15 C
Rīga
trešdien, 3 jūnijs, 2026
Home Blog Page 242

Izdegšanas sindroms – kā ar to tikt galā?

Businesswoman sleeping with pillow on office floor by Caia Images on 500px.com

“Izdegt” darbā var arī pēc pāris mēnešiem. Entuziasms, kas bija sākumā, pārvērtās par fizisku un emocionālu nogurumu. Sliktākais ir tas, ka izdegšanas sindroms ietekmē visas dzīves jomas – mazinās darba spējas, tu esi viegli aizkaitināma un nespēj rast atbildes, kuras parasti tev ir acu priekšā.

Kāpēc cilvēks izdeg?

Vidēji cilvēks strādā aptuveni 40 stundas nedēļā. Kad viss tas laiks tiek pavadīts vienā vietā, izdegt ir ļoti viegli. Kādi ir biežākie izdegšanas iemesli? Vienveidīgs darbs, zems atalgojums, liela darba slodze, pastāvīga uzturēšanās vienā vietā, karjeras izaugsmes trūkums, komunikācijas trūkums – tas viss var veicināt izdegšanu. Svarīgi ir saprast un pieņemt šos iemeslus, lai varētu sevi “izārstēt”.

Nekādā gadījumā nevajag slēpt izdegšanas faktu. Tā tu tikai riskē ar savu veselību. Protams, tev nav visai pasaulei par to jāpaziņo, bet noteikti ir jāatrod vismaz viens cilvēks, kam tu par to vari pastāstīt.

Ārstēšanās plāns

-Uzstādi mērķi un turies pie tā

Paraugies uz saviem esošajiem mērķiem. Iespējams, tev ir pārāk daudz darbu, kuri prasa koncentrēšanos. Daudz svarīgāk ir izsijāt un saprast, kuras lietas ir pašas svarīgākās. Iespējams tas, kas bija svarīgs pirms diviem gadiem, tagad tāds vairs nav.

Aktivitāte vairo aktivitāti. Kad tu uzņemies daudz darbu, dzīve tev dod vēl vairāk. Tad arī var sanākt izdegt un nespēt visu saturēt kopā. Apstājies un rūpīgi izvērtē, kas pašlaik ir prioritāte.

-Kārtīgi izgulies

Nav izslēgts, ka darbs līdz vēlam vakaram tev ir šķitis kā produktivitātes rādītājs. Patiesībā tas vairāk kaitē, nekā palīdz. Izgulies – tā tu labāk spēsi risināt problēmas. Tā vietā, lai asi reaģētu, izstrādā plānu un maini savu darba stilu. Ej gulēt agri un mosties agrāk par visiem!

-Neignorē pārtraukumus darbā

Atvaļinājums palīdz laicīgi tikt vaļā no stresa. Tāpat arī pusdienu pārtraukumi un pīppauzes. Pārtraukumu pavadi vienatnē, ja iespējams, mierā un klusumā. Noliec malā telefonu un velti tās 10-15 minūtes tikai sev. Arī īsie pārtraukumi palīdz “restartēt” smadzenes un sākt visu no jauna.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Paātrini matu augšanu ar mājās pagatavojamām maskām

Ja Tu sapņo par skaistiem un gariem matiem, bet tev nav pacietības gaidīt, kad tie izaugs, nekrīti izmisumā. Mēs piedāvājam lieliskas matu masku receptes, kuras var pagatavot un lietot mājas apstākļos. Šīs maskas uzlabos matu struktūru, nostiprinās matu saknes un padarīs matus mirdzošus un elastīgus.

Sīpolu maska

Sastāvdaļas: Sīpols un medus.

Pagatavošana: Sarīvē sīpolu uz smalkas rīves un piejauc klāt medu (attiecībai ir jābūt 4:1).

Lietošana: Masku uzklāj uz matu saknēm un turi ne mazāk par 40 minūtēm. Pēc tam noskalo ar siltu ūdeni, bet šampūnu neizmanto.

Olas dzeltenuma un zaļās tējas maska

Sastāvdaļas: 1 olas dzeltenums, 2 ēdamkarotes zaļās tējas.

Pagatavošana: Abas sastāvdaļas sajauc kopā un maisa tik ilgi, kamēr iegūst putojošu konsistenci.

Lietošana: Masku ieklāj matos – no saknēm līdz pat galiņiem un tur aptuveni 30 minūtes. Pēc tam izskalo. Lai gūtu vēlamos rezultātus, maska jālieto vismaz trīs reizes nedēļā.

Alvejas un konjaka maska

Sastāvdaļas: Alvejas sula, konjaks, medus, olas dzeltenums.

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas jauc kopā (jāņem vienādās proporcijās) līdz izveidojas viendabīga masa.

Lietošana: Maska jāsmērē mitros matos visā to garumā. Tad uzvelc dušas cepurīti un aptin galvu ar dvieli. Nogaidi stundu un izskalo masku ar siltu ūdeni.

Avokado matu maska

Sastāvdaļas: 2 ēdamkarotes olīveļļas, 1 ēdamkarote medus, 1 nogatavojies avokado.

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas sajauc līdz tā iegūst krēmveida konsistenci.

Lietošana: Ieklāj matos visā to garumā, patur 20 minūtes, pēc tam izskalo. 

Recepte: Sātīgā gaileņu zupa

Foto: Valdis Semjonovs/ Praktiski.la.lv
Foto: Valdis Semjonovs/ Praktiski.la.lv

Sastāvdaļas

  • 1 litrs apceptu gaileņu vai baraviku
    • 3–5 sīpoli
    • 5 burkāni
    • 1 neliels kabacis
    • 8 vidēji kartupeļi
    • 4–6 vidēji tomāti
    • Kārbiņa kausētā siera
    • Zaļumi – raudene, nedaudz selerijas, smalcināti ķiploki
    • 3–4 ēdamkarotes tomātu pastas
    • Sāls pēc garšas

Pagatavošana.

Notīrītas sēnes apcep sviestā. Gailenes negriež, jo tad tās zupā izskatīsies dekoratīvi.
Apcep ripiņās sagrieztus burkānus, sīpolus un gabaliņos sagrieztu kabaci. Izvāra kartupeļus, pievieno pārējās sastāvdaļas un uzkarsē. Tad iemaisa kausēto sieru, sāli, zaļumus un dažas minūtes vēl uzkarsē.

“Elkas kalna saimniecība”, Ineses Stibes recepte

 

Avots: Praktiski.la.lv

Spilgtākā 2017.gada rudens modes tendence – sarkani zābaki

Sarkanā krāsa šoruden atrodas modes pasaules virsotnē. Ja iepriekš priekšroka tika dota tumši sarkanajai krāsai, tad 2017.gadā viss ir par kaisli un ugunīgumu! Pie tam, sarkanā krāsa pārņem ne vien apģērba pasauli, bet arī zābaku!

Daudzi dizaineri rudenī iesaka izvēlēties tieši sarkanus zābakus. Stils pat nav svarīgs. Kā tos valkāt? Dažādi! Smelies idejas!

Izskatās ekstravaganti? Un kā vēl! Ja tu uzvelc sarkanus zābakus, nekādi citi akcenti pat nav vajadzīgi. Tie lieliski izskatīsies gan ar svārkiem, gan kleitām, gan biksēm un šortiem.

 

Foto: Pinterest.com

Pārtraukums attiecībās – kā tas var iespaidot turpmāko kopdzīvi

Broken hearted Man as Valentines day concept. by Igor Stevanovic on 500px.com

Tu vēlies zināt, kas notiks, ja attiecībās uz kādu laiku paņemsiet pauzi? Attiecības beigsies vai tieši pretēji – kļūs labākas? Iespējami ir abi varianti. Bet, ja vēlies zināt, kas jādara, lai attiecības nebeigtos, lasi tālāk.

Pašlaik jūsu attiecības ir saspringtas, tāpēc laiks un attālums var palīdzēt skaidri ieraudzīt to, ko jūs gribat un, kas jums dzīvē ir vajadzīgs. Pārtraukums var palīdzēt „atvērt acis” un padarīt kopdzīvi daudz labāku un veselīgāku, bet var arī ļaut saprast, ka esošās attiecības ir tikai ilūzija. Jā, šajā gadījumā iznākums var būt jebkāds, un tikai tev pašai ir skaidrs, kādā gadījumā tev tas būs pozitīvs. Bet, ja jau jūs uzņematies šādu soli, tad ir jābūt gatavai uz visu.

Pirms izlemt par labu šādam solim, ir jāuzstāda daži noteikumi un jāsaprot, vai esat „uz viena viļņa” – Vai pārtraukuma laikā jūs varat tikties ar citiem cilvēkiem? Cik ilgu laiku būs pārtraukums? Ja jums ir bērni, tad ir jāatrisina arī visi jautājumi, kas saistīti ar tiem.

Kādu ļaunumu var nodarīt pārtraukums attiecībās?

Ja neviens no jums attiecībās negrib neko mainīt, tad pārtraukums tikai paātrinās jūsu attiecību izjukšanu. Ja pārtraukumu izmantojat tikai atpūtai un izklaidēm ar citiem cilvēkiem ( ieskaitos seksu), tad ir skaidrs, ka jūs vairāk nevēlaties nopietnas attiecības ar jūsu partneri.

Ko darīt, ja pēc pārtraukuma tu vēlies atjaunot attiecības, bet partneris pret to ir vienaldzīgs?

Tā var gadīties. Atceries, tu nevari kontrolēt partnera jūtas, domas un vēlmes. Mēģinot kaut ko mainīt, tu izskatīsies pēc izmisuša cilvēka, un tas vēl vairāk attālinās partneri.

Tu nevari pieprasīt mīlestību, tu vari to tikai piesaistīt. Neatkarīgi no tā vai tavs partneris izvēlas palikt vai aiziet, vienīgais cilvēks pār kuru tu vari valdīt, esi tu pati. Izmanto šīs zināšanas savā labā un zini, ka tu vari pārvarēt šķiršanās sāpes.

Vai pārtraukums nozīmē, ka attiecības ir beigušās?

Protams, ka nē! Tas, ka cilvēkam dzīvē ir saspringts laiks un viņam ir vajadzīgs laiks un telpa, lai sakārtotu domas, nenozīmē, ka attiecībām nav turpinājuma. Dažkārt, lai ietu uz priekšu un kļūtu laimīgāks, ir jāpaiet divi soļi atpakaļ. Ļauj partnerim atkāpties un paraudzīties uz attiecībām no malas. Pārtraukums var palīdzēt rast skaidrību – turpināt vai aiziet. Kā jau minējām iepriekš, rezultāts nav 100% paredzams, tāpēc gatavai ir jābūt uz jebkādu iznākumu.

Diētas plāns: Kā nedēļas laikā notievēt par 6 kilogramiem

Vienmēr atceries – brīnumi nenotiek! Lai zaudētu svaru veselīgi, ir rūpīgi jāizplāno sava ēdienkarte. Ar šādu diētu nevajadzēs badoties, jo olas ir sātīgs produkts. Turklāt, pateicoties šādām ēdienreizēm, uzlabosies ādas un matu stāvoklis!

Olu diēta vienai nedēļai:

Pirmdiena

Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu
Pusdienas: glāze jogurta, 300 grami vārītas vistas krūtiņas
Vakariņas: 200 grami vārītas vistas krūtiņas, 1 vārīta ola, 1 apelsīns

Otrdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas un glāze citronūdens
Pusdienas: 200 grami sautētas zivs un 1 greifrūts
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas

Trešdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1 glāze apelsīna sulas
Vakariņas: 200 grami vārītas vai sautētas liellopu gaļas ar dārzeņiem, 1 apelsīns
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas

Ceturtdiena

Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar pienu
Pusdienas: 200 grami vārītas liellopu gaļas, 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola, 2 apelsīni

Piektdiena

Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni un 1 apelsīns
Vakariņas: 1 cieti vārīta ola un 200 grami sautētas zivs

Sestdiena

Brokastis: 1 glāze jogurta, 1 apelsīns
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: glāze ūdens

Svētdiena

Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1/2 apelsīna
Pusdienas: 200 grami vārītas liellopu gaļas, 1/2 apelsīna, 1 ābols
Vakariņas: 1 glāze kefīra

 

Diētas laikā dzer pēc iespējas vairāk ūdens un zaļo tēju bez cukura. Neaizmirsti ēdieniem pievienot dažādas garšvielas: tas arī ir ļoti svarīgi. Garšvielas ne tikai uzlabo ēdiena garšu, bet arī palīdz aktivizēt vielmaiņas procesus organismā!

Kā tev veicās? Padalies ar saviem rezultātiem!

Bildes, kas ir tik ideālas, ka tev gribēsies skatīties uz tām vēl un vēl

Daudziem ir pazīstama tā patīkamā sajūta, kad mēs ieraugām kaut ko, kas ir tieši tāds, kādam tam ir jābūt – perfekts, līdz sīkākajai detaļai nostrādāts un gandarījumu raisošs. Tādas varētu būt šīs bildes:

Šis krāvējs ir pelnījis medaļu!

Es laikam vairs negribu ābolus. Labāk neaiztikšu…

Lūdzu, neizkūsti!

Kad ieraudzīju tos pakaramos, es aizmirsu, ko man īsti vajadzēja…

Dabas spēks!

Dabas spēks Nr.2!

Grāmatnīcā notiek visādi brīnumi!

Es zināju, ka tā vietā ir paredzēta Snickers.

Tētis pirms putekļu sūcēja iegādes izmērīja, cik platu vajadzēs.

Olu spēks!

Paldies par šo iespēju!

Kur vēl redzēts šķīvis, kas saplīst perfektās daļās?

Avots: Brightside.me

Brūklene – veselīgā, saldi rūgtā rudens oga

Brūklenes pārtikā un medicīnā tiek izmantotas jau gadsimtiem ilgi. Šīs sārtās ogas ar saldi rūgtu garšu var ēst gan svaigas, gan pārvērst gardā ievārījumā, sīrupā vai ēdienu piedevā. Gan pieaugušajiem, gan bērniem dienā ieteicams apēst 100 g brūkleņu. 

Kādu labumu cilvēkam sniedz brūklenes?

-Tās uzlabo ēstgribu un palīdz kuņģim pārstrādāt ēdienu.

-Ogās ir liels daudzums C vitamīnu, pektīnvielu, kālija. Sēkliņas satur Omega-3 taukskābes.

-Ogas lieto, ārstējot nieru un urīnpūšļa iekaisumus, diabētu, podagru, caureju un avitaminozi.

-Saspiestu brūkleņu ogu kompreses izmanto krūts un ādas vēža ārstēšanai.

-Lieliski šķīdina žultsakemņus, nierakmeņus, siekalu dziedzeru akmeņus.

-Pazemina asinsspiedienu.

-Kaltētu brūkleņu lapu un ogu pulveris aptur asiņošanu.

-Lapu un ogu tēja ārstē nervozitāti, klepu, bronhītu un pat kašķi.

-Ar ūdeni un medu sajauktu brūkleņu sulu lieto, lai ārstētu saaukstēšanos, galvassāpes un aizcietējumus, kā arī lai atkoptos no vispārēja savārguma.

-Uzlabo ādas krāsu, stiprina matus, novērš grumbu veidošanos, kā arī atsvaidzina ādu. Āda atgūs svaigumu, ja 15-20 minūtes uz sejas paturēsi sasmalcinātas brūklenes. Pēc tam nomazgā seju ar remdenu ūdeni.

-Trauslus nagus var stiprināt, nagu pamatni iesmērējot ar saspiestām brūkleņu ogām.

Kā ogas uzglabāt?

Brūklenes, atšķirībā no daudzām citām ogām, neatsulojas, nesaplok un tik drīz nesāk bojāties, tāpēc nav tūlīt jāsteidzas tās pārlasīt un apstrādāt. Ogas var izbērt plānā kārtiņā un kādu laiku turēt istabas temperatūrā.

Brūklenes vārītā ūdenī: Ogas pilda burkās, pārlej ar ūdeni, kas iepriekš uzvārīts un atdzesēts, pievienojot uz litru 30g sāls un 20g cukura. Burkām uzliek vāciņus un glabā vēsā vietā. 

Brūklenes savā sulā: Ogas liek tīrā traukā un samīca, lai izdalās sula. Uzliek slogu, lai ogas būtu pārsegtas ar sulu. Glabā ledusskapī. 

Saspaidītas brūklenes ar cukuru: 500g brūkleņu saspaida, pievieno 300g cukura, samaisa. Liek stikla burkā, uzliek plastmasas vāciņu.

Rūpēs par ādu un matiem: 5 skaistuma rituāli tavai ikdienai

Visā pasaulē sievietes lieto kopjošos līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, lai pabarotu savu ādu un rūpētos par matiem. Tie ir sen pielietoti skaistumkopšanas rituāli un paņēmieni, ko sievietes izmanto vēl mūsdienās. Dove zīmola vadītāja Kertu-KaiPõldvere iepazīstina ar piecām sastāvdaļām, kuras vērts atcerēties, lai iegūtu mirdzošu un starojošu ādu un skaistus matus.

Maģiskais ūdens matiem un ādai – rīsu ūdens

Daudzas Japānas sievietes ir gludākās ādas uz zīdaināko matu īpašnieces. Runā, ka viņas izmanto slepenas zināšanas sava skaistuma uzlabošanā un rīsu ūdens ir viens no noslēpumiem. Rīsu ūdens ir vitamīniem bagāts, tā sastāvā esošās olbaltumvielas un tauki darbojas kā dabiski mitrinošie elementi, palīdzot ādai kļūt mīkstai un matiem – skaistiem. Rīsu ūdenī esošās aminoskābes palīdz stiprināt matu saknes un novērš matu izkrišanu. 

Nomierinošā un relaksējošā terapija – lavanda

Jau gadsimtiem ilgi francūzietes ir zinājušas, ka lavandas eļļa ir jāizmanto tās neapšaubāmo atjaunojošo sastāvdaļu dēļ. Lavandas eļļai, kas ir iegūta tieši no lavandas zieda un kurai ir nomierinošas īpašības, piemīt arī brīnišķīgs zieda aromāts. Lavandas eļļa tiek izmantota arī aromterapijā, lai novērstu bezmiegu, trauksmi un depresiju. “Ja ciet no matu izkrišanas vai kā cita, kas ietekmē matu kvalitāti vai veselību, meklē šampūnu un kondicionieri, kuru pamata sastāvdaļa ir lavanda,” iesaka Kertu-KaiPõldvere.

Ādas uzlabošanai ļoti labs produkts – mandeļu eļļa

Mandeles ir viena no vecākajām un plašāk augošām riekstu šķirnēm. Mandeļu riekstus var ēst zaļus vai ceptus, kamēr mandeļu eļļu vietējās indiešu sievietes izmanto kā masāžas vai ķermeņa eļļu, lai novērstu ķermeņa ādas un arī galvas ādas sausumu. Tā ir bagāta ar E vitamīnu, olbaltumvielām un cinku, kā arī citām minerālvielām un vitamīniem. Mandeles arī ir izmantotas indiešu sieviešu skaistuma rituālos, ieskaitot mandeļu pienu, lai notīrītu sejas ādu,mandeļu eļļu, lai uzturētu ādu mīkstu un elastīgu.

Ultra-mitrinošs – mango sviests

Vietējie Āfrikas lietusmežu iedzīvotāji jau gadsimtiem ilgi ir izmantojuši matu un ādas kopšanas ieguvumus no lieliskā mango. Mango sviests ir saldi smaržojošs mīksts sviests, kas iegūts no mango kodoliem, kas ir bagāti ar A vitamīnu un satur spēcīgus antioksidantus un palīdz  atjaunot ādas šūnas, kā arī ādas elastīgumu. „Ādas kopšanas produkti, kuri sevī ietver mango sviestu, ir ļoti mitrinoši un ir lieliski lietošanai, kad gaisa temperatūra kļūst zemāka un ādai ir nepieciešamas papildu rūpes,” apgalvo Dove zīmola vadītāja.

Visiem ādas tipiem – avokado eļļa

Avokado ir bijis Latīņamerikas sieviešu skaistuma noslēpums jau gadsimtiem ilgi un ir ieteicams to barojošo un mitrinošo īpašību dēļ. Tas ir piepildīts ar mitrumu saturošām eļļām, olbaltumvielām, E, A, K, B6 un C vitamīniem, dzelzi, magniju un kāliju. Avokado palīdz mīkstināt un mitrināt sausu ādu. Tā taukskābes viegli un dziļi iekļūst ādā, lai ātri atjaunotu mitruma zudumu. Jāpiemin, ka tas ir piemērots visiem ādas tipiem.

KIDDING zinātkāres klubs aicina ģimenes ar bērniem doties ceļojumā kosmosā!

Skolēnu vasaras brīvlaiks, atpūšoties, ceļojot un baudot bezrūpīgās dienas, paskrējis nemanot. Taču tas nepavisam nenozīmē, ka tagad, jaunajam mācību gadam atsākoties, nav iespējams doties aizraujošā piedzīvojumā. KIDDING Zinātkāres klubs aicina ģimenes ar bērniem kopā doties “Ceļojumā kosmosā”, piedaloties izglītojošās spēlēs un eksperimentu sērijā. Pasākums notiks šo sestdien un svētdien, 16. un 17. septembrī, no plkst. 12.00 līdz 17.00 tirdzniecības centrā DominaShopping.

