēlojas par nelabvēlīgu apstākļu sagadīša­nos, jo pati atrod izeju no visgrūtākās situācijas. El­zas jūtas zib kā zvaigznes virs meža tumšā vasaras naktī. Elza māk gaidīt, un tad sit viņas zvaigžņu stun­da. Dienu putekļus prot noņemt no sevis un ienirt mūžības sapņos. Ar mazu, siltu vārdu iepriecina tos, kam salti. Garīgās un fiziskās enerģijas uzlādētības paraugs.

Ilzana

Iemieso sevi melanholiju kopā ar perio­disku neiralģiju, kas līdzīga izplēnējušas mīlestības rūgtenajai smaržai.

 

Sveicam daiļās gaviļnieces!

Dieviete.lv redakcija

 

AVOTS

3. Lielais Koncerts norisināsies 2024. gada 1. jūnijā Mežaparka estrādē!

Pēc diviem spožiem un atmiņā paliekošiem sadziedāšanās svētkiem 3. Lielais Koncerts pieskandinās Mežaparka Lielo estrādi nākamā gada 1. jūnijā. Biļetes Latvijas populārās mūzikas mīļotājiem pārdošanā būs pieejamas jau no 8. novembra.

Arī 3. Lielais Koncerts saglabās līdzšinējo vērienu un uz skatuves pulcēs ap 100 Latvijas mūziķu, kuri pārstāvēs ļoti daudzveidīgus muzikālos žanrus. Programmu veidos tautā iemīļotas dziesmas, kas ietērptas jaunās aranžijās un tapušas dažādās pārsteidzošās sadarbībās. Uz vienas skatuves kāps aktuālākās pašmāju mūzikas zvaigznes, estrādes grandi, kā arī klasiskās mūzikas profesionāļi kas kopīgi radīs nebijušu skanējumu pasākuma daudzveidīgajai programmai.

Koncertā piedalīsies:

SHIPSEA, PĒRKONS, BERMUDU DIVSTŪRIS, OLGA RAJECKA, DZELZS VILKS, DAGAMBA, WIESULIS, BET BET, IEVA AKURATERE, ANSIS, ZIGFRĪDS MUKTUPĀVELS, DINĀRA RUDĀNE, NORMUNDS RUTULIS, PATRISHA, OZOLS, GUSTAVO, AIJA ANDREJEVA, SUDDEN LIGHTS, LAURIS REINIKS, PND, VESTARDS ŠIMKUS, u.c. kopā ar SINFONIETTA RIGA un LATVIJAS RADIO BIGBENDS. Pasākuma dalībnieku saraksts tiks papildināts.

“Iepriekšējie koncerti Daugavas stadionā un Mežaparka Lielajā estrādē bija apliecinājums, ka skatītāji patiesi mīl savus māksliniekus un Latvijā radītu mūziku. Abi Lielie Koncerti izvērtās par unikāliem populārās mūzikas dziesmu svētkiem. Jau no pirmajām taktīm skatītāji vienojās kopīgā dziesmā ar solistiem, radot ciešu vienotības sajūtu un svētkus visai ģimenei, nojaucot robežas starp paaudzēm un laikmetiem. Mūsu dziesmu apcirkņi ir milzīgi plaši, atliek tikai notraukt putekļus un dot tām jaunu spozmi un skanējumu,” saka pasākuma mūzikas producents un radošais direktors Arstarulsmirus.

“Pirmajā Lielajā Koncertā Daugavas stadionā mūsu ambīcijas bija grandiozas. Paši sev uzlikām ļoti augstu latiņu, gan domājot par koncerta saturu, gan vizuālo efektu. Vēlējāmies koncerta skatītājus pārsteigt ar mūsdienīgu scenogrāfiju un tehnoloģiskiem risinājumiem. Otrajā koncertā, kas norisinājās Mežaparkā, gribējām paši sevi pārspēt, tāpēc gājām “vēl augstāk un plašāk”. Jau šobrīd cītīgi strādājam, lai arī nākamajā gadā pārsteiguma moments mūsu koncerta apmeklētājiem neizpaliktu. Esam pārliecināti, kas viss izdosies lieliski!” tā par koncerta radošo procesu stāsta pasākuma režisors un vizuālo efektu autors PapaChi.

Koncerta apmeklētājus priecēs grandioza skatuves instalācija ar speciāli veidotām videoprojekcijām katrai repertuāra dziesmai. Tajā būs integrēti dziesmu teksti, aicinot skatītājus dziedāt līdzi visiem zināmos dažādu laikmetu megahitus.

Arī skatuves novietojums būs savdabīgs un pretējs ierastajam. Skatītāju sēdvietas atradīsies koru podestos, kas ļaus labi pārredzēt pasākumu. Zemāk būs izvietotas stāvvietas un fanu zona ar īpaši nodalītu teritoriju pie pašas skatuves. 

VIP zonā paredzētas atsevišķas sēdvietas zem jumta ar pieeju atsevišķiem bāriem un labierīcībām Mežaparka Lielās estrādes Kokaru zālē. Pēc koncerta programmas izskaņas VIP biļešu īpašniekiem būs iespēja apmeklēt oficiālo Lielā Koncerta balli ar pārsteiguma viesu dalību.

Biļetes Latvijas svētkos ar 20% atlaidi

Latvijas svētku priekšvakarā no 8. līdz 19. novembrim, ievadot kodu LATVIJA, biļetes var iegādāties ar 20% atlaidi.

Biļetes par īpaši izdevīgu cenu būs pieejamas līdz 2024. gada 1. janvārim pasākuma mājaslapā lielkoncerts.lv, lai to kā lielisku dāvanu varētu iegādāties saviem mīļajiem Ziemassvētkos, dāvājot vēl vienus kopīgus svētkus vasaras sākumā. 

Līdz 2024. gada 1. janvārim stāvvietu cena būs 25 eiro (vēlāk 30 eiro), biļete fanu zonā 35 eiro (vēlāk 40 eiro), sēdvietas – 55 eiro (vēlāk 65 eiro), VIP biļete – 120 eiro. Bērniem līdz 7 gadu vecumam (ieskaitot), neaizņemot atsevišķu sēdvietu, ieeja bez maksas.

Koncerta norises vieta: Mežaparka Lielā estrāde, Ostas prospekts 11, Rīga. Pirmie mākslinieki uz skatuves kāps plkst. 20.30. Ieeja pasākumā no plkst. 18.30.

Pasākuma norises vietā aizliegts ienest ēdienus un dzērienus, darbosies kafejnīcas un bārs.

3. jūnijā Vērmanes dārzā norisināsies “Maziņš notikums ar lielu sirdi”

Svētdien, 3. jūnijā Vērmanes dārzā varēsi apmeklēt pasākumu ģimenēm “Maziņš notikums ar lielu sirdi: Palīdzi bērnam uzaugt ģimenē”. Pasākums tiek rīkots, lai popularizētu audžuģimeņu, aizbildņu un adoptētāju kustību.

No pulksten 12.00 būs iespēja iesaistīties dažādās radošās darbnīcās: T -kreklu pārtaisīšana jaunās rotās un galvassegās, portretu zīmēšana, masku darbnīca, baroka laika leļļu teātris, filca un papīra darbnīcas, konfekšu pušķi, latgaļu sēta, zumbas dejošana un prieka bikšu šūšana. Piepūšamās atrakcijas, lielie ziepju burbuļi, cukurvate un citi gardumi. Radošajā stūrītī būs iespēja baudīt ielu mākslu.

Pulksten 14.00 Brīvdabas koncertā “Maziņš notikums ar lielu sirdi” uzstāsies dziedošās ģimenes: Vītoli, Beitiki, Eriņi, Riči, Juris Kaukulis ar ģimeni, Sējānu ģimene. Mākslinieku vidū būs arī dziesminieks Haralds Sīmanis, kurš pats jau gandrīz 10 gadus ir audžutētis divām meitenēm un audžumamma Arta Šomase ar bērniem, kā arī Agnese Kaupere un Sanita Sējāne ar saviem bērniem. Ar siltiem apsveikuma vārdiem koncertu atklās eksprezidente Vaira Vīķe -Freiberga. Pasākuma noslēgumā pulksten 18.00 kinoteātrī “Splendid palace” būs skatāma izrāde “Minhauzena precības”.

3 Zodiaka zīmes, kuru dzīve kardināli mainīsies 2016. gadā

3 Zodiaka zīmes, kuru dzīve kardināli mainīsies 2016. gadā 2

zhp

Daļa cilvēku no izmaiņām baidās kā no uguns, daļa – ar nepacietību gaida, kad viņu dzīvē beidzot kaut kas izmainīsies. Neatkarīgi no vienu vai otru vēlmēm, katra cilvēka dzīvē iestājas pārmaiņu laiks. Arī 2016. gads nebūs izņēmums, vērā jāņem arī tas fakts, ka to pārvaldīs jautrais un rotaļīgais, visa jaunā un oriģinālā pielūdzējs – ugunīgais Pērtiķis. Tātad, praktiski katrs cilvēks sajutīs jauninājumus savā dzīvē. Būs arī tādi, kuru dzīves izmainīsies kardināli. Kuri tie ir?

3. Zivis.
Zivs zīmes pārstāvjiem gads solās sākties diezgan mierīgi, gandrīz ikdienišķi. Nekas nevēstīs par izmaiņām, pēc kurām Zivis īpaši nealkst. Tomēr dzīve lems citādāk. Viegls flirts, bez kura Zivis nevar dzīvi iedomāties, pārvērtīsies par galvu reibinošu romānu, kurš liks viņām pārskatīt personīgo dzīvi un apšaubīt to, vai ir izdarījušas pareizo izvēli, apprecoties pirms dažiem gadiem. Ir iespējams, ka pavasara beigas un vasaru Zivis pavadīs dvēseles mokās un mētāšanos starp ģimeni un parādījušos mīlestību. Zvaigznes runā, ka par lūzuma momentu kļūs septembris. Tieši rudenī, Zivis pieņems galīgo lēmumu, ka ir jādzīvo bez meliem un pārstās slēpt savas patiesās jūtas. Beigsies tas ar aiziešanu no ģimenes un ar jaunu, patiesu attiecību sākumu.

2. Ūdensvīri.
2016. gada sākumā, daudzi Ūdensvīri būs ne jau labākajā dvēseles stāvoklī. Daudzi šīs zīmes pārstāvji sajutīs nolemtības un bezizejas stāvokli. Droši vien to iespaidos atlaišana no darba, problēmas ģimenē un esošā saslimšana. Jebkurā gadījumā, Ūdensvīri jutīsies nomākti, bieži aizdomāsies, kā dzīvot tālāk un kā izkļūt no depresīvā stāvokļa. Risinājums parādīsies negaidīti un no tās puses, no kuras Ūdensvīri to nemaz negaida. Vasaras sākumā šim cilvēkam piedāvās pienācīgu darbu, kura dēļ būs jāatsākas no savas iepriekšējās, saplānotās dzīves. Iespējams, ka Ūdensvīram piedāvās atstāt valsti un doties uz ārzemēm. Nav vērts atteikties no piedāvājums, jo šīs zīmes pārstāvis tiks ne tikai pie jauna darba, bet arī pie jauniem paziņām un sakariem un varbūt sapratīs savus dzīves mērķus.

1. Jaunava.
2016. gadā galvenās izmaiņas Jaunavas zīmes pārstāvjiem būs karjeras izaugsme. Visticamāk, ka tā būs nevis izaugsme, bet visīstākais, galvu reibinošais uzlidojums, kurš no parastā ierindas darbinieka izveidos visīstāko amatpersonu, kura būs spējīga vadīt lielu uzņēmumu vai arī ieņemt pienācīgu vietu valdībā. Viss sāksies negaidīti. Apstākļu sagadīšanās dēļ Jaunavām uz laiku piedāvās aizvietot pašiem savu priekšnieku. Tas arī kļūs par sākumpunktu izaugsmei un attīstībai. Lēmumus, kurus pieņems šis cilvēks un viņa organizatoriskas spējas būs iespēja pamanīt jau no pirmajām vadības dienām, tāpēc nevienam nesagādās pārsteigumu Jaunavas ātrā iecelšana galvenajā amatā. Arī tur šīs zīmes pārstāvis ilgi neaizkavēsies, jo viņa popularitāte izplatīsies ārpus darbības sfēras. Tās rezultātā, 2016. gada novembrī Jaunavas apmierinātas atzīmēs, ka gada laikā kardināli ir izmainījusies viņu dzīve, bet, galvenais – viņos būs redzams potenciāls tālākai izaugsmei.

avots: cluber.com.ua

3 zodiaka zīmes, kuras nav greizsirdīgas!

Greizsirdība – pašiznīcinošas jūtas, kurām daži cilvēki izvēlas netērēt laiku un nešaubīties par otra cilvēka uzticību. Tu zini, kuras zodiaka zīmes ir mazāk greizsirdīgas par citām?

Auns

Auns satraucas par sevi un partneri. Viņam ir saspringts grafiks, kurā ir iekļautas arī ballītes un tikšanās ar jauniem cilvēkiem, tāpēc viņam vienkārši nav laika būt greizsirdīgam. Viņš zina, ka dzīve ir nepārtraukta attīstīšanās un komunikācija ar apkārtējiem. Viņš arī zina, ka parunāties, satikties vai papusdienot ar kādu citu cilvēku neko nenozīmē. Auns arī uzskata, ka greizsirdība norāda uz neuzticēšanos partnerim.

3 Zodiaka zīmes, kuras 2016. gadā būs visveiksmīgākās

3 Zodiaka zīmes, kuras 2016. gadā būs visveiksmīgākās

blog

Tuvojošais Ugunīgi Sarkanā Pērtiķa gads solās būt bagāts ar pārsteigumiem un brīnumainām pārvērtībām.  

 Mērkaķis – tā ir jautrība un paviršība, bet tāpat arī laipnība un atbalsts, kā arī spēja atrast izeju no visneizejamākās situācijas. 2016. gadā veiksme sagaida tos cilvēkus, kuri precīzi atbildīs šiem kritērijiem. Bet kuras Zodiaka zīmes Pērtiķaa gadā būs veiksmīgākas?

3. Auns

  1. gadā Auni ar neticamu aktivitāti turpinās to uzbrūkošo kustību, kas iesākās vēl pagājušā gadā. Viņu neticamā spītība, kas dažreiz ir uz neprāta robežas, šoreiz radīs pozitīvu efektu. Prāta skaidrība un spēja pamatot savu pozīciju palīdzēs Auniem iegūt atbalstītājus, un viņi nepaspēs ne atskatīties, kā atradīsies liela uzņēmuma augšgalā vai arī jaunā, daudz pievilcīgākā, amatā. Auni nepavisam nav vienpati, kad rodas iespēja manipulēt ar cilvēkiem un pakļaut tos savai gribai. Ugunīgā Pērtiķa gads Auniem kļūs par attīstības starta punktu un, ja līdz šim viņi spītīgi ir gājuši uz priekšu, tad no 2016. gada sāks palēkšus kāpt pa karjeras kāpnēm.

2. Zivis

Nevar teikt, ka Zivis šajā periodā kļūs par likteņu lēmējām un galvenām valdītājām, bet tas darbs ar sevi, kas tiks veikts, tā attīstība, kas sagaida Zivs zīmes pārstāvjus 2016. gadā viennozīmīgi ir nopelnījusi cieņu un uzmanību tām personām. Jau pašā gada sākumā Zivis izjutīs pamošanos, it kā pēc ilga miega, un asi izjutīs vajadzību rīkoties un attīstīties ne tikai fiziski un garīgi, bet arī intelektuāli, un tas nozīmē kāpšanu pa karjeras kāpnēm. Un šis periods nesīs ne vienu vien pārmaiņu Zivīm, no viena amata uz otru, iespējama pat darba maiņa. Pie visa vainīga būs tā nenogurstošā uguntiņa, kas iedegas Zivīs iekšā. Neapmierinātība ar savu esošo stāvokli darbojas kā detonators, un Zivīm radīsies vēlme kalnus gāzt. Pie tam pa pēdām šīm vēlmēm sāks parādīties arī iespējas pašrealizācijai. Īpašus panākumus Zivis var gūt intelektuālajā sfērā, jaunradē un augsto tehnoloģiju sfērā, kur viņas var atklāt savu potencialu, ko daudzi jau ir pamanījuši.

1. Ūdensvīrs

Ja nu kādam vajag ķerties klāt pie karjeras veidošanas un attīstības nākamajā gadā, tad tie ir Ūdensvīri. Tāpēc, ka tieši šīs zīmes pārstāvjiem Pērtiķa gadā viss nokārtosies tik veiksmīgi, kā vēl nekad. Radīsies sajūta, it kā viss viņiem sanāk pats no sevis. Ūdensvīriem izveidosies neparasta oža uz veiksmi, un katrā veiksmīgā projektā, katrā jaunā revolucionārā izstrādē figurēs tieši viņi. Ūdensvīri vienkārši piesaistīs pie sevis naudu un investīcijas, centīsies atvērt kaut ko savu, jo viņu galva ir pilna ar visjaunākām un oriģinālākajām idejām, kas prasa tūlītēju īstenošanu. Ūdensvīri tieksies pēc neatkarības, sāks izvairīties no citu cilvēku ietekmes un iedarbības no ārpuses, lai kļūtu stiprāki un gūtu vēl lielākus panākumus. Zvaigznes sola panākumus Ūdensvīriem tajā sfērā, kur nepieciešams precīzs aprēķins. Tādas personības burtiski pēc pāris mēnešiem var izveidot labi sakārtotu biznesu, atrast investorus un sponsorus, jo Mērkaķa gadā Ūdensvīri būs izteikti daiļrunīgi un pārliecinoši.

avots: cluber.com.ua

 

3 zodiaka zīmes, kurām marts būs labākais 2018.gada mēnesis

Kad pienāk marts, šķiet, ka pavasaris ir tepat aiz stūra un cilvēki paši sāk mosties no dziļa ziemas miega. Šogad šķiet, ka tieši trīs zodiaka zīmju pārstāvjiem marta mēnesis sagādās īpaši labu „atdzimšanu”, liecina portālā „Elite Daily” publicētā informācija.

Vēzis: Iespējas tavā karjerā

Jaunava: Mīlestība apņem tevi

Zivis: Tavas vajadzības nonāk pirmajā vietā

3 WORDS, 8 LATTER, SAY AND I’M YOURS

3 Vārdi,10 burti. ES TEVI MĪLU. Vai patiešām mums dažkārt pietiek tikai ar šiem 3.vārdiem, lai mainītu savu dzīvi pa 180 grādiem. Kāpēc mēs, sievietes, tik ļoti ticam vārdiem. Bieži satiekot kādus simpātisku Puisi/vīrieti, mēs esam gatavas noticēt visam ko viņš saka, pat ja mēs apzināmies ka tās ir pēdējas muļķības un tas nekad nenotiks. Kurā posmā no visas vēstures mēs esam iematojušas šo muļķīgo ieradumu ? Es nedomāju ka tie bija senie laiki, vairāk esmu pa vidus laikiem, bet par to domājot īsi nezinu varbūt tas mūsos ir iedzimts jau no pašas cilvēces sākuma, alus laikmeta ? Kad Džeks saka: "Es tev noteikti pazvanīšu", pēc pirmā randiņa un viņš nepazvana, dienu, divas, trīs, nedēļu, mēs jūtamies, kā lielāks neveiksminieces pasaulē, jo varbūt viņš Bija tas "īstais", un vienīgais? Kāpēc mēs sevi tā mokām ar tādiem sīkumiem. Ja mēs būt kā ‘Džeki, tas būt vienkāršāk, tu nepazvani džekam 1 dienu, vairāk, viņš jau ir atradis citu meiteni ar ko izklaidēties. Varbūt tas ir tāpēc ka mēs tā sakot esam "vājais dzimums", bet varbūt tas ir tāpēc, ka mēs nespējam, tomēr, vai kā mēs vēlotos pārkāpt pāri tam stereotipam, ka viņam ir jāzvana pirmajam! Tā tāda domā kas man bija prāta par šo mūžam apdomāto, aprunāto Tematu, atā ! 😉

3 wind knots auduma somu kolekcija “Kāpu nokrāsas”

Iestājoties vasaras sezonai, Latvijas modes zīmols 3 wind knots ir izveidojis unikālas izturīga auduma somas ar ādas detaļām, kuras izskatās, it kā tās būtu šūtas no bieza kartona. Taču tās var tikt nēsātas un koptas gluži kā somas, kas izgatavotas no izturīga auduma vai ādas. Šis unikālais materiāls ir neplīstošs, ūdens izturīgs un kalpos ilgstoši.

Iedvesma somām radās ceļojuma laikā Austrālijā, apmeklējot aborigēnu leģendām apvīto Varavīksnes pludmali Kvīnslendā. Somu dabīgie un mierīgie toņi atgādina Varavīksnes pludmales krāsainās smilšu kāpas, kas līdzinās visdažādāko smilšu nokrāsu varavīksnei.

3 VISNABADZĪGĀKĀS ZODIAKA ZĪMES

Hārvardas universitātes zinātnieki veica virkni statistisku pētījumu, kuri ļāva izdalīt 3 visnelaimīgākās Zodiaka zīmes.

