-2.8 C
Rīga
sestdien, 13 decembris, 2025
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 94

Rūpes par roku ādu vēsajā laikā – speciālistes padomi

Rokas ādas kopšana bieži vien tiek atstāta novārtā, kaut gan tieši tā ikdienā mēdz būt pakļauta daudz vairāk nelabvēlīgu faktoru ietekmei nekā ķermeņa vai sejas āda. Turklāt roku un nagu stāvoklis spēj daudz ko pateikt par cilvēku, kā arī – nepareizi kopta roku āda var ikdienā sagādāt daudz diskomforta, īpaši ziemas mēnešos un atnākot pavasarim. Lai palīdzētu pareizi kopt roku ādu, padomos dalās BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Roku kopšana ikdienā

Vēsais ziemas mēnešu laiks, kā arī pavasarim raksturīgie vējainie laikapstākļi un sausais gaiss spēj ļoti negatīvi ietekmēt mūsu roku ādu. Savukārt iekštelpās ādas stāvokli ietekmē sausais apkures sezonas gaiss, kā arī, veicot mājas darbus, mūsu roku āda saskaras ar visdažādākajiem pārbaudījumiem. Lai šajā laikā pienācīgi rūpētos par roku ādu, ir pareizi jāizvēlas roku krēms un ieteicams veikt pīlingu. Tas nolobīs ādas atmirušās šūnas, līdz ar to krēms iedarbosies daudz efektīvāk. Pēc pīlinga var uzklāt arī roku masku vai biezāku krēma kārtu un pagaidīt 10-15 minūtes, atliekas iemasēt ādā vai noņemt ar salveti. 

Vēl viena būtiska ikdienas roku kopšanas nianse ir cimdi! Ļoti bieži autovadītājas par tādu aksesuāru pavisam aizmirst! Taču ik reizi, kad negribas vilkt cimdus un domājam: “Te pavisam netālu, ātri aizskriešu, un viss!”, atcerieties – arī šādi “īsi” brīži ietekmē mūsu roku ādu! 

Tāpat ļoti būtiski, veicot ikdienas mājas darbus (trauku, grīdu u.c. mazgāšanu), lietot gumijas cimdus, lai pasargātu rokas no sadzīves ķīmijas un ūdens iedarbības!

Roku krēma izvēle

Krēmus rokām, it īpaši ziemas periodā un pavasara sākumā, ieteicams izvēlēties ar tādām sastāvdaļām kā šī sviests, pantenols, glicerīns un urea jeb urīnviela, mandeļu un argana eļļa. Tie palīdzēs mitrināt un pabarot roku ādu un nagus, un padarīs ādu mīkstu un veselīgu. Taču atcerieties – roku krēms iedarbosies vislabāk, ja jūs to lietosiet regulāri!

Roku mazgāšana

Vīrusu laikā īpaši būtiska ir bieža roku mazgāšana, taču, kā to darīt tā, lai nesausinātu roku ādu? N.Gavriļčenko iesaka rokas mazgāt siltā ūdenī. Attīrīšanai izmantojiet maigas, krēmveida šķidrās ziepes, kas domātas jutīgai ādai. Šāda kopšana palīdzēs nepārsausināt roku ādu.

Dezinfekcijas līdzekļi

Šobrīd populārie dezinfekcijas līdzekļi rokām ir labākais veids, kā attīrīt roku ādu, ja tuvumā nav izlietnes. Protams, šie produkti satur etilspirtu, tādēļ pastāv priekšstats, ka tie pārsausinās roku ādu. Taču parasti šo gelu sastāvā ir arī mitrinošās vielas un augu ekstrakti, piemēram, aloe vera lapu sula. Tādā veidā tiek sabalansēts produkta sastāvs – rokas tīras, bet ne pārsausinātas!

Kafijas biezumi un citi palīglīdzekļi…

Ir daudz vienkāršu līdzekļu, ko varam izmantot roku ādas kopšanai. Piemēram, kafijas biezumus var izmantot kā maigu eksfoliējošo līdzekli. Ja mājās ir kāda no dabīgām eļļām, sajauciet to ar kafijas biezumiem un maigi pamasējiet roku ādu, kā arī kutikulu zonu. Tādā veidā jūs attīrīsiet roku ādu no atmirušām šūnām un panāksiet ekspress manikīra efektu. Taču šo procedūru nevajadzētu veikt biežāk kā reizi nedēļā! 

Var veikt arī roku vanniņas, taču jāņem vērā, ka daudzi augu novārījumi mēdz iekrāsot nagus, kas savukārt sievietēm ne īpaši patīk. Meklējot ātru padomu šīs problēmas risināšanai internetā, atrodami daudzi ieteikumi par citrona sulas vai citronskābes lietošanu. Taču tas nav labākais risinājums! Šie produkti var sausināt roku ādu! Mūsdienās ir pieejams tik daudz produktu roku kopšanai, kas to veic daudz efektīvāk, – gan maskas, gan cimdu veida maskas, gan roku krēmi, kuri izveido neredzamo cimdiņu uz rokas un pasargā ādu no 5 līdz 10 mazgāšanas reizēm. Ir arī tādi līdzekļi, kas izveido neredzamu barjeru un nomierina, dziedē sakairinātu ādu. Šajos produktos ir īpašs sastāvs un arī atšķirīgs molekulu lielums, tāpēc tie ir efektīvāki. 

Tāpat ļoti bieži tiek izmantotas sāls vanniņas nagu stiprināšanai, taču, lai panāku vēlamo efektu, tās ir jāveic regulāri, vismaz trīs nedēļas pēc kārtas un nelietot nagu lakas! Diemžēl bieži vien apņēmība izzūd jau pēc pāris dienām. Ja zināt, ka nevarēsiet regulāri procedūru atkārtot, labāk izvēlēties citus produktu, kas palīdzēs atrisināt problēmu, taupot jūsu laiku.

Parafīna vanniņas

Parafīna vanniņas ir ļoti patīkama procedūra, kas var sniegt labus rezultātus. Taču ir nepieciešams veikt kursu, jo no vienas reizes efekts būs neliels. Šo procedūru svarīgi uzticēt profesionālim, jo parafīns nedrīkst būt ļoti karsts un, ja sildīšanas procesā parafīnā iekļūs ūdens, roku āda tiks applaucēta! Tāpat jāņem vērā, ka parafīna vanniņas var kaitēt, ja jums ir strutainas vai atklātas rētas, iekaisumi, hipertonija, cukura diabēts un asinsvadu saslimšanas. 

Piesardzība, veicot manikīru

Apmeklējot manikīra procedūru, nekautrējieties pajautāt par dezinfekcijas līdzekļiem un to, kā tiek sterilizēti instrumenti. Droši jautājiet arī par izmantojamo produktu derīguma termiņiem! Jūsu veselība un drošība ir pirmajā vietā! Ja jums ir alerģiska reakcija uz kādu konkrētu dezinfekcijas līdzekļu sastāvdaļu, noteikti pabrīdiniet meistaru!

Svarīgās aminoskābes

Visas ādas skaistumam, arī roku ādai, ir ļoti svarīgi dzert ūdeni, kā arī ēst sabalansēti! Ļoti bieži no uztura tiek izslēgtas vērtīgas taukskābes, kuras ir ļoti nepieciešamas mūsu ādai un matiem. Speciāliste aicina lietot ne tikai zivju eļļu, bet ari naktssveces vai gurķeņu eļļu. Šīs vērtīgās taukskābes būs jūsu skaistuma noslēpums! Tās jālieto vismaz trīs mēnešus. Atcerieties arī par aminoskābēm uzturā, lietojiet mazāk baltā cukura un vairāk dārzeņu!

Neaizmirstiet – rokas ir sievietes vizītkarte! Tāpēc rūpējamies par rokām pienācīgi un ar mīlestību!

Autors: Benu Aptieka

Rūpēs par ģimeni un draugiem: Uz aptieku pēc dāvanām!

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Gada nogalē saviem tuvākajiem mēs vēlam ne tikai laimi, veiksmi un izdošanos privātajā un darba dzīvē, bet arī veselību. Rūpes par savu ģimeni un draugiem ir iespējams izrādīt arī ar veselīgām un labu pašsajūtu veicinošām dāvanām, pēc kurām droši var doties arī uz aptieku.

Lai raizes par dāvanu sagādāšanu nepārņemtu ikdienu,“Euroaptiekas” farmaceiti ir izzinājuši savu klientu vajadzības un piedāvā ierosinājumus, kā iepriecināt tuvākos.

“Aptieku funkcijas ir kļuvušas daudz plašākas un no primārās – medikamentu iegādes, tās kļūst par veselīga dzīvesveida un labas pašsajūtas veicināšanas punktiem gan ikdienā,gan arī Ziemassvētkos. Esam novērojuši, ka arvien biežāk kvalitatīvus skaistumkopšanas līdzekļus un labsajūtu uzlabojošu preparātus kā dāvanu izvēlas daudzi”, skaidro farmaceite Zane Melberga.

Kā neapjukt un ko izvēlēties no plašā piedāvājumu klāsta? Lūk, daži farmaceites ieteikumi.

Ģimenei

Dāvanai ģimenei jābūt kopīgi lietojamai, un te lieliski noderēs gan ķermeņa kosmētika un matu kopšanas līdzekļi, gan vitamīni, kas sniedz enerģiju un stiprina imunitāti. Arī dažādas zāļu tējas un visiem tik ļoti vajadzīgā zivju eļļa būs lielisks ierosinājums veikt ikdienas veselīgos rituālus visiem kopā.

Bērniem

Lai jaunākajām atvasēm stiprinātu patstāvības sajūtu, iesakām sarūpēt lietas, kas būs paredzētas tieši viņiem. Gan pusaudžiem, gan mazākajiem bērniem ļoti vērtīga dāvana ir gudrā zobu birste, kas palīdz motivēt un arī iemācīties rūpēties par savu zobu veselību. Īpaši iecienīta tā ir tiem bērniem, kuriem ik pa laikam rodas slinkums tīrīt zobus. Jebkuram patiks gardie vitamīni vai pastilas ar augļu garšu. Smaržīgas un putojošas vannas putas vai dušas eļļas vairos jaunāko vannošanās priekus, ko lieliski var apvienot ar dabīgu un pareizu ādas kopšanu.

Sievietēm

Nenoliedzami sievietes iepriecina dāvanas, kas palīdz izcelt skaistumu un uzlabo viņu pašsajūtu. Sievietes vienmēr ar interesi novērtē ko jaunu un priecāsies par pārsteigumiem, kas apliecinās uzmanību. Dažādas mitrinošās, nostiprinošas un atjaunojošās sejas maskas būs brīnumlīdzeklis pēc nogurdinošas darba nedēļas un kopjoši iedarbosies uz sejas ādu. Iespējas sievieti palutināt ir dažādas – naktssveces eļļa, dažādi vitamīni un sejas ādas kopšanas krēmi un skrubji– viss, kas palīdz sievietei mirdzēt.

Vīriešiem

Meklējot dāvanu vīrietim, jāņem vērā viņa dzīvesveids, paradumi un vaļasprieki. Gan jauniem vīriešiem, gan kungiem gados patiks dāvanas, kas vairo viņu komfortu un uzlabo tonusu. Gados jaunie vīrieši novērtēs kompleksos vitamīnus un uztura bagātinātājus pie lielas  fiziskās un emocionālās slodzes, kā arī priecāsies par sejas un matu kopjošo kosmētiku. Kungiem gados iesakām vitamīnus un minerālvielas, kas uzlabos sirdsdarbību un asinsriti.

 

Autors: Euroaptieka 19.12.2017

rūpes par dzīvnieku!

kā jau vairākums pāru kuri dzīvo kopā, arī mēs iegādājāmies mājdzīvnieku 🙂 trušuku , mīļu jauku pūkainīti (l) abi nū ļoti mīlam viņu, bet pēdējā laikā nespēju saprast savu draugu… ta kā mēs plānojam pēc apmēram gada jau veidot savu ģimeni, gribam jau bērniņu, bet pagaidam jāpiestrādā pie finansēm un dzīvokļa iekartošana. gribēju pavērot kā draugs izturēsies pret trusīti, vai rūpēsies par to utt, kad esmu mājās viss ok, abi čubinamies ap viņu 🙂 bet pēdējā laikā man sanāk aizbraukt prom uz paris dienām, un vairākas reizes atbraucot es redzu ka bļodiņa tukša, būrītis netīrs… un draugs maz bijis mājās, parasti kad manis nav viņš nakšo pie vecākiem vai pie brāļa, domāju ka tagad viņš centīsies vairak uztureties mājās, jo kā nekā dzīvnieciņš skumst un grib ēst…bet viņš saka ka viņam vienam ir garlaicīgi utt eh un man jau galvā metās stulbas domas – un kā būs kad mums bērns mājas būs un man būs jāstrada…ka jau viņš ar zaķi netiek galā! … nu un es viņam ta arī pateicu, ka esmu vīlusies! bet viņs visu noveļ uz to ka bērns ir bērns bet zaķis ir zaķis! 😀 vai es tiešām parspīlēju??? (t)

Rūpēs par ādu un matiem: 5 skaistuma rituāli tavai ikdienai

Visā pasaulē sievietes lieto kopjošos līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, lai pabarotu savu ādu un rūpētos par matiem. Tie ir sen pielietoti skaistumkopšanas rituāli un paņēmieni, ko sievietes izmanto vēl mūsdienās. Dove zīmola vadītāja Kertu-KaiPõldvere iepazīstina ar piecām sastāvdaļām, kuras vērts atcerēties, lai iegūtu mirdzošu un starojošu ādu un skaistus matus.

Maģiskais ūdens matiem un ādai – rīsu ūdens

Daudzas Japānas sievietes ir gludākās ādas uz zīdaināko matu īpašnieces. Runā, ka viņas izmanto slepenas zināšanas sava skaistuma uzlabošanā un rīsu ūdens ir viens no noslēpumiem. Rīsu ūdens ir vitamīniem bagāts, tā sastāvā esošās olbaltumvielas un tauki darbojas kā dabiski mitrinošie elementi, palīdzot ādai kļūt mīkstai un matiem – skaistiem. Rīsu ūdenī esošās aminoskābes palīdz stiprināt matu saknes un novērš matu izkrišanu. 

Nomierinošā un relaksējošā terapija – lavanda

Jau gadsimtiem ilgi francūzietes ir zinājušas, ka lavandas eļļa ir jāizmanto tās neapšaubāmo atjaunojošo sastāvdaļu dēļ. Lavandas eļļai, kas ir iegūta tieši no lavandas zieda un kurai ir nomierinošas īpašības, piemīt arī brīnišķīgs zieda aromāts. Lavandas eļļa tiek izmantota arī aromterapijā, lai novērstu bezmiegu, trauksmi un depresiju. “Ja ciet no matu izkrišanas vai kā cita, kas ietekmē matu kvalitāti vai veselību, meklē šampūnu un kondicionieri, kuru pamata sastāvdaļa ir lavanda,” iesaka Kertu-KaiPõldvere.

Ādas uzlabošanai ļoti labs produkts – mandeļu eļļa

Mandeles ir viena no vecākajām un plašāk augošām riekstu šķirnēm. Mandeļu riekstus var ēst zaļus vai ceptus, kamēr mandeļu eļļu vietējās indiešu sievietes izmanto kā masāžas vai ķermeņa eļļu, lai novērstu ķermeņa ādas un arī galvas ādas sausumu. Tā ir bagāta ar E vitamīnu, olbaltumvielām un cinku, kā arī citām minerālvielām un vitamīniem. Mandeles arī ir izmantotas indiešu sieviešu skaistuma rituālos, ieskaitot mandeļu pienu, lai notīrītu sejas ādu,mandeļu eļļu, lai uzturētu ādu mīkstu un elastīgu.

Ultra-mitrinošs – mango sviests

Vietējie Āfrikas lietusmežu iedzīvotāji jau gadsimtiem ilgi ir izmantojuši matu un ādas kopšanas ieguvumus no lieliskā mango. Mango sviests ir saldi smaržojošs mīksts sviests, kas iegūts no mango kodoliem, kas ir bagāti ar A vitamīnu un satur spēcīgus antioksidantus un palīdz  atjaunot ādas šūnas, kā arī ādas elastīgumu. „Ādas kopšanas produkti, kuri sevī ietver mango sviestu, ir ļoti mitrinoši un ir lieliski lietošanai, kad gaisa temperatūra kļūst zemāka un ādai ir nepieciešamas papildu rūpes,” apgalvo Dove zīmola vadītāja.

Visiem ādas tipiem – avokado eļļa

Avokado ir bijis Latīņamerikas sieviešu skaistuma noslēpums jau gadsimtiem ilgi un ir ieteicams to barojošo un mitrinošo īpašību dēļ. Tas ir piepildīts ar mitrumu saturošām eļļām, olbaltumvielām, E, A, K, B6 un C vitamīniem, dzelzi, magniju un kāliju. Avokado palīdz mīkstināt un mitrināt sausu ādu. Tā taukskābes viegli un dziļi iekļūst ādā, lai ātri atjaunotu mitruma zudumu. Jāpiemin, ka tas ir piemērots visiem ādas tipiem.

Rūpējies un sargā savu ādu aktīvajā vasaras sezonā

Ir pienācis laiks, kad tā vien gribas izrauties ārpus telpām – ceļošana, pastaigas un dabas baudīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir tikai dažas no iespējām, kā baudīt vasaru. Lai aktivitātes brīvā dabā neradītu ādas diskomfortu, ir laicīgi jāsagatavojas. Vasara ir vēstnesis ne tikai siltam laikam un atvaļinājumu sezonai, bet arī bīstamajiem UV stariem un ādas apdegšanas riskam. Neskaitot jau pazīstamos ādas kairinājuma simptomus – sausa, niezoša vai jutīga āda, vasaras sezonā ir īpaši jādomā par mitrinošu aizsargkrēmu un vitamīnu lietošanu ādas veselības profilaksei un uzlabošanai.

“Lai arī saule un silts laiks ir patīkams aizstājējs tumšajam un vēsajam ziemas periodam, sauļošanās un aktivitātes karstā laikā rada īpašu slodzi ādai. Apdegšana saulē atstāj neatstājamas pēdas uz cilvēku organismu – UV staru nodarītais kaitējums bieži vien ir neatgriezenisks, dažkārt rezultējoties ar vēzi. Tomēr mūsdienās ir iespējams pasargāt ādu no apdegšanas saulē un sausuma,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Ieva Zvagule.

Gatavojies laikus!

Lai saulē pavadītais laiks būtu prieka pilns, veselīgs un drošs, ir ļoti būtiski pirms tam lietot kosmētiskos līdzekļus ar aizsargfiltriem. Tie pasargās ādu gan no apdegšanas saulē, gan no kaitīgā UV starojuma, gan no priekšlaicīgas novecošanās. Kā lieliem, tā maziem obligāti jālieto saules kosmētika jeb aizsarglīdzekļi ar SPF 30–50. Saules aizsargkrēmu lietošana ir īpaši svarīga tieši bērniem, jo UV staru ietekmē viņu maigā ādaapdeg, izsausē un ātrāk noveco. Tāpat vasaras aktivitātēs ir ieteicams nēsāt galvassegu un kvalitatīvas saulesbrilles ar UV filtru.

Kam jāpievērš uzmanība?

Izvēloties krēmu ar SPF aizsargfiltru, īpaša uzmanība jāpievērš etiķetei – ir jābūt norādītam, ka aizsargkrēms darbojas pret UVB un UVA stariem. UVB stari rada ādas apdegumus, savukārt UVA – nokļūst ādā daudz dziļāk nekā UVB, izraisot ādas priekšlaicīgu novecošanos, krunku veidošanos, rada pigmentācijas laukumus un jaunveidojumus. Vienmēr pirms lietošanas izlasiet un ievērojiet norādes uz etiķetes – ja jānoklāj viss ķermenis, lai panāktu labu aizsardzību, pieaugušajam ir nepieciešams ap 36g (sešas pilnas tējkarotes) krēma.

Jaunās paaudzes gudrie krēmi

Saules aizsargkrēmus ar SPF pēc to sastāvdaļām var dalīt divās grupās: fizikālie, kas atstaro un kliedē gaismu, un ķīmiskie, kas iesūcas ādā un absorbē gaismu uz savas virsmas. Lai iegūtu maksimāli efektīvu aizsardzību, daudzos aizsarglīdzekļos tiek izmantotas abu veidu sastāvdaļas. Jaunās paaudzes krēmi satur vielas, kas ādu māca uzņemt starojumu, lai āda neapdegtu, bet veidotu pakāpeniski iedegumu. Sejai ieteicams izvēlēties atsevišķu līdzekli, kas satur daudz kopjošo vielu un var pilnībā aizstāt dienas krēmu.

Vitamīni, vitamīni, vitamīni!

Kad uzziests aizsargkrēms un uzlikta galvassega, droši var doties uz piemājas dārziņu vai tuvāko tirgu pēc pašmāju dārzeņiem un augļiem. Vasara ir īstais laiks, kad uzņemt vitamīnus– šajā periodā īpaši ieteicams uzņemt produktus, kas satur A, C, E vitamīnus, jo tie ir dabīgi antioksidanti, kas nodrošina ādas jaunību. A vitamīns būs burkānos, ķirbjos, dzelteni sarkanās ogās un augļos, C vitamīns atrodams dažādās ogās, augļos un zaļumos – sīpollokos, spinātos, dillēs, seleriju un pētersīļu lapās, kartupeļos, tomātos. Savukārt vitamīns E – zaļajos lapu dārzeņos, pākšaugos, dažādu šķirņu kāpostos, riekstos (mandelēs), avokado, paprikā, mežrozītes augļos un smiltsērkšķu ogās.

Ir svarīgi neaizmirst, ka āda tiek mitrināta arī no iekšpuses, tāpēc papildus vitaminizētiem augļiem un dārzeņiem vasarā īpaša uzmanība jāpievērš ūdens daudzumam. Ūdens lietošana palīdz tonizēt ādu, piepilda ādas šūnas, izlīdzinot grumbas un krunciņas, kas īpaši veidojas spilgtajos saules staros.

 

Autors: Euroaptieka 08.06.2018

Rūpējies par sevi, ēd veselīgas brokastis!

Diemžēl mēs bieži ignorējam brokastis. Aizbildināmies ar laika trūkumu, slinkumu un apgalvojam, ka no rītiem neko īsti nevaram ieēst. Tomēr jāatceras, ka organisms naktī ir pārstrādājis visu iepriekšējā dienā apēsto un prasa pēc jaunas degvielas, tādēļ no rīta uzņemtās uzturvielas ne vien sniegs enerģiju, bet arī labi uzsūksies organismā. Turklāt, ir zinātniski pierādīts, ka cilvēkiem, kas ietur sabalansētas brokastis, ir augstākas koncentrēšanās spējas, viņi ir enerģiskāki un spēcīgāki.

Lai iegūtu maksimālu enerģiju dienas sākumam, brokastīs jāiekļauj produkti, kas bagāti ar saliktajiem ogļhidrātiem (polisaharīdiem). Saliktie ogļhidrāti organismā pārstrādājas lēni un tiem ir zemāks glikēmiskais indekss (GI), tāpēc tie ne vien apmierinās izsalkumu, bet arī sniegs enerģiju ilgākam laikam. Turpretī vienkāršo ogļhidrātu (monosaharīdi un disaharīdi) saturoši produkti pārstrādājas ļoti ātri. Tik pat ātri beidzas arī enerģija tos lietojot.

Izvēlies produktus, kas satur pilngraudus (pilngraudu maize, sausiņi, putras), jo tie ir salikto ogļhidrātu, balastvielu un dzelzs avots. Pilngraudu produktiem būtu jāapgādā organisms ar vairāk nekā pusi no ogļhidrātu dienas devas. Uztura speciālisti tos iesaka tādēļ, ka tie ir sabalansēta uztura pamatu pamats. Epidemioloģiskie pētījumi pierādījuši, ka, lietojot uzturā pilngraudu produktus, samazinās risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, otrā tipa diabētu un pat vēzi. Tiem ir izšķiroša nozīme arī vielmaiņas procesos.

Ne mazāk svarīgi ir produkti, kas apgādā mūsu ķermeni ar olbaltumu un kalciju (piens, biezpiens, jogurts un siers). Pilnvērtīga maltīte sastāv no produktiem, kas satur arī B grupas vitamīnus (maize, graudi, klijas, rieksti), magniju (sēklas, rieksti, kakao) un C vitamīnu (apelsīni vai svaigi spiestas sulas, augļi un dārzeņi).

Pat tad, ja nav laika putras vārīšanai, ieteicams brokastīs apēst kādu veselīgu uzkodu. Iespējamas dažādas alternatīvas piemēram, Latvijas tirgū pieejami jauni brokastu graudaugu produkti – brokasteri. Tie satur vairāk nekā 50% graudaugu, no kuriem 20% ir pilngraudi (kvieši un auzas), ogļhidrātus, šķiedrvielas, B grupas vitamīnus, E vitamīnu un minerālvielas. Tādēļ brokasteri kopā ar augļiem, kādu no dabīgajām sulām, ar sviestu vai ievārījumu ir laba alternatīva pilngraudu maizes šķēlei vai brokastu putrai.

brokastis_2_430

Informāciju sagatavoja eurorscgpr

Rūpējies par sevi – ēd kvalitatīvu pārtiku!

Ja arī tu izvēlies kvalitatīvus produktus, ja vēlies, lai to būtu aizvien vairāk, un gribi atbalstīt cilvēkus, kuri tos ražo, iesaisties kampaņā "Zaļā karotīte kvalitatīvi vieno!". Tās mērķis ir simboliski apvienot to sabiedrības daļu, kurai rūp pārtika, ko tā ēd. "Zaļās karotītes" kustība ir filozofiska. Tās jēga vairāk slēpjas mūsu sirdīs un domās.

Vai tu zināji, ka preču zīmi "Kvalitatīvs produkts" var iegūt tikai tie ražotāji, kuru produkti atbilst augstākām kvalitātes normām un kuru izmantoto izejvielu izcelsme ir precīzi izsekojama un pārbaudāma? Tāpēc ir svarīgi zināt, ka šo produktu galvenā priekšrocība ir augstā produktu kvalitāte, ko pārbaudījušas un apliecinājušas sertificētas auditoru kompānijas.

Piedalies Cosmo un "Zaļās karotītes" kopīgi rīkotajā konkursā – klikšķini šeit un, iespējams, tieši tu laimēsi "Zaļās karotītes" dāvanu grozu!

zk_logo_200

Rūpējies par savu veselību un pārbaudi ādas stāvokli Apotheka aptiekās!

A Aptieka uzsāk jaunu uzņēmuma attīstības posmu un maina savu identitāti un nosaukumu uz jaunu – Apotheka. Uzņēmums ir arī radījis jaunu aptiekas konceptu, kas maina Latvijā līdz šim ierasto aptieku biznesu būtību. Apotheka ir pirmais aptieku tīkls, kas bez recepšu un bezrecepšu medikamentiem piedāvā ikvienam visu nepieciešamo veselības un labas pašsajūtas bagātināšanai un augstvērtīgai skaistumkopšanai, tajā skaitā farmaceitu konsultācijas īpašos veselības kabinetos un sejas ādas pārbaudi.

“Latvijas iedzīvotāju pētījums rāda, ka lielākā daļa jeb 72% aptieku uztver kā vietu, kur iegādāties recepšu un bezrecepšu medikamentus, kas nozīmē to, ka iedzīvotāji aptieku apmeklē, lai jau risinātu radušās veselības problēmas. Mēs vēlamies to mainīt, jo mūsuprāt mūsdienīgā aptiekā lielāks akcents ir jāliek uz veselības profilaksi un klientu konsultēšanu kā veicināt labsajūtu un skaistumu. Šobrīd jau ir atvērtas septiņas Apotheka Rīgā un šī gada laikā savas durvis vērs vēl trīs Apotheka aptiekas. Ja cilvēks domā par veselību, skaistumu, profilaksi, labsajūtu – tad vēlamies, lai Apotheka ir klientu pirmā izvēle,” saka Jānis Kūliņš, Apotheka valdes loceklis.
Bez moderna interjera un plaša produktu klāsta veselības, skaistuma un labsajūtas jomās Apotheka koncepta aptiekās ir ieviestas divas inovācijas. Īpaši izveidotos veselības kabinetos var saņemt farmaceitu konsultācijas bez maksas un noteikt ķermeņa masas indeksu, cukura un holesterīna līmeni. Otrs jaunums ir sejas ādas pārbaudes aparāti, kas nosaka ādas tipu un mitruma līmeni. Pēc pārbaudes farmaceits iesaka kādu kosmētiku ir ieteicams lietot ikdienā.

Apotheka pētījums tika veikts sadarbībā ar OMD Latvija šī gada maija beigās, un tajā piedalījās 706 respondenti.

Rūpējies par savu formu ar jauno Nestea!

The Coca-Cola Company Latvijas tirgū piedāvā persiku garšas NESTEA zaļās tējas dzērienu, kurā samazināts cukura un kaloriju daudzums par 30%. Tagad ledus tējas dzērienu cienītāji var izvēlēties kādu no trim NESTEA zaļās tējas dzēriena veidiem, kuros samazināts cukura un kaloriju daudzums, pievienojot dabīgu stēvijas saldinātāju – NESTEA zaļā tēja ar persiku, citronu vai zemeņu un alvejas garšu.

30% no dzēriena sastāvā esošā cukura ir aizstāts ar dabīgu saldinātāju, kas iegūts no stēvijas auga. Stēvijas lapas ekstrakts ir dabīgs saldinātājs, kas nesatur kalorijas un ir 200 reižu saldāks nekā cukurs – nepieciešams pavisam mazs tā daudzums, lai iegūtu saldo garšu.

“Tuvojoties vasarai un pludmales sezonai, vairums no mums cenšas vairāk parūpēties par savu formu. Papildus visām sportiskajām aktivitātēm svarīgi sekot līdzi arī uzņemtajam cukura un kaloriju daudzumam. Tādēļ esam priecīgi šajā laikā piedāvāt Latvijas tirgū jauno NESTEA, kas ļauj cilvēkiem baudīt savas iecienītās garšas dzērienu, strikti neierobežojot tā lietošanu savā ikdienā kaloriju skaita dēļ,” – saka Evelin Ojamets, Coca-Cola sabiedrisko attiecību vadītāja Baltijā.

