3.9 C
Rīga
pirmdien, 6 aprīlis, 2026
Home Blog Page 165

Nedēļas nogalē Jūrmalā tiks svinēti Jomas ielas svētki

Attēls: Publicitātes

Nedēļas nogalē, 14. jūlijā, jau deviņpadsmito reizi norisināsies Jomas ielas svētki. Svētku apmeklētājiem būs iespēja baudīt muzikālus priekšnesumus uz četrām skatuvēm visas ielas garumā un aizraujošu programmu bērniem Horna dārzā. Svētku vakarā Majoru stāvlaukumā –mūsdienu dejas un video uzvedums “Jūtu jūra”. Vakara izskaņā – balle ar grupu “Mirage Jazz Orchestra”, Normundu Rutuli un Kristīni Prauliņu.

Četras talantu pieturas Jomas ielā

No plkst. 13.00 līdz plkst. 19.00 uz četrām skatuvēm Jomas ielā skanēs ģitāras, kokles, flautas, saksofona, bungu un netradicionālu sitamo instrumentu skaņas. Apmeklētājiem būs iespēja noklausīties Roberta Memmēna beatbox priekšnesumus, vērot atraktīvo “Flytie” bārmeņu šovus un zinātniskā teātra “Laboratorium.lv” eksperimentus. Aizraujošus priekšnesumus ar ielu vingrošanas un slackline elementiemdemonstrēs Baltijas šova komanda “Street Warriors”. Uz Jomas ielas skatuvēm uzstāsies arī grupas “Simple Man”, “Kris&Oz”, pūtēju orķestris “Jūrmala” un atraktīvais duets ”Santehniķi”.  

Muzikāli teātra uzvedumi bērniem Horna dārzā

Mazākie svētku apmeklētāji no plkst. 12.00 līdz 17.00 Horna dārzā varēs darboties dažādās radošajās darbnīcās, piedalīties pucēšanas skolā, iejusties dīdžeja lomā un citās aizraujošās aktivitātēs. Ģimenes ar bērniem varēs baudīt vairākus muzikālus teātra uzvedumus un izrādes: radošās apvienības “Teātris un Es” muzikālo un interaktīvo izrādi “Mana dzimšanas diena”, muzikālās apvienības “Rieksta pasakas” izrādi “Bitītes Ritas septiņas dienas” un Bergenas latviešu amatierteātra “LATiBergen” izrādi “Kariuss un Baktuss”.

Mūsdienu dejas un video uzvedums Majoru stāvlaukumā

No plkst. 13.00 līdz plkst. 20.00 Majoru stāvlaukumā uzstāsies dīdžeji: apvienība “TWO” dīdžejs Dubra un dīdžejs Pm2TheAm, kā arī “Rīgas DJ skola”. Plkst. 20.00 apmeklētājus priecēsoriģinālaslaikmetīgās mākslas miniatūras. Plkst. 22.00 uz skatuves būs iespēja vērot unikālu, speciāli Joma ielas svētkiem radītu,mūsdienu dejas un video uzvedumu “Jūtu jūra”, kurā piedalīsies deju grupa “Ritms” un “Buras”, video noformējuma autors vīdžejs Mārtiņš Dāboliņš. Vakara izskaņā līdz plkst. 02.00 balle ar grupu“MirageJazzOrchestra”, Normundu Rutuli un Kristīni Prauliņu.

Gardēžu svētki “Streetfood Jūrmala”

Svētku laikā no plkst. 11.00 līdz 22.00 skvērā pie Dzintaru koncertzāles notiks gardēžu svētki “Streetfood Jūrmala”. Visas dienas garumā apmeklētājiem būs iespēja baudīt gan jau zināmus ēdienus, gan nogaršot jaunus.

Ieeja pasākumos bez maksas.

 

Autors: Jūrmalas pilsētas dome 11.07.2018

Nedēļas nogalē aicina uz klasiskās mūzikas koncertu tumsā

Foto: Publicitātes

 

Foto: Publicitātes

Sestdien, 4. novembrī Lielajā ģildē notiks unikāls multimediju šovs – koncerts “Klasika tumsā”, kas apvienos klasisko mūziku un kosmosu vienotā veselumā. Izrādi veidojusi vijolniece, vairāku starptautisku konkursu uzvarētāja, mākslinieciskā vadītāja Jevgēņija Zima sadarbībā ar orķestri “Pēterburgas virtuozi”.

Pirmo reizi izrāde “Klasika tumsā” nospēlēta 2016. gadā Sanktpēterburgas planetārija laukumā. Sekojot Jevgēņijas Zimas oriģinālajai idejai, muzikālais šovs ieguvis jaunu formātu, apvienojot simfoniskās mūzikas klasisko izpildījumu un mūsdienīgu trīsdimensiju grafiku. Orķestra “Sanktpēterburgas virtuozi” dalībnieki pilnīgā tumsā spēlē sarežģītas simfonijas un operu fragmentus.

“Klasika tumsā” ir kā saikne starp cilvēku un kosmosu – ar savu izpildījumu un pārsteidzošo skanējumu ir aizkustinājusi tūkstošiem Pēterburgas iedzīvotāju sirdis, kas vēlējušies baudīt šo priekšnesumu atkārtoti. Jevgēņija Zima par savu ideju: “Es vēlos katram klausītājam un skatītājam palīdzēt atrast dziļi apslēptās personīgās emocijas, dot viņam iespēju izdzirdēt personīgo visumu, satikties ar zvaigznēm.”

4.novembrī līdz ar orķestri “Pēterburgas virtuozi” Latvijas publiku priecēs solisti no Mihailovska teātra. Viņu priekšnesumos klausītāji dzirdēs Bahu, Vivaldi, Verdi, Ravēli, Belini, Pjacollu, kas tiks atskaņoti tumsā visuma izplatījumā, kur mīt spīd tikai zvaigznes. Koncertā piedalīsies soliste Marija Litke (soprāns, Mihailovska teātris), Romāns Arndts (tenors, Mihailovska teātris), starptautisko konkursu laureāts Aleksejs Strepko (saksofons), Jevgēņijs Krasiļņikovs (Indijas sarods), Arturs Bočkivskijs (ģitāra).

Biļetes uz izrādi “Klasika tumsā” iespējams iegādāties Biļešu servisa kasēs visā Latvijā un interneta vietnē www.bilesuserviss.lv.

Izrādi “Klasika tumsā”Rīgā organizē aģentūra „Welldone”.

Nedēļas labākie Coubi

 

 

http://coub.com/view/g8j3b

http://coub.com/view/g44r2

 

 

Nedēļas jautājums – vai tu sevi mīli?

Šis ir jau piektais gads, kad šī nedēļa tiek atzīmēta arī Latvijā. Ja pirms pieciem gadiem – 2007. gadā, šīs nedēļas ietvaros organizētā konferencē – tika panākta konceptuāla vienošanās par nepieciešamību izveidot darba grupu dzemdes kakla vēža skrīninga ieviešanai, tad šobrīd jau ir redzams nopietns, valsts līmeņa progress dzemdes kakla vēža profilaksē – kopš 2009. gada ir ieviests organizētais dzemdes kakla vēža skrīnings, kā arī 2010. gadā valsts imunizācijas programmas ietvaros uzsākta 12 gadus vecu meiteņu vakcinācija pret šo slimību izraisošo HPV vīrusu.

Iveta Ķelle, biedrības "Papardes zieds" valdes priekšsēdētāja: ""Papardes zieds" pērnā gada nogalē veica apkopojumu par jauniešu veselības jomā veiktajiem pētījumiem, kura rezultāti bija visai šokējoši – sociologs Arnis Kaktiņš tos raksturoja kā ceļu uz iznīcību. Vērtējot dzemdes kakla vēža profilakses situāciju, nākas secināt, ka veselība nav vērtība arī citās sabiedrības grupās. Citu Eiropas valstu sievietes cīnās par to, lai viņām būtu garantētas dzemdes kakla vēža profilakses iespējas, bet mūsu sievietes tās neizmanto! Vai nav paradokss? Manuprāt, ir pēdējais brīdis visa vecuma sievietēm apzināties savas un savu meitu veselības nozīmi – kā personiskās, tās sabiedrības dzīves kontekstā – un aktīvi izmantot visas iespējas (jo īpaši valsts sniegtās un apmaksātās) tās profilaktiskajā aizsardzībā, nevis meklēt ieganstus, lai to nedarītu vai diskutētu par vakcinācijas kaitīgumu. Vesela sabiedrība nav iedomājama bez veselām sievietēm – kā esošām, tā topošām."

meietene_ar_sarkanu_cepuri_1_430

Pēc Pasaules Veselības organizācijas atzinuma, Ir tikai 2 vēža lokalizācijas, pret kurām pastāv efektīva profilakse turpat vai 100% apmērā – plaušu vēža gadījumā tā nesmēķēšana, savukārt dzemdes kakla vēža gadījumā – skrīnings un vakcinācija. Kā vienā lekcijā vaicāja kāda cienījama un pieredzējusi ginekoloģe: "Kāpēc jaunās latviešu meitenes/sievietes sevi tā nemīl, ka nemaz nerūpējas par savu ginekoloģisko veselību? Jauna lūpu krāsa vai džinsu pāris jau patiesībā nav sevis mīlēšana, varbūt vien palutināšana. Īstā mīlēšana sākas tad, kad tu rūpējies par savu ķermeni, tā veselību jau kopš jaunības, darot visu iespējamo, lai tas ilgāk būtu pasargāts no dažādām kaitēm un saslimšanām."

Dzemdes kakla vēža profilakses nedēļa būtībā liek padomāt par to pašu. Pavaicāt – vai es sevi mīlu? Padomāt, kāpēc 2 gadu laikā tikai 13,6 % no uzaicinātajām sievietēm veikušas valsts apmaksātos dzemdes kakla vēža profilaktiskos izmeklējumus, kāpēc tik daudzas sievietes noliedz vakcinācijas nozīmi, ietekmējoties no absurdiem, nezinātniskiem izdomājumiem, tā vietā, lai nodrošinātu sev aizsardzību no slimības, ar kuras izraisītāju saskaras vai ik katra sieviete.

Papildu informācija un videopadomi – www.papardeszieds.lv

Nedēļas izskaņa Latvijā gaidāma vējaina un lietaina!

Sestdien un svētdien Latvijā sāksies laikapstākļu pārmaiņas, to ietekmē nākamā nedēļa būs līdz šim aukstākā šoruden, apstiprina jaunākie dati.

Saskaņā ar pašreizējo “Global Forecast System” prognozi piektdien, 25.oktobrī, vēl nav gaidāmi būtiski nokrišņi, pūtīs mēreni stiprs dienvidu, dienvidrietumu vējš un gaisa temperatūra sasniegs +13..+16 grādus.

Sestdien piekrastē vēja ātrums brāzmās var pārsniegt 20 metru sekundē, no valsts ziemeļrietumiem gaidāms lietus, gaiss vēl būs silts.

Svētdien brīžiem līs, pūtīs mēreni stiprs rietumu vējš, gaisa temperatūra naktī un dienā pazemināsies līdz +7..+12 grādiem.

Oktobra pēdējās trīs diennaktīs gaisa temperatūra pārsvarā gaidāma +6..-6 grādu robežās, vietām veidosies sniega sega un apledos ceļi. Arī novembra sākumā gaidāms vēss laiks.

Autors: nozare.lv

24.10.2019.

Nedēļas izskaņā gaiss sakarsīs līdz pat +28 grādiem, bet nākamnedēļ kļūs vēsāks

Līdz 20.jūlijam Latvijā turpināsies gaisa temperatūras paaugstināšanas, pēc tam laiks kļūs vēsāks un brīžiem līs, vēsta pašreizējā “Global Forecast System” prognoze.

Tuvākās piecas dienas būs pārsvarā sausas un saulainas, pūtīs lēns vējš un palaikam iestāsies bezvējš.

Gaisa temperatūra šīs nedēļas izskaņā un nākamās nedēļas sākumā pakāpsies līdz +25..+28 grādiem, jūras brīzes ietekmē par kādu grādu vēsāks laiks saglabāsies piekrastē. Arī naktis kļūs siltākas un gaisa temperatūra nenoslīdēs zem +10, vietām arī zem +15 grādiem.

Atbilstoši “Global Forecast System” prognozei otrdien, 21.jūlijā, Latviju no rietumiem sasniegs aukstā atmosfēras fronte. Iespējams, vēsākajās dienās nākamnedēļ gaisa temperatūra nepārsniegs +20 grādu robežu. Dažbrīd gaidāms lietus, arī pērkona lietusgāzes.

 

Autors: Nozare.lv

15.07.2020.

Nedēļas izskaņā gaidāms vēss, vējains un slapjš laiks

Vietām izveidosies sniega sega, liecina Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centra informācija.

Tuvākajās dienā laika apstākļus virs Latvijas noteiks ciklons ar centru virs Somijas, kura ietekmē nedēļas nogalē gaidāmas stipras vēja brāzmas. 

Latvijā ieplūdīs vēsāka gaisa masa, naktīs gaisa temperatūra vietām var pazemināties zem 0 grādiem. Bbieži sagaidāmi nokrišņi – lietus, slapjš sniegs, kā arī sniegs.

Piektdien debesu lielāko daļu aizklās mākoņi, kas daudzviet nesīs nokrišņus – lietu, slapju sniegu, vietām arī sniegu.

Arī brīvdienās būs mākoņains laiks, bet brīžiem uzspīdēs saule. Latvijas teritorijas lielākajā daļā pa laikam sagaidāmi nokrišņi lietus, slapjš sniegs, bet nakts un rīta stundās sagaidāms arī sniegs. 

Vietām veidosies divu līdz četru centimetru bieza sniega sega. 

Sestdien pūtīs mērens līdz mēreni stiprs rietumu, ziemeļrietumu vējš, kas naktī piekrastē un dienā daudzviet brāzmās sasniegs ātrumu 15-18 metri sekundē, bet svētdien vējš nedaudz pierims. 

Termometra stabiņš naktīs noslīdēs līdz -1…+4 grādu atzīmei, bet dienā pakāpsies līdz +2…+6 grādiem.

Nākamās nedēļas pirmajā pusē saglabāsies mākoņains laiks, tiek prognozēts gan lietus, gan slapjš sniegs un naktī uz pirmdienu vietām arī sniegs, tomēr nokrišņu daudzums mazināsies. 

Nedēļas sākumā lēns vējš iegriezīsies no rietumu puses, bet nedēļas vidū tas iegriezīsies no ziemeļaustrumiem, austrumiem. 

Gaisa temperatūra naktīs būs -2…+3 grādi, bet dienās nepārsniegs +4…+9 grādus. 

Pēc šī brīža prognozēm, nedēļas otrajā pusē Latvijai no dienvidiem pietuvosies jauns ciklons, nesot nokrišņiem bagātu laiku.

Nedēļas beigās spēcīgais karstums atkāpsies

Nedēļas beigās Latviju no rietumiem šķērsos aukstā atmosfēras fronte, aiz tās ieplūdīs vēsāks gaiss, liecina jaunākās laika prognozes.

Trešdien daudzviet gaidāmas pērkona lietusgāzes, gaiss būs sutīgs, bet mākoņu dēļ maksimālā temperatūra gaidāma nedaudz zemāka. Savukārt piektdien vietām Kurzemē termometra stabiņš var pakāpties līdz +34 grādiem. Svētdien gaisa temperatūra Latvijā vairs nepārsniegs +22..+27 grādus.

Ceturtdien un piektdien augstāka pērkona negaisa varbūtība būs Kurzemē, sestdien īslaicīgs lietus un pērkona negaiss iespējams valsts lielākajā daļā. Aiz aukstās atmosfēras frontes vējš iegriezīsies no rietumiem, ziemeļrietumiem, tas pūtīs lēni līdz mēreni.

Saskaņā ar pašreizējo “Global Forecast System” prognozi nākamās nedēļas vidū maksimālā gaisa temperatūra Latvijā pazemināsies līdz +19..+24 grādiem, naktīs termometra stabiņš vietām noslīdēs līdz +10 grādiem. Nākamnedēļ brīžiem gaidāms lietus un pērkona negaiss.

NEDĒĻA.

IR PAGĀJUSI NEDĒĻA…

kopš…kopš es padevos. Padevos valdzinājumam, alkoholam un kārdinājumam..

Taču kā vienmēr, esmu nonākusi pie secinājuma – kāda velna pēc es sevi moku veselu menēsi un pat vairāk,tikai nieka pāris stundu dēļ? Taču neliegšos, fantastisku stundu dēļ.Nē, es kā vienmēr negaidīju neko vairak, zināju ka tālāk nekas nebūs kā tikai šī nakts! Taču man piemīt kāda nelaba tendence,pārlieku pieķerties vīrietim, ar kuru Tu zini nekas vairāk nebūs, jo vinš taču ir ”out of you’r league”, un tevī laikam vienmēr iekšā sēdēs tāda maza balstiņa kas teiks, ”kāpēc gan ne? TU taču esi fantastiska. Varbūt tieši šoreiz…kāpēc nē?.. bet NĒ nē nē! Tomēr, pēc kāda laika tā balss apklust jo vis ir tik acīm redzami, to ko citi jau redzēja sākumā, es ieraudziju tikai pēc mēneša… vientuļa mēneša pie telefona un datora ekrāna, gaidot uzmirdzēdamu viņa vārdu. Un tā ir vienmēr, cik es sevi atceros. Iemīlos tajos, kas mani nemīl, iemīlas manī tie, kurus nemīlu. Lūdzu nākamreiz gan,pasakiet uz ko cerēt, lai es atkal nekļūdītos.Tātad, man vēl ir atlikusas 20 dienas, sapņiem, cerībām par iespēju veidot ko vairāk ar maģisko vīrieti. Un tad,pēc šīm 20 pārdomu dienām, es ceru man paliks vieglāk…taču liekas ka šoreiz tas būs smagāk.Vai arī es spēšu būt patiesi laimiga ilgāk par vienu nakti? ES ESMU TAM GATAVA! tiešām.

Nedēļa.

Vēl palikusi tikai nedēļa un man jāuzraksta tik daudz darbi priekš skolas eksāmeniem. Bet ka jau vairums cilvēku ir tāds slinkums, ja vēl piedevām ārā tik skaists laiks- saule sniegs un sals kurš vaigos kož :D:D Un tie mazie putniņi pieloga tik aizrautīgi cīnās par pēdējo barības gabaliņu… Nu kā var saņemties izdarīt to kas nepieciešams.. Labprātāk nodotos kādai mākslinieciskai nodarbei un nepārtauktai atbrīvošanās procesam no liekajām mantām kas sakrājušās skapjos un plauktos… Nu kā lai to pārvar?!!!??

nedela un viena diena lidz gadam.

