36 gadu vecumā salaulājusies amerikāņu aktrise un modes dizainere Ešlija Olsena. Zināms, ka Ešlijas vīrs ir viņas ilggadējais draugs, mākslinieks Luiss Eisners (33).
Laulību ceremonija norisinājusies 28. decembrī kādā privātmājā Beleirā, Losandželosā. Ceremonija ir notikusi ļoti šaurā cilvēku lokā, kāzās tika ielūgti aptuveni 50 viesi. Pāri vieno romantiskas attiecības kopš 2017. gada, taču pāris tās nemaz neafišē un visai reti iziet sabiedrībā.
Video
Ešlijas dvīņumāsa Mērija Keita Olsena pērn pabeidza šķiršanās procesu ar franču baņķieri Olivjē Sarkozī. Pāris ar pamatīgu skandālu izšķīrās 2020. gadā. Māsiņas Olsenas savu ikonisko slavu guva ar Mišelas Taneres lomu seriālā “Pilna māja” (“Full House”).
Kad meklēju interesantu tēmu, kurā dalīties ar tevi, lasītāj, nejauši uzskrēju Latvijas eskorta meiteņu interneta lapai. Tēma skaidra – eskorta meitenes stāsts par to, kā viņa līdz šim nonāca, un kāds ir šis darbs. Atlika vien atrast starp meitenēm kādu, kura labprāt padalītos savā stāstā. Lūk, piedāvāju Natālijas (vārds mainīts) pieredzes stāstu.
Par eskorta meiteni kļuvu agri – 22 gadu vecumā, kad biju nonākusi lielās nepatikšanās – sapinos ar nepareizo puisi, viņa dēļ nācās izstāties no augstskolas, zaudēju visu, kas man piederēja, pazaudēju mājas un iegrimu lielos parādos. Patiešām – LIELOS.
Mētājos no viena hosteļa otrā, biju bez darba. Bija jāizdomā, kā nenonākt uz ielas un kā nopelnīt pietiekami daudz naudas, lai varētu izdzīvot, kamēr tieku atpakaļ uz strīpas. Izveidoju profilu, tiku pie eskorta vārda, sameloju par vecumu un tā tas sākās.
Mans pirmais “darbiņš” bija kāda bagātnieka mājā. Biju šausmīgi nobijusies. Viņš mani sagaidīja un tad aizgāja uz kaut kādu slepenu telpu, un kādu laiku nenāca laukā. Kad iznāca, viņam rokā bija šļirce ar kaut kādu šķidrumu. Viņš nāca tuvāk un man iestājās panika, jo likās, ka viņš mani sazāļos. Tā vietā viņš šo šķidrumu ielēja savā glāzē. Tā bija oksisviestskābe (GHB). Tā ir narkotiska viela, kas rada noreibušu sajūtu bez piedzeršanās. Tā iedarbojas arī uz libido – jūties nogribējies. Tajā naktī nopelnīju 450 LS (tik sen tas bija).
Man šis darbs iet no rokas, jo man ir augsts libido, tomēr tik biežs sekss novedis pie tā, ka tas man vairs neizraisa sajūsmu. Protams, arī man tā ir kaut kāda bauda, bet vairāk koncentrējos uz to, ko klients vēlas. Žēl, ka šis darbs mazinājis manu interesi arī par smukajiem puišiem, jo visi liekas kā klienti. Taču ieguvums pavisam noteikti ir lielā pieredze seksā – esmu kļuvusi ļoti prasmīga, un mani ir grūti pārsteigt.
Lielākā daļa manu klientu ir gados vecāki bagātnieki. Nereti viņi ir visai jauki, izturas labi, ved uz restorānu, grib uzzināt manu stāstu, kā es līdz šai profesijai (jā, tā ir profesija) esmu nonākusi, un viņiem nereti patīk daudz mīļoties un čubināties gultā, ne tikai sekss.
Laiku pa laikam uzrodas kāds jaunāks eksemplārs, kas grib, lai nolaižu zemāku cenu vai to daru vispār bez maksas. Domā, ka ir jauni, tāpēc nevajadzētu tik daudz maksāt. Bet tādus es ātri atšuju. Ja jauniešiem maize veikalā nav lētāka kā pensionāriem, kāpēc lai es būtu?
“Kas tev patīk?” ir viens no biežāk dzirdētajiem jautājumiem. Diezgan loģiski, jo viņi vēlas dzirdēt atbildi, ka man patīk sūkāt viņu locekļus. Bet prātā atbilde man vienmēr ir: “Nauda, man patīk nauda, onkulīt.” Vēl viens pat pārāk bieži uzdots jautājums ir :”Vai es nodarbojos ar seksu bez prezervatīva?”. Protams, nē. Tieši tāpēc es joprojām esmu vesela un neesmu saķērusi STS. Nesaprotu, kāpēc cilvēki grib seksu bez prezervatīva ar kādu, kurai ir lielākā iespēja būt slimai ar STS. Dīvaiņi.
Reizēm nākas pildīt dīvainas seksuālās fantāzijas, piemēram, reiz man kāds puisis lika ierodoties atnest 2 suņa kakas un likt viņam tās apēst. Viņš teica: “Piespied mani tās apēst pat tad, ja es vemju.” Ja šī nav traka priekšspēle, tad es nezinu, kas ir.
Seksa laikā mani pārņem dažādas emocijas : reizēm man ir garlaicīgi, reizēm pretīgi, reizēm ir forši un man patīk, bet visbiežāk es nevaru sagaidīt, kad tikšu prom no turienes. Tomēr jābūt godīgai – sajūta, kad turu rokās žūksni naudas par to, ka ar kādu esmu pavadījusi stundu, ir atkarību izraisoša. Tas ir to vērts.
Kas vēl ir interesanti – man vienmēr ir tāda silta sajūta sirdī, kad esmu kādu padarījusi laimīgāku. Daudziem klientiem vienkārši nav kompānijas, tādējādi šī kļūst par diezgan cēlu profesiju. Es mainu vai uzlaboju cilvēku dzīves, jo visiem vajadzīga saikne, intimitāte un sekss.
Tiesa, es negribu strādāt par eskorta meiteni visu mūžu, man ir sapnis, ko vēlos piepildīt. Kad būšu pietiekami iekrājusi, lai varētu dzīvot mājās, pieķeršos sava sapņa īstenošanai. Pašlaik tā pavisam noteikti ir interesanta pieredze. Eskorta meitenes darbs patiesībā nav tik slikts, kā domāju, pirms sāku par tādu strādāt. Esmu lepna, ka man ir izdevies vienai izdzīvot un uzturēt pašai sevi.
Es varētu stāstīt vēl bezgalīgi daudz dažādus stāstus, bet, kas par daudz, tas par skādi. 😉
ai jūs zināt, ko nozīmē ŠĪS uzlīmes? Ļoti svarīga informācija! Brīdiniet visus!
Esmu pārliecināta, ka jūs kaut reizi dzīvē uz banāniem esat pamanījuši uzlīmes. Bet vai jūs esat kādreiz aizdomājušies, ko tās īsti nozīmē?
1. Ja uz banānu uzlīmes ir 4-zīmju kods, kas sākas ar cipariem 3 vai 4, šis produkts ir ticis audzēts pēc intensīvas lauksaimniecības principa, līdz ar to tas nozīmē, ka audzēšanas procesā ir izmantots arī mēslojums un pesticīdi.
2. Ja produktam ir 5-zīmju kods, kas sākas ar ciparu 9, tas nozīmē, ka produkts ir ticis audzēts tradicionālā veidā, kā tas ir ticis darīts pēdējos tūkstošos gadu. Tagad tādu audzēšanu sauc par “organisku”, citiem vārdiem sakot – nav lietoti ne pesticīdi, ne mēslojums.
3. Ja produktam ir 5-zīmju kods, kas sākas ar ciparu 8, tas nozīmē, ka produkts ir ģenētiski modificēts vai arī plaši pazīstams kā ĢMP.
Izlasot šo, jūs noteikti sāksiet lielāku uzmanību pievērst tam, ko jūs pērkat un lietojat!
Iestājoties vasaras sezonai, uz ielām arvien biežāk manāmi ne tikai jau ierastie autovadītāji, bet arī citi satiksmes dalībnieki, kas steidz izbaudīt silto laiku – velosipēdisti, kā arī motociklu un motorolleru vadītāji. Pēc ilgāka pārtraukuma nereti par šiem ceļu satiksmes dalībniekiem nākas piemirst un tas var novest pie nopietna ceļu satiksmes negadījuma. Lai neiekultos nelaimē, Gjensidige Latvija atgādina par drošu braukšanu vasaras sezonā.
“Nereti pēc ziemas sezonas, kad divriteņu transportlīdzekļu vadītāji ilgāku laika periodu nav braukuši, nepieciešams laiks, lai visi satiksmes dalībnieki atkal spētu mierīgi un efektīvi līdzpastāvēt uz ceļa. Pat pusgads bez dalības satiksmē var kļūt par negadījuma cēloni, tāpēc sezonas sākumā droša un uzmanīga braukšana ir būtiska. Pēc pārtraukuma ir svarīgi pareizi atsvaidzināt braukšanas iemaņas un uz ceļiem rīkoties atbildīgi,” stāsta apdrošināšanas sabiedrības Latvijas Transportlīdzekļu Atlīdzību Grupas vadītājs Lauris Zemvalds.
Mazo gabarītu dēļ, divriteņu transportlīdzekļus ir grūtāk pamanīt, kas savukārt palielina sadursmes risku. Apdrošinātājs norāda, ka automašīnu vadītājiem jābūt īpaši uzmanīgiem, mainot joslu, izbraucot no sānielām un šķērsojot krustojumus. Autovadītājiem rūpīgi jāizvērtē situācija pirms joslas maiņas vai pagrieziena manevra, kad ceļu satiksmes noteikumi liek dot priekšroku citiem satiksmes dalībniekiem. Tāpat svarīgi būt īpaši vērīgiem sastrēgumu laikā, kad motociklu un motorolleru vadītājiem ir tendence apbraukt sastrēgumu, braucot starp joslām vai pārvietojoties pa pretējā virziena joslu.
Tāpat autovadītājiem jābūt īpaši piesardzīgiem braucot blakus elektrisko skrejriteņu vadītājiem, jo šo transportlīdzekļu braukšanas ātrums ir liels, bet manevrēšanas un bremzēšanas spējas ir ierobežotas. Šobrīd uz ielām ir vērojams liels koplietošanas elektrisko skrejriteņu pieplūdums, kurus nereti izmanto personas bez vadītāja apliecības un drošības ķiveres. Tas var radīt bīstamas situācijas pat uzmanīgākajam šoferītim.
Braukšanas ātrums var šķist maldinošs
Divriteņu transportlīdzekļu mazo gabarītu dēļ ir grūtāk izvērtēt to braukšanas ātrumu. Gjensidige Latvija pārstāvis iesaka nepaļauties uz savām iekšējām sajūtām par šo transportlīdzekļu, it sevišķi motociklu braukšanas ātrumu: “Ja redzat, ka jūsu virzienā traucas motocikls un jums ir tam jādod ceļš – dariet to jebkurā gadījumā. Motocikla nelielo gabarītu dēļ ir grūtāk izvērtēt tā ātrumu, tāpēc automašīnu vadītāji bieži riskē, mēģinot manevrēt tā priekšā. Taču diemžēl šāda rīcība var kļūt par ceļu satiksmes negadījuma cēloni.”
Tāpat pašiem motociklistiem jāatceras, ka citi satiksmes dalībnieki, īpaši sezonas sākumā, nav pieraduši pie viņu esamības satiksmē, tāpēc pirmajās nedēļās jāizvēlas drošs braukšanas ātrums.
Īpašu uzmanību pievērs pagalmos un iebrauktuvēs
Velosipēdiem un skrejriteņiem izbūvēto celiņu skaits strauji palielinās, pilsētās tie nereti krustojas ar neregulētām izbrauktuvēm no pagalmiem un citām teritorijām. Tieši šie krustojumi ir visbīstamākās vietas, kur notiek sadursmes ar citiem ceļu satiksmes dalībniekiem. Saskaņā ar CSN, izbraucot vai iebraucot kādā teritorijā, auto vadītājam jāpalaiž gājēji un citi ceļu satiksmes dalībnieki, ja tiek šķērsots to kustības virziens.
“Diemžēl šis noteikums nereti tiek aizmirsts, tāpēc šajās vietās divriteņu transportlīdzekļu vadītājiem rūpīgi jāizvērtē situācija un jāpārliecinās, vai krustojumam netuvojas kāds cits ceļu satiksmes dalībnieks, un tikai tad jāturpina manevrs,” iesaka Lauris Zemvalds.
Esi pamanāms uz ceļa un velc ķiveri!
Velosipēdistiem un motociklistiem par pamanāmību uz ceļa nav jādomā tikai gada tumšajos mēnešos. Tas ir tikpat būtiski arī vasaras sezonā un palīdz izvairīties no sadursmēm. Šeit talkā nāk košas krāsas apģērbs un atstarojoša veste. Tāpat velosipēdu vadītājiem, braucot tumsā vai sliktas redzamības apstākļos, velosipēdu priekšā jābūt piestiprinātam baltas krāsas lukturim, taču aizmugurē – sarkanam.
Taču visbūtiskākais drošības spilvens, kas spēj glābt braucēja dzīvību, ir ķivere. Saskaņā ar Latvijas iedzīvotāju aptauju, 35 procenti aptaujāto nekad nevelk ķiveri, pārvietojoties ar skrejriteni vai velosipēdu. Ķivere būtiski mazina traumu risku un var pat glābt transportlīdzekļa vadītāja dzīvību, tāpēc apdrošinātājs aicina to izmantot jebkuram divriteņu transportlīdzekļa vadītājam.
Lai uzsāktu sadarbību, Tev nav jāiegulda personīgie līdzekļi. Pievienojies 5 miljonu skaistuma Konsultantu pulkām visā pasaulē un baudi neierobežotas peļņas un izaugsmes iespējas! Sazinies ar Avon jau šodien un Tev būs iespēja darboties sevis pašas labā!
"Outspoken Intense by Fergie" radīts sievietēm, kas pieprasa uzmanību, atrodoties pašā uzmanības centrā. Tajā dzirkstī enerģiskās karambolas un pasifloras ziedu kompozīcija ar silti juteklisku muskusa izskaņu.
Armāts būs pieejams Latvijā no 20. oktobra. Pērkot smaržas līdz 9. novembrim, dāvanā saņemsi stilīgas austiņas savam MP3!
Vai tu kādreiz esi saņēmusi uzaicinājumu uz kāzām un sapratusi, ka tā tev būs pirmā reize šādā pasākumā? Ko vilkt? Ko nevilkt? Ko drīkst un ko nedrīkst darīt? Jā, kāzu diena nav stresa pilna tikai galvenajiem pasākuma vaininiekiem. Zemāk ir apkopotas sešas lietas, no kurām kāzu viesim svētku dienā labāk izvairīties.
Vilkt baltu apģērbu
Pat, ja tērps neizskatās pēc kāzu kleitas, pat, ja krāsa nav tīri balta, vilkt baltu apģērbu ir nepareizi (izņemot gadījumus, ja ielūgumā ir norādīts, ka drīkst vilkt baltu). Tas viss liks domāt, ka tu mēģini konkurēt ar līgavu un piesaistīt apkārtējo uzmanību.
Ņemt līdzi otro pusīti (bez aicinājuma)
Kāzās viss ir izrēķināts un saplānots līdz sīkākajai detaļai. Ja tu bez aicinājuma uz svinībām ieradīsies kopā ar savu jauno draugu, visticamākais radīsies lielas problēmas ar viesu sasēdināšanu pie galda un papildus izmaksas.
Ja ielūgumā ir norādīts, ka uzaicināta esi tu un tavs partneris, tad viss ir kārtībā. Ja, nē, tad vienkārši ierodies viena.
„Pielipt” pie jaunā pāra
Kāzu dienā pārim uzmanības netrūkst. Katrs viesis grib pārmīt ar viņiem vismaz vienu teikumu. Iedomājies, cik apnicīgi būtu, ja viens cilvēks atrastos tev blakus visu dienu?
Kāzas ir lieliska vieta, kur iepazīties ar jauniem cilvēkiem (arī brīviem vīriešiem!), tāpēc izmanto iespēju!
Piedzerties
Jā, jā, runā, ka kāzas ir vieta, kur par brīvu pieēsties un sadzerties. Bet tā nav! Neaizmirsti ievērot pieklājīgas uzvedības normas. Diez vai tu vēlēsies pēc laika atskatīties uz fotogrāfijām un neko no tā neatcerēties. + Diez vai jaunais pāris būs priecīgs, ja tu viņu īpašajā dienā uzvedīsies neadekvāti.
Bojāt citu īpašumu
Saplīsa glāze? Gadās. Salūza krēsls/ galds? Ne tik bieži… Atceries, tu esi svešā vietā.
Tāpat varbūt kādam jautra šķiet automašīnu numurzīmju mainīšana vietām un apavu noslēpšana. Bet ir skaidri zināms, ka mantu īpašnieki par tādu rīcību nebūs sajūsmā.
Agri pamest svinības
Atvadīšanās no jaunā pāra svinību dienas vidū varētu rosināt domas par to, ka tev kāzas nepatika.
Ja nu tev tiešām ir jādodas, tad neej pie jaunā pāra, nesaki, ka dodies projām. Vienkārši klusiņām pamet svinību vietu un paskaidrojumus/ atvainošanos atstāj vēlākam laikam. Protams, tas ir iespējams tikai tad, ja kāzas ir lielas.
Šorīt biju baznīca, jā pēc ilgiem laikem nolēmu Vasarsvētkkos palūgt Dieviņu. Baznīcā mani pārņēma interesantas pārdomas par to kas ir grēks. Vai tiešām grēks skaitās, tas, kad reti apmeklē baznīcu vai ēd piektdienās gaļu? Vai tomēr svarīgāk ir dzīvot tā, lai nedarītu pāri ne sev, ne arī citiem? Paskatoties uz tām liekulīgajām večiņām, kas itkā visai pilsētai parād- redz kādas mēs svētas un labas, katru svētdienu ejam uz baznīcu. Nekas, ka viņas vis Misi aprunā kādu jaunieti, kam nav gluži tas matu sakārtojums, lai viņām patiktu, aprunā kādu sievitie, kurai itkā esot neskaitāmi daudz mīļāko. Glavenais taču ir tas, ka viņa katru svētdienu atrādās visiem, ka ir bezgalīgi ticīgas… Vai tomēr labāk ir klusiņām katru vakaru no sirds pateikties Dievam par visu labo? Un tomēr, kas ir grēks? Vai grēks ir tas, par ko mēs automātiski atsaitamies grēksūdzē bez jebākdiem sirdsapziņas pārmetumiem? vai arī grēks ir nodarījums, kuru izdarot mūs ilgi moka sirdsapziņa?
Ne viens vien pētījums pēdējā laikā apstiprina un noteikti arī tu pati esi novērojusi, ka stilīgs apģērbs un ērti sporta apavi motivē tevi noskriet ātrāk un vairāk. Aplūko adidas kolekciju un izvēlies savu tērpu lieliskam skrējienam – pludmales sezona ir pavisam tuvu un tev taču ir jāizskatās fantastiski!
Basketbola kluba Liepāja/Triobet fiziskās sagatavotības treneris Reinis Rozītis iesaka, kā ar nopietnu darbu trenažieru zālē vai dažādām citām fiziskām aktivitātēm sagaidīt vasaru teicamā fiziskā formā.
1. Uzsākot gatavoties vasaras sezonai, vispirms konsultējies ar savu ģimenes ārstu, vai Tava veselība atļauj uzsākt nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, un vai Tavai sirsniņai viss kārtībā. Ja ģimenes ārsts ir devis zaļo gaismu, tad nav iemesla, kāpēc neuzsākt savas fiziskās formas uzlabošanu ar sportiskām nodarbībām.
2. Sākumā ievēro mērenības principu, jo būtiski nepakļauties mirkļa iegribām – jau pirmajās dienās pārspēt pasaules rekordus. Nav svarīgi, kādu sporta veidu izvēlies, jāievēro mērenība – no vienkāršākām kustībām un vingrinājumiem uz sarežģītākiem.
3. Ja jau esi fiziski aktīvs vai vēlies sākt uzlabot savu fizisko formu, tad ir lietas, kam būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība. Šeit ietilpst gan dažādi vingrinājumi – aktivitātes pirms un pēc treniņa.
4. Galvenais, kas jādara, lai izvairītos no traumām un vienlaikus uzlabotu savu veselību, nodarbojies ar kardio treniņiem – skriešanu, peldēšanu un riteņbraukšanu. Šīs nodarbes uzlabo asinsriti un sirdsdarbību. Kardio treniņi Tev nodarīs arī vismazāko kaitējumu, ja kādu no aktivitātēm veiksi nepareizi.
5. Katra treniņa sākumā un beigās ir svarīgi iesildīties. Piemēram, pirms katras fiziskās slodzes, kas pati par sevi nav tālāk minētie sporta veidi, iesildies ar skriešanu vai riteņbraukšanu! Pēc tam obligāti ir jāizstaipās un jāizlokās, lai muskuļi pēc fiziskās slodzes būtu elastīgi un funkcionēt spējīgi.
6. Apmeklējot trenažieru zāli, pievērs uzmanību pareizai vingrinājumu izpildei, lai iegūtu labāko efektu un izvairītos no traumām. Pildot vingrinājumu kompleksu, vislielāko uzmanību velti spēka vingrinājumiem, kuri trenē kājas, vēdera un muguras korseti. Šāda veida vingrinājumi ir nepieciešami mūsdienu sēdošā dzīvesveida dēļ. Tie ir dažādi spēka vingrinājumi, kas paredzēti sēžamvietas, kā arī priekšējiem un aizmugurējiem kāju, ikru muskuļiem. Secība, kādā būtu jātrenē dažādas muskuļu grupas, ir – kājas, mugura un vēders, krūšu muskulatūra. Kā beidzamās šajā secībā ir jāiekļauj rokas.
7. Protams, liela nozīme, lai sasniegtu rezultātus, ir ievērot veselīgu režīmu un organismam pēc slodzes dot iespēju atpūsties. Neiztikt bez kārtīga miega, jo tajā atjaunošanās procesi norit raitāk un pilnvērtīgāk. Ļoti liela nozīme atjaunošanās procesos ir arī regulārai un samērīgai ēšanas slodzei, gan apēstā daudzumam, gan kvalitātei.
8. Treniņu noteikti iesāc ar izkustēšanos, lēnu skrējienu vai velosipēda mīšanu, tālāk intensitāti palielinot pakāpeniski. Pievērs uzmanību kardio treniņam, jo tas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kas ir viens no lielākiem nāves iemesliem valstī! Mūsdienu modernās pasaules cilvēkiem noteikti nepieciešams pievērst uzmanību vēdera un muguras korsetes stiprināšanai, jo bieži vien sēdošs darbs un mazkustīgais dzīves ritms dara savu – daudziem sāp mugura, pleci.
9. Protams, strādājot svaru zālē, pastiprināti jāpievērš vērība vingrojumu pareizai un precīzai izpildei. Skaidri zināma patiesība, ko vērts aizvien atkārtot – no nepareizas vingrinājumu izpildes ir lielāks ļaunums nekā labums. Tāpēc vienmēr jāatceras iemesls, kāpēc mēs esam uzsākuši fiziskās aktivitātes, vai tā mēs sev nenodarām pāri.
10. Uzsākot fiziskas aktivitātes, vēlams konsultēties ar speciālistiem, treneriem kuri ieteiks un visu parādīs. Daudz neuzticies programmām, kurās divās nedēļās solīti brīnumi, pakustoties 10 minūtes. Mērķi var sasniegt, regulāri nodarbojoties ar fiziskām nevis kampaņveidīgām aktivitātēm, jo tā var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
Pavasaris ir laiks, kad mēs visas vairāk domājam par savu fizisko formu un skaistumu. Tieši šis posms pirms vasaras un bikini sezonas ir īstais laiks, kad meklēt līdzekli dažādu problēmu novēršanai.
Body Lift & Firm Bust tonizējošā želeja nostiprina un paceļ krūtis. Granātābolu un fenheļa ekstrakti veicina kolagēna un elestīna veidošanos, želeja darbojas gluži kā “šķidrs krūšturis”, atjaunojot ādas tvirtumu un piešķirot krūtīm neatvairāmu formu.
Body Cellu sculpt pretcelulīta losjons nostiprina ādu un aizkavē celulīta veidošanos. Grūti uzveicama celulīta samazināšanai. Perillas sēklas ir bagātas ar Omega 3 taukskābēm un palīdz uzturēt normālu vielmaiņu, nostiprina ādu, mazina celulītu un aizkavē jaunu tauku šūnu veidošanos. Izlīdzina bedrītes, novērš “apelsīnu mizas” efektu jau pēc 2 nedēļām.
Body Cellu Sculpt 3X ir pretcelulīta līdzeklis ar masāžas rullīšiem, savukārt Body Stretch mark 24 pretstriju līdzeklis nogludina strijas.
Profesionālas vizāžistes un stila konsultantes Jūlijas Zolbergas pakalpojumi ir dāvanas, kas ne tikai sniegs burvīgas emocijas, bet arī palīdzēs aizmirst par stresu, apvienos patīkamo ar lietderīgu laika pavadīšanu un ļaus tev iegrimt skaistuma pasaulē, ko vēl ilgi atcerēties.
Make-up pie meistara
Katra sieviete vēlas būt skaista visur un vienmēr. Dāvana “Make-up Tev” palīdzēs tev starot un izcels sejas dabisko skaistumu. Lielisks noskaņojums un komplimenti garantēti!
Cena – 20 Ls
Make-up praktiskā individuāla nodarbība
Oriģināla svētku dāvana mammai, mīļai māsai vai draudzenei. Meikapa praktiskā nodarbība būs aktuāla gandrīz katrai meitenei un sievietei. Pasniedzot šo dāvanu, tu palīdzēsi tuvam cilvēkam spert soli pretī skaistuma noslēpumu atklāšanai. Vizāžiste sniegs individuālu konsultāciju, tad kopā varēsiet izpētīt pielietojamo kosmētiku un soli pa solim iemācīties veidot savu individuālu meikapu.
Vienas nodarbības cena – 40 Ls
Lai izmantotu šīs dāvanas*, nepieciešams trīs mēnešu laikā no dāvanu kartes iegādes brīža piezvanīt un pieteikties pakalpojumam sev vēlamajā laikā. Dāvanu kartes un pakalpojumu pieteikšana pa tālruni +371 27008700.
* Atsevišķi vienojoties, kā dāvanu ir iespējams noformēt arī citus vizāžistes un stila konsultantes pakalpojumus – piemēram, imidža konsultācijas, personīgās krāsu paletes izveidošana, “Pārvērtības” utml.
Karstuma zona beidzot ir sasniegusi arī Latviju! Man kā absolūtai vasaro-mānei, pat +30 grādu karstums liek labsajūtā murrāt. Klusībā gan jāatzīst, ka tādā tveicē, kā jau lielākā daļa cilvēku, arī es daudz labprātāk dienu pavadītu ūdenī – ezerā vai jūrā, nevis birojā. 🙂
Viena no Cosmo priekšrocībām ir tāda, ka varu izzināt gandrīz vai visas pasaules valstu kultūru, mentalitāti, aktualitātes un dzīvesstilu, pat nepieceļoties no biroja krēsla – vienkārši izšķirstot citu valstu Cosmo izdevumus, kas regulāri tiek atsūtīti uz redakciju. Arī šodien, iedvesmojoties no karstā laika, nolēmu no citvalstu vasaras izdevumiem apkopot skaistuma padomus, kas tev īpaši noderēs lielā vasaras tveicē – tādā kā šodien. Izlasi – varbūt noderēs arī tev!
* Ja tev plānots pavadīt vairākas stundas ārā, vari pielietot šo slavenību meikapa mākslinieku triku: uzklāj gēla bāzes dezodorantu uz salvetes, tad pieskaries ar to vietām uz sejas, kuras lielā karstumā svīst visvairāk (piemēram, piere vai augšlūpa). Šo padomu neizmanto regulāri.
* Ja nākamajā dienā tev plānots doties garākā braucienā, vakarā pirms gulētiešanas uzklāj spēcīgāk mitrinošu krēmu, nevis ķermeņa losjonu. Tas palielinās ādas hidrācijas līmeni un brauciena laikā āda jutīsies labāk.
* Vasaras must-have produkts ir izsmidzināms ūdens sejas atsvaidzināšanai, piemēram, Evian termālais ūdens. Dienas laikā uzsmidzini to sejai un ķermenim, lai pasargātu ādu no dehidrācijas.
* Dodoties ceļojumā, vienmēr paņem līdzi mitrās salvetes – noteikti noderēs dažādās situācijās.
* Lai izvairītos no pūtītēm, Ņujorkas dermatoloģe Frančeska Fusko iesaka izvairīties no sejas aizskaršanas ar rokām (jo īpaši, ja esi ceļojumā). “Ar rokām tu vari uzņemt daudz dažādu nezināmu baktēriju, kas var radīt vairākas ādas problēmas, atgriežoties mājās”. Tāpat, ja brauciena laikā tu plāno atkārtoti uzklāt meikapu, Fusko iesaka pirms tam notīrīt rokas ar antibakteriālu roku gēlu (to vari iegādāties pat pārtikas veikalos un degvielas uzpildes stacijās). Tas dezinficēs tavas rokas un attiecīgi pasargās seju no mikrobiem.
* Karstā laikā mati taukojas daudz ātrāk. Ja tev, tāpat kā man, vasarā nepatīk mazgāt matus katru dienu, otrajā dienā pēc mazgāšanas vari izlīdzēties ar sauso šampūnu – tas liks matiem izskatīties apjomīgiem un kupliem.
Krēms ilgstoši uzlabo ādas dabisko mitruma līmeni. Mīkstina un baro ādu, turklāt novērš tās bojājumus.
Kāju krēms:
Mīkstina un baro cieto, sauso, bojāto ādu. Kāju krēms izveido mīkstinošu aizsargslāni, kas novērš bojājumus un sniedz ilgstošu aizsardzību. Turklāt tas ir ideāls līdzeklis, lai padarītu mīkstu un skaistu arī tavu elkoņu ādu.
Sāls vannai:
Satur 100% Nāves jūras minerālus. Noņem sāpes un muskuļu spriegumu, atvieglo ādas slimības. Uzlabo ķermeņa labsajūtu, atjauno un nomierina ādu.
Ar Bourjois Paris Volume Clubbing skropstu tušu krāsotās skropstas vienmēr izskatīsies izcili. Jaunā skropstu tušas otiņa palīdz tušu uzklāt ļoti viegli. Tušas sastāvā esošais vinils nodrošina izcilu noturību un izteiktu apjomu, piešķirot apburoši dziļu acu skatienu. Tev vairs nebūs jāuztraucas par tušas izsmērēšanos, un ballīte varēs ilgt visu nakti!
Izmēģini arī Eau de Gloss lūpu spīdumu, kas ir pirmais lūpu spīdums uz ūdens bāzes, kas nerada lipīguma sajūtu. Lieliska kosmētika, mirdzošas lūpas un pievilcīgs izskats – tas ir viss, kas tev šogad vajadzīgs!
Mēs esam pārliecinātas – šīm kolekcijām ir jābūt katras sievietes skapī! Ja līdz 9.jūnijam aizpildīsi anketu un pieteiksies izmēģināt kādu no Triumph kolekcijas modeļiem, iespējams, tieši tu būsi viena no trim laimīgajām, kas tiks pie apakšveļas no "Smooth Sensation", "Retro Sensation" vai "Lace Sensation".
Piecos īpašos seansos k/t Kino Citadele būs iespējams pirmajiem noskatīties režisora Beneta Millera (“Kapote”, “Naudas spēle”) uz patiesiem notikumiem balstīto psiholoģisko sporta drāmu “Lapsu medības” – stāstu par neparastām un traģiskām attiecībām starp kādu ekscentrisku miljonāru un diviem brāļiem, daudzkārtējiem pasaules čempioniem brīvajā cīņā.
Olimpiskais čempions, cīkstonis Marks Šulcs saņem miljonāra Džona Dupona uzaicinājumu pārvākties pie viņa uz attālu muižu “Foxcatcher”, lai kopā ar pārējiem cīkstoņiem gatavotos 1988. gada Olimpiskajām spēlēm Seulā. Marks pieņem šo uzaicinājumu ar prieku, jo saskata iespēju beidzot iznākt no sava brāļa Deiva ēnas – brāļa, kurš ir titulētāks un labāk iekārtojies dzīvē. Taču Dupona rokās Marks Šulcs ir tikai instruments, lai ar viņa palīdzību, izveidojot pasaules līmeņa cīkstoņu komandu, iekarotu cieņu augstākajās aprindās. Notikumi saasinās, kad palīgā Markam ierodas viņa brālis Deivs…
Galvenās lomas filmā atveido Čenings Tatums, Marks Ruffalo, Sjēna Millere un, zem biezas grima kārtas, populārais komiķis Stīvs Karels, kuram šī ir karjeru mainoša loma. Filma jau saņēmusi Kannu kinofestivāla balvu par labāko režiju, un kritiķi filmai prognozē arī panākumus “Zelta globusa” un “Oskara” balvu ceremonijās. Pirms filmas būs iespējams uzzināt interesantas detaļas par filmas tapšanu un notikumiem, uz kuriem tā balstīta. Filmas īpašie pirms-pirmizrādes seansi tikai k/t Kino Citadele šī gada 12., 13., 14. un 15. janvārī.
Automašīnas logi pilda daudz funkciju, lai mūsu braukšana būtu ērtāka, gaišāka, drošāka un pārredzemāka. Bet vai automašīnas logi spēj pasargāt mūsu ādu no UV stariem?
Pastāv divi galvenie UV starojuma veidi: UV-B un UV-A, abi ir gana spēcīgi un atstāj zināmas sekas uz mūsu ādu un veselību, tāpēc ir svarīgi pievērst tam uzmanību un pēc iespējas pasargāt sevi no UV stariem pārvietojoties ar automašīnu.
Automašīnu vējstikli tiek izgatavoti no laminēta stikla, kas ir sastiprināti ar plēvi – plīstot stiklam tā lauskas paliek plēvē. Šī plēve absorbē UV starus un pasargā automašīnas pasažierus no saules stariem un apdegumiem, savukārt automašīnas lūkas bloķē aptuveni 90% UV starus – tā nepasargā pilnībā, bet pietiekami.
Automašīnas sānu un aizmugures logu aizsardzība
Diemžēl automašīnas sānu un aizmugures logu aizsardzība nav tik laba kā vējstiklu un lūku aizsardzība. UV staru aizsardzība no sānu logiem svārstās no 44% – 96%, vidēji ap 71%, atkarībā no automašīnas. Garākos pārbraucienos noteikti ir nepieciešams domāt par aizsardzības krēma lietošanu uz pasažieru ādas.
Kāds pētījums ir konstatējis, ka pārvietojoties ar automašīnu katru dienu, vairākas stundas, pastāv lielākas risks iegūt ādas apdegumus un pat smagākas veselībai bīstamas problēmas.
Ko mēs varam darīt, lai pasargātu sevi un pasažierus?
Ja laika apstākļi ir ar augstu temperatūru un ir konstatēts augsts UV starojuma līmenis, tad noteikti nepieciešams mūsu ādu pasargāt izmantojot saules aizsargkrēmus, izmantot saules brilles, tādējādi pasargājot acis, kā arī apsver iespēju automašīnai ieviest logu tonēšanu.
Nav nekāds noslēpums, ka Covid-19 laiks ir lielisks sabiedrotais, lai mēs negaidīti pieņemtos svarā. Vairākus mēnešus sporta zāles bija slēgtas, bet daži joprojām baidās tās apmeklēt.
Šis ir lielisks treniņš, kuru vari veikt viens septiņās minūtēs. Pusi šī treniņa var veikt gultā, šeit nav jālec, tāpēc tas ir arī dzīvokļiem draudzīgs treniņš! Neļaujies svara pieaugumam, bet ļaujies šim treniņam, tu taču gribi ielīst savos džinsos?
Izmantojot lāzerstara rādītāju, bezvadu ērtības un intuitīvo slaidrādes vadību, kas atrodama ar tausti, Logitech jaunās prezentāciju vadības ierīces ļauj bez problēmām pārvietoties telpā, lai tu varētu koncentrēties uz efektīvāku un iespaidīgāku prezentāciju.
Logitech Professional Presenter R800
Logitech Professional Presenter R800 ļauj pilnībā vadīt prezentāciju. Lai koncentrētos uz klausītājiem, nevis pulksteni, prezentāciju vadības ierīce Professional Presenter R800 nodrošina vienkārši iestatāmu laikatskaiti ar klusiem, vibrējošiem brīdinājuma signāliem. 1×1,5 collu lielajā LCD ekrānā attēlotā laikatskaite ir labi saskatāma, lai uzreiz redzētu atlikušo laiku. Turklāt vibrosignāls brīdina, ja līdz prezentācijas beigām atlikušas piecas un divas minūtes, kā arī par to, ka laiks ir beidzies. Tiklīdz atvēlētais laiks ir pagājis, laiks tiek skaitīts pieaugošā secībā līdz pat sešdesmit minūtēm. Tādējādi var redzēt, cik daudz laika ir pārtērēts. Ja auditorijas uzmanības piesaistīšanai pārvietojaties no vienas telpas vietas uz citu līdz pat 30 metru attālumam, uztveršanas līmeņa rādītājs LCD ekrānā ļauj neaiziet pārāk tālu (ārpus uztveršanas zonas). Ar zaļo lāzerstara rādītāju ir vienkārši piesaistīt auditorijas uzmanību noteiktai informācijai no jebkuras vietas telpā – arī uz LCD ekrāniem un spilgti apgaismotās telpās.
Logitech Professional Presenter R400
Logitech Wireless Presenter R400 ir izstrādāta, lai palīdzētu vadīt prezentācijas mazākās sapulču telpās. Bezvadu prezentāciju vadības ierīcei Wireless Presenter R400 ir sarkans lāzerstara rādītājs, kas ir labi saskatāms gandrīz uz visām virsmām. Baterijas indikators nodrošina, ka ierīcei vienmēr būs pietiekami daudz enerģijas, lai pabeigtu prezentāciju. Savukārt 15 metru uztveršanas diapazons ļauj pārvietoties pa telpu, lai labāk uzrunātu klausītājus. Vienkāršais un mazais ierīces veidols ļauj to ērti lietot un ņemt līdzi.
Abām prezentāciju vadības ierīcēm ir profilēta forma, kas lieliski piemērota turēšanai rokā un nodrošina ērtības neatkarīgi no tā, cik ilga ir prezentācija. Lai atvieglotu iestatīšanu un pārvietošanu, abas prezentāciju vadības ierīces ir uzreiz gatavas lietošanai un nav vajadzības instalēt programmatūru. Kad pienācis laiks visu iepakot un doties prom, uztvērējs ir ievietojams prezentāciju vadības ierīcē. Savukārt pārvadāšanai paredzētā somiņa nodrošina tās aizsardzību.
ZIB* jaunākā svētku kolekcija piedāvā ērtu, vieglu, mazliet bezrūpīgu un unikālu ikdienā valkājamu apģērbu – reitūžus, džemperus, kleitas, kā arī aksesuārus. Ar krāsu triepieniem un šļakstu pilieniem ieliekam apģērbos mazliet mākslas, ko otrreiz atkārtot vairs nav iespējams, tāpēc tu būsi oriģināla un pamanāma.
ZIB* plašajā piedāvājumā ir silti un ērti dabīgā materiāla reitūži ar košām apdrukām. Nav svarīgi, vai būsi ieplānojusi doties uz ballīti, gulšņāt pa māju vai doties pastaigā uz mežu, ielūkojies jaunajā ZIB* reitūžu klāstā un atrodi savai noskaņai visatbilstošāko kāju pāri! Pie mums atradīsi arī džemperus ar meža zvēriem. ZIB* radītā jaunā reitūžu, somiņu, džemperu un apkaklīšu kolekcija lieliski piestāvēs ziemas ballei, svētku koncertam vai kādam īpašam priekšnesumam pie košās svētku egles.
Savukārt, ja joprojām esi sava ideālā atstarotāja meklējumos un šaubies, vai ir vajadzīgs apģērbs ar atstarojošajiem elementiem, tad ieskaties ZIB* piedāvājumā. ZIB* atstarojošās cepures ir ne tikai drošas un pamanāmas, bet arī stilīgas. Tās tik dažādas, ka katrs atradīs savai gaumei piemērotāko: gan koši strīpainas ar bumbuļiem, gan tumšās krāsās, gan klasiskās beretes.
Matu krāsas intensitāte ir ilgstoši noturīga un mati mirdz košās krāsās! Turklāt tās sastāvā ir krāsojošais krēms ar olīveļļu, kas dziļi iekļūst matos un vienlaicīgi kopj tos. Pieejami 3 toņi: ugunīgi sarkans, ugunīgi tumši sarkans un ugunīgi vara sarkans.
Jaunā un uzlabotā formula ar X5 HiFi nodrošina, ka krāsa ir intensīvāka, ilgāk noturīga un mirdzošāka. Izmēģini to!
ZIB* spēkus apvienojušas divas LMA Tekstilmākslas nodaļas studentes Inga Priedīte un Irēna Andrejeva, radot savu pirmo ikdienas apģērbu kolekciju. Mākslinieces visus apģērbus radījušas pašas – apstrādājot kokvilnas trikotāžas audumu, to batikojot un apdrukājot sietspiedes tehnikā ar saviem zīmējumiem. Gala iznākums ir unikāls un iepriekš neparedzams, jo atkārtot krāsu gammu, šļakstus un pilienus audumā nav iespējams.
Šobrīd ZIB* piedāvā jaukus, siltus reitūžus, kleitiņ-kleitas, mīlīgas apkaklītes un ausainus aksesuārus, bet nākotnē plāno paplašināt piedāvājumu.
Ja vēlies savu garderobi papildināt ar apģērbu – mazu mākslas darbu, iegriezties ZIB* interneta veikaliņā www.shop.zib.lv!
Šai kolekcijai mākslinieks ir izlēmis piešķirt starptautisku garšu. Tās rezultāts – astoņi izteikti mirdzoši, patiešām garšīgi toņi, kas radīti iedvesmojoties no pasaules lielākajām pilsētām.
Juicy Tubes pasaules turnejas kolekcijai Kristofers Keins ir smēlies iedvesmu četrās pasaules lielpilsētās – Ņujorkā, Tokijā, Parīzē un Rio. Katrai no tām viņš ir radījis divus burvīgus toņus, divas izteiksmīgas garšas un divus iztēli rosinošus nosaukumus – Kanēļa Soho Ņujorkai, Mulenrūžas Parīzei, Ābolu Shibuya Tokijai un Banānu Ipanema Rio. Šo pilsētu dzīves temps un noskaņa iedvesmoja mākslinieku radīt četrus modernus siluetus, ar ko rotāt šīs katra kolekcionāra iekārojamās tūbiņas.
Ejot līdzi laikam, Juicy Tubes turpina savu veiksmes stāstu. Pirmo reizi tirdzniecībā palaists 2001. gadā, šis kulta produkts un pirmais lūpu spīdums tūbiņā vēl joprojām ir neapstrīdams sieviešu favorīts. Katru minūti pasaulē tiek pārdoti 27 Juicy Tube lūpu spīdumi! To veiksmes noslēpums – spēja atkal un atkal parādīties jaunās kāsu gammās un augļu garšās.
Pagatavošana: Mandeles aplejam ar verdošu ūdeni, kad tas atdzisīs jūs viegli varēsiet notīrīt miziņu. Tagad mandeles drusku jāapžāvē cepeškrāsnī pie 100 grādiem 10 – 15 minūtes. Sekojiet tam, lai mandeles nenobrūninās. Pilnībā atdzesējiet mandeles. Mandeles sasmalciniet miltos virtuves kombainā kopā ar pūdercukuru. Ūdeni un cukuru ielieciet traukā ar biezu dibenu un sildiet uz vidējas uguns, cukura sīrups jāsasilda līdz 112 grādiem. Ja jums nav kulinārijas termometra, var rīkoties šādi: „veiciet testu ar ūdeni, iepiliniet nedaudz karstā sīrupa piles aukstā ūdenī. Cukura masai jākļūst elastīgai, mīkstai. Sīrupu var ņemt nost no uguns.” Aplejiet mandeļu miltus ar karsto sīrupu un turpiniet maisīt kombainā. Ja masa ir pārāk bieza, pielejiet ūdeni, ja pārāk lipīga, pielieciet vēl pūdercukuru. Kad atdzisīs, masa paliks vēl biezāka un cietāka. Var pievienot aromatizētājus vai pārtikas krāsvielas. Ja izmantojiet sausās krāsvielas, tad pirms pievienošanas atšķaidiet viņas minimālā ūdens daudzumā, savādāk marcipāna masa atkal kļūs pārāk lipīga. Maisiet marcipānu ar rokām, pievienojot pūdercukuru pēc vajadzības. Marcipānu uzglabājiet ledusskapī ietītu pārtikas plēvē. Glabāšanas laiks apmēram 3 mēneši.
Tas, protams, ir jauki, ka tu paļaujies uz savu vīrieti un uzticies viņa lēmumiem. Taču dažreiz viņš gribētu, lai tu esi nedaudz valdonīgāka. Ja vīrietis nezina, ko iesākt kādā situācijā, viņš kļūst patiešām bezspēcīgs. Tāpēc izlasi, kādos brīžos tavs mīļotais būs pateicīgs, ja tu uzņemsies mazliet kontroles.
Kad viņš ir saslimis
Tu jau zini – vīrieši ir kā mazi bērni. Kad tie saslimst, kļūst čīkstīgi, niķīgi un nezina, ko iesākt. No vienas puses ir slikti, no otras – gribas sevi piemānīt un ignorēt simptomus. Tādos brīžos tev jāuzņemas vadība. Saki: “Tev taču ir temperatūra, marš, gultā! Es par tevi parūpēšos!”
Kad tu rīko emocionālu scēnu
Brīdī, kad sieviete izplūst asarās, vīrietis krīt panikā, jo nezina, kā situāciju labot. Tādos brīžos viņš patiešām tevi vēlētos atkal padarīt laimīgu, tāpēc dod viņam iespēju – norādi, ko iesākt, lai tu justos labāk. Piemēram, saki: “Mīļais, es patiešām jūtos ļoti bēdīgi šajā mirklī. Lūdzu, turi manu roku un ļauj man paraudāt – tas palīdzēs.”
Kad tavi vecāki brauc ciemos
Ja esi satraukusies par to, ka tavi vecāki brauc pie jums ciemos, vismaz centies to neizrādīt. Ja tavs vīrietis redzēs, ka tu nervozē, satraukties sāks arī viņš. Dod viņam kādus norādījumus par to, ko vakara gaitā tu no viņa vēlētos sagaidīt. Piemēram, ja vēlies, lai tavi vecāki redz, ka esi kopā ar nopietnu pusi, palūdz viņam uzsākt sarunu par studijām vai darbu.
Kad plānojat dzīvot kopā
Lai izvairītos no strīdiem un nesaskaņām, jau laicīgi nosaki laimīgas kopā būšanas likumus. Piemēram: “Klau, man ļoti nepatīk nekārtība, tāpēc, lūdzu, esi tik jauks un nemētā apkārt savas netīrās drēbes. Es priecāšos, ja arī tu man pateiksi, kā varu padarīt mūsu kopdzīvi foršāku!”
Vai arī Tev ir kādi ieteikumi par citām situācijām?
Tas, protams, ir jauki, ka tu paļaujies uz savu vīrieti un uzticies viņa lēmumiem. Taču dažreiz viņš gribētu, lai tu esi nedaudz valdonīgāka. Ja vīrietis nezina, ko iesākt kādā situācijā, viņš kļūst patiešām bezspēcīgs. Tāpēc izlasi, kādos brīžos tavs mīļotais būs pateicīgs, ja tu uzņemsies mazliet kontroles.
Kad viņš ir saslimis
Tu jau zini – vīrieši ir kā mazi bērni. Kad tie saslimst, kļūst čīkstīgi, niķīgi un nezina, ko iesākt. No vienas puses ir slikti, no otras – gribas sevi piemānīt un ignorēt simptomus. Tādos brīžos tev jāuzņemas vadība. Saki: “Tev taču ir temperatūra, marš, gultā! Es par tevi parūpēšos!”
Kad tu rīko emocionālu scēnu
Brīdī, kad sieviete izplūst asarās, vīrietis krīt panikā, jo nezina, kā situāciju labot. Tādos brīžos viņš patiešām tevi vēlētos atkal padarīt laimīgu, tāpēc dod viņam iespēju – norādi, ko iesākt, lai tu justos labāk. Piemēram, saki: “Mīļais, es patiešām jūtos ļoti bēdīgi šajā mirklī. Lūdzu, turi manu roku un ļauj man paraudāt – tas palīdzēs.”
Kad tavi vecāki brauc ciemos
Ja esi satraukusies par to, ka tavi vecāki brauc pie jums ciemos, vismaz centies to neizrādīt. Ja tavs vīrietis redzēs, ka tu nervozē, satraukties sāks arī viņš. Dod viņam kādus norādījumus par to, ko vakara gaitā tu no viņa vēlētos sagaidīt. Piemēram, ja vēlies, lai tavi vecāki redz, ka esi kopā ar nopietnu pusi, palūdz viņam uzsākt sarunu par studijām vai darbu.
Kad plānojat dzīvot kopā
Lai izvairītos no strīdiem un nesaskaņām, jau laicīgi nosaki laimīgas kopā būšanas likumus. Piemēram: “Klau, man ļoti nepatīk nekārtība, tāpēc, lūdzu, esi tik jauks un nemētā apkārt savas netīrās drēbes. Es priecāšos, ja arī tu man pateiksi, kā varu padarīt mūsu kopdzīvi foršāku!”
Vai arī Tev ir kādi ieteikumi par citām situācijām?
Kā izvairīties, lai dzīvē nebūtu tā, ka Tu it kā esi sasniedzis visu, bet joprojām nejūties laimīgs? Šeit ir pāris padomi, kas var noderēt, lai Tu justu, ka Tava dzīve ir piepildīta.
1. Izveido sev plānu Izveido reālistisku plānu ar mērķiem, kurus sasniedzot Tu domā, ka būtu laimīgāks. Dažreiz tas pat nav pats mērķis, bet ceļš, piepūle un smagais darbs, kas ielikts, lai to sasniegtu. Tāpēc, jo smagāk Tu strādāsi, jo labāk jutīsies, apzinoties, ka Tu ej uz sev vēlamo mērķi un dari to, kas patīk. To, kas tevi dara laimīgu, veic ar pilnu atdevi.
2. Uzturies pozitīvu cilvēku sabiedrībā Šī parasti ir grūtākā daļa, lai būtu laimīgs. Atzīstot, ka cilvēki Tev apkārt nav tie labākie, izvēlies uzturēties sabiedrībā ar laimīgiem un pozitīviem cilvēkiem, tas pats attiecas arī uz attiecībām – tās nedrīkst Tevi negatīvi ietekmēt. Ja Tev apkārt būs cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu emocionālo stāvokli, tāds kļūsi arī Tu.
3.Neveiksmes ir neizbēgamas Kad kaut kas noiet greizi vai neizdodas, nesāc sevi žēlot. Cilvēki, kuri ir laimīgi, atzīst savas kļūdas, uztver to kā pieredzi, mācās no tām un iet uz priekšu. Tev var būt simtiem neveiksmes, bet viss kas Tev vajadzīgs ir viens liels panākumu brīdis. Sevis žēlošana tikai padarīs neveiksmes ilgstošākas.
4.Novērtē to, kas Tev ir Neignorē lielās lietas, kas Tavā dzīvē ir. Atvelti pāris minūtes katru dienu (visērtāk tas varētu būt pirms iemigšanas), lai padomātu par brīnišķīgām lietām, cilvēkiem, mājdzīvniekiem, bērniem, kas jau ir Tavā dzīvē. Tāpat esi pateicīgs par to, ka esi vesels, skaists, Tev ir ģimene, mājas un darbs. Koncentrējoties uz pozitīvām lietām savā dzīvē, bieži vien var mainīt skaitījumu un kļūt pozitīvākam.
5.Palutini sevi Opra reiz teica: “Pirmajam Tev ir jāmaksā pašam sev.” Ar to domāts, ka Tev katru dienu sev ir jāvelta laiks, jāizsaka kompliments, jāaiziet uz mīļāko kafejnīcu vai jebkādi citi sīkumi, kas uzlabos Tev dienu un liks justies labāk!
6.Lielākais laimes noslēpums Šis raksts atkal pievēršas veselīgam dzīvesveidam. Veselības saglabāšana un uzturēšana ir viens no lielākajiem veidiem, lai Tu būtu laimīgs. Liekais svars vai nepilnvērtīga pārtika var ietekmēt Tavu garastāvokli. Skriešana, pastaiga, joga un neskaitāmas citas darbības ir pierādījuši, ka to laikā rodas endorfīns, kas Tev sniedz laimes sajūtu. Dzīve ir pilna ar tik daudz brīnišķīgiem cilvēkiem, lietām un vietām. Tev vienmēr būs jāpārvar šķēršļus un problēmas. Izvēloties koncentrēties uz būšanu laimīgam, un novērtēt lietas, kas ir Tavā dzīvē ir galvenie priekšnosacījumi, lai pārvarētu problēmas un šķēršļus ar kuriem Tu esi saskāries vai drīz saskarsies.
Vēla nakts, sēžu, skatos pa logu, redzu zvaigznes, naksnīgu skatu uz ielu, māju logus, kaut kur pazib dzīvība. Aizdomājos par to cik daudz skaistā mums ir apkārt, ikdienas steigā bieži to nenovērtējam, par to cik daudz mums ir dots un bieži raizējamies par to kā mums nav. Skarbi. Bet vai jūs zināt cik daudz kāds no pasaules iedzīvotājiem būtu spējīgs atdot, lai būtu tikpat laimīgi kā daudzi no mums? Cik mēs daudz patiesībā varam dot citiem.. smaids, kas neko nemaksā, spētu iepriecināt pat cilvēku, kuram nav nekā daudz, viņš priecātos par to, ka nav citiem vienaldzīgs, viņam nav nepieciešamas dārgas materiālās vērtības, tikai nedaudz mīlestības un vieta, kur dzīvot un justies piederīgam. Pamēģiniet radīt prieku tajos, kuriem nav tik ļoti paveicies, iedvesmojiet viņus. Katrs citu sejās radītais smaids maksā daudz vairāk nekā mēs varam iedomāties. Mūsdienu pasaule ir kļuvusi pārāk cietsirdīga, domājot tikai par sevi, savām problēmām un pat nemēģinot no tām izkļūt, tad kāpēc sūdzēties, ka neesi laimīgs. Nav problēmu bez risinājuma, tajām vienmēr ir izeja. Pievērsiet uzmanību ziņās dzirdamajām traģēdijām, kuras piemeklē citu dzīves un nepārslēdziet televīzijas kanālu, ja domājat, ka ar jums tā nekad nevar notikt, jo jūsu dzīve salīdzinoši ar viņu dzīvēm ir lieliska. Kaut vismazākā palīdzība kādam, mūs ar laiku apbalvos, jo viss dzīvē nāk atpakaļ gan labais, gan sliktais. Tāpēc centīsimies darīt laimīgus ne tikai sevi, bet arī citus un tagad paveries apkārt un saki – Esmu laimīgs!
"Esmu aizkustināta, strādājot kopā ar diviem tik ikoniskiem un labi pazīstamiem zīmoliem," paziņoja Džemma Artertona. ""Bond Girl 007" aromāts iemieso it visu, kas raksturīgs Bonda meitenei – inteliģenci, seksapīlu un pašpārliecinātību."
Aromāts uzbur Bonda slaveno, liktenīgo sieviešu greznību, pašpārliecinātību un jutekliskumu. Aromāts atveras ar samtainu ziedu svaigumu un silta koka maigo, juteklisko smaržu. Vēlāk iezīmējas samtainais persiks un apelsīnu ziedi, pēc tam ļaujot izbaudīt jasmīnu, kalipso orhideju un frēziju. Pamatnotī sajutīsi kašmira koka, dzintara un pačūlijas zieda smaržu valdzinājumu. "Bond Girl 007" flakons atgādina trauslu sievietes ķermeni, tā korķītis ir kā radīts, lai tajā paslēptu kādu slepenu Bonda spiegošanas piederumu.
Jā, tu vēl joprojām esi jauna, tomēr jau ar vismaz vienu kāju esi iesoļojusi nopietnā pieauguša cilvēka dzīvē.
Bet tas nenozīmē, ka tev no dzīves ir jāizslēdz jautrība un jāsāk 8 stundas sēdēt darbā, atnākot mājās, jāsūc putekļi, jāiet gulēt un nākamajā dienā atkal jāceļas, lai ietu uz darbu. Tā tu sevi novedīsi kapā ātrāk nekā vajadzētu.
Ir pavisam citas lietas, kurām tev vajadzētu pievērsties (vai drīzāk novērsties), ja esi sasniegusi šo brīnišķīgo vecumu.
Pārstāj iegādāties lētas drēbes
Kā pusaudzim ir pilnīgi normāli nopirkt lētas drēbes, lai tās uzvilktu vienu reizi mūžā – pusaudža gados tomēr gaume mainās nemanot. Šajā vecumā tev ir jādomā par kaut ko daudz nopietnāku – tev, iespējams, jau ir stabils darbs, kurā nav ieteicams izskatīties pēc neapdomīgas pusaudzes, tādēļ stila jautājums ir jāsāk uztvert nopietni. Investē lielākas naudas summas dažos klasiskos, labas kvalitātes “pamatapģērbos” – pati par to sev būsi pateicīga.
Pārstāj tikties ar sev nepiemērotiem vīriešiem
Ir grūti atrast kādu, kurš ir tava laika un uzmanības vērts, tomēr ap 24 gadu vecumu tev jau vajadzētu saprast, kas ir tas, ko meklē stabilā partnerī. Pārstāj eksperimentēt ar cilvēkiem nepareizo iemeslu dēļ – ievies dzīvē vairāk reālisma.
Pārstāj uztraukties par to, ko domā citi
Tas ir cilvēka dabā – uztraukties, ko par mums domā citi. Nevienam nepatīk justies kritizētam vai nosodītam. Tomēr pārāk liels uztraukums par to, ko citi domā, var rezultēties bezmiegā, kā arī trakākos gadījumos tas var likt palaist vējā savus sapņus un ambīcijas – un tas viss tikai tādēļ, lai atbilstu kāda cita cilvēka uzskatiem. Uzticies tikai sev un tam, ko tev saka tavs iekšējais “es”.
Pārstāj vainot savus vecākus
Nevieni vecāki nav perfekti, un tavējie noteikti arī ir pieļāvuši dažādas kļūdas. Ir ļoti viegli iekrist slazdā, kurā vaino savus vecākus par jebkādām problēmām, kas tevi dzīvē sagaida, tomēr šajā vecumā tev jau ir bijis pietiekami ilgs laiks, lai izveidotu sevi par tādu personību, kādu uzskati par pareizu – vecāku ietekmei vairs nav jābūt primārajai.
Pārstāj turēties pie senām cerībām un sapņiem
Iespējams, ka tu vēl joprojām turies pie tādiem mērķiem, kas jau sen bija jāpalaiž vaļā. Ir pienācis laiks jaunības dienu ambīcijas pārvērst nopietnākās un reālākās. Protams, nav jāatsakās no savas ideālās dzīves vīzijas – ir jādomā reāli.
Pārstāj pret finansēm izturēties nevērīgi
Tie gadi, kad varēji izkļūt “sveikā cauri” ar pārtērēšanos un neapdomīgu naudas tērēšanu, ir pagājuši. Tev ir jāsāk savas finanses plānot nopietni, tajā skaitā krājot ietaupījumus un atverot pensiju plānu.
Pārstāj būt pārāk jauka
Beidz censties izpatikt visiem cilvēkiem. Šajā vecumā tev jau ir jāsaprot, uz ko tu esi spējīga un kādi ir tavi limiti. Iemācīšanās pateikt “nē” ir nopietns solis pretī briedumam.
Ja tu esi samērā īsa auguma, tad tevi varētu likt blakus aktrisēm Skārletai Johansonei un Evai Longorijai. Viņas ir perfekti izkopušas savu stilu, un tie, kas viņām dzīvē nav stāvējuši blakus, pat nenojauš to, ka viņas ir samērā īsa auguma. Vēlies panākt tādu pašu efektu? Tad lasi tālāk…
Kādas kleitas un bikses būtu piemērotākās?
Ja runājam par biksēm, tad ieteicamas būtu taisna piegriezuma. Tādējādi tās padara kājas vizuāli garākas. Tāpat vajadzētu izvairīties no liekiem aksesuāriem (jostām, spīguļiem, izgriezumiem). Tas viss tev liek izskatīties „smagākai” un vēl īsākai.
Kleitas būtu ieteicamas garumā līdz celim. Tas ir perfektais garums, kas liek izskatīties garākai.
Kādi audumi īsām meitenēm liek izskatīties labāk?
Īsam augumam ir arī savi plusi – vari droši vilkt gandrīz jebkāda auduma apģērbu! Ieteicams gan būtu izvairīties no šifona, jo tas atkal liek izskatīties mazākai.
Kā visvienkāršāk izskatīties garākai?
Augstpapēžu apavi ir vienkāršākā atbilde. Taču nevajag domāt, ka tas ir obligāti jādara. Ja nu tev patīk augstpapēžu apavi, tad izvēlies tādus, kuriem ir platforma. Tie būs ērtāki.
Tāpat vienkāršs un ļoti pateicīgs apģērba gabals ir žakete. Valkā pagarināto, taisna griezuma žaketi, un tā noteikti liks tev izskatīties labāk.
Ir kādi aksesuāri, kas dara brīnumus?
Jostas – valkā šauras, jo platās tevi „saskaldīs” divās daļās, un padarīs tevi vēl īsāku nekā esi.
Rokassoma – Izvēlies maza izmēra, stingru somu. Izvairies no pārlieku lielām un maisveida.
Šalle – Gara šalle var likt tev izskatīties garākai, taču nevalkā to aptītu ap kaklu. Vienkārši apliec un ļauj tai krist vertikāli.
Kas ir tās lietas, kurām vienmēr ir jābūt īsa auguma sievietes garderobē?
Noteikti skapī ir jābūt blūzei ar V-veida kakla izgriezumu, miesas krāsas augstpapēžu kurpes un žakete.
No kādiem apģērbiem būtu noteikti jāizvairās?
Izvairies no raiba/ apdrukāta un maisveidīga apģērba.
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Sofeminine.co.uk
Visiem ir grūtības randiņos, bet īpaši grūti vienmēr ir tiem, kuri ir kautrīgāki, nemāk noturēt sarunu un, kuriem pietrūkst enerģijas. Kā randiņa laikā uzvedas introverts? Kā to vērst par labu?
Ja runā maz, tad ar iemeslu
Kautrēties un maz runāt ir viena no lielākajam introvertu nelaimēm. Viņi varbūt vēlas pateikt visu uzreiz un izvairīties no sarunām caur puķēm, bet reizēm pretī esošais cilvēks var to pārprast kā flirtu. Runāt maz ir introvertu tiešā komunikācijas pazīme.
Pat ja nākas saskarties ar kautrīgumu, nevajag uzreiz uzdot tiešu jautājumu par to, vai tu otram patīc. Saruna varbūt tur nonāks, bet galvenais ir sākt ar vienkāršu tēmu. Šādi tu neaizbiedēsi otru cilvēku jau pirmajā randiņā.
Nevajag baidīties no pārpratumiem. Pat ja saruna tiek uzskatīta par flirtu. Tas taču ir labi! Pretējā dzimuma sarunas biedrs sapratīs, ka esi ieinteresēta.
Mērena ballēšanās
Introverti parasti nav atsaucīgi, kad saņem uzaicinājumu uz ballīti. Vai arī, kad nolemj, ka dosies un aiziet, visu vakaru slapstās pa stūriem, izvairās no uzmanības, kā arī maz komunicē un socializējas. Šāda uzvedība krasi ietekmēs spēju satikt un sadraudzēties ar jauniem cilvēkiem.
Tā vietā, lai sēdētu stūrī, meklē mazas grupas un pievienojies tām. Labāk pakāpeniski socializējies, nevis sēdi malā.
Kad aizej uz biroja ballīti nelielā kompānijā, pavēro ar kuriem cilvēkiem rodas vislabākais kontakts un, tad dodies ar diviem vai trim apēst kādu desertu un paturpināt vakaru. Tu joprojām mācīsies socializēties, tikai grupā ar cilvēkiem, ar kuriem tev nav neērti.
Esi atvērta negaidītām sarunām
Kad nākamreiz dodies uz savu mīļāko kafejnīcu pēc kafijas, nesteidzies tik ātri nozust un ielikt ausīs austiņas. Tā vietā, paklausies, par ko cilvēki apkārt diskutē un varbūt pat netīšām kādā sarunā iesaisties.
Iespējas uz brīdi novērsties no telefona ekrāna mums ir visapkārt. Iir tikai jāmāk tās saskatīt un atrast. Pastāv pat reāli stāsti, kā cilvēki ir iepazinušies un ilgi palikuši kopā, tieši caur netīšām sarunām un tikšanās reizēm.
Satiecies un iepazīsties ar cilvēkiem tiešsaistē
Intravertiem ir dotības labāk izpausties un komunicēt ar telefona palīdzību, nevis aci pret aci.
Paturot šo prātā, iesaisties kādā online diskusijā, kas saistīta ar taviem mīļākajiem mūzikas stiliem vai sporta veidiem. Nebaidies izteikt savus komentārus! Tas ir labs veids kā iepazīties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Internets piedāvā tik daudz iespēju, ir tikai jāmāk tās izmantot!
Neizliecies par to, kas tu neesi
Nebūs nekāda labuma, ja savu interneta profilu izveidosi par cilvēku, kas patiesībā nemaz neesi.
Skaidri un gaiši uzraksti, ka esi intraverts un nekad nebaidies citiem vaicāt vai viņi arī tādi ir. Noskaidro visas detaļas un jums būs daudz vieglāk sarunāt pilnvērtīgu un labu pirmo randiņu.
Izvairies būt uzmanības centrā
Ļauni izsakoties, ir divi cilvēku tipi -Tie, kuri ienāk telpā ar ‘te, nu, es esmu’ attieksmi un tie, kuri ierodas ar ‘te, nu, tu esi’ attieksmi.
Kad nonāc jaunā, svešā atmosfērā, nedomā pie sevis ‘te nu es esmu, kāds lūdzu atnāciet un runājiet ar mani’. Tā vietā meklē interesantus cilvēkus un uzsāc sarunu ar ‘te nu es esmu, vēlētos uzzināt par tevi ko vairāk.’ Sāc ar vienu cilvēku un pēc tam iepazīsties ar citiem.
Vienmēr paturi prātā atraidījuma iespējamību
Centies pārlieku nepārdzīvot romantisku attiecību neizdošanos vai neveiksmīgu flirtu. Šis atraidījums nav personisks, ja cilvēks tevi līdz galam nepazīst. Nekad nevaino sevi un to, kāda esi.
Atraidījums visbiežāk rodas no individuālām cilvēku problēmām vai personīgām raizēm.
Koncentrējies uz savu hobiju un tādejādi iepazīsties ar sev līdzīgajiem
Vienmēr esi gatava nedaudz izkāpt no savas komforta zonas. Tas dos tikai pozitīvu rezultātu un pavērs jaunas iespējas.
Atrodi jaunu nodarbošanos, dodies grupu ekspedīcijā, pievienojies brīvprātīgo darbam! Šādi iepazīties ir daudz vieglāk, nekā sēdēt bārā, gaidīt nesagaidāmo un vientuļi malkot dzērienu.
Ja desmit dienu laikā nemainīsies epidemioloģiskā situācija, būs jāievieš plaši pārvietošanās ierobežojumi, ceturtdien preses konferencē paziņoja Ministru prezidents Krišjānis Kariņš (JV).
Esam apkopojuši jaunākos ieviestos ierobežojumus:
Attālināti no mājām ir jāstrādā ikvienam, kuram darba specifika to atļauj!
Ikvienam, kuram darba specifika atļauj strādāt attālināti no mājām, tas ir jādara, turklāt darba devēja ir pienākums nodrošināt šādu iespēju, otrdien lēma valdība.
Kā aģentūru LETA informēja Veselības ministrijas pārstāve Anna Strapcāne, šie nosacījumi attiecas gan uz valsts pārvaldes un pašvaldību iestādēm, gan privātiem uzņēmumiem.
Tas nozīmē, ka klātienē strādās, piemēram, pārdevēji, šoferi, krāvēji, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, radio un televīzijas raidījumu diktori un operatori, mediķi un citi, bet ne, piemēram, biroja darbinieki.
Jau ziņots, ka saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
No 21.decembra uz trim nedēļām noteikti vēl papildu drošības pasākumi, kas būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
No pirmdienas būs aizliegti visi skaistumkopšanas pakalpojumi un dzinējmedības
No pirmdienas, 21.decembra, līdz 11.janvārim Latvijā būs aizliegti visi skaistumkopšanas pakalpojumi un dzinējmedības, paredz ceturtdien valdībā atbalstītie grozījumi rīkojumā par ārkārtējās situācijas izsludināšanu.
No valdības lēmuma izriet, ka turpmākās trīs nedēļas skaistumkopšanas nozare nedrīkstēs strādāt, tostarp nevarēs sniegt frizieru pakalpojumus.
Šajā periodā nedrīkstēs veikt arī fotosesijas un sniegt citus foto pakalpojumus, izņemot foto dokumentiem.
Vienlaikus sporta inventāra nomas pakalpojumus drīkstēs sniegt tikai ārpus telpām.
Nenotiks arī dzinējmedības.
Veselības ministrijā skaidroja, ka šie pakalpojumi ierobežoti, vērtējot vairākus aspektus, piemēram, vai pakalpojumu sniedz ilgāk par 15 minūtēm (kopā ar laiku uzgaidāmajā telpā), vai ir tiešs cilvēku kontakts pakalpojumu sniegšanas laikā, vai ir iespējams lietot sejas masku (piemēram, pie kosmetologa un fotosesijās tās nelieto), lielāko uzsvaru liekot uz kritēriju, vai bez šī pakalpojuma cilvēks var iztikt trīs nedēļas.
“Mērķis ir samazināt cilvēku skaitu, ko ikdienā satiekam,” piebilda ministrijā.
Jau ziņots, ka Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu. Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas – līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību. Ierobežojumi attieksies uz pulcēšanos un tirdzniecību.
Vienlaikus noteikts, ka 1.-6. klašu skolēniem par vienu nedēļu tiks pagarināts brīvlaiks.
Saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Ārkārtējās situācijas laikā ierobežos tirdzniecību, bet paplašina iegādājamās preču grupas
Laika posmā no sestdienas, 19.decembra līdz 11.janvārim tirdzniecībā katru dienu tiks piemērots regulējums, kas līdz šim attiecās uz brīvdienām un svētku dienām, vienlaikus tiks paplašinātas iegādājamās preču grupas, ko šajā laikā drīkstēs tirgot, paredz ceturtdien valdībā pieņemtie grozījumi rīkojumā par ārkārtējās situācijas izsludināšanu.
Varēs darboties tirdzniecības vietas, kurās drīkst tirgot pārtikas preces, higiēnas preces, pirmās nepieciešamības saimniecības preces, tabakas izstrādājumus, augu smēķēšanas produktus, elektroniskās smēķēšanas ierīces un to šķidrumus, dzīvnieku barību un preces, preses izdevumus, sabiedriskā transporta biļetes, mutes un deguna aizsegus un individuālos aizsardzības līdzekļus, pašu ražoto lauksaimniecības produkciju, mobilo telefonu priekšapmaksas kartes, kā arī ziedus un Ziemassvētku eglītes.
Tāpat drīkst tirgot vairumtirdzniecībā būvniecības preces (būviztrādājumus).
Turpmākajās trīs nedēļās varēs darboties arī aptiekas, tajā skaitā veterinārās aptiekas, optikas preču veikali, degvielas uzpildes stacijas.
Detalizētāku regulējumu tirdzniecības vietām, tai skaitā preču sarakstus, sagatavos Ekonomikas ministrija.
Tāpat kā līdz šim tirdzniecība internetā netiks ierobežota.
Vienlaikus tirdzniecības vietām pastiprinātas arī prasības – vienam apmeklētājam būs jānodrošina ne mazāk kā 15 kvadrātmetri no pieejamās telpu platības, apmeklētāju veikalā nedrīkstēs būt vairāk kā pieejamo ratiņu vai groziņu, savukārt uz veikalu drīkstēs doties tikai pa vienam – līdzi drīkst nākt bērni līdz 12 gadu vecumam vai nepieciešamības gadījumā asistents.
Ar grozījumiem rīkojumā īpaši uzsvērts, ka ikvienam, kuram darba specifika atļauj strādāt attālināti no mājām, tas ir jādara. Darba devēja pienākums ir to nodrošināt. Šie nosacījumi attiecas gan uz valsts pārvaldes un pašvaldību iestādēm, gan privātiem uzņēmumiem. Tas nozīmē, ka klātienē strādās, piemēram, pārdevēji, šoferi, krāvēji, policisti, ugunsdzēsēji, apsardzes darbinieki, radio un televīzijas raidījumu diktori un operatori, mediķi un citi, bet ne, piemēram, biroja darbinieki.
Precizēta arī norma attiecībā uz ēdināšanu – tikai ražošanas uzņēmumus, kur nav iespējams nodrošināt drošas ēšanas pauzes, drīkstēs ēdināšanu nodrošināt uz vietas, ja vienlaikus ēd tikai tie cilvēki, kuri ikdienā ir kopā, pie galdiņa sēž tikai viens cilvēks un tiek ievērota divu metru distance.
Jau ziņots, ka Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu no 21.decembra.
Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību.
Ierobežojumi attieksies uz pulcēšanos un tirdzniecību.
Vienlaikus noteikts, ka 1.-6. klašu skolēniem par vienu nedēļu tiks pagarināts brīvlaiks.
Saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija.
Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Pasažieru skaits sabiedriskajā transportā nedrīkst pārsniegt 50% no transportlīdzekļa ietilpības. Ja nav iespējams kontrolēt pasažieru iekāpšanu un izkāpšanu, tad transporta līdzeklī jābūt norādēm par sēdvietu izmantošanu, nodrošinot fizisko distancēšanos.
Līdz 11.janvārim pārtraukta visu kultūrvietu, izstāžu, kā arī gadatirgu, tai skaitā Ziemassvētku tirdziņu darbība. Ievērojot epidemioloģiskās drošības pasākumus, apmeklētājiem joprojām būs pieejami muzeji. Bibliotēkas drīkst klātienē izsniegt grāmatas līdzņemšanai.
No 21.decembra nestrādās bibliotēkas un apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas
Pastiprinot Covid-19 ierobežošanas pasākumus, no 21.decembra līdz 11.janvārim nestrādās bibliotēkas un apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas, šodien lēma valdība.
Kā aģentūru LETA informēja Veselības ministrijas (VM) komunikācijas speciāliste Anna Strapcāne, grozījumos par ārkārtējās situācijas izsludināšanu paredzēts, ka noteiktajā laikā nestrādās arī izstāžu vietas un citas kultūrvietas. Tāpat nedrīkstēs organizēt gadatirgus, ieskatot arī Ziemassvētku tirdziņus.
Lai gan apmeklētājiem būs slēgtas muzeju iekštelpas, turpinās darboties muzeju brīvdabas teritorijas, kurās būs jānodrošina cilvēku vienvirziena kustību, jānovērš cilvēku plūsmu sastapšanās un jānodrošina vismaz divu metru distancēšanās. Ar šādiem nosacījumiem darboties varēs arī dabas takas, norādīja Strapcāne.
LETA jau rakstīja, ka saistībā ar Covid-19 izplatības ierobežošanu no 6.novembra līdz 11.janvārim valstī ir izsludināta ārkārtējā situācija. Ārkārtējās situācijas laikā noteikts pienākums nēsāt sejas maskas visās iekštelpās, tostarp sabiedriskajā transportā, izņemot mājās.
Tāpat Covid-19 izplatības ierobežošanai valdība ceturtdien lēma par stingrāku ierobežojumu ieviešanu no 21.decembra. Ierobežojumi būs spēkā trīs nedēļas līdz 11.janvārim un tie neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību
Amatieru sporta treniņi varēs notikt tikai ārpus telpām
Amatieru sporta treniņi no 21.decembra drīkstēs notikt tikai ārpus telpām, tajos pulcējot līdz desmit cilvēkiem un neizmantojot ģērbtuves, paredz ceturtdien pieņemtais valdības lēmums.
Tas nozīmē, ka sporta klubi neuzņems klientus iekštelpās – nestrādās trenažieru zāles un nevarēs doties uz klubu trenēties individuāli, skaidroja valdībā.
Kā vēstīts, no 21.decembra uz trim nedēļām noteiktie drošības pasākumi būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības. Ierobežojumi neskars iedzīvotāju pārvietošanās brīvību.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
1.-6.klašu skolēniem ziemas brīvlaiks pagarināts līdz 8.janvārim
Latvijas izglītības iestādēs 1.-6.klašu skolēniem ziemas brīvlaiks tiek pagarināts par vienu nedēļu, proti, līdz 8.janvārim, ceturtdien lēmusi valdība.
Klātienē, pat ne individuāli, nenotiks nekāda veida praktiskās nodarbības. Arī profesionālajā un augstākajā izglītībā, dažādos kursos nodarbības drīkstēs notikt tikai attālināti. Izņēmums ir klīniskā prakse rezidentūrā.
Interešu izglītība un dažādi mēģinājumi arī drīkstēs notikt tikai attālināti, liecina valdības lēmums.
Kā vēstīts, no 21.decembra uz trim nedēļām noteiktie drošības pasākumi būs vērsti uz to, lai ikviens iedzīvotājs satiktu pēc iespējas mazāk citu cilvēku ārpus savas mājsaimniecības.
Šāds lēmums pieņemts, lai pasargātu sevi un citus no iespējamās inficēšanas ar Covid-19.
Veselības ministrija izprot, ka tas radīs grūtības un sarežģīs ikdienu, bet vienlaikus lūdz ikvienu iedzīvotāju sadarboties, lai kopā varētu mazināt infekcijas izplatību un nepārslogotu slimnīcu iespējas palīdzēt pacientiem neatliekamās situācijās.
Mūsdienās arvien biežāk redzam un uzzinām par cilvēkiem, kurus skārusi biedējošā diagnoze – vēzis. Tā vien šķiet, ka ar to slimo arvien jaunāki un veselāki cilvēki, un izbēgt no saslimšanas ir aizvien grūtāk. Tomēr tā gluži nav – lai arī veselības kārtis katram iedalītas dažādas, ir daudz vienkāršu uzlabojumu dzīvesveidā, kas ļaus maksimāli izvairīties no onkoloģiskām slimībām. Tāpēc 13. oktobrī nāc uz tirdzniecības centru “Spice”, kur notiks onkoloģiskās profilakses diena “Esi gudrāks par vēzi”!
Laikā no plkst. 11.00 līdz 15.00 pie t/c “Spice” informācijas centra notiks dažādu speciālistu lekcijas. Viens no vadošajiem onkologiem, Guntis Ancāns, dalīsies ar zināšanām par onkoloģisko slimību diagnostikas iespējām Latvijā – šo ir svarīgi zināt ikvienam, lai nepieciešamības gadījumā palīdzētu veselības aprūpes labirintos neapmaldīties arī kādam tuviniekam. Onkoloģe ķīmijterapeite Ļubova Blumberga stāstīs par dzīvesveida faktoru saistību ar onkoloģiskām slimībām, savukārt uztura speciāliste Inese Liepiņa dalīsies ar noderīgiem ieteikumiem– pēdējos gados zinātniskie pētījumi arvien vairāk uzsver veselīga uztura un ķermeņa masas nozīmi onkoloģisko slimību profilaksē, tāpēc praktiski padomi ir īpaši vērtīgi. Visbeidzot, geštaltterapeite Elīna Zelčāne stāstīs, kā veiksmīgi pārvarēt un tikt galā ar ikdienas stresu – vienu no kaitīgākajiem ne vien onkoloģisko, bet jebkuru slimību izraisītājiem.
“Onkoloģiskas saslimšanas var skart ikvienu, tāpēc visiem vajadzētu būt informētiem par to, kā maksimāli novērst onkoloģisko slimību attīstību. No visiem vēža veidiem izvairīties varbūt arī nevar, tomēr, piemēram, zarnu vēža risku var mazināt līdz pat 30%, ievērojot pareizu dzīvesveidu. Tas ir daudz, ja ņemam vērā, ka zarnu vēzis ir trešais izplatītākais no visiem.” – tā Ļubova Blumberga.
Tā kā oktobris ir arī krūšu veselības mēnesis, tad paralēli lekcijām sadarbībā ar Veselības grupu MFD būs pieejama arī mobilā krūšu diagnostika. Uz vietas varēs veikt mamogrāfijas un ultrasonogrāfijas pārbaudes. Jāatceras, ka mamogrāfijas veikšanai nepieciešams paņemt līdzi Nacionālā dienesta uzaicinājuma vēstuli vai ģimenes ārsta, vai cita speciālista nosūtījumu! Ikviena apmeklētāja tiks aicināta arī speciālista vadībā apgūt pareizu krūšu pašpārbaudi un saprast, kādām krūts izmaiņām jāpievērš pastiprināta uzmanība – dāmas konsultēs onkoloģiskās aprūpes māsa Solvita Rubene. Dzirdēsim arī krūts vēža pacientes stāstu par to, ko nozīmē cīņa ar vēzi un kā pēc diagnozes uzsākt dzīvi no jauna.
Gada nogale ir laiks, kad negaidīti ciemiņi uzrodas visbiežāk. Pat tad, ja tie ir paši tuvākie radinieki vai labākie draugi, vienmēr gribas, lai ciemiņu uzņemšana savās mājas noris gludi. Tāpēc esam sagatavojuši padomu vācelīti, kurā atradīsi labus ieteikumus, kā ātri un ērti sagatavoties negaidītu viesu klātbūtnei. Seko tiem un esi gatava uzņemt viesus jau pēc pusstundas!
Neļaujies panikai! Rīkojies pēc plāna!
Negaidīts zvans ar tekstu “ieskriesim pie jums pēc pusstundas” var būt ne tikai prieka avots, bet arī radīt trauksmi un stresu par to, kā sagatavoties viesu uzņemšanai. Māja nekārtīga, ledusskapis tukšs, bet ciemiņi ar katru mirkli tuvojas. Ko iesākt un ar ko lai sāk?! Pirmkārt, nomierinies – ja darīsi pašas nepieciešamākās lietas, būsi gatava uzņemt ciemiņus jau pēc pārdesmit minūtēm!
Koncentrējies uz viesistabu Parasti ciemošanās norisinās divās vietās – viesistabā un virtuvē. Tāpēc koncentrējies uz telpām, kurās viesi uzturēsies, nevajadzīgās lietas noglabājot citās telpās un durvis uz tām aizverot. Ja vien pie tevis neierodas mazi bērni, viesi neies istabās, uz kurām durvis būs aizvērtas. Tāpēc droši tajās novieto veļas žāvētāju, tikko lasīto žurnālu kaudzi, savu somiņu, kas joprojām stāv uz viesistabas dīvāna, kā arī citas lietas. Kad tas izdarīts, izslauki esošās telpas, izmantojot uz slotas uzliktu mitru drānu. Putekļu sūcēja lietošana tikai patērēs tavu laiku un piesārņos gaisu!
Atsvaidzini vannasistabu Vannasistabai jābūt kārtībā, tas ir kā likums. Nav nepieciešams steidzīgi berzt vannu vai dušas kabīni, taču izlietnei jābūt tīrai, gaisam svaigam un taviem kosmētikas piederumiem – sakārtotiem. Tāpat arī neaizmirsti veļasmašīnā ievietot netīrās drēbes un veļasmašīnas durtiņas stingri aizvērt. Viesi noteikti izmantos izdevību pēc atbraukšanas nomazgāt rokas, tāpēc visam jābūt kārtībā! Lai ātri un ērti savāktu kosmētikas piederumus, saliec tos vienkopus pītā grozā vai noslēp atviktnēs. Lai radītu mājīgāku atmosfēru, drošā vietā, piemēram, stūrī uz vannas malas, vari aizdegt aromātisko sveci. Tāpat arī neaizmirsti, ka vannasistabā jābūt noliktiem tīriem dvieļiem roku slaucīšanai. Dvieļus, kurus lieto ikdienā, labāk ieliec skapī vai salocītā veidā ievieto plauktā.
Izveido uzkodu stūrīti Kad telpas esi uzkopusi, laiks padomāt par uzkodām. Tā kā ciemiņi pieteikušies neplānoti, visticamāk, viņi atvedīs ciemakukuli. Tomēr jauks žests no tavas puses būs, ja izveidosi uzkodu stūrīti jau laikus. Ja patiešām neviens palīgs nevar aizskriet līdz veikalam, vienmēr noderēs sagriezts siers vai dārzeņi. Bieži vien, kad šķiet – mājās patiešām nekā nav, tik un tā ir iespējams atrast svaigus burkānus (tos notīrītus sazgriezt stabiņos), puķkāpostus un kādas sastāvdaļas dresingam. Izrotā galdu ar ziediem vai Adventes vainagu,- tā izskatīsies skaistāk, turklāt dekorācijas arī aizņems papildus vietu un galds neizskatīsies tik tukšs!
Izdekorē telpas Ja viss izdarīts un pati jau esi paspējusi uzposties, tev atlicis vien laiks mazliet izdekorēt telpas. Šur tur dīvānā pa dekoratīvajam spilvenam, krāsainas salvetes, kā arī iedegtas sveces uz galda ātri vien radīs mājīgāku gaisotni. Nu re, esi gatava uzņemt viesus jau tagad!
Kopenhāgenas modes nedēļa, kas šogad norisināsies no 28.janvāra līdz 1.februārim, pulcēs krietnu skaitu slavenus modes dizainerus. Lai būtu lietas kursā par jaunākajām modes tendencēm Rudens/Ziemas sezonā, noteikti seko līdzi šim notikumam mājas lapā copenhagenfashionweek.com un Copenhagen Fashion Week Instagram profilā!
Vakar piedalījos vienā no pēdējā laikā neprātīgākajām aktivitātēm – amerikāņu futbola treniņā. Iespējams, tas nebūtu nekas īpašs, ja Latvijā ar šo sporta veidu nenodarbotos tikai vīrieši un tie paši – tikai divās komandās.
Šādās “nepatikšanās” iekūlos, jo zaudēju derībās un sods par neizpildi bija vēl daudz trakāks. 🙂 Teikšu atklāti – treniņu visu dienu gaidīju ar zināmām bailēm. Es, absolūti ne tā sportiskākā meitene, pret veselu baru atlētiskiem, spēcīgiem un masīviem vīriešiem! Prātā uzreiz izspēlēju dažādus filmās redzētus scenārijus, kā bruņās un ķiverēs ģērbušies vīrieši izsit ceļu cauri dzīvajam mūrim, nerēķinoties ne ar iespējamām traumām, ne asinīm. Taču treniņa beigās biju sajūsmā – biju pārvarējusi savas šaubas, kārtīgi izskrējusies un ļoti labi atpūtusies. Džeki pret mani un otru daiļā dzimuma pārstāvi – manu Cosmo kolēģi, bija patiešām saprotoši un ļoti forši, taču nekādu slinkošanu laukumā nepiedeva. 🙂
Rezultātā vēlreiz pārliecinājos, ka visforšākās emocijas ir iespējams gūt tikai tad, kad esi izkāpusi ārpus komforta zonas. Kad, nerēķinoties uz iespējamām problēmām vai riskiem, tu dzīvo, nevis vienkārši eksistē.
P.S. Cosmo joprojām ir aktīvs konkurss, kurā tu vari mums iesūtīt savus izaicinājumus – mēs ar kolēģi noteikti būsim tam gatavas! 🙂 Jau šobrīd esam saņēmušas foršas idejas, piemēram, dejošanu krustojuma vidū un citus uzdevumus. Vairāk lasi, klikšķinot šeit.
P.P.S. Amerikāņu futbola treniņā ir, kur piesiet acis – if you know what I mean! 🙂
Pirms dažiem gadiem Ņujorkā es braucu pārpildītā autobusā – tas bija pilns ar nogurušiem un aizkaitinātiem pasažieriem. Mēs iekļuvām sastrēgumā. Ārā smidzināja smalks lietutiņš. Autobusa salonā vīrieši neapmierināti burkšķēja viens uz otru. Kāds no viņiem, kaut kāda iemesla dēļ, uzsāka ķildu. Neviens neaizdomājās iedot vietu kādai grūtniecei. Gaisā virmoja dusmas.
Septītās Avēnijas pieturā vadītājs paziņoja: “Draugi” – viņš teica mierīgā balsī – “Es zinu, jums šodien ir bijusi grūta diena. Laika apstākļiem un sastrēgumiem es neko nevaru padarīt. Piedāvāju katram no jums izkāpt pa priekšējām durvīm. Es padošu roku. Kad iesiet garām man, ielieciet manā rokā visus savus kreņķus un rūpes. Un tad, kad es braukšu pāri Hudzonai, es izmetīšu to visu pa taisno upē. Labi?”
«Viņš taču ir brīnumdaris», — es padomāju. Pasažieri sāka smieties. Viņu sejas apskaidrojās. Pēdējās stundas laikā šie cilvēki tēloja, ka neredz savus kaimiņus, bet tagad ieskatījās viens otram acīs – viņš patiešām to saka nopietni?.
Nākamajā pieturā vadītājs apstājās un caur biļešu pārdošanas lodziņu pastiepa roku, un gaidīja. Viens aiz otra pasažieri kāpa ārā un pastieptajā rokā it kā ielika kaut ko. Kāds iesmējās, kādam acīs bija asaras – taču katrs no viņiem aizskāra vadītāja roku. Nākamajā pieturā notika tas pats. Un tā visu laiku, līdz pat pašai upei.
Pasaule nav vienkārša. Dažkārt tik lielā mērā sarežģīta, ka grūti saglabāt cilvēcību. Mēdz būt pretīgas dienas. Dažkārt tās ievelkas daudzu gadu garumā. Tu centies izmainīt situāciju, bet nekas nemainās. Tu zaudē mantu, draugus, ticību un mīlestību. Tu skaties briesmīgus notikumus ziņās. Tev ir bail. Un tu aizpogā sevi ciet – līdz pašam kaklam.
Ļoti bieži pār mums pārklājas tumsa. Tev vajadzīga gaisma, bet tu nevari to atrast.
Taču, kas tad, ja tu pats esi Gaisma? Kas tad, ja tu pats vari kļūt par gaismas avotu?
Kā tā autobusa vadītājs, kurš nebija nekāds atpazīstamais cilvēks vai garīgais skolotājs. Viņš pat negrasījās nest savu mācību tautās. Pavisam parasts pakalpojumu sfēras darbinieks – viens no pašiem neievērojamākajiem cilvēkiem. Bet spēks pavisam vienkāršā cilvēkā var būt milzīgs, un vadītājs prata novirzīt to, lai palīdzētu mums visiem – saviem pasažieriem.
Kad man ir slikti, es atceros šo autobusa vadītāju un jautāju sev, ko es varu izdarīt tieši tagad, lai kļūtu par gaismu? Protams, es nevaru apstādināt globālo sasilšanu, karus, pārtaisīt cilvēkus. Taču es varu izdarīt ko labu cilvēkiem, kurus sastopu, pat tad, ja tos nepazīstu.
Manai uzvedībai ir nozīme, jo es nedzīvoju uz vientuļas salas. Skumjas un bailes ir lipīgas, bet tikpat lipīga ir pacietība un dāsnums. Katrā no mums ir daudz lielāks ietekmes spēks, kā mēs varētu iedomāties.
Lai kas mēs arī nebūtu, lai kā mēs būtu iestiguši savās ikdienas rūpēs, es ticu, ka ikviens no mums var izgaismot kādu daļiņu pasaules.
Vēl vairāk, es domāju, ka tas ir vienīgais veids, lai apgaismotu pasauli – pieturu aiz pieturas līdz pat pašai upei.
1. Nekas tā nebojā gaitu, kā no zoles neatlīmēta etiķete.
2. Sporta kostīms. Nosaukums runā pats par sevi – tas ir apģērbs sportam, nevis klubiem, ikdienas dzīvei vai lidojumam lidmašīnā.
3. Sieviešu somiņa un sporta jaka. Nav svarīgi aksesuāri vai jakas krāsa, iegādājieties mēteli!
4. Nepiemērota apakšveļa, it īpaši, ja tā ir uz pāris izmēriem mazāka. Rezultāts ir visai dīvains.
5. Varavīksne. Daudzām meitenēm modē ir gaiši mēteļi, cepure, balti zābaki, kas beigās līdzinās sniegbaltītei. Ir ļoti grūti apvienot gaišas krāsas virsdrēbēs. Izņēmums ir, kad viss pārējais apģērbs kompensējas ar melnu krāsu.
6. Uggi. Esiet ļoti uzmanīgas, nēsājot uggi, jo tie piestāv gandrīz vai tikai modelēm no reklāmām: bez zeķubiksēm, ar lielu džemperi, šortiem un lielisku iedegumu.
7. Vakara make-up ar uggi un sporta kostīmu – ļoti pārsteidzoša kombinācija, no kuras labāk ir izvairīties.
8. Lai arī cik nebūtu meitene skaista, eleganta vai stilīga, viņai vienmēr ir jāpievērš uzmanība runai. Lamuvārdi un rupjības – ļoti pazemina kopējo cilvēka tēlu citu acīs.
9. Var iegādāties pašu skaistāko kleitu, izveidot lielisku frizūru un ideālu make-up, bet to visu var anulēt slikta stāja. Sekojiet savam augumam līdzi, biežāk ielūkojieties spogulī, pievēršot uzmanību mugurai, pleciem, kaklam.
10. Skaisti un moderni apavi uzreiz zaudē savu šarmu, ja ir pamanāms nekvalitatīvs remonts vai nodilumi.
Vasara rit pilnā sparā un ikvienai no mums ir vēlme uzvilkt kaut ko skaistu un arī elegantu. Ja tev trūkst iedvesmas, vai vienkārši gribas jaunas vēsmas savā garderobē, tad noteikti noskaties šos video, tie palīdzēs iedvesmoties!
Mūsu, sieviešu, pasaule, reizēm šķiet pārņemta ar domām par krūtīm – vai tās ir pietiekami lielas, skaistas, iekārojamas… Bet cik daudz tu patiešām zini par savām krūtīm? Šajā rakstā mēs tev pastāstīsim, kā, laikam ejot, krūtis mainās, un atklāsim, kā tās saglabāt skaistas un veselīgas.
Tavas krūtis tuvplānā
Droši vien arī tevi – tāpat kā daudzas sievietes – vairāk uztrauc tas, kā tavas krūtis izskatās, un mazāk nodarbina doma par to, kas notiek to iekšpusē. Bet izzinot krūšu uzbūvi un funkcijas, tu vari pasargāt sevi un palīdzēt sev justies labāk.
* Oreola. Tā ir āda, kas apņem krūts galu. Tās nokrāsa var būt no rozā līdz brūnai. Oreolā atrodas matiņu folikuli, kā arī sviedru un tauku dziedzeri.
* Krūšu gali. Tavi krūšu gali var būt līdzeni, apaļi vai graudveida. Tos apņem īpaši jūtīgas muskuļu šķiedras, kas reaģē uz seksuālu un temperatūras kairinājumu.
* Saistaudi. Krūtis “satur kopā” saistaudi. Tie veido elastīgas saites, kas notur un atbalsta tavas krūtis.
* Krūšu muskuļi. Tie atrodas starp krūts pamatni un ribām
* Piena kanāli. Tie ir dziedzerveida audi, kas izvietoti daivās un producē pienu.
* Taukaudi. Tie amortizē krūšu dziedzerus. Krūšu izmērs un forma ir visvairāk atkarīga no tā, cik daudz taukaudu tās satur. Kļūstot vecākai, taukaudi aizstās dziedzeraudus, padarot krūtis nokarenākas un mazāk stingras.
Ieradumi, kas nāks par labu tavām krūtīm
* Nepārspīlē ar alkoholu. Tām sievietēm, kas lieto alkoholu vairāk nekā reizi dienā, strauji palielinās risks saslimt ar krūts vēzi. Pārmērīga alkohola lietošana bojā aknas, bet tās savukārt atbild par estrogēna pārstrādāšanu. Ja tavas aknas nespēj pārstrādāšanu veikt pietiekami labi, tavā organismā saglabājas augsts estrogēna līmenis. Savukārt tas palielina iespēju krūts slimību attīstībai.
* Ēd daudz burkānu. Ņujorkas universitātes zinātnieki ir atklājuši, ka sievietēm, kam ir konstatēts krūts vēzis, ir zemāks karotīna līmenis organismā, nekā sievietēm, kurām nav audzēju.
* Izvēlies olīveļļu. Nepiesātinātās taukvielas, kas atrodamas, piemēram, olīveļļā, pretstatā piesātinātajiem taukiem sviestā un margarīnā mazāk iespaidos tava ķermeņa svaru.
* Izsvīsti visu slikto. Kalifornijas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka būtiski samazinās krūts audzēja veidošanās risks (līdz pat 42%) tām līdz 40 gadus vecām sievietēm, kuras vismaz 3,8 stundas nedēļā nodarbojas ar sportu. Ķirurgs – onkologs dr. Egīls Purmalis uzsver, ka veselīgs dzīvesveids, kas nodrošina stipru imūnsistēmu, ir ļoti spēcīgs ierocis cīņā pret audzējiem.
* Orālās kontracepcijas palīdzība. Tā ir pavisam normāla parādība, ja pirms menstruācijām cikla otrajā pusē krūtis ir jūtīgas vai pat sāpīgas, un tās šķiet “smagas”. Šādas sajūtas rodas, jo šajā laikā ļoti aktīvi darbojas īpaši hormoni – gestagēni, skaidro ginekoloģe dr. Natālija Kalašņikova. Šīs nepatīkamās sajūtas var likvidēt, lietojot orālās kontracepcijas līdzekļus, kas stabilizēs hormonu līmeni tavā organismā.
* Nebaidies no grūtniecības. Vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka viens no riska faktoriem krūts audzēju attīstībai ir vēla pirmā grūtniecība. “Tas gan ir nozīmīgi tikai tad, ja sievietei vispār nav bijuši bērni vai arī pirmā grūtniecība bijusi pēc 30 gadu vecuma,” skaidro dr. Purmalis. N.Kalašņikova piebilst, ka sievietes krūtis pilnībā attīstās tikai grūtniecības un bērna barošanas laikā, tādēļ šis laiks arī atstāj vislielāko iespaidu uz krūšu veselību un izskatu. Turklāt bērna barošana ar krūti samazina audzēja rašanās iespējamību. “Tieši tādēļ krūts vēzis ir attīstītāko valstu problēma, kur sievietēm pirmajā vietā ir karjera, nevis ģimene,” piebilst dr. Purmalis.
* Valkā krūšturi – īpaši sportojot. Krūtīm ir vājas atbalsta saites, kas var viegli izstaipīties. Jebkuras intensīvas kustības, piemēram, skriešana vai lekšana, rada papildu slodzi šīm saitēm un var padarīt tavas krūtis nokarenas.
* Seko savam ķermeņa svaram. Noskaidro, kāds ir tavs optimālais ķermeņa svars (atbilstoši vecumam, augumam un ķermeņa uzbūvei), un centies to saglabāt, nepārsniedzot vairāk par 6-10 kilogramiem. Jo lielāka būs tavs ķermeņa svars, jo vairāk estrogēnu ražos tavs organisms, bet, jo lielāks ir estrogēna līmenis organismā, jo pastāv lielāka varbūtība, ka attīstīties audzējs. Ja tev ir nepieciešams atbrīvoties no liekā svara, konsultējies ar ārstu par piemērotu, sabalansētu diētu un fiziskajām aktivitātēm.
Kā veikt krūšu pašizmeklēšanu?
Kad bija pēdējā reize, kad tu veici krūšu pašizmeklēšanu? Tik sen, ka vairs nevari atcerēties? Daudzas jaunas sievietes neveic šo testu, jo baidās atklāt kaut ko savās krūtīs vai arī aizbildinās ar slinkumu. Tomēr, ieradinoties veikt pašizmeklēšanas testu katru mēnesi, tu vari izglābt sev dzīvību. “Ir ļoti svarīgi pazīt savas krūtis un to uzbūvi – tā tu vieglāk konstatēsi pārmaiņas,” uzsver E.Purmalis. Tieši pašas sievietes desmit reižu biežāk atklāj veidojumus krūtīs, nekā ārsts, kurš krūtis pārbauda reizi gadā un tik labi nepazīst tavas krūtis. Tātad tu vari ņemt savu veselību savās rokās, tādēļ iepazīsties ar pamācību, kā pareizi veikt krūšu izmeklēšanu.
* Kad to darīt: Pašizmeklēšanu ieteicams veikt nedēļu pēc menstruācijas beigām, kad krūtis nav tik jūtīgas.
“Ir iespējams sataustīt kādas izmaiņas krūtīs pirms menstruācijām, kuras pēc tam pazūd, šajā gadījumā nav pamats uztraukumam, jo visobjektīvākā aina būs noteiktajā laikā nedēļu pēc menstruācijas,” piebilst N.Kalašņikova.
* Kā to darīt: (1) Apgulies uz gultas, novieto spilvenu zem labās rokas pleca un labo roku aiz galvas. Izmantojot kreisās rokas trīs vidējo pirkstu spilventiņus, maigi piespied virzot roku virzienā no krūts pamatnes uz centru (skat. attēlu). Pēc tam to pašu atkārto ar kreiso krūti. (2) Pārbaudi vēlreiz abas krūtis, mazgājoties dušā, ar slidenu, saziepētu roku. (3) Apskati spogulī savas krūtis, vai nav redzami kādi ādas iedobumi, izmaiņas krūšu galos vai apsārtumi. Ja tu ievēro kaut ko neparastu vai aizdomīgu, nekavējoties konsultējies ar ārstu.
Raksts tapis sadarbībā ar dr. Jāni Zaržecki, dr. Egīlu Purmali, dr. Natāliju Kalašņikovu.
Vakar, 3. jūlijā, Esplanādē tika atklāta Dziesmu un Deju svētkiem radītā Vislatvijas vēlējumu josta, kurā ikviens – gan Svētku dalībnieks, gan apmeklētājs – ir aicināts atstāt savu vēlējumu, kā arī dalīties ar savām emocijām par šo dziesmām, dejām un pozitīvām emocijām piepildīto Svētku laiku. Unikālo Vislatvijas jostu radījis viens no Svētku atbalstītājiem, minerālūdens zīmols “Mangaļi” sadarbībā ar Latvijā un pasaulē zināmo grafiti mākslinieku Kiwie. Svētku josta būs ikvienam publiski pieejama Esplanādē izveidotajā Svētku parkā līdz pat 9. jūlijam.
Vairāku metru garā vides instalācija sadalīta piecos posmos katram Latvijas kultūrvēsturiskajam novadam – Kurzemei, Vidzemei, Zemgalei, Latgalei un Sēlijai. Katram novadam piedēvēta sava krāsa, kas ļaus atrast īsto jostas posmu, kurā atstāt savu vēstījumu.
Galerija
Jau pēc pirmās dienas jostu rotā vairāki Svētku dalībnieku un apmeklētāju gūtie iespaidi un laba vēlējumi. Šajā laikā aicinām ikvienu veicināt Svētku sajūtu un iepīt savu nezūdošo vēstījumu Vislatvijas Svētku jostā! “Lai visiem dziedātājiem skanīgas balsis un dejotājiem raits solis,” šādu novēlējumu uz jostas jau atstājis Liepājas jauktais koris “Laiks”.
Lai iegūtu satriecošu, taču tajā pašā laikā nevainojamu izskatu, lielisks palīgs būs jaunais "Artdeco" minerālu pūderis. Šis slavenību iemīļotais produkts apvieno zīdaini maigu un matējošu birstošā pūdera segumu. Tā patīkami gaisīgā un smalkā tekstūra pilnībā saplūst ar sejas toni.
Pūderis pieejams divos toņos – gaišais universālais pamattonis un tumšais – ēnojuma efektam. Tam ir klasiskā pūdera īpašības – tas labi nosedz ādas nepilnības un rada birstošā pūdera zīdaini matēto tekstūru. Pūdera lietošana ir vienkārša – sākumā vari uzklāt savu iemīļoto dienas krēmu un pēc tam, izmantojot "Artdeco" pūdera otiņu "Kabuki", uzklāt minerālu pūderi. Tas paredzēts visiem ādas tipiem, pat taukainai un jutīgai ādai. Vislabākais ir tas, ka pūderis neaizsprosto poras un sejas ādu padara starojošu un svaigu.
Tie, kuri dod priekšroku izbalējušam džinsu biksēm kombinācijā ar ādas žaketi vai purpursarkanu vilna jaku un kaklasaiti, tūlīt iekaros jaunu meiteņu un nobriedušu sieviešu sirdis. Pelēkās džinsu biksēs ar kniedētu jostu un zilā džemperī vīrieši noteikti ilgi nepaliks vieni, kad dosies izbraukumā vecā MG.
Modei sekojošas sievietes var atstāt lielu iespaidu jaunajā amisu apģērbā. Melnajās minikleitās ar apkakli, kam pieskaņotas melnas krelles, noteikti būs zvaigznes ikkatrā kokteiļu vakarā viesnīcas bārā. Žaketes ar tīģera ādas imitāciju, melnas ādas žaketes un topi ar zebras rakstu uzdruku arī radīs satraukumu. Tās lieliski tiek papildinātas ar bēšas krāsas zemām balles kurpēm, melniem zābakiem virs ceļa vai balles kurpēm ar čūskādas imitāciju.
Katra meitene jutīsies miljons dolāru vērta melnajā bleizerī, oriģinālajos ādas leggingos un ar kniedētu jostu, līdz ar to ilgi gaidītā iekļūšana stilīgo klubā paliek pagātnē.
Latvijas sabiedrībai kopīgiem spēkiem ir jādara viss, lai neļautu saslimstības ar Covid-19 trešajam vilnim ieskrieties, turklāt saslimstības līkni nepieciešams mazināt jau tagad, uzskata Slimību profilakses un kontroles centrā (SPKC).
Kā aģentūru LETA informēja SPKC pārstāve Ilze Arāja, ar Covid-19 inficēto cilvēku skaits Latvijā turpina pakāpeniski samazināties – aizvadītajā nedēļā fiksēti kopumā 4667 jauni inficēšanās gadījumi ar Covid-19, salīdzinot ar 4813 jauniem gadījumiem pirms septiņām dienām. Šajā laika periodā saslimstība ar Covid-19 ir samazinājusies par 3%.
Pēdējo septiņu dienu laikā Latvijā veikti kopumā 70 477 testi un vidējais pozitīvo testu īpatsvars ir samazinājies līdz 6,6%, kamēr pirms septiņām dienām tika veikti kopumā 66 173 testi un pozitīvo testu īpatsvars bija 7,3%. Veikto testu skaita dinamika pieaugusi par 6,5%, veicot vidēji 10 068 testus dienā, savukārt pirms septiņām dienām tika veikti 9453 testi dienā.
Epidemiologu aprēķinātais Covid-19 infekcijas reproduktivitātes koeficients Latvijā uz 28.februāri bija 0,97, kas ir par 0,03 mazāk nekā pirms nedēļas. Tas nozīmē, ka patlaban 100 saslimušo teorētiski inficē 97 citus cilvēkus.
Stacionēto Covid-19 pacientu skaita dinamika pēdējo septiņu dienu laikā saglabājusies iepriekšējā – tika stacionēti vidēji 70 cilvēki dienā. Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta (NVD) 28.februāra datiem, stacionāros ārstējas 759 Covid-19 pacienti, no kuriem 682 cilvēki – ar vidēju slimības gaitu, bet 77 pacienti – ar smagu slimības gaitu.
Lai mazinātu jaunā vīrusa paveida izplatību un trešā saslimstības viļņa risku, SPKC ieskatā, ir jāturpina atbildīgi ievērot visus noteiktos drošības pasākumus – netikties ar cilvēkiem ārpus savas mājsaimniecības, ievērot fizisko distanci sabiedriskās vietās, kur pulcējas daudz cilvēku, kā arī pareizi jālieto sejas maska, lai tā nosegtu degunu un zodu.
Tāpat SPKC aicina stingri ievērot visus epidemioloģiskās drošības pasākumus, izmantojot skaistumkopšanas nozares pakalpojumus, kas kļuvuši pieejami no šodienas, 1.marta. Vienlaikus centrs uzsver, ka būtu jāievēro attālinātā darba princips, kur tas ir iespējams. Savukārt, ja jādodas uz darbu klātienē, būtu nepieciešams izvērtēt drošības principus un ieviest tos ikdienā.
SPKC atgādina, ka no inficēšanās efektīvi pasargā tikai visu drošības pasākumu kopums.
