Horoskops: Ko ēst, bet no kā labāk atteikties?
Auns
Auniem sevišķi jārūpējas par sava organisma nervu sistēmu un galvu, tāpēc uzturā jālieto tādi produkti, kas nodrošina smadzenes ar nepieciešamajām vielām, – kvieši, prosa, mieži, griķi, pākšaugi, klijas. Ēdienkarti vēlams papildināt ar burkāniem, kāpostiem, kāļiem, redīsiem, bietēm, banāniem, āboliem, citrusaugļiem. Nevajadzētu aizmirst arī riekstus (pistācijas, lazdu rieksti, mandeles). Ļoti veselīgi ir dzert mežrozīšu, aroniju, melleņu, irbenāju, smiltsērkšķu, vilkābeļu sulu – gan vitamīnus uzņemsiet, gan garīgo nogurumu aizdzīsiet. Jo īpaši tas ir ieteicams pavasarī. Tā kā Auniem ir no dabas dota milzīga enerģija un aktivitāte, viņiem ļoti svarīgi ir uzņemt fosforu, ko var atrast zivīs. No piena produktiem priekšroka dodama biezpienam un dažāda veida sieram. Nav ieteicams uzturā lietot jēra un liellopa gaļu, dažādus konservus (arī zivju). Cukuru vajag aizstāt ar medu. Neiesaka dzert stipru tēju, alkoholu, kafiju. Uzturā jālieto dzelzi saturoši produkti – olas, aknas, gaļa, zivis, rudzu maize, ķiploki, āboli, žāvēti augļi, arbūzs; fluors – aknas, zivis, rieksti, auzu pārslas, zemenes, ērkšķogas, minerālūdens, tēja, kalcijs, jūras zivis, skābpiena produkti, piens, avenes, medus, olas, bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes.
Vērsis
Lielākoties visiem Vēršiem patīk labi un garšīgi paēst. Lai nezaudētu formu, ēdiens ir kārtīgi jāsakošļā un jābauda nesteidzoties. Daudziem Vēršiem ir tieksme uz lieko svaru, tāpēc jāizvairās no miltu ēdieniem, kā arī no asām, apetīti rosinošām garšvielām. Uzturā jālieto dārzeņi (burkāni, bietes, kāposti), augļi un ogas (plūmes, ērkšķogas, ķirši, cidonijas, vīģes, āboli, aprikozes). Ēdienkarte obligāti jāpapildina ar liesu cūkgaļu, sieru, jūras kāpostiem, riekstiem. Milzīgu labumu Vēršu organismam dos dzēriens, kurš būs papildināts ar citrona sulu. Vēlams dzert ne tikai minerālūdeni, bet arī zāļu tējas (jo sevišķi kumelīšu un dzērveņu). Alkohols viņiem nav aizliegts, izņemot alu, turklāt labs vīns nelielos daudzumos nāks tikai par labu. Piesardzība jāievēro, lietojot uzturā kafiju; vislabāk to dzert kopā ar pienu. Uzturā jālieto kalciju saturoši produkti – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, avenes, medus; kālijs – sarkanā paprika, zivis, kāposti, kartupeļi, kabači, ķirbis, rozīnes, žāvētas aprikozes, plūmes, citrons, upenes; varš – aknas, zivis, maize, griķi, auzas, ķiploki, pākšaugi, rieksti, avenes; magnijs – teļa gaļa, putna gaļa, šokolāde, kakao, arbūzs.
Dvīņi
Viņiem ir ļoti svarīgi lietot uzturā tādus produktus, kuri palielina hemoglobīna līmeni asinīs, kā arī nostiprina nervu sistēmu. Ēdienkartē lielākajai daļai jābūt piena produktiem. Daudz labuma dos ēdieni no baklažāniem, pupām, zirņiem, rāceņu lakstiem. Dvīņiem ļoti nepieciešams ir kālijs, to var papildināt ar rozīnēm, kartupeļiem, kabačiem, baklažāniem, olīvām, bumbieriem. Pavasarī var iekļaut savā ēdienkartē jaunās nātrītes. Dvīņiem nav piemērots smags gaļas ēdiens. Gaļu var ēst tikai paretam, taču nekādā gadījumā pirms gulētiešanas. Atšķirībā no citiem, Dvīņi var atļauties ēst vēlas vakariņas, taču arī ne pārāk smagas. Viņu kuņģis ir ļoti jutīgs, tāpēc nevajag aizrauties ar asām piedevām, sinepēm, stipru kafiju. Dvīņiem ir ļoti nepieciešami rieksti – gan tāpat pagrauzt, gan droši pievienot dažādos ēdienos. Uzturā jālieto kalciju saturoši produkti – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, medus, avenes; kālijs – zivis, kāposti, kabači, rozīnes, plūmes, citrons, upenes; nātrijs – putna gaļa, saldie pipari, sīpoli, rudzu maize; fosfors – gaļa, aknas, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, pilngraudu maize, ķiploks, dažādi rieksti.
Vēzis
Izveidot ēdienkarti ir ļoti grūti, jo Vēžiem no dabas ir ļoti jutīgs barības vads. Nav ieteicams nekas, kas veicina rūgšanu un palielina skābuma saturu kuņģī. Alkohols, ieskaitot alu, ir ļoti nevēlams. Līdz minimumam jāsamazina ceptu un kūpinātu ēdienu lietošana. Zivis un gaļa (nelielos daudzumos) ir jāvāra vai jāsautē. Vēžiem nereti ir alerģiska reakcija uz krabjiem, moluskiem, garnelēm. Ieteicams lietot svaigus gurķus un kabacīšus. Lielu labumu veselībai dos skābpiena produkti un upes zivis, kurās ir mazāk sāls nekā jūras zivīs. Brokastīs noder auzu pārslu putra, bet pusdienās vēlams apēst zupu. Pēc ēšanas nav ieteicams dzert saldinātus dzērienus. Daudzi cieš no pazemināta asinsspiediena, tāpēc noderēs kafija. No rīta pirms ēšanas un vakarā pirms gulētiešanas izdzerta glāze auksta ūdens izskalos organismu no visa liekā. Ieteicams dzert dažādas zāļu tējas. Uzturā jālieto magnijs – olas, zivis, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, kakao, rieksti, medus, pākšaugi; cinks – gaļa, aknas, jūras produkti, rudzu maize, auzu pārslas, siers, ķiploki, sinepes, valrieksti, avenes.
Lauva
Liela daļa sev nespēj atteikt ēdienos, līdz ar to rodas problēmas ar lieko svaru. Nav ieteicama jebkāda trekna barība, konditorejas izstrādājumi, tumšā gaļa. Tā kā nereti ir problēmas ar sirdsdarbību, Lauvām jālieto uzturā kālijs – kartupeļi, baklažāni, kabači, žāvēti augļi, olīvas, sīpoli, ķiploki. Par neatņemamu ēdienkartes sastāvdaļu jābūt apelsīniem, plūmēm, pākšaugiem. To var papildināt ar putraimiem, griķiem un auzu pārslām, kukurūzu, olas dzeltenumu, soju, kokosriekstu, mellenēm, vīģēm, zemesriekstiem. Ik pa laikam Lauvām ieteicams ievērot veģetāru diētu, kura jāpapildina ar seleriju. Lai uzlabotu asinsrites darbību, uzturā jālieto liellopu aknas, zivis, melnie ikri, ābolu biezenis, sula. Sevišķi labs attīrošs līdzeklis ir jaunās nātrītes. Pēc iespējas mazāk jādzer kafija un stipra tēja, daudz noderīgāka ir tēja no vilkābeļu ziediem un ogām. Uzturā jālieto kālijs – sarkanā paprika, zivis, kāposti, kartupeļi, cukini, ķirbis, rozīnes, upenes, medus, citrons; magnijs – olas, jūras zivis, teļa un putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, pākšaugi, arbūzs; varš – aknas, maize, auzu pārslas, ķiploks, rieksti, avenes; jods – bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes.
Jaunava
Vienmēr ieklausās savā ķermenī un intuitīvi cenšas tam nedarīt pāri. Ir svarīgi regulāri ieturēt maltīti, tajā pēc iespējas retāk iekļaujot dažādus kūpinājumus, dzīvnieku taukus, saldumus, konservus. Jaunavām bieži ir problēmas ar zarnu traktu, tāpēc ēdienkartē ir jāiekļauj produkti, kuri novērš aizcietējumus un labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Veselīgi ir dārzeņi, kurus termiski apstrādā (viegli novāra, sautē, izmanto biezeņos vai vienkārši sarīvē). Sevišķi vērtīgi Jaunavām uzturā lietot burkānus, bietes, visa veida plūmes. Katru dienu ir jālieto augu eļļa, vislabāk olīveļļa. Jaunavas bieži var lietot makaronus, putraimu ēdienus, sevišķi auzu pārslas. Ieteicams ēdiena garšu dažādot ar dažādām garšvielām – piparmētras, ķimenes, kanēlis. Enerģijas gūšanai no rītiem ir labi izdzert tasīti aromātiskas mežrozīšu tējas. Uzturā jālieto dzelzs – olas, aknas, gaļa, baltā zivs, rudzu maize, kāposti, burkāni, bietes, pētersīļi, ķiploki, āboli, medus, arbūzs; kālijs – sarkanā paprika, zivis, kartupeļi, ķirbis, kabači, rozīnes, upenes, plūmes, aprikozes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri, zivis.
Svari
Atšķirībā no citām zodiaka zīmēm, Svari var droši lietot uzturā miltu un makaronu izstrādājumus. Viņi katru dienu var droši ēst maizi, sparģeļus, rīsus, mīdijas; viņiem ideāli piemērota ir itāliešu virtuve. Miltu un makaronu ēdieniem var droši pievienot dažādas aromātiskas zālītes. Savukārt kaitēs organismam margarīns, kūpinājumi un visi skābie produkti – dzērvenes, skābenes, citrusaugļi, ēdieni ar etiķi. Svaigs lauku piens arī Svariem nav piemērots, taču skābpiena produkti ir pat ļoti vēlami. Vajadzētu izvairīties lietot uzturā ēdienus ar augstu cietes saturu, cukuru, ieraugu. Tāpat no ēdienkartes būtu jāizslēdz viss sāļais un asais. Sāls vietā var lietot sasmalcinātu izkaltētu jūras kāpostu, ar kuru pārkaisa jau gatavu ēdienu. Savu uzturu vēlams papildināt ar zemenēm, plūmēm, upenēm, persikiem, aprikozēm, vīnogām, sinepēm, redīsiem, salātiem. Tāpat nevajag aizmirst par baziliku un rozmarīnu. Slāpes var ļoti veiksmīgi dzesēt ar gurķiem. Diedzētas sēklas būs vērtīgs vitamīnu un minerālvielu avots. Uzturā jālieto fosfors – gaļa, aknas, olas, zivis, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, ķiploki, zemesrieksti, lazdu rieksti, medus; kālijs – sarkanā paprika, kāposti, kartupeļi, kabači, rozīnes, ķirbis, aprikozes, plūmes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri; nātrijs – putnu gaļa, sīpoli, saldie pipari.
Skorpions
Pats galvenais – visā ievērot mērenību. Tas sagādā zināmas grūtības, jo Skorpioniem patīk garšīgi un kārtīgi paēst. Ēdienkartē ir jāiekļauj zivis, putnu gaļa, jūras veltes, piens, putraimi, ķirši, ķiploki, augļu jogurts, ērkšķogas. Taču pats vērtīgākais produkts Skorpionu uzturā ir liellopu aknas – vitamīna A avots un liels palīgs asinsrites normalizēšanā. Līdzvērtīga ir nātru sula, turklāt tai vēl piemīt urīnpūšļa un žultspūšļa darbību veicinošas funkcijas, kā arī gremošanas darbību uzlabojošas īpašības. No augiem vērtīgi uzturā lietot kizilu, rozmarīnu un salveju. Uz organismu labu ietekmi atstāj jūras veltes – tās nodrošina nepieciešamo fosfora daudzumu un sabalansē sāļus ķermenī. Skorpioniem kategoriski nav ieteicami sāļi un asi ēdieni. Arī stiprais alkohols ir tabu.
Strēlnieks
Daudziem ir vērojama tieksme uz tuklumu, tāpēc ļoti jāseko savai ēdienkartei. Ja ēdiens būs pārāk sātīgs un smags, cietīs ne tikai figūra, bet arī aknas un vielmaiņa. Tāpēc par treknu ēdienu ir jāaizmirst. Līdz minimumam jāierobežo arī cukura patēriņš. Profilaksei katru dienu var apēst 5 – 6 valriekstus. Strēlnieku ēdienkartē obligāti jābūt svaigam pienam, pupām un zaļumiem – selerijai, pētersīļiem. Pētersīļus var pievienot teju visās zupās un siltajos ēdienos, jo tajos ir daudz vitamīnu un tie regulē vielmaiņu. Ēdienam var pievienot dažādas aromātiskas garšvielas, kā piparmētra, salveja, baziliks, majorāns. Laiku pa laikam ieteicams dzert zāļu tējas, sevišķi zemeņu lapu tēju. Pērkot minerālūdeni, uzmanība jāpievērš kālija saturam tajā. Visvērtīgākais gaļas produkts Strēlniekiem ir teļa aknas, no augļiem un dārzeņiem – zemenes, bumbieri, rāceņi, sparģeļi, kāposti. Uzturā jālieto dzelzs – olas, aknas, gaļa, baltā zivs, rudzu maize, kāposti, burkāni, bietes, pētersīļi, ķiploki, āboli, medus, žāvēti augļi; jods – jūras zivis, tomāti, bietes, vīnogas, plūmes; nātrijs – olas, rudzu maize, paprika, sīpoli.
Mežāzis
Atšķirībā no citu zodiaka zīmju pārstāvjiem, Mežāži necenšas sevi palutināt ar kulināriem gardumiem. Pret gastronomiskām izvirtībām viņi ir salīdzinoši vienaldzīgi, tāpēc viņiem problēmas ar gremošanas traktu rodas no pavisam citām lietām – no pārāk vienveidīgas pārtikas. Mežāžiem kategoriski jāatsakās no treknām zivīm, jebkāda veida konserviem, ceptiem kartupeļiem, ikriem, spinātiem. Taču ieteicams uzturā lietot netreknas jūras zivis, jebkāda veida gaļu, olas, graudaugus. Ēdienkarti vēlams papildināt ar lēcām, sparģeļiem, seleriju, pētersīļiem, redīsiem, zemenēm, kazenēm, ķiršiem, mellenēm, cidonijām, plūmēm. Dārzeņus vislabāk lietot svaigā veidā. Mežāžiem iesaka daudz dzert minerālūdeni starp ēdienreizēm. Uzturā jālieto magnijs – olas, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, rupja maluma maize, šokolāde, kakao, rieksti, pākšaugi, arbūzs; kalcijs – jūras zivis, olas, skābpiena produkti, piens, avenes, medus.
Ūdensvīrs
Nereti Ūdensvīriem ir palielināts kuņģa skābes daudzums, tāpēc viņiem nav vēlams ēst asu, treknu un ceptu ēdienu. Visi ēdieni, kuri tiek cepti lielā eļļas daudzumā (žagariņi vai frī kartupeļi), viņiem ir aizliegti. Ja tomēr moka kuņģa problēmas, vislabāk ēdienu gatavot tvaicējot. Uzturā smagu, dzīvnieku izcelsmes pārtiku vēlams lietot ne biežāk kā reizi dienā, nevis katrā ēdienreizē. Saldināt ēdienus vislabāk ar medu, nevis cukuru. Ne īpaši ieteicami dažādi sacepumi, kā arī bieža alus un gāzētu dzērienu lietošana. Alkoholam nav īpašu ierobežojumu, galvenais – ievērot mērenību. Vislabāk Ūdensvīriem der kakao. Tāpat uzturā biežāk jāiekļauj skābpiena produkti (arī cietie sieri), jūras zivis, griķi, pupiņas, soja, dažādi zaļumi, svaigi augļi (īpaši apelsīni), sinepes. Ļoti veselīgi ir ēst riekstus, sevišķi zemesriekstus un mandeles. Labs ēdiens Ūdensvīriem ir dažādas vieglas zupiņas. Bieži priekšroka tiek dota salātiem un uzkodām. Uzturā jālieto fosfors – gaļa, aknas, olas, zivis, sēnes, piens, siers, biezpiens, auzu pārslas, pilngraudu maize, ķiploki, medus; magnijs – jūras zivis, teļa gaļa, putna gaļa, griķi, šokolāde, kakao, rieksti, pākšaugi, arbūzs; kālijs – sarkanā paprika, kāposti, kartupeļi, kabači, ķirbis, rozīnes, upenes, citrons.
Zivis
Daudzām Zivīm problēmas rada kuņģis, un viņas var viegli saindēties ar nekvalitatīvu pārtiku. Iepērkoties sevišķa vērība jāpievērš produktu derīguma termiņam. Aizliegts lietot konservus un jebkuras treknas mērces. Daudzas Zivis pievēršas veģetārismam. Taču tas nenozīmē, ka viņām gaļa ir kaitīga, galvenais – neēst gaļu pirms gulētiešanas. Daudzām Zivīm garšo austrumu ēdieni, kuru sastāvā ir pikantas garšvielas. Tomēr viņām labāk pilnībā atteikties no asajiem pipariem. Liela nozīme ir jūras produktu, dažādu putru, svaigu un saceptu dārzeņu, sojas, spinātu, dažādu sieru lietošanā. Ēdienkarti lieliski papildinās saulespuķu sēklas un rieksti. Ļoti noderīga ir mežrozīte – šis vitamīna C avots stimulē zarnu trakta darbību un veicina asinsrites uzlabošanos. Zivīm ir liela nepieciešamība pēc dzelzs fosfāta, ko var atrast ābolu mizās un cidonijās. Īpaši jāatturas no alkohola lietošanas. Zivis labprāt lieto šķidrumu – ūdeni, tēju, kafiju, bet jāseko, lai tomēr tas netiktu uzņemts par daudz. Uzturā jālieto jods – olas, jūras zivis, bietes, burkāni, tomāti, vīnogas, plūmes; cinks – putna gaļa, aknas, zivis, jūras veltes, auzu pārslas, alus raugs, rudzu maize, pākšaugi, siers, ķiploki, sinepes, zemesrieksti, avenes; sērs – teļa gaļa, selerija, ikri.
Autors: Dieviete.lv
Latvija atgriežas pasaules modes industrijas elitē!
Oktobra sākumā veiksmīgi aizvadīta Parīzes modes nedēļa, kuras laikā meitene no Limbažiem pievērsa visas pasaules modes industrijas uzmanību, piedaloties slavenākajos modes zīmolu šovos.
Aģentūra “Dandy Model Riga”(Dandy) Alisi Anniju Dauguli pirmo reizi ievēroja pirms trīs gadiem un nekavējoties uzrunāja. Ņemot vērā vēl tikai septembrī gūtos panākumus Londonā – Victoria Beckhem zīmola desmitgades modes skatē, kur Alise izpelnījusies Bekhemu ģimenes atzinību, arī augstie modes nami Milānā un Parīzē reaģējuši zibenīgi, piedāvājot latvietei sadarbību. 
Kā stāsta aģentūras “Dandy” vadītājs Nils Raumanis, un Alises pārstāvis Latvijā, jaunajai modelei esot izteikti neskaitāmi karjerai svarīgi sadarbības piedāvājumi no modes namiem Milānā un kā viens no iespaidīgākajiem bija sadarbība ar leģendāro “Versace” modes namu. “Versace” bija prasība – noraidīt citu konkurējošu Milānas modes namu piedāvājumus, līdz brīdim, kad “Versace” šovs būs noticis un Alise tajā būs debitējusi ar savu uznācienu. Aģentūra “Dandy” šo piedāvājumu pieņēma, redzot to kā ļoti būtisku pavērsienu jaunās modeles karjerā. Jāpiebilst, ka modes skate ir pēdējais lielais modes šovs Donatella Versace karjerā, kur veiksmīgā uzņēmēja un dizainere savu modes namu vadīja neatkarīgi, tāpēc šī skate ir īpaši nozīmīga augstās modes pasaulē. Jau iepriekš medijos bija izskanējis, ka septembrī “Michael Kors” par 1,83 miljardiem eiro iegādājies Itālijas modes namu “Versace“.
Fakts, ka Alise piedalījās “Versace” modes skatē un uz mēles izgāja kopā ar visām šī brīža pasaules topmodelēm, automātiski latvietes karjeru neatgriezeniski izvirzīja industrijas uzmanības centrā. Jau nākamajā dienā meitenei tika piedāvāts sadarboties ar “Missoni” modes namu un piedalīties vienā no noslēdzošajām modes skatēm Milānā. Savā 65 gadu modes nama pastāvēšanas svinību šovā modes nama dizaineri perfekti redzēja arī Alises parādīšanos.
Redzot meitenes augstos panākumus Londonā un Milānā arī svarīgākie modes nami Parīzē izteica vēlmi satikt latvieti klātienē, Parīzes modes nedēļas kastingulaikā, kas norisinājās uzreiz pēc Milānas modes nedēļas. Vēl pirms meitene ieradās Parīzē, aģentūra “Dandy” kopā ar Alises Londonas, Milānas un Parīzes aģentiem veica nopietnu apspriedi, kuras laikā tika pieņemti stratēģiski karjeras lēmumi un jau nākamajā dienā Alise tika apstiprināta elitārā franču modes nama “Christian Dior” modes skatei, kas tikai apstiprināja aģentu pareizās stratēģijas izvēli.
Pēc “Chrisian Dior” fenomenālā modes šova sekoja neskaitāmi ietekmīgāko Parīzes modes namu sadarbības piedāvājumi, tajā skaitā “Hermes” modes nams kuru Alise vienkārši apbūra. Jau nākamajā dienā Alise tika īpaši pagodināta ar uzaicinājumu atklāt pasaulē pazīstamā zīmola modes skati, izejot uz mēles kā pirmajai. Tas ir īpašs pagodinājums modelei, un līdz šim neviena modele no Baltijas valstīm ko tādu nebija paveikusi.
Viena no gaidītākajām un intriģējošākajām modes kolekcijām bija “Valentino” modes skate par kuru tika lemts paralēli sarunām ar “Dior” un “Hermes” modes namiem. Pēc tikšanās ar “Valentino” modes nama galveno dizaineri, Alisei izdevās iekarot arī šī leģendārā modes nama sirdi. Vēlreiz pierādījās, ka meitenes karjera tiek virzīta pareizā virzienā un Alise ar savu profesionālo attieksmi un aktuāli-moderno izskatu burtiski nav apturama. Latviete tika apstiprināta arī “Valentino” modes nama skatei un nostiprināja savu pozīciju pasaules modes biznesa arēnā. Nākamajā nedēļā portāls models.com latvieti atzina par vienu no ietekmīgākajām 2018. gada jaunajām modelēm iekļaujot Alisi “Top Newcomers” reitingā.