25taja oktobri… 25taja oktobri es beidzot sanjemos un nebaidijo pateikt ”jaa” savai laimei,dzivespriekam… aptuveni gadu atpakal es biju vel briva meitene. es negribeju, jeb maaniju sevi ,ka negribu attiecibas jo man bija bail… bail tikt atkal sapinatai, bail uziceties kaadam,bail ka es sapniashu, bail but laimigai kopaa ar kaadu… Bet, shis bailes izzuda kad es pirms gada sapratu,ka kopa ar isto cilveku ,shis bailes var parveest. bailes tikt sapnataj parvertaas par prieku ka Tevi nesapina,jo kads Tevi miil parak stipri lai apzinati daritu pari. Bailes uzticeties parvest par prieku dalities un uzticeties kadam, par prieku ka viss nav japatur sevii,jo vinmer var sanjemt atbalstu no otraas pusites. Bailes par to ka es sapniashu kadu izzud ,jo ir velme darit otru cilveku laimigu katru dienu,minuti,sekuni. Bailes but laiamigai kopa ar kadu?- vairs nav bailes,ir tikai laime kopa ar vinju.. Riti kaa shie. vinsh un es zem segas ar kafijas trauku pie diivana, vinsh skataas futbolu, es ielikusi kajas sava viriesha klepi rakstu cosmo bloga par to ka ir labak neka domaju… izklausas ka es meginu Jums ieskalot ka manas attiecibas ir viens liels rozu lauks?! jaa,taa ari ir. manas attiecibas ir rozu lauks,jo katrai rozei ir arii eerkshjis uz kura var uzdurties,un tad nekas neatliek kaa asinjot un izsapet saapi… bet peec shis sapec atkla naak apriine par skaisto ziedu,kraasu ,smarzu kas piemiit shij pukjei. . . Lai jums jauka shii svedienas diena cosmo daamas!

Nedēļa sāksies ar atkusni un slapjdraņķi, bet tās izskaņā atkal piesals

Couple in love have fun with Husky dog in snowy winter cold day

Jaunā darba nedēļas sākumā Latvijā gaidāms atkusnis, bet nedēļas nogalē gaisa temperatūra atkal pazemināsies, prognozē Latvijas Vides, ģeoloģijas un meteoroloģijas centrs.

Tāpat kā aizvadītajā nedēļā, arī jaunajā nedēļā laika apstākļus Latvijā turpinās noteikt vairāku ciklonu darbība.

Pirmdien un otrdien cikloni atnesīs brāzmaināku vēju, lielākajā valsts daļā tā ātrumam sasniedzot 15-19 metrus sekundē (m/s), bet jūras piekrastē brāzmās tiks sasniegts pat vētras spēks.

Pirmdien kā dienas, tā arī nakts laikā debesis lielākoties aizklās mākoņi. Naktī tie vietām atnesīs nelielus nokrišņus, savukārt dienā, sākot no rietumiem, Latviju šķērsos nokrišņu zona – teritorijas lielākajā daļā gaidāms slapjš sniegs un lietus, bet vietām austrumu un centrālajos rajonos gaidāma atkala, tāpēc atsevišķos posmos ceļi būs īpaši slideni.

Nedēļas pirmajā pusē Latvijas teritorijā ieplūdīs nedaudz siltāka gaisa masa – sniegu nomainīs lietus, un gaisa temperatūra lielākoties būs virs nulles, līdz ar to vietām pakusīs izveidojusies sniega sega. “Šī brīža prognoze gan liecina, ka džemperus varēs nelikt pārāk dziļi skapī, jo nedēļas nogalē atkal paliks aukstāks,” vēsta sinoptiķi.

Turpmākajās dienās laika apstākļi saglabāsies līdzīgi, tos turpinās ietekmēt vairāku ciklonu darbība – saules starus varēs ieraudzīt vien brīžiem, palaikam gaidāmi nokrišņi un brāzmaināks vējš, kas būs stiprāks piekrastes rajonos un dominēs no dienvidiem.

Ieplūstot nedaudz siltākam gaisam, lielākoties gaidāms lietus un slapjš sniegs, taču vēl dažviet uzsnigs. Īpaša uzmanība nokrišņiem jāpievērš trešdien, jo vietām tie būs stipri.

Gan naktīs, gan dienās maksimālā un minimālā gaisa temperatūra saglabāsies līdzīga, termometra stabiņš lielākoties pieturēsies 0, +5 grādu robežās, tik dažviet austrumu rajonos tas var noslīdēt par kādu grādu zemāk.

Nedēļas nogalē spiediens paaugstināsies un laika apstākļi uzlabosies – nokrišņi mitēsies un vējš kļūs lēnāks. “Lai gan drēbes paliks sausākas un sejā nesitīsies vējš, atkal gaisa temperatūra pazemināsies un lielākajā valsts daļā sasniegs mīnusus,” sagaidāmos laika apstākļus iezīmē meteocentrs.

Nedēļā pēc Lieldienām gaisa temperatūra Latvijā var iesilt līdz pat +20 grādiem

Nākamnedēļ Latvijā paaugstināsies gaisa temperatūra un, iespējams, pirmo reizi šogad termometra stabiņš pakāpsies līdz +20 grādiem, liecina jaunākās sinoptiķu prognozes.

Augstākā gaisa temperatūra, kas valsts novērojumu stacijās līdz šim reģistrēta 2022.gadā, ir +16,4 grādi 14.aprīlī Daugavpilī.

Lieldienās saglabāsies vēss laiks, spīdēs saule. Svētdienas saullēktā gaisa temperatūra noslīdēs līdz 0..-5 grādiem, pēcpusdienā temperatūra sasniegs +6..+11 grādus. Pirmdien kļūs par diviem grādiem siltāks, pūtīs lēns ziemeļaustrumu vējš.

Pēc svētkiem gaisa temperatūra paaugstināsies straujāk un vietām var sasniegt +20 grādus, naktīs temperatūra nenoslīdēs zem nulles. Vadošais būs lēns līdz mērens austrumu vējš.

Paredzams, ka nākamnedēļ brīžiem līs, un lietainās dienas būs krietni vēsākas nekā saulainās.

Nedēļa pēc kāzām…

Esmu jau nomierinājusies un vairs nedomāju par kāzās satikto vīrieti… un mīļotais ar mani normāli sāka sarunāties jau ceturtdien. Pa nedēļu uzradāsmana bijušā drauga (ja tā to var saukt) sieva, kas sāka kārtot attiecības, kas bija pirms 2 gadiem un detaļas jau vairs neaceros, tāpēc vienīgais, ko varēju viņai novēlēt, bija veiksme un izteikt cerību, ka tas, kā dēļ viņa cīnās, ir tā vērts. Man liekas, viņa sāka domāt, ka esmu pat diezgan sakarīga 😀 Darbā uznācis baigais besis, pilnīgais apnikums un neko negribas darīt. Apkārt tik skandina – krīze, krīze, jāturas pie sava darba, lai kāds arī būtu.. Bet brīdī, kad tu vienā vietā jūties sevi pilnīgi izsmēlis, kļūst grūti pildīt pat visikdienišķākos pienākumus, kur nu vēl ja uzliek ko jaunu. Esmu nogurusi no šī darba, lai gan apzinos, ka citu atrast būtu grūti un īsti pat nezinu, kur spētu sevi piepildīt. Ar mīļoto vakardien pēc nedēļas pauzes bija burvīgs sekss filmas Love Actually pavadījumā. Neatceros, kad man pēdējo reizi ir bijis tāds sekss, ka visu nākamo dienu tikai par to vien spēju domāt 😀 šobrīd viņš ir dušā.. Kad atgriezīsies, mēs turpināsim skatīties vakardienas filmu (l) Es mīlu dzīvi, kad tā ir savādāka….

Nedēļa ar sevi

Naktī no svētdienas uz pirmdienu pamodos ar nejaukām sajūtām. Ja, termometrs rādīja 38.7. Zinu, ka man piemīt viena traka īpašība, bet es nekad neesmu varējusi to ierobežot – tiklīdz jūtu, ka kļūst slikti /temperatūra un tamlīdzīgi kaut kas ar veselību/, tā es ņemu nevis vienu tableti, bet vairākas un tad sastresojusies, kā kaut kas tāds var notikt ar mani brīdī, kad man jādara tas un tas, un vēl tas!, gaidu, kad pāries temperatūra, piemēram. Šoreiz arī tablešu skaits nelīdzēja, tā neatkāpās. Spēka aiziet pie vietējā ārsta arī nebija. Pirmdien nomocījos, naktī zvanīju ātrajai palīdzībai. Aprunājāmies. Pagaidījām, vai temperatūra krītas. Tiku nomierināta. Tā nu visu darba nedēļu ar temperatūras kāpumiem-kritumiem un nespēku esmu pavadījusi mājās. Pirmās trīs dienas /otrdien vārīju sīpolzupu – salasījusies, ka 1kg sīpolu dabūjot iekšā otrā dienā jutīsies spirgta un vesela/, protams, nevienas normāli pozitīvas domas, ne acu iemetiena datorā, jo – acis tā sāpēja, ka negribējās tās atvērt. Gulēju un izdomājos visvisādos leņķos par to, ka esmu gultā pati pret savu gribu. Veselība izdara korekcijas. Organisms zina, kad tam vajag iziet kaut vai tādu atpūtas kursu, jo – citreiz mums vienkārši nav laika. Ceturtdien sāku atgūties un gribēt, ļoti-ļoti gribēt dzīvot un gribēt, lai viss būtu beidzies. Draudzene ieteica laiku izniekot saturīgi, ja jau jūtos labāk, un atkārtot angļu valodu /www.livemocha.com/. Nu tagad – atkārtoju angļu valodu, kontaktējos ar cilvēkiem no visas pasaules, kuri mācās valodas. Patiešām, saturīgi iesākts atveseļošanās process. Taču – joprojām nav skaidrs, kā īsti cilvēkam cīnīties pret gripu.

nedaudz skumji??

jūtos bezgala vientuļi… :%27-( visa diena paiet gandrīz neko nedarot… vakar pabeidzu grāmatu un šodien jāsāk nākošā. gribas uz jūru, bet nav kompānijas, ko paņemt līdzi un vienai galīgi negribas. tagad bezjēgā klīstu pa netu un mēģinu izlemt ko lai padara. laikam jāpaskatās kāds no seriāliem, kurus esmu iesākusi… tie protams nav meksikāņu:D es esmu iesākusi skatīties Grejas anatomiju un Ēnu čukstus. abi interesanti!

Nedaudz pāri 30: Kāpēc vēlās laulības ir labākas par agrajām?

vēlās ir labākas par agrajām

Apkārtējie gaida no tevis to dienu, kad uzvilksi plīvuru? Viņi grib dzirdēt kāzu maršu un baudīt kāzu salātiņus, bet tev uz to visu kaut kā ”nevelk”? Pirms tu viņiem padodies, izlasi šo rakstu un uzzini kādas atrunas var būt uz katru no viņu argumentiem.

«Kamēr gaidīsi princi, visi veči jau būs izķerti»

Kamēr citas grūstās rindā pēc prinčiem, tu tikmēr esi saņēmusi augstskolas diplomu, iespraudusi savu karodziņu karjeras virsotnē un sapratusi, ka tikai tu esi savas dzīves noteicēja. Un tad tu izcelies uz to vienaudžu fona, kuras stāv pie plīts izstaipītās treniņbiksēs un vīra T-kreklā. Un… vecumā no 25-40 brīvo sieviešu un vīriešu skaits ir aptuveni vienāds.

«Visas tavas draudzenes jau 10 gadus kā precējušās»

Bet dažas pat 5 gadus jau kā šķīrušās. Ļoti reti tie, kuri apprecas 18-20 gados nodzīvo kopā līdz sirmam vecumam. Atceries sevi tajā vecumā – ar gredzenu pirkstā varēja tikai palielīties kursabiedriem, bet tas nav tās dienas vērts, kad tu sapratīsi, ka savos 30 tu neko daudz neesi redzējusi, bet tavs dārgais vīrs ir mīļotais vīrs ir evolucionējis par ragainu pārnadzi, vai gigantisku sliņķi.

«Paskaties uz sevi, tu vairs neesi nekāda meitene»

vēlās ir labākas par agrajām

Padomju laikos jau ar mannā putru tika iebarots, ka: 23 – kāzas, 24 – bērns, 25 – otrs, un tālā līdz pensijai sēdi un atminies labos laikus. Eiropā un Amerikā 30 gados precēties ir pilnīgi normāli. Tad, kad abi jau ir pieauguši, kaut ko dzīvē sasnieguši, tad arī precas. Ne jau tad, kad pašiem plikas pakaļas, lien parādos un nemaz nav prāta, lai stūrētu to laulības kuģi.

«Tu vēl ilgi taisies visu viena vilkt?»

Nu jau 15 gadus ir 21 gadsimts, bet reizēm rodas tāda sajūta, ka dažiem galva ir iestrēgusi 19 gadsimtā. Tas varbūt kādreiz bija vienai grūti – lopus turēt, dārzus ravēt, pie plīts stāvēt – jo redziet, tā bija pieņemts. Tagad meitenes ar vīriešiem ir gandrīz līdzvērtīgās pozīcijās. Strādā labi apmaksātos darbos, visu sev var atļauties. Un vispār – vecākiem būtu jāpriecājas, ka bērni paši ar visu tiek galā, nevis pēc kāzām ”kļaņčī” jaunu dīvānu.

«Tu tak jau esi pieradusi viena dzīvot, kā tu ar veci sadzīvosi?»

Starp citu – daudz labāk, nekā 20 gados. Ja 20 gados katrs netīrais šķīvis beidzas ar āriju no operas: ”Es tev neesmu nekāda kalpone!”, tad 30 gados šī problēma tiks atrisināta ar trauku mašīnas iegādi.

«Meit, nedari man kaunu! Kaimiņmirdzai jau divi mazbērni!»

Būsim godīgi, Kaimiņmirdzai, Mirtei no trešās kāpņutelpas, vai pārdevējai Zanei ir pilnīgi nospļauties par to, kad tad tu reiz dzemdēsi. Ļoti bieži pārmetumi tiek saņemti no tiem, kuriem tas pa lielam nemaz neinteresē.

«Gaidi, kamēr skaistums izplēnēs?»

vēlās ir labākas par agrajām

Trauksmainās jaunības fotogrāfijas skatīties bez emocijā nav viegli – melna lūpu krāsa, neveikli apavi, tādas pašas drēbes, itkā būtu tumsā, uz tausti ģērbusies.Visas tās smukulītes, kuras tik bieži tiek publicētas žurnālos, ;loti reti apprecas ātrāk par 30 gadiem. Un pilnīgi pareizi, no 30-40 tev vēl ir pilnas kabatas ar dabīgumu, bet jau pietiekami daudz ”poņas”, lai nekrāsotos kā transvestīts. Arī ko,kompleksi sen ir atkrituši.

«Pulkstenis – tikšķ»

Bet medicīna taču arī degunu neurbina. Mūsu 27 gadīgās mammas dzemdību namos sauca par ”vēldzemdētājām” un draudēja viņām ar visdažādākajām komplikācijām, bet mūsdienās par uz 40 gadniecēm skatās normāli. Selma Haijaka un Nikola Kidmena dzemdēja 40 gados, bet Selīna Diona un Džuliana Mūra – 42. Un arī tu vari šajā vecumā tikt pie mantinieka un darīt to, nevis rajona slimnīcā, bet gan klīnikā, kurā tevi visi sauks par ”kundzi” un nopūtīs katru puteklīti no tevis.

«Pārizvēlēsies»

Galvenais izvēlies to, ar kuru tev būs ideāla saderība, kā diviem LEGO klucīšiem. Jebkuras darbības pirmais noteikums – nekad nepiekrīti pirmajam piedāvājumam.

«Tu tikai spēlītes spēlē»

Grozi kā gribi, bet ģimenes dzīve sašaurina horizontu. Ja tu pirms kāzām paspēji iemācīties dejot bačatu, aizbraukt līdz Itālijai ar auto stopiem un ieguvi starptautisku sertifikātu angļu valodas kursos, tad pēc tām tev diez vai atliks tam visam laika. Un nemaz nav obligāti izdarīt izvēli starp ģimeni un visiem šiem jaukumiem, ko tev var piedāvāt pasaule. Ņem visu!

 

nedaudz par religiju:)

Sveikas meitenes 🙂 Shis raksts ir manas paardomas par manu tikko aizsakushos patstavigo dzivi un par izvelem taja, tai skaitaa arii religiju. Es velos kljut par musulmani, negribu runat ar aplinkiem, tachu sabiedribas nostaja biezhi vien ir neizpratne un pat biezhi pazemojosha, ari es biju viena no siem cilvekiem, lidz es patiesi iepazinos ar to, kas isti Islams ir. Mani nav ietekmejis neviens, viss ir manis redzetais un pashas "aptaustits", mani neaplido musulmanju virietis, kaa iemesla delj sievietes biezhi izvelas Islamu. Man Islams rada mieru tada meroga, ka Kristietiba mani nekad nav aizskarusi, esmu bijusi Kristietibaa ilgu laiku, katram ir savas ticibas, kas palidz vinjam virzities uz priekshu un nevienu es nenoliedzu, jo jebkura gadijumaa svarigas ir tavas personigas attiecibas ar Dievu vai vienalga, kam jus ticat, nevis attiecibas, ko nolicis, kads cits cilveks. Man ir butisks iemesls manai izvelei – mana pagatne, es zinu, ka katram tada ir, bet es nezinu, ka tikt gala ar savejo, jo ir parak daudz sapju un Islama es atrodu sho veldzejumu savam tikko apdzijusham brucem, man pat nav ar nevienu jarunaa, es vienkarshi jutos kaa paeedusi, primitivs salidzinajums, bet nju jaa..man ir bail no savu tuvako nesapratnes, draugu nesapratnes, jo es vinjus milu, esmu augusi savadak, jaa, protams, es shaubos,jo shi izvele izmainis manu dzivi, bet tas nenozime, ka uz slikto pusi..tikai sheit atljaujos pagaidam izklastit savas domas..es zinu, ka sanjemshu daudz kritikas, droshvien ari sheit, tachu ir dazhreiz cilvekiem verts atcereties, ka kritika nav tikai apvainojumi.. Lai nu ka meitenes, es gribetu dzirdet jusu domas par to, ka jus uztvertu, ja kada no jusu draudzenem domatu lidzigi? ja nu jus pati butu kadas lielas izveles priekshaa, kas jums liktu izdarit, jusuprat, pareizo izveli? lai jums jauks vakars,ceru,ka padalisieties savas domas…

nedaudz par ātru…

jau kopš oktobra vidus Dānijā gaida Ziemassvētkus. skaidrs, ka tos gaida visu gadu, bet nu tas ir kļuvis uzkrītoši. viss pamazām tiek izrotāts un ieejot veikalā vai atverot jebkuru reklāmu, kuras regulāri tiek samestas pastkastītē, ir skaidrs, ka tie tuvojas. dažreiz šķiet pat, ka šeit tie pienāks visai drīz. tas noteikti ir apnicīgi un kaitinoši, ka katrs sevi cienošs tirgotājs jau sen ir sarūpējis svētku piedāvājumus, bez kuriem "mūsu svētki nebūtu iedomājami". un, lai arī tas kaitina, arī es aizveru acis un iedomājos, cik jauki tiks izrotāta mana eglīte, cik skaisti tiks uzklāts galds, fonā skanēs "klusa nakts svēta nakts" vai kkas tamlīdzīgs, kamīnā sprakšķēs pagales, pie tā gulēs suns un visapkārt smaržos pēc sarkanvīna, piparkūkām un mandarīniem. un arī man uznāk svētku gaidīšanas trakums, kad panikā domāju, ka vēl nav iegādātas nevienas dāvanas, svētku kartiņas vai kaut vai pīle svētku galdam, eglīšu rotājumi un piparkūku mīkla. protams, retajos apskaidrības brīžos es saprotu, ka mans kamīns darbojas uz granulām, man nav suņa, kas pie tā gulētu, eglītes vietā man būs priede (tā jau ir tradīcija, viņas nebirst) un Ziemassvētkos es, visticamāk, strādāšu un svētku galda- piparkūku, pīles, karstvīna un štovēto kāpostu vietā man būs, labākajā gadījumā, olu salāti un kafija, bērni tiks apbērti ar dāvanām, kas pamazām jau pagultē krājās, aiz vainas sajūtas, ka atkal svētki nekādi un solījums nākamajā gadā laboties un izdarīt vismaz KAUT KO! tāpat es saprotu, ka manis pašas vēlmju sarakstā ir tikai divi burti, manas pamatskolas mūzikas skolotājas Lienītes Vēveres iniciāļi, kas, sagadīšanās pēc, ir arī kādas valsts kods! priecīgu gaidīšanu, Linda

nedaudz laimes

tēja, gulta un filmas- ierasti. tomēr zinu, ka tas drīz vien beigsies, jo saņemšu kārtējo sms no kaimiņa, ka viņš mani gribot tieši tagad. gandrīz katru vakaru eju pie viņa un gandrīz katru nakti atgriežos savā dzīvoklī viena, ar iebružātu sirdi un salauztām vēlmēm. varbūt par daudz es prasu, bet reizēm tik ļoti gribētos pamosties viņa apskāvienus, saņemt labrīt skūpstu un kopīgi pabrokastot. sekss seksa pēc. vai tas nozīmē, ka es sevi necienu? izbeigt vai turpināt.atbildi uz šo jautājumu neesmu vēl saņēmusi.

