10 C
Rīga
svētdien, 19 aprīlis, 2026
Home Blog Page 192

Tev nav jāietur diētas, lai nomestu svaru!

Šie ir ieteikumi, ja tev nepatīk laiku pavadīt sporta zālē, bet vēlies nomest lieko svaru.

1. Ēd mazākas porcijas

Cilvēkiem taču patīk ēst ar acīm, tādēļ labāk izvairies ēst no liela šķīvja, labāk ēst mazākas porcijas no mazāka šķīvja. Dīvaini, bet tā tas ir!

2. Neēd ātrās uzkodas, burgerus, picas!

Neēd ātrās ēdināšanas restorānos, šī ir viena no vienkāršākajām izmaiņām, bet, ja pie šī pieturēsies, tad tas dos rezultātus.

3. Maini ēšanas laiku

Ja vēlies nomest svaru, tad neēd 3 stundas pirms gulētiešanas, piemēram, ja ej gulēt 23:00, tad ēd vēlākais 20:00

4. Ēd lēnām

Ēd lēnām, sakošļā ēdienu. Kad cilvēki ēd ātri, tad ir lielāka iespēja, ka viņi pieņemsies svarā un aptaukosies. Ēdot pārāk ātri smadzenēm nav laika sūtīt signālu, ka esi jau paēdis. Tieši tik vienkārši!

5. Nomaini dažus pārtikas produktus

Lieto produktus, kuriem ir zems glikēmiskais indekss (griķi, auzas, brūnie rīsi, rupjmaize, pilngraudu makaroni), proti, enerģija izdalīsies nevis ātri, bet vienmērīgi un ilgāku laiku, tādēļ tev uzreiz negribēsies ēst!

6. Ēd daudz olbaltumvielu

Olbaltumvielu pārstrāde ir ķermenim smaga, tādēļ tu jutīsies paēdusi un tev tik bieži negribēsies ēst.

7. Paslēp neveselīgo ēdienu

Našķus labāk paslēp drošā vietā, lai kādā vājuma brīdī tie nebūtu uzreiz pa rikai.

8.Dzer daudz ūdens

Ūdens nodrošina svarīgas dzīvības funkcijas un arī rada sajūtu, ka esi ko apēdusi.

9.Skatoties kādu filmu vai seriālu, neēd uzkodas!

Vienkārši atbrīvojies no šī ieraduma, bet, ja ko ļoti vēlies, tad labāk izvēlies augļu vai dārzeņu plati, nevis čipsus vai sāļos riekstiņus.

10.Ēd 4 reizes dienā

Neierobežo sevi pārāk daudz, labāk ēd 4 reizes dienā, bet ne pārāk lielas porcijas.

11.Nedzer cukurotos dzērienus

Šis ir viens no vieglākajiem veidiem kā nomest svaru un tavs ķermenis būs tev ļoti pateicīgs, šo dzērienu vietā izvēlies tēju, kafiju un ūdeni!

Autors: Dieviete.lv

Ideālās bildes noslēpumus atklāj fotogrāfe, modele un dziedātāja

Ir sācies zelta rudens – laiks, kad daudzi sociālajos tīklos publicē bildes no fotosesijām krāsainās rudens lapās. Bet kā starp citiem izcelties ar kvalitatīviem foto, kuros redzamie cilvēki izskatās patiešām labi? Fotogrāfe Liene Pētersone, modele Diāna Kubasova un dziedātāja Samanta Tīna dalās ar saviem noslēpumiem, kā ar viedtālruni uzņemt izcilas bildes, kas ir līdzvērtīgas profesionālajām.

Fotogrāfei Lienei Pētersonei ir 10 gadu profesionālā pieredze dažādu pasākumu, privāto fotosesiju un dabas ainavu iemūžināšanā. “Fotografējot cilvēkus, ir vērts izvērtēt apkārt esošo gaismu, vai tā ir dienas gaisma vai mākslīgais apgaismojums, un spēt saredzēt pieejamās gaismas plusus un mīnusus katrā situācijā. Pareizi izmantots gaismas krišanas leņķis var būt loti pateicīgs modelim vai tieši pretēji – likt viņam izskatīties vecākam un izcelt detaļas, ko neviens nevēlas akcentēt. Protams, ir jāpārzina ierīces, ar ko fotografē, tehniskā puse, lai procesā būtu iespējams maksimāli koncentrēties uz modeļiem, nevis domāt par to, kā darbojas tehnika. Pašai, fotografējot ar Samsung Galaxy S9+, bildes uzņemšana ir kļuvusi arvien vieglāka,” atklāj L. Pētersone.

Liene uzsver, ka, fotografējot cilvēkus, būtiskas ir arī fotogrāfa attiecības ar modeli un emocionālā pieeja: “Lai modelis būtu pēc iespējas dabiskākas un viņa emocijas – ticamākas, fotogrāfam ir jābūt gan psihologam, gan draugam vienlaicīgi. Cilvēkus uzrunā un atbrīvo vienkāršība un pārliecība.”

Modele Diāna Kubasova atklāj, kā top patiesi skaistās bildes un kā tās iemūžināt: “Lai notvertu labākos brīžus, telefonam vienmēr ir jābūt “pie rokas”. Ar Galaxy S9+ labus kadrus noķert ir ļoti viegli, jo pie kameras piekļūt var ļoti ātri un tas nekad nepieviļ, turklāt baterija nekad neizlādēsies dienas vidū, pat pie ļoti intensīvas telefona lietošanas!”

“Protams, lai cik laba ir kamera telefonā, tomēr ir jāzina pamatnoteikumi, kā fotografēties!” stāsta D. Kubasova. “Pirmkārt, svarīgākais ir sekot gaismai, ja mēs neievērosim, kur ir gaismas avots un nevērsīsim seju uz to, tad uz sejas kritīs neglītas ēnas, parādīsies “otrais deguns” vai kas cits. Tikai izkliedētā gaismā var fotografēties tā, lai gaismas avots ir aiz muguras, piemēram, saulrietā vai saullēktā. Otrkārt, modeļu skaisto selfiju noslēpums ir zināt savus labākos leņķus. Jebkura cilvēka sejai viena puse ir fotogēniskāka nekā otra. Ja modeļu bariņš mēģinās uztaisīt kopbildi, tad dzirdēsiet tādus saucienus kā “es šajā pusē, šī ir mana labā puse” vai “pagaidi, es aiziešu otrā pusē, šī ir mana sliktā puse”. Vislabākais veids, kā uzzināt, kuri ir mūsu skaistie leņķi, ir analizēt savas fotogrāfijas. Skatīties un mēģināt saprast, kāpēc bilde nav sanākusi tik laba, kā gribētos, vai kāpēc kādā bildē tieši izskatāmies labi. Treškārt, ir vērts ievērot, cik augstu ir kamera, un atcerēties nepacelt zodu ne par augstu, ne par zemu.”

Dziedātāja Samanta Tīna, kas bieži kāpj uz skatuves un uzstājas plašas auditorijas priekšā, atzīst, ka “foršākie brīži ir jāatver mirklī ar sajūtām – šeit un tagad! Nevajag gaidīt, jo, iespējams, šis brīdis vairs nekad neatkārtosies! Mans Samsung Gold man vienmēr ir līdzās, lai es tvertu pašus labākos savas dzīves zelta mirkļus! Mans ieteikums, lai bilde izdotos izcila – plati jāsmaida un acīs jābūt dzirkstelītei.”

Autors: Samsung Latvija 

12.10.2018.

Kā bērnam palīdzēt kļūt patstāvīgam?

Mēs visi vēlamies, lai bērni, izauguši lieli, spētu domāt patstāvīgi, pieņemt lēmumus, kā arī atrisināt nestandarta situācijas. Taču šī ir prasme, kuru nepieciešams attīstīt jau no mazotnes. Kā to darīt, stāsta psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte.

 “Visu tikai pats” jeb lielais trīsgadnieks

Pirmais periods, kad bērns demonstrē izteiktu vēlmi pēc patstāvības, ir trīsgadnieka vecums – šajā laikā mazais ļoti aktīvi vēlas darboties, izmēģināt arvien jaunas lietas, piedalīties mājas un citos darbos, turklāt to darīt pats bez pieaugušo palīdzības.

Tā kā bērnam vēl nav pieredzes un iemaņu, viņa darbošanās ir ļoti neveikla. Mazajam ir nepieciešams pieaugušo atbalsts, taču viņš to negrib pieņemt, jo trīsgadniekam raksturīgi būt arī dumpiniekam, tāpēc uz dažādiem pieaugušo mēģinājumiem palīdzēt mazais atbild ar noliegumu: “Man nevajag palīdzēt, es pats!”

Šājā posmā vecākiem jābūt ārkārtīgi pacietīgiem. Piemēram, ja bērnam ļauj piedalīties pankūku cepšanā, jārēķinās, ka virtuvē pēc tam būs nepieciešama ģenerāltīrīšana. Ir ļoti svarīgi bērnam pavisam uzmanīgi piepalīdzēt, piemēram, ēdiena gatavošanas laikā pieturot mikseri, taču jārēķinās, ka arī pret to bērns, visticamāk, protestēs.

Ja vecāki jūt, ka viņiem nepietiks pacietības, labāk visas darbības, kurām bērns vēl par mazu, bet kurās viņš gribētu piedalīties, atstāt uz laiku, kad bērns guļ. Tajā pašā laikā ir darbiņi, kurus trīsgadniekam pilnīgi noteikti jau var uzticēt, piemēram, novākt no galda netīros traukus un ielikt izlietnē, aiznest dažādus nelielus priekšmetus no vienas telpas uz otru un citi līdzīgi pienākumi.

Iniciatīvas veidošanās piecu gadu vecumā

Otrs ārkārtīgi svarīgs posms bērna attīstībā ir piecgadnieka vecums, kad veidojas iniciatīva. Šajā vecumā bērni ir ļoti motivēti gan sadarboties, gan darboties patstāvīgi, tāpēc vecākiem ieteicams pakāpeniski distancēties un ļaut mazajam darboties arvien patstāvīgāk.

Ļoti svarīgi ir bērnu nekaunināt un nevainot, ja gadās kāds misēklis vai kļūda. Nekādā gadījumā to nevajadzētu uzsvērt, bet gan sacīt, ka tas nav nekas traks – tā nav kļūda, bet iespēja gūt pieredzi. Bērnam var teikt: “Mēģini vēlreiz un citādi, ja tev iepriekš neizdevās tas, ko vēlējies panākt.” Ļoti svarīgi, lai šāda pieredze bērnā nostiprinās, jo, kad viņš būs skolēns, izjūta “es varu” un “man sanāk” būs labs palīgs, gan pārkāpjot skolas slieksni, gan uzsākot vēl patstāvīgākas dzīves gaitas.

Skolēna atbildība

Bērnam 1. un 2. klasē vecāki var palīdzēt mācībās, taču tikai ar padomu, ievirzīšanu pareizajā gultnē, bet ne mācīšanos viņa vietā. Ļoti svarīga ir arī mācīšanās vide. Par ieradumu vajadzētu kļūt tam, ka bērns, sākot jau no 1. klases, mācās konkrētā vietā, kur nav blakus trokšņu un televizora skaņu, neskan mūzika. Vecākiem vajadzētu mācīt bērnam organizēt savu darba vidi, kā arī pašam sakārtot skolas somu.

Līdz ar skolas gaitu uzsākšanu bērnam paveras arvien lielākas iespējas uzņemties atbildību. Īpaši aktuāls šis jautājums kļūst deviņu gadu vecumā. Jo vecāki mazāk rīkojas un izlemj atvases vietā, jo labāk tas ir bērna attīstībai.

Patstāvība un kļūdīšanās

Patstāvības veidošanās iet rokrokā ar iespēju kļūdīties. Pieaugušajiem būtu svarīgi koncentrēties nevis uz kļūdu, bet gan uz tās risinājumu. Ja bērnam no rokām izkrīt un saplīst krūzīte, nevajadzētu vērst mazā uzmanību uz notikušo misēkli, bet gan uz to, ko tagad darīt. Piemēram, bērns var atnest lupatu un izlijušo tēju saslaucīt.

Ja bērns ar kādu uzdevumu netiek galā, svarīgi viņu mudināt padomāt no citas puses, lai mazais pats atrastu risinājumu. Šādi vecāki veicina arī bērna radošo domāšanu. Ja vecāki neuzstāj, ka bērnam jārīkojas un jādomā tā, kā pieaugušie uzskata par pareizu, viņi nereti piedzīvo pārsteigumu: bērns ir izdomājis tādu nestandarta risinājumu, kādu viņi pat nav varējuši iedomāties.

Ko vecākiem nedarīt

* Nevajadzētu sacīt: “Paskaties, es tev parādīšu, kā tas ir jādara!”, “Es izdarīšu, jo tev nesanāk”, “Labāk dari šitā!”

* Par nevēlamiem uzskatāmi visi vecāku ieteikumi, kas neļauj bērnam pašam izdomāt, kā paveikt kādu uzdevumu un panākt rezultātu. Piemēram, tiek uzskatīts, ka nav pareizi bērnam priekšā zīmēt. Lai māja vai koks ir krāsā, kādā to redz mazais, nevajag viņu labot. Bērna zīmējumam jābūt tādam, kādu viņš to vēlas. Pēc iespējas mazāk iejaukties – tāds būtu novēlējums visiem vecākiem. Pieaugušajiem bērns jāatbalsta un jāiedrošina, nevis jāliek viņam šķēršļi.

* Ja vecāki neatbalsta bērna iniciatīvu, viņi izaudzina cilvēku, kurš arī pieaugot negribēs uzņemties atbildību. Visdrīzāk šāds cilvēks uz jaunām iespējām dzīvē atbildēs ar vārdiem – es neprotu, man nesanāk, es nekad to neesmu darījis. Un pat nemēģinās.

Autors: Rimi 

Rīt “Latvijas Gada auto testa dienā Molā” notiks jaunās “Honda CR-V” Latvijas pirmizrāde; bērnus pārsteigs iAutoRobots (+VIDEO)

Šo sestdien, 13. oktobrī ar daudzveidīgām aktivitātēm no plkst. 11:00 līdz 18:00 norisināsies “Latvijas Gada auto testa diena Molā”, kas notiek katru gadu oktobrī, sniedzot iespēju ikvienam doties testa braucienos ar jaunākajiem auto modeļiem Latvijā. Īpašs notikums šogad būs jaunā “Honda CR-V” modeļa Latvijas pirmizrāde – ar to arī varēs braukt 15 minūšu testa braucienā.

Izmēģini 20 jaunākos auto modeļus

Ja plānojat iegādāties jaunu auto, tad sestdien testa braucieniem būs pieejams plašs klāsts ar “Latvijas Gada auto 2019” pretendentiem, kā arī citiem jaunākajiem auto modeļiem: “Alfa Romeo Giulia”, “BMW X3”, “Citroën C4 Cactus”, “Citroën Berlingo”, “Dacia Duster”, “Hyundai Kona”, “Jaguar E-Pace”, “KIA CEED”, “KIA Sportage FL MildHybrid”, “KIA Stonic AT”, “Mitsubishi Eclipse Cross”, “Renault Koleos”, “Seat Arona”, “Ssangyong Rexton”, “Subaru Outback”, “Subaru XV”, “ŠKODA Fabia”, “ŠKODA Octavia” un “Volkswagen T-Roc”.

Atgādinām, ka pie katra automobiļa pārstāvjiem būs iespējams veikt pierakstu testa braucienam konkrētā laikā, tādējādi nebūs jāstāv rindā – savā rezervētajā lakā dodieties ar konkrēto automobili izmēģinājuma braucienā.

Piedalies veiklības braucienā ar “Suzuki Jimny” un skati elektrisko “Nissan Leaf” šķērsgriezumā

Aicinām apmeklēt arī citas bezmaksas aktivitātes, piemēram, iepazīties ar elektroauto “Nissan Leaf” otrās paaudzes konstrukciju šķērsgriezumā un piedalīties veiklības braucienā ar jauno “Suzuki Jimny” speciālā trasē. Lai piedalītos testa un veiklības braucienos, neaizmirsti paņemt līdzi derīgu autovadītāja apliecību!

Bērniem lieliska iespēja fotogrāfijai

No plkst. 12:30 līdz 14:30 klātesošos izklaidēs transformers “iAutoRobots”, ar kuru varēs kopā fotografēties.

Gada auto teltī būs apskatāms autošosejas sacīkšu auto “Legends car” Nr: 121, ar kuru 17 gadīgais Latvijas sportists Valters Zviedris šogad izcīnīja 3.vietu Ziemeļeiropas čempionātā. Sacīkšu auto būs iespēja gan iekāpt un iejusties pilota krēslā, gan fotografēties, gan saņemt atbildes no komandas pārstāvja.

Drošas braukšanas semināri un paraugdemonstrējumi

Lielajā “Latvijas Gada auto” teltī katras stundas sākumā norisināsies semināri par satiksmes drošību, kurus vadīs konkursa žūrijas priekšsēdētājs un pieredzējušais auto žurnālists Atis Jansons. Šogad par drošībai būtiskām tēmām – braukšanas distance un trajektorija, kāpēc tas ir tik nozīmīgi.

Par satiksmes drošību un drošības jostu lietošanu pasākumā izglītos arī Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija (CSDD). “Pasākuma laikā ikvienam interesentam būs iespēja drošos apstākļos caur personīgo pieredzi pārliecināties par drošības jostu lietošanas nepieciešamību automobilī. Tiks imitēta auto apgāšanās un demonstrēta kāda nozīme šādos brīžos ir drošības jostām. Ļoti ceram, ka ikdienas dzīvē nevienam tādas sajūtas nebūs jāpiedzīvo, bet saprast drošības jostu nozīmīgumu tas noteikti palīdzēs. Pēc šāda stenda izmēģināšanas parasti nerodas jautājums, kādēļ drošības jostas ir jālieto,” stāsta Jānis Aizpors, VAS “Ceļu Satiksmes Drošības Direkcija” sabiedrisko attiecību nodaļas vadītājs.

Pasākuma laikā “Latvijas Gada auto” teltī bez maksas būs pieejami karstie dzērieni, sildīs Intergaz gāzes sildītāji, bet par aktīvu noskaņojumu rūpēsies DJ.

Informatīvi atbalsta: Delfi, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Tvnet, jauniauto.lv, Auto ziņas, garaza.lv, Dieviete.lv, dzivoklis.lv. Atbalsta: t/c Mols, Viesnīca „Avalon Hotel”, LAMB, V4 motors, Venden un Intergaz.

Foto: gadaauto.lv

Galerija:

10 lietas, kuras attiecībās nedrīkst ignorēt

Pēc kāda laika attiecības vairs nav tik rožainas kā sākumā. Romantiskā medusmēneša fāze neturpinās mūžīgi. Realitātē ir pienākumi, darbs, bērni, un viss šis dzīves ritms kļūst par normu. Tāpat kā vairumam lietu, arī attiecībām nepieciešama uzmanība un rūpes. Ja tavas attiecības pēdējā laikā šķiet pārāk pliekanas, šeit ir pāris paņēmieni, kā tās uzlabot!

 

Lūk šie 10 ieteikumi:

 

1. Komunikācija ir atslēga!

Komunikācija vienmēr kalpo par pamatu veselīgās attiecībās. Nevar būt ilgstošas attiecības bez spēcīgas komunikācijas. Pēc kāda laika esot attiecībās, pāri attālinās. Pēc garas darba dienas labāk taču ir ieslēgt televizoru vai palasīt kādu grāmatu, bet nē! Šādi nevajadzētu rīkoties katru nedēļas dienu. Atvēli kādu laiku, lai aprunātos ar savu partneri.

2. Atceries teikt “Es mīlu tevi”

Pat, ja attiecībās esat jau kādu ilgāku laiku, ir svarīgi savam partnerim atgādināt, ka mīli viņu. Ar laiku, tas var šķist pašsaprotami, bet atceries, ka ikvienam ir svarīgi un patīkami dzirdēt, ka viņu mīl. Tas liek just arī to, ka novērtē savu partneri, nevis lietas jau uztver tikai par pašsaprotamām.

