-0.5 C
Rīga
ceturtdien, 2 aprīlis, 2026
Home Blog Page 117

Plāns, kā ēst veselīgi

healthy-food

Veselīgs un sabalansēts ēšanas plāns apgādā organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem ievērojot kaloriju daudzumu, lai sasniegtu sev vēlamo svaru. Tas ari palīdzēs samazināt sirds slimību risku un citas veselības problēmas.

Veselīgas ēšanas plāns:

• Uzsvars tiek likts uz augļiem, dārzeņiem, pilngraudu produktiem, beztauku un zema tauku satura piena produktiem.

• Iekļauj ēšanas plānā ari tādus produktus kā liesu gaļu, zivis, pupas, olas un riekstus.

• Veselīgs ēšanas plāns satur maz trans-taukus, taukus, holesterolu, sāli un cukuru

• Kontrolē porciju lielumu. Kalorijas Lai zaudētu svaru, lielākajai daļai cilvēku nepieciešams samazināt kaloriju daudzumu ko iegūst no ēdiena un dzēriena, kā arī ir nepieciešams palielināt fizisko aktivitāšu biezumu. Lai zaudētu līdz 2 kg nedēļā, uzņemto kaloriju daudzumu būtu vēlams samazināt par 500 kalorijām, un būtu ieteicams uzņemt 1000 kalorijas.

Vispārīgi:

• Ēšanas plāni kas satur 1000-1200 kalorijas katru dienu, sievietēm palīdzēs veselīgi zaudēt svaru

• Plāni kuri satur 1200-1600 kalorijas ir piemēroti vīriešiem, ka ari sievietēm, kuras sver vairāk par 75 kg vai ari ir loti aktīvas un daudz nodarbojas ar sportu.

Ja uzņemat vairāk ka 1600 kalorijas, taču svaru samazināt neizdodas, tad tomēr vajadzētu padomāt par kaloriju daudzuma samazināšanu līdz 1200 kalorijām diena.

Ja tomēr jūtaties izsalkusi ievērojot jebkuru no dietam, tad ir ieteicams palielināt uzņemto kaloriju daudzumu par 100-200 kalorijām.Loti zemu kaloriju saturošās dietas, kuras satur mazāk par 800 kalorijām, nav ieteicams ievērot, to ieteicams darīt tikai pēc ārsta noradījumiem.

Plāns visai nedēļai: Septiņas maltīšu idejas svara vērotājiem

Sweet Breakfast by shaiith on 500px.com

Tu nevēlies ieturēt stingras diētas, bet, tai pat laikā, vēlies saglabāt savu esošos svaru? Mēs piedāvājam septiņas brokastu/ pusdienu idejas, kurās ir mazs kaloriju daudzums.

Franču auzu pārslu biezputra (130 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: glāze ūdens, 50 gr auzu pārslu, 1 ābols, 20 g valriekstu, 20 g rozīņu, 1 ēdk. Medus.

Pagatavošana:

Sasmalcini riekstus, sarīvē ābolus, visas sastāvdaļas sajauc kopā, aplej ar ūdeni un atstāj uz nakti, lai ievelkas. No rīta baudi veselīgas brokastis!

Tvaika katlā pagatavota omlete (124 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: 3 olas, 70 ml piena, sāls/pipari pēc gaumes.

Pagatavošana:

Sakul olas kopā ar pienu, pieber sāli/piparus. Pārlej visu traukā, kas ievietojams tvaicētājā un pēc 25 minūtēm baudi omleti.

Augļu smūtijs (160 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: 180 g konservētu ananāsu, 130 g banānu, 140 g ābolu, 450 ml 1% kefīra.

Pagatavošana:

Sablendē visas sastāvdaļas.

Zupa ar kausētajiem sieriņiem (44 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: 1,5 gb kausēto sieriņu, neliels burkāns, neliels sīpols, 1 tējk. augu eļļas, 4 kartupeļi

Pagatavošana:

Kartupeļus nomizo un sagriez kubiņos, liec vārīties. Burkānu sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves, sīpolus sagriez kubiņos un to visu apcep augu eļļā 5 min. Burkānus un sīpolus pievieno pie kartupeļiem un ieliec kausētos sieriņus. Maisi līdz sieriņi ir izkusuši. Pasāli pēc garšas. Vāri visu aptuveni 30 minūtes.

Kleopatras brokastis (136 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: 15 g auzu pārslu, 0,5 ābols, 1 tējk. Medus, 1 tējk. ciedru riekstu, 1 tējk. smalcinātu valriekstu, 0,5 banāna, 1 ēdk. Rozīņu, 3-4 žāvētas plūmes.

Pagatavošana:

Auzu pārslas aplej ar verdošu ūdeni. Nomazgā rozīnes un žāvētās plūmes. Ābolu notīri un sarīvē uz rupjās dārzeņu rīves un pievieno auzu pārslām. Tad pievieno medu un samaisi. Pārkaisi ar smalcinātiem riekstiem, pievieno rozīnes un žāvētas plūmes. Labu apetīti!

Salāti ”Dāmu kaprīze” (97 kcal/ 100g)

Sastāvdaļas: 300 gr vistas filejas, 1-2 paprikas, 100 g konservētu ananāsu, 200 g šampinjonu, 2-3 olas, 40-50 gr liesa krējuma.

Pagatavošana:

Vāri vistas fileju un olas. Saplucini fileju nelielos gabaliņos. Olas,papriku un ananāsus sagriez kubiņos. Šampinjonus sagriez un apcep nelielā eļļas daudzumā- zeltaini brūnus. Visu samaisi kopā ar krējumu. Vari pievienot sāli un piparus pēc garšas un izvēles.

Cepti āboli ar riekstiem un žāvētiem augļiem (141 kcal/ 100 g)

Sastāvdaļas: 4 āboli, 30 g drupinātu valriekstu, 30 g rozīņu, 40 g smalki sagrieztas žāvētas aprikozes, 1/4 tējk. Kanēļa, 2 tējk. medus, sviests cepamo trauka iesmērēšanai.

Pagatavošana:

Cepeškrāsni uzsildi līdz 180 grādiem. Sasmalcini riekstus, rozīnes un aprikozes, pievieno medu un visu rūpīgi sajauc.

Ābolus pārgriez uz pusēm, izgreb serdi tā,lai veidotos dobīte,kurā var ielikt tējkaroti pildījuma. Ja āboli ir ļoti apaļi, tad, lai tie būtu stabilāki, var nogriezt plānu šķēlīti tā apakšā.

Iesmērē ar sviestu trauku cepšanai un kārto tajā ābolus. Pāri var pārliet medu. Apklāj ar foliju un cep cepeškrāsnī 40-45 minūtes.

Gatavošanās laiks ir atkarīgs no ābolu šķirnes.

Plānošana

Šodien ir īpaša diena – apmēram pēc stundas mēs satiksimies redakcijā uz jūnija numura plānošanu. Un tādās dienās es uz drauga jautājumu: „Cikos tu varētu beigt darbu?” varu atbildēt tikai – tas nav prognozējams.

Žurnāla plānošana parasti notiek tad, kad iepriekšējais numurs jau pilnībā nodots mākslinieces ziņā un pat visi bilžu paraksti vietā. Tālāko maija numura ceļu mēs vairs nevaram ietekmēt, un visi spēki tiek veltīti jau nākamajam. Tāpēc bieži vien smejamies, ka darba specifika liek mums dzīvot ātrāk – re, šodien domās jau būsim jūnijā!

Dažreiz mēs katra atnesam kādu našķi un kopīgu uzvārām kafiju, lai iedvesma neapvainojas. Un tad sākas lielais breinstorminga process, tiek mētātas, kritizētas un slavinātas idejas. Bieži paceļam balsi, ļoti bieži smejamies un – pilnīgi vienmēr – iekarstam tā, ka dienas beigās pēc Elīnas rezumē: „Tā, plāns ir gatavs, izskatās labi!” pārņem tāda kā uzrakta lauka sajūta. Un domās jau redzam gaidāmo numuru visā tā krāšņumā. Vēl tikai tāds nieks – atliek to visu realizēt, bet tas jau ir nākamais etaps.

Pagaidām varu pačukstēt tikai to, ka jūnija numuram plānojam svaigas pārmaiņas – jaunas rubrikas un ļoti daudz mēneša aktualitāšu. Tad nu sāciet turēt īkšķus, lai mums šodien vasarīgs domu lidojums!

Plāno veidot spēlfilmu par Dziesmu svētku tradīcijas sākumu

Dziesmu un deju svētku mākslinieciskā padome ir atbalstījusi režisora Māra Martinsona ieceri veidot vēsturisku spēlfilmu par pirmajiem vispārīgajiem Latviešu dziedāšanas svētkiem, aģentūru LETA informēja Latvijas Nacionālā kultūras centra pārstāve Lana Kazlauskiene.

Filmas pirmizrāde 2023.gadā iecerēta kā veltījums Dziesmu svētku tradīcijas 150.gadskārtai.

Mākslinieciskā padome pauda atbalstu filmu producēšanas kompānijas “K Films” iecerei veidot vēsturisku spēlfilmu “Zeme, kas dzied” par 1873.gadā ieviestās unikālās tradīcijas sākumu – Rīgas Latviešu biedrības iniciēto pirmo vispārīgo Latviešu dziedāšanas svētku dzimšanu. 

Filmu, kas paredzēta kā Latvijas un Igaunijas kopražojums, veidos režisors Martinsons, producente Linda Krūkle, operators Gints Bērziņš, komponists un muzikālā noformējuma konceptuālais autors Uģis Prauliņš un plaša radošā komanda. 

“Plānots, ka filmēšanā piedalīsies gan ievērojami Latvijas aktieri, gan paši Dziesmu svētku tradīcijas uzturētāji – Latvijas un latviešu diasporas amatierkori,” norāda Kazlauskiene.

Filmas projekta pieteikums patlaban tiek gatavots iesniegšanai Nacionālā kino centra (NKC) izsludinātajā konkursā uz valsts finansējumu “Mērķprogramma vēsturisku un identitāti stiprinošu Latvijas filmu ražošanai”. 

Konkursa rezultāti būs zināmi šā gada oktobra sākumā un no tiem arī atkarīgas turpmākās finansējuma piesaistes aktivitātes, norāda pārstāve. Ja finansējums spēlfilmas radīšanai tiks piešķirts, pirmais filmēšanas posms paredzēts nākamgad.

“Vispārējo latviešu Dziesmu un Deju svētku rīkotāji ir vienisprātis, ka iecerētā spēlfilma pildītu izglītojošo funkciju, iepazīstinot plašāku sabiedrību ar unikālās Dziesmu svētku tradīcijas dzimšanu un tās izaugsmi vērienīgā tautas brīvas gribas kustībā, stiprinātu nacionālo pašapziņu un nestu Latvijas vārdu pasaulē,” pauda Kazlauskiene.

Autors: nozare.lv

Plāno uzstādīt saules paneļus? Piecas lietas, kurām noteikti jāpievērš uzmanība!

Vasaras sezonas sākums ir īstais brīdis, lai pieņemtu lēmumu par saules paneļu uzstādīšanu, jo šajā laikā tie noteikti sniegs vislielāko atdevi. Atjaunojamā elektroenerģija kļūst arvien efektīvāks risinājums, lai mājsaimniecība pati spētu nodrošināt sevi ar nepieciešamo enerģijas apjomu. Bet, pirms pašu paneļu izvēles un montāžas, ir vairāki jautājumi, kas pirms tam jāizsver. Lai šos un citus svarīgus jautājumus par saules paneļiem skaidrotu plašāk, tehnoloģiju uzņēmums Tet rīko Klientu dienu 25.maijā, plkst. 15:00 Dzirnavu ielā 105, Rīgā, kur tiek gaidīts ikviens interesents. 

1. Esošie enerģijas lietošanas paradumi un to audits

Arī ar saules paneļiem ne vienmēr “vairāk ir labāk”. Ir jāizvērtē, cik liela elektroenerģijas jauda ir nepieciešama. Iegādājoties saules paneļu tā jāizvēlas atbilstoši aktuālajam patēriņam, jo nav nepieciešams likt maksimālo jaudu. Optimāli, lai kopējais saražotais elektroenerģijas apjoms būtu mazāks vai vienāds ar elektroenerģijas vidējo patēriņu. Lai to saprastu, ir svarīgi izpētīt savu enerģijas patēriņu dažādos laika posmos. Tā var identificēt, vai ir nepieciešama papildu enerģijas uzkrāšanas sistēma, piemēram, akumulatori. Turklāt būtiski padomāt arī par nākotnes plāniem, kas varētu ievērojami palielināt elektroenerģijas vajadzības, piemēram, mājokļa paplašināšana vai elektroauto iegāde, tie ir faktori, kas būtu jāņem vērā, plānojot uzstādīt saules paneļu sistēmu.

Tāpat svarīgs solis ir energoefektivitātes audita veikšana ēkā, kuru plānots nodrošināt ar saules paneļu saražoto elektroenerģiju. Iespējams, kopējo elektrības patēriņu var samazināt, ieviešot arī energoefektīvākus risinājumus – LED apgaismojumu, energoefektīvas ierīces vai uzlabojot siltumizolāciju, iespējams, rezultātā būtu nepieciešams mazāks saules paneļu skaits. 

2. Pieļaujamā jauda un nepieciešamās atļaujas

Izpētiet vietējās būvvaldes prasības, attiecībā uz saules paneļu montāžu, jo tās var atšķirties dažādās teritorijās. Tā jau laicīgi parūpēsieties, lai saules paneļi tiktu izvietoti atbilstošā veidā. Svarīgi ņemt vērā, ka nekādā gadījumā saules paneļu sistēmu nedrīkst pievienot elektrotīklam bez “Sadales tīkla” atļaujas. Tā nepieciešama, lai netiktu radīti riski savām un kaimiņu elektroiekārtām, kā arī netiktu apdraudēta to cilvēku dzīvība, kas strādā elektrotīklā. Mikroģeneratora pieslēgšanu var pieteikt “Sadales tīkla” klientu portālā e-st.lv. 

3. Piemērotas vietas izvēle un jumta atbilstība

Saules paneļu ideālā atrašanās vieta būtu vērsta uz dienvidiem un bez noēnojuma visas dienas garumā. Tādēļ svarīgi plānoto vietu izvērtēt, ņemot vērā saulaino stundu skaitu un potenciālos šķēršļus. Būtisks arī jumta stāvoklis, uz kura tiks izvietoti saules paneļi, tam jābūt gana stabilam un ilgmūžīgam. Ideālais jumta leņķis, lai visefektīvāk uztvertu saules gaismu, Latvijā ir apmēram 35-40 grādi. Jāņem vērā arī tas, ka jumta segums ietekmēs saules paneļu montāžas izmaksas – ekonomiski izdevīgāks šis process būs uz metāla profila lokšņu, bitumena jumtiem, savukārt dārgākus stiprinājumus un sarežģītākas instalācijas metodes prasīs jumti ar mīksto viļņoto lokšņu un dakstiņu segumu. 

Situācijās, kad jumta segums ir no azbesta šīfera, uz kura saules paneļus uzstādīt nav ieteicams, kā arī, ja mājas jumtam ir liels noēnojums no kokiem vai citām konstrukcijām, būtu jāapsver saules paneļu uzstādīšana uz zemes. 

4. Uzticama piegādātāja izvēle

Lai izvēlētos uzticamu piegādātāju, kas piedāvā augstas kvalitātes produktus un profesionālu instalācijas pakalpojumu, svarīgi pievērst uzmanību sertifikācijai, ilgtspējai, kā arī paneļu ražotājam un klientu servisam. Piegādātāja izvēlē jāpārliecinās, ka viņu produkti ir sertificēti un atbilst starptautiskajiem standartiem, ka invertora iestatījumus veiks sertificēts būvspeciālists. Par to, vai uzrādītais sertifikāts atbilst elektroenerģijas ražošanas iekārtas uzstādīšanas prasībām, var pārliecināties Sadales tīkla mājas lapā. 

Apsveriet arī piegādātāja finansiālo stabilitāti un reputāciju, tas garantēs uzņēmuma spēju nodrošināt nepieciešamo atbalstu un servisu visu garantijas periodu –  25 gadu garumā. Tāpat svarīgi ir noskaidrot, kāda ražotāja saules paneļu sistēmas pārdevējs piedāvā uzstādīt, lai būtu pārliecība par to kvalitāti un ilgtspēju. 

5. Izdevīgākā piedāvājuma aprēķināšana

Piedāvājumi un risinājumi šobrīd tirgū ir ļoti daudz un dažādi. Lai aprēķinātu izdevīgāko, ieteicams dalīt kopējās sistēmas izmaksas (iekārtas, montāža, sistēmas ieregulēšana, dokumentācijas sagatavošana) ar tās jaudu kilovatos. Tas ļaus salīdzināt dažādu piedāvājumu cenu par kilovatu. Uzmanība jāpievērš arī slēptajām izmaksām, kuras bieži vien nav iekļautas sākotnējā piedāvājumā, piemēram, invertora iestatīšana, ceļa izdevumi, protokola vai citas dokumentācijas sagatavošana, papildu aprīkojuma izmaksas, lai nodrošinātu maksimāli efektīvu darbību. Tādēļ vienmēr potenciālajam piegādātājam ir droši jājautā par pilnīgi visām izmaksām, kā arī garantijas termiņiem, vai piedāvātā garantija iekārtām neprasa kādu papildus maksu. 

Noskaidro visu, kas ir svarīgs

Saules paneļu izvēle un uzstādīšana ir apjomīgs process, kurš var radīt dažādus būtiskus jautājumus vislabākā piedāvājuma izvēlē. Tādēļ Tet organizē saules paneļu klientu dienu 25.maijā plkst.15.00, kurā jebkurš interesents varēs uzzināt gan par paneļu montāžu, gan par valsts atbalsta saņemšanu saules paneļu uzstādīšanai, enerģijas patēriņa uzraudzību, efektīvas lietošanas paradumu un to, kā aprēķināt saules paneļu sistēmas iegādes atmaksāšanās periodu individuālā situācijā. Pasākumā piedalīsies Vides investīciju fonda pārstāvji, Tet un Citrus Solutions eksperti, kā arī būs iespēja uzzināt pieredzes stāstus par saules paneļu uzstādīšanu. Piesakies šeit, lai apmeklētu klientu dienu: https://www.tet.lv/akcijas/piesakies-tet-klientu-dienam

Plāno uzlabot mātes un bērna veselības aprūpi

Lai uzlabotu situāciju mātes un bērna veselības jomā 5.jūnijā Ministru kabineta sēdē apstiprināts Veselības ministrijas izstrādātais plāns mātes un bērna veselības uzlabošanai*.

Situāciju mātes un bērna veselības jomā paredzēts uzlabot, īstenojot pasākumus četros virzienos:

• veselības veicināšanā un profilaksē;

• grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpē;

• ambulatoro pakalpojumu pieejamības uzlabošanā bērnu veselības aprūpē;

• hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanā.

Veselības veicināšanas un profilakses jomā plānota sabiedrības un ārstniecības personu informēšana un izglītošanas pasākumi par mātes un bērna veselības veicināšanu un slimību profilaksi, kā arī par bērnu drošību un vakcināciju. Tāpat plānots uzlabot pieejamību valsts apmaksātai zobārstniecības palīdzībai.

Grūtnieču, dzemdētāju, nedēļnieču un jaundzimušo aprūpes uzlabošanai iecerēts uzlabot grūtnieču ultrasonogrāfisko izmeklējumu kvalitāti, nodrošināt “zaļā koridora” principu speciālistu konsultācijām grūtniecības periodā, kā arī izvērtēt nepieciešamību papildināt grūtniecības laikā nozīmējamos izmeklējumus. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo skrīninga aptveri un paplašināt jaundzimušo ģenētiski iedzimto slimību skrīningu ar jauniem izmeklējumiem agrīnai ārstējamu patoloģiju diagnosticēšanai. Plāns paredz uzlabot riska pacientu aprūpi un pilnveidot mātes mirstības konfidenciālās analīzes darbību, kā arī ieviest perinatālās mirstības konfidenciālo analīzi. Tāpat paredzēts uzlabot jaundzimušo veselības aprūpes pēctecību posmā dzemdību nodaļa – ģimenes ārsts, kā arī uzlabot sadarbību ar sociāliem dienestiem un pašvaldībām riska, neaprūpēto grūtnieču un jaundzimušo identificēšanai.

Paredzēts nodrošināt papildu izmeklējumus bērniem veselības problēmu agrīnai identificēšanai, piemēram, agrīnai sirds un asinsvadu slimību diagnostikai u.c., kā arī izvērtēt pediatra pieejamību Bērnu klīniskā universitātes slimnīca (BKUS) un III un IV līmeņa slimnīcu uzņemšanas nodaļās un sekundārajā aprūpē.

Savukārt hronisko pediatrisko pacientu veselības aprūpes pakalpojumu pieejamības un kvalitātes uzlabošanai paredzēts izstrādāt kritērijus bērnu sadalījumam veselības grupās un datu sniegšanas kārtību un izstrādāt dinamiskās novērošanas kārtību bērniem ar hroniskām slimībām. Tāpat plānots uzlabot veselības aprūpes pakalpojumu pieejamību, lai nodrošinātu agrīnu funkcionēšanas traucējumu atpazīšanu, savlaicīgas novērtēšanas un medicīniskās rehabilitācijas uzsākšanu, iespējamās invaliditātes mazināšanai vai novēršanai – augsta riska jaundzimušo grupā un bērniem, kuriem ir konstatēti funkcionēšanas ierobežojumi ar augstu invaliditātes risku.

Lai realizētu plāna projektā minētos pasākumus mātes un bērna veselības uzlabošanai, nepieciešams papildus valsts budžeta finansējums, 2019.gadā nepieciešams papildu 8,5 miljoni eiro, 2020. gadā – 7,7 miljoni eiro.

Plāns izstrādāts ciešā sadarbībā ar nozares profesionālajām organizācijām – Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju, Latvijas Vecmāšu asociāciju, Latvijas Neonatalogu biedrību, Latvijas Pediatru asociāciju, Latvijas Ģimenes ārstu asociāciju, Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociāciju – un valsts pārvaldes institūcijām.

* “Mātes un bērna veselības uzlabošanas plāns 2018.-2020.gadam”

 

Autors: VM Komunikācijas nodaļa 06.06.2018

Plāno spilgtu Jauno gadu!