Nedari tā: 5 matu kopšanas kļūdas, kuras tu pieļauj

Nepareiza matu taisnotāja, ķemmes vai pat dvieļa izmantošana var novest pie matu izskata un kvalitātes pasliktināšanās. Mēs esam sastādījuši sarakstu ar kļūdām, kuras daudzas sievietes ikdienā pieļauj.

Nepareiza ķemmēšana

Pirmkārt, nevajadzētu ķemmēt sapinkājušos matus no saknēm līdz galiņiem. Vienmēr sāc no apakšas un uzmanīgi piņķerē vaļā šķipsnas, ja nevēlies veicināt to lūšanu un šķelšanos.

Otrkārt, neķemmē slapjus matus ar parastu ķemmi, kurai ir cieti sariņi. Ja tomēr mitrus matus ir jāizķemmē, dari to ļoti uzmanīgi ar maigu un mīkstu ķemmi. Pat, ja tas aizņems vairāk laika.

Nepareiza žāvēšana

Pirms sāc žāvēt matus, ļauj tiem nedaudz izžūt. Žāvēšanas laikā kontrolē temperatūras režīmu. Ja neplāno matus pēc tam ieveidot, izmanto siltu gaisu. Ja ieveidosi – izmanto vēsu gaisu.

Vēl viens noteikums par matu žāvēšanu – nedrīkst tos berzēt ar dvieli, citādi pamatīgi matus savainosi.

Ieveido mitrus matus

Ja tu nevēlies sadedzināt savu galvas rotu, nekādā gadījumā neizmanto karstos matu ieveidotājus mitros matos. Pirms veidošanas kārtīgi tos izžāvē, kā arī izmanto aizsarglīdzekļus pret karstumu.

Regulāri sien ciešu zirgasti

Zirgaste ir ļoti praktisks matu sakārtojums, taču ne pārāk veselīgs taviem matiem. Savelkot tos kopā, matu gumija bijā mata struktūru un apgrūtina to barošanos. Mēs nesakām, ka uz visiem laikiem ir jāaizmirst par zirgastēm. Vienkārši nevajag tās veidot pārāk bieži.

Nenomazgā kosmētiku

Matus, tāpat kā seju, vakarā, pirms gulētiešanas, ir jānotīra no kosmētikas. Matu laka, sausais šampūns, putas un citi matu ieveidošanai paredzētie līdzekļi sakrājas matos un veicina to lūšanu un izkrišanu. Tāpēc nepārcenties ar to veidošanu, kā arī mazgā ik reizi pēc tam, kad izmanto nopietnus matu veidošanas līdzekļus.

Mati būs tev pateicīgi!

 

Autors: Dieviete.lv

Necerēti liela skolēnu atsaucība Likteņdārza sveču konkursā

Gatavojoties Latvijas Republikas simtgades svinībām no 1.oktobra līdz 5. novembrim Likteņdārzs aicināja Latvijas skolu skolēnus veidot klasi pārstāvošās komandas, kopīgi vākt parafīnu un vecās sveces, lai piedalītos konkursā par lielāko novada sveci. Konkurss ir noslēdzies ar necerēti lielu atsaucību – tajā piedalījās 150 klases no 74 Latvijas skolām, kopā savācot 1704,18 kilogramus sveču materiāla.

Vislielākā atsaucība bija no Zemgales reģiona skolēniem – 60 klases no 22 skolām kopā savāca 685,31 kg sveču materiāla, viņiem seko Rīgas reģiona 51 klase no 20 skolām ar 554,15 kg, Latgales reģiona 14 klases no 13 skolām ar 186,40 kg, Vidzemes reģiona 10 klases no 9 skolām ar 160,37 kg un Kurzemes reģiona 15 skolas no 10 klasēm ar 117,95 kg sveču materiāla. Savukārt no klasēm pirmo vietu un īpašo balvu no Likteņdārza draugiem – hokeja kluba “Dinamo Rīga” saņem Ādažu vidusskolas 4.a klase, kuras skolēni bija savākuši 121.39 kg sveču materiāla. Otrajā vietā ierindojās Bauskas sākumskolas 6.b klase ar savāktiem 110.75 kg sveču materiāla, bet trešajā vietā – Tērvetes novada Augstkalnes vidusskolas 5.klase ar 58.35 kilogramiem.

Galerija

“Esam ļoti priecīgi un aizkustināti par skolēnu lielo atsaucību. Domāt “zaļi”, darboties komandā un nest gaismu Latvijai tik nozīmīgajā jubilejā – tāds bija mūsu aicinājums, kuram atsaucās ne tikai skolēni, bet arī viņu ģimenes, kas tika iesaistītas sveču vākšanā. Kāda vecmāmiņa sveces atveda ar autobusu, citi sūtīja pa pastu. Dažas klases bija padomājušas arī par sūtījuma noformēšanu, bet īpašs prieks par pavisam mazākajiem konkursa dalībniekiem – bērnudārzniekiem”, uzsver Likteņdārza administratīvā direktore Linda Galino. “Konkursa ideja – kopīgi darboties vienota mērķa sasniegšanā – cieši sasaucas ar Likteņdārza veidošanas modeli, kas ir Latvijas tautas kopīgi veidota piemiņas vieta. 18.novembrī redzot Likteņdārza amfiteātrī izvietotās novadu lielsveces, ikviens konkursa dalībnieks varēs justies patiesi lepns, ka ir devis savu artavu šajā Latvijas simtgades sveču projektā!”

Pagājušajā nedēļā necerēti lielo sveču materiālu Likteņdārza darbinieki nogādāja SIA “Baltic Candles” ražotnē Dobelē, kur tas tiks pārkausēts jaunās svecēs, lai 18. novembrī Likteņdārzā no tām veidotu sveču kompozīciju atbilstoši katra reģiona skolēnu savāktā materiāla apjomam.

18. novembrī Likteņdārza amfiteātrī tradicionāli tiek sagaidīts saulriets, kas šajā vietā debesis un mūsu likteņupi Daugavu iekrāso brīnišķīgās krāsās. Šogad pasākumu sāksim ar lāpu gājienu no ieejas Likteņdārzā līdz amfiteātrim. Tam sekos sadziedāšanās, kurā piedalīsies jauktais koris „Alaine” un sieviešu koris „Anima”, kā arī Jūrmalas Kultūras centra jauniešu tautas deju kolektīva “Zālīte” priekšnesumi. Pasākumā tiks apbalvoti sveču konkursa uzvarētāji un godināti visi dalībnieki, pateicoties kuru savāktajam materiālam tapušas sveces, kuras veltītas Latvijas 100-gadei. No sirds pateicamies visām Latvijas skolām, kas iesaistījās sveču konkursā un aicinām visus apmeklēt konkursa noslēguma pasākumu 18. novembrī Likteņdārzā, lai klātienē skatītu un kopīgi iedegtu novadu sveču kompozīciju, kas Latvijas simtgades svinībās sasildīs mūsu sirdis.

Īpašs paldies konkursa atbalstītājiem -SIA “Baltic Candles”, hokeja komandai „Dinamo Rīga” un Valsts izglītības satura centram!

Sveču konkurss norisinājās no 1. oktobra līdz 5. novembrim un tajā varēja piedalīties ikviena Latvijas skolas klase no 1. līdz 12. klasei, katrai klasei veidojot vienu komandu. Klases uzdevums bija savākt pēc iespējas vairāk parafīna, lietotas vai vecas sveces un līdz 5. novembrim tās nogādāt Likteņdārzā, Koknesē vai “Kokneses fonda” birojā Rīgā. Konkursa uzvarētāji ir Ādažu vidusskolas 4.a klase, kura savākusi visvairāk – 121.39 kg sveču materiāla. Viņi saņems īpašu balvu no Likteņdārza draugiem – hokeja kluba “Dinamo Rīga” – iespēju apmeklēt hokeja spēli un tikties ar hokejistiem. Detalizētāka informācija par konkursa dalībniekiem un viņu savākto sveču daudzumu atrodama Likteņdārza mājas lapā www.liktendarzs.lv.

Likteņdārzs ir unikāla, par Latvijas tautas ziedojumiem veidota piemiņas vieta un simbols Latvijas tautas izaugsmei. Līdzīgi kā Brīvības piemineklis, Likteņdārzs jau desmit gadus top Latvijas sirdī – Koknesē, uz salas Daugavā ar tūkstošiem Latvijā un ārvalstīs dzīvojošo tautiešu un uzņēmumu atbalstu. Te apvienojas izcila vides arhitektūra, ar Kokneses pussalas dabas un Daugavas plūduma krāšņumu, veidojot draugu aleju, ozolu sardzes ieskauto amfiteātri, daudzfunkcionālo sabiedrisko ēku, digitālo ekspozīciju “Liktens gāte”, Lielo kalnu un skatu terasi. Likteņdārzā tiek fiksēta tautas dzīvā atmiņa – katrs iestādītais koks, atvestais akmens ir ar konkrēta cilvēka, cilvēku grupas stāstu par Latvijas cilvēkiem un vēsturi. Kopš 2005. gada, kad tika sākts Likteņdārza projekts, ar tūkstošiem Latvijā un ārvalstīs dzīvojošo tautiešu un uzņēmumu atbalstu Likteņdārza izveidē ir ieguldīti vairāk nekā 3 miljoni eiro. Ik gadu Likteņdārzu apmeklē 70 000 – 100 000 apmeklētāju, no kuriem aptuveni 30% viesu ir bērni un jaunieši, un tas rosina un nostiprina latviskās kopības un nacionālās piederības sajūtu.

Autors: Mārtiņš Pučka 

 

Nebojā sejas ādu! Pieci populāri produkti, kurus nedrīkst klāt uz sejas

Tu cītīgi lasi katra krēma sastāvu, bet, tai pat laikā, bez problēmām uzticies tautas medicīnai? Piedāvājam jums sarakstu ar produktiem, kas interneta plašumos tiek piedāvāti kā labi skaistumkopšanas līdzekļi, bet patiesībā nodara ādai kaitējumu.

Pārtikas soda

Jā, sodas graudiņi izskatās pēc laba skrubja. Klīst arī leģenda, ka, veicot pāris procedūras ar šiem graudiņiem, ir iespējams atbrīvoties no melnajiem punktiņiem. Realitātē šāda procedūra var izvērsties par skaistum-katastrofu. Nav jābūt dermatologam, lai saprastu, ka šāds skrubis pamatīgi sausina ādu un paātrina novecošanās procesu.

Citrons

Jā, tajā ir daudz vitamīnu, kurus iekšķīgi būtu jāuzņem. Bet uz sejas gan to labāk neliec (lai gan ir dzirdētas daudzas metodes, kā ar citrona palīdzību balināt vasarraibumus). Citrons ir skābs, tāpēc tā sula var veicināt iekaisumus un ādas apsārtumus. Tāpat tas „apēd” sejas ādas aizsargslāni. Ja pēc tādas procedūras tu vēl izdomā doties ārā, pastāv liela iespēja, ka tiksi pie izsitumiem un ādas apdegumiem.

Zobupasta

Lūdzu, pārstājiet izmantot zobupastu kā līdzekli pret pumpām un pigmentācijas plankumiem. Tas tikai pasliktinās situāciju. Zobupastas sastāvā ir daudz ķīmisko vielu, kas var kairināt ādu un veicināt ķīmiskos apdegumus.

Ūdeņraža peroksīds

Tas ir labs dezinficējošais līdzeklis. Taču ne sejai. Uz jūtīgās sejas ādas tas var izraisīt apdegumus un iekaisumus, kā arī sausināt ādu. Labāk ūdeņraža peroksīdu atstāj griezumu un brāzumu aprūpēšanai…

Cukurs

Cukura izmantošana lūpām skrubja vietā? Laba doma. Taču sejai gan labāk šo metodi neizmanto. Cukura graudiņi ir asi. Maigajā sejas ādā var veidoties mikroskopiski griezumi, un pēcāk arī iekaisums un apsārtums. Pat gatavie, veikalā nopērkamie, skrubji mēdz būt diezgan asi un spēcīgi, tāpēc mājās vispār nav vērts pat mēģināt.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Nebijis notikums Latvijā – Kokneses novadā atrastas divas tonnas kokaīna! (+VIDEO)

Pēc starptautiskas izmeklēšanas sadarbībā ar ASV un Ekvadoru, Valsts policija Kokneses novadā konfiscējusi divas tonnas kokaīna. Tā ir līdz šim lielākā atklātā kokaīna krava Latvijas vēsturē, un vairumtirdzniecībā melnajā tirgū tās vērtība pārsniegtu 65 miljonus eiro, bet mazumtirdzniecībā, pārdodot kokaīnu, summa varētu sasniegt pat 1 miljardu eiro.

Video

Autors: ltv Panorāma/Dieviete.lv

Nebaidīties būt vājai

Lai dzīvo stiprās sievietes! Kuras var izdarīt it visu – strādāt un naski kāpt pa karjeras kāpnēm, rūpēties par sevi, ģimeni, mājām un vīrieti… Viņas ir patstāvīgas, gudras, ar asu prātu un augstu intelektu, pievilcīgu ārieni un ir pieradušas vienmēr būt līmenī. Un bieži vien, ne aci nepamirkšķinot, kāpt pāri līķiem. Vai tas neizklausās pēc pārcilvēka? Un cik ilgi sieviete var būt tāda dzelžaini stipra, nesalaužama un neievainojama?

Vēl pavisam nesen arī es sevi par gandrīz visiem 100% pieskaitīju šai stipro sieviešu kategorijai. Pāri līķiem gan neesmu kāpusi, bet cīnījos no visa spēka – par to, ka man ir taisnība, par to, ka es pati visu varu izdarīt (un labāk nekā citi), par to, kurš būs situācijas noteicējs utt. Kā zināms, cīņa jeb uzbrukums taču ir vislabākā aizsargpozīcija. Bet patiesībā man bija bail parādīt, ka es varu būt arī vāja, jo tad es būtu pārāk viegli ievainojama. Pati gāzu kalnus un cēlu gaismas pilis…

Nu kaut kas manī ir mainījies. Es vairs negribu šo mūžīgo cīnīšanos kā sava spēka apliecināšanu. Daudz svarīgāks par cīņu man tagad ir iekšējais miers un harmonija. Un man vairs nav bail būt vājai, izpaust savas emocijas, saprast, ka es tomēr nevaru viena pati izdarīt visu, absolūti visu. Laikam jau tas viss ir pateicoties tam, ka tagad man blakus ir cilvēks, uz kuru es varu paļauties, kurš mani vienmēr atbalstīs un būs mans stiprais plecs, mana stiprā aizmugure. Kā nekā, sievietes spēks taču slēpjas viņas vājumā.

P.S. Un kā ir ar tevi? Vai tu nebaidies būt vāja?

Nebaidīties aizvērt acis

..un nāks rudens-iestāsies miers, līdīsim uz ziemas miegu un atcerēsimies vasaras saulgriežu līksmību, celsim galdā vīnu no drēgnā un mitrā pagraba, cepsim svētdienās pīrāgus un iesim gatavoties kartupeļu talakai ar bērnu smiekliem, silti kupošām tējām, suņiem, kas skries pa tikko atraktiem kartupeļiem un lasīs baltos, neglītos kāpurus un vecajiem vectēva pītajiem groziem, tam gatavosimie..

..bet tagad baudīsim siltumu, sauli un  peldes dīķī, sauļošanos un laiskošanos jūrmalā un leksim un kliegsim, dzersim kolu no glazēm zem zvaigžņu lietus augusta pusnaktī un sēdēsim teltī nakts vidū ausis saslējuši no bailēm par nezināmo ārpusē, kas čabinās jau otro stundu..

..un elposim!

Nebaidies par to runāt: Lietas, ko attiecībās nevajadzētu noklusēt

Couple watching sunset from popular view point in Los Angeles, C by Cristian Negroni on 500px.com

Būšana ilgstošās romantiskās attiecībās sniedz mums daudz jauku brīžu, bet, neraugoties uz to, ik pa laikam nākas saskarties arī ar izaicinājumiem. Lielākais no visiem ir atklāta komunikācija (it īpaši par lietām, kas tevi satrauc vai nomāc). Ja tavās attiecībās viss ir kārtībā, tad tev nevajadzētu baidīties brīvi runāt par šīm lietām:

Viņš tevi sāpināja. Strīdi notiek, un dažkārt tie ir patiesi sāpīgi. Vienīgais veids, kā tikt tam pāri, ir atklāti pateikt, kā tu jūties. It īpaši tad, kad partneris pats tev to pajautā. Nesaki, ka viss ir kārtībā, ja tā nav. Ja viņš ir tevi aizskāris, tev nav par to jāmelo. Pastāsti, kas viņa teiktajā tev nepatika, un varbūt jums izdosies to izrunāt mierīgi.

Tev vajag vairāk laika sev. Tu esi neatkarīga sieviete, un dažreiz tev vienkārši vajag laiku, ko veltīt tikai sev. Ja tu attiecībās izjūti klaustrofobiju, tas nenozīmē, ka uzreiz ir jābēg. Iespējams, ka tev vienkārši vajag pāris stundas vienatnē. Nebaidies to savam partnerim atklāt.

Tu neesi TAJĀ omā. Ir normāli ik pa laikam nebūt omā. Ja tu jūti, ka konkrētajā brīdī ir kaut kas, ko tu nevēlies darīt vai arī tev negribas nodarboties ar seksu, pasaki to. Tas būs labāk, nekā, ja tēlosi, ka viss ir kārtībā.

Tu esi TAJĀ omā. Par to runāt ir tikpat svarīgi. Tev varbūt varētu šķist mazliet neērti un nepareizi pārtraukt savu vīrieti, kad viņš skatās futbola spēli, bet spēli var arī ierakstīt vai noskatīties vēlāk. Bet tava vēlme pēc tuvības var arī pazust uz ne tik drīzu atgriešanos.

Tu satraucies, ka viņš tev nezvana/neraksta pietiekami bieži. Kad jūs tikai uzsākāt savas attiecības, viņš tev zvanīja ļoti bieži. Laika gaitā zvanu skaits ir sarucis, un tev šķiet, ka ir par maz? Pasaki to viņam! Varbūt viņam vienkārši šķiet, ka ikdienā nav tik daudz, par ko runāt vai arī viņš ir aizņemts, tāpēc aizmirst tev piezvanīt.