1Jaunava

Šīs visnotaļ saspringtā un koncentrētā Zodiaka zīme, kurai pavisam noteikti derētu kaut nedaudz atslābināties, atmest malā lieko nervozitāti un nomest atbildības nastu, kuru šīs personības pašas sev ir uzkrāvušas. Ja nebūtu viņu smagais raksturs, Jaunavas pavisam noteikti varētu būt laimīgi cilvēki, tikai šīs personības pašas izvēlas sev upura un lielo cietēju lomu, un pēc tam nes šo krustu visas dzīves garumā. Taisnības labad atliek pievienot, ka veiksme reti uzsmaida Jaunavas zīmes personībām, un tāpēc viss, ko šie cilvēki dzīvē dabū, ir viņu smagā un saspringtā darba rezultāts.

2Vēzis

Personības, kas dzimušas Vēža zīme, tāpat reti kad sevi sauc par laimīgiem cilvēkiem. Patiesi, šiem cilvēkiem ir diezgan daudz psiholoģiska rakstura problēmu, kas saistītas ar paaugstinātu aizdomīgumu. Vēži bieži šaubās par sevi, par saviem spēkiem, savām iespējām un pat savu ārieni. Turklāt cilvēki, kuri ir dzimuši Vēža zīmē, viegli padodas kaitīgo ieradumu kārdinājumam, no kuriem tikt vaļā ir ārkārtīgi grūti. Viņu vieglais raksturs neļauj viņiem vadīt cilvēkus, visbiežāk viņi atrodas padoto lomā, kas, bez šaubām, ietekmē viņu pašcieņu, padarot viņus dziļi nelaimīgus. Un pat ģimenes dzīvē šie cilvēki gandrīz vienmēr ir otrajā vietā, kas, protams, viņu dzīves nepadara priecīgākas.

3Zivis

Aptaujājot 10 000 cilvēkus, visretāk par laimīgiem sevi nosauca Zivju zīmē dzimušie. Lielākoties šīs personības ir introvertas, un tas nozīmē, ieslīguši sevī. Viņu pašanalīze nereti pārtop par nepārliecinātību par sevi. Zivīm blakus pietrūkst cilvēks, kurš uzmundrinātu un visādi citādi palīdzētu. Ja tāds cilvēks ir, tad zivis no nelaimīgo cilvēku rindām var pāskriet pat uz “laimīgo” pulciņu. Turklāt ļoti bieži Zivīm pietrūkst sapratne apkārtējiem, it īpaši no cilvēkiem, kuri domā pārāk piezemēti. Šī iemesla pēc tādām personībām reti izdodas atrast radniecīgu dvēseli, un tas nozīmē, ka daudzas Zivis ir nolemtas vientulībai.

AVOTS

3 vingrinājumi, kuri palīdz pret mēnešreižu sāpēm! (+VIDEO)

Ja tev ir sāpīgas mēnešreizes, tad tev noteikti jānoskatās šis video! Šie ir vingrinājumi, kuri atslābinās tavus muskuļus un palīdzēs nejust tik spēcīgas mēnešreižu sāpes.

Video

3 vienkārši un vasarīgi matu sakārtojumi īsu matu īpašniecēm

Šīs interesantās idejas palīdzēs skaisti un ātri sakārtot īsus matus. Nekādas īpašas prasmes un friziermākslas talanti nav vajadzīgi!

Daļēja augstā cope

Vismodernākā šīs vasaras frizūra lieliski izskatās klasiska karē griezuma matiem.

  1. Izžāvē matus ar fēnu, izmantojot vieglu loku veidošanas līdzekli vai gludeklīti. Malvīnei jāizskatās nedaudz nevērīgai, tāpēc jārada apjoma efekts.
  2. Savāc lokas prom no sejas galvas centrā, izveido nelielu mezglu ar gumijas palīdzību.
  3. Gatavs! Vari doties pastaigā uz parku vai pludmali.

Bizītes

Šosezon ļoti populāras ir visdažādākās bizes. Kā pareizi sakārtot īsus matus bizēs? Nav nekā neiespējama! Piemēram, ja tev ir boba griezums, izmēģini šādu variantu.

  1. Ar apjoma veidošanas līdzekļa palīdzību izžāvē matus tā, lai “atvērtu” seju un savāktu matu šķipsnas pakauša daļā.
  2. Matus pieres daļā un šķipsnas pie sejas saveido divās brīvās bizēs. Sāc pīšanu pie vieniem deniņiem virzienā uz otriem. Pirmajai bizei jāatrodas tieši pie pieres, otrajai – tuvāk galvas augšpusei.
  3. Nostiprini pinumu ar sprādzīšu vai tievu gumiju palīdzību. Kā redzi, bizes noder pat īsiem matiem!

Lokas un viļņi sānos

Lieliska frizūra ikdienai, kas ļauj nedaudz dažādot īso griezumu un arī padara seju vizuāli slaidāku.

  1. Sāc kārtot īsos matus ar fēnu, veidojot viļņus sānos. Ar līdzekļi matu pacelšanai pie saknēm žāvē tā, lai izveidotos kaut kas līdzīgs “pacēlumam” sānos. Pacēlumam jāsākas aptuveni pret uzacu vidu.
  2. Ar lokšķēru palīdzību izveido dažas lokas. Lai izskatītos dabīgi un viegli, pietiks ar nelielu vilni. To var izdarīt pāris minūtēs!
  3. Lai frizūra labāk turētos, apsmidzini ar laku. Gatavs!

 

3 vienkāršas vasaras kokteiļu receptes!

Augļu un saldā krējuma kokteilis (1 porcijai)

Nepieciešams 

– 50g konservētu augļu

– 20g krējuma saldējuma

– 1/4 glāzes auksta ūdens

– 1 ēdamkarote aveņu sīrupa

Pagatavošana

– Glāzē liek konservētos augļus.

– Mikserī liek krējuma saldējumu, ielej aveņu sīrupu un aukstu pienu. 

– Visu labi sakuļ un gatavo maisījumu lej glāzē.

 

Zemeņu fizs (1 porcijai)

Nepieciešams

– 2 ēdamkarotes zemeņu sulas

– 1 olas baltums

– 1 citrons

– 1/2 glāzes gāzēta ūdnes

– 3 kubiņi pārtikas ledus

Pagatavošana

– Šeikerī iesit olas baltumu un ielej citrona, zemeņu sulu, tad pieliec klāt ledus kubiņus un maisa (2 minūtes)

– Pēc tam iekāš glāzē un pielej gāzētu ūdeni.

 

Cidoniju deserta dzēriens (5 porcijām)

Nepieciešams

– 1 litrs ūdens

– mazliet kanēļa

– 3/4 glāze cukura

– 1/2 kg cidoniju

Pagatavošana

– Nomazgā cidonijas, nomizo un izgriež serdi, tad sagriež plānās šķēlītēs, liek katlā, pārlej ar aukstu ūdeni.

– Pieber klāt cukuru un kanēli, liek uz lēnas liesmas un vāra, līdz cidonijas kļūst mīkstas.

– Dzērienus pasniedz aukstus!

 

Autors: Dieviete.lv

3 vienkāršas un ātras receptes ar āboliem

3 vienkāršas un ātras receptes ar āboliem 1

Nezinu kā pie jums, bet mūsu pusē šogad ir ļoti daudz ābolu. Nevienam nav noslēpums, ka ābols ir viens no retajiem augļiem, kurš jebkādā izpildījumā ir gards. Vai mēs tos graužam svaigus, vai cepam un vārām – tie tik un tā ir un paliek garšīgi.

Piedāvājam jums 3 ļoti vienkārši pagatavojamas receptes ar āboliem!

Ābolu krambls

Sastāvdaļas:

  • 2 palieli cieti āboli
  • 4 ēd.k. brūnā cukura
  • 2 ½ ēd.k. sviesta
  • ¾ ēd.k. kanēļa
  • 2 ēd.k. auzu pārslu
  • 1 tēj.k. miltu
  • ¼ tējk jūras sāls
  • vaniļas saldējums

Uzsildiet cepeškrāsni līdz 200 grādiem.

Kārtīgi samaisiet 2 ēdamkarotes cukura ar kanēli un sviestu.

Sagatavojiet ābolus – nomizojiet un iztīriet serdi.

 

Pārgrieziet ābolus uz pusēm un veiciet tajos iegriezumus.

Ābolus kārtojiet cepešpannā un ieziediet ar cukura un sviesta masu, kuru sagatavojāt pirms tam.

Pārklājiet ar foliju un cepiet 20 minūtes, tad foliju noņemiet un pacepiet vēl 10 minūtes.

Atsevišķā traukā samaisiet atlikušās sastāvdaļas.

Iegūto masu pildiet ābolu ”kabatiņās”.

Cepiet 10 minūtes. Pasniedziet kopā ar saldējumu.

Ābolu rozītes

Sastāvdaļas:

  • 1 saldētas kārtainās mīklas loksne
  • 2 sarkani āboli
  • sula no puses citrona
  • 1 ēd.k. miltu
  • 3 ēd.k. aprikožu džema
  • kanēlis
  • pūdercukurs

Sagrieziet plānas ābolu šķēlītes ar visu mizu. Samaisiet ar citrona sulu un ielieciet mikroviļņu krāsnī uz 3 minūtēm, lai šķēlītes paliek mīkstas.

Sagatavojiet mīklas strēmeles, nosmērējiet tā ar džemu un kārtojiet ābolu šķēlītes kā ir parādīts attēlā.

Pārkaisiet ar kanēli un satiniet.

Cepiet iepriekš uzsildītā cepeškrāsnī 190 grādos 45 minūtes.

Pārkaisiet ar pūdercukuru un izbaidiet desertu.

Angļu ābolu pīrāgs

Sastāvdaļas:

  • 3 notīrīti un sagriezti āboli
  • 6 olas
  • 75 g miltu
  • 125 g sviesta
  • 250 ml piena
  • 1/2 t.k. sāls
  • 50 g brūnā cukura
  • 1 t.k. kanēļa

Saputojiet olas. Pakāpeniski pievienojiet miltus, pienu un sāli.

Uzsildiet cepeškrāsni līdz 220 grādiem. Ievietojiet tajā cepamo trauku ar sviestu. Kad sviests ir izkusis, kārtojiet traukā ābolus.

Kad āboli sāk sviestā čurkstēt, pārlejiet tos ar mīklu un pārberiet to visu ar cukuru un kanēli.

Cepiet 20 minūtes. Vislabāk to ir pasniegt karstu.

 

avots: AdMe.ru

3 vienkāršas tehnikas, kas grūtniecības laikā palīdz mazināt stresu

Grūtniecība ir skaists laiks sievietes dzīvē, tomēr tas var būt arī ļoti satraucošs. Kā noritēs tikšanās ar mazuli, vai dzemdības būs vieglas, kādas lietas nepieciešamas bērniņam, kā grūtniecības laikā pārlieku nepieņemties svarā, vai mazulim viss ir labi, vai sportojot nedaru viņam pāri – šie un daudzi citi jautājumi nodarbina ne vienas vien topošās māmiņas prātu. Tāpēc ir labi, ja līdzās ir profesionāli cilvēki, kuri var sniegt padomus un ieteikumus. Atbalstot topošos vecākus skaistajā mazuļa gaidīšanas laikā, jau šo ceturtdien, 28. martā, tirdzniecības centrā “Domina Shopping” norisināsies seminārs “Gaidību 4diena”, kur dažādu nozaru speciālisti sniedz vērtīgu informāciju par grūtniecības laikā svarīgiem jautājumiem. Šonedēļ eksperti pievērsīsies tādiem tematiem kā mākslas terapijas ietekme uz stresa mazināšanu, ko likt dzemdību somā, kādu uzturu izvēlēties grūtniecības laikā un pēc tās, kā arī sniegs padomus, kā mazināt grūtniecības izraisītās sāpes.

Mākslas terapija kā sevis izzināšana

Mākslas terapeite Alīna Anna Pitkeviča, kura ir viena no semināra “Gaidību 4dienas” lektorēm, ieguvusi veselības zinātņu maģistra grādu un strādā ar visu paaudžu cilvēkiem – bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem, senioriem. Kā norāda eksperte, grūtniecība ir īpašs laiks sievietes dzīvē. “Ikviena sieviete to vēlas izdzīvot pēc iespējas patīkamāk, taču ne visām izdodas iztikt bez stresa, bailēm, neziņas, trauksmes, iespējams, arī kādām veselības problēmām. Mākslas terapija grūtniecības laikā, kā arī pēcdzemdību periodā var palīdzēt mazināt emocionālus traucējumus, ar stresu saistītus neirotiskus traucējumus, mācīties analizēt situāciju, pieņemt lēmumus, risināt problēmsituācijas, attīstīt ar pašapziņu saistītas funkcijas, veicināt iesaistīšanos garīgās aktivitātēs vai darbībās sevis piepildījumam, jēgas un garīgo vērtību atrašanā,” stāsta mākslas terapeite.

Kā norāda Alīna Anna Pitkeviča, vizuālā mākslas terapija ir viena no četrām mākslu terapijas specializācijām līdzās deju un kustību, mūzikas un drāmas terapijai. Mākslas izmantošana terapijā atšķiras no citiem izmantošanas nolūkiem, jo atšķirīgs ir gan mākslas radīšanas process, gan sagaidāmais rezultāts. “Mākslas terapija notiek drošā un atbalstošā vidē profesionāla mākslas terapeita klātbūtnē, kurš palīdz mērķtiecīgi organizēt un vadīt mākslas terapijas procesu atbilstoši katra vajadzībām, vēlmēm un iespējām. Vizuālā  mākslas terapija ir  sevis izzināšanas veids, kur mākslu un radošo procesu izmanto, lai uzlabotu cilvēka emocionālo, fizisko, garīgo veselību un veicinātu vispārējo labsajūtu,” norāda Alīna Anna Pitkeviča.

Mākslas terapijas laikā klients savām domām, izjūtām un ķermeniskām sajūtām piešķir krāsu, formu, tekstūru. Ja iespējams, pēc radošā procesa notiek saruna, lai kopīgi izprastu radīto darbu un rastu atbildes uz jautājumiem. Lai apmeklētu mākslas terapiju, nav nepieciešama iepriekšēja pieredze vai prasmes kādā no mākslas veidiem, jo galvenais ir radošais un terapeitiskais process.

Mākslas terapija un grūtniecība

Perinatālajā periodā no pilnām 22 grūtniecības nedēļām līdz 7 dienām pēc dzemdībām sievietes visbiežāk piedzīvo dažādas depresijas un trauksmi. Sievietei var rasties kāds no šiem simptomiem: pastāvīgi skumjš, nemierīgs vai “tukšs” noskaņojums, bieža intensīva aizkaitinātība, pastāvīga izolācijas izjūta, nespēja koncentrēties, kas rada grūtības tikt galā ar ikdienas uzdevumiem, vainas sajūta, mazvērtības, bezcerības, bezpalīdzības sajūta, intereses un prieka zudums par vaļaspriekiem vai citām aktivitātēm, enerģijas zudums, nemiers (grūtības nosēdēt uz vietas), miega problēmas, problēmas veidot emocionālo saikni ar mazuli, pastāvīgas bailes par dzemdībām vai šaubas par savu spēju aprūpēt jaundzimušo, domas par nāvi, pašnāvību, kaitējuma nodarīšanu sev vai mazulim.

“Mākslas terapija ir nefarmakoloģiska intervence. Topošā māmiņa kopā ar mākslas terapeitu vienojas par terapijas mērķiem un sagaidāmo rezultātu, piemēram, mazināt emocionālos traucējumus, regulēt saikni ar augli grūtniecības laikā un mazuli pēc dzemdībām, izzināt savas bailes un pārstrādāt tās, praktizēt apzinātību (šeit un tagad), atklājot prieku un mieru tagadnē, attīstīt izpratni par sevi, attiecībām un pasauli, veidot jaunu identitāti (mātes lomu). Šie ir tikai daži piemēri, kādi mēdz būt mākslas terapijas mērķi darbā ar grūtniecēm. Viss ir atkarīgs no konkrētām klientes vēlmēm, grūtībām un vajadzībām,” norāda eksperte.

Terapeitiskā māksla mājas apstākļos

“Ikvienai topošajai māmiņai būtu svarīgi zināt, ka lieto divus terminus – mākslas terapija un terapeitiskā māksla. Mākslas terapija notiek tikai diplomēta mākslas terapeita klātbūtnē, tātad pie personas, kas iekļauta ārstniecības personu reģistrā, un tā ir terapijas forma. Taču, ja runājam par mākslas terapijas metožu un tehniku izmantošanu un mākslinieciskajām izpausmēm patstāvīgi, tā būs terapeitiskā māksla, un ar to var nodarboties patiešām ikviens, vajadzīga tikai vēlme darboties, pievēršoties mākslinieciskai aktivitātei un pieredzei,” atklāj mākslas terapeite.

Piemēri, kā terapeitisko mākslu mājas apstākļos var piekopt grūtnieces, lai mazinātu stresu, nemieru un satraukumu.

  • Pašportreta radīšana – tas var būt abstrakts, simbolisks vai reālistisks sevis atainojums.
  • Gleznošana mūzikas pavadījumā – emociju izpaušana uz audekla, papīra utt. var rezultēties unikālos mākslas darbos, kas paliks kā skaista piemiņa no bērniņa gaidīšanas laika.
  • Brīvā mākslas darba radīšana, izmēģinot dažādus materiālus un piedzīvojot rotaļīgumu. 

Kā norāda Alīna Anna Pitkeviča, izmantotie materiāli var būt ļoti dažādi – zīmuļi, krītiņi, flomāsteri, ogle, guaša, ūdens krāsas, tuša, balti un krāsaini papīri, līme, māls, plastilīns, ģipsis, dabas materiāli u. c. Katra sieviete var izvēlēties, ar kādiem materiāliem strādāt, jo galvenais ir process, kura laikā tiek mazināti emocionālie traucējumi un novirzītas saraucošās domas par grūtniecības norisi un ar tiem saistītiem jautājumiem. Lai vairāk uzzinātu par vienkāršām tehnikām, ko izmēģināt mājas apstākļos, eksperte aicina ikvienu apmeklēt viņas lekciju seminārā “Gaidību 4dienas”.

Seminārs “Gaidību 4diena” norisināsies 28. martā plkst. 11.00–13.00 TC “Domina Shopping” centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk Saules”. Pasākumā piedalīsies mākslas terapeite Alīna Anna Pitkeviča, Rīgas Dzemdību nama vecmāte Linda Veidemane, uztura speciāliste un sertificēta zīdīšanas konsultante Anna Piskurjova, kā arī sertificēts neirologs Jānis Mednieks. Ikviens semināra apmeklētājs aicināts piedalīties arī momentloterijā, kurā iespējams laimēt tirdzniecības centra “Domina Shopping” dāvanu karti 100 eiro vērtībā un vērtīgas nomnieku dāvanas. Tāpat vairākos veikalos gaidāmi īpašie “Gaidību 4dienas” piedāvājumi. Vairāk informācijas: https://domina-shopping.lv/lv/pasakumi/gaidibu-4diena/.

3 veselīgas smūtiju receptes bērniem!

Rit pēdējais vasaras mēnesis. Tirgus un arī piemājas dārzs ir pilns ar svaigiem augļiem, ogām un dārzeņiem. Šie dabas gardumi palīdz uzņemt vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas savukārt stiprina imunitāti. Bet kā ar smūtijiem un svaigām sulām bērna uzturā? Kad vislabāk tās iekļaut ēdienkartē? Vairāk stāsta Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Vecāki nereti iekļauj sulas un smūtijus bērna ēdienkartē, ja bērns atsakās ēst augļus, ogas un dārzeņus svaigā un neapstrādātā veidā. “Tas noteikti ir labs veids, kā mazajam ikdienas uzturā iekļaut šo vērtīgo produktu grupu. Bet, ja runājam par vislabāko, ko bērnam padzerties, tas viennozīmīgi ir tīrs ūdens,” rekomendē uztura speciāliste Olga Ļubina. 

Ja bērns ikdienā dzer sulas un smūtijus, jāatceras, ka tas vairāk ir ēdiens, nevis dzēriens, tikai šķidrā veidā. Šādi organisms uzņem vienkāršus ogļhidrātus cukuru veidā, jo augļi ir dabisku cukuru – mono- un disaharīdu avots. 

Augļos atrodama gan glikoze, gan fruktoze. Fruktoze ir monosaharīds, kas dabiskā veidā ir sastopams augļos un medū. Pārtikas ražotāji plaši pielieto uzturā glikozes – fruktozes sīrupu, kas ir salds, saldāks nekā cukurs, un lēts. Līdz ar to šos cukurus lielā daudzumā uzņemam ar parastiem pārtikas produktiem, par to pat neiedomājoties. Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina aicina vecākus vērst uzmanību produktu sastāva etiķetei, lai ikdienā netiktu pārdozēts ne parastais cukurs, ne fruktoze (dienas deva pieaugušajam – 25 grami, bērnam no 2 līdz 7 gadu vecumam – 20 grami), jo tās pārmērīga lietošana uzturā veicinās tauku rezervju veidošanos un insulīna rezistenci. 

Salīdzinot sulas un smūtijus, uztura speciāliste iesaka priekšroku dot smūtijiem, ja tiem nav pievienots papildu cukurs vai medus. “Gatavojot sulas, visu labāko, kas ir augļos, mēs izmetam, taču, gatavojot smūtiju, mēs apēdam augļus, ogas un dārzeņus ar visiem biezumiem, kas satur šķiedrvielas. Šķiedrvielas praktiski nesatur kalorijas, tās palīdz uzlabot imunitāti, veicina lēnāku cukuru uzsūkšanu, uzlabo gremošanas trakta darbību, kalpo kā barība zarnu traktā esošai mikroflorai,” skaidro Olga Ļubina. 