Piedzīvojumu kosmosā iesāksim, izvēloties pavisam netālu galamērķi – ar ceļojumu Saules sistēmā. Šova laikā ikviens interesents varēs iepazīties ar visu astoņu Saules sistēmas planētu noslēpumiem. Vai zināji, ka uz Merkura viens gads ir īsāks par dienu, savukārt uz Marsa atrodas augstākais vulkāns? Interesanti ir tas, ka Jupiters ir kā liels putekļusūcējs – uz tā nepārtraukti krīt dažādi meteorīti. Pievienojies šovam uz galvenās skatuves un pārliecinies par visu pats!

Droši vien esi dzirdējis, ka zinātnieki ir atklājuši, ka uz Marsa ir ūdens. Tas izdevies vienīgi pateicoties izpētes robotam, kas tika nogādāts uz Marsa virsmas. Marsa izpētes robota laboratorijā gan maziem, gan lieliem izgudrotājiem būs iespēja iejusties inženiera lomā un izveidot savu zondes nosēšanās kapsulu.

Mazajiem pētniekiem interesi noteikti raisīs Teleskopi. Ar to palīdzību astronomi ir atklājuši ļoti daudz jaunas galaktikas, zvaigznes un planētas. Teleskopi deva cilvēkiem iespēju izpētīt un saprast Saules sistēmu un to, ka Zeme ir apaļa un riņķo ap Sauli. Pirms mūsdienu lielajiem un sarežģītajiem teleskopiem, sākumā bija paši pirmie teleskopi, kādus tos radīja GalileoGalilejs un JohannessKeplers. Ikviens varēs izveidot pats savu teleskopu un pārbaudīt to darbībā.

Tie, kas vēlēsies uzzināt atšķirību starp svaru un masu, ir aicināti apstāties Gravitācijas stendā. Lai samazinātu savu masu, mazāk jāēd vai vairāk jāsporto, taču svaru samazināt iespējams, samazinot gravitāciju. Šeit varēsi uzzināt, kā izmainītos ķermeņa svars, nonākot uz citām Saules sistēmas planētām.

KIDDING Zinātkāres klubs ir izglītojoši-izklaidējošu pasākumu sērija ģimenēm ar bērniem vecumā no 5 līdz 12 gadiem, kas šogad t/c DominaShopping notiek reizi ceturksnī. Tā mērķis ir radīt un veicināt bērnu interesi par eksaktajām zinātnēm, piesaistot viņus pasaules izziņai ar dažādu darbnīcu, interaktīvu risinājumu un šova programmu palīdzību.

Plašāku informāciju par pasākuma programmu, kā arī īpašos piedāvājumiem bērniem t/c DominaShopping veikalos meklē šeit: http://www.domina-shopping.lv/lv/pasakumi/kidding/

Teorijas un minējumi – ko gaidīt no jaunā “iPhone 8”

Foto: Apple.com ekrānšāviņš
Foto: Apple.com ekrānšāviņš

Kamēr viedtālruņu lietotāji visi pasaulē ar aizturētu elpu gaida “iPhone” jauno modeli, kas dienasgaismu ieraudzīja jau 12.septembrī, zīmola desmit gadu jubilejā, mobilo sakaru operators BITE ir apkopojis dažādus minējumus par to, ko varam gaidīt no “Apple” šoreiz, informēja BITES Loģistikas nodaļas vadītājs Roberts Birnbaums.

Jāpiebilst, ka saskaņā ar “BMO Capital Markets” aprēķiniem 2017.gada pavasarī pasaulē tika lietoti vairāk nekā 700 miljoni “Apple” ierīču. Eksperti uzskata, ka tuvāko gadu laikā šis skaitlis pārsniegs vienu miljardu, tādēļ nav brīnums, ka katra jauna “Apple” produkta prezentācija rada plaša mēroga ažiotāžu.

Minējums #1 – ierīces pie lietotājiem nonāks vien 22.septembrī

“The Wallstreet Journal” ziņo, ka “Apple” šo vasaru esot aizvadījis, cīnoties ar dažādām ražošanas kļūmēm, kas esot apgrūtinājušas nepieciešamā skaita ierīču piegādes. Tāpēc pastāv diezgan liela varbūtība, ka reālā jauno viedtālruņu pārdošana sākšoties vismaz desmit dienas pēc oficiālās prezentācijas, kas plānota 12.septembrī.

“Šis ir viens no tiem minējumiem, par kura atbilstību patiesībai varēsim pārliecināties itin drīz, jo oficiālā jauno “Apple” produktu pasaules mēroga prezentācija ir tepat, rokas stiepiena attālumā,” norāda Birnbams.

Minējums #2 –  “iPhone 8” varbūt nebūs “iPhone 8”

Paredzams, ka “iPhone” desmit gadu jubilejā uzmanības centrā būs tieši šī ierīce, kas, ja var ticēt publiski izvirzītajām teorijā, būs absolūts “Apple” flagmanis gan dizaina, gan funkcionalitātes ziņā. Publiskajos avotos tiek minēti vairāki iespējamie šī viedtālruņa modeļa nosaukumi – no “iPhone 8” līdz pat “iPhone X”, “iPhone Pro” un “iPhone Edition”.

Minējums #3 – lietotājus gaida uzlabots interfeiss

“Ap jauno “iPhone” ir sacelta ļoti liela ažiotāža, tāpēc mēs ceram ieraudzīt pilnīgi jaunu ierīci ar unikālu dizainu. Runā, ka jaunā tā OLED ekrānam būs noapaļoti stūri, šaurāka ārējā mala un tas sasniegs 5,8 collas, kas jau ir visai interesanti, jo tik liels ekrāns “iPhone” viedtālruņiem vēl nav bijis,” skaidro Birnbaums.

Klīst arī runas, ka jaunās ierīces būs pieejamas trīs krāsās – baltā, melnā un kapara, turklāt tām vairs nebūs tik raksturīgās “Home” pogas – šī poga tiks aizstāta ar  šauru rīkjoslu, kas būs pārvietojama pa ekrānu. Tāpat šajos viedtālruņos būšot iestrādāta papildinātās realitātes tehnoloģija, kā arī “iPhone‑to‑iPhone” maksājumu funkcija un bezvadu uzlādes iespēja.

Bet “Bloomberg” autors Marks Gurmans min, ka jaunais “iPhone” interfeiss varētu būt īpaši piemērots tiem, kam patīk lietot vairākas mobilās aplikācijas vienlaikus. Turklāt šajā viedtālruņa modelī īpašnieka atpazīšana tiks veikta nevis pēc pirkstu nospieduma, bet gan pēc sejas pantiem. Tas nozīmē, ka ierīces paneļa augšējā daļā vajadzētu būt iebūvētam 3D sejas atpazīšanas sensoram, kas atbloķē tālruni un ļauj autorizēties, lai veiktu maksājumus, kā arī infrasarkanajam sensoram, kas palīdz atpazīst seju tumsā.

“Ņemot vērā, ka Gurmana līdzšinējie minējumi par dažādām viedierīcēm ir bijuši visai precīzi, tiek uzskatīts, ka arī šoreiz tiem ir diezgan liela ticamība pakāpe. Gaidīsim, ko teiks pats “Apple”,” tā Birnbaums.

Minējums #4 – jaunā “iPhone” cena būs, sākot no 999 ASV dolāriem

Nenoliedzami, šis būs premium klases produkts, tādēļ arī tā cena, visticamāk, atbildīs šai kategorijai. “The New York Times” autors Braians Čens, analizējot “iPhone” veiksmes stāstu, minēja, ka telefonu klāstu papildināšot modelis, kura cena sākšoties no 999 ASV dolāriem.

Savukārt citos avotos tiek minēts, ka jaunajam “iPhone” būs iOS11 operētājsistēma, ko “Apple” prezentēs līdz ar pašu ierīci, un tā cena ASV varētu būt ap 1000 ASV dolāru, savukārt Lielbritānijā – ap 1000 mārciņu.

Minējums #5 – tirgū parādīsies uzlabotas “iPhone 7” versijas

Ir minējumi, ka līdz ar “iPhone8” klajā nāks arī uzlabotas “iPhone7” versijas, kuru iespējamie nosaukumi varētu būt “iPhone 7s” un “iPhone 7s Plus”. Līdzšinējā pieredze liecina, ka šādām ierīcēm parasti ir jaudīgāki procesori, uzlabots akumulatora darbības ilgums un citi nelieli uzlabojumi, piemēram, kvalitatīvāka kamera, tādējādi to cenai vajadzētu būt zemākai nekā jaunajam “iPhone 8”.

Jau vēstīts, ka, palielinoties pieprasījumam pēc “iPhone” viedtālruņiem, BITE šā gada 17.jūlijā nostiprināja partnerību ar “Apple”, kļūstot par šī ražotāja oficiālo partneri Latvijā.

Saskaņā ar BITES pārdošanas rādītājiem, “iPhone” viedtālruņu pārdošanas apjomi pēdējo trīs gadu laikā ir palielinājušies par 96%. Šobrīd pārdoto “iPhone” viedtālruņu skaits veido 15% no BITES kopējiem tālruņu pārdošanas apjomiem, taču uzņēmuma mērķis ir palielināt to noietu līdz gada beigām līdz 30%.

Par mazuļa uzturu – notiks bezmaksas lekcija jaunajiem vecākiem

Tirdzniecības parkā (t/p) “Alfa” 13. septembrī plkst. 12.00 notiks jau trešā lekcija ciklā “Chicco Info stundas”, ko vadīs pieredzējusī psiholoģe, kognitīvi biheiviorālā psihoterapeite un piecu bērnu māmiņa Diāna Zande. Uz bezmaksas informatīvajām lekcijām ir aicinātas grūtnieces, jaunās māmiņas, kā arī tēti.

“Ikviena topošā māmiņa izjūt satraukumu par to, ko un kā vajag darīt gan grūtniecības laikā, gan arī pirmajos mazuļa attīstības gados. Tāpēc man ir prieks, ka tirdzniecības parkā, kuru ikdienā apmeklē tik daudz ģimenes, notiek šāda veida lekcijas. Tas noteikti ir labs veids, kā atrast atbildes uz daudziem neskaidriem jautājumiem, kliedēt šaubas un sastrukturizēt domas, kas saistītas ar katras sievietes tik svarīgo uzdevumu dzīvē – mammas ikdienu un lomu tajā,” stāsta t/p “Alfa” vadītāja Irīna Toropova.

Lekciju cikla galvenā ideja ir iedvesmot jaunos vecākus, iepazīt mazuli un darīt viņu laimīgu. Iepriekšējā “Chicco Info stundā” psiholoģe un psihoterapeite Diāna Zande dalījās pieredzē par to, kādās jomās notiek mazuļa attīstība, kādi ir galvenie attīstības stūrakmeņi, kā sekmēt veselīgu attīstību un kam pievērst uzmanību.

Savukārt trešajā nodarbībā tiks stāstīts, par to, kā nodrošināt mazulim pilnvērtīgu uzturu. Lekciju vadītāja, psiholoģe Diāna Zande: “Bērna ienākšana ģimenē ir pārmaiņu laiks, un vecākiem rodas daudz jautājumu.Kurā brīdī sākt piebarošanu – ar ko sākt, kā gatavot ēdienu mazulim? Kāpēc mazuļi “atsakās” ēst? Uz šiem un citiem jautājumiem atbildes gūsiet lekcijā par biezā uztura ieviešanu mazuļa ēdienkartē.”

Tikšanās noslēgumā paredzēts laiks diskusijām un atbildēm uz interesējošiem jautājumiem. Tāpat arī ikvienu apmeklētāju gaida dāvanas no Chicco sadarbības partnera – Bella BabyHappy. Iepriekš ir jāpiesakās, rakstot uz e-pasta adresi eveikals@chicco.lv.Izzinošā bezmaksas lekcija sadarbībā ar Diānu Zandi notiks arī novembrī. Aktuālā informācija par nākamo lekciju un tās tēmu tiks izziņota t/p “Alfa” Facebook lapā.

Skaistuma rituāli tavai ikdienai

Visā pasaulē sievietes lieto kopjošos līdzekļus ar dabiskām sastāvdaļām, lai pabarotu savu ādu un rūpētos par matiem. Tie ir sen pielietoti skaistumkopšanas rituāli un paņēmieni, ko sievietes izmanto vēl mūsdienās. Dove zīmola vadītāja Kertu-Kai Põldvere iepazīstina ar piecām sastāvdaļām, kuras vērts atcerēties, lai iegūtu mirdzošu un starojošu ādu un skaistus matus.  

Maģiskais ūdens matiem un ādai – rīsu ūdens

Daudzas Japānas sievietes ir gludākās ādas uz zīdaināko matu īpašnieces. Runā, ka viņas izmanto slepenas zināšanas sava skaistuma uzlabošanā un rīsu ūdens ir viens no noslēpumiem. Rīsu ūdens ir vitamīniem bagāts, tā sastāvā esošās olbaltumvielas un tauki darbojas kā dabiski mitrinošie elementi, palīdzot ādai kļūt mīkstai un matiem – skaistiem. Rīsu ūdenī esošās aminoskābes palīdz stiprināt matu saknes un novērš matu izkrišanu.   

Nomierinošā un relaksējošā terapija – lavanda

Jau gadsimtiem ilgi francūzietes ir zinājušas, ka lavandas eļļa ir jāizmanto tās neapšaubāmo atjaunojošo sastāvdaļu dēļ. Lavandas eļļai, kas ir iegūta tieši no lavandas zieda un kurai ir nomierinošas īpašības, piemīt arī brīnišķīgs zieda aromāts. Lavandas eļļa tiek izmantota arī aromterapijā, lai novērstu bezmiegu, trauksmi un depresiju. “Ja ciet no matu izkrišanas vai kā cita, kas ietekmē matu kvalitāti vai veselību, meklē šampūnu un kondicionieri, kuru pamata sastāvdaļa ir lavanda,” iesaka Kertu-Kai Põldvere. 

Ādas uzlabošanai ļoti labs produkts – mandeļu eļļa

Mandeles ir viena no vecākajām un plašāk augošām riekstu šķirnēm. Mandeļu riekstus var ēst zaļus vai ceptus, kamēr mandeļu eļļu vietējās indiešu sievietes izmanto kā masāžas vai ķermeņa eļļu, lai novērstu ķermeņa ādas un arī galvas ādas sausumu. Tā ir bagāta ar E vitamīnu, olbaltumvielām un cinku, kā arī citām minerālvielām un vitamīniem. Mandeles arī ir izmantotas indiešu sieviešu skaistuma rituālos, ieskaitot mandeļu pienu, lai notīrītu sejas ādu, mandeļu eļļu, lai uzturētu ādu mīkstu un elastīgu. 

Ultra-mitrinošs – mango sviests

Vietējie Āfrikas lietusmežu iedzīvotāji jau gadsimtiem ilgi ir izmantojuši matu un ādas kopšanas ieguvumus no lieliskā mango. Mango sviests ir saldi smaržojošs mīksts sviests, kas iegūts no mango kodoliem, kas ir bagāti ar A vitamīnu un satur spēcīgus antioksidantus un palīdz  atjaunot ādas šūnas, kā arī ādas elastīgumu. „Ādas kopšanas produkti, kuri sevī ietver mango sviestu, ir ļoti mitrinoši un ir lieliski lietošanai, kad gaisa temperatūra kļūst zemāka un ādai ir nepieciešamas papildu rūpes,” apgalvo Dove zīmola vadītāja.  

Visiem ādas tipiem – avokado eļļa

Avokado ir bijis Latīņamerikas sieviešu skaistuma noslēpums jau gadsimtiem ilgi un ir ieteicams to barojošo un mitrinošo īpašību dēļ. Tas ir piepildīts ar mitrumu saturošām eļļām, olbaltumvielām, E, A, K, B6 un C vitamīniem, dzelzi, magniju un kāliju. Avokado palīdz mīkstināt un mitrināt sausu ādu. Tā taukskābes viegli un dziļi iekļūst ādā, lai ātri atjaunotu mitruma zudumu. Jāpiemin, ka tas ir piemērots visiem ādas tipiem.  

Kādēļ mācēt pateikt “nē” ir tik svarīgi (un kādēļ tas ir tik grūti?)

Communication on the train by Soniс on 500px.com

Iemācies gudri pateikt “nē”, lai uzlabotu savu pašapziņu, dzīvi un lai atbrīvotos no melošanas, izvairīšanās un ignorēšanas.

Kāpēc mēs neprotam atteikt?

Bailes. Bailes ir biežākais iemesls, kādēļ teikt “nē” ir tik grūti. Bailes no sekām, bailes no reakcijas, bailes no zaudējuma.

Zems pašvērtējums. Mācēšana teikt “nē” tiešā veidā norādā uz to, cik stiprs ir cilvēka pašvērtējums. Cilvēkiem, kuri sevi ciena un uztver veselīgi, gan pieņemt, gan sniegt atteikumu ir daudz vieglāk.

Ieaudzināts ģimenē. Ja vecāki ir bijuši stingri un pateikt “nē” nav bijis iespējams jau bērnībā, tad šī sajūta seko arī turpmākajā dzīvē. Līdzīgu “dāvanu” saviem bērniem nodod arī tie vecāki, kuri māca pieklājību caur frāzi “labas meitenes tā nedara”.

Vēlme vienmēr būt labajai. Sakot “nē” mēs patiešām nokļūstam sliktā lomā. Mēs visas gribam būt labas mammas, labas sievas, labas meitas saviem vecākiem un labas darbinieces. Iemācies ar to sadzīvot! Teikšana “nē” var kādam nepatikt, bet tas tevi nekādā gadījumā nepadara par slikto.

Vēlme izpatikt citiem. Teikt “nē” ir ārkārtīgi grūti tiem, kam ir svarīgs citu viedoklis. Ja tu pati sev patīc, tad kāda gan ir nozīme tam, ko par tevi domā citi?

Kādēļ mācēt teikt “nē” ir svarīgi?

  1. Tu pati esi sava laika un darbu pārvaldniece. Tu pati vari izvēlēties, kad un ko darīt.
  2. Sakot “nē” tu izturies ar cieņu pret sevi un pārējiem. Darīt kaut ko negribot, ir necienīgi.
  3. Tu izvairies no stresa, ko radi pati sev tad, kad neproti atteikt.
  4. Iemācoties pateikt “nē”, tu paaugstini savu pašvērtējumu.
  5. Tu nostiprini savas attiecības ar citiem; viņi sāk vairāk ar tevi rēķināties un viņiem pret tevi izveidojas cienīga attieksme.

Kā iemācīties pateikt “nē”?

Trenējies katru dienu. Protams, pamosties vienā dienā un nolemt – viss, ar šodienu es mācēšu teikt “nē”, nav iespējams. Tas jāsāk pamazām. Atrodi sev nesvarīgākas lietas un sāc trenēties.

Tiec skaidrībā ar to, kāds ir tavs mērķis. Nodefinē sev, kāds ir tavs ilgtermiņa mērķis. Visam, kas ir saistīts ar šī mērķa sasniegšanu, saki “jā”, savukārt cilvēkiem un notikumiem, kas tevi attālina no mērķa, atsaki. Ja būsi apjukusi par to, ko pati vēlies, pateikt “nē” būs daudz grūtāk un citi to izmantos savā labā.

Izvēlies savu tehniku. No visiem komunikācijas veidiem izvēlies tādu, kurā tu jūties drošākā. Ja tev ir grūti atteikt aci pret aci, meklē citus veidus – zvani, sūti sms, raksti vēstuli.

Neattaisnojies un nepaskaidro sevi. Pirmkārt, tev ir jāsaprot, ka atteikums un piekrišana ir vienlīdzīgi – viena darbība nav sliktā un otra labā. Maini savu attieksmi pret “nē” atbildi – tā ir tikpat normāla, kā jebkura cita atbilde. Otrkārt, tev nevienam nav jāpaskaidro atteikšanas iemesli.

Piedāvā alternatīvu. Viens no manevriem, kā pateikt “nē”, bet nesarūgtināt citus, ir piedāvāt viņiem kādu citu iespēju/ laiku/ situācijas risinājumu.

Kļūsti nepieejamāka. Tas nozīmē, ka ciešu kontaktu uzturi tikai ar tiem, kuri tev patiešām ir svarīgi. Ja būsi visur un darīsi visu, teikt “nē” būs pavisam grūti.

Sagatavojies atteikt. Kad tev ir kādas nopietnākas pārrunas, kur pateikt “nē” ir īpaši atbildīgi, pirms tam sagatavojies. Tu vari vai nu uzrakstīt savu runu vai arī pie spoguļa patrenēties to teikt skaļi. Šāda rīcība tevi sagatavos īstajam notikumam, un tev būs arī iespēja ieraudzīt savu sakāmo no malas.

Idejas, kā gudri pateikt “nē”

Es šo reizi izlaidīšu.

Es nevēlos pateikt “jā” un tad radīt tevī vilšanos par paveikto.

Šobrīd “nē”, bet mēs pie šīs tēmas varam atgriezties vēlāk. 

Šī īsti nav mana lieta, tev jāatrod kāds cits, kas tam ir vairāk piemērots.