Stēvija Dienvidamerikā ēdienu un dzērienu saldināšanai tiek izmantota jau 200 gadus. Šobrīd stēvijas saldinātājs pasaulē ir plaši pielietots ne tikai dzērienu, bet arī ēdienu saldināšanai. Stēvijas augs ir vienkārši audzējams arī mājas apstākļos un tā svaigas vai kaltētas lapas var tikt izmantotas dažādos veidos.

2011. gada novembrī stēvijas lapas ekstrakts (steviola glikozīds) Eiropas Savienībā tika apstiprināts lietošanai pārtikas produktos un dzērienos. The Coca-Cola Company ir pirmais uzņēmums Eiropā, kas tirgū piedāvā dzērienu, kas saldināts ar stēvijas lapas ekstraktu kombinācijā ar citām dabīgas izcelsmes saldvielām.

Rūpējies par savu ādu!

Ar prieku paziņojam, ka no visu iesūtīto jautājumu autorēm esam izlozējuši trīs laimīgās, kas balvās iegūst "Lierac" kosmētikas produktus! Šoreiz sveicam Vinetu M., Daci G. un Kristīni J. Ar uzvarētājām sazināsimies personīgi!

Lūk, arī atbildes uz jautājumiem:

Labdien. Man uz plakstiņa ir uzmetusies maza kārpiņa! Kā lai no tās atbrīvojos?

No kārpiņas var viegli atbrīvoties, veicot vienu lāzerprocedūru, t. i., noslīpējot šo veidojumu ar ķirurģisko lāzeru. Mazā brūcīte kārpiņas vietā sadzīs 3 dienu laikā.

Sakiet, lūdzu, vai ir iespējams noņemt no sejas pumpiņas, no kurām aug matiņi. Vai vismaz iespējams no šiem matiņiem uz visiem laikiem atbrīvoties? Cik zinu, fotoepilācija noņem tikai tumšos matiņus un tiem jābūt vismaz 0,5 cm gariem, bet, ja šie matiņi ir gaiši un nav tik gari, vai ir iespējams ko citu pasākt, izņemot regulāri tos izraustīt?
Lai varētu izvērtēt, vai veidojumi, par kuriem runājat, ir labdabīgi un vai drīkst likvidēt to virsmā augošos matiņus, man būtu nepieciešams Jūs konsultēt klātienē. No matiņiem atbrīvoties uz visiem laikiem nav iespējams. Gaišiem matiņiem ne foto, ne lāzerepilācija nepalīdzēs, jo šīs aparatūras nespēj iznīcināt šāda veida matiņus. Jūsu gadījumā diemžēl varu ieteikt tikai nevēlamos mariņus nogriezt, jo regulāra matiņu izraušana, piemēram, dzimumzīmes virsmā, var radīt nelabvēlīgas izmaiņas tajā.

Man no pūtītēm ir palikušas rētas, tās veidojas praktiski katru reizi pēc pūtītes. Kā uzveikt rētas?
Lai rētas neveidotos, ir ļoti svarīga pareiza pūtīšu ārstēšana, kā arī pareiza kosmētikas izvēle sejas ādas ikdienas kopšanā. Tas, ka pēc pūtīšu uzsūkšanās paliek rētas, nav normāli. Rētas var ārstēt, izmantojot dažādas lāzerprocedūras. Taču rētas ārstēt ir daudz grūtāk nekā izārstēt pūtītes. Būtu nepieciešama dermatologa konsultācija klātienē.

Sveicināti! Superīga iespēja. Es nesaprotu, kā ir jālieto krēms ap acīm. Vai sākumā uzklāt krēmu ap acīm, kur tad paliks sejas krēms??? Vai sākumā jāliek sejas krēms pa visu seju, neaiztiekot acu zonu, vai sākumā lietot krēmu ap acīm un tad pārējo krēmu uzsmērēt uz sejas. Katru reizi to daru, kā pagadās. Mīļš paldies.

Pareizi būtu vispirms uzklāt krēmu, kas domāts zonai ap acīm, un pēc tam krēmu sejas ādas kopšanai.

_aqualia_eye_200

Pēdējā pusgada laikā man ir parādījusies problēma ar sejas ādu. Līdz šim, protams, bija parastās pinnes, bet nekas cits. Tagad man metas uz ādas sāpīgas pumpas, pārsvarā ar baltiem galiem, tās metas vaigu zonā un uz kakla zonas, kā arī izteikti uz zoda līnijas visas sejas garumā. Tās ir ļoti sāpīgas un nemetas pa vienai, bet vismaz kādas 3 kopā vienā vietā. Kāds varētu būt iemesls, kāpēc tā notiek un kāds būtu risinājums? Esmu izmēģinājusi ļoti daudz ko, bet diemžēl tas nepalīdz.
Jums varēs palīdzēt tikai un vienīgi dermatologs. Klīniskā aina, ko esat aprakstījusi, liecina, ka sejas un kakla ādā ir diezgan nopietni iekaisumi, kuru ārstēšanā ir nepieciešama medikamentoza terapija. Pašārstēšanās un tikai kosmetoloģiskas procedūras te diemžēl nelīdzēs, tās var visu šo procesu tikai pasliktināt.
Labdien! Kāpēc āda vaigu rajonā bieži vien ir ar paplašinātām porām un zem ādas veidojas cieti bumbulīši, kas ļoti sāp, izspiežot tie ir pilni ar strutām un veidojas gandrīz visu laiku ar pāris nedēļu intervālu? Kā ar to cīnīties? Paldies jau iepriekš!
Pēc Jūsu aprakstītās klīniskās ainas drīzāk sliecos domāt, ka tās varētu būt iekaisušas pinnes jeb pustulas. Process ir ilgstošs, un ar pašārstēšanos te vien nebūs līdzēts. Noteikti nepieciešama dermatologa konsultācija klātienē. Ārstēšanas shēmu neizklāstīšu, jo pirms terapijas sākšanas jābūt precīzai diagnozei.

Sveiki! Mani interesē, vai iespējams bez kosmētiskajām manipulācijām pareizi noteikt manu ādas tipu un problēmu, jo man ir paniski bail no visa veida savādām skaņām un man vienkārši varētu palikt slikti. Bet vēlos uzzināt, vai ir iespējams manu ādu izārstēt tikai ar dažādiem medikamentiem un bez kosmētiskajām manipulācijām. Liels paldies!

Dermatologs var noteikt ādas tipu bez papildu ierīcēm un nepieciešamības gadījumā ieteiks vajadzīgo medikamentozo terapiju.

Esmu dzirdējusi, ka seja ir sadalīta zonās un katra zona atspoguļo kāda iekšējā orgāna darbību. Ja metas pumpas ne tikai pusaudža gados, bet arī vēlāk, piemēram, uz zoda, tad jāsāk satraukties, ka ir kaut kādi iekšējo orgānu traucējumi. Jautājums tāds, kādas ir šīs zonas (man, piemēram, pastiprināti metas pumpas uz zoda)? Kurā vecumā un kādas ir pazīmes, kad man būtu jāsāk nopietni satraukties?
Austrumu medicīnā ir uzskats, ka cilvēka iekšējo orgānu darbību atspoguļo sejas āda. Piemēram, ja ir izsitumi, kas lokalizējas vairāk zoda rajonā, tad visdrīzāk problēmu cēlonis varētu būt izmaiņas nieru darbībā. Lai precīzi varētu pateikt, vai tā tas ir Jūsu gadījumā, būtu nepieciešama rūpīga izmeklēšana (anamnēze, asins un urīna analīzes, USG vēdera dobuma orgāniem). Jums nepieciešama dermatologa konsultācija klātienē.

Vispirms nespēju tikt vaļā no savas atkarības – pumpu spiešanas, man ir paplašinātas poras uz vaigiem un jo īpaši uz deguna. Vēl uz deguna ļoti lobās āda, tā kā tas notiek gandrīz nepārtraukti, deguns izskatās sarkans. Uz tā ir visas iespējamās problēmas, jo tas ir klāts ar melnajiem punktiem, daži tādi ir arī uz vaigiem un zoda, uz pieres mazāk. Ar ko man būtu jāsāk? Es biju atteikusies no pumpu spiešanas kādas 3 nedēļas, bet strutainu pumpu sametās tik daudz, ka sejas izskats bija šausminošs, āda ir briesmīgā stāvoklī. Iesakiet, lūdzu, kaut ko. Es nedzīvoju Rīgā.
Jums noteikti būtu jāsāk ar konsultāciju pie dermatologa, jo iekaisušus, strutainus izsitumus nav iespējams izārstēt ar kosmētiskiem līdzekļiem. Lai precizētu diagnozi un izvēlētos labākos medikamentus Jūsu problēmu atrisināšanai, nepieciešama konsultācija klātienē. Sarkanos asinsvadus uz deguna iespējams likvidēt ar 2-3 lāzerprocedūrām. Ādas lobīšanos var labi novērst ar pareiziem ādas kopšanas līdzekļiem, bet to varu ieteikt, izvērtējot Jūsu ādas vispārējo stāvokli.

Sveiki! Gribēju uzzināt, kā visefektīvāk atbrīvoties no mazām pumpiņām (dažas ir ar strutām) uz rokām un muguras? Vai to ir iespējams izdarīt pie kosmetologa-dermatologa, un cik tas varētu maksāt? Mani nomoka vēl viena problēma, labajai rokai starp 2 pirkstiem ik pēc kādām 3 nedēļām āda apsarkst, kļūst grubuļaina, līdz paliek jēla un sulo, tad pēc 2 dienām tā pārklājas ar krevelīti un sāk dzīt. Un tā tas atkārtojas jau 10 mēnešus… Kādēļ tas tā varētu būt? Un ko darīt lietas labā? Un pēdējais – ko darīt, lai pēc epilācijas padusēs neieaugtu spalviņas? Paldies par atbildēm!
Manuprāt, Jūsu problēma ir iekaisuši acne (piņņu) izsitumi, kas vairāk lokalizējas uz rokām un muguras. Lai izvērtētu, kas tie ir par izsitumiem starp rokas pirkstiem, noteikti nepieciešama dermatologa konsultācija – diagnozes precīzai uzstādīšanai un, ja būs nepieciešams, ārstēšanas taktikas izvērtēšanai. Konsultācija pie dermatologa maksā no 15 līdz 25 latiem.

Ja ir ieaugošu matiņu problēma, tad visefektīvākā ir lāzerepilācija gan šīs problēmas novēršanai, gan profilaksei. Bet, ja lāzerepilācija Jums pašreiz nav pieejama, tad ieteiktu mājas apstākļos pirms un pēc epilācijas veikšanas ādu noteikti dezinficēt, piemēram, ar kliņģerīšu tinktūru, un pēc tam uzklāt Bepantēna krēmu.

Sveiki! Gribēju uzdot jautājumu par pinnēm. Man tās parādās atkal un atkal. Vienu dienu aizgāju pie kosmetologa uz sejas ādas tīrīšanu. Viss bija labi, bet pēc dažām dienām atkal visa seja bija ar pinnēm. Cenšos pirkt tikai labus sejas kopšanas līdzekļus pret pinnēm, bet pinnes nepazūd! Kāpēc tā notiek?!
Jums noteikti nepieciešama dermatologa konsultācija. Dermatologs nozīmēs nepieciešamos izmeklējumus, izstāstīs iespējamo terapijas taktiku, kā arī pastāstīs par sejas kopšanu atbilstoši ādas tipam, jo tikai ar kosmetoloģiskām sejas ādas tīrīšanām piņņu gadījumā būs par maz.  

Sveiki! Vēlējos uzzināt, kā cīnīties ar plīsušajiem asinsvadiem? Man tādu uz sejas ir diezgan daudz. Vienu vislielāko "zvaigznīti" pirms dažiem gadiem likvidēju ar lāzeru, bet ir palikuši vēl citi. Vai tiešām ar tiem citādāk nevar cīnīties? Krēmi nelīdzēs? Varbūt jālieto kādi vitamīni, lai novērstu jaunu "zvaigznīšu" veidošanos?
Plīsušos asinsvadus uz sejas ir iespējams likvidēt tikai ar lāzeru. Diemžēl citu efektīvu līdzekļu nav, jo asinsvadi atrodas ādā tādā dziļumā, ka tikai gaismas lāzers spēj tos "salipināt", t. i., likvidēt. Ja ir sejas ādas kuperoze (t.i., paplašināti asinsvadi ), tad, lietojot pareizus sejas ādas kopšanas līdzekļus, var nedaudz ierobežot jaunu paplašinātu asinsvadu veidošanos, kā arī padarīt tos mazāk pamanāmus (atbilstoši tonālie līdzekļi). Jūsu asinsvadiem patiks visi vitamīnu C un rutīnu saturošie produkti!

Sveiki! Šī problēma neskar mani, bet gan manu draugu, un es gribu viņam palīdzēt. Viņam uz muguras regulāri parādās ļoti sāpošas pinnes, kas sākumā ir tikai sarkanas, bet vēlāk parādās arī strutaina galviņa, arī uz sejas viņam metas diezgan daudz pinnes. Vai jūs varētu ieteikt, kā labāk ar tām cīnīties? Paldies, jau iepriekš!
Jūsu draugam nepieciešama dermatologa konsultācija, lai veiktu izmeklējumus, uzstādītu diagnozi un ieteiktu ārstēšanas taktiku. Tikai ar ādas kopšanas līdzekļiem viņa ādas problēmas gadījumā būs par maz. Tas, ka pinnes ir sāpīgas un ar strutainu galviņu, liecina, ka ir nopietns iekaisuma process un bez adekvātas medikamentozas terapijas te neiztikt.

Sveiki! Man vienmēr ir sarkani vaigi, dažkārt citi domā, ka es visu laiku sarkstu! Taču patiesībā sārtums ir vienmēr un parasti pastiprinās, mainoties vides apstākļiem, ieejot no āra telpā vai arī otrādi. Noņemot kosmētiku un tuvu ielūkojoties spogulī, redzu, ka uz vaigiem ir pilns ar sīku asinsvadu tīklojumu. Vai man ir pamats domāt, ka man ir bojāti asinsvadi, kas parasti parādās sievietēm pēc 40 gadiem? Vai es savos 24 gados varu veikt sejai lāzerprocedūru, vai tas neietekmēs ādas ātrāku novecošanu? Paldies!
Sejas ādas kuperozei (t.i., paplašinātiem asinsvadiem) labi palīdz lāzerprocedūras. Lai efekts būtu ilgnoturīgs, parasti nepieciešamas vismaz 3-4 procedūras ar viena mēneša intervālu. Lāzerprocedūras neietekmē sejas ādas ātrāku novecošanos. Paplašināti asinsvadi var būt iedzimti, kā arī dažreiz dzīves laikā iegūti. Ļoti svarīga ir arī pareiza kuperozas ādas kopšana, bet pareizo līdzekli vislabāk varēs ieteikt dermatologs.

Kādi var būt cēloņi pinnēm un pumpām uz sejas? Vai, dzerot daudz ūdeni, uzlabosies vielmaiņa un sejas izsitumu samazināsies?
Lai precīzi noteiktu piņņu rašanās iemeslu, būtu vajadzīgi papildu izmeklējumi, piemēram, ultasonogrāfiskā mazā iegurņa orgānu apskate un hormonāli izmeklējumi, jo pinnes var norādīt arī uz ginekoloģisku vai endokrinoloģisku saslimšanu. Piemēram, tā var izpausties policiklisko olnīcu sindroms. Nezinot diagnozi, nevaru dot nekādus konkrētus ieteikumus, taču gribu iedrošināt, visas problēmas ir atrisināmas! Ūdeni vajag dzert apmēram 2 litrus dienā, bet tikai ūdens sejas izsitumu daudzumu nesamazinās.

Esmu ļoti liela dabisku produktu cienītāja, tādēļ mans jautājums būs pavisam vienkāršs. Ar kādām dabas metodēm Jūs ieteiktu cīnīties gan pret sausu ādu, it īpaši ziemā, gan pret pinnēm un pūtītēm? Kā iegūt starojošu, skaistu ādu, nelietojot tonālo krēmu diendienā! Speciālistam jau noteikti ir zināmi visādi dabiski knifiņi. Jo, kā zināms, liela daļa no tā, ko liekam uz ādas, iesūcas tajā un iekļūst mūsu organismā. Jau tā ikdienā jāsamierinās ar netīru gaisu. Gribētos sevi lutināt ar pēc iespējas dabiskākiem produktiem.
Ja vēlaties ar dabiskiem līdzekļiem cīnīties pret sausu ādu, tad vispirms ieteiktu iekļaut ēdienkartē zivis, vislabāk treknās. Forele un lasis ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, kas lieliski mitrina un uzlabo ādas turgoru (tvirtumu). Lai neveidotos pinnes, uzturā jābūt cinkam un kalcijam. Daudz cinka ir jūras produktos, austerēs, kā arī tītara gaļā. Arī piena, liesa siera, olu un jogurta lietošana uzlabos sejas ādas izskatu. Un vēl – lai āda izskatītos svaiga un vesela, dzeriet daudz ūdens, jo ūdens izskalo no organisma toksīnus un vielmaiņas galaproduktus, kā arī mitrina ādu.

Man ir jaukts ādas tips – vaigi un zods normāla tipa, piere – taukaina, bet deguns man vienmēr (izņemot vasaras) ir tik sauss, ka nepārtraukti iet nost āda, kaut gan uz nakti uzklāju mitrinošu sejas krēmu, īpaši bagātīgi deguna zonā. Vai ir iespējams mainīt ādas tipu? Kas būtu vainojams pie deguna ādas lobīšanās, un kā to novērst?
Deguna ādas lobīšanās iemesli var būt dažādi. Tā var būt arī dermatoloģiskas saslimšanas pazīme. Cik saprotu no Jūsu apraksta, šī problēma ir ļoti ilgu laiku, tādēļ ieteiktu atnākt pie manis konsultēties klātienē, jo novērst ādas lobīšanos tikai ar kosmētiskiem ādas kopšanas līdzekļiem Jūsu gadījumā nebūs iespējams. Domāju, ka būs nepieciešama medikamentoza terapija.

Esmu ievērojusi, ka tonikus sejai ražotāji piedāvā pudelēs ar dozatoru un bez. Visizplatītākais lietošanas veids ir samitrināt vati un notīrīt seju. Man pašai patīk izsmidzināmie. Tomēr man nav skaidra tonika funkcija – vai tā ir daļa no sejas attīrīšanas vai arī mitrināšana, barošana. Ja toniks sniedz ādai papildvielas (kas, piem., nav sejas kremā), tad izdevīgāk man šķiet izpūst to uz ādas.
Tonika funkcija ir normalizēt sejas skābju un sārmu līdzsvaru (ph) pēc kosmētikas noņemšanas. Toniks nemitrina un nebaro ādu. Ja vien iespējams, sejas tīrīšanu vislabāk pabeigt, izmantojot toniku. Lai arī cik saudzējošs ādai ir kosmētiskais pieniņš, ar to tīrot seju, ādas mikroflora un ph līmenis tiek izjaukts, un toniks (jeb losjons) palīdz atjaunot ādas ph līmeni.

Sakiet, lūdzu, kādas kosmētiskas procedūras būtu vajadzīgas sausas ādas īpašniecei ap 30 gadu vecumu?
Ja āda ir sausa, ieteiktu maigu sejas ādas attīrīšanas procedūru un mitrinošas maskas ar hialuronskābes līdzekļiem, kas ļoti labi un dziļi mitrina ādu. Varat sevi palutināt ar dažādām aromaterapijas procedūrām. Reizi mēnesī Jūsu ādai patiks arī ķīmiskā pīlinga procedūras.

Kāds ir vienkāršākais veids mājās apstākļos sejas tipa noteikšanai?
Āda ir sausa, ja uz tās nav redzamas paplašinātas poras, tā ir smalka un plāna un pēc mazgāšanas ar ūdeni ir velkoša sajūta, tāpēc tūdaļ ir vēlme uzklāt krēmu.

Āda ir taukaina, ja uz tās redzamas poras, tā taukojas (spīd) un pa reizei nepatīkami pārsteidz ar izsitumiem (piemēram, pinnēm).

Āda ir jaukta tipa, ja uz pieres, deguna un zoda tā ir taukaina, bet uz vaigiem sausa vai normāla.

Sveiki! Bieži apmeklējot sejas tīrīšanas procedūras, seja paliek tīra, bet tā stipri ātrāk noveco, zaudē jaunības spīdumu. Ko Jūs ieteiktu darīt šajā gadījumā (man ir problemātiska sejas āda, pinnes, apsārtumi, kapilāri)? Paldies!

Pirms dodaties pie kosmetologa, vēlos ieteikt konsultēties pie dermatologa, jo tikai ārsts-dermatologs varēs nozīmēt pareizo terapiju piņņu ārstēšanā. Ādas apsārtumu un paplašinātos kapilārus var labi likvidēt ar divām, trijām lāzerprocedūrām. Kosmetologs var ādu palutināt, bet dermatoloģiskas problēmas labāk uzticēt speciālistam – dermatologam.

Sveiki! Man ir tikai 17 gadi, bet mana āda neizskatās kā citām šajā vecumā! Mana āda neizskatās gluda, un ādā ir mazas bedrītes. Vai varat ko ieteikt? Paldies jau iepriekš!
Cik saprotu – Jūsu problēma ir rētas uz sejas. Lai ieteiktu nepieciešamo terapiju, vajag atnākt uz konsultāciju, jo, neredzot Jūs, pareizo ārstēšanas shēmu nevaru piemeklēt.

Labdien! Mans vīrs (30 g.) ļoti pārdzīvo par savu izskatu. Viņam ap acīm un uz deguna ir izteikti redzams asinsvadu tīkojums. Tas izveidojies 16-18 gados. Esmu pirkusi attiecīgus krēmus no Eveline, Avon u.c., bet rezultāta nav. Mani tas dzen izmisumā, jo sava kompleksa dēļ vīrs sabiedriskos pasākumus neapmeklē vispār un doma par ķirurģiju vai lāzeru viņu skar depresīvi, tāpēc, lūdzu, iesakiet, ko vēl varētu darīt, neizmantojot lāzerterapiju. Un vēl – nezinu, ko darīt ar savām kartupeļu vagām, kas rotā manu seju pat tad, kad nesmaidu. Tās velkas no deguna līdz vaigu bedrītēm un nekādi nav izskaužamas. Seju attīru, mazgāju, tonizēju, mitrinu, baroju, palutinu ar masku, izmantoju skrubi, kā pieļaujams, bet āda nav tvirta, starojoša. Paldies.
Diemžēl neviena cita metode, izņemot lāzerprocedūru, nevar likvidēt asinsvadu tīklojumus. Dažreiz ir nepieciešama tikai viena procedūra, lai šo problēmu atrisinātu! Neviens krēms nedarbosies tik dziļi ādā, lai likvidētu (izārstētu) saplīsušu asinsvadu tīklojumu. Novēlu Jūsu vīram drosmi un atnākt uz Lāzerplastikas klīniku. Iedrošiniet viņu! Procedūra nav tik sāpīga un nepatīkama!

Lai piemeklētu labāko grumbu likvidācijas metodi, ir nepieciešams konsultēt klātienē. Radikāla metode, lai likvidētu gravitācijas grumbas, par kurām minējāt savā jautājumā, ir to uzpildīšana ar hialuronskābes preparātiem. To efektivitāte ilgst no 8 līdz 12 mēnešiem. Pēc tam šīs injekcijas ir jāatkārto.

Kā rūpēties par problemātisku ādu? Man uz zoda veidojas tādas kā sīciņas pumpiņas, lobās āda un ir apsārtums. Lietoju kliņģerīšu ziedi un dzeru alus rauga tabletes, bet rezultāta īsti nav… Ko darīt? Kā rūpēties?

Vispirms ir nepieciešams noskaidrot, vai izsitumi uz zoda ir dermatīts, pinnes vai alerģiska reakcija. Kā arī, lai ieteiktu atbilstošu sejas kopšanas līdzekli, būtu nepieciešams konsultēt klātienē. Problemātiskas ādas iemesli var būt ļoti dažādi, tādēļ arī piemeklēt atbilstošu līdzekli var tikai pēc individuālas apskates.

Labdien! Kāpēc uz pieres zem ādas veidojas sabiezējumi, no kuriem āda paliek reljefaina? Vizuāli tas nekas traks nav, bet, tuvāk ieskatoties, nav īpaši glīti. Kā kopt ādu, lai tā būtu gluda un nekas tāds neveidotos?
Pēc aprakstītās klīniskās ainas sliecos domāt, ka tās ir tauku dziedzeru cistiņas vai arī tauku dziedzeru hiperplāzija. Viena no ārstēšanas metodēm – lāzerslīpēšana. Precīzai diagnozes uzstādīšanai un pareizai ārstēšanas taktikas izvēlei nepieciešama konsultācija klātienē.

Lūdzu, sakiet, kādas kosmētiskas procedūras būtu jāveic mājās un kādas jālūdz kosmetologam noteiktā vecuma posmā, lai varētu ilgāk saglabāt ja ne mūžīgo jaunību, tad vismaz jaunību gan?
Mājas apstākļos sejas ādas tvirtuma uzlabošanai var regulāri (piemēram, 2 reizes nedēļā) likt mitrinošās maskas. Pie kosmetologa – augļskābju procedūru kurss 2 reizes gadā. Jūsu ādas ikdienas kopšanai ieteiktu RoC attīrošos līdzekļus un Hydra+ Bio Active Combi 40 bioaktīvo mitrinošo krēmu normālai sejas ādai ar SPF 15. Tā sastāvā esošie jaunās paaudzes mitrinātāji Hydrovance® mitrina sejas ādu 24 h.

Sveicināti! Mani jau ilgāku laiku nomāc kāda problēma – ik pa laikam uz sejas sametas dažādas pinnes, no kurām pēc tam paliek rētas. Rētas ir arī no vējbakām, ar kurām slimoju bērnībā. Vai ķīmiskais pīlings varētu ko līdzēt lietas labā? Vai varbūt ir kāda saudzīgāka metode? Esmu dzirdējusi, ka pēc ķīmiskā pīlinga ilgāku laiku ir sarkana un sakairināta sejas āda.

Ja pinnes un pūtītes parādās no jauna, nepieciešama dermatologa konsultācija, tieši dermatologs ieteiktu pareizāko ārstēšanas shēmu. Ja ir vairāk par 3-4 pūtītēm, kosmētiskās procedūras ir kontrindicētas, lai nenotiktu iekaisuma procesa tālāka izplatīšanās audos.
Rētu likvidācijas labāko metodi varētu ieteikt dermatologs un kosmetologs. Jā, ķīmiskais pīlings var nedaudz uzlabot (mazināt) rētas, bet tā nav vienīgā un efektīvākā rētu likvidācijas metode. Pēc ķīmiskā pīlinga 3-4 dienas sejas āda ir sarkana un nedaudz sakairināta. Šos simptomus var mazināt, lietojot labus sejas ādas kopšanas līdzekļus, piemēram, RoC PURIF-AC PURIF-ACTM Nettoyant Purifiant attīrošo želeju taukainai, problemātiskai ādai. Tā dziļi attīra sejas ādu, to nesausinot, maigi noloba atmirušās ādas šūnas un dziļi iztīra poras. PURIF-ACTM Lotion Exfoliante ir nolobošs losjons, kas dziļi iztīra, savelk un sašaurina poras, samazina komedonu veidošanos. PURIF-ACTM Emulsion Correctrice Imperfection ir koriģējoša emulsija taukainai ādai. Šis trīskāršas iedarbības mitrinošais krēms attīra sejas ādu, mazina pastiprinātu tauku sekrēta izdalīšanos, mazina baktēriju pastiprinātu vairošanos.

Sveiciens! Nu jau ilgāku laiku mani uztrauc tādi kā izsitumi uz rokām, pie pleciem. Āda izskatās tā, it kā visu laiku būtu auksti. Diezgan grūti to izstāstīt, bet liekas, ka jūs zināt, par ko varētu būt runa. Jo esmu redzējusi tādu ādu daudziem – āda ir neveselīga un sausa. Cik ir mēģināti dažādi krēmiņi un losjoni, tāpat nekas nemainās. Ko jūs ieteiktu? Jau iepriekš paldies! Veiksmi turpmākajā darbā!
Spriežot pēc apraksta, šī problēma ir tauku dziedzeru nosprostošanās jeb folikulārā keratoze. Ādas kopšanai vienu reizi nedēļā var ieteikt maigu ķermeņa ādas skrubi, piemēram, Foaming body scrub (putojošs ķermeņa skrubis no Seaderm) vai Seaderm Exfoliating soap with seaweed ziepes-skrubi ar jūras aļģēm. Pēc dušas un vannas iesaku mitrināt ādu ar Seaderm Restructuring emulsion vai Seaderm Restructuring cream with Sea Fenne atjaunojošo krēmu vai emulsiju ar jūras fenheli. Piemērots būs arī RoC Hydra+ Bio Active Body mitrinošais pieniņš sausai ķermeņa ādai.

No kosmetoloģiskām procedūrām vēlos ieteikt pīlingus ar Seaderm Dead Sea Crystals jūras sāli un ietīšanas procedūras ar aļģēm.

Sveiki! Sakiet, lūdzu, kādas procedūras man ir jāveic, lai atgūtu skaistu un starojošu sejas ādu?!? Uz sejas ir daudz mazu rētu, kuras palikušas no pinnēm, vēl ir melnie punkti, un diezgan bieži uz zoda parādās pumpas un ne jau parastas, bet gan līdzīgas augoņiem. Man jau ir 20 gadi, bet reizēm vēl izskatos pēc tīnes! Vai tiešām es no pinnēm uz sejas netikšu vaļā un neiegūšu skaistu, tīru un apkārtējo sajūsmas vērtu seju? Ceru uz Jūsu atbildi! Ar cieņu, Kristīne
Ja pinnes un pūtītes parādās no jauna, nepieciešama dermatologa konsultācija, tieši dermatologs ieteiks pareizāko ārstēšanas shēmu. Ja ir vairāk par 3-4 pūtītēm, kosmētiskās procedūras ir kontrindicētas, lai nenotiktu iekaisuma procesa tālāka izplatīšanās audos.