3_430_01

Kalendāru un dienasgrāmatu ražotājs Jodo šogad padomājis ne tikai par praktiskiem, bet arī vizuāli izteiksmīgiem un košiem plānotājiem. Jodo plānotāji noderēs ne tikai kā darbu organizators, bet arī lielisks aksesuārs. Nākamā gada plānotāju vari piemeklēt aktuālajos rozā vai violetajos toņos, ar romantisku ziedu vai noslēpumainu Austrumu ornamentu apdruku. Klasiskā stila piekritējām Jodo piedāvā vienmēr elegantos melnos un pelēkos toņus, bet varbūt nākamajā gadā tomēr izvēlēties spilgti zaļu vai oranžu plānotāju, lai katra diena kļūtu nedaudz spilgtāka?

managpukj13_430

manager33382_430 

Plānotājus var iegādāties Globuss un Zvaigzne ABC grāmatnīcās, kā arī Ziemassvētku veikaliņā Vaļņu ielā 26, kur līdz 24. janvārim iespējams iegādāties Latvijā ražotas sirsnīgas dāvanas.

tendency12095_484

Visus plānotājus, kā arī kalendārus, biznesa dāvanas un citu Jodo produkciju var aplūkot mājas lapā www.jodo.lv.

Plāno pareizi – labākās un sliktākās dienas diētas uzsākšanai

Diena, kurā tu nolem ēst pareizi vai sākt kādu diētu, var būt daudz svarīgāka, nekā tu iedomājies. Diētu uzsākam ātri, bet izturam pavisam neilgi. Kāpēc? Tāpēc, ka sākuma laikam ir liela nozīme!

Labākā diena: kad tu jūties gatava

Nereti veiksmīga diēta ir kāda spēcīga stimula rezultāts. Iespējams, tu biji pie ārsta, un viņš tev teica, ka ir jāzaudē svars, vai arī tu jūti, ka pašai ir grūti dzīvot un nepatīk skatīties spogulī. Kad rodas šāda situācija, mēs nospaužam sev drīzāk emocionālu mērķi, un tas nostrādā.

Labākā diena: pēc tavas dzimšanas dienas

Eksperti to sauc par „jaunā starta efektu”. Izrādās, ka cilvēki ar lielāku varbūtību mainīs ēšanas paradumus pēc īpašiem datumiem (piemēram, dzimšanas dienas). Ja tu domā, ka vajadzētu sākt diētu, tas būs īstais laiks.

Labākā diena: Pirmdiena

Tas ir nedēļas sākums, un tu esi gatava pieņemt šo „jauno sākumu”. Jebkura pirmdiena – tā ir lieliska diena, lai uzsāktu kaut ko jaunu. Pirmdienu daudzi cilvēki uzskata par restarta pogu un motivāciju jaunu uzdevumu risināšanai. Pie tam, ja tu pārēdies brīvdienās, iespējams, ka nedēļas sākumā būsi gatava pāriet uz vieglāku, svaigāku un veselīgāku ēdienu.

Labākā diena: Pēc lielām pārmaiņām dzīvē

Pieņemsim, ka tu mainīji dzīvesvietu vai darbu un tagad plāno savu dzīvi organizēt nedaudz citādāk. Lūk, organizē arī savus ēšanas paradumus citādāk. Jauns dzīvesveids un jauna rutīna ir lielisks laiks, lai to darītu.

Sliktākā diena: Pirms svētkiem vai to laikā

Tu tiešām domā, ka varēsi savaldīt sevi un neapēst kaut ko garšīgu no tā, ko ēd visi pārējie? Labāk nogaidi, kad lielie svētki un ēšanas prieki būs garām un diētu sāc tad.

Sliktākā diena: Kad darbā ir saspringts laiks

Kad darbā valda haoss vai kāda projekta termiņi „deg”, tas nav piemērots laiks, lai uzstādītu sev mērķi tievēt. Saspringtais grafiks visticamāk neļaus tev pieturēties pie sev dotajiem solījumiem. Laika trūkums un aizmāršība var visus diētas plānus izjaukt.

Sliktākā diena: Piektdiena

Tuvojas brīvdienas, tu gribi picu, alu, saldējumu… Nedēļas nogale noteikti nav labākais laiks, lai sāktu diētu. Atceries, ilgstoši ieradumi ir spēcīgāki, nekā īslaicīgi entuziasma uzplaiksnījumi. Arī brīvdienas nav labākais laiks.

Sliktākā diena: Uzreiz pēc atvaļinājuma

Atvaļinājumā daudzi cilvēki atslābinās un atļaujas dažādiem garšu baudījumiem. Tāpēc diētas uzsākšana uzreiz pēc atvaļinājuma emocionālā ziņā būs liels izaicinājums un pārdzīvojums. Šo sajūtu sauc par „pēdējās maltītes efektu”, jo tu noskaņojies uz sevis ierobežošanu pēc atpūtas, kas nozīmē, ka atpūtas laikā neierobežo sevi it nemaz. Dod sev laiku, ļauj organismam pārslēgties no atvaļinājuma režīma ierastajā, un tikai tad kaut ko sāc plānot.

 

Autors: Dieviete.lv

Plāno pankūku maisiņi ar vistas fileju

Plāno pankūku maisiņi ar vistas fileju

 

thumb_13423_news_main

Sastāvdaļas:

3 gl. piena
2 gl. miltu
2 olas
saldais krējums
50 gr. sviesta
500 gr. vistas filejas
1 sīpols
cukurs, sāls
augu eļļa
siera bizīte, vai sīpolloki pankūkas sasiešanai

Pagatavošana:

Sakuliet olas ar pienu.
Pievienojiet izkausētu sviestu un maisot, pakāpeniski pievienojiet miltus.
Pievienojiet cukuru un sāli (pa vienai tējkarotei.
Cepiet pankūkas.
Apcepiet sīpolus, pievienojiet smalki sagrieztu vistas fileju, pasāliet un nedaudz apcepiet.
Aplejiet vistu ar saldo krējumu un pasautējiet.
Katras pankūkas viducī lieciet vistiņu.
Savāciet maisiņā un sasieniet ar strēmelēm no siera bizes, vai ar sīpolloku.
Var uzreiz lietot uzturā, vai arī sagatavot, bet pirms ēšanas uzsildīt cepeškrāsnī.

Labu apetīti!

Plāno laiku pareizi! Idejas, kā to paveikt

Plāno laiku pareizi! Idejas, kā to paveikt

ecosoc-debt-and-inflation

Ieteikumi kā saplānot savu laiku un pavadīt dienu lietderīgi.

No 6 – 7 – „logs”, kad vislabāk darbojas ilglaicīgā atmiņa, visu saņemto informāciju šajā laikā posmā viegli atceramies.

No 8 – 9 ieslēdzas loģiskā domāšana, tas ir labākais laiks jebkura veida darbībai, saistītai vienlaicīgi ar atcerēšanos un analītisko domāšanu.

No 9 – 10 – optimālās stundas darbam ar informāciju un statistiku.

No 11 – 12 – intelektuālo funkciju efektivitāte pazeminās, tātad, uzmanība jāpārslēdz uz kaut ko izklaidējošu. Piemēram, jāpaklausās mūzika.

No 11 – 14 – vispiemērotākais laiks pusdienām. Šajās stundās, kā runā Austrumos, ir „gremošanas uguns” kalngals, kad uzņemtais ēdiens tiek sagremots vislabāk.

No 12 – 18 – ideāls laiks aktīvam darbam. Darbs vēlākās stundās piespiež smadzenes strādāt līdz izsīkumam. Pirmās tādas pārslodzes pazīmes – problēmas ar aizmigšanu.

No 21 – 23 – notiek pilnīga prāta un nervu sistēmas atpūta.

No 23 – 1 – sapnī notiek aktīva smalkās enerģijas atjaunošanās. Ķīnas medicīnā to sauc par „ci”, indijas jogi to sauc par „prānu”, mūsdienu zinātne to dēvē par nervu un muskuļu spēku.

No 1 – 3 – cilvēks sapnī atjauno emocionālo enerģiju.

Plāno ieņemt bērniņu? Sagatavo savu organismu grūtniecībai

Tu ar savu partneri beidzot esat izlēmuši par labu ģimenes papildinājumam? Nesteidzies ķerties pie galvenā darbiņa. Lai grūtniecība gan tev, gan bērniņam būtu patīkamāka, 2-3 mēnešu garumā pirms bērniņa ieņemšanas ievēro dažus noteikumus.

Ieplāno vizīti pie ārsta

Plānojot grūtniecību, nepieciešams izvērtēt savu vispārējo veselības stāvokli un imunitāti, lai to uzlabotu vēl pirms bērniņa ieņemšanas. Tādēļ būtu ieteicams doties pie sava ģimenes ārsta un veikt pilnu asinsainu, pārliecināties par vitamīnu pietiekamību organismā, it īpaši D3 vitamīna un dzelzs daudzumu, noteikt hemoglobīna līmeni, kā arī pārbaudīt vairogdziedzeri. Derētu ieskatīties arī savā vakcinācijas pasē un konsultēties ar ģimenes ārstu par nepieciešamajām vakcīnām.

Trīs mēnešus pirms bērniņa ieņemšanas ieteicams sākt lietot folijskābi. Folijskābi var uzņemt arī dabīgā veidā, jo to satur visi zaļie augi, piemēram, dilles, spināti, loki un citi. Katram cilvēkam, konsultējoties ar ārstu, ir pašam jāizvērtē vitamīnu lietošanas nepieciešamība.

Ja sen neesi apmeklējusi ginekologu, tad izdari arī to un pārrunā grūtniecības tēmu ar savu ārsti.

Gatavojoties bērniņam, jāparūpējas ne tikai par sievietes, bet arī vīrieša veselību, jo partneris ir 50% no bērniņa. Vīrietim būtu jāveic visas tās pašas vispārējās veselības pārbaudes, kas sievietei.

Atmet smēķēšanu un pārtrauc alkohola lietošanu

Šie ir pavisam pašsaprotami ieteikumi. Ja tu vēlies, lai bērniņš piedzimtu vesels, tad viņam jāattīstās veselīgā organismā. Ļauj pāris mēnešu garumā organismam iztīrīties. Tas attiecas arī uz vīrieti, jo smēķēšana mazina spermas kvalitāti, līdz ar to bērniņa ieņemšana var būt apgrūtināta.

Piepildi ledusskapi ar veselīgu pārtiku

Piepildi organismu ar vitamīniem! Īpaši viegli tas ir izdarāms vasarā, tāpēc arī grūtniecību, no šī aspekta raugoties, plānot ir vieglāk (un pat ieteicams!). Katru dienu ēd augļus, dārzeņus, graudaugus, kā arī produktus, kas satur daudz kalcija. Ja vitamīnus nav iespējams uzņemt dabīgi, tad pakonsultējies ar ārstu un pēc vitamīniem dodies uz aptieku.

Svarīgas ir fiziskās aktivitātes

Gatavojoties grūtniecībai, jāpievērš uzmanība vispārējai fiziskajai veselībai. Ieteicams veikt jebkuras fiziskās aktivitātes, kas sagādā prieku. Tā tu ne tikai tiksi pie spēcīgāka ķermeņa un skaistākas figūras, bet arī pie mazāka stresa! Izveido savu treniņu plānu un aiziet!

Plāno grūtniecību? Uzzini, kā tai sagatavoties

Grūtniecība ir īpašs dzīves posms ikvienas sievietes dzīvē, kam nepieciešamasagatavošanās, lai viss izdotos kā plānots. Pirms domāt par bērniņa vārdu un to, kādus aizkarus izvēlēties bērna istabā, ir nepieciešams sagatavot savu ķermeni un ikdienas dzīvi kopumā. Ar padomiem, kā sagatavoties šim dzīves nozīmīgajam un atbildīgajam brīdim, dalās aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Pārtrauc lietot kontracepcijas līdzekļus

Ja kopā ar partneri esat nolēmuši, ka ir īstais laiks bērna ieņemšanai, tad noteikti ir jāpārtrauc lietot jebkāda veida kontraceptīvos līdzekļus. Tā kā izsargāšanās veidi ir dažādi, piemēram, hormonālais kontraceptīvais plāksteris, hormonālās tabletes, dzemdes spirāle – arī to lietošana ir atšķirīga. Konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu, noskaidro, kā pareizi pārtraukt sava kontraceptīvā līdzekļa lietošanu. Jāņem vērā, ka dažos gadījumos augļa ieņemšana iespējama pavisam drīz pēc izsargāšanās pārtraukšanas, taču ir arī gadījumi, kad grūtniecība var iestāties arī tikai pēc vairākiem mēnešiem, jo tavam organismam ir nepiešama “atelpa”.

“Izrevidē” ledusskapi

Grūtniecības laikā tiek patērēta liela daļa organismā uzkrāto uzturvielu. Tāpēc ievērot veselīgu diētu, uzturā lietot vitamīnus un minerālvielām bagātu pārtiku, ir ļoti būtiski. It īpaši pavasarī, kad ir beidzies ziemas aukstais laiks, organisms ir novājināts. Gadījumā, ja bērniņu plāno ieņemt pavisam drīz, piedomā pie ikdienas ēdienkartes jau šobrīd. Pirms bērna ieņemšanas, laicīgi nepieciešams lietot folskābi, kas palīdz novērst nervu caurulīšu defektu. Dabīgā veidā folskābi var uzņemt, ēdot zaļos augus – spinātus, dilles, lokus, kāpostus, brokoļus. Tāpat arī nodrošini sevi ar kalcija rezervēm, uzturā lietojot piena produktus. No ēdienkartes ieteicams “izsvītrot” treknu, sālītu, ģenētiski modificētu, kā arī hormoniem bagātinātu pārtiku. Tāpat arī jāizvērtē patērētā kofeīna daudzums. Veselīgs svars būtiski ietekmē grūtnieces pašsajūtu un veselību. Palielināts svars izraisa paaugstināta asinsspiediena risku, kā arī tas var paildzināt dzemdības.

Uzturi sevi formā

Bērna iznēsāšana ir ne vien emocionāls, bet arī fiziski grūts process, tādēļ ir nepieciešams sagatavot arī muskuļus bērniņa iznēsāšanai. Īpaši ieteicams stiprināt iegurņa un vēdera muskulatūru, kā arī muguras muskuļus. Viens no vieglākajiem veidiem, kā to darīt, ir peldēt un piedalīties ūdens aerobikas nodarbībās. Stipra ķermeņa muskulatūra atvieglos ne tikai laiku, kamēr iznēsāsi bērnu, bet palīdzēs ātrāk atgriezties ierastajā formā pēc dzemdībām. Ja pirms grūtniecības plānošanas ar sportu neesi nodarbojusies bieži, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu par piemērotām, nekaitīgām fiziskām aktivitātēm, kas piemērotas tieši tev. Nebaidies dažādot sporta veidus un izvēlies fiziskās aktivitātes, kas sagādā prieku!

Izvairies no toksīniem

Toksīni, kurus satur, piemēram, cigaretes un alkohols, iespaido ne tikai grūtnieces, bet arī bērniņa veselību. Tāpat vēlams izvairīties no toksīnus saturošiem mazgāšanas un kosmētikas līdzekļiem, kuri kairina ādu. Matu un ķermeņa kopšanai izvēlies no sulfātiem un parabēniem brīvus mazgāšanas līdzekļus. Atbrīvošanās no kaitīgiem ieradumiem un pareiza mazgājamo līdzekļu, kosmētikas izvēle ir nepieciešama gan māmiņas labsajūtai, gan veselīgai augļa attīstībai.

Noskaidro nezināmo savlaicīgi

Pirms grūtniecības nopietni jāizvērtē vairāki apstākļi,kas var ietekmēt plānotā bērna attīstību, tajā skaitā ikdienā lietoto medikamentu saturs. Lai izvairītos no negatīvām blakusparādībām, pirms grūtniecības ļoti ieteicama ir ārsta vizīte. Ārsts, iespējams, ieteiks veikt vairākas analīzes, lai pārliecinātos par topošās mātes un arī tēva veselības stāvokli. Tāpat arī nepieciešams pārliecināties par iespējamām alerģiskām reakcijām. Nebaidies ārstam uzdot visus sev interesējošos jautājumus. Bagātīga informācija palīdzēs labāk sagatavoties lielajam dzīves notikumam.

 

Autors: Apotheka 20.03.2018

Plāni brīvajam laikam

Aizvadīta kārtējā nedēļas nogale, kura šoreiz atnesa īsti vasarīgu laiku. Nākas atzīt, ka ar laika apstākļu uzlabošanos strauji mainījās arī mani brīvdienu plāni. Šoreiz manā kontā bija divi pikniki, lielisks spēļu vakars ar draugiem un talka drauga mammas dārzā. Tomēr dzirdot, kā putni čivina, idejas, kā labi un saturīgi pavadīt brīvot laiku, manī dzimst viena pēc otras.

Un tā, ja nu Tev gadījumā ieplānots kāds brīvs brīdis, taču nav ideju, kā to īsti forši pavadīt, tad te nu, lūk, būs trīs ieteikumi no manas puses:

Pirmais ieteikums: īstais laiks dārza svētkiem un piknikiem! Ak, kā es apskaužu ikvienu, kuram ir iespēja sarīkot lielākus vai mazākus svētkus turpat pie sevis mājās- dārzā. Ja arī Tu esi tā laimīgā, tad – rīkojies! Izdomā, kad vislabāk gribētu uzrīkot ballīti (no rīta, pēcpusdienā vai vakarā), izlem, kāda būs pasākuma programma (vismaz dažas aktivitātes vajadzētu ieplānot), saaicini draugus un – uz priekšu! Tici man, viņi būs Tev ļoti pateicīgi un dārza svētki izdosies vienkārši lieliski. Gadījumā, ja Tev nav dārza un Tu dzīvo daudzdzīvokļu mājā, iesaku saaicināt draugus, iebraukt tuvējā veikalā un, cik vien ātri iespējams, doties ārā no pilsētas zaļumos.

Otrais ieteikums: uzrīko riteņbraucienu! Ja vien kaut nedaudz esi aktīva dzīvesstila piekritēja, nedēļas nogale, kas izmantota, dodoties nelielā riteņbraucienā kopā ar draugiem vai divatā ar mīļoto vīrieti, būs tieši tas, ko Tu neaizmirsīsi vēl ilgi. Velosipēds mūsdienās nav problēma – pat ja tev tāds nav, to iespējams noīrēt vai aizņemties no draugiem. Paņem Latvijas karti, apskati, kur vislabāk Tu vēlētos doties (iesaku vietu, kur iespējams aizbraukt ar vilcienu), sarunā kompāniju, sastādi interesantu maršrutu un izpēti, kur iespējams palikt pa nakti. Tad izvēlētajā laikā kāp tik vilcienā iekšā un piedzīvojumi var sākties! 🙂

Trešais ieteikums: talka. Ja vien arī Tu vairākas reizes esi iedomājusies, ka vajadzētu beidzot aizbraukt uz laukiem un palīdzēt vecvecākiem, tad nu kavēties ilgāk vairs nevar gan. Ja vēlies, ņem līdzi mīļoto, ja vēlies – draugus vai radus, bet aizbrauc. Tā Tu gūsi gandarījumu gan pati, gan arī palīdzēsi sev tuviem cilvēkiem. Iesaku apzvanīt arī brālēnus un māsīcas, jo tad talkā izjutīsi ne tikai gandarījumu par labi izdarītu darbu, bet arī atkal satikšanās prieku ar radiem.

Ja arī Tev prātā kāda lieliska ideja, aicinu Tevi padalīties tajā ar citiem tepat bloga komentāros!

Planētu ietekme, Saulei ejot caur Strēlnieka zvaigznāju

strelniex

Saule būs Strēlnieka zodiaka zvaigznājā. Tas liks procesiem sabiedrībā un darbiem ritēt raitāk. Labvēlīgs laiks, lai sāktu gatavot Ziemassvētku dāvanas un iegādātos kultūras paskumu biļetes. Padosies viss, kas saistīts ar juridisku jautājumu kārtošanu. Piemērots brīdis tālākiem ceļojumiem.

Jauns Mēness cikls sākas 29. novembrī plkst. 14.18.

Pilnmēness būs 14. decembrī plkst. 2.06.

Līdz decembrim Merkurs būs Strēlnieka zīmē. Dažādu mākslu pārstāvji mēģinās aizklauvēties līdz mūsu dvēselēm, mudinot padomāt par cilvēciskām un ģimeniskām vērtībām, kuras pārlieku bieži atstājam novārtā naudas pelnīšanas dēļ. 2. decembrī Merkurs ieies Mežāža zvaigznājā, tāpēc radīsies vēlme paklusēt un gara acīm vēlreiz atskatīties uz aizvadītā gada notikumiem savā dzīvē.

No 19. decembra līdz pat gada beigām Merkurs būs retrogradā stāvoklī, un tas nozīmē, ka katrs būs aizņemts ar savām domām, par maz veltot uzmanību sev tuviem cilvēkiem.

Novembra beigās un decembra sākumā Venēra būs Mežāža zvaigznājā, tāpēc modē būs pārbaudītas vērtības un klasika gan apģērbā, gan kultūras pasākumu izvēlē. 7. decembrī Venēra pāries uz Ūdensvīra zvaigznāju, radot cilvēkos vēlmi pēc krāšņiem svētkiem ar dejām un atrakcijām.

Marss novembrī un decembra pirmajā pusē virzīsies pa Ūdensvīra zvaigznāju. Tas nozīmē, ka cilvēkiem nepatiks jel kāda veida ierobežojumi. Tāpēc jācenšas izvairīties no spriedzes situācijām un konfliktiem. 19. decembrī Marss pāries uz Zivju zvaigznāju, zaudējot daļu no enerģijas spēka. Tas nozīmē, ka gada izskaņā cilvēki gribēs ļauties bez steigas mierīgam dzīves plūdumam. Grūtāk būs pieņemt lēmumus, tāpēc svarīgākie darbi jāpaveic līdz decembra vidum.

Jupiters atradīsies Svaru zodiaka zvaigznājā, tādējādi pastiprinot vajadzību pēc izsmalcinātām lietām un romantiskiem brīžiem. Aktuāli būs partnerattiecību jautājumi.

Saturns līdz gada beigām būs Strēlnieka zvaigznājā un veidos labvēlīgus aspektus. Tāpēc ir piemērots laiks uzkrājumu veidošanai, darījumiem ar nekustamo īpašumu un naudas investēšanai nākotnes projektos.

 

lalv

Planētu ietekme uz visām horoskopa zīmēm, Saulei ejot caur Skorpiona zvaigznāju

skorpitis

Saule būs Skorpiona zodiaka zvaigznājā. Cilvēkos modīsies vēlme saukt lietas īstajos vārdos. Tāpēc būs jūtama spriedze, kas kuru katru mirkli var pāraugt konfliktā. Ieteicams lielāku vērību veltīt saviem darbiem un mazāk uztraukties par lietām, kur neviens padomu neprasa.

Jauns Mēness cikls sākas 30. oktobrī plkst. 19.38.

Pilnmēness būs 14. novembrī plkst. 15.52.

No 7. līdz 24. oktobrim Merkurs būs Svaru zīmē, tādējādi radot vēlmi satikties un pavadīt laiku ar simpātiskiem cilvēkiem un uzturēties tur, kur valda brīva un pozitīva atmosfēra. 24. oktobrī Merkurs pāries Skorpiona zvaigznājā, tāpēc savos izteicienos cilvēki būs kritiskāki, dažkārt pat ciniski un aizskaroši. Daudziem patiks lietot salīdzinājumus un aforismus.