Diemžēl šoreiz netieku, bet noteikti man piedāvā atkal nākamreiz.

Nerēķinies ar mani, es neesmu droša, ka varēšu.

Nemānīšu sevi un tevi – es to patiešām nevaru pagūt izdarīt. 

Ja būtu citi apstākļi, es teiktu “jā”. 

Manuprāt, kāds cits to var paveikt labāk. Vai esi interesējies?

Kad tu jau kuro reizi prasi tieši man to izdarīt, man rodas sajūta, ka tu mani izmanto. 

Sekss bez saistībām: Tam ir savi plusi un mīnusi

Kā zināt, ka tev šāds attiecību veids der? Ir jāizvērtē visi plusi un mīnusi.

Plusi

Tas ir ērti. Tu vari piezvanīt tādam draugam un sarunāt tikšanos jebkurā jums ērtā laikā. Pie tam, jūs viens otru labi pazīstat! Sēžat dīvānā, dzerat alu, skatāties kādu filmu + iegūstat kripatiņu fiziskās baudas.

Var eksperimentēt. Šādās attiecībās tu vari realizēt savas seksuālās fantāzijas, un neviens tevi nenosodīs.

Tev nav jāpārsteidz. Tā kā jūs neesat nopietnās attiecībās, tev nav jālien no ādas ārā, lai pārsteigtu partneri. Ja gribas seksu, tu to dabū. Viss.

Tu esi brīva no saistībām. Jūs abi varat darīt to, ko vēlaties, un arī satikties ar citiem cilvēkiem. Jūs esat neatkarīgi un neko viens no otra nepieprasāt.

Mīnusi

Nav noteikumu. Šādās attiecībās parasti nav uzstādītas stingras robežas. Tā dēļ abiem partneriem nav skaidrs, ko var darīt, ko nevar un, kad attiecības vajadzētu pārtraukt. Labāk jau laicīgi visu izrunāt. Citādi var nākties saskarties ar nepatīkamiem pārsteigumiem.

Attiecības zaudē cieņu. Tu neko no viņa negaidi un nepieprasi, viņš no tevis neko negaida un neprasa. Tas ir labi. Bet atbildības trūkums attiecībās var novest pie tā, ka jūs sākat cits citu izmantot un pārstājat cienīt. Tas var negatīvi iespaidot abu iesaistīto pašapziņu.

Pastāv risks iemīlēties. Ar laiku viens no partneriem var iemīlēties otrā, un nav garantijas, ka jūtas būs abpusējas. Tā rezultātā vienam sirds var tikt salauzta.

Ja tu viegli pieķeries cilvēkiem un ātri iemīlies, tad sekss bez saistībām noteikti nebūs tev piemērots attiecību formāts.

Jaunības un veselības saglabāšanas noslēpums – kontrastduša

Kontrastduša noteikti nav nodarbe, kuru ir viegli iemīlēt. Taču šī procedūra ir ļoti vērtīga, jo raisa organismā mundrumu, attīra un atsvaidzina ādu, uzlabo asinsriti un stiprina imunitāti. Izklausās labi, vai ne?

Kāpēc kontrastduša ir laba?

-Tā uzmundrina organismu un sniedz enerģiju (īpaši labi, ja no rīta ir grūti pamosties).

-Labs treniņš ādai, jo aukstā ūdenī asinsvadi sašaurinās, bet siltā paplašinās. Tas veicina asins cirkulāciju un palīdz ādai kļūt elastīgākai (palīdz cīņā ar celulītu). 

-Karsts ūdens relaksē ķermeni, bet auksts – palielina muskuļu tonusu un elastību.

-Palīdz nostiprināt imunitāti, asinsriti, nervu un hormonālo sistēmu.

-Palīdz ķermenim tikt galā ar stresu.

Kā procedūra jāveic?

-Iekāp dušā.

-Uzgriez ķermenim tīkamu ūdens temperatūru un ļauj tam plūst pāri ķermenim 10-15 sekundes.

-Pēc tam strauji uzgriez aukstu ūdeni un stāvi zem tā 10-15 sekundes.

-Atkārto procedūru trīs reizes pēc kārtas.

Duša obligāti jāsāk ar karsto ūdeni, bet jābeidz ar auksto.

Iegaumē!

Šo procedūru nedrīkst veikt cilvēki, kuri slimo ar sirds un asinsvadu un onkoloģiskajām slimībām. No kontrastdušas ir jāatsakās klepus un iesnu gadījumā un menstruāciju laikā. Lai nepasliktinātu situāciju, labāk pirms regulāru kontrastu procedūru sākšanas konsultējieties ar savu ārstu.

Dienas smaids: Burunduks ir sajūsmā par svaigu gultas veļu (VIDEO)

Sagatavojies noskatīties vienu no mīlīgākajiem video internetā!

Video ir redzams, kā mazs un rotaļīgs burunduks ir sajūsmā par tīru gultas veļu. Izteiksmīga mīmika un piemīlīgas kustības pat nedaudz atgādina cilvēku. Mums taču arī patīk iegulties tīrā veļā, vai ne?

Recepte: Sambuks jeb uzputenis no āboliem

Foto: Aija Geida
Foto: Aija Geida/ Praktiski.la.lv

Sastāvdaļas

• 0,5 kg saldskābu ābolu
• 100 g cukura
• 2 olu baltumi
• 8 g želatīna

Pagatavošana

Ābolus nomazgā, izgriež serdes, liek cepampannā un cep +180 °C aptuveni 20 minūtes, līdz mīksti. Tad izberž caur sietu un atdzesē.

Ābolu mizām uzlej mazliet ūdens un pavāra. Izkāš un šajā novārījumā izšķīdina uzbriedinātu želatīnu.

Ābolu biezenim pievieno cukuru, iecilā olu baltumus un katlu liek bļodā ar aukstu ūdeni.

 Ar mikseri kuļ, līdz veidojas stingra, gaisīga masa. Putošanas beigās pievieno izšķīdušo želatīnu, pakuļ pāris minūšu un lej trauciņos. Liek ledusskapī atdzesēties.

Ļoti labi garšo ar vaniļas vai ogu mērci.

Sambuku ledusskapī var glabāt vairākas dienas, tas nesakrītas. Līdzīgi desertu gatavo arī no plūmēm, tās vispirms izcepot cepeškrāsnī vai katliņā izsutinot mīkstas nelielā ūdens daudzumā.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Noklausies! Dons nāk klajā ar jaunu dziesmu un izziņo koncertu!

Kā par pārsteigumu faniem, naktī no 11. un 12. septembri jaunu dziesmu “Pa ceļam” un tās videoklipu publicējis pašmāju dziedātājs Dons. Lai kvēlākajiem faniem būtu vēl lielāks prieks, izziņots tika arī mūziķa lielkoncerta datums, kas tradicionāli notiks visu mīlētāju dienā – 2018.gada 14.februārī.

Biļetes uz koncertu 14. februārī “Arēnā Rīga” nopērkamas ekase.lv no 14.09 un t/c “Spice” informācijas centrā no 13.09.

Kā tev patīk dziesma un klips?

Horoskops: Kura krāsa nes veiksmi un panākumus tavai zodiaka zīmei?

What's your little bit of colour? by Christina Fink on 500px.com

Auns

Ugunīgais un kaislīgais Auns pārvalda sarkano krāsu. Sarkano krāsu uzskata par stimulējošu, tā mudina uz rīcību un vairo pašpaļāvību. Tāpat sarkanā krāsa nešaubīgi piesaista apkārtējo uzmanību, un Auni parasti arī nebaidās valkāt tik spilgtas drēbes. Droši var izvēlēties arī sarkanas krāsas aksesuārus.

Vērsis

Vērša krāsa ir zaļā. Veldzējošā un mierīgā krāsa simbolizē auglību, mīlestību un labklājību. Vēršiem nav piemērotas gaiši zaļās vai dzeltenīgi zaļās nokrāsas: viņu tonis ir dziļš, piesātināts Zemes zaļais tonis, kādu redzam vasaras pilnbrieda pļavās.

Dvīņi

Enerģiskie Dvīņi var būt koši un daudzkrāsaini, bet zīmes pamatkrāsa ir dzeltenā. Optimistiski un sirdī vienmēr jauni, Dvīņiem ir priecīga un silta attieksme pret dzīvi. To raksturo arī šī krāsa. Turklāt dzeltenā krāsa veicina saskarsmi, un Dvīņiem ļoti patīk sarunāties.

Vēzis

Vēža spēka krāsas ir Mēness toņi – sudrabs un baltais. Vēžiem ieteicams iekļaut šos toņus apģērbā, piemēram, valkājot baltus džinsus vai sudrabkrāsas blūzi. Apvienojot šos abus elementus, Vēža burvība izpaudīsies pilnā mērā. Tāpat var eksperimentēt ar dekoratīvo kosmētiku, izvēloties sudrabaini mirdzošas acu ēnas vai kontūrzīmuli svinīgiem gadījumiem.

Lauva

Lai uzsvērtu savu valdnieka statusu, Lauva var tērpties šīs zīmes spēka krāsās – zelta un oranžajos toņos. Interjerā vērts kaut vienu sienu nokrāsot koši oranžu vai papildināt mājokli ar dekoratīviem elementiem siltos toņos. Lauvas saista citzemju kultūra, tāpēc noderēs arī zeltainas bronzas pieskāriens interjera elementos.

Jaunava

Kā zemes zīmei piederas, Jaunavas krāsas ir bēšīgie toņi, brūnās un zaļganās nokrāsas, kas nomierina Jaunavas nervozo temperamentu. Dzīvojamās telpas vēlams veidot gaišos bēša vai smilšu toņos ar tumši brūniem akcentiem. Ja jau sen kāro atjaunot mēbeles, met skatu uz šokolādes krāsas dīvānu, kurā atpūsties pēc saspringtas dienas.

Lielisks līdzeklis ādai un matiem: Izmanto ābolu etiķi skaistumkopšanā!

Apple cider vinegar by 135pixels Eduardo Gonzalez on 500px.com

Jau gadsimtiem ilgi ābolu etiķis ir slavens ar tā labvēlīgo ietekmi uz organismu. Izrādās, tas ir noderīgs arī skaistumkopšanā, jo īpaši – matu veselības un un ādas mirdzuma atjaunošanā.

Skalojamais līdzeklis matiem

Divas ēdamkarotes ābolu etiķa sajauc ar glāzi ūdens. Maisījumu izmanto matu skalošanai pēc mazgāšanas ar šampūnu. Rezultātā tiek iegūti attīrīti un mirdzoši mati. Šis maisījums arī stiprina matu saknes un novērš matu lūšanu.

Pretblaugznu līdzeklis

Ābolu etiķi sajauc ar ūdeni (1:1). Iemasē maisījumu galvas ādā pirms mazgāšanas ar šampūnu. Tas palīdzēs novērst blaugznu veidošanos.

Līdzeklis sejas ādas kopšanai

Divas glāzes ūdens sajauc ar ēdamkaroti ābolu etiķa. Samērcē tajā vates plāksnīti un maigi notīri seju. Līdzekli nevajag noskalot – nebaidies no specifiskās smaržas un savelkošās sajūtas. Tā drīz pazudīs. Etiķī esošās skābes stimulē asinsriti un samazina poras.

Līdzeklis pēdu svaigumam un veselībai

Sajauc četras glāzes ūdens ar vienu glāzi ābolu etiķa. Mērcē tajā kājas (aptuveni 15 minūtes), tad noskalo un nosusini. Ābolu etiķim piemīt antiseptiskas īpašības, kas dezinficē pēdas un rada svaiguma sajūtu.

Tu vēl joprojām esi viena? Tam varētu būt vairāki iemesli

Beautiful young woman on the beach. Ocean by Oleg Gekman on 500px.com

Ja tu ciet no tā, ka nekādi nespēj izveidot veiksmīgas attiecības, tad, iespējams, tev ir kaut kas jāmaina savā uztverē.

Tu necieni sevi

Tas, cik ļoti apkērtējie tevi cienīs un apbrīnos, ir atkarīgs no tā, cik ļoti tu cieni sevi. Ja tu rūpējies par sevi gan fiziski, gan emocionāli, tad arī citi cilvēki tieksies par tevi rūpēties.

Ja tu netici, pamēģini vismaz mēnesi tā kārtīgi par sevi parūpēties. Sporto, lutini sevi, sakārto savu uzturu, izgulies, cītīgi strādā un ieplāno savā dzīvē izklaides. Komunicē ar cilvēkiem prieka, nevis pienākuma dēļ. Atsakies no kaitīgiem ieradumiem. Atklāti stāsti par savām idejām un negaidi neko pretīm. Tas ne vienmēr ir viegli, bet, ja tu vēlies veidot attiecības ar emocionāli nobriedušu cilvēku, tev pašai ir par tādu jākļūst.

Tev ir pārāk augstas prasības

Daži cilvēki nevar izveidot attiecības, jo no partnera vēlas sagaidīt daudz vairāk, nekā paši spēj dot pretīm.

Citi cilvēki ir gatavi “ieguldīt” attiecībās, bet, tai pat laikā, vēlas, lai partneris pilnībā atbilstu viņu prasībām un attaisnotu visas viņu cerības. Tā vien šķiet, ka nekas nedrīkst novirzīties no iecerētā plāna.

Ir jāsaprot, ka katram no mums ir savi trūkumi. Arī tiem, ar ko vēlamies dibināt attiecības. Tas ir normāli. Necenties atrast cilvēku bez trūkumiem. Meklē to, kura trūkumi spēj sadzīvot ar tavējiem.

Tu neproti veidot tuvas attiecības

Ir cilvēku, kuri šķiet gudri, interesanti, izglītoti, skaisti, talantīgi, veiksmīgi, aktīvi… bet tāpat vientuļi. Viņi periodiski dodas uz randiņiem un pat ar kādu uzsāk attiecības, bet tas nav ilgstoši. Tādos gadījumos bieži vien problēma slēpjas tajā, ka viņi nezina, kas ir tuvība.

Laimīgām attiecībām ir nepieciešama spēcīga emocionālā saikne starp partneriem. Nepietiek ar to, ka jūs vienkārši jauki pavadāt laiku kopā. Ir jāmāk ielaist cilvēku savā prātā un sirdī un sajust no viņa to pašu.

Ja tava problēma slēpjas tieši tur, pamēģini pārskatīt savu skatu uz attiecībām. Attiecības nevar balstīt uz to, cik stundas esat norunājuši pa telefonu vai cik reižu gājāt uz kino. Iemācies pieņemt un apzināties nopietnus pārdzīvojumus un emocijas (jo bez tiem patiesu attiecību nav) un parādīt sevi no citas puses. Tas prasa laiku, bet tas ir nepieciešams, lai attiecības vispār izdotos.

 

Avots: Lifehacker.ru

Ja gribi mīluli, ar ko padižoties: Gudrākās kaķu šķirnes

On the day of cats... by Serg Semin on 500px.com

Kaķa gudrība izpaužas dažādos veidos: viens labāk saprot komandas, cits lieliski medī. Dresēt var jebkuru šķirni, bet ir dažas, kas ar saviem trikiem un rotaļīgumu izceļas vairāk.

Abesīnijas kaķis

Abesīnijas kaķi ir inteliģenti, zinātkāri un ārkārtīgi uzticami. Tos var arī viegli dresēt, jo ir paklausīgi. Tomēr, ja abesīnietis savā ceļā ieraudzīs ko jaunu, tam obligāti tas būs jāapskata. Tie mēdz arī atdarināt cilvēka veiktās darbības, tāpēc ir īpaši draudzīgi ar durvju kliņķiem – ātri iemācās attaisīt durvis. Vēl saimniekiem būtu vēlams iegādāties mīlulim dēli nagu asināšanai, citādi ātri vien mājās parādīsies sadriskātas mēbeles.

Skotijas nokareno ausu kaķis

Šie kaķi no citiem atšķiras ar savām interesantajām ausīm un prasmi stāvēt uz pakaļkājām. Viņiem ir diezgan viegli iemācīt visādus trikus un rotaļas. Kaķu dzīvespriecīgais raksturs būs piemērots gan ģimenēm ar bērniem, gan cilvēkiem, kas vēlas mīlošu mājdzīvnieku. Skotijas nokareno ausu kaķis ļoti novērtē cilvēka tuvumu, tāpēc būs cītīgs sekotājs saimniekam ik uz soļa un izmantos jebkuru brīdi, lai ieritinātos saimniekam klēpī.

Kornvolas rekss

Šie kaķi ir pazīstami savu lielo ausu un sprogainās vilnas dēļ. Viņi ir ļoti ziņkārīgi: viņiem ir jāzina, ko dara katrs ģimenes loceklis. Ja tu neļausi viņam sev sekot, viņš apvainosies. Savas bēdas viņi „apēd”, tāpēc mēdz ciest no liekā svara.

Kornvolas reksam patīk aktīvas spēles un pastāvīga cilvēka uzmanība. Pat pieaugušajā vecumā Kornvolas rekss saglabā kaķēna temperamentu un tieksmi spēlēties, lēkt un kāpelēt. Viegli padodas dresūrai.

Tajas kaķis

Aktīvs un ļoti mīļš kaķis. Necieš, kad viņiem netiek pievērsta uzmanība, tāpēc pieprasa pastāvīgu uzmanību un fizisko kontaktu ar saimniekiem. Labi izturas pret visiem ģimenes locekļiem, bet tāpat izvēlas vienu, kuram pieķerties vairāk. Tajas kaķis ar dažādu intonāciju un balss tembru palīdzību spēj izrādīt plašu emociju spektru. Pat pieaugušā vecumā saglabā rotaļīgo dabu.

Birmas kaķis

Parasti Birmas kaķi ir maigi, mierīgi, piesardzīgi un iecietīgi dzīvnieki, kam patīk miers un klusums. Birmas kaķiem patīk „parunāt”, bet ne tik skaļi, kā Siāmas kaķim. Lai viņi justos laimīgi, tiem daudz jākontaktējas ar ģimenes locekļiem, tāpēc tiem vajag mīļumu un uzmanību, kā arī regulārus treniņus prātam. Viegli padodas dresūrai un labprāt savus trikus demonstrē mājas viesiem.

Turcijas Vana kaķis

Turcijas Vana kaķi ir mīlīgi, un parasti viņiem patīk cilvēki. Bet kaķis nepārprotami parādīs, ja viņam kaut kas nepatiks. Atšķirībā no citiem, šie kaķi nebaidās no ūdens. Tiem pat patīk tajā paspēlēties. Turcijas Vana kaķi ir aktīvi dzīvnieki, kuriem patīk medīt un spēlēties. Viņi ir ļoti drosmīgi.

Vienmēr izvēlēsies vienu saimnieku, no kura pieprasīs visu uzmanību. Emocijas un vajadzības izrāda ar mīmikas un melodiskās balss palīdzību.

Bengālijas kaķis

Šie kaķi ir gudri, bet arī rotaļīgi un palaidnīgi: mīl spēlēties ar visu, ko atrod. Arī vadiem. Bengālijas kaķim piemīt apbrīnojami plastiskas kustības un liela patika rotaļāties ūdenī. 

Ģimenē pieķeras vienam cilvēkam un it visur seko tam līdzi kā sunītis, guļ blakus un “asistē” pie datora. Bengālijas kaķis pieprasīs nedalītu saimnieka mīlestību un uzmanību.

Singapūras kaķis

Singapūras kaķi tiek raksturoti kā ekstraverti, aktīvi un ziņkārīgi, tāpēc dažādās spēlēs un rotaļās noder viņu atlētiskais augums. Viņiem patīk būt darbībā, tāpēc Singapūras kaķis, iespējams, nebūs labākā izvēle saimniekam, kas vēlas mierīgu, laisku mājas mīluli, kas zvilnēs uz dīvāna.

Šie kaķi mājokli izpēta tik smalki, ka pat saimnieks tik labi visu nezina. Nebrīnies, ja viņš tev lec virsū no dažādām vietām. Tā viņš izrāda savu mīlestību.

Recepte: Kā izvārīt ideālu vistas buljonu

Big chicken is cooked in a saucepan on a gas stove. by Valentyn Semenov on 500px.com

Vistas buljons ir veselīgs šķidrums. To var dzert tāpat, var arī pārvērst par zupu. Galvenais – pareizi to izvārīt.

No kā vāra buljonu?

Protams, būs nepieciešama vista. Ideālā gadījumā ne pārāk jauna vista. Atšķirībā no broilera tā var vārīties stundām ilgi, piešķirot buljonam patīkamu garšu un nepārvēršoties putrā. Ja nu tomēr izmanto broileri, tad vārīšanas laikam nevajadzētu būt ilgākam par stundu.

Klasiskajā receptē buljona pagatavošanai tiek izmantota visa vista, bet derēs arī atsevišķas tās daļas. Vistas fileju izvēlēties nevajag. Gaļa būs cieta, bet buljons ne visai garšīgs.

Vēl buljonam pievieno sīpolu, burkānus, garšvielas un seleriju.

Aptuvenās proporcijas: 1 kg vistas, 5 l ūdens, 1 sīpols, 1 burkāns, sāls un pipari.

Kā izvārīt buljonu?