Tomēr jāņem vērā, ka gan sulas, gan smūtiji veicina izsalkumu un arī psiholoģiski nerada sāta sajūtu pēc vienas glāzes šī vitamīnu dzēriena. Tāpēc maziem bērniem, kas regulāri lieto uzturā sulas vai smūtijus, šie produkti var provocēt liekā svara attīstību. “Es neieteiktu aizrauties ar svaigi spiestu sulu un smūtiju lietošanu maza bērna uzturā, jo šajos produktos ir daudz organisko skābju. Tās var kairināt bērna nenobriedušo un jūtīgo gremošanas trakta gļotādu un provocēt gremošanas trakta darbības traucējumus. Šos vitamīnu dzērienus ieteicams piedāvāt bērnam pēc trīs gadu vecuma. Tāpat sulas un smūtijus nevajadzētu dzert biežāk kā reizi vai divas nedēļā,” stāsta Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina. 

Pēc viena gada vecuma bērnam var piedāvāt smūtiju, kas pagatavots no banāna, piena vai skābpiena produktiem, augu pieniem un hipoalerģiskiem augļiem un ogām – 100–200 ml šāda smūtija kalpos kā veselīga uzkoda starp pamata ēdienreizēm. 

Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina iesaka 3 veselīgas smūtiju receptes: 

“Spēks”

400 g mizots ķirbis

2 vidēji lieli bumbieri

2 nomizoti burkāni

150 ml bezpiedevu jogurts

“Enerģija”

2 banāni

30 g spināti

50 – 70 ml ūdens

Daži pilieni laima sula

“Gardums”

2 vidēji lieli nektarīni

5 – 6 aprikozes

½ banāns

250 ml kefīrs vai bezpiedevu jogurts/augu piena dzēriens

Pagatavošana: 

Katra kokteiļa sastāvdaļas liec blendera krūzē un samal gadā dzērienā. 

Autors: Rimi

3 vērtīgi padomi, kā izvēlēties piemērotāko televizoru

tv_izvele_1

Televizora iegāde nekad nav bijusi vienkārša – desmitiem dažādi ražotāji, simtiem modeļu, sarežģītā terminoloģija un tūkstošiem tehnoloģisku parametru bieži vien sagādā grūtības pat tehnoloģiju lietpratējiem. Ievērojot šos trīs vienkāršus padomus, ikviens varēs ērti un ātri piemeklēt sev piemērotāko televizoru.

 

1.SOLIS – EKRĀNA IZMĒRS

Izmēram ir nozīme, un tieši ar šo atziņu ir jāsākas ideālā televizora meklējumiem. Izvēloties izmēru, pirmkārt jāņem vērā skatīšanas attālums – proti, cik tālu no televizora sēdēsiet. Taču vērts atcerēties, ka modernie, plānie televizori aizņem krietni mazāk vietas nekā parasti liekas, tāpēc bieži vien jaunais televizors var beigās atrasties tālāk no skatīšanās vietas nekā sākotnēji rēķināts, padarot attēla izmēra mazāku. Turklāt, pretēji vecākiem lielāka ekrāna televizoriem, modernie televizori ar UHD tehnoloģiju garantē teicamu kvalitāti lielākā ekrānā pat tuvplānos. Bet, ja pārsvarā  plānojiet skatīties saturu standarta izšķirtspējā, ir svarīgi zināt, ka – jo lielāks būs ekrāns, jo sliktāka būs attēla kvalitāte. Ideālo ekrāna izmēru iespējams aprēķināt, reizinot sēdēšanas distanci no ekrāna (collās) ar 0,535 un iegūto skaitli noapaļojot līdz tuvākajam televizora izmēram. Piemēram, ja televizors atrodas divus metrus (80 collu) attālumā, ideālais ekrāna izmērs ir 42 collas (80 x 0.535 = 42). Alternatīvi var vadīties pēc vispārpieņemtiem standartiem:

  • Mazākām istabām, piemēram, virtuvei – 29 collas un mazāk.
  • Guļamistabai – no 32 līdz 42 collām.
  • Viesistabai – sākot no 42 collām un līdz pēc iespējas lielākam ekrāna izmēram. Kinoteātra apmeklējumam līdzīgu pieredzi iespējams iegūt, sākot ar ekrānu no vismaz 55 collām.

 

2.SOLIS – EKRĀNA VEIDS

Nākamais solis ir ekrāna veida izvēle atbilstoši individuālām vajadzībām un budžetam. Kopā pastāv četri veidi no kuriem izvēlēties – LCD vai LED, LED ar uzlabotu pārklājumu, OLED un plazmas televizori.

 

Lai arī joprojām populāri, plazmas televizori jau ir kļuvuši par pagātni. No 2015.gada visi lielākie ražotāji pārtraukuši plazmas televizoru izgatavošanu, tāpēc viss, kas šobrīd vēl ir pieejams veikalu plauktos, jau ir novecojis. Plazmas televizori savu atzinību ieguva, pateicoties krāsu kvalitātei, augstai kontrasta attiecībai un plašam skatīšanās leņķim. Taču attēls mēdz būt tumšs ar ekrāna atspīdumu spoži izgaismotās istabās, kā arī tā tehnoloģija patērē vairāk enerģijas un pašas ierīces mēdz būt smagākas nekā citas.

 

Šobrīd tirgū vispopulārākie ir LED televizori ar plašu modeļu klāstu ikvienai gaumei un budžetiem. Salīdzinot ar plazmas televizoriem, LED ir košāki, rada mazāku ekrāna atspīdumu, patērē mazāk enerģijas un ir gaišāki. Taču LED vājās vietas ir zema kontrasta attiecība, vāja dziļo, melno toņu atveidošana, šaurāks skatīšanās leņķis un nepietiekami laba kustību uztveršana, kas ir īpaši svarīga kvalitatīvo sporta pārraižu nodrošināšanai.

 

LED ar uzlabotu pārklājumu ir tradicionālās LCD tehnoloģijas modifikācija. LCD fona apgaismojuma priekšā novietojot pārklājumu, tiek panākti ievērojami uzlabojumi krāsu atveidošanas intensitātes un vispārīgā gaišuma ziņā, salīdzinot ar standarta LED televizoriem. Ir divi veidu pārklājumi jeb filtri – IPS Quantum Display un Quantum Dot. Īsumā, LED televizori ar uzlabotu pārklājumu ir šobrīd labākie LED televizori tirgū, taču arī ievērojami dārgāki.

 

OLED jeb Organisko gaismas diožu televizori ir pilnībā atšķirīga ekrānu tehnoloģija, kas apvieno plazmas un LCD ekrānu priekšrocības, vienlaicīgi novēršot to trūkumus. OLED televizoru pikseļi ir pašizgaismojoši, kā plazmas televizoros izmantotais fosfors, un rada dzīvīgas krāsas, nodrošina augstāko kontrasta attiecību un ideālu melno toni, ko nespēj neviens LED ekrāns. Eksperti norāda, ka spēja radīt dziļu melno toni, ir svarīgākā laba attēla sastāvdaļa. Turklāt OLED tehnoloģija ļauj veidot jebkādas formas ekrānus, kas vienlaikus ir plānāki par LED. Īsumā, OLED televizori nodrošina labāko attēla kvalitāti, kāda šobrīd pieejama tirgū, pilnīgi attaisnojot salīdzinoši augstāko cenu.

 

3.SOLIS – IZŠĶIRTSPĒJA

Televizoriem ar HD izšķirtspēju jāspēj attēlot vismaz 720p attēls un parasti ir ekrāna izšķirtspēja ar 1366 x 768 pikseļiem. Full HD televizoriem ir augstāka izšķirtspēja ar 1920 x 1080 pikseļiem. Stingri ieteicams mūsdienās neizvēlēties neko vājāku par Full HD. Ultra HD izšķirtspēja ir tieši četras reizes lielāka par Full HD – 3840 x 2160, kas nozīmē krietni detalizētāku attēlu un tā ir nākotne. 4K televizori spēj gan kvalitatīvi paaugstināt HD video uz Ultra HD, gan arī šobrīd jau ir pieejamas vairākas iespējas, lai skatītos dabisku 4K saturu, tostarp YouTube, Netflix, Google Play filmas, ar viedtālruni uzņemtus attēlus un video.

 

CITI SVARĪGI PARAMETRI

Lai arī kādu ekrāna izmēru un veidu izvēlētos, meklējiet televizoru, kas aprīkots ar IPS tehnoloģiju, jo tā maksimizē ekrāna skatīšanās leņķi, tādējādi atvieglojot iespēju vairākiem cilvēkiem vienlaikus skatīties skaidru attēlu no dažādām pusēm.

 

Lai arī bieži vien šķiet, ka no šīs papildu funkcijas var atteikties, ir vērts izvēlieties televizoru ar Smart TV funkciju. Vienkārši runājot, tā paplašina jebkura televizora robežas un funkcionalitāti, apvienojot datoru, televizorus un citu papildu ierīču funkcijas vienā iekārtā:

  • Ļauj savienot savu viedtālruni, planšetdatoru vai datoru ar televizoru, neizmantojot vadus, lai straumētu un pārlūkotu saturu.
  • Paplašina pieejamā satura klāstu, sniedzot tādus VoD pakalpojumus kā YouTube, Netflix un Megogo, interneta pārlūkošanu, nebeidzamas izklaides un spēļu iespējas.
  • Ļauj lietotājiem izvēlēties ko un kad skatīties, personalizējot pieejamo saturu.

3 veidi, kā atpūsties, ja līdz atvaļinājumam vēl tālu

Pastāstīsim par to, kā pārdzīvot darba dienas un neizdegt, ja kaut kādu iemeslu dēļ līdz atvaļinājumam vēl ir ilgs laiks.

Nomaini vidi

Daudzi psiholoģiskie eksperimenti un pētījumi ir apstiprinājuši to, ka vides maiņa pozitīvi ietekmē cilvēka garastāvokli un produktivitāti.

Katru dienu skatīties uz vienu un to pašu galdu, datoru un četrām kabineta sienām ir nogurdinoši. Ja darba vide ir sākusi tevi kaitināt, ir pienācis laiks kaut ko mainīt. Citādi darbs raisīs tevī arvien vairāk negatīvu emociju.

Nav obligāti radīt kardinālas pārmaiņas. Iesākumā pietiks arī ar jauna auga iegādi darba galdam vai dekstopa attēla nomaiņu. Ja ir iespējams, nomaini kabinetu vai vienkārši pārstum galdu citā vietā. Sīkums, bet tu jutīsi pārmaiņas.

Nomaini dienas kārtību

Mēs bieži baidāmies no pārmaiņām un nevaram saņemties izdarīt kaut ko neierastu. Taču tādai uzvedībai var būt negatīvas sekas. Mēs pieķeramies esošajai lietu kārtībai, pat, ja tā nesniedz mums nekādu labumu. Cilvēka smadzenēm regulāri vajag izjust kaut ko jaunu. Pat niecīgākās izmaiņas ierastajā dienas plānā spēs palielināt produktivitāti un atjaunot koncentrēšanās spējas.

Pārcel vakara treniņus uz rītiem, pusdieno citā vietā vai arī atrodi jaunus veidus, kā izpildīt standarta uzdevumus.

Izslēdz viedtālruni

Šis padoms var šķist nerealizējams, jo mūsdienās bez viedtālruņa cilvēks no mājas ārā neiziet. Taču laiku, ko tu pavadi bakstot telefonu, vari iztērēt daudz lietderīgāk.

Nevajag pārbaudīt e-pastu un atbildēt klientiem draugu vai ģimenes ballīšu laikā. Protams, nevajag arī kategoriski atslēgties no zvaniem ārpus darba laika (ja tāda darba specifika). Vienkārši neļauj ierīcei atņemt tev daudz laika un spēka.

Varbūt tuvākajā laikā tev “nespīd” atvaļinājums, taču pamēģināt nedaudz atslēgties no darba problēmām gan ir jāatrod iespēja. Tu manīsi, kā viss rādīsies košākās krāsās!

3 veidi kā sieviete var likt vīrietim justies mīlētam

Bez ciešas emocionālas saites ar partneri mēs jūtamies neaizsargāti un nemīlēti, tādēļ ir ļoti svarīgi savu mīlestību un rūpes izrādīt. Tātad, kā jūs varat parādīt savam mīļotajam, ka viņš ir jūsu vienīgais?

Lieciet savu vīrieti pirmajā vietā

Jums vajadzētu dot vīrietim tik daudz mīlestības cik nepieciešams jums pašai. Arī vīrietim ir jūtas un arī viņš vēlas tikt mīlēts un lutināts. Jūsu partnerim vajadzētu justies svarīgākam jūsu acīs par bērniem, darbu, ģimeni, draugiem vai atpūtu. Turklāt katrs svarīgais lēmums ir jāpieņem abiem kopīgi.

Brīvais laiks

Laika pavadīšanu ar draugiem vajadzētu ierobežot, jo ģimene ir pirmajā vietā. Alkohols, jauka mūzika, labākās draudzenes un lielisks ēdiens, protams, ir jauki, tomēr vajadzētu atcerēties, ka arī vīrietis vēlas labi pavadīt laiku un atpūsties ar tevi divatā. Ja apmeklējat sporta zāli, tad tā ir lieliska iespēja trenēties kopā ar savu partneri. Uzmundriniet un atbalstiet viens otru, veidojot spēku un izturību kopā.

Atrodiet laiku priekš sava partnera

Tas var būt izaicinājums aizņemtajā dzīves ritmā. Ir grūti būt atvērtiem, godīgiem vienam pret otru, kad katra diena paiet darbā un ikdienas rutīnā. Jūsu partnerim vajadzētu būt jūsu labākajam draugam un uzticības personai. Attiecībās vissvarīgākais ir mīlestība un lai tā veidotos harmoniska ir nepieciešams dienas gaitā veltīt vismaz dažas stundas laika savam partnerim. Tāpēc mēģiniet samazināt savstarpējos konfliktus un izveidot harmoniskas un mīlestības pilnas attiecības.

3 tērpu idejas neaizmirstamai Valentīndienas svinēšanai 

Jau pavisam drīz Latvijā un pasaulē tiks svinēti gada romantiskākie svētki jeb Valentīndiena. Šajā dienā ikviena no mums vēlas izskatīties skaisti un iekārojami, gan vienlaikus stilīgi un jaunākajām modes tendencēm atbilstoši. Aicinām iepazīties ar multizīmolu veikala “VAN GRAAF” sagatavotajiem padomiem, kā izvēlēties atbilstošu tērpu trim dažādiem Valentīndienas svinēšanas veidiem. 

Līdzīgi kā citos svētkos, arī šajā reizē būtiski ir izvēlēties tērpu atbilstoši izvēlētajiem vakara plāniem. Ja plānojat doties uz restorānu, ir vērts izvēlēties formālāku tērpu, bet ejot uz kādu romantisku kino, primāri vajadzētu izvēlēties ērtu apģērbu ar “odziņu”. 

“Piešauj uguni” klasikai 

Šogad 14. februāris ir otrdiena, kas nozīmē, ka liela daļa no mums uz tikšanos ar mīļoto dosies pēc darba dienas. Šajā situācijā ir divi varianti – vai nu no rīta jau uz darbu ir jāsapošas tā, lai vakarā izdotos pārsteigt savu otru pusīti, vai arī piešķirt akcentu ikdienas tērpam, piemēram, izvēlēties košu aksesuāru pie klasiska kostīma. Šajā sezonā īpaši aktuālas ir platas auduma bikses, kuras var kombinēt ar oversize žaketēm un klasiskām blūzēm. Lai piešķirtu šādam tēlam nedaudz seksapīla un sievišķīguma, kas Valentīndienā nav mazsvarīgi, dodoties uz vakara pasākumu, lietišķo stilu var papildināt ar kādu kaklarotu vai cepuri, kā arī likt lietā pašlaik tik aktuālo tendenci virs klasiskas blūzes vai krekla vilkt korsetes tipa krekliņu. Šādā tērpā tu noteikti vari doties vakariņās uz restorānu vai kafejnīcu, bet neformālākiem pasākumiem, piemēram, kino apmeklējumam, labāk izvēlēties ikdienišķāku apģērbu. 

Liktenīgā sieviete sarkanā 

Sarkanā ir mīlestības un kaislības krāsa, tāpēc ir grūti iedomāties vēl kādu toni, kas vēl labāk raksturotu Valentīndienas būtību. Šī ir īstā diena, kad vilkt arī šādas krāsas apģērbu, tajā pašā laikā ar to nevajadzētu pārspīlēt, it īpaši, ja kopā ar mīļoto plānojat apmeklēt ne tik formālus pasākumus. Lai gan šajā dienā gaisā virmo romantika, laikapstākļu ziņā valda kārtīga ziema. Lai gan šogad tā ir bez sniega, tāpat auksta un nemīlīga, tāpēc ērtākais apģērbs noteikti ir džinsa bikses. Šajā sezonā joprojām modē ir bikses ar paplatinātiem galiem. Savukārt sarkana jaciņa piešķirs sievišķīgu un košu dzirksti šādam it kā tik ikdienišķam tēlam. Taču noteikti nebūs īstais variants pirmajam randiņam, kad nepieciešams atstāt neizdzēšamu iespaidu par sevi. 

Pašpārliecinātā dīva 

Valentīndiena ir arī īstais laiks atvērt jaunu nodaļu savā dzīves grāmatā, un pirmā rindkopa ir pirmais randiņš. Tajā tu esi dīva un karaliene. Neatkarīgi no tā, vai satiecies ar cilvēku, kuru pazini līdz tam, vai esi piekritusi jaunai dzīves avantūrai un dodies uz randiņu ar šarmantu svešinieku no iepazīšanās portāla. Balanss starp sievišķību un atmiņā paliekošu pirmo iespaidu ir ļoti svarīgs. Labs risinājums noteikti ir izvēlēties dzīvespriecīgu apģērbu pavasara nokrāsās, tajā pašā laikā īso, efektīgo kleitiņu atstājot citai reizei. Koša žakete vai jaciņa būs lieliska kombinācijā ar klasiskām biksēm un augstpapēžu kurpēm vai zābakiem. Noteikti ir vērts izvēlēties jaciņu vai žaketi sulīgi rozā vai tirkīza krāsā, kas būs jo īpaši aktuālas jaunajā pavasara un vasaras sezonā. 

3 tehnoloģiskie risinājumi, kas kravas auto padara drošākus nekā jebkad agrāk

Archive number: 2018_TRUCKS_PICTURE00132

Archive number: 2018_TRUCKS_PICTURE00132

Jau gadu desmitiem celmlauzis auto drošības un palīdzības sistēmu attīstībā ir bijis Mercedes-Benz Trucks, rūpējoties, lai aizvien jaunas tehnoloģiskās iespējas uzlabotu kravas automobiļu drošību uz ceļiem un ļautu autovadītājiem pārvietoties droši, ērti, bez stresa un negadījumiem. Lielisks piemērs ir sērijas Actros automobiļi, kas aprīkoti ar spoguļkameru uzlabotai redzamībai manevrējot, aktīvās bremzēšanas palīdzības sistēmu un daļēji automatizētu vadīšanu, nosakot jaunus kravas auto drošības standartus. Par inovatīvajiem tehnoloģiskajiem risinājumiem stāsta Daimler AG pārstāvja Latvijā SIA “Domenikss” Kravas automobiļu tirdzniecības un mārketinga vadītājs Aivis Zapereckis.

“Nozarē, kur autovadītājiem ik dienas jātiek galā ar tādiem izaicinājumiem kā maršrutu plānošana, termiņu ievērošana, intensīva satiksme, lieli sastrēgumi, nelabvēlīgi laikapstākļi, nepiemērotas stāvvietas, stress un nogurums, būtisks faktors sekmīgai uzdevumu izpildei ir ērts un drošs kravas automobilis. Ikvienam, kurš pārvadā 40 tonnas vai smagāku kravu, jājūtas drošam par savu spēkratu jebkurā satiksmes situācijā. Gudras tehnoloģijas var būtiski atvieglot autovadītāja ikdienu un ļaut uzņēmumam justies pārliecinātam, ka klients gaidāmo kravu saņems droši un plānotajā laikā,” norāda SIA “Domenikss” Kravas automobiļu tirdzniecības un mārketinga vadītājs Aivis Zapereckis.

Piektās paaudzes avārijas bremzēšanas palīdzības sistēma (ABA 5 -Active Breake Assist)

Kopš 2015. gada novembra obligāta ES Komisijas prasība jaunu smago kravas transportlīdzekļu aprīkojumā ir avārijas bremzēšanas palīdzība. Divdesmit gadus ilgušais Mercedes-Benz Trucks darbs pie avārijas bremzēšanas palīdzības sistēmu risinājumu attīstīšanas ļāvis šobrīd visus jaunos Actros aprīkot ar ABA 5 – vismodernāko versiju ar apvienotu radaru un kameras sistēmu.

“ABA 5 spēj atpazīt ne tikai citus transportlīdzekļus, bet arī gājējus dažādās satiksmes situācijās, piemēram, skrienot pāri kravas auto braukšanas joslai, pēkšņi parādoties no šķēršļa aizsega vai pārvietojoties pa joslu automašīnas braukšanas virzienā. Šajā gadījumā transportlīdzeklis pats var uzsākt daļēju bremzēšanu,” stāsta Aivis Zapereckis.