Venera virzīsies pa Strēlnieka zvaigznāju, tāpēc cilvēki interesēsies par iespējām kvalitatīvi atpūsties, ceļot un sevi dažādi pilnveidot. 12. novembrī Venera ieies Mežāža zvaigznājā, tāpēc modē atkal būs klasika gan apģērbā, gan kultūras pasākumu izvēlē.

Marss būs Mežāža zvaigznājā, tāpēc visa enerģija tiks koncentrēta, lai sasniegtu savus mērķus. Sākot ar 9. novembri, Marss virzīsies pa Ūdensvīra zvaigznāju, tāpēc cilvēkiem nepatiks jel kāda veida ierobežojumi. Daudzi uzskatīs, ka likumi uz viņiem neattiecas, tāpēc jācenšas izvairīties no spriedzes situācijām un konfliktiem.

Jupiters būs Svaru zodiaka zvaigznājā, tādējādi pastiprinot vajadzību pēc izsmalcinātām lietām. Aktuāli būs partnerattiecību jautājumi. Novembrī Jupiters veidos spriedzes aspektu ar Plutonu un tāpēc nepārdomāta rīcība var nest ievērojamus zaudējumus.

Saturns joprojām ir Strēlnieka zvaigznājā un veidos labvēlīgu aspektu ar Jupiteru. Tāpēc ir piemērots laiks uzkrājumu veidošanai, darījumiem ar nekustamo īpašumu un naudas investēšanai nākotnes projektos.

 

lalv

Plāksteri: Ne tikai uz brūces jeb ceļvedis pareizai plāksteru lietošanai

Plāksteri, gan brūces nosegšanai, gan dažādiem terapeitiskiem mērķiem ir ērts un mūsdienīgs vairāku veselības traucējumu novēršanas veids. Ir reizes, kad plāksteru izvēle būs labākais risinājums, taču tiem ir arī kontrindikācijas.

Plāksteris ir ārīgi lietojama mīkstā zāļu forma, kas sastāv no ārējā slāņa, iekšējā – zāļu vielu saturošā slāņa un aizsargplēves, kas jānoņem pirms plākstera lietošanas,” skaidro Irina Korčaginafarmaceite, “Mēness aptiekas” vadītāja

No senatnes līdz mūsdienām

Farmaceite stāsta, ka plāksteriem ir sena vēsture: “Šīs zāļu formas pirmsākums bija pasta ar ārstnieciskām vielām, kas uzklāta uz papīra, auduma vai dzīvnieku ādas. Aptiekās plāksterus pārdeva arī pastas cilindra veidā, ko mājās vajadzēja sasildīt un uzlikt uz kādas ķermeņa daļas. Turīgākie klienti varēja nopirkt jau sagatavotu plāksteri – uz papīra vai dzīvnieka ādas uzsmērētu pastu. 

Gadu gaitā medicīna ir attīstījusies, un līdzteku mums labi zināmajiem sinepju vai piparu plāksteriem, ir izveidota mūsdienīga zāļu forma, ko sauc par transdermālo terapeitisko sistēmu, kas nodrošina konkrētas zāļu devas uzsūkšanos caur ādu noteiktā laika posmā.” 

Plāksteru ceļvedis

Atkarībā no veida un lietošanas mērķa, plāksteri ir gan brīvi pieejams aptiekas produkts, gan recepšu zāles. Farmaceite uzkaita:

“Bez receptes var iegādāties: sinepju plāksterus (pareizāk to būtu  saukt nevis par plāksteri, bet sinepju papīru); brūču plāksterus; brūču plāksterus ar ārstniecisku efektu, jo tie piesūcināti ar antiseptisku vielu, piemēram, borskābes vai briljantzaļo šķīdumu; hidrokoloidālos brūču plāksterus; varžacu plāksterus, kas satur salicilskābi; plāksterus ar nikotīnu smēķēšanas atmešanai; pretsāpju plāksterus ar dabīgiem ekstraktiem vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli; plāksterus ar ēteriskām eļļām, ko lieto mazuļiem saaukstēšanās gadījumā parasti, pielīmējot pie apģērba vai gultas malas; šķidros plāksterus, uzklājot kā speciālu šķīdumu, kas uz ādas veido plēvīti un nosedz brūci. 

Savukārt tikai ar recepti var iegādāties narkotiskos analgētiķus saturošus plāksterus, ko lieto stipru sāpju, piemēram, onkoloģiskas slimības gadījumā, kā arī hormonālos plāksterus hormonu aizstājējterapijai vai kontracepcijai.”

Kā un kad plāksterus lietot nedrīkst?

  • Uz kairinātas, ievainotas ādas. 
  • Uz pārmērīga apmatojuma, turklāt ne tikai depilējošā efekta dēļ, bet arī tāpēc, ka apmatojums kavē zāļu uzsūkšanos (ja plāksteris tās satur). Svarīgi! Pirms lietošanas ādas matiņi ir nevis jānoskuj, bet jānogriež. 
  • Uz depilētas ādas plāksteri nelīmē, jo tas var radīt kairinājumu. 
  • Nelietot aktīvās zāļu vielas individuālas nepanesības gadījumā. 
  • Ja plākstera zāļu viela ir kontrindicēta. Piemēram, ja plāksteris satur diklofenaku, to nedrīkst lietot akūtas kuņģa čūlas gadījumā vai grūtniecības 3. trimenstrī.

Plāksteru priekšrocības

“Plāksteri ir ārīgi lietojama zāļu forma, nav iesaistīta gremošanas sistēma un tātad – tie gandrīz neatstāj iespaidu uz kuņģa zarnu traktu. Zāles iedarbojas galvenokārt lokāli, tieši uz konkrēto, piemēram, sāpošo, vietu. Caur ādu zāļu viela, protams, iekļūst kopējā asinsritē, taču minimāli, līdz ar to arī blakusparādību iespējamība ir maza. Tas gan neattiecās uz nikotīnu saturošiem un recepšu plāksteriem, jo to aktīvās vielas iekļūst kopējā asinsritē un var izraisīt šai zāļu vielai raksturīgas blaknes. 

Plāksteri ir ērta forma lietošanā – tos uzlīmē uz ādas vienu vai divas reizes diennaktī, kas ir būtiski aktīviem un steidzīgiem lietotājiem, kā arī vecākiem cilvēkiem ar atmiņas traucējumiem, kuriem grūti atcerēties iedzert tabletes vai uzsmērēt ziedi vairākas reizes dienā. Plāksterus kā zāļu formu var izvēlēties arī, ja cilvēkam ir garīgi traucējumi (plāksteri var līmēt uz muguras augšējās daļas, kur cilvēkam pašam grūti piekļūt) vai rīšanas traucējumi, kas liedz uzņemt zāles tablešu veidā.

Plākstera priekšrocība salīdzinot ar ziedi ir arī tīrība – tas nesmērē rokas, apģērbu, gultasveļu.”

Pareizas lietošanas ABC

Svarīgi ir precīzi sekot lietošanas instrukcijai. “Nereti, ātri noņemot aizsargplēvi plāksteris salīp – tā ir tipiska tehniska kļūda. Tāpat ir vērts zināt, vai plāksteris satur kādu vielu, kurai nav vēlams pieskaries. Šādā gadījumā parasti aizsarglpēvīte ir divdaļīga – jānoņem vispirms viena puse, tā jānovieto pareizā vieta uz ādas, un tad jāpielīmē otra. Ja plāksteri saturošai zāļu vielai ir spēcīga iedarbība un ir gadījies tai pieskarties, rokas uzreiz jānomazgā. 

Daži plāksteri paredzēti lietošanai ilgāk par vienu dienu, tiesa, iet ar to dušā nav ieteicams, jo mitruma ietekmē plāksteris var atlipt. To veicina arī pārmērīga svīšana vai tauku dziedzeru sekrēcija. 

Slikti plāksteris var turēties tad, ja āda pirms uzlīmēšanas nav bijusi tīra un sausa, kā arī tad, ja tā ir nomazgāta, taču ieziesta ar losjonu, krēmu, eļļu vai citu ādas kopšanas līdzekli. 

Dažkārt plāksteris mēdz atlīmēties pat, ja viss darīts pareizi. Šādā gadījuma to var nostiprināt ar parastu leikoplastu vai tīklveida saiti. 

Nevajadzētu līmēt plāksteri uz ādas krokām vai locītavām, taču, ja tomēr ir tāda nepieciešamība, papildus tas jāfiksē ar medicīnisko lekoplastu vai elastīgo saiti. 

Kā jebkurš medikaments, plāksteris var izraisīt alerģisku rekciju. Pie vainas var būt gan aktīvā viela, gan palīgvielas. Labā ziņa – tiklīdz  parādās nevēlamas parādības, plāksteri uzreiz var noņemt un pārtraukt zāļu vielas uzsūkšanos,” skaidro “Mēness aptiekas” farmaceite Irina Korčagina. 

Noņemot vienu recepšu vai nikotīna plāksteri, nākamreiz to ieteicams līmēt citā vietā. Aplicēšanas vietas maiņa neattiecas uz piparu vai pretsāpju plāksteri. Pretsāpju plāksteri var turēt 12 vai 24 stundas, savukārt piparu – līdz pat divām diennaktīm. Tad pāris dienu jāļauj ādai atpūsties.

Farmaceite arī uzsver, ka bērniem piemērotu plāksteru ar zāļu vielām piedāvājums ir visai ierobežots – ir speciāli bērnu sinepju plāksteri un jau pieminētie ēterisko eļļu plāksteri, bet pārējie paredzēti tikai no 12 gadu vecuma. Lietojot uz apģērba līmējamu plāksteri, svarīgi zināt, vai bērnam nav alerģija, piemēram, uz mentola vai eikalipta ēterisko eļļu. 

“Par plāksteru lietošanas indikācijām atbildību uzņemas ārsts, kurš tos iesaka vai izraksta, par būtiskām iespējamām blaknēm izstāstīs farmaceits, taču katrs pats ir atbildīgs par pareizu lietošanas veidu un mijiedarbībām,” saka Irina Korčagina, mudinot konsultēties ar farmaceitu, ja par lietošanu ir kādas neskaidrības, jo īpaši, par plāksteriem, kas satur aktīvās zāļu vielas.

Plakans vēderiņš vien īsā laikā! Kamēr nepamēģināju šo diētu, nespēju notievēt…

Diēta plakanam vēderiņam, bet pirms tam atbrīvojies no visiem neveselīgajiem pārtikas produktiem, kuri varētu kavēt tavu tievēšanas procesu. Ēšanas plāns ir pavisam vienkāršs, produkti visur pieejami un garšīgim bet rezultāts – ātrs. Nepieciešams vien noturēties tikai nedēļu! Ideāli plakans vēderiņš garantēts. 

плоский живот за неделю

DIĒTA

Šīs diētas pamatdzēriens ir – kefīrs! Katru dienu ir nepieciešams izdzert 0,5l skāba dzēriena (kefīra, paniņas).

NEDĒĻAS ĒDIENKARTE:

  1. Pirmdiena: vārīta vistas krūtiņa.
  2. Otrdiena: cepti kartupeļi. 
  3. Trešdiena: vienalga kādi augļi, izņemot banānus.
  4. Cetrudiena: vārītu kartupeļu biezenis.
  5. Piektdiena: vienalga kādi augļi. 
  6. Sestdiena: dārzeņi. 
  7. Svētdiena: vārīta vistas krūtiņa.

Lai iegūtu plakanu vēderiņu un būtu rezultāts, ir jāievēro daži noteikumi. Pirmkārt, sadalīt ēdienreizes 6 daļas un neizlaist tās. Nevajag pārēsties! Notievēšanas princips – sabalansēts un veselīgs ēdiens, tādēļ šī diēta ir tik veselīga tavam organismam. 

Tievēšanas laikā ir atļauti subrprodukti, bet nelielās devās. Es tos lietoju desertā. Kā arī drīkst dzert kafiju no rītiem, bet bez cukura (visus dzērienus lietot bez cukura). Nedēļa – tas ir pavisam neliels laiciņš, ir vērts paciesties, lai pēc tam lepotos ar savu figūru. 

AVOTS

PLĀCEŅI PRET KLEPU

PLĀCEŅI PRET KLEPU

Lw-thoWKQME

Ilgstoša un smaga klepus gadījumā labi palīdz dažādi plāceņi pret klepu. Tie zināmi jau no seniem laikiem, bet tos ļoti reti izmanto. Plācenis ir pilnīgi nekaitīgs un tas lieliski ārstē elpošanas orgānu saslimšanas, pat zīdaiņiem.

Pastāv dažādi medus plāceņi pret klepu.

1. Samaisīt vienu karoti medus ar vienu karoti sāli, un vienmērīgi uzlikt uz saites vai lupatiņas, kuru liek uz krūtīm un atstāj uz nakti. No rīta krūtis notīra ar mitru salvetīti, parasti pāri palikusi ir tikai sāls.

2. Vienādās proporcijās samaisīt eļļu, medu un miltus. Uzlikt uz saiti vai marli, un likt uz krūtīm, pa virsu plēves kārtu un tai pa virsu savukārt vates kārtu. Atstāj uz 3 stundām un tad nomazgā.

3.  Samaisa 1 ēdamkaroti medu, 1 ēdamkaroti saulespuķu eļļu, 1 ēdamkaroti miltus un 1 ēdamkaroti sinepju pulveri. Izmīcīt plānu plācenīti un uzlikt vai nu uz muguras, vai krūtīm. Atstāt uz 2 stundām, atkarībā no pacietības. Tādam plācenim ir labi pievienot 1 ēdamkaroti šņabja, ūdens peldē uzsildīt un uzlikt uz krūtīm vai muguru, izvairīties no sirds zonas.
Pāris seansi ar augstāk minēto plācenīšu un komprešu pielikšanu ļauj pilnībā tikt vaļā no klepus un ar tā izraisītām sekām.

avots: VK.com

Pixy Canvas “Liec mirkļiem ilgt mūžību”


Šodien pie mums uz interviju ciemos ir atnākusi harizmātiskā Lelde Lapiņa, kura pārstāv latviešu uzņēmumu Pixy Canvas. Lelde pastāstīs par to, kas ir kanva, kā viņa dibināja savu uzņēmumu un kā likt mirkļiem ilgt mūžību!

Ko Jūsu kompānija piedāvā un kas vispār ir kanva?

Kanva pēc būtības ir audekls, ko parasti izmanto mākslinieki gleznošanai. Savukārt, fotokanvas(kanvas – foto gleznas) ir speciāli apdrukāts kokvilnas audums, kas ir apstiepts ap dabīga priedes koka apakšrāmi. Šīs foto gleznas parasti izvēlas, lai veidotu estētisku interjera noskaņu. Nereti tās izvēlas kā dāvanu vai vienkārši, sirds priekam. Ar Pixy Canvas platformas palīdzību cilvēki iegūst dizaina elementu, kas tiek individuāli veidots, atspoguļojot dzīves skaistākās atmiņas, mirkļus no iemūžinājām fotogrāfijām. Citiem vārdiem sakot, klients augšupielādē sev mīļu fotogrāfiju un mēs kopā radām kanvu.

Un to mājaslapā var tik viegli izdarīt?

Jā, protams. Jūs varat ienākt mūsu lapā, droši augšupielādēt savu attēlu, personalizēt to un saņemt savu kanvu. Tie ir tikai 3 vienkārši soļi, kas vidēji aizņem 2-3 minūtes.  

Vai jūsu produkts ir pieprasīts ārpus Latvijas? Kā ir ar ārzemju tirgu?

Jā! Piedāvājam foto kanvas iegādāties arī klientiem ārzemēs. Mums patīk ideja, ka visu ražojam tepat Latvijā, bet piedāvājam iegādāties jebkurā pasaules vietā!

Vai eksportējat uz jebkuru valsti?

Jā, mūsu sadarbības partneri palīdz nodrošināt ātru un drošu piegādi uz praktiski jebkuru galamērķi.

Vai ārzemnieki izvēlas to pašu, ko latvieši? Vai tomēr ir atšķirīgi pieprasījumi?

Jā, tirgus atšķiras! Ārzemnieki vairāk izvēlas māksliniekiem paredzētās, neapstrādātās kanvas jebkanvas gleznošanai, priedes koka apakšrāmjus vai arī mākslas darbu reprodukcijas no mūsu kanvu galerijas, kas ir gatavas izsūtīšanai vien pāris stundu laikā. Latvijā uzsvars tiek likts uz personīgo pieredzi un ikdienas dzīves mirkļiem, piemēram, kāzas, bērni, ģimene, dzīvnieki, draugi, ceļojumi.

Kas ir tā viena lieta ar kuru jūsu produkts ir īpašs? Ar ko jūs atšķiraties no konkurentiem?

Jāsaka, ka tās ir vairākas lietas… Pirmkārt, mēs esam pārliecināti, ka attēlam ir spēks, un viens attēls var palīdzēt mums mācīties, izstāstīt nebeidzamu stāstu, iedvesmot un pārsteigt. Un patiesībā – pats foto attēls vai mirklis uz tā, ir šis “X” ingredients un katram tas ir kaut kas savs un ļoti īpašs. Tāpēc mēs Pixy Canvas platformu veidojām tā, lai klients, ienākot mājas lapā, var personalizēt, iedvesmoties, radīt un būtībā – pats būt mākslinieks, sava stāsta radītājs vai “laimes kalējs”! Galvenais, lai tas būtu vienkārši, saprotami un pieejami, kas arī ir mūsu galvenā atšķirība no konkurentiem – intuitīva mājas lapas lietošana. Tāpat, atšķiramies arī ar saturu – piemēram, piedāvājam krāsojamās kanvas. Es to saucu par meditāciju kanvā jeb mandalā. Kā bērni, tā pieaugušie, arī mēs paši uz šīm kanvām esam kā uzburti. Šādas, jau sagatavotas krāsojamās kanvas var atrast mūsu veikalā vai veidot jaunu pēc saviem ieskatiem un vēlmēm. Tāpat pieminēšu ka platformas funkcionālā vide ļauj personalizēt jebkuru no Galerijā jau pieejamajiem produktiem un aicinu to pārbaudīt darbā – lielāku vai mazāku, tādu vai citādu…

Kā jūs vispār izdomājāt aizsākt kanvuražošanu? Kāds bija pats sākums?

Sākums patiesībā bija ļoti interesants. Man mājās bija “patukša” siena un, šķērsojot istabu, nepārtraukti viņa palika manāacu horizontā.  Nevarēju saprast, kā aizpildīt šo tukšumu un padarīt telpu mājīgāku, līdz pirms pus gada man kāds Augstāks spēks atsūtīja domu, ka tur iederētos skaistas kanva jeb foto glezna. Es to sākumā atstāju tikai idejas līmenī, un nodomāju – kad pienāks laiks, tad arī atradīšu tieši tādukanvukā vēlos. Pēc kāda laika, izskanēja piedāvājums: “Klausies, ir projekts, kas Tev varētu šķist interesants…Vai Tu zini kas ir kanva?” Pasmaidīju un nodomāju, cik viss ir dzīvē saistīts. Viss materializējās!

Kas tagad rotā Jūsu tukšo sienu?

Tagad jau šī baltā siena ir izveidojusies kā stāsts, kas no vienas puses aizsākas ar pilsētas skatiem, pāriet uz ziedu motīviem un beidzas ar ģimenes atmiņām no ceļojumiem. Un jā, redzi – tas veido to manas mājas personību. Pēc dabas, esmu ļoti liela estētiķe. Man patīk skaista vide, skaisti cilvēki.Gan iekšēji, gan ārēji skaisti, protams. Ir patīkami, ja mēs savu ārējo skaistumu varam iemūžināt un ikreiz atgriezties pie tā – neatkarīgi no tā cik laika ir pagājis.

Kādi ir jūsu sapņi attiecībā uz uzņēmumu? Nākotnes redzējums?

“The sky is the limit”, – Lelde nosaka un sirsnīgi pasmaida. Nospraust vienu konkrētu mērķi, laikam nesanāks. Noteikti vēlamies attīstīties, vairāk eksportēt, un tajā pašā laikā neaizmirst par savējiem! Veidojot reklāmas kampaņas medijiem bieži lietojam frāzi – “Liec mirkļiem ilgt mūžību”, kas ir saaudzis ar mūsu izpratni par šo produktu un tā definīciju. Mēs ticam, ka viens mirklis var ilgt mūžību!!! Un pēc analoģijas ceru, ka mūsu komanda un tās darbība būs tik pat ilga! Nevaru nepieminēt, ka ir fantastiska sajūta brīdi, kad klients atver iepakojuma kasti un sajūsmā saka “WOW!… Negaidīju!” Tas tiešām ir ļoti emocionāls un skaists brīdis kas silda! Viens attēls var sagādāt tik daudz prieka!

Kāds jums ir darba kolektīvs, kāda ir tā ikdiena?

Neticēsiet, bet štatā esam vien divi cilvēki! Protams, jāsaka ka ļoti daudz izmantojam ārpakalpojumus. Mums ir sava IT komanda, digitālā mārketinga speciālisti un dizaineri. Mums viss ir ļoti dinamisks, tāpēc izvēlamies izmantot ārpakalpojumus.

Vai klients ir kādreiz lūdzis ko neizpildāmu?

“The sky is the limit”, – smaidot atkārto Lelde. Mums nav neizpildāmu uzdevumu! Mēs paši visu darām: gan rāmjus liekam kopā, gan drukājam, gan visu citu. Līdz šim brīdim sarežģītākais pasūtījums bija 3 metrus lielas kanvas izveide.Tā bija milzīga! Tas tiešām bija izaicinājums, bet mēs to paveicām. Noteikti, ja būtu vēl kāds sarežģītāks projekts, mēs to izdarītu. Mums viss ir iespējams!

Kāda atšķirība pieprasījumos starp sieviešu un vīriešu auditoriju?

Uzskatu ka estētiskums ir katras sievietes sirdslieta, un no šī pieņēmuma arī mūsu galvenā mērķauditorija – sievietes. Ar vīriešiem, savukārt, ir tā – “Es īsti nezinu, ko es gribu – atbrauciet, paskatieties un pasakiet, kas te iederētos. Galvenais lai ir gaumīgi un skaisti”. Tajā pašā laikā sievietes jau provizoriski zina ko vēlas, kādos toņos, cik lielu, 1 paneļa kanvuvai vairāku paneļu kanvas, personalizē, veido kolāžas, eksperimentē.

Un kā ar dāvanām? Vai var pasūtīt arī dāvanu?