Nomazgā vistu un liec katlā. Lej ūdeni tik daudz, lai vista būtu nosegta. Ja vēlies, lai vista sanāk garšīga, pievieno sāli uzreiz. Ja dod priekšroku garšīgam un caurredzamam buljonam, pievieno sāli vārīšanas procesa beigās.

Liec katlu uz mērenas uguns. Seko līdzi tam, lai ūdens nesāktu vārīties, bet maziem burbulīšiem ir jābūt redzamiem. Neaizmirsti arī novākt putas.

Vārīšanas procesā ūdens var iztvaikot, tāpēc ik pa laikam pielej klāt svaigu.

Burkānu un sīpolu nomizo. Burkānu sagriez vairākās daļās, sīpolu atstāj veselu. Pēc 1,5 stundas (broilerim pēc 10 minūtēm) pievieno dārzeņus un vāri vēl stundu.

Kad laiks būs pagājis, pamēģini gaļu atdalīt no kaula. Ja nesanāk, vāri vēl. Ja gaļa viegli nāk nost, tā ir gatava. Nogriez uguni un ļauj buljonam nedaudz atdzist.

Dārzeņus no katla var izņemt, tie savas vērtīgās īpašības jau ir atdevuši. Izņem arī vistu. Buljonu izkās cauri marlei.

Buljons gatavs!

Rudenī aktualizējas vakcinācija pret eksotiskām slimībām

Uzsākoties aukstajai sezonai, palielinās pieprasījums pēc vakcinācijas pakalpojumiem. Hepatīts, dzeltenais drudzis, stingumkrampji – obligātās vakcīnas pirms eksotiskiem ceļojumiem, norāda MFD Veselības grupas speciālisti.

Speciālisti rekomendē ceļotājiem, neizturēties vieglprātīgi pret savu veselību, jo liela daļa eksotiskajās zemēs raksturīgās saslimšanas var izraisīt smagas sekas vai pat beigties letāli. Tā, piemēram, pašlaik Pasaules Veselības organizācija savā mājaslapā publicējusi brīdināmu par nāves gadījumu no dzeltenā drudža Franču Gviānā, Dienvidamerikā.

Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC)  iesaka vakcinēties pret dzelteno drudzi visiem ceļotājiem, kuri ir vecāki par 9 mēnešiem un kuri dodas uz apgabaliem, kuros ir pierādījumi pastāvīgai vai periodiskai dzeltenā drudža izplatībai.

“Pašlaik novērojam pieprasījumu pēc hepatīta un dzeltenā drudža vakcīnām, kas liecina par ceļojumu sezonas uzsākšanos. Lielākā kļūda, kādu pieļauj ceļotāji – ierodas uz vakcināciju pēdējā brīdī. Konsultēties ar speciālistu vēlams vismaz astoņas nedēļas pirms plānotā ceļojuma, jo ir nepieciešams, laiks, lai izveidojas imunitāte pret slimību, kā arī atsevišķas vakcīnas ir jāveic vairākas reizes,” uzsver Leonīds Viškers, MFD Veselības punkts galvenais ārsts.

Dzeltenais drudzis ir akūta infekcijas slimība, ko pārnēsā odi, un kas pašreiz izplatīta 44 valstīs Centrālamerikas, Dienvidamerikas un Āfrikas tropiskajos apgabalos, t.sk. pilsētvidē.

“Dzeltenais drudzis attīstās strauji – sākotnēji parādās stiprs drudzis, acu apsārtums, muskuļu sāpes, galvassāpes, drebuļi, anoreksija, slikta dūša un/vai vemšana. Aptuveni 15% no pacientiem pēc dažām dienām slimība progresē līdz otrajai fāzei, kurā atkārtojas drudzis, pievienojas dzelte, sāpes vēderā, vemšana un asiņošanas, aptuveni puse no šiem pacientiem mirst 10 – 14 dienā pēc slimības sākuma, progresējot aknu un nieru mazspējai”, brīdina MFD Veselības punkts vadītājs.

Kā motivēt bērnu, lai mācības būtu priekpilnas?

Ir sākušās skolas gaitas, un atkal satikšanās ar klasesbiedriem vai iepazīšanās ar jaunajiem ir aizraujoša. Bet kā ir ar mācīšanos? Vai bērni ir gatavi pildīt mājas darbus un saņemt vērtējumu? Kā motivēt bērnus mācīties, it īpaši tos, kuri skolā iet pirmo gadu, stāsta Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.

Rādiet piemēru!

Skolā ir forši un interesanti – teiktu daudzi skolēni. Taču tikai līdz tam brīdim, kad jāsāk rakstīt pirmie sarežģītie kontroldarbiun vēlos vakaros jāpaspēj izpildīt kārtējo mājasdarbu. Apņemšanās „Es būšu labs skolēns” vienā brīdī noplok un nemaz vairs negribas mācīties. Kāpēc tas vispār jādara? Šādu jautājumu varētu uzdot pirmklasnieki, kuri vēl nav pieraduši pie noteikumiem, ko ievieš skola. Vecāku uzdevums – neļaut, lai bērns nonāk pie sajūtas, ka mācīšanās ir kaut kas nepatīkams. Pirmkārt, lai viņš mācību vielu apgūtu ar mazāku pretestību vai vispār bez tās, vecākiem jācenšas radīt pozitīvu noskaņojumu un emocijas. Vēlams bērniem stāstīt tikai labu par skolu un pedagogiem, kā arī ar savu personīgo piemēru rādīt, ka mācīšanās var būt interesanta un aizraujoša nodarbe. Esiet paraugs savam bērnam!

Ļaujiet rotaļāties!

Kļūdams skolēns, mazais pirmklasnieks joprojām ir bērns. Tāpēc nenoslogojiet viņu par daudz. Pirmajā klasē mājasdarbu veikšanai nevajadzētu aizņemt vairāk par 15 – 30 minūtēm, kā arī izvērtējiet, vai izvēlētās ārpusskolas nodarbības neaizņem visu bērna brīvo laiku. Jāraugās, lai mazajam skolēnam būtu iespēja katru dienu arī parotaļāties. Vismaz stundu pēc atgriešanās mājās un mājasdarbu veikšanas, ja tādi ir uzdoti, bērnam jāļauj atpūsties un pabūt arī vienatnē.

Māciet pieņemt kļūdas!

Diemžēl pirmās neveiksmes mācību priekšmetu pārbaudījumos var arī veicināt nevēlēšanos mācīties. Tāpēc mazajam censonim laicīgi jāpaskaidro, ka skolotāja vērtēs to, ko viņš ir paveicis. Ja gadās kļūdīties, tas nekas. Uzmundriniet: „Mēģini vēlreiz! Mēģini citādāk!” Jāturpina censties un nākamreiz būs labāk. Savukārt, ja sasniegts augstākais vērtējums, tas tikai apliecina, ka tikpat ļoti jācenšas arī turpmāk. Bērni gūs panākumus tikai tad, ja iemācīsies darboties konkurences apstākļos. Citus klasesbiedru sasniegumi arī motivē, taču nekādā gadījumā nevajadzētu savu bērnu salīdzināt ar citiem.

Darbojieties kopā!

“Ja bērns jūs aicina palīgā, neatsakiet. Proti, vispirms ļaujiet viņam pašam mēģināt atrast uzdevumam risinājumu. Ja neizdodas vai arī tie ir kļūdaini, nerājiet un nekauniniet bērnu. Pie otrā kļūdainā mēģinājuma, darbojieties kopā un palīdziet. Cilvēks, kurš kļūdās, ir personība, kurš prot pieņemt lēmumus, un šī ir neatsverama prasme dzīvē. Palīdziet bērniem attīstīt pašpaļāvību, pārvarot grūtības. Iedrošiniet!” aicina Rimi Bērniem emocionālās labsajūtas un attiecību eksperte Iveta Aunīte.

Ievērojat konsekvenci un slavējat bērnu!

Ikviens vecāks grib, lai viņa atvases liecībā ir labas sekmes, taču par tām svarīgāka ir bērna labsajūta. Izvirzot prasības, skaidri formulējiet, ko no viņa sagaidāt, taču šīm prasībām jābūt bērnam sasniedzamām. Tāpat ievērojiet konsekvenci prasībās, lai mazais skolēns nesamulst, ka vienu dienu viņam, piemēram, jālasa grāmata, bet nākamajā dienā par šo noteikumu jau piemirsts. Neaizmirstiet bērnu slavēt par jebkuru sasniegumu. Vecāku prieks un paša sajūsma par paveikto atgādinās, kāpēc.

Citus padomus par bērnu audzināšanu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniem platformā www.rimiberniem.lv. Šeit pieredzē par uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi eksperti – psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Kā mainās tava dzīve, kad tu sāc cienīt sevi

Smiling thai woman in Bangkok by Cristian Negroni on 500px.com

Kas notiek ar tavu dzīvi, kad tu beidzot maini attieksmi pret sevi?

Uzlabojas attiecības ar sevi. Līdz ko tu sāc rūpēties par sevi (gan fiziski, gan emocionāli), tu pārstāj komunicēt ar tiem, kas tavā dzīvē ienes negatīvas emocijas. Tu saproti, cik svarīgi ir uzturēt labas attiecības ar sevi.

Tu sāc mīlēt sevi. Tu pārstāj meklēt mīlestību, lai aizpildītu tukšumu. Tu tukšumu aizpildi ar mīlestību pret sevi.

Tu kļūsti laimīgāka. Vienkārši tev kļūst mazāk problēmu, jot u izvēlies izvairīties no negatīvām situācijām, kuras nenes tev prieku.

Tavas attiecības uzlabojas. Pēkšņi tie cilvēki, kurus tu atstāji savā dzīvē, sāk spēcīgāk tevi ietekmēt. Viņi ar tevi ir uz viena viļņa – tikpat mērķtiecīgi un pozitīvi.

Tu piesaisti kvalitatīvus cilvēkus. Pagātnē tu piekriti tiem, kas sniedza tev nedaudz savas uzmanības, bet tagad tu apzinies sava laika vērtību un negribi to tērēt kam pagadās.

Tu sāc pa īstam cīnīties par sevi un to, kam tici. Kad tu sāc sevi cienīt, tu pārstāj ticēt tam, ko runā un domā apkārtējie.

Tu kļūsti pašpārliecinātāka. Un šī pašpārliecinātība izstarojas katrā dzīves sfērā. Tu skaties uz sevi spogulī un pievērs uzmanību nevis trūkumiem, bet gan priekšrocībām.

Tu pārstāj attaisnot sevi. Ja tu pieņem lēmumu, kurš dara tevi laimīgu, tev nav nevienam jāatskaitās par to, kāpēc tu esi pieņēmusi tieši tādu lēmumu.

Tu pārstāj atvainoties. Kad tu esi pārliecināta par saviem lēmumiem, tev nav par tiem jāatvainojas. Jā, tu atvainojies, kad tev nav taisnība, bet neatvainojies par to, kāda tu esi.

Tu pārstāj gaidīt. Tu pārstāj ticēt meliem un atrunām. Kad tu esi pārliecināta par sevi, tu negribi būt kopā ar tiem, kas nav pārliecināts. Tu atlaid vaļā cilvēkus un attiecības, kuras liek tev gaidīt.

Tu vairs neapskaud. Agrāk tu regulāri salīdzināji sevi ar citiem. Bet tagad tu zini, ka tev sevi ir jāsalīdzina tikai ar sevi.

Tu nepiekrīti kaut kam mazākam. Taviem standartiem ir jābūt augstiem, pat, ja kādam tas šķiet nereālistiski. Tev ir jāpaliek pie sava un nav jāpiekrīt kaut kam mazākam.

Tu atlaid pagātnes nastu. Īpaši to, kura nepieder tev – svešas problēmas un aizvainojumus. Tu neļauj tam sevi vajāt. Tu mācies dzīvot tagadnē.

Tu pārstāj vainot sevi. Tu uzņemies atbildību par to, kas ir tavā kontrolē. Viss pārējais vairs nav tava problēma.

Tu sāc pieņemt veselīgākus lēmumus. Un runa nav tikai par to, ka jāsāk apmeklēt sporta zāli vai jāmaina uzturs. Run air par draugu, vides un attiecību izvēli. Par to, ka ir jādara tas, kas tavam ķermenim un prātām ir labākais. Ir jādara tas, kas tev sagādā prieku.

 

Avots: Mirkrasoty.life

Septiņi cilvēku tipi, no kuriem būtu jāizvairās

young man with a look of evil by Luis Mario Hernandez Aldana on 500px.com

Tu dzīvē noteikti esi sastapusi kādu cilvēku, kuram blakus nejūties visai ērti. Varbūt viņš pieder pie viena no zemāk minētajiem cilvēku tipiem? No tādiem labāk turēties pa gabalu.

Kritiķis

Ja tu kaut ko uzskati par mīļu un interesantu, viņš to redz kā dīvainu un nepievilcīgu. Ja tev kāds cilvēks šķiet talantīgs un perspektīvs, viņš uzskatīs pretēji. Šāds cilvēks pastāvīgi ar kādu strīdas, un tikai viņua paša viedoklis ir vienīgais pareizais.

Ar ko kritiķis ir bīstams: viņš mēģina pakārtot visu pasauli savām vajadzībām un sāk ar apkārtējiem. Viņš nesaprot, ka pasaule ir interesanta tāpēc, ka visi cilvēki ir dažādi, katrs ar savu viedokli. Viņš barojas no negatīvām emocijām, kuras iegūst bezgalīgos strīdos.

Narciss

Tas ir cilvēks ar saasinātu sava svarīguma izjūtu, kurš ir pieradis, ka visa pasaule un notikumi griežas ap viņu.

Ar ko bīstams: viņš koncentrējas tikai uz sevi un savām vajadzībām. Tavas intereses viņam ir pilnīgi vienaldzīgas. Viņš izmanto tevi un ir pārliecināts, ka tas ir pats par sevi saprotams, jo visiem apkārtējiem ir jāupurējas viņa labā.

Pesimists

Šis cilvēks it visā saskata kaut ko bīstamu un negatīvu, kā arī nenovērtē to, kas viņam ir.

Ar ko bīstams: Šis cilvēks zog citiem prieku. Viņš negatīvi raugās uz pasauli un aplipina ar to arī apkārtējos. Uzturot sakarus ar šādiem cilvēkiem, tu pati sāc redzēt pasauli pelēkās krāsās.

Manipulators

Viņš labi nosaka cilvēku vājās vietas un zina, kura no tām ir visjūtīgākā. To viņš izmanto, lai piespiestu citus darīt to, kas viņam ir izdevīgi.

Ar ko bīstams: komunikācija ar šo cilvēku negatīvi ietekmē tavu morāli un pašvērtējumu. Viņš atrod veidu, kā likt tev darīt to, ko tu nevēlies, un tas sagrauj tevi. Tu sāc dzīvot pēc šī cilvēka standartiem, nevis savējiem.

Sapņu slepkava

Katru reizi, kad tev rodas kāda ideja, šis cilvēks tev pasaka, ka tās realizēšana nav iespējama. Kad tu mēģini kaut ko sasniegt, viņš velk tevi uz leju.

Ar ko bīstams: viņš ir koncentrējies uz tagadni, pilnīgi noliedzot to, kas kaut kad varētu būt. Viņš viegli var sagraut tavu pašvērtējumu un ticību saviem spēkiem.

Liekulis

No šāda cilvēka vienmēr ir sajūtams neīstums. Kad tu stāsti kaut ko smieklīgu, viņš pieklājīgi iesmej, bet var manīt, ka patiesībā viņam smiekli nemaz nenāk. Acīs viņš saka, ka tu esi jauks cilvēks, bet aiz muguras kopējiem paziņām stāsta, cik muļķīgs un nepatīkams cilvēks tu esi.

Ar ko bīstams: kad tev būs nepieciešams viņa atbalsts, viņš nebūs blakus. Viņa siltā izturēšanās pret tevi ir tikai maska.

Nekauņa

Šim cilvēkam ir ieradums darīt visu nepiemērotākajā brīdī un nepiemērotākajā veidā. Viņu nekas nevar apstādināt. Bieži vien ir jānokaunas viņa vietā.

Ar ko bīstams: šim cilvēkam neeksistē nekādas robežas. Viņš neciena citu cilvēku jūtas un var tevi apvainot jebkurā mirklī.

Ja tev ir iespēja izvairīties no kontaktiem ar visām šīm personībām, tad izmanto to. Dzīve ir īsa, tāpēc nepavadi savu laiku ar cilvēkiem, kas tev nesniedz pozitīvas emocijas.

Trīs sliktākie veidi, kā cīnīties ar bezmiegu (+ kā to labot)

Modern Workaholic Couple by Razvan Chisu on 500px.com

Tevi moka bezmiegs, tāpēc tu steidz pēc padoma pie sev tuviem cilvēkiem? Var gadīties, ka tieši viņu padomi situāciju padara ļaunāku. Zemāk ir apkopoti trīs populārākie padomi, kuros nevajadzētu ieklausīties.

Iet gulēt agrāk vai vēlāk

Patiesībā, bezmiega gadījumā ir svarīgi pieturēties pie ierastā miega režīma. Ja tu iesi gulēt agrāk, tad vienkārši vārtīsies pa gultu un domāsi, kāpēc nevari iemigt. Ja iesi gulēt vēlāk, izjauksi organismam pierasto miega ciklu.

Skatīties televizoru vai lasīt gultā

Labāk gultu izmanto tikai miegam (un vēl vienai jaukai nodarbei). Smadzenēm ir jārod spēcīga asociācija – gulta = miegs. Televizora skatīšanās noteikti tev aizmigt neļaus. Pie tam, tas vēl vairāk aktivizēs smadzeņu darbību.

Iedzert kafiju, nosnausties vai mazināt aktivitātes dienas laikā

Nē, nē un, nē. Snauduļot dienas laikā ir bīstami, jo tā tu atkal izjauksi ierasto miega ciklu. Bezdarība tikai pastiprinās bezmiegu, bet runāt par kofeīna ietekmi uz organismu vispār ir lieki.

Bezmiegs ir nopietna problēma, kura prasa rūpīgu ārstēšanu un bieži vien pat speciālistu iejaukšanos.

Iesākumā būs labi, ja tu:

-Atteiksies no gulēšanas pa dienu

-Neēdīsi vēlu vakarā

-Katru vakaru iesi gulēt vienā laikā

 -Vēdināsi telpas

-Pirms miega sevi fiziski nodarbināsi (bet nepārpūlies)

-Laicīgi izolēsi sevi no televizora, telefon, datora un grāmatām

-Vakaros iesi vēsā dušā.

Frāzes, kuras vismaz reizi mūžā ir jāpasaka saviem vecākiem

Ikdienā mēs tik ļoti aizraujamies ar darbiem un savu privāto dzīvi, ka aizmirstam par cilvēkiem, kuri ilgu laiku mūsu dzīvē ieņēma svarīgāko lomu – tie ir mamma un tētis. Mēs vēlamies atgādināt par dažām frāzēm, kuras vismaz reizi mūžā saviem vecākiem būtu jāpasaka.

„Es katru dienu par jums iedomājos”. Pat tad, kad esmu ļoti aizņemta, darot svarīgus darbus. Es ne vienmēr piezvanu vai aizbraucu ciemos, bet es domāju.

„Es esmu pateicīga par visu, ko jūs manā labā esat darījuši”. Es ievēroju pat mazākās lietas un noteikti par tām neaizmirstu. Es novērtēju katru jūsu centienu man palīdzēt.

„Es jūs ļoti mīlu”. Varbūt es to nesaku visai bieži (vai vispār), bet tad, kad jūs neesat klāt, manā sirdī ir tukšums.

„Es zinu, ka manis dēļ daudz esat ziedojuši”. Un es pat nevaru iedomāties, cik grūti jums ir bijis. Bērnu audzināšana atņem daudz laika, ko varētu veltīt tikai sev.

„Jūsu dēļ es esmu kļuvusi par labāku cilvēku”. Jūs man iemācījāt gribasspēku un pārliecību par saviem spēkiem.

„Es ilgojos pēc jums”. Dažreiz it nemaz nav viegli. Gribas doties mājās, pie jums.

„Jūs vienmēr dzīvosiet manā sirdī”. Mēs visi zinām, ka šajā pasaulē nekas nav mūžīgs. Bet, neraugoties uz to, jūs vienmēr dzīvosiet manā sirdī.

Autors: Dieviete.lv

Netērē naudu materiālajām vērtībām, ieguldi to pieredzē

Enjoying Mesa Arch by Peter Moorey on 500px.com

Tev varētu arī nebūt daudz naudas un iekrājumu, bet mēs visi kādā savā dzīves posmā esam vēlējušies nopirkt kaut ko dārgu. Piemēram, smalka zīmola somiņu. Padomā, cik labi tā somiņa izskatīsies tavās Instagram fotogrāfijās; kā cilvēki atskatīsies, kad tu iesi pa ielu; kā draudzenes jūsmos… Izklausās labi, bet pastāv arī iespēja, ka pēc pāris dienām tā somiņa tiks nogrūsta tālākajā skapja stūrī. Vai tas patiesi ir vajadzīgs?

Jā, mūsdienu pasaule griežas ap sociālajiem tīkliem un statusiem. Jā, pozitīvi komentāri un kārtējais „like” Facebook liek mums justies labāk. Bet tas ir uz īsu brīdi, nevis visu mūžu.

