Lieldienu galda rotāšana: Smelies iedvesmu vecāku un vecvecāku krājumos (+FOTO)

31/03/2023

Lieldienas ir svarīgākie pavasara svētki, kas iezīmē dabas atmodu un iedrošina mūs ienest svaigas vēsmas arī mājoklī. Interjera dizainers uzsver, ka Lieldienu galdu klājot nebūt nav nepieciešams to pārlieku bagātīgi dekorēt. Viņš iesaka smelties iedvesmu un idejas bērnības atmiņās.

„Neatkarīgi no tā, kur dzīvojam un kā gatavojamies svētkiem, Lieldienu būtība tomēr ir kopābūšana un pavasara svinēšana, tāpēc galvenais uzsvars nav uz dekorācijām. Lieldienu galdam vislabāk izvēlēties dabas materiālus un krāsu paleti, kas sasaucas ar pavasarīgo dabu: zaļos, brūnos un dzeltenos toņus,“ iesaka IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Darius Rimkus.

Ieskaties vecmāmiņas krājumos

Ja vēl tikai sāc plānot, kā rotāsi svētku galdu un vidi sev apkārt, nav uzreiz jāsteidzas uz veikalu ar iepirkumu sarakstu. Interjera dizainers iesaka vispirms kārtīgi apskatīt, kas jau ir mājās vai ko varētu aizņemties no vecākiem un vecvecākiem. „Senākos laikos Lieldienu galdu rotāja ar dabas materiāliem, klāja lina galdautu un lietoja koka traukus un metāla galda piederumus. Arī mūsdienās pieeja ir līdzīga. Dabiskas krāsas un materiālus var viegli kombinēt ar dažādiem interjera priekšmetiem, turklāt tie nekad neiziet no modes.“

D. Rimkus iedrošina arī nebaidīties un kombinēt vecākus priekšmetus ar jaunākiem, jo tieši eklektisks salikums padara unikālu gan galda klājumu, gan visu interjeru.

Galerija

Saskaņo dekorācijas ar mājokļa iekārtojumu

Interjera dizainers uzsver, ka nav nekādu noteikumu, kā tieši būtu jārotā Lieldienu galds, tomēr ir labi to pieskaņot mājokļa kopējam interjeram.

„Ja iekārtojums ir moderns, izmanto askētiskas formas un pieturies pie minimālistiska stila, izvēlies neitrālas krāsas, stikla elementus un nepārspīlē ar rotājumiem. Ja interjers ir tradicionāls, var dekorēt krāšņāk, izraugoties rakstainu galda tekstilu, šķīvjus ar rotājumiem, tonētas vai greznas glāzes. Svētku noskaņu rada arī sveces. Ja patīk kombinēt dažādus stilus, izteiksmīgas mēbeles un interjera priekšmetus, to var pārnest un turpināt arī uz galda, uzklājot vecāsmātes lina galdautu vai izmantojot krāmu tirdziņā iegādātus traukus. Vienotākam iespaidam tos var papildināt ar kvalitatīvām glāzēm un galda piederumiem. Tas viss izcels mājīgo, unikālo noskaņu mājās,” stāsta D. Rimkus.

Ja nezini, ar ko sākt, palīdzēs konkrēti dizainera ieteikumi:

Lieldienu olas var salikt šķīvī ar kviešu dzinumiem vai pītā salmu bļodā.
Lai viesi justos īpašāk, šķīvjus var rotāt ar zaļumiem, izveidot ligzdiņu Lieldienu olai, zaķa formā salocīt salveti vai radīt rotaļīgu galda karti ar vārdu.
Galdauts un galda celiņš vienmēr izskatīsies labi un te var izpausties ar dažādām krāsu kombinācijām.
Šķīvji var būt dažādās krāsās. Var veidot oriģinālas kombinācijas no līdzīgiem toņiem vai izmantot vienlaikus senatnīgus un modernus traukus.

Neaizmirsti par citām mājokļa zonām

Lieldienas, tāpat kā pavasaris kopumā, mums saistās ar tīrību, kārtību un jaunu sākumu. Iespējams, kāds vēl atceras, kā pirms sēšanās pie galda bija krietni jāpapūlas, lai viss mājoklis spīdētu un laistītos. Interjera dizainers iedrošina pavasarī sakārtot kādu piemirstu mājas stūrīti un papildināt interjeru ar pavasarīgām krāsām.

“Viens no vienkāršākajiem interjera atsvaidzināšanas paņēmieniem, kas neprasa ne daudz laika, ne naudas, ir tekstila izmantošana. Varbūt pietiek ar viegliem, košiem aizkariem, jaunu paklāju vai gultasveļu vai pat tikai jaunu spilvenu kombināciju dzīvojamā istabā,” iesaka interjera dizainers.

Ainars Bumbieris dāvina jaunu singlu “Kas vienmēr trūkst un nepāriet” (+VIDEO)

31/03/2023

Latvijas Radio 2 dzimšanas dienā saņem sirsnīgu dāvanu no Ainara Bumbiera – jaunu singlu “Kas vienmēr trūkst un nepāriet”.

Tā ir sirsnīga balāde, kas noteikti aizkustinās klausītājus un atgādina par to, kas mums katram visbiežāk pietrūkst un nekad nepāriet. Dziesma, ko sarakstījis Artūrs Mangulis, ir daļa no Ainara Bumbiera gaidāmā albuma. Dziesma piedalīsies arī “Latvijas Sirdsdziesma” aptaujā, aprīļa mēnesī, ar īpašu video klipu.

Video

Ainars Bumbieris saka: “Man ir liels gods dāvināt šo dziesmu Latvijas Radio 2 viņu īpašajā dienā, jo arī viņi ir tas, kas manā ikdienā vienmēr trūkst un nekad nepāriet. Šai radio stacijai ir bijusi neaizstājama loma manā dzīvē. Daudz laimes dzimšanas dienā Jubilār!”

Horoskops: 4 horoskopa zīmes, kuras savās attiecībās bieži pārspīlē

30/03/2023

Šīs ir 4 horoskopa zīmes, kurām, esot romantiskās attiecībās, patīk pārspīlēt:

1. Zivis

Zivīm ir raksturīgi būt emocionālām. Šī horoskopa zīme pārlieku analizē situācijas. Zivīm ļoti nepatīk, ja kāds šo situāciju analizēšanu pamana un sāk kritizēt. Zivis praktiski nekad nerunā par savām jūtām un to, kas viņas nomāc. Zivis labāk izveidos “sīku scēnu”, nekā atklās savas patiesās domas. Zivis spēj emocionāli un psiholoģiski ietekmēt savu parteri, tādēļ šai horoskopa zīmei vajadzētu rūpīgāk padomāt par saviem vārdiem un nodomiem.

2. Lauva

Lauvas ir sirsnīgas un draudzīgas tikai tad, ja ir uzmanības centrā. Lauvas lielākā vēlme ir kļūt par uzmanības centru sava partnera dzīvē. Lauvas nespēj sadarboties vai izprast sava partnera garīgo vai emocionālo stāvokli, tas attiecībās mēs radīt liekus strīdus un problēmas. Lauvas mēdz melot un sagrozīt faktus, ja tas viņām nāks par labu. Lauva uzskata, ka attiecības ir saistītas ar manipulācijām, un bieži vien lieki satrauc savu partneri.

3. Jaunava

Jaunava pārāk daudz laika pavada savās domās. Tipiska Jaunava ir ļoti saspringta ar savām emocijām un temperamentu, tādējādi radot īgnu gaisotni. Ar Jaunavu ir pilnīgi bezjēdzīgi strīdēties. Jaunavas neproduktīvā komunikācijas prasme parasti veido saspringtas attiecības… Jaunavām vajadzētu maksimāli izvairīties no neērtām situācijām, jo šī horoskopa zīme slikti prot tās risināt, ja tās tiek risinātas, tad pārlieku dramatiski.

4. Svari

Svariem ir ļoti sarežģīts raksturs, šai horoskopa zīmei ir grūti apstrādāt pārāk daudz emociju. Svariem patīk spītēties un kašķēties. Apkārtējiem cilvēkiem ir jāpieņem mierīga un uzņēmīga pieeja, lai viņus nomierinātu. Daudziem varētu būt grūti pieņemt šīs dusmu lēkmes. Svariem vajadzētu vairāk valdīt pār savām emocijām, lai otra pusīte gluži vienkārši neaizietu no šīm attiecībām, jo tajās var būt grūti atrasties.

Pusaudžu un pieaugušo akne: Kā ārstēt akni?

30/03/2023

Akne ir viena no biežākajām dermatoloģiskajām slimībām. Akni var iedalīt pusaudžu un pieaugušo aknē, kas nav viens un tas pats – tās iemesli var būt dažādi. Kas ir akne, kādas ir atšķirības starp pusaudžu un pieaugušo akni un kā to ārstēt, stāsta BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, Veselības centrs 4 dermatoloģe, triholoģe Kristīne Poiša un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Akne jeb pinnes ir ilgstoša ādas slimība, kura rodas atmirušās ādas šūnas aizsprostojumu rezultātā. Ādas aizsprostojumi veidojas matu folikulos, kuros izveidojas pinnes jeb aknes izsitumi. Akni galvenokārt izraisa palielināta sebuma ražošanās, matu folikulu pastiprināta pārragošanās un baktēriju savairošanās, skaidro dermatoloģe Kristīne Poiša. Akne var skart ne tikai seju, bet arī muguru, kaklu, plecus, krūšu kurvi un augšdelmus. Šī slimība var rasties dažādos vecumos, tādēļ akni var iedalīt pusaudžu un pieaugošo aknē.

Galvenās atšķirības

Protams, galvenā atšķirība starp pusaudžu un pieaugušo akni ir slimības rašanās vecums. Pusaudžu akne rodas pusaudžu vecumā, kad aktīvi sāk darboties androgēnie hormoni, kurus ražo virsnieres un dzimumdziedzeri. Savukārt pieaugušo akni definē kā akni pēc 25 gadu vecuma. Visbiežāk pusaudžu akne turpinās kā pieaugušo akne, un tikai aptuveni 20% gadījumos pieaugušo akne sākas pēc 25 gadu vecuma, stāsta dermatoloģe. Pārsvarā gadījumos, kad pusaudžu akne turpinās kā pieaugušo akne, tā var turpināties arī līdz pat 30 vai pat 50 gadu vecumam.

Pusaudžu un pieaugušo akni var atpazīt arī pēc lokācijas. Pieaugušo akne vairāk atrodas žokļa daļā, uz kakla un zoda, bet pusaudžu akne biežāk lokalizējas uz pieres un vaigiem. Dermatoloģe arī uzsver, ka pieaugušā vecumā āda var būt sausāka nekā pusaudžu vecumā, tādēļ tā var būt jutīgāka pret aknes lokālajiem ārstēšanās līdzekļiem, kuri mēdz būt sausinoši un kairinoši. Pusaudžu akne parasti ir ar smagāku gaitu kā pieaugušo akne. Tāpat pusaudžu aknei biežāk ir raksturīgi nodulāri un cistiski bojājumi, kuri var atstāt dziļas rētas.

Dažādie iemesli

Pieaugušo aknei biežāks rašanās iemesls var būt paaugstināts androgēno hormonu līmenis asinīs. Katram cilvēkam var būt dažādi iemesli, kādēļ androgēnie hormoni ir paaugstināti. Piemēram, sievietēm tas var būt saistīts ar policistisko olnīcu sindromu, kad olnīcas vairāk ražo androgēnos hormonus, vai arī tas var būt saistīts ar virsnieru slimībām, piemēram, virsnieru hiperplāziju, vai labdabīgiem vai ļaundabīgiem audzējiem. Bieži vien paaugstinātu androgēno hormonu līmeni asinīs var atpazīt arī pēc pastiprināta apmatojuma uz sejas, svarā pieņemšanās, kaut tiek ievērots pareizs uzturs un fiziskās aktivitātes, kā arī pēc neregulāra menstruālā cikla.

Ēdiens, fiziskās aktivitātes un stress – vieni no aknes pastiprinātājiem

Ikdienas režīms un ēšanas paradumi ir vieni no būtiskākajiem iemesliem, kādēļ var paaugstināties aknes intensitāte. Ogļhidrātiem bagāti ēdieni, produkti ar augstu glikēmisko indeksu un piena produkti var stimulēt tauku dziedzeru aktivitāti, kas var pastiprināt akni. Fiziskās aktivitātes, it īpaši pie pastiprinātas svīšanas, var veicināt akni, jo veidojas mitra vide, kas ir labvēlīga baktērijām. Protams, arī stress jeb stresa hormoni, piemēram, kortizols, var ietekmēt tauku dziedzeru aktivitāti, kas var nākt par sliktu aknei, stāsta dermatoloģe K. Poiša.

Aknes ārstēšana un kontrolēšana

Gan pusaudžu, gan pieaugušo aknei ārstēšanas veids ir atkarīgs no vecuma, aknes rašanās iemesla, aknes veida un smaguma pakāpes. Diemžēl akni nav iespējams pilnībā izārstēt, bet to var labi kontrolēt, izvairoties no jauniem izsitumiem pat uz vairākiem gadiem, uzsver dermatoloģe K. Poiša.

Akni var kontrolēt gan ar iekšēji, gan ārēji lietojamiem līdzekļiem un medikamentiem. Aknes kontrolēšanai svarīgi ir izvēlēties piemērotus ādas kopšanas līdzekļus atbilstoši ādas tipam un aknes stāvoklim. Svarīgi izvēlēties līdzekļus, kas paredzēti aknes skartai ādai, kas nenosprosto poras. Labi būtu arī izvēlēties produktus, kas nesatur krāsvielas un smaržvielas, kas var būt potenciāli kairinātāji jau tā sakairinātai ādai, iesaka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Lai attīrītu ādu, jāizvēlas saudzīgi un maigi attīrīšanas līdzekļi, piemēram, micelārais ūdens, putas un putojoša želeja. Kopšanai var izvēlēties krēmus, fluīdus, serumus pret pinnēm, melnajiem punktiem, poru sašaurināšanai un ādas mitrināšanai. Aknes gadījumā ādas veselībai arī noderēs D, A, C un E vitamīns, cinks un Omega-3 taukskābes.

Dermatoloģe K. Poiša atgādina, ka pie speciālistiem ir jāvēršas jau agrā vecumā, lai uzzinātu par pareizu ādas kopšanu, tīrīšanu un konsultētos par pareizajiem kopšanas līdzekļiem ādai. Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka, ja aknei vairs nepalīdz aptiekās iegādājamie speciālie aknes kopšanas līdzekļi, ir jāvēršas pie speciālistiem pēc padoma ārstēšanai ar recepšu medikamentiem, lai piemērotu atbilstošu terapiju un izvairītos no aknes rētu veidošanos nākotnē.

Akne un saules aizsardzība

Ikviena āda ir jāsargā no saules un nedrīkstam aizmirst, ka aknes gadījumā ādas aizsardzība ir ļoti būtiska, uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Aknes skartas ādas aizsardzībai ir jāizvēlas piemēroti vieglas tekstūras aizsarglīdzekļi, piemēram, fluīdu veidā ar SPF 30-50. Fluīds ādu gan mitrinās, gan aizsargās pret saules kaitīgo ietekmi.

Lai aizsardzība būtu efektīva, SPF saturošie līdzekļi ir jālieto pareizi! Saules aizsarglīdzekļi ir jāuzklāj ādai 20-30 minūtes pirms atrašanās saulē, kā arī tos nepieciešams uzklāt atkārtoti ik pēc divām stundām un uzklāt atkārtoti pēc peldēšanās vai pastiprinātas svīšanas.

Siltākā laikā ādās komforta atjaunošanai noderēs arī izsmidzināmie termālie ūdeņi ar nomierinošām un mitrinošām īpašībām. Bez tam aknes gadījumā jāizvēlas piemērota dekoratīvā kosmētika, kas neveicina poru aizsprostošanos, un vakarā tā noteikti rūpīgi jānotīra.

Rūpējieties par savu ādu atbildīgi!

6 padomi, lai pavasarī droši atsāktu aktivitātes dabā

30/03/2023

Pavasarī, kad laiks kļūst saulaināks un siltāks, arvien vairāk vēlamies uzturēties dabā un pievērsties dažādām aktivitātēm svaigā gaisā. Taču šajā laikā sāk arī mosties dažādi insekti, saules stari kļūst spēcīgāki, savukārt mūsu organisms var būt novājināts pēc ziemas mēnešiem. Kā pasargāt sevi, lai atgriešanās pie dabas un fiziskām aktivitātēm būtu veselīga, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Nesteidzies sportot ar lielu intensitāti!

Pavasarī, atgriežoties pie fiziskām aktivitātēm, bieža kļūda ir izvēlēties sev nepiemērotas intensitātes treniņus vai sportošanas veidus, tādejādi kaitējot savai veselībai. Svarīgi izvēlēties sev piemērotas fiziskās aktivitātes, kas būs atbilstošas veselības stāvoklim, fiziskajai sagatavotībai, vecumam un dzimumam. Slodze jāpalielina pakāpeniski, un, ja ir hroniskas saslimšanas, vēlams, pirms uzsākt treniņus, konsultēties ar ārstu. Ja ir problēmas ar ceļa locītavām, ir jāizvēlas saudzīgākas fiziskās aktivitātes, piemēram, peldēšana vai staigāšana. Noteikti jāatceras par iesildīšanos pirms fiziskām aktivitātēm un atsildīšanos pēc aktivitātēm, lai sagatavotu organismu slodzei un mazinātu muskuļu sāpju risku. Tāpat jāatceras par pietiekamu ūdens uzņemšanu, lai ķermenis justos labi!

Arī atgriežoties pie dārza darbiem, pagalmu sakārtošanas un citiem darbiem, kas prasa citādāku fizisku slodzi, nekā esam raduši ziemas mēnešos, atcerieties par mērenību un piesardzību!

Ģērbies atbilstošā apģērbā, lai sargātos no ērcēm!

Ērču aktivitātes sezona parasti sākas aprīļa sākumā un ilgst līdz pat oktobra beigām, taču jāpatur prātā, ka ērces var parādīties arī agrāk un būt aktīvas ilgāk, ja ir siltāki laika apstākļi. Ērces kļūst aktīvas, ja gaisa temperatūra sāk pārsniegt +3 C grādus, tādēļ jau agrā pavasarī jāievēro piesardzības pasākumi, dodoties dabā, uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Lai izvairītos no ērču piesūkšanās, noteikti nepieciešams padomāt par atbilstošu apģērbu. Vislabāk ģērbties piegulošās, gaišās drēbēs ar garām piedurknēm un garām bikšu starām, kuru gali nostiprināti zeķēs vai zābakos, kā arī jānēsā galvassega – cepure vai lakats. Esot ārā pie dabas un it īpaši atnākot mājās, jāpārbauda, vai uz drēbēm un ķermeņa nav ērces.

Ērces mājās var pārnest arī, piemēram, ar ziediem un zariem, kas paredzēti plaucēšanai. Jāņem vērā, ka ērces mājās var atnest mājdzīvnieki, tādēļ neaizmirsties pārbaudīt arī savus mājas mīluļus.

Izmantot repelentus, lai atbaidītu insektus!

Lai atbaidītu insektus, kas ir pamodušies pavasarī, var izmantot repelentus, kuri ir pieejami gan kā dabīgi, gan sintētiski līdzekļi, ko lieto kukaiņu – visbiežāk odu un ērču – atbaidīšanai no cilvēkiem un mājdzīvniekiem. Sintētisko līdzekļu sastāvā ir, piemēram, dietiltoluamīds (DEET) vai ikaridīns (KBR3023), bet dabīgo līdzekļu sastāvā izmanto augu ekstraktus, ēteriskās eļļas vai to sastāvdaļas. Odiem un ērcēm nepatiks krustnagliņu, lavandas, tējas koka, eikalipta, rozmarīna, timiāna, ģerānijas, piparmētras ēterisko eļļu smarža. Farmaceite iesaka pirms repelentu lietošanas iepazīties ar ražotāja norādījumiem par to lietošanu, kā arī no kāda vecuma līdzekļi izmantojami bērniem. Vispopulārākie repelenti ir aerosolu veidā, ko izsmidzina uz ādas, apģērba un apaviem. To iedarbības ilgums ir atšķirīgs, sākot no 2 stundām līdz pat 12 stundām. Pieejamas arī aproces un ultraskaņas ierīces, kuras atbaidīs insektus, tādēļ ikvienam iespējams izvēlēties sev piemērotāko insektu atbaidīšanas veidu.

Atceries izmantot saules aizsargkrēmus, cepuri un saulesbrilles!

Pavasara saule mēdz būt spēcīga mūsu ādai, galvai un acīm, tādēļ, lai sevi aizsargātu, nepieciešams lietot saules aizsargkrēmus, galvassegas un saulesbrilles. Izvēlieties kvalitatīvu saules aizsargkosmētiku, lai tā aizsargātu ādu gan pret UVA, gan pret UVB stariem. Saules aizsargkrēmi jāuzklāj uz ādas 20 līdz 30 minūtes pirms atrašanās saulē, kā arī atkārtoti ik pēc 2 stundām, it īpaši, ja ir pastiprināta svīšana. Jāņem vērā, ka neviens saules aizsargkrēms nenodrošina 100% aizsardzību, tādēļ nevajadzētu ilgi atrasties atklātā saulē, īpaši, kad saule ir visaktīvākā jeb dienas vidū.

Padomāt par kustību ērtību!

Bieži vien pavasarī, pamainoties aktivitātēm, kustoties paaugstinātas slodzes apstākļos un pievēršoties kādiem jauniem sporta veidiem, var veidoties tulznas. Jāatceras, ka tulznu veidošanos veicina mitrums un karstums. Savukārt plāksteris tulznām visefektīvāk palīdzēs, ja tas tiks pielīmēts uzreiz pie pirmajām berzēšanas pazīmēm, jo tas kalpo kā aizsargbarjera pret berzi, tādēļ palīdzēs nerasties tulznām. Tulznas neveidosies, ja izvēlēsieties piemērotus un ērtus apavus un jaunus apavus sāksiet ienēsāt pakāpeniski. Pēc apavu valkāšanas, tiem jāļauj izžūt, kā arī var izmantot speciālus līdzekļus rullīšu veidā, kurus var lietot profilaktiski, lai novērstu berzi un tulznu veidošanos.

Rūpējies par muskuļiem un locītavām!

Lai sagatavotu muskuļus slodzei, stimulētu asinsriti un atslābinātu muskuļus pirms sportošanas, var izmantot sildošus gelus un ziedes, iesaka klīniskā farmaceite I. Priedniece. Tāpat tos var izmantot muskuļu pārslodzes gadījumos pēc sportošanas un citām fiziskām aktivitātēm.

Muskuļu un locītavu veselībai farmaceite iesaka lietot selēnu, magniju, mangānu, varu, bet no vitamīniem noderēs D, C, A, E un B grupas vitamīni. Tāpat labvēlīgu ietekmi var sniegt kolagēns, mežrozīšu un ingvera ekstrakts, kurkuma, glikozamīns, Omega taukskābes un hialuronskābe. Lai izvēlētos sev piemērotākos uztura bagātinātājus, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Atcerieties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Kā smieties vairāk, un kāpēc tas ir veselīgi?

30/03/2023

Izjokošana un gatavība būt izjokotam aprīļa pirmajā dienā mudina būt modram, tomēr labs joks dāvā arī prieku un daudz smieklu. Veselīgi būtu bagātīgu smieklu devu patērēt arī ikdienā, jo – ticiet vai ne – tā var pasargāt no slimošanas!

Regulāra smiešanās var nebūt ikdienas veselīgo ieradumu sarakstā, taču ķiķināšanai, irgošanai, pat “zviegšanai” un “rēkšanai” – sauciet to, kā vēlaties – ir pozitīva ietekme uz garastāvokli, psihisko un sirds veselību, un šo sarakstu varētu turpināt vēl un vēl. Tas tādēļ, ka smejoties smadzeņu darbība izmainās un tādējādi samazina reakciju uz stresu. Savukārt stress, kā zināms, var būt vainojams dažādu slimību ierosmē.

Smiešanās ir vērtīga – liecina dati

Smiekli ir fiziska izpausme, reaģējot uz kaut ko jocīgu. Iespējams, esat dzirdējuši izteicienu: smiekli ir labākās zāles. Izrādās, ka tam patiešām ir pamatojums. “Smiekli var palīdzēt samazināt iekaisumu, uzlabot asinsriti un imūnsistēmas darbību,” pētījumos iegūtos datus komentē “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. Lai arī šādu datu nav milzums, tomēr tie samērā pārliecinoši uzrāda, ka smiešanās sniedz nelielu ieguldījumu veselībā. Pētījumi, kas analizē cilvēka smadzeņu darbību smiešanās laikā, uzrāda, ka smiekli var stimulēt pašdziedināšanos, līdzīgi, kā tas novērots meditējot. Tieši šī ietekme uz smadzenēm var uzlabot labsajūtu dažos pārsteidzošos veidos. Tiesa, slimības gadījumā ārstēšanai jānotiek tik un tā, taču turēšanās pie labas omas un ieradums meklēt izsmiešanās iemeslus noteikti būs palīdzošs atveseļošanās gaitā. Turklāt ir vēl papildus ieguvumi. “Smaids un veselīgu smieklu šalts var ļaut domāt skaidrāk un radošāk, un stiprināt saikni ar līdzcilvēkiem,” teic Ērika Pērsone. Proti, ar skaidru prātu pieņemsim labākus lēmumus par savu veselību, bet draugu loks būs atbalstošs ne tikai svētkos vai ikdienā, bet arī krīzes laikā, par kādu uzskatāma ikviena slimība.

Smiekli – veids kā justies labāk tagad un tūlīt

Kur slēpjas smieklus spēka noslēpums? “Jūs nevarat vienlaikus gan smieties, gan stresot,” atbild farmaceite un skaidro, ka kārtīga smiešanās izraisa organismā labsajūtu veicinošo ķīmisko savienojumu izdalīšanos, kas palīdz mazināt sāpes un trauksmi. Pašironija un tai sekojoša pasmaidīšana vai pat smiekli pašam par sevi ir patiešām labs veids, kā izvairīties no ikdienas stresa, ko rada, piemēram, atrašanās sastrēgumā, starpgadījums virtuvē, kad saplīsis trauks un kaut kas izlijis, vai cita ikdienišķa ķeza. Smiekli ir viens no ātrākajiem veidiem, kā justies labāk.

Kādā metaanalīzē 45 randomizētās kontroles grupās tika aplūkota smieklu ietekme (vai nu spontāni, vai “imitēti”), un, salīdzinot ar kontroles grupām, kurās smiešanās netika īpaši veicināta, atklājās, ka smiekli cilvēkiem ar mentāliem vai somatiskiem traucējumiem (Mayo klīnikā tie definēti kā traucējumi, kuros fiziski simptomi izraisa emocionālu stresu) ietekmē psihisko veselību – uzlabo garastāvokli, labklājību, dzīves kvalitāti un samazina trauksmi, depresiju un nogurumu. Taču nozīmīgākais atklājums šajā metaanlīzē – fakts, ka lielāks efekts bija sasniegts, kad cilvēki smējās kopā ar citiem (salīdzinājumā ar smiešanos vienatnē), jo smieklu vibrācijas var būt lipīgas.

Tātad – nav šaubu, ka mums ir jāsmejas vairāk un biežāk. Taču kā “aplipināties” ar humoru un smiešanos un, kas vēl svarīgāk, aplipināt ar šo veselīgo bacili citus?

6 padomi, kā ieviest savā dzīvē vairāk smieklu

Lai ieviestu ikdienā smieklus, nav pat jāsmejas skaļi, saka farmaceite: “Ieraugot kaut ko smieklīgu, vai uzjautrinošu un fiksējot to, jūs gūstat spēcīgas emocionālas priekšrocības. Jums ir divas izvēles – vai nu palaist jautro mirkli garām nepamanītu, pat prātā par to nepasmaidot, vai arī atplaukt, piefiksēt un pārvērst to jaukā jokā, kas pēcāk varētu uzjautrināt draugus un kolēģus, izraisot smieklu kaskādes.”

Tā tas tiešām ir, ka humors ļauj ieraudzīt lietas un norises jaunā un negaidītā gaismā. Humora izjūta allaž ir saistīta arī ar asu un vērīgu prātu. Ne velti latviešu valodā ir vārds asprātība, kas jau pēc noklusējuma paredz intelektuālu darbu laba joka izveidē. Tas nozīmē, ka darbs, ko ieguldīsim savos un līdzcilvēku smieklos, atmaksāsies arī kā prāta spēju uzlabošana. Tomēr farmaceite, kurai ikdienā nākas saskarties arī ar sāpēm un slimībām, brīdina, ka jokot vienmēr ir jāzina robežas: “Ne mēs, ne apkārtējie, ne sabiedrība kopumā nekļūs veselāka un veselīgāka, ja mēģināsim risināt sarežģītas, piemēram, ar diskrimināciju saistītas problēmas, apsmejot, vulgarizējot vai ignorējot citu sāpes un ciešanas.

Labvēlīgs smaids un pašironija ir nozīmīga tādēļ, ka tā ļaujam sev saskatīt dzīves vieglāko pusi, atbrīvoties no spriedzes un uzlādēt savu iekšējo “akumulatoru”, kas ikdienas slodzē un steigā mēdz “nosēsties”.”

Nebaidies kļūt smieklīgs

Nav jābūt profesionālam komiķim, lai smietos un smīdinātu. Humors nav tikai talants, tas ir izkopjams ieradums. Ievies ieradumu ikdienas situācijās saskatīt jocīgo pusi, jo sevišķi, publiskā situācijā. Piemēram, ja gadās kāda ķeza, pasmejies kopā ar cilvēkiem, kuri ir blakus: “Tagad, kad esmu pievērsis jūsu uzmanību…” Ņem vērā labi zināmo: dzīvē jebkas var būt drāma vai komēdija, tas ir atkarīgs tikai no skatupunkta. Ja kaut kas šķiet smieklīgs, nevaldi smieklus, neaprobežojies ar smaidu, bet smejies skaļi (tomēr atceries, ka ar smiekliem nedrīkst pazemot citus!). Sākumā tas var šķist samāksloti, taču pēc kāda laika atslābsi, dabiski smiesies biežāk un skaļāk, un aplipināsi ar smieklu vitamīniem arī citus.

Meklē jautrību

“Doomscrolling” — tā dēvē tendenci patērēt galvenokārt negatīvas ziņas. Proti, tas ir ieradums ritināt sociālos medijus un ziņu plūsmas, meklējot nomācošu un negatīvu informāciju. Ja tāds ieradums piemīt, būtu vēlams to koriģēt, cenšoties apzināti meklēt ziņas ar vieglāku, humoristiskāku saturu.

Paņem smieklu pauzi

Iestati tālrunī “modinātāju jautrībai”. Pētījumi liecina, ka plānota 15 minūšu humora pauze var palielināt produktivitāti. Sāc ar piecām minūtēm – noskaties tālrunī kādu smieklīgu video! Un neaizmirsti iestatīt otru modinātāja signālu, kas atgādina atgriezties pie darba, kā arī mazliet izkustēties.

Izmēģini vingrinājumu “3 smieklīgas lietas”

Noteikti ir dzirdēts par veselīgu ieteikumu rakstīt dienasgrāmatu, fiksējot visu, kas noticis konkrētajā dienā. Tas ir brīnišķīgs ieteikums, taču ej soli tālāk! Humora žurnāls varētu būt tikpat iedarbīgs. Kāds neliels pētījums atklāj, ka cilvēkiem, kuri nedēļas garumā katru vakaru pārdomāja un pierakstīja trīs uzjautrinošus dienas notikumus, samazinājās depresijas simptomi un palielinājās vispārējais laimes stāvoklis līdz pat sešiem mēnešiem. Humora dienasgrāmata māca saredzēt smieklīgo un ne tikai. Tā palīdz arī noformulēt jocīgo patiešām smieklīgi un attīsta domātāja un stāstnieka prasmes.

Smejies, lai labāk mācītos

Labs noskaņojums var veicināt mācīšanos, stiprināt atmiņu, un tādējādi var palīdzēt saprast un saglabāt informāciju. Ilgstoša stresa laikā izdalītais hormons kortizols bojā smadzeņu zonu, kurai ir nozīme mācībās un atmiņas procesos. Taču smiekli, kā jau noskaidrojām, ir spēcīgs ierocis cīņā ar stresu. Pētījumi liecina, ka tie palīdz novērst šo bojājumu un atvieglo jaunu atmiņu veidošanos.

Nebaidies priecāties

Spēja pasmieties par sevi palīdz tikt galā ar grūtībām un pārdzīvot nelaimes, tostarp veselības problēmas un slimības. “Kad notiek kaut kas nelāgs vai satraucošs, kas tāds, kas rada stresu, padomā, kā to varētu risināt ar lielāku humora vai vieglprātības devu. Tas trenē smadzenes saskatīt smieklīgo sarežģītās situācijās. Tomēr, ja smieties vai cīnāties ar smagākiem garastāvokļa traucējumiem ir grūti, vislabāk ir meklēt profesionālu terapeita vai ārsta palīdzību,” saka farmaceite, piebilstot, ka pirmo palīdzību un padomu vienmēr var jautāt arī vispieejamākajā veselības aprūpes iestādē – aptiekā.

Nomierināties un izgulēties, lai jokotu un smietos sirsnīgāk

Nereti izplūst smieklos un bārstīt jokus liedz miega trūkums vai nespēja tikt galā ar vieglu stresu un nelielu trauksmes sajūtu. Tādos gadījumos palīdzību var meklēt aptiekā.

“Nervu sistēmas stiprināšanai derēs fitoterapijas preparāti, sākot no zāļu tējām līdz augu, piemēram, vilkābeles augļu, māteres vai pasifloras aktīvo vielu saturošiem līdzekļiem.

Ja stress ietekmē miega kvalitāti, var ieteikt relaksējošas tējas vai augu ekstraktus, kas satur baldriānu, melisu, piparmētru, apiņus – šiem augiem piemīt nomierinoša un miegu veicinoša darbība. Aptiekā ir pieejams arī plašs uztura bagātinātāju klāsts, kas veicina iemigšanu un uzlabo miega kvalitāti. Daudzi aptiekas klienti dod priekšroku tieši šiem līdzekļiem, jo tie ir ērti lietojami un pieejami kapsulu, tablešu vai izsmidzināmā veidā.”

Kā ar smieklu tabletēm? Būtu labi, ja arī tādas būtu nopērkamas!

“Lai arī medicīnā, piemēram, zobārstniecībā tiek lietota tā saucamā “smieklu gāze” (tās sastāvā ir slāpekļa oksīds), kapsulā iestrādāta smieklu deva aptiekā vēl nav iegādājama,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. “Smieties un attīstīt humora izjūtu būs jāpapūlas katram pašam. Kādēļ gan to nesākt 1.aprīlī – dienā, kad izjokošanas prasmi ceļam īpašā godā?!”

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

Prinča Harija skandāliem apvītā grāmata “Spare” būs lasāma arī latviešu valodā!