Īpaša dāvanu iesaiņošanas iespēja vēl top. Protams, ja Jūs uzrakstītu mums un pateiktu, ka vēlaties kaut ko īpašu vai mīļu, mēs noteikti to arī izdarītu.  Mēs savu darbu darām ar tādu attieksmi, kādu mēs paši gribētu saņemt. Kāda mana draudzene atbrauca ciemos uz studiju un teica: “Man patīk, ka tu visu dari tik rūpīgi, nevis kaut kā – pa roku galam! Es arī vēlos, lai man pie sienas karājās, kas skaists, nevis kaut kas pa roku galam izdarīts. Mēs rēķinājām, cik laika nepieciešams, lai apvilktuvienu kanvu,un izrēķinājām, ka 3 līdz 5 minūtes, bet teikšu godīgi, mums paiet no 15 līdz 20 minūtēm, jo mums rūp, lai viss būtu, lai viss sakristu… Un ja klientu kaut kas neapmierina, tad mēs vienmēr piedāvājam izveidot visu no jauna. Tā ir tā garantija, kuru mēs dodam, jo tas ir tieši TIK svarīgi, lai klients būtu apmierināts.

Uzmundrinājums, ko teiktu citiem mazajiem uzņēmējiem?

Šis jautājums man patīk vislabāk! Pēc horoskopa esmu Mežāzis, un es vienmēr pirms rīkojos, visu kārtīgi apdomāju, izanalizēju. Pirms uzsāku šo projektu, protams baidījos, šaubījos un biju satraukusies, jo riskēju. Bet tad, ja nemaldos, redzēju interviju ar Ralfu Eilandu, un viņam draugs reiz bija ieteicis: “Ja nezini, kā rīkoties, tad pajautā sev – ko es darītu, ja nebaidītos?” Un es sev uzdevu jautājumu: “Lelde, kā tu rīkotos, ja tu nebaidītos? Un tieši tā es arī rīkotos un rīkojos vēl arvien. Dariet arī Jūs tā!

Iepazīsties ar foto kanvām šeit:  www.pixycanvas.eu

 

 

 

Pirts slotas un to īpašības

Pirts slotas un to īpašības

 

876_1000x1000

Katrai pirts slotai ir savas īpatnības:

♦Bērzu labi uzdzen karstumu, masē ādu. Lapām, pumpuriem, mizai un bērzu sulām piemīt dziedinošas spējas, tāpēc bērzu slotas pirtīs ir tik ļoti populāras. Bērzu slota ir neaizstājama muskuļu un locītavu sāpju gadījumā, pēc smagām fiziskām slodzēm.

♦Ozola pirts slotai piemīt nomierinošs un pretiekaisuma efekts, ir ļoti noderīga cilvēkiem ar augstu fizisku un garīgu slodzi. Ozola pirts slotas noderīgas cilvēkiem ar taukainu ādu.

♦Eikaliptu ir neatkārtojams aromāts.

♦Kadiķu veicinās asinsriti , baktericīdo īpašību ziņā tai nav līdzvērtīgu.

♦Nātru pirts slota ir lielisks līdzeklis radikulīta un locītavu sāpju gadījumā.

♦Biškrēsliņu lieliski derēs tiem cilvēkiem, kuri sirgst ar hronisku nieru un urīnpūšļa saslimšanu.

♦Vērmeļu pirts slota pērtuvē radīs neatkārtojamu stepes aromātu, bet tas ir tik stiprs, ka ne visi to var panest. Tādā gadījumā var kombinēt vienu – divus vērmeļu zariņus ar bērzu pirts slotu. Aromāts būs vājāks, bet dziedinošais efekts – pietiekams.

♦Pīlādžu pirts slota ir elastīga, maiga, labi per. Tā labi dezinficē pērtuves gaisu.

♦Liepu pirts slotām piemīt pretdrudža, bronhus paplašinošas, baktericīdas un urīndzenošas īpašības.

Katra pirts slota ir noderīga un laba. Svarīgi ir zināt, kā to pielietot. Vislabāk ir izmantot svaigas slotas, jo tajās ir daudz ēterisko eļļu, fitoncīdu un citu bioloģiski aktīvu vielu.

Pirsings naba!

Hello!..pirms neilga laika(4meneshi)izduuru ilgi gaidiito pirsingu naba!..It kaa viss kartiba, dziist ljoti labi,liidz es atziishos godiigi – parbijos! :’-( kada veida, no bumbinjas lidz bumbinjai var pazust ada virs stienisha?!.taada sajuuta ka taa atkapaas!ik pa laikam paveroju ka ta klust mazaka, lidz bridim kad mans pirsings turejas uz mazas adinjas, un es nolemu pirsingu iznjemt labak ara, neka to pazaudeet! (e) ..vai kadam ir bijusi tada situacija, un man protams interesee, vai atkartoti var izdurt tur pirsingu?! 😎

Pīrsingi.

Kur jums ir izdurts pīrsings? Cik ilgi ? Kā kopjat? :p vai esat nožēlojuši ka izdūrāt? vai arī apmierināti. ?! 🙂 dalamies iizjūtās. 😎

Pirmssvētku tievēšana – kādas tam var būt sekas?

Tuvojoties Ziemassvētkiem un Jaunajam gadam, aizvien biežāk nākas dzirdēt sarunas par nepieciešamību ātri notievēt, lai iecerētais tērps svētku dienā derētu vislabāk. Interneta dzīlēs atrodamas daudzas diētas, kas sola gandrīz tūlītēju rezultātu. Kādas ir šo brīnumdiētu sekas un vai iespējams ātri atbrīvoties no liekiem kilogramiem bez kaitējuma veselībai? Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz kustības Rimi Labākai dzīveiveselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina

 

Tievēt ātri nav veselīgi

Ievērojot diētas ar ierobežotu, nepietiekamu kaloriju daudzumu, arī mūsu vielmaiņas aktivitāte tiek samazināta. Organismam šķiet, ka tas ir nonācis gluži vai ledus laikmetā, jo nespēj uzņemt pietiekami daudz uzturvielu, lai nodrošinātu sevi ar visu nepieciešamo. Šādā režīmā organisms sāk darboties vien uz pusslodzi, taupot svarīgos resursus. Badošanās rezultātā nedēļas vai divu laikā nudien varam zaudēt pat 3-4 kilogramus, bet tie nebūs liekie tauki, ar kuriem tik ļoti gribas cīnīties.

Patiesība ir tāda, ka nepareizas diētas rezultātā mēs galvenokārt zaudējam šķidrumu, kas bija uzkrājies mūsu organismā, jo uzņemam daudz sāls un maz dzeram ūdeni. Bet pats svarīgākais un bīstamākais – mēs zaudējam muskuļus. Diētas laikā organisms aktivizē enerģētiskās vielmaiņas procesus, lai nodrošinātu savu darbību, izmantojot iekšējās rezerves, piemēram, olbaltumvielas, kas atrodas tieši muskuļos. Līdzīgi tas ir arī slimības laikā, kad ēdam mazāk. Pēc nedēļas ilgas slimošanas pamanām, ka esam zaudējuši 2-3kg, tomēr šādi iegūts rezultāts parasti nav iepriecinošs. Papildus tam badošanās laikā pastiprināti izdalās arī stresa hormons – kortizols, kura darbības rezultātā varam justies izsīkuši un noguruši, tādēļ striktu diētu blakusparādība ir bezspēks.

Straujš svara zudums sev līdzi nes arī strauja svara pieauguma risku. Diētas laikā cilvēks zemapziņā saprot, ka diēta ir tikai uz kādu noteiktu brīdi, un pēc svētkiem sākas parastā ikdiena, kad atkal atgriežamies pie ierastā uztura. Bet mūsu organisms labi iegaumē “ledus laikmeta” radītās negatīvās sekas, tāpēc tagad tas centīsies atjaunot un pat palielināt tauku šūnu tilpumu, veidojot rezerves “nebaltai dienai”. Un tik cītīgi zaudētais svars pēkšņi atgriežas ar uzviju. Nepatīkamākais šajā posmā ir arī tas, ka atgūt vielmaiņu tādā pašā līmenī, kāda tā bijusi pirms tievēšanas epizodes, mēs diez vai spēsim, jo esam zaudējuši muskuļu masu, kas nodrošināja vielmaiņu pirms tievēšanas.

Nesteidzies zaudēt svaru ātri!

Ja ir vēlme koriģēt svaru, ieteicams to tomēr darīt savlaicīgi, piemēram, vismaz divus mēnešus pirms svarīgā notikuma. Normāls svara zudums nedēļā ir apmēram 500 g līdz 1 kg. Tas nozīmē, ka zaudēt 3-4 kilogramus no svara normāli ir mēneša nevis nedēļas vai divu laikā. Tomēr, neatkarīgi no tā, cik laika līdz svētkiem atlicis, ir vērts pievērsties savai ēdienkartei jau šodien – labāks, kvalitatīvāks uzturs noteikti uzlabos pašsajūtu un liks svētkos justies labāk.

Lai diēta tiešām kalpotu ideālā svara sasniegšanai, ir jāatceras ieklausīties un saprast sava organisma signālus. Proti, vai gribam ēst, jo tiešām esam izsalkuši, vai arī tas ir veids, kā sevi nomierināt vai izklaidēt. Būtiski ir pievērst uzmanību ne vien izvēlētajiem produktiem, bet arī porcijas izmēram. Tāpat svarīgi neaizmirst arī par nepieciešamību būt fiziski aktīviem, jo tieši sports ir veids kā uzlabot figūru un paātrināt vielmaiņu! Ceļā uz šiem mērķiem labs sabiedrotais būs uztura speciālists, kurš palīdzēs izstrādāt plānu, kā vēlamo rezultātu sasniegt tiešām efektīvi un bez kaitējuma veselība.

Lai gatavošanās svētkiem noritētu veselīgi un gardi, Olga Ļubina piedāvā vieglu recepti, kas palīdzēs gan izskatīties, gan justies labi – rukolas salātus ar vēžu astītēm.

 

Sastāvdaļas:

RukolaI Love Ecovai Rimi– 60 g

Avokado -120 g

Vēžu astītes sālījumā Rimi-100 g

Graudainais biezpiens Alpenrose(3%) – 250 g

Citrona sula – 5 g

OlīveļļaI Love Eco– 10 ml

Rudzu maize Turaidas– 2 šķēles

Pagatavošana:

Traukos kārto rukolas lapas. Sagriež mazākos gabalos avokado, daļu avokado var uzsmērēt uz rudzu maizes rikām. Salātiem pievieno vēžu astītes un graudaino biezpienu. Sajauc olīveļļu ar citrona sulu un pārlej salātiem.

Autors: Rimi

Pirmssvētku emocionālās noturības maratons: Speciālistu padomi stresa mazināšanai 

Katras trešais šogad izjūt stresu, kas saistīts ar gatavošanos svētkiem un visbiežāk tas skar gados jaunākos – tā secināts “Mēness aptiekas” un pētījumu aģentūras “Norstat” veiktajā aptaujā. Biežākie stresa cēloņi ir dāvanu sagādāšana, pienācīgas atpūtas trūkums un svētku plānošana.  

Aptaujā noskaidrots, kā šogad jūtamies pirmssvēktu laikā. Vairāk nekā trešā daļa iedzīvotāju atklāj, ka šogad pirmssvētku stresu izjūt reizēm vai bieži, sievietes vairāk nekā vīrieši. Lielāks šādi atbildējušo īpatsvars (48 %) ir tieši jaunu cilvēku vidū – vecuma grupā no 18 līdz 29 gadiem.

“Veselības centru apvienības” poliklīnikas Pulss klīniskā un veselības psiholoģe Milena Keistere skaidro: “Pirmsvētku stress ir dažādu faktoru mijiedarbības rezultāts. Tā izpausmes līmenis un cēloņi atšķiras atkarībā no vecuma, finansiālā stāvokļa un citiem faktoriem. Piemēram, jaunieši ir vairāk pakļauti pirmssvētku stresam. Šī vecuma grupa aktīvi veido karjeru, saskaras ar finansiālām grūtībām, cenšas atbilst sabiedrības standartiem. Cilvēki 30-50 gadu vecumā gada nogalē saskaras ar nopietnu slodzi. Viņiem vienlaikus jārisina jautājumi, kas saistīti ar darbu, bērniem, rūpēm par vecākiem radiniekiem un svētku sagatavošanu. Viņu stress ir saistīts ne tikai ar uzdevumu apjomu, bet arī ar atbildības sajūtu par svētku kvalitāti.” 

No aptaujātajiem 24 % norādījuši dāvanu sagādāšanu kā biežāko pirmssvētku stresa cēloni, par to vairāk (35 %) satraucas 18-29 gadus jaunie un nedaudz mazāk (29 %) iedzīvotāju vecuma grupā no 30 līdz 39 gadiem. Vēl 20 % minējuši pienācīgas atpūtas trūkumu kā galveno iemeslu pirmssvētku stresam, biežāk to izjūt 40 līdz 49 gadus vecumā (27 %). Kā citi iemesli pirmssvētku stresam minēti satraukums, kas saistīts ar svētku plānošanu (12 %) un arī vientulības sajūta (8 %). Arī šos iemeslus biežāk norādījuši gados jauni iedzīvotāji. 

“Mēness aptiekas” farmaceite Irina Korčagina: “Tuvojoties svētkiem, aptiekā ir vērojams lielāks apmeklētāju skaits, cilvēki steidz papildināt mājas aptieciņu vai iegādāties dāvanas, piemēram, kosmētiku vai aptiekas produktus veselībai, populāras ir dāvanu kartes, un mēs – farmaceiti – kļūstam par šī maratona daļu, sniedzot atbildīgus padomus un konsultējot dažādos ar veselību saistītos jautājumos. Novērojam, ka pieaug interese pēc dabīgiem nomierinošiem līdzekļiem, piemēram, tējām, uztura bagātinātājiem vai vitamīniem, kas palīdz spriedzi mazināt. Lai gan svētku laiks asociējas ar pozitīvām emocijām, tomēr redzam, ka tas mēdz izvērsties arī  fiziskās un emocionālās noturības maratonā, kas rezultātā var kļūt par iemeslu izsīkumam.”  

Savukārt 36 % aptaujas dalībnieku šogad pirmssvētku stresu neizjūt nemaz – vairāk tā atbildējuši vīrieši (41 %) un cilvēki vecuma grupā no 40 līdz 49 gadiem (43 %). Vēl ceturtā daļa aptaujāto iedzīvotāju pirmssvētku stresu izjūt reti. Reģionāli Kurzemes (37 %) un Latgales (37 %) iedzīvotāji nedaudz biežāk nekā rīdzinieki (33 %) izjutuši stresu, kas saistīts ar gatavošanos svētkiem. 

“Pirmssvētku stress ir dabiska reakcija, tomēr to var ievērojami mazināt, mainot pieeju svētkiem. Koncentrējieties uz to, kas jums un jūsu tuviniekiem patiešām ir svarīgi. Pienākumu plānošana un apzināta attieksme pret svētkiem palīdzēs pārvarēt spriedzi un pilnībā izbaudīt šo īpašo laiku,” tā norāda VCA psiholoģe Milena Keistere. 

7 ieteikumi pirmssvētku stresa mazināšanai 

  • Apzinieties, ka “ideāli svētki” ir mīts. Svētkiem nav jābūt ideāliem, tiem jābūt jūsu. Apspriediet ar ģimeni, kas viņiem patiešām ir svarīgi. Kopīgi nosakiet prioritātes, lai samazinātu nevajadzīgos uzdevumus.
  • Finanšu plānošana. Sagatavojiet izdevumu sarakstu un ievērojiet to. Dāvanu izvēlē uzsveriet emocijas, ko tās sniedz, nevis materiālo vērtību. Vienkāršas, bet sirsnīgas dāvanas, piemēram, vēstules vai pašdarinātas kartītes, var būt vērtīgākas par dārgiem pirkumiem. 
  • Laika pārvaldība. Sadaliet uzdevumus obligātajos un nebūtiskajos. Centieties nepārslogot savu grafiku un atvēlēt laiku atpūtai. Piemēram, sāciet gatavoties agri, lai izvairītos no stresa pēdējās pirmssvētku dienās. 
  • Rūpes par sevi. Vismaz 10–15 minūtes dienā veltiet laiku tam, kas sagādā prieku: pastaigai, mūzikai, lasīšanai. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi, nevis uz gala rezultātu. Novērtējiet mazos priekus, piemēram, piparkūku smaržu, siltu sarunu vai kopā pavadītu laiku. Šīs detaļas bieži vien rada visvairāk pozitīvu emociju. Līdzsvarojiet aktīvas darbības ar atpūtu. Piemēram, pēc aktīvas iepirkšanās dienas veltiet vakaru relaksācijai, skatoties filmu vai klausoties mūziku.
  • Ģimenes konfliktu vadība. Gatavojoties ģimenes pasākumiem, izvairieties no tēmām, kas varētu izraisīt strīdus. Tā vietā koncentrējieties uz sarunu tematiem, kas vieno. Svinību laikā uzsveriet kopīgo mērķi – pavadīt laiku kopā un baudīt viens otra klātbūtni. Izveidojiet jaunus rituālus. Ja iepriekšējās svinības radīja spriedzi, apsveriet iespēju ieviest jaunus, mierīgākus svētku rituālus, kas vairāk saistīti ar kopā būšanas prieku.

Lai svētki kļūst par veselīgas harmonijas un sirsnīgas kopā būšanas laiku!

Reprezentatīva iedzīvotāju aptauja “Mēness aptieka” sadarbībā ar pētījumu aģentūru “Norstat” 2024. gada novembrī veikta visā Latvijā, aptaujājot 1007 iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 74 gadiem. Respondenti aptaujā snieguši atbildes, izvēloties vienu atbilžu variantu. 

Pirmsmiega pastaigās ejot.

ir saspringst laiks, pieļauju, ak ne tikai man, bet vēl daudziem citiem cilvēkiem, nē, šis nav Ziemassvētku ieraksts, ne tuvu. Man vakaros ir grūti aizmigt, par daudz stresa, domas, vēlmes un nebūšanas. Citi skaita aitas, bet es eju pastaigāties- savās domās. Citreiz tās ir pastaigas cauri pagājušās denas gaitām, citreiz nākošās dienas, citreiz tā ir pastaiga pa mežu vai vietu, kura mani ir mīļa un nes drošības sajūtu. Bet aju vairāks nedēļas es, lai iemigtu domāju par kādu cilvēku un domās mēdzu izfantazēties visādi. Nē, šis nav stāst arī par kāislīgām, slēptām simpātijā vai nelaimīgu mīlestību. Tas ir mans draugs, labs draugs, kuru es satieku ļoti reti, varbūt reizi pusgadā vai gadā. Citreiz ciemojos, citreiz ceļojam kopā. Domāju kāpēc tieši viņš? Un atbildē varu atrast vienīgi to, ka man ir drošibas sajūta un bezrūpība esot ar viņu. Viņš izdomā ko mēs darīsim, kur brauksim, kad ēdīsim, ko ēdīsiem utt. Tā ir tā sajūta, es esot kādam blaksu var nolikt visu nost un vienkārši elpot un zināt, ka viss būs, ka mans darbs ir tiaki elopt. 🙂 Teicu draugs, bet stāst izklausās mazliet pat romantiski. Un arī, kā aju teicu- fantazēju par visu ko, par mūsu ceļojumiem, par pavadīto laiku, par sarunām utt. Esmu arī fantāzijās attīstījusi kā tas būtu, ja mēs būtu kopā? Un atbilde ir – nekādi. Nezinu kāpēc, bet nespēju iedomāties attiecības ar viņu, jo nebūtu drošibas sajūtas, nav viņš no tiem, kam ir plāns vai ambīcijas, nestāv viņš kā mūris, un tas man ir svarīgi, lai es zinātu, ka pēc strīda nebūs koferu savākšanas un prom. Un te s”akas interesantākais, ak tas ir viens un tas pats cilvēks ar pilnīgi pretējām īpašībām, nu mansi aprakstītajām, ko manī izraisa un izskaidrot es to nevaru. Kā tas ri iespējams, ak esot kopā dod man to drošibas sajūtu, ka man pat ie’migt ir vieglāk, bet iedomājots nākotni, ir pilnīgs neticība. Varētu jau teikt, ka tas tāpēc, ak esam draugi un attiecības maina, bet…vai arī uz šādām sajūtām? P.s. pilnīgs murgs! piekrītu, vienkārši ir interesanti dažreiz padomāt, ko es īsti domāju, jo es vairāk dzīvoju uz sajūtām, bet tagad attopos, ja kāds man teiktu, ak esmu neloģiska un lēmumi ir pilnīgi stulbi, es karsti protestētu, bet…atskatoties uz to, ko uzrakstīju varu piekrist tikai tam, ka sievietes prāts ir pilnīga mistika! 🙂

Pirms vakcinācijas pret Covid-19 pacientam jāatbild uz 13 jautājumiem par savu veselības stāvokli!

Pirms vakcinācijas pret Covid-19 katram iedzīvotājam ir jāaizpilda informētā piekrišana vakcīnas veikšanai, atbildot uz 13 jautājumiem par savu veselības stāvokli, noskaidroja aģentūra LETA.

Lai izvairītos no iespējamiem sarežģījumiem, pirms vakcīnas saņemšanas personai lūdz atbildēt uz 13 jautājumiem. Ar jā vai nē ir jāatbild uz jautājumu, vai iepriekš bijušas novērotas alerģiskas reakcijas, bijušas nevēlamas parādības pēc citu vakcīnu saņemšanas, bijušas anafilaktiskas reakcijas pēc vakcīnu vai citu injicējamu medikamentu ievades.

Tāpat tiek vaicāts, vai pēdējo 14 dienu laikā saņemta jebkāda cita vakcīna, vai šobrīd ir paaugstināta temperatūra vai citi akūtas infekcijas simptomi, vai cilvēks slimo ar kādām hroniskām kaitēm.

Jāatbild arī uz jautājumu, vai kādreiz ir veikta orgānu transplantācija, vai šobrīd (pastāvīgi vai kursa veidā) tiek lietoti imūnsupresējošie, glikokortikosteroīdie vai bioloģiskie medikamenti.

Sievietēm tiek arī jautāts, vai šobrīd ir iespējama grūtniecība, vai arī bērns tiek barots ar krūti.

Tāpat tiek vaicāts, vai iepriekš ir saņemta kāda Covid-19 vakcīna. Ja ir, tad kāda. Vai pēdējā mēneša laikā bijusi konstatēta saslimšana ar Covid-19 un, vai pēdējo 90 dienu laikā persona ir saņēmusi Covid-19 ārstēšanu ar pasīvo antivielu terapiju.

Pacientiem arī jāparakstās, ka viņi saņēmuši informāciju par to, ka zālēm tiek piemērota papildu uzraudzība. Ikviens tiek informēts, ka par blakusparādībām var ziņot tieši Zāļu valsts aģentūrai interneta vietnē “www.zva.gov.lv”, vai klikšķinot uz izvēlnes “Ziņot par zāļu blaknēm” un izvēloties “Pacienta ziņojuma e-veidlapa”. Tāpat var interesēties pa tālruni 67078400.