Rētu likvidācijas labāko metodi var ieteikt dermatologs un kosmetologs. Ķīmiskais pīlings var nedaudz uzlabot (mazināt) rētas, bet tā nav vienīgā un efektīvākā rētu likvidācijas metode. Rētas var balināt (padarīt gaišākas) vai izlīdzināt ādas reljefu (ādu padarīt gludāku). To veiksmīgi var panākt, izmantojot dažādas lāzerprocedūras.

Skaistai un starojošai sejas ādai vēlos ieteikt RoC PURIF-AC PURIF-ACTM Nettoyant Purifiant attīrošo želeju taukainai, problemātiskai ādai. Tā dziļi attīra sejas ādu, to nesausinot, maigi noloba atmirušās ādas šūnas un dziļi iztīra poras. PURIF-ACTM Lotion Exfoliante nolobošais losjons dziļi iztīra, savelk un sašaurina poras, samazina komedonu veidošanos. PURIF-ACTM Emulsion Correctrice Imperfection koriģējošā emulsija taukainai ādai ir trīskāršas iedarbības mitrinošs krēms, kas attīra sejas ādu, mazina pastiprinātu tauku sekrēta izdalīšanos, mazina baktēriju pastiprinātu vairošanos.

restructuring_emulsion_ar_fenheli_200

Rūpējies par saviem matiem arī tu!

Jautājums:

Sveiki… Es vairākus gadus izmantoju matu krāsu ar balinātāju, kā arī bieži tos taisnoju, bet diemžēl bez tā nevaru iztikt… Par spīti visam, mani mati ir diezgan dzīvi, kā arī nav sašķēlušies, bet liela problēma ir tā, ka tie ir ļoti sausi un tādējādi lūst un mezglojas… Esmu izmēģinājusi visādas maskas un matu krēmus, bet nekas nepalīdz.
Ieteiktu lietot Keune Care Line dzelteno sēriju vismaz 3 mēnešus. Šampūnu, masku (Treatment), leave-in krēmu, kā arī pirms veidošanas Care Line Thermal Protector. Lai veicas!

clvitalnutritionleavein_200

Jautājums:

Sākšu ar to, ka man nekad mūžā nav krāsoti vai balināti mati. Tie ir diezgan gari (līdz elkonim) kā jau tipiskai latviešu meitenei, tādā kā salmu krāsā, bet ne pelēki!, no dabas taisni. Pašlaik lietoju Nivea divi vienā šampūnu un esmu pamanījusi, ka tie ir kļuvuši šķeltāki, dažs labs mats pat ir uz četrām daļām sašķēlies. Es nevēlos matus griezt īsākus. 1) Ko Jūs varētu man ieteikt, lai uzlabotu to stāvokli? 2) Esmu redzējusi ļoti, ļoti spīdīgus matus, gluži kā reklāmās. Veseli mati spīd, bet ne tik ļoti! Es vēlētos uzzināt, ar kādiem līdzekļiem to varētu panākt! Jau iepriekš liels paldies par palīdzību!
1. Ja esi nolēmusi lietot šampūnu divi vienā, tad jāsaprot, ka kondicioniera iedarbība ir minimāla vai nekāda, mats tiek attīrīts, bet ne kondicionēts, tāpēc ieteiktu lietot matu balzamu atsevišķi un izvēlēties kādu no Keune Care Line Ultimate Control sērijas produktiem.

2. Ja izvēlēsies matus tomēr ietonēt vai krāsot ar saaudzējošu krāsu, piemēram, Keune Semi Color, arī Tavu matu kutikula atstaros gaismu un tie būs spīdīgi un daudz skaistāki. Lai saglabātu matu garumu, bet negrieztu, ieteiktu lietot Keune BLEND Shine kapsulas matu galiem.

Jautājums:

Kā visvieglāk tikt pie gaišiem matiem, ja tie ir krāsoti brūni un nu ir nedaudz rudi?

Salonos izmanto speciālu krāsas noņemšanas formulu, pēc tam mati tiek tonēti vēlamajā tonī un palutināti ar masku. Laipni lūgta!

Jautājums:

Man ļoti šķeļas matu gali – mati ir spīdīgi, bet līdz dienas beigām paliek sausi un neizskatās labi…

Ieteiktu lietot Keune Care Line Ultimate Control sērijas produktus, mati kļūs paklausīgi, gludi un tiks pasargāti no kaitīgās vides ietekmes un laika apstākļiem.

Jautājums:

Mani jau diezgan ilgi nomoka blaugznas. Kā lai no tām tiek vaļā? Un ko lai dara, lai pēc mazgāšanas mati nespurotos?

Lai atbrīvotos no blaugznām, vajadzētu padziļinātu galvas ādas attīrīšanu, iesaku lietot Keune Care Line Derma Exfoliating šampūnu un pīlinga krēmu. Šie līdzekļi uzlabos skābekļa padevi galvas ādai, kurai piekļūs daudz nepieciešamo vielu, tā novēršot blaugznu rašanos. Tāpat arī vajadzētu sekot līdzi savai ēdienkartei, atteikties no trekniem ēdieniem un ātrajām uzkodām. Lai gali nespurotos, ieteiktu Keune BLEND Shine kapsulas, kas pasargās matus dienas garumā no nelabvēlīgajiem ārējiem apstākļiem.

cldermaexfoliatingsh250mll_200spiduma_kapsulasmaza_200

Jautājums:

Kā aizsargāt matus, regulāri taisot frizūras ar fēnu?

Pirms katras fēnošanas vari lietot Keune Thermal Protector spreju, kas ne tikai palīdzēs veidot frizūru, bet arī aizsargās no karstā fēna gaisa un piešķirs matiem minerālvielas, kas nepieciešamas, lai mati būtu izturīgi, spīdīgi un veselīgi.

Jautājums:

Sveiki! Mani mati ļoti taukojas, mazgāju katru otro dienu. Varbūt varat ieteikt kādu šampūnu un līdzekļus, kas palīdzētu, jo parastie šampūni taukainiem matiem nelīdz… Otra problēma ir tāda, ka katru dienu matus taisnoju. Diemžēl tikai tagad saprotu, ka tas ir galīgi garām. Ko labāk lietot, lai mati kaut nedaudz atveseļotos? Paldies jau iepriekš!

1.Vajadzētu pārskatīt savu ēdienkarti, atteikties no neveselīgajām uzkodām un trekniem ēdieniem.

2.Keune Care Line Derma Regulating šampūns attīrīs galvas ādu un regulēs tās tauku dziedzeru darbību, iegūsi veselīgu galvas ādu un spodrus, zīdainus matus.

Taisnošana ir normāla matu sakārtošanas funkcija, tikai pirms žāvēšanas pasargā matus ar Keune Care Line Thermal Protector un pēc taisnošanas pārklāj matu galus ar Keune BLEND Shine kapsulām, un Tavi mati būs taisni un zīdaini mirdzoši.

Jautājums:

Sveiki! Situācija ir šāda… Izmazgāju matus (nelietoju matu balzamus un maskas, jo nevaru atrast piemērotus!), viss ir ļoti jauki, bet, kad mati izžūst, tie kļūst tādi sausi un nav patīkami zīdaini. Kādu brītiņu palietoju šampūnu sausiem matiem, tomēr rezultāta nekāda, mati ļoti ātri sataukojās, tātad, cik var spriest, man nav sausi mati. Varbūt varētu man ieteikt, kādu labu matu masku vai balzamu, ko lietot pēc matu mazgāšanas, lai tie būtu mīksti un zīdaini? Otrs jautājums – varbūt varētu arī ieteikt kādu ļoti labu šampūnu, piebildīšu, ka man mati diezgan ātri taukojas?! Paldies!

Lai gūtu sev vēlamo rezultātu, ir noteikti jālieto maska matu galiem. Tā kā neesi minējusi, vai mati ir krāsoti, balināti, tad ieteikšu Keune So Pure Treatment, kura sastāvā ir ēteriskās eļļas un nav izmantotas sintētiskās un dzīvnieku izcelsmes izejvielas. Ar šo līdzekli iegūsi pakļāvīgus un spīdīgus matus. Masku klāj tikai uz pašiem matiem, ne uz galvas ādas, tā izvairīsies no liekas taukošanās. Piemērots arī būtu šampūns So Pure Restoring.

Jautājums:

Sveika, Liene! Situācija ir tāda, ka man ir čirkaini mati, čirkas nav pašas smalkākās. Pēc katras mazgāšanas reizes un vispār katru rītu es matos lieku putas, lai ieveidotu sprogu formu, taču putas ļoti sausina matu galus. Gribēju zināt, vai ir kāds cits variants? Līdzeklim vajadzētu būt slapjos matos liekamam, jo sausi jau ir spuraini un tad es neko vairs nevaru izdarīt. Gribētos līdzekli tiešām ar efektu, nevis tādu, kam tikai uz paciņas rakstīts, ka čirkainiem matiem, bet labuma nekāda. Cerot uz atbildi, paldies!

Lai saglabātu skaistās čirkas, ieteiktu Keune Sculpting losjonu, kas paredzēts lietošanai mitros matos, tā sastāvs ir saudzējošs un atšķirībā no putām nav smags. Čirkas būs spīdīgas, lokas atdalītas un saglabās formu visas dienas garumā.

Jautājums:

Sveiki! Man ir daži jautājumi. 1.Ko lai dara ar matiem, kas ātri taukojas -kādus šampūnus, balzamus, maskas, līdzekļus lietot? Vai katru dienu jāmazgā visa gada garumā? 2.Ko lai lieto, lai tie būtu spīdīgāki, veselīgāki? 3. Par matu galiem??? Tie izskatās tādi sausi… Mani mati ir pa šķipsnām balināti, un pārējie ir krāsoti krēmkrāsā… Paldies jau iepriekš par atbildēm.

Noteikti vajadzētu atteikties no ātrajām uzkodām un trekniem ēdieniem. Lai līdzsvarotu tauku dziedzeru darbību galvas ādā, ieteiktu lietot Keune Derma Regulating šampūnu, kas attīrīs galvas ādu un sniegs tai vajadzīgās minerālvielas, mati būs daudz spīdīgāki un stiprāki. Noteikti lieto matu masku Keune So Pure Treatment, tās saudzējošais sastāvs veidots no dabiskiem augiem. Klāj masku tikai uz pašiem matiem, ne galvas ādu, viss kārtīgi jāizskalo!

 
Jautājums:

Sveiki! Es gribētu zināt, kāpēc mani mati tik ātri taukojas, jau pēc trijām dienām atkal jāmazgā? Es lietoju Linola šampūnu.

Linola šampūns ir paredzēts sausai galvas ādai, un savu funkciju tas ir paveicis vairāk nekā lieliski. Iesaku nomainīt medicīnisko šampūnu pret profesionālo kosmētiku, kas paredzēta lietošanai katru dienu, piemēram, Keune So Pure Restoring mitrinošo sēriju no Spa kolekcijas. Kā saprotu, Tev ir svarīgi rūpēties par saviem matiem, tāpēc ar šiem līdzekļiem iegūsi viegli ķemmējamus, spīdīgus un veselus matus, šie produkti satur ēteriskās eļļas un ir 100% dabiski, katra matu mazgāšanas reize būs kā mazs Spa rituāls.

Varbūt mazgā matus katru otro dienu, jo mūsu laika apstākļi un vide, kurā uzturamies, nav tik veselīgi mūsu matiem. Lai veicas!

Jautājums:

Sveiki! Man bija balinātas matu šķipsnas un ilgviļņi, tagad mani mati izskatās ļoti neveselīgi un nedzīvi. Domāju varbūt visus matus nokrāsot kādā vienā tonī, piemēram, brūnus. Varbūt tad tie vairs neizskatītos tik neveselīgi. Varbūt varētu ieteikt, kā man labāk kopt matus?

Ja vēlies mainīt matu krāsu, noteikti ieteiktu to darīt profesionāli, lai patiešām gūtu sev vēlamo rezultātu. Tumši mati tiešām vairāk atstaro gaismu un izskatās veselīgāki. Kā pagaidu kosmētiku ieteiktu lietot BLEND Revive rozā sērijas šampūnu un balzamu, ar BLEND Revive Leave in mati kļūs veselīgāki un atvieglos frizierītei darbu, kad dosies mainīt matu toni.

             revive_shampoo_1_300mlmaza_200 revive_leave_in_150mlmaza_200revive_gloss_spray_100mlmaza_200
Jautājums:
Labdien! Mani mati izskatās neveselīgi, ko es varu darīt, lai tos atdzīvinātu? Ja es pēc mazgāšanas neizžāvēju matus ar fēnu, tad tie ir ļoti nepaklausīgi un izskatās bezformīgi. Man ir pakāpenisks griezums un izbalināti mati. Palīdziet matiem atgūt mirdzumu un veselību vai vismaz uzlabot to stāvokli. Paldies!
Lai pēc mazgāšanas mati izskatītos veselīgi un spīdīgi, kā arī kļūtu pakļāvīgāki, iesaku lietot Keune Care Line Ultimate Controll Frizzy Hair šampūnu un masku matu galiem katrā mazgāšanas reizē.

Jautājums:
Man ir dabiski, nekrāsoti mati, bet tie visu laiku pūkojas, nelīdz ne šampūni, ne kondicionieri, ne maskas, bet matu taisnotāju negribas lietot… Varbūt ir kāds līdzeklis, kas novērš pūkošanos un nepadara matus taukainus? Varbūt ir kāds cits veids, kā to novērst?
Lai dabiskie mati izskatītos veselīgāki un būtu pakļāvīgāki, iesaku lietot Keune Care Line Ultimate Control šampūnu un masku matu galiem, īpaši iedarbīgās vielas pasargās matus, un tie kļūs viegli ķemmējami un spīdīgi. Masku labi izskalo, tad arī mati netaukosies.

Jautājums:

Kas, izņemot maskas un sieviešu vitamīnus, veicina matu augšanu?

Vari sākt lietot vitamīnus ar silīciju un divgadīgās nakts sveces eļļu, bet paies vismaz 3 mēneši, kamēr jutīsi kādu efektu. Matiem nepieciešamas minerālvielas, lai pastiprinātu augšanu un tie būtu spēcīgāki. Šīs vielas ir jālieto arī ārēji, tās ir Keune Derma Activating šampūnā (Care Line sērija), kā arī losjonā, kas jāieziež galvas āda, lai uzlabotu matu stāvokli, aktivizētu augšanu, kā arī novērstu matu izkrišanu. Šiem produktiem ir efektīvs sastāvs, tas ir medicīniski testēts, un tie ir atzinīgi novērtēti.

cldermaactivatingsh250mlf_200

Jautājums:

Labdien! Man vienmēr ir bijuši veselīgi un normāli mati, bet tagad tie pēkšņi kļuvuši ļoti taukaini. Agrāk matus mazgāju ik pēc trīs dienām, tagad jau otrajā dienā pēc mazgāšanas tie izskatās nekā. Kas varētu būt pie vainas šīm pēkšņajām pārmaiņām??? Ko es varētu darīt, lai dabūtu matus atpakaļ normālā stāvoklī??? Esmu strādājoša studente, tāpēc stress un steiga man nav sveši. Matus krāsoju jau vairākus gadus, bet pirms diviem mēnešiem izbalināju šķipsnas. Paldies!

Stress un nelabvēlīgi ārējie apstākļi, kā arī neveselīgas maltītes, ātrās uzkodas maina arī galvas ādas stāvokli. Lai normalizētu tauku dziedzeru darbību galvas ādā, ieteiktu regulāri lietot Derma Regulating no Keune Care Line. Šī līdzekļa bagātais sastāvs novērsīs taukošanos, uzlabos skābekļa piekļuvi galvas ādā, attīrīs to, un mati būs veselīgāki un zīdaināki. Keune Care Line dzeltenās sērijas masku lieto tikai matu galiem, neuzklājot uz galvas ādas, labi izskalo.

cldermaregulatingsh250mlf_200_01

Jautājums:

Kādu masku izvēlēties, ja man ir sausi mati – barojošu vai mitrinošu? Un man ir vēl viena problēma, lietojot matu serumus, mati kļūst taisni, bet es nemaz nevēlos, lai tie būtu taisni. Kādu serumu lietot, lai netaisnotu matus?

Ja mati ir gaiši krāsoti, noteikti iesaku barojošo Keune Care Line (dzeltenā sērija). Ja tie ir nekrāsoti vai tumši krāsoti, izvēlies mitrinošo Keune So Pure Treatment, tad mati kļūs pakļāvīgāki un mirdzoši, kā arī tiks pasargāti no kaitīgās vides ietekmes.

Pamēģini mitros matos pirms žāvēšanas lietot arī Keune BLEND Shine kapsulas, tas nav taukains līdzeklis, turklāt pasargās matus no šķelšanās un dos spīdumu un vitalitāti.

 
Jautājums:

Sveiki! Man ir problēma ar matiem. Tie gan ir dabiski biezi un lokaini, taču spurojas, nekādi nevaru tos savākt, visu laiku jāpin bize vai cope. Kā tos savākt??? Vai varētu kaut ko ieteikt???

Nost ar copēm. Pamēģini Keune Care Line Ultimate Control Frizzy Hair šampūnu un masku, mati kļūs pakļāvīgi un zīdaini, kā arī iesaku apgriezt matu galiņus pakāpeniski labākam kritumam.

Jautājums:
Esmu izmēģinājusi visādus līdzekļus, lai mani mati būtu veselīgi, bet tie turpina krist ārā lielā daudzumā, un arī matu gali dalās! Varbūt man ir jāveic kādas organisma pārbaudes un vaina nav matos, bet kāda iekšēja orgāna funkcionēšanā?
Lai mati būtu veselīgi, stingri un spēcīgi, organismam nepieciešamas minerālvielas. Pārskati savu ēdienkarti, izvairies no stresa un lieto Keune Care Line Derma Activating šampūnu un noteikti arī losjonu, šo produktu bagātīgais sastāvs aktivizēs jaunu matu augšanu, kā arī dos spēku un izturību, novērsīs izkrišanu.

Jautājums:

Sveiki! Mans jautājums ir par to, kā kopt matu galus. Lai kā es arī censtos ar kondicionieriem un serumiem, tāpat matu gali paliek nedzīvi, sausi un šķeļas, kā labāk ar to cīnīties? Jāpiebilst, ka man ir ļoti smalki un pakļāvīgi mati! Paldies jau iepriekš!

Smalkiem matiem vajadzīga ļoti maiga un rūpīga kopšana, iesaku lietot Keune Care Line Absolute Volume, šī līdzekļa sastāvā esošais kviešu proteīns uzbriedinās matiņu, un tas kļūs apjomīgāks. Matu galiem ieteiktu ļoti delikātu masku Keune So Pure, tās 100% dabiskais sastāvs un ēteriskās eļļas sniegs mitrinošu aizsardzību matiem, kā arī tie kļūs pakļāvīgi un zīdaini spīdīgi.

Jautājums:
Sveiki! Šis jautājums noteikti izskanēs vairākas reizes, bet es ļoti gribētu dzirdēt profesionāļa viedokli! Pēc dabas esmu brunete, krāsoju blondus matus un, iespējams, tāpēc nevaru izaudzēt matus! Ko man ieteiktu, lai mati nelūstu un ātrāk augtu – varbūt kādu brīnumlīdzekli! Paldies! Jauku turpmāko dienu!
Iesaku, griežot matus, izvēlēties tikai karstās šķēres, kā arī papildu aizsardzību dos Keune Care Line dzeltenās sērijas produkti, jo ir jāatjauno matu apvalks, lai tas nelūztu, un mati jāaizsargā no fēna karstā gaisa. Lietojiet Keune Thermal Protector ik reizi, kad vēlaties ieveidot matus, un iegūsiet ne tikai spīdumu un apjomu, bet mati arī tiks pasargāti visas dienas garumā un apgādāti ar nepieciešamajām minerālvielām, tie būs spēcīgāki un veselīgāki.

Jautājums:

Sveiki! Mans jautājums ir šāds – kad izžāvēju matus ar fēnu, tie kļūst spuraini. Ko man darīt, lai mati būtu taisnāki un ne tik kupli? Kā lai savalda lokainus matus, jo katru rītu man jātaisno čolka?
Lietojiet Keune Ultimate Control Frizzy Hair sērijas produktus, kuri tieši ir paredzēti, lai mati kļūtu taisnāki un pakļāvīgāki, vieglāk veidojami un būtu labāk pasargāti.


Jautājums:

Man ļoti lēni aug mati. Jau lietoju visādus līdzekļus, bet ko jūs varētu ieteikt lielākam efektam?

Ieteiktu lietot Keune Care Line Derma Activating šampūnu un losjonu. Šie produkti aktivizēs matu augšanu un stiprinās saknes, nepakļaujot izkrišanai.

Jautājums:

Vai ūdens cietība varētu būt iemesls matu nedzīvīgumam, un kā to varētu novērst? Skalojot ar etiķi? Paldies!

Noteikti nevajadzētu lietot etiķi, tā sastāvs ir pārāk skābs un kaitīgs mata apvalkam. Varat uzstādīt ūdens filtrus, lai attīrītu ūdeni no piemaisījumiem, un lietot Keune So Pure Spa sērijas Restoring šampūnu un masku, jo ēteriskās eļļas un dabiskais sastāvs mitrinās un kops matus, tie kļūs dzīvīgi un spīdīgi.
Ja arī tu vēlies ko pajautāt, klikšķini šeit!

Rūpējies par saviem matiem arī naktī!

Ja sejas kopšana naktī ir jau vispārizplatīta un ierasta, tad matu kopšana šajā laikā ir pēdējā laika jaunievedums. Nakts ir piemērots laiks matu kopšanai, jo šajā laikā mati nav pakļauti kaitīgajai saules iedarbībai un ir atvērti kopšanai visas miegā pavadītās stundas. Jaunais Nutri-Repair serums ir viegli lietojams – tas jāiesmidzina sausos matos un nav jāskalo. Izmēģini!

garnier_fructis_nutri_repair_night_treatment_355

Rūpējies par intīmo higiēnu pareizi!

Par intīmo higiēnu sievietes ikdienā nemēdz plaši runāt, tomēr tā ir ļoti būtiska gan veselībai, gan labai pašsajūtai. Turklāt intīmās higiēnas produktu klāsts kļūst arvien plašāks un daudzveidīgās. Kā izvēlēties sev piemērotākos un kāpēc intīmo zonu kopšanai neder ikdienas ziepes? Vai intīmā higiēna ir tikai pareizā mazgāšanas līdzekļa izvēle? Konsultē BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Ikdienā mēdzam lietot dažādus kopšanas produktus teju katrai ķermeņa daļai – mums ir pieejami līdzekļi sejas ādai, rokām, ķermenim, pēdām… Taču kā ir ar intīmo zonu kopšanu un higiēnu? Farmaceite uzsver – arī intīmajām ķermeņa zonām ir nepieciešama atbilstoša un īpaša kopšana! 

Kāpēc un kā izvēlēties?

Āda un gļotāda ķermeņa intīmajās zonās ir nedaudz atšķirīga kā citās ķermeņa zonās, skaidro farmaceite. Tā ir trauslāka, tādējādi arī jutīgāka pret traumām, kairinājumiem un alerģiskām reakcijām. Tādēļ šo zonu kopšana un higiēna prasa īpaši delikātu pieeju. Visvienkāršāk ir katru dienu tās mazgāt ar siltu ūdeni un maigiem, īpaši piemērotiem mazgāšanas līdzekļiem bez smaržvielām. Tie palīdzēs saglabāt dabisko pH līdzsvaru, vienlaikus maigi un efektīvi attīrot. Daudzi līdzekļi intīmajai higiēnai satur pienskābās baktērijas, kas labvēlīgi stimulē ādas mikrofloru. Citi ir bagātināti ar augu bāzes aktīvām vielām, kam piemīt dabiska mitrinoša, atjaunojoša un profilaktiska iedarbība. 

Ne tikai ziepes…

Intīmā kopšana nav tikai saudzējošu higiēnas ziepju lietošana. Profilaksei ieteicams lietot arī vaginālos krēmus, kam piemīt mitrinošas un antibakteriālas īpašības. Pieejamas arī vaginālās svecītes ar labvēlīgajām baktērijām, kas ieteicamas antibiotiku lietošanas laikā vai kā mikrofloras atjaunotājs, ja bieži apmeklējam publiskas ūdens tilpnes, piemēram, baseinus, SPA vai piemājas ezeru.

Katram vecumam atbilstoša kopšana

Intīmo zonu kopšanai katrā vecumā ir nedaudz citāda, jo mainās sievietes hormonālais fons. Jaunām meitenēm ieteicami intīmās higiēnas līdzekļi, kas satur tikai dabīgas vielas. Tie ļaus rūpēties par atbilstošu higiēnu un novērsīs iespējamo kairinājumu. Vēlāk, kad organisms nobriest, ir ieteicami līdzekļi, kas ir papildināti ar pienskābajām baktērijām un vielām, kurām piemīt antibakteriālas īpašības. Savukārt kundzēm gados ieteicams lietot higiēnas līdzekļus, kam piemīt mitrinošas un saudzējošas īpašības, lai mazinātu hormonālo svārstību izraisītās sekas. 

Lai arī kādā vecumā jūs esat un kādu līdzekli lietojat, ieteicams to izvēlēties bez smaržas un iespējami mazāku putojošu elementu sastāvu, jo tiem piemīt ādu un gļotādu sausinošas īpašības. Vislabāk par sev piemērotāko izvēli ir konsultēties ar savu ārstu vai jautāt padomu farmaceitiem.

Rundāles pils varētu nokļūt Pasaules mantojuma sarakstā!

Rundāles pils iekļaušanu UNESCO Pasaules mantojuma Latvijas nacionālajā sarakstā un Pasaules mantojuma sarakstā varētu rosināt nākamā gada septembrī.

Kusiņa pauda, ka ideja un jaunās muzeja direktores Lauras Lūses izteiktais ierosinājums izvirzīt Rundāles pils muzeju UNESCO sarakstiem nav aizmirsta un atmesta.

“Pašlaik esam izpētes stadijā un strādājam pie tā, lai atrastu pietiekami spēcīgus un drošus pamatojumus, kas ļautu šai iecerei virzīties tālāk. Katru gadu pieteikuma iesniegšanas termiņš uz UNESCO Pasaules mantojuma statusu ir septembris. Tā kā vēlamies sagatavot spēcīgu un argumentētu pamatojumu, kuru iesniegt uz abiem iepriekš minētajiem statusiem, to iesniegšana visdrīzāk varētu notikt nākamā gada septembrī,” komentēja Kusiņa.

Pēc stāšanās amatā Lūse sarunā ar aģentūru LETA atzina, ka iekļaut Rundāles pili gan UNESCO Pasaules mantojuma Latvijas nacionālajā sarakstā, gan Pasaules mantojuma sarakstā būs grūts uzdevums, jo Eiropā UNESCO mantojuma sarakstā ir ļoti daudz objektu, un jaunu objektu uzņemšana ir īpaši apgrūtināta. Komisija vairāk skatās uz papildinājumiem no pārējās pasaules, mazāk – Eiropas, pārliecināta Lūse.

Iespējams, Rundāles pilij vienai pašai neizdosies iekļūt sarakstā, būs jāmeklē sadarbības partneri citās valstīs, kuru īpašumā arī ir Frančesko Rastrelli arhitektoniskais mantojums, pieļāva Lūse.

Foto

Autors: nozare.lv

Runāšana un darīšana (nedēļas intervija ar Mairu Wilkiraini, 11.3.2017.)

Drusku cits pavērsiens sarunās ar starptautisko “Lietus sandaļu” saieta patronesi Mairu Wilkiraini. Cik garš ceļš ir no runāšanas līdz darīšanai…?

/Rakstīts īpaši cosmo.lv forumam/

– Runas ir daudz un dikti, atkal daudz un dikti… darīšana?

Maira: Patiesi, daudz un dikti tieši hronoloģiski pēdējos gados ir redzēts: mīlam runāt latviski un citās valodās, bet lietas darīt saņemas retais.

– Tas ir grūti, ne tikai “dibens no dīvāna ir jāpieceļ”, bet arī nauda un darbaspējas jātērē...

Maira: Saprotams, lai pabīdītu uz priekšu dzelzceļa vagonu- arī tur ir jātērē resursi (spēks). Tiešā un pārnestā nozīmē, mums katram dzīvē ir “savs vagons jāpabīda” uz priekšu. Priekš tam esam ienākuši šajā pasaulē.

– Bet citi nedara…

Maira: Īsā laika termiņā ir daudz vieglāk neko nedarīt, “pakomentēt” no malas kādu, kurš dara…

– Bet ilgermiņā…

Maira: Šādi “vērotāji” iegrimst depresijā, kam seko atkarības. Un mūžs saīsinās… Kaut kur izlasīju par šādiem cilvēkiem – “salmos nosēdēts mūžs”. Tas nav mans dzīves stils.

– Ir cits stils…

Maira: Ļoti daudzas dienas man šķiet, apkārt nekas nenotiek. Liekas, cilvēki iet savās gaitās- strādāt 40 gadus citiem, ieslīgt uzspiestos attiecību līkločos un dažādos aizspriedumu kompleksos. Nemanot, ka dienas/ nedēļas/ mēneši/ gadi/ mūži aizrit. Un kaut kādā pirmspensijas brīdī atjēdzas “bet es neko neesmu izdarījis”. Daudzi paši to pat neapjēdz, vien pie zārka radinieki domās apjēdz “kam tāds mūžs bija vajadzīgs”?

– Kādiem darīt nav nepieciešams…?

Maira: Priekš kam plēsties, turklāt vienmēr par to saņemt kritiku un pat pretdarbību. Labāk peldēt pret straumi.

Un Latvija ir padarīta par patērētāju sabiedrību…

Maira: Tās jau ir sekas domāšanai. Iniciatīvu nemīl citi. Citi mīl, lai “es” nejauktos citiem pa kājām, bet vienlaikus patērētu citu saražoto… –

Tad: darīt vai nedarīt?

