6.1 C
Rīga
pirmdien, 15 decembris, 2025
Home Blog Page 255

Kā mainās tava dzīve, kad tu sāc cienīt sevi

Smiling thai woman in Bangkok by Cristian Negroni on 500px.com

Kas notiek ar tavu dzīvi, kad tu beidzot maini attieksmi pret sevi?

Uzlabojas attiecības ar sevi. Līdz ko tu sāc rūpēties par sevi (gan fiziski, gan emocionāli), tu pārstāj komunicēt ar tiem, kas tavā dzīvē ienes negatīvas emocijas. Tu saproti, cik svarīgi ir uzturēt labas attiecības ar sevi.

Tu sāc mīlēt sevi. Tu pārstāj meklēt mīlestību, lai aizpildītu tukšumu. Tu tukšumu aizpildi ar mīlestību pret sevi.

Tu kļūsti laimīgāka. Vienkārši tev kļūst mazāk problēmu, jot u izvēlies izvairīties no negatīvām situācijām, kuras nenes tev prieku.

Tavas attiecības uzlabojas. Pēkšņi tie cilvēki, kurus tu atstāji savā dzīvē, sāk spēcīgāk tevi ietekmēt. Viņi ar tevi ir uz viena viļņa – tikpat mērķtiecīgi un pozitīvi.

Tu piesaisti kvalitatīvus cilvēkus. Pagātnē tu piekriti tiem, kas sniedza tev nedaudz savas uzmanības, bet tagad tu apzinies sava laika vērtību un negribi to tērēt kam pagadās.

Tu sāc pa īstam cīnīties par sevi un to, kam tici. Kad tu sāc sevi cienīt, tu pārstāj ticēt tam, ko runā un domā apkārtējie.

Tu kļūsti pašpārliecinātāka. Un šī pašpārliecinātība izstarojas katrā dzīves sfērā. Tu skaties uz sevi spogulī un pievērs uzmanību nevis trūkumiem, bet gan priekšrocībām.

Tu pārstāj attaisnot sevi. Ja tu pieņem lēmumu, kurš dara tevi laimīgu, tev nav nevienam jāatskaitās par to, kāpēc tu esi pieņēmusi tieši tādu lēmumu.

Tu pārstāj atvainoties. Kad tu esi pārliecināta par saviem lēmumiem, tev nav par tiem jāatvainojas. Jā, tu atvainojies, kad tev nav taisnība, bet neatvainojies par to, kāda tu esi.

Tu pārstāj gaidīt. Tu pārstāj ticēt meliem un atrunām. Kad tu esi pārliecināta par sevi, tu negribi būt kopā ar tiem, kas nav pārliecināts. Tu atlaid vaļā cilvēkus un attiecības, kuras liek tev gaidīt.

Tu vairs neapskaud. Agrāk tu regulāri salīdzināji sevi ar citiem. Bet tagad tu zini, ka tev sevi ir jāsalīdzina tikai ar sevi.

Tu nepiekrīti kaut kam mazākam. Taviem standartiem ir jābūt augstiem, pat, ja kādam tas šķiet nereālistiski. Tev ir jāpaliek pie sava un nav jāpiekrīt kaut kam mazākam.

Tu atlaid pagātnes nastu. Īpaši to, kura nepieder tev – svešas problēmas un aizvainojumus. Tu neļauj tam sevi vajāt. Tu mācies dzīvot tagadnē.

Tu pārstāj vainot sevi. Tu uzņemies atbildību par to, kas ir tavā kontrolē. Viss pārējais vairs nav tava problēma.

Tu sāc pieņemt veselīgākus lēmumus. Un runa nav tikai par to, ka jāsāk apmeklēt sporta zāli vai jāmaina uzturs. Run air par draugu, vides un attiecību izvēli. Par to, ka ir jādara tas, kas tavam ķermenim un prātām ir labākais. Ir jādara tas, kas tev sagādā prieku.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Kā mainās Latvijas iedzīvotāju tēriņu paradumi?

Inflācija, tehnoloģiju attīstība un atšķirīgi dzīvesveidi būtiski ietekmē to, kā mēs plānojam un tērējam savus ienākumus. Luminor bankas dati parāda – dažādas paaudzes naudu izmanto ļoti atšķirīgi.

Jaunieši – dzīves baudītāji

Jaunieši visvairāk tērē hobijiem, ceļošanai un izklaidei. Tikai tad seko pārtika, dzērieni un transports – loģiski, jo jauniešu ikdiena ir aktīva un kustīga. Savukārt veselībai un finanšu pakalpojumiem viņi piešķir mazāku nozīmi. Liela daļa pirkumu notiek digitālajā vidē – populāri ir Bolt, Wolt, Apple un citi moderni pakalpojumi.

Ģimenes – plašs vajadzību loks

Ģimenes ar bērniem ir visaktīvākie patērētāji. Lielākais tēriņu grozs – pārtika un dzērieni, bet nozīmīga loma ir arī ceļošanai, veselībai, izglītībai un komunālajiem maksājumiem. Ģimenes parasti iepērkas lielākajos mazumtirdzniecības tīklos, un viņu budžets atspoguļo rūpes gan par ikdienu, gan nākotni.

“Empty nesters” – piesardzīgie

Vecāka gadagājuma cilvēki, kuru bērni jau ir patstāvīgi, priekšroku dod pamatvajadzībām – pārtikai, komunālajiem maksājumiem un veselībai. Viņu patēriņš ir daudz piesardzīgāks. Interesanti, ka šī grupa aktīvi izmanto arī skaidras naudas darījumus, kas liecina gan par piesardzību pret digitālajām tehnoloģijām, gan par ieradumiem, kas veidojušies agrāk.

Kopīgais visiem – pārtikas veikali

Lai arī atšķirības starp paaudzēm ir lielas, visiem raksturīga bieža iepirkšanās lielākajos pārtikas veikalos. Tomēr jauniešiem un ģimenēm redzami arī regulāri maksājumi degvielas uzpildes stacijās, kas atspoguļo aktīvāku un mobilāku ikdienu.

Kā likt vīrietim būt greizsirdīgam

Dažreiz attiecībās iestājas vēsais sajūtu periods: tavs vīrietis tev vairs nepievērš tik lielu uzmanību, ignorē, nedāvina ziedus un dāvanas, reti izsaka komplimentus. Tāpēc sievietēm rodas jautājums, kā padarīt vīrieti greizsirdīgu, lai atgrieztos tā degsme, kura bija attiecību sākumā.

Sāc piedomāt pie sava izskata

Ja jūs īpaši neuztraucāties par savu izskatu, tad ir pienācis laiks savākties un sākt rūpēties par sevi aktīvāk. Izveidojiet skaistu frizūru, spilgtu grimu, valkājiet skaistas drēbes un kurpes ar papēžiem, dodieties uz sporta zāli, ievērojiet diētu. Vīrietis šo visu pamanīs.

Esi aizņemta

Ej ar savu vīrieti uz randiņu, parādi, cik laimīga esi kopā ar viņu, bet pamet randiņu agrāk, nekā bijāt plānojuši. Izdomājiet ticamu iemeslu, piemēram, ir paredzēta satikšanās ar draudzenēm. Jūs varat pazust uz dažām dienām, atbildēt uz zvaniem un SMS ar kavēšanos, palaist garām dažas tikšanās. Un tad atkal iemīlēties viņā kā no jauna.

Flirts

Jūs varat izlikties, ka jums ir kāds aktieris vai dziedātājs kurš jums simpatizē. Galvenais ir nepārkāpt robežu. Viegli flirtējiet ar vīriešiem, flirtējiet arī ar savu vīrieti. Tērzējiet sociālajos tīklos, pavadiet saziņu ar vieglu, apmierinātu smaidu, lieciet savam vīrietim to visu redzēt.

Kā likt lūpām izskatīties lielākām tikai 5 minūtēs

post5

Dvēseles spogulis ir lūpas. Gribat uzzināt par cilvēka dvēseli, apskatiet viņa lūpas. 

Daudzi teic, ka cilvēki ar plānām lūpām ir ļauni un mantkārīgi, savukārt ar biezām — labsirdīgi. Psihologi apgalvo, ka šādi secinājumi bieži vien apstiprinās.

Skaistas, glīti veidotas lūpas, kā likums, ir cilvēkiem, kuriem lemta laimīga mīlestība.

Ja Dievs nav mūs apveltījis ar skaistām, izteiksmīgām lūpām, tad šeit ir pamācība kā varam mājas apstākļos tikai nieka 5 minūtēs savas lūpas palielināt, bez visādām injekcijām un operācijām.

Kā lietot

Lejuplādē aplikāciju telefonā App Store, Play Market

Kā iepirkties, dodoties uz kādu no Cashback World sadarbības partneru uzņēmumiem?

  • Izvēlies preces, ko vēlies iegādāties un uzrādi karti vai svītru kodu Lyoness mobilajā aplikācijā, norēķinoties par pirkumu, gluži kā jebkuru citu lojalitātes karti. 
  • Tiklīdz uzkrājums par veiktajiem pirkumiem sasniegs 10 EUR, savā Lyoness profilā norādiet konta numuru, uz kuru pārskaitīt naudu un tērējiet to pēc saviem ieskatiem. 

Kā iepirkties internetā?

  • Atveriet www.cashbackworld.com mājas lapu
  • Pieslēdzieties savam profilam
  • Atveriet sadaļu “Veikali” un “Lojalitātes partneru meklēšana”
  • Sadaļā “Search” ievadiet Booking.com vai kādu citu interneta veikala nosaukumu
  • Atveriet meklētā veikala profilu
  • Nospiediet “Iepērcies internetā tūlīt”
  • Jūs automātiski tiksiet novirzīts uz meklēto interneta veikalu un varat veikt pirkumu kā ierasts, saņemot par to visas Lyoness priekšrocības. 

*Cashback World priekšrocības, iepērkoties internetā, tiek ieskaitītas pēc tam, kad beidzies konkrētā interneta veikala preču iespējamās atgriešanas termiņš un šis veikals ir norēķinājies ar Cashback World. 

Ievērībai!

Iepērkoties veikalos Maxima, Sportland, Mēness aptieka un Lukoil, ir nepieciešams iegādāties kuponus Cashback World sistēmā, ar kuru palīdzību varēsiet saņemt Cashback world piedāvātās priekšrocības. Kupona papildināšanas paraugu skatīt šeit.

Kā lietot

Kā Liene Šomase zīlē Jāņu naktī?

Liene Somase

Šomase sniedz ieteikumus vainagu pīšanai

“Esmu pārliecināta, ka katrai meitenei pašai ir jāpin savs Jāņu vainags, to cenšos iemācīt arī savai meitai. Katrai pašai ir jādodas pļavā, jāsalasa liels ziedu pušķis un pašai, iepinot labas domas un mērķus. Lai sanāktu skaists vainags, vienmēr jācenšas iepīt tajā 7 dažādas zālītes. Pati vainaga izveidē izmantoju pujenes, rudzupuķes un ozollapas, kas sniedz stingrumu vainagam. Vainagu sienu izmantojot diegu, taču nesen uzzināju, ka, vislabāk esot pīt, izmantojot ziedu kātus, ko šogad arī darīšu. Kad vainags ir sapīts, pirms likt to galvā vienmēr kādu laiku paturu to ledaini aukstā ūdenī. Esmu novērojusi, ka tad tas ilgāk paliek svaigs.

Jāņu vainags ir kas vairāk nekā svētku dekors, tāpēc katru gadu Jāņu vakarā metu vainagu ozolā. Ticējums vēsta, ka cik reizes vainags nokritīs zemē, pēc tik gadiem izies pie vīra. Tā gadu no gada zīlēju arī es. Tiktāl vainags ir kritis zemē kādas padsmit reizes, līdz sasniedza ozola zaru, lūkosim, vai šogad kas mainījies,” stāsta mūziķe un bērnu un jauniešu radošās studijas vadītāja Liene Šomase.

Lasi vēl:

10 labākie kulinārijas padomi no Džeimija Olivera

Esi laimīgs! 6 padomi, kā to panākt

7 vienkārši padomi, ja galva sāp laika apstākļu dēļ

Vainagu pīšanas meistarklasi Liene rādīja Narvesen līdzņemamo maltīšu prezentācijas pasākumā, kur atraktīvā veidā Liene, Rihards Lepers un Baiba Prindule pierādīja, ka laiks ir vērtība un 15 minūtēs var paspēt iemācīties un paveikt interesantas lietas. Tāpat tika degustēti un novērtēti produkti no jaunā Narvesen līdzņemamo maltīšu produktu klāsta. “Teju 10 gadus manu dzīvesveidu varēja nosaukt par ļoti steidzīgu, tagad gan saprotu – visu dzīvē nepaspēsi. Taču arī tagad mēdz būt dienas, kas paiet “vienā skrējienā”. Bet, neskatoties uz to, cenšos neizlaist ēdienreizes, ja nesanāk ieturēt ēdienreizi mājās vai kādā kafejnīcā, iegādājos maltīti līdzņemšanai. Man nepatīk diētas un es nepieturos pie tām, jo uzskatu, ka skaistu augumu var iegūt nevis badojoties, bet dodot priekšroku sabalansētam uzturam – svaigi un liesi produkti apvienojumā ar laicīgi ieturētām maltītēm ir pievilcīgas figūras draugi,” stāsta Liene.

Kopumā šogad Narvesen piedāvājums tiks papildināts ar aptuveni 30 jauniem produktiem. Esošo piedāvājumu papildinās inovatīvi, proteīnu saturoši salāti ar kus-kus, turku zirņiem, kā arī zaļo lapu salāti ar maigu vistas fileju un sulīgo tunci ar kraukšķīgiem grauzdiņiem. Hotdogu piedāvājums bagātināts ar līdz šim tirgū nepiedāvātu tumšo hotdoga maizīti, ar sezonas gardo piknika desiņu un marinētu gurķu piedevu. Tāpat sviestmaižu cienītāji varēs novērtēt jaunās polārmaizes ar Prosciutto un Brie sieru, kā arī Latvijas klasiskās garšas – rudzu maizi ar siļķi un rudzu maizi ar vistu. Vasarīgi vieglo maltīšu kārotāji varēs veldzēties, nobaudot latviešu iecienīto auksto zupu. Lai sevi palutinātu, iesakām nobaudīt jaunos jogurta desertus ar musli un ķiršu vai persiku ievārījumu un papildināt svaiguma sajūtu ar svaigi griezto augļu asortiem.

Kā Latvijas valsts svētkus svinēs dažādas latviešu kopienas pasaulē?

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Latvijas Republikas neatkarības svētki allaž ir bijusi būtiska tradīcija, kas latviešu diasporai visos laikos ir ļāvusi saglabāt saikni ar dzimteni – šogad šis notikums ir vēl gaišāks, jo vienlaikus notiek dažādi valsts simtgadi ieskandinoši pasākumi teju visā pasaulē, sacīja Pasaules brīvo latviešu apvienības (PBLA) Latvijas filiāles vadītājs Jānis Andersons.

PBLA ir apkopojusi ir vairākus interesantus piemērus, kā latvieši visā pasaulē svin Latvijas neatkarības proklamēšanas 99.gadadienu. Turklāt vairāki pasākumi ir vērsti uz to, lai nestu Latvijas vārdu pasaulē un iepazīstinātu ar mūsu kultūras un uzņēmējdarbības sasniegumiem.

Izstāde “Latvija dārgumi” uzsāk apceļot ASV

Sākot no sestdienas, 18.novembra, Amerikas latviešu apvienības (ALA) izkārtojumā izstāde “Treasures of Latvia” jeb “Latvijas dārgumi” uzsāks ceļu pa ASV latviešu centriem. Izstādē ietverti stāsti par uzņēmējiem, kas 2013. un 2015.gadā saņēmuši eksporta izcilības balvu no Latvijas eksporta veicināšanas kustības “The Red Jackets”.

“Tuvojoties Latvijas valsts simtgadei, mēs vēlējāmies parādīt Latviju kā mūsdienīgu, inovatīvu un talantiem bagātu zemi, kas spēj dot pienesumu pasaulei. Tieši tāpēc izstāde ir angļu valodā, lai mēs iespējami plašākai auditorijai varētu demonstrēt Latvijas radošos talantus un uzņēmēju sasniegumus,“ skaidro ALA Kultūras nozares vadītāja Līga Ejupe.

Valsts svētku nedēļas nogalē izstāde būs skatāma Vašingtonā, Sanfrancisko, Čikāgā, Mineapolē un Ņūdžersijā. Precīzs izstādes grafiks un informācija par Latvijas valsts simtgadei veltītiem pasākumiem ASV atrodama šeit http://www.latvia100usa.org .

Latvijas karoga godināšana Islandē

2016.gadā Melburnā, Austrālijā, aizsākās akcija ”Latvijas karoga ceļš”, kurā īpaši uzausts Latvijas karogs un īpaša valsts simtgades vēstījuma grāmata ceļo pie latviešu kopienām visā pasaulē. Atpakaļ Latvijā karogs nonāks nākamā gada novembrī, taču šogad 18.novembrī to varēs godināt un atstāt savus novēlējumus varēs latviešu kopiena Islandē. Akcija norisinās sadarbībā ar Latvijas valsts simtgades jauniešu rīcības komiteju, PBLA, Eiropas Latviešu apvienību un Amerikas Latviešu jaunatnes apvienību.

“Šī ir viena no tām akcijām, kas patiesi ļauj secināt, ka Latvija ir liela – kartes melo. Ikviena mūsu kopiena pasaulē ir mūsu spēks, ko var izmantot mūsu uzņēmēji, mākslas, kultūras un citu nozaru pārstāvji,” piebilst Andersons.

Austrālijas latviešu kopienu ar īpašu svētku uzrunu sveiks eksprezidents Valdis Zatlers

“Latviešiem Austrālijā un Jaunzēlandē vieni no lielākajiem svētkiem ir tieši Latvijas proklamēšanas gadadiena, kad kopā sanāk visas paaudzes, visi tautieši. Šajā dienā nu jau gadiem mēs esam iedibinājuši arī skaistu tradīciju, proti, uz svētkiem aicināt īpašu viesi vai viešņu no Latvijas, lai tā sarīkojumos būtu dzīvā saikne ar Latviju,” informēja Latviešu apvienība Austrālijā un Jaunzēlandē (LAAJ) vadītāja Kristīne Saulīte.

Svētku viesi katru gadu izvirza LAAJ prezidijs un pavalstu jumta organizācijas, notiek balsojums, lai noteiktu, kuru aicināt. Šogad goda viesis ir eksprezidents Valdis Zatlers, kura vizītei Austrālijā ir paredzēta plaša programma.

“Tā kā mums 18.novembris nav brīvdiena, tad svētkus svinam visa mēneša garumā un tā, lai visām latviešu kopienām būtu iespēja dzirdēt un satikt goda viesi.  Zatlera kungs ar svētku uzrunu “Latvija un latvieši pasaulē” sveiks tautiešus astoņos Austrālijas latviešu centros, ar lekciju angļu valodā uzstāsies Austrālijas galvaspilsētā Kanberā, tiksies ar Austrālijas politiķiem, baltiešu kopienām un medijiem,” pastāstīja Saulīte.

Plašāka informācija par sarīkojumiem pieejama LAAJ mājaslapā http://laaj.org.au/.

Brazīlijā diskutēs par latviešu folkloru un dzīvi diasporā

Pēc Dienvidamerikas un Karību Latviešu apvienības aicinājuma vecākā ārpus Latvijas darbojošās deju kopa “Kamoliņš” un folkloras kopa “Dūdalnieki” 24 sastāvā jau no 9.novembra līdz pat 21.novembrim viesojas Novaodesas un Ižuī pilsētās. Izrādās, ka Novaodesā latvieši sākuši iebraukt kopš 1906.gada, bet Ižuī – kopš 1892.gada.

Abas Ziemeļanglijas latviešu mākslinieciskās kopas uzstāsies, vadīs un piedalīsies diskusijās par folkloru un dzīvi diasporā un kopā ar Brazīlijā dzīvojošiem tautiešiem atzīmēs Latvijas Republikas proklamēšanas 99. gadadienu 18. novembrī.

Portāla “latviesi.com” informācija liecina, ka deju kopa “Kamoliņš” ir dibināta 1950.gadā Ziemeļanglijas pilsētā Līdsā, bet “Dūdalnieki” spēlē un kopā danco kopš 1983.gada.

Vairāk par abām folkloras kopām un latviešu diasporu Brazīlijā var uzzināt šeit https://www.latviesi.com/notikumi/skatit/6729-tautas-deju-kopa-kamolins-un-folkloras-kopa-dudalnieki-viesosies-brazilija/

Freiburgā, Vācijā valsts svētkus ieskandinās VILKI

Latviešu centrā “Bērzaine”, kas atrodas Freiburgā, Vācijā valsts svētki tiks ieskandināti jau 17.novembra novakarē ar folkloras kopu “Vilki” Edgara Lipora vadībā. Koncertā skanēs senās karavīru dziesmas, kā arī dziesmas, kuras radīja Pirmā pasaules kara latviešu strēlnieki, Brīvības cīņu dalībnieki, Otrā pasaules kara latviešu leģionāri un Nacionālie partizāni. Savukārt 18.novembrī tiks izrādītas dažādos laikos tapušas latviešu filmas visai ģimenei.

Beļģijā latvieši 18.novembri sagaidīs kopā ar Andri Kiviču

Tikmēr Beļģijā latviešu kopienu svētkos sveiks Latvijas vēstniece Nīderlandē, Beļģijā un Luksemburgā V.E. Ilze Rūse, Latviešu biedrības Beļģijā valdes priekšsēdētāja Laura Gailīte. Vakara īpašais viesis – mūziķis Andris Kivičs. Uzstāsies arī “Briseles Latviešu koris” Gitas Pāvilas vadībā uin Briseles latviešu bērni. Būs arī bērnu zīmējumu konkursa “Man Latvija ir visskaistākā” apbalvošanas ceremonija, svētku kūka, foto stūrītis, u.c.

Kanādā “Diena Latvijai” jeb 18.novembris tiks aizvadīts dziesmotā garā

Kanādā svinības norisināsies Kanādas latviešu centrā Toronto, kur klātesošos ar tautasdziesmām un dziesmām, kas latviešus vienojušas vēl pirms 1918.gada, priecēs populārā tradicionālās latviešu folkloras grupa “Trio”. Tajā muzicē profesionālās folkloras izpētes pioniere Zane Šmite, tenors, dziesmu svētku Latvijā, ASV un Austrālijā virsdiriģents un 2013.gada noslēguma koncerta Rīgā līdzvadītājs Ivars Cinkuss, un ansambļa “Tautumeitas” dibinātāja un vadītāja Asnate Rancāne.

Plašāka informācija https://www.latviesi.com/notikumi/skatit/6731-latviesu-centra-toronto-kanada-latvijas-dzimsanas-dienas-sarikojuma-diena-latvijai-ietvaros-viesosies-folkloras-grupa-trio/

 

Vairāk informācijas par dažādu latviešu diasporas svētku tradīcijām un plāniem šajā 18.novembrī ir pieejama portālā “latviesi.com”.

 

Autors: Public ID

Kā Latvijas skolas nodrošinās efektīvu apmācību mājās? Dalies savā pieredzē! (+VIDEO)

Jau ziņots, ka līdz ar ārkārtas situāiju valstī un koronavīrusa draudiem skolniekiem mācības pašlaik tiek organizētas interneta vidē.

Skolas un pedagogu ziņā ir izvēlēties platformu, kur un kā tiks veikts mācību process. Liela daļa skolotāju izvēlas pieturēties pie klasiskajām un vienkāršajām platformām uzdevumi.lv un e-klase, kur skolēnam tiek izvietoti veicamie uzdevumi konkrētajai dienai. Tāpat ir skolotājas, kuras piedāvā sazināties Whatsapp grupas sarakstē vai pat Whatsapp video zvanā ar tiem bērniem, kuriem uzdotie uzdevumi nebūs skaidri. Ir arī pasniedzēji, kas vēlas, lai bērni veidotu mapes ar izpildītajām darba lapām mājās, ko vēlāk nodot skolotājam, kad situācija valstī būs uzlabojusies.

Jāatzīst gan, ka iespēju klāsts nav mazs. Labas atsauksmes, piemēram, ir saņemtas par aplikāciju Microsoft Team, ko cita starpā pašlaik izmanto arī studenti Latvijas Universitātē. Tur iespējams daudz vairāk par vienkāršu video konferences zvanu. Pastāv arī tādas iespējas kā zoom.us un pat nu jau mazliet novecojušais Skype. Kā jau ziņojām, arī grāmatnīca Zvaigzne ABC ir spērusi soli, lai palīdzētu skolēniem izglītot sevi mājmācības laikā. Lai atvieglotu darbu izglītības iestādēm, kā arī palīdzētu skolēniem un viņu vecākiem, Zvaigzne ABC aicina ikvienu lietotāju izmantot digitālos mācību materiālus – mācību e-grāmatas, darba burtnīcas, metodiskos līdzekļus pedagogiem, testu materiālus – vietnē Māconis (https://maconis.zvaigzne.lv) bez maksas līdz 2020. gada 30. jūnijam. 

Kā ar apmācību mājās sokas jūsu bērnam? Kādus paņēmienus vielas apguvē ir izvēlējušies jūsu bērna skolotāji? Dalies savā pieredzē!

Video

Izmanto Apgāda Zvaigzne ABC digitālo saturu attālinātam mācību procesam bez maksas!

Autors: Dieviete.lv

22.03.2020.

Kā Latvijas iedzīvotāji tiek galā ar Covid-19 radīto stresu?

Covid-19 straujā izplatība, sociālā distancēšanās un citi ārkārtas situācijā noteiktie ierobežojumi cilvēkos rada stresu un nedrošību. To apliecina arī BENU Aptiekas Stresa termometrs – pētījums, kurā analizēts Latvijas iedzīvotāju stresa pašvērtējums Covid-19 laikā, kā arī veiktie piesardzības un profilakses pasākumi. Pētījums atklāj, ka respondenti kā trīs nozīmīgākos stresa cēloņus min bailes par savu un tuvinieku veselību (71%), atsevišķas sabiedrības daļas bezatbildību pret noteiktajiem ierobežojumiem (64%), kā arī situāciju darbā – iespējamo darba zaudēšanu, algas samazināšanos vai sava biznesa zaudēšanu (42%). Tāpat iedzīvotāju satraukuma pamatā ir neziņa par medicīnisko preču un medikamentu pieejamību (19%), sociālā distancēšanās un citi ierobežojumi (10%), kā arī ilgstoša atrašanās mājās (9%). Savukārt 3% par Covid-19 izplatību neuztraucas.

Satraukuma līmenis sabiedrībā – augsts

Iedzīvotājiem tika lūgts 10 baļļu skalā sniegt pašvērtējumu par sava satraukuma līmeni saistībā ar Covid-19 izplatību Latvijā un pasaulē (atzīme 1 – vispār neuztraucas, 10 – ļoti uztraucas). Rezultāti atklāj, ka 18% par slimības izplatību izrāda ļoti lielu satraukumu (snieguši vērtējumu 9 vai 10), lielākā vai mazākā mērā satraucas 60% respondentu (vērtējumi no 5 līdz 8), savukārt sava uztraukuma līmeni zemāk par 4 norādījis 21% pētījuma dalībnieku. Psihoterapeits Dr. Andris Veselovskis norāda, ka aptaujā atklātais satraukuma līmenis ir ļoti augsts un tas ir pielīdzināms satraukumam, kas varētu rasties, zaudējot tuvinieku vai pēc atlaišanas no darba. Augsto satraukuma līmeni rada vairāku faktoru kopums – bailes par savu un tuvinieku veselību, nezināmas nākotnes perspektīvas, straujas dzīvesveida izmaiņas, nonākšana izolācijā, liela kolektīva uzmanības pievēršana notiekošajam, kā arī cilvēku zināšanu trūkums par to, kā tikt galā ar satraukumu jaunajos apstākļos. Augsta stresa gadījumā iedzīvotājiem vajadzētu saņemt arī psiholoģisku atbalstu.

Kas stresa laikā notiek ar cilvēka organismu?

Eksperts skaidro, ka satraukums ir normāla reakcija uz lielām izmaiņām vai kādu nozīmīgu zaudējumu. Tas palīdz mobilizēties un pārvarēt grūtības. Satraukuma brīžos paātrinās sirdsdarbība un elpošana, smadzenes un muskuļi tiek pastiprināti apgādāti ar skābekli un barības vielām, respektīvi, cilvēks ir gatavs stāties pretī izaicinājumam. Pārsvarā cilvēks pielāgojas un laikā gaitā ar zaudējumu vai jaunajiem apstākļiem iemācās sadzīvot, tomēr, ja satraukums ir ilgstošs un augstā līmenī saglabājas mēnešiem vai pat gadiem, tad cilvēka resursi izsīkst, krītas darbaspējas, vājinās imunitāte, kā arī organisms ir nemitīgā sasprindzinājumā, kas noved pie muskuļu un muguras sāpēm, bezmiega, hroniska nogurumu un dzīvesprieka zuduma. Jo ilgāk cilvēks atrodas šādos paaugstināta stresa apstākļos, jo vairāk problēmu var rasties. Būtiskākās no tām ir alkoholisms, sirds un asinsvadu slimību riski, kā arī neirožu un depresijas iespējamības pieaugums.

