7.8 C
Rīga
piektdien, 3 aprīlis, 2026
Home Blog Page 243

Kad un kāpēc sievietes sāka skūt kājas. Ieskats vēsturē

Tikai daži cilvēki zina, kad sievietes nolēma sākt skūt kājas, un kas varētu būt tā iemesls. Pirmā sieviete, kas to izdarīja, bija Koko Šanele.

Noteikti daudzi nezina, ka Otrajam pasaules karam bija liela loma tajā, ka sievietes sāka skūt kājas. Bet pati pirmā sieviete, kas to nolēma izdarīt, izrādījās Koko Šanele. Tā bija viņa, kas visai pasaulei uzdāvināja mazu melnu kleitu, kā arī īsus svārkus, zem kuriem bija paslēpti neskūti apakšstilbi. Tas izskatījās neglīti, tāpēc tika nolemts noskūt pilnībā visus matiņus uz kājām. Tajā pašā laikā tika ieviests pirmais skuveklis sievietēm.

Šī procedūra ne vienmēr bija saistīta ar modi. Piemēram, Ēģiptes iedzīvotāju vidū bija pieņemts skūt visus ķermeņa matus, sākot no galvas līdz kājām. Tas viņiem ļāva atbrīvoties no antisanitāriem apstākļiem un utīm. Viņi izmantoja bīstamus līdzekļus: pumeku, arsēnu vai kaļķi.

Padušu skūšana sākās 2. gadsimta sākumā. Viss sākās no žurnāla, kurā sieviete stāvēja visu priekšā, ar paceltām rokām un paduses viņai bija gludas. Iepriekš cilvēki valkāja apģērbu, kas aizsedza paduses. Tas bija liels sasniegums modes un skaistumkopšanas nozarēs. Visas sievietes nolēma sekot šīm sievietēm un darīt to pašu. 20. un 30. gados parādījās gludu sieviešu kāju mode. Tad sievietes pārgāja uz īsākām kleitām.

Kad un kā mazuļa uzturā iekļaut zaļumus?

Pavasarī un vasarā pati daba mudina ēst veselīgāk – dobēs un veikalu plauktos valda īsta svaigu dārzeņu, augļu, ogu un zaļumu pārbagātība. Ja dārzeņi un augļi garšo daudziem, pat pašiem mazākajiem, ar zaļumiem varētu būt sarežģītāk to specifisko un intensīvo garšu dēļ. Kad zaļumus iekļaut maza bērna ēdienkartē un ar ko sākt, stāsta uztura speciāliste, Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.

“Zaļumi ir ļoti veselīgi un vajadzīgi ikvienam, sevišķi pavasarī un vasarā, kad tie ir bagāti vitamīniem un mikroelementiem. Tomēr jāpatur prātā, ka ar zaļumu pievienošanu nedrīkst pārspīlēt – uzņemot lielā daudzumā to saturā esošās organiskās skābes, var tikt kairināts mazuļa gremošanas trakts. Bērna uzturā zaļumus vajadzētu pakāpeniski ieviest pēc gada vecuma sasniegšanas,” stāsta Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperte Olga Ļubina.

 Zaļumi – vitamīnu un mikroelementu banka

Viens no lielākajiem ieguvumiem organismam, ēdot zaļumus, ir dabiska magnija uzņemšana. Cilvēkam tas vajadzīgs, jo rūpējas par sirds, nieru, nervu sistēmas un muskuļu darbību. Augošiem bērniem magnijs nodrošina gan fizisko, gan garīgo un emocionālo veselību. Zaļumos ir arī daudz kalcija, kas piedalās kaulu stiprināšanā. Ja cilvēks uzturā lieto maz vai nemaz piena produktu, dažādu zaļumu lapiņas ir otrs labākais kalcija avots. Ne mazāk svarīgs ir arī zaļumu sastāvā esošais C vitamīns – piemēram, 100 gramos diļļu ir 100 miligramu C vitamīna. Ja rudenī bērna imunitāti stiprinām ar dzērvenēm, tad pavasara un vasaras sezonā šo darbu lieliski paveic zaļie garšaugi.

Veicina gremošanas procesus

Apēdot sauju kraukšķīgu zaļumu lapiņu, mazulis uzņems vērtīgus K, C, E un A vitamīnus, minerālvielas un tikai dažas kalorijas. Zaļumi ir  diētiski un neveicina svara pieaugumu. “Varbūt maziem bērniem tas nav tik aktuāli, tomēr jāatzīst, ka skolas vecuma bērnu skaits, kuriem ir palielināts svars, arvien pieaug,” bilst Rimi Bērniem eksperte.

Zaļumi regulē arī gremošanas trakta darbību. Tā, piemēram, jauno biešu lapiņas ir bagātas šķiedrvielām – sauja biešu lapiņu satur piekto daļu no šķiedrvielu ieteicamās dienas devas, lai gremošanas trakts darbotos normāli. Tāpēc zaļumu salāti ir sevišķi ieteicami bērniem, kurus nomoka aizcietējumi vai vēdera uzpūšanās.

Ēdienkartē – jau no gada vecuma

Kad mazulim aprit gads, viņa maltītēm var pakāpeniski pievienot zaļumus. Labāk sākt ar maigākas garšas zaļumiem – spinātiem, dillēm, pētersīļiem. “Sākumā ieteiktu pievienot zaļumus zupām un sautējumiem, jo termiskā apstrāde padarīs tos vēl maigākus, lai nekairinātu gremošanas trakta gļotādu, un mazinās garšas intensitāti, kas varētu bērnam nepatikt,” norāda uztura speciāliste Olga Ļubina. Vēlāk var piedāvāt mazajam pagaršot pētersīli vai dilli svaigā veidā – nelielu lapiņu, lai veidotos izpratne, kā zaļums garšo pats par sevi. 

“Vislabāk, ja zaļumus liksim uz šķīvja atsevišķi, nevis iejauksim salātos, jo bērnam tāds “kokteilis” var nepatikt. Ja mazais atsakās zaļumus ēst, labs veids, kā tos ”iemānīt”, bērnam par to nenojaušot, ir “paslēpt” tos dažādos svaigajos smūtijos kopā ar augļiem un ogām,” iesaka Olga Ļubina.

Citus padomus par bērnu audzināšanu, uzturu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniemplatformā www.rimiberniem.lv. Šeitpieredzēpar uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi Rimi Bērniem eksperti –psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Autors: Rimi

Kad tuvības brīdis pārāk īss

Kad tuvības brīdis pārāk īss

Paritis_shutterstock_10-664x442

“Atkal viss tik ātri beidzās!” daudzus vīriešus šis sievas pārmetums dzen izmisumā. No priekšlaicīgas ejakulācijas pastāvīgi cieš vidēji 30% vīriešu. Tā izplatīta apmēram tikpat plaši kā impotence, un nereti abas problēmas ir saistītas. Vāja erekcija rada vīrietim bažas un veicina ātrāku sēklas noplūdi. Savukārt pāragra ejakulācija, izraisīdama nedrošību, rada potences traucējumus. Šādos gadījumos nevajadzētu vilcināties apmeklēt urologu vai seksologu – jo ilgāk problēma pastāvēs, jo grūtāk būs to novērst.

“Priekšlaicīgas ejakulācijas definīcijas ir dažādas, taču pēdējā laikā par to pieņemts runāt tad, ja kāds no partneriem ir neapmierināts ar dzimumakta ilgumu,” paskaidro seksologs Artūrs Vāvere. Ātra sēklas noplūde mēdz pamatīgi bojāt attiecības ar otru pusīti. Ja vīrietis jūt ejakulācijas tuvošanos, viņš var pārtraukt dzimumlocekļa kustības, taču tad sievietei zūd uzbudinājums, ko nereti atjaunot nav iespējams. “Kāds kungs stāstīja: tagad varu ilgi un dikti, ieeju un izeju lēnām, tikai draudzenei kļūst garlaicīgi,” pasmaida seksologs, piebilstot, ka mīlas brīdim nevajadzētu notikt pusstundu, kā daži vīrieši, iespējams, tā dēvēto XXX filmu iespaidā vēlētos. Ja partnere apmierināta, normālam dzimumaktam būtu jāilgst 5–10 minūtes.

Kāpēc beidzas tik ātri

Nereti sperma ātri noplūst jauniem vīriešiem, kuri tikko uzsākuši dzimumdzīvi, iepriekš nav masturbējuši, tādējādi pieradinot “draudziņu” pie kairinājuma. Taču problēmas mēdz rasties arī tad, ja puisis ir regulāri pašapmierinājies, panākot ātru sēklas noplūdi. Ja jau pašā dzimumakta sākumā viņš jūt, ka tā tūlīt izšļāksies, šo refleksu nav viegli pārtraukt.

Nevajadzētu pārāk uztraukties, ja problēma rodas tikai dažkārt, piemēram, uzsākot attiecības ar vēl neiepazītu partneri un ir liels uzbudinājums, mīlēšanās notiek neierastā situācijā vai arī tuvības brīži gadās retāk nekā reizi mēnesī un priekšdziedzerī izveidojies spermas sastrēgums. Jo mazāk aiztiek dzimumlocekļa galviņu, jo tā kļūst jutīgāka. Turklāt, atradinoties no intīmajām attiecībām, saskarsmē ar sievieti rodas nedrošība, kas var paātrināt spermas noplūdi.