Maira: Viennozīmīgi darīt. Jo – tad vecums un slimības atkāpjas. Depresijai vārti tiek aizslēgti ciet.

– Šodien tāda nepiespiesta saruna…

Maira: Dažiem pēc sarunām seko nepiespiestas darīšanas. Dažiem…

———————–

Jā, te ir vēstījums no Komandora – darītājām:

“Lūkojos pēc modeles vai vienkārši atraktīvas dāmas, kurai patiktos – piedalīties “Lietus sandaļu” gaidāmajā šovā. Jeb: staigājam ūdenī (lietū, jūrā…) ar augspapēžu sandalēm kājās un tās labi samērcējam (kā attēlā). Nosauciet savu cenu par reizi pievakarē 2-3 stundu darbam – šo notikumu fotografēt/filmēt, un varbūt tieši ar Jums sākšu sadarbību 🙂 Atbildi gaidīšu uz epastu: juraskurpes@gmail.com”

————————

Paldies par sarunu!

Uzjautāja producents Komandors

Runas par pašnāvību vienmēr jāuztver nopietni

Ik gadu Latvijā tiek veiktas aptuveni 300 pašnāvības, vēl lielāks ir pašnāvības mēģinājumu skaits. Iespējams, reālā mirstība no pašnāvībām ir vēl augstāka, jo dažkārt pašnāvības gadījumi slēpjas zem citiem nāves cēloņiem, piemēram, autoavārijām. Par to, ko darīt, ja kāds mums tuvs cilvēks runā par pašnāvību un kā viņam palīdzēt, pieredzē dalās biedrības “Skalbes” valdes locekle un noziegumos cietušo atbalsta tālruņa vadītāja Latvijā Santa Laimiņa.

Pašnāvība kā mēģinājums pārtraukt ciešanas

Katrs sestais zvanītājs, kurš meklē palīdzību pie biedrības “Skalbes” krīžu tālruņa 116123 vai 116006 konsultantiem, piemin domas par pašnāvību. Iemesli, kāpēc cilvēki apsver veikt pašnāvību, ir ļoti dažādi, bet  visbiežāk tas ir dziļš izmisums un bezpalīdzības sajūta. Cilvēkam  šķiet, ka problēmas, kas viņu piemeklējušas ir nepārvaramas un pašnāvību viņš redz kā vienīgo iespēju pārtaukt fiziskas vai emocionālas ciešanas. Kādam tās būs veselības problēmas, nevēlēšanās būt par nastu, citam finanšu grūtības vai attiecību problēmas, taču kopīgais ir tas, ka cilvēks viņa uztverē piedzīvo lielu zaudējumu. 

Katrs gadījums jāuztver nopietni

Kaut arī dažkārt solījums veikt pašnāvību tiek izmantots kā manipulatīvs ierocis, mēs nekad nevaram droši zināt, kādi ir cilvēka nolūki, tāpēc runas par pašnāvību vienmēr jāuztver nopietni. Tikai pēc tam, kad esam cilvēku uzklausījuši un snieguši atbalstu, mēs varam sākt analizēt, cik nopietni bijuši pašnāvības draudi. Cilvēks, kurš ar sevis nonāvēšanu manipulē, parasti centīsies panākt sev vēlamo rezultātu, solot, ka pretējā gadījumā veiks pašnāvību. Taču cilvēks, kurš nopietni apsver aiziešanu no dzīves, neizmantos “ja – tad” taktiku un neizteiks prasības. Šajā gadījumā gan jāatceras, ka arī manipulācija var būt kā izmisuma sauciens. Tam gan nevajadzētu pakļauties, bet informēt par iespējām saņemt atbalstu, piemēram, zvanīt uz krīzes tālruni un/vai vērsties pie ģimenes ārsta, psihologa, psihoterapeita vai psihiatra.

Vairums pašnāvnieku pirms pašnāvības izdarīšanas par to ir ieminējušies

Pētījumi liecina, 80 – 95% no tiem, kas izdarījuši pašnāvību, vismaz kādreiz par to ir runājuši. Atceroties notikumus pirms tuvinieka pašnāvības, parasti atmiņā ataust situācijas, kad pašnāvības tēma tieši vai netieši tikusi pieminēta vai bijušas brīdinājuma zīmes. Galvenā brīdinājuma zīme ir runāšana par pašnāvību, taču ir arī citas brīdinājuma zīmes, piemēram, personīgo mantu atdošana, testamenta veidošana, medikamentu uzkrāšana, sociālā izolēšanās u.c. izmaiņas uzvedībā, kas var liecināt par krīzi. Starp riska faktoriem var minēt psihiskas saslimšanas (jo īpaši depresiju), kā arī pastiprinātu apreibinošo vielu lietošanu. Tomēr nevienu no faktoriem nevajadzētu vispārināt, bet skatīties kontekstā. Tas, ka cilvēks sirgst ar kādu psihisku saslimšanu vai nolemj uzrakstīt testamentu, vēl automātiski nenozīmē, ka viņš domā par pašnāvību. Ir jāiedziļinās cilvēka dzīves situācijā.

Novērtēt, cik akūta ir situācija, un piedāvāt konkrētu palīdzību

Ja kāds izsaka vēlmi veikt pašnāvību, vispirms mums būtu jānovērtē, cik akūtā stāvoklī cilvēks atrodas. Ja cilvēks ir gatavs to darīt tūlīt un tagad, būtu jāsauc neatliekamā medicīniskā palīdzība. Taču, ja cilvēks dalās ar mums savā izmisumā un meklē palīdzību, ir svarīgi uzklausīt šī cilvēka stāstu un pajautāt “Ko es varu darīt Tavā labā?” Tuviniekiem var būt ļoti smagi klausīties šajā stāstā bez nosodījuma vai pamācībām, taču ir jāatceras, ka cilvēkam, kurš domā par pašnāvību, vissvarīgākā ir  sapratne un ļoti konkrēts atbalsts. Varbūt šajā brīdī var palīdzēt zvans uz krīzes tālruni, varbūt ir vajadzīga konsultācija pie psihologa vai kāds ļoti praktisks atbalsts, piemēram, finansiāla palīdzība. Cilvēks, kurš ir dziļā krīzes stāvoklī, var neredzēt resursus savā dzīvē, taču mēs, izprotot situāciju, paši, vai iesaistot citus, varam šos resursus piedāvāt. 

Ko teikt un ko neteikt krīzes brīdī?

Emocionāli grūtā brīdī var palīdzēt tādas frāzes kā “Tu neesi viens, es esmu Tev blakus,” “Es nevaru līdz galam izprast, kā Tu šobrīd jūties, taču man patiešām rūp, kas ar Tevi notiek,” “Tu esi man svarīgs un es patiešām vēlos Tev palīdzēt”. Svarīgi, lai teiktais pauž atbalstu un rada sajūtu, ka cilvēks viņa ciešanās nav viens. Savukārt frāzes, no kurām vajadzētu izvairīties ir tādas kā “Viss būs labi,” “Varēja būt trakāk,” “Turies,” “Saņemies” utml. Tas ir ļoti cilvēcīgi, ka mēs gribam otru sapurināt un uzsist pa plecu, tomēr cilvēkam, kurš ir izmisumā, nepalīdz mudinājumi domāt pozitīvi. Viņam vajag, lai kāds ir ar viņu kopā šajā viszemākajā punktā. Un, pat, ja objektīvi varēja būt vēl trakāk, cilvēkam, kurš domā par pašnāvību, ir ļoti traki tieši šajā momentā, jo citādi viņš nebūtu aizdomājies par suicīdu.

Ko darīt, ja Tu pats esi nonācis līdz domām par pašnāvību

Krīzes brīdī svarīgākais ir nepalikt vienam. Ir jāuzdod sev jautājums – “Vai manā dzīvē ir vismaz viens cilvēks, ar kuru es varu dalīties tajā, kas mani notiek?” Ir svarīgi, lai rokasspiediena attālumā mums būtu kāds, kurš ir gatavs uzklausīt un palīdzēt, jo vientulība paspilgtina jebkuru krīzi. Ja šāda cilvēka nav, tad palīdzība ir jāmeklē kādās institūcijās vai nevalstiskajās organizācijās, piemēram, zvanot uz krīžu tālruni 116123.

Toms Pulmanis, RSU Sabiedrības veselības un sociālās labklājības fakultātes prodekāns, pētījis pašnāvību jautājumus:

Mirstība no pašnāvībām Latvijā jau vairāku gadu garumā turpina samazināties. 2020. gadā pēc ilgāka samazināšanās perioda bija vērojams salīdzinoši neliels pašnāvību skaita palielinājums, taču, skatoties uz datiem līdz 2019.gadam, līkne ir lejupejoša. Arī kopējā tendence gan pasaulē, gan Eiropas reģionā ir lēns, pakāpenisks pašnāvību rādītāju samazinājums. 

Dažādo un komplekso pašnāvības cēloņu dēļ zinātniski ir sarežģīti iegūt precīzu atbildi, kāpēc mirstība no pašnāvībām pakāpeniski samazinās, taču mana personīgā hipotēze ir, ka psihiskās veselības jautājumi un pašnāvību problemātika arvien biežāk tiek aktualizēta gan nacionālā, gan Eiropas, gan globālā līmenī, arvien attīstās sabiedrības veselība un veselības veicināšana, psiholoģiskās palīdzības iespējas un psihisko traucējumu ārstēšana, kā arī mazinās stigma pret vēršanos pēc specializētas palīdzības psihisku traucējumu gadījumā. Tomēr visi šie procesi varētu noritēt daudz straujāk.

Ja salīdzinām Latviju ar citām valstīm, tad mirstība no pašnāvībām Latvijā joprojām viennozīmīgi ir uzskatāma kā augsta. Vēl nesen bijām 2. – 3. vietā Eiropas Savienībā. Pēdējos gados esam noslīdējuši nedaudz uz leju, taču joprojām esam pirmajā pieciniekā. Visaugstākie pašnāvību rādītāji ES ir Lietuvai, bet mēs atrodamies līdzās tādām valstīm kā Slovēnija, Ungārija un Horvātija. Skatoties Pasaules Veselības organizācijas Eiropas reģiona mērogos mirstības no pašnāvībām ziņā esam tuvu arī Krievijai, Ukrainai, Baltkrievijai un Kazahstānai. Šeit gan jāpiemin, ka starptautiskajos salīdzinājumos dati ienāk ar novēlošanos, tāpēc var gadīties, ka reālā situācija uz doto brīdi mazliet atšķiras no statistikā redzamās.

Gluži tāpat kā citviet pasaulē arī Latvijā vīrieši pašnāvības izdara 5x biežāk kā sievietes. Tas varētu būt saistīts ar faktu, ka vīrieši problēmu gadījumā retāk vēršas pēc palīdzības un viņiem raksturīga spontānāka un impulsīva rīcība.

            Empātijā balstīta uzklausīšana, saruna un palīdzības iespēju piedāvāšana ir kritiski svarīgi pirmie soļi pašnāvību profilaksē, tādēļ ļoti novērtēju krīzes tālruņu sniegtās iespējas. Šāda pieeja tiek praktizēta ļoti daudzās valstīs, kā arī iegūti zinātniski pierādījumi par efektivitāti.

Uz tālruni 116123 aicināts zvanīt ikviens iedzīvotājs, kurš nonācis grūtā situācijā vai sastapies ar emocionāliem pārdzīvojumiem.

Dažkārt cilvēki mēdz domāt, ka viņu problēmas nav tik nozīmīgas, un viņi ar savu zvanu tikai traucē, taču tā nav. Jebkura problēma vai pārdzīvojums, kurš nedod mieru un negatīvi ietekmē cilvēka emocionālo stāvokli, ir pietiekams iemesls, lai vērstos pēc palīdzības. 

Tās var būt arī ikdienas problēmas, piemēram, problēmas darbā vai ģimenē, par kurām gribas ar kādu izrunāties. Atgādinām, ka tālrunis 116123 ir paredzēts psihoemocionālā atbalsta sniegšanai pieaugušajiem. Ja krīzes situācijā nonācis bērns vai pusaudzis, ir jāzvana uz bērnu un pusaudžu uzticības tālruni 116111, savukārt, ja esat kādā noziegumā cietušais, ir pieejams īpaši šim nolūkam paredzētais tālrunis noziegumos cietušajiem 116006.

Rūnas – palīgs vēlmju sasniegšanai

Rūnas ir sensena piktogrammu sistēma, kurā ietverti priekšstati par Dabā, un Visumā valdošiem spēkiem. Šiem spēkiem varam piekļūt ar maģijas palīdzību. Atrodi sev vajadzīgajai lietai atbilstošo rūnu kombināciju un izmanto tās savu vēlmju sasniegšanai.

 

Pozitīvai enerģijai

Jums nepieciešams piesaistīt pozitīvās enerģijas, lai uzlabotu materiālo stāvokli. Jūs vēlaties, lai Jūsu bizness plauktu un Jūsu ieņēmumi palielinātos. Šis rūnu raksts palīdzēs Jums tajā, tā kā tas ir talismans, kas piesaista veiksmi un uzlabo labklājību.

 

 

Aizsardzībai

Šis rūnu raksts pasargās Jūs no nepārdomātiem gājieniem. Pasargās no nepatīkamiem notikumiem un nelabvēlīgiem cilvēkiem. Veicina godīgas partnerattiecības.

 

 

Palīdzībai lēmuma pieņemšanā

Ja Jūs esat pieņēmis stingru lēmumu, ka Jums nepieciešamas izmaiņas Jūsu dzīvē. Ja Jums nepieciešama palīdzība, tad Jūs varat izmantot šo rūnu rakstu. Tā piesaistīs Jums labvēlīgas izmaiņas un nepieciešamos cilvēkus.

 

 

Labvēlīgām situācijām un enerģijai

Šis rūnu raksts piesaista labvēlīgas situācijas un enerģijas. Stiprina un uzlabo cilvēka dzīves spēku, piesaista veiksmi jebkurā lietā.

 

 

 

Pārliecībai par sevi

Šis rūnu raksts veicina pārliecības par sevi nostiprināšanos, palīdz mērķa sasniegšanā, kā arī piesaista laimi mīlestībā, palīdz atrast savu otro pusīti.

 

 

Gudrības vairošanai

Šis rūnu raksts palīdz gudrības izzināšanā, padara cilvēka runu daiļrunīgu un pārliecinošu. Būtu labi, ja šis rūnu raksts būtu līdzi, kad Jūs ejat uz eksāmenu, vai Jums paredzēta svarīga saruna. Šis talismans tāpat palīdz iecerētā īstenošanā, piesaista dzīves bagātību.

 

Apmierinājumam visās dzīves sfērās

Šis rūnu raksts palīdz rast apmierinājumu jebkurā dzīves sfērā. Tas nostiprina partnerattiecības, mīlas, kā arī draudzības attiecības. Ja cilvēks ir tīrs dvēselē un tiecas pēc labā un pilnības, šis talismans palīdzēs cilvēkam izveidot īsteni laimīgu dzīvi.

 

 

Lai atrastu savu dzīves ceļu

Šis rūnu raksts palīdzēs Jums atrast savu ceļu dzīvē, kurš aizvedīs Jūs līdz labklājībai. Tas Jūs sargās un piepildīs ar dzīves spēku. Ar šo talismanu Jūs atradīsities Debesu spēku aizsardzībā, kuri pasargās no visām nepatikšanām. Šis talismans palīdzēs Jums jūsu jaunajos pasākumos, palielinās radošo potenciālu, apveltīs Jūs ar iedvesmu.

 

Attiecību uzlabošanai

Jūs mīlat cilvēku un viņš Jūs mīl, bet viņa neizlēmība ir šķērslis Jūsu attiecībās. Jūs varat izmantot šī rūnu raksta palīdzību. Šis talismans palīdzēs uzlabot Jūsu attiecības ar cilvēku, kurš Jums patīk.

 

 

Stabilitātei un atbalstam

Šis rūnu raksts nepieciešams, kad Jūs vēlaties nostiprināt savas pozīcijas, kad Jums nepieciešama stabilitāte un atbalsts. Šis rūnu raksts sniegs Jums nepieciešamo atbalstu un aizsardzību, pasargās Jūs un neitralizēs Jūsu ienaidnieku darbības.

 

 

Labklājībai

Šis rūnu raksts palīdzēs Jums atrast savu dzīves ceļu, kas aizvedīs Jūs uz labklājību. Tas Jūs pasargās un apveltīs ar dzīves spēku. Ar šī talismana palīdzību Jūs atradīsieties Debesu spēku aizsardzībā, kuri Jūs pasargās no visām nepatikšanām un visi notikumi Jūsu dzīvē nesīs Jums labu.

 

 

Aizsardzībai ceļojuma laikā

Šis rūnu raksts pasargās Jūs ceļojuma laikā. Lietišķs brauciens atnesīs Jums nepieciešamos rezultātus. Ar šo talismanu visiem Jūsu pasākumiem būs “zaļā gaisma” un tie realizēsies Jums labvēlīgi un bez aizķeršanās.

 

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

Runājot par sauļošanos……

Skatīt bildi 😀

Runājošie suņi mācās franču valodu: Jaunākā latviešu animācijas filma dodas uz starptautisku forumu

 

Runājošie suņi dodas pasaulē! No 5. līdz 7. martam Bordo, Francijā, notiks ikgadējais Animācijas pilnmetrāžas filmu kopprodukcijas forums Cartoon Movie, kurā studija “Atom Art” iepazīstinās nozares pārstāvjus ar režisora Edmunda Jansona animācijas filmu “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi”. Lai godam izstāstītu savus Maskačkas glābšanas piedzīvojumus starptautiskai auditorijai, Maskačkas runājošie suņi mācās franču valodu – filma dublēta franciski.

 “Gluži kā filmā, par mūsu runājošajiem suņiem uzzinās pārējā pasaule – forums ir nozīmīgs notikums industrijai, kur tiekas animācijas nozares pārstāvji no visas Eiropas. Studijai tā ir iespēja prezentāciju laikā sasniegt plašu profesionāļu auditoriju un veidot filmu starptautisko atpazīstamību un publicitāti. Jāteic, franciski filma izklausās ļoti šarmanti, un ceram, ka jau drīzumā nelielu ieskatu mūsu runājošo suņu svešvalodu zināšanās ar treilera palīdzību varēsim sniegt arī līdzjutējiem sociālajos tīklos,” stāsta filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” producente Sabīne Andersone.

Ikgadējais animācijas filmu festivāls Cartoon Movieir dibināts 1999. gadā, lai prezentētu  pilnmetrāžas animācijas filmu projektus industrijas pārstāvjiem. Katru gadu forumā piedalās vairāk nekā 900 profesionāļu – vadošās animācijas studijas, filmu izplatītāji un investori. Šogad dalībai forumā konkursa kārtībā ir atlasīti divi studijas “Atom Art”projekti.

“Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” tiks prezentēta Cartoon Moviesadaļā “Pabeigtās filmas” jeb Sneak Preview. 25 minūšu garas prezentācijas laikā tradicionāli tiek rādīts garāks fragments no filmas, lai sniegtu priekšstatu kinoteātru izplatītājiem Eiropā, kas jau vairāku gadu garumā seko projekta attīstībai. Prezentācijā piedalīsies producente Sabīne Andersone, režisors Edmunds Jansons, filmas starptautiskais izplatītājs Jans Naševskis (New Europe Film Sales) un kopproducents Jakubs Karvovskis (studija Letko).

Forumā Bordo studija “Atom Art”prezentēs arī savu  jauno projektu – pilnmetrāžas animācijas filmu “Laimes bērni”, kas tiek attīstīts sadarbībā ar Francijas studiju Dandelooo. Filma būs balstīta uz patiesiem notikumiem no latviešu izcelsmes ceļotāja un pētnieka Aleksandra Laimes un viņa bērnu dzīves un piedzīvojumiem džungļos. Projekts tiks prezentēts sadaļā “Projekti koncepta stadijā”. Šīs sesijas apmeklē ļoti plašs klausītāju loks, un tas ir lielisks formāts, lai pārbaudītu projekta starptautisko potenciālu un izplatītāju iespējamo interesi. 

“Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” ir režisora Edmunda Jansona pirmā pilnmetrāžas animācijas filma, kuras sižets balstīts rakstnieces Luīzes Pastores grāmatā bērniem “Maskačkas stāsts”. Filma tapusi animācijas studijā “Atom Art” sadarbībā ar Polijas studiju “Letko” Nacionālā Kino centra programmas “Latvijas filmas Latvijas simtgadei” ietvaros. Filmas māksliniece ir Elīna Brasliņa, scenārija autore – Līga Gaisa, bet producente – Sabīne Andersone, un lomas filmā ierunājuši aktieri Andris Keišs, Gatis Gāga, Kaspars Znotiņš, Nora Džumā, Eduards Olekts, Baiba Broka, Eduards Zilberts, Māra Liniņa u. c.

05.03.2019.

 

Runājošie suņi aicina iepazīt Maskačku!

Parki, baznīcas, leģendāra tramvaja līnija, vēsturiska apbūve un kolorīti iedzīvotāji – to visu ikviens var iepazīt spilgtajā Maskačkā, kur risinās arī Latvijas simtgades animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” darbība. Daudzi filmas skatītāji, jo īpaši ģimenes ar maziem bērniem, pēc noskatīšanās dodas pastaigā pa Maskačku, no jauna atklājot filmā redzamās vietas un iepazīstot spilgto, bet nereti piemirsto Rīgas rajonu. Runājošie suņi aicina ikvienam iepazīt Maskačku, izstaigājot filmas varoņu ikdienas maršrutus un iejūtoties viņu piedzīvojumos!

Gājēju tunelis zem Salu tilta – “Maskačkas vārti”

Ar daudzkrāsainiem grafiti apzīmētais tunelis šķiet visai neomulīgs, bet patiesībā tas ir portāls uz brīnišķīgu, noslēpumainu pasauli, kurā mīt īpaša suņu suga – runājošie suņi!

Klusais dārzs

Klusais dārzs ir viens no parkiem, ar kuriem Mimmi iepazīstina Jēkabu, viņam pirmo dienu ciemojoties Maskačkā. Tas atrodas starp Jēkabpils,Daugavpils,Lazdonasun Katoļu ielām. Klusais dārzs izveidots 1960. gadā vecas kapsētas teritorijā, nojaucot savu laiku nodzīvojušās ēkas, izbūvējot celiņus, iekārtojot atpūtas vietas un apstādījumus. Klusajā dārzā aug tikai kļavas un liepas, un dzīvžogs atdala dārza teritoriju no Visu svēto baznīcas teritorijas.

Tramvaja pietura “Daugavpils iela”

Tramvajam ir svarīga loma filmas darbībā – tas paglābj Jēkabu no pakaļdzīšanās pēc svarīgās būvniecības plānu apmaiņas misijas. Tramvajā vizinās arī jautrie mīmi. Bet Daugavpils ielas pietura ir sevišķi nozīmīga tāpēc, ka te no tramvaja katru dienu izkāpj kupls pulks studentu, lai dotos uz lekcijām netālu esošajā Latvijas Kultūras akadēmijā.

Maskavas dārzs

Parks, kurā dižkungs Imants Rausis gatavojas būvēt savu debesskrāpi, atrodas starp Mazo Krasta,Maskavas,Balvuun Kojusalas ielu. Tas izveidots neilgi pirms Otrā pasaules kara neapbūvētā laukumā kādreizējās dārzniecības vietā. 1965. gadā Maskavas dārza teritorijā uzcelta Sporta manēža, viena no sava laika modernākajām sporta būvēm valstī ar 3500–5000 skatītāju vietām atkarībā no sporta veida. Šobrīd Maskavas dārzu gaida rekonstrukcija, taču debesskrāpjus būvēt neviens neplāno, un parkā jau tagad ir atjaunots bērnu rotaļu laukums.

Ieeja Mimmi pagalmā Maskavas ielā 137

Mimmi un Ērglis dzīvo Maskačkai raksturīgā koka namā ar zaļu pagalmu, kurā iekārtotas šūpoles un zeļ suņuburkšķi. Šāda arhitektūra vēsturiski bijusi ļoti izplatīta – Maskavas priekšpilsētā ilgstoši bija atļauta tikai koka apbūve, jo kara gadījumos to iznīcināja nodedzinot, lai ienaidnieks nevarētu to ieņemt. Šāds liktenis Maskavas priekšpilsētu pilnīgi vai daļēji piemeklējis gan 17., gan 18. un  pat vēl 19. gadsimtā. Maskačkā atrodamas ēkas, kuras apbūvē atkārtojas 60 un pat vairāk reižu – visbiežāk tika būvētas nelielas vienstāvu ēkas ar 3 vai 5 logiem fasādē.

Svētā Erceņģeļa Mihaila pareizticīgo baznīca

Baznīca Maskavas ielā 170, kur Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi satiekas pēc būvniecības plānu apmaiņas misijas, šķiet klusa un pamesta, taču patiesībā tai ir bagāta vēsture. 19. gadsimta pirmajā pusē te atradusies pirmā Rīgas vecticībnieku koka baznīca, kurā savulaik viesojies Krievijas imperators Aleksandrs II. Baznīcā glabājies arī liela sakrālās mākslas kolekcija. Šī ēka līdz mūsdienām nav saglabājusies. Tagadējā baznīca iesvētīta 1895. gadā un skatāma tās sākotnējā veidolā bez pārbūvēm, kaut arī jau vairāk nekā 20 gadus baznīcā notiek remontdarbi. Zinātāji teic, ka pagrabā zem altāra daļas atrodas svētavots.

Tuvojošais pavasaris būs īstais laiks, lai noskatītos filmu un dotos ekskursijā – ieraugi Maskačkas pievilcību Jēkaba, Mimmi un runājošo suņu acīm!

22.02.2019.

Runājošajiem suņiem pa pēdām: Maskačkā notiks īpaša orientēšanās spēle!

ČAU VAU visiem, visiem! Gan tiem, kuri pēc Edmunda Jansona animācijas filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” noskatīšanās ilgojas mesties aizraujošos piedzīvojumos, gan tiem, kas savu gājienu uz kino vēl tikai plāno, marta vidū radīsies lieliska iespēja doties ekspedīcijā pa Maskačkas noslēpumainajām ielām. Sestdien, 16. martā, plkst. 10.00–16.00, sekojot runājošo suņu pēdās, notiks īpaša orientēšanās spēle visai ģimenei, kurā būs nepieciešama gan veiklība un attapība, gan prasme lasīt kartes un pildīt dažādus uzdevumus.

Orientēšanās spēle, kas tapusi sadarbībā ar pieredzes izglītības organizāciju “Piedzīvojuma Gars” un Rīgas domi, ir lieliska izdevība kā vecākiem, tā bērniem skolēnu pavasara brīvlaikā kopīgi pavadīt laiku, izbaudīt fiziskās aktivitātes un visiem kopā uzzināt ko jaunu par noslēpumaino Rīgas daļu ar savu raksturu un bagātīgu vēsturi – Maskačku. Ikviens piedzīvojumu meklētājs gaidīts 16. martā plkst. 10.00–13.00 BJC “Daugmale” Jēkabpils ielā 19a, lai reģistrētos un saņemtu uzdevumu lapas, bet plkst. 13.00–16.00 tiks fiksēti finiša rezultāti. Plašāka informācija un iespēja reģistrēties spēlei – https://ej.uz/JMRSorientesanasspele.

Gājēju tunelis zem Salu tilta jeb “Maskačkas vārti”, Klusais dārzs, Maskavas dārzs, Mimmi pagalms, Svētā Erceņģeļa Mihaila pareizticīgo baznīca, 7. tramvaja maršruts – tās ir filmas “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” galvenās darbības vietas, taču filmā atpazīstami arī citi krustojumi, ielas un nami. Tāpēc orientēšanās spēle padosies vieglāk, ja būsiet noskatījušies filmu kādā no Latvijas kinoteātriem. Toties tiem, kas filmu vēl nav redzējuši, priekšrocība būs iztēle un apķērība – spēle piemērota ikvienam!

Orientēšanās spēles dalībniekiem būs lieliska iespēja saņemt dažādas balvas – “Piedzīvojuma Gars” draudzīgākajai komandai piešķirs piedzīvojumu 20 “Spirit” punktu vērtībā, “Gardu muti” labākajām komandām dāvās cidoniju un suņuburkšķu zelterus ar filmas varoņiem, “MILZU” cienās ar brokastu pārslām, Maskačkas kafejnīca “Ezītis miglā” uzsauks 20 EUR dāvanu karti uzvarētāju komandai, savukārt “Ilustrētā Junioriem” pieciem labākajiem piešķirs žurnāla abonementu uz trim mēnešiem.

Animācijas filma visai ģimenei “Jēkabs, Mimmi un runājošie suņi” veidota pēc rakstnieces Luīzes Pastores grāmatas “Maskačkas stāsts” motīviem. Viena no Latvijas simtgades gaidītākajām animācijas filmām, kas kļuvusi iecienīta un guvusi atzinību skatītāju vidū, ir aizraujošs piedzīvojumu stāsts par neparastu draudzību starp runājošiem suņiem un bērniem, kuri tic brīnumiem un nebaidās uzdrīkstēties. Filma tapusi animācijas studijā “Atom Art”, filmas māksliniece ir Elīna Brasliņa, bet lomas ierunājuši aktieri Andris Keišs, Gatis Gāga, Kaspars Znotiņš, Nora Džumā, Baiba Broka u. c. Filma dublēta arī krievu valodā. Jēkaba, Mimmi un runājošo suņu piedzīvojumiem sekojiet līdzi kinoteātros visā Latvijā.

Skatieties filmu, piedalieties orientēšanās spēlē – un, kas zina, varbūt arī jums piemiegs ar aci Maskačkas runājošie suņi!

Autors: Deep White

11.03.2019.

