Vairāk nekā puse jeb 55% aptaujāto vecāku Latvijā uzskata, ka tieši finansiālās problēmas ir tās, kas pieaugušajiem ģimenē rada vislielākās raizes, liecina sociāli izglītojošās kampaņas “Stresam Nē!” ietvaros veikts pētījums. Kā otru nozīmīgāko stresoru 39% vecāku minējuši nespēju mainīt dažādus no pašu rīcības neatkarīgus apstākļus. Savukārt kā lielākais stresa cēlonis bērniem tiek minēta pārlieku lielā noslogotība.
Vairāk nekā katrs trešais no aptaujātajiem vecākiem nereti izjūt stresu par laika trūkumu paveikt iecerētās lietas, kā arī par bērna veselības problēmām. Tāpat vecāki mēdz izjust stresu par nespēju tikt galā ar bērna uzvedību (30%), savu veselību (28%), partnerattiecībām (27%), laika trūkumu, ko pavadīt kopā ar bērniem (26%), kā arī citiem iemesliem.
Finansiālās problēmas ģimenē visvairāk uztrauc vecākus vecumā no 25 līdz 34 gadiem (62%), kas, iespējams, skaidrojams ar to, ka šis ir aktīvākais laiks karjeras un ģimenes veidošanai. Aptaujas rezultāti iezīmē arī šādu tendenci – jo vecāks cilvēks kļūst, jo vairāk stresu izraisa veselības problēmas. Neatkarīgi no aptaujāto vecuma un dzimuma kā visretāk atzīmētais stresa izraisītājs ir globālās pasaules problēmas.
Lai stresu mazinātu, aptaujātie vecāki visbiežāk nododas sportiskām aktivitātēm vai pastaigājas (40%), ar kādu izrunājas (36%) vai kārto mājvietu (31%). 30% aptaujāto vecāku no stresa atbrīvojas arī ar glāzi vīna, bet 16% gadījumu vecāki visbiežāk uz kādu sakliedz. 15% respondentu lieto uzturā magniju, kas atbild par stresa vadību, bet katrs desmitais aptaujātais krāso mandalas, liek puzles vai meditē.
Jāatzīmē, ka gandrīz 34% vīriešu neveic īpašas aktivitātes stresa pārvarēšanai. Savukārt sievietes teju divreiz biežāk nekā vīrieši uzskata, ka nervu spriedzi var mazināt izrunāšanās ar kādu tuvu cilvēku (44%).
Runājot par stresa pārvarēšanu, Latvijas Lauku ģimenes ārstu asociācijas vadītāja Līga Kozlovska uzsver, ka stresa pārvarēšanā ļoti liela nozīme ir cilvēka attieksmei: “Reizēm sliktā stresa novēršanai tiešām pietiek ar dažādu paradumu vai dzīvesveida maiņu, piemēram, kārtīgi izguļoties un veselīgi dzīvojot, lietojot vitamīniem un uzturvielām bagātu pārtiku. Var palīdzēt arī dažādu profilaktisku līdzekļu uzņemšana – piemēram, ļoti vērtīgi stresa pārvarēšanā ir magniju saturoši līdzekļi. Taču tāpat iespējams, ka sliktā stresa cēloņi ir meklējami dziļāk, un, ja pēc aptuveni divām nedēļām situācija nav uzlabojusies, jāmeklē palīdzība pie speciālista – ģimenes ārsta, ārsta-psihoterapeita, psihosomatologa, psihiatra.”
Svarīgi atcerēties, ka ar stresu ikdienā sastopas ne tikai pieaugušie, bet arī bērni. Pēc aptaujāto vecāku domām visbiežāk stresu viņu bērniem izraisa pārmērīga aizņemtība skolā vai bērnudārzā un ārpusskolas nodarbībās (43%), kā arī dažādas problēmas, ar ko bērni saskaras izglītības iestādēs (38%). Katrs trešais vecāks atzīst, ka stresu izraisa arī neatrisinātas vai ieilgušas problēmas ģimenē, tostarp pašu vecāku stress.
Runājot par stresa novēršanas veidiem, aptuveni divas trešdaļas (65%) aptaujāto vecāku atzīst – lai mazinātu bērnu stresu, viņi cenšas ar bērnu izrunāties par lietām, kas viņu ilgstoši satrauc. Tāpat vecāki cenšas sekot līdzi, lai bērns pilnvērtīgi izgulētos (45%), un mēģina ar bērniem pavadīt kopā vairāk laika (45%). Katrs trešais vecāks seko līdzi, lai bērns uzņemtu pilnvērtīgu uzturu, kā arī mudina atvasi nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. 28% respondentu dod bērnam papildu mikroelementus un magniju, bet tikai pavisam neliels skaits vecāku problēmas risināšanai gatavi piesaistīt arī speciālistu no malas (11%) vai samazināt apmeklējamo bērnu pulciņu skaitu (13%).
Lai aktualizētu stresa problemātiku ģimenē un dziļāk iedziļinātos cēloņos, 24.maijā Rīgas Stradiņa universitātē, Dzirciema ielā 16 notiks konference „Stress ģimenē – kas, kurš, kā un kāpēc… Ieskats problēmā un risinājumu dažādie aspekti”. Lai izglītotu sabiedrību par slikto stresu ģimenē, kampaņas organizatori īsteno arī citas izglītojošas aktivitātes. Tostarp ir atjaunota un papildināta mājas lapa www.stress.lv, kurā ir iespējams iepazīties ar dažādiem informatīviem materiāliem.
Aptauja tika veikta 2017.gada martā, un tajā piedalījās 501 respondents no visas Latvijas.
Cilvēki, valdības un organizācijas glabā daudz noslēpumu. Daži no tiem ir pārsteidzoši, citi – nopietni un svarīgi, bet vēl kādi – mazliet amizanti.
Par aizraujošiem noslēpumiem, nezināmiem Zemeslodes nostūriem un interesantiem zinātnes, dabas un kultūras faktiem stāsta arī dokumentālo raidījumu cikls “Pētnieks”, kas sestdienās skatāms “National Geographic”.
Pirms šā seriāla “National Geographic” ir apkopojis desmit labi glabātus vēsturiskus noslēpumus.
Habsburgu salvešu locīšanas veids
Vai jūs ticat, ka salvešu locīšanas paņēmiens varētu būt valsts noslēpums? Veids, kā Austrijā salvetes saloka valsts pasākumiem, ir rūpīgi glabāts noslēpums. Tā pirmsākumi meklējami vēl Austroungārijas karaļnama laikos, kad imperiālais salvešu locīšanas veids izmantots karaliskā galda klāšanai un joprojām tiek izmantots oficiālās amatpersonu maltītēs. Interesanti, ka vēl šodien nav pieejami nekādi rakstiski norādījumi, kā to izdarīt. Rūpīgi glabāto noslēpumu zina vien daži anonīmi ierēdņi, kuri pirms došanās pensijā savas zināšanas nodot saviem aizvietotājiem.
Slavenā pavāre Džūlija Čailda bijusi spiedze
2008.gada augustā ASV Nacionālais arhīvs atklāja informāciju par desmitiem tūkstošu cilvēku, kas strādājuši Stratēģiskā dienesta pārvaldē (SDP), vēlākajā Centrālajā izlūkošanas pārvaldē (CIP). Starp tiem bijusi arī Džūlija Makviljama, vēlāk – Čailda. Slavenās franču virtuves pārzinātājas saistība ar spiegošanu nebija nekāds lielais noslēpums, taču tagad atklājās vairāk detaļu par viņas darbu Otrā pasaules kara laikā. Čailda 1942.gadā sāka strādāt kā mašīnrakstītāja, vēlāk tika nosūtīta uz Ceilonu, kur strādāja kā biroja vadītāja un SDP darbinieka Fišera Hova palīdze. Pēc kara Čailda aizrāvās ar kulināriju, tā gūstot pasaules slavu un bagātību. SDP darbība bijusi tik labi noslepenota, ka pat iesaistīto cilvēku tuvinieki neko nenojauta par viņu “paralēlo dzīvi”.
CIP mēģina kontrolēt cilvēku prātus
Aukstā kara gados CIP veica slepenus, nelegālus zinātniskus pētījumus ar cilvēkiem. Tie zināmi kā projekts “MK-ULTRA”, kura laikā cilvēki tika pakļauti eksperimenti ar narkotikām, piemēram, LSD, barbiturātiem, hipnozi, u.t.t. 1973.gadā CIP direktors Ričards Helmss, bīstoties no Votergeitai līdzīga skandāla, pavēlēja iznīcināt visus ar šo projektu saistītos dokumentus. Taču ziņas par nelikumīgajām darbībām nonāca presē, bet 1975.gadā nelikumīgos pētījumus sāka izmeklēt senatora Frenka Čērča vadītā komiteja un viceprezidenta Nelsona Rokfellera vadītā komisija. Atklājās, ka vairāk nekā divu desmitgažu laikā CIP ir iztērējusi aptuveni 20 miljonus ASV dolārus, algojusi pētniekus vairāk nekā 30 universitātēs un pakļāvusi cilvēkus eksperimentiem bez viņu ziņas. Daži vēsturnieki uzskata, ka programmas mērķis bija izveidot prāta kontroles sistēmu, kas ļautu pārvērst cilvēkus asiņainos slepkavās.
51.zona – slepena ASV militārās aviācijas pētniecības bāze
Kaut kur Nevadas tuksnesī atrodas 51.zona – leģendām apvīta, bīstama CIP bāze, kuras eksistenci ASV valdība noliedza teju 60 gadus. Vien 2013.gada augustā CIP apstiprināja, ka Edvardsas militārās aviācijas bāzei šāda nomaļa teritorija patiešām pastāv. Tā ir ļoti noslēgta, parastiem iedzīvotājiem nepieejama bāze ar slēgtu gaisa telpu. Ja ticēt atslepenotajiem ziņojumiem, tad 51.zona tika radīta 1955.gadā ar mērķi testēt slepenas spiegošanas lidmašīnas, piemēram, “Aquatone”, kas attīstīja “Lockheed U2” lidmašīnas, “A-12” un tās ļoti efektīvo pēcteci “SR-71 Blackbird”. Un, ļoti iespējams, šādi eksperimenti tur tiek veikti joprojām. Interesanti, ka bāzē nodarbinātie cilvēki atalgojumu saņem vai nu skaidrā naudā, vai arī no neitrāliem, nesaistītiem aviācijas uzņēmumiem. Bet mēs varam turpināt ticēt baumām, ka bāzē tiek veikti eksperimenti ar citplanētiešiem.
“Fermeru almanaha” laika prognožu formula
“Fermeru almanahs” apkopo interesantus faktus, stāstus, vieglu humoru un daudz ko citu. Taču “Almanaha” popularitāte lielā mērā ir atkarīga no tajā publicēto laika prognožu precizitātes, jo lauksaimniekiem tās ir ļoti svarīgas. Laika prognozes top, izmantojot īpaši slepenu matemātiski – astronomisku formulu, kurā ietvertas saules aktivitātes, plūdmaiņa, planētu stāvoklis un kuru vēl 1792.gadā izgudrojis žurnāla dibinātājs Roberts B. Tomass. Formula ļauj darīt to, ko meteorologi uzskata par neiespējamu, proti, prognozēt laika apstākļus ilgtermiņā. Tā ir ļoti slepena un tiek glabāta īpašā melnā kastē Ņūhempšīrā. Īpašo formulu zina tikai žurnāla redaktors Sendijs Dankans un kāds anonīms meteorologs, kuram ir piešķirts pseidonīms Kalebs Veterbijs. Interesanti, ka 200 gadus senā formula ļauj izteikt prognozes ar 80% precizitāti pat divus gadus uz priekšu.
Olivera Kromvela galvas atrašanās vieta
Olivers Kromvels – XVII gs. angļu karavadonis un politiķis – bija viens no tiem, kas gāza britu monarhiju. Pēc karaļa Čārlza I sodīšanas ar nāvi kļuva par vienpersonisku valsts vadītāju – Anglijas, Īrijas un Skotijas lordu – protektoru, patiesībā īstu diktatoru. Pēc Kromvela nāves 1658. gadā un monarhijas atjaunošanas gadu vēlāk, jaunais karalis Čārlzs II pavēlēja izrakt viņa ķermeni, sodīt ar nāvi un nocirst galvu. Tā vispirms tika uzdurta uz gara pīķa pie Vestminsteras pils, taču vēlāk pazuda neskaidros apstākļos nokļuva privātu kolekcionāru rokās. Pēc teju 300 gadiem, 1960.gadā galvaskauss beidzot tika apglabāts kādā Kembridžas baznīcā. Tiesa, precīzi nav zināms – kurā, jo rojālistu naids pret Kromvelu pat tagad ir tik milzīgs, ka galvaskauss varētu tikt apgānīts teju stundas laikā. Tā atrašanās vietu zina divi Kembridžas universitātes profesori.
Padomju Savienībā zinātnieki pēta NLO
1967.gadā padomju astronoms Fēlikss Zīgels aicināja “visas pasaules zinātniekus apvienoties”, lai izpētītu nezināmu lidojošo objektu (NLO) dabu. Viņš bija ļoti pārliecināts par lidojošo šķīvīšu eksistenci, tādēļ uzskatīja, ka “diemžēl daļa zinātnieku gan PSRS, gan ASV noliedz šo nopietno problēmu, nevis palīdz to risināt”. Viņam izdevās savākt vairākus simtus ziņojumu par “spožiem oranžas krāsas objektiem”, kas ir līdzīgi pusmēnešiem un “ir mazliet spožāki nekā mēness”. Tie “reizēm izlaiž gaisa strūklas, reizēm – dzirksteles”. Viņa organizētie pētījumi saskārās ar ievērojamu pretdarbību. 1979.gadā entuziastu grupa sagatavoja plašu paranormālo parādību apkopojumu, kura secinājumi atklāj nopietnību, ar kādu PSRS izturējās pret iespējamo citplanētiešu iebrukumu.
Ņujorkas Centrālās stacijas slepenās telpas
Ņujorkas Centrālo staciju ik dienas izmanto tūkstošiem cilvēku, taču reti kurš ir redzējis tās slepenos nodalījumus. Deviņus stāvus zem apakšējā stāva atrodas bunkurs M-42, tas tika radīts Otrā pasaules kara gados. Laikā, kamēr stacija tika izmantota armijas daļu pārdislocēšanai, bunkura sargiem esot bijis uzdevums nošaut ikvienu, kas tam tuvojas. Turpat netālu atrodas ceļš nr.61, kura nav nevienā dzelzceļa kartē. Sākotnēji būvēts kā rezerves vagonu depo, tad aprīkots bagātnieku vajadzībām, lai tie ar privātiem vilcieniem varētu nokļūt viesnīcas “Waldorf Astoria” garāžu līmenī. Taču visbiežākais lietotājs bija ASV prezidents Frenklins Rūzvelts, kuram veselības pasliktināšanās dēļ nācās pārvietoties ratiņkrēslā. Prezidents ar limuzīnu uzbrauca uz vilciena platformas, no kuras tālāk nokļuva viesnīcā.
KFC vistiņu receptē izmantotās zālītes un garšaugi
Protams, recepti izgudrojis pats ātro uzkodu ķēdes dibinātājs Herlends Sanders 1930.gadā. Pulkvedis ievērojis, ka degvielas uzpildes stacijas apmeklētājiem garšo viņa izgudrotā vistiņu recepte. Tagad, kad KFC ēstuves ir atrodamas daudzviet pasaulē, sākotnējā recepte, kura saturot vienpadsmit dažādas garšvielas un zālītes, glabājas centrālajā birojā aiz biezām sienām un tiek rūpīgi apsargāta.
FIB izsekoja Džonu Lenonu
Bītls Džons Lenons bija apņēmīgs cilvēks, kas protestēja pret karu un aicināja uz mieru visā pasaulē. Tādēļ nav brīnums, ka Federālās izmeklēšanas birojs (FIB) iekļāva viņu uzraugāmo cilvēku sarakstā pirms 1972.gada Republikāņu nacionālā konventa, atņēma viņam vīzu un sāka deportācijas procesu no ASV. Tajā gadā notiekošajās prezidenta vēlēšanu kampaņas laikā FIB uzraudzīja Lenona koncertus un uzstāšanās. Bītls nedarīja neko aizliegtu un mēnesi pēc Niksona pārvēlēšanas FIB uzraudzību izbeidza. Pēc Lenona nogalināšanas 1980.gadā vēsturnieks Džons Vīners uzsāka 14 gadus ilgus juridiskus cīniņus ar FIB par Lenona lietas materiālu publiskošanu. Un uzvarēja.
Skaties dokumentālā raidījumu cikla “Pētnieks” jaunās sērijas “National Geographic” sestdienās plkst. 23:00!
Jau nākamsestdien, 20. maijā, Pierīgā norisināsies vērienīgie riteņbraukšanas entuziastu svētki – Ķekavas velomaratons. Līdzās profesionāliem šī sporta veida pārstāvjiem pasākumā piedalīties tiek aicinātas arī aktīvākās ģimenes no visas Latvijas, lai no sirds izbaudītu kopā būšanas prieku, kā arī apliecinātu savus spēkus un vienotību 10 km garajā Ģimeņu distancē. Rezultatīvākās un radošākās komandas jau ierasti savā īpašumā iegūs vērtīgas balvas no pasākuma organizatoriem un atbalstītājiem.
Ķekavas velomaratons jau vairāku sezonu garumā ir ne tikai augsta līmeņa sporta pasākums, bet arī krāšņi saliedēšanās svētki ģimenēm un dažādu paaudžu riteņbraukšanas cienītājiem. Tas ik gadu pulcē aizvien lielāku dalībnieku skaitu, popularizējot velobraukšanas sportu un veicinot aktīvu un veselīgu dzīvesveidu. Lielu un mazu velosipēdistu iecienītais Ģimeņu distances brauciens īpaši simbolizē ģimeniskās vērtības, kuru pamatā ir kvalitatīvi pavadīts laiks svaigā gaisā un turklāt visiem kopā.
Ķekavas velomaratonā ir aicināts piedalīties ikviens interesents – sertificētiem sportistiem aktuāla būs 80 km garā Sporta distance; plaši pārstāvētā Tautas distance (45 km) dalībniekiem ļaus startēt kā individuāli, tā arī komandas sastāvā; krāšņā Ģimeņu distances parāde 10 km garumā vienos ne tikai aktīvākās un izdomas bagātākās ģimenes, bet arī radu, draugu un kolēģu kolektīvus no visas Latvijas, savukārt aizraujošais Bērnu brauciens (0,5-1 km) patiks arī pašiem mazākajiem stūrētājiem vecumā līdz 12 gadiem.
Pasākuma organizatori mudina dalībniekus būt radošiem un īpaši izcelt savas komandas vizuālo tēlu, jo, sekojot tradīcijām, saskanīgākie un pamanāmākie Ģimeņu distances pārstāvji savā īpašumā iegūs patīkamas pārsteiguma balvas kādā no sekojošām nominācijām:
Stilīgākais divritenis,
Raibākā ķivere,
Kuplākā ģimene,
Spilgtākais velobraucējs,
Retro stūrētājs,
Saliedētākā ģimene,
Zaļākais dalībnieks,
Saskanīgākais tandēms.
Paralēli velomaratonam pasākuma norises vietā pie Ķekavas sporta kluba apmeklētājiem visas dienas garumā tiks piedāvātas arī dažādas izklaides iespējas – atraktīvs pasākuma vadītājs un enerģisks muzikālais noformējums, aizraujoši konkursi un balvas, atrakcijas un spēles bērniem, degustācijas, izbraukumu tirdzniecības stendi un virkne citu vilnošu piedāvājumu. Tāpat, rūpējoties par sacensību dalībnieku labsajūtu un drošību, vairākos trases punktos tiks nodrošināts slāpes remdējošais dabīgais minerālūdens VENDEN, savukārt braucamrīku tehnisko stāvokli rūpīgi uzraudzīs FANS velosipēdu serviss.
Līdz pat 17. maijam velobraucējiem vēl ir iespēja pieteikt savu dalību sacensībām, aizpildot anketu mājas lapā www.maratoni.lv. Dalības maksa Ģimeņu distancē ir 13 EUR, Sporta un Tautas distancēs tā ir 20 EUR, savukārt Bērnu braucienā – bez maksas. Pasākuma dienā dalības maksa visās distancēs pieaugs.
Sacensības organizē SIA „Alpha Baltic Sport” sadarbībā ar Ķekavas novada pašvaldības sporta aģentūru. Pasākuma ģenerālsponsori – PF Ķekava un Credit On. Velomaratona organizatoru un atbalstītāju sarūpētais balvu fonds šogad pārsniedz 1600 EUR.