Kopumā, 2019. gada pavasara/vasaras modes šovu sezonā, Alise piedalījās 12 modes skatēs: Victoria Bekham, Kristopher Kane, JW Anderson, Mary Katrantzou, Versace, Missoni, Christian Dior, Dries Van Noten, Loewe, Hermes, Valentino un Sacai
Kā komentēja N. Raumanis, šis viss nebūtu bijis iespējams bez Alises brīnišķīgās personības un nopietnās attieksmes. Liela loma Alises personības veidošanā ir ilggadējā nodošanās vieglatlētikai, kur meitene 15 gadu vecumā izcīnīja Latvijas čempiones titulu 7 cīņā. Tas, viennozīmīgi, palīdzējis meitenei būt atbildīgai, disciplinētai un profesionālai. Jāpateicas arī augstākās kvalitātes aģentu darbam, kas atklāja meiteni pirms trīs gadiem vienā no vērienīgākajām modeļu meklēšanās tūrēm un, protams, arī vecāku atbalstam, bez kā šis viss nebūtu bijis iespējams.
Jau vairākus gadus šādi panākumi Latvijai gājuši secen. Nils Raumanis to skaidro gan ar to, ka bieži Latvijas aģentūras nepietiekami izvērtē jauna modeļa potenciālu, gan nepietiekami veido modeles karjeras menedžmentu. Iespējams, ka nespēj izveidot “ideālo komandu” starp jaunieti, viņas ģimeni un aģentūru. Bieži arī paši jaunieši pret šo nodarbi izturas ļoti vieglprātīgi vai arī nesaņem pietiekamu atbalstu no vecākiem. “Jau pirmā mirklī ieraugot Alisi man bija skaidrs, ka šī ir meitene, kādu sen pasaule nav redzējusi! Tas bija profesionāls pienākumus piedāvāt meitenei iesaistīties modes industrijā. Par laimi Alises vecāki izrādījās ļoti atsaucīgi un pretimnākoši un ņemot vērā viņu iepriekšējo līdzdalību meitenes profesionālajā sporta pasaulē, jau no pirmās dienas bija jūtams100% atbalsts un izpratne arī modeles karjeras veidošanā.” atzīst N. Raumanis. “Alisei ir ļoti paveicies, jo meiteni Eiropā pārstāv “butik” tipa aģentūras, kas ne tikai ir līderos savā valstī, bet arī aģentūras ar īpašu attieksmi pret modeles karjeru, pašu meitenei, viņas ģimeni un viņas Latvijas aģentūru!” piebilst N. Raumanis.
Līdz šim modeļu aģentūra “Dandy” pasaulei jau ir devusi tādus starptautiski pazīstamu Latvijas modeļu vārdus kā Ginta Lapiņa, Ieva Lagūna un Eva Bērziņa un šobrīd jau ir skaidrs, ka arī Alises Annijas Daugules vārds turpinās šo zelta sarakstu, vienlaicīgi atgriežot Latviju augstākajā modes elitē!
Autors: Dandy models
19.10.2018.
4 brokastu receptes mazulim
Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem!
Ja vecāki vēlas, lai mazuļa uzturs būtu veselīgs, pilnvērtīgs, turklāt garšīgs, izaicinājumu netrūkst. 1–3 gadus veca bērna uzturam jābūt īpaši pārdomātam – maza bērna kuņģis ir piecas reizes mazāks nekā pieaugušajam, tomēr nepieciešamo uzturvielu daudzums ir ievērojami lielāks. Tāpēc vecākus izglītojošās kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa, sadarbojoties ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri, piedāvā četras veselīgas, ātri pagatavojamas un mazulim piemērotas brokastu receptes, bagātinātas ar augošam organismam tik būtisko uzturvielu – kalciju.
SALDĀ KARTUPEĻA UN BIEZPIENA PANKŪKAS
10 pankūkas
Sastāvdaļas:
100 g saldā kartupeļa
180 g biezpiena
1 ola
50 g griķu miltu
½ tējk. cepamā pulvera
1 ēd.k. krējuma
1 tējk. rīvētas citrona miziņas
Šķipsniņa kanēļa
Šķipsniņa kurkumas
Pagatavošana:
Visas sastāvdaļas sablendē.
Cep sakarsētā pannā no abām pusēm.
KUKURŪZAS MILTU (POLENTAS) BIEZPUTRA AR BUMBIERIEM
1 porcija
Sastāvdaļas:
40 g ātri pagatavojamās polentas
250 ml ūdens
4 mērkarotes piena maisījuma (piemēram, Aptamil 3**)
½ bumbiera
Šķipsniņa malta kanēļa
Pagatavošana:
Bumbieri sagriez kubiņos.
Ūdeni uzvāra un, lēnām maisot, ieber tajā polentu, bumbierus un kanēli. Vāra uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot 5 minūtes. Gatavošanas ilgums atkarīgs no norādēm uz iepakojuma. Ātri pagatavojamai polentai nepieciešamas aptuveni 5 minūtes.
Noņem no uguns un, kad atdzisis līdz aptuveni 40°C, pievieno 4 mērkarotes piena maisījuma.
Pasniedz ar svaigiem bumbieriem.
BROKASTU TORTILJAS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 pilngraudu tortilja vai lavašs
1 ēd.k. krēmsiera
¼ mīksta avokado
Dārzeņi pildījumam (zaļie dārzeņi, piem., spināti; pākšaugi, piem., pākšu pupiņas)
1 ēd.k. rīvēta siera
Zaļumi pēc izvēles (mikrozaļumi, lociņi u.c.)
Pagatavošana:
Dārzeņus sagriež (vai saspaida ar dakšiņu).
Uz tortiljas uzsmērē krēmsieru un avokado.
Pa vidu kārto dārzeņus, pārkaisa ar sieru un zaļumiem.
Vispirms aizloka tortiljas apakšu, pēc tam – sānus.
Pasniedz.
BIEŠU KOKTEILIS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 neliela vārīta biete
80 g bezpiedevu jogurta
80 ml šķidrā piena maisījuma (piemēram, Aptamil Kinderlmilch 1+**)
1 banāns
100 g saldētu vai svaigu ogu
Pagatavošana:
Bieti un banānu sagriež mazos gabaliņos.
Visas sastāvdaļas sablendē.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.
19.10.2018.
Tikai puse Latvijas iedzīvotāju naudu tērē apdomīgi
Teju puse jeb 47% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka savu algu tērē ar apdomu, piemēram, biežāk izvēloties padzert kafiju darbā vai mājās, nevis iegādājoties to līdzņemšanai, liecina “Ferratum Bank” tiešsaistes testa “Kur palika mana alga” rezultāti.
Pētījums arīdzan parāda, ka tikai nedaudz mazāka iedzīvotāju daļa jeb 46% ir ļoti taupīgi savos ikdienas tēriņos, piemēram, darba dienās iepriekšējā vakarā sagatavo pusdienas līdzņemšanai, nevis ēd kafejnīcās vai ēdnīcās, un arī bārus, izklaides vietas un restorānus apmeklē ne biežāk kā vienu reizi mēnesī.
Salīdzinoši krietni mazāk ir tādu, kuri atzīst, ka algu tērē ar vērienu. Tādi ir tikai 7% aptaujāto. Pētījums atklāj, ka šie cilvēki nereti ļaujas spontāniem pirkumiem, neatsaka sev labas maltītes iespējas restorānos un sabiedriskā transporta vietā labprātāk izvēlas taksometru pakalpojumus. Likumsakarīgi, ka daļai šo mūsu valsts iedzīvotāju naudas līdz nākamajai algai pietrūkst.
Tiešsaistes testu/ aptauju “Kur palika mana alga?’” interesenti varēja aizpildīt sociālā tīkla facebook.com vietnē un tajā bija apkopotas 10 ikdienas situācijas, ļaujot testa pildītājiem parādīt un izvēlēties savu rīcības ceļu katrā no tiem, tādejādi atrodot arī viņu tērētāja tipu. Šie tērētāju tipi iedalījās trīs izplatītākajos veidos – “Taupeklī” jeb tādā, kas naudu ietaupa, “Apdomeklī”– tādā, kas apdomā katru pirkumu un “Šķērdeklī”, kas ar naudu rīkojas izšķērdīgi.
Par testu “Kur palika mana alga?”
“Ferratum Bank” testa mērķis bija ne vien noskaidrot cilvēku naudas lietojuma paradumus, bet arī parādīt tā veicējiem, kas ir tie ikdienas tēriņi, kuros nemanāmi pazūd viņu atalgojums, piemēram, katru dienu iegādājoties kafiju, bieži izvēloties iepirkties atlaižu laikā, aizraujoties ar biežām pusdienām ārpus mājām vai darba un citiem uz pirmo brīdi šķietami nelieliem tēriņiem.
Ferratum Bank tests “Kur palika mana alga?” Latvijas iedzīvotājiem bija pieejams sociālo tīklu vietnē facebook.com 2018. gada septembrī un testā tikai aptaujāti 5107 cilvēki!
Autors: Ferratum Bank
19.10.2018.
Koptas rokas ir jebkuras sievietes lepnums!
Kā kopt savas rokas?
1.Labi noder vanniņa no sāls un joda. Izšķīdiniet 1 ēdamkaroti sāls glāzē auksta ūdens un pievienojiet ne vairāk par 7 pilieniem joda. Paturiet nagus šajā šķīdumā 30 minūtes. Procedūru rekomendē atkārtot katru dienu.
2. Nagu augšanu paātrina masāža ar A un E vitamīniem. Iemasējiet nagos vitamīnus šķidrā veidā katru dienu pirms gulētiešanas.
3. Vanniņa no jūras sāls. Izšķīdiniet 1 nepilnu ēdamkaroti jūras sāls puslitrā ūdens. Paturiet tajā nagus 30 minūtes. Pēc vanniņas iemasējiet rokās krēmu. Veiciet šo procedūru 14 dienas pēc kārtas.
4. Stiprināt nagus un paātrināt to augšanu palīdzēs vienkārša vanniņa: samaisiet 7 joda pilienus ar 1 ēdamkaroti citronsulas. Pusstundu paturiet tajā nagus. Veiciet šo procedūru katru dienu.
5. Barojošs augu novārījums. Paņemiet 4 tējkarotes dadžu, asinszāļu un kumelīšu. Aplejiet ar 300 ml verdoša ūdens un dodiet nostāvēties līdz pilnīgai atdzišanai. Paturiet pirkstus novārījumā 20 minūtes. Procedūru veiciet pārdienās.
6. Obligāti ieviesiet uzturā augļus, pilngraudu maizi, nepastrādātus rīsus, svaigu dārzeņu salātus. Centieties izvairīties no stresa.
Šie nesarežģītie paņēmieni ātri dos brīnišķīgu rezultātu, padarīs jūsu rokas skaistas un nagus.
7. Nagi augs ātrāk un nešķelsies, ja tiem uz nakti uzkrāsot virsū jodu. Tie nokrāsosies dzelteni, bet no rīta atgūs savu dabīgo krāsu.
Autors: Dieviete.lv
Piecas pazīmes, kas liecina – fizisko aktivitāšu ikdienā ir par maz
Cilvēka ķermenis spēj pielāgoties dažādiem dzīvesveidiem. Dažiem tas izdodas labāk, citiem veicas grūtāk. Mūsdienās lielai daļai cilvēku ir mazkustīgs dzīvesveids, jo ikdienas darbs tiek veikts, sēžot iekštelpās. Pie tā var pierast jeb adaptēties, taču tas nozīmē, ka veikt fiziskas aktivitātes ar laiku kļūst grūtāk. Ar piecām pazīmēm, kas liecina – ikdiena kļuvusi pārāk mazkustīga un pienācis laiks kaut ko mainīt, dalās kustības Rimi Labākai dzīvei, fiziskās sagatavotības eksperts Kārlis Birmanis.
Fizisko darbspēju un izturības zudums
Mazkustīgums nozīmē, ka muskuļi netiek izmantoti. Ja muskuļus nenodarbina, sākas to noārdīšanās jeb atrofija. Arī sirds ir muskulis, un tas jātrenē jeb jāizmanto. Nav precīza standarta, pēc kura vadīties, taču par piemēru var ņemt tādu ikdienišķu situāciju kā uzkāpšana pa kāpnēm uz ceturto stāvu. Ja pieņemam, ka cilvēka pulss miera stāvoklī ir 75 sitieni minūtē, tad, uzkāpjot uz ceturto stāvu, tam nevajadzētu paaugstināties vairāk par 50% jeb aptuveni 110 sitieniem minūtē. Ja pulss divkāršojas un trūkst elpas (sākas elsošana, grūti bez aizelšanās sarunāties), var secināt, ka izturība ir slikta un ķermenim kāpiens uz ceturto stāvu rada pārslodzi. Ikdienas kustībām pārslodzi radīt nevajadzētu.
Liekais svars jeb aptaukošanās
Ķermeņa liekais svars ir viena no pazīmēm, ka cilvēkam trūkst fizisko aktivitāšu. Uzturam, protams, arī ir nozīme, jo liekais svars galvenokārt veidojas, uzņemot enerģiju ar uzturu – ikdienā šo enerģiju nepatērējot, tā var sākt uzkrāties kā tauku rezerves. Aptuvens vēlamais ķermeņa tauku saturs vidēji ir 18–24% ķermeņa masas vīriešiem un 25–31% ķermeņa masas sievietēm. Ne visiem cilvēkiem šajos rāmjos vienmēr jāiekļaujas, bet to ir vērts paturēt prātā. Jo mazāk kustību, jo lielāka atrofijas ietekme uz kopējo ķermeņa muskuļu masu, attiecīgi arī lielāks ķermeņa tauku procents. Tas būs katram indivīdam atšķirīgi, jo cilvēkiem ir dažādi ķermeņa tipi, bet vīriešiem ar tauku masu virs 25% un sievietēm ar tauku masu virs 32% jāpievērš uzmanība, vai liekais svars nesāk ietekmēt dzīves un veselības kvalitāti.
Diskomforts vai sāpes kādā konkrētā kustībā vai pozīcijā
Cilvēka ķermenis ir paredzēts kustībai. Tas spēj adaptēties mazkustībai, taču dažreiz mazkustība var radīt blakusparādības – piemēram, diskomfortu locītavās, izkustoties pēc ilgākas sēdēšanas, vai sāpes kādā kustībā, noliecoties vai kaut ko ceļot. Veicot ikdienas kustības (arī ilgstoši sēžot), ķermenim būtu jābūt gatavam to izpildīt. Ja tā nav, nepieciešams vairāk kustēties. Ar kustēšanos un vingrošanu ķermeni var uzturēt tehniskā kārtībā, lai nejustu diskomfortu, piemēram, trīs stundas sēžot automašīnā vai vairāk nekā stundu stāvot koncertā. Ķermenim ir muskuļi, un tie ir jānodarbina. Nevajag audzēt muskuļu masu, taču ģenētiski piešķirtā muskuļu masa ir jāizmanto.
Pazeminātas koncentrēšanās spējas un/vai slikta miega kvalitāte
Fiziskas aktivitātes stimulē vielmaiņu, ietekmējot cilvēku gan fiziski, gan emocionāli. Ja ikdienas dinamika ir attēlojama lineāri, bez progresijas, arī vielmaiņas, prāta un nervu sistēmas procesi var stagnēt. Tas nozīmē, ka nervu sistēmai ir grūtāk pieslēgties, kad nepieciešams impulss, lai liktu smadzenēm domāt vai “atslēgties” un aizmigt. Regulāras kustības, pastaiga pa parku vai kāpšana pa kāpnēm pozitīvi stimulēs vielmaiņu un ķermeņa svara kontroles mehānismus.
To sāk atgādināt pat ģimenes ārsts
Uzticieties speciālistiem. Pieredzējis speciālists par cilvēka veselību zina gana daudz, lai pamanītu šos un arī citus simptomus, kas liecina, ka ikdienas ritms ir jāuzlabo.
Cilvēka ķermenim ir muskuļi, lai kustētos. Mūsdienās simtiem reklāmas triku un dažādu mobilo lietotņu mudina dzīvot aktīvāk. Bet lēmums par to jāpieņem katram pašam. Lai kustētos un dzīvotu, nav vajadzīga aplikācija. Nav tādu brīnumlīdzekļu, kas ķermeni sekmīgi nodarbinātu bez mūsu iesaistīšanās.
Autors: Rimi
Kā IKEA panāk, ka spontāni iepērcies? (+VIDEO)
Vai zināji, ka 50% pirkumu nav iepriekš plānoti? Vai esi domājusi, kapēc tā notiek? Tam, ka iegādājies šos “neplānotos” pirkumus, ir savi triki un shēmas. Protams, ka dažreiz neplānoti pirkumi sagādā prieku, bet citreiz tie tikai guļ kādā mājas stūrī un nemaz netiek izmantoti. Vairāk par šīm shēmām skaties video!
Apceļo Latviju rudenī: četri rudenīgi velomaršruti ģimenei
Kamēr Latvija vēl aizvien tiek lutināta ar siltām rudens dienām, ir pēdējais laiks visai ģimenei doties velo piedzīvojumā un noķert zeltainā rudens skaistos skatus. Pats patīkamākais ir izvēlēties maršrutu, taču pirms tā plānošanas ir jāizvērtē braucēju pieredze, jāpārliecinās par velosipēdu tehnisko stāvokli, kā arī jāatsvaidzina zināšanas par drošības noteikumiem uz ceļa.
Izvērtējot savas velokomandas spēku un pieredzi, jāņem vērā ne tikai attālums, bet arī laikapstākļi. Ja laukā būs spēcīgs, ilgstošs pretvējš, tas var ieviest izmaiņas iecerētajā braukšanas intensitātē un laikā.
Tāpat pirms došanās ceļā ir ļoti svarīgi parūpēties par pietiekamām šķidruma rezervēm, sagatavojot dzeramā ūdens krājumus visiem brauciena dalībniekiem. Taču, ja izvēlētais maršruts ir garāks un prasīs vairāk spēka, padomā arī par pārtikas grozu, kas būs piemērots personu skaitam un brauciena ilgumam. Kā norādaRimi Bērniemeksperts Klāvs Smildziņš un Rimi Bērniemgardēde Lība Smildziņa, pirms došanās kopīgā ģimenes izbraukumā, svarīgi arī atkārtot drošības noteikumus, braucot ar riteni!
Rimi Bērniemeksperti Klāvs un Lība Smildziņi ir izvēlējušies četrus brīvdienu velo maršrutus:
Siguldas klasika Gaujas Nacionālajā parkā 12 kilometru garš veloceliņš savieno Siguldas skaistākās vietas un interesantākos apskates objektus. Tas piemērots aktīviem velobraucējiem, jo šā veloceliņa reljefs ir gan ar kāpumiem, gan kritumiem, toties, tos pieveicot, skatam pavērsies krāšņā Siguldas ielejas daba.
Siguldas Sporta centrā var izbaudīt gigantiskas šūpoles un drosmes torni, pēc tam apskatīt Velnalas tiltu, Krimuldas muižu, serpentīna ceļu un Latvijas slavenāko Gūtmaņa alu, kur aizsākusies leģenda par Turaidas Rozi. Tālāk ceļš ved uz Gaujas tiltu un noslēdzas piedzīvojumu parkā “Tarzāns”.
Noķert vēju Liepājā
Maršruts piemērots ģimenēm ar pirmsskolas un sākumskolas vecuma bērniem, jo virzās pa vietām, kur īpaši netraucē autotransports. Tas daļēji atvasināts no maršruta “Vecliepāja”. Maršruts sākas pie promenādes, kas ir viena no populārākajām pastaigu vietām Liepājā. Te var apskatīt “Dzintara pulksteni”, strūklaku, burinieku “Libava” un zvejas kuģus. Jūrmalas parks ir iemīļota atpūtas vieta liepājniekiem un pilsētas viesiem. Bērnus gaida rotaļu laukums un skeitparks. Gan vecākiem, gan bērniem patiks Zilā karoga pludmale!
Apskatīt zirgus un pili Jelgavā
Maršruts “Jelgava – Lielupes labais krasts” ļauj izbaudīt daudzveidīgo Jelgavas pilsētu, sākot no Kurzemes hercogu kapenēm un savvaļas zirgiem līdz industriālajam mantojumam. Maršruts interesants ikvienam, kas vēlas iepazīt Jelgavas vēsturi videi draudzīgā veidā. Maršruta sākuma un gala punkts ir Jelgavas Sv. Trīsvienības baznīcas tornis, kopējais garums – 16 kilometri. Maršrutu var sākt no Jelgavas dzelzceļa stacijas un, ja pietiek spēka, apvienot to ar maršrutu “Jelgava – Lielupes kreisais krasts un Svētes palienes”.
Smiltenes velotakas
Smiltenē un tās apkārtnē izveidotas dažādu garumu un sarežģītības velotakas – 10, 20 un 30 kilometru garas –, kas ved gar interesantām apskates un atpūtas vietām. Informatīvos stendos ir aplūkojamas velotaku shēmas. Šīs takas ir piemērotas arī nūjošanai pavasara, vasaras un rudens mēnešos, bet ziemā – slēpošanai. Vieglākā un arī īsākā trase gan kartē, gan dabā marķēta dzeltenā krāsā. Šī, apmēram 10 kilometru garā trase, ir veicama jebkuram cilvēkam, kurš prot braukt ar divriteni. Iedvesmoties savam velomaršrutam var arī Smiltenes velomaršrutu kartē.
Autors: Rimi
Ikdienas ieteicamie ieradumi tavai veselībai
1. Lietojiet saules aizsargkrēmu visa gada garumā.
Ir pierādīts, ka vīrieši un sievietes, kuri lieto aizsargkrēmu visu gadu, izskatās jaunāki par vienaudžiem, kuri to nedara. Viņiem ir mazāk grumbu un tumšo plankumu.
2. Tīriet mēli.
Tīrot zobus, bieži vien tiek aizmirsts par svarīgu soli mutes dobuma higiēnā – mēles tīrīšanu. Uz mēles aizmugurējās daļas sakrājas mikrobi, kas kļūst par iemeslu sliktai elpai.
3. Šķaudiet elkonī.
Ja jums nav līdzi deguna salvetes, tad šķaudīt labāk ir elkoņa ielokā vai apakšdelmā. Jāizvairās no šķaudīšanas plaukstā, lai neizplatītu mikrobus tālāk.
Ielieciet glāzē vai pudelē dažus laima, citrona vai apelsīna gabaliņus. Noderēs arī ogas: zemenes, avenes u.c. Var pievienot piparmētras zariņu, kivi vai gurķa gabaliņu.
Lai nenotiktu atūdeņošanās, sievietēm ir nepieciešams izdzert 10 glāzes ūdens dienā, vīriešiem – 13.
5. Atpūtiniet acis.
Lai pasargātu acis darbā ar datoru, ir jātaisa bieži pārtraukumi. Speciālisti rekomendē tā saucamo likumu “20-20-20”: ik pēc 20 minūtēm uz 20 sekundēm jums ir jānovērš skatiens uz kādu lietu, kas atrodas kā minimums 20 cm attālumā no jums. Tas ļaus jums labāk koncentrēties un mazinās nogurumu.
Ja jums ir sēdošs darbs, ir labi ik pa brīdim pildīt arī stiepšanās vingrinājumus. Stiepšanās uzlabos asins cirkulāciju, ķermenis un prāts kļūst mundrāki.