Par Covid-19 izplatību vairāk uztraucas sievietes

Pētījuma rezultāti atklāj, ka kopumā par Covid-19 izplatību vairāk uztraucas sievietes. Starp sievietēm visaugstākos stresa pašvērtējumus (atzīmes 8,9 un 10) norādījušas 43%, savukārt vīriešu vidū šis rādītājs ir tikai 24%. Tāpat salīdzinājumā ar vīriešiem sievietes izrāda lielākas bailes par savu un tuvinieku veselību (75,7% pret 64,8%), kā arī vairāk satraucas par atsevišķas sabiedrības daļas bezatbildību pret valstī noteiktajiem ierobežojumiem (70,7% pret 55,9%). Savukārt vīrieši biežāk norādījuši, ka viņus uztrauc ilgstoša atrašanās mājās (10,4% pret 7,6%). Dr. A. Veselovskis skaidro, ka psihoterapeita kabinetā vīrieši un sievietes uztraucas vienlīdz stipri. Bet aptaujā, iespējams, vīrieši mēģina sevi parādīt kā drošākus un stiprākus. Tāpat jāņem vērā, ka mūsu sabiedrībā ir sociāli pieņemamāk, ka jūtas un satraukuma vairāk izrāda tieši sievietes, savukārt par vīrieti lielā mērā valda priekšstats, ka viņam jātiek ar visu galā, jābūt kā akmens sienai, tāpēc satraukumu vai bailes vīrietis nedrīkst izrādīt. Tā rezultātā vīrieši satraukumu apzināti vai neapzināti cenšas noliegt, lai gan par paaugstinātu vīriešu stresu liecina pārmērīga alkohola lietošana, biežākas avārijas, agrāka mirstība un augstāks izdarīto pašnāvību skaits. 

Kā Latvijas iedzīvotāji tiek galā ar Covid-19 radīto stresu?

Pētījumā respondenti tika aicināti sniegt atbildes par visiem pasākumiem, kas ikdienā tiek veikti, lai tiktu galā ar Covid-19 radīto stresu. 51% sniedza atbildi, ka stingri ievēro sociālo distancēšanos un citos noteiktos ierobežojumus, 51% arī norādīja, ka pastiprināti mazgā rokas un dezinficē virsmas, 50% atbildēja, ka dodas pastaigāties svaigā gaisā (piemēram, uz jūru vai mežu), savukārt 42% stresa mazināšanai nodarbina sevi ar sadzīves darbiem. Tāpat 40% atbildēja, ka stresa mazināšanai skatās filmas vai seriālus, 38% regulāri sazinās ar ģimenes locekļiem, 36% informācijas ieguvei izmanto tikai uzticamus avotus, bet vēl 17% lasa grāmatas un 15% dara ko citu. Dr. A. Veselovskis Covid-19 izplatības laikā sniedz šādus ieteikumus stresa un uztraukuma mazināšanai:

  • Rīkojieties pragmatiski un racionāli! Balstieties uz reāliem un pārbaudītiem faktiem un skaitļiem, nevis emocijām. Ievērojiet valstī noteiktos drošības pasākumus.
  • Atrodiet pozitīvas un ķermeni un prātu stiprinošas nodarbes! Staigājiet, vingrojiet, mācieties, lasiet grāmatas, atpūtieties, izgulieties, kā arī izmēģiniet jaunas nodarbes vai sen aizmirstus hobijus!
  • Saglabājiet pozitīvu domāšanu, jo krīzes vienmēr beidzas. Turklāt krīze ir normāla dzīves sastāvdaļa. Viegli nav, bet tieši grūtības kā labs treniņš mūs padara stiprākus. Sakiet sev: 

“Es tikšu galā! Šis ir dzīves izaicinājums, cietais rieksts, kurš jāatrisina. Man patīk izaicinājumi!”

  • Nekrītiet panikā, nepakļaujieties bailēm un negatīviem scenārijiem, jo masveida panika var nodarīt lielāku kaitējumu nekā vīruss! Problēmas risiniet racionāli!
  • Neskaidrība, nedrošība un paaugstināta spriedze krīzes apstākļos ir normāla parādība. Pakāpeniski mācieties sadzīvot ar nezināmo. Pieņemot neskaidro, samazinās uztraukums, paaugstinās imunitāte un “izdzīvošanas spējas.” Ieskaidrojiet sev, ka situācija pakāpeniski atrisināsies.

Ieteikumi veikalu un sabiedrisko vietu apmeklēšanai

BENU Aptiekas Stresa termometra rezultāti atklāj, ka 15% aptaujāto izjūt ļoti lielu satraukumu brīžos, kad īslaicīgi dodas ārpus mājām, piemēram, uz veikalu vai citu sabiedrisku vietu, 63% snieguši atbildi, ka izjūt nelielu uztraukumu. Savukārt 16% norādījuši, ka, īslaicīgi dodoties ārpus mājas, uztraukumu Covid-19 izplatības kontekstā neizjūt. Lielāku uztraukumu, apmeklējot kādu sabiedrisku vietu, izjūt sievietes. Starp aptaujātajām sievietēm 20,7% atbildēja, ka ļoti uztraucas brīžos, kad jādodas ārpus mājām, savukārt sieviešu vidū šis rādītājs bija 8,5%.

Capital Clinic Riga imunoloģe Dr. Tatjana Ļiņova uzsver, ka šobrīd drošākā iepirkšanās ir tiešsaistes pakalpojumi – attālināti, bezkontakta veidā. Ja no veikala apmeklēšanas izvairīties tomēr neizdodas, ieteicams izvēlēties tikai vienu ģimenes locekli, kas dosies uz veikalu. Noteikti nepieciešams sastādīt iepirkumu sarakstu, kā arī plānot produktus vairākām dienām, lai veikalā pavadītu pēc iespējas mazāk laika. Veikalā noteikti jāievēro vismaz divu metru distance citam no cita un iepirkšanās laikā ieteicams izmantot arī virsmu dezinfekcijas līdzekļus, lai apstrādātu iepirkumu groziņu rokturus, kā arī antiseptiskos līdzekļus roku apstrādei. Iepērkoties ieteicams izmantot bezskaidras naudas norēķinus. Tāpat eksperte atgādina, ka ar rokām nevajadzētu aiztikt virsmas, kas atrodas sabiedriskās vietās un transportā, piemēram, lifta pogas, rokturus, kā arī noteikti jāizvairās no roku spiešanas u. tml. Pēc saskares ar jebkuru virsmu publiskā vidē obligāti jānomazgā rokas, kā arī ar nemazgātām rokām nedrīkst aiztikt seju. Ja ziepes uzreiz nav pieejamas, ieteicams lietot ādai paredzētos antiseptiskos līdzekļus.

Pētījums veikts sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS, laika posmā no 26. līdz 29. martam aptaujājot 1709 respondentus. 

Autors: Benu Aptieka

Kā laikus sagatavoties pārejai uz ziemas laiku, lai neciestu miegs un pašsajūta 

Jau pavisam drīz, naktī no 25. oktobra uz 26. oktobri Eiropā, tostarp Latvijā, notiks pāreja uz ziemas laiku, kad pulksteņa rādītājus pagriezīsim par vienu stundu atpakaļ. Atkarībā no katra cilvēka hronotipa un veselības stāvokļa šī pāreja var sagādāt dažādus izaicinājumus, bet laicīga sagatavošanās var tos mazināt. Kā to paveikt? Ar padomiem dalās Latvijas Miega medicīnas biedrības prezidente, miega speciāliste un pediatre Marta Celmiņa. 

Rudenī pulksteņa pagriešana lielākoties labāk patīk cilvēkiem, kuriem ikdienā ir grūtāk iemigt vakaros. Cilvēka spēja pierast pie pulksteņa maiņas atkarīga no daudziem faktoriem – no iedzimtām īpašībām, iekšējā diennakts ritma un arī vispārējās veselības. Dažiem cilvēkiem rudens laika maiņa gandrīz nekādas grūtības nesagādā, bet citiem tā var radīt nepatīkamus simptomus un pat saasināt veselības problēmas. Īpaši jutīgi ir tie, kuriem jau ir hroniskas fiziskas vai psihiskas saslimšanas.  

Kā norāda miega speciāliste, Samsung Galaxy Watch8 vēstnese Marta Celmiņa – ja rodas grūtības pierast pie jaunajām pulksteņstundām, tās parasti ir īslaicīgas un izzūd dažu dienu laikā, lielākoties no trim līdz septiņām dienām: “Ja zināt, ka pāreja uz ziemas laiku sagādās problēmas, svarīgi tai jau laikus gatavoties – sakārtot savu gulētiešanas režīmu, padarīt iemigšanas procesu atslābinošu un pēc iespējas patīkamāku. Apmēram nedēļu pirms pulksteņa pagriešanas pamazām pārceliet savu gulētiešanas laiku pa 10-15 minūtēm vēlāk, kamēr nonākat pie vēlamā nākotnes laika, kas būs aktuāls pēc ziemas laika iestāšanās.” 

Kā neļaut pārejai uz ziemas laiku ietekmēt miegu 

Vasaras laika beigšanās jeb pāreja uz ziemas laiku cilvēkiem varētu izraisīt dažādas pārejošas veselības problēmas – piemēram, traucētu miegu, hormonālās izmaiņas, izmainītu apetīti, garastāvokļa traucējumus un vispārējas grūtības pielāgoties jaunajam laikam. Marta Celmiņa norāda, ka nav gan tā, ka laika maiņa ietekmē visus: “Vairāk cieš cilvēki, kam ir hroniskas slimības. Nav arī tā, ka laika pārejai ir tikai negatīvas sekas, jo, piemēram, tā varētu vairāk patikt cilvēkiem, kuriem dabīgi ir celties vēlāk. Taču vislabākais veids, kā pašam sevi izzināt, ir sekot līdzi izmaiņām organismā. Te talkā nāk viedierīces, kas atgādina, palīdz sekot līdzi un analizē mūsu ikdienas paradumus. Piemēram, Galaxy Watch8 ļauj analizēt miega kvalitāti un sniedz arī vērtīgus padomus tā uzlabošanai.” 

Miega speciāliste iesaka pievērst uzmanību vairākiem kritērijiem: “Pilnīgi noteikti uzmanība viedpulkstenī būtu jāpievērš tādiem rādītājiem kā miega latence jeb iemigšanas laiks,  kopējais miega daudzums, regularitāte un miega efektivitāte. Tie kopā parāda vienotu bildi attiecībā uz miega kvalitāti. Un, kas ir svarīgākais – tie nav skatāmi izolēti, bet gan kā tendence. Katram no mums kāda nakts var “nojukt”, bet svarīgākā ir konsekvence. Ļoti noderīgi ir arī dažādi apvienotie parametri – piemēram, kopējais miega rādītājs un enerģijas rādītājs, kas palīdz izvērtēt jau plašākus veselības rādītājus.” 

No lauvas līdz delfīnam – kā parūpēties par savu iekšējo zvēru 

Miega hronotips ir cilvēka iedzimtā tendence būt aktīvam vai nomodā noteiktās diennakts stundās. Pastāv četri pamata miega hronotipi, un katrs no tiem raksturo cilvēkus, kuri jūtas vislabāk noteiktā diennakts laikā. “Lauva” ir cilvēks, kurš dod priekšroku agrīnām rīta stundām un agram gulētiešanas laikam. “Vilks” ir cilvēks, kurš dod priekšroku vēlam celšanās un gulētiešanas laikam. “Lāči” nav izteikti tā sauktie agrie putniņi vai pūces, bet atrodas kaut kur pa vidu, savukārt delfīns ir cilvēks, kuram bieži ir trausls miegs – viņš ir jutīgāks pret gulēšanas apstākļiem un viegli pamostas. Marta Celmiņa iesaka, ko ņemt vērā katram no hronotipiem, lai pāreja uz ziemas laiku būtu pēc iespējas saudzīgāka. 

  • “Lauvām” šī rudens pāreja ir visgrūtākā, jo viņi produktīvāki tieši rīta stundās. Ja kāda lauva saprot, ka laika maiņa rudenī sagādā problēmas, tad dažas dienas līdz nedēļu pirms pulksteņlaika pagriešanas vajadzētu iet gulēt par 10-15 minūtēm vēlāk, lai ķermenis paspētu pierast pie jaunās kārtības.  
  • “Vilkiem” šis process ir krietni vieglāks, jo viņi dabīgi grib celties vēlāk. Tomēr joprojām svarīgi ir ievērot stabilu gulētiešanas režīmu, lai dotu iespēju savam iekšējam pulkstenim pielāgoties. 
  • “Lāči” parasti spēj samērā labi piemēroties celšanās un gulētiešanas laikam, tādēļ arī viņus šī laika maiņa traucē mazāk.  
  • “Delfīniem” vairāk ir raksturīgs haotisks diennakts ritms, tādēļ viņiem īpaši nozīmīgs ir mērķtiecīgs darbs pie režīma sakārtošanas, kā arī stresa un trauksmes mazināšanas.  

Marta Celmiņa sniedz arī vairākus padomus, ko ņemt vērā ikvienam – neatkarīgi no hronotipa: ”Izveidojiet labu gulētiešanas rutīnu, kas palīdz mazināt stresu un ikdienas uztraukumus, tā rezultātā atvieglojot iemigšanu. Mērķis – lai iemigšana jeb miega latence būtu 15-20 minūtes. Tāpat iesaku ievērot režīmu kopumā, proti, svarīgi ir vienoti gulētiešanas un celšanās laiki gan darba dienās, gan brīvdienās. To visu lieliski palīdz izvērtēt viedpulksteņa Watch8 funkcija Miegs. Tāpat no rītiem centieties pēc iespējas vairāk atrasties spilgtā gaismā un dienas otrajā pusē izvairieties no kofeīna lietošanas.” 

No miega līdz kustībām – kā rudenī izvairīties no noguruma un stresa  

Labsajūtai nav viena brīnumlīdzekļa vai ātras receptes, rezultāts balstās uz apzinātām rūpēm par sevi – vērošanu, izzināšanu, pielāgošanos un labu paradumu ieviešanu ikdienā, norāda Marta Celmiņa: “Tas nozīmē ne tikai kvalitatīvu miegu, bet arī sabalansētu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes un harmoniskas attiecības ar apkārtējiem. Mūsdienu straujajā dzīves ritmā bieži vien ir grūti pievērst uzmanību visiem šiem aspektiem vienlaikus, taču te var palīdzēt viedierīces, kas ne tikai rāda laiku, bet arī palīdz to izmantot gudrāk – veselībai, enerģijai un dzīvespriekam. Tās gan sekmē kustēšanos, atgādinot piecelties, pakustēties vai sportot gudrāk, uzrauga stresa līmeni un piedāvā elpošanas vingrinājumus, lai palīdzētu atgūt līdzsvaru, kā arī analizē veselības rādītājus – no sirds ritma līdz pat antioksidantu līmenim un citiem ķermeņa sastāva mērījumiem.” 

Kā laikus pamanīt spēļu atkarību: 5 jautājumi un 5 godīgas atbildes sev pašam

Jebkura spēle, tajā skaitā azartspēles, ir kā piedzīvojums, tā ļauj izjust riska, uzvaras un zaudējuma garšu. Taču azartspēles dažkārt var kļūt bīstamas to radīto kaitējumu dēļ, jo cilvēks, zaudējot kontroli pār spēles procesu, riskē ar finansiālajiem līdzekļiem un apdraud ne tikai savu labklājību, veselību, bet arī attiecības ģimenē. Kā pamanīt azartspēļu atkarību, pirms tā pārņēmusi spēlmaņa dzīvi?

 Azartspēļu atkarību  dažreiz mēdz dēvēt par ‘”slēpto slimību”, jo tā nav konstatējama pēc kādām fiziskām pazīmēm kā tas ir citu atkarību gadījumos. Diemžēl to neredz arī paši slimnieki: cilvēki, kuri cieš no spēļu atkarības, parasti savu problēmu noliedz vai cenšas mazināt tās nopietnību. Spēlmanim pašam var maldīgi šķist, ka viņš procesu kontrolē. Tomēr tad, kad azartspēles ir pārņēmušas cilvēka domas un sāk ietekmēt veselību, attiecības ar līdzcilvēkiem, materiālo stabilitāti un citas dzīves jomas, ir jau par vēlu.

 Ne katrs, kurš atpūšas, spēlējot kādu spēli, saucams par atkarīgo, tomēr jārēķinās, ka, nespējot sevi disciplinēt spēles procesā , atkarība var izveidoties.

“Ja cilvēkam gribas noslēpt faktu, ka viņš spēlējis, ja viņš spēlē slepus vai melo par to, cik daudz laika un naudas ir patērējis, ja nespēj pārtraukt spēli, ja spēlēarī tad, kad nav naudas, un iztērē to, kasparedzēts rēķinu apmaksai vai elementāru ikdienas preču un pārtikas iegādei, – tas liecina jau par nopietnu azartspēļu atkarību. Melošananorāda, ka cilvēks lieliski apzinās savu problēmu un kaunas par to, taču nav gatavs atzīties pats sev, ka nespēj tikt galā,” pauž Dace Caica, biedrības “Esi brīvs” vadītāja.

Pataloģiska azartspēļu atkarība ir slimība, kas 1980. gadā oficiāli atzīta un iekļauta starptautiskajā psiholoģisko slimību klasifikatorā (ICD – 10). Azartspēļu atkarības rašanās procesā iesaistīti visi tie paši neiroķīmiskie mehānismi, kas organismā darbojas narkotiku, alkohola, seksuālo izjūtu, mīlestības un citu ļoti spēcīgu emociju ietekmē. Azartspēļu atkarību definē kā pieaugošu vēlmi spēlēt spēles, palielinoties spēles ilgumam un biežumam, neskatoties uz indivīda sociālajiem apstākļiem – azartspēļu atkarīgais nepārtrauc spēlēt, ne pieaugot parādsaistībām, ne rodoties problēmām mācībās, darbā vai ģimenē.

“Aizņemšanās, lai spēlētu vēl un vēl, vajadzīgu lietu pārdošana, pat zagšana – cilvēks cenšas iegūt aizvien vairāk naudas spēlei, jo uzskata, ka tas ir vienīgais veids, kā atgūt zaudētos līdzekļus. Tāpēc ir svarīgi atkarības risku pamanīt laikus un meklēt palīdzību agrīnā stadijā, kamēr azartspēles vēl nav atstājušas graujošu iespaidu uz spēlmaņa dzīvi,” aicina Dace Caica.

Kā laikus atpazīt simptomus, kas liecina – esat pārkāpuši trauslo robežu starp aizraujošu izklaidi un atkarību no spēles? Ja jums ir kaut mazākās šaubas par sevi vai savu tuvinieku, atbildiet uz pieciem vienkāršiem jautājumiem. Tie varētu šķist gluži nevainīgi, tomēr, ja kaut uz vienu varat atbildēt apstiprinoši, visticamāk, ir vērts kļūt uzmanīgam..

Vai spēlēšanas dēļ kaut reizi esat kavējis darbu vai mācības? No azartspēlēm atkarīgi cilvēki zaudē laika izjūtu un, pat ieskatoties pulkstenī, tā rādītājus ignorē. Spēles process ir kļuvis svarīgāks par ikdienas pienākumiem un profesionālo izaugsmi.

Vai jebkad esat izjutis sirdsapziņas pārmetumus pēc spēlēšanas?Par daudz iztērētas naudas, bezjēdzīgi pavadīts vakars vai brīvdiena, atteikšanās kaut kur doties kopā ar ģimeni vai draugiem, lai spēlētu – tie ir nopietni iemesli sirdsapziņas pārmetumiem.

Vai kaut reizi esat spēlējis ilgāk nekā paredzēts?Šķietami nevainīgā doma, ka “vēl tikai vienu stundu; nekas slikts jau nenotiks”, ir maldinoša. Ļaujoties tai, var nokavēt kaut ko patiešām svarīgu.

Vai kaut reizi esat spēlējis, lai atbrīvotos no raizēm vai nepatikšanām? Cilvēks atnāk mājās sabēdājies vai noraizējies pēc nogurdinošas darba dienas, varbūt ar kādu sastrīdējusies, bet varbūt vispār ir piektdiena, 13. datums, un vēl pinmēness, un viss krīt ārā no rokām. Ieslēgt savu mīļāko spēlīti, lai kādu stundiņu izvēdinātu galvu – šķiet, nu kas gan tur slikts. Tomēr tas nozīmē, ka stresa situācijā cilvēks nevis veselīgi atpūšās, meklē atbalstu vai cenšas relaksēties, bet metas bēgt atkarību teritorijā, pārkāpjot vienu no galvenajiem noteikumiem – nespēlēt sliktā garastāvoklī!

 Vai spēlēšana ir radījusi Jums miega problēmas? Vērā ņemams signāls ir problēmas iemigt pēc krietnas spēļu devas vai pārāk vēlu atlikta došanās pie miera, kas liek justies miegainam nākamajā dienā un ietekmē darba vai mācību produktivitāti.

“Protams, šīs ir tikai dažas pazīmes,” atzīst Dace Caica. “Atkarības izpausmju spektrs var būt no viegliem miega traucējumiem līdz domām par pašnāvību, no sirdsapziņas pārmetumiem par nejēdzīgi iztērētiem pāris eiro līdz izmisīgām domām par to, kur ņemt papildu līdzekļus. Jāsaprot divas lietas – azartspēļu atkarība ietekmē ne tikai pašu atkarīgo, bet arī līdzcilvēkus, un šis process nepakļaujas gribasspēka un rakstura kontrolei. Atkarība ir slimība, kas nav ārstējama, bet, izprotot tās dabu un attīstības likumsakarības, atkarīgais var nespēlēt un dzīvot produktīvāk. Tāpēc gan atkarīgajiem, gan līdzatkarīgajiem ir nepieciešama speciālistu palīdzība.”

Biedrības “Esi brīvs” sagatavotā informācija par atkarības un līdzatkarības riskiem un norādes uz efektīvākajiem risinājumiem atrodamas iniciatīvas ”Spēles brīvība” mājaslapā www.spēlesbriviba.lv, kur pieejams arī paplašināts speciālistu izstrādāts tests, kas ļaus novērtēt savas problēmas apmēru.

Iniciatīvas ietvaros konsultācijas ar atbalsta tālruņa starpniecību sniedz īpaši sagatavoti biedrības “Esi brīvs” psihoterapijas speciālisti. Telefona līnijas darbību nodrošina krīžu un konsultāciju centrs “Skalbes”, kas sociāli nozīmīgos jautājumos krīzes konsultācijas sniedz jau 19 gadus. Konsultāciju tālrunis 29323202  atkarīgajiem un viņu tuviniekiem darbojas no pirmdienas līdz sestdienai laikā no plkst. 12.00 līdz 20.00. Iniciatīvu finansiāli atbalsta spēļu biznesa uzņēmums “Alfor”.

Autors: Deep White

02.11.2018.

 

Kā lai saprot?

Man jau divus gadus ir nopietnas attiecības! Mans vīrietis šobrīd atrodas Norvēģijā un fiziski nav man sasniedzams. Bet lieta tāda, ka jūtos atsvešinājusies arī morāli! Itkā viss kārtībā, mīl un ilgojās, atsūtīja biļeti uz 16.maiju, lai braucot pie viņa, gaidot ļoti, ļoti! (l) Bet kaut kas pietrūkst! Kaut kāda asumiņa, kaut kas… Nejūtos labi! Liekās citbrīd, ka pat nav par ko normāli papļāpāt!!! Kā lai saprot, ko lai dara, lai būtu savādāk, labāk!? :-/

Kā lai saprot, vai žokļa locītava funkcionē pareizi, un kā tā ietekmē ķermeni kopumā?

Nemitīgas galvassāpes, migrēna, roku, plecu, kāju, pēdu un muguras sāpes, lielu līdzekļu izdošana par pretsāpju tabletēm, fizioterapiju, dārgām masāžām? Daudzi pat nenojauš, ka visi šie simptomi var būt cieši saistīti ar žokļa locītavu disfunkciju, rada pat nepareizu ķermeņa stāju un nenovēršami veido mugurkaula deformāciju. Kā lai saprot, vai žokļa locītava funkcionē pareizi, un kā tā ietekmē ķermeni kopumā?

“Sāpes vienmēr signalizē par problēmu. Tas ir rādītājs, ka kaut kas ar mūsu ķermeni nav kārtībā. Viens no bieži neizprotamu vai grūti noslāpējamu sāpju cēloņiem var būt žokļa locītavu funkciju problēmas, par kurām cilvēki nemaz nenojauš, turpinot domāt, ka “tās jau tikai galvassāpes no stresa, gan jau pāries”, bet patiesībā par pamatu tam var būt nopietna un bieži vien ielaista problēma,” stāsta zobārstniecības klīnikas Concordia un Baltijas valstu vadošais ortodonts Māris Gržibovskis. “Nenoskaidrojot patieso problēmas sakni, žokļa deformācijas dēļ radīto veselības problēmu novēršanā cilvēki ļoti bieži iztērē daudz naudas un laika, nesekmīgi izmēģinot dažādas ārstēšanas metodes, kas noved pie spēku izsīkuma un padošanās, nemaz neapzinoties, ka problēma ir žokļa locītavās un to var sākt risināt zobārstniecības klīnikā.”

Kādi ir žokļa locītavas problēmu simptomi?

Sāpes var izpausties ļoti dažādi, sākot no galvassāpēm līdz pat sāpēm pēdā vai celī, turklāt daudzi nespēj atšķirt ausu sāpes no sāpēm žokļa locītavās. Būtiski ir vērst uzmanību, ka ikdienišķa roku tirpšana, reiboņi, troksnis ausīs var būt saistīta ar problēmām žokļa locītavās. Tāpat var būt problemātisks viss kustību aparāts kopumā. Bieži vien pacienti negrib atzīt, ka ir grūtības vai sāpes košļāt pārtiku, radies apgrūtinājums mutes atvēršanā vai aizvēršanā, arī klikšķis – skaņa vai rīvēšanas sajūta, atverot muti, kā arī novērojamas vizuālas sejas asimetrijas. Redzot šādus simptomus, ir vērts apmeklēt speciālistu, jo tie liecina par žokļa locītavu problēmām. 

Viens no Vācijas žokļu problēmu speciālistiem prof. Aksels Būmans (A. Bumann) savā grāmatā atzīmē, ka žokļa kustību funkciju traucējumi ļoti bieži izraisa minētās sūdzības un aptuveni 70‒80% Vācijas iedzīvotāju cieš no žokļa locītavas problēmām, ko izraisa dažādas blakusparādības, kuras parasti nesaista ar zobiem vai žokļa locītavu. Turklāt no 900 pētījumā iekļautajiem bērniem un jauniešiem ar nepareizu zobu stāvokli 25‒40% ir slēptas žokļa locītavu problēmu pazīmes.

Cik ilgstoša ir diagnostika?

Žokļa locītavas problēmas atvieglot var jebkurā vecumā. Taču tas prasa īpašas zināšanas un precizitāti. Lai izveidotu ārstēšanas plānu, speciālists veic diagnostiku, iepazīstas ar pacienta kopējo zobu stāvokli un ķermeņa simetriju. Žokļa locītavu problēmu diagnosticēšanā izmanto aksiogrāfu – ierīci, kas diagnosticē un analizē žokļa locītavas darbības traucējumus. Concordia klīnikā tiek izmantota pēdējās paaudzes iekārta ModJaw, kas ir optiskais aksiogrāfs. Šīs ierīces augstā precizitāte un ērtums lietošanā gan pacientam, gan ārstam ļauj veikt mērījumus ātri un viegli, nodot tos tālāk zobu tehniskajai laboratorijai ārstnieciskās aparatūras izgatavošanai.

Kā norit žokļa locītavu ārstēšana?

Ārstēšanas process parasti norisinās divās fāzēs. Pirmo fāzi sāk ar apakšžokļa sakodiena regulēšanu, kuras laikā pacients sākotnēji saņem neinvazīvu ārstēšanu ar izņemamu locītas pozicionēšanas un atslogošanas aparatūru, lai optimāli līdzsvarotu apakšžokļa attiecības pret augšžokli un locītavu. Diagnostikas laikā nosaka, kura žokļa locītavas pozīcija ir vispiemērotākā. Ārstēšanas mērķis ir pareizi novietot disku uz locītavas galviņas, lai žokļa locītavas pārslogotie audi netiktu turpmāk traumēti, un tā rezultātā mazinās sāpes ne tikai žokļa locītavā, bet arī attālinātajās sāpju lokācijas vietās – galvā, mugurkaulā un ekstremitātēs. Otrajā fāzē retos gadījumos ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, bet pamatā tiek izmantoti šādi ārstēšanas pasākumi: 

  • Žokļa ortopēdiskā un zobu loku kontaktu izveidošana starp zobiem jaunajā pozīcijā ar brekešu vai koriģējošo kapju palīdzību.
  • Žokļa pārvietošana ar žokļa ķirurģijas palīdzību sadarbībā ar sejas un žokļa ķirurģijas speciālistu.
  • Protezēšana ar kronīšiem, venīriem, implantiem vai izņemamām protēzēm pie zobārsta.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Concordia

kā lai saprot sievietes?