Tev ir finansiālas problēmas. Ja tavs partneris vēlas doties ceļojumā vai paēst vakariņas smalkākā restorānā, bet tu to nevari atļauties, runā! Tev nav jālien no savas ādas ārā, lai tikai viņu iepriecinātu. Ja tu viņam esi svarīga, viņš sapratīs situāciju vai pat palīdzēs tev to atrisināt.

Gultā viņš dara, kaut ko, kas tev nepatīk. Cik ilgi tu to pacietīsi? Labāk uzreiz pasaki, kas “strādā” un kas, nē. Pie tam, tu vari vērst uzmanību uz to, kas tev patīk, tādējādi iedrošinot viņu darīt to biežāk.

Tu domā par nākotni, un vēlies tajā redzēt arī viņu. Zini, ka nevēlies bērnus? Pasaki viņam par to. Vēlies drīzumā apprecēties? Pasaki viņam. Vēlies apceļot pasauli un pārvākties uz dzīvi kādā citā valstī? Pasaki viņam! Tas ir ļoti svarīgi, ja jūsu plāni nesakrīt…

Viņam ir jāpalīdz tev mājasdarbos. Ir 21.gadsimts! Jau sen garām ir laiks, kad visi mājasdarbi gūlās tikai uz sievietes pleciem. Vīrietim būtu jāsaprot, ka sieviete nevar gan strādāt algotu darbu, gan pēc tam vēl “vergot” mājās.

Viss notiek pārāk strauji. Ja tev šķiet, ka attiecības attīstās pārāk strauji un tu vēlies mazliet lēnāku tempu, pastāsti viņam par to. Varbūt viņš nepareizi uztver tevis raidītos signālus.

 

Avots: Bolde.com

Neauglības ārstēšanas labdarības programmas ietvaros gaidāmi jau trīs mazuļi

Neauglības ārstēšanas kampaņas “Labu darot” ietvaros 2019. gadā iestājušās divas grūtniecības, turklāt viena ģimene gaida identiskus dvīņus, tādēļ ar ziedotāju atbalstu īstenotajā ārstēšanas programmā šogad gaidāmi trīs mazuļi! Kopā programmas ietvaros jau piedzimuši 12 bērniņi un palīdzību saņēmušas gandrīz 50 Latvijas ģimenes. Pēc gaidāmo mazuļu piedzimšanas ar šīs programmas atbalstu sabiedrībai būs izdevies palīdzēt šajā pasaulē ienākt 15 ļoti gaidītiem, gribētiem un mīlētiem cilvēkiem.       

Neauglības ārstēšanas atbalsta programmas ietvaros tika vākti ziedojumi, lai atbalstītu ģimenes neauglības ārstēšanas gaitā un dotu iespēju sagaidīt savu mazuli tiem Latvijas cilvēkiem, kam šī palīdzība bija nepieciešama. Kampaņu īstenoja sabiedriskā labuma organizācija “Taureņa efekts” sadarbībā ar veikalu tīklu ELVI, neauglības ārstēšanas “Klīniku EGV” un sadarbības partneriem visā Latvijā. Tās laikā no 2013.gada līdz 2018. gadam šim mērķim tika saziedoti gandrīz 130 000 eiro.

SIA ELVI Latvija komercdirektore, akcijas idejas autore Laila Vārtukapteine stāsta: “Latvijā ir simtiem ģimeņu, kuru ceļš līdz bērniņa sagaidīšanai ir ļoti grūts un pārbaudījumu pilns, un katrs mīlēts, gribēts un gaidīts mazulis ir liela laimes ne vien savai ģimenei, bet visai sabiedrībā kopumā, tāpēc esmu gandarīta, ka ziedojumu vākšanas akcija neauglības ārstēšanai ir varējusi sniegt reālu palīdzību tik daudzām Latvijas ģimenēm. Gan šie 12 mazuļi, kas jau priecē savus vecākus un tuviniekus, gan tie trīs bērniņi, kuru piedzimšanu vēl tikai gaidām, ir spilgts apliecinājums tam, ka apvienojot spēkus mēs varam izdarīt tik daudz! Pat ziedojot dažus centus, katrs, kurš ir atbalstījis šo projektu, ir devis savu artavu, lai palīdzētu piedzimt kādam laimīgam mazulim.”

Ar labdarības programmas rezultātiem ir apmierināta arī neauglības ārstēšanas klīnikas “Klīnika EGV” vadītāja Dr. Zane Vītiņa: “Esmu patiesi priecīga, ka mūsu klīnika un tās personāls bija daļa no šī brīnuma. Prakse rāda, ka bērni, kas ienāk ģimenēs, kam bija nepieciešama neauglības ārstēšana, ir visgaidītākie. Esam dāvājuši nākotni tām Latvijas ģimenēm, kas nespētu to atļauties saviem spēkiem.” Noslēdzot kampaņu, ārste atgādina — ja gada laika neiestājas grūtniecība, nepieciešama ginekologa-reproduktologa konsultācija. 

“Tāpat kampaņas laikā ir izdevies pievērst pastiprinātu sabiedrības uzmanību neauglības problēmām, mainot stereotipus un aizspriedumus par šo tēmu, arī rindas uz valsts apmaksāto pakalpojumu ir mazinājušās – kampaņas mērķi ir sasniegti, tādēļ ar prieku gaidām trīs mazulīšu dzimšanu, taču sabiedrības ziedojumi šim mērķim vairs netiek vākti.” Skaidro L.Vārtukapteine.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Elvi

09.10.2019.

Neauglības ārstēšanas kampaņai šogad jau 66 pieteikumi, visaktīvāk piesakās rīdzinieki

bernins

Kopš šī gada sākuma neauglības ārstēšanas kampaņai, ko rīko biedrība „Taureņa efekts”, sadarbībā ar nacionālo mazumtirgotāju ELVI un Klīniku EGV, ir pieteikušies 66 pāri. „Līdzīgi kā iepriekšējos gados, visaktīvāk piesākās rīdzinieki – ir saņemti 28 pieteikumi, savukārt vismazākais pieteikumu skaits pagaidām saņemts no Kurzemes – 7 pāri. Sieviešu, kas pieteicās neauglības ārstēšanai pagājušogad, vidējais vecums ir 34 gadi, tāda tendence varētu saglabāties arī šogad,” informē Klīnikas EGV direktore, ginekoloģe Zane Vītiņa. Neauglības ārstēšanas kampaņai šajā gadā ir saziedoti jau 10 603 eiro.

Neauglības ārstēšanās kampaņai var pieteikties Latvijā atzītā laulībā esošas ģimenes, ar nosacījumu, ka vismaz viena laulātā pastāvīgā dzīves vieta ir Latvija un sievietes vecums ir līdz 40 gadiem. Tiek paredzēts, ka šogad aktivitāte būs lielāka nekā iepriekšējā gadā, kad kampaņai pieteicās 75 pāri. „Pagaidām vislielāko aktivitāti izrāda rīdzinieki – esam saņēmuši 28 pieteikumus. 13 pieteikumi ir no Zemgales, 10 – no Vidzemes. No Latgales ir pieteikušies 8 pāri, no Kurzemes – 7. Lai veicinātu lielāku informētību, šovasar auglības traucējumu ārstēšanas speciālisti sniedz izbraukuma konsultācijas reģionos,” informē Z. Vītiņa.

„Kampaņa ir svarīga un nepieciešama jau no pirmās dienas, kad to uzsākām. Iedzīvotāju dabiskais pieaugums joprojām saglabājas negatīvs, tāpēc ir svarīgi katrai ģimenei, kas kādu iemeslu dēļ nevar tikt pie bērniņa, nodrošināt iespējas savu ieceri veiksmīgi realizēt. Kopš kampaņas sākuma pasaulē nākuši jau 6 mazuļi, par ko varam pateikties ikvienam ziedotājam,” stāsta SIA „ELVI Latvija” komercdirektore un kampaņas idejas autore Laila Vārtukapteine, piebilstot, ka ziedojumu apjoms, ko izdevies savākt šī gada pirmajos piecos mēnešos jau pārsniedz desmit tūkstošus eiro.

Kampaņas rīkotāji aicina ikvienu Latvijas ģimeni, kura vēlas pretendēt uz bezmaksas medicīniskās apaugļošanas procedūru, pieteikties kampaņai, aizpildot veidlapu Klīnikas EGV mājaslapā: http://www.egv.lv/lv/about/campaign.php. Ģimeņu pieteikšanās atbalstam, lai pretendētu uz 2016. gada izlozi, norisinās līdz 31. oktobrim.

Padarīt Latviju bagātāku aicina biedrība „Taureņa efekts” sadarbībā ar mazumtirgotāju ELVI, Klīniku EGV,AS “Veselības centru apvienību”, mājsaimniecības lielveikalu „DOMO”, ātrās ēdināšanas restorānu ķēdi „Hesburger”, veikalu-noliktavu ALKOUTLET DZĒRIENI&VĪNI, AS VIRŠI-A, lietotu preču mazumtirgotāju „KRISTĪNE-RR” un SIA “A & H ALIANSE” (Gaļas Nams). Papildu informāciju par kampaņu var skatīt projekta mājaslapā: www.labudarot.lv.

Neauglības ārstēšanas kampaņa: “JĀ” un “NĒ”, kas saglabās reproduktīvo veselību

grutniece

Veselības aprūpes speciālistu pieredze rāda, ka pacienti mēdz neaizdomāties par savas reproduktīvās sistēmas veselību, jo ne vienmēr tūlītēji novēro cēloņu – seku sakarību starp sava dzīvesveida izvēli un auglību. Apziņa, ka pāra paradumi ir kaitējuši spējai ieņemt bērnu, mēdz nākt tad, kad jau ir par vēlu. Ko darīt, lai nekaitētu savai auglībai? Ar padomiem dalās Neauglības ārstēšanas kampaņas ginekoloģe, Klīnikas EGV vadītāja Zane Vītiņa.

  1. NĒ nedrošam seksam! 

Seksuāli – transmisīvās saslimšanas jeb STS, ja tās nav laicīgi atpazītas un izārstētas, ir augsts riska faktors neauglībai nākotnē. Piemēram, neārstēta hlamīdiju infekcija 10-15% gadījumu  izraisa iegurņa iekaisuma slimību, kas padara sievietes olvadus necaurlaidīgusRisku pastiprina fakts, ka daļai no sievietēm hlamidioze un gonoreja paiet bez simptomiem un saslimšanas nav iespējams laicīgi atpazīt. “Gadījumā, ja nav drošības par savu partneri, vienmēr ir jāizmanto prezervatīvs,” – uzsver dr. Vītiņa, papildinot, ka tikai barjeras tipa kontracepcija efektīvi pasargā no STS.

  1. NĒ simptomu ignorēšanai!

Būtisks faktors neauglības profilaksei ir laicīga reproduktīvās sistēmas saslimšanu atpazīšana. “Simptomi, kam jāpievērš uzmanība, ir universāli gan sievietēm, gan vīrietim – tā ir nieze, dedzināšana, netipiskās krāsas vai strutaini izdalījumi no dzimumorgāniem, krampjveida sāpes vēdera lejasdaļā, urinācijas traucējumi. Sievietēm trauksmes zvans ir mēnešreižu regularitātes izmaiņas, smērējoši asiņaini izdalījumi menstruālā cikla vidū vai netipiski sāpīgas mēnešreizes,” stāsta ginekoloģe. 

  1. NĒ neveselīgam uzturam un mazkustībai!

Sēdošs darbs, neaktīvs dzīvesveids, neveselīgs uzturs – tie visi ir riska faktori neauglībai. “Īpaši spilgti to var redzēt, ārstējot tālbraucējus, kas ir spiesti ilgstoši sēdēt bez iespējas izkustēties,” – pieredzē daļās  dr. Vītiņa. Liekais svars viennozīmīgi ir viens no neauglības iemesliem vīriešiem – tas samazina spermatozoīdu kvalitāti un veicina erekcijas problēmas. Liekā svara problēma vai pārāk zems ķermeņa svars skar arī sievietes auglību. Ja sievietei ir liekais svars, var pazust ovulācija. Problēma ir novēršama, samazinot svaru vismaz par 10%. Rezultātā pierādīts, ka ovulācijas iespējamība paaugstinās divas reizes. Savukārt vīriešiem, kas vingro vismaz 3 reizes nedēļā, uzlabojas spermas kvalitāte. Liela loma ir arī uzturam. Ir nepieciešams ik dienas papildināt savu uzturu ar augļiem, dārzeņiem un riekstiem, lai veicinātu adekvātu vitamīnu un minerālvielu padevi organismam. 

  1. JĀ laicīgi plānotai grūtniecībai!

Pētījumi rāda, ka sievietes auglību iespaido tāds faktors kā vecums. Ginekoloģe atzīst, ka iespēja ieņemt bērnu samazinās pēc 35 gadiem, bet īpaši strauji tas notiek pēc 40 gadu sasniegšanas, tāpēc ir vēlams plānot grūtniecību laicīgi. Sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem bieži pievienojas citas saslimšanas, kas ietekmē grūtniecības iespējamību un norisi, piemēram, dzemdes mioma, adenomioze un citas. Jo vēlāk iestājas grūtniecība, jo vairāk ir risku gan bērnam, gan mātei: bērnam palielinās hromosomu anomāliju risks, mātei pieaug grūtnieču diabēta un preeklampsijas risks.

  1. JĀ smēķēšanas atmešanai!

Smēķējot, cilvēks uzņem aptuveni 4000 veselībai kaitīgu ķīmisko savienojumu. Neauglības risks smēķēšanas dēļ skar gan sievietes, gan vīriešus. Turklāt īpaši izteikts risks netikt pie bērna ir tiem, kas pīpē vairāk par desmit cigaretēm dienā.  “Pašsaprotami, ka pīpēt nav ieteicams nevienam un nekad. Taču, ja viens vai abi partneri ir smēķētāji, sievietei ir jāatmet smēķēšana uzreiz, kad viņa izvēlas ieņemt bērnu. Vīrietim ir jāatturas no smēķēšanas vismaz 72 dienas – tieši šāds laiks ir nepieciešams, lai atjaunotos cigarešu bojātie spermatozoīdi,” – stāsta dr. Vītiņa.

  1. JĀ harmonijai ar sevi un ērtām drēbēm! 

Ginekoloģe uzskata, ka ir ļoti svarīgi pievērst uzmanību sava emocionālā stāvokļa komfortam. “Darbs pastāvīgā stresa apstākļos var būt iemesls, kāpēc centrālajā nervu sistēmā tiek nobloķēti procesi, kas rada normālu ovulāciju. Hronisks stress rada arī dzimumtieksmes mazināšanos gan vīriešiem, gan sievietēm. Jāaizdomājas arī par to stresu, ko neatbilstošas drēbes rada ķermenim: šauras, sintētiska materiāla bikses kaitē vīrieša auglībai. Pētījumi parāda, ka, ilgstoši nēsājot pārāk šauru veļu un bikses, spermas kvalitāte samazinās par 50%,” – stāsta Z. Vītiņa.  

 

Neauglības ārstēšanās kampaņa norisinās jau trešo gadu ar vairāku uzņēmumu atbalstu. Tai var pieteikties Latvijā atzītā laulībā esošas ģimenes, ar nosacījumu, ka vismaz viena laulātā pastāvīgā dzīves vieta ir Latvija un sievietes vecums ir līdz 40 gadiem. Papildu informāciju par kampaņu var skatīt projekta mājaslapā: www.labudarot.lv.

Neauglības ārstēšana Latvijā: mums ir pieejamas ļoti augstas tehnoloģijas!

Jau piekto gadu Latvijā notiek Neauglības ārstēšanas labdarības kampaņa, ko biedrība „Taureņa efekts” īsteno sadarbībā ar Klīniku EGV, nacionālo mazumtirgotāju „Elvi” un vairākiem citiem atbalstītājiem. Kampaņas mērķis ir palīdzēt tiem, kas nespēj pašu spēkiem tikt pie bērna, kā arī izglītot sabiedrību par neauglības ārstēšanas jautājumiem. Šoreiz kampaņas ietvaros vēlamies pastāstīt par tehnoloģijām, kas palīdz tikt pie ilgi gaidītā bērniņa tiem, kam vairs nav cerību.

„Auglības traucējumu ārstēšanai nav vienota risinājuma, jo iemesli, kuru dēļ tie radušies, ir ļoti dažādi, par ko mēs ikdienā pārliecināmies, gan strādājot ar saviem pacientiem, gan piedaloties Neauglības ārstēšanas kampaņā. Visi, kas jebkad interesējušies par šo tematu, iespējams, ir pamanījuši, ka tajā figurē vairākas abreviatūras — IVF, ICSI un citas,”stāsta Klīnikas EGV vadītāja, ginekoloģe Zane Vītiņa.

IVF, šķiet, ir visbiežāk dzirdētā metode, par ko zina arī tie, kam nav bijusi vajadzīga šāda procedūra,” stāsta ginekoloģe. Ar šo abreviatūru apzīmē ekstrakorporālo jeb ārpusķermeņa apaugļošanu. Tās laikā olšūnām labvēlīgos apstākļos un vidē tiek pievienoti spermatozoīdi, kuri pēc tam paši apaugļo olšūnu. IVF izmanto, kad sievietei ir konstatētas dažādas anatomiskas pārmaiņas olvados vai ginekoloģiskas slimības, piemēram, smaga endometrioze. IVF tiek ieteiktaarī tad, ja citas metodes gada laikā nav rezultējušās ar grūtniecības iestāšanos, kā arī vieglas spermas patoloģijas gadījumos.Zinātniski pierādīts, ka visefektīvāk IVF procedūru sievietei var veikt līdz 40 gadu vecumam. Grūtniecība pēc šādas procedūras iestājas 33,8 % gadījumu. „Lai arī sākumā var likties, ka tas ir ļoti maz, patiesībā tas ir ļoti augsts rādītājs, jo arī ne katrs dabiskais dzimumakts beidzas ar grūtniecību,” stāsta Dr. Vītiņa.

ICSI ir spermatozoīda injicēšana olšūnas citoplazmā, ko pirmo reizi realizēja 1992. gadā Beļģijā,” skaidro Dr. Vītiņa. IVF gaitā spermatozoīdiem pašiem ļauj satikt olšūnu tiem patīkamā vidē, savukārt ICSI gadījumā spermatozoīdus ievada, jo to kvalitāte nav tik laba.Metodi izmanto, ja vīrietim tiek konstatēta smaga neauglības forma:viņam irmaz spermatozoīdu, tie ir nekustīgi vai ar defektiem. Procedūrai tiek atlasīti tikai tie spermatozoīdi, kuru kvalitāte ir apmierinoša.Izmantojot mikroinstrumentus, ārsti veiksmīgi veic medicīnisko apaugļošanu, ievadot labas kvalitātes spermatozoīdu olšūnā. Tāpat ICSI veic, ja iepriekš bijuši neveiksmīgi IVF cikli. Grūtniecība pēc šādas procedūras iestājas 32,2 % gadījumu.