Pacientiem arī jāiepazīstas ar informāciju par vakcināciju, kas sniegta uz vienas A4 lapas puses. Tajā skaidrots, ka vakcīna stimulē imūno sistēmu ražot antivielas, kas pasargā pret Covid-19 infekciju, kā arī uzsvērts, ka vakcīna nesatur pašu vīrusu, tādēļ tā nevar izraisīt saslimšanu ar šo infekciju.

Pacienti tiek informēti, ka pilnvērtīgai imūnās atbildes iegūšanai ir jāsaņem divas vakcīnas devas ar 17 līdz 21 dienas intervālu. Ja pēc pirmās potes saņemšanas ir pagājis ilgāks laiks par noteikto, otrā deva jāievada pēc iespējas drīzāk, bet devas nav jāatkārto. Tiek uzsvērts, ka atsevišķi vienas devas efektivitāte sistemātiskās pētījumu analīzēs nav pierādīta.

Vakcinācijas saņēmēji arī uzzina, ka pēc potes saņemšanas nav nekādu ierobežojumu atgriezties ikdienas dzīvē, tostarp, drīkst mazgāties, sportot un tamlīdzīgi.

Materiālā arī norādīts, ka vakcināciju nedrīkst ievadīt, ja ir bijusi anafilakse jeb alerģiska reakcija pēc iepriekšējās konkrētās vakcīnas devas saņemšanas, ir zināma anafilake pret kādu no vakcīnas komponentēm vai ir bijusi smaga alerģiska reakcija pret kādu citu vakcīnu vai injicējamu terapiju.

Tiek skaidrots, ka tipiskās iespējamās reakcijas pēc vakcinācijas ir sāpes, pietūkums apsārtums, nieze un siltuma sajūta injekcijas vietā. Tomēr tās ir viegli noritošas un pāriet pašas no sevis.

Tāpat iespējama paaugstināta ķermeņa temperatūra, muskuļu un locītavu sāpes, galvassāpes un miega traucējumi, slikta pašsajūta, nogurums, reibonis, slikta dūša, vemšana.

Parasti šie simptomi izzūd vienas līdz trīs dienu laikā un ārstēšana nav nepieciešama, norādīts materiālā.

Pilnībā nevar izslēgt alerģiskas reakcijas, lai gan saistībā ar vakcināciju tās sastopamas reti. Tādēļ, veicot vakcināciju, būs pieejams atbilstošs neatliekamās palīdzības aprīkojums un zāles, uzsvērts pacientiem.

“Kā jebkuru zāļu ievadīšana, nav izslēdzama nezināmu nevēlamu notikumu parādīšanās. Ja pēc imunizācijas parādās smagi simptomi vai blakusparādības, Jums nekavējoties par to jāinformē savs ārsts,” izceltā drukā uzsvērts vakcīnas saņēmējiem.

Kā ziņots, pirmdien desmit Latvijas slimnīcās izveidotos vakcinācijas kabinetos sākta brīvprātīga ārstniecības personu vakcinēšana pret Covid-19.

Pirms un pēc: mājīga viesistaba ikdienai un svētkiem 

Dzīvojamā istaba apvieno vairākas funkcijas – svētkos tā kļūst par viesistabu un ēdamistabu, bet ikdienā ir mājas sirds, kur norisinās ģimenes dzīve un kopā būšana. Plānojot šādas telpas iekārtojumu, svarīgi pārdomāt tās ikdienas lietojumu. Ar pārdomātu mēbeļu izvietojumu, paklājiem un apgaismojumu iespējams ērti apvienot vienā telpā dažādas zonas. Interjera dizainere dalās ar padomiem, kā iekārtot funkcionālu un mājīgu viesistabu. 

Mājokļa saimnieki ir ļoti aktīvi, radoši un apņēmības pilni īstenot savas ieceres, lai līdzšinējo viesistabu pārvērstu par vietu, kur satiekas visa ģimene, kopā tiek svinēti svētki un baudīti arī ikdienas mirkļi. Telpā svarīgi bija paredzēt vietu lielam dīvānam, lai mazbērni varētu ērti palikt pa nakti, kā arī plašam galdam, pie kura svētkos pulcēties kopā ar mīļajiem, bet ikdienā – nesteidzīgi baudīt atpūtas brīžus. 

Biežākie izaicinājumi 

Iekārtojot dzīvojamo telpu, reizēm pietrūkst skaidras koncepcijas, tāpēc mēbeles ne vienmēr tiek izvēlētas atbilstošā mērogā vai izvietotas pārdomāti, kā arī apgaismojumam netiek pievērsta pietiekama uzmanība. Telpa tiek piepildīta ar mēbelēm vai dekoriem, liekot uzsvaru uz vizuālo iespaidu, nevis ikdienas funkcionalitāti, kā arī tiek kombinēti dažādi interjera stili, kas savstarpēji neveido vienotu kopainu. Nereti visa uzmanība tiek veltīta vienam elementam, piemēram, televizoram, aizmirstot, ka viesistaba primāri ir telpa cilvēkiem un savstarpējai mijiedarbībai. 

“Telpā tika ieviests pārdomāts zonējums, kas ļauj vienlaikus funkcionēt gan atpūtas zonai, gan ēdamzonai. Efektīvi tika izmantota siena plauktu risinājumam, integrējot plauktu sistēmu, kas vizuāli un funkcionāli savieno abas zonas. Gaišās sienas un tām pieskaņotās mēbeles padara telpu vizuāli plašāku un gaišāku, savukārt akcenti piešķir raksturu un vienotību kopējam interjeram. Pēc pārvērtībām telpa kļuvusi vēl aicinošāka un ērtāka ikdienas lietošanai,” stāsta IKEA interjera dizainere Rēzija Kalēja. 

Kvalitatīvas mēbeles, kas kalpo ilgtermiņā 

Interjera dizainere iesaka izvēlēties mazāk mēbeļu, taču atbilstošā izmērā, lai saglabātu plašuma sajūtu un nepārblīvētu telpu. Vairāki gaismas avoti – ne tikai griestu lampa – rada patīkamu atmosfēru un ļauj telpu ērti izmantot dažādos diennakts laikos. 

Ilgtermiņā visvērtīgāk ir ieguldīt mēbelēs un risinājumos, kas tiek intensīvi izmantoti un veido telpas pamatu – dīvānā, ēdamgaldā, krēslos, uzglabāšanas sistēmās un apgaismojumā. “Mēbeļu izvēlē būtiska ir kvalitāte un funkcionalitāte – izturīgi materiāli, stabilas konstrukcijas un pielāgojami risinājumi. Kvalitatīvs pamats ļauj interjeram kalpot ilgāk un saglabāt estētiku arī aktīvas lietošanas laikā. Šajā viesistabā būtisks uzlabojums ir izvelkamais ēdamgalds, kas ļauj ērti pulcēties svētkos ar ģimeni un draugiem, kā arī izvelkamais dīvāns, kas nodrošina papildu gulēšanas iespējas viesiem,” saka R. Kalēja. 

Radošuma izpausme detaļās 

Iekārtojot jebkuru istabu, ieteicams domāt ilgtermiņā – veidot neitrālu pamatu mēbelēm un apdarei, bet radošumu izpaust detaļās. Tas ļauj interjeram attīstīties līdz ar dzīves pārmaiņām un saglabāt aktualitāti ilgāk. Tāpēc budžetam draudzīgāki risinājumi būs tādi, kurus ir viegli nomainīt, apkopt, pielāgot vai kas pilda galvenokārt dekoratīvu funkciju – tekstilizstrādājumi, noskaņas gaismekļi, paklāji, aizkari un dekori. Šīs detaļas ļaus atsvaidzināt jebkura interjera noskaņu, pielāgot to sezonai vai stilam bez lieliem ieguldījumiem un neveicot būtiskas pārmaiņas visā telpā.  

Interjera dizainere iesaka apsvērt papildu komforta un kvalitātes slāni – piemēram, regulējamu apgaismojumu, kas ļauj pielāgot gaismas intensitāti dažādām situācijām, kā arī kvalitatīvas uzglabāšanas sistēmas ar slēgtām zonām vizuālam mieram un kārtībai. “Telpas noskaņu būtiski papildina arī tekstilizstrādājumi – aizkari no grīdas līdz griestiem, paklājs atpūtas zonas iezīmēšanai, kvalitatīvi spilveni un pleds. Dabīgi materiāli, augi un individuāli akcenti padara telpu mājīgāku un piešķir interjeram pabeigtības sajūtu. Telpa kļūs ne tikai funkcionāla, bet arī emocionāli komfortabla – tajā gribēsies atgriezties un uzturēties ilgāk,” stāsta R. Kalēja. 

Pirms svētkiem savāktās 6776 pārtikas pakas nonāks pie trūkumā nonākušam ģimenēm visā Latvijā

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Pateicoties Latvijas iedzīvotāju atsaucībai un rūpēm par līdzcilvēkiem, 10. Novembrī labdarības kampaņā Rimi veikalos Pārtikas banka Paēdušai Latvijai sakomplektēja 6776 pārtikas pakas, kas nokļūs pie 2260 trūkumā nonākušām ģimenēm ar maziem bērniem, pensionāriem un invalīdiem. Akcijas organizatori –lielveikalu tīkls Rimi un Latvijas Samariešu apvienības Pārtikas banka Paēdušai Latvijai –no sirds saka paldies ikvienam dalībniekam.

“Latvijā ir daudzas ģimenes ar bērniem, kuras dažādu apstākļu dēļ ir nonākušas trūkumā, taču sociālo palīdzību nevar saņemt. Nereti šīm ģimenēm nav iespējams pagatavot siltu un pilnvērtīgu maltīti. Tādēļ šīs pakas būs liels atbalsts, un esam pateicīgi ikvienam akcijas dalībniekam un priecīgi par cilvēku atsaucību pārtikas paku piepildīšanā,” saka Paēdušai Latvijai vadītāja Agita Kraukle.

Pārtikas banka Paēdušai Latvijai darbojas jau devīto gadu. Savukārt kopš pagājušā gada par partneri kļuvis lielveikalu tīkls Rimi, kur šāda veida akcija noritēja jau ceturto reizi.

“Esam gandarīti, ka ar katru reizi akcija vēršas plašumā. Arī šis gads nav bijis izņēmums, jo kopīgi mums ir izdevies palielināt ziedoto paciņu skaitu, kas nozīmē, ka iepriecināsim vēl vairāk ģimeņu. Pateicamies ziedotājiem par rūpēm un brīnišķīgu svētku dāvanu,” teic Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Inga Bite.

Pārtikas pakāpircēji tika aicināti ievietot produktus ar ilguderīguma termiņu. Visbiežāk pakās pircēji bija izvēlējušiesievietotilgi uzglabājamus produktus – makaronus, auzu pārslas, griķus, kā arī dažādus gaļas, zivju un dārzeņu konservus. Tāpat bija cilvēki, kuri ikdienas pārtikas produktiem klāt vēl bija pievienojuši kādu gardumu – šokolādi, konfektes, cepumus, par ko īpaši priecāsies bērni. Daži pircēji paciņām bija pievienojuši arī rotaļlietas, siltus cimdiņus un zeķītes bērniem.

Pārtikas pakas tiek nodrošinātas,pateicoties uzņēmumuunLatvijas iedzīvotāju ziedojumiem, kā arī daudziem brīvprātīgajiem atbalstītājiem. Katru gadu palīdzība tieksniegta vairāk nekā 15 tūkstošiem trūkumā nonākušiemLatvijas iedzīvotājiem aptuveni 2143 cilvēkiem mēnesī. Pateicamies ikvienam atbalstītājam un ziedotājam!

 

Autors: Rimi Latvia

Pirms man bija bērni: Lietas, par kurām mani neviens nebrīdināja

Happy family in nature by Jozef Polc on 500px.com

Protams, vecāki mīl savus bērnus, un noteikti nevēlētos atgriezties dzīvē, kurā viņu nav. Tikai realitāte ir tāda, ka neviens nebrīdina par pāris svarīgām lietām, ar ko nākas saskarties, līdz ko dzīvē uzrodas bērns. Lūk, pāris lietas, ko būtu vērts zināt:

Tu kļūsi par slikto. Nav svarīgi, cik kautrīga un klusa tu biji pirms tam, jo pēc bērna ienākšanas tavā dzīvē, tev vienkārši nāksies kļūt par «īstu veci». Tev nāksies strīdēties ar skolotājiem, ārstiem, tēviem, saviem vecākiem, vīra vecākiem un dažreiz par svešiniekiem. Un tu pat nedomāsi divreiz…

Pirms bērniem tu pazīsti tikai 1% savu emociju. Ja tu domāji, ka zini, ko nozīmē dusmoties, tad tu kļūdies. Pēc bērnu ienākšanas dzīvē daudzas tavas emocijas un to izpausme pārvēršas līdz nepazīšanai; tās kļūst daudz izteiktākas.

Tu gribēsi atvainoties saviem vecākiem. Tu esi vainīga pie tā, ka tavi vecāki ir tieši tādi, kādi ir. Ā, pagaidi, tu domāji, ka viņi vienmēr tādi ir bijuši? Nē, viņi noteikti bija nosvērtāki un normālāki. Tu pret viņiem izturējies slikti, kad viņi tevis dēļ darīja visu. Tu liki viņiem satraukties, dusmoties un bēdāties. Un, zini ko? Tevi sagaida kaut kas līdzīgs.

90% gadījumu tev ir jāizvēlas viens no diviem sliktiem lēmumiem. Diemžēl, bet tā ir. Neko nevar paredzēt.Visbiežāk tas ir tikai slikts lēmums un lēmums, kurš, iespējams, varētu būt vēl sliktāks.

Pārējos 10% gadījumu tu mēģini sevi pārliecināt par to, ka tu nedari sliktu darbu. Tu mēģini sevi pārliecināt par to, ka izdari pareizo izvēli, bet, tai pat laikā, tu esi pārliecināta par to, ka pieņēmi nepareizo lēmumu un ka sabojāji savu bērnu. Ja viņi kļūst par galīgi trakiem un nekontrolējamiem cilvēkiem, tad tā ir vecāku vaina, vai ne?

Tu salauzīsi savu sirdi. Ir naktis, kad tu paliksi nomodā un raudāsi. Dažkārt tu domāsi, ka jebkurš cilvēks tavu bērnu audzināšanas darbu spētu paveikt labāk. Dažkārt tu raudāsi, jo tev ir bijusi slikta diena, un tu negribi, lai bērns kļūst par daļu no tās. Jāatzīst, ka dažkārt tieši bērns ir iemesls tam, ka tava diena ir slikta. Tu domāsi par sevi sliktu, un pati salauzīsi savu sirdi.

Dažkārt tu sevi nepazīsi. Kādā grāmatā bija rakstīts: «Ir normāli, ka tev dažkārt uznāk vēlme izmest savu mazo bērnu pa logu. Bet tikai tik ilgi, kamēr tu to patiesi neizdari.» Domā, ka nekad tā nejutīsies? Man tevi jāsarūgtina, jo tu uz to esi spējīga, un, iespējams, arī domāsi. Bērns raud jau ceturto stundu pēc kārtas, ir četri no rīta, tavas rokas jau ir notirpušas un galva plīst pušu… Tu domāsi par to, cik labi būtu, ja bērns uz brīdi vienkārši izgaistu. Ja kāds tev teiks, ka nekad tā nav juties, viņi visticamāk melo.

Miega trūkums tagad ir tava dzīve. Neraugoties uz to, ka cilvēki saka, ka tas pāries, tas visticamāk nenotiks. Tas nekas, ka bērns jau mierīgi guļ visu nakti. Tu gulēsi, bet tev rādīsies šausmīgi murgi par to, ka tavs bērns mirst, ka viņš ir briesmās, ka tu esi šausmīgs vecāks… Tev gribēsies iet un pārbaudīt, vai ar viņu viss ir kārtībā. Tas beigsies, kad viņi kļūs par pusaudžiem? Ha! Tad tev būs jaunas lietas, par ko murgot un satraukties. Viņi aizgāja uz ballīti? Diez vai tu mierīgi gulēsi, kamēr viņi nepārnāks mājās.

Tev pietrūks tavas mazās bīvības. Piemēram, iespēja aizdoties kaut kur pēc pulksten astoņiem vakarā, mierīgi pastaigāties vai pat piedzerties. Nu, vismaz kādu laiku noteikti. Ar laiku tev sāks pietrūkt iespējas parunāties ar draudzenēm pa telefonu ilgāk par desmit minūtēm, iespējas pačurāt (vienai) vai neēst pusdienas, ja ir tāda vēlme.

Tu katru dienu brīnīsies par to, cik daudz tu spēj paveikt. Jā, tu kļūsi par spēcīgāku cilvēku. Tu tiešām brīnīsies par to, ka spēj paveikt to, ko nekad neesi veikusi vai domāji, ka nekad nespēsi paveikt. Bērni tev iedos jaunas spējas! Šis punkts vien atspēko visus iepriekšējos.

 

 

Avots: Bolde.com

Pirms Līgo krasi aug pieprasījums prezervatīviem

Apkopojot informāciju par pārdošanas datiem noskaidrots, ka latvieši ir gana naski papardes zieda meklētāji. Statistika rāda, ka pirms Līgo svētkiem prezervatīvu pārdošanas apjomi pieaug trīskārši, savukārt pēc svētkiem teju divas reizes aug pieprasījums pēc avārijas kontracepcijas. Visstraujāk jeb teju piecas reizes pirms Līgo svētkiem pieaug pieprasījums pēc pretinsektu līdzekļiem, kā arī preparātiem brūču apstrādei.

BENU aptieku pārdošanas attīstības vadītājs Egils Tēbelis skaidro: “Periodā pirms Līgo svētkiem vērojams izteikts pieaugums pieprasījumā pēc prezervatīviem, piemēram, 2013.gadā papardes zieda meklētāji svētkiem gatavojās gana aktīvi, jo dienu pirms Līgo svētkiem pārdoto prezervatīvu apjoms veidoja 9,7% no jūnija kopējā prezervatīvu pārdošanas apjoma jeb teju trīs reizes lielāku apjomu nekā vidēji vienā jūnija dienā. Savukārt pēc svētkiem pieprasījums atgriežas ierastajā ritmā. Turpretī divas dienas pēc svētkiem ir novērojams avārijas kontracepcijas pārdošanas pieaugums. Pērn pēc Jāņu dienā šo līdzekļu pārdošanas apjomi bija divas reizes lielāki nekā vidēji vienā jūnija dienā jeb 6,8% no mēneša kopējā pārdošanas apjoma. Avārijas kontracepcijas līdzekļu pārdošanas apjomi “ierastā režīmā” parasti atgriežas trešajā dienā pēc Līgo svētkiem.”

Ņemot vērā, ka cilvēki visbiežāk izvēlas Līgo svētkus svinēt brīvā dabā, līgotāji jau laikus rūpējas, lai atpūtu nesabojātu asinskārie odi vai ērces. Līdz ar to ik gadu būtisks pieaugums pirmssvētku periodā vērojams arī pretinsektu līdzekļu pārdošanai. Šo līdzekļu pārdošanas apjomi sāk pieaugt jau trīs dienas pirms svētkiem. 2013.gada 20.jūnijā dienas pārdošanas apjoms dubultojās, 21.jūnijā tas pieauga jau 2,5 reizes, savukārt 22.jūnijā pārdošanas apjomi, salīdzinot ar dienas vidējo pārdošanas apmēru, pieauga piecas reizes.

Egils Tēbelis skaidro, ka atkarībā no laikapstākļiem pieaugums novērojams arī saules aizsarglīdzekļiem, taču šīs kategorijas pārdošanas apjomi vienmēr atkarīgi no laika prognozes. Ja tiek prognozēti silti un saulaini svētki, tad pārdošanas apjomi būtiski pieaug, bet, ja prognozē lietainus svētkus, tad saules aizsarglīdzekļu pārdošanas apjoms būtiski neatšķiras no ikdienas pārdošanas apjomiem.

Pirms kļūsti par donoru – izglītojies un pārbaudies!

Attēls: Publicitātes

Veicinot sabiedrības izpratni par nepieciešamību ziedot asinis, 14. jūnijā tika atzīmēta Pasaules asins donoru diena. Lai arī oficiāli asins donoru dienu atzīmē kopš 2004. gada, saknes asins pārliešanai ir meklējamas daudz senāk – 17. gadsimtā, kad franču ārsts Žans Batista Denī izlēma pacientu ārstēt ar teļa asins pārliešanu. Mūsdienās ir skaidrs – cilvēkam drīkst pārliet tikai cilvēka asinis, tādējādi palīdzot un glābjot sasirgušos. To, kā labāk sagatavoties pirms asins ziedošanas, ko darīt pēc tam un vēl citus interesantus faktus, stāsta  “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Pirms kļūsti par donoru – pārbaudies!

Pirms katras asins vai asins komponentu ziedošanas reizes, ir rūpīgi jāizvērtē ne tikai spēja palīdzēt kādam citam, bet arī savs veselības stāvoklis. Trīs līdz četras stundas pirms procedūras ir jāietur viegla maltīte, kā arī svarīgi ir papildus uzņemt šķidrumu – tukšā dūšā asinis ziedot nedrīkst. Tāpat divas līdz trīs stundas pirms asins ziedošanas nedrīkst smēķēt – ne tikai nodrošināsi labāku pašsajūtu procedūras laikā, bet ziedotajās asinīs būs kvalitatīvāki asins komponenti.Jāizvairās arī no trekniem ēdieniem – treknas gaļas, zivīm vai siera –  kā arī alkoholisko dzērienu lietošanas.

Ziedo asinis un uzlabo savas sirds veselību!

Lai arī zināms, ka asins pārliešana un asins produkti vienā reizē cilvēks var palīdzēt vidēji trīs cilvēkiem dienā, mazāk zināms ir fakts, ka asins ziedošana palīdz arī pašam donoram. Pētījumi liecina, ka regulāra asins pārliešana samazina risku asinīm kļūt biezām, bet asinsritei – lēnākai. Asins pārliešana veicina asinsriti un ātrāku asins ķermenīšu nokļūšanu līdz sirdij. Turklāt pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, pastāvīgie donori dzīvo vidēji par pieciem gadiem ilgāk nekā pārējie.

Ja uztrauc, kur paliek ziedojums

Jau zināms, ka asins pārliešana un asins produkti katru gadu glābj dzīvību un uzlabo dzīves kvalitāti vairākiem miljoniem cilvēku. Pēc ziedošanas iegūtās asins devas sadala divos komponentos: šūnās (eritrocītos un trombocītos) un plazmā. Šādā veidā donors asins došanas reizē palīdz vairākiem slimniekiem, savukārt dažkārt vairāki donori palīdz vienam slimniekam. Piemēram, vairāku ievainojumu gadījumā ir nepieciešami 20 līdz 25 donori, autoavārijā cietušajam – 10 līdz 20 donori, bet asins vēža gadījumā vai ik dienas pārlej asinis no 1 – 3 donoriem, turklāt visā ārstēšanas laikā bieži nepieciešami 200 – 250 donori.

Kas notiek ar “nederīgajām” asinīm?