Sestdien, 20.maijā, Starptautiskās muzeju nakts ietvaros, Bauskas pils muzejs ir sagatavojis programmu “Brīnumu laiks Bauskas pilī”. Pasākumu plkst. 23:00 noslēgs gaismas uzvedums “Alegorija par Fēniksu”, kurā, velkot paralēles ar vēsturisko leģendu, tiks izspēlēta Bauskas pils kā Fēniksa atdzimšana.
No plkst. 19:00 līdz 23:00 Bauskas pils muzeja izstāžu un ekspozīciju apskate. Muzeja apmeklējuma laikā skatītājus gaidīs dažādi brīnumi un pārsteigumi.
Bauskas pils, gluži kā Fēnikss, ir piedzīvojusi dažādas pārvērtības, bojāeju un atdzimšanu. Pili uzcēla 15.gs., sagrāva 18.gs.un sāka atjaunot 20.gs. un pabeidza 21.gs. Pils atdzimšananoslēgsies ar centrālā torņa jumta atjaunošanu, ko simboliski atspoguļos uzvedumā “Alegorija par Fēniksu”, kuruskatītāji varēs vērot 23:00 no Bauskas pilskalna estrādes puses.
Uzvedums «Alegorija par Fēniksu» – tapis sadarbībā ar uguns griezējiem «FireSpirit» Dmitrija Pudova vadībā, Bauskas kultūras centru un tā amatierteātra dalībniekiem,Īslīces kultūras nama amatierteātri «Dadži», Bauskas pils seno deju grupu «Galms» un SIA «Svētku aģentūra» – specefekti.
Fēnikss (grieķu: Φοῖνιξ, phoínix) –mitoloģisks putns, kurš sadegot spējīgs atdzimt no pelniem. Leģenda vēsta, ka Fēnikss dzimst līdz ar saullēktu un mirst līdz ar saulrietu.
Dažādās kultūrās, vēstures periodos Fēnikss ir vispārpieņemts simbols bojāejai sadegot, atdzimšanai, nemirstībai un saulei. Mītiskais putns pārtiek tikai no rasas, nenodarot pāri nevienai dzīvai radībai.Viduslaiku gleznās Fēnikss simbolizē Kristus dievišķo dabu.Fēnikss kļuva par cilvēka pēcnāves augšāmcelšanās personifikāciju, vēlāk asociējās ar cilvēka nesalaužamo garu, kas pārvar grūtības.
Persiešu leģenda vēsta, ka Fēnikss mūžīgi dzīvoja paradīzē un nevarēja nomirt, tādēļ putnam tā bija dilemma. Kad bija pagājuši 1000 gadu, Fēnikss kļuva nomākts sava vecuma dēļ, jo bija pienācis laiks mirt. Lai to varētu izdarīt, viņam bija jādodas uz mirstīgo pasauli, lidojot pāri Birmas džungļiem. Palmas koka augšējos zaros putns uzcēla sev ligzdu no savāktajiem augiem un gaidīja jaunu rīta blāzmu, kura vēstītu viņa nāvi.
Kad Saule pacēlās virs horizonta, Fēnikss atvēra savu knābi un sāka dziedāt tik valdzinošu dziesmu, ka pat Saules dievs apturēja uz brīdi savus ratus. Pēc melodisko toņu noklausīšanās Saule turpināja ceļu, bet nejauša dzirkstele no ratiem aizdedzināja Fēniksa ligzdu un putnu. Tūkstošs gadus ilgā putna dzīve aprāvās ar lielu ugunsgrēku. Pelnos bija palicis mazs tārpiņš, kurš trīs dienu laikā izauga par milzīgu Fēniksu, kas izpletis spārnus, aizlidoja uz Paradīzes austrumu vārtiem un pievienojās pārējiem putniem.
18.maijā Kalnciema kvartālā (Kalnciema iela 35) brīvdabas koncertu sniegs grupa Aloe Vera (АлоэВера) no Krievijas. Apvienības radīto mūziku var dēvēt par eksperimentāli romantisku disko popu ar cinisma, viegluma, skaņas tīrības un seksīga izaicinājuma devu devu.
Grupu pirms pieciem gadiem izveidoja pieci mūziķi no Jekaterinburgas. 2016.gada oktobrī iznāca viņu piektais studijas albums “Līdzīgi Dieviem” (Как Боги), kas ierindojās starp pirktākajiem Krievijas iTunes līdzās Lady Gaga un Robijam Viljamsam.
“Rīgā uzstāsimies pirmo reizi,” stāsta grupas Aloe Vera soliste Vera Musaeļana. “Pirms pirmās tikšanās vienmēr ir uztraukums, taču mēs vēlamies, lai pašā pirmajā tikšanās reizē izpaliktu kauns, kautrība, bailes un aizspriedumi. Esam ieradušies, lai dzīvotu, dejotu un skūpstītos.”
Šī muzikālā tikšanās solās būt īpaša. Pirms grupas Aloe Vera uz Kalnciema kvartāla skatuves kāps Jaunā Rīgas teātra režisors Vladislavs Nastavševs. Pasākuma sākums no plkst.19:00.
Grupas Aloe Vera koncertu rīko mārketinga aģentūra PR LĪNIJA ar Kalnciema kvartāla, Rīgas domes,“Citadele bankas” un “Lielvārdes alus” atbalstu.
Ieeja brīva.
Aloe Vera – tas ir elektro pops krievu valodā ar ironiskiem tekstiem, enerģiskiem ritmiem un juteklisku vokālu. Savā 5 gadu radošās darbības laikā grupa paspējusi izdot 5 albumus, uzņemt 5 mūzikas video, ierakstīt kopīgu dziesmu ar Zemfiru un amerikāņiem Brazzaville, uzstāties šovā “Vakara Urgants”, telekanālā “Dozhd” un uzspēlēt radiostacijas “Nashego Radio” ēterā, kā arī iekļūt žurnāla “Krievu reportietis” labāko dziesmu ar sieviešu vokālu topā, vairakkārt apbraukāt Krieviju ar koncertiem un kļūt par gaidītu viesi lielākajos mūzikas festivālos. Viss sākas ar ritma sajušanu un beidzas ar neprātīgām dejām, masveida līdzi dziedāšanu, līdzi lēkāšanu un laimi. 2012.gadā viņi devās no Urāla kalniem uz Maskavu, lai iepazīstinātu ar savu mūziku un pierādīja, ka “dzīvajā” skan labāk kā ierakstos, un bija gatavi jauniem, skaistiem ierakstiem.
Izlaiduma vakars, mācību gada noslēgums vai skolas balle – patīkams uztraukums unsaviļņojums pieaug proporcionāli atlikušajām dienām. Kāda ar savu sapņu kleitu jau sen ir tikusi skaidrībā, cita – vēl arvien atrodas bezrūpīgos īstās un vienīgās meklējumos.
Bet kā lai izvēlas universālo kareivi: kleitu gan svinībām, gan pastaigām pa pilsētu, gan uz klubu un vēl tā, lai kleita nokalpotu visas vasaras garumā? šim nolūkam devāmies uz BERKONTI. Milzu sortimenta klāstā esam izvēlējušies aktuālas kokteiļkleitas, kas būs aktuālas arī pēc vairākām sezonām.
Tiem, kurus vēl māc šaubas, iesaku uz savu izvēli paraudzīties no nedaudz cita leņķa. Piemēram, bikškostīmu – liec lietā satīna jostu, tauriņu, atloci piedurknes un atšķaidi koptēlu ar košām laiviņkurpēm – gatavs izejamais smokings jaunai lēdijai. Bikškostīms akcentēs vidukli, pagarinās kājas un saliks nepieciešamos akcentus.
Izlaiduma tērps nedrīkst būt vulgārs. Demonstrēt atkailinātas miesas skolotājiem nav prāta lieta. Aizmirsti par pompozitāti. Izplatītākā absolventu kļūda ir pārforsēt ar meikapu un spīguļiem, pārtopot vecākas nekā mammas. Uzskatu, ka tas ir absolūti nepieļaujami, jo meitenes tēlam, kas nupat absolvējusi skolu, jābūt piemīlīgam, pievilcīgam, savukārt pašai meitenei jārada audzinātas lēdijas iespaids.
Ja kleitas meklējumiem atlikušas vien dažas dienas, ieteiktu palikt pie kaut kā maksimāli vienkārša un vienkrāsaina. Garums un forma var būt jebkādi, jo svarīgākais ir tērpu piemeklēt, balstoties uz auguma parametriem.
Lai vakara pastaigas laikā nenosaltu, noderēs klasesbiedra žakete. Bet, ja nu sagadījies tā, ka visas žaketes ir izdalītas, uzmauc kleitai virsū vieglu vasarīgu mēteli vai pat džinsa jaku, apbruņojoties ar ērtiem apaviem, kas gaidīs savu iznāciena brīdi klatčsomā.
Atkarībā no kleitas modeļa, somiņā var ielikt loferus, brogus, oksfordus – skaisti un ērti (turklāt daudz labāk par vienmuļajām balerīnām).
Svārki+tops. Piemeklējot pareizo svārku garumu un mierīgu augšiņu, šī kombinācija izskatīties cēli pat mežģīņu izpildījumā.
Uz Kerijas Bredšovas iedvesmojošajiem tēliem ir uzaugušas nu jau vairākas paaudzes. Kuplie svārki velkami ar minimālistiska stila augšiņu vai arī lakonisku augšdaļu, atšķaidot ar īsiem šortiem.
Vienkārša un nekļūdīga izvēle – mazā melnā kleitiņa. Atšķaidi ar aksesuāriem, sarkanu lūpu krāsu un glītām cirtām – gaismas, kamera… aiziet!
Un atceries, ka jaunība ir brīnišķīgs laiks! Uzskatu, ka no teatralitātes ir jābēg pa gabalu prom – kuplās un garās līgavu un princešu kleitas ir beidzot jāatstāj pagātnē. Turklāt izšķiest naudu par apģērbu, ar kuru vēlāk našķosies kodes, ir bezjēdzīgi!
Ar pilnu BERKONTI kolekciju iepazīsties tirdzniecības centros MOLS (Krasta ielā 46, 2.stāvā) un Domina-Shopping (Ieriķu ielā 3).
Līdz 23.maijam ienāc Cosmopolitan Facebook profilā un piesakies testēt Sebamed Clear Face produktus! Skaista un veselīga āda ir jebkuras sievietes sapnis. Lai tādu iegūtu, jāizvēlas atbilstoši sejas kopšanas produkti un jāseko līdzi pareizai ādas kopšanai. Te tev lieliski noderēs Sebamed Clear Face produkti!
Sebamed Clear Face maigs sejas skrubis
Sebamed Clear Face maigais sejas skrubis saudzīgi attīra ādu, novērš ādas nepilnības un ir īpaši piemērots taukainai ādai un ādai ar defektiem.
· Ziepes un sārmus nesaturošais maigais skrubis dziļi attīra ādas poras, atbrīvojot tās no liekiem taukainiem izdalījumiem un citiem netīrumiem.
· Uz dabisku lipīdu bāzes veidotas maigas mikropīlinga daļiņas atbrīvo ādas virsmu no atmirušajām šūnām un attīra seju.
· Palīdz samazināt melnās pinnes un citas ādas nepilnības.
· Āda izskatās gluda un elastīga.
· Ādai pielāgotais pH līmenis 5,5 stabilizē tās dabisko skābo aizsargslāni un bioloģiski iedarbojas uz baktērijām, kas izraisa pūtītes.
Lietošana:
katru dienu uzklāt uz sejas ādas, neskarot acu un mutes apvidu. Maiga ādas masēšana stimulēs asiņu plūsmu, liekot ādai izskatīties svaigākai un dzīvīgākai. Rūpīgi noskalot ar siltu ūdeni.
Dermatoloģiski un klīniski pārbaudīts.
Sebamed Clear Face sejas matējošais krēms
Sebamed CLEAR FACE matējošais krēms ir īpaši izstrādāts tieši taukainai un spīdīgai ādai.
Sebamed CLEAR FACE matējošais krēms.
· Regulē tauku dziedzeru izdalījumu veidošanos un, pastāvīgi lietots, efektīvi palīdz novērst ādas nepilnības.
· Matējuma efekts samazina ādas taukaino spīdumu.
Lietošana: uzklāt katru dienu no rīta un vakarā pēc sejas mazgāšanas. Maigi iemasēt ādā kā sejas kopšanas līdzekli. Krēms ātri iesūcas un nepadara ādu taukainu.
Lieliski panesams. Dermatoloģiski pārbaudīts.
ANTIBAKTERIĀLAS ATTĪROšĀS PUTASCLEAR FACE 150 ml
Intensīvai, antibakteriālai un maigai sejas ādas attīrīšanai un kopšanai, lai kavētu pūtīšu veidošanos un uzturētu ādas dabisko pH 5,5 līmeni
Cīņai pret pūtītēm, melnajiem komedeoniem un citām ādas nepilnībām.
Putu īpašības:
efektīvi iekļūst ādas porās, tās attīrot dziļi, bet saudzīgi;
jaunā aktīvā antibakteriālā sastāvdaļa Montaline® C40ir izdalīta no kokosriekstu eļļas;
pasargā no taukvielu zuduma sejas tīrīšanas laikā, nodrošinot ādu mitrinošu un izlīdzinošu iedarbību;
pantenols veicina iekaisušas ādas atjaunošanos;
sastāva pH 5,5 līmenis līdzsvaro ādas skābo aizsargslāni.
Vai Tu zini, kas notiek, ja bārā ielaiž Cosmopolitan galvenās redaktores? – Mēs arī nezinām! Taču Cartel Bar Riga bija gatavi to noskaidrot. Ikdienā viņas raksta par seksu, bet 18.05. jauks kokteiļus. Aizej un pārbaudi, kas viņām sanāk labāk!
Varam garantēt tikai vienu – BALLĪTE BŪS! Vakara pārsteigums: Welcome drink no Koskenkorva – Blueberry Tonic, Cartel Bar Riga nedēļas kokteilis un Cosmo Gone Wild par īpašu cenu. Laimīgās stundas: 19:00 – 21:00 un 00:00 – 01:00 (1+1 visi kokteiļi par viena cenu) Par hiphopa bītiem rūpēsies DJ Ron Artie KAD? 18.05. KUR? Cartel Bar Riga (Torņa iela 4, Jēkaba Kazarmas)
18-gadnieka dzīvē noteikti ir savi pozitīvie un negatīvie notikumu pavērsieni. Kamēr daudzi cilvēki saka, ka labprāt atgrieztos vidusskolas laikā, es par to šausminos. Es noteikti nevēlētos atgriezties tajā dzīves posmā. Lūk, arī iemesli, kādēļ:
Es ienīdu vidusskolu. Man neizdevās atrast „savējos” un draugus, ar ko kopīgi pavadīt laiku. Vidusskola mani smacēja, un man bija sajūta, ka visu dienu pavadu noslēgtā ziepju burbulī.
Nekas nebija svarīgāks par manu reputāciju. Nē, nav tā, ka man bija kāda ekskluzīva reputācija, ko jāuztur. Taču es tāpat vienmēr domāju, ka citu viedoklim par mani bija lielāka vērtība. Paldies dievam, tagad tas ir mainījies…
Es no rītiem taisījos divas stundas. Kad tevi uztrauc, ko citi par tevi domā, tas nozīmē, ka tu pavadi ļoti daudz laika, lai izskatītos tieši tā, kā cilvēkiem patiktu tevi redzēt. 18 gadu vecumā es katru rītu taisnoju savus matus un uz sejas klāju pilnu grimu. Tagad es zinu, ka gulēšana ir foršāka nekā pucēšanās citu dēļ.
Mana gaume vīriešos bija šausmīga. Mani vienkārši saistīja nepareizie cilvēki.
Drāma bija mana ikdiena. Strīds starp divām draudzenēm; viena no viņām raud par to, ka draugs viņu pametis; kāds klasē salauzis durvis, tāpēc cieš visi… Tie ir tikai daži piemēri. Protams, šādas problēmas neizgaist 19 gadu vecumā, taču ar laiku to īpatsvars noteikti mazinās.
Es nemācēju krāsoties. Tu zini tās meitenes, kuru kakla ādas krāsa nesaskanēja ar sejas krāsu? Jā, tā biju es.
Nekas nebija noteikts. Es nezināju, ko darīšu pēc skolas absolvēšanas; es nezināju, kur un ar ko dzīvošu; nezināju vai strādāšu… Šī nenoteiktība mani biedēja!
Es nenovērtēju savu ģimeni tik ļoti kā vajadzētu. Te pat komentāri nav vajadzīgi. Es vienkārši pārāk ieciklējos uz sevi un savām problēmām, aizmirstot, ka arī vecākiem un brāļiem tādas bija.
Es domāju, ka pasaule griežas ap mani. Kā jau daudzi pusaudži domā… Atskatoties uz sevi, varu tikai nobolīt acis un pateikt, cik stulba es biju.
Es draudzējos ar nepareizajiem cilvēkiem. Īstu draugu man nebija. Toties man bija cilvēki, ar ko iedzert piektdienas vakaros. Es ļāvos „draudzībai”, kas man sagādāja 0% prieka.
Es biju bezatbildīga. Braucot pie stūres, es rakstīju sms. Es nekad neatzinu savas kļūdas… Man šķita, ka dzīve pati atrisinās, man tikai jāplūst pa straumi. Jauki, ka tagad es esmu kļuvusi prātīgāka. Zinu, ka tajā trakajā vecumā atgriezties es nevēlētos…
Strēlnieks saprot, ka viņam apkārt ir nebeidzamas iespējas iegūt jaunas zināšanas, tāpēc labprāt tās arī izmanto. Viņi ir spilgtas un neatkarīgas personības, kuras spēj iedvesmot apkārtējos. Apkārtējiem pat rodas sajūta, ka viņi nekad nespēs būt tik forši kā Strēlnieki. Strēlnieki ciena tos, kas spēj paplašināt viņu redzesloku. Viņi dievina eksotiku!
Strēlnieki nezina vārdu „neiespējami”
Atslēga uz Strēlnieka sirdi – iespēja. Viņi zina, kas tas ir, taču vēlas, lai arī tu padomā par to, kas tas varētu būt. Strēlnieks ir atvērts pret visu, kas spēj paplašināt viņa redzesloku.
Tie, kuri iemīlas Strēlniekā, tiek apburti ar viņa asprātību, koķetīgo uzvedību, entuziasmu un humoru. Medības nebeigsies, kamēr Strēlnieks neiegūt to, ko vēlas.
Viņš ir jautrs, devīgs un labsirdīgs
Strēlnieks vienmēr pasniegs palīdzīgu roku, ja redzēs, ka kādam tā ir vajadzīga. Viņš ir tas, kurš palīdzēs tev pārvest mantas uz jauno dzīvokli, aizvedīs tevi uz darbu, pieskatīs tavus mājdzīvniekus… Un viņš neprasīs neko pretī. Viņš tic karmai.
Krīzes situācijas parāda viņa labākās īpašības
Liela daļa cilvēku Strēlniekus uzskata par bezatbildīgiem cilvēkiem, taču patiesībā viņi spēj atrisināt jebkuru problēmu ar spēku, grāciju un atbildību.
Romantiskās attiecībās Strēlnieks atklāj sevi
Kad Strēlnieks ir iemīlējies, viņš izstaro īpašu šarmu. Nekas neaizrauj Strēlnieku spēcīgāk kā romantika un briesmas. Neatkarīgais un brīvību mīlošais Strēlnieks ir ļoti lojāls. Viņš vienmēr centīsies savās attiecībās saglabāt to īpašo dzirksteli.
Strēlnieks ir ļoti izveicīgs
Viņiem nav laika turēties pie pagātnes. Pie tam, viņi ļoti labi sajūt zemiskumu. Pret Strēlnieku ir jābūt godīgam. Nekas viņus neatgrūž vairāk kā vienaldzība un noslēgta uzvedība. Nezini, ko vēlies? Strēlnieks negaidīs, kamēr tu to noskaidrosi. Viņš nebūs viens no daudzajiem variantiem.
Nevajag viņu ierobežot
Viņš ir garā brīvs un spēlē pēc saviem noteikumiem. Viņus atgrūž ierobežojumi un cenzūras.
Bieži vien tie veselīgākie produkti nav tie garšīgākie. Taču paveicas, ja ir arī kāds gards. Piemēram, mandeļu rieksti, kuros ir daudz vitamīnu un citu elementu, kas ir nepieciešami mūsu skaistumam un veselībai.
Pazemina holesterīna līmeni. Ja holesterīna līmenis jau ir pārāk augsts, tad apēsto mandeļu skaitu dienā būtu jāpalielina.