6. Skaitiet līdz 10 dusmu laikā.
Lai nomierinātos, saskaitiet līdz 10 un izdariet dziļu ieelpu pirms katra skaitļa. Skaitīšana novērš no domām, tas dod mums nedaudz laika un iespēju abstrahēties no kaitinoša cilvēka vai situācijas. Ja saskaitot līdz 10, jūs joprojām dusmojaties, turpiniet skaitīt tālāk ar dziļām ieelpām, kamēr nejutīsiet, ka esat nomierinājušies un spējat kontrolēt savas emocijas.
Visnetīrākā vieta mūsu mājās ir nevis poda vāks, bet virtuves sūklis. Tā ir ideāla vieta baktērijām, pelējumam un sēnītēm. Lai dezinficētu sūkli, sildiet to katru vakaru mikroviļņu krāsnī 30 sekundes, vai mazgājiet trauku mazgājamā mašīnā. Esiet uzmanīgi pie sūkļa izņemšanas no krāsns – tā būs karsta.
Autors: Dieviete.lv
19 padomi, lai tu izskatītos jaunāka!
1.Izvairieties no olīvu, netīri zaļiem un zemes toņiem, kuri atspoguļojas uz sejas un piešķir tai neveselīgu bālumu.
2. Daudzu sieviešu pieķeršanās grezniem audumiem, tādiem kā samts, atlass, mežģīnes, it īpaši dienas laikā darbojas pret viņām.
3. Lai neizskatītos vecāka par saviem gadiem, izmantojiet jebkurus gaišos vai rozā – persiku toņus – tie lieliski atsvaidzina sejas krāsu.
4. Soma un bižutērija vienā tonī ar kurpēm, mūsdienās vairs nav aktuāli un automātiski padara tevi par pāris gadiem vecāku.
5. Kas attiecas uz melno krāsu, tad domas, ka krāsa liek izskatīties vecākai, ir strīdīgas. Jo nav nekā vilinošāka, elegantāka, greznāka, par sievieti ģērbušos melnā. Jebkurā gadījumā sejas krāsu var atsvaidzināt ar lakata vai blūzes palīdzību.
7. Uzmanieties no spilgtām neona krāsām, kuras bija populāras 80.gados. Dodiet priekšroku izteiksmīgiem, sulīgiem toņiem.
8. Visiem ir zināms, ka tumšās krāsas padara mūs vecākas un otrādi, gaišās – jaunākas.
9. Tas pats ir attiecināms uz briljantiem un vēl sliktāk uz pieejamajiem analogiem: rotām no stikla. Vēlēšanās izskatīties skaistai var padarīt jūs smieklīgu, bet ne pievilcīgu. Vienkāršība – šajā gadījumā ir labākais draugs.
10. Apģērbs, kurš vairs nav modē. Nav nekā briesmīgāka, ja sieviete velk sev līdzi savas jaunības tēlu – spilgtu 80. gadu meikapu, platos 90. gadu plecus u. t. t. Nav obligāti ievērot visas pēdējās modes tendences, galvenais saprast kopējo tendenci – svārku garumu, siluetu, krāsu gammu, tā lai varētu būt modernai un izskatīties mūsdienīgi.
12. Centieties vienmēr izcelt jostas vietu, ja esat uzvilkuši kleitu, vienalga ar šauru jostiņu vai platu jostu.
13. Intensīvs meikaps, sarežģīts matu sakārtojums un nedabīgs matu tonis – labam izskatam nav draugi.
14. Maldīgs pieņēmums, ka spilgtas krāsas un izsmalcināta frizūra padara jūs neatvairāmāku. Veselīgi, spīdīgi mati, delikāts meikaps, kurš izceļ jūsu seju – tas ir tas, kas izdaiļos jebkuru sievieti, it īpaši tādu, kura ir pārkāpusi noteiktu gadu slieksni.
15. Apģērbs, kurš neatbilst vecumam un statusam. Neformāls apģērbs, mežģīnes un volāni, 20 – 30 gadu stiliņš ne jau visiem piestāv un liek apkārtējiem uztvert jūs neadekvāti.
16. Centieties ar savu ārējo izskatu atbilst tai sociālajai grupai, pie kuras jūs piederat vai gribētu piederēt. Prestižas augstskolas pasniedzējai vajadzētu izvēlēties ieturētu intelektuālu eleganci, bet kino vai teātra aktrisei – bohēmas.
17. Izvēlaties atklātus, seksuālus apavus ar augstu papēdi. Labas kurpes jebkuru sievieti padarīs neatvairāmu un pievilcīgu. Un otrādi, rupji, smagi zābaki pievilcību vairos tikai pusaudzim.
18. No visiem pieejamajiem stiliem uzsvaru lieciet uz klasisko, kuram ir viegli pieskāries šiks. Izvairieties no jebkurām galējībām, sākot ar koķetīgi – romantisko beidzot ar šokējošo avangarda stilu. Dabīgs un harmonisks izskats piestāv lielākajam vairumam daiļā dzimuma pārstāvēm. Pamēģiniet atrast savu stilu, kurš uzsver jūsu priekšrocības un noslēpj jūsu trūkumus – nekas sievieti nepadara tik skaistu, kā viņas individualitāte.
19. Izvēlieties pareizo garumu. Lielākajam vairumam sieviešu piestāv svārki, kuri sniedzas mazliet pāri ceļgalam un padara jebkuru kāju slaidāku un figūru elegantāku. Slaidāku padara arī taisnas, garas bikses, kuras nosedz papēdi, džemperi ar V – veida kakla izgriezumu, apģērba augša un apakša vienā krāsā.
Autors: Dieviete.lv
Tā stunda ir klāt – filma “Baltu ciltis” Bauskas pilī
Rudenīgā 26. oktobra vakarā plkst. 18:00, vēsturiskā atmosfērā Bauskas pilī rādīs brāļu Ābeļu dokumentālo drāmu “Baltu ciltis”.
Filmas darbība norisinās 13. gadsimtā, kur Dāņu spiegs Larss nonāk seno baltu cilšu zemēs, un piedalās reliģiskos rituālos, nežēlīgos sirojumos, noreibst vasaras saulgriežos, nonāk kuršu verdzībā un cīnās ar krustnešiem Saules kaujā… Cik daudz mēs zinām par to, kādas asinis plūst mūsu dzīslās? Kas īsti bija, kam ticēja un kā dzīvoja mūsu senči – pēdējie Eiropas pagāni? Filma ”Baltu ciltis” apgāž mītus par baltiem kā zemnieku tautu, vedot skatītāju iepriekš neredzētā pagātnes ceļojumā.
Filma pirmizrādi piedzīvoja šī gada 16. maijā, un tagad pirmo reizi tiks izrādīta Bauskā un tās apkārtnē.
Filma jau ir iemantojusi skatītāju un kino kritiķu simpātijas, kā arī izvirzīta piecās nominācijās nacionālajai kino balvai 2018 – Lielajam Kristapam.
Uz filmu Bauskas pilī iesakām ierasties laicīgi, lai pirms filmas iepazītos ar arheoloģijas ekspozīciju, kas veltīta atradumiem, kas saistīti ar baltu ciltīm, kas vēsturiski apdzīvojušas Bauskas apkārtni. Biļetes iepriekš pārdošanā var iegādāties Bauskas pils muzeja kasē.
12 kaitīgi ieradumi, no kuriem tev obligāti jāatbrīvojas!
1. Tieciet vaļā no ieraduma vienmēr pierādīt savu taisnību. Starp mums ir tik daudz cilvēku, kuri, pat pastāvot šķiršanās draudiem, nevar samierināties un pieņemt otra cilvēka atšķirīgu viedokli, šādā veidā sāpinot otru. Tas nav tā vērts.
2. Pārtrauciet visu kontrolēt. Vienkārši ļaujiet jūsu tuviniekiem, draugiem, kolēģiem, nepazīstamiem cilvēkiem uz ielas būtu tādiem, kādi viņi ir.
3. Pārstājiet uzvelt vainu uz citiem. Nevajag vainot pārējos jūsu nespējā vai negatīvās sajūtās. Neizšķērdējiet lieki enerģiju, bet uzņematies pilnu atbildību par savu dzīvi paši.
4. Neizsakāties par sevi negatīvi. Daudzi cilvēki kaitē sev, jo ļauj negatīvām domām un emocijām vadīt pār savu dzīvi. Jūs esiet labāki un spējīgāki, nekā jums šķiet.
5. Pārtrauciet žēloties. Atbrīvojieties no pastāvīgas vajadzības žēloties par visu un visiem: cilvēkiem, situācijām, notikumiem, kas padara jūs nelaimīgus. Neviena situācija nevar jūs sarūgtināt, ja tam neļaujas.
6. Atsakieties no kritikas. Nekritizējiet cilvēkus, kuri no jums atšķiras, un notikumus, kuri neatbilst jūsu cerībām. Visi cilvēki ir dažādi.
7. Atbrīvojieties no vajadzības atstāt uz citiem iespaidu. Pārstājiet pietēlot un būt par to, kas jūs patiesībā neesiet. Noņemiet masku, pieņemiet un iemīliet savu patieso Es.
8. Nepretojieties pārmaiņām. Pārmaiņas – tas ir normāli, tās ir nepieciešamas, lai virzītos uz priekšu, lai izmainītu mūsu un apkārtējo dzīvi uz labāku pusi.
10. Atlaidiet pagātni. Tas nav viegli, it īpaši ja pagātne jums patīk vairāk, nekā tagadne, bet nākotne nedaudz biedē. Bet jums ir jāpieņem šis fakts, ka tagadne ir viss, kas jums pieder.
11. Atbrīvojieties no bailēm. Bailes – tā ir ilūzija, tās neeksistē, jūs tās izdomājāt.
12. Dzīvojiet savu dzīvi tā, kā to vēlaties jūs paši, nevis atkarībā no citu cerībām un gaidām. Daudzi dara dzīvē to, ko no viņiem sagaida vecāki, draugi, skolotāji, valdība un sabiedrība. Šie cilvēki ignorē savu iekšējo balsi, aicinājumu. Viņi ir tik ļoti aizņemti ar to, lai attaisnotu citu cerības, ka zaudē kontroli pār savu dzīvi. Aizmirst par to, kas dara viņus laimīgus, ko viņi vēlas patiesībā… Un, visbeidzot, viņi aizmirst paši par sevi.
Autors: Dieviete.lv
Kā saglabāt “mūžīgo” jaunību?
1. Ēdienkartei ir jāatbilst jūsu vecumam. 30-gadīgām sievietēm pirmās grumbiņas parādīsies vēlāk, ja viņas regulāri ēdīs aknas un riekstus.
2. Cilvēkiem pēc 40 gadiem ir noderīgs beta karotīns. Pēc 50 gadiem kalcijs uzturēs formā kaulus, bet magnijs – sirdi. Vīriešiem pēc 40 gadiem ir nepieciešams selēns, ko satur siers un nieres. Selēns aizsargā pret stresu. Uzņemot zivis, pēc 50 mēs aizsargāsim sirdi un asinsvadus.
3. Darbs ir svarīgs veselīga dzīvesveida elements. Mēģiniet atrast sev atbilstošu nodarbošanos. Dažas profesijas, pēc sociologu domām, palīdz saglabāt jaunību. Piemēram, diriģents, filozofs, mākslinieks un mācītājs.
4. Atrodiet sev otru pusīti. Mīlestība un maigums ir labākais līdzeklis pret novecošanos.Kad cilvēks ir iemīlējies, viņa organisms izstrādā hormonu endorfīnu, ko sauc arī par laimes hormonu. Tas stiprina organisma imunitāti.
5. Palieciet pie saviem uzskatiem. Apzināti dzīvojošs cilvēks ievērojami retāk krīt depresijā un jūtās nomākts, nekā tas, kurš pasīvi peld pa straumi.
6. Kustieties! Pat 8 minūtes sporta aktivitāšu dienā paildzina dzīvi. Kustību procesā atbrīvojas augšanas hormoni, kuru izstrāde mazinās pēc 30 gadu vecuma.
7. Guliet vēsā istabā. Ir pierādīts tas, ka gulēšana 17-18 grādu temperatūrā palīdz ilgāk saglabāt jaunību. Iemesls ir faktā, ka organisma vielmaiņa un novecošanās procesi ir atkarīgi arī no apkārtējās vides temperatūras.
8. Laiku pa laikam lutiniet sevi. Dažreiz pretstatā veselīga dzīves veida rekomendācijām atļaujiet sev apēst gardu kumosiņu.
9. Nevajadzētu vienmēr paturēt dusmas sevī. Tas, kurš vienmēr pārmet sev, nedalās ar savām bēdām, nestrīdas, ir vairāk pakļauts dažādām slimībām, tai skaitā arī ļaundabīgiem audzējiem.
10. Trenējiet galvas smadzenes. Miniet krustvārdu mīklas, spēlējiet prāta spēles, mācieties svešvalodas. Centieties retāk izmantot kalkulatoru, rēķiniet galvā.
Autors: Dieviete.lv
“Kā Jūrmalas mērs varēja to pieļaut?…”
Kāda Dieviete lasītāja aculieciniece sazinājās ar mums par savu sašutumu saistībā ar kādu Jūrmalā nesen atjaunotu daudzdzīvokļu ēku. Viņa dalās ar savu neizpratni: “Māja ir nokrāsota drausmīgā rozā tonī. Jūrmalā zinu vēl tikai pāris daudzdzīvokļu namus un šis noteikti ir briesmīgākais…Kā gan dome varēja ko tādu pieļaut…? Laikam jau mēra Trukšņa narkotiku skandāls izskaidro, kā šāda paskata māja varēja parādīties Jūrmalā,” iesmej aculieciniece.
Ko domā tu? Vai tev patīk mājas krāsa?
Mūžībā devies pašmāju iemīļotais mūziķis Valters Frīdenbergs
Šodien Latviju ir pāršalkusi skumja vēsts pēc smagas cīņas ar vēzi, mūžībā devies iemīļotais mūziķis un Latvijas televīzijas raidījuma “Gudrs, vēl gudrāks” vadītājs Valters Frīdenbers.
Pagājušajā ziemā Valters lūdzu palīdzību Latvijas tautai, lai varētu turpināt vēža ārstēšanu Vācijā. Sabiedrības atsaucība bija liela un palīdzēja liels skaits labdaru.
Aprīlī Valters atgriezās mājās un turpināja piedalīties LTV raidījuma “Gudrs, vēl gudrāks” filmēšanā. Taču šodien, 17.oktobrī Valters devies aizsaulē.
Valters bija Latvijā iemīļots mūziķis, kurš savu karjeru sāka Latvijas radio bērnu vokālajā ansamblī “Dzeguzītē”. Plašāk pazīstams viņš kļuva būdams grupas “Putnu balle” dalībnieks. Valters arī kopā ar Kārli Būmeisteru pārstāvēja Latviju Eirovīzijā 2005.gadā. Vēlāk viņš kļuva par grupas “Tumsa” vokālistu.
Izsakām visdziļāko līdzjūtību Valtera ģimenei, tuvākajiem cilvēkiem, draugiem un kolēģiem!
Foto: No privātiem arhīviem 17.10.2018.
Desmit dīvainas problēmas, kuras uzticētas ārkārtas dienestam 911
Lūgums nocelt no koka vīru, kas iestrēdzis kopā ar kaķi, jautājumi par aizmirstu telefona PIN kodu vai nesaprotamu mājas darbu matemātikā, ziņojums par mašīnu ar “automātisko ieroci” (“Google” auto) – visi zina, ka ārkārtas dienestiem nedrīkst zvanīt, ja nav reālu problēmu, taču dzīvē notiek visādas dīvainas lietas.
Protams, patiesībā ārkārtas dienesti jebkurā valstī ikdienā risina sarežģītas un ļoti nopietnas problēmas. Par to var pārliecināties, kaut vai skatoties spriedzes seriālu “9.1.1.”, kas stāsta par Losandželosas ārkārtas dienestu – paramediķu,policistu, ugunsdzēsēju – darbu. Jaunajā sezonā, kas televīzijas kanālā FOX skatāms no trešdienas, 17.oktobra, daži sižetipat neatpaliek no 70.gadu katastrofu filmām.
Pirms tam kanāls FOX ir apkopojis desmit dīvainas problēmas, par kurām iedzīvotāji ir zvanījuši ārkārtas dienestam 911.
Sasodītais akmens!
Reiz 911 piezvanījis saniknots lauksaimnieks, kas, īpaši neizvēloties vārdus, sūdzējies, ka pļavas vidū atrodas liels akmens. Un to sasodīto akmeni ir grūti apbraukt, sēžot zāles pļāvējā. Uz jautājumu, kāda ir kunga adrese, viņš atjautājis: “Jūs esat 911 un jūs nezināt manu sasodīto adresi? Kāda velna pēc es maksāju nodokļus?” Uz atkārtotu jautājumu viņš nošņācis: “Paskatieties “Google Earth”, jūs redzēsiet mani šeit, jo manā pļavā atrodas sasodītais akmens!” Sarunas laikā sašutušā runātāja atrašanās vieta tika fiksēta. Tā atradās ārpus konkrētā 911 centra atbildības teritorijas, tādēļ stāsta fināls nav zināms.
Kāds nozadzis sniegavīru!
Izrādās, tā gadoties bieži. Kāds sešus gadus vecais zēns zvanījis policijai un teicis, ka ir nozagts “Fredijs” – sniegavīrs. Viņa brālis atklāja, ka mazais to noskatījies no kaimiņa, kas ziņojis par nozagtu auto. Policists ieradās, lai pastāstītu, ka “Fredijs” vienkārši ir izkusis. Taču nākamajā dienā mamma, atnākot no darba, atklāja, ka virtuve ir pilnaar pusizkusušiem pārtikas produktiem, bet ledusskapī sēž “Billijs” – vēl viens sniegavīrs.
Deg! Dēēg!!! Saule aust!
Jaunietis, kas parasti no naktsmaiņas devās mājās ap diviem naktī, aizkavējās par dažām stundām. Nākdams mājās viņš zvanīja 911, sakot, ka redz ugunsgrēku. Kamēr glābēji precizēja jaunā vīrieša atrašanās vietu, viņš teica, ka uguns kļūst aizvien lielāka, lielāka un degot visa kalna virsotne. “Ak, Dievs! Pagaidiet… tā… tā ir saule,” viņš nopūtās. Un atvainojās glābējiem par iztērēto laiku, jo tik vēlu nekad nav strādājis un, dzīvojot ugunsbīstamā reģionā, vienkārši sajaucis atblāzmas.
Mājā atskanēja šāviens
Kāda sirma kundze piezvanīja uz 911 un teica, ka viņas mājā atskanējis šāviens. Izrādījās, ka viņa uzlikusi vārīties olas, aizmirsusi, bet tās eksplodējušas. “Es vienkārši gribēju viņu apskaut, tā bija tikai sirma kundze,” atzina glābējs.
Brieži nosals pēc peldes upē
Reiz 911 saņēmis zvanu no satrauktas dāmas, kas vēstījusi, ka tikko upi pie viņas mājas pārpeldējuši brieži. Kundze bažījoties, ka dzīvnieki nosals. Operators atbildējis, ka neko nevar darīt, ja briežiem patiešām ir auksti, un pārjautājis, vai tie aizskrējuši prom pēc iznākšanas krastā. Dāma atbildējusi apstiprinoši. “Nu, jā, tie ir meža dzīvnieki, un domāju, ka ar viņiem viss būs kārtībā,” atbildējis 911 operators.
Zem gultas smēķē nepazīstams vīrietis
Šim zvanam ir priekšvēsture. Kāda sieviete zvanīja bieži: kaimiņi lūkojoties, kā viņa dušojas, elfi nozaguši matus, u.t.t. Vietējiem operatoriem dāma zvanījusi pat tad, kad pārcēlusies uz citu dzīves vietu. Tiesa, nekad nav lūgusi kādu sūtīt palīgā. Reiz viņa piezvanījusi un teikusi, ka zem gultas smēķē nepazīstams vīrietis. Taču šajā reizē kundze lūgusi atsūtīt kādu policistu, tādēļ ārkārtas palīdzības zvanu centrs sazinājies ar vietējo policiju. Izrādās, zem dāmas gultas smēķējis kāds bezpajumtnieks, kas nebija spējis atvērt logu un iesprūdis.
Sadursme ar divus metrus augstu cāli
Reiz vēlā vakarā 911 piezvanīja sirms kungs un teica, ka saskrējies ar divus metrus augstu cāli un iebraucis grāvī. Operators viņam lūdza atkārtot teikto un pēc tam solīja nosūtīt palīdzību. Piebraukušais policists devās pie avarējušā auto ar alkohola testu rokās, taču brīdī, kad nokļuva mašīnas aizmugurē, sāka histēriski smieties – patiešām bija notriekts divus metrus augsts cālis – no tuvējās fermas izbēdzis emu strauss.
Zvans no viņpasaules?
Kādā vidēji lielā pilsētā ārkārtas zvanu centra operators reiz trijos naktī runājis ar kādu vecu kundzi, kura teikusi, ka nejūtas labi. Uz precizējošiem jautājumiem atbilžu nav bijis, dāma vien pateikusi adresi, savu telefona numuru un to, ka durvis ir atslēgtas. Pēc mirkļa viņa piebildusi, ka nolikšot telefonu uz mirkli un došoties uz vannas istabu. Ugunsdzēsēji, kas devušies uz norādīto adresi, pēc laiciņa pārzvanījuši un jautājuši, cikos saņemts zvans un vai patiešām nav zvanījis kāds ģimenes loceklis. Izrādās, vannas istabā patiešām bijusi nedzīva sieviete, taču… viņa bija mirusi aptuveni pirms divpadsmit stundām.
911 nav gluži tinderis
Reiz kāda dāma, vārdā Odrija Skota,piezvanīja 911 un vienā mirklī bildināja dispečeri. Ohaio dispečers piedraudēja viņu arestēt par nepamatotu izsaukumu, uz ko dāma atbildēja: “Dari tā!” Odriju patiešām arestēja, piesprieda trīs dienu cietumsodu un soda naudu. Vēlāk Skota atzina, ka zvana brīdi bija piedzērusies kā skunkss.
Divgadniece lūdz palīdzēt uzvilkt bikses
Mazajai Alijai Raienai bija tikai aptuveni divi gadi, kad viņa zvanīja 911, jo nespēja pareizi uzvilkt bikses. Par laimi, netālu no viņas mājām Grīnvilā, Dienvidkarolīnā patrulēja Marta Lona, kas devās aplūkot, kas noticis. Mazā patiesi bija sapinusies savās biksēs, taču to nebija pamanījis tā brīža “bērnauklis” – meitenītes vectēvs. Marta palīdzēja Alijai sakārtot apģērbu un izrunāja visu par aplamu neatliekamās palīdzības numuru izmantošanu. Bet vectēvs bija visnotaļ neapmierināts ar to, ka Alija pie viņa “izsaukusi policiju”.
Uz ceļa ir cūka “Volkswagen” lielumā
Nakts vidū, kad visi bāri jau ir ciet, 911 piezvanīja kāds kungs – viņš histēriskā balsī informēja, ka uz ceļa atrodas cūka. Tik liela kā “Volkswagen” auto. Uz jautājumu, cik daudz viņš ir izdzēris, kungs atbildēja, ka tam nav nozīmes. Policija norādītajā vietā atrada pieaugušu nīlzirgu, kas bija izbēdzis no vietējā dabas parka.
Ko mēs no šā visa varam mācīties? Ja vien tu neesi pavisam mazs, tad nedrīkst zvanīt ārkārtas palīdzības dienestiem (Latvijā – 112), ja vien nav iestājusies īsta krīzes situācija.
Nepalaid garām emocionālo stāstu par cilvēkiem, kuri steidz palīgā pēc tam, kad ir saņemta atbilde ir uz slaveno jautājumu: “911 klausās, kā varam palīdzēt?” Seriāls “9.1.1.” skatāms kanālā FOX trešdienās no 17.oktobra plkst. 22:00.
Autors: Fox
Sieviešu draudzības dažādās nokrāsas: Lietas, par kurām vajadzētu aizdomāties
Kad izrādās, ka draugu tev ir pārāk daudz (vai maz), ir vērts aizdomāties: vai tas ir pareizi? Vai es pietiekami labi ar visiem komunicēju? Vai attiecībās nav ieradumu vai vajadzību? Šīs nianses palīdzēs ar visu tikt skaidrībā.
Tev nav ar viņu jādraudzējas tikai tāpēc, ka esat klasesbiedrenes. Jūs divus gadus sēdējāt vienā solā, bet tagad viņa uzvedas dīvaini un runā sliktas lietas? Tad, lai viņa iet uz visām četrām debespusēm!
Ar viņu bija jautri, bet draudzēties – sarežģīti. Jā, viņa ir interesanta, bet vienmēr kavē tikšanās un ir ļoti neprognozējama, un tas jau vairs nav interesanti.
Kolēģi bieži vien tiek uzskatīti par draugiem. Kaut vai tāpēc, ka jūs daudz laika pavadāt kopā, komunicējat, pusdienojat un daudz zināt viens par otru. Tas nav sliktākais variants.
Ja tev par viņu ir jāsūdzas, nedraudzējies.Nevienam nepatīk, kad draugi pastāvīgi sūdzas par konkrēto cilvēku. Labāk pārtraukt to reizē ar draudzību.
Labāk maz draugu, bet tuvu. Ir smieklīgi, ja tu kādu sauc par draugu, bet ar grūtībām spēj atcerēties viņa vārdu.
Nedraudzējies piespiedu kārtā. Tu viņai patīc, viņa grib draudzēties, bet tev nav interesanti? Tad nevajag! Draudzība nav obligāta.
Paliks tikai labie. Tu atceries, kad iepazināties, un vienmēr priecājies satikties? Lieliski!
Ne katrs draugs kļūs par labāko. Ar vieniem ir forši skatīties filmas, ar citiem – iet uz bāru, bet vēl kādam var visu nakti raudāt uz pleca. Secinājumus izdari pati.
Ir dīvaini, ja nav nevienas draudzenes. Iespējams, tā ietekmē sabiedrība. Cilvēki vairs nemāk komunicēt klātienē. Taču vismaz vienam savas dzimtes draugam ir jābūt.
Vienmēr var kļūt labāk. Gan rūpes, gan iepriecināšana – tas ir viss, kas neko nemaksā, taču tiek augstu novērtēts. Saudzē savu draudzību un padari to labāku.
Autors: Dieviete.lv
Inese Galante un izcili Latvijas mūziķi gatavo Ziemassvētku koncertu Doma baznīcā
Ziemassvētku priekšvakarā Ineses Galantes fonds turpina ilggadīgas tradīcijas un gatavo klausītājiem īstu pirmsZiemassvētku dāvanu: 8.decembrī plkst. 19:00Doma baznīcas īpašajā atmosfērā notiks ilgi gaidītais klasiskās un garīgās mūzikas koncerts “Ziemassvētku prelūdija”, kurā piedalīsies spilgti Latvijas mūziķi un Ineses Galantes jaunie talanti.
Koncertā piedalīsies izcili un klausītāju iemīļoti Latvijas mākslinieki: baroka mūzikas izpildītājs kontrtenors Sergejs Jēgers; pasaulē pazīstamais komponists un ērģelnieks Aivars Kalējs; virtuozais pianists un prestižu starptautisko konkursu laureāts Andrejs Osokins un Jāzepa Mediņa Rīgas pirmās mūzikas skolas zēnu koris diriģenta Romāna Vanaga vadībā. Viesus priecēs arī Latvijas operdziedātāja, publikas mīlule, dziļi izjustā soprāna īpašniece Inese Galante. Ilggadīgie koncerta apmeklētāji apgalvo, ka tieši ar to viņiem sākas īstie Ziemassvētki.
“Mēs ar pietāti veidojam projektu “Ziemassvētku prelūdija”, jo laikā pirms gadu mijas svētkiem visiem ir īpaši nepieciešamas sajūtas par brīnumu, prieku, apskaidrību, būšanu kopā ar mīļajiem, bet ar šo koncertu mēs aicinām atbalstīt ģimenes vērtības. Šādu pasākumu ir jāapmeklē visai ģimenei. Bieži vien mūsu koncerti ir pirmie, ko apmeklē jaunie klausītāji. Un ir ļoti patīkami redzēt, kā viņi atgriežas atkal un atkal. Īpaši vēlos pieminēt “Ziemassvētku prelūdijas” norises vietu. Doma baznīca ir Rīgas simbols un viena no tās svarīgākajām vietā. Tā ir arī lielākā viduslaiku katedrāle Baltijā. Koncerta laikā mēs baznīcu izrotājam ar Ziemassvētku gaismiņām, tas ļauj mūsu viesiem pilnībā izjust svētku un brīnumu atmosfēru,” stāsta projekta organizatore operas dīva Inese Galante.
Viens no Ineses Galantes fonda svarīgākajiem mērķiem – atbalsts jaunajiem mūziķiem. Dažādos laikos uzstāšanās uz šī skatuves ir veicinājusi jaunu talantu atpazīstamību, šie mūziķi tagad ir populāri gan Latvijā, gan citās valstīs. Viņu vidū ir Jānis Bombizo – Fedotovs (Latvijas Lielā mūzikas balva nominācijā “Gada jaunais dziedātājs”, 2014), Daumants Liepiņš (3.vieta piektajā starptautiskajā Džeimsa Motrama pianistu konkursā Karaliskajā mūzikas Ziemeļu koledžā, 2016), Aigars Raumanis (1.vieta Latvijas pūtēju orķestru diriģentu konkursā, 2016), Līga Griķe (1. vieta konkursā London Grand Prize Virtuoso, 2016; Jāzepa Vītola Latvijas mūzikas akadēmijas jaunā mūziķa gada balva, 2016) un citi. Arī šoreiz Ineses Galantes jaunie talanti piedalīsies “Ziemassvētku prelūdijā” kopā ar profesionāliem mūziķiem. Taču ar to muzikālās dāvanas nebeigsies: skatītājus gaida neskaitāmi pārsteigumi, bet svētku neaizmirstamā atmosfēra piepildīs vietu dvēseles ar mieru, ļaus aizmirst skumjas un ikdienas rūpestus.
Autors: PR Linija
16.10.2018.
Dāvanu simboliskā nozīme pēc fen-šui
Droši vien nav tāda cilvēka, kuram nepatiktu saņemt dāvanu. No sirds pasniegta dāvana nesīs milzumdaudz prieka gaviļniekam. Tā ir divtik vērtīga, ja būs cilvēka aizraušanās vai personiskas vēlmes atspoguļojums.
Pēc fen-šui dāvanas ieteicams iegādāties laikus un nevis pēdējā brīdī to, kas jums pirmais ienāks prātā. Dāvināt un izvēlēties dāvanas ir māksla, šim procesam jāpieiet ar īpašu rūpību. Skaisti iesaiņota dāvana noteikti uzlabos garastāvokli, un gaviļnieks novērtēs jūsu pūles un to, ar kādu uzmanību esiet dāvanu izvēlējies.
Dāvana jāpasniedz tieši rokās, un pie tam vēlams pateikt kādus mīļus vārdus. Pēc etiķetes likumiem, nav ieteicams pasniegt dāvanu ar cenu. Ja negribat nonākt neveiklā situācijā, tad cena iepriekš jānoņem.
Dāvanu simboliskā nozīme pēc fen-šui
Saskaņā ar fen-šui, katrai lietai ir sava enerģija. Tiek uzskatīts, ka tādas lietas kā šķeres, loks ar bultām, naži un visi asie priekšmeti pasliktina jūsu un gaviļnieka savstarpējās attiecības. Ja gaviļnieks pats ir izvēlējies dāvanu, tad, lai izvairītos no šāda efekta, tad nepieciešams dāvinātājam pretī dot naudas zīmi, it kā to pirktu.
Tikpat negatīvi uz attiecībām var iedarboties dāvināti pulksteņi. Saka, ka tos dāvina uz šķiršanos. Mīļotajām meitenēm nedrīkst dāvināt sarkanas rozes ar ērkšķiem: tas var novest pie šķiršanās. Mīļotajai izvēlieties baltas vai persiku krāsas rozes, kurām nav ērkšķu.
Atcerieties, ka katra dāvana būs patīkama, ja, to izvēloties, tiks ņemta vērā tās simboliskā nozīme un saņēmēja vēlmes.
Autors: Dieviete.lv
Latviešu puiši ar deju Ņujorkā kļūst par interneta hītu! (+VIDEO)
Vai nav fantastiski! Latviešu tatas dziesmas noskaņās mūsu Latviešu puiši dejo Ņujurokas ielās!
Iepazīsti Ņujorku vienā slaidā prūšu skrējienā. Par to, ka jāceļo. Par to, ka Latvieši ir visur. Par to, ka varam. Piedzīvots un izdzīvots kopā ar daudzpusīgi radošo komandu – Juris Gogulis, Rūdolfs Cīrulis, Anete Cīrule, Artūrs Fatjkins, Ģirts Ceriņš!
Izsludināta gaidāmās Rīgas modes nedēļas programma
29. Rīgas modes nedēļa norisināsies no 23. līdz 27. oktobrim. Kā ierasts, RIGA FASHION WEEK ietvaros norisināsies ne tikai dizaineru jauno kolekciju modes skates uz lielā podija, bet arī virkne citu izklaidējošu un izglītojošu pasākumi. Gaidāmā modes nedēļas programma RFW viesiem nodrošinās inovatīvus un radošus modes svētkus, vairāki no pasākumiem, starptautiska modes industrijas projekta “United Fashion” ietvaros.
Gaidāmās Rīgas modes nedēļas programma paredz tādu Latvijas dizaineru modes skates kā Natālija Jansone, Amoralle, Talented, One Wolf, Bergs Privé, BLCV by Bulichev, Public Makes Image, Katya Katya London un Nolo. Šīs sezonas debitanti – NONAME Atelier un Pixie Won’t Play. Vēl viens jaunpienācējs – Anna Elizabete Fashion savu kolekciju prezentēs RFW atklāšanā. Tradicionāli norisināsies arī bērnu modei veltīta skate, kurā piedalīsies Paade Mode, Aristocrat Kids un Leny Tomy Factory. Šoruden Rīgā savas jaunākās kolekcijas izrādīs arī ārvalstu dizaineri: Ivo Nikkolo un Diana Arno no Igaunijas un Duarte no Portugāles, savukārt atklāšanas pasākumā piedalīsies ārvalstu jaunās modes mākslinieces Kristel Kuslapuu no Igaunijas un Teodora Mitrovska no Maķedonijas.
Rīgas modes nedēļa ir kļuvusi par vienu no radošākajiem un inovatīvākajiem modes un kultūras pasākumiem Baltijā, divreiz gadā, nedēļas garumā radot svētku sajūtu visā pilsētā. 29. Rīgas modes nedēļa būs īpaša ar to, ka bez tradicionālās programmas norisināsies pasākumi arī starptautiskā projekta “United Fashion” ietvaros, kurā Baltijas Modes federācija ir oficiālais pārstāvis Latvijā un Baltijā. Šī projekta ietvaros norisināsies Eiropas modes dizaineru šovrūms, tīklošanās pasākums, ar iespēju dizaineriem iegūt noderīgus kontaktus savas uzņēmējdarbības izaugsmei, kā arī seminārs un radošā darbnīca.
Šīs sezonas RFW pirmajā dienā, 23. oktobrī, norisināsies šīs svētku nedēļas atklāšanas pasākums, kas ir veltīts jauniem māksliniekiem digitalizācijas laikmetā. Likumsakarīgi, ka šajā pasākumā savas jaunās kolekcijas prezentēs trīs jaunas mākslinieces. 29. Rīgas modes nedēļas atklāšanas pasākums pulcēs teju vai 300 viesus jaunatklātajā radošajā kvartālā “Tu Jau Zini Kur!”, Tallinas ielā.
Jau vairākas sezonas, Baltijas modes federācija, organizējot RFW pasākumus, lielu uzsvaru liek arī uz izglītojošiem, ar modes industriju saistītiem pasākumiem. Arī šī sezona nav izņēmums un modes dizaineri, blogeri, kā arī citi interesenti ir laipni aicināti uz semināru un radošo darbnīcu par tēmu “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, kas norisināsies 25.-26. oktobrī. Šis izglītojošais pasākums tiek rīkots projekta “United Fashion” ietvaros, lai veicinātu modes industrijas profesionāļu starptautisku izaugsmi.
2019. gada pavasara-vasaras sezonai veltītās Rīgas modes nedēļas ietvaros tiek plānoti arī vairāki mediju un iepircēju pasākumi – šovrūmā INTRO, Galerijā Rīga, 24. oktobrī, norisināsies RFW Showroom X SR INTRO atklāšana, kur visas modes nedēļas laikā medijiem un iepircējiem būs iespēja aplūkot šīs modes nedēļas dalībnieku jaunāko kolekciju tērpus. Dienas turpinājumā gaidāma Lietuviešu dizaineru kolekciju prezentācija, Vaļņu 4 Baltic Design Boutique veikala telpās. 25. oktobrī tiks atklāts vērienīgais projekta “United Fashion” Eiropas dizaineru šovrūms, kas šajā dienā piedāvās ekskluzīvu pieeju tieši medijiem un iepircējiem. Savukārt nākamajā dienā, 26. oktobrī, šis šovrūms būs pieejams stilistiem un blogeriem, kā arī vēlāk – visiem RFW apmeklētājiem.
29. Rīgas modes nedēļa neizpaliks arī bez vairākiem saviesīgiem pasākumiem, kas tiek rīkoti sadarbībā ar RIGA FASHION WEEK sadarbības partneriem. Tā, piemēram, 26. oktobrī, dienas izskaņā klubā Coyote Fly Lounge Club, norisināsies RFW afterparty, kura laikā būs vērojama ikoniskās vintāžas RFW debijas modes skate Volga Vintage izpildījumā. Nākamajā dienā, 27. oktobrī, RFW viesi tiks aicināti uz šo pašu klubu, jo tajā zīmols Public Makes Image uzstāsies ar pēc-skates šovu. Abu šo saviesīgo pasākumu laikā apmeklētājus priecēs arī tādi populāri DJ kā Markus Riva, Ma Lina, Makree un Rodion Gordin.
2019. gada pavasara-vasaras kolekcijām veltītās RIGA FASHION WEEK programma no 23.-27. oktobrim atrodama RFW oficiālajā mājas lapā!
RIGA FASHION WEEK PROGRAMMA
2018. gada 23.-27. oktobris
23. oktobris
20.00 – RFW atklāšana: Kristel Kuslapuu (Igaunija), Anna Elizabete Fashion (Latvija), Teodora Mitrovska (Maķedonija), Tu Jau Zini Kur!, Tallinas ielas radošais kvartāls, Tallinas iela 10-3
24. oktobris
15.00 – 16.00 – RFW Showroom X SR INTRO atklāšana, Showroom INTRO, Galerija Rīga, Dzirnavu iela 67, 3. stāvs
16.30 – Lietuviešu dizaineru kolekciju prezentācija medijiem un iepircējiem,Vaļņu 4 Baltic Design Boutique, Vaļņu iela 4
18.00 – Moel Bosh (Uzbekistāna) (ar īpašiem ielūgumiem), Ausekļa iela 6A
19.30 – Noname Atelier (Latvija) skate un ballīte; Latvijas Zinātņu akadēmija, Akadēmijas laukums 1
21.00 – United Fashion tīklošanas pasākums (ar īpašiem ielūgumiem)
25. oktobris
11.00 – 15.30 – UNITED FASHION: Seminārs modes dizaineriem “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, 2. stāvs, zāle Beta, Radisson Blu Latvija Hotel, Elizabetes iela 55
16.00 – 16.30 – preses konference; D’Vine, 2. stāvs, Radisson Blu Latvija Hotel
16.30 – 18.00 – UNITED FASHION dizaineru šovrūma atklāšana medijiem un iepircējiem RFW zāles vestibils
18.00 – Natalija Jansone (Latvija); RFW zāle
19.00 – BLCV by Bulichev (Latvija); RFW zāle
20.00 – Public Makes Image (Latvija); RFW zāle
21.00 – Talented (Latvija); RFW zāle
21.30 – This Is Not A F*cking Street Style Book grāmatas (autors Adam Katz Sinding) prezentācija, BOLD Concept Store, Tērbatas iela 45A
26. oktobris
09.00 – 13.00 – UNITED FASHION: Radošās darbnīcas modes dizaineriem “Digitalizācija. Zīmola vadība.”, 2. stāvs, zāle Beta, Radisson Blu Latvija Hotel, Elizabetes iela 55
13.00 – 15.30 – Vietējo dizaineru konceptveikalu apmeklēšana, dažādas atrašanās vietas
15.00 – 17.30 – Baltijas dizaineru kolekciju prezentācija starptautiskiem medijiem un iepircējiem @RFW Showroom X SR INTRO, Showroom INTRO, Gallerija Rīga, Dzirnavu iela 67, 3. stāvs
16.30 – 18.00 – UNITED FASHION dizaineru šovrūms atvērts stilistiem un blogeriem; RFW zāles vestibils
18.00 – One Wolf (Latvija); RFW zāle
19.00 – Bergs Privé (Latvija); RFW zāle
20.00 – Ivo Nikkolo (Igaunija); RFW zāle
21.00 – Katya Katya London (Latvija); RFW zāle
23.30 – RFW Afterparty: Volga Vintage debijas modes skate; DJ Markus Riva, DJ Ma Lina; Coyote Fly Lounge Club, Tērbatas iela 2
27. oktobris
16.30 – 21.00 – RFW dizaineru šovrūms “See-now-buy-now”; RFW zāles vestibils
16.30 – Bērnu mode: Paade Mode, Aristocrat Kids, Leny Tomy Factory (Latvija); RFW zāle
17.00 – Amoralle (Latvija) (ar īpašiem ielūgumiem); RFW zāle
18.00 – Pixie Won’t Play (Latvija); RFW zāle
19.00 – Duarte (Portugāle); RFW zāle
20.00 – Diana Arno (Igaunija); RFW zāle
21.00 – Nóló (Latvija); RFW zāle
23.30 – RFW Afterparty; Public Makes Image pēc-skates šovs; DJ Makree, DJ Rodion Gordin; Coyote Fly Lounge Club, Tērbatas iela 2
Autors: Riga Fashion Week
9 soļi līdz skaistam augumam!
9 soļi līdz skaistam augumam!
Šie 9 padomi ir stūrakmeņi ceļā uz iekārojamu un sportisku augumu, kādu apskaudīs viņas un iekāros viņi.
- Noliec sev mērķi. Pieraksti sev piezīmēs, uzliec uz desktopa – vienalga, bet nostādi sevi fakta priekšā, ka mērķi sasniegsi. Piemēram, pasaki draudzenēm, ka līdz pavasarim tev būs skaists augums.
- Uzņem “pirms” fotogrāfijas, lai redzētu atšķirību. Tas tiešām ir ļoti svarīgi, lai turpinātu iesākto un nezaudētu motivāciju.
- Sakārto savu ēšanas režīmu. Ēd bieži, ap 5 reizēm dienā, bet nedaudz.
- Ievies dzeršanas režīmu.Ūdens (un nekādi dzērieni, bet tieši tīrs ūdens) ir mūsu labākais draugs, jo paātrina vielmaiņu par 20%. Jo vairāk ūdens izdzersi, jo labāk. (Protams, vairāk par 4 l pie normālas ikdienas slodzes nav ieteicams, tas var novest pie hiperhidratācijas.)
- Ierobežo cukura, kafijas, gāzēto dzērienu, alkohola un sāls patēriņu. Ar šo vien bez diētām iespējams atbrīvoties no 5 kg.
- Palielini šķiedrvielas saturošo produktu īpatsvaru savā uzturā. Tas uzlabos kuņģa darbību, kā arī radīs sāta sajūtu. Tas nozīmē “Atā, pārēšanās!”
- Ēd daudz dārzeņus un zaļumus.
- Nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm. Tas paātrinās metabolismu. Vienalga, skrien, ej uz trenažieru zāli, vingro mājās, dejo salsu vai vienkārši dodies regulārās pastaigās.
- Neapēd stresu u.c. negatīvās emocijas.Iemācies novērst domas, atslābināties. Noder jebkas – lasīšana, joga, pastaiga, laba kompānija, variantu ir miljons.
Autors: Dieviete.lv
Jauniešu sliktā fiziskā sagatavotība – vājais posms sabiedrības drošības uzturēšanā
Kampaņa “Es atbalstu sportu!” aktualizējusi vairākas būtiskas problēmas, kas saistās arī ar sabiedrības vispārējo veselības stāvokli. Runājot no Latvijas iekšlietu struktūru skatu punkta, nepietiekama fiziskā sagatavotība nav tikai profesionālā sporta nākotnes jautājums, bet arī reāls visas sabiedrības drošības apdraudējums. Pavasarī Ministru kabinets grozīja noteikumus, kas paredzēja samazināt iekšlietu dienestu darbinieku fiziskās sagatavotības normatīvus. Iemesls – iekšlietu nozares koledžas secinājušas, ka ar katru gadu aizvien mazāk jauniešu var nokārtot fiziskās pārbaudes, kas rada būtiskas personāla atjaunošanas problēmas.
Absolūti lielākā daļa – 90% – Policijas koledžas reflektantu ir vidusskolu absolventi, jauni, teorētiski spēcīgi un skolā fiziski attīstīti cilvēki. Vismaz tā vajadzētu būt, taču ne velti saku “teorētiski”. Realitātē reflektantu fiziskās sagatavotības līmenis ar katru gadu pasliktinās. Pēdējos piecos gados no 3122 jauniešiem, kuri pieteikušies uzņemšanas pārbaudījumu kārtošanai Policijas koledžā, sporta ieskaitei tika pielaisti 2853, kuru veselības stāvoklis atzīts par pietiekami labu. Galvenā jauno cilvēku veselības problēma, kas liedz iespēju strādāt policijā, ir slikta redze – mūsu speciālisti saka, ka tās ir pārmērīgas datoru un mobilo telefonu lietošanas sekas. No 2853 reflektantiem, kuri tomēr kārtoja fiziskās sagatavotības pārbaudi, 42 % jeb 1335 jauniešiem tā izrādījās pārāk grūta.
Lai iestātos, piemēram, Policijas koledžā, Ministru kabineta noteikumos ietvertās prasības nav nekas ārkārtīgi grūts, tā nav olimpiskā kvalifikācija. Prasības ir vienotas visās iekšlietu struktūrās – policijā, robežsardzē, Valsts Ugunsdzēsības un glābšanas dienestā, Ieslodzījuma vietu pārvaldē. Kritēriji atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma un ikdienas profesionālās darbības veida. Mūsu reflektantu lielākajai grupai – jauniem vīriešiem līdz 29 gadu vecumam – jākārto šādas pārbaudes: 100 metru skrējiens vai 10 x 10 metru atspoles skrējiens, pievilkšanās pie stieņa vai roku saliekšana un iztaisnošana balstā guļus jeb “pumpēšanās”, ķermeņa augšdaļas pacelšana un nolaišana jeb “presīte” un 3000 metru kross. Par katru rezultātu reflektants saņem noteiktu punktu skaitu, piemēram, trīs reizes pievelkoties pie stieņa, var saņemt 1 punktu. Katrā disciplīnā jāsaņem vismaz 1 punkts, lai rezultāts vispār tiktu ieskaitīts. Šķiet neticami, bet teju puse jauniešu, kuri pēdējos gados centušies iestāties Policijas koledžā, to nespēj izdarīt!
Protams, nepietiekama fiziskā sagatavotība nav vienīgais šķērslis, kāpēc jaunieši nespēj iestāties Policijas koledžā – mēs ņemam vērā arī iepriekšēju sodāmību, psiholoģisko raksturojumu, profesionālās piemērotības testa rezultātus, taču nepietiekama fiziskā sagatavotība ir viens no būtiskākajiem aspektiem. Lai risinātu arvien pieaugošo resursu trūkumu iekšlietu struktūrās, Ministru kabinets pavasarī grozīja noteikumus un padarīja tos reflektantiem “draudzīgākus” – tagad, piemēram, Policijas koledžā, uzņemot jaunos audzēkņus, var lemt par uzņemšanu arī tad, ja persona nespēj nokārtot ieskaiti un pārbaudījumu rezultātos pietrūkst ne vairāk par trim punktiem. Tiesa, tas nebūt nenozīmē, ka šiem jauniešiem arī mācību un treniņu process ir vieglāks. Šādiem reflektantiem tiek dots sešu mēnešu pārbaudes laiks, kurā viņiem pēc Policijas koledžas Sporta katedras izstrādāta individuāla plāna patstāvīgi jāuzlabo sava fiziskā sagatavotība un jāizpilda likumā noteiktie kritēriji, lai varētu turpināt mācības. Tas jādara papildus lielajai fiziskajai slodzei mācību ietvaros: no 938 kontaktstundām 10 mēnešu laikā 17 % stundu saistītas ar fizisko slodzi – tā ir vispārēja fiziskā sagatavotība, tuvcīņa, uzbrukuma atvairīšanas taktika utt. Visiem kadetiem brīvajā laikā ir pieejama sporta zāle, trenažieru zāle un sporta laukums. Jāpiebilst, ka lielāko daļu jauniešu, kuri izturējuši pārbaudes laiku un pašaizliedzīgi paralēli mācībām koledžā strādājuši pie savas fiziskās sagatavotības līmeņa uzlabošanas, pēc 10 mācību mēnešiem vairs nevar pazīt. Viņi ir sportiski, labi sagatavoti, veselīgi, pieraduši pie disciplīnas, jo koledžā neviens nejautā, vai tu gribi nodarboties ar sportu – tas vienkārši ir jādara.
Vēlmei kustēties, manuprāt, jauniem cilvēkiem vajadzētu būt dabiskai, tomēr mūsdienās to nomāc aizraušanās ar tehnoloģijām un pasīviem brīvā laika pavadīšanas veidiem – datorspēlēm, izklaidi datorā vai viedtālrunī. Manai paaudzei šādu izklaižu nebija, tāpēc mēs gājām spēlēt futbolu vai basketbolu. Sports ir visaptveroša nozare. Tas uzlabo veselību un iekšlietu struktūru gadījumā ir viens no sabiedrības drošības balstiem. Laba fiziskā sagatavotība policijā, tāpat kā ugunsdzēsības un glābšanas dienestā vai robežsardzē, ir ļoti svarīga – šīm struktūrām ir jāķer noziedznieki, jāglābj cilvēki briesmu brīžos un jāaptur robežpārkāpēji. Nereti īstenoto aktivitāšu efektivitāte ir atkarīga tieši no fiziskās sagatavotības un spējas pietiekami ātri skriet, celt, reaģēt. Šo iemeslu dēļ Valsts policijas interesēs ir ne tikai, lai jaunie reflektanti būtu labā fiziskajā formā, bet arī esošie darbinieki būtu atbilstoši fiziski sagatavoti. Tāpēc lielu uzmanību pievēršam darbinieku motivēšanai. Mums ir vajadzīgi fiziski labi sagatavoti cilvēki, tādēļ valsts līmenī ir nopietni jādomā, kā panākt, lai jaunieši Latvijā kļūtu daudz sportiskāki, jo no tā nākotnē būs atkarīga mūsu valsts iekšējā un ārējā drošība.
Ja esošā situācija neuzlabosies, visticamāk, pārskatāmā nākotnē Latvijai iekšlietu struktūrās vajadzēs īstenot citās valstīs praktizētu krīzes pieeju – fiziskās sagatavotības prasības pazemināt tiktāl, ka par kārtībnieku var kļūt jebkurš kandidāts, kurš spēj pārdesmit reizes pietupties vai uzkāpt pa kāpnēm. Tā, protams, var rīkoties, tomēr šāda rīcība ietver zināmu risku, jo mēs nevaram uzlikt par pienākumu zagļiem skriet lēnāk vai ugunsgrēkiem izcelties tikai viegli pieejamās telpās vienstāvu ēkās.
Autors: Valsts policija
Sāpīgais locītavu iekaisums – artrīts
12. oktobrī tika atzīmēta Pasaules artrīta diena. Artrīts skar galvenokārt vecāka gadagājuma ļaudis, taču var piemeklēt ikvienu – pat bērnus. Sāpošas un stīvas locītavas, sapampuši pirksti un apgrūtinātas kustības var nopietni ietekmēt cilvēka ikdienu. Kas ir šī nepatīkamā saslimšana, kādi ir biežāk sastopamie artrīta simptomi un iemesli, kāpēc veidojas artrīts un kā no tā izvairīties, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
“Kustību prieku uztveram kā pašsaprotamu un pa īstam novērtējam vien tad, kad tas tiek ierobežots. Artrīts ir gana nepatīkams un sāpīgs, smagākajos gadījumos tas var traucēt pat vienkāršu ikdienas darbību veikšanu un ietekmēt ne tikai locītavas, bet arī citu orgānu darbību. Protams, ikviens laiku pa laikam no rīta pamostas stīvs, taču pret pastāvīgu locītavu stīvumu un sāpēm jāizturas atbildīgi, jo, laikus uzsākot ārstēšanu, iespējams novērst nopietnas sekas,” pauž Ieva Zvagule.
Kas ir artrīts?
Artrīts ir locītavas iekaisums. Tā ir dabiska organisma atbildes reakcija uz ievainojumu vai infekciju, kas izraisa sāpes, tūsku, apsārtumu, locītavu un saistaudu stīvumu, temperatūras paaugstināšanos locītavā un kustību traucējumus tajā. Iekaisums var būt pastāvīgs, pēc izārstēšanas tas var atjaunoties, bet smagākajos gadījumos izplatās arī uz citiem orgāniem. Artrītu var izraisīt trauma, bakteriāla vai vīrusu infekcija, smaga fiziska pārslodze vai autoimūna saslimšana, taču reizēm artrīts rodas arī bez redzama iemesla. Izšķir vairāk nekā 200 artrīta veidu, no tiem visizplatītākie ir osteoartrīts, podagriskais artrīts un reimatoīdais artrīts. Ja bojājuma vai iekaisuma procesā cieš piecas un vairāk locītavas, to sauc par poliartrītu.
Populārākie artrīta paveidi
Lai gan visbiežāk artrīts piemeklē cilvēkus pēc 55 gadu vecuma, tas var skart ikvienu jebkurā vecumā, atsevišķos gadījumos arī bērnus. Artrīta simptomi var būt dažādi – viss atkarīgs no tā veida un smaguma pakāpes. Biežākie simptomi ir sāpes, pietūkums un stīvums locītavā vai ap to, īpaši no rītiem vai pēc ilgāka vienā pozā pavadīta laika, kā arī apgrūtinātas locītavu kustības un sāpes kustību laikā.
Aptuveni 10% cilvēku skar osteoartrīts– hroniska locītavu slimība, kuras gadījumā pārslodzes vai nepareizas fiziskās slodzes un iekaisuma dēļ notiek locītavu skrimšļa nodilšana. Šis artrīta paveids biežāk sastopams visvairāk noslogotajās locītavās – gūžās, ceļos, kāju īkšķu pamatnēs un roku pirkstos.
Kristālu izraisīts artrīts jeb podagriskais artrītsbiežāk piemeklē vīriešus un sievietes pēc menopauzes. Šo artrīta veidu izraisa urīnskābes kristālu izgulsnēšanās locītavās, un tā rašanās ir saistīta ar paaugstinātu urīnskābes līmeni asinīs, aptaukošanos, cukura diabētu un citiem faktoriem.
Savukārt reimatoīdais artrīts ir hroniska sistēmiska autoimūna iekaisuma slimība, kuras gadījumā imūnsistēma uzbrūk sava organisma locītavu iekšējam apvalkam. Ilgstoši neārstēts vai neefektīvi ārstēts, tas izraisa locītavu deformācijas jeb artrozi. Saskaņā ar Pasaules veselības organizācijas datiem pavisam pasaulē no šīs slimības cieš gandrīz 24 miljoni cilvēku. Turklāt reimatoīdais artrīts, kas agrāk bija vecāka gadagājuma cilvēku slimība, aizvien biežāk attīstās jauniem cilvēkiem – pat no 25 gadu vecuma.
Artrīta profilakse un ārstēšana
Efektīvākie artrīta profilakses līdzekļi ir fiziskas aktivitātes un pareizs uzturs. “Ja jūsu ikdienas darbs saistīts ar kādu noteiktu ilgstošu pozu, pajautājiet fizioterapeitam, kā ātri un vienkārši ar vingrojumu kompleksu atslogot visvairāk nodarbinātās locītavas. Tāpat ieteicams trenēt muskuļus – spēcīgi muskuļi noņem no locītavām daļu slodzes,” iesaka Ieva Zvagule.
Artrīta profilaksei (un arī artrīta gadījumā) ēdienkartē būtu vēlams iekļaut svaigus augļus un dārzeņus, pilngraudu produktus, zivis, olīveļļu, riekstus, ķiplokus, sīpolus un garšaugus, C vitamīnu saturošus produktus – citrusaugļus, zemenes, brokoļus, melones, kā arī ingvera tēju, kurkumu un krustnagliņas, kam piemīt lieliskas pretiekaisuma īpašības.
Ieva Zvagule brīdina – locītavu lielākā ienaidniece ir vārāmā sāls: “Tā veicina sāļu uzkrāšanos locītavās, tūskas un iekaisuma rašanos. Tāpat artrīta slimniekiem iesaka atturēties no dzīvnieku izcelsmes produktiem, lai neuzņemtu organismā arahidonskābi, kas veicina iekaisumu. Labāk atteikties arī no alkohola, kas paātrina iekaisuma procesus, kā arī stipras kafijas un tējas, jo tajā esošais kofeīns izskalo no organisma kalciju.”
Protams, ja artrīts jau piemeklējis, ar pareizu uzturu un diētu vien to izārstēt nevar. Vairums artrīta veidu tiek ārstēti ar medikamentiem, kas samazina sāpes un tūsku, kā arī vingrojumiem. Tāpēc veiksmīga terapijas plāna izstrādāšanai, visticamāk, būs vajadzīgas vairāku speciālistu – gan reimatologu, gan fizioterapeitu – konsultācijas. Smagākos gadījumos var būt nepieciešama arī operācija vai kādas papildierīces, kas palīdzēs sāpošajai locītavai, taču vislabāk līdz tam nemaz nenonākt, savlaicīgi uzsākot ārstēšanu un ņemot vērā ārstu ieteikumus.
Kā sadzīvot ar artrītu?
Vairums artrīta paveidu ir hroniski: šīs slimības simptomus var atvieglot, taču nereti ar artrītu jāiemācās sadzīvot. Lūk, daži ieteikumi, lai artrīts pēc iespējas mazāk apgrūtinātu ikdienu:
– ārstnieciskā vingrošana – vingrojumu komplekss jāizstrādā ārsta uzraudzībā, ievērojot noteiktu slodzi un nepārpūloties;
– ķermeņa svara kontrole – liekais svars rada locītavām papildu slodzi;
– dzīve bez tabakas – smēķēšana paātrina iekaisuma procesus;
– dažiem artrīta slimniekiem simptomus atvieglo apsēji un saites, kas atslogo locītavu, kā arī masāžas vai fizioterapijas procedūras.
Autors: Euroaptieka
Pieaug iedzīvotāju skaits, kuri šķiro atkritumus!
Latvijā aizvien vairāk cilvēku domā par vidi, arī saimniekojot savā mājoklī. 57% iedzīvotāju
atzīst, ka viņu mājsaimniecībā šķiro atkritumus, turklāt 83% uzskata, ka to darīt ir svarīgi, liecina “DDB Latvia” sadarbībā ar AS “Latvijas Zaļais punkts” veiktais zaļāko zīmolu topa pētījums. Tāpat liela daļa jeb 66% cenšas taupīt dabas resursus, piemēram, atkārtoti izmantot iepirkumu maisiņus vai izvēlēties tādus produktus, kuriem ir pēc iespējas mazāk iepakojuma.
“Vidēji katrs Latvijas iedzīvotājs ik gadu rada aptuveni 433 kg atkritumu. Tas ir pietiekami liels apjoms, lai mēs satrauktos, kas ar tiem notiek tālāk. Patlaban aptuveni 80% sadzīves atkritumu joprojām nonāk poligonos, taču mūsu mērķis ir Latvija bez atkritumiem, kurā visi atkritumi tiek sašķiroti, pārstrādāti un visam tiek atrasta vērtība. Tāpēc ir prieks, ka atkritumu šķirotāju skaits aug – ja pērn 53% teica, ka šķiro atkritumus, šogad to skaits pieaudzis jau līdz 57%. Tas savukārt liecina, ka investēt atkritumu šķirošanas infrastruktūrā un iedzīvotāju izglītošanā ir bijis pareizs lēmums, kas jāturpina,” saka AS “Latvijas Zaļais punkts” direktors Kaspars Zakulis. Kā piemēru viņš situāciju Daugavpilī, kur, uzstādot 33 jaunus stikla šķirošanas konteinerus, mēneša laikā iedzīvotāji sašķiroja jau 8 tonnas stikla taras. Tas pierāda, ka tiklīdz ir šķirošanas infrastruktūra, iedzīvotāji to aktīvi izmanto.
Zaļāko zīmolu topa ietvaros veiktā aptauja rāda, ka jau 83% iedzīvotāju ir pārliecināti, ka šķirot atkritumus ir svarīgi. 47% ir norādījuši, ka informācija par šo procesu ir pietiekama, 54% atzinuši, ka ir pietiekams informācijas apjoms, kur nodot šķirotos atkritumus. Vēl lielāka sabiedrības daļa uzsver, ka ir pietiekami daudz informācijas, lai šķirot varētu pareizi, – tādu ir 64%. Tas savukārt nozīmē, ka, turpinot attīstīt dalīto atkritumu konteineru sistēmu, izvietojot jaunus konteinerus atkritumu šķirošanai un veidojot iedzīvotājiem ērti sasniedzamus šķirošanas laukumus visā Latvijā, varam būtiski samazināt atkritumu apjomu, kas tiek apglabāts poligonos. Dalītā atkritumu vākšana ir sevi pierādījusi kā vienu no efektīvākajām atkritumu šķirošanas sistēmām pasaulē gan izmaksu, gan pieejamības, gan sašķirotā iepakojuma dažādības, kvalitātes un apjoma ziņā.
Iedzīvotāju motivācija šķirot atkritumus ne tikai Latvijā, bet visā pasaulē šķiet acīmredzama. Visa pamatā ir rūpes par dabu. Taču arī tie, kuriem šis aspekts ir mazsvarīgs, var itin viegli atrast motivāciju. Piemēram, ar vienas skārdenes pārstrādē ietaupīto enerģiju var trīs stundas darbināt televizoru, savukārt, pārstrādājot desmit PET pudeles, var saražot jaunu t-kreklu. Šķirojot iespējams samazināt arī ikdienas izdevumus. Ieviešot un izmantojot dalīto atkritumu konteinerus, visai mājai samazinās maksa par atkritumu apsaimniekošanu – šādi iespējams ne tikai vienoties idejā ar tuvākajiem kaimiņiem, bet ietaupīt pat 15% no komunālo pakalpojumu rēķina.
Par atkritumu šķirošanu un otrreizēju pārstrādi vairāk sākuši domāt arī produktu ražotāji. Mūsdienās liela daļa iepakojumu ir ne tikai šķirojami, bet uz tiem arvien biežāk sastopamā Zaļā punkta zīme, kas apliecina, ka to ražotājs vai importētājs rūpēs par dabu un ilgtspēju jau ir parūpējies par iespējām iepakojumu pārstrādāt tepat Latvijā.
Lai rosinātu atkritumu šķirošanai pievērsties arī tos iedzīvotājus, kuri līdz šim to nav darījuši, kā arī pievienotu papildu motivāciju un, iespējams, jaunas zināšanas jau rūdītiem šķirotājiem, Latvijas Zaļā punkta Facebook lapā jau ceturto nedēļu norisinās Šķiratlona izaicinājums. Ar vērtīgām Šķiratlona treneres Viktorijas lekcijām, padomiem un iespēju iegūt balvas no atbalstītājiem, pievienoties šķiratlonistu kustībai un kopīgiem treniņiem ticis šķirots stikls, plastmasa, metāls, papīrs un kartons, kā arī labiekārtota māja, lai tajā šķirot būtu ērti un patīkami. Rit Šķiratlona izaicinājuma pēdējā nedēļa, taču to joprojām iespējams pieņemt – sākt šķirot nekad nav par vēlu. Vairāk informācijas Latvijas Zaļā punkta Facebook.
Autors: Dieviete.lv
6 aptaukošanās iemesli
Katra cilvēka ķermenis ir unikāls un citādāks, tāpēc arī lielākais daudzums tauku mums katrai uzkrājas citās ķermeņa vietās. Te būs vietas, kurās tie mēdz uzkrāties un padomi, kā no tiem atbrīvoties visefektīvāk!
Pavisam ir 6 aptaukošanās cēloņi. Noskaidro, kā ar to cīnīties!
1 Aptaukošanās no ēdiena
Šis ir viens no vispopulārākajiem aptaukošanās veidiem visā pasaulē. Tas rodas no pārmērīgas pārtikas, it īpaši- cukura, uzņemšanas ikdienišķās maltītēs. Ar šo cīnās liela daļa sabiedrības un skarbā patiesība ir tāda, ka ir vienkārši jāēd mazāk un vairāk jākustas. Vismaz 30 minūtes dienā.
2 Aptaukošanās “nervozais vēders”
Šī aptaukošanās rodas cilvēkiem no stresa, depresijas un nemiera. Šie cilvēki visvairāk uzņem tieši saldu n treknu pārtiku, kas lielākoties sakrājas vēdera apvidū, palielinot vidukļa apkārtmēru. Vienkārša diēta nebūs risinājums, jo ir jāsaprot, kāpēc cilvēks izjūt stresu, nemieru un kā ar to cīnīties.
3 Glutēna aptaukošanās
Visbiežāk šāda tipa aptaukošanās piemeklē sievietes menopauzes laikā, kad veidojas citāds hormonu līmenis. Ir jāizvairās no smēķēšanas, kas sašaurina asinsvadus, no ilgstošas sēdēšanas un ir jāievieš savā ikdienas rutīnā vismaz 30 minūšu izkustēšanās.
4 Vielmaiņas aptaukošanās
Šie cilvēki lielākoties izskatās piepūtušies kā baloni, jo lielākā daļa tauku slāņa nonāk un uzkrājas tieši vēdera daļā. Visvairāk cilvēki cieš no šāda veida aptaukošanās, kuri bieži patērē alkoholu. Izplatītākā kaite ir problemātiska elpošana.
5 Aptaukošanās, kuru ietekmē asinsrite
Šī aptaukošanās parasti ir ģenētiski iedzimta. Tā mēdz notikt arī tad, kad sieviete ir stāvoklī un cilvēkiem, kuriem ir šķietami piepampušas kājas, bet patiesībā tas ir tauku slānis. Trenējoties lielāka uzmanība ir jāpievērš kāju vingrinājumiem, izvēlies kāpšanu pat kāpnēm un skriešanu.
6 Pasivitātes aptaukošanās
Ja cilvēks ir aktīvi trenējies vai mazliet nodarbojies ar sportu, tad palielinās cilvēka ēstgriba, lai būtu enerģija ko tērēt treniņos. Tomēr, kad to pārtrauc un cilvēks kļūst pasīvs, tad ir izveidojies ieradums ēst lielākas porcijas vai biežāk, bet uzņemtā enerģija vairs netiek izlietota. Tā rezultātā veidojas tauku slānis vēdera, un ne tikai, apvidū.
Autors: Dieviete.lv
Cik uzticīga ir tava otrā puse saskaņā ar horoskopu?
Cik uzticīga ir tava otrā puse saskaņā ar horoskopu?
Auns
Auni jau no pašas dzimšanas ir pieraduši vākt visus savus apbalvojumus un lielīties ar tiem visiem pēc kārtas. Šajā zīmē dzimušajiem, pārgulēt ar savu partneri – nozīmē kārtējo uzvaru, kuru viņam ir sakrājies ļoti daudz. Sānsoli Auni piedod ļoti viegli, bet tajā pat laikā viņi nekad piedod sev, ka ir krāpis savu otru pusīti.
Vērsis
Vēršiem, drīzāk ir svarīga garīgā saikne ar partneri. Un saistībā ar to, Vēršus visdrīzāk neieinteresēs iespēja ”šļūkt pa kreisi”. Vērša zīmē dzimušos var uzskatīt par uzticīgiem, jo viņi pat domu nepieļauj, par seksu ārpus laulības gultas.
Dvīņi
Dvīņus pavisam droši var saukt par pašiem mīlošākajiem no visām zīmēm. Viņi mīl visus pēc kārtas, pietam to nemaz neslēpjot. Bet tas nenozīmē, ka Dvīņi arī fiziski krāpj. Bet viņi nepārtraukti flirtē un cenšas ”nocopēt” pretējā dzimuma pārstāvi. Pie tam, viņi nesamierināsies ar zaudējumu, uz turpinās tik ilgi, kamēr panāks vēlamo.
Vēzis
Lai Vēzis piekrāptu, ir vajadzīgs nopietns iemesls. Savu otro pusīti viņš nekad nenodos. Ja jūs ir piekrāpis Vēzis, tad jums vajadzētu nopietni padomāt par savām attiecībām. Pacentieties piedot un mēģināt izlīgt, ja vien jums ir svarīgas jūsu attiecības. Ja jūsu attiecības tiks saglābtas, tad esiet droši, Vēzis jūs vairs nekad nekrāps.
Lauva
Lauvu sānsoļiem ir tikai viens iemesls – lepnums. Viņš nekad nešaubās par sava partnera izvēli. Jo partneri zvēlās pats Lauva, bet krāpšana nozīmētu, ka viņš neciena pats savu izvēli. Bet,ja jūs piekrāpāt savu Lauvu, tad ziniet, ka tam visam sekos karš
Jaunava
Jaunavām ir ļoti svarīga viņu reputācija, tāpēc arī Jaunavas nav spējīgas uz sānsoļiem. Viņām pats svarīgākais ir tas, ko par viņu domā apkārtējie. Ja arī kādam izdosies Jaunavu savaldzināt un tā padosies – bet nekad Jaunava nesagraus nopietnas attiecības. Vieglā aizraušanās parasti ļoti ātri pāriet.
Svari
Pēc savas būtības Svari ir romantiski un ļoti ātri iemīlas. Viņi ir kā radīti augstām romantiskām jūtām. Bet viņi ne vienmēr pārnāk nakšņot mājās. Viņi tik ļoti tic platoniskajai mīlestībai, ka tas viņiem traucē nodarboties ar seksu bez jūtām. Svari tik ļoti baidās pazaudēt savu otru pusīti, ka viņi sev neatļauj pat niecīgu flirtu ar kādu citu.
Skorpions
Skorpions pēc savas būtības ir ļoti kaislīgs. Sānsolim pastāv tikai viens iemesls: ja viņš jūt, ka jūtas pret partneri ir atdzisušas. Vai arī, ja viņš ir pārliecināts, ka partneris viņu krāpj. Skorpioni ir spējīgi noturēties pret pašu spēcīgāko kārdinājumu.
Strēlnieks
Šai zodiaka zīmei ir visgrūtāk pretoties kārdinājuma, jo tā absolūti nevalda pār savām emocijām. Atliek vien nedaudz Strēlnieku izprovocēt, kā viņā iedegas spēcīga kaisle un aptumšojas prāts. Ja jūsu partneris ir Strēlnieks, tad esat gatavi piedot viņa ”izgājienus”, ja vien jums ir dārgas jūsu attiecības. Ja piedot nevariet, tad izeja ir tikai viena – šķiršanās.
Mežāzis
Ja Mežāzis ir pārliecināts sava partnera uzticībā, tad viņš nekad nekrāps. Bet, ja viņš nemīl savu otru pusīti, tad krāps bez sirdsapziņas pārmetumiem, pietam attieksies pret kā kā nākamā partnera izvēli. Šādā gadījumā viņus nekad nemocīs sirdsapziņas pārmetumi.
Ūdensvīrs
Nav cilvēku, kuri mīl savu brīvību vairāk, kā Ūdensvīri. Tieši šī iemesla dēļ Ūdensvīriem ir daudz attiecību. Viņi ar grūtībām atceras visu partneru vārdus. Tur neko nevar darīt – tāda ir Ūdensvīru daba.
Zivis
Zivis nav spējīgas uz nodevību. Viņiem jau pati doma par sānsoli liekas pretīga un tādu pat attieksmi Zivis prasa no partnera. Ja gadās, kad Zivis uzzina par krāpšanu, nekad to nepiedod, pat ja šķiršanās tām ir ļoti sāpīga.
Autors: Dieviete.lv
“Sitiens sāp. Abiem.”(+VIDEO)
Ir sākusies kampaņa “sitiens sāp abiem”, kuras ietvaros vecākus tiek aicināts nesist bērniem, ja tie nogrēkojušies. Kā zināms, sišana negatīvi atspoguļojas uz bērna psihi un raksturojas arī ar psiholoģiskām sāpēm. Turklāt ne tikai bērniem, bet arī vecākiem.
Jānis Stībelis laidis klajā video klipu savam jaunākajam singlam “Džoanna” (+VIDEO)
Latviešu mūziķis Jānis Stībelis publicējis sava jaunākā singla “Džoanna” videoklipu, kas ir jau ceturtais singls no novembrī gaidāmā jaunā albuma. “Arī man gribas vēl pagarināt šo burvīgo atvasaru, tāpēc šāds vasarīgs skaņdarbs oktobrī, ” tā par jauno dziesmu stāsta tās autors Jānis Stībelis.
Video
Mūzikas video ir stāsts par divu būtņu satikšanos sapņos, realitāti un ilūzijām,
uzdrīkstēšanos un sapņu piepildījumiem, iztēles robežām.
Mūzikas video režisors un producents – Mārcis Šēners
Dejotāja un aktrise- Justīne Apine no grupas “Sin Stilettos”
Producenta asistente – Nora Legzdiņa
Kameras asistents – Krists Rudaks
Vizāžiste – Inga Kohane
Skaņdarba mūzikas un teksta autors, producents un aranžētājs – Jānis Stībelis
Dziesmu ierakstīja un miksēja Gints Stankevičs, studijā “Factory Sound Studios ”
Ierakstā dzirdama Jāņa Kalniņa ģitāra un Melānijas Briuņas piebalss.
Informatīvi atbalsta Dieviete.lv
Kā iedrošināt bērnus meklēt palīdzību?
Mājas un ģimene bērnos rada drošības sajūtu, bet viss, kas ir ārpus šīs drošības saliņas, rada interesi un agrāk vai vēlāk ir jāiepazīst. Taču bērnu izziņas kāre apvienojumā ar pieredzes trūkumu var radīt riskantas situācijas, tāpēc vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērniem drošības jautājumus. Rimikļūstot par sociālās kampaņas Supervaroņi internetāatbalstītājiem, Rimi Bērniem eksperte psiholoģe Iveta Aunīte norāda – pirms apgūt interneta plašumus, vecākiem ar bērniem jāpārrunā vispārēji drošības jautājumi.
Pieaugušajiem ir dots grūts uzdevums. No vienas puses, jārada bērnos pārliecība, ka cilvēki ir labi un kļūt patstāvīgam ir droši; vienlaikus jāapzinās riski un jāmāca bērniem būt piesardzīgiem. Ir ļoti būtiski atrast līdzsvaru. Ja pārspīlēsim ar pozitīvo, bērns pieaugot var piedzīvot vilšanos, jo realitātē viņš sastapsies ar dažādām situācijām un cilvēkiem – un tā ne vienmēr būs pozitīva pieredze. Bet nedrīkst iekrist arī otrā galējībā: ja cilvēks ir pārāk uzmanīgs, pat bailīgs, viņš baidīsies uzņemties risku un spēs izmantot vien daļu no tā, ko dzīve piedāvās.
Bērnu vecākus var iedalīt vairākos tipos pēc attieksmes pret potenciālo apdraudējumu:
– vecāki, kuri ir pārliecināti, ka briesmas var skart tikai citus, tāpēc problēmas ignorē;
– vecāki, kuri pārlieku sargā savus bērnus;
– vecāki, kuri bērnu atbilstoši viņa vecumam informē par bīstamību, vienlaikos iedvešot ticību, ka briesmas var pārvarēt, un palīdzot nezaudēt galvu sarežģītās situācijās.
Tieši pēdējais variants ir tas, kas bērnam patiešām palīdzētu saprast – pasaule ir lieliska vieta, taču jāievēro daži noteikumi, lai tajā justos droši. Vislabāk ir mācīt bērnam būt piesardzīgam, taču pamazām palielināt risku, kas viņam jāuzņemas.
Nereti pieaugušie aizmirst par bērna domāšanas specifiku. Bērni pasauli redz citādi – bērnībai raksturīgā spilgtā fantāzija liek uzburt krāšņas un reizēm pārspīlētas ainas. Arī fiziski bērni ir mazāki augumā un to pašu pasauli, ko pieaugušie, redz citā rakursā un leņķī – bērnībā viss izskatās lielāks, plašāks, varenāks, tāpēc reizēm arī bīstamāks. Tāpat mazais cilvēks jau bērnībā var būt liels individuālists: daudziem bērniem ir svarīgi iet viņu pašu izraudzīto ceļu, lai apskatītu kaut ko tikai viņiem svarīgu, lai pabūtu vienatnē, prom no svešām acīm un citu uzraudzības. Mazie pētnieki var nonākt arī visnotaļ “bīstamās vietās” – pamestās mājās, mežmalā, bēniņos, dažādās aizliegtās teritorijās gan mājās, gan ārpus tām.
Gadās, ka mazie pētnieki savās gaitās sastop cilvēkus ar ne tik labiem nodomiem. Nereti bērns var tikt apdraudēts arī tad, ja atstāts viens pats mājās, jo izziņas kāre, pieredzes trūkums un nespēja novērtēt risku var novest pie bīstamām situācijām. Tāpēc svarīgi ir ne tikai skaidrot iespējamo uzvedību briesmu gadījumā, bet to arī praktiski izmēģināt. Lūk, daži ieteikumi, ko būtu vērts ar bērnu pārrunāt un laiku pa laikam pārliecināties, ka viņš tos atceras.
Ieteikumi, atstājot bērnu vienu pašu mājās
– Iemāciet bērnam, ka uz telefona zvaniem drīkst atbildēt tikai tad, ja zvana no pazīstama numura. Atgādiniet, ka sarunāties vajadzētu tikai ar zvanītājiem, kurus bērns labi pazīst. Bērnam jāiemācās neizpaust, ka viņš ir mājās viens, bet pieklājīgi pateikt, ka vecāki šobrīd ir aizņemti un vēlāk piezvanīs.
– Palīdziet bērnam iegaumēt glābšanas dienestu telefona numurus un atstājiet redzamā vietā tuvinieku tālruņa numurus, lai bērns zinātu, kam lūgt palīdzību gadījumā, ja vecāki nav sasniedzami.
– Māciet, ka nedrīkst atvērt durvis svešiem cilvēkiem.
– Parādiet bērnam, kur atrodas pirmās palīdzības aptieciņa, un iemāciet ar to rīkoties.
– Ja bērns jūtas apdraudēts, māciet vērt vaļā logu un saukt pēc palīdzības.
– Pastāvīgi atgādiniet, ka, lietojot datoru vai telefonu, nedrīkst dalīties ar personīgu informāciju par sevi un ģimenes locekļiem.
Ieteikumi, kā bērnam rīkoties, jūtot apdraudējumu uz ielas
– Iesakiet būt piesardzīgiem, ja uz vientulīgas ielas bērnam pretī nāk četru vai vairāk cilvēku grupa – labāk apiet ar līkumu.
– Iemāciet bērnam, ka nedrīkst sarunāties ar svešiem cilvēkiem, kaut ko ņemt no viņiem vai iet svešiniekiem līdzi, lai cik kārdinošs šķistu piedāvājums.
– Iedrošiniet bērnu uzticēties savām sajūtām – jūtot kaut mazākās aizdomas, ka kaut kas nav lāgā, jābēg! Māciet bērnu skriet virzienā, kur ir daudz cilvēku, un saukt palīgā.
– Pārliecinieties, vai bērns zina, kur zvanīt briesmu gadījumos un ko teikt.
– Ja bērnam rodas kaut mazākās aizdomas, ka cits bērns var nodarīt otram ļaunu, par to nekavējoties jāziņo kādam pieaugušajam. Ļoti vēlams, lai pieaugušie šādās situācijās nevis novērstos, izliekoties, ka uz viņiem tas neattiecas, bet aktīvi iesaistītos.
Vecākiem būtu jāiemāca bērnam, ka palīgā sauciens nav nekāda spēle – nedrīkst pieļaut, ka bērni dauzoties un uzjautrinoties imitē šādas situācijas. Īstu briesmu gadījumā pieaugušie, juzdamies izāzēti, tik ļoti vajadzīgo palīdzību var arī nesniegt – kā senajā pasakā “Vilks aitās”. Viens no pirmajiem soļiem ceļā uz pieaugšanu ir atbildības uzņemšanās. Iemāciet bērnam izturēties atbildīgi pret pašu galveno – savu drošību!
Autors: Rimi
15.10.2018.
12 padomi no vīriešiem par seksu
12 padomi no vīriešiem par seksu
- Maigošanās un skūpsti ļoti uzbudina. Nebaidies pieskārties viņa ķermenim rotaļu laikā ar rokām un lūpām.
- Nekautrējies no sava auguma – poza, kad sieviete ir augšā, ļauj vīrietim izbaudīt partneres ķermeņa skaistumu bez ierobežojumiem, neliedziet viņiem to prieku.
- Stāsti viņam savas fantāzijas. Vīrietis vēlās zināt, kā viņš var kļūt par tavu ideālo mīļāko.
- Ja tu gribi, lai viņš izdara kaut ko konkrētu seksa laikā – paprasi viņam to bez kautrēšanās.
- 5. Izlēmība un iniciatīva – tas, ka vīriešus pievelk tikumība – pilnīgas muļķības. Savā gultā viņi grib redzēt izlēmīgu un iniciatīvu lauveni, nevis kautrīgu kaķenīti.
- Par seksu un savām vēlmēm tajā runā bez kautrības. Šādas sarunas uzbudina partneri un padarīs tuvību maksimāli spilgtu jums abiem.
- Uzslavē savu partneri, apbrīno viņu. Vīrietis grib zināt, ka viņš ir labākais.
- Nekautrējieties savu labsajūtu izrādīt skaļi – tas parāda cik ļoti tev ir labi.
- Smaidi un esi jautra. Vīriešiem patīk jautras sievietes, kuras izbauda procesu.
- Apņem viņu ar kājām, tas sniedz maksimālu tuvību un satuvina partnerus.
- Pasaki viņam priekšā kā tev sagādāt maksimālu baudu.
- Neaizmirsti par pozu dažādību. Vienveidība ātri apnīk.
Autors: Dieviete.lv
Rudens tēju receptes
Lai gan pēdējā laikā laikapstākļi mūs lutina, rudens vakari tomēr ir vēsi. Tāpēc vakaros tevi sasildīs tase aromātiskas, karstas tējas.
1. Mežrozīšu tēja ar medu
Mežrozīšu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tanīnu, kurš ļoti labi ietekmē gremošanu. Mežrozīšu tēja ļoti labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu organismā. Tāds tējas sastāvs ar mežrozīšu augļiem padara to par lielisku līdzekli imunitātes uzlabošanai.
Sastāvdaļas:
20 gr mežrozīšu augļu,
15 gr medus,
5 gr citrona sulas,
200 ml ūdens.
Pagatavošana:
Žāvētus mežrozīšu augļus sasmalcina, aplej ar vārošu ūdeni, vāra ar vāku nosegtā emaljētā traukā 10 min, tad ļauj 10 min ievilkties. Novārījumu izkāš. Pievieno medu, citrona sulu.
2. Kumelīšu tēja ar piparmētrām
Kumelīšu tēja mazina iekaisumu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvo no bezmiega. Kumelīte samazina cukura līmeni asinīs un nomāc fermentus, kuri veicina cukura diabēta attīstību. Nesen tika pierādīts, ka kumelīte mazina vēža šūnu augšanu. Mediķi uzskata, ka labvēlīgu ietekmi uz organismu var sniegt dienas laikā izdzertas 1 – 2 tases kumelīšu tējas.
Sastāvdaļas:
1 tējkarote melnās tējas,
1 tējkarote kumelīšu ziedu,
1 tējkarote piparmētru,
1,5 glāzes ūdens.
Pagatavošana:
Kumelītes, tēju un piparmētras aplejiet ar vārošu ūdeni un zem vāka ļaujiet ievilkties 10 min. Novārījumu izkāsiet. Pasniedzot, tējai varat pievienot medu.
3. Smiltsērkšķu tēja
Smiltsērkšķi – vitamīnu glabātuve. Tajos C vitamīna ir divas reizes vairāk nekā citrusaugļos un E vitamīna divas reizes vairāk nekā kviešu eļļā. Smiltsērkšķos ir arī citi vitamīni, antioksidanti un polinepiesātinātās taukskābes, kuras atbild par veselu un skaistu ādu.
Tēja no smiltsērkšķiem un medus – labākais antidepresants. To ir pierādījuši zinātnieki, mēs to apliecinām. Smiltsērkšķiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un tas ir ļoti, ļoti garšīgi!
Sastāvdaļas:
150 gr smiltsērkšķu,
2 ēdamkarotes melnās tējas,
2 ēdamkarotes medus,
500 ml ūdens.
Pagatavošana:
Smiltsērkšķu ogas rūpīgi nomazgā, 2/3 daļas saspaidi ar karoti. Izveidojušos smiltsērkšķu putru, atlikušās ogas un melno tēju liek tējkannā. Aplej ar vārošu ūdeni, ietin un ļauj ievilkties 10 – 15 minūtes. Gatavo tēju lej caur sietiņu, pēc garšas pievieno medu. Šo dzērienu var pagatavot nepievienojot melno tēju.
4. Marokas piparmētru tēja ar kanēli
Piparmētru tēja – tas ir universāls dzēriens. To var dzert gan aukstu, gan karstu. No rīta tas sniedz možumu, pusdienlaikā palielinās spēkus un uzlabos gremošanu, vakarā ideāli atslābinās. Pamēģini pagatavot Marokas piparmētru tēju , tā ir ļoti garšīga!
Sastāvdaļas:
1 – 2 kanēļa standziņas,
4 krustnagliņas,
apelsīna mīkstums,
citrona vai laima mīkstums
žāvēts ingvers (šķēlītes),
1 laims,
1 – 2 gab brūnā cukura,
piparmētru buntīte,
3 tējkarotes melnās lapu tējas,
500 ml ūdens.
Pagatavošana:
Apelsīnam un citronam notīra miziņu, mīkstumu sagriež salmiņos, piparmētru lapas saspaida pirkstos vai ieliktas tējkannā saspaida ar stampiņu. Tējkannā liek 2 kanēļa standziņas, pievieno krustnagliņas, apelsīna un citrona mīkstumu, sagrieztu citronu vai laimu, ingveru, 2 gab brūnā cukura, piparmētras, 3 tējkarotes tējas un aplej ar vārošu ūdeni.
5. Ingvera tēja
Ingvera tējai piemīt tonizējošas īpašības, tā atjauno domu skaidrību un tāpēc, ir ļoti ieteicama intelektuālā darba un radošo profesiju pārstāvjiem.
Ingvera sakne veicina asins šķidrināšanu, tāpēc daudzi austrumu ārsti uzskata, ka ingvers ir pieskaitāms pie audzēju profilakses līdzekļiem.
Ingvera tēja veicina gremošanu un ļoti labi ietekmē ādas krāsu.
Karsta ingvera tēja ar citronu – viens no labākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos.
Sastāvdaļas:
1 l ūdens,
3 ēdamkarotes smalki sarīvēta ingvera (vai sagriezta ripiņās),
3 ēdamkarotes medus,
šķipsniņa maltu melno piparu,
1 citrons vai apelsīns,
sasmalcinātas piparmētru lapas (pēc garšas).
Pagatavošana:
Vārošā ūdenī beram sarīvētu ingveru. Ļaujam dažas minūtes vārīties, rūpīgi izkāšam traukā. Tad pievienojam piparus, citronu (apelsīnu), piparmētras un medu, Pasniedzam karstu!
Autors: Dieviete.lv
Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?
Ar ko tava horoskopa zīme šķiet pievilcīga citiem?
Auns (21. marts – 19. aprīlis)
Auni pievelk ar savu pārdrošību, viņu pārliecinātība savos spēkos apbur. Lai ko viņi darītu, viņi no tiesas tic, ka spēs to paveikt. Iespējams, iekšēji Auni arī mēdz minstināties un šaubīties, bet ārēji no tā nav ne vēsts – Auni ir pārliecinošs iedvesmas avots. Auni priecājas par pārmaiņām un liek priecāties citiem.
Piedzīvojumi un interese par visu vēl neizzināto noteikti raksturo tieši Aunus, ko gan nevarētu pateikt par citām horoskopa zīmēm.
Auni ir brīnišķīgi partneri jebkurā sfērā – romantiskajā, platoniskajā arī profesionālajā. Auns gandrīz jebkuru spēs izvilkt no ikdienas rutīnas un iemest kādā daudzreiz interesantākā piedzīvojumā.
Vērsis (20. aprīlis – 21. maijs)
Ir cilvēki, kuri mīļu prātu apies konfliktus, nepievērsdami tiem uzmanību, lai tikai kādu nejauši neaizvainotu. Ir tādi cilvēki, bet tie noteikti nav Vērši. Jebkurā konflikt situācija Vērši spēs pastāvēt par sevi un saviem draugiem, pieprasot cieņu, kuru viņi ir pelnījuši. Vērši spēj būt ārkārtīgi sirsnīgas būtnes, protams, tikai pret tiem, kuri ieņem patiešām nozīmīgu vietu viņu dzīvēs. Citus cilvēkus iedvesmo Vēršu pašatdeve darīt visu un vēl vairāk savu tuvo cilvēku labā.
Dvīņi (22. maijs – 21. jūnijs)
Dvīņi piesaista citus, jo paši nebaidās no sava ekscentriskā rakstura. Nereti Dvīņi ir pretrunā paši ar sevi, tomēr, neskatoties uz to, šī rakstura īpatnība, viņuprāt, ir pluss. Dvīņi nebaidās atzīt, ka viņiem nav taisnība, jo viņi nepārtraukti maina savu viedokli. Rezultātā Dvīņi ir cilvēki ar plašu redzesloku, kuri spēj iesaistīties praktiski jebkurā sarunā, pat ja šo tematu dzirdējuši 1-2 reizes pirms tam. Dvīņi būs labākie un atraktīvākie viesi Jūsu ballītē.
Vēzis (22. jūnijs – 22. jūlijs)
Vēžiem raksturīga pārmērīgi jūtīga daba, kas arī piesaista citus cilvēkus. Neviens Jūs nemīlēs tik stipri kā Vēzis. Šīs zīmes pārstāvji ir romantiķi, kuri spēj radīt interesantu literatūru un brīnišķīgus mākslas darbus. Ja vajadzēs, viņi Jums izveidos māju pēc visām dizaina tendencēm. Vēžu zīmes pārstāvji ir ārkārtīgi selektīvi dažādos jautājumos, tamdēļ tieciet brīdināti – ja Jums blakus ir kāds Vēzis, sagatavojieties, ka jebkurš notikums, pat salīdzinoši nenozīmīgs, tiks rūpīgi gatavots jau iepriekš. Zem mikroskopa tiks palikts pat vakara seriāls uz dīvāna.
Lauva (23. jūlijs – 23. augusts)
Lauvas pievelk ar savu individualitāti un oriģinalitāti. Lauvas var būt mazliet histēriskas, bet tieši šīs zīmes pārstāvji ir jebkuras kompānijas dvēsele, viņi ir tie cilvēki, kuri Jūs izklaidēs, pēc sevis atstājot brīnišķīgas atmiņas. Lauva – tas ir antonīms vārdam garlaicība, viņi piepildīs Jūsu attiecības ar smiekliem līdz nebeidzamām vēdera sāpēm.
Jaunava (24. augusts – 23. septembris)
Jaunavas padara mūs labākus un ar to arī piesaista. Jaunavas parāda, ka būt pieaugušam nemaz nav tik sarežģīti. Dzīve var būt lieliska arī bez dramatiskiem pavērsieniem un haosa. Jaunavas – tie draugi un romantiskie partneri, par kuriem priecātos mūsu vecāki. Jaunavas ir tie cilvēki, kuri mūsu dzīvē ienes mieru, saprātību un nosvērtību.
Svari (24. septembris – 23. oktobris)
Svaru zīmes pārstāvji piesaista ar savu lielisko īpašību – klausīties. Svari ir tas plecs, par kuru sapņojam, ja gribas izraudāties, jo viņi ne vien atbalstīs, bet arī objektīvi novērtēs situāciju un sniegs vērtīgus padomus. Svari palīdzēs nokārtot attiecības – kā ar radiem un draugiem, tā ar kolēģiem. Svari – ideāli partneri, kad nepieciešams plāns, lai nokārtotu kādu situāciju.
Skorpions (23. oktobris – 22. novembris)
Skorpioni jebkuru tiem doto uzdevumu pārvērtis mākslas darbā. Ja Jums ir attiecības ar Skorpionu, tad sagatavojieties drīz vien izjust, kā tas ir – būt kāda cilvēka absolūtā uzmanības lokā. Skorpioni nebaidīsies pamazām nogalināt savas personīgās vai profesionālās intereses, lai vienādotu savu dzīvi.
Strēlnieks (23. novembris – 21. decembris)
Strēlnieks bez īpaša nosodījuma ļauj citiem laist uz āru visas viņu sliktākās puses un īpašības un ar to piesaista citus cilvēkus. Nosmērēts apģērbs, netīri mati, kosmētika, kuras nav – tieši šādā veidolā Jūs izskatāties vislabāk. Esot kopā ar saviem draugiem, Strēlnieki aizmirst par visu un ļauj vaļu saviem instinktiem. Strēlnieks būs tas, kurš aizies ar Jums noskatīties “50 Greja Nokrāsas” un vēl padalīsies ar popkornu.
Mežāzis (22. decembris – 20. janvāris)
Mežāži piesaista ar to, ka viņiem patīk parunāties un patenkot tā, kā citi to nespēj. Mežāži nav uz mutes krituši un spēs būt lieliski sarunu partneri. Viņi mīl pārrunāt un neprot piedod, bet tas ir tas, kas vajadzīgs.
Ūdensvīrs (21. janvāris – 18. februāris)
Pie Ūdensvīriem mūs piesaista viņu magnētiskā daba. Šīs zīmes pārstāvji jau no paša sākuma ir gatavi jauniem iespaidiem un notikumiem. Viņi ir oriģināli un interesanti, viņi nenogurstoši turpinās iepazīstināt Jūs ar kaut ko jaunu, kas beigu beigās kļūs arī par Jums interesējošu tēmu.
Zivs (19. februāris – 20. marts)
Zivis pievelk ar to, ka viņi ir tas noslēpumainais un klusais draugs, pēc kāda citreiz ilgojamies. Šīs zīmes pārstāvji ir tie klusie, bet dziļie ūdeņi. Zivis ļauj citiem justies kā zvaigznēm un dot spēku ticēt labajam, pateicoties savai uzticīgajai mīlestībai. Zivis ir jūtīgi un mīloši, viņi visiem spēkiem rūpējas par savām attiecībām, neuzsverot to kā rūpes un neveidojot liekas drāmas.
Autors: Dieviete.lv
Rudens dzēriens – cidoniju liķieris
Klāt laiks, kad novācam cidonijas. Ja Ziemassvētkos karstvīns, tad rudenī – cidoniju liķieris!
Sastāvdaļas:
1,5 kg cidoniju;
1 kg cukura;
1 l degvīna;
1 kanēļa standziņas;
1 tējkarote krustnagliņu.
Pagatavošana.Cidonijas sagriež šķēlītēs, ieber burkā un uzlej degvīnu. Trauku aizvāko un uz mēnesi atstāj tumšā vietā istabas temperatūrā. Izvilkumu izfiltrē. Biezumus saspaida, uzber cukuru, labi izmaisa un noliek nostāvēties.
Pēc mēneša sīrupu nokāš un pielej iepriekš sagatavoto izvilkumu. Kad dzēriens kļuvis dzidrs, to var vēlreiz izfiltrēt un pildīt pudelēs. Ilgāk uzglabātam dzērienam būs labāka garša.
Uz novembri tev būs gatavs gards padzēriens vēsajos vakaros!
Autors: Dieviete.lv
Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā!
Ikviens no mums pazīst kādu vēža pacientu vai, ļaunākajā gadījumā ar šo diagnozi saskāries arī pats. Reizēm šķiet, ka mūsdienās vēzis kļūst arvien agresīvāks, viltīgāks un neizbēgamāks. Tomēr lielā mērā slimības attīstību var noteikt arī mūsu dzīvesveids un izvēles. Par to intervijā stāsta rezidente onkoloģijā–ķīmijterapijā Ļubova Blumberga.
Kuri dzīvesveida faktori ir svarīgākie onkoloģisko slimību profilaksē?
Vienu atsevišķu faktoru nevaram izdalīt – tas būs gan uzturs, gan fiziskās aktivitātes, gan ieradumi kopā. Vēzis ir multifaktoriāla saslimšana, respektīvi, tā rodas no daudziem faktoriem. Ja ievērosim pareizu dzīvesveidu un ēdīsim pareizi, tas vēl nenozīmē, ka nekad nesaslimsim. Te jāņem vērā gan ģenētiskie faktori, gan dzīves laikā uzkrātās mutācijas – ar gadiem onkoloģisko saslimšanu risks pieaug. Piemēram, daudziem vīriešiem krietni gados jau būs predispozīcija prostatas vēzim. Paši nevaram ietekmēt arī vidi, gaisa kvalitāti un radiāciju, tāpat arī mūs ietekmē vīrusi – piemēram, dzemdes kakla vēzi izraisa cilvēka papilomas vīruss. Tomēr daļēji vēža risku iespējams mazināt.
Ar uzturu vislabāk var mazināt resnās zarnas un kuņģa-zarnu trakta vēža saslimstību. Daļā gadījumu dzīvesveidam ir ietekme arī uz krūts vēzi. Protams, plaušu vēža risku vistiešākajā veidā mazina nesmēķēšana. Arī alkohols ir kaitīgs faktors, un, ja runājam tieši par onkoloģisko slimību profilaksi, tad alkoholu būtu jāizslēdz no savas dzīves vispār. Ultravioletais starojums ir viens no būtiskiem riska faktoriem, kurš var izraisīt melanomu, tāpēc arī no tā lielās devās būtu jāizvairās. Visvairāk jāuzmanās cilvēkiem ar 1. un 2. ādas fototipu – tiem, kam ir gaiša āda un mati. Viņiem vislabāk būtu doties ārpus mājas, sargājot sevi ar SPF krēmu. Arī ziemā, ja laiks ir saulains.
Taču kā ar D vitamīnu? Nesen publicēti pētījumi, ka D vitamīns pasargā no vairākiem vēžiem. Kā to sabalansēt?
Mūsu platuma grādos vispār rudens periodā būtu labi lietot D vitamīna pilienus vai tabletes. Protams, SPF krēms nav jālieto katru minūti – nelielos daudzumos uzturēties saules gaismā bez aizsardzības var, un tad arī D vitamīnam būs iespēja izstrādāties. Galvenais, ievērot mērenību un piesardzību.
Runājot par uzturu, kādi principi būtu noteikti jāievēro, lai maksimāli attālinātu vēža risku?
Latviešiem šis ir sāpīgs jautājums, jo mums ļoti garšo gaļa. Tomēr zinātnieki pierādījuši, ka liels sarkanās gaļas patēriņš veicina zarnu vēža risku. To nevajadzētu izslēgt pavisam, taču nedēļas deva būtu jāierobežo līdz aptuveni 500 gramiem pagatavotas gaļas. Tāpat jāēd šķiedrvielas – augļi, dārzeņi, brūnie rīsi un nerafinēti graudaugu produkti. Starp citu, gatavas šķiedrvielas var nopirkt arī aptiekās, taču nezinu, vai kāds tās tur patiešām arī pērk. Ja vēlamies šķirot dārzeņus, tad veselīgāki būs tie, kas satur mazāk cietes – krustziežu dzimtas augi, zaļie lapu dārzeņi, kā arī pākšaugi, kas satur daudz olbaltumvielu un palīdz daļēji aizstāt gaļu. Ļoti svarīgi ir dzert ūdeni! Arī ar to mums visiem ir, kā ir, tomēr tīrs ūdens ir ļoti svarīgs veselībai kopumā, ne tikai onkoloģisko slimību profilaksei.
Visvairāk vajadzētu izvairīties no ātrajiem ēdieniem un tukšām kalorijām, kas veicina svara pieaugumu – arī liekais svars un aptaukošanās ir viens no lielākajiem vēža riska faktoriem. Te sevišķi bīstami ir viscerālie tauki jeb tie, kas nogulsnējas vēdera rajonā, jo šie tauki ir hormonāli aktīvi un rada labvēlīgu fonu noteiktiem vēža veidiem.
Atgriežoties pie jautājuma par gaļu – būtu vērtīgi izvēlēties liesāku gaļu un ēst to tvaicētu vai vārītu, nevis ceptu eļļā, kūpinātu vai grilētu. Pavisam izslēdzami būtu gaļas izstrādājumi, jo šajos produktos vērtīgu uzturvielu vairs nav nemaz, palicis tikai sāls, tauki un citi sliktumi. Arī sāli vajadzētu lietot mazāk, nekā pie mums ierasts
Vai tad arī sāls veicina vēža attīstību?
Ir aizdomas, ka augsts sāls patēriņš tiek asociēts ar augstāku kuņģa vēža saslimstību. Protams, sāls veicina arī sirds-asinsvadu slimību risku, un no liela sāls daudzuma ir vienas vienīgas nepatikšanas.
Kā ar citiem faktoriem? Piemēram, psihoemocionālie faktori? Stress?
Tas, protams, ir viens no slimību veicinošiem faktoriem. Tiesa, visi saka, ka jāizvairās no stresa, tomēr neviens nezina, kā to izdarīt – stress parasti ir diezgan neizbēgams. Mēs nevaram paredzēt, kas ar mums notiks.
Un fiziskās aktivitātes? Cik nepieciešamas ir tās?
Pētījumos pierādīts, ka slimību, tostarp onkoloģisko saslimšanu, profilaksei ir nepieciešams būt fiziski aktīvam vismaz 30 minūtes dienā. Man nav datu par Latvijas situāciju, taču redzēju datus par Lielbritāniju – tur šo aktivitāšu apjomu īsteno nedaudz vairāk kā 30% vīriešu un 20% sieviešu. Tas ir ļoti, ļoti maz. Turklāt, tas ir tikai viens no faktoriem, kurš palīdz samazināt onkoloģisko slimību risku, un arī to pašu mēs neievērojam.
Tomēr sanāk, ka jāievēro ļoti daudz. Vai nav tā, ka cilvēkiem tāpēc nedaudz nolaižas rokas?
Tā ir, un tāpēc arī reti kurš ievēro visus pareizos faktorus. Tomēr jāatceras, ka arī ar perfektu dzīvesveidu mēs mazinām vēža attīstības risku par kādiem 20%, kas ir ļoti, ļoti daudz. Taču paliek 80%, kurus nevaram ietekmēt. Tāpēc vienkārši jācenšas ievērot labos ieteikumus, jāveic vismaz tie skrīningi, kurus apmaksā valsts, un jāvēro savs ķermenis arī pašam, jo neviens ārsts jūs nepazīst tik labi, kā sevi pazīstat jūs paši. Pie mazākajām aizdomām labāk doties pie ārsta pārbaudīties, nevis atmest ar roku un domāt, ka viss pāries pats. Mums pašiem jābūt ieinteresētiem savā veselībā, jo neviens cits mūsu vietā to nedarīs.
Autors: Rimi
14.10.2018.
Superauglis Pamelo
Vai jau ievēroji, ka pomelo atgriezies veikalu plauktos līdz ar rudens iestāšanos?
Pomelo ir lielisks C vitamīna avots un satur nelielu daudzumu B grupas vitamīnu. Auglis sastāv no gandrīz 90% ūdens, tāpēc arī tā enerģētiskā vērtība nav liela – tikai 38 kcal/ 100g. Pomelo ir lielisks līdzeklis cīņā ar novecošanu, jo satur lielu daudzumu C vitamīna, kas ir lielisks antioksidants un palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas nodara arī lielu kaitējumu ādai un liek tai izskatīties vecākai. Pomelo satur vēl citas vielas, ka palīdz ādai izskatīties jaunākai. Jābrīdina gan, ka lielais C vitamīna daudzums un kālijs var būt kaitīgi cilvēkiem ar aknu un nieru bojājumiem un slimībām. Tāpat pomelo nebūs piemērotākais ēdiens cilvēkiem ar ļoti zemu asinsspiedienu. Auglis paaugstina organisma spēju cīnīties ar vīrusiem un baktērijām, it īpaši rudens – ziemas laikā. To lieto asins spiediena pazemināšanai, trombu veidošanās audos profilaksei. Īpaši vērtīgi pomelo ēst ir no rītiem, jo tas vairo enerģiju.
Sejas maskas, kuru sastāvā ietilpst pomelo labvēlīgi ietekmē sejas ādu. Tām ir mitrinoša un barojoša iedarbība. Maskas pagatavošana: rūpīgi sasmalcināt 100 gramu pomelo, pievienot 1 tējkaroti medus un 1 ēdamkaroti citronu sulas. Lai maska nav tik šķidra var pievienot 0,5 – 1 tējkaroti auzu miltu. Jāuzklāj uz attīrītas sejas, jāatstāj uz 10 – 15 minūtēm. Tad nomazgā seju ar siltu ūdeni un sasmērē ar krēmu. Lai sejas āda no rītiem izskatītos starojoša, iesakām, to no rītiem noslaucīt ar svaigi spiestā pomelo sulā samērcētu vates tamponu.
Kā izvēlēties labāko augli no veikalā atrodamajiem?
Izvēloties pomelo augli, uzmanība jāpievērš smagiem augļiem ar gludu, nebojātu, bet nedaudz mīkstu mizu. Jo spēcīgāka smarža, jo labāka būs garša. Ēšanai izmanto izlobītu pomelo mīkstumu, kas atbrīvots arī no sēklām. Visgardākais ir svaigs, tikko lobīts pomelo mīkstums. Īpaši atsvaidzinoši tas garšo, ja pirms celšanas galdā brīdi paturēts ledusskapī. Var baudīt kā desertu, labi garšo arī ar jogurtu. Var pievienot arī lapu salātiem, atsvaidzinot to garšu. Labi sader arī ar asiem un karstiem ēdieniem. Eksotiskas virtuves cienītāji šo augli labprāt bauda kopā ar zivīm, garnelēm, jūras ķemmītēm un citām jūras veltēm. Var pasniegt arī ar vistas un cūkas gaļu.
Autors: Dieviete.lv
Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo
Rudens detokss! Kā no organisma izvadīt visu nevajadzīgo?
Gurķis un selerija
Sasmalciniet 1 gurķi un 1 selerijas sakni, pievienojiet 300 ml ūdens. Dzeriet dienas laikā. Šis dzēriens lieliski noder atslodzes dienās.
Citrona sula un medus
2 ēdamkarotes svaigi izspiestas citrona sulas samaisiet ar 200 ml silta ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti dabīgā medus, šķipsniņu malta ingvera. Lietot tukšā dūšā, pusstundu pirms brokastīm. Tas palīdzēs attīrīt gremošanas sistēmu, stiprinās asinsvadu sieniņas un sniegs dzīves enerģijas lādiņu!
Veselības kokteilis
Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 apelsīna, 1 citrona un 1 burkāna, samaisiet ar 100 ml minerālūdens. Dzeriet tukšā dūšā pusstundu pirms ēšanas. Šis kokteilis ir brīnišķīgs līdzeklis pret nogurumu, tajā ir liels daudzums antioksidantu.
Biešu sula
Pagatavojiet svaigi spiestu sulu no 1 bietes, 2 āboliem un 4 selerijas kātiem. Sula jālieto pa 1 ēdamkarotei divas reizes dienā ( no rīta un vakarā), pusstundu pirms ēšanas.
Ābols un kanēlis
Smalki sagrieziet vienu āboli un aplejiet ar 500 ml tīra ūdens, pievienojiet 1 tējkaroti malta kanēļa, atdzesējiet un dienas laikā izdzeriet. Ābola un malta kanēļa savienojums palīdzēs jums normalizēt vielmaiņu un attīrīt barības vadu.
Ingvera dzēriens
Nelielu daudzumu svaigas ingvera saknes (3-4cm) attīrīt no mizas, apliet ar 1 litru karsta ūdens, uzvārīt un uz vidējas uguns 10 minūtes pavārīt, nokāst. Pēc atdzišanas pievienojiet šķipsniņu malta kanēļa un dažas ēdamkarotes mežrozītes. Lietot dienas laikā pa 100 – 150 ml, pusstundu pirms ēšanas. Tiks normalizēta gremošana, vielmaiņa, dzērienam piemīt arī tonizējošas un organismu stiprinošas īpašības.
Autors: Dieviete.lv
Vai pēc strīda ir nepieciešams apskāviens?
Noteikti, ka pēc strīda pēdējais, ko vēlies darīt ir apskaut savu sarunu biedru, bet kāds pētījums atklāj, ka apskāvienam pēc strīda ir pozitīva iedarbība. Tādejādi samazinās risks, ka tie atkārtosies!
Amerikā “Carnegie Mellon” universitātē veikts 400 cilvēku pētījums, kurā pierādīts, ka pieskārienam, apskāvienam ir nomierinošs efekts, tas patiesi palīdz taviem nerviem, ļaut tev nomierināties. Ja apskauj cilvēku ar kuru, tev bijis strīds, tad aizvainojuma vietā drīzāk jutīsi pozitīvas emocijas.
Doktors Maikls Mērfijs, kurš vadīja šo pētījumu saka: “Neseksuāls, vienkāršs pieskāriens ir svarīgs pieaugušo cilvēku sociālo attiecību pamatā”. Apskāviens nav risinājums tikai strīdā ar savu partneri, apskāvienam ir nozīme arī attiecībās ar radiniekiem, kolēģiem un draugiem.
Apskāviens ir saistīts ar drošības sajūtu, otra cilvēka atbalstu, cieņu. Tieši tādēļ tam ir tik neatsverami liela nozīme attiecībā uz konflikta situācijām un strīdiem, protams, ka arī bez šādām situācijām ir svarīgi apskaut apkārtējos, lai šis nekļūtu tikai par tādu kā strīdu atrisinošu rituālu.
Apskāviens arī ļoti labi noder, ja jūti, ka sarunu biedrs ir stresā, izkrata tev sirdi un jūtas nomākts. Tādejādi tu vēl vairāk parādi, ka tev rūp savs sarunu biedrs.
Lai gan pētījums ir vēl agrīnā stadijā, pašreizējie rezultāti liecina, ka apskāviens varētu būt kā noderīga metode, gan dažādu konflikta situāciju risināšanai, gan, lai no šādām situācijām maksimāli izvairītos.
Autors: Dieviete.lv
Pirms 12 nedēļām viņa pārstrauca lietot kofeīnu, kas notika?
Es neatceros savu pēdējo tējas krūzi.. Es nebiju domājusi, ka tā būs pēdējā. Šis viss nebija ne plānots, ne īpaši apdomāts solis. Ja es zinātu, ka izdomāšu šādi rīkoties, tad varbūt savai pēdējai tējai vai kafijai, būtu sarīkojusi kādu mazu ceremoniju, bet tās tas nenotika!
Man vienmēr ir ļoti garšojusi tēja. Patiesībā es pat atdotu savu pēdējo biskvīta gabaliņu, lai tikai atcerētos šo garšu! Tējas dzeršana bija man svarīga dzīves sastāvdaļa, pieradums, kurš man palīdzēja arī cīņā ar galvassāpēm, bet manam ķermenim par kofeīnu ir cits viedoklis. Tas notika pirms nu jau 12 nedēļām, kopš tā laika savā uzturā neesmu lietojusi, ne lāsīti tējas. Tas bija negaidīts lēmums, sākumā pat bez konkrēta iemesla. Kad aizdomājos par kofeīnu, tad atceros kā tas man palīdzēja no rītiem spirgtāk pamosties, bet iedarbība bija īsa, jo pēcpusdienā mans ķermenis vēlējās tikai un vienīgi diendusu. Man parādijās hormonālās ādas problēmas un medikamenti pamatīgi iztukšoja manu bankas kontu. Ilgu laiku es ignorēju šīs problēmas, ikdienas steigā, tas bija vienkārši! Mēs dzīvojam laikā, kurā kafijas vai tējas krūze ir normāla rīta rutīna, tādēļ aizdomāties par to, ka savā uzturā nevēlos lietot ne tēju, ne kafiju, bija teju neiespējami.
Ja es savā uzturā nelietoju tēju, kafiju, tad jutu, ka pēc dienas jau esmu nogurusi, mani moka galvassāpes, pārgurums un pat neliels naids pret pasauli! Otrajā dienā, kad uzturā nelietoju šos dzērienus, es jutu pulsējošas galvassāpes. Es jutos pārgurusi bez kofeīna manās asinīs. Kad kāds kolēģis labu domādams pasniedza man kafiju, es melotu, ja teiktu, ka mani nepārņēma kārdinājums, bet es turējos.
Mans ķermenis bija atkarīgs no kofeīna, tikai tagad es sapratu, ka tā ir problēma, problēma ar kuru man tagad nepieciešams turpināt cīnīties! Ceturtajā dienā galvassāpes lielā mērā bija izzudušas, bet tad es sapratu, ka man pietrūkst šī tējas vai kafijas dzeršanas rituāla. Kad no rīta pamodos, tad iesoļoju virtuvē un ieslēdzu tējkanu. Slinkie tējas dzeršanas rīti un slaistīšanās gultā ar tējas krūzi, tas viss bija zudis.. Tējas vai kafijas piedāvāšana darbā bija pieklājīgu cilvēku norma, bet es nekad, paņemot šīs piedāvātās krūzes, no tām nedzēru.
Taču, pēc pirmās nedēļas es pamanīju, ka vairs nejūtu enerģijas trūkumu, domāju, ka mans ķermenis bija sācis uzņemt ritmu, nevis turēt mani atpakaļ. Protams, ka katra cilvēka organisms ir atšķirīgs. Visi nepiedzīvos vienādus rezultātus. Daži cilvēki ir daudz jūtīgāki pret kofeīna ietekmi, taču 3 krūzītēm dienā nevajadzētu kaitēt tavai veselībai. Ir daudz pētījumu par kofeīna negatīvo ietekmi, taču vislabākais padoms ir patērēt kofeīnu mērenībā, apzinoties savas robežas! Vai es turpināšu šo rutīnu? Kas zina, joprojām mēdzu cīnīties ar galvassāpēm, bet šķiet, ka esmu atradusi risinājumu “kumelīšu tēja”!
Autors: Dieviete.lv
Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem: cik kalcija un D vitamīna nepieciešams mazam bērnam?
Konsultē ārste pediatre Anna Birka
Rahīts, mīksti kauli un nervozitāte – ja mazs bērns neuzņem pietiekami daudz kalcija un D vitamīna, potenciālo veselības risku saraksts ir garš. Tomēr tikai 6% aptaujāto* vecāku Latvijā zina, ka viņu 1–3 gadus vecajam bērnam nepieciešams četrreiz vairāk kalcija nekā pieaugušajam, savukārt nieka 3% – ka mazajam vajag septiņreiz vairāk D vitamīna nekā lielam cilvēkam. Kādēļ šie divi elementi 1–3 gadu vecu bērnu uzturā ir tik svarīgi, skaidro kampaņas “Mazais nav lielais” eksperte Anna Birka, ārste pediatre ar gandrīz 40 gadu stāžu.
Laika posmā no viena līdz trīs gadu vecumam mazuļa organisms sasniedz galveno attīstības posmu. Šajā laikā īpaši svarīgi ir nodrošināt atbilstošas uzturvielas pareizā daudzumā. Lai gan viena gada vecumā bērns var sākt ēst visu pārtikas grupu produktus, jāatceras, ka mazais nav lielais, un pāreja uz pilna spektra ēdienkarti jāveic gudri. Daudzi vecāki to dara pavirši, jo vieglāk un ātrāk ir ēdināt mazuli ar to, kas tiek gatavots pārējai ģimenei. Taču, nepievēršot pienācīgu uzmanību mazuļa ēdienkartei, pastāv risks, ka bērns neuzņems pietiekamu daudzumu uzturvielu, kas ir ļoti svarīgas pilnvērtīgai attīstībai.
Kalcijs – stipram organismam
Viena no šādām neaizstājamām uzturvielām ir kalcijs, kas cilvēka organismā “atbild” par stipriem kauliem un zobus, palīdz veidot muskuļus, stimulē nervu darbību, regulē asinsspiedienu un labvēlīgi ietekmē sirds veselību. Tik daudzkārt dzirdētais vecmāmiņu atgādinājums, ka mazulim jāēd biezpiens, jo augošam organismam vajag kalciju, ir pilnīgi patiess. Taču vecāku zināšanas par to, cik tad daudz kalcija patiesībā bērnam katru dienu jāuzņem, gan ir satraucoši mazas.
1–3 gadus vecam bērnam dienā jāuzņem ~500mg kalcija, tas ir, četras reizes vairāk kalcija uz vienu kilogramu ķermeņa svara nekā pieaugušajam. Ja kalcija rezerves ir nepietiekamas, tas no kauliem tiek “pārsūtīts” uz citām ķermeņa daļām. Šādai situācijai ieilgstot, ar laiku kauli kļūst vāji un trausli. Hronisks kalcija un D vitamīna trūkums rada risku saslimt ar rahītu: rahīts mīkstina kaulus, un, bērnam augot, var veidoties pataloģijas kaulos, kuri 1–3 gadu vecumā aug visstraujāk – galvaskausā, krūšu kaulā, ribās, mugurkaulā, kājās, kas var iegūt X vai O burta formu. Daudzi vecāki nezina, ka zems kalcija līmenis izraisa arī pastiprinātu nervozitāti, tāpēc bērns var kļūt raudulīgs un niķīgs.
Kalcijam noteikti jābūt bērna uzturā, un šis ir viens no elementiem, kam jāpievērš īpaša uzmanība. Daudz kalcija satur piena produkti: pusglāzē bezpiedevu jogurta ir 207 mg kalcija, viena siera šķēle satur aptuveni 112 mg, ceturtdaļa glāzes spinātu – ap 60 mg, bet šķēle pilngraudu maizes – apmēram 24 mg vērtīgās vielas. Protams, lieliski noderēs arī biezpiens, tomēr jāizvairās no saldinātajiem biezpiena desertiem, tāpat arī no saldinātiem jogurtiem; arī biezpiena sieriņš nav vērtīgs kalcija avots, tas ir cukurots našķis. Noteikti ieteicami ir Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas, kā arī pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi. Tomēr jāseko līdzi, lai šie produktibērna ēdienkartē tiktu iekļauti atbilstoši bērna vecumam. Veseli rieksti bērnam var būt pārāk cieti, ja nav izauguši visi zobi, tāpēc pastāv aizrīšanās risks. Toties sasmalcināti un pievienoti biezpienam, tie būs gan garšīgi, gan veselīgi. Ātri un vienkārši pagatavojams našķis gan bērnam, gan pieaugušajam, būs biezpiens, kas sablendēts ar ogām un riekstiem.
D vitamīns – kalcija atbalstam
Bez D vitamīna organisms nespēj absorbēt uzņemto kalciju, tādēļ kalcija daudzums, kas uzsūcas kaulos, ir atkarīgs ne tikai no maltītes sastāvdaļām, bet arī D vitamīna daudzuma organismā. D vitamīns nodrošina pienācīgu mazuļa augšanu, pareizas stājas un veselu zobu veidošanos. Ceturtā daļa aptaujāto vecāku uzskata, ka 1–3 gadus vecam bērnam nepieciešams tāds pats daudzums D vitamīna kā pieaugušajam. Taču bērna skelets augot aktīvi veidojas, tāpēc uz vienu kilogramu ķermeņa svara mazulim jāuzņem pat septiņas reizes vairāk D vitamīna nekā pieaugušajam. Bērnam dienā jāuzņem aptuveni 500 DV (darbības vienības) D vitamīna. Svarīgi nodrošināt, lai bērna uzturā būtu pietiekami daudz D vitamīnu saturošu produktu – zivis, piena produkti, olas, un lai bērns pēc iespējas vairāk laika pavadītu ārpus telpām.
Tā kā visbiežāk D vitamīnu ar pārtiku vien pietiekamā daudzumā uzņemt nav iespējams, ārste norāda, ka bērnam līdz 3 gadu vecumam jādodpapildu D vitamīns, pauzi ieturot tikai saulainajos vasaras mēnešos, ja ģimene daudz laika pavada ārpus telpām vai ceļo uz siltajām zemēm. Nereti papildu D vitamīns jāuzņem arī bērniem pēc 3 gadu vecuma. Kādu D vitamīna preparātu izvēlēties, ieteiks ārsts. Vērtīgs kalcija un D vitamīna avots pēc gada vecuma ir piena maisījums – piemēram, divas glāzes Aptamil3 piena maisījuma nodrošina 80% no ieteicamās D vitamīna dienas devas un 52% no ieteicamās kalcija devas.
Noderīgi ieteikumi
- Produkti, kas satur daudz kalcija: piena produkti – nesaldināts jogurts, biezpiens, siers; zaļie dārzeņi – brokoļi, spināti; pilngraudu maize; rieksti – Brazīlijas rieksti, mandeles, sezama sēklas; pākšaugi – baltās un sarkanās pupiņas, turku zirņi.
- Produkti, kas satur D vitamīnu: zivis, piena produkti, olas.
- Bērniem līdz 3 gadu vecumam nepieciešams uzņemt papildu D vitamīnu.
- Svarīgi nepārspīlēt! Jāseko līdzi, kādas pārtikas piedevas bērns lieto un kas ir to sastāvā. Ja bērns uzturā lieto piena maisījumu, papildu kalciju un D vitamīnu uzņemt nav nepieciešams.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā plānots ne tikai izglītot vecākus par mazu bērnu uztura principiem, bet arī dalīties ar praktiskām receptēm ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā, kur māmiņas mācīsies gatavot savam mazulim piemērotu maltīti.
*Sociālais pētījums –vecāku aptauja veikta portālāmaminuklubs.lv 2018. gada augustā–septembrī. Aptaujāpiedalījās 590 bērnu vecāki, kuri audzina bērnus vecumāno 1 –3 gadiem.
Autors: Aptaclub
Tavas randiņu posma kļūdas
Randiņu laiks ir viena no aizraujošākajām un nervu kutinošākajām nodarbēm, bet tam ir savi “BET”!
Mēs dzīvojam laikā, kurā mūsu telefons ir ar mums visu dienu un tam ir liela nozīme mūsu ikdienā! Digitālā etiķete ir sarežģīta. Kāds Britu pētījums, kurā piedalijās 500 respondentu, atklāj, kas ir tas, kas cilvēkus kaitina, sarakstoties ar savu simpātiju. Rakstīt ziņu pēc pirmā randiņa vienmēr ir biedējoši, īpaši, ja tavuprāt tas ir izdevies un tu vēlies satikt šo personu vēlreiz.
Vai, ja tu saņem ziņu uzreiz pēc pirmā randiņa, tu atbildi nekavējoties? Varbūt labāk nogaidīt un uz ziņojumu atbildēt pēc pāris stundām, lai tu nešķistu pārāk dedzīga? Bet varbūt tas simpātiju tikai atbaidīs vai sarūgtinās? Tikai trešdaļa respondentu atklāja, ka atbild pēc kāda laika, jo vēlas atstāt iespaidu, ka nav tik viegli pieejami!
Interesanti, ka 63% Britu labprātāk saņem vienu jauku un asprātīgu ziņu dienā no savas simpātijas, kā veselu kalnu ziņu. Pēc randiņa noteikti nevajadzētu sūtīt selfijus, jo tas atbaida vismaz 34% respondentu!
Kā tad nopelnīt bonusa punktus? Bonuss ir tad, ja tev ir laba gramatika, tam ir nozīme! Vairāk kā trešdaļa dalībnieku, uzskata, ka kļūdains teksts ir atbaidošs, īpaši tas nepatīk sievietēm!
Šīs ir TOP 5 emocijas, kuras Briti sarakstē ar simpātiju izmanto visbiežāk:
Biceps – 
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli – 
Velniņš – 
Baklažāns –
Kakas ģīmītis – 
Šīs ir TOP5 emocijas, kuras izmanto, ja vēlies flirtēt:
Buča – 
Iemīlējušās acis – 
Miedzoša sejiņa – 
Skūpsts –
Mirkšķinoša sejiņa ar izbāstu mēli –
Autors: Dieviete.lv
Regulāri vīna vakari var radīt nopietnas sekas tavai veselībai!
Regulāra vīna malkošana var palielināt agrīnas nāves riksu par 20 %. Ik pa laikam izdzerot 1-2 vīna glāzes, tu varbūt domā, ka tas palīdz sirdij, asinsvadu slimībām, jo vīnā taču ir antidoksidanti, bet tomēr jaunie pētijumi ir atklājuši, ka vīnam uz tavu ķermeni ir cita reakcija. Pētījumā ir apkopoti dati no 400 000 Amerikāņiem, vecumā no 18-85 gadiem.
Pētnieki konstatēja, ka mirstības risks ir atkarīgs no patērētāja vecuma, proti, vecumā līdz 40 gadiem ir mazāks risks, ka vari mirt no alkohola izraisītajām problēmām. Ar cilvēka vecumu pieaug viņa nāves risks, tādēļ 20% cilvēku vecumā pēc 75 gadu vecuma iespējams mirst šī nelāgā ieraduma dēļ! Pētijuma autori ir ierosinājusi savus secinājumus izmantot, lai palīdzētu izstrādāt konkrētākas vecuma pamatnostādnes dzeršanai, jo tagad ir zināms, ka pat šķietami visneikaitīgākajai ikdienas dzeršanai ir paaugstināts mirstības risks.
Kopumā var secināt, ka cilvēkiem jāpārtrauc uzskatīt, ka viena vīna glāze ir veselīga un palīdz uzlabot veselības stāvokli.
Autors: Dieviete.lv
Kā internets var palīdzēt izkļūt no ķezas: divpadsmitgadīga eksperta ieteikumi
Vieni no čaklākajiem interneta lietotājiem ir bērni un jaunieši, kuriem tas ir labs palīgs mācībās un veids, kā sazināties ar vienaudžiem. Tomēr jārēķinās, ka interneta klejojumos ir viegli nonākt bērniem nepiemērotās teritorijās vai sastapties ar negodprātīgiem cilvēkiem, tāpēc gudra un atbildīga interneta lietošana ir būtisks drošības aspekts. Par to, kā internets palīdz risināt ikdienas krīzes situācijas, apgūt jaunas zināšanas un kas jāņem vērā, lai interneta lietošana būtu droša, stāsta Rimi Bērniem12 gadus vecais eksperts Klāvs Smildziņš, sociālās kampaņas Supervaroņi internetā vēstnieks.
Apgūsti kaut ko jaunu!
Internets ir aizraujošs, mēs visi zinām, cik daudz laika nemanot tajā pavadām. Tāpēc ir svarīgi, ko mēs internetā darām, lai tā nebūtu tikai spēļu spēlēšana – internets piedāvā daudz plašākas iespējas. Protams, ir labi šad tad kaut ko uzspēlēt, es arī to daru, bet internets palīdz apgūt daudz ko jaunu un ir noderīgs mācībām vai hobijiem.
Arī es diezgan daudz informācijas atrodu interneta enciklopēdijās un ziņu portālos, kā arī redzu to kā iespēju apgūt dažādas svešvalodas. Mani iecienītākie vlogeri ir no ārzemēm un viņu video ir galvenokārt angliski, tāpēc, tos skatoties, esmu iemācījies valodu. Spēlējot Fortnite, varu ar citiem spēlētājiem sarunāties gan angliski, gan franciski. Mans hobijs jau vairāk nekā piecus gadus ir filmēšana un montāža. Lielāko daļu no tā, ko māku, esmu iemācījies patstāvīgi, skatoties ārzemju video padomus un esmu pārliecināts, ka to var izmantot arī citi.
Ieteikums: Padomā, vai tu izmanto visas interneta iespējas! Vai ir vērts visu vakaru pavadīt, spēlējot spēlīti, ja tu šajā laikā vari uzzināt kaut ko noderīgu?
Internets ir palīgs!
Ir arī tādas ikdienas situācijas, kurās var viegli iekulties nepatikšanās, bet internets palīdz visu atrisināt.
– Kavēju treniņu. Es trenējos vieglatlētikā, un treniņi notiek dažādās Rīgas vietās. Dažkārt uz treniņu jābrauc ar diviem sabiedriskajiem transportiem. Lai nekavētu, izmantoju Rīgas satiksmesmājas lapu, kur redzu transportu atiešanas grafikus un varu precīzi saplānot savu laiku.
– Nesaprotu mājasdarbu. Ja neesmu bijis skolā vai viekārši neesmu sapratis stundā uzdoto, mājasdarbu operatīvi varu precizēt, pajautājot par to klases grupā lietotnē Whatsapp. Šai grupai ir pievienota arī klases audzinātāja. Tāpat ar Whatsappstarpniecību sazinos ar treneriem.
– Neko nesaprotu franču valodā.Mācos franču valodu, un šad tad ir gadījies, ka no mājasdarba gandrīz neko nesaprotu. Piemēram, ir uzdots izlasīt un atstāstīt vairāku lappušu tekstu. Bet atstāstīt var tikai to, ko saproti. Tad ņemu palīgā ne tikai franču valodas vārdnīcu grāmatas formā, bet arī Google Translate.
– Neatceros draugu dzimšanas dienas. Mums ir liela ģimene – daudz brālēnu un māsīcu. Tāpat arī daudz ģimenes draugu ar bērniem, un man ir grūti visiem atcerēties dzimšanas dienu datumus. Šeit mans palīgs ir Snapchat, kurš parāda, kam šodien ir dzimšanas diena.
Ieteikums: Izmanto gudri dažādas vietnes un lietotnes. Internets nav tikai izklaide, tajā ir daudz noderīgas informācijas un palīglīdzekļu, vienīgi jāpārdomā, kas no visa rakstītā ir vērtīgs.
Atceries par savu drošību!
Man ir pašam savs vlogs – un te uzreiz jāpiebilst, ka tas nozīmē arī domāt par drošību. Tāpēc mēs ar vecākiem mājās bieži pārrunājam, ko drīkst un nedrīkst darīt internetā, kādu informāciju nevajadzētu publiskot un kurus cilvēkus var filmēt un fotografēt, bet kurus labāk nē. Internetā ir jāuzvedas pieklājīgi un ar cieņu – tāpat kā mājās vai skolā. Diemžēl ne visi to ievēro, tāpēc jāizvērtē, kam vari uzticēties, piemēram, svešiniekiem nevajadzētu izpaust informāciju par sevi.
Ieteikums: Visu, ko ieliksi internetā, tur varēs atrast arī pēc daudziem gadiem, tāpēc pārdomā, vai ir vērts.
Nepiesārņo datoru vai telefonu!
Ikdienā lietoju pārbaudītas un zināmas vietnes. Protams, gadās arī atrast kaut ko jaunu un interesantu, taču ir jāseko līdzi, kādas lapas apmeklējam. Arī es pats iepērkos internetā, man ir drošiem pirkumiem reģistrēta norēķinu karte, bet neskatoties uz to, jāatceras, ka visas lapas nav pirkumiem drošas. Tā kā negribu uzķerties uz krāpniekiem vai ielaist savā datorā vīrusu, ja nezinu, vai kāda lapa ir droša, labāk pajautāju vecākiem.
Ieteikums: Never vaļā šaubīgas saites! Ja neesi pārliecināts, vai vietne ir droša, pajautā, ko par to domā tavi vecāki.
Komentē psiholoģe, Rimi Bērniemeksperte Iveta Aunīte: “Pat ja bērni zina, ka šaubīgas vietnes apmeklēt nevajadzētu, izziņas kāres un pieredzes trūkuma iespaidā viņi mēdz iemaldīties nevēlamās teritorijās. Vecākiem būtu ieteicams regulāri pārrunāt ar bērnu interneta lietošanas noteikumus un radīt tādu gaisotni, lai bērns uzticētos un vērstos pie vecākiem šaubu gadījumos vai nepatīkamās situācijās. Konsekventi ievērojot dažus vienkāršus principus, vecāki var sekmīgi uzraudzīt bērna paradumus internetā.
– Ieteicams atļaut, nevis aizliegt. Nosauciet bērnam vietnes, ko atļaujat izmantot, bet neizceliet tās, kuras uzskatāt par bīstamām vai vecumam neatbilstošām.Aizliegtais auglis vienmēr ir vilinošs, tāpēc aizliegums, visticamāk, darbosies kā pamudinājums šīs vietnes slepus apmeklēt.
– Galvenais filtrs un aizsardzība ir nevis parole, bet vecāki. Sekojiet bērna gaitām tīmeklī, pārrunājiet dažādas situācijas, pastāvīgi atgādiniet, ka nedrīkst publiskot savu vai ģimenes locekļu personīgo informāciju.
– Ir svarīgi bērnam likt saprast, ka par savām darbībām jāuzņemas atbildība un jebkurai rīcībai ir sekas. Ja bērns pārkāpj noteikumus, uz noteiktu laiku ierobežojiet interneta vai mobilo ierīču lietošanu.”
Autors: Rimi Baltic
Vai kafija mums ir nepieciešama?
Vai kafija mums ir nepieciešama?
Cilvēkiem par kafiju ir dažāds viedoklis. Ir kafijas fanātiķi, kuri atšķir dažādu kafiju aromātu, ir kafijas noliedzēji, kas uzskata, ka tā ir absolūti neveselīga un nevajadzīga cilvēka uzturam. Ir cilvēki, kas nevar ne iesākt dienu bez krūzītes šī stimulējošā no pupiņām darinātā dzēriena un ir tādi, kuri kafiju dzer no rīta, pusdienlaikā, pēcpusdienā un vakarā. Ja reiz šo dzērienu tik daudz patērējam, tad kā īsti ir ar kafijas ietekmi uz mums? Vai kafijas pauzes mīļotājiem būtu jāuztraucas?
Lūk, visas kafijas labās īpašības:
1) Satur daudz magniju (tas pret krampjiem)
2) Satur kāliju
3) Satur folskābi
4) Satur mangānu
5) B vitamīna avots
6) Spēcīgs antioksidants
7) Kofeīns palielina adrenalīna izdalīšanos, kas noder pirms sportošanas
8) Nedaudz “paātrina” vielmaiņu
9) Kofeīns bloķē adenozīnu – hormonu, kas atslābina prātu un padara mūs miegainus
10) Nedaudz samazina vēža risku (melanomas, prostata un endometrisko)
11) Ar 1 kapučīno dienā pietiek, lai palielinātos izredzes izvairīties no alcheimera un pārkinsona slimībām
12) Neliels kafijas patēriņš palīdz arī izvairīties no sirds lēkmēm
13) Samazina insulīna jutīgumu (noder pret 2. tipa diabēta risku)
14) Uzlabo omu
Taču, lūk, lietas, kam jāpievērš uzmanība – kafijas lietošanas iespējamā ēnas puse:
1) Nespēja aizmigt vai atslābināties
2) Kofeīns bērniem var novest pie slapināšanas gultā
3) Grūtnieces ne vairāk par krūzīti dienā
4) Uztraukums un trauksmainība
5) Rada atkarību, jo beigu beigās kafija ir tikai stimulants
Lai nu kā, ir skaidrs, ka 1-2 krūzītes kafijas dienā vari dzert diezgan droši bez veselības apdraudējumiem. Taču centies nepievienot daudz saldinātājus, jo tie nomāks kafijas labos efektus. Kā arī atceries, ka salda cafe latte ar cukuru un karameļu sīrupu, ir tālu no kafijas klasiskā izpratnē, proti, tādas, kas sniedz tev daudz laba.
Lai tev jauka kafijas pauze!
Autors: Dieviete.lv
Dieviete testē jauno Stenders dzērveņu kolekciju!
Dieviete testē! Nesen Dievietes redakcijas rokās nonāca divi jauni pašmāju uzņēmuma Stenders produkti – Dzērveņu skrubis un ķermeņa krēms! Šie produkti ne tikai izskatās lieliski un ļoti sievišķīgi, bet arī brīnišķīgi smaržo.
Dzērveņu ķermeņa skrubis gluži vai izkūst uz ādas, tā patīkamā smarža ir jūtama vēl ilgu laiku. Šis produkts noteikti noderēs gan bezrūpīgai brīvdienai, lai sevi nedaudz palutinātu, gan darbīgajai darba dienai pēc, kuras nogurumā jākrīt nost no kājām. Skrubja iedarbība ir nomierinoša un tas noteikti garantēs patīkamas sajūtas (dos tādu kā masāžas efektu), interesants fakts ir tas, ka skrubis patiesi neliek manīt par jebkādām ķimikālijām, pat, ja produkts tiek mutē, tam ir salda piegarša un patiesībā šis produkts izskatās diezgan apetalīgs, lai gan ir paradzēts tikai un vienīgi ārišķīgai lietošanai!
Šis patiesi ir viens no labākajiem krēmiem kāds izmēģināts, pilnīgi bez aplinkiem. Krēms ne tikai baro ķermeni, bet arī piešķir tam labā nozīmē spēcīgu dzērveņu smaržu. Jauki ir arī apzināties, ka šajā produktā ir arī saldo mandeļu eļļa, kura atjauno un mīkstina ādu. Mājaslapā krēms ir aprakstīts kā “Lutinoši samtainās konsistences krēms” un tā patiesi ir, tas tavai ikdienai piedos krāņumu un ļaus justies patiesi sievišķigi. Stenders mājaslapā vairāki pircēji ir atzinīgi izteikušies par abiem šiem produktiem, šķiet, ka krēms no pircēju puses ir guvis visai lielu atzinību, raksta nobeigumā informējam par konkursu, kurā varēsi laimēt šīs Dzērveņu kolekcijas ziepes!
Seko līdzi mūsu Dievietes facebook lapas jaunumiem!
Autors: Dieviete.lv