Regulāru sistēmas efektivitātes novērtējumu ietvaros 2017. un 2018. gadā apsekoti 95 000 Mercedes-Benz kravas automobiļu ar ABA 5 priekšteci – ABA 4 un sānu aizsardzības palīdzības sistēmu. Rezultāti liecina, ka autovadītāji par riskantu situāciju tikuši brīdināti 15 miljonus reižu; vairāk nekā miljons reižu palīdzības sistēma uzsākusi daļēju bremzēšanu, bet vairāk nekā 10 000 gadījumu – ārkārtas bremzēšanu. Paredzams, ka jaunās paaudzes sistēma ABA 5 vēl vairāk uzlabos satiksmes drošību, mazinot sadursmju risku līdz minimumam.

2018_TRUCKS_PICTURE00118

Pusautomātiski uz ceļa

Iespaidīgs jauninājums Actros ir aktīvā braukšanas palīdzības sistēma, kas pirmo reizi ļauj pusautomātiski vadīt sērijveida kravas automobili. Sistēma spēj automātiski bremzēt, paātrināties un stūrēt. Lai to panāktu, tajā unikālā veidā apvienotas atsevišķu sistēmu funkcijas. 

“Aktīvā braukšanas palīdzības sistēma būtībā ir kontroles palīdzības sistēmas papildinājums ar auto apturēšanas un braukšanas funkciju. Tā var uzturēt iestatītu attālumu līdz priekšā braucošajam transportlīdzeklim. Sistēma izmanto arī ABA 5 pilnveidoto radara un kameru tehnoloģiju un tuvošanās kontroles palīdzības sistēmu,” skaidro Aivis Zapereckis. Viņš norāda, ka par kravas automobiļa aktīvo sānisko vadību kustības joslā atbild joslas saglabāšanas palīdzības sistēma un elektrohidrauliskā stūres sistēma Servotwin. “Funkcija brīdina autovadītāju, tiklīdz viņš nejauši izbrauc no joslas. Ja autovadītājs nereaģē, sistēma ar koriģējošu stūres kustību novirza kravas automobili atpakaļ kustības joslā,” skaidro eksperts. 

Lieliska redzamība visapkārt – gājēju un velosipēdistu drošībai

Jaunajā Actros parastie galvenie un platleņķa spoguļi aizstāti ar standarta spoguļkameru, kas darbojas ar digitālajām kamerām un ekrāniem, ļaujot kravas automobiļiem izvairīties no negadījumiem, kuros iesaistīti gājēji un velosipēdisti.

“Problēmas, ko izraisa nepareizi noregulēti spoguļi, ir pagātne. Spoguļkamera pirms došanās ceļā automātiski pati sevi iestata optimālā leņķī. Kameras ir uzstādītas jumta šasijas labajā un kreisajā pusē, un uzņemtais attēls tiek pārsūtīts uz diviem ekrāniem, kas piestiprināti salonā pie A statņiem. Drošību vēl vairāk palielina brīva redzamība pa diagonāli uz priekšu gar A statņiem, paplašinot autovadītāja redzamības lauku,” komentē SIA “Domenikss” Kravas automobiļu tirdzniecības un mārketinga vadītājs Aivis Zapereckis. 

Kameras attēlā pagrieziena laikā autovadītājs vienmēr var redzēt piekabes pakaļgalu. Sistēma automātiski pielāgojas aktuālajiem apgaismojuma apstākļiem pat krēslā un tumsā. Bet, manevrējot un braucot atpakaļgaitā, autovadītājam palīdz īpašs platleņķa režīms. Iebraucot un izbraucot no šosejām, attālumu līnijas ekrānos ļauj vadītājam precīzāk novērtēt attālumu līdz aizmugurē esošajiem satiksmes dalībniekiem.

Autors: Domenikss

3 svarīgas lietas, ko sievietes par vīriešiem nezina – līdz šim!

virietis-dusa

Vīrieši nebeidz apgalvot, ka sievietes ir mistērija, tomēr sievietes var likt pretī to pašu, jo vīrieši nav ne par matu saprotamāki.

Protams, ka vīriešus izprast ir mazliet vieglāk nekā sievietes (vismaz dažus), tomēr paliek lietas, kas tiek turētas noslēpumā no daiļā dzimuma. Tādēļ mēs esam apkopojuši 3 lietas, kurās komunikācija starp vīrieti un sievieti izjūk – sievietes, šis, iespējams, palīdzēs izskaidrot dažas nesaprotamas lietas!

Vīrieši vēlas dzirdēt komplimentus

Ir viens sens flirtēšanas noteikums: ja sieviete ir skaista, nedomā, ka pārsteigsi viņu to viņai pasakot. Viņai to cilvēki saka katru dienu jau kopš pubertātes iestāšanās – un tas vairs nav nekas pārlieku īpašs.

No otras puses, pasaulē ir daudz vīriešu, kuriem nekad neviens nav izteicis komplimentu par viņa ārējo izskatu. Vīriešiem nākas izcelties ar panākumiem, karjeru, bet ne izskatu – patiesībā vīrieši ir spiesti izpausties šādā veidā.

Pasaki vīrietim (ne tikai Raiena Goslinga līdziniekam), ka viņš izskatās labi, ka viņam ir pievilcīgi sejas vaibsti vai izteiksmīgas acis – tu uzreiz iegūsi viņa nedalītu uzmanību. Iespējams, ka būsi pirmais cilvēks, kurš viņam to pasaka. Un nedomā uzreiz, ka pievilcīgs vīrietis zina, ka viņš ir pievilcīgs – vīriešiem tas ir mazliet citādāk kā sievietēm.

Vīrieši nav seklāki par sievietēm

Jā, protams, daudz vīriešu pievērš uzmanību tikai tādām sievietēm, kuras izskatās kā izkāpušas no žurnāla vāka. Tomēr ļoti daudz sieviešu dara tieši to pašu. Kad sievietes satiekas ar tuvākajām draudzenēm, viņas runā par citādāka veida pievilcību – viņa seksīgo balss toni, veidu, kā viņš viņu naktī apkampj vai arī to, kā izskatās viņa seja tad, kad viņš par kaut ko ir sajūsmā.

Tajā pašā laikā pastāv stereotips, ka vīrieši tā nedara – ticiet tam, sievietes, dara gan! Vīrieši vīriešiem saka tādas lietas – “Man patīk tas, kā viņa vienmēr saka patiesību – neko nedomājot, vienkārši saka visu, kā ir”,”Man patīk viņas vasarraibumi. Es nespēju tiem pretoties.”

Pieauguši vīrieši spēj novērtēt sievietes patieso būtību – viņi neskatās tikai uz perfektu augumu un “nomālētu” seju.

Vīriešiem ir apnicis būt “panākumu objektiem”

Šī ir viena no lietām, par ko vīriešiem nepatīk runāt. Viss slogs tiek uzlikts uz vīriešiem – tev ir jāgūst panākumi, jānodibina veiksmīgs uzņēmums – ja neesi ar uzvalku un portfelīti apkārt staigājošs vīrietis, tas nozīmē, ka esi sliktāks par tiem, kuri tādi ir. Visas tās sievietes, kuras tiecas pēc naudas, nevis vīrieša – tas smagi ietekmē un izdara pamatīgu spiedienu uz vīriešiem.

Daži vīrieši jūtas tā, it kā, lai arī ko viņi darītu, viņi nekad nebūs gana labi. Dažkārt viņi visu dzīvi pavada kaunoties par to, ka viņu maks nav pietiekami biezs – un kā sievietes justos šādā situācijā?

 

 

zeltene

3 svarīgākās minerālvielas kaulu, locītavu un muskuļu veselībai

Minerālvielas, tāpat kā vitamīni, atbild par normālu organisma funkcionēšanu, tās rūpējas par pareizu šūnu, orgānu un nervu sistēmas darbību. Lai gan ar pārtiku organisms var uzņemt vajadzīgās uzturvielas, bieži to daudzums ir nepietiekams. Cilvēka organisms ir gudrs, tas spēj ilgstoši funkcionēt, izmantojot vitamīnu un minerālvielu rezerves. Problēmas visbiežāk sākas, kad sasniegts kritiskais punkts un vitamīnu, minerālvielu trūkuma dēļ rodas nopietnākas veselības problēmas. Uzzini, kuras no minerālvielām ir svarīgas kaulu, locītavu un muskuļu veselībai!

Glikozamīns – veselīgām un stiprām locītavām

Glikozamīns ir skrimšļaudu būvmateriāls, kas palīdz saglabāt veselīgas un stipras locītavas, piedalās jaunu saistaudu izstrādē.Tas aizsargā skrimšļus no pāragras sairšanas un deformācijas, aizkavē skrimšļu pārklājuma nodilšanu, bojājumu gadījumā aizkavē turpmāku audu zudumu, tādējādi ļaujot saglabāt skrimsli, kā arī palielina locītavu šķidruma izstrādi. Glikozamīns sastopams teju visos organisma audos, bet lielākoties – skrimšļos, saitēs, cīpslās, kaulos, muskuļos, nagos, matos un ādā. “Ar gadiem organisma spēja sintezēt glikozamīnu samazinās, kā rezultātā rodas diskomforts un sāpes, kas var būtiski ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti un pat kustībspēju. Jo mazāk glikozamīna organisms producē, jo ātrāk dilst locītavu skrimslis, neatjaunojas locītavās esošais šķidrums un parādās locītavu sāpes un stīvums,” uzsver Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

Glikozamīnu ieteicams lietot:

  • cilvēkiem, kuriem regulāri ir palielināta fiziskā slodze (aktīva sportošana, fizisks darbs);
  • lai nodrošinātu normālu metabolismu locītavās, palīdzot saglabāt kustību brīvību;
  • deģeneratīvu locītavu slimību, piemēram, osteoartrīta vai reimatoīdā artrīta, gadījumā;
  • ja parādījušies pirmie simptomi – diskomforta sajūta, stīvums, kas var liecināt par locītavu problēmām;
  • cilvēkiem ar lieko svaru, kas rada pastiprinātu slodzi locītavām.

Ieteicamā glikozamīna diennakts deva ir 1500 mg. Lai justu glikozamīna iedarbību, tas jālieto vismaz 8 – 12 nedēļas. To ieteicams lietot kursa veidā 3 mēnešus, šo kursu atkārtot 2-3 reizes gadā. 

Kalcijs ne tikai kauliem un zobiem, bet arī matiem, nagiem un veselīgai sejas ādai

Kalcijs ir viena no nozīmīgākajām cilvēka organismā atrodamajām minerālvielām, kas ne tikai palīdz kauliem un zobiem būt stipriem, bet atstāj ietekmi arī uz matiem, nagiem un sejas ādu, veicina organisma imunitāti, palīdz darboties sirdij un nerviem, atbild par muskuļu savilkšanās spēju, regulē šūnu membrānu caurlaidību, kā arī tam ir būtiska loma hormonu darbības regulācijā. Šī minerālviela ir vajadzīga gan augošam bērnam, gan pieaugušajam, gan vecāka gadagājuma cilvēkam.

Organisms pats kalciju sintezēt nespēj, tāpēc ir svarīgi papildināt kalcija rezerves, regulāri uzņemot to ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Par kalcija trūkumu organismā liecina dažādi simptomi – bieža nagu šķelšanās, lūstoši mati, trausli zobi, bieži kaulu lūzumi, muguras vai locītavu sāpes, nervozitāte, nemiers, uzbudinātība, bezmiegs, krampji, spēcīgas galvassāpes, nervu vai muskuļu raustīšanās, paātrināta sirdsdarbība, kā arī paaugstināts asinsspiediens. Ja ilgstoši cilvēks novēro kādu no minētajiem simptomiem, vajadzētu apmeklēt ārstu un veikt asins vai urīna analīzes, lai noteiktu kalcija līmeni organismā.

Lai kalcijs organismā tiktu izmantots jeb uzsūkts, vienlaicīgi jāuzņem arī D3 vitamīns. Kalcijs un D3 vitamīns organismā savstarpēji mijiedarbojas. Ja organismā būs D vitamīna deficīts, tad arī kalcijs, ko ierasti it kā pietiekamā daudzumā uzņemam ar uzturu, organismā neuzsūksies. 

No pārtikas produktiem bagātīgākais kalcija avots ir piena produkti: piens, kefīrs, biezpiens, jogurts un galvenokārt siers. Tas atrodams arī auzu pārslās, pupiņās, lazdu riekstos, mandelēs, sezama sēklās, zaļumos, brokoļos, burkānos, kāpostos, lasī un sardīnēs.

Pieauguša cilvēka ieteicamā kalcija dienas deva ir 1200 mg. 

Magnijs – muskuļu veselības un funkciju nodrošināšanai

Magnijs no tā kopējās koncentrācijas cilvēka organismā pārsvarā atrodas muskuļos un kaulos. Tas kopā ar kalciju veido zobu emalju, piedalās aminoskābju un ogļhidrātu metabolismā, nodrošina pareizu impulsu pārvadi no nerviem uz muskuļiem, palīdz samazināt nogurumu un nespēku, un veic citas funkcijas organismā. 

Par magnija deficītu organismā var liecināt apetītes zudums, slikta dūša, vemšana un vājums neliela līdz vidēja magnija deficīta gadījumā, kā arī izteikti krampji, sirds aritmiska darbība un apziņas traucējumi īpaši smaga magnija deficīta gadījumā.

Magnijam ir liela nozīme muskuļu veselības un funkciju nodrošināšanā. Lai muskuļi funkcionētu pilnvērtīgi papildus magnijam nepieciešams arī kālijs (kopā ar nātriju palīdz mazināt un novērst muskuļu krampjus), kalcijs (palīdz regulēt muskuļu kontrakcijas un sirds ritmu) un nātrijs (uztur šķidruma līdzsvaru organismā, nervu darbību, regulē muskuļu kontrakcijas un skābju-bāzes līdzsvaru) jeb tā sauktie elektrolīti. Ja organismā sācies elektrolītu deficīts, cilvēks arvien biežāk var sūdzēties par krampjiem.

Ar uzturu dienā cilvēks var uzņemt 100 – 300 mg magnija, taču tikai trešdaļa no tā uzsūcas. Lai veicinātu magnija uzsūkšanos, liela loma ir ogļhidrātiem, īpaši fruktozei, kā arī D vitamīnam. Ar magniju bagāti ir zaļie lapu salāti, treknas zivis (tuncis, makreles, lasis), pākšaugi, rieksti, sēklas, melnā šokolāde.

Dienā rekomendējamo magnija devu ietekmē veselības stāvoklis, dzimums un vecums. Pieaugušām sievietēm dienā ieteicamais magnija daudzums ir 320 mg, vīriešiem – 400 mg. Pastiprināti magnijs vajadzīgs grūtniecēm – 420 mg dienā. 

Par nepieciešamību papildus uzņemt uztura bagātinātājus ieteicams konsultēties ar ārstējošo ārstu vai farmaceitu.

3 Street Food ēdieni, ko pagatavot mājās 

Vasara ir festivālu laiks, un īpašu popularitāti šogad iemantojuši tieši Street Food festivāli. Tāpat  variācijas par Street Food jeb ēdienu, kuru pasniedz uz ielas, kļūst par vienu no karstākajām tendencēm arī restorānu ēdienkartēs – ēdiens ir daudzveidīgs, sātīgs un gards. Aicinot to baudīt ne tikai ārpus mājām, bet ienest to arī savā virtuvē, Rimi Gardēži piedāvā trīs receptes, kuras garšas kārpiņām neliks vilties. 

Street Food var būt ļoti dažāds, tāpēc spēj apmierināt pat izvēlīgākā gardēža vēlmes – sākot no fritētiem kartupeļiem līdz pat visizsmalcinātākajiem ēdieniem, kā piemēram, austerēm vai omāram. Nerakstītais street food likums – uz to nevajadzētu gaidīt ilgāk par 10-15 minūtēm, jo  ierasts, ka tas tiek notiesāts turpat uz ielas. Ēdienam jābūt garšīgam, pārsteidzošam un tādam, ko viegli paņemt līdzi. Jāatceras, ka tas nav paredzēts uzglabāšanai ledusskapī, bet gan tūlītējai notiesāšanai. Nekādu citu priekšnosacījumu nav, pārējais ir brīva vaļa fantāzijai!” stāsta Rimi Gardēdis, šefpavārs Normunds Baranovskis. 

Trīs Street Food receptes, kuras vari pagatavot arī savā virtuvē, piedāvā Rimi Gardēži: šefpavārs Normunds Baranovskis un ēdiena mākslas kritiķe Signe Meirāne, kā arī šefpavārs Havjers Grasija. 

Cepta ziedkāposta tako 

Iesaka Signe Meirāne, ēdiena mākslas kritiķe

Nepieciešams:

400 g ziedkāposts 

1 liels avokado, saspaidīts ar dakšiņu

200 g gurķu, plāni sagriezti

150 g smalki sakapāta tomāta

150 g redīsu, plāni sagriezti 

12 Rimi Planet tako laiviņas

1 ēd. k. jūras sāls 

2 ēd.k. I love eco tako maisījuma

4 ēd. k. vīnogu kauliņu eļļas (ziedkāpostam)

1 tējk. smalki sakapātu maurloku

1 ēd. k. smalki sakapātas piparmētras

2 ēd. k. extra virgin olīveļļas 

1/2 laima miziņas, smalki sarīvētas

4 ēd. k. skābā krējuma

Pagatavošana: 

Katlā uzvāra ūdeni. Kad tas sāk vārīties, pievieno sāli un ziedkāpostu (ar zieda daļu uz leju) un vāra 10 minūtes. Tikmēr sakarsē krāsni līdz 210 grādiem. Nokāš ziedkāpostu, liek uz cepeškrāsns pannas, apslaka to ar eļļu un uzber garšvielas (intensīvākai garšai garšvielas ieteicams dārzenī iemasēt). Liek krāsnī cepties uz 40 min–1 stundu vai līdz tas kļūst zeltains. Izņem un sadala mazākās galviņās. Avokado samaisa ar tomātu, 1 ēdamkaroti eļļas, sāli un pipariem. Gurķus samaisa ar redīsiem, maurlokiem, piparmētru, sāli, pipariem un ēdamkaroti eļļas. Krējumu samaisa ar laima miziņu. Pasniedz tako laiviņā, pievienojot tomātus, avokado, salsu, ziedkāpostus un krējumu.

Tako ar liellopa gaļu

Iesaka Havjers Grasija, šefpavārs

Nepieciešams:

300 g liellopa gaļas

1 burciņa I Love Eco tako mērces

1 iepakojums I Love Eco sarkano pupiņu

4 I Love Eco kviešu tortiljas

100 g skābā krējuma

4 ēd. k. Selection by Rimi olīveļļas ar rozmarīnu 

1 pušķītis svaiga koriandra

1 laims

Pagatavošana:

Liellopa gaļu sakapā mazos gabaliņos. Uz pannas uzkarsē 4 ēdamkarotes olīveļļas un tajā apcep sakapāto gaļu, līdz tā kļūst brūna. Pievieno tako mērci un pupiņas un visu karsē aptuveni 10 minūtes. Atsevišķā pannā uzsilda tortiljas, kuras pilda ar iepriekš sagatavoto gaļas un pupiņu maisījumu. Pasniedz ar skābo krējumu, koriandru un laima šķēlīti.

Mandeļu miltu vafeles ar dateļu mērci

Iesaka Normunds Baranovskis, šefpavārs

Nepieciešams:

200 g mandeļu miltu 

200 g kviešu miltu

2 vistu olas

125 g sviesta

250 g piena

100 g ūdens

150 g baltā cukura 

1/2 tējk. sāls

1 tējk. cepamā pulvera 

Mērcei:

200 g Selection by Rimi dateles bez kauliņiem

1 citrona sula

Uzsilda sviestu, pienu, ūdeni, pievieno cukuru un sāli – maisa, līdz sviests izkusis. Sakuļ olas. Sajauc abu veidu miltus un cepamo pulveri. Samaisa visas mīklas sastāvdaļas un cep vafeļu pannā. Sablendē dateles un samaisa ar citrona sulu. Vafeles pasniedz ar mērci. Var dekorēt ar pūdercukuru.

Autors: Rimi

3 sportiskas aktivitātes, kas piestāvēs drēgnajai sezonai, un 3 Instagram konti, kas iedvesmos tās pildīt

Lai gan rudens sezonai bieži ir raksturīgas ilgas pēc aizgājušās vasaras un siltuma, ir vērts izbaudīt šī gadalaika burvību, īpašu vērību veltot rūpēm par savu labsajūtu un veselību. Viens no labas pašsajūtas stūrakmeņiem noteikti ir aktīvs dzīvesveids – tas nāk par labu ne tikai ķermenim, bet arī emocionālajai veselībai. Lai gan dienas kļūst arvien īsākas un dzestrākas, sportot var gan svaigā gaisā, gan telpās. Galvenais izvēlēties piemērotu apģērbu un slodzi. Sadarbībā ar uztura speciālisti un fitnesa treneri Justīni Apini, piedāvājam 3 idejas, kas attīsta gan fiziskās īpašības – izturību, spēku, koordināciju un lokanību, gan sniedz emocionālu pacēlumu.