29/03/2023

Latviski tiks izdota prinča Harija biogrāfija, kas kļuva par pasaules bestselleru vēl pirms tā iznākšanas šī gada janvārī. 2023. gada otrajā pusē izdevniecība “Latvijas Mediji” izdos prinča Harija sarakstīto dzīvesstāstu “Liekais” (Spare).

Nav nekāds noslēpums, ka princis Harijs gadiem ilgi juties apspiests un nesaprasts. Tagad, aizejot no britu karaliskās ģimenes, viņš kļuvis daudz atklātāks par savu dzīvi. Harijs savu māti zaudēja 12 gadu vecumā, un viņš savas mātes nāvē vienmēr ir vainojis presi. Harijam nekad nav patikusi dzīve prožektoru gaismā, un viņš pavisam noteikti šādu dzīvi nevēlējās savai sievai Meganai, kuru visai bieži salīdzina ar savu māti Diānu.

Divdesmit viena gada vecumā princis Harijs iestājās armijā. Disciplīna piešķīra viņa dzīvei jēgu, un Lielbritānijā viņš kļuva par varoni. Taču drīz vien viņu pārņēma posttraumatiskais stress un panikas lēkmes un, kas ir pats galvenais, viņš nevarēja atrast patiesu mīlestību…

Kad Harijs satika Meganu, viņa dzīve mainījās. Pasauli burtiski apbūra šis pasakai līdzīgais mīlas stāsts. Taču jau no paša sākuma Hariju un Meganu vajāja prese, tika izdomāti dažādi meli un Megana tika pamatīgi kritizēta. Pamest karalisko ģimeni uzdrošinās tikai retais. Pēdējoreiz no karaliskās ģimenes aizgājusi Harija māte princese Diāna.

Veselīgais našķis: Mājās gatavota halva

29/03/2023

Halvu ,protams, var nopirkt veikalā, bet mājas ir labāka!

Sastāvdaļas:

2 glāzes lobītu saulespuķu sēkliņu
1,5 glāzes miltu
1 glāze cukura
0,5 glāzes ūdens
150ml saulespuķu eļļas

Pagatavošana:

Sēkliņas apcep, samaļ gaļas maļamajā mašīnā. Miltus arī izkarsē uz sausas pannas līdz maigi zeltainai krāsai. Sajauc abas masas, līdz iegūst vienadbīgu konsistenci.
No cukura un ūdens vāra sīrupu 10 minūtes no vārīšanas sākuma – tam nav jābūt pavisam šķidram, bet arī ne biezam.
Tagad sajauc sēkliņu masu, saulespuļu eļļu un sīrupu ar miksera palīdzību – tā būs ātrāk. Var atrast receptes, kur eļļu lej gatavā sīrupā. Te ir reāla iespēja visu sabojāt! Sīrups no aukstās eļļas uzreiz sacietē un sanāk liela ledene.
Kad masa kļuvusi vienveidīga, liekam to formiņā, kas izklāta ar celofānu, labi pieplacinām un izlīdzinām. Virsū liek ciešu vāku – man ir divas vienādas formas, lieku tās vienu uz otras. Uzliekam slogu.

Vecām zālēm nav vietas mājas aptieciņā! Ieteikumi pavasara tīrīšanai mājas aptieciņā

29/03/2023

Pavasaris ir rosības laiks, kad pārmaiņas manāmas teju visur, dabā, mūsu ikdienas paradumos, aktivitātēs, apģērbā, ēdienkartē un citur. Mainās arī mūsu vajadzības un iespējamie ikdienas riski. Tādēļ šobrīd ir īstais laiks, lai pārskatītu mājas aptieciņu – atbrīvotu to no nederīgajiem un vecajiem medikamentiem, un iekļautu sezonai aktuālos līdzekļus. Par to, kas jāņem vērā, veicot pavasara tīrīšanu mājas aptieciņā, stāsta BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Katrā sezonā nepieciešamo līdzekļu saraksts mainās, tādēļ pēc ziemas vīrusu perioda ir īstais laiks, lai pārskatītu arī mājas aptieciņu – atbrīvotos no vecajiem un nederīgajiem medikamentiem, un sarūpētu jaunajai sezonai nepieciešamos. Ir būtiski atcerēties, ka katram līdzeklim un medikamentam ir noteikts derīguma termiņš, kurš norādīts uz iepakojuma, kā arī ir jāseko līdzi uzglabāšanas laikam pēc zāļu atvēršanas. Neatbilstošu zāļu, kam beidzies derīguma vai uzglabāšanas termiņš, un neizlietoto zāļu glabāšana mājās var kaitēt veselībai, jo pastāv saindēšanās un nepareizas zāļu lietošanas risks, atgādina klīniskā farmaceite I. Priedniece.

Nemetiet atkritumos!

Lai sakārtotu savu mājas aptieciņu, jāsāk ar tajā esošo līdzekļu pārskatīšanu un nederīgo zāļu pareizu utilizāciju. Atcerieties – nederīgie medikamenti ir bīstami ķīmiskie atkritumi! Katrā zāļu lietošanas instrukcijā ir iekļauta informācija, kā rīkoties, ja zāles ir nepieciešams izmest. Medikamentus nedrīkst izmest kanalizācijā vai sadzīves atkritumos, uzsver klīniskā farmaceite. Zāļu izmešana kanalizācijā kaitē gan cilvēka organismam, gan dzīvniekiem, kā arī, nonākot izgāztuvēs, tālāk aktīvās vielas var izplatīties apkārtējā vidē – augsnē, gruntsūdeņos, un veicināt rezistento baktēriju attīstību, ietekmējot augus, dzīvniekus un ūdenstilpnēs dzīvojošos. Vispareizāk ir jautāt farmaceitam aptiekā, ko iesākt ar nederīgajiem medikamentiem, un nodot tos aptiekās, lai veiktu to pareizu un drošu utilizāciju. Piemēram, nederīgos medikamentus var ērti nodot utilizācijai visās BENU Aptiekās.

Kādi medikamenti jānodod utilizācijai?

Lai skaidri saprastu, ka ir pienācis laiks neizlietotus medikamentus nodot utilizācijai, klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka vadīties pēc šādām pazīmēm:

medikamentiem ir beidzies derīguma termiņš vai uzglabāšanas laiks;
nav zināms to pielietojums, piemēram, mājas aptieciņā atrodas tabletes bez iepakojuma vai iepakojums ir sabojāts un vairs nav skaidrs, kādos gadījumos šīs zāles var lietot;
nav iespējams salasīt līdzekļu nosaukumu, jo tas nozīmē, ka līdzekli nevarēs atpazīt, kas savukārt var novest pie neatbilstošu medikamentu lietošanas;
ir mainījies medikamentu vai līdzekļu izskats, smarža un garša – tas var nozīmēt, ka medikamenti var būt dzīvībai bīstami.

Ko iekļaut pavasara mājas aptieciņā?

Kad mājas aptieciņa ir pārskatīta un no tās ir izšķiroti visi nederīgie medikamenti, ir laiks to papildināt ar nepieciešamajiem līdzekļiem, stāsta klīniskā farmaceite I. Priedniece. Katrai ģimenei mājas aptieciņas saturs būs atšķirīgs, jo, ja ģimenē ir bērni, aptieciņā ir jāiekļauj bērna vecumam un svaram atbilstoši medikamenti. Turklāt, tie jāizvēlas piemērotā zāļu formā, piemēram, šķidrā veidā – sīrupi, suspensijas vai svecītes.

Pavasarim sākoties un vasarai nākot arvien tuvāk, mājas aptieciņā noderēs dezinfekcijas līdzekļi, pārsienamie materiāli, dažādi plāksteri, marles saites un salvetes, lai ikvienā situācijā būtu gatavi par sevi parūpēties.

Jāatceras, ka mainīgajos pavasara apstākļos joprojām saglabājas augsta iespēja saaukstēties, tāpēc mājas aptieciņā būs noderīgi medikamenti saaukstēšanās gadījumiem, kakla sāpju noņemšanai, iesnu un klepus mazināšanai.

Pavasarī īpaši aktuāli kļūst pretalerģijas līdzekļi iekšķīgai un ārīgai lietošanai, kas paredzēti niezes mazināšanai pie ādas reakcijām – izsitumiem, nātrenes, ekzēmas, pēc kukaiņu kodumiem un saules apdegumiem. Savukārt putekšņu alerģijas gadījumā ir jāparūpējas par savlaicīgu nepieciešamo medikamentu sagādāšanu. Tāpat ir īstais laiks mājas aptieciņā iekļaut saules aizsargkrēmu un ērču un odu atbaidošos līdzekļus sev un saviem mājas mīluļiem.

Vienmēr un neatkarīgi no gadalaika mājas aptieciņā noderīgi būs medikamenti sāpju un temperatūras mazināšanai, arī pret gremošanas traucējumiem un caureju, piemēram, aktivētā ogle vai diosmektītu saturoši līdzekļi, kā arī rehidratācijas līdzekļi – sāļu maisījumi. Noderīgi var būt arī augu valsts nomierinošie līdzekļi, kas satur māteri, baldriānu, melisu vai vilkābeli. Tāpat mājās jābūt termometram temperatūras mērīšanai un tonometram, īpaši hipertensijas gadījumā, asinsspiediena kontrolei.

Klīniskā farmaceite atgādina, ka hronisku saslimšanu gadījumā nepieciešams laicīgi iegādāties ārsta nozīmētos medikamentus pastāvīgai lietošanai.

Kāpēc jāzina savs asinsspiediens un kā to uzturēt normas robežās?

29/03/2023

Asinsspiediens ir viens no galvenajiem cilvēka veselības rādītājiem – jebkuras novirzes no normas var būtiski ietekmēt veselību un pašsajūtu. Paaugstināts asinsspiediens veicina virkni dažādu saslimšanu, īpaši negatīvi ietekmējot sirds un asinsvadu veselību, savukārt pazemināta asinsspiediena gadījumā iespējams novērot tādus simptomus kā nogurumu, reiboņus un grūtības koncentrēties. Kāpēc ir svarīgi zināt asinsspiediena rādītājus, kā pareizi mērīt asinsspiedienu un ko iespējams darīt, lai to saglabātu normas robežās, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.

Asinīm cirkulējot organismā, uz artēriju sieniņām veidojas asins plūsmas spiediens, proti, asinsspiediens. Šo rādītāju ietekmē sirds muskuļa spēks un asinsvadu elastība, kā arī daudzi citi faktori, piemēram, iedzimtība, vecums, nieru un nervu sistēmas stāvoklis, ikdienas ieradumi, fizisko aktivitāšu intensitāte un citi. Asinsspiediens pastāvīgi mainās atbilstoši ķermeņa vajadzībām – viszemākais tas ir naktī, bet visaugstākais – stresa un slodzes apstākļos. Ja asinsspiediena rādītāji ilgstoši ir paaugstināti vai tieši pretēji – pazemināti –, ievērojami palielinās dažādu saslimšanu risks un pasliktinās cilvēka dzīves kvalitāte. Īpaši bīstams ir paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija – tās ietekmē palielinās sirds un asinsvadu slimību iespējamība, var tikt nodarīts kaitējums dzīvībai svarīgiem orgāniem, tostarp smadzenēm un nierēm, reizēm iespējams novērot reiboņus, trokšņus ausīs, galvassāpes, trauksmi, hronisku nogurumu un sāpes sirds apvidū. Savukārt par pazeminātu asinsspiedienu var signalizēt izteikts nogurums, galvassāpes un reiboņi, nervozitāte un grūtības koncentrēties.

„Augsts asinsspiediens var ilgstoši noritēt bez vērā ņemamiem simptomiem, vienlaikus izraisot nopietnas veselības problēmas, savukārt zems asinsspiediens ir skaidrāk sajūtams, taču nav tik bīstams. Tomēr nevienu no šiem stāvokļiem nedrīkst atstāt bez ievērības. Jāņem vērā arī tas, ka mūsdienu straujā dzīvesveida ietekmē paaugstināts asinsspiediens arvien biežāk novērojams arī jaunu cilvēku vidū. Ikvienam, neatkarīgi no vecuma un kopējā veselības stāvokļa, asinsspiedienu vajadzētu pārbaudīt vismaz pāris reizes gadā, tādējādi ļaujot laikus diagnosticēt izmaiņas un piemērot atbilstošu terapiju,” norāda Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Kāds ir normāls asinsspiediens?

Asinsspiediena rādītājus veido divi lielumi – augšējais jeb sistoliskais spiediens, kas rodas brīdī, kad sirds saraujas, iepludinot asinis artērijās, un apakšējais jeb diastoliskais spiediens, kas rodas brīdī, kad sirds atslābinās. Lai noteiktu, vai asinsspiediens ir atbilstošs normas robežām, mērījumi jāveic atkārtoti atšķirīgās dienās. Nolasot asinsspiediena rādītājus, tiek izmantota dzīvsudraba staba milimetra spiediena mērvienība – mmHg.

120/80 mmHg – normāls asinsspiediens.
100/60 mmHg – pazemināts asinsspiediens.
Līdz 130/85 mmHg – asinsspiediens ir normas robežās, taču to iespējams uzlabot, atsakoties no kaitīgiem ieradumiem, lietojot veselīgāku uzturu un vairāk laika veltot fiziskām aktivitātēm.
130 līdz 139/85 līdz 89 mmHg – augsti normāls asinsspiediens, ko nepieciešams pastāvīgi kontrolēt, bet paaugstināšanās gadījumā – vērsties pie ārsta.
140 līdz 159/90 līdz 99 mmHg – viegla hipertensija.
160 līdz 179/100 līdz 109 mmHg – mērena hipertensija.
180/110 un vairāk mmHg – stipra hipertensija.

Kā pareizi mērīt asinsspiedienu?

Aptuveni 30 minūtes pirms spiediena mērīšanas ieteicams atturēties no smēķēšanas, bagātīgas maltītes un fiziskām aktivitātēm. Tāpat nevajadzētu lietot stimulējošus dzērienus – tēju, kafiju, alkoholu un enerģijas dzērienus. Aptuveni piecas minūtes pirms mērījumu veikšanas mierīgi jāpasēž, atslābinot ķermeni.
Roka jānovieto uz līdzenas virsmas, ar plaukstu uz augšu, ķermenim un rokai jābūt atslābinātiem, mugurai – atspiestai pret krēsla atzveltni. Asinsspiediena mērījumu veikšanas laikā nevajadzētu kustēties, sarunāties vai sakrustot kājas.
Tonometra manšete jānovieto aptuveni piecus līdz septiņus centimetrus virs elkoņa. Precīza vieta, kur novietojama manšete, norādīta ierīces lietošanas instrukcijā, neskaidrību gadījumā iespējams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, kuri labprāt palīdzēs apgūt pareizu un precīzu tonometra lietošanu.
Jānogaida līdz tonometra ekrānā parādīsies spiediena indikatori un jāfiksē mērījuma dati.
Ja nepieciešams, asinsspiediena mērījumi jāveic atkārtoti, ievērojot divu minūšu intervālu.

Biežākās kļūdas, veicot asinsspiediena mērījumus

Veicot asinsspiediena mērījumus, ķermenis un roka nedrīkst būt saspringti, roka jātur mierīgi, to nedrīkst celt. Lai iegūtu precīzus rādītājus, tonometra manšete ir jānovieto tieši sirds augstumā – ja tā atradīsies pārlieku augstu, asinsspiediena rādītāji būs zemāki nekā patiesībā, bet, ja pārāk zemu – tie būs augstāki nekā ir īstenībā. Jāņem vērā, ka tonometra manšetei jābūt rokai atbilstoša izmēra. Ja tā ir pārāk plata vai šaura, mērījumu rezultāti var būt kļūdaini. Mērījumu visbiežāk veic uz kreisās rokas, tomēr ir cilvēki, kuriem asinsspiediens abās rokās mēdz atšķirties – īpaši bieži tas novērojams gados vecāku pacientu vidū. Šajā gadījumā mērījumi jāveic uz tās rokas, kurā asinsspiediena mērījumu rezultāts ir augstāks.

Līdzekļi pret paaugstinātu un pazeminātu asinsspiedienu

„Ja asinsspiediena rādītāji ir normas robežās, taču nedaudz pārsniedz vēlamos, asinsspiedienu, iespējams, varēs normalizēt paša spēkiem. Ikdienā nepieciešams vairāk fizisko aktivitāšu, jāvelta pietiekami daudz laika miegam, kā arī jācenšas ierobežot kaitīgos ieradumus un stresu. Tāpat iespējams ņemt talkā aptiekā pieejamos uztura bagātinātājus un papildināt ēdienkarti ar produktiem, kas satur vērtīgus vitamīnus un minerālvielas,” stāsta Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Normalizēt paaugstinātu asinsspiedienu palīdzēs sirds pilieni, kas satur asinsspiedienam labvēlīgus ārstniecības augus, piemēram, sirds māteri, vilkābeli, baldriānu vai piparmētru. Māteri iespējams lietot arī tinktūras veidā – tā iedarbojas nomierinoši, normalizējot un palēninot sirdsdarbību. Sirdij un asinsvadiem tāpat vērtīga būs vilkābeles tinktūra, kā arī aroniju tabletes. Pateicoties aroniju spējai paplašināt asinsvadus un nostiprināt to sieniņas, šo vērtīgo ogu sula būs ne vien gards, bet arī veselīgs dzēriens. Ēdienkartē noteikti vēlams iekļaut ķiplokus, kas labvēlīgi iedarbojas uz sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus uzlabojot imunitāti. Aptiekā iespējams iegādāties arī ķiploku tabletes un kapsulas, tiesa, lietojot ķiploku preparātus, nepieciešams ievērot piesardzību, ja ir traucēta asins recēšana vai vienlaikus tiek lietoti asinis šķidrinoši medikamenti. Lai uzturētu asinsspiedienu normas robežās, ikdienas uzturā nepieciešams iekļaut pietiekamu daudzumu omega-3 taukskābju – vismaz divas reizes nedēļā ēdienkarte jāpapildina ar treknām zivīm, piemēram, foreli, lasi vai skumbriju, augu un riekstu eļļām, piemēram, linsēklu vai valriekstu eļļu. Ja nav pārliecības, ka nepieciešamās taukskābes izdodas uzņemt ar uzturu, iespējams papildus lietot zivju eļļu, kas pieejama arī kapsulu veidā.

Savukārt gadījumā, ja asinsspiediens ir nedaudz pazemināts, var palīdzēt tase stipras kafijas – tiesa, tā jālieto ar mēru –, jādzer vairāk ūdens, regulāri jāietur maltītes, dodot priekšroku nelielām porcijām. Asinsriti palīdzēs uzlabot fiziskās aktivitātes un kontrastdušas. Noderīgi var būt arī uztura bagātinātāji, kas uzlabo kopējo ķermeņa tonusu, piemēram, žeņšeņu vai guaranu saturoši preparāti.

„Ja asinsspiediena rādītāji regulāri ir paaugstināti vai pazemināti, noteikti jāvēršas pie palīdzības pie ārsta. Ir jānoskaidro problēmas cēlonis, kam speciālists noteiks atbilstošu ārstēšanu,” piekodina Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.

Receptes: Veselīgie tauki, kādēļ tie ir nepieciešami tavam organismam?

29/03/2023

Tauki ir neatņemama veselīga uztura sastāvdaļa, tiem jāveido 30–35% no kopējā uzņemtās enerģijas daudzuma diennakts laikā. Savulaik daudz ticis runāts par tauku kaitīgumu, tomēr pēdējos gadu desmitos uzskati par taukiem mainījušies, jo pētījumu rezultātos atklāts, ka tauki ir dažādi un to ietekme uz cilvēku organismu atšķiras. Kas ir veselīgie tauki, kuros produktos tie meklējami un kāpēc mums tik ļoti nepieciešami, stāsta Rimi veselīgas ēšanas eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

“Tauki ir nozīmīgas bioloģiski aktīvas vielas – triglicerīdi, lipoproteīdi, sterīni u. c., kas ir pamatuzturvielas mūsu organismā. Ja uzturā prevalē nepiesātinātās taukskābes, samazinās sirds-asinsvadu slimību attīstības risks. Uz šī pamata balstīta Vidusjūras diēta, jo, tieši pētot Vidusjūras iedzīvotāju uztura paradumus, tika konstatēts, ka, neskatoties uz augstu tauku saturu diētā, sirds-asinsvadu slimības ir sastopamas krietni retāk nekā valstīs, kur cilvēki lielāku tauku daudzumu uzņem ar piesātinātiem taukiem, kas galvenokārt ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos,” stāsta Olga Ļubina.

Nepiesātinātie tauki ir vajadzīgi bioloģiski aktīvu vielu sintēzei. Tie uzlabo imunitāti, pazemina risku saslimt ar sirds-asinsvadu slimībām un ļaundabīgiem audzējiem, regulē holesterīna līmeni un mazina iekaisumu procesu. Nepiesātinātie tauki saglabājas šķidrā formā arī istabas temperatūrā un galvenokārt atrodami augu izcelsmes produktos, piemēram, augu eļļās, riekstos un sēklās (izņēmums ir palmu un kokosriekstu eļļa).

Rimi veselīgas ēšanas eksperte norāda, ka tiek izšķirtas divu veidu nepiesātinātās taukskābes:

mononepiesātinātās – tās atrodamas, piemēram, olīveļļā, zemesriekstu un rapšu eļļā, avokado, mandelēs, lazdu riekstos un pekanriekstos, ķirbju un sezama sēklās;
polinepiesātinātās – tās atrodamas, piemēram, saulespuķu, kukurūzas, sojas un linsēklu eļļā, valriekstos, zivīs.

Polinepiesātinātās taukskābes arī mēdz būt divu veidu – omega-3 un omega-6 taukskābes.

“Omega-3 taukskābes ir vitāli svarīgas mūsu organismam, diemžēl mēs tās nevaram sintezēt paši, un tās ir jāuzņem ar uzturu. Ļoti labs omega-3 taukskābju avots ir zivis, tās būtu vērts iekļaut uzturā 2–3 reizes nedēļā. Linsēklas un valrieksti arī ir bagātas ar omega-3, tāpēc cilvēkiem, kuri nevar vai negrib lietot uzturā zivis, stingri rekomendē bagātināt ikdienas uzturu ar šiem produktiem,” norāda Olga Ļubina.

Paaugstinātai omega-3 taukskābju koncentrācijai asinīs ir saistība ar zemāku priekšlaicīgas pieaugušo nāves gadījumu skaitu, pateicoties pozitīvai iedarbībai uz sirds-asinsvadu sistēmu.

“Omega-6 taukskābes arī galvenokārt ir augu eļļas. Omega-6 taukskābes mazina zema blīvuma holesterīnu un paaugstina augstā blīvuma holesterīnu, veicina šūnu jutību pret insulīnu, tādējādi uzlabojot glikozes vielmaiņu. Tomēr par omega-6 ir arī dažas negatīvas atziņas – uzņemot par daudz omega-6 taukskābju, tās var kļūt proinflamatoras jeb iekaisumu veicinošas. Tomēr tas notiek gadījumos, ja uzturā ir ļoti maz omega-3, tāpēc ir būtiski nevis mazināt omega-6, bet veicināt omega-3 uzņemšanu, lai uzlabotu šo taukskābju attiecību organismā,” atklāj Rimi eksperte.

Izmēģini trīs ekspertes ieteiktas receptes, kurās iekļauti arī veselīgie tauki!

Recepte Nr. 1

Četru graudu spēka putra ar zemesriekstu sviestu un ogām

4 personām

Nepieciešams:

200 g četru graudu pārslu putras;
200 g ogu;
250 ml ūdens;
250 ml piena;
4 tējk. zemesriekstu sviesta bez cukura;
4 olas.

Pagatavošana

Lej katlā ūdens, pievieno pienu un liec vārīties uz plīts. Verdošā ūdenī ber pārslas un vāri aptuveni 10 minūtes. Aptuveni pēc 5 minūtēm pārsit olas un iemaisi tās putrā.

Vārīšanas laikā pievieno saldētās ogas (ja ir pieejamas svaigas, pievieno tās, kad putra ir gatava pasniegšanai). Gatavai putrai pievieno tējkaroti zemesriekstu sviesta.

Recepte Nr. 2

Varavīksnes forele ar oregano, timiānu un svaigajiem salātiem

4 personām

Nepieciešams:

4 varavīksnes foreles (ķidātas);
timiāns, sāls, pipari, oregano – pēc garšas;
70 g spinātu;
100 g ķiršu tomātu;
1 gurķis;
1 avokado;
1 ēdamk. valriekstu eļļas;
sula no viena citrona.

Pagatavošana

Varavīksnes foreles nomazgā, nosusini un ieberzē ar garšvielām. Liec foreles uz cepamā papīra cepeškrāsnī 180 grādos uz 30–40 minūtēm.

Kamēr zivis cepas, nomazgā un nosusini spinātus, gurķi un ķiršu tomātus. Tomātus pārgriez uz pusēm, gurķi nomizo un sagriez pusripiņās. Spinātus liec salātu traukā, pievieno sagrieztus tomātus, gurķi un avokado. Izspied un iemaisi salātos citrona sulu un uzpilini valriekstu eļļu. Pēc izvēles pievieno timiānu, sāli, piparus un oregano. Pasniedz ar izceptu foreli.

Recepte Nr. 3

Banāns ar avokado un kakao

4 personām

Nepieciešams:

4 banāni;
2 avokado;
2–3 tējk. kakao;
1–2 dateles pēc garšas;
svaigas ogas un mandeļu skaidiņas – dekoram.

Pagatavošana

Nomizo nogatavinātus banānus un liec blenderī. Nomazgā un nosusini avokado, pārgriez uz pusēm un izņem mīkstumu, liec klāt pie banāniem. Datelēm izņem kauliņu (ja tāds ir) un pievieno blenderī, uzber kakao un sablenderē visu kopā. Pasniedz viegli atdzesētu, dekorē ar svaigām ogām un mandeļu skaidiņām.

Horoskops: 5 uzticamākās horoskopa zīmes

28/03/2023

Pasaulē ir pietiekami daudz liekulīgu un mānīgu cilvēku. Iemesli, kāpēc cilvēki slēpj savu patieso dabu un intereses, var būt dažādi. Kurām horoskopa zīmēm var droši uzticēties?

Vēzis

Vēži dzīvo pēc saviem principiem – nekādu melu no pašu puses un nekādas piedošanas tiem, kas melo. Vēzis zina, cik graujoši var būt meli, tāpēc arī cenšas no tiem izvairīties.

Vēži ir dāsni, gādīgi un mīloši cilvēki, un viņi vienmēr cenšas palīdzēt cilvēkiem, kas viņiem ir svarīgi. Viņiem pat nenāk prātā tas, ka reiz tuviniekus varētu pievilt vai slēpt kaut ko.

Lauva

Lauvas ar lielām aizdomām izturas pret nepatiesiem cilvēkiem. Paši viņi ir atvērtas personības, kas neslēpj savas emocijas, tāpēc arī nespēj saprast, kāpēc cilvēki valkā maskas un slēpj savas patiesās intereses.

Godīguma neesamību Lauvas uztver kā personīgu apvainojumu, un viņas reaģēs ar savām dusmām, ja uzzinās, ka kāds viņām ir melojis.

Skorpions

Skorpions ir staigājošs melu detektors. Viņš jau pa gabalu sajutīs melus un turēsies no tāda cilvēka pa gabalu. Tipisks Skorpions melus redz kā vājuma izpausmi, tāpēc neminstināsies un ātri aizies projām no tāda cilvēka.

Skorpioni ir lojāli un neizmanto citus, lai manipulētu vai sasniegtu savus mērķus. Ja rodas interešu konflikts, tad Skorpions centīsies to atrisināt un runāt tieši, nevis “caur puķītēm”.

Ūdensvīrs

Ūdensvīrs ir pacietīgs un saprotošs cilvēks, kurš ir spējīgs redzēt vienas situācijas abas puses. Viņš, protams, centīsies saprast un citiem piedot, ļaut vainīgajam attaisnoties. Taču, ja tas cilvēks turpinās būt melīgs un nepatiess, Ūdensvīram viņš kļūs par tukšu vietu.

Šīs zīmes pārstāvji augstu vērtē atklātību un patiesumu un melus uzskata par pretīgu īpašību, tāpēc nodevību viņi nepiedos.

Zivis

Šī ir vēl viena zodiaka zīme, kura ir godīga un izvēlas atklāti izteikt savu viedokli, pat, ja tas būs nedaudz sāpīgs sarunu biedram. Zivis nemīkstinās savu redzējumu un skatpunktu, tāpēc nereti viņus cilvēki uzskata par pārāk tiešiem un pat netaktiskiem cilvēkiem.

Šīs zīmes pārstāvji neprot slēpt to, ko jūt iekšienē, citādi viņi “uzsprāgs”. Lai gan viņus par to kritizē, patiesība ir tāda, ka viņi ir dabīgi un patiesi it visā, ko dara.

Recepte: Spageti ar jūras veltēm

28/03/2023

Sastāvdaļas:

100 g spagetti
10 g ķiploka
20 g Kalamata šķirnes olīves (var arī parastās)
5 g kaperi
4 tīģergarneles
4 ķemmītes
6 cherry tomāti
10 g bazilika
150–200 g tomāti savā sulā
20 ml olīveļļa

Pagatavošanas veids:

Izvāri spagetti sālsūdenī.
Uz pannas ar uzkarsētu olīveļļu aptuveni 1-2 minūtes apcep sagrieztu ķiploku, pēc tam noņem ķiploku un pievieno tīģergarneles un ķemmītes, visu apcep līdz gatavs.
Tomātus sagriezt uz pusēm, pievienot jūras veltēm, to pašu izdari ar olīvēm un kaperiem. Visam pa virsu uzliec tomātus savā sulā un ļaut nedaudz pasautēties.
Pievieno sāli, piparus, pievienot daļu no sagriezta bazilika un izvārītos spageti, tad visu samaisi.
Ēdienu izrotā ar atlikušo sagriezto baziliku.

Laikapstākļi ietekmē sirds veselību: Kā parūpēties par savu sirdi?

28/03/2023

Laikapstākļu maiņas liek sirdij strādāt vairāk kā parasti, kas savukārt var atstāt iespaidu uz sirds veselību. Turklāt piedomāt der ne tikai tiem, kuri sirgst ar sirds un asinsvadu slimībām un visvairāk reaģē uz dažādām klimatiskajām pārmaiņām. Kas ir meteojutīgums, kā laikapstākļi ietekmē sirds veselību un kā rīkoties, lai to pasargātu, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Kas ir meteojutīgums?

Senāk medicīnā apšaubīja to, ka cilvēka pašsajūtu un veselību var ietekmēt laikapstākļu maiņa, taču mūsdienās to apstiprina daudzi pētījumi un tam, ka organisma stāvokli ietekmē laika apstākļu maiņas, jau ir dots zinātnisks nosaukums – meteopātija, kā nereti dēvē meteojutīgumu. Meteojutīgums ir paaugstināts organisma jutīgums pret laika apstākļu maiņu. Karstums vai aukstums, sniegs vai lietus, saules uzliesmojumi (ģeomagnētiskā aktivitāte vai saules vētras), mitrums vai atmosfēras barometriskā spiediena izmaiņas ir daži no meteoroloģiskajiem faktoriem, kas var ietekmēt labsajūtu un veselību. Meteojutīgi cilvēki var izjust dažādus simptomus, un tie visbiežāk ir mainīgi, taču tos var iedalīt piecos galvenajos veidos:

smadzeņu – tās var būt galvassāpes, reibonis, trokšņi ausīs un galvā, kā arī tumšošanās acīs;
sirds – tās ir sirdsklauves, elpas trūkums, diskomforts un smaguma sajūta sirds rajonā;
jaukts – šis veids apvieno gan smadzeņu, gan sirds simptomus;
astenoneirotiskais – izpaužas kā nervozitāte, aizkaitināmība, slikts miega režīms (bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā), asinsspiediena lēcieni, nomākts un nemierīgs garastāvoklis;
neskaidrais – šis veids tiek raksturots ar tādiem simptomiem kā sliktu pašsajūtu, locītavu sāpēm un muskuļu sāpēm vairākās ķermeņa daļās.

“Cilvēki no laika apstākļiem cieš vairāk nekā varētu iedomāties, un, iespējams, daļa cilvēku pat neapzinās un nesaista dažādu simptomu parādīšanos ar meteojutīgumu. Taču aptiekās varam novērot, ka, strauji mainoties laikapstākļiem, vairāk cilvēku griežas pie farmaceitiem ar dažādām sūdzībām, kas saistītas ar meteojutīgumu. Aukstais laiks ietekmē, piemēram, sirdi dažādos veidos. Asinsrites sistēmā notiek fiziskas izmaiņas, reaģējot uz aukstumu – artērijas un asinsvadi saraujas, samazinot asins plūsmas daudzumu uz sirdi un spēju apgādāt visu organismu ar skābekli, kas savukārt izraisa galvassāpes, vājumu, apātiju un citas nepatīkamas sajūtas. Rezultātā arī palielinās gan asinsspiediens, gan sirdsdarbība. Aukstās temperatūras, mitruma, stiprā vēja, sniega un lietus ietekmē ķermenis zaudē siltumu, liekot sirdij strādāt vairāk, lai to saglabātu. Turklāt ziemā cilvēki kopumā ir mazāk aktīvi, izvēloties palikt iekšā, lai atpūstos un sasildītos, kas nozīmē to, ka mazāk tiek nodarbināts ķermenis un sirds. Piemēram, pētījumā Zviedrijā tika konstatēts, ka lielāks miokarda infarkta biežums šīs valsts iedzīvotājiem ir novērots dienās ar zemu gaisa temperatūru, zemu atmosfēras gaisa spiedienu, lielu vēja ātrumu un īsāku saules spīdēšanas laiku.^[1] Pat cilvēki ar labu vispārējo veselību ir pakļauti meteojutīguma un sirds problēmu riskam,” stāsta “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Visbiežāk meteojūtīgi ir vecāka gadagājuma cilvēki un tie, kuriem ir kāda hroniska saslimšana. Tomēr tas ir maldīgs uzskats, ka tikai viņi var izjust pazīmes un tikai šiem cilvēkiem ir jārūpējas par savas sirds veselību. Pat mazi bērni ir apdraudēti, jo viņiem nav attīstīta termoregulācija jeb organisma spēja noturēt ķermeņa temperatūru noteiktās robežās, kā arī bērnu imūnsistēma ir vēl tikai veidošanās stadijā. Bērni ir īpaši jutīgi pret temperatūras un atmosfēras spiediena izmaiņām. Farmaceite skaidro, ka bērniem meteojūtīgums var izpausties kā raudāšana, kaprīzes vai apetītes traucējumi.