Vīriešiem ar jutīgu veģetatīvo nervu sistēmu priekšlaicīgas ejakulācijas iemesls var būt nervu impulsu paātrināta pārvade no galvas smadzenēm. Savukārt citiem pie vainas ir dzimumorgānu nervu receptoru paaugstināta jutība vai arī dažādas veselības problēmas, piemēram, prostatas iekaisums, hemoroīdi vai seksuāli transmisīvas slimības.

Nereti sperma pāragri noplūst vīriešiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, jo tas veicina asins sastrēgumu mazajā iegurnī, taču tikpat bieži tā mēdz notikt sportistiem, piemēram, svarcēlājiem, airētājiem un riteņbraucējiem, jo viņiem regulāri palielinās spiediens uz šo ķermeņa zonu.

Kā novērst nelāgo paātrinājumu

“Daudzi cer, ka ārsts izrakstīs zāles un viss atrisināsies, taču arī pašam būs jādarbojas,” uzsver Artūrs Vāvere. Vispirms mīlas brīžiem jānotiek pietiekami bieži, lai priekšdziedzerī nerastos sastrēgums. Ja vīrietim ir laba potence, nodrošināt pietiekamu tuvības ilgumu var atkārtotos dzimumaktos diennakts laikā.

Ja grūti novilcināt spermas noplūdi, ieteicama īsa priekšspēle un mīlēšanās pozas, kas vīrieti uzbudina iespējami mazāk. Partnerei vajadzētu būt saprotošai un palīdzēt atrisināt problēmu.

“Protams, sieviete nav treniņu maiss, ar ko vingrināties. Paškontroles spējas labāk izdosies attīstīt, izmantojot mākslīgo maksti, nevis masturbējot ar roku,” iesaka seksologs.

Priekšlaicīgas ejakulācijas novēršanai var izmantot antidepresantus, kas kavē uzbudinājuma rašanos galvas smadzenēs. Šos medikamentus iesaka lietot atkarībā no tā, kad plānots sekss, vai arī regulāri trīs četrus mēnešus. Vajadzīgs laiks, lai pierastu, ka dzimumakts notiek normāli, izzustu iekšējā trauksme un nepārliecinātība par sevi.

Taču jārēķinās, ka, sākot lietot zāles, var būt locītavu sāpes, svīšana un citas blaknes. Atsevišķos gadījumos mēdz rasties pašnāvnieciskas vēlmes. Savukārt, pārtraucot lietot antidepresantus, var būt ģībonis, nespēks un citas negatīvas izpausmes.

Pret priekšlaicīgu ejakulāciju piedāvā arī augu preparātus, taču, kā liecina seksologa vērojumi, parasti tie nav sevišķi efektīvi. Tiesa, daļai vīriešu palīdz placebo efekts: viņi spēj mīlēties ilgāk tādēļ, ka palīdz doma – lietas labā kaut kas ir darīts.

Vecākiem kungiem priekšlaicīga sēklas noplūde nereti ir kombinācijā ar sliktu erekcijas kvalitāti. Šādā situācijā zāles, kas uzlabo potenci, pagarinās arī dzimumakta ilgumu. Ja dzimumlocekļa galviņa ir pastiprināti jutīga, desmit minūtes pirms seksa varētu mēģināt lietot lokālos jutību mazinošos līdzekļus – ziedi vai aerosolu. Palīdzēs arī regulāra piparmētru ekstraktu saturošu ziežu lietošana. Taču, ja jutīgi ir receptori, kas reaģē, makstij saspiežot locekli, vai arī cita vaina, anestezējoši līdzekļi problēmu nenovērsīs.

Dažkārt ejakulāciju aizkavē prezervatīva uzvilkšana. Vislabāk šim nolūkam izmantot tādus, kas piesūcināti ar anestezējošām vielām, vai arī domāti anālajam seksam. Ir arī speciālas gumijas uzmavas, kas mazina kairinājumu, taču tās noderēs vienīgi jauniem vīriešiem ar labu erekciju, turklāt ikdienas lietošanai tās nebūs piemērotas. Papildus jāizmanto lubrikants, lai nenoberztu sievietes maksti.

(Avots)

Kad tu pēdējo reizi izlasīji smieklīgu anekdoti? Piedāvājam veselas desmit!

 -Varbūt precēsimies? –Jā! Tikai tu pirmais!

————————————————–

Sieviete aiziet pie ārsta un saka:

-Dakter, man šķiet, ka mans dēls ir narkomāns.

–Kas Jums liek tā domāt?

–Viņš pēdējā laikā vispār neapmeklē skolu, un, piedevām, visu laiku valkā džemperi ar garām piedurknēm. 

–Skaidrs. Re, nosūtījums uz trako māju.

–Dēlam?

 –Nē, Jums!

–Kāpēc man?

–Tagad ir ziemas brīvlaiks!

————————————————–

-Man nepatīk lasīt grāmatas. Tur ir pārāk daudz personāžu. Vienmēr putrojos, kas ir kas, un ātri aizmirstu. –Palasi „Robinsons Kruzo”. Tev patiks.

————————————————–

Mans Wi-Fi pēkšņi pārstāja darboties. Es uzreiz sapratu, ka kaimiņi par internetu nav samaksājuši. Nu, kas tie par bezatbildīgiem cilvēkiem?!

————————————————–

Kurls zaglis uzlauza garāžas durvis un atklāja tur rokgrupu.

————————————————–

Vecmāmiņa vaicā mazdēlam:

-Pēterīt, kurš izsita logam stiklu?

-Mamma, bet vainīgs ir tētis.

-Kā tā?

-Tētis pieliecās, kad mamma meta šķīvi viņa virzienā.

————————————————–

”Mēbeļu kompānija meklē dīvānu testētāju. Piedāvājam labu samaksu.” Ha! Spļāviens sejā visiem tiem, kas teica, ka guļot dīvānā neko nevar sasniegt!

————————————————–

Nabags lūdz garāmgājējam:

-Iedodiet, lūdzu, nedaudz ēdienam.

-Piedod, draugs, sīknaudas nav. Tikai kredītkarte…

-Lūk, tādu kā tu dēļ, man nācās nopirkt karšu nolasītāju. Dod, šurp savu karti!

————————————————–

– Man kāmis nomira!
– Ko? Vienkārši nomira? 
– Nē, zini, ar specefektiem!

—————————————————

-Džentlmenis – vīrietis, kas uzaicinājis meiteni pie sevis mājās apskatīt gleznas, tiešām rāda viņai gleznas.

Kad tu jūti, ka neesi pietiekami laba, atceries šīs četras lietas

СПб by Marat Safin on 500px.com

Justies nepietiekami labai ir nepieciešams, lai tu varētu kļūt tāda, kādai tev ir jābūt

Tas var izklausīties dīvaini, bet tā vajag. Kad tu tā jūties, nenoliedz to. Atzīsti to. Dažreiz mums ir tendence pieturēties pie kaut kādiem ideāliem: mums ir jābūt tādiem vai citādiem, – un tāpēc nevaram peņemt to, kas mēs esam. Izklausās sarežģīti, bet tad, kad tu to sajutīsi, tu sapratīsi. Tev vēl ir, uz ko tiekties.

Rūpīgi izvēlies savas domas

Lielākajā daļā gadījumu mūsu galvenais ienaidnieks esam mēs paši. Problēma rodas tad, kad tu nepiedomā, ko par sevi domā. Vēl grūtāk ir tad, kad tu šīm domām ļauj ņemt pār sevi virsroku. Netici visam, ko tu domā.

Ir ļoti svarīgi mainīt to, kā tu domā par sevi. Koncentrējies uz pozitīvo. Viss sākas un beidzas ar izvēli. Izvēlies savas domas prātīgi, un tu redzēsi, kā tas tevi ietekmēs.

Tavas neveiksmes neraksturo tevi

Tu raksturo sevi.

Kad mēs ciešam neveiksmi, tad visbiežāk vainojam sevi un šaubāmies par savām spējām. Dažkārt par sākam ienīst sevi par to, ka neesam pietiekami labi. Pēc tam sākam ticēt, ka esam nožēlojamākais cilvēks pasaulē. Bet tā nav. Neļauj neveiksmēm runāt tavā vietā.

Neveiksmu rētas vienmēr būs ar tevi, bet viss pārējais ir atkarīgs no tā, kā tu uz tām skatīsies. Lai tie ir tava spēka simboli. Neveiksmes padarīja tevi par citu cilvēku. Labāku.

Negaidi citu cilvēku novērtējumu

Kad citi cilvēki pieņem tevi un tavus lēmumus, tu jūties lieliski. Bet, kad viņi saka kaut ko negatīvu, tu jūties kā niecība. Nevajag tērēt tik daudz laika un pūļu, lai uzklausītu to, ko citi par tevi domā. Visiem tāpat neizdabāsi.

Patīk tev tas vai, nē, bet cilvēki vienmēr atradīs kaut ko, par ko sūdzēties. Pat, ja tu visu darīsi tā, kā viņi to vēlas. Galu galā apmierināts nebūs neviens. Labāk atbrīvojies no domas par to, kādu tevi grib redzēt apkārtējie. Dzīvo to, kā pati vēlies.

