Kad tu satiec jaunu cilvēku, tev rodas jūtas… Tas, protams, ir jauki. Bet tu uzreiz gribi vairāk. Visu un uzreiz. Un tu jau esi iztēlojusies ar viņu kopīgu ģimeni! Tik strauji soļi otru cilvēku var aizbiedēt. Viņa jūtas var attīstīties daudz lēnāk. Pie tam, veidojot mierīgu un nesteidzīgu pamatu, attiecības var izvērsties stabilākas. Pārliecinies, ka tu un otrs cilvēks domās esat uz viena viļņa, un tad rīkojaties tālāk.
Tu esi pārāk uzmācīga
Nevar tā būt, ka tava laime un prieks ir atkarīgs tikai no otra cilvēka. Ja tu būsi pārāk uzmācīga, tevi gaida vilšanās. Tev ir jāatrod laiks sev, citiem draugiem, ģimenei un hobijiem. It visā ir jāatrod līdzvars. Nenožņaudz otru ar savu mīlestību.
Tu meklē attiecības tikai tāpēc, lai tās būtu
It tāds cilvēku tips, kas visu laiku ir attiecībās, un katru nākamo partneri sauc par to „īsto un vienīgo”. Taču ir skaidrs, ka tās ir attiecības attiecību pēc. Ka tik nebūtu jābūt vienai… Cilvēki nesaprot, ka laiks ar sevi arī ir ļoti svarīgs. Tieši tas palīdz atgūties, pārdomāt dzīvi un saprast, kas tieši tev ir vajadzīgs. Nebaidies izmantot šo vientulības laiku.
Tu izspiego cilvēku sociālajos tīklos
Tas kaut kādā veidā tevī veicina greizsirdību, kurai nebūtu jābūt. Daudzas sievietes pārāk ieciklējas uz to, kas notiek vīrieša sociālajos tīklos. Atstāj pagātni pagātnē, nedomā par to, vai viņš nesarakstās ar vēl desmit citām sievietēm. Nevajag izdomāt problēmu tur, kur tās nav!
Tev ir tieksme melot
Meli vienmēr ir slikti. Agrāk vai vēlāk, bet tie nāk klajā, un slikti būs, pirmām kārtām, tev. Nevajag melot par attiecībām ar bijušajiem, nevajag melot par savām jūtām.
Tu domā par kādu citu
Ja tu vēl joprojām domā par savu bijušo, tad ļauj atgādināt to, ka jūsu attiecības beidzās kāda iemesla dēļ. Nevajag meklēt mierinājumu jaunās attiecībās. Neizmanto citu cilvēku tikai, lai ārstētu savas brūces. Tu ne tikai nepalīdzēsi sev, bet arī sāpināsi otru.
Tu sevi nemīli
Laime un mīlestība sākas tikai un vienīgi no tevis pašas. Ja tu nemīli sevi, tu vari nokļūt toksiskās attiecībās, kurās būsi nelaimīga. Ja tu nemīli sevi, tad tu nespēsi pilnvērtīgi mīlēt otru cilvēku. Tāpēc, kamēr tu esi viena, iemācies mīlēt sevi un atrast laimi sevī. Tad arī ar nākamo vīrieti viss varētu izdoties veiksmīgāk!
Katros svētkos ir savas senas tradīcijas un ēdieni. Lieldienas no pārējiem atšķiras ar bagātīgu izvēli ēdienu gatavošanā: olu krāsošana, pashas taisīšana, kuliča raudzēšana un cepšana, un baudīšana, jo beidzies gavēnis.
Kopš senseniem laikiem daudzās tradīcijās Lieldienu svētku priekšvakarā tiek cepta raudzētā maizīte kuličs, izvēloties tikai labākās sastāvdaļas: smalkus baltos miltus, augstākās kvalitātes sviestu, lauku olas, pienu, kā arī raugu un cukuru. Lai gan šis ēdiens nāk no citu zemju tradīcijām, tas ir tik gards, ka pelnījis savu vietu arī latvieša pavasara svētku galdā. Kuliču tradicionāli gatavo formā ar augstām malām, tāpēc izcepies tas atgādina svētnamu ar baltu kupolu augšpusē. Ja ievēro tradīcijas, tad glazūru vienmēr pārlej baltu, to neiekrāso. Pēc garšas kuličs tuvāks kēksam, nevis raudzētai maizītei.
Kuliča mīklas pagatavošana prasa pacietību. Kviešu milti pirms gatavošanas vairākkārt jāizsijā, lai tie ir gaisīgi un viegli. Labāk, ja milti ir sausi, svaigi un nav nostāvējušies pieliekamajā. Mīkla raudzēšanas procesā jāsaudzē – to nevar atstāt caurvējā, pakļaut temperatūras svārstībām, vislabāk raudzēt +22…+25 ºC temperatūrā. Lieldienu maizīte iznāk gardāka, ja tai pievieno ne tikai rozīnes, bet arī sukādes un riekstus.
Ja nav pieejama tradicionālā kuliča cepamā forma, to var gatavot katliņā ar metāla rokturiem, kurā ieliek stingru biezu papīru, tā pagarinot malas. Iekšpusē ieklāj cepamo papīru, lai viegli izņemt no pašu gatavotās, improvizētās formas.
Der zināt
Steidzīgākas saimnieces Lieldienu klaipiņa gatavošanai var izmantot elektrisko maizes cepšanas mašīnu. Lieto rauga mīklas vai saldās maizes programmu (ja programma nepiedāvā pietiekami ilgu raudzēšanu, ierīci var izslēgt un mīklu atstāt raudzēties tik, cik norādīts receptē). Izmantojot šādu cepšanas variantu, jāizvērtē, vai receptē dotais mīklas daudzums atbilst tam, ko spēj samīcīt un uzraudzēt konkrētā ierīce.
Kuliča recepte
Sastāvdaļas mīklai: 550 g augstākā labuma; kviešu miltu; 250 ml piena; 150 g cukura; 120 g sviesta; 65 ml skābā krējuma; 3 olas; pusēdamkarote sausā rauga; 100 g rozīņu; 100 g sukāžu; 50 g lazdu riekstu vai valriekstu; ēdamkarote vaniļas cukura; ēdamkarote rīvētas citrona miziņas; šķipsniņa sāls
Glazūrai: 100 g pūdercukura; 1–1,5 ēdamkarotes citrona sulas
Pagatavošana.
Siltu pienu sajauc ar sauso raugu, olām, cukuru un izkausētu sviestu, kas atdzesēts līdz istabas temperatūrai. Samaisa un pievieno skābo krējumu, sāli un vaniļas cukuru. Pamazām pievieno aptuveni 250 gramu izsijātu kviešu miltu, līdz mīkla sanāk skābā krējuma konsistences. Apklāj ar dvielīti un siltā vietā raudzē 2–2,5 stundas, līdz apjoms divkāršojies.
Pēc pirmās raudzēšanas pakāpeniski pievieno atlikušos miltus un mīca, līdz mīkla vairs nelīp pie rokām. Svarīgi, lai mīkla būtu elastīga un mīksta, atkarībā no miltu kvalitātes to daudzums var nedaudz mainīties. Ja mīkla būs par cietu vai šķidru, kuličs neiznāks tik gards.
Pievieno rozīnes, sukādes, rīvētu citrona miziņu un izmīca, lai tās vienmērīgi sadalītos pa visu mīklu. Mīklu liek vienā vai divās veidnēs un atstāj siltā vietā raudzēties vēl divas stundas. Pēc tam cep iepriekš līdz +180 ºC uzkarsētā cepeškrāsnī aptuveni pusstundu, līdz maizītei ir zeltaini brūna garoziņa. Ja cep vienā lielā veidnē, cepšanas laikam jāpierēķina 5–10 minūtes. No veidnes izņem tikai tad, kad maizīte pilnībā atdzisusi.
Pagatavo glazūru, pūdercukuram pamazām lejot klāt citrona sulu, līdz iegūta vijīga, bieza masa. To pārlej kuličam, pārkaisa rotājumus un noliek, lai glazūra sastingst.
Lai kuličs būtu gardāks, var izmantot dažādas garšvielas, piemēram, kardamonu, safrānu, vaniļu, kā arī citrona vai apelsīna miziņu. Tomēr atšķirībā no piparkūkām izvēlas vienu dominējošo un vienu papildinošo garšvielu vai aromātisko miziņu, turklāt tās pievieno nedaudz, lai netiktu pārņemts maizītes aromāts un garša.
Es uzaugu ar tēti. Tas pavisam noteikti ietekmēja to, kā es uzvedos un izturos pret citiem. It īpaši pret vīriešiem. Lūk, kā manas tuvās attiecības ar tēti palīdzēja man romantisko attiecību jomā:
Es neesmu pārlieku sentimentāla. Man patīk romantika, bet es esmu diezgan vienaldzīga pret pārlieku lielu centību no vīrieša puses. Materiālās vērtības man nav svarīgas. Man svarīgas ir „mazās ikdienas lietiņas”, kas liek man priecāties. Ja vīrietis saka, ko patiesi domā un dara, ko saka, tad es esmu apmierināta.
Es saprotu, ka arī vīrieši var būt jūtīgi (un man tas patīk). Mans tētis ir viens no jūtīgākajiem vīriešiem, ko zinu. Es varu viņam uzdāvināt dāvanu vai kartīti, un nav svarīgi, cik nesentimentāla tā būs, viņš apraudāsies. Tas pat ir mazliet smieklīgi, bet mīļi. Uzaugot ar viņu, es sapratu, ka arī vīriešiem ir jūtas (pat, ja viņi negrib to atzīt).
Es vienmēr cenšos uz visu skatīties no vīrieša skata punkta. Man tas ir mazliet vieglāk, jo es uzaugu mājā, kur biju vienīgā sieviete. Es mazliet labāk redzu to, kā vīrieši redz pasauli.
Mīlestība mēdz būt dažādās formās. Vīrieši ir tikpat dažādi un unikāli kā sievietes, un arī viņu mīlestība ir atšķirīga. Mīlestība ne vienmēr izskatās tā, kā es domāju, ka tā izskatīsies. Un es esmu bijusi attiecībās ar vīriešiem, par kuriem es agrāk vispār nebiju iedomājusies.
Visi vīrieši nav šausmīgi – viņi vienkārši nav perfekti. Jā, tur, ārā, ir arī ļooooti slikti vīrieši. Es patiesi neatbalstu sliktu izturēšanos pret apkārtējiem un vardarbību. Bet no otras puses, pasaulē ir arī daudz ļoti labu vīriešu, kas netiek pienācīgi novērtēti. Jā, arī viņi dažkārt mēdz „savārīt ziepes”, tāpēc es viņiem vienmēr dodu brīdi atgūties un nomierināties.
Arī brīnišķīgiem vīriešiem sievietes šķiet nesaprotamas. Un viņi tam nevar līdzēt! Pat jaukākais un labākais vīrietis var apjukt no sarežģītās sievietes dabas. Tas nenozīmē, ka viņi mūs vairs nemīl. Tas nozīmē, ka viņi vienkārši nesaprot netiešus mājienus un piezīmes.
Es zinu, ko esmu pelnījusi, jo es uzaugu ar lielisku piemēru. Mani audzināja ne vien par spēcīgu un patstāvīgu sievieti, bet arī par tādu, kura attiecībās ir pelnījusi labāko. Viņš man parādīja to, kas man var piederēt, ko es varu iegūt, un deva man cerību, ka tas patiesi ir iespējams. Tieši tāpēc es ātri pārtraucu attiecības ar kādu, ja jūtu, ka netieku pienācīgi novērtēta.
Esmu mīloša, bet ne prasīga. Man tētis vienmēr teica, ka, lai es būtu pilnīga, man nav vajadzīgs vīrietis. Es esmu viena no mīlošākajām draudzenēm, bet man ir vajadzīga arī personīgā telpa un neatkarība. Es ticu, ka nav nekā labāka, kā divi cilvēki, kuri labprātāk pavada laiku vienatnē, bet izvēlas pavadīt laiku ar kādu kopā.
Es cenšos pārlieku neanalizēt attiecības, jo zinu, ka vīrieši to nedara. Nav jēgas sevi mocīt par katru sīkumu, ja partneris vispār par to nedomā. Daudzi vīrieši dzīvo loģiski un vienkārši, tāpēc es cenšos nespraukties iekšā katrā viņu darbībā ar saviem niekiem. Arī man viss ir vienkārši: ja mani kaut kas patiesi satrauc, es par to runāju. Tieši un bez mājieniem.
Es mīlu spēcīgi un cenšos saglabāt savas prioritātes. Tētis mani vienmēr ļoti mīlēja un pārliecinājās par to, lai viņa bērni ir pirmajā vietā. Viņš man ir labs piemērs, un es sapratu, ka man attiecībās ir jāiegulda sevi visu un ka nedrīkst ieciklēties uz sīkumiem. Man ir svarīgi tas, kā kāds pret mani izturas, nevis, cik daudz naudas viņš manis dēļ var iztērēt. Vīrietis var man teikt visus saldākos vārdus, bet tam nav nozīmes, ja viņš to neatspēko ar darbībām.
Drosmes trūkums traucē jauniešiem sasniegt personīgos mērķus – 53% apšauba savas nākotnes iespējas, 76% neprot pateikt “nē” un katra otrā jaunieša klasē ir kāds bērns, kuru citi atstumj*. Tomēr, ja kādu rītu jaunieši pamostos drosmīgi, tad viņi ne tikai darītu labāku savu dzīvi, bet nebaidītos arī palīdzēt citiem, uzdrošinātos pateikt “nē” un beidzot izrunātos ar mammu.
Palīdzētu citiem
“Aizstāvētu tos, kuriem dara pāri”, “nebaidītos palīdzēt citiem” – pamostoties drosmīgi, jaunieši nebaidītos palīdzēt tiem līdzcilvēkiem, kuri tiek apcelti un aizskarti. Viņiem šķiet svarīgi aizstāvēt vājākos un darīt visu iespējamo, lai citi netiktu pazemoti, taču tas prasa uzdrīkstēšanos.
Nebaidītos kļūdīties
Jaunieši atzīst, ka nepatīkami komentāri no skolasbiedriem, apkārtējo nosodījums, kā arī bailes nepareizi atbildēt uz skolotāja uzdoto jautājumu iedveš bailes. Vairāki no aptaujātajiem jauniešiem pat atzīst – drosme palīdzētu viņiem regulāri iet uz skolu, nebaidoties saņemt komentārus par savu izskatu vai atzīmēm. Būdami drosmīgāki, jaunieši vairs neuztrauktos par iespēju kļūdīties, bet gan vairāk uzdrošinātos un mācītos no kļūdām.
Pārvarētu kautrīgumu
“Teiktu to, ko vienmēr esmu vēlējusies”, “nebaidītos uzdot jautājumus”, “pateiktu pasaulei, ko domāju”, “cilvēks, kurš ir godīgs un atklāts, ir arī drosmīgs” – ne viens vien no viņiem ar pārliecību runātu ar klasesbiedriem, vecākiem un citiem cilvēkiem, vairs neizvairoties no mulsinošām situācijām.Drosme viņiem palīdzētu izteikt savas patiesās domas un viedokli arī tad, ja pārējie tam nepiekrīt un domā citādāk. Viņuprāt, vajadzīga liela drosme, lai nebaidītos no apkārtējo nosodījuma un spētu atklāties līdzcilvēkiem – arī brīžos, kad tik ļoti gribas no “rūgtās” patiesības izvairīties.
Apgūtu ko jaunu
Vairāki jaunieši apgūtu kādu jaunu prasmi, piemēram, iemācītos kāda instrumenta spēli, kļūtu atraktīvāki. Drosme viņiem palīdzētu piedalīties dažādos priekšnesumos unpat vadīt tos. Tāpat drosme palīdzētu pārvarēt bailes uzstāties auditorijas priekšā.
Būtu atklāti
“Cilvēks, kurš ir godīgs un atklāts, ir arī drosmīgs” – jaunieši atzīst, ka drosme viņiem palīdzētu izteikt savas patiesās domas un viedokli arī tad, ja pārējie tam nepiekrīt un domā citādāk. Viņuprāt, vajadzīga liela drosme, lai nebaidītos no apkārtējo nosodījuma un spētu atklāties līdzcilvēkiem – arī brīžos, kad tik ļoti gribas no “rūgtās” patiesības izvairīties.
Spētu citiem pateikt “nē”
Bieži vien svarīgi iemācīties ne tikai to, kā ļauties jaunām iespējām, bet arī to, kā pateikt “nē”, izvērtējot prioritātes. Aptaujātie jaunieši atzīst, ka drosmes trūkuma dēļ bieži vien piekrīt kam tādam, kam patiesībā nemaz nevēlas piekrist.
Darītu pasauli labāku
“Pirmā lieta, ko es darītu, – es palīdzētu arī citiem kļūt drosmīgiem” – vairums Latvijas jauniešu nesavtīgi norāda, ka, kļūstot drosmīgiem, viņi vēlētos veidot labāku ne tikai savu dzīvi, bet arī visu pasauli. Jaunieši dalītos savā drosmē ar līdzcilvēkiem, viņiem palīdzot un iedvesmojot arī citus uzdrošināties un sasniegt savus mērķus.
Izrunātos ar mammu
“Pateiktu vecākiem savas domas”, “izrunātos ar mammu par savām problēmām” – ikdienā jaunieši baidās izteikt savu sarūgtinājumu un vecākiem stāstīt par savām raizēm. Būdami drosmīgāki, jaunieši izrunātos par visu, kas viņos raisa pārdomas un par ko viņi ir norūpējušies.
Pieņemtu pareizos lēmumus
Bailes kļūdīties, pieņemot lēmumu – tā ir ikdienišķa lieta, ar ko saskaras ikviens no mums. Arī aptaujātie jaunieši uzskata, ka drosme palīdzētu pieņemt pareizos lēmumus, kas labvēlīgi ietekmētu viņu nākotni.
Būtu priecīgi
Būt priecīgam – pat tik vienkāršai un šķietami pašsaprotamai lietai nepieciešama drosme. Drosme iet roku rokā ar spēju dzīvē saskatīt labo, būt priecīgam un laimīgam.
Lai stiprinātu Latvijas skolu jauniešu pašapziņu un mērķtiecību, kā arī motivētu viņus veikt patstāvīgas izvēles un vairotu drosmi rūpēties par citiem, Latvijā sākta jauna skolu programma – MOT. Izvēlies drosmi! Tā Latvijā darbojas kopš 2016. gada 1. septembra. Uzziniet vairāk par jauno motivācijas programmu skolu jauniešiem: https://mot.lv/
*Aptauja tika veikta interneta portālā draugiem.lv 2017. gada martā, tajā piedalījās 512 jaunieši vecumā no 16 līdz 18 gadiem.
Mums bieži šķiet vien šķiet, ka vīrietis sievietē ievēro tikai krūtis un dibenu. Bieži tā arī ir pirmā lieta, kam viņi pievērš uzmanību. Taču tas nebūt nav viss, ko viņi redz. Tici vai, nē, bet viņi redz daudz vairāk.
Tava personība. Tieši šis punkts ir svarīgs tajā, vai starp tevi un vīrieti izveidosies nopietnas attiecības. Jo, kuram gan ir vajadzīga skopa, melīga un skarba sieviete?
Tavi nagi. Nē, viņš neatpazīst aktuālās manikīra modes tendences, taču viņš noteikti pamanīs to, cik tīri un kopti ir tavi nagi. Tas ir nozīmīgs rādītājs tajā, cik ļoti sieviete rūpējas par sevi.
Tavs finansiālais stāvoklis. Tas ir diezgan privāts, bet vīrietim svarīgs jautājums. Ja tu pelni vairāk par viņu, viņam ir jāapdomājas, vai viņš spēs to pieņemt. Ja mazāk – viņam jāsaprot, vai nedzenies pēc vieglas dzīves viņa paspārnē.
Cik laimīga tu esi. Neviens nevēlas būt kopā ar nelaimīgu sieviete, kura visapkārt redz tikai sliktu.
Tavs pašnovērtējums. Vīriešiem patīk izteikt sievietēm komplimentus. Taču pastāvīgi mēģinājumi pārliecināt sievieti par to, ka viņa ir skaista un vīrieša cienīga, ir pārāk daudz. Sievietes ar zemu pašvērtējumu ir vajadzīgas tikai tirāniem, kuri meklē sev vieglu upuri.
Tava stila izjūta. Mode nav domāta tikai sievietēm. Arī vīrieši tai pievērš uzmanību. Daudziem tas, kā tu esi ģērbusies, var būt galvenais faktors, lai izlemtu, vai ir vērts turpināt tikties.
Tava sociālā dzīve. Tev patīk puiši, kuriem ir daudz draugu un aktīva sociālā dzīve? Arī puišiem ir līdzīgi. Protams, tas nenozīmē, ka tev ir jābūt visos pasākumos un vienmēr uzmanīvas centrā. Svarīgi, lai tev ir kaut kāda sava dzīve ar draugiem.
Cik tu esi patstāvīga. Ja vīrietis sāk tevi izskatīt kā nopietnu kandidātu attiecībām, viņam ir svarīgi pievērst uzmanību tam, cik patstāvīga tu esi un cik viegli tiec galā ar ikdienas darbiem.
Tavs smaids un smiekli. Vīrieši to dievina! Tieši tāpēc jautras un smaidīgas meitenes piesaista vairāk uzmanības.
Tava smarža. Daudzi vīrieši vienkārši jūk prātā, sajūtot patīkamu sievietes aromātu. Nav svarīgi, vai tās ir dārgas smaržas, šampūns vai roku krēms. Ja viņam smarža patiks, viņš tevi atcerēsies.
Cik atvērta tu esi mīlestībai. Vīrieši ievēro to, cik brīva tu esi viņa klātbūtnē un cik atvērta jaunām attiecībām. Reti kurš vīrietis gribēs „lauzt” sievieti, tikai, lai iegūtu viņas uzmanību.
Singla „Chained to the Rhythm” izpildītāja, dziedātāja Keitija Perija pirms pāris nedēļām plašākai sabiedrībai atrādīja savu jauno, īso matu griezumu. Pirmdien, 10.aprīlī, viņa visus pārsteidza vēlreiz – savā Instagram kontā viņa ievietoja fotogrāfiju, kurā ir redzama ar super-īsiem, blondiem matiem.
Tiklīdz fotogrāfija tika publicēta, fani pamanīja to, ka tagad viņa ļoti līdzinās diviem slaveniem dziedātājiem: Džastinam Bīberam un Hasley. Cilvēki neskopojās ar tādiem komentāriem kā „tagad es nespēšu atšķirt, kurš ir kurš”, „vai Bībers piespieda Keitiju uztaisīt šo frizūru?” un „tagad manā laika joslā rādīsies nevis Perija, bet Bībers. „Forši”.”
Februārī, Grammy balvu pasniegšanas ceremonijas laikā, Perija jokojās, ka varētu noskūt visus matus. Izskatās, ka nav tālu no tā…
Panākumiem bagātā dizainere Marina Hermansedera sadarbojas ar CATRICE jau otro reizi. Kolekcija veidota, iedvesmojoties no viņas pavasara/vasaras kolekcijas un preču zīmes – jostas sprādzes. Tā pieejama vēl visu aprīli.
Lūpu krāsa Divas lūpukrāsas ar krēmveida sastāvu padarīs lūpas mirdzošas. Maigā nude un rozā tonī ar intensīvu krāsas sedzamību.
Kosmētikas somiņa Maigā somiņa ar unikālu jostas dizainu, kur uzglabāt vissvarīgākos skaistuma pavadoņus.
Acu ēnu palete Pūdera acu ēnas četrās perfekti saskaņotās, modernās krāsās ar matētu vai mirdzošu efektu.
Izgaismošanas pērles Smalkās, mirdzošās pērles sastāv no gaismu atstarojošiem pigmentiem ar maigu fokusa efektu, lai nodrošinātu starojošu mirdzumu.
Acu ēnu palete Pūdera acu ēnas četrās perfekti saskaņotās, modernās krāsās ar matētu vai mirdzošu efektu.
Krēmveida vaigu sārtums Krēmveida vaigu sārtuma tekstūrai ir gaišs, pūderveida efekts, ko viegli sapludināt.
Nagu laka Ilgnoturīgas nagu lakas četrās pavasarīgās krāsās ar matētu vai mirdzošu efektu.
Izgaismošanas otiņa Augstas klases, maigi un biezi sariņi ir ideāli piemēroti, lai uzklātu un sapludinātu pūdera tekstūras.
Viss sākās kā parasti, pēc kārtējām jaungada svinībām. Mana dārgā sieva mēģināja līdz ar jaunu gadu sākt jaunu dzīvi. Ka tik ne arī.
Rasolu bļodas un omītes napoleons palīdzēja viņai bez jebkādām cerībām zaudēt cīņu pret ceptiem kartupelīšiem un virtulīšiem. Tāpēc cīņa ar svaru uz brīdi tika atlikta. Un, re, tagad viņa ir atkal izlēmusi, ka tie divi centimetri uz viņas vidukļa šogad viņai līdz nelabumam traucē.
Pirmā diena. Viņa uzvilka džinsus, kurus valkāja desmitajā klasē. Knapi aizpogāja pogu un uzpūta vaigus. Par manu piezīmi par to, ka pēdējos piecus gadus viņa šajos džinsos ielīst spēja tikai un vienīgi guļus, es dabūju pa ausi. Par ko? Nespēju saprast.
Otrā diena. Man šķiet, ka sieva sāk jukt prātā. Labi, lai tievē, bet kāpēc mums pārējiem ir jāmokās? Visu garšīgo, kas bija ledusskapī, viņa izbaroja mūsu kaķim. Viņš ir tik ļoti pārēdies, ka knapi var paiet.
Visa ģimene ir nolemta organisma attīrošajai diētai. Vakariņās visi ēda kaut ko, kas varētu būt rīsi bez sāls. Es saku, ka varētu būt, jo bez mikroskopa šķīvja saturu saskatīt nebija iespējams. Un kronis visam – sievasmāte šo visu atbalsta.
Trešā diena. Uz darbu es negāju, bet gan skrēju. Cik vien spēju gaidīju pusdienu pārtraukumu. Kolēģi uz manu skatījās ar žēlumu. Kāds pajokoja: „Kas ar tevi? Sieva nebaro?” Ha, ha. Baigie jokdari. Vakarā sievas tēvs mēģināja no sievietēm pieprasīt normālu ēdienu.
Aha, kā tad. Sieviņa sava tētiņa priekšā nolika šķīvi ar burkānu ragū. Nu gan bērnu izaudzinājuši. Šitā par vecākiem ņirgāties! + dārgā sieviņa nolasīja lekciju par to, kā neēst pēc sešiem.
Ceturtā diena. Mūsu kaķis raujas ārā. Man ir aizdomas, ka ne jau pie kaķenēm. Nabadziņš sen jau aizmirsis manas sievas labsirdību, un tagad, kā jau pilnvērtīgs ģimenes loceklis, barojas ar diētisku ēdienu. Raujas ārā, jo tur mīt īsta gaļa.
Piektā diena. Ha! Sievasmāte tomēr ir cilvēks. Pamanījās pa kluso mājā ienest maisiņu ar konfektēm. Jāiegaumē, kuras viņai garšo, lai kādreiz nopirktu (Ak, kungs! Es? Sievasmātei? Konfektes? Kas ar mani notiek…?) pēc tam, kad sieviņas cīņa ar liekajiem kologramiem būs beigusies. „Mīļā, kāpēc tu ar tiem cīnies?” čukstu es viņai austiņā. „Centimetri ir mazi, bet tu liela…” Labi, nekas. Pieņemsim, ka sitiens pa ausi bija viegla masāža.
Sestā diena. Viss, apnicis.Mēģināju sievai paskaidrot, ka vīrietim ir kārtīgi jāēd, citādi viņam nekam nebūs spēka. Nepalīdzēja. Bet bija arī jautrā daļa. Vēroju, kā mans sievas tēvs pēc grūtas un garas darba dienas apēda seleriju salātus un noteica: „Esmu pārēdies!” Jā, viņā aktieris nekur nav pazudis.
Septītā diena. Urā! Piektdiena! Pēc darba – alus, alus, alus ar kartupelīšiem, desiņām, un nekādu vārīto dārzeņu! Nolaižos no debesīm uz zemi… Dārgais, šodien brauc mājās ātrāk. Veļasmašīnu atvedīs. Nu, gan mana sieva ir īsts „zelta gabaliņš”. Daudzi varētu apskaust viņas tehniskās zināšanas, bet viņa man mēģina ieskaidrot, ka netiks galā ar veļasmašīnu. Sieviešu žurnāli māca sievietēm izlikties par muļķītēm? Tajos pašos, kuros iesaka pieturēties pie veselīga dzīvesveida un tievēt kopā ar visu ģimeni?
Vakarā sievasmāte pārtvēra mani pie ieejas vannasistabā, un klusējot iespieda man rokā sviestmaizi ar speķi. Gandrīz apraudājos un nočukstēju: „Paldies, mammu.” Varonīga sieviete! Diez, kur viņa to visu slēpj?
Astotā diena. Viss ir cauri. Kaķis uz balkona atrada sievasmātes slēptos krājumus. Naktī dzirdēju, kā viņš rūca, kamēr ēda gardo speķīti… Pilnīgi nobijos viņa tuvoties, lai to atņemtu. Gulēju gultā un apskaudu viņu. No rīta sievasmāte aizgāja pie draudzenes, ar izsalkušu skatu sejā, bet tēvs pasauca mani līdzi uz pirti. Kā jau paredzēju, līdz pirtij mēs neaizgājām, un apsēdāmies tuvējā kafejnīcā.
Mājās visi atgriezāmies paēduši un apmierināti. Tur mēs pieķērām manu dusmīgo sievu, stāvot uz svariem. Tie nekādi nevēlējās virzīt butliņu pa kreisi.
Devītā diena. Iestājās krīze. Ciemos atnāca sievas draudzene. Ar tortīti un martini pudeli. Un bija patiesā neizpratnē par piedāvājumu uzēst kabaču pankūkas. Es, izrādās, līdz kalam nenovērtēju šo draudzeni… Stop! Par ātru priecāties! Viņa pieļāva šausmīgāko kļūdu un pateica: „Draudzenīt, tu esi notievējusi!”
Tās ir šausmas. Es jau sen pamanīju, ka sievietes viena otrai to saka tāpat vien, lai pateiktu kaut ko jauku. Bet mums jāturpina mocīties. Super! Paldies!
Desmitā diena. Šķiet, ka briest negaiss. Sieva izvilka no skapja tos pašus džinsus, uzvilka tos… Un tie aiztaisījās bez problēmām! Dīvaini. Es varētu apzvērēt, ka nevienu centimetru mana sieva nav zaudējusi (pretēji tam, visi pārējie ģimenes locekļi gan notievēja). Mamma un tētis viltīgi saskatās, un tad es sapratu – esi sveicināta šujmašīna un sievasmātes prasmīgās rokas!
Es biju pārlaimīgs, kad uz sava šķīvja ieraudzīju lielu tortes gabalu, un cerams, ka tā arī paliks turpmāk. Es taču sievu mīlu, neraugoties uz viņas centimetriem.
Bet tos liktenīgos džinsus es paslēpu tā tālāk… Kur? Tikai mūsu kaķis zina. Bet viņš mani nenodos.
Vārds „pašvērtējums” sastāv no divām daļām: „pats” un „vērtējums”. Citiem vārdiem sakot, pašvērtējums – tas ir tas, kā mēs vērtējam paši sevi. Tas var būt adekvāts, pārāk augsts vai pārāk zems. Un tieši zems pašvērtējums ir daudzu cilvēki lielākā problēma. Kā zināt, kad ir zems pašvērtējums? Lūk, piecas pazīmes:
Tu neproti pateikt „nē”
Kad kāds tev kaut ko lūdz, tu neproti cilvēkam atteikt. Un, pat, ja ļoti negribas kaut ko darīt, tu tāpat pateiksi „jā”. Šīs bailes otram atteikt liecina par to, ka tu vēlies visu acīs būt laba. Pat, ja ir jāziedo pašas prieks un intereses. Tas ir, tu esi laba visiem, bet ne sev.
Ko darīt? Izvērtē prioritātes! Nostādi sevi pirmajā vietā, un pēc iespējas biežāk uzdod sev jautājumu: „Ko vēlos es?”
Tu apskaud citus cilvēkus
Skaudība ir daudzu cilvēku ar zemu pašvērtējumu problēma. Jo, ko parasti cilvēks apskauž? To, kas ir veiksmīgāks. Tāpēc, ka citam ir tas, kas nav tev. Bet tā gribas, lai būtu… Skaudības sakne ir tāda, ka tu esi neapmierināta ar sevi, un to, kas tevi šajā dzīves mirklī pieder.
Ko darīt? Beidz salīdzināt sevi ar apkārtējiem. Vienīgais cilvēks, ar kuru tu sevi vari salīdzināt, ir pagātnes „tu”.
Bailes izteikt savas vēlmes
Bailes izteikt savas vēlmes un vajadzības ir ļoti tuvas nespējai pateikt „nē”. Visbiežāk aiz tā slēpjas vēlme izdabāt citiem, iepatikties, un citu dēļ ziedot savas vēlmes. Tu esi upuris.
Ko darīt? Drosmīgi teikt, kas tev patīk un kas, nē.
Tev ir nepārvarama vēlme notievēt
Vai jebkādā citā veidā uzlabot savu ārieni. Pie tam, tā nav vienkārša acīmredzamu nepilnību novēršana, bet gan vēlme nomest vēl mazliet, un vēl mazliet… Tev visu laiku šķiet, ka neesi sasniegusi to skaistuma virsotni. Tāpēc arī izķēmo sevi ar visādām nevajadzīgām procedūrām…
Ko darīt? Saprātīgi saprast, ko var un vajadzētu sevī mainīt un ko, nē. Un to, ko mainīt nevar, to vienkārši jāpieņem. Varbūt tas ir tieši tas, kas tevi padara unikālu citu starpā?
Tu visu laiku lūdz citu padomu
Tu neproti lēmumus pieņemt patstāvīgi, tāpēc visu laiku ar kādu konsultējies. Tā var būt mamma, draudzene, vīrs, konsultante veikalā. Pie tam, atkarībā no viņu ieteikumiem, mainās arī tavas domas un viedoklis. Šāda uzvedība liecina par neuzticēšanos sev. Tu vairāk laika tērē, lai klausītos citos, nekā, lai pieņemtu patstāvīgu lēmumu.
Ko darīt? Vienkārši – pieņemt lēmumus un risināt problēmas pašai. Sākumā būs grūti, bet tu uztrenēsies un sapratīsi, kā tas darāms.
Pār Aunu valda enerģiskais un impulsīvais Marss. Labā garastāvoklī Auns ir lielisks draugs un biedrs. Ar viņu nav garlaicīgi, viņš nav slinks un vienmēr ir gatavs palīdzēt. Taču, ja tu satiec Aunu, kad viņam ir slikts garastāvoklis, tad pār tevi kritīs daudz dusmu un agresijas.
Auni mēdz spītēties un ātri aizsvilties. Ar viņiem bieži vien ir grūti par kaut ko vienoties, jo viņi izvēlas neklausīties sarunu biedra loģiskajos argumentos. Šīs zīmes vīrieši nereti uzskata, ka vienīgais veids, kā atrisināt kādu jautājumu, ir, izmantojot dūres.
Skorpions
Arī šī zīme ir lielā Marsa ietekmē. Normālā dienā Skorpioni ir mierīgi, jūtīgi un draudzīgi. Kāds pat varētu viņus uzskatīt par naiviem. Taču ne visiem ir zināms tas, ka zem miera maskas ik pa laikam paceļas īstas spēcīgu emociju viesuļvētras.
Skorpions reti izrāda savas jūtas, un labprātāk tās patur pie sevis. Taču, ja viņa pacietības kauss tiek izsmelts, tad tev pāri kritīs postošas dusmas. Tādos brīžos Skorpions patiesi mēdz būt ļauns un pat skarbs.
Tikai attīrot savu dvēseli no zemiskām emocijām, viņi spēj atvērties mieram un mīlestībai. Šis ceļš ir jāiet katram Skorpionam. Dažkārt viņiem šķiet, ka dzīve ir nebeidzama cīņa, un, pirmām kārtām, jau pašam ar sevi.
Lai nejauši neatstātu otra cilvēka dvēselē negatīvas emocijas un neienestu viņa mājā bēdas, dāvanas jāizvēlas atbildīgi un pārdomāti. Ir daudz dāvanu, kuras „nes”sevī negatīvu enerģētiku. Lūk, vesels saraksts:
Spogulis
Jau no seniem laikiem tiek uzskatīts, ka spogulim piemīt maģisks spēks. Pat pastāv uzskats, ka spogulis ir kā portāls uz citu pasauli. Bet īpaši slikti ir dāvināt (vai pieņemt) spoguli, kurš ir senatnīgs. Tas sevī glabā senu informāciju un to cilvēku enerģētiku, kuri kaut reizi tajā ir ielūkojušies.
Pulkstenis
Runā, ka dāvināts pulkstenis nes daudz nelaimes. Ja pulksteni uzdāvina kā kāzu dāvanu, tad tas sāk atskaitīt jaunlaulāto mīlestībā un saticībā pavadīto laiku. Tas neizbēgami novedīs līdz strīdiem un tad arī līdz laulības šķiršanai. Bet, ja kāda uzņēmuma vadītājam uzdāvina sienas pulksteni, tad viņš tajā amatā ilgu laiku nepaliks.
Marmora lellītes
Visa lieta ir tajā, ka šādas lellītes ir izgatavotas, balstoties uz īsta cilvēka izskatu – lelles sejā ir redzama īsta cilvēka mīmika, skatiens, smaids. Tas nozīmē, ka konkrēta cilvēka (prototipa) enerģētika var atrasties lellē. Un nav zināms, kā tas ietekmēs cilvēka veselību un kopējo dzīvi tam cilvēkam, kura īpašumā šī lelle nonāk.
Durstoši un griezoši priekšmeti
Dakšas, naži, dunči – tie visi mājā ienes negatīvu enerģiju. Tiek uzskatīts, ka šādas dāvanas cilvēka mājā ienes tikai strīdus, šķiršanās un bēdas.
Putnu figūriņas
Tāpat kā naži, arī putnu figūriņas mājā ienes nelaimi un srtrīdus. Tas tiek saistīts ar ticējumu, ka putns ir nebeidzama trokšņa simbols. Ne velti tiek uzskatīts, ka, ja putns ielido logā, mājā būs nelaime.
Čības un cimdi
It īpaši šādas dāvanas nedrīkst pasniegt veciem cilvēkiem. Čības, it kā, liecinot par drīzu nāvi tam, kuram tās tiek pasniegtas. Cimdu dāvināšana norāda uz to, ka tu plāno ar cilvēku pārtraukt attiecības. Ne velti senatnē, kad izaicināja uz dueli, pretinieka priekšā tika nomests cimds.
Tukšas somas, maki
Lai cilvēku nepiemeklētu finansiālas problēmas, dāvanā jāieliek kāda naudiņa. Jo lielāka summa, jo labāk.
Dzīvnieki
Labāk dzīvas būtnes nedāvināt, ja nav pārliecības par to, ka cilvēks sapņo tieši par tādu dzīvnieku. Ja nu tomēr tu izlem dāvināt dzīvnieku, par viņu no dāvanas saņēmēja ir jāsaņem kāda simboliska naudas summa. Citādāk dzīvnieciņš var aizbēgt vai saslimt.
Apakšveļa, kabatlakatiņi un zeķes
Apakšveļu un zeķes nevajadzētu dāvināt vīram. Runā, ka tas vīrieti provocē uz krāpšanu. Zeķu dāvināšana var pamudināt vīrieti aiziet no mājas un tajā vairs neatgriezties.
Kabatlakatiņi mājā ienes asaras.
Pērles
Vai nu pati pērle, vai nu rotas ar pērlēm atnesīs dāvanas saņēmējam svešas asaras. Pērles tiek uzskatītas arī par nāriņas asarām.
Vai dāvanas drīkst pārdāvināt?
Gribas atgādināt, ka pārdāvināt dāvanas arī nevajadzētu. Tiek uzskatīts, ka pirmā dāvanas saņēmēja enerģētika dāvanā paliek mūžīgi. Kas, lai zina, kāda tā enerģētika ir. Varbūt negatīva? Jebkurā gadījumā, tā ir sveša, un nākamajam dāvanas īpašniekam laimi noteikti nenesīs.
P.S. Ja nu tomēr sanāk dāvināt kādu no augstākminētajām lietām, tad par to no dāvanas saņēmēja būtu jāprasa neliela izpirkuma maksa. Tad visa negatīvā enerģija aizies.
Kļūšana par vecākiem ir liels notikums. Bieži sanāk domāt, kas būs, kā būs… Bet to, kā būs realitātē, bieži vien nemaz nenojaušam. Zemāk ir apkopoti desmit iemesli, kāpēc pirmais gads pēc bērna piedzimšanas sievietei ir grūtākais (protams, ne visi punkti var atbilst, jo bērniņi ir dažādi un unikāli).
Lielas cerības. Pirms bērna piedzimšanas tu vari sapņot par to, kā mīļi vārtīsies ar bērnu gultiņā, apskausi viņu, ģērbsi smieklīgās drēbītēs, fotogrāfēsi… Bet patiesībā viss var nebūt tik rožaini.
Tu maz guli. Pat, ja tavs bērniņš ir īsta miega pele un pat, ja tu esi iemācījusies momentāli aizmigt, tu tāpat guli mazāk nekā agrāk. Un, ja ir miega deficīts, ikdienas darbus darīt kļūst daudz grūtāk.
Tev visu laiku nākas mācīties jaunu. Katra diena tev nesīs jaunus pārsteigumus un jautājumus. Un tev viss ir jāapgūst, ja vēlies, lai bērniņš aug vesels un laimīgs. Dažkārt mēs viegli tiekam ar to galā, bet dažkārt šķiet, ka visa dzīve ir jāsāk mācīties no jauna.
Tāpēc, ka tavs ķermenis agrāk to nedarīja. Neraugoties uz jauno, saspringto dzīves grafiku, tavam ķermenim ir nepieciešams laiks atgūties pēc dzemdībām un grūtniecības. Ja tu baro ar krūti, tad tas ir vēl viena lieta, ko tavs ķermenis izjūt pirmo reizi.
Tāpēc, ka tavs ķermenis vairs nebūs kā agrāk. Pat, ja tu jūti, ka viegli un ātri atguvi savu figūru, tā nekad vairs nebūs kā agrāk. Tas var ietekmēt tavu pašvērtējumu, un izspēlēt nejaukus jokus nepiemērotos brīžos.
Pirmās neveiksmes. Tev viss neizdosies, kā biji plānojusi. Citi tevi kritizēs (un nav svarīgi, ko tu dari). Tāpēc ir jāpierod pie domas, ka tikai tāpēc, ka tev neizdodas mierīgi nolikt bērnu gulēt vai tāpēc, ka neizdodas nomainīt autiņus, tu neesi slikta mamma.
Spiediens par plāna izpildi. Kas ir jāmāk bērnam trīs mēnešu vecumā? Pus gada vecumā? Gada vecumā? Kad jābūt pirmajiem zobiņiem? Pirmajā gadā pēc bērna piedzimšanas tu vēl daudz ko nezini, un nezini arī to, ka visam nav jānotiek tā, kā rakstīts grāmatā. Tev nav jāpārdzīvo par to, ka bērns sāka staigāt mēnesi vēlāk nekā citi bērni.
Tāpēc, ka tevī nav pārliecības par to, ka tu visu kontrolē. Visu kontrolē tavs bērns. Tu dari tikai to, ko un cik viņš tev atļauj. Un tas ļoti sasprindzina. Ir skaidrs, ka ar otro bērnu tā vairs nebūs.
Tava dzīve ir mainījusies. Atā, privātā dzīve! Atā, pirmsdzemdību ķermeni! Esiet sveicināti neskaitāmie pienākumi un atbildība par vienu cilvēku uz visu atlikušo dzīvi!
Ir vajadzīgs laiks, lai atrastu māmiņas-draudzenes. No sākuma tu domā, ka tev tādas nav vajadzīgas. Tu mātišķajā pasaulē jūties vientuļa. Taču, līdz ko tu atradīsi sev domubiedrus, viss kļūs vieglāk! Viņas noteikti spēs tevi saprast un palīdzēt.
Skaidro Jeļena Pavlova, sertificēta uztura speciāliste veselības centrā Vivendi.
Olu uzturvērtība
2 vistu olās ir aptuveni 140 kkal, 12 g pilnvērtīgu olbaltumvielu (satur visas neaizvietojamās aminoskābes, kuras organisms pats nespēj saražot), 9 g tauku, kuru lielāko daļu veido nepiesātinātās taukskābes, kas vajadzīgas imunitātei un hormonālai sistēmai. Olās praktiski nav ogļhidrātu. Olas satur dažādas minerālvielas, tādas kā cinks, jods, selēns, magnijs, hroms, dzelzs u.c. Tās satur B grupas vitamīnus, visus taukos šķīstošos vitamīnus. Satur arī karotinoīdus, kas piešķir krāsu olas dzeltenumam. Olā ietilpst tādi karotionīdi kā luteīns, kriptoksantīns un zeaksantīns. Tie labvēlīgi ietekmē acu veselību – palīdz pasargāt no mākulas deģenerācijas un kataraktas attīstības. Karotionīdu saturs atkarīgs no vistu uztura un audzēšanas apstākļiem. Kā rāda pētījumi, luteīns uzsūcas labāk ēdot olas, nevis uztura bagātinātājus vai dārzeņus.
Olas satur lecitīnu un holīnu. Pēdējais ir būtiska uzturviela smadzeņu attīstībai un normālai darbībai. Adekvāta holīna uzņemšana grūtniecības laikā var pasargāt no nervu stumbra pataloģijām. Savukārt lecitīns labvēlīgi ietekmē aknu veselību, veicina žults sekrēciju, samazina žultsakmeņu veidošanos, kā arī mazina aterosklerozi, ietekmējot holesterīna līmeni.
Vērts atcerēties, ka olu uzturvērtību nenosaka olu izmērs (tas ir atkarīgs no vistas šķirnes), olu krāsa vai dzeltenuma krāsa (atkarīga no barības). Uzturvērtība ir atkarīga no vistas sugas, vecuma, uztura un vides faktoriem. Līdz ar to visas vistu olas nebūs pilnīgi vienādas uzturvērtības ziņā.
Olas un holesterīns
Daudzus cilvēkus uztrauc, ka olas satur bagātīgi holesterīnu. Vienā olā ir ap 200 mg holesterīna, kas atbilst pieļaujamajam uzņemtā holesterīna daudzumam dienā. Uztraukumam nav pamata, ja holesterīna līmenis asinīs ir normas robežās. Droši var nedēļā ēst 7 olas jeb 1 olu dienā. Izrādās holesterīns olās maz ietekmē holesterīna līmeni asinīs, totiesliels piesātināto tauku daudzums uzturā to ietekmēgan. Tos mēs uzņemam ar visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem – piena produktiem, gaļu, arī palmu, kokosriekstu eļļu un kakao sviestu. Tātad, ja apēdīsim 1 vārītu olu dienā, tad sirds un asinsvadu veselība netiks negatīvi ietekmēta, bet, ja ola tiks uzcepta (tauku daudzumu uzreiz varam palielināt par 50%), un vēl klāt pieliksim bekonu vai kādu citu gaļas izstrādājumu, apkaisīsim ar sieru, tad pavisam noteikti mūsu asinsvadi nebūs par to mums pateicīgi. Ja holesterīna līmenis jau ir paaugstināts, tad iesaka olu daudzumu, precīzāk olu dzeltenumu skaitu, samazināt līdz 3 dzeltenumiem nedēļā.
Vai paipalu olas satur holesterīnu un vai tās ir vērtīgākas par vistu olām?
Viens no izplatītākajiem mītiem, ko nākas dzirdēt, ir: “Paipalu olās nav vai ir ļoti maz holesterīna”. Ja mēs salīdzināsim vienu paipalu olu ar vienu vistu olu, tad holesterīna paipalu olās tiešām būs mazāk (76 mg pret 186 mg), bet jāņem vērā vienas olas svars (paipalu ola sver aptuveni 10 g, bet vistas ola – 50 g). Līdz ar to paipalu olās holesterīna būs pat vairāk.
Paipalu olas satur3 reizes vairāk B1 vitamīna, 1,7 reizes vairāk B2 vitamīna, 2 reizes vairāk B3 vitamīna, 1,4 reizes vairāk folātu, aptuveni 2 reizes vairāk B12 vitamīna, satur 2 reizes vairāk dzelzs, nedaudz vairāk citu minerālvielu, piemēram, cinka, kalcija, fosfora, magnija. Tajās ir nedaudz mazāk kālija, B6, A vitamīna un par 30% mazāk D vitamīna.
Bez paipalu olām ir vēl citu putnu olas, piemēram, vērtīgas ir arī pīļu olas, bet tās saturēs vairāk tauku un holesterīna.
Olu uzturvērtība un enerģētiskā vērtība uz 100 g produkta
Vistu
Paipalu
Zosu
Pīļu
Enerģētiskā vērtība (kcal)
143
158
185
185
Olbaltumvielas (g)
12.56
13.05
13.87
12.81
Ogļhidrāti (g)
0.72
0.41
1.35
1.45
Tauki (g)
9.51
11.09
13.27
13.77
Holesterīns (mg)
372
844
852
884
Minerālvielas
kalcijs (mg)
56
64
60
64
dzelzs (mg)
1.75
3.65
3.64
3.85
magnijs (mg)
12
13
16
17
fosfors (mg)
198
226
208
220
cinks (mg)
1.29
1.47
1.33
1.41
kālijs (mg)
138
132
210
222
nātrijs (mg)
142
141
138
146
selēns (µg)
30.07
32
36.9
36.4
Vitamīni
B grupas vitamīni:
B1 (mg)
0.04
0.13
0.147
0.156
B2 (mg)
0.457
0.79
0.382
0.404
B3 (mg)
0.075
0.15
0.189
0.2
B6 (mg)
0.17
0.15
0.236
0.25
B9 (µg)
47
66
76
80
B12 (µg)
0.89
1.58
5.1
5.4
K (µg)
0.3
0.3
0.4
0.4
A (µg)
160
156
187
194
D (µg)
2
1.4
1.7
1.7
Avots: UnitedStatesDepartmentofAgriculture. Agricultural ResearchService. National NutrientDatabase
*vienas olas svars: vistu ola (50 g), paipalu ola (9 g), zosu ola (144 g), pīļu ola (70 g)
Olas sniedz labu sāta sajūtu, bet diemžēl nesatur C vitamīnu, ogļhidrātus, šķiedrvielas, tāpēc olu ēdienus ieteicams papildināt ar svaigu dārzeņu salātiem un pilngraudu maizes šķēlīti. Ja ir palielināts svars, tad vairāk par 2 olu dzeltenumiem dienā nevajadzētu ēst un šajā dienā vēlamsplānot tauku saturu citos produktos, proti, izvēlēties liesākus produktus pārējās ēdienreizēs.
Kas jāņem vērā, lietojot uzturā olas?
Olas ir produkts, kas var radīt risku saslimt ar zarnu trakta infekcijām, piemēram, salmonelozi, tāpēc nav ieteicams lietot uzturā jēlas olas. Olas jāvāra 7 minūtes. Pirms to lietošanas uzturā ir jāpārliecinās, vai tās ir svaigas un nav bojātas. Ieplīsušas olas noteikti ir jāizmet. Olas jāglabā tikai ledusskapī, ilgāk par 2 stundām tās nedrīkst turēt ārpus ledusskapja. Vienmēr pēc saskares ar olām ar mazgāšanas līdzekļiem jānomazgā rokas, trauki un virtuves darba virsmas.
Tomāti, tāpat kā gurķi, var būt arī telpaugi. Protams, raža nebūs īpaši liela, bet to atsver audzēšanas un pirmā augļa notiesāšanas prieks. Ziemas beigās izvēlas visgaišāko palodzi, turpretī vēlāk, sākot no aprīļa, maija, augi labāk jutīsies uz palodzēm austrumu pusē, kur neapdegs spožā saulē.
Audzēšanai istabā dārzkopības entuziastu kluba “Tomāts” biedre Austra Zaļuma iesaka vairākas balkona šķirnes ar nelieliem, bet ļoti saldiem augļiem – Zelta tīrradnis (neliels krūmiņš ar dzelteniem augļiem), Ola polka (agrīna, determinanta šķirne, veido dzeltenus ķiršu tomātiņus, tie sver 30–50 g), Balkonzauber (ražīga šķirne), Sprīdītis (mazi, apaļi, saldi tomāti sarkanā vai dzeltenā krāsā, veido kompaktu, apmēram 30 cm augstu krūmiņu, ražo ilgi), Akrobāts Toms (nokareni stublāji ar ovāliem, sarkaniem un dzelteniem augļiem, ražīga šķirne). Šo šķirņu sēklas pašlaik var iegādāties pie Austras Zaļumas. Arī veikalos sīkpaciņās tiek piedāvātas dažas balkona šķirnes, piemēram, ‘Vilma’ (agrīna, determinanta šķirne, piemērota audzēšanai virtuvē uz palodzes vai balkona kastēs, sarkani, 15–20 g smagi, ļoti saldi augļi), ‘Pinokkio’ (augļi sver 20–30 g).
Dārzniece iesaka dēstiem tos sēt ne agrāk par februāra vidu, jo ar sadzīves apgaismes ķermeņiem nav iespējams augiem nodrošināt nepieciešamo apgaismojumu (ja gaismas pietrūks, stīdzēs un neražos). Jāsēj vismaz desmit sēkliņu, turklāt pietiekami reti. Sējeņi jāizpiķē 10 cm podiņos pa vienam. Pakāpeniskas ražas ieguvei istabas tomātus ik pēc vairākām dienām sēj atkārtoti februāra beigās, martā.
Paaugušos dēstus izstāda podos, katram augam atvēlot 7–10 l bagātinātas kūdras substrāta. Tomātus audzē ap +20 °C temperatūrā, regulāri laista nelielās devās, lai augsne būtu vienmērīgi mitra. Vienu divas reizes nedēļā mēslo ar Vito. Kad augi sāk ziedēt, jāpapurina ziedi, lai uzlabotu apputeksnēšanos. Krūmiņi ir nelieli, kompakti, tāpēc nav nepieciešams lauzt pazarītes. Augu aizsardzības līdzekļi parasti nav jālieto, tāpēc raža ir veselīga. Augļus vāc pēc vajadzības.
Lielākā daļa no mums nespēj dzīvot bez somas-glābējas, kurā var sabāzt un paslēpt visu iespējamo. Bet tāpēc, ka tā ir „mantu glabātuve” nenozīmē, ka tai ir jābūt garlaicīgai. Uzdrīksties eksperimentēt ar krāsām, formām un rakstiem! Lasi tālāk un uzzini, kā un kur atrast sev piemērotāko rokassomiņu.
Izvēlies daudzpusīgumu
Tev nav laika, enerģijas vai līdzekļu, lai katru dienu somiņu pieskaņotu savam vizuālajam tēlam? Izvēlies melnu vai brūnu, jo tās piestāvēs visam! Ja vēlies vēl kaut ko mazliet interesantāku, tad izvēlies bēšos un baltos toņus. Pavasarī būs ļoti atsvaidzinoši!
Ja nu tevi tomēr māc šaubas par to, vai pratīsi krāsas pareizi izvēlēties un sakombinēt, smelies iedvesmu portālā „Pinterest.com” Tur modes un stila ideju ir patiesi daudz.
Košas krāsas un raksti akcentē piezemētu tēlu
Tu bieži valkā parastus džinsus un baltu t-kreklu? Vai varbūt melnu uzvalku? Lai savu tēlu padarītu „svaigāku” un „kičīgāku”, izvēlies sarkanu, oranžu vai rozā somiņu! +piezemēts stils ir labvēlīgs tajā ziņā, ka mierīgi var atļauties nēsāt somu, kurai virsū ir ziedu vai ģeometrisku figūru raksts.
Ja tev ir daudz mantu, izvēlies lielāku somu
Soma, kas ir pārbāzta, izskatās nevīžīgi. Tad jau labāk nēsā pusi mantu maisiņā. Tikai atceries, nevajag sevi pataisīt par ēzeli! Bet, ja nu tev tomēr ir jānēsā līdzi vairāk mantu, līdzās mazajai somiņai nēsā līdzi arī lielo. Vēl labāk – mazo somu ieliec lielajā!
Izvēlies somu, kas atbilst tavam augumam
Esi maza auguma sieviete? Neizvēlies somu, kurā pati mierīgi varētu ietilpt. Tā vietā izvēlies kaut ko mazu vai vidēja izmēra. Esi gara un „liela” sieviete? Izvairies no miniatūrām somiņām, un tā vietā izvēlies lielāku.
Nopērc jaunu somu
Mēs visas varam apgalvot, ka mums ir viena mīļākā somiņa, kura ir bijusi līdzās vienmēr. Bet apstājies uz brīdi. Vai tiešām tā soma vēl izskatās kā jauna? Ja tajā ir manāmas nodiluma pēdas, caurumi, un ādas plaisājumi, tad laid vien šo somu pensijā.
Idejas un iedvesmu jaunam pirkumam var smelties, piemēram, lielākajā somu koppasūtījumu platformā Latvijā www.stiligassomas.lv . Tur ir atrodams pārsteidzoši plašs rokassomu piedāvājuma klāsts par ražotāju cenām. Tāpat tur atradīsi tādas somas, kas Latvijas veikalos nemaz nav nopērkamas.
Foto: Stiligassomas.lv
Izvēlies praktiskās plecu somas un mugursomas!
Ja vēlies kaut ko praktisku, tad izvēlies plecu somu. Kāpēc? Tāpēc, ka plecu somu var valkāt pār plecu, tavas rokas paliek brīvas. Tas pats ir arī ar mugursomām. Jau pagājušajā gadā tās kļuva par itu modes pasaulē, un izskatās, ka arī šogad tās nekur nezudīs. Arī ar tām var eksperimentēt – izvēlies interesantus rakstus un krāsas. + Āda ir nezūdoša vērtība un kvalitātes zīme.
Izvēlies stingru somu ar stabiliem rokturiem
Šādas somas ir sievišķīgas un lieliski piestāvēs gan dodoties uz darbu, gan apmeklējot kādu ballīti.
Izmēģini greznākas ādas
Krokodila vai čūskas āda apavos un somās no modes neizzūd. Ja tu nobriesti šādam pirkumam, tad līdzekļus ieguldi tikai un vienīgi kvalitatīvā precē, kas tev kalpos gadiem.
Attēlā ir septiņi dzīvnieki. Ne visi cilvēki īsā laikā spēj atrast visus, bet, izmantojot vairāk laika, var atrast visus.
Interesantākais par šo attēlu ir tas, ka ar tā palīdzību mēs varam noskaidrot šo to jaunu par cilvēka personību.
Papēti šo bildi ne ilgāk kā minūti, un piefiksē, kurus dzīvniekus un kādā secībā tu ieraudzīji. Jo vairāk laika atrašanai nepieciešams, jo mazāk izteiktas ir konkrētās iezīmes.
Viss bija klusi un mierīgi, bet nez kāpēc tu TO pasaki, un sākas drāma ar vīru…
Tu tiešām varēsi to izdarīt?
Varbūt labāk izsauksim santeniķi/elektriķi?… Tu vienkārši vēlies parūpēties par to, lai tavs partneris nepavada visu brīvo vakaru, ņemoties gar vadu vai cauruļu mudžekļiem. Pie tam, bez garantētā teicamā rezultāta. Bet, ja vien tu zinātu, ka 99% vīriešu šī frāze šķebina un izsauc viņos dusmas? Tu šaubies par viņa spējām? Tu neuzticies viņa zināšanām un pieredzei?
Es izmetīšu to kreklu!
Sen bija laiks. Tavās acīs tas jau sen nav krekls, bet gan veca un briesmīga lupata. Bet viņam tas ir mīksts, ērts un mīļš apģērba gabals. Labāk nākamreiz neko nesaki. Viņš ir pieaudzis cilvēks un, lai pats tiek galā ar savu skapi. Nevajag viņam norādīt, ko darīt un nevajag pārkāpt viņa privāto lietu robežas.
Kāpēc tu nevari būt kā…?
Kā tavs tētis? Kā viņa tētis? Kā Brets Pits? Tātad, tu vienkārši interesējies, kāpēc tavam vīrietim nepiemīt kāda tāda īpašība, kas ir citam vīrietim. Bet viss, ko vīrs dzird ir: „Tu neesi tāds, kādu es vēlētos.”
Tu kādreiz vari kaut ko izdarīt normāli?
Ļoti provokatīvs jautājums. Tu liec viņam manīt, ka viss, ko viņš dara, ir nepareizi, bet tu pati visu dari tieši tā, kā vajag. Varbūt tā arī ir, taču tavs vīrs šo jautājumu uztvers kā brīdinājumu, kritiku un mēģinājumu viņu kontrolēt.
Es taču teicu!
Šī frāze spēj izbojāt jebkuras attiecības. Borē to viņam prātā biežāk, un tu redzēsi, ka drīz vien viņš aizbēgs. Vienkārši izmet šo frāzi no sava vārdu krājuma!
Tā kā ap mums darbojas pievilkšanās spēks, tad arī mūsu domām un sajūtām ir liels spēks. Diemžēl, bieži vien mēs šo pievilkšanos izjūtam negatīvā veidā, un pēc laika tā kļūst tik spēcīga, ka vienu un to pašu problēmu pievelk atkal un atkal.
Zemāk ir apkopoti trīs izplatītākie ieradumi, kuru dēļ tavas ierastās problēmas atgriežas atkal un atkal.
Runāt vai sūdzēties par problēmu
Daudziem tieši šis ir iemesls, kāpēc problēma atgriežas atkal un atkal. Liela daļa no mums daudz runā un atkārto vienu un to pašu stāstu atkal un atkal. Žēlošanās par problēmu, sliktām attiecībām vai nejauku priekšnieku var kļūt par ieradumu, un tad tas kļūst par jaunu, līdzīgi problēmu magnētu.
Labā ziņa ir tāda, ka pārstāt žēloties ir diezgan viegli. No sākuma iekost sev mēlē būs sāpīgi, bet ar neliela treniņa palīdzību var panākt brīnumus!
Nepārtraukti domāt par problēmu
Kad mēs par savām problēmām satraucamies, mēs arvien vairāk un vairāk attālināmies no to risināšanas.
Lai gan daudzi no mums saprot, ka negatīva domāšana izraisa problēmas, mūsu domu gājienu ir grūti ietekmēt un mainīt. Mūsu domas virzās ļoti ātri, un atnāk bez lielas piepūles. Tāpēc arī domu kontrolēšana var būt mazliet sarežģīta.
Nākamreiz, kad tevi satrauks kāds jautājums, vienkārši sev pasaki: „Es varu atrisināt šo jautājumu vēlāk, bet tagad es pievērsīšos tam, kas ir patiesi svarīgs”. Un tad pievērsies kādai pozitīvai un atslābinošai nodarbei. Uzmanības novēršana ir lielisks veids, kā sākt savu domu kontrolēšanas procesu. Kad šādas pozitīvas nodarbes kļūs par tavu ikdienu, tu manīsi, kā dzīve mainās uz labo pusi.
Rīkošanās baiļu ietekmē
Mūsu rīcības spēj ietekmēt mūsu pārliecību. Piemēram, iespējams esi dzirdējusi, ka, tad, kad jūties slikti, vajag darīt kaut ko, lai kaut nedaudz uzlabotu sev omu. Pat, ja smaids nav patiess, lūpu kaktiņu pacelšana iedarbojas maģiski, un mēs jūtamies mazliet citādāk. Pat labāk.
Tas strādā, jo mūsu garastāvoklis un darbības iet roku rokā. Garastāvokļa izmaiņas mainīs arī mūsu uzvedību, un uzvedības izmaiņas mainīs mūsu garastāvokli. Tāpēc, maini izturēšanos pret problēmu, un tu redzēsi, ka realitātē tā izskatās citādi.
Mēs iegūstam to, uz ko koncentrējamies. Gribi tu to vai, nē. Kad mēs pieņemam lēmumus, kas tiek balstīti uz bailēm, mēs pievelkam to, no kā baidāmies.
Ja tu tiksi vaļā no šiem trim ieradumiem, negatīvās enerģijas daudzums ap tevi mazināsies. Un tad arī vienas un tās pašas problēmas atkārtošanās beigsies.
„Gangsterkaķi” izdzird, kā viņu saimniece sauc viņus mazgāties. Viņu atbilde ir patiesi smieklīga! Visiem ir zināms, ka lielākā daļa kaķu ienīst vannošanās laiku, un viņi darīs visu, lai no tā izvairītos.
Šī Taizemiešu reklāma ir tik smieklīga, ka pat reklāmu nīdējs nespēs tai pretoties! Noskaties!
Kaut kādā brīdi katram no mums dzīvē iestājas posms, kurā mēs jūtamies pazuduši, nesaprasti un apjukuši. Tik daudz pienākumu jāpaveic, lēmumu jāpieņem… Tas viss situāciju tikai apgrūtina. Mēs esam cilvēki, un cilvēki vienmēr grib zināt visas atbildes. Kamēr tu tās gaidi, smelies spēkus un iedvesmu šajos citātos:
„Vienmēr atceries, ka tava pašreizējā situācija nav tavs galamērķis. Labākais vēl ir priekšā.”
„Dažreiz sliktais mūsu dzīvē noliek mūs uz tieši tās takas, kura mūs ved pie labākajām lietām, kas ar mums var notikt.”
„Ja tev nepatīk vieta, kur tu tagad esi, dodies uz priekšu. Tu neesi koks.”
„Tu nevari sākt jaunu nodaļu, ja turpini pārlasīt iepriekšējo.”
„Ja tās neveras vaļā, tad tās nav tavas durvis.”
„Dažreiz tev ir jāiet ārā, jāieelpo svaigs gaiss, un jāatgādina sev – kas tu esi un, kur tu vēlies būt.”
„Dažreiz, lai atkal spētu saprast dzīvi, tev ir jāparunājas ar trīsgadīgu bērnu.”
„Dažreiz tev ir jāpārstāj tik daudz domāt, un jādodas tur, kur tevi ved tava sirds.”
„Lai kustētos uz priekšu, tev nav jābūt visam līdz pēdējai detaļai izplānotam.”
„Nekad nepārstāj ticēt, jo brīnumi notiek katru dienu.”
Dzīvot veselīgi ir jāiemācās. Tas nav vienkārši, jo ir jāatsakās no slinkuma, daudziem kārdinājumiem un kaitīgiem ieradumiem. Par laimi, arī pie tā var pierast.
Pēc laiskas ziemas pavasaris prātu kairina ar pamudinošiem saukļiem par pludmales sezonu, kas nav aiz kalniem. Parkos, uz mežu takām, gar pludmalēm parādās arvien vairāk skrējēju. Tiek meklēti pirmie svaigie zaļumi. Vairojas ticība, ka pasaule kļūs skaistāka, labāka, ja apņemsimies savu ķermeni veidot veselīgu un skaistu. Organisma attīrīšana un atjaunošana sulu kūrēs ir viena no pasaulē populārām veselības veicināšanas metodēm.
Izspiestie labumi
Brīžiem šķiet, ka augļu un dārzeņu izslavētā labvēlīgā iedarbība uz organismu ir tikai modes kliedziens. Tomēr pasaulē turpinās pētījumi un ir arvien jauni atklājumi, kas apstiprina – dabas produktu lietošana uzturā palīdz uzlabot un saglabāt veselību. Pasaules Veselības organizācija un uztura speciālisti iesaka augļus un dārzeņus kā vienu no galvenajām produktu grupām mūsu uzturā, īpaši pēc ziemā izciestā vitamīnu bada.
Kamēr cietas barības sagremošanai vajadzīgas daudzas stundas, sulā pārstrādātie dārzeņi un augļi organismu jau ir atbrīvojuši no vairākiem pienākumiem. Patērējot minimālu enerģiju, uzturvielas ļoti ātri tiek saņemtas un izmantotas. Tāpēc šo šķidro ēdienu iecienījuši tievētāji. Lielos daudzumos gan tas summējas arī lielā kaloriju daudzumā!
Gan svaigi spiestās, gan paku sulās ir daudz minerālvielu un vitamīnu, kas ir nepieciešami organisma veselībai un mūsu labsajūtai. Pirms vairākiem gadiem Latvijas Lauksaimniecības akadēmijas laboratorijā noskaidrots, ka viena glāze Latvijā ražotas ananasu sulas satur saistaudu un kaulu veidošanā svarīgā mangāna dienas normu, daudz vara, magnija un kālija. Glāze apelsīnu sulas nodrošina 93% no C vitamīna dienas normas, tādējādi spēcina imūnsistēmu, mazina nogurumu un veicina kalogēna veidošanos. Satur arī kāliju un magniju. Savukārt glāzē rozā greipfrūtu sulas ir ap 73% no C vitamīna dienas normas. Tiesa, paku sulām papildus var būt pievienots cukurs.
Atjaunojot un spēcinot organismu ar sulām, ir vajadzīga pacietība. Jaucot kokteiļos, dažas augļu sulas nesader ar dārzeņu sulām. Izņēmums ir burkānu un ābolu sula, ko var pievienot gandrīz jebkurai citai. Diētas ārste Lolita Neimane iesaka labākam efektam sulas kombinēt, lai dažādotu saņemtās uzturvielas. Ja ir traucēta gremošanas sistēmas darbība, ieteicama burkānu, kāpostu, citrusaugļu, meloņu, ananasu un aveņu sula. Pašsajūtu uzlabo kokteiļi, kam pievienoti skābpiena produkti.
Kāds saldumiņš!
Pavasaris rosina uz aktivitātēm, bet – ak, vai – nogurums ir spēcīgāks pat par slinkumu! Kā tā? Droši vien katram ir zināma sajūta, kad uznāk nepārvarama vēlēšanās apēst kaut ko saldu. Kāre pēc ātrajiem ogļhidrātiem rodas, ja asinīs krītas cukura līmenis un smadzenēm nepietiek “degvielas”. Tās automātiski pārslēdzas uz gribasspēka trūkuma režīmu un izmisīgi sāk meklēt kādu enerģijas avotu. Ātrie ogļhidrāti acumirklī sniedz apmierinājumu.
Viens no faktoriem, kas destabilizē cukura līmeni asinīs un izraisa pārmērīgu tieksmi pēc saldumiem, ir mikroelementa hroma nepietiekamība. Tas savukārt izraisa nogurumu, galvassāpes un nervozitāti, jo smadzenes un nervu sistēma nesaņem nepieciešamo enerģiju. Ja šai problēmai nepievērš uzmanību, ar laiku cukura līmeņa svārstības palielina aizkuņģa dziedzera slodzi, seko nelabvēlīga ietekme uz vielmaiņu un asinsriti.
Cilvēka organismā ir ļoti maz hroma – vidēji 5 – 6 mg. Kopā ar insulīnu tas pārnes cukuru no asinsrites uz šūnām, kur cukurs piedalās enerģijas vielmaiņā. Jo vairāk cilvēks ēd saldumus, jo straujāk tiek izsmeltas hroma rezerves.
Šā mikroelementa uzņemšana farmaceitisko preparātu formā īpaši ieteicama cilvēkiem, kuri neievēro veselīga uztura principus un kuriem ir liekais ķermeņa svars vai nestabils cukura līmenis asinīs.
Mēness iejaukšanās
Kad ir vēlēšanās atbrīvoties no kāda ziemā uzēstā liekā svara kilograma, nevar ignorēt dabas noteikto ritējumu. Bet pavasara trauksmē par Mēness fāzēm visbiežāk aizmirstas vai tās netiek uztvertas nopietni.
Gravitācijas un enerģētiskā iedarbība ir atkarīga no leņķa, kādā Zemes pavadonis ir attiecībā pret Sauli. Visspēcīgāk fāžu maiņa ietekmē ūdeni, tādēļ pasaules okeānu krasta zonās vērojami bēgumi un paisumi.
Arī cilvēka ķermenī ir 70 – 80% ūdens, tādēļ tajā atspoguļojas Mēness fāžu maiņa un gravitācijas spēku ietekmē notiek tāda pati šķidruma uzvedība. Piedevām sievietes nevar nerēķināties arī ar savu ikmēneša ciklu – pirms menstruālā cikla sākuma organisms aiztur vairāk šķidruma, liekot maldinoši domāt, ka vainīga smalkmaizīte vai kādu dienu izlaista fitnesa nodarbība.
Jauna Mēness laikā no organisma aktīvāk tiek izvadītas kaitīgas vielas, tāpēc šajā fāzē ieteicamas atslodzes dienas un ir jālieto pēc iespējas vairāk ūdens vai zāļu tējas. Šķidrums šajā laikā paātrina un uzlabo vielmaiņu. Pilnmēness organismam sagādā stresu, ko vēl vairāk pastiprina bada sajūta, tāpēc ir liels risks liekos kilogramus. Taču svars samazinās, ja nav kārdinājuma mieloties ar saldumiem, sāļiem ēdieniem un baudīt alkoholu. Mēnesim dilstot, apetīte aug, bet svars īpaši nepalielinās. Šajā periodā pirtnieki iesaka attīrīšanās kūres ar karsēšanos saunā.
Mēness fāzēm viegli sekot līdzi pēc kalendāra, kurā tās atzīmētas. Talkā var ņemt arī speciālus astrologu sastādītus izdevumus, kas sniedz vēl sīkākus skaidrojumus, ņemot vērā zodiaka zīmi, kādā tobrīd atrodas Mēness.
Latvijas kosmētikas uzņēmums Bio2You laidis klajā šādas 3 jaunas, modernas un efektīvas matu kopšanas līnijas, kurās izmantoti jaunākie zinātniskie sasniegumi:
Visiem matu tipiem ar zīda proteīniem un aminoskābēm
Novājinātiem matiem pret matu izkrišanu un matu apjomam ar hairdensyl kompleksu un sarkanā sīpola ekstraktu
Matu atjaunošanai ar jūras kolagēna proteīniem un hialuronskābi
Visi produkti ražoti Latvijā, tie ir dabīgi un nesatur SLS, sulfātus, parabēnus un citas kaitīgas vielas.
Bio2You līdzīpašniece Rita Stražinska: “Mēs ļoti lepojamies ar šiem jaunajiem produktiem, kuru izstrāde aizņēma aptuveni 9 mēnešus. Katrā matu līnijā ir šampūns, matu maska un matu serums. Visi šampūni, neskatoties uz to dabīgo sastāvu, ir arī patīkami lietošanā – tie labi puto, nodrošina kārtīgu matu izmazgāšanu, vienlaicīgi mitrinot gan matus, gan galvas ādu, kā arī nodrošinot patīkamu matu slīdamību. Visas matu maskas ir vieglas, labi baro un mitrina matus visā to garumā. Bet matu serumi ir izsmidzināmas ūdenī izšķīdinātas eļļas un aktīvās vielas, kas pārklāj matus ar aizsardzību, nepadarot tos taukainus vai smagus.”
Bio2You jaunajos produktos izmantojusi šādas aktīvās vielas, kas ir pēdējie kosmētikas industrijas sasniegumi ar bagātīgu pētījumu bāzi:
Hairdensyl kompleksa sastāvā ietilpstošā jūras kolagēna proteīni un aminoskābes pasargā no matu retināšanās un matu izkrišanas, aizsargā no ārējas vides ietekmes un piešķir matiem vieglumu un apjomu
Jūras glikogēns, kas ir enerģijas avots, stimulē jaunu matu augšanu, atjauno enerģijas rezerves folikula šūnās, piegādā matiem skābekli, atjauno matu vitalitāti un aizsargā no UV staru ietekmes, kā arī mitrina matus un stiprina to elastību
Efektīvais sarkano sīpolu ekstrakts stimulē matu augšanu, palielina asins cirkulāciju un, pateicoties tā antibakteriālām īpašībām, mazina ādas iekaisumus
Hialuronskābe ir izcils mitrinātājs, kas piesūcina matu ar ūdeni visā tā garumā, kā rezultātā mata struktūra kļūst vienmērīga un atjaunota
Proteīni stiprina matu struktūru un samazina matu izkrišanu.
Polisaharīdi un mitrināšanas faktori, kas iegūti no medus ekstrakta, pasargā no mitruma zuduma
Visbeidzot, neiztrūkstoši kā arī visos pārējos Bio2You produktos, arī šajos ir smiltsērkšķu ekstrakts, kas uzlabo mikrocirkulāciju, atjauno, mitrina un baro ādu un matus, kā arī pasargā no saules kaitīgās iedarbības.
Jaunie matu produkti nopērkami Bio2You veikalos Rīgā tp Alfa, tc Olimpia, tc Riga Plaza, www.bio2you.lv, kā arī veikalos Drogas.
Bio2You Latvijā ražotā kvalitatīvā dabīgā kosmētika satur Latvijas brīnumaugu smiltsērkšķi, kas lepojas ar savām dziedējošām un atjaunojošām īpašībām. Bio2You veiksmes atslēga ir koncentrēšanās uz ilgtermiņu un produktu kvalitāti, ko apliecina strauji augošais lojālo klientu loks. Bio2You var iegādāties ne vien Latvijā, bet arī pārējās Eiropas valstīs, un šogad noslēgts līgums par izplatīšanu 25 Vidējo Austrumu valstīs un Krievijā.
Katram no mums kāds ir vajadzīgs. Ikviens ir pelnījis kādu, ar ko veidot kopīgas atmiņas, taisīt smieklīgas pašbildes un doties ciemos pie vecākiem. Bet dažkārt var būt grūti saprast, ko īsti tev vajag – vīrieti vai mazu, mīļu mopsīti. Aplūko šos amizantos padomus un izdari savu izvēli!
Ja tu meklē kādu, ar ko dalīt savu dzīvi, tev ir vajadzīgs… SUNS! Ne velti suns tiek uzskatīts par cilvēka labāko draugu. Lai arī, kur tu dotos un, ko darītu, suns būs tavs kompanjons!
Ja tu meklē kādu, ar ko mesties piedzīvojumos, tev ir vajadzīgs… SUNS! Suns vienmēr priecāsies doties pārgājienā, peldēt, pastaigāties pa mežu, braukt automašīnā (visbiežāk)… Jums kopā būs neaizmirstams laiks!
Ja tu meklē beznosacījuma mīlestību, tad tev ir vajadzīgs… SUNS! Suns tevi mīlēs, neraugoties uz taviem trūkumiem un dīvainībām. Suni tu vari atstāt mājās vienu uz vairākām stundām, un viņš nemaz nedusmosies. Kad tu pārnāksi mājās, viņš tevi mīlēs vēl vairāk un tā, it kā nebūtu redzējis veselu mūžību.
Ja tu meklē kādu, kam var uzticēt noslēpumus, tad tev ir vajadzīgs… SUNS! Tu vari būt pārliecināta, ka suns tavus noslēpumus nevienam neizstāstīs. Pie tam, viņš redz visu, ar ko tu nodarbojies viena pati savā mājoklī, un viņš neko nepārmetīs. Tā vietā viņš leks tev virsū un nolaizīs visu seju!
Ja tu meklē kādu, kas uz tevi paļaujas, tad tev ir vajadzīgs… SUNS! Lai suns spētu normāli dzīvot un vispār izdzīvot, tu viņam nepārprotami esi vajadzīga. Rūpes par savu mazo draudziņu ļaus tev sajusties labāk, un piešķirs tavai dzīvei jēgu!
Ja tu meklē kādu, kas aizstāvēs tavu godu, tev ir vajadzīgs… SUNS! Ja suns sajutīs, ka tu esi briesmās, viņš metīsies tevi glābt un aizstāvēt. Labs miesassargs! + Ja viņš jutīs, ka esi saskumusi, viņš nāks tevi uzmundrināt, kā vien pratīs. Mīļi, vai ne?
Ja tu meklē kādu, ko naktī samīļot, tev ir vajadzīgs… SUNS! Suns tev visu nakti sildīs sānus, neatņems segu un no rīta sabučos. Vai nav lieliski?
Ja tu meklē kādu, ar ko nodarboties ar seksu, tev ir vajadzīgs… VĪRIETIS! Tas arī viss.
Bērna ienākšana pasaulē maina sievietes dzīvi par 180 grādiem. Ir skaidrs, ka tādu sieviešu, kas klusībā nožēlo to, ka kļuva par māti, nav maz. Daudzas sievietes par to runā anonīmi internetā, daudzas pat neslēpj savu personību un raksta atklātas vēstules tādās Facebook grupās kā „I regret having children” (Es nožēloju, ka man ir bērni). Lūk, ko viņas raksta:
„Es viņus mīlu, bet es neesmu laimīga. Viņi atņēma man manu brīvību; es nevaru iet uz darbu; mans vīrs pelna maz, un mēs knapi varam atļauties kaut kur aizbraukt. Es biju stjuarte. Brīva kā putns… Tagad es vienkārši daru nebeidzamos mājas darbus.”
Cita uzrakstīja par to, ka viņai ir grūti ar trīsgadīgo meitu, kuras likti guļ. Reiz viņa stresa dēļ pat vēma, pēc tam, kad viņas bērns bija gulējis vien divas stundas.
„Mums nav dzīves. Vīrs man daudz palīdz, bet arī viņš jau ir uz nervu sabrukuma robežas. Mums nav radu un draugu. Nav nekāda atbalsta. Ko es daru?”
„Es mīlēju savu iepriekšējo dzīvi. Mans vīrs ļoti gribēja bērnu, un es to ilgi atliku, zinādama, ka tas nav mans dzīves aicinājums. Beigu beigās es padevos viņa pierunāšanai. Domāju, ka spēšu pierast. Bet es jūtu, ka mana skaistā pasaule ir pilnībā mainījusies. Es vēl joprojām nejūtos kā mamma. Es ilgojos pēc iepriekšējās dzīves tik ļoti, ka man dažkārt šķiet – kādu dienu es vienkārši iziešu no mājas un vairs neatgriezīšos.”
„Es vēl joprojām jūtos vainīga par to, ka nožēloju, ka kļuvu par māti. Ne jau tāpēc, ka esmu slikta mamma. Vienkārši es negribu būt mamma. Es nespēju izskaidrot, kāpēc tā jūtos, bet tā vienkārši ir.”
Sabiedrības pieņēmums ir tāds, ka bērns vienmēr ir laime. Bet realitāte ir tāda, ka cilvēkiem, bērna ienākšana ģimenē, var būt šoks. Cilvēkiem ir jāpieņem tas, ka ir normāli just nožēlo, stresu, nogurumu un apjukumu. Vēl svarīgāk ir, lai sieviete nebaidās runāt par to, kā jūtas. Jūtu neizpaušana kaitē un ar laiku var pārvērsties par nopietnāku problēmu. Arī pāraugt depresijā…
Tev šķiet, ka vairs nav spēka. Viss. Tavas smadzenes ir uzkārušās, un no jauna iedarbināt tev tās neizdodas. Tu neesi viena tāda. Šīs rindiņas lasa tūkstošiem cilvēku un gandrīz katrs no viņiem iedomājas: „O! Tas ir gluži kā par mani!”
Ak, jūs čīkstētāji… Kad aka ir tukša, tad ir jāpārstāj smelt un jāsāk rakt.
Katra cilvēka dzīvē pienāk brīdi, kad enerģijas krājumi izsīkst un tu vairs nevari tos viegli smelt ar roku, kad ir vajadzība. Un tad arī pienāk tas brīdis… Atdot desmit reižu vairāk spēku un sākt rakt. Nesēdēt skumīgi pie tukšās akas, gaidot jaunu peļķīti, bet paņemt lāpstu un sākt rakt zemi, lai aizraktos līdz jaunam ūdenim; līdz jaunai enerģijai.
„Rakt” – tas ir tad, kad tu skrien nevis tāpēc, ka tu esi izgulējusies un tevī ir daudz enerģijas, bet tāpēc, ka tev tā visa nav. „Rakt” – tas ir tad, kad tu ieplāno svarīgas tikšanās nevis tāpēc, ka tām esi gatavs, bet tāpēc, ka cilvēkiem, kā akmeņiem un smiltīm, ir jālido nost no tavas lāpstas. Tagad tu roc.
Daudz enerģijas ir nevis tam, kurš smeļ to no „slepena avotiņa”, bet tam, kurš spēj rakt tad, kad smelt nav ko.
„Rakt” – tas ir jauns prāta stāvoklis. Šaubas ir izslēgtas, tāpēc ka tu saproti, ka tagad tu nebūvē rūpīgu smilšu pili (tev tagad vispār nekam nebūtu jānotiek ideāli). Tev vienkārši ir „jārok”, un tu to dari. Tu vienkārši dari uz priekšu.
Un tad, kad tu tikai strādā, un, kad pamosties, tavas rokas uz ķermeņa jau pat miegā ir darba gatavībā, tad notiek brīnums. Tu aizrakies līdz jaunam avotam, un tevī ne tikai sāka plūst jauna enerģija, bet notika vēl kas svarīgs – tavs dziļums, kā cilvēkam, izauga. Tagad tu savā dzīvē vari ietilpināt daudz vairāk, nekā bija līdz šim: vairāk cilvēku, naudas, ideju un spēka. Tu biji sekla, tāpēc arī tavā dzīvē nevarēja ietilpt tas, ko tu tik ļoti centies tajā ievilkt.
Tagad apkārtējie skatās uz tevi un nespēj saprast, kā tu tik ātri tiki uz priekšu. Bet tu negāji uz priekšu. Tu gāju dziļumā. Kad citiem cilvēkiem beidzās smeļamais ūdens, viņi nonīka. Bet tu sāki rakt. Un tajā arī ir viss tavs noslēpums.
Līdz ar jaunas enerģijas pieplūdumu, visa tava pasaule mainījās, jo tu kļuvi viedāka.
Nodarbojoties ar seksu, lielākā daļa sieviešu koncentrējas uz to, lai izmēģinātu jaunas pozas un pieskārienus. Taču nedrīkst aizmirst arī par to, ka dažkārt vairāk par pieskārieniem otru uzbudina vārdi. Lūk, divas vienkāršas frāzes, kas vīrietim liks „sajukt prātā”:
„Es beidzu”
Lūk, arī viss. Šie divi īsie vārdiņi ir tas, ko vīrieši patiesi alkst dzirdēt. Šī frāze ne tikai uzbudina, bet arī noglauda vīrieša ego, pastiprinot viņa paša baudu. Šie vārdi liek manīt to, ka viņam ir izdevies novest tevi līdz baudas virsotnei.
„Man patīk, kad tu [darbības vārds] manu [ķermeņa daļa]”
Šī frāze uzbudinās gan vīrieti, gan tevi pašu. Kāpēc? Tāpēc, ka tad, kad sieviete šādā veidā izsaka savam vīrietiem komplimentu, viņš darīs visu, lai tev būtu vēl labāk. Tas arī palīdz tev koncentrēties uz savām sajūtām un vienkārši baudīt procesu.
Šis asociāciju tests ir pavisam vienkāršs un sastāv no trim jautājumiem.
Paņem pildspalvu un papīra lapu, lai pierakstītu atbildes. Uz jautājumiem atbildi pēc kārtas, un raksti pirmo, kas ienāk prātā. Neskaties atbildes, kamēr neesi uz visu atbildējusi, citādāk tests zaudē jēgu.
Beigu beigās tu uzzini kaut ko svarīgu par sevi un savu dzīvi…
1.Iztēlojies savā priekšā piecus dzīvniekus. Izkārto tos tādā secībā, kāda tev patīk:
Govs, Tīģeris, Aita, Zirgs, Cūka
2.Uzraksti vienu vārdu, ar kuru tev asociējas katrs no šiem vārdiem:
Suns – …
Kaķis – …
Žurka –…
Kafija –…
Jūra –…
3.Iedomājies piecus cilvēkus, kas tavā dzīvē ir svarīgi. Izvēlies katram no viņiem vienu no šīm krāsām:
Dzeltena – …
Oranža – …
Sarkana – …
Balta – …
Zaļa – …
Tas arī viss! Nākamajā lapā vari izlasīt atbildes!
Daudzas meitenes labprāt vēlētos tikt pie gaišākiem matiem, bet ne katra vēlas tos balināt ar kaitīgām metodēm. Tādā gadījumā ir jāiztiek bez krāsas un jāķeras klāt tam, kas ir atrodams virtuvē!
Sastāvdaļas:
3 ēdamkartoes kanēļa
1 ēdamkarote kondicioniera matiem
2 ēdamkarotes medus
Balināšanas process:
1.Kārtīgi samaisi kopā visas sastāvdaļas (keramiskā traukā)
2.Izmazgā matus, izķemmē un sadali šķipsnās
3.Katru šķipsnu kārtīgi apsmērē ar pagatavoto masu, uzvelk dušas cepurīti un vēl aptin galvu ar dvieli.
4.Pēc pusstundas noņem dvieli un masu turi matos vēl četras stundas
5.Matus izskalot
Pēc procedūras mati būs kļuvuši par pāris toņiem gaišāki un arī mīkstāki. Masku var atkārtot, cik bieži vēlas.
70% Baltijas valstu iedzīvotāju atzīst, ka vieglas sāpes izjūt vismaz reizi mēnesī. Latvieši visbiežāk cieš no galvassāpēm un kā biežāko sāpes veicinošo faktoru min stresu, tā liecina Pasaules veselības dienā prezentētais “Euroaptiekas” pētījums par sāpēm Baltijas valstīs.
Kopumā Baltijas valstīs visbiežāk iedzīvotāji sūdzas par sāpēm mugurā (41%), galvā (36%) un kājās (30%), bet visretāk izjūt zobu sāpes (5%) vai sāpes ausīs (3%). Igauņi (37%), tāpat kā latvieši (46%), visbiežāk cieš no galvas sāpēm, bet lietuvieši norāda, ka biežāk jūt sāpes mugurā (41%).
Pētījums rāda, ka dažādas intensitātes sāpes visbiežāk izjūt Latvijas iedzīvotāji, otrajā vietā ierindojas Igaunijas, bet trešajā Lietuvas iedzīvotāji. Baltijas valstu kontekstā redzams, ka Lietuvā par sāpēm sūdzas galvenokārt jaunieši, vecuma grupā no 18 – 29 gadiem, bet Latvijā sāpes atsevišķās ķermeņa zonās visbiežāk jūt gados vecāki cilvēki grupā 50 – 59 gadi.
“Farmaceiti ikdienas darbā “Euroaptiekās” novēro, ka bieži vien tieši sāpes ir tās, ko cilvēki vēlas ātri nomākt ar pretsāpju līdzekļu palīdzību, daudz nedomājot par to cēloni. Taču tas nav ilgtermiņa risinājums. Diemžēl cilvēki nenovērtē sāpju nopietnību, tādēļ farmaceits bieži vien mudina aptiekas apmeklētājus būt atbildīgiem pret sevi un vērsties pie ārsta. Pasaules veselības diena šogad tiek atzīmēta jau sešdesmit septīto reizi. Viens no galvenajiem Pasaules veselības dienas uzdevumiem ir vērst iedzīvotāju uzmanību savai un savu tuvinieku veselībai, tāpēc atgādinām, ka sāpes var būt simptoms nopietnākām saslimšanām un pret to nedrīkst izturēties nevērīgi,” norāda “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
Pētījumā redzams, ka neveselīgi ieradumi, traumas, slimības un ķirurģiska iejaukšanās ir vieni no retāk minētajiem sāpes ierosinošiem faktoriem. Kā secinājuši respondenti, biežākie sāpju ierosinātāji ir stress (88%), atpūtas trūkums (86%), miega trūkums (83), garas darba stundas un pārstrādāšanās (80%). Šos sāpju veicinošos faktorus visbiežāk min tieši sievietes.
“Euroaptiekas” veiktais pētījums par sāpēm noritēja interneta vidē Latvijā, Lietuvā un Igaunijā, aptaujājot 1510 respondentus vecuma grupā no 18 – 60 gadiem.
Mākslīgais intelekts, medicīna šūnu līmenī, kiberkarš, elektroniskie norēķini – tie ir teju pašsaprotami modernās civilizācijas sasniegumi. Tādēļ ir vērts atskatīties sensenā pagātnē, lai izprastu, kuras inovācijas ir izveidojušas pasauli tādu, kā to pazīstam šodien.
Tieši to astoņu raidījumu ciklā “Izcelšanās: cilvēces ceļojums”, kas no 8.aprīļa skatāms “National Geographic”, atklās populārais televīzijas raidījumu vadītājs Džeisons Silva un videomākslinieks Džons Bosvels (Melodysheep). Skatītāji iepazīs uguns, medicīnas, naudas, kara, komunikācijas, patvēruma, izpētes un transporta nozīmi civilizācijas attīstībā no senajiem aizlaikiem līdz pat modernajiem sasniegumiem.
Pirms raidījumu cikla “National Geographic” apkopojis svarīgākās inovācijas un tehnoloģiskos jauninājumus cilvēces vēsturē.
Uguns
Uguns ir dabiska parādība, tomēr Čārlzs Darvins tā iegūšanu uzskatīja par otru lielāko izgudrojumu pēc valodas. Uguns kontrolēšana ir vissvarīgākais faktors, kas vispār ļāva cilvēkiem paplašināt ietekmi uz Zemes. Arheoloģiskie pētījumi liecina, ka jau pirms 1,9 miljoniem gadu mūsu senči to izmantoja maltītes gatavošanā. Siltums, gaisma, ēst gatavošana, rūpniecība, ieroči, dzinēji – tas viss ir iespējams, tikai pateicoties ugunij.
Ritenis
Būtu grūti iedomāties pasauli bez riteņa. Šī vienkāršā tehnoloģija ļauj mums pārvietoties un ceļot. Vecākais zināmais ritenis (ap 3500 gadu p.m.ē.) ir atrasts Mezopotāmijā. Ražošana varēja attīstīties, tikai pateicoties vairākiem inovatīviem riteņa veidiem.
Kompass
Seno kompasu – ierīci, kas palīdz noteikt Zemes magnētiskos polus un debespuses, visticamāk, izgudroja senie ķīnieši aptuveni 1050 gadus p.m.ē. Tos veidoja no magnetīda, proti, dabīgi magnetizētas dzelzs rūdas gabaliem. Moderno kompasu attīstība sākās 1825.gadā līdz ar elektromagnēta izgudrošanu.
Tvaika dzinējs
Pirmo praktiski lietojamo tvaika dzinēju 1698.gadā patentēja Tomass Saverijs. 1781.gadā Džeimss Vats patentēja uzlabotu tvaika dzinēju, kas pavēra ceļu vienam no lielākajiem tehnoloģiskajiem lēcieniem cilvēces vēsturē. XIX gs. strauji attīstījās transports, lauksaimniecība un rūpniecība. Vēlāk tā pamatprincipi palīdzēja attīstīt citas inovācijas, piemēram, iekšdedzes dzinēju un reaktīvās turbīnas.
Ziepes
Ideja, ka laba higiēna palīdz izvairīties no daudzām saslimšanām, populāra kļuva vien XX gadsimtā. Taču ziepes ir pazīstamas jau daudzus gadu tūkstošus. Pirmie apraksti par to pagatavošanu, proti, ūdens, sārmu un taukvielu (eļļu) sajaukšanu pareizās proporcijās atrodami jau uz senās Babilonijas māka plāksnītēm un ēģiptiešu papirusos. Viduslaikos Eiropā mazgāšanās bija elitāra nodarbe, tagad tiek uzskatīts, ka viens no plašo mēra epidēmiju iemesliem ir higiēnas trūkums. Rūpnieciski ražotas ziepes pirmo reiz kļuva pieejamas XVIII gs. otrajā pusē pēc tam, kad ķīmiķu atklājumi padarīja to vārīšanu daudz lētāku. Interesanti, ka ziepju sastāvdaļas laika gaitā būtiski nav mainījušās.
Betons
Betons ir viens no visplašāk izmantotajiem mākslīgajiem būvmateriāliem. Tas ir kompozītmateriāls, kur raupjš kompozīts sajaukts kopā ar šķidru cementu un kas sacietē laika gaitā. Jau 1300. gadā p.m.ē. Tuvajos Austrumos celtnieki māla cietokšņus apstrādāja ar plānu, dedzināta kaļķakmens kārtu, kas, reaģējot ar gaisu, veidoja cietu, aizsargājošu virsmu. Līdzīgi strādāja arī beduīni Sīrijas dienvidos un Jordānijas ziemeļos. Visbiežāk lietoto portlandcementu 1824.gadā izgudroja anglis Džozefs Espdins. XIX gs. nogalē sāka attīstīties šodien plaši pielietotās dzelzsbetona konstrukcijas.
Šaujamieroči
Ieroči ir zināmi kopš senseniem laikiem, taču ķīniešu viduslaikos izgudrotais šaujampulveris (salpetra, sēra un kokogļu maisījums) galu galā radīja nāvējošus ieročus. Pirmā mehāniskā pistole tapa aptuveni 1400.gadā, savukārt Amerikas pilsoņu kara laikā pirmo reizi tika lietoti ar roku balstīti ložmetēji, kurus izgudroja Ričards Getlings.
Naglas
Modernā dzīve nebūtu iespējama, ja nebūtu izgudrots tāds nieks kā maza nagla. Tas notika, jo cilvēki iemācījās kausēt un apstrādāt metālu. Ar roku kaltas naglas bija ikdienišķa parādība līdz pat XIX gs. Naglas palīdz noteikt senu būvju vecumu, jo līdz to izgudrošanai koka konstrukcijas stiprināja, ģeometriski bloķējot līdzās esošos baļķus.
Pretapaugļošanās līdzekļi
Izsargāšanās no grūtniecības ir sena kā pasaule. 1500 gadus p.m.ē. Ēģiptē sievietes jauca medu, sodu un krokodilu mēslus, lai izveidotu pretapaugļošanās pastu. Pirmais zināmais prezervatīvs no kazas urīnpūšļa esot lietots 3000 gadus p.m.ē. 1844.gadā Čārlza Gūdjēra patentētā gumijas vulkanizācija ļāva attīstīties gumijas kondomiem. Pēc tam tika pateikta frāze “Dzimstības kontrole”, Karls Džerasi radīja progesterona tabletes, kas kavēja ovulāciju, un revolūcija bija notikusi.
Tērauds
Lai gan mūsu senči izmantoja bronzu, dzelzi, tieši tērauds veicināja industriālo attīstību. Besemera process, kas ļauj radīt tēraudu, izmantojot izkausētu čugunu, pavēra iespēju rūpnieciskai ražošanai un padarīja to par vienu no lielākajām nozarēm pasaulē. Šodien tēraudu izmanto visur, sākot ar tiltiem līdz pat debesskrāpjiem.
Kvēlspuldze
Elektroenerģijas izmantošana apgaismojumam ir brīnišķīga, vairāk nekā 150 gadus sena ideja. Tomass Edisons pirmo kvēlspuldzi patentēja 1879.gadā. 80.gadu vidū tirgū ienāca pirmās kompaktās luminiscējošās spuldzes. Sākotnēji tās bija ļoti dārgas, ar pārāk mazu jaudu. Tagad par labāko energotaupīgu apgaismojumu ir atzītas LED spuldzes.
Banknotes
Cilvēki kā norēķinu līdzekli ir izmantojuši visneiedomājamākās lietas, sākot ar liellopiem līdz pat dārgmetāliem. Taču patiesi revolucionārs izgudrojums bija monētas un banknotes, kas ļāva norēķināties par precēm un samaksāt par darbu amatniekiem, tirgotājiem, karavīriem. Pirmā universālā “valūta” bija zelts, taču metāla monētas lielos apjomos ir grūti pārvietojamas, tādēļ XIII gs. baņķieri un tirgotāji sāka izmantot vienkāršus rēķinus, kas saturēja apsolījumu tos apmainīt pret monētām. Tā sāka veidoties naudas sistēma, kuru izmantojam vēl tagad un kuru lēnām nomaina elektroniskie norēķini.
Akumulators
Aizvēsturiski akumulatori atrasti senās Partas valsts teritorijās, tagadējā Irānā. Teju 2000 gadus senās ietaises sastāvēja no māla krūkām, kas bija pildītas ar etiķa šķidrumu, kurā bija iegremdēts vara cilindrs ar dzelzs stieni. Tie varēja tikt izmantoti sudraba galvanizēšanai. Pirmo elektrisko akumulatoru izgudroja Alesandro Volta, kuru uzskata arī par elektroķīmijas pamatlicēju. Akumulatoru ražošanu 1802.gadā uzsāka Viljams Krikšanks, bet 1859.gadā franču fiziķis Gastons Plantē izgudroja uzlādējamo akumulatoru.
Antibiotikas
1877.gadā Luiss Pastērs un Roberts Kohs aprakstīja antibiotiku fenomenu, 1928.gadā Aleksandrs Flemings atklāja penicilīnu – ķīmisku vielu ar antibakteriālām īpašībām. Vēlākos gados tās ir glābušas miljoniem dzīvību, kuras būtu zudušas kaitīgo baktēriju dēļ. Ar antibiotikām ārstē teju visas zināmās infekcijas, taču draudus rada pārmērīga lietošana.
Tranzistori
Tranzistori ir būtiska komponente teju ikvienā modernā elektroniskā ierīcē, tostarp televizoros, mobilajos telefonos un datoros. 1926.gadā Džuliuss Lilienfelds patentēja pirmo lauktranzistoru, taču pielietojuma tam vēl nebija. 1947.gadā Džons Bardīns, Valters Bretains un Viljams Šoklijs “Bell Laboratories” izveidoja pirmo praktisko ierīci un 1956.gadā saņēma Nobela prēmiju fizikā.
Katra cilvēka dzīvē ir periods, kad šķiet, ka viss krīt ārā no rokām, laika trūkst un galva plīst pušu. Bet iedomājies, ka tu spēj situāciju kontrolēt, veicot pavisam mazas un vienkāršas darbības… Lūk, septiņi padomi, kā padarīt dzīvi mazāk saspringtu!
Dodies gulēt un mosties agrāk
Mēs visi zinām, cik veselīgs miegs ir svarīgs. Došanās gulēs un celšanās agrāk var tev palīdzēt dienu uzsākt pareizāk. Ja tavi rīti ir haotiski, tad visticamāk arī atlikusī diena tāda būs. Lai tā nenotiktu, dod sev pietiekami daudz laika, lai mierīgi atmostos un sagatavotos jaunai diena. Ideālā variantā, visu no rīta nepieciešamo, sagatavo jau iepriekšējā vakarā.
Veido sarakstus
Sāc savu dienu ar darāmo darbu saraksta izveidi. Tas tev palīdzēs nenovirzīties no plāna. Patīkami var būt arī padarīto darbu izsvītrošana. Ja detalizēta saraksta veidošana tev šķiet pārāk nogurdinoša, tad izveido vismaz tādu, kur ir iekļauti tikai paši svarīgākie darbi.
Neraizējies par to, ko tu nevari kontrolēt
Satraukšanās laupa tev daudz enerģijas. Neiznieko savu laiku, satraucoties par to, ko nevari mainīt vai ietekmēt. Tava satraukšanās nekādu labumu nenesīs. Ja nu situācija ir tavā kontrolē, tad fokusējies uz tās risinājumu, nevis pašu problēmu.
Iemācies pateikt „nē”
Viens no spēcīgākajiem veidiem, kā atbrīvot sevi no stresa, ir iemācīties pateikt „nē” lietām, kuras tu nevēlies darīt. Ja tu kaut kam piekrīti tikai tāpēc, ka jūties slikti, kad atsaki, tev vajadzētu pārplānot savu prioritāšu sarakstu. Sāc domāt par to, ko vēlies tu, nevis apkārtējie! Tādējādi tev būs vairāk laika pateikt „jā” tam, ko tu patiesi vēlies.
Ierobežo uzmanības novēršanas iespējas
Apstājies un brīdi padomā, kā tu pavadīji pagājušo nedēļu. Cik produktīvas bija darba dienas? Ko tu darīji brīvdienās? Vai noballēji piektdienas nakti un visu sestdienu nogulēji? Vai vairākas stundas dienā pavadi šķirstot Facebook? Velti kādu brīdi tam, lai saprastu, kā tu varētu samazināt veltīgi aizvadīto laiku un padarīt to produktīvāku. Piemēram, ja tu dienā pavadi trīs stundas sērfojot internetā, samazini šo laiku līdz 1,5 stundām, un atlikušo laiku izmanto lietderīgi. Tev būs mazāk stresa, ja būs vairāk laika izdarīt to, kas nav izdarīts.
Ēd veselīgi
Neveselīga ēšana, patiesībā, var padarīt tevi vājāku vieglāk ietekmējamu stresa priekšā. Kad tu sabalansē savu ēdienkarti, tavs enerģijas līmenis aug, līdz ar to arī tikt galā ar visiem darbiem ir vieglāk. Pamēģini savā ēdienkartē iekļaut vairāk svaigu dārzeņu un augļu! Tas ir viens no vienkāršākajiem soļiem. Tāpat atceries, ka jādzer daudz ūdens.
Esi pateicīga
Viens no vieglākajiem veidiem, kā samazināt stresa līmeni, ir būt pateicīgai par visu, ko dzīve tev dod. Par lieliskajām iespējām un pieredzi, par cilvēkiem un sevi pašu! Dienas beigās izdomā septiņas lietas, par ko pateikties. Iedomājies, kas ir labākais, kas ar tevi konkrētajā dienā notika un priecājies par to. To var darīt arī ģimenes lokā pie vakariņu galda.
Pufīgas, aromātiskas vafeles der ne tikai brīvdienu brokastīm. Arī darbdienās varat palutināt savus mīļos ar karstām vafelēm brokastīs. Tikai iepriekšējā vakarā atsevišķos traukos samaisiet sausās un mitrās sastāvdaļas, no rīta tās savienojiet un pielejiet gāzētu ūdeni. Pārējo paveiks vafeļu panniņa.
Sastāvdaļas – 300 g miltu, ēdamkarote cukura, 3/4 tējkarotes sāls, 1/2 glāze sausā piena, 1/2 tējkarotes sodas, tējkarote vaniļas cukura, 120 g jogurta, 2 olas, 60 ml rafinētas augu eļļas, 300 ml stipri gāzēta ūdens.
Pagatavošana.
Lielā bļodā ar putu slotiņu samaisa miltus, cukuru, sāli, vaniļas cukuru, sauso pienu un sodu.
Citā bļodā samaisa olas ar jogurtu un augu eļļu.
Šo šķidro maisījumu ielej pirmās bļodas vidū un samaisa viendabīgā pabiezā masā.
Pielej apmēram trešo daļu no gāzētā ūdens, visu samaisa.
Papīra dvieli piesūcina ar eļļu un iesmērē vafeļu pannai visas rieviņas. Uzsilda vafeļu pannu.
Mīklai pielej atlikušo gāzēto ūdeni, visu rūpīgi samaisa. Cep vafelītes.
Pasniedz pēc vēlmēm – ar ogām, medu, krējumu, saldējumu, sīrupu vai šokolādi.
Misters „nekur pastāvīgi nestrādāju”. Viņa plāni un sapņi iedvesmo, bet, vai viņš ir darījis kaut ko, lai tos īstenotu? Tev ir vajadzīgs nevis tas vīrietis, kurš daudz pelna, bet tas, kurš atbildīti izturas pret savu darbu.
Misters „ceļojošais skatiens”. Viņš nerēķinās ar tavām jūtām, ja atļaujas skatīties uz citu sieviešu dibeniem un flirtēt ar skaistām svešiniecēm.
Misters „alkohola vai narkotisko vielu atkarīgais”. Viņš ir lielisks puisis… Ja vien neskaita viņa kaitīgos ieradumus. Parasti tādiem vīriešiem nevar palīdzēt, ja viņi paši to nevēlas. Paliekot ar viņu, tu grimsi viņam līdzi.
Misters „porno mīlētājs”. Ir normāli, ja rodas vēlme ik pa laikam to paskatīties. Bet, ja tas notiek katru dienu, vairās stundas dienā, tad tas vairs nav normāli.
Misters „emocionālā problēma”. Ja viņš netiek galā ar savām problēmām, tad tu to nevari darīt viņa vietā. Viņam ir problēmas ar uzticēšanos tev, jo bijusī viņu piekrāpa? Tas ir viņa pienākums, tikt ar to galā. Tu tur neesi vainīga.
Misters „upuris”. Viņš žēlojas par to, ka viņam bija grūta bērnība, ka sievietes viņu neciena… Viņš vēlas, lai tu to visu kompensētu. Bet, pat pie labākās gribas, tu to nevarēsi. Tās ir viņa iekšējās problēmas.
Misters „nekā nopietna”. Ja tu piekrīti būt ar tādu kopā, tad neko nopietnu arī negaidi. Viņš nespers nākamos attiecību soļus. Priekš kam? Tu taču tāpat nekur neaiziesi.
Misters „bailes no tuvības”. Šis tips ir līdzīgs iepriekšējam. Sekss viņiem patīk, bet, līdz ko tu sāksi viņam emocionāli pieķerties un tuvināties, viņš aizbēgs.
Misters „apburošais”. Viņš šķiet ideāls. Bet, ja pat pēc ilgāka kopā būšanas laika viņš neatklāj savas personības otru pusi, tur noteikti kaut kas nav kārtībā.
Misters „sliktais puisis”. Tu zini, ka pat nav vērts domāt par to, ka tu esi tā „īstā un vienīgā”, kura spēs viņu mainīt.
Ir ļoti grūti atzīt, ka esam pieļāvušas kļūdas. Taču, lai arī cik grūti tas nebūtu, šī soļa speršana var attiecības manāmi uzlabot. Ir vairākas lietas, ko darot, tu attiecības vari pamatīgi samaitāt (pašai pat nemanot). Tiec vaļā no šīm piecām īpašībām/ darbībām, un tu redzēsi, kā attiecības mainās!
Vispirms darbs, pēc tam vīrietis
Ja jūsu attiecības ir dēvējamas kā nopietnas, tad jums būtu jāpārskata savas prioritātes. Tev piemīt darbaholiķa daba? Tas nav nekas traks, ja vien tā dēļ necieš tavs partneris. Tev patīk pavadīt daudz laika ar draudzenēm? Vairāk nekā ar savu vīrieti? Diez vai tas ilgtermiņā pie kaut kā laba novedīs. Izveido sarakstu ar sev svarīgām lietām un pārdomā, kas ir svarīgākais.
Ar telefonu tev ir ciešākas attiecības nekā ar vīrieti
Kvalitatīvi pavadīts laiks kopā ar savu otro pusīti divas, trīs reizes nedēļā, nodrošinās tev normālas un harmoniskas attiecības. Tajos brīžos velti viņam nedalītu uzmanību, un lūdz viņam darīt to paši pret tevi. Un novāc telefonus no vakariņu galda. Uz visiem laikiem!
Daži pāri pavada katru iespējamo brīdi kopā, taču nevajag pārspīlēt. Ir skaidrs, ka kvalitāte ir labāk nekā kvantitāte. Tev taču ir vajadzīgs arī laiks sev un atbildēšanai uz draugu ziņām. Centieties katru nedēļu ieplānot nelielu randiņu (kaut vai filmu vakaru), un attiecībās viss būs labi!
Draugu priekšā tu viņu apsmej
Runā par viņu labu, un izvairies no negatīvo lietu izcelšanas. Dažreiz gadās tā, ka pāri jūtas pārāk brīvi citu klātbūtnē, un tāpēc savus jociņus nevajadzīgi pārspīlē. Viņš ļoti lepojas ar savu karjeru, bet tu par to caur jociņiem pasmejies? Nav jauki. Izvēlies jokot par tādām lietām, kas viņam nav tik svarīgas.
Tu viņu nenovērtē
Vīrieši novērtē komplimentus tikpat ļoti kā sievietes. Vienīgi ir jāsaprot, kāda veida komplimenti tavam vīrietim patīk. Daudzi jūtas neērti, kad uzslavē viņu izskatu vai rakstura iezīmes, bet labprāt pieņem uzslavas par filmu, ēdienu vai automašīnas izvēli. Vīrietis jūtas vislabāk, kad zina, ka dara tevi laimīgu. Ja viņš jutīs, ka tu nenovērtē viņa pūliņus, viņš pārstās censties, un kaut kādā brīdī attiecībās sāksies lieli strīdi…
Tu dusmojies, kad viņš neatbild uz tavām ziņām
Nevajag vīrieti zāģēt tikai tāpēc, ka viņš nav piecu minūšu laikā atbildējis uz tavu ziņu. Viņi necieš nepārtrauktu kontroli. Tā vietā, lai pārmestu, pasaki viņam, ka tev patīk mīļas īsziņas un ka, ikreiz saņemot viņa ziņu, tu smaidi. Kas zina, varbūt tas viņam liks aizdomāties par to, kā tevi iepriecināt, un viņš tev uzrakstīs biežāk.
Tu stāvēji pusotra metra attālumā no manis, pārpildītā bārā, kamēr es uz ekrāna skatījos spēli. Tu domāji, ka neviens tevi nepamanīs, bet mana draudzene pamanīja. Un viņa pateica man.
Kad es tev pajautāju, vai tu mani fotogrāfēji, tu izlikies, ka nedzirdi jautājumu. Tāpēc es pajautāju vēlreiz: „Es atvainojos, bet vai tu tikko mēģināji mani nofotogrāfēt?”
Tu paskatījies uz mani un teici: „Nemēģināju. Es nofotogrāfēju.”
„Parādi man bildi un izdzēs to.”
Tu izvelc telefonu no savas kabatas un tur tā ir. Fotogrāfija, kurā esmu redzama es. Nākamajā bildē ir manas draudzenes dibens. Neticami, ka tas viss ir aptuveni 50 gadus veca un sveša vīrieša telefonā!
„Izdzēs.”
Tu to izdzēs. Bez jebkādas atvainošanās. Bez jebkādas intereses. Un mēģini ielikt telefonu atpakaļ kabatā.
„Nē, izdzēs to otru arī.”
Tu to izdzēs.
„Tas, ko tu izdarīji, ir nepareizi. Ja es vēlreiz tevi pieķeršu, es tevi nosūdzēšu.”
Tu paskaties uz mani un pasmīni. Es īsti neatceros, ko tu teici, bet tas bija kaut kas no sērijas „Un, kam tad tu sūdzēsies?”. Tajā brīdī tu gandrīz liki man sajusties bezpalīdzīgai. Tā, it kā tas, ko tu izdarīji, nav nekas nosodāms, un tu vari tā darīt ar visām sievietēm. Tā, it kā tev ir tiesības likt justies man neērti.
Bet šādās situācijās vienmēr ir kaut kas, ko es varu darīt. Vienmēr.
Tāpēc es dodos pie bārmeņa, kurš nodod informāciju apsargam, kurš liek tev doties projām. Ar acs kaktiņu es redzu, kā tu ar varu tiec izvilkts ārā no bāra, vēl mēģinot iesist apsargam.
Apsargs atgriežas un pārliecinās par to, ka viss ir kārtībā. Viņš saka, ka tu sāki mētāties ar rasistiskām piezīmēm un kļuvi vardarbīgs. Tiek izsaukta policija un atbrauc tava sieva.
Mēs visi sniedzam savas liecības. Es sniedzu savējo, stāvot pusotru metru attālumā no tavas sievas. Es lūdzu policistam apmainīties vietām, lai man nebūtu uz viņu jāskatās.
Visa šī situācija šķiet dīvaina. Tāda, it kā mēs būtu kādā sliktā filmā. Es jūtos apdullusi un nesaprotu, kas vispār notiek.
Policija jautā, vai es vēlos izvirzīt kādas papildus prasības. Saku, ka, nē.
Godīgi sakot, man ir vienalga, kas notiks ar tevi. Tu neizjūti nekādu nožēlu un, visticamāk, nekādu nopietno sodu nesaņemsi. Bet es priecājos, ka man izdevās tevi kaut nedaudz pārmācīt. Es priecājos, ka tavā telefonā vairs nav manas un manu draudzeņu bildes.
Pavisam godīgi sakot, man ir pilnīgi vienalga, kas notiks ar tevi.
Mūsu pienākums ir, tādiem cilvēkiem kā tu, aizrādīt. Jā, vieglāk būtu visu noignorēt un paiet mazliet tālāk. Bet, kas būtu, ja mēs tevi nepieķertu? Cik tālu tu iesi? Kurš būs nākamais upuris? Gan vīriešu, gan sieviešu pienākums ir kaut ko darīt, ja šādas situācijas notiek. Jā, tas nav forši. Bet seksuāla uzmākšanās nav pieņemama. Un nekad nebūs.
Trakākais ir tas, ka man nebija ne mazākās nojausmas par to, ka kādā svešā telefonā ir mana fotogrāfija. Šī situācija man lika saprast to, ka kameras tagad ir mums visapkārt un katra cilvēka telefonā, un mums nav ne mazākās nojausmas, kad mēs varam kļūt par kāda perversa tipiņa upuri.
Starp tevi un jauno draugu, ar kuru plāno dzīvot kopā, radušās nebijušas problēmas? Iespējams, ka vaina nav ne tevī, ne otrā cilvēkā, bet gan horoskopā! Lūk, pieci zodiaka zīmju pāri, kuriem nevajadzētu dzīvot kopā.
Lauva un Vērsis
Lai gan Lauva var būt pašpārliecināts un sirsnīgs cilvēks (it īpaši pret cilvēkiem, kam viņš uzticas), viņš tomēr ir radītājs. Savā mājoklī viņš uztur organizētu haosu, kas ir atbilstošs tieši viņam. Kārtību un loģiku mīlošajam Vērsim tas nudien nav pa prātām. Ieraugot, kādos apstākļos Lauva dzīvo, Vērsim var piemesties sirdstrieka!
Vēzis un Auns
Vēzis dzīvo organizētā kārtībā, bet Auns labprāt dzīvo nekārtībā. Pie tam, Vēzis Auna priekšā var kļūt pārlieku jūtīgs. Auns nekautrēsies četros no rīta gultā apēst Vēža sagatavoto sviestmaizi. Un nemaz nepievērsīs uzmanību Vēža pārmetumiem. Labāk vienkārši nedzīvojiet kopā.
Dvīņi un Strēlnieks
Visām savām izdarībām Dvīņi atradīs attaisnojumu, un tieši tas kaitina Strēlnieku. Dvīņiem vienmēr būs izskaidrojums tam, kāpēc trauki izlietnē nav nomazgāti, kāpēc istabā nelabi ož… Šis pārītis varētu sadzīvot ilgāk par citiem pāriem šajā rakstā. Kāpēc? Tāpēc, ka Strēlnieks visu laiku atrodas kustībā. Viņi daudz ko var nepamanīt un aizmirst. Taču pienāks laiks, kad Strēlniekam apniks klausīties mūžīgajās Dvīņu atrunās.
Mežāzis un Svari
Svariem patīk apspriest savas problēmas un par tām aktīvi domāt. Pilnīgi pretēji uzskata Mežāzis. Viņuprāt, par problēmām ir nevis jārunā, bet jāiet un jārisina. Tāpēc Mežāzis nespēs sadzīvot ar izklaidīgajiem Svariem.
Zivis un Skorpions
Istabas biedrs Zivis ir pozitīvākais cilvēks pasaulē. Pat līdz kaitinošam līmenim… Skorpionam būs grūti izturēt tik lielu optimisma un radošuma devu. Zivis priecāsies par mājokļa iekārtošanu, bet Skorpions būs ieciklējies uz savu karjeru.
Mūsdienās mums visapkārt ir ekrāni – televizors, dators, telefons… Un daļa to nāk līdzi mums gultā. Tas noved pie miega traucējumiem, un no tā cieš mūsu ķermenis un prāts.
Lūk, astoņas šausmīgas lietas, kas notiek ar tavu organismu, ja tu neguli tik, cik būtu vajadzīgs:
Saaukstēšanās. Ja tu nespēj saprast, kāpēc tik bieži slimo, un tev šķiet, ka tu esi īsts baciļu magnēts, tad pavisam iespējams tas ir tāpēc, ka tu nepietiekami daudz guli.
Problēmas ar vēderu. Negulēšana var novest pie zarnu iekaisumu slimībām un pastiprinātas kuņģa skābes izdalīšanās. Nepatīkami…
Aizkaitinātība un garastāvokļa svārstības. Šī ir diezgan izplatīta problēma. Un noteikti jebkurš no mums ir ar to saskāries.
Galvassāpes un migrēna. Varbūt esi pamanījusi, ka pēc negulētas nakts, galva ir kā spainis un katrs skaļākais troksnis ir kā belziens pa galvu. Jā… Ļoti nepatīkami.
Grūtības koncentrēties un mācīties. Miega trūkums organismā ir cieši sasaistīrs ar spēju (lasi: nespēju) koncentrēties, atcerēties un analizēt jaunu informāciju. Tieši tāpēc daudzi zinātnieki pasaulē cīnās ar skolu sistēmām. Stundas bērniem sākas daudz par agru, tāpēc bērni nespēj neko daudz atcerēties un uztvert. Domājams, ka arī ar pieaugušajiem ir tāpat. Mēs taču esam pelnījuši mazliet vairāk miega un vairāk produktivitātes, vai ne?
Nekādas intereses par seksu. Ja tu vēlies, lai tava seksuālā dzīve uzlabojas, vienkārši izgulies. Jau vienas dienas laikā tu pamanīsi atšķirību. Miega trūkums un traucējumi samazina libido un veido starp partneriem „seksuālo plaisu”.
Slikta redze. Tev sagādā grūtības koncetrēšanās tekstam? Jo ilgāk tu esi nomodā, jo vairāk redzes traucējumu tu gūsti – miglošanās, teksta dubultošanās, nogurums acīs un pat halucinācijas – tās visas ir miega trūkuma sekas.
Svara pieaugums. Cilvēki, kuri nepietiekami guļ, izjūt lielāku hormonu disbalansu. Tas, savukārt, veicina apetīti, vēlmi pēc kaloriju pārbagātiem ēdieniem un nespēju sevi kontrolēt. Protams, esot nomodā, mēs sadedznām vairāk kaloriju, bet ne tik daudz, cik daudz tu uzņem caur ēdienu, kad esi pārgurusi.
Pavasarim iestājoties, ģimeņu un draugu izbraukumi brīvdienās kļūst par regulāru un iecienītu aktivitāti daudziem. Vai tie būtu dažādiapskates objekti, kultūras pasākumu apmeklējumi, dārza talkas vai arī citas aktīvās atpūtas nodarbes – enerģijas atgūšanai un patīkamam atpūtas mirklim ir svarīga arī garda maltīte. Rimi Gardēde Signe Meirāne sniedz ieskatu par mūsu reģionu tradicionālo virtuvi un to, ko ir vērts nobaudīt, apceļojot un iepazīstot Latviju.
Latvija. It kā neticami maziņa, bet tajā pašā laikā tik liela un daudzveidīga. Un, jā, te, protams, runājam par ēdienu, ko gan citu. Daba jau arī mums ir dažāda, bet tomēr te nav Peru, kur ir tuksnesis, sniegoti kalni, Amazone un okeāns. Neskatoties uz to, mums ir ļoti daudz – mums ir meži, lauki, jūra un ezeri. Viss, kas piedāvā tik daudz, lai mēs būtu laimīgi un garšīgi paēduši. Un mūsu nacionālie ēdieni nav tikai karbonāde, kotlete, kāposts un kartupelis jeb slavenais 4K. Arī ar šašliku un siļķi kažokā mēs neaprobežojamies kā latvieši savā zemē, savā virtuvē, savās tradīcijās, jo mums ir daudz kas vairāk.
Ja pajautātu, kas tad ir mūsu tradicionālie Latvijas ēdieni, lielākā daļa nosauktu tos pašus klasiskos, slavenākos ēdienus – pīrāgi, medus kūka, rupjmaizes kārtojums, kotletes, kartupeļi, karbonāde, siļķe un krējums. Jā, tie nenoliedzami ir vieni no ēdieniem, kas mums patīk, ko zinām, ar ko asociējam sevi. Tomēr tas ir tik šauri, zinot, ka katrs mūsu reģions, tā tradīcijas un cilvēki var piedāvāt daudz vairāk. Taisnības labad gan jāteic, ka daudzos reģionos un pilsētās ir grūti atrast šos tik interesantos un tradicionālos ēdienus, ja nepazīsti nevienu tuvāk, tikai kādu kafejnīcā strādājošo. Šeit neliels ieskats, ko iesaku nobaudīt, esot katrā reģionā, jo ne velti saka: „Kas meklē, tas atrod!”
Vidzeme
Vidzeme ir viens no mežainākajiem reģioniem, līdz ar to arī piedāvā mežaini garšīgas lietas, turklāt ne tikai vasarā, bet cauru gadu, jo tieši meža veltes ir tās, ko iekonservējam visam gadam. Pateicoties Gaujai un ezeriem, šeit netrūkst zivju. Pateicoties mežiem, šeit cieņā ir arī medījumi. Un augsne ir tik auglīga, ka aug it viss.
Esot Vidzemē, tev noteikti jāmeklē lieliska, spēcīga un pamatīga rudzu maize, jo tā vidzemniekiem sanāk ļoti laba. Lai maizi papildinātu, nebūs grūti atrast spēcinošo kaņepju staku, kuru, gribētos teikt, vidzemnieki ēd karotēm. Speķa pīrādziņi šeit vienmēr bijuši lielā cieņā un ir vēl arvien, tāpat kā citas maizes, piemēram, karašas un piena baltmaizes. Vispār liekas, ka vidzemnieki bijuši un joprojām ir tādi maizes ēdāji, jo nevar nepieminēt arī uz malkas plīts ceptās vafeles un pankūkas.
Ja sanāk atrast kādu, kurš vēl gatavo, tad noteikti jāpamēģina koča (grūbu putra) un kartupeļu klimpas. Bet, ja gribas ko modernāku, tad Vidzemē ir ļoti daudz lielisku gaļas audzētāju, pie kuriem var arī gaļu uzgrilēt. Iecienīti ir arī ēdieni no piena produktiem, kā sviests, siers un saldējums (šajā jomā rūjienieši vienmēr izcēlušies), un kotletes, kuras nekur tā netaisa kā Vidzemes dziļajos laukos.
Latgale
Latgale ir kā pavisam cita pasaule, kas ir ietekmējusies no kaimiņvalstu produktiem un ēdienkartes. Šeit to, ko liek galdā, ļoti nosaka ezeri, tad meži un tad lauki. Līdz ar to, esot Latgalē, būtu pat nepieklājīgi nenobaudīt kādas zivis, kuras vasarā pasniedz ar meža sēnēm. Pavasaris ir laiks, kad latgalieši vāra batviņus (jauno biešu un lapiņu zupu), kas ir dievīga. Tāpat šeit pasniegs rudens ražas
Burkānu sautējumu cimusu (ar veco labo sviestu), bet ziemā cienās ar buljona putraimu zupu (kas ir ļoti sātīga) un auzu keisieļi. Sagatavojies – desas, vai tās ir putraimu vai kartupeļu, šeit ir dievīgas, bet jāņem vērā, ka gatavošanas laikā tās peldēs cūku tauku kārtā. Savukārt biezpiena plācenīši šeit garšas ziņā ir pavisam citādi, nekā mēs tos ēdam citviet Latvijā.
Zemgale
Centrālais reģions ar savām visauglīgākajām zemēm ir tieši tā vieta, kur ēd daudz dārzeņu un gaļu. Šeit savas prasmes apguva kaucmindietes, un šeit ir daudz lielisku recepšu. Pateicoties Engurei, arī te neiztikt bez zivīm dažādos veidos, arī kūpinājumiem. Pankūkas, ja vien tās būtu veselīgas, šeit pasniegtu katru dienu, tāpat kā dažādās maizes. Bet nekas nepārspēj kuģeli (kartupeļu un gaļas sacepumu), zirņu pikas un no kaimiņiem aizgūtos cepelīnus. Biezputras, pateicoties tam, ka aug daudz graudaugu, ir ikdienas pamats.
Kurzeme
Mūžīgais vējš, zivis un sklandrauši. Tas ir tas, ar ko mums asociējas Kurzeme. Sklandrauši – tas ir tas, bez kā doties prom no Kurzemes nevar, īpaši, ja esi tuvu Alsungai. Viņu tradicionālā kviešu saldskābmaize ir pavisam cits stāsts. Visu bieds – skābputra. Un tad vēl zivis visādos veidos, bet lielākoties kūpinātas vai pagatavotas sacepumos ar kartupeļiem. Menciņš – tas ir vārds, kas jāmeklē, esot Kurzemē. Interesants ēdiens ir uz oglēm ceptas siļķes avīzē. Noteikti jāpiemin arī gardās kartupeļu pankūkas, kā arī bukstiņputra, savukārt desertā – rupjmaizes kārtojums un buberts. Tas viss ir šeit nobaudāms, un svarīgi, ka Kurzemē zina, kā to pagatavot.
Paylab, kas Latvijā darbojas kā CV-Online pārvaldītā algu informācijas datubāze Algas.lv, veicis pētījumu, lai noskaidrotu sieviešu un vīriešu atalgojuma situāciju darba tirgū. Pēc pētījuma datiem secināts, ka sievietes Centrālajā un Austrumeiropā pelna vidēji par 2% līdz 11% mazāk kā vīrieši, strādājot tādā pašā amatā. Salīdzinot iegūtos datus starp Baltijas valstīm, Igaunijā šī atšķirība ir 11%, Lietuvā – 10%, bet Latvijā – 8%. Savukārt pētot vidējo vīriešu un sieviešu ikmēneša atalgojumu, tika secināts, ka atšķirības ir vēl būtiskākas – sievietes kopumā pelna par 9% līdz 24% mazāk kā vīrieši. Latvijā vidējā atalgojuma atšķirība pēc dzimumiem ir 20%.
Šīs atalgojuma atšķirības daudzos gadījumos ir iespējams novērst, piemēram, sievietēm esot uzstājīgākām un pašpārliecinātākām, runājot ar savu darba devēju par atalgojumu. Sievietes galvenokārt izdara darbu kvalitatīvi un pēc labākās sirdsapziņas, neuzskatot par nepieciešamību regulāri pārskatīt savu atalgojuma līmeni. Lai arī pateicības vārdi pēc labi un kārtīgi izdarīta darba ir spēcīga motivācija, tomēr tie neatstāj nekādu ietekmi uz atalgojuma apmēru. Esam sagatavojuši dažus ieteikumus, kā sievietes varētu iegūt augstāku atalgojumu.
Izpētiet un ziniet savu darba tirgus vērtību!
Darba tirgū visam ir sava vērtība. Vislabākais veids, kā šo vērtību noteikt, ir salīdzināt savu algu atalgojuma portālos, tajā skaitā algas.lv. Tāpat informāciju par atalgojumu var sniegt personāla atlases aģentūras vai atlases speciālisti.
Izvērtējiet savus ienākumus salīdzinot ar ieguldījumu!
Ikviens jauns darbinieks stiprina uzņēmumu un sniedz tam savu pievienoto vērtību. Ņemiet to vērā un rūpīgi izrēķiniet, ko jūs sniedzat uzņēmumam un kā, izmantojot savu pieredzi un prasmes, jūs palīdzat uzņēmumam sasniegt mērķus. Atalgojums ir savstarpēja vienošanās, un jūs esat uzņēmuma ieguldījums. Ja uzņēmums piedāvā jums darbu, tas nozīmē, ka jūs esat vislabākā iespējamā kandidāte šim amatam. Apzinieties savas stiprās un vājās puses.
Rūpīgi izvēlieties darba piedāvājumus!
Atalgojums dažādās darbavietās var atšķirties atkarībā no uzņēmuma pārstāvētā biznesa sektora, reģiona un uzņēmuma lieluma un pārvaldes veida. Piemēram, tādi amati kā grāmatvede, biroja vadītāja vai mārketinga speciāliste tāpat kā citi specializētie amati parasti ir labāk atalgoti tādos biznesa sektoros kā IT, finanses, farmācija, telekomunikācijas utt. Vairāk par atalgojumu Latvijā dažādās amatu kategorijās, biznesa sektoros un reģionos iespējams iepazīties www.cv.lv/algas2017.
Neatklājiet savu iepriekšējo atalgojumu savam darba devējam!
Darba intervijas laikā neatklājiet savu iepriekšējo/pašreizējo atalgojumu. Miniet, ka jūs uzskatāt, ka tas nav būtiski, jo šo atalgojumu saņēmāt citā amatā/darbavietā/situācijā utt. Sava līdzšinējā atalgojuma atklāšana personālvadības speciālistiem jums nav izdevīga, jo tas var tikt izmantots turpmākajās pārrunās un, iespējams, neatspoguļo piedāvātās amata vietas pašreizējo vērtību tirgū.
Pārrunājiet atalgojumu!
Daudzas sievietes jūtas neērti, runājot par atalgojumu un to izceļot darba pārrunās, baidās no negatīvās reakcijas. Tomēr der atcerēties, ka tieši jūs varat ietekmēt, kādu atalgojumu turpmāk saņemsiet. Atalgojums ir ļoti būtiska pārrunu daļa, no kuras nevajag baidīties, pat ja tās šķiet ne visai patīkamas minūtes darba pārrunu laikā. Atcerieties, ka vīrieši izmanto pārrunu iespējas daudz biežāk un labāk.
Sagatavojiet aprēķinu jau iepriekš!
Skaidri formulējiet sev zemāko pieņemamo atalgojuma piedāvājumu, kā arī nosakiet vēlamo summu, pie kuras jūs jutīsieties novērtēta, apmierināta un gatava strādāt par visiem 100%. Arī jūsu potenciālais darba devējs ir noteicis sev atalgojuma koridoru katram amatam, tāpēc mēģiniet rast abpusēji pieņemamu kompromisu. Centieties iegūt augstāko iespējamo pamata vai fiksēto atalgojumu, neskaitot papildus labumus atalgojumam. Likumā noteiktie nodokļi (sociālais un IIN) tiks atskaitīti no šī atalgojuma, un tiem ir tieša ietekme uz jūsu sociālajiem pabalstiem un nākotnes pensiju.
Lūdziet atbilstošu amata nosaukumu!
Uzmanīgi pārskatiet savu darba aprakstu un lūdziet mainīt savu amata nosaukumu uz atbilstošāku, ja jūs uzskatāt, ka tas nepieciešams. Ja jums jau ir vairāku gadu pieredze šajā amatā, lūdziet amata nosaukumam pievienot vārdu “vecākā/ galvenā”. Ņemiet vērā, ka nākotnē šis ieraksts jūsu CV var palīdzēt jums jauna darba meklējumos. Rīkojieties līdzīgi arī gadījumos, ja darba devējs turpina jums uzlikt jaunus pienākumus. Neviens nevēlas atbildīgāku darbu bez līdzvērtīgas atlīdzības.
CV-Online ir starptautisks interneta personāla atlases uzņēmums, kas Latvijā veiksmīgi darbojas kopš 1999. gada, ieņemot pārliecinošas tirgus līdera pozīcijas. CV-Online karjeras vortāls www.cv.lv ir Latvijā populārākais darba meklēšanas un personāla atlases resurss internetā. Kopš 2012. gada CV-Online ietilpst Somijas mediju koncerna Alma Media sastāvā.
8.un 9. aprīlī Rīgā, Melngalvju nama ēkā norisināsies spilgtākais šī gada notikums Latvijas kāzu modē – „Kāzu Brīvdienas”. Daudzveidīgā divu dienu programma šogad pulcēs ne tikai pazīstamākos Latvijas un Igaunijas modes dizainerus, bet tās laikā tiks prezentēts arī unikāls kāzu grāmatžurnāls, kāzu plānotājs un kāzu kalendārs, kas topošajām līgavām kalpos par vērtīgu rokasgrāmatu un palīgu neaizmirstamu kāzu organizēšanā.
Sestdien, 8. aprīlī Melngalvju namā no plkst. 12:00 – 18:00 norisināsies „CITĀDA” kāzu izstāde. Šis būs pilnīgi jauns, līdz šim nebijis kāzu izstādes koncepts, kurā kāzu pakalpojumu sniedzēji ērti pārskatāmā veidā prezentēs savu piedāvājumu. Izstādes stendi tiek gatavoti sadarbībā ar Latvijas labākajiem dekoratoriem, tādiem kā Baiba Prindule – Rence, Jānis Buševics un „SHISHI Home of Beauty”, „Dizaina parks”, „Art of weddings” un daudziem citiem. Lai radītu patiesi pavasarīgu noskaņojumu organizatori izstādes apmeklētājus cienās ar gardiem kokteiļiem un “Magnum” saldējumu.
Izstādes laikā kāzu medijs „LĪGAVĀM” prezentēs divus jaunumus – ikvienam interesentam būs iespēja iepazīties un iegādāties jauno „LĪGAVĀM kāzu grāmatžurnāla” pavasaris/vasara numuru, kā arī jaunumu – „LĪGAVĀM kāzu plānotāju” un klātienē saņemt individuālu konsultāciju kāzu plānošanā no tā autores kāzu rīkotājas Guntas Skalbergas.
Sestdienas pasākumu programmu noslēgs kāzu modes šovs. Plkst. 19:00 Melngalvju nama „Svētku zālē” topošajām līgavām romantiskā gaisotnē būs iespēja baudīt izklaidējošus pārsteigumus un vienuviet apskatīt jaunākās un līdz šim neredzētas kāzu kleitu un vakarkleitu kolekcijas, jutekliskas apakšveļas demonstrāciju, pasakainas mežģīnes un galvas rotas. Kāzu modes šova īpašais pārsteigums būs sabiedrībā atpazīstamu dāmu dalība kā pasākumā apskatāmo tērpu modelēm. Kāzu kleitas un vakarkleitas demonstrēs Lelde Lietaviete, Agnese Zeltiņa, Bauba Runce, Evita Vilde, Santa Kola, Paula Muzikante, Baiba Pole, Elīna Vaska, Signe Meirāne un Sindija Vilde. Modes šovā tiks pārstāvēti 12 zīmoli un vairāk nekā 100 tērpi no „Katya Katya Shehurina”, „kāzu salons 6. septembris”, kāzu kleitu dizaina studijas „Amelia”, Agneses Eidukas, „Dolce Cuore Bridal Gallery”, „Liina Stein Fashion” no Igaunijas, „Amoralle”, mākslinieces Evitas Vildes Onzules, „ImperialLace”, „Phase Eight”, „Dress4You”, „Slow”.
Modes šova laikā, piedaloties loterijā, topošajām līgavām būs iespēja laimēt pasaules līmeņa zīmola „Katya Katya Shehurina” kāzu kleitu 1500 eiro vērtībā. Kleitas dizains tiks radīts un kleita šūta atbilstoši balvas ieguvējas vēlmēm un izmēriem.
Foto: Publicitātes
Kāzu modes šovu vadīs atraktīvais televīzijas raidījumu vadītājs un „Ghetto Games” radošais direktors Renārs Zeltiņš.
Svētdien, 9. aprīlī restorānā „Entresol” no plkst. 10:00 – 14:00 līgavas ar draudzenēm un kāzu organizēšanas palīgiem ir aicinātas uz izsmalcinātām līgavu brokastīm. To laikā būs iespēja satikties ar labākajiem kāzu industrijas profesionāļiem, uzklausīt noderīgus padomus, kā arī saņemt atbildes uz sev interesējošajiem jautājumiem.
Kāzu aģentūras „Sparkling” radošā direktore Dagnija Lībane dalīsies ar idejām, kas palīdzēs neapjukt īpašās dienas organizēšanā, soli pa solim tuvojoties „jā” vārdam. Padomus, kā iegūt tieši tādas kāzu bildes, kā izsapņots, sniegs kāzu fotogrāfe Inta Lankovska. Noderīgus knifus, kā tikt līdz savam kāzu stilam, atklās populārā kāzu dekoratore Baiba Prindule – Rence. Par kāzu mielasta nozīmīgumu, sezonalitāti un tās iespējām, ēdienu variācijām un labākajiem pasniegšanas veidiem pastāstīs restorāna “Entresol” šefpavārs, viens no labākājiem Latvijas pavāriem – Raimonds Zommers. Par savas sievišķības un būtības apzināšanos, kā saglabāt mieru, būt saskaņā ar sevi un savu izredzēto un kāzu ceremonijas nozīmīgumu runās Inin Nini no „MOONLIGHT tribe by ININ NINI”.
Parasti suns tiek uzskatīts par vīrieša labāko kompanjonu. Taču nesen veikts pētījums uzrādīja to, ka pēdējo pāris gadu laikā arvien vairāk vīriešu izvēlas kaķus. Kā liecina „Pet Food Manufacturers’ Association” apkopotie dati, Lielbritānijā ir vairāk kā astoņi miljoni kaķu saimnieku, un vairāk kā pieci miljoni ir vīrieši.
Kāds varētu būt iemesls šādai vīriešu interesei par mazajiem, mīļajiem, pūkainajiem dzīvnieciņiem? Kā izrādās, viņi mēģina raisīt interesi sieviešu, kaķu mīļu, vidū.
Ir pierādīts, ka sociālo tīklu fotogrāfijas, kurās vīrieši ir redzami ar kaķiem, saņem lielāku sieviešu atzinību. To dara arī pasaulē pazīstami aktieri un mūziķi. Tieši bildes, kurās viņi ir redzami kopā ar saviem ņaudošajiem draudziņiem, saņem lielāku komentāru un „like” skaitu.
Kaķi vienmēr ir bijuši nozīmīga sociālo tīklu daļa, bet, kopš tie ir kopā ar vīriešiem, to popularitāte ir tikai augusi. Tas nozīmē arī to, ka patversmēs kaķīšu nonāk mazāk, bet seksīgu vīriešu rokās vairāk! Urā!
Kaut kas ideālas figūras iegūšanas procesā ir nogājis greizi, jo daudzas sievietes pārāk izteikti ieciklējas uz skaitli, ko uzrāda svari. Sen jau bija laiks saprast, ka svars ir tikai skaitlis! Lai saprastu, vai ķermenis ir tieši tāds, kādu vēlējies, tev ir katru dienu jāskatās spogulī. Ja viss apmierina, tad svaram vairs nav nekādas nozīmes. Lūk, deviņas sievietes, kas to pierāda:
Gardās pistācijas ir ļoti veselīgi rieksti. 100 gramos pistāciju ir 540 kcal, bet tam nav nekādas nozīmes, jo tāpat tieši šie rieksti ir laba izvēle, ja vēlies mazliet uzlabot savu veselību.
Lūk, septiņi iemesli, kāpēc būtu jāēd pistācijas katru dienu:
1.Vitamīns E pasargā no dažādiem vēža veidiem. Pistācijas ir bagātas ar gamma tokoferolu (E vitamīna paveids), kurš spēj samazināt plaušu vēža veidošanās risku pat par 30%. 50 grami pistāciju dienā spēj to paveikt!
2.Pistācijas spēj samazināt otrā tipa cukura diabēta rašanos (10 reizes!).
3.Ja pāris dienas ēdīsi pistācijas, samazināsi savu holesterīna līmeni pat par 20%.
4.Vīriešiem pistācijas (ja ēd tās katru dienu) var palielināt potenci pat par 51%. Tas ir pateicoties pistācijās esošajām taukskābēm, kuras stimulē dzimumhormonus un palielina asins pieplūdi dzimumorgānos.
5.Pistācijās ir daudz šķiedrvielu, kas uzlabo pārtikas pārstrādes funkciju organismā.
6.Pistācijās ir divu veidu karotinoīdi, kurus ir grūti atrast citos riekstos. Luteīns un zeaksantīns ir antioksidanti, kas aizsargā mūsu acis un novērš kataraktas veidošanos.
7.Ja tev ir bail no novecošanas, tad tev katru dienu ir jāēd 5-10 pistācijas. Tās ir kā dabiskais botokss, jo satur daudz antioksidantu (kā jau rakstījām iepriekš).
Veci paradumi nav nemaz tik viegli iznīdējami. Tai skaitā jau iemīļotais sekss ar vīrieti vai sievieti… Bijušo partneri. Lūk, 14 cilvēki atzīst, ka bija pat priecīgi to darīt!
„Es pagājušo nakti satiku savu bijušo. Mums divu stundu laikā sekss bija četras reizes. Es domāju, ka mēs būsim labi draugi…”
„Tikko, kā es izšķīros ar savu bijušo, mums bija pēdējais sekss. Jāatzīst, ka tas man palīdzēja tikt viņam pāri.”
„Es pagājušo nakti pārgulēju ar savu bijušo vīru. Es jau biju aizmirsusi, cik lielisks mums var būt sekss.”
„Mums tikko bija sekss. Tas bija lieliski, un tagad mēs esam labi draugi bez saistībām.”
„Sajūtas ar bijušo bija lieliskas. Tas bija tikai sekss! Es nejutu nekādu emocionālo saikni!”
„Pirms nedēļas es pārgulēju ar savu bijušo. Sekss bija tik lielisks, ka es nespēju beigt par to domāt.”
„Pagājušo nakti man bija sekss ar manu bijušo. Tas notika viņa mašīnas aizmugurējā sēdeklī. Tas bija labākais sekss manā dzīvē!”
„Sekss ir bijušo bija labākais, kas ar mani dzīvē noticis! Es nezinu, kāpēc tas bija tik labi! Kamēr mēs bijām attiecībās, nekas tamlīdzīgs nebija noticis!”
„Man bija sekss ar bijušo, un tas bija superīgi! Mēs vairs negribam būt kopā, vienkārši mēs zinām katra īpašās vietiņas…”
„Viņam ir jaunas attiecības, un es jūtos vainīga. Bet no otras puses… Tas bija tik maģiski! Gluži kā agrāk…”
„No emocionālā viedokļa raugoties, man pret viņu nekā nav. Bet sekss ar viņu ir labākais, kāds man jelkad ir bijis.”
„Mums tikko bija sekss. Četras reizes. Viņš tikai atnāca pakaļ savām mantām. Manis dēļ viņš nokavēja darbu.”
„Tas bija lieliski. Sajūtas bija gluži kā pirmajā reizē…”
„Bija tik jauki atkal būt ar viņu kopā. Kaut vai uz tikai uz to brīdi. Es nespēju beigt par to smaidīt…”
Kāda ir jūsu mīļākā gulēšanas poza? Apķerot spilvenu vai savu partneri? Kā izrādās, tava un partnera gulēšanas poza var daudz ko pastāstīt par jūsu attiecībām.
Karotīte
Šī ir viena no klasiskajām gulēšanas pozām, kurā vīrietis ir „lielā karote”, kura no mugurpuses apskauj sievieti „mazo karoti”. Šī poza liecina par to, ka vīrietis vēlas sieviete aizsargāt.
Divas karotīties
Šī poza ir līdzīga iepriekš aprakstītajai, taču šeit starp vīrieša un sievietes ķermeni ir distance. Šo pozu bieži vien ieņem cilvēki, kas ir ilgstošās attiecībās – viņi vairs nav „salipuši kopā”, bet tāpat vēlas saglabāt nelielu tuvību.
Pretējās gultas puses
Varētu šķist, ka cilvēki, kas guļ šādā pozā, attiecībās ir nelaimīgi. Taču patiesībā tā nav. Viņi ir emocionāli saistīti, attiecībās jūtas droši un neatkarīgi.
Spilvens
Ja tev patīk gulēt uz partnera krūtīm, tad tas norāda uz svaigām attiecībām un kaislīgu mīlestību. Atzīsimies, visu nakti šādā pozā nogulēt nav ērti. Bet, ja attiecības ir jaunas, otram tuvāk gribas būt visu laiku.
Saskaršanās ar mugurām
Ja tu miega laikā neapskauj partneri, tas nenozīmē, ka neesat tuvi (kā jau minējām par vienu no iepriekšējām pozām). Ja jūsu muguras miega laikā saskaras, tas liecina par tuvām un mīļām attiecībām. Jūs novērtējat sava miega kvalitāti, taču tāpat ar mīļoto uzturat kontaktu un zināt, ka viņš ir blakus.
Nerimstošajā ikdienas steigā mēs bieži mēdzam aizmirst par lietām, kas mūs padara laimīgus un kas izraisa tieši pretējo efektu – ikvienam ir vajadzīgs mazs atgādinājums. Šeit mēs esam apkopojuši vairākas lietas, kas tev ir jāatceras un jāiegaumē – tā tu savu dzīvi padarīs vienkāršāku un daudz pozitīvāku.
#1 Vīrieši nav ienaidnieki – un arī sievietes nav.
#2 Atrodi to, ko tev patīk darīt, un dari to.
#3 Neļauj nevienam noteikt to, uz ko tu esi spējīga.
#4 Mācies no savām kļūdām.
#5 Iemācies piedot citu pieļautās kļūdas.
#6 Iemācies, ka dzīve ir kāpumu un kritumu sērija – un tas ir pilnīgi normāli.
#7 Neviens tevi neglābs. Iemācies glābt pati sevi.
#8 Esi tieši tas, kas tu esi, un īstie cilvēki tevi par to mīlēs.
#9 Būt kāda cita cilvēka dzīves daļai ir priviliģēja. Izturies pret to tieši tā, kā pienākas.
#10 Necenties izskatīties tā, kā izskatās sievietes žurnālu vākos. Pat viņas tā neizskatās.
#11 Tu pārvarēsi dzīves mirkļus, kuros tā šķitīs pilnīgi bezmērķīga. Tie paies.
#12 Iemācies saredzēt skaistumu visos un visā.
#13 Nekad, nekad nesamierinies ar ko mazāku par to, kā tu vēlies.
#14 Saproti, kam tu tici, un cīnies par to.
#15 Esi laipna. Tu nezini, kam citiem ir nācies iet cauri.
#16 Pret sevi vienmēr esi patiesa.
#17 Dienas beigās citu domām īstenībā nav nekādas nozīmes.
#18 Meklē piedzīvojumus.
#19 Nekad nepārstāj mācīties.
#20 Savu sirdi dod tikai tiem, kuri pret to izturēsies ar cieņu.
#21 Tavas drēbes nav tās, kas tevi definē.
#22 Tici īstai mīlestībai.
#23 Lasi.
#24 Uzticies savai intuīcijai.
#25 Runā to, ko domā.
#26 Centies nostāties pati uz savām kājām.
#27 Skaistums ir sajūta, kas nāk no iekšienes, nevis mērķis, ko var sasniegt, pērkot dārgas drēbes un uzliekot 5 cm biezu kosmētikas slāni.
#28 Nav iespējams izpatikt visiem vienlaicīgi, tādēļ pārstāj censties. Izpatīc sev.
#29 Tēlojot upuri, tu nenonāksi tur, kur vēlies būt.
#30 Iemācies izbaudīt savu kompāniju, un tu nekad nejutīsies vientuļi.
#31 Tu esi stiprāka, nekā domā.
#32 Nebaidies “izsvītrot” toksiskus cilvēkus no savas dzīves.
#33 Cilvēki, kuri domā, ka par tevi zina visu, vien paskatoties uz tevi, nav tava laika vērti.
#34 Tava sirds tiks salauzta. Tas sāpēs, bet neļauj tam sevi atturēt no iemīlēšanās vēlreiz.
#35 Materiālas lietas nekad tevi nedarīs pilnīgi laimīgu.
#36 Pasaule ir pilna ar dažādiem cilvēkiem – tas to padara tik interesantu.
#37 Neļauj nevienam izturēties pret sevi kā pret kājslauķi.
#38 Ir puiši un ir vīrieši – iemācies atšķirību.
#39 Nekas šajā pasaulē nav to vērts, lai tu par to pārdotu savu dvēseli.
#40 Dzīvo savu dzīvi tā, kāda tā ir, izturies pret to kā pret dāvanu.
Aktuālās 2017. gada pavasara tendences apavu izvēlē ir dažāda veida brīvā stila apavi ar biezām zolēm jeb platformas, ko ikdienā veiksmīgi var kombinēt ar dažāda stila apģērbu. Apavu krāsu paletē ienāk sievišķīgi maigi toņi, taču, izceļot personību, netiek aizmirsts par košu krāsu akcentiem, liecina tirdzniecības parka (t/p) Alfa veikalu sniegtā informācija.
Kamēr pavasaris vēl tikai gatavojas savai spozmei, jaunās šī pavasara apavu kolekcijas jau pieteikušas savu uznācienu. Sievietes, izvēloties apavus ikdienas vajadzībām, priekšrokudod lakādas kurpēm ar biezām zolēm, tomēr nemainīgi pirktāko sieviešu apavu TOPaugšgalā atrodas augstpapēžu kurpes. Iecienītākais papēžu augstums ir no septiņiem līdz deviņiem centimetriem. Kā otrs populārākais apavu modelis ir vīrišķīga stila kurpes–loferi–,kurāmraksturīgi dažādi dekori un izšuvumi.
Vīrieši apavu iegādēir tradicionālāki, izvēloties universālus sporta stila apavus, kas piestāv dažādiem apģērbiem. Tāpat vīrieši savā garderobē labprāt iekļauj mokasīnus, kas ir ērti ikdienas apavi gan darbam, gan arī brīvajam laikam. Krāsu izvēlē dominē zilie un tumši brūnie toņi.
“Nenoliedzami, modes industrija diktē iepirkšanās paradumus. To apliecina arī mūsu novērojumi, apstiprinot, ka lielākā daļa apmeklētāju seko jaunākajām modes tendencēm. Pircēji apavu izvēlē balstāsuz žurnālos unsociālajos tīklos publicēto informāciju. Bieži vien pircēji mēdz aprakstītapavus, kas redzēti slavenībām,” par tendencēm pircēju apavu izvēlē stāsta t/p Alfa vadītāja Liene Apine.
“Šajā pavasarī t/p Alfa durvis vēra pirmais vācu apavu veikals BugattiBaltijā, kā arī itāļu apavu veikals Geox. Bugatti apavi tika radīti 1978.gadā, un tie apvieno tradicionālās klasiskās vērtības ar jaunu laikmeta un modernisma garu. TurpretīGeox apavi piedāvā ērtumu, klasisku un ikdienas stilu sievietēm, vīriešiem un bērniem. Kopumā t/p Alfa ir 27 veikali, kuros var iegādāties apavus un to kopšanas līdzekļus,” par jaunumiem t/p Alfa stāsta LinstowCenter Management Iznomāšanas un biznesa attīstības direktors Mārcis Budļevskis.
Arī jaunākajiem veikalu apmeklētājiem ir iespēja izbaudīt modes tendences, tomēr nemainīgi bērnu apavu izvēlē galvenā prioritāte ir ērtums un kvalitāte.Dizainā nepārspētiir apavi ar populārāko multfilmu tēliem un LED gaismām.
Rūpējoties par apaviem un to kalpošanas ilgumu, pircēji iegādes procesā piemeklē atbilstošus kopšanas līdzekļus. Aptaujas kā pavasara/ vasaras sezonas pieprasītākie kopšanas līdzekļi tika uzrādīti pretmitruma aerosoli, krēmi apavu krāsas atjaunošanai, birstes spīdumam un maināmās apavu zolītes.
Par tirdzniecības parku Alfa
T/p Alfa ir vislielākais tirdzniecības centrs Latvijā visai ģimenei, kas piedāvā pircējiem visplašāko preču un pakalpojumu izvēli visām ikdienas vajadzībām vienuviet. T/p Alfauzsver preču un apkalpošanas kvalitāti par labāko cenu pilsētā. T/p Alfapiedāvā preces atpūtai un mājai, aktuālās modes preces, draudzīgu servisu, izklaides iespējas – kino un patīkamo iepirkšanās vidi visai ģimenei.
Šogad gripas epidēmija skārusi ļoti daudzus, un, tagad, kad saslimšana ar gripu sāk samazināties , daudziem aktuāls kļūst jautājums kā atgūt veselību un enerģiju.Gripas saslimšana organismam ir liela slodze, kas atņem daudz spēka, tādēļ nereti vēl vairākas nedēļas cilvēks jūtas vārgs un izsīcis, un arī mūsu imunitāte šajā laikā ir uz “grīļīgām kājām”. Zaļās farmācijas uzņēmuma “Silvanols” farmaceite, produktu menedžere Arita Borzova piedāvā padomus, kā pēc-gripas periodā stiprināt sevi, savu imunitāti un ātrāk atgūt labo pašsajūtu un ierastos “apgriezienus”.
Saslimšanās laikā notiek visu organisma spēku mobilizācija – ļoti aktīvi darbojas vielmaiņa un imūnā sistēma, un organisma vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu rezerves tiek pamatīgi iztukšotas, it īpaši, ja paaugstināta temperatūra bijusi vairākas dienas. Tipiski arī, ka uz pavasara pusi organisma rezerves jau tā ir iztērētas – rudenī organisma pretošanās spējas uztur vasaras saules, svaigo dārzeņu, augļu un ogu ēšanas devums, tāpēc ļoti iespējama varbūtība, ka imunitāte šajā laikā ir novājināta, īpaši, ja izslimota gripa.
Sāc ar vienkāršāko – piemērots apģērbs un svaigs gaiss
Pavasaris ir viltīgs – aukstas un vējainas dienas strauji mijas ar siltām un saulainām dienām, tāpēc bieži vien grūti piemeklēt atbilstošu apģērbu. Nepiemērota apģērba izvēlei – kad esam izskrējuši ārā pavasara mētelītī pavisam ziemīgos apstākļos – var sekot saaukstēšanās un citu vīrusu “pieķeršanās”, īpaši tad, ja imunitāte jau tā ir pavājināta. Tāpēc viltīgajā pavasarī – prātīgi! Bet noteikti nevajag izvairīties no došanās ārā – svaigs gaiss ir ārkārtīgi būtisks mūsu imunitātei!
Pastaigājies, nūjo – izkusties!
Milzīgu devumu imunitātes stiprināšanai dod regulāras fiziskās aktivitātes svaigā gaisā. Mūsdienās ir ārkārtīgi daudz sēdoša darba darītāju, kas vakarā vēl piedevām gulšņā pie dīvāna – tik gausa dzīvesveida dēļ, gausa var kļūt arī imunitāte. Fiziskās aktivitātes palielina organisma dabiskās aizsargspējas. Tāpēc, ja esi sēdoša darba darītājs, atrodi laiku lai izkustētos – laiku un iespējas garākai pastaigai laiku var atrast jebkurš.
Taču – atceries, ka gripa vislielāko iespaidu atstāj uz asinsvadiem un arī uz sirdi. Vīrusa izdalītie toksīni var bojāt arī sirds audus, tāpēc, pēc gripas izslimošanas, lai gan būtiski ir izkustēties, svarīgi ir izvairīties no intensīvām fiziskām aktivitātēm, lai sirdi lieki nenoslogotu. Zemas intensitātes izkustēšanos, kur nav jāaizelšas un pulss pārlieku nepaātrinās, drīkst un vēlams sākt, tikko nokrītas ķermeņa temperatūra.
Visa pamatā – kā vienmēr, uzturs, uzturs, uzturs!
Ļoti svarīgs ir pilnvērtīgs uzturs – jālieto dārzeņi un augļi. Pēc ziemas daudziem organismā trūkst vitamīnu un minerālvielu – nemaz nevajag izslimot gripu.Tāpēc ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu un atsakies no nepārdomātām diētām. Ēdienam jābūt daudzveidīgam, tāpēc nevajadzētu neko pilnībā izslēgt no uztura. Organismam jāuzņem gan nepieciešamais olbaltumvielu, ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, gan arī tauku daudzums. Pilnvērtīgs uzturs stiprina organisma vispārējo veselību un nodrošina arī sekmīgu imūnsistēmas darbību, savukārt nepilnīga uztura gadījumā organismam trūkst nepieciešamās vielas un, protams, cieš arī imūnā sistēma. Tādēļ iekļauj savā ēdienkartē vairāk dārzeņu, augļu, ogu un riekstu, biežāk ēd zivisunjogurtu– šie produkti satur daudz vērtīgu vielu un lieliski stiprina imunitāti!
Imunitāti, pēc pārciestas gripas, palīdzēs spēcināt vitamīni, minerālvielas, mikroelementi un arī dažādi ārstniecības augi, Prakse un pētījumi rāda, ka, piemēram, cinkam var būt pozitīva ietekme uz organisma aizsargspējām. Noderēs arī C, B, D un E vitamīni, kas īpaši paredzēti tieši imunitātes stiprināšanai. Rūpēs par savu organismu ieteicams izvēlēties maksimāli dabiskus palīglīdzekļus, piemēram, uztura bagātinātājus, kuru sastāvā ir dabiskas izejvielas, kas satur nepieciešamos vitamīnus un uzturvielas. Normālas imūnsistēmas darbības veicināšanaipalīdzēs “Silvanols” ražotais balzams “Imuvital”, kas satur dabīgu smiltsērkšķu sulu, D vitamīnu, cinku, lizīnu, inulīnu un šaurlapu ceļtekas ekstraktu. Jāatgādina gan, ka uztura bagātinātājs neaizstās pilnvērtīgu uzturu, taču ar to varam palīdzēt piesātināt savu organismu ar tam nepieciešamajiem vitamīniem un vielām.
Ja bezspēks ieilgst – pie ārsta!
Ja nogurums un bezspēks ir ieildzis, tomēr būtu jādodas pie ģimenes ārsta un jāveic pārbaudes – gripa ir gana nopietna saslimšana un var arī provocēt kādas blakusslimības attīstību vai saasināšanos, jo gripas vīruss ir novājinājis organisma dabiskās aizsargspējas. Jāsaprot, ka gripa kā vīrusa infekcija var kļūst par katalizatoru dažādām kaitēm, kas, iespējams, organismā ir kādu laiku snaudušas vai ir hroniskas. Tādēļ gripas neizslimošana var rezultēties ar plaušu karsoni, pneimoniju vai bronhītu, kam būs nepieciešama ilgstoša ārstēšana.
Tāpēc ieradums traukties ikdienas gaitās uzreiz pēc temperatūras normalizēšanās ir jāaizmirst – tā varam pakļaut riskiem gan sevi, jo mūsu organisms vēl nav paspējis atgūties un ir viegli ievainojams, un arī apkārtējos. Tāpēc, ja pašsajūta ir uzlabojusies un nav ne klepus, ne iesnu, vismaz trīs vai pat piecas dienas vēl ir jāpavada mājās, paralēli spēcinot savu organismu ar kustību, uzturu un nepieciešamajiem vitamīniem!
Kurzeme