 

Rumbiņš

Manas runas ir garas ir skaljas Nenoturees tuukstosh rokas Izteikumu deelj man buus jaapaciesh elles mokas Tu saki ka ir traki teksti Mani nesaprati Bet es tomeer turpinaashu Kaut vai visu nakti Galvu augshaa mana miiljaa Nebuus tagad jaapuush trubaa Arii par tevi buus Kaut kas shajaa dziesmaa Es speekus sanjemu un atnjemu Tev tavu atminju Un klusi smaidot Saku tev par pieminju Mees buusim kopaa Kameer vien elpoju Skolotaaj nesit Par to ka asinis klepoju Taa nu es te seezhu Jau kuro vakaru censhos savaas rindaas radiit Mazaako sakaru Chetras sienas, pudeles Nevienas dziivas dveeseles Negribu es vientuljsh Aiziet no shiis pasaules Taadeelj tevi mekleeju Savu prieku nesleepju Kaut gan iisti nezinu Kur lai tevi atrodu…

Rumānijā autobuss bez maksas tiem, kas tajā lasa grāmatas

Rumānijā autobuss bez maksas tiem, kas tajā lasa grāmatas 1

20150819-LasisanaAutobusa

Lai mudinātu cilvēkus sabiedriskajā transportā vairāk lasīt, Rumānijas pilsētā Kluža Napokā no 4. līdz 7. jūnijam ikviens, kurš sabiedriskajā transportā lasīja grāmatu, varēja tajā braukt bez maksas. Akcijas iniciētājs Viktors Mironam šīs akcijas realizācija prasīja vairāk nekā gadu, lai panāktu akcijas akceptu no pilsētas mēra Emila Boca puses.

Idejas autors atzīst, ka regulāri kopā ar saviem draugiem realizē citas kampaņas, kas ietver grāmatu lasīšanas popularizēšanu. Viena no akcijām ietver Facebook lapas Bookface izveidi un uzturēšanu – cilvēkiem, kas savā profila bildē ir ar grāmatu, tiek piešķirtas dažādas atlaides gan grāmatnīcās, skaistumkopšanas salonos un pat zobārstniecības praksēs.

Vēl viena akcija, ko realizē Viktors ar saviem draugiem ir Pasaules grāmatu diena, kas tiek atzīmēta 23. aprīlī. Draugu grupa ir panākusi, ka ikviens, kam līdzi ir grāmata, var apmeklēt vietējo botānisko dārzu bez maksas. Kā vislielāko izaicinājumu šī entuziastisko cilvēku grupa atzīst Marka Cukerberga pārliecināšana iesaistīties akcijā un savu Facebook profilu pārvērst par Book-faceprofilu.

TW

Rumāņi nozog Laura Reinika dziesmas “Es esmu tev dzīslās” melodiju! (+VIDEO)

Dziedātājs Lauris Reiniks savā “Twitter” dalījies ar rumāņu dziesmu, kurā “nozagta” dziesmas “Es esmu tev dzīslās” melodija!

Laura Reinika dziesma “Es esmu tev dzīslās” izdota 2007. gadā un tās latvisko versiju dziedātājs ir iedziedājis ar savu māsu Rūtu. Dziesmai ir arī ieraksts lietuviešu un igauņu valodā. Kāds klausītājs ievērojis, ka Rumānijas 2021. gada hitam, kuru izpilda duets Mario un Andra ir ārkārtīgi līdzīga melodija.

“Rumāņi laikam domā, ka viņu dziesmas nekad nenonāks pie mums tālajos ziemeļos, jo mēs vārdus nesaprotam. Melodijas gan… Es jau neko nesaku, spriediet paši. Iedvesmojušies vai vienkārši paņēmuši…” savā “Twitter” kontā raksta Lauris Reiniks. 

Video

Rumāņu dziesmas nosaukums “Brate straine” un tajai ir seši komponisti. 

Komentētāji ieteica Laurim šo situāciju risināt ar tiesas palīdzību, kā arī skaidroja, ka Rumānijā šī dziesma ir ļoti populāra. 

Ruletītes ar sieru, sēnēm un šķiņķi

Ruletītes ar sieru, sēnēm un šķiņķi

9

Sastāvdaļas:

  • 8 tostermaizes šķēles
  • 250 g šampinjoni
  • 1 neliels sīpols
  • pētersīļu buntīte
  • pāris timiāna zariņi
  • 3 ēdamkarotes sviests
  • 10 plānas auksti kūpināta vai parasta šķiņķa
  • 35–40 g rīvēta cietā siera
  • 2 olas
  • 1/3 glāzes piena
  • 250 g rikotta siera
  • sāls, pipari pēc izvēles

Pagatavošanas veids:

  1. Uzildīt uz pannas 2 ēdamkarotes sviesta. Pievienot sīki sagrieztus šampinjonus un sīpolu, apcept 3- 5 minūtes, līdz tie kļuvuši mīksti.
  2. Sagriezt vai ar rokām saraut pētersīli un pievienot sīpoliem un sēnēm, pievienot sāli, piparus, dažus timiāna zariņus. Gatavot 2-3 minūtes. Timiānu izņemt.
  3. Samaisīt rikottu, pusi cietā siera un 2 gabaliņus sīki sagrieztu šķiņķi. Pievienot sēņu maisījumu un visu samaisīt.
  4. Samaisīt pienu, olas un atlikušo cieto sieru. Nedaudz pakult.
  5. Izrullēt maizi ar mīklas ruļļa palīdzību (tieši izrullēt). Garozas var nogriezt.
  6. Uz “mīklas” izlikt 1-2 ēdamkarotes pildījumu. Sarullēt tā, lai šuve ir apakšā. Nedaudz piespiest.
  7. Uz pannas izkausēt atlikušo sviestu. Ar ātrām kustībām iemērkt ruletītes piena-olas maisījumā no visām pusēm tā, lai maize neizmirkst.
  8. Ruletītes ietīt šķiņķī un apcept uz vidējas uguns līdz zeltainam brūnumam aptuveni 3-4 minūtes.

Rukolas salāti ar vistu un zemenēm – tiem, kas vēlas notievēt

Foto: thewhimsicalist.com

 

Foto: thewhimsicalist.com

Sastāvdaļas
• 200 g žāvētas vistas krūtiņas
• 6 lielas zemenes
• sauja rukolas
• 2–3 ēdamkarotes saulespuķu sēkliņu
• 1 ēdamkarote citrona sulas
• 1 ēdamkarote augu eļļas
• pustējkarote cukura
• pustējkarote sāls

Pagatavošana.
Zemenes un vistas krūtiņu sagriež gabaliņos. Rukolu nomazgā un nožāvē. Saulespuķu sēkliņas apgrauzdē uz sausas pannas. Uz šķīvja kārto rukolu, zemenes, vistas gabaliņus. Atsevišķā traukā samaisa augu eļļu ar citrona sulu, sāli un cukuru un pārlej salātiem.

Garšas dažādošanai salātus var papildināt ar zemeņu mērci: 6–8 zemenes sagriež gabaliņos, pievieno ēdamkaroti eļļas, mazliet sāls un cukura un uzkarsē. Sakuļ ar blenderi, un mērce ir gatava. Kad atdzisusi, pārlej salātiem – aromāts burvīgs un garšo lieliski.

 

Rūgta garša mutē, vai tas ir normāli?

Rūgta garša mutē – vai tā liecina par trauksmi vai tomēr nav pamata satraukumam? Kas ir žults, no kā rodas žultsakmeņi, kā tos atrod un kā ar tiem tikt galā, konsultē BENU Aptiekaspiesaistītais eksperts, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Ķirurģijas dienas stacionāra virsārsts, Latvijas Universitātes asociētais profesors Igors Ivanovs un BENU Aptiekasfarmaceite Zanda Ozoliņa.

Rūgtā garša mutē

Mediķi to sauc par žults refluksu, atvilni. Žults mums nepieciešama vielmaiņai, taukvielu emulģēšanai, lai tās pēc tam uzsūktos. Vienlaikus tai mūsu organismā ir kancerogēnas īpašības. Tāpēc ēšanas laikā tai jābūt divpadsmitpirkstu zarnā, tievajā zarnā, taču žults nedrīkst atrasties kuņģī un nedrīkst būt barības vadā, jo tur tā patiešām nodara ļaunumu un ar gadiem var attīstīties onkoloģiskas problēmas. Ja žults iekļūst kuņģī un tiek uzmesta vēl augstāk, un cilvēkam ir rūgta garša mutē, to nevajadzētu atstāt bez ievērības. Noteikti jādodas pie gastroenterologa noskaidrot iemeslus. Tie mēdz būt dažādi: reflukss var būt saistīts ar paaugstinātu svaru, ar vecumu, ar dažādiem zarnu tranzīta, peristaltikas traucējumiem, proti, zarnu sieniņas ne tā kustas.

Kā rodas žultsakmeņi?

Žultsakmeņu slimība ir multifaktoriāla – pastāv vairāki faktori, kas ietekmē žultsakmeņu veidošanos. Visbiežāk rodas tā dēvētie holesterīna akmeņi, kad pieaug holesterīna koncentrācija žultī. Tam var būt daudzi iemesli, viens no tiem – aptaukošanās. Organisms no lieki uzņemtajiem taukiem atbrīvojas dažādi, viens no variantiem – tos var nodedzināt ar fiziskām aktivitātēm. Savukārt, ja cilvēks ir mazkustīgs, palielinās holesterīna daudzums organismā un žultī, un, ja tā kļūst pārlieku koncentrēta, veidojas žultsakmeņi. Tieši tāpat tie var veidoties, ja cilvēks ir apaļīgs un pēkšņi izdomā, ka grib strauji notievēt. Proti, ja cilvēks ilgstoši badojas, neēd, maz dzer ūdeni, žults neizdalās uz divpadsmitpirkstu zarnu. Tā uzkrājas žultspūslī, kļūst biezāka, un ar laiku tajā veidojas akmeņi. Noskaidrots, ka Rietumu populācijā, pie kuras piederam arī mēs, līdz 35% cilvēku virs 50 gadu vecuma ir žultsakmeņi. Vai visiem tie traucē? Noteikti nē. Līdz ar to pilnīgi visiem tos nevajag operēt. Traucējoši simptomi parādās apmēram 5–10% no visiem, kam ir žultsakmeņi, tad gan noteikti jāvēršas pie ķirurga un jāapsver doma par operatīvu ārstēšanu.

Kad iekaist, un kas ir lēkme?

Žultsakmeņus nejūt, kamēr žults­pūslis nav iekaisis un nesāk radīt problēmas. No kā iekaist?Žultsakmeņi nosprosto, nobloķē žultspūšļa izvadkanālu, līdz ar to žults vairs nevar normāli izplūst, tai nav, kur likties, žultspūslī pieaug spiediens, un – tas iekaist. Iekaisums izpaužas ar žultsakmeņu lēkmi, ar spēcīgām sāpēm pakrūtē vai labajā paribē. Lēkmes parasti sākas stundu, pusotru vai divas pēc ēšanas. Klasiskajā variantā sāpes var izstarot uz muguru, uz labo lāpstiņu, uz labo plecu, citreiz ir arī slikta dūša, vemšana. Jo ilgāk cilvēks ciešas un gaida, kad lēkme pāries, jo vairāk paaugstinās risks, ka varētu attīstīties nevis vienkārši nekomplicēta žultsakmeņu slimība, kas ir tikai žultspūšļa iekaisums, bet jau ar komplikācijām. Proti, akmeņi žultspūslī ir nosacīti maza bēda, bet, ja šie akmeņi izkļūst ārā no žultspūšļa, nonāk žults izvadsistēmā un izraisa nosprostojumu, attīstās dzelte, un tā jau ir ļoti, ļoti nopietna problēma, kuru risināt ne vienmēr ir vienkārši, un tas nenotiek ātri. Šādu cilvēku katru gadu slimnīcā nokļūst arvien vairāk un vairāk. Tāpēc būtu laikus jāvēršas pie ārsta.

Kā atrod akmeņus?

Ja cilvēks ģimenes ārstam sūdzas par to, ka viņam pūšas vēders un ir sāpes vēderā, nepārprotami viens no izmeklējumiem, ko ģimenes ārsts uzrakstīs, būs vēdera dobuma sonogrāfija. Tad speciālists apskatās gan nieres, gan aknas, arī žultspūsli, un, ja tur akmeņi ir, viņš tos noteikti pamanīs. Kad konstatē žultsakmeni, cilvēkam bieži vien šķiet, ka arī problēmas cēlonis atrasts, ka akmens pie visām nelaimēm vainīgs. Bet ne vienmēr tā ir. Jāaiziet tomēr pie speciālista un kopīgi jāizlemj, ko ar žultspūsli un žultsakmeni darīt.

Vai izoperēt profilaktiski?

Principā, ja pacientam atrasti žultsakmeņi, tā ir indikācija operatīvai terapijai, bet, ja cilvēkam nav nekādu sūdzību, tos var arī neaiztikt. Tomēr būtu nepieciešama ķirurga konsultācija, jo ir situācijas, kad žultspūslis ar akmeņiem būtu profilaktiskos nolūkos jāizņem. Piemēram, ja pacientam ir cukura diabēts vai arī multipli sīki konkrementi. Par tādiem tiek uzskatīti žultsakmeņi, kas mazāki par 5 mm diametrā, jo pastāv augsts risks, ka tie var radīt nopietnas problēmas. Piemēram, kad cilvēks uz savu galvu sāk dzert žulti dzenošas tējas, šādi gribot izdzīt laukā žultsakmeņus, tie no žultspūšļa var nokļūt žults izvades sistēmā un to aizdambēt. Vai arī, kad cilvēks paēd asu, treknu ēdienu, mazliet iedzer alkoholu, akmentiņš izkustas, ieslīd un iestrēgst žultsvadā, nosprosto to… Cilvēks kļūst dzeltens, jo žults no aknām vairs neattek, un var sākties ļoti nopietns žultsvada iekaisums ar sepsi jeb asins saindēšanos. Var pat attīstīties akūts pankreatīts – aizkuņģa dziedzera iekaisums. Sīkie akmentiņi ir paši bīstamākie! Gluži pretēji, kā varētu šķist. 

Ko nozīmē žultsakmeņu operācija?

 Operācijas laikā izņem nevis akmeņus no žultspūšļa, bet gan žultspūsli ar visiem akmeņiem. Parasti to dara ar speciāliem instrumentiem pa četriem nelieliem caurumiņiem vēderā un ļoti saudzīgi (laparoskopijas metode). Jau otrajā vai trešajā dienā cilvēks dodas mājās. Kādu brīdi pēc operācijas varbūt pūtīsies vēders, būs mīkstāka vēdera izeja. Taču organisms pietiekami ātri adaptējas jaunajai situācijai, un žultsvadi funkcionāli pārskaņojas uz to, ka žultspūšļa vairs nav, – tie nedaudz paplašinās un pārņem žultspūšļa funkciju. Tā patiešām nav problēma. Jo dabiski žultspūslis ir neliels, tā tilpums ir apmēram 50 mililitri, bet žults katram cilvēkam normāli izdalās līdz 1,5 litram dienā. Operācija šobrīd skaitās ārstēšanas zelta standarts visā pasaulē.

Jāmaina ieradumi!

Žultsakmeņi ir tikai aisberga redzamā daļa. Jā, tos var izņemt. Cilvēks tad domā, ka nu viņš ir vesels. Taču, ja viņš nemainīs dzīvesstilu, ēšanas paradumus, pastāv risks, ka žultsakmeņi veidosies atkal un nu jau žultsvados. Tāpēc vajadzētu ēst sabalansētu uzturu, mazāk izvēlēties dzīvnieku izcelsmes taukus. Mazāk un retāk galdā celt žāvētu un stipri saceptu ēdienu. Ļoti svarīgi ir nepārēsties, neēst vēlu vakarā. Būtu jāēd četras vai piecas reizes dienā mazām porcijām, jo katra ēdienreize veicina žults izdali, un tā nesastājas. Daudz jādzer – pusotru, divus litrus šķidruma dienā. Pietiekami daudz uzturā jālieto šķiedrvielas, kas samazina sliktā holesterīna līmeni asinīs, piesaista taukskābes un palīdz tās izvadīt no organisma. Ļoti svarīgi ir arī regulāri un pietiekami daudz kustēties.

Rūgtums mums ir vajadzīgs!

Labas ir visas tējas, kurās ir rūgtvielas. Rūgtums veicina gremošanu, kuņģa, aknu, žultsceļu darbību. Bet! Tās būtu vairāk ieteicams tiem, kam pēc ēšanas veidojas smaguma sajūta. Savukārt cilvēkiem, kuriem ir žults reflukss jeb atvilnis, rūgta garša mutē, žulti speciāli dzīt noteikti nevajag. Arī cilvēkiem ar žultsakmeņiem rūgtās tējas lietot neiesaka.

Ja uznāk žultsakmeņu lēkme

Žultsakmeņu lēkmi var provocēt ķimeņu, piparmētru tēja, stipra kafija, kakao produkti, šokolāde, alus, spēcīgas garšvielas un trekns ēdiens. Jalēkme ir spēcīga, jāzvana neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai. Vieglāka žultsakmeņu lēkme var pāriet, iedzerot kādu medikamentu pret spazmām, piemēram, drotaverīnu. Ja sāpes tomēr nepāriet, jāzvana neatliekamajai medicīniskajai palīdzībai.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver, ka, sabalansējot savu uzturu un izvēloties kustīgu dzīvesveidu, spēsiet sevi pasargāt no žultsakmeņu saslimšanas, jo ģenētiska pārmantojamība ir zema. Riska grupā ir pacienti ar lieko svaru, grūtnieces un zīdītājas, pacienti ar hormonu aizstājējterapiju un pacienti ar izteiktu žultspūšļa stāzi. Kā vienu no signāliem, veicot analīzes, var novērot aknu rādītāju paaugstināšanos, kā arī paaugstinātu holesterīna skaitli. Bieži vien žultsakmeņi ir pavadoši kādai hroniskai saslimšanai, kā, piemēram, cukura diabēts. Kā profilakses līdzekļi ieteicami būtu uztura bagātinātāji aknu veselībai un žultspūšļa darbību uzlabojošās tējas. Tā kā šī ir izteikti specifiska saslimšana, pirms zāļu lietošanas noteikti būtu nepieciešama konsultācija ar ārstu, jo nereti, labu gribot, varam provocēt noteiktas saslimšanas.

Autors: Benu Aptieka

Rūgtā dzīves pieredze: Esat uzmanīgi aizņemoties, vai pērkot preces līzingā

Rūgtā dzīves pieredze: Esat uzmanīgi aizņemoties, vai pērkot preces līzingā

līzings

Par laimi šī dzīves pieredze mums nebija dikti rūgta, bet nolēmu par to uzrakstīt, lai pabrīdinātu pārējos. Jo ne velti ir tāds teiciens: ”Pabrīdināts, tātad – bruņojies.”

Centīšos īsi un kodolīgi apskaidrot. Šā gada janvārī tika paņemta prece līzingā, pēc kopīgās vienošanās preces maksājumu grafiks tika sastādīts uz 6 mēnešiem. Respektīvi jūlijā tika veikts pēdējais maksājums.

Atkāpe: Preci noformēja uz vienas personas vārda, bet maksājumi tika veikti no citas personas konta…

Šodien no līzinga kompānijas pienāk SMS ar aptuvenu tekstu: Jums ir kavēts maksājums par jūliju”. Loģiski, zinot, ka visi maksājumi tika veikti, līzinga ņēmējs zvana uz kompāniju noskaidrot, kas ir par lietu, tur tā arī pasaka, jūlijā netika veikts maksājums, līdz ar to ir parāds un plus vēl soda procenti.

Loģiski, ka nākamais solis – zvans līzinga maksātājam: paceļot maksājumu vēsturi internetbankā, skaidri un gaiši ir redzams, ka maksājums tika veikts.

Kad atkārtoti tiek sazvanīta līzinga kompānija un tiek nosūtīti visi maksājumu pdf faili, atbilde fascinē – jums maksājumu uzdevumā ir norādīts tikai klienta numurs, tāpēc arī maksājums ir kaut kur noklīdis.

Bet, vienu mirklīti… visi pieci iepriekšējie maksājumi bija analoģiski un arī maksājumu uzdevumā bija precīzi tā pati informācija. Tad kāpēc visus iepriekšējos mēnešus neradās jautājumi? Klientu apkalpošanas operators solījās noskaidrot šo jautājumu… Vēl bija piebilde: ja ņēmējs ir viens, bet maksātājs ir cits, tad maksājumu uzdevumā esot jāraksta viss – preces nosaukums, līguma numurs, klienta numurs un… ai nē, asinsgrupa nebija jāraksta 🙂

Tad nu es te tagad prātoju… pieņemsim kāda ome sadomā nopirkt saldētavu kurā sasaldēt bērniem un mazbērniem dārzā izaudzēto un mežā savākto. Paņem saldētavu līzingā un 24 mēnešiem. Katru mēnesi no pensijas dod mazmeitai naudiņu, lai tā samaksā no sava konta, jo redz pastā ir komisija jāmaksā, rindā jāstāv un vispār – pasta nodaļa ir dikti tālu. Tad nu lūk. Un te kādu dienu ome saņem SMS ar tekstu, ka pēdējais maksājums ir kavēts un, ka tagad ir soda procenti un nedod Dievs vēl citas sankcijas. Tantuks pa galvu, pa kaklu metas uz pastu, lai nomaksātu parādu ar visiem procentiem un komisijas maksām (tas tad, ja sirds ir stipra, bet, ja švaka?)

Es negribu apgalvot, ka tas tā ir, ka viņiem (līzinga devējiem) ir cilvēks, kurš sēž un čeko šādus gadījumus, kuros ņēmējs un maksātājs atšķiras un speciāli, es pat teiktu, ka ar šantāžas elementiem (jo nevienam jau negribās to kredītvēsturi bojāt – jo mūsu laikos tīru kredītvēsturi var pielīdzināt nevainībai) izspiež vēl vienu mistisko maksājumu, bet kaut kas īsti tīrs tur nav….

Tad nu ņemiet vērā, ja jums gadās līdzīga situācija, tad Dieva dēļ, veicot maksājumus maksājumu uzdevumā rakstiet visu, ko vien līgumā variet atrast, lai pie jums nevar piekasīties.

Sargājiet savu kredītvēsturi kā acuraugu!

P.S. Ja jums ir bijuši līdzīgi, vai citādi gadījumi – starpgadījumi – uzrakstiet par tiem komentāros. Pabrīdiniet mūs un pārējos!

 

Rudzi vai tomēr kvieši? Latvijas iedzīvotājiem viduvējas zināšanas par graudaugiem

7 no 10 Latvijas iedzīvotājiem apgalvo, ka atpazīst populārākos graudaugus – auzas, rudzus, kviešus un miežus, tomēr praksē zināšanas nedaudz atpaliek no pašvērtējuma, secināts “Dobeles dzirnavnieka” veiktajā aptaujā. Visbiežāk rudzi tiek jaukti ar kviešiem, savukārt vislabāk tiek atpazītas auzas.

Auzas vizuāli atpazīt visvieglāk

Pārbaudot zināšanas praksē, pārliecinošākais rezultāts ir auzām – 8 no 10 respondentiem tās attēlā atpazinuši pareizi. Savukārt rudzu un miežu vārpas vizuāli atpazīst uz pusi mazāk iedzīvotāju – vien 4 no 10, bet kviešus – tikai trešdaļa. Visticamāk,tas skaidrojams ar to, ka auzas atšķiras no klasiskās graudaugu formas, proti, tām ir nevis vārpa, bet skara.

“Latvijā ievērojamos daudzumos nav ne naftas, ne gāzes, toties ir auglīgas zemes. Graudaugu sējumi aizņem nedaudz vairāk nekā pusi no Latvijas aramzemes, un pavisam drīz gaidāms aktīvs ražas novākšanas laiks. Īpaši darbīgs tas būs Zemgalē, kuru ne velti dēvē par Latvijas maizes klēti. Aicinu šo brīdi izmantot, lai kopā ar ģimeni vai draugiem dotos uz laukiem un klātienē novērtētu Latvijas “zeltu” – labību. Pārvērtietražas laiku par lielisku izglītojošu aktivitāti, lai atkārtotu vai no jauna uzzinātu, kas vērtīgs aug mūsu pašu zemē,” iesakaAS “Dobeles dzirnavnieks” valdes priekšsēdētājs Kristaps Amsils. Viņš arī atklāj, ka visvairāk Latvijā tiek nokulti kvieši, kam seko mieži, auzas un rudzi.

Kā izrādās, vislabākās iemaņas dažādu graudaugu atpazīšanā ir jauniešiem vecumā no 15 līdz 24 gadiem, kā arī iedzīvotājiem virs 55 gadiem.

Pašvērtējums augstāks nekā zināšanas

Nedaudz vairāk nekā 25% Latvijas iedzīvotāju ir pārliecināti par savām zināšanām un apgalvo, kadažādus labības veidus atpazīst pat ļoti labi. Tomēr praktiski arī šiem respondentiem grūtības sagādāja kviešu, miežu un rudzu atpazīšana.

45% aptaujāto ir piesardzīgāki un norāda, ka graudaugus atpazīst vien daļēji, kamēr 29% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka dažādos graudaugos neorientējas vispār, ko arī pierāda praktiskais uzdevums, kurā šai grupai ir ievērojami zemāki rezultāti.

Augstāk savas zināšanas vērtē lauku reģionu iedzīvotāji, no kuriem teju puse norāda, ka labi atpazīst graudaugus, ko apstiprina arī praksē. Salīdzinājumam – rīdzinieku vidū sevi par lietpratējiem uzskata tikai 18% aptaujāto. Interesanti, ka vīriešu pašvērtējums par savām zināšanām ir augstāks nekā sievietēm (34% vīriešu sevi uzskata par lietpratējiem, kamēr sievietes – tikai 20%).

Kuskuss un bulgurs – līdz galam vēl neiepazīti

Jautāti, no kā tiek ražoti dažādi graudaugu produkti, piemēram, manna, grūbas, kuskuss un bulgurs, iedzīvotāji viszinošākie bija partradicionālo mannu – 62% norādījuši pareizi, ka tā top no kviešiem. Savukārt vien puse aptaujāto zina, ka grūbas patiesībāir slīpēti miežu graudi.

Vēl samērā mazpazīstamiir Latvijā nesen ienākušie kuskuss (smalkas kviešu miltu pērlītes) un bulgurs (kviešu putraimi), kuri abi pārsvarā top no cietajiem jeb durum kviešiem. Attiecīgi vien 29% iedzīvotāju zina, ka kuskuss ir kviešu produkts, savukārt 21% – ka arī bulguru gatavo no kviešu graudiem.

 

Par aptauju

Aptauja tapusi sadarbībā ar Snapshots. Tajā aptaujāti 550 respondenti vecumā no 15 līdz 74 gadiem. Aptauja veikta interneta vidē 2017. gada jūlijā.

Rūdītākie ir seniori: Visaktīvāk rūdās seniori, vīrieši un laukos dzīvojošie!

57% Latvijas iedzīvotāju nekad nav rūdījušies, kamēr 38% iedzīvotāju to piekopj – 20% reti, 14% reizēm, bet 4% bieži. Turklāt visaktīvāk rūdās vīrieši un seniori – vecuma grupā no 64 līdz 75 gadiem vairāk nekā puse jeb 51% respondentu atzina, ka rūdās. Savukārt populārākais rūdīšanās veids ir kontrastduša – secināts BENU Aptiekas Veselības monitoringa rezultātos, kas iegūti sadarbībā ar sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS.

Pētījuma dati atklāj, ka nedaudz aktīvāki rūdīšanās piekritēji ir vīrieši, no kuriem 42% atzina, ka rūdas (5% bieži, 13% reizēm un 24% reti), kamēr 52% aptaujāto vīriešu nekad nav apzināti rūdījušies. Tikmēr no aptaujātajam sievietēm rūdās 35%: 3% bieži, 15% reizēm un 17% reti, savukārt nekad nav rūdījušās 62% aptaujāto sieviešu.

Rūdīšanas skolas vadītājs un veselības treneris Māris Žunda skaidro – rūdīšanās ir spēja adaptēties. Tās galvenais mērķis ir palielināt ķermeņa izturību pret mainīgiem apkārtējās vides apstākļiem, lai tie mūs neietekmētu: aukstumu, karstumu, mitrumu, krasām temperatūras maiņām. Rūdoties pakļaujam ķermeni pozitīvajam stresam jeb hormēzei un tā kļūstam izturīgāki, labāk guļam, uzlabojas mūsu dzīves kvalitāte un dažādi fizioloģiskie un emocionālie procesi. Rūdīšanās galvenais process notiek caur kairinājumu – tiek kairināta nervu un citas fizioloģiskās sistēmas, kas savukārt aktivizē endokrīno sistēmu un stabilizē hormonu darbību mūsu organismā. Šādi tiek stiprināta imunitāte un uzlabojas ķermeņa termoregulācijas spējas. Ar laiku aizvien labāk izprotam, kā strādā mūsu ķermenis, kļūstam noturīgāki pret stresu sarežģītās dzīves situācijās. Rūdīšanās ir dabīgs veids, kā varam trenēt nervu, asinsrites un citas sistēmas, integrējot to savā ikdienas dzīvē un tādējādi uzlabojot dzīves kvalitātes rādītājus. 

Visiecienītākais veids – kontrastduša

Aptaujas dati liecina – Latvijā visiecienītākais rūdīšanās veids ir kontrastduša. No tiem respondentiem, kas atbildējuši, ka gada vēsajā sezonā rūdās, kontrastdušu ir atzīmējuši 42%. Tai seko aukstā gaisa ekspozijas (rūdīšanās ar aukstā gaisa palīdzību, piemēram, vēsā laikā velkot plānāku apģērbu) – to izvēlējās 40% respondentu. Savukārt 34% aptaujāto rūdās, sportojot svaigā gaisā, bet 6% – nodarbojoties ar ziemas peldēm.

M. Žunda stāsta, ka kontrastduša ir visefektīvākais rūdīšanās treniņa elements. Kontrastu terapiju varētu definēt kā ķermeņa trenēšanu jebkādu stresa situāciju izturībai. Tās laikā ar jebkādiem apstākļiem, kas ķermenim nav ikdienas norma, mēs veicinām audu adaptēšanos pēkšņām pārmaiņām. Turklāt kontrastu terapija nekoncentrējas uz aukstumu vien – kontrastēt iespējams pat cilvēkiem, kam aukstums ir lielākais diskomforts. Kontrastēšana sevī iekļauj vairākus aspektus: aukstumu, karstumu, fizisko slodzi. Tāpēc, ja cilvēks apzinās šī procesa nepieciešamību, ir iespējams atrast piemērotu risinājumu ikvienam. Visefektīvākā kontrastēšana notiek tieši ar ūdens palīdzību, tomēr svarīgi, ka līdz ledaini aukstam vai karstam ūdenim cilvēkam ir jānonāk pakāpeniski. Ja vēlamies mainīt savu uztveri pret stresa situācijām (tai skaitā pārlieku karstu vai aukstu temperatūra), mums ir jāsāk ar ikdienas paradumu maiņu. 

Rūdītākie ir seniori

Interesanti, ka vislielākie rūdīšanās piekritēji ir seniori. BENU Aptiekas Veselības monitorings atklāt, ka visaktīvāk rūdās cilvēki vecuma grupā no 64 līdz 75 gadiem – tajā rūdās vairāk nekā puse jeb 51% respondentu (8% bieži, 22% reizēm un 21% reti). Tai seko nākamā vecuma grupa – 55-63 gadīgie –, no kuriem rūdās 49%. Vecuma grupā no 45 līdz 54 gadiem rūdās 37% respondentu, bet 35-44 un 25-34 gadu vecuma grupā – 31%. Visretāk rūdās jaunieši 18-24 gadu vecumā, no kuriem rūdās 27% (12% reizēm un 15% reti).

M. Žunda skaidro, ka par iemeslu senioru pārsvaram rūdīšanās jomā ir dzīves pieredze un grūtības, kam esam gājuši cauri, jeb “dzīves rūdījums”. Būsim godīgi – neviens negrib sev darīt pāri, bet gados vecākiem cilvēkiem šāda dzīves pieredze jau ir. Aukstums ir stress, un jābūt drosmīgam, rūdītam, lai šajā dzīvesveidā iekļautos. Cits ļoti svarīgs aspekts ir tas, ka cilvēkiem senioru vecumā rodas lielāka interese par veselību, parādās kādas hroniskas kaites un cilvēki saprot, ka jāsāk pašiem rīkoties. Savukārt rūdīšanās ir ļoti efektīva prakse, lai stiprinātu sevi un palīdzētu sev justies labāk.

Pilsētnieki vairāk raduši pie vides komforta

Vēl viena interesanta sakarība ir tā, ka visvairāk rūdās Latgalē dzīvojošie – no šī reģiona respondentiem rūdās 48% (6% bieži, 13% reizēm un 29% reti). Savukārt vislielākie siltummīļi jeb visretāk rūdās rīdzinieki – no tiem rūdās vien 31%, un kurzemnieki – rūdās 34%. Tikmēr Vidzemē rūdās 44% aptaujāto, bet Zemgalē – 39% aptaujāto.

No laukos dzīvojošajiem respondentiem 48% atzinuši, ka piekopj rūdīšanos – 6% bieži, 20% reizēm un 22% reti. M. Žunda uzskata, ka šajā gadījuma atbilde ir apkārtējā vide. Ārpus pilsētas dabīgi ir pieejama vide, kas veicina rūdīšanās dzīvesveidu, bet pilsētvide lielākoties rada pārlieku komforta līmeni un ir viegli nemanāmi pierast pie tādas vides. Kāpēc sevi nevajadzīgi pakļaut diskomfortam? Pilsētā rūpes par apkuri, siltumu, ēdienu, malku, ūdeni un citiem aspektiem atkrīt, bet, dzīvojot laukos, par to ir jārūpējas katru dienu bez izņēmuma. Tāpēc pilsētā dzīvojošajiem ir jāaizdomājas, ka rūdīšanās dzīvesveids ir vitāla vajadzība, un apzināti jākoriģē vide un apstākļi, lai ilgtermiņā nenonāktu situācijā, kad aukstums un cita veida diskomforts nekad un nekādos apstākļos vairs nešķiet saistošs. 

Rūdīšanās nav tikai āliņģis!

Tas ir ļoti maldīgs uzskats, ka rūdīšanās ir tikai ziemas peldes ledainā ūdenī, uzsver M. Žunda. Patiesībā tas ir tikai viens no rūdīšanās elementiem. Rūdīšanās dzīvesveidu var uzsākt jebkurā gadalaikā – būtiskākais ir fiziskā un arī psiholoģiskā gatavība to darīt. Ja mēs saprotam, ka rūdīšanās ir pakāpeniska nervu sistēmas un asins sistēmas trenēšanās caur dažādiem elementiem, tad ir daudz vairāk vieglāku ceļu, kā to uzsākt. Piemēram, ūdens kontrasti, pirts, sauna, gaisa kontrasti, basas kājas, minimālistisks apģērbs ikdienā, dzīvojamās un darba vides mitruma, sausuma un temperatūras apzināta kontrastu regulācija. Speciālists mudina cilvēkus vispirms paskatīties uz šiem vieglākiem ceļiem, jo spējas justies labi arī nelielā diskomfortā ir ļoti nozīmīgas. Papildu elements, ko mēs varam iekļaut šajā treniņa formāta, trenējot nervu sistēmu, ir iepazīties ar elpošanas nozīmīgumu. Elpošana ir kā tālvadības pults mūsu nervu sistēmai, tāpēc caur dažādiem elpošanas vingrinājumiem mēs nostiprinām nervu sistēmu, kas mums palīdz pārvarēt šoku jeb pozitīvo stresu, esot kontrastos. 

Kā uzsākt bez iesācēju kļūdām?

Biežākās kļūdas ir neiepazīties ar to, kas ir rūdīšanās, stāsta Rūdīšanās skolas vadītājs. Tādēļ, pirms kaut ko uzsākt, ir svarīgi izpētīt tēmu un paplašināt savas zināšanas šajā jautājumā. Svarīgi atrast tos elementus, kas pašiem šķiet pieņemami. Citādi lielākā daļa rūdīšanos uztver tikai un vienīgi kā ziemas peldi vai āliņģa pieredzi, taču tas nav pareizi. Tieši tāpēc vieglākais veids ir sākt ar kontrastiem, izmainīt un pārdomāt guļamistabas gaisa temperatūru, plaukstas, pēdas un seju mazgāt aukstā ūdenī, vilkt plānāku apģērbu vai doties uz pirti vai saunu ar ģimeni. 

Tieši tāpat kā pirms sporta zāles apmeklējuma, mums ir jāsaprot, kas ar mums notiek, tāpēc būtu nepieciešams pārrunāt arī rūdīšanās aspektu ar ārstu. Pamatā cilvēku kategorijas, kurām būtu jānovēro sevi rūpīgāk, pirms uzsākt rūdīšanos, ir sievietes grūtniecības periodā; cilvēki ar nervu sistēmas saslimšanām, īpaši, ja tiek lietoti medikamenti, piemēram, ar epilepsiju sirgstošie. Arī pie hroniskām saslimšanām, piemēram, ja cilvēks slimo ar reimatoīdo artrītu, kur tieši aukstums var radīt  lielu diskomfortu, tāpēc jāatrod tas pakāpeniskums, kas nerada šāda veida reakciju. Tāpat pie Reino sindroma un citām hroniskām kaitēm ir vērts pārdomāt, kādu rūdīšanās elementu ieviest vai neieviest ikdienas aktivitātēs. Bet, ja mēs pieejam šim dzīvesveidam caur rūdīšanās tēmas patieso būtību, tad pastaiga ar basām kājām un elpošana kā alternatīva nervu sistēmas treniņam ir iespējama visiem, tāpēc ieklausīsimies, kā mēs jūtamies, un paļaujamies uz saviem aizsargmehānismiem, kas mūs ikdienā drošina, un sajūtam sevi šajā procesā!

BENU Aptiekas Veselības monitoringu veic BENU Aptieka sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centru SKDS. Pētījums veikts 2020. gada septembrī, aptaujājot 1005 Latvijas pastāvīgos iedzīvotājus vecumā no 18 līdz 75 gadiem. 

Rūdis :D:D

Kopš tā notikuma, kas Zentas aplami lielās mutes dēļ, protams, nevienam nebija noslēpums, Rūdolfs gandrīz nekad un nekur vairs netika godināts, nosaucot kā citus godīgus līdzpilsoņus – vārdā un uzvārdā. Kopš tās reizes Lubiņu saimnieks pārtapa par Fikso Rūdi. „ Ka tevi jupis parāvis, trakais sievišķi!” Rūdis pukojās uz savu Zentu, taču arī pēc minētā gadījuma turpināja ar sievu dzīvot mīļi. Vai tad nieku dēļ divi prātīgi cilvēki ilgi naidu turēs? Jo vairāk tāpēc, ka gali galā viss labi beidzies. Jauni būdami, Zenta ar Rūdi nesagāja kopā lielas mīlestības dēļ drīzāk to varēja saukt par aprēķinu, jo abi bija tiem laikiem gana turīgu vecāku vienīgās atvases. Jautājumu par to, kur jaunajai ģimenei dzīvot izlēma Zentas mamma, kareivīga sieva, no kuras meita mantojusi skaļu balsi, ēverģēlīgi dabu un plašus apgriezienus. „ kad mēs ar papu nomirsim, māja lai paliek par muzeju,” Zentas mamma vēlējas aiz sevis atstāt kaut ko ievērojamu. Visi kaimiņi apsēdās, tā teikt, uz ausīm. Muzejs – tas izklausījās iespaidīgi. Ideja, starp citu, nekrita gluži no zila gaisa grābta. Zentas senčos skaitījās kāds gleznotājs, kas pašā Pēterpilī smalko amatu izmācījies un vairākas vasaras pavadījis Bračku ģimene mājā, gleznodams klusās dabas, ainavas un portretus. Vairākums mākslas darbu bija aizgājuši savus ceļus, bet dažas talantīgā radinieka gleznas bēniņos vēl glabājās. Kad jautājums par jauno ļaužu dzīvesvietu tika izlemts, Zentas pavadītāji, tēlaini izsakoties, iecēla ratos smago pūra lādi, meiča devās līdzi savam Rūdolfam un Lubiņiem. Nekāda vaina – skaistas lauku mājas gleznainā upes ielokā, apkārt plaši lauki, zaļi meži. Kad Rūdolfa vecāki nomira, jauni Lubiņi uzlika mājai jaunu jumtu, uzbūvēja garāžu nesen iegādātajam auto un dzīvoja cepuri kuldami. Māja ērta, vietas pietika visiem sešiem bērniem, puķi dobes pie sliekšņa kā parkā. Vienīgi par labierīcībām saimniekiem nezin kādēļ nebija iznācis vaļas vai vēlēšanas kārtīgi padomāt. Kā sākumā gājuši, tā vēl tagad staigāja uz pakalniņu, kura galā sirdsmājiņa kā senču laikos, maza un šaura. Jau Zenta, paliela, bet kalsna knapi iespraucās, par Rūdi, kad tas un vecumu, aktīvās darba gaitas beidzis, krietni apvēlās, nemaz nerunājot. Tā nebija, ka Lubiņu saimnieku nesaprata aplamību, jo galu galā katrs cilvēks, attiecīgajā vietā sēdēdams, vēlas justies ērti, Zenta pukojās katru reizi, kad pēc sirdsmājiņas apmeklējuma teciņiem laidās un māju. Arī Rūdis gudroju, ka reiz taču būs jāsaņemas un lietas labā kaut kas jāizdara , bet laiks gāja un nekas nemainījās. – Eh, manam mūžam pietika, bet bērni lai vēlāk būvē no jauna, ja grib – Rūdis uz vecumu kļuva pavisam slinks. -Reiz tu tur iesprūdīsi, un tad ar visu māju tevi celsim no tās sūdu bedres nost, – sieva pukojās. Un tad pēc kāda notikuma Lubiņu saimnieks pārtapa par Fikso Rūdi un viņu mājā beidzot notika kapitāli pārbūves darbi, kuru rezultātā Zenta dabūja ne tikai siltu un ērti tualeti, bet arī jaunu un spoži baltu vannu. Aukstais salnas rīta tā vien vedināja ilgāk pavārtīties pa gultu, bet ko tu, cilvēks vārtīsies ja dabiskās vajadzības spiež aut kājas un doties atviegloties? Pa pusei pamodies, pa pusei vēl miegā Rūdolfs mazā tumsiņā klusām izkārpījās no migas, sataustīja pidžamas bikses, ieslidināja basās pēdas galošas, uzmeta pufaiku un salīgi nodrebinājies, vēra ārdurvis,. Ja vajadzētu pa mazam, izlīdzētos ar spaini, bet tā kā lieta nopietnāka, neko darīt – jādodas ārā, aukstumā. Vakar jautri pilošās lāstekas pie sliekšņa izveidojušas viltīgi glumu ledu, pamazām zūdošai, naktī sasalušais pavasara sniegs jautri krakšķēja zem steidzīgā gājēja kājām. „ Uzmanies, ka nepaslīdi!” Rūdis iztālē dzirdēja Zentas pamācību. „Tad gan Zentuks apsmietos, ja redzētu, kā es pie būdas durvīm jau laikus nolaižu bikses, lai iesprauktos iekšā.” Tik tālu nu bija aizdzīvota – lai tiktu apsēsties uz poda cauruma Lubiņu saimniekam iepriekš bija jāsagatavojas: jānomet vamzis kupenā, jānolaiž bikses, jo to novilkšana sirdsmājiņas iekšpusē šaurības dēļ kļuvusi problemātiska, un atpakaļ kāpjoties, jāmēģina uzstutēt sēžamvieta tai paredzētajam caurumam. Smieklīgi, protams, bet ko padarīsi ja dzīve piespiež? Pagriezis pliko pēcpusi Rūdis atrāva tualetes durvis un, kā parasti, spiedās iekšā šaurajā telpā ar otru galu pa priekšu, tad pietupās, atstiepās un… – Ā-ā-ā-ā! – pēkšņu pāri klusajiem laukiem un mežiem, gleznainajam upes ielokam un staltajai Lubiņu mājai atskanēja sirdi plosošs kliedziens. – Rūdi, kas tev notika? Rūdiņ mīļais, neņem tik traki pie sirds, es taču tikai pajokoju, – Zentai pat smiekli aizmirsās, redzot, cik ļoti viņa pārbiedējusi savu vecīti, – Pagaidi, Rūdi , kur tu tik fiksi skriesi? Vēlāk, kad Rūdis jau bija atgriezies mājās no patālā skrējiena pusmastā nolaistām biksēm, viņi abi to gadījumu pārrunāja mierīgā gaisotnē. – Un tu tiešām nemanīji, ka es jau tur sēdēju priekšā? – Zenta tincināja vīru, turēdama kājas krusteniski un smiedamās tā, ka vai līdz zemei jālokās. – Tāpēc es skatos: atsprāgst durvis un tavs smaguma centrs nāk tieši man virsū! Domāju – tūliņ saspiedīs, tālab pastiepu roku un … – Stulbais sievišķi! Vai nekur citur nevarēji kniebt, vai tieši gar olām jāgrābstās?! Pietam ar tādu roku kā miroņam! – Kur tad tādā aukstumā lai siltas rokas rastos? Tāpēc es tev, vecīt, vienmēr saku – uztaisi man vannasistabiņu mājā iekšā, -Zenta jau nebūtu Zenta, ja paliktu atbildi parādā. Un ja galu galā nedabūtu to, pēc kā vairāk par visu ilgojusies! Inguna Bauere „Ievas stāsti ”

Rūdies un kusties un vēl 6 ieteikumi imunitātes stiprināšanai

Iestājoties vēsākam laikam, arvien aktuālāks kļūst jautājums par imunitātes stiprināšanu. Kā pasargāt sevi un savu ģimeni no saaukstēšanās, vīrusiem un slimībām? Lai arī nav viena brīnumlīdzekļa, kā uzlabot imunitāti ļoti īsā laikā, tomēr pastāv vienkāršas lietas, ko varam darīt savas veselības labā, lai ilgtermiņā varētu sajust ievērojamus imunitātes uzlabojumus.

Padomus imunitātes stiprināšanai sniedz BENU Aptiekas pieaicinātais eksperts, Latvijas Imūndeficīta korekcijas centra un Capital Clinic Riga klīniskais imunologs Lauris Līcītis un BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa.

Pirms ķerties pie ieteikumiem, vērts atgādināt, ka bieža slimošana rudenī un ziemā uzreiz neliecina par novājinātu imunitāti – ne jau slimošanas biežums nosaka to, vai cilvēka organismam ir labas vai sliktas aizsargspējas, bet gan tas, cik ātri viņš spēj izveseļoties un vai pēc slimošanas nesākas komplikācijas. Ja izslimo ātri un bez komplikācijām, imūnā sistēma ir kārtībā neatkarīgi no tā, ka gadījies arī paslimot.

Imūnās sistēmas galvenais uzdevums ir nepieļaut kādam svešam aģentam – vīrusam vai baktērijai – iekļūt organismā un izmainīt tā iekšējo vidi. Lai gan imūnā sistēma strādā vienoti, nosacīti to iedala iedzimtajā un iegūtajā imunitātē. Iedzimto imunitāti manto no senčiem, un to īpaši izmainīt nevar, tajā jau ir iekodētas standarta atbildes reakcijas. Līdz ar to, kā uz kādu slimības ierosinātāju organisms reaģēs, kā pretosies, nosaka gēni – ja mamma, vecmāmiņa, tēvs ir slimīgi, diemžēl arī bērns šo noslieci pārņem. Taču katrs var ietekmēt savu iegūto imunitāti, kas veidojas dzīves laikā, gan pārslimojot dažādas slimības, piemēram, saaukstēšanos, angīnu, citas infekcijas, gan vakcinējoties, gan ievērojot saprātīgus un veselīgus ikdienas ieradumus.

BENU Aptiekas farmaceita asistente Zanda Ozoliņa uzsver ka slimot ir dabisks process, un lai kāda būtu ikdienas steiga, tomēr ieteicams sevi pasaudzēt.  Imunitātes stiprināšanai svarīgi lietot dabīgos imunomodulatorus, ehinacejas vai plūškoka ekstraktu saturošus uztura bagātinātājus.Rudens laikā ikvienam ieteicams neaizmirst fiziskās aktivitātes un  veselīgu uzturu.

L.Līcīša ieteikumi imunitātes stiprināšanai

1.Lieto dabiskos antioksidantus. Tas ir iedarbīgs ierocis cīņai ar brīvajiem radikāļiem – ķīmiskajiem savienojumiem, kas pazemina organisma dabisko aizsardzību. Var lietot gan vitamīnus, kas spēj neitralizēt brīvos radikāļus, gan dažādus – pamatā augu valsts – savienojumus, kas arī darbojas kā antioksidanti.

Populārākais un biežāk ieteiktais ir C vitamīns jeb askorbīnskābe – vislabāk dabiskas izcelsmes, to organisms atpazīst un izmanto pilnvērtīgāk nekā mākslīgo C vitamīnu. To satur upenes, zemenes, mežrozīšu augļi, dzērvenes, citrusaugļi, paprika, sīpolloki u. c. Starp citu, kāpostos un kivi ir daudz vairāk C vitamīna nekā citronā. Vēl jāatceras, ka C vitamīns iet bojā 70 grādu temperatūrā, tāpēc nebūs prātīgi pārliet ar verdošu ūdeni tēju ar citronu, jo tā zaudēs lielu daļu savas vērtības. Iesaku arī atzītu firmu uztura bagātinātājus – naturālos preparātus, kurus vislabāk lietot kopā ar augļiem un dārzeņiem, tā panākot vitamīnu efektīvāku uzsūkšanos organismā. Tāpat organismam nepieciešami tādi antioksidanti kā A un E vitamīns, arī B grupas vitamīni, minerālu kompleksi – kalcijs, magnijs, cinks. Imunitātei patīk arī proantocianīdi, ko satur, piemēram, mellenes un dzērvenes.

2.Ēd pilnvērtīgu un daudzveidīgu uzturu un atsakies no nepārdomātām diētām. Pats galvenais – ēdienam jābūt daudzveidīgam, tāpēc neko nevajadzētu pilnībā izslēgt no uztura. Izņēmums varbūt ir vienīgi svaigs piens, jo tas ir imunoloģiski kaitīgs tajā esošo hormonu dēļ. Nevajag izvairīties no skābpiena produktu lietošanas.

Arī daudzreiz aprunātais cukurs imunitātei neko sliktu nenodara, netieši to pat stimulē, taču – viss atkarīgs, kādā veidā un cik daudz to uzņem. Piemēram, medu var lietot droši, savu reizi arī šokolādi un citus saldumus, taču tos nevajadzētu ēst uz nakti, bet gan dienā, sevišķi fiziska un garīgā darba darītājiem. Izpētīts arī, ka sāls nepārspīlētā daudzumā imunitāti stimulē, ne velti to kāru muti laiza zvēri.

Ieteicamas ir dārzeņu sulas un šobrīd modē esošie zaļie kokteiļi, kad kopā sablendē augļus, dārzeņus ar pētersīļiem, spinātiem un citiem zaļumiem. Labas ir arī svaigas un saldētas ogas, tāpat godži ogas, čia sēklas. Taču būtu naivi cerēt, ka tās būs brīnumnūjiņas, kas garantēs pilnīgu veselību.

Tāpat veselīgi ir ne tikai bio un eko saimniecībās audzētie augļi un dārzeņi, bet savs labums ir arī veikalos pirktajām dabas veltēm, tikai tās pirms lietošanas attiecīgi jāapstrādā. Piemēram, vīnogas var paturēt ūdenī, persikus – nomizot, jo vērtīgās vielas tāpat paliks iekšā. Pietiekami vērtīgi ir arī termiski apstrādāti dārzeņi un augļi, jo, atrodoties bioloģiskajā formā – auglī vai ogā –, vitamīni nav tik termolabili, uzreiz neoksidējas, tāpēc arī nepazūd.

3.Lieto D vitamīnu visu gadu, sevišķi maz saulainā laikā, jo izrādās, ka šim vitamīnam ir ļoti būtiska loma dažādos imunitātes procesos. D vitamīns jālieto diezgan lielā devā. Līdz 1000 vitamīna vienībām dienā drīkst lietot arī pats uz savu galvu, precīzu lietošanas algoritmu katram individuāli nosaka ārsts.

4.Rūpējies par emocionālo veselību – neiroimunoloģiskie pētījumi arvien vairāk pierāda, ka imūnā sistēma nav atdalāma no centrālās nervu sistēmas. Nervu centri spēj noteikt, regulēt, ietekmēt imūnās sistēmas atbildes reakcijas. Depresīvam, nomāktam, pārslogotam cilvēkam imunitāte nespēj strādāt ar pilnu jaudu, tāpēc viņš agrāk vai vēlāk saslimst. Savukārt optimisti slimo retāk vai vismaz vieglāk.

Paskatieties uz iemīlējušajiem pārīšiem – viņi aukstā laikā staigā plikām galvām, vaļā mēteļiem, bet vienmēr smaidīgi un neslimo, jo pozitīvo emociju ietekmē stiprinās arī organisma aizsargspējas, izdalās bioloģiski aktīvas vielas, kas mobilizē organismu cīņai ar kaitīgiem un nelabvēlīgiem vides faktoriem. Tāpēc par savu emocionālo stāvokli jārūpējas visiem.

5.Rūdies un kusties! Netuntuļojies, tikko parādās pirmais vēsumiņš, pirmajā vēsajā rudens rītā uzreiz nevelc virsjaku. Tas noved pie pārkaršanas un tad – straujas atdzišanas. Vajag ļauties, lai tevi skar aukstākas gaisa masas. Organisms tā rūdās, un notiek labāka termoregulācija, neļaujot tam pārkarst un vēlāk strauji atdzist.

Izmanto saulainās dienas – dodies pastaigās, brauc ar riteni, nūjo. Vingro, izmanto dažādas ūdens procedūras, vismaz reizi mēnesī ieteicams iet pirtī, taču atvēsināšanās dīķī gan var nebūt. Neiesaku arī kontrasta dušu, jo organismam nav nepieciešamas straujas temperatūras maiņas un kontrasti, kas ir tāds savdabīgs tests, vai organisms spēs noreaģēt. Īslaicīgs stress savu reizi var noderēt, bet ilglaicīgs – kaitēt. Kontrasts stimulē nevis imunitāti, bet gan centrālo nervu sistēmu, līdz ar to kontrasta dušas efektu var iegūt arī citādi. Piemēram, apmeklējot jogu, lasot aizraujošu grāmatu, skatoties labu teātra izrādi un pat iedzerot glāzīti laba konjaka – tas atslābina nervu sistēmu, padara aktīvu mikrocirkulāciju. Būtībā viss, kas sagādā prieku, stimulē imunitāti. Tāpat jāmācās pareizi elpot – dziļi, ar diafragmu, jo pareiza elpošana ir viens no veselības stūrakmeņiem.

6.Kārtīgi izgulies un atpūties! Dažādi pētījumi norāda, ka visilgāk dzīvo tieši tie, kuri diennaktī guļ 6–7 stundas. Viņiem nav arī problēmu ar lieko svaru. Turklāt pilnvērtīgs miegs nomierina.

7.Atceries – vakcīnas nav vitamīni, bet zāles! Lai gan vakcināciju izsenis uzskata par imūnsistēmas treniņu, aicinu atcerēties, ka vakcinēties, tā stiprinot iegūto imunitāti, var tikai pilnīgi veseli cilvēki vai arī gadījumos, ja vakcīnas komplikāciju risks ir mazāks par risku saslimt nevakcinētam. Manuprāt, pieaugušam cilvēkam vakcinēties nav vajadzības, ja nu vienīgi varētu padomāt par ērču encefalīta vakcīnu. Jebkurā gadījumā katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc vienmēr nepieciešams izvērtēt, vai ieguvums būs adekvāts un pret ko tieši vakcinēties.

 

Autors: Mediju Tilts

Rudens/Ziema 2014/15 somu tendences

Duduma Bags

Āda vairs nav somu materiāls numur viens –tendences liecina, kā šajā rudens un ziemas sezonā aktuālas kļuvušas no auduma darinātas somas, pastāstīja dizainere un zīmola Duduma Bags autore Gundega Dūduma.

 

Ekstravagance, spilgtas krāsas, abstraktas dažādu audumu faktūru un ādas izstrādājumu apvienojumi – tas viss raksturo pasaulē vadošo modes mākslinieku rudens / ziemas 2014/15 aksesuāru kolekcijas.

Vivienne Westwood, Chanel, Just Cavalli un Kenzo spēlējas ar dažādu materiālu apvienojumu un apdares elementiem – rakstains audums un āda, bārkstis, aplikācijas, spilgtas apdrukas un izšuvumi. 

“Šķiet, ka mode bēg no praktiskā, taču tā nav, jo somās tiek izmantoti audumi, kas ir viegli kopjami. Turklāt materiāli tiek īpaši apstrādāti, tā vēl vairāk palielinot to noturību,” piebilda Dūduma.

šogad dizaineri plaši variē arī ar somu izmēriem, balansējot uz elegances un funkcionalitātes robežas. Daudz izmēru un izpildījuma variāciju ir klač-somām, pierādot, ka tās var valkāt kā ikdienā, tā svinīgās reizēs.

Izsmalcinātību rada izvēlētie metāliskā spīduma audumi, pērlīšu izšuvumi, kristāli un metāla ķēdītes. Klač-somu daudzveidību var vērot Just Cavalli, Armani, Ralph Lauren un citu augstās modes dizaineru kolekcijās. 

“Nenoliedzami viena no rudens/ziemas sezonas tendencēm ir kažokāda, ko izmanto gan kā dekoratīvo elementu, gan kā somas pamatmateriālu. Gada aukstākā laikā kažokādas somas izstaro siltumu un rada komforta sajūtu. Turklāt modes mākslinieki ir pierādījuši – kažokāda, tās apvienojumi un apstrādes veidi var būt daudzveidīgi,” piebilda Dūduma.

Piemēram, itāļu modes zīmols Fendi un Diane von Furstenberg ļauj vaļu fantāzijai un piedāvā kuplas kažokādas somas materiālam netradicionālās krāsās – spilgti oranžā, spilgti zilā vai rozā u.c. krāsā.  

Vairāki ietekmīgi modes žurnāli ir atzinuši, ka šajā sezonā rokassoma ir vairāk nekā aksesuārs, savā ziņā tas ir elements ar vēstījumu, kas papildina kopējo tēlu.

Duduma Bags ir gleznotājas un dizaineres radīts zīmols. Katra no rokassomām ir unikāls roku darbs, kurš apvieno kontrastus – dažādus audumus, faktūras, krāsas un papildu elementus – – pušķus, bārkstis, pērlītes un Swarovski kristālus. 

Fendi

Rudens vīrusi birojos un citviet: Vienkārši soļi, kā neizkrist no ierindas 

Rudens sezonā slēgtas telpas, darba kolektīvi un sabiedriskā vide kļūst par ideālu fonu dažādu vīrusu cirkulācijai. Tā rezultātā risks inficēties ar elpceļu saslimšanām būtiski palielinās, jo īpaši darbavietās un koplietošanas telpās, turklāt papildu riska faktors ir arī nogurums un stress, kas vājina imunitāti. Kā skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane – lai saglabātu veselību un darbaspējas, būtiska ir gan profilakse, gan apzināta ikdienas rutīna. 