DEJA – HARMONISKI ATTĪSTĪTS AUGUMS UN EMOCIONĀLĀ BRĪVĪBA
Deju nodarbības veicina vispārēju organisma labsajūtu – ķermenis kļūst spēcīgāks, lokanāks, tiek attīstīta vispārējā muskulatūra un izkopta stāja. Dejotāja un fitnesa trenere Justīne Apine uzskata, ka ikviens var iemācīties dejot jebkurā vecumā, tādēļ ir jāpārvar savas bailes un jāpamēģina. Iesācējam galvenais uzdevums ir izmēģināt vairākus deju stilus. „Man kā pasniedzējai lielākais gandarījums ir redzēt to, ka pēc katras deju stundas ar cilvēku notiek acīmredzamas izmaiņas – manas dejotājas kļūst pārliecinātākas, drosmīgākas un laimīgākas. Pārvarot nedrošību un sajūtot sava darba rezultātus, notiek personības izaugsme,” atzīst Justīne. Deju treniņš parasti ietver interesantu un viegli apgūstamu horeogrāfiju, tā uzlabojot dejotprasmes un vienlaikus attīstot arī fiziskās īpašības – izturību, koordināciju un lokanību.

AKTIVITĀTĒM IEKšTELPĀS – JĀ!
Rudens sezona aktīvi atsākusies arī sporta klubos, tādēļ šis ir piemērotākais laiks atgriezties pie iecienītākajiem treniņiem telpās vai uzsākt ko jaunu.

Ja plāno apmeklēt sporta zāli pirmoreiz, būtiski ņemt vērā vairākus aspektus – sporta kluba ģeogrāfisko atrašanās vietu (vēlams, lai tā sakristu ar taviem ikdienas maršrutiem), sākumā apmeklēt zemas intensitātes treniņus, jo ķermenis pie slodzes jāpieradina pakāpeniski, tāpat būtiski konsultēties ar jomas speciālistiem – progress iespējams tikai tad, ja nodarbības apmeklēsi saskaņā ar treniņu plānu un sakārtotu ēšanas grafiku.

Tāpat ir svarīgi neļauties stereotipiem par sporta zālēm – to piedāvājums šobrīd ir ļoti plašs. Paralēli tradicionālajām iespējām darboties svaru zālē vai apmeklēt aerobikas grupu nodarbības, lielākā daļa sporta zāļupiedāvā arī interesantas alternatīvas, kas īpaši piemērotas rudenīgajam laikam. Iesakām izmēģināt, piemēram, jogu, kas palīdzēs labi justies gan iekšēji, gan pietiekami intensīvi nodarbinās arī ķermeni.

SKRIEšANA ARĪ RUDENS SEZONĀ
„Rudens ir brīnišķīgs laiks, lai ar dažādām aktivitātēm nodarbotos svaigā gaisā! Piekrītu apgalvojumam, ka nav nepiemērotu laikapstākļu, ir tikai nepiemērots apģērbs. Pēc šīs patiesības vados jau vairākus gadus, skrienot visos gadalaikos,” komentē Justīne Apine. Vēsā un lietainā laikā būtiski ir pievērst uzmanību piemērotam apģērbam un apaviem – tiem jābūt izturīgiem pret mitrumu un vienlaikus elpojošiem. Pieredzējuši skrējēji vēsā laikā iesaka izmantot vairāku apģērbu kārtu principu – divas vai trīs plāna un elpojoša materiāla apģērba kārtas būs labāka izvēle nekā pārlieku biezs treniņtērps. Rudens dzestrie rīti ne tikai sniegs papildu enerģijas devu, veicinot skābekļa apriti organismā, bet arī nostiprinās imunitāti. Pēc skrējiena rudenīgos apstākļos noteikti nomaini mitro apģērba kārtu un iepriecini sevi ar siltu dzērienu.

IEDVESMOJIES UN MOTIVĒ SEVI INSTAGRAM
Ielūkojies kādā no šiem Instagram profiliem, ja vēlies iedvesmoties un nezaudēt motivāciju aktīvam dzīvesveidam. Jaunākās tendences, padomi un triki, kā arī pieredzes stāsti un aizkulises – šīs meitenes regulāri dalās ar saturu, kas ne tikai iedvesmos un informēs par aktīva dzīvesveida aktualitātēm, bet ļaus pieņemt lēmumu par labu regulāram skrējienam, rīta jogai vai deju stundai:

Justīnes Apines Instagram konts ir veids kā nepastarpināti ieraudzīt dejas un fitnesa pasaules ikdienu un iedvesmot sevi būt kustībā:
https://www.instagram.com/justine_apine

Savukārt, ja meklē papildu motivāciju pievērsties jogai, seko Maijai Meierei, kura tev katru dienu iemācīs jaunu jogas pozu:
https://www.instagram.com/maija_un_kaijas/

Vai arī ielūkojies lielā sporta aizkulisēs, sekojot apburošajai kamaniņu braucējai Ullai Zirnei viņas iedvesmojošajā ceļā pretī nākamā gada Olimpiskajām spēlēm:
https://www.instagram.com/ulla_zirne/

3 soprāni uz vienas skatuves – jauna koncerta formāta pirmizrāde Doma baznīcā (+FOTO)

7.decembrī Rīgas Doma baznīcā notiks jauns skaists Ziemassvētku pasākums – koncerts “3 Soprano”, kurā piedalīsies trīs spožas Latvijas dziedātājas: dīva Inese Galante un spilgtas Latvijas nacionālās operas un baleta solistes, daudzkārtējas starptautisko vokālo konkursu uzvarētājas Inna Kločko un Viktorija Majore. Koncerta formāts ir jaunums uz Latvijas skatuvēm. Programmā iekļauti Mocarta, Baha, Kačīni, Šūberta, Verdi, Pergolēzes, Pučīni skaņdarbi. Majestātiskajā Doma baznīcā izcilie vokālie skaņdarbi izskanēs jaunā skanējumā un pārsteidzošā trīs soprānu skanējumā.

“Mūsu koncerts ir patiešām unikāls,” stāsta Inese Galante. “Mēs izpildīsim vokālos skaņdarbus, kurus līdz šim brīdim kopā nav dziedājuši trīs soprāni. Absolūti jauni iespaidi gan skatītājiem, gan
arī mums, māksliniecēm. Šīs programmas veidošanai mani iedvesmoja trīs mūsdienu dižāko tenoru (Lučano Pavaroti, Hosē Karerass, Plasido Domingo) kopīgās uzstāšanās, kas visā pasaulē milzīgās zālēs un stadionos noklausījās daudzi tūkstoši skatītāju. Pirms dažiem gadiem man piedāvāja uzstāties līdzīgā projektā ASV, tobrīd darba grafiks to neļāva īstenot, taču ideja šķita pievilcīga. Un, lūk, jau ar nepacietību gaidām tikšanos ar mūsu skatītājiem un ticam, ka šis svētku vakars kļūs par spožu muzikālu un emocionālu pārdzīvojumu mums visiem.”

Galerija

Pavadījumu spēlēs pasaules līmeņa mūziķis – ērģelnieks, pianists un komponists Aivars Kalējs. Koncertā pirmo reizi piedalīsies slavenā ērģelnieka mazdēls – Aleksandrs Kalējs.

“Esmu ļoti priecīga par iespēju piedalīties šajā īpašajā koncertā un būt uz vienas skatuves ar Inesi Galanti. Programma ir sagatavota, ievērojot Doma baznīcas lielisko akustiku. Katra uzstāšanās šajā zālē ir neatkārtojams notikums,” komentē Viktorija Majore.

Nenoliedzami, koncerta īpatnība un burvība ir dziedātāju balsis. Katrai ir savs, neatkārtojams tembrs, temperaments, dvēsele un skanējuma nokrāsas. Salīdzināt un izbaudīt skanējumu, sadzirdēt spožas nianses, sajūsmināties par vokālo un māksliniecisko meistarību – visa šī sajūtu gamma gaida koncerta klausītājus. Programmā izskanēs dueti, terceti un solo partijas.

“Soprāns ir balss, kas spēj izpaust ļoti dažādas emocijas. Tā ir balss, kas ļauj vienlaikus izpaust operas tēla varonību un nevainību, balss, kas dāvā klausītājiem cerības. Mēs ar nepacietību gaidām tikšanos ar jums, lai dalītos ar mūzikas skaistumu un kopā radītu gaišu noskaņu,” saka Inna Kločko.

Biļetes nopērkamas Biļešu Paradīze tīklā: https://www.bilesuparadize.lv/lv/event/141906

Pasākuma lapa sociālajā tīklā Facebook: https://www.facebook.com/events/1646504342853677

Partneri: Anders Walls Stiftelse, Rödl & Partner, Nākotnes Atbalsta Fonds, EGG ENERGY LTD, OrganiQ, SIA “Tilts”.

Informatīvie partneri: OK, TV3, LOFFICIEL, 1188.lv, Vakara Ziņas.

Informācija par dziedātājām

INESE GALANTE

Pasaulē populārā operdziedātāja Inese Galante ir dzimusi Rīgā un jau mācību laikā kļuva par Latvijas Nacionālās operas solisti. Reta, samtaina soprāna īpašniece ir uzstājusies daudzos prestižos operteātros un koncertzālēs visā pasaulē. Viņas balsi ir iecienījuši klausītāji Elizejas lauku teātrī Parīzē, Monpeljē un Sendenī festivālos, Londonas Barbikana centrā, Vigmorholā, Karaliskajā Albertholā, Kensingtonas pilī, u.c. Ineses Galantes albums “Debut” ieguva zelta un platīna diskus Nīderlandē, bet disku “Arietta” BBC atzina par labāko albumu nominācijā “Klasiskā mūzika”. Ineses Galantes diski ir bijuši Lielbritānijas, Austrālijas, Korejas un citu valstu mūzikas topu līderi. Dziedātāja regulāri sniedz koncertus UNICEF un citiem labdarības projektiem. Viņa ir dibinājusi Ineses Galantes labdarības fondu, ar kura atbalstu tiek organizēts konkurss “Ineses Galantes talanti”, ir Jūrmalā notiekošā starptautiskā mūzikas festivāla “Summertime – aicina Inese Galante” mūza un patronese, jaunās “Baltijas Balvas/Baltic Awards” iniciatore un atlases komitejas priekšsēdētāja. Operas dīva ir saņēmusi Trīs zvaigžņu ordeni, Dantes Aligjeri balvu un ir Latvijas Lielās mūzikas balvas laureāte .

INNA KLOČKO

Inna Kločko – Starptautiskā vokālistu konkursa Città di Alcamo (Itālija), otrā Starptautiskā Jāņa Zābera vokālistu konkursa laureāte un konkursa “Ineses Galantes talanti” uzvarētāja. Piedalījusies Reinsbergas operas festivālā, izpildījusi Agatas āriju Karla Marijas fon Vēbera operā “Burvju strēlnieks”, Starptautiskajā operas festivālā  (Internationale OpernWerkstatt) kopā ar vācu
režisoru Andreasu Krīgenburgu. Latvijas Nacionālajā operā spoži dziedājusi Lizu P.Čaikovska operā “Pīķa dāma”, Elizabeti de Valuā Klausa Guta iestudējumā “Dons Karloss” un Jenūfu Leoša Janāčeka operā “Jenūfa” Alvja Hermaņa iestudējumā. Par šo lomu dziedātāja tika nominēta Latvijas augstākajam muzikālajam apbalvojumam – Lielajai mūzikas balvai. 2024.gada septembrī Latvijas Nacionālajā operā debitēja Antonijas lomā Žaka Ofenbaha operā “Hofmaņa stāsti”.

VIKTORIJA MAJORE

Viktorija Majore – spoža Latvijas opermūzikas jaunā zvaigzne, konkursa “Ineses Galantes talanti” uzvarētāja, Siguldas operas festivāla galā koncertu dalībniece. Latvijas Nacionālajā operā dziedājusi Leldes lomu Imanta Kalniņa operā “Spēlēju, dancoju”, kā arī Mātes lomu Dž.Menoti operā “Amāls un nakts viesi”. Imanta Kalniņa operā “Matīss, kausu bajārs” Viktorija izpilda vienīgo sieviešu lomu – Irēnu. Šī opera tika nominēta Lielajai mūzikas balvai kā 2021.gada labākais iestudējums. 2023.gadā māksliniece kā soliste debitēja XXVII Vispārējo latviešu Dziesmu un XVII Deju svētku koncertā Latvijas Nacionālajā operā, kā arī piedalījās neskaitāmās Latvijas komponistu pirmizrādēs Latvijā un Vācijā.

3 soļi matu skaistumam un veselībai

Vēsās sezonas laikapstākļi un pirmie saules stari var būt liels pārbaudījums matu veselībai un skaistumam. Tie var kļūt sausāki, vairāk lūzt, elektrizēties. Labā ziņa – to ir iespējams novērst ar pareizu kopšanu, piemērotu līdzekļu lietošanu un, protams, rūpēm par organismu kopumā. Kāds ir trīs soļu matu kopšanas princips tā skaistuma un veselības saglabāšanai, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

“Rūpējoties par matu veselību, jāņem vērā ne tikai pareiza matu attīrīšana un kopšana, bet arī atjaunošana. Kopšana attiecas uz matiem virs ādas līmeņa, kas ir nedzīva struktūra. Savukārt atjaunošanas procesi notiek mata sīpolā, kas atrodas galvas zemādas slānī,” skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Aukstums, sauss gaiss un karstums nelabvēlīgi ietekmē gan ādu, gan matus. Lai aizsargātu matus no šīs nelabvēlīgās iedarbības, jāatceras vienkārši, bet ļoti būtiski matu kopšanas soļi: lieto trīs matu kopšanas produktus, no kuriem diviem jābūt izskalojamiem – šampūnam, kondicionierim vai maskai – un vienam neizskalojamam – serumam, matu krēmam vai matu sausajai eļļai.

Attīrīšana 

Matu mazgāšana ar ikdienas šampūniem piemērota cilvēkiem ar veseliem matiem. Ja mati ir sausi, lūst vai šķeļas, jāizvēlas specializēti matu kopšanas līdzekļi, kas satur lipīdus, keratīnu, kolagēnu, vitamīnus, aminoskābes, augu eļļas, kas spēj nogludināt un stiprināt matu struktūru. Nav ieteicami produkti ar izteiktu smaržu vai krāsu, jo ķīmiskas piedevas var kairināt galvas ādu. Pastiprinot kopjošo un atjaunojošo līdzekļu iedarbību, 1–2 reizes nedēļā vēlams attīrīt galvas ādu ar matu skrubi – tas novērsīs blaugznu rašanos. Ja, lietojot attīrošos līdzekļus, parādījies diskomforts, nieze vai velkoša sajūta ādā, noteikti jāmaina šampūns!

Kopšana 

Matu kopšanas produktu izvēle ir atkarīga no konkrētas problēmas. Ja mati ir bojāti, tad kursa veidā lieto atbilstošu matu masku vai matu eļļu. Šos produktus klāj uz matu galiem, lai neveicinātu taukošanos pie matu saknēm. Pēc tam matus mazgā ar dziļi attīrošu šampūnu. Ar masku un eļļu lietošanu nevajadzētu pārlieku aizrauties – ja mati pārāk daudz piesātināsies, tie kļūs smagi, pieplakuši un ātrāk taukosies. 

Smalko matu īpašniecēm, lai piešķirtu matiem apjomu, ieteicams lietot īpašus serumus, kurus ieklāj matos uz nakti. 

Ja ikdienā matus žāvē vai veido ar karstajiem rīkiem (fēnu, lokšķērēm, matus taisnojošo pannu u. c.), noteikti jālieto speciālais līdzeklis matu aizsardzībai pret karstumu. Kopšanas līdzekļu, kas aizsargā matus no karstuma, sastāvā ir vielas, kas aptver katru matu, veidojot ap to aizsargplēvīti, radot noturīgu aizsargslāni pret karstuma iedarbību un neļaujot matiem karstumā zaudēt dabisko mitruma līmeni un kļūt sausiem.

Atjaunošana 

Matu šūnu atjaunošanās notiek mata sīpoliņā, kas atrodas 2–4 milimetru dziļumā. Ja mati pastiprināti izkrīt, ir novājināti, nespodri vai blāvi, jālūkojas jau pēc spēcīgākiem līdzek­ļiem, jo, tikai iedarbojoties uz mata sīpoliņu, iespējams atjaunot un atveseļot matus kopumā. Šo produktu sastāvā ir aminoskābes, peptīdi, proteīni, asinsvadu paplašinoši kompo­nenti, kas atjauno matu dabīgo augšanu un matu atveseļoša­nos. Šie preparāti jālieto kursa veidā 2–4 mēnešus, lai iegūtu rezultātus.

“Lai mati būtu veseli un skaisti, svarīgi lietot sabalansētu un pilnvērtīgu uzturu. Jāatceras, ka sinerģija ir viens no svarīgākajiem principiem, pēc kura mūsu ķermenis darbojas – veiksmes formula slēpjas kompleksā vitamīnu un minerālvielu uzņemšanā,” norāda Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Biežāk uzdotie jautājumi un atbildes par matu kopšanu

Kādā ūdens temperatūrā jāmazgā mati? 

Karstais ūdens nomazgā tauku kārtas aizsargslāni, tādējādi pastiprinot tauku dziedzeru aktivitāti. Attiecīgi – mati ātrāk kļūst netīri un taukaini, tādēļ matus vislabāk mazgāt ar remdenu ūdeni. 

Cik bieži mazgāt matus?

Bieža matu mazgāšana nekaitē. Katrs organisms ir individuāls, un tam jāatrod atbilstoša pieeja. To pašu var teikt arī par matiem. Galvenais – pareizs galvas mazgāšanas princips, novērot savu matu stāvokli un mazgāt tos atkarībā no nepieciešamības. Pēc mazgāšanas nepieciešams izmantot procedūras beigu līdzekli – kondicionieri. Tas pilnībā noslēdz kutikulas slāni, novēršot kaitīgo netīrumu iekļūšanu matā, kas grauj tā struktūru. 

Kā pareizi ķemmēt matus?

Mati jāķemmē nevis no saknēm, bet no matu galiem, pakāpeniski virzoties arvien augstāk pie saknēm.

3 soļi – ziemas apģērbu sagatavošana nākamajai sezonai, lai tas nepārvēršas atkritumos!

Atbilstoši “CleanR” datiem pašlaik Latvijā vidēji dienā uzņēmuma tekstila konteineros tiek nodots līdz pat trīs tonnām tekstila, taču diemžēl lielākā daļa paliek nešķirota un nonāk sadzīves atkritumos, kur otrreizējā pārstrāde vai nodošana atkārtotai lietošanai ir teju neiespējama. Lai lietošanai vai pārstrādei derīgais tekstils nenonāktu atkritumu poligonā, ir būtiska tā šķirošana, vēl svarīgāk – gādāt, lai nopirktās apģērbs kalpotu iespējami ilgi, uzsver “CleanR” Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Kopumā tekstila industrija pasaulē ik gadu rada vairāk nekā 16 miljonus tonnu atkritumu un tikai apmēram 25% no savāktajiem tekstila izstrādājumiem tiek pārstrādāti.

Līdz ar pavasara tuvošanos un gaisa temperatūras paaugstināšanos, “CleanR” dalās padomos, kā parūpēties, lai ziemas apģērbs veiksmīgi “pārdzīvo” vasaru, neaizņemot lieku vietu skapī un turpinātu kalpot nākamajā sezonā, nevis pārvērstos atkritumos.

Rumpane akcentē, ka pareizi “ievasarojot” gan ziemas apģērbu, gan apavus mēs varam ne vien ietaupīt savus līdzekļus, bet arī samazināt izmesto tekstilizstrādājumu apjomu.

“Apģērbu ražošanas industrija, diemžēl, ir viena no tām, kas pasaulē rada vienu no lielākajiem atkritumu apjomiem. Vēl 2019. gadā izpētes un konsultāciju kompānija “McKinsey” lēsa, ka no katrām piecām saražotajām drēbju vienībām, trīs nonāk atkritumu poligonā jeb netiek pārstrādātas vai atkārtoti lietotas. Tāpat šī nozare vidēji rada 1,2 miljardus CO2 emisiju gadā, kas ir tikpat daudz, cik starptautiskie lidojumi un jūras transports kopā,” skaidro Rumpane.

Tiek lēsts, ka Eiropas Savienības (ES) valstīs katru gadu tiek patērēti aptuveni seši miljoni tonnu apģērba, radot 195 miljonus tonnu CO2 izmešu un patērējot 46 400 miljonus kubikmetru ūdens.

“Tekstila šķirošana ir viens no veidiem, kā varam mazināt apģērba un cita tekstila atkritumus, vienlaikus tikpat svarīgi ir sākt ar iespējami mazāku atkritumu radīšanu. To varam panākt ar vienkāršiem soļiem. Pirmais – apdomīgums veikalā. Pirms roka sniedzas pēc kārtējās jaunās kleitas, biksēm vai cita apģērbu gabala, padomā, vai identisks apģērbs jau neatrodas skapī. Otrkārt, rūpējies par savām drēbēm un apaviem, tos atbilstoši un regulāri kopjot. Treškārt, mainoties sezonām, apģērbu pareizi noglabā nākamajai sezonai, lai tas vēlāk ir gluži kā jauns un gatavs lietošanai,” uzsver Rumpane.

Tāpēc “CleanR”, apzinot ekspertus, ir sagatavojis padomus par to, kā “ievasarot” ziemas apģērbu un apavus! 

#1 Sāc ar objektīvu ziemas garderobes izvērtēšanu

Pirmais solis ir savas sezonas garderobes rūpīga izvērtēšana. Atbrīvošanās no liekiem apģērbiem ne tikai atbrīvos vietu skapī, bet, iespējams, palīdzēs kādam, kuram tas ir vajadzīgs vairāk. Savukārt pareiza apģērbu un cita tekstila šķirošana palīdzēs apkārtējai videi.

Vispirms apģērbu ieteicams sadalīt trīs kategorijās. Pirmajā kategorijā liekams tas, ko varēs valkāt arī nākamajā sezonā. Šīs drēbes un apavus vajadzēs sakārtot un “ievasarot”. Tas nozīmē, ka apģērbu jānoglabā tīru un iespējami saudzīgi, lai, atnākot jaunajai sezonai, tas izskatītos gluži kā jauns. 

Otrajā kategorijā liekami tie apģērba gabali, kas nedz pašam, nedz ģimenes locekļiem vairs nepatīk vai neder. Tie var būt arī modeļi, kas izgājuši no modes, bet vēl ir gluži kā jauni un var noderēt kādam citam. Apģērbus, apavus, mājas tekstilu, kas aizvien ir labā stāvoklī, bet pašam vairs nešķiet saistošs, iedzīvotāji ir aicināti nodot tekstila šķirošanas konteinerā cieši aizsietā sainī.

Trešajā kategorijā ir tie apģērbi, no kuriem vajadzētu atbrīvoties – saplēsts, bojāts un tālākai lietošanai pilnībā nederīgs apģērbs vai tekstils. Šādu ievietot tekstila konteineros nedrīkst, tam ir jānonāk sadzīves atkritumos (zaļajā konteinerī).

 “CleanR” dati liecina, ka konteineros nodotā tekstila apjoms palielinās burtiski katru dienu un gada kopējais nodotā tekstila apjoms mērāms simtos tūkstošos kilogramu. Pašlaik vienā dienā tiek nodoti vidēji 2000-3000 kilogramu un apjoms turpina palielināties.

““CleanR” jau ir uzstādījis turpat 100 tekstila konteinerus un līdz 2023. gada beigām plāno uzstādīt vēl vismaz 100. Tos piedāvājam uzstādīt arī daudzdzīvokļu māju pagalmos gan Rīgā, gan citās Latvijas pašvaldībās, tāpat kā jebkurus citus šķirojamos konteinerus. Sev tuvāko tekstila  konteineri  var atrast “CleanR” mājaslapā sadaļā “Tev tuvākais punkts”, kā arī tīmekļa vietnē skiroviegli.lv,” atgādina Rumpane.

Viņa akcentē, ka tekstila konteineros var ievietot visa veida apģērbus, apavus un mājas tekstilu, piemēram, aizkarus, gultas veļu, palagus, galdautus, pat nelielus – līdz 1,5×2 metri – izmēra paklājus. 

Apģērbiem un apaviem jābūt vēl valkājamiem, apaviem obligāti jābūt pārī. Tiem var būt nelieli traipi vai kāds mazs caurums. Būtisks nosacījums – nodotajiem izstrādājumiem jābūt tīriem, sausiem un bez pelējuma vai mitruma pazīmēm. 

Pirms ievietošanas konteinerā būtiski pārliecināties, ka tekstila izstrādājumi nav bijuši saskarē ar ķīmiskām vielām, tostarp motoreļļām un sadzīves ķīmiju. Nesot mantas uz tekstila konteineru ir svarīgi gādāt, lai apģērbs nesaskaras ar mitrumu, tādēļ ir ieteicams, pirms ievietošanas konteinerā, apģērbu ielikt polietelēna maisā un to cieši aizsiet.

“Šķirošanas konteineros nodotie izstrādājumi nedrīkst būt saplēsti, arī tekstila auduma atgriezumiem labāk atrast citu pielietojumu. Konteineros nedrīkst ievietot arī, piemēram, gumijas zābakus, plastmasas slēpju zābakus, kā arī mīkstās rotaļlietas,” stāsta “CleanR” pārstāve.

Iedzīvotāju nodotie tekstila izstrādājumi tiek nogādāti šķirošanas centrā. Tur tie tiek sašķiroti pēc materiāla, kvalitātes un citiem faktoriem. Lietojamais tekstils tiek novirzīts labdarībai un otrreizējai lietošanai. Daļa no lietošanai nederīgā tekstila tiek novirzīta pārstrādei, bet arī tai nederīgais nonāk atkritumu poligonā, kur tas tiek atbildīgi apsaimniekots.

#2 Pirms “ievasarošanas” sakārto apģērbu un apavus

“Tā kā ziemas apģērbs stāvēs skapī aptuveni pusgadu, vispirms tas noteikti ir jāizmazgā vai jāiztīra, lai traipi un netīrumi neieēdas auduma vai adījuma struktūrā. Ja apģērba kopšanā tiks izmantota tvaika gludināšanas funkcija, tvaiks, iekļūstot dziļi audumā, atbrīvos to arī no alergēniem, baktērijām un putekļu ērcītēm,” stāsta uzņēmuma IRVE valdes locekle Dace Bērziņa. 

Tāpat pirms apģērba mazgāšanas jāizpēta tā kopšanas instrukcija un jāizvēlas atbilstošs apģērba kopšanas režīms.

Mazgājot mājās vilnas apģērbus, ieteicams tos izgriezt uz otru pusi un veļas mašīnā izvēlēties  mazgāšanas režīmu, kas paredzēts tieši vilnas apģērbiem, kas mazgāšanu veiks aukstā ūdenī. Pēc mazgāšanas vilnas apģērbi jāžāvē horizontāli, lai tie nezaudētu formu un neizstaipītos.

Gatavojot drēbes “ievasarošanai”, svarīgi ir arī pārbaudīt kabatas un izņemt no tām visus sīkos nejauši atstātos priekšmetus – naudu, košļājamās gumijas, pildspalvas, kas tīrīšanas procesā var neatgriezeniski sabojāt izstrādājumu.

Virsjakas, mēteļus un citus ziemas apģērbus, kas nav piemēroti mazgāšanai mājas apstākļos, vislabāk uzticēt profesionāļiem apģērbu ķīmiskajā tīrītavā.

Lai gan visas šis darbības var šķist nevajadzīgas, kad ārā spīd saule, nākamgad priecēs tas, ka mīļākie apģērba gabali jau būs tīri un gatavi valkāšanai. Pirms “ievasarošanas” drēbes ieteicams arī savest kārtībā – piešūt pogas, salabot rāvējslēdzēju vai aiznest ziemas apavus uz apavu remonta darbnīcu. Lai apavi saglabā formu, tajos ieteicams ievietot avīzes gabalus, garos zābakus ieteicams uzglabāt stāvus pozīcijā, piemēram, ievietojot tajos pudeli.

#3 Glabā drēbes pareizi un pasargā tās līdz nākamajai ziemai

Bērziņa iesaka iztīrīto un izmazgāto apģērbu uzglabāt tumšā, vēsā un sausā vietā, kur neiekļūst mitrums un putekļi. No ķīmiskās tīrītavas apģērbs parasti tiek saņemts plastikāta maisos. Šie maisi ir paredzēti, lai saglabātu apģērbu tīru pārvietošanas laikā. Liekot tīro apģērbu skapī, plastikāta maisu vēlams noņemt, lai apģērba audums “elpo” un vēdinās.

“Virsdrēbes iekar skapī uz pakaramajiem, vēlams nelikt tās pārāk cieši kopā, lai tās nesaplok un neburzās. Uz viena pakaramā neliek vairākus apģērba gabalus, lai tie neburzās un nezaudē formu. Katram apģērba gabalam piemeklē atbilstošu pakaramo. Tā platumam ir jāatbilst apģērba platumam, citādi apģērbs izstaipīsies vai nokarāsies,” brīdina IRVE valde locekle.

Viņa arī iesaka džemperus, ziemas bikses, cepures, šalles un cimdus salikt slēgtās uzglabāšanas kastēs, kur tos ir ērti sašķirot pa izstrādājumu veidiem un pārvietot.

Ne tikai ziemas, bet arī vasaras apģērbu glabāšanai vislabāk izmantot vakuuma iepakojumus. Šāda metode ļauj ietaupīt vietu un pasargā mantas no saskares ar mitrumu, kodēm vai putekļiem. 

Ja nav atsevišķa skapja, vislabāk ziemas apģērbus noglābāt skapja augstākajos plauktos. Ja  reti izmantojat ceļojuma koferus, tajos savu “atvaļinājumu” var pavadīt “ievasarotās” ziemas drēbes. 

Ja nav vēlēšanās izmantot veikalos nopērkamos pretkožu līdzekļus, kas bieži vien ir ar visai asu smaku, var izmantot dabisku alternatīvu, proti, dažus pilienus lavandas eļļas. Tas ne tikai pasargās mēteļus, jakas un džemperus no  kodēm un citiem kukaiņiem, bet arī palīdzēs tiem saglābāt patīkamāku aromātu arī pēc siltajiem vasaras mēnešiem. Jāpiebilst, ka kodēm nepatīk arī ciedra smarža.

Uzziņai! 

Atbilstoši ES direktīvai visās ES dalībvalstīs no 2025. gada būs jānodrošina tekstila šķirošana un apsaimniekošana, savukārt Latvija uzsākusi šķirošanu vēl agrāk – jau no 2023. gada 1. janvāra.

Eiropas Komisijas Apvienotā pētniecības centra 2021. gada ziņojumā konstatēts, ka tekstilizstrādājumu pārstrādes rādītāji pašlaik ir diezgan zemi, un visās ES dalībvalstīs gadā tiek savākts 1,7–2,1 miljons tonnu lietotu tekstila izstrādājumu. 

Tekstila industrija ik gadu rada vairāk nekā 16 miljonus tonnu atkritumu, taču tikai apmēram 25% no savāktiem tekstila izstrādājumiem tiek pārstrādāti. Lielākā daļa atlikušo – 3,3 līdz 3,7 miljoni tonnu tiek izmesti kopā ar sadzīves atkritumiem un veicina vides piesārņojumu. Proti, tie ir tikpat kaitīgi apkārtējai videi, kā dabā izmestas riepas vai baterijas, jo arī tekstila izstrādājumi satur bīstamas vielas, kā, piemēram, fenolus, formaldehīdu un daudzas citas.

3 situācijas, kad bērnam vitamīnus ieteicams uzņemt papildus

Ideālajā pasaulē visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus būtu jāuzņem ar pilnvērtīgu uzturu. Bet cik daudzi mūsdienās patiešām dzīvo šādā pasaulē? “Atrodamies platuma grādos, kur saule nespīd 365 dienas gadā, tumšā un vēsā laika periods ir gana garš, bērni periodiski slimo un, izvērtējot ikdienas ēdienkarti, reti kurš no uztura speciālista saņemtu vērtējumu “10 balles”, tāpēc periodiski jādomā, kā savu veselību stiprināt,” saka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte un stāsta par trīs bieži sastopamām situācijām, kad bērniem ieteicams papildus uzņemt vitamīnus.

1.situācija: Pēc slimošanas C vitamīna kurss

Ja organismā būs radies C vitamīna trūkums, organisma aizsargspējas kritīsies un sāksies arī sērijveida slimošana. “Ja uzturā tiek lietoti dārzeņi, augļi un ogas pietiekamā daudzumā, tad C vitamīna deficīts mūsdienās kopumā veseliem bērniem mēdz būt reti, tomēr pēc slimošanas periodiem imunitātes stiprināšanai var lietot C vitamīnu. Šis ir vitamīns, kas organismā neuzkrājas, un tas ir svarīgs ne tikai imunitātei, bet arī veselām smaganām, zobiem, kauliem, ādai, kā arī veicina labāku dzelzs uzsūkšanos organismā. Ja bērnam ir mazasinība vai pazemināts hemoglobīna līmenis, ēdot, piemēram, gaļu vai citu produktu, kas uzskatāms par labu dzelzs avotu, jādomā arī par C vitamīna uzņemšanu, lai veicinātu dzelzs labāku uzsūkšanos,” teic Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

2.situācija: Veģetāriešiem mēdz būt B grupas vitamīnu deficīts

Visbiežāk sastopamais iemesls, kas bērniem rada vitamīnu trūkumu organismā, ir ne tikai slimošana, bet arī straujš augšanas process un ikdienā lietots nesabalansēts uzturs. Ja bērns sāk sūdzēties par to, ka mācību stundās grūti koncentrēties, par nogurumu un miegainību, vērts izvērtēt, vai organismam netrūkst B grupas vitamīnu – tie gādā par bērna emocionālo un neiroloģisko veselību. “Tā kā B vitamīna avoti ir arī gaļa un piena produkti, šī vitamīna nepietiekamība mēdz būt raksturīga ģimenēs, kas izvēlas veģetāru izturu,” saka Apotheka farmaceite Laila Zālīte. 

B grupas vitamīnus arī pats organisms spēj sintezēt, šis process norisinās zarnās. Ja gadījies saslimt un ārstēšanās periodā bija jālieto antibiotikas, B vitamīna sintēze var tikt traucēta. “Līdz ar infekcijas ierosinātāju antibiotikas būs iznīcinājušas arī labās baktērijas, kas līdz šim palīdzēja B grupas vitamīnus ražot. Tad ģimenes ārsts var ieteikt papildus uzņemt gan probiotikas, kas palīdz atkal atjaunot normālu zarnu mikrofloru, gan arī B vitamīnu,” stāsta Apotheka farmaceite Laila Zālīte.

3. situācija: Gada tumšajā periodā D vitamīns ir imunitātes draugs

Bērni, kuriem trūkst D vitamīna, sūdzas par nogurumu, apetītes zudumu, ir bāli, bieži slimo ar vīrusu ierosinātām slimībām. Jau daudzos pētījumos pierādīts, ka pietiekams D vitamīna līmenis asinīs nepieciešams gan normālai imūnsistēmas darbībai, gan stipriem kauliem. No pārtikas produktiem D vitamīns sastopams olās, lasī, tuncī, pienā, bet primāri tas tiek sintezēts ādā saules gaismas ietekmē, ja tiešos saules staros bez saules aizsargkrēma atrodas no plkst. 11.00 līdz 15.00  ilgāk nekā 30 minūtes. “Tomēr te vienmēr ir koks ar diviem galiem – no vienas puses saulē var tikt pie D vitamīna, kura mums tik ļoti trūkst, no otras – lai samazinātu risku saslimt ar ādas vēzi, iesaka izvairīties no sauļošanās, lietot saules aizsargkrēmus. Taču, ņemot vērā, ka dzīvojam platuma grādos, kur saulaino dienu ir salīdzinoši maz, kā arī bērni ne vienmēr visu brīvo laiku pavada ārā, risinājums ir papildus uzturam uzņemt D vitamīnu visu gadu vai vismaz no oktobra līdz maijam, kad saules mums ir ievērojami mazāk,” norāda Apotheka farmaceite Laila Zālīte. Jāuzsver, ka ar uzturu uzņemtais D vitamīns organismā uzsūcas tikai par aptuveni 10 %, tātad – maz! 

Ārsts ieteiks piemērotākās D vitamīna devas bērnam, bet te būtu jāatceras arī teiciens – kas par daudz, tas par skādi: pārdozējot D vitamīnu, bērnam var parādīties tādi simptomi kā vemšana, aizcietējumi, mazinās apetīte, var paaugstināties asinsspiediens. “Ja pareizās devās uzņemts D vitamīns stiprina kaulus, tad pārdozējot var panākt pretēju efektu un kaulu struktūras tiek novājinātas,” brīdina farmaceite. Rudenī, kad saulaino dienu kļūst ievērojami mazāk, ieteicams bērniem dot arī zivju eļļu, jo arī labās taukskābes palīdz organismam ražot D vitamīnu, nāk par labu imunitātei un uzlabo koncentrēšanās spējas, kas skolēniem nav mazsvarīgi.

Pa vienam atsevišķi vai multivitamīnus?

“Ja uzturs ir krāsains kā varavīksne, visticamāk bērnam nav nepieciešams papildus lietot vitamīnus,” saka Apotheka farmaceite Laila Zālīte. Bieži dzirdēts arī apgalvojums, ka aizrauties ar polivitamīnu jeb komplekso vitamīnu lietošanu neesot nepieciešams – labāk mērķtiecīgi uzņemt trūkstošos vitamīnus pa vienam un mērķtiecīgi: C, E, D u.c. “Tajā pat laikā, lietojot vitamīnus pa vienam, pastāv risks, ka, nepareizās devās uzņemti, tie organismā “nesadzīvos”, piemēram, pārāk lielas uzņemtā A vitamīna devas var samazināt C vitamīna daudzumu organismā, bet polivitamīnos vienā tabletē vai dražejā parasti ir salikti kopā vairāki vitamīni un minerālvielas tādās kombinācijās, lai tie, nonākot organismā, nevis traucētu viens otram, bet viens otram palīdzētu uzsūkties un sniegt maksimālo labumu veselībai. Tāpēc, ja pēc sarunas ar ārstu kompleksie vitamīni tiek rekomendēti, nepieciešamību tos lietot nevajadzētu apšaubīt. Lielākoties polivitamīni ir paredzēti profilaksei pirms gripas sezonas vai arī tad, ja ir jāstiprina organisms pēc slimošanas,” saka farmaceite Laila Zālīte. Parasti multivitamīnus lieto kursa veidā vienu mēnesi, tad nepieciešama pauze.

Svarīgi – lietot, bet nepārspīlēt!

Lai gan vitamīni nav zāles, arī tos svarīgi lietot saskaņā ar ārsta rekomendācijām un nepārdozēt. Lietojot vitamīnus pārāk lielos daudzumos, bērniem tie var būt arī toksiski, it īpaši tas attiecas uz taukos šķīstošajiem vitamīniem: K, E, D, A. 

Padoms bērnu vecākiem – glabājiet vitamīnus bērniem nepieejamā vietā! Šobrīd bērniem paredzētie vitamīni vizuāli ļoti atgādina saldumus – gumijas lācīšus, dražejas. Tas atvieglo preparātu uzņemšanu, bet, ja vitamīnus glabā bērniem viegli pieejamā vietā, palielinās pārdozēšanas risks. Ja bērnam ir nosliece uz alerģijām, uzmanīgi jāizvērtē arī citas komplekso vitamīnu sastāvā esošās vielas, piemēram, ksilīts, aspartāms, kas mēdz izraisīt alerģijas paasināšanos.

Kādos gadījumos bērnam noteikti nepieciešams vitamīnus uzņemt papildus?

Par nepieciešamību uzņemt vitamīnus papildus uzturam jautājiet savam ģimenes ārstam vai farmaceitam aptiekā. Visbiežāk vitamīnus iesaka uzņemt papildus, ja: 

  • konstatēts zems D vitamīna līmenis asinīs;
  • ir augšanas un attīstības traucējumi;
  • diagnosticēta kāda hroniska slimība;
  • ierobežota, strikta diēta, vegānisms, pārtikas nepanesība, laktozes nepanesība;
  • nepietiekams ķermeņa svars.

3 simptomi cilvēkiem, kuri ir ar zudušām dvēselēm

sieviete-mugura

Pazudušās dvēseles ir mums visapkārt. Cilvēki, kuriem šķiet, ka īsti neredz vietu šajā pasaulē. Ļoti iespējams, ka arī tu kādu pazīsti. 

Nav viegli atpazīt un saprast, kā tāds cilvēks var justies, tāpēc ir jābūt iejūtīgam pret ikkatru, kurš šķiet citādāks. Kā atpazīt pazudušu dvēseli un kā rīkoties, ar tādu komunicējot?

1) Pašaizsardzība.

Pazudušas dvēseles bieži jūt vajadzību par katru cenu aizstāvēt un nosargāt savas pozīcijas, liekot citiem noticēt, ka viņi vienmēr visu zina labāk un ka viņiem vienmēr ir taisnība. Pat draudzīgu, patiesi noderīgu padomu šādas dvēseles bieži atraida ar “nu jā, bet…”, klāt pieliekot izdomātus iemeslus, kāpēc šis padoms nebūs derīgs.

Pret šādu pašaizsardzību labāk nemēģināt cīnīties un neielaisties strīdos, bet vienkārši pieņemt to – pat ja tev šķiet, ka negribētais padoms otram cilvēkam patiesi ir vajadzīgs.

2) Noslēgts prāts.

Lielākoties apmaldījušās dvēseles nevēlas pieņemt atšķirīgus cilvēkus un atšķirīgus uzskatus. Cilvēki ar šādām dvēselēm nav spējīgs uz beznosacījumu mīlestību un mīl tikai dažus konkrētus cilvēkus – tos, kuri uzvedas tādā veidā, kas apmierina viņu ego. Viņi nav toleranti pret citām reliģijām un rasēm, atšķirīgām seksuālajām orientācijām un minoritātēm.

Kā reaģēt? Atceries, ka strīdēšanās ar pazudušu dvēseli vienmēr ir laika izšķiešana. Vari pateikt, ka tev nepatīk viņu uzvedība, taču pēc tam nomierinies un ej tālāk, nemēģinot šādus cilvēkus izmainīt.

3) Vienu un to pašu kļūdu atkārtošana – atkal un atkal.

