Vai esi domājusi par efektīvāko atbrīvošanos no apmatojuma? Šis video tev ļaus ielūkoties populārākajās pieejamās metodēs un arī to rezultātos pēc divām nedēļām. Varbūt skūšanās ar skuvekli ir un paliek labākais risinājums? Vai tomēr dārgās metodes piešķirs ilgstošu rezultātu?
Autors: Dieviete.lv
Sporta apavi bieži smērējas, tāpēc tajos mēs neejam uz teātri vai biroju, bet skrienam pa pļavām un mežiem, spēlējam futbolu. Ja jums ir aktīvs dzīvesveids, jūsu bērni bieži iet makšķerēt, tad apavu mazgāšanas jautājums varētu būt jums diezgan aktuāls. Kā to atrisināt? Sporta apavus var mazgāt veļas mašīnā! Ja ņemt vērā vairākus noteikumus un akurāti izmazgāt apavus veļas mašīnā, tad tie iegūs pirmreizējo un svaigu izskatu. Ļoti dārgus sporta apavus, protams, labāk nodot ķīmiskā tīrītavā, bet pārējos gadījumos ir vērts noriskēt.
Izņemiet no sporta apaviem zolītes – tās var mazgāt ar rokām vai ielikt veļas mašīnā kopā ar apaviem. Uzmanīgi apskatiet apavus no ārpuses un iekšpuses, tur var gadīties sīki akmentiņi, smiltis un citi netīrumi, kuri ir jānotīra nost. Izņemiet šņores un izmazgājiet ar rokām. Lai apavi nesabojātos no sišanas pret veļas mašīnu, tie ir jāliek speciālā maisā, kas pārdodas veikalos un ir paredzēts šim nolūkam. Nav maisa? Nav liela bēda – piemeklējiet plānu spilvendrānu neitrālā krāsā. Iepakojiet apavus, mazgājiet, izvēloties sporta apavu mazgāšanas režīmu; ja tāda nav, tad delikāto (ūdens temperatūra ne augstāka par 40 C grādiem).
Var ielikt vēl pāris dvieļus, lai apavi mazāk sistos pret stiklu. Maksimālais apavu pāru skaits vienā mazgāšanas reizē – 2. Ja pārslogot veļas mašīnu, var izsist stiklu.
Skalot un izspiest nav vajadzības. Izdariet to ar rokām. Žāvējiet apavus vasarā uz balkona, ziemā – zem radiatoriem. Sastumiet tajos baltu papīru pirms žāvēšanas, lai saglabātu formu.
Autors: Dieviete.lv
Gada aukstajos mēnešos aukstais un vējainais laiks atstāj būtiski iespaidu uz roku ādu, kā rezultātā tā var kļūt sausa un raupja. Kā kopt roku ādu ziemas mēnešos, stāsta BENU Aptiekas kosmētikas speciāliste Marina Kigitoviča.
Ziemas aukstais un vējainais laiks var padarīt roku ādu sausu un raupju. Roku ādā ir mazāks zemādas tauku slānītis nekā daudzās citās ķermeņa daļās, tādēļ tā ir mazāk aizsargāta. Galvenie roku ādas ienaidnieki ziemas periodā ir sausais gaiss mājās un birojā, temperatūras svārstības, izejot no telpas ārā un otrādi, un, protams, vējš un sals. Kā arī ziemā, cenšoties izvairīties no vīrusiem, mēdzam biežāk mazgāt rokas, kas ir būtiska vīrusu profilakses sastāvdaļa, taču vienlaikus tā arī var sausināt roku ādu. Šie ārējie faktori var negatīvi ietekmēt mūsu ādu, radot diskomfortu, apsārtumu un pat ādas plaisāšanu un iekaisumu. Turklāt ziemā āda zaudē daudz mitruma, kas izraisa dehidratāciju un ādas aizsargbarjeras bojājumus. Tādēļ roku kopšana ziemā ir ne mazāk svarīga kā sejas un ķermeņa ādas kopšana.
Padomi roku ādas kopšanai
Lai ziemas mēnešos roku āda neciestu no sausuma un apsārtuma, kā arī būtu atbilstoši mitrināta, BENU Aptiekaskosmētikas speciāliste Marina Kigitoviča dalās ar padomiem rūpēm par roku ādu:
Lai roku āda saņemtu nepieciešamo kopšanu, iegādājoties roku krēmus, pievērsiet uzmanību noteiktām sastāvdaļām, kuras palīdzēs parūpēties, lai āda nekļūst sausa ziemas mēnešos. Hialuronskābe piesaistīs mitrumu un palīdzēs saglabāt mitrumu šūnās. E vitamīns būs spēcīgs antioksidants, kas aizsargās šūnas no kaitīgiem faktoriem. Šī sviests un makadāmijas eļļa baros un mīkstinās roku ādu. Savukārt alontoīns un pantenols nomierinās un dziedēs ādu, taču urea uzlabos ādas tekstūru, novērsīs ādas sausumu un zvīņošanos.
Ko darīt, ja roku āda ir kļuvusi sausa?
Ja tomēr uz roku ādas parādījies izteikts sausums un plaisas, tas liecina par to, ka ādā ir sākušies iekaisuma procesi. Cenšoties tikt galā pašu spēkiem, jāizvēlas krēms ar dziedējošām īpašībām, iesaka M. Kigitoviča. Vislabāk to meklēt aptiekā, pievēršot uzmanību tādām sastāvdaļām kā cinks, varš, pantenols un citas aktīvās ārstnieciskās vielas. Papildus krēmiem ādas kopšanas procesā jāiekļauj arī maigs skrubis. Ziemas laikā jāizvēlas maigākas konsistences skrubji, kas lieliski attīrīs ādu no atmirušām šūnām un veiks roku masāžu. Skrubi var iegādāties gatavu, bet var arī pagatavot mājās – 1 ēdamkaroti maltas kafijas jāsajauc ar 2 ēdamkarotēm medus, gatavo skrubi roku ādā jāiemasē 2–3 minūtes, tad jānoskalo ar siltu ūdeni. Šis maigais skrubis izlīdzinās ādu un piešķirs tai burvīgu kafijas un medus aromātu.
Skaistos, garajos ziemas vakaros palutiniet rokas ar siltām vanniņām, maskām vai eļļām. Piemēram, pirms miega nedaudz uzsildiet jūsu iecienīto eļļiņu (mandeļu, olīveļļu, linsēklu vai kādu citu augstvērtīgu eļļu), uzklājiet uz rokām, uzvelciet kokvilnas cimdiņus un dodieties gulēt.
Tāpat atcerieties – lai uzturētu ādā normālu mitruma līmeni, organismam jāpalīdz arī no iekšpuses. Ziemā īpaši ieteicami A un E vitamīns, naktssveces eļļa un Omega-3 taukskābes, kas atrodamas zivju eļļā. Uzturēt mitrumu ādā palīdzēs arī hialuronskābe, kura atrodas daudzos vitamīnu kompleksos. Ievērojot ieteikumus, ir iespējams piešķirt roku ādai veselību un jaunību. Ja rūpes par roku ādu tiks veiktas regulāri, roku āda vienmēr izskatīsies kopta.
Starojoša sejas āda ir ikvienas sievietes sapnis, tāpēc nereti pie pirmā liekā spīduma un taukainuma tiek pielietotas abrazīvas un ādu sausinošas metodes. Biežāk tās pielieto taukainas un kombinētas sejas ādas īpašnieces. Izmantojot šādu pieeju, īslaicīgi tiek panākts matētas ādas izskats, un organisms, saprotot, ka tiek zaudēts ādai nepieciešamais mitrums, saražo papildu sebumu ādas aizsardzībai. Tātad, ar ātru ādas spīdīguma mazināšanu tiek veicināta organisma pretreakcija. Kā saglabāt līdzsvaru un kontrolēt taukainību sejas ādā, vienlaikus nodrošinot starojošas sejas ādas izskatu, skaidro Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.
“Ar pilnvērtīgu un veselīgu uzturu, regulārām fiziskajām aktivitātēm un pareizu sejas ādas kopšanu var nepietikt, lai āda būtu vesela un starojoša, jo ikdienā saskaramies ar ārējiem faktoriem, kas ietekmē ādas stāvokli – laikapstākļi, vīrusi un baktērijas, piesārņojums, nepiemēroti kosmētikas produkti u.c. faktori. Ārējo faktoru ietekmē āda ātri zaudē mitrumu un sāk plaisāt. Savukārt, plaisās, pat mikroskopiskās, uzkrājas putekļi un sviedri, kā arī baktērijas, tādējādi tiek aizsprostotas poras, var attīstīties alerģiska reakcija un pat veidoties iekaisumi. Uz ādas virsējā slāņa visiem ādas tipiem tauku dziedzeri organiski veido plānu un skābu sebuma kārtu, kura galvenā funkcija ir mitrināt un aizsargāt ādas virskārtu. Lai saglabātu un neizjauktu līdzsvaru dabiskajai sebuma izstrādei, pamata soļi sejas ādas kopšanai paliek nemainīgi: ādas attīrīšana rītos un vakaros, un mitrināšana ar ādas tipam piemērotiem līdzekļiem. Taukainai un kombinētai ādai ieteicama maiga un rūpīga ādas attīrīšana divas reizes dienā ar kvalitatīvu attīrošu gēlu vai putām, ādas tonizēšana ar toniku un mitrināšana ar serumu un krēmu. Maldīgs ir uzskats, ka sebums un tā veidotais spīdīgums sejas ādā nozīmē, ka āda ir pilnvērtīgi mitrināta. Arī taukainai un kombinētai ādai ir nepieciešama mitrināšana,“ uzsver Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.
Taukainas ādas kontrolei piemērotie ādas kopšanas elementi kosmētikas produktos
Tā dabiski izstrādājas organismā jau no dzimšanas brīža un ir sastopama visos ķermeņa orgānos lielā apjomā, bet primāri ādā, acīs un locītavās. Sasniedzot brieduma vecumu, hialuronskābes līmenis organismā samazinās, tādēļ tvirtas un mitrinātas ādas saglabāšanai hialuronskābi ieteicams lietot papildus – iekšķīgi uztura bagātinātāju formā vai ārīgi ar kosmētikas līdzekļu palīdzību. Hialuronskābe piesaista ūdens molekulas un notur tās ādā. Viens grams hialuronskābes vien spēj saistīt līdz pat 1000 miligramiem ūdens. Tāpat tā piedalās brūču dzīšanas procesā, tādējādi efektīvi mazina apsārtumu sejas ādā.
Lietošana: uzklāj hialuronskābi saturošu serumu vai krēmu pēc ādas attīrīšanas uz mitras vai slapjas ādas, tādējādi ūdens kombinācijā ar produktu saglabās papildu mitrumu ādā. Hialuronskābi saturošus produktus var lietot patstāvīgi vai kombinācijā ar citām vielām/produktiem.
Kosmētisko balto mālu konsistence ir smalkāka maluma nekā citiem mālu veidiem, tādēļ, izmantojot tos kā attīrošu masku, tie viegli piekļūs ādas problemātiskajām zonām un uzsūks sevī sviedrus, dabīgās eļļas, atbrīvos no uzkrātajiem netīrumiem, kā arī tonizēs ādu, savelkot poras.
Lietošana: baltos mālus sajauc ar ūdeni un uzklāj uz attīrītas ādas. Mālus notur uz ādas līdz 15 minūtēm, neļaujot tiem pilnībā izžūt. Pēc maskas noskalošanas ar siltu ūdeni, āda būs samtaina un matēta, kā arī sausināta, tādēļ pēc maskas noskalošanas ir jāuzklāj mitrinošs vai barojošs krēms.
“Glikolskābei ir daudz pozitīvu īpašību, bet jo īpaši spēcīgu iedarbību tā sniegs taukainas ādas kontrolei. Tā veicina ādas sabiezējumu jeb pārragojušos šūnu nolobīšananos, atjauno un nogludina ādas virsējo slāni, normalizē tauku dziedzeru darbību, kā arī savilkšanas procesā samazina poras. Papildus minētajam, tā vienlaikus mitrina ādu, jo, līdzīgi kā hialuronskābe, tā piesaista šūnām ūdeni,” stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.
Lietošana: Ādas virsējā slāņa līdzsvara atjaunošanai noderēs maigs pīlings ar glikolskābi (ne biežāk kā divas reizes dienā), atsvaidzināšanai – toniks, bet ikdienas mitrināšanai – krēms.
Niacinamīdu pielieto kosmētikas līdzekļos, lai mazinātu sebuma izstrādi, stiprinātu ādas aizsargbarjeru un uzlabotu tās stāvokli, paātrinot ādas virsmas atjaunošanos. Niacinamīdam piemīt relaksējošas un dziedējošas īpašības, un to iekļauj produktu sastāvā Aknes, ekzēmas, rozācijas un citu ādas saslimšanu ārstēšanai.
Lietošana: Visefektīvāk niacinamīdu iespējams uzņemt organismā iekšēji ar pilnvērtīgu uzturu vai papildus ar uztura bagātinātāju palīdzību. Tas atrodams zivīs, olās, pākšaugos, gaļā, graudaugos un citur. Kosmētikas līdzekļu klāstā niacinamīds tiek izmantots sejas un ķermeņa attīrīšanas un mitrināšanas līdzekļos, kā arī matu kopšanas produktos.
Salicilskābe nokļūst dziļi tauku folikulās jeb aizsprostotās porās, kas ir īpaši izteiktas taukaina un kombinēta tipa ādai. Tā, iekļūstot porās, izvelk eļļas, netīrumus un baktērijas. Procesā poras sašaurinās un āda kļūst gludāka.
Lietošana: Salicilskābi saturošus produktus ieteicams uzklāt uz taukainām un aknes skartām, bet ne bojātas ādas zonām. To nedrīkst lietot tuvu acu un mutes zonai vai deguna dobumā, jo var rasties kairinājums. Pēc salicilskābi saturošu produktu lietošanas rūpīgi jānomazgā rokas, lai ar rokām produktu nepārnestu uz acīm, muti vai deguna dobumu.
Ieteikumi, kā kontrolēt taukainu sejas ādu:
Kā sazināties ar tādiem cilvēkiem? Kāpēc viņi tā uzvedas? Vai vajag viņus žēlot un censties saprast? Vai ir iespējams viņus “mainīt”, parādīt viņiem labāku nākotni?
Dzīves grūtības norūda. Vismaz tā tam vajadzētu būt – par to vēsta daudzās reliģijas un ideoloģijas. Tiek uzskatīts, ka cilvēks, pārdzīvojot daudzās problēmas, attīstās, iegūst vajadzīgās zināšanas un kļūst “labāks”. Tomēr ir cilvēki, kuri ir ieciklējušies uz saviem pārdzīvojumiem: viņi kļūst neapmierināti, nelaimīgi un grūtsirdīgi, viņiem dzīvē viss ir slikti, pat ja ir labi – tad tas ir kaut kāds pārpratums un kļūs vēl sliktāk.
Kā sazināties ar tādiem cilvēkiem? Kāpēc viņi tā uzvedas? Vai vajag viņus žēlot un censties saprast? Vai ir iespējams viņus “mainīt”, parādīt viņiem labāku nākotni?
Gribu jums parādīt tādu personību uzvedības modeļus, kurus esmu novērojusi saskarsmē un terapijas rezultātā:
MANIPULĒŠANA AR MĒRĶI SAŅEMT APSTIPRINĀJUMU – “VISS IR SLIKTI”.
Cik bieži jūs esat satikuši cilvēkus, kuri ir atnākuši uz draudzīgu tikšanos, bet tā pārvēršas par melnu, necaurredzamu joslu? Draugs (draudzene) iesākumā negribīgi, bet pēc tam ar augošu emociju amplitūdu stāsta par to, ka “izejas nav”. Un tā tas turpinās katrā tikšanās reizē. Kādā brīdī sāc domāt, ka te kaut kas nav kārtībā. Uz visiem problēmas risināšanas piedāvājumiem un variantiem, cilvēks, pat tos, neizmēģinājis, uzreiz saka “nē”. “Tu nesaproti”, “esmu kaut ko līdzīgu mēģinājis”, “tas nepalīdzēs” – frāzes ievilina virpulī un tu pieķer sevi pie domas, aizmukt kaut kur tālu projām. Bieži vien šo domu var nolasīt sejā un sarunas biedrs saka: “ai, esmu tevi nomocījusi(jis), piedod, es tā negribēju” – un šajā brīdī pamostas vainas apziņa par savām “nepieklājīgajām” domām.
Kāpēc tas tā notiek?
Šis draugs (draudzene), bieži vien neapzināti, tādā veidā gūst uzmanību un atļauju uz bezdarbību. Apziņa piemīt visiem un cilvēks, kaut kādā vientulības brīdī sāk saprast, ka viņš ar savu dzīvi neko nedara un, ka problēmas risināšana prasa pārāk lielu piepūli.
Sarunājoties ar jums un saņemot apstiprinājumu, ka “viss ir slikti”, “draugs” var mierīgi iet mājās un bez sirdsapziņas pārmetumiem dzīvot tālāk pēc paša scenārija. Līdztekus stāstītājs jums ir “atdevis” visu uzkrāto negatīvismu, “uzlādējies” ar enerģiju un tīri ciešami var dzīvot tālāk.
MANIPULĒŠANA AR MĒRĶI PAŠAPLIECINĀTIES.
Paziņa, satiekoties ar jums, sāk jūs iztaujāt par jūsu dzīvi. Kādā brīdī jūs izstāstāt par saviem panākumiem vai kaut ko pozitīvu, kas ir noticis jūsu dzīvē. Un tad parādās frāzes: “redzi, kā tev veicas”, “redzi, kā tev palīdz”, “redzi, kāds tev vīrs (sieva, draugs, tētis)”, “tev paveicās, jo tev ir māja (darbs, mašīna, u.t. t.)”. Jūs sākat just vainas apziņu. Par ko? Kāpēc? Pēc tādām sarunām kļūst bail stāstīt par savu dzīvi un piespiedu kārtā, lai neizceltos, ir jāatceras, kas tad jums ir slikti.
Kāpēc tas tā notiek?
Cilvēks atkal, visbiežāk neapzināti, cenšas jums parādīt, ka jūsu uzvaras un panākumi – nav pelnīti. Tādā veidā viņš apliecina savu “ES”, pastiprina “globālās netaisnības” teoriju un noņem no sevis atbildību par savu personīgo dzīvi un pozīciju tajā.
MANIPULATORS VĀRDĀ “SLIKTAIS”.
Tāda personība ir intelektuāli apdāvināta, viņa atklāti sevi nepozicionē par upuri, turklāt, apvainosies par tādu attieksmi pret sevi. Cilvēks, bieži vien sarunas laikā, uz jebkuru aizrādījumu vai lūgumu reaģē ar frāzi: “es taču esmu slikts(ta), ko tu no manis gribi?”. Attiecībās tāds partneris var teikt: “Ar mani nekas nesanāks, esmu slikts”, “nu redzi, tagad tu esi apvainojies(usies)”, “es taču teicu”, “man labāk būt vienam(ai)”, “neviens nevarēs iemīlēt tādu kā es”, “esmu nenormāls(a)”,u. t.t. Un jūs tūliņ pat metīsieties pārliecināt cilvēku: ‘’Nē, nē, tevi vienkārši nav novērtējuši vai pietiekami nav mīlējuši, tavs partneris ir bijis muļķis(e), bet es mācēšu tevi saprast.’’
Kāpēc tas tā notiek?
Bieži vien tādi cilvēki sevi pozicionē kā nelaimīgas mīlestības, apstākļu vai sliktu attiecību ar vecākiem, upuri. Viņi atklāti nepretendē uz žēlumu, agresīvi reaģē uz atklātu līdzjūtību un turpina pastāvīgi atkārtot, ka ir ‘’slikti’’. Tādā veidā viņi saņem savas unikalitātes apstiprinājumu un atkal pilnībā noņem no sevis atbildību par attiecībām. Jo viņi taču jau pašā sākumā ir teikuši, ka viņi ir slikti. Ko no tādiem var pieprasīt? Paši esat vainīgi, paši ar tādiem sapināties. Jūs brīdināja. Kaut kādā ziņā viņiem ir taisnība, jo viņi tik tiešām brīdināja.
KĀ UZVESTIES ESOT KOPĀ AR TĀDIEM CILVĒKIEM?
Pēdējais gadījums ļoti labi raksturo spēli Karpmana Trīsstūris – uzvedības modeļi starp cilvēkiem. Saskaņā ar šo teoriju, saskarsme notiek pēc sadalītām lomām: glābējs – vajātājs – cietušais. Ja jūs komunicējat ar ‘’upuri’’, tātad, jūs uzņematies ‘’glābēja’’ lomu, bet sabiedrība, dzīve uzņemas ‘’vajātāja’’ lomu.
Lai risinātu šo situāciju, vajag atzīt savu lomu un vajag vēlēties izstāties no šīs spēles. Trīsstūra modelis ir bīstams tāpēc, ka glābējs bieži kļūst par vajātāju, upuris par glābēju, vajātājs par upuri u. t. Tātad, ja cilvēks jūsu priekšā ir upuris, tātad kaut kur citur viņš ir vajātājs un vēl kaut kur citur – glābējs, un viņam ir visi resursi, lai atrisinātu šo problēmu. Jūsu ‘’glābēja’’ ieņemtā pozīcija bieži vien padara jūs par šī paša cilvēka upuri, jo manipulēšanas gaitā jūs zaudējat savu pārliecinātību, enerģiju un cieņu.
Ja jūs esat gatavi pārtraukt spēlēt šīs spēles, tad atbildiet sev uz šiem jautājumiem:
– Kāpēc man ir vajadzīgs šis cilvēks?
– Ko es gūstu no saskarsmes ar viņu?
– Kā man gribētos sazināties ar šo cilvēku?
– Cik lielā mērā ir iespējams šo sazināšanos izveidot citādāk?
– Vai esmu gatavs(a) tērēt savus spēkus cita cilvēka problēmu risināšanai – kāpēc man vajag klausīties viņa problēmas?
Šajā saskarsmē ir svarīgi būt godīgam attiecībā pašam pret sevi. Tikai, atzīstos sev pašam savās vēlmēs, piemēram, ‘’glābēja’’ lomā, ir iespējams atcelt lomu un atbrīvoties no scenārija.
Vai ir obligāti jāsarauj attiecības ar šo cilvēku? Bet ja viņš ir tuvinieks, radinieks vai partneris? Tad ir svarīgi saprast, ka jūs nenesat atbildību par cita cilvēka dzīvi, ja tas nav jūsu bērns līdz 18 gadiem. Katram cilvēkam ir savs dzīves uzdevums un jums nav tiesību to risināt viņa vietā, pat ja jums liekas, ka jūs labāk zināt risinājumu.
Ja no saziņas nav iespējams atteikties, tad uzdodiet sarunas biedram tiešus jautājumus:
– Kā es varu tev palīdzēt – konkrēti?
– Ko tu pats(i) esi gatavs darīt?
Atcerieties, mūsu dzīve – tā ir mūsu izvēle, mēs, un tikai mēs nesam atbildību par to.
avots: cluber.com.ua
No toksiskiem cilvēkiem, kā jau tu zini, labāk būtu turēties pa gabalu. Tas ir personības tips, kurš sarežģī citiem dzīvi, vairo stresu un negatīvismu. Bet, ko darīt, ja šāds cilvēks ir ģimenē? Pārāk kritisks, greizsirdīgs, valdonīgs, prasīgs? Tāda uzvedība liek justies tev slikti un spēcīgi iedragā tavu pašsajūtu. Mēs, iedvesmojoties no portāla „Power of Positivity”, esam sastādījuši sarakstu ar padomiem, kā atvieglot komunikāciju ar toksiskiem cilvēkiem.
Neņem šo cilvēku uzvedību tuvu pie sirds
Nereti šādi cilvēki, it īpaši ģimenes locekļi, mēģinās tevi kaut kur vainot, mēģinot attaisnot savu uzvedību vai, lai iegūtu to, ko vēlas. Kad tu to uztver personiski un tu jūties vainīga, vari uzskatīt, ka esi iekritusi lamatās. Šis cilvēks, visticamāk, turpinās darīt to atkal un atkal. Regulāri atgādini sev, ka tu esi tu, un pārstāj uzņemties svešu atbildību par situāciju.
Paziņo viņiem, ka viņu uzvedība ir nepieņemama
Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, ignorējot toksiska ģimenes locekļa uzvedību vai uzvedoties tā, it kā nekas slikts nenotiek. Atzīsti, arī tu tā dari, lai izvairītos no konflikta. Vieglāk ir piekāpties, nekā cīnīties. Izliekoties, ka viss ir kārtībā, tu domā, ka tas cilvēkus apturēs, bet patiesībā situācija kļūst tikai sarežģītāka. Toksisks cilvēks ir pārliecināts, ka viņam ir taisnība, bet tavu ignorēšanu vai klusēšanu viņš uzskata par vājuma pazīmi, tāpēc centīsies to izmantot savā labā. Pārstāj pakļauties viņa emocionālajai manipulācijai un pasaki viņam, ka šāda uzvedība tev nav pieņemama.
Viņi, visticamāk, nav nemaz tik slikti cilvēki
Daudzi toksiskie ģimenes locekļi ir saprotoši un gādīgi cilvēki, vienkārši viņiem ir tieši tāds skats uz dzīvi un uzvedības modelis, kurš liek ciest apkārtējiem. Mēs piekrītam kaut kam mazākam, veltot vairāk uzmanības viņu vēlmēm un vajadzībām, bet, tai pat laikā, riskējam ar savu labklājību. Jā, varbūt viņi par tevi rūpējas, bet labāk tomēr ieturi drošu distanci un savu laimi padari par prioritāti.
Esi gudrāka un iemācies piedot
Ir viegli ienīst toksisku cilvēku viņa negatīvisma un stresa dēļ. Taču naids nav produktīvs. Atbrīvojies no negatīvām emocijām, piedod un virzies tālāk. Tas ir labākais, ko tu vari darīt gan savā, gan ģimenes labā.
Atrodi laiku tam, lai koncentrētos sev
Ģimenes locekļi ir dominējošāki, kontrolējošāki un emocionāli nogudrinošāki toksiskie cilvēki. Viņi liek tev apšaubīt tavus motīvus, jūtas, reakcijas un darbības. Neļauj sev būt pārlieku atkarīgai no situācijas, citādi tu ātri vien izdegsi. Tā vietā koncentrējies sev un atrodi laiku, lai atpūstos un attālinātos no saspringušās atmosfēras.
Atlaid viņus
Kad tev šķiet, ka esi jau visu izmēģinājusi, bet tāpat nespēj atbrīvoties no nopietniem emocionālajiem satricinājumiem un stresa, kuru raisa toksisks ģimenes loceklis, dažkārt vislabāk ir aiziet. Visu, ko tu varēji izdarīt, tu izdarīji. Un, ja tas nenostrādāja, tev būs jāiet savs ceļš. Galu galā, tu zini, kas tev ir labāk, un neviens un nekad nedrīkst stāties tev ceļā.
Autors: Dieviete.lv
Vīriešiem liela nozīme ir psiholoģiskajai videi mājā. Laimīgu ģimenes attiecību veidošanai svarīgas ir arī sievietes garīgās īpašības.
Atbalsts
Laba sieva būs pacietīga un pieņems savu dzīvesbiedru tādu, kāds viņš ir. Ja viņš vēlas pārmaiņas, tad viņa ļaus viņam to īstenot. Dažas sievas mēģina mainīt savu vīru, tomēr tas nav pareizi. Tas var novest pie nevajadzīgiem konfliktiem.
Labs sekss
Daudzas sievietes uzskata, ka labai sievai vienmēr jābūt gatavai tuvībai ar savu dzīvesbiedru. Tomēr šādās attiecībās, tad nav kaisles un romantikas. Vīrietis labi sajūt sievas izlikšanos. Šādās attiecībās vīrietim pietiek tuvības, bet pietrūkst emociju un kaislības.
Iemācīties izpatikt sievietēm ir viens no svarīgākajiem vīrieša uzdevumiem.
Vīrietim ir jābūt atbildīgam
Jebkuram vīrietim ir svarīgi ne tikai prast pelnīt, bet arī dejot, labot sadzīves tehniku un būt atbildīgam par savu sievieti. Bet jo vairāk vīrietis prot pārsteigt un būt funkcionāls dažādās dzīves situācijās, jo interesantāks viņš ir sievietēm.
Vīrietim jāprot nezaudēt drosme arī pēc atteikuma
Vai jūs uzaicinājāt sievieti uz tikšanos, bet tev atteica? Ir jābūt drosmīgam un neatlaidīgam arī šādā situācijā. Savas neapmierinātības un aizvainojuma izrādīšana ir labākais veids, kā atsvešināties no sievietes. Tomēr ja vīrietis pēc atteikuma vēl izrāda interesi pret sievieti, tas vienmēr piesaista sievietes uzmanību.
Par sapņu sievieti piedzimst vai par tādu ir jākļūst? Skolās apgūstamās zināšanas nedod iespēju izkopt sievišķību un prasmes, kuras vēlāk var noderēt, veidojot attiecības un valdzinot mīļoto.
Kas ir tās kvalitātes, kuras vīrieši novērtē visvairāk? Kas jāņem vērā izskatā, uzvedībā, gaitā un iznesībā, lai vīrietis vēlētos tevi lolot un nekad nepamest!
Astoņas atslēgas, ar kurām atslēgt mīļotā vīrieša sirdi un kļūt par viņa sapņu sievieti, kuru nekad nepamet!
1 – Šarms. Sievietes šarms ir valdzinošs un ļoti piesaista vīrieti. Smalkās enerģijas vibrācijās, kas ir visspēcīgākais pievilkšanās spēks. Katrs vīrietis vēlas, lai viņa mīļotajai sievietei piemistu šarms un pievilcība, kas aizvien liktu viņam viņu iekārot. Šarmantu sievieti nepamet!
2 – Stalts augums. Katram vīrietim ir savi ideāli – vienam labāk patīk tievās, citiem apaļīgās, taču, lai kāda būtu sieviete, viņai jārūpējas par savu augumu, lai tas būtu iekārojams. To vīrieši vēlas! Iznesīga stāja un stalta mugura, kas nes augumu. Pārliecība par sevi, lai vīrietis varētu paļauties, uzticēties. Sievietes ar stāju nekad nepamet!
3 – Sakopta, skaista seja. Ja vīrietis vēlas dienu no dienas, gadu no gada skatīties uz tavu seju – viņš tiešām mīl. Sejas skaistums neslēpjas grima noslēpumos vai slepeni savilktā ādā. Skaistums slēpjas smaidā un acīs. Smaids spēj izgaismot jebkuru emociju un seja ir tas fokuss, kas ļauj mīlestībai plūst. Smaidīgas sievietes nepamet!
4 – Godīgums un uzticība. Šīs īpašības ir prioritāte attiecībās. Taču nereti sievietes nav godīgas pašas pret sevi, tāpēc mazās viltības, kas izmantotas valdzināšanai vai noturēšanai netiek uzskatītas par meliem. Jo labāk sieviete pazīst sevi, jo atklātāka viņa spēj būt attiecībās. Uz meliem balstītas attiecības nes sliktu karmu. Godīgas sievietes nepamet!
5 – Uzticība. Paļaušanās uz otru cilvēku ir pamats, kas ļauj izaugt – katram atsevišķi un attiecībām kopumā. Uzticība nozīmē sevis cienīšana. Jebkurai rīcībai ir divvirzienu enerģija, tāpēc nelaimīgs ir nevis tas, kuru krāpj, bet tas, kurš to dara. Un karmas pārkāpumiem ir sekas. Uzticīgas sievietes nepamet!
6 – Humora izjūta. Daudziem ir ļoti grūti kontaktēties ar cilvēkiem, kas nesaprot jokus, – nekad nevar zināt, par ko apvainosies, tāpēc nereti vīrieši sāk izvairīties no šādām sievietēm. Vīrieši daudz strādā, viņi ir par daudz ko atbildīgi, tāpēc viņi vēlas, lai viņiem būtu tāda sieviete, kas liktu viņiem pasmaidīt un prastu viņus uzjautrināt. Humors spēj atraisīt jebkuru samilzušu situāciju un sniedz vieglumu. Sievietes ar labiem jokiem nepamet!
7 – Inteliģence. Skaista un gudra sieviete ir gandrīz katra vīrieša sapnis, taču nevar arī noliegt, ka vēl aizvien daudzi vīrieši izvairās no pārāk gudrām sievietēm, jo nevēlas paši palikt muļķa lomā. Viņi nevēlas, ka sieviete ir gudrāka par viņu, ieņem labāku amatu, saņem lielāku algu, jo tas viņiem liek justies nevērtīgiem. Inteliģence ir sirds gudrība. Sievietei prātu ir jānoslogo sociālās atbildībās nevis attiecībās. Tāpēc jākultivē ir sirds gudrība, nevis prāta spīdēšana. Sirdsgudras sievietes nepamet!
8 – Mīlestība. Ir tik daudz lietu, kas cilvēku dara laimīgu. Prieks, sajūtas, emocijas, piedzīvojumi, notikumi un iespējas. Laimes avots ir sievietes sirdī. Sieviete, kurai sirdī ir mīlestība, ir katra vīrieša sapnis. Ja sievietei mīlestība ir sirdī, tad tā realizēsies arī viņas dzīvē. Sirds mīlestība ir visspēcīgākā no visām. Tai nav laika, apgrūtinājumu, strīdu vai emociju šķēršļu. Mīlestības spēks pārvar laika un telpas ierobežojumus. Sieviete, kas lolo sevī mīlestību, ir vīrieša vislielākā balva. Mīlošas sievietes nepamet!
Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:
astrologika.lv
hennaguru.eu
facebook.com/maghas.tronis
facebook.com/HennaGuru.lv
insagram.com/hennaguru.eu/
twitter.com/Henna_Guru
draugiem.lv/hennaguru/
plus.google.com/+IneseDavidsone
Sastapt princi, apprecēt viņu un dzīvot laimīgi līdz mūža galam. Tāds ir daudzu meiteņu sapnis. Prinča tēls sev līdzi nes vieglumu un labklājību, bezrūpību un laimi. Piesātinātu laimi ikkatrā dzīves dienā.
Taču karalistes pasaulē ir palikušas pavisam maz. Prinči dzīvo uz iedzīvotāju nodokļos samaksātās naudas, un greznība tajā vairs sen nav līdzvērtīga bērnības pasakās iecerētajam. Turklāt, ne tituls, ne tautas mīlestība, vai grezns dzīvesveids nenodrošinās galveno, ko sapnis bija paredzējis – laimi attiecībās.
Kad es biju maza un aktuālākā filma pasaulē bija „Romeo un Džuljeta”, arī es sapņoju par Leonardo Di Kaprio, kā savu sapņu vīrieti. Domāju, cik laimīga gan es būtu, ja viņš atbrauktu pēc manis un mēs būtu kopā. Taču apjautu otru pusi romantiskajam tēlam – viņš pīpē, starp filmēšanām ievērojami pieņemas svarā, varbūt vēl nekulturāli ēd un atraugājas pēc maltītēm. Visas šīs detaļas paliek aiz kadra, jo prinča tēlā tas neiederas. Apjautu, ka mans plāns par dzīvi ar romantisko Romeo neizpildīsies un atmetu tam ar roku.
Prinču piegādes nodrošina karma. Šis laikam varētu būt pirmais un vienīgais teikums šajā rakstā vispār. Jo karmas rezultāts ir tas, kas piešķir mums iespēju satikt to vai citu partneri. Jo līdzīgs pievelk līdzīgu un nav netaisnību vai kļūdu.
Valdzinājums. Tā ir slepenā atslēga vibrācijām, kuras sajūt divu dzimumu cilvēki. Un tas nosaka izvēles attiecību partneriem, kas reizēm mūs pārsteidz un izbrīna. Valdzinājumam nav saistība ar izskatu, ar izglītību, tautību vai piederību, statusu vai atrašanās vietu. Valdzinājums ir smalkas vibrācijas, kuras cilvēki savā starpā burtiski saož. Tas izskaidro, kāpēc glīts grims un allaž perfekta frizūra, nav panākuma atslēga. Tas izskaidro, kāpēc liktenīgos vīriešus mēs sastopam situācijās vai apstākļos, kur paši esam nonākuši kļūdas, pārpratuma vai nejaušības dēļ. Karmas rotaļas izdaiļo dzīvi. Mūsu sasprindzinājums laupa iespēju laiski baudīt nopelnītās karmas augļus.
Vai nejauks raksturs piesaista vīrieti, kurš ir saprotošs un maigs? Kurš ļaus dominēt un izdabās? Vai negantas rīcības attaisnojas velnišķīgai sievietei? Vai sieviete, kas dominē attiecības, savu vīrieti attīsta izaugsmei vai gluži pretēji – norok bezcerībā? Cik liels spēks ļauj vīrietim attīstīties un, kad tas pazudina attiecību izaugsmi?
Vīrietis mīl sievieti, kas ir sievišķīga, viegla, bezrūpīga. Māk smieties un nebaidās vasaras lietus šaltī izbojāt frizūras lokas. Sievieti, kura dejo. Jo deja sievieti iegriež viņas būtībā. Deja atbruņo un iekustina sajūtas. Deja ļauj atraisīties būtībai un izjust sūtību. Tam nav jābūt tango vai striptīzam – tās ir sajūtu spēles, kad ķermenis izjūt saskaņu ritmā un telpā. Kad līdzsvarā kustas gurni un šūpojas galva. Kad sirds gavilē un nav skata no malas, vai derīgums tobrīd ir novērtējams ar atzinību. Sieviete – maita māk baudīt savu augumu dejā un valdzinošā ritmā!
Vīrietis mīl sievieti, kas smejas. Smejas, jo izprot joka vieglumu un gaisīgumu. Apzinās dzīves nenopietnību un iespēju mirkļus darīt vieglus un rotaļīgus. Smiekli atbruņo. Smiekli noņem maskas un ļauj pietuvināties būtībai. Sievietes būtībai. Tās rotaļīgumam un valdzinājumam. Sieviete – maita smejas un ar viņu kopā ir viegli!
Kāpēc vīrieši apprec nevis jaukās meitenes, bet tās, kuras māk panākt savu? Jo jaukumam ir divas sejas. Viena seja ir vieglums un rotaļīgums, bet otra seja ir nespēja noorientēties savās vēlmēs un vajadzībās un nespēja saprast vīrieša vajadzības. Tās sievietes, kuras māk panākt savu, tās apjauš spēles noteikumus. Sieviete – maita zina kā spēle jāspēlē!
Lai uzvarētu izsolē ar nosaukumu – labākais kandidāts, ir jāapzinās kandidāta vajadzības, prasmes, vēlmes, iekāres, vājības un alkas. Sieviete ir burve, kas spēj piepildīt vīrieša dzīvi tik piesātināti, ka tā kļūst pilnīga. Gudra sieviete dara laimīgu savu vīrieti, tajā pašā laikā caur to kļūdama laimīga arī pati. Sieviete – maita ir gudra sieviete, un viņa padara savu vīrieti laimīgu!
Vājas sievietes, vai nu taktiski slēpj savu spēku, lai gudrāk uzvarētu vai tiešām, ir bez spēka. Sievietei ir jāzina, kuros brīžos jākļūst vājai. Sievietei ir jāmāk nevarēt, nezināt, nespēt, negribēt un nesaprast. Bet ir skaidri jānošķir, cik tas ir izvēles gājiens noteiktās situācijās un cik tā ir dezorientācija pēc būtības. Sieviete – maita ir viltīga un vāja, ja vajag!
Vīrieši iekāro gudras sievietes. Tādas, kas mācījušās skolās un trenējušas savas smadzenes akadēmiski. Vīrietim nevajag grādus un diplomus, bet loģisku un kritisku spriestspējas mākslu. Skola iemāca orientēties lielos informācijas apjomos un spriest izrietoši nevis no viena avota, bet no sava skatupunkta, kas veidojies, pamatojoties uz visu pieejamo informāciju. Tāda sieviete ir interesanta un ar tādu ir interesanti diskutēt un runāt, jo viedoklis ir balstīts nevis uz kādu tendenciozu nostāju, bet uz savu redzējumu. Gudrība ir seksīga. Un sieviete –maita ir gudra!
Sekss. Dievišķs pirmsākums un enerģijas spridzeklis. Sekss attiecībās ir visa pamats un visa esence. Labas sievietes kalpo vīrietim. Nejaukas sievietes dabū visu, ko iekāro, arī seksā. Jo vīrietis ir laimīgs, ja spēj dot baudu sievietei. Tas ir apliecinājums derīgumam un vērtībai. Vienpusēji pašapmierināts vīrietis ir kā pāvs – greznu asti, bet noglaustu galvu. Turpretī svētlaimīgs vīrietis ir kā kodols, kas ar savu enerģētisko spēku ražo jaudu. Un šī jauda nes naudu, labklājību, nodrošinātību, pārticību un visu, ko sieviete var iekārot. Iztapināšana vīrieša vēlmēm seksā, padara viņu par valdnieku seksā, bet enerģētiski tā ir izlāde. Lai enerģija vairotos, vajag saslēgties vienotībā un tas ir sasniedzams tantriski vienīgi kopā ar sievieti. Tāpēc sieviete – maita māk dot baudu un māk gūt baudu.
Cik daudz no sievietes – maitas ir Tevī? Cik pietrūkst Tev, lai iegūtu visu, ko iekāro???
Seko Inesei Dāvidsonei arī sociālajos tīklos:
Katra sieviete vēlas būt pati labākā savam vīrietim. Mēs pastāstīsim ko un kas sievietei ir jādara, lai vīrieša acīs viņa būtu pati labākā un foršākā sieva.
Slavē
Ievērojiet sava partnera pozitīvos darbus, visus centienus un talantus. Pat ja tie jums nepatīk slavējiet savu vīrieti par padarīto. Tas viņu iedvesmos.
Viņa draugi – Jūsu draugi
Neapvainojiet sava vīrieša draugus. Nerunājiet par viņiem negatīvi. Tas attiecas arī uz viņa interesēm – pievērsiet uzmanību viņa vaļaspriekiem un izklaidēm, uzdodiet jautājumus par tiem, izrādiet interesi.
Prasiet viņam padomus
Ļaujiet savam vīrietim justies svarīgam. Biežāk ieklausieties viņa viedoklī.
Esiet maiga
Vīrieši vēlas izrādīt rūpes un pieķeršanos, bet baidās, ka jūs viņus atraidīsiet. Esiet maiga un atvērta. Sāciet ar savu piemēru.
Runājiet tieši
Vīrieši mīl noslēpumainību, bet viņiem nepatīk mājieni. Tāpēc iemācieties runāt tieši par savu “vēlēšanos”, jo vīrieši mājienus var nesaprast.
Tev ir jābūt modrai un jābruņojas ar visiem iespējamajiem ieročiem, lai saglabātu savu darba vietu. “Iniciatīva, sadarbība un savu tiešo pienākumu veiksmīga organizēšana ir svarīgākie faktori, kas padara tevi par vērtīgu darbinieku,” skaidro organizācijas attīstības centra Spring Valley krīzes situāciju vadības eksperte Aelita Švītiņa. Izvērtējot katra darbinieka devumu, vērā tiek ņemti visdažādākie faktori. Tāpēc ir sevišķi svarīgi paturēt prātā organizācijas lielo, kopīgo mērķi, nevis tikai katram savu šauro specializāciju. Seko šiem astoņiem padomiem, un tu vari kļūt neaizvietojama.
1. Piedāvā risinājumus
Lai cik spēcīga būtu tava darba devēja intuīcija un uzņēmēja ķēriens, viņš vienmēr priecāsies par idejām, kā organizācijas darbību vēl vairāk uzlabot. Turi acis vaļā un pievērs uzmanību jomām, kurās noderētu pozitīvas pārmaiņas. Tas nozīmē attīstīt sevī spēju ieraudzīt risinājumus, kas ne vienmēr tiešā veidā ietekmē tavus pienākumus, bet, iespējams, var atvieglot tavu kolēģu, priekšnieka un visa uzņēmuma darbu kopumā. Piemēram, tu vari ieteikt paņēmienus kaut vai, kā ietaupīt papīru, ja redzi, ka bezjēdzīgi daudz resursu tiek tērēts printerim. Tikai nekad nedodies pie priekšnieka ar sūdzību, ja nevari piedāvāt kaut vienu iespēju šo problēmu atrisināt. Čīkstētājus un skeptiķus necieš neviens boss.
2. Esi gatava palīdzēt
Parādi, ka tev nav problēmu uzņemies arī rutinētus vai sarežģītus uzdevumus, un jau drīz vien tu iemantosi atsaucīgas un izpalīdzīgas kolēģes reputāciju. Piedāvājies apkalpot kādu īpaši prasīgu klientu vai apmāci un atbalsti jaunāku darbinieku. Ja redzi, ka kāds no darba biedriem ir iejūdzies papīru kaudzē un netiek galā ar steidzamiem pienākumiem, nevilcinies pieteikties palīgā. Tavu entuziasmu nevar nepamanīt arī lielais priekšnieks, jo citi darbinieki to noteikti pieminēs. “Komandas darbs ir kā laulība – tev ir jāprot dot, ja vēlies saņemt kaut ko pretī,” saka Aelita Švītiņa.
3. Pazīsti savu priekšnieku
Vadītāji mēdz būt ļoti dažādi, tāpēc noskaidro, kādas ir tava priekšnieka vēlmes. Nepaļaujies uz saviem subjektīvajiem vai vispārējiem pieņēmumiem, kāds viņš ir, bet vislabāk skaidri pajautā, ko viņš no tevis sagaida. Aprunājoties ar kolēģiem, vari mēģināt noskaidrot, kas priekšniekam nepatīk. Ja tu, piemēram, zini, ka viņš nevar ciest kavētājus, nerausti lauvu aiz ūsām un nekavē sapulci, lai kāds būtu tavs attaisnojums. Mācies ne tikai no savām, bet arī no kolēģu kļūdām – ja kādam tiek izteikts aizrādījums, izanalizē to un izdari secinājumus. Ar savu uzvedību tu vari palīdzēt pārvarēt arī priekšnieka “vājības”. Ja viņam ir grūti organizēt laiku, palīdzi viņam ar atgādinājumiem, tikai dari to profesionāli, korekti un ar cieņu, neaizmirstot savu vietu un lomu sadalījumu uzņēmumā.
4. Nebaidies riskēt
Neizvairies no uzdevumiem, kas ir uz riska robežas. “Mums visiem ir kārdinājums palikt savā ierastajā komforta zonā, tomēr uzdrošinies kaut ar purngalu izkāp no tās. Tev nav uzreiz jāsper lieli soļi nezināmajā, bet vismaz paošņā gaisu,” iesaka Aelita Švītiņa. Ja stratēģiskajā plānošanā tiek meklēti cilvēki, kas varētu strādāt inovatīvām metodēm, neaizbildinies, ka tev nav tādas pieredzes. Piedalies sarežģītos procesos, kas šobrīd tiek risināti uzņēmumā. Parādi, ka tev nav vienalga, ka tev ir interese, savs redzējums un idejas. Pat ja pieticīgi domā, ka esi tikai viena maza skrūvīte, atceries, ka nav nenozīmīgu amatu. Jebkurš amats ir mijiedarbībā ar citiem un nodrošina organizācijas funkcionēšanu.
5. Esi “caurspīdīga”
Nevienam nepatīk melīgi cilvēki. Ja izliksies par to, kas patiesībā neesi, galu galā piemuļķosi vien pati sevi, tāpēc allaž paturi prātā tik šķietami pašsaprotamas vērtības kā lojalitāte uzņēmumam, godīgums un atbildība. Lojalitāte parāda, ka tu jūties piederīga un ka tev nav vienalga, kas notiek uzņēmumā. Nekad nerunā sliktu par savu darba vietu – šāda mutvārdu folklora izplatās ļoti ātri. Arī intrigu vērpšana neattaisnojas – ja liksi lietā tik negodīgus ieročus, tu būsi pirmā, kuru atlaidīs. Vērtējot tavu darba ētiku, vadība arī skatās, vai tev uzticētos darbus paveic laikā un līdz galam, nenogrūžot tos citiem.
6. Mācies un attīsties
Vērtīgas iemaņas pat bez īpašiem kursiem tu vari apgūt arī savā ikdienas darbā. Tev tikai jāizvēlas, kas ir tavi pozitīvie paraugi darba vietā. Vēro viņus un pārņem labo, ko no tiem vari mācīties. “Attīstība ir vēlme kaut ko mainīt un mainīties pašai. Ja esi nobriedusi, pieņem lēmumu un rīkojies, nepaliec sapņu un fantāziju fāzē!” mudina Aelita Švītiņa. Diemžēl vai par laimi izglītība nebeidzas pēc četriem universitātē pavadītiem gadiem – lai neierūsētu, tev savas zināšanas un prasmes jāpapildina regulāri. Taču ir svarīgi arī paplašināt redzes loku, uzzinot un apgūstot lietas, kas var būt pat pilnīgi nesaistītas ar taviem tiešajiem pienākumiem. Jebkura mācīšanās un attīstība padara tevi vērtīgāku kā darbinieku, jo tu pilnveidojies, realizē sevi un kļūsti pašpietiekamāka. Tā tu vari sniegt savam uzņēmumam pievienoto vērtību
7. Ģērbies profesionāli
Lai arī kā mēs censtos to noliegt, ārienei ir nozīme. Ģērbies kā profesionāle, un pret tevi izturēsies kā pret profesionāli. Atkarībā no svārku garuma tu vari saņemt vai nu profesionālu atzinību vai arī nosodošus mājienus un greizus skatienus. Pievērs uzmanību arī tam, vai tavs izskats atbilst jomai, kurā tu strādā. Piemēram, ja esi nodarbināta veselības sektorā, tev, protams, vēlams būt labā fiziskā formā un ar veselīgu sejas ādu.
8. Pozicionē sevi
Pārdomā, kas ir tavas stiprās puses un īpašības, ar kurām tu lepojies un vari izcelties citu kolēģu vidū. Spodrini savu vērtību un parūpējies, lai tev būtu uzticama darbinieka reputācija. Šai nolūkā vienmēr esi konsekventa un attaisno uz sevi liktās cerības, jo atceries, ka vadība tevi vērtē. Krīzes laikos cilvēki cenšas turēties pie zināmām vērtībām un grib uz tām paļauties. Ja vien tev ir pieklājīga panākumu pieredze, tev ir visas izredzes kļūt par šādu stabilu vērtību.
Teksts: Baiba Gabranova.
Mēs nolēmām uzdot vīriešiem lielo jautājumu, kuru tu tik izmisīgi centies noskaidrot, bet neuzdrošinies pati pajautāt. Vai patiešām tev nekad nav prātā iezagušās domas par to, vai esi gultā labāka par sava drauga bijušo? Pat tad, ja tā ir, neuztraucies un nevienam neļauj sašūpot savu pašapziņu.
Mēs izvaicājām piecdesmit gan jaunus, gan pieredzējušus ļoti seksīgus vīriešus, lai uzzinātu, kas padara sievieti par patiešām neaizmirstamu seksa partneri. Viņu atbildes bija konkrētas, tiešas un pārliecinošas. Lūk, mūsu aptaujas kopsavilkums!
Neaizmirstamā Nr.1: “Kā viņa mani ķircina!”
“Pirms došanās uz darbu, kamēr es tīru zobus, mana draudzene nostājas aiz muguras, pavelk maliņā manus šortus un sāk rotaļāties ar locekli,” stāsta Rihards (24). “Tad pēkšņi viņa vienkārši sniedz atvadu skūpstu un izspurdz pa durvīm, pirms esmu paspējis noreaģēt. Vienīgais, par ko es spēju domāt turpmākās astoņas stundas – kāds šonakt būs turpinājums no rīta iesāktajam.” Tikai nedaudzi vīrieši paši spēj radīt šādu erotiskās gaidīšanas situāciju, bet tā ir ļoti uzbudinoša un kārdinoša. Parasti – ja vīrietis ir uzbudināts, viņam seksu vajag šeit un tagad. Taču, šādi ķircināts, viņš visas dienas gaitā iedomāsies par tevi atkal un atkal. Parādi viņam, cik kaisles pilna var būt šāda gaidīšana, un viņš tevī saskatīs sievieti, kas viņa seksuālo dzīvi padara bagātāku!
Bet vakarā, kad viņa uzbudinājums plūdīs pāri malām, viņam būs viens velnišķīgi spēcīgs orgasms. “Man bija meitene, kura reiz bija nolēmusi mani kaitināt ar pārtrauktā seksa paņēmienu. Es jau biju gandrīz sasniedzis orgasmu, bet viņa mani apstādināja un teica, lai vēl paciešos un nebeidzu, tādējādi turot mani uz robežas,” atzīstas Raimonds (31). “Pēc kāda brīža mēs atsākām mīlēties, bet pēc minūtes viņa atkal lika man apstāties. Tās bija patīkamas mocības, bet beigās es piedzīvoju stiprāko orgasmu savā dzīvē.”
Neaizmirstamā Nr.2: “Kopā ar viņu es varu izsmieties”
Sekss var būt emocionāls, maigs un romantisks, taču ne katram mirklim jālīdzinās Džeimsa Blānta mīlas balādei. Patiesībā vīrieši vēlas, lai sievietes seksu uztver nepiespiesti un viegli. “Dažreiz notiek visai jautras lietas, piemēram, kāda negaidīta kustība vai skaņa,” saka Andris (26). “Un, ja esmu kopā ar meiteni, kura nevar pasmieties par nejaušu seksuālu kļūmīti, tas sabojā visu noskaņojumu.”Jautrs sekss nenozīmē visnopietnākajā brīdī raut vaļā anekdotes par Peķku un Čapājevu, bet gan ar smaidu pieņemt nepiespiestu atmosfēru. “Vīriešiem patīk rotaļīgums, un dabiski smiekli gultā viņiem ļauj justies ar tevi viegli un nepiespiesti.”
“Tā vietā, lai būtu pati nopietnība, pēc orālā seksa mana draudzene uztaisa tik smieklīgu ģīmi, ka es viņu katru reizi iemīlu vēl vairāk! Skatās uz mani tādas divas pusšķielējošas acis un dīvaina mute!” saka Jānis (25). “Vairums meiteņu justos ļoti nedroši, ja vīrietis pēc tik intīma brīža smietos, taču tas tikai atspoguļo to, cik lielu prieku mums sagādā vienam otra iepriecināšana.”
Neaizmirstamā Nr.3: “Viņa mēdz ievilkt mani gultā”
Kad bija pēdējā reize, kad tu ierosināji vienu fikso seksiņu? “Vīriešiem patīk, ja sievietes izrāda iniciatīvu. Tas liecina par tavu seksuālo interesi pret vīrieti, ka tev viņš ir iekārojams. Oi, kā tas ceļ vīrieša pašapziņu un vēl šo to!” saka Cosmo lasītāja Ivonna (26). Turklāt, ja seksā pirmo soli vienmēr sper tikai un vienīgi viens no partneriem, tas kļūst par rutīnu un uzdzen garlaicību seksuālajās attiecībās. Ir taču brīži, kad vienīgais, par ko spēj iedomāties, ir – kā viņu tagad dabūt gultā, kaut pareizāk, protams, būtu pagaidīt līdz vakaram… Bet negaidi! Esi spontāna! Tāpat vīrieti uzbudina sievietes atsaukšanās viņa pieskārieniem un skūpstiem. “Mana sieva pēc dabas ir visai mierīga, taču gultā viņa kļūst… kaujinieciska! Kad lieta tuvojas kulminācijai, viņa konkrēti zina, ko grib sasniegt, atmet atpakaļ galvu un ar rokām ieķeras manī. Zinot, ka tas esmu es, kura dēļ viņa kļūst tik nesavaldīga, es jūtos kā īsts vīrietis,” saka Edgars (25).
Vajag vēl kādu paņēmienu? Parādi viņam, cik kaislīga esi, pirms vēl esat nonākuši guļamistabā. “Kad esam kopā aizgājuši uz restorānu vai arī ballējamies ar draugiem, Liene iebāž savu roku man bikšu aizmugurējā kabatā un iekniebj man dibenā. Vai arī klubā ņemas trīties gar mani. Es taču redzu, ka var stāvēt arī pussoli tālāk, bet nē – viņai vajag trīties tieši gar manu bikšu priekšu!” saka Miks (29) un piebilst, ka tas, protams, esot ļoti patīkami. “Tas man liek noprast, ka viņa nespēj sagaidīt, kad būsim vieni, savukārt man tas rada vēl lielāku vēlēšanos ātrāk palikt ar viņu divatā.”
Neaizmirstamā Nr.4: “Viņa mīl savu ķermeni tikpat ļoti, cik es”
Citāts no Bruno (23) stāstītā: “Pirmajā naktī, ko pavadīju kopā ar savu tagadējo līgavu, sekss bija fantastisks… Tikai pēc tam sapratu, ka tas bija saistīts ar viņas atbrīvotību un attieksmi pret savu ķermeni. Viņa absolūti nejutās neērti vai samulsusi, izrādot sevi pilnībā, nevēlējās kaut ko noslēpt.”
Traucē celulīts vai “nepareizais” izmērs ķermeņa lejasdaļā, kundzīt? Bet vīrietim tu tāda patīc. Pretējais dzimums uzskata, ka pārliecība par savu ķermeni ir seksīga. Viņi vēlas, lai mēs būtu pietiekami pašpārliecinātas, lai izrādītu sevi pēc iespējas vairāk – un viņiem nepatīk katru mīļu brīdi pārliecināt tevi, ka tavs dibens nav pārāk milzīgs (kaut, visticamāk, viņi saņemsies, lai tev atkal un atkal to atkārtotu). Tavi kompleksi ir domāšanā, nevis izmēros. Normāls vīrietis ar palielināmo stiklu nepētīs tavas strijas vai citus “trūkumus”, ja tu pati nepievērs tiem īpašu uzmanību. Vīrieši nav nekāda Eiropas Komisija, kas nosaka, vai tu atbilsti standartam vai ne. Viņi taču mūs mīl ar sirdi! Un pārliecināta sieviete, kas uzvedas seksīgi, šķiet seksīga arī vīriešiem.
Neaizmirstamā Nr.5: “Viņa man skaidri un gaiši pasaka, ko vēlas”
Cik gan vīrieši nav izlasījuši žurnālus, sēdējuši pie interneta saitiem un runājušies ar draugiem, lai atrastu atbildi uz vienu vienīgu jautājumu: Ko un kā darīt, lai mīļotajai sievietei gultā būtu labi. Tādēļ viņi ir tikai pateicīgi, ja mēs viņiem parādām konkrētus pieskārienus, pēc kuriem mēs alkstam, un citus sevis uzbudināšanas veidus. Ja sievietes klusē par to, kas viņas uzbudina, vīrieši spiesti minēt, un tas var novest pie kļūmēm. Tāpēc tā sieviete, kura izstāstīs mīļotajam savas vēlmes, palīdzēs viņam kļūt labākam mīlētājam, un laika gaitā tas viņai tikai atmaksāsies.
Taču runāšana kādreiz var būt sarežģīta. Ja tu koncentrējies uz to, ko vīrietis dara nepareizi, tas var izklausīties kā pārmetums. Galīgi garām būtu kaut ko teikt un rādīt neiecietīgā vai asā tonī. Tādēļ vairāk uzsver to, kas tev patīk, un maigi norādi, ko varbūt vēlētos citādāk. Lūk, ko saka Juris (22): “Pirmās dažas reizes, kad mēs mīlējāmies, toreizējā draudzene mani vadīja ar maigi izteiktām, bet skaidrām norādēm: jā, tieši tur, tagad tu esi trāpījis, jā, šādi… vēl!” Tas ir līdzīgi, kā labs treneris pamāca sportistu – ar noteiktību un atbalstu.
Neaizmirstamā Nr.6: “Viņai ir pašai savs rokraksts”
Pēteris (32) atzīstas, ka viņa draudzenei ir kāds triks, kas viņu tik ļoti uzbudina, ka, lai “palaistu meiteni pa priekšu”, viņam jādomā par vecmammas apakšbiksēm. “Mīlējoties jātnieces pozā, viņa atspiežas pret mani, un pēkšņi pārkusto kreisās kājas potīti pāri labajai. Viņa turpina kustēties, bet veids, kādā es viņā tagad esmu, ir tik neparasts un erotisks, ka, lai valdītos, man jāsaņem visi spēki. Man nekad nav bijusi meitene, kas darītu ko līdzīgu.”
Tieši tāpat kā labs apģērbs liek tev izcelties cilvēku pūlī, arī seksa rokraksts izvirzīs tevi vīrieša baudas atmiņu bankas centrā. Nav nepieciešams izgudrot pilnīgi jaunas pozas. Vienkārši personificē kādu īpašu paņēmienu, kas turpmāk kļūs par tavu un tikai tavu.Lai attīstu pati savu stilu, noskaidro, kas tev padodas vislabāk. Varbūt tev ir īpaša roku tehnika, kuras dēļ vīrietim kļūst mīkstas kājas un sāk trīcēt ceļgali. Vai arī tu varētu radīt knifiņus ar tām sava ķermeņa daļām, kuras viņš dievina visvairāk. Ja viņam patīk krūtis, tad noglāsti savu vīrieti ar tām no galvas līdz kāju pirkstiem. Viņam patīk tavas kājas? Iezied tās ar eļļiņu un uzcel viņam uz pleciem. Un tad, kad pēc orgasma sasniegšanas viņš spēs vienīgi stostīdamies nemitīgi atkārtot tavu vārdu, tu zināsi, ka esi trāpījusi desmitniekā.
Padomi, kurus vari piedēvēt savam stilam
* Maksimālais skūpsts. No visiem skūpstīšanās paņēmieniem, kas aprakstīti amerikāņu skūpstīšanās guru Viljama Keina grāmatā “Skūpstīšanās māksla“, vīrieši visaugstāk vērtē kodīgo skūpstu. Ar maigiem sakodieniem ne visai stipri pakodi viņa apakšlūpu, tad turpini virzīties uz viņa zodu, šķērsojot apakšžokli, kā arī maršrutā ietverot auss ļipiņu. Atceries, ka viss tiek darīts tikai ar maigiem kodieniem. “Ja tu izmanto zobus, tas automātiski liecina par mežonīgumu. Un, būsim godīgi, kurš gan nevēlas mīļoto, kurai nepieciešama savaldīšana,” saka Viljams Keins.
* Pavedinošā izģērbšanās. Britu parodiju superzvaigzne Imodestija Bleiza zina vairākus veidus, kā uz mūžiem palikt auditorijas atmiņā. Viņas ieteikums Nr. 1, kas jāzina katrai sievietei? “Novilkt zeķes tā, lai vīrietis tevi iekārotu,” viņa nevilcinādamās atbild. “Sāc, stāvot ar sāniem pret savu partneri. Nesteidzīgi brauki pirkstu galus visas kājas garumā, tajā pašā laikā uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tad pavedinoši ar mēli samitrini savus pirkstu galus, pieskaries zeķes augšai un pamazām sāc ģērbt to nost. Pēc tam saliec celi, norauj zeķi un pārmet to pāri savam plecam. Tas neprasa lielu treniņu, taču izskatās dikti seksīgi.”
* Izzini viņa maņas. Katram cilvēkam ir kāda maņa, kas izteikta mazliet vairāk nekā citas, stāsta amerikāņu flirtēšanas eksperte Pīta Heskela. Tātad, ja zināsi, vai viņš vairāk atsaucas uz pieskārieniem, skatiem vai dzirdēto, tev ir iespēja viņa uzmanību vērst uz kaut ko konkrētu. Palūdz, lai viņš apraksta vidi, kurā atrodas! Vai viņš sāk ar to, ko redz, dzird vai jūt? Pirmo maņu vari uzskatīt par dominējošo. Ja tu zini, ka viņš ir tendēts uz pieskārieniem, sāc seksu ar masāžu. Ja viņā dominē klausīšanās, čuksti ausī neķītrības un pasaki, kas tevi seksā uzbudina visvairāk. Arī seksa laikā neaizmirsti savas sajūtas pavadīt ar audio materiālu. Bet, ja viņu ietekmē redzētais, tad sarīko ekshibicionistisku seansu, kura laikā nodejo striptīzu vai masturbē viņa priekšā. “Lai piedzīvotu patiešām fantastisku seksu, koncentrējies uz viņa galveno maņu, bet iedarbojies arī uz pārējām – būs lielāks pārsteigums,” iesaka Pīta Heskela.
* Jauns triks ar roku. Grāmatas “Lietas, kas jāzina sievietei par pavedināšanu” autore Emīlija Daberlija atklāj kādu slinku masturbēšanas paņēmienu, kas patiks gan tev, gan viņam (protams, vairāk). “Aptver ar savu plaukstu viņa ar lubrikantu ieziesto locekli, cieši saspied to un, strauji atlaižot, veic stingras, noteiktas kustības. Vienlaicīgi maigi slidini savu īkšķi uz augšu un leju pār saitīti un ādas krociņu pie locekļa galviņas.” Tam nepieciešams zināms treniņš, bet tas ir tā vērts. Šādi darbojoties, tava roka nenogurs, un savu darbu varēsi turpināt stundām ilgi. Taču tev tas nebūs nepieciešams, jo, kā apgalvo Daberlija, “viņš, visticamāk, beigs jau pēc 15 sekundēm”.
* Izmanto savu seju. Varbūt tu domā, ka kaisles pārņemtajam vīrietim nav laika lūkoties tev sejā…? Ja tā, tad tu kļūdies, un tādēļ intīmpreču veikalu tīkla “Ann Summers” reklāmas kampaņas vadītāja Vivjena Bensona iesaka tavā repertuārā iekļaut dažas seksīgas sejas izteiksmes. “Pamēģini seksa laikā aplaizīt lūpas – ar mēli pārbrauc augšlūpai no viena mutes kaktiņa uz otru. Vai arī, stāvot viņa priekšā uz ceļiem un sniedzot orālo baudījumu, uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tāpat vari ar viņa locekli braucīt pa sava neķītrā smaida līnijām – nepārtrauktais, ciešais skatiens padarīs viņu traku.”
Mēs izvaicājām piecdesmit gan jaunus, gan pieredzējušus ļoti seksīgus vīriešus, lai uzzinātu, kas padara sievieti par patiešām neaizmirstamu seksa partneri. Viņu atbildes bija konkrētas, tiešas un pārliecinošas. Lūk, mūsu aptaujas kopsavilkums!
Neaizmirstamā Nr.1: “Kā viņa mani ķircina!”
“Pirms došanās uz darbu, kamēr es tīru zobus, mana draudzene nostājas aiz muguras, pavelk maliņā manus šortus un sāk rotaļāties ar locekli,” stāsta Rihards (24). “Tad pēkšņi viņa vienkārši sniedz atvadu skūpstu un izspurdz pa durvīm, pirms esmu paspējis noreaģēt. Vienīgais, par ko es spēju domāt turpmākās astoņas stundas – kāds šonakt būs turpinājums no rīta iesāktajam.” Tikai nedaudzi vīrieši paši spēj radīt šādu erotiskās gaidīšanas situāciju, bet tā ir ļoti uzbudinoša un kārdinoša. Parasti – ja vīrietis ir uzbudināts, viņam seksu vajag šeit un tagad. Taču, šādi ķircināts, viņš visas dienas gaitā iedomāsies par tevi atkal un atkal. Parādi viņam, cik kaisles pilna var būt šāda gaidīšana, un viņš tevī saskatīs sievieti, kas viņa seksuālo dzīvi padara bagātāku!
Bet vakarā, kad viņa uzbudinājums plūdīs pāri malām, viņam būs viens velnišķīgi spēcīgs orgasms. “Man bija meitene, kura reiz bija nolēmusi mani kaitināt ar pārtrauktā seksa paņēmienu. Es jau biju gandrīz sasniedzis orgasmu, bet viņa mani apstādināja un teica, lai vēl paciešos un nebeidzu, tādējādi turot mani uz robežas,” atzīstas Raimonds (31). “Pēc kāda brīža mēs atsākām mīlēties, bet pēc minūtes viņa atkal lika man apstāties. Tās bija patīkamas mocības, bet beigās es piedzīvoju stiprāko orgasmu savā dzīvē.”
Neaizmirstamā Nr.2: “Kopā ar viņu es varu izsmieties”
Sekss var būt emocionāls, maigs un romantisks, taču ne katram mirklim jālīdzinās Džeimsa Blānta mīlas balādei. Patiesībā vīrieši vēlas, lai sievietes seksu uztver nepiespiesti un viegli. “Dažreiz notiek visai jautras lietas, piemēram, kāda negaidīta kustība vai skaņa,” saka Andris (26). “Un, ja esmu kopā ar meiteni, kura nevar pasmieties par nejaušu seksuālu kļūmīti, tas sabojā visu noskaņojumu.”Jautrs sekss nenozīmē visnopietnākajā brīdī raut vaļā anekdotes par Peķku un Čapājevu, bet gan ar smaidu pieņemt nepiespiestu atmosfēru. “Vīriešiem patīk rotaļīgums, un dabiski smiekli gultā viņiem ļauj justies ar tevi viegli un nepiespiesti.”
“Tā vietā, lai būtu pati nopietnība, pēc orālā seksa mana draudzene uztaisa tik smieklīgu ģīmi, ka es viņu katru reizi iemīlu vēl vairāk! Skatās uz mani tādas divas pusšķielējošas acis un dīvaina mute!” saka Jānis (25). “Vairums meiteņu justos ļoti nedroši, ja vīrietis pēc tik intīma brīža smietos, taču tas tikai atspoguļo to, cik lielu prieku mums sagādā vienam otra iepriecināšana.”
Neaizmirstamā Nr.3: “Viņa mēdz ievilkt mani gultā”
Kad bija pēdējā reize, kad tu ierosināji vienu fikso seksiņu? “Vīriešiem patīk, ja sievietes izrāda iniciatīvu. Tas liecina par tavu seksuālo interesi pret vīrieti, ka tev viņš ir iekārojams. Oi, kā tas ceļ vīrieša pašapziņu un vēl šo to!” saka Cosmo lasītāja Ivonna (26). Turklāt, ja seksā pirmo soli vienmēr sper tikai un vienīgi viens no partneriem, tas kļūst par rutīnu un uzdzen garlaicību seksuālajās attiecībās. Ir taču brīži, kad vienīgais, par ko spēj iedomāties, ir – kā viņu tagad dabūt gultā, kaut pareizāk, protams, būtu pagaidīt līdz vakaram… Bet negaidi! Esi spontāna! Tāpat vīrieti uzbudina sievietes atsaukšanās viņa pieskārieniem un skūpstiem. “Mana sieva pēc dabas ir visai mierīga, taču gultā viņa kļūst… kaujinieciska! Kad lieta tuvojas kulminācijai, viņa konkrēti zina, ko grib sasniegt, atmet atpakaļ galvu un ar rokām ieķeras manī. Zinot, ka tas esmu es, kura dēļ viņa kļūst tik nesavaldīga, es jūtos kā īsts vīrietis,” saka Edgars (25).
Vajag vēl kādu paņēmienu? Parādi viņam, cik kaislīga esi, pirms vēl esat nonākuši guļamistabā. “Kad esam kopā aizgājuši uz restorānu vai arī ballējamies ar draugiem, Liene iebāž savu roku man bikšu aizmugurējā kabatā un iekniebj man dibenā. Vai arī klubā ņemas trīties gar mani. Es taču redzu, ka var stāvēt arī pussoli tālāk, bet nē – viņai vajag trīties tieši gar manu bikšu priekšu!” saka Miks (29) un piebilst, ka tas, protams, esot ļoti patīkami. “Tas man liek noprast, ka viņa nespēj sagaidīt, kad būsim vieni, savukārt man tas rada vēl lielāku vēlēšanos ātrāk palikt ar viņu divatā.”
Neaizmirstamā Nr.4: “Viņa mīl savu ķermeni tikpat ļoti, cik es”
Citāts no Bruno (23) stāstītā: “Pirmajā naktī, ko pavadīju kopā ar savu tagadējo līgavu, sekss bija fantastisks… Tikai pēc tam sapratu, ka tas bija saistīts ar viņas atbrīvotību un attieksmi pret savu ķermeni. Viņa absolūti nejutās neērti vai samulsusi, izrādot sevi pilnībā, nevēlējās kaut ko noslēpt.”
Traucē celulīts vai “nepareizais” izmērs ķermeņa lejasdaļā, kundzīt? Bet vīrietim tu tāda patīc. Pretējais dzimums uzskata, ka pārliecība par savu ķermeni ir seksīga. Viņi vēlas, lai mēs būtu pietiekami pašpārliecinātas, lai izrādītu sevi pēc iespējas vairāk – un viņiem nepatīk katru mīļu brīdi pārliecināt tevi, ka tavs dibens nav pārāk milzīgs (kaut, visticamāk, viņi saņemsies, lai tev atkal un atkal to atkārtotu). Tavi kompleksi ir domāšanā, nevis izmēros. Normāls vīrietis ar palielināmo stiklu nepētīs tavas strijas vai citus “trūkumus”, ja tu pati nepievērs tiem īpašu uzmanību. Vīrieši nav nekāda Eiropas Komisija, kas nosaka, vai tu atbilsti standartam vai ne. Viņi taču mūs mīl ar sirdi! Un pārliecināta sieviete, kas uzvedas seksīgi, šķiet seksīga arī vīriešiem.
Neaizmirstamā Nr.5: “Viņa man skaidri un gaiši pasaka, ko vēlas”
Cik gan vīrieši nav izlasījuši žurnālus, sēdējuši pie interneta saitiem un runājušies ar draugiem, lai atrastu atbildi uz vienu vienīgu jautājumu: Ko un kā darīt, lai mīļotajai sievietei gultā būtu labi. Tādēļ viņi ir tikai pateicīgi, ja mēs viņiem parādām konkrētus pieskārienus, pēc kuriem mēs alkstam, un citus sevis uzbudināšanas veidus. Ja sievietes klusē par to, kas viņas uzbudina, vīrieši spiesti minēt, un tas var novest pie kļūmēm. Tāpēc tā sieviete, kura izstāstīs mīļotajam savas vēlmes, palīdzēs viņam kļūt labākam mīlētājam, un laika gaitā tas viņai tikai atmaksāsies.
Taču runāšana kādreiz var būt sarežģīta. Ja tu koncentrējies uz to, ko vīrietis dara nepareizi, tas var izklausīties kā pārmetums. Galīgi garām būtu kaut ko teikt un rādīt neiecietīgā vai asā tonī. Tādēļ vairāk uzsver to, kas tev patīk, un maigi norādi, ko varbūt vēlētos citādāk. Lūk, ko saka Juris (22): “Pirmās dažas reizes, kad mēs mīlējāmies, toreizējā draudzene mani vadīja ar maigi izteiktām, bet skaidrām norādēm: jā, tieši tur, tagad tu esi trāpījis, jā, šādi… vēl!” Tas ir līdzīgi, kā labs treneris pamāca sportistu – ar noteiktību un atbalstu.
Neaizmirstamā Nr.6: “Viņai ir pašai savs rokraksts”
Pēteris (32) atzīstas, ka viņa draudzenei ir kāds triks, kas viņu tik ļoti uzbudina, ka, lai “palaistu meiteni pa priekšu”, viņam jādomā par vecmammas apakšbiksēm. “Mīlējoties jātnieces pozā, viņa atspiežas pret mani, un pēkšņi pārkusto kreisās kājas potīti pāri labajai. Viņa turpina kustēties, bet veids, kādā es viņā tagad esmu, ir tik neparasts un erotisks, ka, lai valdītos, man jāsaņem visi spēki. Man nekad nav bijusi meitene, kas darītu ko līdzīgu.”
Tieši tāpat kā labs apģērbs liek tev izcelties cilvēku pūlī, arī seksa rokraksts izvirzīs tevi vīrieša baudas atmiņu bankas centrā. Nav nepieciešams izgudrot pilnīgi jaunas pozas. Vienkārši personificē kādu īpašu paņēmienu, kas turpmāk kļūs par tavu un tikai tavu.Lai attīstu pati savu stilu, noskaidro, kas tev padodas vislabāk. Varbūt tev ir īpaša roku tehnika, kuras dēļ vīrietim kļūst mīkstas kājas un sāk trīcēt ceļgali. Vai arī tu varētu radīt knifiņus ar tām sava ķermeņa daļām, kuras viņš dievina visvairāk. Ja viņam patīk krūtis, tad noglāsti savu vīrieti ar tām no galvas līdz kāju pirkstiem. Viņam patīk tavas kājas? Iezied tās ar eļļiņu un uzcel viņam uz pleciem. Un tad, kad pēc orgasma sasniegšanas viņš spēs vienīgi stostīdamies nemitīgi atkārtot tavu vārdu, tu zināsi, ka esi trāpījusi desmitniekā.
Padomi, kurus vari piedēvēt savam stilam
* Maksimālais skūpsts. No visiem skūpstīšanās paņēmieniem, kas aprakstīti amerikāņu skūpstīšanās guru Viljama Keina grāmatā “Skūpstīšanās māksla“, vīrieši visaugstāk vērtē kodīgo skūpstu. Ar maigiem sakodieniem ne visai stipri pakodi viņa apakšlūpu, tad turpini virzīties uz viņa zodu, šķērsojot apakšžokli, kā arī maršrutā ietverot auss ļipiņu. Atceries, ka viss tiek darīts tikai ar maigiem kodieniem. “Ja tu izmanto zobus, tas automātiski liecina par mežonīgumu. Un, būsim godīgi, kurš gan nevēlas mīļoto, kurai nepieciešama savaldīšana,” saka Viljams Keins.
* Pavedinošā izģērbšanās. Britu parodiju superzvaigzne Imodestija Bleiza zina vairākus veidus, kā uz mūžiem palikt auditorijas atmiņā. Viņas ieteikums Nr. 1, kas jāzina katrai sievietei? “Novilkt zeķes tā, lai vīrietis tevi iekārotu,” viņa nevilcinādamās atbild. “Sāc, stāvot ar sāniem pret savu partneri. Nesteidzīgi brauki pirkstu galus visas kājas garumā, tajā pašā laikā uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tad pavedinoši ar mēli samitrini savus pirkstu galus, pieskaries zeķes augšai un pamazām sāc ģērbt to nost. Pēc tam saliec celi, norauj zeķi un pārmet to pāri savam plecam. Tas neprasa lielu treniņu, taču izskatās dikti seksīgi.”
* Izzini viņa maņas. Katram cilvēkam ir kāda maņa, kas izteikta mazliet vairāk nekā citas, stāsta amerikāņu flirtēšanas eksperte Pīta Heskela. Tātad, ja zināsi, vai viņš vairāk atsaucas uz pieskārieniem, skatiem vai dzirdēto, tev ir iespēja viņa uzmanību vērst uz kaut ko konkrētu. Palūdz, lai viņš apraksta vidi, kurā atrodas! Vai viņš sāk ar to, ko redz, dzird vai jūt? Pirmo maņu vari uzskatīt par dominējošo. Ja tu zini, ka viņš ir tendēts uz pieskārieniem, sāc seksu ar masāžu. Ja viņā dominē klausīšanās, čuksti ausī neķītrības un pasaki, kas tevi seksā uzbudina visvairāk. Arī seksa laikā neaizmirsti savas sajūtas pavadīt ar audio materiālu. Bet, ja viņu ietekmē redzētais, tad sarīko ekshibicionistisku seansu, kura laikā nodejo striptīzu vai masturbē viņa priekšā. “Lai piedzīvotu patiešām fantastisku seksu, koncentrējies uz viņa galveno maņu, bet iedarbojies arī uz pārējām – būs lielāks pārsteigums,” iesaka Pīta Heskela.
* Jauns triks ar roku. Grāmatas “Lietas, kas jāzina sievietei par pavedināšanu” autore Emīlija Daberlija atklāj kādu slinku masturbēšanas paņēmienu, kas patiks gan tev, gan viņam (protams, vairāk). “Aptver ar savu plaukstu viņa ar lubrikantu ieziesto locekli, cieši saspied to un, strauji atlaižot, veic stingras, noteiktas kustības. Vienlaicīgi maigi slidini savu īkšķi uz augšu un leju pār saitīti un ādas krociņu pie locekļa galviņas.” Tam nepieciešams zināms treniņš, bet tas ir tā vērts. Šādi darbojoties, tava roka nenogurs, un savu darbu varēsi turpināt stundām ilgi. Taču tev tas nebūs nepieciešams, jo, kā apgalvo Daberlija, “viņš, visticamāk, beigs jau pēc 15 sekundēm”.
* Izmanto savu seju. Varbūt tu domā, ka kaisles pārņemtajam vīrietim nav laika lūkoties tev sejā…? Ja tā, tad tu kļūdies, un tādēļ intīmpreču veikalu tīkla “Ann Summers” reklāmas kampaņas vadītāja Vivjena Bensona iesaka tavā repertuārā iekļaut dažas seksīgas sejas izteiksmes. “Pamēģini seksa laikā aplaizīt lūpas – ar mēli pārbrauc augšlūpai no viena mutes kaktiņa uz otru. Vai arī, stāvot viņa priekšā uz ceļiem un sniedzot orālo baudījumu, uzturi nepārtrauktu acu kontaktu. Tāpat vari ar viņa locekli braucīt pa sava neķītrā smaida līnijām – nepārtrauktais, ciešais skatiens padarīs viņu traku.”
Teksts: Natālija Rumjanceva
Nauda kalpo vairāk ideju, nevis materiālā līmenī. Milzīgā vēlme visur būt pirmajam darbojas arī finanšu sfērā – lai nebūtu sliktāk kā citiem. Glabāt un pavairot kapitālu sagādā lielas grūtības, taču ar kādu vieglumu nauda tiek tērēta! Sev nekā nav žēl. Vienreiz taču dzīvojam. Dažreiz gadās, ka naudas pietiek tikai vienai dienai mēnesī. Lai gan pelnīt Auns arī mēdz impulsīvi, ātri. Dzīves filozofija – ja strādā, tad strādā; ja izklaidējas, tad izklaidējas. Sevišķu lepnumu rada iespēja pašam par visu norēķināties. Un pēc tam mesties kārtējā piedzīvojumā pēc lētās naudas. Tuvs dzīves princips Aunam ir – ja pelnīt, tad miljonus; ja precēties – tad ar karalieni. Ieteicams sākt ar miljonu.
Par naudu domā, ka nekad nevarēs nopelnīt tik, cik pašam vajag, lai justos stabili un pārliecināti. Ja nu kas – Vērsim bieži ir gan vasarnīca, gan villa, un cik vēl noslēpts! Acis no bagātības nevar atraut. Bet vienalga maz. Būtībā jau pietiek, taču, ja peles nesagrauztu vai nebūtu neražas gads, būtu vēl vairāk. Galvenais – naudu ieguldīt nekustamajā īpašumā, dārglietās, akcijās. Pēdējās var pačaukstināt, paburzīt. Aptaustīt vienmēr ir patīkamāk nekā prātā iedomāties. Dārgumu apčubināšana ir patīkama meditācija pirms miega. Lai no rīta ar jauniem spēkiem mestos pienākumu un rūpju vezuma vilkšanā, pa ceļam saraušot kārtējo kaudzi ar naudu.
Tie ir viņi, kam nauda aizņem visu iztēli. Ļoti patīk veikt intelektuāli tirdznieciskas darbības. Izcili padodas starpnieciski darījumi, ieteicams nodarboties ar auto tirdzniecību, avīžu, žurnālu pārdošanu. Kāds var iebilst, ka Dvīņi ir gaisa zīme, tādējādi viņiem ir izdevīgi palaist naudu vējā. Jā, tā ir tiesa, taču nav noslēpums, ka nauda tiek veidota no gaisa. Ar to “uzmet” patērētāju. Bet ne visi un ne vienmēr. Starp citu, Dvīņiem daudz vieglāk naudu ir pelnīt un tērēt no gadījuma uz gadījumu, nevis strādāt pēc stingri noteikta darba laika no zvana līdz zvanam. Varat ieguldīt naudu visā, kas kustas. Jūsu nauda – ātrs prāts un svešu panākumu kopēšana. Tikai neaizraujieties ar plaģiātismu! Tad arī naudas būs vairāk.
Vēžiem ieteicams naudu ieguldīt senlaicīgās lietās, tā teikt, nebaltai dienai. Nauda viņiem ir kā emocionāls aizsargs pret visām problēmām. Bagātība nav mērķis, bet gan tikai finansiālā stabilitāte un labsajūta. Pelnīšanas veidi – ģimenes uzņēmums, piemēram, ēdināšanas bizness; strādāt par aukli. Ieteicams savos mājokļos uzlabot sadzīves apstākļus, veicot eiroremontu. Vēl ir iespēja pelnīt, izmantojot patriotismu un pilsoņu pašaizsardzību. Visieteicamāk nodarboties ar pārtikas un piena rūpniecību. Galvenais – nest naudu mājās, piemēram, maisos.
Patīk naudu tērēt spēlēm, loterijām, svētku izklaidēm. Grūti paiet garām kazino. Vieglu roku līdzekļi tiek tērēti reklāmai, prezentācijām, bērniem. Maks nespēs stāties pretī briljantiem un citiem spīguļiem (pēc iespējas dārgākiem). Šķiet, karaliskiem tēriņiem naudas nepietiks, taču publiska izrādīšanās tikai nostiprina Lauvas pārliecību sev un piešķir dzīvei spēku. Nauda līst kā zelta lietutiņš, taču tā ir arī jānopelna. Patīkami naudu ieguldīt izklaides iestādēs vai dažādos mākslas žanros, piemēram, kinomākslā.
Padoms tiem cilvēkiem, kas vēl sapņo strādāt kopā ar Jaunavām. Viņš (viņa) var izrādīties milzīgs īgņa un līdz sīkumam pedantisks. Bet tas nav skopums, tikai vienkārša ziņkāre – cik ilgi un kārtīgi strādās cilvēki, ja viņiem par to maz maksās un ļoti piekasīsies. Jaunavas izzināšanas process ir augstumos, jo ir svarīgi zināt, kur, ko un kāpēc… kā arī tirgoties līdz bezgalībai, kaulējot cenu pa kriksītim (turklāt izjūtot milzīgu baudu par to). Patīk pirkt darba instrumentus, taču te līdzekļi netiek taupīti. Naudu ieteicams ieguldīt zināšanās. Vēlams iegādāties daudz grāmatu, jo sevišķi tehnisko literatūru (kā pareizi pielikt plauktiņu, kā nocirst egli utt.). Vismaz garīgā ziņā kļūsiet patiesi bagāts. Moto – darbs rada naudu.
Pie naudas nevar tikt bez sadarbošanās ar citiem. Vienatnē vairāk iztērēsiet, nekā nopelnīsiet. Jūsu ienākumi lielā mērā ir atkarīgi no jūsu sociālā statusa. Finanses jums ir kā sabiedrības mēraukla. Gribas komfortabli pasēdēt teātrī, sasveicināties ar pilsētas administrācijas locekļiem, nejauši uzprasīties ciemos un pa ceļam nopirkt īpašu dāvanu. Lai gan apkārtējie pieklājību uzskata par bezmaksas preci, jums tā ir dārga manta. Burtiski par visu ir jāmaksā. Tāpēc jau laikus meklējiet sev sponsoru, kurš ļaus izbaudīt materiālos labumus. Ieguldiet līdzekļus mākslā, kultūrā. Runā, ka patiess skaistums ar gadiem nezūd, tāpēc iegādājieties sev pāris parfimērijas fabrikas. Pat ja nekas nesanāks, jums paliks skaistā sākuma sajūta. Nauda – tukša vieta, bet imidžs – viss. Ar to var vairāk nopelnīt.
Neapšaubāmi jūsu lielākais kapitāls ir kredīti. Neviens cits tik vieglu roku neizmanto svešus līdzekļus. Spīdoši darbojas korporatīvie fondi, apdrošināšanas iemaksas, nenomaksāti nodokļi. Ja esat dzimis zodiaka zīmes pēdējos datumos, gaidiet lielu mantojumu. Protams, var šķist, ka nekas nenotiek, taču tā nav. Galvenais ir tiekties pēc kaut kā lielāka un saprātīgi riskēt. Tikai tā spēsiet atdot parādus. Tomēr investoru uzticību nevajag ļoti izmantot, citādi būs grūti apstāties. Var izrādīties, ka naudas ir daudz, tikai svešā kabatā. Tad var izveidoties zināma situācija – paņem svešu, bet atdod savu! Ka nesanāk savu par daudz atdot.
Nav sīkumains, neprasa atlikumu (dažreiz vienkārši paņem bez maksas, lai nevajadzētu krāmēties ar sīknaudu). Gadās neprātīgi pirkumi, patīk tērēt, dzīvot pāri līdzekļiem. Dažiem Strēlniekiem ir grūti iztēloties “melnās dienas”, lai gan ir ļoti izglītoti un daudz lasa grāmatas. Protams, piķis makā neguļ katram Strēlniekam, taču novērojumi liecina, ka viņi var veiksmīgi nodarboties ar tūrisma biznesu, eksportu-importu un starptautiskajām tiesībām. No šīm jomām nauda plūdīs straumēm, ja Strēlnieki uzrotīs piedurknes. Augstākā izglītība, kvalifikācijas celšanas kursi, svešvalodu fakultātes paveiks savu, nodrošinot Strēlniekam bezbēdīgu nākotni. Apbrīnojami veiksmīga joma ir rakstniecība. Memuāri un honorāri, pedagoģija un materiālā mīlestība uz skolēniem dos lielu ieguldījumu jūsu materiālajā sistēmā. Taču neaizmirstiet par augstsirdīgi plašu labdarību, citādi nauda laimi nenesīs. Vēlaties būt laimīgs? Sāciet dalīties. Kaut vai ar zināšanām, pie viena arī nopelnīsiet – cieņu un godu (filozofiska bagātība, kuru par naudu neiegūt).
Bieži sev uzdod jautājumu – kāpēc es? Par ko man šīs neveiksmes, aukstums, bads un naudas trūkums? Izrādās, vainīga ir iedzimta netīksme pret greznību, padziļināta vēlme pēc askētisma un vienkāršības, tas rada ierobežojumus un pat problēmas naudas lietās. Finanses uz nemīlestību atbild ar to pašu. Nenāktu par sliktu naudu uztvert kā iespēju sasniegt savus mērķus. Jaunie Mežāži cenšas naudu raust kaudzēm, stratēģiski to ieguldot dažādos it kā vajadzīgos mērķos. Bet kāpēc gan kādu reizi nevarētu naudu vienkārši ziedot savai atpūtai un priekam? Tāpēc jau nepaliksiet nabagi. Gluži otrādi – varat kļūt vēl bagātāki, jo tiks noņemti pareizības žņaugi. Taču centieties neaizņemties naudu, tāpat visas pasaules bagātības sev neiemantosiet.
Gūstiet ienākumus, pateicoties draugiem. Tikai kopā ar viņiem jūs sasniegsiet bedres dibenu un arī finanšu veiksmes virsotnes (kā parasti, tas notiks negaidot, kā pārsteigums). Uztveriet to filozofiski – ja paveicās, labi; ja nepaveicās, viss vēl priekšā. Labklājības uzlabošanai krājiet nevajadzīgus izgudrojumus, izdomājiet neprātīgas idejas, ieviesiet tās dzīvē. Neparastie veidi, kā piesaistīt līdzekļus, dos savus rezultātus (taču jāatceras, ka tie nav naudas koki). Jūsu iespēja noķert finanšu veiksmi – progresīvās tehnoloģijas. Kad saņemsiet Nobela prēmiju, netērējiet naudu bezjēdzīgām un nevajadzīgām lietām. Citādi būs – gribēju kā labāk, bet sanāca kā vienmēr. Atcerieties – nabadzība nav netikums; bagātie arī raud; ne jau naudā ir laime. Tas lai ir jūsu moto.
Sapņot nav kaitīgi, bet tā neko nenopelnīsi. Protams, dzīvē ir nepieciešama filantropija, labdarība. Kurš gan cits, ja ne Zivis, ar to vislabāk tiks galā? Ir svētīgi visu naudu tērēt nabadziņiem un bomžiem. Taču labdarībai vajag naudu arī nopelnīt, taču ne jau ar visu Zivīm ir talants nodarboties. Jūs varat veiksmīgi nodarboties ar alkohola tirdzniecību, naftu (melnais zelts), dabas gāzi. Tā nopelnīsiet lielu naudu, kuru varēs ieguldīt labos darbos. Neticiet, ka nauda bojā cilvēkus. Bagātība nav katram pieejama.
Kapitālisma sabiedrībā pastāv ļoti liela sociālā plaisa. Kamēr liela daļa cilvēku dzīvo ļoti trūcīgi un ņem pikavippi jeb ātros kredītus, lai varētu izdzīvot, citiem ir uzkrāts neiedomājami liels kapitāls. Nereti zemākais slānis uzskata, ka lielu bagātību gūt godīgā darbā, sākot no pilnīgas nulles, ir teju neiespējami un ka visi bagātnieki ir vai nu krāpnieki, vai savu bagātību mantojuši, taču tā nav. Liela daļa miljonāru tik tiešām ir sākuši no nekā. Tiesa, lielai daļai no viņiem paveicās vai arī viņiem bija kādas unikālas prasmes vai idejas, kas ļāva iegūt starta kapitālu, taču tālāka bagātības uzkrāšana un vairošana ir atkarīga tikai no pārdomātiem lēmumiem, aktīvas rīcības un pareiza domāšanas veida. Ik viens var kļūt bagāts, ja seko noteiktam rīcības plānam.
Reti kuram izdodas uzkrāt bagātību ar vienu ienākumu avotu. Vairumam cilvēku ir viens darbs vai ienākumi no sava biznesa, bet tas arī viss. Pirmkārt, vēl viens ienākumu avots vairos jūsu kopējos ienākumus, un tas sniegs iespēju ietaupīt naudu, kā arī jūs pasargāsit sevi, jo, zūdot vienam ienākumu avotam, paliks vēl citi. Daudziem miljonāriem jau no paša sākuma ir vismaz trīs ienākumu avoti. Tie var būt, piemēram, jau minētie ienākumi no sava biznesa vai algotā darba, kā arī pasīvie ienākumi no investīcijām, ienākumi no saviem hobijiem, ienākumi no dažādiem papildus projektiem utt. Iespēju, kā diversificēt savus ienākumus, ir gana daudz, tikai jāprot atrast savām vajadzībām un iespējām piemērotākās opcijas.
Pēc ienākumu diversifikācijas, kad ienākumu apjoms palielinās, nereti daudziem rodas vēlme savu naudu iztērēt – galu galā, visi bagātnieki taču brauc ar luksusa automašīnām, dzīvo lielās, greznās mājās un valkā dizaineru apģērbus. Pirmkārt, ja iztērēsit visu savu kapitālu pašā sākumā, jūs nekad nekļūsit bagāts. Tieši tā ir arī daudzu bijušo miljonāru lielākā kļūda. Nereti cilvēkiem paveicas, piemēram, ar unikālu biznesa ideju, un pēkšņi tiek gūta liela nauda, bet tas, vai šī nauda būs pamats bagātībai, vēl nav garantēts. Otrkārt, arī priekšstats, ka visi bagātnieki šķiežas ar naudu pa labi un pa kreisi, ir maldīgs. Liela daļa patiešām piedomā pie naudas taupīšanas. Luksusa preces nereti ir pat iznomātas vai arī tās ir sponsoru dāvanas, tāpēc arī tad, ja jums ir gana daudz naudas, lai nopirktu visu, ko sirds kāro, to nedrīkst tērēt neapdomīgi.
Protams, lai nodrošinātu to, ka uzkrātais kapitāls aug pats no sevis, ir jāveic investīcijas. Investīcijas var būt visdažādākās. Ja vēlaties panākt vien to, ka nauda nezaudē savu vērtību, pietiks ar to, ka tā tiks noguldīta depozītā, taču, ja vēlaties panākt kapitāla pieaugumu, ir jādomā par cita veida investīcijām, kas saistās ar zināmu risku. Labs variants ir investīcijas vērtspapīros, taču daudzi ir uzkrājuši bagātības arī, piemēram, investējot dārgmetālos vai nekustamajā īpašumā. Patiesībā, jo vairāk investīciju objektu, jo labāk. Ieguldiet savu naudu visur, kur saskatāt potenciālu, nevis vienkārši bezjēdzīgi to glabājiet.
Vairums miljonāru un miljardieru turpina mācīties un izglītot sevi līdz pat mūža baigām. Tā ir lielākā atšķirība starp vienkāršo tautu un bagātniekiem. Vairums cilvēku uzskata, ka jāpabeidz vidusskola, tad augstskola un tad jāstrādā, bet bagātie uzskata, ka jāmācās un jāizglīto sevi visu mūžu. Tas viņiem paver neiedomājami plašas iespējas gan darba tirgū, gan citās dzīves sfērās, kā arī ļauj visu laiku sekot līdzi tam, kas ir aktuāli. Tikai tā ir iespējams panākt, ka nauda noturas pie jums ilgu laiku. Ja neizglītosit sevi, jūs tikai gulēsit uz vecajiem lauriem un nekur tālāk arī netiksit.
Ja jūs tiešām gribat kļūt bagāts, nevis tikai panākt, ka varat atļauties mazliet vairāk, jums ir jāuzstāda sev augsti mērķi gan finansēs, gan dzīvē kopumā, un pats svarīgākais – jūs nedrīkstat baidīties uz tiem iet. Nereti tieši bailes un nedrošība ir tā, kas neļauj īstenot savus sapņus, tāpēc ir jātiek tam pāri. Reti kuram ir izdevies gūt bagātību, nenesot lielākus vai mazākus upurus. Ir jāsaprot, ka šis ceļš nebūs viegls. Iespējams, būs jāuzņemas ļoti liels risks, bet tikai tā var kaut ko sasniegt.
Arī no pašas apakšas ir iespējams uzkāpt līdz augšai, ja vien to ļoti vēlas. Arī cilvēki, kam reiz vienīgais glābiņš bija koroton pikavippi jeb bezprocentu ātrais kredīts, ir sasnieguši finanšu virsotnes un kļuvuši par miljonāriem. Nekas nav neiespējams, vienīgi ir jāuzstāda sev mērķis un uz to pastāvīgi jātiecas, neļaujoties kārdinājumiem, kas gadās ceļā.
Pēc bērnu piedzimšanas sievietes dzīve mainas. Un ne tikai tāpēc, ka bērni neguļ, bet mājas darbu skaits pieaug. Zinātnieki ir atklājuši, ka hormonālās izmaiņas grūtniecības un dzemdību laikā ietekmē sievietes smadzeņu darbību.
Tās maina smadzeņu funkcionēšanu, radot apzinātās aktivitātes un neiroplastikas samazināšanos kā atbildi uz aizvietojošo hormonālo terapiju. Šādi rezultāti tika saņemti Kanādas universitātes veiktā pētijuma gaitā, kur rezultāti tika prezentēti IX ikgadējā neirologu konferencē Vankūverā. Pētnieku komanda pētīja estrona un estradiola – divi sieviešu dzimumhormoni no estrogēna apakšgrupas – ietekmi uz laboratorijas žurku smadzenēm.
Viņus interesēja estrona (piemīt padzīvojušām sievietēm) un estradiola (piemīt jaunām sievietēm) iedarbība uz neiroplastiku, tas ir, neironu un neironu tīklu spēja smadzenēs izmainīt sakarību un rīcību jaunas informācijas saņemšanas gadījumā. Galveno lomu šajā procesā spēlē hipokamps, kas atbild par atmiņu, arī ilglaicīgo, un iemaņu veidošanos.
Eksperimenta laikā jaunas žurkas ievietoja labirintā, kas piepildīts ar ūdeni, un pārbaudīja, vai viņas spēs pārvietoties vajadzīgā virzienā, uzkāpjot uz zem ūdens izvietoto un tām neredzamo platformu. Lielākoties žurkas, kas saņēma estradiolu, tika galā ar uzdevumu labāk, nekā tās, kurām tika dots estrons. Tomēr starp žurkām, kuras saņēma estronu, grauzējas – mātes un bezbērnu žurkas sniedza dažādus rezultātus. Pēdējās parādīja labu apmācības spēju, kamēr žurkas – mātes atbildē uz hormonālo terapiju ar estronu, pasliktinājās apmācības spēja un augstāk minētā neiroplastika.
Saņemtie dati ir svarīgi tāpēc, ka dažām vidēja vecuma sievietēm tiek veikta hormonālā terapijas, piemēram, lai atvieglotu menopauzes simptomus. “Grūtniecība un kļūšana par māti viennozīmīgi maina ne tikai sieviešu psiholoģiju, bet arī fizioloģiju. Un tas jāņem vērā arī smadzeņu ārstēšanas gadījumā. Pieminēsim, ka sievietei pēc dzemdībām izstrādājas hormoni, kuri pasliktina viņas attiecības ar vīru.
Vai esi ievērojusi, ka vairākas slavenības regulāri reklamē dažādus “neticamus” produktus.
Cik bieži tu esi uzķērusies un ko iegādājusies, tikai tādēļ, ka kāda Holivudas zvaigzne pārliecinoši slavē kādu produktu?
Video
Autors: Dieviete.lv
Vai esi domājusi, kā Kima Kardašjana panāk, ka vienmēr izskatās eleganti, savukārt, viņas seju nerotā grumbiņas? Iemesls ir skaidrs un diemžēl tas ir ļoti apbēdinošs.
Lai saglabātu jauneklīgu izskatu repera Kanje Vesta sieva izmanto ne tikai dārgus sejas kopšanas līdzekļus, bet arī izvairās no smaidīšanas. Kima apgalvo, ka agrāk bieži smaidījusi un bijusi atvērta, jautra sieviete, kura vēlējusies komunicēt ar cilvēkiem un būt uzmanības centrā, bet pēc pirmā bērna dzimšanas viss mainījies. Viņa jutusi sabiedrības nosodījumu, un tolaik saņēmusi komentārus par savu lieko svaru, tas viņu apbēdinājis, un viņa vairs neredz iemeslu smaidīt fotogrāfijās. Tas ne tikai palīdz izvairīties no grumbām, bet ļauj fotogrāfijās izskatīties labāk!
Vai tu piekrīti Kimas viedoklim un tam, ka fotogrāfijās labāk izskatāmies, ja nesmaidām? Pievienojām pāris foto, lai tu labāk gūtu priekšstatu!
Foto
Autors: Dieviete.lv
Zvaigznes, kā jau mēs visu laiku atgādinām, – ir dikti ērta lieta, jo sniedz automātisku atbildi uz vairumu nepatīkamo jautājumu. Teiksim, stāv vīrietis – ģīmis sarkans, uz lūpām putas – un traģiski, gluži kā Hamlets, krata jauniņo ķiplokspiedi ar Svarovski kristāliem.
AUNS
Bārmen, visiem apmeklētājiem alus uz mana rēķina. Auns ir dāsna dvēsele. Jo vairāk Aunam ir draugu, jo mazāk naudas. Auns var uzsākt desmitiem biznesu, turklāt veiksmīgus biznesus, bet vienalga pastāvīgi būs tukšā. Tāpēc, ka jādzīvo spilgti, viesi jācienā garšīgi, bet mašīnai jau ir gads, tā vecā jau ir jāmaina. Rezultātā Auns strādā līdz pat sešpadsmit stundām diennaktī bez brīvdienām, bet pēc tam izraujas atvaļinājumā, ar naudu apberot oficiantus, taksistus un čemodānu nesējus, kuri kā ūdeni mutē ieņēmuši no pēkšņā “Aizvērās!”.
VĒRSIS
Vērsis tik ļoti mīl naudu, ka par to nopirktās lietas jau kaut kā zaudē savu sākotnējo pievilcību. Vērša galveno tēriņu saraksts ir ierobežots ar māju, mašīnu un – labi – lūk, tām kurpītēm, dievs ar viņām. Tai pašā laikā, kad citi cilvēki priecājas par muļķīgu abstraktu nepazīstama mākslinieka gleznu virs gultas guļamistabā, Vērsis priecājas par uz gultas izliktām sakrātajām naudaszīmēm. Vērsis tās izliek akurāti, ar mīlestību tās iztaisnojot, rindiņa pie rindiņas, aploksnīte pie aploksnītes… Ak dievs, nauda, cik tu esi skaista!
DVĪŅI
Nauda? Tad nu gan, vērtība. Dvīņi dzīvo pēc principa: “Zārki ar kabatām neeksistē, tāpēc nauda maksimāli jāizmanto jau šodien”. Līdz ar to Dvīņi ir šausmīgi izšķērdīgs, vēl trakāk par Aunu. Daudz trakāk. Iemesli, kāpēc visi Dvīņi vēl joprojām nav uz sēkļa, ir tieši divi: 1) Vieni kā likums izvēlas sev ļoti, ļoti ieturētus cilvēkus par dzīvesbiedriem; 2)Viņi fantastiski veiksmīgi spēj nopelnīt ar jebkuru savu hobiju, sākot ar postiem sociālajos tīklos līdz Boba Mārlija portreta izgrebšana celmā ar lauzni, Bobam Mārlijam dziedot vien “no woman, no cry”.
VĒZIS
Vēzis ir briesmīgs skopulis. Labā šī vārda nozīmē. Viņš atceras visus iestatījumus un visus viņam pirms 20 gadiem nesamaksātos divsimt dolārus. Vēžu problēma ir tāda, ka viņu dabīgajam skopumam ir jāsadzīvo ar mīlestību pret skaistām drēbītēm, kas līdzinās dievināšanai. Tāpēc Vēzim nākas rast kompromisu: vienlaikus pirkt lūk to maiciņu ar moderniem caurumiņiem, un skumbriju tomātu sulā nebaltai dienai.
LAUVA
Lauva bez naudas vispār nav Lauva. Tāpēc pirmo dzīves pusi Lauva velta tam, lai izveidotu automātisku naudas pelnīšanas sistēmu ar minimālu piepūli. Otrajā dzīves pusē attiecīgi Lauva dzīro ar maksimāli iespējamu vērienu. Un naudu tērē sabiedriskiem rautiem (kaut arī savas virtuves robežās) un dārgām dāvanām radiniekiem un tuviniekiem. Pa īstam dārgām. Tāpēc, ka, pirmkārt, Lauva ir augstsirdīgs, bet, otrkārt, visiem vienmēr ir jāatceras, kurš šeit ir Lauva, bet kurš kaut kāda dricelīga antilope.
JAUNAVA
Jaunavas nav noskaņotas uz azartu, tās neuzķeras uz finansu piramīdām, nezaudē kazino savus ienākumus un tērē dzīvei, dāvanām un atvaļinājumam tieši tik, cik var atļauties: ne centa vairāk, ne centa mazāk. Ko tur vairs runāt – Jaunava ir spējīga veikalā ieiet pēc auskariņiem un arī nopirkt tikai auskariņus. Pārsteidzošais ir blakus.
SVARI
Svari dievina pūst miglu acīs, tāpēc var vēsā mierā iztērēt savu mēneša budžetu par grezniem aksesuāriem. Vai arī, piemēram, par vakariņām restorānā, lai pēc tam divas nedēļas ēstu tikai un vienīgi ātri pagatavojamos makaronus ar mērci. Ja Svariem ir daudz naudas, tad viņi sev apkārt izveidos pilsētu-dārzu atpūtniekiem, kurā slinki ēdīs vīnogas pie minerālūdens baseina un baudīs atvēsinošu divu vergu gaisa vēdināšanu. Tieši tā Svariem izskatās pareizā mūžība, kas apzīmēt ar dolāra zīmi.
SKORPIONS
Skorpioniem nauda ir vismīļākā rotaļlieta. Tā ir tik jocīga. To var ieguldīt, pavairot, pazaudēt, nopelnīt un no jauna ieguldīt. Kustība! Pašai par sevi naudai priekš Skorpiona nav nekādas vērtības, Skorpions dievina procesu. Tāpēc, kamēr citas zīmes divdesmit gadus smog zem rēķiniem, apdomājot – veikt, vai neveikt lielu pirkumu un cik tas ir izdevīgi, Skorpions vienkārši nopērk, lai paskatītos – kas no tā visa sanāks? Un, ja nekas lādzīgs no tā nesanāk, Skorpions nenožēlos – viņa devīze ir: “Nopelnīsim, iztiksim, nospļauties!”.
STRĒLNIEKS
Strēlniekiem parasti nav daudz naudas. Nodevīgās monētas uzskata, ka Strēlnieks tām ir pārāk labs. Tāpēc Strēlniekam nākas tās tērēt tikai pašam nepieciešamākajam. Bet tiko parādās kāda lieka kapeika, tā tūlīt pat tiek tērēta pašizglītībai, ceļojumiem un labdarībai. Lūk, tādi ir Strēlnieki – mīlulīšu, bet pret naudu jau sen laiks izturēties uzmanīgāk.
MEŽĀZIS
Labā ziņa – Mežāžiem ne visai patīk tērēt naudu. Sliktā ziņa – kamēr viņi ir skaidrā. Mežāzim patīk dzīvot pēc stingri noteikta plāna un izdot naudu pēc tā paša plāna. Mežāzim nauda, kā likums, nāk ne visai viegli, tāpēc saprātīgais skopulīgums ļauj tam veikt pieklājīgus ietaupījumus. Galvenais, nenokļūt mainīgā apziņas stāvoklī, kad visi cilvēki – brāļi, bet šo četrdesmitgadīgo viskijiņu mēs vispār neesam mēģinājuši. Starp citu, alkohols Mežāziem nepavisam nav obligāts, lai nokļūtu mainīgā apziņas stāvoklī. Pilnībā noderēs arī eiforija no vasaras, saulītes un blakus esošiem mīļajiem draugiem. Riebīgie draugi, es gribēju jaunu portatīvo…
ŪDENSVĪRS
Ūdensvīrs dievina tērēt naudu, bet pilnīgi un nemaz tajā nezina robežas. Ūdensvīrs vispār nezina robežas finansiālajā sfērā. Nauda – tas ir labi, vajag, lai tā būtu, bet sēdēt birojā no deviņiem līdz sešiem…es tam esmu pārāk augstmanīgs. Un tā kā iedzimtie talanti ļauj Ūdensvīram ātri, un, neiespringstot nopelnīt pāris naudaszīmes, Ūdensvīra standarta finansu dzīve griežas pa aptuveni šādu Sansaras riteni: man nav naudas, palīdziet – oi, krellītes! – Lūk, es tev biju parādā, ņem un vēl ar procentiem – Oi, aizkariņi! Ņemu priekš mājām un vēl vasarnīcai – Palīdziet!
ZIVIS
Zivis plānot iegūt īpašumā visu pasaules naudu. Tāpēc cenšas prātīgi ieguldīt savu starta kapitālu pašattīstībā un biznesa plāna realizācijā, kam Zivis jāaizved līdz zelta miljardam. Nauda vienkārši tāpat – tas ir garlaicīgi. Tā kaut kur ir jāiegulda, tur jāpareklamē, bet tur – jāizņem. Un super! Tiesa, Zivju standarta biznesa plāns, izskatās tā: “Aizņemšos, ieguldīšu, bet mēneša beigās atnāks baltie vienradži un iekakās debeta daļa naudaszīmes”, bet tās jau ir nevienu neinteresējošas detaļas.
Autors: Dieviete.lv
Vai tu kādreiz esi aizdomājusies par to, kāpēc katrs cilvēks uz atraidījumu reaģē citādi? Tas tāpēc, ka liela ietekme lēmumos ir arī zodiaka zīmei.
AUNS
“Nu, šis man nesanāca. Būs jāmēģina vēlreiz.”
VĒRSIS
“Tu neproti sekot līdzi manis izdomātajam scenārijam.”
DVĪŅI
“??? Es nemaz neizrādīju interesi par tevi, par ko tu runā, kas tu vispār esi??”
VĒZIS
Viņš visiem tuvākajiem izstāsta par to, cik bēdīgs jūtas, un šis kļūst par viņa galveno sarunu tematu turpmākajām divām nedēļām.
LAUVA
“Es visu darīju pareizi…”
JAUNAVA
“Es jau gaidīju šādu iznākumu.”
Rudens – tradicionālais kāzu laiks. Tuvumā esošajās kafejnīcās un kaimiņu dzīvokļos aizvien biežāk izskan jautājums: “Tu precēsies ar mani?”. Pēc atbildes tonalitātes, tās skaļuma un sejas piesarkuma intensitātes ir viegli noteikt, pie kuras Zodiaka zīmes pieder jaunizceptā līgava.
Mežāzis.
Mežāži saka: ‘’jā”, aptuveni tajā brīdī, kad nākošais līgavainis savos iekšējos svaros apsver gaišu domu: “Simpātiska meitene, varbūt palūgt tālruņa numuru?”. Tas nav spontānums, tā ir Mežāžu prasme ātri pieņemt lēmumus un vienmērīgi sasniegt nosprausto mērķi. Tāpēc, saņemot kāroto numuru, laimīgais izredzētais, pašam nemanot, automātiski nostājas uz taciņas, kura ved uz juvelieru veikalu. Bet dzirdot: “Kļūsti mana sieva?”, Mežāžiem vajag mobilizēt visas savas aktiera dotības, lai “ai, cik tas ir negaidīti” skanētu kaut vai mazliet ticami.
Ūdensvīrs.
Ūdensvīru “jā” skan izklaidīgi. Pateicoties unikālajai Ūdensvīru sieviešu īpašībai jau kopš dzimšanas būt laimīgām tāpat vien, viņas stundām ilgi galvā nezīmē skaistas ainas, kuru tēma ir: “ lūk, es tādā skaistā, baltā kleitā, plīvurs līdz grīdai, bet viņš raud no laimes, bet apkārtnē skan zvani un debesīs varavīksne”. Ūdensvīriem pietiek ar faktu: “esmu iemīlējusies, ju – hū!”. Tāpēc sirds un rokas piedāvājums Ūdensvīrus parasti pārsteidz nesagatavotus. Ūdensvīri tā īsti nesaprot, kāpēc vajag precēties, bet it kā tā ir pieņemts un atteikties nav ērti. Rezultāts ir tāds – Ūdensvīriem aiz muguras ir tieši tik laulību, cik reizes viņiem ir piedāvājuši precēties. Vieglāk ir atdoties, nekā paskaidrot kāpēc “nē”.
Zivs.
Zivis tādu piedāvājumu gaida jau kopš bērnības .Iztēle jau ir uzzīmējusi vairākus simtus scenāriju – un visi tādi pievilcīgi. Scenāriji var atšķirties mēroga ziņā, bet jebkurā no tiem cilvēki un sirsniņas figurē lielā daudzumā. Problēmu rada tas, ka realitāte ir nežēlīga un reti kad atbilst Zivju cerībām ,lai neteiktu, ka vispār neatbilst, bet biklās Zivis ir spējīgas satraukties pat par to, ka ceļgalā saliektai kājai nav pareizais leņķis. Tomēr, Zivis ar patiesām asarām acīs saka “jā”, bet pēc tam forumos, feisbukā un visos iespējamajos sociālajos tīklos raksta, cik nepieklājīgi pret viņiem izturējās Dzimtsarakstu nodaļā.
Auns.
Auni atbild “jā, bet…!”. Skūpsts var sekot kā komats, bet “bet” tam agri vai vēlu sekos tik un tā. Tāpēc, ka Auniem ir Grafiks un Prasības. Auni negrib precēties tāpat vien. Auni grib precēties pareizi un noteiktajā laikā. Pirmkārt, Auniem jāpārliecinās, ka klients tik tiešām ir nobriedis, nevis tā starp citu piedāvājis gredzenu. Otrkārt, Auniem ir jāsaprot, kā mēs dzīvosim, kur un par kādiem līdzekļiem. Visos šos jautājumus laimīgais izredzētais saņems tieši sejā, bet izraut gredzenu no stingrās Aunu rociņas diez vai viņam izdosies.
Vērsis.
Vērši mierīgi var pateikt “nē”. “Nu kā tā var, cilvēks taču gatavojās, gredzenus nopirka, kostīmu uzvilka, nav pieklājīgi atteikt – tas nav par Vēršiem, tāpēc ka kompromiss Vēršiem nepiemī.” Toties Vērši māk neprātīgi iemīlēties un gadiem ilgi gaidīt piedāvājumu no Viņa, nesamainīt sevi sīkumos, jo tā ir ērtāk, gadi iet, bet Viņš tā arī nav saņēmies pieņemt lēmumu. Vērši gaida īpašu princi, bet visi pārējie bez kompromisa ies uz mežu ar saviem ziediem un briljantiem. Bez nožēlas.
Dvīņi.
Dvīņi nemāk gaidīt, tāpēc viņiem neviens nepaspēj izteikt piedāvājumu precēties, jo Dvīņi paši pieprasa: “Precies ar mani”. Deviņdesmit procentu gadījumos Dvīņiem atbild ar vieglu plecu paraustīšanu un nepārliecinātu: “Dieva dēļ, nav problēmu, precies ar mani, mazulīt!”. Nu jau liekas, ka var triumfēt, bet nē. Dvīņi tūliņ sāk satraukties, tāpēc, ka visam vajadzēja notikt romantiskāk. Vēl pēc piecām minūtēm Dvīņi nolemj, sīkumi, toties mēs apprecēsimies. Bet vēl pēc piecām minūtēm atrod divdesmit argumentus, kāpēc nevajadzētu precēties. Dvīņi – ko lai dara, tādi viņi ir.
Vēzis.
Lai Vēži pateiktu pārliecinošu “jā” – visam ir jānotiek kā filmās. Gredzenu jānoslēpj pokālā ar šampanieti vai kūciņā. Būs jānostājas uz ceļgala, pat ja jums ir artrīts, radikulīts vai Ebola slimība. Vēlams būtu, lai tas viss notiktu restorānā, kur visi apmeklētāji sāktu draudzīgi aplaudēt, noraustu prieka asaras, bet oficianti svinīgi nestu skaistu trauku ar kaut ko garšīgu ( ēst Vēžiem patīk tieši tāpat kā romantika). Vēžu pateiktais “jā” dod pieeju smagam un nervozam darbam, lai sameklētu pareizo kleitu, pareizās kurpes, pareizo restorānu un līgavai kaut ko jaunu, vecu vai zilu lai būtu tieši tā, kā amerikāņu filmās.
Lauva.
Lauvas saka “jā” ar vieglu smaidu, tāpēc, ka nespēj no visas sirds novērtēt izredzēta lēmuma pieņemšanas smagumu. Lauvām ir acīm redzami, ka bildinājums būs, jo ar ko tad lai dzīvo, ja ne ar viņu? Tāpēc Lauvas, bez liekām emocijām, domās liek ķeksīti: “precos, forši”, un mierīgi pasūta kafiju. Kāzas, pretēji stereotipiem, ka Lauvu galva mīt baroka laikmets nav obligāti svinēt pompozi – Lauvas var mierīgi pierunāt doties uz Dzimtsarakstu nodaļu pusdienu pārtraukumā. Bet cik pompozi Lauvenes vēlāk stāstīs to, cik nepompozi viņas apprecējās.
Jaunava.
Jaunavas “jā” saka neuzticoties. Tāpēc, ka līdz piekrišanas brīdim Jaunavas jau noteikti zina, ka cilvēki ir sūdi, bet ja cilvēks nav sūds, tad visdrīzāk viņš centīgi izliekas. Tāpēc skūpsta laikā, kurš sekos aiz nepārliecinātā “jā”, Jaunavas savā prātā drudžaini mals visus esošos un neesošos jaunizceptā līgavaiņa trūkumus. Bet ja viss norit labi, tas ir iemesls Jaunavām iespringt – kur ir zemūdens akmeņi? Tādi noteikti ir. Nevar būt, ka nav…
Svari.
Runājot par Svariem gribas teikt, liekas, ka pēc iespaidīgas pauzes, kuras laikā Svariem vajag ātri apsvērt simtiem par un pret, viņi teiks “jā”. Bet pieredze rāda, ka viss notiek pretēji – patiesībā Svari uzreiz saka “jā”, metas izredzētajam ap kaklu un pārdzīvo neapēnotas laimes lēkmi. Un tikai pēc tam ieslēdzas vannā un apsver, apsver, apsver visu līdz pirmajiem gaiļiem. Rezultāti acīmredzami – statistika saka, ka Svari ir līderi “es pārdomāju, nesteigsimies”.
Skorpions.
Skorpioni teikt “jā” nesteidzas. Skorpioni novērsīs acu skatu, noslēpumaini pasmaidīs un skatīsies pa logu. Pat ja Skorpioni savu potenciālo līgavaini ļoti mīl un ļoti grib ar viņu precēties, viņi vienkārši fiziski nav spējīgs darīt viņu laimīgu bez iepriekšējās spīdzināšanas, kuras stūrgalvīgi uzskata par glāstiem. Īpaši izsmalcināti Skorpioni ar “jā” vārdiem sevišķi nemētājas, viņi priekšroku labāk dod “man vajag padomāt”, pat ja jau iepriekš ir pārliecināti par savu pozitīvo lēmumu. Bet, vīrietim, kurš taisās precēties ar sievieti – Skorpionu ir jābūt stipram un rūdītam tā, lai no viņa varētu naglas kalt. Un viņam jāsaprot, ka Skorpiona pateikto “jā” var uztvert kā paziņojumu: “Apsveicu, jūs esat devies uz nākošo līmeni, kur jūs gaida cits statuss”.
Strēlnieks.
Strēlnieki katru nakti sapnī saka “jā”. Lai gan Strēlnieki citu Zodiaka zīmju vidū ir iekļuvuši labāko sievu topā, tieši bildinājumu viņām izsaka paradoksāli reti. Tāpēc Strēlnieki mierīgi var iemīlēties cilvēkā tikai tāpēc, ka viņš beidzot ir pateicis kārotos vārdos: “ precies ar mani”. Sākotnējā reakcija uz izteikto piedāvājumu diez vai būs vētraina. Saspringtā un ļoti nopietnā Strēlnieku sejas izteiksme liecina par to, ka zem galda viņi kniebj sev rokā – es patiešām neguļu? Ak, vai patiešām…
avots: pics.ru
Ja aiz loga termometra stabiņš ir noturīgi augsts, tādēļ svarīgi atrast veidus, kā ikdienā lietojamās zāles nepakļaut karstumam, lai tās darbotos veselības labā, nevis pret to.
“Klimatam mainoties – paaugstinoties dienas vidējai temperatūrai un pieaugot tropisko nakšu skaitam (kas mums vēl tikai priekšā) – arvien vairāk cilvēku, jo sevišķi seniori un hronisko slimību pacienti, izjūt karstuma nepanesību. Taču “karstuma nepanesība” ir arī dažām zālēm,” to vērā ņemt aicina “Mēness aptiekas” farmaceite Evita Lārmane.
Temperatūra var ietekmēt jebkuru medikamentu, tomēr ir medikamenti, kuru reakcija uz karstumu var izraisīt veselībai nevēlamas, pat bīstamas sekas. Lai zāles būtu kvalitatīvas, drošas un saglabātu savu iedarbību, tās vienmēr ir jāuzglabā pareizi, atbilstoši instrukcijā norādītajam zāļu uzglabāšanas režīmam. Mājas aptieciņai jāatrodas sausā, siltā vietā, kur temperatūra nepārsniedz +25°C un nav arī krasu temperatūras svārstību. To nevajadzētu novietot vannas istabā vai citā telpā ar paaugstinātu gaisa mitrumu, tiešos saules staros, uz palodzes, atstāt automašīnā, kā arī uzglabāt plīts vai citu siltumu izdalošu ierīču tuvumā, jo ilgstošas paaugstinātas temperatūras ietekmē var mainīties zāļu konsistence, piemēram, ziedes kļūst šķidrākas, atslāņojas, sīrupi var saskābt. Zāļu uzglabāšana neatbilstošos apstākļos atkarībā no zāļu formas un sastāvā esošo aktīvo vielu īpašībām, var izraisīt to bojāšanos, izmaiņas zāļu sastāvā, kas var mazināt medikamenta iedarbību vai izraisīt blaknes.” Ļoti karstā laikā, ja telpās nav kondicioniera, medikamentus, īpaši ziedes, svecītes, lodītes, preparātus želatīna kapsulās un sīrupus var glabāt ledusskapja apakšējā plauktā. Dažas zāles ir īpaši jutīgas pret augstāku vai zemāku temperatūru, tādēļ tās, atbilstoši lietošanas instrukcijai, jāuzglabā vai nu aukstā (no +2 līdz +8°C) vai vēsā (no +8 līdz +15°C) vietā. Jāraugās, lai iepakojums nepiespiežas ledusskapja aizmugurējai sienai, jo sasaldēt šos medikamentus nedrīkst.
“Insulīns noteikti būs viens no medikamentiem, kura uzglabāšanai jāseko īpaši. Cukura diabēta pacientiem, kuri lieto insulīnu, jācenšas to uzglabāt vietā, kur temperatūra ir iespējami nemainīga un atbilst uzglabāšanas rekomendācijām, lai medikaments nezaudē savu efektivitāti un drošumu,” skaidro speciāliste un piebilst, ka būtiski ir arī karstumam nepakļaut inhalējamus medikamentus. “Karstuma ietekmē var tikt bojāts gan inhalators, gan aktīvās vielas tajā. Tāpat jāuzmanās ar adrenalīna (epinefrīna) injekcijām, ko izmanto smagu alerģisko gadījumu novēršanai – var tikt bojāta gan injekcijas sistēma, gan aktīvā viela, līdz ar to zāļu iedarbība var būt nepietiekama.”
Vēl viena problēma, kas saistīta ar karstumu, ir medikamentu iedarbība. “Starp tādiem, kuru lietošanas laikā īpaši jāizvairās no pārkaršanas, ir medikamenti, kas paredzēti augsta asinsspiediena regulēšanai, antihistamīni un preparāti psihiatrisko traucējumu risināšanai. Ir zāles, kas ietekmē cilvēka termoregulāciju, ūdens un elektrolītu balansu ķermenī, samazina slāpju sajūtu, ietekmē svīšanu, kas var novest pie dehidratācijas un ķermeņa nespējas pielāgoties karstam laikam. Ir arī tādi medikamenti, piemēram, pretsēnīšu medikamenti un dažas antibiotikas, kas paaugstina ādas jutību pret sauli, kā rezultātā var veidoties ādas apdegumiem līdzīgi izsitumi,” skaidro farmaceite un aicina visus jautājumus par zālēm un to uzglabāšanu vai to, kā medikamenti karstumā var ietekmēt lietotāju, izrunāt ar savu farmaceitu, ka farmaceits, šajos gadījumos var sniegt visu nepieciešamo informāciju.
Karstums un zāļu lietošana
Ar karstumu ir saistīti slimīgie stāvokļi, piemēram, karstuma dūriens, kas var būt dzīvībai bīstams, taču arī pārkaršana, jo sevišķi cilvēkiem, kam regulāri jālieto zāles, var nevēlami ietekmēt veselību. Izsīkums karstuma un svīšanas dēļ, kad organisms dehidratējas un zaudē ne tikai pārāk daudz ūdens, bet arī sāļus, piezogas nemanāmi. Ilgstoši uzturoties pārlieku siltās un mitrās telpās, tas notiek tik pakāpeniski, ka dažkārt cilvēks to pat nenojauš.
“Visvairāk pakļauti pārkaršanas riskam ir gados vecāki pieaugušie, cilvēki ar augstu asinsspiedienu, tie, kuri strādā ārpus telpām un mazi bērni. Ja uzreiz netiek veiktas kompensējošas darbības, karstuma ierosināts izsīkums var progresēt līdz smagākai ar karstumu saistītai slimībai – karstuma dūrienam.
Uz kopējā atūdeņošanās fona hronisko pacientu rutīnas medikamenti var “uzvesties citādi” un radīt papildus slodzi organismam, tādēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuriem parasti ir jālieto virkne zāļu, kā arī hronisko slimību pacientiem noteikti jāizvairās no pārkaršanas un jāievēro visi profilaktiskie pasākumi, lai droši pārdzīvotu karsto laiku,” saka Evita Lārmane un sniedz desmit vienkāršus karstam laikam noderīgus padomus.
Šobrīd ar Covid-19 saslimušo cilvēku skaits strauji aug un aktuāli ir arī aukstajā gada sezonā raksturīgās augšējo elpceļu saslimšanas un saaukstēšanās. Gan saslimšanas laikā, gan preventīvi nepieciešams rūpēties par savas imunitātes stiprināšanu. Pašlaik aptiekās novērojam ievērojamu pieprasījumu pēc dažādu veidu karstajiem dzērieniem, taču kādos gadījumos tos būtu vēlams lietot un kad no tiem būtu jāatsakās, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.
“Cilvēki ir nobažījušies par savu veselību, kā arī daudzi pašlaik slimo – pēdējo nedēļu laikā to īpaši izjūtam mūsu aptiekās, jo arvien pieaugošs cilvēku skaits griežas pie farmaceitiem interesējoties par iespējām stiprināt imunitāti, kā arī cīnīties ar saaukstēšanās un augšējo elpceļu saslimšanām, izvēloties dažādus imunitāti stiprinošus līdzekļus. Īpaši vaicā, kas var palīdzēt saaukstēšanās simptomu mazināšanai un imunitātes stiprināšanai,” saka Zane Melberga.
Karstie vitamīnu būsteri
Kā preventīvai lietošanai, tā arī parādoties pirmajiem saaukstēšanās simptomiem ieteicams lietot tējas un karstos dzērienus. No dabiskajiem karstajiem dzērieniem tās var būt ogas, kuras kopš vasaras turam sasaldētas ledusskapī – upenes, avenes, smiltsērkšķi. Tāpat var izmantot arī priežu pumpuru, liepziedu un pelašķu uzlējumus, kā arī jebkuru zāļu tēju ar medu. Tāpat aptiekās pieejami karsto dzērienu maisījumi – vitamīnu būsteri, kuru sastāvā ir C vitamīns, cinks un D3 vitamīns. C vitamīns ir vienīgais par kuru nevajadzētu satraukties, ka tas tiek uzņemts pārāk lielā devā, jo tādā gadījumā liekais jeb organismam nevajadzīgais C vitamīns diennakts laikā tiek izvadīts.
Daudziem patiks arī tas, ka karstie vitamīnu maisījumi pieejami ar dažādām garšām – citronu, greipfrūtu, ingveru, medu un plūškoku, un to lietošana ir lielisks veids, kā uzņemt vitamīnus, veicināt normālu imūnsistēmas darbību un uzlabot pašsajūtu kā ikdienā, tā arī saaukstēšanās gadījumā.
Simptomu mazināšanai, ne ārstēšanai
Gadījumos, kad līdz ar saaukstēšanos ir arī paaugstināta temperatūra un tā pārsniedz 37,8°C, tās mazināšanai iespējams lietot karstos dzērienus, kuru sastāvā ir paracetamols. Farmaceite Zane Melberga vērš uzmanību, ka tā kā tas ir bezrecepšu medikaments ar to lietošanu jābūt piesardzīgiem: “Ja vienlaikus tiek lietoti vairāki pretsaaukstēšanās līdzekļi, kuru sastāvā ir viena un tā pati aktīvā viela, piemēram, paracetamols, iespējama zāļu pārdozēšana, tāpēc pirms to lietošanas nepieciešams konsultēties ar ģimenes ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, vai šī aktīvā viela nav arī kādā citā medikamentā. Tāpat jāatceras, ka šie līdzekļi paredzēti nevis saaukstēšanās ārstēšanai, bet simptomu mazināšanai”.
Atceries par šķidruma uzņemšanas nozīmi
Pietiekama šķidruma uzņemšana ikdienā ir ļoti svarīgs nosacījums labas veselības uzturēšanai un ātrākai pašsajūtas uzlabošanai, tostarp imunitātes un vielmaiņas uzlabošanai, toksīnu izvadīšanai no organisma un ādas mitrināšanai. Farmaceite norāda, ka slimošanas laikā nepieciešams lietot lielu daudzumu šķidruma – vismaz 2 litrus dienā, lai no organisma izvadītu baktēriju un vīrusu radītos toksīnus. Labāk šim mērķim izmantot šķidrumus, kas ir silti.
Lai slimošanas laikā uzņemtu pietiekamu daudzumu šķidruma, aicinām vienmēr turēt pa rokai ūdens pudeli, lai dienas laikā padzertos biežāk, negaidot, kad parādās slāpes. Savukārt, lai regulāri padzertos siltu ūdeni, tēju vai augu uzlējumu, labi noderēs termopudeles vai termosi. Tie spēs dzērienu ilgstošu laiku saglabāt jums vēlamajā temperatūrā, tādējādi ietaupot laiku, ko nāktos veltīt kārtējā dzēriena pagatavošanai.
Mazāk stresa un vairāk miega
Farmaceite norāda, ka, pieaugot Covid-19 saslimstības apmēriem, cilvēku satraukums par savu veselību ir saprotams, vienlaikus aicinām cilvēkus saglabāt mieru, rūpēties par imunitātes stiprināšanu, regulāru atpūtu, labu miegu un pēc iespējas nepakļaut sevi stresam, jo nepilnvērtīgs miegs un stress būs pirmie faktori, kas negatīvi ietekmēs imunitāti.
Šī gada veiktajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem.
Karstā laikā ir īpaši svarīgi sekot līdzi mīluļu veselībai un pašsajūtai. Pārkaršana un karstuma dūriens var nopietni kaitēt tavam sunim. Atšķirībā no cilvēkiem, suņi nespēj tik labi pārciest augstas temperatūras. Tā kā, ja ārā ir tiešām karsts, labāk ļauj sunim palikt iekštelpās. Vetārsts Darels Filips (Darrell Phillips) dalās ar dažiem padomiem, kā parūpēties par savu mīluli.
„Ja tu vari doties skriet karstumā, tas vēl nenozīmē, ka to var arī suns. Savas vilnas dēļ, suns nesvīst tā, kā to dara cilvēks. Vienīgais veids, kā atdzesēties, viņam ir elpas paātrināšana, un arī tas nepalīdz uz ilgu laiku. Īpaši grūti ir lieliem suņiem – viņiem vajag vairāk laika, lai atdzesētos,” stāsts vetārsts.
Normāla ķermeņa temperatūra sunim ir augstāka, nekā cilvēkam. Tāpēc arī karstumā viņš pārkarst ātrāk.
Ved suni ārā uzreiz pēc saullēkta (vai pat pirms) un pēc saulrieta (vai maksimāli tuvu tam laikam). Ja ārā ir tomēr ir jādodas dienas karstumā, ņem līdzi ūdeni, ideālā variantā ar ledu. Būtu labi, ja tu parūpētos arī par speciālām zeķītēm sunim, jo, arī zemes segums sakarst, un suns var gūt apdegumus. Ja suns ir jāatstāj kaut kur ārā, pacenties atrast vietu, kur ir ēna.
Pastaigas laikā seko līdzi suņa pašsajūtai. Ja suns smagi elpo, ir satraukts, pastiprināti izdala siekalas vai arī viņam mainās smaganu krāsa, tas var būt karstuma dūriens. Ja ķermeņa temperatūra paaugstinās līdz 40℃, ir steidzīgi jārīkojas un jāmeklē palīdzība.
Pirmkārt, ir jācenšas atdzesēt dzīvnieks. Noslauki dzīvnieka ķepas ar dvieli vai lupatu, kas ir izmērcēta aukstā ūdenī. Aplej ar ūdeni arī suņa kakla rajonu. Ja ir iespēja, sameklē kādu ūdenstilpni, kur dzīvnieks pats varēs atdzesēties. Ja situācija neuzlabojas, dodies pie vetārsta.
Materiāli rakstam no ārzemju publikācijām.
Autors: Dieviete.lv
Neliela draudzeņu konkurence ir normāla parādība. Draudzenes panākumi var kalpot kā stimuls, bet neveiksmes – mudināt just līdzi un atbalstīt. Tomēr nereti gadās, ka dažādi dzīves apstākļi nevis tuvina, bet tieši pretēji – attālina. Cosmo uzklausīja trīs dažādas pieredzes – kā karjera vai tās trūkums ietekmējis draudzību.
Ir tikai dabiski, ka draudzeņu dzīves un karjeras veidojas atšķirīgi. Īstā un patiesā draudzībā nav no svara ne maciņa biezums, ne stāvoklis sabiedrībā – draugs ir vērtība pati par sevi. Tomēr nereti nākas piedzīvot situācijas, kad gadiem ilgusi draudzība izjūk tieši šo iemeslu dēļ.
Psiholoģe Ligita Dreimane iesaka padomāt, kāpēc konkrētā meitene ir tava draudzene. “Paskaties uz attiecībām, ņemot vērā cilvēcisko faktoru, nevis karjeras attīstību. Draugs ir cilvēks, kuram vari zvanīt jebkurā laikā, un viņš tev neatteiks. Šeit nav runa par pilnīgu paļaušanos un uzticēšanos, bet gan par cenšanos būt tev blakus vai sniegt vajadzīgo atbalstu un mierinājumu, kad tev tas nepieciešams. Ja ir radušās šaubas, vai tu šim cilvēkam esi svarīga, padomā – cik nozīmīgs viņš ir tev. Tad vajadzētu aizdomāties – kas jūsu starpā ir mainījies un vai to var saglābt un salabot”.
Veiksmīgā karjeriste
Studiju laikā Ievai (27) bija vairākas draudzenes, taču, visām uzsākot darba gaitas, kaut kas mainījās. “Viņām nepaveicās tā, kā man. Mēs dzīvojam laikos, kad darbu visbiežāk dabū caur paziņām. Vecāki parūpējās, lai es pēc augstskolas iekārtotos veiksmīgā uzņēmumā pie mūsu ģimenes drauga. Sāku pelnīt pietiekami daudz naudas, lai varētu atļauties braukt ceļojumos, iegādāties dārgu apģērbu un dzīvot tā, kā gribas. Taču līdz ar to arī kļuva mazāk brīvā laika un iespējas tikties ar draudzenēm. Mēs palēnām atsvešinājāmies, un drīz vien pat retajās tikšanās reizēs draudzenes manā klātbūtnē sāka justies neapmierinātas un nepilnvērtīgas. Tomēr man viņas neko neteica – varbūt negribēja justies kā neveiksminieces un kautrējās dalīties savās neveiksmēs, bet varbūt vienkārši nemācēja to darīt. Lai nu kā, pavisam drīz es vairs nebiju savējā.” Ieva joprojām nespēj samierināties, ka panākumu dēļ zaudējusi tuvus cilvēkus: “Manis teiktais viņām likās kā lielīšanās, lai gan patiesībā es tikai stāstīja par savu dzīvi. Galu galā es taču darbā rāvos kā traka, lai to visu sasniegtu.”
Psiholoģe iesaka: “Derētu padomāt, vai draudzeņu nepatīkamo attieksmi neesi izprovocējusi tu pati. Ļoti iespējams, ka tu ar saviem stāstiem viņas sāpini un varbūt pat liec justies nenozīmīgām. Šādos gadījumos, ja situācija nemainās vai netiek izrunāta, attiecības bieži pārtrūkst. Jūs dzīvojat paralēlās pasaulēs, un jums sāk zust interese par savstarpējo attiecību kopšanu.”
Atkarīga no vecākiem
Pēc studijām Aija (24) sāka meklēt darbu. “Es regulāri sekoju līdzi sludinājumiem internetā un sūtīju pieteikumus dažādiem uzņēmumiem. Gandrīz neviens neatbildēja. Tad draudzene mani iekārtoja solāriju studijā par administratori, taču pēc trim mēnešiem darbu nācās pamest, jo es tikai aizvietoju citu meiteni. Turklāt ar tur nopelnīto nepietika ne skaistai dzīvei, ne iekrājumiem nākotnei. Drīz vien es atkal atrados sākumpunktā – jāmeklē jauns darbs. Naudas nebija, tāpēc nācās no Rīgas pārcelties atpakaļ pie vecākiem uz Jelgavu un dzīvot uz viņu rēķina. Paēdusi biju, arī jumts virs galvas, taču… es nevarēju izklaidēties tik bieži kā draugi, kuriem bija stabils darbs un labs atalgojums. Viņi spēja paši par sevi parūpēties, bet es joprojām turpināju meklēt darbu un ņēmu naudu no vecākiem: “Kad redzu, ko atļaujas draudzenes, man tiešām sāp sirds.”
Psiholoģe stāsta, ka attiecības ir nepārtraukti jākopj. Profesijas izvēlei un karjeras attīstībai nevajadzētu tās ietekmēt. Svarīgs ir nevis kvantitatīvi, bet kvalitatīvi kopā pavadītais laiks. Tuvākais draugs var būt arī kāds, kuru tu satiec tikai reizi vairākos mēnešos. Protams, cilvēku veido arī viņa nodarbošanās, taču tā nav vienīgā sarunu tēma, un tai nevajadzētu bojāt draudzīgās attiecības.
Konflikti darba dēļ
Darba vietas dēļ Martai (26) radās konflikti ar draugiem. “Uzsāku darbu parādu piedziņas firmā. Tā nav viegla profesija – prasa daudz enerģijas un spēcīgu raksturu. Darbs ir psiholoģiski grūts, taču es ar to pelnu iztiku un, protams, ka reizēm ar draugiem vēlos parunāt par tajā piedzīvoto. Sākumā viņi bija saprotoši – uzklausīja un deva padomus kā rīkoties, vai arī centās uzmundrināt, kad biju sašļukusi pēc smagas darba dienas. Taču pēc kāda laika ievēroju, ka sarunas par manu darbu un ar to saistītajiem notikumiem viņos izraisa nepatiku. Reiz, kad viens no draugiem bija kļuvis par parādnieku, pat izvērtās diezgan paskarba diskusija. Visi viņu atbalstīja un teica, ka zina, kā tas ir – knapināties un nespēt savilkt galus. Bet es jutos aizvainota, jo draugi necentās iejusties manā ādā un iztēloties, ko šāds darbs prasa no manis. Ļoti nepatīkami, ka draugu dēļ jūtu vēlmi mainīt profesiju. Šajos apstākļos vajadzētu priecāties par to vien, ka vispār ir darbs.”
Psiholoģe brīdina: “Ja citiem tava izvēle traucē un šo faktu nav iespējams izrunāt, draudzība ar laiku varētu arī izzust.” To, kas rada domstarpības un diskomfortu, vajadzētu apspriest jebkurās attiecībās. Cik tad ilgi klusēt par lietām, kas iekšēji grauž? Ligita Dreimane iesaka radušos problēmu izrunāt, nonākt pie kopsaucēja un tad domāt – ko darīt tālāk. Jāizlemj, vai draudzībai ir nākotne un vai vispār ir vēlēšanās to turpināt.
Psiholoģe skaidro, ka visos šajos gadījumos ir runa par sāncensību, nenovīdību un greizsirdību starp draugiem – kāds jūtas veiksmīgāks vai neveiksmīgāks par citiem. “Ja draugs apgalvo, ka viņam nekad neskauž, tad nedaudz mānās. Taču ir svarīgi, vai cilvēks to saprot un savas skaudības jūtas atzīst. Ja draugs aptver, kas viņam pietrūkst un ko viņš dzīvē vēlētos sasniegt, tas var noderēt kā pamudinājums uz rīcību. Skaudība cilvēka attīstību var bremzēt vai arī gluži pretēji – veicināt. Ja skaudība tevi mudina domāt, kā un ko darīt, lai iegūtu kāroto, tu attīsties. Bet, ja izvēlēsies tikai skaust un savā dzīvē neko nemainīt, tad tava personīgā attīstība nenotiks, un tas nenāks par labu arī attiecībām.
Teksts: Kristīne Upmale.
Jātnieces poza daudziem pāriem patīk vairāk, nekā citas, jot ā ļauj būt tuvāk partnerim un regulēt kustību biežumu un intensitāti. Bet šajā pozā, tāpat, kā citās, nevar kļūt par profesionāli ar pirmo piegājienu. Lūk, daži padomi, kā šo pozu padarīt tīkamāku:
Kad jūs tikai guļat/sēžat un skūpstāties, pārsteidz viņu! Uzvelies/ uzsēdies viņam virsū un dod signālus par to, ka šoreiz tu ņemsi vadības grožus savās rokās. Partneri tas noteikti uzbudinās.
Kad piemērotais stāvoklis ir ieņemts, ir svarīgi noķert ritmu, kas pavisam noteikti aizvedīs līdz orgasmam. Izmēģini dažādas kustības – uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un leju, pa apli… Variantu nav maz, un tev ir jāļaujas eksperimentiem. Partnerim noteikti nebūs pret to iebildumu.
Tas, ka tu esi uzņēmusies vadības grožus, nenozīmē, ka partneris var vienkārši gulēt un neko nedarīt. Palūdz, lai viņš nedaudz kustās tev līdzi vai lai palīdz kustināt tavus gurnus (īpaši labi tas būs tad, kad tu sāksi nogurt). Tas nekas, ka jūsu ritmi nedaudz atšķiras. Jūs taču nenodarbojaties ar sinhrono peldēšanu.
Tas noteikti uzlabos sajūtas un radīs tavam partnerim konkurenci. Izmanto to brīžos, kad tu vai partneris nogurstat. Tas ļaus atvilkt elpu pat ļoti baudāmā veidā…
Avots: Cosmo.ru
Vakar Lielbritānijas karaliene Elizabete II atzīmēja savu 94.gadu jubileju. Savu dzimšanas dienu karaliene bija spiesta aizvadīt izolācijas režīmā šajā Covid-19 epidēmijas laikā. Pandēmijas dēļ nācies atcelt tradicionālo parādi “Trooping the Colour”, kas katru gadu tika rīkota Lielbritānijā par godu viņas dzimšanas dienai!
Bekingemas pils pārstāvji karalienes dzimšanas dienā karaliskās ģimenes “Instagram” kontā ievietoja aizkustinošu video, kurā Elizabete II redzama bērnībā. Publicēti unikāli video kadri, kas līdz šim nekad netika publicēti. Šajā video redzams, kā Elizabete rotaļājas kopā ar jaunāko māsiņu, princesi Margarētu, šūpojas šūpolēs un mācās jāt ar zirgu un rotaļājas ar ģimenei piederošajiem suņiem.
Elizabete II oficiāli Lielbritāniju vada 68 gadus: tronī viņa kāpa 1952.gadā, kad bija 25 gadus veca!
Video
Autors: Dieviete.lv
Ar iesniegtajiem šķiršanās dokumentiem Kima Kardašjana atkal ir brīva dāma.
Kimas bijušais vīrs ļoti strikti noteica savas sievas ģērbšanās stilu. Kad pāris sāka tikties, viņš izsauca stilisti un 70% Kimas apģērba, somu un aksesuāru tika izsvītroti no viņas garderobes, jeb atdoti ģimenei, draugiem un labdarībai.
Fani nebija sajūsmā par Kimas jauno stilu, jo agrāk viņa vairāk smaidīja un bija redzama krāsainos apģērbos, bet tad sāka ģērbties klasiskos toņos un pievērsties augstajai modei. Kanje jau sen gribējis šķirties no sievas un pat apgalvo, ka pirmais bērns nebija viņa lēmums, viņš esot lūdzis, lai Kima veic abortu. Tagad Kanje piedzīvo mentālās veselības problēmas, viņš joprojām satiek savas atvases, šajā laulība dzimuši četri bērni! Tomēŗ, viņš nekādā gadījumā negrib komunicēt ar Kimu, reperis pat mainījis mobilā telefona numuru, lai bijusī sieva nevar ar viņu sazināties. Viņš uzskata, ka Kimas ģimene ir toksiska un negrib uzturēt nekāda veida attiecības. Domājams, ka tagad Kimas stils varētu mainīties, jo vairāk nav neviena, kurš gribētu viņu kontrolēt. Interesanti, ka jaunā Kimas apņemšanās ir iegūt juristes izglītību, viņa cītīgi apgūst šo profesiju un jau tagad izskata dažādas lietas. Kima pat panākusi, ka kāda sieviete atbrīvota no mūža ieslodzījuma. Viens ir skaidrs, viņa ir sieviete ar vērienu un cēliem mērķiem!
Video
Jau sen ir zināms, ka kaķis ir viens no mistiskākajām radībām pasaulē. Pat senās civilizācijas cienīja un dievināja kaķus. Un viduslaikos no viņiem baidījās un uzmanījās.
Noskaidrosim kā pēc kaķa uzvedības var noteikt, ka jūsu mājoklī ir uzkrājusies negatīvā enerģija.
1. Kaķis ilgstoši skatās vienā punktā un jūtas tur apdraudēts. Viņš apzināti izvairīsies no šīs vietas un pievērsīs tai īpašu uzmanību, kad tai tuvosies.
2. Kaķis ir kļuvis dusmīgs, var pēkšņi šņākt un pat saskrāpēt saimnieku. Šāda uzvedība norāda uz to, ka mājās ir negatīvā enerģija. Tūlīt pēc ienākšanas mājās jums būtu jāiet dušā, lai noskalotu visu līdzi atnesto negatīvo ”bagāžu”.
3. Kaķis negatīvi reaģē uz dāvanu, ko jums uzdāvinājusi cita persona. Šāda uzvedība norāda, ka dāvanas devējs novēl jums ļaunu vai vienkārši ir skaudīga persona.
4. Kaķis ilgu laiku nenāk mājās. Šāda kaķa uzvedība notiek tad, ja viņš nespēj tikt galā ar to, kas ir iekārtojies jūsu mājā. Ir nepieciešams veikt mājas enerģētisko tīrīšanu un vēlams to iesvētīt.
Kaķis ir viens no vismīļākajiem un cienītākajiem dzīvniekiem uz planētas. Līdz šim uz pasaules ir aptuveni 200 šķirnes, dzīvnieku skaits pasaulē ir aptuveni 600 miljoni, un gandrīz 60% pasaules iedzīvotāju tie ir kā mājdzīvnieki mājās.
Kā kaķi ietekmē cilvēka veselību:
Kopš 1980. gada Apvienotajā Karalistē, Eiropā un ASV ir veikti vairāki simti pētījumu par kaķu ietekmi uz cilvēkiem, un ir konstatēts, ka šo mājdzīvnieku īpašniekiem:
-bija zemāks asinsspiediens un sirdsdarbība;
-par 21% mazāk vizīšu pie ārstiem;
-mazāk cieta no depresijas un vientulības;
-bija plašāki sociālie sakari un vairāk draugu;
-bija aktīvāki;
-vieglāk pārdzīvot zaudējumus;
-jutās drošāk.
Katrai kaķu krāsai ir īpašs spēks un enerģija, tā spēj ietekmēt cilvēka likteni. Krāsa piesaista gan negatīvismu, gan laimi. Eksperti pastāstīja, kāda dzīvnieka krāsa var pozitīvi ietekmēt cilvēka veiksmi un emocijas.
Balts kaķis
Kaķi ar šo nokrāsu ienes mājā harmoniju. Baltā krāsa pozitīvi ietekmē veiksmi un laimi mājā. Tā palīdz piesaistīt pozitīvas emocijas. Baltie kaķi jūt saimnieka noskaņojumu un pat spēj atbrīvot saimnieku no negatīvām domām un emocijām.
Melns kaķis
Melni kaķi ir ļoti noslēpumaini. Viņiem piemīt maģiskas spējas, kuras spēj padzīt nelūgtus viesus. Melnie kaķi spēj pasargāt māju no negatīvisma, tie pozitīvi ietekmē nākotni un veiksmi. Tie dod visiem ģimenes locekļiem panākumus un pozitīvas emocijas.
Pelēks un strīpains kaķis
Šīs krāsas kaķi piešķir mierīgumu un siltumu tiem cilvēkiem, kuri ir noguruši no rutīnas. Pelēki kaķi sargā savu saimnieku, gan arī savu māju. Viņi ir labi mednieki un spēj saimnieku uzlādēt ar pozitīvu enerģiju.
Rižs kaķis
Šīs krāsas kaķiem ir milzīga enerģija. Viņi ir naudas kaķi. Šādi kaķi spēj palielināt sava saimnieka peļņu un uzlabo garastāvokli. Riži kaķi jūt nepatikšanas un viņi par to var brīdināt savu saimnieku.
Ne visi zina par kafijas ar pienu ietekmi uz cilvēka organismu. Daudzi cilvēki uzskata, ka piens samazina dzēriena kaitīgumu.
Jo vairāk dzērienā ir piena, jo mazāk tur ir kofeīna.
Galvenās kafijas ar pienu labās īpašības:
piens uzlabo dzēriena garšu;
antioksidanti stiprina matu šūnas un novērš matu izkrišanu;
piens palīdz mazināt kafijas ietekmi uz asinsspiedienu;
lielā minerālvielu un citu noderīgu elementu daudzuma dēļ dzēriens palēnina novecošanās procesu;
pateicoties pienam kafijā, palielinās smadzeņu darbība, samazinās nogurums un miegainība;
viena tasīte kafijas ar pienu nodrošinās veselīgu miegu – tā neizraisīs bezmiegu;
piena pievienošana, kā arī dzērienā esošie antioksidanti palīdz novērst daudzu slimību attīstību.
Dzēriens satur kofeīnu, kas ir ārstniecisks produkts. Ir vērts atzīmēt, ka lielos daudzumos tas var arī kaitēt ķermenim. Ārsti iesaka dzērienam pievienot pienu. Tomēr dažiem cilvēkiem tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Tā rezultātā ķermenis cieš no caurejas.
Kafijas krūze lielai daļai strādājošo ir vitāli nepieciešama rīta žāvu atgaiņāšanai – tā mūs “ceļ” no rītiem, uztur modrus dienā un palīdz sakoncentrēties darba dienas izskaņā. Ik dienas kā darba devēju, tā darbinieku roka stiepjas pēc kāda kofeīna bagāta dzēriena, lai uzlabotu noskaņojumu un celtu enerģijas līmeni. Ne mazāk svarīgi, 70% kafijas cienītāju ir pārliecināti, ka atteikšanās no kafijas noteikti ietekmētu viņu darba spējas, liecina Narvesen apkopotie pētījumi, kas analizē kafijas spēju stimulēt darba un prāta spējas.
Ikdiena kļūst arvien dinamiskāka, un arvien vairāk strādājošo kafiju izvēlas baudīt pa ceļam, liecina Narvesen novērojumi tirdzniecības vietās un iegādāto kafiju skaits – gada laikā Latvijas iedzīvotāji izdzer kafiju, kas mērāma vairākos miljonos krūzīšu.
“Narvesen iepērkas 75% Latvijas iedzīvotāju, un katrs devītais pircējs iegādājas enerģijas pilno kafiju,” stāsta Narvesen kafijas eksperte Edīte Vimba. Kamēr pasaulē pēdējos gados kafijas uzvaras gājienu iet Cappuccino, Latvijas iedzīvotāju TOP3 nemainīgi ir klasiska kafija ar pienu, Caffe Latteun stipra, aromātiska melna kafija.
“Kafijas popularitāti nemainīgi uztur tie, kam kafija un darba spējas ir divi nedalāmi lielumi – kā liecina dažādi pētījumi, līdz ar baudījumu garšas kārpiņām tumšais, aromātiskais dzēriens ietver vairākas stimulējošas īpašības,” dalās Edīte Vimba.
Ceļ koncentrēšanās spējas
Ķīmiskā formula C8H10N4O2, plašāk pazīstama kā kofeīns, pēc iedarbības ir stimulants, kura galvenais iedarbības mehānisms ir adenozīna darbības (kas rada miegainību) bloķēšana. Tas izskaidro, kāpēc daudzi no mums, patērējot kafiju, jūtas mazāk noguruši.Mazās devās kofeīns uzlabo arī garīgo darbību un modrību. Protams, kofeīns neietekmē visus vienādi, katra personiskā reakcija uz kofeīnu var būt ļoti atšķirīga.
Nacionālās Kafijas Asociācijas (The National Coffee Association) pētījums liecina, ka kafija īsā laikā var veicināt kognitīvās funkcijas, īstermiņa atmiņas un koncentrēšanās spēju uzlabošanos, tādējādi prātam ļaujot uztvert jaunu informāciju daudz ātrāk. Pašsaprotami, ka dienas laikā līdz ar dažādu lēmumu pieņemšanu krītas mūsu koncentrēšanās spējas un daļa darbu tiek veikti “automātiski”.Paškontroli un koncentrēšanās spēju var stiprināt ar kafiju, īpaši tad, kad esam pārguruši. Pieņemt lielus lēmumus uz noguruma fona nav prātīgi, tādēļ, ja dienas beigās jāpieņem vēl kāds svarīgs lēmums, krūze kafijas palīdzēs uz mirkli sakoncentrēties, kontrolēti izsvērt visus par un pret un lemt ar “skaidru” prātu.
Prāta asumam un ātrākām mācībām
Ikviens, kas nemitīgi meklē veidus, kā papildināt savas zināšanas, ikdienā patērē dažādu saturu. Neatkarīgi no tā, vai tie ir raksti un blogi, žurnāli, zinātniski pētījumi, grāmatas, podkāsti vai video, šī informācija palīdz pieņemt lēmumus, ieviest jauninājumus un īstenot jaunas idejas savā profesionālajā jomā. Cik produktīvāki mēs būtu, ja spētu šo informāciju apgūt ātrāk? Pētījums vēsta, ka 200 mg kofeīna uzņemšana liek smadzenēm ātrāk uztvert vārdus un frāzes. Pētījumā arī konstatēts, ka kafijas patēriņš rada uzlabotu īstermiņa atmiņu un paaugstina spēju atrisināt loģikā balstītas problēmas. Neatkarīgi no tā, vai apgūstat jaunas tehnoloģijas, izmēģināt jaunu hobiju vai vienkārši pārlasāt dokumentus, krūze kafijas var veicināt informācijas uztveres ātrumu.
Veicina radošumu un uzlabo noskaņojumu
Dažādi pētījumi norāda uz kafijas rituālu ietekmi mūsu radošumā.Tiem gan nav tiešas saistības ar kafijas dzeršanas ķīmisko ietekmi, bet gan kafiju kā iedvesmas avotu. Kafijas baudīšana ir sava veida socializēšanās forma. Tikšanās ar kolēģiem un klientiem pie kafijas tases var lauzt pastāvošos komunikācijas šķēršļus, raisot daudz brīvākas sarunas.
Kāda pētījuma pārskats liecina, ka atkārtota 75 mg kofeīna (pielīdzināms vienai tasei kafijas) lietošana ik pēc 4 stundām var veicināt ilgstošu garastāvokļa uzlabošanos dienas laikā. Garastāvokli ietekmē ne tikai pats kofeīns, bet arī kafijas baudītāja ekspektācijas pēc kofeīna uzņemšanas, līdz ar enerģijas pieaugumu gūstot arī labāku garastāvokli. Pozitīvs noskaņojums un laba pašsajūta ir būtisks priekšnoteikums produktīvam darbam komandā, tādēļ radošai un pozitīvai darba atmosfērai ikrīta sapulci, iespējams, ir vērts sākt ar kopīgu kafijas rituālu.
Autors: Narvesen
Roanoke ielejas kafejnīcas Cups (Tasītes) īpašnieks Ostins Simss, noguris no apmeklētāju manieru trūkuma nolēma spert ārkārtīgi iedarbīgu soli, kas rezultējies ne vien apmeklētāju manieru uzlabojumā, bet arī ar pasaules slavu. Šis informācijas dēlis kļuvis par pasaules līmeņa sensāciju. Uz tā rakstīts :
Vienu mazu kafiju = $5,00
Vienu mazu kafiju, lūdzu = $3,00
Sveiki, man, lūdzu, vienu mazu kafiju = $1,75
Proti, cilvēki ar manierēm par kafiju maksā tās patieso cenu, savukārt cilvēki bez tām maksā ar uzcenojumu.
Kā pats Simss saka, viņš mēģināja būt humoristisks, ne slavens. “Nolēmu šādi rīkoties, jo kaut kā jāpārtrauc tā netaisnība, kad cilvēks bez manierēm ierodas kafejnīcā, kaut kā jāliek viņiem saprast, ka arī aiz letes stāv tāds pats cilvēks.”
Šķiet, viņam tas izdevies ārkārtīgi labi. Iespējams, arī Latvijas nīgros pilsoņus šādi vajadzētu “pārmācīt”.
Ilustratīvs attēls
Cilvēka smadzenes ir sarežģītas un apbrīnojamas. Tās nodrošina mūsu spēju celt mājas, pat veselas pilsētas, rakstīt dzeju un iemīlēties. Mūsu uzdevums ir parūpēties par smadzeņu veselību un spēju sekmīgi funkcionēt. Smadzenes būtu jāuztur pēc iespējas jaunākas, pēc iespējas ilgāku laiku!
Lai noskaidrotu, kā jūtas jūsu smadzenes, godīgi atbildiet uz šiem apgalvojumiem ar “jā” vai “nē”:
Ja uz vimaz 3 apgalvojumiem jūsu atbilde bija “jā”, tas nozīmē, ka šobrīd jūsu smadzenes ir par 10 gadiem vecākas, nekā jūs. Esat riska grupā zaudēt atmiņu vai saslimt ar demenci (atmiņas, intelekta, spriešanas spēju, sociālo prasmju un normālu emocionālo reakciju
zudums). Pēc iespējas ātrāk mainiet savu dzīvesveidu!
Ja 4 līdz 7 apgalvojumi atbilda jūsu dzīvesveidam, tas nozīmē, ka tas nemaz tik slikti nav, taču pavisam labi arī ne.
Ja ar atbildi “jā” atzīmējāt 8-10 apgalvojumus, tad jūsu smadzenes var būt pateicīgas. Lai gan vienmēr var vēl labāk!
Lai palīdzētu savām smadzenēm veiksmīgi funkcionēt, jums vajadzētu sekot līdzi savam cukura līmenim asinīs, parūpēties par kvalitatīvu miegu, nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, atmest smēķēšanu, minimāli lietot alkoholu, sekot līdzi uzturam – ēst veselīgi, kā arī apgūt kaut ko jaunu un aizraujošu, piemēram, dejotprasmi.
Materiāli rakstam pēc ārzemju publikācijām. Autors: Dieviete.lv
Šonedēļ jauniešu sarunu platformā “Cita domnīca” kopā ar Eviju Vēberi un Renāru Zeltiņu diskutēja par mobingu- kas tas ir un kā tas izpaužas. Mums ļoti patika šī raidījuma epizode un iesakām to noskatīties arī tev!
Kas ir MOBINGS?
-Negatīvs komentārs, dalīšanās ar bildi, kas kādu apkauno- MOBINGS internetā?
-Kad un kāpēc mainījās Renārs Zeltiņš?
-Ko izjuta Evija Vēbere laikā, kad viņai masveidā internetā uzbruka Latvijas iedzīvotāji?
-Cik tālu cilvēku var novest Tavs pateiktais vārds?
Video
Autors: PieciLV/Dieviete.lv
Dzimšanas stunda nosaka mūsu iekšējo būtību un raksturu. Attiecīgi ietekmē arī katra cilvēka likteni.
Astroloģijā ir pieņemts diennakti sadalīt 12 daļās, katru pa 2 stundām.
00:00 — 02:00
Šī laika aizbildnis ir Merkurs. Šie cilvēki parasti skolās un augstskolās ir teicamnieki. Viņiem piemīt lieliskas organizatoriskas vai analītiskas spējas. Visbiežāk viņi izskatās jaunāki par saviem gadiem. Viņu darbs var būt saistīts ar komandējumiem un saziņu. Mīlas attiecībās šie cilvēki ir pārlieku atvērti, vai arī, tieši otrādi, ļoti noslēgti.
02:00 — 04:00
Šajā laikā dzimušie cilvēki ir Venēra aizbildniecībā. Šie cilvēki ļoti labi zina naudas cenu. Viņi ir neticami darbaholiķi. Ļoti ciena komfortu savās mājās. Visbiežāk patīk visu darīt ar savām rokām. Dievina mākslu un mūziku. Vienmēr seko līdzi modes tendencēm. Mīlestībā viņi ciena uzticību un lojalitāti.
04:00 — 06:00
Šos cilvēkus vada Marss. Viņi ļoti izceļas citu cilvēku vidū. Visbiežāk tās ir īpašas un spilgtas personības. Var būt agresīvi. Ar viņiem nemēdz būt garlaicīgi. Mīlestībā viņiem ir vajadzīgs spēcīgs un valdonīgs cilvēks. Bieži sasniedz lieliskus rezultātus karjerā.
06:00 — 08:00
Šo cilvēku aizbildnis ir Neptūns. Bieži šie cilvēki ir ļoti reliģiozi un garīgi. Viņiem piemīt dziļš raksturs, saprot visu un visus. Grūti izvēlēties sev piemērotu profesiju. Mīlas attiesībās bieži veic negaidītas un neizskaidrojamas darbības.
08:00 — 10:00
Šos cilvēkus vada Urāns. Ļoti patīkami un draudzīgi cilvēki. Visbiežāk viņiem ir milzumdaudz draugu. Viņi ir jebkuras kompānijas neformālie līderi. Šie cilvēki nepieņem izrādīšanos. Viņi vienmēr ir tikai par jebkura veida patiesību.
10:00 — 12:00
Šie cilvēki ir Saturna aizbildniecībā. Viņiem bieži piemīt milzīga autoritāte sabiedrībā. Viņi ir ļoti veiksmīgi karjerā. Profesionālajā sfērā viņiem ļoti piestāv būt par vadošajiem darbiniekiem. Personīgajā dzīvē viņi bieži ir vientuļi, jo visu laiku aizņem karjera. Mīlestībā viņi ir pastāvīgi un uzmanīgi. карьере.
12:00 — 14:00
Cilvēkiem, kuri dzimuši šajā laikā, aizbildnis ir Jupiters. Lai cik dīvaini tas arī būtu, šie cilvēki ir slikti skolnieki, bet vislabākie skolotāji. Viņiem apkārt esošie cilvēki bieži vien vēršas pēc padoma. Viņiem ir ļoti vienkārši kļūt par profesoriem. Dievina ceļojumus. Mīlestībā priekšroku dod neparastiem vai eksotiskiem cilvēkiem.
14:00 — 16:00
Šie cilvēki atrodas Plutona aizbildniecībā. Viņi bieži sniedz palīdzību vai atbalstu apkārtējiem cilvēkiem. Viņi bieži var paredzēt jebkuru situāciju uz priekšu. Mīlas attiecībās viņi dod priekšroku seksuāliem partneriem, jo arī viņi paši ir neticami seksīgi. Darbā bieži vien tiecas draudzēties ar visiem.
16:00 — 18:00
Šie cilvēki atrodas Venēra aizbildniecībā. Šie cilvēki apkārtējo acīs ir ļoti pievilcīgi. Tiem cilvēkiem vai nu pasakaini veicas, vai arī viņi ir pilnīgi neveiksminieki. Šie ir ļoti romantiski cilvēki. Vienmēr zin, ko viņi grib mīlas attiecībās, līdz pat aģērbam, kādā viņam ir jābūt. Pelnrušķīte ir viņu mīļākā pasaka. Viņi ir ideālas sievas vai vīri.
18:00 — 20:00
Viņu aizbildnis ir Merkurs. Galvenais viņu dzīvē ir darbs, kurā viņus ciena un novērtē, un veselība. Daži no viņiem dievina diētas un pareizu ēšanu. Viņi zina visu par zālēm un veselīgu dzīvesveidu. Starp viņiem ir daudz ārstu vai cilvēku ar medicīnisku izglītību. Cit “dzīvo” tīklā. Var būt spēlmaņi (geimeri)vai programmētāji.
20:00 — 22:00
Šo cilvēku aizbildne ir pati Saule. Viņiem ir taisnais ceļš uz skatuvi. Galvenais viņu dzīvē ir kaisle, mīlestība un bērni. Viņiem piemīt flirta māksla jau no pašas dzimšanas. Ļoti iemīlēties spējīgi cilvēki. Viņi uzvedas praktiski kā kinozvaigznes. Attiecīgi mīlestībā viņiem ir vajadzīgs režisors. Viņu attiecībās vienmēr ir kaisle.
22:00 — 24:00
Mēness ir aizbildnis cilvēkiem, kuri dzimuši šajā laikā. Viņi ļoti smalki sajūt apkārtējos. Viņi vienmēr izrāda rūpes par visiem. Var piemist milzīga vara pār cilvēkiem. Ģimene viņiem ir svēta lieta. Vienmēr cenšas izveidot ģimeni, kurā tiecas būt galvenie.
avots: cluber.com.ua
Menopauze ir pārejas posms. Tas ir pavisam dabisks, taču vienlaikus arī mītiem apvīts process, kas nedaudz biedē gandrīz katru sievieti. Par to, kā neļaut menopauzes periodam mazināt dzīves kvalitāti un kā to izdzīvot ar sievišķīgu šarmu un augsti paceltu galvu, stāsta ginekoloģe dr. Dace Matule.
Menopauze un klimakss
Menopauze iestājas katrai sievietei, sasniedzot noteiktu bioloģisku vecumu. Var uzskatīt, ka menopauze ir sākusies, ja menstruācijas nav bijušas vismaz 12 mēnešus. Menopauzes fizioloģiskā norise ir sarežģīta, tajā iesaistīti vairāki hormoni un bioloģiski aktīvās vielas, taču tās pamata mehānisms ir saistīts ar brīdi, kad sievietes olnīcās ir iztērēti visi folikuli, un tās vairs nespēj pietiekamā daudzumā saražot sievišķo hormonu estrogēnu. Vidēji menopauze iestājas 49 līdz 51 gada vecumā. Katrai sievietei menopauzes izpausmes var atšķirties gan intensitātes, gan sūdzību klāsta ziņā, kas izmaina gan fizisko labsajūtu, gan emocionālo līdzsvaru.
Klimakss jeb premenopauze ir periods, kurā norisinās pāreja no reproduktīvā perioda uz pēcreproduktīvo periodu jeb menopauzi. Klimaksa laikā notiek pakāpeniska olnīcu funkcijas izsīkšana. Ir ļoti grūti prognozēt, kad katrai sievietei individuāli sāksies premenopauze, jo hormonālās izmaiņas sievietes organismā var sākties jau 10 – 15 gadus pirms menopauzes iestāšanās. Šajā hormonālo izmaiņu laikā mainās mēnešreižu biežums, ilgums un asiņošanas stiprums. Intervāli starp mēnešreizēm kļūst garāki un asiņošana var būt neregulārāka.
Menopauzes simptomi
Estrogēna līmeņa samazināšanās sievietei izpaužas ar dažādiem menopauzei raksturīgiem fiziskiem simptomiem. Biežākie no tiem ir karstuma viļņi, svīšana naktīs, locītavu sāpes, nespēks un svara pieaugums. Var parādīties arī garastāvokļa svārstības, trauksme, nomākums, aizkaitināmība, raudulība, libido samazināšanās, miega un atmiņas traucējumi. Pazeminoties estrogēnu daudzumam, izmaiņas var parādīties arī ādā un gļotādā: āda zaudē elastību, kļūst plāna, raupja, uz sejas un kakla parādās novecošanās pazīmes, maksts gļotāda kļūst sausāka, tās sieniņa – plānāka un ātri ievainojama. Sausuma sajūta makstī var radīt arī sāpes dzimumakta laikā. Var rasties maksts un urīnizvadceļu iekaisumi. Dažkārt sievietēm var parādīties urīna nesaturēšanas pazīmes – neliela urīna daudzuma izdalīšanās šķaudot vai klepojot. Saistaudu atrofija var sekmēt maksts sieniņas un dzemdes noslīdēšanu.
Menopauzes laikā sievietes mēdz piedzīvot svara pieaugumu, kas skaidrojams ar organismā notiekošajām hormonālajām pārmaiņām. Estrogēni, kuru daudzums menopauzes laikā samazinās, ietekmē ķermeņa tauku izvietojumu – tieši tādēļ menopauzes laikā tauki vairāk uzkrājas vēdera daļā. Svara pieaugums nav nenovēršams – regulāri un aktīvi sportojot, ēdot veselīgi un mazām porcijām, to ir iespējams mazināt. Ja neizdodas zaudēt lieko svaru, noteikti ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Karstuma viļņi
Karstuma viļņi ir viena no fiziskajām izpausmēm, kas var būtiski ietekmēt sievietes pašsajūtu menopauzes laikā. To izcelsmē ļoti svarīga nozīme ir iekšējās termoregulācijas sistēmai, kuru ietekmē sievietes dzimumhormonu izmaiņas. Karstuma viļņi pēc intensitātes un biežuma mēdz būt ļoti atšķirīgi – to laikā sieviete var nosvīst arī tik stipri, ka uz pieres izspiežas sviedru lāses. Karstuma viļņi var skart visu sievietes ķermeni, arī kāju pēdas un plaukstas. To laikā bieži ir novērojama paātrināta sirdsdarbība, asinis sāk riņķot straujāk, un var būt jūtamas sirdsklauves. Karstuma viļņi dienā var mīties ar pamatīgu svīšanu naktī, kas būtiski ietekmē miegu, tādēļ nereti sieviete pat dienas laikā jūtas nogurusi. Nakts svīšanu ietekmē arī stress, ko rada ikdienišķu problēmu risināšana zemapziņā.
Karstuma viļņu rašanos var veicināt arī dažādi ēdieni un dzērieni, tādēļ būtu jāsamazina asu ēdienu, šokolādes, cukura, sāls, kafijas, tējas un alkoholisko dzērienu lietošana uzturā. Jāizvairās arī no bagātīgām maltītēm un ēšanas vēlās vakara stundās. Karstuma viļņu mazināšanai var palīdzēt sojas produkti, jo sojai piemīt estrogēniem (hormoniem, kuru izdalīšanās menopauzes laikā samazinās) līdzīga iedarbība. Karstuma viļņus var pastiprināt un veicināt arī smēķēšana. Aktīva dzīvesveida piekritējām karstuma viļņi ir novērojami daudz retāk.
Menopauzes hormonu terapija
Estrogēnu līmenis menopauzes laikā neizbēgami krītas, radot nepatīkamas izjūtas un veselības traucējumus. Lai mazinātu menopauzes radītos simptomus, pēc ārsta ieteikuma var lietot menopauzes hormonu terapiju (MHT), kas atjauno trūkstošā estrogēna līmeni un būtiski uzlabo pašsajūtu. Lietojot MHT, izzūd karstuma viļņi, svīšana, bezmiegs, garastāvokļa maiņas, un nogurums. Samazinās arteriālā asinsspiediena svārstības, un kaulu lūzumu risks. Pierādīts, ka sievietēm, kuras lieto estrogēnus, miokarda infarkta un smadzeņu insulta gadījumu skaits samazinās.
Menopauzes hormonu terapiju iespējams lietot gan tablešu veidā, gan caur ādu plāksteru, gelu vai aerosola veidā. Tā pamatprincips ir vienkāršs – aerosols satur sievišķo hormonu estrogēnu, kas sievietei menopauzes periodā trūkst. Izsmidzinot aerosolu uz ādas, tas ātri iesūcas un hormoni uzreiz nonāk asinsritē, tādēļ tam ir nepieciešamas mazākas devas, lai sasniegtu efektu, nekā lietojot tabletes. Aerosols ir jāsmidzina noteiktā vietā – uz apakšdelma iekšējās virsmas, ādai ir jābūt sausai, tīrai un veselai. Ja ir kādi ādas bojājumi, aerosolu var izsmidzināt arī uz augšstilba iekšējās virsmas. Tam jāļauj nožūt vismaz 2 minūtes. Ja ir plāns doties dušā vai vannā, tad ir jāpagaida vismaz viena stunda. Parasti tiek lietots viens izsmidzinājums dienā, pēc iespējas vienā un tajā pašā laikā. Izsmidzinājumu skaitu var palielināt pēc ārsta norādījuma, bet nevajadzētu pārsniegt 3 reizes vienā dienā.
Jaunākie pētījumi pierāda, ka, lietojot estrogēnu caur ādu, ievērojami samazinās asins trombu veidošanās risks un nepalielinās krūts vēža risks. Saskaņā ar starptautiski pieņemtajām vadlīnijām MHT ir droši lietojama desmit gadu no terapijas uzsākšanas brīža. Vairumā gadījumu pēc tam var pakāpeniski samazināt devu līdz pilnīgai terapijas pārtraukšanai, un simptomi neatgriežas. Ja, pārtraucot lietot MHT, sūdzības atjaunojas, kopā ar savu ginekologu jāpieņem lēmums par iespējami labāko risinājumu. Ja simptomi ir apgrūtinoši un ietekmē dzīves kvalitāti, sievietei ir ieteicams doties pie sava ginekologa un kopīgi izrunāt iespējas, kā tos mazināt.
MHT ir efektīvākais līdzeklis karstuma viļņu un citu nepatīkamu simptomu mazināšanai. Tā nevar pasargāt sievieti no novecošanas, taču nodrošina labu pašsajūtu visā menopauzes laikā. Dažkārt sievietes menopauzes simptomu atvieglošanai izvēlas lietot arī augu valsts preparātus, kas satur fitoestrogēnus, homeopātiskus līdzekļus vai vitamīnu kompleksus. Lai arī nav pētījumu, kas pārliecinoši pierādītu to efektivitāti, daļa sieviešu, kombinējot šos līdzekļus, jūtas labāk.
Katra sieviete ir unikāla, un, izvēloties jebkuru medikamentu, ir jāņem vērā vispārējais veselības stāvoklis un ķermeņa īpatnības. Tāpat menopauzes vecumā ir nepieciešams apmeklēt ginekologu arī tad, ja nav nekādu sūdzību. Tikai regulāri apmeklējot savu ārstu un veicot profilaktiskos izmeklējumus, ir iespējams pasargāt sevi no nopietnām veselības problēmām.
Runājot par sāls lietošanu uzturā, ir skaidrs, ka pieaugušam cilvēkam dienā nebūtu ieteicams uzņemt vairāk nekā 5 g sāls, lai nekaitētu nierēm un nepaaugstinātu asinsspiedienu. Taču, ja sākusies vemšana vai caureja, ja ir karsti un cilvēks pārmēru svīst vai pat notikusi pārkaršana, arī tad, ja sākušās iesnas vai klepus, sālsūdens kļūst par vienu no palīgiem, kas ļauj atgūt normālu pašsajūtu. Aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa skaidro, kādās situācijās sālsūdeni iesaka lietot iekšķīgi, ārīgi, kompresēs, vannās un inhalācijās.
1.variants – padzeries sālsūdeni, ja gadījies saindēties
Gan tad, ja ārā ir karsts un cilvēks intensīvi svīst, gan arī situācijā, ja saindēšanās dēļ sākusies caureja vai vemšana, tas var nozīmēt, ka organisms zaudējis ne tikai daudz šķidruma, bet arī tam nepieciešamos sāļus. Saindēšanās gadījumā pirmās 12-24 stundas ieteicams atturēties no ēšanas, bet būtu jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums, jādzer negāzēts minerālūdens, stipra melnā tēja un reizēm iesaka arī lietot vieglu sālsūdeni, ko pagatavo, vienā litrā ūdens izšķīdinot pusi tējkarotes sāls. “Tas palīdzēs organismam ātrāk atjaunot zaudētā ūdens un sāļu līdzsvaru. Ja saindēšanās gadījumā simptomus papildina arī vēdera sāpes, var palīdzēt ozolmizu tēja, var arī lietot vairākas tabletes aktivētās ogles, kas darbosies kā absorbents, piesaistīs un no gremošanas trakta izvadīs visas toksiskās vielas,” iesaka Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.
2.variants – brūču dezinfekcijai
Tiem, kuriem gadījies ar nelielu pušumu uz kājas vai rokas iet jūrā nopeldēties, zina, ka traumētā āda, saskaroties ar sāļo ūdeni, sūrst, sāp un kņudina. Tas tāpēc, ka sālsūdens darbojas arī kā dezinfekcijas līdzeklis.
Ar izotonisko sāls šķīdumu var mazgāt brūces, tulznas, noberzumus. “Šādu sāls šķīdumu, kurā sāls koncentrācija ir 0,9 %, dēvē arī par fizioloģisko nātrija hlorīda šķīdumu, jo nātrijs un hlors ir sastopams arī asins plazmā, audu šķidruma sastāvā, siekalās, žultī. Tāds sāls šķīdums iedarbojas attīroši, palīdz nolobīt no ādas virsējā slāņa atmirušo raga kārtiņu, bet, ja ir veidojies kāds infekciozs ādas bojājums vai sastrutojums, ieteicams lietot arī sāls kompreses, kas ne vien dezinficē, bet, pateicoties osmotiskai iedarbībai, mazina tūsku, iznīcina baktērijas un veicina brūces sadzīšanu,” saka Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa. Inficētu, slikti dzīstošu brūču kopšanai var izmantot hipertonisko sāls šķīdumu – tādu, kurā sāls koncentrācija ir augstāka, proti, 2 %, 3 %, 5 % reizēm pat 20 %. “Koncentrētāks sāls šķīdums spēj izvilkt no brūces mikrobus, uzlabot asinsriti un veicināt brūces ātrāku sadzīšanu,” piebilst farmaceite.
Kā uzlikt sālsūdens pārsēju, lai attīrītu brūci? Samitrina marles drāniņu sāls šķīdumā un uzliek brūcei, cenšoties neskart brūces malas. Mirkli patur, ļauj, lai sālsūdens iedarbojas attīroši, un tad pārsēju noņem. Ja brūce ir sārta, tīra, var sākties sadzīšanas process.
3.variants – sāls vanniņas relaksācijai un nogurušām kājām
Lai gan sāls vannas iesaka baudīt arī kopumā veseliem cilvēkiem relaksācijas nolūkos, lai atslābinātos, tiem, kuri sadzīvo ar psoriāzi, neirodermītu vai alerģiskām ādas saslimšanām, šādas vannas var būt daļa no terapijas un palīdzēt uzlabot ādas stāvokli. “Sālī esošie minerāli iekļūst zemādas audos, uzlabojot ādas šūnu vielmaiņu, atjaunojot šūnu enerģiju un funkcijas. Ja ir ekzēma vai sausa āda, vannošanās sālsūdenī uzlabo zemādā asinscirkulāciju, veicina šūnu vielmaiņu, palīdz atbrīvoties no toksiskiem vielmaiņas gala produktiem, attīra ādu, padarot to gludāku un tvirtāku,” stāsta Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa, piebilstot, ka tieši tādēļ vannas ar jūras sāls ūdeni iesaka cilvēkiem arī ar dažādām iekaisīga rakstura ādas problēmām, lai veicinātu ātrāku sadzīšanas procesu. Arī pusaudžiem, kuriem pastiprināti veidojas pūtītes, viegla sālsūdens komprese var palīdzēt uzlabot ādas stāvokli, bet gadījumos, ja kājām bijusi liela fiziska slodze, pārgājiens vai treniņš, sāls vanna palīdzēs mazināt muskuļu saspringumu un kāju tūsku. “Sālī esošie minerāli atslābina arī muskulatūru, mazina sāpes un uzlabo vielmaiņu šūnās. Tomēr jāatceras, ka tiem, kuriem ir varikozas vēnas, ar kāju sildīšanu vai vannošanu sālsūdenī neiesaka aizrauties,” brīdina Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.
Kā pagatavot sāls vannu? Vannu piepilda ar ūdeni, kas ir temperatūrā no 35 līdz 37 grādiem, un izšķīdina tajā 1–2 kilogramus jūras sāls, bet, ja vēlas panākt ārstniecisku efektu, nepieciešams pat 4-5 kg sāls. Sākumā vannu iesaka baudīt 10 minūtes, bet ar katru nākamo reizi laiku var pagarināt līdz 15–20 minūtēm. Vannas iesaka kursa veidā 8 līdz 10 reizes, bet ne biežāk kā reizi 2 vai 3 dienās. Sālsūdens vannā ieteicams iegremdēties līdz sirds apvidum, bet ne dziļāk. Savukārt tiem, kuriem ir nieru vai sirds asinsvadu slimības, arī akūts locītavu iekaisums vai neirodermatīts, bez konsultēšanās ar ārstu šādas vannas neiesaka baudīt.
4.variants – arī inhalācijās augšējo elpceļu ārstēšanai
Jūras sāls ir bagāts ne tikai ar dažādiem minerāliem – nātriju, kāliju, dzelzi, fosforu, magniju, cinku, selēnu, bromu, kalciju un fluoru, bet tam piemīt arī antiseptiskas īpašības, kas noder augšējo elpošanas ceļu iekaisumu ārstēšanai. “Jūras sāls aerosolu veidā darbojas kā higiēnas līdzeklis, mehāniski skalojot augšējos elpošanas ceļus, atbrīvojot tos no vīrusiem, baktērijām un citiem mikroorganismiem. Tāpat tam piemīt antiseptiska iedarbība pret slimību izraisītājiem, tāpēc, ja sāp kakls, to var skalot ar vieglu sālsūdens šķīdumu – nevar cerēt, ka sālsūdens spēs izārstēt no kakla sāpēm, bet tas neļaus mutes dobumā vairoties baktērijām, mikroorganismiem, stafilokokam vai streptokokam, kas varētu izraisīt angīnu,” stāsta Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.
Aptiekā var iegādāties dažādas koncentrācijas jūras ūdens šķīduma aerosolus – vāju, izotonisko sālsūdeni izmanto, lai deguna gļotādu noskalotu, attīrītu, bet koncentrētāks sāls šķīdums palīdz mazināt deguna gļotādas tūsku un atvieglo elpošanu iesnu laikā. Arī inhalāciju veidā var lietot sāls ūdeni, lai mitrinātu gļotādas, mazinātu tūsku, dezinficētu elpošanas ceļus, attīrītu gļotādas no mikroorganismiem. Dažkārt tiem, kuri bieži slimo ar elpceļu slimībām, profilakses nolūkos iesaka apmeklēt seansus īpašās sāls istabās, kurās cilvēks ieelpo sāls jonizēto gaisu, kas tiek izdalīts gan no speciālas ierīces, gan no sāls pārklājuma uz istabas sienām. “Tas noder saaukstēšanās slimību profilaksei, klepus simptomu mazināšanai, imūnās sistēmas stiprināšanai, arī nervu sistēmas relaksācijai,” saka farmaceite.
Tomēr jebkurā gadījumā pirms jūras sāls ūdeni izmantot ārstnieciskos nolūkos, farmaceite iesaka vispirms konsultēties ar savu ārstu, jo sālsūdens noteikti nevar aizstāt ārsta nozīmēto terapiju vai medikamentus!
ka jums patika jaunais sova Sapnu Ligava????? vakar vinu noskatijos man jau laikas ka sovam nav ne vainas un ko jus par to domajat sakat drosi savu viedokli….. 🙂
Meitenes,kadas jums bija sajutas pavadot savu labako draudzeni uz lidmasinu,un zinot,ka tagad ilgi neredzeesieties? Protams,ja jums kas tads ir bijis?
Sirdi gribējās izkratīt par to uzrakstot. Kaut kā dzīvoju un liekas, ka viss pat ir ļoti labi, nevajag neko daudz, lai iegūtu to dienišķo `mīli un tiec mīlēts`, zini, ka vienmēr ir kaut kādi rezerves un mierinājuma varianti, ja nu kas. Ar to īsto un vienīgo, kā jau tas mēdz būt, viss karājās mata galā, bet nu ir tas brīdis, kad saproti, ka tev vajag to vienu, stabilo sev blakus, bet tieši tad , kad visvairāk vajag- liktņa ironija, viss sabrūk. Un tas ir kā nebeidzams pārbaudījums visas dzīves garumā, jeb esmu retā, kurai pilnīgi un galīgi neveicas stabilu un mīlošu attiecību izveidē? Ja tas ir tā tagad un vienmēr bijis, vai tas kādreiz mainīsies? Lieko piebilst, ka mainos es pati un cenšos sevi pilnveidot, padarīt par gudrāku un nesalaužamu personu. Gribas ticēt, ka divi cilvēki var atrast savu pilnīgo otro pusi un nodzīvot ilgi, laimīgi, bez spēlēm un mūžīgas sirds trīces.
Cīņa starp sieviešu un vīriešu privilēģijām dzīvē ir nebeidzama, un lai gan vēl joprojām vīrieši daudzās sfērās triumfē, Līgo vakarā sievietēm ir viena lieliska priekšrocība – neatkarīgi no tā vai esmu Anna, Linda, Madara vai Līga, es varu uzpīt sev pļavas ziedu – margrietiņu, rudzupuķu, magoņu – vainadziņu un tādā veidā rotāties šiem latviešiem tik tradicionālajiem svētkiem. Vīriešiem, savukārt, pieņemts, ka tikai Jānis var likt galvā ozollapu vainagu, kura lielums parasti pārsniedz Jāņa spēju nēsāt to visu vakaru.
Domājot radošās idejas korporatīvajiem apsveikumiem, Anete Aramina, dzīvesstila bloga Art As We Know It (www.artasweknowit.lv ) autore, ir nonākusi pie idejas, kas atrisina šo problēmu – ozollapu tauriņi, kas ir tik viegli pagatavojami un nēsājami, ka tos gribēs un varēs nēsāt ne tikai Jānis, bet arī Pēteris, Mārcis, Edgars un visi pārējie vīrieši.
Tauriņi pie uzvalka krekla šobrīd ir aktuāla modes lieta, tie tiek veidoti gan no auduma, gan koka, gan metāla, nopērkami tirdziņos gan ar latviskiem rakstiem, gan moderniem akcentiem. Tad kāpēc ne dzīvu ozollapu?
Tauriņa pagatavošana ir vienkārša
Protams, tauriņa mūžs ir tikai viena Līgo nakts, bet kāpēc gan tas nevarētu būt tik pat mistiska parādība kā papardes zieds, kas vienu reizi gadā parādās un atgriežas tikai nākošajā Līgo vakarā?
Idejas autore ir Anete Aramina, bloga Art As We Know It (www.artasweknowit.lv ) autore, kas ikdienā savā instagram kontā (www.instagram.com/anetearamina) un blogā dalās ar dažādiem veidiem kā ikdienu pārvērst mākslā.
Skaistums ir subjektīvs jēdziens. Bet, kas attiecas uz sevis kopšanu, ir daži vienkārši noteikumi, kuri noteikti izcels sievietes skaistumu.
Roku un nagu izskats
Neviena sevi cienoša sieviete cilvēkos neparādīsies ar sliktu manikīru un aizlauztiem nagiem. Un vēl jo vairāk ar aizaugušām kutikulām vai apgrauztiem nagiem. Protams, ir svarīgi regulāri uzraudzīt roku ādas stāvokli. Un, protams, zem nagiem nedrīkst būt netīrumi.
Ataugušas matu saknes
Sievietei, kura par sevi rūpējas regulāri apmeklē frizētavu. Ataugušas saknes un aplauzti matu gali nav pieļaujami. Jūsu frizūra, forma un matu krāsa ir ļoti rūpīgi jāuzmana. Un, protams, regulāri mazgājiet un ieveidojiet matus.
Meikaps
Katrai sievietei ir savs stils un grims. Izvēloties dekoratīvās kosmētikas stilu, vispirms ir svarīgi vadīties pēc individuālajām īpašībām, izvēlēties tās kombinācijas, kuras sievietei ir piemērotas. Meikapam nevajadzētu būt bezgaumīgam un izaicinošam, bet gan stilīgam un elegantam.
Zobi un smaids
Labi koptai sievietei nav jākaunas atvērt muti un smaidīt. Lai to izdarītu, ir svarīgi ne tikai divas reizes dienā tīrīt zobus, bet arī regulāri apmeklēt zobārstu, pat ja nav sūdzību. Šim vajadzētu būt galvenajam noteikumam.
Skaistam smaidam mūsu ikdienas dzīvē ir liela nozīme – tā nav tikai mūsu vizītkarte, zobu stāvoklis ietekmē emocionālo labsajūtu un veselību kopumā. Pārsvarā zobu aizvietošana, izmantojot implantus, ir vissaudzīgākais un visērtākais variants pacientam. Tas vienmēr ir svarīgs notikums gan emocionālā, gan finansiālā ziņā. Padomos, kādas būtiskas nianses jāņem vērā, ievietojot zobu implantus, dalās implantoloģe Jūlija Katkeviča.
Zobu aizstāšana
Zobu implantu ievietošana jeb dabīgo zobu aizstāšana palīdz cilvēkiem ne vien vizuāli uzlabot un koriģēt savu smaidu un kopējo izskatu, bet arī rūpēties par mutes dobuma veselību. Mūsdienās ar implantiem var aizstāt gan atsevišķu zobu, gan zobu grupas, turklāt izskata ziņā tie neatšķirsies no dabīgajiem zobiem.
Zobu implanti tiek izgatavoti no titāna un cirkonija sakausējumiem – šie metāli ir bioloģiski saderīgi ar cilvēka audiem un ar laiku pilnībā ieaug kaulā. Implantu integrācija kaulā notiek ap 98% gadījumu, kas ir ļoti augsts rādītājs.
Implantu īpašības
Svarīgs aspekts, kam pievērst uzmanību, ir implanta virsmas īpašības, kas veicina veiksmīgu tā ieaugšanu žokļa kaulā. Mūsdienās ir pieejami implanti ar īpaši apstrādātu ķīmiski aktīvu virsmu, kas veicina labāku un ātrāku ieaugšanu, tāpēc protezēšanu var droši uzsākt jau pēc trīs-četrām nedēļām pēc implanta ievietošanas.
Implantam, kuru var nodēvēt arī par mākslīgu zoba sakni, ir jābūt ļoti stabilam. Tādēļ implantu īpašā forma padara tos universālus un ievietojamus dažāda blīvuma kaula audos. Tirgū pieejamo zobu implantu klāsts ir ļoti plašs, piemēram, ir 4 mm gari implanti, kas der pacientiem ar ļoti mazu kaula apjomu. Tas ir būtiski, jo žokļa kaula apjoma palielināšana ne vienmēr ir iespējama un veiksmīgas implantācijas priekšnoteikums ir minimāli invazīva pieeja.
Ļoti svarīgs ir implanta savienojums ar protēzes detaļām un protēzes dizains, kas pamatā arī nosaka protēzes lietošanas ilgumu.
Kā izvēlēties?
Vēl viens svarīgs aspekts: pasaulē atpazīstama implantācijas sistēma ir ērta cilvēkiem, kuri bieži ceļo vai strādā ārzemēs. Katrai sistēmai ir savas nianses un ir labi, ja arī citu valstu zobārsti ar to strādā. Tāpēc, lai arī kurp jūs dotos, vienmēr atradīsies zobārsts, kurš strādā ar pasaulē atpazīstamu implantu sistēmu, kas varēs jums palīdzēt. Pacientiem jābūt piesardzīgiem ar nezināmiem implantu ražotājiem – daudzu implantu ražotāji parādās un pazūd no tirgus īsā laika periodā, atstājot pacientus bez protezēšanas detaļām.
Vislabāk ar jautājumiem par implantu izvēli ir vērsties pie speciālista, kas ieteiks jums piemērotāko risinājumu, kā arī sniegs informāciju par ievietoto implantu.
J.Katkeviča aicina – nekautrējieties uzdot jautājumus par implantiem savam zobārstam. Tas ir svarīgi, lai ārstēšana būtu veiksmīga un jūs atgūtu valdzinošu un saulainu smaidu!
Dr. “Jūlijas Katkevičas zobārstniecība” darbojas kopš 2013. gada un piedāvā akūto zobārstniecības palīdzību arī naktīs un brīvdienās, zobu ķirurģiju, ieskaitot sarežģītas gudrības zobu izņemšanas operācijas, saknes gala rezekcijas, zobu implantu ievietošanas operācijas, kā arī standarta zobārstniecības pakalpojumus (izmeklēšana, higiēna, zobu balināšana, plombēšana, endodontija, protezēšana).
Došanās pie zobārsta nav gluži pašā augšējā darāmo lietu sarakstā – vai vismaz darāmo, patīkamo lietu sarakstā. Ja zobs sācis sāpēt, kļuvis jūtīgs vai nepieciešama kāda cita stomatoloģiska palīdzība, protams, dodamies pie zobārsta.
Tomēr, šķiet, nekad nebūs tā, ka profilaktisko apmeklējumu labāk neatbīdīsim tikai tālāk un tālāk nākotnē – labāk, lai nav jāiet. Kamēr nekas nesāp un visi zobi nosacīti veseli – tikmēr zobārsts jāapmeklē nav! Nepareiza izrādās “taktika” neiet uz profilaktiskām apskatēm, bet doties pie zobārsta tikai, kad sāp.
Ar šādiem uzskatiem varam iedzīvoties daudz nepatīkamākās sajūtās, īstās zobu sāpēs, zobu raušanā un citās problēmās, kuras pēc tam novērst ir daudz grūtāk, sarežģītāk, dārgāk un arī sāpīgāk.
Kāpēc izvairāmies no zobārsta apmeklējuma? Lielākoties tādēļ, ka neapzināti (vai apzināti) baidāmies no zobārsta apmeklējuma. Sāpju sajūta nevienam nav tā tīkamākā, un zobārsta apmeklējums vienmēr saistās vai nu ar “sāpīgām atmiņām”, ar reālām sāpīgām sajūtām, urbšanu, labošanu un tā tālāk. Jo īpaši, ja neapmeklējam profilaktiskās vizītes pie zobārsta, kur nepieciešami, iespējams, būtu vien nelieli labojumi vai vispār priecīgā ziņa, ka viss kārtībā – tad atmiņā paliek tikai lielie urbšanas un raušanas darbi.
Šķiet, ka nepatīkama ir bezspēcības sajūta zobārsta krēslā, ārsts rīkojas mutē, ar dažādiem diezgan dīvaina paskata priekšmetiem (kuri noteikti var nodarīt sāpes), bet mums nekustīgi jāguļ, nezinot, kas nu tagad notiks un kā katrs dīvainais instruments tiks izmantots. Tādēļ arvien populārāka prakse, ko mēdz izmantot medicīnā – informēt par darāmajiem darbiem un par procesu, kas notiek pašlaik.
Viena no prestižākajām un populārākajām zobārstniecības klīnikām – zobārstniecības klīnika “Adenta”, Latvijā darbojas jau 15 gadus, uzkrājot pieredzi darbā ar pacientiem.
Zobārstniecības klīnikas “Adenta” vadītājs ir lielisks speciālists ar piektdaļu gadsimta ilgu darba stāžu zobārstniecībā, savukārt speciālisti, kas veido “Adenta” komandu, visi ir zobārsti ar augstu kvalifikāciju un lielu darba pieredzi.
Lielākā daļa “Adenta” speciālistu ir arī RSU akadēmiskais personāls, pie kuriem skolojušies vai skolojas topošie zobārsti, tādējādi klīnikā tiek nodrošināti augsti zināšanu un kvalitatīvu praktisko darbību standarti.
Ļoti laba ziņa pacientiem ir tā, ka “Adenta” zobārstniecības prakse ir veidota ņemot par paraugu Kanādas modeli, nodrošinot ikvienas darbības „caurspīdīgumu”. Tāpat klīnikas speciālisti arī ikdienas darbā vadās pēc principa – “informē pirms dari”. Pacientiem ir būtiski un patīkami ārstēšanās procesā saņemt un just personalizētu attieksmi, just apziņu, ka pret viņa veselību speciālisti attiecas ar rūpību un atbildību.
“Adenta” klīnikas politika – ar profesionālu un personalizētu attieksmi – ir ieguvusi ļoti lielu popularitāti pacientu vidū.
Pats būtiskākais zobārstniecības klinikas “Adenta” mērķis ir, sniedzot zobārstniecības pakalpojumus, paaugstināt zobu veselību, izmantojot jaunākās tehnoloģijas un savlaicīgu profilaktisko ārstēšanu.
Tāpēc pie zobārsta vajadzētu doties ne tikai tad, kad sāp, bet gan sistemātiski un ļoti laicīgi – veicot profilaktiskos apmeklējumus, kas palīdzēs izvairīties no daudz lielākām zobu un mutes dobuma problēmām.
Tiem, kas patiešām baidās no sāpēm, jaunākās tehnoloģijas un iespējas sniedz daudz efektīvāku un mazāk sāpīgu ārstēšanu, piedāvājot ne tikai zobu labošanu, bet vēl dažādas papildus procedūras, ko iespējams izvēlēties zobu veselībai un estētiskam smaidam.
“Adenta” atsaucīgais un zinošais personāls, strādājot komandā, nodrošina augstākās kvalitātes zobārstniecības pakalpojumus pieaugušajiem un bērniem.
Zobārstniecības klīnikas speciālistu komandas darbs ir balstīts uz veiksmīgi veidotu savstarpējo komunikāciju, rodot pamatu labāku ārstēšanas mērķu sasniegšanai.
Vasara ir atvaļinājumu laiks, ko daudzi steidz pavadīt pludmalē, nododoties ūdens peldēm un saules stariem. Tomēr, plānojot ilgstošu uzturēšanos atklātā saulē, jāpatur prātā, ka saules stari līdz ar daudzu kāroto zeltaino iedegumu var cilvēka veselībai radīt būtiskus apdraudējumus. Lai sauļošanos padarītu pēc iespējas nekaitīgāku, būtiski lietot saules aizsarglīdzekli.
Jo gaišāka āda, jo spēcīgāks aizsarglīdzeklis
Saules aizsarglīdzekļa izvēle var būt gana sarežģīta, jo piedāvājums ir ļoti plašs. Tomēr, kā paskaidro BENU aptieku farmaceits Vitālijs Mitrohins, būtiskākais, kas jāņem vērā, iegādājoties sev aizsarglīdzekli, ir to saturošie aizsargfiltri un SPF jeb saules aizsargfaktora indekss (saīsinājumā no angļu valodas – “Sun Protection Factor”). Atrodoties atklātā saulē, cilvēks ir pakļauts saules garo viļņu staru – UVA – un īso viļņu staru – UVB – ietekmei. UVA stari izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, savukārt UVB stari izraisa saules apdegumus. Turklāt abu veidu stari veicina ādas vēža attīstīšanos. Tāpēc farmaceits uzsver, ka, iegādājoties aizsarglīdzekli, jāpievērš uzmanība tam, vai tas satur filtrus pret abu veidu starojumu.
Savukārt otrs aspekts, kas jāņem vērā saules aizsarglīdzekļa iegādē, ir tā aizsargfaktora indekss – SPF, kam jābūt atbilstošam cilvēka ādas fototipam. Farmaceits V.Mitrohins paskaidro, ka SPF indeksu amplitūda ir no 3 līdz 50. Indeksi no 3 līdz 15 nodrošina vāju aizsardzību, 20 līdz 30 – vidēju, 50 – augstu, 50 un vairāk – ļoti augstu. Tomēr ieteicams būtu izmantot līdzekli, kura SPF indekss ir vismaz 15. Atkarībā no ādas krāsas, matu krāsas, vasaras raibumu klātbūtnes, ādas jutības uz sauli, atšķiras cilvēka ādas fototips jeb reakcija uz saules iedarbību. Jo zemāks ir indivīda ādas fototips, jo augstāks aizsargfaktors nepieciešams saules aizsarglīdzeklim. Cilvēkiem ar izteikti gaišu ādu ieteicams izvēlēties aizsarglīdzekli ar pēc iespējas augstāku SPF indeksu – no 30 līdz 50. Taču cilvēkiem ar vasaras raibumiem, kuriem ir tendence uz apdegšanu, noteikti jāizvēlas visstiprākās aizsardzības līdzeklis SPF 50+, bet cilvēki ar tumšāku ādu var lietot līdzekli ar zemāku SPF indeksu. Neliela SPF indeksa līdzekli var lietot arī vasaras otrajā pusē, kad ultravioleto staru starojums kļūst vājāks. Turklāt īpaši cilvēkiem ar gaišu ādu būtu jāatceras par aizsarglīdzekļa lietošanu arī ikdienā, ne tikai gadījumos, kad tiek plānota ilgstoša laika pavadīšana saulē.
Pieejamie saules aizsarglīdzekļi var būt arī gana atšķirīgās cenu kategorijās. To ietekmē ražotāju izmantotie patenti un ražošanas tehnoloģijas, līdz ar to līdzekļiem ir arī atšķirīgas smaržas un faktūras. Tomēr šiem aspektiem līdzekļa iegādē būtu jābūt otršķirīgiem, un visbūtiskāk pievērst uzmanību tieši līdzekli saturošajiem aizsargfiltriem un SPF indeksam.
Lai ādai nodrošinātu maksimālu aizsardzību, aizsarglīdzeklis jāuzklāj vismaz 30 minūtes pirms došanās saulē, jo tam nepieciešams laiks uzsūkties. Tikai tādā veidā iespējams nodrošināt ādai aizsardzību ar pirmā soļa speršanu saules staros. Visbiežāk līdzekli nepieciešams atjaunot pēc divām līdz četrām stundām, taču peldoties – pēc katras peldes.
Saulē īpaši jārūpējas par bērnu veselību
Kā paskaidro farmaceits V.Mitrohins, īpaša piesardzība pret saules staru negatīvo iedarbību jāievēro bērniem. Maziem bērniem āda ir ļoti jutīga pret saules stariem, tāpēc jāizvēlas līdzeklis ar augstu SPF indeksu – 30 līdz 50. Arī ikdienā bērniem būtu jālieto saules aizsarglīdzeklis ar SPF 25 līdz 35, kas pasargās no apdegšanas. Tomēr visjutīgākā ir zīdaiņu āda līdz 12 mēnešu vecumam, tāpēc farmaceits uzsver, ka šādā vecumā bērni drīkst uzturēties tikai ēnā. Neraugoties uz aizsarglīdzekļa lietošanu, bērniem ilgstoša uzturēšanās atklātā saulē ir ļoti nevēlama, jo bērniem pastāv daudz lielāks pārkaršanas risks.
Kā apkopt saules apdegumu? Vai tiešām līdzēs tautas metode – krējums?
Tā kā sauļošanās ādai rada stresu, turklāt sauļošanās laikā āda zaudē mitrumu, pēc sauļošanās āda noteikti īpaši jāaprūpē. Turklāt īpaša uzmanība tai jāpievērš, ja redzams apsārtums, pietūkums un jūtams, ka āda ir apdegusi. Pirmkārt, pēc sauļošanās āda ir jāatvēsina, tāpēc ieteicams noskaloties remdenā dušā. Otrkārt, farmaceits rekomendē lietot īpašu pēcsauļošanās līdzekli, kam piemīt atvēsinošas un dziedējošas īpašības. Pēcsauļošanās līdzekļi parasti satur labvēlīgas sastāvdaļas, kas ādu nomierina, atvēsina un veicina reģenerēšanās procesu, piemēram, alveju, E vitamīnu un deksopantenolu. Apsārtuma gadījumā būtu jālieto mitrinošs krēms ar dziedinošām un atvēsinošām īpašībām. Savukārt, ja āda apdegusi un sākusi lobīties, nav ieteicams to lobīt pašam, jo šādas mehāniskas darbības traucē ādas virskārtas reģenerēšanās procesam.
Izplatīts tautas līdzeklis apdegumu dziedēšanai ir skābais krējums, taču, kā norāda farmaceits, neraugoties uz atvēsinošo efektu, krējumu uz saulē apdegušas ādas lietot noteikti nedrīkst, jo apdegusi āda ir sakairināta, bet krējumā esošās pienskābes baktērijas radīs tikai papildu kairinājumu. Vislabāk šādos gadījumos lietot jau minēto alveju vai pantenolu saturošus līdzekļus.
Saldējumam piemīt īpaša spēja atvēsināt, iepriecināt un pat pabarot mūs. Īsta saldējuma sastāvā ir sastopamas cilvēka organismam viegli un dabiski asimilējamas olbaltumvielas, gan arī kalcijs un vitamīni, kas spēj nodrošināt gan sāta sajūtu, gan arī papildināt to rezerves organismā.
Uztura speciāliste Lizete Māldere. Foto no Food Union arhīva.
Tamdēļ saldējums, kas pagatavots no īsta piena vai krējuma, var būt mūsu uztura pilnvērtīga sastāvdaļa. Vēl labāk, ja tas nācis tepat no Latvijas, tā nodrošinot piena kvalitāti un svaigumu. Taču, kā lai saprot, kurš saldējums ir patiešām īsts saldējums un kurš – tikai rūpīgi izplānots pakaļdarinājums? Izlasi uztura speciālistes Lizetes Mālderes ieteikumus, kam jāpievērš uzmanība, izvēloties saldējumu!
Produkta cena
Ikvienam no mums ir svarīgs savs ikdienas budžets, taču bieži vien vēlme ieekonomēt liek piemirst, ka cena nosaka arī produkta kvalitāti. Interesanti, bet lai pagatavotu 1l saldējuma, ir nepieciešami vismaz 0.6l piena. Iedziļinoties un izpētot, cik maksā 1l piens un cik atšķirīgas, tomēr, mēdz būt saldējumu cenas, jāaizdomājas, no kā tad īsti tiek pagatavots mūsu iemīļotais vasaras gardums. Saldējums, kas ražots no īsta piena un krējuma, vienmēr būs nedaudz dārgāks par to, kura sastāvā izmantotas mākslīgās izejvielas un augu tauki, kas samazina produkta kvalitāti.
Taukvielu veids
Īsts un dabīgs saldējums tiek veidots uz piena, krējuma vai jogurta bāzes, un tā sastāvā ir piena tauki un olbaltumvielas, kas piešķir saldējumam tik raksturīgo maigo un krēmīgo garšu. Taču ir pieejami arī saldējumi, kuru gatavošanas procesā piena tauki tiek aizstāti ar augu taukiem, tā samazinot produkta izejvielu izmaksas un kvalitāti, lai pircējiem šo saldējuma izstrādājumu piedāvātu par zemāku cenu. Plaši izmantotie augu tauki visbiežāk sastopami kā daļēji hidrogenizētās taukskābes – augu tauki, kas mākslīgi pārvērsti cietā agregātstāvoklī.
Hidrogenizācijas procesā veidojas transtaukskābes, kas, uzkrājoties šūnās, palēnina vielmaiņu un negatīvi ietekmē visu organismu, īpaši – sirds un asinsvadu sistēmu. Tā kā šīs taukskābes traucē šūnu darbību, tās ietekmē arī daudzu enzīmu funkcijas, kas savukārt aizkavē neaizvietojamo taukskābju OMEGA 3 un OMEGA 6 pārstrādi. Tieši tāpēc esi vērīgs un plašajā saldējumu klāstā rūpīgi izpēti, no kā ir pagatavots tavs iemīļotais saldējums!
Pievienotās pārtikas piedevas
Bieži vien, palūkojoties uz saldējuma iepakojumu, var apjukt no e burtu, ciparu un svešvārdu daudzveidības – aromatizētāji, emulgatori, konservanti, krāsvielas un daudzas citas pārtikas piedevas. Ne visas no tām ir veselībai kaitīgas, jo daudzas veidotas uz dabīgas bāzes un no dabīgām sastāvdaļām, taču, ja runājam par kvalitatīvu un dabīgu produktu, daudzām no šīm pārtikas piedevām nav vietas mūsu ēdienkartē, piemēram, konservantiem un mākslīgajām krāsvielām.
Tā top saldējums TIO. Foto no Food Union arhīva.
Mācīsimies izvēlēties pareizu maizi.
Ar ko baltmaize ir bīstama?
Baltmaize, kūkas un saldie cepumi provocē aizkuņģa dziedzeri izdalīt vairāk insulīna. Uzziniet vairāk par produktiem – provokatoriem.
Pilngraudu maize
Īstā pilngraudu maize ir ļoti veselīga, tā satur apmēram 3 g šķiedrvielu katrā kumosā. Izvēlēties to nav grūti – sastāvdaļu sarakstā punktam „veseli graudi” ir jābūt pirmajā vietā. Tas nozīmē, ka maizes pagatavošanai milti netika attīrīti un tajos saglabājās visas vērtīgas īpašības.
Ja maizes sastāvā ir norāde „dabīgi kvieši” vai ”dabīgi rudzi”, tas vēl nebūt nenozīmē, ka maize ir pilngraudu, un negarantē to, ka graudi netika attīrīti no apvalkiem un asniem.
Parastie milti mēdz slēpties arī aiz tādiem nosaukumiem kā „bagātināti milti”, „multi-graudu”, „daudzgraudu”.
Maize ar sēklām un riekstiem
Nevajadzētu aizmirst, ka šo piedevu dēļ maizei ir vairāk kaloriju. Piemēram, 10 g saulespuķu sēkliņu dēļ „veselīgā” maizītē kaloriju saturs pieaug par 60 kkal. Turklāt ar sēkliņām, riekstiem, žāvētiem augļiem un dārzeņu piedevām ražotāji nereti maskē maizi, kas izgatavota no parastiem baltiem miltiem, nodēvējot to par diētisko produktu. Obligāti pārbaudiet kaloriju daudzumu uz maizes etiķetes. Ja punkts „veseli graudi” sastāvdaļu sarakstā nav pirmajā vietā, tad jūsu priekšā ir maize no parastiem miltiem, tikai ar augstāku kaloriju saturu.
Tauki un citi papildus kaloriju avoti
Miltu izstrādājumos bieži vien ietilpst arī augu vai dzīvnieku izcelsmes tauki. Centieties nepirkt maizi, kuras sastāvā ir hidrogenētas augu eļļas, daļēji hidrogenēti tauki, margarīns un kulinārijas tauki. Pie ingredientiem, kuri paaugstina kaloriju daudzumu, attiecas arī sīrupi un karamele. Uzmanīgi pētiet sastāvu!
Sāls
Sāli pievieno ne tikai garšai, bet arī rauga kontrolei mīklā. Tikai viens pilngraudu maizes kumosiņš satur ap 200 g nātrija. Pirmajā mirklī varētu likties, ka tas nav daudz, bet šī vielas rekomendējamā diennakts deva sastāda 1800 g. Un parasti dienā mēs apēdam vairāk par vienu kumosiņu maizes.
Vismazāk sāls ir tajos miltu izstrādājumos, kuriem uz iepakojuma tā ir norādīta pēdējā vietā, noteikti pēc miltiem un ūdens.