„Runājot specifiski par vīriešu problēmām, ar prieku piedāvāju novitāti Latvijā —mikro TESE procedūru,” stāsta Klīnikas EGV urologs Dr. Kirils Ivanovs. Dažreiz var gadīties, ka vīrieša spermā nav neviena spermatozoīda un pāris nespēj tikt pie bērna. Tad spermatozoīdus ir nepieciešams dabūt ārā no sēklinieka ar biopsijas palīdzību un izmantot medicīniskajai apaugļošanai. Tā ir TESA jeb TesticularSpermAspiration procedūra, kas ir efektīva 30 – 50% gadījumu.Šo procentu nedaudz var palielināt TESE procedūra (TesticularSpermExtraction). Diemžēl šāda procedūra var būt traumējoša un izraisīt sēklinieka plašu rētošanos ar testosterona līmeņa pazemināšanos un spermatozoīdu ražošanas vēl dziļāko pasliktināšanos. „Par laimi, Latvijā nu ir pieejamas pasaules līmeņa tehnoloģijas — mikro TESE procedūra, kurai ir izteikti mazāks komplikāciju risks, jo to veic, izmantojot mikroskopu ar patiešām lielu palielinājumu, kas ļauj labi saskatīt visus audus. Arī efektivitāte tai ir divreiz lielāka. Tādā veidā mēs iegūstam spermatozoīdus, pēc iespējas mazāk traumējot pacienta vīrišķo veselību,” stāsta Dr. Ivanovs.

Eiropas cilvēka reprodukcijas un embrioloģijas asociācijas 2016. gada dati liecina, ka ar neauglības problēmām saskaras katrs sestais pāris pasaulē. Pasaulē ik gadu tiek veikti aptuveni 1,5 miljoni medicīniskās apaugļošanas procedūru un ik gadu piedzimst aptuveni 400 tūkstoši bērnu, kas ieņemti medicīniskās apaugļošanas ceļā.Neauglības ārstēšanas kampaņas dalībniekiem ārstēšana tiek piemeklēta individuāli.

 

Neauglības ārstēšanas kampaņa ilgst jau piekto gadu. Četru gadu laikā neauglības ārstēšanai savākti gandrīz 90 000 eiro. Neauglības ārstēšanas kampaņu īsteno sabiedriskā labuma organizācija “Taureņa efekts” sadarbībā ar nacionālo mazumtirdzniecības tīklu ELVI un “Klīniku EGV”. To atbalsta A/S “Veselības centru apvienība”, veikali “ALKOUTLET DZĒRIENI&VĪNI”, degvielas uzpildes staciju tīkls A/S “VIRŠI-A”, lietotu preču mazumtirgotājs “KRISTĪNE-RR”, aptieku tīklu “Mēness aptiekas un SIA “Centrālā laboratorija”. Ziedot līdzekļus kampaņai iespējams visu kampaņas partneru tirdzniecības vietās, kā arī pa ziedojumu telefonu – 90006282. Papildu informācija par kampaņu atrodama mājaslapā: www.taurenaefekts.lv

Neauglība nav spriedums, bet problēma, kuru var risināt!

Jautājumu un atbilžu portāls Tikaisievietem.lv, sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju uzsāk rakstu sēriju “Sievietes veselības problēmas jeb kāpēc tas notiek ar mani?”. Rakstu sēriju sākam ar tēmu, kas rada satraukumu daudziem – neauglība.

Diagnoze – neauglība – tiek uzstādīta, ja, regulāri mīlējoties un nelietojot kontracepciju, grūtniecība neiestājas gadu. Pasaulē šī diagnoze skar aptuveni 9% pāru, taču tas vēl nav spriedums, ka nekad nevarēs būt bērnu. 97% gadījumu neauglības problēma ir atrisināma – vai nu ar medikamentu palīdzību vai veicot kādu medicīnisku manipulāciju, tikai nedrīkst vilcināties un gaidīt, ka problēma atrisināsies pati no sevis. Šādā situācijā laiks nav draugs – ir jārīkojas un iespējami laicīgi jādodas pie ginekologa reproduktologa gan tādēļ, ka ar gadiem mazinās spēja apaugļoties un iznēsāt bērniņu, gan tādēļ, ka valsts atbalstu neauglības ārstēšanai sievietei ir iespējams saņemt līdz 37 gadu vecumam. Par biežākajiem neauglības cēloņiem un iespējamajiem risinājumiem stāsta klīnikas „EGV” vadītāja, ginekoloģe un reproduktoloģe Dr. Zane Vītiņa.

 Nedzīvot neziņā

Ja pāris ir nolēmis kļūt par vecākiem, bet mazulis nepiesakās ilgāk kā gadu, nevajadzētu gaidīt, ka viss atrisināsies pats no sevis. Gan sievietei, gan vīrietim būtu ieteicams pārbaudīt savu veselību, jo dažkārt grūtniecības neiestāšanās iemesls var būt, piemēram, infekcija vai mioma, kuras ignorēšana var radīt ne vien neauglību, bet arī citas veselības problēmas. Taču tāpat var izrādīties, ka pāris ir vesels un bērniņa ieņemšanai nepieciešama vien neliela medikamentoza palīdzība.

Ja sieviete ir vecāka par 36 gadiem, tad pie ginekologa vai reproduktologa būtu ieteicams vērsties jau tad, ja grūtniecība nav iestājusies pēc 6 mēnešiem. Dažkārt sieviete jau zina, ka viņai ir kādas problēmas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, mioma, endometrioze, olvadu problēmas vai pārslimota hlamīdiju infekcija. Arī šādā gadījumā nav vērts gaidīt gadu un pie speciālista jāvēršas, tiklīdz pāris ir nolēmis ieņemt mazuli.

 Izmeklējumi, kas jāveic, ja ir aizdomas par neauglību

Sievietei tiek veiktas hormonu analīzes, sonogrāfija, arī pārbaudīta infekciju klātbūtne organismā. Dažkārt var būt vajadzīgi dzemdes dobuma (histeroskopija) un vēdera dobuma (laparoskopija) izmeklējumi.

Vīrietim savukārt tiek veikta spermas analīze jeb spermogramma. Ja spermogramma ir normas robežās, tas vēl nenozīmē, ka vīrietis ir auglīgs. Ir virkne padziļināto spermas testu, kas norāda, piemēram, uz to, ka sperma nav pietiekami nobriedusi, vai arī to, ka, nonākot sievietes organismā, spermatozoīdi salīp un apaugļošanas funkciju nevar veikt. Tāpēc vīrietim būtu ieteicams doties pie androloga un veikt padziļinātus izmeklējumus.

Tāpat ir svarīgi, lai ārsts tiktu informēts par abu partneru vispārējo veselības stāvokli un pārslimotajām slimībām. Atkarībā no pamatpārbaudes rezultātiem un partneru slimību vēstures ārsts var nozīmēt papildu izmeklējumus.

 Liela nozīme ir arī psihosomatikai

Ne vienmēr neauglībai iespējams atrast iemeslu. Dažkārt gan vīrietim, gan sievietei fizioloģiski viss ir kārtībā, tomēr grūtniecība neiestājas. Starp neizskaidrojamajiem iemesliem aptuveni 30% gadījumu pie vainas var būt psihosomatika, proti, lielā vēlme pēc mazuļa rada trauksmi un stresu. Hronisks stress izmaina mūsu hormonālo līdzsvaru un var būt grūtniecības neiestāšanās iemesls.

 Vīriešu neauglības iemesli

  • Spermas nesašķidrināšanās problēma.

Sievietes organismā sperma sašķidrinās, nevajadzīgā daļa iztek ārā, bet veselīgie un kustīgie spermatozoīdi dodas tālāk olšūnas virzienā. Ja sperma nesašķidrinās, spermatozoīdi līdz olšūnai nenokļūst.

  • Pārāk maza spermatozoīdu koncentrācija spermā.

Normāla spermatozoīdu koncentrācija spermā ir 5%, pārējais ir olbaltumi un citas vielas. Spermatozoīdu koncentrācijai jābūt pietiekami lielai, jo ceļā uz olšūnu daļa spermatozoīdu iet bojā, izdalot barības vielas, lai kustīgākie un spēcīgākie tiktu pabaroti.

  • Spermatozoīdu kustīgums.

Ja vīrieša spermatozoīdi ir mazkustīgi vai morfoloģiski izmainīti, piemēram, tādi, kuriem ir divas astes, tie nevar sasniegt olšūnu.

  • Nenobrieduši spermatozoīdi.

Lai spermatozoīds varētu apaugļot olšūnu, tam ir jābūt nobriedušam. Lai to veicinātu, ir svarīgi nemīlēties katru dienu, bet darīt to katru otro vai trešo dienu. Tikai nobriedušu spermatozoīdu galviņās ir receptori, kuri sajūt olšūnas „magnētismu” un liek skriet tās virzienā.

  • Spermatozoīdi, nonākot sievietes organismā, salīp kopā.

Dažkārt šīs problēmas cēlonis ir imunoloģiski traucējumi, bet iemesls var būt arī tas, ka vīrietim ir bijusi trauma sēklinieku apvidū.

  • Izmainīts DNS vīrieša spermā.

Tas var būt ne vien neauglības iemesls, bet arī viens no biežākajiem iemesliem, kāpēc grūtniecība apstājas attīstībā un notiek spontānais aborts.

  • Spermā nav spermatozoīdu.

Šī problēma var parādīties pēc dažādu nopietnu saslimšanu pārslimošanas. Tas, ka spermatozoīdu nav ejakulātā, nenozīmē, ka to nav sēkliniekos. Lai iegūtu spermatozoīdus, tiek punktēti sēklinieki, aspirējot (atsūcot) nobriedušākos spermatozoīdus, vai tiek veikta ķirurģiska vai mikroķirurģiska spermatozoīdu aspirācija.

  • Ejakulācija notiek nevis uz āru, bet virzienā uz urīnpūsli.

Šādā gadījumā vīrieša sperma neiznāk ārā, bet nonāk urīnā. Embriologs šo problēmu spēj salīdzinoši vienkārši atrisināt, ar īpašu metodi atdalot spermatozoīdus no urīna.

 Sieviešu neauglības iemesli

 Ovulācijas problēmas

Ja sievietei nav ovulācijas, visbiežāk iemesls ir hormonālas izmaiņas. Šīs izmaiņas vairumā gadījumu ir iespējams novērst medikamentozi. Dažkārt pietiek lietot kādu uztura bagātinātāju, kas līdzsvaro mūsu hormonālo ciklu, nedaudz mainīt dzīvesveidu vai samazināt svaru.

Kas ietekmē ovulāciju?

  • Regulārs naktsmiegs, sabalansēts uzturs, emocionāla un fiziska labsajūta, kā arī sievietes vecums, un, protams, laktācijas periods.
  • Izteikti palielināta vai nepietiekoša ķermeņa masa.
  • Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) ‒hroniska endokrīnās sistēmas saslimšana, kura skar vidēji 35% sieviešu. Tās cēlonis ir hormonu līdzsvara traucējumi. Saslimšanas gadījumā sievietes organismā nereti ir paaugstināts vīrišķā hormona testosterona līmenis. Šim sindromamraksturīgas neregulāras un retas mēnešreizes, dažkārt tikai 1 – 2 reizes gadā.
  • Priekšlaicīgs olnīcu izsīkums, kad sievietei ļoti agri iestājas menopauze.
  • Hormonālas izmaiņas, kuras izraisa vairogdziedzera saslimšanas, hipofīzes veidojumi vai disbalanss, iedzimta vai iegūta virsnieru garozas patoloģija vai hormonus producējoši veidojumi, piemēram, olnīcās.
  • Cukura diabēts.

 Problēmas ar olvadiem

Olvadu veselībai ir būtiska nozīme sievietes auglības nodrošināšanā. Olvadu galvenā funkcija ir nodrošināt spermatozoīdiem ceļu pie olšūnas un novadīt apaugļoto olšūnu līdz dzemdei. Ja olvadi ir necaurlaidīgi, olšūna netiek apaugļota, bet, ja tie ir daļēji caurlaidīgi, var būt situācija, ka olšūna tiek apaugļota, taču netiek līdz dzemdei, tāpēc iestājas ārpusdzemdes grūtniecība.

Olvadu necaurlaidības biežākie iemesli ir infekcija vai endometrioze. Ārpusdzemdes grūtniecība var iestāties arī tad, ja olvadi ir maisveidīgi pēc mazā iegurņa infekcijas pārslimošanas. Šādos olvados nav apļveida muskulatūras un bārkstiņu, kas apaugļoto olšūnu var nogādāt uz dzemdi. Arī olvadu iekaisums var būt nelabvēlīga grūtniecības iznākuma ‒spontānā aborta vai priekšlaicīgu dzemdību ‒iemesls.

Olvadu caurlaidības pārbaudei izmanto ultrasonogrāfiju, bet detalizētākas informācijas iegūšanai ‒laparoskopiju. Rentgenu izmanto arvien retāk, jo pieejamas citas informatīvākas izmeklēšanas metodes.

 Endometrioze

Endometrioze ir dzemdes iekšējā slāņa ieaugšana citos orgānos, kas rada imunoloģiskas problēmas sievietes organismā. Simptomi var būt izteiktas sāpes pirms menstruacijām un menstruālā cikla pirmajās dienās, pastiprināta asiņošana, smērēšanās starp mēnešreizēm, kā arī sāpes, mīlējoties noteiktās pozās, un auglības traucējumi. Endometriozes gadījumā olšūnas kvalitāte tiek samazināta. Atkarībā no stadijas endometriozi var ārstēt ar zālēm vai operēt, vai arī jāveic medicīniskā jeb ārpusķermeņa apaugļošana.

 Morfoloģiskas dzemdes izmaiņas

Neauglības iemesls var būt dzemdes iekšējā slāņa polips vai mioma, kas ir labdabīgi audzēji, tomēr, augot dzemdes dobumā, var izraisīt neauglību, imitējot svešķermeņa jeb intrauterīnās spirāles ietekmi. Polipus līdz 35 gadu vecumam drīkst ārstēt medikamentozi, taču pēc 35 gadu vecuma sasniegšanas polipu pamatnē mēdz veidoties atipiskas jeb vēzim līdzīgas šūnas, tāpēc pirms ārstēšanas tie obligāti ir jāizoperē ar mērķi noskaidrot šūnu raksturu. Taču situācijās, kad ir auglības traucējumi, polipi ir jāoperē neatkarīgi no to rakstura. Mioma noteikti jāoperē arī gadījumos, ja tā strauji aug, citādi ir risks, ka ar laiku vajadzēs izņemt dzemdi.

 Saaugumi dzemdes dobumā

Saaugumi dzemdē visbiežāk veidojas pēc dažādām dzemdes dobumā veiktām procedūrām, piemēram, pēc aborta, dzemdes abrāzijas, kā arī pēc iekaisumiem. Ir metodes, ar kuru palīdzību iespējams likvidēt saaugumus, taču dažkārt saaugumu vietā vairs nav dzemdes iekšējā slāņa, un tad ir ļoti maza iespēja ko mainīt.

 Dzemdes patoloģijas

Dažkārt sievietēm ir kādas iedzimtas dzemdes patoloģijas, kas traucē iestāties grūtniecībai, piemēram, dzemdes starpsiena. To iespējams ķirurģiski likvidēt, un vēlāk grūtniecības iestāšanās ir iespējama bez medicīniskas iejaukšanās.

 Dažkārt neauglība ir mūsu pašu rīcības sekas

Neauglības risku var veicināt sievietes vecums, jo mūsdienās sievietes arvien biežāk par bērniņa ieņemšanu sāk domāt pēc 35 gadu sasniegšanas. Diemžēl ar gadiem pieaug hromosomālu, kā arī citu saslimšanu biežums, kas ietekmē sievietes auglību.

Auglību ietekmē arī jaunībā veikti aborti un pārslimotas seksuāli transmisīvas slimības, kuru rezultātā var veidoties olvadu saaugumi. Statistika liecina, ka Latvija ir pirmajā vietā Eiropā HIV inficētības ziņā. Sakarā ar nepietiekošu dzimumaudzināšanu daļa jauniešu neapzinās, cik svarīgi ir izsargāties un kādas var būt aborta sekas. Ir ļoti svarīgi izglītot jauno paaudzi, stāstot par veselīgām seksuālajām attiecībām.

Kvalificēti speciālisti un iespēja saņemt valsts atbalstu

Neauglības ārstēšanā Latvija ir viena no vadošajām valstīm Eiropas Savienībā. Medicīniskās apaugļošanas efektivitāte ir augstāka nekā vidēji Eiropā, tāpēc pacientiem nevajadzētu baidīties, bet droši uzticēt savas problēmas kvalificētiem speciālistiem Latvijas neauglības klīnikās. Turklāt sievietēm līdz 37 gadu vecumam ir iespēja ārstēt neauglību valsts programmas ietvaros, maksājot par pakalpojumiem vien pacienta nodevu.

Mīti un atbildes

Mīts:Lai palielinātu iespēju, ka olšūna tiks apaugļota, sievietei pēc dzimumakta būtu jāguļ ar kājām augšup, lai sperma neiztecētu ārā.

Atbilde:Pēc ejakulācijas spermatozoīdi virzās olšūnas virzienā, neatkarīgi no tā, kādā pozā notiek dzimumakts, kā ir novietota sievietes dzemde un vai sieviete pēc dzimumakta tur kājas augšup vai nē. Olšūnas citoplazmā atrodas hialuronidāze – viela, kas kā magnēts pievelk spermatozoīdus. Kustīgā daļa dodas turp, bet pārējā sperma iztek no sievietes organisma.

Mīts:Vesela vīrieša spermā nevajadzētu būt patoloģiskiem spermatozoīdiem.

Atbilde: Arī vesela vīrieša spermā var būt patoloģiski spermatozoīdi. Ja spermatozoīdu koncentrācija spermā ir pietiekoša, ja tie ir kustīgi un nav citu noviržu, pietiek ar 4% morfoloģiski veselu spermatozoīdu, lai tas tiktu uzskatīts par normu.

Mīts: Pietiek ar vienu veselu spermatozoīdu, lai notiktu apaugļošanās.

Atbilde: Lai notiktu dabiska apaugļošanās pēc dzimumakta, nepieciešams miljoniem veselu, kustīgu spermatozoīdu, jo daļa no tiem, ejot bojā ceļā līdz olšūnai, rada vielas, kas palīdz pārējiem spermatozoīdiem turpināt virzību līdz olšūnai, pēc tam to apaugļojot.

Autors: tikaisievietem.lv

 

Neatvairāmas brilles mīlniekiem

BLUEBAY kolekcijas modelis

bluebay_200

Tā ir mīlestība no pirmā acu skatiena! Neatvairāmās BLUEBAY kolekcijas saulesbrilles ir rotātas ar mirdzošu sirsniņu, kura ir veidota no izsmalcinātiem Swarovski kristāliem. Šo kristāliņu mirdzums apžilbina kā atzīšanās mīlestībā. Kurš gan spēj tam pretoties?

HUGO no Hugo Boss kolekcijas

hugo_200

Valentīndienā raugies uz visu caur rozā saulesbrillēm! Šīm no acetāta izgatavotājām HUGO saulesbrillēm ir plūstošs siluets, kas raksturīgs elitārajai modei. Lielie rāmji ir vintage stilā, maigi rozā krāsā, kas piešķir eleganci un glamūru.

MAX MARA kolekcijas modelis

maxmara_200

Šīs MAX MARA acetāta saulesbrilles ir kārdinājums, kam nav iespējams pretoties! Tās valdzina ar savu izturēto dizainu un noapaļotajām formām. Mirdzošie Swarovski kristāli izdaiļo briļļu kājiņas un atdzīvina rubīna sarkano krāsu kaislīgām Valentīndienas sajūtām.

VALENTINO kolekcijas modelis

valentino_200

Šīs saulesbrilles veltītas cilvēkiem, kuri ir iemīlējušies – jaunās VALENTINO brilles ar sevišķi lieliem un cieši pieguļošiem acetāta rāmjiem. Tās valdzinās ar mirdzošiem kristāliem, kuri izgrezno rāmjus un radīs patiesi spožu Valentīndienu.