Ja tu esi ceļojusi (tā pa īstam), tu sapratīsi, ko nozīmē atkarība. Alkas ieraudzīt jaunas pasaules vietas un cilvēkus. Dažkārt tas ir kā neliels lāsts, jo tev ik dienas nākas pārplānot savas finanses, bet ceļojot tu noteikti gūsti pieredzi un atmiņas visai atlikušajai dzīvei.

Jo vairāk tu ceļo, jo vairāk tu audz. Tu sāc labāk saprast cilvēkus, tu redzi, cik daudz dažādu cilvēku pasaulē ir. Tu sāc saprast, cik dažādi cilvēki spēj domāt, atkarībā no viņu kultūras un pagātnes. Tu sāc saprast, ka ne katrs cilvēks ir tavs draugs, bet tu „savienojies” ar tik daudz cilvēkiem, ka pat pasaulē dārgākā somiņa nespēj to piedāvāt.

Beidzot tu redzi, kā tava nauda pārvēršas par kaut ko īstu un spēcīgu. Kad tu to saproti, nauda pārvēršas par kaut ko vēl nozīmīgāku – par pieredzi, kas paliek ar tevi visu atlikušo mūžu.

Tu audz, lai saprastu, cik spēcīga tu vari būt. Vai tu kādreiz esi staigājusi pa svešas pilsētas ielām bez telefona un kartes? Tādās situācijās ir jāprot rast spēks, lai atgrieztos mājās. Jā, tas ir bailīgi, bet noteikti arī vērtīgi. Tu esi guvusi lielisku pieredzi un atmiņas!

Padomā par fotogrāfijām… Tās noteikti ir daudz vērtīgākas par dārgu somiņu. Fotogrāfijas tu varēsi rādīt saviem bērniem un mazbērniem un dalīties atmiņās. Tu nevari uzlikt cenu zīmi atmiņām!

Aizmirsti to dārgo somiņu. Tev tā nav vajadzīga. Izmanto to naudu ceļojumam, kuru tu vienmēr atcerēsies. Pie tam, vai tu maz zini, kur tava nauda pazūd? Pārtikā? Īrē? Apģērbā? Viss ir kārtībā, jo dažas lietas mēs vienkārši nevaram mainīt, un tās ir mums nepieciešamas. Bet, kas notiks ar to summu, kas pagājušo mēnesi palika pāri? Padomā par to, ka tu varētu aizbraukt uz kādu jaunu valsti… Saņemies un pasaki beidzot „nē” zīmoliem un saki „jā” pieredzei un atmiņām! Tavs piedzīvojums tevi gaida! Nepievil to!

 

Avots: Huffingtonpost.com

Dzīve nav kino: Faktori, kuri veicina attiecību izjukšanu

broken heart ... by Janus Skop on 500px.com

Patiesas un mīlošas attiecības ir smags darbs, kura pamatā ir pacietība un savstarpējā cieņa. Diemžēl, ikdienā attiecību harmonija var viegli sabrukt. Iepazīsties ar faktoriem, kas spēj klusām un nemanāmi iznīcināt pat spēcīgākās attiecības.

Publiski pārmetumi. Atceries zelta likumu: nekad un nekādos apstākļos nestrīdies publiskās vietās. Šāda uzvedība var samulsināt ne tikai otro pusīti, bet arī apkārtējos. Lai arī cik lielas būtu dusmas, attiecības vajadzētu skaidrot tikai privāti.

Finanses. Jebkurās attiecībās ir ne tikai jāņem, bet arī jādod. Protams, ja strādā tikai viens no pāra, tad pelnītājs uzņemas finanšu jautājumus uz sevis, bet, ja strādā abi, tad jādomā un jāiegulda ir abiem.

Greizsirdība. Diemžēl, no greizsirdības cieš ne tikai pats greizsirdis, bet arī otrs cilvēks. Kāds to uzskata par normu, bet kāds – par briesmoni. Kamēr domas šajā jautājumā nebūs līdzīgas, harmonijas attiecībās nebūs.

Meli. Meli ir spējīgi iznīcināt jebkuras attiecības. Melo, protams, visi, bet to nekādā gadījumā nedrīkst pavērst pret partneri. Saki patiesību, pat, ja tas nav patīkami. 

Salīdzināšana. Savu attiecību salīdzināšana ar citu cilvēku attiecībām ne pie kā laba nenovedīs. Vēl trakāk, ja tu esošās attiecības salīdzini ar bijušajām.

Telefons/dators. Jā, jā, pavisam nemanot šīs ikdienā nepieciešamās ierīces var kļūt par ienaidnieku. Tā vietā, lai baudītu cits cita sabiedrību, jūs to vien darāt, kā urbjaties telefona/ datora ekrānā. Kur pazūd attiecības?

Vienmēr kopā. Kāpēc cilvēki domā, ka ideālas attiecības ir tās, kurās partneri visu dara kopā? Kur pazūd vientulības laiks? Ļauj partnerim iet uz treniņu, tikmēr pati uztaisi sev manikīru vai noskaties iemīļotā seriāla sēriju. Jūs šķirti būsiet pavisam neilgi, bet tas attiecībām nāks par labu.

Strīdi. Nav tādu pāru, kas vispār nestrīdētos. Bet tas ir normāli. Galvenais ir atcerēties – nepārkāp normas un morāles robežas. Nekļūsti rupja un necilā pagātnes notikumus.

Nesaskan mērķi. Kas notiks, kad beidzot nopirksiet to dzīvokli, kuram tik cītīgi krājat naudu? Viņš grib pāris gadus mierīgi padzīvot, bet tu gribi ātrāk apprecēties un veidot ģimeni? Tur arī radīsies problēmas. Lai attiecības izdotos, mērķiem ir jābūt līdzīgiem.

Recepte: Kefīra plātsmaize ar āboliem

Foto: Aija Geida/ Praktiski.la.lv
Foto: Aija Geida/ Praktiski.la.lv

Sastāvdaļas

1 glāze kefīra,
2 glāzes miltu,
1 glāze cukura,
2 olas,
pa 1/2 tējkarotei cepampulvera un vaniļas cukura.

Plātsmaizes virsmai: 2 olas,
5 āboli, skābais krējums,
cukurs, kanēlis.

Pagatavošana

Olas sakuļ ar cukuru, iesijā miltus, cepampulveri un samaisa.
Tad pielej kefīru un sakuļ viendabīgu mīklu. Plāti izklāj ar cepampapīru, uz tā lej mīklu.
Nomizotus ābolus sīki sagriež, uzber uz mīklas.
Olas sakuļ ar cukuru, krējumu, vaniļu un pārlej āboliem. Var pārkaisīt ar kanēli.
Cep 200 oC 20–25 minūtes.

 

Avots: Praktiski.la.lv

Tev ir laimīgas attiecības? 8 jautājumi, kuri palīdzēs to saprast

Couple with sunglasses in swimming pool. Summer, sun, water. by Jozef Polc on 500px.com

Uzdod sev šos jautājumus, lai saprastu – ir vai nav pienācis laiks attiecības kaut ko mainīt. Atbildi godīgi!

Kā jūs pavadāt laiku?

Veselīgās attiecībās cilvēkiem ir privātais laiks, kuru viņi pavada tā, kā katrs pats vēlas – tiekas ar draugiem, sporto, dodas iepirkties utt. Attiecības, kurās pāris visu savu brīvo laiku pavada kopā, nevarētu nosaukt par veselīgām. Tajās partneri ir pārāk atkarīgi cits no cita un neattīstās.

Kurš ir galvenais?

Labās attiecībās galveno nav. Abi partneri ir līdzvērtīgi. Ja viens no abiem dominē, tas negatīvi iespaido attiecības un abu iesaistīto psihisko stāvokli.

Kā jūs risināt konfliktus?

Veselīgās attiecībās strīdi parvēršas par pieredzi un stimulu attīstīties ar dialoga palīdzību. Ja jebkuras domstarpības noved līdz skandālam, attiecībās kaut kas ir jāmaina. Pamēģini par to ieminēties partnerim. Nebeidzami strīdi ne pie kā laba nenovedīs.

Tu mainies?

Laba pazīme tam, ka tu esi veselīgās attiecībās, ir tas, ka tu pastāvīgi attīsties. Partneri mācās cits no cita un kopīgi mainās. Ja tas nenotiek, jūs un jūsu attiecības ir nolemtas stagnācijai un degradācijai.

Vai jūsu uzskati sakrīt?

Ilglaicīgas attiecības var izdoties, ja abām iesaistītajām pusēm ir līdzīgi uzskati par dzīvi. Ja kaut kur rodas domstarpības, to var mēģināt risināt. Ja neizdodas, tad katram jādzīvo sava dzīve.

Jūs uzticaties viens otram?

Stabilās attiecībās tas ir ļoti svarīgi. Ar partneri, kurš tev neuzticas, seko katram solim un lasa tavas sarakstes ar draudzenēm, labāk šķirties.

Kā jūs izturāties pret panākumiem?

Normālās attiecībās partneri priecājas cits par citu, nevis apskauž.

Vai tu vēlies partnerī kaut ko mainīt?

Lai attiecības izdotos, ir svarīgi pieņemt partneri tādu, kāds viņš ir. Ja tu vēlies viņu mainīt, visticamāk tev vienkārši ir vajadzīgs cits cilvēks.

Ar jaunu trasi, pusmaratona distanci un plašu pasākuma programmu klāt “We Run Riga”

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Jau šajā nedēļas nogalē – 9. un 10. septembrī ar plašu pasākuma programmu un jaunumiem skrējējiem – jaunu trasi un arīdzan pusmaratona distanci – notiks rudens lielākais skrējiens Latvijā We Run Riga. Šobrīd turpinās dalībnieku reģistrācija, un darbojas EXPO punkts, kur jau reģistrējušies dalībnieki var saņemt skrējiena numura zīmes vai kreklus. Pasākums pulcēs ap 10 000 skrējēju un nūjotāju un notiek Rīgas Sporta nakts ietvarā.

Šis ir astotais skrējiena norises gads, un interese par skrējienu augusi tik lielā mērā, ka skrējiens no Mežaparka pārcēlies uz pašu Rīgas centru un notiks 11. novembra krastmalā, šķērsojot gan Vanšu, gan Akmens tiltus. We Run Riga ir daļa no lielākā pasaules skriešanas seriāla “We Run City”, ko organizē sporta inventāra un inovāciju grands Nike. Var teikt, ka jau astoto gadu ne tikai Rīga, bet arī visa pasaule šajā laikā pieder skrējējiem. Rīga ir viena no skrējienu seriāla pieturvietām, kur kopīgā startā apvienosies daudzi tūkstoši skrējēju. Seriāla pasākumi notiek arī citviet Eiropā, Āzijā un Latīņamerikā, to dalībniekiem veicot no 5 līdz 42 km garas distances. Rīgā gan garākā distance šogad ir 21 km jeb pusmaratons.

9.septembrī pasākuma programma 11. novembra krastmalā sākas jau no plkst. 16.00, kad skrējiena dalībnieki varēs sākt saņemt numuru zīmes. Īsi pēc 21.00 ar muzikālu pārsteigumu klātesošos priecēs We Run Riga vēstnesis Miks Dukurs, kas arīdzan pats startēs Nike 5 km skrējienā kopā ar Aminatu. Miks par savu motivāciju saka: “Skrienu ne dēļ rezultātiem, bet tādēļ, ka man tas liek justies labāk. Skrienu tad, kad ir laiks to darīt. Aicinu visus, kuri varbūt ikdienā arī nemaz tik regulāri neskrien, pievienoties, un kaut vai noiet to distanci.” Nike 5 km skrējienam starts tiks dots 22.04. Visu skrējienu starta laiki ir ieplānoti 4 minūtes pēc apaļās stundas – t.i., 22.04, 10.04, 13.34 utt. – šis koncepts darbojas, lai uz startu paspētu arī tie, kas vienmēr mazliet kavē.

 Apbalvošana notiks 23.30, un savukārt no plkst. 00.00 ikviens skrējiena dalībnieks varēs atpūsties “Just Do It Afterparty”. 

Svētdien, 10. septembrī, numuru saņemšana 11. novembra krastmalā sāksies no plkst. 8.00. Visas dienas garumā skrējējus, līdzjutējus, Rīgas iedzīvotājus un viesus priecēs dažādi mūziķi un grupas: “Cryin White”, Paula Dundere, “Fae”, “Nando”. Starts Baltais Protein 10 km skrējienam, nūjošanai un 21 km distancei tiks dots 10.04. Īsi pēc pusdivpadsmitiem sāksies mazuļu rāpošanas sacensības, bet ap pusdiviem – bērnu skrējiens. Pasākuma noslēdzošais būs Sportland ģimenes skrējiens, kurā aicinātas skriet ne tikai ģimenes, bet arī draugi, kolēģi un domubiedri, un tas sāksies 14.34. Pilnu pasākuma programmu, kartes un citu informāciju iespējams saņemt We Run Riga mājaslapā www.werunriga.lv Tajā atrodams arī sacensību nolikums:  http://werunriga.lv/lapa/nolikums

Abu dienu garumā kopā ar dalībniekiem būs Nike+ Run Club, kas palīdzēs ar padomiem un praktisku vingrinājumu vadību gan iesildoties skrējienam, gan no tā atsildoties. 

Vēl līdz 8. septembra vakaram darbosies We Run Riga EXPO punkts tirdzniecības centrā “Domina Shopping” (7. septembrī no 15.00 – 21.00, 8. septembrī no 15.00 – 21.00). Tajā iespējams saņemt informāciju par We Run Riga abu dienu – 9. un 10. septembra – pasākuma programmu, reģistrēties skrējienam, saņemt savu dalībnieka kārtas numuru. Tāpat šeit var pieteikties Mazuļu rāpošanas sacensībām un Sportland ģimenes skrējienam. Šī gada jaunums sagaida visus 5 km distanču skrējējus – viņu numurs būs jau uzdrukāts Nike skriešanas kreklam. Savukārt garāko distanču dalībniekiem numurus būs iespējams saņemt atsevišķi. Katrs interesents varēs izvēlēties savā īpašumā iegūt Incrediwear Latvija apģērbu ar personalizētu apdruku – izvēloties sava vārda uzdruku vai Nike ilustratīvus zīmējumus, tā savu apģērbu veidojot par unikālu. 8. septembrī no plkst. 15.00 – 19.00 papildus EXPO punkts darbosies Mūsa Motors Rīga telpās. Dalībnieki aicināti reģistrēties savlaicīgi un izmantot EXPO iespējas, lai saņemtu sev nepieciešamo informāciju un ekipējumu vēl pirms pasākuma norises dienas.

Gatavojoties skrējienam, sākot jau no aprīļa, rīdzinieki trīs reizes nedēļā Mežaparkā, Uzvaras parkā un Grīziņkalnā piedalījās skriešanas un brīvdabas funkcionālajos treniņos profesionālu treneru vadībā.

Jāatgādina, ka pirmo reizi We Run Riga (tolaik vēl ar nosaukumu Nike Riga Run) norisinājās 2010. gadā un tajā piedalījās ap 1700 dalībnieku, pagājušajā, 2016. gadā skrējienā piedalījās vairāk nekā 9000 dalībnieku. Jau otro gadu Nike Riga Run pārdēvēts par We Run Riga, pielāgojoties visas pasaules praksei. Pagājušajā gadā tika uzsākta tradīcija, kas turpinās arī šogad – pasākums notiek divas dienas. Pirmajā tā dienā norisinās Nike 5km nakts skrējiens, bet otrajā dienā notiek Bērnu skrējiens, Ģimenes skrējiens, kā arī 10km un 21km distanču skrējieni.

Sekojiet We Run Riga aktualitātēm arī sociālajos tīklos: Instagram @werunriga un Facebook @WeRunRiga, mirkļbirkas: #skrienarmums #werunriga

Piedzīvot labāko sevis versiju: Līga Andžāne dalās sevis pilnveidošanas pieredzē

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Līga Andžāne ir festivāla Positivus un labdarības maratona Dod pieci komunikācijas vadītāja. Līdzās intensīvajam darba ritmam Līga savā dzīvē būtisku vietu atvēl sportam un veselīgam uzturam, kas viņai ir palīdzējuši veicināt pašdisciplīnu, mērķtiecību un ikdienas labsajūtu. Lai rosinātu no dīvāna piecelties arī citus, tīmekļa dienasgrāmatā HappyWhispers.lv Līga dalās pamudinošos iedvesmas stāstos un personīgajā pieredzē. Šoreiz Līga atklāj, kā fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs ir veidojis un ietekmējis viņas personību.

Kā Tavā dzīvē ienāca regulāras fiziskās aktivitātes?

Ja neņem vērā ļoti agrā jaunībā neilgu brīdi apmeklēto aerobiku un pāris nodarbību uz tolaik modīgajiem bodybike, sporta klubiem metu līkumu. Uz pirmo īsto treniņu sporta zālē aizgāju vien pirms pāris gadiem. Man vienmēr labāk paticis darīt kaut ko individuāli – nodarboties ar jogu, skriet, braukt ar velosipēdu, pastaigāties pa mežu vai gar jūru. Tomēr pieredzējušā vingruma trenera Ralfa Upmaņa iedrošināta, pārvarēju savus aizspriedumus, bailes un nedrošību. Biju nesen nosvinējusi 37. dzimšanas dienu, kas pēkšņi likās tik draudīgi tuvu četrdesmit, ka izaicināju pati sevi būt vislabākajā formā, kādā jebkad esmu bijusi. Būt vingrai. Būt stiprai. Būt lokanai. Būt veselai. Tādi bija mani galvenie mērķi.

Kādas pārmaiņas piedzīvoji, kad fiziskās aktivitātes kļuva par būtisku ikdienas daļu?

Pirms sāku regulāri trenēties DCH studijā pie Ralfa Upmaņa, man bija pieci lieki kilogrami, no kuriem gribēju tikt vaļā. Sapratu, ka augums vairs nav kā šmaugai divdesmitgadniecei un ir jāsāk domāt ne tikai par uzturu, bet arī regulārām fiziskajām aktivitātēm.

Treneris nodarbībās maksimāli integrēja dažādas kustības, vingrojumus un sporta inventāru, ļaujot pārliecināties, cik dažādas un aizraujošas var būt man līdz šim svešās vingruma nodarbības. Par daudziem vingrojumiem biju sajūsmā, savukārt citus uzdevumus necietu jau no pirmās reizes. Ja man blakus nebūtu tāda pieredzējuša speciālista, domāju, ka pirmā nodarbība būtu izrādījusies pēdējā. Treniņi pie viņa ļāva apzināties savas spējas, pārvarēt savu nevarēšanu un celt izturības latiņu arvien augstāk. Jau pēc pirmajām treniņu nedēļām sapratu, ka daudz svarīgāks par mistisko mērķi – kaut kad iegūt sešpaku – ir pats treniņu process. Es, protams, joprojām gribēju izveidot spēcīgāku un vingrāku augumu ar pievilcīgu muskuļu reljefu, taču ikdienas treniņos par to nedomāju, jo mani ļoti aizrāva pats process un es to ikreiz izbaudīju, neņemot vērā grūtības.

Kā sports un veselīgs dzīvesveids ietekmēja Tavu ikdienu ilgtermiņā?

Ļoti būtiska nozīme sportiskajos panākumos ir sabalansētam uzturam un regulārām ēdienreizēm. Kad ievēroju dzelžainu treniņu grafiku un ēdu atbilstoši noteikumiem, plakanais vēders nebija tikai sapnis – tā bija īstenība. Savukārt periodos, kad pašdisciplīna netiek ievērota, tas mazais mīkstumiņš uz vēdera atgriežas un mīļi atgādina, ka lieliska fiziskā forma nozīmē regulāru darbu.

Foto: Publicitātes

Kā ikdienas skrējienā rast laiku un vietu sportam un veselīgam dzīvesveidam?

Ja ir pareizā motivācija, nav nekādu problēmu rast laiku sportošanai. Tiem, kuri čīkst par motivācijas trūkumu, varu atbildēt tikai vienu – sēžot dīvānā, pie sava sapņu dibena netiksi. Pateicoties vingruma nodarbībām, apzinājos sevi disciplinētu un mērķtiecīgu – tādu, kādu iepriekš nepazinu. Sāku sevi par to vairāk cienīt. Pateicoties jauniegūtajai pašdisciplīnai, man labāk sāka veikties arī darbā un citās dzīves jomās.

Arī tagad, kad neievēroju intensīvu treniņu grafiku, priekšroku dodot mierīgākam dzīves ritmam un cita veida aktivitātēm, tieši kustības ir tās, kas palīdz cīnīties ar stresu, atbrīvot galvu no ikdienas rūpēm, nomierināt prātu un uzlabot noskaņojumu. Tā ir daļa no manas labsajūtas plāna, kam nereti pakārtoju citus dienas darbus.

Vai tieksme iegūt lielisku augumu vispār ir nepieciešama? Varbūt mums vienkārši jāmācās pieņemt sevi tādus, kādi esam? 

