Ir vairākas zodiaka zīmes, kuras domā, ka citi cilvēki ir pārāk jūtīgi, tāpēc nereti nekaunas uzvesties nepatīkami un necienīgi. Dažkārt viņi pat neapzinās, ka aizvaino cilvēkus, un var justies pārsteigti, kad viņiem par to pasaka.
Auns
Auns ne vienmēr domā, pirms atver savu muti. It īpaši tad, kad sadusmojas. Tad viņš ir spējīgs pateikt daudz aizvainojošu lietu. Dusmu iespaidā Auns nespēj filtrēt ne vārdus, ne emocijas, ne balss toni. Bet, tiklīdz sliktais garastāvoklis pazudīs, viņš jutīsies nelāgi un vainīgs.
Vērsis
Vērsis ir zemes zīme, kas nozīmē, ka viņa humors var būt nedaudz bezgaumīgs un rupjš. Šis ir cilvēku tips, kurš var būt netaktisks un ne īpaši iejūtīgs, bet Vērsim ir vienalga. Tā kā Vērsis ir ietiepīgs, viņš negrasās mainīt savu viedokli, un tāda nevēlēšanās rast kompromisu apkārtējiem dažkārt izklausās un izskatās aizvainojoši.
Vēzis
Ja Vēzim sāp, viņš vēlas, lai visiem ap viņu sāp. Dažkārt viņi saka ļoti nepatīkamas lietas nevainīgākajiem cilvēkiem. Vēzis savalda savas dusmas, bet vēlāk pasīvi-agresīvā veidā tās atlaiž, tāpēc tu pat nevari saprast, kas notiek. Viņš var nemanāmi „iedzelt” ar saviem komentāriem, lai akcentētu tavus trūkumus.
Skorpions
O, jā, Skorpions prot aizskart cilvēkus. Ja Skorpions pieņem, ka tu viņam esi samelojusi, viņš sāks tevi apvainot. Ja Skorpionam nepatiks tas, ko tu dari, viņš tevi kaitinās un aizskars. Vēl Skorpions vēlas zināt visu par citiem cilvēkiem, bet nevēlas atklāt neko par sevi. Un vēl tas sarkasms… Skorpions to uztver kā joku, bet citiem gan joki nav prātā, jo nereti Skorpiona jociņi ir tiešām nepatīkami.
Strēlnieks
Kā tik simpātisks un jautrs cilvēks var būt aizvainojošs? Lieta ir tajā, ka Strēlnieks arī var sadusmoties kā Auns un sarunāt visādas rupjības. Pēc tā viņš jutīsies šausmīgi, bet ne uz ilgu laiku. Strēlnieks var būt arī egoistisks un aizmirst par to, ka apkārtējie cilvēki uz šīs zemes nav tikai tādēļ, lai izpildītu viņa iegribas.
Ūdensvīrs
Dažkārt Ūdensvīrs var būt vēss un atturīgs, un tieši šo īpašību dēļ dažkārt runā aizvainojošas un nepatīkamas lietas. Viņam arī patīk dažkārt uzrīkot nelielu drāmu un iebilst sarunu biedram. Nu, tā, lai gūtu prieku no tā, ka otrs dusmojas. Pie tam, arī Ūdensvīram piemīt īpašs sarkasms, kurš ne visiem ir saprotams un mēdz būt rupjš. Ūdensvīrs netiecas apvainot cilvēkus un, kad tas notiek, viņš nesaprot, kur ir problēma.
Vai tu bieži pirms gulētiešanas aizdomājies par to, kādēļ kārtējo reizi nevari aizmigt? Varbūt pie vainas ir kāds no vienkāršajiem, bet pirmajā brīdī nepamanāmajiem, iemesliem? Tiec no tiem vaļā un beidzot izgulies!
Stress
Pat tad, kad tu to ignorē, tas piezogas un visdažādākajos veidos bojā tev dzīvi. Tas provocē adrenalīna izdalīšanos, padara biežākus sirdspukstus un paātrina asinsriti, kā arī nomāc kopējo pašsajūtu. Tas katastrofāli ietekmē miega kvalitāti. Rezultātā tu nespēsi kā nākas atpūsties un atslābināties.
Izsalkums
Pacenties pārtiku uzņemt daudz maz līdzīgā laikā katru dienu, lai dotu kuņģim iespēju to kārtīgi pārstrādāt. Un neej gulēt ar tukšu vēderu – organisms tev to visu laiku atgādinās un tam izmisīgi trūks barības vielu, lai varētu pilnvērtīgi funkcionēt.
Tehnoloģijas
Tu domā, ka pirms miega ir labi šķirstīt Facebook vai Instagram laika joslu? Ka tik ne arī! Ja tu pirms gulētiešanas stundu neatrāvi skatu no telefona ekrāna, atvēli sev vismaz 20 minūtes, lai nomierinātos, atslābinātos, pagulētu gultā ar aizvērtām acīm un noskaņotos miegam.
Pidžama
Ja tu dodies gulēt biezā apģērba kārtā, var gadīties, ka tu pamodīsies no tā, ka tev kļūs pārāk karsti. Ja tu zini, ka pilnīgi kaila gulēt nevari, izvēlies plānus un vieglus audumus, kuri ir ādai patīkami un elpojoši.
Izklaides
Diemžēl, lai miegs būtu optimāls, pirms tā ir jāizvairās no trakulīgām filmām vai grāmatām. Ja tiešām gribi kaut ko paskatīties vai palasīt, izvēlies atslābinošu filmu vai literatūru. Nevajag trakot!
Alkohols
Alkohols atslābina, bet noteikti neveicina veselīgu un ciešu miegu. Glāze vīna pāris stundas pirms gulētiešanas kaitējumu miegam nenodarīs, bet kārtīga ballīte gan būs par traku. Tādu aktivitāšu dēļ organisms nespēj kārtīgi atpūsties un atjaunot spēkus.
Lieliski iederēsies karstā dienā un dārza ballītē!
Sastāvdaļas:
1 liels apelsīns
½ citrona ar mizu
¼ glāze minerālūdens
Pagatavošana:
1.Izvēlies sulīgāko apelsīnu un citron. Tad sagriez šos augļus uz pusēm un noņem mizu.
2.Izlaid sagatavotos augļus cauri sulas spiedei kopā ar nelielu daudzumu citrona mizas.
3.Pielej klāt minerālūdeni, un tu iegūsi atsvaidzinošu limonādi!
Ja tev patīk saldāki dzērieni, pievieno nedaudz cukura un kanēļa. Vēsumam – pievieno ledu. Skaistumam – iemet dzērienā apelsīna šķēlīti vai uzspraud to uz glāzes malas.
11. augustā, tieši simts dienas pirms Latvijas valsts simtās dzimšanas dienas, visā Latvijā un pasaulē pakalnos, jūru un upju krastos, pilsdrupu estrādēs, parkos un pļavās notiks Simtgades zaļumballes. Tām gatavojas dejotāji, lauku kapelas, orķestru muzikanti, ziņģētāji un tautas mūzikas ansambļi vairāk nekā 140 vietās visos Latvijas novados, kā arī Krievijā, Omskas apgabala Taras rajona Augšbebru ciemā, un Īrijā, Lough Ramor Camping Virdžīnijā.
Ar Līgatnes pūtēju orķestra spēlētajām skanīgākajām zaļumballes ziņģēm un topošā deju uzveduma „Abas malas” mākslinieku izdejotajiem deju soļiem 26. jūlijā Latvijas Universitātes Botāniskajā dārzā pieteikta lielā Simtgades zaļumballe. Līdz 11. augustam vēl gana laika sagatavoties, un labs palīgs zaļumballes tradīciju gudrībās var izrādīties nule klajā laistā pētnieku grupas SERDE Zaļumballes burtnīca.
“Lai arī sākotnēji rīkot zaļumballes par godu valsts simtgadei mudinājām Latvijas pašvaldības, esmu gandarīta, ka laika gaitā ir pievienojušās arī vairākas privātas un uzņēmēju iniciatīvas. Simtgades zaļumballes notiks arī pilsētas svētku, teātra festivālu un tautas mūzikas pasākumu ietvaros. Šī tradīcija ir dzīva, koša un pilnasinīga, un tas ir vēl viens lielisks ceļš, kā pētīt sava novada vēsturi, saliedēt kopienu un svinēt Latvijas simtgadi,” uzsver kultūras ministre DaceMelbārde.
Vairākās pilsētās un novados – piemēram, Rēzeknes, Alūksnes, Daugavpils, Kandavas, Gulbenes, Tukuma novados – Zaļumballes norisināsies pat vairākās vietās. Daudzviet zaļumballes tiks ieskandinātas ar īpašu pasākumu programmu visas dienas garumā. Tā Brocēnos no 5. līdz 11. augustam norisināsies plenērs “Industriālā māksla Brocēnos”, kura ietvaros četri mākslinieki radīs četras skulptūras, kas tiks atklātas 11. augustā, un arī danči notiks pie šīm skulptūrām un māju pagalmos. Savukārt Jaunmārupes dabas parkā pie ūdenstilpnes “Pavasari”, kas tika īpaši sakopts Lielās talkas laikā, tiks izdziedātas Eduarda Rozenštrauha melodijas, baudītas pašceptas kūkas un ballēts mārupiešu pašgatavoto laternu gaismā. BetLubānas novadā Zaļumballes laikā darbosies “brīvā mikrofona” princips – vienkopus tiks pulcēti esošie un bijušie kāzu un balles muzikanti no visa novada. Dažādas Zaļumballei veltītas aktivitātes notiks arī citviet, un atsevišķās pašvaldībās muzicēt aicināti arī muzikanti no mūsu kaimiņvalstīm-simtgadniecēm Lietuvas un Igaunijas.
Novērtējot zaļumballes fenomenu Latvijā un citviet pasaulē, pētnieku grupas SERDE tradicionālās kultūras pētnieces Ieva Vītola un Signe Pucena izveidojušas īpašu zaļumballes tradīciju burtnīcu, kurā apkopoti stāsti par piedzīvoto zaļumballēs dažādās Latvijas vietās un laikos – gan pirmskara Latvijā, gan padomju gados, gan mūsdienās. Izdevumu papildina zaļumbaļļu fotogrāfijas un afišas, kas, tāpat kā atmiņu stāsti, ir brīnišķīgs informācijas avots par līdz šim maz pētīto, taču savulaik tik populāro tradīciju Latvijā.
Kā dažādos laikos rīkotas zaļumballes, kādi bijuši to nerakstītie likumi, labās manieres un dzīvīgākās tradīcijas, kādas melodijas spēlētas, kādi danči griezti un kā jaunieši vairāk vai mazāk slepus laidušies uz daudzus kilometrus attālām zaļumballēm – to visu iespējams izlasīt vienuviet, lejupielādējot burtnīcas elektronisko versiju vietnēhttps://lv100.lv/programma/kalendars/simtgades-zalumballe.
Turpat varat atrast arī savu īsto zaļumballi – sekojot saitei, iespējams aplūkot gan digitālo karti, kas tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu www.kurpes.lv, gan visu norises vietu afišu ar precīzām zaļumbaļļu vietām un sākuma laikiem.
Lai parūpētos par savu auto ikdienā, nevis tikai pirms tehniskās apskates, pietiek vien ar pavisam elementāru drošības pasākumu ievērošanu. Turklāt – tādējādi arī varēsi būt drošs, ka atbildīgā brīdī nezaudēsi kontroli pār savu auto un samazināsi bīstamu situāciju iespējamību uz ceļa. Lūk, pieci vērtīgi Ceļu satiksmes drošības direkcijas (CSDD) un apdrošināšanas sabiedrības ERGO ekspertu padomi, kas noderēs autovadītājiem, lai pārbaudītu savu spēkratu un nepieciešamības gadījumā dotos pie sava meistara, kurš varēs jau laikus novērst bojājumus.
“Ar automašīnu ir tāpat kā ar apaviem, apģērbu vai jebkuru citu lietu, kuru ikdienā lietojam, – ja mēs to nekopjam un esam pavirši, tā ātri nolietojas un uz to vairs nevar paļauties. Ja apavus ikdienā mēs kopjam un spodrinām, tad kāpēc mēs aizmirstam par sava auto ikdienas apskati un apkopi?” kampaņā “Mēs par drošu auto!” aizdomāties aicina CSDD Transportlīdzekļu kontroles un sertifikācijas inspekcijas priekšnieks Jānis Liepiņš.
ERGO Transportlīdzekļu atlīdzību nodaļas vadītāja Ilze Vējiņa norāda, ka regulāra auto tehniskā stāvokļa uzturēšana kārtībā ne tikai nodrošinās ilgāku auto mūžu, bet arī lielāku drošību uz ceļa, jo nereti tieši elementāra autovadītāju paviršība vai vēlme nevietā ietaupīt noved pie negadījuma: “Braukšana ar neatbilstošām riepām vai bojāta bremžu sistēma bieži vien ir kritiskais elements, kas atbildīgā brīdī pieviļ. Nepatīkamākais, ka šādi neapzinīgi autovadītāji apdraud ne tikai sevi, bet arī pārējos satiksmes dalībniekus, radot avārijas situācijas brīdī, kad auto tehniskais stāvoklis neļauj to savaldīt un izvairīties no sadursmes.”
ERGO arī atgādina – ja negadījumam ir tiešs cēlonisks sakars ar auto nekvalitatīvo un noteikumiem neatbilstošo tehnisko stāvokli, tad vainīgajam var nākties pašam atlīdzināt visus zaudējumus, kas radušies citiem ceļu satiksmes dalībniekiem, neraugoties pat uz OCTA polises esamību.
Gaismas lukturiem jābūt vienā augstumā
Kā vienkārši un ātri pārliecināties, ka auto lukturi ir vienādi noregulēti un nežilbina pretimbraucējus? Piebrauc pretī sienai, uz kuras saskatāma horizontāla līnija (piemēram, ķieģeļu vai koka siena). Ieslēdz gaismas un paskaties, vai tās atrodas vienā līnijā. Vislabāk to darīt krēslā vai diennakts tumšajā laikā. Tāpat parūpējies par to, ka automašīnas lukturi ir notīrīti un darbojas, lai citiem satiksmes dalībniekiem nebūtu jāmin, kādus manevrus grasies veikt.
Neļauj savam auto pilēt – meklē cēloni
Pirms došanās ceļā palūkojies, vai zem auto nav eļļas, degvielas vai cita šķidruma pleķa. Ja no auto pil šķidrums, ir jāmeklē, kur un kāpēc sūce radusies, nevis jāmēģina to tikai apturēt. Piemēram, piloša eļļa ne tikai piesārņo vidi, bet apdraud arī auto drošību un citus satiksmes dalībniekus, jo īpaši motociklistus, kuriem manevrs uz eļļas plankuma var beigties pat letāli. Īpaši uzmanīgiem jābūt pie riteņiem, kur ir gumijas aizsargi smērvielām. Smērviela zem tiem var izspiesties un radīt bīstamību brīdī, kad mastika nonāk uz bremžu diskiem vai trumuļiem, kā rezultātā auto vairs nebremzēs.
Rūsa ir kā vīruss – uzmani savu auto “imunitāti”
Ar rūsu ir tāpat kā ar vīrusu – ja to laikus neatklāj un necīnās ar cēloņiem, tā izplatās. Arī auto imunitāte ir jāstiprina, tāpēc aizsarglīdzekļus ieteicams izmantot, pirms rūsa ir parādījusies. Ja redzi virspusēju rūsu, nelaid to tālāk – apstrādā pats vai palūdz to meistaram. Vislabāk to darīt vasaras beigās, pirms lietus sezonas sākuma, jo rūsai patīk mitrums. Caurrūsējis metāls norāda, ka sasniegts kritiskais punkts, kad nevar vairs noteikt, cik tālu rūsa ir jau izplatījusies. Šādā gadījumā dodies pie sava meistara.
Rūpīgi apskati riepas, vai tās ir atbilstošas braukšanai – nav saplaisājušas, deformētas vai nodilušas
Izgriez riteņus un kārtīgi nopēti riepas. Pārbaudi ne tikai nodilumu un protektora dziļumu (riepu protektoros ir atzīme, kas norāda pieļaujamo nodilumu), bet arī riepas formu, kā arī – vai nav plaisu. Tās rodas gan no vecuma, gan nepareizas uzglabāšanas, gan arī ekspluatācijas (iegriezumi). Nepareizi uzglabājot riepas (neatbilstoša temperatūra, atrašanās stāvoklis u. c.), tās var sākt plaisāt pat pēc gada. Tāpat jāņem vērā, ka riepas vecumu neskaita no tās nopirkšanas brīža vai braukšanas biežuma, bet no ražošanas gada.
Katrai riepai ir savs gaisa spiediens
Neslinko, pārbaudi spiedienu riepās, ievērojot norādes uz auto uzlīmes vai automašīnas lietotāja rokasgrāmatā! Katram auto ir ražotāja noteikts riepu gaisa spiediens – tikai tad tās ir maksimāli efektīvas. Ja riepa ir pārāk mīksta, tad, iebraucot kādā bedrē, to var pārsist, savukārt, bremzējot ar šādu riepu, nevarēs paredzēt bremzēšanas ceļu un auto vadāmību.
Ceļu satiksmes drošības kampaņu “Mēs par drošu auto!” organizē CSDD, to atbalsta apdrošināšanas sabiedrība ERGO.
28.jūlijā tiek atzīmēta Pasaules Hepatīta diena. Latvijā B un C hepatīts ir plaši izplatīta infekcijas slimība.No saslimšanas ar hepatītu nav pasargāts neviens, turklāt šī slimība ir viltīga – nereti tās simptomi nav jūtami, un tā var netraucēti veikt posta darbus cilvēka organismā pat vairāku gadu garumā. Kā stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule, dažādi hepatīta veidi ir ierobežojami un novēršami ar atbilstošu profilaktisku pasākumu un vakcīnu palīdzību.
Hepatīts ir aknu iekaisums, ko nereti sauc par „dzelteno kaiti”, jo ādas un gļotādu dzelte ir viena no aknu iekaisuma izpausmēm. Vīrushepatīts ir infekcijas slimība, ko izraisa hepatīta vīrusi. Latvijā ik gadu reģistrē vairākus simtus inficēšanās gadījumu ar dažādiem vīrushepatītiem. Izplatītākās hepatīta formas ir A, B un C hepatīts, bet sastopams arī D, E, G un TT hepatīts.Vairums hepatīta formu var izraisīt akūtu, hronisku infekciju, kā arī aknu iekaisumu, kas veicina aknu cirozes un pat vēža veidošanos. Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka saslimšana ar vīrushepatītu ir globāla problēma – ar B hepatītu inficējušies ap 240 miljoni pasaules iedzīvotāju, bet ar C hepatītu sirgst aptuveni 150 miljoni.
“Ja kāds no ģimenes locekļiem saslimis ar vīrushepatītu, pārējiem no saslimšanas nav pārlieku jābaidās– ikdienas saskarsmē vīrushepatītu iegūt nevar. Taču zināmi noteikumi būtu jāņem vērā – jālieto atsevišķas zobu sukas, skuvekļi un citi personiskās higiēnas līdzekļi. Vairāk par saslimšanas riskiem jāuztraucas cilvēkiem, kam iespējama saskare ar citu cilvēku asinīm, kuri lieto intravenozās narkotikas vai izvēlas nedrošas dzimumattiecības. Taču tas nenozīmē, ka hepatītu nevar iegūt jebkurš,” atgādina “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
Eksotisko ceļojumu nepatīkamā piedeva
Visvieglāk ir inficēties ar A hepatītu. To bieži sauc par “netīro roku slimību”, jo inficēšanās notiek, vīrusam nonākot gremošanas traktā.Tam radniecīgs ir E hepatīts, kuru nereti var iegūt eksotiskos ārzemju ceļojumos, sevišķi Āzijas reģiona valstīs. Eksotiskos ceļojumos īpaši jādomā par higiēnu: ūdeni ieteicams dzert tikai no pudelēm, kas pirktas veikalā, un nevajadzētu aizrauties ar gastronomiskiem eksperimentiem, ja nezināt ēdiena izcelsmi. Augļi un dārzeņi pirms ēšanas rūpīgi jānomazgā, ēdienu vēlams termiski apstrādāt, un, protams, sevišķi svarīgi ir regulāri mazgāt rokas ar ziepēm.