Neatstāj iesāktus darbus: Kas ir jāpaspēj izdarīt līdz Jaunajam gadam?

Līdz Jaunajam gadam ir jāpaspēj ieviest kārtība visur: darbā, mājoklī, galvā un privātajā dzīvē. Šis raksts palīdzēs tev neaizmirst galveno.

Pamet darbu, kas nepatīk. Runā, ka vecā gadā ir jāatstāj viss sliktais. Protams, šajā sarakstā ietilpst arī nemīlēts darbs. Ja tu jau sen gribēji aiziet un jau domā par atlūguma rakstīšanu, tad šis ir īstais laiks to izdarīt. Pirmkārt, jaunā gadā tu ieiesi pilnīgi brīva un atvērta jauniem piedāvājumiem. Otrkārt svētku brīvdienas noteikti paies bez zvaniem no priekšnieka un aicinājuma nākt pastrādāt.

Izbeidz sliktas attiecības. Te ir līdzīgi kā ar darbu – jaunu gadu jāsāk ar brīvības un prieka sajūtu. Kad tad vēl pārtraukt attiecības, ja ne tagad?

Piedod vai atvadies. Ja kāds tevi ir apvainojis vai pievīlis, pacenties piedot vai arī atvadies no šī cilvēka uz visiem laikiem. Nevajag stiept aizvainojumus līdzi jaunā gadā.

Pavadi dienu kopā ar kādu, kas ir to pelnījis. Tev noteikti ir cilvēks, kuru tu ļoti mīli, bet zvani viņam un tiecies reti. Parasti šajā kategorijā iekrīt paši tuvākie: mamma, tētis, omīte, māsa vai brālis. Līdz Jaunajam gadam pamēģini atbrīvot vismaz vienu dienu un veltī to tikai tam cilvēkam. Tā šim cilvēkam būs labākā dāvana.

Laicīgi nopērc dāvanas. Padoms ir pašsaprotams un it kā jau visi par to zina. Parūpējies par visu laicīgi! Ieplāno dienu, kuru veltīsi tikai pastaigām pa veikaliem.

Izdari kaut ko traku. Kāpēc gaidīt līdz jaunam gadam, lai sāktu kaut ko jaunu, ja to var paspēt izdarīt vēl vecajā? Izkāp beidzot no komforta zonas un izdari kaut ko tādu, ko tu nemūžam nebūtu izdarījusi. Un nekādu “bet, ja…”.

Apēd kaut ko neparastu. Brīvdienās dodies uz iecienīto restorānu un vienmēr pasūti “kā parasti”? Nākamreiz izvēlies kaut ko tādu, ko vēl neesi mēģinājusi. Kas zina, varbūt būsi atradusi jaunu iemīļoto ēdienu?

Tiec vaļā no parādiem. Tas attiecas gan uz finansēm, gan uz darbu, mācībām un sadzīvi. Uz visu, kur vēl ir kādas “astes”. Nevajag jaunā gadā iekāpt ar nepabeigtības sajūtu. Atdod parādus, pabeidz rakstīt vēstules, nodod projektus. Vienkārši pārstāj atlikt visu uz vēlāku laiku.

Sakārto māju un darba vietu. Sākt jaunu gadu tīrā mājoklī ir daudz patīkamāk. Tiec vaļā no visa nevajadzīgā, ja ir kaut kas labs,bet tev vairs nevajadzīgs, piedāvā draugiem vai radiem. Pieturies pie minimum. Tas attiecas arī uz darba vidi – izmet visus nevajadzīgos papīrus, beigušos marķierus un nopērc jaunas pildspalvas.

Iztīri telefonu. Visa mūsu dzīve mūsdienās ietilpst vienā viedtālrunī. Pirms svētkiem sakārto arī to. Izdzēs numurus, kuriem noteikti nezvanīsi, izdzēs īsziņas, kuras vairs negribi pārlasīt, izdzēs fotogrāfijas, kuras vairs nav aktuālas vai raisa skumjas.

Izveido šī gada secinājumus un ieplāno nākamo. Paņem lapiņu un izveido divus stabiņus, kurā pieraksti savus sasniegumus un zaudējumus, kas bijuši šajā gadā. Ar šādu sarakstu būs vieglāk sagatavoties jaunam gadam.

Taviem mērķiem ir jābūt konkrētiem, sasniedzamiem un tev svarīgiem. Pacenties arī pierakstīt reālistisku izpildes laiku un darbību plānu.

Lai izdodas!

 

Autors: Dieviete.lv

Neatkarīgas sievietes ir laimīgas vai vientuļas?

Mūsdienīga sieviete – neatkarīga sieviete. Bet, vai laimīga? No vienas puses – karjera, nauda, panākumi, atzinība; no otras – vientulība. Biznesa sievietēm nav laika ģimenei, viņai vienmēr ir attaisnojumi – vispirms darbs, pēc tam bērni. Taču, kamēr karjeristes risina savas darba problēmas, mājsaimnieces dzer tēju un sapņo par princi. Arī viņas grib būt laimīgas, taču visā ir vainīgs tas nelietis, kuram viņa veltīja daudzus savas dzīves gadus. Kāpēc sievietes ir vientuļas un ko darīt?

Jēdziens “mūžīgi vientuļā sieviete” nav viennozīmīgs, jo katram cilvēkam par to ir sava interpretācija. Mūsdienu pasaulē liela daļa sieviešu, kurām ir veiksmīga karjera, vienkārši izvēlas neafišēt savas attiecības. Acis sievietei mirdz tikai iemīlēšanās stadijā, bet, ja viņai jau ir ilgas un stabilas attiecības, tad to, vai viņai ir vīrietis, noteikt nav nemaz tik viegli.

Ir cilvēki, kuri lieliski spēj atdalīt darbu no privātās dzīves, tāpēc nereti rodas iespaids par “mūžīgi vientuļo” sievieti. Vīrieši domā, ka tādas sievietes ir infantīlas un viņām vienkārši ir pārlieku augstas prasības (un nereti tā ir). Vientuļas sievietes vai nu neprot veidot attiecības, vai arī darbs viņām ir pirmajā vietā, bet vīrietis – gluži kā jauns projekts. Mīlestībai nav robežu, tāpēc, ja liks to vienotos rāmjos un noteikumos, nekas neizdosies.

Kāpēc es esmu vientuļa?

Pārāk augstas prasības. Bieži vien sievietes vēlas sev lakus veiksmīgu, sportisku, devīgu, stilīgu, bagātu, aktīvu, mīlošu vīrieti. Taču, ja viņām pajautā, ko viņas var dot pretīm, viņas atbild: “Nu, dažreiz varu vakariņas pagatavot”.

Sievietes aizbaidē veiksmīgus vīriešus ar to, ka pārāk daudz uzņemas darīt pašas. Piemēram, uzrīko randiņus, plāo nākotni, izlemj, kur aizbraukt un, kas būtu jāvalkā vīrietim. Bieži vien šī pārlieku lielā aktivitāte un neļaušana vīrietim rīkoties, biedē. Tāpēc arī viņām līp klāt visādi nenobrieduši tipiņi.

Zems pašnovērtējums. Tā ir standarta problēma, par kuru sievietes zina, bet lietas labā neko nedara. Biežāk zems pašnovērtējums tiek novērots melanholiķiem, kuri ir gatavi mīlēt, bet nav gatavi mainīties. Taču attiecībās ir nepieciešama spēle, emocijas un kaisle. Kompleksi un neizlēmība dzīvi ieved izmisumā un pēc tam arī vientulībā.

Vienmēr vainīga ir pirmā mīlestība. Tikai filmās mīlestība no pirmā acu uzmetiena parasti beidzas ar kāzām. Dzīvē viss nav tik vienkārši. Neaizmirstamas emocijas, kaislīgas tikšanās, pastaigas un silti apskāvieni… Taču tad pienāk brīdis, kad viņš saka: “Varbūt paliksim draugi?” Un pats skumjākais pat nav tas, ka tā īsti nesācies romāns jau ir beidzies, bet tas, ka emocionālām sievietēm tas ir trieciens uz visu dzīvi. Nākotnē viņa redz tikai tos vīriešus, kas ir līdzīgi “viņam”, bet viss pārējais “nav manā gaumē”.

Kā pieņemt to, ka ar tevi kaut kas nav kārtībā? Tas ir sarežģīts jautājums, jo viss atduras pret subjektīvām sajūtām. Mūsdienu pasaulē nevalda uzskats, ka, ja sieviete nav precējusies, viņai ir sarežģīts raksturs vai psiholoģiskas problēmas. Mūsdienu sievietei ir izvēles iespējas – pirmajā vietā var būt karjera, brīvība un materiālās vērtības.

Problēma rodas tad, kad tu saproti, ka gribi ģimeni, laimīgu laulību, aktīvi pēc tā tiecies, bet tev nekas nesanāk. Piemēram, ja es gribu uzkāpt Everestā, bet man tas vēl nav izdevies, tas nenozīmē, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Taču, ja es jau trīs gadus mēģinu sasniegt vienkāršu mērķi, bet tas nekādi neizdodas, ir par ko aizdomāties. Vislabāk to būtu darīt kopā ar speciālistu.

Gribu mīlestību, ko darīt?

Atrast savu sapņu vīrieti un dibināt spēcīgas, veselīgas attiecības ir gluži kā jauns projekts darbā, pret kuru ir jāizturas nopietni. Iesākumā labi būtu ieviest dienasgrāmatu, kurā fiksē visas savas emocijas un sajūtas, kas bijušas dienas laikā. Ko tas dod? Dienasgrāmata atver tev acis uz iespējamajām problēmām, uz to, ko patiesībā vēlies un tev rodas iespēja attīstīties. Pie tam, ieteicams ir sadraudzēties ar sievietēm, kurām jau ir ģimene. No viņām var daudz iemācīties.

Jebkurā gadījumā, nav nekā neiespējama, un viss, kas ir nepieciešams – tā ir patiesa vēlme dibināt attiecības. Bieži vien sievietēm vienkārši trūkst pārliecības par sevi un saprašanas par to, kas viņas dara patiesi laimīgas.

Mēs pašas veidojam savu dienu, pašas izvēlamies, kā pavadīt laiku – mēs varam visu dienu gulēt dīvānā un skatīties seriālus, un varam arī aiziet uz parku vai atrast jaunu hobiju, kurš mainīs tavu dzīvi par 180 grādiem!

Autors: Dieviete.lv

Neatkarības dienas velobrauciena ietvaros apbalvos Latvijas radošākās ģimenes

Par godu Latvijas Republikas neatkarības atjaunošanas 27. gadadienai jau nākamceturtdien, 4. maijā,  Jūrmalā norisināsies vērienīgais Neatkarības dienas velobrauciens.Līdzās individuālajiem riteņbraucējiem vairākas paaudzes vienojošajās sacensībās piedalīsies arī Latvijas aktīvākās ģimenes, lai no sirds izbaudītu kopā būšanas prieku un aizvadītu svētkus uz patriotiskas un pozitīvas nots. Košākās un izdomas bagātākāskomandas jau ierasti saņems arī dažādas pārsteiguma balvas no pasākuma organizatoriem un atbalstītājiem.

Neatkarības dienas velobrauciens ik gadu pulcē aizvien kuplākudalībnieku skaitu dažādās vecuma un kvalifikācijas grupās, kļūstot par vienu no sezonas gaidītākajām velo sacensībām, kurās savus spēkus var apliecināt ikviens šī sporta veida entuziasts. Arī šoreiz velobrauciena dalībnieki tiek aicinātistartēt kādā no četrām aizraujošām šosejas distancēm, kas vedīs cauri Jūrmalas pilsētai. Profesionāliem velosportistiem aktuāla būs izaicinājumiem bagātā Sporta distance 126km garumā; Maxima Tautas distance (37km) dalībniekiem ļaus startēt kā individuāli, tā arī komandas sastāvā, plaši iecienītajā Ģimeņu distancē(9km) ar krāšņu parādes braucienu savu vienotību un cīņas sparu demonstrēs lieli un mazi riteņbraucēji, savukārt Bērnu distance(0,5-1km) patiks arī pašiem jaunākajiem sacensību dalībniekiem. Bez tam kā īpašais šis sezonas jaunums bērniem tiks piedāvāta arī vēl nebijusi distance, ko mērot uz līdzsvara velosipēda.

Pasākuma organizatori mudina dalībniekus būt radošiem un īpaši piedomāt pie savas komandas vizuālā tēla, jo, sekojot tradīcijām, spilgtākās un saskanīgākās Ģimeņu distances komandas iegūs vērtīgas balvas kādā no sekojošām nominācijām:

 

  • Saskanīgākā ģimene,
  • Spilgtākais braucējs,
  • Oriģinālākā ķivere,
  • Kuplākā ģimene,
  • Ekipētākais braucējs,
  • Senatnīgākais stūrētājs,
  • Romantiskākais pārītis,
  • Stilīgākais divritenis,
  • Tautiskākā ģimene,
  • Patriotiskākais stūrētājs.

 

Paralēli velo sacensībām pasākuma norises vietā pie Dzintaru koncertzālesapmeklētājus visas dienas garumā sagaida arī dažādas vilinošas izklaides aktivitātes – piepūšamās atrakcijas un spēles bērniem, izbraukumu tirdzniecības stendi, kā arī degustācijas. Tāpat, rūpējoties par sacensību dalībnieku labsajūtu, vairākos trases punktos tiks nodrošināts slāpes remdējošais dabīgais minerālūdens VENDEN, savukārt braucamrīku tehnisko stāvokli rūpīgi uzraudzīs FANS velosipēdu serviss.

Reģistrācija Neatkarības dienas velobraucienam mājas lapā www.maratoni.lv turpināsies līdz 30. aprīlim.Reģistrējoties iepriekš, dalības maksa Sporta distancē ir 20 EUR, Tautas distancē tā ir 9 EUR, savukārt Ģimeņu distancē – 5 EUR. Bērnu distancē jaunākajiem sacensību dalībniekiem vecumā līdz 12 gadiem dalība ir bez maksas. Sacensību dienā reģistrācijas maksa visās distancēs pieaugs.

Neatbilstošu briļļu lietošana var radīt redzes pasliktināšanos!

Pēdējo gadu laikā sabiedrība kļūst ar vien izglītotāka par redzes veselības jautājumiem un briļļu iegādes un lietošanas paradumiem. Tomēr, kā liecina “OC VISION” veiktais pētījums, vairāk nekā 10% optisko briļļu lietotāju tās iegādājas nevis optikas veikalos, bet gan internetveikalā, tirgū, aptiekā un pat pārtikas veikalos. Tāpēc jāatzīmē, ka neatbilstošu briļļu lietošana var radīt redzes diskomfortu, acu saspringumu un pat galvassāpes, kā arī redzes pasliktināšanos. Plašāk par to, kāpēc nedrīkst iegādāties brilles bez atbilstošas receptes, stāsta Vision Express optometriste Jeļena Stūriška.

Šobrīd plašs optisko briļļu klāsts ir pieejams ne tikai optiku veikalos, bet arī sadzīves preču veikalos, kas piedāvā iespēju iegādāties dažāda stipruma un formas brilles. Lielākoties gatavās brilles nebūs atbilstošas, jo tām ir vienāds “+” un “-“ stiprums abām acīm, taču realitātē tā notiek reti. Vairumā gadījumu acs stiprums abām acīm ir atšķirīgs vai pareizai korekcijai ir nepieciešamas brilles ar astigmātismu jeb cilindriem. Tāpat atbilstošu briļļu lēcu izrakstīšanai nozīmīga loma ir arī starpzīlīšu attālumam, īpaši cilvēkiem, kam ir nepieciešams lielāks optiskais stiprums, katrs milimetrs ir svarīgs. Tā kā lielākajai daļai cilvēku kaut nedaudz redze abās acīs atšķiras, lietojot brilles ar vienādu stiprumu tiek izjaukts līdzsvars redzes sistēmā, kā rezultātā viena acs tiek nosloga vairāk par otru.

Lai gan pēdējo gadu laikā retāk nākas saskaries ar to, ka pacienti lieto gatavās brilles, šādi gadījumi joprojām ir un parasti cilvēki apzinās, ka darījuši nepareizi. Sasniedzot aptuveni 45 gadu vecumu, acis sāk dabiski novecot un nākas saskarties ar presbiopiju jeb vecuma tālredzību, kas nozīmē, ka rodas grūtības saskatīt tekstu tuvumā. Visbiežāk tieši cilvēki vecumā 50+ izvēlas tuvuma brilles iegādāties ārpus optikas, jo brilles ir pieejamas un tās pielaikojot šķiet, ka tekstu ar tām var redzēt labāk.

Savā ziņā neatbilstošu briļļu lietošana var atstāt sliktāku iespaidu uz redzes veselību nekā briļļu nelietošana vispār. Sajūta, ka mēs redzam labāk, izmantojot brilles, kuras nav izgatavotas īpaši mūsu vajadzībām, rada maldīgu un virspusēju sajūtu, ka tomēr redzam labāk. Tajā pašā laikā, redze tiek papildu noslogota, ko uzreiz, briļļu pielaikošanas un iegādes laikā, neizjūtam. Savukārt briļļu nelietotāji bieži vien tieši tāpēc, ka neredz, ilgāk izvairās no ilgstošas slodzes tuvumā un ātrāk nolemj doties veikt redzes pārbaudi, lai saņemtu atbilstošu un pareizu briļļu recepti.

Vēlētos atgādināt, ka tieši tāpat kā nav ieteicams iegādāties brilles bez atbilstošas briļļu receptes, nevajadzētu lietot ģimenes locekļu brilles, kuras ir iegādātas optikā. Arī radinieku, kaimiņu, kolēģu brillēm var būt atšķirīgi ne tikai katrai acij nepieciešamie stiprumu, bet arī starpzīlīšu attālums un ietvara izmērs. Tā var tikt deformētas brilles, kuras pēc tam var nederēt īstajam īpašniekiem. Lai pasargātu savas brilles un līdzcilvēku redzi, savas brilles citiem nevajadzētu dot.

Bieži vien cilvēki brilles iegādājas ārpus optikām cenas dēļ. Taču jāsaprot, ka nēsājot nepiemērotas brilles, redze var pasliktināties, var rasties arī neizprotamas galvassāpes, pārmērīgs redzes saspringums un tad, tas līdzekļu ietaupījums noteikti nav tā vērts. Jāatceras, ka acis mums ir dotas vienas uz visu mūžu, tāpēc par tām jārūpējas, lai nesaskartos ar nepatīkamām sekām. Rūpējoties par redzes veselību, profilaktisku redzes pārbaudi ieteicams veikt reizi 1 – 2 gadu laikā, arī tad, ja problēmas nav novērotas. Uz redzes pārbaudi iespējams pieteikties arī Vision Express mājaslapā: https://www.visionexpress.lv/pakalpojumi/redzes-parbaude.

Neapzināta zobu griešana – kā no tās atbrīvoties?

Neapzinātu zobu griešanu vai saspiešanu sauc par bruksismu. Tas var notikt gan miegā, gan nomodā, un ar laiku izraisa zobu bojājumus, žokļa sāpes, galvassāpes un pat miega traucējumus.

Kāpēc tas notiek?

Bruksismu ietekmē dažādi faktori:

  • stress un emocionāla spriedze;
  • nepareizs sakodiens;
  • miega apnoja un citi miega traucējumi;
  • smēķēšana, kofeīns un alkohols;
  • psiholoģisks raksturs – tendence uz saspringumu vai agresiju;
  • iedzimtība un dažu medikamentu lietošana.