„Vīrusu izplatību darbavietās un publiskās telpās visbiežāk veicina nevis viens konkrēts faktors, bet nepietiekams piesardzības pasākumu un profilakses kopums. Izplatītākās kļūdas ir došanās uz darbu ar viegliem, bet lipīgiem slimības sākuma simptomiem, nepietiekama roku un virsmu dezinfekcija, kā arī slikta telpu ventilācija, kas būtu jānodrošina arī aukstā laikā. Tāpat kolektīvā var trūkt skaidru vadlīniju par to, kā rīkoties, ja parādās slimības pazīmes, un kad droši drīkst palikt mājās, lai ne tikai rūpētos par sevi, bet arī pasargātu no saslimšanas citus. Arī pārslodze, atpūtas trūkums un nepietiekama pievēršanās personīgās profilakses jautājumiem var būtiski ietekmēt organisma spēju aizsargāties pret vīrusiem. Rezultātā infekcijas var izplatīties īpaši strauji,” skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

Neignorē ne savu, ne citu pašsajūtu 

Vieglas izmaiņas pašsajūtā nereti tiek atstātas bez ievērības, tomēr tieši slimības sākumposmā vīruss parasti ir vislipīgākais. Turklāt nedaudz paaugstināta ķermeņa temperatūra – robežās no 37,0 līdz 37,5 °C – bieži vien netiek uztverta kā vērā ņemams signāls, lai gan tieši tā, pirmkārt, var liecināt par iekaisuma vai infekcijas procesa attīstību. Biežākie saslimšanas agrīnie simptomi ir nogurums, galvassāpes, nespēks, neliels temperatūras paaugstinājums, sauss vai kairinošs klepus, kakla sāpes vai kņudinoša sajūta, kā arī iesnas, šķavas vai aizlikts deguns. Saskaroties ar šiem simptomiem, ieteicams izvērtēt savu pašsajūtu, nepieļaut pārslodzi un, ja iespējams, palikt mājās – tā ir vienkārša, bet nozīmīga profilakses daļa gan sev, gan kolēģiem. 

Vēdini telpas un mazgā rokas 

Slēgtās, slikti vēdinātās telpās gaisa cirkulācija ir ierobežota, līdz ar to vīrusu daļiņas var saglabāties gaisā ilgāk un lielākā koncentrācijā. Jo ilgāk cilvēki uzturas vienā telpā bez ventilācijas, jo augstāks kļūst infekcijas risks, īpaši elpceļu vīrusu sezonā. Pat 5–10 minūtes aktīvas vēdināšanas vairākas reizes dienā var būtiski samazināt inficēšanās risku. 

Savukārt roku higiēna ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt vīrusu un baktēriju pārnesi no koplietošanas virsmām, piemēram, durvju rokturiem, liftu pogām, margām, slēdžiem vai tastatūrām. Pieskaroties sejai ar nemazgātām rokām, slimības ierosinātāji viegli var nonākt gļotādās un izraisīt inficēšanos. Ieteicams rokas mazgāt ar ziepēm vismaz 20 sekundes, īpaši pirms ēšanas un pēc sabiedrisku vietu apmeklējuma. 

Dzer pietiekami daudz ūdens – arī darba laikā 

Labi mitrināta deguna un kakla gļotāda spēj efektīvāk aizturēt un neitralizēt vīrusus, taču apkures sezonā sausais gaiss veicina gļotādas izžūšanu, tāpēc pietiekama šķidruma uzņemšana ir īpaši svarīga organisma dabiskās aizsardzības uzturēšanai. Pat neliela dehidratācija var pasliktināt organisma spēju cīnīties ar infekcijām, palielināt nogurumu, veicināt galvassāpes un negatīvi ietekmēt koncentrēšanās spējas. Ikdienā ieteicams regulāri, vēl pirms parādās slāpes, dzert ūdeni vai siltus, nesaldinātus dzērienus, piemēram, zāļu tējas. Par labu imunitātei var nākt arī silti dzērieni ar citronu, ingveru, dzērvenēm vai medu, kas palīdz uzturēt gļotādas veselību un sniedz papildu antioksidatīvu un pretiekaisuma iedarbību. 

Stiprini imunitāti 

Spēcīga imūnsistēma veidojas ilgtermiņā, balstoties uz sabalansētu uzturu, kvalitatīvu miegu, pietiekamām fiziskajām aktivitātēm un stresa mazināšanu. Papildu atbalstam var izvērtēt arī organisma mikroelementu nodrošinājumu – jo īpaši D vitamīnu, C vitamīnu, cinku un selēnu, kuru trūkums var vājināt ķermeņa aizsargspējas un palielināt uzņēmību pret infekcijām. Ja ar uzturu šīs vielas netiek uzņemtas pietiekami, konsultējoties ar farmaceitu vai ārstu, var apsvērt uztura bagātinātājus vai augu izcelsmes līdzekļus – piemēram, ehināciju, plūškoku vai lakricu, kas var palīdzēt uzturēt normālu imūnreakciju un elpceļu veselību. 

„Vīrusu sezonā būtiska ir ne tikai pati infekcija, bet arī tas, kā ar to tiekam galā. Gan pilnīga neārstēšanās ar cerību, ka „pāries pats no sevis”, gan simptomu nomākšana bez mērķtiecīgas ārstēšanās var pagarināt slimības gaitu un izsmelt organisma resursus. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai izvērtētu lietotos līdzekļus, jo vairāki preparāti var saturēt vienas un tās pašas aktīvās vielas – piemēram, paracetamolu –, un tādējādi pastāv pārdozēšanas risks. Lai veicinātu atveseļošanos, ieteicams mazināt fizisko un emocionālo slodzi, uzņemt pietiekami daudz šķidruma, izgulēties un, ja simptomi nemazinās dažu dienu laikā, konsultēties ar ģimenes ārstu. Lai arī ikdienas temps bieži ir intensīvs, atveseļošanās laiks nav zemē nomests – tas ir ieguldījums tajā, lai pēc iespējas ātrāk un pilnvērtīgāk atgrieztos darbā ar labu pašsajūtu un pietiekamu enerģiju,” noslēgumā atgādina aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane. 

Rudens vakariem – sātīgā ķirbju krēmzupa

Vēlies pagatavot ko siltu, mājīgu, veselīgu un rudenīgu? Pamēģini ķirbju krēmzupu. Kam gan negaršo krēmzupas?

Sastāvdaļas: Neliels ķirbis, 2 burkāni, 5-7 kartupeļi, sīpols, 2 ķiploka daiviņas,kūpināts cauraudzis, sāls, pipari.

Pagatavošana:

  • Nomizo un sagriez gabaliņos ķirbi, kartupeļus un burkānu, liec visus kopā vārīties ūdens daudzumā, kas apņem katliņa sastāvu – lej ūdeni nedaudz vairāk kā sautējumu gatavojot.
  • Kad dārzeņi ir pa pusei gatavi, pieliec klāt 2 nomizotas ķiploka daiviņas un vāri, līdz dārzeņi ir gatavi.
  • Sagriez gabaliņos cauraudzi un nomizotu sīpolu, sacep tos uz pannas.
  • Gatavos dārzeņus ar visu šķidrumu (tam vajadzētu sanākt kā šķidram sautējumam) sablendē, pēc garšas pievieno sāli, maltus piparus un citas garšvielas, ko “prasās”.
  • Lej šķīvjos, virsū uzliek ar sīpoliem sacepto cauraudzi un pasniedz karstu.

Autors: Dieviete.lv

 

Rudens uz ziemas tendences veikalos “Esprit”

ca01_dina5_72dpi_595

Women Casual rudens ziemas 2009/2010 kolekcija atnāk ar "DER VISS" attieksmi- tā ienes jaunas krāsas, stilus, dažādas piegriezuma iespējas. Līnijas centrā ir Bohemisks skats, kas sevi atklāj no jaunas mūsdienīgas puses, iespaidojoties no čigānu, dienvidamerikāņu un dienvideiropas motīviem, kā arī no mežonīgo rietumu pievilcības. No lielās daudzveidības tiek izceltas garas adītas jakas, vestes, jātnieku bikses un meteļi ar klasiskas pieskārienu.

Plūstošs zīds un rievots satīns, mohēra un velvets- jaunums, kas nodrošina interesantu ārējo izskatu. Šīs sezonas džinsu stilā iezīmējas izdilušas taisna griezuma bikses, kā arī džinsu bikses ar platiem galiem. Vidēji balinājumi un izteikts vintidžs- stilu padara tīrāku un spožāku. Akcents tiek likts uz atlokiem, kas pievērš acu skatienu šaurajiem un cigārveidīgajiem džinsiem. Krāsas: sulīgi oranžs, tumši sārts un dažādi zaļie toņi.

caacc01_dina5_72dpi_595

co01_dina5_72dpi_595 

Women Collection Rudens/ziemas kolekciju raksturo kontrasts starp jauneklīgu sievišķību un nobriedušu atturību. Kvalitāte un māla krāsas nianses, grafika, izteikti sievišķīgs silueti, kas tiek kombinēti ar mīkstu aitas vai alpaka vilnu. Te plūstošu materiālu kombinācijas rada nenovērtējamu iespaidu. Women Collection kolekcija ietekmējas no Balkāniem un Āzijas, kas apvienojumā ar Britu šiku Amerikāņu skatījumā ir guvusi dabisku kopiespaidu. Kolekcijas centrā ir akcents uz vienotu veselumu: trikotāžas kleitas, bikšu kostīmi un mēteļi- mūsdienīgam skatījumam pievienojot audumu un krāsu sajaukumus. Dominējošie ir sārtie un zilie toņi savienojumā ar dabiski nosvērtajiem.

co08_dina5_72dpi_595

edc by Esprit edc by Esprit jauno sezonu sāk ar jauna ariostokrātisma iezīmēm. Rūtis rudens/ziemas sezonā tiek uzskatītas un godātas vairāk par visu, te tās tiek papildinātas ar dažāda veida krāsu kombinācijām, ziedu rakstiem, etniskiem elementiem, strīpām un milzīgiem adījumiem. Jaunais aristokrātiskais stils atklāj nebijušas materiālu kombinācijas, čigānu temperamentu un folkloras iezīmes. Tūri pa klubiem ir aizstājusi ceļošana, kas dienas kārtību papildina ar jauniem printiem un omulīgiem adījumiem- ne vien jakās, šallēs un cepurēs, bet arī legingos. Autentiski mazgājumi un mūsdienīgi auduma bojājumi piedod džinsam jaunu temperamentu. Virsjakas parādās ar milzīgām apkaklēm un mākslīgās ādas vilnu, kas tēlu padara gatavu jaunajai sezonai. Sārtā nokrāsas, ogu toņi un petrolija uzliek spilgtus akcentus starp melno, brūno un pelēko.

ca11_dina5_72dpi_595

ESPRIT Men Casual ESPRIT Men Casual prezentē praktisku, mūsdienīgu stilu 2009/2010 rudens ziemas sezonai, kurš skaidri pauž dabiskumu. Rupja adījuma džemperi un rokdarba sajūta rada nojausmu par orģinalitāti akcentētējot klasiskus dizainus. Kombinācijas ar vienkāršiem dizainiem- tādiem kā vējjaka, trencis un mētelis- rezultāts ir nesaprotams stils, kurš iederas kaut kur starp naturālo un mūsdienu tehnoloģijām. Autentiski mazgājuma un vārījuma efekti rada vieglu vintidža stilu. Oranžs, zils, petrolejas krāsa un purpurkrāsa piedod akcentus brīvajai kolekcijas pamatkrāsu gammai- silti bēšajam, brūnajam, sarkanajam un pelēkajam.

 ca05_dina5_72dpi_595

ESPRIT Edc Men Ceļojums ESPRIT Edc Men rudens ziemas 2009/2010 tendencēs sākas ar urbānisko britu stilu: foršs lielpilsētas un dabīgā miksējums, kas parāda vectēvu stila un kosmopolītisko tendenču sajaukumu. Retro dizaini ar tradicionāliem modeļiem kombinēti ar rupjiem adījumiem. Žaketes ar ādas ielāpiem uz elkoņiem un naģenes rada britisku koledžas stilu, auduma faktūrā izmantojot skujiņrakstu un kā arī rūtainus audumus.

Tad prom no pulsējošās metrapoles uz laukiem: etniskais dizains iegūst praktisku izskatu ar nekonkrētām detaļām. Džinss autentiskajā balinājumā ar nonēsājuma efektu perfekti sader ar platiem, adītiem džemperiem un vilnas jakām. Tendence ir arī kažokādas apkakles un oderējumi kopā ar flaneļa krekliem, lai būtu silti pat ļoti zemā temperatūrā. Un kad ziema ienāk pilsētā, ir pienācis laiks pievērsties pēdējam tēlam edc stila ceļojumā: futūriskiem piegriezumiem un metāliski spīdīgiem audumiem, kas rada asociācijas ar polāro ekspedīciju. Melnie, pelēkie un brūnie toņi ir paspilgtināti ar dzelteno un purpurkrāsas toņiem.

 edc04_dina5_72dpi_595

ESPRIT – PASAULE IR MŪSU KULTŪRA

Rudens un ziemas tumšais laiks – pārdomām, nevis nomāktībai

Novembris ir laiks, kad tumšie vakari un drūmās dienas jau atkal kļuvušas par ikdienas realitāti. Šajā periodā dabiskās saules gaismas trūkums un pelēcīgā atmosfēra var ietekmēt ne tikai emocionālo labsajūtu un kopējo garastāvokli, bet arī fizisko pašsajūtu. Lai veiksmīgāk tiktu galā ar tumšā perioda sagādātajiem izaicinājumiem, apdrošināšanas sabiedrība “Gjensidige” ir apkopojusi vairākus ieteikumus, ko papildina psihoterapeita Reiņa Lazdas rekomendācijas, kā saglabāt emocionālo līdzsvaru.

Pēc NielsenIQ šogad veiktā pētījuma datiem* novērojams, ka gandrīz puse no Latvijas iedzīvotājiem jeb 49% par savu un savas ģimenes labklājību rūpējas, pavadot vairāk laika kopā ar tuviniekiem, un, salīdzinot ar pagājušo gadu, par 13% pieaudzis to cilvēku skaits, kuri atvēl laiku hobijiem, piemēram, grāmatu lasīšanai vai ceļošanai. Vienlaikus 34% iedzīvotāju īpaši rūpējas par garīgo veselību, taču šī tendence ir izteiktāka sieviešu vidū.

“Vērtējot mūsu pētījuma datus, redzam, ka cilvēki arvien vairāk apzinās vienkāršu, bet efektīvu risinājumu nozīmi – gan kvalitatīvu laika pavadīšanu ar ģimeni, gan personīgo interešu attīstīšanu – lai uzlabotu pašsajūtu un pārvarētu gada tumšāko periodu. Pieaudzis arī to cilvēku skaits, kas rūpējas par savu fizisko veselību – veic regulāras veselības pārbaudes vai nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm,” norāda apdrošināšanas kompānijas “Gjensidige Latvija” vadītāja Sanita Glovecka.  

Pastaigas dienas gaišajā laikā

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā mazināt rudens tumsas nomācošo ietekmi, ir regulāras pastaigas brīvā dabā dienas laikā. Samazinātais saules gaismas daudzums ietekmē melatonīna un serotonīna līmeni organismā, kas savukārt var veicināt garastāvokļa svārstības un miega traucējumus. Pat ja laika apstākļi ir mākoņaini, svaigs gaiss un neliela saules gaismas deva var palīdzēt mazināt emocionālo spriedzi un uzlabot noskaņojumu.

“Laikapstākļi noteikti ietekmē cilvēku pašsajūtu, bet vieni to uztver vairāk, citi mazāk vai vispār nepievērš uzmanību. Biežāk tiek runāts par to, ka gada nogales un sākuma tumsa rada bezspēku vai nomāktību, bet ir arī cilvēki, kas rudenī un ziemā izjūt pozitīvas emocijas. Visvairāk tomēr cilvēku ietekmē tumšie rīti, jo smadzenēm, lai pilnvērtīgi pamostos, ir svarīga gaisma. Gada tumšākajā laikā ar āra gaismu nepietiek, it īpaši mākoņainās dienās, bet telpu apgaismojums lielākoties nav tik spožs, lai spētu sacensties ar saules gaismu. Taču arī vakarā, ilgstoši atrodoties krēslainā vai tumšā vietā, ķermenis sāk sagatavoties miegam, samazinās darbības ātrums un pieaug pieļauto kļūdu skaits. Protams, gaisma nav vienīgais ietekmējošais faktors, bet viens no tiem gan,” norāda psihoterapeits Reinis Lazda.

Fiziskas aktivitātes

Arī regulāras fiziskās aktivitātes ir vēl viens efektīvs veids, kā uzlabot pašsajūtu. Treniņi, jogas nodarbības vai vienkārši ikdienas izkustēšanās palīdz stimulēt laimes hormona – endorfīna veidošanos organismā, kas veicina labu garastāvokli un veicina enerģijas pieplūdumu.

“Noteikti vērtīgi būs apzināties sevi un savu spēju robežas. Nevajadzētu sevi vainot par to, ka enerģijas ir mazāk nekā vasarā, vai izdzīt līdz spēku izsīkumam. Jāpazīst sevi – cik daudz es varu uzņemties, kā un cik daudz vislabāk atpūsties, kā sevi iepriecināt. Galu galā – kas man vispār dzīvē ir svarīgi, kā vārdā es pūlos? Interesanti, ka pēdējā laikā uz tādiem ne pārāk izteiktiem nomāktāka garastāvokļa periodiem pētnieki mēdz skatīties kā uz laiku, kad cilvēks dabiski pārvērtē savas prioritātes, kam vasaras aizrautībā var sanākt paskriet garām. Rudens un ziemas klusumā var būt vieglāk sadzirdēt savu iekšējo balsi,” iesaka R. Lazda.

Dienas ritms

Lai nodrošinātu organisma pilnvērtīgu atpūtu un atjauninātu to, ieteicams ievērot noteiktu dienas ritmu. Regulārs gulētiešanas un pamošanās laiks palīdz organismam pielāgoties sezonas pārmaiņām un nodrošina labāku miega kvalitāti, kas ir būtiska gan fiziskajai, gan emocionālajai veselībai. R. Lazda papildina: “Es turos pie pārliecības, ka cilvēks pats sevi dzird un zina, ko jūt – protams, ja vien to sev ļauj. Reizēm pārlieks jūtīgums, pārlieka ieklausīšanās sevī var traucēt darbā, novērš uzmanību. Taču laiku pa laikam tomēr savās sajūtās vajadzētu ieklausīties, tāpat kā der laiku pa laikam ieskatīties kartē, lai pārliecinātos, ka joprojām dodamies pareizajā virzienā. Manuprāt, rudens un ziema ir visnotaļ piemērots brīdis, kad to darīt, protams, ja tas nenonāk pretrunā ar darbu režīmu.”

Draugi un ģimene

Sociālās aktivitātes un kopīga laika pavadīšana ar tuviniekiem un draugiem var būt būtisks atbalsts emocionālās labsajūtas uzturēšanā. Cilvēki, kuri regulāri iesaistās savstarpējā komunikācijā, biežāk izjūt pozitīvas emocijas un ir mazāk pakļauti negatīvajām domām un vientulības sajūtai. Pat nelielas sociālās iniciatīvas, piemēram, regulāras sarunas ar draugiem pa tālruni, var veicināt pozitīvu noskaņojumu un palīdzēt tikt galā ar rudens nomāktību.

Vai tā ir depresija?

Bieži, runājot par tumšā laika nomāktību, sadzīvē tiek lietots termins “rudens depresija”. Taču, kā uzsver R. Lazda, precīzāk to būtu saukt par sezonālo depresiju vai sezonālajiem emocionālajiem traucējumiem. Ne vienmēr tie parādās tieši rudenī vai ziemā, mēdz būt arī pretējas izpausmes. Taču lielāka daļa cilvēku patiešām tieši rudeni un ziemu izjūt kā nomācošāku. Visbiežāk tomēr šie sezonālie traucējumi tiek skatīti kā depresijas saasinājums, nevis traucējumi paši par sevi. Jāņem arī vērā, ka rudenī un ziemā mainās mūsu ikdiena – mazāk laika pavadām dabā, ir mazāk fizisku aktivitāšu, tādēļ var pasliktināties fiziskā forma. Tāpat parasti tas ir intensīvs darba periods, kas nogurdina pats par sevi. Visi minētie ir iemesli, kas var mazināt dzīvesprieku arī neatkarīgi no gaismas daudzuma.

Psihoterapeits uzsver, ka ir būtiski nošķirt diagnozi “depresija” no ikdienišķa līmeņa atšķirībām, kuras varam izjust gada laikā, bet kas tomēr būtiski netraucē ikdienas pienākumu veikšanai. Internetā ir plaši pieejama informācija par dažādām mentālām grūtībām un sarežģījumiem, un ir gana daudz cilvēku, kuri paši sev piemēro diagnozes. Tā gan rīkoties nevajadzētu, kaut vai tādēļ, ka ir visai muļķīgi izmantot pašiem savu pašiedvesmu, lai iedzītu sevi depresijā. Svarīgi arī nepazaudēt sasaisti ar saviem ikdienas pienākumiem. Reizēm patiešām pašam sevi ir grūtāk izvērtēt. Ja ģimenes locekļi, draugi vai kolēģi sāk norādīt, ka varbūt esam kļuvuši paviršāki vai lēnāki – ir vērts ieklausīties un izvērtēt, vai tā ir taisnība. Kamēr ikdienā tiekam galā ar saviem pienākumiem un laiku pa laikam (piemēram, reizi nedēļā vai vismaz mēnesī) jūtamies atpūtušies un gatavi ķerties klāt nākamajam darbu cēlienam, uztraukumam par pārlieku nomāktību nebūtu pamata. Taču, ja sāk klibot viens vai otrs, tad gan būtu nepieciešams vai nu apdomāt pašiem, kas ir jāmaina, vai jāaprunājas ar kādu, varbūt arī psihologu.

Ar šiem vienkāršajiem, bet efektīvajiem soļiem ikviens var saglabāt emocionālo līdzsvaru un veiksmīgi pārvarēt rudens un ziemas sagādātos izaicinājumus, ļaujot sev pilnvērtīgi izbaudīt šo gadalaiku, kas, neskatoties uz tumšajiem vakariem, var būt piepildīts ar gaišiem mirkļiem un siltām emocijām.

*Pēc Apdrošināšanas sabiedrības “Gjensidige” pasūtījuma reprezentatīvā “NielsenIQ” 16-64 gadus vecu Baltijas valstu iedzīvotāju aptauja tika veikta šā gada aprīlī, aptaujājot pa 1600 Latvijas, Lietuvas un Igaunijas respondentu. Pētījuma pieļaujamā kļūda – 2,45%.

Rudens un ziemas tendences veikalos Parfois

AMERICAN FOLK

Kovboju un indiāņu stilu sajaukums, ko spilgti attēlo Ralph Lauren "amerikāņu dzīves stila" koncepts. Lielu loma spēlē raupji materiāli: rūtains flanelis, zamšs un īstas kažokādas.

Džinss drosmīgi tiek kombinēts ar neilonu un kokvilnu.

Šai tendencei, lai arī dominē raupji materiāli, nav raupja izskata. Apdares, kas atgādina rokdarbus, āda siksnas, neapstrādātas maliņas, kas krāsotas kontrastos, krokoti audumi piešķir pārdomātu izskatu. Šajā tendencē ir īpaši jaunumi, piemēram, trīsstūrveida šalles ar bārkstīm, indiāņu cepures, bižutērija ar putnu spalvām un ādas aukliņām. Somām kā akcents ir rotātas kabatas, gofrēta metāla detaļas- lielas sprādzes un jauna veida- ar roku darinātas vīles.

Krāsas: dzeltenbrūnas un dzeltenzaļas, kas kontrastē ar sarkaniem un tumši brūniem toņiem. Tas viss kombinācijā ar ģeometriskām apdrukām sākot no rūtotiem vilnas audumiem līdz Indiāņu motīviem.

Iedvesma: Rietumi, kovboji, Ralph Lauren

Materiāli: kažokādas, zamšs, rūtots flanelis, džinss, kokvilnas pārklājumi, neilons.

Detaļas: bārkstis, izšuvumi, gofrētas metāla detaļas, ādas skaras, neapstrādātas šķautnes krāsotas kontrastos.

parfois_fw_09_2_567

parfois_fw_09_3_567 

parfois_fw_09_4_567 

BRITISH LADY-LIKE

Šī tendence viscaur ir par un ap Angliju un tās eleganci, tajā pašā laikā- novatoriska.

Tendence iepazīstina ar jauniem elementiem ironiski miksētiem ar  klasiskām formām un audumiem jaunā neierastā izskatā- kā rūtots vilnas audums miksēts ar koši spilgtām krāsām.

PARFOIS sezonas kolekcijā neiztrūkstošas ir ļoti lielas šalles sakombinētas ar spīdumiem un vakara bižutēriju.

Detaļas ir izteikti sievišķīgas ar burvīgiem izšuvumiem un nelielām auklu detaļām uz vīrišķīgiem audumiem.

Materiāli ir ar piesātinātu faktūru, piemēram, mākslīgā āda ar reljefainu virsmu, kas veido milzīgas formas atlokus. Sezonā ienāk un atdzimst tvīds, klasiskie ziedu raksti un kažokāda.

parfois_fw_09_5_382

parfois_fw_09_6_567 

 parfois_fw_09_7_382

BIZARRE (ekscentrisks, savāds)

Bizarre ir visbagātākā tendence šosezon. Tā atceļo no bizantiešu fantāzijām, ir iedvesmojusies no seno cēzaru diženuma un krievu armijas uniformām. Ar barokālām iezīmēm, šī tendence ir bagātīga un savdabīga. Detaļām ir austrumniecisks pieskāriens.

Materiāli ir ar spēcīgi izteiktām faktūrām- kažokādas, velvets, brokāts, sapīti audumi, spīdīgas krokodilādas imitācijas un metāliski audumi.

Rotājumiem ir metāliskas auklas, dārgakmeņi, vara un zelta imitācijas, apdrukām- persiešu motīvi un pāva spalvas, kas apstrādātas ar zeltu.

Šalles ir bagātīgi apdrukātas un rakstu rakstiem izšūtas.

Šīs sezonas "must-have" – kažokādas cepures un cimdi.

parfois_fw_09_8_567

parfois_fw_09_9_567

parfois_fw_09_10_567

parfois_fw_09_11_567

Klikšķini šeit, piedalies konkursā un laimē lieliskas dāvanas no veikala "Parfois"!

Rudens un ziemas tendences veikalos Jennyfer

jennyfer_fw_09_3_430

Tieši tagad ir īstais mirklis, lai padarītu savu garderobi interesantāku ar ko jaunu, košu un pārsteidzošu! Šādu risinājumu šosezon piedāvā veikali Jennyfer. Sezonas krāsas – zemes brūnie un sarkanīgie toņi, nemainīgi melnais, baltais, pelēkais, kā arī tumši zils, haki, lillā un rozā. Šosezon dominē gan lielas, gan mazas rūtis un strīpas, strīpiņas visādos variantos.

 

Nemainīgi, kā katru rudeni, aktuāli ir adījumi un trikotāža dažādās variācijās, īsi mini svārki, legingi, slim griezuma bikses, T- krekli ar jautrām apdrukām – multeņu varoņiem, žaketes ar emblēmām, garas un īsas blūzes, mākslīgās kažokādas vestes. No aksesuāriem šajā rudenī topā ir bezpirkstu cimdiņi – gan īsi, gan gari, gan ādas, gan adīti, rūtaini lakati, getras, garās zeķes, platās gumijotās jostas, auduma un mazas mākslīgās ādas somiņas. Šosezon Jennyfer veikali piedāvā kedas ar krāsainām šņorītēm.

 jennyfer_fw_09_1_500

Šajā rudens/ziemas kolekcijā Jennyfer piedāvā četrus dažādus stilus.

 

GOSSIP GIRL

Iedvesma: koledža, skolas formas, ģērboņi, emblēmas, simboli, militārisms… Krāsas: dūmakaini zils, tumši rozā, haki, melns. Apdrukas: rūtis, strīpas, iespaidīgas, nozīmīgas – emblēmas, multeņu varoņi ("The Simpsons", "Hello Kitty", "Disney"). Vadlīnijas: klasiskās žaketes un mēteļi, koledžas stila virsjakas, svītraini džemperi, interesantas blūzītes ar mini šlipsēm un uz šūtām emblēmiņām, rūtaini un gofrēti mini svārki, legingi kombinācija ar getrām, urban žaketītes ar kapucēm, kombinētie topi- divi vienā, siltās maiciņas ar kapuci ar Amerikas koledžu ģērboņu apdrukām, T-krekli un sporta jakas ar multeņu varoņiem. Aksesuāri: strīpainas sporta zeķītes, cepures ar nagu, getras, skolas somas, kedas ar krāsainām kurpju šņorēm, interesantas galvas lentas, štrumbantes, garās zeķes, bezpirkstu cimdiņi, rūtaini lakati…

 

COUNTRY LIFE

Iedvesma: Skandināvija, Ziemeļamerika, dabiskums, rūtis, kas saskatāmas dabā, bēšo toņu variācijas. Krāsas: debeszils, oranžs, bēšs, brūns, smilšu sarkans. Apdrukas: rūtis, izplūdušas-pludinātas strīpas. Vadlīnijas: pančo (silti džemperi ar nenoteikta platuma rokām), garās blūzes, sprogainas vilnas jakas ar rāvējslēdzēju, mežģīņu legingi, vilnas jakas un džemperkleitas, kas apdarinātas ar kažokādu, velveta šorti, džinsi ar balinājuma – nodiluma efektu. Aksesuāri: lielas šalles, kolāžas principā darināti auduma lakati, adītas cepures, gan mākslīgās ādas, gan auduma lielas somas, jostas, zemi un ļoti ērti apavi.

 

DANDY GRUNGE

Iedvesmai: Aizņemties jaku no vīrieša drēbju skapja, viņa garderobes pārskatīšana, rotaļa. Krāsas: melns, rozā, pelēks, sarkans. Apdrukas: mežģīnes, rūtis, ziedu motīvi. Vadlīnijas: "drauga" jaka, velveta žaketes, garas vilnas jakas, mākslīgās ādas jakas, svārki ar barkstīm, spīdīgas slim bikses, garās zeķes, mežģīņu legingi. Aksesuāri: lielas, rūtainas šalles, melonveidīgas cepures, hūtes, mazas kaklasaitītes, lielas ķēdes, augstpapēžu kurpes.

