-1.7 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Home Blog Page 190

Mūžībā devies pašmāju iemīļotais mūziķis Valters Frīdenbergs

Šodien Latviju ir pāršalkusi skumja vēsts pēc smagas cīņas ar vēzi, mūžībā devies iemīļotais mūziķis un Latvijas televīzijas raidījuma “Gudrs, vēl gudrāks” vadītājs Valters Frīdenbers.

Pagājušajā ziemā Valters lūdzu palīdzību Latvijas tautai, lai varētu turpināt vēža ārstēšanu Vācijā. Sabiedrības atsaucība bija liela un palīdzēja liels skaits labdaru.

Aprīlī Valters atgriezās mājās un turpināja piedalīties LTV raidījuma “Gudrs, vēl gudrāks” filmēšanā. Taču šodien, 17.oktobrī Valters devies aizsaulē.

Valters bija Latvijā iemīļots mūziķis, kurš savu karjeru sāka Latvijas radio bērnu vokālajā ansamblī “Dzeguzītē”. Plašāk pazīstams viņš kļuva būdams grupas “Putnu balle” dalībnieks. Valters arī kopā ar Kārli Būmeisteru pārstāvēja Latviju Eirovīzijā 2005.gadā. Vēlāk viņš kļuva par grupas “Tumsa” vokālistu.

Izsakām visdziļāko līdzjūtību Valtera ģimenei, tuvākajiem cilvēkiem, draugiem un kolēģiem!

Foto: No privātiem arhīviem  17.10.2018. 

Desmit dīvainas problēmas, kuras uzticētas ārkārtas dienestam 911

 

 Lūgums nocelt no koka vīru, kas iestrēdzis kopā ar kaķi, jautājumi par aizmirstu telefona PIN kodu vai nesaprotamu mājas darbu matemātikā, ziņojums par mašīnu ar “automātisko ieroci” (“Google” auto) – visi zina, ka ārkārtas dienestiem nedrīkst zvanīt, ja nav reālu problēmu, taču dzīvē notiek visādas dīvainas lietas.

Protams, patiesībā ārkārtas dienesti jebkurā valstī ikdienā risina sarežģītas un ļoti nopietnas problēmas. Par to var pārliecināties, kaut vai skatoties spriedzes seriālu “9.1.1.”, kas stāsta par Losandželosas ārkārtas dienestu – paramediķu,policistu, ugunsdzēsēju – darbu. Jaunajā sezonā, kas televīzijas kanālā FOX skatāms no trešdienas, 17.oktobra, daži sižetipat neatpaliek no 70.gadu katastrofu filmām.

Pirms tam kanāls FOX ir apkopojis desmit dīvainas problēmas, par kurām iedzīvotāji ir zvanījuši ārkārtas dienestam 911.

Sasodītais akmens!

Reiz 911 piezvanījis saniknots lauksaimnieks, kas, īpaši neizvēloties vārdus, sūdzējies, ka pļavas vidū atrodas liels akmens. Un to sasodīto akmeni ir grūti apbraukt, sēžot zāles pļāvējā. Uz jautājumu, kāda ir kunga adrese, viņš atjautājis: “Jūs esat 911 un jūs nezināt manu sasodīto adresi? Kāda velna pēc es maksāju nodokļus?” Uz atkārtotu jautājumu viņš nošņācis: “Paskatieties “Google Earth”, jūs redzēsiet mani šeit, jo manā pļavā atrodas sasodītais akmens!” Sarunas laikā sašutušā runātāja atrašanās vieta tika fiksēta. Tā atradās ārpus konkrētā 911 centra atbildības teritorijas, tādēļ stāsta fināls nav zināms.

Kāds nozadzis sniegavīru!

Izrādās, tā gadoties bieži. Kāds sešus gadus vecais zēns zvanījis policijai un teicis, ka ir nozagts “Fredijs” – sniegavīrs. Viņa brālis atklāja, ka mazais to noskatījies no kaimiņa, kas ziņojis par nozagtu auto. Policists ieradās, lai pastāstītu, ka “Fredijs” vienkārši ir izkusis. Taču nākamajā dienā mamma, atnākot no darba, atklāja, ka virtuve ir pilnaar pusizkusušiem pārtikas produktiem, bet ledusskapī sēž “Billijs” – vēl viens sniegavīrs.

Deg! Dēēg!!! Saule aust!

Jaunietis, kas parasti no naktsmaiņas devās mājās ap diviem naktī, aizkavējās par dažām stundām. Nākdams mājās viņš zvanīja 911, sakot, ka redz ugunsgrēku. Kamēr glābēji precizēja jaunā vīrieša atrašanās vietu, viņš teica, ka uguns kļūst aizvien lielāka, lielāka un degot visa kalna virsotne. “Ak, Dievs! Pagaidiet… tā… tā ir saule,” viņš nopūtās. Un atvainojās glābējiem par iztērēto laiku, jo tik vēlu nekad nav strādājis un, dzīvojot ugunsbīstamā reģionā, vienkārši sajaucis atblāzmas.

Mājā atskanēja šāviens

Kāda sirma kundze piezvanīja uz 911 un teica, ka viņas mājā atskanējis šāviens. Izrādījās, ka viņa uzlikusi vārīties olas, aizmirsusi, bet tās eksplodējušas. “Es vienkārši gribēju viņu apskaut, tā bija tikai sirma kundze,” atzina glābējs.

Brieži nosals pēc peldes upē

Reiz 911 saņēmis zvanu no satrauktas dāmas, kas vēstījusi, ka tikko upi pie viņas mājas pārpeldējuši brieži. Kundze bažījoties, ka dzīvnieki nosals. Operators atbildējis, ka neko nevar darīt, ja briežiem patiešām ir auksti, un pārjautājis, vai tie aizskrējuši prom pēc iznākšanas krastā. Dāma atbildējusi apstiprinoši. “Nu, jā, tie ir meža dzīvnieki, un domāju, ka ar viņiem viss būs kārtībā,” atbildējis 911 operators.

Zem gultas smēķē nepazīstams vīrietis

Šim zvanam ir priekšvēsture. Kāda sieviete zvanīja bieži: kaimiņi lūkojoties, kā viņa dušojas, elfi nozaguši matus, u.t.t. Vietējiem operatoriem dāma zvanījusi pat tad, kad pārcēlusies uz citu dzīves vietu. Tiesa, nekad nav lūgusi kādu sūtīt palīgā. Reiz viņa piezvanījusi un teikusi, ka zem gultas smēķē nepazīstams vīrietis. Taču šajā reizē kundze lūgusi atsūtīt kādu policistu, tādēļ ārkārtas palīdzības zvanu centrs sazinājies ar vietējo policiju. Izrādās, zem dāmas gultas smēķējis kāds bezpajumtnieks, kas nebija spējis atvērt logu un iesprūdis.

Sadursme ar divus metrus augstu cāli

Reiz vēlā vakarā 911 piezvanīja sirms kungs un teica, ka saskrējies ar divus metrus augstu cāli un iebraucis grāvī. Operators viņam lūdza atkārtot teikto un pēc tam solīja nosūtīt palīdzību. Piebraukušais policists devās pie avarējušā auto ar alkohola testu rokās, taču brīdī, kad nokļuva mašīnas aizmugurē, sāka histēriski smieties – patiešām bija notriekts divus metrus augsts cālis – no tuvējās fermas izbēdzis emu strauss.

Zvans no viņpasaules?

Kādā vidēji lielā pilsētā ārkārtas zvanu centra operators reiz trijos naktī runājis ar kādu vecu kundzi, kura teikusi, ka nejūtas labi. Uz precizējošiem jautājumiem atbilžu nav bijis, dāma vien pateikusi adresi, savu telefona numuru un to, ka durvis ir atslēgtas. Pēc mirkļa viņa piebildusi, ka nolikšot telefonu uz mirkli un došoties uz vannas istabu. Ugunsdzēsēji, kas devušies uz norādīto adresi, pēc laiciņa pārzvanījuši un jautājuši, cikos saņemts zvans un vai patiešām nav zvanījis kāds ģimenes loceklis. Izrādās, vannas istabā patiešām bijusi nedzīva sieviete, taču… viņa bija mirusi aptuveni pirms divpadsmit stundām.

911 nav gluži tinderis

Reiz kāda dāma, vārdā Odrija Skota,piezvanīja 911 un vienā mirklī bildināja dispečeri. Ohaio dispečers piedraudēja viņu arestēt par nepamatotu izsaukumu, uz ko dāma atbildēja: “Dari tā!” Odriju patiešām arestēja, piesprieda trīs dienu cietumsodu un soda naudu. Vēlāk Skota atzina, ka zvana brīdi bija piedzērusies kā skunkss.

Divgadniece lūdz palīdzēt uzvilkt bikses

Mazajai Alijai Raienai bija tikai aptuveni divi gadi, kad viņa zvanīja 911, jo nespēja pareizi uzvilkt bikses. Par laimi, netālu no viņas mājām Grīnvilā, Dienvidkarolīnā patrulēja Marta Lona, kas devās aplūkot, kas noticis. Mazā patiesi bija sapinusies savās biksēs, taču to nebija pamanījis tā brīža “bērnauklis” – meitenītes vectēvs. Marta palīdzēja Alijai sakārtot apģērbu un izrunāja visu par aplamu neatliekamās palīdzības numuru izmantošanu. Bet vectēvs bija visnotaļ neapmierināts ar to, ka Alija pie viņa “izsaukusi policiju”.

Uz ceļa ir cūka “Volkswagen” lielumā

Nakts vidū, kad visi bāri jau ir ciet, 911 piezvanīja kāds kungs – viņš histēriskā balsī informēja, ka uz ceļa atrodas cūka. Tik liela kā “Volkswagen” auto. Uz jautājumu, cik daudz viņš ir izdzēris, kungs atbildēja, ka tam nav nozīmes. Policija norādītajā vietā atrada pieaugušu nīlzirgu, kas bija izbēdzis no vietējā dabas parka.

Ko mēs no šā visa varam mācīties? Ja vien tu neesi pavisam mazs, tad nedrīkst zvanīt ārkārtas palīdzības dienestiem (Latvijā – 112), ja vien nav iestājusies īsta krīzes situācija.

Nepalaid garām emocionālo stāstu par cilvēkiem, kuri steidz palīgā pēc tam, kad ir saņemta atbilde ir uz slaveno jautājumu: “911 klausās, kā varam palīdzēt?” Seriāls “9.1.1.” skatāms kanālā FOX trešdienās no 17.oktobra plkst. 22:00.

Autors: Fox

Sieviešu draudzības dažādās nokrāsas: Lietas, par kurām vajadzētu aizdomāties

Kad izrādās, ka draugu tev ir pārāk daudz (vai maz), ir vērts aizdomāties: vai tas ir pareizi? Vai es pietiekami labi ar visiem komunicēju? Vai attiecībās nav ieradumu vai vajadzību? Šīs nianses palīdzēs ar visu tikt skaidrībā.

Tev nav ar viņu jādraudzējas tikai tāpēc, ka esat klasesbiedrenes. Jūs divus gadus sēdējāt vienā solā, bet tagad viņa uzvedas dīvaini un runā sliktas lietas? Tad, lai viņa iet uz visām četrām debespusēm!

Ar viņu bija jautri, bet draudzēties – sarežģīti. Jā, viņa ir interesanta, bet vienmēr kavē tikšanās un ir ļoti neprognozējama, un tas jau vairs nav interesanti.

Kolēģi bieži vien tiek uzskatīti par draugiem. Kaut vai tāpēc, ka jūs daudz laika pavadāt kopā, komunicējat, pusdienojat un daudz zināt viens par otru. Tas nav sliktākais variants.

Ja tev par viņu ir jāsūdzas, nedraudzējies.Nevienam nepatīk, kad draugi pastāvīgi sūdzas par konkrēto cilvēku. Labāk pārtraukt to reizē ar draudzību.

Labāk maz draugu, bet tuvu. Ir smieklīgi, ja tu kādu sauc par draugu, bet ar grūtībām spēj atcerēties viņa vārdu.

Nedraudzējies piespiedu kārtā. Tu viņai patīc, viņa grib draudzēties, bet tev nav interesanti? Tad nevajag! Draudzība nav obligāta.

Paliks tikai labie. Tu atceries, kad iepazināties, un vienmēr priecājies satikties? Lieliski!

Ne katrs draugs kļūs par labāko. Ar vieniem ir forši skatīties filmas, ar citiem – iet uz bāru, bet vēl kādam var visu nakti raudāt uz pleca. Secinājumus izdari pati.

Ir dīvaini, ja nav nevienas draudzenes. Iespējams, tā ietekmē sabiedrība. Cilvēki vairs nemāk komunicēt klātienē. Taču vismaz vienam savas dzimtes draugam ir jābūt.

Vienmēr var kļūt labāk. Gan rūpes, gan iepriecināšana – tas ir viss, kas neko nemaksā, taču tiek augstu novērtēts. Saudzē savu draudzību un padari to labāku.

Autors: Dieviete.lv

Inese Galante un izcili Latvijas mūziķi gatavo Ziemassvētku koncertu Doma baznīcā

Ziemassvētku priekšvakarā Ineses Galantes fonds turpina ilggadīgas tradīcijas un gatavo klausītājiem īstu pirmsZiemassvētku dāvanu: 8.decembrī plkst. 19:00Doma baznīcas īpašajā atmosfērā notiks ilgi gaidītais klasiskās un garīgās mūzikas koncerts “Ziemassvētku prelūdija”, kurā piedalīsies spilgti Latvijas mūziķi un Ineses Galantes jaunie talanti.

Koncertā piedalīsies izcili un klausītāju iemīļoti Latvijas mākslinieki: baroka mūzikas izpildītājs kontrtenors Sergejs Jēgers; pasaulē pazīstamais komponists un ērģelnieks Aivars Kalējs; virtuozais pianists un prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins un Jāzepa Mediņa Rīgas pirmās mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā. Viesus priecēs arī Latvijas operdziedātāja, publikas mīlule, dziļi izjustā soprāna īpašniece Inese Galante. Ilggadīgie koncerta apmeklētāji apgalvo, ka tieši ar to viņiem sākas īstie Ziemassvētki.

“Mēs ar pietāti veidojam projektu “Ziemassvētku prelūdija”, jo laikā pirms gadu mijas svētkiem visiem ir īpaši nepieciešamas sajūtas par brīnumu, prieku, apskaidrību, būšanu kopā ar mīļajiem, bet ar šo koncertu mēs aicinām atbalstīt ģimenes vērtības. Šādu pasākumu ir jāapmeklē visai ģimenei. Bieži vien mūsu koncerti ir pirmie, ko apmeklē jaunie klausītāji. Un ir ļoti patīkami redzēt, kā viņi atgriežas atkal un atkal. Īpaši vēlos pieminēt “Ziemassvētku prelūdijas” norises vietu. Doma baznīca ir Rīgas simbols un viena no tās svarīgākajām vietā. Tā ir arī lielākā viduslaiku katedrāle Baltijā. Koncerta laikā mēs baznīcu izrotājam ar Ziemassvētku gaismiņām, tas ļauj mūsu viesiem pilnībā izjust svētku un brīnumu atmosfēru,” stāsta projekta organizatore operas dīva Inese Galante.

Viens no Ineses Galantes fonda svarīgākajiem mērķiem – atbalsts jaunajiem mūziķiem. Dažādos laikos uzstāšanās uz šī skatuves ir veicinājusi jaunu talantu atpazīstamību, šie mūziķi tagad ir populāri gan Latvijā, gan citās valstīs. Viņu vidū ir Jānis Bombizo – Fedotovs (Latvijas Lielā mūzikas balva nominācijā “Gada jaunais dziedātājs”, 2014), Daumants Liepiņš (3.vieta piektajā starptautiskajā Džeimsa Motrama pianistu konkursā Karaliskajā mūzikas Ziemeļu koledžā, 2016), Aigars Raumanis (1.vieta Latvijas pūtēju orķestru diriģentu konkursā, 2016), Līga Griķe (1. vieta konkursā London Grand Prize Virtuoso, 2016; Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas jaunā mūziķa gada balva, 2016) un citi. Arī šoreiz Ineses Galantes jaunie talanti piedalīsies “Ziemassvētku prelūdijā” kopā ar profesionāliem mūziķiem. Taču ar to muzikālās dāvanas nebeigsies: skatītājus gaida neskaitāmi pārsteigumi, bet svētku neaizmirstamā atmosfēra piepildīs vietu dvēseles ar mieru, ļaus aizmirst skumjas un ikdienas rūpestus.

Autors: PR Linija

16.10.2018.

Dāvanu simboliskā nozīme pēc fen-šui

Droši vien nav tāda cilvēka, kuram nepatiktu saņemt dāvanu. No sirds pasniegta dāvana nesīs milzumdaudz prieka gaviļniekam. Tā ir divtik vērtīga, ja būs cilvēka aizraušanās vai personiskas vēlmes atspoguļojums.

Pēc fen-šui dāvanas ieteicams iegādāties laikus un nevis pēdējā brīdī to, kas jums pirmais ienāks prātā. Dāvināt un izvēlēties dāvanas ir māksla, šim procesam jāpieiet ar īpašu rūpību. Skaisti iesaiņota dāvana noteikti uzlabos garastāvokli, un gaviļnieks novērtēs jūsu pūles un to, ar kādu uzmanību esiet dāvanu izvēlējies.

Dāvana jāpasniedz tieši rokās, un pie tam vēlams pateikt kādus mīļus vārdus. Pēc etiķetes likumiem, nav ieteicams pasniegt dāvanu ar cenu. Ja negribat nonākt neveiklā situācijā, tad cena iepriekš jānoņem.

Dāvanu simboliskā nozīme pēc fen-šui

Saskaņā ar fen-šui, katrai lietai ir sava enerģija. Tiek uzskatīts, ka tādas lietas kā šķeres, loks ar bultām, naži un visi asie priekšmeti pasliktina jūsu un gaviļnieka savstarpējās attiecības. Ja gaviļnieks pats ir izvēlējies dāvanu, tad, lai izvairītos no šāda efekta, tad nepieciešams dāvinātājam pretī dot naudas zīmi, it kā to pirktu.

Tikpat negatīvi uz attiecībām var iedarboties dāvināti pulksteņi. Saka, ka tos dāvina uz šķiršanos. Mīļotajām meitenēm nedrīkst dāvināt sarkanas rozes ar ērkšķiem: tas var novest pie šķiršanās. Mīļotajai izvēlieties baltas vai persiku krāsas rozes, kurām nav ērkšķu.

Atcerieties, ka katra dāvana būs patīkama, ja, to izvēloties, tiks ņemta vērā tās simboliskā nozīme un saņēmēja vēlmes.

Autors: Dieviete.lv

 

Latviešu puiši ar deju Ņujorkā kļūst par interneta hītu! (+VIDEO)

Vai nav fantastiski! Latviešu tatas dziesmas noskaņās mūsu Latviešu puiši dejo Ņujurokas ielās!

Iepazīsti Ņujorku vienā slaidā prūšu skrējienā. Par to, ka jāceļo. Par to, ka Latvieši ir visur. Par to, ka varam. Piedzīvots un izdzīvots kopā ar daudzpusīgi radošo komandu – Juris Gogulis, Rūdolfs Cīrulis, Anete Cīrule, Artūrs Fatjkins, Ģirts Ceriņš!

Izsludināta gaidāmās Rīgas modes nedēļas programma

29. Rīgas modes nedēļa norisināsies no 23. līdz 27. oktobrim. Kā ierasts, RIGA FASHION WEEK ietvaros norisināsies ne tikai dizaineru jauno kolekciju modes skates uz lielā podija, bet arī virkne citu izklaidējošu un izglītojošu pasākumi. Gaidāmā modes nedēļas programma RFW viesiem nodrošinās inovatīvus un radošus modes svētkus, vairāki no pasākumiem, starptautiska modes industrijas projekta “United Fashion” ietvaros.
 
Gaidāmās Rīgas modes nedēļas programma paredz tādu Latvijas dizaineru modes skates kā Natālija Jansone, Amoralle, Talented, One Wolf, Bergs Privé, BLCV by Bulichev, Public Makes Image, Katya Katya London un Nolo. Šīs sezonas debitanti – NONAME Atelier un Pixie Won’t Play. Vēl viens jaunpienācējs – Anna Elizabete Fashion savu kolekciju prezentēs RFW atklāšanā. Tradicionāli norisināsies arī bērnu modei veltīta skate, kurā piedalīsies Paade Mode, Aristocrat Kids un Leny Tomy Factory. Šoruden Rīgā savas jaunākās kolekcijas izrādīs arī ārvalstu dizaineri: Ivo Nikkolo un Diana Arno no Igaunijas un Duarte no Portugāles, savukārt atklāšanas pasākumā piedalīsies ārvalstu jaunās modes mākslinieces Kristel Kuslapuu no Igaunijas un Teodora Mitrovska no Maķedonijas.
 
Rīgas modes nedēļa ir kļuvusi par vienu no radošākajiem un inovatīvākajiem modes un kultūras pasākumiem Baltijā, divreiz gadā, nedēļas garumā radot svētku sajūtu visā pilsētā. 29. Rīgas modes nedēļa būs īpaša ar to, ka bez tradicionālās programmas norisināsies pasākumi arī starptautiskā projekta “United Fashion” ietvaros, kurā Baltijas Modes federācija ir oficiālais pārstāvis Latvijā un Baltijā. Šī projekta ietvaros norisināsies Eiropas modes dizaineru šovrūms, tīklošanās pasākums, ar iespēju dizaineriem iegūt noderīgus kontaktus savas uzņēmējdarbības izaugsmei, kā arī seminārs un radošā darbnīca.
 
Šīs sezonas RFW pirmajā dienā, 23. oktobrī, norisināsies šīs svētku nedēļas atklāšanas pasākums, kas ir veltīts jauniem māksliniekiem digitalizācijas laikmetā. Likumsakarīgi, ka šajā pasākumā savas jaunās kolekcijas prezentēs trīs jaunas mākslinieces. 29. Rīgas modes nedēļas atklāšanas pasākums pulcēs teju vai 300 viesus jaunatklātajā radošajā kvartālā “Tu Jau Zini Kur!”, Tallinas ielā.
 
Jau vairākas sezonas, Baltijas modes federācija, organizējot RFW pasākumus, lielu uzsvaru liek arī uz izglītojošiem, ar modes industriju saistītiem pasākumiem. Arī šī sezona nav izņēmums un modes dizaineri, blogeri, kā arī citi interesenti ir laipni aicināti uz semināru un radošo darbnīcu par tēmu “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, kas norisināsies 25.-26. oktobrī. Šis izglītojošais pasākums tiek rīkots projekta “United Fashion” ietvaros, lai veicinātu modes industrijas profesionāļu starptautisku izaugsmi.
 
2019. gada pavasara-vasaras sezonai veltītās Rīgas modes nedēļas ietvaros tiek plānoti arī vairāki mediju un iepircēju pasākumi –  šovrūmā INTRO, Galerijā Rīga, 24. oktobrī, norisināsies RFW Showroom X SR INTRO atklāšana, kur visas modes nedēļas laikā medijiem un iepircējiem būs iespēja aplūkot šīs modes nedēļas dalībnieku jaunāko kolekciju tērpus. Dienas turpinājumā gaidāma Lietuviešu dizaineru kolekciju prezentācija, Vaļņu 4 Baltic Design Boutique veikala telpās. 25. oktobrī tiks atklāts vērienīgais projekta “United Fashion” Eiropas dizaineru šovrūms, kas šajā dienā piedāvās ekskluzīvu pieeju tieši medijiem un iepircējiem. Savukārt nākamajā dienā, 26. oktobrī, šis šovrūms būs pieejams stilistiem un blogeriem, kā arī vēlāk – visiem RFW apmeklētājiem.
 
29. Rīgas modes nedēļa neizpaliks arī bez vairākiem saviesīgiem pasākumiem, kas tiek rīkoti sadarbībā ar RIGA FASHION WEEK sadarbības partneriem. Tā, piemēram, 26. oktobrī, dienas izskaņā klubā Coyote Fly Lounge Club, norisināsies RFW afterparty, kura laikā būs vērojama ikoniskās vintāžas RFW debijas modes skate Volga Vintage izpildījumā. Nākamajā dienā, 27. oktobrī, RFW viesi tiks aicināti uz šo pašu klubu, jo tajā zīmols Public Makes Image uzstāsies ar pēc-skates šovu. Abu šo saviesīgo pasākumu laikā apmeklētājus priecēs arī tādi populāri DJ kā Markus Riva, Ma Lina, Makree un Rodion Gordin.
 
2019. gada pavasara-vasaras kolekcijām veltītās RIGA FASHION WEEK programma no 23.-27. oktobrim atrodama RFW oficiālajā mājas lapā!
 

RIGA FASHION WEEK PROGRAMMA
2018. gada 23.-27. oktobris

23. oktobris
20.00 – RFW atklāšana: Kristel Kuslapuu (Igaunija), Anna Elizabete Fashion (Latvija), Teodora Mitrovska (Maķedonija), Tu Jau Zini Kur!, Tallinas ielas radošais kvartāls, Tallinas iela 10-3
 
24. oktobris
15.00 – 16.00 – RFW Showroom X SR INTRO atklāšana, Showroom INTRO, Galerija Rīga, Dzirnavu iela 67, 3. stāvs
16.30 – Lietuviešu dizaineru kolekciju prezentācija medijiem un iepircējiem,Vaļņu 4 Baltic Design Boutique, Vaļņu iela 4
18.00 – Moel Bosh (Uzbekistāna) (ar īpašiem ielūgumiem), Ausekļa iela 6A
19.30 – Noname Atelier (Latvija) skate un ballīte; Latvijas Zinātņu akadēmija, Akadēmijas laukums 1
21.00 – United Fashion tīklošanas pasākums (ar īpašiem ielūgumiem)
 
25. oktobris
11.00 – 15.30 – UNITED FASHION: Seminārs modes dizaineriem “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, 2. stāvs, zāle Beta, Radisson Blu Latvija Hotel, Elizabetes iela 55
16.00 – 16.30 – preses konference; D’Vine, 2. stāvs, Radisson Blu Latvija Hotel
16.30 – 18.00 – UNITED FASHION dizaineru šovrūma atklāšana medijiem un iepircējiem RFW zāles vestibils
18.00 – Natalija Jansone (Latvija); RFW zāle
19.00 – BLCV by Bulichev (Latvija); RFW zāle
20.00 – Public Makes Image (Latvija); RFW zāle                                    
21.00 – Talented (Latvija); RFW zāle                   
21.30 – This Is Not A F*cking Street Style Book grāmatas (autors Adam Katz Sinding) prezentācija, BOLD Concept Store, Tērbatas iela 45A
            
26. oktobris
09.00 – 13.00 – UNITED FASHION: Radošās darbnīcas modes dizaineriem “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, 2. stāvs, zāle Beta, Radisson Blu Latvija Hotel, Elizabetes iela 55
13.00 – 15.30 – Vietējo dizaineru konceptveikalu apmeklēšana, dažādas atrašanās vietas
15.00 – 17.30 – Baltijas dizaineru kolekciju prezentācija starptautiskiem medijiem un iepircējiem @RFW Showroom X SR INTRO, Showroom INTRO, Gallerija Rīga, Dzirnavu iela 67, 3. stāvs
16.30 – 18.00 – UNITED FASHION dizaineru šovrūms atvērts stilistiem un blogeriem; RFW zāles vestibils
18.00 – One Wolf (Latvija); RFW zāle
19.00 – Bergs Privé (Latvija); RFW zāle
20.00 – Ivo Nikkolo (Igaunija); RFW zāle
21.00 – Katya Katya London (Latvija); RFW zāle
23.30 – RFW Afterparty: Volga Vintage debijas modes skate; DJ Markus Riva, DJ Ma Lina; Coyote Fly Lounge Club, Tērbatas iela 2
 
27. oktobris
16.30 – 21.00 – RFW dizaineru šovrūms “See-now-buy-now”; RFW zāles vestibils
16.30 – Bērnu mode: Paade Mode, Aristocrat Kids, Leny Tomy Factory (Latvija); RFW zāle      
17.00 – Amoralle (Latvija) (ar īpašiem ielūgumiem); RFW zāle
18.00 – Pixie Won’t Play (Latvija); RFW zāle
19.00 – Duarte (Portugāle); RFW zāle
20.00 – Diana Arno (Igaunija); RFW zāle
21.00 – Nóló (Latvija); RFW zāle
23.30 – RFW Afterparty; Public Makes Image pēc-skates šovs; DJ Makree, DJ Rodion Gordin; Coyote Fly Lounge Club, Tērbatas iela 2

Autors: Riga Fashion Week
 

9 soļi līdz skaistam augumam!

9 soļi līdz skaistam augumam!

Šie 9 padomi ir stūrakmeņi ceļā uz iekārojamu un sportisku augumu, kādu apskaudīs viņas un iekāros viņi.

  1. Noliec sev mērķi. Pieraksti sev piezīmēs, uzliec uz desktopa – vienalga, bet nostādi sevi fakta priekšā, ka mērķi sasniegsi. Piemēram, pasaki draudzenēm, ka līdz pavasarim tev būs skaists augums.
  2. Uzņem “pirms” fotogrāfijas, lai redzētu atšķirību. Tas tiešām ir ļoti svarīgi, lai turpinātu iesākto un nezaudētu motivāciju.
  3. Sakārto savu ēšanas režīmu. Ēd bieži, ap 5 reizēm dienā, bet nedaudz.
  4. Ievies dzeršanas režīmu.Ūdens (un nekādi dzērieni, bet tieši tīrs ūdens) ir mūsu labākais draugs, jo paātrina vielmaiņu par 20%. Jo vairāk ūdens izdzersi, jo labāk. (Protams, vairāk par 4 l pie normālas ikdienas slodzes nav ieteicams, tas var novest pie hiperhidratācijas.)
  5. Ierobežo cukura, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola un sāls patēriņu. Ar šo vien bez diētām iespējams atbrīvoties no 5 kg.
  6. Palielini šķiedrvielas saturošo produktu īpatsvaru savā uzturā. Tas uzlabos kuņģa darbību, kā arī radīs sāta sajūtu. Tas nozīmē “Atā, pārēšanās!”
  7. Ēd daudz dārzeņus un zaļumus.
  8. Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās metabolismu. Vienalga, skrien, ej uz trenažieru zāli, vingro mājās, dejo salsu vai vienkārši dodies regulārās pastaigās.
  9. Neapēd stresu u.c. negatīvās emocijas.Iemācies novērst domas, atslābināties. Noder jebkas – lasīšana, joga, pastaiga, laba kompānija, variantu ir miljons.

Autors: Dieviete.lv

Jauniešu sliktā fiziskā sagatavotība – vājais posms sabiedrības drošības uzturēšanā

Kampaņa “Es atbalstu sportu!” aktualizējusi vairākas būtiskas problēmas, kas saistās arī ar sabiedrības vispārējo veselības stāvokli. Runājot no Latvijas iekšlietu struktūru skatu punkta, nepietiekama fiziskā sagatavotība nav tikai profesionālā sporta nākotnes jautājums, bet arī reāls visas sabiedrības drošības apdraudējums. Pavasarī Ministru kabinets grozīja noteikumus, kas paredzēja samazināt iekšlietu dienestu darbinieku fiziskās sagatavotības normatīvus. Iemesls – iekšlietu nozares koledžas secinājušas, ka ar katru gadu aizvien mazāk jauniešu var nokārtot fiziskās pārbaudes, kas rada būtiskas personāla atjaunošanas problēmas.

 Absolūti lielākā daļa – 90% – Policijas koledžas reflektantu ir vidusskolu absolventi, jauni, teorētiski spēcīgi un skolā fiziski attīstīti cilvēki. Vismaz tā vajadzētu būt, taču ne velti saku “teorētiski”. Realitātē reflektantu fiziskās sagatavotības līmenis ar katru gadu pasliktinās. Pēdējos piecos gados no 3122 jauniešiem, kuri pieteikušies uzņemšanas pārbaudījumu kārtošanai Policijas koledžā, sporta ieskaitei tika pielaisti 2853, kuru veselības stāvoklis atzīts par pietiekami labu. Galvenā jauno cilvēku veselības problēma, kas liedz iespēju strādāt policijā, ir slikta redze – mūsu speciālisti saka, ka tās ir pārmērīgas datoru un mobilo telefonu lietošanas sekas. No 2853 reflektantiem, kuri tomēr kārtoja fiziskās sagatavotības pārbaudi, 42 % jeb 1335 jauniešiem tā izrādījās pārāk grūta.

Lai iestātos, piemēram, Policijas koledžā, Ministru kabineta noteikumos ietvertās prasības nav nekas ārkārtīgi grūts, tā nav olimpiskā kvalifikācija. Prasības ir vienotas visās iekšlietu struktūrās – policijā, robežsardzē, Valsts Ugunsdzēsības un glābšanas dienestā, Ieslodzījuma vietu pārvaldē. Kritēriji atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma un ikdienas profesionālās darbības veida. Mūsu reflektantu lielākajai grupai – jauniem vīriešiem līdz 29 gadu vecumam – jākārto šādas pārbaudes: 100 metru skrējiens vai 10 x 10 metru atspoles skrējiens, pievilkšanās pie stieņa vai roku saliekšana un iztaisnošana balstā guļus jeb “pumpēšanās”, ķermeņa augšdaļas pacelšana un nolaišana jeb “presīte” un 3000 metru kross. Par katru rezultātu reflektants saņem noteiktu punktu skaitu, piemēram, trīs reizes pievelkoties pie stieņa, var saņemt 1 punktu. Katrā disciplīnā jāsaņem vismaz 1 punkts, lai rezultāts vispār tiktu ieskaitīts. Šķiet neticami, bet teju puse jauniešu, kuri pēdējos gados centušies iestāties Policijas koledžā,  to nespēj izdarīt!

Protams, nepietiekama fiziskā sagatavotība nav vienīgais šķērslis, kāpēc jaunieši nespēj iestāties Policijas koledžā – mēs ņemam vērā arī iepriekšēju sodāmību, psiholoģisko raksturojumu, profesionālās piemērotības testa rezultātus, taču nepietiekama fiziskā sagatavotība ir viens no būtiskākajiem aspektiem. Lai risinātu arvien pieaugošo resursu trūkumu iekšlietu struktūrās, Ministru kabinets pavasarī grozīja noteikumus un padarīja tos reflektantiem “draudzīgākus” – tagad, piemēram, Policijas koledžā, uzņemot jaunos audzēkņus, var lemt par uzņemšanu arī tad, ja persona nespēj nokārtot ieskaiti un pārbaudījumu rezultātos pietrūkst ne vairāk par trim punktiem. Tiesa, tas nebūt nenozīmē, ka šiem jauniešiem arī mācību un treniņu process ir vieglāks. Šādiem reflektantiem tiek dots sešu mēnešu pārbaudes laiks, kurā viņiem pēc Policijas koledžas Sporta katedras izstrādāta individuāla plāna patstāvīgi jāuzlabo sava fiziskā sagatavotība un jāizpilda likumā noteiktie kritēriji, lai varētu turpināt mācības. Tas jādara papildus lielajai fiziskajai slodzei mācību ietvaros: no 938 kontaktstundām 10 mēnešu laikā 17 % stundu saistītas ar fizisko slodzi – tā ir vispārēja fiziskā sagatavotība, tuvcīņa, uzbrukuma atvairīšanas taktika utt. Visiem kadetiem brīvajā laikā ir pieejama sporta zāle, trenažieru zāle un sporta laukums. Jāpiebilst, ka lielāko daļu jauniešu, kuri izturējuši pārbaudes laiku un pašaizliedzīgi paralēli mācībām koledžā strādājuši pie savas fiziskās sagatavotības līmeņa uzlabošanas, pēc 10 mācību mēnešiem vairs nevar pazīt. Viņi ir sportiski, labi sagatavoti, veselīgi, pieraduši pie disciplīnas, jo koledžā neviens nejautā, vai tu gribi nodarboties ar sportu – tas vienkārši ir jādara.

Vēlmei kustēties, manuprāt,  jauniem cilvēkiem vajadzētu būt dabiskai, tomēr mūsdienās to nomāc aizraušanās ar tehnoloģijām un pasīviem brīvā laika pavadīšanas veidiem – datorspēlēm, izklaidi datorā vai viedtālrunī.  Manai paaudzei šādu izklaižu nebija, tāpēc mēs gājām spēlēt futbolu vai basketbolu.  Sports ir visaptveroša nozare. Tas uzlabo veselību un iekšlietu struktūru gadījumā ir viens no sabiedrības drošības balstiem. Laba fiziskā sagatavotība policijā, tāpat kā ugunsdzēsības un glābšanas dienestā vai robežsardzē, ir ļoti svarīga  – šīm struktūrām ir jāķer noziedznieki, jāglābj cilvēki briesmu brīžos un jāaptur robežpārkāpēji. Nereti īstenoto aktivitāšu efektivitāte ir atkarīga tieši no fiziskās sagatavotības un spējas pietiekami ātri skriet, celt, reaģēt. Šo iemeslu dēļ Valsts policijas interesēs ir ne tikai, lai jaunie reflektanti būtu labā fiziskajā formā, bet arī esošie darbinieki būtu atbilstoši fiziski sagatavoti. Tāpēc lielu uzmanību pievēršam darbinieku motivēšanai. Mums ir vajadzīgi fiziski labi sagatavoti cilvēki, tādēļ valsts līmenī ir nopietni jādomā, kā panākt, lai jaunieši Latvijā kļūtu daudz sportiskāki, jo no tā nākotnē būs atkarīga mūsu valsts iekšējā un ārējā drošība.

Ja esošā situācija neuzlabosies, visticamāk, pārskatāmā nākotnē Latvijai iekšlietu struktūrās vajadzēs īstenot citās valstīs praktizētu krīzes pieeju – fiziskās sagatavotības prasības pazemināt tiktāl, ka par kārtībnieku var kļūt jebkurš kandidāts,  kurš spēj pārdesmit reizes pietupties vai uzkāpt pa kāpnēm. Tā, protams, var rīkoties, tomēr šāda rīcība ietver zināmu risku, jo mēs nevaram uzlikt par pienākumu zagļiem skriet lēnāk vai ugunsgrēkiem izcelties tikai viegli pieejamās telpās vienstāvu ēkās.

Autors: Valsts policija

 

 

Sāpīgais locītavu iekaisums – artrīts

12. oktobrī tika atzīmēta Pasaules artrīta diena. Artrīts skar galvenokārt vecāka gadagājuma ļaudis, taču var piemeklēt ikvienu – pat bērnus. Sāpošas un stīvas locītavas, sapampuši pirksti un apgrūtinātas kustības var nopietni ietekmēt cilvēka ikdienu. Kas ir šī nepatīkamā saslimšana, kādi ir biežāk sastopamie artrīta simptomi un iemesli, kāpēc veidojas artrīts un kā no tā izvairīties, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

 “Kustību prieku uztveram kā pašsaprotamu un pa īstam novērtējam vien tad, kad tas tiek ierobežots. Artrīts ir gana nepatīkams un sāpīgs, smagākajos gadījumos tas var traucēt pat vienkāršu ikdienas darbību veikšanu un ietekmēt ne tikai locītavas, bet arī citu orgānu darbību. Protams, ikviens laiku pa laikam no rīta pamostas stīvs, taču pret pastāvīgu locītavu stīvumu un sāpēm jāizturas atbildīgi, jo, laikus uzsākot ārstēšanu, iespējams novērst nopietnas sekas,” pauž Ieva Zvagule.

Kas ir artrīts?

Artrīts ir locītavas iekaisums. Tā ir dabiska organisma atbildes reakcija uz ievainojumu vai infekciju, kas izraisa sāpes, tūsku, apsārtumu, locītavu un saistaudu stīvumu, temperatūras paaugstināšanos locītavā un kustību traucējumus tajā. Iekaisums var būt pastāvīgs, pēc izārstēšanas tas var atjaunoties, bet smagākajos gadījumos izplatās arī uz citiem orgāniem. Artrītu var izraisīt trauma, bakteriāla vai vīrusu infekcija, smaga fiziska pārslodze vai autoimūna saslimšana, taču reizēm artrīts rodas arī bez redzama iemesla. Izšķir vairāk nekā 200 artrīta veidu, no tiem visizplatītākie ir osteoartrīts, podagriskais artrīts un reimatoīdais artrīts. Ja bojājuma vai iekaisuma procesā cieš piecas un vairāk locītavas, to sauc par poliartrītu.

Populārākie artrīta paveidi

Lai gan visbiežāk artrīts piemeklē cilvēkus pēc 55 gadu vecuma, tas var skart ikvienu jebkurā vecumā, atsevišķos gadījumos arī bērnus. Artrīta simptomi var būt dažādi – viss atkarīgs no tā veida un smaguma pakāpes. Biežākie simptomi ir sāpes, pietūkums un stīvums locītavā vai ap to, īpaši no rītiem vai pēc ilgāka vienā pozā pavadīta laika, kā arī apgrūtinātas locītavu kustības un sāpes kustību laikā.

Aptuveni 10% cilvēku skar osteoartrīts– hroniska locītavu slimība, kuras gadījumā pārslodzes vai nepareizas fiziskās slodzes un iekaisuma dēļ notiek locītavu skrimšļa nodilšana. Šis artrīta paveids biežāk sastopams visvairāk noslogotajās locītavās – gūžās, ceļos, kāju īkšķu pamatnēs un roku pirkstos.

Kristālu izraisīts artrīts jeb podagriskais artrītsbiežāk piemeklē vīriešus un sievietes pēc menopauzes. Šo artrīta veidu izraisa urīnskābes kristālu izgulsnēšanās locītavās, un tā rašanās ir saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, aptaukošanos, cukura diabētu un citiem faktoriem.

Savukārt reimatoīdais artrīts ir hroniska sistēmiska autoimūna iekaisuma slimība, kuras gadījumā imūnsistēma uzbrūk sava organisma locītavu iekšējam apvalkam. Ilgstoši neārstēts vai neefektīvi ārstēts, tas izraisa locītavu deformācijas jeb artrozi. Saskaņā ar Pasaules veselības organizācijas datiem pavisam pasaulē no šīs slimības cieš gandrīz 24 miljoni cilvēku. Turklāt reimatoīdais artrīts, kas agrāk bija vecāka gadagājuma cilvēku slimība, aizvien biežāk attīstās jauniem cilvēkiem – pat no 25 gadu vecuma.

Artrīta profilakse un ārstēšana

Efektīvākie artrīta profilakses līdzekļi ir fiziskas aktivitātes un pareizs uzturs. “Ja jūsu ikdienas darbs saistīts ar kādu noteiktu ilgstošu pozu, pajautājiet fizioterapeitam, kā ātri un vienkārši ar vingrojumu kompleksu atslogot visvairāk nodarbinātās locītavas. Tāpat ieteicams trenēt muskuļus – spēcīgi muskuļi noņem no locītavām daļu slodzes,” iesaka Ieva Zvagule.

Artrīta profilaksei (un arī artrīta gadījumā) ēdienkartē būtu vēlams iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, zivis, olīveļļu, riekstus, ķiplokus, sīpolus un garšaugus, C vitamīnu saturošus produktus – citrusaugļus, zemenes, brokoļus, melones, kā arī ingvera tēju, kurkumu un krustnagliņas, kam piemīt lieliskas pretiekaisuma īpašības.

Ieva Zvagule brīdina – locītavu lielākā ienaidniece ir vārāmā sāls: “Tā veicina sāļu uzkrāšanos locītavās, tūskas un iekaisuma rašanos. Tāpat artrīta slimniekiem iesaka atturēties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, lai neuzņemtu organismā arahidonskābi, kas veicina iekaisumu. Labāk atteikties arī no alkohola, kas paātrina iekaisuma procesus, kā arī stipras kafijas un tējas, jo tajā esošais kofeīns izskalo no organisma kalciju.”

Protams, ja artrīts jau piemeklējis, ar pareizu uzturu un diētu vien to izārstēt nevar. Vairums artrīta veidu tiek ārstēti ar medikamentiem, kas samazina sāpes un tūsku, kā arī vingrojumiem. Tāpēc veiksmīga terapijas plāna izstrādāšanai, visticamāk, būs vajadzīgas vairāku speciālistu – gan reimatologu, gan fizioterapeitu – konsultācijas. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama arī operācija vai kādas papildierīces, kas palīdzēs sāpošajai locītavai, taču vislabāk līdz tam nemaz nenonākt, savlaicīgi uzsākot ārstēšanu un ņemot vērā ārstu ieteikumus.

Kā sadzīvot ar artrītu?

Vairums artrīta paveidu ir hroniski: šīs slimības simptomus var atvieglot, taču nereti ar artrītu jāiemācās sadzīvot. Lūk, daži ieteikumi, lai artrīts pēc iespējas mazāk apgrūtinātu ikdienu:

– ārstnieciskā vingrošana – vingrojumu komplekss jāizstrādā ārsta uzraudzībā, ievērojot noteiktu slodzi un nepārpūloties;

– ķermeņa svara kontrole – liekais svars rada locītavām papildu slodzi;

– dzīve bez tabakas – smēķēšana paātrina iekaisuma procesus;

– dažiem artrīta slimniekiem simptomus atvieglo apsēji un saites, kas atslogo locītavu, kā arī masāžas vai fizioterapijas procedūras.

Autors: Euroaptieka

 

 

Pieaug iedzīvotāju skaits, kuri šķiro atkritumus!

Latvijā aizvien vairāk cilvēku domā par vidi, arī saimniekojot savā mājoklī. 57% iedzīvotāju

atzīst, ka viņu mājsaimniecībā šķiro atkritumus, turklāt 83% uzskata, ka to darīt ir svarīgi, liecina “DDB Latvia” sadarbībā ar AS “Latvijas Zaļais punkts” veiktais zaļāko zīmolu topa pētījums. Tāpat liela daļa jeb 66% cenšas taupīt dabas resursus, piemēram, atkārtoti izmantot iepirkumu maisiņus vai izvēlēties tādus produktus, kuriem ir pēc iespējas mazāk iepakojuma.

 Vidēji katrs Latvijas iedzīvotājs ik gadu rada aptuveni 433 kg atkritumu. Tas ir pietiekami liels apjoms, lai mēs satrauktos, kas ar tiem notiek tālāk. Patlaban aptuveni 80% sadzīves atkritumu joprojām nonāk poligonos, taču mūsu mērķis ir Latvija bez atkritumiem, kurā visi atkritumi tiek sašķiroti, pārstrādāti un visam tiek atrasta vērtība. Tāpēc ir prieks, ka atkritumu šķirotāju skaits aug – ja pērn 53% teica, ka šķiro atkritumus, šogad to skaits pieaudzis jau līdz 57%. Tas savukārt liecina, ka investēt atkritumu šķirošanas infrastruktūrā un iedzīvotāju izglītošanā ir bijis pareizs lēmums, kas jāturpina,” saka AS “Latvijas Zaļais punkts” direktors Kaspars Zakulis. Kā piemēru viņš situāciju Daugavpilī, kur, uzstādot 33 jaunus stikla šķirošanas konteinerus, mēneša laikā iedzīvotāji sašķiroja jau 8 tonnas stikla taras. Tas pierāda, ka tiklīdz ir šķirošanas infrastruktūra, iedzīvotāji to aktīvi izmanto.

Zaļāko zīmolu topa ietvaros veiktā aptauja rāda, ka jau 83% iedzīvotāju ir pārliecināti, ka šķirot atkritumus ir svarīgi. 47% ir norādījuši, ka informācija par šo procesu ir pietiekama, 54% atzinuši, ka ir pietiekams informācijas apjoms, kur nodot šķirotos atkritumus. Vēl lielāka sabiedrības daļa uzsver, ka ir pietiekami daudz informācijas, lai šķirot varētu pareizi, – tādu ir 64%. Tas savukārt nozīmē, ka, turpinot attīstīt dalīto atkritumu konteineru sistēmu, izvietojot jaunus konteinerus atkritumu šķirošanai un veidojot iedzīvotājiem ērti sasniedzamus šķirošanas laukumus visā Latvijā, varam būtiski samazināt atkritumu apjomu, kas tiek apglabāts poligonos. Dalītā atkritumu vākšana ir sevi pierādījusi kā vienu  no efektīvākajām atkritumu šķirošanas sistēmām pasaulē gan izmaksu, gan pieejamības, gan sašķirotā iepakojuma dažādības, kvalitātes un apjoma ziņā. 

Iedzīvotāju motivācija šķirot atkritumus ne tikai Latvijā, bet visā pasaulē šķiet acīmredzama. Visa pamatā ir rūpes par dabu. Taču arī tie, kuriem šis aspekts ir mazsvarīgs, var itin viegli atrast motivāciju. Piemēram, ar vienas skārdenes pārstrādē ietaupīto enerģiju var trīs stundas darbināt televizoru, savukārt, pārstrādājot desmit PET pudeles, var saražot jaunu t-kreklu. Šķirojot iespējams samazināt arī ikdienas izdevumus. Ieviešot un izmantojot dalīto atkritumu konteinerus, visai mājai samazinās maksa par atkritumu apsaimniekošanu – šādi iespējams ne tikai vienoties idejā ar tuvākajiem kaimiņiem, bet ietaupīt pat 15% no komunālo pakalpojumu rēķina.

Par atkritumu šķirošanu un otrreizēju pārstrādi vairāk sākuši domāt arī produktu ražotāji. Mūsdienās liela daļa iepakojumu ir ne tikai šķirojami, bet uz tiem arvien biežāk sastopamā Zaļā punkta zīme, kas apliecina, ka to ražotājs vai importētājs rūpēs par dabu un ilgtspēju jau ir parūpējies par iespējām iepakojumu pārstrādāt tepat Latvijā.

Lai rosinātu atkritumu šķirošanai pievērsties arī tos iedzīvotājus, kuri līdz šim to nav darījuši, kā arī pievienotu papildu motivāciju un, iespējams, jaunas zināšanas jau rūdītiem šķirotājiem, Latvijas Zaļā punkta Facebook lapā jau ceturto nedēļu norisinās Šķiratlona izaicinājums. Ar vērtīgām Šķiratlona treneres Viktorijas lekcijām, padomiem un iespēju iegūt balvas no atbalstītājiem, pievienoties šķiratlonistu kustībai un kopīgiem treniņiem ticis šķirots stikls, plastmasa, metāls, papīrs un kartons, kā arī labiekārtota māja, lai tajā šķirot būtu ērti un patīkami. Rit Šķiratlona izaicinājuma pēdējā nedēļa, taču to joprojām iespējams pieņemt – sākt šķirot nekad nav par vēlu. Vairāk informācijas Latvijas Zaļā punkta Facebook.

Autors: Dieviete.lv

6 aptaukošanās iemesli

Katra cilvēka ķermenis ir unikāls un citādāks, tāpēc arī lielākais daudzums tauku mums katrai uzkrājas citās ķermeņa vietās. Te būs vietas, kurās tie mēdz uzkrāties un padomi, kā no tiem atbrīvoties visefektīvāk!

Pavisam ir 6 aptaukošanās cēloņi. Noskaidro, kā ar to cīnīties!

         1       Aptaukošanās no ēdiena

Šis ir viens no vispopulārākajiem aptaukošanās veidiem visā pasaulē. Tas rodas no pārmērīgas pārtikas, it īpaši- cukura, uzņemšanas ikdienišķās maltītēs. Ar šo cīnās liela daļa sabiedrības un skarbā patiesība ir tāda, ka ir vienkārši jāēd mazāk un vairāk jākustas. Vismaz 30 minūtes dienā.

         2       Aptaukošanās “nervozais vēders”

Šī aptaukošanās rodas cilvēkiem no stresa, depresijas un nemiera. Šie cilvēki visvairāk uzņem tieši saldu n treknu pārtiku, kas lielākoties sakrājas vēdera apvidū, palielinot vidukļa apkārtmēru. Vienkārša diēta nebūs risinājums, jo ir jāsaprot, kāpēc cilvēks izjūt stresu, nemieru un kā ar to cīnīties.

         3       Glutēna aptaukošanās

Visbiežāk šāda tipa aptaukošanās piemeklē sievietes menopauzes laikā, kad veidojas citāds hormonu līmenis. Ir jāizvairās no smēķēšanas, kas sašaurina asinsvadus, no ilgstošas sēdēšanas un ir jāievieš savā ikdienas rutīnā vismaz 30 minūšu izkustēšanās.

         4       Vielmaiņas aptaukošanās

Šie cilvēki lielākoties izskatās piepūtušies kā baloni, jo lielākā daļa tauku slāņa nonāk un uzkrājas tieši vēdera daļā. Visvairāk cilvēki cieš no šāda veida aptaukošanās, kuri bieži patērē alkoholu. Izplatītākā kaite ir problemātiska elpošana.

         5       Aptaukošanās, kuru ietekmē asinsrite

Šī aptaukošanās parasti ir ģenētiski iedzimta. Tā mēdz notikt arī tad, kad sieviete ir stāvoklī un cilvēkiem, kuriem ir šķietami piepampušas kājas, bet patiesībā tas ir tauku slānis. Trenējoties lielāka uzmanība ir jāpievērš kāju vingrinājumiem, izvēlies kāpšanu pat kāpnēm un skriešanu.

         6       Pasivitātes aptaukošanās

Ja cilvēks ir aktīvi trenējies vai mazliet nodarbojies ar sportu, tad palielinās cilvēka ēstgriba, lai būtu enerģija ko tērēt treniņos. Tomēr, kad to pārtrauc un cilvēks kļūst pasīvs, tad ir izveidojies ieradums ēst lielākas porcijas vai biežāk, bet uzņemtā enerģija vairs netiek izlietota. Tā rezultātā veidojas tauku slānis vēdera, un ne tikai, apvidū.

Autors: Dieviete.lv

Cik uzticīga ir tava otrā puse saskaņā ar horoskopu?

Cik uzticīga ir tava otrā puse saskaņā ar horoskopu?

Auns

Auni jau no pašas dzimšanas ir pieraduši vākt visus savus apbalvojumus un lielīties ar tiem visiem pēc kārtas. Šajā zīmē dzimušajiem, pārgulēt ar savu partneri – nozīmē kārtējo uzvaru, kuru viņam ir sakrājies ļoti daudz. Sānsoli Auni piedod ļoti viegli, bet tajā pat laikā viņi nekad piedod sev, ka ir krāpis savu otru pusīti.

Vērsis

Vēršiem, drīzāk ir svarīga garīgā saikne ar partneri. Un saistībā ar to, Vēršus visdrīzāk neieinteresēs iespēja ”šļūkt pa kreisi”. Vērša zīmē dzimušos var uzskatīt par uzticīgiem, jo viņi pat domu nepieļauj, par seksu ārpus laulības gultas.

Dvīņi

Dvīņus pavisam droši var saukt par pašiem mīlošākajiem no visām zīmēm. Viņi mīl visus pēc kārtas, pietam to nemaz neslēpjot. Bet tas nenozīmē, ka Dvīņi arī fiziski krāpj. Bet viņi nepārtraukti flirtē un cenšas ”nocopēt” pretējā dzimuma pārstāvi. Pie tam, viņi nesamierināsies ar zaudējumu, uz turpinās tik ilgi, kamēr panāks vēlamo.

Vēzis

Lai Vēzis piekrāptu, ir vajadzīgs nopietns iemesls. Savu otro pusīti viņš nekad nenodos. Ja jūs ir piekrāpis Vēzis, tad jums vajadzētu nopietni padomāt par savām attiecībām. Pacentieties piedot un mēģināt izlīgt, ja vien jums ir svarīgas jūsu attiecības. Ja jūsu attiecības tiks saglābtas, tad esiet droši, Vēzis jūs vairs nekad nekrāps.

Lauva

Lauvu sānsoļiem ir tikai viens iemesls – lepnums. Viņš nekad nešaubās par sava partnera izvēli. Jo partneri zvēlās pats Lauva, bet krāpšana nozīmētu, ka viņš neciena pats savu izvēli. Bet,ja jūs piekrāpāt savu Lauvu, tad ziniet, ka tam visam sekos karš

Jaunava

Jaunavām ir ļoti svarīga viņu reputācija, tāpēc arī Jaunavas nav spējīgas uz sānsoļiem. Viņām pats svarīgākais ir tas, ko par viņu domā apkārtējie. Ja arī kādam izdosies Jaunavu savaldzināt un tā padosies – bet nekad Jaunava nesagraus nopietnas attiecības. Vieglā aizraušanās parasti ļoti ātri pāriet.

Svari

Pēc savas būtības Svari ir romantiski un ļoti ātri iemīlas. Viņi ir kā radīti augstām romantiskām jūtām. Bet viņi ne vienmēr pārnāk nakšņot mājās. Viņi tik ļoti tic platoniskajai mīlestībai, ka tas viņiem traucē nodarboties ar seksu bez jūtām. Svari tik ļoti baidās pazaudēt savu otru pusīti, ka viņi sev neatļauj pat niecīgu flirtu ar kādu citu.

Skorpions

Skorpions pēc savas būtības ir ļoti kaislīgs. Sānsolim pastāv tikai viens iemesls: ja viņš jūt, ka jūtas pret partneri ir atdzisušas. Vai arī, ja viņš ir pārliecināts, ka partneris viņu krāpj. Skorpioni ir spējīgi noturēties pret pašu spēcīgāko kārdinājumu.

Strēlnieks

Šai zodiaka zīmei ir visgrūtāk pretoties kārdinājuma, jo tā absolūti nevalda pār savām emocijām. Atliek vien nedaudz Strēlnieku izprovocēt, kā viņā iedegas spēcīga kaisle un aptumšojas prāts. Ja jūsu partneris ir Strēlnieks, tad esat gatavi piedot viņa ”izgājienus”, ja vien jums ir dārgas jūsu attiecības. Ja piedot nevariet, tad izeja ir tikai viena – šķiršanās.

Mežāzis

Ja Mežāzis ir pārliecināts sava partnera uzticībā, tad viņš nekad nekrāps. Bet, ja viņš nemīl savu otru pusīti, tad krāps bez sirdsapziņas pārmetumiem, pietam attieksies pret kā kā nākamā partnera izvēli. Šādā gadījumā viņus nekad nemocīs sirdsapziņas pārmetumi.

Ūdensvīrs

Nav cilvēku, kuri mīl savu brīvību vairāk, kā Ūdensvīri. Tieši šī iemesla dēļ Ūdensvīriem ir daudz attiecību. Viņi ar grūtībām atceras visu partneru vārdus. Tur neko nevar darīt – tāda ir Ūdensvīru daba.

Zivis

Zivis nav spējīgas uz nodevību. Viņiem jau pati doma par sānsoli liekas pretīga un tādu pat attieksmi Zivis prasa no partnera. Ja gadās, kad Zivis uzzina par krāpšanu, nekad to nepiedod, pat ja šķiršanās tām ir ļoti sāpīga.

Autors: Dieviete.lv

“Sitiens sāp. Abiem.”(+VIDEO)

Ir sākusies kampaņa “sitiens sāp abiem”, kuras ietvaros vecākus tiek aicināts nesist bērniem, ja tie nogrēkojušies. Kā zināms, sišana negatīvi atspoguļojas uz bērna psihi un raksturojas arī ar psiholoģiskām sāpēm. Turklāt ne tikai bērniem, bet arī vecākiem.

Jānis Stībelis laidis klajā video klipu savam jaunākajam singlam “Džoanna” (+VIDEO)

Latviešu mūziķis Jānis Stībelis publicējis sava jaunākā singla “Džoanna” videoklipu, kas ir jau ceturtais singls no novembrī gaidāmā jaunā albuma. “Arī man gribas vēl pagarināt   šo burvīgo atvasaru, tāpēc šāds vasarīgs skaņdarbs oktobrī, ” tā par jauno dziesmu stāsta tās autors Jānis Stībelis.  

Video

Mūzikas video ir stāsts par divu būtņu satikšanos sapņos,  realitāti un ilūzijām,
uzdrīkstēšanos un sapņu piepildījumiem, iztēles robežām. 

Mūzikas video režisors un producents –  Mārcis Šēners
Dejotāja un aktrise-  Justīne Apine no grupas “Sin Stilettos”
Producenta asistente – Nora Legzdiņa
Kameras asistents – Krists Rudaks
Vizāžiste – Inga Kohane

Skaņdarba mūzikas un teksta autors, producents un aranžētājs – Jānis Stībelis
Dziesmu ierakstīja un miksēja Gints Stankevičs, studijā  “Factory Sound Studios ”
Ierakstā dzirdama Jāņa Kalniņa ģitāra un Melānijas Briuņas piebalss.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Kā iedrošināt bērnus meklēt palīdzību?

Mājas un ģimene bērnos rada drošības sajūtu, bet viss, kas ir ārpus šīs drošības saliņas, rada interesi un agrāk vai vēlāk ir jāiepazīst. Taču bērnu izziņas kāre apvienojumā ar pieredzes trūkumu var radīt riskantas situācijas, tāpēc vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus. Rimikļūstot par sociālās kampaņas Supervaroņi internetāatbalstītājiem, Rimi Bērniem eksperte psiholoģe Iveta Aunīte norāda – pirms apgūt interneta plašumus, vecākiem ar bērniem jāpārrunā vispārēji drošības jautājumi.

Pieaugušajiem ir dots grūts uzdevums. No vienas puses, jārada bērnos pārliecība, ka cilvēki ir labi un kļūt patstāvīgam ir droši; vienlaikus jāapzinās riski un jāmāca bērniem būt piesardzīgiem. Ir ļoti būtiski atrast līdzsvaru. Ja pārspīlēsim ar pozitīvo, bērns pieaugot var piedzīvot vilšanos, jo realitātē viņš sastapsies ar dažādām situācijām un cilvēkiem – un tā ne vienmēr būs pozitīva pieredze. Bet nedrīkst iekrist arī otrā galējībā: ja cilvēks ir pārāk uzmanīgs, pat bailīgs, viņš baidīsies uzņemties risku un spēs izmantot vien daļu no tā, ko dzīve piedāvās. 

Bērnu vecākus var iedalīt vairākos tipos pēc attieksmes pret potenciālo apdraudējumu:

–       vecāki, kuri ir pārliecināti, ka briesmas var skart tikai citus, tāpēc problēmas ignorē;

–       vecāki, kuri pārlieku sargā savus bērnus;

–       vecāki, kuri bērnu atbilstoši viņa vecumam informē par bīstamību, vienlaikos iedvešot ticību, ka briesmas var pārvarēt, un palīdzot nezaudēt galvu sarežģītās situācijās.

Tieši pēdējais variants ir tas, kas bērnam patiešām palīdzētu saprast – pasaule ir lieliska vieta, taču jāievēro daži noteikumi, lai tajā justos droši. Vislabāk ir mācīt bērnam būt piesardzīgam, taču pamazām palielināt risku, kas viņam jāuzņemas.

Nereti pieaugušie aizmirst par bērna domāšanas specifiku. Bērni pasauli redz citādi – bērnībai raksturīgā spilgtā fantāzija liek uzburt krāšņas un reizēm pārspīlētas ainas. Arī fiziski bērni ir mazāki augumā un to pašu pasauli, ko pieaugušie, redz citā rakursā un leņķī – bērnībā viss izskatās lielāks, plašāks, varenāks, tāpēc reizēm arī bīstamāks. Tāpat mazais cilvēks jau bērnībā var būt liels individuālists: daudziem bērniem ir svarīgi iet viņu pašu izraudzīto ceļu, lai apskatītu kaut ko tikai viņiem svarīgu, lai pabūtu vienatnē, prom no svešām acīm un citu uzraudzības.  Mazie pētnieki var nonākt arī visnotaļ “bīstamās vietās” – pamestās mājās, mežmalā, bēniņos, dažādās aizliegtās teritorijās gan mājās, gan ārpus tām.

Gadās, ka mazie pētnieki savās gaitās sastop cilvēkus ar ne tik labiem nodomiem. Nereti bērns var tikt apdraudēts arī tad, ja atstāts viens pats mājās, jo izziņas kāre, pieredzes trūkums un nespēja novērtēt risku var novest pie bīstamām situācijām. Tāpēc svarīgi ir ne tikai skaidrot iespējamo uzvedību briesmu gadījumā, bet to arī praktiski izmēģināt. Lūk, daži ieteikumi, ko būtu vērts ar bērnu pārrunāt un laiku pa laikam pārliecināties, ka viņš tos atceras.

Ieteikumi, atstājot bērnu vienu pašu mājās

–       Iemāciet bērnam, ka uz telefona zvaniem drīkst atbildēt tikai tad, ja zvana no pazīstama numura. Atgādiniet, ka sarunāties vajadzētu tikai ar zvanītājiem, kurus bērns labi pazīst. Bērnam jāiemācās neizpaust, ka viņš ir mājās viens, bet pieklājīgi pateikt, ka vecāki šobrīd ir aizņemti un vēlāk piezvanīs.

–       Palīdziet bērnam iegaumēt glābšanas dienestu telefona numurus un atstājiet redzamā vietā tuvinieku tālruņa numurus, lai bērns zinātu, kam lūgt palīdzību gadījumā, ja vecāki nav sasniedzami.

–       Māciet, ka nedrīkst atvērt durvis svešiem cilvēkiem.

–       Parādiet bērnam, kur atrodas pirmās palīdzības aptieciņa, un iemāciet ar to rīkoties.

–       Ja bērns jūtas apdraudēts, māciet vērt vaļā logu un saukt pēc palīdzības.

–       Pastāvīgi atgādiniet, ka, lietojot datoru vai telefonu, nedrīkst dalīties ar personīgu informāciju par sevi un ģimenes locekļiem.

Ieteikumi, kā bērnam rīkoties, jūtot apdraudējumu uz ielas

–       Iesakiet būt piesardzīgiem, ja uz vientulīgas ielas bērnam pretī nāk četru vai vairāk cilvēku grupa – labāk apiet ar līkumu.

–       Iemāciet bērnam, ka nedrīkst sarunāties ar svešiem cilvēkiem, kaut ko ņemt no viņiem vai iet svešiniekiem līdzi, lai cik kārdinošs šķistu piedāvājums.

–       Iedrošiniet bērnu uzticēties savām sajūtām – jūtot kaut mazākās aizdomas, ka kaut kas nav lāgā, jābēg! Māciet bērnu skriet virzienā, kur ir daudz cilvēku, un saukt palīgā.

–       Pārliecinieties, vai bērns zina, kur zvanīt briesmu gadījumos un ko teikt.

–       Ja bērnam rodas kaut mazākās aizdomas, ka cits bērns var nodarīt otram ļaunu, par to nekavējoties jāziņo kādam pieaugušajam. Ļoti vēlams, lai pieaugušie šādās situācijās nevis novērstos, izliekoties, ka uz viņiem tas neattiecas, bet aktīvi iesaistītos.

Vecākiem būtu jāiemāca bērnam, ka palīgā sauciens nav nekāda spēle – nedrīkst pieļaut, ka bērni dauzoties un uzjautrinoties imitē šādas situācijas. Īstu briesmu gadījumā pieaugušie, juzdamies izāzēti, tik ļoti vajadzīgo palīdzību var arī nesniegt – kā senajā pasakā “Vilks aitās”. Viens no pirmajiem soļiem ceļā uz pieaugšanu ir atbildības uzņemšanās. Iemāciet bērnam izturēties atbildīgi pret pašu galveno – savu drošību!     

Autors: Rimi

15.10.2018.

12 padomi no vīriešiem par seksu

12 padomi no vīriešiem par seksu

  1. Maigošanās un skūpsti ļoti uzbudina. Nebaidies pieskārties viņa ķermenim rotaļu laikā ar rokām un lūpām. 
  2. Nekautrējies no sava auguma – poza, kad sieviete ir augšā, ļauj vīrietim izbaudīt partneres ķermeņa skaistumu bez ierobežojumiem, neliedziet viņiem to prieku. 
  3. Stāsti viņam savas fantāzijas. Vīrietis vēlās zināt, kā viņš var kļūt par tavu ideālo mīļāko. 
  4. Ja tu gribi, lai viņš izdara kaut ko konkrētu seksa laikā – paprasi viņam to bez kautrēšanās. 
  5. 5. Izlēmība un iniciatīva – tas, ka vīriešus pievelk tikumība – pilnīgas muļķības. Savā gultā viņi grib redzēt izlēmīgu un iniciatīvu lauveni, nevis kautrīgu kaķenīti. 
  6. Par seksu un savām vēlmēm tajā runā bez kautrības. Šādas sarunas uzbudina partneri un padarīs tuvību maksimāli spilgtu jums abiem. 
  7. Uzslavē savu partneri, apbrīno viņu. Vīrietis grib zināt, ka viņš ir labākais. 
  8. Nekautrējieties savu labsajūtu izrādīt skaļi – tas parāda cik ļoti tev ir labi. 
  9. Smaidi un esi jautra. Vīriešiem patīk jautras sievietes, kuras izbauda procesu. 
  10. Apņem viņu ar kājām, tas sniedz maksimālu tuvību un satuvina partnerus. 
  11. Pasaki viņam priekšā kā tev sagādāt maksimālu baudu. 
  12. Neaizmirsti par pozu dažādību. Vienveidība ātri apnīk. 

Autors: Dieviete.lv

 

 

Rudens tēju receptes

Lai gan pēdējā laikā laikapstākļi mūs lutina, rudens vakari tomēr ir vēsi. Tāpēc vakaros tevi sasildīs tase aromātiskas, karstas tējas.

1. Mežrozīšu tēja ar medu

Mežrozīšu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tanīnu, kurš ļoti labi ietekmē gremošanu. Mežrozīšu tēja ļoti labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu organismā. Tāds tējas sastāvs ar mežrozīšu augļiem padara to par lielisku līdzekli imunitātes uzlabošanai.

Sastāvdaļas:
20 gr mežrozīšu augļu, 
15 gr medus, 
5 gr citrona sulas,
200 ml ūdens.

Pagatavošana:
Žāvētus mežrozīšu augļus sasmalcina, aplej ar vārošu ūdeni, vāra ar vāku nosegtā emaljētā traukā 10 min, tad ļauj 10 min ievilkties. Novārījumu izkāš. Pievieno medu, citrona sulu.

2. Kumelīšu tēja ar piparmētrām

Kumelīšu tēja mazina iekaisumu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvo no bezmiega. Kumelīte samazina cukura līmeni asinīs un nomāc fermentus, kuri veicina cukura diabēta attīstību. Nesen tika pierādīts, ka kumelīte mazina vēža šūnu augšanu. Mediķi uzskata, ka labvēlīgu ietekmi uz organismu var sniegt dienas laikā izdzertas 1 – 2 tases kumelīšu tējas.

Sastāvdaļas:
1 tējkarote melnās tējas,
1 tējkarote kumelīšu ziedu,
1 tējkarote piparmētru, 
1,5 glāzes ūdens.

Pagatavošana:
Kumelītes, tēju un piparmētras aplejiet ar vārošu ūdeni un zem vāka ļaujiet ievilkties 10 min. Novārījumu izkāsiet. Pasniedzot, tējai varat pievienot medu.

3. Smiltsērkšķu tēja

Smiltsērkšķi – vitamīnu glabātuve. Tajos C vitamīna ir divas reizes vairāk nekā citrusaugļos un E vitamīna divas reizes vairāk nekā kviešu eļļā. Smiltsērkšķos ir arī citi vitamīni, antioksidanti un polinepiesātinātās taukskābes, kuras atbild par veselu un skaistu ādu.

Tēja no smiltsērkšķiem un medus – labākais antidepresants. To ir pierādījuši zinātnieki, mēs to apliecinām. Smiltsērkšķiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un tas ir ļoti, ļoti garšīgi!

Sastāvdaļas:
150 gr smiltsērkšķu,
2 ēdamkarotes melnās tējas,
2 ēdamkarotes medus,
500 ml ūdens.

Pagatavošana:
Smiltsērkšķu ogas rūpīgi nomazgā, 2/3 daļas saspaidi ar karoti. Izveidojušos smiltsērkšķu putru, atlikušās ogas un melno tēju liek tējkannā. Aplej ar vārošu ūdeni, ietin un ļauj ievilkties 10 – 15 minūtes. Gatavo tēju lej caur sietiņu, pēc garšas pievieno medu. Šo dzērienu var pagatavot nepievienojot melno tēju.

4. Marokas piparmētru tēja ar kanēli

Piparmētru tēja – tas ir universāls dzēriens. To var dzert gan aukstu, gan karstu. No rīta tas sniedz možumu, pusdienlaikā palielinās spēkus un uzlabos gremošanu, vakarā ideāli atslābinās. Pamēģini pagatavot Marokas piparmētru tēju , tā ir ļoti garšīga!

Sastāvdaļas:
1 – 2 kanēļa standziņas,
4 krustnagliņas,
apelsīna mīkstums,
citrona vai laima mīkstums
žāvēts ingvers (šķēlītes),
1 laims, 
1 – 2 gab brūnā cukura, 
piparmētru buntīte,
3 tējkarotes melnās lapu tējas, 
500 ml ūdens.

Pagatavošana:
Apelsīnam un citronam notīra miziņu, mīkstumu sagriež salmiņos, piparmētru lapas saspaida pirkstos vai ieliktas tējkannā saspaida ar stampiņu. Tējkannā liek 2 kanēļa standziņas, pievieno krustnagliņas, apelsīna un citrona mīkstumu, sagrieztu citronu vai laimu, ingveru, 2 gab brūnā cukura, piparmētras, 3 tējkarotes tējas un aplej ar vārošu ūdeni.

5. Ingvera tēja

Ingvera tējai piemīt tonizējošas īpašības, tā atjauno domu skaidrību un tāpēc, ir ļoti ieteicama intelektuālā darba un radošo profesiju pārstāvjiem.

Ingvera sakne veicina asins šķidrināšanu, tāpēc daudzi austrumu ārsti uzskata, ka ingvers ir pieskaitāms pie audzēju profilakses līdzekļiem.

Ingvera tēja veicina gremošanu un ļoti labi ietekmē ādas krāsu.

Karsta ingvera tēja ar citronu – viens no labākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos.

Sastāvdaļas:
1 l ūdens,
3 ēdamkarotes smalki sarīvēta ingvera (vai sagriezta ripiņās),
3 ēdamkarotes medus,
šķipsniņa maltu melno piparu,
1 citrons vai apelsīns, 
sasmalcinātas piparmētru lapas (pēc garšas).

Pagatavošana:
Vārošā ūdenī beram sarīvētu ingveru. Ļaujam dažas minūtes vārīties, rūpīgi izkāšam traukā. Tad pievienojam piparus, citronu (apelsīnu), piparmētras un medu, Pasniedzam karstu!

Autors: Dieviete.lv

 

Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?

 Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?

Auns (21. marts – 19. aprīlis)

Auni pievelk ar savu pārdrošību, viņu pārliecinātība savos spēkos apbur. Lai ko viņi darītu, viņi no tiesas tic, ka spēs to paveikt. Iespējams, iekšēji Auni arī mēdz minstināties un šaubīties, bet ārēji no tā nav ne vēsts – Auni ir pārliecinošs iedvesmas avots. Auni priecājas par pārmaiņām un liek priecāties citiem.
Piedzīvojumi un interese par visu vēl neizzināto noteikti raksturo tieši Aunus, ko gan nevarētu pateikt par citām horoskopa zīmēm.
Auni ir brīnišķīgi partneri jebkurā sfērā –  romantiskajā, platoniskajā arī profesionālajā. Auns gandrīz jebkuru spēs izvilkt no ikdienas rutīnas un iemest kādā daudzreiz interesantākā piedzīvojumā.

Vērsis (20. aprīlis – 21. maijs)

Ir cilvēki, kuri mīļu prātu apies konfliktus, nepievērsdami tiem uzmanību, lai tikai kādu nejauši neaizvainotu. Ir tādi cilvēki, bet tie noteikti nav Vērši. Jebkurā konflikt situācija Vērši spēs pastāvēt par sevi un saviem draugiem, pieprasot cieņu, kuru viņi ir pelnījuši. Vērši spēj būt ārkārtīgi sirsnīgas būtnes, protams, tikai pret tiem, kuri ieņem patiešām nozīmīgu vietu viņu dzīvēs. Citus cilvēkus iedvesmo Vēršu pašatdeve darīt visu un vēl vairāk savu tuvo cilvēku labā.

Dvīņi (22. maijs – 21. jūnijs)

Dvīņi piesaista citus, jo paši nebaidās no sava ekscentriskā rakstura. Nereti Dvīņi ir pretrunā paši ar sevi, tomēr, neskatoties uz to, šī rakstura īpatnība, viņuprāt, ir pluss. Dvīņi nebaidās atzīt, ka viņiem nav taisnība, jo viņi nepārtraukti maina savu viedokli. Rezultātā Dvīņi ir cilvēki ar plašu redzesloku, kuri spēj iesaistīties praktiski jebkurā sarunā, pat ja šo tematu dzirdējuši 1-2 reizes pirms tam. Dvīņi būs labākie un atraktīvākie viesi Jūsu ballītē.

Vēzis (22. jūnijs – 22. jūlijs)

Vēžiem raksturīga pārmērīgi jūtīga daba, kas arī piesaista citus cilvēkus. Neviens Jūs nemīlēs tik stipri kā Vēzis. Šīs zīmes pārstāvji ir romantiķi, kuri spēj radīt interesantu literatūru un brīnišķīgus mākslas darbus. Ja vajadzēs, viņi Jums izveidos māju pēc visām dizaina tendencēm. Vēžu zīmes pārstāvji ir ārkārtīgi selektīvi dažādos jautājumos, tamdēļ tieciet brīdināti – ja Jums blakus ir kāds Vēzis, sagatavojieties, ka jebkurš notikums, pat salīdzinoši nenozīmīgs, tiks rūpīgi gatavots jau iepriekš. Zem mikroskopa tiks palikts pat vakara seriāls uz dīvāna.

Lauva (23. jūlijs – 23. augusts)

Lauvas pievelk ar savu individualitāti un oriģinalitāti. Lauvas var būt mazliet histēriskas, bet tieši šīs zīmes pārstāvji ir jebkuras kompānijas dvēsele, viņi ir tie cilvēki, kuri Jūs izklaidēs, pēc sevis atstājot brīnišķīgas atmiņas. Lauva – tas ir antonīms vārdam garlaicība, viņi piepildīs Jūsu attiecības ar smiekliem līdz nebeidzamām vēdera sāpēm.

Jaunava (24. augusts – 23. septembris)

Jaunavas padara mūs labākus un ar to arī piesaista. Jaunavas parāda, ka būt pieaugušam nemaz nav tik sarežģīti. Dzīve var būt lieliska arī bez dramatiskiem pavērsieniem un haosa. Jaunavas – tie draugi un romantiskie partneri, par kuriem priecātos mūsu vecāki. Jaunavas ir tie cilvēki, kuri mūsu dzīvē ienes mieru, saprātību un nosvērtību.

Svari (24. septembris – 23. oktobris)

Svaru zīmes pārstāvji piesaista ar savu lielisko īpašību – klausīties. Svari ir tas plecs, par kuru sapņojam, ja gribas izraudāties, jo viņi ne vien atbalstīs, bet arī objektīvi novērtēs situāciju un sniegs vērtīgus padomus. Svari palīdzēs nokārtot attiecības – kā ar radiem un draugiem, tā ar kolēģiem. Svari – ideāli partneri, kad nepieciešams plāns, lai nokārtotu kādu situāciju.

Skorpions (23. oktobris – 22. novembris)

Skorpioni jebkuru tiem doto uzdevumu pārvērtis mākslas darbā. Ja Jums ir attiecības ar Skorpionu, tad sagatavojieties drīz vien izjust, kā tas ir – būt kāda cilvēka absolūtā uzmanības lokā. Skorpioni nebaidīsies pamazām nogalināt savas personīgās vai profesionālās intereses, lai vienādotu savu dzīvi.

Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris)

Strēlnieks bez īpaša nosodījuma ļauj citiem laist uz āru visas viņu sliktākās puses un īpašības un ar to piesaista citus cilvēkus. Nosmērēts apģērbs, netīri mati, kosmētika, kuras nav – tieši šādā veidolā Jūs izskatāties vislabāk. Esot kopā ar saviem draugiem, Strēlnieki aizmirst par visu un ļauj vaļu saviem instinktiem. Strēlnieks būs tas, kurš aizies ar Jums noskatīties “50 Greja Nokrāsas” un vēl padalīsies ar popkornu.

Mežāzis (22. decembris – 20. janvāris)

Mežāži piesaista ar to, ka viņiem patīk parunāties un patenkot tā, kā citi to nespēj. Mežāži nav uz mutes krituši un spēs būt lieliski sarunu partneri. Viņi mīl pārrunāt un neprot piedod, bet tas ir tas, kas vajadzīgs.

Ūdensvīrs (21. janvāris – 18. februāris)

Pie Ūdensvīriem mūs piesaista viņu magnētiskā daba. Šīs zīmes pārstāvji jau no paša sākuma ir gatavi jauniem iespaidiem un notikumiem. Viņi ir oriģināli un interesanti, viņi nenogurstoši turpinās iepazīstināt Jūs ar kaut ko jaunu, kas beigu beigās kļūs arī par Jums interesējošu tēmu.

Zivs (19. februāris – 20. marts)

Zivis pievelk ar to, ka viņi ir tas noslēpumainais un klusais draugs, pēc kāda citreiz ilgojamies. Šīs zīmes pārstāvji ir tie klusie, bet dziļie ūdeņi. Zivis ļauj citiem justies kā zvaigznēm un dot spēku ticēt labajam, pateicoties savai uzticīgajai mīlestībai. Zivis ir jūtīgi un mīloši, viņi visiem spēkiem rūpējas par savām attiecībām, neuzsverot to kā rūpes un neveidojot liekas drāmas.

Autors: Dieviete.lv

 

Rudens dzēriens – cidoniju liķieris

Klāt laiks, kad novācam cidonijas. Ja Ziemassvētkos karstvīns, tad rudenī – cidoniju liķieris!

Sastāvdaļas:

1,5 kg cidoniju;

1 kg cukura;

1 l degvīna;

1 kanēļa standziņas;

1 tējkarote krustnagliņu.

Pagatavošana.Cidonijas sagriež šķēlītēs, ieber burkā un uzlej degvīnu. Trauku aizvāko un uz mēnesi atstāj tumšā vietā istabas temperatūrā. Izvilkumu izfiltrē. Biezumus saspaida, uzber cukuru, labi izmaisa un noliek nostāvēties.

Pēc mēneša sīrupu nokāš un pielej iepriekš sagatavoto izvilkumu. Kad dzēriens kļuvis dzidrs, to var vēlreiz izfiltrēt un pildīt pudelēs. Ilgāk uzglabātam dzērienam būs labāka garša.

Uz novembri tev būs gatavs gards padzēriens vēsajos vakaros!

Autors: Dieviete.lv

 

Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā!

Ikviens no mums pazīst kādu vēža pacientu vai, ļaunākajā gadījumā ar šo diagnozi saskāries arī pats. Reizēm šķiet, ka mūsdienās vēzis kļūst arvien agresīvāks, viltīgāks un neizbēgamāks. Tomēr lielā mērā slimības attīstību var noteikt arī mūsu dzīvesveids un izvēles. Par to intervijā stāsta rezidente onkoloģijā–ķīmijterapijā Ļubova Blumberga.

Kuri dzīvesveida faktori ir svarīgākie onkoloģisko slimību profilaksē?

Vienu atsevišķu faktoru nevaram izdalīt – tas būs gan uzturs, gan fiziskās aktivitātes, gan ieradumi kopā. Vēzis ir multifaktoriāla saslimšana, respektīvi, tā rodas no daudziem faktoriem. Ja ievērosim pareizu dzīvesveidu un ēdīsim pareizi, tas vēl nenozīmē, ka nekad nesaslimsim. Te jāņem vērā gan ģenētiskie faktori, gan dzīves laikā uzkrātās mutācijas – ar gadiem onkoloģisko saslimšanu risks pieaug. Piemēram, daudziem vīriešiem krietni gados jau būs predispozīcija prostatas vēzim. Paši nevaram ietekmēt arī vidi, gaisa kvalitāti un radiāciju, tāpat arī mūs ietekmē vīrusi – piemēram, dzemdes kakla vēzi izraisa cilvēka papilomas vīruss. Tomēr daļēji vēža risku iespējams mazināt.

Ar uzturu vislabāk var mazināt resnās zarnas un kuņģa-zarnu trakta vēža saslimstību. Daļā gadījumu dzīvesveidam ir ietekme arī uz krūts vēzi. Protams, plaušu vēža risku vistiešākajā veidā mazina nesmēķēšana. Arī alkohols ir kaitīgs faktors, un, ja runājam tieši par onkoloģisko slimību profilaksi, tad alkoholu būtu jāizslēdz no savas dzīves vispār. Ultravioletais starojums ir viens no būtiskiem riska faktoriem, kurš var izraisīt melanomu, tāpēc arī no tā lielās devās būtu jāizvairās. Visvairāk jāuzmanās cilvēkiem ar 1. un 2. ādas fototipu – tiem, kam ir gaiša āda un mati. Viņiem vislabāk būtu doties ārpus mājas, sargājot sevi ar SPF krēmu. Arī ziemā, ja laiks ir saulains.

Taču kā ar D vitamīnu? Nesen publicēti pētījumi, ka D vitamīns pasargā no vairākiem vēžiem. Kā to sabalansēt?

Mūsu platuma grādos vispār rudens periodā būtu labi lietot D vitamīna pilienus vai tabletes. Protams, SPF krēms nav jālieto katru minūti – nelielos daudzumos uzturēties saules gaismā bez aizsardzības var, un tad arī D vitamīnam būs iespēja izstrādāties. Galvenais, ievērot mērenību un piesardzību.

Runājot par uzturu, kādi principi būtu noteikti jāievēro, lai maksimāli attālinātu vēža risku?

Latviešiem šis ir sāpīgs jautājums, jo mums ļoti garšo gaļa. Tomēr zinātnieki pierādījuši, ka liels sarkanās gaļas patēriņš veicina zarnu vēža risku. To nevajadzētu izslēgt pavisam, taču nedēļas deva būtu jāierobežo līdz aptuveni 500 gramiem pagatavotas gaļas. Tāpat jāēd šķiedrvielas – augļi, dārzeņi, brūnie rīsi un nerafinēti graudaugu produkti. Starp citu, gatavas šķiedrvielas var nopirkt arī aptiekās, taču nezinu, vai kāds tās tur patiešām arī pērk. Ja vēlamies šķirot dārzeņus, tad veselīgāki būs tie, kas satur mazāk cietes – krustziežu dzimtas augi, zaļie lapu dārzeņi, kā arī pākšaugi, kas satur daudz olbaltumvielu un palīdz daļēji aizstāt gaļu. Ļoti svarīgi ir dzert ūdeni! Arī ar to mums visiem ir, kā ir, tomēr tīrs ūdens ir ļoti svarīgs veselībai kopumā, ne tikai onkoloģisko slimību profilaksei.

Visvairāk vajadzētu izvairīties no ātrajiem ēdieniem un tukšām kalorijām, kas veicina svara pieaugumu – arī liekais svars un aptaukošanās ir viens no lielākajiem vēža riska faktoriem. Te sevišķi bīstami ir viscerālie tauki jeb tie, kas nogulsnējas vēdera rajonā, jo šie tauki ir hormonāli aktīvi un rada labvēlīgu fonu noteiktiem vēža veidiem.

Atgriežoties pie jautājuma par gaļu – būtu vērtīgi izvēlēties liesāku gaļu un ēst to tvaicētu vai vārītu, nevis ceptu eļļā, kūpinātu vai grilētu. Pavisam izslēdzami būtu gaļas izstrādājumi, jo šajos produktos vērtīgu uzturvielu vairs nav nemaz, palicis tikai sāls, tauki un citi sliktumi. Arī sāli vajadzētu lietot mazāk, nekā pie mums ierasts

Vai tad arī sāls veicina vēža attīstību?

Ir aizdomas, ka augsts sāls patēriņš tiek asociēts ar augstāku kuņģa vēža saslimstību. Protams, sāls veicina arī sirds-asinsvadu slimību risku, un no liela sāls daudzuma ir vienas vienīgas nepatikšanas.

Kā ar citiem faktoriem? Piemēram, psihoemocionālie faktori? Stress?

Tas, protams, ir viens no slimību veicinošiem faktoriem. Tiesa, visi saka, ka jāizvairās no stresa, tomēr neviens nezina, kā to izdarīt – stress parasti ir diezgan neizbēgams. Mēs nevaram paredzēt, kas ar mums notiks.

Un fiziskās aktivitātes? Cik nepieciešamas ir tās?

Pētījumos pierādīts, ka slimību, tostarp onkoloģisko saslimšanu, profilaksei ir nepieciešams būt fiziski aktīvam vismaz 30 minūtes dienā. Man nav datu par Latvijas situāciju, taču redzēju datus par Lielbritāniju – tur šo aktivitāšu apjomu īsteno nedaudz vairāk kā 30% vīriešu un 20% sieviešu. Tas ir ļoti, ļoti maz. Turklāt, tas ir tikai viens no faktoriem, kurš palīdz samazināt onkoloģisko slimību risku, un arī to pašu mēs neievērojam.

Tomēr sanāk, ka jāievēro ļoti daudz. Vai nav tā, ka cilvēkiem tāpēc nedaudz nolaižas rokas?

Tā ir, un tāpēc arī reti kurš ievēro visus pareizos faktorus. Tomēr jāatceras, ka arī ar perfektu dzīvesveidu mēs mazinām vēža attīstības risku par kādiem 20%, kas ir ļoti, ļoti daudz. Taču paliek 80%, kurus nevaram ietekmēt. Tāpēc vienkārši jācenšas ievērot labos ieteikumus, jāveic vismaz tie skrīningi, kurus apmaksā valsts, un jāvēro savs ķermenis arī pašam, jo neviens ārsts jūs nepazīst tik labi, kā sevi pazīstat jūs paši. Pie mazākajām aizdomām labāk doties pie ārsta pārbaudīties, nevis atmest ar roku un domāt, ka viss pāries pats. Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā, jo neviens cits mūsu vietā to nedarīs.

Autors: Rimi

14.10.2018.

Superauglis Pamelo

Vai jau ievēroji, ka pomelo atgriezies veikalu plauktos līdz ar rudens iestāšanos?

Pomelo ir lielisks C vitamīna avots un satur nelielu daudzumu B grupas vitamīnu. Auglis sastāv no gandrīz 90% ūdens, tāpēc arī tā enerģētiskā vērtība nav liela – tikai 38 kcal/ 100g. Pomelo ir lielisks līdzeklis cīņā ar novecošanu, jo satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir lielisks antioksidants un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas nodara arī lielu kaitējumu ādai un liek tai izskatīties vecākai. Pomelo satur vēl citas vielas, ka palīdz ādai izskatīties jaunākai. Jābrīdina gan, ka lielais C vitamīna daudzums un kālijs var būt kaitīgi cilvēkiem ar aknu un nieru bojājumiem un slimībām. Tāpat pomelo nebūs piemērotākais ēdiens cilvēkiem ar ļoti zemu asinsspiedienu. Auglis paaugstina organisma spēju cīnīties ar vīrusiem un baktērijām, it īpaši rudens – ziemas laikā. To lieto asins spiediena pazemināšanai, trombu veidošanās audos profilaksei. Īpaši vērtīgi pomelo ēst ir no rītiem, jo tas vairo enerģiju.

Sejas maskas, kuru sastāvā ietilpst pomelo labvēlīgi ietekmē sejas ādu. Tām ir mitrinoša un barojoša iedarbība. Maskas pagatavošana: rūpīgi sasmalcināt 100 gramu pomelo, pievienot 1 tējkaroti medus un 1 ēdamkaroti citronu sulas. Lai maska nav tik šķidra var pievienot 0,5 – 1 tējkaroti auzu miltu. Jāuzklāj uz attīrītas sejas, jāatstāj uz 10 – 15 minūtēm. Tad nomazgā seju ar siltu ūdeni un sasmērē ar krēmu. Lai sejas āda no rītiem izskatītos starojoša, iesakām, to no rītiem noslaucīt ar svaigi spiestā pomelo sulā samērcētu vates tamponu.

Kā izvēlēties labāko augli no veikalā atrodamajiem?

Izvēloties pomelo augli, uzmanība jāpievērš smagiem augļiem ar gludu, nebojātu, bet nedaudz mīkstu mizu. Jo spēcīgāka smarža, jo labāka būs garša. Ēšanai izmanto izlobītu pomelo mīkstumu, kas atbrīvots arī no sēklām. Visgardākais ir svaigs, tikko lobīts pomelo mīkstums. Īpaši atsvaidzinoši tas garšo, ja pirms celšanas galdā brīdi paturēts ledusskapī. Var baudīt kā desertu, labi garšo arī ar jogurtu. Var pievienot arī lapu salātiem, atsvaidzinot to garšu. Labi sader arī ar asiem un karstiem ēdieniem. Eksotiskas virtuves cienītāji šo augli labprāt bauda kopā ar zivīm, garnelēm, jūras ķemmītēm un citām jūras veltēm. Var pasniegt arī ar vistas un cūkas gaļu.

Autors: Dieviete.lv

Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo

Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo?

 Gurķis un selerija

Sasmalciniet 1 gurķi un 1 selerijas sakni, pievienojiet 300 ml ūdens. Dzeriet dienas laikā. Šis dzēriens lieliski noder atslodzes dienās.

Citrona sula un medus

2 ēdamkarotes svaigi izspiestas citrona sulas samaisiet ar 200 ml silta ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti dabīgā medus, šķipsniņu malta ingvera. Lietot tukšā dūšā, pusstundu pirms brokastīm. Tas palīdzēs attīrīt gremošanas sistēmu, stiprinās asinsvadu sieniņas un sniegs dzīves enerģijas lādiņu!

 Veselības kokteilis

Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 apelsīna, 1 citrona un 1 burkāna, samaisiet ar 100 ml minerālūdens. Dzeriet tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas. Šis kokteilis ir brīnišķīgs līdzeklis pret nogurumu, tajā ir liels daudzums antioksidantu.

Biešu sula

Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 bietes, 2 āboliem un 4 selerijas kātiem. Sula jālieto pa 1 ēdamkarotei divas reizes dienā ( no rīta un vakarā), pusstundu pirms ēšanas.

Ābols un kanēlis

Smalki sagrieziet vienu āboli un aplejiet ar 500 ml tīra ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti malta kanēļa, atdzesējiet un dienas laikā izdzeriet. Ābola un malta kanēļa savienojums palīdzēs jums normalizēt vielmaiņu un attīrīt barības vadu.

Ingvera dzēriens

Nelielu daudzumu svaigas ingvera saknes (3-4cm) attīrīt no mizas, apliet ar 1 litru karsta ūdens, uzvārīt un uz vidējas uguns 10 minūtes pavārīt, nokāst. Pēc atdzišanas pievienojiet šķipsniņu malta kanēļa un dažas ēdamkarotes mežrozītes. Lietot dienas laikā pa 100 – 150 ml, pusstundu pirms ēšanas. Tiks normalizēta gremošana, vielmaiņa, dzērienam piemīt arī tonizējošas un organismu stiprinošas īpašības.

Autors: Dieviete.lv 

 

Vai pēc strīda ir nepieciešams apskāviens?

Noteikti, ka pēc strīda pēdējais, ko vēlies darīt ir apskaut savu sarunu biedru, bet kāds pētījums atklāj, ka apskāvienam pēc strīda ir pozitīva iedarbība. Tādejādi samazinās risks, ka tie atkārtosies!

Amerikā “Carnegie Mellon” universitātē veikts 400 cilvēku pētījums, kurā pierādīts, ka pieskārienam, apskāvienam ir nomierinošs efekts, tas patiesi palīdz taviem nerviem, ļaut tev nomierināties. Ja apskauj cilvēku ar kuru, tev bijis strīds, tad aizvainojuma vietā drīzāk jutīsi pozitīvas emocijas.

Doktors Maikls Mērfijs, kurš vadīja šo pētījumu saka: “Neseksuāls, vienkāršs pieskāriens ir svarīgs pieaugušo cilvēku sociālo attiecību pamatā”. Apskāviens nav risinājums tikai strīdā ar savu partneri, apskāvienam ir nozīme arī attiecībās ar radiniekiem, kolēģiem un draugiem.

Apskāviens ir saistīts ar drošības sajūtu, otra cilvēka atbalstu, cieņu. Tieši tādēļ tam ir tik neatsverami liela nozīme attiecībā uz konflikta situācijām un strīdiem, protams, ka arī bez šādām situācijām ir svarīgi apskaut apkārtējos, lai šis nekļūtu tikai par tādu kā strīdu atrisinošu rituālu.

Apskāviens arī ļoti labi noder, ja jūti, ka sarunu biedrs ir stresā, izkrata tev sirdi un jūtas nomākts. Tādejādi tu vēl vairāk parādi, ka tev rūp savs sarunu biedrs.

Lai gan pētījums ir vēl agrīnā stadijā, pašreizējie rezultāti liecina, ka apskāviens varētu būt kā noderīga metode, gan dažādu konflikta situāciju risināšanai, gan, lai no šādām situācijām maksimāli izvairītos.

Autors: Dieviete.lv

Pirms 12 nedēļām viņa pārstrauca lietot kofeīnu, kas notika?

Es neatceros savu pēdējo tējas krūzi.. Es nebiju domājusi, ka tā būs pēdējā. Šis viss nebija ne plānots, ne īpaši apdomāts solis. Ja es zinātu, ka izdomāšu šādi rīkoties, tad varbūt savai pēdējai tējai vai kafijai, būtu sarīkojusi kādu mazu ceremoniju, bet tās tas nenotika!

Man vienmēr ir ļoti garšojusi tēja. Patiesībā es pat atdotu savu pēdējo biskvīta gabaliņu, lai tikai atcerētos šo garšu! Tējas dzeršana bija man svarīga dzīves sastāvdaļa, pieradums, kurš man palīdzēja arī cīņā ar galvassāpēm, bet manam ķermenim par kofeīnu ir cits viedoklis. Tas notika pirms nu jau 12 nedēļām, kopš tā laika savā uzturā neesmu lietojusi, ne lāsīti tējas. Tas bija negaidīts lēmums, sākumā pat bez konkrēta iemesla. Kad aizdomājos par kofeīnu, tad atceros kā tas man palīdzēja no rītiem spirgtāk pamosties, bet iedarbība bija īsa, jo pēcpusdienā mans ķermenis vēlējās tikai un vienīgi diendusu. Man parādijās hormonālās ādas problēmas un medikamenti pamatīgi iztukšoja manu bankas kontu. Ilgu laiku es ignorēju šīs problēmas, ikdienas steigā, tas bija vienkārši! Mēs dzīvojam laikā, kurā kafijas vai tējas krūze ir normāla rīta rutīna, tādēļ aizdomāties par to, ka savā uzturā nevēlos lietot ne tēju, ne kafiju, bija teju neiespējami.

Ja es savā uzturā nelietoju tēju, kafiju, tad jutu, ka pēc dienas jau esmu nogurusi, mani moka galvassāpes, pārgurums un pat neliels naids pret pasauli! Otrajā dienā, kad uzturā nelietoju šos dzērienus, es jutu pulsējošas galvassāpes. Es jutos pārgurusi bez kofeīna manās asinīs. Kad kāds kolēģis labu domādams pasniedza man kafiju, es melotu, ja teiktu, ka mani nepārņēma kārdinājums, bet es turējos.

Mans ķermenis bija atkarīgs no kofeīna, tikai tagad es sapratu, ka tā ir problēma, problēma ar kuru man tagad nepieciešams turpināt cīnīties! Ceturtajā dienā galvassāpes lielā mērā bija izzudušas, bet tad es sapratu, ka man pietrūkst šī tējas vai kafijas dzeršanas rituāla. Kad no rīta pamodos, tad iesoļoju virtuvē un ieslēdzu tējkanu. Slinkie tējas dzeršanas rīti un slaistīšanās gultā ar tējas krūzi, tas viss bija zudis.. Tējas vai kafijas piedāvāšana darbā bija pieklājīgu cilvēku norma, bet es nekad, paņemot šīs piedāvātās krūzes, no tām nedzēru.

Taču, pēc pirmās nedēļas es pamanīju, ka vairs nejūtu enerģijas trūkumu, domāju, ka mans ķermenis bija sācis uzņemt ritmu, nevis turēt mani atpakaļ. Protams, ka katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Visi nepiedzīvos vienādus rezultātus. Daži cilvēki ir daudz jūtīgāki pret kofeīna ietekmi, taču 3 krūzītēm dienā nevajadzētu kaitēt tavai veselībai. Ir daudz pētījumu par kofeīna negatīvo ietekmi, taču vislabākais padoms ir patērēt kofeīnu mērenībā, apzinoties savas robežas! Vai es turpināšu šo rutīnu? Kas zina, joprojām mēdzu cīnīties ar galvassāpēm, bet šķiet, ka esmu atradusi risinājumu “kumelīšu tēja”!

Autors: Dieviete.lv

Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem: cik kalcija un D vitamīna nepieciešams mazam bērnam?

Konsultē ārste pediatre Anna Birka

Rahīts, mīksti kauli un nervozitāte – ja mazs bērns neuzņem pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, potenciālo veselības risku saraksts ir garš. Tomēr tikai 6% aptaujāto* vecāku Latvijā zina, ka viņu 1–3 gadus vecajam bērnam nepieciešams četrreiz vairāk kalcija nekā pieaugušajam, savukārt nieka 3% – ka mazajam vajag septiņreiz vairāk D vitamīna nekā lielam cilvēkam. Kādēļ šie divi elementi 1–3 gadu vecu bērnu uzturā ir tik svarīgi, skaidro kampaņas “Mazais nav lielais” eksperte Anna Birka, ārste pediatre ar gandrīz 40 gadu stāžu.

Laika posmā no viena līdz trīs gadu vecumam mazuļa organisms sasniedz galveno attīstības posmu. Šajā laikā īpaši svarīgi ir nodrošināt atbilstošas uzturvielas pareizā daudzumā. Lai gan viena gada vecumā bērns var sākt ēst visu pārtikas grupu produktus, jāatceras, ka mazais nav lielais, un pāreja uz pilna spektra ēdienkarti jāveic gudri. Daudzi vecāki to dara pavirši, jo vieglāk un ātrāk ir ēdināt mazuli ar to, kas tiek gatavots pārējai ģimenei. Taču, nepievēršot pienācīgu uzmanību mazuļa ēdienkartei, pastāv risks, ka bērns neuzņems pietiekamu daudzumu uzturvielu, kas ir ļoti svarīgas pilnvērtīgai attīstībai.

Kalcijs – stipram organismam

Viena no šādām neaizstājamām uzturvielām ir kalcijs, kas cilvēka organismā “atbild” par stipriem kauliem un zobus, palīdz veidot muskuļus, stimulē nervu darbību, regulē asinsspiedienu un labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Tik daudzkārt dzirdētais vecmāmiņu atgādinājums, ka mazulim jāēd biezpiens, jo augošam organismam vajag kalciju, ir pilnīgi patiess. Taču vecāku zināšanas par to, cik tad daudz kalcija patiesībā bērnam katru dienu jāuzņem, gan ir satraucoši mazas.

1–3 gadus vecam bērnam dienā jāuzņem ~500mg kalcija, tas ir, četras reizes vairāk kalcija uz vienu kilogramu ķermeņa svara nekā pieaugušajam. Ja kalcija rezerves ir nepietiekamas, tas no kauliem tiek “pārsūtīts” uz citām ķermeņa daļām. Šādai situācijai ieilgstot, ar laiku kauli kļūst vāji un trausli. Hronisks kalcija un D vitamīna trūkums rada risku saslimt ar rahītu: rahīts mīkstina kaulus, un, bērnam augot, var veidoties pataloģijas kaulos, kuri 1–3 gadu vecumā aug visstraujāk – galvaskausā, krūšu kaulā, ribās, mugurkaulā, kājās, kas var iegūt X vai O burta formu. Daudzi vecāki nezina, ka zems kalcija līmenis izraisa arī pastiprinātu nervozitāti, tāpēc bērns var kļūt raudulīgs un niķīgs.

Kalcijam noteikti jābūt bērna uzturā, un šis ir viens no elementiem, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Daudz kalcija satur piena produkti: pusglāzē bezpiedevu jogurta ir 207 mg kalcija, viena siera šķēle satur aptuveni 112 mg, ceturtdaļa glāzes spinātu – ap 60 mg, bet šķēle pilngraudu maizes – apmēram 24 mg vērtīgās vielas. Protams, lieliski noderēs arī biezpiens, tomēr jāizvairās no saldinātajiem biezpiena desertiem, tāpat arī no saldinātiem jogurtiem; arī biezpiena sieriņš nav vērtīgs kalcija avots, tas ir cukurots našķis. Noteikti ieteicami ir Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas, kā arī pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi. Tomēr jāseko līdzi, lai šie produktibērna ēdienkartē tiktu iekļauti atbilstoši bērna vecumam. Veseli rieksti bērnam var būt pārāk cieti, ja nav izauguši visi zobi, tāpēc pastāv aizrīšanās risks. Toties sasmalcināti un pievienoti biezpienam, tie būs gan garšīgi, gan veselīgi. Ātri un vienkārši pagatavojams našķis gan bērnam, gan pieaugušajam, būs biezpiens, kas sablendēts ar ogām un riekstiem.

D vitamīns – kalcija atbalstam

Bez D vitamīna organisms nespēj absorbēt uzņemto kalciju, tādēļ kalcija daudzums, kas uzsūcas kaulos, ir atkarīgs ne tikai no maltītes sastāvdaļām, bet arī D vitamīna daudzuma organismā. D vitamīns nodrošina pienācīgu mazuļa augšanu, pareizas stājas un veselu zobu veidošanos. Ceturtā daļa aptaujāto vecāku uzskata, ka 1–3 gadus vecam bērnam nepieciešams tāds pats daudzums D vitamīna kā pieaugušajam. Taču bērna skelets augot aktīvi veidojas, tāpēc uz vienu kilogramu ķermeņa svara mazulim jāuzņem pat septiņas reizes vairāk D vitamīna nekā pieaugušajam. Bērnam dienā jāuzņem aptuveni 500 DV (darbības vienības) D vitamīna. Svarīgi nodrošināt, lai bērna uzturā būtu pietiekami daudz D vitamīnu saturošu produktu – zivis, piena produkti, olas, un lai bērns pēc iespējas vairāk laika pavadītu ārpus telpām.

Tā kā visbiežāk D vitamīnu ar pārtiku vien pietiekamā daudzumā uzņemt nav iespējams, ārste norāda, ka bērnam līdz 3 gadu vecumam jādodpapildu D vitamīns, pauzi ieturot tikai saulainajos vasaras mēnešos, ja ģimene daudz laika pavada ārpus telpām vai ceļo uz siltajām zemēm. Nereti papildu D vitamīns jāuzņem arī bērniem pēc 3 gadu vecuma. Kādu D vitamīna preparātu izvēlēties, ieteiks ārsts. Vērtīgs kalcija un D vitamīna avots pēc gada vecuma ir piena maisījums – piemēram, divas glāzes Aptamil3 piena maisījuma nodrošina 80% no ieteicamās D vitamīna dienas devas un 52% no ieteicamās kalcija devas.

Noderīgi ieteikumi

  • Produkti, kas satur daudz kalcija: piena produkti – nesaldināts jogurts, biezpiens, siers; zaļie dārzeņi – brokoļi, spināti; pilngraudu maize; rieksti – Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas; pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi.
  • Produkti, kas satur D vitamīnu: zivis, piena produkti, olas.
  • Bērniem līdz 3 gadu vecumam nepieciešams uzņemt papildu D vitamīnu.
  • Svarīgi nepārspīlēt! Jāseko līdzi, kādas pārtikas piedevas bērns lieto un kas ir to sastāvā. Ja bērns uzturā lieto piena maisījumu, papildu kalciju un D vitamīnu uzņemt nav nepieciešams.

Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā plānots ne tikai izglītot vecākus par mazu bērnu uztura principiem, bet arī dalīties ar praktiskām receptēm ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā, kur māmiņas mācīsies gatavot savam mazulim piemērotu maltīti.

*Sociālais pētījums –vecāku aptauja veikta portālāmaminuklubs.lv 2018. gada augustā–septembrī. Aptaujāpiedalījās 590 bērnu vecāki, kuri audzina bērnus vecumāno 1 –3 gadiem.

Autors: Aptaclub

Tavas randiņu posma kļūdas

Randiņu laiks ir viena no aizraujošākajām un nervu kutinošākajām nodarbēm, bet tam ir savi “BET”!

Mēs dzīvojam laikā, kurā mūsu telefons ir ar mums visu dienu un tam ir liela nozīme mūsu ikdienā! Digitālā etiķete ir sarežģīta. Kāds Britu pētījums, kurā piedalijās 500 respondentu, atklāj, kas ir tas, kas cilvēkus kaitina, sarakstoties ar savu simpātiju. Rakstīt ziņu pēc pirmā randiņa vienmēr ir biedējoši, īpaši, ja tavuprāt tas ir izdevies un tu vēlies satikt šo personu vēlreiz.
Vai, ja tu saņem ziņu uzreiz pēc pirmā randiņa, tu atbildi nekavējoties? Varbūt labāk nogaidīt un uz ziņojumu atbildēt pēc pāris stundām, lai tu nešķistu pārāk dedzīga? Bet varbūt tas simpātiju tikai atbaidīs vai sarūgtinās? Tikai trešdaļa respondentu atklāja, ka atbild pēc kāda laika, jo vēlas atstāt iespaidu, ka nav tik viegli pieejami!
Interesanti, ka 63% Britu labprātāk saņem vienu jauku un asprātīgu ziņu dienā no savas simpātijas, kā veselu kalnu ziņu. Pēc randiņa noteikti nevajadzētu sūtīt selfijus, jo tas atbaida vismaz 34% respondentu!

Kā tad nopelnīt bonusa punktus? Bonuss ir tad, ja tev ir laba gramatika, tam ir nozīme! Vairāk kā trešdaļa dalībnieku, uzskata, ka kļūdains teksts ir atbaidošs, īpaši tas nepatīk sievietēm!

Šīs ir TOP 5 emocijas, kuras Briti sarakstē ar simpātiju izmanto visbiežāk:
Biceps – ?
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli – ?
Velniņš – ?
Baklažāns –?
Kakas ģīmītis – ?

Šīs ir TOP5 emocijas, kuras izmanto, ja vēlies flirtēt:
Buča – ?
Iemīlējušās acis – ?
Miedzoša sejiņa – ?
Skūpsts –?
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli – ?

Autors: Dieviete.lv

Regulāri vīna vakari var radīt nopietnas sekas tavai veselībai!

Regulāra vīna malkošana var palielināt agrīnas nāves riksu par 20 %. Ik pa laikam izdzerot 1-2 vīna glāzes, tu varbūt domā, ka tas palīdz sirdij, asinsvadu slimībām, jo vīnā taču ir antidoksidanti, bet tomēr jaunie pētijumi ir atklājuši, ka vīnam uz tavu ķermeni ir cita reakcija. Pētījumā ir apkopoti dati no 400 000 Amerikāņiem, vecumā no 18-85 gadiem.

Pētnieki konstatēja, ka mirstības risks ir atkarīgs no patērētāja vecuma, proti, vecumā līdz 40 gadiem ir mazāks risks, ka vari mirt no alkohola izraisītajām problēmām. Ar cilvēka vecumu pieaug viņa nāves risks, tādēļ 20% cilvēku vecumā pēc 75 gadu vecuma iespējams mirst šī nelāgā ieraduma dēļ! Pētijuma autori ir ierosinājusi savus secinājumus izmantot, lai palīdzētu izstrādāt konkrētākas vecuma pamatnostādnes dzeršanai, jo tagad ir zināms, ka pat šķietami visneikaitīgākajai ikdienas dzeršanai ir paaugstināts mirstības risks.

Kopumā var secināt, ka cilvēkiem jāpārtrauc uzskatīt, ka viena vīna glāze ir veselīga un palīdz uzlabot veselības stāvokli.

Autors: Dieviete.lv

Kā internets var palīdzēt izkļūt no ķezas: divpadsmitgadīga eksperta ieteikumi

Vieni no čaklākajiem interneta lietotājiem ir bērni un jaunieši, kuriem tas ir labs palīgs mācībās un veids, kā sazināties ar vienaudžiem. Tomēr jārēķinās, ka interneta klejojumos ir viegli nonākt bērniem nepiemērotās teritorijās vai sastapties ar negodprātīgiem cilvēkiem, tāpēc gudra un atbildīga interneta lietošana ir būtisks drošības aspekts. Par to, kā internets palīdz risināt ikdienas krīzes situācijas, apgūt jaunas zināšanas un kas jāņem vērā, lai interneta lietošana būtu droša, stāsta Rimi Bērniem12 gadus vecais eksperts Klāvs Smildziņš, sociālās kampaņas Supervaroņi internetā vēstnieks.

Apgūsti kaut ko jaunu!

Internets ir aizraujošs, mēs visi zinām, cik daudz laika nemanot tajā pavadām. Tāpēc ir svarīgi, ko mēs internetā darām, lai tā nebūtu tikai spēļu spēlēšana – internets piedāvā daudz plašākas iespējas. Protams, ir labi šad tad kaut ko uzspēlēt, es arī to daru, bet internets palīdz apgūt daudz ko jaunu un ir noderīgs mācībām vai hobijiem.

Arī es diezgan daudz informācijas atrodu interneta enciklopēdijās un ziņu portālos, kā arī redzu to kā iespēju apgūt dažādas svešvalodas. Mani iecienītākie vlogeri ir no ārzemēm un viņu video ir galvenokārt angliski, tāpēc, tos skatoties, esmu iemācījies valodu. Spēlējot Fortnite, varu ar citiem spēlētājiem sarunāties gan angliski, gan franciski. Mans hobijs jau vairāk nekā piecus gadus ir filmēšana un montāža. Lielāko daļu no tā, ko māku, esmu iemācījies patstāvīgi, skatoties ārzemju video padomus un esmu pārliecināts, ka to var izmantot arī citi.

Ieteikums: Padomā, vai tu izmanto visas interneta iespējas! Vai ir vērts visu vakaru pavadīt, spēlējot spēlīti, ja tu šajā laikā vari uzzināt kaut ko noderīgu?

Internets ir palīgs!

Ir arī tādas ikdienas situācijas, kurās var viegli iekulties nepatikšanās, bet internets palīdz visu atrisināt.

–       Kavēju treniņu. Es trenējos vieglatlētikā, un treniņi notiek dažādās Rīgas vietās. Dažkārt uz treniņu jābrauc ar diviem sabiedriskajiem transportiem. Lai nekavētu, izmantoju Rīgas satiksmesmājas lapu, kur redzu transportu atiešanas grafikus un varu precīzi saplānot savu laiku.

–       Nesaprotu mājasdarbu. Ja neesmu bijis skolā vai viekārši neesmu sapratis stundā uzdoto, mājasdarbu operatīvi varu precizēt, pajautājot par to klases grupā lietotnē Whatsapp. Šai grupai ir pievienota arī klases audzinātāja. Tāpat ar Whatsappstarpniecību sazinos ar treneriem.

–       Neko nesaprotu franču valodā.Mācos franču valodu, un šad tad ir gadījies, ka no mājasdarba gandrīz neko nesaprotu. Piemēram, ir uzdots izlasīt un atstāstīt vairāku lappušu tekstu. Bet atstāstīt var tikai to, ko saproti. Tad ņemu palīgā ne tikai franču valodas vārdnīcu grāmatas formā, bet arī Google Translate.

–       Neatceros draugu dzimšanas dienas. Mums ir liela ģimene – daudz brālēnu un māsīcu. Tāpat arī daudz ģimenes draugu ar bērniem, un man ir grūti visiem atcerēties dzimšanas dienu datumus. Šeit mans palīgs ir Snapchat, kurš parāda, kam šodien ir dzimšanas diena.

Ieteikums: Izmanto gudri dažādas vietnes un lietotnes. Internets nav tikai izklaide, tajā ir daudz noderīgas informācijas un palīglīdzekļu, vienīgi jāpārdomā, kas no visa rakstītā ir vērtīgs.

Atceries par savu drošību!

Man ir pašam savs vlogs – un te uzreiz jāpiebilst, ka tas nozīmē arī domāt par drošību. Tāpēc mēs ar vecākiem mājās bieži pārrunājam, ko drīkst un nedrīkst darīt internetā, kādu informāciju nevajadzētu publiskot un kurus cilvēkus var filmēt un fotografēt, bet kurus labāk nē. Internetā ir jāuzvedas pieklājīgi un ar cieņu – tāpat kā mājās vai skolā. Diemžēl ne visi to ievēro, tāpēc jāizvērtē, kam vari uzticēties, piemēram, svešiniekiem nevajadzētu izpaust informāciju par sevi.

Ieteikums: Visu, ko ieliksi internetā, tur varēs atrast arī pēc daudziem gadiem, tāpēc pārdomā, vai ir vērts.

Nepiesārņo datoru vai telefonu!

Ikdienā lietoju pārbaudītas un zināmas vietnes. Protams, gadās arī atrast kaut ko jaunu un interesantu, taču ir jāseko līdzi, kādas lapas apmeklējam. Arī es pats iepērkos internetā, man ir drošiem pirkumiem reģistrēta norēķinu karte, bet neskatoties uz to, jāatceras, ka visas lapas nav pirkumiem drošas. Tā kā negribu uzķerties uz krāpniekiem vai ielaist savā datorā vīrusu, ja nezinu, vai kāda lapa ir droša, labāk pajautāju vecākiem.

Ieteikums: Never vaļā šaubīgas saites! Ja neesi pārliecināts, vai vietne ir droša, pajautā, ko par to domā tavi vecāki.

Komentē psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte: “Pat ja bērni zina, ka šaubīgas vietnes apmeklēt nevajadzētu, izziņas kāres un pieredzes trūkuma iespaidā viņi mēdz iemaldīties nevēlamās teritorijās. Vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērnu interneta lietošanas noteikumus un radīt tādu gaisotni, lai bērns uzticētos un vērstos pie vecākiem šaubu gadījumos vai nepatīkamās situācijās. Konsekventi ievērojot dažus vienkāršus principus, vecāki var sekmīgi uzraudzīt bērna paradumus internetā.

–       Ieteicams atļaut, nevis aizliegt. Nosauciet bērnam vietnes, ko atļaujat izmantot, bet neizceliet tās, kuras uzskatāt par bīstamām vai vecumam neatbilstošām.Aizliegtais auglis vienmēr ir vilinošs, tāpēc aizliegums, visticamāk, darbosies kā pamudinājums šīs vietnes slepus apmeklēt.

–       Galvenais filtrs un aizsardzība ir nevis parole, bet vecāki. Sekojiet bērna gaitām tīmeklī, pārrunājiet dažādas situācijas, pastāvīgi atgādiniet, ka nedrīkst publiskot savu vai ģimenes locekļu personīgo informāciju.

–       Ir svarīgi bērnam likt saprast, ka par savām darbībām jāuzņemas atbildība un jebkurai rīcībai ir sekas. Ja bērns pārkāpj noteikumus, uz noteiktu laiku ierobežojiet interneta vai mobilo ierīču lietošanu.”

Autors: Rimi Baltic

Vai kafija mums ir nepieciešama?

Vai kafija mums ir nepieciešama?

Cilvēkiem par kafiju ir dažāds viedoklis. Ir kafijas fanātiķi, kuri atšķir dažādu kafiju aromātu, ir kafijas noliedzēji, kas uzskata, ka tā ir absolūti neveselīga un nevajadzīga cilvēka uzturam. Ir cilvēki, kas nevar ne iesākt dienu bez krūzītes šī stimulējošā no pupiņām darinātā dzēriena un ir tādi, kuri kafiju dzer no rīta, pusdienlaikā, pēcpusdienā un vakarā. Ja reiz šo dzērienu tik daudz patērējam, tad kā īsti ir ar kafijas ietekmi uz mums? Vai kafijas pauzes mīļotājiem būtu jāuztraucas?

Lūk, visas kafijas labās īpašības:

1) Satur daudz magniju (tas pret krampjiem)

2) Satur kāliju

3) Satur folskābi

4) Satur mangānu

5) B vitamīna avots

6) Spēcīgs antioksidants

7) Kofeīns palielina adrenalīna izdalīšanos, kas noder pirms sportošanas

8) Nedaudz “paātrina” vielmaiņu

9) Kofeīns bloķē adenozīnu – hormonu, kas atslābina prātu un padara mūs miegainus

10) Nedaudz samazina vēža risku (melanomas, prostata un endometrisko)

11) Ar 1 kapučīno dienā pietiek, lai palielinātos izredzes izvairīties no alcheimera un pārkinsona slimībām

12) Neliels kafijas patēriņš palīdz arī izvairīties no sirds lēkmēm

13) Samazina insulīna jutīgumu (noder pret 2. tipa diabēta risku)

14) Uzlabo omu

Taču, lūk, lietas, kam jāpievērš uzmanība – kafijas lietošanas iespējamā ēnas puse:

1) Nespēja aizmigt vai atslābināties

2) Kofeīns bērniem var novest pie slapināšanas gultā

3) Grūtnieces ne vairāk par krūzīti dienā

4) Uztraukums un trauksmainība

5) Rada atkarību, jo beigu beigās kafija ir tikai stimulants

Lai nu kā, ir skaidrs, ka 1-2 krūzītes kafijas dienā vari dzert diezgan droši bez veselības apdraudējumiem. Taču centies nepievienot daudz saldinātājus, jo tie nomāks kafijas labos efektus. Kā arī atceries, ka salda cafe latte ar cukuru un karameļu sīrupu, ir tālu no kafijas klasiskā izpratnē, proti, tādas, kas sniedz tev daudz laba.

Lai tev jauka kafijas pauze!

Autors: Dieviete.lv

Dieviete testē jauno Stenders dzērveņu kolekciju!

Dieviete testē! Nesen Dievietes redakcijas rokās nonāca divi jauni pašmāju uzņēmuma Stenders produkti – Dzērveņu skrubis un ķermeņa krēms! Šie produkti ne tikai izskatās lieliski un ļoti sievišķīgi, bet arī brīnišķīgi smaržo.

Dzērveņu ķermeņa skrubis gluži vai izkūst uz ādas, tā patīkamā smarža ir jūtama vēl ilgu laiku. Šis produkts noteikti noderēs gan bezrūpīgai brīvdienai, lai sevi nedaudz palutinātu, gan darbīgajai darba dienai pēc, kuras nogurumā jākrīt nost no kājām. Skrubja iedarbība ir nomierinoša un tas noteikti garantēs patīkamas sajūtas (dos tādu kā masāžas efektu), interesants fakts ir tas, ka skrubis patiesi neliek manīt par jebkādām ķimikālijām, pat, ja produkts tiek mutē, tam ir salda piegarša un patiesībā šis produkts izskatās diezgan apetalīgs, lai gan ir paradzēts tikai un vienīgi ārišķīgai lietošanai!

 


 

 

 

Šis patiesi ir viens no labākajiem krēmiem kāds izmēģināts, pilnīgi bez aplinkiem. Krēms ne tikai baro ķermeni, bet arī piešķir tam labā nozīmē spēcīgu dzērveņu smaržu. Jauki ir arī apzināties, ka šajā produktā ir arī saldo mandeļu eļļa, kura atjauno un mīkstina ādu. Mājaslapā krēms ir aprakstīts kā “Lutinoši samtainās konsistences krēms” un tā patiesi ir, tas tavai ikdienai piedos krāņumu un ļaus justies patiesi sievišķigi. Stenders mājaslapā vairāki pircēji ir atzinīgi izteikušies par abiem šiem produktiem, šķiet, ka krēms no pircēju puses ir guvis visai lielu atzinību, raksta nobeigumā informējam par konkursu, kurā varēsi laimēt šīs Dzērveņu kolekcijas ziepes!Seko līdzi mūsu Dievietes facebook lapas jaunumiem!

Autors: Dieviete.lv

Tev nav jāietur diētas, lai nomestu svaru!

Šie ir ieteikumi, ja tev nepatīk laiku pavadīt sporta zālē, bet vēlies nomest lieko svaru.

1. Ēd mazākas porcijas

Cilvēkiem taču patīk ēst ar acīm, tādēļ labāk izvairies ēst no liela šķīvja, labāk ēst mazākas porcijas no mazāka šķīvja. Dīvaini, bet tā tas ir!

2. Neēd ātrās uzkodas, burgerus, picas!

Neēd ātrās ēdināšanas restorānos, šī ir viena no vienkāršākajām izmaiņām, bet, ja pie šī pieturēsies, tad tas dos rezultātus.

3. Maini ēšanas laiku

Ja vēlies nomest svaru, tad neēd 3 stundas pirms gulētiešanas, piemēram, ja ej gulēt 23:00, tad ēd vēlākais 20:00

4. Ēd lēnām

Ēd lēnām, sakošļā ēdienu. Kad cilvēki ēd ātri, tad ir lielāka iespēja, ka viņi pieņemsies svarā un aptaukosies. Ēdot pārāk ātri smadzenēm nav laika sūtīt signālu, ka esi jau paēdis. Tieši tik vienkārši!

5. Nomaini dažus pārtikas produktus

Lieto produktus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss (griķi, auzas, brūnie rīsi, rupjmaize, pilngraudu makaroni), proti, enerģija izdalīsies nevis ātri, bet vienmērīgi un ilgāku laiku, tādēļ tev uzreiz negribēsies ēst!

6. Ēd daudz olbaltumvielu

Olbaltumvielu pārstrāde ir ķermenim smaga, tādēļ tu jutīsies paēdusi un tev tik bieži negribēsies ēst.

7. Paslēp neveselīgo ēdienu

Našķus labāk paslēp drošā vietā, lai kādā vājuma brīdī tie nebūtu uzreiz pa rikai.

8.Dzer daudz ūdens

Ūdens nodrošina svarīgas dzīvības funkcijas un arī rada sajūtu, ka esi ko apēdusi.

9.Skatoties kādu filmu vai seriālu, neēd uzkodas!

Vienkārši atbrīvojies no šī ieraduma, bet, ja ko ļoti vēlies, tad labāk izvēlies augļu vai dārzeņu plati, nevis čipsus vai sāļos riekstiņus.

10.Ēd 4 reizes dienā

Neierobežo sevi pārāk daudz, labāk ēd 4 reizes dienā, bet ne pārāk lielas porcijas.

11.Nedzer cukurotos dzērienus

Šis ir viens no vieglākajiem veidiem kā nomest svaru un tavs ķermenis būs tev ļoti pateicīgs, šo dzērienu vietā izvēlies tēju, kafiju un ūdeni!

Autors: Dieviete.lv

Ideālās bildes noslēpumus atklāj fotogrāfe, modele un dziedātāja

Ir sācies zelta rudens – laiks, kad daudzi sociālajos tīklos publicē bildes no fotosesijām krāsainās rudens lapās. Bet kā starp citiem izcelties ar kvalitatīviem foto, kuros redzamie cilvēki izskatās patiešām labi? Fotogrāfe Liene Pētersone, modele Diāna Kubasova un dziedātāja Samanta Tīna dalās ar saviem noslēpumiem, kā ar viedtālruni uzņemt izcilas bildes, kas ir līdzvērtīgas profesionālajām.

Fotogrāfei Lienei Pētersonei ir 10 gadu profesionālā pieredze dažādu pasākumu, privāto fotosesiju un dabas ainavu iemūžināšanā. “Fotografējot cilvēkus, ir vērts izvērtēt apkārt esošo gaismu, vai tā ir dienas gaisma vai mākslīgais apgaismojums, un spēt saredzēt pieejamās gaismas plusus un mīnusus katrā situācijā. Pareizi izmantots gaismas krišanas leņķis var būt loti pateicīgs modelim vai tieši pretēji – likt viņam izskatīties vecākam un izcelt detaļas, ko neviens nevēlas akcentēt. Protams, ir jāpārzina ierīces, ar ko fotografē, tehniskā puse, lai procesā būtu iespējams maksimāli koncentrēties uz modeļiem, nevis domāt par to, kā darbojas tehnika. Pašai, fotografējot ar Samsung Galaxy S9+, bildes uzņemšana ir kļuvusi arvien vieglāka,” atklāj L. Pētersone.

Liene uzsver, ka, fotografējot cilvēkus, būtiskas ir arī fotogrāfa attiecības ar modeli un emocionālā pieeja: “Lai modelis būtu pēc iespējas dabiskākas un viņa emocijas – ticamākas, fotogrāfam ir jābūt gan psihologam, gan draugam vienlaicīgi. Cilvēkus uzrunā un atbrīvo vienkāršība un pārliecība.”

Modele Diāna Kubasova atklāj, kā top patiesi skaistās bildes un kā tās iemūžināt: “Lai notvertu labākos brīžus, telefonam vienmēr ir jābūt “pie rokas”. Ar Galaxy S9+ labus kadrus noķert ir ļoti viegli, jo pie kameras piekļūt var ļoti ātri un tas nekad nepieviļ, turklāt baterija nekad neizlādēsies dienas vidū, pat pie ļoti intensīvas telefona lietošanas!”

“Protams, lai cik laba ir kamera telefonā, tomēr ir jāzina pamatnoteikumi, kā fotografēties!” stāsta D. Kubasova. “Pirmkārt, svarīgākais ir sekot gaismai, ja mēs neievērosim, kur ir gaismas avots un nevērsīsim seju uz to, tad uz sejas kritīs neglītas ēnas, parādīsies “otrais deguns” vai kas cits. Tikai izkliedētā gaismā var fotografēties tā, lai gaismas avots ir aiz muguras, piemēram, saulrietā vai saullēktā. Otrkārt, modeļu skaisto selfiju noslēpums ir zināt savus labākos leņķus. Jebkura cilvēka sejai viena puse ir fotogēniskāka nekā otra. Ja modeļu bariņš mēģinās uztaisīt kopbildi, tad dzirdēsiet tādus saucienus kā “es šajā pusē, šī ir mana labā puse” vai “pagaidi, es aiziešu otrā pusē, šī ir mana sliktā puse”. Vislabākais veids, kā uzzināt, kuri ir mūsu skaistie leņķi, ir analizēt savas fotogrāfijas. Skatīties un mēģināt saprast, kāpēc bilde nav sanākusi tik laba, kā gribētos, vai kāpēc kādā bildē tieši izskatāmies labi. Treškārt, ir vērts ievērot, cik augstu ir kamera, un atcerēties nepacelt zodu ne par augstu, ne par zemu.”

Dziedātāja Samanta Tīna, kas bieži kāpj uz skatuves un uzstājas plašas auditorijas priekšā, atzīst, ka “foršākie brīži ir jāatver mirklī ar sajūtām – šeit un tagad! Nevajag gaidīt, jo, iespējams, šis brīdis vairs nekad neatkārtosies! Mans Samsung Gold man vienmēr ir līdzās, lai es tvertu pašus labākos savas dzīves zelta mirkļus! Mans ieteikums, lai bilde izdotos izcila – plati jāsmaida un acīs jābūt dzirkstelītei.”

Autors: Samsung Latvija 

12.10.2018.

Kā bērnam palīdzēt kļūt patstāvīgam?

Mēs visi vēlamies, lai bērni, izauguši lieli, spētu domāt patstāvīgi, pieņemt lēmumus, kā arī atrisināt nestandarta situācijas. Taču šī ir prasme, kuru nepieciešams attīstīt jau no mazotnes. Kā to darīt, stāsta psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte.

 “Visu tikai pats” jeb lielais trīsgadnieks

Pirmais periods, kad bērns demonstrē izteiktu vēlmi pēc patstāvības, ir trīsgadnieka vecums – šajā laikā mazais ļoti aktīvi vēlas darboties, izmēģināt arvien jaunas lietas, piedalīties mājas un citos darbos, turklāt to darīt pats bez pieaugušo palīdzības.

Tā kā bērnam vēl nav pieredzes un iemaņu, viņa darbošanās ir ļoti neveikla. Mazajam ir nepieciešams pieaugušo atbalsts, taču viņš to negrib pieņemt, jo trīsgadniekam raksturīgi būt arī dumpiniekam, tāpēc uz dažādiem pieaugušo mēģinājumiem palīdzēt mazais atbild ar noliegumu: “Man nevajag palīdzēt, es pats!”

Šājā posmā vecākiem jābūt ārkārtīgi pacietīgiem. Piemēram, ja bērnam ļauj piedalīties pankūku cepšanā, jārēķinās, ka virtuvē pēc tam būs nepieciešama ģenerāltīrīšana. Ir ļoti svarīgi bērnam pavisam uzmanīgi piepalīdzēt, piemēram, ēdiena gatavošanas laikā pieturot mikseri, taču jārēķinās, ka arī pret to bērns, visticamāk, protestēs.

Ja vecāki jūt, ka viņiem nepietiks pacietības, labāk visas darbības, kurām bērns vēl par mazu, bet kurās viņš gribētu piedalīties, atstāt uz laiku, kad bērns guļ. Tajā pašā laikā ir darbiņi, kurus trīsgadniekam pilnīgi noteikti jau var uzticēt, piemēram, novākt no galda netīros traukus un ielikt izlietnē, aiznest dažādus nelielus priekšmetus no vienas telpas uz otru un citi līdzīgi pienākumi.

Iniciatīvas veidošanās piecu gadu vecumā

Otrs ārkārtīgi svarīgs posms bērna attīstībā ir piecgadnieka vecums, kad veidojas iniciatīva. Šajā vecumā bērni ir ļoti motivēti gan sadarboties, gan darboties patstāvīgi, tāpēc vecākiem ieteicams pakāpeniski distancēties un ļaut mazajam darboties arvien patstāvīgāk.

Ļoti svarīgi ir bērnu nekaunināt un nevainot, ja gadās kāds misēklis vai kļūda. Nekādā gadījumā to nevajadzētu uzsvērt, bet gan sacīt, ka tas nav nekas traks – tā nav kļūda, bet iespēja gūt pieredzi. Bērnam var teikt: “Mēģini vēlreiz un citādi, ja tev iepriekš neizdevās tas, ko vēlējies panākt.” Ļoti svarīgi, lai šāda pieredze bērnā nostiprinās, jo, kad viņš būs skolēns, izjūta “es varu” un “man sanāk” būs labs palīgs, gan pārkāpjot skolas slieksni, gan uzsākot vēl patstāvīgākas dzīves gaitas.

Skolēna atbildība

Bērnam 1. un 2. klasē vecāki var palīdzēt mācībās, taču tikai ar padomu, ievirzīšanu pareizajā gultnē, bet ne mācīšanos viņa vietā. Ļoti svarīga ir arī mācīšanās vide. Par ieradumu vajadzētu kļūt tam, ka bērns, sākot jau no 1. klases, mācās konkrētā vietā, kur nav blakus trokšņu un televizora skaņu, neskan mūzika. Vecākiem vajadzētu mācīt bērnam organizēt savu darba vidi, kā arī pašam sakārtot skolas somu.

Līdz ar skolas gaitu uzsākšanu bērnam paveras arvien lielākas iespējas uzņemties atbildību. Īpaši aktuāls šis jautājums kļūst deviņu gadu vecumā. Jo vecāki mazāk rīkojas un izlemj atvases vietā, jo labāk tas ir bērna attīstībai.

Patstāvība un kļūdīšanās

Patstāvības veidošanās iet rokrokā ar iespēju kļūdīties. Pieaugušajiem būtu svarīgi koncentrēties nevis uz kļūdu, bet gan uz tās risinājumu. Ja bērnam no rokām izkrīt un saplīst krūzīte, nevajadzētu vērst mazā uzmanību uz notikušo misēkli, bet gan uz to, ko tagad darīt. Piemēram, bērns var atnest lupatu un izlijušo tēju saslaucīt.

Ja bērns ar kādu uzdevumu netiek galā, svarīgi viņu mudināt padomāt no citas puses, lai mazais pats atrastu risinājumu. Šādi vecāki veicina arī bērna radošo domāšanu. Ja vecāki neuzstāj, ka bērnam jārīkojas un jādomā tā, kā pieaugušie uzskata par pareizu, viņi nereti piedzīvo pārsteigumu: bērns ir izdomājis tādu nestandarta risinājumu, kādu viņi pat nav varējuši iedomāties.

Ko vecākiem nedarīt

* Nevajadzētu sacīt: “Paskaties, es tev parādīšu, kā tas ir jādara!”, “Es izdarīšu, jo tev nesanāk”, “Labāk dari šitā!”

* Par nevēlamiem uzskatāmi visi vecāku ieteikumi, kas neļauj bērnam pašam izdomāt, kā paveikt kādu uzdevumu un panākt rezultātu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka nav pareizi bērnam priekšā zīmēt. Lai māja vai koks ir krāsā, kādā to redz mazais, nevajag viņu labot. Bērna zīmējumam jābūt tādam, kādu viņš to vēlas. Pēc iespējas mazāk iejaukties – tāds būtu novēlējums visiem vecākiem. Pieaugušajiem bērns jāatbalsta un jāiedrošina, nevis jāliek viņam šķēršļi.

* Ja vecāki neatbalsta bērna iniciatīvu, viņi izaudzina cilvēku, kurš arī pieaugot negribēs uzņemties atbildību. Visdrīzāk šāds cilvēks uz jaunām iespējām dzīvē atbildēs ar vārdiem – es neprotu, man nesanāk, es nekad to neesmu darījis. Un pat nemēģinās.

Autors: Rimi 

Rīt “Latvijas Gada auto testa dienā Molā” notiks jaunās “Honda CR-V” Latvijas pirmizrāde; bērnus pārsteigs iAutoRobots (+VIDEO)

Šo sestdien, 13. oktobrī ar daudzveidīgām aktivitātēm no plkst. 11:00 līdz 18:00 norisināsies “Latvijas Gada auto testa diena Molā”, kas notiek katru gadu oktobrī, sniedzot iespēju ikvienam doties testa braucienos ar jaunākajiem auto modeļiem Latvijā. Īpašs notikums šogad būs jaunā “Honda CR-V” modeļa Latvijas pirmizrāde – ar to arī varēs braukt 15 minūšu testa braucienā.

Izmēģini 20 jaunākos auto modeļus

Ja plānojat iegādāties jaunu auto, tad sestdien testa braucieniem būs pieejams plašs klāsts ar “Latvijas Gada auto 2019” pretendentiem, kā arī citiem jaunākajiem auto modeļiem: “Alfa Romeo Giulia”, “BMW X3”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Dacia Duster”, “Hyundai Kona”, “Jaguar E-Pace”, “KIA CEED”, “KIA Sportage FL MildHybrid”, “KIA Stonic AT”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Renault Koleos”, “Seat Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Subaru Outback”, “Subaru XV”, “ŠKODA Fabia”, “ŠKODA Octavia” un “Volkswagen T-Roc”.

Atgādinām, ka pie katra automobiļa pārstāvjiem būs iespējams veikt pierakstu testa braucienam konkrētā laikā, tādējādi nebūs jāstāv rindā – savā rezervētajā lakā dodieties ar konkrēto automobili izmēģinājuma braucienā.

Piedalies veiklības braucienā ar “Suzuki Jimny” un skati elektrisko “Nissan Leaf” šķērsgriezumā

Aicinām apmeklēt arī citas bezmaksas aktivitātes, piemēram, iepazīties ar elektroauto “Nissan Leaf” otrās paaudzes konstrukciju šķērsgriezumā un piedalīties veiklības braucienā ar jauno “Suzuki Jimny” speciālā trasē. Lai piedalītos testa un veiklības braucienos, neaizmirsti paņemt līdzi derīgu autovadītāja apliecību!

Bērniem lieliska iespēja fotogrāfijai

No plkst. 12:30 līdz 14:30 klātesošos izklaidēs transformers “iAutoRobots”, ar kuru varēs kopā fotografēties.

Gada auto teltī būs apskatāms autošosejas sacīkšu auto “Legends car” Nr: 121, ar kuru 17 gadīgais Latvijas sportists Valters Zviedris šogad izcīnīja 3.vietu Ziemeļeiropas čempionātā. Sacīkšu auto būs iespēja gan iekāpt un iejusties pilota krēslā, gan fotografēties, gan saņemt atbildes no komandas pārstāvja.

Drošas braukšanas semināri un paraugdemonstrējumi

Lielajā “Latvijas Gada auto” teltī katras stundas sākumā norisināsies semināri par satiksmes drošību, kurus vadīs konkursa žūrijas priekšsēdētājs un pieredzējušais auto žurnālists Atis Jansons. Šogad par drošībai būtiskām tēmām – braukšanas distance un trajektorija, kāpēc tas ir tik nozīmīgi.

Par satiksmes drošību un drošības jostu lietošanu pasākumā izglītos arī Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija (CSDD). “Pasākuma laikā ikvienam interesentam būs iespēja drošos apstākļos caur personīgo pieredzi pārliecināties par drošības jostu lietošanas nepieciešamību automobilī. Tiks imitēta auto apgāšanās un demonstrēta kāda nozīme šādos brīžos ir drošības jostām. Ļoti ceram, ka ikdienas dzīvē nevienam tādas sajūtas nebūs jāpiedzīvo, bet saprast drošības jostu nozīmīgumu tas noteikti palīdzēs. Pēc šāda stenda izmēģināšanas parasti nerodas jautājums, kādēļ drošības jostas ir jālieto,” stāsta Jānis Aizpors, VAS “Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija” sabiedrisko attiecību nodaļas vadītājs.

Pasākuma laikā “Latvijas Gada auto” teltī bez maksas būs pieejami karstie dzērieni, sildīs Intergaz gāzes sildītāji, bet par aktīvu noskaņojumu rūpēsies DJ.

Informatīvi atbalsta: Delfi, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Tvnet, jauniauto.lv, Auto ziņas, garaza.lv, Dieviete.lv, dzivoklis.lv. Atbalsta: t/c Mols, Viesnīca „Avalon Hotel”, LAMB, V4 motors, Venden un Intergaz.

Foto: gadaauto.lv

Galerija:

10 lietas, kuras attiecībās nedrīkst ignorēt

Pēc kāda laika attiecības vairs nav tik rožainas kā sākumā. Romantiskā medusmēneša fāze neturpinās mūžīgi. Realitātē ir pienākumi, darbs, bērni, un viss šis dzīves ritms kļūst par normu. Tāpat kā vairumam lietu, arī attiecībām nepieciešama uzmanība un rūpes. Ja tavas attiecības pēdējā laikā šķiet pārāk pliekanas, šeit ir pāris paņēmieni, kā tās uzlabot!

 

Lūk šie 10 ieteikumi:

 

1. Komunikācija ir atslēga!

Komunikācija vienmēr kalpo par pamatu veselīgās attiecībās. Nevar būt ilgstošas attiecības bez spēcīgas komunikācijas. Pēc kāda laika esot attiecībās, pāri attālinās. Pēc garas darba dienas labāk taču ir ieslēgt televizoru vai palasīt kādu grāmatu, bet nē! Šādi nevajadzētu rīkoties katru nedēļas dienu. Atvēli kādu laiku, lai aprunātos ar savu partneri.

2. Atceries teikt “Es mīlu tevi”

Pat, ja attiecībās esat jau kādu ilgāku laiku, ir svarīgi savam partnerim atgādināt, ka mīli viņu. Ar laiku, tas var šķist pašsaprotami, bet atceries, ka ikvienam ir svarīgi un patīkami dzirdēt, ka viņu mīl. Tas liek just arī to, ka novērtē savu partneri, nevis lietas jau uztver tikai par pašsaprotamām.

3. Kopīgi hobiji

Protams, ka jums ir savas intereses un vaļasprieki ārpus attiecībām, bet ir svarīgi pavadīt laiku arī kopā.  Jums vajag kādu kopīgu hobiju. Ja jums nav kopīgu vaļasprieku, tad aizsāciet kādu jaunu hobiju kopā, kā būtu ar deju nodarbībām vai disku golfu?

4. Nebaidies teikt, ka esi kļūdījusies

Katrs no mums reizēm pieļauj kļūdas, tādēļ ir svarīgi tās atzīt un it īpaši, tad, kad šīs kļūdas ir radījušas liekus un muļķīgus strīdus. Labāk ir atvainoties, nevis turpināt strīdu.

5. Iemācies piedot

Ja tavs partneris ir tevi sāpinājis, tad izvērtē, vai ir tā vērts turēt lepnumu un nepiedot otram. Protams, ka problēmas attiecībās var būt dažādas, bet reizēm ir jāpiedod un jāatceras, ka arī tu mēdz kļūdīties. Ja vēlies šīs attiecības, tad iemācies piedot un neturēt ļaunu prātu.

6. Kompromis

Šis vārds izsaka visu! Kompromisam ir vislielākā nozīme attiecībās, piemēram, ja tavs partneris vēlas doties ceļojumā uz Franciju un izpētīt visus muzejus, tad dariet to, bet ar noteikumu, ka citu gadu jūs dosieties uz Spāniju un slaistīsieties pludmalē, jo tā to vēlies tu. Visam jābūt balansā, nedrīkst pieļaut, ka tu vai tavs partneris dara tikai to, ko otrs grib un katrā galamērķī arī partnerim ir jāgūst kāds prieks.

7. Neuztraucies tik daudz par nākotni

Cilvēkiem ir ļoti raksturīgi uztraukties par nākotni, kas ir labi, jo tas rada drošība sajūtu, bet tu nedrīksti vienmēr dzīvot nākotnē, Nākotnē jums būs tas ko vēlies, ja pie tā strādāsiet, bet arī tagad taču ir labi! Nekad nebūs ideāli, tādēļ izbaudi katru mirkli.

8. Atvēli laiku tikai un vienīgi sev

Atrodi laiku sev! Ja tev ir hobijs, tad ideāli, turpini iet uz zālīti, muzicēt vai gleznot. Dari jebko, kas tev sagādā prieku. Derēs arī grāmatas lasīšana. Ja tev un tavam partnerim ir kādi hobiji, tad tie lieliski papildinās jūsu ikdienu. Tu varēsi stāstīt par saviem un viņš dalīsies savos, tādejādi jums būs sajūta, ka viss nav tikai par darbu vai pienākumiem vai laiku divatā. Dzīve ir arī par jums katru atsevišķi, atsevišķi kā personībai.

9. Slinkumam saki stingru “nē”

Slinkums, nolaidība. Ar laiku attiecības kļūst komfortablas, pat pārāk komfortablas. Atceries, ka brīvdienās ir jāizķemmē mati, ka ir regulāri jāmazgājas, jārūpējas par sevi. Tu taču gribi, lai tava otrā pusīte ir kopta, tad neaizmirsti parūpēties arī par sevi!

10. Atbalsti sava partnera sapņus

Tici savam partnerim un palīdzi viņam īstenot jebkuru trako ideju. Ja esat dzīves biedri, tad tavs atbalsts ir viens no svarīgākajiem. Tici, ka viņam izdosies!

Autors: Dieviete.lv

Justs Sirmais: iespējas ir jārada pašiem (+VIDEO)

Lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs daudz jāstrādā. Taču, lai viss izdotos, svarīgi ir gūt prieku no procesa, nevis domāt tikai par rezultātu, #PanākumuSkola seminārā Rēzeknē jauniešus uzrunāja mūziķis Justs Sirmais, kurš palīdzējis Latvijas vārdam izskanēt pasaulē Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā 2016. gadā Stokholmā.

“Šodien nestāvu jūsu priekšā, lai parādītu, ka esmu vienīgais, pareizais variants tam, kā izvēlēties, ko darīt dzīvē. Es pats vēl esmu jaunietis, un es pats vēl īsti nezinu, kur es nonākšu un kā es to darīšu. Mans mērķis šodien ir dalīties savā pieredzē, kas, cerams, mudinās kādu no jums nebaidīties kļūdīties un spert savus pirmos soļus,” Justs atklāja savu uzrunu, aicinot jauniešus būt drosmīgiem. “Visvairāk prasmju, zināšanu un kontaktu var iegūt tad, ja ir mērķis. Nebaidies piekrist iespējām, kas Tevi atrod.”

Līdz 9. klasei Justs mācījies Rīgas Doma kora skolā, tad pienācis brīdis, kad bija jāpieņem lēmums – ko darīt tālāk. “Viss sākas ar jautājumiem – ko studēt, kādu profesiju izvēlēties, vai es varēšu nopelnīt ar to profesiju, vai es pareizi izvēlējos?” Justs atklāja savas šaubas par savu nākotni. Pēc pamatskolas Justs mūziķa karjeru vēlējās mainīt pret amatnieka arodu, pēc vidusskolas – kļūt par ekonomistu vai uzņēmēju, taču beigu beigās palicis uzticīgs tam, kas viņu patiesi interesē un aizrauj.

“Ja es nebūtu vidusskolā spēlējis uz ielām ģitāru, es nebūtu nodibinājis savu pirmo grupu,” tā sākusies Justa karjera mūzikā. Šī pieredze ļāvusi viņam saprast: “Es nevaru gaidīt, ka no “zila gaisa” kāds par mani uzzinās un piedāvās lielās iespējas. Tev ir jāparāda citiem tas, ko Tu māki darīt un ko Tev patīk darīt. Stāsti un nebaidies, jo iespējas ir jārada mums pašiem.” Un lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs smagi jāstrādā. Tāpēc Justs iesaka nopietni pārdomāt: “Kas ir tas, kas Tevi interesē ārpus skolas? Kas ir tas, kas Tevī dabiski izraisa interesi neatkarīgi no tā, ko saka citi? Kam Tu seko Instagram, kādus video Tu skaties YouTube?”

Nereti jaunieši mēdz jautāt – man ir internets un internetā ir viss, kāpēc man vispār ir jāiet skolā? Justs semināra apmeklētājiem bija sagatavojis labu atbildi. “Pasaulē ir divu tipu cilvēki. Vieni spēj paši sevi motivēt – piecelties no rīta, paņemt grāmatu rokā un piecas stundas aktīvi mācīties. Savukārt es piederu pie tiem otrajiem, kuriem vajag sistēmu. Man patīk, ka ir skola un skolotājs, kas palīdz. Kuram no abiem tipiem piederat jūs, tas ir jāizlemj jums pašiem.”

Projekta #PanākumuSkola ietvaros norisinās bezmaksas semināri jauniešiem dažādās Latvijas pilsētās. #PanākumuSkola ir Coca‑Cola HBC īstenota starptautiska programma visās 28 uzņēmuma pārstāvētajās valstīs, lai sniegtu atbalstu jauniem cilvēkiem vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Programmas mērķis ir atbalstīt jauniešus veiksmīgā karjeras uzsākšanā, attīstot būtiskākās dzīves un uzņēmējdarbības prasmes un veicinot kontaktu tīklu izveidi. Projektu #PanākumuSkola Latvijā īsteno Coca-Cola HBC sadarbībā ar Latvijas Darba devēju konfederāciju (LDDK).

Video:

Autors: Coca-Cola HBC Latvija

12.10.2018.

 

 

Rudens vakariem – sātīgā ķirbju krēmzupa

Vēlies pagatavot ko siltu, mājīgu, veselīgu un rudenīgu? Pamēģini ķirbju krēmzupu. Kam gan negaršo krēmzupas?

Sastāvdaļas: Neliels ķirbis, 2 burkāni, 5-7 kartupeļi, sīpols, 2 ķiploka daiviņas,kūpināts cauraudzis, sāls, pipari.

Pagatavošana:

  • Nomizo un sagriez gabaliņos ķirbi, kartupeļus un burkānu, liec visus kopā vārīties ūdens daudzumā, kas apņem katliņa sastāvu – lej ūdeni nedaudz vairāk kā sautējumu gatavojot.
  • Kad dārzeņi ir pa pusei gatavi, pieliec klāt 2 nomizotas ķiploka daiviņas un vāri, līdz dārzeņi ir gatavi.
  • Sagriez gabaliņos cauraudzi un nomizotu sīpolu, sacep tos uz pannas.
  • Gatavos dārzeņus ar visu šķidrumu (tam vajadzētu sanākt kā šķidram sautējumam) sablendē, pēc garšas pievieno sāli, maltus piparus un citas garšvielas, ko “prasās”.
  • Lej šķīvjos, virsū uzliek ar sīpoliem sacepto cauraudzi un pasniedz karstu.

Autors: Dieviete.lv

 

Kāds ir tavs laulību dienas horoskops?

Kuros datumos labāk salaulāties? Noskaidro, kurā horoskopa zīmē tava laulība būs veiksmīga.

Kāzas Auna zīmē(21.marts-19. aprīlis)

Auns, kā zināms, ir ļoti drosmīga, neatkarīga un uz piedzīvojumiem kāra zīme. Ja apprecēsieties Auna zīmē, jums nedraud izkušana attiecībās – jūs katrs saglabāsiet savu individualitāti, turklāt laulība būs piepildīta ar patīkamiem ekspromtiem. Tās var būt gan negaidītas, romantiskas vakariņas, gan pēdējā brīža ceļojumi, dažādi pārsteigumi.

Kāzas Vērša zīmē (20. aprīlis – 20. maijs)

Vērsis ir ļoti jutekliska, ļoti dekadentiska, baudpilna zīme. Kāzas šajā laikā liecina, ka izbaudāt dzīves greznību, savu gaumi un pārticību. Labās ziņas: jūsu laulība ir lemta stabilitātei.Vērsis mīl kārtību un paredzamību, tādēļ ilgtermiņā ir svarīgi nepieļaut rutīnas iestāšanos.

Kāzas Dvīņu zīmē (21. maijs – 20. jūnijs)

Dvīņu laikā laulātajiem saprašanās atslēga ir sarunāšanās. Jums būs ļoti, ļoti runīga laulība – nepārtraukts dialogs. Tā kā Dvīņi alkst pārmaiņu, izdomājiet, kādās aizraujošās aktivitātēs jūs kopīgi varētu iesaistīties. Ķīniešu ēdienu gatavošanas meistarklase? Lēkšana ar izpletni? Sērfošana? Nav svarīgs virziens, galvenais, lai tas šķistu saistošs abiem. Neaizraujieties ar pārāk daudzām jaunām lietām vienlaikus; “mūsu” laiks vienmēr jāliek pirmajā vietā.

Kāzas Vēža zīmē (21. jūnijs – 22. jūlijs)

Vēžu sirds mīt mājās. Jūs ar savu otro pusīti lutināsiet viens otru, iespējams, kopīgi gatavosiet gardas maltītes. Un nejūtieties pārsteigti, ja viens otru sāksiet dēvēt veselā lērumā mīļvārdiņu. Vēža laikā slēgtas laulības partneri var pārāk stipri aizrauties ar privāto telpu. Nezaudējiet saikni ar ģimeni un draugiem, izejiet izvēdināt galvu!

Kāzas Lauvas zīmē (23. jūlijs – 22. augusts)

Jūsu kopdzīve, visticamāk, būs ļoti dramatiska, teatrāla un kaislīga. Jums abiem ir ļoti stingri uzskati, un jūs pavisam noteikti nekautrējaties par tiem paziņot. Nekļūstiet pārāk dramatiski, un izvairieties no tieksmes otru komandēt, citādi nonāksiet pie cīkstiņiem par varu.

Kāzas Jaunavas zīmē (23. augusts – 22. septembris)

Jaunava ir ļoti organizēta, izsmalcināta un veselīga zīme. Jūs ar savu dzīvesbiedru pievērsīsiet ļoti daudz uzmanības detaļām, palīdzēsiet viens otram, uzmundrināsiet un atbalstīsiet. Jaunavā slēgta savienība var sākt pārmērīgi fokusēties uz sīkumiem, pazaudējot plašāku kopainu, un tas var novest arī pie sīkumainiem ķīviņiem.

Kāzas Svaru zīmē (23. septembris – 22. oktobris)

Svari ir zīme, kas valda pār laulībām. Pilnīgi saprotami, ka svari ir līdzsvaroti, prot atrast ideālo stāvokli, kur abi partneri vienlīdz daudz dod un ņem, turklāt attiecības pilnīgi noteikti ir jūsu prioritāte. Nepazaudējiet savu individualitāti! Ir svarīgi laiku pa laikam izrauties no “mēs” rāmjiem, paturēt savus hobijus un savus draugus.

Kāzas Skorpiona zīmē (23. oktobris – 21. novembris)

Skorpions ir ļoti seksuāla un intensīva zīme, kas nodrošinās jūsu kopdzīvē krietnus krājumus intimitātes un kaisles. Atšķirībā no citās zīmēs slēgtām savienībām, Skorpiona laulātajiem savstarpējā kaislība gadu gaitā nezūd. Skorpions ir arī varas un kontroles frīks, tādēļ var rasties pārpratumi un nesaskaņa suz greizsirdības bāzes. Pārliecinieties, ka visas sāpinošās lietas tiek izrunātas.

Kāzas Strēlnieka zīmē (22. novembris – 21. decembris)

Strēlnieka lauleņi ir drosmīgi, atvērti piedzīvojumiem un pasaulei, kas var nozīmēt, ka jums stāv priekšā daudz skaistu ceļojumu. Turklāt ceļojumi nozīmē gan jaunu zemju apskati, gan arī iepriekš neiepazītu jomu izpēti – iespējams, jūs apmeklēsiet deju un citādus kursus, pievērsīsieties garīgām praksēm. Strēlniekam ir nosliece riskēt, bieži vien arī finansiāli. Centieties to atcerēties un turēties droša riska zonā.

Kāzas Mežāža zīmē (22. decembris – 19. janvāris)

Mežāzis ir tradīciju glabātājs, ne jau velti ziemas laulības visbiežāk notiek ap Ziemassvētku vai gadumijas laiku. Jūs glabāsiet dzimtas tradīcijas un vēsturi, jūs krāšņi svinēsiet tradicionālos svētkus un ar mīlestību nesīsiet tālāk savas bērnības paražas.

Brīdinājums: atcerieties, ka īstā dzīve notiek tagad, nevis nākotnē. Plānot ir labi, taču vajag arī izbaudīt savu pūliņu augļus.

Kāzas Ūdensvīra zīmē (20. janvāris – 18. februāris)

Ūdensvīra pārus vislabāk būtu aprakstīt kā neparastus, neikdienišķus un modernus. Protams, jūs esat viens otra labākais draugs, taču vienlaikus jums ir arī vesels lērums labu paziņu, ar kuriem kopā rīkot ballītes un doties izklaidēties. Jums patīk būt sabiedrībā! Lai cik labi draugi būtu jums apkārt, ir svarīgi saglabāt privāto zonu, kurā vieta tikai jums abiem.

Kāzas Zivju zīmē (19. februāris – 20. marts)

Zivis ir radošuma, fantāzijas, romantikas un iztēles valdnieki. Jūsu savienība neapšaubāmi ir slēgta debesīs – varat paļauties uz atkārtotiem laulības solījumiem un gadadienu svinībām visromantiskākajā gaisotnē. Nezaudējiet saikni ar realitāti! Romantiski ceļojumi mēdz būt visai dārgi; pirms svinēt kārtējo gadadienu, aprēķiniet, vai pēc tam paliks līdzekļu, lai spētu sagaidīt nākamo.

Autors: Dieviete.lv

Rudens sabiedrotais – cepure, lai ausis nesāpētu

No vasaras atvadīties ir grūti – pat tad, kad ausis pluina auksts vējš, negribas likt cepuri un meklēt biezo šalli. Taču sapūstas ausis var izraisīt ļoti nepatīkamas izjūtas, spēcīgas sāpes un nopietnas veselības problēmas. Ko darīt, lai ausis nesāpētu, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

 “Ne velti daudziem no mums bērnībā vecāki līdz apnikumam atkārtoja – uzliec cepuri! Šalle un cepure ir garderobes elementi, kas pilda svarīgu funkciju – sargā kaklu un ausis no aukstiem vējiem. Rudenī, kad cilvēka imūnsistēmu jau tā apdraud dažādi vīrusi un infekcijas, šim faktoram būtu jāpievērš pietiekama uzmanība. Ausu sāpes var būt ļoti nepatīkamas, pat stiprākas par zobu sāpēm, turklāt tās var liecināt par iekaisumu, ko, laikus neizārstējot, iedzīvosieties ļoti nopietnās veselības problēmās,” brīdina Ieva Zvagule.

Kāpēc ausis sāp?

Auss ārējā, redzamā daļa ir tikai viens sarežģītas sistēmas elements – aiz bungādiņas ir vidusauss jeb dobums ar skaņas pārvades mehānismu. Tieši tur parasti sākas izplatīts ausu sāpju cēlonis – vidusauss iekaisums. Tā iemesli var būt dažādi: iesnas un nepareiza deguna šņaukšana, palielinātas aizdegunes mandeles, sapūstas ausis. Sākoties iekaisumam, vidusausī krājas šķidrums, kura spiediena rezultātā izliecas bungādiņa. Tad arī sākas sāpes, parasti ļoti spēcīgas, jo bungādiņā ir daudz nervu un asinsvadu.

Iekaisums var rasties arī ārējā ausī, nevalkājot cepuri un šalli sliktos laikapstākļos. Tāpat ausu sāpes var izraisīt traumas – sitieni, sporta traumas, neuzmanīga ausu tīrīšana.

Kad satraukties?

Stipras, pulsējošas sāpes auss dziļumā, svīšana, paaugstināta temperatūra, dažādas intensitātes troksnis ausīs vai dzirdes pasliktināšanās, apetītes zudums, slikta dūša – tas viss var liecināt par vidusauss iekaisumu. Daudzi šo nepatīkamo kaiti itin labi atceras no bērnības, un tas nav pārsteigums – bērniem vidusauss iekaisums ir biežāk nekā pieaugušajiem. “Bez ievērības stipras sāpes nedrīkst atstāt, jo no auss neizvadītas strutas var izraisīt smadzeņu apvalka iekaisumu jeb meningītu un pat dzirdes zudumu,” atgādina Ieva Zvagule un piebilst: “Tomēr tikai speciālists varēs noteikt sāpju iemeslu un piemērotu ārstēšanu, tāpēc visprātīgāk būtu meklēt ārsta palīdzību.”

Izvairies no iesnām!

Lai arī pirmajā brīdī tā nešķiet, iesnām ir vistiešākais sakars ar ausu sāpēm. Nepareizi šņaucot degunu, pa kanālu, kas iet no deguna uz ausi, tajā var iepūst infekciju. Tāpēc degunu nevajadzētu šņaukt tik pamatīgi, ka aizkrīt ausis. Lai nepiemestos iesnas, svarīgi ne tikai ģērbties atbilstoši laika apstākļiem, bet arī stiprināt imunitāti: lietot C vitamīnu un uzturā iekļaut produktus, kas palīdzēs cīnīties ar vīrusiem – ķiplokus, ingveru, dzērvenes, citrusaugļus, medu. Imūnsistēma būs pateicīga arī par labu miegu, fiziskām aktivitātēm un gana daudz šķidruma ikdienā, kas palīdzēs izskalot no organisma visu lieko.

Ko darīt un nedarīt, ja sāp ausis

Ja sāpes ir ļoti stipras, ilgstošas, parādās  temperatūra vai dzirdes traucējumi, noteikti jādodas pie ārsta. Lai būtu vieglāk sagaidīt vizīti, var lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļus, kā arī paturēt pie auss vilnas šalli vai siltu drēbi. Taču, kamēr nav zināms sāpju īstais iemesls, nevajadzētu sāpošo ausi speciāli sildīt vai eksperimentēt ar kompresēm, uzsver Ieva Zvagule: “Sildīšana var veicināt iekaisuma procesus un strutu vairošanos, un arī kompreses, nepareizi lietojot, nepalīdzēs, drīzāk kaitēs. Daudziem mājās ir saglabājusies zilā lampa, kas tiek lietota pie saaukstēšanās vai vīrusu slimībām, taču, ja sāp auss, arī zilo lampu labāk atstāt plauktā – kamēr nezināt sāpju cēloni, sildīšana var radīt papildu riskus.” Tāpat arī aptiekās nopērkamos bezrecepšu ausu pilienus nevajadzētu pilināt bez ārsta ziņas. Ausi nedrīkst bakstīt ar vates kociņiem, lai netraumētu un nepalielinātu infekcijas risku. Sāpošā auss jāsargā no ūdens, un nevajadzētu tajā likt arī ārstniecības augus vai jebko, kas varētu iesprūst.

“Nebaidieties no cepurēm. Ja ļoti gribas attālināt ziemīgo tuntulēšanos, izvēlieties plānāku cepuri vai stilīgu lakatu, taču neļaujiet aukstajiem, mitrajiem rudens vējiem brīvi skraidīt gar jūsu ausīm. Tad arī ausu sāpes pazīsiet vien no nostāstiem,” novēl Ieva Zvagule.

Autors: Euroaptieka

 

 

 

17 likumi skaistam augumam

 

17 likumi skaistam augumam

  1. Tauki uz vēdera netiek sadedzināti, kad jūs strādājat ar vēderpresi. Prese būs, bet zem tauku slāņa.
  2. No rītiem izdzeriet 2 glāzes ūdens, var ar citronu, pēc 10 minūtēm 2 karotes olīvu, vai linu eļļas (lai būtu vajadzīgie tauki organismā, krūtīm un menstruālā cikla saglabāšanai). Tāpat var apēst ābolu, tas palīdz arī pārēšanās gadījumā.
  3. Pēc 10 -15 minūtēm brokastis, tām jābūt sātīgām un pilnvērtīgām, lai dotu signālu organismam, ka laiks mosties un nodrošināt ar enerģiju visu dienu.
  4. 4. Ēdienam neuzdzert šķidrumu un pēc ēšanas vēl 40 minūtes neko neuzdzeriet. Tas palēnina gremošanu. liek sajust smagumu kuņģī, paplašina kuņģa sieniņas.
  5. Ēst biežāk, bet mazām porcijām, ideāli metabolisma uzlabošanai jāēd 5 reizes dienā ik pēc 3 stundām vienā un tajā pašā laikā (lai organisms pierod un labāk strādātu).
  6. Pirtis un saunas nesadedzina taukus, tikai izvada šķidrumu no organisma, kurš atgriežas jau pēc dažām stundām.
  7. Kontrasta duša palielina asins cirkulāciju, attiecīgi palielina metabolismu, izlīdzina celulītu, kā arī uzlabo sejas ādas krāsu, rodas gribasspēks. Uz priekšu jauniem ieradumiem!
  8. Sāta sajūta atnāk pēc 20 minūtēm. Iedomājies, cik daudz tu spēj aprīt 20 minūšu laikā. Tāpēc ēd lēnām un nesteidzies!
  9. Padari ēdienreizes par mocībām. Sēdi taisnu muguru, bez televizora, grāmatas, lieto pareizos ēdienrīkus, servē galdu pēc visiem noteikumiem. Iedomājies, ka tev pretī sēž puisis. Nu, un ja esi no īsta azbesta – pamēģini ēst kaila spoguļa priekšā.
  10. Gribas ko ieēst, bet vai vajag? Izdari 20 pietupienus, 50 palēcienus. Sagatavo aromātisku vannu, aizej uz veikalu un paskaties, kas jauns drēbju veikalā.
  11. Sportojot negribas ēst divu iemeslu pēc: fiziski – iekšējie orgāni tiek pakratīti un svīsti. Psiholoģiski- patērēji kalorijas un negribas krāt jaunas.
  12. Katru stundu dzer glāzi ūdens (vislabāk nelieliem malkiem – tā ir veselīgāk), pārvērt to par aizraujošu procesu – pievieno citronu, piparmētras – iemīli ūdeni.
  13. Kafiju, cigaretes, alkoholu, gāzētos dzērienus, čipsus, majonēzi, desas – tie lai ir tavi pamatienaidnieki. Iegaumē šos nosaukumus un asociē tos ar celulītu un taukiem sānos. Neieredzi tos!
  14. Rieksti, eļļa – veselīgi, bet nelielos daudzumos, tie ir superbagāti ar kalorijām. Tā ka sauja riekstu, kuri tik ļoti garšo, var sastādīt visas dienas kaloriju devu. Tāpēc neaizraujies ar eļļu, pievienojot to salātiem.
  15. Kā baltmaizē, tā arī rupjmaizē ir vienāds kaloriju daudzums. Tā ka bez aizspriedumiem mācies iztikt bez maizes, vai arī ēd tikai rudzu maizi.
  16. Nedzer tēju ēšanas laikā – atmet šo ieradumu. Vienīgi, ja ēdienu starplaikos.
  17. Zaļā tēja 2 krūzītes dienā – nomierina un izvada kaitīgās vielas no organisma.

Autors: Dieviete.lv

 

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

Izmēģini šīs 5 salātu receptes, kuras lieliski iederēsies uz tavas ģimenes pusdienu galda.

  1. Āboli + spināti + valrieksti + selerijas. Pārliet ar olīveļļas, krējuma un sinepju graudu mērci.
  2. Avokado + āboli+ kivi+ laims. Pārlej ar mērci no medus, piparmētrām un riekstiem.
  3. Kazas siers + sīpolu loki + salāti + redīsi.Pārlej ar krējuma un diļļu mērci.
  4. 4. Jaunie kāposti + gurķis + vārītas olas. Pārlej ar mērci no pētersīļiem un eļļas.
  5. Gailēta vista + ķiršu tomāti + gurķi + salāti + sīpoli. Pārlej ar mērci no augu eļļas, pētersīļiem un citrona sulas.

Autors: Dieviete.lv

 

Lai tiktu galā ar stresu, jāatbrīvojas no perfekcionisma

Stress mūsdienu vidē ir neizbēgams, sākot ar kaimiņiem un sastrēgumiem, beidzot ar problēmām darbā un attiecībās. Diemžēl stress ir arī viens no dažādu saslimšanu veicinošiem faktoriem. Ko darīt, lai neļautu tam bojāt mūsu dzīvi un veselību? Uz sarunu par šo aicinājām geštaltterapeiti, pasākuma “Esi gudrāks par vēzi!” lektori Elīnu Zelčāni.

Kādēļ stress ir kaitīgs?

Stress ietekmē imūnsistēmu, bet imūnsistēma, savukārt, ir saistīta ne vien ar onkoloģiskām, bet arī daudzām citām saslimšanām. Ja ir nosliece uz kādu slimību, un mēs ēdam neveselīgi, nekustamies un stresojam, iespēja tikt pie šīs slimības ir daudz lielāka. Primāri stress nav slikts – ja ir bīstama situācija, tas cilvēka organismu uz brīdi mobilizē, lai tiktu galā ar situāciju. Tomēr ilgstošā, hroniskā stresā veģetatīvā nervu sistēma nepārtraukti darbojas saspringtā krīzes režīmā. Stresa ietekmē saasinās dažādas hroniskas kaites – migrēna, ādas slimības, gremošanas trakta slimības. Ja runājam par emocionālo pusi, tad stress ietekmē arī attiecības – stresā varam sarunāt lietas, ko varbūt nevajadzētu, un nespējam reaģēt tā, kā vēlētos. Visbiežāk to izjūt mūsu vistuvākie cilvēki. Tas ietekmē arī kognitīvās spējas – ja uz īsu brīdi stress palīdz koncentrēties, tad hroniska stresa situācija atņem cilvēkiem spēju radoši domāt. Tas noved pie izdegšanas, un izdegšanas sekas ir apātija, libido krišanās, intereses zudums par jebko. Faktiski izdegšana ir organisma reakcija uz stresu, kurš bijis pārāk ilgs.

Kas ir pirmās stresa pazīmes organismā?

Tās ir dažādas. Piemēram, ir cilvēki, kas stresa situācijās nevar ieēst un ātri nokrītas svarā. Biežāk gan stresa ietekmē rodas liekā svara problēmas – emocionālā ēšana paredz to, ka nemitīgi kaut kas jāgrauž. Liekais svars, savukārt, atkal ir viens no onkoloģisko slimību riska faktoriem. Stresā mēs sasprindzinām arī muskuļus – žokli, plecus un citus muskuļus visā ķermenī. Ja visu dienu esam bijuši saspringuši, nereti dienas beigās jūtam sāpes. Arī bezmiegs var būt stresa sekas – reizēm cilvēks ieiet gultā laicīgi, tomēr nevar apstādināt domas. Miega trūkums arī ietekmē imūnsistēmas darbību. Galu galā, daudzi no mums zina arī tādus stresa pārņemtus cilvēkus, kuri brīvdienās lieto apreibinošas vielas. Šis ir neveselīgākais, taču vieglākais veids, kā ar stresu sadzīvot, ja cilvēks neprot sevi atslābināt ar fiziskām aktivitātēm, meditāciju vai citiem paņēmieniem.

Vai mūsdienās vispār ir cilvēki, kuri nestreso?

Domāju, ka nē. Drīzāk jautājums ir par to, vai cilvēks spēj ar stresu tikt galā, vai arī ieiet tā saucamajā izsīkuma fāzē, kurā stress kļūst hronisks. Citādi stress ir normāla reakcija uz fizisku vai emocionālu kairinājumu – piemēram, braucot pa slidenu ceļu, stress palīdz “savākt” auto. Tomēr nevajadzētu šādā stresā atrasties visu laiku. Jo ātrāk mēs spējam stresu pamanīt un tikt ar to galā, jo mierīgāk dzīvojam. Mūsdienu straujā dzīve bez stresa droši vien nemaz nav iedomājama.

Kas būtu veiksmīgākie ātrie un ilgtermiņa mehānismi, ar kuru palīdzību stresu iespējams kontrolēt?

Pats svarīgākais, ko vajadzētu darīt, ja vien cilvēks tobrīd neatrodas dzīvības briesmās – paņemt pauzi, iziet no situācijas, mierīgi paelpot, aizskaitīt līdz 10. Brīdī, kad elpojam, svarīgi veikt pēc iespējas garāku izelpu, jo tādā veidā mēs sevi nomierinām. Tālāk – padomāt par uzturu, lai vakarā nesanāktu apēst daudz cukura un kofeīna. Iespējams, ir vērts iziet vitamīnu kursu nervu veselībai. Ļoti svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes – zinātniski pierādīts, ka to laikā stresa hormona kortizola līmenis asinīs samazinās. Tai nav noteikti jābūt skriešanai vai sporta zālei, var arī nūjot vai vienkārši iet pastaigās. Visbeidzot, nepieciešams arī tas, ko es saucu par emocionālo higiēnu – pie terapeita, atbalsta grupā vai kopā ar draugiem parunāt ar sevi pašu un saprast savas prioritātes, vērtības, sev svarīgās lietas. Dzīves revīzija palīdz lietas salikt pa plauktiņiem un saprast, uz ko, iespējams, ir vērts pievērt acis. Tas palīdz tik ļoti nesaspringt par to, ka kaut kas iziet ārpus kontroles, jo kontrolēt visu dzīvē nav iespējams. Nepieciešams atrast laiku pārdomām, kaut vai rakstot dienasgrāmatu vai ejot uz baznīcu, ja cilvēks ir ticīgs. Vēl visiem iesaku izsvērt, vai neesam dzīvē uzņēmušies par daudz un nemēģinām apvienot pārāk daudzas lomas. Ļoti bieži paši sev radām stresu ar to, ka esam uzņēmušies pār mēru daudz pienākumu, un nonākam trauksmē par to, ka perfekti pa minūtēm saplānotajā dzīvē rodas nobīde. Vērtīgi ir atstāt sev kādu nesaplānotu vakaru, jo neparedzētas lietas mēdz gadīties ikvienam.

Tas nozīmē – atbrīvoties no perfekcionisma?

Jā! Nemēģināt visu izdarīt ideāli. Te jāsaprot, kuras ir tās pāris lietas dzīvē, kuras vēlamies izdarīt ļoti labi, un pārējām ieteicams pieiet vieglāk, darot tā, kā tobrīd sanāk. Arī manās mājās reizēm ir perfektas vakariņas, bet citreiz ir pelmeņi – un, izrādās, nekas slikts nenotiek, ja reizi nedēļā apēd pelmeņus. Pievēršot pārlieku lielu uzmanību detaļām, mēs nereti pazaudējam tā saukto “lielo bildi”, un vispār neizbaudām neko no patīkamajām lietām, ko dzīve spēj sniegt.

Un vēl, manuprāt, ir jāmeklē domubiedri – dzirdot, ka citus piemeklē līdzīgas problēmas, mēs vairāk spējam pieņemt to, ka pašu dzīvē viss nenorit gludi. Par kļūdām nepieciešams uzņemties atbildību un darīt visu, lai tās maksimāli novērstu, taču nevajag sevi iedzīt pašpārmetumos. Dzīve ir nepilnīga, tajā vienmēr kaut kas atgadās. Tādos brīžos es iedomājos, kā jūtas pasaules vadošie politiķi, kuriem jātiek galā ar tik daudzām lietām – ja jau viņi spēj tikt galā ar stresu, noteikti varam arī mēs.

13. oktobrī no plkst. 11.00 – 15.00 nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”! Dažādu speciālistu lekcijas un pārbaudes ļaus uzzināt visu, kas nepieciešams veiksmīgai vēža slimību profilaksei. Vairāk informācijas: veseligsridzinieks.lv

Uz visām speciālistu lekcijām notiek iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni +371 28305097, norādot vārdu, uzvārdu un interesējošo lekciju!

Autors: Veselīgs rīdzinieks

10.10.2018.

 

Izglābt vienu dzīvību nozīmē izglābt visu pasauli – Žaņa Lipkes varonība filmā “Tēvs Nakts”

Taisnīgākie starp tautām – šādi dēvē cilvēkus, kas Otrā pasaules kara laikā, riskējot ar savām un savu ģimeņu dzīvībām, glāba nacistiskā režīma vajātos cilvēkus – ebrejus. Arī Žanis Lipke, īstajā vārdā Jānis, un viņa ģimene iemantojuši šo pagodinājumu, jo no drošas nāves viņi izglābuši vairāk kā 50 cilvēku. Godinot Lipkes ģimenes drosmīgo un nesavtīgo rīcību, tapusi filma “Tēvs Nakts”, kas pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī. Kas bija Žaņa drosmes pamatā – azarts, pārgalvība, spīts vai pienākums pret savu tuvāko? Lipkes dzīvesstāstu un viņa rīcības motīvus palīdz atklāt Lolita Tomsone – Žaņa Lipkes memoriāla direktore.

 

  1. gada tautas skaitīšanā Latvijā apkopota informācija par 93 479 ebreju, gandrīz puse – 40 tūkstoši – dzīvo Rīgā. Vācu okupētajā Latvijā bija palikuši ap 75 tūkstošiem ebreju. Pēc kara dzīvi bija vien  7 – 8 tūkstoši. Vairāk nekā piecdesmit no viņiem izglāba Žanis Lipke, riskējot ar paša un savas ģimenes drošību.

“Otrais pasaules karš bija tāds Bībeliskas katastrofas laiks. Gan visā pasaulē, gan Eiropā un Latvijā tas bija cilvēces un cilvēcības izzušanas brīdis, īpaši tādēļ, ka nezini, kam vari uzticēties. Lai gan Žanis Lipke organizēja cilvēku glābšanu, viņa draugam, pirmajam izglābtajam ebrejam Haimam Smoļanskim, nācās apliecināt, ka Žanim var uzticēties. Žanis kopā ar sievu Johannu gan nesa uz geto ēdienu, gan mēģināja citādi cilvēkiem palīdzēt, rādot, ka viņiem nav vienaldzīgs ebreju liktenis. Lipkes izglābtie cilvēki kā koki sazaro un salapo tālāk viņu ģimenēs un dzimtās, tas pamato arī filmas ideju – izglābjot vienu dzīvību, tuizglāb visu pasauli,” stāsta Lolita Tomsone.

Lai nacistu okupētajā pilsētā atrastu darbu, kas viņam palīdzētu arī ebreju glābšanas plānos, Žanis pabeidza gaisa aizsardzības kursus vācu komandantūrā Rīgā. Drīz pēc tam Žanis sāka strādāt “Luftwaffe” noliktavās, tā saucamajos Sarkanajos Spīķeros pie Centrāltirgus. Noliktavas atradās netālu no Rīgas geto, kur par palīgstrādniekiem tika nodarbināti arī geto ieslodzītie. Žanis ātri iemantoja priekšniecības uzticību un bija atbildīgs par ebreju nogādāšanu no geto uz darbu un atpakaļ. Šādi apstākļi bija labvēlīgi, lai Lipke pakāpeniski un mērķtiecīgi izvērstu vērienīgo okupācijas režīma vajāto ebreju glābšanas misiju. 

Pirmos no Rīgas geto izglābtos ebrejus Žanis slēpa dažādās Rīgas centrā izvietotās pagaidu slēptuvēs. 1941.-1942. gada ziemā cilvēku izmitināšana Rīgas slēpņos un paša mājā kļuva pārāk bīstama. Pēc 1941. gada 31. novembra un 8. decembra masu slepkavībām Rumbulā jeb “akcijām”, Žanis saprata, ka geto ieslodzītajiem draud nāve un ir jāveido jaunas un drošas paslēptuves. Lipke nolēma izveidot slēptuvi zem savamalkas šķūņa, kas atradās turpat blakus mājai. 1942. gada janvārī ģimene un izglābtais Haims Smoļanskis pašu spēkiem pa nakts tumsu izraka pirmo bunkuru, un pašā sākumā tajā mita apmēram 4 cilvēki. 1942. gadā izraktais bunkurs līdz ar pirmo atkusni sabruka. Uzreiz pēc tam Žanis kopā ar izglābtajiem izbūvēja jaunu, daudz pārdomātāku bunkuru. 

Bunkuram bija divas ieejas – vienu no ārpuses nosedza suņubūda, pa otru varēja bēgt uz tuvējo gravu, ja slēptuve tiktu atklāta. Žanis Lipke, izveidojot bunkuru savas mājas pagalmā, nezināja, cik ilgi cilvēkiem būs tajā jāslēpjas. To, cik ilgs būs karš un kāds būs tā iznākums, nezināja neviens. Tāpēc Lipke centās slēptuvi iekārtot tā, lai tajā paslēptie cilvēki nejustos pilnībā atrauti no ārpasaules – viņš tiem nesa gan avīzes, gan grāmatas, bunkurā tika ierīkota pat elektrība un apgaismojums, atnests radio. Elektrību izmantoja arī kā signālu – kāds no Lipkes ģimenes to izslēdza, tā ziņojot bunkurā paslēptajiem par svešinieka tuvošanos. Bunkura iemītnieki tika apgādāti arī ar ieročiem, lai nepieciešamības gadījuma varētu aizstāvēties. Saprotams, ka dzīve šaurībā un neziņā par to, kas varētu notikt, cilvēkiem bija liels emocionāls un garīgs pārbaudījums. Dzīve stresa apstākļos reizēm noveda pie savstarpējiem konfliktiem.

“Žaņa Lipkes memoriālā ir redzama burtnīca ar Lipkesjaunākā dēla Ziga zīmējumu, kurā attēlots bunkurs, cilvēks, lāvas, daži trauki, krēsls un arī ierocis. Zīmējuma kreisajā apakšējā stūrī var sazīmēt salīkušu cilvēku, kurš iet pa bunkura izeju. Šī ir unikāla liecība, kas pēc aptuveni 70 gadiem tika atrasta Lipkes mājas bēniņos un saglabājusi īstenības attēlojumu, vērotu bērna acīm,” tā Žaņa Lipkes memoriāla direktore.

Arī Žaņa Lipkessievas Johannas ieguldījums cilvēku glābšanas misijā ir neatsverams. Slepus no kaimiņiem, pārkāpjot vācu noteiktās normas atļauto piecu vistu vietā, Johanna savā mājsaimniecībā audzē dučiem vistu, pīļu, tītaru, zosu un trušu, kā arī cūku un kazu, kas kara laika bada apstākļos varēja pabarot bēgļus un ļāva Lipkes ģimenei slepus nest ēdienu cilvēkiem slēptuvēs, geto un koncentrācijas nometnēs.Johannai pašai bija gan mājlopi jānokauj, gan jāgatavo ēst kā savai ģimenei, tā arī cilvēkiem bunkurā. Visai bieži Johanna kopā ar jaunāko dēlu Zigi brauca pāri Daugavai uz ostu, lai no turienes vestu virtuves ēdienu atliekas mājlopiem. Tirgū viņa pārdeva olas un varēja iepirkt tabaku, lai izkaisītu to dārzā pie slēptuves un pārmeklēšanas laikā nacistusuņi izglābtos cilvēkus nesaostu. Johanna labi saprata, ka viņas ģimene iesaistīta bīstamā darbā, bet citādi rīkoties nav varējusi. Johannas atmiņā neizdzēšami bija iespiedušies asiņainie skati no Rīgas geto, nogalināto cilvēku ķermeņi. Vēlāk Johanna savās atmiņās, kuras 1990. gadā iemūžināja izcilais ebreju izcelsmes kinorežisors Hercs Franks,stāsta, ka viņa ar Žani būtu slēpuši cilvēkus, cik vien ilgi to vajadzētu. Abi nosprieduši, ka, ja vien šie cilvēki izdzīvos, arī viņi abi paliks dzīvi. Jautāta, vai viņa ar Žani ir bijusi laimīga, Johanna atbildēja: “Ļoti, laimīgāku es nevaru atrast.”

“Katram no izglābtajiem cilvēkiem ir savs īpašais stāsts. Ebreju glābšanā iesaistījās gan Žaņa draugi, gan paziņas, piedāvājot savu palīdzību transporta, nepieciešamo papildu pārtikas krājumu, apģērba un pagaidu slēptuvju nodrošināšanā.  Viņš atrada uzticamus cilvēkus, kas gan Dobeles pagasta lauku mājās, gan Rīgas pagrabos bēgļus nosargāja,” pauž Lolita Tomsone. 

Par paša paveikto kara laikā Žanis Lipke stāstīt nemīlēja. No padomju varas puses nekāda atzinība par ebreju glābšanu nesekoja. Gluži pretēji – Lipkes mājā Valsts drošības komiteja vairākas reizes meklēja izglābto ebreju zeltlietas, bet pašu pratināja, neticēdami, ka Žanis cilvēkus glāba nesavtīgi. Žanis pats uzskatīja, ka tas, ko viņš izdarījis, ir cilvēka pienākums. Ja kāds jautāja: „Žani, cik cilvēku tu esi izglābis?” viņš vienkārši atbildējis: „Es neesmu skaitījis. Ko vajadzēja, tos glābu. Ko varēju, tos glābu, es neskaitīju.” Par Lipkes cilvēkglābēja aicinājumu izteiktas ļoti dažādas versijas – minēts gan personīgs nicinājums pret vācu okupantiem, gan avantūrisms, gan tas, ka Žanis vienkārši bijis neparasti labs cilvēks. 

Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākaisdēls Zigis).

Autors: Mistrus Media

10.10.2018.

Uzmundrini sevi

Rudens ir laiks, kurā iespējams jūties nomākta. Tādēļ šeit ir 10 citāti, kurus ir vērt uzrakstīt uz lapiņas un atcerēties, vai piespraust pie ledusskapja!

1.Emocija ir tikai sajūta

Ja kontrolēsi savu prātu, tad negatīvās emocijas būs iespējams uzveikt, tikai pacīnies!

2.Šeit un tagad!

Lieta tāda, ka tavs prāts mēdz būt sasaistīts ar nākotni un pagātni. Vai jautā sev jautājumus “Kas notiktu, ja?” vai arī “Kā būtu bijis, ja?” aizmirsti par tiem! Dzīvo šodienai, saki sev “Man izdosies, jo es darīšu tā!”

3. Nekas nevar eksistēt bez pārmaiņām

Mūsdienu pasaulē viss ir mainīgs, tas nav slikti. Ja tev nepatīk pārmaiņas, tad atliek vien pieņemt tās, bet, ja vari šīs pārmaiņas mainīt sev par labu, tad dari to!

4. Tu neesi neapdzīvota sala!

Neviens cilvēks nav neapdzīvota sala. Katram no mums ir savas problēmas, bet atceries, ka tās var risināt arī ar citu cilvēku atbalstu un palīdzību. Cilvēki bieži kautrējas vaicāt pēc palīdzības, jo baidās no atteikuma vai tā, ka par viņiem slikti padomās, met šo visu pie malas! Tu vari sasniegt daudz, bet, lai daudz sasniegtu tu nevari visu paveikt viena, katram kāds ir palīdzējis, nebaidies!

5. Neviens nav perfekts

Atceries, ka neviens nav ideāls, tas, protams, nav īstais attaisnojums slinkumam, bet, ja jūti, ka izdedz un tev ir grūti, tad atceries šo apgalvojumu. Tu nedrīksti sevi vainot, ja vienmēr esi centusies rīkoties pēc vislabākās sirdsapziņas.

6. Elpo, atceries elpot, tas ir pats svarīgākais!

Vai zināji, ka dziļa elpošana ir viens no labākajiem veidiem kā nomierināt tavus nervus? Šādu elpošanu sauc par “relaksācijas reakciju” aizskaiti līdz 4 un ieelpo, tad skaiti līdz 6 uz izelpo, tas tevi nomierinās!

7. Viss, kas tev ir vajadzīgs ir mīlestība

Mīlestība ir svarīga katra cilvēka dzīvē. Ja jūties slikti, tad atceries, ka šajā pasaulē ir cilvēki vai cilvēks kurš tevi mīl. Lai uzmundrinātu sevi un sev mīļos cilvēkus, tu vari vieniem aizsūtīt jauku dienas sms vai piezvanīt kādā sev brīvā brīdī.

Autors: Dieviete.lv