Ja ik mēnesi Latvijā asinis nodod ap pieciem tūkstošiem cilvēkiem, par nederīgām vidēji atzīst 60 donoru ziedoto. Tās pārstrādā inaktivizācijas iekārtā, kas neitralizē bioloģiskajā vidē esošos vīrusus vai citus riskus. Pēc apstrādes asinis vizuāli atgādina kūdru, ir irdenas un brūnas, kļūstot par sadzīves atkritumiem. Lai arī nederīgās asinis tiek izmestas, plazma, piemēram, tiek nodota medikamentu ražošanai.

Pēc procedūras – atpūta un miers!

Lai nerastos zemādas asins izplūdumi vai iekaisumi, sterilo pārsēju jātur uz rokas vismaz 2 – 3 stundas, turklāt to nedrīkst mērcēt, sasmērēt, atslābināt vai savilkt. Ja rodas vajadzība pēc jauna pārsēja, noteikti būtu jālieto tīra marles saite. Autobraucējiem aptuveni divas stundas pēc asins nodošanas nav vēlams vadīt transporta līdzekli. Somu vai citus smagumus nedrīkst nest uz konkrētās rokas. Ir jāļauj organismam atkopties, jo pēc asins ziedošanas tas būs noguris un kārtīga atpūta būtu vēlama ne mazāk kā 15 minūtes.

 

Autors: Euroaptieka 15.06.2018

Pirms kaut ko iegādāties, izlasi kā pārbaudīt produktu kvalitāti

Pirms kaut ko iegādāties, izlasi kā pārbaudīt produktu kvalitāti

istock_000019172097small

Padomi, ieteikumi un norādījumi kā pārbaudīt produktu kvalitāti.

SVAIGA GAĻA

Līdz sešām nedēļām veca dzīvnieka gaļa ir maiga, tās krāsa ir no gaiši rozā līdz gaiši sarkanai, zemādas tauku blīvi, baltā krāsā.

Līdz 2 gadiem veca jaunlopa gaļa ir gaiši sarkana krāsā ar blīviem, gandrīz baltiem taukiem.

Līdz 5 gadiem veca dzīvnieka gaļa ir sarkanā krāsā, tauki – iedzelteni.

Veciem dzīvniekiem gaļa ir tumši sarkanā krāsā , dzelteni, irdeni zemādas tauki.

Labai gaļai ir maigi rozā vai bāli sarkana ādiņa, griezuma vieta būs blīva, elastīga un nedaudz mitra.

Šķidrums griezuma vietā caurspīdīgs vai sārts.

Tīra smarža, bez nepatīkamiem puvuma smaržas piejaukumiem.

Uzspiežot svaigai gaļai, bedrīte ātri pazūd.

Simts procentu pārliecības par labas kvalitātes gaļas produktiem mūsdienās nevar būt. Ļoti mazam cilvēku skaitam ir pašiem savas fermas ar produktu pilnu ražošanas ciklu, vairākums pērk produktus pēdējā ražošanas un realizācijas ķēdes posmā – tirgū vai veikalā. Padoms, lai izslēgtu infekcijas un saindēšanos: dodiet priekšroku gaļas vārīšanai.

Vārīšanas process likvidē slimības izraisošās baktērijas un parazītus, kuri teorētiski varētu atrasties gaļā, cepšana un grilēšana ar šo uzdevumu netiek galā.

SALDĒTA GAĻA

Neskatoties uz atdzesētas gaļas lietošanas priekšrocībām, kuras dod vairāk iespēju novērtēt gaļas svaigumu, daudzi pērk saldētus produktus: sveramo gaļu, karbonādes, auksto gaļu.

Kvalitatīvai, sasaldētai gaļai un taukiem ir viņu parastie, augstāk aprakstītie krāsu toņi, bet izskatās tā, it kā būtu pārklāti ar putekļu kārtiņu un pazaudējuši savu spilgtumu. Ja tādam gaļas gabalam pieskaras ar pirkstu (pat ja gaļa atrodas iepakojumā, to ir iespējams izdarīt) uz gaļas virsmas paliek košs plankums.

Atkausētai un atkārtoti sasaldētai gaļai, krāsa būs sarkana vai biešu sarkana, pieskaroties tai uz virsmas neveidosies košs plankums.

Atkārtoti sasaldētas gaļas tauki ir rozā krāsā, cīpslas – koši sarkanas. Pievērsiet uzmanību tam, ka sasaldētai gaļai nevar noteikt, cik laika tā ir pavadījusi starp sasaldēšanas reizēm un vai der lietošanai: smaku jūs nejutīsiet, blīvumu arī nē.

Noteikt, vai gaļa ir svaiga, var pēc smaržas. Uzsildiet naža vai dakšas galiņu un ieduriet gaļas gabalā: ja produkts nav kvalitatīvs no naža vai dakšas izgaros nepatīkama smaka.

SVAIGAS ZIVS

Svaigām zivīm (atdzesētām vai „aizmigušām”) ir raksturīga, maigi pikanta, jūras vai upju zivju smarža, bez skābuma un puvuma.

Žaunas ir gaišas vai tumši sarkanas, bez gļotām un tām ir svaiga, tikai zivīm raksturīga smarža.

Zivs acīm jābūt caurspīdīgām, tīrām, izvalbītām.

Zivs gaļa ir elastīga, vienmērīgā krāsā, to klāj plāna, tīra, caurspīdīgu gļotu kārtiņa, tai ir gludas, spīdīgas cieši ķermenim pieguļošas zvīņas.

Vēders nedrīkst būt uzpūties. Gaļa blīva, elastīga, cieši pieguļ asakām un grūti no tām atdalāma.

Uzspiežot ar pirkstu, bedrīte ātri izlīdzinās.

Eksistē arī daudz vienkāršāks paņēmiens, lai noteiktu vai zivs ir svaiga. Ielieciet to traukā ar ūdeni – svaiga zivs neslīks.

SALDĒTAS ZIVS

Kvalitatīvas saldētas zivs žaunas ir nedaudz pabalējušas, acis nedaudz iekritušas. Tās ir vienīgās atšķirības starp saldētu un svaigu zivi.

Ja uz zivs gaļas redzat plankumus, tas neliecina par aukstuma iespaidu, bet gan par oksidēties sākušiem zivs taukiem, tā tas notiek tāpēc, ka zivs ilgu laiku atradās bez aukstuma.

Dzeltenīga vai netīri pelēka sasaldētu zivju krāsa, uzpūsts vēders ( ja tikai tajā nav ikri, bet kā jūs saprotat, sasaldētai zivij to pārbaudīt nav iespējams) liecina par zivs puves sākumu. Tādā veidā novērtēt gatavu zivs fileju ir vēl sarežģītāk.

Ja zivi sasaldē uzreiz pēc tās noķeršanas, atkausējot gaļas elastība atjaunojas. Saldētas zivs kvalitāti (tāpat kā gaļas) var pārbaudīt iedurot tajā ar uzkarsētu nazi.

PUTNU GAĻA

Labas kvalitātes putnu gaļa ir iedzeltena, vietumis ar rozīgu nokrāsu, virspuse sausa. Gaļa blīva, elastīga.

Vistas un tītara gaļa ir gaiši rozā krāsā, bet zosīm un pīlēm – sarkanā krāsā. Muskuļu audu virspuse ir nedaudz mitra, bet ne lipīga.

Vistu vecumu nosaka pēc kājām. Vecām vistām kāju āda ir raupja, dzeltenā krāsā, bet jaunām vistām – maiga, balta, ar cīpslām, kājas mīkstas.

DESAS

Vārītām un pusžāvētām desām ādiņa ir stingra, elastīga, sausa, bez aplikuma vai pelējuma, cieši pieguļ pildījumam.

Desu pildījumam, ja jūs izvēlaties sagrieztu desu caurspīdīgā iepakojumā, ir jābūt blīvam, sulīgam, atbilstoši šķirnes prasībām, bez pelēkiem vai pārlieku spilgti sarkaniem plankumiem.


Atkarībā no šķirnes un veida, desas smaržai jābūt specifiskai (pikantai, asai u. t. t.), bet tā nedrīkst būt skāba vai sasmakusi.

Pievērsiet uzmanību: desa – ilgstošs zemu šķirņu gaļas un subproduktu pārstrādes rezultāts. Tajā ir daudz noklusētu sastāvdaļu, kuras tiek ieviestas receptēs, lai varētu ilgāk uzglabāt un transportēt. 

Visas desas satur krāsvielas, emulgatorus un konservantus. Uzmanieties, ja uz iepakojuma ir norādīts:

E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E152, E210, E211, E213 – 217, E240, E330, E447 – šīs vielas provocē ļaundabīgu audzēju veidošanos;

E221 – 226, E320 – 322, E338 – 341, E407, E450, E461 – 466 – veicina kuņģa – zarnu trakta saslimšanu.

E171 – 173, E320 – 322 – izraisa aknu un nieru saslimšanas.

E230, E231, E232, E239, E311 – 313 – veicina alerģiju.

KRĒJUMS

Krējumam ( ja mēs runājam par sveramo produktu) ir jābūt biezam, atbilstoši tam, kādu tauku procentu satur, viendabīgam, krāsas tonis ir no balta līdz ziloņkaulam (iedzeltena krāsa otrajā gadījumā izskaidro to, ka produktam ir augsts tauku saturs).

Smaržai ir jābūt maigai, praktiski netveramai, nedrīkst būt izteikta skābuma, rūgtuma, sasmakuma smarža.

Krējumu nedrīkst sasaldēt, par to liecina – kunkuļi, neviendabīga masa, kuras virspusē ir sūkalas – tas norāda, ka produkts nav derīgs lietošanai.

BIEZPIENS

Sveramais biezpiens, tāpat kā krējums, atkarībā no tauku procentu satura var būt baltā līdz blāvi dzeltenai krāsai. Tas nedrīkst būt ne pārlieku sauss, ne pārlieku mitrs, ne absolūti viendabīgs, ne ar pārlieku lieliem graudiem – ideālā variantā mūsu acu priekša jābūt kaut kam viduvējam.

Labam biezpienam ir patīkama, mazliet skābena garša un smarža. Pārlieka skābuma un pelējuma smarža, glumums liecina par produkta nederīgumu.

JOGURTS

Tas ir skābpiena produkts, kuru iegūst beztauku piena raudzēšanas procesā ar baktērijām Lactobacillus bulgaricus (bulgāru nūjiņa) un Streptococcus thermophilus (termofīlais streptokoks).

Īsts jogurts uzglabājas neilgi: dzīvās baktērijas dzīvo ne ilgāk par dažām nedēļām un to skaits ar katru dienu samazinās.

Izvēloties produktu, apskatieties datumu. Priekšroku vēlams atdot tikko ražotam jogurtam.

PIENS

Svaigs piens – trekns un biezs, ja to uzpilina līdzenai virsmai, piliens nemaina formu, neizplūst; ja piliens izplūst, tātad piens ir atšķaidīts ar ūdeni.

To var saprast arī pēc krāsas: atšķaidīts piens ir gandrīz caurspīdīgs, pilnpiens – tīri balts.

Svaiga piena smarža – bieza, mazliet saldena, atšķaidīts piens tādu smaržu nesaglabā, bet bojātam pienam ir skāba smarža.

SVIESTS

Sviestam ir balta vai mierīgi dzeltena krāsa, spilgti dzeltena krāsa gabala virspusē liecina par to, ka ir saskābuši tauki, kuri ir kaitīgi veselībai un neder uzturā; daudzi tādu sviestu nepērk, baidoties to lietot uzturā, citi notīra virsējo kārtu un atlikušo gabalu lieto uzturā.

Lai noslēptu dažādu tauku un vielu, kuras palielina sviesta apjomu, piejaukumu, negodīgi ražotāji izmanto krāsvielas. Ja ir vēlēšanās, šo faktu ir viegli atklāt. Vajag izkausēt nelielu sviesta gabaliņu nelielā daudzumā silta degvīna – tas iekrāsosies vielas – viltotājas krāsā.

OLAS

Pārliecināties par olu svaigumu , nesasitot tās, var tikai orientējoties pēc datuma, kurš ir norādīts uz iepakojuma un aplūkojot olas pret gaismu: tajās nedrīkst būt tumši plankumi.

Izdarīt secinājumus smaržojot ir vēl sarežģītāk: slikti smaržo tikai puvušas olas, bet nederīgas tās kļūst daudz ātrāk par pūšanas procesa sākumu.

Ja olas aiztiekat ar rokām, tad pēc tam obligāti lietojiet baktericīdo toniku: uz olas čaumalām dzīvo mikrobu kolonijas, kuras ir spējīgas izraisīt nopietnas saslimšanas.

SIERS

Pārbaudīt nopirktā siera kvalitāti var tādā veidā. Sasmalciniet siera gabaliņu un samērcējiet to ar joda tinktūru. Ja siers iegūs debesu zilu nokrāsu, jūs esat atpazinuši viltojumu.

Dabīgs produkts saskarē ar jodu arī maina krāsu, tādā gadījumā viņš paliek sarkanbrūns.

KARTUPEĻI

Svaigi kartupeļi tirgū un veikalos nonāk vasaras otrajā pusē. Tas ir pats vērtīgākais un drošākais periods dotajai kultūrai. Svaigos bumbuļus var (un vajag!) gatavot ar visu mizu – tajā ir bagātīgi sakrājušās visas kartupeļa derīgās vielas.

Sekojot dietologu ieteikumiem, kartupeļus ir ieteicams ēst līdz Jaungada svētkiem: vēlāk kartupeļi, dīgšanas procesa laikā un dažu vielu pārveidošanās procesā, kļūst toksiski. Uzskatāmi tas ir redzams vecajos kartupeļos, kuri ir saglabājušies līdz pavasarim: sačokurojusies un zaļa miza, asni – liecina par veģetācijas perioda sākumu un bumbuļa nepiemērotību pārtikā.

Pirms ierobežojumu maiņas rosinās četru nedēļu posmos mērīt Covid-19 saslimstības kritērijus

Lai lemtu par kādu ierobežojumu mainīšanu, tiks piedāvāts četru nedēļu posmos mērīt vairākus Covid-19 saslimstības kritērijus, intervijā Latvijas Radio sacīja veselības ministre Ilze Viņķele (AP).

Pēc ministres teiktā, no līdzšinējiem datiem ir redzams, ka situācijas dinamiku var novērot četrās nedēļās. Tādēļ tiks piedāvāts “izmērāmo kritēriju režģis” un tieši tas būs rādītājs, kad un kādi ierobežojumi var tikt mainīti.

Šie kritēriji būs – inficēto cilvēku skaits, jauno saslimšanas gadījumu pieauguma vai krituma temps, stacionēto cilvēku skaits, smago gadījumu skaits un arī tas, vai veidojas kompakti uzliesmojumi iestādēs vai apdzīvotās vietās. 

Pēc Viņķeles paustā, četru nedēļu posmā vērtējot šos kritērijus, būs redzams, vai situācija mainās un uz kuru pusi.

Vienlaikus viņa minēja, ka speciālisti piedāvā vērtēt arī vīrusa reprodukcijas koeficientu, kas rāda, cik cilvēkiem viens inficētais šo vīrusu nodod tālāk. Ministre uzskata, ka šis būtu apsverams variants.

Kopumā ministre domā, ka šis Latvijā ir Covid-19 augstākais saslimstības punkts, vienlaikus viņa atzīst, ka nevar pilnīgi droši teikt, ka sliktākais ir aiz muguras, jo Covid-19 īpatnība ir tā, ka ir ārkārtīgi daudz nezināmo.

“Ir skaidrs, ka Covid-19 nekur nepazudīs un līdz rudenim pilnīgi droši būs jādzīvo ar realitāti, ka vīrusa inficēšanās līkne arī pasaulē varētu atkal iet uz augšu,” sacīja ministre, kā piemēru minot Singapūru, kur vērojami uzliesmojumi.

Kā uzsvēra Viņķele, Veselības ministrija ļoti labi saprot, ka ilgstoši uzturēt ierobežojumus, pat ja tie ir tik mēreni kā Latvijā, ir sabiedrībai ļoti nogurdinoši. “Šeit jāsaprot, ka tā cena ir kārtējais uzliesmojums.(..) Tā diemžēl ir šī vīrusa viltīgā daba. Lai mēs atkāptos no kādiem ierobežojumiem, par pamatu ir jāņem kritēriji,” uzsvēra politiķe.

Kopumā ministre domā, ka visi ierobežojumi 12.maijā, kas ir ārkārtējas situācijas termiņa beigas, nebeigsies.

Covid-19 pārbaudes un rezultāti Latvijā – https://e.infogr.am/covid-19-parbaudes-un-pozitivie-rezultati-latvija-1h7g6kvxzzd04oy?src=embed

Autors: nozare.lv

27.04.2020.

Pirms fiziskajām aktivitātēm pārbaudi savas sirds jaudu

Kā jutīsies pēc skrējiena? Vai brauciens ar velosipēdu nebeigsies slimnīcā? Vai izturēsi kāpienu? Vasara ar intensīvu sportošanu vai dažādām fiziskām aktivitātēm ir īstais laiks pārbaudīt savas sirds veselību un izturību, veicot augstas jutības troponīna I testu un noskaidrojot kardiovaskulāro slimību attīstības risku. Tas ir tests veselajiem ar mērķi saglabāt veselību.

Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis visā pasaulē. Visbiežāk kardiovaskulārās slimības attīstās slēpti, to pazīmes parādās vēlā slimības posmā. Cilvēki bieži nezina par savas slimības esamību un nomirst pēkšņi, it kā būdami pilnīgi veseli. Juzdamies veseli, cilvēki nevēršas pie ārsta. Tāpēc ārstam ne vienmēr izdodas cilvēku izmeklēt pirms nopietna sirds un asinsvadu bojājuma izveidošanās. Ir nepieciešama savlaicīga diagnostika, lai reducētu slimību riskus.

“Mūsdienās cilvēki aizvien vairāk uzmanības pievērš tieši profilaksei. Varam lielā mērā novērst sirds un asinsvadu bojājumus, ja slimība tiek atklāta agrīnā stadijā un pacientam tiek noteikta piemērota ilgtermiņa ārstēšana. Galu galā, veselība un laba pašsajūta ir atkarīga tikai no savlaicīgas medicīniskas profilakses,” skaidro docents Tills Kellers* no kardiovaskulāro slimību centra Bādnauheimā, Vācijā.

Viņa kolēģis profesors Kristofs Lībetraus1 skaidro: “Troponīna rādītāju noteikšana var palīdzēt labāk novērtēt klīniski veselu cilvēku riska faktorus. Vesela cilvēka nedaudz paaugstinātais troponīna līmenis dod iemeslu sākotnējai risku novērtēšanai, taču šāda paaugstinājuma cēloņa noskaidrošanai ir nepieciešama papildizmeklēšana”.

“Ņemot vērā lielu nediagnosticēta diabēta gadījumu skaitu, pienācīgu ārstēšanu nesaņemošo vai vispār nekādus preparātus nelietojošo pacientu ar arteriālo hipertensiju, kā arī pacientu ar neatklātu jebkāda tipa sirds aritmiju lielo īpatsvaru, troponīna līmenis ir ļoti labs monitoringa instruments, kas ļauj pārbaudīt potenciāli neatklātu risku esību,” secinājis K.Lībetraus.

Augstas jutības troponīna I testa jaunais lietojums ļauj ārstiem izmantot testu ambulatorā praksē, veicot profilaktiskas apskates, kompleksās veselības pārbaudes vai izmeklējumus pacientiem ar zināmiem riska faktoriem, kas ļauj ārstiem savlaikus noteikt pacienta aprūpes taktiku krietni pirms simptomu rašanās un novērst nelabvēlīgus iznākumus.

Tā ir hemiluminiscences mikrodaļiņu imūnanalīze, lai kvantitatīvi noteiktu sirds troponīnu I cilvēka asins plazmā un serumā. Tas ir pirmais Eiropā sertificētais biomarķieris, kuru var izmantot ne tikai kā palīglīdzekli miokarda infarkta diagnostikā, bet turpmāk ar to nosacīti veseliem cilvēkiem var prognozēt kardiovaskulāro notikumu (miokarda infarkta, sirds nepietiekamības, išēmiskā insulta, koronārās revaskularizācijas, kardiovaskulārās nāves) attīstības risku.

Augstas jutības troponīna I tests būtībā ir asins analīzes, kas mēra tieši no sirds muskuļa saņemto signālu, izmantojot specifisku olbaltumu.  Troponīns ir proteīnu komplekss, kas sastāv no trīs proteīniem – troponīna C, troponīna I un troponīna T. Troponīns I ir sirdī esošs olbaltums, kas piedalās miokarda muskuļa saraušanās procesā. Tas ļauj ne tikai diagnosticēt miokarda infarktu, bet ir arī palīgs vispārējā cilvēka sirds muskuļa funkciju noteikšanā.

Riska noteikšana ar augstas jutības troponīna I testu ir vienkāršs sākotnējās profilakses instruments, kas ļauj izslēgt kardiovaskulārās slimības pacientiem, kuriem nav simptomu, kā arī tas ļauj noskaidrot un turpmāk izmeklēt pacientus ar augstu riska līmeni.

Augstas jutības sirds troponīna I analīzes testu iespējams veikt jebkurā jums tuvākajā noņemšanas punktā NMS Laboratorijas filiālē un tas izmaksās mazāk nekā 10 eiro.

*Šīs jomas pētnieku un daudzu zinātnisko rakstu autoru Tilla Kellera (Till Keller) un Kristofa Lībetraua (Christoph Liebetrau) teiktais citēts no viņu intervijas veselības nozares speciālistiem paredzētajā bukletā “Troponin: A Mirrors Of Cardiac Health?”, kurš atrodams šai saitē: https://ej.uz/77jw

Vairāk informācijas un papildu avoti – šajā saitē: https://tikaisievietem.lv/2022/03/01/sirds-veselibas-parbaude-ar-troponina-testu-vai-tavai-sirdij-ir-kardiovaskularo-slimibu-attistibas-risks/

Pirms eksāmena var nākties nakti negulēt. Kā vislabāk palikt nomodā?

Tuvojas eksāmenu laiks un lai gan pirms tiem ir ieteicams izgulēties, zināms, ka realitāte studentiem ir skarbāka – pirms eksāmena var nākties nakti negulēt. Kā vislabāk palikt nomodā? Lūk, 12 padomi!

1. Košļājamā gumija

Košļājiet gumiju ar mentolu. Galvenais tajā ir pat ne atsvaidzinošais mentols, bet gan košļāšanas kustības. Tā jūs apmāniet smadzenes, kas aktivizējas pieņemot, ka tūlīt vajadzēs apstrādāt barību. Tāpēc tiek izdalīts insulīns, kas arī veicina modrību.