Klusie ienaidnieki
Pret A un B hepatītiem ir vakcīna, pret C hepatītu – nav. Taču tieši B un C hepatīta veidi ir sevišķi bīstami, jo to simptomi ne vienmēr liek par sevi manīt. Līdz ar to par saslimšanu cilvēks nereti uzzina, kad jau sākušās nopietnas veselības problēmas, kas prasa ilgstošu un sarežģītu ārstēšanu. Reizēm C hepatīts cilvēka organismā posta darbus nemanīts veic gadiem ilgi. Taču arī tikt pie šiem hepatīta veidiem ir mazāk iespēju, ja ievērojam noteiktus piesardzības pasākumus – šie hepatīta veidi izplatās ar inficētām asinīm, lietojot kopīgus higiēnas piederumus vai veicot manipulācijas, kur pastāv risks savainoties ( kopīgi skuvekļi un zobu sukas, injekcijas, tetovēšana, manikīrs, zobārsta pakalpojumi, ja tiek lietoti nesterili instrumenti), kā arī nepiesardzīgu seksuālo kontaktu ceļā.
Asins pārliešana – droša
Svarīgi ņemt vērā, ka asins pārliešanas laikā ar vīrushepatītiem inficēties nav iespējams. “Asinsdonoru centros tiek izmantoti tikai vienreiz lietojamie instrumenti, turklāt Latvijā asinis pirms pārliešanas tiek pārbaudītas, lai novērstu inficēšanās iespēju. Tāpēc asinsdonori un cilvēki, kuriem tiek pārlietas asinis, var justies droši,” uzsver Ieva Zvagule.
Kad ir pamats satraukumam
Tipiski hepatīta simptomi ir nespēks, nelaba dūša, vemšana, sāpes vai smaguma sajūta labajā paribē, bezmiegs, ādas nieze, tumšs urīns, gaiši izkārnījumi, dzelte (var sākties no acu baltumiem un pārņemt visa ķermeņa ādu). Taču ne vienmēr šie simptomi ir jūtami, tāpēc svarīgi neatstāt bez ievērības arī šķietami mazāk svarīgas lietas – ilgstošu nogurumu vai apetītes zudumu.
Ko darīt, lai nesaslimtu
Pret B hepatītu ir izstrādāta vakcīna, kas ievērojami atvieglo cīņu ar šo hepatīta veidu. To apmaksā valsts, un bērni šo vakcīnu saņem vakcinācijas kalendāra ietvaros. Ieteicams vakcinēties gan pret A hepatītu, gan B hepatītu, jo tas palīdz ne tikai izvairīties no šīm infekcijām, bet arī novērst smagākas infekcijas formas, kas rodas, inficējoties ar vairākiem hepatīta vīrusiem.Savukārt no C hepatīta sevi var pasargāt, ievērojot profilakses pasākumus, nodrošinot ārstēšanu inficētajām personām un izglītojot sabiedrību, lai cilvēki izvēlētos kvalitatīvus pakalpojumus un drošus dzimumsakarus. Ja tomēr gadījies inficēties ar kādu no vīrushepatītiem, jāatceras, ka slimības norisi saasina alkohola, narkotisku vielu un dažādu medikamentu lietošana, fiziska pārslodze un trekni produkti, ar kuriem grūti tikt galāpat veselām aknām.
Ieva Zvagule aicina: “Izturēties atbildīgi pret savu veselību ir svarīgi ne tikai paša dzīves kvalitātei, bet arī tāpēc, lai pasargātu no saslimšanas savus līdzcilvēkus. Ja jums ir kaut mazākās aizdomas par veselības problēmām, savlaicīgi vērsieties pie ārsta, kurš veiks nepieciešamos izmeklējumus. Varbūt izrādīsies, ka tas tiešām ir tikai nogurums atvaļinājuma gaidās – bet vismaz būsiet guvuši sirdsmieru, lai pilnu krūti izbaudītu vasaru!”
Pasaules Hepatīta dienas ietvaros hepatīta testu bez maksas iespējams veikt HIV profilakses punktos visā Latvijā: Bauskā, Balvos, Daugavpilī, Jēkabpilī, Jelgavā, Jūrmalā, Kuldīgā, Ķekavā, Liepājā, Ogrē, Olainē, Rīgā, Saldū, Talsos, Tukumā un Ventspilī.
Fotogēniska, piecus gadus jauna meitene no Nigērijas ir nodēvēta par jauno “skaistāko meiteni pasaulē” pēc tam, kad viņas portreti izplatījās internetā un izpelnījās uzslavas un atzinību.
Oficiālās Jare Ijalana fotogrāfijas tika publicētas fotogrāfa Mofe Bamuyiwa Instagram un Twitter kontos. “O, jā, viņa ir cilvēks! Viņa ir arī eņģelis!” fotogrāfe pierakstīja pie viena no portretiem.
Caururbjošs skatiens, skaista sejas uzbūve un mati – pateicoties šīm īpašībām meitene ir nodēvēta par “lelli”, “īstenu mākslas darbu” un “īstenu skaistuli”. Trīs meitenes portreti ir izpelnījušies gandrīz 50 tūkstošus “patīk” atzīmes un tūkstošus komentāru Instagram.
Tendence “skaistākā meitene pasaulē” aizsākās 2010.gadā, kad pasaules atzinību saņēma francūzietes Thylane Blondeau (tagad 17 gadi) portrets.
Nav nekāds brīnums, ka Kima Kardašjana (vai jebkurš cits viņas ģimenes loceklis) tiek kritizēta par to, kā audzina savus bērnus. Jaunākais uzbrukums Kardašjanas virzienā bija par fotogrāfiju, kuru viņa publicēja savā Instagram kontā. Tajā ir redzams viņs vīrs, reperis Kanje Vests un viņu meita.
Gandrīz uzreiz pēc attēla publicēšanas kritiķi pievērsa uzmanību tam, ka Kimas meita jau atkal ir iztaisnojusi savus dabīgi sprogainos matus. “Liec sava bērna matus mierā. Ļauj viņai pašai izdarīt savas izvēles, kad viņa kļūs vecāka,” viens lietotājs komentēja. “Pārstāj taisnot viņas matus,” vēl kāds rakstīja, “Šī nabaga bērniņa sprogainie mati karstuma ietekmes dēļ būs sabojāti.”
Tomēr atradās arī cilvēki, kuri Kimu aizstāvēja, sakot: “Jūs visi esat kaitinoši. Varbūt North vēlējās savus matus tieši tādā veidā. Viņai ir savs viedoklis, kā jau mēs esam novērojuši. Un ir ļoti vienkārši iztaisnot matus arī bez īpaša kaitējuma matiem, jo viņas mammai ir vesela komanda profesionālu frizieru!”
Šo jautājumu pati Kima aktualizēja Twitterī, jau atkal skaidrojot, ka meita taisnot matus var īpašos gadījumos. “Viņa drīkst to darīt divreiz gadā, savā dzīmšanas dienā un dzimšanas dienas ballītē,” viņa rakstīja. “Šī fotogrāfija tika uzņemta jūnijā, viņas dzimšanas dienā.”
Pagājušo mēnesi, pēc līdzīgas diskusijas par North matiem, Kardašjana paskaidroja savu lēmumu “The Hollywood Reporter”. “Viņa gribēja taisnus matus, un es vienu reizi tos iztaisnoju. Tas bija vienkārši taisnotājs. Cilvēki gan rakstīja, ka viņai bija pielikti mākslīgie mati. Tas ir smieklīgi. Viņas mati dabīgi ir sprogaini, tāpēc, ja tos iztaisno, tie izskatīsies ļoti gari. Es nespēju noticēt, ka cilvēki to nesaprot. Dažkārt ir vienkārši no tā visa jāatslēdzas. Tā bija viņas dzimšanas diena, un viņa gribēja pamēģināt, kā izskatīsies viņas mati, ja tie būs iztaisnoti,” TV zvaigzne paskaidroja.
Vai tu bērnu matu veidošanu tik agrā vecumā uzskati par normālu? Raksti komentāros!
Es palēnām mācos likt sevi kā prioritāti un ieklausīties savos instinktos, jo, galu galā, tikai es zinu, kas man ir labi un kas nav.
Pat tad, kad mana balss trīc, un iekšā sēž bailes, es vienalga teikšu taisnību. Es negrasos izdabāt šīm savām bailēm un padoties. Es nenoliegšu savas vajadzības un neignorēšu tās.
Es zinu, ka būt par pieaugušo ir grūti. Neatkarīgi no vecuma, manā dzīvē bija un būs situācijas, kad es atradīšos slazdā, nezinot, kur doties tālāk. Ir normāli justies pazudušam, neapmierinātam un vilties. Bet tikai pie nosacījumiem, ka šis stāvoklis kalpo kā motivācija, lai meklētu kaut ko labāku un piemērotāku tieši tev.
Es esmu nedaudz iesprūdusi šajā savas dzīves nodaļā un vēlos sākt jaunu, taču mana nepārliecinātība un šaubas par sevi neļauj man spert nākamo soli. Tomēr es atceros, ka ikviens veiksmes stāsts sākas no nulles. Es nevaru tā vienkārši padoties, pat, ja tas ir tas, ko pašlaik vēlos.
Taču es arī saprotu un pieņemu brīdi, kad man ir jāiemācās atlaist. Atteikties no tā, kas man nasniedz labumu. Tā es radu vietu kaut kam jaunam un labākam.
Lai arī cik ļoti man gribētos atvadīties no savas vecās dzīves, es nevaru ignorēt faktu, ka es jau sen esmu izaugusi no šī posma. Es vairs neizjūtu laimi un atrodos toksiskā vidē, kura kaitē manai psiholoģiskajai veselībai. Un es nevēlos turpināt šeit būt, tāpēc sāku domāt par nākamo soli. Mana laime ir mana prioritāte.
Beigu beigās es zinu, kas man ir jādara. Es izvēlos ticēt sev un savai intuīcijai, lai pieņemtu lēmumu, kurš man būs vislabākais. Nav viegli izkāpt no savas komforta zonas un tikt pāri pretestībai un šķēršļiem. Taču palikšana strupceļā bez izaugsmes iespējām nav risinājums.
Jebkurš lēmums, kurš ir balstīts uz bailēm, šaubām un negatīvisma, novedīs pie sāpēm un ciešanām. Uzticoties sev, es aktīvi daru kaut ko, lai mainītu pasauli ap sevi. Jā, būs laiki, kad es sev jautāšu, vai esmu pieņēmusi pareizo lēmumu, bet es zinu, ka to nenožēlošu.
Man ir vajadzīga drosme, lai pieliktu punktu vakardienai. Man nav jāskatās atpakaļ, jo pagātne – tā vairs neesmu es. Man ir vajadzīga drosme izbeigt to, lai sāktu piepildīt savus drosmīgākos sapņus. Un es esmu praktiski gatava tikt pāri visam, kas stāv manā ceļā. Tas tāpēc, ka es zinu, ka esmu pelnījusi labāko. Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks realizēt šo visu labāko.
Kaut kas grafisks, kaut kas mirdzošs, kaut kas minimāls, kaut kas puķains…
Runā, ka tieši kāzu diena ir tā diena, kad tev būtu jājūtas vislabāk un visdabiskāk. Ja tev ikdienā patīk neparasti risinājumi uz nagiem, tad arī kāzu dienā sevi nevajag ierobežot. Vai nav vienalga, ko teiks pārējie? Galvenais, ka gala rezultāts patīk tev, un fotogrāfijās pēc tam būs patīkami atskatīties.
Tas ir vienkāršs jautājums, uz kuru tu atbildi gandrīz katru dienu, bet, cik godīga ir tava atbilde?
„Man viss ir kārtībā”.
„Labi”.
„Labāk nevar būt.”
„Normāli”.
Tās ir vienkāršas atbildes uz šo banālo un tik ierasto jautājumu. Bet, vai tiešām tās atbilst realitātei? Depresīvs cilvēks visticamāk neatzīs, ka viņam ir slikti, ka viņš ir salauzts un ka viņam ir nepieciešama palīdzība. Diemžēl, bet tāda ir cilvēka daba: mēs vienmēr cenšamies izveidot spēcīga, nesalaužama un laimīga cilvēka tēlu, lai gan tā ir tikai maska. Mēs gribam laimi, tāpēc cenšamies pārliecināt sevi un apkārtējos par to, ka viss ir kārtībā.
Tātad, kā tev iet patiesībā? Tu tiešām esi laimīga? Vai varbūt tu skumsti? Vai arī neizjūti ne vienu, ne otru?
Lai arī kādas emocijas tu izdzīvotu šajā brīdī, viss patiesi ir kārtībā. Tu esi tikai cilvēks, un tu esi nākusi šajā pasaulē, lai izjustu šīs emocijas: laimi, vilšanos, skumjas, panīkumu, vientulību un visu pārējo emociju gammu.
Taču viss jautājums slēpjas tajā, kā tu tiksi galā ar šiem emociju viļņiem? Mēs visi varam būt laimīgi. Taču mums pašiem katru dienu ir jāizvēlas tieši šī iespēja – būt laimīgiem, nevis izdomāt sev jaunas problēmas un ieciklēties uz tām.
Apvij sevi ar cilvēkiem, kuri saprot tavu noskaņojumu, kad tu jūties nomākta. Rīkojies, lai kļūtu par labāku cilvēku. Esi ar tiem, ko tu no sirds mīli.
Izdari savu izvēli! Laime, kā reiz, ir šī izvēle, kuru tu vari veikt katru dienu.
Lai gan mēs visi mēdzam pieļaut kļūdas, ne visi no mums pareizi un adekvāti tiek ar tām galā. Mēs nereti neesam pārliecināti par to, kā visu labot, un neaizdomājamies par to, kāpēc mums no šīm kļūdām ir jāizdara secinājumi un jāgūst mācības.
Auns
Tā vietā, lai pacenstos tikt skaidrībā, tu vienkārši izvēlies slēpt galvu smiltīs. Kļūdu labošanas process tev var būt grūts, jo tas sevī ietver daudz pārdomu un domu formulēšanas. Tev ir jācīnās ar savu ego. Pieņemot atbildību un koncentrējot uzmanību uz citiem, tu varēsi virzīties uz priekšu un atrisināt konfliktus.
Vērsis
Kļūdu atzīšana tev ir sarežģīts un pat sāpīgs process, jo tu esi diezgan ietiepīga. Tev var būt grūti rast līdzsvaru, un tu vienkārši neapzinies, ka konkrētajā situācijā tieši tev ir jālūdz piedošana. Tā ir nepieciešama prasme, kura palīdzēs tev dzīvē rast harmoniju.
Dvīņi
Tu dzīvo savu dzīvi, balstoties uz savām interesēm. Tu atnāc un aizej, kad vēlies, nedomājot par citiem. Lai gan šis dzīvesveids ļauj tev būt neatkarīgai un veltīt uzmanību savai brīvībai, tev tomēr būtu jāiemācās atzīt savas kļūdas un atvainoties, ņemot vērā apkārtējo jūtas.
Vēzis
Tev ir tendence gaidīt, ka citi savi sapratīs tavas vajadzības un jūtas. Tomēr tev pašai vajadzētu izrādīt iniciatīvu un risināt situāciju. Galu galā, tas tev ļoti atvieglos dzīvi, ja tu pacentīsies paskatīties uz lietām ar svešām acīm un saprast citu skatpunktu.
Attīstītās valstīs var izvēlēties dažādas kontracepcijas metodes: tabletes, prezervatīvus, spirāles, plāksterus, implantus… Visi tie ir droši un uzticami. Taču dažos pasaules nostūros sievietes izmanto metodes, kuru efektivitāte nav pierādīta un tās pat kaitē veselībai. Portāls „Cosmopolitan” ir apkopojis veselu sarakstu ar savādiem piemēriem.
Ābolu etiķis
Dažos Moldovas reģionos sievietes pēc dzimumakta ievieto vagīnā vati, kas ir izmērcēta ābolu etiķī. Tiek uzskatīts, ka skābe nogalina spermotozoīdus un novērš grūtniecības iestāšanos. Pie tam, šī metode esot dabiska (!) un lēta. Būtībā, šīs sievietes vienkārši bojā savu dabisko mikrofloru, palielinot risku iegūt infekcijas saslimšanas.
Ziepju ūdens
Mjanmā dažas sievietes pēc dzimumakta mazgājas ar ziepju ūdeni, lai izskalotu no sevis spermu. Pirmkārt, tas ir neefektīvi. Otrkārt, ziepju izmantošana organisma iekšienē noved pie iekaisumiem un mikrofloras līdzsvara izjaukšanas.
Antiseptiķis
Šo metodi izmanto sievietes Šrilankā pēc pārtrauktā dzimumakta. Tiek uzskatīts, ka šis dezinfekcijas līdzeklis ir spējīgs nogalināt kaitīgās baktērijas, spermotozoīdus un novērst infekcijas. Diemžēl, tas nestrādā, tikai rada kairinājumu.
Kola ar aspirīnu
Populāra metode Angolā: izdzert glāzi kolas reizē ar divām aspirīna tabletēm un novērst grūtniecības iestāšanos. Dažas sievietes vēl uzsilda dzērienu. Diemžēl, šī metode drīzāk novedīs pie sirdstriekas, nekā pie atbrīvošanās no spermatozoīdiem.
Citrons
Dažās valstīs pēc seksa sievietes vagīnā ievieto citrona šķēli. Princips ir tāds pats, kā gadījumā ar ābolu etiķi.
Kurkuma
Tagad šī metode netiek īsti izmantota, bet 70.-80.gados Nepālā bija diezgan populāra. Nākamajā rītā pēc seksa bija jāsajauc trīs karotes kurkumas ar ūdeni un jāizdzer. Tas nav nedroši, bet kā kontracepcija ir pilnīgi bezjēdzīgi.
Mango sēklas
Šī ir sena tradīcija Jemenā. Sēklas ir jāsasmalcina, jāsajauc ar ūdeni un jāizdzer cikla piektajā dienā. Turpmāko nedēļu nedrīkst ēst medu, dzert pienu un lietot antibiotikas.
Dažādas zālītes
Metode populāra Vjetnamā – izvārīt dažādu vietējo zālīšu izlasi un izdzert novārījumu. Tas it kā neļaujot embrijam nostiprināties. Tādā veidā gan var iegūt problēmas ar nierēm un aknām, bet uz iespējamo grūtniecību tas gan nekādu iespaidu neatstāj.
Slāpes veldzējoši dzērieni, kurus var viegli pagatavot mājās.
Mohito
Sastāvdaļas:
½ laima
10 svaigas piparmētras lapiņas
2 tējkarotes brūnā cukura
200 g sasmalcināta ledus
50 ml baltā ruma
100 ml gāzēta ūdens vai Sprite (pēc izvēles)
Pagatavošana:
1.Laimu sagriež četrās daļās. Divas daļas un piparmētras lapas saliek glāzē. Nedaudz paspaida. Tad pievieno vēl vienu daļiņu laima un cukuru, vēlreiz paspaida.
2.Piepilda glāzi ar ledu līdz pašai augšai. Pa virsu lej rumu, pievieno gāzēto dzērienu. Uzmanīgi samaisa un pievieno vēl cukuru, ja ir nepieciešamība.
3.Dekorē dzērienu ar atlikušo laima daļiņu piparmētras lapiņām.
Zilā lagūna
Sastāvdaļas:
200 g ledus (kubiņos)
50 ml degvīna
20 ml zilā curacao liķiera
150 ml Sprite
1 daiviņa ananāsa
Pagatavošana:
1.Piepildi glāzi līdz pusei ar ledus kubiņiem. Pielej degvīnu un liķieri, tiem pa virsu uzlej Sprite un uzmanīgi samaisa.