Ralfs Upmanis jau pašā sākumā man iemācīja būtisku lietu, proti, treniņš nekad nav sods, tā ir mīlestība pret sevi. Pat ja esmu sagrēkojusi ar kūciņu vai treknām pankūkām, es neeju uz treniņu ar mērķi kaut ko atstrādāt. Beigu beigās tas vienmēr būs stāsts par motivāciju – vai darām to savas veselības un labsajūtas labad, izbaudot procesu, vai uz treniņiem dzen psiholoģiska rakstura problēmas, sevis nepieņemšana un pārspīlēta tieksme pēc perfekcionisma. Daudz svarīgāka par lieliska auguma iemantošanu ir sevis pieņemšana.

Brīdī, kad iemācāmies nesalīdzināt sevi ar citiem, iemantojam lielāku iekšējo brīvību un daudz pozitīvāku attieksmi pret sevi. Un, kad jūtamies labi savā ādā, arī pārējās dzīves jomās esam pārliecinātāki. Labākais, ko varam darīt, ir pieņemt savu dabas doto ķermeni, rūpēties par to un mīlēt to. Manā izpratnē rūpes par sevi iekļauj gan veselīgu ēdienu, gan regulāras fiziskās aktivitātes atbilstoši katra spējām un interesēm. Atrodi, kas tieši tev sagādā prieku, baudu un veselīgu izaicinājumu, un ļaujies tam! Tad arī pozitīvi rezultāti neizpaliks.

Kafija vai enerģijas dzēriens – kas ir mūsdienu studentu mundruma avots?

Pavisam drīz studentiem, ieejot mācību ritmā, no rītiem piecelties būs arvien grūtāk, bet darbu apjoms tikai pieaugs. Narvesen, rūpējoties, lai viņi būtu mundri un vienmēr savā labākajā formā, sniedz īpaši izdevīgu studentu kafijas piedāvājumu, kas priecēs gan pašsajūtu, gan prātu.Lai gan studenti ar tādiem uzmundrinošajiem dzērieniem kā kafija un enerģijas dzēriens ir uz “Tu”, vien retais zina, no kā tie sastāv, kā viens no otra atšķiras un kā tie iedarbojas uz pašsajūtu un darba spējām. Par to stāsta un vērtīgos komentāros, kā pareizi lietot šos dzērienus, lai sev palīdzētu, nevis traucētu, dalās sertificēta uztura speciāliste Līga Balode un Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse.

Svarīgākais “modinātāja zvans” studentiem – kofeīns

Kofeīns irgalvenā sastāvdaļa, ko kafijā un enerģijas dzērienos meklē gan studenti, gan citi cilvēki. 200 ml kafijas tasītē un šāda tilpuma enerģijas dzērienā ir vienāds kofeīna daudzums – apmēram 100 mg. Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse teic, ka bieži vien cilvēki maldās, domājot, ka viņu iecienītajā cappuccino ir lielāks daudzums kofeīna nekā cafe latte. Patiesībā pareizi pagatavotā cappuccino un cafe latteatšķiras tikai garša un pievienotais piena daudzums, bet uzņemtais kofeīna daudzums ir vienāds. Viņš gan atgādina, ka kofeīnu saturošus dzērienus vēlams lietot pilngadību sasniegušiem cilvēkiem.

Vitamīni, antioksidanti un citas vērtīgas vielas

Līga Balode papildina, ka gan kafijas, gan enerģijas dzērienu sastāvā ir B grupas vitamīni, kas nepieciešami vielmaiņai un smadzeņu darbībai. Kafijā atrodas arī magnijs, kālijs un antioksidanti, kas samazina dažādu saslimšanu riskus. Savukārt enerģijas dzērienos tiek pievienotas dabīgās aminoskābes, piemēram, karnitīns un taurīns, kā arī augu ekstrakti – guarāna un ginseng. Šie ekstrakti ir kā dabīgs kofeīna avots, tāpēc ietekme uz cilvēku pēc šī dzēriena lietošanas ir lielāka. Tomēr lielākā atšķirība starp abiem šiem dzērieniem ir cukura daudzumā tajos –melnā kafijā cukura nav, bet 250 ml enerģijas dzēriena ir apmēram septiņas tējkarotes cukura.

Enerģijas pieplūdums, “asa” atmiņa un koncentrēšanās spēja

Sakoncentrēties, lai īsā laikā pabeigtu kādu svarīgu skolas darbu, būt možam jau agrā rīta lekcijā – uzmundrinošie dzērieni ir neatņemami palīgi studentiem ne tikai šādos svarīgos brīžos, un tieši pateicoties tajos esošajam kofeīnam. Uztura speciāliste norāda, ka tas uz cilvēka organismu iedarbojas 15 minūšu laikā un ietekme būs jūtama līdz pat vienai stundai, bet cilvēki, kuri ir jutīgi kofeīna ietekmei, – efektu jutīs līdz pat septiņām stundām.“Kofeīns uzmundrina, rada tūlītēju enerģijas pieplūdumu un stimulē smadzeņu darbību – pēc kafijas vai enerģijas dzēriena lietošanas atmiņa un koncentrēšanās spēja kļūst “asāka”.”Līga vērš uzmanību, ka ar enerģijas dzērienu lietošanu ir jābūt uzmanīgiem, jo straujas cukura svārstības, kas rodas, dzerot enerģijas dzērienus, var veicināt hronisku saslimšanu risku, un augstais kofeīna saturs var radīt nemieru, trauksmi un sirds klauves.

Spēks vienā dzērienā

Enerģiju studenti patērē, ne tikai veicot fiziskas darbības, bet arī domājot. Tāpēc arī tiem, kuri lielu daļu pavada risinot, plānojot, rakstot, nepieciešams iztērēto enerģiju uzņemt kaloriju veidā. “Melna kafija kalorijas nesatur, bet tā kā cilvēkiem ir paradums tai pievienot dažādas saldas piedevas pēc paša vēlmēm, tā kļūst kalorijām bagāta. Kafija, kurai pievienots cukurs, putots piens, saldais sīrups, gards putukrējums un varbūt vēl pa virsu uzbērtas šokolādes skaidiņas, saturēs pat līdz 370 kalorijām, bet iecienītā caffe latte, kurā pievienots 200 ml 3,5% piens un divas tējkarotes cukura – 170 kalorijas. Savukārt 100 ml enerģijas dzērienā ir apmēram 50 kalorijas,” norāda Līga Balode.

7 uztura speciālistes padomi studentiem, ko ņemt vērā, ja ikdienā dzer kafiju:

  • Dienā ieteicams izdzert ne vairāk kā trīs, četras tasītes kafijas;
  • Pirms ik rīta kafijas, paēd brokastis;
  • Ja dodies uz treniņu, kafiju dzer vismaz stundu pirms tā, laineapgrūtinātu sirdsdarbību;
  • Nepārspīlē un seko līdzi kafijai pievienotajam cukura un citu saldumu daudzumam;
  • Kafiju dzer pēc ēdienreizēm, citādi tā var izraisīt kuņģa dedzināšanu;
  • Tasiespresso malko kopā ar glāzi ūdens, tā tiks uzlabots šķidruma balanss organismā;
  • Seko līdzi citu kofeīnu saturošu produktu lietošanai uzturā, lai nepārdozētu dienā ieteicamo kofeīna devu – 300-400 mg.

 

Sveicot jauniešus jaunajā mācību gadā, Narvesenpiedāvā iespēju iegādāties kafiju vai jebkuru no karstajiem dzērieniem par izcilu cenu, uzrādot derīgu studenta vai skolēna apliecību, kā arī ISIC karti. 

Cietumnieka sieva. Kopābūšana.

Šodien prātoju par to, cik otra tuvums ir nozīmīgs. Gan fizisks, gan garīgs. Kaut vai tādi sīkumi kā aukstu kāju pasildīšana pie otra kājām, tikko ielienot zem segas. Un nepatīk viņam tās aukstās kājas, bet tāpat pacieš, un tas ir tik jauki. Vai negaidīta kafijas krūze, kad vakarā ilgāk jāpastrādā, bet acis jau līp ciet. Papļāpāšana par neko, tāpat vien. Iespēja piezvanīt jebkurā brīdī, ja pa dienu kas noticis, kamēr abi esam darbā. Pabakstīšana, kad uznācis slinkums un pamudināšana atpūsties, kad darīts gana.

 

Šoreiz par kopābūšanu – tikšanās reizēm, sīkāk par īstermiņa tikšanās kārtību un norisi. 

 

Laulātajiem pienākas ilgtermiņa vizītes. Šis bija viens no galvenajiem iemesliem kādēļ tika pieņemts lēmums laulību reģistrēt tieši pirms soda izciešanas, lai mums ir kāda iespēja tomēr to saikni saglabāt un pavadīt iespējami ilgāku laiku kopā, arī bez uzraugu un citu apmeklētāju un ieslodzīto klātbūtnes.

Katram ieslodzītajam tiek piešķirta pakāpe – no zemākās uz augstāko (kopā ir 3) un telefona zvanu, tikšanās skaits un ilgums ir atkarīgs no ieslodzītā pakāpes. Pakāpes „iegūst” ar laiku, par labu uzvedību un palīdz arī ja ieslodzītais cietumā strādā.

 

Pašlaik mēs varam tikties ilgtermiņa vizītēs 3 reizes gadā, katra tikšanās reize no 6-12 stundām, atkarībā cik stundas piešķir cietuma vadība. Īstermiņa satikšanās ir reizi mēnesī stundas garumā. Ja uz tikšanos vēlas ierasties vēl kāds, apciemot drīkst 2 pieaugušie un 2 nepilngadīgie vienā vizītē, lai gan, man tur vienai bija šauri un nespēju iedomāties kā tur sabīdītos vesela ģimene. Pirms dodies uz īstermiņa tikšanos, ir jāsazvana cietums un jāpiesaka vēlmi satikt konkrētu ieslodzīto. Tiek piedāvāts tuvākais datums un laiks kad var tikties un attiecīgi šī tikšanās tad tiek pieteikta un reģistrēta. Cik noprotu, ieslodzītajam par tikšanos tiek paziņots tikai konkrētās dienas rītā.

Tikšanās dienā, atkarībā no tikšanās laika, ir sākumā jāierodas uzrakstīt iesniegums, par to samaksājot 9 eiro centus. Var nodot dažādas mantas kā pienesumu, par to atkal ir jāraksta iesniegums par kuru jāmaksā 9 eiro centus. Jāuzskaita ir katru lietu un jāparakstās par to, ka netiek nodotas aizliegtās mantas.

Mana pati pirmā reize. Ierodos cietumā ar veselu maisu dažādu burtnīcu, kancelejas preču, žurnālu, krustvārdu mīklu izdevumu. Šī nav viena liela ēka, kurā ieej iekšā un ir skaidras norādes par to kur kas atrodas. Nojaušu kur jāiet, jo tikai pie vienām durvīm pulcējas cilvēki. 

Cietuma darbinieces ļoti laipnas. Sarunājamies caur lodziņu pusmetru biezā sienā. „Ilustrētās vēstures” žurnālu ar ieroča bildi uz vāka nepieņem, nedrīkstot. Skaidrojos, jo liekas absurdi aizliegt nodot žurnālu ar 70 gadus vecu ieroci uz vāka. Tikmēr aiz muguras jau elš un pūš nākamās sievas, mātes un draudzenes, jo tikšanās notiek darba dienās un ir jāizraujas no darba 2 reizes tajā dienā – vienu lai uzrakstītu iesniegumu, otru jau uz tikšanos. Kamēr pierakstu veidlapā katru zīmuli, burtnīcu un žurnālu, aizmugurējā dāma mani noved līdz asarām ar komentāriem un agresīviem pūtieniem. Parasti gan es neraudu tik vienkārši. Pagriežos pret viņu, atvainojos pati nezinu par ko, un saku, ka esmu te pirmo reizi un esmu ļoti satraukusies, viņa noelšas un tad klusē. 

Pajautāju cietuma darbiniecēm kur man jāiet uz tikšanos, atbilde, ka jāiet atpakaļ ārā un tuvāk ieejai, pirmajās durvīs. Izeju ārā, paeju tālāk – nekādu uzrakstu uz durvīm nav, kādas 3 blakus vienādas. Pirmās durvis no viņu puses vai no ieejas puses? Ieeju vienās un pajautāju kur man jāgaida uz īstermiņa tikšanos, man atbild, ka tepat ārā, nākamās dzelzs durvis. Izeju atkal ārā – joprojām vairākas brūnas dzelzs durvis, bez jebkādām norādēm, ka jāgaida tur, vai kāda ir kārtība. Jumtiņa tur nav, soliņa vai pat jebkādas apmalītes kur piesēst arī nav. Aizdomājos par to, cik grūti te ir grūtniecēm vai vecākiem ļaudīm. Kā te ir ziemā? Man šoreiz paveicās un starp iesnieguma rakstīšanu un tikšanās laiku bija vien 45 minūtes. Nākamais tikšanās laiks, ko piedāvāja bija ar 3 stundu starplaiku. Ko pa to laiku darīt? Tas ir kā nīkt lidostā un gaidīt lidojumu starp check-in un iesēšanos. Tikai lidostā tu vismaz esi siltumā un iekštelpās, nu un arī kafiju ir kur padzert vai kādu lūpukrāsu nopirkt. Te ir jāgaida ārā vai mazajā telpā kur pilda veidlapas, pirmās durvis. 

Nostāvu minūtes 15, jūtu, ka sāk smidzināt lietus, bet līdz auto iet atpakaļ bail, ja nu viņi pasauc 10 minūtes pirms vizītes? Ja nu es palaižu garām? Vai mani pasauks tieši konkrētajā laikā? Ļoti uztraucos un nejūtos labi, kaut kā pussēdus atbalstos pret mājas sienu un turpinu gaidīt. Redzu, ka tur tālāk, pie durvīm, kur rakstīju iesniegumu, sēž tā sieviete, kura mani saraudināja. Jūtos, ka viņa man ir mazliet parādā un aizskrienu līdz viņai pēc palīdzības. Redzu, ka sieviete jūt manu satraukumu un saka, lai piesēžu viņai blakus. Starp citu, pie iesniegumu durvīm ir neliels koka soliņš, bet pie durvīm kurām jāgaida tikšanās, apsēsties nav kur. Nav arī uzgaidāmās telpas. Iesniegumu telpā ir daudz krēslu, pie gaidīšanas durvīm nav. 

Sieviete man pastāsta, ka viņas partneris (kopā 5 gadus) pašlaik ir apcietinājumā, jo audžumeita ir viņu apsūdzējusi pedofīlismā, lai iegūtu dzīvokli, kas ir viņa īpašumā. Nezinu cik stāsts patiess, bet jutu viņai līdzi. Cietumsods draud no 15-20 gadiem, no cietuma viņš diezvai vairs izietu, jo ir jau savos 60. Pietam, dzīvoklī dēļ kura visa jegza notikusi, dzīvo viņa pati un audžumeita viņu grasās mest laukā. Skumīgi, ka kādam ir jāiet cauri tādai pieredzei. Varbūt viņi abi bija laimīgi. Varbūt viņi bija atraduši savu otro iespēju mīlestībā, bet kāds to tik egoistiski un mantkārīgi vēlas atņemt. Uz mazu mirklīti atļāvos paskatīties uz viņiem tikšanās telpā. Gan gribēju redzēt kāda ir viņu ķīmija un saprast kas tiek šobrīd lauzts, gan lai redzētu kāds izskatās vīrietis, kuru apsūdz tik briesmīgos nodarījumos. Viņi izskatījās iemīlējušies. Dīvaini redzēt tik vecus cilvēkus iemīlējušos.

Biju redzējusi filmās, ka pirms tikšanās ir jānoģērbjas kailai, jāpietupjās, jāklepo. Biju arī lasījusi rakstu latviešu medijos par to, cik ļoti tiek pazemoti cietuma apmeklētāji un cik viss ir briesmīgi. Satraukuma dēļ svīdu kā tropos. Atcerējos par to šovu, lidostas Austrālijā un muitas kontrole. Tur vienmēr stāstīja, ka svīšana ir pirmais indikators, ka cilvēks kaut ko slēpj, visdrīzāk narkotikas. Atceroties to, sāku svīst vēl vairāk un man uznāk paranoja, ka mani turēs aizdomās par kaut ko. Nē, man nebija ko slēpt, tomēr tā doma vien, ka mani kāds izmeklēs un varbūt pat pētīs vai man nav kas paslēpts intīmajās vietās, man lika teju ģībt. 

Izejam cauri metāla detektoram un tad pa vienai uz apskates telpu. Vispirms man vienkārši pajautāja vai man nav nekas paslēpts dzimumorgānos. Pat ja būtu, vai tiešām ir kāds, kurš godīgi ir arī atzinies? Man liek pacelt kleitu, tad nolaist krūšturi, tad biksītes. Ļauj apģērbties, aptausta visur, kur varētu būt kāds lielāks priekšmets paslēpts un varu doties tālāk.

Atkal nedaudz pagaidam un tad mūs ved cauri iekšējai teritorijai pa āru. Uzreiz aizdomājos par to, cik briesmīgi te būs iet ziemā. Teritorija atgādina tādu klasisko skolu iekšpagalmus, kur kādreiz visiem bija jāiet pulcēties 1. septembrī. Tās skolas no sarkanajiem ķieģeļiem, ar lielajām sporta zālēm un asfaltētiem stadioniem. Redzu daudzus mazākus un lielākus logus un prātoju vai kāds no tiem ir viņa istabas logs.

Esmu diezgan satraukta un priecīga. Ieejot pa kārtējām metāla durvīm, caur stiklu jau redzu viņu. Smaidu un mēģinu ātrāk iet uz priekšu, bet pirms manis iet vēl cita sieviete.

Pirmais ir neliels šoks. Nebiju gaidījusi, ka starp mums būt siena. Ne gluži siena, bet sadalījums no stikla, ar logu un galdu pa vidu. Šoreiz logs bija pacelts, bet citreiz tas esot nolaists un tad ir jārunā caur klausuli – šis gan kā amerikāņu filmās. Vieta ļoti šaura. Sānā tāds kā mazs galdiņš, tikai vēlāk sapratu, ka tas ir domāts telefonam, jo tagad tie bija noņemti. Pirmajā brīdī nodomāju, ka dīvaini gan te likt tādu kafijas galdiņu, ja nevar dzērienus līdzi ņemt vai uz vietas nopirkt. Tagad smejos par to, protams. 

Ļoti dīvainas izjūtas. Nezinu taču kā reaģēt. Ko prasīt? Kā iet? Cik banāli. Mēģinam vienkārši izbaudīt laiku un uzvesties pēc iespējas normālāk. Pastāstu kā man gājis pēdējās dienās, kas sadarīts, kā darbā iet. Visu laiku samīļojamies un sabučojamies, tā lai pietiek kādam laiciņam uz priekšu. Tik sāpīgi viņu redzēt tur. Tik sāpīgi redzēt to, ka viņam ir atņemta brīvība. Un arī laulības gredzens atņemts.

Laiks paskrien ļoti ātri. Atvadamies un cieši samīļojamies. Vinš līdz pusei izlien cauri stikla logam un samīļo mani cieši. Nezinu kad satikšu viņu atkal. Cenšos neraudāt ejot prom, un uzturu vieglu sarunu ar sievieti kura mani saraudināja. Viņa cer, ka viņas partneris te būs tikai dažas nedēļas. Savācam mantas, atvadamies un novēlu viņai veiksmi, kā arī to, ka ceru viņu vairs nesatikt, tas uz labu! Aizeju atpakaļ līdz iesniegumu durvīm, lai noskaidrotu kad varu nākt apciemot atkal. Ieeju telpā un lodziņš, kuru pat nemanīju, ka var aizslēgt, aizvērts ar metāliskām durtiņām. Atkal jau nekādu norāžu, bet kāda sieviete sēž iekšā un man pasaka, ka vajag pieklauvēt. Pieklauvēju un atkal jau manā priekšā smaidīgās cietuma darbinieces. Jautāju, kad varu nākt satikties atkal – ātrākais pēc mēneša, bet varu arī pēc 6 nedēļām un tad pēc tam pēc 2 nedēļām. 

 

Ko gan es neatdotu, lai varētu šonakt aizmigt viņam blakus. Esmu gan bijusi spējīga atrast pozitīvo pusi – katra tikšanās reize pilna emociju, uzpucēšanās un gaidīšanas. Katra tikšanās tagad ir svarīga. Katra saruna ir svarīga. Jo tā visa ir tik ļoti maz. Mācos novērtēt laiku – gan kad tas skrien, gan velkas. 

Zīmols 4F prezentē jauno 2017.gada rudens – ziemas kolekciju

Foto: Publicitātes
Foto: Publicitātes

Otrdien, 5. septembrī, sporta preču zīmols 4F prezentēja jauno 2017. gada Rudens – Ziemas kolekciju. Kolekcijas atklāšana notika A.W. Olsen & Partners dzīvesstila izstāžu zālē – showroomā 8 ROOMS.

Pasākuma viesi novērtēja kolekcijas ieturētās krāsas un apģērba komfortu, kas veltīts brīvībai – neierobežotas kustības, sports jebkurā vietā un laikā. 

Rudens sporta kolekcijas pamatkrāsas ir pūdera – rozā un burgunda krāsu gamma ar neona un koraļkrāsu akcentiem. Pasākuma viesi īpaši novērtēja jauno kolekciju, piemēram, aktrise un dziedātāja Vita Baļčunaite, kā arī radošā personība Ieva Adamss izteica cerību, ka nākotnē sulīgas krāsas kolekcijā būs vēl vairāk.