Veseliem matiem. Mandeles satur gandrīz visus vitamīnus un minerālvielas, kuras nepieciešamas matu augšanai un veselībai. Magnijs un cinks stimulē to augšanu, tokoferols – stiprumam,savukārt B grupas vitamīni piešķir matiem izturību un mirdzumu.
Sirds veselībai. Antioksidanti, magnijs un varš, kas ir atrodams riekstos, sirds un asinsvadu sistēmai sniedz spēcīgu atbalstu.
Pasargā no grumbiņu veidošanās. Mandeļu rieksti var palīdzēt tavai ādai saglabāt tonusu un elastību.
Veselīgai mikroflorai. Riekstu mizā ir atrodami probiotiķi (elementi, kuri palīdz vairoties labajām baktērijām kuņģī). Disbakteriozes gadījumā mandeļu dienas deva ir jāpalielina.
Tievēšanai. Mandeles normalizē vielu apmaiņu organismā, tāpēc arī stimulē tievēšanas procesus.
Labākai smadzeņu darbībai. Mandeles spēj uzlabot atmiņu un aizkavēt smadzeņu novecošanu.
Daudzas lietas un darbības tiek nošķirtas divās kategorijās – sieviešu un vīriešu. Bet, kāpēc tā? Kāpēc gan sievietes nevar darīt to, ko vīrieši, un otrādi? Zemāk ir sarakstiņš ar sievišķīgajām lietām, kuras ir atzinuši par labām esam arī vīrieši.
Dažkārt vīriešiem patīk paklačoties. Citiem būtu jāzina, cik nerātnas ir viņu sievas!
Daudzi vīrieši no sirds izbauda iepirkšanās procesu (lielisks kompanjons sievietēm!).
Seksīgas un dīvainas dejas noteikti ir viņu darāmo lietu sarakstā. It īpaši, ja pirms tā ir izdzertas pāris glāzītes…
Viņi atzīst, ka pēc garas un nogurdinošas darba dienas, nav nekā labāka par burbuļvannu un glāzi vīna.
Daudzi vīrieši savu seju mazgā ar ko vairāk kā vienkāršu ūdeni (varbūt tāpēc tās putas sejas mazgāšanai man tik ātri beidzas?).
Viņiem patīk stāvēt un rokas turēt uz gurniem. Esi to pamanījusi?
Arī vīriešiem garšo meitenīgie kokteiļi, kuros peld augļu gabaliņi. Desertu studijā!
Viņi izmanto sievietes kosmētikas somiņā esošo saturu. Visas dušas želejas, šampūni, krēmi un losjoni smaržo tik labi!
Arī vīriešiem patīk romantiskās komēdijas. Un, ja runājam atklāti, tad ik pa laikam arī viņiem nobirst kāda asariņa.
Tu vari būt pārliecināta par to, ka arī vīrietis klusībā priecāsies, ja fotogrāfijā viņš izskatās lieliski.
Arī vīrieši īd un čīkst, ja viņiem kaut kas nepatīk vai sāp. Tā kā… Nākamreiz, kad viņš tev kaut ko pārmet, atgādini viņam to.
Viņi sajūsminās par maziem kaķēniem un kucēniem. Kurš vispār tiem spēj pretoties?
Ir kāda lieta, ko vēlas katrs cilvēks šajā pasaulē – tā ir laime. Un dažkārt, lai arī cik ļoti mēs censtos, mums vienkārši neizdodas priecāties. Kāpēc tā? Tāpēc, ka ir daži ikdienišķi paradumi, kas tavu laimi aptur. Tu pati to nemani, bet tas „baro”tavu negativitāti.
Tu visu laiku šķirsti sociālo tīklu „laika joslu”
Cik daudz, daudz iespēju mums ir salīdzināt savu dzīvi ar citu cilvēku publiskoto. Viss, ko mēs redzam, liek mums aizdomāties par to, cik skaista ir to cilvēku dzīve (kas var arī nebūt taisnība), un cik varbūt netaisna ir mūsējā.
Šausmīgākais šajā ziņā ir Instagram. Tas liek pārdomāt mūsu dzīvi, un ne jau tajā pozitīvajā veidā. Mēs izvēlamies skaistus filtrus un uzlabojam savas bildes, cerībā, ka tad uzlabosies arī mūsu dzīve.
Tā vietā mums būtu jānoliek malā savi telefoni un jādodas baudīt savu dzīvi. Pamēģini, tu redzēsi, ka viss rādās spilgtākās krāsās!
Tu pārāk maz kusties
It īpaši aktuāli tas ir ziemas mēnešos… Mums ir tendence „iesūnot” savos dīvānos un segās, ēst savus mīļākos kārumus un nesatraukties par to, kā tu zem drēbju kārtas izskaties. Tas viss mūs ilgtermiņā padara nelaimīgus.
Dodies ārā, ieelpo svaigu gaisu, aizbrauc uz to parku, kur jau sen gribēji pabūt… Tev nav uzreiz jāskrien maratons. Sāc ar vienkāršām 30 minūšu pastaigām dienām, un tu jutīsi, kā tavs enerģijas līmenis aug. Un, ja aug enerģijas līmenis, aug arī laimes līmenis.
Tu satraucies, ko citi par tevi domā
Šis izklausās pēc vecākā stāsta „pareizas dzīvošanas” grāmatā. Vai atceries, kā mamma tev mēdza teikt: „Kāda starpība, ko domā citi?” Protams, tas izklausās viegli, bet tā nav. Šo prasmi ir jātrenē ilgi. Ja tu trenēsies, pēc laika sapratīsi, cik muļķīgi ir domāt par to, ko par tevi domā citi. Jo, ko gan tu zini? Savā galvā vari iztēloties simtiem sliktu domu, bet izrādīsies, ka tas cilvēks par tevi nedomā vispār. Met to visu pie malas un dzīvo sev!
Tu pārāk daudz streso
Jā, mūsdienās dzīves ritms ir citādāks nekā tas bija pirms 50 gadiem. Daudz laika tiek aizvadīts mācoties, strādājot, rūpējoties par sociālo dzīvi… Cilvēkam vispār neatliek laika, ko veltīt tikai sev. Arī tas ikdienā mūs dara nelaimīgākus.
Mums vajag ikdienā atrast vismaz stundiņu laika, ko pavadīt ar sevi. Vienkārši pasēdi un padomā par dzīvi, par saviem mērķiem un relaksējies. Tas noteikti ļaus tev atgūt spēkus un kļūt laimīgākai.
Cilvēkus nereti mēdz iedalīt “suņu cilvēkos” un “kaķu cilvēkos”. Taču daudziem tikpat izteikti mīlestība polarizējas tējas vai kafijas virzienā un pārliecināt viņus par pretējo ir teju neiespējami. Taču mīlestību pret kafiju ir iespējams izkopt, labāk iepazīstot šo dzērienu un izvairoties no kļūdām tā pagatavošanā un lietošanā, ir pārliecināts viens no lielākajiem kafijas cienītājiem un Narvesen kafijas eksperts Vilmārs Vjakse, atklājot piecus interesantus faktus par kafiju.
Kādu kafiju vislabāk dzert no rīta, pusdienās un vakarā?
Svarīgākais izvēles priekšnosacījums, protams, ir dzert tādu kafiju, kas garšo. Bet, ja mēs domājam arī par to, lai kafija palīdzētu rast mundrumu, der ievērot dažus nosacījumus, pieskaņojot dzērienus savām ikdienas maltītēm. No rīta droši var izvēlēties kafiju ar pienu, Cappuccino vai Latte. Ne vienmēr mums brokastīs ir pieteikami daudz laika, lai kārtīgi paēstu, tāpēc piens neitralizēs kafijas stiprumu un mazāk iedarbosies uz kuņģi. Savukārt, pienota kafija pēc brangām pusdienām ir viena no biežākajām kļūdām, ko Latvijā pieļauj daudzi cilvēki. Kuņģim jau tā ir slodze, bet, iedodot klāt kārtīgu porciju piena, šis process kļūst pavisam lēns. Tāpēc cerētā mundruma vietā pēc šādas kafijas cilvēki mēdz sajust nogurumu.Melna kafija vai espresso būtu labākā izvēle pēc kārtīgas maltītes. Kafija palīdzēs sašķelt uzturu un ķermenis varēs pilnvērtīgāk dot enerģiju smadzenēm un citiem orgāniem nevis tikai kuņģim. “Tiem, kas kafiju mīl tik ļoti, ka vēlas to baudīt arī vakaros, iesaku izvēlēties Espresso. Nereti ir dzirdēts maldīgs uzskats, ka Espresso ir visvairāk kofeīna. Tā nav. Viens Espresso pēc vēlas maltītes nakts miegunetraucēs, bet gan uzlabos”, iesaka Vilmārs Vjakse.
Kāda loma patiesībā ir kafijai?
Galvenā kafijas aktīvā viela ir kofeīns, kas aizsargā kafijas koku. Tā ir sula, kas cirkulē pa kafijas koku un aizsargā to no insektu radītiem bojājumiem, slimībām. Kad kukainis sāk ēst kafijas koka lapu, sula iedarbojas kā inde. Kofeīns ir arī spēcīgs antioksidants, kas koku pasargā no citiem bojājumiem. Cilvēka organismam šis apjoms, protams, ir pārāk mazs, lai nodarītu kaitējumu. Tieši pretēji, kofeīna iedarbība ir ļoti ilgi pētīta, atklājot daudzas pozitīvas lietas, ko tas sniedz cilvēkam.Piemēram, kofeīns ir plaši izmantots kosmētikas un pat medikamentu ražošanā, tas veicina kuņģa un zarnu trakta darbību, veicina smadzeņu aktivitāti. Taču katram cilvēkam jāizjūt savs mērs. Piemēram, Einšteins savā laikā bija pazīstams ar divām savām kaitēm – intensīvu pīpēšanu un ārkārtīgi lielu kafijas patēriņu.
Kas ir Cappuccino?
Interesanti, bet daudzi cilvēki nezina, ka Cappuccino pamatā ir Espressso, kam pievienotas piecas daļas uzputota piena. Proti, Cappuccino ir aptuveni 150 ml dzēriens, ar 25ml espresso kafijas un 85ml uzputota piena, kas dzērienu padara apjomīgāku un gaisīgāku. Savukārt otrs populārais pienotais kafijas dzēriens Latte tiek pagatavots vienai daļai Espresso pievienojot 7 daļas piena. “Līdz ar to abos gadījumos jūs faktiski uzņemat vienu un to pašu kofeīna daudzumu, tikai Latte gadījumā dzēriena garša ir maigāka, bet Cappuccino – stiprāka” skaidro V. Vjakse.
Kas nosaka, vai kafija būs garšīga?
Kafijas garša nenoliedzami iratkarīga no kafijas pupiņu kvalitātes. Taču ar to nepietiek. Kafijas pupiņām jābūt arī svaigām. Kafijas pupiņas savu labāko potenciālu saglabā vien 3 mēnešus pēc grauzdēšanas, tāpēc ir tik svarīgi neuzkrāt. Otrs priekšnoteikums – kafijai jābūt pareizi pagatavotai. Līdzi ņemamai kafijai ir svarīgi, lai tiktu izmantotas labas kafijas gatavošanas ierīces, kas ir precīzi nokalibrētas atbilstoši pareizi izstrādātām receptēm. Un treškārt – cilvēciskais faktors. Profesionāli apmācīti darbinieki spēs pagatavot garšīgāku kafiju un arī labāk rūpēties par kafijas aparātiem. Visbeidzot, kafijai jābūt atbilstoša stipruma. Atsaucoties uz Latvijas cilvēku vēlmi pēc stipras kafijas, Narvesen melno kafiju ir padarījis par 15% stiprāku, bet citus kafijas dzērienu veidus – par 13% stiprākus.
Kāpēc ir iecienīti kafijas blendi jeb maisījumi?
Maisījums nodrošina to, ka kafijas garša, ko cilvēki jau iecienījuši, būs nemainīga visu laiku. Ja izmantotu tikai viena veida vai viena reģiona kafijas pupiņas, atkarībā no sezonas kafijas garšas atšķirības būtu ļoti jūtamas. Kafija no viena reģiona un pat vienas fermas nevar saglabāt vienu un to pašu garšu gadu no gada. Blendu veidošana vien jau ir vesela māksla. Tas nemaz nav vienkārši. Ir jānogaršo katra no kafijām atsevišķi, jāizvēlas labākās un tad jāpanāk, lai kopmaisījums saglabātu šo garšas balansu. Piemēram, Narvesen kafijā tiek izmantots maisījums jeb blends no 8 – 10 dažādām kafijas pupiņām.Ar kafiju var variēt – vai gribas gaišāku, tumšāku, rūgtāku vai nedaudz skābāku. “Esmu pārliecināts, ja cilvēki vairāk eksperimentētu un nobaudītu atšķirīgus kafijas dzērienu veidus, noteikti ikviens varētu atrast savu kafiju”, iedrošina kafijas eksperts Vilmārs Vjakse.
Strauji tuvojas eksāmenu un izlaidumu laiks, kad paralēli noslēgumu pārbaudījumu kārtošanai gan sākumskolas, gan vidusskolas skolēni gatavo svētku tērpus un domā par aksesuāru un matu sakārtojuma saskaņošanu izlaiduma pasākumam.
Mūsdienās iecienīti kļuvis atzīmēt arī pašu mazāko pirmsskolas izglītības audzēkņu mācību noslēgumu, un bērnudārza izlaidums emocionālā ziņā ir īpašs un svarīgs notikums ikviena bērna ģimenē, kas ir kā slieksnis – skaists mirklis, kas šķir divus dažādus dzīves posmus, kad no maza bērnudārznieka cilvēks pēc sava pirmā izlaiduma kļūst par atbildīgu skolēnu. Tas ir ļoti nozīmīgs nopietnu pārmaiņu laiks, kad simboliski bērnība ir noslēgusies un bērnam sākas skolas gaitas.
Taču, kaut bērnudārza absolvents ir vēl pavisam mazs, gatavošanās izlaidumam ir īsts ģimenes komandas darbs, kad gribas sarūpēt svētkus un iepriecināt. Mammas meitenēm vilks skaistas kleitas, puišiem – glītus uzvalciņus, apliecinot pēdējā laika tendenci, ka izlaidumi ir svētki ar skaistām kleitām. Tomēr tieši tērpa atrašana vecākiem mēdz sagādāt vislielākās grūtības. Tam piekrīt arī sabiedrībā zināmas mammas, kuras īpaši uzsvēra, ka tērpa izvēlē būtisku lomu spēlē bērna personība un iespēja apģērbu izmantot vēlāk citos pasākumos.
Kontinentālās hokeja līgas vienības “Rīgas “Dinamo” uzbrucēja Kaspara Saulieša abu meitiņu mamma Katrīne uzsver, ka bērnudārza izlaidums ir pirmais svarīgais bērna dzīves posma noslēgums. “Meitiņas Kerijas izlaidumam bijām savlaicīgi sagatavojušās, un kleitas iegādē galavārds bija bērnam.” stāsta Katrīne, un viņasprāt svarīgi ir tas, lai tērps patiktu gan mammai, gan meitiņai, un vecākiem īpaši iesaka ar apģērbu nepārveidot bērnu pieaugušāku nekā tas ir, jo galvenais, lai mazais svinētājs nepazaudē savas personības un bērnības draiskulību būtību.
Savukārt Dinija Lora, juvelierizstrādājumu zīmola “Upes Pērles” īpašniece atceras, ka, pucējot savu vecāko meitiņu Gunvilu Ulmani bērnudārza izlaidumam, abas kopā visu bija līdz sīkumam izplānojušas. “Ar meitu mums tika saskaņoti gan tērpi, gan apavu toņi. Arī rotas bija vienādas – gaiši rozā upes pērļu virtenes.”
Martina Dukura – vairākkārtējā Olimpisko spēļu medaļu ieguvēja un pasaules čempiona skeletonā – meitu mamma Jana Krūmiņa stāsta, ka abām ar meitu Magdu ir ļoti svarīgi labi izskatīties. Tērpus bieži iegādājas ceļojumu laikā, kā arī šuj konkrētam pasākumam par godu. “Tērpa sagatavošanai parasti daudz enerģijas netērējam, un iegādājoties svētku apģērbu, plānojam, lai tas noderētu arī citiem pasākumiem vai svinībām.” iesaka Jana un piebilst, ka dod priekšroku Latvijā darinātiem apģērbiem, tādēļ, atbalstot latviešu dizainerus, tērpus iegādājas savlaicīgi un regulāri.
Foto: Lazy Francis
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku izvēlas Latvijas dizaineru darinātus tērpus, arī pašmāju modes zīmolu ir kļuvis krietni vairāk, kuru darinātie bērnu apģērbi ir ļoti iecienīti gan ikdienai, gan svinībām un svētkiem. Viens no galvenajiem iemesliem iegādāties vietējo ražotāju darinājumus ir vecāku vēlme jauno paaudzi ietērpt interesantākās, daudz personīgākās un gaumīgi krāsainākās drēbēs, īpaši bērnudārza izlaidumiem par godu.
Kā uzsver viena no Latvijā iecienītāko bērnu apģērbu zīmola Lazy Francis dibinātāja un dizainere Olga Krūze, bērna pirmajos lielajos svētkos, it īpaši meitenēm, ir jādod iespēja pašiem šos tērpus izvēlēties, jo šis notikums ir paredzēts tieši viņiem!
“Daudzas pirmsskolas izglītības iestādes mēdz tērpu izvēli ierobežot, nosakot krāsu vai tērpa fasonu. Taču bērnam ir daudz aizraujošāk, kad viņš pats var brīvi izpausties savā sapņu tērpa idejā, un vecāki palīdz šo sapni realizēt.” pārdomās dalās dizainere. “Taču svarīgi, lai tērps ir ērts un darināts no auduma, kas nesaburzīsies pēc pirmās kustības, lai bērni var skriet, kustēties un rotaļāties. Kā arī aicinu nebaidīties no drosmīgiem krāsu salikumiem, kā arī no tumšiem toņiem, jo tieši tie akcentē tērpa svinīgumu.” Piebilst Olga.
Arī psihologi aicina bērnam piedalīties svētku tērpa iegādē, jo šajā īpašajā dienā galvenajā lomā ir viņš. Kā norāda Mg. Psych.psiholoģe un pirmsskolas izglītības integrācijas centra “Pietura bērniem” vadītāja Dzintra Anspoka, bērnudārza izlaidums pašam bērnam raisa dažādas emocijas – gan lepnumu par paveikto, gan arī nelielas skumjas, jo draugi dosies uz skolām un daudzus no tiem iespējams nekad dzīvē vairs nesatiks. Bērnudārzu izlaidumi nereti ir kā nelielas modes skates, kas vecākiem sagādā nevajadzīgu satraukumu un galvassāpes tērpa gatavošanā. Tādēļ psiholoģe aicina saglabāt vēsu prātu apģērba izvēlē, neieslīgstot galējībās. Svarīgi ir izvēlēties bērna vecumam atbilstošu apģērbu un apavus, lai neapgrūtinātu bērna iesaisti aktivitātēs, un vērā jāņem arī tērpa atbilstība attiecīgajam pasākumam – nevajadzētu izvēlēties drēbes, kas mazo svinētāju burtiski iestīvina un liedz kustību brīvību.”
Tam piekrīt arī Dr.psych., psiholoģe, psihoterapeite Diāna Zande. “Izlaidums ir svarīgs notikums, kuram par godu vecāki īpaši grib palutināt savas atvases. Meitiņas tiek ietērptas kā princeses, bet zēni – kā mazi kundziņi. Izvēloties skaistos izlaiduma tērpus, jāatceras arī par to, ka akcents jāliek uz bērna īpašībām – meitenīgumu, bērnību un vieglumu, lai mazie justos ērti un brīvi savos tērpos”. Līdzīgi, kā pieminēja sabiedrībā zināmie vecāki arī abas speciālistes uzsver, ka tērpam jābūt tādam, lai tas patiktu ne tikai vecākiem un vecvecākiem, bet, galvenokārt, pašam bērnam, jo šie svētki ir veltīti viņam.
Vasara ir atvaļinājumu, izklaižu un atpūtas laiks. Siltajā sezonā cilvēki grib vairāk laika pavadīt ārpus mājas un sevi palutināt, taču tas gandrīz vienmēr saistās ar liekiem izdevumiem. Nereti pēc atvaļinājumiem cilvēkiem nākas ņemt kredītus jeb krediit, lai varētu nosegt turpmākos izdevumus un aizlāpīt lielos budžeta robus. Tas var sagādāt problēmas vēl diezgan ilgu laiku, jo kredītu atmaksa var negatīvi ietekmē finanšu plūsmu, tāpēc vajadzētu jau laicīgi padomāt par to, kā nepārtērēties vasarā, joprojām pilnvērtīgi izbaudot siltās un saulainās dienas. Šeit būs daži ieteikumi, kas varētu palīdzēt to paveikt.