3. Kopīgi hobiji

Protams, ka jums ir savas intereses un vaļasprieki ārpus attiecībām, bet ir svarīgi pavadīt laiku arī kopā.  Jums vajag kādu kopīgu hobiju. Ja jums nav kopīgu vaļasprieku, tad aizsāciet kādu jaunu hobiju kopā, kā būtu ar deju nodarbībām vai disku golfu?

4. Nebaidies teikt, ka esi kļūdījusies

Katrs no mums reizēm pieļauj kļūdas, tādēļ ir svarīgi tās atzīt un it īpaši, tad, kad šīs kļūdas ir radījušas liekus un muļķīgus strīdus. Labāk ir atvainoties, nevis turpināt strīdu.

5. Iemācies piedot

Ja tavs partneris ir tevi sāpinājis, tad izvērtē, vai ir tā vērts turēt lepnumu un nepiedot otram. Protams, ka problēmas attiecībās var būt dažādas, bet reizēm ir jāpiedod un jāatceras, ka arī tu mēdz kļūdīties. Ja vēlies šīs attiecības, tad iemācies piedot un neturēt ļaunu prātu.

6. Kompromis

Šis vārds izsaka visu! Kompromisam ir vislielākā nozīme attiecībās, piemēram, ja tavs partneris vēlas doties ceļojumā uz Franciju un izpētīt visus muzejus, tad dariet to, bet ar noteikumu, ka citu gadu jūs dosieties uz Spāniju un slaistīsieties pludmalē, jo tā to vēlies tu. Visam jābūt balansā, nedrīkst pieļaut, ka tu vai tavs partneris dara tikai to, ko otrs grib un katrā galamērķī arī partnerim ir jāgūst kāds prieks.

7. Neuztraucies tik daudz par nākotni

Cilvēkiem ir ļoti raksturīgi uztraukties par nākotni, kas ir labi, jo tas rada drošība sajūtu, bet tu nedrīksti vienmēr dzīvot nākotnē, Nākotnē jums būs tas ko vēlies, ja pie tā strādāsiet, bet arī tagad taču ir labi! Nekad nebūs ideāli, tādēļ izbaudi katru mirkli.

8. Atvēli laiku tikai un vienīgi sev

Atrodi laiku sev! Ja tev ir hobijs, tad ideāli, turpini iet uz zālīti, muzicēt vai gleznot. Dari jebko, kas tev sagādā prieku. Derēs arī grāmatas lasīšana. Ja tev un tavam partnerim ir kādi hobiji, tad tie lieliski papildinās jūsu ikdienu. Tu varēsi stāstīt par saviem un viņš dalīsies savos, tādejādi jums būs sajūta, ka viss nav tikai par darbu vai pienākumiem vai laiku divatā. Dzīve ir arī par jums katru atsevišķi, atsevišķi kā personībai.

9. Slinkumam saki stingru “nē”

Slinkums, nolaidība. Ar laiku attiecības kļūst komfortablas, pat pārāk komfortablas. Atceries, ka brīvdienās ir jāizķemmē mati, ka ir regulāri jāmazgājas, jārūpējas par sevi. Tu taču gribi, lai tava otrā pusīte ir kopta, tad neaizmirsti parūpēties arī par sevi!

10. Atbalsti sava partnera sapņus

Tici savam partnerim un palīdzi viņam īstenot jebkuru trako ideju. Ja esat dzīves biedri, tad tavs atbalsts ir viens no svarīgākajiem. Tici, ka viņam izdosies!

Autors: Dieviete.lv

Justs Sirmais: iespējas ir jārada pašiem (+VIDEO)

Lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs daudz jāstrādā. Taču, lai viss izdotos, svarīgi ir gūt prieku no procesa, nevis domāt tikai par rezultātu, #PanākumuSkola seminārā Rēzeknē jauniešus uzrunāja mūziķis Justs Sirmais, kurš palīdzējis Latvijas vārdam izskanēt pasaulē Eirovīzijas dziesmu konkursa finālā 2016. gadā Stokholmā.

“Šodien nestāvu jūsu priekšā, lai parādītu, ka esmu vienīgais, pareizais variants tam, kā izvēlēties, ko darīt dzīvē. Es pats vēl esmu jaunietis, un es pats vēl īsti nezinu, kur es nonākšu un kā es to darīšu. Mans mērķis šodien ir dalīties savā pieredzē, kas, cerams, mudinās kādu no jums nebaidīties kļūdīties un spert savus pirmos soļus,” Justs atklāja savu uzrunu, aicinot jauniešus būt drosmīgiem. “Visvairāk prasmju, zināšanu un kontaktu var iegūt tad, ja ir mērķis. Nebaidies piekrist iespējām, kas Tevi atrod.”

Līdz 9. klasei Justs mācījies Rīgas Doma kora skolā, tad pienācis brīdis, kad bija jāpieņem lēmums – ko darīt tālāk. “Viss sākas ar jautājumiem – ko studēt, kādu profesiju izvēlēties, vai es varēšu nopelnīt ar to profesiju, vai es pareizi izvēlējos?” Justs atklāja savas šaubas par savu nākotni. Pēc pamatskolas Justs mūziķa karjeru vēlējās mainīt pret amatnieka arodu, pēc vidusskolas – kļūt par ekonomistu vai uzņēmēju, taču beigu beigās palicis uzticīgs tam, kas viņu patiesi interesē un aizrauj.

“Ja es nebūtu vidusskolā spēlējis uz ielām ģitāru, es nebūtu nodibinājis savu pirmo grupu,” tā sākusies Justa karjera mūzikā. Šī pieredze ļāvusi viņam saprast: “Es nevaru gaidīt, ka no “zila gaisa” kāds par mani uzzinās un piedāvās lielās iespējas. Tev ir jāparāda citiem tas, ko Tu māki darīt un ko Tev patīk darīt. Stāsti un nebaidies, jo iespējas ir jārada mums pašiem.” Un lai arī ko mēs dzīvē izvēlētos, vienmēr būs smagi jāstrādā. Tāpēc Justs iesaka nopietni pārdomāt: “Kas ir tas, kas Tevi interesē ārpus skolas? Kas ir tas, kas Tevī dabiski izraisa interesi neatkarīgi no tā, ko saka citi? Kam Tu seko Instagram, kādus video Tu skaties YouTube?”

Nereti jaunieši mēdz jautāt – man ir internets un internetā ir viss, kāpēc man vispār ir jāiet skolā? Justs semināra apmeklētājiem bija sagatavojis labu atbildi. “Pasaulē ir divu tipu cilvēki. Vieni spēj paši sevi motivēt – piecelties no rīta, paņemt grāmatu rokā un piecas stundas aktīvi mācīties. Savukārt es piederu pie tiem otrajiem, kuriem vajag sistēmu. Man patīk, ka ir skola un skolotājs, kas palīdz. Kuram no abiem tipiem piederat jūs, tas ir jāizlemj jums pašiem.”

Projekta #PanākumuSkola ietvaros norisinās bezmaksas semināri jauniešiem dažādās Latvijas pilsētās. #PanākumuSkola ir Coca‑Cola HBC īstenota starptautiska programma visās 28 uzņēmuma pārstāvētajās valstīs, lai sniegtu atbalstu jauniem cilvēkiem vecumā no 18 līdz 30 gadiem. Programmas mērķis ir atbalstīt jauniešus veiksmīgā karjeras uzsākšanā, attīstot būtiskākās dzīves un uzņēmējdarbības prasmes un veicinot kontaktu tīklu izveidi. Projektu #PanākumuSkola Latvijā īsteno Coca-Cola HBC sadarbībā ar Latvijas Darba devēju konfederāciju (LDDK).

Video:

Autors: Coca-Cola HBC Latvija

12.10.2018.

 

 

Rudens vakariem – sātīgā ķirbju krēmzupa

Vēlies pagatavot ko siltu, mājīgu, veselīgu un rudenīgu? Pamēģini ķirbju krēmzupu. Kam gan negaršo krēmzupas?

Sastāvdaļas: Neliels ķirbis, 2 burkāni, 5-7 kartupeļi, sīpols, 2 ķiploka daiviņas,kūpināts cauraudzis, sāls, pipari.

Pagatavošana:

  • Nomizo un sagriez gabaliņos ķirbi, kartupeļus un burkānu, liec visus kopā vārīties ūdens daudzumā, kas apņem katliņa sastāvu – lej ūdeni nedaudz vairāk kā sautējumu gatavojot.
  • Kad dārzeņi ir pa pusei gatavi, pieliec klāt 2 nomizotas ķiploka daiviņas un vāri, līdz dārzeņi ir gatavi.
  • Sagriez gabaliņos cauraudzi un nomizotu sīpolu, sacep tos uz pannas.
  • Gatavos dārzeņus ar visu šķidrumu (tam vajadzētu sanākt kā šķidram sautējumam) sablendē, pēc garšas pievieno sāli, maltus piparus un citas garšvielas, ko “prasās”.
  • Lej šķīvjos, virsū uzliek ar sīpoliem sacepto cauraudzi un pasniedz karstu.

Autors: Dieviete.lv

 

Kāds ir tavs laulību dienas horoskops?

Kuros datumos labāk salaulāties? Noskaidro, kurā horoskopa zīmē tava laulība būs veiksmīga.

Kāzas Auna zīmē(21.marts-19. aprīlis)

Auns, kā zināms, ir ļoti drosmīga, neatkarīga un uz piedzīvojumiem kāra zīme. Ja apprecēsieties Auna zīmē, jums nedraud izkušana attiecībās – jūs katrs saglabāsiet savu individualitāti, turklāt laulība būs piepildīta ar patīkamiem ekspromtiem. Tās var būt gan negaidītas, romantiskas vakariņas, gan pēdējā brīža ceļojumi, dažādi pārsteigumi.

Kāzas Vērša zīmē (20. aprīlis – 20. maijs)

Vērsis ir ļoti jutekliska, ļoti dekadentiska, baudpilna zīme. Kāzas šajā laikā liecina, ka izbaudāt dzīves greznību, savu gaumi un pārticību. Labās ziņas: jūsu laulība ir lemta stabilitātei.Vērsis mīl kārtību un paredzamību, tādēļ ilgtermiņā ir svarīgi nepieļaut rutīnas iestāšanos.

Kāzas Dvīņu zīmē (21. maijs – 20. jūnijs)

Dvīņu laikā laulātajiem saprašanās atslēga ir sarunāšanās. Jums būs ļoti, ļoti runīga laulība – nepārtraukts dialogs. Tā kā Dvīņi alkst pārmaiņu, izdomājiet, kādās aizraujošās aktivitātēs jūs kopīgi varētu iesaistīties. Ķīniešu ēdienu gatavošanas meistarklase? Lēkšana ar izpletni? Sērfošana? Nav svarīgs virziens, galvenais, lai tas šķistu saistošs abiem. Neaizraujieties ar pārāk daudzām jaunām lietām vienlaikus; “mūsu” laiks vienmēr jāliek pirmajā vietā.

Kāzas Vēža zīmē (21. jūnijs – 22. jūlijs)

Vēžu sirds mīt mājās. Jūs ar savu otro pusīti lutināsiet viens otru, iespējams, kopīgi gatavosiet gardas maltītes. Un nejūtieties pārsteigti, ja viens otru sāksiet dēvēt veselā lērumā mīļvārdiņu. Vēža laikā slēgtas laulības partneri var pārāk stipri aizrauties ar privāto telpu. Nezaudējiet saikni ar ģimeni un draugiem, izejiet izvēdināt galvu!

Kāzas Lauvas zīmē (23. jūlijs – 22. augusts)

Jūsu kopdzīve, visticamāk, būs ļoti dramatiska, teatrāla un kaislīga. Jums abiem ir ļoti stingri uzskati, un jūs pavisam noteikti nekautrējaties par tiem paziņot. Nekļūstiet pārāk dramatiski, un izvairieties no tieksmes otru komandēt, citādi nonāksiet pie cīkstiņiem par varu.

Kāzas Jaunavas zīmē (23. augusts – 22. septembris)

Jaunava ir ļoti organizēta, izsmalcināta un veselīga zīme. Jūs ar savu dzīvesbiedru pievērsīsiet ļoti daudz uzmanības detaļām, palīdzēsiet viens otram, uzmundrināsiet un atbalstīsiet. Jaunavā slēgta savienība var sākt pārmērīgi fokusēties uz sīkumiem, pazaudējot plašāku kopainu, un tas var novest arī pie sīkumainiem ķīviņiem.

Kāzas Svaru zīmē (23. septembris – 22. oktobris)

Svari ir zīme, kas valda pār laulībām. Pilnīgi saprotami, ka svari ir līdzsvaroti, prot atrast ideālo stāvokli, kur abi partneri vienlīdz daudz dod un ņem, turklāt attiecības pilnīgi noteikti ir jūsu prioritāte. Nepazaudējiet savu individualitāti! Ir svarīgi laiku pa laikam izrauties no “mēs” rāmjiem, paturēt savus hobijus un savus draugus.

Kāzas Skorpiona zīmē (23. oktobris – 21. novembris)

Skorpions ir ļoti seksuāla un intensīva zīme, kas nodrošinās jūsu kopdzīvē krietnus krājumus intimitātes un kaisles. Atšķirībā no citās zīmēs slēgtām savienībām, Skorpiona laulātajiem savstarpējā kaislība gadu gaitā nezūd. Skorpions ir arī varas un kontroles frīks, tādēļ var rasties pārpratumi un nesaskaņa suz greizsirdības bāzes. Pārliecinieties, ka visas sāpinošās lietas tiek izrunātas.

Kāzas Strēlnieka zīmē (22. novembris – 21. decembris)

Strēlnieka lauleņi ir drosmīgi, atvērti piedzīvojumiem un pasaulei, kas var nozīmēt, ka jums stāv priekšā daudz skaistu ceļojumu. Turklāt ceļojumi nozīmē gan jaunu zemju apskati, gan arī iepriekš neiepazītu jomu izpēti – iespējams, jūs apmeklēsiet deju un citādus kursus, pievērsīsieties garīgām praksēm. Strēlniekam ir nosliece riskēt, bieži vien arī finansiāli. Centieties to atcerēties un turēties droša riska zonā.

Kāzas Mežāža zīmē (22. decembris – 19. janvāris)

Mežāzis ir tradīciju glabātājs, ne jau velti ziemas laulības visbiežāk notiek ap Ziemassvētku vai gadumijas laiku. Jūs glabāsiet dzimtas tradīcijas un vēsturi, jūs krāšņi svinēsiet tradicionālos svētkus un ar mīlestību nesīsiet tālāk savas bērnības paražas.

Brīdinājums: atcerieties, ka īstā dzīve notiek tagad, nevis nākotnē. Plānot ir labi, taču vajag arī izbaudīt savu pūliņu augļus.

Kāzas Ūdensvīra zīmē (20. janvāris – 18. februāris)

Ūdensvīra pārus vislabāk būtu aprakstīt kā neparastus, neikdienišķus un modernus. Protams, jūs esat viens otra labākais draugs, taču vienlaikus jums ir arī vesels lērums labu paziņu, ar kuriem kopā rīkot ballītes un doties izklaidēties. Jums patīk būt sabiedrībā! Lai cik labi draugi būtu jums apkārt, ir svarīgi saglabāt privāto zonu, kurā vieta tikai jums abiem.

Kāzas Zivju zīmē (19. februāris – 20. marts)

Zivis ir radošuma, fantāzijas, romantikas un iztēles valdnieki. Jūsu savienība neapšaubāmi ir slēgta debesīs – varat paļauties uz atkārtotiem laulības solījumiem un gadadienu svinībām visromantiskākajā gaisotnē. Nezaudējiet saikni ar realitāti! Romantiski ceļojumi mēdz būt visai dārgi; pirms svinēt kārtējo gadadienu, aprēķiniet, vai pēc tam paliks līdzekļu, lai spētu sagaidīt nākamo.

Autors: Dieviete.lv

Rudens sabiedrotais – cepure, lai ausis nesāpētu

No vasaras atvadīties ir grūti – pat tad, kad ausis pluina auksts vējš, negribas likt cepuri un meklēt biezo šalli. Taču sapūstas ausis var izraisīt ļoti nepatīkamas izjūtas, spēcīgas sāpes un nopietnas veselības problēmas. Ko darīt, lai ausis nesāpētu, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

 “Ne velti daudziem no mums bērnībā vecāki līdz apnikumam atkārtoja – uzliec cepuri! Šalle un cepure ir garderobes elementi, kas pilda svarīgu funkciju – sargā kaklu un ausis no aukstiem vējiem. Rudenī, kad cilvēka imūnsistēmu jau tā apdraud dažādi vīrusi un infekcijas, šim faktoram būtu jāpievērš pietiekama uzmanība. Ausu sāpes var būt ļoti nepatīkamas, pat stiprākas par zobu sāpēm, turklāt tās var liecināt par iekaisumu, ko, laikus neizārstējot, iedzīvosieties ļoti nopietnās veselības problēmās,” brīdina Ieva Zvagule.

Kāpēc ausis sāp?

Auss ārējā, redzamā daļa ir tikai viens sarežģītas sistēmas elements – aiz bungādiņas ir vidusauss jeb dobums ar skaņas pārvades mehānismu. Tieši tur parasti sākas izplatīts ausu sāpju cēlonis – vidusauss iekaisums. Tā iemesli var būt dažādi: iesnas un nepareiza deguna šņaukšana, palielinātas aizdegunes mandeles, sapūstas ausis. Sākoties iekaisumam, vidusausī krājas šķidrums, kura spiediena rezultātā izliecas bungādiņa. Tad arī sākas sāpes, parasti ļoti spēcīgas, jo bungādiņā ir daudz nervu un asinsvadu.

Iekaisums var rasties arī ārējā ausī, nevalkājot cepuri un šalli sliktos laikapstākļos. Tāpat ausu sāpes var izraisīt traumas – sitieni, sporta traumas, neuzmanīga ausu tīrīšana.

Kad satraukties?

Stipras, pulsējošas sāpes auss dziļumā, svīšana, paaugstināta temperatūra, dažādas intensitātes troksnis ausīs vai dzirdes pasliktināšanās, apetītes zudums, slikta dūša – tas viss var liecināt par vidusauss iekaisumu. Daudzi šo nepatīkamo kaiti itin labi atceras no bērnības, un tas nav pārsteigums – bērniem vidusauss iekaisums ir biežāk nekā pieaugušajiem. “Bez ievērības stipras sāpes nedrīkst atstāt, jo no auss neizvadītas strutas var izraisīt smadzeņu apvalka iekaisumu jeb meningītu un pat dzirdes zudumu,” atgādina Ieva Zvagule un piebilst: “Tomēr tikai speciālists varēs noteikt sāpju iemeslu un piemērotu ārstēšanu, tāpēc visprātīgāk būtu meklēt ārsta palīdzību.”

Izvairies no iesnām!

Lai arī pirmajā brīdī tā nešķiet, iesnām ir vistiešākais sakars ar ausu sāpēm. Nepareizi šņaucot degunu, pa kanālu, kas iet no deguna uz ausi, tajā var iepūst infekciju. Tāpēc degunu nevajadzētu šņaukt tik pamatīgi, ka aizkrīt ausis. Lai nepiemestos iesnas, svarīgi ne tikai ģērbties atbilstoši laika apstākļiem, bet arī stiprināt imunitāti: lietot C vitamīnu un uzturā iekļaut produktus, kas palīdzēs cīnīties ar vīrusiem – ķiplokus, ingveru, dzērvenes, citrusaugļus, medu. Imūnsistēma būs pateicīga arī par labu miegu, fiziskām aktivitātēm un gana daudz šķidruma ikdienā, kas palīdzēs izskalot no organisma visu lieko.