Foto: Publicitātes

Sportisks minimālisms, ieturēti toņi un velūrs – šīs sezonas must-have. 4F kolekcija skriešanai izceļas ar tematiskiem papildinājumiem un spilgtām krāsu kombinācijām, tajā ir plaša legingu izvēle, kas akcentē figūru, funkcionāli krekliņi un elpojoši trikotāžas izstrādājumi.

Sporta kolekcija skriešanai vīriešiem veidota ieturētos pelēkos un melnos toņos ar spilgtiem sarkaniem akcentiem. Vīriešu kolekcijā piedāvāti bezvīļu krekli, kuros ir ar lāzeri izgriezti tīkliņi, kas ļauj ādai elpot. Savukārt fitnesa kolekcija papildināta ar zilām nokrāsām un melanža tehniku – arī zilos toņos. Bet ikdienas apģērbu līnija veidota haki krāsās ar klasiskiem kamuflāžas motīviem.

Ziemas kolekcijas aksesuāri – bandanas, cimdi, sporta somas un mugursomas, kas papildināti ar atstarojošiem elementiem, lai nodrošinātu sportistu drošību sporta nodarbību laikā vēlos vakaros.

SIA „Euroskor Latvijā” atver pirmos veikalus Baltijas valstīs

Foto: Euroskor.lv ekrānšāviņš
Foto: Euroskor.lv ekrānšāviņš

Uzņēmums „Euroskor Latvijā”, investējot nepilnu pusmiljonu eiro, paplašina savu darbību, atverot zīmola „LLOYD” veikalus arī Lietuvā un Igaunijā. Kā norāda SIA „Euroskor Latvijā” vadītājs Aldis Lūsis, šis ir pirmais solis uzņēmuma darbības attīstībai Baltijas valstu mērogā: „Tuvāko trīs gadu laikā plānojam izveidot 10„LLOYD” zīmolaveikalu tīklu Latvijā un kaimiņvalstīs.”

„Latvijas tirgus ir neliels un ļoti piesātināts ar konkurenci apavu mazumtirdzniecības nozarē, tādēļ, lai veiksmīgi turpinātu uzņēmuma izaugsmi, esam nolēmuši attīstīt tirdzniecību Baltijas mērogā,” stāsta Aldis Lūsis. 1.septembrīdarbu sācis pirmais „Euroskor Latvijā” atvērtais „LLOYD” veikals Lietuvā – tirdzniecības centrā „Panorama”, Viļņā. Novembrī durvis vērs arī „LLOYD” veikals Igaunijā – Tallinas tirdzniecības centrā „Viru”.

„Mūsu iepriekšējo gadu pieredze liecina, ka monozīmolu koncepta veikali ir ar krietni poztīvāku attīstības tendenci kā veikali ar daudzu zīmolu piedāvājumu, tādēļ turpināsim koncentrēties šajā virzienā – gan Latvijā gan ārpus tās,” norāda A.Lūsis. „Viena zīmola veikali spēj piedāvāt gan plašāku zīmola sortimentu, gan atbilstošāku iepirkšanās vidi un apkalpošanu, kas raksturīga konkrētā zīmola līmenim.Šiem veikaliem ir arī augstāka klientu lojalitāte, tāpēc strādāt var daudz efektīvāk.”  Šobrīd uzņēmums „Euroskor Latvijā” strādā ar tādiem monozīmolu veikaliem kā „Ecco”, „Tamaris”, „Clarks” un „LLOYD”.”

Kā pirmo zīmolu, ar kuru sākt savu attīstību Baltijas valstīs, SIA „Euroskor Latvijā” izvēlējies „LLOYD” gan tādēļ, ka tas piedāvā ļoti augstas kvalitātes apavus un aksesuārus ar tikai tam raksturīgu rokrakstu dizainā, gan tādēļ, ka „LLOYD” veikali Latvijā sevi jau apliecinājuši kā ļoti sekmīgus. „Latvijā mums šobrīd ir trīs „LLOYD” veikali, kas uzrāda ļoti pozitīvu attīstības dinamiku, turklāt plānojam atvērt arī ceturto šī zīmola veikalu vietējā tirgū,” norāda Aldis Lūsis.

Sekmīgi attīstīt apavu veikalu tīklu ļauj pēdējā laika pozitīvā kopējā apavu tirdzniecības nozares izaugsme gan Latvijā, gan kaimiņvalstīs, ko veicinājis iedzīvotāju privātā patēriņa un pirktspējas pieaugums. „Pēdējo gadu tirdzniecības tendences rāda, ka cilvēki ik gadu izvēlas arvien dārgākus un kvalitatīvākus apavus, priekšroku dodot zināmu zīmolu ražojumiem, uz kuriem koncentrējam arī savu veikalu piedāvājumu,” norāda Aldis Lūsis.

Šobrīd veikalu tīklā „Euroskor Latvijā” ietilpst 31 veikals – 18 „Euroskor”, 5 „Ecco” , 3 “LLOYD” Latvijā un viens Lietuvā, 3 “Tamaris” un zīmola “Clarks” veikals, kā arī interneta veikals www.euroskor.lv.

Akcentējam formas un skaistumu! Stila padomi apaļīgām sievietēm

Bieži vien apaļīgo ķermeņa formu īpašnieces satraucas par to, ka viņām veikalos ir grūti piemeklēt tērpu, kas būtu viņām piemērots un pēc izmēra atbilstošs. Taču arvien vairāk modes mākslinieku un apģērba veikalu ķēžu pievēršas tam, lai radītu apģērbu, kas ir piemērots tieši apaļīgām sievietēm.

Nekādu satraukumu! Ja tu vēlies sekot līdzi aktuālajām modes tendencēm, tas ir iespējams. Galvenais ir izvēlēties to, kas noslēps trūkumus un izcels labumus!

Akcentējam dabiskumu un skaistumu

Viena no 2017.gada aktuālākajām modes tendencēm ir dabiskums un izvēles brīvība. Apaļīgās sievietes var droši izvēlēties maxi svārkus ar izteiksmīgiem rakstiem un garās kleitas. Tāpat stilisti iesaka izcelt ķermeņa aprišu dabiskumu un skaistumu, neslēpjot to bezformīgā un neizteiksmīgā apģērbā. Kā to pareizi izdarīt?

Pietiek ar to, ka ievērosi pāris noteikumus

-Apaļīgām sievietēm ir pievilcīga dekoltē zona. V-veida izgriezums būs labākā izvēle gan kleitās, gan blūzēs.

Krāsās un toņos ierobežojumu nav. Galvenais ir ievērot mērenību. Īpaši labi izskatīsies pasteļtoņi ar interesantiem, spilgtiem akcentiem.

-Noteikums “gaiša augša – tumša apakša” nezaudē savu aktualitāti. Šāds savienojums palīdz noslēpt figūras trūkumus un izcelt vidukli.

-Ar mežģīnēm un spiltiem aksesuāriem ir jāuzmanās. To labāk izvēlēties pēc iespējas mazāk.

Nevajag baidīties no baltām biksēm. Apvieno tās ar kontrastējoša toņa blūzi vai tuniku, un tev izdosies atsvaidzināt savu tēlu.

-Dizaineri iesaka “spēlēties” ar drapējumiem, asimetriju un zīmējumiem. Nevajag baidīties no ģeometriskām figūrām, rūtīm un strīpām.

Ziedu raksti no modes pasaules nesteidz pazust. Izvēlies lielus zīmējumus kleitas vai svārku apakšā – tas piešķirs tavam tēlam sievišķīgumu.

Apģērbu ir jāizvēlas precīzi savā izmērā – ne lielāku un ne mazāku. Mazāks izcels nevēlamo, bet lielāks padarīs tevi vēl masīvāku. Ja tu izvēlies kaut ko no “oversize”, tad izvēlies vienu apģērba gabalu vienā kombinācijā. Piemēram, ja izvēlies brīvi krītošas bikses, tad blūzi izvēlies apspīlētāku. Ja izvēlies brīvi krītošu blūzi, tad apvieno to ar zīmuļsvārkiem vai džinsiem.

Džinsi vēl joprojām ir aktuālākais apģērba gabals. Apaļīgām sievietēm nevajadzētu izvēlēties “skinny”. Tādi džinsi figūru padarīs vēl masīvāku. Labāk izvēlēties taisna griezuma bikses. Kombinēt tos var ar žaketēm, džemperiem un krekliņiem ar spilgtu zīmējumu.

Protams, modes un stila padomi ir radīti, lai palīdzētu pēc iespējas labāk izcelt savu figūru. Taču, izvēloties tērpu, ir jāorientējas arī pēc savas gaumes. Steidz uz veikalu un sāc lielo iepirkšanās tūri!

Īsa pamācība, kā pasākumos iepazīties ar cilvēkiem, ja esi intraverts

Woman holding white face mask by Lars Hallstrom on 500px.com

Ik reizi, kad jādodas uz ballīti vai korporatīvo pasākumu, tu ar šausmām gaidi to brīdi? Vairs nekādu satraukumu! Šie četri padomi palīdzēs tev iepazīties ar interesantiem cilvēkiem, pat, ja tu esi kautrīga.

Uz pasākumu dodies kopā ar draugu

Ja tu būsi sarunājusi uz ballīti vai pasākumu doties ar kādu kopā, tev būs mazāk iespēju pēdējā brīdī pārdomā un palikt mājās.

Pašā pasākumā kopā ar draugu vai draudzeni tu jutīsies daudz komfortablāk. Ja viņš vai viņa ir daudz sabiedriskāks cilvēks, tu vari palūgt palīdzēt iepazīties ar citiem cilvēkiem.

Uzstādi mērķi

Nevajag visu vakaru stutēt sienas un skaitīt, cik daudz cilvēku telpā atrodas. Tas ir bezjēdzīgi. Uzstādi sev konkrētu mērķi. Piemēram – iepazīties un aprunāties ar diviem vai trim nepazīstamiem cilvēkiem.

Izvēlies pasākumus ar prātu

Tev nav obligāti jāapmeklē visi pasākumi, uz kuriem tevi aicina. Ja tu jūties neērti lielā cilvēku kompānija, tad jūties. Tas nav nekas slikts. Tā vietā, lai domātu par negatīvo, domā par pasākumiem, kuru apmeklēšana tevī neraisa šausmas. Padomā par to, vai tur jau būs tev pazīstami cilvēki, kā arī tādi, ar kuriem tev varētu būt kopīgas intereses. Nav jēgas doties uz vietu, kur tev ar cilvēkiem nebūs nekā, ko pārrunāt.

Atalgo sevi

Katru reizi, kad tu apmeklē ballīti, iepazīsties ar jauniem cilvēkiem vai jebkādā citādā veidā ej ārpus savas komforta zonas, apbalvo sevi. Piemēram, nopērc kaut ko, ko jau sen gribēji vai aizej uz iecienīto restorānu. Palutini sevi par izrādīto drosmi.

 

Avots: Lifehacker.ru

Eksotiskais mango: Kāpēc tas būtu jāiekļauj ēdienkartē + recepte

MMMMango! by Krissta Love on 500px.com

Saldais un aromātiskais mango ir auglis, kuru būtu vērts ēst katru dienu. To var ēst tāpat, bet var arī izmantot kā smūtiju, salātu vai pamatēdienu piedevu. Kādas labās īpašības tam piemīt?

Uzlabo veselību 

-Mango auglim piemīt augsta enerģētiskā vērtība. Tas satur daudz A, C, E vitamīna, kalciju, dzelzi, magniju un mangānu.

-Labvēlīgi iedarbojas uz gremošanas traktu, uzlabo vielmaiņu un imūnsistēmu, stiprina sirdi. Pētījumos konstatēts, ka tas kavē arī vēža šūnu veidošanos organismā.

-Mango ieteicams ļaudīm, kas cieš no reimatisma un cukura diabēta. Mango sula, sajaukta ar burkānu sulu, jālieto tiem, kas sirgst ar urīnceļu infekcijām un nierakmeņiem. Vērtīgās vielas mango sastāvā mazina stresu, uzlabo matu un ādas stāvokli, veicina smadzeņu darbību.

-Regulāra mango ēšana var uzlabot acu veselību. Krūzīte sagrieztu mango satur 25% no rekomendētās A vitamīna dienas devas.

-Lielisks ādai. Mango palīdz attīrīt poras, novērš pinnes un mitrina ādu. Uzliec dažas mango šķēles uz sejas un atstāj uz aptuveni 10 min. Pēc tam seju noskalo ar siltu ūdeni.

Kā izvēlēties labāko?

Lai organisms uzņemtu visu vērtīgo, kas ir mango, svarīgi izvēlēties nogatavojušos augli. Tāpēc vispirms rūpīgi jāaplūko miza. Tai jābūt gludai, ar vaska spīdumu, nebojātai. Auglim jābūt stingram, bet, piespiežot stiprāk ar pirkstu, tajā jāpaliek mazām iedobītēm. Ja auglis ir ļoti mīksts, to iegādāties nevajag. Arī tad, ja tam ir pelēcīga nokrāsa vai melni plankumi, šis auglis, visticamāk, izrādīsies bojāts.

Gatavam mango ir stipra, bet patīkami saldena smarža. Ja tomēr esat iegādājies līdz galam nenogatavojušos augli, bēda nav liela. Istabas temperatūrā mango auglis būs gatavs pēc pāris dienām. Gatavs mango jāglabā tumšā un vēsā vietā, bet ne ledusskapī, jo tur tas sāks apbrūnēt un pelēt.

Kā ēst?

No mango spiež sulu, gatavo kompotus, saldos ēdienus un kokteiļus. Šā augļa mīkstums labi sader ar dažādi gatavotu gaļu, dārzeņiem, rīsiem un kuskusu. Ēdot svaigu mango, ieteicams uzpilināt tam dažus pilienus eļļas. Tad vērtīgās vielas labāk uzsūksies.

Vistas un mango salāti: vārītu vistas fileju sagriež strēmelītēs. Mango nomizo, izņem kauliņu un arī sagriež plānās strēmelītēs. Traukā liek pusi mango, vistu un nedaudz rozīņu. Pārkaisa ar apceptiem Indijas vai citiem riekstiem. Pārlej ar mērci, ko gatavo no majonēzes, 1 tējk. karija, 1 tējk. citrona sulas, 1 ēd. k. mango čatnija, sāls un pipariem. Uz šķīvja kārto salātu lapas, virsū liek vistas filejas un mango maisījumu. Rotā ar atlikušajiem mango un riekstiem. Var pasniegt ar vārītiem rīsiem.

2017.gada rudens modes tendences bērnu apģērbā (+VIDEO)

Sākoties rudens sezonai un bērnu skolas gaitām, t/p “Alfa” sadarbībā ar modes dizaineri un stilisti Daci Krieviņu-Bahmani izveidojabērnu ietērpu gan ikdienai, gan svētkiem atbilstoši 2017. gada rudens modes tendencēm.

Modes tendences nemainās ļoti strauji katru sezonu, tās plūstoši pāriet, izceļot vairāk vienu vai otru virzienu. Kas attiecas uz bērnu modi – jauno sezonas tendenču ietekme ir jūtama, bet nav tik ļoti izteikta. Kā neiztrūkstoša lieta jau vairākas sezonas ir chino stila bikses, kas ir saīsinātas vai uzlocītas uz augšu, pieguļošas žaketītes, oversize T-krekli, bomberjakas, kā arī unisex stils utt. Šosezon ir jūtama 80. un 90. gadu ietekme – vadībā ir izvirzījušās džinsu jakas ar kažokādu, apjomīgi hūdiji, meitenēm – krāsaini kažokādu mētelīši, īpaši aktuāli ir audumi ar spīdumu, kā viens no dominējošiem rakstiem apdrukās – rūtis, savukārt materiāls – velvets.

Šī rudens modes tendences nozīmē ļaušanos eksperimentiem ar stiliem – drosmīgi var kombinēt sportisko ar klasisko stilu, etniskajam veidolam piešķirt asumu ar roķīgiem aksesuāriem – masīviem zābakiem un ādas jaciņu. Tāds mazliet draisks, stilīgs un nepiespiests veidols. Krāsu gamma kā allaž lieliski izskatāsieturēta rudens nokrāsās, bet koptēlu var veidot arī monohromu, izceļot vienu īpaši košu apģērba gabalu vai aksesuāru.

Bērnu un pieaugušo mode. Vai tā ir identa?

Lai arī bērnu mode iet kopsolī ar pieaugušo modes tendencēm, tomēr ir daudz aspekti gan vizuālā, gan praktiskā ziņā, no kā neatsakās, līdz ar to bērnu drēbes tiek izstrādātas, balstoties uz pieprasījumu. Piemēram, daudziem bērniem nepatīk bikses ar pogām, bet tikai ar gumiju. Mazotnē ir svarīgi – jo mazāk detaļu, jo ērtāk bērnam.

Kā ģērbties stilīgi?

Ieejot, piemēram, tādu zīmolu kāZara un Lindex veikalos, kas atrodas arī t/p “Alfa”, būtībā var arī nedomāt, vai izvēlētais apģērbs bērnam būs aktuāls un pietiekami moderns. Tur jau visi apģērbi ir izgatavoti, vadoties pēc aktuālajām modes tendencēm. Un tā ir mūsdienu prioritāte – cilvēks var iet veikalos un iegādāties jau gatavus komplektus, kas izskatīsies stilīgi. Savukārt, lai nezaudētu bērna individuālo stilu, var spēlēties ar detaļām un aksesuāriem – piemēram, zeķītēm, tauriņiem, lakatiņiem u.tml., veidojot atraktīvākas kombinācijas.

Ikdienas apģērbs – melnā dominante

Jau izsenis citu gadu ģērbšanās stils ir gājis paralēli esošajām modes tendencēm, tāpēc arī šobrīd bērnu apģērbā saskatāmi iespaidi arī no 80. – 90. gadu modes. Šobrīd aktuāli ir ģērbšanās stilu ieturēt melnos toņos.

Taču ir jāņem vērā, ka, piemēram, jaunāka vecuma bērniem (līdz kādiem 8 gadiem) melnā krāsa neliksies pievilcīga. Viņiem patīk košums un krāsas, tāpēc droši var kombinēt apģērbu ar spilgtākiem aksesuāriem.

Svētku ietērps – aristokrātiski nemainīgais klasiskais stils ar sportisku akcentu

Savukārt, ja runa ir par svētku apģērbu, tiek izvēlēti vairāk klasiska stila apģērbi – polo krekli, džemperi, žaketes, chino stila bikses– atrullētie gali biksēm, saīsinātie gali, ieloces. Toņi – brūnais, tumši zilais, zaļais, pelēkais, lillā, sarkanais (TommyHilfiger stilā).

Ja kādu laiku atpakaļ šāda veida apģērbu vilka kopā ar mokasīniem vai kādām zolīdākām kurpēm, tad tagad arī botes ir šajā kategorijā. Ja nu patiešām pasākums ir ļoti zolīds, tad, protams, mokasīni ir ieteicamāki, taču, ja ir iespējams balansēt starp casual un smart-casual stilu, tad droši var izvēlēties botes. Tas nozīmē, ka arī svētku apģērbā nedaudz ienāk sportiska stila aksesuāri – tajā pašā laikā bērns izskatās zolīdi.

 

Lai gūtu arī vizuālu priekšstatu par aktuālajām rudens modes tendencēm bērniem, piedāvājam video ieskatu Bahmaņu ģimenes ceļojumā pa t/p “Alfu”.

Rudens ir laiks, kad katrs zināmā mērā piedzīvojam kaut kā jauna sākumu, jo aktīvi atsākas darba gaitas ne vien pieaugušajiem, bet arībērniem, tāpēc, iedvesmojoties no Bahmaņu ģimenes, atjaunojiet savu ģimenes garderobi un esiet gatavi rudens uznācienam!

Kāds ir mūsdienu tētis? Tēvi Latvijā raksturo paši sevi

“Mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu četrreiz biežāk saviem bērniem saka, ka mīl viņus, un vismaz trīsreiz biežāk atvainojas bērniem, ja pats ir kļūdījies,” komentējot aptauju, kas veikta ģimenes portālā “www.mammamuntetiem.lv”, stāsta psihologs Edmunds Vanags.

Gaidot Tēva dienu un ikgadējo Tēva dienas festivālu, kas norisināsies sestdien, 9. septembrī, Vērmanes dārzā, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sadarbībā ar psihologu Edmundu Vanagu šā gada augustā portālā “www.mammamuntetiem.lv” veica aptauju par to, ko mūsdienu tēti dara citādi nekā viņu tēvi.

“Tēva dienas festivālu Rīgā rīkojam jau piekto gadu, un tūkstošiem tētu, kas ik gadu pulcējas šajā pasākumā, mūsu skatījumā, ir pavisam citādi nekā tēvi pirms, piemēram, 20 vai 30 gadiem. Tāpēc nolēmām veikt aptauju, lai noskaidrotu, kurās jomās tēti ir mainījušies,” par aptaujas mērķiem stāsta Latvijas vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa.