2. Vēsums

Atveriet logus, ielaidiet svaigu gaisu, ieslēdziet kondicionieri vai ventilatoru. Siltas un smacīgas telpas veicina noguruma sajūtu. Aukstums veicina smadzeņu aktivizēšanos un liek organismam aktivizēties pastāvīgas temperatūras uzturēšanai, kas nepieciešama pareizai orgānu darbībai. Ekstremāli var izmēģināt ledu – maz kas uz pasaules tik ļoti uzmundrina.

3. Fizkultūra

Palēkājiet, uztaisiet pietupienus, veiciet pāris piepumpēšanās vingrojumus no grīdas. Jebkuras fiziskas darbības ar 20-30 minūšu intervālu palīdzēs izdzīt asinis un uzlabot skābekļa pieplūdi šūnām. Līdz ar to organismam piekļūs papildus enerģija. Vislabākais variants – īsa pastaiga. Pētījumi pierāda, ka 15 minūšu gājiens dod spēku strādāt uz 2 stundām.

4. Mazgāšanās

Aplejiet plaukstas locītavas ar aukstu ūdeni. Šis paņēmiens ļauj ātri atvēsināt organismu. Tas ir noderīgas arī vasarā, kad ir ļoti karsts, kā arī, kad vajag tikt galā ar galvassāpēm, ko izraisījusi augsta temperatūra.

5. Izsalkums

Izlaidiet ēdienreizi. Organisms barības apstrādei tērē ļoti daudz spēku, tāpēc pēc smagām pusdienām rodas saguruma un miegainības sajūta. Viegls izsalkums uzmundrina.

6. Mūzika

Klausieties ātru, kaitinošu mūziku. Mūzika veicina spēcīgu emocionālu atbildi, kas iedarbina daudzus smadzeņu rajonus. Ja iespējams, dziediet līdzi vai vismaz pagroziet galvu līdzi ritmā. Melodiska un zināma mūzika nederēs. Vajadzīgs kaut kas ritmisks, bet ausij netīkams – tas izraisa vairāk emociju. Skaņai jābūt tādai, lai būtu grūti saprast dziesmas vārdus. Tas liks smadzenēm strādāt, jo tā centīsies „ieklausīties“ un ieslēgs uzmanību.

7. Apgaismojums

Ieslēdziet spilgtu gaismu. Vislabākais, protams, ir iziet ārā, bet, ja saule jau ir norietējusi, tad iekšējo pulksteni var apmānīt, ieslēdzot mājās visas iespējamās lampas. Lieta tāda, ka organisma diennakts ritmi visupirms reaģē uz apgaismojumu: kad gaismas paliek mazāk, organismam liekas, ka laiks gulēt.

8. Masāža

Pamasējiet galvu, aizmugurējo kakla daļu, auss ļipiņas, punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu un rajonu zem ceļiem. Šie punkti palīdz noņemt nogurumu un uzlabo asins cirkulāciju.

9. Joga

Pamēģiniet elpošanas vingrojumu no jogu prakses. To sauc par kapalabhati un to izpilda, veicot normālu ieelpu un asu, akcentētu izelpu. Šo atkārtojiet aptuveni 10 reizes. Šī tehnika sasilda, uzmundrina un iedarbojas uz čiekurveidīgo dziedzeri, kas iedarbojas uz tā saucamajiem diennakts ritmiem ( miegs – nomods).

10. Diskomforts

Sēdiet uz cieta krēsla. Jebkura viegla diskomforta sajūta ir labi, jo jūsu uzdevums ir neaizmigt. Ja jūs strādāsiet krēslā vai gultā, tad jums gribēsies gulēt, tāpēc, ka tajos ir ērti un omulīgi.

11. Kafija un miegs

Iedzeriet kafiju un paguliet 15 minūtes. Šīs ir divas iedarbīgas tehnikas, kas apvienotas vienā. Kofeīna iedarbība parasti sākas 20 minūtes pēc tam, kā esat izdzērusi kafiju, tēju, vai apēdusi šokolādi. Līdz tam laikam var paspēt uzkrāt spēkus miegā, pateicoties mikromiegam (to vēl dēvē par power nap). Galvenais ir uzlikt modinātāju un neaizmigt uz 30 minūtēm, jo pēc pusstundas jūs būsiet dziļā miega fāzē. Ja to pārrausiet, tad jutīsieties kā izsists no sliedēm.

12. Olbaltumvielu diēta

Ja tomēr ēst, tad proteīniem bagātu ēdienu (rieksti, olas), kā arī dārzeņus, augļus. Svarīgi ir ēst nelielas porcijas un ik pēc 2-3 stundām. Izvairieties no cukura, jo tas dod pretēju efektu, atņem spēkus. Dzeriet daudz ūdens. Kad organisms ir dehidratēts, cilvēks jūtas noguris un vājš.

Autors: Dieviete.lv

Pirms dzer krāna ūdeni pārliecinies – vai tas ir droši

Pirms dzer krāna ūdeni pārliecinies - vai tas ir droši 1

agua_2

Biei vien iedomājamies – vai ūdens, kas tek no krāna, ir pietiekami tīrs. Kafejnīcas un restorāni visā pasaulē pievieno ledus gabaliņus kokteiļiem, bet ne vienmēr tie ir saldēti no kvalitatīva ūdens. Neviens nevēlas izbojāt savas brīvdienas saslimstot ar kādu no slimībām (caureja, hepatīts, tīfs), kas var rasties iedzerot netīru ūdeni. Tomēr daudzās valstīs vari neuztraukties par šī ūdens lietošanu. Infografikā redzamās kartes attēlo valstis, kur drīkst un, kur nav ieteicams dzert krāna ūdeni. Tās ir veidotas balstoties uz Slimību profilakses un kontroles centra datiem (CDC). Zilās krāsas valstīs krāna ūdeni dzert ir droši, bet sarkanās krāsas valstīs nav.

20150911-DzeramaisUdens

 

TW

Pirms 12 nedēļām viņa pārstrauca lietot kofeīnu, kas notika?

Es neatceros savu pēdējo tējas krūzi.. Es nebiju domājusi, ka tā būs pēdējā. Šis viss nebija ne plānots, ne īpaši apdomāts solis. Ja es zinātu, ka izdomāšu šādi rīkoties, tad varbūt savai pēdējai tējai vai kafijai, būtu sarīkojusi kādu mazu ceremoniju, bet tās tas nenotika!

Man vienmēr ir ļoti garšojusi tēja. Patiesībā es pat atdotu savu pēdējo biskvīta gabaliņu, lai tikai atcerētos šo garšu! Tējas dzeršana bija man svarīga dzīves sastāvdaļa, pieradums, kurš man palīdzēja arī cīņā ar galvassāpēm, bet manam ķermenim par kofeīnu ir cits viedoklis. Tas notika pirms nu jau 12 nedēļām, kopš tā laika savā uzturā neesmu lietojusi, ne lāsīti tējas. Tas bija negaidīts lēmums, sākumā pat bez konkrēta iemesla. Kad aizdomājos par kofeīnu, tad atceros kā tas man palīdzēja no rītiem spirgtāk pamosties, bet iedarbība bija īsa, jo pēcpusdienā mans ķermenis vēlējās tikai un vienīgi diendusu. Man parādijās hormonālās ādas problēmas un medikamenti pamatīgi iztukšoja manu bankas kontu. Ilgu laiku es ignorēju šīs problēmas, ikdienas steigā, tas bija vienkārši! Mēs dzīvojam laikā, kurā kafijas vai tējas krūze ir normāla rīta rutīna, tādēļ aizdomāties par to, ka savā uzturā nevēlos lietot ne tēju, ne kafiju, bija teju neiespējami.

Ja es savā uzturā nelietoju tēju, kafiju, tad jutu, ka pēc dienas jau esmu nogurusi, mani moka galvassāpes, pārgurums un pat neliels naids pret pasauli! Otrajā dienā, kad uzturā nelietoju šos dzērienus, es jutu pulsējošas galvassāpes. Es jutos pārgurusi bez kofeīna manās asinīs. Kad kāds kolēģis labu domādams pasniedza man kafiju, es melotu, ja teiktu, ka mani nepārņēma kārdinājums, bet es turējos.

Mans ķermenis bija atkarīgs no kofeīna, tikai tagad es sapratu, ka tā ir problēma, problēma ar kuru man tagad nepieciešams turpināt cīnīties! Ceturtajā dienā galvassāpes lielā mērā bija izzudušas, bet tad es sapratu, ka man pietrūkst šī tējas vai kafijas dzeršanas rituāla. Kad no rīta pamodos, tad iesoļoju virtuvē un ieslēdzu tējkanu. Slinkie tējas dzeršanas rīti un slaistīšanās gultā ar tējas krūzi, tas viss bija zudis.. Tējas vai kafijas piedāvāšana darbā bija pieklājīgu cilvēku norma, bet es nekad, paņemot šīs piedāvātās krūzes, no tām nedzēru.

Taču, pēc pirmās nedēļas es pamanīju, ka vairs nejūtu enerģijas trūkumu, domāju, ka mans ķermenis bija sācis uzņemt ritmu, nevis turēt mani atpakaļ. Protams, ka katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Visi nepiedzīvos vienādus rezultātus. Daži cilvēki ir daudz jūtīgāki pret kofeīna ietekmi, taču 3 krūzītēm dienā nevajadzētu kaitēt tavai veselībai. Ir daudz pētījumu par kofeīna negatīvo ietekmi, taču vislabākais padoms ir patērēt kofeīnu mērenībā, apzinoties savas robežas! Vai es turpināšu šo rutīnu? Kas zina, joprojām mēdzu cīnīties ar galvassāpēm, bet šķiet, ka esmu atradusi risinājumu “kumelīšu tēja”!

Autors: Dieviete.lv

Pirmos jaunos elektrovilcienus Latvijā cer sagaidīt pēc 3 gadiem

Pirmie jaunie elektrovilcieni Latvijā sāks kursēt 2022.gada pirmajā pusē, otrdien žurnālistiem pēc līguma parakstīšanas ar Čehijas uzņēmumu “Škoda Vagonka” pastāstīja AS “Pasažieru vilciens” valdes priekšsēdētājs Rodžers Jānis Grigulis.

Līgumu par elektrovilcienu piegādi parakstīja Grigulis, kā arī “Pasažieru vilciena” valdes locekļi Inga Vagele un Aldis Daugavvanags, bet no piegādātāja puses “Škoda Vagonka” valdes priekšsēdētājs Martins Bednars un valdes loceklis Milošs Brončeks.

Līgums paredz, ka visi 32 elektrovilcieni tiks piegādāti līdz 2023.gadam.

“Grafiks paredz, ka vilcieniem vajadzētu būt piegādātiem jau 2021.gadā, jo būs nepieciešams laiks vilcienu sertificēšanai. Līdz ar to piegādes būs jau agrāk, bet vilcienu nodošana gaidāma no 2022.gada pirmā pusgada. Faktiski pirmajā pusgadā un līdz gada beigām 23 vilcieni ir jāpiegādā. Ja rēķinām, ka tagad mums ir 26 vilcieni, gandrīz viss parks tiek nomainīts,” stāstīja Grigulis.

Viņš uzsvēra, ka vilcienu nomaiņa notiks gandrīz vienlaicīgi visās līnijās, jaunos vilcienus norīkojot praktiski visās līnijās un maršrutos.

Grigulis pauda, ka 2022.gads būs intensīvs gan “Pasažieru vilcienam”, lai tas varētu visu tehniski izpildīt, gan arī iedzīvotājiem.

Noslēgtais līgums paredz, ka vilcienu piegāde ir jāsāk 140 nedēļu laikā pēc līguma stāšanās spēkā, savukārt līgums stāsies spēkā tiklīdz “Škoda Vagonka” iesniegs līguma izpildes nodrošinājumu, kas ir jāizdara 30 dienu laikā.

Jaunie elektrovilcieni sastāvēs no četriem vagoniem katrs un viena vilciena garums būs 109 metri, kas nozīmē, ka kopējais visu vilcienu garums sasniegs 3,5 kilometrus. Katrā vilcienā būs sēdvietas 436 pasažieriem, un kopējais pasažieru skaits jaunajos elektrovilcienos būs 13 952. Šobrīd “Pasažieru vilciena” rīcībā ir 26 elektrovilcienu sastāvi ar dažādiem garumiem un dažādu sēdvietu skaitu tajos, kopējam sēdvietu skaitam veidojot apmēram 10 000.

Jautāts, vai infrastruktūra ir gatava jauniem vilcieniem, Grigulis norādīja, ka daļēji infrastruktūra ir gatava, un AS “Latvijas dzelzceļš” (LDz) valde jau ir izsludinājusi konkursu par jaunu peronu izbūvi. “Es ļoti ceru, ka līdz tam brīdim šie peroni tiks ne tikai izprojektēti, bet arī izbūvēti un mēs būsim gatavi pieņemt jaunos elektrovilcienus arī visās svarīgākajās pieturvietās jaunā kvalitātē, jo tas ir liels priekšnosacījums, lai vilcienu kvalitāti var izmantot gan jaunās māmiņas ar bērniem, gan pasažieri ar riteņiem, gan vecāka gada gājuma cilvēki, gan cilvēki ar invaliditāti,” teica Grigulis.

Viņš pauda cerību, ka peronu būvniecība maršrutu grafikus neiespaidos un pārbūves notiks vienlaicīgi, plānveidā, atbilstoši LDz politikai.

“Pasažieru vilciens” vadītājs teica, ka sākotnēji bija plānots, ka pēc 2023.gada, kad būs piegādāti visi vilcieni, pasažieru skaitam gada laikā vajadzētu pieaugt līdz 25 miljoniem. “Prognozes varbūt liekas ļoti optimistiskas, bet pēc biznesa plāna mums nebija plānots, ka pērn būs 18 miljoni, līdz ar to mēs jau esam pārsnieguši savas esošās prognozes, tāpēc es ļoti ceru, ka patiesībā būs nevis 25 miljoni, bet daudz lielāks pasažieru pieaugums,” teica Grigulis.

Jautāts, kādi ir līguma nosacījumi, ja “Škoda Vagonka” neizpilda prasības vai neiekļaujas līguma termiņos, Grigulis teica, ka sankcijas ir atrunātas visos līguma posmos. “Varu atklāt arī to, ka sankcijas bija paredzētas arī tad, ja viņi šodien neierastos uz līguma noslēgšanu. Tas arī viņiem diezgan dārgi izmaksātu,” teica “Pasažieru vilciena” vadītājs, piebilstot, ka soda sankcija ir paredzētas arī par kavējumiem un kāda parametra neizpildīšanu, piemēram, elektroenerģijas patēriņu.

“Ja netiek izpildīti solītie parametri, tad ir drastiskas soda sankcijas. Kvalitāte ir jānodrošina tāda, kāda ir paredzēta līgumā,” uzsvēra Grigulis.

Jautāts, vai ir iespējama līguma laušana, Grigulis norādīja, ka teorētiski ir iespējams viss, bet mērķis ir iegādāties vilcienus, nevis lauzt līgumus.

“Šogad ir paredzēts pirmais avansa maksājums. Tajā brīdī, kad “Škoda Vagonka” iesniegs ražošanas plānu, kad būs skaidri zināms, kur, kādā precīzi laikā, kas notiks, tad mums ir paredzēts samaksāt avansa maksājumu. Taču pirms tam, lai līgums stātos spēkā, arī pretējai pusei ir jāiesniedz izpildes garantija. Ja kaut kas notiks, mēs varam ieturēt šo garantiju,” teica “Pasažieru vilciena” vadītājs.

Jaunajos vilcienos būs klimata kontrole, mūsdienu prasībām atbilstošas labierīcības. Vilcieni būs aprīkoti ar video un audito informēšanas sistēmām, vilcienu gaita, salīdzinot ar pašlaik lietošanā esošajiem, būs vienmērīgāka un trokšņu līmenis salonos būs zemāks. Jauno vilcienu konstruktīvais ātrums būs līdz 160 kilometriem stundā (pašlaik – 130 kilometri stundā), bet maksimālo ātrumu būs iespējams attīstīt vietās, kur to nākotnē ļaus dzelzceļa infrastruktūra.

“Pasažieru vilciens” saņems elektrovilcienus, kuri būs pilnībā gatavi pasažieru pārvadājumiem, vilcienu sertifikāciju, testēšanu un nodošanu ekspluatācijā veiks ražotājs.

Pēc jauno elektrovilcienu iegādes “Pasažieru vilciens” varēs ieviest intervāla grafikus visos elektrovilcienu maršrutos, tas nozīmē, ka noslogotākajos laikos, darbadienu rītos un vakaros, vilcieni kursēs ik pēc 15-20 minūtēm. Paredzēts, ka jaunie vilcieni kursēs Aizkraukles, Tukuma, Jelgavas un Skultes virzienā.

Aģentūra LETA jau vēstīja, ka pēc vairākkārtējām pārsūdzībām 3.jūlijā Iepirkumu uzraudzības birojs noraidīja Spānijas uzņēmuma “Patentes Talgo” (“Talgo”) sūdzību par “Pasažieru vilciens” elektrovilcienu iepirkumu un atļāva “Pasažieru vilcienam” slēgt 241,889 miljonu eiro vērto līgumu ar “Škoda”. Savukārt Ministru kabinets 16.jūlijā atbalstīja valsts budžeta ilgtermiņa saistības 255,889 miljonu eiro apmērā “Pasažieru vilciens” elektrovilcienu iepirkuma finansēšanai.

Jauno elektrovilcienu projekta, tostarp 32 elektrovilcienu, rezerves daļu fonda pieciem gadiem un elektrovilcienu uzturēšanas iekārtu iegādes, kā arī vilcienu remontu centra izbūves kopējās izmaksas ir 255 888 753 eiro. No šīs summas elektrovilcienu iepirkuma līguma, kurā ietilpst arī personāla apmācības, iekārtas elektrovilcienu uzturēšanai un rezerves daļu fonds, summa ir 241 888 753 eiro un remontu centra jeb depo būvniecība provizoriski izmaksās 14 miljonus eiro.

“Pasažieru vilciens” ir izveidots 2001.gadā, nodalot iekšzemes pasažieru pārvadājumus no “Latvijas dzelzceļa” veiktajām funkcijām. Iepriekš “Pasažieru vilciens” 100% bija “Latvijas dzelzceļa” meitasuzņēmums, taču 2008.gada oktobrī tas tika pārveidots par valsts uzņēmumu.

Autors: nozare.lv

30.07.2019.

Pirmoreiz rīdzinieki varēs baudīt unikāla koncepta uzstāšanos uz ūdens!

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Līdz ar vasaras sezonas atklāšanu, šo sestdien 17.jūnijā plkst. 21:00 kanālmalas kafejnīca „Kasdārzā” rīdziniekiem dāvinās aizraujošu notikumu – iespēju bezmaksas baudīt maģisku unikāla koncepta “Bezgalībieši” uzstāšanos uz ūdens no sēdvietām terasē un zālājā, tādējādi atklājot iknedēļas dzīvās mūzikas uzstāšanos un koncertu vasaras programmu.

Tautā zināmu mūziķu un izpildītāju apvienojums kanālmalā uzstāsies uz laivu piestātnes pontona, un aicinās „Kasdārzā” apmeklētājus ļauties muzikāli emocionālam un neatkārtojamam piedzīvojumam. Tradicionālu latviešu tautas instrumentu skaņas un mūzika tiks apvienota ar elektronikas ritmiem, perkusiju dundoņu kombinējot ar kokli, dūdām un stabuli, papildinot ar dīdžeja skrāpjiem, elektronisko mūzikas bītiem un visam caurvijot hip-hop skaņdarbu producenta Jacques of S’T’A basģitāras stīgu akordiem.

Kā uzsver apvienības līderis dīdžejs AG, “Bezgalībiešu” konceptuālā ideja ir savienot tautas mūzikas dziļāko slāņu rituālo sajūtu un etnisko instrumentu arhaiski akustisko viļņojumu ar mūsdienu globālo elektroniskās mūzikas pieskaņu, dēvējot to par elektriskajiem akmens džungļu ritmiem. “Bezgalībiešu” apvienībā uzstājas Einārs Latiševs ar bungām un perkusijām,  Ansis Jansons ar kokli, dūdām un stabulēm, hip-hop producents Jacques of S’T’A ar basģitāru, savukārt elektronikas mūzikas dīdžeji Krii un AG tradicionālos skaņdarbus papildinās ar  sintezatoru, bītiem un vinila plašu skrāpjiem.

Šovasar  kafejnīca – terase „Kasdārzā” ik mēnesi iepriecinās savus apmeklētājus ar vērienīgiem un pārdomātiem lielkoncertiem, un ikreiz uzburs patiesi neaizmirstamu emociju plūdumu, kas liks aizmirsties un kaut uz brīdi attālināties no ikdienas skrējiena un lielpilsētas dzīves ritma. Kafejnīca „Kasdārzā” kanālmalā Radio ielā darbojas kopš 2016.gada vasaras, un tā izcelsme ir kā turpinājums 19.gadsimta Rīgas pilsētas arhitekta Johansa Daniela Felsko idejai par kanāla malas atpūtas vietu iekārtojumu pilsētniekiem. Ņemot vērā kanālmala labiekārtošanas darbus, kas aizsākās jau 1857.gadā, ap to pašu laiku tika uzcelta arī dārznieku māja, kas kalpoja līdz pat 20. gadsimta astoņdesmito gadu beigām, bet pēdējos 25 gadus bija atstāta novārtā, tādēļ līdz 2013.gadā sākās darbs pie senās Dārznieka mājas restaurēšanas arhitektes Vitas Škapares vadībā.  Tagad namiņš ir atguvis savu romantiski cēlo izskatu, un tā telpās 2016.gada rudenī durvis vēra kafejnīca „Kasdārzā”, paverot iespēju pilsētas iedzīvotājiem un viesiem gan ziemā, gan vasarā baudīt lielisko kanālmalas ainavu un ļauties vēsturisku atmiņu un vērtību apvienojumam ar mūsdienu atpūtas iespējām.

Ar lielu aizrautību kafejnīcas „Kasdārzā” iekārtošanā iesaistījās vairāki idejas un koncepta atbalstītāji, papildinot interjeru ar visdažādākajiem nieciņiem, kas padara namiņu tik siltu un mājīgu. Arī muzikālais noformējums ieturēts gluži kā rotaļa dārzā. Vakaros, īpaši gatavotu dīdžeju skaņdarbu vai dzīvās mūzikas ritmos meistarīgo bārmeņu rokās gluži kā vijīgā rotaļa top reibinoši gardi kokteiļi.  Savukārt virtuvē rotaļas elementi tiek turpināti pavāru izpildījumā, gatavojot maltītes no svaigiem dārzeņiem, kas uz Rīgu vesti no saimniecības Tukuma pievārtē un Ķekavas dārzniecības, izklaušinot medniekus no Kandavas un Ventspils novada un zvejniekus no Salacgrīvas, lai sagādātu labāko, ko dod Latvijas zeme, meži un ūdeņi.