Latvijā ar bruksismu saskaras gandrīz katrs piektais pieaugušais, un problēma biežāk parādās jaunākā vecumā.

Kā atpazīt bruksismu?

Ja novēro šādus simptomus, iespējams, pie vainas ir zobu griešana:

  • žokļa sāpes vai stīvums no rītiem;
  • zobu nodilums, plaisas, jutīgums;
  • smaganu atkāpšanās;
  • regulāras galvassāpes vai ausu sāpes;
  • nogurums un miega traucējumi.

Dažreiz vienīgā pazīme ir galvassāpes, tāpēc problēmu ne vienmēr uzreiz pamana.

Ko darīt?

Bruksismu pilnībā izārstēt ne vienmēr ir iespējams, taču simptomus var kontrolēt:

  • Zobu kapes – efektīvākais risinājums. Tās pasargā zobus no nodiluma, mazina muskuļu spriedzi un uzlabo miegu. Kapes var izgatavot zobārsts vai iegādāties aptiekā. Aptiekā pieejamās ir pielāgojamas, atkārtoti izmantojamas un drošas.
  • Stresa mazināšana – relaksācijas vingrinājumi, miega režīms, izvairīšanās no kofeīna, nikotīna un alkohola.
  • Dabas līdzekļi un vitamīni – baldriāns, pasiflora, melisa, kā arī magnijs un B grupas vitamīni palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu.

Kāpēc rīkoties savlaicīgi?

Neārstēts bruksisms var novest pie zobu zaudēšanas, hroniskām sāpēm un noguruma. Ja novēro minētās pazīmes, ieteicams vērsties pie zobārsta vai miega speciālista.

Neapstrīdami pierādījumi tam, ka izlaiduma kleitu nevajadzēja pirkt internetā

Izlaidumu laiks tuvojas straujiem soļiem! Nav noslēpums, ka katrai no mums vienmēr ir gribējies izskatīties ne tikai lieliski, bet arī īpaši un unikāli. Protams, pastāv iespēja uzšūt unikālu un neatkārtojamu kleitu, bet var arī pasūtīt kleitu internetā. Tad nu aplūkojiet šos ”veiksmīgos” pirkumus… Varbūt ir vērts padomāt par citu alternatīvu? 

AVOTS

Neapstrīdami iemesli kāpēc suns ir daudz labāks par puisi

Neapstrīdami iemesli kāpēc suns ir daudz labāks par puisi 1

Kas ir labāk: iegādāties suni un sabojāt sev dzīvokli, vai tikt pie puiša un sabojāt sev dzīvi? Protams, tie ir ļoti skaļi vārdi, jo attiecības mēdz būt dažādas, bet jebkurā gadījumā, nervu sistēmu tas pabojās tik un tā. Ko nevar teikt par četrkājainajiem draugiem – tie tieši otrādi – nomierina.

Lai cik arī pievilcīgs būtu tavs bijušais, šie pūkainie jaukumiņi ir tik un tā labāki. Un tam ir vairāki interesanti, patiesi iemesli:

1. Kad tu viņam saki: ”Sēdi!”, – tas nemaz nav aizvainojoši un nepazemo viņu. .

2. Suņiem nedrīkst ēst šokolādi, tātad tev paliks vairāk.  .

3. Ja suns ir izlaidies pa visu gultu, ru mierīgi vari viņu no tās nodzīt. Un tas ir normāli – viņam ir savs paklājiņš..

4. Ja tu aizmirsīsi viņu apsveikt dzimšanas dienā, viņš tev piedos.

5. Sunim staigāšana pa veikaliem nešķiet mocības.

6. Tavs suns tev nesūtīs dīvainas īsziņas. Viņš pat nezin kā to dara!

.

7. Tu vienmēr zini ko viņa uzdāvināt jubilejā..

8. Viņš, visdrīzāk, nepamanīs, ka tu neesi laicīgi noskuvusi kājas.

9. Viņš zin, kas ir romantika..

10. Kad viņš kaut ko prasa, tas ir tik mīļi
.

11. Tu patiešām mīli viņa draugus.
.

12. Viņš vienmēr ir priecīgs tevi redzēt, neskatoties ne uz ko.
.

Neaprīt ēdienu jeb kāpēc pārāk ātra ēšana kaitē veselībai

Ikdienas steiga, laika trūkums, stress, emocionālā ēšana, ieradums, nezināšana – tie ir vien daži no faktoriem, kuru rezultātā ikdienas maltītes apēdam pārlieku ātrā tempā, tādējādi nodarot kaitējumu savai veselībai un labsajūtai. Kādas ir pārmēru ātras ēšanas sekas un kāpēc lēnāka maltīšu ieturēšana nāk par labu veselībai, stāsta Veselības centra Vivendi sertificētā uztura speciāliste, kognitīvi biheiviorālās terapijas ēšanas traucējumu (KBT ĒT) metodes speciāliste Dr. Laila Siliņa un aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„„Ēd lēnāk!” ir frāze, ko ne vienu vien reizi esam dzirdējuši bērnībā vai paši teikuši saviem bērniem. Un taisnība jau ir – pārāk ātra maltīšu notiesāšana var radīt virkni veselības risku un ievērojami kaitēt pašsajūtai. Ir nepieciešamas 20 līdz 30 minūtes, līdz ķermenis nosūta sāta sajūtas signālu smadzenēm. Ja visa ēdienreize tiek pieveikta īsākā laikā, to var uzskatīt par ātru ēšanu. Turklāt, ēdot pārmēru ātri, nereti novērojama arī nepienācīga ēdiena sakošļāšana, paužu neieturēšana un nepatīkama sajūta vēderā pēc maltītes. Tāpēc ir būtiski ne tikai tas, ko tu ēd, bet arī tas, kā tu ēd,” stāsta Dr. Laila Siliņa.

„Kā liecina Mana aptieka & Apotheka Veselības indeksa pētījuma dati, 20 % jeb katrs piektais Latvijas iedzīvotājs atzīst, ka viņam piemīt neveselīgas ēšanas ieradums, turklāt tas visbiežāk izplatīts starp iedzīvotājiem ar kopumā neveselīgu dzīvesveidu – 44 % gadījumu. Veselīga uztura ieradumi ir daļa no prevencijas pasākumu kompleksa, ko cilvēki var veikt līdztekus citiem veselīga dzīvesveida ieradumiem, tostarp regulārām veselības pārbaudēm un izmeklējumiem, lai atklātu problēmas agrīnā stadijā un ļautu novērst nopietnākas komplikācijas. Arī šķietami tik nebūtiska un viegli regulējama lieta kā ēšanas ātrums ilgtermiņā ir ieguldījums veselības saglabāšanā un rūpēs par savu organismu,” skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Kādas ir sekas, uzņemot ēdienu pārmēru ātri?

  • Pārēšanās un liekais svars. Ēdot ātri, īsajā ēdienreizē sanāks notiesāt vairāk ēdiena nekā, ēdot lēni, ilgākā maltītes laikā. Smadzenēm ir nepieciešams laiks, lai saņemtu sāta sajūtas signālu, un līdz tam ātrais ēdājs jau būs apēdis vairāk nekā nepieciešams. Turklāt sāta sajūta ir kompleksa – tā rodas no mehāniskiem un ķīmiskiem signāliem – kuņģa iestiepšanās un no tā, ka kuņģī sākas uzturvielu šķelšana un gremošanas process. Ieteicams ieplānot maltītēm vismaz 20 minūtes, ēst lēnām, rūpīgi sakošļājot, ieturot pauzes un padzeroties, ja nepieciešams. 
  • Gremošanas sistēmas problēmas. Kā skaidro farmaceite Alīna Fleišmane, steidzīga ēšana var ne tikai palielināt liekā svara risku, bet arī izraisīt gremošanas sistēmas problēmas, piemēram, dedzināšanas sajūtu, ko ātras ēšanas laikā izraisa kuņģa skābes līmeņa strauja paaugstināšanās. Tāpat līdz ar lielo pārtikas apjomu ātras ēšanas laikā tiek norīts vairāk gaisa, un kumosi netiek pietiekami sakošļāti, tā sekmējot diskomfortu un uzpūšanās sajūtu vēderā, atraugas un pastiprinātu gāzu veidošanos zarnās.
  • Nesakošļāta ēdiena riski. Ēdot lieliem kumosiem un norijot ēdienu īsti nesakošļātu, iespējams aizrīties. Šajā gadījumā ēdiena kumoss nonāk augšējos elpceļos, kas atsevišķos gadījumos var būt nopietns risks dzīvībai. Tāpat kārtīgi nesakošļāts ēdiens liedz organismam efektīvi uzņemt barības vielas, tā samazinot uzturvielu sagremošanu un uzsūkšanos. Turklāt rūpīga košļāšana stimulē siekalu veidošanos, savukārt siekalās esošie enzīmi tādējādi uzsāk uzturvielu šķelšanu jau mutes dobumā, tā palīdzot gremošanas procesam
  • Neapzināta ēšana. Ātrēšana samazina spēju uzturēt saikni ar savu ķermeni un izprast tā vajadzības, tostarp spēju atpazīt izsalkuma sajūtu, reaģēt uz dabiskajiem sāta signāliem un veidot veselīgas attiecības ar ēdienu. Tā rezultātā palielinās emocionālās ēšanas risks – ēdiens tiek izmantots kā īslaicīgs risinājums stresa vai citu problēmu nomākšanai. Turklāt, ēdot ātri, tiek mazāk izbaudīts ēdiens, tā tekstūra un garšas nianses, kas arī var novest pie vēlmes ēst vairāk. 

„Vai arī tev ir gadījies, ka gribi apēst vien pavisam nedaudz, bet jau pēc mirkļa attopies pie tukšas čipsu pakas vai konfekšu papīrīšu ielenkumā? Ēdot neapzināti, ne tikai apēdam vairāk, bet šī ēšana ir mehāniska un emocijas notrulinoša – nekontrolējot, nespējot apstāties un nejūtot savu ķermeni, tostarp ne izsalkuma un sāta sajūtu, ne garšu, ne citas nianses. Turklāt šādās epizodēs teju neelpojam vai arī elpošana ir ātra un sekla. Apzināta ēšana ietver lēnu tempu, dziļu elpošanu un fokusēšanos uz ēdienu – apskatot ēdienu, izbaudot tā smaržu, garšu un tekstūru. Turklāt vismaz daļu laika, ieturot maltīti, ļoti vēlams novērst blakus faktorus, kas var novērst uzmanību, piemēram, paralēli maltītei neizmantot telefonu, datoru, televizoru. Šāda pieeja palīdz ātrāk sajust sāta signālu un samazina vajadzību pēc lielākām porcijām,“ skaidro Dr. Laila Siliņa. 

Apzināta ēšana palīdz gūt vairāk prieka no ēdiena, ieturēt pauzes, ēst lēnāk un kopumā uzturēt harmoniskas attiecības ar ēdienu, tādējādi samazinot vajadzību pēc lielāka pārtikas daudzuma, lai sasniegtu līdzvērtīgu efektu. 

Par pētījumu

“Mana Aptieka & Apotheka Veselības indekss” ir Latvijas iedzīvotāju veselības stāvokļa pašvērtējuma un dzīvesveida tendenču mērījums, kas tiek veikts jau astoņus gadus. Indekss tapis sadarbībā ar SKDS. Katru gadu tiešās intervijās tiek aptaujāti vairāk nekā 1000 iedzīvotāji vecumā no 18 līdz 75 gadiem.

Neapoles pica

Foto - Gints Ivuškāns

Foto - Gints Ivuškāns
Foto – Gints Ivuškāns

Sastāvdaļas (prāvai, 30 cm diametra picai) – 250 ml silta ūdens; tējkarote sausā šķīstošā rauga (instant); 320 g miltu, vislabāk ņemt vissmalkākā 00 maluma mīksto kviešu miltus (itāļu valodā – grano tenero), tad pica būs gardi kraukšķīga; tējkarote sāls; puse ēdamkarotes cukura; ēdamkarote olīveļļas (īstā garša būs ar extra virgin olīveļļu).

Pagatavošana.

Miltus sajauc ar raugu, sāli un cukuru. Pievieno 35 grādus siltu ūdeni – tādā var ielikt pirkstu, nebūs karsti. Pielej eļļu. Mīklu samīca un saveļ bumbā, ļauj atpūsties piecas minūtes, tad atkal mīca. Tā dara vēl vairākas reizes. Mīkla ir visai līmīga, lipīga. Bumbu liek uz cepampapīra un ar nedaudz eļļainām rokām izlīdzina, staipa, kamēr gana plāna. Ar rulli neveltnē, jo paši itāļi to uzskata par lielu apgrēcību. Liek virsū pildījumu un cep 8–10 minūtes maksimāli iespējamā karstumā (260–400 grādos). Gatavu izņem no krāsns, maliņas pārslaka ar olīveļļu.

* Ātrā tomātu mērce, ko uzziest picai: ņem vienādās daļās konservētus tomātus gabaliņos un gatavo tomātu mērci, iespiež ķiploka daiviņu, pieber krietnu sauju kaltētas raudenes. Var likt arī timiānu un baziliku, lai gan labāk svaigas bazilika lapiņas uzbārstīt gatavai picai.

* Vienkāršs picas pildījums, bet allaž gards iznākums: mīklai uzziež ātro tomātu mērci, uzkaisa nedaudz rīvēta cietā siera, klāj plāni sagrieztus svaigus tomātus un sašķēlētus kaltētus tomātus, virspusē – ripās sagrieztu mocarellas sieru.

 

praktiski

Neaplaupi sevi! Piecas lietas, kas notiek, ja tu tēlo orgasmu

Svetlana IX by Galina Tcivina on 500px.com

Orgasma tēlošana nav labākais veids, kā dzīvot. Jā, uz brīdi tas varētu piepacelt partnera ego, bet ilgtermiņā jūs abi kļūstat par zaudētājiem. Lūk, kāpēc tev būtu jāpārstāj tēlot:

Tu negūsti labumu savai veselībai. Jau sen ir pierādīts, ka orgasms spēj uzlabot miegu, īslaicīgi mazināt sāpes, mazināt stresu, uzlabot imunitāti un koncentrēšanās spējas un vispār kopējo labsajūtu. Ja tu tēlo orgasmu, tu, saprotams, neko no tā negūsti.

Tavs partneris turpinās darīt nepareizi. Liela seksa daļa ir tā, ka partneri pēta viens otru un saprot, kas viņiem patīk. Kad mēs izjūtam orgasmu, mēs partnerim signalizējam par to, kas mums patīk. Partneris, kuram patiesi rūp tava labsajūta, to piefiksēs un izmantos arī citās reizēs. Kas notiks, ja tu tēlosi? Partneris nezinās, kas patiesi tev sagādā baudu, un turpinās darīt to pašu, ko vienmēr, jo domās, ka tas ir tas, kas tev patīk. Apburtais loks! Tas, ko tu vari darīt, ir: velti laiku sev, saproti, kas tev patīk, nekautrējies pamācīt partneri, un tu redzēsi, kā viss vēršas uz labo pusi.

Tēlošana ir krāpšanās. Tavs partneris var uzzināt, ka tu krāpies. Kā tas ietekmēs viņa ego, ir atkarīgs no tā, kā viņš izturēsies pret faktu, ka tu meloji. Lai arī konkrētajā brīdī tu viņu iepriecini, pamatā jūsu seksuālās attiecības tiek balstītas uz meliem. Domā, ka viņš neuzzinās? Nu, ir jābūt ļoooti labam aktierim, lai spētu notēlot tik dabiski, kā tam būtu jābūt.

Tēlošana var iznīdēt jūsu seksuālo dzīvi. Tas ir pavisam vienkārši – orgasms ir lieliska sajūta, un tā noteikti motivē tevi vairāk nodarboties ar seksu. Kad tu orgasmu neizjūti, sekss ātri kļūst par kaut ko kaitinošu un apnicīgu.

Tavai labsajūtai ir nozīme. Kad tu tēlo orgasmu, tu norādi uz to, ka tava labsajūta tev nav tik svarīga. Tu ne tikai aplaupi sevi, bet arī nozodz savam partnerim iespēju tevi no sirds apmierināt. Tu zaudē to īpašo saikni, kuru var iegūt tikai no orgasma.

 

Avots: Huffingtonpost.com

Neaizstājamā lieta virtuvē: 7 nestandarta multivārāmā katla pielietojumi virtuvē

Neaizstājamā lieta virtuvē: 7 nestandarta multivārāmā katla pielietojumi virtuvē 1

Daudzas mūsdienu saimnieces nevar iedomāties savu dzīvi bez multivārāmā katla. Tas ir neaizvietojams palīgs virtuvē. Bet ļoti maz cilvēku zina, ka multivārāmo katlu var izmantot ne tikai tradicionālai ēdiena pagatavošanai. Mēs esam sagatavojuši tev 7 nestandarta paņēmienus kā var izmantot multivārāmo katlu. Ņem tos vēra un lieto ar prieku! Kā var izmantot multivārāmo katlu?

1. Lai virtuvē atbrīvotos no nepatīkamām smakām. Multivārāmajā katlā ielej ūdeni un pievieno dažus aromātiskās eļļas pilienus vai sagrieztus citrusu augļus, noņem vāku un ieslēdz lēnas gatavošanas režīmu, pēc kāda laika telpā parādīsies patīkama smarža. Lai atbrīvotos no nepatīkamas smakas pievieno ūdenim dzeramo sodu un ieslēdz multivārāmo katlu. 1 2. Lai pagatavotu mitrinošu sejas balzāmu. Lai pagatavotu cietu, mitrinošu sejas balzāmu vajag bišu vaska granulas, kokosu eļļu, šī sviestu, E vitamīnu un 3 – 4 pilienus jebkuras ēteriskās eļļas. To visu lej multivārāmajā katlā, uzsilda un pēc tam pārlej ērtā trauciņā. Atdzesē un lieto! 2 3. Lai mitrinātu gaisu. Multivārāmajā katlā ielej ūdeni, pielej klāt nelielu daudzumu pretsaaukstēšanās balzāma, vēlams ar mentolu vai eikaliptu. Katlu novieto istabā un ieslēdz minimālās gatavošanas režīmā. 3 4. Lai pagatavotu dabīgās ziepes. Multivārāmo katlu izmanto ūdens peldei dabīgo ziepju pagatavošanai mājas apstākļos. 4 5. Lai pagatavotu lūpu balzāmu. Mēs paši varam pagatavot lūpu balzāmu no bišu vaska, kokosu eļļas, mandeļu eļļas un piparmētrām. Multivārāmajā katlā izkausē vasku un cieto eļļu, pievieno šķidrās sastāvdaļas un piparmētras, rūpīgi maisa līdz izveidojas viendabīgas konsistences masa. Iegūto maisījumu pārlej trauciņā. Iepakojumam var izmantot tukšos pirkto produktu traukus. Balzāmam ļauj atdzist istabas temperatūra vai arī ievieto to ledusskapī. 5 6. Lai pagatavotu plastilīnu bērniem. Multivārāmajā katlā 30 minūtes vāra miltus, kukurūzas cieti, sāli, cepamo pulveri, ūdeni un eļļu. Tad maisījumam pievieno klāt dabīgās krāsvielas vēlamā toņa iegūšanai, sajauc un ļauj atdzist. 6 7. Lai notīrītu krāsu. Ir iespēja ļoti vienkārši atbrīvoties no sažuvušām krāsas šļakatām, kuras atrodas uz durvju rokturiem vai citas furnitūras. Multivārāmajā katlā ielej šķidrās ziepes, iemērc tajā furnitūru, ieslēdz katlu minimālās gatavošanas režīmā. Pēc kāda laika krāsas šļakatas būs viegli notīrāmas. 7 Ja tev iepatikās šie neparastie padomi kā vēl var lietot multivārāmo katlu – izmanto tos un padalies šajā noslēpumā ar draugiem!

avots: takproto.cc

Neaizsniedzamība – uzbudina

Arī šis garīgais stāvoklis dažiem ir pazīstams. Dažiem- jo daudzi, saskārušies ar pirmajām grūtībām, apstājas savā ceļā. Izdomā 775 “iemeslus”, kamdēļ nevar neko izdarīt, iemet plinti krūmos, saliek rokas klēpī un vairs neko nedara. Reizē sevi nolemjot autsaidera liktenim.