Dažreiz mums visiem vajag vairāk nekā vienu piegājienu, lai apgūtu kādu dzīves mācību, bet pazudušas dvēseles var turpināt krist vienā un tajā pašā bedrē nebeidzamas reizes. Tās iesaistās vienās toksiskās attiecībās pēc otrām, tās pazaudē vienu darbu pēc otra, hroniski slīgst parādos, atkal un atkal tiek arestētas… Ir daudz veidu, kā novērot to apkārtējos cilvēkos.

Šīs dvēseles nedara tā tādēļ, ka speciāli cenšas pašas sevi sāpināt, bet gan tāpēc, ka ir kļuvušas aklas pret visuma vadību. Nenosodi tās. Pieņem cilvēkus ar pazudušām dvēselēm tādus, kādi viņi ir, un mīli viņus tik un tā. Tas ir labākais, ko tu vari darīt.

Tas, protams, nenozīmē, ka tev vajadzētu atļaut citiem sevi pavisam pazudināt, taču, ja pazīsti kādu šādu cilvēku, pats galvenais ir likt viņam saprast, ka viņi tev rūp un ka tu vēlies viņiem tikai labāko. Tikai tas var pavērt ceļu pozitīvām pārmaiņām.

 

 

zeltene

3 sieviešu tipi uz kuriem vīrieši vienmēr atskatās

Ir sievietes, kuras piesaista vīriešus. Skaistas sievietes var satikt pilnīgi visur, pat vilciena stacijā. Šie trīs sieviešu tipi piesaista vīriešu uzmanību pat uz ielas.

Sievietes ar sportisku figūru

Nav svarīgi, pat ko šādas sievietes valkā, viņas tik un tā piesaista vīriešu uzmanību. Vīriešus piesaista sievietes, kuras spēj uzņemties atbildību. Sievietes, kuras aktīvi sporto ir pašpārliecinātas un spēcīgas. Tieši šīs rakstura īpašības sievieti padara tik iekārojamu vīriešu acīs.

Biznesa lēdijas

Pievilcīga, kopta, skaistā apģērbā lūk, šādas sievietes piesaista vīriešus. Biznesa lēdijas ir elegantas un graciozas. Šāda tipa sievietes pat lielā pūlī atpazīt var. Biznesa lēdijas vienmēr spēj un prot pasniegt sevi pēc iespējas labāk un skaistāk. Viņas pasniedz sevi tik talantīgi, ka vīriešus tas apbur.

Piemīlīgas sievietes

Viņas nav ģērbušās dārgās drēbēs, viņām nav spilgta grima un daudz rotaslietu. Viņas ir pievilcīgas pat bez plastisko ķirurgu iejaukšanās. Šādas sievietes aizrauj elpu ar savu dabisko skaistumu. Daudzi vīrieši dod priekšroku dabiskām sievietēm.

3 rudenīgas un patiesi gardas ēdienu receptes!

Latvijas rudens augļi un dārzeņi ir mūsu krāšņums un bagātība, tā ir nepārspējama krāsu, garšu un smaržu daudzveidība. Un vēl tā labā apziņa, ka tie ir mūsu pašu dārzu un lauku produkti, veselīgi un vitamīniem bagāti. Šī krāsainība iedvesmojusi arī Rimi Gardēžus, kuri piedāvā trīs receptes, kas ļaus izbaudīt vietējo ražu.

“Ieejot tirgū, piemājas dārzā vai Rimi, ir prieks uz ražas bagātību skatīties un, protams, gribas to visu arī nopirkt. Šī krāsainība iedvesmo daudzām idejām, kā to visu pagatavot. Ziemā ir citādi, jo daudz kas ir importēts un nav pārliecības, ka saņemu to lielo vitamīnu devu, ko iegūstu no tepat Latvijā audzēta produkta. Tāpēc aicinu izbaudīt vietējās ražas svaigumu un garšu pārpilnību, kamēr tas iespējams! Īpašs prieks, ka Latvijā tagad tiek audzēti dažādu šķirņu dārzeņi un augļi. Kas to būtu domājis, ka mums būs lillā puķkāposti, krāsaini kartupeļi, melni tomāti vai Latvijā audzēti arbūzi? Šobrīd cenšos likt galdā maksimāli neapstrādātus produktus – cik vien iespējams, visu ēdam svaigu. Sarīvēju dārzeņus un gatavoju svaigos salātus. Spiežu dārzeņu un augļu sulas,” stāsta Rimi Gardēde Ilze Jurkāne.

Ķirbju polenta ar rudens dārzeņiem

Iesaka Signe Meirāne, ēdiena mākslas kritiķe

Nepieciešams:

20 ml vīnogu kauliņu eļļas 

400 g iztīrīta miltaina ķirbja, sagriezta

4 burkāni, pārgriezti uz pusēm 

2 ķiploka galviņas, visas daiviņas notīrītas

4 sarkanie sīpoli, nomizoti, sagriezti 4 daļās

4 nelielas bietes, sagrieztas 4 daļās

1 tējk. smalki sakapāta timiāna 

150 g polentas (kukurūzas miltu)

450 ml karsta ūdens

4 šķēles vītinātas gaļas

40 g cietā siera, sarīvēta

Pagatavošana:

Sakarsē krāsni 200 grādus karstu. Divās mazās vai vienā lielā pannā liek cepties dārzeņus. Vienā pannā vai pannas daļā liek ķirbi, burkānus un ķiplokus, otrā – sīpolu un bietes.

Uzlej eļļu, uzber timiānu, sāli, piparus un samaisa. Vispirms maisa ķirbja pusi un tikai tad biešu daļu (to dara atsevišķi, lai visi produkti nesakrāsotos – ja sāk ar bietēm, rokas būs rozā un ķirbis arī).

Cep 25 minūtes vai kamēr gatavs. Izņem visu ārā no cepeškrāsns, ķirbi sablendē. Katlu ar ūdeni liek uz uguns un, visu laiku maisot, ieber polentu.Kad polenta gandrīz gatava, pievieno ķirbi, sāli, pusi siera un visu samaisa. Liek traukā polentu, pa virsu ceptos dārzeņus, vītināto gaļu un atlikušo sieru. Pasniedz.

 

Tomātu biezeņzupa

Iesaka Normunds Baranovskis, šefpavārs

Nepieciešams: 

40 ml vīnogu kauliņu eļļas 

1 sīpols

4 ķiploka daiviņas

1 ēd. k. I Love Eco tomātu pastas

1 kg sablendētu tomātu 

6 kaltēti tomāti

1,5 ēd. k. cukura

1 tējk. sāls

1 ēd. k. Selection by Rimi Itāļu garšvielas

Sauja svaiga bazilika

Pasniegšanai:

Svaigs baziliks

Rikotas siers

Grauzdēti Indijas rieksti

Pagatavošana:

Eļļā sautē sagrieztus sīpolus un ķiploku. Pievieno cukuru, garšvielas un sāli. Pievieno tomātu pastu. Apcep un pielej sablendētus tomātus. Uzliek katlam vāku un vāra vismaz stundu, samazinot temperatūru uz pusi.

Sablendē zupu, pievienojo svaigo baziliku, un izspiež caur smalku sietu. Pasniedz siltu ar Rikotas sieru, grauzdētiem Indijas riekstiem un bazilika lapiņām.

 

Karstais rudens augļu kārtojums ar pekanriekstiem un saldējumu

Iesaka Ilze Jurkāne, gardāko stāstu stāstniece

Nepieciešams:

4 āboli

6 plūmes

200 g dzērveņu

200 g sviesta

300 g miltu

300 g brūnā cukura

300 g pekanriekstu

2 ēd. k. malta kanēļa

1 ēd. k. maltu krustnagliņu 

1 ēd. k. malta muskatrieksta 

1 tējk. sāls

Plombīrs vai vaniļas saldējums pasniegšanai

Pagatavošana:

Sakarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem. Cepamajā veidnē kārto pusšķēlītēs sagrieztus, nemizotus ābolus un plūmes – apmēram pusi no kopējā daudzuma. Pārkaisa ar 150 gramiem cukura un apmēram trešo daļu sviesta piciņās. Pāri ber pusi riekstu un dzērveņu, pārkaisa ar garšvielām.

Liek veidnē atlikušos ābolus un plūmes. Otru pusi cukura un sviesta samīca ar sāli un miltiem un sadrupina pāri āboliem. Pārkaisa ar atlikušajiem riekstiem, dzērvenēm un garšvielām. Cep 30 minūtes, līdz virsiņa kļūst brūna. Sadala porcijās un pasniedz ar saldējumu.

Autors: Rimi

3 rituāli katram rītam, lai noskaņotu sevi veiksmīgai dienai!

Ja tu vēlies, lai tava diena izdodas, ir produktīva un veiksmīga, katru rītu veltī pāris minūtes maziem rituāliem. Tie vairos tavu pašpārliecinātību un motivēs aktīvam darbam.

Notici veiksmīgam priekšmetam

Bieži vien var dzirdēt, ka cilvēki stāsta par saviem veiksmīgajiem krekliņiem, apakšbiksēm, zeķēm, monētām, atslēgu piekariņiem un citiem priekšmetiem. Tev ir tāds priekšmets? Nav? Tad steidz tādu atrast!

Piemēram, iedomājies par kaut ko, kas bija tev līdzi vai uzvilkts veiksmīgā brīdī/ notikumā. Kāpēc gan tas nevarētu nest tev veiksmi vēl kādreiz?

Tam nav jābūt nekam lielam. Tā var būt arī poga mēteļa kabatā. Galvenais, lai tu notici tam, ka šis priekšmets spēj nest tev veiksmi!

Dominējošā poza

Kājas plecu platumā, rokas uz gurniem. Ja tu nedaudz pastāvēsi šajā dominējošajā pozā, tu uzlādēsi sevi ar pārliecību par sevi un gūsi spēku pieplūdumu.

Pirms sapulcēm, darba pārrunām vai prezentācijām tas ir īpaši iedarbīgi. Sajūti savu spēku un pielieto to praksē!

Aizdomājies par veiksmīgu iznākumu

Tā ir kā maza meditācija. Pirms došanās ārā no mājas vizualizē dienas gaitu. Iedomājies, kā notikumiem būtu jārisinās un notice, ka tā arī būs. Dari to katru dienu mēneša garumā un tu pamanīsi, ar kādu viegluma sajūtu tu dodies pretīm jaunai dienai!

3 radošākās horoskopa zīmēs!

3 horoskopa zīmēs, kas parasti tiek uzskatītas par radošākajām:

Zivis (19. februāris – 20. marts)

Zivis ir pazīstamas ar savu spēju iegremdēties fantāzijā un radīt emocionālus mākslas darbus. Zivīm ir bagāta iekšējā pasaule un spēcīga intuīcija, kas ļauj šai horoskopa zīmei izpausties caur mākslas veidiem, piemēram, gleznošanu, rakstīšanu, mūziku vai dejām. Zivis ir arī spējīgas saprast un izteikt dziļus jūtīgus stāstus un emocijas, piesaistot cilvēku uzmanību ar savu radošo izteiksmi un pieeju.

Vērsis (20. aprīlis – 20. maijs)

Vērši ir pazīstami ar savu praktisko un mērķtiecīgo dabu, bet viņi arī izceļas kā radoši indivīdi. Viņu radošums balstās uz izturību un mērķtiecību, kas ļauj viņiem pielietot savas idejas praktiskos projektos. Vēršiem ir izteikta jutība pret skaistumu, estētiku un dabu, un viņi var izpausties kā radoši dārznieki, amatnieki, mūziķi vai arhitekti. Viņu radošums bieži ir saistīts ar praktisku un funkcionālu pieeju.

Ūdensvīrs (20. janvāris – 18. februāris)

Ūdensvīri ir pazīstami ar savu neparasto un oriģinālo domāšanas veidu. Viņiem patīk izplatīt idejas un izpētīt jaunas pieejas un konceptus. Ūdensvīri var būt radoši tajā nozīmē, ka tiecas pārvarēt esošos ierobežojumus un radīt izmaiņas sabiedrībā. Viņi bieži strādā pie projektiem, kas piedāvā jaunas tehnoloģijas, inovācijas vai sociālus risinājumus. Ūdensvīru radošums ir saistīts ar vēlmi pārdomāt esošo stāvokli un veidot nākotnes virzienus.

Atcerieties, ka radošums izpaužas dažādos veidos un ka šie apraksti ir tikai vispārēja informācija par horoskopa zīmēm. Katra persona ir unikāla, tāpēc viņu radošais potenciāls var izpausties individuālā veidā.

3 produkti, kas pasargās no vēža. Neatsakieties no tik vienkārša veida būt veselam!

3 produkti, kas pasargās no vēža. Neatsakieties no tik vienkārša veida būt veselam!

  Medicīniskie izmeklējumi ir apstiprinājuši garšvielu noderīgumu, kuras nu jau daudzus gadus izmanto indiešu sievietes. Viena no visizplatītākajām garšvielām Indijā ir kurkuma. Tā satur milzīgu daudzumu antioksidantu – vielas, kas novērš vēža šūnu veidošanos. Un vēl, indiešu sievietes uzskata, ka šī garšviela palīdz saglabāt skaistumu un jaunību. Samaisot tikai trīs sastāvdaļas var iegūt brīnišķīgu, dabīgu līdzekli, kas aktīvi cīnīsies ar vēžu sūnām un stiprinās organisma aizsargspēkus.

kurkuma

Sastāvdaļas:

  • kurkuma;
  • olīveļļa;
  • melnie pipari.

Pagatavošana: Samaisi ¼ ēdamkarotes kurkumu ar pustējkaroti olīveļļas n pievieno šķipsniņu malto melno piparu. Visas sastāvdaļas rūpīgi samaisi un iznākušo maisījumu vari izmantot kā piedevu salātos vai lietot to pa tējkarotei dienā, pēc vēlmes uzdzerot nedaudz ūdens. Kurkumai piemīt spilgti izteiktas pretiekaisuma īpašības, kas to padara par labāko no dabas antibiotikām. Pētījumu laikā tika pierādīts, ka šī garšviela palīdz aizkavēt resnās zarnas, galvas smadzeņu un prostatas vēža attīstību. Olīveļļa satur vitamīnus un antioksidants, kas palīdz cīnīties ar krūts vēzi, bet melno piparu sastāvā esošais piperīns daudzkārt pastiprina zāļu un piedevu spēku! Tāpēc šis maisījums ir tik noderīgs! Pamēģini, pagatavo to jau šodien, un vari nebaidīties par saslimšanām ar vēzi.

avots: takprosto.cc

3 praktiski padomi vecākiem, kā sagatavot bērna viedtālruni drošai lietošanai

Nereti bērnu kārotākā dāvana dzimšanas dienā ir telefons, lai dalītos ikdienā piedzīvotajā gan ar vienaudžiem, gan sociālajos tīklos. Bērniem un jauniešiem ir svarīgi iet līdzi laikam un tehnoloģiju plašajām iespējām, lai neatpaliktu no saviem vienaudžiem, bet līdz ar modernajām tendencēm nāk jaunas atbildības gan vecākiem, gan tehnoloģiju ražotājiem. Bērnam domātu viedtālruni ir jāsagatavo un jāpielāgo attiecīgā vecuma vajadzībām un galvenokārt drošībai. Tehnoloģiju uzņēmuma Huawei eksperte sniedz praktiskus padomus, kā sagatavot bērnu un viņa viedtālruni drošai lietošanai.

1. Drošības pamatā – komunikācija ar bērnu

Visa pamatā ir veiksmīga komunikācija starp vecākiem un bērnu no pirmās tālruņa lietošanas dienas. Izklāstot bērnam savu pieredzi un piedzīvotās neveiksmes, bērns jutīsies drošāk un dalīsies ar sev neskaidriem jautājumiem vai piedzīvotām nepatīkamām situācijām. “Apgūstot jaunā viedtālruņa piedāvātās iespējas, bērni priecāsies par kopā pavadītu laiku ar vecākiem un labprāt komunicēs par saviem jaunatklājumiem. Bērna un viedtālruņa sagatavošana drošai lietošanai var izvērsties par patīkamu piedzīvojumu abām iesaistītajām pusēm, kura laikā var mācīties viens no otra un nostiprināt savstarpējās attiecības,”stāsta Gunta Kursiša-Butkāne, “Huawei Mobile Services” Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.

Viedtālruņu un interneta plašās iespējas paver jaunu pasauli bērna acīm, kur iespējams komunicēt ar draugiem, dalīties sev interesējošās lietās un attīstīt radošos talantus. Vecākiem kopīgi ar bērnu, izvērtējot nepieciešamās vadlīnijas drošai tālruņa lietošanai, būs vieglāk garantēt patīkamu un no riskiem brīvu lietotāja pieredzi.

2. Dalīšanās iespējas sociālajos tīklos

Pirms uzticēt mazajam lietotājam viņa pirmo viedtālruni, vecākiem ir jāuzņemas atbildība un jānodrošina bērnam izpratne par to, kā droši lietot internetu un pats galvenais – kā pasargāt sevi no ļaundariem. “Bērni nereti vēlas sekot pasaules tendencēm un dalīties savos ikdienas piedzīvojumos populārākajās sociālo tīklu vietnēs, tāpēc it sevišķi svarīgi ir izklāstīt, ar kādu informāciju ir droši dalīties. Pie sensitīvas informācijas noteikti var pieskaitīt foto vai video ar dzīvesvietu un tās apkārtni, personīgo tālruņa numuru un citu bērnam vai ģimenei personīgu informāciju. Kopīgi  pārrunājot, ko ir droši publicēt citu acīm un ko nē, vecākiem būs lielāka pārliecība par bērna darbībām interneta vidē,” uzsver eksperte. 

Tāpat īpaši jāuzsver, kā rīkoties, kad kādā no interneta platformām ir ierakstīts komentārs pie ieraksta vai uzsākta saruna no svešinieka puses. Šajā gadījumā bērnam ir jāizskaidro, ka šāda situācija ir līdzvērtīga reālajā dzīvē sastaptam svešiniekam uz ielas, un jāizvairās no kontakta labākajā gadījumā, bloķējot ieinteresēto personu. Laikus informējot bērnu par potenciālajiem draudiem interneta vidē, abi – gan vecāki, gan bērns, jutīsies drošāk un zinās, kā rīkoties nestandarta situācijās nākotnē. 

G. Kursiša-Butkāne atgādina: “Līdz ar aktīvu dalību sociālajos tīklos un citās lietotnēs ir jāuzsver kiberdrošības nozīme. Stingras paroles izveide ir pirmais solis ceļā uz drošāku lietotāja pieredzi. Kopā ar bērnu ir jāuzrauga viņa esošie profili sociālajos tīklos un jāizveido katram portālam sava unikālā parole, sastādot to no dažādām rakstu zīmēm un simboliem, kā arī nesaistot to ar viegli uzminamu informāciju kā, piemēram, mājdzīvnieka vārds vai bērna dzimšanas dienas datums.”

3. Piemērotas lietotnes katrai vecuma grupai

Kopā ar jaunākajiem tehnoloģiju risinājumiem tiek izstrādātas arī dažādas satura un aktivitāšu pārraudzīšanas funkcijas. Tādā veidā vecākiem ir lielāka kontrole par to, kādām lietotnēm bērnam ir pieeja un vai viņam pieejamais saturs būs atbilstošs vecumam. 

“Šādas pārraudzīšanas funkcijas ir būtisks vecāku rīks cīņā ar nepiemērotu saturu mazākajiem tālruņu lietotājiem. Īpaši svarīgi ir izvērtēt, kuras lietotnes vai spēles būs atbilstošas konkrētajai vecuma grupai. Lai atvieglotu bērniem pieejamo lietotņu izvērtēšanu, Huawei oficiālajā lietotņu veikālā AppGallery ir izveidota vecuma ierobežošanas funkcija, kas lietotņu veidotājiem liek norādīt satura piemērotību attiecīgajam vecumam. Lietotnes tiek kategorizētas vecuma grupās no 3+ līdz 18+. Tādā veidā, vecākiem iestatot tālrunī bērna vecumu, AppGallery piedāvās piekļuvitikai tādām lietotnēm, kas būs piemērotas bērna vecuma grupai un saistošas viņa interesēm,” skaidro eksperte. 

Par lejuplādētajām lietotnēm arī ir jārūpējas, tās regulāri atjaunojot. Ražotāju paredzētie programmu atjauninājumi bieži paredz jaunu drošības līmeņu instalāciju, kas palīdz, lietotājam nemanot, novērst datu noplūdi vai ļaundaru mēģinājumus iegūt presonīgus datus un lietotājam svarīgu informāciju. Neregulāra tālruņa un tajā esošo lietotņu atjaunināšana var arī ievērojami palēnināt ierīces darbību un lieki patērēt baterijas jaudu.

Līdz ar vecumam atbilstošām lietotnēm svarīgi ir ierobežot patērēto laiku tālruņa lietošanai, atvēlot pietiekami daudz laika mācībām un fiziskajām aktivitātēm. Šobrīd, mācībām notiekot attālināti, bērns ilgu laiku pavada iegrimis tālruņa vai datora ekrānā, tāpēc ir svarīgi iekļaut bērna dienas plānā laiku fiziskām nodarbēm un komunikācijai ar ģimeni, lai netiktu zaudētas iespējas socializēties ar tuviniekiem un izkustēties.

3 pazīmes, ka esi kopā ar nepareizo cilvēku

Katra sekunde, kas pavadīta kopā ar nepareizo cilvēku, ir laiks, kas netiek veltīts, meklējot patiesu mīlestību.