Veic preventīvas darbības sevis pasargāšanai

Ja dodamies ārā, kad temperatūra ir zema un laikapstākļi nav labvēlīgi, vai vēlamies jau laicīgi parūpēties ne tikai par savu vispārējo, bet arī par sirds veselību, farmaceite Zane Melberga iesaka dažus padomus, kā rīkoties. Viena no galvenajām darbībām, ko varam darīt, ir saģērbties atbilstoši laikapstākļiem un mērķim, piemēram, ja dodamies uz veikalu vai aptieku, tad jāpiedomā, lai apģērbs nebūtu ļoti biezs, jo tādējādi iekštelpās organisms var pārkarst. Aukstajā laikā jāpiedomā pie tā, lai kājas un kakls būtu siltumā, jo šīs ķermeņa daļas zaudē daudz siltuma, kā arī tuvu atrodas svarīgi asinsvadi. Der atcerēties, ka mērena fiziskā slodze ir vēlama katru dienu, dodoties ātrā pastaigā, lēnā skrējienā vai veicot kādus vingrinājumus, kas uzturēs muskuļus formā un nodrošinās labāku asinsriti. Papildu tam ir jāskatās tas, ko ēdam. Uzturā noteikti ir jāiekļauj pārtika, kas sniegs nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Noteikti jāizvairās no smagas un treknas pārtikas, kas ir tikai kalorijām bagāti, bet kuros nav vērtīgo uzturvielu. Protams, ir jāievēro arī miega režīms, vismaz 7-8 stundas, lai organisms būtu atpūties.

Vēlams reizi gadā doties pie sava ģimenes ārsta un veikt gan asins analīzi ar lipīdu spektra noteikšanu, kas ir visbiežāk nozīmētās analīzes un nosaka holesterīna līmeni, kas ir iemesls aizsprostotiem asinsvadiem, gan asinsspiediena mērījumus. Meteojutīgums var ietekmēt ikdienas pašsajūtu un pasliktināt esošās saslimšanas, īpaši sirds un asinsvadu. Noteikti jāvēršas pie ārsta, ja laikapstākļu ietekmē pamanām, ka sākam izjust simptomus, piemēram, galvas reiboņus, galvassāpes, paaugstinātu asinsspiedienu, apgrūtināti sirdsdarbību. Der atcerēties, ka asinsspiedienu ir iespējams izmērīt regulāri arī mājas apstākļos. Asinsspiediena mērītājus ir iespējams iegādāties aptiekās, kur var konsultēties un kopā ar farmaceitu piemeklēt atbilstošāko. Atceries, ka normāls asinsspiediens ir līdz 120/80 mmHg.

Parūpējies par savas sirds veselību

Meteojutīgums atstāj iespaidu uz sirds veselību, tāpēc, un, lai par to papildus parūpētos laikapstākļu maiņās un vairotu arī vispārējo labsajūtu, nereti ar uzturu nespējam uzņemt visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus. Tādos gadījumos ir iespēja vērsties aptiekās pie farmaceita, lai noskaidrotu par dažādu preparātu alternatīvām. Farmaceitam no aptieku sortimenta var apvaicāties par tādiem sirds veselībai noderīgiem vitamīniem un minerālvielām kā:

Omega-3. Tas ir būtisks ne tikai smadzeņu šūnām, bet arī ziemas sezonā novājinātajai sirds veselībai. Omega-3 veicina normālu sirds darbību. Tomēr jāatceras, ka ieteicamā dienas deva ir 1 000 miligrami Omega-3 aptieku sortimentā ir pieejama dažādos veidos– kapsulās, šķidrā viedā un pat košļājamās kapsulas bērniem. Tas ir īpaši ieteicams tiem, kuri uzturā nelieto zivis. Zivju eļļas uztura bagātinātājus aptiekās ir iespējams izvēlēties arī ar garšām, piemēram, apelsīnu citronu garšu, kas būs piemērotas ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Savukārt omega-3 var papildus uzņemt ar čia sēklām, valriekstiem, sojas pupiņām vai treknajām zivīm.
Vitamīns B1 jeb tiamīns. Šis ir vitamīns, kurš arī vecina normālu sirds darbību. Tas būs piemērots ne tikai meteojutīgiem cilvēkiem, bet ikvienam, kurš vēlas atbalstīt savu sirdsdarbību. Ieteicamā deva ir 1 kapsula dienā jeb 100 miligrami. B vitamīni ir dažādu uztura bagātinātāju sastāvā, kas veicinās ne tikai normālu sirdsdarbību, bet arī stiprinās nervus sistēmas darbību. Aptieku sortimentā ir arī B vitamīnu kompleksi, kas organismā nodrošinās visus B grupas vitamīnus. Vēl vitamīnu B1 jeb tiamīnu var uzņemt ar tādiem produktiem kā graudi, rieksti, pākšaugi un sēklas,piena produkti. Ir svarīgi uzņemt B grupas vitamīnus, tai skaitā arī tiamīnu, ar pārtikas produktiem, jo organisms to nespēj uzglabāt.
Magnijs. Tas ir viens no svarīgākajiem mikroelementiem, kas veicina normālu muskuļu darbību un palīdz mazināt nogurumu un nespēku. Magnija uzņemšanai ir pieejami dažādi preparāti tablešu, kapsulu, pulvera un granulu veidā. Farmaceits var ieteikt, kas būtu katram vecumam, dzīvesveidam un iedarbības ātrumam piemērotākais veids, jo ar uzturu magniju iespējams uzņemt vien daļēji, taukaini ēdieni kavē tā uzsūkšanos organismā. Ieteicamā diennakts magnija deva ir 300 miligrami. Savukārt no produktiem magniju satur un var uzņemt ar auzu pārslām, rīsiem, zivīm, zaļumiem, pupiņām, zirņiem, riekstiem, sēklām, kartupeļiem, tumšo šokolādi un arī augļiem.

Svarīgi atcerēties, ka uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu.

“Neskatoties uz to, ka miljoniem cilvēku visā pasaulē izjūt dažādus laikapstākļu sāpju simptomus, meteopātija, jeb meteojutīgums, joprojām nav iekļauta Starptautiskajā slimību klasifikatorā un nevar tikt piešķirta pacientiem kā oficiāla diagnoze,” piebilst “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Jaunākajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem.

^[1]https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2706610

Eirovīzijas agrajās prognozēs bukmeikeri nelolo cerības par Latvijas iekļūšanu finālā! (+VIDEO)

28/03/2023

Jau pēc mazāk nekā diviem mēnešiem, 9. maijā, Liverpūlē jau 67. reizi norisināsies viens no lielākajiem un prestižākajiem dziesmu konkursiem pasaulē – Eirovīzija. Latviju tajā jau otro gadu pēc kārtas pārstāvēs zēnu grupa, kas šoreiz ir “Sudden Lights”. Lai arī Latvijā mūziķiem ir liels fanu pulks un viņu dziesmas zina daudzi, pēc “Betsafe” ekspertu prognozēm Latvijai arī šoreiz, sesto gadu pēc kārtas, neizdosies iekļūt finālā.

Februāra sākums pagāja “Supernova” zīmē, kura ietvaros divās nedēļas nogalēs pēc kārtas noskaidrojās, kas Latviju pārstāvēs Eirovīzijā. Jau visai ātri starp galvenajiem favorītiem bukmeikeru vērtējumā izvirzījās divi dalībnieki – dziedātāja Patrisha un alternatīvā roka grupa “Sudden Lights”. Lai gan sākotnēji tieši Patrisha bija galvenā favorīte, pēc pusfināla situācija mainījās, priekšā izvirzoties jau “Sudden Lights”, kas ar savu dziesmu “Aijā” apliecināja savu favorītu statusu un saņēma zelta biļeti uz Eirovīziju.

Video

“Pirms gada Eirovīzijā uzvarēja Ukrainas pārstāvji, tomēr šajā valstī vēl joprojām risinās karadarbība, līdz ar to organizatori lēma par konkursa pārcelšanu uz citu valsti, izvēloties Lielbritāniju, jo tās pārstāvis Sems Raiders izcīnīja otro vietu. Vēl viena šī gada Eirovīzijas atšķirība no iepriekšējiem gadiem ir tāda, ka pusfinālos varēs balsot visu valstu pārstāvji nevis tikai to, kas piedalās attiecīgajā pusfinālā, turklāt žūrija neveiks savu balsojumu, kas būs pirmo reizi kopš 2009. gada. Arī kopējais dalībnieku skaits, salīdzinot ar iepriekšējo, ir sarucis par trim, jo šogad par uzvaru nesacentīsies Bulgārija, Melnkalne un Ziemeļmaķedonija,” skaidro “Betsafe” pārstāvis.

Pēdējo reizi Latvija lielajā Eirovīzijas finālā iekļuva 2016. gadā, kad to paveica Justs, kurš šogad piedalījās Latvijas atlases konkursā, tomēr palika viens no četriem, kuram “Supernova” beidzās jau pusfinālā. Savukārt Aminata 2015. gadā arī bija finālā, turklāt izcīnīja 6. vietu, bet pirms tam fināls tika sasniegts tikai 2008. gadā. Diemžēl, Eirovīzijas vēsture Latvijai nav bijusi spīdoša, un arī “Betsafe” bukmeikeru prognozes nav iepriecinošas “Sudden Lights” faniem, jo tikai ar 33% iespējamību novērtēta latviešu iekļūšana finālā.

Lai iekļūtu finālā, savā pusfinālā jāiekļūst labāko desmitniekā. Bukmeikeri prognozē, ka arī mūsu kaimiņiem – Lietuvai un Igaunijai būs grūti iekļūt finālā – igauņu uzvaras iespēja novērtēta tikai ar 0,7% iespējamību, savukārt lietuviešu – ar 0,4% iespējamību.

Pašreizējās prognozes liecina, ka izteikta favorīte ir Zviedrijas pārstāve, ar 54% iespējamību uzvarēt. Varētu teikt, ka tas nav pārsteigums, jo savu valsti atkal pārstāvēs dziedātāja “Loreen”, kura 2012. gadā ar dziesmu “Euphoria” uzvarēja konkursā, bet šogad centīsies atkārto to pašu, izpildot dziesmu “Tattoo”. Otra galvenā favorīte ir Somija, kuras triumfu bukmeikeri vērtē ar 21% iespējamību, bet trešie galvenie favorīti ir ukraiņu duets “Tvorchi” ar dziesmu, tulkojot latviešu valodā, “Dzelzs sirds”, kuru uzvara tiek prognozēta ar 13% iespējamību.

Augu valsts ēdiena svētki “AUGam” šopavasar Vidzemes tirgū

28/03/2023

Ēdam, augam, svinam! Vērienīgie vegāniskā ēdiena svētki priecēs rīdziniekus un pilsētas viesus 13.maijā, šoreiz iedzīvinot jaunu vietu – Vidzemes jeb Matīsa tirgu, kur svētku apmeklētājiem būs iespēja izbaudīt daudzveidīgo un pārsteidzošo augu valsts virtuvi unikālā atmosfērā.

No plkst. 11:00 līdz 19:00 ēdinātāji piedāvās dažādas maltītes katrai gaumei – gan burgerus un citas ātrās uzkodas, gan tuvo austrumu ēdienus un sojšliku, kā arī desertus un saldējumu. Tāpat būs iespēja iegādāties interesantus, Latvijā ražotus vegāniskus pārtikas produktus. Starp pasākuma dalībniekiem varēs satikt 2 Eat, Nirvana Raw, Vegstop, Nata Cafe, Lifetree Cheese, Bliss Gelato, Zaļā Maize un citus. Par atspirdzinošiem dzērieniem rūpēsies alus darītava Nurme.

Par svētku lokāciju – Vidzemes tirgu, stāsta Rīgas domes Pilsētas attīstības departamenta pārstāvis Mārtiņš Eņģelis: “Šis gads ir tirgus atdzimšanas gads. Izstrādājot tā revitalizācijas vīziju, mums ir ļoti svarīgi redzēt dažādību – ļaut mīties ne tikai produktiem un kultūrai vai inovācijām un ieražām, bet arī sabiedrības grupām un pasaules uzskatiem. Tāpēc ir patiess prieks, ka šajā pavasarī Vidzemes tirgu kā mājvietu izvēlējušies ne tikai tradicionālāki notikumi, bet arī laikmetīgie AUGam svētki, kas, ļoti ceram, paši šeit kļūs par tradīciju!”.

Augu valsts ēdiena popularitāte aug katru gadu. Tā ir labākā izvēle, kā savu uzturu padarīt videi un dzīvniekiem draudzīgāku, vienlaikus parūpējoties par savu veselību un pašsajūtu. AUGam svētku uzdevums ir parādīt, cik aizraujoša un daudzveidīga var būt augu valsts virtuve, padarīt to pieejamāku ikvienam.

Ieeja pasākumā ir bez maksas, un gaidīts būs ikviens, arī ģimenes ar bērniem un mājdzīvnieku saimnieki. Plašāka informācija par svētkiem un dalībniekiem tiks publicēta biedrības Facebook un Instagram profilos. Ieinteresētie ēdinātāji un tirgotāji ir aicināti pieteikt dalību, rakstot uz ketlina.klavina@augam.lv. Pasākumu rīko biedrība “AUGam”, kuras mērķis ir veicināt augu valsts uztura pieejamību un ilgtspēju Latvijā.

“AUGam” ēdiena svētku norises vieta: Vidzemes tirgus, Brīvības iela 90, Rīga.

“AUGam” ēdiena svētku norises laiks: 13. maijā, sestdien, no 11:00 līdz 19:00.

Speciālists: Bailes no zobārsta. Kā pārvarēt dentofobiju?

27/03/2023

Lielai daļai cilvēku zobārsta apmeklējums un līdzvērtīgas procedūras var izraisīt tādas nepārvaramas emocijas kā satraukums, nemiers, pastāvīgas bailes un panika. Sastopamākie iemesli – nepatīkama pieredze, bērnības trauma, kontroles zaudēšanas sajūta vai stāsti par padomju laika zobārstniecību. Lai fobija netraucētu veikt regulāru zobu pārbaudi un ārstēšanu, Rīgas Stradiņa Universitātes (RSU) Stomatoloģijas institūta zobu protēzists Arnolds Bite ir apkopojis vairākus padomus, kas samazinās dentofobijas ietekmi.

Apzināties un pieņemt bailes

Paniskas bailes no zobu procedūrām ir sastopamas visa vecuma cilvēkiem. Uzreiz jāuzsver, ka bailes ir pavisam dabiska parādība. Tā var izpausties gan speciālista apmeklējuma laikā, gan no domas vien par gaidāmo vizīti. Nereti baiļu iespaidā var rasties vēlme pārlikt ieplānoto procedūru vai pilnībā izvairīties no speciālista konsultācijas, kas ilgtermiņā nozīmē lielākus bojājumus, sāpes un ārstniecības izmaksas. Atbilde uz dentofobiju ir mūsdienu zobārstniecības metodes un medikamentu kombinācijas. Viens no risinājumiem ir pakāpeniskās iedarbības terapija, kas šajā gadījumā paredz identificēšanos ar konkrētā speciālista vidi. Sākotnēji ieteicams apskatīt attēlus ar zobārsta kabinetu un instrumentiem, lai varētu nobriest vienkāršai procedūrai, piemēram, zobu tīrīšanai vai rentgenam. Ar laiku pakāpeniski veidosies pieradums pie stomatoloģijas vides un speciālistiem, kas mazinās satraukumu sarežģītākās procedūrās kopsolī ar relaksācijas terapijas metodēm.

Relaksācijas terapijas metodes

Ņemot vērā, ka stress ir cilvēka organisma reakcija uz emocionāli spēcīgu kairinājumu, tad relaksācijas terapijas spēlē vitāli būtisku lomu uz mūsu organismu. Tās ir īpaši vērtīgas, lai pirms problēmsituācijām stabilizētu sirdsdarbību, mazinātu spriedzi muskuļos un uzlabotu garastāvokli. Lielākoties pastāv sešas zinātniskās metodes stresa mazināšanai, kas saistītas ar meditāciju, vingrošanu, dziļo elpošanu, kā arī progresīvo relaksāciju jeb muskuļu īslaicīgu sasprindzināšanu un atslābināšanu. Lai pārvaldītu trauksmi pirms zobārstniecības procedūras, ieteicams izmantot vienu no relaksācijas metodēm, kas pietiekami efektīvi mazinās stresu. Daudzpusīgi meditācijas un fizisku aktivitāšu vingrinājumi ir publiski atrodami tiešsaistes resursos. Tie visdrīzāk noderēs pirms gaidāmā apmeklējuma. Savukārt īsi pirms procedūras aicinu pielietot lēnu un dziļu elpošanu, kas atbrīvos ķermeni un prātu. Vienlaikus svarīgi atgādināt, ka ikkatram ir vēlams individuāli izvēlēties un izmēģināt sev piemērotākās pieejas.

Sedācija un medikamenti

Līdz ar visiem priekšdarbiem nokļūstat zobu speciālista kabinetā, kur varat izvēlēties sedācijas iespējas. Zinātniski pārbaudītās metodes, kas norisinās anesteziologa uzraudzībā un izdala trīs veidos: perorālā, inhalācijas un intravenozā. No tām populārākās ir pēdējās divas minētās. Pārsvarā inhalācijas sedācijās izmanto slāpekļa oksidula gāzi jeb “smieklu gāzi”. Šī pieeja ir izplatītāka bērnu stomatoloģijā, efektīvi samazinot uztraukumu un sāpes. Droša metode gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo inhalācijas laikā pacientam nodrošina spontānu elpošanu, saglabā elpceļu refleksus un stabilu hemodinamiku. Paralēli pastāv zobārstniecība kontrolētā miegā jeb intravenozā sedācijā, kas visbiežāk ir pielietota pieaugušu pacientu ārstēšanā. Sedatīvo medikamentu ievada asinsritē, lai mazinātutūlītējas apziņas reakcijas uz ārējiem stimuliem un atslābinātu ķermeņi. Abos gadījumos izmanto nomierinošus līdzekļus cilvēkiem, kuriem ir trauksme vai personām, kurām plānota ilgstoša procedūra. Sedācija ir efektīva un atbilstoša pacientiem ar dentafobiju, taču medikamenti var izraisīt blakusparādības, tāpēc par vēlamo sedācijas piemērotību rūpīgi konsultēties ar speciālistu.

Uzticams zobu speciālists

Cilvēkam, kurš izvairās no zobu speciālistiem, neapšaubāmi ir nepieciešama specializēta un empātiska attieksme. Viņam ir svarīgi pakāpeniski pierast pie konkrētās stomatoloģijas vietas un speciālista, tādēļ saprotošs zobārsts vienmēr sāks ar komunikāciju un uzmanīgu pacienta adaptēšanu videi. Tas nozīmē, ka bieži vien pirmais nosacījums veiksmīgai stresa pārvaldībai ir atbalstošs zobu speciālists. Viņa mērķis ir palīdzēt pacientam, atbildēt uz jautājumiem, skaidrot procedūru un atvēlēt laiku cilvēka pašsajūtas uzraudzībai. Tāpēc ieteicams izvēlēties zobu speciālistu, kuram uzticēsiet bailes un kopā tās mēģināsiet pārvarēt. Šeit svarīgi informēt par baiļu stresoriem, kas zobārstam vai citam speciālistam sniegs vērtīgu ieskatu, kā pārvarēt dentofobijas cēloņus. Atkarībā no līdzdalītās informācijas ar speciālistu, pastāvēs lielāka varbūtība izvēlēties arī atbilstošāko ārstēšanas metodi un soļus, lai uzlabotu personīgo pieredzi zobu speciālista kabinetā bez sāpēm un stresa.

Trešo pušu atbalsts

Baiļu pārvarēšanas metožu klāsts ir plašs, bet cilvēkiem ar izteiktu stipru fobiju zobārsta apmeklējums var sagādāt asi nepatīkamus traucējumus. Efektīva stratēģija var būt līdzcilvēku iesaiste, lai ar sarunām un atbalstu saņemtu iedrošinājumu. Alternatīva ir līdzvērtīgu pieredžu apzināšana, kas ļaus apzināties, ka dentofobija dienas beigās ir pārvarama. Protams, situācijā, ja abi varianti nerada pārliecību par vizīti, tad aicinu konsultēties ar psihoterapeitu. Kognitīvi biheiviorālā terapija mainīs negatīvās domas un uzvedību attiecībā uz zobu speciālista apmeklējumu. Psihoterapeits pilnveidos prasmi kontrolēt tās domas, kas nav racionāli pamatotas, lai pārvērstu jaunās, mazinot panikas vai trauksmes simptomus. Galvenais atcerēties, ka dentofobijas pārvarēšana prasa laiku un pacietību. Bet ar pareizām metodēm, empātisku zobu speciālistu un piemērotu ārstēšanu vairākumam cilvēku sekmīgi izdevies pārvarēt šo fobiju un parūpēties par mutes dobuma veselību.

Digitālā kartē apskatāmi 1941. un 1949. gadā deportēto Latvijas iedzīvotāju saraksti!

27/03/2023

25. martā plkst. 11 tika pieminēta 74. gadadiena kopš 1949. gada 25. marta deportācijām, kad 42 300 Latvijas ļaudis tika vardarbīgi deportēti uz Krieviju. Tagad ir izveidota īpašā karte, kurā apskatāmi 1941. un 1949. gadā deportēto Latvijas iedzīvotāju saraksti.

Karti “deportetie.kartes.lv” izstrādājusi SIA “Jāņa sēta”, pamatojoties uz Latvijas Valsts arhīva veidoto deportēto Latvijas iedzīvotāju sarakstu un tur norādītajām vēsturiskajām adresēm.

Sadaļas “Deportētie iedzīvotāji” kartē var skatīt 1941.gadā un 1949.gadā deportēto Latvijas iedzīvotāju sarakstus. Izvēloties deportāciju gadu, karti iespējams pietuvināt tik tuvu, ka redzama konkrēta adrese, māja vai sēta. Uzspiežot uz apļa, redzams saraksts ar informāciju par aizvestajiem cilvēkiem – viņu vārds, uzvārds un vecums.

1949.gada 25.martā līdz 29.martam veiktā latviešu zemnieku izsūtīšana uz Sibīriju ir viena no traģiskākajām dienām Latvijas jaunāko laiku vēsturē. Šajās dienās bez tiesas un bez jebkādiem apsūdzības aktiem uz mūža nometināšanu Sibīrijā tika izsūtīti 42 125 nevainīgi cilvēki. Daudzi no izsūtītajiem nomira ceļā, citi pavadīja garus un grūtus gadus Krievijas ziemeļu apgabalos.

Kā pacelt savu libido un uzlabot seksuālo veselību pavasarī?

27/03/2023

Pavasaris jau sāk jaukt cilvēku sirdis un prātus, un šis ir īstais laiks, lai parunātu par seksuālo veselību. Šķiet seksa pozitīvo ietekmi uz fizisko veselību un emocionālo pašsajūtu neviens vairs neapšauba, un tie paši faktori, kas ietekmē mūsu veselību kopumā, ietekmē arī mūsu libido jeb seksuālo dziņu – sabalansēts uzturs, aktīvs dzīvesveids, vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā. Kādi ir galvenie vitamīni un minerālvielas vīriešiem un sievietēm, kas palīdz uzlabot seksuālo veselību, labsajūtu un libido, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Libido – bieži dzirdēts vārds, bet vai izprotam?

Seksuālajai veselībai ļoti būtisks ir libido, bet, vai zinām, kas tas ir un kura organisma daļa par to atbild? Libido būtībā ir dzimumdziņa jeb tieksme pēc seksuālās aktivitātes, tā ir universālā parādība, kuras līmenis katram cilvēkam var atšķirties. Organismā par libido atbild hormoni, kas regulē dažādus ķermeņa procesus un kurus kontrolē endokrīnā jeb iekšējās sekrēcijas sistēma. No hormoniem būtiskākie seksuālajai veselībai ir reproduktīvie hormoni estrogēns, testosterons, progesterons un androgēns. Tie spēj ietekmēt ne tikai mūsu libido, bet arī garastāvokli, nereti piedzīvojot pilnu emociju spektru. Libido svarīgas ir arī smadzenes, jo dzimumhormonus regulē smadzeņu hipofīze, kura sūta ķermenim signālus, sākot vai pārtraucot hormonu ražošanu. Tas nozīmē, ka libido izmaiņas var izraisīt gan smadzenēs, gan ķermenī notiekošais.

Libido neesamība var ietekmēt ne tikai mūsu pašu labsajūtu, bet arī attiecības ar partneri, kā arī var liecināt par kādām veselības problēmām, piemēram, hormonu izmaiņām, mentālām vai hroniskām saslimšanām. Libido trūkums var radīt personiskus pārdzīvojumus un var radīt zināmu spriedzi intīmajām attiecībām, var tikt ietekmēta pašcieņa un labklājības sajūta, kas var likt justies nelaimīgam.

Kas ietekmē mūsu libido?

Libido mēdz svārstīties cilvēka dzīves laikā, un tas ir normāli – dzimumdziņu ietekmē bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie faktori, tāpēc var būt neskaitāmi iemesli, kad libido ir izteikts vai tieši pretēji – pazemināts. Vecums ir viens no būtiskākajiem bioloģiskajiem faktoriem, kas ietekmē libido. Sasniedzot 40 gadu robežu, daļai cilvēku var parādīties interese par speciālajiem līdzekļiem, kas uzlabo libido, tas var būt saistīts gan ar pārmaiņām organismā, gan saistīts ar dzīvesstilu, piemēram, pavadot ilgākas stundas darbā un samazinot fiziskās aktivitātes. Ap 40 gadu vecumu arī var būt izmaiņas organismā, kas ietekmē libido. Sievietēm tās ir hormonu izmaiņas, jo olnīcas ražo mazāk libido ietekmējošos hormonus. Vīriešiem šajā vecumā lēnām sāk samazināties testosterona līmenis, tāpēc parādās vēlme pēc pārmaiņām dzīvē, vēlme sajusties jaunam un enerģiskam. No psiholoģiskajiem faktoriem libido ietekmē katra personība, kā arī nemiers, uztraukums un pat stress. Kad izjūtam stresu, ķermenis izdala hormonus (kortizolu un adrenalīns jeb epinefrīnu) kas samazina libido. Savukārt no sociālajiem faktoriem libido ietekmē, piemēram, attiecības ar apkārtējiem, ģimeni, draugiem, partneri, kā arī darbs.

Kuri ir vērtīgie vitamīni libido “pacelšanai”?

Nereti pazeminātais libido ir saistīts ar vitamīnu vai minerālvielu trūkumu organismā, taču tie var noderēt arī reizēs, kad vēlamies parūpēties par savu seksuālo veselību. Viens no tādiem vitamīniem ir C vitamīns. Tas nepieciešams kolagēna sintēzei, kas palīdz normālai ādas darbībai, palīdz samazināt nogurumu, kā arī var atbalstīt asinsvadus, kas ir būtiski seksuālajai veselībai. A vitamīns palīdz uzturēt ādas un gļotādas veselību. Ādas un gļotādas veselība ietekmē reproduktīvo sistēmu un tās orgānus, lai tie būtu veseli, mitrināti un neradītos kādas veselības problēmas, kas pazemina libido. Vēl pie vitamīniem libido veicināšanai vērtīgi ir pieminēt B vitamīnu, kas palīdz samazināt nogurumu un nespēku, bet jo īpaši nepieciešams ir B6 vitamīns, tas veicina hormonu darbības regulāciju.

No minerālvielām vienas no būtiskākajām vielām ir cinks un selēns. Cinks ne tikai palīdz nodrošināt normālu A vitamīna vielmaiņu, bet arī palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs un uztur normālu ādas veselību. Savukārt selēns veicina normālu vairogdziedzera darbību un veicina normālu spermatoģenēzi (process, kurā veidojas vīrišķās dzimumšūnas), kas var uzlabot libido īpaši vīriešiem.

Ko darīt ja seksuālā enerģija pazudusi pavisam?

Libido pazušanai ir dažādi faktori – bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie. Lai uzlabotu dzimumdziņu, ļoti svarīgi ir par to runāt, piemēram, ar savu partneri vai ārstu. Ir jāatceras, ka seksuālās veselības problēmas un pazemināts libido nav nekas slēpjams, par ko būtu jākaunas, bet tā ir problēma, ar ko cilvēki biežāk mēdz saskarties, kļūstot vecāki. Kā arī, protams, svarīgi ir socializēties, satikt cilvēkus un būt komunikablam, jo enerģijai ir nepieciešama komunikācija ar citiem cilvēkiem.

Papildu tam svarīga ir arī fiziskā aktivitāte. Tam nav jābūt nopietnām, fiziski grūtām sporta aktivitātēm, bet tā var būt arī pavasarīga pastaiga, piemēram, kopā ar draugiem. Ja pastāv bažas par libido samazināšanos, risinājums var būt meklējams arī uzturā. Pavasarī ir dažādi zaļumi, piemēram, dilles, loki, pētersīļi, skābenes, redīsi, ko var iekļaut uzturā vai smūtiju sastāvā, uzņemot ne tikai sezonai aktuālo pārtiku, bet arī vērtīgu vitamīnu devu. Pastāv mīts, ka eksistē tādi afrodiziaki ēdieni kā austeres vai zemenes, kas paaugstina libido, bet nav pētījumu, kas to varētu apstiprināt. Protams, jāpiedomā arī par pietiekamu miegu un atpūtu, lai organisms paspēj atjaunot spēkus un enerģiju.

Turpinās pieteikšanās filmēties Dzintara Dreiberga filmā par Zelta meitenēm!

27/03/2023

Filmā, kuras ideja – stāsts par leģendārā sieviešu basketbola kluba “Rīgas TTT” Zelta meitenēm – jau saņēmusi vairākus starptautiskus apbalvojumus, dažādām lomām tiek aicinātas pieteikties meitenes un sievietes vecumā no 15 līdz 30 gadiem ar iemaņām basketbolā – profesionālā līmenī, amatieru līmenī vai arī pašmācības ceļā apgūtām prasmēm. Iepriekšēja filmēšanās vai aktiermeistarības pieredze nav nepieciešama.

Filmas stāsts ir balstīts patiesos vēsturiskos notikumos par pēckara gadiem Padomju Latvijā. Galvenās varones prototips ir latviešu basketboliste un trenere Dzidra Uztupe-Karamiševa – viena no leģendārā sieviešu basketbola kluba “Rīgas TTT” Zelta meitenēm. Šī komanda ar zelta burtiem ierakstīta Eiropas un pasaules basketbola vēsturē.

“Filma, kuras centrā ir sieviete un stāsts par apņēmību grūtos laikos, vēl joprojām ir aktuāls žanrs visā pasaulē. Filmas ideja jau izpelnījusies starptautisku interesi un uzmanību, piemēram, saņemti apbalvojumi kino industrijas pasākumos Les Arcs Film Festival Francijā un Sofia Meetings Bulgārijā. Filma saņēmusi arī ļoti nozīmīgu Latvijas Nacionālā kino centra atbalstu. Turklāt komandai ir milzīgs gandarījums, ka filmu jau piekrituši atbalstīt tādi patriotiski latviešu uzņēmumi kā filmas ģenerālsponsors veikalu tīkls DEPO un filmas sponsors LMT, ar kuriem veiksmīga sadarbība vainagojusies studijas iepriekšējā spēlfilmā “Dvēseļu putenis”,” stāsta filmas producente, filmu studijas KULTFILMA pārstāve Inga Praņevska.

Filmas ražošanu un producēšanu finansē Latvijas Nacionālais kino centrs projekta “Latvijas kino industrijas uzņēmumu izaugsme, veicinot to profesionālo veiktspēju” ietvaros (Nr.13.1.4.0/22/I/001). Projektu līdzfinansē REACT-EU finansējums pandēmijas krīzes seku mazināšanai.

Pieteikšanās aktieru atlasei notiek jau no janvāra vidus, un saņemti vairāki simti pieteikumu – visvairāk no Rīgas. Tie visi šobrīd tiek izskatīti, taču spēlfilmā būs daudz dažādu lomu, tāpēc saņemto pieteikumu izvērtēšana un kastings turpinās.

Pieteikšanās anketa šeit: https://ej.uz/kino_kastings_basketbolistem, vairāk informācijas par aktieru atlasi: info@castingbridge.lv; 29323424 www.castingbridge.lv

“Forums LĪDERE” šogad pulcēs 2500 klātienes apmeklētāju

27/03/2023

Sniega kupenas strauji padodas saules siltajam pieskārienam, dienas top gaišākas un putnu dziesmu piepildītākas. Tas ir nepārprotams signāls tam, ka tuvojas pavasaris un līdz ar to arī grandiozais sieviešu izaugsmei un iedvesmai veltītais pasākums “Forums LĪDERE”. Šogad tas norisināsies jau sesto reizi, 19. maijā Ķīpsalas izstāžu hallē, pulcējot vēsturiski lielāko foruma apmeklētāju skaitu – 2 500 aktīvās un uz attīstību vērstās sievietes. Arī šogad pasākums solās būt vērienīgs un dažādiem pārsteigumiem piepildīts visas dienas garumā.

Laika straujais ritējums nav aptverams, un grūti noticēt, ka jau pagājuši pieci gadi kopš pirmā “Foruma LĪDERE”, kas norisinājās 2018. gadā, pulcējot 600 apmeklētājas. Šo gadu laikā forums ir strauji audzis, par savām mājām pēdējos pāris gadus saucot plašo Ķīpsalas izstāžu halli, kur šogad pulcēsies vairāk nekā 2 500 dāmas. Sagaidāms, ka vēl vairāk nekā 100 000 interesentu forumu vēros attālināti, izmantojot bezmaksas tiešraides iespējas. Būtiski, ka arī šogad klātienes apmeklētājas jau no pašas pirmās pasākuma minūtes sagaidīs dažādi pārsteigumi, muzikāli priekšnesumi, kulināri baudījumi, īpašie piedāvājumi no pasākuma atbalstītājiem un daudz kas cits. Taču būtiskākais, protams, būs 17 harismātiski, iedvesmojoši un sirds gudri lektori, kuri dalīsies pieredzes stāstos un zināšanās, kā sapņot drošāk un sasniegt vairāk.

Mazliet ieskatoties lektoru sarakstā, vērts atzīmēt, ka šogad uz “Forums LĪDERE 2023” lielās skatuves kāps dzejniece un dramaturģe Māra Zālīte, kura atklās, vai viegli būt Līderei? Kopā ar teologu Kasparu Simanoviču būs iespēja noskaidrot, uz kādām vērtībām turas pasaule? Humorists, improvizācijas aktieris Jānis Skutelis dāmas ieintriģēs, atklājot, kas notiek, kad vīrietis paliek domīgs? Paravieglatlēte Diāna Krūmiņa mudinās nepadoties, daloties pieredzes stāstā “Caur ērkšķiem uz zvaigznēm”. Dziedātāja Marija Naumova katrai iedos kompasu, kas palīdzēs atrast ceļu pie sevis. Modes māksliniece un gleznotāja Elita Patmalniece aicinās domāt pozitīvāk un ikkatru jaunu dienu sveikt ar smaidu. Politiķe un bijusī iekšlietu ministre Marija Golubeva pārsteigs ar stāstu par sieviešu iekšējo struktūru. Pusaudžu un jauniešu psihoterapijas centra vadītājs Nils Sakss Konstantinovs atklās, kā izaudzināt laimīgu bērnu. Savukārt uzņēmēja un plastikas ķirurģe Evija Rodke skaidros, kāpēc spēja justies labi nav veiksme, bet katras sievietes pārdomāts lēmums.

Kā katru gadu arī šogad medijiem ir iespēja pieteikt savu dalību “Forums LĪDERE” un akreditēties pasākumam. To var izdarīt, dodoties uz vietni: https://www.forumslidere.lv/mediji.

Selīna Gomesa, iespējams, uzsākusi jaunas attiecības! (+VIDEO)

26/03/2023

Dziedātāja un aktrise Selīna Gomesa manīta kopā ar dziedātāju un bijušās grupas “One Direction” dalībnieku Zeinu Maliku!

23. martā abi redzēti kādā Ņujorkas restorānā, viss liecinājis par to, ka Selīna un Zeins ir uzsākuši romantiskas attiecības! Kāda “TikTok” satura veidotāja dalījusies ar video, kurā redzams, ka Zeins savā “Instagram” seko vien 18 cilvēkiem, tostarp, Selīnai Gomesai.

Video

Selīna jau kādu laiku ir brīva sieviete, viņas ilgākās attiecības bija ar dziedātāju Džastinu Bīberu, abi bija kopā 8 gadus. Dziedātājs Zeins ir šķīries no modeles Džidži Hadidas, abiem ir divus gadus veca meitiņa.

Rīza Viterspūna paziņo, ka pēc 12 gadu ilgas laulības šķiras no vīra! (+VIDEO)

26/03/2023

Aktrise Rīza Viterspūna un viņas vīrs, Holivudas reklāmaģents Džims Tots paziņojuši, ka plāno šķirt savu laulību!

Pāris par savas laulības šķiršanu paziņoja aktrises “Instagram” profilā, 26. martā Rīza un Džims būtu atzīmējuši kāzu jubileju.

“Mēs esam pieņēmuši grūto lēmumu šķirties pēc daudzām pārdomām un apsvērumiem. Mēs esam baudījuši tik daudz brīnišķīgu gadu kopā, un mēs virzāmies uz priekšu ar dziļu mīlestību, laipnību un abpusēju cieņu pret visu, ko esam radījuši kopā,” teikts paziņojumā.

Video

Aktrisei un reklāmaģentam ir viens kopīgs dēls. Rīza atklāja, ka dēls vēl arvien ir viņu lielākā prioritāte, un lūdza ievērot privātumu. Zināms, ka Losandželosas Augstākajā tiesā vēl nav saņemts iesnieguma par šīs laulības šķiršanu.

Šī bija aktrises otrā laulība. Rīza Viterspūna iepriekš bija precējusies ar aktieri Raienu Filipu, un viņiem ir divi kopīgi bērni.

Optiskās ilūzijas tests: Atklāj jaunus faktus par savu personību

24/03/2023

Optiskās ilūzijas ir sarežģītas, taču izklaidējošas. Iespējams, ka attēlā redzi vienu lietu, taču kāds cits mēģinās tevi pārliecināt par ko citu. Optiskās ilūzijas var kalpot arī kā personības pārbaude, jo divi dažādi cilvēki vienā un tajā pašā attēlā var ievērot pilnīgi ko citu!

Ko tu redzi pirmo? Koku vai pāri?

Koks

Ja pirmo ievēroji koku, tad tu pārāk daudz uzmanības pievērs detaļām. Tu māki nolasīt citu cilvēku sajūtas un lieliski proti komunicēt!

Pāris

Ja pirmo ievēroji pāri, kurš atrodas viens otram pretī, tad tu esi loģisks, racionāls un mierīgs cilvēks. Tu proti saglabāt mieru un saprasties ar cilvēkiem arī sarežģītās situācijās!

Aktrise Amanda Bainsa manīta kaila Losandželosas ielās un ievietota psihiatriskajā slimnīcā! (+VIDEO)

24/03/2023

Amanda Bainsa (36) gadiem ilgi bijusi viena no populārākajām Disneja studijas un “Nickelodeon” zvaigznēm. Pavisam nesen aktrise ievietota psihiatriskajā slimnīcā pēc tam, kad tika pamanīta kaila pastaigājoties Losandželosas ielās!

Par šo notikumu vēl trūkst informācijas, lai viennozīmīgi varētu apgalvot, kas tieši notika. Medijos izskan divas versijas, viena, ka kāds aculiecinieks atpazinis aktrisi, kura pastaigājusies pilnīgi kaila, un ziņojis policijai, bet citā, ka pati Amanda iekāpusi taksī un izsaukusi neatliekamās palīdzības dienestu…

Amanda jau vairākus gadus cīnās ar bipolārajiem traucējumiem un tikai gadu dzīvo bez aizbildņa! Gada laikā, kurā viņai pašai ļauts pieņemt lēmumus, aktrise maksimāli izvairījusies no medikamentu lietošanas un nokritusies svarā. Vēl nav zināms, kāds lēmums pieņemts par Amandas turpmāko ārstēšanu.

Video

Pēdējos desmit gadus aktrises tiesas noteiktais aizbildnis bija viņas māte, taču pagājušajā gadā mātes aizbildniecība tika atcelta. Kopš 2010. gada aktrise piedzīvojusi vairākas problēmas – braukšana dzērumā un narkotiku ietekmē, nonākšana rehabilitācijas iestādēs, psiholoģisku problēmu ārstēšana.

Cik veselīgs ir tavs ikdienas mazgāšanās rituāls?

24/03/2023

Svarīgo ikdienas mazgāšanās rituālu cilvēki apgūst bērnībā, un pubertātes posmā tas parasti kļūst par ieradumu, ko tad piekopjam mūža garumā. Mazgāšanās dušā, visticamāk, ir daudzu ikdienas paradums. Tomēr, vai esat kādreiz sev pamatojuši, kādēļ mazgāties tik bieži?

Izpētīts, ka aptuveni divas trešdaļas amerikāņu un 80% austrāliešu mazgājas dušā katru dienu. Turpretī Ķīnā aptuveni puse aptaujāto cilvēku atzinuši, ka dušā vai vannā mazgājas tikai divas reizes nedēļā.

„Iespējams, atbilde ir: mazgāties bieži ir veselīgi,” min „Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva. Apdomāsim kārtīgi! „Šķiet, ka lielākajai daļai cilvēku ikdienas duša tomēr vairāk ir saistīta ar ieradumu, pieņēmumu, ka tas ir labi, nevis ar nepieciešamību,” skaidro farmaceite.

Ietekme uz veselību

Normālu, veselīgu ādu pārklāj tauku slānis, “labās” baktērijas un citi mikroorganismi. Beršana un pārmērīga ziepju lietošana mazgāšanās laikā šo slāni likvidē, īpaši, ja ūdens ir karsts. Rezultātā:

āda var kļūt sausa, kairināta vai niezēt;
sausa, saplaisājusi āda ir vairāk pakļauta dažādām baktērijām un alergēniem, ļaujot rasties ādas infekcijām un alerģiskām reakcijām;
antibakteriālās ziepes iznīcina arī labās baktērijas un izjauc mikroorganismu līdzsvaru, veicinot izturīgāku, mazāk draudzīgu organismu (izturīgāku pret antibiotikām) „iekārtošanos” uz ādas;
lai radītu aizsargājošas antivielas un imūnsistēmas atmiņu, mūsu imūnsistēmai ir nepieciešama zināma normālu mikroorganismu un citu apkārtējās vides faktoru iedarbības stimulācija. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc daži pediatri un dermatologi neiesaka bērnus vannot katru dienu. Biežas mazgāšanās var pazemināt imūnsistēmas spēju veikt savu darbu.

Farmaceite vēl piebilst: “Ir arī citi iemesli pārdomāt savus biežos mazgāšanās ieradumus. Piemēram, ūdens, ar ko mazgājamies, kaut nelielā daudzumā, taču var saturēt sāļus, smagos metālus, hloru, fluorīdu, pesticīdus un citas ķīmiskas vielas. Tātad, lietots biezi un lielā daudzumā, tas, iespējams, var radīt kādas veselības problēmas.”

Iemesls mazgāties dušā katru dienu

Cilvēki var ne tikai uzskatīt biežu mazgāšanos par labāku veselībai, bet arī izvēlēties dušu katru dienu vairāku citu iemeslu dēļ. Tie varētu būt:

bažas, ka ķermenis nelāgi ož;
duša palīdz pamosties;
duša ir obligāta nepieciešamība pēc treniņa.

“Katram ir savi iemesli, kāpēc mazgāties bieži. Īpaši, ja bail, ka sviedru smaka varētu ietekmēt personiskās vai darba attiecības. Tomēr tas, kas tiek uzskatīts par pieņemamu, dažādās kultūrās atšķiras. Jāatzīst, ka arī mārketingam visticamāk ir liela ietekme (varbūt pat pārlieku liela!) uz to, kā veidojas sabiedrības mazgāšanās paradumiem. Vai esat kādreiz ievērojuši, ka uz šampūna iepakojuma rakstīts “saputo, izskalo, atkārto”? Patiesībā nav pārliecinoša iemesla vienā mazgāšanas reizē divreiz mazgāt matus ar šampūnu, taču šī rekomendācija palīdz ražotājiem pārdot vairāk.

Tomēr, runājot par biežas mazgāšanās ietekmi uz veselību, nav pamatojuma, ka bieža mazgāšanās būtu veselībai labāka. Patiesībā ir gluži otrādi – ikdienas duša var pat kaitēt veselībai.”

Iemesli mazgāties retāk

„Protams, ka ikdienas duša nekādi neuzlabo jūsu veselību – tā var padarīt ādu sausāku, eļļas, smaržvielas un citas šampūnos, kondicionieros un ziepēs pievienotās vielas var radīt alerģiskas reakcijas vai citu veselības problēmu. Taču tas nav visas sabiedrības veselības apdraudējums. Galvenais pārmērīgi biežas mazgāšanās ļaunums ir lielais ūdens patēriņš, kas it nemaz nav ekoloģiski. Tāpat jāpatur prāta, ka viss – patērētais ūdens, šampūns, ziepes, dušas želeja – kaut ko arī maksā.”

Nav ideālās recepte, cik bieži mazgāties, tomēr vairumam cilvēku pietiktu ar dušu dažas reizes nedēļā. Protams, ja vien darba specifikas vai citu apstākļu dēļ ķermenis nav kļuvis netīrs, sasvīdis. Jāpievērš uzmanību arī mazgāšanās laikam – pietiek ar īsu – triju, četru minūšu mazgāšanos.

„Ja tiešām dzīvesveids pieprasa biežu dušošanos, ir vērts mazināt iespējamo kaitējumu veselībai, izvēloties ādai maksimāli saudzīgus un videi draudzīgus mazgāšanās līdzekļus tieši aptiekā. Te lieti noderēs farmaceita padoms,” teic Linda Fevraļeva.

Kādu mazgāšanās līdzekli izvēlēties

Farmaceite saka, ka vispirms vienmēr vajadzētu atcerēties par mazgāšanās ilguma samazināšanu un par to, ka ādas veselībai draudzīgāks ir remdens ūdens, nevis karsts, jo karstā ūdenī zūd ādas dabīgās taukvielas. Tā pat jāņem vērā, ka cītīga ādas beršana ar sūkli, ikreiz esot dušā vai vannā, arī nav nepieciešama. Pēc mazgāšanās miesu nosusina ar viegliem dvieļa pieskārieniem, nevis rīvēšanu.

“Bez jau labi zināmām cietajam ziepēm liels ir gela vai krēma veida mazgāšanās līdzekļu piedāvājums, pieejami arī eļļas tipa līdzekļi. Pirms izvēlēties īsto, jāizvērtē mazgāšanās paradumi un noteikti jāzina savas ādas tips. Ja ir normāla āda un ierasts (vai ir nepieciešamība) mazgājieties bieži, iesaku izvēlēties dušas želeju vai krēmu, kas neizjauc ādas pH līmeni un saglabā hidrolipīdu slāni, pasargājot ādu no sausuma. Ja tā jau ir sausa, mazgāšanās līdzeklim vajadzētu būtu maigam, ar mitrinošām un/vai ādu barojošām sastāvdaļām, piemēram, glicerīnu, dekspantenolu, lipīdiem,” skaidro farmaceite un piebilst, ka sausas un jutīgas ādas īpašniekiem noteikti nevajadzētu izvēlēties mazgāšanās līdzekli ar parabēniem, krāsvielām, sulfātiem un smaržvielām. Ja ādas attīrīšanas rituālā gribas lietot skrubi, jāizvēlas tādu, kas maigi attīra ādu un saudzīgi noņem ādas atmirušās šūnas, turklāt to nevajadzētu lietot biežāk kā reizi vai divas nedēļā.

3 soļi – ziemas apģērbu sagatavošana nākamajai sezonai, lai tas nepārvēršas atkritumos!

24/03/2023

Atbilstoši “CleanR” datiem pašlaik Latvijā vidēji dienā uzņēmuma tekstila konteineros tiek nodots līdz pat trīs tonnām tekstila, taču diemžēl lielākā daļa paliek nešķirota un nonāk sadzīves atkritumos, kur otrreizējā pārstrāde vai nodošana atkārtotai lietošanai ir teju neiespējama. Lai lietošanai vai pārstrādei derīgais tekstils nenonāktu atkritumu poligonā, ir būtiska tā šķirošana, vēl svarīgāk – gādāt, lai nopirktās apģērbs kalpotu iespējami ilgi, uzsver “CleanR” Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Kopumā tekstila industrija pasaulē ik gadu rada vairāk nekā 16 miljonus tonnu atkritumu un tikai apmēram 25% no savāktajiem tekstila izstrādājumiem tiek pārstrādāti.

Līdz ar pavasara tuvošanos un gaisa temperatūras paaugstināšanos, “CleanR” dalās padomos, kā parūpēties, lai ziemas apģērbs veiksmīgi “pārdzīvo” vasaru, neaizņemot lieku vietu skapī un turpinātu kalpot nākamajā sezonā, nevis pārvērstos atkritumos.

Rumpane akcentē, ka pareizi “ievasarojot” gan ziemas apģērbu, gan apavus mēs varam ne vien ietaupīt savus līdzekļus, bet arī samazināt izmesto tekstilizstrādājumu apjomu.

“Apģērbu ražošanas industrija, diemžēl, ir viena no tām, kas pasaulē rada vienu no lielākajiem atkritumu apjomiem. Vēl 2019. gadā izpētes un konsultāciju kompānija “McKinsey” lēsa, ka no katrām piecām saražotajām drēbju vienībām, trīs nonāk atkritumu poligonā jeb netiek pārstrādātas vai atkārtoti lietotas. Tāpat šī nozare vidēji rada 1,2 miljardus CO2 emisiju gadā, kas ir tikpat daudz, cik starptautiskie lidojumi un jūras transports kopā,” skaidro Rumpane.

Tiek lēsts, ka Eiropas Savienības (ES) valstīs katru gadu tiek patērēti aptuveni seši miljoni tonnu apģērba, radot 195 miljonus tonnu CO2 izmešu un patērējot 46 400 miljonus kubikmetru ūdens.

“Tekstila šķirošana ir viens no veidiem, kā varam mazināt apģērba un cita tekstila atkritumus, vienlaikus tikpat svarīgi ir sākt ar iespējami mazāku atkritumu radīšanu. To varam panākt ar vienkāršiem soļiem. Pirmais – apdomīgums veikalā. Pirms roka sniedzas pēc kārtējās jaunās kleitas, biksēm vai cita apģērbu gabala, padomā, vai identisks apģērbs jau neatrodas skapī. Otrkārt, rūpējies par savām drēbēm un apaviem, tos atbilstoši un regulāri kopjot. Treškārt, mainoties sezonām, apģērbu pareizi noglabā nākamajai sezonai, lai tas vēlāk ir gluži kā jauns un gatavs lietošanai,” uzsver Rumpane.

Tāpēc “CleanR”, apzinot ekspertus, ir sagatavojis padomus par to, kā “ievasarot” ziemas apģērbu un apavus!

#1 Sāc ar objektīvu ziemas garderobes izvērtēšanu

Pirmais solis ir savas sezonas garderobes rūpīga izvērtēšana. Atbrīvošanās no liekiem apģērbiem ne tikai atbrīvos vietu skapī, bet, iespējams, palīdzēs kādam, kuram tas ir vajadzīgs vairāk. Savukārt pareiza apģērbu un cita tekstila šķirošana palīdzēs apkārtējai videi.

Vispirms apģērbu ieteicams sadalīt trīs kategorijās. Pirmajā kategorijā liekams tas, ko varēs valkāt arī nākamajā sezonā. Šīs drēbes un apavus vajadzēs sakārtot un “ievasarot”. Tas nozīmē, ka apģērbu jānoglabā tīru un iespējami saudzīgi, lai, atnākot jaunajai sezonai, tas izskatītos gluži kā jauns.

Otrajā kategorijā liekami tie apģērba gabali, kas nedz pašam, nedz ģimenes locekļiem vairs nepatīk vai neder. Tie var būt arī modeļi, kas izgājuši no modes, bet vēl ir gluži kā jauni un var noderēt kādam citam. Apģērbus, apavus, mājas tekstilu, kas aizvien ir labā stāvoklī, bet pašam vairs nešķiet saistošs, iedzīvotāji ir aicināti nodot tekstila šķirošanas konteinerā cieši aizsietā sainī.

Trešajā kategorijā ir tie apģērbi, no kuriem vajadzētu atbrīvoties – saplēsts, bojāts un tālākai lietošanai pilnībā nederīgs apģērbs vai tekstils. Šādu ievietot tekstila konteineros nedrīkst, tam ir jānonāk sadzīves atkritumos (zaļajā konteinerī).

“CleanR” dati liecina, ka konteineros nodotā tekstila apjoms palielinās burtiski katru dienu un gada kopējais nodotā tekstila apjoms mērāms simtos tūkstošos kilogramu. Pašlaik vienā dienā tiek nodoti vidēji 2000-3000 kilogramu un apjoms turpina palielināties.

““CleanR” jau ir uzstādījis turpat 100 tekstila konteinerus un līdz 2023. gada beigām plāno uzstādīt vēl vismaz 100. Tos piedāvājam uzstādīt arī daudzdzīvokļu māju pagalmos gan Rīgā, gan citās Latvijas pašvaldībās, tāpat kā jebkurus citus šķirojamos konteinerus. Sev tuvāko tekstila konteineri var atrast “CleanR” mājaslapā sadaļā “Tev tuvākais punkts”, kā arī tīmekļa vietnē skiroviegli.lv,” atgādina Rumpane.

Viņa akcentē, ka tekstila konteineros var ievietot visa veida apģērbus, apavus un mājas tekstilu, piemēram, aizkarus, gultas veļu, palagus, galdautus, pat nelielus – līdz 1,5×2 metri – izmēra paklājus.

Apģērbiem un apaviem jābūt vēl valkājamiem, apaviem obligāti jābūt pārī. Tiem var būt nelieli traipi vai kāds mazs caurums. Būtisks nosacījums – nodotajiem izstrādājumiem jābūt tīriem, sausiem un bez pelējuma vai mitruma pazīmēm.

Pirms ievietošanas konteinerā būtiski pārliecināties, ka tekstila izstrādājumi nav bijuši saskarē ar ķīmiskām vielām, tostarp motoreļļām un sadzīves ķīmiju. Nesot mantas uz tekstila konteineru ir svarīgi gādāt, lai apģērbs nesaskaras ar mitrumu, tādēļ ir ieteicams, pirms ievietošanas konteinerā, apģērbu ielikt polietelēna maisā un to cieši aizsiet.

“Šķirošanas konteineros nodotie izstrādājumi nedrīkst būt saplēsti, arī tekstila auduma atgriezumiem labāk atrast citu pielietojumu. Konteineros nedrīkst ievietot arī, piemēram, gumijas zābakus, plastmasas slēpju zābakus, kā arī mīkstās rotaļlietas,” stāsta “CleanR” pārstāve.

Iedzīvotāju nodotie tekstila izstrādājumi tiek nogādāti šķirošanas centrā. Tur tie tiek sašķiroti pēc materiāla, kvalitātes un citiem faktoriem. Lietojamais tekstils tiek novirzīts labdarībai un otrreizējai lietošanai. Daļa no lietošanai nederīgā tekstila tiek novirzīta pārstrādei, bet arī tai nederīgais nonāk atkritumu poligonā, kur tas tiek atbildīgi apsaimniekots.

#2 Pirms “ievasarošanas” sakārto apģērbu un apavus

“Tā kā ziemas apģērbs stāvēs skapī aptuveni pusgadu, vispirms tas noteikti ir jāizmazgā vai jāiztīra, lai traipi un netīrumi neieēdas auduma vai adījuma struktūrā. Ja apģērba kopšanā tiks izmantota tvaika gludināšanas funkcija, tvaiks, iekļūstot dziļi audumā, atbrīvos to arī no alergēniem, baktērijām un putekļu ērcītēm,” stāsta uzņēmuma IRVE valdes locekle Dace Bērziņa.

Tāpat pirms apģērba mazgāšanas jāizpēta tā kopšanas instrukcija un jāizvēlas atbilstošs apģērba kopšanas režīms.

Mazgājot mājās vilnas apģērbus, ieteicams tos izgriezt uz otru pusi un veļas mašīnā izvēlēties mazgāšanas režīmu, kas paredzēts tieši vilnas apģērbiem, kas mazgāšanu veiks aukstā ūdenī. Pēc mazgāšanas vilnas apģērbi jāžāvē horizontāli, lai tie nezaudētu formu un neizstaipītos.

Gatavojot drēbes “ievasarošanai”, svarīgi ir arī pārbaudīt kabatas un izņemt no tām visus sīkos nejauši atstātos priekšmetus – naudu, košļājamās gumijas, pildspalvas, kas tīrīšanas procesā var neatgriezeniski sabojāt izstrādājumu.

Virsjakas, mēteļus un citus ziemas apģērbus, kas nav piemēroti mazgāšanai mājas apstākļos, vislabāk uzticēt profesionāļiem apģērbu ķīmiskajā tīrītavā.

Lai gan visas šis darbības var šķist nevajadzīgas, kad ārā spīd saule, nākamgad priecēs tas, ka mīļākie apģērba gabali jau būs tīri un gatavi valkāšanai. Pirms “ievasarošanas” drēbes ieteicams arī savest kārtībā – piešūt pogas, salabot rāvējslēdzēju vai aiznest ziemas apavus uz apavu remonta darbnīcu. Lai apavi saglabā formu, tajos ieteicams ievietot avīzes gabalus, garos zābakus ieteicams uzglabāt stāvus pozīcijā, piemēram, ievietojot tajos pudeli.

#3 Glabā drēbes pareizi un pasargā tās līdz nākamajai ziemai

Bērziņa iesaka iztīrīto un izmazgāto apģērbu uzglabāt tumšā, vēsā un sausā vietā, kur neiekļūst mitrums un putekļi. No ķīmiskās tīrītavas apģērbs parasti tiek saņemts plastikāta maisos. Šie maisi ir paredzēti, lai saglabātu apģērbu tīru pārvietošanas laikā. Liekot tīro apģērbu skapī, plastikāta maisu vēlams noņemt, lai apģērba audums “elpo” un vēdinās.

“Virsdrēbes iekar skapī uz pakaramajiem, vēlams nelikt tās pārāk cieši kopā, lai tās nesaplok un neburzās. Uz viena pakaramā neliek vairākus apģērba gabalus, lai tie neburzās un nezaudē formu. Katram apģērba gabalam piemeklē atbilstošu pakaramo. Tā platumam ir jāatbilst apģērba platumam, citādi apģērbs izstaipīsies vai nokarāsies,” brīdina IRVE valde locekle.

Viņa arī iesaka džemperus, ziemas bikses, cepures, šalles un cimdus salikt slēgtās uzglabāšanas kastēs, kur tos ir ērti sašķirot pa izstrādājumu veidiem un pārvietot.

Ne tikai ziemas, bet arī vasaras apģērbu glabāšanai vislabāk izmantot vakuuma iepakojumus. Šāda metode ļauj ietaupīt vietu un pasargā mantas no saskares ar mitrumu, kodēm vai putekļiem.

Ja nav atsevišķa skapja, vislabāk ziemas apģērbus noglābāt skapja augstākajos plauktos. Ja reti izmantojat ceļojuma koferus, tajos savu “atvaļinājumu” var pavadīt “ievasarotās” ziemas drēbes.

Ja nav vēlēšanās izmantot veikalos nopērkamos pretkožu līdzekļus, kas bieži vien ir ar visai asu smaku, var izmantot dabisku alternatīvu, proti, dažus pilienus lavandas eļļas. Tas ne tikai pasargās mēteļus, jakas un džemperus no kodēm un citiem kukaiņiem, bet arī palīdzēs tiem saglābāt patīkamāku aromātu arī pēc siltajiem vasaras mēnešiem. Jāpiebilst, ka kodēm nepatīk arī ciedra smarža.

Uzziņai!

Atbilstoši ES direktīvai visās ES dalībvalstīs no 2025. gada būs jānodrošina tekstila šķirošana un apsaimniekošana, savukārt Latvija uzsākusi šķirošanu vēl agrāk – jau no 2023. gada 1. janvāra.

Eiropas Komisijas Apvienotā pētniecības centra 2021. gada ziņojumā konstatēts, ka tekstilizstrādājumu pārstrādes rādītāji pašlaik ir diezgan zemi, un visās ES dalībvalstīs gadā tiek savākts 1,7–2,1 miljons tonnu lietotu tekstila izstrādājumu.

Tekstila industrija ik gadu rada vairāk nekā 16 miljonus tonnu atkritumu, taču tikai apmēram 25% no savāktiem tekstila izstrādājumiem tiek pārstrādāti. Lielākā daļa atlikušo – 3,3 līdz 3,7 miljoni tonnu tiek izmesti kopā ar sadzīves atkritumiem un veicina vides piesārņojumu. Proti, tie ir tikpat kaitīgi apkārtējai videi, kā dabā izmestas riepas vai baterijas, jo arī tekstila izstrādājumi satur bīstamas vielas, kā, piemēram, fenolus, formaldehīdu un daudzas citas.

Bērnam gastrīts. Kā rīkoties?

24/03/2023

Ja ēdīsi neveselīgi un dzersi daudz gāzēto dzērienu, sāpēs vēders un dabūsi gastrītu! Šādu brīdinājumu ir dzirdējuši daudzi bērni. Vai tiešām gastrīts var attīstīties nepareizas ēšanas dēļ, un ko darīt, ja diagnoze medicīniski apstiprināta, skaidro Rimi Bērniem eksperte, sertificēta uztura speciāliste Olga Ļubina.

Kas vispār ir gastrīts?

Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums. Par to var liecināt tādi simptomi kā:

gremošanas darbības traucējumi;
vēdera sāpes;
slikta dūša;
pilnuma sajūta.

Gastrīts var būt akūts un hronisks. Akūta gastrīta gadījumā sāpes parādās pēkšņi un ir ļoti stipras. Savukārt hroniska gastrīta gadījumā simptomi izpaužas ilgstoši, taču nav izteikti.

Vai pie vainas var būt nepareiza ēšana?

Kaut arī ir pierādīts, ka nepareizs uzturs nespēlē galveno lomu gastrīta attīstībā, tas var kalpot kā provocējošs faktors, norāda Olga Ļubina. Tāpēc uzturā nav ieteicams lietot produktus un ēdienus, kas veicina gastrīna jeb kuņģa sulas izdalīšanos.

Pēc iespējas vajadzētu izvairīties no:

ceptiem, kūpinātiem, asiem un pikantiem ēdieniem;
produktiem ar augstu skābumu pakāpi, piemēram, tomātiem;
mentola, ko satur arī piparmētru tēja;
ķiplokiem, sīpoliem un citiem “stiprajiem” garšaugiem;
gāzētiem, kofeīnu saturošiem dzērieniem.

Ieteikumi gastrīta slimniekiem

1. Viens no būtiskiem priekšnoteikumiem ir ieturēt maltīti regulāri – ik pēc trim līdz četrām stundām – un neizlaist ēdienreizes.

2. Vienas ēdienreizes laikā nepieciešams apēst nelielu daudzumu ēdiena. Nedrīkst pārēsties!

3. Uzturā vajadzētu iekļaut produktus ar augstu šķiedrvielu un probiotiku saturu.

4. Ieteicams ēdienu gatavot bez taukvielām – vārīt, sutināt, sautēt. Ja tomēr kādu reizi ļoti gribas ceptu pārtiku, labāk ēdiena gatavošanai izmantot cepeškrāsni. Izmantojiet foliju vai cepamo maisiņu!

5. Dienas gaitā regulāri nepieciešams dzert ūdeni. Tam jābūt negāzētam un nesaldinātam.

Bet kādi tad ir galvenie cēloņi?

Slimības attīstību veicina dažādi faktori. No tiem atkarīga gastrīta forma un simptomi.

Hroniska gastrīta galvenais izraisītājs ir kuņģī dzīvojoša baktērija Helicobacter pylori, stāsta Rimi Bērniem eksperte. Šajā gadījumā nepieciešama atbilstoša antibakteriālā terapija.

Akūtu gastrītu savukārt var izraisīt kairinošu vielu lietošana. To skaitā ir dažādi medikamenti, piemēram, nesteroīdi pretiekaisuma līdzekļi kā ibuprofēns, tāpat arī alkohols un narkotiskās vielas.

Atceries!

Gastrīts bieži tiek apārstēts un ikdienā neizraisa lielas veselības problēmas, taču pavirši pret to izturēties nedrīkst! Mēdz būt gastrīta formas, kas veicina kuņģa čūlu un vēža attīstību.

Kas notiek mūsu organismā, ja vairāk par 4 stundām dienā sēžam?

23/03/2023

„Lai veidotu labus ieradumus, nesāc ar trenažieru zāles apmeklējumu. Dari visu, lai vairāk kustētos mājās un darba vietā!” aicina „Mēness aptiekas” pieaicinātā eksperte – fizikālās un rehabilitācijas medicīnas ārste „Veselības centru apvienībā” Guna Vītoliņa.

Stīvums vai pat sāpes muskuļos, smaguma sajūta kājās, tirpšana (skudriņas) kājās un rokās, reibonis pieceļoties, redzes asuma izmaiņas (sametas tumšs gar acīm) u. c. liecina par ilgstošas sēdēšanas kaitīgo ietekmi. Tās ir biežākās sūdzības, par kurām stāsta pacienti un kuras darbdienas beigās pazīst arī paši ārsti un farmaceiti.

Ja ilgstoši sēžam

Vai tiešām visu dienu ir jākustas, lai būtu vesels? Lūk, kas konstatēts daudzos pētījumos, analizējot, kas notiek organismā, ja ilgstoši – vairāk par četrām stundām dienā – sēžam.

Ar ķermeņa svaru tiek nospiesta asinsrite, tāpēc ir traucēta gan limfas, gan venozā asins plūsma. Vēnas paplašinās, un tāpēc primāro vēnu vārstuļu mazspējas dēļ, var sākties venozo asiņu atpakaļplūsma. Visbiežāk pietūkums veidojas kājās, jo, visu dienu stāvot vai sēžot, muskulatūra nepalīdz vēnām aizvadīt atpakaļ asinis uz sirdi.
Dziļo vēnu tromboze attīstība saistāma ar vairāku nelabvēlīgu faktoru kombināciju un mijiedarbību. Galvenā nozīme ir palielinātai koagulācijai, traucēta venozās asins plūsmai un vēnu iekšēja slāņa bojājumam.
Sēžot muskuļi nav noslogoti vienādi – muguras un apkakles zonas muskuļi ilgstoši ir saspringti, tiem ir tendence saīsināties, bet pretējās grupas muskuļi (vēdera prese, priekšējie kakla un krūšu muskuļi) no bezdarbības atslābst. To sauc par muskulatūras disbalansu, kura dēļ mainās stāja un mugurkaula izliekumi (pārsvarā iztaisnojas kakla izliekums, bet pastiprinās jostas daļas izliekums). Nepareizas stājas ietekmē tiek saspiestas nervu saknītes un rodas tirpšana, sāpes gan pašā mugurā, gan pa nervu gaitu – rokās, kājās.
Ilgstoši lasot, rakstot vai skatoties monitorā, kakla muskulatūra ir tik saspringta, ka nospiež kakla asinsvadus, un sāk paaugstināties gan arteriālais spiediens, gan acu spiediens.
Ja kustamies maz un neregulāri, neveselīgi ēdam, rodas izmaiņas vielmaiņā – pieaug ķermeņa svars uz tauku rēķina, notiek iekšējo orgānu (aknu, aizkuņģa dziedzera) aptaukošanās, kas noved pie saslimšanas ar 2. tipa medikamentozi ārstējamu cukura diabētu, aterosklerozi.

Poza ir jāmaina

Nonākot pie secinājuma, ka „pārmērīga sēdēšana ir letāla aktivitāte”, daudzās pasaules valstīs pirms laika aizsākās kustība stand up – tas ir, birojā pie galda nevis sēdēja, bet stāvēja. Ar laiku šī kustība noplaka, jo arī ilgstoša stāvēšana izraisa gan sāpes mugurā, gan draud ar arteriālā asinsspiediena paaugstināšanos.

„Tātad nav atšķirības, ilgstoši sēžam vai stāvam – abos gadījumos kaitējam sev. Ir jāmaina uzvedības modelis – visu dienu jākustas, jāmaina poza,” norāda „Mēness aptiekas” eksperte.

Mums visiem patīk ērtums – rokasstiepienā atrodas telefons, pults, krēsls ir uz riteņiem – jo tā var veikt savas darbības enerģētiski taupīgāk un darba rezultāts kāpinās. Taču vēlāk tas kā bumerangs izraisa veselības problēmas. Par to liecina arī Pasaules Veselības organizācijas dati – pasaulē pieaug to cilvēku skaits, kuriem ir aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēts.

Arī viens ir cīnītājs

Cilvēkiem nepatīk pārmaiņas. Kādā pētījumā biroja darbiniekiem, kuri piekrita uzņemties stingru shēmu, lai būtu fiziski aktīvi visu darba dienu (ievērojot kustību pauzes, pārvietojoties mazo plānošanas sapulču laikā utt.), sākumā novēroja paaugstinātu spriedzes līmeni. Tikai pēc kāda laika tas mazinājās un sāka pieaugt darba produktivitāte. Šādu visas dienas kustēšanās shēmu ir grūti realizēt vienatnē; labāk, ja to ievēro vismaz lielākā daļa kolektīva. „Bet arī viens ir cīnītājs!” ārste

vedina ikvienu domāt par savām dienas aktivitātēm. „Noteikti ir jārīkojas, negaidot, kad svari uzrāda ne vairs virssvaru, bet jau adipozitāti, kad jāsāk elsot, kāpjot trešā stāvā, kad asinsanalīzē sliktais holesterīns un cukurs ir pie augšējās normas. Svarīgi neēst uz nakti, ievērot regulāras, mazas porcijas ēdienreizēs. Uzņemt pietiekami daudz šķidruma. Noiet ieteicamos 8 000 soļu dienā. Tur, kur tas iespējams, doties kājām, nevis ar sabiedrisko transportu vai savu auto. Izdomāt, kā vēl var likt sev iet, nevis sēdēt. Piemēram, ja kaut ko vajag kopēt, tad darīt to nevis savā kabinetā, bet citā telpā gaiteņa otrā galā. Pie kolēģiem augšējos stāvos dodos nevis ar liftu, bet kāpjot pa trepēm. Ar draudzeni pa tālruni runāt staigājot. Katru rītu piecelties 15 minūtes agrāk, lai veiktu ikrīta pamošanās rituālu – lielo locītavu izkustināšanu un stiepšanos. Divreiz nedēļā vingrot, vēlams – to vingrojumu kompleksu, ko sagatavojis fizioterapeits. Katram ir jāatrod sava īstā recepte. Vēl taču var peldēt, vingrot baseinā, doties garajās brīvdienu pastaigās.”

Nevis ātri zaudēt liekos kilogramus, bet dzīvot veselīgāk!

Tātad pamatdoma ir – nevis kā pavasarī ātri zaudēt liekos kilogramus, bet kā sevi radināt pie pastāvīgas kustības, it īpaši darbā, protams, arī mājās, un tikai tad – izmantot trenažieri vai veikt cita veida lielās aktivitātes (skriet, nūjot, peldēt, braukt ar velosipēdu).

Sezonālā depresija – iemesli, pazīmes un risinājumi

23/03/2023

Kamēr daudzi ar nepacietību gaida pirmās īstās pavasara vēsmas, daļa cilvēku šajā laikā var izjust emocionālās pašsajūtas pasliktināšanos un problēmu saasinājumu. Kas tam var būt par iemeslu un ko darīt sezonālās depresijas gadījumā? Konsultē BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, RSU Psihosomatikas un psihoterapijas klīnikas virsārsts psihoterapeits dr. Ernests Pūliņš-Cinis un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Gadalaiki un mūsu emocijas

Lai arī tiešā veidā Zemes rotācija ap Sauli neizraisa sliktāku pašsajūtu, tomēr reizēm varam novērot – kādā konkrētā gadalaikā pašsajūta mēdz pasliktināties, stāsta psihoterapeits dr. E. Pūliņš-Cinis. Pavasarī sliktu emocionālu pašsajūtu var izraisīt vairāki faktori, savukārt, ja runājam tieši par šī gada pavasari, viens no iemesliem var būt skumjās atmiņas par notikumiem pirms gada, kad sākās iebrukums Ukrainā. Tas var būt ļoti grūti pieņemams atgādinājums tam, cik cietsirdīgā pasaulē dzīvojam, ka tepat kaimiņos notiek šausmīgi notikumi, tiek nogalināti cilvēki un ierobežotas modernajā pasaulē pašsaprotamas cilvēktiesības.

Ja runājam vispārīgāk, gadalaiku ietekmētas emocionālās grūtības biežāk ir novērojamas gada tumšākajos mēnešos. Tumšākā vidē pastiprināti veidojas melatonīns, ar kura sintēzes izmaiņām mūsdienās biežāk skaidro sezonālos garastāvokļa traucējumus. Melatonīns ir būtisks diennakts ritmu veidojošs hormons, kas ir cieši saistīts ar vairākiem iekšējās regulācijas mehānismiem, tai skaitā ar vielām, kas nosaka garastāvokli, “enerģijas” līmeni u.tml. Ja skatāmies ārpus “bioloģiskās depresijas teorijas”, tad garastāvokli ietekmē arī ikdienā notiekošās vai notikušās lietas, kas ir atbilstošāk mūsdienu izpratnei par depresiju kā kompleksu psihosociālu fenomenu, skaidro psihoterapeits.

Ja pavasarī jūtamies slikti…

Kas var būt par iemeslu sliktākai emocionālai pašsajūtai gaišākā un patīkamākā pavasara vidē? Iemesli var būt meklējami vairākos faktoros, uzsver psihoterapeits dr. E. Pūliņš-Cinis. Acīmredzamākie ir izmaiņas dienas ritmā, miegam atvēlētā laika samazināšanās, tāpat mazāk laika pavadām iekštelpās ar sev tuvajiem cilvēkiem, kas var mums sniegt atbalstu. Šie visi ir uzskatāmi par riska faktoriem garastāvokļa traucējumu attīstībai.

Taču vienlaikus jāskatās arī uz dziļākiem un individuālākiem riska faktoriem. Proti, redzot, ka ārā kļūst gaišāks un saulaināks, šķietami vajadzētu uzlaboties pašsajūtai, tomēr šis laiks var arī kontrastējoši izgaismot lietas, kas pašu dzīvē līdz galam neapmierina. Tas vēl vairāk pasliktina pašsajūtu cilvēkiem, kuriem ir tendence sevi salīdzināt ar citiem. Piemēram, cilvēks, kuram jau ir subklīniska vai viegla depresija, kurš dzīvo vienatnē un kuram ir nepiepildītas gaidas par romantiskajām attiecībām, pavasarī var saskārties ar depresīvās simptomātikas pastiprināšanos. Par iemeslu tam ir gan iespējama miega pasliktināšanās, ko izraisa gaišāks laiks un vairāk gaismas stimulu vakaros, gan izmaiņas apkārtējā sabiedrībā – biežāk redzamas tuvas un romantiskas emocijas cilvēkos apkārt, uz ielas, parkos.

Pašvērtējumam un ķermeņa paštēlam arī var būt būtiska ietekme – siltākā laikā piespiedu kārtā ģērbjamies plānāk un cilvēki, kuri jau tāpat jūtas slikti sava ķermeņa dēļ, tagad to izjutīs vēl biežāk, kas izraisa depresīvu noskaņojumu. Tāpat, neatkarīgi no gadalaika, ir datumi, kuri atgādina kādus skumjus notikumus, atmiņas.

Kas ir sezonālā depresija?

Sezonālā depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas visbiežāk pieminēti saistībā ar depresijas simptomu pastiprināšanos gada tumšajos mēnešos. Lai noteiktu sezonālās depresijas diagnozi, tai jāatkārtojas katru gadu, citādi mēs runājam par vienu depresīvu epizodi, kas sakritības pēc sākusies tieši šobrīd, skaidro psihoterapeits dr. E. Pūliņš-Cinis. Depresijas biežākie simptomi ir nomākts garastāvoklis, negatīvisms, trauksme vai traucēts miegs. Pavasara vai vasaras veida sezonālā depresija var izpausties kā jebkura cita depresija, bet salīdzinoši biežāk saistīta ar miega traucējumiem, apetītes izmaiņām, svara zudumu, trauksmi un paaugstinātu aizkaitināmību. Precīzi sezonālo depresiju izplatības dati nav zināmi, taču tiek pieņemts, ka aptuveni 10% no sezonāli afektīvajiem traucējumiem izpaužas tieši pavasara un vasaras mēnešos.

Galvenie sezonālo depresiju provocējošie faktori ir:

izjaukts diennakts ritms (saistībā ar gaismas daudzumu, atvaļinājumiem, vasaras brīvlaikiem);
paaugstināts stresoru daudzums (gada atskaišu gatavošana, eksāmenu laiks u. tml.);
pašvērtējuma un ķermeņa paštēla problēmas;
sezonālie finansiālie izaicinājumi (atvaļinājumu un ceļojumu radītie izdevumi, iepirkumi skolas laikam u. tml.);
karstuma intolerance;
personiskie, kulturālie faktori (vientulība, gadadienas vai piemiņas dienas u. tml.)

Kā mazināt sezonālās depresijas riskus?

Kopumā sezonālās depresijas profilakse neatšķiras no vispārējiem psihiskās veselības profilakses faktoriem, stāsta psihoterapeits. Galvenie faktori, par kuriem jāpiedomā sezonālās depresijas jautājumā:

sakārtots un stabils diennakts ritms (vai, ja ir nepieciešamas pārmaiņas, tad tās tiek ieviestas pakāpeniski);
veselīgs uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes;
kvalitatīvas attiecības ģimenes un draugu lokā;
“strādāšana ar sevi”, lai kopumā uzlabot savu psihisko veselību;
savlaicīga vēršanās pie speciālista.

Ja saskaraties ar sezonālo depresiju, ir vērtīgi sev pajautāt: “Kāpēc tieši šajā laikā sastopos ar šo problēmu?” Tas varētu palīdzēt atrast un risināt arī individuālos riska faktorus.

Sezonālā depresija! Ko iesākt?

Depresīvo simptomātiku parasti paši varam atpazīt un sekojoši to arī noraksturot paziņam vai ārstam, saka dr. E. Pūliņš-Cinis. Skatoties no malas, varam pamanīt būtībā tos pašus simptomus, kas tiek piedzīvoti: trauksmainība, aizkaitināmība, koncentrēšanās grūtības un svara izmaiņas. Simptomi katram var izpausties dažādi, tāpēc diagnozi noteiks ārsts, pie kura vērsīsieties pēc palīdzības. Tas var būt ģimenes ārsts, psihiatrs vai ārsts-psihoterapeits. Uzveikt depresiju var gan ar medikamentozo, gan nemedikamentozo terapiju. Tas gan būtu jāizvērtē atbilstošajam speciālistam, kurš vieglākajā gadījumā palīdzēs atpazīt individuālos riska faktorus un vizīte pie ārsta beigsies ar rekomendācijām, bet smagākos gadījumos rekomendēs kādu no ārstniecības pasākumiem.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece stāsta, ka vieglu miega traucējumu, nemiera, spriedzes, satraukumu gadījumā noderēs ārstniecības augu līdzekļi ar nomierinošu iedarbību, piemēram, piparmētru, melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāļu, māteres un raudenes laksti, apiņa augļkopas, vīgriezes un kumelītes ziedi. Asinszāles līdzekļus pazīst kā dabīgus antidepresantus, taču ar šo līdzekļu lietošanu jābūt uzmanīgiem vasarā, jo tie var izraisīt pastiprinātu jutību pret sauli, arī apmeklējot solāriju, kā arī lietojot vienlaicīgi ar citiem medikamentiem.

Tāpat normālai nervu sistēmas darbībai nepieciešami C, D un B grupas vitamīni un magnijs. Nervozitāte, nogurums, trauksme, aizkaitināmība un bezmiegs ir arī magnija deficīta simptomi. Nevajadzētu aizmirst par D vitamīnu, un vērts ir noteikt tā līmeni, kas ir nepietiekams lielākajai daļai iedzīvotāju. Vienai daļai cilvēku var nebūt sūdzību vai grūti tās atpazīt, taču D vitamīna deficīts var izpausties kā nogurums, nespēks, muskuļu un kaulu sāpes, bieža slimošana un depresija. Bērniem D vitamīna trūkums var izraisīt augšanas traucējumus, nemieru, svīšanu un nemierīgu miegu.

Savukārt, ja ir nepieciešami antidepresanti, tos nozīmē ārsts. Šo medikamentu klāsts ir plašs, un tie atšķiras pēc darbības mehānisma, kas ļauj izvēlēties piemērotāko. Uzsākot lietot antidepresantus, jāņem vērā, ka var paiet pāris nedēļas, līdz zāles sāk iedarboties un varēs just uzlabojumu. Antidepresanti var izraisīt blakusparādības, kas parasti izzūd ārstēšanas pirmajās nedēļās. Iespējamas blakusparādības kā slikta dūša, galvassāpes, reibonis, apetītes izmaiņas, caureja, vemšana, aizcietējumi, sausa mute, svara pieaugums, asinsspiediena un sirdsdarbības izmaiņas, seksuālās disfunkcijas simptomi, svīšana un citas. Lietojot medikamentus, ir jābūt informētiem par iespējamajām blaknēm un par to esamību jākonsultējas ar ārstu par devas vai medikamenta maiņu. Tāpat ļoti būtiski ir konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par nozīmēto medikamentu mijiedarbību ar citiem medikamentiem un augu valsts līdzekļiem, ko lietojat (piemēram, nervu, sirds un asinsvadu sistēmu ietekmējošiem līdzekļiem, antikoagulantiem, antibiotikām, nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem, zālēm, ko lieto migrēnas ārstēšanai, asinszāli un citiem).

Svarīgi ievērot ārsta nozīmēto medikamentu lietošanas režīmu, gan uzsākot medikamentu lietošanu, gan terapijas laikā, uzsver farmaceite. Arī beidzot medikamentu lietošanu, deva ir jāsamazina pakāpeniski. Antidepresantus saskaņā ar ārsta nozīmēto terapiju lieto ilgstoši – pusgadu un ilgāk, atkarībā no atveseļošanās procesa.

Dzemdes kakla vēzis apdraud arī jaunas sievietes!

23/03/2023

Kaut arī valsts apmaksātā vakcīna pret cilvēka papilomas vīrusu (CPV) pasargā no saslimšanas ar vēzi un dzimumorgānu kondilomām, absolūtu garantiju nedod neviena vakcīna, tāpēc ar laiku ir jāveic arī dzemdes kakla vēža skrīnings. Savukārt šīs vakcīnas atlikšana palielina inficēšanās risku, brīdina ginekoloģe Lāsma Līdaka.

Kaut arī bērnu un jauniešu ginekoloģijā dzemdes kakla vēža skrīnings nav aktuāla nepieciešamība, jo to uzsāk tikai no 25 gadu vecuma, ir jārūpējas, lai izvairītos no vēža nākotnē, un audzēju draudus mazina vakcinācija pret CPV, kas pērn ieviesta arī zēniem, kuriem plāno paplašināt vakcinēšanās vecuma periodu. Tas vēl vairāk samazina riskus, taču jaunietēm ar laiku būs jāparūpējas par dzemdes kakla vēža skrīningu, jo dati liecina, ka šī slimība apdraud arī gados jaunas sievietes.

Kas ir cilvēka papilomas vīruss un kāpēc svarīgi ir pret to vakcinēties?

– CPV ir vīrusu grupa, kura izraisa, piemēram, ādas kārpas, kas ir samērā nekaitīgas, bet atsevišķi tipi izraisa arī ļaundabīgas saslimšanas – kādu no vēža paveidiem. Līdz pat 80% cilvēku dzīves laikā sastopas ar CPV. Lielākajai daļai organisms pats spēj tikt galā ar šo infekciju un atbrīvojas no tās, bet daļai cilvēku šis vīruss saglabājas šūnās un ilgtermiņā izraisa ļaundabīgus audzējus – kā sievietēm, tā vīriešiem. Kaut arī pārsvarā CPV asociē ar dzemdes kakla vēzi, tas izraisa arī rīkles vēzi, anālā kanāla vēzi, vulvas vēzi, maksts vēzi un arī dzimumlocekļa vēzi vīriešiem.

Tā kā CPV ir vīruss, tad šoreiz arguments, ka ģimenē līdz šim nevienam vēži nav bijuši, nederēs. Vīruss var skart jebkuru, neatkarīgi no ģimenes vēstures. Pret to pilnībā nepasargā arī prezervatīvs. Turklāt Latvijā pieejamā deviņvalentā vakcīna papildus arī rada aizsardzību pret dzimumorgānu kārpām – kondilomām, kas arī ir nepatīkama lieta.

Kāpēc labāk vakcinēties tieši pusaudža gados?

– Optimāli tas būtu jau no deviņu gadu vecuma, jo nekad nevar zināt, cik gados sāksies dzimumdzīve, kā arī ir svarīgi, lai būtu pietiekams laiks organismam nostiprināt vakcīnas sniegto imunitāti. Lai arī šķiet, ka tas ir ļoti agri, bērns vēl mazs, kāda vēl dzimumdzīve, laiks paiet ļoti ātri. Dzimumdzīvi Latvijā pusaudži vidēji uzsāk septiņpadsmit ar pusi gadu vecumā. Bet, protams, daļa to sāk ievērojami ātrāk. Diezin vai tajā brīdī, kad parādīsies puisis, meitene atnāks pie mammas un teiks: “Tā, man tagad ir puisis, es gribu vakcinēties pret to vīrusu, lai mēs droši varam dzīvot dzimumdzīvi”. Tā nenotiek.

Vai ir kādi vecuma ierobežojumi?

– Vakcīnu var sākt saņemt jau no deviņu gadu vecuma līdz pat 45 gadu vecumam. Latvijā meitenēm līdz 18 gadu vecuma sasniegšanai vakcīna ir valsts apmaksāta. Tas ir būtiski, jo vienas devas cena ir ap 150 eiro. Par riskiem un izdevumiem es vecākiem stāstu tad, kad spriež, ka meita izaugs un pati izlems. Pirmkārt, viņa varbūt būs sākusi dzimumdzīvi, un vīruss varbūt jau būs iegūts, un vakcīna nebūs tik efektīva. Otrkārt, no 18 gadu vecuma tas būs ievērojams finansiālais slogs – jo 150 eiro maksā viena deva, bet būs nepieciešamas divas devas. Ja ir samazināta imunitāte (piemēram, tiek imūnsistēmu nomācoši medikamenti, ir nopietnas hroniskas slimības), būs nepieciešamas trīs devas.

Vai ārsti aicina uz vakcinēšanos vai jauniešiem pašiem ir par to jāinteresējas?

– Daudz ir atkarīgs no ģimenes ārsta. Ir vecāki, kas stāsta, ka ģimenes ārsts ir piedāvājis un lūdzis vakcinēties, un tad vai nu piekrīt vai atsakās. Es cenšos iedrošināt uz vakcinēšanos, ka tas nav nekas bīstams un ka vajag to darīt. Daļa ir saņēmusi informāciju skolās. Bet diemžēl mēdz būt arī tā, ka daļa ģimenes ārstu pat atrunā no vakcīnas ar domu, ka labāk to darīt vēlāk, kad paaugsies, bet tam nav racionāla pamatojuma. Tā kā valsts apmaksāta vakcinācija puišiem ir ieviesta salīdzinoši nesen, viņus mēdz piemirst. Tomēr puišiem ir tieši tikpat svarīgi saņemt vakcināciju kā meitenēm.

Kas visbiežāk vakcinē pret CPV?

– Parasti tie ir ģimenes ārsti, bet tas var būt arī vakcināciju kabinetos. Ja runājam par mītiem un uztraukumiem, tad man ir gadījušās situācijas, kad cilvēki ir nobijušies, jo jūtas pārliecināti, ka vakcīnu pret CPV ievada dzemdes kaklā vai citādi ginekoloģiskas apskates laikā. Pilnīgi noteikti nē. Tā ir parasta injekcija plecā. Tā nav specifiska manipulācija. Daudz raižu un dezinformācijas ir par to, ka vakcīna kaut kādā veidā varot izraisīt neauglību. Man ir tāds dzemdes modelītis, ko es rādu un stāstu par to, cik sievietes auglība ir sarežģīts process. Ir jānobriest olšūnai, jānotiek ovulācijai, tad jāceļo pa olvadu, tad tai jāsatiek spermatozoīds, tad jāsāk attīstīties, jāieligzdojas dzemdes dobumā un vēl jāsāk augt. Un nav viena aģenta, izņemot milzīgas devas staru terapiju vai ķīmijterapiju, kas šo procesu varētu fundamentāli izjaukt. Un vēl jo mazāk vakcīna, kas ir pret vīrusu, kurš var būt arī citās vietās organismā. Arī pētījumos ir skaidrs, ka vakcīna pret CPV neauglību nevar izraisīt, bet turpretī ir pētījumi, ka, ja sievietei vai vīrietim jau ir CPV, tad gan reizēm var būt problēmas ar grūtniecības iestāšanos. Tāpēc risku var radīt nevakcinēšanās, nevis vakcinēšanās.

Kad un kā sākas dzemdes kakla vēža skrīnings un kāpēc tas ir nepieciešams, ja jau notiek vakcinēšanās?

– Dzemdes kakla vēža skrīnings sievietēm sākas no 25 gadu vecuma. Atkarībā no skrīninga rezultāta, nākamā pārbaude ir pēc trim – pieciem gadiem. Agrākā vecumā tiek pārbaudītas arī visas grūtnieces. Diemžēl absolūtu garantiju nedod neviena vakcīna, tāpēc skrīnings nepieciešams arī pēc vakcinēšanās. Kā arī ir pavisam neliels dzemdes kakla vēža gadījumu skaits, ko neizraisa CPV.

Kāpēc jaunietēm būtu jādomā par dzemdes kakla vēzi un jautājumiem, kas biežāk skar pusmūža sievietes?

– Pirmkārt tādēļ, ka dzemdes kakla vēzis (un cita veida vēži, kurus izraisa CPV) var skart arī jaunas sievietes. Sekas var būt tiešām dramatiskas – var gadīties, ka sievietei, kurai vēl nav neviena bērna vai viņa gribētu vēl bērnus, ir jāizņem dzemdes kakls vai pat visa dzemde, kas ārkārtīgi var ietekmēt viņas iespējas iznēsāt bērniņu nākotnē. Otrkārt, izmaiņas šūnās CPV rada pakāpeniski. Vispirms rodas pirmsvēža pārmaiņas, kuras iespējams laicīgi “noķert” un ārstēt, lai vēzis nemaz nerastos. Diemžēl pirmsvēža pārmaiņu ārstēšana ietver ķirurģisku iejaukšanos – var nākties nogriezt daļu no dzemdes kakla, tieši tādēļ ir svarīgi vakcinēties, jo šāda ķirurģiska iejaukšanās var ietekmēt grūtniecības norisi nākotnē.

Kāpēc pret CPV vajag vakcinēties arī zēniem?

– Zēniem arī sastopami CPV izraisīti vēži – rīkles vēzis un dzimumlocekļa vēzis. Puišiem iespējamas arī dzimumorgānu kondilomas – vēl viena nepatīkama slimība, pret kuru pasargā vakcinācija. Tāpat zēni var nodot CPV meitenēm un otrādi. Svarīgi saprast, ka kopumā esam atbildīgi par visas sabiedrības veselību. Vēžus, ko izraisa CPV, ir iespējams izskaust pilnībā! Tam ir nepieciešama gan puišu, gan meiteņu un viņu vecāku iesaiste, lai apturētu vīrusa cirkulāciju sabiedrībā.

Tā kā šis ir vēža veids, no kura mūsdienās ir iespējams pilnībā izvairīties, Latvijas dzemdes kakla vēža izglītības fonds sadarbībā ar Latvijas Ginekologu un dzemdību speciālistu asociāciju un Latvijas Kolposkopijas biedrību ir sācis ilgstošu informēšanas un motivēšanas kampaņu “Apsteidz dzemdes kakla vēzi!” ar aicinājumu “Veic valsts apmaksātu skrīninga pārbaudi!”. Vairāk informācijas par dzemdes kakla vēzi un tā risku profilaksi atradīsiet kampaņas rīkotāju mājaslapās:

https://www.kolposkopija.lv/dzemdes-kakla-vezis

https://www.ginasoc.lv/

Gvineta Paltrova nonākusi tiesas zālē! (+VIDEO)

22/03/2023

Aktrise Gvineta Paltrova (50) nonākusi tiesas zālē. Pret Gvinetu apsūdzību izvirzījis 76 gadus vecais ārsts Terijs Sanders. Terijs apgalvo, ka pēc saskriešanās ar aktrisi slēpošanas trasē viņš guvis nopietnas galvas traumas…

Zināms, ka tiesa ir ievilkusies, jo incidents, kad aktrise ietriecās vīrietī, noticis 2016. gadā. Tagad vīrietis no aktrises pieprasa 250 000 ASV dolāru par morālo kaitējumu. Ja Gvineta tiesā zaudēs, tad viņai būs jāmaksā aptuveni 450 000 ASV dolāru, ieskaitot tiesas izdevumus. Prese atklāj, ka aktrise un cietušais tiesas zālē sēdēja viens otram pretim, kamēr abu advokāti izskatīja lietu.

Negadījums noticis 2016.gadā Jūtas štata kalnu slēpšanas kūrortā. Ārsts komentē situāciju apgalvojot, ka aktrise ir bijusi nekontrolējama un ietriekusies viņā ar lielu ātrumu. Vīrietis guvis smadzeņu traumu, četras lauztas ribas un emocionālu stresu pēc šī notikuma.

Video

Cietušā vīrieša advokāts Laurens Batlers komentē, ka aktrises uzmanību varētu būt novērsuši viņas bērni, kuri klaigājuši: “Mammu, mammu, skaties, kā es slēpoju!”. “Viņa uz slēpēm, lielā ātrumā ietriecās Terijam Sandersam mugurā. Sanders nokrita ar seju sniegā un zaudēja samaņu.”

Aktrises advokāts Stīvens Ouenss pasmējās par šādu apgalvojumu un uzskata to par safabricētu: “Mēs uzskatām, ka tās ir muļķības.” Jo aktrise domā, ka tieši viņš bija tas, kurš esot viņā ietriecies. Aktrise šo tiesu vēlas uzvarēt, pieprasot par to simbolisku kaitējuma apmaksu – 1 ASV dolāru. Pašlaik tiek gaidīts, ka tiesā liecības sniegs aktrises ģimene, kura arī atradās slēpošanas kūrortā – vīrs Breds (52), meita Epla (18) un dēls Mozus (16).

Iesnas, niezoša rīkle, klepus – atkal saaukstēšanās vai alerģija?

22/03/2023

Iestājoties pavasarim, kļūst aktuāli jautājumi par putekšņu alerģijām. Kas jāņem vērā, sagaidot pavasari, kā atšķirt alerģijas simptomus no saaukstēšanās un kā piemeklēt piemērotāko ārstēšanas veidu, skaidro Veselības centrs 4 grupas uzņēmuma Capital Clinic Riga ģimenes ārste, alergoloģe Signe Puriņa un BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Putekšņu alerģija – ne tikai pavasarī

Par putekšņu alerģijām ir mīts, ka tā ir tikai pavasara problēma, skaidro S. Puriņa. Putekšņu alerģijai Latvijā raksturīgi 3 viļņi:

Pavasarī, kad zied koki – alksnis, bērzs, lazda. Koku ziedēšana sākas agri – pat janvārī un februārī, taču lielāko putekšņu koncentrāciju gaisā varam sagaidīt līdz ar marta atnākšanu. Putekšņi pavasarī gaisā saglabājas līdz pat aprīļa sākumam.
Pļavas zāļu putekšņu – timotiņa, auzenes, skarenes – kulminācija ir jūnijā, īpaši Vasaras saulgriežu laikā.
Vasaras otrajā pusē (jūlijs, augusts, septembra sākums) – nezāļu putekšņi. Izplatītākie alerģijas izraisītāji ir vērmele, vībotne un balanda.

Starp šiem alergēniem gan pavasarī, gan vasarā un arī rudenī gaisā ir pelējuma sēnes, kuras arī var izraisīt putekšņu alerģijai līdzīgus simptomus, atgādina alergoloģe.

Alerģija vai saaukstēšanās?

Putekšņu alerģijas simptomi ir dažādi, un katram cilvēkam tie var izpausties citādāk. Alergoloģe uzsver, ka ir pacienti, kas jutīsies slikti, ja gaisā būs 100 bērzu putekšņu uz kubikmetru, citam vajadzēs 1000 bērza putekšņu uz kubikmetru gaisa, lai sajustu pirmos simptomus.

Ir bērni, kuriem augot alerģijas simptomi mazinās, taču ir gadījumi, kad notiek otrādi – gadiem ejot, tie tikai pastiprinās. Tāpēc ir būtiski sekot līdzi pirmajiem simptomiem un nepieciešamības gadījumā konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai speciālistu. Alerģiju diagnosticē alergologs, izmantojot testus un veicot asinsanalīzes.

Biežāk sastopamie simptomi:

niezošs, tekošs vai aizlikts deguns;
niezoša rīkle vai ausis;
niezošas acis;
krekšķis vai astma;
ādas nieze vai izsitumi;
Daļai pacientu ir arī orālās alerģijas sindroms. Ko tas nozīmē? Dažādiem putekšņiem ir līdzīgi dažādi augļi, dārzeņi un rieksti, kas atšķiras pēc struktūras un uzbūves. Piemēram, ja pacientam ir alerģija no bērza putekšņiem, viņam var niezēt mute, ēdot svaigu ābolu, burkānu, riekstus, pieskaroties svaigiem kartupeļiem. Un tas var notikt arī ārpus alerģijas sezonas. Atšķirībā no īstās alerģijas, šīs krusteniskās reakcijas neizraisa smagus simptomus – no tām nevar rasties alerģiskais šoks, bet tikai īslaicīgs diskomforts. Būtiski, ka šie simptomi var rasties tikai pret svaigiem augļiem, dārzeņiem, bet, ja tos termiski apstrādā, simptomi nerodas.

Kā atšķirt no saaukstēšanās?

Alerģijas simptomi nenoliedzami ir līdzīgi arī dažādu vīrusu un saaukstēšanās simptomiem, taču alergoloģe S. Puriņa uzsver būtiskākās atšķirības:

Kad gadījies saslimt, visbiežāk simptomus papildinās arī paaugstināta ķermeņa temperatūra.
Savukārt vīrusu iesnām raksturīgi, ka tās sākas ātri, akūti un izdalījumu caurspīdīgo krāsu nomaina zaļi dzeltena, taču jau pēc dažām dienām iesnas sāk pāriet. Alerģiju gadījumā izdalījumi no deguna ir caurspīdīgi un ilgstoši, atkārtojoties sezonu no sezonas.

Ārstēšanas veidi

Ja ir diagnosticēta alerģija, viens no veidiem, kā sevi pasargāt, ir dažādu alerģijas kalendāru vai īpaši izstrādātu lietotņu izmantošana. Šādās lietotnēs tiek paziņots, kuros mēnešos un laika posmos kuri alergēni atrodas gaisā. Saskaroties ar pirmajiem simptomiem, ieteicams lietot alerģijām paredzētos medikamentus, konsultējoties ar ārstu. Speciāliste uzsver, ka jāizvēlas nevis pirmās paaudzes, bet otrās paaudzes antihistamīna līdzekļi – daļa no tiem pieejama bez receptes.

Arī degunu būtu ieteicams skalot ar jūras ūdeni, kā arī izmantot glikokortikoīdu preparātus. Īslaicīgai lietošanai (5-7 dienas) var izmantot arī dekongestantus, kas palīdzēs samazināt deguna nosprostošanās sajūtu. Acu niezei var izmantot antihistamīna vai kromolīnnātrija pilienus.

Alergologu arsenālā ir arī imūnterapija, uzsver alergoloģe, kuras pamatā ir pacienta pieradināšana pie noteiktā alergēna. To iespējams panākt, izmantojot zemmēles pilienus, zemmēles tabletes vai zemādas injekcijas. Terapija ir ilgstoša, un to veic 3 līdz 5 gadu garā periodā. Šī terapija ir jāsāk vismaz 3 līdz 4 mēnešus pirms alerģijas sezonas sākuma. Svarīgi, ka imūnterapija būs efektīva tad, ja rūpīgi būs izpildīti visi posmi – precīzi noteikts pacienta alergēns un attiecīgi ir izvēlēts piemērotākais līdzeklis ārstēšanai.

Farmaceita padoms

Lai pavasari sagaidītu bez liekām raizēm, jāatceras par dažādiem veidiem, kā sevi pasargāt gan mājās, gan dodoties dabā, skaidro BENU Aptiekas klīniskā farmaceite I. Priedniece. Putekšņu alerģiju gadījumā ieteicams:

atturēties no sportošanas ārā un garām pastaigām, kad putekšņu koncentrācija ir vislielākā;
piesardzīgiem jābūt arī ar telpu vēdināšanu, lai putekšņi mazāk nonāktu telpās;
izmazgāto veļu labāk žāvēt iekštelpās, lai putekšņi nenonāktu uz tīrajām drēbēm.
regulāri veikt mitro telpu un virsmu uzkopšanu;
dodoties ārā, valkāt saulesbrilles un galvassegu, atgriežoties iekštelpās, noskalot seju un nomainīt drēbes un apavus, virsdrēbes glabāt atsevišķi;
pēc pastaigām ieteicams noskaloties dušā, kā arī pirms gulētiešanas izmazgāt matus, lai guļamistabā ienestu mazāk putekšņu;
deguna higiēnai var izmantot jūras ūdens aerosolus, acīm mākslīgo asaru pilienus, lai noskalotu alergēnus. Ir nopērkami arī deguna spreji ar dabīgiem polimēriem, kas veido uz deguna gļotādas aizsargslāni pret alergēniem, tos var izmantot gan profilaksei, gan simptomu atvieglošanai;
imūnsistēmas stiprināšanai visa gada garumā ieteicams pilnvērtīgs un veselīgs uzturs, D vitamīna lietošana atbilstoši tā līmenim, pietiekama šķidruma daudzuma uzņemšana, sabalansēts darba un atpūtas režīms bez kaitīgajiem ieradumiem, kā arī regulāras fiziskas aktivitātes.

Farmaceite atgādina, ka aptiekās pieejami gan bezrecepšu, gan recepšu pretalerģijas līdzekļi – tabletes, acu pilieni, geli, krēmi, ziedes, aerosoli, pilieni, šķīdumi iekšķīgai lietošanai, injekcijas. Par piemērotāko bezrecepšu līdzekļu izvēli aicinām konsultēties ar savu ārstu vai farmaceitu, jo pieejamo produktu klāsts ir plašs. Recepšu zāles pēc konsultācijas nozīmē ārsts, izrakstot recepti.

Aptiekās pieejami dažādi antihistamīna līdzekļi, kuri bloķē histamīna receptorus.
Pretalerģijas tabletes lieto alerģiska rinīta gadījumā, lai atvieglotu deguna un acu simptomus, kā arī nātrenes gadījumā. Farmaceite iesaka labāk lietot otrās jeb jaunākās paaudzes medikamentus, tos parasti lieto vienreiz dienā. Pirmās jeb vecākas paaudzes medikamenti var izsaukt miegainību.
Alerģijas simptomus – šķaudīšanu, deguna tecēšanu vai aizliktu degunu, niezi degunā – palīdz mazināt speciālie deguna aerosoli. Aptiekās ir pieejami aerosoli ar prethistamīna līdzekli, ko izmanto siena drudža un nesezonalā alerģiska rinīta gadījumā, lai mazinātu deguna sekrēciju, šķaudīšanu un deguna gļotādas tūsku. Pieejami arī glikokortikosteroīdus saturoši deguna aerosoli, kam piemīt pretiekaisuma darbība.
Deguna higiēnai izmantojami jūras ūdens aerosoli. Deguna spreji ar dabīgiem polimēriem veido uz deguna gļotādas aizsargslāni pret alergēniem, tos var izmantot gan profilaksei, gan simptomu atvieglošanai.
Acu alerģijas simptomus (acu apsārtums, niezēšana un asarošana, pietūkuši acu plakstiņi) atvieglo pretalerģijas acu pilieni. Papildus noder arī mākslīgo asaru pilieni, kas palīdz noskalot alergēnus.
Gelus, kas satur antihistamīnus, lieto niezes mazināšanai, ja ir ādas reakcijas – izsitumi, nātrene, ekzēma, pēc kukaiņu kodumiem un saules apdegumiem.

Lai alerģija neizjauc pavasara baudīšanu!

Ābece pareizai analīžu nodošanai: Kādas ir izplatītākās kļūdas un kā no tām izvairīties?

22/03/2023

Analīzēm ir jēga tikai tad, ja to rezultāts ir precīzs un tātad – pietiekami informatīvs, lai ārsts to izmantotu pareizas diagnozes noteikšanai, terapijas dinamikas novērošanai vai izveseļošanās apstiprināšanai. Taču precizitāte lielā mērā ir atkarīga no pacienta rīcības pirms analīžu nodošanas. Kādas ir izplatītākās kļūdas un kā no tām izvairīties?

Kas ir pilna asins aina?

Tas ir pamata izmeklējums, ko parasti nozīmē gan ģimenes ārsts, gan speciālisti.

“Ja pacients sūdzas par sliktu pašsajūtu, visticamāk, ārsts nosūtīs veikt tieši šo analīzi, jo tās rezultāti ļauj iegūt vispārēju priekšstatu par veselības stāvokli un izlemt, kurā virzienā turpināt izmeklēšanu, lai noteiktu diagnozi,” skaidro ārste un piebilst, ka pilnas asinsainas analīzē iekļauti vairāki rādītāji – hemoglobīns, eritrocīti, retikulocīti, trombocīti, leikocīti (neitrofilie, eozinofilie, bazofilie), limfocīti un monocīti. “Katram ir savas funkcijas. Piemēram, leikocīti ir atbildīgi par imūno aizsardzību, trombocīti – par asins recēšanu, savukārt eritrocīti nodrošina skābekļa un oglekļa dioksīda transportēšanu,” stāsta “Centrālās laboratorijas” vadītāja, laboratorijas ārste Jana Osīte.

Asinis var ņemt no pirksta vai no vēnas. Analīzi ieteicams veikt tukšā dūšā, vēlams no rīta līdz pulksten deviņiem. Ja tas kāda iemesla nav iespējams, diena jāsaplāno tā, lai uz laboratoriju dotos vismaz četras stundas pēc ēšanas. Vairāku infekciju atklāšanai asinis var nodot jebkurā dienas laikā.

Uz laboratoriju – tukšā dūšā

Jana Osīte uzsver, ka kļūda, ko bieži vien pieļauj pacienti, ir uztura rekomendāciju neievērošana pirms analīžu nodošanas. Joprojām pastāv svarīgs noteiktums – lielākā daļa asins analīžu korekta rezultāta iegūšanai ir jānodod tukšā dūšā, turklāt ir svarīgi arī, kas lietots uzturā dienu pirms došanās uz laboratoriju.

“Iepriekšējā dienā nedrīkst ēst, piemēram, treknu pārtiku. Jāuzmanās arī no dažiem medikamentiem, kas var ietekmēt asins ainu, tādēļ par tiem jāpārrunā ar savu ārstu,” saka Jana Osīte un skaidro, ka daži šķidrumi satur ķīmiskas vielas, kas provocē dažādu enzīmu veidošanos, uzsākot vielmaiņas procesus, kam seko to sintēzes un sabrukšanas produktu izdalīšanās asinīs.

Glāzi minerālūdens? Paldies, citreiz!

Jā, pat minerālūdens var ietekmēt analīžu rezultātu. “Kā zināms, burbuļus veido oglekļa dioksīds. Mūsu asinīs ir enzīms, kura uzdevums ir nodrošināt pārmērīga elpošanas laikā izdalītā oglekļa dioksīda pārveidošanu. Svarīgi saprast, ka elpošanas enzīmu satura izmaiņas un aktivitāte ietekmē asiņu bioķīmiju. Tas netraucē veikt vispārējo analīzi, taču jāņem vērā, ka minerālūdens satur arī dzelzi, nātriju, magniju, hloru, kalciju, sulfātus, bikarbonātus un citus ķīmiskos elementus, kā ietekmē asins bioķīmiskie rādītāji var būt nekorekti.”

Izdzerts liels daudzums tējas – grūtāk paņemt asinis

Šķiet neticami, taču tā ir patiesība. Tēja satur tanīnu – vielu, kas var izraisīt asiņu viskozitātes paaugstināšanos, tāpēc lielā daudzumā šis dzēriens patiešām var traucēt iegūt asins paraugu.

Kafija – tonuss, bez kā vajadzētu iztikt analīžu nodošanas rīta

Galvenās ķīmiskas reakcijas, ko organismā izraisa kafijas sastāvā esošais kofeīns, ir tonusa uzlabošana, smadzeņu darbības aktivizēšana un efektivitātes paaugstināšana. Ieradumam un rīta rituālam, protams, ir milzīgs spēks, taču pirms došanās uz laboratoriju nodot asins analīzi, no kafijas tases vajadzētu atteikties.

Sula ietekmē cukura līmenī asinīs

Jebkura augļu un dārzeņu sula, neatkarīgi no tā, vai sula ir svaigi spiesta, vai ielieta glāze no pakas, satur daudz ogļhidrātu glikozes un fruktozes. Tā ārkārtīgi ātri uzsūcas un ietekmē cukura līmeni asinīs. Šā iemesla dēļ analīzes rezultāti nebūs precīzi.

Alkohols un analīzes – tas nav nopietni!

Labs veids, ka sabojāt analīžu rezultātu, ir doties tās nodot pēc kārtīgas ballītes ar alkoholu. Der zināt, ka etilspirta ietekme uz organisma vielmaiņas procesiem ir vēl spēcīgāka nekā tanīnam vai kofeīnam. Turklāt alkoholu saturoši dzērieni samazina arī asiņu recēšanas kvalitāti.

Zaļā gaisma – nelielam daudzumam ūdens

Tieši tā – tīrs ūdens nespēj ietekmēt asinsanalīžu rezultātu. To dzert ir atļauts, tomēr labāk – nelielā daudzumā. “Pārmērīgs ūdens patēriņš var samazināt asinīs izveidoto elementu koncentrāciju un arī mainīt diagnostikas rezultātus,” skaidro Jana Osīte.

Ja vajadzīgi specifiski rādītāji

Ja ārsts ir nozīmējis noteikt asinīs citus rādītājus, piemēram, insulīnu, C peptīdu, vitamīnu B12, glikozes līmeni, pirms analīžu nodošanas vajadzētu atturēties no ēšanas vismaz astoņas stundas, dažkārt – pat ilgāk, tā kā uzņemtā pārtika var mainīt konkrētus rādītāju koncentrāciju asinīs. Kā pareizi sagatavoties analīzes nodošanai, noteikti ieteicams pajautāt ārstam, kurš izraksta nosūtījumu.

Urīna analīze. Vislabāk – no rīta

Jana Osīte skaidro: “Parasti analīzei izmanto rīta urīnu, taču nepieciešamības gadījumā – var jebkuru citu. Naktī pirms parauga iegūšanas vajadzētu izvairīties no ēšanas un dzeršanas, 12 stundas jāatturas arī no dzimumdzīves. Jāņem vērā, ka nav vēlams paraugu ievākt uzreiz pēc fiziskas slodzes. Piemērotākais laiks – pirms brokastīm, vismaz četras stundas pēc iepriekšējās urinācijas.”

Urīna savākšanai analīzēm izmanto konteineru, ko var saņemt laboratorijā vai iegādāties aptiekā.

Parauga savākšanas noteikumi

Nepieskarties ar konteineru ķermenim.
Ievērot higiēnu. Urīna paraugs nedrīkst būt sajaukts ar fēcēm vai jebkādu citu materiālu.
Paraugs pēc iespējas ātrāk jānogādā laboratorijā. Ja tas nav iespējams, ne ilgāk par divām stundām to var uzglabāt ledusskapī + 2 līdz +8 °C temperatūrā.
Ja izmanto urīna savākšanas stobrus ar konservantiem, tos šādos apstākļos drīkst uzglabāt līdz 24 stundām.

Svarīgi! Neatbilstoša urīna parauga uzglabāšana var būtiski ietekmēt rezultātus.

Dažreiz urīns jāvāc diennakti

Reizēm, piemēram, lai pārbaudītu nieru funkcionālās spējas, urīns ir jāvāc 24 stundas. “Diennakts urīnu sāk vākt, iztukšojot urīnpūsli uzreiz pēc pamošanās un piefiksējot laiku. Turpmāk visu diennakti urīnu turpina vākt vienā traukā, ko uzglabā ledusskapī (+ 4 līdz + 8 °C). Tas ir nepieciešams priekšnosacījums, jo istabas temperatūrā ievērojami samazinās glikozes saturs urīnā,” norāda ārste. Pēc urīna savākšanas precīzi izmēra diennakts urīna daudzumu, kas jāieraksta nosūtījumā, urīnu kārtīgi samaisa, 20 ml ielej mazajā urīna konteinerā un pēc iespējas ātrāk nogādā to laboratorijā. Pārējo urīnu var izliet.

Ja urīna analīzes jānodod mazam bērnam, piemēram, zīdainim, urīna savākšanu atvieglo pašlīmējoši maisiņi, ko var iegādāties aptiekā. Guloša pacienta urīna paraugu var savākt ar katetra palīdzību.

Fēcēs – teju visa ēdienkarte

Laboratorijas ārste brīdina, ka pārtikas produkti var ietekmēt analīzes rezultātus, tādēļ 48-72 stundas pirms analīzes materiāla ievākšanas ir jāizvairās uzturā lietot bietes, burkānus, brokoļus, gurķus, redīsus, mārrutkus, gaļu (sevišķi, vāji termiski apstrādātu) zivis, sēnes, produktus ar paaugstinātu C vitamīna daudzumu, piemēram, greipfrūtus.

Fēču paraugu savāc ar speciālu karotīti, kuru komplektā ar konteineru var iegādāties laboratorijā vai aptiekā. Pilnvērtīgai analīzei nepieciešami apmēram 10-15 g fēču, kas ņemtas no kopējās masas dažādām vietām un dziļuma. Paraugu nedrīkst ņemt pēc klizmas veikšanas, menstruāciju laikā un trīs dienas pēc tām, hemoroīdu un citas asiņošanas laikā. Laboratorijā tas jānogādā tajā pašā dienā.

Valsts apmaksātu zarnu vēža profilaktisko pārbaudi (slēpto asiņu izmeklējums fēcēs) reizi divos gados var veikt iedzīvotāji vecumā no 50 līdz 74 gadiem. Lai saņemtu valsts apmaksātu testu un informāciju par izmeklējuma veikšanu mājas apstākļos, jāvēršas sava ģimenes ārsta praksē. “Veicot šo testu, ir jābūt uzmanīgam – pārmērīga alkohola lietošana, kā arī aspirīna vai citu medikamentu lietošana var izraisīt gastrointestinālu kairinājumu, kura dēļ fēcēs var parādīties slēptās asinis, tādēļ šīs vielas jāpārtrauc lietot 48 stundas pirms testēšanas,” norāda ārste. Pirms testēšanas nav jāievēro uztura ierobežojumi.

Uz laboratoriju – krēpas

Parasti krēpu analīzei pietiek ar pirmo krēpu porciju – plaušu sekrētu, kas uzkrājies nakts laikā. Lai izvairītos no mutes dobuma satura piejaukuma, pirms krēpu savākšanas muti skalo ar tīru ūdeni. Krēpas savāc tīrā, sausā traukā, ko cieši noslēdz ar vāciņu. Analīzēm svarīgs tikai tas materiāls, kas atdalās atklepojot. Krēpu paraugs jānogādā laboratorijā četru stundu laikā. Līdz tam to glabā ledusskapī +2 līdz +8 °C temperatūrā.

Tuberkulozes ierosinātāja izmeklējumiem krēpas vāc 24 stundas vai vienu porciju, kas atdalās klepojot, izmanto sterilu paraugu savākšanas trauciņu, ko var iegadāties laboratorijā vai aptiekā.

Mikrobioloģiskai izmeklēšanai izmanto tikai svaigi savāktas krēpas.

Uzņēmuma darbība novērtēta, valdes priekšsēdētājai Stellai Lapiņai piešķirot LR Ministru kabineta balvu par ieguldījumu veselības aprūpes nozares attīstībā.

„Centrālā laboratorija” pieņem analīžu paraugus 79 filiālēs, kā arī paraugus uz Covid-19 var nodot vairāk nekā 10 Covid-19 analīžu pieņemšanas punktos visā Latvijā. Laboratorijā strādā vairāk nekā 650 darbinieku.

www.laboratorija.lv

Kā sagatavoties skriešanas sezonai? (+VIDEO)

22/03/2023

Līdz ar pirmajiem siltajiem saules stariem un pavasara vēstnešiem tuvojas arī virkne ar garo distanču skriešanas sacensībām. Jebkurai sportiskajai aktivitātei, ko neveicam ikdienā, īpaši, ja ieturēta ilgāka pauze, piemēram, ziemas sezonā, nepieciešams sagatavoties, pakāpeniski pieradinot savu ķermeni pie slodzes. Lai skrējiens būtu baudāms Gjensidige Latvija apkopojusi padomus, kā sagatavoties savam labākajam skrējienam, neiedzīvojoties traumās.

“Kustīgs un veselīgs dzīvesveids ir labas veselības un pašsajūtas priekšnoteikums. Ar fiziskajām aktivitātēm nepieciešams nodarboties jebkurā vecumā – gan bērnībā un jaunībā, gan vecumdienās. Tomēr ir svarīgi apzināties savas spējas un sagatavotību. Ja iepriekš nav veikti regulāri treniņi, jāsāk pamazām, ķermeni pieradinot pie konkrētām kustībām. Piemēram, ja esi tikko sācis skriet, tu vēl nebūsi spējīgs noskriet maratonu, tomēr ar laiku šis izvirzītais mērķis kļūs iespējams. To ir svarīgi atcerēties, lai sevi nepārslogotu un nesatraumētu,” skaidro taku skrējienu seriāla “Gjensidige Stirnu buks” galvenais organizators Rimants Liepiņš.

Neaizmirsti par iesildīšanos un atsildīšanos

Kā zināms, pirms jebkuras fiziskas aktivitātes, arī skriešanas, nedrīkst aizmirst par iesildīšanos. Sportošana ir jāuzsāk pakāpeniski – tas palīdzēs sevi pasargāt no dažādām traumām. Iesildīšanos vari sākt ar vieglu skrējienu vai iešanu un tālāk turpināt ar dinamisku stiepšanos un locītavu izkustināšanu.

Gluži tāpat kā pirms fiziskajām aktivitātēm, arī pēc treniņa vai sacensībām nevajadzētu apstāties strauji, bet gan vēl pāris minūtes pasoļot, lai sirds paspēj nomierināties pēc gūtās slodzes. Tālāk atsildīšanās jāturpina ar statisko stiepšanos. Atsildoties svarīgi veikt lēnus, stiepjošus vingrinājumus visām muskuļu grupām. Tie var uzlabot ķermeņa sajūtas nākamajā dienā un novērst stīvumu, kā arī sāpes muskuļos.

Zemāk pievienoti iesildīšanās un atsildīšanās video, ko izmantot pirms un pēc treniņa, skriešanas, vingrošanas vai citas fizikas aktivitātes.

Sagatavošanās process un treniņi

Nekas tā nepalīdzēs sagatavoties skrējienam kā treniņi. Svarīgi izvēlēties savam sagatavotības līmenim atbilstošu distanci, lai nekaitētu savam ķermenim un neiedzīvotos traumās.

Īsi pirms sacensībām necenties noskriet tādu pašu distanci, kā plāno skriet sacensību dienā. Tev ir jāatpūšas un jāuzkrāj spēki sacensību dienai. Atceries, ka laba pašsajūta un gandarījuma sajūta liecina, ka skriešanas treniņš ir bijis produktīvs.

Pareizs uzturs

Arī uzņemtajai pārtikai ir ļoti būtiska loma. Pareizs un ogļhidrātiem bagāts uzturs, it īpaši pirms gaidāmajām sacensībām un to dienā, ir svarīgs faktors, jo tas dos tik ļoti nepieciešamo enerģiju un spēku, kā arī palīdzēs vieglāk tikt galā ar slodzi. Ļoti būtiski arī ir uzņemt pietiekami daudz ūdens.

Laikapstākļiem atbilstošs apģērbs

Lai skrējiens būtu izdevies un tā laikā tu justos labi, atbilstoša apģērba izvēle ir viens no priekšnosacījumiem. Noteikti atceries apskatīties laika prognozi. Ja solās būt lietains laiks, izvēlies tādu apģērbu, kas ātri žūst un neuzsūc sevī daudz mitruma. Turpretī, ja sola siltu un saulainu laiku – izvēlies vieglāku apģērbu.

Ļoti svarīgi ir atbilstoši apavi, kas piemēroti skrējēja pēdai, kā arī mērķim un apstākļiem, kādos tie tiks izmantoti. Lai justos droši, ka apģērbs un apavi ir ērti, nekas nespiež un neberž – izmēģini tos jau treniņos. Tādā veidā nodrošināsi sev baudāmu skrējienu.

Skaties video, kuros pieredzējis taku skrējējs un treneris dalās ieteikumus, kas noteikti jāņem vērā pāris dienas pirms skrējiena.

Video

Ne mazāk svarīgi ir arī pareizi atsildīties, lai nākamajā dienā pēc skrējiena nav jāņem slimības lapa. Skaties video ar trenera padomiem, kā to darīt pareizi, nesatraumējot savu ķermeni.

Video

Skriešanas sezonu aicinām atklāt jau 26. martā taku skrējiena seriāla “Gjensidige Stirnu buks 2023” pirmajā posmā – Sila Priežu Stirnu Buks, sporta kompleksā 333, Ropažu pagastā! Vēršam uzmanību, ka datums no 25. marta pārcelts dienu vēlāk, uz 26. martu. Pieteikšanās saitē zemāk:

https://www.stirnubuks.lv/buks/sila-2023/

Tests: Ko tu ieraudzīji pirmo?

21/03/2023

Ko tu pirmo ieraudzīji attēlā? Tur ir sievietes vai vīrieša seja? Tava atbilde var sniegt nelielu informāciju par tava rakstura iezīmēm un personību:

Sieviete

Ja tu uzreiz ievēroji sievietes seju, tad tu proti domāt apstrakti, saredzēt situācijas kopējo ainu un lietu stāvokli, neieslīgstot detaļās, jo tevi tās vienkārši neinteresē. Tev vispār nepatīk vairot negatīvās emocijas, taču, ja tevi kaut kas aizskar vai raisa tevī negatīvas emocijas, tev ir grūti to ignorēt. Tu nepiedod tiem, kas tev melo.

Tev patīk komforts, tāpēc ļoti centies, lai varētu sev to sniegt. Vēl tu augstu vērtē attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem un viņu pūles. Kad tev ir grūti, tu ļauj skumjām pilnībā pārņemt tevi, un tev vajag diezgan daudz laika, lai atgrieztos normālā dzīvē. Tavi tuvinieki ciena tavu savaldību un prasmi rast risinājumu jebkurai dzīves situācijai. Tu esi dāsns cilvēks, taču dod priekšroku šauram draugu lokam – galvenais, lai viņi ir īsti.

Vīrietis

Ja tu esi viens no tiem cilvēkiem, kurš attēlā ieraudzīja vīrieša seju, tad tevi var raksturot kā stingru un rūpīgu cilvēku. Tev ir lieliska atmiņa, un tu atceries pat nenozīmīgākos savas dzīves brīžus. Tu esi atvērts cilvēks un, visticamāk, esi ekstraverts. Pie tam, tev ir labi attīstīta intuīcija, kura palīdz tikt projām no nepatikšanām un palīdz atklāt patiesību par citiem cilvēkiem.

Tu esi kompānijas dvēsele un pret tevi daudziem ir simpātijas. Tavs miers un optimisms padara tevi par labu draugu un kompanjonu. Tu neuzticies lielākajai daļai savu paziņu, lai gan dod priekšroku piedošanai un pāri darījumu aizmiršanai. Tu saviem tuviniekiem proti sniegt labākos padomus, taču tai pat laikā tev ir vajadzīgs grūdiens, kas liks tev kaut ko darīt.

Brant Coffee: Ģimenes radīta kafija, kura izceļas ar kvalitāti un labiem darbiem pasaulē!

21/03/2023

Dieviete.lv redakcija viesojās “Brant Coffee” ģimenes uzņēmumā kur Maija un Armands dalījās ar savu skatījumu par to, kas ir laba kafija. Šajā intervijā uzzināsi vairāk par “Brant Coffee” ģimenes uzņēmumu un kafijas niansēm.

Pastāstiet, kā un kāpēc radās “Brant Coffee”?

Ilgu laiku lielveikalā nevarējām atrast kafiju, kas mums pašiem garšotu, nācās meklēt iemeslus, kāpēc mums tā negaršo. Meklējot iemeslu nonācām līdz tam, ka, izrādās, kafiju var grauzdēt arī mājās. Un kāpēc gan nepamēģināt? No paša sākuma mēs kādā populārā ārzemju interneta veikalā iegādājāmies mazu grauzdēšanas aparātu un zaļās kafijas pupiņas. Un sākām grauzdēt. Lieki teikt, ka uzreiz nesanāca. Un diezgan nesanāca. Bērni skrēja pa māju un sauca “Mamm, kas te deg?”. Bet tad, kad kaut kas nesanāk, tad jāskatās, kāpēc nesanāk. Mūsu pirmais grauzdējums bija, sekojot instrukcijām. Bet pēc tam tu lasi vairāk, interesējies un uzzini, ka kafijas pupiņas ir dažādas un arī jāgrauzdē tās ir dažādi.

Kad sākām domāt par savas kafijas grauzdēšanu, tad mums teica, ka Latvijā taču ir tik daudz grauzdētavas, un kā mēs vispār varēsim konkurēt ar citiem… Bet tas jau nemaz nav tas mūsu mērķis. Mēs primāri gribējām cilvēkiem parādīt, ka tā kafijas pasaule patiesībā ir tik plaša. Aromāti, garšu nianses… Kafija nav tikai tumšs, nograuzdēts rūgts dzēriens, pie kā mēs esam pieradināti. Mūsu grauzdētā kafija tāda nav. Un ir tik forši, ka cilvēki pie mums atgriežas, sakot, ka citu kafiju viņi iedzert vairs nevar. Mēs uzskatām, ka mēs nekonkurējam ar pārējiem mazajiem grauzdētājiem, kuri ir tepat Latvijā, jo mūsu mērķis ir ierādīt cilvēkiem, ka ne tikai mūsējā, bet arī citu pārējo mazo grauzdētāju kafija ir labāka nekā standarta lielveikala plauktos esošā.

Ja jūs internetā meklētu, kas ir laba kafija, tad tur būtu teikts, ka, pirmkārt, jāskatās kafijas grauzdēšanas datumu. Mēs gājām veikalā un sākām meklēt grauzdēšanas datumu uz tur esošajām kafijas paciņām. Taču pārsvarā nekā! Kāpēc datums nav uzdrukāts? Visticamāk, ka tāpēc, ka kafija ne pārāk nesen ir grauzdēta. Tur ir tā atšķirība starp tiem mazajiem grauzdētājiem, un lielajiem pasaules uzņēmumiem. Tie “lielie” sagrauzdē un kamēr kafija caur visu piegādes ķēdi nonāk līdz klientam, tikmēr grauzdēšanas datums jau ir tālu pagātnē.

Vai ilgi domājāt kā sauksiet savu zīmolu?

Bija vairāki varianti, bet mūs iedrošināja izvēlēties mūsu uzvārdu. Uzvārds “Brant” skan labi dažādās valodās. Pieņemot lēmumu, ka nosaukumā būs mūsu uzvārds, mēs patiesi stāvam ar katru šūnu par sava darba kvalitāti. Mēs nevaram nodot tālāk kaut ko tādu, par ko paši nevaram likt roku uz sirds. Mums vienmēr ir bijusi svarīga pievienotā vērtība tam, ko mēs darām. Kafijas iepakojumam ilgi meklējām piemērotu piegādātāju. Latvijas tirgū mēs neatradām piemērotus maisiņus, mēs atradām ārzemju uzņēmumu, kurš atbilda mūsu prasībām. Par katriem 100 nopirktajiem maisiņiem tropos tiek iestādīts 1 koks. Mūsu pirmais pasūtījums bija 5000 maisiņu, un var teikt, ka drusciņ koku no mums jau ir. It kā sīkums, tajā pašā laikā mums svarīgs. Tas ir tas, kas mums ir būtiski! Tāpēc arī uz mūsu kafijas iepakojuma ir norādīts, ka katra nopirktā kafija palīdz atjaunot mežu. Mēs mēdzam teikt “Pasauli mēs neizglābsim, bet vismaz nepalīdzēsim to sabojāt.”

Vai, radot savu kafiju, ir mainījies viedoklis par to?

Kafijas pasaule ir tik plaša, tajā ir tik daudz ko atklāt! Līdz ar to, jā, mūsu viedoklis ir gan mainījies, gan iedevis jaunu skatījumu. Piemēram tas, ka kafija, tāpat kā vīns, tiek vērtēta pēc punktiem. Tā kā “Brant Coffee” kafija arī ir “specialty” kafija, arī uz mūsu iepakojumiem var redzēt zaļo kafijas pupiņu novērtējumu – SCA reitingu.

Kad vēl nenodarbojāmies ar kafijas grauzdēšanu, visa ģimene bijām Panamā. Tajā laikā Panamā bija pati dārgākā kafija pasaulē – Geišas kafija, ar visaugstāko punktu skaitu. Domājām, ja jau esam tur nokļuvuši, tad mums šī kafija noteikti jāpagaršo. Jāpiebilst, ka toreiz mēs vēl nebijām iepazinuši kafijas plašo aromu pasauli, jo kafiju toreiz dzērām tādu, kāda bija – tumša un rūgta. Atskatoties atpakaļ, šķiet, ka šis Panamas kafijas piedzīvojums iezīmē tādu kā robežu, kad saprotam, ka kafija var garšot pavisam savādāk, nekā ierasts. Cik ļoti gribētos to nogaršot tagad, ar šobrīdējo kafijas pasaules skatījumu, jo toreiz mēs to nespējām līdz galam novērtēt.

Par kādām vērtībām domā jūsu ģimenes uzņēmums? Redzēju, ka savā “Instagram” profilā rakstāt, ka Jūsu kafija ir ētiski audzēta. Kas tad ir ētiski audzēta kafija?

Ir cilvēki, kuri Facebook grupās stāsta, ka no Vācijas pasūtījuši lētu kafiju zem 10 eiro kilogramā. Kā tas ir iespējams, nezinām. Tas, lai paliek uz ražotāju sirdsapziņas. Iepakojums diez vai maksā daudz mazāk par 50 centiem. Labi, nodokļi atšķiras, bet PVN un akcīzes nodokli noņemot, summa vēl samazinās. Grauzdēšanas izmaksas arī noteikti vajadzētu ierēķināt, telpas, darbinieki, transports, ar kā palīdzību kafijas pupiņas ir atceļojušas no visām pasaules malām. Turklāt kilogramu kafijas pupiņu novākt ar rokām un apstrādāt – tas nav viegls darbs. Tad skatāmies, kas paliek pāri – vai tā tiešām ir adekvāta samaksa kafijas audzētājam? Tad tāda divkosība sanāk, ka cilvēki ir pret kažokādām, rūpējas par dabu, labāku pasauli, bet tad, kad tu pērc lēto kafiju no Vācijas par 9 eiro kilogramā, tad par to, ka tiem cilvēkiem nav pienācīgi samaksāts, tad par to ir vienalga… Daudzi noteikti par to nemaz neaizdomājas par to, cik saņem tie cilvēki, kuriem tā ir vienīgā iztika, tostarp arī bērni… Tāpēc mums nekad nebūs lētāka kafija, jo mēs nevaram kaut ko tādu atbalstīt. Ir cilvēki, kas vispār ir beiguši dzert kafiju, vienkārši kafijas biznesu neatbalstot. No otras puses, piemēram, vienam no mūsu kafijas pupiņu piegādātājiem – kādai ģimenei Brazīlijā, kura audzē kafiju, tā ir vienīgā iztikšana, un galīgi visu kafiju atmest nozīmētu arī viņiem pateikt nē. Mēs meklējam to ceļu, lai visiem kafijas ražošanas “ķēdītē” būtu labi.

Ir cilvēki, kuriem kafija patiesi ir vien “brūns dzēriens” un ir tādi, kuriem pilnīgi vienalga par kafijas kvalitāti un ražotāju, piemēram, būtiskākais ir tikai tas, vai kafija ir balta vai melna… Vai Jums ir izdevies ar savu produktu šos uzskatus kaut kādā mērā lauzt?

Mēs cenšamies. Ir liels prieks, kad pie mums atnākušie ekskursanti pārsteigti saka, ka “izrādās, kafijas var būt dažādas, katrai ir savas nianses, un visas garšīgas”! Tāpat jūtam gandarījumu par tiem, kuri pēc mūsu apmeklējuma ir iegādājušies kafijas dzirnaviņas, jo ir sapratuši, ka maltu kafiju vairs nepatērēs. Vēl ir tik daudz darba, lai pēc iespējas vairāk cilvēkiem ierādītu svaigas un izsekojamas kafijas priekšrocības, bet, tai pat laikā – neviens nesolīja, ka būs viegli un ātri.

Redzu, ka jūs ražojat arī “Peru Cajamarca” bezkofeīna kafiju. Vai šāda kafija ir piemērota arī bērniem?

Jā! Mums jaunākajam bērnam ir 9 gadi, un viņš atnākot no skolas dažkārt pavaicā, vai drīkst uztaisīt kafiju. Viņš pats ņem kafijas dzirnaviņas, maļ pupiņas, gatavo kafiju un pēc tam ar nedaudz savilktu ģīmīti dzer.

Ilgi meklējām, kura varētu būt mūsu īstā bezkofeīna kafija, jo mums ir svarīgi ne tikai tas, ka šī kafija būs bez kofeīna, bet arī ar lielisku garšu un dekafinēta, izmantojot metodes bez ķimikālijām.

Katrai no mūsu kafijām ir savs stāsts, kāpēc tieši šī ir tā, ko izvēlējāmies grauzdēt. Piemēram, Brazīlijas kafija nāk no konkrētas ģimenes dārza. Bolīvijas kafija augusi labākajā Bolīvijas reģionā. Indonēzijas kafija tiek iegūta sieviešu kooperatīvā – kur sievietes ir biznesa saimnieces, nevis tikai strādnieces, kā tas Indonēzijas gadījumā ir visbiežāk sastopams gadījums.

Mums ir svarīgi, ka ar to, ko darām, mēs varam kādam palīdzēt. Ka šī nav bezpersoniska kafija, bet izsekojama līdz pat augšanas vietai, līdz pat cilvēkiem, kuri to ir audzējuši.

Nav nekāds noslēpums, ka sava biznesa uzsākšana nav viegla, bet kādas ir sajūtas par jau paveikto un kādu redzat “Brant Coffee” nākotni?

Pats foršākais ir tas, ka mūsu četri bērni redz, ka ar pacietību, mērķtiecību un visu pārējo tu vari kaut ko dzīvē izdarīt un sasniegt. Būtībā grauzdēt mēs iemācījāmies pateicoties interneta resursiem. Mēs beigās aizbraucām uz Bordo Francijā tikai gūt papildus tehniskās iemaņas kafijas grauzdēšanā, viss pārējais tika apgūts jau pirms tam. Ja ir interese, nosprausts mērķis un apņēmība, tad arī vienkārši sēžot internetā var iemācīties darīt teju jebko. Taču bērni redz arī to, ka tas ir milzīgs darbs, pacietība – gluži tāpat nekas klēpī nekrīt.

Visa mūsu ģimene iesaistās “Brant Coffee” darbībā. Bērni palīdz. Viņiem ir savs redzējums, savas idejas, kuras ņemam vērā un īstenojam. Tas, ka kafijas nosaukumā ir mūsu uzvārds, ir piedevis tam lielāku spēku. Un ir ļoti patīkami redzēt mūsu darba augļus atsevišķu prestižu veikalu plauktos. Lieliem un agresīviem soļiem mēs iet nevaram – tas ir skaidrs. Ik reizi, kad izvēlamies kādu jaunu kafijas šķirni, tad kādu brīdi sanāk testēt, kļūdīties, mēģināt, dažas nedēļas vēl paiet domājot un tad, kad beidzot gala produkts ir gatavs – tad tas ir tā, it kā vēl viens bērns būtu piedzimis (smejas).

7 efektīvi paņēmieni, kā mazināt satraukumu par ērču pārnēsātām kaitēm

21/03/2023

Tiklīdz termometra stabiņš sasniedz +3 līdz +8 grādus, sarosās visa dzīvā daba, tai skaitā ērces. Dzīvojot Latvijas platuma grādos, katram būtu jācenšas ievērot 7 sadzīvošanas paņēmieni, lai neļautu sīkajām ērcēm aizēnot prieku par gada skaistāko sezonu. Kas ir šie vērtīgie pamatprincipi, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.1 Vakcinējies! Jo laicīgāk, jo labāk!

Lai gan vakcinēties pret ērču encefalītu var visu gadu, vislabāk to darīt rudenī, ziemā vai agrā pavasarī. “Jo savlaicīgāk tas tiks darīts, jo lielāka iespēja, ka līdz sezonai, kad ērces kļūs īpaši aktīvas, organismā jau būs izveidojies pietiekami liels antivielu daudzums. Tas ir būtiski, jo iespēja inficēties ar ērču encefalītu mūsu platuma grādos ir augsta, slimība var noritēt smagi un izraisīt nopietnus veselības bojājumus,” teic Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Lai imunitāte pret ērču encefalītu izveidotos stabila un noturīga, nepieciešams saņemt trīs vakcīnas: pirmā vakcīna, tad pēc 1-2 mēnešiem vakcīnas otrā deva un pēc gada – revakcinācija. Pirmreizējai vakcinācijai iesaka izvēlēties viena un tā paša ražotāja vakcīnu, bet revakcinācijai pieļaujams izmantot arī citas firmas ražoto vakcīnu. “Ideālā gadījumā pirmās divas vakcīnu devas jāsaņem līdz marta, aprīļa mēnesim. Taču, protams, arī tad, ja par vakcinēšanos cilvēks atceras īsi pirms sezonas sākuma, kad zāle jau lekni zaļo, arī tad vēl nav par vēlu potēties. Arī tad var vakcinēties pēc paātrinātās shēmas, un jau pāris nedēļu laikā pēc vakcīnas saņemšanas organismā būs izveidojies neliels daudzums antivielu,” uzsver Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.2 Ejot dabā, tērpies baltā

Atpūta dabā vienmēr sev līdzi nes risku sastapties ar ērcēm. Iespēju robežās jācenšas izvairīties uzturēties vai pastaigāties vietās, kur aug gara zāle, ir brikšņi – tādās aizaugušās vietās ērces uzturas vislabprātāk. Dodoties dabā, nav mazsvarīgi arī saģērbties pareizi – bikšu galiem jābūt ieliktiem zeķēs, kreklam – biksēs, piedurknēm un apkaklītei cieši piegulošai, bet, pārnākot mājās, pirmais uzdevums ir izģērbties, aplūkot savu ķermeni, lai pārliecinātos, vai ērce nav piesūkusies, kā arī drēbes izpurināt un pašam nomazgāties dušā. “Atpūtai pie dabas piemērotāks būs gaišas krāsas apģērbs, jo uz tā mazās, tumšās ērces būs vieglāk pamanīt,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane.

Nr.3 Izsmidzināmie “ieroči” ērču atbaidīšanai

Ērču atbaidīšanai var izmantot aerosolus, ko izmanto insektu atbaidīšanai. To ieteicams izsmidzināt uz apģērba un vietās, ko apģērbs nesedz (kakls, delnas locītavas). Šo aerosolu sastāvā parasti ir citriodiols (citronu eikalipta ekstrakts) dažādās koncentrācijās, kas ar savu smaržu atbaida ērces.

Nr.4 Prātīgi ar bērzu zariem plaucēšanai

Ērcēm ir termoreceptori, ar kuriem tās uztver siltumu. Sajūtot tuvumā siltasiņu būtni, ērce krīt, pieķeras un uzsāk barošanos. “Ērces nedzīvo koku galotnēs, bet gan krūmos, zālē. Augstāk par vienu metru ērces nespēj uzrāpties, un šis ir iemesls, kādēļ arī mājdzīvniekiem jebkura pastaiga nozīmē iespēju pārnest mājās nevēlamo ciemiņu – ērci. Tādēļ pēc pastaigām ieteicams pārbaudīt arī savu suni un kaķi. Pastāv iespēja, ka ērce būs iekritusi dzīvnieka kažokā, mājās mīlulis to nokratīs un ērce atkal meklēs citu siltu “saimnieku,” piebilst Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Tāpat arī jābūt uzmanīgiem, nesot mājās no pļavas ziedus vai no birzs bērza zarus plaucēšanai. Pirms tos nest istabā un likt vāzē, ieteicams nedaudz nopurināt, lai līdz ar šo dabas skaistumu mājās neienestu arī kādu ērci.

Nr.5 Atbrīvojies no ērces ātri, bet pareizi

Aptiekās var iegādāties speciālus komplektus ērču noņemšanai. Būs labi, ja šis komplekts tiks iekļauts mājas aptieciņā jau pirms pavasara un vasaras sezonas sākuma. Ja ērce piesūkusies, pirms tās izvilkšanas ieteicams vispirms uzvilkt vienreizlietojamos gumijas cimdus, konkrēto vietu nodezinficēt ar spirta salveti. Tad ar smailu pinceti ērce jāsatver iespējami tuvu ādai un ar apļveida kustībām uzmanīgi jāizņem. Pēc procedūras koduma vieta vēlreiz jādezinficē un jānomazgā rokas. “Nekādā gadījumā pirms ērces izvilkšanas tai virsū nedrīkst liet spirtu, ēteriskās eļļas, smērēt sviestu vai jebkuru citu vielu. Tas ir kategoriski aizliegts! Tādā veidā ērce sāks smakt un izvems savu vēdera saturu, līdz ar to organismā nonāks lielāks daudzums slimības ierosinātāju gadījumā, ja ērce būs inficēta,” brīdina Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. Ja trūkst pārliecības, ka ērci spēs pašrocīgi izņemt pareizi, var vērsties tuvējā neatliekamās medicīnas punktā un lūgt, lai to izdara speciālists.

Nr.6 Neuztraucies, bet novēro savu veselību

Jāatceras, ka ērču encefalītam nav specifisku simptomu – slimība sākotnēji var izpausties līdzīgi kā daudzas citas saslimšanas – ir drudzis, paaugstināta temperatūra, galvassāpes. Parasti ērču encefalīta inkubācijas periods ilgst 7-14 dienas, dažkārt pat līdz 28 dienām. Jāņem vērā, ka slimībai ir vairākas attīstības stadijas. “Sākumstadijā 2-4 dienu laikā parādās tādi simptomi kā augsta temperatūra, galvassāpes, sāpes mugurā un ekstremitātēs, slikta dūša. Savukārt, nākamā stadija izpaužas jau kā konkrēta saslimšana – meningīts ar stiprām galvas sāpēm, sliktu dūšu, sprandas stīvumu un augstu temperatūru. Ja pēc ērces koduma paaugstinās temperatūra, sākas drudzis vai vairākas dienas saglabājas apsārtums, nekavējoties jādodas pie ārsta,” iesaka farmaceite.

Nr.7 Gādā par imunitātes stiprināšanu

Vakcinējoties sevi var pasargāt tikai no vienas slimības, ko pārnēsā ērces – no ērču encefalīta. Taču pret Laimas slimību jeb laimboreliozi, ko arī izraisa ērču pārnēsātās borēlijas, vakcīnu nav. Tādēļ arī situācijās, ja cilvēks vakcinējies, bet ir gadījies sastapties ar ērci, jāturpina novērot sava veselība un, pamanot pazīmes, kas var liecināt par laimboreliozi, jāvēršas pie ģimenes ārsta. “Citu profilaktisku ieteikumu nav,” saka Apotheka farmaceite Alīna Fleišmane. “Pat ja ērce tiek nodota laboratoriskai izvērtēšanai un tiek konstatēts, ka tā ir inficēta ar borēlijām, tas vēl nenozīmē, ka cilvēks noteikti saslims. Jāvēro sava veselība, bet jebkurā gadījumā šajā periodā ir būtiski uzņemt pilnvērtīgu uzturu, dažādus vitamīnus, lietot papildu šķidrumu vairāk nekā ikdienā ierasts, kā arī izvairīties no intensīvas fiziskas slodzes, alkohola lietošanas, pārmērīgas sauļošanās vai jebkurām citām darbībām, kas varētu vājināt imunitāti.”

Ne obligāti bez elektrības: 6 padomi, kā pavadīt Zemes stundu

21/03/2023

2007. gada 31. martā vairāk nekā 2 miljoni cilvēku un 2000 uzņēmumu Austrālijas lielākajā pilsētā Sidnejā uz vienu stundu izslēdza apgaismojumu, tādā veidā aizsākot šodien visiem tik labi zināmo Zemes stundas kustību. Mūsdienās šī iniciatīva simbolizē daudz ko vairāk par īslaicīgu atteikšanos no elektrības izmantošanas, aptverot plašu spektru aktivitāšu, kas veicina klimata pārmaiņu apturēšanu. Ar rūpēm par dabas daudzveidības saglabāšanu, mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” ilgtspējas eksperti dalās ar padomiem, kā aizvadīt Zemes stundu daudzveidīgi, neaprobežojoties tikai ar gaismas izslēgšanu.

Par klimata pārmaiņu ietekmi pasaulē tiek aktīvi diskutēts jau kopš pagājušā gadsimta sākuma, tomēr pirmās vienošanās globālā līmenī, kas apliecina kopīgu izpratni par vides problēmām un nepieciešamību valstīm sadarboties starptautiski, pieņemtas tikai pēdējās dekādēs. Par jaunāko un vienlaikus nopietnāko vienošanos pasaulē tiek uzskatīts 2015. gadā noslēgtais Parīzes nolīgums, kuru ratificējušas arī visas Eiropas Savienības (ES) valstīs. Šī starptautiskā vienošanās paredz vidējās temperatūras pieaugumu saglabāt būtiski mazāku par 2⁰C salīdzinājumā ar pirmsindustriālo līmeni un censties panākt, lai temperatūra nepaaugstinātos vairāk par 1,5⁰C. Lai šo mērķi sasniegtu, ES valstis ir vienojušās virzīties uz to, lai līdz 2050. gadam ES kļūtu par pirmo klimatneitrālo ekonomiku un sabiedrību, vienlaikus apņemoties līdz 2030. gadam samazināt CO₂ emisijas vismaz par 55% salīdzinājumā ar 1990. gada līmeni.

Pastarpināti dažādiem juridiska rakstura starpvalstu dokumentiem un līgumiem pasaulē pastāv arī virkne nevalstisko organizāciju iniciatīvu un kustību, kas vērstas uz klimata pārmaiņu jautājumu aktualizēšanu. Viena no kustībām, kas ieguvusi visplašāko atpazīstamību, ir Pasaules dabas fonda rīkotā Zemes stunda, kas katru gadu tiek atzīmēta marta pēdējā sestdienā un kuras laikā iedzīvotāji visā pasaulē tiek aicināti no plkst. 20.30 līdz 21.30 pēc vietējā laika uz stundu izslēgt gaismu un maznozīmīgas elektriskās iekārtas. Tomēr Zemes stunda nav tikai par elektroenerģijas ietaupīšanu – šīs iniciatīvas mērķis ir palielināt izpratni par dabas aizsardzību, izcelt problēmas, ar kurām saskaras mūsu planēta, un iedvesmot cilvēkus visā pasaulē dzīvot videi draudzīgāk.

Iestājoties par ilgtspēju un klimata pārmaiņu seku mazināšanu, mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” ilgtspējas eksperti ir apkopojuši vairākus padomus, kā aizvadīt Zemes stundu, kas šogad tiks atzīmēta 25. martā, neaprobežojoties tikai ar elektrisko gaismas ķermeņu izslēgšanu.

Vingro, jogo, meditē sveču gaismā

Sportot, nodarboties ar jogu vai meditēt iespējams ne tikai pie ieslēgtām elektriskajām gaismām. Ļoti piemērotus apstākļus fiziskai un garīgai sevis attīstīšanai un jo īpaši meditācijai var panākt arī sveču gaismā. Jau kopš seniem laikiem cilvēki sveču liesmai piedēvējuši īpašas, teju maģiskas īpašības. Pastāv pat uzskats, ka svece spēj sadedzināt telpā uzkrājušos negatīvo enerģiju. Tomēr, atmetot ezotēriku, pavisam noteikti var apgalvot, ka sveču liesma un degošas sveces smarža nomierina un uzlabo labsajūtu. Pat vairāk – zinātniski pētot dažādu sveču aromātus, pierādīts, ka sveces ar vaniļas aromātu visvairāk ietekmē laimes sajūtas rašanos. Apvienojumā ar meditāciju vai jogu efekts no darbošanās sveču gaismā noteikti būs vēl izteiktāks. Atliek tikai par to pārliecināties pašam.

Izej ārā pavērot zvaigznes

Lai arī par krītošo zvaigžņu laiku parasti tiek dēvētas augusta siltās naktis, zvaigznājus un citus debess ķermeņus iespējams vērot visu gadu. Marts šajā ziņā noteikti nav izņēmums, gluži pretēji – ja pavasaris vēl īsti nav atnācis, marta vēsajās pievakarēs iespējams “noķert” ne tikai mirdzošas zvaigznes, bet arī ziemeļblāzmu. Viss, kas nepieciešams, – skatienam maksimāli atklāta vieta bez lieka gaismas piesārņojuma, piemēram, nomaļāka pļava vai pludmale.

Atrodi piemērotu vietu pilsētas panorāmas baudīšanai

Ja negribas braukt ārpus apdzīvotas vietas cerībā nomedīt kādu zvaigznāju vai komētu, laba alternatīva saturīgai Zemes stundas pavadīšanai iespējama arī civilizētā un urbanizētā vidē – pašā pilsētā. Izgaismotu ielu un ēku panorāma, veroties no kādas augstākas skatu vietas, piemēram, torņa, var būt patiesi saviļņojoša. Bet tagad iedomājies, cik iespaidīgs varētu šķist brīdis, kad liela daļa pilsētas gaismu tiek izslēgtas! To ir iespējams pārbaudīt jau šajā nedēļas nogalē, 25. martā.

Uzrīko galda spēļu vakaru

Esi aizrautīgs un azartisks, un tavi nedēļas nogaļu vakari nav iedomājami bez galda spēlēm ģimenes locekļu, radinieku vai draugu lokā? Izmanto Zemes stundu savā labā un padari ierasto galda spēļu spēlēšanu vēl aizraujošāku. Vai tas būtu Alias, Katana vai Saboteur, sveču gaismā sacenšanās atjautībā un veiklībā ar citiem paliks neaizmirstama. Dažas galda spēles pat ieteicams spēlēt pustumsā – tās gan vairāk paredzētas pāriem.

Ielūdz draugus uz ballīti tumsā

Lai arī Helovīns jau pagājis, aizraujošas draugu ballītes tumsā iespējams rīkot ne tikai gada tumšākajos mēnešos. Par godu Zemes stundai izvēlies vai radi pats dabai draudzīgas ballītes dekorācijas no otrreiz pārstrādātiem materiāliem un izmanto vienreizlietojamus biopolimēra traukus. Tas ir īpašs plastmasas paveids, kas iegūts no augu taukiem, eļļas, kukurūzas cietes, zirņu cietes un citām sastāvdaļām. Tumsas motīvs lieliski noderēs arī mazāko ballētāju izklaidēšanai. Sagādā bērniem luminiscējošus cukurvates kociņus, tumsā spīdošus hula-hoop riņķus un neona gaismiņas, un par jautrības trūkumu uztraukties nevajadzēs. Vienīgi parūpējies, lai telpā būtu apklāti visi asie mēbeļu un citu priekšmetu stūri! Drošība tomēr pirmajā vietā.

Pagatavo planētai draudzīgus ēdienus sveču gaismā

Pat ja esi gaļēdājs, Zemes stunda ir piemērots brīdis, lai savā vakara ēdienkartē iekļautu un izmēģinātu arī dabai pilnībā draudzīgus ēdienus, kas pagatavoti no plašās augu valsts produktiem. Turklāt veģetārs ēdiens nebūt nenozīmē, ka paliksi neēdis un nesasniegsi sāta sajūtu – izvēloties pārbaudītas receptes, būsi pat pārsteigts, cik garšīgi un arī veselīgi iespējams ieturēt maltīti. Lai būtu interesantāk, vari vakariņu gatavošanā iesaistīt arī savus ģimenes locekļus vai draugus. Virtuves griestu lampas vietā iededz sveces. Būs planētai draudzīgāk, un arī noskaņa būs jaukāka!

Tests: Uzzini vairāk par savu personību. Ko tu ievēroji vispirms?

20/03/2023

Šis optiskās ilūzijas tests tev palīdzēs uzzināt vairāk par savu personību. Ko tu ievēroji vispirms?

Koki un putni:

Tu esi godīgs un racionāls cilvēks. Cilvēki augstu novērtē tavu pozitīvo attieksmi, tavi draugi bieži tev prasa padomu. Savā draugu lokā tu esi ļoti cienīta persona, daudzi uzskata, ka tevī ir vērts ieklausīties, citi pat grib tev līdzināties. Tavas personības negatīvā puse ir stigrais raksturs, tev ikdienā jācenšas būt spontānākai un elastīgākai.

Lauva:

Tev ir spēcīga personība, tu esi ietekmīgs cilvēks. Tu ļoti labi zini savus mērķus un arī citi par tiem ir informēti, parasti tu savus mērķus arī sasniedz. Tu lieliski proti motivēt sevi un arī citus. Tev savā dzīvē patīk riskēt, ja piedzīvo kādas neveiksmes, tad tās audzina tavu raksturu, tu tāpat nepadodies!

Gorilla:

Ja pirmo ievēroji gorillu, tad tu esi ļoti ziņkārīgs cilvēks, tev visu patīk rūpīgi analizēt. Tev piemīt spēja atrast dziļāku nozīmi lietām, kas šķiet parastas. Tu nemitīgi meklē iespējas augt un novēli to pašu visiem apkārtējiem. Tu lieliski proti risināt problēmas. Tu nevēlies citus apgrūtināt un tādēļ visu uzņemies izdarīt pati. Tu esi visai spītīga un stingra.

Zivis:

Ja pirmo ievēroji zivi, tad tu esi tikai viens no 100 cilvēkiem, kas to redz! Tevi droši var dēvēt par sapņotāju, optimistisku un dzīvespriecīgu cilvēku. Tev ir pozitīvs skatījums uz dzīvi. Tu esi ideāliste un tas tev reizēm traucē, cilvēki mēdz tevi izmantot tava izpalīdzīgā rakstura dēļ.

13 padomi pareizai medikamentu lietošanai. Biežākās kļūdas, un kā no tām izvairīties

20/03/2023

Ārsts izraksta vai iesaka zāles, taču ar to jau ārstēšana tikai sākas. Lai sasniegtu gaidīto terapeitisko efektu, zāles ir pareizi jālieto. Izrādās, ka tas vienmēr nemaz nav tik vienkārši.

“Visai bieži par savu informētību pārliecinātais klients pie aptiekas letes, atgriezies mājās, kļūst par apjukušu pacientu,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite un aptiekas vadītāja Linda Fevraļeva. “Iespējams, ārsta kabinetā steigā un uztraukumā nemaz tik labi nav izpratis, kā tad īsti zāles lietojamas. Šo informatīvo robu vienmēr var novērst aptiekā. Taču dažkārt arī aptiekā noskaidrotais nepaliek prātā. Ja vien pacients neatgriežas un neprecizē, kā pareizi lietot zāles, viņa līdzestību jeb iesaisti sekmīgā ārstēšanas procesā ir apdraudēta.”

Farmaceite uzsver, ka tikai retos gadījumos, lielākoties hronisko pacientu aprūpē, zāļu iegāde sokas raiti un farmaceita palīdzība nav tik vajadzīga, jo medikamentu lietošanā jau ir gadiem ilga pieredze. Taču tiem, kam zāles nepieciešamas akūtas situācijas risināšanai vai arī slimība ir nesen diagnosticēta, iztikt bez farmaceita konsultācijas ir gandrīz neiespējami.

Linda Fevraļeva nosauc biežākās medikamentu lietošanas kļūdas un iesaka, kā no tām izvairīties, piebilstot, ka pat tad, ja pacients ir labi sagatavojies un zina šos riskus, vairumā gadījumu atbildes izdomāt pašam īsti nebūs iespējams, tādēļ kontroles saruna ar farmaceitu ir būtiska un garantē labākus ārsta noteiktās terapijas rezultātus.

Ne vienmēr lētāk ir arī ekonomiskāk

Šobrīd kompensējamajām recepšu zālēm aptiekā tiek piedāvāta zemākā cena, ja vien ārsts nav izrakstījis konkrētu medikamentu. Un kā ar bezrecepšu zālēm un uztura bagātinātājiem? Noteikti aprunājieties ar savu farmaceitu par labāko, piemērotāko un nevis lētāko preparātu! Iespējams, lētākās zāles būs ar mazāku aktīvās vielas devu un tās būs jālieto vairākas reizes dienā, bet konomiski izdevīgāks ir reizi dienā lietojams medikaments, kas satur aktīvo vielu nepieciešamajā koncentrācijā. Arī zāļu forma var ietekmēt cenu un var izrādīties, ka lētākā (piemēram, šķīduma formā) jums ir tik neērta vai nepiemērota (piemēram, grūti dozējama), ka racionālāk būtu lietot nedaudz dārgākas, taču lietošanā parocīgākas zāles.

Ievērojiet norādījumus un veidojiet stingru režīmu

Puse no zālēm, kas izrakstītas, piemēram, augsta asinsspiediena, 2. tipa cukura diabēta un citu hronisku slimību ārstēšanai, netiek lietotas saskaņā ar ārstu norādījumiem, par to liecina visai pārliecinoši dati. Farmaceites ieteikums: “Izveidojiet visu savu recepšu un bezrecepšu medikamentu sarakstu un lietojiet tās katru dienu vienā un tajā pašā laikā, cik vien precīzi iespējams. Ja neizdodas izveidot ieradumu, izmantojiet tablešu kastīti ar nedēļas dienām un novietojiet to uz virtuves galda vai citur, kur tā vienmēr būs pamanāma. Var lejupielādēt atgādinājuma lietotni savā viedtālrunī. Ja tomēr grūti tikt galā ar šādu pašdisciplīnu, lūdziet padomu farmaceitam.”

Nepārspīlējiet ar pretsāpju līdzekļiem

Literatūrā ir pieejami dati, ka katrs piektais cilvēks pārsniedz nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna vai naproksēna, ieteicamo devu. Gandrīz 25% cilvēku vienlaikus lieto divus vai vairākus nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Tas var bojāt aknas vai nieres, vai izraisīt asiņošanu. “Ir svarīgi ievērot norādītas devas. Bērniem devu nosaka pēc svara, nevis vecuma. Ja ir hroniskas galvassāpes vai migrēnas tipa galvassāpes, būtu jāpievērš uzmanību, cik dienas mēnesī tiek lietoti pretsāpju medikamenti. Atkarībā no pretsāpju medikamenta sastāva, to nebūtu ieteicams lietot vairāk nekā 10 (kombinētie pretsāpju medikamenti) līdz 15 (pretsāpju monopreparāti, piemēram, paracetamols, ibuprofēns, naproksēns) dienas mēnesī. Ja pieļaujamo lietošanas ilgumu pārsniedz, var rasties medikamentu atkarīgas galvassāpes. Tās biežāk attīstās migrēnas pacientiem. Raksturīgākās pazīmes ir nestipras, bet pastāvīgas galvassāpes starp migrēnas lēkmēm. Novēro arī pret migrēnas medikamentu efektivitātes samazināšanos, migrēnas lēkmes var kļūt biežākas un spēcīgākas. Šādā gadījumā būtu svarīgi ārstu informēt arī par bezrecepšu medikamentiem un to lietošanas biežumu,” skaidro farmaceite.

Tablešu dalīšana

Nekad nedaliet, ja vien to nav ieteicis ārsts vai farmaceits! Dažas tabletes jālieto veselas, jo speciālais apvalks nodrošina to pareizu uzsūkšanos organismā. Apvalks ir veidots vairāku mērķu dēļ, piemēram, lai pasargātu kuņģa gļotādu vai tādēļ, ka zāles ietver divus medikamentus. “Ja tabletes ir jādala, dariet to tieši pirms lietošanas, lai vide (karstums, mitrums) neietekmētu zāļu kvalitāti. Ja nepieciešams dalīt, izmantojiet tablešu griezēju, kas pieejams aptiekās, vai jautājiet farmaceitam par tabletēm ar dalījuma līniju.”

Pievērsiet uzmanību garastāvokļa izmaiņām

Medikamentiem, tostarp kontracepcijas tabletēm, asinsspiediena un grēmas mazinošām zālēm, ir iespējamas blakusparādības. Tajā skaitā – depresija vai suicidālas domas. Ja, uzsākot lietot zāles, novērojat šādus simptomus vai jūtaties nomākts ilgāk par pāris nedēļām, jautājiet savam ārstam, vai pie vainas varētu būt kāds no lietotajiem medikamentiem. Pastāv iespēja samazināt devas vai mēģināt citas zāles.

Pārskatiet lietojamo medikamentu klāstu

Ja gadiem ilgi lietojat recepšu vai bezrecepšu medikamentus, vai arī uztura bagātinātājus, regulāri (piemēram, reizi gadā) pārskatiet tās kopā ar savu ārstu vai farmaceitu. Varbūt dažas no zālēm vairs nav nepieciešamas vai organisms tām ir pielāgojies un vairs nereaģē tik labi kā iepriekš. Tas jo īpaši attiecas uz vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri lieto vairākus medikamentus jeb tā saucamajiem polimorbīdajiem pacientiem.

Salāgojiet zāles ar pārtikas produktiem un ēdienreizēm

Tam, ko un kad ēdam, ir saistība ar medikamentu lietošanu – arī tas jāņem vērā, veidojot zāļu uzņemšanas rutīnu. Dažas zāles iedarbojas labāk vai ātrāk tukšā dūšā, savukārt citas vislabāk lietot ēšanas laikā. Daži pārtikas produkti un zāles var radīt nelabvēlīgas vai pat bīstamas kombinācijas, piemēram, piena produkti kombinācijā ar dažām antibiotikām, noteiktas holesterīna līmeni pazeminošas zāles ar greipfrūtu sulu, kā arī zaļie lapu dārzeņi un citi ar K vitamīnu bagāti pārtikas produkti kombinācijā ar asins šķidrinātāju varfarīnu. Ja jums zāles ir vai būs jālieto regulāri, noteikti jautājiet padomu savam farmaceitam un izrunājiet visas ar zāļu lietošanu saistītās nianses.

Medikamenti un alkohols

Ikvienam ir zināms, ka nedrīkst lietot apreibinošas vielas un vadīt automašīnu, taču iespējams, nav zināms, ka noteiktu medikamentu lietošana kopā ar alkoholu arī nav pieļaujama. Miegazāles, zāles pret saaukstēšanos un citi preparāti, kas izraisa miegainību, var padarīt vēl miegaināku, ja tos lieto kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem. Alkohols var mijiedarboties ar dažām zāļu sastāvdaļām un nelabvēlīgi ietekmēt aknu veselību. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu par drošu medikamentu lietošanu!

Pareiza zāļu uzglabāšana

Siltums un mitrums liek saskābt ne tikai pienam un uzmesties pelējumam aizvakardienas putrai, bet arī bojā medikamentus. Tas nozīmē, ka iedarbības efektivitāte zūd. Lielāko daļu zāļu vislabāk uzglabāt vēsā, sausā vietā. Insulīns un dažas citas zāles ir jāglabā ledusskapī. Medikamenti, jāsargā no tiešajiem saules stariem. Jāpatur prātā, ka medikamenti jāuzglabā tā, lai tie nav sasniedzami bērniem.

Nelietojiet zāles “uz savu galvu”

“Zāles ir jālieto tik ilgi un tieši tā, kā noteicis ārsts pat, ja jūtaties labāk pirms noteiktās devas izbeigšanās. Taču vairāk nekā puse cilvēku, kam jālieto zāles, to neievēro. Ja jums ir grūtības ievērot zāļu lietošanas shēmu, konsultējieties ar savu ārstu vai farmaceitu, kā šīs grūtības pārvarēt. Ja zāles ir pārāk dārgas vai rada blakusparādības, var meklēt alternatīvu, kas ir lētāka vai mazāk apgrūtinoša. Pašrocīgi pārtraukt zāļu lietošanu pirmajā brīdī šķiet vieglākais solis, taču pēcāk tas var smagi atmaksāties, pasliktinot veselību,” atgādina farmaceite

Medikamenti, kam beidzies derīguma termiņš

Pētījumi liecina, ka lielākā daļa medikamentu saglabā līdz 80% no sākotnējās paredzamās efektivitātes pat gadu vai divus pēc derīguma termiņa beigām. Tomēr, ja derīguma termiņš ir beidzies, medikamentus lietot var būt riskanti. Tāpēc ir svarīgi izrevidēt aptieciņu un nomainīt vecās zāles. Jaunajās versijās var būt arī uzlabojumi – dažādi norādījumi vai brīdinājumi, bērniem drošs iepakojums vai precīzāki rīki devu mērīšanai.

Devas ir svarīgas

Ne vienmēr medikaments ir dozēts kapsulās vai tabletēs. Dažreiz tas ir jādozē pašiem. “Kādā pētījumā konstatēts, ka cilvēki, kuri izmantoja vidēja izmēra karoti, lai ielietu klepus sīrupu vai citu šķidro medikamentu, visticamāk, to lietoja pārāk maz. Savukārt tie, kas izvēlējās lielu karoti, biežāk pārdozēja. Tas nozīmē, ka, ja par mērtrauku izmantojat karoti no virtuves atvilktnes, var rasties dozēšanas kļūdas. Tāpēc vienmēr izmantojiet mērglāzi, mērkaroti, šļirci vai citus mērinstrumentus, kas pievienoti medikamenta iesaiņojumam. Pārliecinieties jau aptiekā, vai mērtrauks ietilpst komplektā. Ja nav, pajautājiet farmaceitam, un, iespējams, to varēs iegādāties atsevišķi. Precīzai devai ir nozīme, jo sevišķi, ja zāles ir paredzētas bērnam. To apstiprinās ikviens farmaceits.”

Izvēlieties un esiet uzticīgi savai aptiekai

Vislabāk būtu izmantot savas receptes un iegādāties zāles vienā un tajā pašā aptiekā, lai farmaceitam ir pilnīgāks priekšstats par jums nepieciešamajiem medikamentiem. Tas var palīdzēt izvairīties no nelabvēlīgas zāļu mijiedarbības un novērst citas ar zāļu lietošanu saistītas problēmas. Paturiet prātā, ka farmaceits ir savā jomā kvalificēts speciālists, turklāt pats pieejamākais veselības aprūpes sistēmā. Piesaiste vienai aptiekai un, iespējams, vienam farmaceitam, kuram uzticaties un varat saukt par savu, var pozitīvi ietekmēt gan jūsu ārstēšanas rezultātu, gan veselības uzturēšanu ilgtermiņā,” saka farmaceite Linda Fevraļeva.

Žūrijas atsauksmes par elektroauto “Kia EV6”, kurš izcīnīja “Latvijas Gada auto 2023 Inovācijas balvu” (+VIDEO)

20/03/2023

Jaunais Kia elektromobilis izskatās pavisam atšķirīgi, salīdzinot ar citiem šā ražotāja automobiļiem – tā dizains un interjera noformējums ir visai savdabīgs un futūristisks. Neraugoties uz to EV6 ir plašs un ērts salons, kā arī ietilpīgs bagāžnieks. Arī tehniskajā ziņā EV6 pēc visiem rādītājiem cenšas izcelties – it īpaši GT versijas izpildījumā. Jāpiebilst, ka šis modelis jau paguvis iegūt titulu Eiropas Gada auto 2022.

Konkursa “Latvijas Gada auto 2023” žūrijas atsauksmes.

Atis Jansons, konkursa žūrijas priekšsēdētājs, autožurnālists:

“Ir mums tāda papildnominācija – Gada inovācija. Unikāls, agrāk nebijis tehnisks (parasti jau elektroniski digitāls) komforta vai drošības sistēmu papildinājums. Tad lūk – es šogad balsoju par Kia atpakaļskata spoguļkamerām. Ne jau tām pakaļējām, kuras nu jau ir gandrīz visiem, bet sānu spoguļos iebūvētām kamerām. Kā tās darbojas? Gribu apdzīt vai nogriezties pa kreisi, ieslēdzu pagrieziena rādītāju un… Klasiski man būtu jānovērš arī skats pa kreisi, nedaudz jāpagriež galva, lai iespējamos traucēkļus ieraudzītu. Te – instrumentu panelī iemirdzas prāvs apaļš ekrāns, kurā redzamība pat daudz labāka nekā vecajā, iespējams mazliet netīrajā spogulī. Super! Labajā pagriezienā vinnests vēl lielāks, jo skatu novirzīt te nāktos vēl vairāk.”

Video

Raimonds Zandovskis, “Delfi Auto” redaktors:

“Tehniskā izpildījuma ziņā “Kia EV6” savā cenas segmentā ir vienkārši pirmšķirīgs. Tam ir 800 voltu arhitektūra, kāda mūsdienās pieejama vien sešciparu skaitļa cenas elektromobiļiem, tostarp nodrošinot īpaši ātru uzlādi, kāda Latvijā pagaidām ir pieejama vien uz vienas rokas pirkstiem saskaitāmās stacijās. Korejieši elektroauto izstrādē šobrīd noteikti ir priekšā, piemēram, Volkswagen koncerna vidējās cenas elektriskajiem spēkratiem.

Braukšanas ziņā “Kia EV6” neliek vilties gan dinamikas, gan vadāmības ziņā. “Gada auto” konkursā mums bija versija ar visu riteņu piedziņu un attiecīgi diviem elektromotoriem. Braucot mierīgi, šis elektromobilis ir ekonomisks, patērējot mazāk enerģijas nekā “VW ID.” saimes spēkrati. Tomēr sportiskajā režīmā, īpaši no vietas startējot ar “launch control”, atlikušā nobraukuma rezerve visādi citādi precīzajā “ekonometrā” krītas ļoti strauji. Lai arī ar pilnu uzlādi “Kia EV6” ļauj nobraukt vairāk nekā 400 kilometru, žūrijas biedriem atklājot tā sportisko režīmu, tas bija viens no pirmajiem elektromobiļiem, kas bija jālādē atkārtoti. Bet braukšanas prieks ir tā vērts!”

Galerija

Agris Staņēvičs “Latvijas Autoinženieru asociācijas” valdes loceklis:

“Tā kā negaidīju īpašas ekspektācijas, sēžoties testēt KIA EV6 (pilnībā elektrisks), plusi un mīnusi sarindojās diezgan loģiskā secībā. Vispirms izpētot cenu lapu ar standarta/papildus aprīkojumu, šokēja (nepatīkami) cena – gandrīz 65 000 eiro. Mēģinot pārvarēt šo šoku sāku braucienu – vadāmība un piekare patika, jūtams optimāls svara sadalījums starp priekšu un aizmuguri, arī 5-sviru piekare uzlabo vadāmību. Salonā pārsteidza (nepatīkami) salīdzinoši lielais troksnis (priekš elektroauto), acīmredzot salona izolācija. Man personīgi nesaderību radīja milzīgā vidus konsole ar dažām pogām kas nesavienojas ar paneli….. Diezgan komplicēta multimediju sistēma, vajadzīga pacietība un laiks. Verdikts – šis laikam nebūs mans sapņu auto.”

Ingars Tenis, autožurnālists.

“Tas, ar ko šis auto paliek atmiņā, pirmkārt, ir dizains – drosmīgs, uzkrītošs un noteikti ne tāds kā citiem. Jo īpaši futūristiskā aizmugure. Gaitas īpašību ziņā var just, ka EV6 ir smags auto, bet jaudas resurss to kompensē. Šī auto viena no lielākajām priekšrocībām ir 800V elektrosistēma, kas nodrošina sevišķi ātru uzlādi, turklāt elektrību spēj ne tikai ņemt, bet arī atdot patērētājiem. Kopumā patīk, bet biju gaidījis nedaudz vairāk.”

Kia pārstāvja komentārs. Jānis Ozols Forum Auto SIA tirdzniecības vadītājs:

“Kia EV6 ir Ilgtspējīgs auto prasīgiem braucējiem ar funkcionālu dizainu. Tehnoloģiskas inovācijas kombinācijā ar ilgtspējīgu domāšanu!”

Tehniskie dati.

Modelis Piedziņa Baterijas ietilpība kWh Jauda kW/ZS Elektroenerģijas patēriņš kWh/100 km, WLTP Cena EUR

EV6 GT-Line RWD 2×4 77,4 168/229 16,5 61 490

EV6 GT-Line AWD 4×4 77,4 239/325 17,2 64 490

EV6 GT-Line TX RWD 2×4 77,4 168/229 16,5 64 990

EV6 GT-Line TX AWD 4×4 77,4 239/325 17,2 67 990

EV6 GT AWD 4×4 77,4 430/584 20,6 73 990

Cena Latvijā ir no 61 490 EUR. Markas dīlera noliktavā ir tikai daži automobiļi, pasūtot auto vēlamajā komplektācijā, Kia EV6 būs jāgaida no 8 līdz 10 mēnešiem.

Atbalsta: Shell Helix motoreļļas, apdrošināšanas sabiedrība Balcia, Sony, sludinājumu portāls Zip.lv, t/c Mols, Tvnet, iAuto.lv, Latvijas Avīze, Delfi, TV Auto ziņas, Klubs, Dieviete.lv, Jauniauto.lv, garaza.lv, LAMB, V4 motors.

Slikta pašsajūta: Kā varam likt sāpēm atkāpties?

20/03/2023

Sāpju sajūtās nav nekā patīkama, taču tās mums ziņo par kādu neveselīgu procesu organismā, piemēram, locītavu problēmām, pārslogotu muguru. Tādēļ šos signālus ir svarīgi prast pareizi tulkot un uz tiem atbilstoši reaģēt.

“Sāpes ir sarežģīts process, ko kontrolē nervu sistēma. Tās izraisa fizisku diskomfortu: traucē normāli funkcionēt, dažkārt rada pat neizturamas ciešanas. Tomēr jāsaprot, ka sāpes ir svarīgs ķermeņa aizsargmehānisms. Ilgstoši ignorējot sāpju sajūtas vai neatbilstoši pret tām izturoties, risks nodarīt nopietnu kaitējumu veselībai ir ļoti augsts,” brīdina Rīgas Vecpilsētas Mēness aptiekas vadītāja, farmaceite Linda Fevraļeva un atklāj, ka teju katrs otrais aptiekas klients sūdzas par sāpēm un lūdz palīdzību to novēršanai.

“Pirms kaut ko ieteikt, farmaceitam vienmēr ir svarīgi noskaidrot, kas tieši klientam sāp, cik ilgi, vai cilvēks jau ir lietojis kādus medikamentus, vai viņam ir kāda hroniska slimība, vai ir konsultējies ar ārstu.”

Farmaceite uzsver, ka svarīgi ir nekavējoties izslēgt bīstamas sāpes, piemēram, tādas, kas saistītas ar stipri paaugstinātu asinsspiedienu, iekšējo orgānu bojājumiem, sirds slimībām.

“Visbiežāk cēloņi sūdzībām par sāpēm ir locītavu vai muskuļu iekaisums, mehāniskas traumas, termiski vai ķīmiski apdegumi, muguras sāpes dažādās tās vietās pārslodzes, deformācijas vai cita iemesla dēļ, spazmas menstruāciju laikā. Daudzi iegriežas aptiekā, lai meklētu palīdzību galvassāpju novēršanai, tostarp, ja tās radušās alkohola lietošanas rezultātā, pārslodzes vai bezmiega dēļ. Saskaņā ar Starptautiskās galvassāpju klasifikācijas jaunāko versiju pastāv aptuveni 300 galvassāpju veidu, turklāt bieži vien tās tiek ārstētas pilnīgi atšķirīgi.”

Dažreiz galvassāpēm var līdzēt arī glāze ūdens

“Jāņem vērā, ka sāpes ir dažādas un atšķirīgas. Nereti, piemēram, klients lūdz zāles pret galvassāpēm un nosauc kādu populāru nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli, kas aptiekā vienmēr ir pieejams. Ar tā izsniegšanu nevajag steigties! Dažkārt pēc cilvēka iztaujāšanas un asinsspiediena mērīšanas nākas izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību, jo izrādās, ka mūsu klienta asinsspiediena rādītāji ir bīstami augsti. Ja sāpes censtos novērst, lietojot neatbilstošas zāles, ko vēl pirms brīža klients vēlējās iegādāties, savu stāvokli viņš būtiski pasliktinātu. Jāteic, ka ar šādām situācijām aptiekā saskaramies regulāri,” stāsta farmaceite.

Biežs galvassāpju cēlonis var būt miega režīma traucējumi vai, piemēram, neveselīgs dzīvesveids – mazkustīgums, smēķēšana un citi kaitīgi ieradumi. Galvassāpes var rasties arī, ilgstoši sēžot pie datora, it īpaši, nevēdinātā telpā. Tādēļ ir svarīgi ieturēt pauzes – izkustēties, iziet nelielā pastaigā svaigā gaisā, izvēdināt telpu. Tā pat ir svarīgi pietiekami izgulēties, un guļamistabā noteikti nevajadzētu lietot viedierīces, jo ekrāna zilā gaisma spēj izjaukt normālu nakts miega režīmu.

“Ja ir grūtības aizmigt, ja nākas piedzīvot lielu nervu slodzi, farmaceits var ieteikt dažādus nomierinošus augu preparātus, kas satur, piemēram, baldriānu, māteri, lavandu, melisu. Kādam labi palīdz piparmētru tēja, aptiekā ir iegādājami arī uztura bagātinātāji ar pasifloru tablešu vai kapsulu formā. Taču vēlos uzsvērt – lai izvairītos no iespējamām galvassāpēm, ikvienam ir nepieciešamas ikdienas fiziskās aktivitātes. Bieži iesaku klientiem ar galvassāpēm izmēģināt arī pavisam vienkāršu metodi – nesteidzīgi izdzert glāzi ūdens un vienmēr atcerēties par pietiekamu ūdens uzņemšanu katru dienu,” norāda “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva.

Dažādām sāpēm – atšķirīga palīdzība

Muskuļu pārslodze

Ja par muskuļu sāpēm sūdzas jauns cilvēks, bieži vien izrādās, ka sāpes izraisījusi pārmērīga fiziskā slodze – kāds pēc pamatdarba būvē māju, kāds – pārāk intensīvi trenējas sporta zālē, kāds cits – skrien kā maratonists. Pret muskuļu sāpēm labi noder sildoši plāksteri un mitras siltas kompreses, mentolu saturoša ziede, silta vanna ar priežu skuju ekstraktu. Efektīvas var būt arī ziedes un geli, kas satur dabīgās ēteriskās eļļas. Tās var palīdzēt tiem, kuru muskuļi ikdienā pakļauti pastiprinātai slodzei, jo cilvēks daudz staigā, profesionāli dejo, visu darbdienu stāv kājās.

Trauma

Ja radusies trauma, kā rezultātā izveidojies zilums, var palīdzēt ziede ar atvēsinošu efektu – tā novērsīs iekaisuma attīstību, mazinās tūsku un zemādas asiņošanas risku. Farmaceits var ieteikt pretsāpju plāksterus, kas satur nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli un ārstniecības augus – arniku, baltā vītola ekstraktu.

Ir pieejami geli, ko lieto kāju vēnu slimību profilaksei, kā arī vieglu sadzīves un sporta traumu gadījumos. Iespēju ir daudz! Saruna ar farmaceitu palīdzēs saprast, kurš līdzeklis konkrētajā gadījumā ir piemērotākais.

Savilkts sprands, pleci

Sāpoši, savilkti spranda muskuļi – arī tās ir izplatītas sūdzības. Šādā gadījumā noder ziede ar sildošu efektu, kas var uzlabot asinsriti. To ieteicams lietot, piemēram, pēc ilgstoša darba pie datora, ja jūtamas sāpes un muskuļu sasprindzinājums plecu, spranda zonā.

Var mēģināt uz sāpošās vietas uzlikt piparu plāksteri, taču to nedrīkst līmēt uz dzimumzīmēm. Labāk to pārgriezt un pielīmēt tieši gar savilkto muskuli, bet ne uz mugurkaula.

Kakla daļas osteohondroze

Ja ir sūdzības par sāpēm kakla daļā, pakausī, var ieteikt lokālo pretsāpju, pretiekaisuma līdzekli. Tiesa, tas būs piemērots lietošanai īsu laiku – līdz vizītei pie ārsta, kas šajā gadījumā noteikti ir nepieciešama.

Locītavu, muguras sāpes

Ja gados vecākam cilvēkam sāp locītavas, mugura, tas vienmēr ir iemesls, lai dotos uz konsultāciju pie ārsta. Pirmajai palīdzībai aptiekā var iegādāties pretsāpju un pretiekaisuma medikamentus, ko gan nedrīkst lietot ilgstoši. Papildus ieteicami būtu arī B grupas vitamīni.

Roku, kāju locītavu stīvumu un sāpes var meģināt mazināt ar glikozamīna uztura bagātinātāja lietošanu, taču efekts nebūs tūlītējs – to lietot ieteicams ilgākā laika posmā un vēlams uzsākt jau profilaktiski.

Artrīta vai reimatisma izraisītu hronisku sāpju gadījumā noder sildoši ārīgi lietojami līdzekļi, kas aktivizē asinsriti. Parasti tie satur, piemēram, kamparu, propolisu.

Bezrecepšu preparāti pret sāpēm

Farmaceite uzsver, ka aptiekās ir pieejams diezgan plašs bezrecepšu līdzekļu klāsts, kas paredzēti uzklāšanai uz ādas, lai mazinātu sāpes. “Piedāvājumā ir geli, krēmi, ziedes, aerosoli, plāksteri, ko aplicē uz sāpīgajiem muskuļiem, cīpslām vai locītavām. Šie līdzekļi var palīdzēt mazināt sāpes, turklāt neizraisa nopietnas blakusparādības. Tomēr jāpatur prātā, ka, lietojot, piemēram, diklofenaku saturošu ziedi, ir jāizvairās no saules stariem, kas, saskaroties ar šo medikamentu, var izraisīt ādas alerģisku reakciju.

“Ja aptiekā izvēlētais pretsāpju vai pretiekaisuma līdzeklis rekomendācijās noteiktajā lietošanas laika posmā nedod pozitīvu efektu, ja pašsajūta pasliktinās, ja sāpes pastiprinās naktī, ir apgrūtināta staigāšana – steidzami jādodas pie ārsta!” mudina farmaceite Linda Fevraļeva.

Tests: Kādā pozā tev patīk iemigt?

19/03/2023

1. Brīvais kritiens

Šādā pozā guļ persona, kura ir komunikabla, bet reizēm ir pārāk jūtīga un pārlieku smagi uztver kritiku.

2. Embrija poza

Ja izvēlējāties embrija pozu, tad esat ļoti uzticīga persona, tomēr ir brīži, kad arī esat pārāk atvērta un spējat kādu aizskart ar savu viedokli!

3. Valis

Ja guļat uz vēdera, tad tas nozīmē, ka esat visai klusa. Vaļa pozā guļ pašpārliecināta persona, kuru citiem ir ļoti grūti ietekmēt.

4. Apskāviens

Ja izvēlējāties apskāviena pozu, tad esat mierīgs un visai rāms cilvēks. Ja kādam uzticaties, tad kļūstat ļoti atklāta, bet ar pārlieku lielu atklātību labāk ir uzmanīties…

Horoskops: Šīm 5 horoskopa zīmēm ir ļoti grūti izveidot nopietnas attiecības!

19/03/2023

Šīm 5 horoskopa zīmēm ir ļoti grūti izveidot nopietnas attiecības:

Jaunava

Jaunava ir pašpietiekama zodiaka zīme, kura pati mēģina rast savām attiecībām pareizo virzienu. Randiņā ar Jaunavu vīrietis var sajusties tā, it kā viņš ir pieņemts darbā uz pārbaudes laiku. Pie tam, Jaunava ir ļoti ziņkārīga, kas nozīmē, ka viņa ievāks kārtīgu biogrāfiju par savu izredzēto. Vēl viņai ir nosliece uz subjektivitāti un atturīgumu. Jaunava nereti cenšas turēt vīrieti rokas stiepiena attālumā, cenšas viņam pārāk neatklāties, bet visādos veidos kontrolēt gan.

Skorpions

Skorpions attiecībās ir gan uguns, gan ledus. Viņš var būt ļoti jauks un maigs, bet nākamajā brīdī kļūt noslēgts un nepieejams. Ļoti grūti ir tikt līdzi cilvēkam, kura domas un garastāvokļa svārstības ir neizprotamas. Un, kas ir vēl ļaunāk, Skorpionu nemaz nav iespējams nolasīt. Šī zīme ir atturīga, cenšas aizsargāt savu sirdi un iekšējo pasauli, tāpēc partneris vienkārši netiek cauri viņa mūriem. Skorpions ir spējīgs būt arī emocionāli nestabils un neprognozējams.

Strēlnieks

Strēlnieks nav saistību un pieķeršanās fanāts, jo uzskata, ka tas ierobežo viņa brīvību un saslēdz važās. Viņam labāk patīk viegls flirts, emociju spridzināšana un nekāda atbildība. No malas raugoties šķiet, ka šīs zīmes pārstāve ir virspusēja, impulsīva un nenopietna būtne, kura romāna pašā karstākajā brīdī var aizlaisties bez paskaidrojumiem un uz visiem laikiem. Jau attiecību sākumā Strēlnieks neliek uz tām lielas cerības – viņam tā ir vienkārši patīkama izklaide.

Mežāzis

Godīgi sakot, ar Mežāzi attiecībās būtu vieglāk, ja viņš neuzvestos tik piesardzīgi. Viņa atturīgais aprēķins un visa kārtīga pārdomāšana – tās ir labas īpašības dažādās situācijās, bet ne mīlestībā. Mežāzis emociju ziņā ir skops, atturīgs un aukstasinīgs. Nereti randiņš ar viņu atgādina darba sapulci, nevis romantisku randiņu. Viņš ir metodisks un mierīgs kā robots, jo vairāk uzticas savam prātam, nevis sirdij.

Ūdensvīrs

Ūdensvīrs ir neatkarīgākā zodiaka zīme, pie tam līdz galējībām. Viņai ir noslēgta un pat svešāda personība, kura dod priekšroku laika pavadīšanai vienatnē, nekā būt ievainojamai un atvērtai pret partneri. Skaidrs, ka Ūdensvīrs gribētu pasargāt sevi no sāpēm, aizvainojumiem un pārpratumiem, taču tāda uzvedība padara viņu par ārkārtīgi sarežģītu cilvēku, ar ko komunicēt. Viņa viltus vienaldzība atgrūž cilvēkus, lai gan iekšēji Ūdensvīrs alkst mīlestības un siltuma.

Horoskops: 3 horoskopa zīmes, kurām ļoti patīk konkurence

17/03/2023

Viņi ir ļoti izturīgi un darīs visu, lai sasniegtu savus mērķus, taču viņiem patīk konkurence. Šie zodiaka zīmes pārstāvji labprāt konkurē ar citiem:

Auns

Jums patīk būt vislabākajam burtiski visā un vienīgais veids, kā būt pirmajam, ir konkurēt ar citiem. Konkurence dod jums enerģiju un padara jūsu dzīvi jēgpilnu. Jums patīk sacensties, tomēr mēdzat sāpīgi reaģēt uz sakāvi. Kaut arī jums patīk atrast konkurentus visā, ko darāt, jūs šo konkurenci uztverat nopietni un cīnāties līdz pēdējam.

Lauva

Jums patīk visiem apkārtējiem parādīt, ka esat labākais. Un tā arī ir – jūs esat labākais. Jums padodas viss ko darāt. Jūs vēlaties valdīt pār visu pasauli, bet bieži vien netiekat galā ar savu raksturu, tādēļ nākas pieņemt sakāvi konkurējot ar citiem. Esiet nopietns un atbildīgs, tad viss izdosies.

Skorpions

Skorpions konkurenci uztver mierīgi un nosvērti. Iespējams, ka jums ne vienmēr patīk sacensties ar kādu, bet noteiktās situācijās jūs uzskatāt, ka tas ir nepieciešams un pieņemat konkurenci. Jūs ātri satraucaties un tas jūs var izsist no sliedēm. Var šķist, ka esat ļoti nopietns cilvēks, bet patiesībā esat jūtīgs un dzīvespriecīgs.

Top 7 padomi, kā radināt savu bērnu lasīt grāmatas (no mazotnes)

17/03/2023

7 ikdienas priekšlikumi, lai bērns lasītu grāmatas:

1. Izveidojiet lasīšanas rutīnu: katru dienu iestatiet konkrētu lasīšanas laiku. Piemēram, pirms gulētiešanas vai pēc brokastīm. Tas palīdzēs izveidot ieradumu un padarīt lasīšanu par regulāru ikdienas sastāvdaļu.

2. Sāciet ar īsām grāmatām: jaunākiem bērniem ir svarīgi sākt ar grāmatām, kas nav pārāk garas vai sarežģītas. Izvēlieties grāmatas ar daudziem attēliem un vienkāršu valodu, kas palīdzēs vairot viņu pārliecību.

3. Ļaujiet izvēlēties grāmatas: Ļaujiet bērnam izvēlēties savas grāmatas bibliotēkā vai grāmatnīcā. Tas viņiem palīdzēs saglabāt interesi un iesaistīties lasīšanas procesā.

4. Lasiet kopā: pārmaiņus lasiet kopā ar savu bērnu. Varat izlasīt vienu lappusi vai rindkopu un pēc tam likt bērnam izlasīt nākamo. Tas palīdzēs uzlabot bērna lasīšanas prasmes un interesi.

5. Mudiniet lasīt skaļi: mudiniet bērnu lasīt skaļi, pat ja tie ir tikai daži teikumi. Tas bērnam palīdzēs attīstīt lasīšanas brīvību un pārliecību.

6. Atalgojiet bērnu par progresu: atzīmējiet sava bērna lasīšanas sasniegumus, piešķirot nelielu atlīdzību vai uzslavu. Tas bērnu motivēs turpināt lasīt un celt savu pašcieņu!

7. Padariet to jautru: lasīšanai ir jābūt patīkamai, nevis rūpīgam darbam. Mēģiniet padarīt to jautru, iekļaujot spēles vai aktivitātes, kas saistītas ar grāmatām, kuras bērns lasa. Piemēram, jūs varat izspēlēt kādu ainu no grāmatas.

Kā rīkoties, ja tev ir urīna nesaturēšana?

17/03/2023

Kopumā 53% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju, kuri cieš no urīna nesaturēšanas, norādījuši, ka neko nedara, lai šo problēmu risinātu, secināts TENA zīmola veiktā pētījuma datos, kas iegūti sadarbībā ar kompāniju GEMIUS, februārī aptaujājot vairāk nekā 880 respondentu.

No tiem cilvēkiem, kuri saskaras ar urīna nesaturēšanu, krietni biežāk to nerisina vīrieši (81%) nekā sievietes (47%). Šo problēmu nerisina 55% cilvēku vecumā no 35 līdz 44 gadiem, 53% – no 45 līdz 54 gadiem, 46% – no 25 līdz 34 gadiem un 38% vecumā no 55 līdz 65 gadiem, secināts TENA zīmola veiktā pētījuma datos.

Cik izplatīta ir urīna nesaturēšana Latvijā?

Urīna nesaturēšanu raksturo patvaļīga urīna noplūšana dažādos ķermeņa stāvokļos, piemēram, miera stāvoklī, fiziskas slodzes laikā, klepojot, šķaudot vai smejoties. Tā ir intīma tēma, par kuru cilvēkiem mēdz būt neērti runāt, taču aptaujas dati atklāj, ka pēdējo 3 gadu laikā ar šo problēmu Latvijā saskārušies 28% Latvijas iedzīvotāju (14% – saskārušies, 14% – drīzāk saskārušies). Šī problēma var skart gan sievietes, gan vīriešus dažādos vecuma posmos, taču biežāk ar to saskaras sievietes, pēdējo trīs gadu laikā – 42% (22% – saskaras, 20% – drīzāk saskaras), savukārt vīrieši – 11% (4% – saskaras, 7% – drīzāk saskaras) un visbiežāk no urīna nesaturēšanas cieš cilvēki vecumā no 55 līdz 65 gadiem – 36% (17% – saskaras, 19% – drīzāk saskaras).

Izmaiņas ikdienā, saskaroties ar urīna nesaturēšanu

Urīna nesaturēšana būtiski var ietekmēt cilvēka ikdienu, viņu aktivitātes, kā arī vēlmi socializēties, it īpaši, ja to nerisina. 43% cilvēku, kuri saskaras ar urīna nesaturēšanu, regulāri mostas naktī, lai dotos uz tualeti (24% – mostas, 19% – drīzāk mostas), savukārt 45%, dodoties ārpus mājas, plāno apstāšanās vietas tur, kur ir pieejama tualete (22% – plāno, 23% – drīzāk plāno). 15% aptaujāto, kuri saskaras ar šo problēmu, norāda, ka ir nācies atteikties no kāda pasākuma un ierastajām aktivitātēm, vai ir radusies vēlme nedoties ārpus mājas (11% – nācies atteikties, 4% – drīzāk nācies atteikties). Turpretī, lai gan sievietes biežāk saskaras ar urīna nesaturēšanu nekā vīrieši, 25% vīriešu, kas cieš no urīna nesaturēšanas, biežāk atsakās no pasākumu apmeklēšanas (sieviešu – tikai 7%). BENU Aptiekasfarmaceits Konstantins Čerjomuhins norāda, ka tas varētu liecināt par to, ka sievietes biežāk atzīst šo situāciju, kā arī vairāk iedziļinās un aktīvi mēģina atrast efektīvāko risinājumu. Arī vīrieši, kuri cieš no urīna nesaturēšanas, to apzinās, cenšas to risināt, bet, iespējams, vairāk baidās apmeklēt pasākumus nekā sievietes.

Problēmas apzināšana – pirmais solis uz risinājumu

Urīna nesaturēšanas esamības apzināšanās un došanās pie ārsta ir pirmais solis uz risinājumu. Otrais solis ir saprast, ka, lai urīna nesaturēšana netraucētu ikdienā, var izmantot pieejamās speciāli izstrādātās higiēnas preces, kuras palīdzēs cilvēkiem justies droši un turpināt savas ierastās ikdienas aktivitātes. Lai gan 53% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju, kuri saskaras ar urīna nesaturēšanu, norāda, ka neko nedara, lai to risinātu, BENU Aptiekas farmaceits K. Čerjomuhins norāda, ka cilvēki ļoti bieži dodas uz aptiekām pēc padoma un informācijas par urīnceļu veselību, kad apzinās, ka ir sāpes un bieža urinēšana. Turpretī tiem cilvēkiem, kuriem ir uzstādīta diagnoze un kuri apzinās savu problēmu, konsultācijas pārsvarā nav nepieciešamas, un viņi ir zinoši par īpaši izstrādātajiem līdzekļiem, kas paredzēti urīna nesaturēšanas gadījumiem. Pēc TENA zīmola aptaujas datiem, 34% respondentu, kuri saskaras ar urīna nesaturēšanu, lieto speciālos higiēnas līdzekļus, 7% dodas pie speciālistiem, lai to ārstētu, un 5% regulāri apmeklē ģimenes ārstu, lai rastu risinājumu un iegūtu padomu, kā labāk konkrētā situācijā rīkoties.

Ieteikumi vieglākai ikdienai

Urīna nesaturēšanu var ārstēt, pastāv dažādas ārstēšanas metodes un iespējas, lai ikdienu padarītu vieglāku. Tieši tāpēc ir ļoti svarīgi doties pie ārsta, lai uzzinātu sev labāko ārstēšanās metodi un atrisinātu vai atvieglotu šo problēmu, uzsver farmaceits K. Čerjomuhins. Profilaktiski urīnceļu veselībai farmaceits iesaka lietot tējas urīnceļiem un dzērveņu kapsulas, kā arī uzņemt veselīgu un sabalansētu uzturu un pietiekami daudz šķidruma.

Ikdienas atvieglošanai palīdzēs aptiekās pieejamie speciālie līdzekļi – ķermeņa kopšanas līdzekļi (mazgāšanas krēmi, salvetes, cimdiņi, aizsargkrēmi u. c.), vienreiz lietojamie paladziņi, uzsūcošie uroloģiskie ieliktņi, kā arī dažāda izmēra un uzsūktspējas autiņbikses, biksītes un jostiņbikses. Turklāt autiņbikšu, biksīšu, jostiņbikšu un liela izmēra ieliktņu iegādi Latvijā daļēji kompensē valsts, tikai jāatceras, ka valsts kompensāciju var iegūt tikai sadarbībā ar ārstu, kuram ir tiesības izrakstīt attiecīgo recepti. Pēc TENA zīmola aptaujas datiem, 59% Latvijas iedzīvotāju nezina, ka izstrādājumi urīna nesaturēšanas gadījumiem ir iekļauti valsts kompensējamo medicīnisko ierīču sarakstā, tādēļ farmaceits uzsver, ka šo informāciju vajadzētu padarīt pieejamāku. Taču jāņem vērā, ka kompensējamo līdzekļu saraksts katru mēnesi mainās, tādēļ ir nepieciešams konsultēties ar ārstu par nepieciešamajiem līdzekļiem.

Aptauja veikta sadarbībā ar interneta pētījumu kompāniju GEMIUS, 2023. gada februārī aptaujājot 882 respondentus.

7 ilgtspējīgas modes tendences 2023. gadā!

17/03/2023

Ilgtspējīga mode ieņem arvien lielāku lomu gan ražotāju, gan tirgotāju, gan patērētāju dzīvēs, padarot industriju atbildīgāku pret tās ietekmi uz vidi, kā arī mainot apģērba dizaina, izgatavošanas procesus, lietošanu un pārstrādi. Nozare katru gadu ievieš jaunus paņēmienus, lai spētu samazināt resursu izmantošanu, tādā veidā sargājot planētu un sabiedrības veselību. Modes un izklaides centrs “Rīga Plaza” sadarbībā ar biedrības “Zaļā brīvība” ilgtspējīga tekstila eksperti Daci Akuli ir apkopojis 2023. gada ilgtspējīgas modes tendences, kas būs jūtamas arī Latvijā.

“Šobrīd mēs dzīvojam laikā, kad notiek ļoti dinamiskas pārmaiņas tekstila industrijā – tiek ne tikai runāts, bet tiešām darīts, lai mazinātu industrijas negatīvo ietekmi uz vidi un ļautu arī mums kā patērētājiem kļūt atbildīgākiem savās izvēlēs un rīcībā. Te runa ir gan par ilgtspējīgākām izejvielām tekstila materiālos, gan stingrākiem kvalitātes kritērijiem, gan lietotu preču savākšanu un pārstrādi, lai stiprinātu aprites ekonomiku,” saka ilgtspējīga tekstila eksperte Dace Akule.

Šogad Latvijā tiks ieviesta tekstila šķirošanas un savākšanas sistēma

Lai mazinātu tekstila radīto vides piesārņojumu un veicinātu materiālu atkārtotu izmantošanu, Latvijā no šī gada 1. janvāra tiek ieviesta nevajadzīgo tekstila izstrādājumu šķirošanas sistēma. Tas nozīmē, ka būtiski palielināsies tekstila nodošanas punktu skaits, jo katrai pašvaldībai obligāti ir jānodrošina iespējas saviem iedzīvotājiem nodot sev nevajadzīgo, bet vēl lietojamo apģērbu, apavus u.tml. Nākotnē, iespējams, tekstila konteineros varēs likt arī vairs nevalkājamo apģērbu un mājas tekstila preces, piemēram, izmazgātas caurās zeķes, kas būs noderīgas pārstrādei.

Katrai precei – “digitālā pase”

Patlaban Eiropas Savienībā tiek strādāts pie tā, lai patērētājiem būtu pieejama plašāka informācija par visām tekstilizstrādājuma precēm. Tas nozīmē, ka ražotājiem būs jāizveido tā sauktās “digitālās pases” jeb elektroniskas etiķetes, piemēram, QR kods, kas jāpievieno pie produkta. Pateicoties šim jauninājumam, pircēji varēs iegūt skaidru, uzticamu un viegli pieejamu informāciju par preces sastāvu un ražošanas procesu, kopšanu un to, vai preci varēs pārstrādāt.

Ražos viena materiāla apģērbu, lai vieglāk pārstrādāt

Arvien vairāk modes industrija apzinās, cik grūti ir pārstrādāt apģērbu, ja tas ir no dažādām sastāvdaļām – gan dabiskām, gan sintētiskām vielām. Patlaban ražotāji un tirgotāji virzās uz lielāku viendabīgumu apģērba šķiedrās, lai ir mazāk sajaukumu jeb šķiedru “kokteiļu”, tādā veidā sniedzot iespēju sastāvdaļas vienu no otras vieglāk atdalīt vai vienas šķiedras materiālu pārstrādāt.

Dati, tehnoloģijas un mākslīgais intelekts ieņem arvien lielāko lomu

Tāpat kā citās nozarēs, datu, tehnoloģiju un mākslīgā intelekta loma arvien vairāk pieaug arī modes industrijā. Pētījumi liecina, ka mākslīgais intelekts var samazināt zīmola oglekļa pēdas nospiedumu līdz pat 30%^[1], veidojot digitālos paraugus apģērba projektēšanas un izstrādes fāzē, rezultātā ar tiem aizstājot fiziskus audumus un materiālus. Tāpat datu analīzi var izmantot, lai labāk prognozētu apģērbu tendences, klientu uzvedību un pārdošanu, samazinot nepārdoto apģērbu skaitu katrā sezonā. Papildus tam ar mākslīgā intelekta palīdzību ir iespējas radīt virtuālas pielaikošanas kabīnes, kā arī precīzāk noteikt izmēru, kas īpaši atbalstīs klientus, kuri iepērkas attālināti vai vēlas pasūtīt apģērbu pēc saviem izmēriem.

Pārdomāts patēriņš – kvalitāte kļūst svarīgāka par kvantitāti

Pircēji lielāku nozīmi piešķirs tam, cik apģērbs ir kvalitatīvs, līdz ar to pirks mazāk, bet vairāk pārdomāti. Augstākas kvalitātes drēbes bieži kalpo ilgāk, tāpēc ir svarīgi pārbaudīt gan paša apģērba izturību un tā sastāvdaļas, gan arī šuves un rāvējslēdzējus. Ieguldot pārdomāti, iedzīvotāji ne tikai rūpējas par ilgtspēju, bet arī par maciņa saturu, jo ilgtermiņā nebūs nepieciešams nepārtraukti mainīt savu garderobi.

Preces iepakos pēc iespējas planētai saudzīgāk

Iepirkšanās bez iepakojuma, kurā ievietota jaunā prece, grūti iedomājama, bet tieši preču iepakošana ir liels drauds planētai. Ļoti daudz uzņēmēju arvien vairāk ievieš veidus, lai savu produktu nodotu pircējam pēc iespējas dabai saudzīgāk, piemēram, izmantojot iepakojumus no pārstrādājama materiāla. Tāpat pircēji, iepērkoties klātienē, arvien vairāk izmanto vairākkārt lietojamos maisiņus, pēc iespējas izvairoties iegādāties to pie kases. Ietaupot resursus uz jaunu maisiņu ražošanu, tiek samazināts piesārņojums, aizsargāti dzīvnieki, augi un planēta kopumā, bet galvu galā – tiek ietaupītas arī finanses.

Nodot apģērbu draugiem vai labdarībā

Paildzināt tekstila mūža ilgumu, ja tas vairs pašam nav nepieciešams, kļūst īpaši nozīmīgi. Cilvēki arvien vairāk piedomā, kā atrast jaunus īpašniekus sev nevajadzīgam, bet vēl lietojamam apģērbam. Pirmajā punktā tika minēts, ka tekstila nodošanas punkti Latvijā būs arvien vairāk, bet papildus tam iedzīvotāji nereti izvēlas savas drēbes atdot draugiem vai labdarībā.

“Prieks, ka gan likumdošanas, gan biznesa, gan privātpersonu līmenī arvien vairāk parādās zaļas un videi draudzīgas tendences. Modes industrijai virzoties uz ilgtspējību, katru gaida lielas pārmaiņas, tomēr esmu pārliecināta, ka nākotnē tas attaisnosies panākumos. Aicinu ikvienu sekot līdzi tendencēm un iet līdzi laikam, lai mūsu planēta būtu tīra, sakopta un patīkama. Tāpat aicinu nevajadzīgās, bet vēl lietojamās drēbes nest pie mums, tirdzniecības centra “Rīga Plaza” – uz vienu no labdarības organizācijas “Otrā elpa” apģērbu konteineriem,” stāsta “Rīga Plaza” pārvaldnieka “Colliers” aktīvu pārvaldes direktore Irīna Toropova.

^[1] https://recovo.co/blog/trends-that-will-shape-sustainable-fashion-2023/

Šerloks Holmss ir atgriezies Rīgā un aicina visus uz pilsētas kostīmu svētkiem 18. martā! (+FOTO)

16/03/2023

Misters Šerloks Holms personiski aicina uz tikšanos visus dedukcijas metodes cienītājus – 18.martā jaunas slavenā detektīva lietas ietvaros notiks desmitie, jubilejas pilsētas kostīmu svētki “Šerloka Holmsa dzimšanas diena”. Organizatori aicina visus rīdziniekus un pilsētas viesus atbalstīt spilgto kostīmu pasākumu, kas mums dāvā pozitīvas emocijas un veido pozitīvu, pievilcīgu pilsētas tēlu. Mēs kopā veidojam jaunu Rīgas vēsturi – tūristiem un iedzīvotājiem atvērtu un interesantu pilsētu.

Šogad pasākums notiks jaunā lasījumā – “Šerloka Hqolmsa atgriešanās. Jauna misija”. Dižais detektīvs šogad sola cīnīties ar viltus ziņām un palīdzēt kļūt par detektīvu ikvienam interesentam. Šerloka Holmsa darbu cīņā ar dezinformāciju šogad atbalsta Lielbritānijas vēstniecība Latvijā /British Embassy, Riga/.

Kā ierasts iepriekš, svētki sāksies pie Latvijas Nacionālā mākslas muzeja ēkas (Kr.Valdemāra iela 10a). No plkst.12:30 līdz 13:00 te notiks labāko kostīmu konkursa dalībnieku reģistrācija. Konkurss notiks vairākās nominācijās, uzvarētājus gaida balvas no svētku organizatoriem – mārketinga aģentūras PR LINIJA, kā arī no žūrijas locekļiem un partneriem: Lielbritānijas vēstniecības Latvijā, Rīgas Modes muzeja, vīna studijas un skolas Wine House, u.c. Balvas vismazākajiem dalībniekiem sagādāja uzņēmums LIZI.

Galerija

Labākos no labākajiem izvēlēsies ne tikai svētku žūrija, bet arī rus.delfi.lv lasītāji. Pretendentu fotogrāfijas tiks izvietotas lielākajā informatīvajā portālā, un nodot savu balsi par saviem visiecienītākajiem tēliem varēs līdz 22.martam.

Plkst. 13:00-13:15 sāksies kostīmu gājiens, kas virzīsies cauri pilsētas centram līdz svētku skatuvei Līvu laukumā Vecrīgā. Te svētki turpināsies ar teatrālām un muzikālām performancēm, labāko kostīmu tēlu apbalvošanu un citām izklaidēm vecās, labās Anglijas stilā. Mūzikas programmā piedalīsies duets “Pipes and Drums” – unikāls projekts, kurā piedalās Vilius Matutis un Einārs Latiševs un kas spēlē dažādu tautu mūziku ar skotu dūdām, bungām, citiem sitaminstrumentiem un pūšaminstrumentiem. Klejojošo mūziķu lomā uzstāsies populārā Latvijas instrumentālā funk/fusion grupa FunCOOLio. Tāpat pasākuma viesus gaida tradicionālais Berimora cienasts “Auzu pārslu putra, ser!” un retro fotostūrītis.

Uzņēmums IGRARIGA.LV vadīs interaktīvu viktorīnu “Patiesība vai viltus ziņa”, tāpat svētku viesiem būs iespēja piedalīties tematiskās spēlēs: kvestā “Detektīvstāsts” (bērniem no 8-12 gadiem), antiekskursijā “Moriartija atriebība” (pieaugušajiem un pusaudžiem) un kvestā – izmeklēšanā “Pa noziegumu pēdām”. Iepriekšēja pieteikšanās pa tālruni 23277211 vai infoigrariga@gmail.com

Tie, kas vēlas izstaigāt Masļeņņikova filmas “Šerloka Holmsa un doktora Vatsona” filmēšanas vietas, var pieteikties ekskursijai ar gidu. Sākums plkst. 10:30 un plkst. 15:00, tikšanās vieta: pie ieejas Radio mājā (Doma laukums 8). Iepriekšēja pieteikšanās: snezanna1@gmail.com vai pa tālr. 26468131.

Martā Rīgā, Rēzeknē un Daugavpilī notiks virkne lektoriju ar kinokritiķi Oļegu Peku “Šerloks Holmss un viņa vieta un nozīme angļu detektīvžanra vēsturē”. Pirmā tikšanās notiks 24.martā Rīgā, kultūras centra GRATA JJ galerijā MuseumLV (A.Pumpura ielā 2). Ieeja bez maksas, nepieciešams iepriekš pieteikties.

Mēs apspriedīsim šādus tematus – kas ir detektīvžanrs un tā īpatnības? Detektīvi līdz Šerlokam Holmsam. Ko jaunu detektīvžanrā ieviesa Konans Doils? Šerloka dedukcijas metode un cīņa ar dezinformāciju, u.c.

Koks

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS