-2.8 C
Rīga
svētdien, 14 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 37

Uztura speciāliste: Gāzēts ūdens neveicina celulīta veidošanos un citas kaites  

Pasaules ūdens dienai veltītā VENDEN aptauja liecina, ka 20 % Latvijas iedzīvotāju vissvarīgākais faktorsizvēloties ūdeni ir tā sastāvs. Gandrīz tikpat daudzi (19 %) ir norādījuši, ka viņiem ārkārtīgi svarīga ir kvalitāte, un vēl gandrīz trešdaļa (30 %) aptaujāto ir minējusi ūdens garšu, kuras viens no ietekmes faktoriem ir ūdens iegūšanas veids. Eksperti informē, kā saprast uz etiķetes rakstīto, kādas ir atšķirības starp dzeramo ūdeni un minerālūdeni un kam vēl līdztekus cenai būtu jāpievērš uzmanība, izvēloties ūdeni.

1.No kurienes tiek iegūts ūdens un kādas ir ūdens veidu atšķirības? Vispirms ir jāskatās, kāds ūdens veids ir norādīts uz etiķetes. Ir ļoti daudz nosaukumu, ko mārketingaspeciālisti izmanto uz etiķetēm, lai radītu patērētāju uzticēšanos, piemēram, avota ūdens, dabīgais minerālūdens, dabīgais gāzētais minerālūdens, bagātināts ar gāzi no pazemes atradnēm, gāzēts minerālūdens vai vienkārši dzeramais ūdens — pircējiem nav viegli izprast visas terminu variācijas. Tāpat daudzi zīmoli nosaukumos apspēlē dažādas vārdu kombinācijas, jaucot kopā, piemēram, jēdzienus „ dabīgais” un „dzeramais” ūdens, kas nav korekti.

„Eiropas Savienībā un Latvijā pastāv šāda ūdens gradācija: dzeramais ūdens, avota ūdens un, visbeidzot, dabīgais minerālūdens,” stāsta Sabiedrības veselības uzraudzības un kontroles departamenta vadītājaSolvita Muceniece. „Minerālūdens pieder pie dabiskiem ūdeņiem, to iegūst no pazemes ūdens nesējslāņiem, saglabājot visas sākotnējās īpašības un tas nav apstrādāts”.

Minerālūdens garša ir atkarīga no ūdens ieguves vietas un dziļuma, jo tas ietekmē minerālūdens sastāvdaļas jeb minerālsāļus. Minerālūdens var būt arī gāzēts – dabīgajam minerālūdenim papildus pievienojot pārtikā izmantojamo ogļskābo gāzi. Tā ir vienīgā viela, ko drīkst pievienot dabīgajam minerālūdenim.Lai veikala plauktos nonāktu Latvijā iegūtais dabīgais minerālūdens, tam jābūt reģistrētam un publicētam Pārtikas un veterinārā dienesta (PVD) mājas lapā, kā arī produktam un tā ražotnei jāveic obligātā sertifikācija.

Savukārt, avota ūdens ir pazemes saldūdens kas, pateicoties augstajai kvalitātei, ko sniedz daba, neprasa papildu apstrādi, izņemot smalko mehānisko daļiņu filtrēšanu.

Dzeramais ūdens var būt iegūts no visdažādākajām vietām: ezera, upes, ūdensvada, tāpēc ražotājiem ir nopietni jāizturas pret tā attīrīšanu un tas jādara atbilstoši noteiktajiem standartiem.

“ES un Latvijas normatīvie akti diemžēl neuzliek dzeramā ūdens ražotājam pienākumu norādīt ūdens ieguves vietu. Tas nozīmē, ka „dzeramā ūdens” gadījumā patērētājs pat nenojauš, kādu ūdeni iegādājas. Izvēloties „dzeramo ūdeni”, jābūt pārliecībai, ka tas tiek regulāri testēts pēc likumdošanā noteiktajām prasībām, pārbaudīta kaitīgo vielu klātbūtne. Taču labāk izvēlēties ūdeni, kur ir norādīta tā ieguves vieta un ķīmiskais sastāvs,” stāsta VENDEN izpilddirektors Aldis Škutāns. Eksperts skaidro, ka „dzeramais ūdens” tiek iegūts no neprecizētā avota, kas netiek norādīts uz etiķetes un tiek pakļauts nopietnai attīrīšanai; avota ūdens tiek iegūts tikai no avotiem un ir dabīgs, tā kvalitāte jau ir daudz labāka. “Par augstāko klasi varam uzskatīt minerālūdeni, kas satur vērtīgus mikroelementus un sāļus.Kvalitāte attiecīgi ietekmē arī cenu:minerālūdens atrodas augstākajā cenu segmentā, joir arī pats kvalitatīvākais ūdens veids,” papildina A. Škutāns.

2.Nav ieteicams dzert sāls ūdeni un hloru saturošu ūdeni. Izvēloties ūdeni, ir svarīgi pievērst uzmanību tā sastāvam. Zinot sastāvu arī ir iespējams izvairīties, piemēram, no nātrija vai hlora papildus lietošanas.

Minerālūdeņi ir ar dažādām atšķirīgām mineralizācijas pakāpēm- no 0.01 līdz pat 14 g/l.Ūdeni ar augstu mineralizācijas pakāpi nedrīkst dzert nekontrolēti, jo, lietots neierobežotā daudzumā, lielais minerālsāļu saturs var negatīvi ietekmēt organismu. Ja uz etiķetes ir rakstīts, ka ūdens mineralizācijas pakāpe ir virs 2g/l, ieteicams izvēlēties ūdeni ar zemākumineralizācijas pakāpi. Ja ūdens sastāvā ir daudz nātrija un hlora jonu, šāds ūdens tiek uzskatīts par sāļu, bet sāli Latvijas iedzīvotāji ikdienā jau tā patērē pārāk daudz. Atsevišķas cilvēku grupas (zīdaiņi, bērni, veci cilvēki u.c.) šādus minerālūdeņus var lietot tikai ārsta uzraudzībā. Par optimālu mineralizācijas pakāpi var uzskatīt 0,5–1,5 g/l. Turklāt, ja jums ir svarīga augsta ūdens kvalitāte, ieteicams dot priekšroku dabiskam minerālūdenim. „Ne velti VENDEN pārdošanas rādītāji liecina, ka ar katru gadu pieaug pieprasījums pēc minerālūdens,” stāsta VENDEN izpilddirektors Aldis Škutāns,“Latvijas iedzīvotāji tomēr cenšas dzert pēc iespējas kvalitatīvāku ūdeni”.

3.Gāzēts ūdens neveicina celulīta veidošanos un citas kaites. Mēdz uzskatīt, ka labāk dzert ūdeni bez gāzēm.VENDEN aptauja parādīja, ka ne vien 77 % respondentu dod priekšroku negāzētam ūdenim, bet arī 29 % uzskata šo faktoru par vienu no trim svarīgākajiem, izvēloties ūdeni. „Patiesībā pieredze liecina, ka gāzēts ūdens nemaz nav sliktāks par negāzētu, lai gan bieži ir sastopami mīti, ka gāzēti dzērieni izraisa celulītu, kaitē kuņģim un tā tālāk,” stāsta uztura speciāliste un fizioloģe Baiba Grīnberga. „Citiem vārdiem sakot, šajā jautājumā ir ieteicams paļauties uz savām izjūtām. Ja gāzēts ūdens izraisa vēdera uzpūšanos, tas nozīmē, ka labāk atteikties no tā, bet, ja nekādas nepatīkamas sajūtas nerodas un jums šāds ūdens garšo labāk, droši dzeriet bez raizēm par kuņģa un zarnu traktu vai apelsīna miziņas veidošanos uz dibena.”

 

Autors: Venden 19.07.2018

Uztura speciāliste: gastronomiskā ziema ir beigusies – laiks svaigiem augļiem un salātiem

Garās ziemas nogurdinātais organisms gluži vai brēc pēc kaut kā svaiga un sulīga? Tātad pienācis laiks mainīt ēdienkarti, aizstājot pamatīgos, aukstajiem mēnešiem raksturīgos ēdienus ar vieglāku un vitamīniem bagātāku pārtiku.

Uztura speciāliste Ksenija Andrijanova mudina iesākt pavasari, ik dienu lietojot uzturā pēc iespējas vairāk termiski neapstrādātus dārzeņus un augļus. Turklāt ne vien pamata ēdienreizēs, bet arī kā uzkodas starp tām. Vairāk svaigu produktu iekļaušana uzturā palīdzēs uzņemt vairāk vitamīnus un tādējādi atgūt spēkus.

Vairāk svaigu produktu

«Ideālā pasaulē svaigus augļus un dārzeņus būtu jāēd cauru gadu. Taču daļa mūsu sabiedrības izaugusi laikā, kad ziemā bija jāpārtiek no konservētām dabas veltēm, un tas izveidojis cilvēku ēšanas ieradumus. Citiem ir nepamatoti aizspriedumi pret veikalos nopērkamajiem ievestajiem produktiem, lai arī šie dārzeņi patiesībā nemaz nav mazāk vērtīgi. Tā rezultātā aukstākajos mēnešos cilvēki patērē vairāk gaļas un citusolbaltumvielas un taukus saturošus produktus. Tieši tādēļ ir ļoti svarīgi pavasarī lietot pēc iespējas vairāk termiski neapstrādātus dārzeņus un augļus. Tie ir viegli pieejams vitamīnu un minerālvielu avots, kas palīdz atgūt ziemā nokavēto un līdzsvaro ēdienkarti. Ēdienkartē 40 līdz 60% būtu jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem,» saka K.Andrijanova.

Daļai sabiedrības – novecojuši uzskati par uzturu

Uztura speciāliste uzsver, ka daļai Latvijas sabiedrības izpratne par uzturu ir novecojusi. Ja apskatīsim uztura piramīdu, tad redzēsim, ka tās pamatā ir pilngraudu produkti un maize, otrajā piramīdas pakāpienā ierindojas augļi, dārzeņi un to sulas. Šobrīd notiek diskusijas par to, ka šos divus piramīdas pakāpienus būtu vēlams samainīt vietām.

«Tas pietuvinātu mūsu ēdienkarti zelta standartam – Vidusjūras diētai, kuras pamatā ir pēc iespējas vairāk termiski neapstrādātu dārzeņu un augļu. Tos iesaku arī steidzīgajā darba dienā aizņemtajiem cilvēkiem, kuriem pašiem trūkst laika ēst gatavošanai mājās,» skaidro uztura speciāliste.

Izvēlies svaigas un veselīgas uzkodas

Svaigus augļus un dārzeņus iekļaut ēdienkartē ir daudz vieglāk nekā, piemēram, pirms desmit gadiem. Veikalos ir pieejami vienas porcijas izmērā safasēti, ērti līdzi paņemami svaigu dārzeņu salāti, sagriezti augļi un svaigi spiestas augļu sulas.

«Ja dienas laikā māc izsalkums, labāk pastiept roku pēc burkānu salātiem ar saulespuķu sēklām vai seleriju un ābolu salātiem ar zemesriekstiem. Organisms būs pateicīgs, ja desertā piedāvāsiet tam sagrieztu kivi, augļu miksli vai svaigi spiestu apelsīnu sulu. Lai iedvesmotu cilvēkus ēst veselīgāk un padarītu steidzīgās maltītes pilnvērtīgākas, Narvesen ieviesis teju 30 svaigus produktus», iesaka Narvesen Baltija mārketinga vadītāja Linda Sietiņa.

«Pusdienu pārtraukumā apēdot dārzeņu salātus, ne tikai uzņemsim pilnvērtīgu uzturu, bet arī uzlabosim veselību. Tie ir bagāti ar antioksidantiem, visa veida vitamīniem, tajā skaitā arī C vitamīnu, kalciju, kāliju, magniju, un, ļoti būtiski, šķiedrvielām,» izvēlēties pēc iespējas vērtīgāku pārtiku aicina K.Andrijanova.

Uztura speciāliste: brokastu ēšana palīdz samazināt našķošanos dienas laikā

Izrādās, ka liela daļa Latvijas iedzīvotāju brokastīs ēd olas vai sviestmaizes ar gaļu, bet regulāri brokastis ēd divas trešdaļas iedzīvotāju, liecina decembrī veikta aptauja*. Par pētījuma rezultātiem un ieteicamajiem brokastu produktiem, kā arī par to, no kā dienas pirmajā ēdienreizē noteikti būtu ieteicams izvairīties, stāsta uztura speciāliste Līga Balode.

Brokastis nenoliedzami ir viena no mūsu dienas svarīgākajām ēdienreizēm – tās palīdz mums atjaunot enerģijas rezerves, kas izlietotas nakts laikā, kā arī ļauj mums veiksmīgi iesākt dienu un paveikt visus nepieciešamos rīta darbus. Pretēji uzskatam, ka, neēdot brokastis, atbrīvosimies no liekā svara, jo izlaižam veselu ēdienreizi, pētījumi rāda, ka tieši šis paradums ir saistīts ar augstāku ķermeņa masas indeksu (svara un auguma proporcija). Veselīgas brokastis ne vien sniegs mūsu organismam enerģiju, bet arī nodrošinās to ar vajadzīgajām uzturvielām, savukārt brokastu izlaišana palielinās izsalkumu dienas gaitā, kā dēļ bieži vien sāksim našķēties ar neveselīgām uzkodām.

Runājot par “HKSkanLatvia” īstenotās aptaujas datiem, jāatzīmē, ka viens no populārākajiem brokastu ēdieniem– gaļa – ir ļoti vērtīgs produkts: tā satur pilnvērtīgās olbaltumvielas, kas arī nosaka gaļas uzturvērtību. 49% aptaujāto ar gaļas produktiem visbiežāk papildina rīta sviestmaizes.Un tas ir ļoti pareizi, jo gaļa ir bagāta arī ar B grupas vitamīniem, cinku un dzelzi, un šīs visas ir vielas, no kurām veidots mūsu organisms, un bez tām pilnvērtīga funkcionēšana nav iespējama. Runājot par gaļas vērtīgumu, svarīgi izcelt, ka tajā esošās pilnvērtīgās olbaltumvielas ir nepieciešamas ķermeņa struktūras veidošanai, transporta funkciju veikšanai (tās pārnes uz šūnām un no tām aiznes dažādas citas vielas), arī imunitātes stiprināšanai. Savukārt gaļā esošie B grupas vitamīni ir nozīmīgi nervu sistēmas darbībai.

Svarīgi, ka gaļu noteikti ieteicams izvēlēties pēc iespējas liesāku. Tāpat der atcerēties arī ieteicamo normu – dienā vēlams apēst ne vairāk kā 70 gramus gaļas (vai arī 400 līdz 500 gramus nedēļā), kā arī gaļu ēst kopā ar dārzeņiem, lai organismā labāk uzsūktos gaļā esošās uzturvielas un vitamīni.

Vēlviens populārs brokastu ēdiens ir olas – tās savā rīta ēdienkartē iekļauj 52% aptaujāto. Olas ir pilnvērtīgs olbaltumvielu avots, tās ir bagātas ar nepiesātinātajām taukskābēm, un tām piedēvē antioksidatīvu darbību, taču noteikti svarīgi ir piedomāt pie to pagatavošanas veida. Piemēram, vārītas olas būs veselīgākas nekā uz pannas ceptas, jo tās saturēs mazāk taukvielu. Būtiski ņemt vērā, ka to sastāvā esošā holesterīna dēļ nevajadzētu apēst vairāk par vienu olu dienā jeb vairāk par septiņām olām nedēļā.

Brokastīs noteikti vajadzētu iekļaut arī graudaugus, kas ir ideāls ogļhidrātu avots un nodrošina mūsu ķermeni ar enerģiju, šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. 45% no pētījumā aptaujātajiem brokastīs izvēlas ēst putru: tā viennozīmīgi ir lielisks enerģijas un uzturvielu avots, it īpaši, ja to vēl papildina ar augļiem un ogām. Arī bērnu vidū tik iecienītās brokastu pārslas ir graudaugu avots, tomēr svarīgi ir izpētīt to sastāvu–saldinātās brokastu pārslas ir cukura “bumba”. Viena porcija brokastu pārslu nereti satur pat 20 gramus cukura (dienas norma ir 25 grami cukura).

Tāpat putras un brokastu pārslas ir lielisks veids, kā no rīta uzņemt piena produktus, ar ko šie ēdieni parasti tiek papildināti. Piena produkti bagātina mūsu uzturu ar olbaltumvielām un kalciju, tomēr te arī slēpjas zemūdens akmens: iecienītie saldinātie jogurti nereti ir cukura bagātības “lāde”, kas mēdz saturēt pat 30 gramus cukura vienā porcijā.Tādējādi, piemēram, apēdot divus jogurtus, jau divreiz tiek pārsniegta ieteicamā dienas cukura norma.

Ieteikumi brokastotājiem

  • Ja negribas ēst, tomēr censties apēst ko nelielu, piemēram, banānu.
  • Ja trūkst laika brokastot, laba alternatīva būs smūtiji vai augļi. Vēl viens variants, kā ietaupīt laiku, būs brokastu sagatavošana jau iepriekšējā vakarā.
  • Ieteicams censties brokastis dažādot, lai tās neapniktu.
  • Svarīgi brokastlaikā neaizmirstarī par šķidruma uzņemšanu – izdzert glāzi ūdens, pagatavot sev kafiju vai tēju (tikai bez cukura).

 

*Pētījumu centrs SKDS un gaļas pārstrādes uzņēmums “HKScanLatvia” (pārstāv zīmolus “Rīgas Miesnieks”, “Rakvere”, “Tallegg” un “Jelgava”) 2017.gada nogalē veica aptauju, lai noskaidrotu, kādi ir brokastošanas paradumi Latvijā.

 

 Autors: P.R.A.E. Sabiedriskās attiecības 31.01.2018

Uztura speciāliste: bērniem un jauniešiem trūkst izpratnes par veselīgu uzturu

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Lai gan mūsdienās informācija par veselīgu un sabalansētu uzturu ir plaši pieejama, bērnu un jauniešu ēšanas paradumi kļūst arvien sliktāki. Bieži vien pieejamā informācija ir tik akadēmiska un “sausa”, ka nereti nedod izpratni, kā iegūtās zināšanas pielietot reālajā dzīvē, skaidro uztura speciāliste, Rimi skolu konkursa “Gardēžu klase” žūrijas locekle Olga Ļubina.

Kā norāda eksperte, bērni un jaunieši lielākoties labi zina, kuri produkti ir veselīgi, tomēr paskaidrot kādēļ viens vai otrs uzturā lietojamais produkts ir vērtīgāks nekā cits, var vien retais. “Dienu no dienas strādājot ar jauniešiem, esmu novērojusi, ka pamatzināšanas par veselīgu uzturu ir ieguvis teju ikviens skolas vecuma bērns. Grūtības sagādā zināšanu pielietošana dzīvē, jo bērniem lielākoties nav iemācītskritiski izvērtēt uzturā lietojamo produktu lomu organismā. Tāpat jāpiebilst, ka informācijas plašā pieejamība nebūt automātiski nevairo jauniešu izpratni, jo nereti vieni un tie paši fakti tiek interpretēti dažādi. Ne vienu vien reizi nācies saskarties ar situāciju, kad bērni un jaunieši ir izlasījuši interneta vietnēs saturu par veselīgu uzturu un, “iztulkojot” to pēc sava prāta, nodarījuši pāri savai veselībai – piemēram, nepamatoti izslēdz no uztura pienu saturošus produktus vai ļoti strikti ierobežo tauku vai ogļhidrātu lietošanu. Rezultātā organisms tiek novests līdz izsīkumam, vairāku uzturvielu deficītam un imunitātes pasliktināšanās. Ar sekām jau pēcāk cīnās gan ārsti, gan mēs – uztura speciālisti.”

Olga Ļubina stāsta, ka bērniem maldīga izpratne par veselīgu uzturu dažkārt arī veidojas, jo daudzās ģimenēs laika trūkuma dēļ maltītes mājās tiek gatavotas reti. Tā vietā regulāri uzturā tiek lietoti ātri pagatavojamie pusfabrikāti, ar ko bērni uzņem krietni vairāk tauku un cukura nekā nepieciešams.Tāpat itin bieži ģimenes akli seko reklāmas industrijas radītajiem priekšstatiem par produktu uzturvērtību un veselīgumu.

Piemēram, ne viens vien pieaugušais un bērns uzskata, ka biezpiena sieriņš, tradicionālie jogurti ar augļu garšu vai brokastu pārslas ir veselīgi produkti, taču, pievēršot uzmanību šajos produktos esošajam cukura daudzumam, top skaidrs, ka tā nebūt nav.

“Vērā ņemamu ietekmi uz bērnu un jauniešu uztura paradumiem atstāj vecāku, skolotāju un citu pieaugušo rādītais piemērs. Ja bieži vien vecāki cenšās ievērot, lai bērns ēd regulāri un ietur veselīgas maltītes, tad ar vecvecāku izglītošanu sokas sarežģītāk.Vecvecāki, vēlot to labāko un cenšoties regulāri palutināt, nereti nodara ievērojamu kaitējumu mazbērnu veselībai. Labs piemērs ir bērna pārbarošana un treknu ēdienu celšana galdā, tāpat našķu izsniegšana kā neviltotas mīlestības un rūpju izpausme – tās ir vienas no biežāk sastopamajām vecvecāku kļūdām, ar kuru sekām ikdienā cīnās teju ikviens uztura speciālists,” uzsver speciāliste.

Olgas Ļubina uzskata, ka labākais veids kā pasargāt bērnu no neveselīga uztura radītajām sekām, ir vairot to izpratni par sabalansēta uztura lomu cilvēka veselības un labsajūtas nodrošināšanā. Tādēļ ir svarīgi bērniem sniegt ne tikai teorētiskas zināšanas par uztura jautājumiem, bet arī reālajā dzīvē iemācīt jaunajai paaudzei pašu spēkiem gatavot veselīgas maltītes un pievērst lielāku uzmanību ēst gatavošanas tēmai skolā, piemēram, mājturības stundās.

“Bērni un jaunieši vislabāk zināšanas apgūst, ja tās balstītas viņu pašu pieredzē. Līdz ar to, kā vecākiem, tā izglītības iestāžu mācībspēkiem ir jācenšas rast dažādi aizraujoši veidi, kā ar bērniem runāt un stāstīt par veselīgu uzturu. Kā pārliecinājāmies šī gada pavasarī, ar skolēnu konkursa “Gardēžu klase” meistarklasēm viesojoties Latvijas skolās, radoši stāstot par veselīgu uzturu un ļaujot bērniem līdzdarboties, viņi ne tikai iegūst jaunas zināšanas, bet arī manāmi uzlabojās viņu ēst gatavošanas prasmes.Ir svētīgi, ja skolotājiem nāk talkā uztura speciālisti un profesionāli pavāri, kas “sauso” teoriju palīdz saistīt ar praksi un radīt bērnos interesi par veselīgu uzturu,” noslēdz Olga Ļubina.

Uztura speciāliste iesaka: Kā uzlādēt sevi pavasarim?

Līdz ar pavasara iestāšanos arvien vairāk cilvēku dodas dabā, lai ķertu pirmos saules starus un smeltos enerģiju, kuras zudums pēc garā un tumšā ziemas perioda jūtams jo īpaši. Kā norāda “Narvesen” eksperte, uztura speciāliste Lizete Puga, šajā laikā ir svarīgi rūpēties ne vien par savu mentālo un fizisko veselību, bet arī to, lai maltītes uzlādē un sniedz organismam nepieciešamās uzturvielas. Turklāt, kā norāda speciāliste, par būtisku enerģijas avotu var kļūt ne vien sātīgas un sabalansētas ēdienreizes, bet arī pārdomāti izvēlētas uzkodas.

“Bieži vien mēs vēlamies palutināt sevi un citus ar ko gardu, neiedziļinoties tajā, kādu ieguvumu organismam sniedz izvēlētā uzkoda. Tomēr apziņa par to, ko mums sniedz katrs našķis, var palīdzēt izvēlēties piemērotāko uzkodu,” stāsta uztura speciāliste Lizete Puga un skaidro, kādus produktus izvēlēties, lai gūtu īstu pavasara enerģijas lādiņu.

Svaigi augļi un ogas

“Pēc ilgās ziemas esam izsalkuši pēc krāsām, tādēļ šis ir lielisks laiks, lai iepriecinātu sevi ar augļiem un ogām, kas sniedz kāroto saldās garšas baudījumu, kā arī atsvaidzina un sniedz enerģiju tālākajiem dienas darbiem,” stāsta Lizete Puga, uzsverot, ka svaigos augļos ir daudz vērtīgu savienojumu – antioksidanti, minerālvielas, šķiedrvielas un vitamīni, ko diemžēl ne visos saldumos var atrast. Vairs nav jāgaida vasara, lai mielotos ar saulainās sezonas labumiem un uzņemtu vitamīnus – daudzās tirdzniecības vietās, tai skaitā arī lielākajos “Narvesen”, ir pieejamas svaigas, sulīgas ogas, augļi un dārzeņi. Turklāt tos iespējams ērti iegādāties ideāla izmēra trauciņos, kā arī dažādos mikšļos, kur sagriezti un apvienoti savstarpēji saskanīgi augļi un ogas, kas ir parocīga un ērta uzkoda steidzīgajiem, kā arī košs un veselīgs maltītes papildinājums.

Šokolāde

Šokolāde ir lielisks veids, kā gūt garšas baudījumu un uzlabot omu. Uztura speciāliste iesaka dot priekšroku tumšajai šokolādei, jo tajā ir mazāk cukura un vairāk bioloģiski aktīvu savienojumu, piemēram, flavonoīdu, kas labvēlīgi iedarbojas uz cilvēka organismu. Turklāt tumšajā šokolādē atrodams kofeīns, kas spēj uzmundrināt gluži kā tase stipras kafijas.

Žāvēto augļu un riekstu batoniņi

Sātīga un organismam vērtīga uzkoda ir batoniņi ar žāvētiem augļiem vai riekstiem. “Atšķirībā no šokolādes šāda batoniņa saldumu galvenokārt rada žāvētu augļu bāze. Tas ir šķiedrvielām bagāts produkts, kas dod sāta sajūtu un uzlabo gremošanas darbību, savukārt batoniņi ar kakao piedevu sniedz ne vien papildu uzturvielas, bet arī mundrumu,” skaidro “Narvesen” eksperte.

Kafija

Parasti kafiju uzskatām par ikdienas rituālu, nevis uzkodu vai našķi, tomēr mirkļos, kad vēlamies sevi iepriecināt ar ko gardu, kafija var būt īstā izvēle! Kofeīns uzmundrinās, savukārt kafijai pievienotās piedevas var lieliski papildināt dzēriena garšu. Tomēr uztura speciāliste atgādina, ka, pievienojot kafijai dažādus sīrupus un piedevas, uzturvērtība sāk pieaugt un šķietami nevainīgais dzēriens kaloriju ziņā var pārtapt par kārtīgu uzkodu vai pat maltīti.

Ūdens

Ikdienas skrējienā bieži aizmirstam par ūdeni, tomēr ūdens ne vien palīdz organismam veikt izdzīvošanai nepieciešamās funkcijas, bet arī palīdz justies labāk! Pieaugušam cilvēkam diennakts laikā jāuzņem vismaz divi litri ūdens – ja tas netiek darīts, rodas lielāka apetīte, nogurums un var pasliktināties garastāvoklis. Ja ikdienā ir grūti izdzert pietiekami daudz ūdens, uztura speciāliste iesaka to papildināt ar jaunām garšām: “Pievienojot ūdenim augļus un ogas, tas iegūs krāsas un garšas nianses, kļūstot par veselīgu našķi. Tāpat var izvēlēties veikalos nopērkamu ūdeni ar dažādām garšām, tomēr iesaku pievērst uzmanību sastāvam un izvēlēties ūdeni ar piedevām, kas nesatur cukuru un citus saldinātājus. Piemēram, tirdzniecības vietās “Narvesen” dažāda tilpuma pudelēs iegādājami Fresh&Tasty minerālūdeņi un garšūdeņi ar dažādām garšām un bez pievienota cukura, kas iegūti atbildīgi tepat no Gaujas nacionālā parka un kas bagātināti ar ķermenim tik ļoti nepieciešamajām minerālvielām.”

Uztura speciāliste iesaka: Kā izvēlēties piemērotu uzturu cilvēkiem ar diabētu?

Veselīgs dzīvesveids ir nozīmīgs ikviena cilvēka dzīves kvalitātei, taču atsevišķas diagnozes liek īpaši domāt par to, kādus produktus iekļaut ēdienkartē. Viena no šādām saslimšanām ir diabēts – veselīgs uzturs ir neaizstājams 1. tipa diabēta pacientu veselības un pašsajūtas saglabāšanā, turklāt tas var novērst saslimšanu ar 2. tipa diabētu. Tomēr tam, kas liekams uz šķīvja, nevajadzētu būt apgrūtinājumam vai raisīt nepatīkamas emocijas. Ieteikumos, kā izvēlēties piemērotu uzturu, dalās “Euroaptiekas” aptieku tīkla kvalitātes vadītāja Zane Melberga un ārste, MFD Veselības grupas uztura speciāliste Lāsma Plociņa.

“Ekonomiski aktīva cilvēka dienas režīms ir ļoti pieblīvēts – agra celšanās no rītiem, brokastu gatavošana sev un ģimenei, stāvēšana sastrēgumos, darbs, kam bieži līdztekus ir stress, ātrās uzkodas, vēla atgriešanās mājās un tikai šķietama atpūta, patiesībā plānojot nākamo dienu. Nav brīnums, ka daudzi aizmirst par veselīgu dzīvesveidu, taču tam ir būtiska loma mūsu dzīvēs. Domājot par veselīgu uzturu, nevajag uzreiz iztēloties drastiskas diētas vai maltīti, kas izsauc nepatiku. Viss ir pavisam vienkārši – pietiek ar mājās gatavotu maltīti, drosmi eksperimentēt ar kaut ko jaunu un daudzveidīgu produktu iekļaušanu uzturā,” saka MFD uztura speciāliste, ārste Lāsma Plociņa.

Ārsti izšķir divu veidu diabētus. 1. tipa diabēts rodas nepietiekama aizkuņģa dziedzera hormona – insulīna –daudzuma dēļ. Ar 1. tipa diabētu slimo aptuveni 10–20% no visiem cukura diabēta pacientiem. Pie 2. tipa diabēta, kas tiek iegūts dzīves laikā, insulīna daudzums var būt normāls vai pat paaugstināts, bet ir traucēta insulīna izmantošana šūnās. Sastopams arī gestācijas diabēts, kas raksturīgs sievietēm grūtniecības laikā un izpaužas kā paaugstināts glikozes līmenis asinīs.

Arī ēšanai vajadzīga plānošana

“Daudzus 2. tipa diabēta gadījumus var novērst, regulāri piekopjot veselīgu dzīvesveidu. Riska samazināšana sākas mājās – ģimenē! Veselīgs uzturs, regulāras fiziskas aktivitātes un rūpes par savu veselību – tie ir veselīga dzīvesveida pamatelementi, kas jāievēro ikvienam – gan individuāli, gan atbalstot ģimenes locekļus, jo 2. tipa cukura diabēts var skart ikvienu,” atgādina “Euroaptiekas” aptieku tīkla kvalitātes vadītāja, farmaceite Zane Melberga.

Diabēts pēc būtības ir vielmaiņas traucējumi, tāpēc diabēta gadījumā tam, ko cilvēks lieto uzturā, ir sevišķi būtiska nozīme. Galvenais ieteikums cilvēkiem ar diabētu ir gudra maltīšu plānošana. Ēdienreizēm jābūt regulārām un pietiekami biežām. Ieteicams katru dienu rast laiku trim pamata ēdienreizēm, kā arī parūpēties, lai uzturā būtu B grupas vitamīni, A un C vitamīns, kā arī cinks un hroms. Iepērkoties veikalā, noteikti jāizpēta produkta sastāvs – tauku saturs, ogļhidrātu, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums. Turklāt ir svarīgi arī pareizi plānot sava šķīvja saturu un izvēlēties vairāk to produktu, kam ir zems glikēmiskais indekss, citiem vārdiem – produktus, kuri izraisa vidējas glikozes līmeņa svārstības.

Gudrais šķīvis

“Daudzveidīga pārtika, kas atbilst mums tik labi pazīstamās uztura piramīdas normām, pozitīvi ietekmē cilvēka veselību,” saka Lāsma Plociņa. “Ļoti labs piemērs ir Kanādas izstrādātās vadlīnijas, kas paredz, ka ideālā ēdienu proporcija uz šķīvja ir 50% dārzeņu, 25% ogļhidrātu un 25% olbaltumvielu.”

Tātad pusi šķīvja aizpilda dārzeņi ar zemu glikēmisko indeksu un bagātu šķiedrvielu saturu – sviesta pupiņas, tomāti, bietes, puķkāposti, brokoļi, paprika, Ķīnas kāposts, redīsi vai kabači. Ieteicams izvēlēties vismaz divu veidu dārzeņus. Ceturtdaļa šķīvja jāatvēl saliktajiem ogļhidrātiem, piemēram, kartupeļiem, pilngraudu rīsiem, makaroniem, griķiem, pilngraudu maizei (ne vairāk par vienu šķēli). Un vēl ceturtdaļu šķīvja jāaizņem olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, zivs vai vistas filejai, liellopu gaļai, tuncim kombinācijā ar vienu vārītu olu.

Protams, nedrīkst aizmirst arī par piena produktiem – uzturam piemērots būs grieķu jogurts, kefīrs, biezpiens, siers vai piens, bet jāievēro mērenība, jo šajos produktos ir daudz tauku. Svarīgi neaizmirst par omega-3 taukskābēm, kuras atrodamas olīveļļā un jau minētajās zivīs. Izvēloties augļus, vēlams ar tiem nepārspīlēt, bet uzņemt mēreni, dienā apēdot vienu vidēji lielu ābolu vai apelsīnu, pusi banāna vai divus kivi.

No kā labāk atturēties

Augļi, īpaši saldie (piemēram, vīnogas), ļoti strauji ceļ glikozes līmeni asinīs. Noteikti jāierobežo ēdieni ar augstu tauku saturu – fritēti vai lielā tauku daudzumā cepti produkti. Tāpat jācenšas biežāk gatavot mājās, jo, gatavojot paši, mēs varam kontrolēt pievienoto produktu vai garšvielu daudzumu. Noteikti jāizvairās no neveselīgām ātrajām uzkodām, augļu sulām, konfektēm, medus, ievārījuma un konditorejas izstrādājumiem, jo šie produkti ļoti strauji paaugstina glikozes līmeni asinīs. Lai nostiprinātu pareiza uztura pozitīvo efektu, jādzer pietiekami daudz ūdens un jāatceras, ka glikozes līmeni izlīdzina arī fiziskās aktivitātes.

Autors: Euroaptieka

Uztura padomi vegānisma mēnesim un dzīvesveidam!

Novembris visā pasaulē ir pasludināts par vegānisma mēnesi, un 1. novembrī tiek atzīmēta Pasaules vegānu diena. Tā ietvaros ikviens tiek aicināts iesaistīties dažādās akcijās, piemēram, izmēģināt ievērot šo dzīvesveidu vismaz mēnesi. Ja arī jūs plānojat šādu izmēģinājumu vai jau esat vegāna dzīvesveida piekritējs, aicinām iepazīties ar BENU Aptiekas piesaistītās ekspertes, sertificētas uztura speciālistes Lienes Sondores un BENU Aptiekas farmaceites Zandas Ozoliņas ieteikumiem vegāna uztura un dzīvesveida plānošanā.

Ja plānojat kļūt par vegānu…

L.Sondore skaidro – veģetārs un vegāns uzturs pasaulē ir zināms jau gadu tūkstošiem un ar lielu popularitāti ir atdzimis mūsdienās. Tas paredz no ikdienas uztura izslēgt visus dzīvnieku valsts produktus, turklāt, ieteicams, ne tikai ēdienkartē, bet arī sadzīvē – apģērbā, saimniecības precēs, kosmētikā u.c. Tiem, kas  nolēmuši pievērsties vegānam dzīvesveidam un mainīt savu ikdienas uzturu, kā jebkuru citu nopietnu dzīvesveida pārmaiņu gadījumos, ir ieteicams konsultēties ar savu ģimenes ārstu un veikt nepieciešamās veselības pārbaudes. Jārēķinās, ka varētu nākties daudz vairāk gatavot ēdienu mājās pašiem, kā arī jāapgūst daudz jauna – jāiemācās plānot savu ikdienas uzturu, lai nodrošinātu organismu ar visu tam nepieciešamo.

Svarīgās olbaltumvielas!

Uztura speciāliste uzsver – izslēdzot no uztura dzīvnieku valsts produktus, ir būtiski pievērst uzmanību olbaltumvielu uzņemšanai. Olbaltumvielas tiešā veidā ir atbildīgas par imūnās sistēmas darbības nodrošināšanu, hormonu, fermentu, kolagēna, keratīna, plazmas proteīnu, muskuļu masu u.c. veidošanu. Ja uzturā sāk trūkt olbaltumvielu, cietīs viss organisms. Sākumā tas var būt kā izteikts nogurums, saldumu kāre, biežāka slimošana nekā ierasts iepriekš, svara zudums. Īpaši ir jāuzmanās, ja sāk zust muskuļu masa. Smagākos gadījumos var rasties anēmija un problēmas ar nierēm. Pie olbaltumvielu trūkuma cietīs arī āda – tā kļūs bāli pelēka, būs sausi, nespodri mati un lūstoši nagi. Taču ir svarīgi saprast, ka no visām šīm veselības problēmām var izvairīties, ja vegānu uzturu plāno un sabalansē, neēdot vienveidīgu un nepārdomātu ēdienu.

Kā uzņemt?

Ikdienā ir jāuzņem 0,8 – 1 g olbaltumvielu uz vienu kilogramu ķermeņa svara. Ir gudri jākombinē produkti, lai uzņemtu olbaltumvielas pietiekamā daudzumā – jāēd pākšaugi ar graudaugiem, sēklām, riekstiem, jāpievieno sojas produkti. Govs piena vietā ieteicams izvēlēties sojas “pienu”, jo glāze šī sojas dzēriena satur tikpat daudz olbaltumvielu, cik glāze govs piena, savukārt citos augu valsts dzērienos olbaltumvielas ir teju par vienu gramu mazāk. Ir regulāri uzturā jālieto pākšaugi, graudi, īpaši kvinoja, griķi, amarants, arī prosa. Uzturs jāpapildina ar sēkliņām un riekstiem. Pākšaugi, kombinēti ar riekstiem, zaļajiem dārzeņiem un lapu kāpostiem, būs labs dzelzs avots. Mājās var gatavot Indijas riekstu un tofu mērces, kas garšas ziņā būs līdzvērtīgas krējumam un majonēzei. 

Kā ar pārējām uzturvielām?

Līdzīgā daudzumā jāuzņem arī ogļhidrāti un tauki, kā arī jāseko līdzi pilnvērtīgai vitamīnu un minerālvielu uzņemšanai. Lai nebūtu uzturvielu trūkuma organismā, ir rūpīgi jāplāno sava ēdienkarte. Nepietiks tikai ar salātiem un zemesriekstu sviestu uz sausmaizītes. Savā praksē uztura speciāliste bieži saskaras ar gadījumiem, kad vegāns uzturs netiek labi un pareizi plānots, kā rezultātā var rasties B12 deficīts, olbaltumvielu trūkums, netiek pietiekami uzņemts kalcijs un Omega-3 taukskābes, kas veicina dažādas veselības problēmas. Taču jāuzsver, ka šādas problēmas var skart arī “visēdājus”, ja uzturs ir nekvalitatīvs un nepilnvērtīgs – arī šādu piemēru ikdienā diemžēl netrūkst.
Vegānu uzturā reti kad mēdz būt ogļhidrātu un dārzeņu trūkums. Ieteicams ik dienas uzņemt arī pilngraudu produktus, lietot linsēklas, čia sēklas kā papildinājumu desertiem, putrām. Savukārt receptes dārzeņu un pākšaugu  gatavošanai un iekļaušanai ikdienas uzturā no vegāniem var aizņemties arī “visēdāji”, kuri nereti tos ēd ļoti maz. Ēdot brokoļus, Briseles kāpostus, sēklas, riekstus, pākšaugus, tiek uzņemts arī  kalcijs. 

Ir jāuzmanās ar pārlieku lielu šķiedrvielu daudzumu – nereti, uzsākot vegānu dzīvesveidu, var rasties problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību. Nepārspīlēšana ar uzņemto šķiedrvielu daudzumu palīdzēs no tā izvairīties.

Vitamīnu uzņemšana
Ar vegānu uzturu ikdienā nepieciešamās kalorijas tiks uzņemtas, var pat gadīties, ka to skaits nedaudz palielināsies, pateicoties žāvētajiem augļiem, riekstiem, avokado, pākšaugu, graudaugu produktiem un augu taukiem. Tomēr var gadīties arī tā, ka uzturā būs liels šķiedrvielu daudzums, fitīnskābes, kas kavē uzturvielu, īpaši cinka, uzsūkšanos.

Ļoti būtiski ir papildus uzņemt vitamīnu kompleksus – tādus, kuros ir B grupas, īpaši B12 vitamīns, un vegānās Omega-3 taukskābes.
Vegānā uzturā labi iederas fermentēti produkti, kas ir labs C vitamīna un probiotiku avots.

Svara, cukura līmeņa un holesterīna normalizēšanai

Mēs visi varam pamēģināt iekļaut savā uzturā vegānās, piemēram, dārzeņu un pākšaugu receptes. Nereti vegānu vai veģetāru uztura 30 dienu kursu iesaka pamēģināt, uzsākot svara zaudēšanu, arī situācijā, kad jāsamazina cukura vai holesterīna līmenis asinīs.

Farmaceita padoms

BENU Apiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka, lai arī visbiežāk vegānisms tiek uztverts tieši uztura kontekstā, šis jēdziens ir daudz plašāks, ietverot arī visas citas cilvēka ikdienas dzīves jomas. Tādēļ, piemēram, tiek radītas un aptiekās pieejamas arī kosmētikas un matu kopšanas līdzekļu līnijas, kuru produkti ir piemēroti lietošanai vegāniem un veģetāriešiem.

Tā kā vegāniem ir ieteicams lietot uztura bagātinātājus, kas palīdzēs nodrošināt visu organismam nepieciešamo, piemēram, B12 vitamīna uzņemšanu, ir pieejams plašs klāsts tādu uztura bagātinātāju, kas ir radīti īpaši vegāniem un veģetāriešiem. Šo produktu ražošanā nav izmantotas dzīvnieku valsts izcelsmes sastāvdaļas un ĢMO, un tie ir reģistrēti kā vegānu/veģetāriešu produkti Pārtikas un veterinārajā dienestā.

Ir jāsaprot, ka ikviens uzturs, neatkarīgi no tā, vai tas ir vegāns, veģetārs vai visu veidu ēdienus ietverošs, ir jāplāno, lai tas būtu pilnvērtīgs. Ikviena uztura pieeja, ja nav veikta pārdomāti, var būt neveselīga, un pretēji – gudri plānojot savu uzturu, varam uzņemt visu organismam ikdienā nepieciešamo!

Ēdīsim un izvēlēsimies gudri!

Autors: Benu Aptieka

01.11.2019.

Uztura padomi barojošām māmiņām

Brīdis, kad sievietei piedzimst bērns un viņa to pirmo reizi pieliek pie krūts, ir ļoti īpašs notikums gan mātei, gan bērnam. Mātes piens pēc savas bioloģiskās vērtības ir unikāls, jo tā sastāvs spēj pielāgoties mazuļa vecumam un zīdīšanas stadijai. Tomēr mātes piena sastāvu spēj ietekmēt arī uzturs, tāpēc jaunajai māmiņai jāpievērš uzmanību tam, vai ēdienreizēs tiek uzņemtas visas nepieciešamās uzturvielas.

Pateicoties labdarības kampaņas Dod spēku vismazākajam!laikā saziedotajiem līdzekļiem Rimiveikalu ziedojumu kastītēs, Bērnu klīniskās universitātes slimnīcā uzstādīts pirmais mātes piena analizators.  Ar tā palīdzību jaunajām māmiņām ir iespēja noskaidrot, cik pilnvērtīgu pienu mazulis saņem. Balstoties uz piena analīzes rezultātiem, speciālisti nepieciešamības gadījumā izstrādā bērniņam vai māmiņai atbilstošu uztura plānu.

Rimi veselīgas ēšanas eksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina izstrādājusi ieteikumus, kas būtu jāņem vērā jaunajām māmiņām, kuras rūpējas par savu un mazuļu uzturu: “Galvenokārt nepieciešams raudzīties, lai ēdienkartē būtu produkti, kuru sastāvā ir taukskābes, selēns, jods un B grupas vitamīni. Neskatoties uz to, ka visas šīs vielas ir atrodamas mātes pienā arī gadījumā, ja uzturs ir nepiemērots, to koncentrācija tomēr būs zemāka, un bērna organisms saņems mazāk labo uzturvielu.”

Vērtīgās taukskābes

Augstāka taukskābju koncentrācija mātes pienā vairos labāku tauku vielmaiņu bērna organismā. Tas uzlabos bērna imunitāti, palīdzēs nervu sistēmas formēšanai un vairogdziedzera funkcionēšanai. Bagātināt mātes pienu ar labām taukskābēm palīdzēs zivju iekļaušana ēdienkartē. Priekšroku ieteicams dot tādām zivīm kā zandarts un varavīksnes forele.

Antioksidants selēns

Selēns ir mikroelements, kura koncentrācija mātes pienā ir tiešā veidā atkarīga no jaunās māmiņas uztura. Tas darbojas kā antioksidants un piedalās vairogdziedzera funkcionēšanā, jo ietilpst vairogdziedzera hormonu sastāvā. Produkti, kas bagātināti ar selēnu, ir jūras veltes, olas, pilngraudu produkti, pākšaugi un rieksti. Īpaši vērtīgi ir pilngraudu produkti, jo satur B grupas vitamīnus un šķiedrvielas. Olas dzeltenums satur ne tikai selēnu, bet arī A, K un E vitamīnus. 

Piena produkti – atļauts uzņemt ar uzmanību

Lai gan par piena produktu lietošanu ir pretrunīgi viedokļi, barojošas māmiņas uzturā piena produktus drīkst iekļaut. Tomēr jāatceras, ka labāk dot priekšroku liesiem skābpiena produktiem – tādiem kā kefīrs, bezpiedevu jogurti un biezpiens.

Pietiekams ūdens daudzums

Lai jaunās māmiņas izvairītos no dehidratācijas, nedrīkst aizmirst par ūdens dzeršanu pietiekamā daudzumā. Ieteicamā dienas deva, kas būtu jāizdzer barojošai mammai, ir aptuveni 2–3 litri dienā. Bet jāņem vērā, ka arī pārmērīga ūdens dzeršana – vairāk par 3 litriem dienā – nav vēlama. Tas var izjaukt elektrolītu (nātrija, kālija, kalcija, hlorīdu, fosfora, magnija utt.) daudzuma līdzsvaru organismā.

Lai gan māmiņām nebūtu vēlams pārāk aizrauties ar saldumiem, reizi pa reizei kāds našķis ir pieļaujams. Rimi GardēdeLiene Zemīte ir radījusi kūkas recepti, kas ir piemērota arī jaunajām māmiņām – grieķu jogurta kūka ar āboliem un brūklenēm būs gan veselīga, gan aplaimos garšas kārpiņas.

Nepieciešams:

Kviešu milti –  4 ēd.k.

Olas – 4 gab.

Cukurs – 4 ēd.k.

Kanēlis – šķipsna

Āboli– 2 gab. (lieli)

Brūnais cukurs (ābolu pārkaisīšanai)

Grieķu jogurts – 600 g

Saldais krējums – 150 g

Mascarpone siers – 150 g

Cukurs – 150 g

Želatīns – 12 g

Brūklenes – 300 g

Dekorēšanai – kaltēti āboli, brūklenes, pistācijas

 

Pagatavošana:

Nomizo ābolus un sagriež plānās šķēlītēs.

Gatavo biskvītu: atdala olu dzeltenumus no baltumiem. Pie baltumiem liek cukuru un to puto stingrās putās. Dzeltenumus saputo vieglās putās. Masas savieno, pievieno izsijātus miltus un visu viegli iecilā, kamēr veidojas viendabīga masa.

Iepriekš sagatavotās divās kūku formās (ieklāts pergaments un forma ietaukota) iekaisa brūno cukuru, uz tā liek sagrieztos ābolus. Pārkaisa kanēli un tad pāri uzlej biskvītu.

Cep iepriekš sakarsētā krāsnī 170 grādos aptuveni 20 min. Gatavību pārbauda ar koka irbulīti. Ja, iedurot biskvītā, pie tā nekas nelīp, tad ir gatavs.

Kad biskvīts gatavs, to atdzesē un apmet uz otru pusi, lai āboli būtu augšdaļā.

Gatavo jogurta krēmu: saldo krējumu, cukuru un mascarpone sieru puto stingrās putās, pievieno jogurtu, visu saputo. Ūdens peldē izkausē uzbriedinātu želatīnu un pievieno masai. Visu samaisa un lej uz ābola biskvīta, uz kura iepriekš pārkaisītas brūklenes. Izlīdzina un liek aukstumā, lai sastingst. Dekorē.

Vērienīgo labdarības kampaņu Latvijā pirmās mātes piena bankas izveidei Dod spēku vismazākajam! pērn rīkoja Latvijas Neonatologu biedrība sadarbībā ar uzņēmumiem Nutricia un Rimi, Bērnu slimnīcas fondu un priekšlaikus dzimušo bērnu vecāku biedrību Esmu klāt! Izmantojot dažādus ziedošanas kanālus –  zvanot uz Bērnu slimnīcas fonda ziedojumu tālruni, iegādājoties Aptamil 2, 3 vai 4 piena maisījumus, ziedojot Rimiun Supernettoziedojumu kastītēs vai mājaslapā mansrimi.lv, – kopā tika saziedoti 35 427,17 eiro. Kampaņas organizatori pauž vissirsnīgāko pateicību visiem ziedojumu akcijas atbalstītājiem.

Dod spēku vismazākajam! ir labdarības kampaņa ar mērķi izveidot Latvijā pirmo piena banku. Kampaņas rīkotājs Latvijas Neonatologu biedrībasadarbībā ar Bērnu slimnīcas fondu, Rimi Latvia, Nutriciaun priekšlaikus dzimušo bērnu vecāku biedrību Esmu klāt!, izmantojot dažādus ziedošanas kanālus, savāca 35 427,17 eiro. No tiem teju 20 tūkstoši eiro savākti projekta atbalstītāju, veikalu tīkla Rimiun Supernettoziedojumu kastītēs un Mans Riminaudas uzkrājumos.

 Autors: Rimi

15.11.2018.

Uzticīgā

Jau otro rītu brokastis ēdu, youtube.com skatoties The Rolling Stones un Mariannas Feitfulas koncertu ierakstus no 60-tajiem un 70-tajiem gadiem. Nekad neesmu bijusi viņu fane, taču Feitfulas biogrāfiskā grāmata Uzticīgā (Vēja suņa romāns, 2006), ko nupat izlasīju, ir tik „dzīva" un spēcīga, ka tā vien gribas uzvilkt džinsu kļošas un ar acu zīmuli gar skropstām iezīmēt biezākas līnijas, lai kaut uz minūti justos piederīgāka tā laika zelta jaunatnei.

Savādi, ka tik spēcīgu iespaidu var atstāt grāmata un cilvēki, kuriem dzīves skaistums ir atkarīgs no visdažādākajām atkarībām: iepirkšanās, narkotikām, seksa, ēšanas, naudas tērēšanas, iemīlēšanās…

 

Jā, atkarību Feitfulai bijis tik daudz, ka nav saprotams, kā viņa palikusi dzīva. Iedomājies, šī Rolling Stones sabiedrībā pagrozījusies meitene un Mika Džegera draudzene, kas pati arī ierakstījusi vairākas skaņuplates, pamazām pārvēršas uz ielas dzīvojošā narkomānē un pēc tam atkal soli pa solim cenšas atgriezties uz pareizā ceļa. Tam visam vēl pa vidu ir Bobs Dilans, Džimijs Hendrikss, Deivids Bovijs, Bītli… Visi tie, kuru dziesmas liek skudriņām skriet pa ķermeni. Ja tev šķiet, ka Rīga ir pagalam maza pasaulīte, kurā visi cits citu pazīst un visi ar visiem guļ, izlasi šo grāmatu.

Kaut lielāks jaunums man bija tas, ka, par spīti aizrautībai ar Indijas reliģijām, mieru un citām hipijiskām būšanām, šie, tā saucamie, dabas bērni nemaz nebija īsti dabas bērni. Drēbes pie smalkākajiem šuvējiem, apavi pie krutākajiem kurpniekiem, lustras no 18. gadsimta pilīm, villas Itālijas dienvidos, SPA apmeklējumi Losandželosā – tā bija viņu ikdiena starp koncerttūrēm un narkotiku reibumu. Nu, gluži kā mūsu pašu zelta jaunatne, miljonāru meitas un dēli, vien mūsējie aiz sevis neatstāj leģendāras dziesmas.

P.S. Kura biogrāfiska grāmata, tavuprāt, vēl ir lasīšanas vērta?

Uzticības horoskops. Pārbaudi cik uzticīgs var būt tavs vīrietis

Uzticības horoskops. Pārbaudi cik uzticīgs var būt tavs vīrietis 1

sānsoļu horoskops

AUNS

Auna zīmē dzimis vīrietis glabā uzticību sievai vai draudzenei tieši tik ilgi, kamēr viņu viss apmierina. Brīdī, kad sieviete pārstāj būt viņa stiprais balsts, sagādā vilšanos kā personība vai sāk no viņa pārlieku daudz prasīt, viņš dodas jaunu mīlas kaislību meklējumos.

Turklāt nav retums, ka viņam katrā pilsētas rajonā parādās pa draudzenei un viņš tās dodas apciemot gluži vai ar autobusa saraksta precizitāti.

Tik ilgi, kamēr sānsoļos Aunu vada tikai fiziska tieksme, sieva par tiem neko nezinās. Bet, tiklīdz viņš satiks kārtējo “īsto mīlu”, Auns tūlīt šķirsies, jo divās ģimenēs dzīvot vienkārši neprot.

VĒRSIS

Vērša zīmes vīrieši principā nav dzimuši sānsoļiem, jo, lai to darītu, dzīvē kaut kas jāmaina, bet viņiem ir slinkums tā piepūlēties. Tas tomēr nenozīmē, ka Vērsim nekad nevar paslīdēt kāja. Viņš ar prieku ļaus tai slīdēt, ja būtne, kurai viņš ieinteresējis, nekautrīgi, aktīvi un pat nedaudz agresīvi pieprasīs no viņa atbildes jūtas.

Šādā gadījumā Vērsi jau vairs nekas neapturēs – viņš metīsies dēkā kā no tramplīna ūdenī, un, ja piedzīvotais iepatiksies, viņš gan ilggadējo mīļoto pametīs, gan no sievas izšķirsies. Bet nav teikts, ka uz ilgu laiku. Tāpēc, ja tavs partneris ir Vērsis un šīs attiecības tev ir dārgas, esi gatava gan palaist viņu projām, gan paņemt atpakaļ. Šajā zīmē dzimušajiem ir svarīgi, ka ir vieta, kur viņus gaida.

DVĪŅI

Dvīņi, šķiet, ir pati vējainākā zodiaka zīme. Sevi viņi pozicionē kā labāko dāvanu, kādu sieviete varētu saņemt dzīvē. Šīs zīmes pārstāvji mīlas sakaros ir ļoti neizvēlīgi, mīļāko skaits kompensē attiecību kvalitāti, jo viņiem ir svarīgs tikai pats savaldzināšanas process un tam sekojošie gultas prieki.

Ja Dvīņa zīmē dzimis vīrietis tomēr apprecas, vienā laulībā aizkavējas reti, jo dod priekšroku ne vien drošam rezerves variantam (vai vairākiem), bet arī daudzveidībai. Turklāt nekautrējas aicināt savas “kreisās” partneres arī laulāto guļamistabā, tāpēc šķiršanās iemesls bieži vien ir tieši pieķeršana krāpšanā. Jo aktīvāk Dvīnis nododas sānsoļiem, jo biežāk pats ir greizsirdīgs uz savu dzīvesbiedri.

VĒZIS

Pats uzticīgākais vīrietis, ja spriež pēc zodiaka zīmēm.

Tradicionāli pieņemts uzskatīt, ka Vēži ir īsti ģimenes vērtību sargātāji, tomēr statistika liecina, ka sānsoļi gadās arī viņiem.

Tiesa gan, viņi nekolekcionē savas mīļākās un seksuālās uzvaras, bet izvēlas vienu mīļāko un paliek ar viņu kopā ilgus gadus, tai pašā laikā saglabājot mieru un saskaņu savā oficiālajā ģimenē un rūpīgi slēpjot savas “kreisās” attiecības no sievas.

Pats interesantākais – ja Vēža dzīvesbiedre ir klusa un mierīga sieviete, kā mīļāko viņš izvēlas spilgtu un trokšņainu dāmu, un otrādi – ja sieva ir īsts kaislību vulkāns, mīļākā, visticamāk, piedāvās miera ostu, kur atveldzēt dvēseli. Tātad, ja vēlies izbēgt no neuzticības, jācenšas apvienot sevī abas šīs īpašības!

LAUVA

Lauva savā būtībā ir uzticīgs. Skatoties uz šīs zodiaka zīmes vīriešiem, var rasties iespaids, ka viņiem noteikti ir viena vai vairākas mīļākās, jo šī radošā personība vienkārši nevar iztikt bez krāpšanas. Bet patiesībā Lauvas reti tiekas ar vairākām sievietēm vienlaicīgi.

Vienas nakts sakars, ja radies tāds noskaņojums vai pār mēru iedzerts, gadās arī Lauvām, bet pārdomāti “kreisie” sakari, kā likums, nav domāti viņiem. Iemesls ir iedzimtais laiskums un vēlme izvairīties no liekām problēmām. Lauva drīzāk izšķirsies no sievas vai partneres, kura kļuvusi pārāk uzstājīga, nekā viņu slepeni krāo. Ja viņu sievietē viss apmierina, Lauva dzīvo pēc principa “ja viss ir labi, kāpēc meklēt ko labāku”.

JAUNAVA

Jaunavas reti nolaižas līdz krāpšanai. Šīs zīmes pārstāvji pārāk augstu vērtē tīrību visās nozīmēs, lai viņus varētu viegli pavedināt uz gadījuma seksu, turklāt pārsvarā viņi ciena savas sievas, tāpēc nepieņem lēmumu ieviest pastāvīgu mīļāko. Savukārt, ja ģimenē viņi jūtas nesaprasti vai neatzīti, Jaunavas zīmē dzimušie sāk piesardzīgi lūkoties uz citām sievietēm, meklējot “ideālo mīļoto”, kuru viņi tā arī nav atraduši savā dzīvesbiedrē.

Jaunavas šķiras reti, lai izšķirtos par tik kardinālu soli, parasti jāsakrīt vairākiem faktoriem. Citiem vārdiem, viņi aiziet tikai tad, ja zaudē visus svarīgos piesaistes punktus laulībā. Vēl jāpiebilst, ka Jaunavas parasti neuzsāk kopdzīvi ar citu sievieti drīz pēc šķiršanās, jo uztver šķiršanos kā “caurlaidi uz brīvību” un iespēju sākt dzīvi kā no baltas lapas.

 SVARI

Svaru zīmē dzimuši vīrieši pat necenšas saglabāt uzticību. Viņi krāpj bieži un ar baudu, bet sānsoļu sekas ir atkarīgas no tā, vai tā ir tikai izklaide, vai Svari ir kārtējo reizi iemīlējušies. Ja šīs zīmes pārstāvis ir “aizgājis pa kreisi”, sportiskas intereses vadīts, viņš pacentīsies, lai sieva vai draudzene par to neuzzina. Un, kā likums, viņiem tas arī izdodas.

Bet, ja Svarus pārņēmušas jaunas jūtas, viņš vienā mierā pametīs iepriekšējo partneri un pa galvu, pa kaklu metīsies jaunās attiecībās. Tiesa, Svaru vīrietis nevis vienkārši maina sievietes, bet gan meklē to ideālo būtni, ar kuru viņam gribēsies nodzīvot visu mūžu. Reizēm šie meklējumi kļūst par dzīves mērķi un jēgu.

SKORPIONS

Pretēji visnotaļ plaši izplatītajam viedoklim visi Skorpioni nav apmāti ar seksu. Viņi drīzāk ir attiecību gardēži, nekā bezjēdzīgu un haotiski attiecību mednieki. Tāpēc, ja šīs zīmes vīrietim blakus ir sieviete, kura pilnībā apmierina viņa intīmās vēlmes, Skorpions sānsoļus nemeklē. Vismaz līdz brīdim, kad viņam kļūs garlaicīgi.

Tāpēc var teikt, ka Skorpiona uzticība ir viņa dzīvesbiedres vai mīļotās sievietes rokās. Šiem vīriešiem vai nu patīk sievietei mācīt seksa smalkumus, vai pašam mēģināt sasniegt virsotnes – viņi necieš krāpšanu un tuvības atteikšanu. Ja šie noteikumi tiek ievēroti, Skorpions kļūst par vienu no uzticīgākajiem zodiaka zīmju pārstāvjiem.

STRĒLNIEKS

Strēlnieka zīmē dzimis vīrietis ir lielisks ģimenes galva, uzticīgs un uzticams vīrs. Bet tas nav tāpēc, ka viņš nekad nekrāptu savu sievu, bet tāpēc, ka īslaicīgi sakari viņa skatījumā ir tikai jauki piedzīvojumi.

Spontānu seksu šīs zīmes vīrieši mēdz vērtēt līdzīgi kā ceļojumus, radošus hobijus vai tikšanos ar draugiem – tam nav būtiskas nozīmes viņu pasaules redzējumā.

Tādējādi gadījuma sakari Strēlnieku saista tikmēr, kamēr viņš tos uztver kā izklaidi, bet, kad viņš zaudē par tiem interesi jeb pārsātinās, viņš kļūst patiesi uzticīgs. Ieteikums viņa mīļotajai sievietei – nereaģēt uz vīra izgājieniem, neatņemt kārtējo spēļmantiņu un biežāk izrādīt, ka viņu gaidi. Un tad viņš sapratīs, ka tik labi, kā ar tevi, viņam nebūs nekur citur.

MEŽĀZIS

Mežāži tik rūpīgi izraugās dzīves partneri, ka pēc tam viņu krāpt šķiet vienkārši bezjēdzīgi. Tiesa, līdz brīdim, kad pasē tiek iespiests zīmogs, šīs zodiaka zīmes pārstāvjus nevar dēvēt par visuzticamākajiem mīļotajiem.

Mežāzis atrodas pastāvīgos ideālās sievas meklējumos, tāpēc “šim amatam” izmēģina visas, kas tā vai citādi atbilst viņa priekšstatam par sievietes ārējo un iekšējo daiļumu.

Toties pēc kāzām var mierīgi paļauties uz Mežāža uzticīgumu, īpaši tad, ja tu uz sociālajām kāpnēm atrodies augstāk nekā viņš vai arī vari palīdzēt viņam veidot karjeru.

Jāpiebilst, ka pašus Mežāžus sievietes krāpj visai bieži, turklāt parasti tāpēc, ka kā vīri viņi ir samērā garlaicīgi.

ŪDENSVĪRS

Ūdensvīra zīmē dzimušu vīrieti nevar viennozīmīgi dēvēt par uzticīgu, turklāt visbiežāk viņš krāpj nevis fiziski, bet gan morāli. Tas nozīmē, ka katru nākamo sievu vai mīļoto sievieti viņš salīdzina ar iepriekšējo, pie tam nekautrējas darīt to skaļi un publiski. Tāpēc Ūdensvīra sievietei nāksies konkurēt nevis ar reālu pretinieci, bet gan kaut ko līdzīgu pagātnes spokam.

Ja Ūdensvīram galvu sagroza jaunas jūtas, viņš nemocīsies un nedzīvos divās ģimenēs, bet vienkārši aizies, pie tam bez paskaidrojumiem.

Astrologi un taro kāršu pārzinātāji pat lieto izteicienu “saraut attiecības Ūdensvīra stilā”, kas nozīmē to izdarīt pēkšņi un klusējot.

ZIVIS

Zivju zīmē dzimušajiem ir savdabīga attieksme pret uzticību. Viņi uzskata, ka pašiem var būt “kreisās” attiecības, jo, viņuprāt, tas tikai nostiprina laulības saites, savukārt sievai jābūt kristālgodīgai un ārpus jebkurām aizdomām.

Zivis sper sānsoļus ar visai lielu baudu, īpaši, ja viņu apkārtnē parādās viegls medījums īslaicīgam un ne sevišķi dārgam sakaram.
Tomēr šo krāpnieku sievas nevar dēvēt par nelaimīgām, jo Zivju zīmē dzimuši vīrieši pirmām kārtām rūpējas par sievas un visas ģimenes labklājību.

Viņi rūpīgi slēpj savus sānsoļus un nekad nedod priekšroku mīļākajai, kad ir iespēja pavadīt laiku kopā ar ģimeni.

Secinājums:

Apkopojot uzzināto, var secināt, ka uzticīgākie vīrieši ir Vēži, Jaunavas un Mežāži. Tomēr arī viņiem mīlas frontē gadās izņēmuma situācijas, jo raksturu jau ietekmē ne tikai Saules stāvoklis dzimšanas brīdī, bet arī citas planētas. Tāpat var sastapt arī neizsakāmi uzticīgus Dvīņus vai Svarus, kā arī īstus donžuānus starp tām zīmēm, kas atzītas par godīgākajām.

untitled

 

Uzticība un orgasms – tas ir viss, ko sieviete vēlas no vīrieša

Girlfriend kissing her boyfriend. by Igor Milic on 500px.com

Es nezinu, kāpēc vīrieši apgalvo, ka sievietēm ir grūti izdabāt. Viss, kas mums no jums ir vajadzīgs, ir divas vienkāršas lietas: uzticība un orgasms.

Uzticība + orgasms = nešķirama savienība

Bet, kāpēc ir tik grūti atrast vīrieti, kurš ir spējīgs sniegt abas lietas? Pasaule ir pārpilna ar vienas nakts sakariem un seksa draudziņiem, kuri apgalvo, ka nevēlas nekādas saistības. Tas ir viņu dzīvesveids. Viņi spēlējas ar sieviešu sirdīm un dara, ko vēlas. Taču es patiesi ticu, ka mīlestība un sekss iet roku rokā. Ja tu otru cilvēku cieni un vēlies, lai attiecības attīstītos normālā veidā, meklē uzticamu vīrieti.

Dzīve ir pārāk īsa, lai nodarbotos ar sliktu seksu un piekoptu sliktas attiecības. Tāpēc ej un atrodi kādi, kurš tevi sapratīs, un izturēsies pret tevi tieši tā, kā tu to esi pelnījusi.

Pārāk daudz cilvēku uzskata, ka uzticība ir tikai maska, mīlestība – citāts, bet meli – jaunā patiesība. Pieķeršanās ir kaut kas daudz lielāks kā mīlīgs un skanīgs vārds.

Kad runa ir par attiecībām, sievietes un vīrieši domā atšķirīgi. Taču sievietes seksu mīl tikpat ļoti kā vīrieši (ja ne vairāk). Vienkārši viņas uztver to mazliet citādāk. Viņām sekss ir kā jūtu apstiprinājums.

Sekss ir fiziska mīlestības izpausme.

Tev ir jābūt ar tādu vīrieti, kura dēļ tev vēderā dejo taureņi, kurš liek tev smaidīt un satraukti gaidīt nākamo tikšanās reizi. Katru dienu. Vienkārši esi kopā ar to, kurš tevi mīl un dāvā tev orgasmus.

 

Avots: Soulpost.ru

Uzticamākie vīrieši pēc zodiaka zīmes











Vai visi vīrieši var pretendēt uz uzticamākā vīrieša titulu? Mēģināsim saprast, kuras zodiaka zīmes vīrieši ir visuzticīgākie un uz kuriem mēs varam paļauties. 





Vērsis





Sāksim ar Vērsi. Ekonomisks, stingrs un spējīgs sasniegt savus mērķus. Vērsim svarīga ir pastāvība un stabilitāte, nodevība nav domāta viņiem, taču viņi arī no partneriem sagaida tādu pašu attieksmi. Pateicoties savai stingrajai attieksmei, viņi ilgu laiku var meklēt dvēseles draugu, bet, atrodot to izveidosies spēcīga savienība. Un tomēr – viņi ir ekonomiski, un nauda viņus mīl. 





Mežāzis





Mežāžus bieži apsūdz par to, ka viņiem vissvarīgākā ir karjera, nevis attiecības. Bet tas tā nav. Vienkārši Mežāža raksturs izpaužas it visā, un, ja viņš daudz laika pavada darbā, tad viņš to dara, arī savas ģimenes labklājības labā. Arī viņš ir viena no tām zīmēm, kura pilda savus solījumus. Viņam svarīga ir arī konsekvence un lojalitāte. Ja jūs esat viena no tā, kas mīl komfortu, kārtību un dod priekšroku veltīt savu enerģiju mājas darbiem, tad jūsu savienība būs vienkārši perfekta.





Skorpions





Pilnīgi negaidīti, visuzticamāko sarakstā mēs varam atrast Skorpionu. Skorpioni bieži tiek apsūdzēti par indīgo raksturu, taču šis apgalvojums nav pilnīgi patiess. Vīrietis skorpions var būt ļoti dāsns un gādīgs, taču tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik ērti viņš jūtās mājās, vai viņam ir sava personīgā telpa, kamīna siltums un citi sadzīves prieki. Ja viņš jūt, ka otrās pusītes enerģija iet “uz sāniem”, un viņa draudzenei darbs un hobijs ir svarīgāks par mīļoto vīrieti – jā, tad nevarēs izvairīties no konfliktiem. Bet, ja viņš būs apmierināts, viņš labprāt palīdzēs arī mīļotajai relaksēties no ikdienas rutīnas. 





Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzticama labākā draudzene

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Mēs visas labākajai draudzenei reizēm sakām to, ko viņa vēlas dzirdēt. Taču šīs lasītājas draudzeņu labsajūtas dēļ ir gatavas uz ko vairāk.








“Manai labākajai draudzenei ir dēka, un, tiekoties ar mīļāko, viņa vīram apgalvo, ka pavada laiku kopā ar mani. Par iemeslu kalpo neskaitāmas man piedēvētas problēmas: sāpīga šķiršanās, slima omīte, peļu invāzija. Viņas vīrs droši vien domā, ka es esmu dīvaina, bet man šis imidžs ir jāuztur.” –Daniela K.


“Mēs ar draudzeni vienmēr esam sacentušās – skolā, darbā, visur. Tāpēc, saņēmusi piedāvājumu kļūt par anonīma bloga autori, es viņai to nepateicu. Sākumā nolēmu nogaidīt, kamēr draudzene tiks galā ar sarežģījumiem darbā, bet tad tik ļoti pieradu pie noslēpuma glabāšanas, ka nolēmu nestāstīt vispār. Blogam ir labi panākumi, un par to runā visi mūsu paziņas, taču draudzenei es joprojām esmu žurnāliste iesācēja…” –Džeina B.


“Mana labākā draudzene nekad ne ar ko nav apmierināta. Reiz, atzīmējot Helovīna vakaru, viņa uzstāja, ka mūsu kompānijai jādodas uz citu vietu, līdzko viņai apniks. Tā nu mēs staigājām no viena pilsētas gala līdz otram, apstājoties padsmit dažādos bāros un tusiņos. Trijos naktī beidzot tikām līdz vietai, kurā draudzene “patiešām, patiešām” vēlējās palikt, tomēr, tiklīdz daži no mums bija tikuši pie dzērieniem, viņa paziņoja, ka atkal laiks doties.” –Virdžīnija P.


“Reiz mēs kopā ar draudzeni devāmies atvaļinājumā, bet jau pirmajā rītā viņa, izlecot no gultas, izmežģīja potīti. Turpmākās dienas es draudzenei burtiskā nozīmē palīdzēju pārvietoties. Brīžiem biju tā pārgurusi, ka vakarā bezspēkā raudāju. Tomēr negribēju likt viņai justies vēl sliktāk, tāpēc neko neteicu.” –Tenlija A.


“Reiz es draudzenes vārdā iepazīšanās portālā meklēju puisi. Viņa ir pārāk kautrīga, lai darītu to pati, taču noteikti gribēja kādu atrast. Izvēlējos sakarīgākos un ar viņiem sarakstījos, bet tad sarunāju randiņus, uz kuriem gāja draudzene.” –Keisija B.


“Studiju laikā biju aktīva ballīšu meitene, bet pēc izlaiduma sapratu, ka došanās uz darbu paģirainai man nesagādā nekādu prieku, tāpēc alkohola patēriņu vēlējos samazināt līdz minimumam. Centos paskaidrot to savai mūžīgajai kompanjonei draudzenei, bet nekas nesanāca. Viņa uzskatīja, ka viņu nosodu un dusmojās, ja vakara gaitā pēc pāris kokteiļiem pārgāju uz ūdeni. Tad es sāku mānīties un melot par izdzerto daudzumu. Domāju, ka draudzenei ir problēmas ar alkoholu, bet nezinu, kā lai to taktiski pasaku.” –Dženna F.


“Mēs ar labāko draudzeni bijām iecerējušas pavadīt vasaru kūrortpilsētā. Visu 2. kursa pavasara semestri es cītīgi strādāju un krāju naudu, lai būtu droša, ka varēšu atļauties izīrēt noskatīto dzīvokli. Turpretī draudzene naudu netaupīja, attaisnojoties ar ieilgušu depresiju. Es gan aizrādīju, gan centos viņu motivēt, bet draudzene pārmeta, ka nevēlu viņai labu. Vasaras īri beigās sedzu no savas kabatas.” –Kristīne M.


“Pagājušajā Vecgada vakarā labākā draudzene pateica, ka gribētu pārgulēt ar meiteni. Viņai likās, ka tas ir kaut kas tāds, ko noteikti vajadzētu izdarīt. Es tikai pasmējos, taču viņa tēmu turpināja… Jo vēlāks kļuva un jo vairāk šampanieša bija izdzerts, jo vairāk es pieļāvu šādu iespēju. Jā, kāpēc gan ne? Viņa ir pievilcīga, mēs esam pietiekami tuvas, lai nejustu mulsumu, un labāk to tiešām izmēģināt ar kādu, kas patīk, nevis ar pilnīgu svešinieci. Sajutos kā lielā māsa, un mēs to izdarījām..” –Libija D.


“Kad mana kopmītņu istabas biedrene, kas vienlaikus ir mana labākā draudzene, pateica, ka viņas draugs vairs nevēlas izmantot prezervatīvus, es pastāstīju, kā lietot dzemdes uzmavu. Reiz, kad viņš bija devies prom, draudzene ienāca pie manis raudādama – uzmava neesot dabūjama laukā. Doties uz slimnīcu viņa tāda nieka dēļ nebija ar mieru un palūdza, vai nevaru lietas labā ko darīt. Man vajadzēja nedaudz pamanevrēt, bet galu galā es uzmavu izvilku. Lieki teikt, ka mēs par to neesam runājušas līdz pat šim brīdim.” –Džeina M.


“Mana labākā draudzene veselu mēnesi plānoja brīvdienu ballīti. Viņa ir perfekcioniste, ko dažādas ķibeles spēj pilnīgi izsist no līdzsvara. Ballītes rītā kaut kas nojuka ar ēdienu piegādi, un draudzene man lūdza palīdzību ēst gatavošanā. Darījām, ko varējām, bet līdz noteiktajam laikam bija paveikta tikai daļa no plānotā. Draudzene sapucējās un steidza uzņemt viesus, bet es vēl labu laiku pavadīju virtuvē.” –Hloja V.


Teksts: Anna Davies

	            

            


        


        
        

            

                
Uzstādot informatīvās zīmes Rīgā, CSDD uzsāk velo kampaņu “Tuvāk NĒ!”

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Lauzti kauli, sasitumi, zilumi un smadzeņu satricinājumi ir izplatītākās traumas velobraucēju vidū. Aicinot autovadītājus un velobraucējus ceļu satiksmē ievērot “drošas telpas” principu, Ceļu satiksmes drošības direkcija (CSDD) uzsāk jaunu kampaņu velosipēdistu drošībai “Tuvāk NĒ!” 

 

Pie nemitīgi augošas velo plūsmas pieaudzis arī avāriju skaits, kurās iesaistīti velosipēdisti. 2018. gadā 900 negadījumos ievainoti 620, bet bojā gājuši 9 velosipēdisti. Salīdzinot ar 2017. gadu, ievainoto velosipēdistu skaits ir palielinājies par 13 %. Valsts policija novērojusi, ka viens no negadījumu iemesliem automašīnu un velobraucēju starpā ir nepareizi izvēlēts intervāls, veicot apsteigšanas manevru. Ceļu satiksmes negadījumos velosipēdisti visbiežāk  guvuši dažāda rakstura un smaguma traumas, liecina Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) dati. 

 





“Gan autovadītājus, gan velobraucējus mēs aicinām ievērot “drošas telpas” principu. Automobilim apbraucot velosipēdu, pilsētas vidē jāievēro vismaz 1 metru liels drošs intervāls, savukārt ārpus apdzīvotām vietām  –  vismaz 1,5 metri. Šo rekomendāciju iekļausim arī Ceļu satiksmes noteikumu izdevumā,” piesakot jaunu satiksmes drošības kampaņu “Tuvāk NĒ!”,” skaidro CSDD valdes priekšsēdētājsAndris Lukstiņš.      

 

Uzsākot kampaņu, CSDD sadarbībā ar Rīgas domes (RD) Satiksmes departamentuun apvienību “Pilsēta cilvēkiem” Rīgas centrā un tā apkārtnē izvietojusi 14 informatīvās zīmes. Tās aicinaievērot vismaz 1 metra intervālu starp auto un velo un tiks izvietotas šādās Rīgas ielās https://ej.uz/TuvakNE_info_zimes_Riga:   Brīvības, Tallinas, Duntes, Lomonosova, Lauvas ielā, kā arī Ganību dambī un Vienības gatvē. “Ņemot vērā, ka Rīgā ir visstraujāk augošā velo satiksme, informatīvās zīmes uzstādītas tajās ielās un krustojumos, kuros īpaša uzmanība jāvelta droša intervāla ievērošanai, jo īpaši veicot apdzīšanas manevrus,” norāda Emīls Jakrins, RD Satiksmes departamenta direktora pienākumu izpildītājs.

 

CSDD aicina arī citas Latvijas pašvaldības pievienoties kampaņai “Tuvāk NĒ!” un uzstādīt īpašās informatīvās zīmes savās pilsētās, tādējādi uzlabojot ne vien ceļu satiksmes drošību, bet arī autovadītāju un velobraucēju braukšanas kultūru un savstarpējās attiecības. Pašvaldības, kuras labprāt uzstādītu brīdinājuma zīmes savā pilsētā, aicinātas pieteikties, rakstot uz e-pastu pr@csdd.gov.lv.

 

Policija kampaņas ietvaros pastiprināti uzraudzīs gan autovadītājus, gan velosipēdistus un viņu savstarpējo mijiedarbību uz ceļa. Kampaņas aktivitātēm iespējams sekot līdzi CSDD Facebook profilā @csddlatvia un kampaņas sadaļāhttps://ej.uz/tuvakNE.  

 

Satiksmes drošības kampaņu “Tuvāk NĒ!” organizē CSDD sadarbībā ar Valsts policiju; kampaņu atbalsta apdrošināšanas sabiedrība BALTA (PZU grupa), kā arī Latvijā lielākais degvielas mazumtirdzniecības uzņēmums “Circle K”.


Autors: CSDD

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsprāgušās mājas iemītnieki atgūst daļu iedzīves (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            

Āgenskalna sprādzienā cietušās ēkas iedzīvotāji šodien varēja atgūt mantas, kas, 30. decembra naktī, glābjoties no ugunsgrēka, bija palikušās mājā. Pašas ēkas liktenis tiks izlemts tuvākajās dienās, bet arvien ticamāka kļūst iespēja, ka to nāksies nojaukt pilnībā.





Video










	            

            


        


        
        

            

                
Uzsmidzini smaržas pareizi: piecas kļūdas, kuras sievietes pieļauj

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Bieži vien mēs uzsmidzinām smaržas nemaz par to īpaši neaizdomājoties. Tas ir tāds pats ikdienas uzdevums kā zobu tīrīšana. Bet, vai tavas smaržu lietošanas metodes nav novecojušas un kļuvušas paviršas? Sieviešu žurnāls „Cosmopolitan” dalās ar dažiem vērtīgiem padomiem.


Tu izsmidzini aromātu uz sausas ādas


Uz sausas ādas aromāts nevar „pieķerties”, tāpēc arī noturība nav visai laba. Labāk smaržas uz ķermeņa uzklāj uzreiz pēc mitrinoša ādas krēma uzklāšanas. Tad aromāts labāk iesūksies ādā un tu smaržosi patīkami ilgāku laiku.


Tu sasmaržinies pēdējā brīdī


Divi, trīs pūtieni pirms tu skrien ārā no mājas? Nedari tā. Aromātam ir „jānosēžas” uz ādas vismaz 10 minūtes. Ja nogaidīsi, aromāts būs noturīgāks.


Tu izsmidzini smaržas uz delnas


Vasarā to vēl var piedot, bet ziemā aromāts gandrīz uzreiz „noberzīsies” džemperu/ jaku piedurkņu un cimdu dēļ. Labāk izsmidzini smaržas uz kakla, dekoltē zonas (ja apģērbam nav augstā apkakle) un aiz ausīm. Izteiksmīgāks aromāts kļūs tad, ja izsmidzināsi to arī matos, taču nepārcenties. It īpaši, ja dodies uz darbu.


Tu izmanto nepareizu dušas želeju


Ja tu vēlies pareizi un pilnīgi atklāt smaržu aromātu, pārliecinies, ka tavā dušas želejā nav pretēju „toņu”. Dušas želejā nevajadzētu būt aromātiem, kas nesader ar tavām smaržām.


Tu nenofiksē aromātu


Ja tavas smaržas nav visai spēcīgas un noturīgas, tad uz ķermeņa vietām, uz kurām grasies tās uzpūst, uzsmērē plānu kārtiņu vazelīna. Tas lieliski „notur” aromātu vietā.


 


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzslava attiecībās ir svarīga: Komplimenti, kuri patiks vīrietim

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Tici, ja viņš kaut ko dara labi, viņš vēlas saņemt par to atlīdzību. Pat, ja tie ir vienkārši vārdi. Tā viņš jūtas aizsargātāks un vajadzīgs, jo viņam līdzās ir cilvēks, kurš viņu augstu vērtē. Kādi komplimenti viņam patiks?


„Es atbalstu tavu skatpunktu”- Tā vietā, lai mēģinātu noskaidrot, kuram ir taisnība, bet kuram – nē, vienkārši atzīsti, ka vīrietim ir taisnība. Tad viņš nesaskatīs tevī oponentu un biežāk sāks tev piekāpties un meklēt kompromisu.


„Tu proti atrasti pareizos vārdus” – Vīrietis grib, lai viss, ko viņš dara, ir lieliski. Viņš tiecas izdabāt savai sievietei un palīdzēt viņai tikt galā ar grūtībām. Un tam vienmēr ir nepieciešami īpaši atbalsta vārdi.


„Tu esi lielisks vecāks”- Šo komplimentu biežāk dzird sievietes, taču ir ļoti daudz vīriešu, kuri patiesi lepojas ar to, kā audzina savus bērnus un rūpējas par viņiem. Ja vīrietis dzird, ka ir labs tētis, tas viņu stimulē kļūt vēl labākam.




„Tu man patīc tāds, kāds tu esi” – Ir patīkami apzināties, ka tevi pieņem tādu, kāds tu patiesībā esi. Mūžīgas mīlestības jēga slēpjas tajā, ka mēs pieņemam partnera trūkumus un nepieprasām, lai viņš mūsu dēļ mainītos.


„Tu lieliski gatavo” – Vīrietim ir svarīgi apzināties savu svarīgumu. Pat ēdiena pagatavošanā. Viņam patīk palutināt savu mīļoto un redzēt viņas acīs sajūsmu.


„Tu man palīdzēsi to salabot?” – Protams, ka tu pati neko nelabosi. Viņš pats visu izdarīs. Nu, vai vismaz pamēģinās un pēc tam izsauks meistaru. Taču tavs aicinājums palīdzēt viņam nozīmē daudz vairāk.


„Tu vienmēr mani uzklausi” – Šim komplimentam ir divi mērķi. Pirmkārt, tu atzīsti, ka vari viņam atklāties. Otrkārt, vīrietis saprot, ka tieši viņu tu iesaisti visos savos noslēpumos. Viņš ir pelnījis tavu uzticību.




„Tu esi tik centīgs” – Kad tu vīrietim izsaki komplimentu, kas attiecas uz viņa darba spējām, tas stimulē viņu censties vēl vairāk. Tu kļūsti par viņa iedvesmas avotu.


„Es priecājos, ka tu man esi” – Šī īsā frāze daudz nozīmē. Tas norāda uz to, ka attiecības virzās pareizajā gultnē. Viņam ir svarīgi zināt, ka viņš tev ir kļuvis par ideālo partneri.


„Tu tik labi saproti…” – Viens no labākajiem veidiem, kā iekarot vīrieša simpātijas – izteikt viņam komplimentu par viņa hobiju, par to, cik viņš labi visu saprot un zina (par sportu, mašīnām, kulināriju utt.).


„Tev ir tik laba sirds” – Labsirdība mūsdienu pasaulē nav visai bieža parādība. Ir jānovērtē to, ka tavam partnerim ir laba sirds. Vēl šāds kompliments mudina viņu veikt vairāk labu darbu.


„Tu mani uzbudini” – Vienkārši, bet ļoti efektīvi. Vīrieša seksualitāte sevī ietver vairākas sastāvdaļas: fizisko formu, harizmu un īpašības. Ar šādu komplimentu tu vairo viņa ego.




„Es nešaubos, ka tev izdosies” – Tas ir, tu paļaujies uz savu partneri un nepieļauj domu, ka viņam varētu kaut kas arī neizdoties. Vīriešiem patīk dzirdēt, ka viņi ir supervaroņi, kuriem nemēdz būt sliktās dienas, kad kaut kas neizdodas.


„Ar tevi es jūtos drošībā” – Vīrieša dabā ir aizsargāt sievieti. Tā tas ir jau kopš seniem laikiem. Tas norāda uz vīrieša spēku un spēku pasargāt savu sievieti.


„Tev ir tik smieklīgi joki” – Ja vīrietim izdevās sasmīdināt sievieti, viņš ir gandrīz viņu iekarojis. Ir svarīgi parādīt viņam to, ka tu apbrīno viņa humora izjūtu.


„Tu esi mans varonis” – Ja viņš tevis dēļ izdara kaut ko nopietnu/traku/smieklīgu/īpašu, tas ir jānovērtē. Vīrietis neko nedarītu, ja sieviete viņam nebūtu svarīga. Atgādini viņam, ka atceries viņa varoņdarbus. Pat, ja tie ir mazi un aprobežojas ar miskastes iznešanu lietainā dienā vai trauku nomazgāšanu, kamēr tev pašai žūst nagu laka.


 


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsākts #Pupkultūra ziedošanas maratons (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Labdarības fonds Rozā vilciens šogad ir aizsācis kustību #PUPKULTŪRA, kuras mērķis ir aicināt ikvienu sievieti rūpēties par savu krūšu veselību, kā arī rosināt sabiedrību palīdzēt sievietēm, kuras skāris krūts vēzis. 


Kustības ietvaros uzsākts ziedošanas maratons, kura mērķis ir līdz šī gada 19. maijam savākt 20 000 eiro, kas ļautu palīdzēt līdz 200 sievietēm.


Video




Fonda Rozā vilciens vadītāja Zinta Uskale, aicinot ziedot, uzsver: “Tā ir ļoti smaga cīņa gan fiziski, gan psiholoģiski. Arī pati esmu izgājusi cauri krūts vēža atklāšanas, ārstēšanas un rehabilitācijas procesam. Ir ļoti viegli salūzt. Savlaicīgs un profesionāls psiholoģiskais atbalsts bieži vien ir kritiski izšķirošs, turklāt jāapzinās, ka šī palīdzība ir nepieciešama ne tikai pašām sievietēm, bet arī viņu ģimenēm, draugiem, bērniem un tuviniekiem.”


Fonds jau līdz šim ir palīdzējis gandrīz 400 sievietēm, kas iedvesmo iesākto turpināt. Šobrīd #PUPKULTŪRAS komanda kopā ar domubiedriem gatavojas TET Rīgas maratonam, vienlaicīgi uzsākot arī ziedojumu vākšanas akciju GoGetFunding tīmekļvietnē, kurā atbalstītāji varēs saņemt kādu no #PUPKULTŪRAS kustības īpašajiem maratona aksesuāriem.


Autors: Fonds Rozā vilciens

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsākta sociālā kampaņa “Darbs nevar būt privilēģija”

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Sabiedrībā, tai skaitā darba devēju vidū, valdošo stereotipu un aizspriedumu dēļ cilvēku ar invaliditāti iespējas uz patstāvīgu dzīvi un algotu darbu, kas ļautu sevi nodrošināt, nereti ir ļoti ierobežotas. Lai veicinātu darba devēju izpratni par cilvēku ar invaliditāti spējām iekļauties darba tirgū, biedrība “Rīgas pilsētas “Rūpju Bērns”” uzsāk sociālo kampaņu “Darbs nevar būt privilēģija”. 


Fakti:


    

  • Latvijā ir 106 757 cilvēki ar invaliditāti darbspējas vecumā, no tiem nodarbināti 43 560 cilvēki jeb 41%.
    • 

  • Būtiskākie šķēršļi cilvēku ar invaliditāti nodarbināšanai darba devēju redzējumā – piemērotas vides neesamība (30%) un aizspriedumi (18%).
    • 

  • Nepieciešamākie atbalsta mehānismi uzņēmumiem, kas vēlas nodarbināt cilvēkus ar invaliditāti – konsultācijas un informatīvie materiāli (26%).
    • 





Latvijā 2019. gada decembrī bija 106 757 cilvēki ar invaliditāti darbspējas vecumā. No tiem nodarbināti bija 41% jeb 43 560 cilvēki ar invaliditāti darbspējas vecumā.


Aptaujājot 100 Latvijas uzņēmumus, atklājās, ka 70% no tiem nekad nav nodarbinājuši cilvēkus ar invaliditāti, 3% to ir mēģinājuši darīt, taču nesekmīgi. Nepilna trešdaļa (27%) aptaujāto darba devēju veiksmīgi nodarbina vai ir nodarbinājuši cilvēkus ar invaliditāti.


Uzņēmēji kā vienu no būtiskākajiem šķēršļiem, kādēļ netiek nodarbināti cilvēki ar invaliditāti, min atbilstošas darba vides un piemērotas infrastruktūras neesamību (30%). 18% aptaujāto uzņēmēju nozīmīgs šķērslis ir aizspriedumi – darbinieku, sabiedrības, kā arī esošo klientu. 16% atzīst, ka pietrūkst informācijas par šo cilvēku nodarbināšanu – kā ar viņiem sazināties, kā integrēt un ar kādiem izaicinājumiem var nākties saskarties ikdienā. Tāpat darba devēji norāda, ka 14% gadījumos cilvēkiem ar invaliditāti ir nepietiekama kvalifikācija, lai veiktu darba pienākumus. 


“Nereti uzņēmēji izjūt bažas, ka nodarbinot cilvēku ar invaliditāti, var rasties neparedzētas emocijas, trauksme un citi darba videi nelabvēlīgi apstākļi. Te jūtams, ka uzņēmējiem ir nepieciešama daudz plašāka informācija, rādot veiksmīgos piemērus un daloties pieredzē, jo arī nodarbinot cilvēkus ar invaliditāti, ir iespējams sasniegt lieliskus rezultātus. Veiksmīgas integrācijas piemērs ir “RB Cafe”, kur tiek nodarbināti cilvēki ar fiziska un garīga rakstura traucējumiem, un kas 12.06.2020 atzīmēja gada jubileju. Lai gan tas nav ilgs laiks, tomēr kolēģiem, kas ikdienā tur strādā, tas ir bijis iespējams piesātinātākais gads viņu dzīvē. Kafejnīca ir apliecinājums tam, ka cilvēki ar invaliditāti var būt ļoti apzinīgi, atbildīgi un motivēti darbinieki,” skaidro biedrības “Rīgas pilsētas “Rūpju Bērns”” valdes priekšsēdētājs Māris Grāvis.


Likums “Par sociālo drošību” nosaka, ka cilvēkiem ar invaliditāti, neatkarīgi no invaliditātes cēloņa, ir tiesības uz palīdzību, kas saistīta ar šo personu iesaistīšanu sabiedrības dzīvē, radot tam piemērotus darba apstākļus atbilstoši attiecīgās personas darba spējām un interesēm.


Kā vienu no būtiskākajiem atbalsta instrumentiem cilvēku ar invaliditāti nodarbināšanā 26% uzņēmēju min konsultācijas un informatīvo materiālu pieejamību. 24% aptaujāto uzņēmēju norāda, ka subsidētās darba vietas ir labs atbalsts, lai pieņemtu darbā cilvēku ar invaliditāti nodarbinātībai, taču par to pieejamību viņiem trūkst informācijas. Tāpat kā nepieciešami atbalsta mehānismi norādīti nodokļu atvieglojumi (18%) un atbalsts darba vides un infrastruktūras izveidošanai (14%).


 


Informatīvi atbalsta Dieviete.lv


Autors: Biedrība “Rīgas pilsētas “Rūpju Bērns””


 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsākta kampaņa ar aicinājumu vakcinēties grūtnieces un bērnus!

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Vakar, 17. oktobrī Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) sadarbībā ar Veselības ministriju atklāja sabiedrības informēšanas kampaņu “Neļauj gripai jūs noķert.” Tās mērķis ir veicināt Latvijas iedzīvotāju, bet sevišķi grūtnieču un bērnu vecumā no 6 līdz 23 mēnešiem, vakcinēšanos pret gripu, palielināt sabiedrības kopējo izpratni par vakcinēšanās nozīmi, kā arī informēt par tās pieejamību, drošumu un efektivitāti, īpaši uzsverot tās sabiedrības grupas, kurām ir augsts ar gripu saistīto komplikāciju risks.


“Ikgadēja vakcīna ir ne vien drošākais un efektīvākais veids, kā pasargāt sevi, bērnus un tuviniekus no smagām gripas komplikācijām, bet arī viens no veselas, darbspējīgas un ekonomiski nodrošinātas sabiedrības priekšnosacījumiem. Tāpēc aicinu būt atbildīgiem pret sevi, saviem bērniem un apkārtējiem cilvēkiem un doties uz tuvāko ārstniecības iestādi, lai saņemtu pretgripas vakcīnu,” uzsver veselības ministre Ilze Viņķele.


SPKC Infekciju slimību riska analīzes un profilakses departamenta direktors Jurijs Perevoščikovs uzsver ikgadējas vakcīnas nozīmi, norādot, ka organisma imunitāte pret gripu laika gaitā vājinās, ko ietekmē arī gripas vīrusu nemitīgā mainība. “Pret gripu katru gadu jāvakcinējas laikus – jau rudenī, negaidot brīdi, kad parādīsies  gripas saslimstības pieaugums. Pretgripas vakcīna vai novērš slimību, vai ievērojami saīsina un atvieglo slimības gaitu, kā arī galvenais – mazina iespējamo gripas komplikāciju risku, kas sevišķi svarīgi ir grūtniecēm, bērniem vecumā no 6 līdz 23 mēnešiem, kā arī citām riska grupām – personām ar dažādām hroniskām slimībām,” skaidro eksperts.


Galerija






 “Ikgadēja pretgripas vakcīna ir neliels, bet neatsverams ieguldījums savā veselībā, lai, sākoties gripas epidēmijai, no saslimšanas pasargātu sevi, bērnus un apkārtējos. Sevišķi svarīgi vakcinēties pret gripu ir tieši grūtniecēm, jo zīdaiņi pretgripas vakcīnu var saņemt no sešu mēnešu vecuma. Tādējādi pretgripas vakcīna no smagām gripas komplikācijām pasargā gan topošo māmiņu, gan arī viņas mazuli līdz sešu mēnešu vecumam. Turklāt, no šī gada 1. oktobra grūtniecēm vakcīnu 100% apmērā apmaksā valsts,” stāsta Veselības ministrijas galvenā speciāliste ginekoloģijā un dzemdniecībā Dace Rezeberga, īpaši aicinot vakcinēties grūtnieces.


“Gripa ir akūta, sevišķi lipīga vīrusu infekcija, kas var izraisīt smagas komplikācijas arī pilnīgi veselam cilvēkam, kurš neietilpst nevienā no riska grupām. Gripas infekcijas galvenais avots ir slimais cilvēks. Tāpēc ir ļoti svarīgi, ka, piemēram, ģimenē pretgripas vakcīnu saņem ne vien grūtnieces, bērni vecumā no 6 līdz 23 mēnešu vecumam, hroniskie slimnieki un cilvēki vecumā pēc 65 gadiem, bet arī viņu ģimenes locekļi un tuvinieki. Tas palīdz stiprināt kolektīvo aizsardzību pret gripu, kā arī ir liels psiholoģiskais atbalsts riska grupu pārstāvjiem,” ģimenes locekļu un tuvinieku lomu skaidro ģimenes ārsts Ainis Dzalbs. Par riska grupām, kurām valsts kompensē gripas vakcīnu, iespējams uzzināt šeit: bit.ly/riskagrupas


Savukārt kampaņas vēstnese un topošā māmiņa Lelde Ceriņa uzsver nepieciešamību sazināties ar savu ginekologu vai ģimenes ārstu un paļauties uz zinātniski pārbaudītu informāciju. “Pieņemot lēmumu vakcinēties pret gripu, vispirms man bija svarīgi konsultēties ar manu ginekologu un par šo tēmu iegūt uzticamu informāciju. No sava ginekologa saņēmu apstiprinājumu, ka vakcinācija pret gripu ir ne vien droša jebkurā grūtniecības trimestrī, bet arī efektīvākais veids, kā es varu pasargāt gan sevi, gan savu mazuli no smagām gripas komplikācijām. Tāpēc es aicinu visas topošās māmiņas un bērnu vecākus konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai ginekologu un savlaicīgi vakcinēties pret gripu,” norāda  L. Ceriņa.


Autors: Slimību profilakses un kontroles centrs


18.10.2019.

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsākta kampaņa “Piezvani Krievijai!” (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            

“Ir ļoti grūti saņemties pirmajam zvanam,” – tā saka tie brīvprātīgie, kuri iesaistījušies kampaņā “Piezvani Krievijai!”.





Šādu plašu sabiedrisku iniciatīvu ierosināja grupa lietuviešu 8. martā. Tās mērķis – zvanīt cilvēkiem uz Krieviju un cilvēcīgi pastāstīt par patiesajiem notikumiem Ukrainā. Organizētāji saka – sākumā sazvanītie cilvēki daudz biežāk bijuši noskaņoti agresīvi, bet tagad izdodas sarunāties arī mierīgi. Šo nedēļu laikā kampaņa ir kļuvusi par vienu no pasaulē ievērojamākajām pilsoniskās sabiedrības iniciatīvām, kurā iesaistījušās 116 valstis, arī Latvija.





Video










	            

            


        


        
        

            

                
Uzsākta jaunā seriāla ”Paradīzes šķēle” filmēšana!

                

	                                                                                            


                

	            

		            






Pašā vasaras vidū uzsākta jaunā LMT oriģinālseriāla “Paradīzes šķēle” filmēšana, ko līdzproducē tehnoloģiju uzņēmums Tet. Jaunais seriāls tiek uzņemts realitātei pietuvinātā stilā, izdomātu stāstu un varoņus atveidojot komēdijseriāla situācijās. “Paradīzes šķēles” režisors ir Kārlis Lesiņš, kurš iepriekš lielākoties darbojies dokumentālajā žanrā, bet aktieru vidū sastopami gan labi pazīstami, gan vēl ne tik zināmi talanti, kuriem būs iespēja pierādīt sevi jautrības pilnajā seriālā sešu sēriju garumā.





“Paradīzes šķēle” būs humoristisks stāsts par kādas picērijas filiāli un tās darbiniekiem caur studenta Gvido pieredzi, kurš nupat tur sācis strādāt un nejaušas sakritības rezultātā iecelts par filiāles vadītāju. Viņam būs jātiek galā ar kolorīto komandu un dažādiem nelabvēļiem, jo picērijas filiāles pastāvēšana ir apdraudēta, seriāla varoņu ikdienu bagātinot ar neveikliem pārpratumiem, neērtām situācijām un konfliktiem, kas šķiet tik neticami, ka kļūst smieklīgi.





Lomās iejutīsies Kaspars Marhlevičs, Lauris Subatnieks, Artūrs Putniņš, Anastasija Rekuta-Džordževica, Marta Lovisa Jančevska, Meinards Liepiņš, Mārtiņš Upenieks, Varis Piņķis, Normunds Laizāns, Ģertrūde Skanstiņa un Jānis Jarāns. Scenāriju veidojis Kaspars Marhlevičs, konsultējis scenāriju mākslas lielmeistars Lauris Gundars un režisore Marta Elīna Martinsone, bet par kameras darbu atbildīgs operators Ivo Skanstiņš un viņa komanda.





“Paradīzes šķēles” režisors Kārlis Lesiņš: “Gandrīz visi savas profesionālās karjeras sākumā ir strādājuši apkalpojošajā sfērā, un gandrīz visiem tā bija pirmā saskarsme ar “lielo dzīvi” un visām tās īpatnībām – jauni cilvēki, jaunas attiecības un bieži vien pilnīgi traki notikumi, ko šobrīd atceramies ar siltu, nostalģisku smaidu, bet diez vai gribētu atkārtot. Ar seriālu “Paradīzes šķēle” mēs vēlētos šo “pirmā darba” sajūtu atgādināt arī skatītājiem, bet picērijas kā notikumu vietas izvēle ir pašsaprotama, jo kuram gan negaršo pica?”





“LMT Viedtelevīzijai ir svarīgi piedāvāt kvalitatīvu un daudzpusīgu saturu, lai ikviens varētu atrast sev piemērotu izklaidi. Tāpat mēs vienmēr atbalstām kultūras satura inovācijas, tāpēc esam gandarīti, ka šis seriāls ne tikai raisīs smieklus, bet arī būs devis savu artavu Latvijas kino nozares attīstībā, jo šāds žanrs – komēdijseriāls – Latvijā līdz šim nav plaši attīstīts,” stāsta LMT prezidents Juris Binde.





“Televīzijas satura daudzveidība un iespēja to skatīties jebkurā laikā un no jebkuras vietas atbilstoši savai gaumei un interesēm ir tas, ko Tet TV platformās meklē lielākā daļa skatītāju. Esam gandarīti par jaunā komēdijseriāla tapšanu, jo pēdējo gadu pieredze, veidojot televīzijas oriģinālsaturu, pierāda, ka labs humors ir pieprasīts gan lielos, gan mazos ekrānos,” norāda Tet valdes priekšsēdētājs Uldis Tatarčuks.





Seriālu veido studijas “Lokomotīve” un “Woodpecker Pictures”, piedaloties kinoprojektam “Spektrs”, tā producenti ir Dominiks Jarmakovičs un Sergejs Timoņins. Komēdijseriāls “Paradīzes šķēle” sešās sērijās LMT Viedtelevīzijas skatītājiem būs pieejams 2025. gada sākumā, un vēlāk tas būs skatāms arī straumēšanas platformā Tet TV+.





Seriāla līdzproducenti ir tehnoloģiju uzņēmums Tet, tā tapšanu atbalsta un veidotāju komandu spēcina “BB Rental”, “LuLū pica”, “Spilva”, “CIDO”, “Andrito kafija” un “Depozīta punkts”.

	            

            


        


        
        

            

                
Uzsāk ziedojumu vākšanas kampaņu, lai nodrošinātu ārstu konsultācijas bērniem Latvijas reģionos

                

	                                                                                            


                

	            

		            


2019. gada 5. augustā nodibinājums Ronald McDonald House Charities Latvija (RMHC) ar Rimi Latvia atbalstu uzsāk ziedojumu vākšanas kampaņu ar mērķi nodrošināt ārstu speciālistu konsultācijas bērniem Latvijas reģionos. Kampaņas laikā sabiedrību aicinās ziedot līdzekļus, lai nodrošinātu Mobilā veselības aprūpes centra (MVAC) apmeklējumus visos Latvijas reģionos.


Ikviens Rimi pircējs var palīdzēt nodrošināt ārstu speciālistu konsultācijas bērniem visā Latvijā, ziedojot kastītēs, kas izvietotas pie veikalu kasēm, vai veicot ziedojumu RMHC mājas lapā www.rmhc-latvia.lv. 




Ronald McDonald House Charities Latvija vadītāja Zane Gedroviča: “Šo 10 gadu darbības laikā esam nodrošinājuši jau vairāk kā 35 000 bezmaksas ārstu konsultācijas bērniem visā Latvijā, un novērojumi liecina, ka pieprasījums pēc mūsu pakalpojumiem arvien aug, jo diemžēl reģionos trūkst bērnu ārstu-speciālistu. MVAC galvenais mērķis ir nogādāt BKUS speciālistus tuvāk pie bērnu mājām, tādējādi atvieglojot ģimenēm ar bērniem nokļūšanu pie ārsta. Šādā veidā mēs nodrošinām to, ka iespējamās slimības tiek diagnosticētas savlaicīgi un bērns var izvairīties no nopietnākām saslimšanām nākotnē. Rimi Latvia rīkotā ziedojumu vākšanas akcija ir lielisks veids, kā līdzcilvēki ziedojot var dot savu artavu un palīdzēt mums nodrošināt kvalitatīvu primāro veselības aprūpi bērniem pat visattālākajās Latvijas vietās, jo tikai kopā mēs varam paveikt vairāk.”


Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja Regīna Ikala: „Jau daudzu gadu garumā Rimi Latvia ir izvirzījis par prioritāti palīdzību bērniem un tiem, kam nepieciešams mūsu kopējais atbalsts. Nodibinājums RMHC Latvija jau kopš 2010. gada rūpējās par to, lai arī bērniem Latvijas reģionos būtu iespēja saņemt kvalitatīvas un galvenais – bezmaksas BKUS speciālistu konsultācijas. Kopā mēs varam sniegt atbalstu, lai bērniem lauku reģionos arī turpmāk būtu iespēja saņemt ārstu konsultācijas tad, kad tas ir visvairāk nepieciešams.”


Ziedojumus kampaņai visos Rimi veikalu ziedojumu kastītēs varēs veikt līdz pat 29.septembrim. Šobrīd Rimi Latvia tīklā ir 127 piecu formātu veikali: 32 Rimi Hyper, 32 Rimi Super, 46 Rimi Mini, 8 Supernetto un deviņi Rimi Express. 


Par Ronald McDonald House Charities Latvija:


Mobilais veselības aprūpes centrs ir Ronald McDonald House Charities Latvija galvenā palīdzības programma. MVAC ir 12 metrus garš, moderns transporta līdzeklis, kas pielāgots diagnostisko un profilaktisko medicīnas pakalpojumu sniegšanai. 


MVAC bez maksas var saņemt oftalmologa, pediatra, pulmonologa/alergologa, neirologa, bērnu endokrinologa, gastroenterologa, dermatologa un LOR konsultācijas, kā arī plašu izglītojošo programmu bērniem, vecākiem un vietējiem medicīnas speciālistiem. Vajadzības gadījumā speciālisti uztur kontaktus ar vietējiem ārstiem, kuru ziņā ir tālākā bērna ārstēšana un uzraudzība.


RMHC ir starptautiska labdarības organizācija, kura darbojas jau 40 gadus vairāk nekā 50 valstīs, tā rada un atbalsta programmas, kuru mērķis ir uzlabot bērnu veselību un labklājību. 2009. gadā Latvijā tika atvērta RMHC Latvija filiāle un MVAC aktīva darbība tika veiksmīgi uzsākta 2011. gadā. Tā darbība tiek nodrošināta tikai pateicoties ziedojumiem.


Autors: Rimi


05.08.2019.

	            

            


        


        
        

            

                
Uzpucēts galds

                

	                                                                                            


                

	            

		            






 Dzeru kafiju un novērtēju savu datorgaldu. Ielūgumi uz izstādēm, Cosmo puišu kalendārs, ar idejām aprakstītas lapiņas un žurnāli, žurnāli, žurnāli… Lai kā es apņemtos radīt personiskāku darba vietu, man nesanāk. 


 Man ir paziņas, kuri uz darbu nes nevien savējās fotogrāfijas, bet arī savu kaķu un suņu bildes. Un tad viņi tās smuki saliek uz galda. Labi, ja ne uz galda, tad vismaz uz datora desktopa. Savukārt es desktopa bildi nomainu labi ja reizi gadā un tad arī to pāris minūtēs atrodu internetā. Man tuvie cilvēki man ir pārāk tuvi, lai es viņus stieptu arī uz darbu. Iespējams, ka tā nodalu darbu no privātās dzīves. Es pat apzināti esmu mēģinājusi atstāt dažas fotogrāfijas darbā, lai radītu aizraujošaku darba vidi, taču pēc pāris dienām bildes šā vai tā aiznesu mājās. Tāpat man ir ar dāvinātajām puķēm un dāvanām. Kā tāds negausis visu fiksi stiepju prom uz mājām. Neko darīt, nesanāk man darba galds kā no romantiskas filmas. Kas Tev ir uz galda? 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzpixelējam kādu dūraini?

                

	                                                                                            


                

	            

		            
 pix1_430 


 Cimdu raksti tiek zīmēti datorā, tā arī radies nosaukums – pixelcimds. Rakstu  krājumi tiek papildināti lēnām, – ne visas ieceres var izadīt un daudzas adītājas "met plinti krūmos" 🙂 , jo šī nav ierastā dūraiņu etnogrāfija. Cimdiem ir savi stāsti, kā "Pekausis atkal pīpējis", " Lapsa rāda triku" un "Zaķu mīla sarkanā mēnesnīcā". Ir rožu, liliju un mušmiru cimdi. Ļoti mīļi ir  ķepu cimdi un zeķes. Bellas cimdi ir dūraiņi ar dažādām pīnēm, visdažādākajos toņos. Visus cimdus ada  tikai no 100 % vilnas, tāpēc tajos dzīvo mazas, krāsainas aitiņas. Varam uzpixlelēt dūraiņus pēc pasūtījuma! 


 p1000610_430 


 pix2_430 


 Ienāc www.pixelcimds.lv! 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzpildos

                

	                                                                                            


                
	            

		            
Es paņemu rokās grāmatu, atveru to un sāku lasīt… Pēdējo nedēļu laikā tā sākas mans vakars pēc mājasdarbu izpildes. Nezinu, kas ar mani ir noticis, jo, kā jau lielākajai daļai zināms – neesmu grāmatu fans. Smejoties varu teikt – laikam kļūstu veca. Lai vai kā, izdomāju vēlreiz izlasīt Paulu Koelju grāmatu "Maktuba". Es to nosauktu par dzīves laimes formulu. Nav noteikta sižeta, tēlu… tikai daudz atziņu un teksti, kas liek aizdomāties. Grāmata apliecina autora dzīves filozofiju. Kā jau katrā grāmatā, arī Maktubā esmu iemīlējusi veselu lappaspusi. Precīzāk – atziņu. To izlasot, es aizdomājos par to, cik daudz mēs zaudējam nepameiģinot. Mēs cenšamies sadzīvot ar visu tā, kā tas ir. Nepameiģinot, mēs paši sevi piesienam ciešāk resnam stumbram, kas neļauj mums kustēties… "Cirka ziloņu dresētājs izmanto ļoti vienkāršu paņēmienu, lai lielo dzīvnieku noturētu savā pakļautībā. Kad zilonēns vēl ir mazs, vienu tā kāju piesien pie resna stumbra. Lai kā nabaga dzīvnieks pūlētos, viņš nespēj atbrīvoties. Pamazām viņš pierod pie domas, ka stumbrs ir daudz spēcīgāks par viņu. Brieduma gados, kad zilonis jau ieguvis pasakainu spēku, atliek viņa kāju ar vienkāršu auklu piesaitēt pie kaut kā smaga, un viņš pat nemeiģinās atbrīvoties – tik labi viņš atceras neskaitāmos un veltīgos meiģinājumus. Un mēs esam tieši tādi paši kā šie ziloņi, mūsu kājas sapītas pavisiem vārgiem valgiem. Bet, tā kā jau kopš agras bērnības esam pieraduši pie šī neuzveicamā stumbra, mēs neuzdrošināmies kaut ko iesākt. Un pat nenojaušam, ka pietiktu tikai ar vienu drošsirdīgu soli, lai izbaudītu brīvestību visā pilnībā." Meiģināt un Nepadoties!

	            

            


        


        
        

            

                
Uzpildi pagrabu! 15 lieliskas receptes gurķu pagatavošanai ziemai

                

	                                                                                            


                

	            

		            
gurķi ziemai


Konservēti gurķi ar sarkanajām jāņogām.


Sastāvdaļas: Gurķi – 600 gr; Ķiploki – 2 daiviņas; Sīpols – 1 gab; Sarkanās jāņogas – 1,5 glāzes; Melnie pipari – 3 gab; Krustnagliņas – 3 gab; Ūdens – 1 litrs; Cukurs – 1 ēdamkarote; Sāls – 2,5 ēdamkarotes.
 Gurķus nomazgājam. Burkas dibenā liekam garšvielas. Gurķus vertikāli saliekam burkā. Jāņogas (0,5 gl) attīrām no kātiņiem, pārlasām un nomazgājam. Ogas kārtojam starp gurķiem. Gurķus aplejam ar karstu marinādi, uzreiz apsedzam ar vāciņiem un sterilizējam 8 – 10 min, tad burkas aizvākojam un ietinam. Marināde. Uzvārām ūdeni, pievienojam sāli, cukuru, ieberam sarkanās jāņogas (1 gl).


Gurķi asā tomātu mērcē.


Gurķīšus nomazgājam un iemērcam auksta ūdenī uz 1 – 2 stundām. Man ir 4,5 kg gurķīšu.
 Sagatavojam: Ķiplokus – 180 gr, Tomātu pastu – 150 gr (3 pilnas ēdamkarotes), Saulespuķu eļļu – 250 ml, Cukuru – 150 gr, Sāli – 31 ēdamkaroti. Darba procesa laikā mērcei pēc vajadzības var pievienot sāli. Etiķis 6% – 150 ml, Asā paprika – 1 tējkarote, Melni maltie pipari – 1 ēdamkarote.
 Gurķiem nogriežam galiņus. Lielos gurķus gareniski sagriežam 4 daļās. Mazākos gurķus tikai gareniski. Ķiplokus saspiežam ķiploku spiedē. Pievienojam visas sastāvdaļas izņemot etiķi. Liekam uz mērenas uguns. Pēc 0,5 stundas gurķi peldēs mērcē. Nogaršojam mērci. Tai jābūt asai, bet ne sāļai un ne pārāk saldai. Sautējam gurķus vēl 15 minūtes. Pievienojam etiķi. Kopējais sautēšanas laiks – 40 – 45 min. Apsedzam katliņu ar vāku un ļaujam tam stāvēt 15 min. Saliekam gurķus sagatavotās sterilizētās 0,5 l burkās. Aplejam ar mērci un sterilizējam 25 – 30 min. Burkas aizvākojam apgriežam otrādi līdz pilnīgai atdzišanai.


Gurķi ar āboliem (marinēti un mazsālīti).


Produkti: 3 – litru burkai, āboli (skābi) – 1 – 2 gab, ķiploki 3 – 4 daiviņas, dilles ( ziedi), ķiršu, upeņu lapas ( sauja), smaržīgo piparu graudi – 12 gab, krustnagliņas – 12 gab, lauru lapas – 4 gab, cukurs – 5 tējkarotes, sāls – 4 tējkarotes, etiķa esence – 2 tējkarotes (aptuveni), gurķi 1,5 – 2 kg (atkarīgs no izmēra).


Marinēti gurķi ar āboliem: ķiplokus sagriež daiviņās, nomazgā zaļumus. Tīrās burkās liekam nomazgātus gurķus, pārmaiņus ar garšvielām un ābolu daiviņām ( mizu tīrīt nevajag). Virsū lejam vārošu ūdeni un atstājam uz 20 min. Tad ūdeni nolejam katliņā. Atkal uzvārām ūdeni, pievienojam cukuru un sāli. Aplejam gurķus ar marinādi un atstājam uz 10 min, tad atkal marinādi nolejam katliņā. Uzvārām. Burkā ielejam nepilnas 2 karotes etiķa esences, aplejam ar marinādi, kura ir uzvārījusies un aizvalcējam ar novārītiem vāciņiem. Burkas apgriežam otrādi un apsedzam līdz tās ir pilnīgi atdzisušas. Gurķus uzglabājam istabas temperatūrā vai vēsā vietā.
 Mazsālīti gurķi ( karstais paņēmiens). Dziļā traukā liekam gurķus, garšvielas un ābolu daiviņas. Karstā ūdenī (1 l) ieberam 2 ēdamkarotes sāls, aplejam gurķus, apsedzam ar šķīvi, lai neuzpeld. Istabas temperatūrā atstājam līdz pilnīgai atdzišanai, tad ievietojam ledusskapī. Nākošajā dienā gurķi ir gatavi lietošanai.


Sālīti gurķīši ziemai.


Produkti: burkas tilpums 1 l, gurķi – cik var ievietot, diļļu ziedi – 1 gab, mārrutku lapas – 1 gab, ķiploki 5 – 6 daiviņas, asie pipari – 3 – 4 gredzentiņi, bulgāru pipari – 2 gredzentiņi, upeņu lapas – 2 gab, rupjā sāls – 20 gr, aspirīns (sasmalcināt) – 1,5 tabletes.


Gurķus apliet ar aukstu ūdeni un atstāt uz 4 – 6 stundām. Sagatavot burkas, vāciņus apliet ar vārošu ūdeni. Notīrīt ķiplokus, nomazgāt zaļumus, sagriezt piparus. Burkas dibenā ielikt mārrutku lapas, diļļu ziedus, upeņu lapas. Burkā blīvi salikt gurķus. Iebērt ķiploku daiviņas un salikt piparu gredzentiņus. Apliet ar vārošu ūdeni, apsegt ar vāciņiem un ļaut atdzist tik ilgi, kamēr burku var noturēt rokās. Ūdeni noliet katliņā. Pievienot 100 ml vārīta ūdens. Uzvārīt. Burkās iebērt sāli un sasmalcināto aspirīnu. Ar uzvārīto marinādi burkās apliet gurķus. Burkas jālej pilnas līdz maliņām. Uzreiz aizvalcēt. (Uguni samazināt līdz minimumam, ūdeni nenoņemt, tam visu laiku jāvārās). Burkas apgriezt otrādi un novietot laicīgi sagatavotajā „siltumā”. Gurķus tā atstāt uz diennakti.


Marinēti gurķi ar ērkšķogām.


Recepte pārbaudīta vairākkārt. Vienmēr ir sanācis labi. Vairākus gadus marinēju gurķus pēc šīs receptes – neuzsprāgst, nepaliek duļķaini.
 Produkti: četrām 1 litra un trīs 700 gr burkām vajadzēs: mazi gurķi – 4 kg, ērkšķogas – 0,5 kg, ķiploki – 1 galviņa, ķiršu lapas – 10 gab, upeņu lapas – 5 gab, liela mārrutku lapa – 1 gab, dilles ar visu kātu un ziedu – 1 gab ,melnie piparu graudi – 10 gab, krustnagliņas – 10 gab, mazs mārrutku saknes gabaliņš – 1, avota ūdens – 3,5 l, marinādei (uz 1 l ūdens): sāls – 2 ēdamkarotes, cukurs – 3 ēdamkarotes, etiķis 9% – 80 gr.


Rūpīgi nomazgāt gurķus. Apliet gurķus ar aukstu ūdeni uz 3 – 4 stundām. Zaļumus nomazgāt, salvetē nosusināt. Smalki sagriezt. Ķiplokus un mārrutka sakni notīrīt, smalki sagriezt. Visu salikt bļodā un rūpīgi apmaisīt. Gurķiem nogriezt galiņus. Burkas sterilizēt. Katrā burkā ielikt pa 1 ēdamkarotei zaļumu ar ķiplokiem un mārrutkiem. Blīvi salikt gurķus, virsū uzbērt sauju nomazgātu ērkšķogu. Uzvārīt ūdeni, apliet gurķus, turēt siltumā 15 min. Atkārtot vēlreiz. Tad no gurķiem nolietajam ūdenim pievienot piparus, krustnagliņas, cukuru, sāli, etiķi. Vārīt marinādi uz lēnas uguns 10 – 13 min. Marinādi liet burkās, tā lai mazliet pat tek ārā. Vāciņus vārīt 5 min. Aizvalcēt burkas , apgriezt otrādi, ļoti labi ietīt. Pēc pāris dienām burkas apgriezt atpakaļ, vēl divas dienas turēt zem segas.


Sālīti gurķi ziemai.


Produkti: 3 – litru burkai: Gurķi – 2 kg, Dilles (ziedi) – 3 – 4 gab, Lauru lapas – 2 – 3 gab, Ķiploki – 2 – 3 daiviņas, Mārrutka sakne – 1 gab, Mārrutka lapas – 2 gab, ķiršu lapas – 1 – 2 gab vai ozola lapas – 1 – 2 gab, seleriju zaļumi, pētersīļi, estragons – pa 3 zariņi no katra, Bulgāru pipara un sarkanā pipara pāksti – katru pa vienai, Melno piparu graudus – 5 gab.
 Marinādei uz 1 l ūdens: sāls – 80 gr.


Gurķus sašķirot pēc izmēra, nomazgāt un iemērkt aukstā ūdenī uz 6 – 8 stundām. Tad gurķus noskalot ar tīru ūdeni, nomazgāt zaļumus un salikt iepriekš sagatavotā burkā. Burkās dibenā kārtām likt garšvielas, gurķus, garšvielas, gurķus, virspusē liek dilles. Sagatavot marinādi, sāli izšķīdināt aukstā ūdeni, apliet gurķus līdz burkas maliņām. Apsegt ar marles gabaliņu un istabas temperatūrā atstāt uz 2 – 3 dienām. Kad burkas virspusē parādās baltas putas, marinādi noliet, labi uzvārīt un atkal burkās apliet gurķus. Apsegt ar iepriekš sagatavotiem vāciņiem un uzreiz aizvalcēt. Apgriezt burku otrādi, rūpīgi ietīt siltā segā un atstāt atdzesēties.


Sterilizēti sāļie gurķīši bez etiķa.


Sāļo gurķīšu recepte bez etiķa ļaus sagatavot ziemai aromātiskus un kraukšķīgus gurķīšus.
 Produkti: Gurķi – 1 kg, Mārrutku sakne – 50 gr, Ķiploki – 1 – 3 daiviņas, Lauru lapas – 1 – 2 gab, Ozola lapas – 1 gab, Ķiršu lapas – 1 gab, Upeņu lapas – 1 gab, Sinepes (graudi) – 1 – 3 gab, Dilles – 30 – 40 gr, Dilles (sēklas) – 2 – 3 gab. Marinādei: Ūdens – 1 l, Sāls – 2 ēdamkarotes.


Gurķus sakārto burkās, aplej ar marinādi, apsedz ar vāciņiem un tur istabas temperatūrā 3 – 4 dienas ( līdz rūgšanas stāvoklim). Tad marinādi no burkām nolej un uzvāra. Gurķus rūpīgi nomazgā aukstā ūdenī. Atkal kārto burkās, pievieno garšvielas. Ar vārošu marinādi aplej gurķus burkās un sterilizē 80 – 90 grādu temperatūrā: viena litra burkas – 20 min, trīs litru burkas – 40 min.


Gurķu sālīšana burkās – vienkārša un garšīga recepte.


Produkti: Ūdens – 1 l, Sāls – 50 gr, Gurķi – cik ietilpst, Garšvielas – pēc vajadzības.


Nelielu gurķu daudzumu var sālīt stikla burkās, tos nepasterilizējot. Vēlams, vienāda izmēra, svaigus gurķus rūpīgi nomazgā, pārmaiņus ar garšvielām liek burkās, aplej ar vārošu (var arī ar aukstu, tā ir aukstās sālīšanas metodes recepte) 5% sāls šķīdumu t. i. 50 gr sāls uz 1 litru ūdens. Burkas apsedz ar konservēšanai paredzētiem, novārītiem vāciņiem, bet neaizvalcē, atstāj istabas temperatūrā uz 7 – 10 dienām, tad papildina ar marinādi un aizvalcē ar speciālas ierīces palīdzību. Izmantojot tādu recepti, sanāk augstas kvalitātes gurķi, kuri labi saglabājas pat istabas temperatūrā.


Marinēti gurķi un tomāti (vienkārša un garšīga recepte).


Ļoti vienkārša marinēto gurķu un tomātu recepte, kurai vajadzēs minimumu laika un pūļu.
 Produkti: trīs litru burkai vajadzēs, gurķi – cik ietilpst, tomāti – cik ietilpst, citronskābe – 0,5 tējk., sāls – 70 gr, cukurs – 1,5 ēdamk., lauru lapas – pēc garšas, piparu graudi – pēc garšas, sīpoli 2 – 3 gab, ķiploki 3 – 4 daiviņas, saldie pipari 2 – 3 gab, ķiršu, upeņu, ozola lapas – 3 – 4 gab, amarants – 1 zariņš.


Sausas ,izkarsētas burkas dibenā liek dilles, mārrutkus, 3 – 4 ķiršu, upeņu, ozola lapiņas, amaranta zariņu (lai kraukšķīgi gurķīši). Salikt burkā gurķus vai tomātus, vai izveidot asorti. Pievienot garšvielas , 3 aspirīna tabletes. Uzmanīgi apliet ar vārošu ūdeni (1,5 – 2l), tā lai nesaplīst burka. Uzreiz aizvalcēt, apgriezt otrādi, silti sasegt un atstāt līdz pilnīgai atdzišanai.


Slepenā garšīgo gurķīšu „Pirkstiņus nolaizīsi” recepte.


Produkti: gurķi – 4 kg, pētersīļu zaļumi – 1 buntīte, saulespuķu eļļa – 1 glāze (200 gr), galda etiķis 9% – 1 glāze, sāls – 80 gr, cukurs – 1 glāze, melni maltie pipari – 1 deserta karote, ķiploki – 1 galviņa.


4 kg maza izmēra gurķīšu. Nomazgājam. Var nogriezt mazus galiņus. Lielākā izmēra gurķus sagriežam gareniski 4 daļās. Mazākos gareniski pārgriežam uz pusēm. Sagatavotos gurķus liekam katliņā. Smalki sagriežam pētersīļu zaļumus un pievienojam gurķiem. Katliņā ielejam glāzi saulespuķu eļļas, glāzi 9% galda etiķa un 80 gr sāls (nepilnu 100 gr glāzīti). Iegūtajai marinādei pievienojam glāzi cukura, deserta karoti melnu maltu piparu. Ķiploka galviņu sagriežam daiviņas un liekam katliņā. Gaidām 4 – 6 stundas. Gurķi sāks atsuloties – šajā maisījumā notiks marinēšana. Ņemam sterilizētas 0,5 l burkas un piepildām tās ar gurķu gabaliņiem: gurķus burkā liekam vertikāli. Līdz burkas maliņām pielejam katliņā palikušo marinādi, apsedzam ar sagatavotiem vāciņiem un sterilizējam 20 – 25 min. Izņemam, aizvalcējam. Apgriežam otrādi, ietinam dvieļos un atstājam līdz pilnīgai atdzišanai.


Marinētu gurķu salāti.


Lieliska recepte ziemai.
 0,5 l burkai vajadzēs: gurķi, sīpoli 2 – 3 gab, burkāni – 1 gab, ķiploki – 1 daiviņa, sausas diļļu sēklas – 1 tējk., lauru lapas 1 – 2 gab, smaržīgie pipari – 2 graudi. Marinādei: (astoņām 0,5 l burciņām) ūdens – 1,5 l, sāls – 75 gr, cukurs – 150 gr, galda etiķis – 1 glāze.


Burkas un vāciņus sterilizējam. Gurķus nomazgājam. Notīrām sīpolus, katrai burkai izmantojam 2 – 3 vidējus sīpolus, 1 burkānu. Gurķus sagriežam 1 cm biezās ripiņās. Sīpolus sagriežam plānās ripiņās, burkānus sarīvējam uz rupjās rīves. Katrā sagatavotajā burkā liekam gareniski sagrieztu ķiploka daiviņu, 1 tējk. sausu diļļu sēklu, 1 – 2 lauru lapas, 2 graudiņus smaržīgo piparu. Tad liekam 1cm biezu sīpolu gredzenu kārtu, tad tādā pašā slānī burkānus, tad 2 cm biezu gurķu slāni. Tā kārtām piepildām burku. Tad gatavojam marinādi 8 burciņām: uzvārām 1, 5 l ūdens, izšķīdinām 75 gr sāls, 150 gr cukura, nobeigumā ielejam glāzi galda etiķa. Ar vārošu marinādi burkās aplejam gurķus, apsedzam ar vāciņiem un lēni vāroties pasterilizējam 35 min.
 Izņemam, aizvalcējam, var apgriezt otrādi, bet ja vēlaties saglabāt skaistu ārējo izskatu, tad labāk negriezt, lai kārtas nesajūk. Marinētos salātus apsedzam un tā atstājam atdzist līdz nākošajai dienai.


Mazsālīti gurķi ar degvīnu.


Sastāvdaļas: gurķi, mārrutku lapas, ķiršu lapas, upeņu lapas, lauru lapas, diļļu ziedi, melnie graudu pipari, 50 ml degvīna, 2 ēdamkarotes sāls.


Rūpīgi nomazgājiet gurķus un no abām pusēm nogrieziet galus. Nomazgājiet visus zaļumus un ielieciet katliņā, pievienojiet piparu graudus, virspusē lieciet gurķus. Pagatavojiet marinādi: uz 1 litru ūdens ņemiet 2 ēdamkarotes sāls un 50 ml degvīna. Ar aukstu marinādi aplejiet gurķus, ar vāku apsedziet katliņu un atstājiet uz 1 diennakti, un jūsu kraukšķīgie gurķīši ir gatavi!


Mazsālītie gurķi „Asie”.


Sastāvdaļas: 1 kg mazu gurķīšu, 4 – 5 ķiploka daiviņas, ½ pāksts aso piparu, liela diļļu buntīte, 6 ēdamkarotes rupjās sāls.


Ņemiet jaunus, kraukšķīgus gurķīšus, nomazgājiet. No abām pusēm nogrieziet galiņus. Nomazgājiet piparu un sagrieziet gareniski, izņemiet sēklas un smalki sagrieziet šķērsām. Burkas dibenā lieciet 2/3 diļļu un smalki sagrieztu ķiploku. Blīvi salieciet gurķus, uzberiet sagrieztos piparus un ķiplokus, atkal lieciet gurķus, uzberiet piparus, ķiplokus un atlikušās dilles. Dillēm virsū lieciet sāli, apsedziet ar vāciņu un sakratiet. Uzvāriet ūdeni un aplejiet gurķus. Pēc dažām minūtēm nolejiet ūdeni, atkal uzvāriet un ar sāls marinādi aplejiet gurķus. Burkai virsū uzlieciet šķīvi, kuram virsū ir novietots slogs, piemēram, burka ar ūdeni. Atstājiet gurķus istabas temperatūrā 2 dienas.


Vasaras salāti ziemai.


Sterilā burciņā (man 1 l burciņa) liekam 3 – 4 diļļu zariņus un pētersīļus (zaļumus), 1 sagrieztu ķiploka daiviņu, var pievienot rūgtā pipara gredzentiņus, 1 vidēja lieluma gredzenos sagrieztu sīpolu, 1 saldo salmiņos sagrieztu piparu ( piparus, krāsu dažādībai, ņemu dzeltenus vai oranžus), tad sagrieztus gurķus un tomātus (vēlams cietus, gaļīgus, lai tie nešķīst un nepārvēršas putrā). Liekot dārzeņus mazliet tos sastampāt. Virsū uzlikt 4 – 5 gab smaržīgo piparu, 2 krustnagliņas, 2 – 3 lauru lapiņas. Gatavojam marinādi: uz 2 litriem ūdens ņemam 0,5 glāzes (250 gr)cukura, 3 ēdamkarotes sāls bez kaudzes, kad uzvārās, ielejam 150 gr 9% etiķa un uzreiz salejam burkās ( ar šo daudzumu pietiek 4 – 5 litra burkām). Tad pasterizējam 7 – 8 min un uzvārīšanās brīdī uzreiz aizvalcējam.
 Ziemā, pasniedzot galdā, marinādi var noliet atsevišķā traukā, dārzeņus (bez garšvielām) ielikt salātu traukā un pēc garšas apliet ar augu eļļu.


Vecmāmiņas Sonjas marinētie asorti.


Trīs litru burkai: marinādei: 2 ēdamkarotes sāls, 6 ēdamkarotes cukura, 100 gr 9% etiķa.
 Burkas dibenā liekam vīnogu lapas, 1 sarkano jāņogu lapu, 1 upeņu lapu, buntīti diļļu ar ziediem, 2 lauru lapiņas, īkšķa lielumā mārrutka sakni, 1 rūgtā pipara pāksti, 10 melno piparu graudiņus, 2 ķiploka daiviņas. Burkā liekam dārzeņus, kādus vien vēlamies ( gurķus, tomātus, sīpolus, saldos bulgāru piparus, ziedkāpostus, galviņkāpostus).
 Katru burku aplejam ar 1150 ml (1 litrs 150 ml) vāroša ūdens. Atstājam uz 30 min. tad no burkām visu ūdeni salej vienā vai divos katliņos, pievieno sāli, cukuru, etiķi, vāra 2 – 3 min. Marinādi atkal lej burkās ,aizvalcē, apgriež otrādi un apsedz ar siltām segām.

	            

            


        


        
        

            

                
Uzņēmums “Premium Chocolate” iegūst UTZ sertifikātu par atbildīgu šokolādes iepirkšanu

                

	                                                                                            


                
instagram.com/nelleulla

	            

		            



instagram.com/nelleulla
instagram.com/nelleulla


Sertifikācijas uzņēmums BM Trada Latvija pēc sekmīga sertifikācijas audita izsniedza uzņēmumam “Premium Chocolate” UTZ CERTIFIED sertifikātu, kas apliecina, ka uzņēmums iepērk atbildīgi audzētas kakao pupiņas izstrādājumus – šokolādi!  


 


Premium Chocolate ir pirmais uzņēmums Latvijā, kas saņem sertifikātu par atbildīgas šokolādes iepirkšanu Latvijā UTZ ietvaros.


 


UTZ ir programma, kuras ietvaros kakao audzētāju plantāciju īpašnieki nodrošina tādu zemkopības praksi, kas mazina ietekmi uz vidi, piekopj atbildīgu un inovatīvu saimniekošanas praksi audzējot kakao pupiņas, rūpējas par plantāciju darbinieku labklājību – saimnieko ilgtspējīgi. “Premium Chocolate”, iegūstot šo sertifikātu pierāda, ka kakao pupiņu un no tās ražotās šokolādes iegāde ir izsekojama – sākot ar plantāciju, kurā ir audzētas kakao pupiņas līdz patērētājam, kas to iegādājas tirdzniecības vietās. Atšķirībā no FairTrade un Rainforest Alliance zīmoliem, UTZ simbols uz iepakojuma patērētājus informē, ka šajā produktā ir tikai UTZ sertificēta šokolāde un nav citu piejaukumu. 


 


Laura Sebre “Premium Chocolate”, valdes priekšsēdētājs norāda, ka sertifikāta iegūšana ir lai veicinātu šī gada eksporta pārdošanas apjomu pieaugumu. Ir prieks par to, ka pasaulē arvien vairāk domā par atbildību pret dabu, vidi un kakao iegūšanas metodēm. Lepojamies, ka esam pirmie Latvijā, kas ieguvuši šo sertifikātu. foto_nelleulla_chocolate_utz_sertifikats


 


2014.gadā UTZ programmai pievienojās vairāk kā 575,000 lauksaimnieki, 335,000 plantāciju darbinieki un 908 zemnieku grupas un 1012 plantāciju īpašnieki. Pēc pievienošanās programmai 96,7% dalībnieku norādīja, ka plantācijās ir uzlabojušies darba vides un drošības apstākļi, 43% ir uzlabojusies audzēto produktu kvalitāte, bet 86,4% norāda, ka ir gatavi turpināt dalību UTZ programmā.


 


Agnese Alksne, BM Trada Latvija pārstāve norāda, ka ar vien vairāk uzņēmumi apzinās savu ietekmi uz globāliem procesiem, kas saistīti gan ar vides un klimata pārmaiņām, gan sociāli ekonomiskajiem riskiem, piemēram, nabadzību pasaulē. Jo lielāks uzņēmums, jo to ietekme uz šiem procesiem ir daudz lielāka. Lai to mazinātu, uzņēmumi izmanto sev pieejamos instrumentus, piemēram, iepirkumus. Veicot atbildīgus, caurspīdīgus iepirkumus un izvērtējot to ietekmi uz jau minētajiem globālajiem procesiem, tiek panākts pozitīvs ekonomisks efekts reģionos, kurus skar negatīvās pārmaiņas no pieaugošā patēriņa. Būtiski ir turpināt izglītot arī patērētājus par atbildīgiem produktiem veikalu plauktos.  


 


 


BM Trada Latvija


Uzņēmums BM Trada Latvija ir Exova BM Trada Grupas uzņēmums, kas darbojas Latvijā kopš 2006.gada un atbild par Lietuvas, Igaunijas, Somijas, Vācijas un Baltkrievijas valstu pārstāvniecībām sertifikācijas, testēšanas, inspicēšanas un apmācību jomā. BM Trada Latvija nodrošina vadības sistēmu sertifikāciju, piegādes ķēžu sertifikāciju un produktu sertifikāciju. 


Mājas lapa: www.bmtrada.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzņēmumiem

                

	                                                                                            


                
	            

		            




 


AR JŪSU PERSONĪGO LOJALITĀTES PROGRAMMU JŪS IEGŪSIET JAUNUS KLIENTUS UN LIELĀKU APGROZĪJUMU ĪSĀ LAIKĀ – ĀTRI UN EFEKTĪVI – UN TAS VISS AR NELIELĀM IZMAKSĀM!


 


 


 


    

  • 

    Godīga sadarbība: Ja Jums palielinās apgrozījums, vai tas nav tā vērts, ja par to ir jāsamaksā tikai maza daļa no šī pieauguma? 
    

    • 

  • 

    Ko iegūstat Jūs, kad Jūsu klienti iepērkas pie citiem uzņēmumiem?
    

    • 

  • 

    Vai Jūs vēlētos sniegt saviem esošajiem klientiem papildus labumu, piesaisīt jaunus klientus efektīvāk un palielināt pārdošanas apjomus ar izcilu Klientu Lojalitātes Programmu? 
    

    • 



 


“Cashback Solutions” ir atbilde visiem šīm izaicinājumiem!


 


“Nauda atgriežas par katru pirkumu”


Kā globāla iepirkšanās apvienība ar miljoniem dalībnieku, Cashback World piedāvā priekšrocības gan pircējiem, gan lojalitātes partneriem. Dalībnieki gūst priekšrocības “Cashback” un “Shopping Points” punktu veidā par katru pirkumu, kas veikts pie Jums. Viņi izmanto sakrātos “Shopping Points”, lai saņemtu atlaides ar Jūsu “Shopping Point Deals” piedāvājumiem.


Kā lojalitātes partneris Jūs tiksiet vispusīgi reklamēts un piesaistīsiet jaunus klientus, jo dalībnieki apmeklēs Jūsu veikalus, lai saņemtu Cashback World priekšrocības.


PIESAKIETIES UN SĀCIET GŪT PRIEŠROCĪBAS +371 20620000


 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzņemta jauna “Čārlija eņģeļu” filma! (+VIDEO)

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Pēdējā  “Čārlija eņģeļu” filma tapusi tālajā 2003. gadā, kurā tolaik spēlēja populārā Kamerona Diaza un Drū Berimora, taču nu beidzot tapis zināms, ka 2019. gada novembrī gaidāma jauna filma. Runas par jaunu filmu klīda jau no 2015. gada un beidzot tas ir noticis!


Filmas režisore un turpinājuma ierosinātāja ir amerikāņu aktrise Elizabete Benksa (pazīstama no filmām “Noķer mani, ja vari”, “Pirmklasīgās”, “Noteikti, varbūt” un “Nelūgtie”). Zināms, ka viņa pati ieņems kādu svarīgu lomu filmā. Savukārt, viena no populārākajiem Čārliju eņģeļu aktrisēm ir Krēslas sāgas Bellas lomas atveidotāja Kristena Stjuarte.


Noskaties filmas reklāmas rullīti!


Video






Foto


















  






















 View this post on Instagram






































 


 ???????? #CharliesAngels 11.15.19


A post shared by  Charlie's Angels (@charliesangels) on 








Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzņemta filmas “Dvēseļu putenis” pēdējā epizode!

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Kino pilsētā “Cinevilla” 6.aprīlī tika uzņemta filmas “Dvēseļu putenis” pēdējā epizode, kas atainos Lāčplēša Kara ordeņa piešķiršanu mājās pārnākušajiem latviešu strēlniekiem.


Augstākais Latvijas militārais apbalvojums – Lāčplēša Kara ordenis – tika radīts 1919.gada 11.novembrī par godu bermontiešu sakaušanai Daugavas krastos un Rīgas atbrīvošanai. Lāčplēša Kara ordenis ir pirmais Latvijas valsts apbalvojums.


Foto




  






















 View this post on Instagram






































 


 Piesakies filmēšanai 6.aprīlī! Aicinām brīvprātīgos pieteikties strēlnieku un viņu sagaidītāju lomām filmā “Dvēseļu putenis”! Tiks uzņemta epizode, kurā godina pārnākušos latviešu strēlniekus un piešķir Lāčplēša Kara ordeņus. Meklējam: · puikas vecumā no 12 – 18 gadiem; · vīriešus vecumā no 18 līdz 75 gadiem; · jaunas meitenes vecumā no 12 līdz 20 gadiem; . seniores vecumā no 60 līdz 75 gadiem. Pieteikumu līdz 1.aprīlim sūtiet uz casting.kultfilma@gmail.com  ar atzīmi “Dvēseļu putenis – masu skatu aktieri”  un tajā norādiet vārdu, uzvārdu, vecumu, telefonu un e-pastu, kā arī pievienojiet fotogrāfijas – portretu un pilnā augumā! Vietu skaits ierobežots.  #dveseluputenisfilma


A post shared by  “Dvēseļu putenis” (@dveseluputenisfilma) on 
























  






















 View this post on Instagram






































 


 #dveseluputenisfilma Foto: Sanita Sparāne


A post shared by  “Dvēseļu putenis” (@dveseluputenisfilma) on 















 


 


 


Pirmā apbalvošanas ceremonija notika gadu pēc Torņakalna atbrīvošanas – 1920.gada 11.novembrī Esplanādē. Ordeni piešķīra Latvijas armijas karavīriem, bijušajiem latviešu strēlniekiem un ārzemniekiem, godinot viņu devumu Latvijas neatkarības izcīnīšanā.


Filmu noslēdzošās ainas uzņemšanas laukumu apmeklēja Valsts prezidents Raimonds Vējonis un aizsardzības ministrs Artis Pabriks (AP)


Filmas “Dvēseļu putenis” pirmizrāde iecerēta 2019.gada 11.novembrī. Tās galveno aktieru vidū ir vairāki Latvijas profesionāļi, tostarp, Vilis Daudziņš, Ivars Krasts un Gatis Gāga, Mārtiņš Vilsons, Rēzija Kalniņa, Raimonds Celms, jaunais aktieris Jēkabs Reinis, Ieva Florence un citi.


Projekta komandu veido 90 kino profesionāļi no Latvijas un ārvalstīm – režisors un producents Dzintars Dreibergs, galvenais operators Valdis Celmiņš, Rīgā dzimušais scenārists un Ņujorkas Universitātes profesors Boriss Frumins, komponiste Lolita Ritmanis, Gunita Groša, mākslinieks Juris Žukovskis, kostīmu māksliniece Sandra Sila, grima māksliniece Dzintra Bijubena, studija “Kultfilma” u.c.


Līdz šim jau uzņemti tādi nozīmīgi filmas kadri kā strēlnieku iesaukšana un treniņnometnes, bēgļu gaitas, “Slokas kauja” un “Ziemassvētku kaujas”.


Autors: nozare.lv

	            

            


        


        
        

            

                
Uzņem nepieciešamo prieka devu!

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Kaut arī janvāris ir pēcsvētku mēnesis, tas nebūt nenozīmē, ka tev jāpārstāj apmeklēt ballītes vai baudīt kultūras dzīvi. Dari visu, kas tev sagādā prieku.  Izlasi 8 Cosmo padomus, kas tev sagādās prieku janvārī.








Apmeklē kino vai teātri


Kino vai teātra apmeklējums ir lielisks laika pavadīšanas veids. No janvāra vidus kinoteātros iespējams noskatīties franču režisora Fransuā Ozona filmu “Mājā”. Tas ir aizraujošs un ironisks stāsts par 16 gadus vecu jaunekli un viņa iejaukšanos klasesbiedra ģimenes dzīvē. Apmeklē teātri! Ja vēlies no sirds izsmieties, 30. janvārī dodies uz Dailes teātri un noskaties traģikomisko izrādi “Fnita la Comedia”. Savukārt, Nacionālajā teātrī 23. janvārī vari noskatīties kaisles un mīlestības pilno stāstu “Anna Kareņina”.


Atpūties aktīvi


Ja tev patīk slēpot vai nodarboties ar snovbordu, dodies uz kādu no Latvijas kalniem. Izmēģini to piedāvātās trases. Brauc uz Gaiziņkalnu, kas atrodas Madonas pusē, Kaķīškalnu Siguldā vai Žagarkalnu Cēsīs. Šajos kalnos tu noteikti atradīsi savām vēlmēm un spējām atbilstošas trases.


Uzrīko pikniku


Pikniks ziemā var būt tikpat patīkama nodarbe kā vasarā. Piepildi termosus ar tēju un pagatavo tostermaizītes. Sazvani draudzenes un ejiet uz kādu parku vai mežu. Sirsnīgās un atklātās sarunas svaigā gaisā noteikti raisīsies labāk!  


Palutini sevi


Pēc aktīvi pavadītās dienas ārā, neaizmirsti parūpēties par savu ādu. Palutini sejas ādu ar paštaisītu masku. Internetā vari atrast dažādas idejas, kā ātri un viegli pagatavot masku mājas apstākļos. Viena no vienkāršākajām receptēm ir sablenderētas auzu pārslas ar nelielu devu saldā krējuma. Uzliec masku uz sejas un turi to aptuveni 15 minūtes. Tad noskalo ar siltu ūdeni. Vējā sapūstā, sausā āda kļūs patīkami maiga.


Pārbaudi spēkus kulinārijā


Kopā ar draugu izmēģiniet jaunas ēdienu receptes. Pagatavojiet viens otram ko gardu. Neaizmirstiet par saldo ēdienu! Interesantas recepšu idejas vari lasīt Cosmo.lv recepšu sadaļā.


Izmēģini jaunas atpūtas vietas


Ja katru piektdienas vakaru ej uz vienu un to pašu klubu, ir laiks to mainīt. Dodies uz Teātra bāru, Mojo Cafe, Just bāru vai Kaļķu vārtiem. Starp citu, naktsklubā Kaļķu vārti šajā nedēļas nogalē, 19. janvārī, notiks “PARTY SERVICE ON TOUR” galvaspilsētas ballīte. Tur tu varēsi gan padejot, gan mierīgi parunāt ar draugiem, gan iepazīties ar izskatīgiem puišiem. Palūdz viesmīlim, lai pagatavo tev Cosmopolitan kokteili!


Dodies iepirkties


Ilgi gaidītā izpārdošana ir klāt! Janvāris ir lielo atlaižu mēnesis. Ir pienācis īstais brīdis, lai iegādātos jaunu teātra kleitiņu vai jau sen noskatīto rokas somiņu. Arī seksīgo apakšveļas komplektu noteikti nevar būt par daudz. Par to priecāsies ne tikai tu, bet arī tavs vīrietis.


Ballējies un atpūties! 


Iepirkšanos tu vari apvienot ar ballīti. Tallink no 2.01 līdz pat 17.02 piedāvā “Hulabaloo iepirkšanās burziņu” Baltijas jūrā. Dodies ceļojumā kopā ar draugiem. Uz kuģa piedzīvosiet neaizmirstamu ballīti un ievērojamas atlaides kuģa vaikalos, bāros un kafejnīcās. Savukārt Stokholmā varēsiet apskatīt pilsētas skaistākās vietas.


Teksts: Madara Ozoliņa

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmundrini sevi

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Rudens ir laiks, kurā iespējams jūties nomākta. Tādēļ šeit ir 10 citāti, kurus ir vērt uzrakstīt uz lapiņas un atcerēties, vai piespraust pie ledusskapja!


1.Emocija ir tikai sajūta 


Ja kontrolēsi savu prātu, tad negatīvās emocijas būs iespējams uzveikt, tikai pacīnies!


2.Šeit un tagad!


Lieta tāda, ka tavs prāts mēdz būt sasaistīts ar nākotni un pagātni. Vai jautā sev jautājumus “Kas notiktu, ja?” vai arī “Kā būtu bijis, ja?” aizmirsti par tiem! Dzīvo šodienai, saki sev “Man izdosies, jo es darīšu tā!”


3. Nekas nevar eksistēt bez pārmaiņām


Mūsdienu pasaulē viss ir mainīgs, tas nav slikti. Ja tev nepatīk pārmaiņas, tad atliek vien pieņemt tās, bet, ja vari šīs pārmaiņas mainīt sev par labu, tad dari to!


4. Tu neesi neapdzīvota sala!


Neviens cilvēks nav neapdzīvota sala. Katram no mums ir savas problēmas, bet atceries, ka tās var risināt arī ar citu cilvēku atbalstu un palīdzību. Cilvēki bieži kautrējas vaicāt pēc palīdzības, jo baidās no atteikuma vai tā, ka par viņiem slikti padomās, met šo visu pie malas! Tu vari sasniegt daudz, bet, lai daudz sasniegtu tu nevari visu paveikt viena, katram kāds ir palīdzējis, nebaidies!


5. Neviens nav perfekts


Atceries, ka neviens nav ideāls, tas, protams, nav īstais attaisnojums slinkumam, bet, ja jūti, ka izdedz un tev ir grūti, tad atceries šo apgalvojumu. Tu nedrīksti sevi vainot, ja vienmēr esi centusies rīkoties pēc vislabākās sirdsapziņas.


6. Elpo, atceries elpot, tas ir pats svarīgākais!


Vai zināji, ka dziļa elpošana ir viens no labākajiem veidiem kā nomierināt tavus nervus? Šādu elpošanu sauc par “relaksācijas reakciju” aizskaiti līdz 4 un ieelpo, tad skaiti līdz 6 uz izelpo, tas tevi nomierinās!


7. Viss, kas tev ir vajadzīgs ir mīlestība 


Mīlestība ir svarīga katra cilvēka dzīvē. Ja jūties slikti, tad atceries, ka šajā pasaulē ir cilvēki vai cilvēks kurš tevi mīl. Lai uzmundrinātu sevi un sev mīļos cilvēkus, tu vari vieniem aizsūtīt jauku dienas sms vai piezvanīt kādā sev brīvā brīdī.


Autors: Dieviete.lv

	            

            


        


        
        

            

                
uzmundrinājums sev

                

	                                                                                            


                
	            

		            
http://www.youtube.com/watch?v=Wg_gOR9-DG4 esi stipra- nepadodies. Tev ir tiaki 20 gadi un Tu jau esi tik daudz pārdzīvojusi dēļ vīriešiem, visu laiku neīstajiem. un lūdzu tagad neesalūzti un neej atpakaļ, lai arī kādus zelta kalnus nesolītu. paskaties atpakaļ, vairums no viņiem ir solījuši tādus un šitādus zelta kalnus, bet kur viņi ir tagad? tur pat uz vietas. Tu esi meitene kas nepātraukti iet uz priekšu mainās, Tev vajag cilvēku, kas mainīsies ar Tevi. Tev nevajag cilvēku, kas neko vairāk par sevi neredz, Tev vajag mīlestību!!! Viņš Tev nekad neko tādu līdz šim neizrādīja, neteica, ka mīl. Atļāvās pazemot citu cilvēku priekšā, samīļoja tikai tad kad bija sev izdevīgi. liekas, ka tas viss aiz aprēķina. es nez, Tikai lūdzu nesalūzti, tas jau vien, ka viņš mēģināja sakoļīt to meiteni, parāda cik ļoti esi savrīga vai arī neesi. tas, ka viņš meloja un neatzinās un vēljoprojām nespēt līdz galam atzīt. sāc sevi cienīt, dzīvo sev! nesalūzti un nepieņem atpakaļ, tev ir tiaki 20.. nemokies, ESI LAIMĪGA! (s)

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanīgi izlasi! 3 pazīmes, kas liecina – vielmaiņa neļauj tev notievēt!

                

	                                                                                            


                
Uzmanīgi izlasi! 3 pazīmes, kas liecina – vielmaiņa neļauj tev notievēt! 

	            

		            
lēna vielmaiņa


Pieņemies svarā, pat ēdot veselīgi? Vai varbūt liekie kilogrami negrib kristies, arī ievērojot stingru diētu? Atklājam 3 pazīmes, kas liecina – pie liekajiem kilogramiem vainojama lēna vielmaiņa. Uzzini, kā šīs pazīmes atpazīt un sāc notievēt jau šodien!


Pēcpusdienas nogurums


Katrai ēdienreizei jāsniedz tev tūlītēju enerģijas lādiņu un jāpaaugstina darba spējas. Kā nekā – ēdiens ir tava organisma degviela. Nogurums un atslābums pēc ēšanas liecina, ka tava vielmaiņa netiek galā ar saviem pienākumiem. Tā vietā, lai ražotu enerģiju, vielmaiņa sākusi slinkot un ražo taukus. Uzņemtās barības vielas netiek sadedzinātas, radot spēku pieplūdumu, bet gan noglabātas kā tauku rezerves uz gurniem, vēdera un augšstilbiem.


Liekais svars ne no kā


Uzradušies liekie kilogrami, lai gan nav ēsts vairāk kā parasti? Ja esi pieņēmusies svarā, lai gan tavā ikdienas uzturā nav bijušas izmaiņas, tā ir skaidra pazīme, ka vielmaiņa pārgājusi enerģijas taupīšanas režīmā. Tā vietā, lai izmantotu uzņemtās uzturvielas, tās tiek noglabātas “katram gadījumam”. Tieši tā veidojas tauku krokas sānos, “peļu vēderiņi” uz augšdelmiem un dubultzods. Iemesli šādām izmaiņām vielmaiņā var būt dažādi – nepareizi izvēlēta diēta, organisma novecošanās process vai pat iedzimtība. Labā ziņa – pietiek ar septiņu dienu sabalansētu uzturu, kurā iekļautas individuāli izvēlētas ēdienu kombinācijas, lai vielmaiņu restartētu un liktu tai darboties tikpat ātri kā agrā jaunībā.


Celulīts neparastās vietās

Apelsīna miziņai līdzīga, nelīdzena āda uz augšstilbiem un sēžas satrauc lielāko daļu mūsdienu sieviešu. Taču, ja celulīts parādījies arī tādās neierastās vietās kā vēders, apakšstilbi vai augšdelmi, tā ir skaidra pazīme, ka vielmaiņa tauku vietā “dedzina” muskuļus. Procesam turpinoties, pamazām noārdās ādai tik nepieciešamais kolagēns un elastāns, liekot tauku spilventiņiem izspiesties vēl vairāk, bet celulītam – izplatīties pa visu ķermeni.


Ko darīt?

Iedomājies, ja tu varētu neierobežoti ēst visu, ko vēlies, turklāt viss apēstais uzlabotu vielmaiņu un vēl palīdzētu pārvērst taukus muskuļos? Tā nemaz nav fantastika – pētījumi atklājuši, ka izmantojot ikdienas ēdienkartē noteiktus vielmaiņu veicinošus pārtikas produktus, ir iespējams atjaunot un “pārprogrammēt” vielmaiņu.


Lai noteiktu savai vielmaiņai vispiemērotāko diētu, nav nepieciešamas dārgas analīzes vai diagnostika, pietiek ar atbildēm uz jautājumiem, kas atklāj tavas ikdienas un paradumu nianses.


Līdz 3. oktobrim StockholmHealth.com piedāvā uzlabot veselību – zaudē lieko svaru ar sev īpaši pielāgotu diētu! Izveidot savu diētu vari StockholmHealth.com – pirmajām 50 interesentēm šodien diētas sastādīšanu apmaksā StockholmHealth (pašai jāsedz tikai reģistrācijas maksu – 9.95 €).


Aizpildi testu un noskaidro savai vielmaiņai piemērotāko diētu! 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanieties! Lidostās parādījies jauns krāpšanas veids, kura rezultātā ceļotājam izspiež naudu

                

	                                                                                            


                
Uzmanieties! Lidostās parādījies jauns krāpšanas veids, kura rezultātā ceļotājam izspiež naudu 1

	            

		            


c9d76eb143a2f058


Attīstības valstīs, kuras iecienījuši apmeklēt rietumu tūristi, krāpnieku netrūkst. Tagad parādījies jauns veids kā no ceļotājiem izkrāpt naudu, ziņo EliteReaders.


Šo krāpšanas veidu izdomājuši Filipīnu lidostu darbinieki, tomēr droši zināms, ka to piekopj arī, piemēram, Ēģiptē. Un pēc tās realizācijas vairs nepalīdzēs ne novērošanas kameras, ne likumsargi.


Krāpšana ir visnotaļ vienkārša – lidostas darbinieks koferī vai somā iebāž maza izmēra lodi. Tad tā tiek “atklāta” un par fakta noklusēšanu no tūrista tiek izspiesta nauda. Lai izbēgtu no nepatikšanām un nenokavētu reisu, ceļotāji visbiežāk arī samaksā.




Krāpnieki īpaši iecienījuši ceļotājus, kuri attiecīgajā lidostā ir tikai savienotā reisa dēļ – viņi ir noguruši no tālā ceļa un koferus pārbauda bez viņu klātbūtnes. Upurus izvēlās tam noalgoti cilvēki, kuri uzreiz pēc tam dažu sekunžu laikā var arī realizēt lodes ievietošanu somā.


Muitas zonā jau jūsu koferī tiks atklāta lode, sākas izspiešana un beigās muitnieks ar “novērotāju” sadala gūtos ienākumus, attiecīgi, 60 pret 40. Tādā veidā viņi vidēji dienā nopelna simtiem dolārus.


Tā kā attiecīgo lidostu drošības dienesti neesot spējīgi apturēt šādas zemāko slāņu darbinieku veiktās krāpšanas, vienīgais ko var darīt ir rūpīgi sekot līdzi savai bagāžai.




FOCUS.LV

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanies! Mobilo telefonu lietotājus brīdina par krāpnieku zvaniem

                

	                                                                                            


                

	            

		            




Mobilo sakaru operators “Tele2” brīdina mobilo telefonu lietotājus par krāpnieku zvaniem no eksotiskajām valstīm, aģentūrai LETA pastāstīja “Tele2” sabiedrisko attiecību speciālists Oskars Fīrmanis.


Iedzīvotāji aicināti šiem numuriem nekādā gadījumā neatzvanīt.


Viņš skaidroja, ka visi šie gadījumi ir saistīti ar krāpnieciskiem zvaniem no ārvalstīm. Šo krāpniecības veidu sauc par vangiri (wangiri), kas radies Japānā. Burtiskā tulkojumā tas nozīmē – viens iezvans. Tas ir krāpšanas veids, kas ir un būs populārs visā pasaulē, jo pret to īsti nevar cīnīties.


Pēc Fīrmaņa teiktā, krāpnieki parasti aktīvi rosās vienā reģionā vai valstī un pēc tam ķeras klāt nākamajai. Kad pagājis laiks un cilvēki aizmirsuši iepriekšējo zvanu vilni, tas tiek atkārtots.


Fīrmanis atklāja, ka šos zvanus veic robots, jo tas īsā laikā spēj piezvanīt lielam skaitam numuru. “Krāpnieki cer uz cilvēku neuzmanību un laipnību, jo, ja tiek atzvanīts uz svešo numuru, tad krāpnieks ir ieguvējs,” viņš sacīja.


Kā norādīja “Tele2” pārstāvis, neatzvanīt uz nepazīstamiem ārzemju numuriem pašlaik ir vienīgais efektīvais cīņas veids ar vangiri, ko iesaka eksperti visā pasaulē. Turklāt jāņem vērā, ka tie visbiežāk tiek veikti no eksotiskajām valstīm – no Latīņamerikas, Āfrikas un Āzijas valstīm.


“Ja cilvēks negaida zvanu no šīm valstīm – tur nav ne draugu, ne radu, ne paziņu – tad nevajadzētu atzvanīt,” uzsvēra Fīrmanis.


Viņš piebilda – ja rodas šaubas par zvanītāju, ieteikts nosūtīt SMS jeb īsziņu uz numuru, no kura zvanīts, pajautājot, kas zvana. Vēl ir iespēja numuru pārbaudīt “Google”, jo parasti no šādiem numuriem cieš daudzi cilvēki un par tiem jau var būt atrodama informācija internetā un sociālajos tīklos.


Ja ir aizdomas par šādiem krāpniecības mēģinājumiem, klienti aicināti nekavējoties informēt mobilo sakaru operatoru, jo tad var bloķēt izejošos zvanus uz krāpniecisko numuru diapazonu.




 


Autors: nozare.lv


01.07.2020.


 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanies un lieto zāles pareizi!

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Medikamentu lietošanai ir daudz būtisku nianšu, kas jāņem vērā, lai to darbība būtu efektīva. Lietošanas veids un laiks, mijiedarbība ar citiem medikamentiem un blaknes. Īpaši aktuāli tas ir senioriem, kas mēdz ikdienā lietot vairākus medikamentus pret dažādām kaitēm. Kā zāles lietot pareizi – ieteikumus sniedz BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, Rīgas Stradiņa universitātes emeritētais profesors farmakologs Antons Skutelis un BENU Aptiekas farmaceite Ginta Stepānova. 


Parasti šķiet, ka viss ir ļoti vienkārši – iepazīsties ar medikamentu lietošanas instrukciju un atbilstoši rīkojies! Taču dzīvē ne vienmēr tā notiek – cilvēks vai nu nav visu rakstīto rūpīgi izlasījis, vai arī nav ieklausījies ārsta vai farmaceita rekomendācijās un zāles lietot, kā pats iedomājas. Netiek ņemti vērā arī dažādi blakusapstākļi, un rezultātā var iedzīvoties problēmās.


Pareiza lietošana


A.Skutelis stāsta, ka, piemēram, cilvēkiem gados problēmas mēdz sagādāt bezmiegs, ko viņi cenšas risināt ar miega zālēm. Tām visām anotācijā rakstīts: lietot pusstundu pirms gulētiešanas. Bet nekā nebija! Vecam cilvēkam zāļu aktīvās vielas lēnāk uzsūcas, jo vielmaiņa darbojas lēnāk, liela nozīme ir arī aknu un nieru veselībai. Tātad, lai medikaments sāktu iedarboties, to vajag lietot stundu vai pat ilgāk pirms gulētiešanas. Citādi var sanākt tā – cilvēks paņem tableti, bet miegs nenāk, paņem vēl vienu tableti, bet miega joprojām nav nevienā acī, tad paņem trešo un… rezultātā iekrīt tik dziļā miegā, ka naktī vairs negrozās, kā tam jābūt, un noguļ roku vai kāju.


Senioriem bieži vien ir problēmas ar vēdera izeju, pārsvarā  viņus moka aizcietējumi. Tāpēc, lietojot jebkādas zāles, jāraugās, vai to blakusparādību sarakstā nav norādīta tendence uz aizcietējumu veidošanos. Tad paralēli šīm zālēm uzreiz jādomā par aizcietējumu profilaksi, lietojot vēdera izeju mīkstinošu līdzekli. Nevajag gaidīt, līdz būs aizcietējums!


Augu preparāti


Daudzi domā, ka ķīmija ir tā sliktā, bet tas, kas aug dārzā, mežā vai pļavā, ir labs, taču tā ne vienmēr ir! Piemēram, ir vismaz 70 ārstniecības augi, kuriem piemīt urīndzenoša iedarbība. Tātad tie no organisma kopā ar urīnu izskalo arī elektrolītus, kāliju, nātriju, magniju un kalciju. Seniors, kas dzer zāļu tējas un lieto asinsspiedienu pazeminošus medikamentus, no kuriem daudzi ir urīndzenoši, var zaudēt pārāk daudz minerālvielu, piemēram, kāliju. Tas nepavisam nav labi, it īpaši, ja cilvēkam ir sirds ritma traucējumi, jo šādā gadījumā kālijs ir ļoti vajadzīgs.


Ja tiek zaudēts kālijs, nātrijs, magnijs, cilvēks jūt nogurumu, pret kuru arī kafija nepalīdz. Kā lai tiek galā ar šādu situāciju, kas liecina par kālija un citu minerālvielu trūkumu? Gados jaunāks cilvēks var apēst sauju rozīņu, ja vien viņam nav cukura diabēta, bet senioram noderēs īpašs medikaments, skaidro ārsts.


Jāņem vērā blaknes


Lietojot medikamentus, vienmēr jārēķinās ar blaknēm. Piemēram, asinsspiedienu paaugstina visi nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Ja ikdienā augšējais spiediens turas 140–160 mm/Hg robežās, nekas slikts nenotiks. Bet, ja tas grozās jau ap 200 mm/Hg, lietojot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, tas var vēl vairāk paaugstināties. Tāpēc allaž zāļu instrukcijā jāizlasa, vai blakņu sarakstā nav norādīts, ka medikaments ietekmē asinsspiedienu.


Bet – ko darīt, ja sāp? Tad jālieto zāles pret sāpēm un jāpalielina asinsspiedienu pazeminošo līdzekļu deva. Cik daudz, tas jāpavaicā savam ārstam.


Zāles un ēšana


Kāpēc ir tabletes, kas jālieto pirms vai pēc ēšanas, un vispār – ko nozīmē tās lietot tukšā dūšā, vēl precīzāk, tukšā kuņģī?


Ja zāles lieto pirms ēšanas, piemēram, pirms brokastīm, kad kuņģis pēc naktsmiera ir tukšs, tajā vēl nav sākusi izdalīties kuņģa sula un nekas no apēstā neietekmēs zāļu uzsūkšanos. Taču – nedomā, ka norīsi tableti un tūlīt vari ķerties klāt brokastu sviestmaizei. Nē, ir jāpaiet apmēram 20–40 minūtēm, tikai pēc tam drīksti brokastot. Parasti tukšā dūšā iesaka lietot reizi dienā uzņemamās zāles un tādas, kas nekairina kuņģa gļotādu.


Ja zāles tukšā dūšā jālieto vairākas reizes dienā, tad tās lieto 4 stundas pēc ēšanas, kad kuņģī vairs nav barības. Kas notiks, ja zāles tomēr nelietosi stundu vai pusotras pirms ēšanas? To aktīvā viela vienkārši neuzsūksies.


Kad un ko lietot?   


Pirms ēšanas lieto antacīdos preparātus un medikamentus kuņģa čūlas ārstēšanai, žulti dzenošos līdzekļus, līdzekļus pret vēdera uzpūšanos un pret caureju – tad to iedarbība būs ātrāka un efektīvāka. Ja nekādi nav iespējams šīs grupas zāles iedzert pirms ēšanas, lieto tās pusotras stundas pēc ēšanas. Tādā gadījumā šo zāļu iedarbība būs ilgstošāka, taču vājāka.


Ēšanas laikā kopā ar uzturu lieto gremošanas fermentus (palīdzēs labāk sagremot ēdienu), vēdera izeju mīkstinošus līdzekļus (to aktīvās vielas atbrīvojas gremošanas procesa laikā), piemēram, sennas lapu ekstrakta tabletes, krūkļa mizu, rabarbera sakni. Tā kā ēšanas laikā kuņģa sulā izdalās daudz skābes un tās pH ir ļoti zems, labi uzsūksies daži antiaritmiskie, bronholītiskie līdzekļi.  


Tūlīt pēc ēšanas lieto medikamentus, kuri kairina vai bojā kuņģa gļotādu. Piemēram, nesteroīdos pretiekaisuma preparātus, dažas ārstniecisko augu tējas (vītolu mizas, aveņu lapas).


Savukārt pēc ēšanas lieto medikamentus, kuru uzsūkšanos apēstā barība būtiski neietekmē. To iedarbība būs lēnāka, bet ilgāka. Piemēram, gremošanu veicinošie fermenti, negaršīgās zāles, kas mazina apetīti.


1,5–2 stundas pēc ēšanas lieto antacīdos jeb kuņģa sulas skābi mazinošus līdzekļus – kuņģa sulas skābe nekairina tukšo kuņģi, jo barības kuņģī vairs nebūs, bet kuņģa sula vēl turpina izdalīties.   


Neatkarīgi no ēšanas lieto medikamentus, kas neietekmē kuņģa un zarnu trakta darbību un nekairina to. Vai arī šo darbību neietekmē uzturs.  Tie ir, piemēram, smadzeņu asinsriti uzlabojoši līdzekļi, bronhus paplašinoši un arī asinsspiedienu pazeminoši līdzekļi. Un visas zāles, ja ir neatliekama situācija, kad nav iespējams gaidīt.


SVARĪGI!Ja zāļu instrukcijā ir norāde “Jāieņem trīs reizes dienā”, tās nav jāpieskaņo brokastīm, pusdienām un vakariņām, bet gan jālieto ar 8 stundu starplaiku!


Uzdzert vai neuzdzert? 


Zāles lieto, uzdzerot 1/3 glāzes ūdens. Tas nodrošinās, ka tablete vai kapsula nepielips pie barības vada vai kuņģa sieniņas un to nekairinās. Savukārt, ja lieto antibiotikas vai sulfonilamīdus, tad gan labāk uzdzer glāzi ūdens.


Lai, lietojot glikokortikosteroīdus un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, tie mazāk kairinātu kuņģi, dzer šos medikamentus kopā ar pienu, jo pienam piemīt kuņģa gļotādu pārklājošs efekts.


Tiem, kam izrakstīti antidepresanti, nav ieteicams lietot tēju un kafiju, jo tās ietekmē pastiprinās medikamenta blakusiedarbība – bezmiegs, hroniska neizgulēšanās un hiperaktivitāte.


Kā lietot vitamīnus?


A.Skutelis norāda – taukos šķīstošie vitamīni, piemēram, E, K, D, A, jālieto pēc ēšanas, bet ūdenī šķīstošie, īpaši C un B grupas vitamīni, – pirms ēšanas. Tikmēr kompleksos vitamīnu preparātus, kas satur arī minerālvielas, labāk lietot tūlīt pēc ēšanas. Savukārt multivitamīni un dzelzs preparāti labāk uzsūcas skābā vidē, tāpēc tiem būtu labi uzdzert augļu sulu.


Farmaceita padoms


BENU Aptiekasfarmaceite Ginta Stepānova uzsver – dzerot zāles, lai tās sniegtu maksimālu efektu, ir ļoti būtiski precīzi ievērot to pareizas lietošanas prasības, kuras norādītas instrukcijās. Ja lietojam medikamentus, vispirms ir jāiepazīstas ar instrukcijā sniegto informāciju. Tajā būs galvenās norādes, kādam nolūkam zāles paredzētas, brīdinājumi un piesardzība lietošanā, kā pareizi to darīt, iespējamās blakusparādības, uzglabāšanas nosacījumi. Iespējams, ka instrukciju pacientam nav viegli lasīt un saprast, tādēļ jebkuru neskaidrību gadījumā vienmēr var konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.


Vēl ir svarīgi, lai pacients zinātu to zāļu nosaukumus, kuras lieto, un informētu par to ārstu un farmaceitu. Tas palīdzētu izvairīties no nevēlamas zāļu vai uztura bagātinātāju mijiedarbības.


Autors: Benu Aptieka

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanies no ādas apdegumiem un kukaiņu kodumiem! 

                

	                                                                                            


                

	            

		            






Kad varam baudīt vasaru un atpūsties, kad piekrastes smiltis vilināt vilina, lai pilnvērtīgu prieku nesabojātu, der uzmanīties no ādas apdegumiem un kukaiņu kodumiem. 





“Lai gan ādas apdegums var sagādāt vairāk raižu, nekā, piemēram, odu kodumi, noteikti vajadzētu parūpēties gan par vienas, gan otras situācijas nepieļaušanu, bet, ja tomēr tas ir atgadījies, zināt, ka rīkoties,” saka Mēness aptiekas farmaceite Ieva Virza. 





Kukaiņu kodumi 





Kukaiņi vasarā ir tik pat pašsaprotama parādība, kā sniegs ziemā, tādēļ turēt pa rokai kādu izsmidzināmu līdzekli kukaiņu atbaidīšanai būtu prātīgi. Tiesa, ne visiem, piemēram, odu vai blusu kodumi rada niezi, apsārtumu, taču tiem, kuri saskaras ar šo problēmu, un, jo īpaši tiem, kuriem kukaiņu kodumi izraisa alerģisku reakciju, dodoties dabā noteikti jādomā par profilaksi un arī par iespējamo kodumu seku mazināšanu. Farmaceite stāsta: 





“Aptiekā ir pieejamas lokāli lietojamas ziedes pret ādas niezi. Vieglākos gadījumos var palīdzēt vēsas kompreses, atvēsināšana, arī ledus gabaliņa sūkāšana. Alerģiskiem cilvēkiem ar izteiktu ādas reakciju uz kukaiņu kodumiem, iespējams, būs noderīgi lietot kādu perorālo antihistamīna jeb pretalerģijas līdzekli. Taču, ja kodumi ir galvas, sejas, mutes rajonā, ja ir elpas trūkums, smakšanas sajūta, kas liecina par smagu alerģisku reakciju, ir jāizsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība vai nekavējoties jāmeklē ārsta palīdzība tuvākajā medicīnas iestādē. Ja situācija nav tik smaga un ar sūdzībām par niezi un pumpām palīdzību meklēsiet aptiekā, farmaceits visticamāk precizēs, vai izsitumu iemesls nevarētu būt, alerģiska reakcija no pārtikas produktiem, piemēram, zemenēm un, atkarība no problēmas cēloņa, ieteiks, kādu līdzekli lietot, lai simptomus mazinātu.” 





Pārkaršana un saules apdegums 





Pārāk ilgi vai neapdomīgi uzturoties saulē un nepietiekami uzņemot šķidrumu, pārkarst var gadīties gan bērnam, gan pieaugušajam. Farmaceite skaidro, ka raksturīgākie pārkaršanas simptomi ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes, reibonis, paātrināta sirdsdarbība, nespēks, arī miegainība. Smagākos gadījumos vērojama ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz pat 40 grādiem, apziņas traucējumi vai samaņas zudums. 





“Iespējami divu veidu saules apdegumi – pirmais, kad āda ir apdegusi, sarkana, tomēr pašsajūta ir laba. Tad ir nepieciešams krēms vai losjons kairinātās ādas nomierināšanai. Otrais – ādas apdegums, kam pievienojies vispārējs vājums, nespēks, drudzis, slikta dūša. Šie simptomi norāda uz organisma pārkaršanu. Var just drebuļus vai gluži pretēji – ir spēcīga karstuma sajūta,” skaidro Ieva Virza un iesaka vispirms pārkarsušo apsēdināt vai apguldīt vēsā, ēnainā vietā, lai iespējamā kritiena gadījumā negūtu papildus traumas. Dzirdināšanai lietot vēsu ūdeni, ideālā gadījumā – minerālūdeni, jo svīstot ir zaudēti sāļi. Labs palīgs ir aukstas kompreses uz ķermeņa daļām, kur asinsvadi atrodas tuvu ādai – uz pieres, krūtīm, padusēs. 





“Pārkaršanas, saules dūriena, saules apdeguma gadījumā aptiekās ir pieejami līdzekļi pret galvas sāpēm, aukstuma kompreses, alveju saturoši losjoni pēc sauļošanās, kas ādu nomierina, dekspantenolu saturošās putas, krēmi, aerosoli vai ziedes. Krēmi un aerosoli ir viegli, uz ūdens bāzes veidoti līdzekļi, ko izmanto lielākiem ādas laukumiem. Lai radītu vēsuma sajūtu, dažiem līdzekļiem ir pievienots mentols.





Ja pēc pārkaršanas ir krampji un apziņas traucējumi, svarīgi nekavējoties izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Ja stāvoklis nav tik smags un pēc padoma dosieties uz aptieku, farmaceits centīsies noskaidrot, kāda ir pārkarsuša cilvēka pašsajūta, cik ilgi viņš uzturējies saulē un kādu palīdzību jau ir saņēmis.”





3 ieteikumi





  • Lietot pietiekamu šķidruma daudzumu. Pieaugušajiem – 2 – 2,5 litrus tīra ūdens dienā. Der arī nesaldināta tēja.
  • Atcerēties par piemērotu pretiedeguma krēma vai losjona lietošanu – pieaugušajiem ar saules aizsargfaktoru SPF 30 un augstāk, bērniem – SPF 50.
  • Turēt pa rokai antihistamīna līdzekli, kas mazina ādas reakciju un tūsku. Vecākās paaudzes līdzekļi dod miegainuma efektu, taču, atsevišķos gadījumos, tas pat ir labi, jo ļauj gulēt, nomierināties, uzlikt aukstu kompresi. 





Ādas apdegumi





Neuzmanīgi rīkojoties piknika laikā pie atklātas uguns vai grila, var gadīties iegūt apdegumu.





“Ja apdegums ir virspusējs (vietējais apdegums), iespējams, varēsiet iztikt bez ārsta palīdzības. Pretēji tautas medicīnas tradīcijām, uz apdeguma nekādā gadījumā nedrīkst smērēt eļļu, sviestu vai krējumu. Vispirms apdegumu apslaka ar vēsu, tīru, ideālā gadījumā – tekošu ūdeni, tad – uzliek sterilu pārsēju vai speciālo apdegumiem piemēroto plāksteri. Apdegumu var apstrādāt ar antiseptiskas iedarbības līdzekli, dekspantenolu saturošām putām, krēmu vai ziedi, lai apdegums ātrāk dzītu un šūnas straujāk atjaunotos. Krēmi uzsūcas labāk, nekā ziedes, kas ir treknākas, līdz ar to arī efekts un iedarbības laiks atšķiras. Ja apdeguma vieta sāp (vai profilaksei) var lietot, kādu bezrecepšu nesterodīdo pretiekaisuma līdzekli,” skaidro Ieva Virza un brīdina – ja apdeguma skarti ir dziļākie ādas slāņi vai pat muskuļi, nekavējoties jādodas uz slimnīcu, nevis jāķeras pie pašārstēšanās.





Ja apdegums nav dziļš, taču mājās nav piemērota līdzekļa tā apkopšanai, farmaceits, precizējot, kad iegūts apdegums un kā, piedāvās apdeguma kopšanas līdzekli. 





“Ja  negadījums noticis pirms pāris dienām, pirmā palīdzība vairs nav nepieciešama, tāpēc būtu svarīgi noskaidrot papildus sūdzības. Ieteicams būtu lietot ādu atjaunojošus krēmus un ziedes, kas mazinās iespēju veidoties paliekošām rētām un pigmenta laukumiem.”

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Zīmes, kuras vīrietim raida sieviete

                

	                                                                                            


                

	            

		            
znaki


Neesi pārliecināts, ka tev ir iespēja? Iemācies viņas ķermeņa valodu un lasi sievieti kā grāmatu!


Kad sudraba kaijas mātītei patīk kāds tēviņš, viņa izriež kaklu, pievelk ķepiņas un tā zināmu laiku klundurē ap izredzēto. Un sudrabainais kaijas tēviņš saprot, ka dāma nevēlas aizņemties no viņa naudu līdz alga – ir laiks vest viņu uz viesnīcu.


Cilvēku mātītes uzvedas aptuveni tāpat, tikai viņām gadījušies tādi pastulbi partneri. 70 % vīriešu nevar atšifrēt nevienu no zīmēm, kuru tiem sniedz sieviete. Bet mēs tūlīt visu ātri izlabosim.


IZSTIEPTI PIRKSTI


Viņa atnāca uz pirmo randiņu iešļūcenēs? Veiksme. Itāļu psihologs Marko Pakori apgalvo: seksuāla uzbudinājuma laikā pieaug muskuļu tonuss, un sieviete sāk neapzināti kustināt kāju pirkstus. Pārbaudi itāļa teoriju.


MEITENE AR GURNU


Viņa (sēžot vai stāvot) ir nedaudz izvirzījusi vienu gurnu uz priekšu, kas pasvītro vidukli un vizuāli pagarina gurnam piesaistīto kāju? Tipiskas laulību spēles, uzskata ķermeņa valodas eksperts Roberts Fipps.


LĪDZINĀTIES! MIERĀ!


Stresa situācijā sirds sāk sisties biežāk, bet muskuļi sasprindzinās, tai skaitā arī slēdzējs. Tā dēļ mēs ieņemam vertikālāku stāvokli, kad sēžam. Pēkšņšviņas stājas vai sēdēšanas pozas uzlabojums runā skaidrā valodā – viņu kaitina tava spēlēšanās. 


MELU DETEKTORS


Kad tu melo, tad esi stresā, paaugstinās asinsspiediens. Tas nenovēršami izraisa durstīšanos deguna maigajās iekšējās sieniņās, līdz ar to arī nepārvaramu vēlmi tās pakasīt. Ja meitenei kokaīns ir vienaldzīgs, bet viņa pastāvīgi berzē degunu – tad tur kaut kas nav tīrs.


ACI PRET ACI


Patiesa smaida tapšanā (vēl to dēvē par Djūšena smaidu, par godu pirmatklājējam) piedalās ne tikai lūpas, bet arī muskuļi ap acīm. Ja tādu smaidu tev sniedz meitene, tad vari līst pie viņas bučoties. Viņas acis ir nekustīgas, un smaids asimetrisks? Laiks laisties lapās!


PAGRIEZT SKAĻĀK


Ja viņas balss pēkšņi kļuvusi klusāka, tas nozīmē, ka viņa tevi māna – apgalvo psiholoģijas profesors Ričards Vaizmens. Cita lieta ir tembrs. Ja viņa runā zemā, samtainā balsī – viņa noteikti cenšas tevi savaldzināt. Vai arī par strauju iedzēra aukstu vīnu.


SKATIES ŠĶĪBI


Viņa ir noliekusi galvu pa labi un pieskaras savam kaklam. Dod mājienu, ka ir gatava iepazīties tuvāk, apgalvo britu psiholoģe Loreina Adamsa. Dod zīmi, ka viņas zīmi nolasīji, paglaudod viņas plaukstas ārējos sānus. Un nemanāmi izsauc taksometru.


LASI PĒC LŪPĀM


Bijušais kara izmeklētājs Gregs Hārtlijs, grāmatas “Kā atmaskot meli” autora vārdiem, meli izraisa asins plūsmas traucējumus lūpās. Džeims Bonds varēja atmaskot sievieti – dubulto aģentu pēc aukstajām lūpām, kad skūpstīja viņas vaigu. Tātad to varēsi arī tu.


MIRKŠĶINĀT AR SKROPSTĀM


“Kad cilvēks melo, plakstiņu ģlotāda izžūst, un mirkšķināšana palielinās” – apgalvo Hārtlijs. Ja meitene mirkšķina, kā cālis – tas nozīmē, ka viņa cenšas tevi apmānīt. Un viņai vēl ir aukstas lūpas un piepampis deguns, atceries? 


TINU, GRIEŽU


Tev pretī sēdošā meitene uz pirksta uztin matu šķipsnu: “Noskūpsti mani”. Izstiepj matus, rausta tos: “Man ar tevi nav ērti”.


LIEC AIZ AUSS


Ja viņa knibina auskaru, un ja vēl viņas plaukstas locītava ir vērsta uz augšu – viņa ar tevi flirtē, ir pārliecināts Fipps. Nevar taču auss niezēt pusotru stundu no vietas?!


avots: cluber.com.ua

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Uzmanību!

                

	                                                                                            


                

	            

		            
 Veikalus Moskito atradīsi Vaļņu ielā 26 un Lāčplēša ielā 20A, bet Miss Sixty – Lāčplēša ielā 20A. 


 internetui_lv_270 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Uzmanību!

                

	                                                                                            


                

	            

		            
 Veikalus Moskito atradīsi Vaļņu ielā 26 un Lāčplēša ielā 20A, bet Miss Sixty – Lāčplēša ielā 20A.  


 internetui_lv_70_270  

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Skatoties šo video jūtīgākie var sākt raudāt

                

	                                                                                            


                
	            

		            
Katras sievietes mūžā ir brīdis, kad viņa vēlas kļūt ne tikai par vienkāršu draudzeni, meiteni, bet gan par sievu. Šai laimīgajai meitenei paveicās, jo viņu bildināja publiski un ļoti aizkustinoši. Katras sievietes sapnis ir par skaistu bildinājumu, par skaistām kāzām. Vēlam mīlestību video redzamajam pārim! Un protams arī mūsu dārgajām lasītājām vēlam tieši to pašu.

	            

            


        


        
        

            

                
UZMANĪBU! ŠIE IR VĒŽA SIMPTOMI, KAS PARASTI TIEK IGNORĒTI

                

	                                                                                            


                
Model. (Photo By BSIP/UIG Via Getty Images)

	            

		            
Model. (Photo By BSIP/UIG Via Getty Images)


Kamēr nospried, ka tas ir tikai hronisks klepus vai tikai daļa no kārtējās gripas sezonas, labāk jautā savam ārstam, lai viņš pārbauda otrreiz.


Ir vairāki vēža simptomi, kurus mēs nepamanām, bet, kā jau visiem ir zināms, vislabāk vēzi ir atklāt agrākajās stadijās.


1. Pastāvīgs klepus vai aizsmakums


Lai arī klepus, kas parādās šad un tad, nav nekas kaitīgs, kakofonija vai klepus, kura laikā izdalās asinis, ir iemesls uztraukumam. Lielākā daļa klepus nav vēzis, bet, ja klepus ir ilgstošs un krasi atšķiras no klepus, kāds tev ir bijis parasti, tas varētu liecināt par plaušu vēzi.


2. Izmaiņas zarnu darbībā


Ja esi pamanījusi izmaiņas zarnu darbībā (šīm pārmaiņām ir jābūt ļoti pamanāmām), tas varētu liecināt par resnās zarnas vēzi. Ja tev ir aizdomas par to, ka tas varētu būt kas nopietns, pieraksties uz kolonoskopiju, lai pārliecinātos par to, vai tev viss ir kārtībā.


3. Izmaiņas urīnpūšļa darbībā


Ja tavā urīnā ir asinis, tā varētu būt urīnpūšļa vai aknu vēža pazīme, kaut gan lielākajā daļā gadījumu tā ir urīnpūšļa infekcijas pazīme. Sākotnēji pārbaudi, vai tā ir infekcija un tikai tad sāc uztraukties par kaut ko nopietnāku.


4. Ilgstošas neizskaidrojamas sāpes


Lielākajā daļā gadījumu sāpes nav vēža pazīme, bet pastāvīgas sāpes vajadzētu pārbaudīt. Ja tev ir pastāvīgas galvassāpes, visticamāk, ka tev nav smadzeņu vēža, bet tas tik un tā ir kaut kas, ko vajadzētu pārbaudīt. Bet pastāvīgas sāpes krūšu apvidū gan varētu būt plaušu vēža pazīme.


5. Izmaiņas dzimumzīmē


Ja esi pamanījusi, ka kāda no tavām dzimumzīmēm ir izmainījusies vai ir parādījusies kāda jauna, kas neizskatās pēc parastas dzimumzīmes, konsultējies ar dermatologu. Pastāv liela iespējamība, ka tā ir melanoma – ādas vēzis.


6. Pušums, kas nedzīst


Ja tev ir kāds pušums, kurš nedzīst jau aptuveni 3 nedēļas, tev to vajadzētu parādīt ārstam. Organismam pašam vajadzētu sadziedēt brūci, bet, ja tas nenotiek, tā varētu būt karcinoma – ādas audzējs.


osta1

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Šie ārsti var būt bīstami tavai vagīnai

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Vagīnas kosmētiskās operācijas pasaulē, it īpaši ASV, kļūst arvien izplatītākas. Ginekologi un plastikas ķirurgi, no kuriem daudzi ir vīriešu kārtas pārstāvji, ir sākuši aktīvi reklamēt šāda veida kosmētiskās operācijas. Tādēļ Cosmo devās aizkulisēs, lai noskaidrotu kaut ko vairāk. 








Katru mēnesi Cosmo redakcija saņem informāciju par dažādiem ar veselību saistītiem jaunumiem un notikumiem. Bet pirms kāda laika mūsu uzmanību pievērsa Starptautiskās kosmētiskās ginekoloģijas apvienības organizētais Vispasaules simpozijs par vagīnu kosmētiskās ķirurģijas tēmu, un tas notika šā gada janvārī ASV pilsētā Orlando. Mēs, protams, zinājām, ka eksistē dzimumorgānu kosmētiskā ķirurģija, taču nenojautām, kas tā ir tik ļoti izplatīta, ka par šo tēmu būtu jāorganizē vispasaules konference! Iepazīstoties ar pasākuma programmu, sapratām, ka šeit piedalīsies galvenokārt ārsti, nevis pacienti. Konferencē bija paredzētas lekcijas par tādām tēmām kā, piemēram, papildu kosmētiskie pakalpojumi ginekoloģijas praksēs, kas nodrošina labāku ārsta atalgojumu un nes lielāku peļņu uzņēmumam. Cosmo nevarēja nepamanīt, ka konferences dalībnieki pārsvarā ir vīrieši. Un tas mums šķita ļoti dīvaini, jo ASV vismaz puse no ārstiem ginekologiem ir sievietes. Tāpēc mēs nolēmām doties uz Orlando, lai redzētu, kas patiesībā notiek šajā konferencē.


Kad ienācām visai necilas viesnīcas konferenču zālē, nevarēja nepamanīt, ka lielākā daļa šeit esošo cilvēku ir vīrieši. Viņi visi bija gludi skuvušies, labi kopti, ģērbti uzvalkos, un, šķiet, ikviens no viņiem varētu būt tavs ginekologs. Viņi savā starpā sirsnīgi sveicinājās, spieda viens otram roku un iepazinās. Mēs ieņēmām savas vietas un tad izdzirdējām vispārsteidzošāko un sensacionālāko informāciju, ar kādu mums jebkad bija nācies saskarties.


Jaunais mākslīgais skaistums


Konferencē uzstājās divdesmit viens ārsts, un viens no viņiem sevi stādīja priekšā kā speciālistu, kas bija sācis šo kosmētiskās ginekoloģijas virzienu. “Pirms 14 gadiem neviens pat nevarēja iedomāties, ka es varētu popularizēt šāda veida kosmētisko procedūru,” teica apmēram piecdesmit gadus vecs ginekoloģijas ķirurgs Deivids Metloks.


Viss sākās ar to, ka pirms 14 gadiem Metlokam piezvanīja kāda paciente un lūdza veikt vagīnas sašaurināšanas operāciju, lai varētu izjust lielāku baudu seksa laikā (līdz šim, viņš piebilda, šādas operācijas tika veiktas vienīgi tad, ja tam bija kāds medicīnisks iemesls). Viņš piekrita… un drīz vien saprata, ka ir atklājis īstu zelta āderi. Drīz pēc tam Metloks vietējā laikrakstā ievietoja reklāmu, kurā piedāvāja šo pakalpojumu, un uzreiz saņēma neskaitāmus telefona zvanus no sievietēm, kuras vēlējās veikt ne tikai vaginālo sašaurināšanu, bet arī dzimumorgānu estētisko ķirurģiju.


Bruņojušās ar porno žurnāliem, pacientes rādīja fotogrāfijās redzamās modeles un gribēja, lai viņu vagīnas izskatās tieši tāpat. Pacientes vēlējās īsākas, mazākas kaunuma lūpas vai gluži pretēji – gribēja padarīt tās pilnīgākas, platākas utt. Daktera Metloka jaunais bizness uzņēma straujus apgriezienus.


Tā kā līdz šim nav bijuši nekādi pētījumi par vagīnu kosmētiskajām operācijām, nav arī iespējams noskaidrot, cik daudz sievietēm ir veiktas šādas operācijas. Spriežot pēc konferences dalībnieku ziņojumiem, arvien vairāk ginekologu un ķirurgu ASV un arī citur pasaulē šobrīd piedāvā dažāda veida dzimumorgānu estētiskās ķirurģijas pakalpojumus. Turklāt ir pieaudzis arī pieprasījums pēc šīm operācijām. Kā atzīst paši ārsti, pacienšu vidējais vecums arvien samazinās. Starp citu, dakteris Metloks paziņoja, ka pie viņa ierodas pat meitenes, kuras ir tikai piecpadsmit gadus vecas.


Spilgtākie piemēri


Tas var šķist pārsteidzoši, taču sievietes, kas vēlas veikt intīmās ķirurģijas operācijas, skatās uz porno aktrisēm un viņu dzimumorgāniem kā uz skaistuma standartu zem jostasvietas. Tomēr tas ir arī saprotami: jo kur gan citur, ja ne pornogrāfijas materiālos ir iespējams aplūkot sievietes dzimumorgānus līdz pat vissmalkākajai niansei?


Tomēr te slēpjas arī kāda problēma: porno žurnālos redzamās vagīnas un krūtis ir ideāli simetriskas. Atveriet kaut vai Playboy, un jūs pamanīsiet, ka modelēm tur viss ir perfekti skaists un simetrisks, turklāt nav redzamas mazās kaunuma lūpas. “Daži mākslinieki retušē modeļu nepilnības, tai skaitā dzimumorgānus, lai viss izskatītos nevainojami,” stāsta Braiens Gross, sabiedrisko attiecību firmas prezidents, kurš jau vienpadsmit gadus strādā par publicistu porno industrijā.


Viena no porno industrijas tendencēm ir koncentrēšanās uz sieviešu dzimumorgānu detalizētu attainojumu. Piemēram, internetā pieejamās porno filmas tagad ir kļuvušas ļoti īsas, vairs netiek veidoti stāsti, bet uzreiz tiek demonstrēts visintīmākais process, tai skaitā spekulējot ar dzimumorgānu tuvplāniem. “Pornogrāfija šodien ir ļoti ekstrēma, tādēļ režisoriem nākas veidot aizvien atklātākas ainas, lai varētu pievērst skatītāju uzmanību,” par ASV porno industriju stāsta interneta portāla publicists Grems Ponants. Turklāt jāņem arī vērā, ka modē joprojām ir Brazīlijas stila bikini, kas sievietes dzimumorgānus padara redzamus pat līdz vissīkākajai niansei. Un arī tādēļ sievietes var salīdzināt savas kaunuma lūpas un klitoru ar to, ko viņas redz porno interneta lapās un žurnālos. Jāņem vērā arī fakts, ka pornogrāfijas lapas un filmas skatās aizvien vairāk sieviešu (ASV 37% porno lapu apmeklētāju ir sievietes). Tāpēc var arī izskaidrot to, kādēļ joprojām tik daudzām sievietēm aktuāls ir jautājums – kā es izskatos tur lejā?


Tomēr – kas tad ir normāli? Sieviešu ārējie dzimumorgāni izskata ziņā var būt ļoti atšķirīgi gan pēc krāsas, gan izmēra, gan formas. “Normāls kaunuma lūpu izmērs var būt, sākot no nepilna centimetra līdz pat pieciem centimetriem,” saka ginekoloģe, medicīnas doktore Čerila Iglesija. “Lielākajai daļai sieviešu mazās kaunuma lūpas ir garākas par lielajām kaunuma lūpām. Tas, ka mazās kaunuma lūpas nav redzamas, ir ļoti reta parādība un parasti sastopama sievietēm, kuras vēl nav sasniegušas pubertātes vecumu.” Varbūt tāpēc konferences dalībnieki par pacientēm, kurām bija apgraizītas mazās kaunuma lūpas, teica, ka viņas izskatās pēc Bārbijām… Jo reālām sievietēm kaut ko tādu var ieraudzīt ļoti reti.


Tirgojot dizaina vagīnas


Ginekologi un plastikas ķirurgi, kas uzstājās konferencē ar saviem priekšlasījumiem, apgalvoja, ka, samazinot kaunuma lūpas un noņemot ādu ap klitoru, viņi piepilda sieviešu vajadzību pēc augstāka pašnovērtējuma. Vai šīs operācijas tiešām apmierina sieviešu vēlmes? Mums gan nešķita, ka šeit esošajiem ārstiem tas patiešām rūp. Jo daudzi no viņiem vienkārši vēlējās pierakstīt uz vizīti kārtējo pacienti. “Ja sieviete domā, ka viņa izskatās neapmierinoši un grib veikt šādu operāciju, mums tas ir jādara,” teica vecāka gada gājuma ginekologs un dzemdību speciālists Adams Ostrenskis, kuram ir sava ginekologa prakse Floridā.


Galvenā šī pasākuma apmeklētāju motivācija bija acīmredzama, un neviens pat nemēģināja to slēpt. “Nauda ir pats svarīgākais cilvēkiem, kas šeit šodien ir sapulcējušies,” teica Roberts Džeisons, ginekologs un dzemdību speciālists no Ņujorkas. Kā liecina statistikas dati, pacientes par šo kosmētiskās ķirurģijas operāciju ir gatavas izdot divreiz vairāk naudas nekā par dzemdību pakalpojumiem. Un, parādot tik daudz un dažādu iespēju, kā var pārveidot kaunuma lūpas, klitoru un vagīnu, pacientes vēlēsies izmēģināt vairākas procedūras uzreiz, skaidroja Kevins Jovanovičs, ginekologs un dzemdību speciālists no Ņujorkas. Un tas nozīmē tikai vienu – lielāku peļņu. “Piecpadsmit minūtes, divi griezieni ar skalpeli, un es saņemu kārtējo apmaksāto čeku,” tā to pavēstīja viens no konferences dalībniekiem. Bet kāds cits ārsts prezentēja slaidu, kurā bija redzams, kā viņš veido kaunuma lūpu plastiku. “Šie ir mani netīrie zelta pirkstiņi,” viņš piebilda.


Taču ne jau visi runātāji pret sevi izturējās tik inkriminējoši. Mēs gan nevaram piekrist arī tam, ko teica Džons Mikloss, ginekologs un dzemdību speciālists no Alfaretas Džordžijā: “Sievietei ir tiesības pateikt, ka viņa grib konkrētas krāsas, garuma un formas kaunuma lūpas.” Mēs tam oponējam, jo uzskatām, ka, piedāvājot šādus pakalpojumus, ārsti, īpaši ginekologi, kuru vērtējumam jābūt pacienšu interesēs, paziņo savām pacientēm, kā, viņuprāt, ir jāizskatās normālai vagīnai. Reizēm pat tik ļoti uzkrītošā veidā, kā tas notika vienā no prezentācijām, kad kāds ārsts, demonstrējot savas pacientes dzimumorgānu fotogrāfijas, izteica komentārus: “Tas nepavisam neizskatās pievilcīgi” un “Redziet, pēc ķirurģiskās iejaukšanās ir manāmi estētiskie uzlabojumi.” Šādi izteicieni vedina domāt par to, ka pieminētās sievietes dzimumorgāni pirms operācijas ir bijuši estētiski nepievilcīgi.


Un tas nav vienīgais iemesls, kādēļ būtu jāuzlabo sievietes vagīna, konferencē esošie ārsti apgalvoja, ka šādas operācijas var vēl vairāk pievilināt vīriešus. Reds Alinsods, ginekologs un dzemdību speciālists, kurš strādā Kalifornijā, pat teica: “Jūsu vīriem patīk šis skats, kad jūsu mazās kaunuma lūpiņas ir tik tikko saredzamas. Es nogriežu tumšo, neregulāro ārmaliņu, lai padarītu tās skaistākas.” Bet dakteris Džeisons savu prezentāciju pabeidza ar slaidu, kurā bija redzams laimīgs pārītis pludmalē. “Šīs operācijas glābj attiecības,” viņš triumfējoši pabeidza savu runu. 


Risks tavam ķermenim 


Lai arī cik legāli un pieņemami tas viss neizklausītos un lai ko arī šie ārsti neapgalvotu, ASV Ginekologu un dzemdību speciālistu apvienība šāda veida intīmās ķirurģijas operācijas neatbalsta un vairākas reizes jau ir publicējusi rakstus pret šādām ķirurģiskajām manipulācijām. Un tam ir vairāki iemesli. Viens no tiem – šādām kosmētiskajām operācijām nav medicīniskas nepieciešamības, turklāt nav arī skaidrs, cik droši tas ir sievietes organismam.


“Kaunuma lūpu plastiku jeb labioplastiku ir nepieciešams veikt tikai tādā gadījumā,” saka daktere Čerila Iglesia, “ja hormonālo izmaiņu dēļ kaunuma lūpas izaugušas tik lielas, ka seksa laikā sievietei rodas sāpes vai jebkura fiziskā aktivitāte kļūst apgrūtinoša.” Protams, ir arī sievietes, kurām šāda operācija ir vajadzīga pēc dzemdībām, taču visām pārējām – tas ir nekam nevajadzīgs risks. Tas, ka nerviem visbagātākā sievietes ķermeņa daļa tiek graizīta, šūta, apstrādāta ar lāzeri, ir ārkārtīgi liels risks. “Mēs esam redzējuši, ka daudzi ārsti sievietes dzimumorgānu kosmētiskās operācijas reklamē un pārdod kā modes lietu, taču par viņu profesionālām iemaņām mūs gan māc bažas,” teica Virdžīnija Brauna, psiholoģijas doktore un lektore Oklendas Universitātē. Starp citu, viņa bija viena no retajām sievietēm, kas uzstājās šajā konferencē. Šāda veida kosmētiskās operācijas piedāvā veikt vai nu plastikas ķirurgi vai ginekologi, taču katram no viņiem ir savas vājās vietas. “Plastikas ķirurgi tik smalki nepārzina vagīnas anatomiju un fizioloģiju,” skaidroja daktere Brauna, “savukārt ginekologiem nav tik labas zināšanas un prakses ķirurģijā.” Tādēļ, lai arī pie kura no šiem speciālistiem sieviete veiktu šo operāciju, var būt zināms risks.


Pēc šādas operācijas var rasties dažādi sarežģījumi – var būt nervu bojājumi, sāpes, atmirt audi, zust seksuālais uzbudinājums, kā arī samazināties spēja seksa laikā izjust baudu. “Tā ir ļoti sarežģīta sievietes ķermeņa daļa, un tas attiecas arī uz dzīšanas procesu. Turklāt mēs, sievietes, valkājam pieguļošu apģērbu,” stāstīja ginekoloģe un dzemdību speciāliste Erina Treisija no Masačūsetsas. “Berze palielina infekcijas risku, var sākties arī asiņošana un veidoties audu bojājumi.”


Estētiskā ziņā rezultāti var būt deformējoši. “Pigmentācijas zudums, rētas, audi, kas kļūst plānāki, turklāt ir vēl dažnedažādi iespējamie iznākumi.” Par šādu kosmētisko operāciju efektivitāti un drošumu nav veikti nekādi apkopojoši pētījumi, tāpēc mēs nezinām, kā šāda iejaukšanās var ietekmēt sievieti tad, kad viņai ir jādzemdē bērns vai arī viņa ir jau gados. Šāds risks nav tā vērts.


Bet, no otras puses, ginekologi un plastikas ķirurgi, kas organizē šādu vispasaules simpoziju par vagīnu kosmētisko ķirurģiju (ar mērķi palielināt savu peļņu), ir izveidojuši jaunu medicīnas nozari. Starp citu, Kalifornijā savu praksi atvēris arī kāds ārsts, kurš izlabo neizdevušos intīmo plastisko operāciju sekas.


Vai vīrieši pamana, kā sievietes izskatās tur lejā?


Saskaņā ar internetā veikto aptauju, kurā piedalījās gandrīz 600 vīriešu, vairākums atbildēja, ka viņiem ir pilnīgi vienalga, cik garas ir sievietes kaunuma lūpas un cik daudz ādas ir ap klitoru. “Lielākā daļa vīriešu tādām lietām nepievērš uzmanību,” stāsta Jans Kerners, psiholoģijas doktors un grāmatas She Comes First (Harper Paperbacks, 2010) autors. “Vīrieši ir satraukti jau par to vien, ka viņiem tiek dota iespēja piekļūt tur lejā.” Un atceries, ja vīrietim ir reāla seksuālā pieredze, tad viņš būs redzējis visdažādākās vagīnas. “Un tās visas ir izskatījušās pavisam normāli,” piebilst Kerners.


Teksts: Molly Triffin

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot kopā ar alkoholu

                

	                                                                                            


                

	            

		            


Katrs, kurš kaut reizi ir dzēris alkoholiskos dzērienus tukšā dūšā, zina, ka tā nav pati labākā doma. Taču, kā izrādās, ir arī tādi pārtikas produkti, kuri nevis situāciju atvieglo, bet nodara organismas kaitējumu.


„Ātrās ēdināšanas” ēdieni


Neveselīga ēdiena lietošana uzturā izdara lielu slodzi uz aknām. Ja to savieno ar alkoholu, slodze dubultojas.


Gāzēti dzērieni


Viskijs ar kolu? Aizmirsti! 2013.gadā ASV pētnieki veica pētījumu, kas parādīja to, ka alkohols, savienojumā ar mazkaloriju dzērieniem, noved pie lielākas organisma intoksikācijas, nekā vienkāršs gāzēts dzēriens. Tā iemesls var būt tāds, ka gāzētajā dzērienā esošie cukuri palēlina alkohola uzsūkšanos asinīs. Un vispār, kolā un sprite ir ļoti daudz cukura, tāpēc tas noteikti nenāks tavai veselībai par labu.


Sāļās uzkodas


Vai tu kādreiz esi aizdomājusies, kāpēc bāros un restorānos tiek piedāvātas tieši sāļās uzkodas? Čipsi, riekstiņi, frī kartupeļi… Atbilde ir vienkārš: šie produkti veicina slāpes, un tas nozīmē, ka tev gribēsies vairāk dzert. Vairāk alus, vairāk vīna… Tas viss novedīs tavu organismu pie pastiprinātas atūdeņošanās.


Kafija un enerģijas dzērieni


Alkohols „aizmiglo” tavu nervu sistēmu, bet dzērieni, kas satur kofeīnu – to stimulē. Tas gan nenozīmē, ka enerģijas dzērieni un kafija neitralizē alkohola efektu. Patiesībā viņi notrulina reibuma sajūtu, kā rezultātā tu pārvērtē savus spēkus un izdzer vairāk, nekā vajadzētu.


Produkti-diurētiķi


Alkohols ir diurētiķis (urīndzenošs līdzeklis). Tieši tāpēc nav ieteicams lietot alkoholu kopā ar pārtikas produktiem, kas arī ir diurētiķi. Piemēram, pētersīļi, koriandrs, ingvers, dzērveņu sula un kafija. Tas var novest arī pie organisma atūdeņošanās.


 


Avots: Adme.ru
 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību! Āda Jūs uzrunā!

                

	                                                                                            


                

	            

		            
 Mērķis ir tikai viens, piedāvāt ādas kopšanas līdzekļus, kas precīzi atbilst konkrētām ādas veselības vajadzībām, lai uzturētu sievietes skaistuma potenciālu gadu no gada! Izvēloties kosmētiku Lierac, sievietes izvēlas efektivitāti, par kuru nav jāšaubās, patīkamu tekstūru, drošību, ieskaitot hipoalerģiskumu un pievilcīgu dizainu. 


 Atšķirībā no citiem selektīvās kosmētikas zīmoliem, Lierac var iegādāties aptiekās. 


 Lierac kosmētikas dienas tiek rīkotas tikai vienreiz gadā un tie ir īpaši svētki Lierac pircējām, kad sievietes tiek sevišķi lutinātas ar pārsteidzošiem un patīkamiem piedāvājumiem! 


 Šogad Lierac dienas noritēs visu oktobri un tikai Ģimenes aptiekās. Izmanto iespēju, jo tāda ir tikai vienreiz gadā!  


 Lierac dienās īpašai svētku sajūtai iegādājoties Lierac kosmētiku, tiks dāvinātas 3 dāvanu kartes, katru 5 Ls vērtībā, izsmalcinātas veļas iegādei uzņēmuma "V.O.V.A." veikalos! 


 Jo skaista un kvalitatīva veļa, kādu piedāvā nu jau arī Eiropā pazīstamais zīmols V.O.V.A, uzlabo pašsajūtu un ceļ sievietes pašapziņu, kā arī pretējais dzimums vienmēr atzinīgi novērtēs sievietes izsmacināto veļu. 


 Dāvanu kartes varēs izmantot, pērkot jebkuru no V.O.V.A. precēm, par pirkumu vērtībā virs Ls 20 V.O.V.A. veikalos* līdz 2011. gada 15. februārim. 


 plakat_lierac_dni_a1_print_611 


 Bez tam, Lierac dienu ietvaros Ģimenes aptiekās būs atlaides Lierac kosmētikai! 


 15% atlaide būs visiem Dioti sērijas acu kosmētikas līdzekļiem, visiem sejas ādas attīrošiem produktiem, kā arī produktiem no Mat Chrono sērijas taukainai sejas ādai ar paplašinātām porām. 


 Palutiniet sevi ar izcilu kosmētiku un veļu! Jo Jūs to sen jau esat pelnījusi! 


 Vairāk par zīmolu un produktiem uzziniet www.sveika.lv. 


 * uzņēmuma V.O.V.A veikalu adreses: Rīgā: t/c "Domina", Ieriķu ielā 3; t/c "Rīga Plaza", Mūkusalas ielā 71 ; t/c "Galerija Azur", Rencēnu ielā 1.Liepāja: t/c "Kurzeme", Lielā ielā 13 ; t/c "XL Sala", Klaipēdas ielā 62 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību: harizmātisks vīrietis

                

	                                                                                            


                

	            

		            






 Beidzot esam apkopojuši lielās anketas rezultātus, kāds, pēc jūsu pieredzes, ir vidējais vīrietis-maita (Zanes rakstu par šo tēmu varēsi lasīt janvāra Cosmo). Lasot jūsu iesūtītos aprakstus par sastapšanos ar nelietīgiem vīriešiem, pati skaitīju uz pirkstiem līdzi – jā, vienu tādu es pazīstu, šito arī… 


 Man personīgi vislielākā piesardzība izveidojusies pret tā saucamajiem harizmātiskajiem vīriešiem. Viņiem nav obligāti jābūt izciliem skaistuļiem, bet mistiskais šarms padara viņus par ļoti pievilcīgiem un iekārojamiem (nejaukt ar parastajiem brunču medniekiem, kuriem ir uztrenēts smaids un kuri, miedzot ar aci, visām saka vienādus komplimentus!). Nereti šāds vīrietis var būt pat ļoti savdabīgs – gan no ārējā izskata, gan izturēšanās viedokļa, un tieši šī unikalitāte maldīgi liek domāt, ka esi vienīgā, kurai viņš atklāj savas personības nebūt ne pūkaino pusi. 


 Viņi ir negausīgi un aizrautīgi – ātri notvēruši tevi savos harizmas tīklos, viņi aizrauj tevi sev līdzi elpu aizraujošā un ļoti personiskā piedzīvojumā. Viņi var atklāt tev savus vislielākos noslēpumus, atkailināt savu ievainoto dvēseli, izstāstīt aizkustinošus stāstus par traumatisko bērnību un sarežģītajām attiecībām par tēvu, piemēram. Un viņi prot uzklausīt tā, ka tai mirklī sajūties tik tuvu tam, ko sauc par intimitāti… Jūs runājat un runājat, pat nepamanot, ka jau sen sākusies nākamā diena. 


 Starp citu, sekss šiem vīriešiem tiešām nav galvenais mērķis. Viņi savu dabas doto harizmu izmanto citam nolūkam – lai iekarotu tavu uzticēšanos un tādējādi ātri un lielā porcijā kompensētu emocionālās tuvības deficītu. Kāpēc viņi neveido patiešām tuvas un emocionālas, turklāt ilgstošas attiecības? Viņi uz to nav spējīgi, jo lielāko baudu gūst tieši no šādas – vampīriskas intimitātes devas. Un tieši tajā mirklī, kad tu esi sasniegusi emocionālās tuvības augstāko punktu un esi pārliecināta, ka esi sastapusi fantastiski jūtīgu vīrieti un labāko draugu vienā personā, sapnis beidzas. Un viņa harizmas loks jau ir novilkts jauna upura virzienā. Goda vārds, to sajūtu pat salīdzināt nevar ar „pārgulēja un pameta”. Harizmātiskie vīrieši emocionāli tevī izrauj tādu caurumu, ka pēc tam ilgi nav iespējams attapties. 


 Harizma ir viena no tām Dieva dotajām dāvanām, ar kuru lielākā daļa cilvēku diemžēl krīt grēkā un izmanto ļaunprātīgi. Laikam tāpēc, ka ar tās palīdzību ir tik viegli manipulēt. Protams, šāda izmantošana viņiem vienmēr atspēlējas. Viņi savā dziļākajā būtībā ne tikai nejūtas laimīgi, bet arī kaut kā pamanās pazaudēt pat tās sievietes, kuras viņiem patiešām nozīmē ko vairāk par īslaicīgu emocionālo katarsi. 


 Starp citu, viņi paši nekad neatzīs, ka ir tevi izmantojuši. Melos viņus apsūdzēt nav iespējams, jo viss, ko viņi stāsta, tiešām ir patiesība. Neviens taču nav vainīgs, ka nebija lemts… 


 Vai arī tu tādus pazīsti? 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību visiem Instagram faniem! Ir parādījies jauns, seksīgs trends – „Underboob”

                

	                                                                                            


                

	            

		            
Pirmo reizi „underboob” parādījās pavasara-vasaras 2017 modes skatēs, taču plašāku popularitāti (īpaši slavenību vidū) tas ir iemantojis tieši tagad. Vai šīm sievietēm būs daudz sekotāju un šī tendence kļūs arvien populārāka?




  






















 View this post on Instagram






































 


 ✌????️ @thelovemagazine


A post shared by  Emily Ratajkowski (@emrata) on 










  






















 View this post on Instagram






































 


 ???????????? @maximmag @gilles_bensimon


A post shared by  Nina Agdal (@ninaagdal) on 















https://www.instagram.com/p/BQu8aZUhXsc/











  






















 View this post on Instagram






































 


 By @txemayeste in Paris @harpersbazaares


A post shared by  Bella ???? (@bellahadid) on 








https://www.instagram.com/p/BQquQJJDeVm/?tagged=underboob


 

	            

            


        


        
        

            

                
Uzmanību miltiem, svecēm un pesticīdiem jeb 6 atgādinājumi, kā svētkos no kaitējuma pasargāt plaušas

                

	                                                                                            


                

	            

		            






Vai zinājāt, ka mierinājumu, gaismu, ģimenisku siltumu un svētku sajūtu sološās svecītes eglē var ietekmēt plaušu veselību un ka uguņošana rada ne tikai troksni un izbīli cilvēkiem un dzīvniekiem, bet arī gaisa piesārņojumu?  






“Ko vēl ne? Nu vairs nav jārūpējas tikai par gremošanas sistēmu un smadzeņu veselību svētku galda un alkohola pārmērīga patēriņa dēļ, bet vēl arī par plaušām? Tā jau var visu prieku samaitāt,” kāds satrauksies. Taču “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa mierina, ka turpmāk uzskaitītie riski plaušu veselībai bez lielām pūlēm ir mazināmi. Farmaceite uzsver, ka tieši gadu mijā un sezonās tumšākajā laikā ir daži citi riski, kas īpaši pieaug, un tos nevar atstāt bez ievērības. Sarindosim visus apdraudējumus mūsu elpošanas sistēmai tieši vadoties pēc šī brīža aktualitātes!





  1. Sveces





Populārākās un pieejamākās sveces ir pagatavotas no parafīna, kas ir naftas pārstrādes produkts, un sadegot gaisā izdala visnotaļ kaitīgas ķīmiskas vielas. Tas var izraisīt alerģisku reakciju, elpošanas problēmas, piemēram, astmu, un pat vēzi. Šāda svece nereti tiek salīdzināt ar pasīvo smēķēšanu. Kaut gan literatūrā šim apgalvojumam spēcīgu pierādīju nav, taču jāņem vērā sveces degšanas ilgums, kas dažkārt mērāms stundās, tāpat degošo sveču daudzums. Tādējādi reta sveces aizdegšana noskaņas brīža radīšanai ir pieļaujama, taču parafīna sveču dedzināšana ikdienā un ilgtermiņā nav laba doma. Drošāk veselībai ir izvēlēties tādas, kas izgatavotas no bišu vaska vai sojas, un aizdedzinot vienmēr der pārliecināties, vai telpa tiek pietiekami vēdināta. 





  • Uguņošana





Daudzviet uguņošana ir aizliegta un parasti to pamato ar troksni un nevajadzīgu stresu gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Taču tas nav vienīgais iemesls. Košie uguns ziedi un dzirksteles gaisā plaukst, uzsprāgstot dažādiem metāliem, tādējādi radot smalku pulveri. Tas burtiski nolīst kā lietus pār uguņošanas vērotājiem. Ja šo deguma “pūderi” ieelpo, tas rada astmas un citu plaušu un arī sirds slimību riskus vai var saasināt kaites, ja tādas jau ir. Uguņošanas šova laikā pasargājiet sevi, atrodoties iespējami tālu no sprādzienu epicentra. Varat arī izmantot masku vai respiratoru, kas filtrē veselībai kaitējošās daļiņas. Kaut arī gadu mijā līdz šim bija ierasta lieta uzšaut gaisā kādu petardi, labāk no šīs izklaides atteikties. 





  • Milti





Plaušu ārsti pazīst tādu kaiti kā “maiznieku astma”. Tā tas tiešām ir, ka maiznieki klepo vairāk nekā citi, dažkārt sēc un cīnās ar elpas trūkumu. Pie vainas tiešām var būt liela daudzuma miltu saelpošanās. “Laika gaitā tas var izraisīt plaušu slimības, piemēram, astmu,” norāda “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa. Šķiet, ka tas skar ne tikai maizes cepējus, bet arī viņu ģimeni, iespējams, tāpēc, ka uz mājām ar drēbēm, ādas un matiem tiek atnestas miltu atliekas. Visticamāk, dažas piparkūku pannas un speķpīrāgu cepšana Ziemassvētku rītā tādu skādi plaušām nevar nodarīt, taču ir vērts uz balto, smaržīgo miltu mākoni paraudzīties ar nelielām aizdomām. 





  • Gāzes iekārtas





Gada nogalē saimnieces un saimnieki, gādājot svētku cienastu, pie plīts mēdz rosīties no rīta līdz vakaram. Taču plīts virsmas, krāsnis un telpu sildītāji var būt slēptie cēloņi plaušu slimībām. Gāzei sadegot, veidojas ķīmiska viela, ko sauc par slāpekļa oksīdu. Tas var izraisīt plaušu iekaisumu, klepu un elpas trūkumu, arī astmu. Tāds pats efekts var būt arī, dedzinot malku, briketes, ogles vai citus kurināmos. Noteikti uzstādiet, tīriet un apkopiet ierīces pareizi un pievērsiet īpašu uzmanību, cik labi dūmgāze tiek izvadīta no mājas.





  • Pesticīdi





Šīs ķīmiskās vielas pasargā lauksaimniecības kultūras un zālienu no kukaiņiem. Ja jūsu organismā nonāk pesticīdi, tas var nelabvēlīgi ietekmēt nervu sistēmu, hormonus, acis, ādu un plaušas. Intensīvas svinēšanas laikā, kad svētku galdu klājam vairāk cilvēkiem nekā parasti, dažkārt paviršāk izturamies pret ēdiena iegādi un apstrādi. Tādēļ jāatgādina, ka ekoloģiski audzēti augļi un dārzeņi ir ēdājam drošāki. Bet, ja mielastam iepērkamies tuvējā lielveikalā, kārtīgi nomazgājam augļus un dārzeņus, jo sevišķi tādus, ko ēdam neapstrādātus, un, arī tos, kurus mizojam, piemēram mandarīnus. 





  • Putni





Putnu barotavas pie loga ir jaukas un tradicionāli mūsu apziņā saistās ar sniegotu, saltu ziemu. Ne velti zīlīšu un sarkankrūtīšu tēls ir viens no visvairāk attēlotajiem Ziemassvētku un Jaungada kartītēs! Tomēr dažiem cilvēkiem, ieelpojot gaisā esošās daļiņas no putnu spalvām un izkārnījumiem, var veidoties iekaisums plaušās un pat sarētojumi. Dažreiz to sauc par baložu audzētāju slimību vai putnu mīļotāja plaušām. Ārsti to dēvē par paaugstinātas jutības pneimonītu. Konsultējieties ar ārstu, ja novērojat simptomus (apgrūtinātu elpošanu) pēc atrašanās putnu tuvumā. Visticamāk, mazā barotava, ko pa logu var vērot, nekādu ļaunumu neradīs.





Citi kaitējumi





Ir arī citi būtiski plaušu veselību ietekmējoši aspekti, kas ir klātesoši mūsu ikdienas dzīvē, apzināmi un iespēju robežās novēršami, taču nav tik ļoti saistīti ar ziemu un svinēšanu. Pie tādiem pieskaitāmi, piemēram, putekļi, jo sevišķi paklāji un mīkstie grīdas segumi. 





Labi zināms ienaidnieks plaušām ir pelējums, kas var ieviesties jebkur, ja vien tam ir gana mitruma un siltuma. Vēdināšana un pareiza higiēna būs vislabākais risinājums. 





Elposim pilnu krūti! 





Farmaceite Daiva Āboliņa aicina vairāk laika pavadīt svaigā gaisā, vēdināt telpas un parūpēties par drošiem un veselīgiem Ziemassvētkiem un Jaunā gada svinībām. Bet, ja gadās kāda neliela veselības problēma, paturēt prātā, ka pieejamākais veselības aprūpes speciālists ir farmaceits jums tuvākajā aptiekā. Sargāsim sevi un tuviniekus! 

	            

            


        


        
1...363738...456Lapa 37 no 456
                            

                        

                        

                            

                                                
                                            

                        

                            
 
    
 

 


	
	
            


                
				

    


	    

		    

			    		    

	    


        


            

                
REDAKCIJAS IZVĒLE
                             


            

                
POPULĀRIE RAKSTI
                             


            

                


POPULĀRĀS KATEGORIJAS
                            

        

    

    

        

            

                
            

        

    



                
				    

        

            

                

                                    


                

                    © 2025 Dieviete