Ko darīt un nedarīt, ja sāp ausis

Ja sāpes ir ļoti stipras, ilgstošas, parādās  temperatūra vai dzirdes traucējumi, noteikti jādodas pie ārsta. Lai būtu vieglāk sagaidīt vizīti, var lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļus, kā arī paturēt pie auss vilnas šalli vai siltu drēbi. Taču, kamēr nav zināms sāpju īstais iemesls, nevajadzētu sāpošo ausi speciāli sildīt vai eksperimentēt ar kompresēm, uzsver Ieva Zvagule: “Sildīšana var veicināt iekaisuma procesus un strutu vairošanos, un arī kompreses, nepareizi lietojot, nepalīdzēs, drīzāk kaitēs. Daudziem mājās ir saglabājusies zilā lampa, kas tiek lietota pie saaukstēšanās vai vīrusu slimībām, taču, ja sāp auss, arī zilo lampu labāk atstāt plauktā – kamēr nezināt sāpju cēloni, sildīšana var radīt papildu riskus.” Tāpat arī aptiekās nopērkamos bezrecepšu ausu pilienus nevajadzētu pilināt bez ārsta ziņas. Ausi nedrīkst bakstīt ar vates kociņiem, lai netraumētu un nepalielinātu infekcijas risku. Sāpošā auss jāsargā no ūdens, un nevajadzētu tajā likt arī ārstniecības augus vai jebko, kas varētu iesprūst.

“Nebaidieties no cepurēm. Ja ļoti gribas attālināt ziemīgo tuntulēšanos, izvēlieties plānāku cepuri vai stilīgu lakatu, taču neļaujiet aukstajiem, mitrajiem rudens vējiem brīvi skraidīt gar jūsu ausīm. Tad arī ausu sāpes pazīsiet vien no nostāstiem,” novēl Ieva Zvagule.

Autors: Euroaptieka

 

 

 

17 likumi skaistam augumam

 

17 likumi skaistam augumam

  1. Tauki uz vēdera netiek sadedzināti, kad jūs strādājat ar vēderpresi. Prese būs, bet zem tauku slāņa.
  2. No rītiem izdzeriet 2 glāzes ūdens, var ar citronu, pēc 10 minūtēm 2 karotes olīvu, vai linu eļļas (lai būtu vajadzīgie tauki organismā, krūtīm un menstruālā cikla saglabāšanai). Tāpat var apēst ābolu, tas palīdz arī pārēšanās gadījumā.
  3. Pēc 10 -15 minūtēm brokastis, tām jābūt sātīgām un pilnvērtīgām, lai dotu signālu organismam, ka laiks mosties un nodrošināt ar enerģiju visu dienu.
  4. 4. Ēdienam neuzdzert šķidrumu un pēc ēšanas vēl 40 minūtes neko neuzdzeriet. Tas palēnina gremošanu. liek sajust smagumu kuņģī, paplašina kuņģa sieniņas.
  5. Ēst biežāk, bet mazām porcijām, ideāli metabolisma uzlabošanai jāēd 5 reizes dienā ik pēc 3 stundām vienā un tajā pašā laikā (lai organisms pierod un labāk strādātu).
  6. Pirtis un saunas nesadedzina taukus, tikai izvada šķidrumu no organisma, kurš atgriežas jau pēc dažām stundām.
  7. Kontrasta duša palielina asins cirkulāciju, attiecīgi palielina metabolismu, izlīdzina celulītu, kā arī uzlabo sejas ādas krāsu, rodas gribasspēks. Uz priekšu jauniem ieradumiem!
  8. Sāta sajūta atnāk pēc 20 minūtēm. Iedomājies, cik daudz tu spēj aprīt 20 minūšu laikā. Tāpēc ēd lēnām un nesteidzies!
  9. Padari ēdienreizes par mocībām. Sēdi taisnu muguru, bez televizora, grāmatas, lieto pareizos ēdienrīkus, servē galdu pēc visiem noteikumiem. Iedomājies, ka tev pretī sēž puisis. Nu, un ja esi no īsta azbesta – pamēģini ēst kaila spoguļa priekšā.
  10. Gribas ko ieēst, bet vai vajag? Izdari 20 pietupienus, 50 palēcienus. Sagatavo aromātisku vannu, aizej uz veikalu un paskaties, kas jauns drēbju veikalā.
  11. Sportojot negribas ēst divu iemeslu pēc: fiziski – iekšējie orgāni tiek pakratīti un svīsti. Psiholoģiski- patērēji kalorijas un negribas krāt jaunas.
  12. Katru stundu dzer glāzi ūdens (vislabāk nelieliem malkiem – tā ir veselīgāk), pārvērt to par aizraujošu procesu – pievieno citronu, piparmētras – iemīli ūdeni.
  13. Kafiju, cigaretes, alkoholu, gāzētos dzērienus, čipsus, majonēzi, desas – tie lai ir tavi pamatienaidnieki. Iegaumē šos nosaukumus un asociē tos ar celulītu un taukiem sānos. Neieredzi tos!
  14. Rieksti, eļļa – veselīgi, bet nelielos daudzumos, tie ir superbagāti ar kalorijām. Tā ka sauja riekstu, kuri tik ļoti garšo, var sastādīt visas dienas kaloriju devu. Tāpēc neaizraujies ar eļļu, pievienojot to salātiem.
  15. Kā baltmaizē, tā arī rupjmaizē ir vienāds kaloriju daudzums. Tā ka bez aizspriedumiem mācies iztikt bez maizes, vai arī ēd tikai rudzu maizi.
  16. Nedzer tēju ēšanas laikā – atmet šo ieradumu. Vienīgi, ja ēdienu starplaikos.
  17. Zaļā tēja 2 krūzītes dienā – nomierina un izvada kaitīgās vielas no organisma.

Autors: Dieviete.lv

 

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

5 salātu kombinācijas zaļumu entuziastiem

Izmēģini šīs 5 salātu receptes, kuras lieliski iederēsies uz tavas ģimenes pusdienu galda.

  1. Āboli + spināti + valrieksti + selerijas. Pārliet ar olīveļļas, krējuma un sinepju graudu mērci.
  2. Avokado + āboli+ kivi+ laims. Pārlej ar mērci no medus, piparmētrām un riekstiem.
  3. Kazas siers + sīpolu loki + salāti + redīsi.Pārlej ar krējuma un diļļu mērci.
  4. 4. Jaunie kāposti + gurķis + vārītas olas. Pārlej ar mērci no pētersīļiem un eļļas.
  5. Gailēta vista + ķiršu tomāti + gurķi + salāti + sīpoli. Pārlej ar mērci no augu eļļas, pētersīļiem un citrona sulas.

Autors: Dieviete.lv

 

Lai tiktu galā ar stresu, jāatbrīvojas no perfekcionisma

Stress mūsdienu vidē ir neizbēgams, sākot ar kaimiņiem un sastrēgumiem, beidzot ar problēmām darbā un attiecībās. Diemžēl stress ir arī viens no dažādu saslimšanu veicinošiem faktoriem. Ko darīt, lai neļautu tam bojāt mūsu dzīvi un veselību? Uz sarunu par šo aicinājām geštaltterapeiti, pasākuma “Esi gudrāks par vēzi!” lektori Elīnu Zelčāni.

Kādēļ stress ir kaitīgs?

Stress ietekmē imūnsistēmu, bet imūnsistēma, savukārt, ir saistīta ne vien ar onkoloģiskām, bet arī daudzām citām saslimšanām. Ja ir nosliece uz kādu slimību, un mēs ēdam neveselīgi, nekustamies un stresojam, iespēja tikt pie šīs slimības ir daudz lielāka. Primāri stress nav slikts – ja ir bīstama situācija, tas cilvēka organismu uz brīdi mobilizē, lai tiktu galā ar situāciju. Tomēr ilgstošā, hroniskā stresā veģetatīvā nervu sistēma nepārtraukti darbojas saspringtā krīzes režīmā. Stresa ietekmē saasinās dažādas hroniskas kaites – migrēna, ādas slimības, gremošanas trakta slimības. Ja runājam par emocionālo pusi, tad stress ietekmē arī attiecības – stresā varam sarunāt lietas, ko varbūt nevajadzētu, un nespējam reaģēt tā, kā vēlētos. Visbiežāk to izjūt mūsu vistuvākie cilvēki. Tas ietekmē arī kognitīvās spējas – ja uz īsu brīdi stress palīdz koncentrēties, tad hroniska stresa situācija atņem cilvēkiem spēju radoši domāt. Tas noved pie izdegšanas, un izdegšanas sekas ir apātija, libido krišanās, intereses zudums par jebko. Faktiski izdegšana ir organisma reakcija uz stresu, kurš bijis pārāk ilgs.

Kas ir pirmās stresa pazīmes organismā?

Tās ir dažādas. Piemēram, ir cilvēki, kas stresa situācijās nevar ieēst un ātri nokrītas svarā. Biežāk gan stresa ietekmē rodas liekā svara problēmas – emocionālā ēšana paredz to, ka nemitīgi kaut kas jāgrauž. Liekais svars, savukārt, atkal ir viens no onkoloģisko slimību riska faktoriem. Stresā mēs sasprindzinām arī muskuļus – žokli, plecus un citus muskuļus visā ķermenī. Ja visu dienu esam bijuši saspringuši, nereti dienas beigās jūtam sāpes. Arī bezmiegs var būt stresa sekas – reizēm cilvēks ieiet gultā laicīgi, tomēr nevar apstādināt domas. Miega trūkums arī ietekmē imūnsistēmas darbību. Galu galā, daudzi no mums zina arī tādus stresa pārņemtus cilvēkus, kuri brīvdienās lieto apreibinošas vielas. Šis ir neveselīgākais, taču vieglākais veids, kā ar stresu sadzīvot, ja cilvēks neprot sevi atslābināt ar fiziskām aktivitātēm, meditāciju vai citiem paņēmieniem.

Vai mūsdienās vispār ir cilvēki, kuri nestreso?

Domāju, ka nē. Drīzāk jautājums ir par to, vai cilvēks spēj ar stresu tikt galā, vai arī ieiet tā saucamajā izsīkuma fāzē, kurā stress kļūst hronisks. Citādi stress ir normāla reakcija uz fizisku vai emocionālu kairinājumu – piemēram, braucot pa slidenu ceļu, stress palīdz “savākt” auto. Tomēr nevajadzētu šādā stresā atrasties visu laiku. Jo ātrāk mēs spējam stresu pamanīt un tikt ar to galā, jo mierīgāk dzīvojam. Mūsdienu straujā dzīve bez stresa droši vien nemaz nav iedomājama.

Kas būtu veiksmīgākie ātrie un ilgtermiņa mehānismi, ar kuru palīdzību stresu iespējams kontrolēt?

Pats svarīgākais, ko vajadzētu darīt, ja vien cilvēks tobrīd neatrodas dzīvības briesmās – paņemt pauzi, iziet no situācijas, mierīgi paelpot, aizskaitīt līdz 10. Brīdī, kad elpojam, svarīgi veikt pēc iespējas garāku izelpu, jo tādā veidā mēs sevi nomierinām. Tālāk – padomāt par uzturu, lai vakarā nesanāktu apēst daudz cukura un kofeīna. Iespējams, ir vērts iziet vitamīnu kursu nervu veselībai. Ļoti svarīgas ir arī fiziskās aktivitātes – zinātniski pierādīts, ka to laikā stresa hormona kortizola līmenis asinīs samazinās. Tai nav noteikti jābūt skriešanai vai sporta zālei, var arī nūjot vai vienkārši iet pastaigās. Visbeidzot, nepieciešams arī tas, ko es saucu par emocionālo higiēnu – pie terapeita, atbalsta grupā vai kopā ar draugiem parunāt ar sevi pašu un saprast savas prioritātes, vērtības, sev svarīgās lietas. Dzīves revīzija palīdz lietas salikt pa plauktiņiem un saprast, uz ko, iespējams, ir vērts pievērt acis. Tas palīdz tik ļoti nesaspringt par to, ka kaut kas iziet ārpus kontroles, jo kontrolēt visu dzīvē nav iespējams. Nepieciešams atrast laiku pārdomām, kaut vai rakstot dienasgrāmatu vai ejot uz baznīcu, ja cilvēks ir ticīgs. Vēl visiem iesaku izsvērt, vai neesam dzīvē uzņēmušies par daudz un nemēģinām apvienot pārāk daudzas lomas. Ļoti bieži paši sev radām stresu ar to, ka esam uzņēmušies pār mēru daudz pienākumu, un nonākam trauksmē par to, ka perfekti pa minūtēm saplānotajā dzīvē rodas nobīde. Vērtīgi ir atstāt sev kādu nesaplānotu vakaru, jo neparedzētas lietas mēdz gadīties ikvienam.

Tas nozīmē – atbrīvoties no perfekcionisma?

Jā! Nemēģināt visu izdarīt ideāli. Te jāsaprot, kuras ir tās pāris lietas dzīvē, kuras vēlamies izdarīt ļoti labi, un pārējām ieteicams pieiet vieglāk, darot tā, kā tobrīd sanāk. Arī manās mājās reizēm ir perfektas vakariņas, bet citreiz ir pelmeņi – un, izrādās, nekas slikts nenotiek, ja reizi nedēļā apēd pelmeņus. Pievēršot pārlieku lielu uzmanību detaļām, mēs nereti pazaudējam tā saukto “lielo bildi”, un vispār neizbaudām neko no patīkamajām lietām, ko dzīve spēj sniegt.

Un vēl, manuprāt, ir jāmeklē domubiedri – dzirdot, ka citus piemeklē līdzīgas problēmas, mēs vairāk spējam pieņemt to, ka pašu dzīvē viss nenorit gludi. Par kļūdām nepieciešams uzņemties atbildību un darīt visu, lai tās maksimāli novērstu, taču nevajag sevi iedzīt pašpārmetumos. Dzīve ir nepilnīga, tajā vienmēr kaut kas atgadās. Tādos brīžos es iedomājos, kā jūtas pasaules vadošie politiķi, kuriem jātiek galā ar tik daudzām lietām – ja jau viņi spēj tikt galā ar stresu, noteikti varam arī mēs.

13. oktobrī no plkst. 11.00 – 15.00 nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”! Dažādu speciālistu lekcijas un pārbaudes ļaus uzzināt visu, kas nepieciešams veiksmīgai vēža slimību profilaksei. Vairāk informācijas: veseligsridzinieks.lv

Uz visām speciālistu lekcijām notiek iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni +371 28305097, norādot vārdu, uzvārdu un interesējošo lekciju!

Autors: Veselīgs rīdzinieks

10.10.2018.

 

Izglābt vienu dzīvību nozīmē izglābt visu pasauli – Žaņa Lipkes varonība filmā “Tēvs Nakts”

Taisnīgākie starp tautām – šādi dēvē cilvēkus, kas Otrā pasaules kara laikā, riskējot ar savām un savu ģimeņu dzīvībām, glāba nacistiskā režīma vajātos cilvēkus – ebrejus. Arī Žanis Lipke, īstajā vārdā Jānis, un viņa ģimene iemantojuši šo pagodinājumu, jo no drošas nāves viņi izglābuši vairāk kā 50 cilvēku. Godinot Lipkes ģimenes drosmīgo un nesavtīgo rīcību, tapusi filma “Tēvs Nakts”, kas pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī. Kas bija Žaņa drosmes pamatā – azarts, pārgalvība, spīts vai pienākums pret savu tuvāko? Lipkes dzīvesstāstu un viņa rīcības motīvus palīdz atklāt Lolita Tomsone – Žaņa Lipkes memoriāla direktore.

 

  1. gada tautas skaitīšanā Latvijā apkopota informācija par 93 479 ebreju, gandrīz puse – 40 tūkstoši – dzīvo Rīgā. Vācu okupētajā Latvijā bija palikuši ap 75 tūkstošiem ebreju. Pēc kara dzīvi bija vien  7 – 8 tūkstoši. Vairāk nekā piecdesmit no viņiem izglāba Žanis Lipke, riskējot ar paša un savas ģimenes drošību.

“Otrais pasaules karš bija tāds Bībeliskas katastrofas laiks. Gan visā pasaulē, gan Eiropā un Latvijā tas bija cilvēces un cilvēcības izzušanas brīdis, īpaši tādēļ, ka nezini, kam vari uzticēties. Lai gan Žanis Lipke organizēja cilvēku glābšanu, viņa draugam, pirmajam izglābtajam ebrejam Haimam Smoļanskim, nācās apliecināt, ka Žanim var uzticēties. Žanis kopā ar sievu Johannu gan nesa uz geto ēdienu, gan mēģināja citādi cilvēkiem palīdzēt, rādot, ka viņiem nav vienaldzīgs ebreju liktenis. Lipkes izglābtie cilvēki kā koki sazaro un salapo tālāk viņu ģimenēs un dzimtās, tas pamato arī filmas ideju – izglābjot vienu dzīvību, tuizglāb visu pasauli,” stāsta Lolita Tomsone.

Lai nacistu okupētajā pilsētā atrastu darbu, kas viņam palīdzētu arī ebreju glābšanas plānos, Žanis pabeidza gaisa aizsardzības kursus vācu komandantūrā Rīgā. Drīz pēc tam Žanis sāka strādāt “Luftwaffe” noliktavās, tā saucamajos Sarkanajos Spīķeros pie Centrāltirgus. Noliktavas atradās netālu no Rīgas geto, kur par palīgstrādniekiem tika nodarbināti arī geto ieslodzītie. Žanis ātri iemantoja priekšniecības uzticību un bija atbildīgs par ebreju nogādāšanu no geto uz darbu un atpakaļ. Šādi apstākļi bija labvēlīgi, lai Lipke pakāpeniski un mērķtiecīgi izvērstu vērienīgo okupācijas režīma vajāto ebreju glābšanas misiju. 

Pirmos no Rīgas geto izglābtos ebrejus Žanis slēpa dažādās Rīgas centrā izvietotās pagaidu slēptuvēs. 1941.-1942. gada ziemā cilvēku izmitināšana Rīgas slēpņos un paša mājā kļuva pārāk bīstama. Pēc 1941. gada 31. novembra un 8. decembra masu slepkavībām Rumbulā jeb “akcijām”, Žanis saprata, ka geto ieslodzītajiem draud nāve un ir jāveido jaunas un drošas paslēptuves. Lipke nolēma izveidot slēptuvi zem savamalkas šķūņa, kas atradās turpat blakus mājai. 1942. gada janvārī ģimene un izglābtais Haims Smoļanskis pašu spēkiem pa nakts tumsu izraka pirmo bunkuru, un pašā sākumā tajā mita apmēram 4 cilvēki. 1942. gadā izraktais bunkurs līdz ar pirmo atkusni sabruka. Uzreiz pēc tam Žanis kopā ar izglābtajiem izbūvēja jaunu, daudz pārdomātāku bunkuru. 

Bunkuram bija divas ieejas – vienu no ārpuses nosedza suņubūda, pa otru varēja bēgt uz tuvējo gravu, ja slēptuve tiktu atklāta. Žanis Lipke, izveidojot bunkuru savas mājas pagalmā, nezināja, cik ilgi cilvēkiem būs tajā jāslēpjas. To, cik ilgs būs karš un kāds būs tā iznākums, nezināja neviens. Tāpēc Lipke centās slēptuvi iekārtot tā, lai tajā paslēptie cilvēki nejustos pilnībā atrauti no ārpasaules – viņš tiem nesa gan avīzes, gan grāmatas, bunkurā tika ierīkota pat elektrība un apgaismojums, atnests radio. Elektrību izmantoja arī kā signālu – kāds no Lipkes ģimenes to izslēdza, tā ziņojot bunkurā paslēptajiem par svešinieka tuvošanos. Bunkura iemītnieki tika apgādāti arī ar ieročiem, lai nepieciešamības gadījuma varētu aizstāvēties. Saprotams, ka dzīve šaurībā un neziņā par to, kas varētu notikt, cilvēkiem bija liels emocionāls un garīgs pārbaudījums. Dzīve stresa apstākļos reizēm noveda pie savstarpējiem konfliktiem.

“Žaņa Lipkes memoriālā ir redzama burtnīca ar Lipkesjaunākā dēla Ziga zīmējumu, kurā attēlots bunkurs, cilvēks, lāvas, daži trauki, krēsls un arī ierocis. Zīmējuma kreisajā apakšējā stūrī var sazīmēt salīkušu cilvēku, kurš iet pa bunkura izeju. Šī ir unikāla liecība, kas pēc aptuveni 70 gadiem tika atrasta Lipkes mājas bēniņos un saglabājusi īstenības attēlojumu, vērotu bērna acīm,” tā Žaņa Lipkes memoriāla direktore.

Arī Žaņa Lipkessievas Johannas ieguldījums cilvēku glābšanas misijā ir neatsverams. Slepus no kaimiņiem, pārkāpjot vācu noteiktās normas atļauto piecu vistu vietā, Johanna savā mājsaimniecībā audzē dučiem vistu, pīļu, tītaru, zosu un trušu, kā arī cūku un kazu, kas kara laika bada apstākļos varēja pabarot bēgļus un ļāva Lipkes ģimenei slepus nest ēdienu cilvēkiem slēptuvēs, geto un koncentrācijas nometnēs.Johannai pašai bija gan mājlopi jānokauj, gan jāgatavo ēst kā savai ģimenei, tā arī cilvēkiem bunkurā. Visai bieži Johanna kopā ar jaunāko dēlu Zigi brauca pāri Daugavai uz ostu, lai no turienes vestu virtuves ēdienu atliekas mājlopiem. Tirgū viņa pārdeva olas un varēja iepirkt tabaku, lai izkaisītu to dārzā pie slēptuves un pārmeklēšanas laikā nacistusuņi izglābtos cilvēkus nesaostu. Johanna labi saprata, ka viņas ģimene iesaistīta bīstamā darbā, bet citādi rīkoties nav varējusi. Johannas atmiņā neizdzēšami bija iespiedušies asiņainie skati no Rīgas geto, nogalināto cilvēku ķermeņi. Vēlāk Johanna savās atmiņās, kuras 1990. gadā iemūžināja izcilais ebreju izcelsmes kinorežisors Hercs Franks,stāsta, ka viņa ar Žani būtu slēpuši cilvēkus, cik vien ilgi to vajadzētu. Abi nosprieduši, ka, ja vien šie cilvēki izdzīvos, arī viņi abi paliks dzīvi. Jautāta, vai viņa ar Žani ir bijusi laimīga, Johanna atbildēja: “Ļoti, laimīgāku es nevaru atrast.”

“Katram no izglābtajiem cilvēkiem ir savs īpašais stāsts. Ebreju glābšanā iesaistījās gan Žaņa draugi, gan paziņas, piedāvājot savu palīdzību transporta, nepieciešamo papildu pārtikas krājumu, apģērba un pagaidu slēptuvju nodrošināšanā.  Viņš atrada uzticamus cilvēkus, kas gan Dobeles pagasta lauku mājās, gan Rīgas pagrabos bēgļus nosargāja,” pauž Lolita Tomsone. 

Par paša paveikto kara laikā Žanis Lipke stāstīt nemīlēja. No padomju varas puses nekāda atzinība par ebreju glābšanu nesekoja. Gluži pretēji – Lipkes mājā Valsts drošības komiteja vairākas reizes meklēja izglābto ebreju zeltlietas, bet pašu pratināja, neticēdami, ka Žanis cilvēkus glāba nesavtīgi. Žanis pats uzskatīja, ka tas, ko viņš izdarījis, ir cilvēka pienākums. Ja kāds jautāja: „Žani, cik cilvēku tu esi izglābis?” viņš vienkārši atbildējis: „Es neesmu skaitījis. Ko vajadzēja, tos glābu. Ko varēju, tos glābu, es neskaitīju.” Par Lipkes cilvēkglābēja aicinājumu izteiktas ļoti dažādas versijas – minēts gan personīgs nicinājums pret vācu okupantiem, gan avantūrisms, gan tas, ka Žanis vienkārši bijis neparasti labs cilvēks. 

Dāvja Sīmaņa filma “Tēvs Nakts”, kas pēta Žaņa Lipkes drosmes un pašaizliedzīgās rīcības noslēpumu, pirmizrādi piedzīvos 25. oktobrī kino “Citadele”. Filmas radošajā komandā ietilpst režisors Dāvis Sīmanis, kurš scenāriju veidojis kopā ar Matīsu Gricmani, producenti Gints Grūbe, Antra Gaile un Inese Boka-Grūbe, māksliniece Kristīne Jurjāne, operators Andrejs Rudzāts, montāžas režisors Andris Grants un grima māksliniece Sarmīte Balode. Galvenās lomas filmā atveido Artūrs Skrastiņš, Ilze Blauberga, Matīss Kipļuks, Mihails Karasikovs, Milena Gulbe, Toms Treinis un Štefens Šoimans (Steffen Scheumann). Pašaizliedzīgās ģimenes locekļus atveidos Artūrs Skrastiņš (Žanis Lipke), Ilze Blauberga (Johanna Lipke) un Matīss Kipļuks (Lipkes jaunākaisdēls Zigis).

Autors: Mistrus Media

10.10.2018.

Uzmundrini sevi

Rudens ir laiks, kurā iespējams jūties nomākta. Tādēļ šeit ir 10 citāti, kurus ir vērt uzrakstīt uz lapiņas un atcerēties, vai piespraust pie ledusskapja!

1.Emocija ir tikai sajūta

Ja kontrolēsi savu prātu, tad negatīvās emocijas būs iespējams uzveikt, tikai pacīnies!

2.Šeit un tagad!

Lieta tāda, ka tavs prāts mēdz būt sasaistīts ar nākotni un pagātni. Vai jautā sev jautājumus “Kas notiktu, ja?” vai arī “Kā būtu bijis, ja?” aizmirsti par tiem! Dzīvo šodienai, saki sev “Man izdosies, jo es darīšu tā!”

3. Nekas nevar eksistēt bez pārmaiņām

Mūsdienu pasaulē viss ir mainīgs, tas nav slikti. Ja tev nepatīk pārmaiņas, tad atliek vien pieņemt tās, bet, ja vari šīs pārmaiņas mainīt sev par labu, tad dari to!

4. Tu neesi neapdzīvota sala!

Neviens cilvēks nav neapdzīvota sala. Katram no mums ir savas problēmas, bet atceries, ka tās var risināt arī ar citu cilvēku atbalstu un palīdzību. Cilvēki bieži kautrējas vaicāt pēc palīdzības, jo baidās no atteikuma vai tā, ka par viņiem slikti padomās, met šo visu pie malas! Tu vari sasniegt daudz, bet, lai daudz sasniegtu tu nevari visu paveikt viena, katram kāds ir palīdzējis, nebaidies!

5. Neviens nav perfekts

Atceries, ka neviens nav ideāls, tas, protams, nav īstais attaisnojums slinkumam, bet, ja jūti, ka izdedz un tev ir grūti, tad atceries šo apgalvojumu. Tu nedrīksti sevi vainot, ja vienmēr esi centusies rīkoties pēc vislabākās sirdsapziņas.

6. Elpo, atceries elpot, tas ir pats svarīgākais!

Vai zināji, ka dziļa elpošana ir viens no labākajiem veidiem kā nomierināt tavus nervus? Šādu elpošanu sauc par “relaksācijas reakciju” aizskaiti līdz 4 un ieelpo, tad skaiti līdz 6 uz izelpo, tas tevi nomierinās!

7. Viss, kas tev ir vajadzīgs ir mīlestība

Mīlestība ir svarīga katra cilvēka dzīvē. Ja jūties slikti, tad atceries, ka šajā pasaulē ir cilvēki vai cilvēks kurš tevi mīl. Lai uzmundrinātu sevi un sev mīļos cilvēkus, tu vari vieniem aizsūtīt jauku dienas sms vai piezvanīt kādā sev brīvā brīdī.

Autors: Dieviete.lv

8 triki, kā būt sev pašai!

8 triki kā būt sev pašai! Var jau domāt, ka mīlēt sevi ir egoistiski, bet tā nebūt nav! Veselīga mīlestība pret sevi var uzlabot tavu dzīvi dažādos veidos. Tas uzlabos tavu attiecību kvalitāti un komunikāciju ar citiem cilvēkiem! Šie ir 8 paņēmieni kā beidzot būt sev pašai!

1. Esi lepna par to, kas tu esi šodien

Varbūt vēl neesi uzkāpusi pa karjeras kāpnēm, dibinājusi ģimeni vai sasniegusi citus savus mērķus. Bet nu un? Lepojies ar to, kas tu esi šodien, nedzīvo tikai šajās nākotnes fantāzijās, izdzīvo šodienu.

2. Esi patiesa pret sevi, bet ne atriebīga vai ļaunatminīga

Ir cilvēki, kuri tevi ir sāpinājuši, bet tev nevajadzētu atdarīt ar to pašu. Ja esi godīga pret sevi, neliec cerības uz savu pāri darītāju, negaidi neko, bet neatdari arī ļaunu.

3. Neveido ideālo dzīves ilūziju internetā

Bieži facebook un instagram var redzēt fotogrāfijas, kuras liecina par ideālo dzives modeli. Tu šādi melo ne tikai citiem, bet arī sev, ja tev ir slikta diena, tad labāk neposto neko, ja diena ir lieliska vai dzīvē viss ir sakārtojies, tad droši dalies arī ar pārējiem.

4. Ieklausies savā intuīcijā!

Lai labāk izprastu sevi, ir jāieklausās savā intuīcijā. Ja jūti satraukumu par kādu cilvēku vai situāciju, tad mēģini saprast, kapēc tā jūties, jo viss ir tavā galvā. Šādos momentos droši vari zvanīt personai par, kuru uztraucies, bet labāk ir sakārtot savas domas.

5. Nebaidies kļūdīties

Daudzi baidās, ka kļūdas un neveiskmes sagraus reputāciju vai iespaidu par sevi, bet noteikti nevajadzētu tā justies. Jebkura persona, kura ko ir sasniegusi pati ir arī kļūdījusies, tas viss piederas pie lietas, un par tevi runā tavi sasniegumi no neveiskmēm tu gūsti nenovērtējamu pieredzi.

6. Mīli sevi

Mīlēt sevi nav viegli un to vienkāršāk ir pateikt kā izdarīt, bet mīlēt sevi nozīmē sevi pieņemt. Ja esi zaudējusi pašapziņu un jūties nomākta, tad vari veidot “+” un “-“ sitēmu, kurā esi atklāta pret sevi un piefiksē lietas, kuras tev sevī patīk un lietas, kuras nepatīk. Tālāk jau mēģini izdomāt kur likt lietā savus plusus un kur minusus, jo ir situācijas, kurās tavi mīnusi patiesībā ir pat ļoti pozitīvi.

7. Pieņem apkārtējos

Ne visi cilvēki var kļūt par taviem draugiem, tas arī nav vajadzīgs, bet centies uzturēt labas attiecības ar visiem, jo komunikācija var nest labus rezultātus nākotnē. Katrs tavs paziņa pazīst kādu, kurš var tev palīdzēt tavu mērķu un ideju realizācijā, šīs ir īpaši labs padoms sievietēm, kuras darbojas savos uzņēmumos.

8. Saki savus mērķus skaļi!

Nekaunies no saviem mērķiem, tikai daloties ar savu mērki tu sev atgādini, ka ir jāturpina virzīties un priekšu. Tādejādi tu arī pārējiem apliecini, ka tavi nodomi attiecībā uz taviem mērķiem un idejām ir nopietni.

Autors: Dieviete.lv

9 lietas, kuras mācīties no dzīvniekiem!

Mazie Āfrikas kukaiņi pārvietojas graciozi, viņi nebaidās no lielākām radībām un lepni piekopj savas ikdienas gaitas. Ja mēs dzīvniekiem pievērstu uzmanību, tad mēs no tiem varētu patiesi daudz mācīties. Pat tavs mīlulis var tev iemācīt jaunas lietas katru dienu! Šīs ir 10 lietas, kuras varam mācīties no dzīvniekiem.

1. Iemācies piedošanu

Diemžēl ziloņi bieži vien cieš no malumedniecības vai citas vardarbības, kuru izraisa cilvēki, tādejādi ziloņi parasti zaudē savus ģimenes locekļus. Ziloņiem piemīt liels intelekts un viņiem ir attīstītas emocijas tāpat, kā mums. Daudzas organizācijas uzņem ziloņu mazuļus, kuri vērojuši kā viņu ģimenes locekļi mirst. Ziloņi mums var iemācīt piedošanu jebkurā dzīves situācijā, pat ja mēs nevaram vienmēr saprast otra cilvēka rīcību.

2. Nebaidies būt smieklīga

Daudzi dzivnieki ir ļoti muļķīgi un rotaļīgi, viņi nebaidās par to, kā tas izskatīsies. Daži šādu hiperaktīvu uzmanību uzskata par kaitinošu, bet to noteikti nevajadzētu ņemt vērā. Ja tu jūties labāk, izpaužot savas emocijas un sajūtas, tad uz priekšu!

3. Klausies vairāk, runā mazāk

Delfīni faktiski sazinās viens ar otru izmantojot spalgus svilpienus, citi delfīni šo skaņu uzreiz māk atpazīt. Delfīniem ir ļoti moderni komunikācijas paņēmieni, kas atsevišķos veidos konkurē ar cilvēku komunikāciju, delfīniem ir jāklausās, lai saprastu viens otra atrašanās vietu plašajā okeānā. Ja viņi uzreiz svilpos, neviens no viņiem nespēs atrast viens otru – viņi ir izkopuši savas klausīšanās prasmes, lai labāk darbotos kā komanda. Tas noderētu arī cilvēkiem, ja viens mēs vairāk viens otrā klausītos!

4. Seko pats savam dzīves ritmam

Zirgiem ir majestātisks un fantastisks izskats, bet viņiem ir arī negantā puse, kas tos aizved uz nezināmu ceļu un ļauj veidot savu nākotni. Esiet kā zirgs, brīvi skrieniet vējā, nedomājot, ka tam varētu būt sekas- vienkārši ļaujiet sirdij doties turp, kurp tā ved.

5. Esi drosmīga

Vairāk nekā jebkurš cits dzīvnieks, lauvas simbolizē drosmi un izturību. Viņas nebaidās no izaicinājuma un viņas aizrautīgi meklē laupījumu savai ciltij. Lauvas neglūn ēnā, lauvas dara savu klātbūtni zināmu. Ja nu kāds saka, ka tev ir lauvas sirds, tad uzskati to par komplimentu, tas nozīmē, ka tu izrādi neticamu drosmi un nebaidies no nezināmā. Cilvēki mēdz bailēm ļaut nostāties mūsu ceļa, tāpēc nākamreiz, kad esi nobijusies, rīkojies kā lauva!

6. Ļauj vaļu atpūtai

Atzīsim to, ka cilvēki mēdz strādāt pārāk daudz. Paskaties uz cūkām, viņas visu dienu vārtās dubļos, ēd un gulšnā. Kamēr cūkas varētu šķist slinkas, patiesībā mēs no tām varam mācīties, kaut vai vienu reizi mēnesī ļaujoties īstām, relaksējošām brīvdienām!

7. Strādā komandā

Ir cilvēki, kuri nemīl komandas darbu, jo uzskata, ka visu vieglāk ir paveikt vienam, bet tā nav! Īpaši spilgts piemērs ir skudras. Viņas lasa sīkumus no zemes, lai veidotu sarežģītus tuneļus, savas mājas un gūtu medījumu. Skudras strādā smagāk kā daudzas citas dzīvnieku sugas. Ko mēs varam no tām mācīties? Mums jāiemācās sadarboties, nevis konkurēt, tādejādi mēs varam ātrāk sasniegt lielus rezultātus.

8. Smaidi, lai arī kas notiktu!

Austrālijā var atrast sīku, mazu dzīvnieku, kuru sauc par Quokka, šis dzīvnieks tūlītēji spēj piesaistīt apkārtējo uzmanību. Nesen internetā ar šo būtni parādījušies vairāki attēli, kuros tā smaida. Šie dzīvnieki aizvada savas dienas bez raizēm un to viņi dara ar pozitīvu attieksmi. Tāpēc, tad, kad tev bijusi slikta diena, iedomājies par šo dzīvnieku un jūs acumirklī gribēsiet pasmaidīt!

9. Mīli bez noteikumiem

Kad dzirdam ko šādu, tad prātā uzreiz nāk suņi. Suņi parasti izrāda bezrūpīgu mīlestību un pieķeršanos. Šie pūkainie un mīlošie dzīvnieki nekad neslēpj savu vēlmi pievērst tev savu uzmanību un laiku. Pat, ja sabarat savu suni, tas nemainīs suņa attieksmi pret jums, tas jūs mīlēs un gaidīs mājās kā savu draugu un ģimenes locekli. Mēs daudz varam mācīties no mūsu suņiem, šeit labi noderēs teiciens “Esi pret citiem tāda, kādu tevi redz tavs suns” nepievil savu suni.

Autors: Dieviete.lv

Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot simts lampas un stāstus

Gatavojoties “Staro Rīga 2018” festivālam, Kaņepes Kultūras centrs aicina Rīgas iedzīvotājus ziedot lampas instalācijas “Gaismas dārzs” tapšanai. Balstoties uz statistikas datiem par Rīgas iedzīvotāju vecumu, nacionalitāti un apkaimi, uz visu festivālu laiku Kaņepes Kultūras centra dārzā katra no izvietotajām simts lampām reprezentēs vienu Rīgas iedzīvotāju.

“Instalācijas “Gaismas dārzs” katra lampa būs unikāla un simbolizēs mazus pieminekļus, kas svin mūsu sabiedrības veidošanu un labklājību. To krāsas, formas un materiālu daudzveidība sniedz mums iespēju vienā instalācijā aplūkot tik dažādās Rīgas sabiedrības šķautnes. Mūsu galvenais mērķis ir vizualizēt pulcēšanās spēku un spēju radīt saikni starp cilvēkiem, radot gaismas instalāciju, kas krāšņos vienu no iecienītākajiem Rīgas dārziem visu “Staro Rīga” festivāla laiku,” skaidro projekta vadītāja Kristīne Liniņa. 

No uzstādīšanas brīža līdz festivāla “Staro Rīga” izskaņai, instalācija būs daļa no Kaņepes Kultūras centra dārza un tiks izgaismota līdz ar tumsas iestāšanos. Interesenti un iedzīvotāji varēs sekot līdzi ziedotajām lampām un to īpašnieku stāstiem, lietojot mirkļbirku #kkcgaismasdarzs. Lampu ziedošanai var pieteikt šeit(https://kkcanketa.typeform.com/to/C6DWq9).

Aplūkojot 2018. gada statistikas datus par Rīgas iedzīvotāju vecumu, apkaimēs dzīvojošo iedzīvotāju skaitu un nacionalitāti, katra ziedotā lampa pārstāvēs vienu Rīgas iedzīvotāju. Tā, piemēram, Purvciema apkaimi pārstāvēs deviņas lampas, Centra – septiņas, savukārt vislielākā pārstāvētā vecuma grupa būs iedzīvotāji vecumā no 35 līdz 60 gadiem. Statistikas dati tika iegūti no Centrālās statistikas pārvaldes publiskotās informācijas.

Projektu atbalsta Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta departaments un ir viena no festivāla “Staro Rīga 2018” norises vietām no 16. līdz 19. novembrim. Vairāk par “Staro Rīga 2018” festivālu var uzzināt mājaslapā Staroriga.lv

Kaņepes Kultūras centrs darbojas kopš 2012. gada, tā mērķis ir nodrošināt regulāru un augstvērtīgu kultūras notikumu norisi un pieejamību plašai auditorijai, kā arī veicināt jaunu un radošu ideju realizāciju. Centra rīkotajiem pasākumiem ir iespējams sekot sociālās tīklošanas vietnēs un mājaslapāKanepes.lv

Autors: Kaņepes Kultūras centrs

10.10.2018.

No kā bail katrai zodiaka zīmei?

No kā bail katrai zodiaka zīmei?