Plānojiet ceļojumus un garus izbraucienus laicīgi
Ja plānojat atvaļinājuma laikā doties ceļojumā vai kādā tālākā izbraucienā, kas izmaksās diezgan daudz, sāciet to plānot pēc iespējas ātrāk. Jūs būsiet pārsteigs, cik lēti izmaksās ceļojumi un izbraukumi, ja visu būsiet savlaicīgi saplānojis. Pirmkārt jau tas attiecas uz rezervācijām. Gandrīz visur būs iespējams saņemt lētākus pakalpojumus, ja rezervēsiet tos savlaicīgi. Piemēram, lidmašīnu biļetes, viesnīcas, kempingu vietas, auto noma un citi pakalpojumi izmaksās pat uz pusi lētāk, ja rezervēsit tos vismaz dažas nedēļas iepriekš. Otrkārt, ja atliksiet ceļojumu plānošanu uz pēdējo brīdi, būs jāveic daudz spontānu, dārgu pirkumu, jo jums vienkārši nebūs laika meklēt izdevīgākos piedāvājumus. Labāk izdomājiet, jo jums vajadzēs ceļojumam vai izbraucienam un sapērciet visu laikus. Pēdējā brīža lēmumi gandrīz vienmēr noved pie pārtērēšanās, tāpēc nepieļaujiet tik muļķīgu naudas notriekšanu.
Izmantojiet bezmaksas atpūtas iespējas
Vasarā ir iespējams atrast neskaitāmi daudz veidu, kā atpūsties pilnībā bez maksas vai vismaz ļoti lēti, ir tikai jāliek lietā radošā domāšana. Piemēram, ēšanu kafejnīcās varat vienkārši aizvietot ar nelieliem dārza svētkiem vai sanākšanu kopā ar draugiem. Tas izmaksās daudz lētāk, bet būs tik pat patīkami un interesanti. Tāpat vasarā iespējams vienkārši iet pastaigās, doties uz pludmali peldēties, braukt ar velosipēdu vai jebkādā citā veidā aktīvi un aizraujoši pavadīt savu brīvo laiku. Noteikti nelaidiet garām arī iespēju doties uz dažādiem bezmaksas pasākumiem, piemēram, pilsētu svētkiem un zaļumballēm. Jau laicīgi varat painteresēties par to, kādi pasākumi gaidāmi šajā vasarā un kur iespējams atpūsties bez maksas.
Dariet visu kopā ar draugiem un viņu ģimenēm
Neatkarīgi no tā, vai esat ģimenes cilvēks vai nē, izklaidējieties kopā ar citiem cilvēkiem. Parasti draugu kompānijā izklaidējas tikai jaunieši vai cilvēki bez ģimenēm un bērniem, taču, jo lielāka kompānija, jo jautrāk un arī lētāk. Piemēram, ja braucat uz pludmali, ņemiet līdzi draugus un viņu ģimenes un izdevumus par degvielu un citām lietām sadaliet uz visiem. Tāpat, ja esat lielāka kompānija, daudzās izklaides vietās būs iespējams dabūt grupu atlaides.
Atrodiet saistošas nodarbes saviem bērniem
Ja jums ir bērni, tad noteikti zināt, cik daudz izmaksā bērnu uzturēšana un izklaidēšana vasaras mēnešos, kad viņi visu laiku ir mājās. Bērniem arī ir nepieciešams izklaides un veidi, kā aizpildīt savu brīvo laiku, kas nereti var izmaksāt ļoti daudz. Lai samazinātu izmaksas uz savu bērnu rēķina, atrodiet viņiem saistošas nodarbes, piemēram, aizsūtiet uz kādu vasaras nometni vai piesakiet kādā vasaras pulciņā. Tad jūs būsiet drošs, ka bērni ir drošībā, produktīvi izklaidējas un ir priecīgi. Ja jums ir gados vecāki bērni, varat ieteikt viņiem vasarā atrast darbu, kas vienlaikus dos iespēju bērnus nodarbināt un arī ļaus viņiem pašiem mazliet nopelnīt naudas savu vajadzību finansēšanai.
Kā redzams, ir ļoti daudz veidu, kā samazināt izdevumus par izklaidēm, siltajā sezonā, joprojām ļaujot sev kārtīgi atpūsties. Atvaļinājumam nav obligāti jāsabojā jūsu finansiālo situāciju, tieši pretēji, jūs varat izmantot labos laikapstākļus un plašās izklaides iespējas savā labā. Lai to panāku, sāciet jau laicīgi plānot savu vasaru un domājiet par veidiem, kā tieši jūs varētu izbaudīt šo vasaru, nepārtērējot sev atvēlēto budžetu.
Ja tu esi dabiska izskata manikīra fane, tad šī jaunē tendence – nagi, kas izskatās pēc kvarca vai himalaju sāls – tev būs tieši laikā.
Nē, nē, uz taviem nagiem netiek uzlīmēts īsts kristāls (tas būtu pārāk nepraktiski un dārgi). Viss, kas tiek izmantots, ir pareizās krāsas un krāsošanas tehnika. Jāatzīst, ka šī jaunā tendence ir pat ļoti baudāma (salīdzinot ar tām briesmīgajām krāsošanas tehnikām, kas ir dzirdētas iepriekš).
Kā var redzēt attēlos, šādi nagi ir maigi, viegli, sievišķīgi un pavasarīgi! Novērtē pati:
Tiecies ar to, kurš satraucas, kad tu sevi sauc par neglīteni, jo nesaprot, kā tik skaista sieviete var sevi tik ļoti nemīlēt.
Tiecies ar to, kurš tavas strijas un dzimumzīmītes pārvērš par kaut ko skaistu (pat, ja tu visu mūžu tās esi ienīdusi).
Tiecies ar to, kurš, braucot mašīnā, mudina tevi dziedāt pat tad, ja tu to neproti.
Tiecies ar to, kurš mīl tavu push-up krūšturi, bet nesaprot, kāpēc tu to valkā, jo tavas krūtis tāpat ir lieliskas.
Tiecies ar to, kura dēļ tu vari iziet ārā no mājas bez grima kārtas, jo viņš liek tev justies komfortabli un pārliecināti.
Tiecies ar to, kurš nekaunās no tevis savu draugu priekšā un prot pasmieties par taviem neveiklajiem jociņiem (pat tad, ja tie nav smieklīgi, jo viņam vienkārši patīk tas, kā tu tos stāsti).
Tiecies ar to, kurš izsaka tev komplimentus tad, kad tu esi tikko iznākusi no dušas.
Tiecies ar to, kuram nav svarīgi ir tev kādi sasniegumi vai nav, jo viņam vienkārši patīk būt ar tevi.
Tiecies ar to, kurš neļauj tev izdzēst vecās fotogrāfijas, jo tu domā, ka tajās izskaties slikti. Viņš ir pārliecināts, ka tu kļūdies, un viņš vēlas, lai tu saglabā atmiņas.
Tiecies ar to, kurš uzskata, ka viņam ar tevi ir paveicies arī tad, kad tu raudi un dramatizē.
Tiecies ar to, kurš seksa laikā negrib izslēgt gaismu, jo viņš vēlas redzēt katru tava brīnišķā ķermeņa daļu.
Tiecies ar to, kurš uzskata, ka tev svari mājās nav vajadzīgi, jo tavs vēderiņš viņam ir viena no mīļākajām tava ķermeņa daļām.
Tiecies ar to, kurš tevi nekritizē un, kad par tevi stāsta citiem, tad runā tikai labu.
Tiecies ar to, kurš skūpsta visu tavu ķermeni, jo mīl to.
Tiecies ar to, kurš mazina tavus kompleksus un liek tev justies skaistai un veiksmīgai.
Tiecies ar to, kura viedoklim tu vari uzticēties vairāk nekā spogulim.
Šim pārim ar izdomu un humora izjūtu viss ir kārtībā. Viņi ir lieli Zvaigžņu karu filmu fani, tāpēc kāzu dejas vietā viņi izlēma uzrīkot cīņu! Vai tu būtu ar mieru atmodināt sevī džedaju?
Pāris atzīst, ka kāzas gribēja svinēt 4.maijā, kas ir zināma arī kā „Zvaigžņu karu diena”. Bet, tā kā tā bija ceturtdiena, viņi izvēlējās tuvāko nedēļas nogali.
Mūsdienās šī tēma daudzu cilvēku vidū ir ļoti aktuāla. Vieni to atbalsta, citi noniecina… Šajā rakstā mēs negribam apspriest negatīvo. Šoreiz pastāstīsim par vienkāršām, ikdienišķām lietām, kas mainās uz labo pusi, kad tu kļūsti par vegānu.
Tu kļūsti par lielisku pavāru
Viens no populārākajiem, aplamajiem pieņēmumiem par vegāniem ir tāds, ka viņi visu dienu to vien dara kā grauž spinātu lapas. Taču tā nav!
Kļūšana par vegānu cilvēku mudina būt radošākam virtuvē. Viņi meklē jaunus veidus kā pagatavot savus iecienītos kēksiņus, sautējumus, pildītus dārzeņus, auzu pārslas, dārzeņu čipsus, dzērienus utt. Izvēle ir plašāka nekā sākumā varētu šķist!
Tu zaudē svaru
Labi vai slikti, tas, lai paliek katra paša ziņā. Bet kopumā slikti tas nav. Tu ēd vairāk augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu. Tu izvairies no visa taukainā un pārcukurotā. Svara zudums šādā gadījumā ir pilnīgi dabiska parādība.
Tu palīdzēsi dzīvniekiem
Un šeit runa nav tikai par gaļas ēšanu. Šeit runa ir arī par kosmētiku, kura netiek testēta uz dzīvniekiem; sava mājdzīvnieka barošana ar labāku barību (jo tu sāc iedziļināties produktu sastāvā. Vai tu maz zini, kāds ir standarta suņu barības sastāvs?); vairs nekādu kažokādu; tāpat rodas dabiska vēlme vairāk rūpēties par dzīvniekiem un apkārtējo vidi.
Tavas ādas stāvoklis uzlabosies
Jo „tīrāk” un veselīgāk tu ēd, jo tīrāka un veselāka ir tava āda. Vairs nekādu pumpu un izsitumu. Vairs nekādas vēdera pūšanās!
Tu kļūsi tuvāka dabai
Tu sāc vairāk pētīt dažādu produktu izcelsmi, un tevī rodas dabiska vēlme pietuvoties dabai. Ko vēl daba var mums piedāvāt? Dodies pārgājienā vai vienkāršā pastaigā un izpēti! Ieelpo svaigu gaisu un gūsti enerģiju!
P.S. Šis raksts nemudina nevienu kļūt par vegānu, taču, kāpēc gan neeksperimentēt? Gluži tāpat, kā mēs mēdzam eksperimentēt ar savu ārējo izskatu? Katram cilvēkam ir jāatrod tas, kas viņam šķiet piemērotākais!
1 sīpols
1 burkāns
2 ēdamkarotes olīveļļas
400 g jauktas maltās gaļas
1 tējkarote kaltēta timiāna
800 g konservētu tomātu
Sāls, pipari
2 ēdamkarotes sviesta
4 ēdamkarotes miltu
500 ml gaļas buljona
150 ml piena
500 g lazanjas plākšņu (bez mērcēšanas)
300 g rīvēta parmezāna siera
Sviests formas ieziešanai
Pagatavošana.
Sīpolu nomizo un sakapā, burkānu nomazgā, nomizo, sagriež ripiņās, visu pasautē sakarsētā eļļā. Pievieno malto gaļu, maisot visu apcep. Pārkaisa ar timiānu, pieliek tomātus, pieber sāli un piparus.
Sviestā apcep miltus, pielej gaļas buljonu. Vāra līdz sabiezēšanai, tad pielej pienu un pieber garšvielas. Cepeškrāsni sakarsē līdz 200 °C.
Ietaukotā cepešpannā ielej nedaudz mērces, ieklāj vienu kārtu lazanjas plākšņu, uz tām liek maltās gaļas kārtu. Pārkaisa ar daļu sarīvētā parmesana siera. Liek vēl vienu kārtu lazanjas plākšņu, atkal malto gaļu, atkārto, līdz izlietoti visi sagatavotie produkti, pārkaisa ar sieru. Cep cepeškrāsnī 40 minūtes.
Katram no mums ik pa laikam ir grūti pieņemt kādu lēmumu, spert nākamo soli… Dažreiz mums vienkārši ir nepieciešams padoms, kas palīdzēs mums atrast pareizo dzīves ceļu un motivēs mūs darīt vairāk. Taču nav tāda padoma, kas vienmēr derēs visiem, tāpēc zvaigznes katrai zodiaka zīmei sniedz savu padomu.
Auns: „Pieņem to, kas ir; atlaid to, kas bija; ceri uz to, kas būs”
Tev patīk citus komandēt. Iemācies atslābt un plūst pa straumei, tāpēc ka dzīvē visu nav iespējams nokontrolēt. Neķeries pie pagātnes, jo to vairs nevar mainīt.
Vērsis: „Nekas vērtīgs nenāk viegli”
Tava galvenā problēma ir slinkums. Tev patīk to attaisnot ar to, ka tev vienkārši nav iedvesmas vai motivācijas kaut ko darīt. Tu vari būt ļoti centīga, kad beidzot ķeries pie darbiem. Bet tev ir vajadzīgs „spēriens pa pakaļu”, lai kaut kas vispār notiktu.
Dvīņi: „Ja tas ir nepareizi – nedari to, ja tā nav patiesība – nesako to”
Tu esi sabiedriska persona, un tev patīk ar cilvēkiem apspriest jums kopīgu interešu tēmas. Taču dažreiz tava vēlme izpatikt, citu acīs tevi padara par liekuli.
Vēzis: „Nekad neļauj emocijām ņemt virsroku pār prātu”
Tu ne vienmēr spēj tikt galā ar savām emocijām, un nereti rīkojies impulsīvi. Un, lai gan ik pa laikam intuīcijā ir jāieklausās, neļauj savām bailēm un pārdzīvojumiem izsist tevi no sliedēm.
Lauva: „Pasaule negriežas ap tevi”
Tu esi egocentriska persona. Dažkārt tu tik ļoti koncentrējies uz sevi, ka vispār neņem vērā citu cilvēku jūtas. Jā, tu rūpējies par draugiem un radiem, bet dažreiz tu esi pārāk izklaidīga, un tāpēc nemani acīmredzamas lietas.
Jaunava: „Augstāk par galvu neuzlēksi”
Tu esi talantīga un, neatkarīgi no tā, atzīsti tu to vai, nē, tu esi arī perfekcioniste. Bet dzīvē nekas un neviens nav ideāls, tāpēc tava mūžīgā tiekšanās pēc ideāliem padara tevi par mūžīgi neapmierinātu kritiķi. Vienkārši iemācies priecāties par to, kas tev ir.
Vai tu kādreiz esi aizdomājusies, kā tu jutīsies nākamajā dienā pēc savām kāzām? Vēlies tam sagatavoties? Protams, katram tās domas būs citādākas, bet mēs varam apgalvot, ka vismaz viena no zemāk minētajām tavā prātā iešausies.
„Ak, dievs! Esmu sieva!” Tu varētu būt jau sagatavojusi sev krekliņu ar jauno „titulu”, sagatavojusies mainīt uzvārdu savos sociālajos tīklos, bet nekas nestāv klāt realitātei. Tu no rīta pamodīsies un viss šķitīs citādāk. To sajūtu nav iespējams aprakstīt. Galvenais ir to izbaudīt, jo šāds mirklis būs tikai vienreiz (cerams).
Kur ir pretsāpju līdzekļi? Daudzām līgavām pēc kāzām piemetas paģiras (pat, ja nekad mūžā nav bijušas), vieglas galvassāpes, sāpes muskuļos vai pat slikta dūša. „Es pat neatceros, kad pēdējo reizi esmu tāāā jutusies. Eh,” – šī doma varētu iešauties tavā prātā kā bonuss domai „Kur ir mana somiņa un Ibumetīns?” Viss kārtībā! Tā ir daļa no procesa!
Vai mēs varam to atkārtot? Jā, visi tev teica, ka kāzu diena paskries ātrāk nekā tu spēsi aptvert, bet, diemžēl, mēs daudz ko saprotam tikai tad, kad tas jau ir noticis. Viena no pirmajām domām (ar smaidu uz sejas) noteikti būs „Cik žēl, ka tas viss ir beidzies”, un tas ir normāli! Nesatraucies, jo tavas atmiņas, fotogrāfijas un video ļaus tev atkal un atkal atgriezties tajā lieliskajā dienā.
Vai es varu apskatīt fotogrāfijas? Kvalitatīvām kāzu fotogrāfijām ir nepieciešama apstrāde, tāpēc ir skaidrs, ka nākamajā rītā tu tās nevarēsi apskatīt. Paies vismaz pāris nedēļas līdz tu tās saņemsi. Bet paraugies uz to no gaišās puses – pēc pāris nedēļām tu varēsi vēlreiz izdzīvot savu kāzu dienu. Protams, ne tik spilgti kā realitātē, bet fotogrāfijas noteikti spēs tev par daudz ko atgādināt (arī par to, ko tu vispār dienas laikā nemanīji). Tici man, tas ir gaidīšanas vērts.
Es gribu ēst! Nav svarīgi, cik daudz reižu tava mamma, līgavas māsa vai pasākuma organizatore atgādināja to, ka ir jāēd, jo tu to noteikti nedarīji (vismaz pietiekami). Katru reizi, kad tu piegāji pie galda, lai kaut ko apēstu, kāds tevi rāva aiz rokas, lai uzdejotu, nofotogrāfētos vai uzsauktu tostu. Visā tajā emociju virpulī tu varēji aizmirst to, ka esi izsalkusi. Vismaz līdz nākamajam rītam, kad tu jūties tik izsalkusi, ka šķiet, ka vemsi. Lai no tā izvairītos, noliec pie gultas kādu kūkas gabalu, kuru apēdīsi ja ne vakarā, tad pēc pamošanās noteikti.
Ja tu vēlies, lai no tavām „veselīgajām brokastīm” patiesi ir kāds labums, tad tev noteikti ir jāizvēlas produkti, kuri spēs sniegt tev ilgāku sāta sajūtu. Labākais veids, kā to izdarīt un izvairīties no „pirms pusdienu sindroma”(kas visbiežāk beidzas ar neveselīgiem našķiem), ir izvēlēties produktus, kuros ir daudz proteīnu, šķiedrvielu un labo taukvielu.
Kvinoja – Tajā ir daudz proteīnu un šķiedrvielu, kas padara šīs sēkliņas par ļoti labu brokastu sastāvdaļu.
Auzu pārslas – Šis produkts jau izsenis ir zināms, kā viens no labākajiem brokastu variantiem. Tajās ir daudz šķiedrvielu (vismaz trīs grami vienā porcijā). Daudzi cilvēki gan saka, ka pēc neilga laika sāk izjust izsalkumu, taču to var labot, ja porciju papildina ar riekstiem, sēklām vai ogām.
Olas – Olas ir ļoti barojošas, tāpēc droši ēd tās brokastīs visdažādākajos veidos – ceptas, vārītas, omletes formā, liec salātos… Variantu ir daudz!
Sviestmaize ar avokado – Avokado mīļi var uzgavilēt! Uzsmērē šo augli uz veselīgas graudu maizes šķēles, un iegūsti piepildītu vēderu, kas nerūks līdz pat pusdienām.
Čia sēklas – Tikai divās ēdamkarotēs šo sēklu ir 4 grami proteīnu, 11 gramu šķiedrvielu un 12 grami ogļhidrātu.
Svaigi augļi – Citrusaugļi, bumbieri un banāni ir tikai daži varianti brokastīm. Piemēram, vienā vidēja izmēra bumbierī ir 5,5 grami šķiedrvielu. Tāpat šajos augļos ir augsts pektīna līmenis, kas palīdz tev ilgāk uzturēt sāta sajūtu. Tikai atceries – jāēd ir svaigi augļi. Nekādu sulu!
Tu vienmēr esi vēlējusies tetovējumu, bet baidies no sāpēm, pārmetumiem vai tā, kā tas izskatīsies nākotnē? Mums ir viens risinājums – izvēlies mazmazītiņu, bet gaumīgu, tetovējumu. Tas būs kā akcents tavai personībai, kompromiss ar tiem, kas ir pret to, kā arī tu varēsi saprast, vai kādreiz vēlēsies vēl kādu. Smelies iedvesmu!