2.Gatavo kokteili rotā ar ananāsa šķēli.
Pina colada
Sastāvdaļas:
30 ml baltā ruma
90 ml ananāsu sulas
30 ml kokosriekstu piena
50 g ledus kubiņos
1 šķēle ananāsa
Pagatavošana:
1.Sajauc kopā rumu, ananāsa sulu, kokosriekstu pienu un ledu blenderī.
2.Pārlej dzērienu glāzē un rotā ar ananāsa šķēli.
Daikiri
Sastāvdaļas:
60 ml baltā ruma
30 ml laima sulas
1 tējkarote cukura sīrupa
200 g sasmalcināta ledus
Pagatavošana:
1.Rumu, laima sulu un cukura sīrupu ielej kokteiļu šeikerī. Pievieno ledu, aiztaisa un sakrata, līdz kokteilis ir kļuvis vēss.
2.Kokteili caur sietiņu pārlej atdzesētā martini glāzē.
1.Baklažānu sagriež gareniski uz pusēm. Liek uz cepampannas un aplej ar olīveļļu. Ieliek cepeškrāsnī 200 °C uz 25 minūtēm.
2.Sagriež tomātus (šķēlēs vai smalkos gabaliņos) un sarīvē sieru.
3.Baklažānus izņem no cepeškrāsns, izkārto uz tiem tomātus un sieru. Cep vēl 5 minūtes, kamēr siers nav pilnībā izkusis un tomāti kļuvuši mīksti. Pirms pasniegšanas rotā ar bazilika lapiņām.
Sviests kulinārijā jau izsenis ir bijis īpaši iecienīts, un mūsdienās tas ir kļuvis par daudzu cilvēku neatņemamu uztura sastāvdaļu. Tam ir patīkama garša un smarža, un sviests labi der gan kā biezinātājs mērcēm un kūkām, gan kā garšu papildinājums vienkāršiem kartupeļiem ar dillēm. Taču sviests satur daudz kaloriju, un savu ēdienkarti vēlams daudzveidot, sviestu aizstājot arī ar citām garšām. Par to, ko izmantot sviesta vietā, stāsta uztura speciāliste Olga Ļubina un Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis.
“Lai gan sviests ir bagāts ar taukos šķīstošajiem vitamīniem – A, D un E, tam arī piemīt augstā enerģētiskā vērtība, vidēji ~740kcal uz 100g produkta. Tas nozīmē, ka sviestā būs augsts tauku saturs, turklāt tā sastāvā atrodamas piesātinātās taukskābes un holesterīns, ko mūsu organisms izmanto tauku vielmaiņā un hormonu sintēzē. Pārmērīga sviesta lietošana var atstāt nelabvēlīgas sekas uz cilvēka veselību, īpaši sirds un asinsvadu sistēmu, tādēļ ir vērts aizdomāties par sviesta aizstāšanu un ēdienkartes maiņu. To izdarīt nav grūti – mūsdienās sviesta aizstāšanai ir daudz alternatīvu,” skaidro uztura speciāliste Olga Ļubina.
Veselīgas un garšīgas alternatīvas
Kā stāsta uztura speciāliste, ir gana daudz veidu, kā veselīgi un garšīgi aizstāt sviestu. Pirmais risinājums – avokado! To var izmantot gan kulinārijā, piemēram, cepot kēksus bez sviesta, bet ar avokado. Ja ir vēlme kaut ko uzsmērēt uz maizītes sviesta vietā, avokado arī šeit ļoti labi noderēs, jo labi nogatavinātām avokado ir mīksta, sviestaina konsistence, un, pagatavojot to ar zaļumiem un citronpipariem, avokado garšos perfekti.
Otrs risinājums sviesta aizstāšanai – humuss. Humuss ir pasta, pagatavota no lēcām, ķiplokiem, sezama sēklām, olīveļļas un citrona sulas. Tas ir bagāts ar triptofanu– aminoskābi, kura organismā palīdz izstrādāt seratonīnujeb laimes hormonu. Pateicoties lēcām, ko pievieno humusam, tajā būs arī daudz B grupas vitamīnu.
Sviestu iespējams aizvietot arī ar kokosriekstu eļļu. Tomēr šis risinājums nemazinās piesātināto taukskābju un uzņemto kaloriju daudzumu – kokoseļļas enerģētiskā vērtība ir pat augstākā nekā sviestam, ~900kcal uz 100g. Taču, ja cilvēks dažādu apsvērumu dēļ nevar vai nevēlas lietot sviestu – kokoseļļa ir labs risinājums, un to var izmantot kā kulinārijā, tā konditorejā.
“Sviestu var aizstāt arī ar zemesriekstu sviestu, tikai šajā gadījumā jāpārliecinās par sviesta kvalitāti.Savukārt, ja cilvēks vēlas samazināt uzņemto kaloriju daudzumu, nevis izslēgt no uztura piena saturošus produktus, tai skaitā sviestu, to var aizvietot ar svaigiem sieriem vai ricottu. Tā ir ļoti laba alternatīva sviestam, ja gribas kaut ko uzsmērēt uz maizītes,” atklāj Olga Ļubina.
Izslēdzot sviestu no ēdienkartes, iespējams atklāt jaunas garšas
Lai gan esam pieraduši sviestu plaši izmantot daudzu ēdienu pagatavošanā, tā vietā vērts izmēģināt dažādas eļļas, kas būs stipri veselīgākas nekā sviests. Rimi Gardēdis Normunds Baranovskis stāsta, ka cepšanai sviesta vietā var izmantot gandrīz jebkuru eļļu. “Vērts padomāt par eļļas garšu – piemēram, augu un vīnogu kauliņu eļļas ir lieliskas to neitrālās garšas un karstumizturības dēļ, savukārt otrā spieduma olīveļļās iesaku cept zivi, pievienojot nedaudz citrona miziņas vai kādu zaļumu. Gatavojot kūkas, lieliska alternatīva ir jau uztura speciālistes pieminētā kokosa eļļa, jo tā, tāpat kā sviests, atdziestot kļūst cieta. Tāpat nedrīkst aizmirst par margarīniem, kuri gatavoti no kvalitatīvām augu eļļām, nesatur transtaukskābes un kas pēc garšasvar būt pat gardāki par sviestu.No savas pieredzes varu teikt – ja no ēdienkartes esi izslēdzis kaut tikai vienu ierastu produktu, iespējams atklāt vismaz 20 jaunus produktus un 50 jaunas garšas, par kurām pirms tam neko nezināji!” norāda Rimi Gardēdis.
Receptes sviesta aizstāšanai ir plaši pieejamas kā kulinārijas grāmatās, tā arī interneta resursos. Tomēr Normunds Baranovskis iesaka brīnišķīgu recepti, kurā sviesta izmantošanai rastas alternatīvas un kas lieliski noderēs laiskiem brīvdienu rītiem – zemesriekstu sviesta pufīgās vafeles.
Nepieciešams:
Milti (kviešu, auzu, rīsu pēc izvēles) – 250 g
Cepamais pulveris – 1 tējk.
Pūdercukurs – 80 g
Olas – 2 gab.
Piens (var izmantot arī rīsu, riekstu vai sojas pienu) – 350 ml
Piens jāuzkarsē ne vairāk kā līdz 65 grādiem, tad pievieno kokosa eļļu un zemesriekstu sviestu. Visu kārtīgi samaisa, pievieno sauso sastāvdaļu maisījumu un olas. Cep tāpat kā ierasti gatavo vafeles.
Dziedātājai un aktrisei Dženiferai Lopesai vienmēr ir bijis skaists augums. Taču tagad tam ir pievērsta īpaša uzmanība, jo viņa tikko nosvinēja savu 49.dzimšanas dienu, un viņas augums izskatās satriecoši. Viņa it nemaz nekautrējas to atrādīt arī savā Instagram kontā.
Fani nevarēja nepievērst uzmanību viņas tvirtajam vēderam, nosaucot to pat par veļas dēli. Acīmredzot Lopesa pati apzinās, ka viņas vēders izskatās lieliski, tāpēc nekautrējas to parādīt plašākai pasaulei gan peldkostīmā, gan sporta drēbēs.
2016.gadā izdevumam “Us Weekly” dziedātāja atklāja, ka viņai patīk trenēties no rītiem. “Man nepatīk to darīt vēlāk. Ir grūtāk saņemties, kad mana diena jau ir iesākusies,” viņa teica. “Es trenējos trīs vai četras reizes nedēļā. Kad esmu Ņujorkā, es trenējos ar Deividu Kiršu (David Kirsch) – viņš ir lielisks treneris. Kad esmu Losandželosā, es trenējos ar Treisiju Andersoni. Man patīk līdzsvars, ko viņi abi man sniedz. Viņiem katram ir pilnīgi atšķirīga pieeja. Man tas patīk.”
Pagājušajā vasarā uzvaras gājiens bija topiem, kas atsedz plecus. Jā, arī tādiem, kas bija ļoti viegli, gaisīgi un kupli. Šogad šī kuplā mode ir nedaudz mainījusies un pārvērtusies par pufīgām piedurknēm.
Šādas piedurknes ir gan vieglas un variējamas, gan rotaļīgas un sievišķīgas. Pie tam, blūze ar šādām piedurknēm lieliski saderēs ar jebkuriem klasiskiem džinsiem. Vērtīgs pirkums, ne?
Pufīgas piedurknes blūzēm, topiem un kleitām strauji pārņem modes pasauli. Ienes savā garderobē nedaudz drāmas un rotaļīguma!
Visā zodiakālajā aplī ir trīs zodiaka zīmes, kurām piemīt īpašs valdzinājums jau kopš dzimšanas. Jā, tie ir cilvēki, kuru valdzinājumā var pazust…
Zivis
Viņas ir nedaudz kautrīgas ar tiem, ko nepazīst, kā arī izskatās noslēpumaini. Zivis var būt bērnišķīgi naivas. Tie ir cilvēki, kuri turpina turēties pie cerībām un sapņiem pat tad, kad pietuvojas brieduma gadiem. Zivis ir mūžīgais bērns, kurš tic pasakām ar laimīgām beigām. Nobriedušas Zivis vēlas apburt cilvēkus nevis ar savu izskatu, bet gan ar skaistu runāšanu. Dažkārt, ja viņas jūt briesmas, viņas var melot, dažādos veidos izgrozīties un manipulēt ar apkārtējiem.
Vēzis
Ja Zivis apvij sarunu biedru ar apmāna mākoni, tad Vēzis runā tikai īstāko taisnībo. To, ko tu redzi, tu arī saņem. Tieši tas piesaista daudzu uzmanību un padara viņu par valdzinošu personību. Šīs zīmes cilvēks ir ļoti atklāts pret tiem, kam uzticas, un viņš ir lielisks draugs. Vēzi nedrīkst izmantot vai izturēties pret viņu necienīgi. Aizvainots Vēzis prot atriebties. Viņam piemīt spēcīgas emocijas, un tad ne vienmēr nāk viņam par labu. Viss, ko viņš vēlas, ir mīlēt un tapt mīlēts, atbalstīt un palīdzēt.
Skorpions
Tā vien šķiet, ka Skorpions ar savu valdzinājumu ir atnācis no citas planētas. Viņa balsij piemīt kaut kāds savāds, hipnotizējošs efekts. Pats Skorpions gan cilvēkiem neuzticas un retu kuru mīl. Viņš vienmēr būs sardzē, jo apzinās cilvēka dabas tumšo pusi. Viņš pastāvīgi būs pāris soļus tev priekšā, pārbaudot, vai tu nelīdzinies kādam citam cilvēkam, kurš nav pelnījis viņa uzmanību. Skorpions ir noslēpums, tumsa un sods.
Mēdz būt situācijas, kad ir gandrīz neiespējami saprast – turpināt attiecības vai labāk šķirties, kamēr nav kļuvis ļaunāk. Lūk, kā pieņemt lēmumus šādos gadījumos.
Tu esi nogurusi no šīm attiecībām
Šķiries, ja tevi neiepriecina jūsu kopīgās aktivitātes. Iedomājies savu dzīvi bez šīm attiecībām, iedomājies, kā tu pavadi laiku vienatnē, darot to, kas tev patīk. Tev partneris pietrūkst? Varbūt ar citu vīrieti būs interesantāk?
Paliec, ja tev vienkārši ir apnikusi vienveidība. Agrāk jūs biežāk kaut kur gājāt un kaut ko izdomājāt, bet tagad sēžat mājās? Ir atšķirība starp nogurumu no partnera un vienveidīgumu. Atceries, ar kādām interesantām lietām jūs nodarbojāties agrāk un atgriez tās savā dzīvē – visticamāk jums abiem kļūs labāk.
Tevi viņā viss kaitina
Šķiries, ja viņš pats uzprasās. Ja katru reizi, kad viņš stāsta to muļķīgo stāstu vai nesmieklīgo joku, tev gribas kliegt, ir vērts padomāt, vai jums ir vērts turpināt attiecības.
Paliec, ja patiesībā tevi satrauc kaut kas cits. Piemēram, tevi nokaitināja priekšnieks, bet tu izliec emocijas uz partnera – tas var būt aizsargmehānisms.
Tev retāk gribas mīlēties
Šķiries, ja jums abiem jau sen to negribas. Ja tev nepatīk pat doma par seksu ar partneri, tā ir slikta zīme.
Paliec, ja tev patīk baudīt viņa pieskārienus. Tas, ka tu joprojām priecājies viņu redzēt, pat, ja starp jums nav aktīvas seksuālās dzīves, dod cerību situācijas uzlabošanai. Stress, ārējās problēmas, sarežģījumi darbā – daudz kas var novērst uzmanību no intīmās dzīves.
Tu labprātāk komunicē ar draugiem, nekā ar viņu
Šķiries, ja tu pastāvīgi meklē iespējas atcelt kopīgos plānus, bet brīvo laiku tu pavadi ar draugiem. Tu bieži atceries brīvās dzīves periodu, esi gatava būt kopā ar draugiem līdz pat rītam, bet ar partneri labāk vispār netikties.
Paliec, ja tu vienkārši esi sailgojusies pēc draugiem. Kad tu sāc ar kādu tikties, tu tikšanās ar mīļoto liec augstāk par draugiem, un tas ir normāli. Bet pēc tam gribas atjaunot vecās draudzības saiknes, un arī tas ir normāli.
Jūs strīdaties biežāk, nekā vajadzētu
Šķiries, ja jūsu konflikti ir toksiski un daudzās jomās bezjēdzīgi. Ja tev ir ar grūtībām jāizvairās no kārtējā skandāla vai arī jūs visu laiku esat kā uz adatām, tad diez vai tādām attiecībām ir jēga.
Paliec, ja jūs cienat viens otru pat tad, kad jūsu viedokļi nesakrīt. Kad jūs strīdaties, jūs varat runāt mierīgi un pārstāt strīdēties, kad argumenti ir beigušies? Ja tā ir, tad var nesatraukties.
Tu ceri, ka viņš mainīsies
Šķiries, ja pārmaiņām ir jābūt lielām un tev gribas no viņa izveidot pavisam citu cilvēku.
Paliec, ja pārmaiņas ir nelielas – jauns darbs, dzīvesvietas maiņa, hobiji, ģērbšanās stils. Šīs pārmaiņas var pagaidīt samērīgu laiku, piemēram, gadu. Bet, ja tu jau piecus gadus gaidi, kad viņš piecels savu dibenu no dīvāna, tad vari arī vairs negaidīt.
Kombinēta sejas āda ir izplatītākais ādas tips pasaulē. Kā likums, tas iekļauj sevī taukaino sejas daļu (pieri, degunu un zodu), kā arī sauso un normālo. Kādas sejas maskas pagatavot šādam ādas tipam?
Rūpēs par kombinētu sejas ādu tiek veikti šādi uzdevumi:
Atbrīvošanās no taukainā spīduma un pūtītēm T-zonā
Atbrīvošanās no melnajiem punktiņiem
Ādas mitrināšana ap acīm un citās sausajās zonās
Vienmērīgs ādas tonis bez apsārtumiem un lobīšanās.
Tāpat kā ādas tips, arī rūpēm par to ir jābūt kombinētām. Maskas būtu jāgatavo 2-3 reizes nedēļā, variējot ar tām tā, lai sniegtu ādai pilnvērtīgas rūpes un sasniegto ideālo rezultātu.
Attīrošā maska
Vienu ēdamkaroti auzu pārslu sajauc ar vienu ēdamkaroti kefīra. Uzklāj masu uz sejas un kakla, izvairoties no zonas ap acīm. Nogaida 15 minūtes un noskalo.
Mitrinoša maska
Vajadzēs – 2 zemenes, 2 avenes, 1 ēdamkaroti mīksta biezpiena un nedaudz piena. Nav obligāti jāgaida vasara, lai šādu masku pagatavotu. Derēs arī sasaldētas ogas.
Ogas saspaida, sajauc ar biezpienu un pienu. Uzklāj masu plānā kārtā uz sejas un kakla. Pēc 25 minūtēm noskalo.
Barojoša maska
Ir vairāki varianti:
2 ēdamkarotes ābolu biezeņa sajauc ar vienu tējkaroti šķidra medus. Pievieno pāris pilienus vitamīna A. Uzklāj uz sejas, nogaida 15 minūtes un noskalo.
1 ēdamkaroti rauga sajauc ar nelielu daudzumu piena. Pievieno vienu tējkaroti šķidra medus un vienu tējkaroti olīveļļas. Atstāj uz 20-30 minūtēm istabas temperatūrā. Pēc tam masu uzklāj uz sejas, nogaida 20 minūtes un noskalo.
½ svaiga burkāna sarīvē uz smalkas rīves, sajauc ar vienu sakultu olu baltumu un pievieno nedaudz trekna, barojoša krēma. Šī maska darbojas vairākos veidos: burkānam piemīt balinošais un ādas toni izlīdzinošais efekts, olas baltums sašaurina paplašinātās poras, bet krēms baro. Pietiks, ja masku noturēs uz sejas 15 minūtes.
2.Sajauc kopā ūdeni, cukuru un kanēli, uzsilda un šajā sīrupā vāra ābolu daiviņas. Tiem ir jāsaglabā sava forma.
3.Mīklu izrullē un sagriež strēmelēs. Uz katras strēmeles vienas malas kārto ābolu daiviņas (tā, lai ābols ietu pāri malai). Tad katru strēmeli satin ruletītē un liek cepamformiņās (kēksiņu derēs).
Tiek uzskatīts, ka orālais sekss pats par sevi nevar būt slikts (lai gan, mēdz būt izņēmumi). Taču starp pieņemamu un satriecošu minetu arī ir atšķirība. Portāls „Cosmopolitan” apkopoja vīriešu viedokļus par to, kāds viņuprāt ir lielisks orālais sekss.
„Nevajag steigties nevienu brīdi, it īpaši pēc orgasma. Man patīk, kad sieviete nevēlas apstāties un saka, ka arī izbauda procesu”.
„Man patīk, ja sieviete pati piedāvā to darīt un dara to ar entuziasmu un noskaņu. Man patīk, ka viņa glāsta manu locekli dažādos veidos, nolaiza to visā garumā… Brīnišķīgi!”
„Man patīk, kad sievietei nav jāatgādina, ka viņa var izmantot rokas un muti reizē”.
„Man patīk sajust viņas mēli un pirkstus vienlaicīgi. Tad šķiet, ka bauda dubultojas”.
„Mani uzbudina acu kontakts un sajūta, ka viņa vēlas man sniegt neiedomājamu baudu”.
„Man patīk, ka orālā seksa laikā viņa vēlas, lai glāstu viņas krūtis.”
„Man patīk, kad viņa procesam pieiet no radošās puses un lūdz manu viedokli par to, ko vēlos”.
„50% no laba mineta sastāda sievietes attieksme pret procesu”.
„Es dievinu, kad viņa dāvā man patīkamas sajūtas ar savu mēli un vienlaicīgi glāsta sevi”.
„Dievinu, kad man sievietes dēļ izdodas atslēgties no visa, kas notiek apkārt, un vienkāršī gūt baudu”.
„Sāc procesu lēnām un izjusti un pakāpeniski pārņem arvien lielāku locekļa laukumu un uzņem tempu. Jā, tā ir ideāli”.
Nenoliedzami, vecāki ir bērna nozīmīgākie skolotāji un padomdevēji, kas sagatavo savu atvasi turpmākai dzīvei. Būtiska prasme, ko vecāki cenšas bērnam iemācīt, ir dāsnums un dalīšanās ar citiem. Taču ko darīt tad, ja bērns atsakās dot savu mīļāko rotaļlietu māsai, ciemosatnākušajam draugam vai brālēnam? Ieteikumus, kā mudināt bērnu būt dāsnam, sniedz Rimi Bērniem eksperte, psihoterapeite Iveta Aunīte.
Privātīpašnieciskums ir saprotams
Kā stāsta psihoterapeite – cenšoties bērnā audzināt dāsnumu, vecākiem jāatceras svarīga patiesība.Ikvienam cilvēkam – jā, arī mums, pieaugušajiem – vienmēr būs vismaz viena ļoti svarīga un mīļa lieta, ar kuru nevēlamies dalīties ne ar vienu. Pieaugušajiem neliels privātīpašnieciskums šķiet pats par sevi saprotams un pieņemams, jo diez vai mēs gribēsim, lai kāds cits brauc ar mūsu automašīnu, staigā mūsu apavos, tāpat diezin vai vēlēsimies, lai kolēģis apēd mūsu pusdienas. Tad kāpēc situācijā, kad bērns nevēlas draugam dot savu automašīnu vai lelli, viņu visbiežāk audzinām, sakot, ka tā nedrīkst, jo ir jādalās?
“Jāsaprot, ka ikvienam neliels privātīpašnieciskums ir tiešām pieņemams. Turklāt brīdī, kad bērnam aizrādām – tā nevar, Tev jādod citam tas, kas pieder Tev –, pretī saņemam vienīgi pretestību. Mazajam šķiet, ka viņam visu grib atņemt, viņš kļūst neapmierināts un vēl privātīpašnieciskāks. Ja vēlamies atvasēm iemācīt dalīties ar citiem, tad pirmām kārtām jāļauj bērnam izvēlēties lietu, kas būs vienīgi viņa. Piemēram, ja ciemos nāk draugs vai radu bērns, tad ar meitu vai dēlu jānorunā, kuras rotaļlietas noliksiet malā un ar kurām dosiet spēlēties ciemiņiem. Saņemot atļauju un iedrošinājumu nedot, mēs attīstām bērnos vēlēšanos dalīties. Ja mazais jūt, ka mēs cienām viņa vēlmi kaut ko paturēt tikai sev, viņam ir vieglāk dot citiem,” atklāj Iveta Aunīte.
Pavadiet laiku kopā biežāk
Dalīšanās veiksmīgāk tiek apgūta ģimenēs, kur bērniem netrūkst vecāku uzmanības, rūpju un klātbūtnes. Dāsnāki ir nevis materiāli nodrošinātākie cilvēki, bet tie, kas jūtas mīlēti un cienīti. Jo mazāk cieņas un mīlestības cilvēks jūt, jo vairāk uztraucas par to, kas viņam pieder. Bērns savu nevēlēšanos dalīties var izrādīt arī ar agresiju. Ja vēl kāds mazais ķipars ir blakus un grib spēlēties ar tām pašām mantām, vai pacienāties ar našķiem no viena trauka, bērns var kļūt agresīvs, dusmīgs, sākt bļaut, grūst otru un neļaut neko aiztikt. Un tad, iespējams, tas ir signāls, ka mazajam trūkst vecāku uzmanības un kopā pavadīta laika.
Neaizmirstiet uzslavēt un dariet labos darbus kopā
Bērni ar laiku iemācīsies rotaļāties ar vienu un to pašu rotaļlietu pēc kārtas, apgūs prasmi samainīt vienu rotaļu auto pret citu, sapratīs, ka pilns plaukts ar galda spēlēm kļūst vērtīgs tikai tad, ja ir kāds, ar ko šīs spēles uzspēlēt. “Bērnu dalīties rosina vairāk vienaudža sniegtais paraugs nekā situācija, kad to pašu darījis pieaugušais. Tāpēc brīdī, kad mazais aptvers, ko nozīmē draudzēšanās un cik interesanti ir būt kopā ar citiem bērniem, tad saprotama kļūs arī dalīšanās būtība,” skaidro Rimi Bērniem eksperte.
Psihoterapeite iesaka vecākiem izstāstīt savai atvasei– dalīties ar citiem ne vienmēr ir patīkami, taču dažreiz tas var sniegt lielu gandarījumu. Ne velti latviešiem ir sakāmvārds: “Dots devējam atdodas.”Tāpēc, protams, jāmudina bērnu būt dāsnam pret citiem un par katru reizi, kad labais darbiņš ir paveikts, atvasi jāuzslavē.
Lai gan bērnu dalīties vairāk rosinās vienaudžu sniegtais paraugs, tas nebūt nenozīmē, ka vecākiem nebūtu jārāda piemērs. To lieliski var īstenot, darot labos darbus kopā ar bērnu – piemēram, piedaloties labdarības akcijās. Tieši šobrīd un līdz pat augusta noris labdarības kampaņa SOS ģimeņu bērnu atbalstam – iedzīvotāji aicināti ziedot līdzekļus, lai radītu iespēju SOS ģimenēs augošajiem bērniem un bērniem no “SOS Ģimeņu atbalsta centra” aprūpētajām ģimenēm piedalīties dažādās vasaras nometnēs. Ziedojumus var veikt Rimi un Supernetto veikalos visā Latvijā pie kasēm izvietotajās ziedojumu kastītēs. Pat nelielas summas ziedošana parādīs bērnam, ka ir svarīgi dalīties ne tikai ar saviem draugiem un tuviniekiem, bet arī ar citiem, pat nepazīstamiem cilvēkiem, kam nepieciešama palīdzība. Ziedojuma veikšana nostiprinās bērna jauniegūtās zināšanas par dalīšanos, un labā darbiņa paveikšana sildīs kā vecāku, tā arī bērnu sirdis.
Vasara ir pilnbriedā, un pilnā sparā rit arī atvaļinājumu un aktīvās atpūtas laiks. Daudzi to izbauda ārpus telpām, ceļojot, pastaigājoties, nakšņojot teltīs un atpūšoties dārzā kopā ar draugiem un ģimeni. Svaigs gaiss, saule un dabas tuvums ir lieliski enerģijas avoti, taču jāatceras, ka tiem ir kāds nepatīkams blakusefekts – gada siltajos mēnešos aktīvi rosās ērces. Kā izvairīties no bīstamajiem kukaiņiem un ko darīt, ja ērce tomēr piesūkusies?
“Viens no efektīvākajiem veidiem, kā sevi pasargāt no ērces koduma sekām, ir vakcinēšanās pret ērču encefalītu.Tomēr satikšanās ar ērci var izrādīties nepatīkama arī tiem, kas jau vakcinējušies, jo ērces pārnēsā arī laimboreliozi jeb Laima slimību un ērlihiozi, pret kurām vakcīna nepasargā. Jāatceras, ka ērces apdraud ne tikai cilvēku, bet arī mājas mīluļu veselību, turklāt, ienestas mājā, tās vieglāk var piesūkties cilvēkiem. Tāpēc arī sunim vai kaķim piesūkušos ērci nevajadzētu atstāt bez ievērības,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Izvēlies pareizo apģērbu!
Kaut arī ērces visbiežāk biedē sēņotājus un meža pastaigu mīļotājus, nav nemaz vajadzīgi krūmi un brikšņi, lai tiktu pie nelūgtā ciemiņa – ērces mīt arīprivātmāju dārzos, pilsētu parkos un pļavās. Galvenais veids, kā pasargāt sevi, ir pareiza apģērba izvēle. Visbiežāk ērces nonāk uz kājām aptuveni potīšu augstumā un tad meklē vietu, kur piesūkties, tāpēc vēlamsbikšu galus ielikt zābakos vai zeķēs un valkāt apģērbus ar pieguļošām aprocēm un apkakli. Vasaras karstumā gan šo padomu ievērot būs grūti, tāpēc labāk izvēlēties apģērbu gaišās krāsās, jo uz tā ērces būs vieglāk saskatīt. Apģērbu novelkot, tas kārtīgi jāizpurina, un rūpīgi jāpārbauda, vai ērces nav nokļuvušas uz ķermeņa un matos. Var izmantot arīlīdzekļus kukaiņu atbaidīšanai jeb repelentus, kas paredzēti ne tikai odu, bet arī ērču atvairīšanai.
Eļļa ir bīstama!
Ja tomēr ērce piesūkusies, svarīgi to izņemt, ievērojot divus noteikumus: ērci nedrīkst sadalīt vai saspiest, un tā jāizņem pēc iespējas drīz. To neievērojot, palielinās risks inficēties ar Laima slimību. Tās ierosinātāji – boreliozes baktērijas – mitinās ērces gremošanas sistēmā. Tāpēc nekādā gadījumā ērci nedrīkst apziest ar eļļainām vielām, lai neizraisītu kukaiņa vemšanu un izvairītos no ērces vēdera satura nonākšanas asinīs. Aptiekās nopērkamas speciālas ērču izvilkšanas pincetes un citas ierīces, taču tas ir vienkārši izdarāms arī bez īpašiem piederumiem.
Pincete vai diegs – zelta vērti instrumenti
“Lai ērci izņemtu, noteikti jālieto gumijas cimdi vai, ja tie nav pieejami, ērce jāsatver ar salveti, bet nekādā ziņā ar plikām rokām. Vieta, kur kukainis piesūcies, jādezinficē ar kādu spirtu saturošu šķīdumu – jo ilgāk to paturēsiet pie kukaiņa, jo vairāk tas atslābs un būs vieglāk izvelkams. Visērtāk ērci izvilkt ar pinceti, satverot kukaini maksimāli tuvu ādai. Taču ērci var izņemt arī ar smalku, izturīgu diegu, apmetot cilpu ap kukaiņa kaklu un izvelkot to vieglām kustībām virzienā uz augšu – pavelkot un atkal nedaudz atlaižot. Strauji raujot, kukaiņa galva var notrūkt un palikt ādā,”pareizo ērces izņemšanas ceļu atgādina “Euroaptieka” farmaceite. Pēc šīs procedūras rokas obligāti jānomazgā ar ziepēm –arī tad, ja rokās bijuši gumijas cimdi, un koduma vieta vēlreiz jādezinficē.
Kad meklēt ārstu
Ja tomēr ērces snuķītis ir palicis ādā, varat mēģināt to izņemt paša spēkiem vai arī meklēt mediķu palīdzību. “Vakcinētiem cilvēkiem par ādā palikušo ērces daļu nav pārlieku jāsatraucas. Taču, ja cilvēks nav vakcinēts pret ērču encefalītu, labāk meklēt mediķu palīdzību. Tuvākās trīs līdz 14 dienas pēc ērces izņemšanas ir svarīgi vērot ādu ap koduma vietu – ja tā vismaz piecu centimetru diametrā kļūst sarkana, tas var liecināt par Laima slimību,” brīdina Ieva Zvagule. Savlaicīgi vēršoties pie ārsta, Laima slimību iespējams itin sekmīgi izārstēt.
Sargā sevi un savus tuvākos!
Vakcinēties pret ērču encefalītu var visu gadu, tomēr potēšanos labāk veikt ziemā vai agrā pavasarī, jo imunitātes izveidošanās prasa vairākas nedēļas. Taču arī vakcinētiem cilvēkiem ieteicams pārbaudīt, vai pēc atpūtas dabā kāda ērce nav pamanījusies paslēpties apģērba krokās. Sevišķi rūpīgi jāapskata bērni, kas dažādās rotaļās nereti izložņā visus apkārtnes zaļumus. Ne mazāk svarīgi parūpēties arī par saviem mājas mīluļiem, apgādājot tos ar speciālajām kakla siksniņām, kas nodrošina aizsardzību gan pret ērcēm, gan citiem kukaiņiem.Ir konstatēti gadījumi, kad arī suņus piemeklē Laima slimība, un dažkārt novērota ļoti smaga slimības gaita, kas neatgriezeniski bojā dzīvnieka nieres. “Nepieciešams tikai nedaudz acīguma un mazliet rūpju par sevi un saviem mīļajiem, lai vasara mums sagādātu vienīgi prieku, pozitīvas emocijas un enerģijas lādiņu visam gadam!” atgādina Ieva Zvagule.
Tev ir paplašinātas ādas poras, kuras pastāvīgi prasa attīrīšanu? Tas ir paveicams, izmantojot produktus, kuri ir atrodami tavā virtuvē (vai aptieciņā)!
Medus un apelsīna maska
Vai zināji, ka medum piemīt antibakteriālas īpašības? Tajā ir daudz antioksidantu, tāpēc tas lieliski derēs aknes dziedināšanā un ādas šūnu atjaunošanā. Citronskābe, kas atrodama apelsīnos, palīdz atbrīvot ādu no atmirušajām ādas šūnām.
Maskai vajadzēs: 3 ēdamkarotes svaigi spiestas apelsīnu sulas, trīs ēdamkarotes medus, 1 ēdamkarote jūras sāls. Visu samaisa līdz rodas viendabīga masa. Masku uzklāj uz sausas ādas, nogaida 15 minūtes un noskalo.
Zaļās tējas maska
Zaļā tēja mazina tauku izdalīšanos uz sejas.
Maskai vajadzēs: 1 ēdamkarote zaļās tējas, 1 ēdamkarote medus, 1 tējkarote citrona sulas, 1 tējkarote cukura. Visu sajauc kopā, uzklāj uz sejas un viegli iemasē 1-2 minūtes. Nogaida 15 minūtes un noskalo.
Kanēļa un alvejas maska
Izmanto šo masku tam, lai atbrīvotos no melnajiem punktiņiem un attīrītu poras. Ja esi jutīgas ādas īpašniece, esi uzmanīga, jo maska var raisīt kairinājumu.
Maskai vajadzēs: Sajauc 1 ēdamkaroti kanēļa, 1 ēdamkaroti medus, ¼ glāzi alvejas mīkstās daļas. Lēnām un uzmanīgi skrubē sejas ādu aptuveni vienu minūti. Atstāj masu uz sejas vēl 10 minūtes un noskalo.
Aktivētās ogles maska
Tāda maska lieliski atbrīvo ādu no melnajiem punktiņiem, attīra un sašaurina poras un atbrīvo ādu no toksīniem.
Maskai vajadzēs: 1 ēdamkarote aktivētās ogles, ¼ glāze alvejas mīkstumu, 1 ēdamkarote citrona sulas. Visu sajauc kopā un uzmanīgi uzklāj uz sejas. Nogaida 15 minūtes un noskalo.
Lai strādātu koncentrēti un produktīvi, ir nepieciešams laiks un enerģija. Lai arī kā tu censtos, astoņās stundās tu nepaveiksi darbu, kas parasti prasa 12 stundas. Bet, ja tev nav enerģijas, tev nepietiks arī ar 24 stundām. Kā strādāt produktīvi un neizdegt stāsta rakstnieks Endrjū Fērbijs.
Neuzņemies darīt visus darbus reizē
Lai arī cik paradoksāli tas neizklausītos, bet, lai sasniegtu vairāk, ir jāstrādā mazāk. Daudzi sāk realizēt vairākus projektus reizē, bet rezultātā nepaspēj neko. It īpaši tas attiecas uz uzņēmējiem un frīlanseriem. Lai nopelnītu, viņi nereti uzņemas darīt vairākus darbus reizē.
To var darīt, lai ātrāk atmaksātu parādu vai kaut kam sakrātu. Bet, ja tu dara pastāvīgi, darba produktivitāte cietīs. Stress augs, bet efektivitāte kritīs.
Primāri domā par savu laimi, nevis par produktivitāti
Laime un apmierinātība ar dzīvi ir veiksmes un produktivitātes pamatā, nevis otrādi. Tāpēc primāri ir jākoncentrējas uz savu laimi.
Dari sekojošo:
Katru rītu padomā par piecām lietām, par ko tu pateicīga savā profesionālajā un privātajā dzīvē.
Meditē 20 minūtes dienā.
Omas uzlabošanai un prāta “atslēgšanai” skaties komēdijas.
Pavadi vairāk laika ar cilvēkiem, kas tev ir dārgi, bet ar toksiskiem cilvēkiem nekomunicē.
Dodies pie dabas.
Nodarbojies ar sportu, izgulies un seko līdzi savam uzturam
Dažkārt ir jāpastrādā virsstundas vai jāsavelk gali, no tā neviens nav pilnībā pasargāts. Tādos gadījumos dzīves ritms un uzturs cieš pirmais. Taču tā ir liela kļūda.
Produktivitātei ir nepieciešama enerģija, bet organisms to gūst no kustībām, ēdiena un miega. To nedrīkst laupīt. Lai gan uz veselīgu dzīvesveidu aiziet vairāk laika, tas ir tā vērts. Tu būsi možāka, bet darbs padarīsies vieglāk. Lūk, daži vienkārši padomi:
Ēd veselīgu pārtiku. Mazāk pusfabrikātu, cukura un sāls.
Guli 7-8 stundas naktī. Lai miegs būtu labāks, telpā jābūt tumsai un vēsumam.
Sporto vismaz 60 minūtes trīs reizes nedēļā. Apvieno spēka treniņus ar kardio treniņiem. Katru dienu dodies vismaz 15 minūšu ilgā pastaigā.
Pareizi izmanto pārtraukumu
Ja tu regulāri ņem pārtraukumus, bet pavadi to sociālajos tīklos un spēlītēs, cieš gan tava produktivitāte, gan veselība. Lai patiesi atpūstos, labāk nodarbojies ar sportu, meditē, lasi, komunicē ar cilvēkiem (dzīvē), pastaigājies, pievērsies savam hobijam.
Nedzenies pakaļ ideālam
Mēs bieži salīdzinām savu darbu nevis ar pagātnes rezultātiem, bet tiem, kādus vēlamies tos redzēs ideālā variant. It īpaši tad, kad kaut kas nenotiek tā, kā gribētos. Neaizmirsti, ka produktivitāte ir atkarīga no tā, cik tev ir enerģijas. Tu nebūsi enerģiska, ja mēģināsi attaisnot pārāk augstas cerības un lamāsi sevi.
Tā tu pamazām samazini savu laimi un apmierinātību ar dzīvi. Rezultātā tev ir vēl mazāk enerģijas un vēlmes kaut ko darīt.
Pārstāj tērēt laiku, salīdzinot sevi ar to, kas tu vēlies būt. Labāk padomā, ko tu jau esi sasniegusi. Paskaties atpakaļ un atceries, ko tu jau esi iemācījusies. Tas palīdzēs sajust pateicību, bet tekošās problēmas šķitīs ne tik šausmīgas. Rezultātā tu sajutīsi spēku pieplūdumu un varēsi tikt galā ar uzdevumiem efektīvāk.
Augustu ir grūti nosaukt par labvēlīgu mēnesi finansiālajā jomā. Lielāko mēneša daļu daudziem zodiaka zīmju pārstāvjiem nāksies cīnīties ar iekšējiem apstākļiem un izgudrot reserves plānus gadījumiem, ja trūks naudas. Un tomēr starp visām zodiaka zīmēm atradās daži veiksminieki, kuri var rast finansiālu labumu pat sarežģītā laikā.
Visvairāk veiksies Jaunavām. Cauri viņu naudas mājai virzās Venēra. Tās ietekmē var parādīties cilvēki, kuri spēs sniegt finansiālu atbalstu vai aizsardzību tuvākajā laikā. Nav izslēgts, ka Jaunava atradīs jaunu ienākumu avotu, taču tam ir jābūt darbam, kurā nav jāriskē. Pozitīvais Venēras un Marsa aspects runā arī par greznu lietu iegādi.
Svaru naudas mājā turpina atrasties Jupiters. Šīs zīmes pārstāvjiem nevajadzētu laist garām iespēju uzlabot savu materiālo stāvokli, jo “veiksmes planēta” šādā stāvoklī būs tikai līdz novembrim. No astroloģiskā skatpunkta, pašlaik ir veiksmīgs laiks ieguldījumiem un investīcijām. Mēneša beigās droši var uzsākt savus projektus, pievērsties biznesam, attīstīt savas idejas. Daži Svari gūs materiālu labumu, pērkot nekustamo īpašumu vai transportlīdzekli.
Zivīm būs iespēja palielināt savus ienākumus uz prēmijas vai pēkšņa darbiņa rēķina. Pēdējais vasaras mēnesis sniedz viņam iespēju parādīt sevi darba vietā no labākās puses. Zivju naudas mājā atradīsies Venēra, pateicoties kurai palielināsies iespēja gūt papildus ienākumus no partnera puses. Nav izslēgta iespēja, ka atgūsi parādu vai atlīdzību no apdrošināšanas kompānijas.
Atzīsti, tu noteikti iepazīšanās un komunikācijas laikā ar vīrieti pirmajā randiņā aizdomājies par to, vai viņš dzīvē kļūs veiksmīgs. Protams, katra sieviete vēlas sev līdzās redzēt strādīgu vīrieti un uzvarētāju. Taču saskatīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā neizdodas visām sievietēm. Kāds tad ir tas vīrietis?
Viņš cīnās par tevi
Ja vīrietis jau ilgāku laiku „aplido” tevi, nepadodas un turpina meklēt arvien jaunus ceļus uz tavu sirdi, tas norāda uz to, ka vīrietis prot nospraust mērķus un iet tiem pretīm. Ar tādu vīrieti izredzes veidot veiksmīgu kopdzīvi ir daudz lielākas. Neatlaidīgi vīrieši mīlestībā biežāk ir neatlaidīgi arī darbā.
Viņam nepatīk sēdēt bez darba
Vīrietis, kuram nepatīk pavadīt visu laiku četrās sienās un slinkot, visticamāk dzīvē sasniegs daudz vairāk. Vīrieši, kuri ir aktīvi gan darbā, gan sociālajā vidē, vienmēr ir divus soļus priekšā „dīvānu filozofiem”.
Viņam ir augstas prasības
Vīrietis, kurš samierinās ar mazumiņu un ekonomē uz visa, kā vien var, reti dzīvē sasniedz kaut ko ievērības cienīgu. Ja varam ticēt Visuma likumiem, tad mēs saņemam tieši tik daudz, cik paši lūdzam. Tāpēc, ja tavs izredzētais tiecas pēc labākas dzīves, viņam ir iespējas pie tādas arī tikt.
Viņam apkārt ir labi cilvēki
Ja tavam vīrietim apkārt ir darbu mīloši, pieklājīgi un jauki cilvēki, visticamāk viņš neatpaliek no viņiem.
Viņam patīk tas, ko viņš dara
Neatkarīgi no tā, ko dara vīrietis, ja viņa darbs viņam sagādā prieku, tas vainagosies arī ar finansiālu veiksmi. Ja viņš ir uzticīgs kādam hobijam, tā ir laba zīme. Tas ir noteikti labāk, nekā tas, ka viņš katrus pāris mēnešus maina darbu un arī konkrētu hobiju viņam nav.
Viņam patīk pabeigt iesākto
Impulsīvi un temperamentīgi vīrieši nereti mēdz būt strauji un netālredzīgi. Lai dzīvē kaut ko sasniegtu, pret darbiem ir jāattiecas uzmanīgi un apdomīgi. Veiksmīgi vīrieši vienmēr ir nedaudz viltīgi un pārdomāti. Tā kā, ne vienmēr tiešumu un atklātību var uzskatīt par pozitīvu īpašību. Savaldīgums uzvedībā un spēja pielāgoties bieži vien palīdz virzīties uz priekšu un pabeigt to, kas iesākts.
Viņš ir patstāvīgs
Iepazīstoties ar vīrieti, uzreiz pievērs uzmanību tam, vai viņš ir patstāvīgs vai, nē. Ja, sasniedzot konkrētu vecumu, viņš turpina dzīvot ar vecākiem (bez konkrēta iemesla), pārliek atbildību uz citiem un negribīgi pieņem lēmumus, ar viņu viss ir skaidrs. Viņš tā arī peldēs pa straumi, turoties pie mammas vai sievas svārkiem.
Viņš prot uzņemties atbildību
Atpazīt vīrieša potenciālu attiecību sākumā var, paraugoties uz viņa uzskatiem par attiecībām. Cilvēks, kurš ir atbildīgs darbā, ir atbildīgs arī attiecībās. Ja tu esi sieviete, kas viņu interesē, viņš neliks tev gaidīt mēnešiem un gadiem ilgi. Viņš uzreiz „ķersies vērsim pie ragiem”.
Iepazīstoties ar jauniem vīriešiem, nebūvē gaisa pilis. Pievērs uzmanību viņa stiprajām un vājajām pusēm, kā arī tam, kā viņš ar tevi komunicē. Un tad tev noteikti nebūs jāmoka sevi ar jautājumiem, vai ir vērts ar viņu veidot attiecības.
Izrullēto mīklu sasmērē ar medu, apber ar cukuru un kanēli, satin ruletē un sagriež vienādās daļās. Bulciņas izkārto uz cepampannas un ce 20 minūtes 200 °C.
Kā ir noskaidrojuši pētnieki, baudu sniedz ne tikai sekss, bet arī citas, ikdienišķākas nodarbes…
Vingrošana
Daudzi atzīst, ka sportošanas laikā un pēc tās izjūt lielu baudu un patiku. Taču dažiem veicas vēl vairāk – tiek sasniegts spontāns orgasms, kurš rodas fiziskās slodzes ietekmē. Šeit gan jāatzīmē, ka tādu orgasmu diezgan bieži var sasniegt sievietes, bet vīrieši – ļoti reti.
Tiek uzskatīts, ka saspringušie un nogurušie vēdera un gurnu muskuļi aizsūta signālu līdz sievietes dzimumorgāniem, tādējādi tos stimulējot un veicinot orgasmu. Protams, šāds orgasms nebūs tik spēcīgs kā no īsta dzimumakta, tomēr patīkami tāpat.
Vingrinājumi, kuri biežāk noved līdz orgasmam: pietupieni, stiepšanās, dažādi planku veidi, rāpšanās virvē, dažas jogas pozas un vingrinājumi, kas saistīti ar kāju cilāšanu.
Izbaudi!
Staigāšana
Nav visai izplatīts, tomēr zinātnes pasaulē piefiksēts gadījums. Reiz 55 gadus jauna sieviete no Nīderlandes vērsās pie ārsta ar savādu sūdzību: staigājot viņa spēja sasniegt pat sešus orgasmus dienā. Pašu sievieti šāda situācija nemaz neiepriecināja, jo spontānie orgasmi nekādi nebija saistīti ar viņas plāniem, domām un garastāvokli.
Fantāzijas
Bagātīga iztēle – vēl viens veids, kā sasniegt orgasmu pat nepiemērotākajos brīžos. Reiz seksologi no Rutgera Universitātes (ASV) atlasīja 11 sievietes vecumā no 29 līdz 74 gadiem, kuras apgalvoja, ka spēj sasniegt orgasmu ar domu palīdzību.
Lai pārbaudītu, vai sievietes nemānās, pētnieki palūdza viņām novest sevi līdz orgasmam fiziskā ceļā, un pēc tam otru reizi tikai ar domu spēku. Pētījuma gaitā atklājās, ka abos gadījumos nekādas atšķirības orgasmā nebija, tas ir, gan fizisks, gan mentāls orgasms atstāja uz organismu vienādu efektu.
Dzemdības
Orgasms kontrakciju laikā – reta un ne visai bieži izplatīta parādība, tomēr eksistējoša.
Pirms pāris gadiem pētnieki (pētījums: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1158136013000467) apjautāja gandrīz tūkstoti franču vecmāšu, kuras ir pieņēmušas aptuveni 200 000 dzemdību. Kā noskaidrojās, 668 mātes pašas ārstiem paziņoja par piedzīvotajām sajūtām, kas līdzinās orgasmam. 868 gadījumos vecmātes novēroja, ka pacientes tiešām dzemdību laikā izjūt patīkamas sajūtas. Vēl deviņos gadījumos sievietes pēc dzemdībām tieši paziņoja – dzemdību laikā viņas sasniedza tikpat spēcīgu orgasmu, kādu izjūt, mīlējoties ar mīļoto cilvēku.
Jā, kopējais skaitlis šādām veiksminiecēm nav liels, taču mēs nekad nevaram zināt, kad iekļūsim laimīgo sarakstā.
Žāvāšanās
Šeit gan runa nav par parasto žāvāšanos, bet gan par tādu, ko izraisa antidepresantu lietošana. Vispār, lielākā daļa preparātu, ar kuru palīdzību cīnās pret depresiju, ne visai labi iespaido seksuālo dzīvi. Tie vienkārši pazemina libido līmeni. Tomēr ir arī izņēmumi…
Aptuveni 5% pacientu, kuri lieto populāros antidepresantus, pastiprināti žāvājas, kā iespaidā spēj izjust visīstāko orgasmu. Detaļās par „žāvu orgasmu” runā Normans Susmans (raksts: http://www.foxnews.com/story/2001/03/07/yawning-orgasm-and-other-antidepressant-side-effects.html). Pieminēsim, ka šādu orgasmu sasniegt spēj arī vīrieši.
Nav tāda viena konkrēta vecuma, kad bērns vai pusaudzis var sākt lietot kontaktlēcas, svarīgākais noteikums – viņš pats tās spēj ielikt un izņemt, kā arī atbilstoši kopt, norāda Manaslecas.lv optometriste Sarmīte Gžibovska.
Pirms izvēlēties kontaktlēcas
Kontaktlēcu lietošanā, pirmkārt, ir jābūt motivētam pašam pusaudzim. Ja kontaktlēcas vēlas vecāki, bet bērns baidās pat pieskarties acīm, tad lēcas šobrīd nebūs labākā izvēle. Savā praksē optometriste S. Gžibovska gan novērojusi, ka bieži vecāki ir tie, kas baidās no kontaktlēcu lietošanas, ne bērni. Ielikšana, izņemšana un līdzestība (kontaktlēcu pareiza nēsāšana, kopšana) bērniem bieži vien pat padodas labāk, viņi ļoti apzinīgi ievēro visus norādījumus.
Taču, pirms izvēlēties par labu lēcām, jāapmeklē optometrists vai acu ārsts, kurš pārbaudīs acis un redzi, pārliecinoties, ka nav nekādu saslimšanu un kontaktlēcas lietot drīkst. Tāpat optometrists ieteiks, kādas lēcas ir piemērotas pēc optiskā stipruma, izmēra, materiāla un nēsāšanas režīma.
Piemērotākais vecums kontaktlēcām
Pasaules praksē vidējais vecums, kad jaunieši visbiežāk sāk lietot kontaktlēcas, ir ap trīspadsmit gadu vecumu, bet katrs gadījums jāskata individuāli. „Manai jaunākajai pacientei ir seši gadi. Tā kā viņa nodarbojas ar mākslas vingrošanu un optiskā korekcija ir nopietna, kontaktlēcas šajā gadījumā ir labākais risinājums. Bērniem un pusaudžiem ar redzes problēmām ir ļoti svarīgi, lai optiskā korekcija tiktu lietota un acis pareizi attīstītos, un ar kontaktlēcām bieži vien to ir vieglāk nodrošināt,” norāda optometriste. Protams, jebkuram kontaktlēcu lietotājam ir jābūt arī brillēm, ko nēsāt, piemēram, vakaros, kad kontaktlēcas ir izņemtas un acis atpūšas.
Kontaktlēcu lietošana
Kā norāda S. Gžibovska, pareiza lēcu lietošana sākas optometrista kabinetā. Skaidrs, ka, pirmo reizi lietojot kontaktlēcas, var būt bail un lielākajai daļai cilvēku arī ir – kā būs, vai sāpēs, grauzīs, būs jāpierod? Ir vairāki kontaktlēcu ielikšanas un izņemšanas veidi, piemērotāko katram pacientam palīdzēs atrast optometrists. Optometrists arī piemeklētas atbilstošas kontaktlēcas, izvēloties materiālu, dizainu, izmēru un nēsāšanas režīmu, jo, piemēram, mīkstās kontaktlēcas var nēsāt vienu dienu, divas nedēļas, vienu mēnesi vai pat trīs mēnešus. Jāņem vērā arī citi faktori, ja pacientam pavasarī ir alerģija no ziedputekšņiem, tad kontaktlēcas lietot neiesaka, ārkārtas gadījumā var izmantot vienas dienas lēcas. Tāpat jādomā par acu aizsardzību no UV stariem. Lielā daļā kontaktlēcu jau ir iestrādāts UV filtrs, taču tas pasargā tikai to acs daļu, kur lēca uzlikta, tāpēc pārējā acs, plakstiņi un āda ap acīm no UV kaitīgās ietekmes ir jāpasargā ar saulesbrillēm.
Kontaktlēcu popularitāte aug
Kontaktlēcu lietotāju skaits pasaulē, tostarp Latvijā, ar katru gadu aug. Latvijas Optometristu un optiķu asociācijas 2017. gada dati rāda, ka Latvijā kontaktlēcu lietotāju skaits varētu būt aptuveni 100 000 cilvēku jeb ap 5% no visiem iedzīvotājiem.
Arī optometristes Sarmītes Gžibovskas praksē ik dienu lēcu lietotāju pulciņam pievienojas kāds jauniņais, arī gadu ziņā. Tāpat arī pamazām tiek kliedēts izplatītākais mīts, ka kontaktlēcas var lietot tikai cilvēki ar nelielām redzes problēmām jeb maziem stiprumiem. Tā sen vairs nav, jo optikas diapazons ir kļuvis daudz plašāks, un kontaktlēcas var piemeklēt arī lieliem stiprumiem, kā arī astigmātisma un presbiopijas jeb t.s. vecuma tālredzības korekcijai.
Strauji attīstās arī kontaktlēcu materiālu un veidu dažādība. Šobrīd daudz tiek runāts par vienas dienas kontaktlēcu ieguvumiem – katru dienu jauna, tīra, sterila lēca, acīm nav jāsaskaras ar kopšanas šķīdumiem, nav riska, kas saistīts ar netīrumiem. Lēcas nav jātīra, nav jāatceras par to maiņu, ērts risinājums tiem, kam tas der.
Lai varētu strādāt produktīvi, turklāt – nekaitējot veselībai, darba drošības speciālisti un psihologi iesaka ieviestdarba laikā reizi stundā piecas līdz desmit minūtes garas pauzes. Šajos atpūtas brīžos var ne tikai izstaipīties, iedzert kafiju, pastaigāties vai paklausīties mūziku, bet arī uzspēlēt kādu mobilo spēli.
Pierādīts, ka video spēles, tostarp spēles mobilajos telefonos, var efektīvi izmantot ne vien izklaidei, bet arīdarba produktivitātes veicināšanai. Piemēram, Notingemas Tentas universitātes profesors Marks Grifits norāda, ka šo spēļu spēlēšana attīsta cilvēkos argumentācijas prasmes, emocionālo noturību, mērķtiecību, telpisko un radošo domāšanu, kā arī uzlabo reakciju, koordināciju un koncentrēšanās spējas. Ne velti vairāki tehnoloģiju giganti, piemēram, “Facebook” un “Google” integrē spēles savā darba vidē, uzskatot, ka tas palīdz strādāt efektīvāk.
Līdzīgās domās ir arī mobilo sakaru operators BITE, tāpēc uzņēmuma centrālā biroja atpūtas telpā ir iekārtota vieta, kur darbinieki var spēlēt video spēles. Tāpat BITES darbinieki darba starplaikos mēdz spēlēt dažādas mobilās spēles. Starp populārākajām ir tādi pasaules hīti kā “Candy Crush Saga” un “2048”, atklāj BITES tehnoloģiju eksperts Dainis Dembovskis.
Novērojumi liecina, ka īstais brīdis spēļu pauzēm darba laikā ir brīži, kad acīmredzami krītas produktivitāte, uznāk pēcpusdienai raksturīgā miegainība vai gluži vienkārši kļūst garlaicīgi.
“Īsai atpūtai noderēs jebkas, kas ļaus ātri emocionāli “uzlādēties”. Mobilās vai cita veida spēles balstās uz impulsiem, tādēļ tās ļauj viegli gūt prieku un apmierinājumu. Tas patiešām palīdz atbrīvot prātu un pārslēgt uzmanību. Taču ir ļoti svarīgi apzināties un kontrolēt savu rīcību– kad, ko un cik ilgi spēlēt. Ja izklaide traucē darbam, labāk doties īsā pastaigā vai atrast citu atpūtas veidu,” skaidro psiholoģe Ilva Vanaga.
Pastāv uzskats, ka viens no veidiem, kā ātri un efektīvi atbrīvot prātu, ir vienkāršas spēles, kurās to vai citu rezultātu var sasniegt ātri. Iespējams, tieši tāpēc pasaulē populārāko mobilo spēļu topos ir atrodamas tādas spēles kā“Angry Birds”, “Candy Crush Saga”, “Monster Strike”,“Pokemon Go”, kā arī šis tas klasiskāks– “Space Impact” un“Čūska” jeb “Snake”. Taču Dembovskis iesaka izmēģināt arī mazāk zināmas spēles, kas, neraugoties uz vienkāršību, spēj aizraut uz ilgu laiku. Tās gan nodrošina izklaidi, kas uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi, gan attīsta kognitīvās spējas, tā ievērojami uzlabojot darba produktivitāti.
“Threes!”– ciparu faniem
Šī spēle, kas ir veidota kā ciparu puzzle, lieliski attīsta loģisko domāšanu. Ideja ir ļoti vienkārša: tev jāsavieno dotie skaitļi, lai to summa dalītos ar trīs. Bāzes vienības ir viens un divi, kas kopā veido trīs. Trīs un trīs kopā veido seši, seši un seši – divpadsmit u.tml. Tā skaitļi kļūst aizvien lielāki un lielāki, kas nav slikti – jo lielāks skaitlis, jo vairāk punktu vari iegūt. Tajā pašā laikā, palielinoties skaitļu nomināliem, iespējas tos veiksmīgi savienot samazinās. Tāpēc, lai sasniegtu augstāko iespējamoskaitli– 6144, ir krietni jānopūlas. Bez īpašas spēles stratēģijas izstrādes neiztikt!
“Slither.io” – bonusu medniekiem
Ja atceries“Čūsku”, kas bija populāra tā dēvētajos podziņtelefonos,zini – šī ir daudz labāka! Šī spēle ļauj uzlabot plānošanas, socializēšanās prasmes un veicināt sacensību garu, jo tiek spēlēta tiešsaistē – tev sava “čūska” ir jāsargā nevis no sienām jeb telefona ekrāna malām, bet no citu spēlētāju “čūskām”, kas mēdz būt ļoti garas un izveicīgas.
Lai šajā spēlē sasniegtu augstāko iespējamo rezultātu, pieredzējuši virtuālo “čūsku dīdītāji” iesaka ņemt vērā vairākas būtiskas nianses. Pirmkārt, vienmēr sargā savas “čūskas” galvu, īpaši veidojot lamataspretiniekiem! Otrkārt, izmanto jebkuru iespēju iegūt punktus – baro savu “čūsku” ar visu, kas pagadās ceļā, tostarpmirdzošajām pretiniekuatliekām, kas rodas, kad tie ietriecas tavā vai jebkurā citā “čūskā”, un ne tikai. Treškārt, kad sakrāti 1000 punkti,samazini “čūskas” kustības ātrumu – kustoties pārāk ātri, vari zaudēt punktus, tava “čūska” var strauji notievēt, kā arī “avarēt”.
Starp citu – šī ir viena no trim pirmajām mobilajām spēlēm pasaulē. Tā pasaulei tika prezentēta līdz ar mobilo telefonu “Nokia 3210”, kas tiek uzskatīts par vienu no veiksmīgākajām šī ražotāja izgudrojumiem.
“Dots &Co: A Puzzle Adventure” – stratēģiem
Šīs spēles ideja ir savienot pēc iespējas vairāk, bet ne mazāk kā trīs, vienādas krāsas punktus. Tos var savienot gan horizontālās, gan vertikālās līnijās, gan dažādās to kombinācijās, piemēram, kvadrāta formā. Ar katru nākamo līmeni šis uzdevums kļūst aizvien sarežģītāks, tāpēc te lieti noder “īpašās spējas”, kuras var iegūt spēles gaitā. Tomēr uz veiksmi vien šeit paļauties nevar – lai iegūtu pēc iespējas vairāk punktu, jādomā vismaz divi soļi uz priekšu. Jāpiebilst, ka kopumā šajā spēlē ir 320 oriģināli līmeņi, tāpēc garlaicīgi nav ne mirkli!
“Mini Metro” – plānotājiem
Šī spēle lieliski attīsta projektu plānošanas prasmes, jo tavs uzdevums ir izbūvēt metro tīklu strauji augošā pilsētā. Jāatzīst, tas nav nemaz tik vienkārši paveicams darbs, jo šīs pilsētas iedzīvotāju skaits nepārtraukti palielinās, radot metro stacijās sastrēgumus, attiecīgi – tev visu laiku ir jāplāno aizvien jaunas un jaunas metro līnijas. Tāpat, lai efektīvi mazinātu šos “sastrēgumus”, spēlētājiem ir iespēja iegādāties papildu metro vagonus un būvēt tiltus, lai iedzīvotāji varētu ērti nokļūt attālākās pilsētas vietās. Tādējādi, jo gudrāk tu plānosi metro tīklu un izmantosi pieejamos resursus, jo vairāk iedzīvotāju varēsi pārvadāt un vairāk punktu nopelnīt.
Spēli īpaši interesantu padara fakts, ka katru reizi tu vari plānot metro tīklu citā pilsētā. Kopumā tev ir iespēja izvēlēties vienu no 18 pasaules metropolēm – Berlīni, Honkongu, Londonu, Ņujorku, Sanktpēterburgu u.c.
“Bad Piggies”– inženieriem
Šī spēle īpaši uzrunās cilvēkus, kuri aizraujas ar “Lego” un cita veida konstruktoriem. Vizuāli tā ļoti atgādinapirms pāris gadiem ļoti populāro mobilo spēli “AngryBirds” (kā nekā, tā ir šīs spēles franšīze), taču šoreiz stāsts ir par un cūkām, kuras medī olas. Protams, šajā medību procesā viss nenotiek, kā plānots – sūri, grūti izstrādāto “dārgumu” karti saplosa ventilators. Tāpēc savs uzdevums ir palīdzēt cūkām atrast visus šīs kartes fragmentus, būvējot ļoti sarežģītus mehānismi, kas veidoti kā aizraujoša un visnotaļ izaicinoša puzzle.
BITES eksperts norāda, ka visas šīs spēles pieejamas “iOS” un “Android” ierīcēm, turklāt ierīču un personas datu aizsardzības nolūkos tās ieteicams lejupielādēt no oficiālām vietnēm – “App Store” un “Google Play”.
Parasti, kad mūs piemeklē pirmās rudens saaukstēšanās, jautājam – kā uzlabot savu imunitāti, lai mazāk slimotu? Viena no atbildēm – sākt rūdīties jau vasarā. Rūdīšanās stiprina mūsu ķermeni un uzlabo imunitāti, turklāt visvieglāk iesākt rūdīšanos ir jau vasarā – pakāpeniski pieradinot savu ķermeni. Par to, kā pareizi iesākt rūdīšanos un ko tā sniedz mūsu veselībai, stāsta BENU Aptiekas pieaicinātā eksperte, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Fizikālās un rehabilitācijas medicīnas klīnikas vadītāja, fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste Dzintra Vāvere un BENU Aptiekas vadītāja un farmaceite Anda Konone.
Vai tiešām jāsāk vasarā?
Kā stāsta Dz.Vāvere – patiesībā, lai sāktu rūdīties, piemērots ir jebkurš gadalaiks un jebkurš vecums. Tikai vasarā ir vieglāk saņemties, jo pati daba nāk mums pretī ar silto un gaišo laiku un saule veicina mūsu imunitātei svarīgā D vitamīna veidošanos organismā. Mājās veikto norīvēšanos, kontrasta dušu vai citu imunitāti stiprinošu procedūru efektu papildinās peldēšanās upē, ezerā, jūrā, āra dušas ar vēsu ūdeni, pastaigas ar basām kājām un fiziskās nodarbības svaigā gaisā. Vasarā mūsu organisms kļūst stiprāks. Norūdīšanās ar ūdeni un gaisu viena otru ļoti labi papildina un lieliski stiprina organismu.
Tādēļ svarīgāka ir nevis sezona, kad sākt rūdīšanos, bet ieteikums katrā sezonā veikt vienu norūdīšanās veidu, lai tas cilvēku pamazām padara fiziski un emocionāli stiprāku un nākamajā sezonā, piemēram, rudenī, var sākt citu – augstākas pakāpes – norūdīšanos.
Ar ko sākt?
Gaisa peldes – pietiekami iedarbīgs norūdīšanās veids, sākot no pirmajiem dzīvības mēnešiem līdz sirmam vecumam. Ļaujamies tām kaili vai tikai apakšveļā. Vēlams, lai gaisa temperatūra telpā ir plus 17 līdz 23 grādi, pakāpeniski to pazeminot. Tikai būs maz dzīvokļu, kur iespējams mainīt temperatūru. Lai gan, ja no rīta atver logu, gaiss ir dzestrs.
Sākumā gaisa peldi veic piecas minūtes dienā, pēc laika pakāpeniski palielina līdz pusstundai vai stundai dienā. To laikā vēlams vingrot, kustēties un – domāt pozitīvi. Tikai nedrīkst būt caurvējš!
Norīvēšanās. To vislabāk darīt pēc rīta dušas, jo tad norīvējoties āda labāk elpo. Kārtīgi norīvējamies ar sausu frotē vai lina dvieli, vai cimdiņu, līdz āda kļūst rozā. Arī roku, kāju pirkstu starpas – tajās ir tūsku mazinoši punkti. Parīvējam ausu ļipiņas, galvas ādu ar pirkstiem un plaukstas vienu pret otru (labāk ir pat aplaudēt). Pēc norīvēšanās uzreiz nevajadzētu ģērbties, bet kādu laiku ļauties gaisa peldei istabas temperatūrā, iesaka Dz.Vāvere.
Kā turpināt?
Ja kādu laiku esat cītīgi darbojušies ar norīvēšanos, var pāriet uz nākamo rūdīšanās posmu – kontrasta procedūrām. Piemēram, ikrīta dušas ūdens temperatūru soli pa solim maina uz vēsāku un tad atkal siltāku; 3 sekundes vēsāku un 6 sekundes – siltāku. Tā kādas trīs četras dienas 5–6 reizes pamaina temperatūras starpību, pabeidz ar vēso. Nedēļas laikā temperatūru kontrasta dušai var pazemināt par 3–5 grādiem, pakāpeniski temperatūras intervālu palielinot līdz tādam, ko ķermenis vēl spēj izturēt. Pēc tam vajag norīvēties ar frotē vai lina dvieli virzienā no perifērijas uz centru. Ādā ieziež ķermeņa eļļu vai krēmu.
Adatu paklājiņš
Ārste iesaka – laba ir gulēšana uz adatu jeb Kuzņecova paklājiņa. Sākumā mugurā atstāj krekliņu, pēc tam jau guļ ar kailu muguru. Sāk ar piecām minūtēm, pēc tam laiku palielina līdz 10, 15 un 20 minūtēm dienā, tas ir optimāli. Piemēram, cilvēkiem ar vāju asinsriti parasti grūti sākt rūdīšanos, bet gulēšana uz šāda adatu paklājiņa masē muguru, pastiprina asinsriti, kā rezultātā var izturēt lielāku temperatūras starpību un fizisko slodzi. Ja nav adatu paklājiņa, var ar basām kājām pastaigāt pa iepriekš salasītiem kastaņiem, akmentiņiem, paripināt ar pēdām, plaukstām gumijas ezīšus. Šāda norūdīšanās labi stabilizē veģetatīvo nervu sistēmu.
Cik ātri gaidāms efekts?
Pirmo norūdīšanās rezultātu parasti jūt pēc mēneša vai diviem, skaidro ārste. Savukārt, noturīgs efekts parādās apmēram pēc triju mēnešu rūdīšanās. Tā kā, ja tagad sāksiet rūdīties, tieši rudenī, kad sākas šņaukāšanās, jūsu imunitāte būs stipra vai vismaz stiprāka nekā tad, kad nerūdījāties. Tāpat jāņem vērā, ka, pārtraucot norūdīšanos, efekts pakāpeniski mazinās.
Farmaceita padoms
BENU Aptiekas farmaceite Anda Konone uzsver – ja esat nolēmis rūdīties, jo ir vāja imunitāte, ieteicams vienlaikus lietot arī antioksidantus, piemēram, selēnu, un neaizmirst arī par vitamīnu bagātību, kas ir dārzā. Tāpat, lai stiprinātu imunitāti, noderēs probiotiķi, kas satur labvēlīgās baktērijas un stiprina kuņģi un zarnu traktu. Ieteicams arī pārbaudīt D vitamīna līmeni, jo, lai gan vasarā vairāk uzturamies saulē, daudziem ir D vitamīna trūkums un jāturpina tā lietošana profilaktiski arī vasarā.
Savukārt pēc staigāšanas basām kājām noderēs pēdu kopšanas līdzekļi. Labi ir tie, kas satur urea un palīdz atveseļot ādu. Pēc norīvēšanās, lai āda būtu mīksta, vēlamas ķermeņa eļļas.
Latvijas Goda ģimenes gada ietvaros ir izsludināts ģimenes godinošs konkurss akcija “Mana Goda ģimene”, kas norisināsies līdz 31. augustam. Pieteikt savu Latvijas Goda ģimeni iespējams ikvienam Latvijas iedzīvotājam. Izvirzīt godināšanai savā novadā dzīvojošās kuplās saimes aicinātas arī Latvijas pašvaldības.
Latvijas valsts simtgades gads ir izsludināts par Goda ģimenes gadu, un viens no gada uzdevumiem– teikt īpašu paldies ģimenēm ar bērniem. Tāpēc vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” aicina pieteikt savu Goda ģimeni– tādu ģimeni, kurai vēlētos dāvāt Goda ģimenes titulu. Pieteikumā jābūt nelielam pamatojumam (minimālais rakstu zīmju skaits 800), kāpēc pieteikta tieši šī ģimene. Izstāstīt savas Goda ģimenes stāstu var neatkarīgi no tā, vai sakāmais ir pavisam svaigs vai arī jau vairāku gadu desmitu vēstures putekļu klāts.
“Pieteikt var, piemēram, savu ģimeni, vecvecāku vai citu radu ģimeni, un šis pieteikums var būt pat apcerējums par savu nākotnes ģimenes vīziju – kā savas ģimenes ideālu. Tāpat iespējams pieteikt kaimiņos vai draugu vidū sastopamu iedvesmojošu ģimeni, kura ir pelnījusi, ka to godina,” stāsta vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv” vadītāja, Goda ģimenes gada vēstnese Inga Akmentiņa-Smildziņa.
Par savu Latvijas Goda ģimeni, tās tradīcijām, vērtībām un sapņiem aicināts stāstīt ikviens Latvijas iedzīvotājs. Konkursā akcijā piedalīties lūgtas arī Latvijas pašvaldības, izvirzot savā teritorijā dzīvojošās kuplās saimes, kuras audzina vai rūpējas par trim vai vairāk bērniem un kurām vēlētos piešķirt Goda ģimenes titulu.
Latvijas Goda ģimenes vēstnese, septiņu bērnu mamma Kristiāna Tēberga uzsver, ka daudzbērnu ģimenes ir jāgodina: “Mūsdienās audzināt pat vienu bērnu ir uzdrīkstēšanās, trīs– tas jau ir lieliski, un šādu ģimeņu mums ir ļoti daudz, tas priecē. Valdība, palielinot pabalstus, ir parādījusi, ka tai rūp daudzbērnu ģimenes, bet mums, ģimenēm, būtu svarīga arī līdzcilvēku, draugu, kaimiņu un garāmgājēju attieksme – ka viņi izturas pozitīvi, nevis, kā reizēm šķiet, uzskata mūs par “meža dīvainīšiem”. Gribētos, lai viņi priecājas līdzi, atbalsta mūsu izvēli.”
Tēberga uzsver, ka Latvijā ir daudz lielisku daudzbērnu ģimeņu, tomēr ne visas varētu būt gatavas akcijā “Mana Goda ģimene” izrādīt iniciatīvu, tāpēc septiņu bērnu mamma mudina sabiedrību iesaistīties, pastāstot par jaukajām ģimenēm sev apkārt.
Balvas!
Kopumā Goda ģimenes tituls tiks piešķirts vismaz 16 Latvijas ģimenēm.
3 ģimenēm galvenā balva– kruīza ceļojums visai ģimenei no “Tallink”.
Daudzbērnu ģimenēm piemērotākais mobilo sakaru operators “Amigo” dāvās savu simpātiju balvu– mobilos tālruņus visai ģimenei.
Pārsteiguma balvas no Latvijā radītu koka spēļu zīmola “Muzle”, grāmatu izdevēja “Zvaigzne ABC” un Latvijas ražotāja, graudaugu pārslu zīmola “MILZU”!
Uzvarētājus svinīgi apbalvos Tēva dienas festivālā, kas notiks 9. septembrī plkst. 12.00 Rīgā, Vērmanes dārzā.
Pieteikt savu Goda ģimeni var, uzrakstot nelielu stāstu vai pieteikumu (ne mazāk kā 800 rakstu zīmes), un tas jāiesniedz līdz 31. augustam:
nosūtot pa pastu (vēlākais pasta zīmoga datums ir 2018. gada 31. augusts) ar norādi konkursam “Mana Latvijas Goda ģimene” uz adresi: SIA “Mammām un tētiem”, Brīvības iela 40–16, LV-1050;
vai elektroniski (ja darbi tiek ieskenēti un pieejami elektroniskā formā) uz e-pastu: redakcija@mammam.lv;
vai personīgi iesniedzot SIA “Mammām un tētiem” Brīvības ielā 40–16, Rīgā, LV-1050.
Konkursa nolikums un plašāka informācija oficiālajā Latvijas Goda ģimenes vietnē www.laiksberniem.lv un www.mammamuntetiem.lv.
Akcijas mērķis ir pateikt paldies ģimenēm ar bērniem, aktualizēt ģimenes un bērna kā vērtības apzināšanos sabiedrībā, izcelt stipru ģimeņu spēku un nozīmi, kā arī pievērst uzmanību sabiedrības attieksmei un stereotipiem par kuplām ģimenēm.
Visus konkursam pieteiktos aprakstus un stāstus vērtēs žūrijas komisija, kurā ir pārstāvji no Latvijas vecāku organizācijas “Mammamuntetiem.lv”, Valsts reģionālās attīstības aģentūras, Vides aizsardzības un reģionālās attīstības ministrijas un Latvijas Goda ģimenes gada vēstneši.
Konkursam iesniegtie darbi netiek atdoti un var tikt izmantoti sociālajos tīklos, kā arī pilnībā vai daļēji publicēti medijos, nodrošinot konkursa un tā mērķu publicitāti. Pieteikumā norādīto personu vārdi bez iepriekšējas saskaņošanas netiks publiskoti. Konkursa rezultāti līdz 11.09.2018. tiks atspoguļoti mājaslapā www.laiksberniem.lv un www.mammamuntetiem.lv. Uzvarētāji tiks informēti individuāli, nosūtot e-pasta vēstuli vai sazinoties pa norādīto tālruņa numuru.
Virtuālā pūču un cīruļu cīņa ir nebeidzama un dažkārt pat skarba. Vieni stāsta par agro rītu labvēlīgo ietekmi, bet citi par to, ka radošums var atnākt tikai vēlu vakarā un naktī. Pacentīsimies atkāpties no tā visa un izanalizēt tikai labo, kas notiek, ja mostas un strādā agri no rīta.
No rīta ir vieglāk pieņemt sarežģītus lēmumus
Kā apgalvo psihologi, gribasspēkam un muskuļu spēkam ir konkrētas rezerves. Dienas laikā tās tiek pakāpeniski izsmeltas un līdz vakaram daudzi cilvēki vairs nav spējīgi domāt tik aktīvi, kā no rīta. Tas nozīmē, ka, ja tev ir jārisina kāds sarežģīts un nogurdinošs uzdevums, labāk to veikt no rīta, jo vakarā tev būs jau desmitiem atrunu, kādēļ to nedarīt.
No rīta apkārt vēl ir miers
Ja tu spēsi savu dienu sākt patiesi agri, vēl pirms visa pilsēta ir uzsākusi savu skrējienu, tu redzēsi, ka esi nokļuvusi īstā miega valstībā. Tukšas ielas un parki, nekur nav sastrēgumu un rindu, neviens tev nezvana un nesūta desmitiem e-pastu. Pasaule vēl guļ un sniedz tev pāris vērtīgas stundas, kuras vari veltīt tam, kam patiesi vēlies. Nezaudē šo burvīgo laiku!
No rīta ir mazāka iespēja novērsties no darbiem
Tu uzcelies agri no rīta, pārbaudi savu telefonu, un redzi tur tikai vienu paziņojumu. E-pastā nav neviena ziņa. Un pat ziņu portāli vēl nav pilni ar indīgām ziņām. No rīta tev vienkārši nav iespēju novērst savu uzmanību no svarīgiem darbiem, pat, ja ļoti vēlies. Īstais laiks darīt un radīt!
Piesātināts rīts glābj visu dienu
Ja tu pavieci vismaz vienu no svarīgajiem darbiem agri no rīta, tad visticamāk tu tiksi galā arī ar pārējiem. Pie tam, vakarā tev būs vairāk brīva laika. Taču atliek tev nedaudz piebremzēt un sākt darīt darbus pēc pusdienām, kā visa dava diena ir saraustīta un haotiska. Tu visticamāk nepaveiksi to, kas jāpaveic, kārtīgi neatpūtīsies un neaiziesi arī laicīgi gulēt.
No rīta ir zemāks stresa līmenis
Tavu dvēseles stāvokli šajā dienas laikā var salīdzināt ar mierīgi plūstošu upi, kurā atspīd pirmie dienas saules stari. Ar tādu noskaņojumu ir viegli pievērsties meditācijai vai koncentrēties grāmatas lasīšanai. Tādu efektu tu nesasniegsi ne pusdienu pārtraukumā, ne stresainas darba dienas beigās.
Tev būs iespēja atpūsties pa dienu
Ja tu mosties pietiekami ātri un tiec galā ar visiem darbiem pirmajā dienas pusē, tad tas sniedz tev lielisku iemeslu atvēlēt stundu laika sev dienas vidū. Kas var būt patīkamāks par nelielu miegu pēc gardām pusdienām vai grāmatas palasīšanu, ja visi svarīgie darbi ir jau paveikti?
Mūsu skaistums ir atkarīgs ne tikai no tā, kādas procedūras mēs veicam un kādus kosmētiskos līdzekļus izmantojam, bet arī no tā, ko mēs ēdam. Portāls “Cosmopolitan” ir sagatavojis pieces pārtikas produktus, kuri ir jāiekļauj uzturā, ja tu sapņo par skaistiem matiem.
Banāni
Tie atstāj pozitīvu iespaidu uz matiem pamatā tādēļ, ka tajos ir liels daudzums B grupas vitamīnu. Ja neņem vērā to, ka banāni satur šķiedrvielas un lielu daudzumu vitamīnu, tie satur arī biotīnu, kurš mums ir nepieciešams kopējai veselībai, tai skaitā arī matu veselībai. To sauc par mikrovitamīnu vai vitamīnu B7. Biotīna deficīts var novest organismu pie procesiem, kas saistīti ar novecošanos. Līdz ar to noveco arī mati un ātrāk izkrīt.
Ķirbju sēklas
Vēl viens matiem svarīgs mikroelements – cinks. Tā trūkums organismā neparādās uzreiz, bet rezultātā var novest pie pastiprinātas matu izkrišanas. Ķirbju sēklas var būt lielisks veids, kā šo mikroelementu uzņemt. Pie tam, tās var pievienot dažādiem ēdieniem vai ēst kā vienkāršu uzkodu.
Klijas
Pirmkārt, tās satur B grupas vitamīnus. Otrkārt, klijas lieliski attīra organismu. Katru dienu sievietēm būtu jāapēd karoti kliju. Un tas nemaz nav sarežģīti, jo to iekļaušana ēdienkartē ir diezgan daudzveidīga. Tās var vienkārši pievienot kefīram vai jogurtam, var iemaisīt salātos, kotletēs un pat zupās. Protams, ideālā variant tās būtu ēst svaigā veidā, bet, protams, tas nav īpaši garšīgi.
Aknas
Daudzām sievietēm organismā trūkst dzelzs (tas saistīts ar viņu dabisko asins zudumu). Un uz matu stāvokli tas nepārprotami atstāj iespaidu. Tāpēc uzturā būtu vērtīgi iekļaut aknas. Tajās ir daudz dzelzs, kuru tādā veidā organismam ir viegli uzsūkt. Ārsti ir pārliecināti, ka dzelzs trūkuma iespaidā mati sāk izkrist, tāpēc vismaz reizi nedēļā iesaka ēst aknas un sarkano gaļu.
Olas
Tas pats attiecas uz olām. Tās ir jāēd regulāri. Matu veselībai, primāri, ir nepieciešams olu dzeltenums, kurš satur A, B, D un E grupas vitamīnus.
Šajā nedēļā tu jutīsies kā veiksminiece. No otrdienas līdz sestdienai tu jutīsi spēcīgu Plutona, Saules un Marsa ietekmi. Pacenties šajās dienās atrisināt svarīgus darbus un tos, kurus, iespējams, tuvākajā laikā nebiji plānojusi īstenot. Jebkurā gadījumā, nesēdi rokas klēpī salikusi. Rīkojies! Svētdienā gan nekādu darbu. Tikai mīlestība! Palīgā nāks debesu „savedēja”. Tāpēc, ja tu vēl esi brīvas sievietes statusā, izmanto iespēju!
Vērsis
Šajā nedēļā zvaigznes iesaka noslēpties un ar grandioziem plāniem un iniciatīvu apkārt nemētāties. Tavas spēcīgās planētas kļūs vājas: Venēra nokļūs sliktā pozīcijā ar citām planētām, bet Mēnesi novājinās Mežāzis. Grūtākās dienas būs trešdiena, ceturtdiena un piektdiena. Iespējams garastāvokļa kritums, problēmas ar veselību un pārpratumi privātajā dzīvē. Kopumā, veiksme nebūs tavā pusē. Pacieties līdz brīvdienām. Tad kļūs vieglāk, bet ar aktivitātēm aizrauties nevajadzētu. Atpūties, lasi grāmatas, skaties komēdijas un meklē it visā pozitīvo.
Dvīņi
Tavu nedēļu planētas sadalīs melnajā un baltajā strīpā. Nekādu pustoņu – viss būs vai nu labi, vai nu slikti. Merkūrs sadarbībā ar Mēnesi nodrošinās tev veiksmi otrdien (realizē ambiciozus projektus) un svētdien (daudz veiksmīgu iespēju). Ceturtdien gan ir jāpiebremzē ar lielu enerģijas tērēšanu un jāpievērš lielāka uzmanība privātajām attiecībām un darbam. Brīvdienās neplāno romantiku. Tikšanās un randiņi izgāzīsies.
Vēzis
Atbildīgākā diena nedēļā, kura izaicinās tavu veiksmi, būs 27.jūlijs. Šajā dienā ir gaidāms Mēness aptumsums, kura ietekme pastiprinās ar Marsa palīdzību. Atkāpties no savām pozīcijām Mēness sāks jau trešdien, un tas spēcīgi novājinās tavu intuīciju un pārliecību par sevi. Pārcel atbildīgus uzdevumus uz otrdienu un svētdienu. Šajās dienās Mēness ietekmi pastiprinās Merkūrs. Tas izpaudīsies caur pastiprinātu entuziasmu, radošu iedvesmu un mīlas aizraušanos. Veiksme uzsmaidīs tiem Vēžiem, kuri ir izlēmīgi noskaņoti jaunai dzīvei.
Daudzi pāri vienkārši neprot strīdēties savaldīgi un strukturēti. Viņi labāk izvēlas domāt otra cilvēka vietā un vēl vairāk sarežģīt situāciju, nekā tieši uzdot otram jautājumu. Kā apslāpēt nevajadzīgu konfliktu jau pašā sākumā? Portāls „Flytothesky” piedāvā dažus padomus.
Pārstāj krāt aizvainojumus
Daudzu jaunu pāru pamatkļūda ir tā, ka viņi nevēlas risināt situāciju, jo nevēlas izjaukt trauslo jūtu harmoniju. Taču, noklusējot nepatiku vai aizkaitinājumu, tas nepalīdz nākotnei. Tieši otrādi, tas uzkrāj negatīvās emocijas, kuras draud nākt uz āru nepiemērotākajā brīdī. Un tad strīds būs daudz lielāks. Kāpēc tā mocīties? Vai nebūtu vieglāk sīkus pārpratumus atrisināt uzreiz?
Pārstāj domāt partnera vietā
Ar ko vēl apspriest savas bažas, ja ne ar partneri? Daudzu pāru kļūda slēpjas tajā, ka viņi kautrējas dalīties ar savām domām un jūtām, baidoties izskatīties vāji un muļķīgi. Diemžēl, informācijas trūkuma iespaidā smadzenes pašas sāk izdomāt savus motīvus un pieņēmumus, nonākot pie kļūdainas informācijas. Kā mēs varam zināt, ko domā otrs, ja viņam to nejautājam?
Izmet no vārdu krājuma frāzi „viņam ir pienākums”
Ir skaidrs, kopdzīvē būtu jāuzņemas atbildība vienam par otru, katram ir savi pienākumi. Taču ir arī muļķīgi uzskatīt, ka partnerim ir tikai pienākumi un nav nekādu tiesību. Partneris ir tev līdzās, jo pats to vēlas. Tāpēc labāk nomaini frāzi „viņam ir pienākums man palīdzēt un rūpēties” uz „ir jauki, kad par mani rūpējas”.
Izmanto humora spēku
Konfliktsituāciju var viegli izkliedēt, ja strīda laikā atceras veiksmīgu joku (kas saistīts ar strīda tēmu). Un vispār, varbūt pat pietiks pateikt to, ka viņš/viņa dusmu laikā izskatās seksīgi. Dažkārt strīdi ir tiešām tik bezjēdzīgi un nenozīmīgi, ka nav jēgas bojāt attiecības. Labāk pajokot.
Pārcel strīdu uz rītdienu
Daudzi strīdi notiek vakarā, pēc tam, kad partneri pārnāk mājās no darba pārguruši. Viņu vēlme atrisināt attiecības uzreiz ir skaidra, viņi nevēlas doties gulēt nesalīguši mieru. Bet tā ne vienmēr ir laba doma. Ja jūti, ka briest strīds, vienkārši aizej gulēt ātrāk. Ļauj jautājumam palikt karājoties gaisā līdz rītam. Pavisam iespējams, ka nakts laikā jūs abi nomierināsieties un no rīta viss šķitīs maznozīmīgs un risinājums jautājumam atradīsies pats.
Atceries par pieskārienu maģiju
Kad partneris uzvedas nekorekti, vismazāk tādos brīžos gribas domāt par skūpstiem un apskāvieniem. Taču, kad tu jūti, ka situācija saspīlējas, paņem partneri aiz rokas, apskauj vai vienkārši mīļi ieskaties acīs. Kāpēc? Tāpēc, ka mīloša cilvēka tuvība nomierina, aizgaiņā negatīvo. Strīda laikā cilvēks attālinās un noslēdzas, un tad ir jādara viss, lai tā nenotiktu.
1.Mīklu pēc nepieciešamības izrullē, sagriež nepieciešamā izmēra plāksnēs. Cep 200 °C aptuveni 7 minūtes. Vienu plāksni sasmalcini (var plenderī), lai ir, ko likt tortei pa virsu.
2.Olu dzeltenumus sajauc ar cukuru, pievieno pienu un liek uz plīts. Palēnām piejauc miltus, pastāvīgi maisot. Nepārtraucot maisīšanas procesu, vāra, līdz masa sabiezē.
3.Krēmu atdzesē un sasmērē ar to sagatavotās mīklas plāksnes. Ar sasmalcināto masu apber tortes sānus un virsu.
4.Tortei ļauj ievilkties. Var dekorēt ar ogām, var ēst tāpat.
Latvija šobrīd ieņem līderpozīciju jaunatklāto HIV gadījumu skaitā Eiropas Savienībā – turklāt gandrīz 10% no HIV inficētajiem ir jaunieši. Tas nav nekas, ar ko Latvija varētu lepoties, un, meklējot iemeslus šādai situācijai, diemžēl jāsecina, ka liela daļa atbildības par to jāuzņemas skolām un valsts izglītības sistēmai. Veiksmes stāsts ir gadījumi, kad par HIV ar jauniešiem runā gan vecāki, gan skola, gan ģimenes ārsti un citi veselības jomas speciālisti, taču realitāte ir citāda – vairāk nekā puse jauniešu par seksualitātes jautājumiem nav runājuši ar vecākiem, bet HIV ir vēl retāk sastopams temats vecāku sarunās ar bērniem. Turklāt pirms pāris gadiem veikts pētījums apliecina, ka arī vecāku zināšanas par HIV nav pietiekamas. Tātad – pat, ja vecāki runā ar bērniem, ir jautājums – vai sniegtā informācija ir pareiza. Tādēļ tieši skola jaunietim bieži vien ir vienīgā vieta, kur gūt informāciju par šo infekciju un zināšanas par veidiem, kā no tās izvairīties.
Inficēšanās līmenis jauniešu vidū nenoliedzami ir augsts. Šobrīd Latvijā vecuma grupā no 13 līdz 25 gadiem ir 133 inficējušos cilvēku, tātad aptuveni 1 jaunietis uz katriem 2000. Turklāt Latvijas neatkarības gados vien miruši jau 26. Tam par iemeslu lielā mērā kalpo jau iepriekšminētais zināšanu trūkums. Nav jaunāku pētījumu par jauniešu informētību, taču 2011. gadā veiktā aptauja rāda, ka zināšanas par šo vīrusu Latvijā ir ļoti zemas.Tajā nozīmīga loma ir izglītības sistēmai un nepilnībām tajā, tomēr ir arī vēl kāds cits faktors, kas noteikti veicina ne tikai jauniešu, bet arī pieaugušo iedzīvotāju inficēšanos. Proti, augstās prezervatīvu cenas,salīdzinot ar vidējiem ienākumiem valstī. Jauniešiem 5 eiro ir liela nauda un, izvēloties, kur izlietot jau tā ierobežoto budžetu,virsroku visbiežāk gūst citas prioritātes.
Ir pierādīts, ka lai novērstu jaunus inficēšanās gadījumus, nepieciešama ļoti attīstīta prevencijas jeb profilakses sistēma. Epidēmiju iespējams novērst tikai tad, ja viss ir kārtībā visos trīs tās līmeņos – no darba ar sabiedrības informēšanu līdz pat inficēto cilvēku ārstēšanai. Jauno inficēšanās gadījumu skaitu mūsdienās iespējams pat likvidēt pavisam, jo tam ir visi nepieciešamie priekšnoteikumi. Diemžēl Latvijā visos trijos profilakses līmeņos ir nopietnas problēmas. Tās manāmas jau 1. līmenī– uzrunājot un izglītojot veselus cilvēkus. Ja citām slimībām šajā profilakses sākumposmā iespējama, piemēram, vakcinācija, tad HIV atliek vienīgi sabiedrības informēšana, izglītošana un aizsardzības līdzekļu pieejamības nodrošināšana. Diemžēl ar to Latvijai nevedas īpaši raiti, kavējot jauno inficēšanās gadījumu skaita strauju samazināšanos. Tāpat trūkst efektivitātes pasākumiem 2. un 3. līmenī, kas saistīti ar operatīvu HIV diagnostiku un ārstēšanās iespēju nodrošināšanu jau inficētajiem pacientiem, tādējādi ievērojami ierobežojot vīrusa izplatību.
Tajā pašā laikā jāatgādina, ka korelācijastarp izglītības sistēmas prioritātēm un sabiedrības veselības rādītājiem ir ievērojama. Tādēļ skola noteikti ir viens no stūrakmeņiem touzlabošanā. Lielisks piemērs tam ir Somija, kur ir gan vieni no labākajiem sabiedrības veselības rādītājiem, gan liela uzmanība pievērsta tieši veselības izglītībai skolās. Latvijā agrāk par veselības un seksuālo izglītību jauniešiem atbildīgs bija sociālo zinību skolotājs. Šobrīd par cilvēka anatomijas un fizioloģijas jautājumiem, tostarp seksuālo veselību un HIV, skolās tiek runāts, taču stundu apjoms, kas šīm tēmām atvēlēts, ir niecīgs. Tāpat neatliek laika aplūkot cilvēka seksuālo veselību no psiholoģiskajiem un sociālajiem aspektiem, kuri arī, it sevišķi vēl nenobriedušām personībām, ir ļoti būtiski.
Tiesa, pie jauniešu izpratnes un zināšanu trūkuma nav vainojama izglītības sistēma vien. Liela daļa atbildības par jauniešu izglītošanu jāuzņemas sabiedrībai kopumā:ārstiem un citiem veselības jomas speciālistiem, jauniešu vecākiem, masu medijiem, arī pašiem inficētajiem cilvēkiem. Šķiet, lielākā problēma Latvijā ir tā, ka nav konkrēta otra svaru kausa, kurā likt pareizo, uz faktiem balstīto informāciju, atspēkojot visus mītus un stereotipus, ko jaunieši iegūst internetā, no draugiem un citos nevienmēr uzticamos avotos. Neviens nav atcēlis gadu gaitā pierādīto faktu, ka jaunieši vairāk ieklausās sev līdzīgajos, tādēļ viens no veiksmīgākajiem risinājumiem viennozīmīgi būtu vienaudžu izglītība jeb peereducation. Pats galvenais – izglītošanai jānotiek sistemātiski un kompleksi, nevis kampaņveidīgi, kā tas ir bijis līdz šim, kad maksimālais, ko skolas var atļauties, ir, piemēram, Papardes Zieda lekcijas divām klasēm katru otro gadu. Saņemot pamatinformāciju stundu laikā no atraktīva, seksuālās veselības tēmas pārzinoša skolotāja un gūstot iespēju padziļināti apgūt visu par HIV un dzimumdzīvi papildus interešu izglītībā (piemēram, ar sistemātiskas vienaudžu izglītības starpniecību), ikviens jaunietis apgūtu nepieciešamo zināšanu, prasmju un attieksmju minimumu, saprastu, ka par šādām tēmām ir jārunā, turklāt spētu izglītot arī citus, tostarp savus bērnus.
Diemžēl seksuālo izglītību skolās Latvijā šobrīdkavē Izglītības likuma 10. pantā veiktie grozījumi. To dēļ šādas, dažuprāt, provokatīvas, informācijas aprite skolās nereti tiek mērķtiecīgi izskausta. Arī tie skolotāji, kuri līdz šim centušies bērnus izglītot par jautājumiem, kas skar seksuālo veselību, nu nevēlas riskēt ar savu karjeru likuma priekšā.Tas nozīmē, ka uz zinātniskiem pierādījumiem balstītas veselības izglītības vietā mēs izvēlamies noliegumu un klusu ciešanu, ticot, ka problēma neeksistē, ja par to nerunā. Tā vietā, lai turpinātu šo informācijas vakuumu, riskējot ar savu līdzcilvēku un bērnu dzīvēm,Latvijas likumdevējiem un sabiedrībai kopumā būtu nepieciešams drosmīgi saukt lietas īstajos vārdos. Skaļi runāt par HIV, veidiem, kā ar to var inficēties, un līdzekļiem, kā no tā izvairīties. Runāt izglītības iestādēs, veselības aprūpes centros, masu medijos. Runāt ar visiem – lieliem un maziem. Jo zināšanas un izpratne par šiem jautājumiem ir būtisks faktors HIV epidēmijas izskaušanā kā pasaulē kopumā, tā arī mūsu valstī.
Autors: Dr. med. Anda Ķīvīte, sabiedrības veselības speciāliste,Baltijas HIV asociācijas biedre 23.07.2018
Bez saules iedeguma un silto vakaru baudīšanas ģimenes vai draugu lokā, vasaras pilnbriedā karstums ne vien apgrūtina ķermeni ar pastiprinātu svīšanu, bet arī citām izmaiņām ķermeņa kopšanā un veselības uzturēšanā. Šajā laikā ķermenim nepieciešama papildu attīrīšana, mitrināšana, barošana un aizsardzība.Vairāk par to, kā rūpēties par savu ķermeni vasaras sezonā ar vienkāršām tautas metodēm, stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.
Sejas āda – mitrini, atsvaidzini un masē!
Ja ledusskapī ir saldētas ogas, sejas ādas mitrināšanu un atsvaidzinošu efektu var panākt ar ķirbju, jogurta un zemeņu sejas masku. Sajauc dažas ogas ar ķirbja mīkstumu līdzīgās proporcijās un sablenderē. Iegūto masu sajauc ar bezpiedevu jogurtu un uzklāj vienmērīgā slānī uz sejas ādas. Ļauj maskai iedarboties 15 minūtes, noskalo ar remdenu ūdeni. “Zemenēs esošais kalcijs, cinks, dzelzs un antioksidanti veicinās šūnu atjaunošanās procesus, savukārt ķirbī ir virkne vitamīnu, aminoskābes un karotinoīdi, kas savukārt ādu mitrinās un baros,” skaidro farmaceite. Tāpat karstajā laikā patīkamu vēsumu un mitrināšanu nodrošinās gurķa šķēlīšu uzklāšana uz sejas ādas. To sastāvā ir vitamīnu gūzma – B1, B2, B3, B5, B6 un C vitamīns, kā arī kalcijs, dzelzs, fosfors, kālijs, magnijs un cinks.
Savukārt interesants vingrinājums tā saucamo vārnu kājiņu mazināšanai ir šāds – aptuveni minūti ar īkšķiem ir jāspiež uz punktiem, kas atrodas centimetra attālumā no ārējiem acs kaktiņiem. Atkārto divas līdz trīs reizes.
Skrubji slaidām līnijām
Uz ķermeņa nepārtraukti veidojas atmirušās ādas šūnas –ja tās netiek laicīgi “noskrubētas”, tiek nosprostotas poras un āda netiek pietiekami mitrināta. Vienkāršākā tautas metode ir kafijas skrubis – tas nevien palīdz mazināt celulītu, bet pēc tā lietošanas āda iegūst vieglu iedeguma efektu. Lai pagatavotu skrubi, 1 ēd. k. skāba krējuma jāsamaisa ar 1. ēd. k. maltas kafijas. Iegūtā masa jāierīvē ādā līdz vieglam sārtumam un pēc tam jānoskalo ar siltu ūdeni.
“Aromātiskāks būs medus skrubis – 200 gramus katru –jūras sāli, brūno cukuru un medu – sajauc kopā. Maisījumam pievieno15 ml jojobas eļļas, savukārt 15 pilienus ēteriskās eļļas – pēc paša izvēles! Iesūcoties ādā, eļļas palīdz veidot dabisku aizsargslāni, aizturot ādā mitrumu. Tā tiek nodrošināts, ka tas neizgaro no ādas virsmas. Visas dabiskās eļļas satur ar antioksidanta iedarbību apveltīto E vitamīnu, kā arī daudz nepiesātināto taukskābju un citus taukos un ūdenī šķīstošos vitamīnus, kas labvēlīgi ietekmē ādas funkcijas,” skaidro Ieva Zvagule.
Pēdu kopšana vasarā
Vasarā pēdas iziet cauri veselam lērumam problēmu – staigāšana basām kājām, neelpojoši apavi vai īpaši pastiprināta svīšana. Tulznas, varžacis, nagu sēnīte un kārpas ir tikai dažas no iespējamām infekcijām karstajā vasaras laikā.
Lai atbrīvotos no sviedriem, lieti noderēs kāju vanniņas ar jūras sāli. Tās ne vien atbrīvos pēdu ādu no toksīniem un netīrumiem, bet arī samazinās ādas iekaisumus. Savukārt, pirms dodies uz pludmali vai treniņu, “Euroaptieka” farmaceite iesaka pēdas dezinficēt, kā arī uzklāt barojošu krēmu pēdām: “Pēc peldes jūrā, staigājot pa pludmales smiltīm, pēdas kļūst ļoti uzņēmīgas pret dažādiem patoloģiskiem mikroorganismiem. Tādēļ der atcerēties – ja pēdu āda ir elastīga un pabarota, tai būs vieglāk atvairīt infekcijas.”
Kurš gan nezina lielisko Japānas ainavu ar majestātisko Fudzi kalnu? Taču valsts, kas izpletusies uz teju 4000 salām, ir kas vairāk: tā ir zeme ar tūkstošiem gadu senā kultūrā balstītām tradīcijām, kur krāšņi debesskrāpji mijas ar sulīgām dabas ainavām.
Lielākā no arhipelāga salām, karu un zemestrīču postītā Honsjū, ir mājvieta tagadējai galvaspilsētai, deviņu miljonu iedzīvotāju lielajai Tokijai un senajai imperiālai pilsētai Kioto. Honsjū centru šķērso Japānas Alpi, kuru augstākā virsotne ir Fudzi – konusveida vulkāns, ko vietējie iedzīvotāji uzskata par svētu. Arhipelāga ziemeļdaļā esošā, senā un svētā ainu zeme Hokaido ir neticama dabas paradīze, savukārt dienvidu salas – Šikoku, Kjusjū un Okinava – tiek uzskatītas par garīguma šūpuli.
“National Geographic” ir apkopojis dažus no neskaitāmajiem apskates objektiem Japānā, kas padara salu valsti par īstu ceļotāju paradīzi.
Kenrokuenas dārzs, Išikavas prefektūra, Honsjū sala
Brīnišķīgais parks, kuru dēvē par vienu no trim skaistākajiem ainavu dārziem, ir pārpilns ar jaukiem tiltiņiem, ūdenskritumiem, gājēju takām, tējas namiem, kokiem un puķēm. Parks sākotnēji bija Kanazavas pils ārējais dārzs, kuru vairāk nekā divus gadsimtus kopa valdošā Maedu ģimene. 1632.gadā te izbūvēta apūdeņošanas sistēma, lai ar ūdeni apgādātu dīķus un strautiņus. Publikai dārzs atvērts 1874.gadā. Tas ir brīnišķīgs vienmēr, sākot ar sakuras ziedēšanu pavasarī līdz pat krāsainām kļavu lapām rudenī.
Gokajamas ciems, Tojamas prefektūra, Honsjū sala
Senās tradicionālās apbūves dēļ Gokajama ir iekļauta UNESCO pasaules mantojuma sarakstā. Gan šis augstkalnu ciematiņš, gan arī netālu esošais Širakava-go ir zināmi ar tradicionālajām gasē – dzukuri ēkām. Šī ir vienīgā vieta Japānā, kur ēkas tika būvētas ar stāviem salmu jumtiem, kas atgādina lūgšanā sakļautas rokas un spēj izturētu smagu sniega segu. Gokajama ir mazāk pieejama nekā populārā Širakava-go, tādēļ brīnišķīgi atklāj tradicionālo dzīves veidu, kas ir ideāli adaptējies apkārtējai videi. Leģendas vēsta, ka šī bijusi viena no vietām, uz kurieni pēc Danouras kaujas (1185) aizbēga uzvarētais Taira klans.
Sagano bambusu mežs, Arašijama, Kioto prefektūra, Honsjū sala
Japāņiem bambuss ir spēka simbols, to bieži redz pie tempļiem kā aizsardzību pret nelabo. Tādēļ nav nekas pārsteidzošs, ka Kioto – tūkstošiem svētnīcu tempļu pilsētā – atrodas iespaidīgs bambusu mežs. Caur to gar tējas namiņiem, nelielām svētnīcām ved taciņas un velosipēdistu celiņi, kas ļauj izbaudīt bambusu čabēšanu vējā un absolūtu mieru. Kioto rietumu pievārtē esošā Arašijama ir populārs un patīkams tūristu galamērķis.
Takedas pilsdrupas, Asago, Hjogo prefektūra, Honsjū sala
Takedair pazīstama arī kā “pils, kas peld mākoņos”. Tiek uzskatīts, ka pils celta XV gs. 40 gados, vēlāk to iekaroja TojotomiHidejoši kādā no savām militārajām kampaņām, kuras mērķis bija izveidot vienotu valsti. XVII gs. tā tika pilnībā pamesta. Pagājušā gadsimta 70. un 80.gados drupas tika atjaunotas, un Takeda tika atvērta kā tūrisma objekts. Lai oktobrī vai novembrī noķertu rīta migliņu, kas apvij pili un liek tai “peldēt”, ir vērts paņemt termosu ar kafiju un apmesties kalnos iepretim Takedai jau pirms saullēkta (ap plkst. 6:00).
Briežu parks, Naras prefektūra, Honsjū sala
Naras parkā dzīvo aptuveni 1200 briežu. Sintoisma reliģijā šos dzīvniekus uzskata par dievu vēstnešiem, tiešiem tā brieža pēctečiem, kurš uz seno galvaspilsētu (710 – 784)savulaik atvedis pirmo Japānas imperatoru Dzimmu. Brieži ir ļoti, ļoti draudzīgi, brīvi pastaigājas Naras parkos un vienmēr ir gatavi uzkost kādu cienastiņu. Rokuenas parkā par simbolisku ieejas maksu var apciemot arī mazos briedēnus, kuri vēl tikai gatavojas “iziet cilvēkos”.
Zilais dīķis, Širogana, Hokaido sala
Biejasciemā esošā ūdenstilpne kļuva populāra savas ēteriski zilās krāsas dēļ. Pārpasaulīgumu papilda lapegļu un sidrabbērzu celmi, kas slejas augstāk par ūdens virsmu. Šis cilvēku rokām radītais objekts ir daļa no erozijas kontroles sistēmas, kas tika radīta reģiona aizsardzībai pret dūņu straumēm, kuras potenciāli varētu radīt netālu esošais Tokači vulkāns. Zilā krāsa veidojas no ūdenī izšķīdušajiem dabīgajiem minerāliem, galvenokārt koloidālā alumīnija hidroksīda. Dīķis izskatās vienlīdz iespaidīgi gan vasarā, gan arī ziemā.
Smilšu kāpas, Totori prefektūra, Hjusjū sala
16 kilometru garās kāpas Japāņu jūras krastā ir daļa no Saninkaiganas Nacionālā ģeoparka. Teju 100 000 gadus vecās kāpas veidojušās no Čugoku kalnu iežu atliekām, kuras līdz jūras krastam “nogādāja” Sendai upe. Paisumi, bēgumi un vējš nemitīgi maina to formu, taču vidēji tās ir divus kilometrus platas un 50 metrus augstas.
Fušimi Inari svētnīca, Kioto, Honsjū sala
Viena no populārākajām tūristu atrakcijām Japānā ir šeit izveidotā sintoistu svētnīca, kas veltīta rīsu dievam Inari. Tās pirmsākumi meklējami vēl pirms 794.gada, kad uz Kioto tika pārcelta valsts galvaspilsēta. Svētnīcai līdzās esošie 5000 cinobra krāsas vārtu veido aizraujošu tuneļu labirintu, kas noslēdzas svētajā Inari kalnā. Ikvienus vārtus ir dāvinājusi kāda korporācija vai privātpersona, lai pateiktos dieviem par savu labklājību. Uz katriem vārtiem ir redzams ziedotāja vārds un datums, kad velte pasniegta.
Dzigokudani savvaļas pērtiķu parks, Nagano prefektūra, Honsjū sala
Karstie avoti sniegotajos kalnos ir skaisti paši par sevi, taču tūristi šeit ierodas, lai apskatītu pērtiķus. Aptuveni 200 japāņu makakiem jeb sniega pērtiķiem īpaši patīk atrasties ūdenī saltajos ziemas mēnešos. Dzigokudani tulkojumā nozīmē “Elles ieleja”, te kalnus un karstos avotus (onsenus) sniegs klāj teju trešdaļu gada. Parka veidotājs bijis kāds izbijis “Nagano Electric Railways” darbinieks, vārdā Sogo Hara.
Kabira līcis, Okinavas prefektūra,Išigaki sala
Japāna nav tikai kalnu un debesskrāpju zeme. Tālu prom no cietzemes, Jaejamas salu grupa salas piedāvā smilšainas pludmales ar kristālskaidru ūdeni, koraļu rifiem un laimīgiem cilvēkiem visapkārt. Arhipelāga lielāka sala – Išigaki – ir reģionālais centrs. Tajā ir vairākas jaukas snorkelēšanas vietas, piemēram, Kabiras līcim līdzās esošā Sukuji pludmale. Taču jāņem vērā, ka gleznainajā līcī nedrīkst ne peldēties, ne snorkelēt, ne nirt, taču var doties pusstundu ilgā ekskursijā, lai aplūkotu jūras dzelmi no laivas ar caurspīdīgu dibenu. Kabira līcis ir viena no divām Japānas melno pērļu audzēšanas vietām.
Aogašimas vulkāns, Tokijas prefektūra, Aogašimas sala
Aogašima maza tropiskā sala Filipīnu jūrā. Tā ir visizolētākā sala Idzu arhipelāgā, patiesībā tas ir dubultvulkāns. Pati sala ir vulkāns, kura vidū atrodas otrs – mazāks, bet visas “dabas būves” pamatā ir četri zemūdens vulkāni. Aogašimā dzīvo apmēram 200 cilvēku un tas ir mazākais Japānas ciems. Pēdējā vulkāna izvirduma laikā 1785.gadā ciems tika iznīcināts un puse iedzīvotāju gāja bojā, taču vietējie neļauj vulkānam ietekmēt savu nākotni. Salu nav viegli sasniegt, taču pāris naktis vulkānā kopā ar vietējo sabrūvēto šoču būs tā vērtas.
Macumoto pils, Nagano prefektūra, Honsjū sala
Tā ir viena no retajām pilīm Japānā, kas ir saglabājušās neskartas. Tā celta 1504.gadā, bet līdz pašreizējam izskatam paplašināta XVI gs. un XVII gs. mijā.Macumoto ir t.s. “hirajiro”, proti, pils, kas celta līdzenumā, nevis kalnos. Tā pazīstama ar melnbaltajiem trīsstūrveida torņiem. Pils koka interjers, piemēram, kāpnes, logu ailas, skatu laukums apmeklētājiem piedāvā autentisku pieredzi. Pavasaros Macumoto ir populāra ziedošo ķiršu apskates vieta.
Kavagučiko ezers, Jamanaši prefektūra, Honsjū sala
Šis ir no Tokijas visvieglāk sasniedzamais viens no t.s. Pieciem Fudzi ezeriem. Tā austrumu krastā atrodas karsto avotu kūrorts ar dažādām tūristu atrakcijām un brīnišķīgu skatu uz vulkānu. Fudzi vislabāk aplūkot no Kavagučiko ziemeļu krasta, skati ir īpaši elpu aizraujoši ķiršu ziedēšanas sezonā vai rudenī, kad koku lapas kļūst krāsainas. Agrā rīta migliņa padara ainavu mistiski iedvesmojošu, taču jāņem vērā, ka dienas laikā kalnu bieži aizsedz mākoņi.
Miniseriāls “Japāna: starp debesīm un zemi” skatāms “National Geographic” svētdienās plkst. 22:00!
Mūsdienās pāri nereti uzskata, ka attiecību reģistrēšana neko nemaina. Tomēr tā ir tikai puspatiesība. Kopdzīve laulībā ir ne tikai finansiāli izdevīgāka, bet novērš arī virkni risku nodokļu, mantojuma, medicīnas aprūpē un citās jomās.
Daudzos likumos ir ietverti nosacījumi par labu tieši reģistrētām attiecībām – laulībai, nevis divu likuma priekšā svešu cilvēku kopdzīvei. Lūk, 13 iemesli, kas rada finansiālus zaudējumus un tiesisko nedrošību, vīrietim un sievietei izvēloties dzīvot kopā, atliekot attiecību reģistrēšanu:
Nav tiesību bez otra vecāka reģistrēt jaundzimušo
Nereģistrētās attiecībās jaundzimušais jāreģistrē abiem vecākiem kopā, tēvam aizpildot paternitātes pieteikumu. Ja bērna māte nav laulībā ar viņa tēvu un līdz dzimšanas reģistrācijai bērna paternitāte nav atzīta vai noteikta, dzimšanas reģistrā ieraksta ziņas tikai par māti.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo tad bērna reģistrāciju var veikt viens no vecākiem.
Nav adopcijas tiesību
Personas, kas nav laulātas, nevar adoptēt vienu un to pašu bērnu.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo tad bērnu varēs adoptēt abi laulātie.
Sveša cilvēka statuss, uzņemoties kopīgas finanšu saistības
Slēdzot darījumus un uzņemoties saistības, abi partneri juridiski uzskatāmi par svešiem cilvēkiem. Ja kredīts ņemts, piemēram, mājas iegādei un īpašums reģistrēts uz viena partnera vārda, tad, kopdzīvei izjūkot, nelaulātais partneris paliek bez īpašuma, turklāt, iespējams, ar finanšu saistībām pret banku.
Ērtāks un labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo gadījumā, ja tiek šķirta laulība, piemēram, pie notāra, tad laulātajiem būs pienākums vienoties, kā šis jautājums tiks risināts. Turpretī, ja vienošanās nebūs iespējama, strīdu skatīs tiesa, un tas būs gan pietiekami ilgi, gan dārgi.
Nav juridisku tiesību uz kopīgu mantu
Ja īpašums reģistrēts uz viena partnera vārda, otram nav juridisku tiesību uz savu kopīgās mantas daļu īpašumā pat tad, ja tas iegādāts par kopīgiem līdzekļiem un tiek lietots abu partneru un viņu kopīgo bērnu vajadzībām.
Drošāks un finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, vienlaikus noslēdzot arī laulības līgumu par mantas kopību vai šķirtību. Cita iespēja – reģistrēt īpašumu uz abu partneru vārda, tādējādi izveidojot kopīpašumu un pie notāra noslēdzot savstarpējo vienošanos par īpašuma lietošanas tiesībām.
Nav tiesību iegūt trūcīgās ģimenes statusu
Sociālo palīdzību ģimenei nepiešķir trūcīgām personām, kuras dzīvo nereģistrētās attiecībās.
Finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, lai, rodoties finansiālām problēmām, ģimene varētu iegūt atbilstošu statusu un saņemt atbalstu no pašvaldības un valsts.
Nav tiesību uz pabalstu partnera nāves gadījumā
Bojāgājušā vai cietušā partnerim netiek piešķirti sociālie pabalsti, kas pienākas laulātajiem. Pensionāra nāves gadījumā partnerim nav tiesību papildus apbedīšanas pabalstam saņemt vienreizēju pabalstu mirušā laulātā divu pensiju apmērā.
Drošāks un finansiāli izdevīgāks risinājums: reģistrēt laulību, pretējā gadījumā iepriekš minētos pabalstus saņemt nevarēs.
Nav tiesību saņemt informāciju par partnera veselības stāvokli un iesaistīties ārstēšanas procesā
Par nelaimes gadījumu vispirms tiek informēts laulātais. Ja tāda nav – tuvākie radinieki. Arī par aktuālo veselības stāvokli tiek informēts un iespēja iesaistīties ārstēšanas procesā tiek dota laulātajam vai tā tuvākajiem radiniekiem.
Labāks risinājums: reģistrēt laulību vai pie notāra noslēgt nākotnes pilnvarojuma līgumu, kas pilnvarotajai personai dod tiesības pārstāvēt pilnvaras devēju situācijā, kad viņš veselības vai citu iemeslu dēļ būs zaudējis spēju saprast un vadīt savu rīcību, piemēram, pēc insulta.
Nav tiesību izmitināt vai deklarēt partneri īrētā mājoklī
Izīrēto telpu īpašnieks var atteikt īrnieka partnera izmitināšanu vai deklarēšanu savā īpašumā.
Labāks risinājums: reģistrēt laulību, jo īrētā mājoklī tiesības dzīvot kā arī dzīvesvietu deklarēt ir tikai īrnieka laulātajam.
Nav tiesību pārņemt īres līgumu partnera nāves gadījumā
Ja telpu izīrētājs nevēlas ar aizgājušās personas partneri turpināt īrnieka un izīrētāja attiecības, viņam vai viņai mājoklis jāatstāj.
Drošāks risinājums: reģistrēt laulību, jo laulātajam ir tiesības prasīt dzīvojamās telpas īres līguma pārslēgšanu ar viņu otra laulātā nāves gadījumā.
Nav tiesību uz nodokļu atmaksu
Nodokļu atmaksu var saņemt par izdevumiem laulātā izglītībai vai ārstniecībai.
Risinājums: reģistrēt laulību, jo nodokļu atmaksa likuma priekšā svešam cilvēkam nepienākas.
Nav tiesību uz nodokļu atvieglojumiem
Ar nodokli neapliek bezskaidras naudas aizdevumu laulātajam ārstniecības un izglītības izdevumu segšanai, līdzekļus, kas saņemti sakarā ar šķiršanos, un ienākumus no nekustamā īpašuma atsavināšanas šķiršanās gadījumā, kā arī summas, kas uz tiesas sprieduma pamata vai saskaņā ar notariālā akta veidā noslēgtu vienošanos par laulāto kopīgās mantas sadali saņemtas laulības šķiršanas sakarā. Nodokļa atvieglojums pienākas arī par nestrādājošu laulāto.
Labākais risinājums: reģistrēt laulību vai pie notāra noslēgt vienošanos par kopīgas mantas sadali.
Nav tiesību uz valsts nodevu atvieglojumiem
Slēdzot darījumu laulāto starpā, tiek piemērota 4 līdz 6 reizes mazāka nodeva par īpašuma tiesību reģistrāciju zemesgrāmatā.
Finansiāli izdevīgākais risinājums: reģistrēt laulību, jo pretējā gadījumā valsts nodevu atvieglojumi nepienākas.
Nav mantojuma tiesību
Mantot pēc likuma ir tiesības tikai laulātajam, bērniem un radiniekiem.
Finansiāli izdevīgākais risinājums: reģistrēt laulību. Var arī pie notāra taisīt testamentu vai noslēgt mantojuma līgumu, tikai tad mantošanas process būs 4 līdz 6 reizes dārgāks.
Autors: Latvijas Zvērinātu notāru padome 23.07.2018