Auns 21. MART – 19. APR

Aunam ir bailes palikt vienam. Sabiedriskais auns mīl savus draugus un radus un necieš vientulību.

Vērsis 20. APR – 20. MAIJ

Tā kā vērsis mīl stabilitāti, drošību un komfortu, tad vērsis baidās no nezināmā

Dvīņi 21. MAIJ – 21. JŪN

Dvīņi baidās, ka tiks uzskatīti par nepilnīgiem. Šai zodiaka zīmei patīk kontrolēt un būt graciozai. Dvīņiem bail pievilt tavas un savas cerības.

Vēzis 22. JŪN – 22. JŪL

Vēža bailes saistās ar domu, ka viņu nemīl. Šādām bailēm gan parasti nav nekāda pamata.

Lauva 23. JŪL – 22. AUG

Lauva baidās pailkt nepamanīta, jo lauva alkst uzmanību.

Jaunava 23. AUG – 22. SEPT 

Bailes no haosa jaunavām ir vislielākās bailes. Jaunavas laime slēpjas lietu organizētībā.

Svari 23. SEPT – 22. OKT 

Bažas par nepievilcību ir Svaru lielākās bailes. 

Skorpions 23. OKT – 21. NOV 

Skorpions vēlas par sevi radīt priekšstatu, ka viņš ir skarbāks un neievainojamāks par citiem. Tāpēc viņam bail būt ievainojamam.

Strēlnieks 22. NOV – 21. DEC 

Ieslodzījums ir tas, no kā baidās strēlnieks. Ne vienmēr fiziski, bet emocionāli, finansiāli, profesionāli, romantiski utt.

Mežāzis 22. DEC – 19. JAN 

Mežāzis nav vienīgā zodiaka zīme, kuras lielākās bailes ir atraidījums. Kembridžas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas baidās no kontakta, visticamāk kaunās par kādu savu īpašību.

Ūdensvīrs 20. JAN – 18. FEB 

Ūdensvīrs baidās zaudēt savu dzīvotspēju, brīvību, veselību un enerģiju. Ūdensvīrs grib, lai citi paļaujas uz viņu, nevis viņš uz citiem.

Zivis 19. FEB – 20. MAR 

Zivis baidās būt sāpināti mīlestībā vairāk par visām citām zodiaka zīmēm, jo viņi vissmagāk pārcieš sirdssāpes.

Autors: Dieviete.lv

Kā sevi pasargāt no enerģētiskajiem vampīriem

Enerģētiskie vampīri ir cilvēki, kuri barojas no tavas enerģijas. Pēc saskarmes ar šādiem cilvēkiem ir jūtama izstukšotības sajūta un pat nogurums, pat, ja ignorē šādus cilvēkus, tu pat nepamani, kad jau atkāl esat uzsākuši jaunu sarunu. Enerģētiskie vampīri nevar iztikt bez tavas un apkārtējo cilvēku enerģijas, bet kā ar šādiem cilvēkiem cīnīties?

Šeit ir 5 paņēmieni, lai uzvarētu cīņā ar enerģētisko vampīru!

1. Ne, katrs enerģētiskais vampīrs zog tavu enerģiju, pats to apzinoties

Ņujorkas bestcelers “Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions and Transform Your Life”  vēsta, ka visi enerģētiskie vampīri nav vienādi, daži, protams, ir kaitinoši, apnicīgi un pļāpīgi, bet ir arī draudzīgie un šarmantie vampīri. Tas ir tā – tu esi ballītē un runā ar kādu ļoti jauku cilvēku, bet piepeši jūti bespēku un enerģijas trūkumu. Cits variants ir tava apnicīgā kolēģe, kura tev jau desmiito reizi stāsta, ka ir izšķīrusies ar savu puisi. Ar katru reizi viņa jūtas arvien labāk, bet tu jūties izlādējusies.

2. Dažkārt ieejot istabā pilnā ar cilvēkiem tu uzreiz jūti nospiedošu negatīvo enerģiju. Var likties, ka visi nepazīstamie cilvēki tevi smacē nost, šādos brīžos palīdzēt var kāds pozitīvs citāts vai mantra ko pie sevis atkārtot. 

3. Distancējies no šīs personas. Ja vampīri turpina tevi noslogot ar manipulatīvo vai sevis žēlojošo uzvedību, tev jāņem groži savās rokās un jāpārtrauc kontakts ar šo personu, pat, ja tas ir tuvs draugs vai ģimenes locelis, tu nevari uzturēt kontaktu ar kādu, kurš negrasās kontrolēt savu dzīvi vai vismaz kļūt par pozitīvāku, patstāvīgāku personu.

4. Centies meditēt katru dienu, kaut vai 10-15 minūtes. Viens no labākajiem veidiem kā pasargāt sevi no manipulācijas ir meditācija. 

5. Uzsmaidi viņiem. Ko tas uzlabos? Kad tu dalies smaidā ar citiem, tad ne tikai tu, bet arī viņi jutīs pozitīvās enerģijas pieplūdumu, ja tev uz ielas uzsmaida svešinieks, tev taču arī uzlabojas oma, vai ne?

Autors: Dieviete.lv

7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties

7 triki, kuri tev palīdzēs labāk visu atcerēties

1. Atkārto informāciju savā galvā. Tikai atceries, ka informācija, kuru bieži neizmanto var aizmirsties nedēļas laikā, tādēļ ļoti labi būs, ja pierakstīsi to, ko tu varētu aizmirst pēc nedēļas! Piemēram, īslaicīgā atmiņa ilgst sākot no 20 minūtēm līdz pat 24 stundām. Ja mācies jaunu valodu, tad tev jaunie vārdiņi jāatkārto ik pēc divām nedēļām, vēlāk ik pēc 2 mēnešiem.

2. Ja mācies ko jaunu un interesantu, tad vari piedāvāt to apgūt arī citiem, piemēram, iemācies ko jaunu un māci to savam draugam vai labākajai draudzenei. Tādejādi tu ne tikai atkārtosi jauno informāciju, bet arī sapratīsi, cik labi to māki paskaidrot citiem. Jo labāk tas izdosies, jo labāk pati saproti šo informāciju.

3. Ja vēlies apgūt jaunu valodu vai gatavojies kādai runai, tad labākais, ko vari darīt ir lasīt skaļi. Lasi skaļi jaunos vārdiņus vai savu runu. Sākumā tas šķitīs jocīgi, bet vēlāk tas tev noderēs.

4. Domā pozitīvas domas! Ja jauno informāciju apgūsi labā garastāvokli, nevis būsi nogurusi vai satraukta, tad labāk to atcerēsies.

5. Atvēli laiku savam miegam, tas tev palīdzēs labāk atcerēties uzkrāto informāciju. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri gatavojas eksāmenam un atvēl laiku miegam iegūst pozitīvākus rezultātus eksāmenos. Miegs ļauj smadzenēm atpūsties, īpaši, ja visu dienu lasi un uzņem jaunu informāciju.

6. Ilustrē! Kad tu mācies ko jaunu, tu veic pierakstus. Papildini savus pierakstus ar zīmējumiem, apakšvirsrakstiem, simboliem un citiem vizuāliem elementiem.

7. Veido atskaņas Izmanto atskaņas, lai labāk atcerētos konkrētus jēdzienus vai frāzes. Šī ir ļoti sena un iedarbīga metode.

Autors: Dieviete.lv

Ar vērienu aizvadīts starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania Gold 2018”


5. oktobrī ar vērienu tika aizvadīts starptautiskais iluzionistu konkurss “Magic Mania Gold”, kuru jau ceturto gadu organizēja slavenais iluzionistu pāris Dace un Enriko Pecolli sadarbībā ar “Olympic Casino Latvia”. Šogad galveno balvu kategorijā “Skatuves triki” ieguva Tsai-Chin Cheng no Taivānas, savukārt balva kategorijā “Stand up mikromaģija” ceļos uz Kubu, kuru izcīnīja iluzionists Ernesto Planas.
 
Šogad konkursā piedalījās 10jau iepriekš atzīti iluzionisti no visas pasaules – Brazīlijas, Kubas, Taivānas, Krievijas, Vācijas, Itālijas, Lietuvas un Igaunijas, kopskaitā 8 valstīm. Maģiskā gaisotnē konkursa žūrija un apmeklētāji tika pārsteigti ar augstākās klases trikiem un humora piepildītiem priekšnesumiem, iesaistot arī pasākuma viesus.
 
Pasākumu “Olympic Voodoo Casino” apmeklēja tādas sabiedrībā zināmas personības kā TV raidījumu vadītāja Lelde Ceriņa ar vīru Aivi Ceriņu, TV personība Renārs Zeltiņš ar sievu Ievu Kohu-Zeltiņu, duets “Dvīnes” (Anastasija un Katrīne Drozdovičas), dziedātāja Olga Rajecka, “Grand Palace Hotel Rīga” vadītājs Bernhards Loevs ar sievu Svetlanu Loevu, dziedātājs Sergejs Jēgers, žurnāliste Ieva Adamss, aktrise Evija Skulte un citi. Vakara gaitā viens no viesiem varēja laimēt kazino sarūpēto pārsteiguma balvu, piedaloties maģiskajā izlozē. Lielākā vakara veiksminiece bija operdziedātāja Aivara Krancmaņa sieva Iveta Krancmane, iegūstot ekskluzīvo šampanieti “Armand De Brignac Champagne Brut Gold”.
 
Šī gada “Magic Mania Gold” konkursu pasākuma organizatori izceļ kā īpašu un sen gaidītu notikumu. Latvijā ieradās Starptautiskā Iluzionistu apvienība (International Magicians Society) no Amerikas Savienotajām Valstīm, kas konkursa galvenajam organizatoram “Olympic Casino Latvia” pasniedza balvu “The Merlin Award” par ieguldījumu iluzionistu kustības veicināšanā un attīstībā. Saņemot balvu, tā direktors Gints Pakārklis norādīja, ka tas ir liels novērtējums, kas mudina šo tradīciju turpināt arī nākotnē. Balvu saņēma arī iluzionistu pāris Dace un Enriko Pecolli par izrādi “The Underwater Bubble Show”, kas novērtēta kā “Labākā ģimeņu izrāde 2018”.
 
“Magic Mania Gold 2018” žūrijas loceklis un pasākuma īpašā zvaigzne no BeļģijasĀrons Krovs(Aaron Crow), kurš šobrīd plašu atpazīstamību ieguvis ASV, piedaloties populārajā televīzijas šovā “America’s Got Talent”, pēc konkursa pauda lielu gandarījumu par dalībnieku sniegumu: “Katram iluzionistam ir sava īpašā priekšnesuma “odziņa” un skatuves harizma, tāpēc žūrijas uzdevums nebija viegls un rezultāti bija līdzīgi. Nav viegli salīdzināt tik daudzveidīgu mākslinieku sniegumu, taču žūrijas vārdā varu atzinīgi vērtēt tik augsta līmeņa sniegumu, kādu redzējām šī gada konkursā. Tādi konkursi kā “Magic Mania Gold” palīdz uzturēt maģiju dzīvu – ja ir sadarbības partneris, kas to palīdz īstenot, ieguvēji ir visi.”
 
Konkurss norisinājās divās kategorijās: “Skatuves triki” un šī gada jaunumā “Stand up mikromaģija”. Pēc žūrijas balsojuma pirmo vietu kategorijā “Skatuves triki” ieņēma Tsai-Chin Cheng no Taivānas, pārliecinot skatītājus ar autentisku un pārsteigumiem bagātu sniegumu. Turpretim “Stand up mikromaģija” uzvarētāja laurus plūca Ernesto Planas no Kubas ar uzjautrinošu un krāsainu priekšnesumu. Katrs pirmās vietas ieguvējs balvā saņēma 1500 eiro naudas balvu.
 
Pirmās vietas ieguvējs Tsai-Chin Cheng kategorijā “Skatuves triki” neslēpa savu sajūsmu par iegūto balvu, jo kā izrādās – šī bija ne tikai viņa pirmā viesošanās reize Eiropā, bet konkurss ļāvis sastapt personīgi iluzionistus, kuru dēļ viņš savu karjeru uzsācis: “Eiropā esmu pirmo reizi! Šī ir ne vien milzīga pieredze, bet arī lielākais sasniegums manā līdzšinējā karjerā. Dalīt skatuvi kopā ar saviem iedvesmotājiem, iluzionistiem, ir milzīgs gods, turklāt sacensties par vienu balvu un izcīnīt pirmo vietu – ļoti saviļņojoši.”
 
“Konkurss bija izaicinošs, jo katrs no māksliniekiem uz skatuves izlika sevi visu, rādot izcilu iluzionisma līmeni. Esmu patiesi priecīgs, ka šāds konkurss tik augstā kvalitātē tiek organizēts un ja to vēl papildina balva, tas ir dubultprieks un gandarījums man. Esmu drošs, ka atgriezīšos Latvijā arī tuvākā nākotnē”, savās emocijās dalījāspirmās vietas ieguvējs kategorijā “Stand-up mikromaģija” Ernesto Planas no Kubas.

Galerija

Autors: Olympic Casino Latvia

09.10.2018.

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus:

1. Gulēšana ar slapjiem matiem. Saprotams, ka pēc matu mazgāšanas naktī, iespējams, esi nogurusi un gribi doties gulēt. Diemžēl, šī matiem ir ļoti neieteicama un postoša rutīna. Tas tā ir tāpēc, ka mati ir neticami vāji, ja ir slapji. Berze, kura izveidojas slapjiem matiem ar tavu spilvenu, var izraisīt matu sausumu, spriedze, kura skar tikai dažas matu šķipsnas var ietekmēt arī pārējos matus, radot tiem stresu. Tādēļ labāk matus ir ieteicams mazgāt no rīta.

2. Ja matus ķemmē uzreiz pēc dušas vai vannas, tad noteikti tā vairs nedari, tas matiem var nodarīt tik pat lielu kaitējumu kā iešana gulēt ar slapjiem matiem. Matus ir ļoti ieteicams ķemmēt pirms došanās gulēt, jo tad matos izdalās pozitīvās eļļas, kuras stimulē matu augšanu.

3. Kad dodies gulēt, ja matus veido ļipiņā vai astē, pārliecinies, ka gumija neplēš tavus matus un, ka tajā nav metālu. matus labāk veidot vaļīgi, ne spēcīgi.

4. Iegādājies matu kopšanas produktus, nepietiek tikai ar šampūnu vai kondicionieri (kuru noteikti nedrīkst aizmirst), iegādājies matu masku un matu eļļu, kura lieliski noderēs, ja tavi mati ķeras un ir nepaklausīgi, īpaši ieteicama matiem ir kokosriekstu eļļa, kuru vari iesmērēt visos matos un vēlāk izskalot. Kokosriekstu eļļa pabaros tavus matus un ļaus tiem būt viegli ķemmējamiem.

5. Nelieto kokvilnas gultas veļu! Kokvilnas gultas veļa var izraisīt matu šķelšanos, sausumu. Labāk ir izvēlēties satīna vai zīda gultas veļu. Tas ir labs nākotnes ieguldījums, jo ne tikai nodrošina labākus matus, bet rada patīkamāku nakts mieru.

Autors: Dieviete.lv

Kas notiek, kad iepazīsties ar savu dvēseļu radinieku?

Katra no mums vēlas atrast savu dvēseļu radinieku. Dibināt attiecības un veidot ģimeni ir cilvēka dabā, taču tas ne vienmēr liecina par to, ka esat dvēseļu radinieki.

Pazīmes, ka esi atradusi savu dvēseļu radinieku:

1. Jūsu attiecības nav balstītas tikai uz intīmo tuvību

Ja patiesi esat iemīlējušies, tad jūs nesaista tikai intīmā tuvība, jums ir kopīgas intereses un jūs ļoti labi jūtaties viens otra sabiedrībā.

2.Viņa klātbūtnē tu neizliecies

Viņa klātbūtnē, tu esi atklāta un dzīvespriecīga, viņš jūt, ja tu esi nomākta un meklē veidus kā tev likt justies labāk.

3. Jūsu smadzenēs notiek pārmaiņas

Tas noteikti izklausās dīvaini, bet kad esi satikusi savu dvēseles radinieku, tad smadzenēs izdalās ķīmiskas vielas, kuras atbild par virkni tavu fizisko reakciju.

4.Tu smaidi daudz biežāk

Tu bieži nevari pārstāt smaidīt , tas attiecas ne tikai uz brīžiem, kuros esat kopā, bet tas arī ir brīžos pēc vai pirms jūsu tikšanās

5. Tu esi kļuvusi daudz produktīvāka

Tev rūp savs partneris un tu meklē veidus kā viņu iepriecināt.

6. Ir attīstījusies tava intuīcija

Kad esam kopā ar mūsu dvēseļu radinieku, tad attīstās ne tikai mūsu intuīcija, bet arī spējas risināt problēmas. Iespējams, agrāk tu nemācēji pastāvēt par sevi, bet tagad tu esi kļuvusi daudz apņēmīgāka.

7. Kad esi iemīlējusies, tad tu kļūsti nedaudz atkarīga no sava partnera

Jūs viens otram esat kā narkotika. Šo noteikti nevajadzētu uztvert kā ko negatīvu.

Autors: Dieviete.lv

 

 

5 veidi kā atbrīvoties no sliktas karmas

Vai esi domājusi kā atbrīvoties no sliktas karmas? Šeit ir pāris paņēmieni, kuri varētu tev noderēt.

1. Atvainojies tiem, kurus esi sāpinājusi

Ne vienmēr, kad esam pateikušas ko aizskarošu vai divdomīgu, mēs vēlamies kādu sāpināt, bet ir cilvēki, kuri visu uztvers jūtīgāk kā tu un, iespējams, jutīsies aizskarti. Šādos gadījumos labāk ir nevis sevi aizstāvēt, bet atvainoties, vismaz tā tu būsi atbrīvojusies no negatīvās enerģijas.

2. Centies būt jauka pret visiem. Jā, arī pret tiem, kuri tev nepatīk

Iemācies mīlēt cilvēkus, pat, ja zini, ka viņi tev nevēl labu. Sākumā tas varētu būt grūti, bet ar laiku tu sajutīsi pozitīvāku enerģiju no apkārtējiem.

3. Esi pacietīga

Iespējams, ka tev ar draudzeni ir kādi plāni, kuri ir tev nozīmīgi, bet viņa tos atceļ. Šādā situācijā svarīgākais ir saglabāt mieru un aizstāt šos plānu ar citiem.

4. Domā labas domas

Šis noteikti izklausās klišejiski, bet novērtē to, kas tev ir.  Rodi sevī mieru, jo visas situācijas var atrisināt un nekas slikts nav paliekošs, viss var mainīties.

Ne velti ir teiciens “ko sēsi, to pļausi”, lai atbrīvotos no sliktās karmas, tev ne tikai jāsaglabā pozitīvas attiecības ar cilvēkiem, bet tu arī nedrīksti sevī krāt dusmas un aizvainojumu, visam ir jābūt abpusēji.

Autors: Dieviete.lv

6 paņēmieni, lai pamostos labā garastāvoklī

Daudzi no mums nav priecīgi rītos, kuros jāmostas agri un jādodas uz darbu, jo liela daļa cilvēku nav radīti agriem rītiem un par savu palīgu izvēlas kafiju, bet tomēr ir arī citi paņēmieni, kuri var tev palīdzēt labāk un pozitīvāk pamosties.

1. Ja no rītiem ceri, ka saule neiespīdēs tavā gultas pusē un, ka neesi aizmirsusi aizvērt ciet žalūzijas, tad iegādājies acu masku.

2. Noskaties kādu labu filmu vai ķeries klāt kādai aizraujošai grāmatai. Pat, ja tava diena nebūs izdevusies, tas garantēs pozitīvāku skatu uz rītdienu.

3. Lai labāk izgulētos, tev nevajadzētu gulēt uz sāniem vai vēdera, labāk ir gulēt taisnā pozā uz muguras. No rītiem, kad esi pamodusies, obligāti izstaipies, tavs ķermenis būs tev pateicīgs! Un tava asinsrites sistēma būs pilnībā gatava jaunai dienai!