Pirmoreiz Latvijā – bezmaksas smieklu joga tiešsaistē (+VIDEO)

Laikā, kad veselība un tās uzlabošana ir prioritāte, un mūsu dzīvēs valda daudz nopietnības un atbildības, “Dobeles dzirnavnieks” piedāvā iespēju jebkuram Latvijas iedzīvotājam bez maksas ne vien stiprināt veselību, bet arī izjust prieku un kopības sajūtu – bezmaksas online smieklu jogas nodarbības. 

Ir pierādīts, ka smiekli izraisa endrofīnu jeb laimes hormonu izdalīšanos un samazina stresa hormonu kortizola un epinefrīna līmeni. Smieklu jogas nodarbības atslābina, nomierina un izraisa pozitīvas emocijas, bet ilgtermiņā veicina pozitīvas un apzinātas attieksmes veidošanos, paaugstinot arī enerģijas līmeni. Kopīga smiešanās liek izjust vienotību un samazina vientulības sajūtu. Būtiski, ka smiekli ir svarīgi arī imunitātes spēcināšanai, jo smejoties organismā vairojas leikocīti, kas aizsargā organismu pret infekcijām.

“Dobeles dzirnavnieka” smieklu jogas nodarbības vada treneris un pasaules apceļotājs Gints Barkovskis. “Smieklu joga jeb smieklu terapija balstās idejā, ka ķermenis nespēj atšķirt apzinātus smieklus no dabīgiem,” skaidro G.Barkovskis. “Nodarbību laikā apzinātie smiekli ne vienmēr pāraug dabiskos, taču pozitīvais efekts tiek sasniegts jebkurā gadījumā.” 

Smieklu joga neprasa spēku, lokanību vai iepriekšēju sagatavošanos – nodarbības laikā tiek veikti daudzveidīgi smiešanās vingrinājumi, no kuriem tikai daži iesaista vienkāršas kustības (plaukšķināšanu, lēkāšanu, dažādu darbību imitāciju), tādēļ tā ir piemērota ikvienam vecumam un fiziskajai sagatavotībai.

Videoieskats smieklu jogas nodarbībā

Smieklu jogas nodarbības “Dobeles dzirnavnieks” organizē četras nedēļas pēc kārtas – katru maija ceturtdienu. Īsu ieskatu, kā veicās pirmās nodarbības dalībniekiem, var gūt, noskatoties video: 

Piedalīties nodarbībās var ikviens, kuram ir vēlme smieties un gūt prieku.  Nepieciešams vien dators vai viedtālrunis, lai piedalītos bezmaksas online nodarbībā. 

Pietiekšanās nākamajai Dobeles dzirnavnieka smieklu jogas nodarbībai: https://ej.uz/smieklu_joga_Nr2

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Dobeles dzirnavnieks

12.05.2020.

Pirmo zaļumu kokteilis – vitamīnu bumba pavasarī

Green smoothie in glass bottle with apple, romaine lettuce, lime by Anna Ivanova on 500px.com

Sastāvdaļas – sauja spinātu, sauja rukolas, 4 – 5 lapu kāposti (Kale), neliela sauja mazu pieneņu lapiņu, sauja nātru (mazas lapiņas), dažas piparmētru lapiņas, 1 banāns, ½ citrona, avota ūdens vai bērzu sula.

Pagatavošana.

Visas sastāvdaļas sakuļ ar blenderi. Pēc garšas pievieno citrona sulu.

 

Pirmo veikalu Latvijā atvērs sporta zīmols 4F, kas nodrošina apģērbu olimpiešiem

olimpiska_komanda_1_foto-media_large

Sporta zīmola 4F pirmais veikals tiks atvērts marta beigās modes un izklaides centrā “Rīga Plaza”, tādējādi iezīmējot zīmola paplašināšanās sākumu ārpus Polijas. Martā Latvijas iedzīvotāji tiks iepazīstināti ar 2016. gada pavasara un vasaras kolekciju, kuras galvenie temati ir sports, daba un aktīvs dzīvesveids. Latvijai jaunā zīmola kvalitāti jau augstu novērtējusi Latvijas Olimpiskā komiteja, noslēdzot līgumu ar 4F par apģērbu piegādi Latvijas sportistiem, kas piedalīsies olimpiskajās spēlēs Riodežaneiro un Phjončhanā.

Līgums ar “Rīga Plaza” par pirmā veikala atvēršanu iezīmēs sporta apģērbu zīmola 4F paplašināšanās sākumu ārpus Polijas, kur pašlaik atrodas 167 firmas tirdzniecības vietas. Turklāt zīmols 4F ir pārstāvēts vairāk nekā 600 sporta apģērbu mazumtirdzniecības veikalos 27 Eiropas valstīs. Zīmola 4F īpašnieka OTCF piecgadu attīstības plānā ir paredzēts pakāpeniski palielināt klātbūtni jaunos tirgos un atvērt vairākus vienzīmola veikalus Čehijā, Rumānijā, Serbijā un Slovākijā. Savukārt Latvijā 2016. gadā ir plānots atvērt kopumā trīs firmas veikalus.

4F produkcijas izcilo kvalitāti augstu novērtējušas vairāku valstu Olimpiskās komitejas, arī Latvijas Olimpiskā komiteja, kas noslēgusi līgumu ar OTCF par speciālas kolekcijas izveidi Latvijas sportistiem, kas šogad piedalīsies olimpiskajās spēlēs Riodežaneiro un 2018. gadā — ziemas olimpiskajās spēlēs Phjončhanā. Turklāt olimpiskā kolekcija būs plaši pieejama visos 4F veikalos Latvijā, kur to varēs iegādāties, sākot no vasaras.

4F 2016. gada pavasara un vasaras kolekcijas izveidi ir iedvesmojis sports un aktīvas nodarbes brīvā dabā. Kolekcijā būs ietverts apģērbs gan aktīvai atpūtai, gan ikdienas gaitām. Dominējošie motīvi ir koši audumi un atstarojoši uzšuvumi, bet galvenās krāsas — patiesi vasarīga jūraszilā, piesātināta tirkīzzilā, lapu tumšzaļā un maiga piparmētru zaļā. No praktiskuma viedokļa liela uzmanība ir pievērsta atstarojošo elementu elegantai integrēšanai, kas palīdz sportistiem būt pamanāmākiem vakara un nakts sporta nodarbību laikā.

Pirmo un pēdējo.

Šovakar (precīzāk jau vakar) dodoties no Rīgas uz Madonu kārtējo reizi grimu pārdomās. Protams, kā jau visi arī es esmu nonākusi strupceļā starp patriotismu un manām iespējām. Mīlestība pret dzimteni ir milzīga, bet kāpēc tā nemīl mani? Lūk, par ko ir šis stāsts. 

 

Jau ceturto gadu aktīvi rakstu dzeju, kas ar laiku ieguvusi lielu atzinību starp dzejas mīļotājiem manā novadā. Ir aizvadītas pirmās dzejas dienas un publicētas pirmās intervijas, bet kopējais galaprodukts tā arī nav sasniegts. Tātad ,joprojām, neesmu sasniegusi sava talanta augstāko mērķi – pirmo dzejoļu krājumu. Kāpēc? Jo man nav iespēju!

 

Uzskatu, ka tas ir svarīgi mūsu dzimtenē rast un atbalstīt jaunus talantus, kas papildina mūsu literāro krājumu ar skaistām lirikām, daiļradi. Tomēr skatoties savā nākotnē es savam talantam turpinājumu neredzu un ar nožēlu jāatzīst, ka kļūt atpazīstamai savā dzimtenē ar dzejas rakstīšanu šķiet visai nereāls sapnis. Jauniešiem tas nešķiet aktuāli un jau pieredzējuši dzejnieki uz jaunajiem dzejniekim atmet ar roku aizbildinoties, ka tas nav talants, bet tīrākā māžošanās ! Pie tā arī apstājas visas manas cerības, iedvesmas izpausmes un jebkāda gribēšana turpināt rakstīt dzeju.

 

Piedodiet, bet tā vien domas klejo par došanos prom. Jautājums – kāpēc man jāpamet sava mīļotā dzimtene tikai tāpēc, ka es šeit nejūtos novērtēta? Vai tiešām man būtu jāpapildina citas valsts literārā daiļrade, ja pašiem šajā jomā trūkst jauninājumu? Muļķības! Es šeit esmu dzimusi, augusi un tieši šeit esmu atradusi savu talantu. Tad kāpēc esmu tik nemanāma ? Uz jautājumiem neredzu nevienu atbildi …

 

Ar sirdsāpēm nākas vien piebilst, ka mīlestība pret dzimteni ne vienmēr izrādās abpusēja…

 

Patīkamākām noskaņām pievienoju savas pēdējās rindiņas.

 

Pirmo un pēdējo.

 

Es pamostos pie rīta kafijas smaržas

Līdz ar pirmo un pēdējo tās malku

 

Es izsaku savus vārdus vienīgi gaismā

Līdz ar pirmo un pēdējo saules staru

 

Es dzīvoju vienīgi priecīgos brīžos

Līdz ar pirmo un pēdējo sekundi

 

Es mirstu, kad izskan dziesmas

Līdz ar pirmo un pedējo noti

 

Es baudu, kad dzīve mani lutina

Līdz ar pirmo un pēdejo dienu

 

Es izbaudu dejas lielā laimē

Līdz ar pirmo un pēdējo takti

 

Es uzsāku iet un neapstājos

Līdz ar pirmo un pēdējo soli

 

Es mīlu, kad nodziest diena

Līdz ar pirmo un pēdējo stundu

 

Es pastāvu vienu vienīgu mūžu

Līdz ar pirmo un pedējo vārdu

 

Es palieku tāda kāda esmu

Līdz ar pirmo un pēdējo mūžību…

 

/Viktorija Fursa/

 

 

 

Pirmo reizi uz vienas skatuves – viss Latvijas hiphopa zelts

31. jūlijā Kalnciema kvartālā, Pieci.lv gada jubilejas pasākumā gaidāms vēsturisks lielkoncerts ar vairāk nekā 20 hiphopa mākslinieku piedalīšanos. Šis noteikti uzskatāms par pēdējo gadu nopietnāko pagrieziena punktu latviešu repa attīstībā. 

Mārtiņš Pavasaris (Pieci.lv raidījuma “Vakara kvartāls” vadītājs): “Beidzot ir kāda nopietna raidstacija, kas parāda to, ka tā meklē alternatīvas, meklē ko jaudīgu un neraustās atbalstīt to, ko citas stacijas klaji ignorē. Šis fakts pierāda vietējo informatīvi izklaidējošo platformu attīstību veselīgā virzienā, kas ir pienesums valstij kā tādai. Šis būs vēsturisks notikums, uz vienas skatuves kāps visu paaudžu izpildītāji, sākot no leģendām kā Ozols un Džuzepe, beidzot ar jaunākiem vārdiem kā Mazais Zaļais, Abra u.c. Būt pie stūres Vakara Kvartāla lielkoncertam patiesībā ir traki sirreāli, jo šķiet, ka vēl tikko es atrados Dirty Deal Audio studijā, kur pie anša (Ansis Kolmanis) rakstīju raidījuma demo ierakstu, lai piedalītos konkursā uz Vakara Kvartāla vadītāja amatu. Toreiz man bija vāja ticība, ka tieši šādā formātā akceptēs manas idejas, kur nu vēl iedomāties, ka relatīvi īsā laikā man uzticēs vadīt tik grandiozu hiphop notikumu Kalnciema Kvartālā.”

Hiphopa koncertā, kas notiks no plkst. 20:00 – 22:00,  piedalīsies tādi mākslinieki kā Abra, Oriole, BARS, Goonsquad, 2K1, Mazais zaļais, Pikaso, Džuzepe, JeeKaa, ansis, Riekstu armija, Ozols un citi! 

Kā ziņots iepriekš, 31.jūlijā visas dienas garumā no plkst. 7 rītā līdz pat 23:00, Pieci.lv svinēs savu gada jubileju Kalnciema kvartālā. Hiphopa koncerts ir pirmais lielais pārsteigums, ko Pieci.lv komanda sarūpējusi saviem klausītājiem un interesentiem. 

Pirmo reizi šogad Latvijā gaiss sakarsis līdz +30 grādiem

Sestdien pirmo reizi šovasar Latvijā gaiss sakarsa līdz +30 grādiem un sinoptiķi brīdina, ka arī svētdien Latvijas austrumu daļā un Rīgā gaidāms stiprs karstums.

Augstākā gaisa temperatūra fiksēta Daugavpilī, kur gaiss uzkarsis līdz +30,3 grādiem, liecina Latvijas Vides ģeoloģijas un meteoroloģijas centra (LVĢMC) dati. Arī citviet Latgalē un Vidzemē karstums sasniedz +28…+29 grādus.

Ievērojami vēsāks bija Kurzemē, kur piekrastē gaisa temperatūra nepārsniedza +19 grādus.

LVĢMC brīdina, ka svētdien pēcpusdienā Latvijas austrumu daļā un Rīgā gaisa temperatūra paaugstināsies līdz +27…+29 grādiem.

Tāpat spēkā ir brīdinājums par ļoti augstu ugunsbīstamību mežos. Neraugoties uz to, ka vietām ir lijis un arī turpmākajās dienās atsevišķos rajonos gaidāms lietus, mežos situācija būtiski nemainīšoties.

Sinoptiķi prognozē, ka naktī lietus gaidāms daudzviet Kurzemē, bet pārējā valstī tikai vietām īslaicīgi līs. Pūšot lēnam vējam, gaisa temperatūra pazemināsies līdz +14..+20 grādiem.

Maksimālā gaisa temperatūra dienā būs no +16 grādiem vietām Kurzemes rietumu piekrastē līdz +29 grādiem Latgalē. Pūtīs lēns vējš, negaisa laikā – brāzmains vējš. Negaisa mākoņi var veidoties visos valsts reģionos.

Rīgā laiks būs mākoņains, bet nokrišņi nav gaidāmi, starp mākoņiem uzspīdēs saule. Pūtīs lēns mainīga virziena vējš. Gaisa temperatūra agrā rītā svārstīsies ap +20 grādiem, dienā tā pakāpsies līdz +25…+27 grādiem.

Pirmo reizi šogad karstuma dēļ izsludināts oranžā līmeņa brīdinājums!

Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs (LVĢMC) izsludinājis brīdinājumu par gaidāmu karstumu otrdien, trešdien un ceturtdien.

Dienas laikā gaisa temperatūra daudzviet paaugstināsies līdz +27..+32 grādiem, bet trešdien un ceturtdien vietām valsts dienvidos karstums kļūs ļoti stiprs – gaisa temperatūra sasniegs +33 vai pat +34 grādus, brīdina sinoptiķi.

Tādējādi valsts dienvidu daļā pirmo reizi kopš pagājušā gada vasaras karstuma dēļ ir spēkā oranžais brīdinājums, pārējā teritorijā izsludināts dzeltenais brīdinājums.

Galvaspilsētā no 11. līdz 13.jūnijam prognozēta gaisa temperatūras paaugstināšanās līdz +30..+32 grādiem.

Oranžās krāsas brīdinājums nozīmē, ka laika apstākļi kļūst bīstami. Tiek prognozētas salīdzinoši reta laika parādība, kas var radīt postījumus un zaudējumus. Iedzīvotājiem jābūt modriem un jāinteresējas par jaunākajām laika prognozēm, kā arī jāapzinās riski un jāseko līdzi informācijai, ko sniedz atbildīgās institūcijas, piemēram, glābšanas dienests vai pašvaldība.

Saskaņā ar LVĢMC datiem augstākā gaisa temperatūra, kas Latvijas meteoroloģisko novērojumu stacijās reģistrēta šajā gadā, ir +32,2 grādi 6.jūnijā Ventspils ostā. 2018.gada rekords bija +34,2 grādi 30.jūlijā Bauskā.

Augstākā gaisa temperatūra, kas Latvijā jebkad reģistrēta jūnijā, ir +34,6 grādi 1973.gada 28.jūnijā Mērsragā. Savukārt valsts absolūtais rekords ir +37,8 grādi – tik augstu termometra stabiņš pakāpās 2014.gada 4.augustā Ventspils ostā.

Sagaidāms, ka arī pērkona negaisa dēļ šonedēļ tiks izsludināts oranžās krāsas brīdinājums. Saskaņā ar “Global Forecast System” prognozi no otrdienas līdz piektdienai vietām Latvijā iespējams postošs pērkona negaiss, kas nelielā teritorijā izraisa ne tikai intensīvas lietusgāzes, bet arī lielgraudu krusu un vētru.

Autors: nozare.lv

11.06.2019.

Pirmo reizi Rīgā uzstāsies jaunā un daudzsološā Krievijas poproka grupa Aloe Vera

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

18.maijā Kalnciema kvartālā (Kalnciema iela 35) brīvdabas koncertu sniegs grupa Aloe Vera (АлоэВера) no Krievijas. Apvienības radīto mūziku var dēvēt par eksperimentāli romantisku disko popu ar cinisma, viegluma, skaņas tīrības un seksīga izaicinājuma devu devu.

Grupu pirms pieciem gadiem izveidoja pieci mūziķi no Jekaterinburgas. 2016.gada oktobrī iznāca viņu piektais studijas albums “Līdzīgi Dieviem” (Как Боги), kas ierindojās starp pirktākajiem Krievijas iTunes līdzās Lady Gaga un Robijam Viljamsam. 

“Rīgā uzstāsimies pirmo reizi,” stāsta grupas Aloe Vera soliste Vera Musaeļana. “Pirms pirmās tikšanās vienmēr ir uztraukums, taču mēs vēlamies, lai pašā pirmajā tikšanās reizē izpaliktu kauns, kautrība, bailes un aizspriedumi. Esam ieradušies, lai dzīvotu, dejotu un skūpstītos.”

Šī muzikālā tikšanās solās būt īpaša. Pirms grupas Aloe Vera uz Kalnciema kvartāla skatuves kāps Jaunā Rīgas teātra režisors Vladislavs Nastavševs. Pasākuma sākums no plkst.19:00.

Grupas Aloe Vera koncertu rīko mārketinga aģentūra PR LĪNIJA ar Kalnciema kvartāla, Rīgas domes,“Citadele bankas” un “Lielvārdes alus” atbalstu.

Ieeja brīva.

Aloe Vera – tas ir elektro pops krievu valodā ar ironiskiem tekstiem, enerģiskiem ritmiem un juteklisku vokālu. Savā 5 gadu radošās darbības laikā grupa paspējusi izdot 5 albumus, uzņemt 5 mūzikas video, ierakstīt kopīgu dziesmu ar Zemfiru un amerikāņiem Brazzaville, uzstāties šovā “Vakara Urgants”, telekanālā “Dozhd” un uzspēlēt radiostacijas “Nashego Radio” ēterā, kā arī iekļūt žurnāla “Krievu reportietis” labāko dziesmu ar sieviešu vokālu topā, vairakkārt apbraukāt Krieviju ar koncertiem un kļūt par gaidītu viesi lielākajos mūzikas festivālos. Viss sākas ar ritma sajušanu un beidzas ar neprātīgām dejām, masveida līdzi dziedāšanu, līdzi lēkāšanu un laimi. 2012.gadā viņi devās no Urāla kalniem uz Maskavu, lai iepazīstinātu ar savu mūziku un pierādīja, ka “dzīvajā” skan labāk kā ierakstos, un bija gatavi jauniem, skaistiem ierakstiem.

Grupas sastāvs:

  • Vera Musaeļana — vokāls, teksti, mūzika
  • ArtjomsKļimenko — basģitāra, ieraksti, miksēšana, aranžijas, taustiņi
  • Jurijs Puškarevs — bungas
  • Staņislavs Landirevs — pūšaminstrumenti
  • Mihails “Ninzja” Endza — ģitāra, skaņas apstrāde

Informācija par pasākumu Facebook:  https://www.facebook.com/events/102346813667758/

Pirmo reizi pasaulē cālēns piedzimst olā bez čaumalas! (+VIDEO)

Kādā Ķīnas laboratorijā veiksmīgi izaudzēts cālēns, kurš radies no olas, bez čaumalas. Pētījums norisinājies veiksmīgi un tas ildzis 21 dienu. Video var sekot līdzi cālīša attīstībai caurspīdīgā glāzē.

Video

Autors: Dieviete.lv

Pirmo reizi par Victoria’s Secret eņģeli kļūst modele ar Dauna sindromu (+VIDEO)

Amerikāņu apakšveļas ražotājs “Victoria’s Secret” pirmo reizi vēsturē prezentējusi kampaņu, kurā piedalījās modele ar Dauna sindromu.

Sofija savā Instagram profilā paziņojusi, ka ir kļuvusi par zīmola ekskluzīvās reklāmas seju. Jaunā sieviete modes pasaulē uzmirdzēja pirms diviem gadiem, ejot pa mēli Ņujorkas modes nedēļā.

Video

“Es vienmēr esmu par to sapņojusi, daudz strādājusi sava mērķa labā un šodien mans sapnis piepildījies. Es varu dalīties ar savu noslēpumu. Es kļuvu par pirmo Victoria ‘s Secret modeli ar Dauna sindromu,” savā Instagram dalās Sofija.

Jaunā “Victoria’s Secret” kampaņa tika uzsākta pēc tam, kad zīmola komanda pagājušajā gadā paziņoja par būtiskām zīmola un tā komandas sastāva izmaiņām. Vairāku gadu garumā “Victoria’s Secret” saņēma pamatīgu kritiku par ierobežoto apakšveļas izmēru piedāvājumu un neveselīga perfekcionisma izcelšanu. Agrāk lielo izmēru modeles bija, kas pilnīgi neiedomājams “Victoria’s Secret” reklāmās un modes skatēs. Tagad uzņēmums paplašinājis apakšveļas izmēru piedāvājumu un pārtraucis izcelt tikai “perfekta izskata” slavināšanu.

Pirmo reizi Megana un princis Harijs parāda mazulīti Ārčiju publikai! (+VIDEO)

Saseksas hercogiene Megana Mārkla un princis Harijs šobrīd uzturas Āfrikā, ģimene turp devusies oficiālas vizītes sakarā.

Āfrika ir pirmā vieta Megana un Harijs parādījuši publikai savu 4 mēnešus veco dēliņu Ārčiju. Megana nesusi Ārčiju uz rokām un runājusies ar mazulis, šajai sarunai piebiedrojies arī princis Harijs, kurš savai sievai un atvasei gājis blakus, viņš centies dēlu sasmīdināt un kādā brīdī mazais arī pasmaidīja, tas iepriecināja abus vecākus.

“Lidot lidmašīnā ar tādu mazuli nav viegli,” – sacīja Megana Mārkla, turot dēliņu klēpī. Megana pastāstīja, ka lai arī lidojums nav bijis viegls, Ārčijs lielāko daļu ceļa bijis mierīgs un nav izrādījis nekādu nepatiku pret lidošanu. Saseksas hercogiene tāpat lielījusi savu vīru – princi Hariju un teikusi, ka viņš ir patiesi lielisks tēvs.

Video

Foto

Autors: Dieviete.lv