 

Nav tādu cilvēku bez sapņiem. Bet – tikai stiprie realizē sava ieceres.

Aiztālā bērnībā redzēju mākslas filmu “Dullais Dauka”, kur vienam jaunam cilvēkam gribējās redzēt- kas tad ir aiz tā jūras horizonta. Jauneklis prasīja vecākam cilvēkam “kas tad tur ir?”, vecajam uz to atbildes nebija… Tad nu jauneklis devās jūrā ar laivu parbaudīt pats uz savas ādas. Un aizdevās tālumos. Pēcāk uznāca vētra, mājās palikušais “vecais” skumīgi kustina galvu par to- ka zēns vairs neparnāks. Tā filma beidzās uz traģiskas nots.

 

Taču pirms vēl bija izšķirošais brauciens aizjūrā ar laivu, zēns bija tā pavilcies un tā pavilcies uz ceļojumu nezināmībā. Tiktāl no filmas, bet realitātē daudzi tā cenšas. Es pieminēju vārdu “daudzi”, taču tādi trakie gan vienmēr ir stiprā mazākumā.

Šādi trakie – apveltīti ir ar: izturību, pārliecību par darāmo, mērķtiecību, vīziju ilgermiņā. Un šis viss jau uzbudina jau tad, kad process ir tikai sākumā. “Kas aiz tā horizonta tur mitinās?”. 2% no mums šis “jautājums” nedod un nedod mieru.

 

Pārējiem 98% viss prātos ir mierīgi. “Lai tas dullais tad tešas aizspogulijā”- acīmredzot ģimenē katrā no jums ir dzirdēts tāds teikums. Negribas šamējiem līst ārā no tās “komforta zonas”. Un… ilgtermiņā paši sevi ieprogrammējot nabadzībā un atkarībā no valsts šķidrajām pensijām.

Vēlreiz atgriežoties pie “Dullās Daukas” filmas… ja tas puisītis gribētu dzīvot tajā “komforta zonā”, tad- sprauktos pirms vētras iekšā zvejnieku būdiņā. Iespējams, būtu drusku ilgāk padzīvojis šajā saulē, bet- nekas nebūtu sasniegts. Nekas nebūtu izdarīts. Nekas nebūtu uzzināts. Būtu viens mūžs, kas atkal nosēdēts salmos un piekrastes smiltīs.

 

Vai tas būtu to vērts?

Neaizmirsti par ādu un matiem! Ballīšu sezonas skaistuma ceļvedis

Straujiem soļiem ir pienākusi svētku sezona ar Ziemassvētku un Jaunā gada ballītēm. Neatkarīgi no tā, vai svētkus pavadīsi kopā ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem – decembris ir īstais mēnesis svinībām un kopā sanākšanai. Drudžainajā svētku periodā lieti noderēs pāris vienkāršu skaistuma padomu, kuru ievērošana var sniegt brīnumainu efektu ādai un matiem. Lai svētku sezona būtu izdevusies ikvienam, Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere sniedz noderīgus ieteikumus tiem, kuri it nemaz nejūtas gatavi svinēšanai.

Sagatavo ādu

Pirmais būtiskais solis, lai iegūtu mirdzošu ādu, ir pīlings, kas palīdzēs atbrīvoties no mirušajām ādas daļiņām. Ja parastais ādas skrubis šķiet par rupju, tad izmēģini attīrošu dušas želeju, kura palīdzēs atbrīvoties no atmirušajām ādas daļiņām, padarot ādu gludu un maigu jau pēc  vienas mazgāšanās reizes. Kā arī šādas dušas želejas ekonomē laika patēriņu.

Uzlabo ādas toni

Lai arī ziemas periodā mums pietrūkst silto saules staru, parūpējies par savu ādas toni. Ir vairāki veidi, kā iegūt perfektu iedegumu arī ziemā, bet vienkāršākais un ātrākais veids, ir izmantot paštonējošo krēmu, kas nodrošina iedegumu uz vairākām dienām. “Ja neesi vēl izvēlējusies sev piemērotāko paštonējošo krēmu, iesaku tos, kuri veido iedegumu pakāpeniski un viegli klājas uz ādas,” iesaka Dove zīmola vadītāja. Ja vēlies panākt mirdzošu ādas efektu, lieto paštonējošo krēmu ar mirdzumu.

Mitrini ādu

Garas ballīšu naktis, alkohols un neveselīga diēta kaitē ādai, tāpēc ir jāgādā par to, lai āda tiek pietiekami mitrināta un pasargāta no iepriekšminēto apstākļu kairinājuma. Šajā laikā ieteicams dzert daudz ūdeni, svarīgi ir izdzert arī vienu glāzi ūdens tieši pirms gulētiešanas. No rīta ir ieteicams ādu ieziest ar mitrinošu krēmu.

Matus mazgā iepriekšējā vakarā

Izklaidējoties vai nē, taču vienmēr vajadzētu ievērot savu matu kopšanas režīmu, bet, ja laika trūkuma dēļ no rītiem izvēlies nelietot kondicionieri, tad ir pienācis laiks nopietni padomāt par savu matu veselību. Lai sniegtu matiem papildu rūpes, noderīgi ir matu serumi un maskas. Dove zīmola vadītāja iesaka matus mazgāt iepriekšējā vakarā, lai tiem piešķirtu apjomu un tekstūru: “Tas ietaupa laiku, mati neelektrizējas un tie kļūst vieglāk veidojami,” apgalvo Kertu-Kai Põldvere.

Neaizmirsti par rokām un lūpām

Gan lūpas, gan rokas parasti tiek aizmirstas ādas kopšanas laikā, bet patiesībā tieši šīs ķermeņa daļas tiek pakļautas aukstumam visvairāk. Vienmēr savā somiņā nēsā līdzi roku krēmu un lūpu balzamu, jo nav patīkami, kad lūpu vai roku āda ir sausa un sprēgā. Labs triks ir roku masāža – masējot rokas ar vēsu roku krēmu ne tikai padarīs ādu mīkstu, bet arī uzlabos asinsriti un palīdzēd tām izskatīties mirdzošām.

 

Autors: Dove 18.12.2017

Neaizmirstamā nakts (turpinājums)

(Turpinājums no 1.daļas) Kad 16.decembra rītā devos uz sevis īrēto dzīvoklīti, iekāpu 40.autobusā un apsēdos vienā no brīvajiem krēsliem. Bija vairāk par pusstundu laika apdomāt visu pagājušo nakti. Taču man tik ļoti nāca miegs, ka aizmigu, un nogulēju visu ceļu līdz pat galapunktam. Kad izkāpu no autobusa, lēnām gāju mājās, nebija, kur steigties.

Zināju, kas mani sagaida – kaķis. Nevis mans draugs, ar kuru tik ilgi esmu kopā. Viņš pat nebija painteresējies, kā tiku līdz mājām… Tāpēc, tikko iegāju pa durvīm, novilku zābakus, mēteli un uzrakstīju sms Ģirtam: “Čau. Man patika vakardiena. Varbūt kaut kad varam tikties dienas gaismā? :)”. Manam ierosinājumam viņš piekrita un 18.decembrī tikāmies Alfas Čili picā. Līdz tam biju bez liekiem pārdzīvojumiem atvadījusies no pagājušajiem trim gadiem un izšķīros to sava toreizējā drauga. Tādā veidā noskaidroju, ka Ģirtam garšo apmēram tas pats, kas man, izrunājām mīļākās filmas, kuras, plus mīnus, arī sakrita, ieskaitot A Walk to Remember ar Mendiju Mūru. Jutos laimīga, ka man ar kādu kaut kas tik precīzi var saskanēt un zināju patiesību – ka nevis “pretpoli pievelkas”, bet gan “līdzīgais atrod līdzīgo”. Tā turpinājās pāris randiņi – viens kino apmeklējums, viena romantiska pastaiga pa ziemīgo Rīgu, randiņš kafejnīcā, līdz  noskaidroju, ka viņš jau esot metis uz mani acis no pirmā kursa. Tik jauki kaut ko tādu apzināties, tikai žēl, ka visu tik ilgi bijām vilkuši garumā.

Un tad pienāca mūsu otrā reize. Šoreiz pie manis dzīvoklī, pilnīgi spontāni, bet ne mazāk kaislīgi kā pirmajā reizē. Viņš bija paņēmis līdzi savu flešatmiņu ar savām mīļākajām dziesmām un mēs pie tām sākām tēlot popielu, vienkārši muļķojāmies, uz ko nekad nebūtu parakstījies mans iepriekšējais draugs, jo viņam vienmēr viss notika kā pēc plāna. Tad sāka skanēt Braiena Adamsa Heaven un es vienkārši nespēju noticēt, ka viņam patīk tāda dziesma. Varbūt tas bija vienkārši triks, bet tas iedarbojās, un man nebija nekādu pretenziju. Mūzika skanēja uz gandrīz visskaļāko, un mēs sākām skūpstīties, un skūpstījāmies ilgi jo ilgi. Bija jau nedaudz nogurušas lūpas, kad viņš novilka savu kreklu. Varbūt viņam bija karsti, bet man vienalga. Viņam bija tāds torss… nu vienkārši seksīgs, meitenes, jūs noteikti saprotat, par ko runāju! 🙂 Es kā atbildei novilku savu topiņu un paliku krūšturī un džinsos. Līdz viņš novilka savus džinsus, kam sekoja manējie. Un atkal uznāca tas karstuma un dulluma vilnis, kas pirmajā mūsu naktī. Es sapratu – man ar viņu ir jābūt kopā.

Tagad esam kopā jau gadu. Katra reize mums ir citādāka. Kaislīgāka. Bet pat viņš nezina, kā es izrīkojos pagājušā gadā. Un nezinu, vai jebkad spēšu viņam tajā atzīties. Varbūt tāpēc, ka nespēju noticēt tam, ka tagad esmu ar viņu, un negribu viņu pazaudēt. Un, ja tu kādam piekodini, lai tavu noslēpumu nevienam nestāsta, tad zini, ka rīt jau to zinās visi. Tāpēc es to paturu pie sevis, jo sev uzticos visvairāk.

Santa, 21

Neaizmirstamā nakts

Nekad nebiju domājusi, ka būšu tāda. Vienmēr, kad uzzināju, ka kāda draudzene vai paziņa, kurai ir attiecības, uztur slēptas attiecības ar citu, pie sevis viņu ļoti nosodīju. Domāju: “Viņai tik jauks draugs, kā viņa tā var? Viņš taču viņu mīl, un viņiem ir acīmredzama saderība!” Tas viss tā bija, līdz pati nokļuvu tādā situācijā.

Ar draugu jau tajā laikā biju kopā trīs gadus. Nedzīvojām kopā, un vispār nekas īpaši nopietns starp mums nebija jaušams, lai arī mani ļoti kontrolēja un bija diezgan greizsirdīgs. Katra ballīte, katrs pasākums, uz kuru devos – viņam par visu bija jāizstāsta jau iepriekš. Nedod Dievs, ja pastāstītu nākamajā dienā – tracis vai pļauka garantēta…

Viņš atklāti atzinās, ka nemīl mani. Bet kaut kas tomēr mūs turēja kopā, varbūt pieradums, varbūt mans stulbums. Tas viss tā turpinājās, līdz iepazinos ar Ģirtu – savu tā laika kursa biedru. Sākumā bija tikai nenozīmīgas sarakstes draugiem.lv: “Čau, kā Tev iet? Kā ar kursa darbu?” Uz kurām atbildēju īsas, nenozīmīgas atbildes, līdz sapratu – katra diena, kurā viņu nesatieku, bija kā murgs, gribēju viņu redzēt, satikt. Atklāti sakot, arvien biežāk domāju par viņu arī pirms gulētiešanas, jo tā vienmēr bija vieglāk aizmigt! Vēlāk jau tas pārvērtās apmātībā. Domāju viņu pat brīžos, kad biju ar savu draugu. Esmu maita? Bet nejutos kā tāda, jo viņš mani tik ļoti bija sāpinājis.

Tad pienāca decembris un balle augstskolā. Es plānoju iet un arī aizgāju ar divām kursa biedrenēm un bijušo klasesbiedreni vidusskolā. Sēdējām pie galdiņa, vakars bija tikko sācies. Un tad ieraudzīju viņu. Tik seksīgu, kā vienmēr. Tikai šoreiz citādāk ģērbies, protams, kā jau uz Ziemassvētku balli. Mēs saskatījāmies un pēc pāris dziesmām viņš mani uzlūdza dejot. Nodejojām vairāku dziesmu garumā un tad viņš man jautāja: “Kur tu dzīvo?” Atbildēju, ka Juglā. Viņš piedāvāja pēc balles doties pie viņa, jo uzskatīja, ka ir pārāk nedroši man vienai braukt naktī uz Juglu. Es, ilgi vilcinādamās (jo man taču bija draugs!), tomēr piekritu. Es viņu tāāā gribēju! Un bija iespēja beidzot visas savas domas, fantāzijas īstenot dzīvē. Ap 3:00 naktī balle beidzās un mēs pavadījām manas draudzenes uz taksi, kas brauca uz Pārdaugavu, un lēnā pastaigā devāmies pie viņa. Viņš īrēja divistabu dzīvokli ar vidusskolas draugu, kurš tajā nedēļā bija aizbraucis uz Vāciju. Viņš piedāvāja man karstvīnu un piparkūkas, no kurām neatteicos. Pēc vieglā vīna patīkami apreiba galva. Varbūt tas bija vienkārši mirkļa iespaidā. Ieskatījos viņam acīs, un tam sekoja burvīgākais skūpsts… Tik ilgi nebiju jutusi “pirmo” skūpstu, un tik ļoti gribēju atkal to sajūtu! Gribēju ko jaunu… Skūpstījāmies, skūpstījāmies, līdz viņa roka attaisīja slēdzi manas kleitas aizmugurē un kleitas lencīte lēnām noslīdēja no pleca. Otru lencīti viņš lēnām pats noslidināja un sāka mani skūpstīt uz kakla… Es jutos kā iemīlējusies muļķe. Man bija karsti, es degu no tā, cik ļoti viņu gribēju. Viņš attaisīja manu krūšturi un sāka skūpstīt manas krūtis, bet es vienkārši novilku kleitu, ātri atpogāju viņa kreklu, bikses, visu vienu pēc otra nomezdama uz grīdas. Es negribēju ilgāk gaidīt. Viņš ļoti labi saprata mani. Es aizvadīju maģiskāko nakti savā līdzšinējā mūžā. Nākamajā rītā vienīgais, kas bojāja mirkli, bija mana sirdsapziņas sajūta… Es jutos kā nodevēja, bet tomēr laimīga. Beidzot biju padomājusi par sevi… Un ieguvusi to, ko ļoti ilgi biju kārojusi.

Par to nakti nezina neviens. Neviena mana draudzene. Neesmu stāstījusi pat mammai, kurai stāstu tik daudz… Pēc tās nakts daudz ko pārdomāju. Sapratu, ka nevaru sevi šaustīt visu mūžu. Draugam pateicu, ka viņš ir šķērslis, kas traucē man būt man. Viņa ierobežošana tikai liek man darīt to, ko gribu, arī pret viņa vēlēšanos. Tāpēc mēs izšķīrāmies, bez strīdiem, bez liekiem sarežģījumiem. Bet par to 15.decembra nakti viņš nekad neuzzinās…

Santa, 21

Stāsta turpinājumu lasi te!

Neaizmirsīsim par tētiem: Aizkustinošs Instagram konts, kurš veltīts tēta lomai

„Es nesēžu ar bērnu. Es viņu audzinu” – ar tādiem vārdiem ir parakstīts Instagram konts „Fatherhood Without Fear”, kurā ik dienas tiek publicētas fotogrāfijas, kurās tiek atspoguļota tēta ikdiena.

Nē, tur nav tikai viens tētis un viens bērns. Šajā profilā, kuram ir 186 tūkstoši sekotāju, parādās dažādi tēti, viņu atvases un sievas no visas pasaules. Šķiet, ka ikviens esam tik dažāds, bet izrādās, ka ir lietas, kas visus vieno.

Ir jāatceras, ka bērnam nav svarīga tikai mamma. Tētis un viņa ieguldījums bērna dzīvē un audzināšanā ir tikpat vērtīgs.

Skaisti, vai ne?

View this post on Instagram

Mini me. @missjoping #dontforgetdads

A post shared by Fatherhood Without Fear (@dontforgetdads) on

 

Autors: Dieviete.lv

Neaizej no darba intervijas, nepajautājot trīs svarīgus jautājumus

Darba devēji vienmēr intervijas beigās jautā, vai tev ir kādi jautājumi. Pirms saki „nē” un vienkārši aizej, atceries, ka tavi jautājumi var palielināt tavas iespējas iegūt darbu, kā arī labāk saprast, vai tiešām vēlies tajā uzņēmumā strādāt.

1.Pajautā par uzņēmuma korporatīvo kultūru

Tā ir ļoti svarīga darba sastāvdaļa. Tev kolēģi būs jāredz katru dienu, un būtu tikai normāli, ja vismaz reizi gadā jums būtu kādas kopīgas aktivitātes, un labas attiecības kopumā.

Uzdodot šādu jautājumu, tu spēsi labāk izprast to, vai uzņēmuma darbinieku kompānija tev būs piemērota, un kā tu tajā jutīsies.

2.Pajautā, kāda ir tipiska darbinieka diena

Šim jautājumam būtu jābūt pašsaprotamam. Ir ļoti svarīgi uzzināt, kāda būs tava ikdiena, un saprast, vai tevi tā vispār apmierinās. Tāpat darba devējam varētu rasties priekšstats par to, ka tu patiesi esi ieinteresēta iegūt konkrēto darbu.

3.Pajautā, kāds ir intervijas nākamais solis

Parasti pēc intervijas ir nervozas atbildes gaidīšanas periods. Kad viņi beidzot zvanīs vai rakstīs? Kādu atbildi es saņemšu? Lai izvairītos no šāda veida stresa, neaizmirsti potenciālajam darba devējam pajautāt, kas notiks pēc intervijas. Ja viņi sola piezvanīt, pajautā, kad tas aptuveni varētu būt; Ja notiks nākamā atlases kārta, pajautā, kas tieši būs jādara.

Nebaidies jautāt, jo tikai tā tu uzzināsi to, ko vēlies un pasargāsi sevi no lieka stresa.

Intervijas beigās neaizmirsti pateikt intervijas vadītājam „paldies”. Un atceries, pat, ja tev atsaka, tas nav iemesls dusmām. Palūdz uzņēmumam paskaidrot, kāpēc tava kandidatūra tika noraidīta, jo tas tev palīdzēs nākotnē nepieļaut tās pašas kļūdas.

 

Avots: Brightside.me