TOP 6 lietas, ko mūsdienu tētis dara citādi nekā viņa tēvs

Kā liecina aptaujas rezultāti, mūsdienu tētis uzskata, ka četrreiz biežāk nekā viņa tēvs samīļo un sabučo savu bērnu un četrreiz biežāk savam bērnam saka, ka viņu mīl, kā arī trīsreiz biežāk sauc bērnu dažādos mīļvārdiņos. Mūsdienu tētis atzīst, ka viņa tēvs biežāk mācījis izprast vērtības nekā sniedzis emocionālo atbalstu.

• Samīļo un sabučo savu bērnu 4x vairāk.

• Savam bērnam saka, ka mīl viņu, vismaz 4x biežāk.

• Mīļvārdiņos savu bērnu sauc 3x biežāk.

• Vakaros liek gulēt bērnu vismaz 3x biežāk.

• Ja ir kļūdījies vai rīkojies nepareizi attiecībā pret bērnu, 2x biežāk atvainojas.

• Per vai uzšauj savam bērnam pa dibenu 2x retāk.

Šo pozitīvo tendenci – veidot emocionāli tuvas un sapratnes pilnas attiecības ar bērnu – psihologs Edmunds Vanags skaidro ar to, ka mainās audzināšanas kultūra un tradīcijas, mūsdienu tētis kļūst arvien izglītotāks, turklāt ģimenē mainās arī lomas, piemēram, tētis vairs nav tikai iztikas pelnītājs un daudz vairāk iesaistās bērnu audzināšanā.

Pozitīvi vērtējama arī tendence, ka mūsdienu tētis divreiz retāk izmanto fiziskas sodīšanas paņēmienus (uzšauj pa dibenu vai ieper) un divreiz biežāk nekā viņa tēvs bērnam atvainojas, ja attiecībā pret atvasi rīkojies nepareizi vai kļūdījies. Interesanti, ka lielākā daļa aptaujāto tēvu nepiekrīt, ka būtu stingri tēti saviem bērniem.

Aptauja rāda, ka kopumā mūsdienu tēvi vairāk iesaistās savu bērnu ikdienas aktivitātēs: rod laiku kopīgām maltītēm un rotaļām, biežāk apmeklē bērnu pasākumus, pārrunā ar bērniem ikdienas notikumus un biežāk runā ar bērniem par vērtībām. “Lai arī mūsdienu tētis salīdzinājumā ar savu tēvu trīsreiz biežāk vakaros liek bērnu gulēt, tomēr kopumā jaunie tēvi visai reti piedalās atvašu iemidzināšanā, atstājot šo pienākumu uz mammas pleciem,” norāda pētījuma autors, psihologs Edmunds Vanags. Tāpat mūsdienu tētis uzskata, ka saviem bērniem biežāk palīdz skolas mājasdarbu veikšanā, taču arī šeit tētiem vēl būtu, pie kā piestrādāt, ir pārliecināts E. Vanags. Tāpat mūsdienu tēvi biežāk varētu apmeklēt skolas vecāku sapulces, skolas pasākumus.

Mainās arī šķirtie tēvi

Arī psihoterapeite Inese Putniece atzīst, ka šobrīd 20–30 gadu veco tēvu iesaiste bērnu audzināšanā ir ievērojami augstāka nekā viņu tēvu laikā, un atzinīgi novērtē viņu ieguldījumu. Otra pozitīvā tendence, ko I. Putniece novērojusi savā praksē, ir četrdesmitgadīgie tēvi, kuriem ir otrās vai pat trešās laulības pieredze un kuri ne tikai cenšas veidot labākas attiecības ar jaunajā ģimenē dzimušajiem bērniem, bet arī meklē saskarsmi un vēlas vairāk iesaistīties, iespējams, ne tik siltajās attiecībās ar bērniem no iepriekšējām laulībām. “Viņi ir apjautuši, ka vēl var paspēt savā dzīvē kaut ko salabot, un, manuprāt, tas ir lieliski.”

Lai turpinātu veidot mūsdienu tēta portretu, Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” nupat ir aizsākusi jaunu projektu – iedvesmas virtuālo fotosienu “100 tēti Latvijai. Gaišas domas un stiprinoši vārdi no tēta tētim”, ko var skatīt vietnē http://bit.ly/2vKDgNp un kurā aicināti pievienoties tēvi no visas Latvijas, lai līdz valsts simtgadei būtu apkopoti simts un vairāk tētu portreti un viņu pārdomas par tēva lomu. Virtuālā fotosiena ir iekļauta Latvijas valsts simtgades programmā.

Aija Tūna, Latvijas valsts simtgades biroja Izglītības un jauniešu projekta vadītāja: “Tēti Latvijas nākotnei ir ļoti svarīgi, lai mācītu bērniem būt uzņēmīgiem, drosmīgiem un neatlaidīgiem, nevis paklausīgiem, rātniem un pacietīgiem, jo tad mēs varēsim Latviju veidot tādu, kas droši iet uz priekšu un rāda sevi pasaulei. Mums ir ļoti vajadzīgi tēti, kuri izņem mammām mājas darbus no rokām, lai arī viņām atliek laiks parotaļāties ar bērniem. Tēti ir ļoti svarīgi katru dienu un kopā ar mammām.”

Kopumā aptaujā piedalījās 301 tētis no visas Latvijas vecumā no 20 līdz 57 gadiem.

Projekta “100 tēti Latvijai” idejas autors un organizators ir Latvijas vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv”, kas jau piekto gadu Rīgā rīko Tēva dienas festivālu. Šogad Tēva dienas festivāls notiks 9. septembrī un plkst. 12.00 sāksies ar ģimenisku, sirsnīgu gājienu no Brīvības pieminekļa uz pasākuma norises vietu Vērmanes dārzā. Gaidot Tēva dienu un godinot tētus, ikviens aicināts publicēt tētu bildes arī sociālajos tīklos, izmantojot tēmturus – #TevaDienaKatruDienu un #100tetiLatvijai. Tēva dienas festivāla 2017 lieldraugs ir veikalu tīkls “Rimi”, kas festivālā priecēs ģimenes ar dažādām aktivitātēm “Rimi bērniem” Spēļu parkā.

Līga Andžāne dalās sevis pilnveidošanas pieredzē

Līga Andžāne ir festivāla Positivus un labdarības maratona Dod pieci komunikācijas vadītāja. Līdzās intensīvajam darba ritmam Līga savā dzīvē būtisku vietu atvēl sportam un veselīgam uzturam, kas viņai ir palīdzējuši veicināt pašdisciplīnu, mērķtiecību un ikdienas labsajūtu.

Lai rosinātu no dīvāna piecelties arī citus, tīmekļa dienasgrāmatā HappyWhispers.lv Līga dalās pamudinošos iedvesmas stāstos un personīgajā pieredzē. šoreiz Līga atklāj, kā fiziskās aktivitātes un sabalansēts uzturs ir veidojis un ietekmējis viņas personību.

Kā Tavā dzīvē ienāca regulāras fiziskās aktivitātes?

Ja neņem vērā ļoti agrā jaunībā neilgu brīdi apmeklēto aerobiku un pāris nodarbību uz tolaik modīgajiem bodybike, sporta klubiem metu līkumu. Uz pirmo īsto treniņu sporta zālē aizgāju vien pirms pāris gadiem. Man vienmēr labāk paticis darīt kaut ko individuāli  nodarboties ar jogu, skriet, braukt ar velosipēdu, pastaigāties pa mežu vai gar jūru. Tomēr pieredzējušā vingruma trenera Ralfa Upmaņa iedrošināta, pārvarēju savus aizspriedumus, bailes un nedrošību. Biju nesen nosvinējusi 37. dzimšanas dienu, kas pēkšņi likās tik draudīgi tuvu četrdesmit, ka izaicināju pati sevi būt vislabākajā formā, kādā jebkad esmu bijusi. Būt vingrai. Būt stiprai. Būt lokanai. Būt veselai. Tādi bija mani galvenie mērķi.

Kādas pārmaiņas piedzīvoji, kad fiziskās aktivitātes kļuva par būtisku ikdienas daļu?

Pirms sāku regulāri trenēties DCH studijā pie Ralfa Upmaņa, man bija pieci lieki kilogrami, no kuriem gribēju tikt vaļā. Sapratu, ka augums vairs nav kā šmaugai divdesmitgadniecei un ir jāsāk domāt ne tikai par uzturu, bet arī regulārām fiziskajām aktivitātēm.

Treneris nodarbībās maksimāli integrēja dažādas kustības, vingrojumus un sporta inventāru, ļaujot pārliecināties, cik dažādas un aizraujošas var būt man līdz šim svešās vingruma nodarbības. Par daudziem vingrojumiem biju sajūsmā, savukārt citus uzdevumus necietu jau no pirmās reizes. Ja man blakus nebūtu tāda pieredzējuša speciālista, domāju, ka pirmā nodarbība būtu izrādījusies pēdējā. Treniņi pie viņa ļāva apzināties savas spējas, pārvarēt savu nevarēšanu un celt izturības latiņu arvien augstāk. Jau pēc pirmajām treniņu nedēļām sapratu, ka daudz svarīgāks par mistisko mērķi – kaut kad iegūt sešpaku – ir pats treniņu process. Es, protams, joprojām gribēju izveidot spēcīgāku un vingrāku augumu ar pievilcīgu muskuļu reljefu, taču ikdienas treniņos par to nedomāju, jo mani ļoti aizrāva pats process un es to ikreiz izbaudīju, neņemot vērā grūtības.

Kā sports un veselīgs dzīvesveids ietekmēja Tavu ikdienu ilgtermiņā?

Ļoti būtiska nozīme sportiskajos panākumos ir sabalansētam uzturam un regulārām ēdienreizēm. Kad ievēroju dzelžainu treniņu grafiku un ēdu atbilstoši noteikumiem, plakanais vēders nebija tikai sapnis – tā bija īstenība. Savukārt periodos, kad pašdisciplīna netiek ievērota, tas mazais mīkstumiņš uz vēdera atgriežas un mīļi atgādina, ka lieliska fiziskā forma nozīmē regulāru darbu.

Kā ikdienas skrējienā rast laiku un vietu sportam un veselīgam dzīvesveidam?

Ja ir pareizā motivācija, nav nekādu problēmu rast laiku sportošanai. Tiem, kuri čīkst par motivācijas trūkumu, varu atbildēt tikai vienu – sēžot dīvānā, pie sava sapņu dibena netiksi. Pateicoties vingruma nodarbībām, apzinājos sevi disciplinētu un mērķtiecīgu – tādu, kādu iepriekš nepazinu. Sāku sevi par to vairāk cienīt. Pateicoties jauniegūtajai pašdisciplīnai, man labāk sāka veikties arī darbā un citās dzīves jomās.

Arī tagad, kad neievēroju intensīvu treniņu grafiku, priekšroku dodot mierīgākam dzīves ritmam un cita veida aktivitātēm, tieši kustības ir tās, kas palīdz cīnīties ar stresu, atbrīvot galvu no ikdienas rūpēm, nomierināt prātu un uzlabot noskaņojumu. Tā ir daļa no manas labsajūtas plāna, kam nereti pakārtoju citus dienas darbus.

Vai tieksme iegūt lielisku augumu vispār ir nepieciešama? Varbūt mums vienkārši jāmācās pieņemt sevi tādus, kādi esam?

Ralfs Upmanis jau pašā sākumā man iemācīja būtisku lietu, proti, treniņš nekad nav sods, tā ir mīlestība pret sevi. Pat ja esmu sagrēkojusi ar kūciņu vai treknām pankūkām, es neeju uz treniņu ar mērķi kaut ko atstrādāt. Beigu beigās tas vienmēr būs stāsts par motivāciju – vai darām to savas veselības un labsajūtas labad, izbaudot procesu, vai uz treniņiem dzen psiholoģiska rakstura problēmas, sevis nepieņemšana un pārspīlēta tieksme pēc perfekcionisma. Daudz svarīgāka par lieliska auguma iemantošanu ir sevis pieņemšana.

Brīdī, kad iemācāmies nesalīdzināt sevi ar citiem, iemantojam lielāku iekšējo brīvību un daudz pozitīvāku attieksmi pret sevi. Un, kad jūtamies labi savā ādā, arī pārējās dzīves jomās esam pārliecinātāki. Labākais, ko varam darīt, ir pieņemt savu dabas doto ķermeni, rūpēties par to un mīlēt to. Manā izpratnē rūpes par sevi iekļauj gan veselīgu ēdienu, gan regulāras fiziskās aktivitātes atbilstoši katra spējām un interesēm. Atrodi, kas tieši tev sagādā prieku, baudu un veselīgu izaicinājumu, un ļaujies tam! Tad arī pozitīvi rezultāti neizpaliks. 

 

Ieskaties 2017.gada rudens sezonas aktualitātēs apavu pasaulē!

Mēs jau esam ieskatījušies apģērba pasaules aktualitātēs, un viss pa lielam ir skaidrs. Bet, kas notiek apavu pasaulē? Notiek brīnumi un ienāk jaunumi…

Siksniņa ap potīti

Šajā rudenī droši var izvēlēties apavus, kuriem potītes rajonā ir siksniņa. Pat ne parasta siksniņa – tās var būt šķores, lentītes un masīvas siksniņas (gluži kā bikšu josta). Pozitīvais ir tas, ka, uzvelkot šāda veida apavus, nav jādomā par papildus aksesuāriem. Kurpes pašas ir aksesuārs.

Ziedu raksti

Ziedu raksti patiesi turpina savu uzvaras gājienu. Tas parādās ne vien drēbēs, bet arī apavos. Ļauj apaviem uzziedēt!

Gari šņorzābaki

Jā, šādu zābaku uzvilkšana prasa vairāk laika, bet tas nenozīmē, ka tas nav tā vērts. Pie tam, šādus zābakus var ērti kombinēt ar kleitiņām un svārkiem. Izskatīsies jauki un arī auksti nebūs.

Augsta platforma

Īsa auguma sievietes var uzgavilēt, jo augstas platformas būs modē! Visdažādākie stili, formas un krāsas…

Sporta apavu zābaki

Ik pa laikam uzrodas visādi hibrīda veida apavi. Šoreiz tie ir sporta apavu zābaki. Vizuāli tie gan īpaši neatšķiras no vienkāršiem sporta apaviem. Toties ir ērti un silti.

 

Avots: Glamour.com/ Foto: Pinterest.com

Septiņas lietas, kas jāzina, pirms pievērsties epilācijai

Woman walking on beach by Benny Marty on 500px.com

Mūsdienās eksistē daudz veidu, kādos atbrīvoties no nevēlamajiem matiņiem dažādās ķermeņa zonās. Šoreiz parunāsim par epilatora izmantošanu – daudzām sievietēm sāpīga, bet diezgan lēta un iedarbīga metode. Protams, ja to pielieto pareizi…

Izvēlies starp sauso vai slapjo epilācijas sistēmu

Jā, ir divu veidu epilatori, tāpēc tu droši vari izvēlēties to, kas labāk der tev. Slapjie epilatori parasti ir bez vada un ūdens izturīgi, tāpēc to droši vari lietot dušā vai vannā, bet sausie, attiecīgi, ir ar vadu un nav ūdensizturīgi. Daži modeļi darbojas abos veidos.

Slapjais epilators ir ērtāks, ja matiņi ir biezi un cieti, jo āda ir mīkstāka un sāpes – mazākas. Sausajā epilācijā pluss ir tāds, ka izrauti tik arī smalkie matiņi un „pūkas”.

Neaizmirsti skrubēt ādu

Kā izvairīties no matiņu ieaugšanas? Divi vārdi – ādas skrubēšana. Noskrubējot atmirušās ādas šūnas, tu atbrīvo ādas poras, tādēļ matiņi var brīvi augt. Ar laiku tie kļūst vājāki un plānāki, tāpēc, ja neskrubēsies, tie nevarēs izaugt cauri cietajai ādai. Tas novedīs pie neglītiem, ieaugušiem matiņiem.

Noskuj matus, ja ir nepieciešamība

Ja tu epilē matiņus, kas ir pārāk gari, tu riskē ar to nolūšanu, nevis izraušanu. Ideālā gadījumā visiem matiņiem būtu jābūt līdzīga garuma.

Turi epilatoru pareizi

Epilācijas procesa laikā pastiep ādu un turi epilatoru 90 grādu leņķī. Tādējādi tas spēs precīzāk un NESĀPĪGĀK izraut matiņus.

Ej pretīm augšanas virzienam

Tāpat, kā skujoties, epilatoru ir jāvirza pretīm matiņu augšanas virzienam.

Mitrini ādu

Pēc epilēšanās neaizmirsti kārtīgi mitrināt ādu. Tā tiek spēcīgi sakairināta, tāpēc pieprasa īpašas rūpes.

Esi pacietīga

Epilācija varētu būt sāpīga, tev būs jāņem vairākas pauzes, lai atkal saņemtos… Bet, jo biežāk tu to darīsi, jo vieglāks un ātrāks būs process. Pēc tam tu par to tikai priecāsies.

Kā karaliene tronī: 4 veidi, kā jātnieces pozu padarīt par iecienītāko

Lovers by Ruslan Olinchuk on 500px.com

Jātnieces poza daudziem pāriem patīk vairāk, nekā citas, jot ā ļauj būt tuvāk partnerim un regulēt kustību biežumu un intensitāti. Bet šajā pozā, tāpat, kā citās, nevar kļūt par profesionāli ar pirmo piegājienu. Lūk, daži padomi, kā šo pozu padarīt tīkamāku:

Pieslēdzies procesam

Kad jūs tikai guļat/sēžat un skūpstāties, pārsteidz viņu! Uzvelies/ uzsēdies viņam virsū un dod signālus par to, ka šoreiz tu ņemsi vadības grožus savās rokās. Partneri tas noteikti uzbudinās.

Noķer ritmu

Kad piemērotais stāvoklis ir ieņemts, ir svarīgi noķert ritmu, kas pavisam noteikti aizvedīs līdz orgasmam. Izmēģini dažādas kustības – uz priekšu un atpakaļ, uz augšu un leju, pa apli… Variantu nav maz, un tev ir jāļaujas eksperimentiem. Partnerim noteikti nebūs pret to iebildumu.

Nedari visu pati

Tas, ka tu esi uzņēmusies vadības grožus, nenozīmē, ka partneris var vienkārši gulēt un neko nedarīt. Palūdz, lai viņš nedaudz kustās tev līdzi vai lai palīdz kustināt tavus gurnus (īpaši labi tas būs tad, kad tu sāksi nogurt). Tas nekas, ka jūsu ritmi nedaudz atšķiras. Jūs taču nenodarbojaties ar sinhrono peldēšanu.

Vienkārši pievieno… vibratoru

Tas noteikti uzlabos sajūtas un radīs tavam partnerim konkurenci. Izmanto to brīžos, kad tu vai partneris nogurstat. Tas ļaus atvilkt elpu pat ļoti baudāmā veidā…

 

Avots: Cosmo.ru

Sāc dienu pareizi! Pieci veidi, kā mainīt savu dienu uz labo pusi

Vai tev kādreiz dienas beigās ir bijusi sajūta, ka tu savu laiku esi pavadījusi nepareizi vai neesi izmantojusi visu savu potenciālu? Mēs varam pačukstēt priekšā dažus ieteikumus, kā to varētu mainīt.

Celies agrāk

Ja tu celsies vismaz 15 minūtes ātrāk, tev būs vairāk laika, lai bez steigas sagatavotos jaunai dienai gan fiziski, gan morāli. Ja tu celsies vēl agrāk, tev būs laiks gan pavingrot, gan nesteidzīgi apēst brokastis. No tā, kā tu sāc savu dienu, ir atkarīgs tas, kā tu to pavadīsi!

Izvēlies iedvesmojošu citātu

Tev ir kāds mīļš citāts, kurš tevi iedvesmo, bet tu to atceries tikai īpašos brīžos? Kāpēc neatcerēties to biežāk? Katru dienu atrodi vienu atziņu, kas tevi iedvesmo un ļauj tai tevi vadīt visu atlikušo dienu.

Meklē pozitīvo

Viens no motivācijas zuduma iemesliem ir negatīva attieksme pret apkārt notiekošo. Katru reizi, kad tavā galvā rodas negatīvas domas, tu zaudē daļu savas enerģijas. Ja šīs domas mīt tavā prātā pastāvīgi, tu visu dienu jūtiess iztukšota un satraukta. Meklē pozitīvo it visā, kas ar tevi notiek. Pat neveiksmi var uzskatīt par vērtīgu pieredzi.

Palīdzi citiem

Palīdzība citiem vienmēr motivē, kā arī novērš uzmanību no paša problēmām, kas vairs neliekas tik lielas un biedējošas. Turklāt, cilvēku pateicība un apziņa par izdarīto labo darbu dod milzum daudz pozitīvu emociju. Lai uzlabotu savu dzīvi, padari arī citu cilvēku dzīvi labāku.

Esi uzvarētāja

Uzvara vai zaudējums – tā, pirmkārt, ir tava izvēle. Nekas nevar likt tev zaudēt, ja tu pati to nepieļausi. Esi uzvarētāja. Ja sevi šādi motivēsi, tev nāksies būt stiprai, drosmīgai un atjautīgai visas dienas garumā. Tu neļausi problēmām sevi uzvarēt.