 

Avots: Soulpost.ru

Kad tu iemācīsies pieņemt savus trūkumus, tava dzīve mainīsies uz labo pusi

Kad tu iemācīsies pieņemt savus trūkumus, tu uzzināsi, kā tas ir – būt apmierinātai ar sevi un mierīgi virzīties uz priekšu, kamēr nokļūsi vietā, kur tu vēlies būt. Tu pārstāsi salīdzināt sevi ar tiem, kas ir tev priekšā, un vairs nejutīsi šaubas par sevi un saviem sasniegumiem.

Tu sāksi uztvert savu trūkumu pieņemšanu nevis kā sevis mierināšanu vai ambīciju trūkumu, bet gan kā sapratni un mīlestību pret sevi. Tu sapratīsi, ka nekad nepārvērtīsies par „Miss Pilnību”, ka nekad nebūsi ideāls pat savās acīs, taču tu kļūsi mierīga un pašpietiekama, iemācoties mīlēt sevi un pieņemt to, ko nav iespējams mainīt. Tu sapratīsi savu vērtību un neskatīsies uz sevi ar citu acīm.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu būsi brīva no apkārtējo nosodījumiem, no viņu vārdiem un viedokļiem par tevi. Neviens nevar noniecināt tevi un neļaut tev iet savu ceļu. Tu pieņem faktu, ka tu esi cilvēks, ka tu mācies un tev vēl daudz kas ir jāpiedzīvo.

Savu nepilnību pieņemšana noņem saspringumu – tu vairs nevēlies atstāt iespaidu uz apkārtējiem un nevēlies sevi salīdzināt ar viņiem.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu sāksi piesaistīt tos, kas arī tās pieņem. Tu sastapsi tās radniecīgās dvēseles, kuras neliek tev mainīties un neievieš tevī nepilnvērtīguma sajūtu. Tu sastapsi cilvēkus, kuri ciena to faktu, ko tu esi nedaudz dīvaina, riebīga, ekscentriska un kaprīza, bet viņi tāpat tevi mīlēs.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, nevis kolekcionēt tās vai ciest to dēļ, tu radīsi ap sevi veselīgu vidi un kļūsi spēcīgāka, izturīgāka un pārliecinātāka par sevi. Tu sapratīsi, ka pat ar saviem trūkumiem tu esi mīlama, unikāla un brīnišķīga.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu aizmirsīsi, ko nozīmē šaubas par sevi, jo tu esi tu, un otra tāda cilvēka nav un nebūs.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tu esi iemīlējusies darbaholiķī: ko gaidīt no tādām attiecībām?

Mīlestība ir neprognozējama, tāpēc neviens nav pasargāts no tā, ka var gadīties iemīlēties darbaholiķī un pat sagribas dibināt ar viņu nopietnas attiecības un dzīvot zem viena jumta. Ko var sagaidīt no tādas savienības?

Viņš nespēj dzīvot bez sava telefona. Līdz ko darbaholiķis no rīta atver acis, viņš uzreiz pārbauda savu e-pastu un telefonu, lai nepalaistu garām neko svarīgu. Visa viņa dzīve ārpus darba vietas dzīvo viņa telefonā, un tev ar šo priekšmetu būs grūti konkurēt.

Viņiem nepatīk, kad kāds atņem viņiem laiku. Cilvēki, kuri ir koncentrēti uz savu karjeru un atdod tai visu savu enerģiju, necieš, kad kaut kas viņus aptur un bremzē. Viņiem ir simtiem citu lietu, pie kurām strādāt, un noteikti nav laika satraukties par citu jūtām un domām. Viņi ir pārāk aizņemti, lai nodotos privātām sarunām.

Viņu priekšnieki un klienti vienmēr ir prioritāte. Darbaholiķi dara visu, lai priekšnieks un klienti būtu apmierināti. Viņi izjūt patiku, kad redz, ka viņu izlēmība un pūles atmaksājas. Panākumi mudina viņus strādāt vairāk un pastāvīgi pierāda saviem priekšniekiem, kāpēc viņi ir uzticības vērti.

Viņi var kontrolēt savas emocijas. Darbaholiķi zina, kā reaģēt dažādās dzīves situācijās. Viņi jūt, kad ir jārunā vairāk, kad mazāk un kad vispār nekas nav jāsaka. Viņi pārāk labi saprot savas emocijas, un ar viņiem nav iespējams manipulēt. Neviens nespēj patiesi nolasīt to, kas rakstīts darbaholiķu sejās, vēl jo vairāk to, kas darās viņu prātos.

Viņi dievina konkurenci. Viņi iegūst visu, ko vēlas, kaut vai vienkārši tāpēc, ka daudz tā dēļ strādā. Uzvara ir svarīga katram darbaholiķim. Tikt atzītam par saviem talantiem un prasmēm – tā ir viņu lielākā dzīves laime.

Dažreiz viņi var būt neciešami. Viņi nervozēs, ja tu pēkšņi mainīsi plānus. Viņi skaļi nopūtīsies, ja tu pateiksi kaut ko nevietā. Un viņi nedomās divreiz, lai no tevis aizietu, kad tu atņem viņiem pārāk daudz laika. Ja tu nespēj tikt līdzi viņu aizņemtajam un steidzīgajam grafikam, tad diez vai starp jums kaut kas sanāks.

Viņi daudz domā par savu nākotni. Jebkura saruna ar darbaholiķi iekļaus sevī tēmu par nākotni. Domās viņi tur jau dzīvo. Tai pat laikā viņi vēlas zināt, kas tu vēlies būt, kur virzis un kādi ir tavi dzīves plāni. Tu izdarīsi lielu kļūdu, ja pateiksi viņam, ka vienkārši vēlies baudīt mirkli un dzīvot tagadnē.

Viņi var likt tev sajusties kā nepilnvērtīgam cilvēkam. Viņi zina, ka daržkārt atbaida cilvēkus. Līdzās tādam cilvēkam tu sajutīsies nepilnvērtīga. Atceries – tas ir normāli, ja darbaholiķis ir veiksmīgāks par tevi. Attiecības nebalstās uz tā, kuram ir vairāk naudas vai varas.

Viņi reti dodas atvaļinājumā. Došanās brīvdienās ārpus valsts nebūs labākā ideja. Labākais, uz ko darbaholiķis ir spējīgs, ir gājiens uz lielveikalu brīvdienā. Ja tu spēj ar to samierināties, tad tev ir iespēja iekarot viņa sirdi.

Viņi ne visai interesējas par attiecībām. Vienīgais, kas patiesi vienmēr uztrauc darbaholiķi, ir viņa panākumi. Patiesība ir tāda, ka viņiem attiecības nereti nemaz nav vajdzīgas. Vai nu tu mīli viņu un to, ko viņš dara, vai nu nemīli vispār. Tu nevari lūgt darbaholiķi padarīt par prioritāti tevi, jo tas nenotiks.  Protams, tu vari palēnām iekarot viņa sirdi, uzmanību un laiku, taču tam vajadzēs daudz laika un pacietības. Ja tu tam esi gatava, aiziet!

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tev vajadzētu ar viņu aprunāties

paris-karogs

Katram pārim ir labās un sliktās dienas – reizes, kad mīlam viens otru vairāk par visu pasaulē, un brīži, kad tik ļoti dusmojamies uz otru, ka esam gatavi spert zemi gaisā. Bieži vien viss nokārtojas pats no sevis un sliktais izzūd uz neatgriešanos, tomēr ir reizes, kad iniciatīva jāņem savās rokās un jāuzsāk “lielā” saruna par attiecībām. Šoreiz pastāstīsim par trim situācijām, kad tev vajadzētu aprunāties ar savu vīrieti. 

 

Ja nesaproti, vai viņa nolūki attiecībā pret tevi ir nopietni 

Viens no gadījumiem, kad vajadzētu ķerties vērsim pie ragiem, ir brīdis, kad nesaproti, kā raksturojamas tavas attiecības. Ja jūs jau ilgāku laiku satiekaties kā pāris, bet vēl neesat runājuši, cik nozīmīgas jums ir šīs attiecības, no sirdi mokošās neziņas var atbrīvoties ar sarunas palīdzību. Protams, ķeršanās vērsim pie ragiem jāveic tā, lai vīrieti neaizbiedētu – sakāmais tev rūpīgi jāpārdomā. Šoreiz nevajadzētu runāt aplinkus, jo vīrietis tavu teikto var nesaprast. Tev jābūt tiešai un nepārprotami jāliek viņam apjaust, ko vēlies noskaidrot. Sarunu uzsāc ar pozitīvo – izstāsti, cik ļoti tev patīk ar viņu kopā pavadīt laiku un cik laimīga esi. Tad saki, ka tev nepieciešams zināt, kur virzās jūsu attiecības un cik nozīmīgas viņam tās īsti ir. Tu vari atklāt, ka meklē ilgstošu mīlestību un gadījumā, ja viņš to nedara, tev būtu tas jāzina. Tikai neuzstādi ultimātu un neizraisi šķiršanos, kuru nemaz nevēlies. Vienkārši palīdzi viņam saprast, kas tev ir svarīgs tavā mīlas dzīvē.   

Ja jūsu attiecībās zudusi romantika 

Ir kārtējais brīvdienu vakars, bet jūs abi, tērpušies neizteiksmīgās pidžamās, TV ekrānā vērojat futbola spēli? Un tas notiek jau nezinkuro reizi? Sasodīts, jūs patiešām esat ieslīguši rutīnā! Tā tas var gadīties, ja kopā jau esat pavadījuši ilgāku laiku un tavs vīrietis aizmirsis, ka tevi reizēm nepieciešams patīkami pārsteigt. Romantika attiecībās var pagaist, taču, lai to atdzīvinātu, arī tu vari savu mīļoto iedvesmot, nevis pārmest, ka viņš nepūlas tevis dēļ. Izplāno izklaides vakaru, domājot par to, kas tev pietrūkst – ietver tās lietas, ko tu vēlētos, lai viņš tev sagādā. Ja vēlies vakariņas sveču gaismā, noorganizē tās. Vai arī ierosini doties jaukā vakara pastaigā, sadevušies rociņās, kā pirmajos randiņos. Skaistā vakara beigās paskubini viņu uz līdzīgu rīcību – mēģini sarunāt, lai nākamās nedēļas nogales aktivitātes organizē viņš. Tavam vīrietim nepieciešams atgādināt, cik ļoti šādi žesti tevi iepriecina. Viņš kļūs azartisks un sāks domāt jaukus laika pavadīšanas veidus jums abiem. 

Ja sekss kļuvis par rutīnu 

Attiecības noteikti vajag sapurināt, ja mīlēšanās vairs neaizrauj un nesajūsmina. Ja tā notiek tikai ķeksīša pēc, tā vairs nav kaifa ķeršana. Ja viņš necenšas seksā ieviest ko jaunu vai aizraujošu, zūd tava sajūsma par gaidāmo. Šī situācija ir diezgan bieži sastopama, ja pāris ir kopā jau ilgāku laiku. Ja puisis ir atklājis, kuras vietas tavā ķermenī ir jūtīgākās, zina īstās pozas un paņēmienus, kā panākt tev kāroto baudas mirkli, viņš baidās mainīt ieradumus un tādējādi nesagādāt tev orgasmu. Taču šo rutīnu iespējams lauzt un situāciju var mainīt. Rīkojies tā: kad pienāk nākošā reize un viss pēļos atkal notiek kā pēc notīm, iečuksti viņam ausī kādu neķītru fantāziju un pasaki, cik ļoti tevi uzbudinātu tās izmēģināšana dzīvē. Sakot to seksa laikā, puisim nebūs laika aizdomāties, vai viņam tas izdosies pareizi un vai šis paņēmiens iedarbosies kā cerēts. Viņš būs tik aizrāvies mirkļa karstumā, ka būs ar mieru mēģināt gandrīz visu, ko ierosināsi, tāpēc padomā labi, ko vēlies likt viņam darīt. 

Galvenais atceries: brīžos, kad dzirksteles sāk plēnēt, ir jārīkojas, nevis jāgaida, ka tās izdzisīs pavisam. Tā vietā, lai gaustos draudzenēm par to, ka mīļotais vīrietis vairs nav tāds kā agrāk, tieši tu vari mēģināt visu sakārtot pa plauktiņiem pati. Piešķir jūsu attiecībām trūkstošo mīļumu vai atsvaidzini tās ar asām izjūtām! 

 

AVOTS

Kad tev vajadzētu ar viņu aprunāties

Katram pārim ir labās un sliktās dienas – reizes, kad mīlam viens otru vairāk par visu pasaulē, un brīži, kad tik ļoti dusmojamies uz otru, ka esam gatavi spert zemi gaisā. Bieži vien viss nokārtojas pats no sevis un sliktais izzūd uz neatgriešanos, tomēr ir reizes, kad iniciatīva jāņem savās rokās un jāuzsāk “lielā” saruna par attiecībām. Šoreiz pastāstīsim par trim situācijām, kad tev vajadzētu aprunāties ar savu vīrieti. 

 

Ja nesaproti, vai viņa nolūki attiecībā pret tevi ir nopietni 

Viens no gadījumiem, kad vajadzētu ķerties vērsim pie ragiem, ir brīdis, kad nesaproti, kā raksturojamas tavas attiecības. Ja jūs jau ilgāku laiku satiekaties kā pāris, bet vēl neesat runājuši, cik nozīmīgas jums ir šīs attiecības, no sirdi mokošās neziņas var atbrīvoties ar sarunas palīdzību. Protams, ķeršanās vērsim pie ragiem jāveic tā, lai vīrieti neaizbiedētu – sakāmais tev rūpīgi jāpārdomā. Šoreiz nevajadzētu runāt aplinkus, jo vīrietis tavu teikto var nesaprast. Tev jābūt tiešai un nepārprotami jāliek viņam apjaust, ko vēlies noskaidrot. Sarunu uzsāc ar pozitīvo – izstāsti, cik ļoti tev patīk ar viņu kopā pavadīt laiku un cik laimīga esi. Tad saki, ka tev nepieciešams zināt, kur virzās jūsu attiecības un cik nozīmīgas viņam tās īsti ir. Tu vari atklāt, ka meklē ilgstošu mīlestību un gadījumā, ja viņš to nedara, tev būtu tas jāzina. Tikai neuzstādi ultimātu un neizraisi šķiršanos, kuru nemaz nevēlies. Vienkārši palīdzi viņam saprast, kas tev ir svarīgs tavā mīlas dzīvē.   

Ja jūsu attiecībās zudusi romantika 

Ir kārtējais brīvdienu vakars, bet jūs abi, tērpušies neizteiksmīgās pidžamās, TV ekrānā vērojat futbola spēli? Un tas notiek jau nezinkuro reizi? Sasodīts, jūs patiešām esat ieslīguši rutīnā! Tā tas var gadīties, ja kopā jau esat pavadījuši ilgāku laiku un tavs vīrietis aizmirsis, ka tevi reizēm nepieciešams patīkami pārsteigt. Romantika attiecībās var pagaist, taču, lai to atdzīvinātu, arī tu vari savu mīļoto iedvesmot, nevis pārmest, ka viņš nepūlas tevis dēļ. Izplāno izklaides vakaru, domājot par to, kas tev pietrūkst – ietver tās lietas, ko tu vēlētos, lai viņš tev sagādā. Ja vēlies vakariņas sveču gaismā, noorganizē tās. Vai arī ierosini doties jaukā vakara pastaigā, sadevušies rociņās, kā pirmajos randiņos. Skaistā vakara beigās paskubini viņu uz līdzīgu rīcību – mēģini sarunāt, lai nākamās nedēļas nogales aktivitātes organizē viņš. Tavam vīrietim nepieciešams atgādināt, cik ļoti šādi žesti tevi iepriecina. Viņš kļūs azartisks un sāks domāt jaukus laika pavadīšanas veidus jums abiem. 

Ja sekss kļuvis par rutīnu 

Attiecības noteikti vajag sapurināt, ja mīlēšanās vairs neaizrauj un nesajūsmina. Ja tā notiek tikai ķeksīša pēc, tā vairs nav kaifa ķeršana. Ja viņš necenšas seksā ieviest ko jaunu vai aizraujošu, zūd tava sajūsma par gaidāmo. Šī situācija ir diezgan bieži sastopama, ja pāris ir kopā jau ilgāku laiku. Ja puisis ir atklājis, kuras vietas tavā ķermenī ir jūtīgākās, zina īstās pozas un paņēmienus, kā panākt tev kāroto baudas mirkli, viņš baidās mainīt ieradumus un tādējādi nesagādāt tev orgasmu. Taču šo rutīnu iespējams lauzt un situāciju var mainīt. Rīkojies tā: kad pienāk nākošā reize un viss pēļos atkal notiek kā pēc notīm, iečuksti viņam ausī kādu neķītru fantāziju un pasaki, cik ļoti tevi uzbudinātu tās izmēģināšana dzīvē. Sakot to seksa laikā, puisim nebūs laika aizdomāties, vai viņam tas izdosies pareizi un vai šis paņēmiens iedarbosies kā cerēts. Viņš būs tik aizrāvies mirkļa karstumā, ka būs ar mieru mēģināt gandrīz visu, ko ierosināsi, tāpēc padomā labi, ko vēlies likt viņam darīt. 

Galvenais atceries: brīžos, kad dzirksteles sāk plēnēt, ir jārīkojas, nevis jāgaida, ka tās izdzisīs pavisam. Tā vietā, lai gaustos draudzenēm par to, ka mīļotais vīrietis vairs nav tāds kā agrāk, tieši tu vari mēģināt visu sakārtot pa plauktiņiem pati. Piešķir jūsu attiecībām trūkstošo mīļumu vai atsvaidzini tās ar asām izjūtām! 

  

Teksts: Kristīne Upmale, Anda Bīriņa.

Kad tev šķiet, ka esi redzējusi visu: Vakara grims uz augšstilbiem

Domāji, ka makeup tendences vairs nevar kļūt vēl nekam nederīgākas? Tu kļūdījies. 2017. gads ir tas gads, kas pierāda, ka viss ir iespējams! Tagad sievietes pasaulē neklāj grimu uz sejas, bet gan uz savām ciskām. Un nevis vienkārši kaut ko pavirši uzzīmē, bet uzklāj pilnu vakara grimu!

Zini, kā notiek – sēdi mājās, garlaikojies, gribi it kā kaut ko padarīt… Tad nu, lūk! Sāc grimēt savus augšstilbus, jo, spriežot pēc Instagram, tā ir samērā populāra nodarbe sieviešu vidū. Palūkojies uz šo:

1.

2.

3.

4.

5.

Ko tu domā par šāda veida izklaidi?

 

Foto: Instagram.com ekrānšāviņš

Avots: Sofeminine.co.uk

 

kad telefons kluss.

Ir vajadzīga tikai viena diena, lai iemīlētos, pieķertos, bet vesela dzīve, lai aizmirstu un izsvītrotu no dzīves. Grūti taču ir aizmirst.

Kad Tavs vīrietis Tevi neapmierina

Latvijas vīriešiem seksā diez ko neizdodas apmierināt Latvijas sievietes un dzīves eksperte Rita Lasmane atzīst, ka sieviešu nepamierinātība ar seksu ir reāla problēma.  

šādi secinājumi radušies iepazīšanās portāla Flirts.lv aptaujā. Rita Lasmane secina, ka sieviešu neapmierinātība ar vīriešiem liecina par daiļā dzimuma nespēju noforumulēt, ko viņas sagaida no vīrieša seksā. Pēc ekspertes domām, sieviete bieži vien gaidot no vīrieša, ka viņš viņai “uz zelta paplātes pasniegs visas pasaules baudas”.   

Flirts.lv aptaujā tikai 37% sieviešu no iepazīšanās portāla atbildēja, ka Latvijas vīrieši seksā ir lieliski, 34% atzina, ka viņi ir bez izdomas, 17% raksturoja vīriešus kā pārāk samaitātus, savukārt 12% – kā pārāk konservatīvus.

“Mīļās sievietes, vispirms noformulējiet sev, ko gaidāt no vīriešiem, un tad izvēlieties tos, kas atbilst jūsu prasībām,” iesaka Rita Lasmane. “Un, ja viņš ir jūsu uzmanības, proti, mīlestības vērts, tad viņu var arī izglītot jūsu seksuālajās vajadzībās. Dariet to maigi un neviens vīrietis par to neapvainosies. Viss ir jūsu rokās.”

Iepazīšanās portāla Flirts.lv pārstāvis Kaspars Antess atzīst, ka nespēja būt atklātiem seksa jautājumos ir viens no lielākajiem šķēršļiem attiecībās. “Visticamāk, daudzas sievietes, kas šajā aptaujā atzina neapmierinātību, to nepasaka aci pret aci saviem seksa partneriem, līdz ar to tālākais iepazīšanās process vai nu apstājas vai kļūst apgrūtinošs,” secina Antess.

Veiktā aptauja arī atklāja, ka vairākumam sieviešu (52%) seksā patīk maigi un saudzīgi vīrieši, katrai trešajai respondentei svarīga ir īpaši ilga priekšspēle, savukārt 42% pieteiktu vien ar 10 minūtēm. 

Flirts.lv aptaujā vēlējās mudināt sievietes aizdomāties par savu seksa baudas kvalitāti, bet vīriešiem kaut nedaudz pačukstēt priekšā, ko vēlas sievietes.  Aptauja ir veikta šā gada augusta sākumā. Tajā piedalījās vairāk kā 200 Latvijas sieviešu, kas ir reģistrējušās vismaz vienā iepazīšanās portālā.  

 

Kad tavs partneris ir introverts: kā uzvesties šādās attiecībās?

Ir cilvēki, kuriem ir nepieciešams daudz laika sev. Jā, tā var būt vienkārša sēdēšana istabā, televizora skatīšanās, gleznošana, lasīšana vai pat strādāšana. Galvenais, ka tas viss notiek vienatnē. Nē, tas nav nekas dīvains un arī cilvēks pats nejūtas dīvaini. Viņš jūtas labi, jo viņam patīk būt ar sevi un tas ir veids, kā viņš atjauno savus spēkus.

Problēmas rodas tad, kad šī cilvēka dzīvē ienāk otrs cilvēks, veidojas attiecības un jauna ģimene. Var gadīties, ka partneris šo vajadzību pēc vientulības nesaprot. Bet vajadzētu. Lūk, kas būtu jāzina, ja tavs partneris ir introverts.

Ja jūsu attiecībās viss ir normāli, partnera vajadzību pēc vientulības nevajadzētu uztvert personiski

Iespējams, ka partneris nav tik atklāts un sabiedrisks, un viņam ir citi veidi, kā atpūsties un atslābināties. Tam nav nekāda sakara ar tevi un tā nav problēma. Vienkārši tavam izredzētajam vajag laiku meditācijai, grāmatai, pastaigai un mūzikas baudīšanai austiņās. Mēs visi meklējam savu iekšējo līdzsvaru un veidus, kā uzlādēt „baterijas”.

Ja jums ir kopīgi bērni, padomā, cik daudz laika un enerģijas tavs partneris iegulda ģimenē

Ja tavs partneris grib aiziet un pabūt viens, nevajag izdarīt uz viņu spiedienu. Nevajag manipulēt ar bērniem un mājas pienākumiem. Ļauj cilvēkam vienam pašam aiziet uz kino un pārstartēties. Nevajag uzskatīt viņu par sliktu, bezatbildīgu un vienaldzīgu cilvēku. Meklējiet kompromisus.

Ja tavs partneris ir tipisks introverts, bet tu, nē, jums var būt grūtības saprasties

Nedomā, ka tavam partnerim ir pienākums raudzīties uz pasauli caur tavām acīm. Jā, varbūt dažkārt tu nevari saprast viņa rīcību vai reakciju, taču tas nenozīmē, ka ar tavu partneri kaut kas nav kārtībā. Tāpēc nav jēgas apvainoties, uzstāt un rīkot scēnas. Ļauj cilvēkam pabūt ar sevi. Viņš vienkārši neprot smelt enerģiju no apkārtējās pasaules. Viņš uzņem enerģiju no sevis. Vienkārši pieņem un mēģini saprast viņu.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tavs ginekologs rīkojas neētiski

Vai arī tev ir gadījies, ka ārsts izsaka nievājošu piezīmi vai atstāj kabinetu uz tik ilgu laiku, ka tu sāc domāt, vai tik neesi aizmirsta? Cosmo lasītājas ir piedzīvojušas vēl daudz ko mulsinošāku.

Krūšu izmeklēšana, analīžu paraugu paņemšana, intīma saruna – visticamāk, tev nav šaubu par to, ko tu parasti vari sagaidīt ginekologa kabinetā. Taču ir gadījumi, kad viņš vai viņaizdara ko tādu, kas tevi patiesi pārsteidz un liek aizdomāties par ārsta ētiskumu un profesionalitāti. Tā kā mēs zinām, ka apjukuma vai mulsuma dēļ tu šādā situācijā varētu justies visai bezpalīdzīga, tad jau laicīgi, aptaujājot Cosmo lasītājas, noskaidrojām deviņas spilgtas un reālas ginekologa kabinetā piedzīvotas etīdes, kas var likt domāt par rakstīta vai nerakstīta likuma pārkāpumu. Pēc tam, konsultējoties ar speciālistiem, katru no tām sīki jo sīki izanalizējām, proti, vai ārsts tiešām ir pārkāpis kādu robežu un kur var sākt runāt par tavu tiesību pārkāpšanu.Starp citu, pat runāšana pa mobilo telefonu tavas vizītes laikā ir neētiska un neprofesionāla, jo tu taču esi samaksājusi, piemēram, par 15, nevis 10 minūtēm. Un, lai īstajā brīdī tev nepietrūktu gana spēcīgu vārdu, ko pateikt neprofesionālajam ginekologam, mēs sagatavojām pieklājīgus, taču striktus aizrādījumus.

 

“Kad kājas biju jau novietojusi uz krēsla, mana ginekoloģe pēkšņi pameta kabinetu uz vairākām minūtēm. Kad ārste atgriezās, viņa man neko nepaskaidroja.”

Ja vien tas nav dzīvības un nāves jautājums, ārsts tavas vizītes laikā nedrīkst atstāt kabinetu. “Tu par šo laiku esi samaksājusi,” uzsver veselības klīnikas Premium Medical vadītāja, juriste medicīnas tiesībās Signe Dauškane-Platace.Tāpat nav pieļaujams, ka tavā klātbūtnē tiek skaļi saukti vai analizēti citas sievietes analīžu rezultāti. “Gan pēc Ārstniecības likuma, gan starptautiskajiem tiesību aktiem, tas ir ļoti rupjš pacientu tiesību pārkāpums, jo skar konfidencialitāti un datu aizsargātību,” skaidro Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Tieši un konkrēti pajautā ārstei, kur viņa bija. Un, ja ginekoloģe nespēj izdomāt pat asprātīgu paskaidrojumu tam, kur pazuda, apsver iespēju nākamreiz doties pie cita ārsta.

 

“Apskates laikā ginekoloģe izteica nejauku komentāru par manu bikini frizūru.”

“Tas ir neētiski, jo ārsta uzdevumos neietilpst tava pedikīra, tetovējuma, pīrsinga vai bikini frizūras apspriešana,” skaidro Signe Dauškane-Platace. Vienīgais, par ko tu vēl varētu saņemt aizrādījumu, ir tas, ka pirms vizītes neesi nomazgājusies.

Tiesa, ja bikini frizūru esi uzpucējusi ar skuvekļa vai vaksācijas palīdzību, var gadīties, ka ārsts vizītes laikā patiešām painteresējas par tava intīmā apmatojuma biezumu un citām detalizētām īpašībām. Kāpēc? Ja tu esi samazinājusi apmatojumu, tad ginekologam ir grūti pateikt, vai tev nav problēmu ar vīrišķo hormonu pārbagātību. Lūk, šādā situācijā jautājumus par bikini frizūru nevajag uztvert saasināti.

Ja tas notiek ar tevi:

Pajautā ginekoloģei, ko viņa ar tikko pateikto domāja un kāpēc viņa tā teica. Tu vari piebilst, ka, tavuprāt, šai piezīmei nav nekāda sakara ar pārbaudi. Ginekoloģe, kura nedomāja neko ļaunu, acumirklī atvainosies, savukārt tā, kurai patiešām ir pretenzijas pret tavu bikini frizūru, noteikti nav pelnījusi tevi kā pacienti.

 

“Mans jaunais ginekologs veica man taisnās zarnas pārbaudi. Vēl neviens man nebija to darījis!”

Vizīte pie ginekologa jau tāpat saistās ar zināmu devu mulsuma un bailēm, tāpēc pēkšņa taisnās zarnas pārbaude (tā, ārstam ievietojot vienu cimdotu pirkstu tavā vagīnā, bet otru taisnajā zarnā, tiek veikta, lai diagnosticētu olnīcu un taisnās zarnas audzējus) var izrādīties visai šokējoša pieredze. Tiesa, vienīgais, ko tu šādā situācijā vari pārmest savam ginekologam, ir tas, ka viņš tevi par to laikus nebrīdināja un nepaskaidroja, kāpēc ir jāveic šāda izmeklēšana.

Taisnās zarnas pārbaudi bieži vien veic sievietēm pēc 40 gadu vecuma, jo tad palielinās risks saslimt ar olnīcu un taisnās zarnas vēzi. Arī nevainīgu meiteņu intīmās veselības pārbaudei ārsti bieži izmanto tieši šo metodi, jo tā var aizstāt vaginālo izmeklēšanu. Signe Dauškane-Platace gan uzsver, ka aizvien lielāks skaits ginekologu to izmanto arī ikgadējā pacientes pārbaudē, jo caur taisnās zarnas sieniņu var labi pārbaudīt olnīcas. “Tas, ka tas tiek darīts, ir tikai apsveicami,” uzsver juriste medicīnas tiesībās.

Ja tas notiek ar tevi:

Tu ginekologam droši vari aizrādīt par laicīgu nepabrīdināšanu un veiktās izmeklēšanas neizskaidrošanu. Pasaki, ka tas tev bija negaidīti un nākamreiz tu jau laicīgi gribētu dzirdēt, ko un kāpēc viņš darīs. Ja tev šī izmeklēšana sagādā ļoti nepatīkamas sajūtas, tev ir tiesības no tās atteikties. Taču pastāv iespēja, ka ārsts uzskatīs, ka tā tev noteikti ir jāveic: tad nu tev atliks viņam uzticēties vai būs jāmeklē cits speciālists.

 

“Tiklīdz bija jāsāk mana iegurņa apskate, ginekoloģe kabinetā ieaicināja veselu baru medicīnas studentu un rādīja viņiem mani kā piemēru.”

Eksperti atzīst, ka, piemēram, universitātes slimnīcās šāda prakse ir iespējama, taču iepriekš noteikti būs notikusi vienošanās ar pašu pacientu. Protams, studentiem dzīvē ir jāredz, kā profesionāli tiek veikta krūšu apskate, onkocitoloģiskā izmeklēšana vai ultrasonogrāfija, taču pēkšņa viņu parādīšanās tavas vizītes laikā nav pieļaujama. Neviens svešinieks nedrīkst ienākt ārsta kabinetā, ja tajā tiek apkalpots pacients!

Ja tas notiek ar tevi:

Neļauj ginekologam sākt vai turpināt tavu izmeklēšanu, pirms studenti nav atstājuši kabinetu. Esi kategoriska savā prasībā, taču apslāpē emocionalitāti. Pēc tam vērsies pie klīnikas vadības un prasi, lai viņi paskaidro notikušo. Starp citu, tev ir nopietns arguments nemaksāt par šādu vizīti.

 

“Mana ginekoloģe uz brīdi tika izsaukta ārā. Kad viņa atgriezās, tad ar savu cimdoto roku pieskārās durvju rokturim un, pirms sāka manu apskati, rokas nenomazgāja,un arī cimdus nenomainīja.”

Pat vistīrākajos veselības centros mīt baktērijas, vīrusi un sēnītes, un, lai arī risks nav augsts, tu varēji dabūt kādu infekciju. Starp citu, ir stingri noteikts, ka veselības aprūpes darbiniekiem jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni pirms un pēc kontakta ar pacientu, it sevišķi tad, ja noticis kontakts ar gļotādām, sekrētiem, izdalījumiem, asinīm un ķermeņa šķidrumiem, kā arī pēc kontakta ar mikroorganismu avotu un cimdu novilkšanas. Šoreiz ginekoloģe šo prasību ir klaji ignorējusi!

Ja tas notiek ar tevi:

Stingrā un nelokāmā balsī liec ārstei pārtraukt izmeklēšanu vai neļauj to sākt, pirms viņa nav nomazgājusi rokas vai nomainījusi cimdus. Pasaki, ka tevi satrauc tas, ka viņa pieskārās durvju rokturim, jo tas var būt infekciju perēklis. Pēc vizītes padomā, vai tev nevajadzētu atrast ginekologu, kurš higiēnu uztver nopietnāk.

 

“Ginekoloģe man sāka uzdot ļoti intīmus jautājumus, piemēram, vai man seksa laikā ir problēmas ar miklumu un orgasmu.”

Viņas šķietami personiskie jautājumi patiesībā ir cieši saistīti ar tavu intīmo veselību. Jautājot tev par lubrikāciju jeb mitruma veidošanos seksa laikā un orgasmu, ginekoloģe cenšas noskaidrot, vai tev, piemēram, nav kāda seksuālā disfunkcija. Statistikas dati liecina, ka mūsdienās 45% reproduktīvā un menopauzes vecuma sieviešu izpaužas zema seksuālā aktivitāte, seksuālās vēlmes vājums vai zudums. Tam var būt gan psiholoģiski, gan hormonāli, gan dažādi citi iemesli, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai uz ārsta uzdotajiem jautājumiem tu atbildi atklāti un precīzi. Starp citu, arī sāpes mīlēšanās laikā var liecināt par ginekoloģisku saslimšanu.

“Tieši šīs svarīgās sarunas dēļ ir būtiski, lai vizīte pie ginekologa būtu ilgāka par 15 minūtēm. Kura sieviete gan var atvērties tik īsā laikā un paspēt izstāstīt ārstam visu par savu seksuālo dzīvi,” jautā Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Nemulsti un esi godīga! Tā ir lieliska iespēja labot to, kas tev traucē izbaudīt pilnvērtīgu un kaislīgu seksuālo dzīvi. Taču, ja esi pārliecināta, ka ar tevi viss ir kārtībā, tad tā arī pasaki ārstam: “Esmu laimīga savā intīmajā dzīvē.”

 

“Viņa sarīkoja gluži vai audzināšanas stundu par to, ka visapkārt plosās STS un man ir vairāk jādomā par izsargāšanos.”

Šāda lekcija patiesībā ir liela daļa no vizītes: ginekologam ir tev jāstāsta par seksuāli transmisīvajām slimībām (STS) un citiem riskiem, piemēram, to, ka tās var ietekmēt auglību. Ir dzirdēti gadījumi, kad viena kaislīga nakts, kuras laikā netika veikta izsargāšanās, jaunai sievietei vēlāk maksāja ar dzemdes izņemšanu. Turklāt jau sen ir zināma patiesība, ka daudz vieglāk ir izvairīties no saslimšanas nekā to ārstēt.

Ja tas notiek ar tevi:

Izmanto vizīti pie ginekologa lietderīgi un noskaidro drošākos un sev piemērotākos kontracepcijas līdzekļus. Vēl pārliecinies, ka tev tiek veiktas visas nepieciešamās analīzes, jo par saslimšanu ar STS bieži vien neliecina nekādas ārējas pazīmes. Ja uzskati, ka ārste kritizē tavu seksuālo dzīvi, saki: “Es visu saprotu, bet šobrīd notiekošo es uztveru kā nosodījumu no jūsu puses, un tas man noteikti neliek justies komfortabli.”Ja arī tad nevarat sarunāties mierīgos toņos, meklē brīvdomīgāku ginekoloģi.

 

Teksts: Zane Nikodemusa.

Kad tava tante ir arī tava labākā draudzene – pazīmes, kurām var piekrist

Nekā personīga pret vecākiem, bet tantes mēdz nozagt bērnu sirdis. Jā, tu mīli savus vecākus, bet ar tanti tev ir īpaša saikne un īpaša draudzība, kas tavu dzīvi padara saldāku. Kuras ir tās pazīmes, kas liecina, ka tante ir īpašs cilvēks tavā dzīvē?

Viņa mēdz uzskatīt tevi par savu bērnu

Jā, viņa var būt gan tava draudzene, gan otra mamma. Tur pat vecuma starpībai nav robežas, jo svarīgāks ir tas, ko viņa dara – sniedz lieliskus padomus, gatavo gardus ēdienus un piekrīt tavām idejām.

Viņa ir tavā pusē

Atceries, kā tu bērnībā strīdējies ar mammu par to, kādā vecumā vajadzētu sākt lietot kosmētiku vai tikties ar puišiem? Varbūt tava tante šo strīdu laikā bija līdzās. Viņa neteica neko skaļi mammas klātbūtnē, bet viņa noteikti saprata tavus pārdzīvojumus. Dažkārt viņa pat mēģināja aizstāvēt tavu viedokli un pierunāt mammu būt mazliet pielaidīgākai.

Tu viņai uzticies

Tu vienmēr esi jutusi īpašu saikni ar savu tanti, tāpēc tu ar viņu vari runāt par visu un saņemt arī labu padomu. Lai arī ko tu sastrādātu, tev pietiek drosmes viņai to atklāt. Tu zini, ka viņa nenosodīs.

Viņa satuvināja tevi un māsīcas/brālēnus

Ja tavai tantei ir bērni, viņi noteikti ir tavi mīļākie māsīcas/brālēni. Kā viņi varētu nebūt? Viņu mamma ir tava labākā draudzene!

Jūsu sarunas ir leģendāras

Tagad, kad tu esi pieaugusi, jūsu sarunu tematiem nav robežu. Tev patiesi ir sajūta, ka jūs varat runāt par jebko – attiecībām, draugiem, darbu, vīnu, vīriešiem, ceļojumiem, apģērbu, koncertiem utt.

Vismaz reizi jums ir bijis saskanīgs apģērbs

Jā, jūs esat sarunājušas, ko uzvilkt uz kārtējo ģimenes ballīti. Varbūt jums pat ir vienādi krekliņi ar īpašiem uzrakstiem?

Viņa vienmēr zina, ko tev uzdāvināt

Tu jau zini, kā radi un draugi jautā tev, ko tu vēlies saņemt dzimšanas dienā vai Ziemassvētkos, bet beigās saņem kaut ko, ko viņi domā, ka tev varētu patikt? Ar tanti šādu problēmu nav bijis. Patiesībā, ir bijušas reizes, kad viņa tev pasniedz kaut ko, ko tu nemaz nezināji, ka vēlies saņemt. Viņa tevi tik labi pazīst…

Ja tava tante ir tava labākā draudzene, tad tā ir draudzība uz mūžu. Tā ir?

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tad, ja ne šomēnes runā par romantiskās modes tendencēm?


Ir pienācis gada romantiskākais mēnesis. Valentīndienas tuvošanās ir jūtama arī drēbju skapī. Kļūsti sapņaināka, sievišķīgāka un maigāka kā parasti, ļauj vaļu saviem laimes hormoniem, un uzplauksti lēnām tuvojošamies pavasarim.

Delikāti un dievišķi skaisti, mode ir ievirzījusies romantiskās noskaņās. Ziedi, rotājumi, mežģīnes, dažādi krāšņi izšuvumi un visam pāri smalka sievišķība. Skan fantastiski, vai ne? Apskatīsim mazliet sīkāk, ko nozīmē romantiskais februāris modes lauciņā.

  1. Pasteļtoņi, ziedi un izšuvumi – uz sarkanā paklāja gozējās lēdijas. Mūsu mūzas – Rūnija Mara, Aleksa Čunga un Keita Bosvorta.1.
  2. Smeļamies iedvesmu no Spānijas – balta, skaista kleita ar volāniem. Mīlestība no pirmā acu skatiena.2.
  3. Angļu zieds – mēs runājam par perfektu sejas ādu, maigi sārtas krāsas lūpām un viļņainu matu sakārtojumu. Neuzkrītošs meikaps un dabisks izskats.3.
  4. Iedvesmojoties no Dolce&Gabbana, klāt kombinējot skaistus aksesuārus – gan skaisti, gan seksīgi.4.
  5. Modes pazinēji piekrīt – melns un rozā ir jauns “melnais”.5..5.
  6. “Think Pink” – Kendalas Dženeres pasteļa rozā izskats liek mums sajūsmā sarkt.6.
  7. Seksa simbols toreiz un tagad – Merilina Monro (un viņas garderobe) ir atslēga uz daudzām sirdīm.7.
  8. Augstā mode turpina iedvesmot. Šī burvīgā kleita ir kā atgādinājums tam, ka romantisms mūsu garderobēs šosezon uzdarbosies pilnā sparā.8.

TEV TAS IR JĀREDZ - Calvin Klein jaunā reklāmas kampaņa 11

Foto no harpersbazaar.com

Kad tā diena tuvojas… Astoņas lietas, ko būtu jāatceras katrai līgavai

girl with flowers by crazy cake on 500px.com

Kāzas ir satraucošs notikums. It īpaši, ja tās ir pašas kāzas. Visi plānošanas darbi, vēlme pēc perfekta iznākuma, apmierinātiem viesiem… Tajā visā ir jāpaspēj arī parūpēties par sevi. Lūk, astoņas svarīgas lietas, ko vērts iegaumēt katrai līgavai:

Sagādā sev kādu našķi. Noteikti kāzu dienā parūpējies par to, lai tavā somiņā būtu kāds našķis un piparmētru dražejas. Tu dienas laikā runāsi ar daudz cilvēkiem, un, iespējams, aizmirsīsi, ka esi cēlusies sešos no rīta un neesi vispār ēdusi. Dražejas tevi izglābs, kad pēc lielas ēšanas vajadzēs atsvaidzināt elpu.

Šampanieti pietaupi ballītei. Nevajadzētu aizrauties ar alkohola lietošanu pirms vakara ballītes. Šampanieša glāze gatavojoties, šampanieša glāze pēc ceremonijas… Tu pat nepamanīsi, cik ātri apreibsi!

„Izmēģini” savu kāzu kleitu. Uzmērīt veikalā ir viens, bet nostaigāt un nodejot tajā visu dienu un nakti ir kaut kas pilnīgi cits. Pirms lielās dienas uzvelc kleitu un pastaigā tajā pāris stundas. Tā tu pie tās „pieradīsi” (it īpaši, ja nekad neesi vilkusi garu kleitu).

Tas pats attiecas uz kurpēm. Nav nekā šausmīgāka kā neievalkātu apavu uzvilkšana kāzu dienā. Tā būs tava lielākā kļūda! It īpaši, ja diena ir karsta…

Paņem līdzi arī ērtu apavu pāri. Pēc ceremonijas un fotogrāfēšanās droši vari iekāpt savās ērtajās, mīļajās zempapēžu laiviņās. Tā ir tava diena, un tev ir jājūtas ērti!

Katrai līgavai vajag plīvuru vai tiāru. Neviens nav pārāk stilīgs, lai vilktu plīvuru vai tiāru. Es to varētu darīt kaut vai tagad!

Atrodi laiku, lai „atjēgtos”. Pārliecinies par to, ka pēc ceremonijas tev un tavam vīram ir privāta telpa/ vieta, kur uz desmit minūtēm noslēpties no visiem apkārtējiem un saprast, kas tikko notika. Tas būs īpašs brīdis!

Izbaudi dienu! Līgavas kāzu dienā ļoti satraucas. Atslābsti un izbaudi savu dienu! Lai viesi paši atrisina savas nenozīmīgās problēmas. Tā ir tava diena, un tāda ir tikai viena!

 

Avots: Cosmopolitan.com

Kad svētki beigušies, sākas īstā dzīve: 5 galvenās jaunlaulāto problēmas (un to risinājumi)

Pēc kāzām jauno pāri sagaida gan pozitīvi, gan negatīvi dzīves notikumi. Tu vari sevi nedaudz sagatavot (un arī pasargāt), ja zināsi, kas tevi sagaida un kā ar to tikt galā. Protams, ja jūs jau pirms kāzām dzīvojāt kopā, tad pāris no zemāk minētajām problēmām varētu arī vairs nebūt.

Pēckāzu depresija

Pirmajās nedēļās pēc kāzām daži pāri sāk izjust nevis prieku, bet garlaicību un pat skumjas. Lieta tāda, ka pāri pavada mēnešus (un pat gadus), plānojot savu lielo dienu. Kad svētki un medusmēnesis beidzies, viņiem ir jāatgriežas ikdienas rutīnā. Tas it nemaz neiedvesmo.

Risinājums – Dalies ar ziņām un maziem dienas prieciņiem ar partneri. Tieši no mazajiem notikumiem veidojas lielā laime. Iemācies to visu novērtēt, jo tad laulība izdosies.

Privātās telpas un laika neesamība

“Mans vīrs ir mans labākais draugs” – jā, tajā nav nekā slikta, bet tikai tad, ja jūs nepārvēršaties par siāmas dvīņiem, kuri it visur ir kopā.

Risinājums – Neraugoties uz to, ka tavā dzīvē ir sācies jauns posms, un tev gribas būt kopā ar vīru, iegaumē: jūs tomēr esat divas personības. Neaizmirsti par saviem draugiem un izklaidēm un ļauj izklaidēties arī viņam. Bez tevis.