"- kā lai saprot ko grib sievietes? – gribi, pačukstēšu noslēpumu, bet apsoli, ka nevienam neteiksi? – apsolu! – mēs pašas nezinam kko gribam…" Kā lai vīrieši spētu saprast sievietes, ja mēs pašas sevi nesaprotam? 😀 Joks vai nē, bet dzīvojot kopā ar savu vīrieti un katru vakaru trīs mēnešu garumā pavadot kopā, man šķita, ka viņš man jau ir apnicis, bet tagad, kad viņš šonakt devies tusēt pie draugiem, man viņa pietrūkst 😀 Tāds patukšs dzīvoklis…

Kā lai pārstāj mīlēt?

Kā pārstāt mīlēt cilvēku, ar kuru tu nemaz nekad neesi bijusi kopā? Es esmu bezgala skumjā situācijā, jo jūtos “pieburta”. Goda vārds, ir tāda sajūta, ka es krītu arvien dziļākā depresijā! Cilvēks, ar kuru nekad neesmu bijusi kopā, tikai pārmijusi dažus vārdus, un tagad… viss ir beidzies. Es viņu vairs nekad nesatikšu, jo apstākļi ir mainījušies. Bet es jūtos tā, itkā tas viss būtu BEIGU SĀKUMS! Es nespēju beigt domāt par to cilvēku, man datorā stāv neskaitāmas bildes ar viņu, kuras ik dienu paskatos. Es regulāri viņu “stalkoju” facebookā un galu galā, es nespēju rast mieru! Ik vakaru pirms aizmigšanas es iztēlojos viņu sev blakus. Un ik rītu pamostoties pirmā lieta par ko iedomājos ir VIŅŠ!!! Tas, protams, ir nereāli , ka es būtu “pieburta” , bet sajūtas tādas ir… Es ļoti bieži raudu un pārdzīvoju par to, ka nespēju viņam tā arī atzīties savās jūtās, bet tagad jau ir par vēlu… Kā lai “izmet” to cilvēku no sava prāta, un sākt nākamo rītu ar pavisam citu skatu uz dzīvi bez viņa? Es to vairs vienkārši nespēju izturēt, tas ir daudz grūtāk, nekā pateikt to vārdiem…

Kā lai atgūst skaistus nagus pēc gelish lakas noņemšanas? Iesaka dermatologs Raimonds Karls

manikirs

Lasītāja jautā: “Pēc gelish lakas noņemšanas uz diviem kāju nagiem atklāju bojājumus – tie lobās, arī krāsa kļuvusi dzeltenīga, nepievilcīga. Pārējie nagi kļuvuši trausli, lūst. Kā lai atgūstu skaistos, veselīgos nagus? Agrāk ar tiem nekādu problēmu nebija.”

“Aprakstītajai problēmai iespējami divi cēloņi. Pirmais – nagi šādi var reaģēt tāpēc, ka laka turēta ilgstoši. Līdzīgi veidojas kontaktdermatīts, ādai nonākot saskarē ar kādu spēcīgu ķīmisku vielu,” pieļauj Derma Clinic Riga dermatologs Raimonds Karls. “Parasti pēc 1–3 mēnešiem nagu normālais stāvoklis atjaunojas. Tikmēr var lietot speciālās nagu kopšanas eļļas, kā arī iekšķīgi vitamīnu kompleksus, kas paredzēti nagiem, ādai un matiem. Bet kopumā nekāda īpaša ārstēšana šajā gadījumā nav nepieciešama.

Otrais variants, kas gelish lakas izmantošanas gadījumā ir retāk, bet kādreiz, kad sievietes lika mākslīgos nagus, bija diezgan izplatīts – starp laku un nagu var izveidoties dobums, kurā iekļūst nagu sēnīte. Tā saēd naga struktūru, kamēr laka ir uzklāta. Tādā gadījumā labāk būtu nagu stāvokli novērtēt klātienē, taču, pēc apraksta spriežot, drīzāk varētu būt pirmais variants.”

 

 

veselam

kā lai aizmirst mīļoto?

…lai gan dzīve ir tik viena… 🙁 reizēm nākas atteikties no paša dārgākā… (t) Man bij tiešām lieliskas attiecības ar puisi. Bet traucēklis tam visam bij viņa vecāki, kas NU NEMAZ neatbalstīja mūsu attiecības!!! Arī paši bijām vēl pārāk jauni…Ziniet-pašķīrāmies. Laiks līdz atkal mūsu elpas apvienojās bij teju 10 gadi…Bet ik pa laikam notika nejaušas saskriešanās pasākumos, sabiedriskajos transportos, ikdienā…un ir palicis joprojām tas ilgu skatiens-tas nepazūd….tas ir tik skumjš….bet kad uzsmaidam viens otram-iedegas tā dzirkstelīte…tagad esam abi precējušies, katram ir sava ģimene, bet paslīdēja mums tā kāja abiem….bij pasākums-un mēs abi bez otrajām pusītēm…kas Tas bij par kaislīgu noilgojušos skūpstu….pat viņa elpu atceros uz sava kakla… mēs par to nerunājam, par sānsoli neesam teikuši arī saviem laulātajiem….bet tā jau ir ar to aizliegto mīlestību-tā nepazūd, tā dzīvo mums līdzās…un noteikti tā turpinās sekot vēl ilgi…. :%27-(

Kā labāk pārdzīvot eksāmenu laiku

Eksāmenu laiks gandrīz ikvienam saistās ar studentiem pārpildītām bibliotēkām, stresu un negulētām naktīm. Nereti, lai gan esam mācījušies visu nakti, eksāmena laikā, kas ir viskritiskākais brīdis, no atmiņas pazūd būtiskākais. Ko darīt, lai tā nebūtu un kā izglītoties nenodarot sev pāri? Uz šiem jautājumiem atbild klīnikas Premium Medical mākslas un drāmas terapeite Kristīne Rudzinska.

Kādai vajadzētu būt mācību un atpūtas proporcijai pirms eksāmeniem?
Ir svarīgi apzināties, ka eksāmens nav tik ļoti zināšanu un prasmju rādītājs, bet gan pārbaudījums tam, kā cilvēks spēj koncentrēties stresa situācijā. Tādēļ nekādas pēdējā brīdī apgūtās formulas nenostrādās, jo tās saglabāsies tikai īslaicīgajā atmiņā. Savukārt to, kas pirms laika saprasts un apgūts, ir vērts atkārtot tuvojoties eksāmenu laikam, taču arī to nevajadzētu darīt pēdējā brīdī. Zelta likums, kas būtu jāievēro ikvienam – starp mācīšanos un eksāmenu jāatrod laiks pilnvērtīgam 8 stundu miegam, lai atpūtinātu ķermeni un prātu.

Kā pavadīt pēdējo vakaru pirms eksāmena?
Skolēniem un studentiem iepriekšējā vakarā nevajadzētu pārspīlēt ar mācībām. Savukārt viņu vecākiem vēlams būtu atturēties no jautājuma – vai tu izmācījies?. Daudz svarīgāk būtu parūpēties, lai bērnam būtu pieejams pilnvērtīgs uzturs, kas bagāts ar nepieciešamajām taukskābēm un vitamīniem.
Tā pat visu studiju un mācību laiku ir svarīgi garīgo slodzi līdzsvarot ar fizisko. Ieteicama ir peldēšana, riteņbraukšana, skriešana, taču arī šo vajadzētu darīt ar prieku, nepārslogojot sevi. Baseins vai skrējiens pa mežu noteikti nomierinās un sakārtos domas, kā arī fiziskā slodze vakarā ļaus labāk aizmigt.
Iespējams, katram pašam vai ģimenē ir savi rituāli, kā sagatavoties saspringtām situācijām: kopīga maltīte, aromterapijas masāža, “veiksmīgo” drēbju sagatavošana. Ja tas līdz un sniedz stabilitātes sajūtu, šos rituālus vajag veikt. Atbilstoši skolēna vai studenta personībai ir vērts izstrādāt arī eksāmena rīta rituālus – kādam svarīgi, lai neviens netraucē, jo jebkura saskarsme kāpina satraukumu, citam būtisks ir kopīgs brauciens uz skolu, apskāvieni un laba vēlējumi.
Protams, dažādās vecuma grupās būs savi veidi, kā palīdzēt, svarīgi ir respektēt katra vēlmes un netraucēt.
Traucējoša un kaitinoša var būt arī lieka uzmundrināšana, piemēram, sakot: “Nesatraucies, viss būs labi, kā vienmēr!”. Pirmkārt, tā uzliek papildu atbildību, otrkārt norāda uz to, ka cilvēks ir pārāk satraucies un pārspīlē situācijas nozīmi.
Daudz labāk būtu teikt, ka neatkarīgi no rezultāta, viss būs kārtībā un arī ja nebūs, tas ir tikai viens eksāmens, to iespējams var kārtot otrreiz, vai tamlīdzīgi.

Ko darīt, lai neveidojas “melnie caurumi atmiņā”?
Svarīgi ir iemācīties sevi “savākt” stresa situācijās. Veiksmīgs paņēmiens ir veidot asociācijas mācoties, tās ļauj vieglāk atcerēties studiju vielu.
Atbildot jautājumu, uz kuru atbilde nerodas uzreiz, ieteicams virzīties uz priekšu un atgriezties pie šī jautājuma vēlāk. Iespējams plašāks konteksts un atbildes uz citiem jautājumiem palīdzēs rast arī šo atbildi.
Ja satraukums šķiet nepārvarams, var palīdzēt elpošanas vingrinājums, palēninot iekšējos ritmus, iedzert glāzi ūdens un mēģināt sakārtot domas un zināšanas.

Kā tikt vaļā no lielā stresa pirms eksāmeniem?
Svarīgi saprast, ka būtībā tas ir tikai viens eksāmens no simtiem, kas būs jāpieredz dzīves laikā. Daži no tiem būs būtiskāki, daži tīri formāli. Taču neviens no tiem nenoteiks Tavu kvalitāti kā cilvēkam. Reizēm, ja bailes no “izgāšanās” ir nepārvaramas, ir vērts sev pajautāt: kas ir sliktākais, kas notiks, ja eksāmens netiks nokārtots? Bieži atbrīvojoties no bailēm, rodas lieliskas idejas, kā atbildēt uz šķietami neatbildamiem jautājumiem.
Svarīgs ir arī pēc eksāmena rituāls: sagaidīt ar prieku un pārliecību, ka eksāmenā ir izdarīts pēc iespējas labākais.
Jāsaprot, ka ne vienmēr uzreiz pēc eksāmena ir pieejami rezultāti, faktiski visu laiku līdz pozitīvam apstiprinājumam turpinās stresa situācija. Savukārt, tas, kāda ir indivīda pieredze saistībā ar jau pārdzīvotajiem eksāmeniem, noteiks to, cik liels nepamatotais stress viņu var pārņemt gaidāmajā eksāmenā.

Kā labāk atbrīvoties no liekā apmatojuma? (+VIDEO)

Vai esi domājusi par efektīvāko atbrīvošanos no apmatojuma? Šis video tev ļaus ielūkoties populārākajās pieejamās metodēs un arī to rezultātos pēc divām nedēļām. Varbūt skūšanās ar skuvekli ir un paliek labākais risinājums? Vai tomēr dārgās metodes piešķirs ilgstošu rezultātu?

Autors: Dieviete.lv

Kā kopt sporta apavus?

Sporta apavi bieži smērējas, tāpēc tajos mēs neejam uz teātri vai biroju, bet skrienam pa pļavām un mežiem, spēlējam futbolu. Ja jums ir aktīvs dzīvesveids, jūsu bērni bieži iet makšķerēt, tad apavu mazgāšanas jautājums varētu būt jums diezgan aktuāls. Kā to atrisināt? Sporta apavus var mazgāt veļas mašīnā! Ja ņemt vērā vairākus noteikumus un akurāti izmazgāt apavus veļas mašīnā, tad tie iegūs pirmreizējo un svaigu izskatu. Ļoti dārgus sporta apavus, protams, labāk nodot ķīmiskā tīrītavā, bet pārējos gadījumos ir vērts noriskēt.

Izņemiet no sporta apaviem zolītes – tās var mazgāt ar rokām vai ielikt veļas mašīnā kopā ar apaviem. Uzmanīgi apskatiet apavus no ārpuses un iekšpuses, tur var gadīties sīki akmentiņi, smiltis un citi netīrumi, kuri ir jānotīra nost. Izņemiet šņores un izmazgājiet ar rokām. Lai apavi nesabojātos no sišanas pret veļas mašīnu, tie ir jāliek speciālā maisā, kas pārdodas veikalos un ir paredzēts šim nolūkam. Nav maisa? Nav liela bēda – piemeklējiet plānu spilvendrānu neitrālā krāsā. Iepakojiet apavus, mazgājiet, izvēloties sporta apavu mazgāšanas režīmu; ja tāda nav, tad delikāto (ūdens temperatūra ne augstāka par 40 C grādiem).

Var ielikt vēl pāris dvieļus, lai apavi mazāk sistos pret stiklu. Maksimālais apavu pāru skaits vienā mazgāšanas reizē – 2. Ja pārslogot veļas mašīnu, var izsist stiklu.

Skalot un izspiest nav vajadzības. Izdariet to ar rokām. Žāvējiet apavus vasarā uz balkona, ziemā – zem radiatoriem. Sastumiet tajos baltu papīru pirms žāvēšanas, lai saglabātu formu.

Autors: Dieviete.lv

Kā kopt roku ādu ziemā?

Gada aukstajos mēnešos aukstais un vējainais laiks atstāj būtiski iespaidu uz roku ādu, kā rezultātā tā var kļūt sausa un raupja. Kā kopt roku ādu ziemas mēnešos, stāsta BENU Aptiekas kosmētikas speciāliste Marina Kigitoviča.

Ziemas aukstais un vējainais laiks var padarīt roku ādu sausu un raupju. Roku ādā ir mazāks zemādas tauku slānītis nekā daudzās citās ķermeņa daļās, tādēļ tā ir mazāk aizsargāta. Galvenie roku ādas ienaidnieki ziemas periodā ir sausais gaiss mājās un birojā, temperatūras svārstības, izejot no telpas ārā un otrādi, un, protams, vējš un sals. Kā arī ziemā, cenšoties izvairīties no vīrusiem, mēdzam biežāk mazgāt rokas, kas ir būtiska vīrusu profilakses sastāvdaļa, taču vienlaikus tā arī var sausināt roku ādu. Šie ārējie faktori var negatīvi ietekmēt mūsu ādu, radot diskomfortu, apsārtumu un pat ādas plaisāšanu un iekaisumu. Turklāt ziemā āda zaudē daudz mitruma, kas izraisa dehidratāciju un ādas aizsargbarjeras bojājumus. Tādēļ roku kopšana ziemā ir ne mazāk svarīga kā sejas un ķermeņa ādas kopšana.

Padomi roku ādas kopšanai

Lai ziemas mēnešos roku āda neciestu no sausuma un apsārtuma, kā arī būtu atbilstoši mitrināta, BENU Aptiekaskosmētikas speciāliste Marina Kigitoviča dalās ar padomiem rūpēm par roku ādu: 

  • Izvairieties no karsta ūdens, mazgājot rokas! Īpaši svarīgi neizmantot karstu ūdeni roku mazgāšanai uzreiz pēc ienākšanas mājās no aukstuma, jo strauja temperatūras maiņa negatīvi ietekmē ādu. Rokas jāmazgā siltā ūdenī un pēc mazgāšanas noteikti jānoslauka tās sausas.
  • Izvēlieties atbilstošus, maigus mazgāšanas līdzekļus! Ziemā jāizvēlas kvalitatīvas šķidrās ziepes uz eļļas vai krēma bāzes. Piemēram, šī sviests ziepju sastāvā ne vien attīrīs, bet vienlaikus arī mitrinās un baros roku ādu.
  • Lietojiet roku krēmu! Ir svarīgi lietot roku krēmu pēc saskares ar ūdeni, jo tas palīdzēs izvairīties no ādas dehidratācijas. Lietojiet roku krēmu arī citos brīžos, ja ir jūtams, ka āda kļuvusi sausa. Pirms došanās ārā, izvēlieties barojošu roku krēmu, kas pasargās ādu no aukstuma un vēja. Taču jāņem vērā, ka krēms jāuzklāj ne vēlāk kā 20–30 minūtes pirms došanās ārā.
  • Veiciet roku pašmasāžu! Ikreiz, uzklājot krēmu, veiciet 2–3 minūšu masāžu rokām, iekļaujot arī kutikulas zonu. Tas uzlabos asinsriti, un krēma iedarbība būs daudz dziļāka un efektīvāka.
  • Neaizmirstiet par cimdu valkāšanu! Jāatceras valkāt ne vien siltus cimdus aukstā laikā, bet arī gumijas cimdus, veicot tīrīšanas darbus. Ja netiek valkāti cimdi, āda var kļūt apsārtusi, sausa, kairināta, pat alerģiska un sāpīga.

Lai roku āda saņemtu nepieciešamo kopšanu, iegādājoties roku krēmus, pievērsiet uzmanību noteiktām sastāvdaļām, kuras palīdzēs parūpēties, lai āda nekļūst sausa ziemas mēnešos. Hialuronskābe piesaistīs mitrumu un palīdzēs saglabāt mitrumu šūnās. E vitamīns būs spēcīgs antioksidants, kas aizsargās šūnas no kaitīgiem faktoriem. Šī sviests un makadāmijas eļļa baros un mīkstinās roku ādu. Savukārt alontoīns un pantenols nomierinās un dziedēs ādu, taču urea uzlabos ādas tekstūru, novērsīs ādas sausumu un zvīņošanos.

Ko darīt, ja roku āda ir kļuvusi sausa?

Ja tomēr uz roku ādas parādījies izteikts sausums un plaisas, tas liecina par to, ka ādā ir sākušies iekaisuma procesi. Cenšoties tikt galā pašu spēkiem, jāizvēlas krēms ar dziedējošām īpašībām, iesaka M. Kigitoviča. Vislabāk to meklēt aptiekā, pievēršot uzmanību tādām sastāvdaļām kā cinks, varš, pantenols un citas aktīvās ārstnieciskās vielas. Papildus krēmiem ādas kopšanas procesā jāiekļauj arī maigs skrubis. Ziemas laikā jāizvēlas maigākas konsistences skrubji, kas lieliski attīrīs ādu no atmirušām šūnām un veiks roku masāžu. Skrubi var iegādāties gatavu, bet var arī pagatavot mājās – 1 ēdamkaroti maltas kafijas jāsajauc ar 2 ēdamkarotēm medus, gatavo skrubi roku ādā jāiemasē 2–3 minūtes, tad jānoskalo ar siltu ūdeni. Šis maigais skrubis izlīdzinās ādu un piešķirs tai burvīgu kafijas un medus aromātu. 

Skaistos, garajos ziemas vakaros palutiniet rokas ar siltām vanniņām, maskām vai eļļām. Piemēram, pirms miega nedaudz uzsildiet jūsu iecienīto eļļiņu (mandeļu, olīveļļu, linsēklu vai kādu citu augstvērtīgu eļļu), uzklājiet uz rokām, uzvelciet kokvilnas cimdiņus un dodieties gulēt.

Tāpat atcerieties – lai uzturētu ādā normālu mitruma līmeni, organismam jāpalīdz arī no iekšpuses. Ziemā īpaši ieteicami A un E vitamīns, naktssveces eļļa un Omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivju eļļā. Uzturēt mitrumu ādā palīdzēs arī hialuronskābe, kura atrodas daudzos vitamīnu kompleksos. Ievērojot ieteikumus, ir iespējams piešķirt roku ādai veselību un jaunību. Ja rūpes par roku ādu tiks veiktas regulāri, roku āda vienmēr izskatīsies kopta.

Kā kontrolēt taukainu ādu?

Starojoša sejas āda ir ikvienas sievietes sapnis, tāpēc nereti pie pirmā liekā spīduma un taukainuma tiek pielietotas abrazīvas un ādu sausinošas metodes. Biežāk tās pielieto taukainas un kombinētas sejas ādas īpašnieces. Izmantojot šādu pieeju, īslaicīgi tiek panākts matētas ādas izskats, un organisms, saprotot, ka tiek zaudēts ādai nepieciešamais mitrums, saražo papildu sebumu ādas aizsardzībai. Tātad, ar ātru ādas spīdīguma mazināšanu tiek veicināta organisma pretreakcija. Kā saglabāt līdzsvaru un kontrolēt taukainību sejas ādā, vienlaikus nodrošinot starojošas sejas ādas izskatu, skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.

“Ar pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, regulārām fiziskajām aktivitātēm un pareizu sejas ādas kopšanu var nepietikt, lai āda būtu vesela un starojoša, jo ikdienā saskaramies ar ārējiem faktoriem, kas ietekmē ādas stāvokli – laikapstākļi, vīrusi un baktērijas, piesārņojums, nepiemēroti kosmētikas produkti u.c. faktori. Ārējo faktoru ietekmē āda ātri zaudē mitrumu un sāk plaisāt. Savukārt, plaisās, pat mikroskopiskās, uzkrājas putekļi un sviedri, kā arī baktērijas, tādējādi tiek aizsprostotas poras, var attīstīties alerģiska reakcija un pat veidoties iekaisumi. Uz ādas virsējā slāņa visiem ādas tipiem tauku dziedzeri organiski veido plānu un skābu sebuma kārtu, kura galvenā funkcija ir mitrināt un aizsargāt ādas virskārtu. Lai saglabātu un neizjauktu līdzsvaru dabiskajai sebuma izstrādei, pamata soļi sejas ādas kopšanai paliek nemainīgi: ādas attīrīšana rītos un vakaros, un mitrināšana ar ādas tipam piemērotiem līdzekļiem. Taukainai un kombinētai ādai ieteicama maiga un rūpīga ādas attīrīšana divas reizes dienā ar kvalitatīvu attīrošu gēlu vai putām, ādas tonizēšana ar toniku un mitrināšana ar serumu un krēmu. Maldīgs ir uzskats, ka sebums un tā veidotais spīdīgums sejas ādā nozīmē, ka āda ir pilnvērtīgi mitrināta. Arī taukainai un kombinētai ādai ir nepieciešama mitrināšana,“ uzsver Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.

Taukainas ādas kontrolei piemērotie ādas kopšanas elementi kosmētikas produktos

  1. Hialuronskābe – būtiska komponente ādas mitrināšanai un elastībai 

Tā dabiski izstrādājas organismā jau no dzimšanas brīža un ir sastopama visos ķermeņa orgānos lielā apjomā, bet primāri ādā, acīs un locītavās. Sasniedzot brieduma vecumu, hialuronskābes līmenis organismā samazinās, tādēļ tvirtas un mitrinātas ādas saglabāšanai hialuronskābi ieteicams lietot papildus – iekšķīgi uztura bagātinātāju formā vai ārīgi ar kosmētikas līdzekļu palīdzību. Hialuronskābe piesaista ūdens molekulas un notur tās ādā. Viens grams hialuronskābes vien spēj saistīt līdz pat 1000 miligramiem ūdens. Tāpat tā piedalās brūču dzīšanas procesā, tādējādi efektīvi mazina apsārtumu sejas ādā.

Lietošana: uzklāj hialuronskābi saturošu serumu vai krēmu pēc ādas attīrīšanas uz mitras vai slapjas ādas, tādējādi ūdens kombinācijā ar produktu saglabās papildu mitrumu ādā. Hialuronskābi saturošus produktus var lietot patstāvīgi vai kombinācijā ar citām vielām/produktiem. 

  • Kosmētiskie baltie māli – eļļas absorbēšanai un ādas matēšanai

Kosmētisko balto mālu konsistence ir smalkāka maluma nekā citiem mālu veidiem, tādēļ, izmantojot tos kā attīrošu masku, tie viegli piekļūs ādas problemātiskajām zonām un uzsūks sevī sviedrus, dabīgās eļļas, atbrīvos no uzkrātajiem netīrumiem, kā arī tonizēs ādu, savelkot poras. 

Lietošana: baltos mālus sajauc ar ūdeni un uzklāj uz attīrītas ādas. Mālus notur uz ādas līdz 15 minūtēm, neļaujot tiem pilnībā izžūt. Pēc maskas noskalošanas ar siltu ūdeni, āda būs samtaina un matēta, kā arī sausināta, tādēļ pēc maskas noskalošanas ir jāuzklāj mitrinošs vai barojošs krēms. 

  • Glikolskābe – attīra ādu no liekā sebuma un ādas atmirušajām daļiņām, kā arī veicina šūnu atjaunošanos

“Glikolskābei ir daudz pozitīvu īpašību, bet jo īpaši spēcīgu iedarbību tā sniegs taukainas ādas kontrolei. Tā veicina ādas sabiezējumu jeb pārragojušos šūnu nolobīšananos, atjauno un nogludina ādas virsējo slāni, normalizē tauku dziedzeru darbību, kā arī savilkšanas procesā samazina poras. Papildus minētajam, tā vienlaikus mitrina ādu, jo, līdzīgi kā hialuronskābe, tā piesaista šūnām ūdeni,” stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga. 

Lietošana: Ādas virsējā slāņa līdzsvara atjaunošanai noderēs maigs pīlings ar glikolskābi (ne biežāk kā divas reizes dienā), atsvaidzināšanai – toniks, bet ikdienas mitrināšanai – krēms. 

  • Niacinamīds – stiprina ādas aizsargbarjeru un samazina sebuma izstrādi organismā 

Niacinamīdu pielieto kosmētikas līdzekļos, lai mazinātu sebuma izstrādi, stiprinātu ādas aizsargbarjeru un uzlabotu tās stāvokli, paātrinot ādas virsmas atjaunošanos. Niacinamīdam piemīt relaksējošas un dziedējošas īpašības, un to iekļauj produktu sastāvā Aknes, ekzēmas, rozācijas un citu ādas saslimšanu ārstēšanai. 

Lietošana: Visefektīvāk niacinamīdu iespējams uzņemt organismā iekšēji ar pilnvērtīgu uzturu vai papildus ar uztura bagātinātāju palīdzību. Tas atrodams zivīs, olās, pākšaugos, gaļā, graudaugos un citur. Kosmētikas līdzekļu klāstā niacinamīds tiek izmantots sejas un ķermeņa attīrīšanas un mitrināšanas līdzekļos, kā arī matu kopšanas produktos. 

  • Salicilskābe – dziļi attīra poras un samazina izsitumus ādā

Salicilskābe nokļūst dziļi tauku folikulās jeb aizsprostotās porās, kas ir īpaši izteiktas taukaina un kombinēta tipa ādai. Tā, iekļūstot porās, izvelk eļļas, netīrumus un baktērijas. Procesā poras sašaurinās un āda kļūst gludāka. 

Lietošana: Salicilskābi saturošus produktus ieteicams uzklāt uz taukainām un aknes skartām, bet ne bojātas ādas zonām. To nedrīkst lietot tuvu acu un mutes zonai vai deguna dobumā, jo var rasties kairinājums. Pēc salicilskābi saturošu produktu lietošanas rūpīgi jānomazgā rokas, lai ar rokām produktu nepārnestu uz acīm, muti vai deguna dobumu.

Ieteikumi, kā kontrolēt taukainu sejas ādu:

  • Maigi attīrīt sejas ādu divas reizes dienā, rītos un vakaros, ar sejas ādas tipam piemērotiem attīrošajiem līdzekļiem, kuru PH līmenis ir zemāks par 7. Sejas ādas attīrīšanai nedrīkst izmantot rokas ziepes vai dušas želeju, tās sārmainais sastāvs izjauks sejas ādas dabīgo PH līdzsvaru. Veselīga PH līmeņa vērtība ir robežās starp 4 un 7. 
  • Rītos lietot mitrinošu, bet vakaros – barojošu krēmu! Šie produkti nepalielinās taukainību uz ādas virsmas, bet saglabās nepieciešamo mitrumu ādā. Ja taukainai un kombinētai ādai nakts krēmu biezā konsistence ir “par smagu”, tad var izvēlēties augstākas koncentrācijas līdzekļus seruma vai gēla formā. 
  • Izmantot minerālu un fiksējošus pūderus, kuru sastāvā ir silīcijs vai talks. Tas palīdzēs absorbēt liekās eļļas uz ādas virsējā slāņa.
  • Lietošanai uzturā izvēlēties produktus ar zemāku glikozes līmeniPārtikas produkti un dzērieni ar augstu glikozes līmeni var ietekmēt sebuma pastiprinātu veidošanos organismā, tādēļ taukainas vai kombinētas ādas tipam sebuma līmeņa kontroles ietvaros jo īpaši jāpievērš uzmanība uzņemtajam glikozes līmenim dienas laikā. Ieteicams uzturā lietot pākšaugus, svaigos augļus (plūmes, skābie ķirši) un dārzeņus (burkāni, ķirbji, bietes),  pilngraudu produktus (auzu pārslas, rīsu putra, rudzu maize, veseli graudi), liesus piena produktus (kefīrs, biezpiens, siers bez piedevām), riekstus un sēklas. 
  • Hormona kortizola līmeņa mazināšana.  Stresa ietekmē kortizola līmenis kāpj, un tiek negatīvi ietekmēta gan fiziskā, gan garīgā veselība. Izrietošās sekas var būt miega traucējumi, svara svārstības, imunitātes samazināšanās, gremošanas trakta traucējumi, kā arī sebuma pārprodukcija organismā. Kortizola mazināšanai ieteicams ēst pilnvērtīgu uzturu, lietot probiotikas un prebiotikas gremošanas sistēmas uzlabošanai, iekļaut regulāras fiziskās aktivitātes ikdienā un parūpēties par imunitātes stiprināšanu ar uztura bagātinātāju palīdzību (C vitamīns, magnijs, cinks).

Kā kontaktēties ar cilvēkiem, kuriem viss vienmēr ir slikti

Kā kontaktēties ar cilvēkiem, kuriem viss vienmēr ir slikti

kp

Kā sazināties ar tādiem cilvēkiem? Kāpēc viņi tā uzvedas? Vai vajag viņus žēlot un censties saprast? Vai ir iespējams viņus “mainīt”, parādīt viņiem labāku nākotni?

Dzīves grūtības norūda. Vismaz tā tam vajadzētu būt – par to vēsta daudzās reliģijas un ideoloģijas. Tiek uzskatīts, ka cilvēks, pārdzīvojot daudzās problēmas, attīstās, iegūst vajadzīgās zināšanas un kļūst “labāks”. Tomēr ir cilvēki, kuri ir ieciklējušies uz saviem pārdzīvojumiem: viņi kļūst neapmierināti, nelaimīgi un grūtsirdīgi, viņiem dzīvē viss ir slikti, pat ja ir labi – tad tas ir kaut kāds pārpratums un kļūs vēl sliktāk.
Kā sazināties ar tādiem cilvēkiem? Kāpēc viņi tā uzvedas? Vai vajag viņus žēlot un censties saprast? Vai ir iespējams viņus “mainīt”, parādīt viņiem labāku nākotni?
Gribu jums parādīt tādu personību uzvedības modeļus, kurus esmu novērojusi saskarsmē un terapijas rezultātā:

MANIPULĒŠANA AR MĒRĶI SAŅEMT APSTIPRINĀJUMU – “VISS IR SLIKTI”.
Cik bieži jūs esat satikuši cilvēkus, kuri ir atnākuši uz draudzīgu tikšanos, bet tā pārvēršas par melnu, necaurredzamu joslu? Draugs (draudzene) iesākumā negribīgi, bet pēc tam ar augošu emociju amplitūdu stāsta par to, ka “izejas nav”. Un tā tas turpinās katrā tikšanās reizē. Kādā brīdī sāc domāt, ka te kaut kas nav kārtībā. Uz visiem problēmas risināšanas piedāvājumiem un variantiem, cilvēks, pat tos, neizmēģinājis, uzreiz saka “nē”. “Tu nesaproti”, “esmu kaut ko līdzīgu mēģinājis”, “tas nepalīdzēs” – frāzes ievilina virpulī un tu pieķer sevi pie domas, aizmukt kaut kur tālu projām. Bieži vien šo domu var nolasīt sejā un sarunas biedrs saka: “ai, esmu tevi nomocījusi(jis), piedod, es tā negribēju” – un šajā brīdī pamostas vainas apziņa par savām “nepieklājīgajām” domām.
Kāpēc tas tā notiek?
Šis draugs (draudzene), bieži vien neapzināti, tādā veidā gūst uzmanību un atļauju uz bezdarbību. Apziņa piemīt visiem un cilvēks, kaut kādā vientulības brīdī sāk saprast, ka viņš ar savu dzīvi neko nedara un, ka problēmas risināšana prasa pārāk lielu piepūli.
Sarunājoties ar jums un saņemot apstiprinājumu, ka “viss ir slikti”, “draugs” var mierīgi iet mājās un bez sirdsapziņas pārmetumiem dzīvot tālāk pēc paša scenārija. Līdztekus stāstītājs jums ir “atdevis” visu uzkrāto negatīvismu, “uzlādējies” ar enerģiju un tīri ciešami var dzīvot tālāk.

MANIPULĒŠANA AR MĒRĶI PAŠAPLIECINĀTIES.
Paziņa, satiekoties ar jums, sāk jūs iztaujāt par jūsu dzīvi. Kādā brīdī jūs izstāstāt par saviem panākumiem vai kaut ko pozitīvu, kas ir noticis jūsu dzīvē. Un tad parādās frāzes: “redzi, kā tev veicas”, “redzi, kā tev palīdz”, “redzi, kāds tev vīrs (sieva, draugs, tētis)”, “tev paveicās, jo tev ir māja (darbs, mašīna, u.t. t.)”. Jūs sākat just vainas apziņu. Par ko? Kāpēc? Pēc tādām sarunām kļūst bail stāstīt par savu dzīvi un piespiedu kārtā, lai neizceltos, ir jāatceras, kas tad jums ir slikti.
Kāpēc tas tā notiek?
Cilvēks atkal, visbiežāk neapzināti, cenšas jums parādīt, ka jūsu uzvaras un panākumi – nav pelnīti. Tādā veidā viņš apliecina savu “ES”, pastiprina “globālās netaisnības” teoriju un noņem no sevis atbildību par savu personīgo dzīvi un pozīciju tajā.

MANIPULATORS VĀRDĀ “SLIKTAIS”.
Tāda personība ir intelektuāli apdāvināta, viņa atklāti sevi nepozicionē par upuri, turklāt, apvainosies par tādu attieksmi pret sevi. Cilvēks, bieži vien sarunas laikā, uz jebkuru aizrādījumu vai lūgumu reaģē ar frāzi: “es taču esmu slikts(ta), ko tu no manis gribi?”. Attiecībās tāds partneris var teikt: “Ar mani nekas nesanāks, esmu slikts”, “nu redzi, tagad tu esi apvainojies(usies)”, “es taču teicu”, “man labāk būt vienam(ai)”, “neviens nevarēs iemīlēt tādu kā es”, “esmu nenormāls(a)”,u. t.t. Un jūs tūliņ pat metīsieties pārliecināt cilvēku: ‘’Nē, nē, tevi vienkārši nav novērtējuši vai pietiekami nav mīlējuši, tavs partneris ir bijis muļķis(e), bet es mācēšu tevi saprast.’’
Kāpēc tas tā notiek?
Bieži vien tādi cilvēki sevi pozicionē kā nelaimīgas mīlestības, apstākļu vai sliktu attiecību ar vecākiem, upuri. Viņi atklāti nepretendē uz žēlumu, agresīvi reaģē uz atklātu līdzjūtību un turpina pastāvīgi atkārtot, ka ir ‘’slikti’’. Tādā veidā viņi saņem savas unikalitātes apstiprinājumu un atkal pilnībā noņem no sevis atbildību par attiecībām. Jo viņi taču jau pašā sākumā ir teikuši, ka viņi ir slikti. Ko no tādiem var pieprasīt? Paši esat vainīgi, paši ar tādiem sapināties. Jūs brīdināja. Kaut kādā ziņā viņiem ir taisnība, jo viņi tik tiešām brīdināja.

KĀ UZVESTIES ESOT KOPĀ AR TĀDIEM CILVĒKIEM?
Pēdējais gadījums ļoti labi raksturo spēli Karpmana Trīsstūris – uzvedības modeļi starp cilvēkiem. Saskaņā ar šo teoriju, saskarsme notiek pēc sadalītām lomām: glābējs – vajātājs – cietušais. Ja jūs komunicējat ar ‘’upuri’’, tātad, jūs uzņematies ‘’glābēja’’ lomu, bet sabiedrība, dzīve uzņemas ‘’vajātāja’’ lomu.
Lai risinātu šo situāciju, vajag atzīt savu lomu un vajag vēlēties izstāties no šīs spēles. Trīsstūra modelis ir bīstams tāpēc, ka glābējs bieži kļūst par vajātāju, upuris par glābēju, vajātājs par upuri u. t. Tātad, ja cilvēks jūsu priekšā ir upuris, tātad kaut kur citur viņš ir vajātājs un vēl kaut kur citur – glābējs, un viņam ir visi resursi, lai atrisinātu šo problēmu. Jūsu ‘’glābēja’’ ieņemtā pozīcija bieži vien padara jūs par šī paša cilvēka upuri, jo manipulēšanas gaitā jūs zaudējat savu pārliecinātību, enerģiju un cieņu.
Ja jūs esat gatavi pārtraukt spēlēt šīs spēles, tad atbildiet sev uz šiem jautājumiem:
– Kāpēc man ir vajadzīgs šis cilvēks?
– Ko es gūstu no saskarsmes ar viņu?
– Kā man gribētos sazināties ar šo cilvēku?
– Cik lielā mērā ir iespējams šo sazināšanos izveidot citādāk?
– Vai esmu gatavs(a) tērēt savus spēkus cita cilvēka problēmu risināšanai – kāpēc man vajag klausīties viņa problēmas?
Šajā saskarsmē ir svarīgi būt godīgam attiecībā pašam pret sevi. Tikai, atzīstos sev pašam savās vēlmēs, piemēram, ‘’glābēja’’ lomā, ir iespējams atcelt lomu un atbrīvoties no scenārija.
Vai ir obligāti jāsarauj attiecības ar šo cilvēku? Bet ja viņš ir tuvinieks, radinieks vai partneris? Tad ir svarīgi saprast, ka jūs nenesat atbildību par cita cilvēka dzīvi, ja tas nav jūsu bērns līdz 18 gadiem. Katram cilvēkam ir savs dzīves uzdevums un jums nav tiesību to risināt viņa vietā, pat ja jums liekas, ka jūs labāk zināt risinājumu.
Ja no saziņas nav iespējams atteikties, tad uzdodiet sarunas biedram tiešus jautājumus:
– Kā es varu tev palīdzēt – konkrēti?
– Ko tu pats(i) esi gatavs darīt?
Atcerieties, mūsu dzīve – tā ir mūsu izvēle, mēs, un tikai mēs nesam atbildību par to.

avots: cluber.com.ua

Kā komunicēt ar toksisku cilvēku, ja viņš ir tavs ģimenes loceklis

No toksiskiem cilvēkiem, kā jau tu zini, labāk būtu turēties pa gabalu. Tas ir personības tips, kurš sarežģī citiem dzīvi, vairo stresu un negatīvismu. Bet, ko darīt, ja šāds cilvēks ir ģimenē? Pārāk kritisks, greizsirdīgs, valdonīgs, prasīgs? Tāda uzvedība liek justies tev slikti un spēcīgi iedragā tavu pašsajūtu. Mēs, iedvesmojoties no portāla „Power of Positivity”, esam sastādījuši sarakstu ar padomiem, kā atvieglot komunikāciju ar toksiskiem cilvēkiem.

Neņem šo cilvēku uzvedību tuvu pie sirds

Nereti šādi cilvēki, it īpaši ģimenes locekļi, mēģinās tevi kaut kur vainot, mēģinot attaisnot savu uzvedību vai, lai iegūtu to, ko vēlas. Kad tu to uztver personiski un tu jūties vainīga, vari uzskatīt, ka esi iekritusi lamatās. Šis cilvēks, visticamāk, turpinās darīt to atkal un atkal. Regulāri atgādini sev, ka tu esi tu, un pārstāj uzņemties svešu atbildību par situāciju.

Paziņo viņiem, ka viņu uzvedība ir nepieņemama

Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, ignorējot toksiska ģimenes locekļa uzvedību vai uzvedoties tā, it kā nekas slikts nenotiek. Atzīsti, arī tu tā dari, lai izvairītos no konflikta. Vieglāk ir piekāpties, nekā cīnīties. Izliekoties, ka viss ir kārtībā, tu domā, ka tas cilvēkus apturēs, bet patiesībā situācija kļūst tikai sarežģītāka. Toksisks cilvēks ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, bet tavu ignorēšanu vai klusēšanu viņš uzskata par vājuma pazīmi, tāpēc centīsies to izmantot savā labā. Pārstāj pakļauties viņa emocionālajai manipulācijai un pasaki viņam, ka šāda uzvedība tev nav pieņemama.

Viņi, visticamāk, nav nemaz tik slikti cilvēki

Daudzi toksiskie ģimenes locekļi ir saprotoši un gādīgi cilvēki, vienkārši viņiem ir tieši tāds skats uz dzīvi un uzvedības modelis, kurš liek ciest apkārtējiem. Mēs piekrītam kaut kam mazākam, veltot vairāk uzmanības viņu vēlmēm un vajadzībām, bet, tai pat laikā, riskējam ar savu labklājību. Jā, varbūt viņi par tevi rūpējas, bet labāk tomēr ieturi drošu distanci un savu laimi padari par prioritāti.

Esi gudrāka un iemācies piedot

Ir viegli ienīst toksisku cilvēku viņa negatīvisma un stresa dēļ. Taču naids nav produktīvs. Atbrīvojies no negatīvām emocijām, piedod un virzies tālāk. Tas ir labākais, ko tu vari darīt gan savā, gan ģimenes labā.

Atrodi laiku tam, lai koncentrētos sev

Ģimenes locekļi ir dominējošāki, kontrolējošāki un emocionāli nogudrinošāki toksiskie cilvēki. Viņi liek tev apšaubīt tavus motīvus, jūtas, reakcijas un darbības. Neļauj sev būt pārlieku atkarīgai no situācijas, citādi tu ātri vien izdegsi. Tā vietā koncentrējies sev un atrodi laiku, lai atpūstos un attālinātos no saspringušās atmosfēras.

Atlaid viņus

Kad tev šķiet, ka esi jau visu izmēģinājusi, bet tāpat nespēj atbrīvoties no nopietniem emocionālajiem satricinājumiem un stresa, kuru raisa toksisks ģimenes loceklis, dažkārt vislabāk ir aiziet. Visu, ko tu varēji izdarīt, tu izdarīji. Un, ja tas nenostrādāja, tev būs jāiet savs ceļš. Galu galā, tu zini, kas tev ir labāk, un neviens un nekad nedrīkst stāties tev ceļā.

 

Autors: Dieviete.lv

Kā kļūt pat labu sievu savam vīram

Vīriešiem liela nozīme ir psiholoģiskajai videi mājā. Laimīgu ģimenes attiecību veidošanai svarīgas ir arī sievietes garīgās īpašības.

Atbalsts

Laba sieva būs pacietīga un pieņems savu dzīvesbiedru tādu, kāds viņš ir. Ja viņš vēlas pārmaiņas, tad viņa ļaus viņam to īstenot. Dažas sievas mēģina mainīt savu vīru, tomēr tas nav pareizi. Tas var novest pie nevajadzīgiem konfliktiem.

Labs sekss

Daudzas sievietes uzskata, ka labai sievai vienmēr jābūt gatavai tuvībai ar savu dzīvesbiedru. Tomēr šādās attiecībās, tad nav kaisles un romantikas. Vīrietis labi sajūt sievas izlikšanos. Šādās attiecībās vīrietim pietiek tuvības, bet pietrūkst emociju un kaislības.

Kā kļūt par vīrieti, ar kuru sievietes vēlas būt kopā

Iemācīties izpatikt sievietēm ir viens no svarīgākajiem vīrieša uzdevumiem.

Vīrietim ir jābūt atbildīgam

Jebkuram vīrietim ir svarīgi ne tikai prast pelnīt, bet arī dejot, labot sadzīves tehniku un būt atbildīgam par savu sievieti. Bet jo vairāk vīrietis prot pārsteigt un būt funkcionāls dažādās dzīves situācijās, jo interesantāks viņš ir sievietēm.

Vīrietim jāprot nezaudēt drosme arī pēc atteikuma

Vai jūs uzaicinājāt sievieti uz tikšanos, bet tev atteica? Ir jābūt drosmīgam un neatlaidīgam arī šādā situācijā. Savas neapmierinātības un aizvainojuma izrādīšana ir labākais veids, kā atsvešināties no sievietes. Tomēr ja vīrietis pēc atteikuma vēl izrāda interesi pret sievieti, tas vienmēr piesaista sievietes uzmanību.

Kā kļūt par Sapņu sievieti!

Par sapņu sievieti piedzimst vai par tādu ir jākļūst? Skolās apgūstamās zināšanas nedod iespēju izkopt sievišķību un prasmes, kuras vēlāk var noderēt, veidojot attiecības un valdzinot mīļoto.

Kas ir tās kvalitātes, kuras vīrieši novērtē visvairāk? Kas jāņem vērā izskatā, uzvedībā, gaitā un iznesībā, lai vīrietis vēlētos tevi lolot un nekad nepamest!

DSC_4700

Astoņas atslēgas, ar kurām atslēgt mīļotā vīrieša sirdi un kļūt par viņa sapņu sievieti, kuru nekad nepamet!

1 – Šarms. Sievietes šarms ir valdzinošs un ļoti piesaista vīrieti. Smalkās enerģijas vibrācijās, kas ir visspēcīgākais pievilkšanās spēks. Katrs vīrietis vēlas, lai viņa mīļotajai sievietei piemistu šarms un pievilcība, kas aizvien liktu viņam viņu iekārot. Šarmantu sievieti nepamet!

2 – Stalts augums. Katram vīrietim ir savi ideāli – vienam labāk patīk tievās, citiem apaļīgās, taču, lai kāda būtu sieviete, viņai jārūpējas par savu augumu, lai tas būtu iekārojams. To vīrieši vēlas! Iznesīga stāja un stalta mugura, kas nes augumu. Pārliecība par sevi, lai vīrietis varētu paļauties, uzticēties. Sievietes ar stāju nekad nepamet!

3 – Sakopta, skaista seja. Ja vīrietis vēlas dienu no dienas, gadu no gada skatīties uz tavu seju – viņš tiešām mīl. Sejas skaistums neslēpjas grima noslēpumos vai slepeni savilktā ādā. Skaistums slēpjas smaidā un acīs. Smaids spēj izgaismot jebkuru emociju un seja ir tas fokuss, kas ļauj mīlestībai plūst. Smaidīgas sievietes nepamet!

4 – Godīgums un uzticība. Šīs īpašības ir prioritāte attiecībās. Taču nereti sievietes nav godīgas pašas pret sevi, tāpēc mazās viltības, kas izmantotas valdzināšanai vai noturēšanai netiek uzskatītas par meliem. Jo labāk sieviete pazīst sevi, jo atklātāka viņa spēj būt attiecībās. Uz meliem balstītas attiecības nes sliktu karmu. Godīgas sievietes nepamet!

5 – Uzticība. Paļaušanās uz otru cilvēku ir pamats, kas ļauj izaugt – katram atsevišķi un attiecībām kopumā. Uzticība nozīmē sevis cienīšana. Jebkurai rīcībai ir divvirzienu enerģija, tāpēc nelaimīgs ir nevis tas, kuru krāpj, bet tas, kurš to dara. Un karmas pārkāpumiem ir sekas. Uzticīgas sievietes nepamet!

6 – Humora izjūta. Daudziem ir ļoti grūti kontaktēties ar cilvēkiem, kas nesaprot jokus, – nekad nevar zināt, par ko apvainosies, tāpēc nereti vīrieši sāk izvairīties no šādām sievietēm. Vīrieši daudz strādā, viņi ir par daudz ko atbildīgi, tāpēc viņi vēlas, lai viņiem būtu tāda sieviete, kas liktu viņiem pasmaidīt un prastu viņus uzjautrināt. Humors spēj atraisīt jebkuru samilzušu situāciju un sniedz vieglumu. Sievietes ar labiem jokiem nepamet!

7 – Inteliģence. Skaista un gudra sieviete ir gandrīz katra vīrieša sapnis, taču nevar arī noliegt, ka vēl aizvien daudzi vīrieši izvairās no pārāk gudrām sievietēm, jo nevēlas paši palikt muļķa lomā. Viņi nevēlas, ka sieviete ir gudrāka par viņu, ieņem labāku amatu, saņem lielāku algu, jo tas viņiem liek justies nevērtīgiem. Inteliģence ir sirds gudrība. Sievietei prātu ir jānoslogo sociālās atbildībās nevis attiecībās. Tāpēc jākultivē ir sirds gudrība, nevis prāta spīdēšana. Sirdsgudras sievietes nepamet!

8 – Mīlestība. Ir tik daudz lietu, kas cilvēku dara laimīgu. Prieks, sajūtas, emocijas, piedzīvojumi, notikumi un iespējas. Laimes avots ir sievietes sirdī. Sieviete, kurai sirdī ir mīlestība, ir katra vīrieša sapnis. Ja sievietei mīlestība ir sirdī, tad tā realizēsies arī viņas dzīvē. Sirds mīlestība ir visspēcīgākā no visām. Tai nav laika, apgrūtinājumu, strīdu vai emociju šķēršļu. Mīlestības spēks pārvar laika un telpas ierobežojumus. Sieviete, kas lolo sevī mīlestību, ir vīrieša vislielākā balva. Mīlošas sievietes nepamet!

_AMA1428

Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:

astrologika.lv

hennaguru.eu

facebook.com/maghas.tronis

facebook.com/HennaGuru.lv

insagram.com/hennaguru.eu/

twitter.com/Henna_Guru

draugiem.lv/hennaguru/

plus.google.com/+IneseDavidsone

Kā kļūt par maitu, lai iegūtu visu, ko kāro!

MARIKA1

Sastapt princi, apprecēt viņu un dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Tāds ir daudzu meiteņu sapnis. Prinča tēls sev līdzi nes vieglumu un labklājību, bezrūpību un laimi. Piesātinātu laimi ikkatrā dzīves dienā.

Taču karalistes pasaulē ir palikušas pavisam maz. Prinči dzīvo uz iedzīvotāju nodokļos samaksātās naudas, un greznība tajā vairs sen nav līdzvērtīga bērnības pasakās iecerētajam. Turklāt, ne tituls, ne tautas mīlestība, vai grezns dzīvesveids nenodrošinās galveno, ko sapnis bija paredzējis – laimi attiecībās.

Kad es biju maza un aktuālākā filma pasaulē bija „Romeo un Džuljeta”, arī es sapņoju par Leonardo Di Kaprio, kā savu sapņu vīrieti. Domāju, cik laimīga gan es būtu, ja viņš atbrauktu pēc manis un mēs būtu kopā. Taču apjautu otru pusi romantiskajam tēlam – viņš pīpē, starp filmēšanām ievērojami pieņemas svarā, varbūt vēl nekulturāli ēd un atraugājas pēc maltītēm. Visas šīs detaļas paliek aiz kadra, jo prinča tēlā tas neiederas. Apjautu, ka mans plāns par dzīvi ar romantisko Romeo neizpildīsies un atmetu tam ar roku.

Prinču piegādes nodrošina karma. Šis laikam varētu būt pirmais un vienīgais teikums šajā rakstā vispār. Jo karmas rezultāts ir tas, kas piešķir mums iespēju satikt to vai citu partneri. Jo līdzīgs pievelk līdzīgu un nav netaisnību vai kļūdu.

Valdzinājums. Tā ir slepenā atslēga vibrācijām, kuras sajūt divu dzimumu cilvēki. Un tas nosaka izvēles attiecību partneriem, kas reizēm mūs pārsteidz un izbrīna. Valdzinājumam nav saistība ar izskatu, ar izglītību, tautību vai piederību, statusu vai atrašanās vietu. Valdzinājums ir smalkas vibrācijas, kuras cilvēki savā starpā burtiski saož. Tas izskaidro, kāpēc glīts grims un allaž perfekta frizūra, nav panākuma atslēga. Tas izskaidro, kāpēc liktenīgos vīriešus mēs sastopam situācijās vai apstākļos, kur paši esam nonākuši kļūdas, pārpratuma vai nejaušības dēļ. Karmas rotaļas izdaiļo dzīvi. Mūsu sasprindzinājums laupa iespēju laiski baudīt nopelnītās karmas augļus.

Vai nejauks raksturs piesaista vīrieti, kurš ir saprotošs un maigs? Kurš ļaus dominēt un izdabās? Vai negantas rīcības attaisnojas velnišķīgai sievietei? Vai sieviete, kas dominē attiecības, savu vīrieti attīsta izaugsmei vai gluži pretēji – norok bezcerībā? Cik liels spēks ļauj vīrietim attīstīties un, kad tas pazudina attiecību izaugsmi?

Vīrietis mīl sievieti, kas ir sievišķīga, viegla, bezrūpīga. Māk smieties un nebaidās vasaras lietus šaltī izbojāt frizūras lokas. Sievieti, kura dejo. Jo deja sievieti iegriež viņas būtībā. Deja atbruņo un iekustina sajūtas. Deja ļauj atraisīties būtībai un izjust sūtību. Tam nav jābūt tango vai striptīzam – tās ir sajūtu spēles, kad ķermenis izjūt saskaņu ritmā un telpā. Kad līdzsvarā kustas gurni un šūpojas galva. Kad sirds gavilē un nav skata no malas, vai derīgums tobrīd ir novērtējams ar atzinību. Sieviete – maita māk baudīt savu augumu dejā un valdzinošā ritmā!

Vīrietis mīl sievieti, kas smejas. Smejas, jo izprot joka vieglumu un gaisīgumu. Apzinās dzīves nenopietnību un iespēju mirkļus darīt vieglus un rotaļīgus. Smiekli atbruņo. Smiekli noņem maskas un ļauj pietuvināties būtībai. Sievietes būtībai. Tās rotaļīgumam un valdzinājumam. Sieviete – maita smejas un ar viņu kopā ir viegli!

Kāpēc vīrieši apprec nevis jaukās meitenes, bet tās, kuras māk panākt savu? Jo jaukumam ir divas sejas. Viena seja ir vieglums un rotaļīgums, bet otra seja ir nespēja noorientēties savās vēlmēs un vajadzībās un nespēja saprast vīrieša vajadzības. Tās sievietes, kuras māk panākt savu, tās apjauš spēles noteikumus. Sieviete – maita zina kā spēle jāspēlē!

Lai uzvarētu izsolē ar nosaukumu – labākais kandidāts, ir jāapzinās kandidāta vajadzības, prasmes, vēlmes, iekāres, vājības un alkas. Sieviete ir burve, kas spēj piepildīt vīrieša dzīvi tik piesātināti, ka tā kļūst pilnīga. Gudra sieviete dara laimīgu savu vīrieti, tajā pašā laikā caur to kļūdama laimīga arī pati. Sieviete – maita ir gudra sieviete, un viņa padara savu vīrieti laimīgu!

Vājas sievietes, vai nu taktiski slēpj savu spēku, lai gudrāk uzvarētu vai tiešām, ir bez spēka. Sievietei ir jāzina, kuros brīžos jākļūst vājai. Sievietei ir jāmāk nevarēt, nezināt, nespēt, negribēt un nesaprast. Bet ir skaidri jānošķir, cik tas ir izvēles gājiens noteiktās situācijās un cik tā ir dezorientācija pēc būtības. Sieviete – maita ir viltīga un vāja, ja vajag!

Vīrieši iekāro gudras sievietes. Tādas, kas mācījušās skolās un trenējušas savas smadzenes akadēmiski. Vīrietim nevajag grādus un diplomus, bet loģisku un kritisku spriestspējas mākslu. Skola iemāca orientēties lielos informācijas apjomos un spriest izrietoši nevis no viena avota, bet no sava skatupunkta, kas veidojies, pamatojoties uz visu pieejamo informāciju. Tāda sieviete ir interesanta un ar tādu ir interesanti diskutēt un runāt, jo viedoklis ir balstīts nevis uz kādu tendenciozu nostāju, bet uz savu redzējumu. Gudrība ir seksīga. Un sieviete –maita ir gudra!

Sekss. Dievišķs pirmsākums un enerģijas spridzeklis. Sekss attiecībās ir visa pamats un visa esence. Labas sievietes kalpo vīrietim. Nejaukas sievietes dabū visu, ko iekāro, arī seksā. Jo vīrietis ir laimīgs, ja spēj dot baudu sievietei. Tas ir apliecinājums derīgumam un vērtībai. Vienpusēji pašapmierināts vīrietis ir kā pāvs – greznu asti, bet noglaustu galvu. Turpretī svētlaimīgs vīrietis ir kā kodols, kas ar savu enerģētisko spēku ražo jaudu. Un šī jauda nes naudu, labklājību, nodrošinātību, pārticību un visu, ko sieviete var iekārot. Iztapināšana vīrieša vēlmēm seksā, padara viņu par valdnieku seksā, bet enerģētiski tā ir izlāde. Lai enerģija vairotos, vajag saslēgties vienotībā un tas ir sasniedzams tantriski vienīgi kopā ar sievieti. Tāpēc sieviete – maita māk dot baudu un māk gūt baudu.

Cik daudz no sievietes – maitas ir Tevī? Cik pietrūkst Tev, lai iegūtu visu, ko iekāro???

_AMA1382

Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:

  • astrologika.lv
  • hennaguru.eu
  • facebook.com/maghas.tronis
  • facebook.com/HennaGuru.lv
  • instagram.com/hennaguru.eu/
  • twitter.com/Henna_Guru
  • draugiem.lv/hennaguru/
  • plus.google.com/+IneseDavidsone

Kā kļūt par ideālo sievu savam vīrietim

Katra sieviete vēlas būt pati labākā savam vīrietim. Mēs pastāstīsim ko un kas sievietei ir jādara, lai vīrieša acīs viņa būtu pati labākā un foršākā sieva.

Slavē

Ievērojiet sava partnera pozitīvos darbus, visus centienus un talantus. Pat ja tie jums nepatīk slavējiet savu vīrieti par padarīto. Tas viņu iedvesmos.

Viņa draugi – Jūsu draugi

Neapvainojiet sava vīrieša draugus. Nerunājiet par viņiem negatīvi. Tas attiecas arī uz viņa interesēm – pievērsiet uzmanību viņa vaļaspriekiem un izklaidēm, uzdodiet jautājumus par tiem, izrādiet interesi.

Prasiet viņam padomus

Ļaujiet savam vīrietim justies svarīgam. Biežāk ieklausieties viņa viedoklī.

Esiet maiga

Vīrieši vēlas izrādīt rūpes un pieķeršanos, bet baidās, ka jūs viņus atraidīsiet. Esiet maiga un atvērta. Sāciet ar savu piemēru.

Runājiet tieši

Vīrieši mīl noslēpumainību, bet viņiem nepatīk mājieni. Tāpēc iemācieties runāt tieši par savu “vēlēšanos”, jo vīrieši mājienus var nesaprast.

Kā kļūt neaizvietojamai

Tev ir jābūt modrai un jābruņojas ar visiem iespējamajiem ieročiem, lai saglabātu savu darba vietu. “Iniciatīva, sadarbība un savu tiešo pienākumu veiksmīga organizēšana ir svarīgākie faktori, kas padara tevi par vērtīgu darbinieku,” skaidro organizācijas attīstības centra Spring Valley krīzes situāciju vadības eksperte Aelita Švītiņa. Izvērtējot katra darbinieka devumu, vērā tiek ņemti visdažādākie faktori. Tāpēc ir sevišķi svarīgi paturēt prātā organizācijas lielo, kopīgo mērķi, nevis tikai katram savu šauro specializāciju. Seko šiem astoņiem padomiem, un tu vari kļūt neaizvietojama.

1. Piedāvā risinājumus

Lai cik spēcīga būtu tava darba devēja intuīcija un uzņēmēja ķēriens, viņš vienmēr priecāsies par idejām, kā organizācijas darbību vēl vairāk uzlabot. Turi acis vaļā un pievērs uzmanību jomām, kurās noderētu pozitīvas pārmaiņas. Tas nozīmē attīstīt sevī spēju ieraudzīt risinājumus, kas ne vienmēr tiešā veidā ietekmē tavus pienākumus, bet, iespējams, var atvieglot tavu kolēģu, priekšnieka un visa uzņēmuma darbu kopumā. Piemēram, tu vari ieteikt paņēmienus kaut vai, kā ietaupīt papīru, ja redzi, ka bezjēdzīgi daudz resursu tiek tērēts printerim. Tikai nekad nedodies pie priekšnieka ar sūdzību, ja nevari piedāvāt kaut vienu iespēju šo problēmu atrisināt. Čīkstētājus un skeptiķus necieš neviens boss.

 

2. Esi gatava palīdzēt

Parādi, ka tev nav problēmu uzņemies arī rutinētus vai sarežģītus uzdevumus, un jau drīz vien tu iemantosi atsaucīgas un izpalīdzīgas kolēģes reputāciju. Piedāvājies apkalpot kādu īpaši prasīgu klientu vai apmāci un atbalsti jaunāku darbinieku. Ja redzi, ka kāds no darba biedriem ir iejūdzies papīru kaudzē un netiek galā ar steidzamiem pienākumiem, nevilcinies pieteikties palīgā. Tavu entuziasmu nevar nepamanīt arī lielais priekšnieks, jo citi darbinieki to noteikti pieminēs. “Komandas darbs ir kā laulība – tev ir jāprot dot, ja vēlies saņemt kaut ko pretī,” saka Aelita Švītiņa.

 

3. Pazīsti savu priekšnieku

Vadītāji mēdz būt ļoti dažādi, tāpēc noskaidro, kādas ir tava priekšnieka vēlmes. Nepaļaujies uz saviem subjektīvajiem vai vispārējiem pieņēmumiem, kāds viņš ir, bet vislabāk skaidri pajautā, ko viņš no tevis sagaida. Aprunājoties ar kolēģiem, vari mēģināt noskaidrot, kas priekšniekam nepatīk. Ja tu, piemēram, zini, ka viņš nevar ciest kavētājus, nerausti lauvu aiz ūsām un nekavē sapulci, lai kāds būtu tavs attaisnojums. Mācies ne tikai no savām, bet arī no kolēģu kļūdām – ja kādam tiek izteikts aizrādījums, izanalizē to un izdari secinājumus. Ar savu uzvedību tu vari palīdzēt pārvarēt arī priekšnieka “vājības”. Ja viņam ir grūti organizēt laiku, palīdzi viņam ar atgādinājumiem, tikai dari to profesionāli, korekti un ar cieņu, neaizmirstot savu vietu un lomu sadalījumu uzņēmumā.

 

4. Nebaidies riskēt

Neizvairies no uzdevumiem, kas ir uz riska robežas. “Mums visiem ir kārdinājums palikt savā ierastajā komforta zonā, tomēr uzdrošinies kaut ar purngalu izkāp no tās. Tev nav uzreiz jāsper lieli soļi nezināmajā, bet vismaz paošņā gaisu,” iesaka Aelita Švītiņa. Ja stratēģiskajā plānošanā tiek meklēti cilvēki, kas varētu strādāt inovatīvām metodēm, neaizbildinies, ka tev nav tādas pieredzes. Piedalies sarežģītos procesos, kas šobrīd tiek risināti uzņēmumā. Parādi, ka tev nav vienalga, ka tev ir interese, savs redzējums un idejas. Pat ja pieticīgi domā, ka esi tikai viena maza skrūvīte, atceries, ka nav nenozīmīgu amatu. Jebkurš amats ir mijiedarbībā ar citiem un nodrošina organizācijas funkcionēšanu.

 

5. Esi “caurspīdīga”

Nevienam nepatīk melīgi cilvēki. Ja izliksies par to, kas patiesībā neesi, galu galā piemuļķosi vien pati sevi, tāpēc allaž paturi prātā tik šķietami pašsaprotamas vērtības kā lojalitāte uzņēmumam, godīgums un atbildība. Lojalitāte parāda, ka tu jūties piederīga un ka tev nav vienalga, kas notiek uzņēmumā. Nekad nerunā sliktu par savu darba vietu – šāda mutvārdu folklora izplatās ļoti ātri. Arī intrigu vērpšana neattaisnojas – ja liksi lietā tik negodīgus ieročus, tu būsi pirmā, kuru atlaidīs. Vērtējot tavu darba ētiku, vadība arī skatās, vai tev uzticētos darbus paveic laikā un līdz galam, nenogrūžot tos citiem.

 

6. Mācies un attīsties

Vērtīgas iemaņas pat bez īpašiem kursiem tu vari apgūt arī savā ikdienas darbā. Tev tikai jāizvēlas, kas ir tavi pozitīvie paraugi darba vietā. Vēro viņus un pārņem labo, ko no tiem vari mācīties. “Attīstība ir vēlme kaut ko mainīt un mainīties pašai. Ja esi nobriedusi, pieņem lēmumu un rīkojies, nepaliec sapņu un fantāziju fāzē!” mudina Aelita Švītiņa. Diemžēl vai par laimi izglītība nebeidzas pēc četriem universitātē pavadītiem gadiem – lai neierūsētu, tev savas zināšanas un prasmes jāpapildina regulāri. Taču ir svarīgi arī paplašināt redzes loku, uzzinot un apgūstot lietas, kas var būt pat pilnīgi nesaistītas ar taviem tiešajiem pienākumiem. Jebkura mācīšanās un attīstība padara tevi vērtīgāku kā darbinieku, jo tu pilnveidojies, realizē sevi un kļūsti pašpietiekamāka. Tā tu vari sniegt savam uzņēmumam pievienoto vērtību

 

7. Ģērbies profesionāli

Lai arī kā mēs censtos to noliegt, ārienei ir nozīme. Ģērbies kā profesionāle, un pret tevi izturēsies kā pret profesionāli. Atkarībā no svārku garuma tu vari saņemt vai nu profesionālu atzinību vai arī nosodošus mājienus un greizus skatienus. Pievērs uzmanību arī tam, vai tavs izskats atbilst jomai, kurā tu strādā. Piemēram, ja esi nodarbināta veselības sektorā, tev, protams, vēlams būt labā fiziskā formā un ar veselīgu sejas ādu.

 

8. Pozicionē sevi

Pārdomā, kas ir tavas stiprās puses un īpašības, ar kurām tu lepojies un vari izcelties citu kolēģu vidū. Spodrini savu vērtību un parūpējies, lai tev būtu uzticama darbinieka reputācija. Šai nolūkā vienmēr esi konsekventa un attaisno uz sevi liktās cerības, jo atceries, ka vadība tevi vērtē. Krīzes laikos cilvēki cenšas turēties pie zināmām vērtībām un grib uz tām paļauties. Ja vien tev ir pieklājīga panākumu pieredze, tev ir visas izredzes kļūt par šādu stabilu vērtību.

 

Teksts: Baiba Gabranova.

Kā kļūt neaizmirstamai gultā – vīriešu sapnis

virietis

Mēs nolēmām uzdot vīriešiem lielo jautājumu, kuru tu tik izmisīgi centies noskaidrot, bet neuzdrošinies pati pajautāt. Vai patiešām tev nekad nav prātā iezagušās domas par to, vai esi gultā labāka par sava drauga bijušo? Pat tad, ja tā ir, neuztraucies un nevienam neļauj sašūpot savu pašapziņu.

Mēs izvaicājām piecdesmit gan jaunus, gan pieredzējušus ļoti seksīgus vīriešus, lai uzzinātu, kas padara sievieti par patiešām neaizmirstamu seksa partneri. Viņu atbildes bija konkrētas, tiešas un pārliecinošas. Lūk, mūsu aptaujas kopsavilkums!

Neaizmirstamā Nr.1:Kā viņa mani ķircina!”

“Pirms došanās uz darbu, kamēr es tīru zobus, mana draudzene nostājas aiz muguras, pavelk maliņā manus šortus un sāk rotaļāties ar locekli,” stāsta Rihards (24). “Tad pēkšņi viņa vienkārši sniedz atvadu skūpstu un izspurdz pa durvīm, pirms esmu paspējis noreaģēt. Vienīgais, par ko es spēju domāt turpmākās astoņas stundas – kāds šonakt būs turpinājums no rīta iesāktajam.” Tikai nedaudzi vīrieši paši spēj radīt šādu erotiskās gaidīšanas situāciju, bet tā ir ļoti uzbudinoša un kārdinoša. Parasti – ja vīrietis ir uzbudināts, viņam seksu vajag šeit un tagad. Taču, šādi ķircināts, viņš visas dienas gaitā iedomāsies par tevi atkal un atkal. Parādi viņam, cik kaisles pilna var būt šāda gaidīšana, un viņš tevī saskatīs sievieti, kas viņa seksuālo dzīvi padara bagātāku!

Bet vakarā, kad viņa uzbudinājums plūdīs pāri malām, viņam būs viens velnišķīgi spēcīgs orgasms. “Man bija meitene, kura reiz bija nolēmusi mani kaitināt ar pārtrauktā seksa paņēmienu. Es jau biju gandrīz sasniedzis orgasmu, bet viņa mani apstādināja un teica, lai vēl paciešos un nebeidzu, tādējādi turot mani uz robežas,” atzīstas Raimonds (31). “Pēc kāda brīža mēs atsākām mīlēties, bet pēc minūtes viņa atkal lika man apstāties. Tās bija patīkamas mocības, bet beigās es piedzīvoju stiprāko orgasmu savā dzīvē.”

Neaizmirstamā Nr.2:Kopā ar viņu es varu izsmieties”

Sekss var būt emocionāls, maigs un romantisks, taču ne katram mirklim jālīdzinās Džeimsa Blānta mīlas balādei. Patiesībā vīrieši vēlas, lai sievietes seksu uztver nepiespiesti un viegli. “Dažreiz notiek visai jautras lietas, piemēram, kāda negaidīta kustība vai skaņa,” saka Andris (26). “Un, ja esmu kopā ar meiteni, kura nevar pasmieties par nejaušu seksuālu kļūmīti, tas sabojā visu noskaņojumu.”Jautrs sekss nenozīmē visnopietnākajā brīdī raut vaļā anekdotes par Peķku un Čapājevu, bet gan ar smaidu pieņemt nepiespiestu atmosfēru. “Vīriešiem patīk rotaļīgums, un dabiski smiekli gultā viņiem ļauj justies ar tevi viegli un nepiespiesti.”

“Tā vietā, lai būtu pati nopietnība, pēc orālā seksa mana draudzene uztaisa tik smieklīgu ģīmi, ka es viņu katru reizi iemīlu vēl vairāk! Skatās uz mani tādas divas pusšķielējošas acis un dīvaina mute!” saka Jānis (25). “Vairums meiteņu justos ļoti nedroši, ja vīrietis pēc tik intīma brīža smietos, taču tas tikai atspoguļo to, cik lielu prieku mums sagādā vienam otra iepriecināšana.”

Neaizmirstamā Nr.3:Viņa mēdz ievilkt mani gultā”

Kad bija pēdējā reize, kad tu ierosināji vienu fikso seksiņu? “Vīriešiem patīk, ja sievietes izrāda iniciatīvu. Tas liecina par tavu seksuālo interesi pret vīrieti, ka tev viņš ir iekārojams. Oi, kā tas ceļ vīrieša pašapziņu un vēl šo to!” saka Cosmo lasītāja Ivonna (26). Turklāt, ja seksā pirmo soli vienmēr sper tikai un vienīgi viens no partneriem, tas kļūst par rutīnu un uzdzen garlaicību seksuālajās attiecībās. Ir taču brīži, kad vienīgais, par ko spēj iedomāties, ir – kā viņu tagad dabūt gultā, kaut pareizāk, protams, būtu pagaidīt līdz vakaram… Bet negaidi! Esi spontāna! Tāpat vīrieti uzbudina sievietes atsaukšanās viņa pieskārieniem un skūpstiem. “Mana sieva pēc dabas ir visai mierīga, taču gultā viņa kļūst… kaujinieciska! Kad lieta tuvojas kulminācijai, viņa konkrēti zina, ko grib sasniegt, atmet atpakaļ galvu un ar rokām ieķeras manī. Zinot, ka tas esmu es, kura dēļ viņa kļūst tik nesavaldīga, es jūtos kā īsts vīrietis,” saka Edgars (25).

Vajag vēl kādu paņēmienu? Parādi viņam, cik kaislīga esi, pirms vēl esat nonākuši guļamistabā. “Kad esam kopā aizgājuši uz restorānu vai arī ballējamies ar draugiem, Liene iebāž savu roku man bikšu aizmugurējā kabatā un iekniebj man dibenā. Vai arī klubā ņemas trīties gar mani. Es taču redzu, ka var stāvēt arī pussoli tālāk, bet nē – viņai vajag trīties tieši gar manu bikšu priekšu!” saka Miks (29) un piebilst, ka tas, protams, esot ļoti patīkami. “Tas man liek noprast, ka viņa nespēj sagaidīt, kad būsim vieni, savukārt man tas rada vēl lielāku vēlēšanos ātrāk palikt ar viņu divatā.”

Neaizmirstamā Nr.4:Viņa mīl savu ķermeni tikpat ļoti, cik es”

Citāts no Bruno (23) stāstītā: “Pirmajā naktī, ko pavadīju kopā ar savu tagadējo līgavu, sekss bija fantastisks… Tikai pēc tam sapratu, ka tas bija saistīts ar viņas atbrīvotību un attieksmi pret savu ķermeni. Viņa absolūti nejutās neērti vai samulsusi, izrādot sevi pilnībā, nevēlējās kaut ko noslēpt.”

Traucē celulīts vai “nepareizais” izmērs ķermeņa lejasdaļā, kundzīt? Bet vīrietim tu tāda patīc. Pretējais dzimums uzskata, ka pārliecība par savu ķermeni ir seksīga. Viņi vēlas, lai mēs būtu pietiekami pašpārliecinātas, lai izrādītu sevi pēc iespējas vairāk – un viņiem nepatīk katru mīļu brīdi pārliecināt tevi, ka tavs dibens nav pārāk milzīgs (kaut, visticamāk, viņi saņemsies, lai tev atkal un atkal to atkārtotu). Tavi kompleksi ir domāšanā, nevis izmēros. Normāls vīrietis ar palielināmo stiklu nepētīs tavas strijas vai citus “trūkumus”, ja tu pati nepievērs tiem īpašu uzmanību. Vīrieši nav nekāda Eiropas Komisija, kas nosaka, vai tu atbilsti standartam vai ne. Viņi taču mūs mīl ar sirdi! Un pārliecināta sieviete, kas uzvedas seksīgi, šķiet seksīga arī vīriešiem.

Neaizmirstamā Nr.5:Viņa man skaidri un gaiši pasaka, ko vēlas”

Cik gan vīrieši nav izlasījuši žurnālus, sēdējuši pie interneta saitiem un runājušies ar draugiem, lai atrastu atbildi uz vienu vienīgu jautājumu: Ko un kā darīt, lai mīļotajai sievietei gultā būtu labi. Tādēļ viņi ir tikai pateicīgi, ja mēs viņiem parādām konkrētus pieskārienus, pēc kuriem mēs alkstam, un citus sevis uzbudināšanas veidus. Ja sievietes klusē par to, kas viņas uzbudina, vīrieši spiesti minēt, un tas var novest pie kļūmēm. Tāpēc tā sieviete, kura izstāstīs mīļotajam savas vēlmes, palīdzēs viņam kļūt labākam mīlētājam, un laika gaitā tas viņai tikai atmaksāsies.

Taču runāšana kādreiz var būt sarežģīta. Ja tu koncentrējies uz to, ko vīrietis dara nepareizi, tas var izklausīties kā pārmetums. Galīgi garām būtu kaut ko teikt un rādīt neiecietīgā vai asā tonī. Tādēļ vairāk uzsver to, kas tev patīk, un maigi norādi, ko varbūt vēlētos citādāk. Lūk, ko saka Juris (22): “Pirmās dažas reizes, kad mēs mīlējāmies, toreizējā draudzene mani vadīja ar maigi izteiktām, bet skaidrām norādēm: jā, tieši tur, tagad tu esi trāpījis, jā, šādi… vēl!” Tas ir līdzīgi, kā labs treneris pamāca sportistu – ar noteiktību un atbalstu.

Neaizmirstamā Nr.6:Viņai ir pašai savs rokraksts”

Pēteris (32) atzīstas, ka viņa draudzenei ir kāds triks, kas viņu tik ļoti uzbudina, ka, lai “palaistu meiteni pa priekšu”, viņam jādomā par vecmammas apakšbiksēm. “Mīlējoties jātnieces pozā, viņa atspiežas pret mani, un pēkšņi pārkusto kreisās kājas potīti pāri labajai. Viņa turpina kustēties, bet veids, kādā es viņā tagad esmu, ir tik neparasts un erotisks, ka, lai valdītos, man jāsaņem visi spēki. Man nekad nav bijusi meitene, kas darītu ko līdzīgu.”

Tieši tāpat kā labs apģērbs liek tev izcelties cilvēku pūlī, arī seksa rokraksts izvirzīs tevi vīrieša baudas atmiņu bankas centrā. Nav nepieciešams izgudrot pilnīgi jaunas pozas. Vienkārši personificē kādu īpašu paņēmienu, kas turpmāk kļūs par tavu un tikai tavu.Lai attīstu pati savu stilu, noskaidro, kas tev padodas vislabāk. Varbūt tev ir īpaša roku tehnika, kuras dēļ vīrietim kļūst mīkstas kājas un sāk trīcēt ceļgali. Vai arī tu varētu radīt knifiņus ar tām sava ķermeņa daļām, kuras viņš dievina visvairāk. Ja viņam patīk krūtis, tad noglāsti savu vīrieti ar tām no galvas līdz kāju pirkstiem. Viņam patīk tavas kājas? Iezied tās ar eļļiņu un uzcel viņam uz pleciem. Un tad, kad pēc orgasma sasniegšanas viņš spēs vienīgi stostīdamies nemitīgi atkārtot tavu vārdu, tu zināsi, ka esi trāpījusi desmitniekā.

Padomi, kurus vari piedēvēt savam stilam

* Maksimālais skūpsts. No visiem skūpstīšanās paņēmieniem, kas aprakstīti amerikāņu skūpstīšanās guru Viljama Keina grāmatā “Skūpstīšanās māksla, vīrieši visaugstāk vērtē kodīgo skūpstu. Ar maigiem sakodieniem ne visai stipri pakodi viņa apakšlūpu, tad turpini virzīties uz viņa zodu, šķērsojot apakšžokli, kā arī maršrutā ietverot auss ļipiņu. Atceries, ka viss tiek darīts tikai ar maigiem kodieniem. “Ja tu izmanto zobus, tas automātiski liecina par mežonīgumu. Un, būsim godīgi, kurš gan nevēlas mīļoto, kurai nepieciešama savaldīšana,” saka Viljams Keins.

* Pavedinošā izģērbšanās. Britu parodiju superzvaigzne Imodestija Bleiza zina vairākus veidus, kā uz mūžiem palikt auditorijas atmiņā. Viņas ieteikums Nr. 1, kas jāzina katrai sievietei? “Novilkt zeķes tā, lai vīrietis tevi iekārotu,” viņa nevilcinādamās atbild. “Sāc, stāvot ar sāniem pret savu partneri. Nesteidzīgi brauki pirkstu galus visas kājas garumā, tajā pašā laikā uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tad pavedinoši ar mēli samitrini savus pirkstu galus, pieskaries zeķes augšai un pamazām sāc ģērbt to nost. Pēc tam saliec celi, norauj zeķi un pārmet to pāri savam plecam. Tas neprasa lielu treniņu, taču izskatās dikti seksīgi.”

* Izzini viņa maņas. Katram cilvēkam ir kāda maņa, kas izteikta mazliet vairāk nekā citas, stāsta amerikāņu flirtēšanas eksperte Pīta Heskela. Tātad, ja zināsi, vai viņš vairāk atsaucas uz pieskārieniem, skatiem vai dzirdēto, tev ir iespēja viņa uzmanību vērst uz kaut ko konkrētu. Palūdz, lai viņš apraksta vidi, kurā atrodas! Vai viņš sāk ar to, ko redz, dzird vai jūt? Pirmo maņu vari uzskatīt par dominējošo. Ja tu zini, ka viņš ir tendēts uz pieskārieniem, sāc seksu ar masāžu. Ja viņā dominē klausīšanās, čuksti ausī neķītrības un pasaki, kas tevi seksā uzbudina visvairāk. Arī seksa laikā neaizmirsti savas sajūtas pavadīt ar audio materiālu. Bet, ja viņu ietekmē redzētais, tad sarīko ekshibicionistisku seansu, kura laikā nodejo striptīzu vai masturbē viņa priekšā. “Lai piedzīvotu patiešām fantastisku seksu, koncentrējies uz viņa galveno maņu, bet iedarbojies arī uz pārējām – būs lielāks pārsteigums,” iesaka Pīta Heskela.

* Jauns triks ar roku. Grāmatas “Lietas, kas jāzina sievietei par pavedināšanu” autore Emīlija Daberlija atklāj kādu slinku masturbēšanas paņēmienu, kas patiks gan tev, gan viņam (protams, vairāk). “Aptver ar savu plaukstu viņa ar lubrikantu ieziesto locekli, cieši saspied to un, strauji atlaižot, veic stingras, noteiktas kustības. Vienlaicīgi maigi slidini savu īkšķi uz augšu un leju pār saitīti un ādas krociņu pie locekļa galviņas.” Tam nepieciešams zināms treniņš, bet tas ir tā vērts. Šādi darbojoties, tava roka nenogurs, un savu darbu varēsi turpināt stundām ilgi. Taču tev tas nebūs nepieciešams, jo, kā apgalvo Daberlija, “viņš, visticamāk, beigs jau pēc 15 sekundēm”.

* Izmanto savu seju. Varbūt tu domā, ka kaisles pārņemtajam vīrietim nav laika lūkoties tev sejā…? Ja tā, tad tu kļūdies, un tādēļ intīmpreču veikalu tīkla “Ann Summers” reklāmas kampaņas vadītāja Vivjena Bensona iesaka tavā repertuārā iekļaut dažas seksīgas sejas izteiksmes. “Pamēģini seksa laikā aplaizīt lūpas – ar mēli pārbrauc augšlūpai no viena mutes kaktiņa uz otru. Vai arī, stāvot viņa priekšā uz ceļiem un sniedzot orālo baudījumu, uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tāpat vari ar viņa locekli braucīt pa sava neķītrā smaida līnijām – nepārtrauktais, ciešais skatiens padarīs viņu traku.”

 

AVOTS

Kā kļūt neaizmirstamai gultā

Mēs izvaicājām piecdesmit gan jaunus, gan pieredzējušus ļoti seksīgus vīriešus, lai uzzinātu, kas padara sievieti par patiešām neaizmirstamu seksa partneri. Viņu atbildes bija konkrētas, tiešas un pārliecinošas. Lūk, mūsu aptaujas kopsavilkums!

Neaizmirstamā Nr.1:Kā viņa mani ķircina!”

“Pirms došanās uz darbu, kamēr es tīru zobus, mana draudzene nostājas aiz muguras, pavelk maliņā manus šortus un sāk rotaļāties ar locekli,” stāsta Rihards (24). “Tad pēkšņi viņa vienkārši sniedz atvadu skūpstu un izspurdz pa durvīm, pirms esmu paspējis noreaģēt. Vienīgais, par ko es spēju domāt turpmākās astoņas stundas – kāds šonakt būs turpinājums no rīta iesāktajam.” Tikai nedaudzi vīrieši paši spēj radīt šādu erotiskās gaidīšanas situāciju, bet tā ir ļoti uzbudinoša un kārdinoša. Parasti – ja vīrietis ir uzbudināts, viņam seksu vajag šeit un tagad. Taču, šādi ķircināts, viņš visas dienas gaitā iedomāsies par tevi atkal un atkal. Parādi viņam, cik kaisles pilna var būt šāda gaidīšana, un viņš tevī saskatīs sievieti, kas viņa seksuālo dzīvi padara bagātāku!

Bet vakarā, kad viņa uzbudinājums plūdīs pāri malām, viņam būs viens velnišķīgi spēcīgs orgasms. “Man bija meitene, kura reiz bija nolēmusi mani kaitināt ar pārtrauktā seksa paņēmienu. Es jau biju gandrīz sasniedzis orgasmu, bet viņa mani apstādināja un teica, lai vēl paciešos un nebeidzu, tādējādi turot mani uz robežas,” atzīstas Raimonds (31). “Pēc kāda brīža mēs atsākām mīlēties, bet pēc minūtes viņa atkal lika man apstāties. Tās bija patīkamas mocības, bet beigās es piedzīvoju stiprāko orgasmu savā dzīvē.”

Neaizmirstamā Nr.2:Kopā ar viņu es varu izsmieties”

Sekss var būt emocionāls, maigs un romantisks, taču ne katram mirklim jālīdzinās Džeimsa Blānta mīlas balādei. Patiesībā vīrieši vēlas, lai sievietes seksu uztver nepiespiesti un viegli. “Dažreiz notiek visai jautras lietas, piemēram, kāda negaidīta kustība vai skaņa,” saka Andris (26). “Un, ja esmu kopā ar meiteni, kura nevar pasmieties par nejaušu seksuālu kļūmīti, tas sabojā visu noskaņojumu.”Jautrs sekss nenozīmē visnopietnākajā brīdī raut vaļā anekdotes par Peķku un Čapājevu, bet gan ar smaidu pieņemt nepiespiestu atmosfēru. “Vīriešiem patīk rotaļīgums, un dabiski smiekli gultā viņiem ļauj justies ar tevi viegli un nepiespiesti.”

“Tā vietā, lai būtu pati nopietnība, pēc orālā seksa mana draudzene uztaisa tik smieklīgu ģīmi, ka es viņu katru reizi iemīlu vēl vairāk! Skatās uz mani tādas divas pusšķielējošas acis un dīvaina mute!” saka Jānis (25). “Vairums meiteņu justos ļoti nedroši, ja vīrietis pēc tik intīma brīža smietos, taču tas tikai atspoguļo to, cik lielu prieku mums sagādā vienam otra iepriecināšana.”

Neaizmirstamā Nr.3:Viņa mēdz ievilkt mani gultā”

Kad bija pēdējā reize, kad tu ierosināji vienu fikso seksiņu? “Vīriešiem patīk, ja sievietes izrāda iniciatīvu. Tas liecina par tavu seksuālo interesi pret vīrieti, ka tev viņš ir iekārojams. Oi, kā tas ceļ vīrieša pašapziņu un vēl šo to!” saka Cosmo lasītāja Ivonna (26). Turklāt, ja seksā pirmo soli vienmēr sper tikai un vienīgi viens no partneriem, tas kļūst par rutīnu un uzdzen garlaicību seksuālajās attiecībās. Ir taču brīži, kad vienīgais, par ko spēj iedomāties, ir – kā viņu tagad dabūt gultā, kaut pareizāk, protams, būtu pagaidīt līdz vakaram… Bet negaidi! Esi spontāna! Tāpat vīrieti uzbudina sievietes atsaukšanās viņa pieskārieniem un skūpstiem. “Mana sieva pēc dabas ir visai mierīga, taču gultā viņa kļūst… kaujinieciska! Kad lieta tuvojas kulminācijai, viņa konkrēti zina, ko grib sasniegt, atmet atpakaļ galvu un ar rokām ieķeras manī. Zinot, ka tas esmu es, kura dēļ viņa kļūst tik nesavaldīga, es jūtos kā īsts vīrietis,” saka Edgars (25).

Vajag vēl kādu paņēmienu? Parādi viņam, cik kaislīga esi, pirms vēl esat nonākuši guļamistabā. “Kad esam kopā aizgājuši uz restorānu vai arī ballējamies ar draugiem, Liene iebāž savu roku man bikšu aizmugurējā kabatā un iekniebj man dibenā. Vai arī klubā ņemas trīties gar mani. Es taču redzu, ka var stāvēt arī pussoli tālāk, bet nē – viņai vajag trīties tieši gar manu bikšu priekšu!” saka Miks (29) un piebilst, ka tas, protams, esot ļoti patīkami. “Tas man liek noprast, ka viņa nespēj sagaidīt, kad būsim vieni, savukārt man tas rada vēl lielāku vēlēšanos ātrāk palikt ar viņu divatā.”

Neaizmirstamā Nr.4:Viņa mīl savu ķermeni tikpat ļoti, cik es”

Citāts no Bruno (23) stāstītā: “Pirmajā naktī, ko pavadīju kopā ar savu tagadējo līgavu, sekss bija fantastisks… Tikai pēc tam sapratu, ka tas bija saistīts ar viņas atbrīvotību un attieksmi pret savu ķermeni. Viņa absolūti nejutās neērti vai samulsusi, izrādot sevi pilnībā, nevēlējās kaut ko noslēpt.”

Traucē celulīts vai “nepareizais” izmērs ķermeņa lejasdaļā, kundzīt? Bet vīrietim tu tāda patīc. Pretējais dzimums uzskata, ka pārliecība par savu ķermeni ir seksīga. Viņi vēlas, lai mēs būtu pietiekami pašpārliecinātas, lai izrādītu sevi pēc iespējas vairāk – un viņiem nepatīk katru mīļu brīdi pārliecināt tevi, ka tavs dibens nav pārāk milzīgs (kaut, visticamāk, viņi saņemsies, lai tev atkal un atkal to atkārtotu). Tavi kompleksi ir domāšanā, nevis izmēros. Normāls vīrietis ar palielināmo stiklu nepētīs tavas strijas vai citus “trūkumus”, ja tu pati nepievērs tiem īpašu uzmanību. Vīrieši nav nekāda Eiropas Komisija, kas nosaka, vai tu atbilsti standartam vai ne. Viņi taču mūs mīl ar sirdi! Un pārliecināta sieviete, kas uzvedas seksīgi, šķiet seksīga arī vīriešiem.

Neaizmirstamā Nr.5:Viņa man skaidri un gaiši pasaka, ko vēlas”

Cik gan vīrieši nav izlasījuši žurnālus, sēdējuši pie interneta saitiem un runājušies ar draugiem, lai atrastu atbildi uz vienu vienīgu jautājumu: Ko un kā darīt, lai mīļotajai sievietei gultā būtu labi. Tādēļ viņi ir tikai pateicīgi, ja mēs viņiem parādām konkrētus pieskārienus, pēc kuriem mēs alkstam, un citus sevis uzbudināšanas veidus. Ja sievietes klusē par to, kas viņas uzbudina, vīrieši spiesti minēt, un tas var novest pie kļūmēm. Tāpēc tā sieviete, kura izstāstīs mīļotajam savas vēlmes, palīdzēs viņam kļūt labākam mīlētājam, un laika gaitā tas viņai tikai atmaksāsies.

Taču runāšana kādreiz var būt sarežģīta. Ja tu koncentrējies uz to, ko vīrietis dara nepareizi, tas var izklausīties kā pārmetums. Galīgi garām būtu kaut ko teikt un rādīt neiecietīgā vai asā tonī. Tādēļ vairāk uzsver to, kas tev patīk, un maigi norādi, ko varbūt vēlētos citādāk. Lūk, ko saka Juris (22): “Pirmās dažas reizes, kad mēs mīlējāmies, toreizējā draudzene mani vadīja ar maigi izteiktām, bet skaidrām norādēm: jā, tieši tur, tagad tu esi trāpījis, jā, šādi… vēl!” Tas ir līdzīgi, kā labs treneris pamāca sportistu – ar noteiktību un atbalstu.

Neaizmirstamā Nr.6:Viņai ir pašai savs rokraksts”

Pēteris (32) atzīstas, ka viņa draudzenei ir kāds triks, kas viņu tik ļoti uzbudina, ka, lai “palaistu meiteni pa priekšu”, viņam jādomā par vecmammas apakšbiksēm. “Mīlējoties jātnieces pozā, viņa atspiežas pret mani, un pēkšņi pārkusto kreisās kājas potīti pāri labajai. Viņa turpina kustēties, bet veids, kādā es viņā tagad esmu, ir tik neparasts un erotisks, ka, lai valdītos, man jāsaņem visi spēki. Man nekad nav bijusi meitene, kas darītu ko līdzīgu.”

Tieši tāpat kā labs apģērbs liek tev izcelties cilvēku pūlī, arī seksa rokraksts izvirzīs tevi vīrieša baudas atmiņu bankas centrā. Nav nepieciešams izgudrot pilnīgi jaunas pozas. Vienkārši personificē kādu īpašu paņēmienu, kas turpmāk kļūs par tavu un tikai tavu.Lai attīstu pati savu stilu, noskaidro, kas tev padodas vislabāk. Varbūt tev ir īpaša roku tehnika, kuras dēļ vīrietim kļūst mīkstas kājas un sāk trīcēt ceļgali. Vai arī tu varētu radīt knifiņus ar tām sava ķermeņa daļām, kuras viņš dievina visvairāk. Ja viņam patīk krūtis, tad noglāsti savu vīrieti ar tām no galvas līdz kāju pirkstiem. Viņam patīk tavas kājas? Iezied tās ar eļļiņu un uzcel viņam uz pleciem. Un tad, kad pēc orgasma sasniegšanas viņš spēs vienīgi stostīdamies nemitīgi atkārtot tavu vārdu, tu zināsi, ka esi trāpījusi desmitniekā.

Padomi, kurus vari piedēvēt savam stilam

* Maksimālais skūpsts. No visiem skūpstīšanās paņēmieniem, kas aprakstīti amerikāņu skūpstīšanās guru Viljama Keina grāmatā “Skūpstīšanās māksla, vīrieši visaugstāk vērtē kodīgo skūpstu. Ar maigiem sakodieniem ne visai stipri pakodi viņa apakšlūpu, tad turpini virzīties uz viņa zodu, šķērsojot apakšžokli, kā arī maršrutā ietverot auss ļipiņu. Atceries, ka viss tiek darīts tikai ar maigiem kodieniem. “Ja tu izmanto zobus, tas automātiski liecina par mežonīgumu. Un, būsim godīgi, kurš gan nevēlas mīļoto, kurai nepieciešama savaldīšana,” saka Viljams Keins.

* Pavedinošā izģērbšanās. Britu parodiju superzvaigzne Imodestija Bleiza zina vairākus veidus, kā uz mūžiem palikt auditorijas atmiņā. Viņas ieteikums Nr. 1, kas jāzina katrai sievietei? “Novilkt zeķes tā, lai vīrietis tevi iekārotu,” viņa nevilcinādamās atbild. “Sāc, stāvot ar sāniem pret savu partneri. Nesteidzīgi brauki pirkstu galus visas kājas garumā, tajā pašā laikā uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tad pavedinoši ar mēli samitrini savus pirkstu galus, pieskaries zeķes augšai un pamazām sāc ģērbt to nost. Pēc tam saliec celi, norauj zeķi un pārmet to pāri savam plecam. Tas neprasa lielu treniņu, taču izskatās dikti seksīgi.”

* Izzini viņa maņas. Katram cilvēkam ir kāda maņa, kas izteikta mazliet vairāk nekā citas, stāsta amerikāņu flirtēšanas eksperte Pīta Heskela. Tātad, ja zināsi, vai viņš vairāk atsaucas uz pieskārieniem, skatiem vai dzirdēto, tev ir iespēja viņa uzmanību vērst uz kaut ko konkrētu. Palūdz, lai viņš apraksta vidi, kurā atrodas! Vai viņš sāk ar to, ko redz, dzird vai jūt? Pirmo maņu vari uzskatīt par dominējošo. Ja tu zini, ka viņš ir tendēts uz pieskārieniem, sāc seksu ar masāžu. Ja viņā dominē klausīšanās, čuksti ausī neķītrības un pasaki, kas tevi seksā uzbudina visvairāk. Arī seksa laikā neaizmirsti savas sajūtas pavadīt ar audio materiālu. Bet, ja viņu ietekmē redzētais, tad sarīko ekshibicionistisku seansu, kura laikā nodejo striptīzu vai masturbē viņa priekšā. “Lai piedzīvotu patiešām fantastisku seksu, koncentrējies uz viņa galveno maņu, bet iedarbojies arī uz pārējām – būs lielāks pārsteigums,” iesaka Pīta Heskela.

* Jauns triks ar roku. Grāmatas “Lietas, kas jāzina sievietei par pavedināšanu” autore Emīlija Daberlija atklāj kādu slinku masturbēšanas paņēmienu, kas patiks gan tev, gan viņam (protams, vairāk). “Aptver ar savu plaukstu viņa ar lubrikantu ieziesto locekli, cieši saspied to un, strauji atlaižot, veic stingras, noteiktas kustības. Vienlaicīgi maigi slidini savu īkšķi uz augšu un leju pār saitīti un ādas krociņu pie locekļa galviņas.” Tam nepieciešams zināms treniņš, bet tas ir tā vērts. Šādi darbojoties, tava roka nenogurs, un savu darbu varēsi turpināt stundām ilgi. Taču tev tas nebūs nepieciešams, jo, kā apgalvo Daberlija, “viņš, visticamāk, beigs jau pēc 15 sekundēm”.

* Izmanto savu seju. Varbūt tu domā, ka kaisles pārņemtajam vīrietim nav laika lūkoties tev sejā…? Ja tā, tad tu kļūdies, un tādēļ intīmpreču veikalu tīkla “Ann Summers” reklāmas kampaņas vadītāja Vivjena Bensona iesaka tavā repertuārā iekļaut dažas seksīgas sejas izteiksmes. “Pamēģini seksa laikā aplaizīt lūpas – ar mēli pārbrauc augšlūpai no viena mutes kaktiņa uz otru. Vai arī, stāvot viņa priekšā uz ceļiem un sniedzot orālo baudījumu, uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tāpat vari ar viņa locekli braucīt pa sava neķītrā smaida līnijām – nepārtrauktais, ciešais skatiens padarīs viņu traku.”

Teksts: Natālija Rumjanceva

Kā kļūt bagātam? Jeb – naudas maģija. Padomi ikvienai zodiaka zīmei

Kā kļūt bagātam? Jeb - naudas maģija. Padomi ikvienai zodiaka zīmei 1

naudas maģija

Auns

Nauda kalpo vairāk ideju, nevis materiālā līmenī. Milzīgā vēlme visur būt pirmajam darbojas arī finanšu sfērā – lai nebūtu sliktāk kā citiem. Glabāt un pavairot kapitālu sagādā lielas grūtības, taču ar kādu vieglumu nauda tiek tērēta! Sev nekā nav žēl. Vienreiz taču dzīvojam. Dažreiz gadās, ka naudas pietiek tikai vienai dienai mēnesī. Lai gan pelnīt Auns arī mēdz impulsīvi, ātri. Dzīves filozofija – ja strādā, tad strādā; ja izklaidējas, tad izklaidējas. Sevišķu lepnumu rada iespēja pašam par visu norēķināties. Un pēc tam mesties kārtējā piedzīvojumā pēc lētās naudas. Tuvs dzīves princips Aunam ir – ja pelnīt, tad miljonus; ja precēties – tad ar karalieni. Ieteicams sākt ar miljonu.

Vērsis

Par naudu domā, ka nekad nevarēs nopelnīt tik, cik pašam vajag, lai justos stabili un pārliecināti. Ja nu kas – Vērsim bieži ir gan vasarnīca, gan villa, un cik vēl noslēpts! Acis no bagātības nevar atraut. Bet vienalga maz. Būtībā jau pietiek, taču, ja peles nesagrauztu vai nebūtu neražas gads, būtu vēl vairāk. Galvenais – naudu ieguldīt nekustamajā īpašumā, dārglietās, akcijās. Pēdējās var pačaukstināt, paburzīt. Aptaustīt vienmēr ir patīkamāk nekā prātā iedomāties. Dārgumu apčubināšana ir patīkama meditācija pirms miega. Lai no rīta ar jauniem spēkiem mestos pienākumu un rūpju vezuma vilkšanā, pa ceļam saraušot kārtējo kaudzi ar naudu.

Dvīņi

Tie ir viņi, kam nauda aizņem visu iztēli. Ļoti patīk veikt intelektuāli tirdznieciskas darbības. Izcili padodas starpnieciski darījumi, ieteicams nodarboties ar auto tirdzniecību, avīžu, žurnālu pārdošanu. Kāds var iebilst, ka Dvīņi ir gaisa zīme, tādējādi viņiem ir izdevīgi palaist naudu vējā. Jā, tā ir tiesa, taču nav noslēpums, ka nauda tiek veidota no gaisa. Ar to “uzmet” patērētāju. Bet ne visi un ne vienmēr. Starp citu, Dvīņiem daudz vieglāk naudu ir pelnīt un tērēt no gadījuma uz gadījumu, nevis strādāt pēc stingri noteikta darba laika no zvana līdz zvanam. Varat ieguldīt naudu visā, kas kustas. Jūsu nauda – ātrs prāts un svešu panākumu kopēšana. Tikai neaizraujieties ar plaģiātismu! Tad arī naudas būs vairāk.

Vēzis

Vēžiem ieteicams naudu ieguldīt senlaicīgās lietās, tā teikt, nebaltai dienai. Nauda viņiem ir kā emocionāls aizsargs pret visām problēmām. Bagātība nav mērķis, bet gan tikai finansiālā stabilitāte un labsajūta. Pelnīšanas veidi – ģimenes uzņēmums, piemēram, ēdināšanas bizness; strādāt par aukli. Ieteicams savos mājokļos uzlabot sadzīves apstākļus, veicot eiroremontu. Vēl ir iespēja pelnīt, izmantojot patriotismu un pilsoņu pašaizsardzību. Visieteicamāk nodarboties ar pārtikas un piena rūpniecību. Galvenais – nest naudu mājās, piemēram, maisos.

Lauva

Patīk naudu tērēt spēlēm, loterijām, svētku izklaidēm. Grūti paiet garām kazino. Vieglu roku līdzekļi tiek tērēti reklāmai, prezentācijām, bērniem. Maks nespēs stāties pretī briljantiem un citiem spīguļiem (pēc iespējas dārgākiem). Šķiet, karaliskiem tēriņiem naudas nepietiks, taču publiska izrādīšanās tikai nostiprina Lauvas pārliecību sev un piešķir dzīvei spēku. Nauda līst kā zelta lietutiņš, taču tā ir arī jānopelna. Patīkami naudu ieguldīt izklaides iestādēs vai dažādos mākslas žanros, piemēram, kinomākslā.

Jaunava

Padoms tiem cilvēkiem, kas vēl sapņo strādāt kopā ar Jaunavām. Viņš (viņa) var izrādīties milzīgs īgņa un līdz sīkumam pedantisks. Bet tas nav skopums, tikai vienkārša ziņkāre – cik ilgi un kārtīgi strādās cilvēki, ja viņiem par to maz maksās un ļoti piekasīsies. Jaunavas izzināšanas process ir augstumos, jo ir svarīgi zināt, kur, ko un kāpēc… kā arī tirgoties līdz bezgalībai, kaulējot cenu pa kriksītim (turklāt izjūtot milzīgu baudu par to). Patīk pirkt darba instrumentus, taču te līdzekļi netiek taupīti. Naudu ieteicams ieguldīt zināšanās. Vēlams iegādāties daudz grāmatu, jo sevišķi tehnisko literatūru (kā pareizi pielikt plauktiņu, kā nocirst egli utt.). Vismaz garīgā ziņā kļūsiet patiesi bagāts. Moto – darbs rada naudu.

Svari

Pie naudas nevar tikt bez sadarbošanās ar citiem. Vienatnē vairāk iztērēsiet, nekā nopelnīsiet. Jūsu ienākumi lielā mērā ir atkarīgi no jūsu sociālā statusa. Finanses jums ir kā sabiedrības mēraukla. Gribas komfortabli pasēdēt teātrī, sasveicināties ar pilsētas administrācijas locekļiem, nejauši uzprasīties ciemos un pa ceļam nopirkt īpašu dāvanu. Lai gan apkārtējie pieklājību uzskata par bezmaksas preci, jums tā ir dārga manta. Burtiski par visu ir jāmaksā. Tāpēc jau laikus meklējiet sev sponsoru, kurš ļaus izbaudīt materiālos labumus. Ieguldiet līdzekļus mākslā, kultūrā. Runā, ka patiess skaistums ar gadiem nezūd, tāpēc iegādājieties sev pāris parfimērijas fabrikas. Pat ja nekas nesanāks, jums paliks skaistā sākuma sajūta. Nauda – tukša vieta, bet imidžs – viss. Ar to var vairāk nopelnīt.

Skorpions

Neapšaubāmi jūsu lielākais kapitāls ir kredīti. Neviens cits tik vieglu roku neizmanto svešus līdzekļus. Spīdoši darbojas korporatīvie fondi, apdrošināšanas iemaksas, nenomaksāti nodokļi. Ja esat dzimis zodiaka zīmes pēdējos datumos, gaidiet lielu mantojumu. Protams, var šķist, ka nekas nenotiek, taču tā nav. Galvenais ir tiekties pēc kaut kā lielāka un saprātīgi riskēt. Tikai tā spēsiet atdot parādus. Tomēr investoru uzticību nevajag ļoti izmantot, citādi būs grūti apstāties. Var izrādīties, ka naudas ir daudz, tikai svešā kabatā. Tad var izveidoties zināma situācija – paņem svešu, bet atdod savu! Ka nesanāk savu par daudz atdot.

Strēlnieks

Nav sīkumains, neprasa atlikumu (dažreiz vienkārši paņem bez maksas, lai nevajadzētu krāmēties ar sīknaudu). Gadās neprātīgi pirkumi, patīk tērēt, dzīvot pāri līdzekļiem. Dažiem Strēlniekiem ir grūti iztēloties “melnās dienas”, lai gan ir ļoti izglītoti un daudz lasa grāmatas. Protams, piķis makā neguļ katram Strēlniekam, taču novērojumi liecina, ka viņi var veiksmīgi nodarboties ar tūrisma biznesu, eksportu-importu un starptautiskajām tiesībām. No šīm jomām nauda plūdīs straumēm, ja Strēlnieki uzrotīs piedurknes. Augstākā izglītība, kvalifikācijas celšanas kursi, svešvalodu fakultātes paveiks savu, nodrošinot Strēlniekam bezbēdīgu nākotni. Apbrīnojami veiksmīga joma ir rakstniecība. Memuāri un honorāri, pedagoģija un materiālā mīlestība uz skolēniem dos lielu ieguldījumu jūsu materiālajā sistēmā. Taču neaizmirstiet par augstsirdīgi plašu labdarību, citādi nauda laimi nenesīs. Vēlaties būt laimīgs? Sāciet dalīties. Kaut vai ar zināšanām, pie viena arī nopelnīsiet – cieņu un godu (filozofiska bagātība, kuru par naudu neiegūt).

Mežāzis

Bieži sev uzdod jautājumu – kāpēc es? Par ko man šīs neveiksmes, aukstums, bads un naudas trūkums? Izrādās, vainīga ir iedzimta netīksme pret greznību, padziļināta vēlme pēc askētisma un vienkāršības, tas rada ierobežojumus un pat problēmas naudas lietās. Finanses uz nemīlestību atbild ar to pašu. Nenāktu par sliktu naudu uztvert kā iespēju sasniegt savus mērķus. Jaunie Mežāži cenšas naudu raust kaudzēm, stratēģiski to ieguldot dažādos it kā vajadzīgos mērķos. Bet kāpēc gan kādu reizi nevarētu naudu vienkārši ziedot savai atpūtai un priekam? Tāpēc jau nepaliksiet nabagi. Gluži otrādi – varat kļūt vēl bagātāki, jo tiks noņemti pareizības žņaugi. Taču centieties neaizņemties naudu, tāpat visas pasaules bagātības sev neiemantosiet.

Ūdensvīrs

Gūstiet ienākumus, pateicoties draugiem. Tikai kopā ar viņiem jūs sasniegsiet bedres dibenu un arī finanšu veiksmes virsotnes (kā parasti, tas notiks negaidot, kā pārsteigums). Uztveriet to filozofiski – ja paveicās, labi; ja nepaveicās, viss vēl priekšā. Labklājības uzlabošanai krājiet nevajadzīgus izgudrojumus, izdomājiet neprātīgas idejas, ieviesiet tās dzīvē. Neparastie veidi, kā piesaistīt līdzekļus, dos savus rezultātus (taču jāatceras, ka tie nav naudas koki). Jūsu iespēja noķert finanšu veiksmi – progresīvās tehnoloģijas. Kad saņemsiet Nobela prēmiju, netērējiet naudu bezjēdzīgām un nevajadzīgām lietām. Citādi būs – gribēju kā labāk, bet sanāca kā vienmēr. Atcerieties – nabadzība nav netikums; bagātie arī raud; ne jau naudā ir laime. Tas lai ir jūsu moto.

Zivis

Sapņot nav kaitīgi, bet tā neko nenopelnīsi. Protams, dzīvē ir nepieciešama filantropija, labdarība. Kurš gan cits, ja ne Zivis, ar to vislabāk tiks galā? Ir svētīgi visu naudu tērēt nabadziņiem un bomžiem. Taču labdarībai vajag naudu arī nopelnīt, taču ne jau ar visu Zivīm ir talants nodarboties. Jūs varat veiksmīgi nodarboties ar alkohola tirdzniecību, naftu (melnais zelts), dabas gāzi. Tā nopelnīsiet lielu naudu, kuru varēs ieguldīt labos darbos. Neticiet, ka nauda bojā cilvēkus. Bagātība nav katram pieejama.

untitled

Kā kļūt bagātam?

Kapitālisma sabiedrībā pastāv ļoti liela sociālā plaisa. Kamēr liela daļa cilvēku dzīvo ļoti trūcīgi un ņem pikavippi jeb ātros kredītus, lai varētu izdzīvot, citiem ir uzkrāts neiedomājami liels kapitāls. Nereti zemākais slānis uzskata, ka lielu bagātību gūt godīgā darbā, sākot no pilnīgas nulles, ir teju neiespējami un ka visi bagātnieki ir vai nu krāpnieki, vai savu bagātību mantojuši, taču tā nav. Liela daļa miljonāru tik tiešām ir sākuši no nekā. Tiesa, lielai daļai no viņiem paveicās vai arī viņiem bija kādas unikālas prasmes vai idejas, kas ļāva iegūt starta kapitālu, taču tālāka bagātības uzkrāšana un vairošana ir atkarīga tikai no pārdomātiem lēmumiem, aktīvas rīcības un pareiza domāšanas veida. Ik viens var kļūt bagāts, ja seko noteiktam rīcības plānam.

  1. Diversificējiet savus ienākumus

Reti kuram izdodas uzkrāt bagātību ar vienu ienākumu avotu. Vairumam cilvēku ir viens darbs vai ienākumi no sava biznesa, bet tas arī viss. Pirmkārt, vēl viens ienākumu avots vairos jūsu kopējos ienākumus, un tas sniegs iespēju ietaupīt naudu, kā arī jūs pasargāsit sevi, jo, zūdot vienam ienākumu avotam, paliks vēl citi. Daudziem miljonāriem jau no paša sākuma ir vismaz trīs ienākumu avoti. Tie var būt, piemēram, jau minētie ienākumi no sava biznesa vai algotā darba, kā arī pasīvie ienākumi no investīcijām, ienākumi no saviem hobijiem, ienākumi no dažādiem papildus projektiem utt. Iespēju, kā diversificēt savus ienākumus, ir gana daudz, tikai jāprot atrast savām vajadzībām un iespējām piemērotākās opcijas.

  1. Fokusējieties uz saviem mērķiem

Pēc ienākumu diversifikācijas, kad ienākumu apjoms palielinās, nereti daudziem rodas vēlme savu naudu iztērēt – galu galā, visi bagātnieki taču brauc ar luksusa automašīnām, dzīvo lielās, greznās mājās un valkā dizaineru apģērbus. Pirmkārt, ja iztērēsit visu savu kapitālu pašā sākumā, jūs nekad nekļūsit bagāts. Tieši tā ir arī daudzu bijušo miljonāru lielākā kļūda. Nereti cilvēkiem paveicas, piemēram, ar unikālu biznesa ideju, un pēkšņi tiek gūta liela nauda, bet tas, vai šī nauda būs pamats bagātībai, vēl nav garantēts. Otrkārt, arī priekšstats, ka visi bagātnieki šķiežas ar naudu pa labi un pa kreisi, ir maldīgs. Liela daļa patiešām piedomā pie naudas taupīšanas. Luksusa preces nereti ir pat iznomātas vai arī tās ir sponsoru dāvanas, tāpēc arī tad, ja jums ir gana daudz naudas, lai nopirktu visu, ko sirds kāro, to nedrīkst tērēt neapdomīgi.

  1. Investējiet

Protams, lai nodrošinātu to, ka uzkrātais kapitāls aug pats no sevis, ir jāveic investīcijas. Investīcijas var būt visdažādākās. Ja vēlaties panākt vien to, ka nauda nezaudē savu vērtību, pietiks ar to, ka tā tiks noguldīta depozītā, taču, ja vēlaties panākt kapitāla pieaugumu, ir jādomā par cita veida investīcijām, kas saistās ar zināmu risku. Labs variants ir investīcijas vērtspapīros, taču daudzi ir uzkrājuši bagātības arī, piemēram, investējot dārgmetālos vai nekustamajā īpašumā. Patiesībā, jo vairāk investīciju objektu, jo labāk. Ieguldiet savu naudu visur, kur saskatāt potenciālu, nevis vienkārši bezjēdzīgi to glabājiet.

  1. Nepārtraukti izglītojiet sevi

Vairums miljonāru un miljardieru turpina mācīties  un izglītot sevi līdz pat mūža baigām. Tā ir lielākā atšķirība starp vienkāršo tautu un bagātniekiem. Vairums cilvēku uzskata, ka jāpabeidz vidusskola, tad augstskola un tad jāstrādā, bet bagātie uzskata, ka jāmācās un jāizglīto sevi visu mūžu. Tas viņiem paver neiedomājami plašas iespējas gan darba tirgū, gan citās dzīves sfērās, kā arī ļauj visu laiku sekot līdzi tam, kas ir aktuāli. Tikai tā ir iespējams panākt, ka nauda noturas pie jums ilgu laiku. Ja neizglītosit sevi, jūs tikai gulēsit uz vecajiem lauriem un nekur tālāk arī netiksit.

  1. Uzstādiet sev augstus mērķus un ejiet uz tiem

Ja jūs tiešām gribat kļūt bagāts, nevis tikai panākt, ka varat atļauties mazliet vairāk, jums ir jāuzstāda sev augsti mērķi gan finansēs, gan dzīvē kopumā, un pats svarīgākais – jūs nedrīkstat baidīties uz tiem iet. Nereti tieši bailes un nedrošība ir tā, kas neļauj īstenot savus sapņus, tāpēc ir jātiek tam pāri. Reti kuram ir izdevies gūt bagātību, nenesot lielākus vai mazākus upurus. Ir jāsaprot, ka šis ceļš nebūs viegls. Iespējams, būs jāuzņemas ļoti liels risks, bet tikai tā var kaut ko sasniegt.

Arī no pašas apakšas ir iespējams uzkāpt līdz augšai, ja vien to ļoti vēlas.  Arī cilvēki, kam reiz vienīgais glābiņš bija koroton pikavippi jeb bezprocentu ātrais kredīts, ir sasnieguši finanšu virsotnes un kļuvuši par miljonāriem. Nekas nav neiespējams, vienīgi ir jāuzstāda sev mērķis un uz to pastāvīgi jātiecas, neļaujoties kārdinājumiem, kas gadās ceļā.

Kā kļūšana par māti izmaina sievietes smadzenes

Kā kļūšana par māti izmaina sievietes smadzenes

bimbo

Pēc bērnu piedzimšanas sievietes dzīve mainas. Un ne tikai tāpēc, ka bērni neguļ, bet mājas darbu skaits pieaug. Zinātnieki ir atklājuši, ka hormonālās izmaiņas grūtniecības un dzemdību laikā ietekmē sievietes smadzeņu darbību.

Tās maina smadzeņu funkcionēšanu, radot apzinātās aktivitātes un neiroplastikas samazināšanos kā atbildi uz aizvietojošo hormonālo terapiju. Šādi rezultāti tika saņemti Kanādas universitātes veiktā pētijuma gaitā, kur rezultāti tika prezentēti IX ikgadējā neirologu konferencē Vankūverā. Pētnieku komanda pētīja estrona un estradiola – divi sieviešu dzimumhormoni no estrogēna apakšgrupas –  ietekmi uz laboratorijas žurku smadzenēm.

Viņus interesēja estrona (piemīt padzīvojušām sievietēm) un estradiola (piemīt jaunām sievietēm) iedarbība uz neiroplastiku, tas ir, neironu un neironu tīklu spēja smadzenēs izmainīt sakarību un rīcību jaunas informācijas saņemšanas gadījumā. Galveno lomu šajā procesā spēlē hipokamps, kas atbild par atmiņu, arī ilglaicīgo, un iemaņu veidošanos.

Eksperimenta laikā jaunas žurkas ievietoja labirintā, kas piepildīts ar ūdeni, un pārbaudīja, vai viņas spēs pārvietoties vajadzīgā virzienā, uzkāpjot uz zem ūdens izvietoto un tām neredzamo platformu. Lielākoties žurkas, kas saņēma estradiolu, tika galā ar uzdevumu labāk, nekā tās, kurām tika dots estrons. Tomēr starp žurkām, kuras saņēma estronu, grauzējas – mātes un bezbērnu žurkas sniedza dažādus rezultātus. Pēdējās parādīja labu apmācības spēju, kamēr žurkas – mātes atbildē uz hormonālo terapiju ar estronu, pasliktinājās apmācības spēja un augstāk minētā neiroplastika.

Saņemtie dati ir svarīgi tāpēc, ka dažām vidēja vecuma sievietēm tiek veikta hormonālā terapijas, piemēram, lai atvieglotu menopauzes simptomus. “Grūtniecība un kļūšana par māti viennozīmīgi maina ne tikai sieviešu psiholoģiju, bet arī fizioloģiju. Un tas jāņem vērā arī smadzeņu ārstēšanas gadījumā. Pieminēsim, ka sievietei pēc dzemdībām izstrādājas hormoni, kuri pasliktina viņas attiecības ar vīru.

Kā Kima Kardašjana, Keita Midltone un citas slavenības izgāzās reklamējot dažādus produktus! (+VIDEO)

Vai esi ievērojusi, ka vairākas slavenības regulāri reklamē dažādus “neticamus” produktus.

Cik bieži tu esi uzķērusies un ko iegādājusies, tikai tādēļ, ka kāda Holivudas zvaigzne pārliecinoši slavē kādu produktu?

Video

Autors: Dieviete.lv

Kā Kima Kardašjana izvairās no grumbām? (+FOTO)

Vai esi domājusi, kā Kima Kardašjana panāk, ka vienmēr izskatās eleganti, savukārt, viņas seju nerotā grumbiņas? Iemesls ir skaidrs un diemžēl tas ir ļoti apbēdinošs.

Lai saglabātu jauneklīgu izskatu repera Kanje Vesta sieva izmanto ne tikai dārgus sejas kopšanas līdzekļus, bet arī izvairās no smaidīšanas. Kima apgalvo, ka agrāk bieži smaidījusi un bijusi atvērta, jautra sieviete, kura vēlējusies komunicēt ar cilvēkiem un būt uzmanības centrā, bet pēc pirmā bērna dzimšanas viss mainījies. Viņa jutusi sabiedrības nosodījumu, un tolaik saņēmusi komentārus par savu lieko svaru, tas viņu apbēdinājis, un viņa vairs neredz iemeslu smaidīt fotogrāfijās. Tas ne tikai palīdz izvairīties no grumbām, bet ļauj fotogrāfijās izskatīties labāk!

Vai tu piekrīti Kimas viedoklim un tam, ka fotogrāfijās labāk izskatāmies, ja nesmaidām? Pievienojām pāris foto, lai tu labāk gūtu priekšstatu!

Foto

View this post on Instagram

Casual for a petco run ???? Back Grid

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

View this post on Instagram

KimYe 2016 ???? @splashnews

A post shared by Kim Kardashian West (@kimkardashian) on

Autors: Dieviete.lv

Kā katras horoskopa zīmes pārstāvis tērē naudu?

Zvaigznes, kā jau mēs visu laiku atgādinām, – ir dikti ērta lieta, jo sniedz automātisku atbildi uz vairumu nepatīkamo jautājumu. Teiksim, stāv vīrietis – ģīmis sarkans, uz lūpām putas – un traģiski, gluži kā Hamlets, krata jauniņo ķiplokspiedi ar Svarovski kristāliem.

AUNS

Bārmen, visiem apmeklētājiem alus uz mana rēķina. Auns ir dāsna dvēsele. Jo vairāk Aunam ir draugu, jo mazāk naudas. Auns var uzsākt desmitiem biznesu, turklāt veiksmīgus biznesus, bet vienalga pastāvīgi būs tukšā. Tāpēc, ka jādzīvo spilgti, viesi jācienā garšīgi, bet mašīnai jau ir gads, tā vecā jau ir jāmaina. Rezultātā Auns strādā līdz pat sešpadsmit stundām diennaktī bez brīvdienām, bet pēc tam izraujas atvaļinājumā, ar naudu apberot oficiantus, taksistus un čemodānu nesējus, kuri kā ūdeni mutē ieņēmuši no pēkšņā “Aizvērās!”.

VĒRSIS

Vērsis tik ļoti mīl naudu, ka par to nopirktās lietas jau kaut kā zaudē savu sākotnējo pievilcību. Vērša galveno tēriņu saraksts ir ierobežots ar māju, mašīnu un – labi – lūk, tām kurpītēm, dievs ar viņām. Tai pašā laikā, kad citi cilvēki priecājas par muļķīgu abstraktu nepazīstama mākslinieka gleznu virs gultas guļamistabā, Vērsis priecājas par uz gultas izliktām sakrātajām naudaszīmēm. Vērsis tās izliek akurāti, ar mīlestību tās iztaisnojot, rindiņa pie rindiņas, aploksnīte pie aploksnītes… Ak dievs, nauda, cik tu esi skaista!

DVĪŅI

Nauda? Tad nu gan, vērtība. Dvīņi dzīvo pēc principa: “Zārki ar kabatām neeksistē, tāpēc nauda maksimāli jāizmanto jau šodien”. Līdz ar to Dvīņi ir šausmīgi izšķērdīgs, vēl trakāk par Aunu. Daudz trakāk. Iemesli, kāpēc visi Dvīņi vēl joprojām nav uz sēkļa, ir tieši divi: 1) Vieni kā likums izvēlas sev ļoti, ļoti ieturētus cilvēkus par dzīvesbiedriem; 2)Viņi fantastiski veiksmīgi spēj nopelnīt ar jebkuru savu hobiju, sākot ar postiem sociālajos tīklos līdz Boba Mārlija portreta izgrebšana celmā ar lauzni, Bobam Mārlijam dziedot vien “no woman, no cry”.

VĒZIS

Vēzis ir briesmīgs skopulis. Labā šī vārda nozīmē. Viņš atceras visus iestatījumus un visus viņam pirms 20 gadiem nesamaksātos divsimt dolārus. Vēžu problēma ir tāda, ka viņu dabīgajam skopumam ir jāsadzīvo ar mīlestību pret skaistām drēbītēm, kas līdzinās dievināšanai. Tāpēc Vēzim nākas rast kompromisu: vienlaikus pirkt lūk to maiciņu ar moderniem caurumiņiem, un skumbriju tomātu sulā nebaltai dienai.

LAUVA

Lauva bez naudas vispār nav Lauva. Tāpēc pirmo dzīves pusi Lauva velta tam, lai izveidotu automātisku naudas pelnīšanas sistēmu ar minimālu piepūli. Otrajā dzīves pusē attiecīgi Lauva dzīro ar maksimāli iespējamu vērienu. Un naudu tērē sabiedriskiem rautiem (kaut arī savas virtuves robežās) un dārgām dāvanām radiniekiem un tuviniekiem. Pa īstam dārgām. Tāpēc, ka, pirmkārt, Lauva ir augstsirdīgs, bet, otrkārt, visiem vienmēr ir jāatceras, kurš šeit ir Lauva, bet kurš kaut kāda dricelīga antilope.

JAUNAVA

Jaunavas nav noskaņotas uz azartu, tās neuzķeras uz finansu piramīdām, nezaudē kazino savus ienākumus un tērē dzīvei, dāvanām un atvaļinājumam tieši tik, cik var atļauties: ne centa vairāk, ne centa mazāk. Ko tur vairs runāt – Jaunava ir spējīga veikalā ieiet pēc auskariņiem un arī nopirkt tikai auskariņus. Pārsteidzošais ir blakus.

SVARI

Svari dievina pūst miglu acīs, tāpēc var vēsā mierā iztērēt savu mēneša budžetu par grezniem aksesuāriem. Vai arī, piemēram, par vakariņām restorānā, lai pēc tam divas nedēļas ēstu tikai un vienīgi ātri pagatavojamos makaronus ar mērci. Ja Svariem ir daudz naudas, tad viņi sev apkārt izveidos pilsētu-dārzu atpūtniekiem, kurā slinki ēdīs vīnogas pie minerālūdens baseina un baudīs atvēsinošu divu vergu gaisa vēdināšanu. Tieši tā Svariem izskatās pareizā mūžība, kas apzīmēt ar dolāra zīmi.

SKORPIONS

Skorpioniem nauda ir vismīļākā rotaļlieta. Tā ir tik jocīga. To var ieguldīt, pavairot, pazaudēt, nopelnīt un no jauna ieguldīt. Kustība! Pašai par sevi naudai priekš Skorpiona nav nekādas vērtības, Skorpions dievina procesu. Tāpēc, kamēr citas zīmes divdesmit gadus smog zem rēķiniem, apdomājot – veikt, vai neveikt lielu pirkumu un cik tas ir izdevīgi, Skorpions vienkārši nopērk, lai paskatītos – kas no tā visa sanāks? Un, ja nekas lādzīgs no tā nesanāk, Skorpions nenožēlos – viņa devīze ir: “Nopelnīsim, iztiksim, nospļauties!”.

STRĒLNIEKS

Strēlniekiem parasti nav daudz naudas. Nodevīgās monētas uzskata, ka Strēlnieks tām ir pārāk labs. Tāpēc Strēlniekam nākas tās tērēt tikai pašam nepieciešamākajam. Bet tiko parādās kāda lieka kapeika, tā tūlīt pat tiek tērēta pašizglītībai, ceļojumiem un labdarībai. Lūk, tādi ir Strēlnieki – mīlulīšu, bet pret naudu jau sen laiks izturēties uzmanīgāk.

MEŽĀZIS

Labā ziņa – Mežāžiem ne visai patīk tērēt naudu. Sliktā ziņa – kamēr viņi ir skaidrā. Mežāzim patīk dzīvot pēc stingri noteikta plāna un izdot naudu pēc tā paša plāna. Mežāzim nauda, kā likums, nāk ne visai viegli, tāpēc saprātīgais skopulīgums ļauj tam veikt pieklājīgus ietaupījumus. Galvenais, nenokļūt mainīgā apziņas stāvoklī, kad visi cilvēki – brāļi, bet šo četrdesmitgadīgo viskijiņu mēs vispār neesam mēģinājuši. Starp citu, alkohols Mežāziem nepavisam nav obligāts, lai nokļūtu mainīgā apziņas stāvoklī. Pilnībā noderēs arī eiforija no vasaras, saulītes un blakus esošiem mīļajiem draugiem. Riebīgie draugi, es gribēju jaunu portatīvo…

ŪDENSVĪRS

Ūdensvīrs dievina tērēt naudu, bet pilnīgi un nemaz tajā nezina robežas. Ūdensvīrs vispār nezina robežas finansiālajā sfērā. Nauda – tas ir labi, vajag, lai tā būtu, bet sēdēt birojā no deviņiem līdz sešiem…es tam esmu pārāk augstmanīgs. Un tā kā iedzimtie talanti ļauj Ūdensvīram ātri, un, neiespringstot nopelnīt pāris naudaszīmes, Ūdensvīra standarta finansu dzīve griežas pa aptuveni šādu Sansaras riteni: man nav naudas, palīdziet – oi, krellītes! – Lūk, es tev biju parādā, ņem un vēl ar procentiem – Oi, aizkariņi! Ņemu priekš mājām un vēl vasarnīcai – Palīdziet!

ZIVIS

Zivis plānot iegūt īpašumā visu pasaules naudu. Tāpēc cenšas prātīgi ieguldīt savu starta kapitālu pašattīstībā un biznesa plāna realizācijā, kam Zivis jāaizved līdz zelta miljardam. Nauda vienkārši tāpat – tas ir garlaicīgi. Tā kaut kur ir jāiegulda, tur jāpareklamē, bet tur – jāizņem. Un super! Tiesa, Zivju standarta biznesa plāns, izskatās tā: “Aizņemšos, ieguldīšu, bet mēneša beigās atnāks baltie vienradži un iekakās debeta daļa naudaszīmes”, bet tās jau ir nevienu neinteresējošas detaļas.

Autors: Dieviete.lv

Kā katra zodiaka zīme tiek galā ar atraidījumu – precīzi un ar humoru!

Vai tu kādreiz esi aizdomājusies par to, kāpēc katrs cilvēks uz atraidījumu reaģē citādi? Tas tāpēc, ka liela ietekme lēmumos ir arī zodiaka zīmei.

AUNS

“Nu, šis man nesanāca. Būs jāmēģina vēlreiz.”

VĒRSIS

“Tu neproti sekot līdzi manis izdomātajam scenārijam.”

DVĪŅI

“??? Es nemaz neizrādīju interesi par tevi, par ko tu runā, kas tu vispār esi??”

VĒZIS

Viņš visiem tuvākajiem izstāsta par to, cik bēdīgs jūtas, un šis kļūst par viņa galveno sarunu tematu turpmākajām divām nedēļām.

LAUVA

“Es visu darīju pareizi…”

JAUNAVA

“Es jau gaidīju šādu iznākumu.”

Kā katra zodiaka zīme reaģē uz sirds un rokas piedāvājumu? Bildinājuma horoskops

Kā katra zodiaka zīme reaģē uz sirds un rokas piedāvājumu? Bildinājuma horoskops 14

0

Rudens – tradicionālais kāzu laiks. Tuvumā esošajās kafejnīcās un kaimiņu dzīvokļos aizvien biežāk izskan jautājums: “Tu precēsies ar mani?”. Pēc atbildes tonalitātes, tās skaļuma un sejas piesarkuma intensitātes ir viegli noteikt, pie kuras Zodiaka zīmes pieder jaunizceptā līgava.
1
Mežāzis.
Mežāži saka: ‘’jā”, aptuveni tajā brīdī, kad nākošais līgavainis savos iekšējos svaros apsver gaišu domu: “Simpātiska meitene, varbūt palūgt tālruņa numuru?”. Tas nav spontānums, tā ir Mežāžu prasme ātri pieņemt lēmumus un vienmērīgi sasniegt nosprausto mērķi. Tāpēc, saņemot kāroto numuru, laimīgais izredzētais, pašam nemanot, automātiski nostājas uz taciņas, kura ved uz juvelieru veikalu. Bet dzirdot: “Kļūsti mana sieva?”, Mežāžiem vajag mobilizēt visas savas aktiera dotības, lai “ai, cik tas ir negaidīti” skanētu kaut vai mazliet ticami.
2
Ūdensvīrs.
Ūdensvīru “jā” skan izklaidīgi. Pateicoties unikālajai Ūdensvīru sieviešu īpašībai jau kopš dzimšanas būt laimīgām tāpat vien, viņas stundām ilgi galvā nezīmē skaistas ainas, kuru tēma ir: “ lūk, es tādā skaistā, baltā kleitā, plīvurs līdz grīdai, bet viņš raud no laimes, bet apkārtnē skan zvani un debesīs varavīksne”. Ūdensvīriem pietiek ar faktu: “esmu iemīlējusies, ju – hū!”. Tāpēc sirds un rokas piedāvājums Ūdensvīrus parasti pārsteidz nesagatavotus. Ūdensvīri tā īsti nesaprot, kāpēc vajag precēties, bet it kā tā ir pieņemts un atteikties nav ērti. Rezultāts ir tāds – Ūdensvīriem aiz muguras ir tieši tik laulību, cik reizes viņiem ir piedāvājuši precēties. Vieglāk ir atdoties, nekā paskaidrot kāpēc “nē”.
3
Zivs.
Zivis tādu piedāvājumu gaida jau kopš bērnības .Iztēle jau ir uzzīmējusi vairākus simtus scenāriju – un visi tādi pievilcīgi. Scenāriji var atšķirties mēroga ziņā, bet jebkurā no tiem cilvēki un sirsniņas figurē lielā daudzumā. Problēmu rada tas, ka realitāte ir nežēlīga un reti kad atbilst Zivju cerībām ,lai neteiktu, ka vispār neatbilst, bet biklās Zivis ir spējīgas satraukties pat par to, ka ceļgalā saliektai kājai nav pareizais leņķis. Tomēr, Zivis ar patiesām asarām acīs saka “jā”, bet pēc tam forumos, feisbukā un visos iespējamajos sociālajos tīklos raksta, cik nepieklājīgi pret viņiem izturējās Dzimtsarakstu nodaļā.
4
Auns.
Auni atbild “jā, bet…!”. Skūpsts var sekot kā komats, bet “bet” tam agri vai vēlu sekos tik un tā. Tāpēc, ka Auniem ir Grafiks un Prasības. Auni negrib precēties tāpat vien. Auni grib precēties pareizi un noteiktajā laikā. Pirmkārt, Auniem jāpārliecinās, ka klients tik tiešām ir nobriedis, nevis tā starp citu piedāvājis gredzenu. Otrkārt, Auniem ir jāsaprot, kā mēs dzīvosim, kur un par kādiem līdzekļiem. Visos šos jautājumus laimīgais izredzētais saņems tieši sejā, bet izraut gredzenu no stingrās Aunu rociņas diez vai viņam izdosies.
5
Vērsis.
Vērši mierīgi var pateikt “nē”. “Nu kā tā var, cilvēks taču gatavojās, gredzenus nopirka, kostīmu uzvilka, nav pieklājīgi atteikt – tas nav par Vēršiem, tāpēc ka kompromiss Vēršiem nepiemī.” Toties Vērši māk neprātīgi iemīlēties un gadiem ilgi gaidīt piedāvājumu no Viņa, nesamainīt sevi sīkumos, jo tā ir ērtāk, gadi iet, bet Viņš tā arī nav saņēmies pieņemt lēmumu. Vērši gaida īpašu princi, bet visi pārējie bez kompromisa ies uz mežu ar saviem ziediem un briljantiem. Bez nožēlas.
6
Dvīņi.
Dvīņi nemāk gaidīt, tāpēc viņiem neviens nepaspēj izteikt piedāvājumu precēties, jo Dvīņi paši pieprasa: “Precies ar mani”. Deviņdesmit procentu gadījumos Dvīņiem atbild ar vieglu plecu paraustīšanu un nepārliecinātu: “Dieva dēļ, nav problēmu, precies ar mani, mazulīt!”. Nu jau liekas, ka var triumfēt, bet nē. Dvīņi tūliņ sāk satraukties, tāpēc, ka visam vajadzēja notikt romantiskāk. Vēl pēc piecām minūtēm Dvīņi nolemj, sīkumi, toties mēs apprecēsimies. Bet vēl pēc piecām minūtēm atrod divdesmit argumentus, kāpēc nevajadzētu precēties. Dvīņi – ko lai dara, tādi viņi ir.
7
Vēzis.
Lai Vēži pateiktu pārliecinošu “jā” – visam ir jānotiek kā filmās. Gredzenu jānoslēpj pokālā ar šampanieti vai kūciņā. Būs jānostājas uz ceļgala, pat ja jums ir artrīts, radikulīts vai Ebola slimība. Vēlams būtu, lai tas viss notiktu restorānā, kur visi apmeklētāji sāktu draudzīgi aplaudēt, noraustu prieka asaras, bet oficianti svinīgi nestu skaistu trauku ar kaut ko garšīgu ( ēst Vēžiem patīk tieši tāpat kā romantika). Vēžu pateiktais “jā” dod pieeju smagam un nervozam darbam, lai sameklētu pareizo kleitu, pareizās kurpes, pareizo restorānu un līgavai kaut ko jaunu, vecu vai zilu lai būtu tieši tā, kā amerikāņu filmās.

8Lauva.
Lauvas saka “jā” ar vieglu smaidu, tāpēc, ka nespēj no visas sirds novērtēt izredzēta lēmuma pieņemšanas smagumu. Lauvām ir acīm redzami, ka bildinājums būs, jo ar ko tad lai dzīvo, ja ne ar viņu? Tāpēc Lauvas, bez liekām emocijām, domās liek ķeksīti: “precos, forši”, un mierīgi pasūta kafiju. Kāzas, pretēji stereotipiem, ka Lauvu galva mīt baroka laikmets nav obligāti svinēt pompozi – Lauvas var mierīgi pierunāt doties uz Dzimtsarakstu nodaļu pusdienu pārtraukumā. Bet cik pompozi Lauvenes vēlāk stāstīs to, cik nepompozi viņas apprecējās.

9Jaunava.
Jaunavas “jā” saka neuzticoties. Tāpēc, ka līdz piekrišanas brīdim Jaunavas jau noteikti zina, ka cilvēki ir sūdi, bet ja cilvēks nav sūds, tad visdrīzāk viņš centīgi izliekas. Tāpēc skūpsta laikā, kurš sekos aiz nepārliecinātā “jā”, Jaunavas savā prātā drudžaini mals visus esošos un neesošos jaunizceptā līgavaiņa trūkumus. Bet ja viss norit labi, tas ir iemesls Jaunavām iespringt – kur ir zemūdens akmeņi? Tādi noteikti ir. Nevar būt, ka nav…

10Svari.
Runājot par Svariem gribas teikt, liekas, ka pēc iespaidīgas pauzes, kuras laikā Svariem vajag ātri apsvērt simtiem par un pret, viņi teiks “jā”. Bet pieredze rāda, ka viss notiek pretēji – patiesībā Svari uzreiz saka “jā”, metas izredzētajam ap kaklu un pārdzīvo neapēnotas laimes lēkmi. Un tikai pēc tam ieslēdzas vannā un apsver, apsver, apsver visu līdz pirmajiem gaiļiem. Rezultāti acīmredzami – statistika saka, ka Svari ir līderi “es pārdomāju, nesteigsimies”.

11Skorpions.
Skorpioni teikt “jā” nesteidzas. Skorpioni novērsīs acu skatu, noslēpumaini pasmaidīs un skatīsies pa logu. Pat ja Skorpioni savu potenciālo līgavaini ļoti mīl un ļoti grib ar viņu precēties, viņi vienkārši fiziski nav spējīgs darīt viņu laimīgu bez iepriekšējās spīdzināšanas, kuras stūrgalvīgi uzskata par glāstiem. Īpaši izsmalcināti Skorpioni ar “jā” vārdiem sevišķi nemētājas, viņi priekšroku labāk dod “man vajag padomāt”, pat ja jau iepriekš ir pārliecināti par savu pozitīvo lēmumu. Bet, vīrietim, kurš taisās precēties ar sievieti – Skorpionu ir jābūt stipram un rūdītam tā, lai no viņa varētu naglas kalt. Un viņam jāsaprot, ka Skorpiona pateikto “jā” var uztvert kā paziņojumu: “Apsveicu, jūs esat devies uz nākošo līmeni, kur jūs gaida cits statuss”.

12Strēlnieks.
Strēlnieki katru nakti sapnī saka “jā”. Lai gan Strēlnieki citu Zodiaka zīmju vidū ir iekļuvuši labāko sievu topā, tieši bildinājumu viņām izsaka paradoksāli reti. Tāpēc Strēlnieki mierīgi var iemīlēties cilvēkā tikai tāpēc, ka viņš beidzot ir pateicis kārotos vārdos: “ precies ar mani”. Sākotnējā reakcija uz izteikto piedāvājumu diez vai būs vētraina. Saspringtā un ļoti nopietnā Strēlnieku sejas izteiksme liecina par to, ka zem galda viņi kniebj sev rokā – es patiešām neguļu? Ak, vai patiešām…

avots: pics.ru

Kā karstums ietekmē medikamentus?

Ja aiz loga termometra stabiņš ir noturīgi augsts, tādēļ svarīgi atrast veidus, kā ikdienā lietojamās zāles nepakļaut karstumam, lai tās darbotos veselības labā, nevis pret to.

“Klimatam mainoties – paaugstinoties dienas vidējai temperatūrai un pieaugot tropisko nakšu skaitam (kas mums vēl tikai priekšā) – arvien vairāk cilvēku, jo sevišķi seniori un hronisko slimību pacienti, izjūt karstuma nepanesību. Taču “karstuma nepanesība” ir arī dažām zālēm,” to vērā ņemt aicina “Mēness aptiekas” farmaceite Evita Lārmane.

Temperatūra var ietekmēt jebkuru medikamentu, tomēr ir medikamenti, kuru reakcija uz karstumu var izraisīt veselībai nevēlamas, pat bīstamas sekas. Lai zāles būtu kvalitatīvas, drošas un saglabātu savu iedarbību, tās vienmēr ir jāuzglabā pareizi, atbilstoši instrukcijā norādītajam zāļu uzglabāšanas režīmam. Mājas aptieciņai jāatrodas sausā, siltā vietā, kur temperatūra nepārsniedz +25°C un nav arī krasu temperatūras svārstību. To nevajadzētu novietot vannas istabā vai citā telpā ar paaugstinātu gaisa mitrumu, tiešos saules staros, uz palodzes, atstāt automašīnā, kā arī uzglabāt plīts vai citu siltumu izdalošu ierīču tuvumā, jo ilgstošas paaugstinātas temperatūras ietekmē var mainīties zāļu konsistence, piemēram, ziedes kļūst šķidrākas, atslāņojas, sīrupi var saskābt. Zāļu uzglabāšana neatbilstošos apstākļos atkarībā no zāļu formas un sastāvā esošo aktīvo vielu īpašībām, var izraisīt to bojāšanos, izmaiņas zāļu sastāvā, kas var mazināt medikamenta iedarbību vai izraisīt blaknes.” Ļoti karstā laikā, ja telpās nav kondicioniera, medikamentus, īpaši ziedes, svecītes, lodītes, preparātus želatīna kapsulās un sīrupus var glabāt ledusskapja apakšējā plauktā. Dažas zāles ir īpaši jutīgas pret augstāku vai zemāku temperatūru, tādēļ tās, atbilstoši lietošanas instrukcijai, jāuzglabā vai nu aukstā (no +2 līdz +8°C) vai vēsā  (no +8 līdz +15°C) vietā.  Jāraugās, lai iepakojums nepiespiežas ledusskapja aizmugurējai sienai, jo sasaldēt šos medikamentus nedrīkst.

“Insulīns noteikti būs viens no medikamentiem, kura uzglabāšanai jāseko īpaši. Cukura diabēta pacientiem, kuri lieto insulīnu, jācenšas to uzglabāt vietā, kur temperatūra ir iespējami nemainīga un atbilst uzglabāšanas rekomendācijām, lai medikaments nezaudē savu efektivitāti un drošumu,” skaidro speciāliste un piebilst, ka būtiski ir arī karstumam nepakļaut inhalējamus medikamentus. “Karstuma ietekmē var tikt bojāts gan inhalators, gan aktīvās vielas tajā. Tāpat jāuzmanās ar adrenalīna (epinefrīna) injekcijām, ko izmanto smagu alerģisko gadījumu novēršanai – var tikt bojāta gan injekcijas sistēma, gan aktīvā viela, līdz ar to zāļu iedarbība var būt nepietiekama.”

Vēl viena problēma, kas saistīta ar karstumu, ir medikamentu iedarbība. “Starp tādiem, kuru lietošanas laikā īpaši jāizvairās no pārkaršanas, ir medikamenti, kas paredzēti augsta asinsspiediena regulēšanai, antihistamīni un preparāti psihiatrisko traucējumu risināšanai. Ir zāles, kas ietekmē cilvēka termoregulāciju, ūdens un elektrolītu balansu ķermenī, samazina slāpju sajūtu, ietekmē svīšanu, kas var novest pie dehidratācijas un ķermeņa nespējas pielāgoties karstam laikam. Ir arī tādi medikamenti, piemēram, pretsēnīšu medikamenti un dažas antibiotikas, kas paaugstina ādas jutību pret sauli, kā rezultātā var veidoties ādas apdegumiem līdzīgi izsitumi,” skaidro farmaceite un aicina visus jautājumus par zālēm un to uzglabāšanu vai to, kā medikamenti karstumā var ietekmēt lietotāju, izrunāt ar savu farmaceitu, ka  farmaceits, šajos gadījumos var sniegt visu nepieciešamo informāciju.

Karstums un zāļu lietošana

Ar karstumu ir saistīti slimīgie stāvokļi, piemēram, karstuma dūriens, kas var būt dzīvībai bīstams, taču arī pārkaršana, jo sevišķi cilvēkiem, kam regulāri jālieto zāles, var nevēlami ietekmēt veselību. Izsīkums karstuma un svīšanas dēļ, kad organisms dehidratējas un zaudē ne tikai pārāk daudz ūdens, bet arī sāļus, piezogas nemanāmi. Ilgstoši uzturoties pārlieku siltās un mitrās telpās, tas notiek tik pakāpeniski, ka dažkārt cilvēks to pat nenojauš.

“Visvairāk pakļauti pārkaršanas riskam ir gados vecāki pieaugušie, cilvēki ar augstu asinsspiedienu, tie, kuri strādā ārpus telpām un mazi bērni. Ja uzreiz netiek veiktas kompensējošas darbības, karstuma ierosināts izsīkums var progresēt līdz smagākai ar karstumu saistītai slimībai – karstuma dūrienam.

Uz kopējā atūdeņošanās fona hronisko pacientu rutīnas medikamenti var “uzvesties citādi” un radīt papildus slodzi organismam, tādēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem parasti ir jālieto virkne zāļu, kā arī hronisko slimību pacientiem noteikti jāizvairās no pārkaršanas un jāievēro visi profilaktiskie pasākumi, lai droši pārdzīvotu karsto laiku,” saka Evita Lārmane un sniedz desmit vienkāršus karstam laikam noderīgus padomus.

  1. Palieciet vēsumā. Cik vien iespējams, uzturieties telpās ar gaisa kondicionētāju. Ja mājās tāda nav, apsveriet pat iespēju atvēsināties iepirkšanās centrā vai sabiedriskās ēkās. Tomēr jāņem vērā, ka telpu gaisa temperatūras starpībai ar ārā esošo nevajadzētu pārsniegt 5 grādus pēc celsija, jo tas var pakļaut ķermeni saslimšanai ar aukstumu mīlošiem vīrusiem. Ekstrēmās temperatūrās nepaļaujieties tikai uz ventilatoriem. Atcerieties, ka caurvējš karstumā ir draugs nevis ienaidnieks un spēj telpās pazemināt temperatūru pat par dažiem grādiem. Vēsa duša vai apslaucīšanās ar mitru, ledusskapī uz brīdi ievietotu dvieli, ir efektīvs atvēsināšanās veids.
  2. Esiet hidratēts. Pieaugušie, kas vecāki par 65 gadiem, slikti pārdzīvo pēkšņas temperatūras izmaiņas, kā arī viņu organisms mēdz atūdeņoties ātrāk. Pārbaudiet savus sirmos tuviniekus biežāk. Pārliecinieties, ka viņi dzer pietiekami daudz ūdens. Taču arī jaunākiem cilvēkiem dehidratēšanās nav nemaz tik reti sastopama, arī bērniem. Tāpēc negaidiet slāpes, bet karstākos laikapstākļos ieplānojiet padzeršanos savā ikdienas rutīnā, kā arī mudiniet bērnus pietiekamā daudzuma padzerties.  Īpaši svarīga ūdens uzņemšana ir pacientiem, kam regulāri jālieto medikamenti. Noteikti jāuzņem arī elektrolīti, jo, pastiprinoties svīšanai, ko var izraisīt organisma termoregulācijas mehānisms, medikamentu lietošanas blakne vai svīšana var būt kādas slimības simptoms, var zaudēt arī sāļus, kas ir būtiski dažādu organisma funkciju un veselības nodrošināšanai.
  3. Izvairieties no alkohola, jo tas burtiski izkaltē organismu, karstums palielina alkohola toksisko iedarbību un liek zaudēt kontroli, aizmirstot par padzeršanos vai atvēsināšanos.
  4. Ēdiet piemēroti. Ko tas nozīmē karstumā? Vieglākas un šķidras maltītes. Vairāk salātu un augļu. Ēdienreize var būt arī atvēsināts dārzeņu, augļu, skābpiena un ledus smūtijs.
  5. Drēbēm ir nozīme. Valkājiet vieglu, nepiegulošu apģērbu, vēlams kokvilnas. Īpaši vēlams ir sporta, piemēram, skrējējiem domātie ātri žūstošie krekliņi. Ja vien iespējams, izvēlieties drēbes un cepures, kas pagatavotas no UV starus aizturošiem materiāliem.
  6. Aizsargājiet ādu no saules. Apdegums, pat pavisam neliels, ietekmē organisma spēju atdzist. Izmantojiet saules aizsargkrēmu ar augstu, plaša spektra aizsardzību, vēlams ūdens noturīgu, un, atrodoties ārā, atjaunojiet to ik pa divām stundām, nēsājiet arī saulesbrilles. Ar aizsarkrēmu ir noklājamas visas ķermeņa daļas, kuras nenosedz apģērbs, arī uz ausis, kakls, sprands, krūšu zona, apkšstilbi un potītes.Pārliecinieties, lai galvassegai ir platas malas vai īpašs pagarinājums, kas nosedz kakla aizmugurējo daļu un plecus – tieši šīs vietas visbiezāk iedzīvojas apdegumos.
  7. Dienas vidus nav domāts pastaigām! Izvairieties atrasties ārpus mājas dienas karstākajā daļā – no 11.00 – 16.00, ja tādas iespējas nav, tad jācenšas izvairīties no tiešiem saules stariem.
  8. Draudzības spēks. Pārbaudiet draugus, ģimeni un kaimiņus. Palūdziet viņiem darīt to pašu. Sazinieties reizi dienā, pajautājiet, kā klājas, kāda ir temperatūra dzīvoklī un cik glāžu ūdens šodien jau izdzerts.
  9. Parūpējieties par mīļdzīvnieku. Pārliecinieties, ka jūsu mājdzīvniekiem ir daudz ūdens. Ja tas sāk elsot, apklājiet viņu ar samitrinātu dvieli. Neatstājiet savus mīluļus vienus transportlīdzeklī!
  10. Esiet informēts! Skatieties vietējās un laika ziņas. Ja dzīvojat Rīgā, pārbaudiet arī gaisa piesārņojumu, UV starojumu un putekšņu līmeni – arī tas ir svarīgi, lai līdztekus pārkaršanai nepievienotos alerģiska reakcija vai elpošanas grūtības.
  11. Protiet palīdzēt. Ja pamanāt, ka kādu skāris karstuma dūriens (karsta āda, ģībonis, ļenganums, vemšana, galvassāpes, neadekvāta uzvedība utt.), sazinieties ar neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja ir iespējams, varat ievietot ledus maisiņus (der arī saldētu dārzeņu iesaiņojums) cietušā padusēs vai cirkšņu daļā. Varat apsmidzināt cilvēku ar vēsu ūdeni. Novietojiet viņu ventilatora, ja tāds ir, virzienā – arī tas var arī palīdzēt atvēsināt. Noteikti jānodrošina viegls apģērbs un jādzer vēss ūdens. Termoregulācijas funkciju uzlabošanai var lietot omega3 taukskābes, elektrolītus (magniju, kāliju, nātriju, kalciju, u.c.).

Kā karstie dzērieni var uzlabot tavu veselību?

Woman's hand holding a yellow cup of tea with lemon on a cold day. Comfy moments, wool blanket

Šobrīd ar Covid-19 saslimušo cilvēku skaits strauji aug un aktuāli ir arī aukstajā gada sezonā raksturīgās augšējo elpceļu saslimšanas un saaukstēšanās. Gan saslimšanas laikā, gan preventīvi nepieciešams rūpēties par savas imunitātes stiprināšanu. Pašlaik aptiekās novērojam ievērojamu pieprasījumu pēc dažādu veidu karstajiem dzērieniem, taču kādos gadījumos tos būtu vēlams lietot un kad no tiem būtu jāatsakās, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

“Cilvēki ir nobažījušies par savu veselību, kā arī daudzi pašlaik slimo – pēdējo nedēļu laikā to īpaši izjūtam mūsu aptiekās, jo arvien pieaugošs cilvēku skaits griežas pie farmaceitiem interesējoties par iespējām stiprināt imunitāti, kā arī cīnīties ar saaukstēšanās un augšējo elpceļu saslimšanām, izvēloties dažādus imunitāti stiprinošus līdzekļus. Īpaši vaicā, kas var palīdzēt saaukstēšanās simptomu mazināšanai un imunitātes stiprināšanai,” saka Zane Melberga. 

Karstie vitamīnu būsteri

Kā preventīvai lietošanai, tā arī parādoties pirmajiem saaukstēšanās simptomiem ieteicams lietot tējas un karstos dzērienus. No dabiskajiem karstajiem dzērieniem tās var būt ogas, kuras kopš vasaras turam sasaldētas ledusskapī – upenes, avenes, smiltsērkšķi. Tāpat var izmantot arī priežu pumpuru, liepziedu un pelašķu uzlējumus, kā arī jebkuru zāļu tēju ar medu. Tāpat aptiekās pieejami karsto dzērienu maisījumi – vitamīnu būsteri, kuru sastāvā ir C vitamīns, cinks un D3 vitamīns. C vitamīns ir vienīgais par kuru nevajadzētu satraukties, ka tas tiek uzņemts pārāk lielā devā, jo tādā gadījumā liekais jeb organismam nevajadzīgais C vitamīns diennakts laikā tiek izvadīts.

Daudziem patiks arī tas, ka karstie vitamīnu maisījumi pieejami ar dažādām garšām – citronu, greipfrūtu, ingveru, medu un plūškoku, un to lietošana ir lielisks veids, kā uzņemt vitamīnus, veicināt normālu imūnsistēmas darbību un uzlabot pašsajūtu kā ikdienā, tā arī saaukstēšanās gadījumā. 

Simptomu mazināšanai, ne ārstēšanai

Gadījumos, kad līdz ar saaukstēšanos ir arī paaugstināta temperatūra un tā pārsniedz 37,8°C, tās mazināšanai iespējams lietot karstos dzērienus, kuru sastāvā ir paracetamols. Farmaceite Zane Melberga vērš uzmanību, ka tā kā tas ir bezrecepšu medikaments ar to lietošanu jābūt piesardzīgiem: “Ja vienlaikus tiek lietoti vairāki pretsaaukstēšanās līdzekļi, kuru sastāvā ir viena un tā pati aktīvā viela, piemēram, paracetamols, iespējama zāļu pārdozēšana, tāpēc pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar ģimenes ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, vai šī aktīvā viela nav arī kādā citā medikamentā. Tāpat jāatceras, ka šie līdzekļi paredzēti nevis saaukstēšanās ārstēšanai, bet simptomu mazināšanai”. 

Atceries par šķidruma uzņemšanas nozīmi

Pietiekama šķidruma uzņemšana ikdienā ir ļoti svarīgs nosacījums labas veselības uzturēšanai un ātrākai pašsajūtas uzlabošanai, tostarp imunitātes un vielmaiņas uzlabošanai, toksīnu izvadīšanai no organisma un ādas mitrināšanai. Farmaceite norāda, ka slimošanas laikā nepieciešams lietot lielu daudzumu šķidruma – vismaz 2 litrus dienā, lai no organisma izvadītu baktēriju un vīrusu radītos toksīnus. Labāk šim mērķim izmantot šķidrumus, kas ir silti.

Lai slimošanas laikā uzņemtu pietiekamu daudzumu šķidruma, aicinām vienmēr turēt pa rokai ūdens pudeli, lai dienas laikā padzertos biežāk, negaidot, kad parādās slāpes. Savukārt, lai regulāri padzertos siltu ūdeni, tēju vai augu uzlējumu, labi noderēs termopudeles vai termosi. Tie spēs dzērienu ilgstošu laiku saglabāt jums vēlamajā temperatūrā, tādējādi ietaupot laiku, ko nāktos veltīt kārtējā dzēriena pagatavošanai.

Mazāk stresa un vairāk miega

Farmaceite norāda, ka, pieaugot Covid-19 saslimstības apmēriem, cilvēku satraukums par savu veselību ir saprotams, vienlaikus aicinām cilvēkus saglabāt mieru, rūpēties par imunitātes stiprināšanu, regulāru atpūtu, labu miegu un pēc iespējas nepakļaut sevi stresam, jo nepilnvērtīgs miegs un stress būs pirmie faktori, kas negatīvi ietekmēs imunitāti.

Šī gada veiktajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem. 

Kā karstā laikā pasargāt savu suni no pārkaršanas

Karstā laikā ir īpaši svarīgi sekot līdzi mīluļu veselībai un pašsajūtai. Pārkaršana un karstuma dūriens var nopietni kaitēt tavam sunim. Atšķirībā no cilvēkiem, suņi nespēj tik labi pārciest augstas temperatūras. Tā kā, ja ārā ir tiešām karsts, labāk ļauj sunim palikt iekštelpās. Vetārsts Darels Filips (Darrell Phillips) dalās ar dažiem padomiem, kā parūpēties par savu mīluli.

„Ja tu vari doties skriet karstumā, tas vēl nenozīmē, ka to var arī suns. Savas vilnas dēļ, suns nesvīst tā, kā to dara cilvēks. Vienīgais veids, kā atdzesēties, viņam ir elpas paātrināšana, un arī tas nepalīdz uz ilgu laiku. Īpaši grūti ir lieliem suņiem – viņiem vajag vairāk laika, lai atdzesētos,” stāsts vetārsts.

Normāla ķermeņa temperatūra sunim ir augstāka, nekā cilvēkam. Tāpēc arī karstumā viņš pārkarst ātrāk.

Ved suni ārā uzreiz pēc saullēkta (vai pat pirms) un pēc saulrieta (vai maksimāli tuvu tam laikam). Ja ārā ir tomēr ir jādodas dienas karstumā, ņem līdzi ūdeni, ideālā variantā ar ledu. Būtu labi, ja tu parūpētos arī par speciālām zeķītēm sunim, jo, arī zemes segums sakarst, un suns var gūt apdegumus. Ja suns ir jāatstāj kaut kur ārā, pacenties atrast vietu, kur ir ēna.

Pastaigas laikā seko līdzi suņa pašsajūtai. Ja suns smagi elpo, ir satraukts, pastiprināti izdala siekalas vai arī viņam mainās smaganu krāsa, tas var būt karstuma dūriens. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 40℃, ir steidzīgi jārīkojas un jāmeklē palīdzība.

Pirmkārt, ir jācenšas atdzesēt dzīvnieks. Noslauki dzīvnieka ķepas ar dvieli vai lupatu, kas ir izmērcēta aukstā ūdenī. Aplej ar ūdeni arī suņa kakla rajonu. Ja ir iespēja, sameklē kādu ūdenstilpni, kur dzīvnieks pats varēs atdzesēties. Ja situācija neuzlabojas, dodies pie vetārsta.

 

Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.

Autors: Dieviete.lv

Kā karjera ietekmē draudzību?

Neliela draudzeņu konkurence ir normāla parādība. Draudzenes panākumi var kalpot kā stimuls, bet neveiksmes – mudināt just līdzi un atbalstīt. Tomēr nereti gadās, ka dažādi dzīves apstākļi nevis tuvina, bet tieši pretēji – attālina. Cosmo uzklausīja trīs dažādas pieredzes – kā karjera vai tās trūkums ietekmējis draudzību.

 

Ir tikai dabiski, ka draudzeņu dzīves un karjeras veidojas atšķirīgi. Īstā un patiesā draudzībā nav no svara ne maciņa biezums, ne stāvoklis sabiedrībā – draugs ir vērtība pati par sevi. Tomēr nereti nākas piedzīvot situācijas, kad gadiem ilgusi draudzība izjūk tieši šo iemeslu dēļ.

Psiholoģe Ligita Dreimane iesaka padomāt, kāpēc konkrētā meitene ir tava draudzene. “Paskaties uz attiecībām, ņemot vērā cilvēcisko faktoru, nevis karjeras attīstību. Draugs ir cilvēks, kuram vari zvanīt jebkurā laikā, un viņš tev neatteiks. Šeit nav runa par pilnīgu paļaušanos un uzticēšanos, bet gan par cenšanos būt tev blakus vai sniegt vajadzīgo atbalstu un mierinājumu, kad tev tas nepieciešams. Ja ir radušās šaubas, vai tu šim cilvēkam esi svarīga, padomā – cik nozīmīgs viņš ir tev. Tad vajadzētu aizdomāties – kas jūsu starpā ir mainījies un vai to var saglābt un salabot”.

Veiksmīgā karjeriste

Studiju laikā Ievai (27) bija vairākas draudzenes, taču, visām uzsākot darba gaitas, kaut kas mainījās. “Viņām nepaveicās tā, kā man. Mēs dzīvojam laikos, kad darbu visbiežāk dabū caur paziņām. Vecāki parūpējās, lai es pēc augstskolas iekārtotos veiksmīgā uzņēmumā pie mūsu ģimenes drauga. Sāku pelnīt pietiekami daudz naudas, lai varētu atļauties braukt ceļojumos, iegādāties dārgu apģērbu un dzīvot tā, kā gribas. Taču līdz ar to arī kļuva mazāk brīvā laika un iespējas tikties ar draudzenēm. Mēs palēnām atsvešinājāmies, un drīz vien pat retajās tikšanās reizēs draudzenes manā klātbūtnē sāka justies neapmierinātas un nepilnvērtīgas. Tomēr man viņas neko neteica – varbūt negribēja justies kā neveiksminieces un kautrējās dalīties savās neveiksmēs, bet varbūt vienkārši nemācēja to darīt. Lai nu kā, pavisam drīz es vairs nebiju savējā.” Ieva joprojām nespēj samierināties, ka panākumu dēļ zaudējusi tuvus cilvēkus: “Manis teiktais viņām likās kā lielīšanās, lai gan patiesībā es tikai stāstīja par savu dzīvi. Galu galā es taču darbā rāvos kā traka, lai to visu sasniegtu.”

Psiholoģe iesaka: “Derētu padomāt, vai draudzeņu nepatīkamo attieksmi neesi izprovocējusi tu pati. Ļoti iespējams, ka tu ar saviem stāstiem viņas sāpini un varbūt pat liec justies nenozīmīgām. Šādos gadījumos, ja situācija nemainās vai netiek izrunāta, attiecības bieži pārtrūkst. Jūs dzīvojat paralēlās pasaulēs, un jums sāk zust interese par savstarpējo attiecību kopšanu.”

Atkarīga no vecākiem

Pēc studijām Aija (24) sāka meklēt darbu. “Es regulāri sekoju līdzi sludinājumiem internetā un sūtīju pieteikumus dažādiem uzņēmumiem. Gandrīz neviens neatbildēja. Tad draudzene mani iekārtoja solāriju studijā par administratori, taču pēc trim mēnešiem darbu nācās pamest, jo es tikai aizvietoju citu meiteni. Turklāt ar tur nopelnīto nepietika ne skaistai dzīvei, ne iekrājumiem nākotnei. Drīz vien es atkal atrados sākumpunktā – jāmeklē jauns darbs. Naudas nebija, tāpēc nācās no Rīgas pārcelties atpakaļ pie vecākiem uz Jelgavu un dzīvot uz viņu rēķina. Paēdusi biju, arī jumts virs galvas, taču… es nevarēju izklaidēties tik bieži kā draugi, kuriem bija stabils darbs un labs atalgojums. Viņi spēja paši par sevi parūpēties, bet es joprojām turpināju meklēt darbu un ņēmu naudu no vecākiem: “Kad redzu, ko atļaujas draudzenes, man tiešām sāp sirds.”

Psiholoģe stāsta, ka attiecības ir nepārtraukti jākopj. Profesijas izvēlei un karjeras attīstībai nevajadzētu tās ietekmēt. Svarīgs ir nevis kvantitatīvi, bet kvalitatīvi kopā pavadītais laiks. Tuvākais draugs var būt arī kāds, kuru tu satiec tikai reizi vairākos mēnešos. Protams, cilvēku veido arī viņa nodarbošanās, taču tā nav vienīgā sarunu tēma, un tai nevajadzētu bojāt draudzīgās attiecības.

Konflikti darba dēļ

Darba vietas dēļ Martai (26) radās konflikti ar draugiem. “Uzsāku darbu parādu piedziņas firmā. Tā nav viegla profesija – prasa daudz enerģijas un spēcīgu raksturu. Darbs ir psiholoģiski grūts, taču es ar to pelnu iztiku un, protams, ka reizēm ar draugiem vēlos parunāt par tajā piedzīvoto. Sākumā viņi bija saprotoši – uzklausīja un deva padomus kā rīkoties, vai arī centās uzmundrināt, kad biju sašļukusi pēc smagas darba dienas. Taču pēc kāda laika ievēroju, ka sarunas par manu darbu un ar to saistītajiem notikumiem viņos izraisa nepatiku. Reiz, kad viens no draugiem bija kļuvis par parādnieku, pat izvērtās diezgan paskarba diskusija. Visi viņu atbalstīja un teica, ka zina, kā tas ir – knapināties un nespēt savilkt galus. Bet es jutos aizvainota, jo draugi necentās iejusties manā ādā un iztēloties, ko šāds darbs prasa no manis. Ļoti nepatīkami, ka draugu dēļ jūtu vēlmi mainīt profesiju. Šajos apstākļos vajadzētu priecāties par to vien, ka vispār ir darbs.”

Psiholoģe brīdina: “Ja citiem tava izvēle traucē un šo faktu nav iespējams izrunāt, draudzība ar laiku varētu arī izzust.” To, kas rada domstarpības un diskomfortu, vajadzētu apspriest jebkurās attiecībās. Cik tad ilgi klusēt par lietām, kas iekšēji grauž? Ligita Dreimane iesaka radušos problēmu izrunāt, nonākt pie kopsaucēja un tad domāt – ko darīt tālāk. Jāizlemj, vai draudzībai ir nākotne un vai vispār ir vēlēšanās to turpināt.

 

Psiholoģe skaidro, ka visos šajos gadījumos ir runa par sāncensību, nenovīdību un greizsirdību starp draugiem – kāds jūtas veiksmīgāks vai neveiksmīgāks par citiem. “Ja draugs apgalvo, ka viņam nekad neskauž, tad nedaudz mānās. Taču ir svarīgi, vai cilvēks to saprot un savas skaudības jūtas atzīst. Ja draugs aptver, kas viņam pietrūkst un ko viņš dzīvē vēlētos sasniegt, tas var noderēt kā pamudinājums uz rīcību. Skaudība cilvēka attīstību var bremzēt vai arī gluži pretēji – veicināt. Ja skaudība tevi mudina domāt, kā un ko darīt, lai iegūtu kāroto, tu attīsties. Bet, ja izvēlēsies tikai skaust un savā dzīvē neko nemainīt, tad tava personīgā attīstība nenotiks, un tas nenāks par labu arī attiecībām.

 

Teksts: Kristīne Upmale.

Kā karaliene tronī: 4 veidi, kā jātnieces pozu padarīt par iecienītāko

Lovers by Ruslan Olinchuk on 500px.com

Jātnieces poza daudziem pāriem patīk vairāk, nekā citas, jot ā ļauj būt tuvāk partnerim un regulēt kustību biežumu un intensitāti. Bet šajā pozā, tāpat, kā citās, nevar kļūt par profesionāli ar pirmo piegājienu. Lūk, daži padomi, kā šo pozu padarīt tīkamāku:

Pieslēdzies procesam

Kad jūs tikai guļat/sēžat un skūpstāties, pārsteidz viņu! Uzvelies/ uzsēdies viņam virsū un dod signālus par to, ka šoreiz tu ņemsi vadības grožus savās rokās. Partneri tas noteikti uzbudinās.

Noķer ritmu

Kad piemērotais stāvoklis ir ieņemts, ir svarīgi noķert ritmu, kas pavisam noteikti aizvedīs līdz orgasmam. Izmēģini dažādas kustības – uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un leju, pa apli… Variantu nav maz, un tev ir jāļaujas eksperimentiem. Partnerim noteikti nebūs pret to iebildumu.

Nedari visu pati

Tas, ka tu esi uzņēmusies vadības grožus, nenozīmē, ka partneris var vienkārši gulēt un neko nedarīt. Palūdz, lai viņš nedaudz kustās tev līdzi vai lai palīdz kustināt tavus gurnus (īpaši labi tas būs tad, kad tu sāksi nogurt). Tas nekas, ka jūsu ritmi nedaudz atšķiras. Jūs taču nenodarbojaties ar sinhrono peldēšanu.

Vienkārši pievieno… vibratoru

Tas noteikti uzlabos sajūtas un radīs tavam partnerim konkurenci. Izmanto to brīžos, kad tu vai partneris nogurstat. Tas ļaus atvilkt elpu pat ļoti baudāmā veidā…

 

Avots: Cosmo.ru

Kā karaliene Elizabetes II izskatijās bērnībā? (+VIDEO)

Vakar Lielbritānijas karaliene Elizabete II atzīmēja savu 94.gadu jubileju. Savu dzimšanas dienu karaliene bija spiesta aizvadīt izolācijas režīmā šajā Covid-19 epidēmijas laikā. Pandēmijas dēļ nācies atcelt tradicionālo parādi “Trooping the Colour”, kas katru gadu tika rīkota Lielbritānijā par godu viņas dzimšanas dienai!

Bekingemas pils pārstāvji karalienes dzimšanas dienā karaliskās ģimenes “Instagram” kontā ievietoja aizkustinošu video, kurā Elizabete II redzama bērnībā. Publicēti unikāli video kadri, kas līdz šim nekad netika publicēti. Šajā video redzams, kā Elizabete rotaļājas kopā ar jaunāko māsiņu, princesi Margarētu, šūpojas šūpolēs un mācās jāt ar zirgu un rotaļājas ar ģimenei piederošajiem suņiem. 

Elizabete II oficiāli Lielbritāniju vada 68 gadus: tronī viņa kāpa 1952.gadā, kad bija 25 gadus veca!

Video

Autors: Dieviete.lv

Kā Kanje Vests mainīja Kimas Kardašjanas stilu un to, kāds tas ir tagad kopš viņu šķiršanās? (+VIDEO)

Kim Kardashian and Kanye West at the Theatre des Bouffes du Nord to attend Kanye West’s Sunday Service on March 01, 2020 in Paris, France. (Photo by Mehdi Taamallah/NurPhoto via Getty Images)

Ar iesniegtajiem šķiršanās dokumentiem Kima Kardašjana atkal ir brīva dāma.

Kimas bijušais vīrs ļoti strikti noteica savas sievas ģērbšanās stilu. Kad pāris sāka tikties, viņš izsauca stilisti un 70% Kimas apģērba, somu un aksesuāru tika izsvītroti no viņas garderobes, jeb atdoti ģimenei, draugiem un labdarībai.

Fani nebija sajūsmā par Kimas jauno stilu, jo agrāk viņa vairāk smaidīja un bija redzama krāsainos apģērbos, bet tad sāka ģērbties klasiskos toņos un pievērsties augstajai modei. Kanje jau sen gribējis šķirties no sievas un pat apgalvo, ka pirmais bērns nebija viņa lēmums, viņš esot lūdzis, lai Kima veic abortu. Tagad Kanje piedzīvo mentālās veselības problēmas, viņš joprojām satiek savas atvases, šajā laulība dzimuši četri bērni! Tomēŗ, viņš nekādā gadījumā negrib komunicēt ar Kimu, reperis pat mainījis mobilā telefona numuru, lai bijusī sieva nevar ar viņu sazināties. Viņš uzskata, ka Kimas ģimene ir toksiska un negrib uzturēt nekāda veida attiecības. Domājams, ka tagad Kimas stils varētu mainīties, jo vairāk nav neviena, kurš gribētu viņu kontrolēt. Interesanti, ka jaunā Kimas apņemšanās ir iegūt juristes izglītību, viņa cītīgi apgūst šo profesiju un jau tagad izskata dažādas lietas. Kima pat panākusi, ka kāda sieviete atbrīvota no mūža ieslodzījuma. Viens ir skaidrs, viņa ir sieviete ar vērienu un cēliem mērķiem!

Video

Kā kaķis norāda, ka mājās ir uzkrājusies negatīvā enerģija

Jau sen ir zināms, ka kaķis ir viens no mistiskākajām radībām pasaulē. Pat senās civilizācijas cienīja un dievināja kaķus. Un viduslaikos no viņiem baidījās un uzmanījās.

Noskaidrosim kā pēc kaķa uzvedības var noteikt, ka jūsu mājoklī ir uzkrājusies negatīvā enerģija.

1. Kaķis ilgstoši skatās vienā punktā un jūtas tur apdraudēts. Viņš apzināti izvairīsies no šīs vietas un pievērsīs tai īpašu uzmanību, kad tai tuvosies.

2. Kaķis ir kļuvis dusmīgs, var pēkšņi šņākt un pat saskrāpēt saimnieku. Šāda uzvedība norāda uz to, ka mājās ir negatīvā enerģija. Tūlīt pēc ienākšanas mājās jums būtu jāiet dušā, lai noskalotu visu līdzi atnesto negatīvo ”bagāžu”.

3. Kaķis negatīvi reaģē uz dāvanu, ko jums uzdāvinājusi cita persona. Šāda uzvedība norāda, ka dāvanas devējs novēl jums ļaunu vai vienkārši ir skaudīga persona.

4. Kaķis ilgu laiku nenāk mājās. Šāda kaķa uzvedība notiek tad, ja viņš nespēj tikt galā ar to, kas ir iekārtojies jūsu mājā. Ir nepieciešams veikt mājas enerģētisko tīrīšanu un vēlams to iesvētīt.

Kā kaķi ietekmē cilvēka veselību

Kaķis ir viens no vismīļākajiem un cienītākajiem dzīvniekiem uz planētas. Līdz šim uz pasaules ir aptuveni 200 šķirnes, dzīvnieku skaits pasaulē ir aptuveni 600 miljoni, un gandrīz 60% pasaules iedzīvotāju tie ir kā mājdzīvnieki mājās.

Kā kaķi ietekmē cilvēka veselību:

Kopš 1980. gada Apvienotajā Karalistē, Eiropā un ASV ir veikti vairāki simti pētījumu par kaķu ietekmi uz cilvēkiem, un ir konstatēts, ka šo mājdzīvnieku īpašniekiem:

-bija zemāks asinsspiediens un sirdsdarbība;
-par 21% mazāk vizīšu pie ārstiem;
-mazāk cieta no depresijas un vientulības;
-bija plašāki sociālie sakari un vairāk draugu;
-bija aktīvāki;
-vieglāk pārdzīvot zaudējumus;
-jutās drošāk.