11.7 C
Rīga
sestdien, 23 maijs, 2026
Home Blog Page 181

Mazs loceklis valda pār sievietēm

virietis-gaisminas

Parasta tēma ko apspriež sievietes. Pat varētu teikt pirmā tēma. Interesanti taču uzzināt, kā draudzenei gājis ar jauno draugu, mīļāko.

Nu, stāsti. Kā jums tur bija? Nu, nekas nebija. Kā, tiešām nekas? Nu, kaut kas jau bija, bet bija forši. Bet nesaprotu, viņam tik mazs tas loceklis, bet bija pārsteidzoši labi. Bet, ko darīt vīrietim, ja viņam daba ir devusi mazu locekli? Viņam ar to jādzīvo. Nenopirksi taču izsolē citu. Vai arī nepaprasīsi kaimiņam. Vecīt, aizdod savu pēc laika atdošu.

Pēdējo gadu statistika liecina, ka vīriešu dzimumlocekļi paliek ar vien īsāki – par 2,5 – 3 cm. Agrāko 16,5 cm vietā ir 13,5cm. Pētījumi liecina, ka tas var būt saistībā gan ar ģenētiku, gan ekoloģiju, gan uzturu. Kā iegūt lielāku izmēru? Protams ir visādas uzpariktes un plastiskās operācijas, vakuummasāža. Bet, ja arī tas nepalīdz, ko tad? Tad vienkārši ir jāiemācās pareizi pielietot to kas ir. Pareizu pozu izvēle. Viss slēpjas tehniskā izpildījumā. Mazā peņa īpašnieki ir jūtīgāki, aktīvāki un maigāki mīlnieki. Viņi vairāk domā par sievieti, kā viņu apmierināt. Viņi izmanto visus savus ieročus – mēli, lūpas un pirkstus. Šie vīrieši ir īsti mačo gultā., tādēļ viņiem nekad netrūkst sieviešu uzmanības. Viņi apbur un savaldzina sievietes nevis ar gabarītiem, bet ar smaidu. Viņi ir ļoti labi mīlnieki. Neticiet? Pajautājiet draudzenei.

 

Avots : baltengelis.lv

Mazo sēkliņu lielais spēks

Līdz ar pavasari un dabas mošanos kompānija AVON Latvijas tirgū piedāvā jaunu ādas kopšanas līniju Nutra Effects. Tajā ietilpst 5 jauni krēmi ar Active Seed kompleksu – čia, granātābola vai strelīcijas sēklām, kā arī vitamīniem, minerālvielām, antioksidantiem, Omega 3 un Omega 6 taukskābēm.

Produkti ir glīti noformēti ar atšķirīgas krāsas svītrām. Gaiši zilā apzīmē mitrinošo krēmu. Tas sniedz 24 stundu ilgu mitrinošu iedarbību un ir piemērots ādai ar noslieci uz sausumu. Zaļa svītra uz produkta apzīmē līdzsvarojošo krēmu, kas ir īpaši piemērots taukainai un kombinēta tipa ādai ar palielinātām porām. Šo izmēģināja arī Cosmo, un iespaidi ir vislabākie. Krēmam ir ļoti viegla tekstūra, tas patīkami klājas, labi iesūcas un mitrina, neatstājot spīdumu. Āda šķiet matēta, bet nekādā gadījumā ne sausa. Uz šī krēma lieliski klājas make-up, un seja nesāk spīdēt visas dienas garumā.

Šo pašu krēmu var lietot arī vakarā, bet tikpat labi var pamēģināt kādu citu no jaunās sērijas. Piemēram, mitrinošo, vai arī, ja nepieciešams, kādu pret ādas novecošanos. Tādi šajā sērijā ir divi. Viens, apzīmēts ar violetu svītru, ir paredzēts sievietēm pēc 35 gadu vecuma. Tas iedarbojas pret pirmajām krunciņām un nevienmērīgu ādas toni. Otrs, ar tumši sarkanu svītru, noderēs sievietēm pēc 45 – tas spēj tikt galā jau ar dziļākām grumbām, pigmenta plankumiem un tvirtuma zudumu. Radot jauno Nutra Effects līniju, Avon ir padomājis arī par sievietēm ar pelēcīgu un nogurušu ādu, kāda jau tā mēdz būt pavasarī pēc drūmas ziemas. Šis ar dzeltenīgi oranžo svītru marķētais produkts atjauno ādas mirdzumu un padara to svaigu un veselīgu.

Patīkami, ka neviens no jaunās sērijas krēmiem nesatur parabēnus un krāsvielas, visi ir pārbaudīti pret alerģijām un piemēroti arī jutīgai ādai. To SPF vairējas no 15 līdz 20.

Kā redzams, mazajām čia, granātābola un strelīcijas sēkliņām patiesi piemīt milzu spēks!

Jautā savai AVON Konsultantei!

www.avon.lv

 

Teksts: Ulla Vaite

Mazliet Spānijas romānā “Klusuma laiks”

Izlasi vienu no labākajiem divdesmitā gadsimta spāņu romāniem! “Jāņa Rozes apgāds” Edvīna Raupa tulkojumā laidis klajā Luisa Martina Santosa romānu “Klusuma laiks”.

Basku rakstnieka, politiķa un ārsta Luisa Martina Santosa (1924–1964) izcilais romāns “Klusuma laiks” pilnā, necenzētā veidā tika publicēts tikai 1980. gadā. Pirmoreiz, pamatīgi cenzēts, tas iznāca 1962. gadā. Eksperimentālām jaunrades metodēm bagātais romāns strauji kļuva populārs un kļuva par īstu satricinājumu spāņu literatūras un kultūras vidē.

Romāna darbības simboliskā telpa ir Madride, un darbības attīstība noved pie tā, ka daudzi pilsētas apraksti visciešākajā veidā savijas ar valsts vēsturi un ar galvenā varoņa Pedro likteni. Romāna sarežģītā struktūra un stila eksperimenti ļauj rakstniekam parādīt noteiktā sabiedrībā dzīvojoša indivīda iekšējos psiholoģiskos procesus, un lasītājs vienlaicīgi var vērot un analizēt atsevišķa cilvēka (Pedro), lielpilsētas (Madrides) un valsts (Spānijas) iekšējā sabrukuma cēloņus.

Romāna stāstījuma virsslāni veido jauna ārsta un pētnieka Pedro centieni glābt valsti no atpalicības zinātnes jomā, taču projekts izgāžas. Bezcerīga banāla situācija, kas izplaukst brīnišķīgā vēstījumā par laikmetu, kas varētu būt jebkurš laikmets, un par dzīvi, kas varētu būt jebkura dzīve, kurā indivīda dvēseles un prāta alku piepildījums ir atkarīgs no sociālās kārtības, kas sistemātiski ignorē visas individuālās vēlmes un vajadzības.

“Tik tiešām, šis ir anestēzijas laiks, tāds laiks, kurā nekas īsti neskan. Atombumba nenogalina ar troksni, bet ar alfa radiāciju, kas pati par sevi ir klusa, vai ar deitrona stariem vai gamma stariem, vai kosmosa stariem, un tie visi ir daudz klusāki par sitienu ar vāli. (..) Šis ir klusuma laiks. Visiedarbīgākā mašīna ir tā, kas netaisa troksni.”

Romānu “Klusuma laiks” no spāņu valodas tulkojis Edvīns Raups, mākslinieciskais noformējums –Tomass Folks. Tulkojums tapis ar Eiropas Komisijas finansiālu atbalstu. Grāmata ir pieejama Latvijas lielākajās grāmatnīcās, kā arī interneta grāmatnīcā “Jānis Roze”.

 

Luiss Martins Santoss ir dzimis Marokā 1924. gadā.

Piecu gadu vecumā viņa ģimene pārcēlās uz Sansevastjanu Spānijā. Viņš studēja medicīnu – sākotnēji izvēlējās ķirurģiju, tomēr vēlāk nolēma specializēties psihiatrijā. Līdztekus savai profesionālajai karjerai, viņš aktīvi iesaistījās arī kultūras un politiskās dzīves norisēs. Literatūrā viņa vārds pazīstams ar debijas romānu “Klusuma laiks”.

Salīdzinājumā ar citiem laikabiedriem, kas savos literārajos darbos vērsās pret pastāvošo režīmu, skaudri portretējot realitāti, Luiss Martins Santoss līdzīgus mērķus sasniedza ar jaunu un drosmīgu stilu. Savā darbā viņš izmanto iekšējā monologa formu, brīvās apziņas plūsmu, mistifikāciju un citus rakstniecības paņēmienus, kādus jau bija aizsācis rakstnieks Džeimss Džoiss.

mazliet sentimentāli

Tā nu šodien neplānoti sanāca doties laukā no mājās, un lai varētu aiziet ātrāk gāju pa citām ieliņām, ne kur parasti. Tā nu baigi jocīgi bija, jo tieši pa tām ielām biju maza gājusi uz skolu, un tagad ejot redzēju ka it kā nekas nav mainījies, bet tomēr ir. Tāda laba sajūta palika pēc tās pastaigas.Un tad vēl nopirku manu mīļoto karlsonu, un sanāca pēcpusdiena ar bērnības piesitienu 😛

mazliet rožaināk…

sēžu ceturtā stāva balkonā,kājas atbalstījusi pret margu,saule atspīd manos koši rozā lakotajos nagos,laptops klēpī,saulesbrilles uz acīm,atkal jau sarkanais Enjoy blakus,bet šodien dzīve šķiet mazliet rožaināka un tas naw tapēc,ka kaut kas krasi būtu mainījies,vienkārši šorīt piecēlos ar domu-viss,ar šodienu sākšu savādāk-un ne jau runa iet tikai par ikdiena darbu mainīšanu vietām,par ēdienkartes mainīšanu vai,kādu apņemšanos,kura izgaisīs maksimums pēc mēneša,bet gan par to,ka lietas sākšu uztver savāk…reizēm savs pārjūtelīgums ir jāliek malā un jādomā ar galvu…ka man reiz,kāds teica-“domā ar galvu,sirds-tas ir muļķīgs orgāns.”…nez,cik reizes esmu domājusi,kāpēc viss nenotiek,kā filmās-viss vienmēr beidzas labi…bet tad sapratu,ka tas naw vajadzīgs,jo bez visa sliktā,mēs neredzētu,to labo…ir kaut kas jāzaudē,lai saprastu,cik tas ir bijis svarīgs,dārgs,mīļš un patiess…un BEIDZOT arī es to sapratu…sapratu,ka ne vienmēr iegūt visu,ko šķiet,ka vajag ir pareizi,reizēm paiet laiks-nedēļas,mēneši,gadi un saproti,ka tev tiešām to patiesībā nemaz nevajadzēja,ka tā bija,tikai mirkļa iegriba un kaprīze…tu nekad nevari zināt,kā būs labāk,kā sliktāk,vienkārši jāievelk elpa un jāatlaiž bremzes un jāskatās,kas no tā visa sanāk-labi var gadīties,ka,kur ietrieksies,ka nenotiks,kā vēlējies,bet arī tā būs pieredze…bet kur ir garantīja,ka gluži pretēji notiks,kas labs,varbūt bremzes atlaišana,tevi aizvedīs tieši tur,kur vajag tieši īstajā brīdī un kopā ar īstajiem cilvēkiem…arī es mācos ļauties pašplūsmai,neplānojot un nestresojot,kas un kā būs,vienkārši mācos atlaist bremzes,neteikšu,ka tas līdz galam izdodas,bet es vēl tikai mācos,esmu pieradusi,visu analizēt,domāt,izsecināt,bet šorīt pateicu sev-PIETIEK,tu tagad ļausies un izbaudīsi,ko dzīve tev piedāvā-labu vai sliktu,bet ķersi un tversi,katru mirkli…

JO TU NEKAD NEVARI ZINĀT,KAS NOTIKS PĒC MINŪTES,STUNDAS,DIENAS,NEDĒĻAS,MĒNEŠA VAI GADA….

lai jums visiem jauka 3diena..;) :*

mazliet par sexu :D

Kāds ir vienkāršākais veids, kā izmēģināt pozu 69? Varbūt ar kādu pazīstamu vīrieti? Ko pateikt seksa laikā, lai tas neizklausītos garlaicīgi vai pārāk piedauzīgi? Cikos tev rīt uz darbu? Kāda ir patiešām laba dziesma kaislīgam seksam? Jebkura, kuru nedziedi tu pati. Kā es varu sniegt baudu vīrietim ar vibratoru? Uzkuļot ar to saldējuma kokteili. Pēc ilgāka mineta man sāk sāpēt žoklis. Kā no tā izvairīties? Nekod tik stipri. Kur vēl savā dzīvoklī mēs varētu nodarboties ar seksu, kur tas jau nebūtu mēģināts? Uz griestiem. Kāds ir labākais ēdiens, ko iesaistīt mīlas rotaļās? Soļanka. Vai viņam labāk patīk, ja es spermu noriju? Vienalga. Ja vien tā nav jānorij viņam pašam. Ja man nav lubrikanta, ar ko to var aizstāt? Ar bremžu eļļu. Ko darīt pēc tam, kad esmu viņu sasējusi? Spīdzini ar lodāmuru vai gludekli. Vai ir kādi nerātni orālā seksa paņēmieni, ko es varu iemācīt savam vīrietim? Jebkādi, kas varētu patikt viņa draugam. Esmu maza auguma, bet mans draugs ir garš. Kāda poza mums būtu piemērota? Viņš basketbola laukumā, bet tu tribīnēs. Kāds tērps viņu patiešām uzkurinās? Tāds, kādu tev pie dzimšanas izsniedza. Kā es varu likt viņam saprast, ka man patīk tas, ko viņš dara, un ka vēlos vēl? Nosūti draugos vēstuli. Mani uzbudina fantāzijas par mīlēšanos ar nepazīstamu vīrieti, kā es varu īstenot šo erotisko vēlmi ar savu draugu? Piekauj viņu līdz nepazīšanai. Es vēlos, lai viņš man aizsien acis. Kā man viņam pateikt, ka tas mani uzbudina? Latviski. Ja nesaprot, tad citā viņam zināmā valodā. Kā es vislabāk varu pārņemt kontroli procesa vidū? Pieliec viņam pie deniņiem pistoli. Kāda ir atšķirība starp labu un satriecošu orālo seksu? Pēc laba tu jūties labi, pēc satrieciecoša- satriekta. Ko darīt, lai seksu padarītu kaislīgāku un trakulīgāku? Uzaicini sadzērušos britu tūristus. Es izjūtu ļoti spēcīgu orgasmu, masturbējot ar vibratoru. Kā lai panāku tikpat intensīvu kulmināciju, mīlējoties ar vīrieti? Pieslēdz viņam strāvu, lai sāk vibrēt. Ja es nevēlos viņa spermu norīt, kādas ir citas iespējas? Nenorij. Vai mana vagīna izstaipīsies, ja man būs daudz seksa partneru? Ja vienlaicīgi- jā. Kāda locekļa masāža ar rokām viņu padarītu traku? Ja masētu gaļas maļamajā mašīnā. Pat esot attiecībās, es katru dienu masturbēju. Kāpēc? Kāpēc nē? Vai lubrikantu var izmantot, arī mīlējoties dušā? Jā, bet nevajadzetu ar to aizstāt dušas želeju un matu šampūnu. Vai vīrieši jūt atšķirību starp rievotiem un parastiem prezervatīviem? Ja patausta- parasti jūt. Kāda poza ir vispiemērotākā spontānam seksam? Spontāna poza. Kur mēs varētu atrast nedaudz riskantāku vietu, kur pamīlēties, lai mūs nearestētu? Jūrā, vietās, kur mīt haizivis. Mans mīļotais nevēlas mani skūpstīt pēc tam, kad esmu sniegusi viņam orālo seksu. Kā man viņu pierunāt? Sākumam- nerunā ar pilnu muti. Mēs ar draugu vēlamies nofilmēt, kā mēs mīlējamies. Kas mums jāņem vērā? Tas, ka ieraksti var nonākt svešās rokās. Kāda apakšveļa vīriešiem šķiet visseksīgākā? Tīra un bez caurumiem. Ko lai daru ar rokām, kamēr veicu minetu? Rādi jautru ēnu teātri uz sienas! Kā lai es pamodinu viņu nakts vidū, lai iekārdinātu pamīlēties? Uzliec modinātāju. Kā lai lūdzu viņam sevi iepļaukāt? Pēc izvēles- rakstiski vai mutiski. Vai ir iespējams noskaidrot, vai džeks kādreiz ir izmēģinājis seksu ar vīrieti? Varbūt paprasi viņam? Kā izvairīties no skaņas, gaisam izplūstot no vagīnas? Uzgriez skaļāk mūziku. Kāds ir seksīgākais apģērbs, ko paturēt mugurā seksa laikā? Oriģinālais ieteikums ir izcili stulbs- augstpapēžu kurpes. Varbūt slidas? Kad man jāsāk uztraukties, ka mans draugs pārāk daudz skatās porno? Tad, ja viņš atbild nevis vienkārši "Jā!", bet "Yes, yes, deeper, deeper!" Kāpēc viņš grib mīlēties gaismā? Lai pieskatītu, ka kāds nenozog pornofilmu kolekciju. Orālā seksa laikā man kļūst sausa mute. Kā to novērst? Mazāk runā, vairāk dari! Kāda ir vīriešu fantāzija numur viens? Auksts alus. Kāda ir seksa alternatīva manu mēnešreižu laikā? Kāpēc tev vajadzīga alternatīva? Vai viņu uztrauc tas, ka manas kaunuma lūpas nav perfekti simetriskas? Noteikti. Cauras naktis par to skumst. Vai mans draugs fantazē par manām seksīgajām draudzenēm? Tev ir tādas? Iepazīstināsi? Vai auksta duša tiešām aizdzen vīrietim visu gribēšanu? Gribēšanu nē, bet varēšanu gan kā ar roku noņem. Vai, pirmoreiz satiekoties, ir iespējams pateikt, kāds viņš būs gultā? Atkarīgs kur satiec, ja jau esiet gultā, tad- jā. Es vēlos izmēģināt seksu stāvus, bet draugam ir grūti mani noturēt. Kādu pozu jūs ieteiktu? Tu- aerobikā, viņš- trenažieru zālē. Tu tiksi vaļā no liekā svara, bet viņam tad būs vairāk spēka. Kāpēc vīrieši no rītiem ir gribošāki? Tāpēc, ka tev citādākus nav nācies satikt. Kāpēc vīriešiem patīk, ja sieviete mineta laikā skatās viņam acīs? Mazāk pronofilmas skaties! Kas ir labāks — vibrators vai dildo? Atkarībā, ko tu ar to grasies darīt. Pašaizsardzībai- dildo. Kokteiļa pagatavošanai- vibrators. 😀 😀 😀 😀 😀 😀

Mazliet nenopietnāk!

Sveika! Es esmu Cosmopolitan radošā redaktore. Centīšos arī turpmāk radoši, modīgi un cik vien stilīgi iespējams izpausties žurnāla lappusēs, lai mudinātu arī tev ikdienā darīt to pašu!

Ziema daudziem asociējas ar tumšāko, skumjāko un aukstāko gadalaiku, līdz ar to cilvēki mēdz ģērbties drūmākajos skapī atrodamajos apģērbos. Vēlējos nedaudz mainīt šo priekšstatu un piedāvāt tev pozitīvākus modes atradumus! Izmēģini, uzlabo garastāvokli un arī apkārtējie pasmaidīs!

Klasiskai klača somiņai ir jābūt ikvienas sievietes garderobē. Taču, ja somu nerotās dārga dizainera vārds, ar klasiku mūsdienās diez vai kādu būs viegli pārsteigt. Aksesuāri ir kā punkts uz tava izskata “i”. Ja tev patīk ģērbties viekrāsainās kleitās un ikdienā esi sastopama džinsos un džemperī, tad pietiekami interesanta somiņa būs īstais akcents, kas momentā tevi pārvērtīs par vienu no Ņujorkas modes nedēļas apmeklētājām.

Izmēģini pašmāju radītās From Bee With Love grāmatu somiņas vai arī:

Soma, 37.90 €, Accesorize

Soma, 42.65 €, Asos

Soma, 24 €, Mohito

Soma, 390 €, Lulu Guinness

Soma, 63.90 €, Asos

Instagram/lauralauziniece
Foto: Ronalds Šulcs un reklāmas materiāli

Mazliet apreibusi dzīves!

Ahh… Jūtos apreibus! Dzērusi gan neesmu. Ir tāda kā sajūsma, par to cik forši, ka es esmu, ka mācos un ir tacu Lācplēša diena! Aij, tāds prāta patumsums. 😉 Labu garastāvokli arī jums! (l)

Mazkustīgs darbs: Kādi ir pārlieku ilgas sēdēšanas riski?

Mazkustīgs darbs ar pastāvīgu vai ilgstošu sēdēšanu ir ergonomisks risks, kas ilgtermiņā ietekmē skeleta muskuļu sistēmas veselību, kā arī var negatīvi iespaidot sirds un asinsvadu sistēmu, mentālo labsajūtu un produktivitāti. Kā mazināt sēdoša dzīvesveida veselības riskus, iesaka Apotheka sertificētā farmaceite Ilona Sinkeviča.

“Pārlieku ilgstoša sēdēšana darbā ir tāds pats ergonomiskais risks kā citi, jau ierasti un zināmāki, piemēram, smagumu celšana un pārvietošana, atkārtotas roku kustības, nogurdinošas un neērtas pozīcijas, strādājot tupus vai virs galvas paceltām rokām. Saskaņā ar statistikas datiem sēdošs darbs ir viens no biežāk atzīmētajiem ergonomiskajiem riskiem Eiropas Savienībā – ar to saskaras 61 % iedzīvotāju, turklāt Latvijā tas ir vēl lielāks iedzīvotāju skaits – 68 %*. Biroju darbiniekiem, transportlīdzekļu vadītājiem, klientu apkalpošanas speciālistiem un daudziem citiem strādājošajiem darbs nemainīgā, sēdošā pozīcijā var veicināt dažādu veselības problēmu riskus,” skaidro Apotheka sertificētā farmaceite Ilona Sinkeviča.

Kā sēdošs dzīvesveids ietekmē veselību?

Pārlieku mazkustīgs, sēdošs darbs var palielināt sirds un asinsvadu slimību, vēža, otrā tipa diabēta, kā arī skeleta muskuļu sistēmas veselības problēmu riskus. Tāpat var pastiprināties nogurums, samazināties kognitīvās spējas un produktivitāte, sēdošs darbs var izraisīt muguras sāpes, kakla stīvumu, plecu saspringumu un galvassāpes. Mazkustīgums nenāk par labu asinsritei, tāpat arī, sēžot ar sagumušu muguru, elpošanas sistēma nedarbojas pilnvērtīgi saspiestā krūškurvja dēļ. Mazkustīgums sekmē organisma novecošanos, novājināšanos, kā arī aptaukošanos un viscerālo tauku uzkrāšanos.

Kā iekārtot darba vietu un sēdēt pareizi?

Darba vietas iekārtojumam būtu jābūt ergonomiskam, drošam un ērtam. Lieliski, ja pieejams galds ar regulējamu augstumu, kas ļauj strādāt gan sēdus, gan stāvus. Biroja krēslam jābūt piemērotam ilgstošam darbam un jānodrošina labs atbalsts – ar ērtu atzveltni, vēlams arī ar galvas un roku balstiem. Tāpat, rūpējoties par pielāgojamību, ne tikai krēsla sēdvietas augstumam, atzveltnei un balstiem, bet arī sēdvietas dziļumam būtu jābūt regulējamam. Datora ekrānam jābūt acu augstumā.

“Papildus atbilstoši iekārtotai darba vietai jāpiedomā arī pie tā, kā sēžam. Pēdām jābūt novietotām taisni uz grīdas, ceļgali saliekti 90 grādu leņķī, mugura taisna, atbalstīta pret krēsla atzveltni. Jāpieskata, lai nesēžam saliekušies uz priekšu, saliektu muguru un sakumpušiem vai uzrautiem pleciem. Tāpat ieteicams sēdēt nesakrustotām kājām, citādi tiek traucēta pilnvērtīga asinsrite. Pats svarīgākais ir ķermenim veselīgi strādāšanas ieradumi un pozas, tomēr gadījumos, kad rodas sūdzības par muskuļu spazmām, saspringtiem muskuļiem un sāpēm, var noderēt sildošas vai atvēsinošas ziedes. Tāpat ieteicams rūpēties par organismam nepieciešamo minerālvielu un vitamīnu uzņemšanu, muskuļu sāpju profilaksei līdz magnijs, kalcijs, D vitamīns, B grupas vitamīni, kā arī dzelzs un cinks,” atgādina farmaceite.

Kā darbā kustēties vairāk?

Nelielās izkustēšanās, ko būtu noderīgi veikt vairākkārt dienā, mēdz dēvēt par “vingrojumu uzkodām” (“exercise snacks”) – ja sporta zāles apmeklējums būtu vesela ēdienreize, tad šādas regulāras 1 līdz 10 minūšu izkustēšanās pauzes visas dienas garumā ir uzkodas, proti, pavisam vienkāršs veids, kā mazināt sēdoša dzīvesveida sekas. Darba dienu var dažādot vairākos veidos, piemēram,:

  • centies katras 30 minūtes piecelties, pastaigāt vai vismaz izstaipīties. Lai neaizsēdētos, var viedierīcē iestatīt atgādinājumus par to, ka laiks kustībām;
  • dienas gaitā regulāri maini darba pozu – sēžot, stāvot vai pastaigājot, piemēram, telefonsarunu laikā;
  • strādājot klātienē, ja situācija to ļauj, izmanto iespēju e-pasta vai zvana vietā aiziet ar kolēģiem aprunāties klātienē;
  • turklāt arī darba tikšanās var organizēt kā “pastaigu sanāksmes” svaigā gaisā;
  • konferences zvaniem var izmantot bezvadu austiņas vai skaļruni, lai sanāksmes laikā varētu pastaigāties pa telpu;
  • ja darbu veic attālināti, tad izkustēšanās iespējas mājās ir vēl plašākas – kaut deju vai sporta minipauze;
  • pārvieto ikdienā nepieciešamās lietas, piemēram, printeri un atkritumu tvertni, tālāk no darbagalda, lai katru reizi, pēc tiem sniedzoties, būtu jāpieceļas;
  • ievies regulāras telpu vēdināšanas pauzes uz dažām minūtēm – būs svaigs gaiss un izkustēsies;
  • lifta vietā izvēlies kāpnes un arī pusdienu pauzi centies neieturēt pie darba galda;
  • dzer ūdeni, jo pietiekama šķidruma uzņemšana līdz ar regulāru izkustēšanos uzlabos prāta spējas un mazinās galvassāpju risku.

Mazkaloriju zupa, kura tev nodrošinās nepieciešāmās sķiedrvielas

Nepieciešams:

– 2 mazas brokoļu galviņas

– buljona kubiciņš

– 5 piparu graudiņi

– vismaz sauja sagrieztu burkānu

– mazkaloriju čedera siers 3-4 sķēles

– viena tasīte ūdens

– sāls un ķiploki vai sīpoli pēc garšas

 

Pagatavošana:

– Iztvaicē brokoļus un burkānus

– Kad esi tos iztvaicējusi, tad sablenderē tos kopā ar citām sastāvdaļām

– Ja vēlies, la zupa būtu silta, tad ielej to katlā un uzsildi! 

 

Autors: Dieviete.lv

 

Mazinās Covid-19 ierobežojumi. Pienācis laiks baudīt kultūru?

No 17.augusta iekštelpās vienlaicīgi varēs pulcēties līdz 1000 cilvēkiem, pašreizējo 500 vietā, kā arī tiks mazināti ierobežojumi ēdināšanas pakalpojumu sniedzējiem un arī kultūras, sporta, reliģiskās darbības vietām, paredz otrdien valdības atbalstītie grozījumi Ministru kabineta noteikumos “Epidemioloģiskās drošības pasākumi Covid-19 infekcijas izplatības ierobežošanai”.

Izmaiņas attiecībā uz pulcēšanos ārtelpās nav plānotas – tāpat kā patlaban maksimāli pieļaujamais cilvēku skaits ir līdz 3000.

Tiek mazināti ierobežojumi ēdināšanas pakalpojumu sniedzējiem, ļaujot pie viena galdiņa iekštelpās sēdēt astoņiem apmeklētājiem līdzšinējo četru vietā un atsakoties no cilvēku skaita ierobežojuma pie galdiņiem ārtelpās.

Ēdināšanas uzņēmumiem tiks atļauts strādāt līdz plkst.2, proti, par divām stundām ilgāk nekā to pieļauj pašreizējais regulējums. Šis nosacījums attiektos uz vietām, kur pamatpakalpojums ir ēdināšana un kur cilvēki atrodas sēdus pie galdiņiem.

Tāpat tiek samazināta uz vienu cilvēku ēdināšanas vietās, tirdzniecības centros un kultūras norises vietās nosakāmā nepieciešamā platība – no četriem kvadrātmetriem līdz trīs kvadrātmetriem. Savukārt prasība ēdinātājiem nodrošināt divu metru distanci starp galdiņiem tiek saglabāta.

Līdzīgi ierobežojumu mīkstinājumi tiek attiecināti arī uz kultūras, sporta, reliģiskās darbības vietām, kuras arī varēs strādāt līdz plkst.2, un arī tajās vienam cilvēkam būs jānodrošina vairs tikai trīs kvadrātmetru liela platība. Veselības ministrijā (VM) skaidro, ka šādas vietas pamatā ir organizētas un var nodrošināt cilvēku plūsmas kontroli un to kā tiek ievēroti Covid-19 ierobežošanas noteikumi.

Savukārt izklaides vietu, tajā skaitā diskotēku un naktsklubu, kur pamatpakalpojums ir izklaide, piemēram, dejas vai spēles, darbība ir saistīta ar ievērojami augstu Covid-19 izplatības risku. To pierāda gan citās valstīs, gan Latvijā epidemioloģiski izmeklētie gadījumi, atzīmē VM. Tāpēc tām darba laika ierobežojumi netiks mainīti – plānots, ka arī turpmāk tās varēs strādāt ne ilgāk kā līdz plkst.24.

Tāpat šādas vietas arī apmeklē lielāks skaits ārvalstu tūristu un, ņemot vērā to, ka Latvijā vismaz katrs trešais saslimšanas gadījums ar Covid-19 ir saistīts ar atrašanos ārvalstīs, šis ir riskus pastiprinošs apstāklis, skaidrots ministrijā. Tādēļ šo vietu darbība tiek noteikta līdz plkst.24, lai ierobežotu laiku, kad šādās vietās, kur ir apgrūtināta pulcēšanās ierobežojumu kontrole, pulcējas cilvēki.

Tomēr tiek saglabāts nosacījums, ka cilvēku skaits, kas vienlaicīgi pulcējas konkrētā vietā, nedrīkst pārsniegt 50%, ko pieļauj konkrētās vietas kapacitātes.

Ņemot vērā šīs izmaiņas, kā arī to, ka no 1.augusta brīvā dabā vienlaicīgi var pulcēties 3000 cilvēku, tiek pārskatīta norma, kas noteica pienākumu pasākuma organizatoriem vai pakalpojuma sniedzējiem, kuru telpas pārsniedz 1000 kvadrātmetrus, izstrādāt pasākumu plānus, lai ieviestu Covid-19 izplatības ierobežošanas pasākumus saimnieciskā pakalpojuma sniegšanas vietā vai pasākuma norises vietā.

Jaunā norma paredz to, ka saimnieciskā pakalpojuma sniedzējiem un pasākuma organizētājiem, kuru pasākuma norises laikā vai saimnieciskā pakalpojuma sniegšanas laikā var pulcēties vairāk kā 500 cilvēku, gan iekštelpās, gan brīvā dabā, ir jāizstrādā pasākumu plāns Covid-19 izplatības ierobežošanai, paredzot cilvēku plūsmu plānošanu un citus pasākumus.

Teātra izrādēs, koncertos un kino seansos skatītāji atrodas savās sēdvietās, tādējādi šie pasākumi ir saistīti ar ievērojami mazāku Covid-19 izplatības risku. Apzinoties arī to, ka šādos pasākumos ir iespējams nodalīt cilvēku plūsmas, attiecībā uz šādiem kultūras pasākumiem tiek veikts izņēmums, pieļaujot to, ka pasākumā var piedalīties vairāk nekā 50% no objektā iespējamās kapacitātes, ja tiek nodrošināts, ka tiek nodalītas cilvēku grupas pa 300, kas savstarpēji nesastopas nevienā pasākuma norises posmā.

Tas nozīmē, ka šiem cilvēkiem ir jānodrošina atsevišķa ieeja, izeja, tualetes un vieta starpbrīžiem. Noteikumi jau šobrīd paredz to, ka, ja kultūras pasākuma norises vietā tiek nodrošināts tas, ka skatītāji atrodas savās sēdvietās, starp sēdvietām jānodrošina viena metra attālums divu metru vietā.

Fiksētas personalizētas sēdvietas nozīmē to, ka katram apmeklētājam ir sava sēdvieta, kas pasākuma norises laikā netiek mainīta un Slimību profilakses un kontroles centra epidemiologiem, veicot epidemioloģisko izmeklēšanu, ir iespējams identificēt personu, kas konkrētajā sēdvietā ir atradusies, un sazināties, lai veiktu pretepidēmijas pasākumus.

Informāciju par personu, kas atradusies fiksētajā personalizētajā sēdvietā, epidemioloģiskās izmeklēšanas nolūkiem uzglabā 30 dienas.

Vienlaikus tiek noteikts, ka amatieru koru un ansambļu dalībniekiem ir jāievēro divu metru fiziskā distancēšanās, jo atšķirībā no runāšanas, dziedot veidojas gaisa aerosoli, kuru rezultātā infekcijas pārnešana notiek daudz tālāk.

Šie nosacījumi netiek attiecināti uz profesionāļu kolektīviem, jo tie ir uzskatāmi kā darba kolektīvs, kura dalībnieki atrodas kopā ikdienā, savukārt amatierkolektīvi sapulcējas atsevišķas reizes nedēļā, papildus savām ikdienas gaitām, tādējādi pastāv risks, ka šie cilvēki sastopas ar saviem darba kolēģiem un citiem kolektīviem, tādējādi palielinot infekcijas izplatīšanās risku.

Tāpat tiek noteikts, ka jaunais valstu saraksts, no kurām atgriežoties, ir jāievēro 14 dienu pašizolācija stājas spēkā dienu pēc tā publicēšanas Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) mājaslapā, proti sestdien. VM skaidro, ka SPKC šo sarakstu savā tīmekļa vietnē publicē piektdienā, un atbilstoši esošajam regulējam saraksts uzreiz stājas spēkā. Līdz ar to sabiedrībai ir grūtības to piemērot, jo nav iespējams izsekot, no kura brīža jānodrošina attiecīgo nosacījumu ievērošana. Tādēļ tiek rosināts noteikt konkrētu brīdi, kurā SPKC publicētais valstu saraksts tiek piemērots.

Ņemot vērā to, ka ir iespējamas situācijas, kad Latvijas robežu šķērso persona, kas Covid-19 jau ir pārslimojusi un nevar inficēt citus cilvēkus, tiek noteikts, ka šie cilvēki var neievērot pašizolāciju, ierodoties no valsts, kas ir publicēta SPKC tīmekļa vietnē kā valsts attiecībā uz kuru ir attiecināmi īpaši piesardzības vai drošības pasākumi. Šādos gadījumos personas rīcībā būtu jābūt ārsta slēdzienam par pārslimotu Covid-19, kuru persona var uzrādīt ģimenes ārstam. Nepieciešamības gadījumā ģimenes ārsts šīm personām var nozīmēt Covid-19 antivielu testu, lai pārliecinātos par slimības gaitu.

Ņemot vērā to, ka atsevišķās situācijās personām, kurām ir pozitīvs Covid-19 tests, ir nepieciešami veselības aprūpes pakalpojumi ārstniecības iestādē, piemēram, nepieciešams veikt antivielu testu, lai pārliecinātos, vai tiešām persona ir infekcioza, ieviesta iespēja, ka persona, kurai ir apstiprināts Covid-19, var pamest dzīvesvietu, lai ar ārsta norīkojumu apmeklētu ārstniecības iestādi.

Šādā gadījumā persona uz ārstniecības iestādi dodas, maksimāli ievērojot piesardzības pasākums – lietojot medicīnisko sejas maksu, neizmantojot sabiedrisko transportu un ievērojot citus piesardzības pasākumus saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Jau ziņots, ka pēdējo nedēļu laikā Covid-19 izplatība pasaulē, tai skaitā arī Eiropas Savienībā (ES) pakāpeniski palielinās. ES Covid-19 saslimstības rādītājs palielinājies par 19%.

Arī Latvijā novērojama neliela kumulatīvā Covid-19 14 dienu saslimstības rādītāja palielināšanās no 1,7, kas bija reģistrēts 27.jūlijā uz 2,9 – 3.augustā. Pagājušajā nedēļā apmēram 35% saslimšanas gadījumu saistīti ar uzturēšanos ārvalstīs. Vietējas izcelsmes Covid-19 saslimšanas gadījumi ir saistīti ar vietējiem perēkļiem.

Tādēļ, ministrijas ieskatā, Latvijā Covid-19 izplatība tiek kontrolēta un ir iespējas mazināt atsevišķus ierobežojumus.

Ministrijā skaidro, ka, lai nodrošinātu sabiedrības līdzestību ieviestajiem Covid-19 ierobežošanas pasākumiem, ir jāveic to pakāpeniska mazināšana, situācijā, kad ir zemi Covid-19 izplatības riski valstī.

Autors: Nozare.lv

Mazie ruma kēksiņi

Nepieciešams

70 g cukura

60 g sviesta

3 olas

90 g miltu

25 g kartupeļu cietes

karotīte cepamā pulvera

ēdamkarote ruma 

2 ēdamkarotes apelsīnu sulas

pustējkarote rīvētu apelsīnu miziņu

2 ēdamkarotes kaltētu ķiršu vai rozīņu

rotājumiem izmanto pūdercukuru un avenes!

kēksu formiņas

 

Pagatavošana

– Mīkstu sviestu ar cukuru saputo gaišā masā, pievieno un pieputo olas, tad pievieno miltus ar kartupeļu cieti un cepamo pulveri.

– Pievieno un piemaisa rumu, sasmalcina kaltētos ķiršus vai rozīnes, apelsīnu sulu un miziņu.

– Mīklu ieliec kēksu papīra formiņās, lai būtu piepildītas 2/3 to tilpuma.

– Cep 40 minūtes 200 grādu teperatūrā. Gatavību pārbaudi ar koka iesmiņu.

– Kad kēksiņi ir gatavi, tad pārkaisi tos ar pūdercukuru un pievieno avenes!

 

Lai labi garšo!

Autors: Dieviete.lv

Mazie noslēpumi: Kā pareizi kopt ādu ap acīm?

Acis ir kā mūsu vizītkarte, kas spēj paust, kā mēs jūtamies gan emocionāli, gan fiziski. Acu zona ir arī tā, kur parasti tiek lietots visvairāk dekoratīvās kosmētikas, arī ūdensnoturīgās. Āda ap acīm ir jutīgāka un maigāka, tādēļ to vieglāk var ietekmēt nepareiza kosmētikas izvēle un neveselīga dzīvesveida sekas. Kā pareizi rūpēties par ādu ap acīm, lai izskatītos labi? Konsultē BENU Aptiekas skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko.

Āda ap acīm ir vismaigākā un visjutīgākā zona, skaidro N.Gavriļčenko. Šajā zonā nav tauku dziedzeru un dermas slānis ir ļoti plāns, tāpēc ātri zaudē elasticitāti mīmiskās slodzes un dehidratācijas dēļ, kā arī citu ārēju un iekšēju faktoru ietekmes rezultātā. 

Kā pareizi kopt?

Pamatu pamats, kopjot ādu ap acīm, ir maiga attīrīšana un intensīva mitrināšana. Lietojot krēmu ādai ap acīm, tas ir maigi jāiemasē ar zeltnešiem apļveida kustībām, ievērojot Langera līnijas – virzienā no acs ārējā kaktiņa un iekšējo, nedaudz piepaceļot pie uzacs visaugstākās vietas.

Viens brīnumlīdzeklis, kas derētu visiem, šajā gadījumā nav iespējams, jo visi mēs esam dažādi un ādas tipi un stāvokļi atšķiras. Tāpēc kosmētikas līdzekļi ādas ap acīm kopšanai jāizvēlas atbilstoši savam ādas tipam un stāvoklim – piemēram, sausai vai taukainai ādai. Tāpat padomājam arī par jums aktuālajiem papildu efektiem, piemēram, cīņu ar pirmajām krunciņām, gaismu atstarojošiem elementiem – ādas izskata uzlabošanai, iedarbību tūskas mazināšanai un citiem.

Nenodariet maigajai ādai ap acīm pāri! Visbiežāk pieļautās kļūdas šajā gadījumā ir pārāk bieza krēma slāņa uzklāšana, paštaisītas maskas ar nezināmas izcelsmes sastāvdaļām, arī augļu un dārzeņu aplikācijas uz plakstiņiem. Esiet piesardzīgi un neļaujieties nepārdomātiem eksperimentiem!

Kā ar dekoratīvo kosmētiku?

Lietot dekoratīvo kosmētiku var, taču jāizvēlas produkti, kuri nekairina zonu ap acīm, uzsver skaistuma konsultante. Atcerieties, ka obligāti rūpīgi jānotīra visa dekoratīvā kosmētika, ko lietojat. Ja lietojat korektorus vai konsīlerus, jāņem vērā, ka tie sausina maigo ādu ap acīm. Tāpēc palutiniet zonu ap acīm ar mitrinošām maskām vai patčiem. Taču atcerieties – maskas, patčus un līdzīgus līdzekļus var lietot tad, ja tie ir pārbaudīti un nekairina ādu ap acīm.

Ja ir nepieciešams, droši var lietot ūdensnoturīgo kosmētiku, taču šeit vissvarīgākais būtu atcerēties par pienācīgu attīrīšanu. Tā jāveic ar līdzekli ūdensnoturīgās kosmētikas noņemšanai, jo tas palīdzēs daudz ātrāk noņemt kosmētiku un izvairīties no mehāniskiem kairinājumiem.

Maskas un kompreses

Bieži vien dzirdēts ieteikums ir zonai ap acīm uzlikt gurķa šķēlīti vai izlietotu tējas maisiņu. Taču skaistuma konsultante pret gurķu un tējas paciņu kompresēm ir skeptiska, jo mēs nekad nezinām, kas pievienots rūpnieciski ražotai tējai un kā audzēti veikalā pirktie gurķi. Turklāt āda ap acīm ir tik maiga un viegli kairināma! Tādēļ konsultante iesaka labāk neriskēt un lietot speciālus līdzekļus, kas domāti tieši šai zonai, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. 

Lai panāktu labāku efektu, var lietot patčus, kas pirms tam paturēti ledusskapī durvju nodalījumā, kur nav pārāk vēss. Tāpat zonai ap acīm var izmantot ledus kubiņus, taču to pagatavošanai jāizmanto attīrīts ūdens vai nestipra zaļā tēja. Šādu ledus kubiņu var ietīt tīrā, maigā audumā un pamasēt ar to sejas ādu, taču nedrīkst koncentrēties uz vienu zonu ilgāk kā 1-2 minūtes. Tāpat nedrīkst spiest un pielietot spēku. Jābūt uzmanīgiem arī ar ārstniecisko augu uzlējumiem, jo, gribot kā labāk, var nodarīt sev pāri, piemēram, pārsausinot ādu ap acīm.

Ieteikums ik dienai

Sargājiet acu zonas ādu no laikapstākļu nelabvēlīgās ietekmes – vasarā lietojiet saulesbrilles, kas būs ieteicamas spožas saules gadījumā arī rudenī un ziemā.

Paturiet prātā – galvenie produkti ikdienas kopšanai acu zonai ir dekoratīvās kosmētikas noņēmējs un intensīvi mitrinošs krēms. Tāpat atcerieties par veselīgu miegu un pilnvērtīgu uzturu, jo nebūs jēgas cīnīties ar tūsku, lietojot kosmētiskos līdzekļus, ja regulāri vakarā ēdīsiet pārāk sāļus un pikantus ēdienus, neizgulēsieties un nerūpēsieties par vispārējo ādas veselību.

Autors: Benu Aptieka

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Mazie mākslas darbi: Kā būtu ar vienu krāsainu tetovējumu?

Pat, ja tu neesi tetovējumu fane, vienkārši apskati, cik skaisti tie var būt! Galvenais ir tas, ka tiem nav jābūt lieliem. Tas var būt kā neliels akcents uz tavas ādas…

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

 

Foto: Pinterest.com

Mazie mājokļi – dzīvesstils, kurš šobrīd ir kļuvis ļoti populārs. Kāpēc tā? (+VIDEO)

Esam ievērojuši, ka Jums, mūsu mīļās lasītājas, ļoti patīk video, kuros ģimenes pārcēlušās uz dzīvi mazajos mājokļos. Šis video noteikti ir “lielisko projektu” sarakstā. Iedvesmojies!

Šis pāris dzīvo Jaunzēlandē pilsētā Oklenda. Jaunzēlandē atrast māju par draudzīgu samaksu ir īsts uzdevums, vidējās izmaksas par sakarīgu mājokli ir apmēram 1 miljons dolāru un nē, tas nav luksusa mājoklis… Kams un Amanda būdami jauni, nevarēja atļauties tik dārgu mājvietu, bet viņiem dzima lieliska ideja. Pāris vairs neīrē dzīsvesvietu, bet tika pie savas pirmās mājas uz riteņiem. Viņu mājas projekts ir ļoti gaumīgs un ietilpīgs, pārpilns ar gudrām dizaina pērlēm, šī mājas ir īsts sapnis. Netālu no pilsētas viņi ir atraduši pārsteidzošu autostāvvietu savai pilsētas mājai, un apkārtne ir brīnišķīgi labiekārtota, lai radītu izcilu vietu dzīvošanai arī ārpus telpām.

Video

Autors: Dieviete.lv

Mazie krāsainie sapņi..

Es zinu kā tas ir-pievērt acis un tīksmināties,ietīties sapņu spilgtajās krāsās,noreibt no laimes,labsajūtā ieelpot tā,lai sajustu vissmalkākās smaržiņas,sajust kaismīgo pasules plūdumu. Re,tas prieks pavisam patiess, dzirkstošās acis stāsta savu stāstu un varbūt vārdi pat nav svarīgi,tikai tās bedrītes lūpu kaktiņos,gribas tikai vizēt un starot,sacensties ar sauli siltumā,izdalīt visiem visvairāk,vissirsnīgāk… (l)

Mazie – ūdenī, lielie – eļļā: Mārtiņš Sirmais atklāj kartupeļu noslēpumus 

Vai gan latvieša virtuvē var būt kas svarīgāks par kartupeli? Tas ne tikai papildina pusdienu un vakariņu ēdienus, bet arī nereti kļūst par maltītes galveno zvaigzni. Rudens ražai bagātīgi piepildot veikalu plauktus, īstā tupeņa izvēle var kļūt par pamatīgu izaicinājumu. Tomēr Rimi Gardēdis Mārtiņš Sirmais teic – nav nozīmes, kādā vārdā nosaukta kartupeļu šķirne, svarīgi ir tikai tas, kādam mērķim kartupeli plāno iegādāties. 

Jaunie kartupeļi – vārīšanai, vecie – cepšanai 

“Lieli, mazi, veci, jauni, saldie, parastie – izvēle patiešām ir plaša. Un tad vēl mūžīgā dilemma – dzeltenos vai violetos? Kas attiecas uz krāsu, – pilnīgi nekādas atšķirības. Ja apskatīsi bildēs, kādi izskatās nemodificēti savvaļas kartupeļi, tie ir visās varavīksnes krāsās,” atklāj Rimi Gardēdis Mārtiņš Sirmais. Toties kartupeļa izmēram gan var būt nozīme! 

Jo mazāki un jaunāki kartupeļi, jo mazāk tajos cietes un vairāk cukura. To var viegli pārbaudīt, kartupeli nedaudz paspaidot, – jo tas mīkstāks, jo tajā mazāk cietes.  

“Kartupeļi, kuros nav daudz cietes, ir piemēroti vārīšanai, tvaicēšanai, rasolam. Tie ir saldāki un lieliski sader ar dillēm, biezpienu, dzidrinātu sviestu. Šādus kartupeļus var uzreiz likt katlā, tie nav iepriekš jānotur ūdenī. Savukārt lielie kartupeļi, kuros cietes ir daudz, būs piemēroti apstrādei eļļā – cepšanai, fritēšanai,” stāsta Mārtiņš Sirmais.  

Lielie kartupeļi pirms cepšanas jāsagriež un uzreiz jāieliek aukstā ūdenī – vismaz uz 20 minūtēm. Ja ūdens kļūst it kā pienains, tas nozīmē, ka no kartupeļiem izdalās ciete. Pēc tam kartupeļus noskalo un cep – tie nepiedegs, būs kraukšķīgi un nepārvērtīsies putrā.  

“Ja gribas pašam pagatavot frī kartupeļus, nomizoti un sagriezti kartupeļi jāpatur aukstā ūdenī apmēram stundu, tad tos vienreiz nofritē, atdzesē un nofritē otrreiz,” iesaka Mārtiņš Sirmais. 

Kartupeļi 21. gadsimta gaumē 

“Ja domā, ka kartupeļi atrodami tikai dārzeņu nodaļas kartupeļu stendā, tā nebūt nav!” atgādina Rimi Gardēdis.  

Neviens laivu brauciens, sporta spēles vai bērnu ballīte nav iedomājami bez kartupeļu čipsiem, kuru daudzveidīgo garšu bagātība mēdz sagādāt vēl grūtāku izvēli nekā pašu kartupeļu iegāde.  

Saldēto produktu nodaļā var iegādāties vistipiskāko 21. gadsimta kartupeļu ēdienu – ātri pagatavojamus frī, kurus var gan fritēt eļļā, gan cept cepeškrāsnī. 

“Galu galā, no kartupeļiem iegūst arī pārtikā lietojamu cieti. Kartupeļu ciete droši vien ir vispopulārākais biezinātājs Latvijā, ar to var iebiezināt jebkuru mērci vai ķīseli. Un, visticamāk, tava mamma un vecmamma ar kartupeļu cieti līmēja tapetes!” atgādina Mārtiņš Sirmais. 

Rudens noskaņās viņš ieteic izmēģināt īsti rudenīgu garšu recepti – kartupeļu un sēņu krēmzupu. 

Noskaties! Par ikdienas klasiku – kartupeļiem – Mārtiņš Sirmais stāsta arī video: https://www.instagram.com/p/DPTpmCIDcGZ/  

Kartupeļu un sēņu krēmzupa 

Sastāvdaļas 4 porcijām:                                                                                                               

5 lieli kartupeļi; 

50 g sviesta; 

200 g šampinjonu; 

50 g kaltētu baraviku; 

50 ml olīveļļas; 

1 liels sīpols; 

2 selerijas kāti; 

3 ķiploka daiviņas; 

10 g kaltētas raudenes; 

100 ml saldā krējuma; 

3 g rīvēta muskatrieksta; 

6 ziemas celmenes; 

4 jūraszāļu čipsi. 

Pagatavošana 

Baravikas aplej ar aukstu ūdeni un ļauj uzbriest 15 minūtes. 

Uz vidējas uguns katlā sakarsē olīveļļu un sutini smalki sagrieztus sīpolus, ķiplokus un seleriju kātus, līdz tie kļūst caurspīdīgi. Pievieno raudeni, šampinjonus un vēl pasutini, līdz viss sēņu šķidrums iztvaikojis. Tad liec klāt arī izmērcētās baravikas un sviestu. 

Maisot uz lēnas uguns, pievieno nomizotus un mazos kubiņos sagrieztus  kartupeļus un sutini, līdz kartupeļi gandrīz mīksti. Pielej saldo krējumu un pierīvē muskatriekstu, visu sablendē un pasniedz ar apceptām ziemas celmenēm un jūraszāļu čipsiem. 

Mazgāšanas brīnumlīdzeklis problemātiskai sejas ādai

Mazgāšanas brīnumlīdzeklis problemātiskai sejas ādai

LolitaBellezaBlogspotCom-660x495

Palīdz cīņā ar pūtītēm, izsitumiem un samazina apsārtumu.

Sastāvdaļas:

1 ēdk. auzu pārslu
200 ml. verdoša ūdens
kliņģerīšu tinktūra

Auzu pārslas aplejiet ar tikko uzvārītu ūdeni, atstājiet uz 10-15 minūtēm,nokāsiet. Ar novārījumu mazgājieties, pārpalikumus notīriet ar kliņģerīšu losjonu ( 1 daļa tinktūras pret 3 daļām novārīta, vai filtrēta ūdens)

Procedūru veiciet 2 reizes dienā, tik ilgi cik tas ir nepieciešams.

MAZGĀŠANĀS AR AUZU PĀRSLĀM – UN NAV VAJADZĪGS NEKĀDS TONĀLAIS KRĒMS!

00

Zināšanai ✔

Paņemiet sauju auzu pārslu (var gan veselas, gan maltas). Saspiediet pārslas rokā un 1 minūti paturiet zem silta ūdens straumes. Pa mazumiņam ņemiet izmērcētās auzu pārslas un sāciet rūpīgi ar tām masēt seju. Jau pēc dažām sekundēm auzu pārslas sāks kļūt ziepainas un attīrīs ādu.

Noderīgs padoms. Pirms sākat mazgāt seju ar auzu pārslām, ielieciet izlietnē sietiņu, lai pēc procedūras varētu savākt auzu pārslas. Nevajag pārdzīvot, ja pēc pāris šādām procedūrām jums saasināsies iekaisumi vai radīsies nieze.

Tādā veidā no ādas tiek izvadītas kaitīgās vielas. Parasti uz pirmās nedēļas beigām, kad āda ir mazgāta ar auzu pārslām, viss pāriet (pretējā gadījumā gan vajadzētu pārtraukt procedūras).

Mazgāties ar auzu pārslām var gan no rīta, gan vakarā.

avots: VK.com

Mazgājiet savas rokas pirms pieskarieties bērnam!

Briesmīgs stāsts par to, kā tēvs, kas nolaidīgi izturējās pret roku mazgāšanu, inficēja savu bērnu ar briesmīgu slimību.

Tēvs publicēja izmisušu brīdinājumiem pēc tam, kad viņa meita saslima ar RSV (respiratori sincitiālo vīrusu).

Laukā ir ziema, un mēs, vecāki, kas pastāvīgi divu mēnešu garumā klepojam, šķaudām, šņaukājamies uz bērniem, atceramies par to, kā neviens cits. Mēs tam nepievēršam īpašu uzmanību, taču dažreiz saaukstēšanās patiesībā var būt ļoti nopietna saslimšana.

2463

Kāds tēvs no Tenesijas štata aicina visus mazgāt rokas pēc tam, kad viņa meita gandrīz nomira no ļoti lipīgas respiratoras infekcijas.

Tēvs, kura vārdu mēs nezinam, ievietoja Imgur mājaslapā brīdinājumu, kam pievienoja savas mazās meitiņas fotogrāfijas, kura vairāk nekā trīs nedēļas ārstējās slimnīcā.

Sākotnēji viņai diagnosticēja meningītu, bet pēc tam ātri izrakstīja, jo slimība bijusi “vieglā formā”. Tagad viņa atkal ir hospitalizēta un atrodas uz nāves sliekšņa, jo cīnās ar ļoti nopietnu respiratori sincitiālo vīrusu (RSV). Tēvs raksta:

“Pagājušajā pirmdienā mēs gandrīz viņu pazaudējām. Mūsu vietējā slimnīcā teica, ka, ja viņai paliks sliktāk, viņi nekā nevarēs palīdzēt. Mums steidzami vajadzēja viņu vest uz citu iestādi. Kad uz slimnīcu atbrauca pediatri, lai viņu savāktu, viņa jau bija uz nāves sliekšņa. Viņi atdzīvināja viņu un nekavējoties pieslēdza pie plaušu mākslīgās elpināšanas aparāta. Tad viņai diagnosticēja RSV, smagu pneimonijas formu, N tipa gripu, bronhītu un daļēju labās plaušas atteikšanos”.

Viņš saka, ka meitenītei jau ir daudz labāk, bet viņai joprojām ir vajadzīgs papildus skābeklis. Viņš ir patiesi pateicīgs mediķu komandai, kas palīdzēja glābt meitiņu, un tagad saprot, cik bīstamas var būt gripas un vīrusi.

“RSV – tas nav joks. Vēl nedēļu atpakaļ, kamēr nebiju savai meitai pieskāries, es gandrīz neko par to nezināju. Lūdzu, mazgājiet savas rokas, pirms ņemat rokās mazulīšus, un neaizmirstiet viņus siltāk apģērbt, kad vediet viņus pastaigā aukstā laikā”.

Saskaņā ar Slimību kontroles un brīdināšanas centru, RSV ir respirators vīruss, ko bieži pavada vāji saaukstēšanās simptomi, bet zīdaiņiem tā ātri var pārvērsties par nopietnu slimību.

Pediatrs Anrī Brauns, kas sniedzis interviju Yahoo Parents, apstiprināja meitenītes tēva izplatīto brīdinājumu par to, cik nopietna var kļūt situācija.  

1

Viņš teica:

“Neskatoties uz to, ka 97 % bērni pārcieš šo slimību, labvēlīgi pārdzīvojot klepu no četrām līdz sešām nedēļām, neliels daudzums mazuļu tomēr nopietni saslimst, un viņiem ir nepieciešams papildus skābeklis”.

RSV ir ārkārtīgi lipīgs, jo tiek izplatīts gaisa pilienu veidā klepus vai šķaudīšanas ceļā.

Vīruss dzīvo arī uz tādām cietām virsmām kā durvju rokturi vai iepirkumu ratiņi, tāpēc labākais veids, kā pasargāt sevi un apkārtējos no šī vīrusa, ir mazgāt rokas.

Patiesībā tas ir labs paņēmiens, kā novērst daudzu un dažādu slimību izplatīšanos. Vienkārši dezinficējiet savas rokas. Visu laiku.

Acīmredzami, ka nav iespēju skaidri uzzināt par to, ka tieši jūsu bērns ir saķēris RSV, bet jebkurā gadījumā nav nekāda attaisnojuma tam, lai pieietu pie mazuļa ar netīrām rokām.

Bērni ir ļoti neaizsargāti. Viņu imunitāti tikai attīstās, un katra slimība var iztraucēt tās darbību. 

Mēs nevaram novērst visas slimības, bet mēs varam sniegt savu ieguldījumu: pacensties pārnesāt pēc iespējas mazāk mikrobus.

Kā rāda šis dvēseli plosošais tēva ieraksts, vecākiem ir nepieciešama jebkura palīdzība, kādu vien viņi var saņemt, kad runa ir par viņu bērnu dzīvi un veselību.

avots: lifter.com.ua

Mazgājamies neizmantojot ziepes un dušas želejas

Mazgājamies neizmantojot ziepes un dušas želejas

RcicI1U

1.Sāls

Mazgāties ieteicams ar karstu ūdeni un kontrastam noskaloties ar aukstu ūdeni. Slaukoties, uz dvieļa nepaliekot netīrumi. Reizi nedēļā  vēlams izmantot skrubi ar jūras sāli.
Efektīvs ķermeņa skrubis sanāk no rupja maluma melnajiem pipariem, kanēļa, sāls un olīveļļas. Šis skrubis ne tikai attīra ādu, stimulē
asinsriti, tas ir noderīgs tiem, kuri vēlas, lai pastiprinātu sportošanas rezultātā panākto efektu .
Ja vēlies, lai āda steidzami “atsvaidzinātos”, tad pamēģini šo: sajauc 200 gr. saldā krējuma, jo
treknāks, jo labāk un jūras sāli, lai izveidotos bieza krējuma konsistence. Kārtīgi ieberzēt
ādā un noskalot. Ķermeņa āda pēc šīs procedūras vienkārši gavilē.
Jūras sāli var sajaukt arī ar medu, to gan vislabāk pielietot pirtī.

2.Milti

Ziepju vietā var izmantot maisījumu no miltiem, eļļas un kurkuma. Tas palīdz
saglabāt ādu elastīgu, pat vecumdienās. Nepieciešams:

1 glāze miltu (kviešu vai zirņu)

1/2 glāze augu eļļas

1/2 tējkarote kurkuma,

pievienot ūdeni, lai izveidojas pastas konsistence un mazgājoties lietot ziepju vietā.
Var izmantot rupja maluma miltus, pievienot tiem nedaudz silta ūdens, iznāks
tāds kā skrubis. Patīkama sajūta, kad ar šo maisījumu ierīvē visu
ķermeni, pēc mazgāšanās mitrinošs krēms nav nepieciešams. Varat pievienot mazliet
sāls, ja ir nepieciešama dziļāka ādas attīrīšana. Āda paliek gluda un samtaina.

3. Citronu sula

Loti labs ziepju aizvietotājs ir no citrona sulas, klijām un sacukurota medus.
Masēt ķermeni ar šādu maisījumu ir ļoti patīkami, pat ar kailām rokām.

4. Rudzu maize

Recepte ir vienkārša: iemērkt maizi siltā ūdeni, uz 20 minūtēm atstāt istabas temperatūrā, uzklāt
uz ādas un ļaut iedarboties 5-10 minūtes. Noskalot ar siltu dušu.

5. Auzu pārslas

Labs sejas un ķermeņa mazgāšanas līdzeklis – kafijas dzirnaviņās sasmalcinātas auzu pārslas.

Der arī maltas gaļasmašīnā. Maluma rupjība atkarīga no vēlmēm, galvenais nevajag samalt miltos.

Lietošana: paņem tīru elastīgu zeķi, vai maisiņu, ieber sasmalcinātās auzu pārslas, galu aizsien, samērcē ar ūdeni un mazgā
seju, un ķermeni kā ar parastu sūkli, ik pa laikam samitrinot maisiņu.

6. Medus

Maisījums – 2 daļas, medus, 1 daļa sāls, 1 daļa kviešu klijas. Smērē uz slapja ķermeņa,
ieberzē un noskalo.

7. Kafija

Kafijas biezumi – lielisks līdzeklis pīlingam. Pēc “kafijas” masāžas āda kļūst mīksta un
maiga .
Kafija ir lielisks palīgs, mazgājot ķermeni.
Dušas želejas vietā, izmantojiet maisījumu no kafijas, tējkarotes medus, jūras sāls,
mazliet augu bio – eļļas, kanēļa. Vajag pavisam nedaudz, bet āda kļūst gluda un
svaiga.

8. Māls

Labs ādas attīrīšanas veids ir tā ieziešana ar mālu, āda kļūst mīksta, elastīga, īpaši ieteicams ir zilais māls.

1-2 ēdamkarotes zilā māla jāatšķaida ar ūdeni, pievienojiet 1/2 tējkarotes sāls.

Mazgadīgajām nelasīt :)

Un atkal daļa no mana arhīva ierakstiem. Lielāka daļa cosmo auditorijas var nelasīt, jo tāda veida atmiņas būs ārkārtīgi svešas. 🙂 Un jā- šoreiz par vīriešiem ne vārda! Pietiks ar PSRS. 🙂 Neesmu šīs sistēmas atbalstītāja, tomēr pāris lietas/darbības/izdarības man ir palikušas atmiņā un ik reizi, kad sanāk atcerēties, sejā iezogas smaids. 🙂 Atceros, kad vēl nebiju sākusi iet skolā, laiku pavadīju pagalmā savā nodabā uz igauņu slēpēm, kuras rotāja uzraksts „visu pisu” man mazam bērnam tas neko neizteica, ka tik slēpošanas prieks. Tad snowborda dēļi nebija un , šķiet, vienkāršam padomju pilsonim pat sapņos nerādījās. Nesanāca man izbaudīt laiku, kad skola bija jāapmeklē visiem vienādās kleitiņās un uzvalciņos. Varbūt pat būtu gribējusi izjust to vienotības sajūtu. Toties fizkultūras stundās mūs rotāja melnas, dabīga materiāla mazītiņas biksītes ar uzrakstu „skola” 😀 vai arī garas „Ogres trikotāžas" treniņbikses. Eh un īpaša nostaļģija pēc ledusskapī regulāri esošā milzīgā doktordesas luņķa, kas tiešām garšoja pēc desas nevis pēc kaut kā (nemaz nerunājot par šuasmu stāstiem, ka desās iemaļ arī peles un wc papīru) 😀 Atceros kā vecāki brauca uz Lietuvu, veda mājās desu un lielu kasti ar saldējumu, visi vienādās vafelītēs ar izvēles iespēju balts vai brūns Un garšoja arī tas īpaši… Ar milzīgu bērna prieku palīdzēju mammai sagriezt tādas lielas, apzīmogotas talonu strēmeles, turklāt man tika paskaidrots, ka mums tādā un tādā laika posmā pienākas tik un tik pāri zeķu- jautri taču. 🙂 (izskatās, ka tagad kleitas esmu nopirksusi tik, cik pietiktu 50 padomju sieviešu mūžiem) (s) Bija arī tā saucamie „Goda dēļi”, pie kuriem piesprauda kolhoza vērtīgo darbinieku portretbildes. Hm tik lepni viņi izskatījās tajās un vēl lepnāki izskatījās tie, kuri ieraudzīja tur savus radiniekus. Jā, arī mana tēta bilde tur kādu laiku rotājās. Katru dienu gāju skatīties un draudzenēm rādīt. 😀 Īpaši man patika rudens laiks, kad mežmalas bija pilnas ar žiguļiem un moskvičiem, kas bija saveduši sēņotājus un ogotājus-onkuļus, tantukus ar lakatiņiem galvā, gumijniekiem kājās un milzīgiem groziem padusē. Visus vienādās treniņbiksēs un krāsainos kreklos.:) Nez kāpēc tad neviens neuztraucās par ērcēm. Bet tagad…tagad viss ir savādāk. 🙂

Mazdārziņš uz Tavas palodzes

Pavasaris atnes ne tikai siltumu un saulainu laiku, bet arī svaigu zaļumu ražu. Daudzi no mums skolas laikos bioloģijas mājasdarbu ietvaros ir gan audzējuši lociņus no sīpolgalvām, gan arī apguvuši citas zināšanas saistībā ar augkopību. Latvieši ir zemnieku tauta, kuriem patīk iekopt savu zemes pleķīti, taču ja nav tādas iespējas, tad var meklēt citus risinājumus un izveidot mini mazdārziņu uz savas palodzes. Mūsdienās zaļumu un citu augu audzēšana un dzīvokļa apzaļumošana ir moderna un stilīga mājokļa iekārtošanas pamatā.

Svaigi zaļumi ir ne tikai dabisks vitamīnu avots, bet šādi mājās tiek ienesta pavasara un vasaras sajūta, kas sniedz papildus optimisma devu. Mini mazdārziņam ir vairāki plusi – tas ir veselīgi, jo zaļumi satur daudz vitamīnus, kas šajā gadalaikā ir nepieciešami, ļauj pašiem darboties un redzēt, kā aug un progresē lolojums, kā arī katru reizi pēc zaļumiem nav jāskrien uz veikalu. Protams, tas prasa vairāk laika un veikalā ātri var iegādāties visu, kas nepieciešams, taču mājas mazdārziņa kopšana varētu būt lieliska aktivitāte ar ģimenes locekļiem, bērniem, pat nervu nomierināšana.

Mājas apstākļos vispiemērotākie augi, kuriem palodze būs laba vieta augšanai, ir sīpoli un sīpolloki, baziliks, pētersīļi, kressalāti un zirņu dīgsti. Viss, kas nepieciešams, ir gaiša palodze. Vēlams būtu izvairīties no palodzes ēkas dienvidu pusē, lai tiešie saules stari neapdedzinātu trauslās lapas. Vislabākā ir rīta vai vakara saule. Trauki, kuros plānojat audzēt, var būt dažādi, galvenais, lai saknes neslīkst ūdenī un gaiss varētu piekļūt, tāpēc trauka apakšā jābūt caurumiem. Pavasara augiem patīk istabas temperatūra, kas ir aptuveni 20 grādi pēc celsija.

Baziliks – tas ir jāsēj trauciņā ar ne pārāk biezu zemes kārtu. Lai tas izdīgtu ātrāk, trauciņu var apklāt ar caurspīdīgu plēvi uzlikt stikla kupolu, taču uzreiz, kā augs ir izdīdzis kupols jeb plēve ir jānoņem. Ar bazilika apūdeņošanu ir jāuzmanās, nedrīkst pārcensties.

Kressalāti – tie izaug no piecām līdz septiņām dienām. Kressalātos ir vērtīgā sinepju eļļa un dažādi vitamīni, kas stiprina veselību. To sēklas var diedzēt uz mitras marles vai salvetes. Ja gribas iegūt mīkstus, sulīgus un garšīgus trīs līdz sešus centimetrus garus dēstiņus, sēj sēkliņu pie sēkliņas uz nelielas, apmēram divus trīs centimetrus biezas, mitras kūdras kārtiņas, pieblietē, aplaista, pārsedz ar plēvi.

Sīpolloki – visvieglāk audzējamais zaļums, kas neprasīs daudz darba, bet dos lielu vitamīnu devu imunitātes stiprināšanai. Tos var audzēt dažādi – audzējot no lielajiem sīpoliem, loki būs treknāki un lielāki, no vairsīpoliņiem – smalkāki, taču pluss ir tas, ka šādi pie lociņiem iespējams tikt ātrāk, arī pašu sīpolu var ēst, bet uz lielu ražu cerēt nevajag. Jāievēro, ka sīpolu nevar stādīt vai mērcēt dziļi – zemē vai ūdenī liek tikai trešo daļu, lai ir kur saknēm plesties, un visu laiku jāraugās, lai saglabātos mitrums. Ja palodze ir saulaina, mitrums pietiekams, pirmos lokus var gaidīt jau pēc desmit dienām.

Garšaugu kaste – lai būtu ko stādīt garšaugu kastē, mājās uz palodzes var izaudzēt dēstus. Tos vēlāk siltajam laikam iestājoties, var izstādīt ārā. Kad sēkliņas sadīgušas un augi vēl dienas četras piecas paaugušies, tos vēlams izpiķēt atsevišķos trauciņos, līdz tie vēl nedaudz paaugsies un būs izstādāmi uz balkona, siltumnīcā vai laukā – kādas nu kuram iespējas. Lai arī kur dārziņš atrastos, tajā var audzēt ļoti daudzveidīgus un mums visiem noderīgus augus – spinātus, salātus, lociņus, baziliku, fenheli, dilles, majorānu, piparmētras un vēl daudz ko citu.

Uz balkona ir iespējams arī uzstādīt maza izmēra siltumnīcas, kur plaukti izkārtoti vertikāli, lai aizņemtu mazāku platību. šādu siltumnīcu cena svārstās, sākot apmēram no 25 eiro. Gadījumā, ja tomēr blakus dzīvoklim vai mājai ir savs zemes pleķītis, var apsvērt lielākas vai mazākas siltumnīcas uzstādīšanu. Atkarībā no platības un konstrukcijas cenas svārstās, sākot no 50 eiro līdz vairākiem simtiem eiro. Tas var nebūt lēts pirkums, tāpēc kredīts ir viens no pieejamajiem risinājumiem. Gan Tavs gars, gan organisms, kā arī ģimenes locekļi būs priecīgi un pateicīgi par sevis audzētiem vitamīnu avotiem.

Mazās, ikdienišķās rīcības, kas liecina par neviltotu vīrieša mīlestību

Tu priecājies kā mazs bērns rotaļlietu veikalā, vēderā dejo taureņi,  sirds gandrīz vai raujas uz āru un jums vienkārši gribas būt kopā – tās visas ir mīlestības un savstarpējās saiknes pazīmes. Bet, vai vēlies uzzināt vēl citus veidus, kā noskaidrot, vai viņš tevi mīl?

Viņš tevī vairo māju un piederības sajūtu.

Viņš rūpējas par tevi un „apber” ar uzmanības un maiguma apliecinājumiem.

Viņš klausās un dzird tevi.

Viņš tev uzticas un jums ir savas tradīcijas.

Viņš neizvairās no konfliktiem.

Viņš pret tevi ir atklāts un godīgs.

Tavs viedoklis, jūtas un sapņi viņam ir svarīgi.

Viņš izturas pret tevi ar cieņu.

Viņš dala ar tevi ikdienas darbus un problēmas.

Viņam patīk mīlēties ar tevi, un viņš nekoncentrējas tikai uz savām vēlmēm un vajadzībām.

Viņš vienmēr vēl tev labu un nedara pāri.

Viņš atbalsta un stimulē tavu pašizaugsmi.

Viņš saka, ka mīl tevi.

Viņš dala ar tevi intereses, piedzīvojumus un aizraušanās.

Viņš smejas, smaida, pārdzīvo un raud līdz ar tevi.

 

Patiesa mīlestība nekontrolē, neatstāj tevi bezspēcīgu vai aizvainotu. Tā sniedz laiku un telpu, lai varētu rīkoties patstāvīgi, augt un attīstīties. Tā audzina un papildina, izaicina un atbalsta.

Tā liek smaidīt, smieties un dejot lietū!

 

Autors: Dieviete.lv

Mazas viltības, kā kopt vīrieša uzvalku! Tas Tev noderēs!

Mazas viltības, kā kopt vīrieša uzvalku! Tas Tev noderēs!

011-rose-and-born-spring-summer-2013

Šie parastie noteikumi palīdzēs tev ilgi saglabāt savu darījuma uzvalka izskatu skaistu un koptu.
Sākam, atvēli uzvalkam pietiekami daudz vietas skapī un pirms tā iekarināšanas atbrīvo visas kabatas un izņem jostu no biksēm. Vēlams uzvalku iztīrīt ar mīkstu drēbju suku īpašu uzmanību pievēršot bikšu atlokiem. Bikses tīrīt tikai no kreisās puses.

Pēc tīrīšanas uzvalku vajag izvēdināt, ja uzvalks ir saburzījies, vajag atstāt viņu ar tvaiku pilnā vannas istabā – mitrums palīdzēs saglabāt vilnas šķiedru elastību.

Labākai uzglabāšanai izmanto platus pakaramos, kuri aizpilda visu plecu platumu. Bikses karini aiz apakšējām malām uz pakaramajiem, kuri speciāli paredzēti bikšu karināšanai.

Bikses gludināt vajag caur mitru marli vai jebkuru mitru kokvilnas audumu. Tā izstrādājums nespīdēs un saglabās savu iepriekšējo izskatu. Ja ir nepieciešamas ideālas buktes, gludini tās ar rokām, bet vēl labāk ar bikšu presi – speciālu gludināšanas ierīci, kura var izpildīt pakaramā funkciju.

Lasi vēl:
5 interesanti fakti par augstiem papēžiem, kuri jauc vīriešu galvas
Stāsts par vīrieti, kurš 94 gados pirmo reizi kļuva par tēvu
Kā paslavēt vīrieti par labu seksu? Noteikti izlasi!

Nodrošini uzvalkam regulāru atpūtu. Ideāli to būtu uzvilkt vienu reizi 3 – 4 dienās.

Sezonas uzvalkus uzglabā speciālos auduma vai sintētikas maisos, kuros ir ielikti pretkožu līdzekļi. Lai žaketes nezaudētu savu formu piedurknes var piepildīt ar plānu saburzītu papīru.

Kādreiz ir jāgludina pat viskvalitatīvākos izstrādājumus. Tad vajag izmantot speciālus teflona uzgaļus. Sezonas laikā vienreiz nodod uzvalku ķīmiskajā tīrītavā, it īpaši tādā gadījumā, ja taisies to uz ilgu laiku nolikt skapī.

mazās pārmaiņas.

Tagad manos matos ir kkas sarkans pēc jūsu ieteikumiem. 🙂 Tātad, cosmo meitenes tas Jums. 😀

Mazas lietas, kas padara ikdienu košāku!

Piedāvājam iegūt savā īpašumā telefona maciņus, uz kuriem skatoties, tev gribēsies pasmaidīt. Turklāt telefona maciņi pildīs ne tikai skaistuma un stila funkciju, bet arī aizsargās tavu tālruni no skrāpējumiem.Tāpat iespējams iegādāties fotoaparāta un mp3 atskaņotāja somiņas, kuras tikpat labi iespējams aplikt ap jostu un izmantot kā maku sportojot vai dodoties ceļojumā!

joe_s_2_400_01

Atnāc uz Tele2 veikaliem, lielākajiem Capital vai Narveren veikaliem un novērtē šīs mazās lietas, ka padarīs tavu ikdienu priecīgāku, krāsaināku un ērtāku! Un, protams, tā vienmēr būs lieliska dāvana labākajām draudzenēm, mīļajai mammai, aizmāršīgajam tētim vai tavam mīļotajam vīrietim!

image002_400

Klikšņini šeit, piedalies jaunajā Cosmo karikatūras parakstu konkursā un esi viena no piecām uzvarētājām, kas balvās saņems šos stilīgos telefona maciņus un somiņas!

picture1_200

Mazās laimītes (no kurām veidojas Lielā Laime)

Pilnīgi negaidot, man šorīt izvērtās brīnišķīgs rīts. Viens no tiem laimes mirkļiem, par kuriem mēdz teikt, ka tos vajag noķert un izbaudīt, un visi kopā tie veido Lielo Laimi, pēc kuras cilvēki tiecas. Es satiku savu 3.klases skolotāju.

Skolotāja Vicava bija viena no smaidīgākajām, jaukākajām un smukākajām skolotājām visā skolā. 3.klasē, kad mēs palikām bez klases audzinātājas, mums tika piešķirta Vicava, kura tikko bija sākusi strādāt skolā. Mēs ar viņu ļoti lepojāmies un strīdos ar citu klašu skolēniem par to, kuriem smukāka klases audzinātāja, mēs parasti vinnējām.

Tagad sanāk, ka toreiz viņa bija stipri jaunāka, nekā es esmu šobrīd, bet toreiz es biju knariņš, viņa – jau pieaudzis cilvēks. Un šodien, pēc nejaušas tikšanās ar viņu, man sanāca padomāt pa laiku.

Sajūtu līmenī viņa man ir tā pati smaidīgā, jaukā, skaistā un pieaugusī skolotāja. Un man liekas, ka, runājot ar viņu, es neviļus sajutos kā skolniecīte. Taču no sarunas pašas man bija iespaids, ka mēs esam vienaudzes. Katrā gadījumā bija ļoti interesanti apjaust, kā laiks ar mums spēlējas.

Es biju patiešām priecīga satikt savu skolotāju, un sajūtu buķeti vēl vairāk pastiprināja skola kā tāda. Kas tur par skudru pūzni iet vaļā! Un es pie sevis pasmaidīju, ka problēmas ir tās pašas – vecākie skolēni pirms stundām grib izskriet ārā, bet direktors ļauj tikai tikai garajos starpbrīžos, un dusmīga apkopēja sargā durvis. 🙂

Šodien man ierastās rīta rutīnas vietā gadījās piedzīvot kaut ko no sen aizmirstās bērnības rutīnas – un tas mani patiešām iepriecināja.

Mazas bailes

Tādās ilgākās attiecībās sen nebiju bijusi. Pirms  6 mēnešiem iepazinos ar kādu lielisku puisi! No sākuma gan neteicu (kaut domās) to vārdiņu – lielisku! Bija tik neatlaidīgs saugdams mani uz pastaigu, ka beigās piekritu! Toreiz – aiz žēluma par viņa lielo pacietību. Aizgāju vienu reizi, tad otru un arī trešo… 

Un tad sākās! Tikāmies 4 no rīta. Entās stundas norunājām internetā, kad nācām pie secinājuma, ka būtu vienāršāk satikties. Un nebija svarīgi, ka ir jau 4. 

Viņš atnāca ar šokolādes oliņu, kurā iekšā bija papīra, piepūšam zilonis! Ko mīļāku nebiju vēl saņēmusi no kāda! 

Es paskatījos uz viņu un vienā acu mirklī sapratu, ka viņš taču man patīk.TĀS zilās acis (izkust var 🙂 ) mani apbūra un  rokas tik siltas… Tikai žēl, ka nebiju to sapratusi agrāk! Jau uzreiz viņu satiekot!

Un tā mēs turpinājām tikties un ļauties visam kas notiek.. 🙂

Pagājis jau maziņš laiciņš un manī sāk iezagties kaut kādas bailes! Par viņu, mani, mums! Kas notiks uz priekšu utt… Es apzinos, ka tas ir muļķīgi domāt ko tādu, ja jūtos labi ar otru un viņš skatās uz mani vēl tā pat kā sākumā skatījās! Ar tām zilajām acīm…

Varbūt tādēļ, ka agrāk ir nācies vilties kādā? Un tas velkas man pakaļ ? Nesaprotu kā, lai tiek vaļā no šīm mazājām bailēm? Taču gribu to…  Un vēl ar vien tās zilās acis 🙂 ! 

MAZĀKS NENOZĪMĒ SLIKTĀKS: LABĀKĀS ŠĶIRNES ISTABAS SUŅIEM

MAZĀKS NENOZĪMĒ SLIKTĀKS: LABĀKĀS ŠĶIRNES ISTABAS SUŅIEM 1

Mazo suņu popularitāte aug gadu no gada. Pēc pirmā acu skatiena viņi izskatās pēc plīša mantiņām, bet atliek tikai iepazīties ar viņiem tuvāk, kā tu pārliecināsies, ka pat mazākais sunītis – pirmkārt, ir vislabākais kompanjons. 

Mazie sunīši, piesaista ne tikai ar savu nelielo augumu, bet arī ar savu mīļumu.

Bet lai kā tas paradoksāli neskanētu, jo mazāks sunītis, jo lielāka uzmanība no kaimiņu puses ir nepieciešama.

Maltas klēpju sunītis

10

Šis sunītis lieliski noderēs tiem cilvēkiem, kas cieš no alerģijām. Šim sunim nepatīk vientulība. Balto vilnu būs jākopj cītīgi.

Bostonas terjers

9

Pārāk lielas rūpes par šo suni, jo nav gara vilna, tāpēc vari neuztraukties uz paklāja nepaliks spalvas. Lai suns negrauztu dažādas mantas, nepieciešama dresūra.

Mopsis

8

Īsas kājas, mazs krunkains purniņš. Šie suņi ļoti stipri krāc un šņāc naktīs. Tāpēc nav ieteicams atstāt suņus guļamistabā pa nakti.

Pomerānijas Špics

7

Taisa samērā lielu troksni mājās, bet pret citiem mājdzīvniekiem un cilvēkiem nav pārāk draudzīgs, bet ja paņem maziņu kā kucēnu ģimenē, tad viņš būs draudzīgs.

Čivava

6

Šos dzīvniekus nevar turēt mājā, kurā dzīvo bērni, jo šie suņi var būt samērā riebīgi. Bet viņi ir ļoti uzticami saimniekiem, patiesībā šīs sugas suņi samērā labi saprotas ar kaķiem.

Mini šnaucers

5

Esi gatavs tam, ka šie suņi ries uz visiem, kas tuvosies durvīm.

Šicū

4

Šī suņa spalvu vajag regulāri mazgāt un ķemmēt.

Miniatūrais pūdelis

3

Galvenais laicīgi apgriezt un ķemmēt šo suni.

Papillons

2

Šie suņi ir visideālākie, jo ir gan draudzīgi, un ļoti labi saprotas ar apkārtējiem, kā arī būs labs draugs cilvēkiem ar psiholoģiskām slimībām.

Pekinietis

1

Šiem suņiem ne visai patīk aktivitāte, bet viņiem patīk garas un ilgas pastaigas. Šī suņa dresūra aizņem vairāk laika nekā citiem suņiem.

osta1

Mazākie cilvēki pasaulē! (+VIDEO)

Dokumentālā filma par pasaulē mazākajiem cilvēkiem. Denijs, Hanna, Bredlijs un Bri ir četri mazākie cilvēki pasaulē! Viņu sindroms ir retākais no visiem 200 pundurisma veidiem, un to raksturo niecīgs augums, augsta un čīkstoša balss, kā arī ierobežots dzīves ilgums. Sindromu izraisa recesīvs gēns, un visi pirmatnējie punduri ir dzimuši vidēja lieluma vecākiem. Gēns ir tik rets, ka tas vēl nav identificēts. Tiek lēsts, ka pasaulē dzīvo aptuveni 100 pirmatnējo rūķīšu jeb punduru, no kuriem 40 dzīvo ASV.

Video

Mazāka māja lielākai dzīve un finansiālai brīvībai! (+VIDEO)

Mazāk ir vairāk! Šī ģimene izvēlējās pārdot savu lielo māju pilsētā, pārcelties uz citu valsti un uzcelt mazu māju. Tādejādi tika samazināti izdevumi un iegūta lielāka finasiālā brīvība, paaugstinot viņu dzīves kvalitāti! Jaunais mājoklis ļāvis šim pārim izkļūt no parādiem. Debai un Pēterim šis lēmums bija saistīts ar iespēju būt blakus savai ģimenei un koncentrēties uz patiesi svarīgām lietām. 

Video

Mazāk stresa, vairāk mīlestības: Kā mājdzīvnieki spēj uzlabot tavu veselību

Vai nav jauki, atgriezties mājās pēc garas un nogurdinošas darbadienas un satikt murrājošu vai asti vicinošu radībiņu? Tas ir tik nomierinoši! Vairāki pētījumi pasaulē ir pierādījuši to, ka mājdzīvnieki ir labi gan tavai fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Pazemina holesterīna līmeni. Ja tev ir suns, tad jūsu ikdienišķās, garās pastaigas ļauj saglabāt tavu holesterīna līmeni normas robežās. It īpaši pozitīvi tas ietekmē vīriešus.

Atbrīvo no stresa. Vienkārša atrašanās ar mājdzīvnieku vienā telpā jau ir nomierinoša.

Pazemina asinsspiedienu. Tas ir abpusējs labums – tu mīļo kaķi vai suni un uzturi savu asinsspiedienu normas robežās, savukārt tavs mīlulis priecājas par to, ka tu viņu mīļo.

Veicina interesi par sportu. Suns ir daudz labāks skriešanas biedrs nekā cilvēks. Kāds pētījums parādīja to, ka suņu saimnieki nedēļas laikā nostaigāja vidēji 300 minūtes, kamēr cilvēks, kam nav suņa – 168. Tāpat tie cilvēki, kam ir suns, atzina, ka daudz labprātāk dodas pastaigā, ja viņiem ir līdzi suns.

Samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Normāls holesterīna, stresa un asinsspiediena līmenis savienojumā ar regulārām fiziskām aktivitātēm noteikti spēj uzlabot veselību. Un tas viss pateicoties mazajam spalvu kamoliņam!

Samazina alerģiju risku bērniem. Ja tev bērnībā bija mājdzīvnieks, vari būt priecīga. Kāds pētījums pierādīja to, ka tie bērni, kuri dzīvoja kopā ar dzīvniekiem jau pirms sešu mēnešu vecuma, izauga izturīgāki pret tādām alerģijām kā rinīts un ekzēma. Arī tie bērni, kas jau kopš bērnības pavada laiku kopā ar mājlopiem, lauku suņiem un kaķiem, ir imūnāki pret astmu.

Mazina hroniskas sāpes. Mājdzīvnieka mīļošana atbrīvo hormonus endorfīnus, kas ir spēcīgi sāpju atvieglotāji. Tas tika ievērots tad, kad slimnīcās pacienti, kurus tikko bija apciemojuši dzīvnieki, teica, ka sāpes mazinājušās. Tāpēc arī pasaulē arvien lielāku popularitāti iemanto dzīvnieku terapijas.

Uzlabo attiecības. Jauni pāri, kuriem ir kāds mājdzīvnieks, jūtas laimīgāki savās attiecībās. Viņi dala prieku un pozitīvās emocijas, ko gūst dzīvnieka klātbūtnes dēļ.

Uzlabo pašvērtējumu. Mājdzīvnieki nevērtē savus saimniekus pēc ārējā izskata vai pat uzvedības. Viņi vienkārši mīl un priecājas būt ar savu saimnieku. Tieši tāpēc cilvēki, kam ir mīluļi, jūtas šajā pasaulē vajadzīgi un svarīgi.

Satuvina ģimeni. Dzīvnieks var būt ļoti svarīgs pavediens ģimenes attiecībās. Bieži vien bērniem ir grūti sarunāties ar vecākiem vai vecvecākiem, tāpēc sarunas par to, ko kārtējo reizi ir izdarījis kaķis vai suns, ir labs veids, kā uzturēt sarunu. Tāpat mājdzīvnieki iemāca, kā ir rūpēties par kādu, tāpēc arī ģimenes locekļi uzņemas savstarpēju atbildību un rūpes.

Ja nu tev vēl nav mājdzīvnieka, varbūt beidzot ir laiks pie tāda tikt?

 

Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Health.com

 

Mazāk nekā diennakts laikā “Okupācijas pieminekļa” nojaukšanai sabiedrība jau saziedojusi 100 000 eiro (+VIDEO)

“Okupācijas pieminekļa” nojaukšanai mazāk nekā diennakts laikā saziedoti 100 000 eiro. Ziedotāju skaits ceturtdienas vakarā pārsniedz 10100.

“Ziedot.lv” pārstāve Ilze Ošāne norāda, ka aizvadīto dienu notikumi Rīgā, Uzvaras laukumā ir parādījuši, ka Latvijas sabiedrība nepieļauj agresiju, provokācijas un naida kurināšanu. Latvijas tautai rūp brīva un demokrātiska valsts, tādēļ “Okupācijas piemineklim” nav vietas Latvijā. Tas ir simbols okupācijai, pie kura pulcējas kara un vardarbības sludinātāji, un viņu okupāciju slavinošie saukļi un simboli aptraipa mūsu tautas vēsturi, cieņu un vērtības.

“Ziedot.lv” pauž pateicību “4.maija deklarācijas klubam” par atbalstu šai iniciatīvai. Katrs ziedotājs, atbalstot šo iniciatīvu, dod balsi par brīvību un neatkarību. Īsā laika periodā par pieminekļa nojaukšanu savu vārdu ir izteikuši vairāk nekā 6000 Latvijas iedzīvotāju.

Video

Ošāne atzīmē, ka pieminekļa nojaukšana ir iespēja vienot sabiedrību. Arī krievvalodīgai sabiedrībai tā ir iespēja nostāties plecu pie pleca un atzīt, ka atbalsta neatkarīgu Latviju, izprot, ka “atbrīvotāji” Latviju atbrīvoja no neatkarības un okupēja. Tā ir iespēja visai sabiedrībai nostāties pret Krievijas iebrukumu brīvā un neatkarīgā Ukrainā.

Ziedot “Okupācijas pieminekļa” nojaukšanai iespējams portālā “Ziedot.lv”, sekojot saitei – https://www.ziedot.lv/okupacijas-pieminekla-nojauksana-4256

Jau ziņots, ka trešdien portālā “Ziedot.lv” sākta naudas vākšana Pārdaugavā esošā “Okupācijas pieminekļa” nojaukšanai.

Mazāk kā diennakts laikā iniciatīvu par sejas masku neprasīšanu sākumskolās gūst nebijuši lielu atbalstu

Platformas ManaBalss darba deviņos gados šis ir ātrākais temps, kādā iniciatīva ir guvusi tik pārliecinošu atbalstu!

Iniciatīvas prasība ir atcelt valdības lēmumu obligāti valkāt sejas maskas 1.-4. klašu skolēniem no 2021. g. 4. janvāra. “Ja ministri šādu lēmumu pieņem mēnesi pirms regulējuma stāšanās spēkā, tad viņi neslēpj to, ka paši netic sevis pieņemto ierobežojumu efektivitātei,” cita starpā argumentē iniciatīvas autore.

Pasaules Veselības organizācija nosaka, ka bērniem no 6 līdz 11 gadu vecumam masku valkāšana var tikt rekomendēta, norāda autore. Ja tas tiek īstenots, tam ir jānotiek pieaugušo kontrolē. “Tas nozīmē, ka skolotājiem papildus būs jāseko tam, lai maskas tiek valkātas pareizi. Tas nozīmēs viņiem papildu slodzi un laika tērēšanu jau tā apgrūtinātos mācīšanas apstākļos. Kopš 2020. gada septembra bērni netiek izlaisti no klasēm starpbrīžos, tāpēc jau ir vērojams svaiga gaisa trūkums telpās, kur viņi pastāvīgi atrodas.”

Valdībai, iespējams, būs jāpārskata savs lēmums, ka līdz ar ārkārtējās situācijas pagarināšanu sākumskolēniem skolā stundu laikā, gan ārpus skolas būs jānēsā maskas, intervijā LTV raidījumam “Rīta Panorāma” 3. decembrī sacīja Saeimas priekšsēdētāja Ināra Mūrniece (NA). Iniciatīva ar šādu prasību ManaBalss platformā pirmās diennakts laikā ir savākusi jau 20 tūkstošus parakstu, tā ir iesniegta Saeimā, un iedzīvotāju atbalsts šai prasībai turpina augt. 

Iesniegtā inicatīva:

Prasām atcelt valdības lēmumu obligāti valkāt sejas maskas 1.-4. klašu skolēniem no 2021. g. 4. janvāra. Ja ministri šādu lēmumu pieņem mēnesi pirms regulējuma stāšanās spēkā, tad viņi neslēpj to, ka paši netic sevis pieņemto ierobežojumu efektivitātei.

Tāpēc prasām neīstenot valdības pieņemto lēmumu par obligātu masku valkāsanu sākumskolas skolēniem no 2021. g. 4. janvāra. Pasaules Veselības organizācija nosaka, ka bērniem no 6 līdz 11 gadu vecumam masku valkāšana var tikt rekomendēta. Turklāt, ja tā tiek īstenota, tai jānotiek pieaugušo kontrolē. Tas nozīmē, ka skolotājiem papildus būs jāseko tam, lai maskas tiek valkātas pareizi. Tas nozīmēs viņiem papildu slodzi un laika tērēšanu jau tā apgrūtinātos mācīšanas apstākļos. Kopš 2020. gada septembra bērni netiek izlaisti no klasēm starpbrīžos, tāpēc jau ir vērojams svaiga gaisa trūkums telpās, kur viņi pastāvīgi atrodas. Masku valkāšana nozīmēs, ka bērni ieelpos vēl mazāk svaiga gaisa, kas nepieciešams viņu normālai attīstībai un veselībai. Turklāt šāda ierobežojuma pieņemšana jau 2020. gada 1. decembrī dod sabiedrībai skaidru signālu: arī pēc mēneša mūsu līdz šim pieņemtie ierobežojumi nedos nekādu pienesumu vīrusa izplatības ierobežošanai. Tas ir nepieņemami, jo valdība solīja sekot situācijas dinamikai un skaitļiem, un pieņemt lēmumus par jauniem ierobežojumiem, balstoties uz tiem.

Uzklausot šo iniciatīvu, mūsu sākumskolu skolēni būs veselīgāki un brīvi ieelpos jau tā klašu telpās ierobežoto skābekli. Bērni nav lielākie slimotāji valstī, tāpēc šie ierobežojumi attiecībā uz viņiem nav samērīgi.

Iesniegumu vari apskatīt šeit – https://manabalss.lv/par-valdibas-lemuma-par-obligatu-masku-nesasanu-berniem-skolas-atcelsanu/show

Izsaki savu viedokli komentāros!

Mazāk ēst tagad būs vieglāk

Ievērojat stingru diētu, pusdienojot kopā ar draugiem vai ģimeni, nevarat atļauties ēst visu, ko vēlaties? Katru rītu pirms brokastīm nosveraties, izmērat vidukļa apkārtmēru, tomēr pūles nesniedz vēlamo rezultātu? Tagad Latvijas sievietēm un vīriešiem, pateicoties jaunajam preparātam OBESIMED FORTE, savu apetīti ierobežot būs vieglāk!

Nīderlandē radītais un Eiropā jau pārbaudītais, dabiskais medicīniskais preparāts OBESIMED FORTE ir radījis īstu revolūciju cīņā ar lieko svaru, izsalkuma sajūtu un nepārtraukto vēlēšanos “panašķēties”. Vīrieši un sievietes, kuri izmēģinājuši OBESIMED FORTE dalās ar saviem novērojumiem: “Sajutu sāta sajūtu jau pirmajā preparāta lietošanas dienā”, “Svara samazināšana neprasa tik lielas pūles”, Nejūtu vairs izsalkumu, ir vairāk enerģijas”, “Pārvarēju tieksmi “našķēties””. Visi šie komentāri liecina par to, ka uz klīniskiem pētījumiem balstītais preparāts OBESIMED FORTE tiešām ir efektīvs.

Kas ir OBESIMED FORTE?
OBESIMED FORTE ir dabisks medicīnisks preparāts, kas palīdz samazināt svaru un kontrolēt apetīti. Lietojot šo preparātu pirms ēdienreizes, šķīstošo šķiedrvielu komplekss izveido kuņģī želejveida masu, rodas pilna vēdera sajūta, tādēļ Jūs mazāk ēdīsiet, ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu, nemocīsieties ar izsalkumu, samazināsiet tieksmi ēst starp ēdienreizēm. Ar OBESIMED FORTE Jums būs vieglāk samazināt maltītes apjomu un atteikties no dažādiem kārumiem.

Kam paredzēts OBESIMED FORTE?
OBESIMED FORTE paredzēts pieaugušajiem no 18 gadu vecuma, kuriem liekais svars ir vairāk kā 10 kg vai kuru ķermeņa masas indekss ir lielāks par 28. Šo līdzekli ieteicams lietot tiem, kuriem neizdodas samazināt svaru ar diētu palīdzību, pārvarēt izsalkuma sajūtu vai tieksmi “našķēties”.

Ko iegūsiet, lietojot OBESIMED FORTE?
Samazināsies apetīte, pazemināsies holesterīna un cukura līmenis asinīs, ievērojami mazināsies svars, uzlabosies gremošanas sistēmas darbība – tas viss ir iespējams lietojot OBESIMED FORTE, kas liks Jums noticēt pašiem sev un priecāties par dzīvi.

Produkta efektivitāte ir pierādīta ar klīniskiem pētījumiem, bet CE sertifikāts apliecina produkta drošumu un medicīniskās ierīces statusu.

Obesimed® Forte var iegādāties A Aptiekās, Euro Aptiekās, Neatkarīgajās aptiekās, Saules aptiekās  Rīgā, Brīvības ielā 68 un Duntes ielā 19a un internetveikalos: www.webaptieka.lv un pilsaptieka.lv.
 

Dietologa komentārs

Latvijas Diētas ārstu asociācijas vadītājs Andis Brēmanis: “Cilvēka organisma funkcionēšanai ir nepieciešama enerģija. To var iegūt tikai un vienīgi uzņemot pārtiku. Daba ir iekārtojusi īpašus pašregulācijas mehānismus – izsalkuma sajūtu, kas parādās tad, kad glikozes līmenis asinīs pazeminās zem vēlamā, kā arī sāta sajūtu, kas signalizē par to, ka pietiek ēst. Sāta sajūtas iestāšanās ir atkarīga no ēdiena sastāva, ēšanas ātruma, arī no kuņģa apjoma un vēl citiem faktoriem.

Dabā kalorijas saturošās vielu grupas – ogļhidrāti, tauki un olbaltumvielas ir paslēptas dažādos pārtikas produktos un, pamatā, nekad nav pieejamas tīrā veidā, bet gan kombinācijā ar balastvielām, vitamīniem, minerālvielām un virkni citiem komponentiem.

Savukārt, cilvēks ir iemācījies pārtikas produktus rafinēt, attīrīt, koncentrēt, tādējādi iegūstot vieglāk un ātrāk apēdamus, arī garšīgākus ēdienus un dzērienus. Visa tā rezultātā pastāv iespēja apēst vairāk nekā reāli ir nepieciešams konkrētā indivīda vajadzībām. Lieki apēstajām kalorijām ir tendence uzkrāties zemādas taukos, kas ir kā enerģijas rezerve pārtikas trūkuma periodiem. Senākos laikos tam bija zināma jēga, jo ne vienmēr pārtika bija pieejama pietiekošā daudzumā. Mūsdienās viss ir radikāli izmainījies – cilvēki ir kļuvuši mazkustīgāki, pārtikas ir pietiekoši, bez tam pārtikas rūpniecība plaši praktizē rafinēta cukura, tauku, kā arī sāls pievienošanu produktiem. No vienas puses, tas paaugstina enerģijas daudzumu tāda paša apjoma produktā, no otras puses, padara to garšīgāku, tādējādi, arī vairāk apēdamu. Visa tā rezultātā mēs sastopamies ar problēmu, ko sauc par lieku svaru un aptaukošanos.

Protams, šīs problēmas teorētiskais risinājums ir relatīvi vienkāršs  – mazāk ēst, vairāk kustēties, izvēlēties savam dzīvesveidam atbilstošus pārtikas produktus un ēdienus. Tomēr praktiskais izpildījums ne vienmēr sanāk tik vienkāršs. Bieži vien iztraucē tādi blakusapstākļi kā laika trūkums, neizdarība, informācijas trūkums, slinkums utt., kas kavē veiksmīga rezultāta sasniegšanu.

Tādās reizēs var noderēt līdzekļi, kuru sastāvā ir ūdenī šķīstošās balastvielas. Šīs vielas  veicina optimālāku sāta sajūtas veidošanos, palēnina uzturvielu šķelšanos un uzsūkšanos no gremošanas trakta asinīs, tādējādi mazinot pēcēšanas glikozes līmeņa strauju paaugstināšanos, kā arī insulīna izdalīšanos. Vēl balastvielas uzlabo resnās zarnas darbību, veicina organismam labvēlīgo baktēriju funkcionēšanu, kā arī kavē holesterīna uzsūkšanos no gremošanas trakta.

Šādus preparātus lieto pusstundu, stundu pirms ēšanas, uzdzerot  1 -2 glāzes ūdens. Nonākot kuņģī, ūdens klātbūtnē balastvielas uzbriest un veido gēlveida masu, kas ievērojami samazina sekojošās maltītes apjomu. Tātad sāta sajūta iestāsies no mazāka ēdiena apjoma un būs noturīgāka laika ziņā.”

______________

* Reklāmraksts

Zāļu nepamatota lietošana ir kaitīga veselībai! Pirms zāļu lietošanas izlasiet lietošanas instrukciju! Par zāļu lietošanu konsultēties pie ārsta vai farmaceita!

Mazais SPA mājās: Maskas skaistām kājām un maigām pēdiņām

Feet of unrecognizable couple sitting on the sandy beach by Jozef Polc on 500px.com

Masku pagatavošana un lietošana mājas apstākļos ir diezgan vienkārša. Vispirms nomazgā un notīri pēdas, tad uzliec masku, uzvelc kājās polietilēna maisiņus (vai speciālās zeķītes) un ietin dvielī. Atliek nogaidīt un tikt pie maigām pēdiņām!

Attīrošas maskas pēdām:

Maska no ziliem māliem

Izšķīdināt zilos mālus un iegūto putriņu uzklāt uz pēdām. Pēc nožūšanas mālus nomazgāt un kājas apsmērēt ar barojošu krēmu.

Maska ar aspirīnu

Nelielam ūdens daudzumam pieliet 1 karoti citronu sulas un 10 tabletes aspirīna. Iegūto putriņu uzklāt uz sakarsētām pēdām, pa virsu uzklāt plēvi un uzvilkt zeķes. Noņemt masku pēc 15 minūtēm un apstrādāt pēdas ar pumeku.

Vanniņa ar veļas ziepēm

Pēdu mīkstināšanai. 2 l karstā ūdens izšķīdināt 1 tējkaroti sodas un 1 ēdamkaroti sasmalcinātu veļas ziepju. Kājas jātur vanniņā 20-30 minūtes katru dienu. Pēc procedūras pēdas apsmērēt ar treknu krēmu.

Citrona maska

Pēdās ierīvēt citronu un ietīt uz 15 minūtēm. Noņemt nolobījušās ragveida šūnas ar pumeku.

Barojošas un mitrinošas maskas kāju un pēdu ādai:

Maska ar A vitamīnu

Pievienot šķidro A vitamīnu jebkuram treknam krēmam (proporcijā 1:1). Maisījumu nekavējoties uzklāt uz kājām, ierīvējot to ar masējošām kustībām.

Kāpostu maska

Palīdz apārstēt plaisas. Kāpostu lapas sasmalcina blenderī vai gaļas mašīnā. Putriņu uzliek uz 1 stundu.

Kartupeļu mizu maska

Palīdz atbrīvoties no tulznām un varžacīm. No kartupeļu mizām pagatavo biezputru, kuru uzliek uz pēdām uz 1 stundu.

Sīpolu maska

Mīkstina ādu. Sīpolus sasmalcina un uzliek uz raupjām pēdu daļām uz 2-3 stundām.

Tomātu maska 

Pret tulznām un varžacīm. Tomātus saspaida un uzliek uz 15 minūtēm. Nākamajā dienā kājas vanno ūdenī, kurā pirms tam vārījās kartupeļi.

mazais pukainais zverss

Kas tas ir … Kas taa par neapturamu velmi buut laimigai- tiik cik tavaa dzive atveleets, redzet, dzirdet- sajust visu ko sirsnina velas… Sodien ir fantastiski silta diena, saule pie debesu malinas priece cilvekus pildod ar taa nepieciesamiem laimes vitaminiem un hormoniem. Bet vai es tos redzu? Nee! sezu ccetras ar pus sienas un raugos tuksas sejas kas liek skudrinam skriet par muguru. Un tad… kas man mazam un pukainam- jaalien kur nevajag, gribas visu pasauli redzet, gribas to pukaino galvu iebazt kada setmale un raudzit kaa tad tiem seit dzivojas. Nu gribas man but zinaakarai un desmit reizes parjauta " Sveiks, ka tev ssodien darbina gaja?" un par atbildi uzzinat ko jaunu bet nee taa jau pa nadziniem var dabut. Nu cik jau var jautat un okskereet, tas jau nekas ka tas jau tapat vien… Tapat vien… taa kadreiz gribas, neko ipasu nedomajot lenam llepatot pa pasaule un so to redzet un dzirdeet. Un ta pat vien desmit reizes zinat par to ka gajis un ko rit planots darit. Un tad… nu jaa kepas jau ari salst un liekas ka gribas ko jaunu un liekas ka kaut ko kepam vajag. Bet ka lai iisti zina ko? deretu padruskai no visa, ha kaa tu mazais varesi to paskaidrot- to ko isti nezini- ko gribi! Un tad.. citreiz gribas Taadu lielo paldies pateikt, jo kepainim kas jauks uzdavinats vai kas jauks pateikts, bet protams ka pukaina galva daudz nedomajot biezi sailaiz visu gristee jo gribejas ka labak..un tik tiesam gribas pateikt paldies.. nu ka lai tads mazs pukains zvers izdzivo uz siis lielas pasaules, kaa neapmaldiities, redzet visu, un neko nepalaist garam un vel pa nadziniem nedabut. Nu taa es sezu cetras ar pus sienas gaidu ritdienu- kad sauli redzesu un tiik mazliet zinatkara varesu butt…. (l)

Mazais princis Luiss karaļa kronēšanas ceremonijā uzjautrinājis visu pasauli! (+VIDEO)

Nedaudz vairāk kā pirms nedēļas britu karaļnamā tika kronēts Čārlzs III. Pasākumam sekoja līdzi visas pasaules mediji, nenoliedzami, ka savu uzmanības devu ieguva princis Luiss.

Pasākumam īpaši gatavojās arī princis Viljams, Keita Midltone un viņu bērni – princis Džordžs, princese Šarlote un jaunākā atvase princis Luiss.

Nenoliedzami, ka bija ļoti jautri vērot mazā prinča Luisa izdarības. Iznākot uz balkona sasveicināties ar tautu, mazais princis sāka vicināties ar rokām un pievērst sev uzmanību.

Pievienojām video, kurā ir redzamas vairākas prinča Luisa blēņas, gan no kronēšanas, gan arī no citiem pasākumiem!

Video

Jautri, ka ik pa laikam mazais princis žāvājās, bija skaidri redzams, ka kronēšanas ceremonija viņu garlaiko… Princis Luiss nedevās uz koncertu, kas tika rīkots par godu viņa vectēvam karalim Čārlzam III. Domājams, ka Luisam bija jādodas gulēt, bet viņa vecākais brālis Džordžs un māsa Šarlote ar prieku vēroja karalisko koncertu, Šarlote, jo īpaši fanoja par Keitijas Perijas uzstāsānos un dziedāja līdzi dziesmai “Roar”.

Pievienojām video, kurā redzama princeses Šarlotes sajūsma par Keitijas Perijas uzstāšanos.

Video

Mazais nav lielais: nepietiekamas vecāku zināšanas par mazu bērnu uzturu šodien – bērna veselības riski nākotnē

Vāja imunitāte, aptaukošanās, alerģijas – nepareizs uzturs bērna pirmajos gados būtiski ietekmē bērna veselību nākotnē, norāda pediatre Anna Birka. Taču liela daļa jauno vecāku nemaz nezina, kā tad īsti bērnam būtu jāēd. Aptamil3 pētījums “Vecāku aptauja par 1–3 gadus vecu bērnu uztura paradumiem”* uzrāda satraucošu tendenci: teju 70% vecāku Latvijā pilnībā pārtrauc gatavot bērnam pielāgoto uzturu 1 līdz 1,5 gada vecumā. Jauno vecāku paaudzes mainās, bet zināšanas un izpratne par bērnam piemērotu uzturu ir nepietiekamas.

Salīdzinot ar iepriekšējo vecāku aptauju 2016. gada martā**, vērojams, ka vecāku informētības trūkums laika gaitā nemainās:  91% šogad aptaujāto vecāku pilnībā pārtrauc gatavot bērnam pielāgotu uzturu līdz divu gadu vecumam (salīdzinājumam – iepriekšējā pētījumā to pašu atzina 92% vecāku). Tas skaidrojams ar to, ka jauno vecāku rindas katru gadu papildinās. Savukārt 88% aptaujāto vecāku satrauc bērnu aptaukošanās (salīdzinājumam – 2016. gadā tie bija 74%), kas aizvien biežāk nokļūst arī uztura speciālistu redzeslokā. Tajā pat laikā aptaujātie vecāki ir vienisprātis – pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs ir vissvarīgākais faktors, lai bērns izaugtu vesels.

Marinēti un sālīti produkti, bulciņas un saldināti dzērieni, pusfabrikāti, našķi starp ēdienreizēm – šie ir visnotaļ ierasti pieaugušo ēšanas paradumi. Lielākoties tos nosaka dzīvesveids un dienas režīms, kas nereti par galveno produkta izvēles kritēriju liek izvēlēties to, cik ātri un vienkārši produkts ir pagatavojams. Tomēr pētījumi rāda, ka pieaugušie mēdz aizmirst – mazais nav lielais – un tādu pašu pārtiku piedāvā arī saviem bērniem. Vairāk nekā puse vecāku savu mazo sāk ēdināt kā lielo jau gada vecumā. Lai gan, sasniedzot vienu gadu, bērns drīkst ēst visu grupu produktus, pāreja uz pilna spektra ēdienkarti jāveic gudri.

“Protams, vienkāršāk ir visai ģimenei gatavot vienu un to pašu, sevišķi, kad mazākais bērns jau paaudzies, patstāvīgi ēd un teorētiski var uzturā lietot to pašu, ko ģimenes lielākie bērni un pieaugušie. Taču vecāki aizmirst, ka maza bērna kuņģis ir aptuveni piecas reizes mazāks nekā pieaugušajam, tomēr nepieciešamo uzturvielu daudzums – ievērojami lielāks, jo to prasa augošais organisms,” norāda uztura speciāliste Guna Rijkure.

Ja vecāki grib, lai bērns ēstu veselīgi, pareizi, turklāt garšīgi, izaicinājumu netrūkst. Uz vienu ķermeņa kilogramu bērnam nepieciešams daudz vairāk uzturvielu nekā pieaugušajam. Turklāt ēdiena izvēles ziņā bērni ir daudz konservatīvāki par pieaugušajiem. Tas nozīmē, ka ēdiena porcijai jābūt ievērojami mazākai, vienlaikus no uzturvērtības viedokļa – krietni kvalitatīvākai un daudzveidīgākai, un vēl jāpierunā bērns to visu apēst. “Ja bērns ikdienā neuzņem visas nepieciešamās uzturvielas, tas rada veselības riskus nākotnē – aptaukošanos, alerģijas, zobu slimības, gastroenteroloģiskās saslimšanas. Pārāk daudz sāls – var veicināt asinsspiediena paaugstināšanos, pārāk daudz piesātināto tauku – izraisīt sirds slimības, pārāk liels uzņemtā cukura daudzums – ietekmēt zobu veselību un palielināt aptaukošanās risku,” brīdina pediatre Anna Birka.

Uztura speciāliste uzsver, ka 1–3 gadus vecs bērns joprojām ir ļoti mazs: “Vecāki bieži vien nenovērtē nepareiza uztura riskus, kā arī to, cik ļoti pirmie dzīves gadi var ietekmēt bērna svaru, vielmaiņu un ēšanas paradumus nākotnē. Piemēram, viena saldināta dzēriena porcija var saturēt pusi no ieteicamā dienas kaloriju daudzuma, tajā pašā laikā tam nav nekādas uzturvērtības, tāpēc tas uzkrājas kā tauku rezerves. Tāpat, ja, labu gribot, mazais regulāri tiek pārbarots vai tieši otrādi – nesaņem nepieciešamās uzturvielas, pēc tam visu mūžu cilvēkam var būt problēmas ar lieko svaru un aptaukošanos. Tāpēc pret bērnu uzturu jāizturas ļoti atbildīgi.”

Vecāku aptaujas rezultāti tiks prezentēti 4. oktobrī ar diskusiju par mazu bērnu ēšanas paradumiem, kurā piedalīsies uztura speciāliste Guna Rijkure, pediatre Anna Birka, kampaņas un veselīga uztura vēstnese, divu dēlu mamma Laura Grēviņa, kā arī citas māmiņas.

 

Mazais ķipars atgriežas bērnudārzā – kā tikt galā ar stresu un stiprināt imunitāti

Vecumā, kad bērns vēl ir cieši saistīts ar vecākiem, atgriešanās vai pirmās gaitas bērnudārzā, līdz ar kurām bērna ikdienā mainās kā dienas režīms, tā ikdienas rituāli, nereti iet roku rokā ar negatīvo stresu. Stress bērna veselību var ietekmēt ļoti plašā veidā, tādēļ pašiem mazākajiem šajā posmā īpaši būtiska ir pastiprināta vecāku uzmanība un preventīvas rūpes imunitātes stiprināšanai.

“Euroaptiekas” aptiekasvadītāja Daina Bulmeistere un “Veselības centrs 4” grupas uzņēmuma “Diplomātiskā servisa medicīnas centrs” vadītāja, ārste – psihoterapeite Dr. Silvija Lejniece skaidro stresa iemeslus uniepazīstina ar pazīmēm, kas var liecināt par grūtībām, ar kurām saskāries bērns,kā arīsniedz padomus, kas pārmaiņu posmā palīdzēs mazināt stresu un nostiprināt imunitāti gan bērnam, gan vecākiem.

Arī pozitīva iespaidu pārpilnība var radīt stresu

Atgriežoties no vasaras brīvdienāmbērnudārzā, bērni izjūt stresu, jo dienas kārtība un  režīms, kā arī savstarpējo attiecību modeļi ir atšķirīgi no mājas ikdienas un ierastās lietu kārtības.Bērnam ir nepieciešams laiks, lai visam iepriekšminētajam pielāgotos.

“Tiem bērniem, kuri gaitas mācību iestādē turpina pēc vasaras brīvlaika, būs nepieciešams īsāks laiks, lai pielāgotos un pierastu, bet bērniem, kuri uz skolu vai bērnudārzu iet pirmo reizi, ir nepieciešams ilgāks laika posms, kā arī vecāku un skolotāju atbalsts, sapratne un pacietība.Bērnam ir svarīgi sajust, ka vecāki un mājiniekiviņu  saprot un atbalsta. Pirmajās dienās bērnudārzā bērns saņem milzīgu daudzumu iespaidu un arī tad, ja jauniegūtā pieredze ir pozitīva un bērns no skolas pārnāk priecīgs, stresu var radīt iespaidu pārpilnība,” skaidro psihoterapeite Silvija Lejniece.

Somatiskās jeb ķermeniskās sūdzības

Gan psihoterapeite, gan farmaceite brīdina –  ja bērns neierastajā vidē jauniegūto pieredzi piedzīvo, taču nepaspēj emocionāli saprast un apstrādāt, var rasties dažādas somatiskas sūdzības.

Mazākiem bērniem negatīvā stresa ietekme vairāk izpaužas ķermeniski, bet lielākiem bērniem – psihoemocionāli. “Stresa ietekmē pazeminās kognitīvās spējas,  parādās garastāvokļa svārstības un nervozitāte, mainās miega kvalitāte,kas var ietekmēt arī bērna augšanu. Būtiski var pasliktināties imunitāte – var pieaugt saslimstība ar saaukstēšanās un elpceļu saslimšanām, parādīties galvas sāpes vai vēdera sāpes, saasināties alerģiskās slimības, ja bērnam ir nosliece uz alerģiju. Arī pēkšņa urīna nesaturēšana, stostīšanās vai staigāšana miegā var liecināt par organisma cīņu ar stresu. Tomēr šie simptomi nav specifiski un to precizēšanai vajadzīga ārsta konsultācija, lai novērstu patoloģijas iespējamību,” norāda “Euroaptiekas” farmaceite Daina Bulmeistere.

Posmā, kurā paši mazākie piedzīvo lielas pārmaiņas, “Euroaptiekas” farmaceite atgādina, ka vecākiem jāseko līdzi, lai bērns pietiekamā daudzumā uzņemtu vitamīnus un mikroelementus –   īpaši magniju.  Stress var pastiprināt magnija deficītu, taču tieši magnijs nostiprina nervu sistēmu un mazina nogurumu. Papildus magnijam ieteicami arī B grupas vitamīni, kas stiprina nervu sistēmu, veicina organisma fiziskās un garīgās darba spējas, uzlabo garastāvokli un miega kvalitāti. Ieteicamas būtu arī omega 3 taukskābes, kas attīsta kognitīvās spējas, stiprina imunitāti un palīdz koncentrēties. A, C un D vitamīni stiprina imunitāti, un antioksidanti – selēns, cinks un E vitamīns –  veicina normālu imūnsistēmas darbību. Savukārt Dr. Lejniece uzsver, ka vecākiem svarīgi saprast un identificēt ne tikai bērna stresu, bet arī savas sajūtas. Arī vecāku stress var būt par pamatu bērna pārdzīvojumiem.

Vitamīni un pakāpeniskas pārmaiņas režīmā

Par bērna emocionālo stāvokli un imunitāti svarīgi rūpēties kā iekšēji, tā ārēji. Svarīgi stiprināt imunitāti, kas stresa ietekmē var strauji kristies un pavērt ceļu nevēlamām saslimšanām, īpaši laikā, kad bērns socializējas,nonākot regulārā kontaktā ar citiem bērniem.

“Uzsākot bērnudārza periodu un gatavojoties rudenim, pēc padoma aptiekā bieži vēršas vecāki – gan ar jautājumiem par imunitātes stiprināšanu, gan vēlmi palīdzēt savām atvasēm šajā interesantajā, bet satraucošajā posmā. Imunitātes stiprināšanai pieejami daudz dabīgie preparāti, kas ir piemēroti lietošanai bērniem gan sastāva ziņā, gan garšas ziņā – sīrupi vai balzami, kas veidoti uz dabīgu augļu un ogu sulu bāzes, satur augu ekstraktus, dabiskās krāsvielas un aromatizētājus,augu preparātus, kā arī vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz mazināt satraukumu,” norāda farmaceite.

Ļoti svarīgi šajā periodā arī nepārslogot, atbalstīt un nomierināt bērnu. Kā iesaka Dr. Lejniece, arī ārpusskolas nodarbības labāksākt vēlāk. “Nenosodiet bērnu, ja sākumā viņam kaut kas neizdodas, piemēram, ja bērns ir nervozs, dusmīgs,aizmāršīgs vai izklaidīgs. Bērna stresu vislabāk palīdzēs pārvarēt vecāku pacietība un atbalsts, nevis nemiers un kritika. Svarīgas ir sarunas un kvalitatīvi kopāpavadīts laiks, lai bērns var iegūt atbalstu un nomierināties,” skaidro psihoterapeite.

Arī uz jauno dienas režīmu svarīgi pāriet pakāpeniski. “Ja līdz šim bērns mēdza celties, piemēram, ap desmitiem no rīta, pēkšņa celšanās laika un rituālu maiņa 1. septembrī būs smaga un nepatīkama, tāpēc pie agrās celšanās jāpierod soli pa solim. Tas attiecas arī uz gulētiešanu.Mēģiniet laikus sagatavot visu skolai nepieciešamo, lai pirmās dienas nebūtu stresa pilnas,” iesaka Dr. Lejniece.

Psihoterapeite un farmaceite ir vienisprātis – lai bērns būtu mierīgs, tikpat svarīgi, kā uzņemt nepieciešamos vitamīnus un veikt izmaiņas dienas režīmā pakāpeniski, ir tas, kaarī vecāki ir mierīgi un spēj atrast laiku, ko veltīt ne tikai praktiskajām lietām, bet arī emocionālajai klātbūtnei, kas bērnam mācību gaitās ļoti palīdzēs.

Maza vannas istaba? Arī tādu var racionāli iekārtot.

vanna

Ne katrā mājoklī ir plaša un ērta vannas istaba. Taču arī pavisam nelielu telpu var iekārtot gana racionāli un omulīgi.

Iekārtojot mazu vannas istabu, jāievēro vairāki principi. Mazā telpā neiesaka lietot tumšas flīzes ar platu augšējo horizontālo joslu un lieliem dekoratīviem rakstiem. Dažas vienkāršas metodes ļauj vizuāli palielināt telpas augstumu un platumu. Ja flīzēm ir vertikālas svītras, vannas istaba šķitīs augstāka, bet, ja horizontālas svītras – plašāka. Īpaši nelielu telpu der rotāt ar šobrīd populāro keramikas mozaīku, kas sastāv no sīkiem un košiem gabaliņiem. To var klāt uz sienām vai kā dekoru uz atsevišķiem vannas istabas elementiem.

Gaiši vannas istabas griesti telpu vizuāli pacels, tumši – nolaidīs. Visefektīgāk zemus griestus vizuāli paceļ spogulis. Tas var būt gan spoguļstikls, gan tam līdzīgais plastikāts, kas svarā ir vieglāks. Spogulis vizuāli dubulto telpas augstumu, tā sānos izvietotās LED gaismas atspoguļosies un padarīs telpu plašāku. Mūsdienīgās LED gaismas mazāk karst, tās var izvietot tuvāk sienai, tās ļauj daudz drošāk un plašāk vannas istabā izmantot elektrisko apgaismojumu. Piemēram, LED viegli ievietot aiz matēta vai ar fotogrāfijām apdrukāta puscaurspīdīga plastmasas paneļa, izveidojot tādu iekšējo apgaismojumu, kas rada plašuma iespaidu. Ja apgaismojumu izdodas veiksmīgi kombinēt ar pārējo vannas istabas dizainu, tā izskatīsies eleganti un plaši.

Mazā vannas istabā jāpārdomā santehnikas modeļu izvēle. Tur iederēsies kompakti un kombinēti santehnikas modeļi. Īpaši noderīgi būs stūra modeļi, kas lieliski iederas nelielā interjerā, jo ļauj atbrīvot telpas centrālo daļu. Pasūtot mēbeles, jālūko, lai tās noslēpj vannas istabas komunikācijas, cauruļvadus un elektroinstalāciju. Elegantas un praktiskas ir atvāžamas vannas sānu malas, kurās ierīkoti plauktiņi neizbēgamajiem vannas istabas pavadoņiem – šampūniem, ziepēm, vannas sālim utt. Bieži mazās vannas istabās izmanto dušu vai duškabīni, kuras sānus nosedz ar caurspīdīgu stiklu, kas nenorobežo telpu. Vannošanās cienītājiem piemērotas ir mini vannas, kas, neskatoties uz to nelielo izmēru, ir ar pietiekamu dziļumu, lai tur ērti sēdētu. Turklāt sēdvanna kalpo kā dušas paliktnis, ko no telpas nodala ar atvelkamu dušas aizkaru.

Labi, ja vannas istabā ir logs un dienvidu pusē. Vannojoties rudenī un ziemā, saules gaisma stimulē un rada pozitīvas emocijas. Ja vannas istabā nav logu, der apsvērt “viltus” logu izveidošanu, kas izgaismos telpu un ienesīs mazajā telpā stilu. Lai loga imitācija izskatītos reālāka, dažkārt izmanto papildu elementus – aizkarus, logu rāmjus un stiklojumu, aiz kura ievieto apgaismojumu. Ar šo vienkāršo paņēmienu vizuāli paplašina telpu un kompensē slēgtas telpas ietekmi. Daži dizaineri iesaka “viltus” logā ievietot skaistas dabas fotogrāfijas, kas radīs jauku noskaņu. Vēl viens retāk lietots elements vannas istabai ir vitrāžas, kuras ievieto “viltus” logos, sienās vai uz griestiem. Vitrāžas rada pasakainu iespaidu. Savienojot gaismu, spoguļus, stiklus un vitrāžas, arī mazā telpā var radīt plašuma ilūziju, optiski vairākas reizes palielinot telpas dziļumu. Lai arī spoguļi šim nolūkam ir visefektīgākie, vairākkārtējs atspoguļojums ir jāpārdomā, jo ne visiem tas ir pieņemams. Vannas istabā noder plaukti no caurspīdīga stikla, kas neaizsedz tās telpu un izskatās stilīgi.

 

praktiski

Maza uzvara

Sestdien man pirmo reizi mūžā tika veikta neliela operācija. Biju nobijusies ne pa jokam, kaut gan jau sen zināju, ka tas ir jāizdara un viss. Vēl biju uztraukusies tāpēc, ka mans ķirurgs būs vīrietis. Godīgi sakot, ar ārstiem es esmu uz “Jūs”, bet no dakteriem-vīriešiem vispār mēģinu izvairīties. Taču pēc sestdienas manas domas ir mainījušās. Un tikai uz labo pusi.

Viss jau ir atkarīgs no cilvēka, bet laikam viena no labākajām ārstu-vīriešu īpašībām ir spēja pajokot pat ļoti saspringtā situācijā. Un spēja saglabāt vēsu prātu, kontrolēt situāciju. Jo tad ir daudz vieglāk aizmirst lielo baidīšanos un ļauties notiekošajam. Tā notika arī ar mani. Un tad arī viss mans šķietamais mulsums bija kā ar roku atņemts.

Vēl biju patīkami pārsteigta, ka ārsts bija daudz uzmanīgāks un maigāks (ja tā var izteikties) nekā mana ārstējošā daktere (kaut gan arī viņa ir ļoti laba un profesionāla). Tā kā nu visa operācija man šķiet tikai tāds nieks vien. Un man ir prieks, ka mani līdzšinējie aizspriedumi pret ārstiem-vīriešiem ir zuduši. Visticamāk uz visiem laikiem!

P.S. Kā ir ar tevi? Vai tu dod priekšroku dakterim-vīrietim vai sievietei? Un vai mulsti no ārsta-vīrieša?

Mazā rozā kleitiņa

Little Pink Dress – jauns smaržūdens Avon mazo kleitiņu kolekcijā! Mazā Rozā Kleitiņa pievienojas tik ļoti iecienītajām Little Black Dress, Little Gold Dress un Little White Dress.


Tā ir klasika jebkuram dzīves gadījumam – vērtīgas un klasiskas kompozīcijas, kas liek justies izsmalcinātai un stilīgai.

Little Pink Dress aicina sajust jaunību un klasisku sievišķību ar dzirkstoša jasmīna ziedlapiņu, rozā peonijas un jutekliska muskusa aromātu.

Tā ir īsta vasaras klasika!

Jautā savai AVON Konsultantei!

www.avon.lv

Maza reklāma

Esmu kādas 1000 reizes sākusi rakstīt blogu un nekad to neesmu turpinājusi. Šoreiz gribu kautko mainīt. www.zirnekliene.blogspot.com – droši izsaki savas domas, arī negatīvās. gribu pilnveidoties.

Maza meitenīte izglāba savu brālīti no nāves. Viņa nopirka ”BRĪNUMU”

 

dieviete.lv

Tessija – sešgadīga, bet ne pēc gadiem nopietna meitene. Reiz viņa dzirdēja savu vecāku sarunu par mazo brālīti Tedu. Viņa uzzināja, ka viņš ir smagi slims un vecākiem katastrofāli trūkst naudas viņa ārstēšanai. Tessija dzirdēja, kā tētis bezcerīgi noteica: ”Tagad tikai brīnums spētu izglābt mūsu Tedu.”.

Tad Tessija aizskrēja uz savu istabu, paņēma stikla burciņu, kurā glabāja visus savus ienākumus. Izbēra visu sīknaudu un ļoti rūpīgi to saskaitīja, pēc tam sabēra visu atpakaļ burciņā un skrēja uz aptieku.

Viņa klusītēm gaidīja, kamēr aptiekārs pievērsīs viņai uzmanību, bet viņš bija tik ļoti aizņemts ar citu cilvēku, ka mazo meitenīti pat nepamanīja. Tessija sāka šļūkāt ar kājiņu, lai pievērstu sev kaut vismazāko uzmanību. Bet reakcijas nekādas. Pēc tam viņa sāka skaļi klepot. Visbeidzot viņa paņēma monētu un sāka ar to dauzīt pa stiklu.

— Ko jūs gribējāt? – aizkaitinātā balsī jautāja aptiekārs. – Redziet, es runāju ar savu brāli no Čikāgas, kuru es neesmu redzējis vairākus gadus.
— Labi, bet es gribētu parunāt par savu brāli, – atbildēja Tessija tādā pašā tonī kā aptiekārs. – Ziniet, viņš ir ļoti, ļoti slims un es gribētu nopirkt brīnumu.
— Atvainojiet, ko?
— Viņu sauc Teds, un viņam kaut kas slikts aug galvā, un mans tētis teica, ka viņu tagad var izglābt tikai kaut kāds brīnums. Tātad, cik maksā brīnums?
— Meitenīt, mēs nepārdodam brīnumus. Atvaino, bet es tev nekādi nevaru palīdzēt, – atbildēja aptiekārs.
— Klausieties, man ir nauda un es varu jums samaksāt. Ja šīs naudas nepietiks, es dabūšu vēl. Tikai pasakiet cik tas maksā.
Lieliski apģērbtais aptiekāra brālis notupās pie meitenes.
— Tieši kādu brīnumu vajag tavam brālim?
—  Es nezinu, – nopūtās Tessija. – Es tikai zinu to, ka viņš ir ļoti slims un mamma teica, ka viņam ir vajadzīga operācija. Bet mans tētis nevar par to samaksāt, tāpēc es nolēmu izmantot savu naudiņu.
— Cik tev tās ir? – jautāja cilvēks no Čikāgas. – Viens dolārs un vienpadsmit centi, – noburkšķēja Tessija.  —  Tā ir visa mana nauda. Bet, ja vajag es varēšu dabūt vēl.
— Kāda sakritība, – vīrietis pasmaidīja. Vīrietis paņēma meitenīti pie rokas. – Es vēlos redzēt tavu brālīti, lai varētu saprast tieši kāda veida brīnumu viņam vajag.

Šis labi ģērbtais vīrietis bija dakteris Karltons Armstrongs, pazīstams ķirurgs, kurš specializējās neiroķirurģijā. Viņš veica Tedam operāciju pilnīgi bez maksas un pavisam drīz zēns atgriezās mājās pilnīgi vesels. Mamma un tētis bija laimīgi.

— Šis ārsts, – čukstēja mamma, – ir īsts brīnums. Interesanti, cik tas viss izmaksātu
Tessija pasmaidīja. Viņa precīzi zināja cik maksā brīnums… Vienu dolāru vienpadsmit centus un mazas meitenītes ticība brīnumiem.

avots: AdMe.ru

Maza izmēra mājoklis, kurā ir viss nepieciešamais nelielai ģimenei! (+VIDEO)

Rebeka ir dizainere, kura pati saviem spēkiem radījusi skaistu mājokli. Šī mazā izmēra māja ir lieliski piemērota viena bērna ģimenei, šajā mājā dzīvo Rebeka un viņas dēls.

Māja ir bagātīgi aprīkota ar īpaši gudrām dizaina idejām, kuru rezultātā šī ir viena no funkcionālākajām un plašākajām mājām, kuru nācies redzēt “Living Big In A Tiny House” kanālā.

Rebeka mājas dizainu veidojusi ļoti rūpīgi un šie dizaina triki palīdz neradīt mazas mājas sajūtas, māja šķiet patiesi plaša! Interesanti, ka tā pat izturējusi vētru un ir ne tikai praktiska, bet arī droša vieta, kurā dzīvot!

Video

Maza izmēra luksusa mājoklis ģimenei ar diviem bērniem! (+VIDEO)

Šī māja varbūt nav viena no lētākajām, kuras esam rādījuši citos video (mājas cenas ir 400 000 dolāri), bet tajā ir jūtams patiess šarms un luksuss.

Šī ģimene agrāk dzīvojusi 3 vai pat 4 reizes lielākā mājoklī, bet tad sapratuši, ka šāda dzīve viņus nemaz nedara tik laimīgus, tieši dzīve mazā mājoklī ir ievērojami manījusi ģimenes dzīves kvalitāti. Tagad visa ģimene daudz vairāk laika pavada kopā. Interesanti, ka mājas baseins ir lielāks par mājas platību.

Video

Autors: Dieviete.lv

Maza izmēra dzīvoklītis, kurš ir pārsteidzoši mājīgs, un kurā ir viss nepieciešamais! (+VIDEO)

Šis dzīvoklis ir īsts brīnums! Ja tev šķiet, ka mazā dzīvoklītī kam noteikti trūks vietas, tad šis ir pierādījums, ka tā nebūt nav. Dzīvoklītis ir vien 32 kvadrāmetru plašs, tas atrodas 6 stāvā, Ņujorkā. Dzīvokļa saimniece uzsver, ka galvenais priekšnoteikums meklējot dzīvokli, ir bijis, lai tajā varētu komfortabli pavadīt brīvdienas un šis sapnis piepildījās – viņa stundu vannojas vannas istabā un ar vīru skatās filmas mājas kinozālē.

Video

Autors: Dieviete.lv

Mazā garšvielu enciklopēdija gudrajai saimniecei

Mazā garšvielu enciklopēdija gudrajai saimniecei

An assortment of spices used in curries. From left: ginger, methi (fenugreek leaves), garlic powder, cinnamon, black pepper, fenugreek seets, turmeric, cloves, crushed chilies, cumin seeds.
An assortment of spices used in curries.
From left: ginger, methi (fenugreek leaves), garlic powder, cinnamon, black pepper, fenugreek seets, turmeric, cloves, crushed chilies, cumin seeds.

Lai jūsu ēdienam būtu laba garša un aromāts, ir jāizmanto atbilstošas garšvielas.
Gaļai: sarkanie, melnie un smaržīgie pipari vai krustnagliņas, majorāns, timiāns, ķimenes, kurkuma, sīpoli, oregano.

Putnu gaļai: timiāns, majorāns, rozmarīns, salvija, mazais mārsils, baziliks.

Zivij: lauru lapas, baltie pipari, ingvers, smaržīgie pipari, sīpoli, koriandrs, čili pipari, sinepes, dilles, timiāns.

Grila ēdieniem: sarkanie pipari, smaržīgie pipari, kardamons, timiāns, majorāns, muskatrieksts, muskatriekstu mizas, ķimenes ingvers, čili pipari.

Medījumiem: timiāns, raudene, smaržīgie un sarkanie pipari, kadiķis.

Sautējumiem: sarkanie, melnie un smaržīgie pipari, ingvers, kurkuma, koriandrs, sinepes, kardamons, timiāns, muskatrieksts, krustnagliņas.

Kāpostiem: koriandrs, fenhelis, kumīns, melno sinepju sēklas.

Kartupeļiem: koriandrs, kurkuma un asafetīda.

Pākšaugiem: kumīns, asafetīda, ingvers, paprika, lavanda un koriandrs.

Marinādēm: lauru lapas, kadiķis, diļļu zari, ziedi vai augļi.

Augļiem, sulām, kompotiem: kanēlis, krustnagliņas, ingvers, zvaigžņainais anīss, kardamons.

Pastētēm: baltie pipari, kanēlis, ingvers, lauru lapas, krustnagliņas, zvaigžņainais anīss, kardamons.

Miltu izstrādājumiem: krustnagliņas, kanēlis, zvaigžņainais anīss, ingvers, kardamons, smaržīgie pipari, apelsīnu miza, anīss, sezama un magoņu sēklas, vaniļa.