Kas ir cilvēka enerģētika? Tas ir dzīvības spēks, kas veidojas no divām enerģijas sastāvdaļām: iekšējās un ārējās – ķermeniskās un garīgās. Ķermeniskā daudzējādā ziņā ir atkarīga no apkārtējās pasaules, no ekoloģijas, no pārtikas un ūdens, ko mēs patērējam, no darbībām, ko mēs veicam. Savukārt garīgā ir atkarīga no mūsu iekšējā stāvokļa – emocionālās stabilitātes un pozitīvajām vai negatīvajām domām un nolūkiem.
Tavā priekšā ir pieci attēli. Apskati tos un izlem, kuru no tiem tu pieliktu pie sienas savā darba vietā.
Māmiņu dienā par mīļu, nerakstītu tradīciju ir izveidojusies mammu palutināšana ar īpaši viņām gatavotu maltīti. Pavāre un uztura speciāliste Jevgēnija Jansone kopā ar nacionālo pārtikas mazumtirdzniecības tīklu “ELVI”, sveicot māmiņas svētkos, aicina viņas pārsteigt ar neparastām brokastu tartēm, avokado salātu uzkodām un valriekstu kūku ar banāniem. Lai arī ēdienu nosaukumi izklausās gana eksotiski, to gatavošanu droši var pamēģināt arī cilvēki ar nelielu pieredzi virtuvē!
Brokastu tartes ar batātēm un brī sieru
Sastāvdaļas (8 mazām tartēm)
4 kārtainās mīklas plāksnes (labāk ņemt tādu, kuras sastāvā kā taukviela lietots sviests)
200 g mocarellas siera
125 g brī siera
1 mazs saldais kartupelis (batāte)
sāls, pipari, olīveļļa
svaigs vai kaltēts baziliks
1 ola
40 g rīvēta parmezāna siera pasniegšanai
Pagatavošana
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 C. Mīklas plāksnes pārgriež uz pusēm, lai veidojas astoņi apmēram 12×12 cm lieli mīklas gabali.Cepešpannu izklāj ar cepampapīru, uz tā novieto mīklas gabalus. Sarīvē mocarellas sieru, plānās šķēlēs sagriež brī sieru un saldo kartupeli. Kartupeļa šķēles apmaisa ar eļļu, sāli, pipariem un šķipsniņu bazilika. Uz mīklas gabaliem, atstājot katrā malā aptuveni 1 cm platu mīklas apmali, kārto mocarellas sieru, virs tā – kartupeļu šķēles un pa virsu brī siera šķēles. Apkaisa ar baziliku. Nelielā traukā viegli sakuļ olu, ar to apsmērē brīvās mīklas malas. Apmēram 15 minūtes cep cepeškrāsnī. Pirms pasniegšanas pārkaisa tartes ar rīvētu parmezāna sieru.
Avokado – salātu uzkoda
Sastāvdaļas (4 porcijām)
2 avokado
2 saujas rukolas
100 g ķiršu tomātu
50 g fetas siera
1 ēdamk. olīveļļas
1 ēdamk. citrona sulas
sāls, melnie pipari
balzamiko mērce
Pagatavošana
Sagriež uz pusēm vai četrās daļās ķiršu tomātiņus. Nelielos kubiņos sagriež fetas sieru, samaisa rukolu, tomātus un sieru ar olīveļļu, citrona sulu, sāli un pipariem. Pārgriež uz pusēm avokado, ar karoti izņem kauliņus un izveido dziļāku padziļinājumu katrā pusītē. Avokado mīkstumu, kas palicis pāri, sagriež kubiņos un pievieno salātu maisījumam. Salātu maisījum kārto avokado pusītēs, rotā ar balzamiko mērci un uzreiz pasniedz!
Banānu – valriekstu torte
Sastāvdaļas biskvītam(6-8 personām)
185 g kviešu miltu (iesakām izmantot 100 g augstākā labuma miltu un 85 g pilngraudu kviešu miltu, bet var lietot arī tikai augstākās kvalitātes miltus)
1 tējk. cepamā pulvera
½ tējk. malta kanēļa
½ tējk. sāls
110 g sviesta istabas temperatūrā
170 g cukura
2 banāni
1 ola
130 g grieķu jogurta
1 tējk. vaniļas ekstrakta vai vaniļas cukura
2 saujas sakapātu valriekstu
Dekorēšanai
200 g krēmsiera
100 g saldā krējuma
3 ēdamkarotes pūdercukura
ogas rotāšanai
Pagatavošana
Līdz 180 C sakarsē cepeškrāsni. Ietauko apaļu cepamo formu 20 cm diametrā. Izsijā miltus kopā ar cepampulveri, sāli un kanēli.Uz šķīvja ar dakšiņu saspaida banānus, atsevišķā traukā saputo sviestu ar cukuru, pievieno masai spaidītos banānus, visu samaisa. Pievieno olu, atkal samaisa, pieber masai pusi no miltu maisījuma, pieliek grieķu jogurtu, tad otru daļu miltu, katru reizi visus samaisot. Noslēgumā pievieno mīklai vaniļu, sakapātus valriekstus. Visu kārtīgi izmaisa un lej ietaukotā veidnē. Cep aptuveni 40 minūtes. Izņem no krāsns, atstāt biskvītu cepamajā formā vēl aptuveni 10 minūtes, tad izņem no veidnes un pilnībā atdzesē.
Kamēr biskvīts cepas, gatavo krēmu kūkas pildījumam – stingrās putās saputo saldo krējumu ar pūdercukuru, pievieno masai krēmsieru, saputo visu kopā vēlreiz.
Izcepto kūku gareniski sagriež 3 slāņos, pilda kūku ar pagatavoto krēmu, 1/3 daļu no krēma pietaupot kūkas virskārtai. Liek kūku uz nakti ledusskapī, otrā rīta rotā ar ogām.
Kūka vislabāk garšo istabas temperatūrā, tāpēc pirms pasniegšanas to ieteicam vismaz pusstundu paturēt ārpus ledusskapja.
14.maijā, svētdien, ikviens interesents varēs sekot līdzi visiem nozīmīgākajiem Lattelecom Rīgas maratona notikumiem septiņu stundu tiešraidē Lattelecom televīzijas kanālā 360TV un lietotnē Shortcut. Īpaši pasākumam veidota sporta studija kopā ar Gustavu Terzenu piedāvās iespēju sekot līdzi maratona noriseiun iepazīt tuvāk Latvijas maratona personības neatkārtojamā un azartiskā atmosfērā.
“Neraugoties uz laikapstākļiem, ik gadu trasē dodas tūkstošiem skrējēju. 360TV tiešraidē rādīsim gan rezultātus, gan dalīsimies ar sporta svētku pozitīvo atmosfēru. Nav būtiski, vai esi ērti iekārtojies dīvānā Rīgā, Daugavpilī vai Kuldīgā, vai arī atrodies pašā maratona teritorijā un vēlies redzēt citos trases punktos notiekošo – ikvienam skatītājam sniegsim klātbūtnes efektu – iespēju justies tā, it kā pats būtu nozīmīgāko notikumu epicentrā,” saka Lattelecom grupas uzņēmuma Media 360 izpilddirektors Kaspars Ozoliņš.
Latvijas vērienīgākā skriešanas pasākuma tiešraide ēterā būs no plkst. 8.00 līdz 15.30, un to vadīs G.Terzens, kurš pagājušajā gadā pats pirmo reizi noskrēja maratona distanci.Tiešraides studijā eksperti komentēs dalībnieku rezultātus, izcels būtiskākos notikumus, izaicinājumus un panākumus. Tiešraidē piedalīsies sporta notikumu komentētājsIvars Bācis, Latvijas čempions un rekordists 50 km šosejas skrējienā Andrejs Jesko, maratonu entuziasts Aigars Nords, kā arī pagājušā gada labākais Latvijas Lattelecom Rīgas maratona skrējējs Renārs Roze. Tiešraidē skatītāji varēs vērot arī ekspresintervijas ar sacensību dalībniekiem un faniem, kā arī unikālus kadrus no kamerām, kas uz motocikliem sekos līdzi Lattelecom Rīgas maratona distanču līderiem.
Pirmo reizi maratona vēsturē 360TV skatītāji varēs tik cieši sekot līdzi labākoskrējēju sekmēm. Viena no izcilākajām šī brīža garo distanču skrējējām un Lattelecom Rīgas maratona galvenā trenere Anita Kažemāka(42km), kā arī TV zvaigzne Uģis Joksts (21km) un Lelde Lietaviete (10km) savas distances veiks ar Garmin viedajiem sporta pulksteņiem, kuru rādītājus eksperti analizēs 360TV tiešraides studijā. Tas skatītājiem ļaus vēl vairāk uzzināt distances un skrējēju izaicinājumus, parādot dažādu skrējēju sagatavotību un dažādu distanču gaitu tuvāk nekā jebkad.
Visas dienas laikā trīs kanāla 360TV korespondentes – Linda Samsonova, Kristīne Komarovska un Monika Martinso – tiešraidēm pieslēgsies no dažādām vietām trasē, sekojot līdzi gan tiem, kuriem šīs būs pirmās skriešanas sacensības, gan jau pieredzējušiem maratonistiem.Tāpat korespondentes kopā ar citiem līdzjutējiem ziņos no īpašās līdzjušanas un līdzskriešanas zonas – tetenerģijas alejas, kas atradīsies Brīvības ielā pie Ministru kabineta.
Tādēļ Lattelecom enerģijas zīmols tet aicina kopīgi sagaidīt un atbalstīt skrējējus tet enerģijas alejā pie Ministru Kabineta.Tur pasākuma dalībniekus ar īpašu priekšnesumu uzmundrinās DJ Monsta un desmitiem bundzinieku, sveiks TV personība un tet enerģijas alejas runasvīrs Aivis Ceriņš, visas dienas garumā priecēs karsējmeitenes. Īpašā līdzskriešanas joslā tet enerģijas alejā ikviens atbalstītājs varēs 100m garumā skriet līdz ar savu 42km, 21km un 21km distanču dalībnieku. Tet enerģijas alejas kopīgā finiša bildes būs pieejamas Lattelecom Rīgas maratons Facebook profilā. Lai uzzinātu, kad savs atbalstāmais ieskries alejā, viņam var sekot līdzi maratona oficiālajā aplikācijā vai uzmundrini.lv.
Kanāls 360TV pieejams Lattelecom klientiem – Interaktīvajā TV, Virszemes TV un lietotnē Shortcut– telefonā, datorā vai planšetdatorā, kā arī Apple TV un Android TVTM. Maratona dienas notikumus varēs skatīties un atkal izdzīvot vēl nedēļu pēc tam Lattelecom Interaktīvās TV arhīvā, savukārt Shortcut videonomas sadaļā – neierobežoti ilgi.
Jauniešu fantāzijas un fantastikas romānu popularitāte ir fenomens, kas tiklab pasaulē kā Latvijā nerimst jau kuro gadu – samērā īsā laikā cita citai sekojušas tādas populāras sērijas kā “Krēsla”, “Bada spēles”, “Mortal Instruments”, “Prinča līgava” un citas, kuras tulkotas arī latviski un kurām ar aizrautību sekojuši līdzi ne tikai jaunieši, bet arī citu paaudžu lasītāji. Literatūras atzars ar apzīmējumu YA (“young adult”, jauniešu jeb “jauno pieaugušo” literatūra) pasaules grāmatveikalos aizņem atsevišķus plauktus, šīm grāmatām ir savi labāk pārdoto grāmatu topi, konkursi un apbalvojumi. Rakstniekiem tas ir izaicinājums, jo lasītāji gaida arvien ko jaunu un nebijušu. Uz jautājumu par jaunāko bestselleru pašlaik ir atbilde – tā ir rakstnieces Merisas Meijeres radītā četru zinātniskās fantastikas romānu sērija “Mēness hronikas” (Lunar Chronicles), kas pasaulē izpelnījusies milzu panākumus. Latviešu valodā sēriju tulko un izdod Apgāds Zvaigzne ABC; tikko klajā nākusi pirmā grāmata “Sindera” (Cinder).
Nosaukums “Sindera” kaut ko atsauc atmiņā. Nu pareizi: “cinder” angliski – “pelni”, “Cinderella” – Pelnrušķīte. Arī uz grāmatas vāka redzamā košsarkanā kurpīte rada asociācijas ar labi zināmo pasaku. Taču autores radītā varone, sešpadsmitgadīgā Sindera, ir pavisam citāda Pelnrušķīte – Pelnrušķīte, kura mīt tālas nākotnes pilsētā Jaunpekinā, meitene, kurai kristāla kurpītes vietā ir… mehāniska pēda. Rakstniece spējusi pasakas fabulu iekausēt aizraujošā un mūsdienīgā romāna sižetā. Tāpat kā mums zināmā varone, Sindera ir bārene – viņu audzina pamāte, kurai pašai ir divas meitas un kura audžumeitu uzskata par monstru. Dzīve sagriežas trakā virpulī, kad kļūst zināms, ka imperatora dēls princis Kajs rīko balli, kurā vēlas izraudzīties sev līgavu… Autore romānā ievijusi arī vairākas citas aizraujošas sižeta līnijas: valsts autonomiju apdraud viltīgā un ļaunā Mēness karaliene Levana, kura, tāpat visi viņas Mēness tautieši, pieprot “glamūra” mākslu – spēju ietekmēt cilvēku domas; impēriju plosa arī nežēlīga slimība, pret kuru tiek izmisīgi meklētas zāles, un ar to saslimst arī imperators, prinča Kaja tēvs. Sindera pret savu gribu tiek iesaistīta dramatiskajos notikumos, jo meitenes āriene un pagātne slēpj daudzus noslēpumus – un visu vēl vairāk sarežģī tas, ka reiz nejauši sastaptais Kajs pret Sinderu izrāda nepārprotamas simpātijas…
Sēriju “Mēness hronikas” lasīt ir īpaši aizraujoši divu iemeslu dēļ: lasītājs vienlaikus saspringti seko varoņu piedzīvojumiem un ar interesi meklē tekstā atjautīgi iešifrētās paralēles ar pasaku. Sērijas pirmajai grāmatai sekos vēl trīs – “Skārleta”, “Kresa” un “Vintera” –, kurās turpinās pirmajā daļā aizsākušies notikumi, bet kuras pārfrāzē vēl trīs pazīstamu pasaku sižetus. Romāns “Sindera” pārdošanā nonāks 16. maijā, kad to varēs iegādāties par puscenu – ar vienu noteikumu: atlaidi saņemsi, ja Zvaigznes grāmatnīcā ieradīsies vai būsi līdzi paņēmis sarkanas kurpes!
Pieejama arī e-grāmata.
Sēriju “Mēness hronikas” no angļu valodas tulkojusi Laura Dreiže.
Ja tu esi laulībā, kuru vēlies glābt, bet vīrs jau ir nolēmis visu izbeigt, tu neesi vienīgā tāda. Šāda aina ir diezgan izplatīta.
Pirms šķiršanās viens no partneriem parasti nonāk līdz tam posmam, kad viss jau ir pilnīgi un galīgi apnicis. Viņš vairs ne par ko negrib runāt, neko negrib risināt. Viņam viss jau ir beidzies.
Savukārt tev brūk visa pasaule, un tu nezini, kā tikt galā ar emocijām. Nemaz nerunājot par to, kā glābt situāciju. Tad arī sākas problēmas. Mēģinot glābt laulību un mēģinot pierunāt vīru palikt, tu visu padari tikai ļaunāku.
Tas ir dabiski – cīnīties par to, kas tev vajadzīgs. Bet dažreiz, kad emocijas ņem virsroku, tev nākas darīt pilnīgi pretējo tam, ko saka instinkti.
Ir svarīgi saprast, ka tava laulība izjuka ne te un ne tagad, bet jau pirms kāda laika. Un tavam vīram attiecības ir jau beigušās.
Bet viss vēl nav beidzies. Lūk, seši padomi, kā izvairīties no šķiršanās pat tad, ja vīrs jau paziņojis, ka vēlas to darīt.
Protams, nav nekādas garantijas, un tu nevari pilnībā kontrolēt situāciju un vīra lēmumus, bet brīnumi var notikt arī tad, ja viens no partneriem sāk darīt kaut ko no šī:
1.Ļaunākais, ko tu vari izdarīt – lūgt vīru palikt
Tavas asaras un lūgumi neliks viņu pārdomāt. Tāpēc, ka visticamāk viņš jau ir ticis pāri tai robežai, kad ticēja, ka vēl kaut ko ir iespējams mainīt.
Tavs izmisums viņu neietekmēs. Tikai padarīs tevi nožēlojamu. Tas nav pievilcīgi, un noteikti nestrādās tavā labā. Ja nu tu esi šo soli darījusi, nesatraucies. Visu vēl var labot.
2.Nerīko skaidrošanos
Nevajag viņu šantažēt un piespiest pārdomāt – tas tikai viņu pārliecinās par to, ka viņš ir pieņēmis pareizo lēmumu. Vienkārši pasaki viņam, ka vēlies glābt jūsu laulību un ka esi gatava darīt visu, lai tas notiktu.
Tieši šajā brīdī tu varbūt viņu arī neatgūsi, taču šie vārdi (kas pateikti mierīgā tonī) var palīdzēt viņam vairāk noticēt tevī un jūsu attiecībām.
3.Viņam ir jāpatīk ar tevi runāt un pavadīt laiku
Pirms runāt par globālām lietām (par attiecību atjaunošanu), sāc ar viņu vienkārši runāties. Vienkārši nezaudē kontaktu. Ja jums ir bērni, tad tā ir lieliska tēma. Nedomā par to, kā pierunāt viņu atsaukt šķiršanos. Labāk domā par to, kā uzturēt kontaktu un atjaunot vienkāršu komunikāciju.
Apzinies problēmu, kas varēja novest pie šādas situācijas. Ja tu viņu bieži „zāģēji”, tad pārstāj to darīt. Ja tu bieži sūdzējies – pārstāj. Pat, ja jūs nesarunājāt, ka tu mainīsies, dari to. Klusībā. Tas nāks par labu arī tad, ja jūs tomēr neatjaunosiet attiecības.
4.Tavam vīram ir vajadzīga cerība un pierādījumi tam, ka jūsu laulība var kļūt labāka
Atceries, ko viņš no tevis gribēja? Kas viņam nepatika? Un mainies! Tikai nevajag viņam teikt: „Paskat, kā es mainos. Tevis dēļ…” Vienkārši dari to!
5.Nebombardē viņu ar īsziņām un zvaniem
Tā vietā parādi viņam, ka tu mācies sevi kontrolēt. Ieklausies viņā un mācies komunicēt adekvāti. Tā tu parādīsi to, ka tu ne tikai dzirdi viņu, bet arī to, ka tev nav vienalga.
6.Esi pacietīga un dod vīram laiku
Viņam ir jāredz, ka tu patiesi esi gatava mainīties, nevis vienkārši baidies palikt viena. Viņam ir jāredz, ka tavas pārmaiņas nebūs laicīgas. Tā kā… Apbruņojies ar pacietību (ja laulība tev ir patiesi svarīga).
Orgasma tēlošana nav labākais veids, kā dzīvot. Jā, uz brīdi tas varētu piepacelt partnera ego, bet ilgtermiņā jūs abi kļūstat par zaudētājiem. Lūk, kāpēc tev būtu jāpārstāj tēlot:
Tu negūsti labumu savai veselībai. Jau sen ir pierādīts, ka orgasms spēj uzlabot miegu, īslaicīgi mazināt sāpes, mazināt stresu, uzlabot imunitāti un koncentrēšanās spējas un vispār kopējo labsajūtu. Ja tu tēlo orgasmu, tu, saprotams, neko no tā negūsti.
Tavs partneris turpinās darīt nepareizi. Liela seksa daļa ir tā, ka partneri pēta viens otru un saprot, kas viņiem patīk. Kad mēs izjūtam orgasmu, mēs partnerim signalizējam par to, kas mums patīk. Partneris, kuram patiesi rūp tava labsajūta, to piefiksēs un izmantos arī citās reizēs. Kas notiks, ja tu tēlosi? Partneris nezinās, kas patiesi tev sagādā baudu, un turpinās darīt to pašu, ko vienmēr, jo domās, ka tas ir tas, kas tev patīk. Apburtais loks! Tas, ko tu vari darīt, ir: velti laiku sev, saproti, kas tev patīk, nekautrējies pamācīt partneri, un tu redzēsi, kā viss vēršas uz labo pusi.
Tēlošana ir krāpšanās. Tavs partneris var uzzināt, ka tu krāpies. Kā tas ietekmēs viņa ego, ir atkarīgs no tā, kā viņš izturēsies pret faktu, ka tu meloji. Lai arī konkrētajā brīdī tu viņu iepriecini, pamatā jūsu seksuālās attiecības tiek balstītas uz meliem. Domā, ka viņš neuzzinās? Nu, ir jābūt ļoooti labam aktierim, lai spētu notēlot tik dabiski, kā tam būtu jābūt.
Tēlošana var iznīdēt jūsu seksuālo dzīvi. Tas ir pavisam vienkārši – orgasms ir lieliska sajūta, un tā noteikti motivē tevi vairāk nodarboties ar seksu. Kad tu orgasmu neizjūti, sekss ātri kļūst par kaut ko kaitinošu un apnicīgu.
Tavai labsajūtai ir nozīme. Kad tu tēlo orgasmu, tu norādi uz to, ka tava labsajūta tev nav tik svarīga. Tu ne tikai aplaupi sevi, bet arī nozodz savam partnerim iespēju tevi no sirds apmierināt. Tu zaudē to īpašo saikni, kuru var iegūt tikai no orgasma.
Neviens nav nekāds zelta gabaliņš, noskaidro, kāda ir tava horoskopa ļaunā puse!
Iepazīstot cilvēku, bieži vien nākas sevi pieķert pie domas – nezin kādas varētu būt viņa sliktās īpašības? Diemžēl (vai arī par laimi) katra cilvēka ļauno un slikto pusi nākas uzzināt tikai pēc kāda laika.
Vai tev atbilst?
AUNS – var kļūt agresīvs un visiem spēkiem centīsies panākt to, ko vēlas, pat ja tas nozīmē kāpt citiem uz galvas.
VĒRSIS – dažreiz viņš ignorē to, ko saka citi, bet, kad runā pats, tad gaida, ka viņā ieklausīsies.
DVĪŅI – viņiem patīk kaitināt citus prieka pēc, it sevišķi, ja viņi zina, ka otram tas nepatīk.
VĒZIS – kad jūsu starpā izcelsies strīds, viņš atgādinās visu, ko tu kādreiz esi darījis nepareizi.
LAUVA – vienmēr vēlēsies būt uzmanības centrā.
JAUNAVA – nekad nekas nav labi, un viņa par to atgādinās.
SVARI – lai iegūtu to, ko vēlas, viņi var manipulēt ar citiem.
SKORPIONS – mēģinās kontrolēt katru tavu darbību, jo viņam vienmēr ir aizdomas par kaut ko.
STRĒLNIEKS – pateiks un izdarīs jebko, kas ienāks prātā, neatkarīgi no sekām.
MEŽĀZIS – viņi ir skaļi un mēdz iesaistīties konfliktos.
ŪDENSVĪRS – var būt rupjš un auksts pret tiem, kuri cenšas viņu atbalstīt.
ZIVIS – viņām padodas tēlot upuri un likt citiem justies vainīgiem.
„Pozētas” kāzu fotogrāfijas ir skaistas, bet kaut kas daudz īpašāks slēpjas fotogrāfijās, kurās tiek iemūžinātas neviltotas emocijas un mirkļi.
30.aprīlī fotogrāfs James Day fotogrāfējā kādas kāzas Austrālijā. Viņš gatavojās uzņemt bildes saulrietā (tādas, kur cilvēki ir tālumā un visapkārt redzams dabas skaistums), kad pēkšņi viņa prātā iešāvās kāda labāka doma. Viņš piegāja pie pāra un teica: ”Draugi, beidziet pozēt. Izbaudiet savu pirmo kopīgo saulrietu. Nu jau kā vīrs un sieva.”
Pēc brīža viņš pievērsās līgavainim: „Man ir kāds jautājums, uz kuru atbildi tev ir jāpasaka savai sievai, nevis man. No miljardiem cilvēku pasaulē, tu esi izvēlējies pavadīt visu savu atlikušo dzīvi tieši ar viņu. Vari viņai pateikt, kāpēc?”
Tajā brīdī līgavainis iečukstēja savu atbildi jaunās sievas ausī. Un tieši tajā brīdī pāri viņas sejai sāka birt asaras. Neraugoties uz to, ka fotogrāfs nezināja, ko līgavainis ir pateicis, tajā brīdī raudāt sāka arī viņš. James atzīst, ka tas arī ir iemesls, kāpēc viņam patīk fotogrāfēt. Viņš vēlas iemūžināt cilvēku patiesās emocijas.
Ja tu vēl neesi iegādājusies saulesbrilles, tad steidz uz veikalu! Saulainā laikā tas ir neaizvietojams akesuārs un palīgs.
Izvēlētajām saulesbrillēm ir tev jāpatīk. Ja tu neizjūti simpātijas pret aksesuāru, un nopērc to tikai tāpēc, lai būtu, tad diez vai tu to lietosi. Kāda jēga ir no brillēm, kas sērīgi guļ rokassomas dibenā? Tās nav.
Tev ir nepieciešamas saulesbrilles, kuras spēj aizsargāt tavas acis no saules kaitīgās ietekmes, kā arī pasargāt ādu ap acīm. Tāpēc noteikti neskrien uz veikalu pusdienu pārtraukumā. Atvēli iegādes procesam mazliet vairāk laika.
Uzlaikošanas procesā maini pozas. Nestāvi kā stabs, jo tad tu nevarēsi objektīvi izvērtēt to, cik saulesbrilles ir ērtas. Noteikti pagrozi galvu, noliec to uz leju. Brillēm ir ērti „jāsēž”, tās nedrīkst spiest tavu galvu un šļūkāt pa degunu.
Pēc tam ir noteikti jāpievērš uzmanību tam, cik harmoniski brilles izskatās uz tavas sejas, un pērc tikai tās, kuras izceļ tavas pilnības, nevis izkropļo tevi. Ja tev šķiet, ka, uzvelkot kādas brilles, tavs zods izskatās masīvāks, noteikti tās nepērc.
Ja saulesbrilles būs tikai vienā eksemplārā, ir vērts izvēlēties klasiskus modeļus, kas piestāvēs gandrīz jebkurā dzīves situācijā. Ja tu vari atļauties nopirkt vairākas, tad dari tā. Izvēlies vienu klasisku variantu, bet otru – spilgtāku un neierastāku.
Saulesbrilles vislabāk būtu iegādāties pārbaudītos un atzītos briļļu salonos. Tur tu noteikti nenopirksi lētas plastmasas brilles, kurām nepiemīt nekādas aizsargfunkcijas (kas, būtībā, ir saulesbriļļu pamatfunkcija).
Vispirms acu veselība, un tikai pēc tam skaistums!
Iestājoties pavasarim, līdzīgi kā no jauna uzplaukst daba, arī mums ir vēlme sākt kaut ko jaunu, iegūt enerģiju, nodarboties ar sportu, ēst veselīgi un parūpēties arī par skaistu augumu. Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai ikdienā justos labi un iegūtu ideālu formu, ir veselīgs uzturs. Ievērot to nepavisam nav grūti un vienlaikus jāzina, kādas ir tipiskākās uztura kļūdas, kas traucē iegūt skaistu augumu. Plašāk par tām stāstaApotheka Laimes studijas lektore un “Wellslim centra” uztura speciāliste Guna Rijkure.
Veselīga un pareiza uztura būtiskākā sastāvdaļa ir piemērots uztura režīms. Svarīgi, lai ikdienas steigā un darbos atliktu laiks regulārām ēdienreizēm. Tas nozīmē piecelties pusstundu agrāk un mierīgi pabrokastot, kā arī nepārslogot organismu ēdot tieši pirms gulētiešanas. Ievērojot regulāras maltītes, svarīgi, lai uzturs tajās būtu veselīgs un sabalansēts.
Pārāk lielas porcijas
Viena no izplatītākajām kļūdām ir dienas laikā ēst pārāk daudz. Lai samazinātu porcijas apmēru, izvēlies ēst no mazākiem traukiem, tādējādi vienkārši nevarēsi salikt uz šķīvja vairāk kā nepieciešams. Būtiski ēdienkarti sastādīt atbilstoši arī savai fiziskajai aktivitātei – ja dienu pavadi sēdus, tev būs nepieciešama mazāka porcija, nekā aktīvi darbojoties un sportojot.
Nepietiekama šķidruma uzņemšana
Kaut gan pietiekama ūdens lietošana ir viena no veselīga uztura pamatlietām, ko zinām jau no bērnības, bieži to dienas laikā lietojam nepietiekami. Cilvēka organisms sastāv no 70% ūdens, un, ja dienas laikā šķidruma trūkst, organisms to cenšas kompensēt ar nevajadzīgām uzkodām, kas tikai attālina sapni par skaistu augumu.
Pārāk daudz sāls
Ja uzturā iekļaujam produktus, kuru sastāvā ir daudz sāls, vai apzināti to pievienojam ikvienai maltītei, tas veicina ūdens aizturi, kas izraisa tūsku un var radīt riskus dažādām saslimšanām. Tāpat pārlieku liels sāls daudzums traucēs izbaudīt ēdiena patiesās garšas nianses.
Saldumu atkarība
Nesabalansēta uztura režīma ietekmē rodas enerģijas trūkums, ko organisms kompensēs ar kāri pēc saldumiem – papildus enerģijas. Svarīgi, lai dienas laikā veselīgās maltītēs tiktu uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, lai nodrošinātu veiksmīgu organisma darbību un tam nevajadzētu lieki prasīt pēc saldumiem.
Par “Apotheka Laimes studiju”
Apotheka laimes studija ir bezmaksas semināru sērija, kuru organizē aptieku tīkls Apotheka. Pasākumu mērķis ir sniegt iedzīvotājiem dažādu ārstu un veselīga dzīvesveida ekspertu padomus par sezonai aktuālajiem skaistumkopšanas, labsajūtas un veselības jautājumiem. Bezmaksas semināros var piedalīties ikviens Latvijas iedzīvotājs.
Pasaules hipertensijas dienā, 17. maijā, ikviens varēs saņemt bezmaksas konsultācijas par jautājumiem, kas saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu. Tās īpašā Sirds veselības dienas konsultāciju punktā tirdzniecības centrā “Domina Shopping” no plkst. 16.00 līdz 20.00 sniegs “Euroaptiekas” farmaceiti un kardiologs Dr. Andris Skride.
Sirds veselības dienas konsultāciju punkta apmeklētāji varēs bez maksas izmērīt asinsspiedienu un saņemt primāro farmaceita konsultāciju sirds veselības jautājumos. Savukārt plkst. 17.00 notiks atvērtā lekcija, kurā kardiologs Dr. Andris Skride stāstīs par paaugstinātu asinsspiedienu, tā riskiem un profilaksi.
“Sirds veselības skola ir projekts, kura ietvaros vispirms rosinām aizdomāties, tad izglītojam un aicinām uz reālu darbību – pārbaudīt savus sirds veselības rādītājus. Katram cilvēkam ir svarīgi zināt savu asinsspiedienu, savukārt rīcība, ja tas ir paaugstināts, ir īpaši svarīga, lai uzlabotu dzīves kvalitāti un pagarinātu mūžu. Hipertensija ir kontrolējama, ja seko ārsta norādījumiem, ievēro veselīgu dzīvesveidu un atsakās no kaitīgiem ieradumiem. Diemžēl farmaceiti aptiekās nereti ir liecinieki tam, ka, pat konstatējot ļoti nopietni paaugstinātu asinsspiedienu, cilvēki atmet ar roku ieteikumam nekavējoties vērsties pie ārsta,” stāsta “Euroaptiekas” farmaceite Ieva Zvagule.
Kā liecina Latvijas iedzīvotāju kardiovaskulāro un citu neinfekcijas slimību riska faktoru šķērsgriezuma epidemioloģiskais pētījums, paaugstināts asinsspiediens ir 52,8% vīriešu un 41,8% sieviešu Latvijā. Paaugstināts asinsspiediens – virs 140/90 mmHg – ir viens no svarīgākajiem sirds un asinsvadu slimību riska faktoriem. Tas var veicināt vai izraisīt koronāru sirds slimību, miokarda infarktu vai insultu.
“Euroaptiekas” Sirds veselības skolas konsultācijas maijā:
Sirds veselības dienas konsultāciju punktā tirdzniecības centrā “Domina Shopping” centrālajā laukumā no 16.00 līdz 20.00 – bezmaksas paškontroles mērījumi un farmaceita konsultācijas, plkst. 17.00 – kardiologa Dr. Andra Skrides atklātā lekcija
13 “Euroaptiekās” Rīgā, Liepājā, Ventspilī, Daugavpilī, Rēzeknē, Valmierā un Jūrmalā visu maija mēnesi, iepriekš piesakoties – kontaktinformācija www.euroaptieka.lv
Mūziķis Edgars Kreilis plašāku atpazīstamību izpelnījās dziesmu konkursā ”Supernova 2017”, kurā ar labiem panākumiem izpildīja savu oriģināldziesmu ”WeAre Angels”. Nu viņš sava talanta cienītājiem piedāvā jaunu skaņdarbu “I Get It”. Tas tapis pēc dalības “STV Pirmā!” šovā “Melu detektīvs”, kurā ar sievu atklāti diskutējis par abu attiecībām. Sarunas laikā atklājās, ka Edgara un Katrīnes starpā ir samilzušas nesaskaņas, aizvainojums un sāpes, kas nopietni apdraudēja pāra turpmāko kopdzīvi. Taču neslēpjot patiesās jūtas, laulātajiem draugiem tomēr izdevās vienam otrā ieklausīties – abu saruna beidzās ar emocionāli saviļņojošu solījumu nešķirties, bet palikt kopā.
Edgars atzīst: “Viss ikdienā nepateiktais vai līdz galam neizprastais, bet kameru priekšā visbeidzot izrunātais, kā arī Katrīnes asaras, kļuva par iemeslu nopietnām pārdomām… Es sapratu, ka atbildība ir jāuzņemas man. Šī pieredze lika man daudz ko pārdomāt – un tā radās jauna oriģināldziesma ”I Get It”. Dziesma ir par mīlestību, ko vēlos glābt. Katrs no mums, iespējams, ne reizi vien ir piedzīvojis strīdus vai apsvēris lēmumu pielikt attiecībām punktu. Mans mērķis ir likt apstāties, “norīt aizvainojumu”, dusmas un saprast, ka dažreiz vaina nav otrā cilvēkā – bet tevī pašā! Tieši šāds bija arī mans secinājums pēc mūsu emocionālās sarunas TV šovā “Melu detektīvs” – un es ceru, ka šis vēstījums palīdzēs arī citiem. Jo nekas neārstē otra sirdi vairāk kā neviltota vainas apziņa un patiess ”piedod”!”
Dziesmas “I Get It” vārdu un mūzikas autors ir pats Edgars Kreilis, bet kopējo skanējumu un vīziju palīdzēja realizēt mūzikas producents Jānis Čubars un “Rīgas gospeļkora” meitenes – Katrīna Vīgante, Madara Dzintara Pluša un Gabriēla Zvaigznīte. Šī ir pirmā Edgara Kreiļa dziesma, kurai izveidots videoklips – tas tapis pateicoties producentei, kā arī TV šova un mūzikas video režisorei Aijai Stradiņai un operatoram Mārtiņam Jurevicam no ”JUMP Studio”.Edgars turpina darbu pie jaunām oriģināldziesmām, kuras pavisam drīz tiks nodotas publikas vērtējumam. Mūziķa gaitām iespējams sekot sociālajos portālos un citur internetā: FACEBOOK / MUZIKAS LAPA / YOUTUBE
Šarmantā aktrise Sāra Džesika Pārkere romantiskajā filmā “Laukā no ligzdas”, kuru savām skatītājām šo sestdien plkst. 20:00 piedāvā televīzija sievietēm “STV Pirmā!”, no randiņa ar “memmes dēliņu” Metjū Makonahiju nebaidījās. Taču vai šādas attiecības iespējams arī “īstajā dzīvē?”
Vai vīrieši kuri savos 30 joprojām dzīvo pie vecākiem (turklāt, kā liecina statistika, Latvijā tādu ir “krietns bariņš”), ir “jāķer ciet”, vai gluži otrādi – ieraugot šādu “eksemplāru” jābēg ko kājas nes? Lūk, pāris iemeslu, kāpēc puisis, kurš joprojām mitinās savā bērnības istabā, nebūt nav tā sliktākā izvēle:
BRĪVI LĪDZEKĻI TĒRIŅIEM
Dzīvei vecāku paspārnē nenoliedzami ir arī savas priekšrocības – krietni ietaupās līdzekļi par īri vai pārtiku. Tāpēc mīļotais varēs tevi lutināt ar dažādiem pārsteigumiem ne tikai svētkos, bet arī ikdienā.
RADOŠA DZIRKSTS MĪLAS DZĪVĒ
Reizēm mīlas dzīvei vecāku mājā var rasties dažādi šķēršļi, tāpēc viņam būs jābūt īpaši radošam, lai atrastu citas alternatīvas vietas, kur izbaudīt divvientulību. Tā piešķirot īpašu “asumu” arī jūsu attiecībām.
SPĒCĪGAS ĢIMENES SAITES
Viņš noteikti ļoti mīl savu ģimeni un vecākus, ja jau tik ilgi pie viņiem noturējies. Tik spēcīgas ģimene saites būs labs pamats kopīgas ligzdiņas vīšanai arī ar tevi.
MĪLI MANI TĀDS, KĀDS ESMU
Mīļotais visticamāk ļoti labi zina, ka viņš tev patīk savas personības, nevis mantas vai naudas dēļ. Tāpēc, kad būs nostājies uz savām kājām, noteikti neaizmirsīs, ka tieši tu biji blakus brīdī, kad viņš bija, iespējams, savas dzīves zemākajā punktā.
LIELISKS DZĪVESBIEDRS
Garie pie vecākiem pavadītie gadi viņu noteikti padarījuši par izcilu dzīvesbiedru, kurš spēj sadzīvot plecu pie pleca pat visšaurākajā miteklī un samierināties ar visām tavām “dīvainībām”.
Ja arī tu satiecies ar vīrieti, kurš tā arī nav atstājis vecāku ligzdu, varam tikai tevi apbrīnot! Tu spēj redzēt daudz dziļāk par ārējo čaulu un novērtē gan viņa personību, gan sirsnību. Tas izklausās pēc patiesas mīlestības, vai ne? Un patiesu mīlestību romantiskajā filmā “Laukā no ligzdas” sestdien, 13. maijā plkst. 20:00, televīzijā sievietēm “STV Pirmā!” piedzīvos arī Sāra Džesika Pārkere. Pavadi lielisku vakaru un novērtē, vai esi gatava kādam stiprā dzimuma pārstāvim parādīt, ka ir pēdējais laiks teikt ardievas vecāku mājoklim!
Vecākiem var šķist, ka viņu bērni zina, kāda ir viņu profesija un kādus pienākumus viņi ikdienā veic. Lai gan daļa bērnu par to tiešām māk pastāstīt, tomēr ir bērni, kuri tikai aptuveni nojauš vai pat nezina, kāda ir viņu vecāku ikdiena. Aicinot 1. jūnijā uzņēmumos rīkot “Darbā bērni” dienu, lai sniegtu bērniem iespēju iepazīt mammas vai tēta profesiju, “Amigo iniciatīva laimīgām ģimenēm” veikusi eksperimentu, noskaidrojot, ko, pēc bērnu domām, vecāki darbā dara.
Starp bērnu atbildēm bija gan spožas “pērles”, gan pavisam pārliecinošas un gudras atbildes. Piemēram, Keita, stāstot par savas mammas profesiju – personāla daļas vadītāja –, teic: “Viņa strādā augstsprieguma tīklā un viņa vada elektrību. Viņai ļoti daudz tur vadi ir.” Marta, kuras tētis ir biznesa drošības vadītājs, par viņa pienākumiem stāsta: “Mans tētis izmeklē noziegumus, viņš komandē policistus un viņš skatās kamerās.” Savukārt Miks pārliecināti stāsta, ka viņa tētis strādā Stradiņa slimnīcā, un viņš ir sirds ķirurģijas nodaļas vadītājs.
Lai palīdzētu bērniem iepazīt vecāku ikdienu un vecāki iegūtu sajūtu par darba un ģimenes dzīves līdzsvaru, akcijas iniciatori aicina Latvijas uzņēmumus iesaistīties akcijā “Darbā bērni”, 1. jūnijā rīkojot īpašu dienu darbinieku ģimenēm, un iedvesmoties dažādām interesantām idejām un padomiem praktiskā, noderīgā rokasgrāmatā. Tā elektroniskā formātā pieejama šeit http://laimigamgimenem.lv/1230/0/38052.
Uzņēmumu darbinieki priecājas par iespēju parādīt bērniem savu darbavietu
“Mana trīsgadīgā meita pēc viesošanās pie manis darbā 1. jūnijā bija sajūsmā un prasīja, kad varēs braukt atkal,” stāsta Mārtiņš Vīgants, “ZAAO” klientu apkalpošanas daļas vadītājs. “Man ir prieks, ka “Darbā bērni” dienā varu atvest meitu uz darbu, iepazīstināt ar viņu savus kolēģus un parādīt, kur es katru rītu braucu un ko šeit daru. Viņa, kā jau vēl mazs bērns, zina tikai to, ka braucu pie onkuļiem un tantēm strādāt ar papīriem.”
Mamma dēlam, kurš mācās 2. klasē, un Rīgas Tehniskās universitātes (RTU) Administratīvā departamenta projektu vadītāja Kristīne Rubinapar akcijas “Darbā bērni” norisi teic: “Mans dēls ļoti priecājās par iespēju viesoties mammas darbavietā, jo tur ir dators. Ierodoties RTU, viņš saprata, cik lielā iestādē es patiesībā strādāju. Iespaidīga un atmiņa paliekoša viņam bija viesošanās RTU Zinātniskajā bibliotēkā, kur šajā dienā darbinieku bērniem bija organizētas vairākas aktivitātes.” Kristīne savam dēlam stāsta, ka,lai nākotnē iegūtu labu darbu, ir svarīgi mācīties un iegūt izglītību. Bet viņa uzsver, ka pats svarīgākais ir būt labam cilvēkam.
„Šī ir lieliska iespēja pilnīgi visiem – gan darba devējiem, gan vecākiem, gan bērniem. Pirmkārt, vecākiem ir iespēja veidot ciešāku saikni ar saviem bērniem, parādot, ko viņi īsti darbā dara, radīt bērniem prieku pat ar ikdienišķām un vienkāršām lietām. Savukārt bērniem tie ir jauni iespaidi un prieka pilna diena. Un, protams, galvenais ieguvums ir pozitīva un motivējoša darba vide, ko darba devējs var nodrošināt saviem darbiniekiem,” stāsta divu bērnu tēvs Artūrs Freimanis, “Amigo” vadītājs.
Ir profesijas, kuras bērniem ir labi saprotamas, piemēram, pavārs, skolotājs vai gleznotājs, taču daudzas mūsdienīgas profesijas mazajiem nereti šķiet“miglainas”. Mēdz gadīties, ka savu porfesiju neprot aprakstīt ne tikai bērni, bet pat pieaugušie, piemēram, sabiedrisko attiecību konsultants, informācijas sistēmu administrators vai biznesa attīstības analītiķis.Rīkojot “Darbā bērni” dienu, darbinieku bērni ne tikai klātienē redz, kur tētis vai mamma katru dienu no rītiem brauc un kādus pienākumus veic, bet šāda iespēja paplašina bērnu redzesloku. Viņiem, iespējams, radīsies pārdomas par savas nākotnes profesijas saistīšanu tieši ar jomu, kurā strādā vecāki. Turklāt šādas aktivitātes stiprina ģimenes attiecības un vairo darbinieku motivāciju strādāt. Laimīgi darbinieki ir arī uzņēmuma panākuma atslēga, un darbinieki ir laimīgi, ja darba devējs dod iespēju veiksmīgi savienot darba un ģimenes dzīvi. Un viens no veidiem, kā to darīt, ir rīkot “Darbā bērni” dienu savā uzņēmumā.
Pērn “Darbā bērni” dienu ar īpašiem pasākumiem darbinieku bērniem 1. jūnijā atzīmēja vismaz 20 Latvijas uzņēmumi. Starp tiem tika pārstāvēti gan lielie, gan vidējie, gan arī mazie uzņēmumi, tādējādi iesaistot vairākus tūkstošus darbinieku un viņu ģimenes locekļu.
Mums patīk domāt, ka esam unikālas un pat ģeniālas būtnes, bet patiesība bieži vien ir tālu no tā. Taču, ja nu tev piemīt īpaši un pat „dīvaini” paradumi, kurus citos cilvēkos neesi manījusi, tad pastāv iespēja, ka tev patiesi piemīt augstākas intelektuālās spējas.
Sarunas pašai ar sevi.Pēc speciālistu domām, tas ne vienmēr norāda uz vājprātību. Bieži vien intelektuāli cilvēki tā dara, lai sakārtotu savas domas „pa plauktiņiem”.
Maz draugu. Bieži vien gudriem un veiksmīgiem cilvēkiem ir ļoti šaurs draugu loks. Viņiem vienkārši ir jākoncentrējas saviem mērķiem un vajadzībām.
Progresa trūkums. Tas notiek tāpēc, ka tavas smadzenes ir PĀRĀK aizņemtas. Tavā galvā ir tik daudz domu, ka ir grūti koncentrēties kaut kam vienam un attīstīties tajā virzienā. Vienkārši tev gribas paspēt visu!
Tev ir vajadzīgs laiks sev. Lēnīgumu bieži vien asociē ar slinkumu, taču patiesībā ģēnijiem visam vajag metodisku pieeju un daudz laika pārdomām.
Nekārtība. Tu noteikti esi par to dzirdējusi. Ģēniālās domas piedzimst haosā, tāpēc nekārtība visapkārt nav slinkums, bet vēlme pēc labvēlīgas atmosfēras.
Zīmēšana un ķēpāšanās. Patīk improvizēt uz papīra lapas? Ja tu ik pa laikam pieķer sevi to darot, tad, iespējams, tavs prāts tādējādi mēģina sevi nodarbināt un ģenerēt jaunas idejas.
Vienaldzība. Gudri cilvēki parasti gūst panākumus, jo zina, kur vajag, bet kur nevajag tērēt savu enerģiju un spēku. Kā saka, vajag drosmi, lai mainītu to, ko tu vari, un viedumu, lai atzītu to, ko tu nevari mainīt.
Pienākumu dalīšana. Gudri cilvēki zina, kad ir no kaut kā jāatsakās vai jāatdod kādam citam, lai varētu koncentrēties tam, kas svarīgs ir viņiem pašiem. Ja tu stratēģiski dali pienākumus, tad tevī izpaužas viena no ģēniju īpašībām.
Efektivitāte. Ja tas strādā, tad tas nav slinkums! Atrast veidus, kā kaut ko paveikt vienkāršāk ir stratēģiska domāšana, nevis slinkums.
Miegs. Tavam ģeniālajam prātām ir vajadzīgs vairāk laika atpūtai, un, ja tavs prāts tiek pārlieku nodarbināts, tad miega trūkums var šīs tavas spējas mazināt. Pamēģini savā saspringtajā dienas grafikā ietilpināt 20-30 minūtes, lai nosnaustos.
Ja tevī patiesi slēpjas ģēnijs, tad nekautrējies, laid to uz āru!
Brilles bieži vien padara acis vizuāli mazākas. Tieši tāpēc sievietes cenšas to kompensēt ar izteiksmīgu acu grimu.
Vislabāk šādos gadījumos darbojas acu laineris. Uzvelkot līniju, tu akcentē savas skropstas. Lai izvairītos no uzpampušu plakstiņu efekta, izmanto kontūrzīmuļus un lainerus vēsos toņos.
Noteikti izvairies no biezas skropstu tušas kārtas. Ja tās berzēsies gar briļļu lēcu, tuša ātri vien sāks birt nost, un izbojās kopējo skatu. Tāpēc skropstas labāk krāso minimāli (vēlams, ar ūdensnoturīgo tušu).
Noturīgām pret apkārtējo vidi ir jābūt arī acu ēnām. Tādā gadījumā lieliski palīdzēs acu ēnu bāze. Bāzi būtu jāizmanto arī pirms tonālā krēma uzklāšanas, jo vietās, kur āda saskaras ar briļļu rāmi, mēdz veidoties nospiedumi un smērējumi.
Nevajag pārspīlēt ar uzacīm. Lai uzacis „dzīvotu” harmonijā ar briļļu rāmi, zīmē tās, kad brilles jau ir uzliktas. Jo masīvāks rāmis, jo masīvākām jābūt arī uzacīm (un otrādi).
“Rīt aprit tieši mēnesis kopš esmu atpakaļ. Laiks skrien ļoti ātri!” – tā saka jogas pasniedzēja Maija Meijere, kad trešdienas pievakarē satiekamies uz sarunu pie tējas tases. Maija nesen atgriezusies no piecu nedēļu ilga piedzīvojuma Indijas dienvidos, kur viņa džungļos papildināja savas jogas zināšanas un tehniku.
Uz jogas dzimteni – atpakaļ pie pamatiem
Uz Indiju Maija devās jau ceturto gadu pēc kārtas. „Indija – tās ir jogas saknes”, saka Maija. Viņa jogai pievērsās pirms astoņiem gadiem, no kuriem piecus pasniedz nodarbības Latvijā. Maija turpina doties uz Indiju, lai mācītos. „Protams, tas, pirmkārt, ir mans process, bet es vienmēr dodos uz turieni ar domu, lai pēc tam dalītos ar iegūtajām zināšanām. Man negribas to paturēt tikai sev, lai arī ko es tur iegūtu,” atklāj Maija.
Ierodoties Indijā, mājas Latvijā uz laiku piemirstoties. „Es izkāpju no lidmašīnas un man ir tāds – es esmu mājās, otrajās mājas! Beidzot!” stāsta Maija. Internets Indijā īsti nestrādājot, tāpat pāris dienas varot nākties iztikt bez elektrības, par ko vietējie īsti nesatraucoties – kaut kad jau tā atkal parādīšoties, par to nav vērts uztraukties.
Tomēr tā nav nekāda atpūta, atzīst Maija: „Pirmais priekšstats nereti ir tāds – aizbraukšu uz mēnesi, lai pastieptos.” Skaisto dabu, okeānu un palmas izbaudīt īsti nepietiek laika – dienas ir ļoti piepildītas. „Tu ieej tādā kā rutīnā,” viņa nosaka. Dažādi fiziskie un teorētiskie treniņi viens pēc otra sākas jau sešos no rīta un turpinās līdz pat vakariņu laikam. Vienīgā nedēļas brīvdiena jāvelta treniņiem – katras mācības tiek noslēgtas ar eksāmeniem. Tomēr eksāmeni Maiju nebiedē: „Es apzinos, kāpēc to daru. Līdz ar to mācību process nav tāds, lai gribētos kaut ko nošpikot. Tu vairs nemēģini sevi apvest ap stūri.”
Zirgs pludmalē, vardes tualetē
Indija Maijai māca uz visu raudzīties daudz vienkāršāk. Tur valdošais haoss, cilvēku pūļi, troksnis, putekļi, mērkaķi, suņi un mūžīgi netīrās pēdas liekot pārkāpt sev un pieņemt apkārt notiekošo. Tam vienkārši ir jāļaujas. „Laiks tur neeksistē. Vienā brīdī tu aizver acis, un tad ir tas brīdis – vai nu tu iemīlies Indijā, vai arī nē”, teic Maija.
Ja pludmalē staigā balts zirgs, kurš diedelē maizi un ik pa laikam cenšas kādam iespert, pie tā vienkārši esot jāpierod. Neesot jāreaģē, jāanalizē, kāpēc tas zirgs ir pludmalē un kāpēc tur pēkšņi uzrodas govju bars. „Viņš tur vienkārši ir,” smej Maija un turpina: „Tu tajā nenormālajā haosā vari atrast kaut kādu mieru un paļāvību, ka viss atrisināsies, lai arī kādā problēmā tu esi nonācis. Tad rodas tā sajūta – jā, šī ir vieta, kur gribas atgriezties.” Maija sākotnēji bijusi šokēta, atklājoties, ka viņas tualetes podā lēkā vardes, taču pēcāk viņa sākusi pat satraukties, ka tās no turienes pazudušas – tik ļoti Indija liek pieņemt lietas.
Tāpat ir arī jogā. Maija stāsta, ka savas impulsīvās un straujās dabas dēļ agrāk visai nelabprāt devusies uz nodarbībām, kurās ilgi jāatrodas vienā pozā. Tomēr galvenais ir sevi atbrīvot, viņa turpina: „Tad, kad tu tam visam ļaujies, tad saproti, ka īstenībā dažreiz tieši tas tevi piezemē. Tas arī sniedz šo harmoniju un balansu. Tu izej ārā ar atziņu – tagad saprotu, kāpēc cilvēki tā mīl jogu.”
Ne skolotājs, bet ceļazīme
šī gada mācībās uzsvars tika likts uz dažādu jogas veidu apguvi un to pasniegšanu. Maija to augstu novērtē – viņasprāt, katram jāatrod sev tuvākā joga. „Katrs atrod to jogas veidu, kas viņam patīk – vai nu pie tā pieķeras, vai turpina meklēt. Nevajag apstāties, ja šķiet, ka joga nebūt nav paredzēta tev. Ja kādam nepatīk joga, varbūt viņš vienkārši nav atradis sev īsto jogas virzienu vai skolotāju,” pieļauj Maija.
Tomēr Maija sevi par skolotāju nesauc. Viņa sapratusi, ka jogā apzīmējums „skolotājs” drīzāk paceļ pasniedzēju uz podesta, piešķirot viņam guru stāvokli. „Es neesmu guru. Es esmu ceļazīme, kam patīk vienkārši norādīt kaut kādus virzienus. Cilvēkam pašam jāizvēlas ceļš un kā to iet,” noteic Maija.
Tādu atmosfēru viņa cenšoties radīt arī savās nodarbībās. „Galvenais ir ļaut katram justies pieņemtam. Tu vari uz paklājiņa nogulēt arī visu stundu – patiesībā mani tas neuztrauc, kamēr tu atļauj sev būt tādam, kāds tu esi. Jogas laikā neviens neskatās, ko dara kaimiņš. Tev ir tavs paklājiņš, tava pasaulīte, tava zona!” savu pieeju skaidro Maija.
Atvest mājās apziņu, ar kuru dalīties
Maija neslēpj savu sajūsmu par indiešu pieticīgumu, dāsnumu un to, cik maz vajag, lai cilvēks būtu laimīgs. Goa pilsētā, meklējot, kur iedzert tēju, viņa reiz attapusies kādas indiešu ģimenes virtuvē: „Tu īsti nesaproti, vai tā ir kaut kāda kafejnīca vai virtuve, jo tu redzi sievieti-mammu, kura ar vienu roku vāra bērniem vai mazbērniem pusdienas līdzņemšanai uz skolu, bet ar otru roku ielej katliņā tēju, pagatavo un pasniedz tev. Pie tevis pienāk kaut kāds vīrietis, droši vien vīrs, mēģina ar tevi sarunāties. Viņš nerunā angliski, neko nezina, bet sajūsminās par tevi, par to, ka tu tur esi.”
Savukārt Maijas skolotājs Indijā katru reizi gatavo vairāk ēdiena nekā viņam nepieciešams – lai būtu ar ko dalīties, ja kāds viņu apciemo. „Jādzīvo ar filozofiju, ka tev ir,” saka Maija. „Galvenais ir nebaidīties dalīties, jo tu neko nezaudē. Patiesībā dalīšanās padara tevi tikai bagātāku,” viņa turpina.
„Es esmu ļoti, ļoti laimīga! Es daru to, ko es mīlu, un es gribu ar to dalīties,” nešaubīgi paziņo Maija. „Katru dienu vajag sev pajautāt – vai es dzīvoju savu labāko dzīvi? Un šobrīd tiešām varu droši teikt – jā! Bet ja tā nav, tad ko es varu darīt, lai šodien varētu pateikt – jā! Atbildes mīt mūsos! Ja tu pajautā sev, tu jau iekšēji zini, ko tu varētu darīt, vai kādas izvēles izdarīt, lai beigās varētu pateikt – es to izdarīju, es izdzīvoju savējo dienu!”
Teksts: Liene Lūsīte
Foto: Roberts Āboltiņš un Maijas personīgais arhīvs
Telpām, kur reti iekļūst saules gaisma, zemāk minētie telpaugi var kļūt par īstu glābiņu. Viņi lieliski spēj izdzīvot arī bez saules staru pieskāriena.
Kalateja – Šim augam ir ļoti skaistas lapas, tāpēc daudzi to ir iecienījuši savos mājokļos. Taču ir jāatceras, ka šim augam tieši saules stari nepatīk. Labāk turi to tālāk no loga.
Dīfenbahija – Netieša saule ideāli derēs šim augam. Vari droši turēt netālu no loga, bet tā, lai tam priekšā būtu aizkari.
Dracēna (Dracaena marginata) – Šis ir īstens biroja galda iemītnieks.
Hlorofīts – Ļoti populārs augs. Tas ilgi var dzīvot bez saules. Pie tam, tas lieliski attīra gaisu.
Soleirolija – Šim augam ir smalkas lapiņas, kas lieliski izskatās blakus lieliem augiem. Nevajag likt blakus zemiem, jo šis augs tos var „nožņaugt”. Sauli viņam nevajag, bet biežu laistīšanu un smidzināšanu gan.
Paparde – Mājas apstākļiem ir piemērotas daudzas šķirnes. Šie tropu augi ir gatavi dzīvot ēnā, bet viņi necietīs sausu gaisu. Prasa biežu lapu apsmidzināšanu. It īpaši apkures sezonā.
Filodendrs – Šis ir puķkopju vidū iecienīts augs. Lieliski jūtas ēnā un tikpat lieliski attīra telpas gaisu. Ik pa laikam vajadzētu apkniebt lapiņas, lai tas pārlieku neizstieptos garumā.
Neoregēlija – Šim augam pietiek arī ar mākslīgo apgaismojumu. Zied mitrās telpās. Piemēram, vannasistabā.
Spatifīla – Ja tev bieži gadās aizmirst aplaistīt augus, tad droši izvēlies šo augu.
Aglonēma – Lieliski piemērota tiem, kas ar istabas augiem ir uz „jūs”.
Sansevjēra – Šim augam nav vajadzīga gandrīz nekāda kopšana. Gaisma ietekmē tā augšanu, bet tas lieliski dzīvo arī tumsā.
Aspidistra – Lieliski pārdzīvo tumšus, siltus un aukstus apstākļus. Aug gan šis augs ļoti lēni, tāpēc uz ātriem panākumiem neceri.
Sastāvdaļas – 360 g Selgas cepumu, 200 g sviesta, 360 g kausētā siera, 500 g krējuma, 3 olas, 230 g cukura, 4 g kartupeļu cietes, 1 citrons.
Pagatavošana.
Cepumus sadrupina, pievieno izkausētu sviestu. Masu izlīdzina tortes cepamformā, uz brīdi ieliek ledusskapī. Kausēto sieru sajauc ar krējumu, pievieno olas, cukuru, kartupeļu cieti, citrona sulu, pierīvē citrona miziņu. Saputo, pārlej pār cepumu masu. Cep cepeškrāsnī 1,5 stundu 100 grādos, līdz kūkas virsma gaiši brūna.
Mūsu dzīvē ir divu veidu stresi – viens ir labais, kas ir nepieciešams un vajadzīgs, bet otrs – sliktais stress jeb distress, kas dzīves kvalitāti ietekmē negatīvi un izpaužas kā pārmērīgi liels sasprindzinājums. To, kādi ir distresa cēloņi un kā rīkoties, ja tas sācis ietekmēt ģimenes dzīvi, skaidro RSU Psihosomatiskās medicīnas un psihoterapijas katedras un klīnikas vadītāja, asociētā profesore Gunta Ancāne.
Distresa pazīmes
Par palielinātu sliktā stresa daudzumu pieaugušajiem liecina gan nogurums, vājums un viegla aizkaitināmība, gan īgnums un nomākts garastāvoklis. Cilvēks jūtas satraukts, it kā slims, it kā vesels, arī elpošana var sagādāt grūtības.
Savukārt distress bērniem biežāk izpaužas kā uzvedības traucējumi. Vecākiem var kļūt grūti ar bērnu komunicēt. Tāpat vēl viena emocionāla distresa pazīme bērnam var būt regulāra melošana. Ja bērns sāk melot, tā nav viņa problēma, bet iemesls jāmeklē tieši vecāku rīcībā un komunikācijā ar bērnu.
Distress – psihes un ķermeņa slimību cēlonis
Pārlieku liels emocionāls stress ātrāk vai vēlāk noved pie dažādām psihes un ķermeņa slimībām. Tā cēloņi ir vai nu iekšēji – piemēram, vecāku psihes emocionālie traucējumi, kas lielākoties ir neapzināti, vai ārēji – dažādi notikumi ārpus ģimenes dzīves, ko nav iespējams kontrolēt.
Runājot par iekšējiem cēloņiem – ja vecāki šos emocionālos traucējumus apzinās un meklē speciālistu palīdzību, tad viss ir kārtībā. Problēma rodas brīdī, kad vecāki savus emocionālos traucējumus nespēj aptvert, tādējādi veicinot distresa palielināšanos ģimenē un negatīvi ietekmējot arī bērna emocijas. Galvenais, kas būtu jāsaprot pašā sākumā, ir tas, ka bērns nav un nevar būt distresa cēlonis – problēma meklējama tieši vecāku uzvedībā un rīcībā, kas tālāk izraisa šo distresa “apburto loku” ģimenē.
Iekšējie distresa cēloņi – emocionāli atkarīgas personības, vainas un baiļu izjūta
“Viens no iekšējiem faktoriem, kas veicina distresa rašanos, nenoliedzami ir tas, ka cilvēki ir emocionāli atkarīgas personības, piemēram, tā var būt emocionāla atkarība no citiem cilvēkiem, tostarp arī vecākiem. Tā var izpausties kā nespēja pateikt “nē” pat nepieciešamības gadījumā. Tās ir situācijas, kad vecvecāki neiedomājas par vajadzību rēķināties ar bērnu un mazbērnu plāniem – piemēram, tā ir ierašanās nebrīdinot brīvdienu rītā, kad ģimene pošas ceļam, lai dotos savās gaitās. Savukārt šāda vecvecāku rīcība nereti izraisa nosodījumu no pārējiem ģimenes locekļiem – vecākiem un bērniem, kuri uzskata, ka tiek pārkāpta cieņpilnu attiecību robeža, jo vecvecāki nerēķinās ar viņu laiku. Diemžēl, neizrunājot šo problēmu atklāti, tā netiek risināta,” skaidro profesore Gunta Ancāne.
Kā teic profesore, šādās situācijās nereti sākas arī aprunāšana “aiz muguras”, kad aizvainotais vecāks vai abi savu viedokli nepasaka vecvecākam, bet gaužas par situāciju. Bērnam, šajā visā noskatoties, tiek bojāta pašcieņas un pašvērtības izjūta. Ja vēl tādu vecāku bērni paši kļūst par vecākiem, skaidri saprotams, kāpēc veidojas šī paaugstinātā baiļu skala, ko viņi tālāk “nodod” saviem bērniem. Tā izpaužas, piemēram, kā savu bērnu baidīšana paaugstinātā balss tonī –“Neskrien tur, nokritīsi” vai “To nedari, tev tas nesanāks”. Mazs bērns, kurš vēl nesaprot šos vārdus, kā likums, no pirmās dzimšanas stundas uztver šo neverbālo informāciju – tās bailes, kas ir vecāku sacītajā. Vēl viens variants ir tāds, ka bērns visu laiku tiek vainots. Ar to pašu – “Kāpēc tu tur skriesi, tu tur sasitīsies” vai arī – “Kā tev nav kauns?”. Tās var būt arī tādas situācijas, kurās vecāks pārāk mazam bērnam piespiež izdarīt izvēli par lietām, kas nav viņa kompetencē, piemēram, attiecībā uz kādu pārtikas produktu iegādi. Bērns izvēlas, jo vecāks liek, lai gan nemaz, iespējams, nezina, ar ko konkrētie produkti atšķiras. Savukārt, pārnākot mājās, izrādās, ka šis produkts bērnam nemaz negaršo, bet vecāks vaino bērnu ar tekstu “Tu to pats izvēlējies, tagad ēd!”. Jāsāk jau ar to, ka tās ir lietas, ko nevajadzētu “uzkraut” uz maza bērna pleciem.
Negatīvu lomu ģimenes emocionālā miera uzturēšanā spēlē arī mūžīgais “ko teiks citi” faktors, augstāk vērtējot nevis paša vai bērna labsajūtu, bet gan apkārtējo cilvēku viedokli.
Kā situāciju uzlabot
Tas “brīnumlīdzeklis”, kā distresu ģimenē novērst, ir – vecākiem sakārtot savu emocionālo pasauli. Kā tiek uzturēta fiziskā veselība, piemēram, apmeklējot sporta zāli, dejojot, vingrojot – tāpat nepieciešams rūpēties arī par savu emocionālo veselību, to “ķemmējot” un “tīrot”.
Distresa gadījumā noteikti vērts pēc palīdzības doties arī pie zinoša speciālista, piemēram, ārsta-psihoterapeita, psihosomatologa, kurš profesionāli palīdzēs problēmu risināt. Arī situācijā, ja no distresa cieš bērns, pieaugušajam pašam sākotnēji būtu ieteicams runāt ar speciālistu, lai labāk analizētu un saprastu, kas ir šis bērna distresa cēlonis un kā varētu to novērst. Svarīgi atcerēties, ka bērns ir tikai vecāku veselības – kā fiziskās, tā emocionālās – atspoguļotājs.
Tas, ko noteikti būtu ieteicams darīt visai ģimenei, lai izkļūtu no distresa apburtā loka, ir priekpilnu aktivitāšu darīšana visiem kopā. Smiekli un prieks ir kā zāles, kas palīdz uzvarēt slikto stresu.
Materiāls sagatavots sociāli izglītojošās kampaņas “Stresam Nē!” ietvaros. Lai izglītotu sabiedrību par slikto stresu ģimenē, kampaņas organizatori pavasarī īsteno dažādas izglītojošas aktivitātes. Plašāka informācija pieejama www.stress.lv
Skriešana un peldēšana, skriešana un joga, skriešana un spēka treniņi. Iespējams uzskaitīt daudz šādu kombināciju, un tām visām ir viens kopīgs ieguvums: iekļaujot skrējienu kā papildu aktivitāti savam pamata sporta veidam, mēs attīstām ķermeni daudz vispusīgāk, ļaujam tam atjaunoties un gūstam papildu enerģiju.
Veselīga dzīvesveida vēstnesis Kaspars Zlidnis ir viena no redzamākajām sejām gan Latvijas ielu vingrošanas kustībā, gan CrossFit kopienā. Viņš ir uzsācis mērķtiecīgu šo abu sporta disciplīnu popularizēšanu Latvijā. Kaspars atzīst, ka viņam ļoti patīk šo abu sporta veidu intensitāte, daudzveidība un sakārtotība, tomēr viņš savā ikdienā iekļauj arī skriešanas treniņus. Kādēļ? Kaspars min vairākus būtiskus iemeslus, kādēļ apsvērt domu par skrējiena iekļaušanu savāikdienas treniņu programmā.
Skriešana un atjaunošanās
Visticamāk, katrs no mums vismaz kaut reizi ir saskāries ar smeldzošu sajūtu muskuļos pēc iepriekšējā dienā aizvadīta intensīva treniņa. Galvenā kļūda šādās reizēs ir cerēt, ka organisms atjaunosies, ja visu dienu pavadīsim nekustīgi. Gluži pretēji – labākais risinājums ir doties vieglā skrējienā. Atjaunošanās notiek, jo lēna skrējiena laikā muskuļi tiek vairāk apasiņoti, apgādāti ar skābekli un vajadzīgajiem mikroelementiem, mazinotspēka treniņu radītāsmuskuļu sāpes un veicinot ātrāku atjaunošanos. Nedrīkst aizmirst, ka skriešana vienlaicīgi sekmē arī daudzu muskuļu attīstību, jo skrienot kustās viss ķermenis. Tiek noslogotas gan kājas, gan muguras lejasdaļas un vēdera muskulatūra. Arī rokas dinamiski piedalās kustībā, izjūtot vieglu slodzi.
Skriešana un domu sakārtošana
Ne velti skriešanu bieži sauc par sava veida meditāciju. Pavadot vismaz 30 minūtes vienatnē ar sevi, ieklausoties savā elpošanas ritmā un domās, ir iespējams nodrošināt sev kvalitatīvu atslodzi no ikdienas stresa un domām. Skrējiens var kalpot kā labs iemesls, lai veltītu laiku sev, pat pieņemtu lēmumus un atrisinātu problēmas. Skriešana sniedz arī jaunas sajūtas un pastiprina maņas – sākam pamanīt lietas, kurām ikdienas steigā paejam garām, spilgtāk izjūtam gadalaiku maiņu un smaržas. Skriešana ir arī sevis disciplinēšana. Ārā ir pārāk slikts laiks, grūti no rīta piecelties agrāk, vakarā ir tumšs – pārvarot šādus aizbildinājumus, varēsi lepoties ar sevi, gūt pārliecību par savām spējām un ilgtermiņā produktīvi darboties arī citās dzīves jomās.
Foto: Publicitātes
Skriešana un enerģija
Skriešana ir labs veids kā izvairīties no vienveidīgas slodzes. Fizisko aktivitāšu laikā notiek gan enerģijas ražošana, gan tās izmantošana.Ir svarīgi atcerēties, ka dažādiem sporta veidiem šis process notiek atšķirīgi. Tiek izšķirta aerobā un anaerobā slodze. Skrienot zemā vai mērenā intensitātē, enerģijas ražošana notiek aerobā slodzē. Šo treniņu laikā saražojam vairāk enerģijas, kas nepieciešama fiziskajai slodzei, piemēram, cilājot svarus vai nodarbojoties ar CrossFit. Kaspars uzskata, ka gudras treniņu plānošanas noslēpums ir slodžu maiņa. Tā ļauj izvairīties gan no fiziskas, gan no emocionālas rutīnas. Daudzveidīgas, gudri sabalansētas aktivitātes ir labākais veids sevis attīstīšanai. Atsevišķu ķermeņu daļu trenēšana ir vakardiena. Gudrība ir paņemt sev labāko no tā, ko sniedz katrs sporta veids. Patīkamus rezultātus iespējams sajust jau pēc pirmajām nedēļām, bet ir jāatceras, ka skriešana ir ilgtermiņa process. Tas nozīmē, ka nedrīkst sev uzstādīt nereālus mērķus, piemēram, skriet katru dienu vai uzreiz pieteikties maratonam.
Skriešana un kļūdas
Lai izvairītos no nevajadzīgām traumām un nesabojātu skriešanas prieku, Kaspars dalās noderīgos padomos: „Ja sportists nolemj iekļaut skriešanu savā treniņu programmā, nepieciešamsatrast līdzsvaru starp treniņiem un atpūtu. Ķermenim ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos.” Kaspars uzskata, ka ar laiku ir jāiemācas ieklausīties savā ķermenī. Visdrošāk būtu visas aktivitātes piefiksēt pārskatāmā treniņu plānā. Vēl viena būtiska skrējiena sastāvdaļa ir vingrojumi pirms un pēc skrējiena. „Gan iesācēji, gan profesionāli skrējēji mēdz noslinkot ar iesildīšanos un atsildīšanos. Vēlos vērst uzmanību uz to, ka tas ir skriešanas pamats,” skaidro Kaspars. Iesildoties izvairāmies no nepatīkamiem savainojumiem un uzlabojam locītavu kustības. Vienkāršāk sakot – pamodinām savu ķermeni. Savukārt atsildīšanās pakāpeniski nomierina sirdsdarbību un palīdz ķermenim ātrāk un pilnīgāk atjaunoties.
Cūkgaļa ir viena no iecienītākajām maltīšu sastāvdaļām daudzviet pasaulē, tostarp arī Latvijā. Aromātisks cepetis svētkos, sulīga karbonāde pusdienu galdā vai gards šašliks piknikā – variāciju cūkgaļas izmantošanai ir daudz. Tomēr, lai pagatavotā gaļa allaž izdotos lieliska, svarīgi ņemt vērā vairākus ieteikumus. Gaļas produktu zīmols “Rakvere” piedāvā tev iepazīties ar dažiem no tiem.
Gaļas gabala izvēle
Viens no svarīgākajiem soļiem, lai maltīte izdotos laba, ir izvēlēties kvalitatīvu gaļas gabalu. Iegādājoties cūkgaļu, pirmkārt, ieteicams vērst uzmanību uz gaļas krāsu. Svaiga gaļa būs gaiši rozā krāsā, tikmēr zaļgana, brūngana vai gļotaina gaļa ir sabojājusies, un to nekādā ziņā nedrīkst ēst.
Lai cūkgaļa būtu sulīga, nevajag baidīties izvēlēties gaļas gabalu, kurā redzams taukums, vai tādu, kurā ir kauliņš (piemēram, cūkgaļas ribiņas vai stilbs). Gatavošanas procesā gaļas dabīgie tauki un sulas mitrinās gaļu, padarot to īpaši gardu un mīkstu.
Garšvielas
Cūkgaļai tāpat kā jebkurai gaļai piemīt sava īpašā garša, tomēr to noteikti iespējams izcelt un pastiprināt, izvēloties atbilstošas garšvielas un garšaugus. “Rakvere” eksperti iesaka cūkgaļas pagatavošanā pievienot ķimenes, fenheli, ķiplokus, koriandru, kā arī ingveru un dažādas ogas (piemēram, dzērvenes, brūklenes, ķiršus un mellenes), papriku vai salviju. Tās lieliski papildinās cūkgaļas cepeti, sautējumu vai kādu citu cūkgaļas ēdienu. Tomēr, izmantojot garšvielas un garšaugus, svarīgi nepārspīlēt, lai tās nenomāktu gaļas dabisko garšu.
Piemēram, gaļu marinējot, var izmantot etiķi vai citronu sulu, tāpat interesantu garšas buķeti piešķirs arī vīns vai brendijs. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, iemarinēto gaļu vēlams ievietot noslēgtā traukā un uz nakti ievietot ledusskapī.
Pagatavošana
Gaļas gatavošanas ilgums ir atkarīgs no gabala lieluma – jo tas ir lielāks, jo ilgāk jāgatavo, un otrādi. Tāpat būtiski, lai gatavošanas procesā gaļas gabala iekšējā temperatūra sasniegtu vismaz 71 grādu. Nereti, baidoties, ka cūkgaļa vēl ir jēla, tā tiek pārgatavota, un to uzskatām par izceptu vien tad, kad gaļas iekšpuse kļuvusi vienmērīga un gaiša. Taču patiesībā, lai gaļa nekļūtu sausa un nezaudētu savas labākās īpašības, tās viducītim jābūt viegli sārtam. Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, sākumā cūkgaļu ieteicams gatavot lielākā temperatūrā, lai izveidotos neliela gaļas “garoziņa”, bet pēc tam temperatūru samazināt.
Gaļas pasniegšana
Pēc gaļas pagatavošanas tai jāļauj aptuveni 10 līdz 15 minūtes “atpūsties”, lai gaļā norimst sulu cirkulācija. Gaļas sadalīšanai nepieciešams izvēlēties pēc iespējas asāku nazi, kas viegli slīd un gaļā neveido saspiedumus. Kaulu sadalīšanai ieteicams izmantot tam paredzētu zāģi. Jāņem vērā, ka gaļas sadalīšanas procesā nevajadzētu izdarīt pārāk daudz iegriezumu, lai tā nezaudētu šķidrumu un maltīte nekļūtu sausa.
Cūkgaļa būs lieliska izvēle, gan izmantojot to kā papildinājumu citiem ēdieniem – sautējumiem, zupām, štovētiem kāpostiem, salātiem, – gan atstājot to par maltītes galveno sastāvdaļu, piemēram, cepjot šašliku vai aromātisku cepeti. Atliek vien ļauties fantāzijai un izbaudīt gatavošanas prieku!
Auns. Tu esi no pionieru sugas un nicini lielāko daļu cilvēku. Tu esi apveltīts ar mainīgu temperamentu, esi nepacietīgs un sniedz nievājošus padomus. Nu, īsts kretīns!
Vērsis. Tu esi praktisks un uzstājīgs. Tev ir suņa apņēmība, un tu strādā kā traks vai kā galeru vergs. Lielākā daļa cilvēku domā, ka esi stūrgalvīgs. Ar šādu darba ētiku tu esi sasodīts komunists: tā sacīt, mēs jaunu pasauli sev celsim! Un tādā garā.
Dvīņi. Tu esi ātrs un inteliģents, domātājs. Cilvēkiem tu patīc, jo tu esi biseksuālis. Tomēr tu arī esi lēts nelietis. Dvīņi ir meļi, izslavēti slikti mīlnieki ar noslieci uz incestu.
Vēzis. Tu esi līdzjūtīgs un saprotošs pret citu cilvēku problēmām. Viņi domā, ka esi pamīksts. Vienmēr atliec visu uz vēlāku. Tāpēc tu vienmēr būsi labklājībā, bet pats nebūsi ne nieka vērts.
Lauva. Tu sevi uztver kā dzimušu līderi. Citi domā, ka esi pārāk uzstājīgs. Lielākā daļa Lauvu ir kaušļi. Tu esi iedomīgs un nevari paciest godīgu kritiku. Tava augstprātība ir pretīga. Lauvas ir zaglīgi nelieši un (pārāk) daudz skūpsta spoguļus.
Jaunava. Tu esi no loģiskajiem domātājiem, un tu ienīsti nekārtību. Visa tā mēslu vākšana ir apnicīga taviem draugiem. Tu esi auksts un bez emocijām un bieži vien aizmiedz mīlēšanās laikā. Jaunavas ir labi autobusa vadītāji un suteneri.
Vīriešiem sekss bieži vien ir vienkāršāks – uzbudinies, izdari savu lietu, un atgriezies pie TV skatīties futbolu. Sievietes gultā ir mazliet… sarežģītākas. Un, lai arī cik ilgi vīrietis būtu precējies ar savu sievu vai lai arī cik saprotošs viņš būtu, ir pāris lietas, ko viņš nekad nesapratīs. Precīzāk…
Sieviete nevēlas, lai vīrietis visu laiku mainītu savu priekšspēles stilu. Kad sieviete izsaka komplimentu par orālo seksu vai kādiem konkrētiem pieskārieniem, tas nozīmē „Lūdzu, turpini darīt tieši tā. Tagad nav jāsāk eksperimentēt. Jā, es zinu, ka tev vēl ir daudz ideju, bet tas, ko tu dari tagad ir tieši tas, kas man ir vajadzīgs. Lūdzu, lūdzu, nemaini ātrumu un, bāc, tu paātrināji tempu. Orgasms ir zudis. Atpakaļ sākumpunktā…”
Pirms-seksa vannasistabas apmeklējums ir obligāts. Sievietes dodas uz tualeti, lai iztukšotu savu urīnpūsli, ātri apskalotos, varbūt apsmērētu savas kājas un rokas ar kokosriekstu eļļu un vēl iztīrītu zobus. Dažreiz tas nozīmē, ka būs jāpārtrauc iesāktais, jo sieviete nevar nodarboties ar seksu, ja viņai ir kaut mazākā sajūta, ka vajag uz tualeti. Vīrietis nekad nesaprot to, cik ļoti tas var izbojāt visu procesu.
Arī pēc-seksa vannasistabas apmeklējums ir obligāts. Un sievietes it nemaz nenožēlo vannasistabā pavadīto laiku. Jā, minūti pēc seksa var pamīlināties. Pēc tam gan ir jāskrien uz tualeti, lai vēlreiz iztukšotu urīnpūsli. Mēs negribam iegūt kādu urīnceļu iekaisumu. Vai vīrieši maz zina, cik tas ir sāpīgi? Tā ir kā maza nāve, kamēr vēl esi dzīvs! Nekā personiska.
Lēnāk gar krūtīm! Paldies, vīrieši, ka mīlat sieviešu krūtis. Taču lēnāk pār tiltu! Pat, ja sievietei patīk, ka viņas krūtis tiek kārtīgi izspaidītas, līdz tam jānonāk pakāpeniski. Jo lēnāk tu sāc, jo vairāk sieviete to vēlas, un tava patiecība tiks apbalvota.
Lubrikanta lietošana nenozīmē, ka vīrietis gultā ir slikts. Ir reizes, kad lubrikants ir vajadzīgs, un vīrietim nevajadzētu to uztvert personiski. Padomā: Tāpat kā dažreiz vīrietim ir grūti „pacelties”, sievietei var būt grūtāk atslābināties un iegūt nepieciešamo miklumu. Sievietes dzīvē ir brīži, kad dabīgais lubrikants izstrādājas mazāk, tāpēc nevajag kautrēties izmantot palīglīdzekļus.
Sieviete vēlas, lai vīrietis novērtē viņas apakšveļu! Kvalitatīva veļa maksā lielu naudu. Sievietes zina, ka vīrieti vairāk interesē tas, kas ir zem tās mežģīņu kārtas, bet vajadzētu tomēr pacensties novērtēt to, ka sieviete cenšas atstāt labu un seksīgu iespaidu. Un dažkārt sieviete vēlas justies kā īstena dieviete. Vismaz uz desmit minūtēm. Tas taču nav par daudz prasīts, vai ne?
Sievietes var vēlēties otro reizi… pēc kārtas! Tas nav nenormāli. Jā, vīrieša ķermenim vajag mazliet vairāk laika atgūties, atpūsties, pagulēt… Sievietes to respektē. Bet, ja tu pēc seksa pieķer savu sievu masturbējot, palīdzi viņai sasniegt vēl vienu orgasmu. Rokas taču tev vēl strādā! Atceries – labās lietas notiek ar tiem, kas dod…