4. Kad pamosties, tad izdzer divas krūzes ūdens, jo pēc miega ķermenim ūdens ir ļoti nepieciešams. Tas var būt grūts ieradums, bet noteikti liks tev justies labāk.

5. Ja jūti, ka rītos tev ir grūti visu paspēt un pat mēdz ko aizmirst izdarīt, tad vislabāk ir pamosties kādas 15-20 minūtes agrāk kā parasti, jo var jau būt, ka tev patīk no rīta steigties, lai ilgāk pagulētu, bet labāk no rīta neizjust šādu lieku stresu.

6. Sāc vingrot! Tam nav jābūt ilgi, tu vari vingrot tikai 20-30 minūtes, bet piekopjot to ikdienā, tu jutīsies enerģiskāka un tik ātri nenogursi.

Autors: Dieviete.lv

Pazīmes, kuras liecina par meliem!

Ikdienā iespējams nonākt saskarsmē ar cilvēkiem, kuri tev nemitīgi melo. Dažreiz šie cilvēki tiek pieķerti savos melos, bet citreiz viņi tā arī netiek pieķerti. Lielākoties cilvēki melo, lai gūtu sev kādu labumu, atstātu labu iespaidu, vai dabūtu, piemēram, labāku darba pozīciju.

Kā zināt vai tev melo? Šeit ir 7 fakti, kuri liecina par meli:

1.Meļi, nekad neskatās acīs

Ļoti reti ar šiem cilvēkiem ir iespējams izveidot acu kontaktu. Tas tā ir tāpēc, ka cilvēks melojot baidās, ka otrs to varētu redzēt.

2. Viņi nervozē tavā klātbūtnē

Meļiem ļoti nepatīk kontakts ar apkārtējiem, jo viņi dzīvo nemitīgās bailēs, ka šos melus varētu atklāt. Meļi neizrāda daudz emociju. Nemitīgi izskatās, ka viņus kas ļoti uztrauc. Meļi mēdz nesmaidīt tik daudz kā cilvēki, kas dzīvo ētiski un pasaka patiesību, vienalga kādas vēlāk būs sekas. Melošana uzliek milzīgu spriedzi un pamatīgi grauž sirdsapziņu!

3. Kad viņi tev ko stāsta tu pamani, ka stāsta laikā mainās daži fakti

Kad dzirdi meli runājam, tu intuitīvi jūti, ka stāsti ir pārlieku izgreznoti un safabricēti.

4. Jūsu sarunās bieži tiek nomainīti temati

Jūs runājat par kādu tematu un pēkšņi, kad uzdod kādu jautājumu tiek nomainīta tēma, ja šādi notiek bieži, tad tas var liecināt par meliem.

5. Meļi ir ļoti tramīgi

Kad runājaties, tad tavs sarunu biedrs knibina pirkstus, virpina matu šķipsnas vai daudz spaida telefonu, tas ir vēl viens meļa paņēmiens, lai izvairītos no kontakta.

6. Meļi paliek dusmīgi, ja daudz uzdodat jautājumus

Ja tavs sarunu biedrs ne tikai nomaina tematu, bet pamatīgi aizviltas, tad tas ir pavisam droši, ka kaut kas šajā sarunā nav tīrs.

Autors: Dieviete.lv

 

 

 

Liepājas koncertzāle jubileju atzīmēs ar ņujorkiešu “Bang on a Can All-Stars” koncertu

27. oktobrī plkst. 18.00 Liepājas koncertzāle ‘’Lielais dzintars’’ svinēs savu trešo jubileju ar izcila un tradīcijām bagāta ansambļa “Bang on a Can All-Stars” koncertu. Ansamblis nāk no Ņujorkas un ir viens no ietekmīgākajiem laikmetīgās mūzikas vēstnešiem pasaulē.

“Bang on a Can All-Stars” ir daudzpusīga jaunās mūzikas organizācija, kas popularizē un stiprina izpratni par inovatīvu klasisko mūziku. Nepārspējama muzikalitāte, vispasaules koncerttūres, augsti godalgoti mūzikas ieraksti un īpaši grupai radīti jaundarbi “Bang on a Can All-Stars” padarījuši par vieniem no ietekmīgākajiem laikmetīgās mūzikas vēstnešiem pasaulē.
“Šī gada jubilejas reizē vēlējāmies liepājniekiem un pilsētas viesiem sagādāt ko ļoti īpašu! “Bang on a Can All-Stars” ir unikāla mūzikas vienība, kas izceļas ar savu autentisko, nekur citur nedzirdēto skanējumu. Netipiskais instrumentu salikums – čells, basģitāra, klavieres, bungas, ģitrāra un klarnete – rada inovatīvu ansambļa rokrakstu, kurā netieši varam saklausīt klasiskās mūzikas, džeza un roka intonācijas, kas savienotas ar tipiski minimālistisko, urbāno un ritmisko amerikāņu mūziku. Ja vienu brīdi var rasties asociācijas ar angļu rokmūzikas grupu Pink Floyd skanējumu, tad jau citā mirklī mēs tiekam ievesti jau pilnīgi citā estētikā – tā ir absolūti holistiska domāšana! Ansamblis ved mūziku vēl neapzinātās teritorijās, satricinot definīciju par to, kas mūsdienās ir koncerta mūzika,” uz jubilejas koncertu aicina “Lielā dzintara” mākslinieciskā vadītāja Baiba Bartkeviča.
Dibināta 90. gadu sākumā, apvienība visā pasaulē ir atpazīstama ar īpaši dinamiskiem koncertiem un mūsdienu mūzikas inovatīvākajiem ierakstiem. Ar dabisku vieglumu pārkāpjot robežas starp klasisko mūziku, džezu, roku, pasaules un eksperimentālo mūziku, seši grupas dalībnieki radījuši pašu savu grupas identitāti. Pateicoties plašajam jaundarbu klāstam un tikai sev raksturīgajām instrumentācijām, “Bang on a Can All-Stars” kļuvuši par zīmolu, kurš stāv pāri žanru definīcijām. Grupas ierakstus izdevušas tādas ierakstu kompānijas kā “Sony”, “Universal” un “Nonesuch”.

Ansamblī iekļaujas čelliste Ešlija Batgeita (Ashley Bathgate), basģitārists Roberts Bleks (Robert Black), pianiste Vikija Čo (Vicky Chow), perkusionists Deivids Kosins (David Cossin), ģitārists Marks Stjuarts (Mark Stewart)un klarnetists Kens Tomsons (Ken Thomson). Apvienība sadarbojusies ar visu laiku ievērojamākajiem mūsdienu mūziķiem – Stīvu Reihu, Ornetu Kolmenu, Braienu Īno un citiem, bet viens no “Bang on a Can All-Stars” nesenākajiem veikumiem ir projekts “Field Recordings”.
“Field Recordings” ir grandiozs multimediju projekts, kuram savus jaundarbus veltījuši 18 komponisti no visas pasaules. Balansējot starp mūziku un skaņu mākslu, “Field Recordings” apvieno mūziku, filmu, skaņas un dažādus audiovizuālos darbus. Viens no projekta komponistiem un grupas dibinātājiem Deivids Langs (David Lang)projektu raksturo kā spoku stāstu: “Mēs lūdzām komponistus no dažādām muzikālām pasaulēm izvēlēties balss, skaņu, izbalējušu melodiju ierakstus, ap kuriem radīt jaunus skaņdarbus.”

Izpārdotās koncertzālēs programma atskaņota neskaitāmās valstīs un nu skanēs Liepājas koncertzāles “Lielais dzintars” jubilejas reizē. Koncerts Latvijā ir viena no pieturām ansambļa pasaules koncerttūrē. Tūres ietvaros oktobrī un novembrī “Bang on a Can All-Stars” koncertēs trīs kontinentos un septiņās valstīs – ASV, Meksikā, Argentīnā, Nīderlandē, Krievijā, Latvijā, Vācijā. Jubilejas koncerts Liepājā būs apvienības vienīgais koncerts Ziemeļeiropā 2018. gadā.
Pirms koncerta plkst. 18.00 koncertzāles mākslas telpā Civita Nova ikviens gaidīts uz koncerta ievadsarunu, kas palīdzēs izprast laikmetīgo mūziku, jauno mūzikas tradīciju Amerikas Savienotajās valstīs, kā arī gaidāmo ansambļa “Bang on a Can All-Stars” koncerta programmu.
 

Autors: Lielais Dzintars

08.10.2018.
 

6 populārākie mīti par veļas žāvētājiem

Klāt rudens ar visu šim gadalaikam piemītošo burvību – dzestri saulainajiem rītiem, sārtajām koku lapām un āboliem, kas paukšķēdami krīt uz zemes. Taču līdz ar vēsāka laika iestāšanos klāt arī ikgadējās likstas, ar ko nākas saskarties daudzu mājokļu saimniecei, – rudens klāt, bet apkures sezona vēl nav sākusies. Gaiss kļūst mitrs, drēbes nežūst ne uz balkona, ne telpās, tādēļ ir īstais brīdis, kad apsvērt domu par veļas žāvētāja iegādi un pārliecināties, vai zini visu par šo ierīci, kas krietni atvieglo ikdienu.

  1. mīts – veļas žāvētājā nevar žāvēt vilnas džemperus, džinsus vai zīda kleitas

Patiesībā veļas žāvētājā iespējams žāvēt gan kašmira džemperus, gan smalkas zīda blūzes, džinsus un pat slēpošanas jakas. Jaunākās paaudzes veļas žāvētāji piedāvā plašu programmu klāstu teju visiem audumu veidiem, pielāgojot ne tikai žāvēšanas temperatūru, bet arī veļas tilpnes kustības. Smalkveļai iesakām izvēlēties īpašu zīda programmu, džinsiem – speciāli džinsa audumam paredzētu programmu, savukārt kokvilnas apģērbam piemērotāka būs žāvēšana kokvilnas audumam paredzētā programmā. Veļas žāvētājā iespējams žāvēt pat ūdensnecaurlaidīgu apģērbu, tādā veidā saglabājot ūdensnecaurlaidību labāk, nekā žāvējot apģērbu izklātā veidā. Starp citu – arī vilnas džemperus ieteicams žāvēt veļas žāvētājā, nevis izklātā veidā, jo tā vilnas apģērbs var zaudēt savu formu. Pievērs uzmanību tam, vai veļas žāvētājam ir piešķirts “Woolmark” sertifikāts: “Woolmark” ir pasaulē plaši pazīstams eksperts vilnas izstrādājumu kopšanas jomā, kas garantē, ka ierīcē var droši mazgāt un žāvēt vilnas džemperus, kurus līdz šim mazgāji ar rokām.

  1. mīts – veļas žāvētājs aizņem daudz vietas

Reizēm no veļas žāvētāja iegādes var atturēt vietas trūkums mājoklī, un tā vien šķiet, ka ierīce radīs vairāk problēmu nekā ieguvumu. Taču patiesībā veļas žāvētājs aizņem mazāk vietas nekā veļas žāvēšanas statīvs, kurš dažkārt piepilda teju vai pusi no dzīvojamās telpas. Būtiski, ka veļas žāvētāju iespējams novietot teju jebkurā telpā mājoklī, jo ierīcei nav nepieciešams ūdens pievads – tas ļauj veiksmīgi iekārtot un organizēt telpu iekārtojumu. Ja dzīvoklis ir šaurs un kompakts, tad ērts risinājums var būt veļas žāvētāja novietošana gan skapī, gan uz veļas mazgājamās mašīnas. Turklāt veļas žāvētājs ne tikai atbrīvo vietu mājoklī, bet arī ietaupa laiku – pakarinot drēbes uz veļas statīva, tu patērē daudz vairāk laika, nekā ieliekot un izņemot drēbes no veļas žāvētāja.

  1. mīts – veļas žāvētājs sabojā apģērbu

Kā atzīst eksperti, apģērba saraušanos izraisa nevis pati ierīce, bet gan cilvēku neuzmanība un apģērba žāvēšana pārāk augstā un audumam nepiemērotā temperatūrā. Ražotāja ieteikumi uz apģērbu etiķetēm norādīti ne bez iemesla, taču daudzi grēko un neiepazīstas ar informāciju, kas uz tām norādīta, turklāt bieži vien etiķetes nogriež, līdz ko apģērbs izņemts no iepirkuma maisiņa. Lai apģērbs netiktu pāržāvēts, ieteicams izvēlēties veļas žāvētāju, kas apģērbu žāvē uz pusi zemākā temperatūrā, tādējādi nepakļaujot apģērbu nevajadzīgam karstumam. Tas palīdz saglabāt auduma tekstūru, kā arī ievērojami samazina enerģijas patēriņu un žāvēšanas laiku. Ja veļas žāvētājam ir arī mitruma sensori – lieliski, jo tas nozīmē, ka ierīce žāvēšanu automātiski pārtrauc, līdz ko ievietotās drēbes ir sausas.

  1. mīts – veļas žāvētājs patērē daudz elektroenerģijas

Skeptiķi bieži vien norāda, ka veļas žāvētājs ir ierīce ar ārkārtīgi lielu elektroenerģijas patēriņu. Taču arī šis apgalvojums īsti neatbilst patiesībai. Kā jau visām elektroierīcēm arī veļas žāvētājam enerģijas patēriņu un efektivitāti apzīmē ar marķējumu no A līdz G, ieskaitot A+, A++ un A+++, kas norāda uz īpaši izcilu darbības gaitu. Electrolux PerfectCare veļas žāvētāji pieder pie A+++ kategorijas, kas nozīmē to, ka tie ir energoefektīvi. Piemēram, ja elektrības cena ir €0,18 par 1 kWh, tad, žāvējot astoņus kilogramus veļas kokvilnas programmā, izmaksas būs vien €0,36. Turklāt šāds elektroenerģijas patēriņš nozīmē arī to, ka iespējams vienlaikus darbināt gan veļas žāvētāju, gan veļas mazgājamo mašīnu, neraizējoties par abu iekārtu darbināšanu atsevišķos elektrotīklos.

  1. mīts – veļas žāvētājs saburza drēbes

Vairums cilvēku apģērba gludināšanu īsti nevar nosaukt par savu mīļāko nodarbi, tādēļ nav pārsteigums, ka ne viens vien domu par veļas žāvētāja iegādi atmet, kolīdz padzirdējis par saburzītu apģērbu pēc žāvēšanas veļas žāvētājā. Līdzīgi kā ar apģērbu etiķetēm, arī pie saburzītas veļas vainojama nevis ierīce, bet gan neapdomīgi izvēlēts žāvēšanas režīms, kā arī pārāk liels daudzums veļas vienā žāvēšanas ciklā.

Patiesībā apģērbs, kas žāvēts jaunākās paaudzes veļas žāvētājos, nemaz nav jāgludina, un to uzreiz var vilkt mugurā. Turklāt, ja veļas žāvētājam ir arī tvaika funkcija, tad par gludekli var aizmirst pavisam. Tvaiks palīdz gan atjaunot īpaši trausla auduma apģērbus, gan arī izlīdzināt krokas, tādējādi samazinot gludināšanas nepieciešamību.

  1. mīts – veļas žāvētāju ir sarežģīti uzstādīt

No veļas žāvētāja uzstādīšanas pavisam noteikti nav jābaidās. Tam nav nepieciešama ūdens padeve, un viss, kas ir jāizdara, – žāvētājs ir jāpieslēdz elektrībai. Ūdens, kas paliek pāri pēc žāvēšanas, tiek uzglabāts kondensāta nodalījumā, kas kopšanu padara pavisam elementāru – vienkārši izlej ūdeni izlietnē vai vannā.

Ne tikai uzstādīšana ir elementāra, bet arī lietošana un apkope ir gaužām vienkārša. Ar Electrolux PerfectCare veļas žāvētājiem vari būt drošs, ka pats varēsi pielāgot durvju atvēršanos, kā vien vēlies – žāvētājam ir iespējamas četras roktura pozīcijas, kā arī tam ir tikai kombinētais filtrs, no kura audumu pūku izņemšana un iztīrīšana ir tīrais nieks.

 

 

Lietas, kuras vajadzētu izdarīt pirms iemīlies

Ja tev ir kāds, ar kuru dalīt savu dzīvi, tas, protams, ir lieliski, bet daudzi cilvēki uzsāk attiecības pirms tām vispār ir gatavi. Ja tev ar kādu ir izveidojusies saikne, bet vēl neesat attiecībās, tad šīs ir piecas lietas, kuras jāpaspēj izdarīt pirms nopietnu attiecību uzsākšanas.

1. Tev ir jāsaprot kas tu esi un kas ir tas, kas tevi dara laimīgu.

Ja tu izveidosi attiecības un savu laimi mērīsi tikai pēc tā, cik lieliskas ir vai nav jūsu attiecības, tad tas ne pie kā laba nenovedīs. Tev ir jāsakārto sava dzīve jāatrod kāda aizraušanās un maksimāli jāsakārto sava dzīve, lai arī neesot attiecībās tu justos pilnvērtīgi un pārliecināta par sevi.

2. Atrodi darbu, kurš tevi apmierina

Daudziem cilvēkiem nepatīk savs darbs, it īpaši rīti, kuros ir jādodas uz darbu, bet tev ir jāatrod darbs, kurā jūties labi un ērti. Tas var nebūt tavs sapņu darbs, bet tas noteikti nedrīkst apēst visu tavu enerģiju.

3. Draudzējies ar cilvēkiem, kuri tevi iedvesmo

Draudzējies ar cilvēkiem, kuri tev spēj dot labu piemēru un atceries, ka esot attiecībās būs nepieciešami brīži, kuros esat ar citiem cilvēkiem, tādēļ draudzība ar citiem cilvēkiem ir pat ļoti nepieciešama. Tas arī jūs paglābs no attiecību rutīnas.

4. Pirms uzsāc kopdzīvi ar savu otro pusīti, padzīvo ar dzīvokļa biedreni

Šī ideja, ne vienmēr ir vienkārši realizējama, bet tā palīdzēs saprast, vai maz esi gatava nopietnām attiecībām. Tu sapratīsi kāda ir sajūta dzīvot ar kādu kopā, dalīt pienākumus un tev noteikti vajadzēs pieņemt kādas lietas, kuras tev iespējams nepatiks.

5. Dodies kādā ceļojumā viena

Ceļot vienai, iespējams, izklausās bailīgi vai vientuļi, bet patiesībā tā nebūt nav! Šāds ceļojums tev ļaus justies brīvi, vairāk liks komunicēt ar svešiem cilvēkiem un noteikti palīdzēs sakārtot tavas domas.

Autors: Dieviete.lv

 

 

 

 

 

7 jautras pirmā randiņa idejas

Pirmie randiņi mēdz būt neveikli un tajos, ne vienmēr izdodas atraisīties. Tomēr šeit ir 7 idejas, kuras piedāvā orģinālas pirmā randiņa nodarbes, ne vienmēr ir jāiet uz restorānu vai kino, ir arī citas alternatīvas!

1.Sarīkojiet galda spēļu turnīru

Varbūt sākumā šī šķitīs dīvaina ideja, bet tā nebūt nav! Pasūtiet picu un uzspēlējiet galda spēles, piemēram, Uno, Monopolu vai jebko citu! Tas neradīs tik saspīlētu gaisotni un palīdzēs atraisīties.

2.Apmeklējiet kādu dzīvnieku patversmi 

Ja tev un tavai simpātijai patīk dzīvnieki, tad kapēc patīkamo neapvienot ar lietderīgo? Iepriekš piesakoties dodieties uz kādu no tuvākajām dzīvnieku patvermēm un pastaidziniet suņus.

3. Pagatavojiet kopā vakariņas

Atrodiet kādu recepti, kura patīk jums abiem un dodieties kulinārijas piedzīvojumos, tas noteikti bus jautri!

4. Aizejiet uz kādu vietējo tirdziņu

Tas noteikti palīdzēs izvēdināt galvu un šādos tirdziņos vienmēr izdodas atrast ko garšīgu!

5. Izrādi viņam savu dzimto pilsētu

Izved savu simpātiju eksursijā pa sev mīļām un tuvām lokācijām, pastaigas noslēgumā vari viņu aizvest uz savu iemīļotāko pilsētas kafeinīcu.

6. Dodieties uz kādu bāru un uzspēlējat biljardu

Ja esi ievērojusi kādu bāru uz kuru jau sen vēlies aiziet, tad uzaicini arī savu simpātiju, pēc kāda dzēriena uzspēlējat biljardu.

7. Kopā apmeklējat kādu koncertu

Koncerti nav tā vieta kur iepazīties, tajos parasti ir skaļa mūzika un nav iespējas aprunāties, tādēļ vakara sākumā aizejiet uz kafiju, aprunājaties un tad dodaties šajos piedzīvojumos. Pēc koncerta varēsiet dalīties iespaidos!

Autors: Dieviete.lv

Kas tev liek zaudēt enerģiju?

Vai esi domājusi, kāpēc jūties nogurusi, kur paliek visa tava enerģija? Visam var atrast izskaidrojumu. Šeit ir 10 lietas, kuras ikdienā darot tu liec sev ātrāk nogurt!

  1. Uztraukšanās par sīkumiem
  2. Domas par negatīvo tavā pagātnē
  3. Nevēlēšanās pilnveidoties
  4. Turēt pie sevis visas negatīvās domas
  5. Bailes atteikt vai pateikt nē
  6. Visu uztvert pārlieku personīgi
  7. Ilgi turēt aizvainojumu
  8. Nepietiekams miegs
  9. Neatbilstoša apkārtējā vide
  10. Neveselīgs uzturs

Ja atbilst kaut 2 pazīmes, tad zini, ka tas signalizē par nepieciešamām pārmaiņām.

Autors: Dieviete.lv

Mairas Wilkiraines komandas darbs – oktobris 2018

Turpinājums darbam no septembra

Te strādā Salmikova, Wilkiraine, Jūras Meitene, Ūdensroze un Komandors.

—————

Oktobrī 

Dažs jauns ieraksts – kur Sāku mainīt peldkostīmu vēsturi.

Mūsu rīcībā ir Ūdensrozes “Lietus sandaļu- lauku variants”.

zveidots Wilkiraines blogs par – pavisam ūdens drošiem papēdīšiem.

Atjaunojumi ir Wilkiraines Instagram kontā

Darbu turpina – pasaules Lietus sandaļu kontests.

Tagad ir jaunumi no vizuālās grupas “Lietus sandales” puses. 

Atjaunota Maijas izgājiens pie jūras – lietus sandaļu foto sērija.

Atjaunots pasaules Lietus sandaļu youtubes top10

Atjaunotas ziņas no pasaules “Lietus sandaļu” jaunumu bloga.

6 lietas, kuras notiek ar tavu ķermeni, kad guli

Vai esi prātojusi, kas notiek ar tavu ķermeni kamēr tu guli?

1.Tu sapņos mēdz krist

Krišanas sajūtu ir piedzīvojuši aptuveni 70% cilvēku. Tas notiek pirmajā miega posmā, kad organisms sāk ieslīgt dziļā miegā, bet smadzenes vēl ir nomodā.

2. Tavi sapņi nemitīgi atkārtojas

Ja piedzīvo sapņus, kuri ir nepārtraukti saistīti ar vienu un to pašu tēmu, vai arī sapņus, kuri atkārtojas, tad tas liecina par stresu. Periodiskie murgi savukārt liecina par iespējamu depresiju un stresa traucējumiem.

3. Ķermenis veic smadzeņu attīrīšanos!

Tas skan tiešām dīvaini, bet tā diemžēl ir taisnība. Dienas laikā tu uzņem daudz informācijas un pilnīgi visu atcerēties nav iespējams, tādēļ, tavas smadzenes šķiro lietderīgo un nelietderīgo informāciju.

4. Miegs veicina ķermeņa skaistumu

Mēs jau ilgu laiku esam zinājuši, ka miega izraisīti procesi, kas saistīti ar šūnu augšanu un remontu. Šī šūnu dzīšana attiecas uz kolagēnu ādā. Kolagēns veicina ādas veselību, uzlabojot tās elastību un stingrību. Tāpēc termins “skaistuma miegs”.

5. Miegā tu mēdz runāt

Cilvēki runā miegā, kad uz mazu mirkli mute un balsene atbild uz impulsiem no smadzenēm. Hroniska runāšana miegā ir reta parādība, bet pa laikam ikviens var nedaudz parunāt miegā.

6. Tu esi paralizēta

Kad tu esi visdziļākajā atjaunošanās miega fāzē, tavās smadzenēs esošās vielas savienojas un paralizē muskuļus, kas tev liedz kustēties. Zinātnieki uzskata, ka šī ķīmiskā reakcija ir izdzīvošanas funkcija – lai mēs miegā nesadarītu sazin ko. Retos gadījumos persona var būt nomodā, kad vielas smadzenēs veido paralīzes reakciju, un šo stāvokli sauc par miega paralīzi – saproti, kas notiek apkārt, bet kustēties nespēj.

Autors: Dieviete.lv

Maira Brieža roku veidolā izveidota Latvijas simtgadei veltīta skulptūra

Lai apsveiktu rīdziniekus un pilsētas viesus Latvijas Valsts simtgadē, tirdzniecības centrs Domina Shoppingir izveidojis nebijušu pilsētvides objektu – divas 4 m augstas rokas, kas ir lielākā dabā apskatāmā un aptaustāmā roku skulptūra Latvijā. Roku pirkti simboliski rāda Latvijas abreviatūru “LV”, un par to modeli kļuva Latvijas lepnums – bokseris Mairis Briedis.

Latvijas simtgadei veltītās skulptūras izveidei izmantota trīsdimensiju (3D) skanēšanas tehnoloģija, kas ļāvusi iegūt sportista roku virtuālu modeli. Tas palielināts 20 reizes, pa slāņiem izfrēzēts un salīmēts, un tad tēlnieks piešķīris vides objektam dzīvīgumu, to rūpīgi slīpējot.

Lai nodrošinātu objekta ilgmūžību, tas pārklāts ar plastikāta slāni. Veidojot objektu, liela uzmanība pievērsta ne tikai roku proporcijām, formai un fiksētai pozai, bet arī anatomiskām detaļām. Tādējādi izdevies maksimāli precīzi atainot rokas, kas, no vienas puses, latviešu sportistam atnesušas panākumus un pasaules slavu, bet no otras puses – simbolizē spēku un to, ka Latvijas iedzīvotāji ir darītāju tauta.

Objekta mākslinieciskais autors ir talantīgais pašmāju arhitekts Didzis Jaunzems, kurš regulāri veido urbānus vides objektus un scenogrāfijas dažāda mēroga pasākumos. Viņa īstenoto projektu klāstā ir gan skatuves noformējums pašmāju mūziķu koncertos un operas izrādēs, gan Likteņdārza skatu terase un Dabas koncertzāles paviljons, par ko 2013. un 2015. gadā saņēmis Latvijas Arhitektūras gada balvu.  Savukārt roku tehniskā izveide notikusi mākslinieki Arņa Vataša vadībā, kurš plašāku atpazīstamību ieguvis, veidojot dekorācijas vēsturiskai filmai “Namejas gredzens”.

Skulptūra ir apskatāma tirdzniecības centra Domina Shoppingskvērā pie C ieejas iepretim Zemitāna tiltam līdz šī gada pirmajai Adventei, kad tās vietu ieņems Ziemassvētku egle.

Autors: MM&A

05.10.2018.

 

5 vingrojumi, kas līdzēs tad, kad sāp galva

Vai tev mēdz uznākt periodiskas nepārejošas galvassāpes? Pat ibumetin nepalīdz? Pamēģini šos vingrinājumus, varbūt palīdz. Tev nav ko zaudēt!

Pirmais vingrinājums

Atbalstīties pret sienu vai krēslu, lēni ieelpot, izelpas laikā piespiest zodu pēc iespējas tuvāk krūtīm. Ieelpa, izelpas laikā ar kreiso ausi noliekties uz kreisā pleca pusi. Atkārtot šīs pašas darbības arī otrai pusei. Vingrojuma beigās dziļi ieelpot, vienlaicīgi atliekot galvu uz aizmuguri. Doto darbību kompleksu ir jāatkārto ne mazāk par 5-7 reizēm ar 15-20 sekunžu intervālu. Pēc procedūras rekomendē 5-6 reizes nesteidzoties veikt apļveida kustības ar galvu (pulksteņrādītāju virzienā un pret to).

Otrais vingrinājums

Pielikt pirkstus pie deniņiem (pie tās daļas, kur visvairāk jūtama pulsācija). Tajā momentā, kad jutīsiet, ka asinis plūst pa asinsvadiem, ir jāuzspiež nedaudz stiprāk. Vingrinājumu veic ne mazāk par 5-7 minūtēm, vienmuļi un monotoni. Parasti šis kustību komplekss palīdz noņemt galvassāpes, ko izsauca asinsvadu paplašināšanās.

Trešais vingrinājums

To var veikt gan guļus, gan sēdus stāvoklī. Aizvērt acis, tad viegli ar dūrēm uzspiest uz plakstiņiem un lēni elpot ar diafragmu (uzliekot uz vēdera kādu smagāku priekšmetu, piemēram, grāmatu vai nelielu plastikāta pudeli ar ūdeni). Šāds elpošanas veids palīdz atslābināties un pazemina paaugstinātu asinsspiedienu, kas bieži vien ir galvassāpju iemesls.

Ceturtais vingrojums

Manuālie terapeiti apgalvo, ka galvassāpes var rasties muguras kakla daļas iespīlējuma dēļ. Ir jāapsēžas ērtā pozā, kreiso roku uzlikt uz galvas labās puses (vai otrādi) un, nedaudz uzspiežot, noliekt galvu pa labi. Tad aizvērt acis, atslābināties un atrasties šādā stāvoklī ne mazāk par 3 minūtēm.

Piektais vingrinājums

Apsēsties uz grīdas tā, lai starp apakšstilbiem būtu neliela atstarpe un tie būtu paralēli viens otram. Rokas sakļaut kopā aizmugurē, tad lēni noliekties uz priekšu un pieskarties ar galvu pie grīdas vai spilvena. Nogaidīt 15-30 sekundes, tad nesteidzoties atgriezties sākumstāvoklī. Atkārtot doto vingrinājumu 3-4 reizes.

Sestais vingrinājums

5-15 minūtes masēt deniņus ar pārgrieztām uz pusēm svaiga ķiploka daiviņām vai citrona mizu. Tad aizvērt acis un aptuveni 5 minūtes pagulēt klusumā.

Autors: Dieviete.lv

Krūts vēzis – biežākā onkoloģiskā saslimšana sievietēm

Onkoloģiskās saslimšanas ir vienas no izplatītākajām veselības problēmām pasaulē, arī Latvijā jautājumiem par tām regulāri tiek pievērsta uzmanība. Tomēr joprojām saslimšanas gadījumu apjoms ir milzīgs. 2017. gadā Latvijā tika atklāti teju 12 000 vēža saslimšanas gadījumi, un sieviešu vecuma grupā 35-64 gadi biežākā onkoloģiskā saslimšana ir piena dziedzera vēzis. Šī diagnoze ir arī galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis attiecīgajā vecuma grupā. Lai vērstu sabiedrības uzmanību uz regulārām veselības pārbaudēm un slimības riskiem, oktobris daudzviet pasaulē tiek aizvadīts kā Krūts veselības mēnesis.

“Diemžēl tas lielā mērā ir jautājums par pašu cilvēku attieksmi pret savu veselību, un tā Latvijā ir vieglprātīga. Piemēram, tikai 30% sieviešu atsaucas aicinājumam bez maksas apmeklēt valsts apmaksātos onkoloģiskos izmeklējumus. Statistika ir gana skaudra – 2016. gadā no 1169 diagnosticētajiem krūts vēža gadījumiem katrs ceturtais tika atklāts novēloti,” skaidro “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

Krūts vēzis attīstās krūts audos un pirmajās stadijās visbiežāk nekādu sevišķu simptomu nav, tādēļ krūšu kontrole jāveic mērķtiecīgi, pirms radušās jebkādas sūdzības. Izmeklējumu mērķis ir pēc iespējas ātrāk konstatēt izmaiņas ķermenī. Ja sieviete veidojumu atrod nejauši, tad tā izmēri visdrīzāk ir jau 3-3,5 cm vai vairāk. Ja sieviete regulāri katru mēnesi veic pašizmeklēšanu, veidojumus var konstatēt jau ap 2 cm diametrā. Savukārt, lai veidojumus atrastu vēl ātrāk, tiek veikta mamogrāfija. Veicot pirmreizēju nejaušu mamogrāfiju, veidojuma izmērs vidēji ir ap 1,5 cm, bet, veicot to pašu izmeklējumu kā ikgadēju skrīningu, veidojumu var atrast jau, sākot no 1 cm diametra.

Ārsti apgalvo, ka ir divas pacientu grupas, kam iespējama krūts audzēja attīstība. Viens no ierosinātājiem ir iedzimtība – tā tiek atklāta aptuveni 10% no visiem pacientiem. Parasti šiem pacientiem vairākiem ģimenes locekļiem ir bijis vēzis vai ir ģenētiska mutācija. Par pārējiem 90% gadījumu nav precīzi zināms, kādēļ attīstās vēzis. Ir pierādīts, ka cilvēkiem ar aptaukošanos un nepareizu uzturu, hormonālām problēmām vai lietojot hormonālos preparātus, ir nedaudz palielināts risks krūts audzēja attīstībai. Turklāt, ja skatām visu sabiedrību kopumā, varbūtība sievietei Latvijā saslimt ar krūts vēzi ir diezgan liela – ap 10%. Tas nozīmē, ka katra desmitā sieviete dzīves laikā var saslimt ar krūts vēzi.

Ieva Zvagule atgādina svarīgākos principus, kas būtu jāievēro katrai sievietei:

  • Krūšu pašizmeklēšanu ir vērts sākt jau no 20 gadu vecuma, un tā jāveic regulāri – reizi mēnesī.
  • Ja tiek konstatētas jebkādas audu blīvuma izmaiņas, iespējami veidojumi, izdalījumi no krūts gala, ādas vai krūts gala izmaiņas, tajā pašā dienā ir jāpiesakās vizītei pie ārsta, un šo gājienu uz klīniku nekādu iemeslu dēļ nedrīkst atcelt, arī tad, ja konstatētās pazīmes pēkšņi pazudušas.
  • 35-40 gados veikt pirmo mamogrāfiju, bet 40-50 gadu vecumā mamogrāfiju ir vēlams veikt katru otro gadu.
  • Nevajag ignorēt no Nacionālais veselības dienesta saņemto uzaicinājuma vēstuli uz mamogrāfijas veikšanu. To organizē un apmaksā valsts katru gadu sievietēm, kurām šajā gadā paliek 50, 52, 54, 56, 58, 60, 62, 64, 66 un 68 gadi. Vizīti mamogrāfijas veikšanai ieteicams pieteikt jau tajā dienā, kad uzaicinājuma vēstule saņemta, jo papīri mēdz pazust, bet to, kas nav acu priekšā, var viegli aizmirst.

Savukārt tām sievietēm, kuras ir saskārušās ar diagnozi krūts vēzis, Ieva Zvagule aicina atbildīgi izturēties pret ārstēšanas procesu, precīzi pildīt sava ārstējošā ārsta norādījumus, noteikti izmantot palīdzību, t.sk. psiholoģisko atbalstu, ko piedāvā nevalstiskās organizācijas, kā arī akli nesekot dažādiem mītiem. Jāatceras, ka valsts kompensējamie medikamenti ir iegādājami visās aptiekās, nevis tikai kādās konkrētās. “Neizglītotība un dažādi maldi diemžēl joprojām ir izplatīti sabiedrībā, un tieši smagu slimību diagnozes gadījumos tas var novest pie traģiska rezultāta vai būtiski apgrūtināt ārstniecības procesu. Taču tādā situācijā ir svarīgi, ka pacients kritiski izvērtē informāciju, ko saņem,” uzsver “Euroaptiekas” farmaceite.

Valsts apmaksāts skrīnings onkoloģiskajām saslimšanām Latvijā ir pieejams kopš 2009. gada, un krūšu mamogrāfiju valsts apmaksātas programmas ietvaros ir iespēja veikt 50-69 gadu vecām sievietēm.

Autors: Euroaptieka

10 lielisku latviešu animācijas filmu izlase

No klasikas līdz mūsdienām.  10 lieliskas latviešu animācijas filmas, kas pieejamas internetā bez maksas!
Mūsdienās TV un interneta vidē pieejams bezgalīgi plašs dažādu valstu animācijas filmu klāsts, tomēr daudziem latviešu vecākiem ir būtiski nodot bērniem savas tautas vērtības. Nacionālā Kino centra un Kultūras informāciju sistēmu centra kopīgi veidotajā portālā www.filmas.lv bez maksas pieejamas gan animācijas filmas no latviešu zelta fonda, gan pēdējos gados radītie latviešu autoru darbi, tāpēc piedāvājam 10 lielisku latviešu animācijas filmu izlasi, kas būs vēsturisks ceļojums cauri latviešu animācijas attīstībai. Apkopotajā izlasē pieejamas filmas gan jaunāka vecuma auditorijai, gan pusaudžiem, tomēr iesakām animācijas filmas vecākiem vērot kopā ar saviem bērniem, lai būtu iespēja pārrunāt filmās redzēto.

Pasaka par Vērdiņu (1969)
https://www.filmas.lv/movie/1599/
Neatkārtojamā latviešu animācijas meistara Arnolda Burova režisētā filma “Pasaka par vērdiņu”, veidota pēc visiem zināmās Kārļa Skalbes literārās pasakas motīviem. Kā zināms, pasaka stāsta par nabaga pirtnieku Ansi, kurš pēkšņi kļuva par neiztērējama vērdiņa īpašnieku, un visu atlikušo dzīvi veltīja krāšanai, domājot, ka tas padarīs viņu laimīgu, taču nepamanīja, kā laime pagāja secen.  Šī animācijas filma ir īpaša ar izmantoto leļļu animācijas tehniku, kas apliecina milzīgo darbu, kas ieguldīts filmas tapšanā. Animācijas filma būs piemērota sākumsskolas un pamatskolas jaunāko klašu vecuma bērniem, ar kuriem vērts pārrunāt filmā sniegto morāli.

Zelta sietiņš (1975)
https://www.filmas.lv/movie/3973/
Animācijas klasikas darbs, kas radīs nostaļģiju ikvienas latviešu ģimenes mājās – filma-albums pašiem mazākājiem skatītājiem “Zelta sietiņš”. Tās režisore ir zīmētās animācijas pamatlicēja Latvijā Roze Stiebra, kurai šogad 15. novembrī gaidāma pavisam jaunas animācijas filmas “Saule brauca debesīs” pirmizrāde. Filma “Zelta sietiņš” sastāv no latviešu dzejas diždara Raiņa bērniem veltīto dzejoļu – “Zelta sietiņš”, “Mākonīts un mākonīte” un “Saule un mēness” -, ekranizācijām, kuras pavada izcilā komponista Imanta Kalniņa mūzika. Tas ir vēstījums par notikumiem debesu pasaulē — tur, kur baras Pērkontēvs, kur Zelta sietiņš zelta graudus sijā, kur Saules meita skumst pēc sava Mēness puiša un kur blēņojas mākonīši. “Zelta sietiņš” ir īpaši piemērots jaunākā vecuma bērniem viegli uztveramo animācijas tēlu un vienkāršā sižeta, kā arī nelielā filmas garuma dēļ.

Si-Si-Dra (1977)
https://www.filmas.lv/movie/1618/
Jau iepriekš pieminētā režisora Arnolda Burova radīta leļļu filma, kurā kāda daudzdzīvokļu nama kāpņu telpā satiekas palaidnīgs puika un sivēns, kurš jautrā un atraktīvā veidā sniedz zēnam nozīmīgu mācību. Filma veidota pēc režisora Arnolda Burova un nozīmīgā latviešu dzejnieka Jāņa Petera scenārija, savukārt lustīgo mūziku tai radījis komponists Ivars Vīgners. Šī filma būs saistoša visai ģimenei, turklāt to iespējams atkārtoti noskatīties katru reizi, kad nākas ar bērniem diskutēt par tīrību un kārtību.

Skudriņa Tipa (1976)
 https://www.filmas.lv/movie/3975/
Režisora Anša Bērziņa veidota animācijas filma par drosmīgo skudriņu Tipu, kas pirmo reizi dzīvē iziet ārā no skudru mājām un mēģina noskaidrot, kas ir saulīte. Filmiņa tapusi pēc bērnu literatūrā pazīstamā latviešu autora Vitauta Ļūdēna dzejoļa motīviem, savukārt mūziku veidojis ievērojamais komponists Pēteris Vasks. “Skudriņa Tipa” saistoša būs mazajiem “kāpēcīšiem” jeb 3-7 gadus veciem bērniem, kas sākuši pastiprināti izzināt pasauli sev apkārt.

Zaķīšu pirtiņa (1979)
https://www.filmas.lv/movie/3981/
Šo animācijas filmu visvairāk novērtēs pavisam mazu bērnu vecāki, kuri, visticamāk, to atceras arī no savas bērnības – režisores Rozes Stiebras muzikālā pasaka “Zaķīšu pirtiņa” par to, kā zaķēnu mamma ved pirms miega mazgāties savus bērniņus. Filma veidota pēc Viļa Plūdoņa dzejas motīviem ar īpaši šim darbam veidotu maestro Imanta Kalniņa mūziku leģendārās latviešu mūzikas grupas “Menuets” izpildījumā. Nelielais filmas garums un sirsnīgā aplikāciju tehnikā veidotā animācija būs atbilstoša jaunākā vecuma skatītāju interesēm, tomēr spraigais filmas sižets, kur sunītis metas pakaļ zaķītim, noteikti piesaistīs arī lielo brāļu un māsu uzmanību.

Kabata (1983)
https://www.filmas.lv/movie/3986/ 
Vēl kāda animācijas filma no latviešu klasikas zelta fonda – Rozes Stiebras veidotā dziesmu spēle “Kabata”, kuras sižets veidots pēc Ojāra Vācieša dzejas motīviem. Šī filma īpaša ar to, ka tas ir pats pirmais latviešu zīmētās animācijas darbs, kurā satiekas gan astoņi kustoņi, gan zirgs, mušu procesija, vilciņš un citi latviešu auditorijai mīļi tēli. Arī šai filmai īpašu pievienoto vērtību sniedz  Imanta Kalniņa mūzika, ko izpilda E. Dārziņa mūzikas vidusskolas zēnu koris. Šī 10 minūtes garā filmiņa noteikti būs saistoša visai ģimenei – iemesls satikties dažādām paaudzēm.

Man vienai māsiņa (1984)
https://www.filmas.lv/movie/3055/
Rozes Stiebras režisēta filma, ko var uzskatīt par revolucionāru, jo vizuāli tā veidota maksimāli nosacītā un absolūti gleznieciskā stilistikā, kas drosmīgi kontrastē ar tolaik padomju mākslā vispārpieņemto „sociālistisko reālismu” un naturālismu. Turklāt, tā savulaik ir bijusi politiska uzdrīkstēšanās – līdz Atmodai vēl vairāki tumši gadi, taču šajā filmā jau plīvo Lielvārdes josta ar latviskiem ornamentiem un pirmoreiz tik koncentrēti nolasāms skaidri nacionāls vēstījums. Filma būs piemērota pusaudžiem, kas jau iepazinuši Latvijas vēsturi un viņu vecākiem.

Spēlēju, Dancoju! (2007)
https://www.filmas.lv/movie/2624/#
Simboliska mīlestības mistērija Rozes Stiebras animācijas filmā pēc Raiņa lugas motīviem, ko var dēvēt arī par latvisko versiju sengrieķu mītam par Orfeju pazemes valstībā. Leldes un Zemgus kāzās ierodas pazemes valdnieks Kungs un paņem Leldi sev līdzi. Glābt meiteni dodas Tots – kāzās nejauši ieklīdis spēlmanis, kuram ir tikai dziesmas spēks un droša dūša. Filmā izmantota latviešu etnofolka grupas “Iļģi” īpaši radītā mūzika. “Spēlēju, Dancoju” novērtēs sākumskolas un pamatskolas vecuma bērni, kā arī šī filma noteikti ierindojama arī starp pieaugušo auditorijai veltītajām animācijām.

Kora turneja (2012)
https://www.filmas.lv/movie/3480/

Mākslinieka un animatora, savulaik arī Rozes Stiebras skolnieka Edmunda Jansona animācijas filma visai ģimenei par kādu pasaulslavenu zēnu kori koncertturnejā. Koris ir kā paklausīgs mūzikas instruments diriģenta rokās, bet atliek diriģentam iesprūst liftā, un tie atkal ir tikai jautri, bez uzraudzības atstāti bērneļi. Šajā filmā tiek demonstrētas animācijas vizuālās iespējas un izmantoti arī kinematogrāfiski paņēmieni, rotaļājoties ar formu un līniju, sapludinot tēlus un atceļot ikdienas dzīves loģiku.
 
Lupatiņu piedzīvojumi (2010 – 2012)
https://www.filmas.lv/movie/3112/
https://www.filmas.lv/movie/3483/
https://www.filmas.lv/movie/3482/  
Vietnē Filmas.lv bez maksas pieejamas arī trīs Edmunda Jansona režisētas filmiņas par nu jau katram latviešu bērnam pazīstamo Lupatiņu – Cimdiņa, Spilventiņa, Lakatiņa un Zeķītes – piedzīvojumiem. Lupatiņi sevis un pasaules iepazīšanā atgādina pirmsskolas vecuma bērnus, kuriem arī šīs filmiņas būs vispiemērotākās. Animācijas filmas tapušas pēc ievērojamās latviešu autores Ineses Zanderes literārās pasakas motīviem, kuras tēlus iedzīvinājis mākslinieks Reinis Pētersons.

Autors: Saule brauca debesīs

07.10.2018.

10 ķermeņa valodas pazīmes, kuras liecina, ka attiecībās ir problēmas

No ķermeņa valodas var uzzināt ļoti daudz, tu pat nenojaut, cik daudz priekšā pasaka tavi žesti, ķermeņa kustības, izteicieni. Ķermeņa valoda parāda cik laimīga attiecībās esi un cik labi jūtas vai nejūtas tavs partneris. Un atceries, ka ķermeņa valoda ir spēcīgāka par vārdiem.

1. Jūsu partneris ir diskrēts

Vai jūti, ka tavs partneris ir nerunīgs, noslēpumains? Kad runājat, viņš mīņājās, novērš savu skatienu un tas notiek arī, tad kad esat publiskā vietā. Tas liecina, ka viņš nespēj uz tevi koncentrēties un, iespējams, tev neuzticas.

2. Jūsu kopbildēs smaidi tikai tu!

Vai esi pamanījusi, ka tu fotogrāfijās vienmēr smaidi, bet tava otrā pusīte smaida stīvi vai nesmaida nemaz? Pāri, kuru attiecībās valda harmonija, bildēs ir ar līdzīgu ķermeņa valodu. Ja abi smaida, tad tas izskatās ļoti sinhroni, lūk tas liecina par tuvām pāra attiecībām!

3. Kad izejat sabiedrībā, tad tavs partneris tevi ignorē

Vai esi ievērojusi, ka tavs partneris viesībās mēdz pazust un uzvedas dīvaini, kad iepazīstini viņu ar citiem viesiem? Tas liecina, ka viņš par jūsu attiecībām nav pārliecināts un jums abiem noteikti vajadzētu to izrunāt.

4. Tu pieskaries savam kaklam, kad runā ar savu partneri

Ķermeņa eksperti apgalvo, ka pieskaršanās savam kaklam sarunas laikā liecina par diskomfortu, šādās situācijās pieskaršanās savam kaklam ir smadzeņu dabiskā reakcija, tas var liecināt par šaubām, maldināšanu vai sliktu pašsajūtu.

5. Kad runājaties, tavs partneris sarausta uzacis

Ja tavs partneris sarausta uzacis, tad tas liecina par to, ka viņš nepiekrīt tam ko saki, bet tā var būt arī agresijas vai dusmu pazīme. Šāda ķermeņa valoda liecina par problēmām attiecībās, īpaši, ja mani uzacu raustīšanos, kādā jūsu intensīvā sarunā.

6. Tu žestikulē ar rokām, kad strīdam vēlies pielikt punktu

Šādi žesti liecina par tavu neapmierinātību attiecībās un pat dominanci, ja šādi notiek bieži, tad tas liecina par nepārtrauktu spriedzi attiecībās.

7. Tavas rokas atrodas uz taviem gurniem

Šādi rīkojas cilvēki, kuri izjūt kontroli, varu, ja uzliec rokas uz gurniem, tad tu vēlies parādīt kontroli. Tā ir ķermeņa valoda, kura signalizē, ka vēlies dominēt, taču veselīgās attiecībās kontrolei jābūt proporcionāli sadalītai.

8. Jums ar partneri nav acu kontakta

Acu kontakts ir spēcīgs, neverbāls ķermeņa valodas paveids. Acu kontakts norāda uz uzticību un atvērtību. Cilvēki, kuri mīl viens otru paši pat nepiefiksē, cik bieži skatās uz savu partneri.

9. Jūs neejat vienā ritmā

Ja ar partneri neejat vienā solī vai pat var padomāt, ka ejat atsevišķi, tad tā ir pazīme, ka attiecībās trūkst tuvības un harmonijas.

10. Starp jums nav tuvības

Jūs ar savu partneri guļat šķirti un jums vairs nav intīmu brīžu. Šis fiziskais attālums ir uzkrītoša pazīme, ka jūsu attiecības tiešām ir nepatikšanas.

Autors: Dieviete.lv

 

 

Beidz sev visu pārmest!

Pirmais cilvēks, ar ko tu ikdienā aprunājies esi tu pati. Visos cilvēkos nepārtraukti norit iekšējie dialogi, kas nereti mūsdienās ir kritizējoši. Cilvēkus māc šaubas vai bailes. Tas var notikt nemanāmi, jo mēs esam tik ļoti pieradušas pie iekšējām sarunām, ka varam pat nepamanīt, kā kārtējo reizi sevi kritizējam vai nosodām. Un, kas ir skumjākais – šādā veidā mēs sevi neapzināti nolemjam neveiksmēm.

Tomēr ar to var cīnīties, pieskatot un koriģējot savu domāšanu. Lūk, daži ieteikumi:

1. Iemācies apzināti sekot līdzi savām domām.

Domas mūsu prātos skrien vēja ātrumā, brīžiem liekas, ka tām nevar izsekot, taču var gan. Īpaši viegli tas ir izdarāms tieši ar negatīvajām domām, pārspīlēto paškritiku, šaubām un bailēm. Kad šīs domas uznāk, pats galvenais ir likt sev saprast, ka tās ir tikai domas.

2. Beidz nepārtraukti sev atkārtot vienu un to pašu.

Neizdevās iecerētais? Kļūdījies? Kaut kas nesanāca? Nu, un? Tā gadās, tas ir normāli, visi taču esam cilvēki. Tā vietā, lai nepārtraukti sevi grauztu par to, kā tev kaut kas neizdevās, novērs domas uz ko citu – izej pastaigāties, pagatavo ko ēdamu, aprunājies ar draugiem, sakārto galdu vai skapi.

3. Ko tu pati ieteiktu draugam?

Kad draugs nonāk sarežģītā situācijā, tu taču viņam nesaki “Es taču teicu, ka nekas nesanāks” vai “Tev nav nekādu cerību”, vai ne? Tad kāpēc lai tu to teiktu sev? Tā vietā uzmundrini sevi ar pozitīvām domām, piemēram : “Nekas, tā gadās, nākamreiz viss izdosies!”

4. Atspēko savas negatīvās domas.

Kad gribas sev teikt : “Man nekad nekas neizdodas,” liec pretī domu “Toties ir dažas jomas, kurās es esmu lieliska, pie tam, kļūdīties ir cilvēcīgi”. Rodi sevī ne vien nosodošo Es, bet arī atbalstošo un neitrālo Es.

5. Savelc “+” un “-”.

Kad gribas uzreiz kādu domu vai iespēju noliegt, jo “es to nevarēšu, neesmu gana laba”, kas nereti ir neadekvātas domas, izdari šādi : lapas vidū novelc līniju un vienā pusē, racionāli spriežot, saraksti iespējamos “plusus”, kādēļ tu vari pieņemt šo izaicinājumu, un tik pat stingri un racionāli izvērtē savus “mīnusus”, kādēļ pieņemt izaicinājumu nebūtu laba doma. Tu būsi pārsteigta, ka neesi nemaz tik slikta un vari vairāk, kā liec sev domāt.

6. Iztēlojies sliktāko scenāriju.

Kad būsi iztēlē ieraudzījusi pašu sliktāko, kas var notikt, prātā atrodi iespējamās izejas un variantus, kā atrisināt situāciju. Un pārlieku nepieķeries šim scenārijam. Ja arī tas piepildīsies, tu jau zināsi, ko darīt, un kā to labot, un būsi izglābusi situāciju.

Autors: Dieviete.lv

8 lietas, kuras tēviem jāiemāca dēliem

Lai gan daudziem šķiet, ka bērna audzināšanā lielāko lomu spēlē māte, ir lietas, ko tēvs bērnam iemācīs labāk. Ja zēnu bērnudārzā pieskata audzinātājas, un vēlāk skolā lielākā daļu skolotāju ir sievietes, tad nav nekāds brīnums, ka zēnam pietrūks vīrieša paraugs.

  1. Iemāci dēlam, cik svarīgi ir mācēt gan uzvarēt gan zaudēt. Bērna labākais kompanjons spēlēs un sacensībās ir tēvs. Caur spēlēm dēls iemācās uzvaras garšu un saprot, ka, lai uzvarētu, ir ļoti jācenšas. Tēvam ir jāiemāca dēlam, ka arī zaudējumi ir nenovēršami. Neviens nevar uzvarēt vienmēr. Bet katra neveiksme ir kā bruģakmens ceļā uz uzvaru. Iemāci dēlam, ka par zaudējumu nav ko kaunēties, ja turpini cīnīties. Kā arī iemāci dēlam pieticību uzvaras brīdī.
  2. Mamma dēlam var pastāstīt, kā izturēties pret sievietēm, bet tikai tētis var rādīt piemēru. Ved savu dēlu līdzi, kad pērc puķes viņa mammai. Veikalā pieklājīgi sarunājies ar kasieri, kamēr dēls to redz, lai viņš iemācās nevilcināties runāt ar nepazīstamu sievieti.
  3. Parunā ar dēlu par mīlestību. Iemāci dēlam, ka jūtas ir absolūti vīrišķīgas, it īpaši, ja par tām esi atklāts. Tīnim ļoti patiks, ja padalīsies stāstos par savu pirmo mīlestību.
  4. Iemāci dēlam cīnīties pretī. Viņam ir jāzina, kad neļaut sev kāpt uz galvas un kad neļauties provokācijām un mierīgi aiziet. Laipnība nav vājība.
  5. Dēlam ir jāsaprot, ka pastāv ne tikai mamma, kas pasauli redz vienā veidā, bet ir arī tētis, kuram ir citāds skatupunkts. Ja bērns to ievēros, tad viņš domās, analizēs un attīstīs pats savu viedokli un skatījumu uz pasauli.
  6. Bagātini dēla pieredzi ar jaunām izjūtām. Pat 6 mēnešu vecs bērns sajutīs gan mātes glāstu, gan tēva ucināšanu, cilāšanu un viņš sapratīs atšķirību. Tas ir ļoti svarīgi, bērnam augot.
  7. Iemāci dēlam pāris praktiskas lietas – iekurt uguni, grilu, iesist naglas, salabot auto un tamlīdzīgi. Jebkurā sabiedrībā tavam dēlam ies labāk, ja viņš pratīs kādas no šīm lietām.
  8. Iemāci dēlam kopt sevi. Internetā var izlasīt, kā sasiet kaklasaiti, izgludināt kreklu vai noskūties, bet vislabāk būs, ja dēls šīs lietas iemācīsies no tevis!

Autors: Dieviete.lv

12 randiņa idejas

Vai plāno, kā ar savu otro pusīti labāk pavadīt šīs brīvdienas? Šeit ir pāris ieteikumi lieliskam randiņam.

  1. Dodieties rudens kempingā, tas palīdzēs jums abiem satuvināties.
  2. Apskatiet kādu jaunu pilsētu. Vairākas Latvijas pilsētas ir ļoti skaistas, piemēram, iesakām doties uz Siguldu.
  3. Aizejiet uz kādu degustāciju vai izmēģiniet jaunu kulinārijas virtuvi.
  4. Dodieties kopā uz kādu teātra izrādi.
  5. Ja kādam no jums ir lauki, kuros ir ābeles, tad piesakieties ciemos lasīt ābolus.
  6. Pagatavojiet kopā ko garšīgu, pēc ābolu lasīšanas varat pagatavot ābolmaizi.
  7. Izmēģiniet kādu jaunu hobiju, piemēram, disku golfu!
  8. Sagatavojiet visu nepieciešamo, garšīgo un dodieties piknikā.
  9. Ieplānojiet mājās gatavotas vakariņas ar sēdēšanu pie kamīna, vēlāk noskatieties arī kādu romantisku filmu.
  10. Ja jums abiem patīk dzīvnieki, tad lieliska doma ir izjāde ar zirgiem, šādu piedāvājumu noteikti atradīsi, pameklējot internetā.
  11. Pilis, muižas ir tik romantiskas. Aizbrauciet uz kādu ekskursiju vai izīrējiet numuriņu kādā no Latvijas muižām.
  12. Aizejiet uz kādu muzeju ārpus Rīgas, piemēram, Liepājā vai Valmierā.

Autors: Dieviete.lv

 

 

Noskaidro, cik kaloriju stundā tu patērē!

Noskaidro, cik kaloriju stundā patērē dažādas aktivitātes un izvēlies sev tīkamāko vai to, ar kuru patērēsi vairāk kaloriju!

Nav nekāds noslēpums, ka ceļš uz celš zaudēšanu – pastāvīgs kaloriju deficīts, proti, tev jāpatērē vairāk enerģijas, nekā iztērē. Kombinējot fiziskas aktivitātes ar ēdienu, kurš ir pietiekami sātīgs, lai atturētu tevi no našķēšanās ir lielisks veids, kā būt kaloriskajā deficītā.

Lūk vairākas aktivitātes, un cik kaloriju vidēji tu patērētu, ja tās darītu 1 stundu:

Parastā aerobika, augsta slodze – 420 kal

Hula hoop riņķis- 375 kalorijas

Ātra braukšana ar velosipēdu – 570 kalorijas

Kalanētika – 310 kalorijas

Step aerobika, augsta slodze – 600 kalorijas

Ūdens aerobika – 240 kalorijas

Badmintons – 405 kalorijas

Bodifleks – 260 kalorijas

Vingrošana augsta / vidēja slodze- 480/270 kalorijas

Lecamaukla ātrs / lēns temps- 750/600 kalorijas

Joga – 225 kalorijas

Peldēšana – 230 kalorijas

Iešana – 300 kalorijas

Boulings – 270 kalorijas

Presīte – 300 kalorijas

Pilates – 150 kalorijas

Skrituļslidas – 420 kalorijas

Skriešana ātrā tempā – 670 kalorijas

Trenažieri – 520 kalorijas

Tai-bo – 800 kalorijas

Modernās dejas (ātrās) – 600 kalorijas

Golfs – 250 kalorijas

Riteņbraukšana ar ātrumu 20 km/h – 410 kalorijas

Peldēšana 50 m/min 500 kal

Zāles pļaušana ar zāles pļāvēju – 250

Autors: Dieviete.lv