 

NEON LIGHT

Iedvesma: mirguļojošs sniegs, 80to gadu ielas apģērbs, ultra spilgtas krāsas, digitālā pasaule. Krāsas: violets, lillā, zils, pelēks, salātu zaļš. Apdrukas: digitālas bildes, mistiski-noslēpumaini zīmējumi. Vadlīnijas: nomazgāta – balināta efekta slim bikses, spīdīgs audums, "samazgātas", blāvas, izplūdušas krāsas kontrastā ar spigto toņu akcentiem, pasaku feju motīvs. Aksesuāri: masīvas somas ar spīdīgu apdruku, rūtaini lakati- šalles, spīdīgas jostas, smalkas sudraba, zelta krāsas ķēdītes.

jennyfer_fw_09_2_439

jennyfer_fw_09_4_440

jennyfer_fw_09_5_438 

jennyfer_fw_09_6_442

jennyfer_fw_09_7_439

jennyfer_fw_09_8_439 

Rudens tumsu arī šogad kliedēs gaismas festivāls Staro Rīga

Gaismas festivāls “Staro Rīga” šogad notiks no 15. līdz 18. novembrim. Četrus vakarus no vietas plkst. 18:00 pilsētā iedegsies desmitiem gaismas objektu, kas būs aplūkojami gan tuvumā, gan no attāluma, gan kā pilsētas ainavas sastāvdaļa. Ēku fasādes, tilti, pieminekļi un parki kļūs par gaismas un video tehnoloģiju izstādes objektiem un gaismas instalāciju ekspozīcijām.

Šī gada gaismas festivāla koncepcija ir aicinājums ikvienam kļūt par gaismas meklētāju, pašam doties vērtību meklējumos. Skatītāji tiek rosināti neapmulst ikdienas informācijas pārbagātībā, un no vienkārša vērotāja kļūt par gaismas spēļu dalībnieku, lai pats sev atbildētu – kas dzīvē ir labs, kas slikts, kas izcils, kas varbūt augstu celts, bet bezvērtīgs savā būtībā.

Gaismas festivāla realizācijā iesaistītas daudzas radošās apvienības un tehnisku risinājumu kompānijas. Lai izveidotu īpašus gaismas objektus, darbu ieguldījuši vairāki desmiti mākslinieku un ideju autori. Festivālā iekļauts gaismas kafejnīcu maršruts un Vides stendu gaismas objektu programma.

Rudens trendu parāde

Mēs katra ik gadu zinām, ka rudens mūs sameklēs, lai arī kā gribētos, lai vasara turpinātos mūžīgi, tādēļ laiks parūpēties par to, lai sezonu maiņa mūs nepārsteidz nesagatavotas. Modes interneta veikals Halens jau šajā svelmainajā augusta nogalē ir parūpējies par idejām, kā labāk ietērpt sevi rudenim tā, lai jaunais apģēbs būtu ne tikai funkcionāls, bet arī nevainojami saskanētu ar katras valkātājas gaumi un atstātu vēlamo iespaidu ikvienā dzīves situācijā.
Ļoti laba un iepriecinoša ziņa ir tā, ka, salīdzinājumā ar silto vasaras sezonu, kurā neapstrīdami modes pasaules karaļi bija gaisīgi T-krekli un viegli šorti, rudens sezonā šo aktualitāšu būs neiedomājami vairāk. Arī sievišķīgajiem Halens zīmoliem Amy’s Stories, Happy Holly un Truly Mineir ko piedāvāt, tādēļ aicinām iepazīties ar gaidāmās sezonas aktuālākajiem trendiem ikvienai gaumei.

Rudens tendences no New Yorker

Mode šoruden ir patiesi labvēlīga – arī tad, ja vēlies ofisā vai skolas gaiteņos pierādīt sevi kā nopietnu konkurenti, nepazaudējot personību un savu lielpilsētas meitenes brīvo stilu. Iedvesmojies pamanāmām pārmaiņām un atrodi sev tīkamākās tendences šī rudens plašajā modes preču piedāvajumā no allaž modernā apģērbu zīmola New Yorker! 

Rudens tendences MOS veikalos

Gatavojoties rudens seznai Parfois, Oasis, Mango, Jennyfer un Karen Millen ir tie veikali, kas vēlas palutināt savas klientes ar jaunumiem no Rudens kolekcijas.

JENNYFER

Kopumā jaunā JENNYFER rudens/ziemas kolekcija ir iedalāma 3 lielos atšķirīgos virzienos, kas paredzēti dažādām dzīves situācijām: Casual jeb ikdienišķais, Urban jeb klasiskais, kas ir piemērotāks pilsētvidei vai svinīgākiem pasākumiem un Clubbing, kas ir ideāli piemērots ballīšu apmeklējumiem.

Casual

Kolekcija ir radīta, iedvesmojoties no tādiem stiliem kā ASV koledžas, 60-o gadu vidusskolnieces un saldo 70-o hipiju stila. ASV koledžas tēmā atradīsiet ciparu un ASV karoga apdrukas, ērtas beisbola jakas, džegingus, brīvus, adītus džemperus un rūtainus kreklus.

Īpašu rozīnīti tēlam piešķirs stilīgas brilles vai matu lenta. Krāsu gammā dominē konjaka un sārtie toņi, kā arī svītras piemīlīgam un ikdienišķam tēlam.

jennyfer_1_580

Urban

Kolekcija ir veidota iedvesmojoties no 60-o gadu atmosfēras, kā arī no spēles starp sievišķo un vīrišķo. Jūtama britu stila ietekme sajaukumā ar jautrību un seksapīlu: žaketes, auduma šorti, īsi  svārki, 7/8 garuma bikses, bodiju krekli, pieguļoši džemperi, vintage mēteļi, ko papildina spilgti un krāsaini aksesuāri.

jennyfer_2_405

Clubbing

Kolekcija ir dinamiska ar jautru, aktīvu un seksīgu stilu, kas ir perfekti piemērots ballītēm. To raksturos spīdīgi audumi un spilgtas, intensīvas krāsas kā smaragdzaļš, karaliski zils, sarkans, sudrabs, violets, tirkīzzils.

PARFOIS

Bohēmiešu rapsodija

Bohēmiski jauns "vintage" koptēls multikulturālai sievietei. Sarežģīto bohēmietes tēlu veido rotaslietas, kurās ir apvienoti tradicionālie materiāli ar futuristiskām pērļu virtenēm un vijumiem.

Must- have:

* Vīrišķīga cepure

* Jātnieku tipa josta

* Lielas saulesbrilles

parfois_3_copy_430_01

Izsmalcinātā sieviete

Rotaļīgi un pamanāmi, "sliktās meitenes" greznība, kuru iedvesmo dabiskums, kurš tomēr ir viltots.

Spēlējoties ar materiālu tekstūru un virsmu rotaslietas iegūst bagātīgu un dārgu izskatu. Pārspīlēti, dekoratīvi un ekstravaganti aksesuāri un pārmērīgas tekstūras. Mākslīgas garspalvas kažokādas, bagātīgi audumi, velvets.

Must- have:

* Masīva kaklarota

* Aproce ar ievērojamiem akmeņiem

* Dabīgo akmeņu efekts

* Pārspīlēti eksotiski materiāli: krāsota čūskāda, garspalvas kažokāda, velvets.

parfois_1_copy_430

Skaidrā dvesma

Skaidri un gaumīgi, kas reizē ir moderni un izteikti inteliģenti – tieši tas raksturo šo tendenci.

Formāli piegriezumi, kuri pārveidoti pieticīgos materiālos tādos kā brezents un salmi, un apvienoti ar bagātīgiem materiāliem – dažādu krāsu čūskādu.

Uzticami kvalitatīvs dizains minimālisma stilā ar viegluma un vienkāršības piegaršu.

Must- have:

* Vīrišķīgas kurpes

* Vīrišķīga josta un cimdi

* Retro brilles apaļā formā

OASIS

Krāsa

Pamata noslēpums ir tajā, ka sievietes tēls šosezon tiek veidots no vienas tīras krāsas un tas paliek katras sievietes ziņā – kādas. Aktuālais svārku garums – līdz celim jeb midi. Akcentēta jostasvieta. Dominējošās krāsas- pelēkie, brūnie toņi, sinepju, smaragdzaļie un drosmīgi sarkanie.

oasis_sarkans_574

oasis_zils_430

Raksti

Neiztikt arī bez savvaļas dzīvnieku rakstiem. Mode arī dzird savvaļas kliedzienus – dzīvnieku motīvi ieplūst pilsētu modē masveidā. Čūskas motīvs ir itvisur. Derēs mākslīgās kažokādas jakas visās iespējamās krāsās. Aktuāli ir džemperi un mēteļi ar kažokādas detaļām, vestes, kā arī čūskādas somas.

Elegantās sievietes sevi varēs palutināt ar skaistām blūzēm vai ar sudraba un zelta spīdumu pārklātām jaciņām un džemperīšiem.

oasis_leopards_574

oasis_spiidiigs_430

Ienāc www.mos.lv un uzzini vairāk!

Rudens tendence: raksti apģērbos

Ir pierasts runāt par pelēkajiem un neizteiksmīgajiem rudens sezonas apģērbiem, jo pēc spilgtās un piesātinātās krāsās ieturētajiem vasaras mēnešiem aktuālāks aizvien kļūst apģērbs tumšākos toņos. Tas patiešām tā arī ir, jo modes tendences nestāv tālu no praktiskajiem apsvērumiem – mēs visas zinām, cik rudens var būt drēgns un bieži vien arī lietains.

Lai nu kā, apģērbs tumšākos toņos ne vienmēr nozīmē pelēcību – tēlu iespējams padarīt pamanāmu ne tikai ar krāsām, bet arī ar dažnedažādiem rakstiem, kurus rudens garderobē nav grūti atrast arī šajā sezonā. Šī rudens tendencēs pārstāvētas ir gan rūtiņas, taisnas un zigzaga līnijas un klasiskais zosu kājiņu raksts, gan arī trendīgie ziemeļu tradicionālo ornamentu motīvi. Ieskaties, kādus rakstainus apģērbus piedāvā Halens!

Rudens tēju receptes

Lai gan pēdējā laikā laikapstākļi mūs lutina, rudens vakari tomēr ir vēsi. Tāpēc vakaros tevi sasildīs tase aromātiskas, karstas tējas.

1. Mežrozīšu tēja ar medu

Mežrozīšu augļi ir bagāti ar C vitamīnu un tanīnu, kurš ļoti labi ietekmē gremošanu. Mežrozīšu tēja ļoti labi palīdz samazināt holesterīna daudzumu organismā. Tāds tējas sastāvs ar mežrozīšu augļiem padara to par lielisku līdzekli imunitātes uzlabošanai.

Sastāvdaļas:
20 gr mežrozīšu augļu, 
15 gr medus, 
5 gr citrona sulas,
200 ml ūdens.

Pagatavošana:
Žāvētus mežrozīšu augļus sasmalcina, aplej ar vārošu ūdeni, vāra ar vāku nosegtā emaljētā traukā 10 min, tad ļauj 10 min ievilkties. Novārījumu izkāš. Pievieno medu, citrona sulu.

2. Kumelīšu tēja ar piparmētrām

Kumelīšu tēja mazina iekaisumu, nomierina nervu sistēmu un atbrīvo no bezmiega. Kumelīte samazina cukura līmeni asinīs un nomāc fermentus, kuri veicina cukura diabēta attīstību. Nesen tika pierādīts, ka kumelīte mazina vēža šūnu augšanu. Mediķi uzskata, ka labvēlīgu ietekmi uz organismu var sniegt dienas laikā izdzertas 1 – 2 tases kumelīšu tējas.

Sastāvdaļas:
1 tējkarote melnās tējas,
1 tējkarote kumelīšu ziedu,
1 tējkarote piparmētru, 
1,5 glāzes ūdens.

Pagatavošana:
Kumelītes, tēju un piparmētras aplejiet ar vārošu ūdeni un zem vāka ļaujiet ievilkties 10 min. Novārījumu izkāsiet. Pasniedzot, tējai varat pievienot medu.

3. Smiltsērkšķu tēja

Smiltsērkšķi – vitamīnu glabātuve. Tajos C vitamīna ir divas reizes vairāk nekā citrusaugļos un E vitamīna divas reizes vairāk nekā kviešu eļļā. Smiltsērkšķos ir arī citi vitamīni, antioksidanti un polinepiesātinātās taukskābes, kuras atbild par veselu un skaistu ādu.

Tēja no smiltsērkšķiem un medus – labākais antidepresants. To ir pierādījuši zinātnieki, mēs to apliecinām. Smiltsērkšķiem ir spēcīga pretiekaisuma iedarbība. Un tas ir ļoti, ļoti garšīgi!

Sastāvdaļas:
150 gr smiltsērkšķu,
2 ēdamkarotes melnās tējas,
2 ēdamkarotes medus,
500 ml ūdens.

Pagatavošana:
Smiltsērkšķu ogas rūpīgi nomazgā, 2/3 daļas saspaidi ar karoti. Izveidojušos smiltsērkšķu putru, atlikušās ogas un melno tēju liek tējkannā. Aplej ar vārošu ūdeni, ietin un ļauj ievilkties 10 – 15 minūtes. Gatavo tēju lej caur sietiņu, pēc garšas pievieno medu. Šo dzērienu var pagatavot nepievienojot melno tēju.

4. Marokas piparmētru tēja ar kanēli

Piparmētru tēja – tas ir universāls dzēriens. To var dzert gan aukstu, gan karstu. No rīta tas sniedz možumu, pusdienlaikā palielinās spēkus un uzlabos gremošanu, vakarā ideāli atslābinās. Pamēģini pagatavot Marokas piparmētru tēju , tā ir ļoti garšīga!

Sastāvdaļas:
1 – 2 kanēļa standziņas,
4 krustnagliņas,
apelsīna mīkstums,
citrona vai laima mīkstums
žāvēts ingvers (šķēlītes),
1 laims, 
1 – 2 gab brūnā cukura, 
piparmētru buntīte,
3 tējkarotes melnās lapu tējas, 
500 ml ūdens.

Pagatavošana:
Apelsīnam un citronam notīra miziņu, mīkstumu sagriež salmiņos, piparmētru lapas saspaida pirkstos vai ieliktas tējkannā saspaida ar stampiņu. Tējkannā liek 2 kanēļa standziņas, pievieno krustnagliņas, apelsīna un citrona mīkstumu, sagrieztu citronu vai laimu, ingveru, 2 gab brūnā cukura, piparmētras, 3 tējkarotes tējas un aplej ar vārošu ūdeni.

5. Ingvera tēja

Ingvera tējai piemīt tonizējošas īpašības, tā atjauno domu skaidrību un tāpēc, ir ļoti ieteicama intelektuālā darba un radošo profesiju pārstāvjiem.

Ingvera sakne veicina asins šķidrināšanu, tāpēc daudzi austrumu ārsti uzskata, ka ingvers ir pieskaitāms pie audzēju profilakses līdzekļiem.

Ingvera tēja veicina gremošanu un ļoti labi ietekmē ādas krāsu.

Karsta ingvera tēja ar citronu – viens no labākajiem profilaktiskajiem līdzekļiem pret saaukstēšanos.

Sastāvdaļas:
1 l ūdens,
3 ēdamkarotes smalki sarīvēta ingvera (vai sagriezta ripiņās),
3 ēdamkarotes medus,
šķipsniņa maltu melno piparu,
1 citrons vai apelsīns, 
sasmalcinātas piparmētru lapas (pēc garšas).

Pagatavošana:
Vārošā ūdenī beram sarīvētu ingveru. Ļaujam dažas minūtes vārīties, rūpīgi izkāšam traukā. Tad pievienojam piparus, citronu (apelsīnu), piparmētras un medu, Pasniedzam karstu!

Autors: Dieviete.lv

 

Rudens somu aktualitātes

Rudens/Ziemas sezona sākusies pavisam neparasta, mainot virzienu, dizainu un krāsu saspēli. Daudzveidīgas krāsu gammas, dažādi stili un citāds izskats, kas somām piešķir odziņu. Kolekcijas šogad dominē vīna, tumši zilais, pelēkais un nude tonis, kas ļauj tos saskaņot ar praktiski jebkuru apģērba gabalu tavā garderobē. “Viss slēpjas detaļās” tā sevi piesaka jaunā LYDC LONDON somu kolekcija.

Ieskaties arī: www.stiligassomas.lv

Rudens skaistuma eliksīrs: dzērvenes burvju spēks

Ik rudeni Latvijas purvos ienākas bagātīga dzērveņu raža. Mūsu senči šīs ogas uzturā un medicīnā izmantojuši gadsimtiem ilgi – tāpat kā Ziemeļamerikas indiāņi, skandināvi un citi Zemes ziemeļu puslodes iemītnieki. Taču vai tikpat bieži atceramies par dzērveņu izcilajām īpašībām skaistumkopšanā? STENDERS Attīsības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova iesaka šīs rudens ogas iekļaut arī savā skaistumkopšanas līdzekļu klāstā.

Pēc ANO Pārtikas un lauksaimniecības organizācijas datiem Latvija ieņem vienu no vadošajām vietām pasaulē pēc dzērveņu ražošanas kopapjoma. Gan īpaši kultivētās lielogu dzērvenes, kuru diametrs var sasniegt pat 20 mm, gan sīkākās purva dzērvenes satur 10–15 mg C vitamīna uz 100 g ogu, C vitamīna bagātībā pielīdzinot dzērvenes apelsīniem, citroniem, greipfrūtiem un zemenēm. Dzērvenes satur arī A, B1, B2, B5, B6 un PP vitamīnus, antioksidantus, tanīnus, nātriju, fosforu un kāliju.

“Antiseptiskas, dziedējošas, tonizējošas, barojošas – nav gandrīz nevienas pozitīvas īpašības, ko dzērvenēm nevarētu piedēvēt. Tās spēj paveikt milzum daudz labu darbu ādas un matu kopšanā. Šī mērķa sasniegšanai derēs gan dzērveņu sula un mājās gatavotas maskas, kombinējot dzērvenes ar citiem dabīgiem produktiem, gan kvalitatīva kosmētika, kuras sastāvā iekļautas dzērvenes”, par ogu pozitīvajām īpašībām stāsta STENDERS Attīstības ķīmiķe Jūlija Kuzņecova.

Nogurušai ādai

Gan tikko plūkta, gan aromātiskā kosmētikas līdzeklī iestrādāta oga atjaunos pelēku, nogurušu ādu. Dzērvenes ir bagātīgs antioksidantu avots, kas veicina šūnu atjaunošanos, cīnās pret brīvajiem radikāļiem un izlīdzina grumbiņas un negludumus, padarot ādu veselīgāku. Dzērveņu maskas labi noder gadījumos, kad nepieciešams sejas ovāla liftings, jo dzērvenēs esošā skābe iekļūst dziļi ādā, attīra to no netīrumiem, mirušajām šūnām un toksīniem un stimulē mikrocirkulāciju, kas uzlabo ādas tekstūru un piešķir tai mirdzumu. Līdz ar to dzērvenes bieži atrodamas dažādu skrubju un sejas masku sastāvā. Dzērvenes palīdz nostiprināt asinsvadus un apgādāt ādu ar skābekli, tāpēc skaistumkopšanas produkti ar dzērvenēm sevišķi ieteicami smēķētājiem.

Pūtītēm un pigmentācijai

Dzērvenēm piemīt pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kuru dēļ tās mēdz salīdzināt ar augļskābju pīlingu. Tās sekmīgi palīdz pusaudžiem cīnīties ar pinnēm un sašaurina poras, kā arī normalizē taukainu sejas ādu. Dzērvenēs esošās vielas atsvaidzina ādu un ārstē iekaisumus, tāpēc dzērvenes bieži ir svarīga toniku izejviela. Pat parasta dzērveņu sula palīdzēs nomierināt ādu, balināt rētas un mazināt pigmentāciju – atliek vien ar vates tamponu uzklāt sulu uz bojātās vietas, ļaut nožūt un pēc tam noskalot ar tīru ūdeni.

Trausliem matiem

Dzērvenes spēj aizkavēt arī matu novecošanu un piešķirt tiem mirdzumu, turklāt var būt dabīgs matu tonēšanas līdzeklis, kas atdzīvinās rudus matus un piešķirs tiem skaisti sarkanīgu toni. Matu maska no dzērvenēm un olbaltuma vai matu skalošana ar dzērveņu sulu, īpaši palutinot matu galiņus, stiprinās matus, novērsīs to lūšanu, mitrinās galvas ādu, mazinās kairinājumu un palīdzēs atbrīvoties no blaugznām.

Sausām lūpām

Dzērveņu sula būs arī dabīgs mīkstinošs lūpu spīdums, kas kļūs īpaši aktuāli vējaino rudens mēnešu laikā. Šim nolūkam noderēs gan dzērveņu sula vai pasta, gan lūpu balzams ar dzērvenēm.

Šīs ogas savās produktu līnijās iemīļojis arī uzņēmums STENDERS, izmantojot dzērvenes visplašākajā klāstā – no ikdienas higiēnas līdzekļiem līdz īpašiem produktiem izsmalcinātiem vannas rituāliem.

Rudens salāti

salati

Darba nedēļas vidus brokastīm ļoti labi piestāv viegli un garšīgi salāti no rudens augļiem un dārzeņiem, kas ir arī vienkārši pagatavojami.

Tev vajadzēs:

  • ābolus
  • burkānus
  • kāpostu
  • puravu
  • majonēzi
  • garšvielas

Pagatavošana:

  • Ābolus un burkānus sagriez vai sarīvē salmiņos.
  • Plānās “šķēlēs” sariez kāpostu.
  • Plānās ripiņās sagriez puravu.
  • Sajauc kopā dārzeņus un augļus, pievieno majonēzi un garšvielas pēc izvēles, rūpīgi samaisi.

Ļauj salātiem nedaudz ievilkties, apmaisi vēlreiz un cel brokastis galdā.

 

Labu apetīti vēl Dieviete.lv redaktore Lapsa

Rudens sabiedrotais – cepure, lai ausis nesāpētu

No vasaras atvadīties ir grūti – pat tad, kad ausis pluina auksts vējš, negribas likt cepuri un meklēt biezo šalli. Taču sapūstas ausis var izraisīt ļoti nepatīkamas izjūtas, spēcīgas sāpes un nopietnas veselības problēmas. Ko darīt, lai ausis nesāpētu, stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.

 “Ne velti daudziem no mums bērnībā vecāki līdz apnikumam atkārtoja – uzliec cepuri! Šalle un cepure ir garderobes elementi, kas pilda svarīgu funkciju – sargā kaklu un ausis no aukstiem vējiem. Rudenī, kad cilvēka imūnsistēmu jau tā apdraud dažādi vīrusi un infekcijas, šim faktoram būtu jāpievērš pietiekama uzmanība. Ausu sāpes var būt ļoti nepatīkamas, pat stiprākas par zobu sāpēm, turklāt tās var liecināt par iekaisumu, ko, laikus neizārstējot, iedzīvosieties ļoti nopietnās veselības problēmās,” brīdina Ieva Zvagule.

Kāpēc ausis sāp?

Auss ārējā, redzamā daļa ir tikai viens sarežģītas sistēmas elements – aiz bungādiņas ir vidusauss jeb dobums ar skaņas pārvades mehānismu. Tieši tur parasti sākas izplatīts ausu sāpju cēlonis – vidusauss iekaisums. Tā iemesli var būt dažādi: iesnas un nepareiza deguna šņaukšana, palielinātas aizdegunes mandeles, sapūstas ausis. Sākoties iekaisumam, vidusausī krājas šķidrums, kura spiediena rezultātā izliecas bungādiņa. Tad arī sākas sāpes, parasti ļoti spēcīgas, jo bungādiņā ir daudz nervu un asinsvadu.

Iekaisums var rasties arī ārējā ausī, nevalkājot cepuri un šalli sliktos laikapstākļos. Tāpat ausu sāpes var izraisīt traumas – sitieni, sporta traumas, neuzmanīga ausu tīrīšana.

Kad satraukties?

Stipras, pulsējošas sāpes auss dziļumā, svīšana, paaugstināta temperatūra, dažādas intensitātes troksnis ausīs vai dzirdes pasliktināšanās, apetītes zudums, slikta dūša – tas viss var liecināt par vidusauss iekaisumu. Daudzi šo nepatīkamo kaiti itin labi atceras no bērnības, un tas nav pārsteigums – bērniem vidusauss iekaisums ir biežāk nekā pieaugušajiem. “Bez ievērības stipras sāpes nedrīkst atstāt, jo no auss neizvadītas strutas var izraisīt smadzeņu apvalka iekaisumu jeb meningītu un pat dzirdes zudumu,” atgādina Ieva Zvagule un piebilst: “Tomēr tikai speciālists varēs noteikt sāpju iemeslu un piemērotu ārstēšanu, tāpēc visprātīgāk būtu meklēt ārsta palīdzību.”

Izvairies no iesnām!

Lai arī pirmajā brīdī tā nešķiet, iesnām ir vistiešākais sakars ar ausu sāpēm. Nepareizi šņaucot degunu, pa kanālu, kas iet no deguna uz ausi, tajā var iepūst infekciju. Tāpēc degunu nevajadzētu šņaukt tik pamatīgi, ka aizkrīt ausis. Lai nepiemestos iesnas, svarīgi ne tikai ģērbties atbilstoši laika apstākļiem, bet arī stiprināt imunitāti: lietot C vitamīnu un uzturā iekļaut produktus, kas palīdzēs cīnīties ar vīrusiem – ķiplokus, ingveru, dzērvenes, citrusaugļus, medu. Imūnsistēma būs pateicīga arī par labu miegu, fiziskām aktivitātēm un gana daudz šķidruma ikdienā, kas palīdzēs izskalot no organisma visu lieko.

Ko darīt un nedarīt, ja sāp ausis

Ja sāpes ir ļoti stipras, ilgstošas, parādās  temperatūra vai dzirdes traucējumi, noteikti jādodas pie ārsta. Lai būtu vieglāk sagaidīt vizīti, var lietot pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļus, kā arī paturēt pie auss vilnas šalli vai siltu drēbi. Taču, kamēr nav zināms sāpju īstais iemesls, nevajadzētu sāpošo ausi speciāli sildīt vai eksperimentēt ar kompresēm, uzsver Ieva Zvagule: “Sildīšana var veicināt iekaisuma procesus un strutu vairošanos, un arī kompreses, nepareizi lietojot, nepalīdzēs, drīzāk kaitēs. Daudziem mājās ir saglabājusies zilā lampa, kas tiek lietota pie saaukstēšanās vai vīrusu slimībām, taču, ja sāp auss, arī zilo lampu labāk atstāt plauktā – kamēr nezināt sāpju cēloni, sildīšana var radīt papildu riskus.” Tāpat arī aptiekās nopērkamos bezrecepšu ausu pilienus nevajadzētu pilināt bez ārsta ziņas. Ausi nedrīkst bakstīt ar vates kociņiem, lai netraumētu un nepalielinātu infekcijas risku. Sāpošā auss jāsargā no ūdens, un nevajadzētu tajā likt arī ārstniecības augus vai jebko, kas varētu iesprūst.

“Nebaidieties no cepurēm. Ja ļoti gribas attālināt ziemīgo tuntulēšanos, izvēlieties plānāku cepuri vai stilīgu lakatu, taču neļaujiet aukstajiem, mitrajiem rudens vējiem brīvi skraidīt gar jūsu ausīm. Tad arī ausu sāpes pazīsiet vien no nostāstiem,” novēl Ieva Zvagule.

Autors: Euroaptieka

 

 

 

Rudens palēnām ienāk Kalnciema kvartālā

Dzestrie rudens vakari ir jau klāt, tomēr atvadīties no vasaras arī vēl negribas. Atnāc šonedēļ uz Kalnciema kvartālu un noķer vasaras atskaņas rudens gaisā.

12.septembrī plkst. 20:00 uz Kalnciema kvartāla brīvdabas skatuves uzstāsies pieredzes bagātais pūtēju ansamblis “Keksi”, kurš 8 cilvēku sastāvā profesionāli sildīs rudenīgo gaisu ābeļdārzā atbilstoši termometra atzīmei vasarā.

Grupu “Keksi” 1997. gada maijā dibināja Aleksandrs Sircovs (Muravejs), un tā uzsāka aktīvu koncertdarbību jau pēc nepilna mēneša. Ar devīzi: “Galvenais, lai visiem būtu jautri!” jau sešpadsmit gadus apvienība “Keksi” to nodrošina, pārstāvot tādus mūzikas žanrus kā Rockabilly, Rock&Roll, Rhythm&Blues un Boogie. Grupas pastāvēšanas gados ir mainījušies gan sastāva dalībnieki, gan to spēlētie instrumenti, tomēr dzīvespriecīgais grupas skanējums izdzīvojis cauri laikam nemainīgs.

Ieeja pasākumā no plkst. 19:00, ieeja –  bez maksas.

13.septembrī plkst. 19:00 zem klajas debess noskaties romantisku komēdiju ar Jūenu Makgregoru un Emīliju Blantu galvenajās lomās “Tas notika Jemenā”. Pēdējais šīs vasaras sezonas kino seanss cikla “Platekrāna vakari” ietvaros. Filma angļu valodā ar subtitriem latviešu valodā. Plkst. 21:00 koncerta ieraksts – pēc skatītāju vēlēšanās. 

Ieeja bez maksas, pasākuma laikā darbosies kafejnīca.

14.septembrī no plkst. 10:00 līdz 16:00 norisināsies zemnieku un amatnieku tirdziņš un Veltas Ķešānes jaunā brīvdabas leļļu izrāde “Labsirdīgais stāsts”.

No 10:00 līdz 16:00 pagalmā kā ik sestdienu būs iegādājamas rudens veltes no  Latvijas zemniekiem, kā arī jaunas dizaineru un amatnieku kolekcijas. Tirdziņā arī svaigais medus, sēnes, svaigi spiesta ābolu sula, smiltsērkšķi, jauni maizes izstrādājumi, gardas kūkas un lieliski kūpinājumi. Vīnu veikalā baudāmi un līdzi ņemami dažādi Mārtiņa Rītiņa un restorāna “Vincents” gardumi. 

Vairāk informācijas www.kalnciemaiela.lv

1...939495...456Lapa 94 no 456

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2025 Dieviete