Kā zināt, ka esi atradusi īsto cilvēku? Tavai sirdij vajadzētu iepukstēties straujāk, fonā būtu jāskan romantiskai melodijai, un pulkstenim jārāda 11:11? Blēņas, protams. Bet zemāk lasi pazīmes, kuras noteikti uzreiz liecinās, ka esi attiecībās ar sev nepiemērotu partneri.

Tev šķiet, ka būt kopā ar viņu ir kā parāds vai pienākums

Protams, jums nav jābūt visu laiku kopā. Bet – ja jūs apzināti izvairāties no laika kopā (vai arī to dara viņš), kaut kas nav kārtībā. Mīlnieki vēlas iespējami daudz laika pavadīt kopā. Viņi vienmēr atrod iemeslu satikties, upurēt ko citu, izvirzot viens otru par prioritāti. Bet  – ja tevi nomāc doma, ka šodien jums paredzēta tikšanās, vai arī tavs sirdsāķītis pastāvīgi meklē aizbildinājumus, kāpēc nevar doties ar tevi uz randiņu, tā ir satraucoša zīme. Ja jūti, ka tev “vajadzētu” tikties ar kavalieri, nevis tu “gribētu” to darīt, neignorē šo sajūtu.

Partneris grib piespiest tevi mīlēt viņa intereses un vaļaspriekus

Iespējams, viņš mīl trokšņainas ballītes un pat nevēlas klausīties, ka tev tās nepatīk. Pāri, kas neciena otra personību, vienmēr izjūk vai attiecībās piedzīvo spriedzi. Neviens nevēlas zaudēt savu individualitāti, kas novedīs pie toksiskām attiecībām. Bet mīlestības dēļ nevienam nevajadzētu zaudēt savu individualitāti. Mīlestība ir pieņemšana un izpratne par otra unikalitāti un vēlmēm. Piespiest partneri mainīties ir vardarbības veids, tas “saindē” attiecības. Jums vienam otru ir jāpieņem tādu, kāds esat, vai arī jāšķiras, lai atrastu piemērotāku dzīvesdraugu.

Ķīviņi par to, kurš vairāk piedalās mājas darbu veikšanā

Pagājušajā nedēļā mazgāju veļu, iegādājos pārtiku, gatavoju vakariņas, mazgāju traukus – ja šāda veida sarunas kļūst par domstarpību objektu, tad jūsu attiecības ir nenobriedušas. Esot kopā ar īsto cilvēku, tu izjūti beznosacījumu mīlestību un visu veic nesavtīgi. Un arī viņš. Proti, tas nenozīmē, ka viss jādara tikai tev. Tas nozīmē, ka, ja esi kopā ar īsto partneri, viņš arī veiks daudz mājas darbu, un jūsu starpā neizcelsies strīdi, kurš ir izdara vairāk.

3 pazīmes, ka bērnam ir par maz fizisko aktivitāšu!

Mūsdienu dzīvesveids un ērtības nereti atņem mums tik ļoti nepieciešamās kustības. Uz darbu, bērnudārzu un skolu bieži dodamies ar sabiedrisko transportu vai auto, pa lielveikalu pārvietojamies, stāvot uz slīdošajām kāpnēm. Dienu pavadām sēžot un izklaidējamies, atkal sēžot dīvānā. Kādas pazīmes liecina, ka bērnam ir par maz fizisko aktivitāšu, stāsta Rimi Bērniem eksperts, fitnesa treneris Kārlis Matisāns.

Lai noteiktu, ka bērns par maz kustas, nav tik daudz jāskatās uz kādu specifisku bērna sniegumu vai ķermeņa aprisēm. Pirmais, kam pievērst uzmanība, ir bērna kustēšanās paradumi ikdienā. 

“Tas nebūs tests, ko veikt bērna fiziskās aktivitātes pietiekamībai. To, ka bērns par maz kustas, jūs pamanīsit ikdienišķās sadzīves situācijās,” atklāj Rimi Bērniem eksperts.

  • Izturības trūkums un aizdusa ikdienišķās situācijās

Ja novērojat, ka garāka pastaiga, kāpšana uz ceturto stāvu vai neliels skrējiens bērnam sagādā grūtības un no šādām aktivitātēm rodas aizdusa, tas ir signāls, ka kustību ikdienā ir par maz. 

“Cilvēkam vajadzētu spēt uzkāpt pa trepēm un vienlaikus sarunāties bez aizdusas. Ja, kāpjot pa trepēm, trešajā, ceturtajā stāvā bērns jau ir aizelsies, tas var būt signāls par zemām aerobām darba spējām jeb to, cik maza ir fiziskā sagatavotība,” stāsta Kārlis Matisāns un piebilst: “Tas nav pārbaudījums, kas vecākiem būtu jāveic ar hronometru. Tomēr ir vērts tam pievērst uzmanību!” 

  • Sūdzības par nogurumu un noberztām pēdām pēc pastaigas

Esiet vērīgi un modri, ja pēc garākas pastaigas bērnam rodas sūdzības par nogurumu mugurā vai kājās. Pastaigai nevajadzētu nogurdināt muguru, cilvēkam būtu jāspēj nest savu ķermeņa svaru. Ja šāds nogurums rodas, var izdarīt secinājumu par to, cik neizturīga ir stāja. 

Tāpat – ja bērns pēc garākas pastaigas sūdzas par noberztām pēdām, tas nozīmē, ka viņš konkrētajos apavos nav pavadījis ilgu laiku un kustējies (runa nav par situācijām, kad apavi ir pavisam jauni). Arī tas liecina, ka ikdienas kustību ir maz un šādu pastaigu ir pārāk maz, īsas vai retas. 

  • Veiklība rotaļu laukumiņā 

Vecākiem būtu vērtīgi novērot, kāds ir bērna veiklības un kustību aparāts. Arī šis parametrs nav viegli izmērāms, bet var vērot, cik izveicīgi bērns darbojas, piemēram, rotaļu laukumiņā. 

“Tur mēs redzam, ka ir bērni, kas skrien, lec, rāpjas – ir ātri un veikli,” saka treneris. “Turpretī, ja novērojam, ka skrienot bērnam kājas neceļas uz augšu, ka soļi ir smagnēji, var secināt, ka skriešanas mehānika nav attīstīta. Bērnam būtu dabīgi daudz skriet, lēkt un skraidīt!” 

Var arī pavērot bērnu, kas lēkā pa batutu. Ja lēkāšana ir smagnēja, bērns neturas stingri, tas liecina, ka viņš nevar noturēt savu augumu un ķermeņa svaru.

Vai bērna apaļīgums ir indikators kustību nepietiekamībai?

Ne vienmēr tas, ka bērns ir lielāks vai apaļāks, norāda, ka viņam ir par maz fizisko aktivitāšu. “Mēs redzam, piemēram, hokejistus, kas ir augumā raženāki, taču fiziski ļoti aktīvi un, visticamāk, ar veselību viņiem viss ir kārtībā. Tāpēc ārējais izskats vien par kustību trūkumu neliecina,” skaidro Rimi Bērniem eksperts.

Ko darīt, ja secinām, ka kustību ir par maz?

Iespējams, pirmais, kas vecākiem nāk parātā, apjaušot, ka bērns ikdienā kustas par maz – jāsūta sportot, jāpiesaka pulciņā vai kādā komandā. Tomēr ar šādu lēmumu steigties nevajadzētu. Proti, bērnam, kuram ir zemāka fiziskā sagatavotība, ikviens nopietnāks sporta treniņš būs mokošs un nesīs pārslodzi kā fiziski, tā mentāli. 

“Bērnam būs grūti saskarties ar nereālu uzdevumu un būt vienīgajam grupā, kurš ar to netiek galā. Tāpēc es ieteiktu sākt ar mazumiņu, bet darīt to mērķtiecīgi!” rosina Kārlis Matisāns. 

Lūk, daži ieteikumi vecākiem!

  • Palieliniet bērna un visas ģimenes kustību daudzumu ikdienā – pārvietojieties ar kājām, kāpiet pa trepēm, nevis izmantojiet liftu. Sāciet ar stundu dienā un pakāpeniski palieliniet kustību daudzumu.
  • Rūpējieties, lai kustības ir regulāras. Svarīgi, lai izkustēšanās notiek ik dienu!
  • Brīvdienās plānojiet garas, ģimeniskas pastaigas, pārgājienus.
  • Ja ir vēlēšanās, sporta treniņu vietā sākumā izvēlieties vingrošanas nodarbības, piemēram, kopīgos treniņus svaigā gaisā. “Tā saucamais tautas sports, kur nav virzības uz rezultātu, bet kas paredz vienkāršas fiziskas aktivitātes, būs piemērotāks virziens bērnam, kura fiziskās spējas nav īpaši attīstītas,” teic treneris.

Atcerieties, ka ikkatra jauna ieraduma nostiprināšanai nepieciešamas 8–12 nedēļas! 

3 pastas receptes rudenīgām vakariņām

Kas ir gardākais un ātrākais, ko vari pagatavot vakariņās pēc garas un nogurdinošas darba dienas? Viennozīmīgi – pasta dažādās variācijās! Oktobris visā pasaulē ir pastas mēnesis, tāpēc apgūsti trīs neticami gardas receptes, ko iesaka Kulinārijas bloga lindasvirtuve.lv autore Linda Tellgrena.


Spageti krēmīgā ķirbju mērcē ar žāvēto gaļu

Ķirbis labi sader ar kūpinātu gaļu ­ bekonu, šķiņķi un citiem kūpinājumiem. 

Izejvielas (34 personām)

● 0.5kg ķirbja, nomazgāts un sagriezts1.5cm biezās šķēlītēs

● 1 ēdamk. eļļas

● 4 ķiploka daiviņas, nomizotas un gareniski pārgrieztas uz pusēm

● daži zariņi timiāna (nav obligāti)

● sāls un svaigi malti pipari

● 50g krēmsiera

● 250g kūpinātas kakla karbonādes vai kādas citas ne pārāk treknas gaļas

● eļļa cepšanai

● 250g „Dobeles dzirnavnieka” pilngraudu spageti

● 50g lazdu riekstu 

Gatavošana

Cepeškrāsni uzkarsē līdz 200 grādiem. Uz cepešpannas liek cepamo papīru un blakus citu citai izkārto ķirbju šķēlītes, pa vidu liekot ķiploka gabaliņus. Pārslaka ar olīveļļu, pārber ar sāli un pipariem. Noslēdz ar timiāna zariņiem. Liek cepeškrāsnī un cep, kamēr ķirbis ir mīksts (aptuveni 15 minūtes). 

Lielā katlā uzvāra ūdeni, kam pievienota sāls. Kad ūdens sācis burbuļot, katlā liek spageti. Vāra 7 minūtes, kamēr pasta ir al dente vai 9 minūtes līdz pilnai gatavībai.

Gaļu sagriež kubiņos. Apcep uz pannas uzkarsētā eļļā. Noliek malā.

Uzkarsētā pannā apgrauzdē lazdu riekstus. Kad tie nedaudz padzisuši, noņem brūnās miziņas. Tos sagriež, samaļ vai piestā saspiež mazākos gabalos.

No krāsns izņem ķirbjus, liek bļodā kopā ar ceptajiem ķiplokiem (uzmanīgi izlasa ārā timiāna zariņus). Sablendē viendabīgā masā, beigās ieblendējot arī krēmsieru.

Pastu liek bļodā, iemaisa ķirbju un krēmsiera mērci. Kārto šķīvjos, pa virsu berot gaļas gabaliņus un nedaudz riekstu. 

 

Pastas salāti grieķu gaumē

Kas notiek, ja vienā šķīvī savieno tik populāros grieķu salātus ar pilngraudu pastu? Izrādās, tā ir lieliska kombinācija, jo ir sātīgāka par salātiem un veselīgāka par pastu krējuma mērcē. Piemērota lielam cilvēku skaitam (piemēram, ballītēm). 

Sastāvdaļas (4­ personām)

● 300g „Dobeles dzirnavnieka” fusilli pilngraudu pastas

● sāls pēc garšas

● 200g ķirštomātiņu 

● viens garais gurķis vai 3 īsie lauka gurķi

● 1 sarkanais sīpols

● 200g fetas siera

● 200g olīvu

Salātu mērcei

● 2 ēdamk. sarkanvīna etiķa

● 2 ēdamk. extra virgin olīveļļas

● 1 ēdamk. citronu sulas

● 1 tējk. medus vai agaves sīrupa

Gatavošana

Uzvāra ūdeni, pievieno sāli. Ieber fusilli ūdenī un vāra 6 minūtes al dente vai 8 minūtes līdz pilnas gatavības pastai. Caurdurī nokāš lieko ūdeni un fusilli atdzesē. 

Pagatavo mērci, kopā sajaucot visas tās sastāvdaļas. Ķirštomātiņus pārgriež uz pusēm. Gurķus nomizo un sagriež šķēlītēs. Sīpolu nomizo un sagriež plānās ripiņās. Gatavo salātus, kopā lielā bļodā sajaucot tomātiņus, gurķu un sīpolu šķēlītes. Iemaisa olīvas. Pārlej ar mērci un samaisa.  

Kārto uz šķīvjiem vai pārliek servējamajā bļodā, pārkaisa ar fetas sieru.

 

Spageti ar ķiplokos ceptām garnelēm

Īsts brīvdienu ēdiens, kad gribas sevi nedaudz palutināt ­ aromāts no ķiplokos ceptajām garnelēm, svaigums no ķirštomātiņiem un spinātiem.

Sastāvdaļas (2 personām)

● 160g „Dobeles dzirnavnieka” pilngraudu spageti

● sāls pēc garšas

● 1 ēdamk. eļļas cepšanai

● 30g sviesta

● 300g svaigu vai atlaidinātu garneļu, iztīrītu, bez galvām, bet ar astītēm

● 2 ķiploku daiviņas, notīrītas un sagrieztas plānās šķēlītēs

● 1 ēdamk. krēmsiera

● 1 sauja mazo spināta lapiņu

● 100g ķirštomātiņu, pārgriezt uz pusēm

Gatavošana

Uzvāra ūdeni, pievieno sāli. Ieber spageti ūdenī un vāra 7 minūtes al dente vai 9 minūtes līdz pilnas gatavības pastai. Caurdurī nokāš lieko ūdeni. Spageti liek bļodā un iemaisa krēmsieru, kamēr tas izkusis. Pievieno spinātu lapiņas, samaisa. 

Kamēr spageti vārās, uz pannas uzkarsē eļļu un sviestu. Tajā apcep ķiploku šķēlītes (aptuveni 2 minūtes uz mazas liesmas). Liek garneles un cep, kamēr tās gatavas.

Noņem no pannas un noliek malā. Spageti kārto šķīvjos, virsū liekot ķirštomātiņus un garneles ar ķiplokiem. 

3 pārtikas produkti, kurus nedrīkst mazgāt!

Olas – Pēc apstrādes uz olām izveidojas aizsargkārtiņa, kas absolūti nekaitē veselībai. Tā vajadzīga, lai uz olām iespējami esošās baktērijas nenokļūtu uz citiem produktiem. Tāpēc olas pēc nopirkšanas olas un pirms gatavošanas nekādā gadījumā nevajadzētu mazgāt, citādi vienkārši nomazgāsi aizsargkārtiņu.

Vista – Vistu mazgāt pirms pagatavošanas ir īpaši bīstami. Kad vista nokļūst ūdenī, tā piesārņo to ar jēlā gaļā esošām baktērijām, bet pēc tam kopā ar ūdeni tās var nokļūt uz virtuves virsmām un piesārņot citus pārtikas produktus. Īpaši slikti ir tas, ka šādā veidā var saslimt pat ar salmonelozi. Lai vista neradītu draudus veselībai, tā jāgatavo vismaz 75 grādu temperatūrā.

Zivis – Tas pats, kas ar vistu – zivju iepriekšēja mazgāšana neiznīcina tajās esošās baktērijas, bet veicina to izplatīšanos uz virtuves virsmām.

Autors: Dieviete.lv

3 pamata modes tendences 2016. gada ziemā

Katra sieviete sapņo izskatīties uz visiem 100%. Mēs cenšamies noslēpt ūsu trūkumus un izcelt tās vietas, kuras mums liekas pievilcīgas. Katra mēs jūtamies kā princese, vai pat karaliene. Sievietes un skaistums valda pār pasauli. Sievietes un mode padara šo pasauli daudz krāšņāku.

Ieskatāmies nākotnē. Kas tad būs modē šoziem? 

 

Tendence Nr.1 – Kažokāda un kažokādas detaļas
123

 

Tendence №2 – masīvas rokassprādzes

60 611 621

Tendence №3 – mežģīņu kleitas

711 721 731 741

AVOTS

 

3 padomi, ko bijušais ASV prezidents Baraks Obama dod iemīlējušamies pāriem

Amerikas Savienoto valstu bijušais prezidents Baraks Obama un viņa sieva Mišela kopā pavadījuši 30. skaistus, interesantus un piedzīvojumiem bagātus gadus. Abi netur sveci zem pūra un iedvesmo jaunos pārus.

Pāris satikās 1989. gada vasarā. Mišela bija Baraka mentore juridiskā firmā, kurā viņš sāka darbu pēc Hārvardas pabeigšanas. Mēnesi vēlāk Baraks Obama uzaicināja Mišelu uz randiņu. Jaunā vīrieša uzstājība atmaksājās, un viņa piekrita doties uz satikšanos. Todien abi apmeklēja muzeju, pēc tam noskatījās filmu kinoteātrī un vēlāk baudīja kopīgu saldējumu.

Pēc diviem gadiem Baraks Obama bildināja savu iecerēto. Liktenīgajā dienā bijušais Amerikas Savienoto valstu prezidents Mišelai nesolīja bagātu ļaužu dzīvi, taču interesantu gan. Neviens no viņiem todien nenojauta, kāda izvērtīsies abu nākotne…

  1. gada 3. oktobrī pāris mija gredzenus. Viņi noteikti ir tiesīgi dalīties padomos ar mīlestības pārņemtiem cilvēkiem.

 

Lūk, 3 padomi, ko Baraks Obama uzdod katram pārim, kas vēlas atlikušo dzīvi pavadīt kopā:

1. Vai tev ar viņu ir interesanti? 

2. Vai viņa tevi smīdina?

3. Vai viņa būs laba mamma taviem bērniem?

 

Ja uz visiem jautājumiem, atbilde ir “Jā!”, tad viņa ir īstā. It kā vienkārši jautājumi, tomēr, kāds spēks un dzīves gudrība tajos slēpjas.

 

Materiāli rakstam pēc ārzemju publikācijām. Autors: Dieviete.lv

3 PADOMI, KĀ IZVĒLĒTIES GRŪTNIECĪBAS UN BĒRNA ZĪDĪŠANAS APĢĒRBU

Kā jau ikviena sieviete, arī topošās un jaunās māmiņas vēlas izskatīties labi. Taču nereti dāmas šajā īpašajā dzīves posmā nevar izlemt, ko vilkt labāk – par pāris izmēriem lielāku parasto apģērbu vai tomēr nedaudz dārgāku, bet auguma aprises krietni labāk izceļošu un rezultātā arī garastāvokli uzlabojošu. Un, ja tomēr izvēle krīt par labu speciālajam grūtnieču un bērna zīdīšanas apģērbam, tad pēc kādiem kritērijiem to labāk izvēlēties? Plašāk par to stāsta t/c Domina Shopping semināra “Gaidību 4diena” lektore un apģērbu zīmola Silk&Milk radītāja un dizainere Diāna Urtāne.

Funkcionalitāte

Kā viens no svarīgākajiem aspektiem speciālā apģērba izvēlē ir tieši tā spēja apvienot komfortu ar skaistumu. Katra pati var izvēlēties sev piemērotāko apģērba veidu, kas atbilst topošās vai jaunās māmiņas ikdienas paradumiem un dzīvesveidam, neizslēdzot sievišķības un elegances faktoru.

Audums

Liela nozīme ir jāpievērš auduma izvēlei. Lai gan ne visām jaunām māmiņām parādās alerģiskas reakcijas pret sintētiskiem materiāliem, tomēr dabīgas izcelsmes audumi, piemēram, kokvilna vai zīds, būs daudz patīkamāki miesai, nekairinās ādu un neveicinās svīšanu, kā arī uzlabos pašsajūtu.

Griezums

Tam jābūt pakārtotam apģērba funkcionalitātei. Izvēloties apģērbu bērniņa zīdīšanai, ieteicams padomāt, lai ar vienu roku varētu ērti atvērt krūšu zonu, lai apģērbs netraucētu bērniņam zīdīšanas laikā un lai netiktu atkailinātas citas ķermeņa daļas. Šie ir pamatjautājumi, kurus katrai māmiņai vajadzētu uzdot pašai sev, pirms izvēles iegādāties kādu no speciālajiem apģērbiem.

Plašāk par apģērbu bērniņa zīdīšanas laikam, kā veicināt harmoniskas dzemdības, nepazaudēt seksuālo dzirksti grūtniecības un pēcdzemdību periodā un citām aktuālām grūtniecības tēmām jaunās un topošās māmiņas varēs uzzināt “Gaidību 4dienas” seminārā. Tas notiks 2017. gada 25. maijā no plkst. 11.00 līdz 13.00 tirdzniecības centrā Domina Shopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules).