-2.8 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Home Blog Page 36

Uzzini vairāk par nemierīgo Āfrikas reģionu dzīvi

 

Milzīgas dabas bagātības un galēja nabadzība, nežēlīgas klanu cīņas un “mūžīgie” valstu vadītāji, atklāta vardarbība un slēptas lielvalstu intereses – tas viss pārvērš Āfriku par neaptveramu notikumu arēnu. Pat lielāku nekā filmas un seriāli.

Kā atzīst aktieris Džo Dempsijs, tā ir liela problēma – radīt politiskās drāmas seriālu, kas būtu šokējošāks, atklātāks nekā lielajos televīzijas kanālos – BBC un CNN – redzamās ziņas. “Jums ir jāpārsteidz skatītāji, taču reālā dzīve brīžiem ir šokējošāka nekā seriāli,” saka slaveno “Troņa spēļu” zvaigzne, kas televīzijas ekrānos ir redzams arī trillera “Varas spēles” otrajā sezonā.

Skatītājus gaida ceļojums uz Āfriku – Mali un Sahāru – kur risinās cīņa ar teroristiem, savukārt tās ēnā aizkulišu darboņi no visas pasaules vēlas iegūt kontroli pār dabas resursiem.

Ne velti šo kontinenta daļu, kurā atrodas bagātīgas derīgo izrakteņu iegulas, dēvē par Āfrikas Eldorado. Un tieši tādēļ atklātās un slēptās cīņas te ir tik nežēlīgas. Ne tikai televīzijas seriālos, bet arī reālajā dzīvē.

Kanāls FOX ir sagatavojis apkopojumu par karstākajiem konfliktiem, kas norisinās Āfrikā.

 “Visu aizmirstā krīze” Čadas ezera reģionā – Nigērijā, Nigērā, Čadā, Kamerūnā

Čadas ezers reiz bija viens no lielākajiem saldūdens ezeriem, kas nodrošināja ūdeni un iztiku aptuveni 30 miljoniem cilvēku. Kopš XX gs. 60.gadiem ezera platība ir samazinājies par 90%, pārvēršot piegulošās teritorijas tuksnesī. Šodien tā ir viena no karstākajām vietām uz Zemes, kur ir grūti izdzīvot. Galēja nabadzība, klimata pārmaiņas un islāmistu zvērības spiež cilvēkus pamest šo reģionu.

2009.gadā Nigērijā sākās ekstrēmistiskās kustības “Boko Haram” izraisītas nekārtības, kuru mērķis bija “islāma valsts” izveide. Pirmie islāmistu posta darbi skāra Nigērijas ziemeļaustrumus, Nigēras dienvidaustrumus un ziemeļus, kā arī Rietumčadu. Pasaules sabiedrība “Boko Haram” lielāku uzmanību pievērsa 2014.gadā, kad kaujinieki nolaupīja 276 čiboku cilts meitenes no skolas Nigērijā. Stratēģiskā pozicionēšanās ļauj viņiem kontrolēt svarīgus ekonomiskos tīklus Čadas ezera reģiona valstīs. “Boko Haram” iekarotajās teritorijās iedzīvotāji nevar brīvi piekļūt pie tā, kas ir atlicis no Čadas ezera.

Lai novērstu vardarbību, ir īstenoti neskaitāmi pretpasākumi, Nigērijas prezidents Muhammads Buhari pat apgalvo, ka “Boko Haram ir iznīcināts”, taču nekas bijušajās britu kolonijās nav beidzies. Piemēram, Nigērā, Difas reģionā savas aktivitātes ir pastiprinājis “Boko Haram” atzars Islāma valsts Rietumāfrikas provincē (ISWAP). Skolās izmantotās mācību valodas dēļ situācija ir pasliktinājusies arī Kamerūnā.

Mali – pret islāma kaujinieku grupām cīnās teju visa pasaule

Arī Mali, īpaši tās ziemeļu reģioni vismaz astoņus gadus cieš no islāma ekstrēmistu uzbrukumiem. 2012.gadā valsts ziemeļus savā kontrolē pārņēma ar “Al Qaeda” saistīti kaujinieki, nākamā gada sākumā pret tiem militāru operāciju uzsāka Francija, taču līdz galam islāmistus sakaut nav izdevies. Uzbrukumi drošības spēkiem un civiliedzīvotājiem turpinās visu laiku. Faktiski tas, kas sākās kā cīņas starp bruņotām dažādu kopienu grupām, ir dramatiski pavērsies pret mierīgajiem valsts iedzīvotājiem. Viens no iemesliem –Sahāras tuksneša dienvidu malā esošajā Sāhelas zonā, kurā ietilpst Mali, arī iepriekš minētās valstis ir izveidojusies īsta teroristu un cilvēku kontrabandistu paradīze. Iespējams, tādēļ pēdējos gados pastiprinās drošības situācija pasliktinās arī Mali dienvidu un centrālajos reģionos.

2014.gadā Francija uzsāka te īpašu pretterorisma operāciju “Barkhane”, kuru papildināja ANO miera nodrošināšanas misija (MINUSMA). Šī ANO misija ir pirmā, kurā piedalās arī Latvijas, Lietuvas un Igaunijas armijas pārstāvji. MINUSMA ietvaros Mali atrodas aptuveni 12 000 militārpersonu no neskaitāmām valstīm.

Kongo plosa ne tikai vardarbība, bet arī Ebolas vīruss

Kongo Demokrātiskajā republikā ārkārtas situācija, kas saistās ar starpkopienu vardarbību, turpinās jau vairāk nekā divdesmit gadus. Eļļu ugunij pielēja bijušais prezidents Džozefs Kabila, kas 2016.gadā atteicās atkāpties no amata sava otrā termiņa beigās, tā rezultātā uzliesmoja bruņotas cīņas starp vietējiem militāristiem un nacionālo valdību, kurās gāja bojā vairāki simti cilvēku. Vēlēšanas tika vairākkārt pārceltas, līdz 2018.gada nogalē par jauno prezidentu tika Fēlikss Čisekedi, neskatoties uz ziņām par neskaitāmiem pārkāpumiem.

Taču drūmo situāciju pastiprina regulārie Ebolas vīrusa uzliesmojumi provincēs, kur jau tāpat ir nemierīgi, piemēram Ziemeļkivu, Ituri, Taganjikā. Vietējie politiķi nekautrējas izmantot informāciju par Ebolas vīrusu savstarpējos cīniņos, taču realitātē tas situāciju tikai pasliktina. Vietējie iedzīvotāji neuzticas humānās palīdzības misiju darbiniekiem, uzbrūk terapijas centriem, u.t.t. ANO lēš, ka pēdējā reizē, kas sākās pērn augustā, jau ir miruši vairāk nekā 1000 cilvēku. Turklāt palielinās riski, ka nāvējošais vīruss varētu pārmesties uz līdzās esošo Ugandu.

Sudāna un Dienvidsudāna – cīņas pret asiņaino diktatoru Omāru al Baširu

Dienvidsudāna kā atsevišķa valsts pastāv vien kopš 2011.gada, kad vairāki reģioni atšķēlās no Sudānas. Taču jau pēc pāris gadiem tajā sākās pilsoņu karš, kas padarīja jauno valsti par vienu no visvardarbīgākajām vietām Āfrikā. Asiņainās sadursmēs ir gājuši bojā vairāk nekā 400 000 cilvēku. Piecus gadus ilgais konflikts faktiski ir iedzinis valsti badā un licis miljoniem cilvēku doties bēgļu gaitās. Aptuveni 45 000 cilvēku ir uz bada robežas. Vardarbību, iespējams, varētu mazināt valsts prezidenta Salva Kīra un viņa nemiernieku līdera, bijušā viceprezidenta Rīka Mačara parakstītā vienošanās par uguns pārtraukšanu līdz 2022.gada vēlēšanām. Tā apmierināja ne tikai abus pretiniekus, bet arī kaimiņvalsts Sudānas iepriekšējo prezidentu Omāru al Baširu un Ugandas līderi Joveri Museveni. Taču vienošanās stāšanās spēkā ir pamatīgi aizkavējusies, jo abas karojošās puses joprojām neuzticas viena otrai. Jāsaka, ka šis bija vismaz otrais mēģinājums vienoties par asinsizliešanas pārtraukšanu, taču nav pārliecības, ka tas būs veiksmīgs. Turklāt Dienvidsudānai klāsies vēl bēdīgāk, ja pasliktināsies drošība kaimiņvalstī.

Situācija Sudānā, kurā dzīvo 40 miljoni iedzīvotāju, pēdējos gados tika vērtēta kā salīdzinoši stabila. Taču aprīlī militārā apvērsuma rezultātā no amata tika gāzts un apcietināts prezidents Omārs al Baširs, kas teju 30 gadus ar dzelžainu roku bija pārvaldījis šo Āfrikas valsti. Pēc 2003.gadā notikušā slaktiņa Dārfūras reģionā, kurā gāja bojā vairāk nekā 400 000 cilvēku, al Baširs tika pasludināts par kara noziedznieku. Viņš bieži meklēja atbalstu arī pie Krievijas prezidenta Vladimira Putina, savukārt tagad viņam izvirzītas apsūdzības arī par demonstrantu nogalināšanu gada nogalē notikušajos protestos. Al Bašira vietā Sudānu divus gadus pārvaldīs pagaidu militārā padome.

Ja tevi interesē notikumu aizkulises Āfrikā, tad skaties seriāla “Varas spēles” 2.sezonas sērijas kanālā FOX pirmdienās plkst. 22:00.

Uzzini vairāk par Ķīnas tradicionālo kultūru

Šodien plkst.17.30 Latvijas Nacionālās bibliotēkas (LNB) Konferenču centrā tiks atklāts semināru cikls “Ķīnas tradicionālā literatūra un kultūra”

Pirmajā seminārā apmeklētājus iepazīstinās ar tradicionālo tējas ceremoniju un degustāciju, kā arī skanēs senais ķīniešu instruments “gucjiņ”.

Cikla “Ķīnas tradicionālā literatūra un kultūra” seminārus vadīs Agita Baltgalve, kura šobrīd ir jau pabeigusi “Pārmaiņu grāmatas” jeb “Jidzjin” pamatteksta tulkošanu, vienlaikus, turpinot darbu pie skaidrojumiem un komentāriem.

Zilberts sacīja, ka semināros tiks stāstīts par ķīniešu filozofiju un kultūru, zīlēšanas tehnikām un universāliem padomiem ikvienai ikdienas situācijai. Semināri LNB notiks 10.okobrī, 17.oktobrī, 24.oktobrī un 31.oktobrī plkst. 17.30 Baltijas Austrumāzijas pētniecības centra bibliotēkas lasītavā.

Semināri Latvijas Universitātes (LU) Humanitāro zinātņu fakultātes telpās notiks 7.novembrī, 21.novembrī, 28.novembrī un 5.decembrī, 12.decembrī un 19.decembrī.

Zilberts norādīja, ka pirms katra semināra nepieciešama obligāta pieteikšanās, sūtot SMS ar savu vārdu, e-pastu un telefona numuru uz 25 378 952. Tāpat viņš sacīja, ka dalība semināros ir bez maksas.

Pirms semināra atklāšanas plkst.17 norisināsies preses konference uz kuru aicināti mediju pārstāvji uzzināt par semināru cikla programmu, dalībniekiem un informāciju par latviešu valodā tulkoto “Pārmaiņu grāmatu”.

“”Pārmaiņu grāmatas” vērtību un nozīmi cilvēcei var salīdzināt tikai ar Bībeli vai Indijas vēdām. Gudrību, ko izmantoja Senās Ķīnas imperatori un viedie, tagad ir iespējams uzzināt arī mums – praktiskā pielietojumā un interaktīvā veidā,” stāstīja Zilberts.

Preses konferencē piedalīsies semināru vadītāja, LU asociētā profesore Agita Baltgalve un LU profesors, filozofijas doktors Franks Kraushārs.

Autors: nozare.lv

04.10.2019.

Uzzini savu ideālo atvaļinājuma galamērķi, balstoties uz tavu zodiaka zīmi

Paradise by Roy Yang on 500px.com

Nevari izdomāt, uz kurieni doties nākamajā atvaļinājumā? Tava horoskopa zīme pateiks tev priekšā. Sāc kravāt koferi!

Auns – Maui, Havaju salas. Šis ir izcils galamērķis tavai piedzīvojumu kārajai dvēselei. Tev patīk fiziskas aktivitātes, tāpēc paķer sērfinga dēli vai ūdenslīdēja kostīmu un iegrimsti Havaju salu burvībā.

Vērsis – Barselona, Spānija. Ļauj savai romantiskajai personības pusei iegrimt šajā skaistajā pilsētā. Iepirkšanās, ēšana un kultūras dzīves baudīšana padarīs tavu atvaļinājumu par labāko tavas dzīves piedzīvojumu!

Dvīņi – Parīze, Francija. Tu esi kompānijas dvēsele, tāpēc došanās uz pilsētu, kurā kūsā enerģija un apgrozās visas pasaules cilvēki, būs labākā izvēle. Tev patiks atklāt jaunas vietas, lasīt grāmatas un žurnālus, kā arī baudīt labu kafiju smalkā kafejnīcā.

Vēzis – Maldīvu salas. Pasaulē nav nekā tāda, kas tev patiktu vairāk par mierīgu atpūtu pie ūdens. Maldīvu salas ir tik tuvu ūdenim, cik vien tuvu tu vari tikt. Tev patīk norobežoties no cilvēku pūļiem un atpūsties klusumā ar sev tuvākajiem cilvēkiem.

Lauva – Londona, Lielbritānija. Atvaļinājumi tev patīk, tāpēc pasaulē noteikti nav daudz tādu vietu, kur tu jau neesi pabijusi. BET! Londona ir lieliska pilsēta, kurā tu vari atklāt daudz jauna atkal un atkal. Šī pilsēta neapstājas. Tajā valda mūžīgā enerģija, un tieši tas tev patīk.

Jaunava – Bali, Indonēzija. Tev patīk daba, un Bali ir „piepildīta” ar dabas skaistumu, kuru tu noteikti neatradīsi citur. Tev patiks sēdētpie ūdens un apbrīnot salu, kā arī rāpties kalnos. Bali atradīsi daudz veidu, kā apmierināt gan savu aktīvo, gan pasīvo personības pusi.

Uzzini pēc kādām pazīmēm var atpazīt un atmaskot izlaidīgu sievieti!

Uzzini pēc kādām pazīmēm var atpazīt un atmaskot izlaidīgu sievieti! 1

izlaidīga sieviete Latvijā sastopamās sievietes tikai vizuāli ir tik pieklājīgas un atturīgas. Ieskatoties vērīgāk, atrast izlaidīgas un vieglas starp viņām būs vieglāk par vieglu, un kāda Krievijas blogera vērojumi, iespējams, būs noderīgi arī Rīgā. Vispirms jau der apskatīt viņu sociālo tīklu profilus. Ierasts, ka tur izlaidīgām dāmām ir ļoti daudz konktaktu jeb “draugu”. 1980.-ajos vai 1990.-ajos gados viņai bija bieza piezīmju grāmatiņa, pilna ar jāņiem un andriem. Tagad dzīve ir kļuvusi vieglāka. Viņa bieži publiski veic ierakstus, kuru teksts ir apmēram šāds: “Kāds pašlaik ir centrā? Ejam pusdienot!” Protams, kad viņai uz to atbild kaut kāda Santa ar “Kristīnīt, es tagad esmu centrā”, viņa uz vēstuli nemaz neatbild. Bet tad, kad kāds tēvainis uzraksta, ka ir centrā, bet jau tulīt beigs pusdienot, viņa steidz pieprasīt lai pagaida, jo jau skrien un izbrauc! Viņu var redzēt fotogrāfijās no visām ballītēm, izstādēm, pasēdēšanām un atklāšanām, jo paēst un iedzert par velti – tas ir šādu sieviešu stilā. Nedēļas nogalēs viņas veic depresīvus ierakstus sociālajos tīklos, jo sestdienas rītā viņa pamodusies ar nezināmas izcelsmes prezervatīvu savā… Paši zināt kur. Ieraksts gan ir vairāk šāds: “Rudens. Skumīgi.” Tam seko fotogrāfijas ar peļķēm, izmirkušiem kucēniem, gumijas zābakiem. Un viss tikai tādēļ, ka piektdienas naktī viņa sasniedza baudas augstumus ar kādu, ko neatceras. Viņa skatās uz savu konktaktu sarakstu un saprot, ka vismaz 10% no šiem 1300 cilvēkiem ir ar viņu pārgulējuši un kādam par to piedevām pastāstījuši. Skumīgi…

Klubos un bāros viņu sastapt ir viegli. Viņa tur ir vai nu pati jautrākā, pazīst DJ, bārmeņus, apsargus – gandrīz visi ir viņas bijušie -, vai arī klusi sēž un spaida telefonu. Iepazīties ar jums viņa pienāks pati. Iemesli tam var būt visādi – palūgt šķiltavas vai telefona lādētāju. Bet viņa patiesībā vēlas atbildes reakciju. Atbildi ar komplimentu par viņas izskatu, un viņai būs skaidrs, ka tu esi īstais, kuram tajā vakarā atsūkāt. Uzsaukt dzērienus gan nevajag, jo tad viņa nodomās, ka esi lupata. Izmaksātāji viņai uzreiz nonāk tikai draugu sarakstā, jo viņa nolemj, ka ar tevi uzreiz nav jāpārguļ, lai tiktu pie labumiem. Tāpēc uzreiz jāaicina pārgulēt un tad iet uz kino, nevis otrādāk! Izlaidīga sieviete ir ļoti nopietna skaidrā, bet iereibusi ir manāmi jautra un metas dejā. Izlaidīgas sievietes ir princeses un visbiežāk ģērbjas maksimāli atkailināti. Visiem protams arī jāredz, cik viņa labi izskatās, tādēļ ikdienas fotogrāfēšanās ir neatliekams pasākums, kurā tiek arī parādīts piekoptais aktīvais dzīvesveids, pieprasījums pēc viņas u.t.t. Viņa ir laimīga, ķer pasākuma bezmaksas dzērienus vienu pēc otra ar mērķi pēc iespējas ātrāk apreibt – visticamāk, jo maciņā naudiņas nav daudz. Bet vēl jāmaksā par taksīti uz mājām un 7.datumā par dzīvokļa īri. Murgs! Tādēļ jāpiedzeras tagad. Cilvēkos viņa izvēlas neēst. Bet mājās gan ēd, gan dzer un tu nezini kā no viņas tikt vaļā.
FOCUS.LV

Uzzini par karstākajām make-up tendencēm!

mny_ccota_046_200  mny_ccota_084_200

mny_cronson_01_200  mny_cronson_02_200

mny_dkny_01_200  mny_dkny_02_200

mny_mangel_01_200  mny_mangel_02_200

mny_treese_02_200  mny_treese_01_200 

mny_vpl_096_200  mny_vpl_061_200 

Apmeklē arī www.maybellinelovesfashion.com !

 

Uzzini mītus un patiesību par dermatoloģisko kosmētiku!

Pieejamais ādas kopšanas kosmētikas klāsts šobrīd ir tik plašs, ka izvēles priekšā var viegli apjukt. Netrūkst arī mītu par kosmētikas lietošanu un izvēli. Padomos, kā izvēlēties kosmētiku, kas ir dermatoloģiskā kosmētika un ar ko tā atšķiras, dalās ārste-dermatoloģe Lauma Valeine un BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Uz pētījumiem balstīta kosmētika

Mūsu āda ir mūsu vispārējās veselības spogulis. To vēlamies redzēt skaistu, veselu un starojošu. Liela loma mūsu ādas laba izskata un labsajūtas nodrošināšanai ir kosmētikai, ko izvēlamies. Lai tā sniegtu vēlamo rezultātu, tai jābūt pārbaudītai, efektīvai un mūsu ādas vajadzībām piemērotai. Speciālisti uzsver, ka visdrošāk ir izvēlēties dermatoloģisko kosmētiku, jo tās sastāvs ir pārbaudīts un efektivitāte zinātniski testēta.

Dermatoloģe L.Valeine skaidro – dermokosmētikā ir mazāk smaržvielu un citu vielu, kas var kairināt ādu. Visa dermokosmētika ir dermatoloģiski testēta, un tai varam uzticēties – ja tā sola, ka mitrinās ādu vai samazinās apsārtumu, tad tam var ticēt, jo tas būs pārbaudīts zinātniskajos pētījumos.

Dermokosmētika ir piemērota gan sievietēm, gan vīriešiem. Tās iepakojums mēdz būt vienkāršāks un ne tik uzkrītošs kā plaša patēriņa kosmētikai. Tas skaidrojams ar to, ka lielākais uzsvars tiek likts uz produktu sastāvu un efektivitāti, nevis dizainu. Dermokosmētikas klāsts aptiekās ir ļoti plašs, dermokosmētikas līdzekļus piedāvā pasaulē plaši atzīti zīmoli.

Vai drīkst “jaukt” kosmētikas zīmolus?

Bieži vien ražotāji piedāvā veselas produktu sērijas noteiktiem ādas tipiem vai konkrētu ādas problēmu risināšanai. Tādēļ nereti rodas jautājums, vai vienlaikus varam lietot dažādu ražotāju produktus vai tomēr labāk vienlaikus lietot viena ražotāja vai produktu līnijas produktus? Kā skaidro L.Valeine – uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes. Ir produkti, kas darbojas sinerģiski, proti, pastiprinot cits cita iedarbību. Parasti tas arī ir norādīts uz šo produktu iepakojuma. Taču neviens zīmols nav perfekts jeb tāds, kurā visi līdzekļi ir perfekti un vienam cilvēkam piemēroti. Tādēļ ārstes viedoklis ir, ka mēs varam izvēlēties sev piemērotākos līdzekļus no dažādiem zīmoliem un tos kombinēt, līdz atrodam sev vēlamo kombināciju.

Kā izvēlēties sev piemērotāko?

Kā no daudzajiem kosmētikas zīmoliem un produktiem izvēlēties tieši sev vispiemērotākos? BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko uzsver, ka vislabāk ir sākt ar speciālista apmeklējumu, jo bieži vien dzīvojam ar diezgan aplamiem priekšstatiem par savu ādas tipu un stāvokli. Vislabāk Jūsu ādas tipu un stāvokli Jums palīdzēs noteikt ārsts dermatologs vai ādas stāvokļa pārbaudes veikšana aptiekā. Šīs pārbaudes tiek veiktas ar sertificētu un pārbaudītu aparatūru. Tā nosaka ādas elasticitāti, mitruma līmeni, melanīna līmeni, lai pareizi izvēlētos saules aizsargkrēmus, kā arī ādas sebuma līmeni.

Tāpat N.Gavriļčenko iesaka ieviest nelielu konspektu par produktiem, ko lietojat, īpaši, ja izmēģināt dažādu produktu paraudziņus. Kad viens paraudziņš beidzas un izmēģināt nākamo, bieži vien aizmirstas tas, kādas bijušas sajūtas, lietojot pirmo. Tādēļ vēlams sev pierakstīt, kurš produkts paticis un licies piemērots, tad arī vēlāk būs daudz vieglāk izvēlēties sev piemērotāko.

Mīti par dermokosmētiku

  1. Mīts: dermatoloģiskā kosmētika ir domāta tikai nopietnāku ādas problēmu risināšanai, nevis ikdienas kopšanai.

Šis mīts nav patiess. Jebkurš dermokosmētikas zīmols nodrošina ikdienas ādas kopšanu arī ādai bez problēmām – mitrināšanu, pretnovecošanas iedarbību vai citas Jūsu ādas vajadzības. Dermokosmētika – tās nav zāles, tādēļ, ja ir nopietnas ādas problēmas, sākotnēji ir jāvēršas pie ārsta-dermatologa, kas ārstēs šo problēmu ar medikamentiem. Savukārt kosmētika nodrošinās kopšanu atbilstoši Jūsu ādas tipam un ādas stāvoklim.

  1. Mīts: aptiekās nav tik plašs kosmētikas klāsts kā kosmētikas veikalos.

Šis mīts nav patiess. Šobrīd aptiekās ir pieejami pasaulē atzīti un labākie, sevi ilgtermiņā pierādījuši dermokosmētikas zīmoli, kas ir uzticami un pārbaudīti. Tie atradīsiet kosmētiku visiem vecumiem, visiem ādas tipiem un dažādai ādas problemātikai.

  1. Mīts: aptiekās dermokosmētiku var iegādāties tikai pēc ārsta ieteikuma.

Šis mīts nav patiess. Ikviens var iegādāties dermokosmētiku, tomēr ieteicams konsultēties ar farmaceitu, skaistuma konsultantu vai ārstu, lai izvēlētos tieši Jums piemērotākos produktus.

  1. Mīts: aptiekās var nopirkt kosmētiku tikai sievietēm.

Arī šis mīts nav patiess. Dermokosmētika ir piemērota arī vīriešiem, jo tā nav uz noteiktu dzimumu orientēta. Tās smaržas ir ļoti neitrālas, nav ar izteikti sievišķīgiem aromātiem, tādēļ to bieži izvēlas arī vīrieši.

  1. Mīts: aptiekās nevar nopirkt pretnovecošanas kosmētiku.

Šis mīts nav patiess. Aptiekās pretnovecošanas kosmētika ir pieejama plašā klāstā. Ir dažādi zīmoli, kas īpaši piedomā pie pretnovecošanas produktu līnijām, piedāvājot pretnovecošanas produktus gan liftingam, gan ādas kontūras nostiprināšanai, gan arī sejas ādas uzlabošanai.

Autors: Benu aptieka

Uzzini kuri dārzeņi ir paši vērtīgākie? Un, vai par tiem var būt kaut kas vērtīgāks?

934_3

Šodien ir tik daudz garšīgu un veselīgu dārzeņu, ka noteikt, kurš no tiem ir vērtīgāks, ir praktiski nereāli. Laikam neviens no dārzeņiem nevar būt vienādi veselīgs diviem dažādiem cilvēkiem. Protams, visvērtīgākais ir tas, kurā ir vairāk vitamīnu un citu vielu, kas ir nepieciešamas organismam. Tikt skaidrībā un izvēlēties šādu dārzeni nav viegli, jo organisms ir diezgan sarežģīta sistēma un uz doto brīdi nav pilnībā izpētīta.

Kas attiecas uz sezonalitāti, tad vērtīgāki ir tie dārzeņi, kuri tiek audzēti savā reģionā, bet vislabāk – savā dārzā. Šādi dārzeņi satur jūsu organismam piemērotus komponentus. Ja dārzeņi tika atvesti no citas valsts, tad tie, visticamāk, saturēs ķimikālijas, pateicoties kurām tie izturēja tik garu ceļu un nezaudēja pievilcīgu ārējo izskatu.

Vēl viens svarīgs faktors, kas nosaka dārzeņu vērtību – hlorofila saturs. Visvairāk tā ir lokos, pētersīļos un citos zaļumos.

Ņemot vērā visu augstāk minēto (kur un kad dārzeņi aug, kā tos pagatavo, garša un hlorofila saturs), visvērtīgākie ir :

  • Zaļumi (salātlapas, loki, selerija);
  • Visi dārzeņi, kas aug virs zemes (tomāti, kabači u.c.) un sakņaugi.

Atcerieties, ka katrs cilvēks pats izvēlas vērtīgāko dārzeni, kurš viņam ir nepieciešams dotajā momentā.

avots: vk.com

Uzzini kurai garšvielai, kādas ārstnieciskās īpašības piemīt

Uzzini kurai garšvielai, kādas ārstnieciskās īpašības piemīt

garšvielas

Garšvielas ir īstās zāles cīņā ar sirds-asinsvadu un pat onkoloģiskajām saslimšanām.

1. Antiholesterīna efekts. Īpaši izteikts kurkumai un kanēlim.

2. Cīņa ar saaukstēšanos.
Ingveram, krustnagliņām, kanēlim piemīt spēcīgs stimulējošs un tonizējošs efekts, kas mobilizē iekšējos spēkus un aktivizē asins apgādi. Rezultātā cilvēks ātrāk izveseļojas.

3. Palīdz notievēt.
Pat asās uzkodas, kuras tiek pasniegtas pirms pusdienām, neveicina apetīti, bet tieši otrādi, veicina ātru sāta sajūtu: tajās esošais kapsaicīns ātri izsauc sāta sajūtu, un rezultātā cilvēks apēd mazāk. Bez tam kapsaicīns palielina enerģijas patēriņu par 23 % un kavē tauku šūnu veidošanos.

4. Normalizē hormonālo fonu, palielina gribēšanu.
Safrāns pozitīvi ietekmē sieviešu reproduktīvo sistēmu, daļēji normalizē hormonālo fonu. Ir zināmi gadījumi, kad 2-3 safrāna ziedu drīksnu lietošana pirmslaicīga klimaksa gadījumā atjaunoja ciklu. Starp garšvielām ir daudz afrodīziaku. Muskatriekstu nevelti dēvē par sieviešu, bet baziliku – par vīriešu garšvielu – tajā esošās ēteriskās eļļas stimulē endokrīno dziedzeru darbību. Vaniļā esošie gaistošie fermenti iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu.

5. Glābj no vēža.
Garšvielu antioksidanti aktīvi cīnās ar kancerogēniem. No kurkumas tika izdalīta viela, kas bloķē bioķīmiskos procesus, kas veicina kakla un galvas audzēju veidošanos. Bet no mārrutkiem – molekula, kas spēj iznīcināt vēža šūnas.

* Lauru lapa. Uzlabo gremošanas procesus, sirdsdarbību, uzlabo apetīti, tiek izmantota artrīta saasinājuma, kaulu slimību gadījumā. Piemīt urīndzenošas un dezinfikcējošas īpašības. Inhalācijas ar lauru lapu ēterisko eļļu tiek ieteiktas elpceļu infekciju gadījumā. Lauru lapu eļļa – ir atzīts sinusīta ārstēšanas līdzeklis. Aizliegts izmantot grūtniecības laikā.

* Mārrutki. Spēcīgs līdzeklis gremošanas dziedzeru sekrēcijas stiprināšanai. Piemīt izteiktas urīnu dzenošas īpašības – tiek izmantoti urīna kanālu iekaisuma, nierakmeņu slimību, cistītu, podagras un reimatisma ārstēšanā. Sautējošas svaiga mārrutka kompreses izmanto apsaldējumu, sejas neiraļģijas un asinsvadu reimatisma gadījumos.

* Ingvers. Palīdz jebkāda veida sliktai dūšai. Atvieglo migrēnas un artrīta lēkmes, stimuli imunitāti. Atzīts līdzeklis saaukstēšanās un klepus ārstēšanā. Atjauno organisma aizsargspējas. Japāņi uzskata, ka ingveram piemīt attārpošanas īpašības.

* Safrāns. Palīdz izstrādāt serotonīnu – laimes hormonu, tāpēc piemīt psihotropas īpašības, atbrīvojot no sāpēm un depresijas. Uzlabo gremošanu, attīra limfu, nieres un aknas, noņem krampjus, novērš asins stagnāciju asinsvados, uzlabo sejas krāsu un paaugstina potenci.

* Kanēlis. Ikdienas kanēļa lietošana pa 1 tējkarotei samazina cukura līmeni un “kaitīgā” holesterīna līmeni asinīs, normalizē arteriālo spiedienu. Piemīt antimikrobas īpašības, palīdz ilgāk saglabāt produktus mājas apstākļos.

* Krustnagliņas. Krustnagliņu eļļa  ir visspēcīgākais antiseptiķis. SARS epidēmijas period to iesaka izmantot aromterapijā. Krustnagliņa ir anestezējošs līdzeklis zobu sāpju gadījumā, atvieglo elpošanu elpceļu saslimšanas gadījumā.

Galvenā garšvielu priekšrocība – augsts antioksidantu saturs. Šīs vielas spēj mazināt brīvo radikāļu destruktīvo rīcību, kas organismā izsauc oksidatīvo stresu, kas vainojams vairākās bēdās – vēža, diabēta un sirds slimībās. Šķipsniņa garšvielu satur vairāk antioksidantu nekā glāze ar ogām.

Uzzini ko vīrs iestādija 160 hektāros, lai pieminētu sievu. Skaisti

Savas sievas piemiņai vīrs iestādīja 160 hektārus ar saulespuķēm 1

Babette Žakuišs bija pazīstama kā «saulespuķu lēdija». Šī sieviete nodzīvoja savu dzīvi kopā ar ģimeni Viskonsīnā. Pagājušā gadā Novembrī sieviete nomira, pēc ilgas un smagas cīņas ar onkoloģisko slimību. Sievietes vīrs, Dons Žakušs,nolēma izpildīt savas mīļotās pēdējo vēlēšanos, kuru tā arī viņa nespēja realizēt. Vairāk kā 160 hektāru lielu gabalu Dons iestādīja saulespuķu sēklas. Kā arī viņš atvēra fondu Babbette’s Seeds of Hope.

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-3

«Viņa runāja, ka tuvu ir tā dienā, kad viņa izārstēsies un dzīvos parastu ģiemenes dzīvi. Viņa cīnījās par savu dzīvību un vēlējās šo fondu atvērt pati,-stāsta Dons Žakuišs,-bet, par nožēlu, gadiem ejot viņas veselība kļuva aizvien vājāka un viņai vairs nebija atlicis spēka, lai šo fondu pašas spēkiem realizētu».

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-13

Viņas bija vēlējusies ķerties klāt pie saulespuķu audzēšanas, lai visus ienākumus ziedotu cilvēkiem, kas cīnās ar vēzi. Bet diemžēl pati nomira no šīs slimības.

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-5

 

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-8

Pagāja vairāki mēneši kopš sievas nāves. Dons atrada vēstuli, kura bija domāta viņam. Sieva šo vēstuli bija rakstījusi pirms savas nāves.

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-14

«Turpini dzīvot un izbaudi katru dienu…», – rakstīja Babette

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-15

«Jūti mani ar savu dvēseli un katru reizi, kad taisīsi sev kafiju..es vienmēr būšu tev blakus…»

babbettes-seeds-hope-cancer-sunflower-four-miles-16
avots: otpadus.com

 

Uzzini ko un kādā veidā var izārstēt ar sāls palīdzību!

Uzzini ko un kādā veidā var izārstēt ar sāls palīdzību! 1

salt_2893541b

1. Angīna

Izšķīdināt 1 glāzē karsta ūdens 1 tējkaroti vārāmā sāls un pielikt 2 piles joda. Skalot kaklu 3 -4 reizes dienā.

2. Sēnīšu saslimšanas

Katru dienu mazgāt kājas sālsūdenī: 1 ēdamkarote sāls uz 1 glāzi ūdens. Ūdenim jābūt istabas temperatūrā. Pēc procedūras kājas noskalot ar tīru vēsu ūdeni un obligāti noslaucīt sausas.

Saspiest vienu svaiga ķiploka daiviņu. 1 litrā ūdens izšķīdināt 1 tējkaroti sāls. Pievienot 1 ēdamkaroti šī ūdens pie saspiestā ķiploka, izspiest caur marli. Iegūtajam maisījumam pievienot vēl 4 ēdamkarotes sālsūdens. Ar šo maisījumu ne mazāk par divām reizēm dienā mitrināt sēnītes skartās vietas.

3. Iesnas

Ievilkt nāsīs citrona sulu, vairākas reizes atkārtot procedūru, pēc tam 1/2 glāzē silta ūdens izšķīdināt 1/2 tējkarotes sāls, samitrināt tajā divus vates tamponus un pēc kārtas ievadīt katrā nāsī. Sāls samazina deguna gļotādas tūsku.

Labi izkarsēties pirtī vai vannā, ierīvēt krustus ar rīvētiem redīsiem, vienādās daļās sajauktiem ar rīvētiem mārrutkiem, nedaudz medus un sāls.

Sens tautas līdzeklis pret saaukstēšanās iesnām: turēt mutē spirtu 10 – 15 minūtes, bet kājas līdz ceļgaliem iemērkt siltā sālsūdenī. Tad izdzert 2 glāzes karstas piparmētru tējas ar aveņu ievārījumu un iet gulēt, uzvelkot galvā siltu, vēlams vilnas cepuri vai apsiet mīkstu lakatu.

Izšķīdināt 1 ēdamkaroti sāls 1 litrā ūdens. Paņemt sālsūdeni saujā, noliekties pār izlietni, un ieelpot caur degunu sālsūdeni. Aizspiest nāsis. Atliekt galvu atpakaļ, ļaut ūdenim iztecēt, izšņaukt. Sākumā sāpēs, jo āda nāsīs ir ļoti jutīga, bet pēc laika jūtīgums samazināsies. Procedūru labi veikt ar tējkannas palīdzību. Sālsūdeni ieliet tējkannā, noliekties pie izlietnes un liet ūdeni vienā nāsī, bet pa otru nāsi tā tecēs ārā.

4. Apdegums

Apdegušo vietu mazgāt ar sālsūdeni un ziepēm.

5. Saaukstēšanās

Bļodā iebērt sāli un uzlikt uz mazas uguns, pa virsu uzbērt sausās salvijas pulveri. Pieliekties un un elpot zāles siltumu, kura nāk no silta sāls. Var izmantot aromātiskās eļļas.

Mīksta cimdā paņemt sāli un ierīvēt ķermeni, ieiet karstā dušā, noslaucīties un iet gulēt, ietīties.

6. Sagurusi āda

1 tējkaroti jūras sāls izšķīdināt nelielā daudzumā ūdens. Seju iesmērēt ar augu eļļu. Samitrināt vates tamponu sālsūdenī un ar apļveida kustībām uzklāt sejai un kaklam. Uzklāt uz sejas krēmu.

7. Ekzēma

Jūras sāli samalt kafijas dzirnaviņās līdz pūderim, sajaukt ar pulveri no lakricas zālītēm (vienādās daļās). Bērt iegūto maisījumu uz ekzēmas.

Uzzini katra vīrieša bīstamās puses balstoties uz viņa zodiaka zīmi

Uzzini katra vīrieša bīstamās puses balstoties uz viņa zodiaka zīmi 1

os

Auns.
Vīrietim Aunam ir laba būtība. Viņš patiešām jūs mīl un darīs visu jūsu labā. Viņa nodomi ir uzslavas vērti, bet viņa spēks ir spējīgs uz milzu upuri. Kaut arī kopējā aina ir laba, dažas detaļas liks jums aizdomāties. Ikdienas dzīvē Auni ir ļoti bīstami, tāpēc, ka rīkojas impulsīvi un ļoti maz domā par to, kā viņa vārdi vai darbības ietekmēs jūs.

Vērsis.
Vērsis ir tas vīrietis, kurš par jums rūpēsies kā par retu puķi. Vērsim ar savu sievieti ir parauguzvedība. Kopā ar viņu jūs jutīsiet dvēseles komfortu, miesas baudas, viņš ir brīnišķīgs mīļākais. Vērsis izdarīs visu iespējamo, lai noturētu jūs sev blakus. Tomēr, der atzīmēt, ka neskatoties uz to, ka viņš pret jums izturas kā pret dārgakmeni, viņš nebūs atkarīgs no jums. Viņš zina, kad jums ir vajadzīgs atbalsts, bet kādreiz ar lielu ietiepību aizstāvēs savu viedokli.

Dvīņi.
Dvīņi ir visviltīgākie no visām zodiaka zīmēm. Šīs zīmes vīriešiem piemīt maģisks spēks, kurš laupa sievietei jebkurus aizspriedumus un tiklīdz viņi saņem visu, ko vēlējās, tie bez atskatīšanās pazūd. Vīrietis Dvīnis cenšas sasaistīt dzīvi ar meliem un erotiskām spēlēm, atstājot aiz sevis daudz upuru. Ja jūs sapināties ar Dvīni, tad spēlējiet ar tādiem pašiem ieročiem kā viņš.

Vēzis.
Vēzis nav tik ļoti bīstama jums, cik ļoti bīstama esat jūs viņam! Šis vīrietis augstu vērtē un mīl savu sievieti, rūpējas par viņu kā par karalieni. Viņš izpildīs jebkuru jūsu kaprīzi, uzcels jūs uz pjedestāla un pielūgs. Viņš jums piedāvās milzu varenību, bet ko jūs ar to iesāksiet? Vēži ir ļoti jūtīgi, ja jūs nesniegsiet viņam pietiekami daudz mīlestības, jūs varat palikt ar salauztu sirdi.

Lauva.
Vīrietis Lauva mīl sevi tik ļoti, ka visam apkārtējam nav nekādas nozīmes. Ja jūs attiecībās aizrausieties ar Lauvu, jūs būsiet pārsteigtas, jo viņa prioritātēm nav nekā kopēja ar jums. Jūs viņam esat vienkārši trofeja. Kopā ar jums viņš jūtas īsts vīrietis, bet kopā ar viņu – jūs nejūtaties pilnvērtīga sieviete.

Jaunava.
Vīrietis Jaunava domā, ka viņš atspoguļo ideālu. Mīlestība pret viņu ir sirdi plosoša, tāpēc ka jūs nekad neesat pietiekami laba. Jaunavas vienmēr pieprasa daudz. Viņš jūs kritizē, tāpēc ka mīl un grib jūs vadīt pa vispareizāko ceļu. Bet viņš nesaprot to, ka sievietei vajag citus mīlestības pierādījumus, piemēram, maigumu…

Svari.
Svaru mīlestība jūs maldinās, jo tā mainās nejaušā secībā. Šīs zīmes pārstāvji var jūs pārsteigt ar savu mainīgo dabu – pārejot no romantikas un mierīguma, pie drāmas un pilnīgas izolācijas. Nākotni ar viņu ir grūti pareģot. Briesmas slēpjas tajā, ka jūsu attiecībām nav līdzsvara, jūs nezināt, ko viņš jūt un nevarat visu atrisināt pragmatiski. Jūs varat ļauties straumei, kamēr neatjēgsieties un nesapratīsiet, ka attiecībām ar Svariem nav nākotnes.

Skorpions.
Skorpiona mīlestība var jums būt vislielākā dzīves dāvana. Viņa apskāvienos jūs jūtīsieties pasargāta un mīlama. Viņš mīlēs neatkarīgi no šķēršļiem starp jums. Viņa upurēšanās spēks ir absolūts. Bet Skorpionam ir arī tumšās puses, kuras jūs nevarat ignorēt. Ja jūs Skorpionu apvainosiet, tad viņš to neaizmirsīs, viņš atradīs iemeslu jūs sāpināt. Apvainojumu viņš uztver ļoti asi un ir spējīgs uz straujām darbībām.

Strēlnieks.
Vīrietim Strēlniekam nav sliktu nodomu. Viņš ir godīgs puisis, kurš jums jau no paša sākuma pateiks, ka mīl piedzīvojumus un ka viņam ļoti ātri apnīk vienas sievietes kompānija. Jūs noticēsiet, ka esat izņēmums, kurš ir ārpus noteikumiem. Jūs esiet pārliecināta, ka varēsiet Strēlnieku izmainīt un turēt sev blakus. Bet izredzes uz veiksmi ir ļoti mazas…

Mežāzis.
Šajā zīmē jūs atradīsiet stabilu cilvēku, kurš ir spējīgs uzņemties atbildību par mīļoto sievieti un sniegt tai pārliecību. Vīrietis Mežāzis nav tas indivīds, kurš ir spējīgs ievainot ar neapdomātu žestu. Bet viņa klātbūtnē jūsu dzīve var būt vienveidīga. Kopā ar viņu jūs iegūsiet skaistu mīlestību, bet tā nebūs spējīga virzīties uz jauniem apvāršņiem.

Ūdensvīrs.
Tad, kad jūs esat pieradinājusi Ūdensvīru, viņš kļūst līdzīgs princim no pasakas: gudrs, jautrs, ar izdomu gultā un īsts ģimenes cilvēks. Bet līdz šim brīdim ir daži soļi, kurus vajag uzņemties. Ūdensvīri tik viegli nepadodas. Tikai īpaša sieviete būs spējīga realizēt viņa vajadzību pēc brīvības. Ja jūs zināt, kā izdabāt vīrietim Ūdensvīram, tad jums ir ļoti paveicies!

Zivis.
Vīrieši Zivis visīstākie ideālisti, viņi savā zemapziņā redz skaidru vīziju par mīlestību. Jautājums – vai jūs varēsiet pacelties līdz viņa gaidām? Pat, ja sākumā viņš jūtas ļoti uzbudinājies, ļoti ātri jūs varat izrādīties ārpus viņa domu loka, nesaprotot, kur esat kļūdījusies.

avots: cluber.com.ua

Uzzini kāpēc turēt mājās kaķi ir ļoti, ļoti bīstami

deti.mail.ru

Mājas mīļi var būt ne tikai mīlestības un prieka avots, bet arī pavisam bīstams mikrobs. Daži no tiem ietekmē bērnu intelekta līmeni. Bērni var kļūt dumjāki. Kā noskaidrojuši amerikāņu zinātnieki, ielaižot mājās kaķi tas var kļūt par iemeslu bērnu intelekta zudumam. Kaķi pārnēsā mikrobus, tāpat kā žurkas.Cik spēcīgi mikrobi ir tavam kaķim, var pārbaudīt speciālists analizējot izkārnījumus.

barda-logo-png_-260x85

Uzzini kāpēc ir jāēd marinēti gurķi!

Uzzini kāpēc ir jāēd marinēti gurķi!

 

20100810-pickles-01

Kādēļ jāēd marinēti gurķi? Gurķos atrodas tāda skābe, kas novērš ogļhidrātu pārvēršanos par taukiem. Tie atstāj labvēlīgo ietekmi uz vielmaiņas procesiem. Pateicoties tam, ka gurķos ir kālijs, nātrijs un ūdens, tie uzlabo vielmaiņu un sniedz dažādus citus labumus, tostarp palīdz uzsūkt vitamīnus.

Augu šķiedras ir nepieciešamas normālai zarnu darbībai, jo tās veicina normālo mikrofloras veidošanos. Gurķi spēj uzlabot olbaltumvielu uzsūkšanos zarnās un palīdz tikt galā ar elpceļu slimībām un bronhītu.

Tāpat šis noderīgais produkts veicina labu gremošanu un tam ir vieglas caurejas veicinoša iedarbība.

BET! Šo produktu savā uzturā nedrīksts lietot cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām, jo tur tomēr ir ļoti daudz sāls!!

Uzzini kam par godu miljardiere Kailija Dženere nosaukusi savu otro mazuli! (+VIDEO)

Kardašjanu ģimenes jaunākā māsa, uzņēmēja un miljardiere Kailija Dženere ar mīļoto vīrieti, reperi Trevisu Skotu, atklājuši sava jaundzimušā vārdu!

Jaunais pāris 2. februārī kļuva par vecākiem dēlam. Mazulim dots vārds Volfs Vebsters (tulkojot no Angļu valodas “vilks”).

Video

Kailijas un Trevisa attiecības aizsākās 2017. gada sākumā. Vien dažus mēnešus pēc abu satikšanās pārim pieteicās meitiņa Stormija (tulkojot no Angļu valodas “vētra”), mazulīte nāca pasaulē 2018. gada 1. februārī. Gadu pēc meitas dzimšanas pāris pašķīrās, bet pandēmijas laikā atjaunoja attiecības.

Uzzini kādi vitamīni trūkst tavam organismam?

Uzzini kādi vitamīni trūkst tavam organismam?

alimentacao-saudavel-01

Piedāvājam vienkāršu testu, ar kuras palīdzību ātri un viegli uzzināsi, kādu vitamīnu tavā organismā pietrūkst. Tātad nostiep rokas ar plaukstām uz augšu. Vienlaicīgi saliec divus pēdējos plaukstu pirkstus. Vai tie nepieskaras pašai plaukstai? Tad tev organismā varētu trūkt B6 vitamīna.

Ja tevi bieži vien moka slikta elpas problēma, tas varētu norādīt uz to, ka organismā trūkst B3 vitamīna.

Vai pat pie vājiem sasitumiem tev parādās zilumi un ilgi nenoiet? Iespējams, tu saņem pārāk maz C vitamīna.

Viens no iespējamajiem hronisku aizcietējumu cēloņiem ir B grupas vitamīnu trūkums organismā.

Ja tev bieži griežas galva un dzirdi troksni ausīs, tur pie vainas varētu būt B3 un E vitamīna, kā arī mangāna un kālija trūkums.

Sarkanas avis, nespēja ātri pielāgoties tumsai un miežu grauda rašanās var būt saistīta ar A un B2 vitamīnu deficītu.

Blaugznas parādās tādā gadījumā, ja tev ir vitamīnu B12, B6, F un selēna deficīts.

Trauslu un ļoti plānu matu pazīme var norādīt uz to, ka tev trūkst B un F vitamīnu, kā arī joda.

Matu izkrišana reizēm saistās ar B9, C, H vitamīnu un inositola trūkumu.

Bezmiega cēlonis var būt B vitamīna, kālija un kalcija trūkums organismā.

Bieža degunu asiņošana tiek saistīta ar vitamīna C,K un B3 trūkumu.

Pinnes un sarkani plankumi uz kakla var parādīties A un B vitamīnu trūkumu rezultātā.

Uzzini kādi naudasmaki pievilina naudu!

Uzzini kādi naudasmaki pievilina naudu!

Money-in-wallet1397

  Naudasmaks netiek izmantots tikai kā aksesuārs banknošu un monētu uzglabāšanai, bet arī kā līdzeklis naudas pievilināšanai. Lai maks vairotu naudu, tam pirmām kārtām ir jābūt mīlētam un pašam pievilcīgākajam savam saimniekam. Te būs dažas rekomendācijas, lai jūs varētu izveidot maku par naudas pievilinātāju un pavairotāju.

Kādam ir jābūt naudasmakam, lai tas pievilinātu naudu

  • Cieniet savu naudasmaku. Tā tiešais pienākums ir uzglabāt naudu. Nekādā gadījumā nepiedrazojiet to ar veciem čekiem, nederīgām biļetēm, vai reklāmas bukletiem. Attīriet savu maku no visa liekā, tajā drīkst atrasties tikai nauda, naudas kartes un amuleti, par kuriem lasiet turpinājumā.
  • Nepieļaujama lieta glabāšanai makā ir fotogrāfijas – nekādas ģimenes bildes vai bērnu fotogrāfijas. Tas nav nekāds foto albums. Nelabvēlīgu apstākļu ietekmē var tikt palaista programma, kas var veicināt nelabvēlīgu ietekmi uz jūsu un cilvēku fotogrāfijās finansiālo stāvokli.
  • Akurāts maks ar jums tīkamu dizainu – tas ir tieši tas, kas ir vajadzīgs pareizai naudas enerģijai. Naudasmaka krāsa – zelta, brūna, dzeltena – bagātības krāsa. Arī sarkana krāsa pievilina naudu, toties zilie un zaļie toņi atgrūž naudu un liek tai ļoti ātri ”aiztecēt” no maka.

Lieciet naudu makā pareizi

  • Pirms liekat banknoti makā, nogludiniet to. Banknotes kārtojiet no lielākā nomināla uz mazāko, ar seju uz augšu – ievērojot noteikumu – no lielākās uz mazāko. 
  • Parūpējieties par to, lai maks nekad nebūtu pilnībā tukšs. Makā vienmēr ir jāpaliek naudai, kā minimums biļetei sabiedriskajā transportā, vai kukulim maizes.
  • Vēlams iedomāties sev amuletu – tā varētu būt monēta, kuru jūs viegli ieguvāt, vai arī no jūsu pirmā, veiksmīgā darījuma. Šo monētu – amuletu nekad netērējiet, lai tā vienmēr atrodas jūsu makā.
  • Pēc iespējas ātrāk tērējiet naudu, kuru, pēc jūsu domām, esat ieguvuši ne visai godīgā ceļā. Tāpat ātrāk ir jāiztērē dāvināta vai atrasta nauda. Un vispār – tādu naudu labāk nelieciet savā makā pie citas naudas.

Kam ir jābūt naudasmakā – naudas piesaistīšanai

  • Milzīgu enerģiju sevī satur mārrutka sakne. Paša izrakta, izkaltēta un makā ielikta saknes gabaliņa enerģija piesaistīs naudu un daudzas materiālās vērtības. Un jūs varēsiet aizmirst par frāzi – man nekā nav!
  • Rūnas un simboliski zīmējumi – heksogrammas atnesīs naudas vilni makam un tā īpašniekam
  • Divi, trīs pačūlijas eļļas pilieni – un nauda jūs vairs nekad nepametīs, bet jauna nauda tieksies ieņemt tik aromātisku vietu. Šis, naudas aromāts, pievelk ne tik naudu, cik vieglu iespēju to nopelnīt. Veicot lielus pirkumus uzpiliniet eļļu uz banknotēm un šī nauda ļoti ātri pie jums atgriezīsies.
avots: fengshuy.info

Uzzini kādas ir 5 pamata kļūdas seksa laikā

Uzzini kādas ir 5 pamata kļūdas seksa laikā

benh-suy-sinh-duc-nam-1024x683Tava uzvedība seksa laikā var atgrūst jebkurā laikā. Cilvēki nav ideāli, reizi no reizes katrs no mums, vai tas ir vīrietis, vai sieviete, pieļauj kļūdas. Kļūdās arī ar nepareizu uzvedību seksa laikā. Reizēm, pat vienas stulbas kļūdas dēļ var pienākt beigas ne tikai seksam, bet arī attiecībām. Šajā rakstā būs izteikts vīrieša viedoklis, kurā tiks pievērsta uzmanība izplatītākajām kļūdām, kuras sievietes pieļauj seksa laikā. Tad nu te uzskaitīsim visas tās kļūdas, pēc kurām vīrietis stingri padomās, vai turpināt attiecības ar to sievieti, kas ir pieļāvusi šīs kļūdas. Jo ko tur liegties- sekss ir kā stipra līme, kas satur cilvēkus kopā.

1. Turi muti!

Runa iet par tieksmi runāt seksa laikā. Sekss nav tā nodarbe, kas ir jāpavada ar sirsnīgām sarunām. Pilnīgi pietiks, ja jūs smagi paelsosiet, ilgstoši pakunkstēsiet, pavaidēsiet, vai pakliegsiet- galu galā. Visas sarunas par mīlestību un attiecībām atstājiet pēc seksa.

2. ”Tu esi labāks par Pēteri, Raiti un Gati!”

Bez šaubām uzslava partnerim pēc seksa cels viņa pašapziņu, bet nevajag viņu salīdzināt ar saviem iepriekšējiem partneriem. Protams, ka sieviešu šķīstība sen vairs nav ”modē”, bet , kad viņa pēc seksa sāk stāstīt par visiem bijušo plusiem un mīnusiem. tad tagadējam to klausīties kā minimums, nav patīkami.

3. Koka klucis.

Nezinu kāpēc, bet liela daļa sieviešu seksa laikā izliekas par ”beigtām”- apguļas un gaida, kad viss beigsies. Pēc tāda seksa liekas, ka esi bijis sporta zālē un nāvīgi noguris. Baudas no tā nav pilnīgi nekādas.
Ņemot vērā, ka vairums pozu jau iekļauj sevī pasīvu sievietes piedalīšanos, tad vēl dažas to pasivitāti pārspīlē. Un tad vēl mūs sauc par egoistiem. Nesmuki sanāk.

4. Sekss futbola laikā.

Liela daļa vīriešu kaislīgi aizraujās ar sportu. Citi aktīvi, bet ļoti liela daļa pasīvi- skatoties sportu pa TV. Un bieži, kad mēs skatāmies kādu izšķirošo spēli, jums ienāk galvā mums sevi piedāvāt- pilnīgi loģiski jūs saņemiet noraidījumu un kā bonusu pāris smagus vārdus. Savukārt mēs tiekam apsaukti par impotentiem un tiekam nosutīti dzīvot pie ”saviem sportistiem”.
Tad nu mīļās dāmas, esiet gudras, neaiztieciet savus vīriešus, kad viņi kaislīgi jūt līdzi savai komandai. Labāk pēc mača beigām ar seksu nosviniet komandas uzvaru, vai arī zaudējuma gadījumā, sniedziet brīnišķīgu seksu kā mierinājuma balvu. Visas neveiksmes sportā būs tūlīt aizmirstas.

5. ”Agrāk Tu neko tādu nedarīji!”, ”Kur Tu to iemācījies?”

Līdzīgi jautājumi ”uzpeld” starp partneriem, kas jau ilgāku laiku ir kopā un zin viens par otru burtiski visu. Tādos gadījumos kā vīrietis, tā arī sieviete vēlās ieviest savā seksuālajā dzīvē ko jaunu.
Bet pēc vārdiem: ”Agrāk Tu neko tādu nedarīji!”, ”Kur Tu to iemācījies?” un greizsirdības scēnas, uzbudinājums un vēlme var pazust uz ilgu laiku, bet vēlme eksperimentēt var pazust uz visiem laikiem…

Uzzini kāda tipa autovadītājs tu esi un kādus vēl 6 tipus vari sastapt uz ceļa!

woman-listening-to-the-radio-in-her-car

Ja arī tu lielu daļu no savas ikdienas pavadi pie automašīnas stūres, tad pavisam noteikti laika gaitā tev ir izveidojušies paradumi kā vadi savu automašīnu un, kā uzvedies pie automašīnas stūres.

Uzzini vai kāds no šiem autovadītāju tipiem asociējas ar tevi un, kādus vēl autovadītāju tipus vari sastapt uz ceļa:

Laipnais autovadītājs

Vienmēr jūt līdzi un izturas ar cieņu pret citiem autovadītājiem – mierīgi, nosvērti cilvēki, bez lieka stresa. Šādi autovadītāji biežāk ir tie, kuri ir gados vecāki!

Autovadītājs – popzvaigzne.

Dziedāt līdzi mūzikai un spēlēt bungas ar automašīnas stūri stāvot sastrēgumā un būt vienaldzīgam par apkārtējo skatieniem – tās ir popzvaigznes. Šie autovadītāji ir pozitīvi cilvēki un savu dienu spēj padarīt vēl pozitīvāku pārvietojoties ar savu automašīnu.

Ātruma dēmons

Pārsniedz atļauto ātrumu, nepārtrauktā steigā, brīžiem liekas, ka par bremžu pedāļiem viņi nemaz nezin. Viņi sevi ļoti iespējams raksturo kā varenus cilvēku, bet mums, pārējiem autovadītājiem, gribētos viņus saukt pavisam citos vārdos.

Autovadītājs – dīdžejs

Pārvietošanās ar automašīnu bez mūzikas šīm personām nav iedomājama. Mīl mūziku un vēlas, lai arī apkārtējie to iemīl – gan autovadītāji, gan gājēji, tāpēc vienmēr izvēlas mūziku pagriezt tik skaļi, lai to dzirdētu visi.

Pensionārs

Nav jābūt sasniegtam pensijas vecumam, lai uz ceļa brauktu un uzvēstos kā pensiju sasnieguši cilvēki. Šīs personas vislabāk pie stūres jūtas, kad viņu ķermenis atrodas gandrīz pie paša stūres rata, taisna mugura, koncentrēts skatiens uz ceļu, tas protams ir labi un katrs izvēlas sev ērtākās braukšanas pozīcijas. Krustojumus mēdz izbraukt ļoti lēni un ar īpašu piesardzību.

Skolotājs

Ievēro pilnīgi visus ceļu satiksmes noteikumus – krustojumus brauc tieši tā, kā tas mācīts autoskolā un cenšas mācīt citus. Šie cilvēki, iespējams, bieži ir nervozi.

Daudzpusīgs un funkcionāls autovadītājs

Aizņemti cilvēki, viņi cenšas optimizēt savu braucienu – ar automašīnu mēģinot darīt vairākas lietas vienlaicīgi – stūrēt, dzert kafiju, krāsoties, atbildēt uz e-pastiem un daudz ko citu. Šiem auto vadītajiem būtu nepieciešams atmest visus šos ieradumus un koncentrēties tikai uz ceļu.

Raksts tapis sadarabā ar: logo

Avots:  hub.endsleigh.co.uk

Uzzini kāda piebarošana taviem augiem patiks vislabāk!

Uzzini kāda piebarošana taviem augiem patiks vislabāk!

seedling

Izrādās, ka ziedi var augt ātri un veselīgi, jums vienkārši ir jāzina pareiza piebarošana. Šeit jūs uzzināsiet interesantus sīkumus. Varbūt to jau daudzi zina, es arī esmu šo to dzirdējusi, bet man nebija zināmas proporcijas. Tātad, kas, un kā ir jādara.

Kā zināms, maizes raugs, ir lielisks augšanas stimulators. Raugs ir bagāts ar minerālvielām, mikroelementiem un organisko dzelzi. Ja laistīsiet stādus ar rauga šķīdumu, tie būs stiprāki, labāk pārcietīs piķēšanu un neizstīdzēs.

Īsāk sakot, raugs uzlabo augu apgādi ar barības vielām un palielina augsnes aktivizēšanu ar mikroorganismiem. Bet ir ierobežojumi to izmantošanā, ir bezjēdzīgi iestrādāt tos aukstā augsnē. Raugs darbojas siltumā, tāpēc rauga šķīdumu iestrādā tikai siltā augsnē.

Tradicionālā recepte rauga iestrādei:

parasto raugu – atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 1 kg rauga 5 litri ūdens, iegūto sastāvu
pirms lietošanas atšķaida ar 50 litriem ūdens;

sauso raugu – atšķaidīt ar ūdeni proporcijā 10 g uz 10 litriem silta ūdens, pievieno 2
ēdamkarotes cukura. Nostādina aptuveni divas stundas, tad atšķaida, ar 50 L ūdens.

Augu uzlabošanai var izmantot arī dabīgo raugu, kas iegūts, piemēram, no apiņiem
vai kviešiem.

Recepte kviešu ierauga iegūšanai:

Glāzi kviešu iemērkt un diedzēt, apmēram diennakti.
Tad samalt.
pievienot 1-2 ēdamkarotes cukura un miltus līdz biezas putras konsekvencei;
samaisīt un vārīt uz mazas uguns apmēram 20 minūtes;
nolikt siltā vietā, līdz ierūgst (parādās burbulīši) uz vienu dienu.
Ieraugs gatavs.

Recepte apiņu ierauga iegūšanai:

apiņu čiekuriņus (sausus vai svaigus) ielikt ktlā un apliet ar karstu ūdeni, vārīt 1
stundu;
atdzesēt un izkāst;
pievienot cukuru un miltus (miltu divreiz vairāk nekā cukura);
samaisīt un novietot siltā vietā uz 1,5 dienām;
Pievienot sarīvētus vārītus kartupeļus (līdz biezai putrai);
samaisīt un nolikt vēl uz vienu dienu.
Ieraugs gatavs.

Mēslošana labi izmantot sīpolu mizas.

Lai augi būtu veseli un lieliski ziedētu, tie ir jābaro ar sīpolu mizu novārījumu.
4 saujas sīpolu mizu apliet ar 1 spaini ūdens, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un
ļaujiet tai ievilkties. Nostādīt diennakti.
Piebarošanai uz 1 spaini ūdens, jāņem 1,5 litri novārījuma, un jālaista savi mīluļi.
Efekts fantastisks.

 

Uzzini kā vienlaicīgi var pelnīt un ceļot!

Uzzini kā vienlaicīgi var pelnīt un ceļot! 1

ceļot un pelnīt

Kas gan var būt labāks, ja ceļošanu var apvienot ar naudas pelnīšanu? Šādā veidā ne tikai iespējams papildus nopelnīt, bet arī redzēt pasauli, kā arī tev nebūs jauztraucas, ka nāksies šķirties no saviem ietaupījumiem.

Iepazīsties ar 12 veidiem, kas palīdzēs tev nopelnīt ceļojuma laikā.

Uzstāšanās kā ielu māksliniekam

Dejas, mūzika, māksla – nav svarīgi, kāds talants tev piemīt – tu to vari izmantot, lai ceļojuma laikā nopelnītu.

Bezlīguma darbs vai privātstundas

Atkarībā no tavas profesijas, vienalga, vai esi skolotājs, inženieris vai kas cits, tā ir lieliska iespēja nopelnīt ārpus savas dzimtenes, veicot nelielus bezlīguma darbus vai pasniedzot privātstundas.

Globālais tiešsaistes tirgus – Fiverr un Odesk

Ja esi noraizējies par to, ka pašreizējā darba vietā nespēj pietiekami nopelnīt, tad kabatas naudu iespējams nopelnīt, izveidojot profilus tiešsaistē – Fiverr un Odesk.

Vieslekcijas

Šis gan ir liels izaicinājums, bet kādēļ lai to neizmantotu? Ja tev ir labas zināšanas kādā jomā, tad šī ir lieliska iespēja nopelnīt, jo koledžas labprāt uzņem vieslektorus.

Darbs starptautiskā tūrisma un ceļošanas izstādē

Ja tev ir daudz brīva laika un mērķis doties ceļojumā, tad vari pievienoties starptautiskai tūrisma izstādei, mūzikas grupai vai cirka komandai, tādējādi varēsi izbaudīt ceļojumu un iepazīt jaunus cilvēkus.

Elastīgs darba grafiks

Ja spēj atrast darbu, kas sniedz iespēju strādāt no mājām, tad nav šķēršļu, lai uz brīdi tavas mājas kļūtu par Malaiziju. Tādējādi būtu iespēja apceļot šo valsti, kā arī papildus atrast šeit darbu uz neilgu laika periodu.

Sezonāls darbs

Atvaļinājuma laikā vari doties uz iemīļotu tūrisma galamērķi, kur vari strādāt lauksaimniecībā – novākt dārzeņus, augļus, ogas, bet brīvajā laikā doties aplūkot attiecīgo pilsētu vai valsti.

Darbs kūrortā vai vasaras nometnē

Kūrorti un vasaras nometnes lielākoties atrodas krāšņās vietās, kalnu reģionos vai pie jūras, tādēļ tā ir iespēja ceļot bez maksas, nopelnīt un apskatīt skaistas vietas.

Pārdošana

Ja tev ir labas pārdošanas prasmes, nebaidies no jaunu pilsētu izaicinājuma. Ja pārdošana ir tev piemērota, papildus bonuss tam visam ir iespēja labi nopelnīt.

Viesnīcas, bāri un restorāni

Ja tevi piesaista tūristu iemīļotas atpūtas vietas, tad paveras iespēja strādāt viesnīcās, bāros vai restorānos, jo šajās vietās nereti trūkst darbinieki. Tā kā darba grafiks šajā sfērā nenoslogo, tad papildus iespējams apceļot attiecīgo vietu, kurā uzturies.

Skastumkopšana

Ja tev nesagādā problēmas uz ceļojumu līdz paņemt nelielu skaistumkopšanas ekipējumu, kā arī ir prasmes šajā jomā,  tad vari tūristiem piedāvāt masāžu, matu un nagu kopšanu.

Tūristu gids

Ved cilvēkus ekskursijās pa vietām, kuras tu labi zini un kuras aizrauj tevi. Vienīgi – pārliecinies, ka izvēlētā ekskursija ir interesanta un piedzīvojumiem bagāta.

TW

Uzzini kā veikalā izvēlēties vissaldāko granātābolu!

Kā veikalā atšķirt skābu granātābolu no salda – šāds jautājums, lai “neiegrābtos”, sezonas laikā urda ne viena vien gardā augļa cienītāja prātu.

Diemžēl atbilde nav iepriecinoša: praktiski nekā! Pēc ārējā izskata to izdarīt esot ļoti grūti, zina stāstīt tirgotāji. Lielveikalu pieredze liecinot, ka viena piegādātāja dažādas partijas atšķiras: citā augļi ir saldāki, citā – mazāk saldi. Taču pēc izskata tie visi ir vienādi.

Līdz ar to pircējam neesot nekādu iespēju veikalā noteikt, kurš auglis būs tas saldākais. To būtu jādara preces iepircējiem, kuru izmēģina dažādu piegādātāju preci, mēģinot atrast labāko variantu.

Uzzini kā var nakts laikā atbrīvoties no 1.5 kg liekā svara

6kzJNhW3uq8

IEVĒRĪBAI ?

?Urīndzenošos līdzekļus izmantot nedrīkst – garantēts vājums un šļauganums + visu nakti miega vietā skriešana uz tualeti.
?Tad darām tā: :
Uz 250 ml kefīra ņemam 1 tējk. cukura un pirms miega izdzeram. No rīta pazuduši 1 – 1,5 kg no svara.

?Kā tad tā? Ja jūs ilgi neesat lietojuši pienu un cukuru, tad šis maisījums ir smagie ogļhidrāti, bet to uzsūkšanai nepieciešams liels daudzums enerģijas.

?Bet tas nostrādā reizi 2 mēnešos, biežāk to izmantot nedrīkst, tikai ekstremālos gadījumos.

?Sportisti dažreiz tā nodzen svaru pirms sacensībām.

avots: VK.com

Uzzini kā rīkojās saimnieks, kad uzzināja par sava mīluļa nāvējošo slimību

Uzzini kā rīkojās saimnieks, kad uzzināja par sava mīluļa nāvējošo slimību 1

Kad saimnieks uzzināja par sava suņa nāvējošo slimību, viņš izlēma viņam uzdāvināt pēdējo ceļojumu…

Tomas Nils Rodriges, jauns puisis no Ņjūdžersijas bija nešķirams ar savu labradoru Po 15 gadus. Pienākot vecumam suns sāka slikti justies. Vetārstu diagnoze vija šausminoša – četrkājainā drauga aknas un nieres bija vēža bojātas un viņam bija atlicis dzīvot tikai dažas nedēļas…  Bet Po saimnieks nolēma neizmist un nesēdēt mājās gaidot pēdējo stundiņu, viņš izlēma sarīkot Po pēdējo ekskursiju pa valsti. Begu beigās šis piedzīvojums izvērtās par 7 nedēļu garu ceļojumu, kura laikā viņi pabija 35 pilsētās. Un varonīgais suns ir gatavs jauniem piedzīvojumiem!

Tomas atzinās, ka bija gatavs tam, ka Po neizturēs pat divas nedēļas. Tomēr suns turējās kā īsts varonis! Par cik labradoram bija grūti pārvietoties, viņu nācās vilkt ar speciāliem ratiņiem, bet peldēšanās laikā Po bija jāpietur, lai viņš nenoslīktu. Spītējot slimībai Po izskatījās laimīgs un dzīvespriecīgs. Šis ceļojums viņam  noteikti nāca par labu!

Po bauda Ņujorkas ugunis. 

Savos ratiņos uz Koni Ailenda skatu rata fona.   

Uz ekskursantu kuģīša ar skatu uz Brīvības Torni.   

Atpūtas brīdī Bruklinas pludmalē kopā ar saviem draudziņiem.  

Labradoram parādīja Amerikas prezidenta rezidenci.  

Atpūta zālājā Vašingtonas monumenta pakājē. 

Iepazīšanās ar Jaunorliānas jātnieku policiju.  

Uz sarkano klinšu fona Sedonā. 

Suns izbauda dzen. 

 Leģendārā 66. šoseja, ceļotājus atveda uz Santa Moniku.  

Pie Google ofisa kalifornijas Mauntinvjū. 

Mazais, tā ir Vegasa! 

 Slavas alejā Holivudā, pie Gidzilas zvaigznes.

Aiz kalna redzams Zelta Vārtu tilts, Sanfrancisko. 

Pastaiga pa Klusā okeāna krastmalu. 

Pie gigantiskajiem sporta apaviem Portlendā. 

Skats uz torni Sietlā. 

Lai arī kur tu nebūtu, tavas mājas ir tur, kur tevi mīl. 

Beigu beigās, izrādījās, ka šis nemaz nebija pēdējais Po ceļojums un viņš, kopā ar saimnieku gatavojas nākamajam. Pozitīvas emocijas spēj paveikt brīnumus un dot spēkus pat bezcerīgi slimiem. Padalieties ar šo ziņu, lai katrs zin, ka brīnumi notiek!

avots: ofigenno.cc

Uzzini kā likvidēt zobakmeni un iegūt fantastisku smaidu

Neskatoties uz to, ka mūsdienās stomatologa pakalpojumi ir ļoti populāri, cilvēki tik un tā meklē vieglākos un efektīgākos risinājumus.  Ar šī palīdzību zobakmeni var likvidēt ļoti vienkārši mājas apstākļos. Zobakmeni nav tik vienkārši likvidēt, bet ar šo tev tas noteikti izdosies! 

как избавиться от зубного камня народными средствами

KĀ IZNĪCINĀT ZOBAKMENI

TEV VAJADZĒS:

  • melnie redīsi
  • citrona sula

PAGATAVOŠANA:

  1. Notīri melno redīsu un sīki sarīvē. 
  2. Tad pievieno citronu sulu un kārtīgi pārmaisi. 

Maisījumu, kas sanāca nepieciešams košļāt līdz 2 minūtēm 3 reizes dienā. Pēc katras šādas procedūras nepieciešams iztīrīt zobus ar zobu birstīti un zobu pastu.

AVOTS

Uzzini kā likvidēt taukus vēdera lejas daļā? (6 vingrinājumi)

Uzzini kā likvidēt taukus vēdera lejas daļā? (6 vingrinājumi)

vēdera lejasdaļa

Vairākumam meiteņu ,lai izskatītos labi, nav obligāti jāievēro stingras diētas, pietiks ar to, ja tiks mazliet novākts vēderiņš! Šajā mazajā rakstā savākti visvienkāršākie un efektīvākie vingrinājumi, kuru izpilde jums neaizņems daudz laika, bet rezultāts neliks sevi ilgi gaidīt!
Kā likvidēt taukus vēdera lejas daļā? – efektīvi vingrinājumi:

Pirmais vingrinājums.

Lai izpildītu vingrinājumu „Vertikālās šķērītes” vajag apgulties uz grīdas un palikt plaukstas zem jostas vietas. Tagad lēnām paceliet kājas deviņdesmit grādu leņķī attiecībā pret grīdas virsmu un sāciet lēnām nolaist atpakaļ pie grīdas. Jūsu kustībām jāatgādina šķēru darbības. Vingrinājumu vajag atkārtot ne mazāk par divdesmit reizēm, tad uzreiz jāpieceļas kājās un desmit – divpadsmit reizes jāpalecas uz abām kājām.

Otrais vingrinājums.

Ieņemiet tādu sākuma stāvokli kā atspiežoties no grīdas. Tagad lēnām paceliet kāju no virsmas un lēnām pievelciet labo ceļgalu pie krūtīm. Palieciet šajā stāvoklī trīs – piecas sekundes un tad atkārtojiet to ar kreiso kāju. Atkārtojiet vingrinājumu divdesmit reizes un tad uz abām kājām palecieties desmit reizes.

Trešais vingrinājums.

Sākuma stāvoklis: apsēsties uz grīdas balstā sēdus. Lēnām pievelciet ceļgalus pie krūtīm un sasprindziniet vēdera preses muskuļus. Kustībām jānotiek vienlaicīgi, ar korpusu vajag tiekties pie kājām, bet ar ceļgaliem pie krūtīm. Atgriežoties sākuma stāvoklī kājas vajag iztaisnot (likt uz grīdas nevajag!). Atkārtojiet aptuveni divdesmit reizes, tad piecelieties kājās uz izpildiet duci mazu palēcienu.

Ceturtais vingrinājums.

Apsēdēties taisni uz krēsla un ievelciet vēderu, tad ieķeraties ar plaukstām krēslā un lēnām pievelciet ceļgalus pie krūtīm. Palieciet šajā stāvoklī trīs sekundes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Izpildot kustības ļoti svarīgi ir neliekt korpusu – slodzei vajag būt tikai vēdera presei. Atkārtojiet divdesmit reizes un tad izpildiet desmit – piecpadsmit mazus palēcienus.

Piektais vingrinājums.

Apstājaties taisni pie sienas un atspiedieties pret to ar rokām. Turot taisnu muguru pēc kārtas celiet kājas pie krūtīm tā, lai ceļgals tiecas pie krūšu kurvja. Atkārtojiet aptuveni četrdesmit reizes, tad palēkājiet uz abām kājām (ne vairāk par piecpadsmit reizēm).

Sestais vingrinājums.

Beidziet treniņu ar atspiešanos balstā guļus.

Uzzini kā cipari tev var palīdzēt sarežģītās dzīves situācijās

10649814_1007195712635254_1363585240710408523_n

Ja tev jāpaātrina viens vai cits process (piemēram, tu kavē darbu, bet transports, kā par spīti, nenāk, vai arī maciņā tikpat ka vairs nav naudas, bet alga aizkavējusies), pēc iespējas biežāk atkārto “DIVDESMIT”.

2 palielinās tavu piepūli, bet 0 līdz minimumam samazinās pretspēkus.

Ja tev jāpalēnina viens vai cits process, atkārto pie sevis: «ČETRI».

4 — tas ir kvadrāts, pati noturīgākā figūra. Tieši tas aizkavēs un iezemēs darbību.

Ja tev kaut ko vajag pavairot (piemēram naudas banknotes maciņā), iedomājies to un atkārto: «SEPTIŅI PLUS VIENS».

7 — noslēpumainās darbības cipars, 1 — mērķa un enerģijas skaitlis, bet 8 (7 + 1) — bezgalības skaitlis.

Ja tev vajag kaut ko samazināt, (piemēram savu lieko svaru), iedomājies sevi kā slaidu bērziņu un atkārto «DESMIT MĪNUS VIENS» bet šajā gadījumā esi gatavs parmaiņām 10 – 1 = 9, bet 9 ir pārmaiņu skaitlis.

Ceļam – nojaucam.

Ja tev vajag uzcelt vai atjaunot kaut ko (jaunu māju, attiecības ar priekšnieku vai mīļoto cilvēku) iedomājies kā tas izskatās dzīvē jau realizējies un atkārto «ČETRDESMIT REIZES ČETRDESMIT». Sakiet “četrdesmit reizes četrdesmit” un tas, par ko runāsi pavairosies daudzkārt.

Ja, gluži otrādi, tev vajag kaut ko nojaukt, tev jāvizualizē tas un jāsaka «četrdesmit četri». Pirmkārt šie cipari ārēji līdzīgi diviem zibens spērieniem. Otrkārt – uzliekot vienu kvadrātu (4) uz otra (4), iespējams saskaldīt jebkuru noturīgumu daļās, stūru paliek 8 — bet 8 ir bezgalības skaitlis.

Lūk, arī sanāks saskaldīšana līdz bezgalībai – putekļos.

Laime un laiks.

Ja esi nelaimīgs un laimes dzīvē par maz, veiksmes par maz, viegluma par maz, atkārto  «DIVDESMIT VIENS».

Ja pietrūkst laika, atkārto «DEVIŅDESMIT VIENS». 9 — pārmaiņas, 1 — pats ātrākais skaitlis. Vēl bez tā, 1 — sākums, 9 — beigas, tātad pilns laika cikls. Lūk, arī sanāk, ka skaitlis 911 — nav nekāda nejaušība un to neizmanto tikai kā glābšanas skaitli. Magi zin, ka 911 — tas ir Visuma kancelejas numurs— tās pašas, kur visam atrodas laiks.

avots: gintafiliasolis.wordpress.com

Uzzini kā atbrīvoties no ”vasaras” tulznām uz pēdām?

Uzzini kā atbrīvoties no ''vasaras'' tulznām uz pēdām?

 

img2012012415595945

Vasaras apavi bieži vien kļūst par iemeslu tulznām – sandaļu plānās siksniņas viegli savaino ādu. Tādēļ daudziem varētu būt noderīgas receptes vasaras tulznu ārstēšanai.
Pārgrieziet nelielu gabaliņu alvejas lapas un ar griezuma vietu uzlieciet uz tulznas, pārklājiet ar komprešu papīru un nofiksējiet ar marles saiti. Atstājiet uz nakti. No rīta pārsēju noņemiet un tulznu apsmērējiet ar treknu krēmu. Atkārtojiet procedūru vairākas dienas pēc kārtas. Kad tulzna kļūs mīkstāka, nokasiet to.
Pirms miega sakarsējiet tulznu karstā ūdenī un pielieciet pie tās citrona mizu ar nelielu daudzumu mīkstuma, piefiksējiet ar saiti uz visu nakti.
Pielieciet pie tulznām putriņu no 1/2 glāzes sarīvēta neapstrādāta kartupeļa un 1 ēdamkarotes medus.

Uzzini jaunus faktus par “Troņu spēļu” pēdējo sezonu!

Ziema ir klāt, un fantāzijas sāgas “Troņu spēle” noslēdzošā sezona arī. Kaut arī atbilde uz jautājumu, kurš tad īsti iesēdīsies Dzelzs tronī, tiek turēta ļoti lielā noslēpumā, tomēr populārā seriāla fani steidz dalīties ar saviem minējumiem un pieejamo informāciju.

Visā pasaulē iecienītais seriāls “Troņu spēle” ar noslēdzošo, 8.sezonu pie skatītājiem atgriezīsies jau pirmdien, 15.aprīlī televīzijas kanālā FOX.

 Lūk, daži fakti un fanu teorijas par to, kas gaidāms noslēdzošajā sezonā.

Būs skatāma lielākā kauja kino seriālu vēsturē

Jau tagad ir zināms, ka astotajā sezonā viena no galvenajām epizodēm būs trešajā sērijā iekļautā lielā kauja pie Ziemmalas. Nežēlīgā un nepieredzēti brutālā kauja būšot kas pilnīgi līdz šim nebijis. Ne velti tā Ziemeļīrijā tika filmēta naktīs, vienpadsmit nedēļas pēc kārtas – lietū, vējā, sniegā, salā, zirgu mēslos un dūmos. Kāda slavena aktrise pat ŗeiz esot noģībusi, tādēļ no filmēšanas atlaista ātrāk.

Varētu mirt daudzi no galvenajiem varoņiem

Kā zināms, par vienu no seriāla pievilcīgākajiem momentiem tiek uzskatīts fakts, ka pasargāts nav neviens no galvenajiem tēliem. Ikviens no tiem var mirt jebkurā brīdī.

Baumo, ka lielajā Ziemmalas kaujā vienuviet būs redzami tik daudz galveno varoņu kā nekad agrāk kopš seriāla pirmizrādes, tostarp Ārija Stārka (Meisija Viljamsa), Džons Sniegs (Kīts Herringtons), Dinerīsa Tārgārjena (Emīlija Klārka), Tīrions Lannisters (Pīters Dinkleidžs), Briena no Tārtas (Gvendolīna Kristija), Sansa Stārka (Sofija Tērnere).

Taču, iespējams, cīņā kritīs ne viens vien skatītāju iemīļots un ienīsts tēls. Austrālijas pētnieki Reidars Līstads un Bendžamins Brauns pat saskaitījuši, ka septiņu sezonu laikā ir miruši 186 no 330 svarīgiem tēliem. Lielākoties – no grieztām brūcēm kaklā vai nāvējošiem ievainojumiem, indes vai uguns liesmās.

Jāmirst būs arī karalienei Sersejai Lannisterai

Nešpetnā Septiņu valstību karaliene Serseja Lannistera (Lēna Hīdeja) ir kļuvusi par īstu, tradicionālu nelieti un nodevēju. Ja atceramies, viņa iepriekš pamanījās tiktāl nokaitināt savu brāli un mīļāko Džeimsu Lannisteru (Nikolajs Kosters-Valdavs), ka viņš vienkārši aizbēga. Ja Džeimss pa ceļam nekur nepazudīs, tad, iespējams, viņš varētu atgriezties pie Sersejas un nogalināt viņu. Kulta seriāla fani ir visai pārliecināti, ka karaliene mirs vēl pirms sezonas beigām. , lielais jautājums ir par to, kurš viņu nogalinās. Džeimss Lannisters ir tikai viena no versijām, kas sakņojas senos mītos.

Bet tikpat nešpetns raksturs esot arī Lēnai Hīdejai, kura pirms piekrišanas atveidot Serseju esot pieprasījusi iekļaut līgumā punktu, ka viņai nekad nebūs kopīgu ainu ar Džeromu Flinnu, kas atveido Bronu. Abiem bijušas attiecības, kas beigušās visai slikti.

Ļoti sarežģītā filmēšana notikusi pilnīgā slepenībā

“Troņu spēle” ir seriāls, kurā dažādas cīņas notiek teju nemitīgi. Taču Islandē dzimušais aktieris Halfurs Juliuss Bjornsons, kas atveido Gregoru “Kalnu” Kleganu, atzinis, ka jaunās sezonas filmēšana ir bijusi vissarežģītākā. Bjornsonam pirmo reizi četru sezonu laikā nācies divreiz filmēt kādu triku. Savukārt lielās kaujas filmēšanas laikā Ziemeļīrijā pat bijusi pieprasīta gaisa telpas slēgšana gan lidmašīnām, gan droniem.

Astotajā sezonā būs daudz atsauču uz pirmo sezonu

Ārijas Stārkas atveidotāja Meisija Viljamsa atzinusi, ka pirms noslēguma sezonas ir vērts vēlreiz noskatīties pirmās sezonas sērijas. Viljamsa stāstījusi, ka pēc tam, kad uzzinājusi noslēgumu, viņai nācies vēlreiz noskatīties pirmo sezonu.

“Ir tik daudz ainu, kas izskatīsies līdzīgas. Es noskatījos, lai atgādinātu pati sev ceļu, ko esmu nogājusi. Es gribētu, lai Ārija noiet pilnu apli un izdara kaut ko normālu, kā toreiz, kad viņa bija jaunāka,” aktrise teica intervijā “Entertainment Weekly”.

Acīgākie fani atsauces uz pirmo sezonu jau ir pamanījuši jaunajos reklāmas video, kurā Dinerīsas vadītā armija dodas uz Ziemmalu, maršējot līdzīgi kā Roberta Barateona armija maršēja pašā pirmajā “Troņu spēles” sērijā.

Vai Dzelzs tronī sēdīsies Džona Sniega un Dinerīsas Tārgārjernas bērns?

Ja atceramies, iepriekšējās sezonas noslēgumā Džons Sniegs (Kits Herringtons) uzzināja patiesību par saviem vecākiem. Džons ir Neda Stārka (Šons Bīns) māsas Līenas Stārkas (Ešlinga Frančosī) un Raigara Tārgārjena (Vilfs Skaldings) dēls. Šim faktam, visticamāk, būs ļoti svarīga nozīme tālākajās Džona un Dinerīsas Tārgārjenas (Emīlija Klārka) attiecībās. Iespējams, Pūķu pavēlniece ir gaidībās, taču tikpat labi iespējams, ka abi uz kādu laiku pašķirsies. Galu galā tagad iznāk, ka Dinerīsa ir Džona tante.

Ja atceramies, tad pērn Skotijā laulības ostā iestūrēja arī Džona Sniega lomas atveidotājs, aktieris Kīts Herningtons, kurš par sievu apņēma Igritas lomas atveidotāju Rozu Lesliju.

Noslēguma sezonā būs tikai sešas sērijas

Jaunajā, 8.sezonā gaidāmas vien sešas sērijas ierasto desmit vietā. Toties neviena no tām nebūs īsāka par 50 minūtēm. Divas noslēguma sērijas ilgšot pat 80 minūtes. Notikumi balstīsies uz Džordža R.R. Mārtina melnrakstiem un scenāristu sarunām ar rakstnieku. Tieši tādēļ, ka grāmata vēl nav pabeigta, jaunās sezonas scenārijs tapa “no nulles” un tā filmēšana ilga vairāk nekā astoņus mēnešus. Tiesa, katrai sērijai tika atvēlēti aptuveni 13 miljoni eiro, tādēļ kopējās izmaksas var salīdzināt ar pamatīgas megafilmas budžetu.

Seriāls “Troņu spēle” šo gadu laikā izvirzīts 132 “Emmy” nominācijām un ieguvis 47 balvas, tostarp par labāko dramatisko seriālu 2015., 2016. un 2018.gadā.

Seriāla “Troņu spēle” 8.sezonas sērijas televīzijas kanālā FOX būs skatāmas pirmdienās, no 15.aprīļa plkst. 22:00.

Autors: Fox

04.04.2019.

 

Uzzīmēta dzīve

Nejauši laimējās uz mirklīti būt par liecinieci radošam procesam – animācijas filmas Čiža acīm tapšanai. Līdz šim neko nezināju par tādu žanru kā dokumentālā animācija, tāpēc redzētais mani vienkārši apbūra. Cerams, ka filmas veidotāji pagūs darbu pabeigt līdz Lielajam Kristapam, es degu nepacietībā to ātrāk redzēt!

Filma Čiža acīm būs nu jau astoņdesmitgadīgās rīdzinieces Irīnas Piļķes dzīvesstāsts, un pamatā tā būs veidota no zīmējumiem, kurus kundze visu mūžu gluži kā savdabīgu dienasgrāmatu zīmējusi burtnīciņās. Savukārt animācijas režisors Edmunds Jansons šos zīmējumus šobrīd iedzīvina kustīgā bilžu stāstā.

Ciemojoties animācijas studijā, šķirstīju šīs unikālās dienasgrāmatas, kurās sieviete savas dzīves notikumus ir iemūžinājusi asprātīgos, mazliet naivos zīmējumos, un biju pārsteigta, ar kādu gaišumu, vieglumu un pat ironiju viņa atainojusi visbaisāko pieredzi – karu, biežās uzturēšanās reizes slimnīcās un sanatorijās, dzērāja vīra vardarbību, mammas nāvi. Draugi un viņa pati sevi saukusi par Čiž (no krievu valodas – ķivulis), bieži arī zīmējusi sevi kā mazu putniņu.

Īstenībā šausmīgi žēl, ka 20 minūšu filmiņā satilps tikai maza daļiņa no Irīnas kundzes zīmējumiem – tās burtnīciņas var pētīt un pētīt līdz bezgalībai. Bez dramatiskiem un izšķirošiem notikumiem tajās ir arī daudz un dažādi ikdienišķi sīkumi. Var teikt – visa padomju laiku sadzīves atribūtika: ar malku kurināms ūdens boileris, veļasmašīna Rīga, kleitas un kurpes pēc jaunākās modes… Iespējams, daudz lielāka par māksliniecisko talantu (un tas viņai neapšaubāmi piemīt!) ir Irīnas kundzes apbrīnojamā spēja pamanīt, ievērot, izcelt un, ja vajag, izzobot.

Muzejā Čiža unikālās dienasgrāmatas neesot ņēmuši pretī. "Ko jūs iedomājaties, kuru gan tas interesē?!" tur esot teikuši. Labi, ka burtnīcas tagad ir drošās rokās! 

Uzvelkot šo, Tu izskatīsies garāka un slaidāka

Uzvelkot šo, Tu izskatīsies garāka un slaidāka

middleofnowhere121

Kļūdains ir uzskats, ka izskatīties garākas vēlas tikai maza auguma sievietes. Vizuāli  vismaz nedaudz palielināt savu augumu sapņo it visas, jo tas ļauj izskatīties slaidākai. Kļūt garākai apkārtējo acīs palīdz vairāki faktori: skaista stāja, augsta frizūra, pareizi piemeklēti apavi, apģērbs un aksesuāri.

Apģērbs

1. Vienmēr izvēlieties tikai sev atbilstoša izmēra apģērbu. Žakete vai kleita, kas jums nepiestāv, figūru padarīs platāku un bezformīgu. Tas nozīmē, ka to kļūs grūtāk izstiept ar augstu papēžu vai vertikālu rakstu palīdzību.

2. Garas, taisnas bikses ne tikai vizuāli pagarinās augumu, bet arī padarīs kājas slaidākas. Lai panāktu šo efektu, biksēm ir pilnīgi jānosedz augstpapēžu kurpes vai arī jābūt saīsinātām līdz potītēm.

3. Izvēlieties V-veida izgriezumu, tas nolīdzina platus plecus, pagarina īsu kaklu un skaisti izceļ lielas krūtis.

4. Akcentējiet vidukli, ieliekot blūzi svārkos vai A-tipa šortos. Šādā veidā jūsu figūra izskatīsies proporcionāla, siksna to padarīs slaidāku, bet svārku siluets augumam pieliks vairākus centimetrus klāt.

5. Apģērbs ar vertikālām svītrām var palīdzēt izskatīties garākiem, bet atkarībā no svītru platuma. Ļoti platas svītras ne tikai vizuāli pagarina, bet arī padara figūru platāku, tāpēc tās var ieteikt tikai ļoti tievām sievietēm. Labāk, lai svītraina būtu tikai apģērba augšdaļa, vai tikai apakša.

6. Atkarībā no tā, kuru ķermeņa daļu jūs vēlētos pagarināt, vidukļa līniju var pārvietot: ja jūs uztrauc ķermeņa augšdaļa, tad pārvietojiet vidukli tuvāk gurniem; ja problemātiskā zona ir kājas, tad taisiet vidukli pēc iespējas augstāku, tieši zem krūtīm.

7. Vienkrāsains apģērbs palīdz izskatīties garākai, it īpaši ja ir izvēlēts slaids un apspīlēts siluets. Neliels noslēpums: pie vienkrāsaina kostīma izvēlieties gaišu blūzi vai topu. Gaišā svītra vidū darbosies līdzīgi kā vertikālā svītra.

Apavi

Augsti papēži – labākie miniatūru sieviešu draugi. Ja apavu krāsa sakritīs ar zeķubiksēm, tad kājas liksies garākas.
Vasarā dodiet priekšroku apaviem ādas tonī, ar asu purngalu.

Aksesuāri

Garas šalles, auskari un kaklarotas, augstas cepures – jebkuras detaļas, kas rada garu, vertikālu līniju. Rotas nedrīkst būt masīvas. Somas arī būtu vēlams izvēlēties nelielas un elegantas.

No kā ir jāizvairās?

Izslēdziet no garderobes jebkuru apjomīgu apģērbu: kuplus svārkus un kleitas, blūzes ar ielocēm, žaketes ar platu apkakli, džinsus un šortus ar lielām kabatām. Drēbes ar lielu rakstu jums kategoriski nepiestāvēs, jūs pazudīsiet uz to fona. Nav vēlamas platas horizontālas detaļas. Nerekomendē arī valkāt apģērbu, kas vizuāli sadala figūru uz pusēm.

Uzvelc ideālu acu lainera līniju: Noskaidro, kāda ir tavai acu formai piemērotākā

Katra mēs esam citādāka. Tas nozīmē, ka nav vienotas receptes tajā, kā izveidot perfektu grimu. Pat tik vienkāršs process, kā acu lainera līnijas uzvilkšana, prasa personiskāku pieeju. Daudz kas ir atkarīgs no tavas acu formas!

Viena no otras tālu novietotas acis

Ja tavas acis ir samērā tālu viena no otras, tad zīmē šauras līnijas, izmantojot šķidro acu laineri. It īpaši izcel acu iekšējos kaktiņus. Šis triks palīdzēs tev vizuāli samazināt atstarpi starp acīm.

Acis ar noslīdējušiem plakstiņiem

Tavām acīm piemērotākās biezas līnijas. Tās īstās „kaķacis”. Kā efektu padarīt vēl iespaidīgāku? Ar acu ēnu un kontūrzīmuļa palīdzību! Padari līnijas vizuāli pēc iespējas masīvākas.

Mandeļu formas acis

Jāsaka, ka tev ir paveicies. Tu vari atļauties eksperimentēt, jo tev piestāvēs viss! Lai būtu kas jauns, pamēģini iekrāsot apakšējo acs plakstiņu!

Austrumnieciskas acis

Šādas acis var vizuāli padarīt plašākas, izmantojot šķidro acu laineri. Lai interesantāk, starp skropstu līniju un uzvilkto līniju atstāj nelielu tukšumu. Tādējādi acis šķitīs lielākas.

Mazas acis

Lai acis padarītu vizuāli lielākas, krāso biezu līniju, bet skropstu krāsošanai izmanto tušu, kas vizuāli pagarina skropstas. Neaizmirsti arī uzklāt tumšas ēnas zem acs.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Uzveic nogurumu! Vingrojumu komplekss, kas palīdzēs to pieveikt

Uzveic nogurumu! Vingrojumu komplekss, kas palīdzēs to pieveikt

55b49603023683d1262fe92c4eaecef4

1. Ieelpojiet ar pilnu krūti 3 reizes.
2. Enerģiski patriniet ausis ar plaukstām- no sākuma dariet to horizontālā virzienā, pēc tam vertikāli.
3. Izdariet vairākas asas kustības ar zobiem uz leju un uz augšu.
4. Paberzējiet vaigus.
5. Pamasējiet sprandu.
6. Viegli parīvējiet starp uzacīm.
7. Imitējot mazgāšanu pāris reizes pārvelciet ar plaukstām pa seju.

Uzveic laika joslas, kad esi ceļojumā!

Protams, jebkuru ceļojumu mēs parasti gaidām ar patīkamu satraukumu un milzīgu prieku. Taču ir arī kas tāds, kas daudzām no mums rada nevajadzīgas raizes – tā ir laika joslu maiņa. Dažkārt cilvēka organisma adaptācija laika joslu maiņai nāk komplektā ar sliktu pašsajūtu, nogurumu, dehidrēšanos un tamlīdzīgi. Ja esi viena no ceļotājām, kurai laika joslu maiņa sagādā raizes, mums ir labas ziņas: ir daži paņēmieni šķēršļu pārvarēšanai, neizmantojot medikamentus.

Izlasi četrus Cosmo ieteikumus un laika joslu maiņa ceļojuma laikā tev sagādās mazāk galvassāpes!

Gatavojies jau laicīgi!
Vismaz nedēļu pirms ceļošanas sāc pieradināt savu organismu pie jaunās dienas kārtības, kāda ieplānota galamērķī. Maini gulētiešanas un celšanās laiku, izvēlies ēdienu ar mazāk kalorijām, dzer vairāk nomierinošās tējas – kumelītes, piparmētras vai salvijas. Tas liks tavam organismam pamazām sagatavoties ceļojumam. Iespējams, ar šīm nelielajām izmaiņām ikdienas dzīvē būs gana, un tu veiksmīgi pārvarēsi diskomfortu, ko rada laika joslu maiņa.

Pierodi pie laika joslas
Tiklīdz esi iekārtojusies savā lidmašīnas sēdvietā, noregulē pulksteni, iestatot laiku, kāds ir galamērķī. Atceries – no šī brīža tu jau esi tur! Tu nevari kontrolēt savu izsalkumu, tomēr tu spēj kontrolēt, kad iet gulēt un kad būt nomodā. Tāpēc centies pielāgoties paredzētajam dienas ritmam, jau esot lidmašīnā. Sasniedzot galamērķi, varēsi plānot savas dienas gaitas tā, it kā tu šajā laika zonā dzīvotu jau ilgi.

Lieto daudz šķidruma
Lidojuma laikā atmosfēras spiediens lidmašīnā veicina pastiprinātu organisma atūdeņošanos. Tas var izraisīt diskomfortu, kā rezultātā tu nespēj iemigt, vai arī guli, kad vēlies būt nomodā. Tāpēc, tiklīdz lidmašīna pacēlusies, pēc iespējas vairāk centies uzņemt šķidrumu – palūdz stjuartei sulu vai negāzētu minerālūdeni. Kaut arī tavs organisms alkst pēc kā uzmundrinoša, mēģini atturēties no tā. Tāpēc, ka tēja, kafija un alkohols gaisā iedarbojas ātrāk nekā uz zemes, taču, lietojot šos dzērienus, arī organisma atūdeņošanās notiek ātrāk. Un tas nudien neatvieglos ne tavu ceļojumu, ne arī pielāgošanos jauniem apstākļiem.

Pievienojies vietējiem
Roma, Parīze, Ņujorka… Kad beidzot esi nonākusi galamērķī, pievienojies vietējo iedzīvotāju ikdienai. Ja atlidoji naktī, dodies nekavējoties gulēt. Ja ieradies brokastu laikā, pievienojies citiem brokastīs. Tā tu ātrāk pieradīsi pie vajadzīgā dzīves ritma un nelaidīsi garām ne mirkli, ko vari izbaudīt brīnišķīga ceļojuma laikā!

Teksts: Jevgēnija Jakovļeva, Anda Bīriņa

Uzveic celulītu ar Avon Solutions Cellu-defy pretcelulīta līdzekli ar karambolu!

Lai efektīgi uzveiktu celulītu, Avon ir radījis Solutions Cellu-defy pretcelulīta līdzekli ar karambolu.

Karambolas auglis tiek iegūts tikai saules pielietajā Dienvidāzijā, kur to jau gadiem ilgi lieto tā atveseļojošo īpašību dēļ. Avon pētījumi pierāda, ka karambolas auglis satur taukus dedzinošu enzīmu, kas palielina ķermeņa dabisko spēju sadedzināt taukus. Tieši tāpēc Avon ir apvienojis šī augļa labākās īpašības vienā produktā, kas sadedzina taukus 3 reizes ātrāk! Tas veicina tauku šķelšanos, aizsargā no jauna celulīta veidošanās, līdzeklis ātri iesūcas, nogludina ādu un tam ir netaukains sastāvs. Līdzeklis ir dermatoloģiski pārbaudīts!

Sabiedrībā par celulītu joprojām valda daudz mītu. Ir pieņemts, ka celulīts ir tauki, taču patiesībā celulīts ir tauku forma, kas, pretēji parastajiem taukiem, ir īpaši noturīga pret vingrojumiem un diētām. Celulīts piemeklē 9 no 10 sievietēm un arī 1 no 10 vīriešiem. Celulīts bieži vien attīstās jaunībā un ar gadiem kļūst tikai vēl izteiktāks – nav taisnība, ka tikai gados vecākiem cilvēkiem ir celulīts. Nav viena efektīva risinājuma cīņā pret celulītu, bet ir vairāki līdzekļi, kas var uzlabot celulīta skarto vietu izskatu.

Problēma: Pirmās celulīta pazīmes ir redzamas, tikai saspiežot ādu. Risinājums: Cellu-sculpt pretcelulīta losjons. Tas nostiprina ādu un aizkavē celulīta rašanos.

Problēma: Celulīts ir redzams, saspiežot ādu vai arī bez saspiešanas ir redzamas mērenas celulīta pazīmes. Risinājums: Cellu-sculpt 3X ar masāžas rullīšiem. Tas nogludina apelsīna miziņai līdzīgo ādu un samazina celulītu.

Problēma: Krūšu āda ir zaudējusi tvirtumu. Risinājums: Tonizējoša želeja krūtīm. Tā nostiprina un piepaceļ krūtis.

Problēma: Ir redzamas strijas. Risinājums: Pretstriju līdzeklis. Tas efektīgi nogludina strijas.

Problēma: Īpaši redzamas ādas krokas un izteikts celulīts ar dziļām bedrītēm.  Risinājums: Cellu-defy pretcelulīta losjons ar karambolu. Karambolas komplekss sadedzina taukus un samazina tauku šūnas, samazinot celulītu.

 

Jautā savai Avon konsultantei!

www.avon.lv

Uzvaru “Eirovīzijā” prognozē Ukrainai (+VIDEO)

Kopš Krievijas noziedzīgā iebrukuma Ukrainā grupa Kalušas orķestris ir kļuvusi par “Eirovīzijas 2022” favorītu. Ukrainas grupai tiek prognozēta uzvara konkursā.

Nedēļu pirms 2022. gada “Eirovīzijas” sākuma bukmeikeri mainīja savas prognozes, Ukrainas pārstāvjiem dodot visaugstāko procentu koeficientu – 42 procentus. Tas ir lielākais procentu skaits dziesmu konkursa vēsturē!

Video

Otrajā vietā ierindojās Itālija (15 procenti), kura ilgu laiku atradās tabulas pirmajā vietā, trešajā bija Zviedrija (11 procenti). Ceturtā vieta prognozēta Lielbritānijas pārstāvie (7 procenti), bet piektā vieta prognozēta dalībniecei no Spānijas (4 procenti).

Uzvari savu PMS!

Nav noslēpums, ka pirmsmenstruālais sindroms (PMS) bojā dzīvi daudzām no mums. Ir pierādīts, ka 80% Latvijas sieviešu cieš no PMS un tā radītajām blaknēm! Šajā rakstā lasi, kā tikt galā un kā izskaidrot dažādas problēmas, kas rodas pirms mēnešreizēm vai to sākumā.

PMS diēta

Lai atvieglotu nepatīkamās sajūtas pirms mēnešreizēm, veic nelielas izmaiņas savā ēdienkartē. No rītiem ēd veselīgas brokastis, tas paaugstinās cukura līmenis asinīs. Un pareiza olbaltumvielu un ogļhidrātu kombinācija, piemēram, kliju maize ar zemesriekstu sviestu vai rupjmaize ar olu, palīdzēs tev izvairīties no garastāvokļa svārstībām. Pirms mēnešreizēm katru dienu apēd vienu vai divas porcijas lasi vai valriekstu, kas satur daudz omega-3 taukskābju – tas palīdzēs stabilizēt hormonus, kas veicina PMS simptomus. Vēl labs omega-3 taukskābju avots ir treknas zivis (piemēram, menca), spināti un rapšu eļļa. Centies samazināt kofeīna daudzumu, jo tas palielina stresa hormonu līmeni organismā, un papildus stress tev šajās dienās nu nepavisam nav vajadzīgs. Lai tu justos mierīgāka un varētu vieglāk koncentrēties, lieto magniju – tas ir atrodams pilngraudu maizē un lēcās, kā arī speciālos uztura bagātinātājos.

 

Kāpēc pirms mēnešreizēm man uz sejas parādās pumpas?

Piņņu veidošanos ietekmē pastiprināta tauku dziedzeru darbība. To, ka pinnes pastiprināti parādās tieši pirms mēnešreizēm, ietekmē hormonu svārstības. Parasti tās veidojas uz sejas, pleciem, muguras augšdaļā, dekoltē zonā – vietās, kur tauku dziedzeru ir visvairāk. Lai pirms mēnešreizēm izvairītos no pumpām, mazgājot problemātiskās zonas, būtu vēlams lietot aptiekā iegādājamos bezrecepšu līdzekļus, kas satur tējas koka eļļu. Pinnes gan nevajadzētu spaidīt, jo tā var tikai izraisīt vēl lielāku iekaisumu. Ja tev pumpas metas regulāri, tās ir lielas un sāpīgas un to skaits palielinās, noteikti apmeklē dermatologu vai ginekologu, lai noteiktu piņņu rašanās cēloni un izvēlētos piemērotu ārstēšanu.

 

Pirms mēnešreizēm man vienmēr piebriest un sāp krūtis, vai tas ir normāli?

Tavas krūtis pirms menstruācijām gatavojas iespējamai grūtniecībai un attiecīgi arī bērna barošanai. Piena dziedzeri piebriest, un krūtis kļūst jutīgas. Tas ir pavisam normāli. Pēc menstruācijām sāpēm krūtīs būtu jāpāriet. Bet, ja katru mēnesi tavas krūtis kļūst arvien sāpīgākas un pēc menstruācijām tās nepaliek mazākas, bet ar katru ciklu kļūst lielākas, tad obligāti konsultējies ar savu ginekologu, jo tas var liecināt par nopietnu saslimšanu.

 

Kāpēc pirmajās menstruāciju dienās man ir diareja?

Hormoni, kas menstruāciju sākumā izraisa dzemdes kontrakcijas, līdzīgā veidā iedarbojas arī uz tavu zarnu traktu. Lai novērstu menstruālo krampju rašanos, vari iedzert kādu pretiekaisuma un pretsāpju tableti. Tas arī palīdzēs mazināt diareju.

 

Izvēlies veselīgu ēdienu PMS novēršanai!

  • Atsakies no ātrajām uzkodām un pusfabrikātiem.

Hamburgeru, frī kartupeļu un dažādu pusfabrikātu, piemēram, ātri pagatavojamo zupu, kā arī sasaldētu ēdienu sastāvā parasti ir daudz sāls, kas var veicināt vēdera uzpūšanos, tādējādi tavu nedēļu pirms mēnešreizēm padarot daudz nepatīkamāku.

  • Lieto uzturā vairāk olīveļļas, saulespuķu sēklas un mandeles.

Šie produkti ir bagāti ar E vitamīnu, kas palīdzēs mazināt krūšu sāpīgumu un jutīgumu.

  • Ēd daudz augļu un dārzeņu.

Tādā veidā tu varēsi samazināt prostaglandīnu veidošanos organismā, kas palīdzēs novērst menstruālo krampju rašanos. Augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas normalizē zarnu trakta darbību un palīdz izvairīties no diarejas, no kā mēnešreižu pirmajās dienās cieš daudzas sievietes.

 

Teksts: Esther Crain, Ērika Bērziņa.

Uzvaras un dzīves turpinājums

Jau atkal ir pagājis laiks. Un tagad varu teikt,ka priecājos,ka tas rit tik ātri. Brīžiem vietā,brīžiem nevietā,bet tas rit. Tas ir ļāvis saprast un sadziedēt dažas mazas rētas no kopējiem ievainojumiem!

Kādreiz visam pienāk beigas. Arī šim stāstam,kas bija starp mums, Viņš domā,ka ir uzvarējis, varbūt daļēji ir,jo man sāpēja,bet es zinu,ka atšķiros no tām citām,kas viņu aplido un krīt ap kakalu. Esmu draugs,kuram rūp nedaudz vairāk nekā vajadzētu,bet ir atradies savienojums ar citu. Cits kurš ir ar vārdiem man licis justies saprastai. Sava veida dziedināšana,bet ne plāksteris.Jauns cilvēks ar tik līdzīgu domāšanu manējai,ka vai bail!

Ir jocīgi apzināties,ka tas ortrs man ir jāuztver kā tikai labs sarunu biedrs. Sarunas,jā,tās ir tās,kas mūs saista. Un ceru,ka būs vairāk pēc tam,kad Viņš atgriezīsies kaut tas būs tikai uz dažām dienām. Man ar to pietiks.

 

Un ja tās būs tikai sarunas pa draugam, pie alus kausa man ar to pietiks…nevajag prasīt vairāk,ja tas nav iespējams…tagad un šeit.

 

Neprasi par daudz,ja Tu nezni vai spēsi to pacelt un nest…

Uzvaras parkā piemineklis aiz žoga (+VIDEO)

Krītošas apdares flīzes, plaisas konstrukcijās un šaubīgi balsti – apsekojot pieminekļa kompleksu Uzvaras parkā Pārdaugavā, Rīgas domes Pilsētas attīstības departaments to atzinis par iedzīvotājiem nedrošu. 9. maija svinētāji šo lēmumu uzskata par politisku pasūtījumu, sola rīkot protestus un nesankcionēti nākt pie pieminekļa.

Pirms četriem gadiem piemineklim Uzvaras parkā tika konstatēti dekoratīva rakstura trūkumi, aģentūrai LETA norādīja bijušais Rīgas mērs un Eiropas Parlamenta (EP) deputāts Nils Ušakovs (S).

Ušakovs atzīmēja, ka 2018.gadā tika secināts, ka atsevišķām atbalsta sienu apdares akmens plāksnēm vērojami bojājumi. Tāpat konstatēta dažu plākšņu atdalīšanās, kā arī dažu posmu izkrišana.

“Ja atmiņa mani neviļ, tad elementi ap pieminekli un atsevišķas plāksnes bija bojātas vai bija novērota atdalīšanās. Ja gājējs tiešām vēlētos pastaigāties dažu metru attālumā, tad teorētiski var pieļaut, ka kāda plāksne varētu atdalīties,” sacīja EP deputāts.

Viņš uzsvēra, ka bojājumi pēc būtības bija dekoratīva rakstura. Savukārt, ja runā par drošības apdraudējumiem, tad savulaik, piemēram, ar skvēru, kas atrodas pie Dailes teātra un ir valsts īpašums, situācija bija nesalīdzināmi sliktāka.

Video

“Līdz ar to runāt, ka piemineklis apdraudētu cilvēku drošību, būtu nekorekti. Mēs runājam par dekoratīva rakstura trūkumiem, kas tika konstatēti 2018.gadā. Tiešām tika konstatēts, ka no fasādes varētu nokrist kāds elements, ko vajadzēja piestiprināt ,un ar to arī viss beidzies,” teica bijušais Rīgas mērs.

Jau rakstīts, ka Rīgas pieminekļa aģentūra pirmdien pieminekļa kompleksu norobežos līdz tālāko lēmumu pieņemšanai, informēja Rīgas domes pārstāvji.

Staķis akcentēja, ka Rīgas dome ir saņēmusi Saeimas Ārlietu komisijas vēstuli, tādēļ tā operatīvi rīkojusies un apsekojusi pieminekļu kompleksu Uzvaras parkā.

Objekts norobežots, lai tas neradītu draudus iedzīvotājiem neatbilstoša tehniskā stāvokļa dēļ. Staķis skaidroja, ka pašvaldība šā gada budžetā nav paredzējusi līdzekļus objekta rekonstrukcijai.

“Tāpat Saeimas un valdības līmenī pašlaik notiek diskusijas par šī objekta nākotni. Pirms lemjam par jebkādām tālākajām darbībām, vispirms ir nepieciešama skaidrība no likumdevēja un atbildīgajām ministrijām par to, kas notiks ar šo kompleksu. Līdz tam laikam objekts paliks norobežots,” sacīja Staķis.

Rīgas domes Pilsētas attīstības departamenta Būvniecības kontroles pārvalde veikusi atkārtotu objekta apsekošanu 2022.gada 31.martā un 5.aprīlī. Piemineklis iepriekš apsekots 2018.gadā, kad secināts, ka atsevišķām atbalsta sienu apdares akmens plāksnēm vērojami bojājumi, konstatēta dažu plākšņu atdalīšanās, kā arī dažu posmu izkrišana, kas apdraudot garāmgājēju drošību un dzīvību. Jau 2018.gadā secināts, – lai nodrošinātu garāmgājēju drošību un dzīvību, nepieciešams uzstādīt pagaidu nožogojumus iespējamās plākšņu krišanas zonās.

Šo gadu laikā objekta tehniskais stāvoklis ir vēl vairāk pasliktinājies, konstatēts jaunajā Rīgas domes Pilsētas attīstības departamenta atzinumā. Plāksnes daudzās vietās jau ir nokritušas, kā arī esošajām plāksnēm novērojama stiprinājuma enkuru erozija un sabrukšana. Apšuvums bojāts arī platformu sānu sienu virspusei, sekojoši pakļaujot konstrukcijas atmosfēras nokrišņu iedarbībai. Vizuālo apsekošanu laikā tika konstatēts, ka izveidojušies atsevišķi bojājumi objekta priekšlaukuma akmens plākšņu seguma atsevišķām nokrišņu novadīšanas gūlijām, tām zudušas restes, kas gājējiem rada risku nokrist un gūt traumas.

Papildus tika apsekotas telpas, kas izvietotas pieminekļa platformu iekšpusē. Apsekojot šo telpu grupu, to iekšsienās konstatētas atsevišķas būtiskas plaisas.

Ņemot vērā konstatētos apstākļus, atzinumā Rīgas pieminekļu aģentūrai uzdots nekavējoties veikt objekta atbalsta sienu bīstamo posmu norobežošanu, lai novērstu draudus cilvēku veselībai un dzīvībai, kā arī nekavējoties novērst priekšlaukuma akmens plākšņu seguma nokrišņu novadīšanas gūliju defektus.

Tāpat aģentūrai uzdots sešu mēneša laikā veikt objekta platformu un nesošo būvkonstrukciju daļu tehnisko apsekošanu, lai izvērtētu to noturību, nestspēju un sagatavoto tehniskās apsekošanas atzinumu.

Būvniecības kontroles pārvalde nepieciešamības gadījumā lems par turpmākajiem pasākumiem, lai nodrošinātu ēkas atbilstību prasībām.

Kā vēstīts, 30.martā Saeimas Ārlietu komisijas sēdē Ārlietu ministrijas pārstāvji skaidroja, ka Latvijas saistības attiecībā uz pieminekli ir iekļautas vienā no četru līgumu pakotnes, kura arī noteica Krievijas armijas izvešanu no Latvijas 1994.gadā.

Pēc plašām diskusijām, sēdē vienojās, ka Saeimas Ārlietu komisija vērsīsies Tieslietu ministrijā (TM), ņemot vērā, ka no tās puses jautājums ir aktualizēts, lai uzzinātu tās juridisko piedāvājumu. Līdz aprīļa vidum no TM tiks gaidīts valdībā saskaņots redzējums, lai neveidotos situācija, ka cita ministrija vēlāk iebilst pret TM pozīciju.

Ņemot vērā, ka iedzīvotāju iniciatīva šajā jautājumā iepriekš tikusi nodota skatīšanai arī Izglītības, kultūras un zinātnes komisijai, tad paredzēts rīkot abu komisiju kopsēdi.

Koalīcijas diskusijā par Uzvaras parkā esošā pieminekļa nākotni viedokļi atšķīrušies, paudis “Konservatīvo” līderis, tieslietu ministrs Jānis Bordāns.

Politiķis norādījis, ka koalīcijā atbalstīts viņa priekšlikums Ārlietu komisijā atsākt 2019.gadā iesākto darbu, lai sagatavotu risinājuma variantus saistībā ar šo pieminekli.

Uzvaras parkā nogāzts Baltijā lielākais padomju piemineklis! (+VIDEO)

25. augusta pēcpusdienā Uzvaras parkā, nogāzts Latvijā un Baltijā lielākais padomju laika piemineklis.

14. jūlijā valdība atbalstīja 69 padomju un nacistisko režīmu slavinošu pieminekļu, piemiņas zīmju, piemiņas vietu un citu objektu demontāžu. 

Video

Krievija nosoda pieminekļa nojaukšanu:

Uzvaras parkā esošais piemineklis pašvaldībai būs jādemontē līdz 15.novembrim (+VIDEO)

Uzvaras parkā esošais piemineklis Rīgas pašvaldībai būs jādemontē līdz 15.novembrim, paredz trešdien Saeimas Izglītības, kultūras un zinātnes komisijas sēdē atbalstītais likumprojekts “Par padomju un nacistisko režīmu slavinošu objektu eksponēšanas aizliegumu un to demontāžu Latvijas Republikas teritorijā”.

Likumprojekts, kas atbalstīts pirms pirmā lasījuma Saeimā paredz, ka padomju un nacistisko režīmu slavinošu objektu demontāžu pašvaldības īsteno ne vēlāk kā līdz šī gada 15.novembrim. Tas attiecas arī uz pieminekli Uzvaras parkā Rīgā.

Komisija izskatīja darba grupā piedāvātās izmaiņas likumprojektam “Par padomju un nacistisko režīmu slavinošu objektu eksponēšanas aizliegumu un to demontāžu Latvijas Republikas teritorijā”. Viena no idejām paredz, ka pašvaldībām ir tiesības ierosināt objekta demontāžu, neatkarīgi no objekta piederības un bez saskaņošanas ar zemes vai objekta īpašnieku vai tiesisko vadītāju.

Video

Ar likumu arī paredzēts noteikt, ka Rīgā, Uzvaras parkā esošais monuments “Padomju Armijas karavīriem – Padomju Latvijas un Rīgas atbrīvotājiem no vācu fašistiskajiem iebrucējiem” ir demontējams. Citus likumā noteiktajiem kritērijiem atbilstošus demontējamos objektus nosaka Ministru kabinets.

Papildus komisija sprieda, ka sabiedrībai ir jāsniedz iespēja ne tikai ziedot finanšu līdzekļus, bet arī pakalpojumus okupācijas režīmu slavinošu pieminekļu nojaukšanai.

Komisija atbalstīja priekšlikumu nodot likumprojektu izskatīšanai Saeimā pirmajā lasījumā, dokumentu ir paredzēts virzīt steidzamības kārtībā.

Likumprojekta anotācijā pausts, ka likuma mērķis ir nepieļaut Latvijas kā demokrātiskas un nacionālas valsts vērtību noniecināšanu un apdraudējumu, paust nosodošu nostāju pret PSRS un nacistiskās Vācijas prettiesiskajām okupācijas varām, kā arī novērst nepatiesu, neprecīzu un neobjektīvu vēsturisku notikumu atspoguļojumu.

Ar jauno likumu paredzēts noteikt, ka publiskajā vidē tiek aizliegts eksponēt pieminekļus, mākslinieciskus veidojumus un citus objektus, kas atbilst vismaz vienam no šiem kritērijiem – piemineklis slavina PSRS vai nacistiskās Vācijas okupācijas varu, ar to saistītu notikumu vai personu, slavina totalitārisma ideoloģiju, vardarbību, militāru agresiju un kara ideoloģiju, kā arī ietver padomju varas vai nacisma simbolus.

Tomēr likumprojektā tiek izcelts, ka tas neattiecas uz pieminekļiem, piemiņas zīmēm, piemiņas plāksnēm, piemiņas vietām, vai citiem veidojumiem, kas atrodas karā kritušo karavīru apbedījuma vietās, kā arī padomju vai nacistiskās terora upuru piemiņas vietās.

Iepriekš ziņots, ka komisijas sēdē, kas norisinājās 24.maijā, Kultūras ministrijas parlamentārais sekretārs Ritvars Jansons piedāvāja izveidot konsultatīvo padomi, ar kuru, demontējot padomju režīmu slavinošus objektus, atbildīgai personai būtu iespējams konsultēties.

Vairāki sapulces dalībnieki izteica ieteikumus, kurus vajadzētu veikt, lai precizētu likumu, piemēram, “4.maija deklarācijas” kluba pārstāve Ilma Čepāne ieteica pievienot informāciju, ka likums balstās uz Satversmes preambulas 3.daļu, kas nosaka, ka Latvijas tauta neatzīst okupācijas režīmus.

Papildus tika diskutēts par papildu finansējuma piešķiršanu Okupācijas muzejam, kuram tiktu nodotas demontējamo objektu oriģinālās detaļas vai fragmenti.

Savukārt Rīgas domes vadība uzsver, ka, lai būtiski paātrinātu pieminekļa demontāžu, speciālā likumā būtu jāparedz, ka iepirkumam tiek piemērota Publisko iepirkumu likuma norma, kas nosaka, ka komisijas lēmuma pārsūdzēšana neaptur iepirkuma procedūru.

Saeima iepriekš pieņēma Ārlietu komisijas virzītos likuma grozījumus, ar ko atcelti savulaik ar Krieviju noslēgtā dokumentā bijušie juridiskie šķēršļi Pārdaugavā, Uzvaras parkā, esošā padomju pieminekļa nojaukšanai. Sagaidot Saeimas lēmumu, Rīgas dome nolēma demontēt padomju pieminekli Pārdaugavā.

Jautājums par pieminekļa nojaukšanu īpaši aktualizējās pēc Krievijas sāktā kara pret Ukrainu.

Uzturs vasaras sezonā- kam ir jāpievērš uzmanība?

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Vasaras pilnbriedā ir iespēja baudīt sauli, ūdens priekus, D vitamīnu un dažādus sezonālus gardumus. Tomēr atpūtas un vasaras labumu ķeršanas iespaidā var gadīties piemirst par veselību. Pat atvēsinoši dzērieni vakaros vai spirdzinoši kokteiļi draugu lokā var novest pie nevēlamām, bet prognozējamām veselības problēmām. Par to, kam jāpievērš uzmanība, veidojot savu vasaras ēdienkarti, vairāk stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Ceļojums ārzemju ēdienkartēs

Vasara ir ceļojumulaiks – iespēja iepazīt jaunas kulinārās tradīcijas. Mainot ierasto vidi, mainās arī ēdienreižu skaits, ēšanas paradumi un to sastāvdaļas. Katrā gremošanas trakta posmā izdalās noteikti fermenti. Šos fermentus visvairāk satur aizkuņģa dziedzeris un divpadsmitpirkstu zarnā esošā gremošanas sula. Tās izdalītais ferments amilāze šķeļ cukurus, tripsīns –olbaltumvielas, savukārt lipāze šķeļ taukus. Vadoties pēc tā, kāds ēdiens tiek lietots, gremošanas dziedzeris izdala noteiktus fermentus. “Ēdienkartei strauji mainoties, fermenti var netikt pietiekamā daudzumā izstrādāti, kas var radītdiskomforta sajūtu. Lai novērstu smaguma sajūtu un vēdera pūšanos, vēlams īsi pirms maltītes ieturēšanas lietot pankreatīna pulveri saturošus farmakoloģiskos līdzekļus. To sastāvā ietilpt tripsīns, ailāze un lipāze, kas veicinās barības vielu pārstrādi,” stāsta Ieva Zvagule.

Sezonālie dārzeņi un augļi – jo vairāk, jo labāk

Īstā sezona, kad augļu un dārzeņu piedāvājums ir pietiekami plašs pat viskaprīzākajam ēdājam. Vasara ir piemērotākais laiks dabīgo vitamīnu un minerālvielu rezervju uzņemšanai, jo sezonas augļi, ogas un dārzeņi ir bagātākais uzturvielu avots. Sezonālie labumi satur lielu daudzumu vērtīgo vielu un vitamīnu, kā arī to lietošana uzturā veicina optimālās zarnu mikrofloras uzturēšanu – kuņģa un zarnu trakta darbība tiek uzlabota dabīgā veidā.“Karotinoīdi, kas atrodami vairāk nekā 600 dažādu augu dabisko krāsu pigmentos, pārsvarā ir sastopami spilgto krāsu zaļumos, dārzeņos un augos. Vairāki no šiem produktiem ir spējīgi pārveidoties A vitamīnā, kas ir svarīgs ādas un gļotādas veselības uzturēšanā. Savukārt citiem karotinoīdiem piemīt spēcīgas antioksidējošas īpašības”, tā “Euroaptieka” farmaceite.

Ādas veselībai un starojumam

Nevienam nav noslēpums, ka vasarā par ādas veselību un aizsardzību ir jārūpējas īpaši – kaitīgie UV stari, sausa āda un citas ādas problēmas ir tikai dažas no vasaraskaitīgās puses vēstnesēm. “Lai uzturētu ādas mitrumu, elastību un mirdzumu, ļoti svarīgi ir pievērst uzmanību uzturam. Gan augu, gan dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas ir nepieciešamas ādas atjaunošanās procesos. Organisms pats neveido olbaltumvielu uzkrājumus, tādēļ katru dienu ir jāparūpējas par gaļas, zivju un skābpiena produktu iekļaušanu ēdienkartē. Tāpat rekomendējama ir pākšaugu kā uzkodu lietošana – rieksti, sēklas. Cilvēka organismam dienas laikā ir nepieciešams 60–80 g olbaltumvielu jeb vidēji viens grams uz 1 kg ķermeņa svaru. Tikpat svarīgi ir lietot daudz šķiedrvielu un šķidruma, kā arī rūpēties par taukskābju omega-3 un omega-6 klātesamību uzturā,” skaidro farmaceite.

No kā izvairīties?

Pašsajūtu un veselības stāvokli ietekmē uzturā lietoto vitamīnu un uzturvielu daudzums, vai, tieši otrādi, – to trūkums. Tādi ātrie ogļhidrāti kā saldumi, baltie milti, baltie rīsi un saldinātie produkti (tajā skaitā brokastu pārslas, ātri pagatavojamās putras u.c.) negatīvi atsaucas ne tikai uz slaido līniju un labsajūtu, bet arī rada dziļas grumbas ādā. “Proti, insulīna līmenim paaugstinoties, rodas hronisks iekaisums ādas vidējā slānī, un tas rada kolagēna sairšanas procesu. Bet tieši kolagēns ir tas, kas nodrošina ādas elastību un tvirtumu,” tā Ieva Zvagule. Lai arī vasaras mēnešos populāra ir saldinātu, atvēsinošu ēdienu vai dzērienu baudīšana, pārmērīgs rafinēto cukuru patēriņš ir kaitīgs veselībai.

 

Autors: Euroaptieka 18.07.2018

Uzturs skaistai ādai. Iesaka uztura speciāliste Liene Sondore

sula

Katrā ēdienreizē pusei porcijas jābūt no svaigām saknēm vai dārzeņiem. Ik dienu jāapēd ap 500 g dārzeņu un 200 g augļu vai ogu. Pasaules Veselības organizācija iesaka 2–3 reizes nedēļā ēdienkartē iekļaut 100 g gaļas, divas reizes – zivi, pārējās dienās – veģetāru uzturu. Priekšroka vienmēr jādod sezonālajiem produktiem, dabiski košam, krāsainam ēdienam.

Lai gan higiēna un ādas kopšanas līdzekļi var sniegt veselīgu izskatu, būtiskākās rūpes par to sākas ar ēdienkarti. Tomēr nav speciālas diētas ādas veselības nodrošināšanai.

Rīgas dzemdību nama un veselības centra “Vivendi” uztura speciāliste Liene Sondore atgādina, ka apēstā barība sašķeļas olbaltumvielās, ogļhidrātos, balastvielās, taukos, vitamīnos un minerālvielās. Tas spēcina organismu, nodrošina veselīgu funkcionēšanu, padara cilvēku mundru un ietekmē izskatu. Tāpēc, ikdienas ēdienkarti pārsātinot ar tukšām, nevērtīgām kalorijām, organisms cieš, par to signalizēdams ar dažādām ādas problēmām – pūtītēm, ekzēmām, alerģijām u.tml.

Olbaltumvielas veicina organismā notiekošās reakcijas, nodrošina skābekļa transportu asinīs, starp šūnām pārnēsā dažādas vielas, atbild par dzelzs, cinka un vara uzsūkšanos, aizsargā no infekciju izraisītājiem un paildzina cilvēka skaistumu un jaunību. Organismā olbaltumvielu rezerves ir nelielas, tāpēc jāuzņem ar uzturu. Diennaktī vēlams nodrošināt 70–85 g lielu devu. Vienlīdz vērtīgas ir gan dzīvnieku, gan augu izcelsmes olbaltumvielas, tāpēc ēdienkarte jāpapildina ar pienu un skābpiena produktiem, olām, pilngraudu produktiem, pākšaugiem. Veģetāriešiem ieteicami arī sojas produkti. Par veselīgu, sabalansētu kombināciju Liene Sondore uzskata, piemēram, ceptu vistas fileju ar dārzeņiem un biezpiena vai zaļumu mērci vai tvaicētu lasi ar dārzeņiem, bet veģetāriešiem – tofu sieru ar dārzeņiem, rīsus un lēcas. Ideāls aminoskābju komplekts ir ar olu sacepti kartupeļi.

Daudz salikto ogļhidrātu ir pilngraudu produktos un dārzeņos, kas satur cieti. Tie organismu nodrošina arī ar balastvielām – šķiedrvielām – un B grupas vitamīniem. Šīs sastāvdaļas atbild par ādas un matu veselību, nervu sistēmas funkcijām, atmiņas saglabāšanu u.c. Rudzu maizē ir daudz E vitamīna, kas stimulē ādas atjaunošanos. Pilngraudu produktos ir ne mazums folātu, cinka, dzelzs, mangāna, magnija un selēna. Balastvielu krātuves ir linsēklas, kaņe­pes, rieksti, sēnes, svaigi dārzeņi un augļi. Ikdienas uzturā vēlams iekļaut 30–35 g šķiedrvielu.

Aptuveni 25–30% no ikdienā uzņemtā kaloriju daudzuma jānodrošina ar dabiskiem taukiem – sviestu, olīveļļu, gaļu, avokado, piena produktiem, zivīm. Ādai īpaši svarīgas ir omega-3 un omega-6 taukskābes, jo gādā par elastību, regulē mitrumu, mazina izsitumus. Šo taukskābju avots ir linsēklas, auksti spiesta olīveļļa, treknas zivis un to eļļa, rieksti.

Organisma veiksmīgai funkcionēšanai ne mazāk svarīgs ir ūdens, jo to ķermenis izsvīst, izelpo, izvada ar urīnu un izkārnījumiem. Liene Sondore iesaka nepieciešamo daudzumu dienā aprēķināt, ņemot 35 ml uz kilogramu dienā.

 

veselam

Uzturi slaidu formu, ēdot pareizi!

Lai uzlabotu savu pašsajūtu, protams, ir jāpievērš uzmanība ēšanas paradumiem. Tomēr tev nav jāatsakās no ikdienas maltītes, ja vēlies kļūt slaidāka. Ir tikai jāpievērš uzmanība tam, ko tu ēd. Izlasi 6 ieteikumus, kas tev palīdzēs iegūt slaidāku formu un kļūt veselīgākai.

Priekšstats, ka, izvairoties no brokastīm, iespējams ātrāk zaudēt svaru, ir kļūdains. Brokastis ir vissvarīgākā dienas maltīte. Atsakoties no tām, tu zaudēsi enerģiju ne tikai rīta cēlienam, bet arī visai dienai. Brokastu ēdienkartē iekļauj graudaugu pārslas. Tās dos nepieciešamo enerģiju un uzlabos tavas koncentrēšanās spējas.

Lai uzlabotu vielmaiņu, tev nepieciešamas essential taukskābes. Laba izvēle ir zivis. Iekļauj savā ēdienkartē lasi, skumbriju, svaigu tunci, foreles, sardīnes vai siļķes. Pagatavo tās kopā ar zaļo lapu salātiem un klāt pievieno avokado un sēklas!

Ikdienas maltītē izvēlies liesu, bet ar olbaltumvielām piesātinātu ēdienu. Piemēram, vistu, tītaru, zivi, lēcas vai pākšaugus. Šie produkti nodrošinās ne tikai sāta sajūtu, bet arī uzlabos tavu pašsajūtu.

Dienā atvēli laiku vismaz trīs ēdienreizēm. Ēdot bieži, bet mazākas porcijas, tu izvairīsies no pārēšanās. Pievērs uzmanību, lai tavā ikdienas maltītē būtu ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki. Apvienojot šīs grupas, tu nodrošināsi nepieciešamo cukura līmeni, kas palīdzēs mazināt apetīti.

Lai saglabātu cukura līmeni asinīs, izvēlies maltīti ar kompleksajiem ogļhidrātiem. Piemēram, brūnos rīsus, pilngraudu makaronus, auzas, pilngraudu maizi, pupas, lēcas, kā arī dažādus augļus un dārzeņus. Tā tu ilgāk jutīsies paēdusi un tev mazināsies vēlme pēc uzkodām.

Uzmanies no rafinētajiem ogļhidrātiem! Šie, mūsu ķermeņa formām tik ļoti nevēlamie ogļhidrāti sastopami baltajos rīsos un makaronos, baltmaizē, cukurotajos dzērienos, kūkās un cepumos. Vienīgais, ko iegūsi tos ēdot, būs liekais svars.

Esi skaista, slaida un veselīga!

Teksts: Madara Ozoliņa

Uztura speciālistes ieteikumi veselīga saldējuma izvēlē

Vasarā lielu popularitāti gan pieaugušo, gan bērnu vidū gūst atvēsinošais gardums – saldējums. Kustības Rimi Labākai dzīvei veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina skaidro, kā izvēlēties ne vien gardu, bet arī veselīgu saldējumu, un kā paša spēkiem pagatavot augļu saldējumu – vasarīgo sorbetu.

Tradicionāli saldējumu gatavo no piena vai saldā krējuma, un no tā arī atkarīgs produkta tauku saturs un uzturvērtība. No saldā krējuma gatavota saldējuma enerģētiskā uzturvērtība būs krietni augstāka. Tas noteikti jāņem vērā cilvēkiem ar lieko svaru un paaugstinātu holesterīna līmeni asinīs. Taču olbaltumvielu vai ogļhidrātu daudzums no piena vai saldā krējuma gatavotā saldējumā būtiski neatšķiras. Piemēram, 100 grami saldējuma vidēji satur trīs gramus olbaltumvielu, 20-30 gramus ogļhidrātu un 10-25 gramus tauku.

Neatņemama saldējuma sastāvdaļa ir arī cukurs, un vienā saldējumā (vidēji 75 gramu iepakojumā) ir no trīs līdz piecām tējkarotēm cukura. Lielā cukura daudzuma dēļ uztura speciāliste Olga Ļubina iesaka saldējumu uztvert kā našķi nevis ikdienas uztura sastāvdaļu. 

Papildus garšas bagātināšanai saldējumā tiek pievienoti arī augļi, ogas, šokolāde un citas sastāvdaļas. Bet, lai nodrošinātu viendabīgu konsistenci, sastāvā nereti atrodamas arī tādas palīgvielas, kā stabilizētājs želatīns, agars (augu valsts alternatīva želatīnam), guāra sveķi un arī dabīgas krāsvielas. Vērtējot saldējuma sastāvu, Olga Ļubina iesaka principu “jo mazāk, jo labāk”. Tāpat vislabāk izvēlēties saldējumu, kura pagatavošanā netika izmantoti augu tauki vai hidrogenizētie tauki.

Pagatavo saldējumu pats!

Piena vai saldā krējuma saldējuma alternatīva ir veldzējošais saldētais sorbets. Tā pagatavošana ir viegla, bet rezultāts gards un veselīgs. Sorbetam būs nepieciešamas ogas un augļi pēc izvēles, blenderis un nelieli trauciņi sasaldēšanai. Olga Ļubina noteikti iesaka izmēģināt melleņu-banānu, zemeņu-laima vai mango un smiltsērkšķu sorbetu, kā arī eksperimentēt ar augļu un ogu kombinācijām pēc patikas. Garduma pagatavošanai noteikti vērts iekļaut arī pašu dārzā audzētas zemenes un citas ogas. Sorbeta pagatavināšana ir tik viegla, ka tajā var iesaistīt visu ģimeni – augļus un ogas ieber blendera traukā un sajauc viendabīgā masā, iepilda saldējuma formiņās un ievieto saldētavā. Krāsainie un gardie augļu saldējumi noteikti garšos gan pieaugušajiem, gan bērniem.

Autors: Rimi

Uztura speciālistes ieteikumi grilēšanas sezonai

Vasara ir laiks, kad grilējam un, atpūšoties pie dabas, mielojamies uz nebēdu, ko bieži vien darām, nepievēršot uzmanību ēdiena sastāvam un uzturvērtībai. BENU Aptiekas pieaicinātā uztura speciāliste Liene Sondore dalās ar ieteikumiem, kā pasargāt sevi no liekiem kilogramiem nevērīgas uztura izvēles dēļ.

“Vasarā krietni vairāk pievēršamies sportiskām aktivitātēm, vienlaikus gan arī pagrēkojot ar uzturā lietotiem grilētiem un ceptiem ēdieniem, unbieži nepievēršot uzmanību ēdiena sastāvam,ar ko vajadzētu būt uzmanīgiem, lai sapņi par slaido augumu rudenī tā arī neizrādītos nepiepildīti,”skaidro uztura speciāliste Liene Sondore.

Viņa uzsver, ka, izvēloties produktus grilēšanai un cepšanai, būtiski ir pievērst uzmanību ne tikai tam, cik tie ir trekni, bet arī tam, kāda ir šo produktu marināde un pievienotās garšvielas, jo bieži tās sastāvā ir ne vien krietns daudzums etiķa, bet arī cukurs un citas pārtikas piedevas.

“Ir apsveicami, ja pievēršam uzmanību uztura sastāvam iepērkoties, taču vairākumā gadījumu tā diemžēl nenotiek un rezultātā nopērkam ēdienu, kuram pievienotās garšvielas, tauku un cukura daudzums krietni pārsniedz mums uzturā nepieciešamo,” norāda L. Sondore.

Uztura speciāliste aicina ņemt vērā, ka grilēšanas laikā  ēdienā notiek ķīmiskas reakcijas un šādam ēdiena gatavošanas veidam ir arī savas negatīvās puses – lielākiem gaļas gabaliem apdegot, veidojas kancerogēni savienojumi – heterocikliskieamīni. Savukārt, lai grilēšana būtu pēc iespējas veselīgāka, nav ieteicamas marinādes tikai uz eļļas bāzes un treknas gaļas cepšana uz atklātas liesmas, kad tauki pil liesmās un degšanas rezultātā rodas gāzes, kas ar dūmu palīdzību apņem ēdienu, tādējādi veidojot kancerogēnus savienojumus – policikliskos aromātiskos ogļūdeņražus. Tāpat arī L. Sondore vērš uzmanību uz to, ka grilējot ļoti svarīgi  atcerēties, ka gaļai ir jābūt pilnībā pagatavotai!

Vienlaikus viņa atzīst, ka neatkarīgi no gada laika ikdienā uzturam ir jābūt sabalansētam, ko daudzi no mums steigā piemirst vai var realizēt ar grūtībām saspringta darba režīma vai citu apstākļu dēļ.

“Lielākoties mēs visi esam aizņemti, taču par uzmanības pievēršanu uzturam un tā sastāvam nevajadzētu aizmirst, jo par to, kam mēs šodien nepievēršam uzmanību, mums ilgtermiņā var nākties maksāt ar savu veselību,” skaidro L. Sondore.

Uztura speciāliste iesaka uzturā lietot pēc iespējas vairāk augu valsts produktu, kas vasarā tiek audzēti tepat Latvijā, un, izvēloties gaļas vai zivju ēdienus, būt uzmanīgiemar pievienoto garšvielu daudzumu, kā arī izmantot vasaras silto laiku un neaizmirst par atpūtu, sportu un vienkārši pastaigām svaigā gaisā.

Tāpat L. Sondore iesaka sekot līdzi tam, kā uzturs ietekmē ķermeņa izmaiņas, un neaizmirst par ķermeņa sastāva pārbaudēm, kas, regulāri veicot, ļauj precīzi sekot līdzi pozitīvām vai negatīvām izmaiņām mūsu ķermenī un atbilstoši pielāgot uzturu un sportisko aktivitāšu daudzumu.

 

Autors: BENU Aptieka 18.06.2018

Uztura speciāliste: svara problēmu iemesls var būt nepietiekams miega daudzums

Uztura speciāliste: svara problēmu iemesls var būt nepietiekams miega daudzums 1

Memo

Lai iegūtu un saglabātu skaistas ķermeņa aprises, mēs cenšamies ēst veselīgi un nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, tomēr rezultāts ne vienmēr ir tāds, kādu sagaidām. Neskatoties uz ieguldīto darbu, nespējam zaudēt lieko svaru, izjūtam enerģijas trūkumu un nomāktību. LIDO uztura speciāliste Alise Kindzule skaidro, kāda ietekme uz ēšanas paradumiem un mūsu labsajūtu ir miegam.

Vai zini, kāpēc vēlu naktī vai nākamajā dienā pēc negulētas nakts mēs jūtam izteiktāku izsalkumu nekā parasti? Izrādās, ka miegā pavadītajam stundu daudzumam ir milzīga ietekme uz mūsu apetīti un ķermeņa svaru. Pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes uzlabo veselību, savukārt miegs – to, ko un cik daudz mēs izvēlamies ēst un kā reaģējam uz fiziskajām aktivitātēm, tai skaitā – vai ar to palīdzību izdodas ietekmēt svaru.

Vidēji cilvēks miegā pavada trešdaļu diennakts. Organisma atjaunošana un enerģijas atgūšana nav vienīgie ieguvumi, ko sniedz izgulēšanās. Kvalitatīvs miegs ir būtisks faktors labas fiziskās, garīgās un emocionālās veselības un labsajūtas nodrošināšanā. Sievietēm miega kvalitāte ir vēl būtiskāka nekā vīriešiem, jo viņas ir fiziski (hormonālais līmenis) un emocionāli (stress) jūtīgākas. Izrādās, ka sievietēm arī smadzenes strādā aktīvāk – tiek domātas vairākas domas vienlaikus, tādēļ vidēji diennaktī ir jāguļ par 20 minūtēm ilgāk nekā vīriešiem.

LIDO uztura speciāliste Alise Kindzule stāsta, ka pareizs gulēšanas režīms un miega ilgums ir ļoti nozīmīgs apetītes kontrolē. “Ir pierādīts, ka nogurums un izsalkums izpaužas līdzīgi. Tas nozīmē, ka tā vietā, lai dotos atpūsties, daudzi dodas pie ledusskapja pēc kāruma. Hormonālā sistēma ir īpaši aktīva tieši naktī, tāpēc pat viena negulēta nakts atstāj ietekmi – veidojas hormonālais disbalanss. Tas ievērojami maina mūsu izsalkuma un sāta sajūtas – mūsu vēlmēm vairs nevar pilnībā uzticēties,” skaidro uztura speciāliste.

Izmainīta hormonālā līmeņa dēļ organisms nespēj regulēt ķermeņa vajadzības. Samazināts gulēto stundu skaits rada organismam stresu, un ķermenis aktivizē tās sistēmas, kas tam palīdz nomierināties. Pētījumi ir pierādījuši, ka neizgulēšanās samazina leptīna (sāta hormona) daudzumu gandrīz par piekto daļu un palielina grelīna (izsalkuma hormona) daudzumu gandrīz par trešdaļu. Rezultātā palielinās ēstgriba un vēlme pēc produktiem ar augstu ogļhidrātu saturu – sāļiem un cieti saturošiem produktiem, kā arī saldumiem.

No miega trūkuma cieš ne tikai apetīte – pat nedaudz samazināts gulēšanas ilgums spēcīgi ietekmē mūsu personību un attieksmi. Neizgulēšanās pasliktina noskaņojumu, samazina enerģiju un spēju adekvāti reaģēt uz stresu. Tāpat nepietiekams miegs pasliktina darba spējas, samazina produktivitāti un radošumu. Lai arī mūsu ķermenis cenšas pielāgoties individuālajam ikdienas ritmam, ilgtermiņā nepietiekams miega daudzums rada negatīvu ietekmi uz nervu sistēmu.

Cik tad ilgi ir jāguļ? Uztura speciāliste uzsver: svarīgākais ir gulēt vairāk – par daudz guļ tikai depresijas nomāktie. Tāpat jāatceras, ka ir atšķirība starp to miega ilgumu, kas nepieciešams, lai spētu piecelties, un to ilgumu, kas ļauj organismam pilnībā atjaunoties. Ieteicamais miega ilgums ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes un citiem faktoriem, taču vidēji tās ir 7-10 stundas. Miegs, kas ir īsāks par septiņām stundām, veicina ķermeņa aptaukošanos un ķermeņa masas indeksa pieaugumu.

Vienlaikus jāņem vērā, ka tikpat svarīgs kā miega ilgums ir arī miega kvalitāte. Lai organisms atjaunotos, vissvarīgākā ir dziļā miega fāze, turklāt tai jābūt sasniegtai līdz pusnaktij. Tas nozīmē, ka garīgās un fiziskās veselības nodrošināšanai gulēt jāiet ne vēlāk par plkst. 23.00. LIDO uztura speciāliste atgādina, ka arī diendusa nav nekas slikts – pierādīts, ka, dienas laikā atpūšoties 30-60 minūtes, varam ievērojami paaugstināt savas darbaspējas.

Par nepietiekamu miega daudzumu liecina šādas pazīmes:

  • nogurums, motivācijas trūkums,
  • grūtības pieņemt lēmumus,
  • grūtības koncentrēties, atmiņas traucējumi,
  • satraukums, izmaiņas garastāvoklī,
  • nespēja tikt galā ar stresa situācijām
  • samazināta imunitāte, sevišķi augšējo elpceļu saslimšanas, infekciju slimības.

Cilvēka prāts un ķermenis ir saistīts. Ja vēlies sajust garīgo labsajūtu, parūpējies par savu ķermeni – ļauj tam pilnībā atpūsties un atjaunoties!

Par AS LIDO

Uzņēmums LIDO dibināts 1987. gadā un specializējas sabiedriskās ēdināšanas uzņēmuma tīkla izveidē un apkalpošanā. Uzņēmums pirmais Latvijā ieviesa atklātās virtuves koncepciju pārskatāmai ēdienu gatavošanai, kā arī izstrādāja LIDO raksturīgo interjeru un mēbeļu dizainu. AS LIDO struktūrā ietilpst Rīgā strādājoši deviņi bistro (LIDO Alus sēta, LIDO Dzirnavas, LIDO Vērmanītis, LIDO Ģertrūde, LIDO Krievu sēta, LIDO Spice, LIDO Lidosta, LIDO Domina un LIDO Atpūtas centrs Krasta ielā un tā restorāns), divi LIDO bistro Tallinā, gaļas un kulinārijas ražošanas bāze, alus darītava, konditoreja, veikals un veikals-kafejnīca ĶIRSONS Rīgā.

Uztura speciāliste: seši vienkārši veselīga uztura likumi ikdienai

Mazāk cukura un sāls ikdienā, mazāk un labākus taukus, vairāk šķiedrvielu, lietot tikai dabīgus aromatizētājus, kā arī izslēgt no ikdienas uztura ģenētiski modificētus pārtikas produktus – mudina uztura speciāliste un Rimi gardēde Inga Pūce. Šie ir seši vienkārši principi, kas neprasa lielas pārmaiņas cilvēka ikdienas ēšanas paradumos, tomēr ilgtermiņā spēj būtiski ietekmēt mūsu veselību.

“Mana vairāk nekā 20 gadu ilgā pieredze uztura speciālistes darbā rāda, ka lielākā daļa saslimšanu sākas tieši ar nepareizu uzturu. Labs uzturs – tas ir pamatu pamats mūsu veselībai! Diemžēl orientēties plašajā informācijas plūsmā, par to, ko un kā ēst, kļūst aizvien sarežģītāk. Turklāt šī informācija nereti ir pretrunīga,” stāsta Inga Pūce, kas kļuvusi par jaunās Rimi veselīga dzīvesveida veicināšanas programmas vēstnesi Latvijā. Balstoties savā ilggadējā uztura speciālistes pieredzē, kā arī Nordic Keyhole Zviedrijas Nacionālās pārtikas aģentūras un citos starptautiski atzītos pētījumos par veselīgiem pārtikas produktiem, Inga Pūce identificē sešus veselīga uztura likumus, kurus mudina atcerēties ik reizes, kad sagādājam produktus ikdienas maltītēm vai ķeramies pie to pagatavošanas savās virtuvēs. Lai savos pārtikas grozos vieglāk atlasīt produktus saskaņā ar veselīga uztura principiem, turpmāk visos Rimi veikalos Latvijā tie būs marķēti ar zīmi Rimi uztura speciālists iesaka.

Mazāk cukura

Liels cukura daudzums apgrūtina gremošanas procesus, radot lieko svaru un palielinot slodzi aizkuņģa dziedzerim un kuņģa zarnu traktam kopumā. Inga Pūce dažādu cukurotu našķu vietā iesaka izvēlēties dabīgos salduma avotus – augļus, svaigas vai žāvētas ogas, saldus riekstus. Tomēr arī tos labāk uzņemt dienas pirmajā pusē, kā arī censties saldumus lietot tikai reizi nedēļā.

Mazāk un labāki tauki

Liels tauku daudzums apgrūtina pārtikas sagremošanu, un ilgtermiņā tas var novest pie kuņģa, zarnu trakta saslimšanām un liekā svara. Veiksmīgi kontrolēt uzņemto tauku daudzumu var, izvēloties veselībai draudzīgas gatavošanas metodes, piemēram – vārīšanu savā sulā, grilēšanu vai tvaicēšanu. Tāpat arī jāierobežo slēpto tauku uzņemšana, kas notiek, ēdot tādus produktus kā siers, gatavie salāti, gaļas izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi. Gatavošanas procesā vajadzētu izmantot augu eļļas, kam norādīts izcelsmes avots, un pievienot ēdienam vairāk garšvielu.

Mazāk sāls

Sāls daudzums, kas lielāks par 5 g dienā, izsauc tās pastiprinātu izgulsnēšanos nieru un locītavu sistēmā, veicina ūdens aizturi un paaugstinātu asinsspiedienu. Kā izvairīties no pārāk liela uzņemtā sāls daudzuma? Pavisam vienkārši – vairāk gatavot pašiem, samazinot gatavo ēdienu proporciju. Lai ēdiens ar mazāku sāls saturu nešķistu nebaudāms, sāls daudzumu uztura speciāliste iesaka samazināt pakāpeniski, to aizvietojot ar dažādām garšvielām.

Vairāk šķiedrvielu

Šķiedrvielas ātrāk sniedz sāta sajūtu no apēstā, uzlabo pārtikas vielu uzsūkšanos un zarnu attīrīšanos, uzturot veselu zarnu mikrofloru, kas ir viens no imunitātes veicinošiem faktoriem.
Inga Pūce katrā ēdienreizē iesaka iekļaut atbilstošus dārzeņus – kopā 600 g dienā, bet uzkodās izvēlēties augļus – vismaz 200 g dienā. No graudaugiem savukārt vislabāk izvēlēties pilngraudu produktus – rudzu maizi, pārslas un putraimus.

Tikai dabīgi aromatizētāji

Ilgtermiņā mākslīgie aromatizētāji var izraisīt dažādas pārtikas alerģijas. Izvēloties dabīgus aromatizētājus, saglabājas garšas apmierinājums no dabiskas pārtikas. Turklāt Latvijā pieejama tik plaša svaigu un aromātisku garšaugu buķete! Sīpolloki, ķiploki, baziliks, timiāns, piparmētra! Atliek vien likt lietā.

Nav ĢMO

Joprojām nav skaidri ilgtermiņa riski cilvēka genofondam un dabai kopumā, kas utilizē ģenētiski modificētu pārtiku. Inga Pūce iesaka pieturēties pie pārbaudītām vērtībām un neriskēt ar savu veselību, ēdot ģenētiski modificētos produktus.

Kā rāda SKDS pētījums “Kā ēd Latvija?” (2016) 76% iedzīvotāju, iegādājoties pārtiku, nepievērš uzmanību marķējumā norādītajam preču sastāvam un norāda, ka viņiem ir grūti orientēties plašajā piedāvājumā. Lai palīdzētu cilvēkiem vieglāk orientēties produktu klāstā, mainītu iepirkšanās paradumus un ilgtermiņā veicinātu iedzīvotāju veselību, ar Veselības ministrijas atbalstu Rimi veikalos ir uzsākta veselīga dzīvesveida veicināšanas programma, ko var atpazīt pēc marķējuma zīmes Rimi uztura speciālists iesaka. Produkti, kas apzīmēti ar jauno marķējuma zīmi, atlasīti saskaņā ar sešiem veselīga uztura principiem.

Uztura speciāliste: kādus vitamīnus ir svarīgi uzņemt rudens laikā?

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Bagātīgā un dāsnā rudens raža ir vitamīniem bagāta, tāpēc ir īstais laiks šo velšu baudīšanai. Stiprināt imunitāti garajam ziemas periodam vislabāk ir tieši ar sezonas augļiem un dārzeņiem.

Kādus produktus noteikti būtu jāceļ galdā šajā sezonā, stāsta sertificēta uztura speciāliste, Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina. Speciāliste iesaka ēst daudzveidīgi un izmantot tieši Latvijā augušās dabas veltes.

Dzeltenā oga –ķirbis satur daudz minerālvielu un vitamīnu, piemēram, vitamīnus B1, B2, C, E, PP, kā arī minerālvielas – kāliju, kalciju, magniju, cinku, fluoru un daudzas citas. Ķirbjos ir arī daudz beta-karotīna, kas darbojas kā A vitamīna provitamīns un arī kā antioksidants, kas uzlabos imunitāti, pasargās organismu no stresa un mazinās iekaisuma reakcijas organismā. Mūsu organismam noderīgas ir arī ķirbju sēklas. Tajās ir cinks, E un C vitamīni, kas svarīgi spēcīgai imunitātei. Ķirbju sēklas satur  fenola savienojumus, kam ir pretsēnīšu un pretvīrusu īpašības. Ķirbju sēklas ir bagātas arī ar selēnu, kas ir labs organismam.

Dzērvenes satur gan PP vitamīnu, gan C, K, B1 un B2 vitamīnus, lielā koncentrācijā satur organiskās skābes, flavonoīdus, pektīnvielas. Dzērvenēs arī ir dabīgs konservants – benzoskābe, kas ļauj uzglabāt ogas ilgstoši, termiski tās neapstrādājot. Satur tanīnus, tāpēc arī pasargā cilvēku organismu no infekcijām. Salasiet paši vai nopērciet dzērvenes tik daudz, lai pietiktu visai aukstajai sezonai!

Brūklenes, līdzīgi kā dzērvenes, var ilgstoši uzglabāt bez termiskās apstrādes, jo to sastāvā ir benzoskābe. Brūklenes ir lielisks C vitamīna avots, kas uzturēs imunitāti labā līmenī. Brūklenēs ir arī varš un dzelzs.

Ķiploku imūnstimulējošās īpašības visiem ir labi zināmas, tāpēc rudens ir īstais laiks, kad bagātināt savu ēdienkarti ar šo garšaugu. Ķiplokam piemīt pretsēnīšu, pretvīrusu un pretiekaisuma īpašības. Fitoncīdiem piemīt arī antibakteriālās īpašības. Nesen veiktie pētījumi pierāda arī to, ka ķiploku sastāvā esošās vielas var aktivizēt vairāku imūnšūnu (fagocītu, makrofāgu un T-limfocītu) darbību. Ķiploku sastāvā esošā viela – allicīns, kas rodas, kad ķiploku šūnas sabrūk, darbojas kā antioksidants, tādejādi pasargājot cilvēka organismu un uzlabojot tā imunitāti.

Sēnes ir rudens simbols. Tās ir gardas un skaistas, bet vai iekļaujamas maza bērna ēdienkartē? Tā kā sēnēs ir hitīns – grūti pārstrādājama viela –, uztura speciālisti sēnes neiesaka dot mazuļiem vismaz līdz 3 – 4 gadu vecumam. Taču Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina atgādina, ka tad, kad bērns sāk ēst sēnes, der padomāt, kur tās ir salasītas. Sēnes ir kā sūklis, kas uzsūc visus toksīnus, kas ir augsnē un gaisā, tāpēc noteikti vajadzētu ēst tās sēnes, kas ir vāktas tīrā vidē tālu no lielceļiem. Jāatceras, ka sēnes var saturēt smagos metālus un citas toksiskās vielas.

Protams, sēnes satur arī vērtīgas vielas. Tajās ir daudz antioksidantu, selēna, kas mazina iekaisuma reakciju, tās satur daudz šķiedrvielu. Sēnes satur riboflavīnu B2, folskābi B9, tiamīnu B1, pantotēnskābi B5 un niacīnu B3. Jāatgādina, ka B grupas vitamīni ir termiski nestabili, proti, termiskās apstrādes laikā lielākā vitamīnu daļa tiks zaudēta, savukārt termiski neapstrādātās sēnes lietot uzturā neiesaka.

Citus padomus par bērnu uzturu, audzināšanu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Uztura speciāliste: Kā Jaunā gada apņemšanos “ēst veselīgāk” ieviest dzīvē

Foto: Publicitātes

Sākoties Jaunajam gadam, ne viena vien ģimene ir apņēmusies dzīvot un ēst veselīgāk.  Nav noslēpums – tikai retajiem to izdodas arī īstenot. Kā no apņemšanās tikt līdz praktiskiem rezultātiem?  Ar ko sākt ceļu uz veselīgāku ikdienu? Par to, kā noskaņoties pārmaiņām, kādas ir visbiežāk pieļautās kļūdas, mainot ēšanas paradumus, un to, kādu ēdienkarti izvēlēties, stāsta Rimi Bērniem eksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina.

 Konkrēti definēti mērķi

Ar to vien, ka esam nolēmuši “ēst veselīgāk”, nepietiks – lai pie izvirzītā mērķa izdotos pieturēties, tas skaidri jādefinē. Piemēram, ja mērķis ir saldumu samazināšana uzturā, svarīgi noteikt, cik bieži un kādā apjomā atļauts ēst saldumus. Ja mērķis ir ēdienkartes dažādošana, svarīgi apzināt produktus, kurus ikdienā lietojam nepietiekamā daudzumā, un tos, kuru lietošanu savukārt vajadzētu samazināt. “Izvirzītajiem mērķiem ir jābūt konkrētiem un noteikumiem striktiem, lai arī bērniem ir vieglāk saprast, ko no viņiem gaida. Bērni var neizprast, ko nozīmē: “Ēdīsim veselīgāk!””, uzsver Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.

 Uztura dienasgrāmata

Izcils palīgs ceļā uz ēšanas paradumu maiņu ir uztura dienasgrāmatas ieviešana. Iekārtojiet dienasgrāmatu, kurā katru dienu vismaz vienas nedēļas garumā piefiksējiet, ko katrs no ģimenes locekļiem lietojis uzturā. Svarīgi piefiksēt visu, kas ir apēsts un izdzerts! Vecākiem šis uzdevums palīdzēs saprast, kas tieši ģimenes ēdienkartē būtu jāmaina – kuru produktu lietošanu vajadzētu ierobežot, vai ir izdzerts pietiekami daudz ūdens u.tml., savukārt bērniem aktivitāte noteikti šķitīs aizraujoša, īpaši, ja dienasgrāmatu ļausiet izdaiļot ar zīmējumiem vai bilžu līmēšanu.

 Visbiežāk pieļautās kļūdas

“Kļūda, ar ko visbiežāk saskaros, ir ne tik daudz produktu izvēlē, cik to apēstajā daudzumā,” brīdina Olga Ļubina. Sabalansēts un daudzveidīgs uzturs ir veselīgas ēdienkartes pamatu pamats.

Brīnišķīgi, ja jūsu ģimenes ēdienkartē dominē tādi veselīgi produkti kā brokoļi, truša gaļa, auzu pārslas un rieksti, taču, ja netiek ievērota mērenība vai ēdienkarte netiek dažādota, uzturs nav pietiekami daudzveidīgs.

Izanalizējot uztura dienasgrāmatu, varat sākt veidot ģimenes ēdienkartes nosacījumus – šo produktu ēdīsim vienu vai divas reizes nedēļā, vai tikai svētkos (piemēram, konkrētus saldumus) nevis katru dienu. Noteikumus noteikti vērts pierakstīt uz lapiņas, lai neaizmirstas un lai visa ģimene var sekot tiem līdzi!

 Produktu daudzveidība ēdienkartē

Ja esam izlēmuši kādu no produktiem ēst retāk vai no tā atteikties, jāapdomā, kā konkrēto produktu aizvietot. Šis nereti ir klupšanas akmens, taču jāatceras, ka pieejamo produktu klāsts ir ārkārtīgi plašs – kartupeļi un makaroni nav vienīgie produkti, kas nodrošina sātīgu maltīti.

Graudaugi – miežu putraimi, grūbas, kukurūzas putra – nereti ir produkti, par kuriem piemirstam, taču tie ne tikai mūs nodrošina ar tik vērtīgajām minerālvielām un šķiedrvielām, bet ir arī daudzu vitamīnu avots. Arī  pākšaugi – zirņi, pupiņas, lēcas – ir piemērots uztura papildinājums. Svarīgi gan atcerēties, ka pākšaugus bērni drīkst lietot tikai sasniedzot pusotra gada vecumu.

Našķu ierobežošana

Našķēšanās ar neveselīgiem kārumiem noteikti ir viens no ēšanas paradumiem, ko ģimenei vajadzētu ierobežot – ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Svarīgi, ka vecāki bērnus māca ēst veselīgāk, rādot pozitīvu piemēru. Kārumus nevajadzētu turēt mājās ikdienā, lai nerastos kārdinājums tos notiesāt – piemēram, ja plānota viena našķēšanās reize nedēļā, ģimene kopīgi izvēlas vienu gardumu. Ja bērns ir ļoti uzstājīgs, var izmēģināt kalkulatora metodi. Uz lapiņas sarakstiet, cik saldumi maksā un kopā ar bērnu izrēķiniet, cik nedēļā tiktu iztērēts saldumiem. Tā vietā, lai pirktu našķi, attiecīgo naudas summu iemetiet krājkasē. Redzot, cik daudz var ietaupīt un ka ar iekrāto naudiņu var atļauties nopirkt, piemēram, kāroto rotaļlietu, bērns būs motivēts saldumus nepirkt. Ja tomēr gribam panašķēties, veselīgāka alternatīva cukura pārbagātinātajiem našķiem ir svaigi un žāvēti augļi un ogas, kā arī to sukādes.

Kā plānot maltīti?

Mainot ēšanas paradumus, jāapdomā arī maltīšu biežums un laiks. Piemēram, ja bērns iet bērnudārzā, bieži viņš brokastis ēd nevis mājās, bet gan bērnudārzā. Jāatceras, ka nereti šis ieradums saglabājas arī, uzsākot skolas gaitas, lai gan skolā brokastis netiek piedāvātas. Brokastis ir ārkārtīgi svarīga ēdienreize! No rīta mums vajag visvairāk enerģijas, turklāt, nepareizā laikā uzņemot enerģiju, organismam to pārstrādāt ir daudz grūtāk.

Visbeidzot – jebkura ēdienreize būs patīkamāka un ēšanas paradumus varēsiet mainīt daudz vieglāk, ja darīsiet to visi kopā. Kopīga sanākšana pie viena galda, sirsnīgām sarunām skanot, padarīs jebkuru maltīti vēl gardāku!  

 Plašākus padomus par to, kā mainīt savu ēdienkarti un dzīvot veselīgāk, kā arī bērnu audzināšanu var iegūt jaunās programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit papildus uztura speciālistei Olgai Ļubinai pieredzē par veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās vēl seši eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, pediatre Sanita Mitenberga un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

 

Tekstu sagatavoja: Inga Bite,

SIA Rimi Latvia sabiedrisko attiecību vadītāja

 

Uztura speciāliste: ja esi apņēmies, rīkojies, ja neproti – mācies

Nereti viena no mūsu Jaunā gada apņemšanām ir sākt veselīgāk ēst, vairāk sportot, mācīties gatavot. Bieži gan tas izdodas vien īsu brīdi un tad lēnām pazūd. Kāpēc tas tā notiek un kā Jaunā gada apņemšanos pārvērst par veselīgu ieradumu, konsultē BENU Aptiekaspieaicinātā sertificētā uztura speciāliste, uzturzinātnes maģistre Liene Sondore.

Vecajam gadam aizejot un Jauno sagaidot, ir tīri cilvēcīgi atskatīties uz paveikto, padomāt par to, kas ir izdevies, kas varbūt nav sasniegts un kas vēl būtu jāpaveic. Ja vēlamies kaut ko mainīt, piemēram, veselīgāk ēst, nav jāgaida konkrēta diena vai nedēļa. Ja ir nosprausts mērķis, kas ir skaidrs un sasniedzams tieši mums, nevis mammai, vīram, draugiem u.c. – rīkojies jau šodien.

Veido uztura dienasgrāmatu

Vislabāk savas vēlmes un mērķus pierakstīt. Būsim reālisti – ja mums ir liels liekais svars, mērķis nevar būt slaids augums divos mēnešos! Tā tas būtu tikai pasakās. Pieraksti, ko darīsi, ar ko sāksi, pie kādiem speciālistiem un kad iesi. Raksti to plānotājā – uz darba sapulcēm taču mēs ejam, tad kāpēc piemirstam par sevi? Raksti uztura dienasgrāmatu – ja nepatīk rakstīt ar pildpalvu, dienasgrāmatu var rakstīt arī telefonā vai datorā.

Atceries par fiziskām aktivitātēm

Veselīgi ēšanas paradumi iet roku rokā ar fiziskām aktivitātēm. Izdomā konkrēti,  uz kādu klubu iesi, pie kāda trenera un ko trenēsies. Cik reižu nedēļā apmeklēsi treniņus. Nereti līdz nopirktais abonements vai vienošanās ar treneri. Ja nepatīk sportot telpās – nūjo, meklē āra treniņu grupas, bet konkrētas, saviem mērķiem atbiltošas, nevis “atradīšu kaut kad un kaut kad iešu”. Ja attaisnojums ir ziema un traucē aukstums, tad pavasarī tas būs lietus, vasarā karstums un tā visu gadu. Ieradumam ir liels spēks – kāds trīs reizes nedēļā iet uz jogu, kāds dejo, kāds peld un nūjo.

Tas ir nepieciešams tev

Vairākums teiks, ka nav laika, ir tumšs, auksti, dārgi. Jā, bet, ja mēs kaut ko vēlamies mainīt, mums kaut kas ir jāziedo. Tāpat vien nekas nenotiek. Ja nevēlies maksāt par nodarbībām – ej staigāt, skrien, vingro, slēpo pilsētas trasēs. Un, ja jau sākotnēji zini, ka nav laika – netērē to lieki ar apņemšanos, kuru tāpat nepildīsi, lai nav tā, ka vēlme mainīt uz papīra ir, bet reāli ikdienā – nē. Atceries, ka tas ir nepieciešams tikai tev un nevienam citam.

Plāno ilgtermiņā, nevis īstermiņā

Iemācies atrast sev piemērotāko ēšanas veidu – diētas, īpaši tās, kas sola strauju svara zudumu dažās nedēļās, nav ilgtermiņa risinājums. Nereti, cik ātri svars tiek zaudēts, tik ātri tas tiek atgūts. Ir jāiemācās ēst veselīgi un mēreni ikdienā, nevis mēnešus trīs mocīties pusbadā un tad to atgūt ar uzviju. Nav jēgas mēnesi ievērot vienu interneta diētu, tad ēst pēc Ājūrvēdas, tad makrobiotikas u.c. principiem, kļūt par vegānu tāpēc, ka tā tagad ēd daudzi, atteikties no kādiem produktiem, taisīt produktu nepanesamības testus… bet kur šajā visā esi tu pats?

Nereti mēs vēlamies ar jaunu apņemšanos pašrocīgi risināt problēmas, kuras būtu jārisina komandā ar psihoterapeitu un uztura speciālistu. Ir jāsaprot, ka mēs bieži krītam kārdinājumos – kāds ēd  daudz saldumu, kūkas, kāds pusfabrikātus, kāds mīl ik vakaru iedzert – un te jau  vairs nav runa par ēšanas veida maiņu, bet gan par to, kāpēc mēs pieēdamies, kas mūs uz to mudina – stress,  attiecības, mūžīgā neapmierinātība ar savu izskatu vai tas, ka esam neizgulējušies un pārstrādājušies.

Lasi informāciju par ēdiena sastāvu

Ja esi nolēmis uzsākt veselīgāk ēst, pārskati savu ikdienas iepirkumu sarakstu. Visvienkāršākais veids – atsakies no našķēšanās ikdienā, gatavajiem veikalu/gastronomijas ēdieniem, gaļas un zivju pusfabrikātiem. Nenes mājās balto miltu izstrādājumus! Palasi, cik cukura satur tava iecienītā mērce, maize, tomātu kečups, sula vai jogurts.

Īpaša uzmanība kvalitātei

Ja esi no tiem, kas nevar paiet garām saldumu/bulciņu stendam – neizlaid ēdienreizes! Ēd labas kvalitātes olbaltumvielas un pilngraudu produktus! Gādā par to, lai mājās ir daudz sakņu, dārzeņu, kvalitatīvu piena produktu, gaļa vai zivis. Ēd pākšaugus – gatavo tos zupās, sautējumos. Ēd pilngraudu produktus. Veikalos ir tik plašs piedāvājums! Neproti gatavot – mācies. Našķu vietā ēd riekstus – bet atceries, dienā ieteicama deva ir ~ 30  g! Lai cik rieksti ir veselīgi, tie tomēr satur daudz kaloriju! Lieto labas kvalitātes eļļas! Mājās neturi desmit dažādas eļļas pudeles, ko tāpat neizlieto, nopērc vienu, bet kvalitatīvu olīveļļu. Iepazīsti  garšvielu pasauli. Noteikti konsultējies ar speciālistu, ja vēlies radikāli mainīt ēšanas paradumus un no visēdāja kļūt par veģetārieti vai vegānu. Viss ir saprotams, iespējams, ir  jāzina dažas nianses, lai savai veselībai nenodarītu kaitējumu.

Lai izdodas viss iecerētais un Jaunais gads ir bagāts ar jaunām garšām, atklājumiem un izaicinājumiem!

Autors: Benu Aptieka