Satraukti vecāki

Jauna ģimene nozīmē arī jaunas attiecības ar otras pusītes ģimeni. Sākumā situācija var būt nedaudz saspringta: vecāki apvainosies par to, ka jūs veltiet viņiem pārāk maz laika, vai arī būs greizsirdīgi par to, ka ar partnera vecākiem jūs tiekaties biežāk. Hmm, kur paliek brīvdienu laiks pašiem sev?

Risinājums – pieņemiet visus lēmumus kopā ar vīru. Arī tos, kas attiecas, pie kā brauksiet ciemos brīvdienās un pie kā pavadīsies svētkus. Sadaliet ciemošanās laiku godīgi un atvēliet laiku arī sev. Ja kādam no vecākiem kaut kas ir iebilstams, iepazīstiniet viņus ar situāciju.

Sekss kā darbs

Sekss pēc kāzām eksistē, taču daudziem tas vairs nesniedz tādu prieku, kā agrāk. Iespējams tāpēc, ka līdz kāzām tā mērķis ir fiziskās saiknes stiprināšana starp partneriem, bet pēc tam – bērna radīšana. Šajā gadījumā sekss kļūst līdzīgs darbam un nesniedz iepriekšējās sajūtas.

Risinājums – Iegaumē, ka sekss, lai arī kāds mērķis tam būtu, ir saistīts ar labsajūtu. Tāpat iegaumē arī to, ka labsajūta var būt atsevišķs jūtu intīmās dzīves mērķis.

Nebeidzama kritika

Dzīvot kopā jaunā statusā pārim ir labs izaicinājums. Ja jūs dzīvojāt kopā arī pirms laulībām, tad šis punkts uz jums neattiecas. Bet, ja, nē, tad noteikti paies laiks, kamēr pieradīsiet pie partnera ieradumiem. Jā, var gadīties par to arī strīdēties. Tas ir normāli. Galvenais visam tikt pāri bez personīgiem apvainojumiem.

Risinājums – pirmais gads būs nedaudz savāds un grūtāks. Tas ir normāli. Tāpēc, neraugoties uz nesaskaņām, saglabājiet vēsu prātu. Tad arī nākotnē ar kritiku un citām grūtībām būs vieglāk tikt galā.

Kad stresa ir par daudz: Kā stresa hormoni ietekmē veselību un kā mazināt spriedzi?

Trauksme, saspringums un paātrināta sirdsdarbība – šie stresa simptomi ir dabiska organisma atbildes reakcija uz kairinātāju, piemēram, nepatīkamu situāciju, problēmu vai citiem faktoriem, kas veicina spriedzi. Piedzīvojot stresu, virsnieru dziedzeris izstrādā stresa hormonus, kas īstermiņā ir noderīgi – tie palīdz sagatavoties apdraudējumam, tā ļaujot organismam mobilizēties un sekmīgi pārvarēt stresa situāciju. Tomēr gadījumos, kad stress kļuvis par ikdienu, tā ietekme var būtiski kaitēt cilvēka pašsajūtai un veselībai. Kas īsti ir stress, kādu funkciju pilda stresa hormoni un kā iespējams mazināt spriedzi, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

„Saskaroties ar spēcīgu kairinātāju jeb stresoru, proti, jebkuru stāvokli vai notikumu, kas izraisa trauksmi, organisms piedzīvo stresu. Šajā brīdī aktivizējas virsnieru hormoni kateholamīni – adrenalīns un noradrenalīns jeb norepinefrīns – un glikosteroīds kortizols. Cilvēkam paātrinās sirdsdarbība un elpošana, saspringst muskuļi, paaugstinās asinsspiediens, paplašinās acu zīlītes un saasinās maņas. Tādējādi organisms mobilizē iekšējos resursus un aizsargspējas, ļaujot ķermenim pārvarēt izaicinājumus un veiksmīgāk sasniegt mērķus. Nelielās devās stress var būt noderīgs. Tas ne vien palīdz tikt galā ar sarežģītiem uzdevumiem, bet arī rada izaicinājumus un sniedz gandarījuma prieku. Tomēr, ja spriedze ir ilgstoša, organisma rezerves tiek izsmeltas un var rasties nevēlamas sekas, piemēram, nervozitāte, pārmērīgs nogurums, miega traucējumi, ilgtermiņā iespējamas pat nopietnas saslimšanas. Lai no tā izvairītos, nepieciešams rast veidu, kā stresu mazināt,” skaidro Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Stresa hormoni mobilizē organismu un veicina koncentrēšanos

Piedzīvojot bailes, satraukumu, sāpes, aukstumu vai intensīvu fizisko slodzi, organismā iestājas tā saucamā „cīņas vai bēgšanas reakcija”, kā rezultātā izdalās virsnieru hormoni kateholamīni. To ietekmē mobilizējas visas ķermeņa funkcijas, saasinās koncentrēšanās spējas, organisms ir gatavs stāties pretī briesmām un darboties, lai sasniegtu iespējami labāko rezultātu. Kateholamīns noradrenalīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu, veicina uzbudinājumu, trauksmi un modrību, tā stiprinot kognitīvās funkcijas un palielinot enerģijas līmeni, savukārt adrenalīns paaugstina glikozes līmeni asinīs un veicina glikozes pielietošanu muskuļos, tādējādi palielinot to darbaspējas. Adrenalīns tāpat paātrina sirdsdarbību, palielina šūnu skābekļa patēriņu, paaugstina ķermeņa temperatūru, atslābina zarnu, bronhu un urīnpūšļa sieniņu gludo muskulatūru, kā arī paplašina acu zīlītes. Adrenalīnu iespējams dēvēt arī par starta hormonu – bez tā izdalīšanās nav iespējama neviena fiziska aktivitāte. Nelielās devās organisms to izstrādā visu diennakti, taču vakaros un naktīs tā izdalītais daudzums samazinās, nodrošinot papildu enerģiju no rītiem un pa dienu.

Spriedzes situācijās organismā tāpat pastiprināti izdalās steroīdu hormons kortizols. Šo hormonu izdala virsnieru garoza, un ikdienā tas darbojas teju katrā organisma šūnā, rūpējoties kā par mūsu pašsajūtu, tā veselību. Kortizols piedalās vielmaiņas procesos, kontrolē ūdens un sāļu līmeni organismā, regulē asinsspiedienu, nieru funkcijas un centrālo nervu sistēmu, mazina iekaisuma procesus un rūpējas par organisma imūnsistēmu. Saskaroties ar stresu, kortizola līmenis strauji pieaug, tā radot enerģijas pieplūdi. 

Ilgstošs stress ietekmē pašsajūtu un veicina saslimšanas

„Ja stress ir ilgstošs, hormonu līmenis pastāvīgi ir paaugstināts, kas var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī veicināt nopietnas veselības problēmas. Par pārmērīgu stresu var liecināt virkne pazīmju, sākot no izmaiņām ēstgribā un miega ciklā, līdz pat galvassāpēm, kuņģa darbības traucējumiem un svara pieaugumam. Ilgtermiņā var tikt traucēta imūnsistēmas darbība, attīstīties sirds un asinsvadu saslimšanas vai diabēts. Ja stresu neizdodas ierobežot paša spēkiem, turklāt regulāri tiek piedzīvots kāds no hroniska stresa simptomiem, nepieciešams vērsties pēc palīdzības pie speciālista, kurš noteiks atbilstošu terapiju,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Par hronisku stresu var liecināt:

  • gremošanas sistēmas traucējumi. Stress ietekmē zarnu motoriku, kā rezultātā iespējams novērot paātrinātu vēdera izeju vai tieši pretēji – aizcietējumus. Tāpat iespējama arī slikta dūša, dedzināšana kuņģī vai spazmas. Hroniska stresa gadījumā var attīstīties funkcionāli zarnu darbības traucējumi, kam raksturīgas pastāvīgas vēdersāpes, vēdera uzpūšanās un krampji;
  • galvassāpes. Stresa apstākļos kakls, seja un plecu muskulatūra pastāvīgi ir sasprindzināta, kā rezultātā rodas galvassāpes. Saspringuma radītās galvassāpes visbiežāk ir vājas, vidējas vai vidēji stipras, tās koncentrējas visā galvā, radot spiedošu vai velkošu sajūtu, un var turpināties, sākot no dažām stundām, līdz pat vairākām dienām;
  • paaugstināts ķermeņa svars. Kortizols paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas, savukārt, palielina apetīti un ietekmē insulīna darbību. Rezultātā var paaugstināties svars, kas visbiežāk novērojams vidukļa apvidū, uz skausta un sejas. Dažiem cilvēkiem stresa ietekmē raksturīga emocionālā ēšana, proti, vēlme gūt mierinājumu, „apēdot” savas emocijas, kas arī veicina liekā svara veidošanos.
  • slikts noskaņojums un trauksme. Pārmērīgs daudzums kortizola kavē laimes hormona serotonīna izstrādi, tāpēc nereti ir slikts garastāvoklis, nomāktības sajūta, garastāvokļa svārstības un pat depresija un panikas lēkmes. Ilgstoša stresa gadījumā tāpat iespējama hroniska trauksme, grūtības koncentrēties un miega traucējumi;
  • pārmērīgs nogurums. Pastāvīga hormonu izdalīšanās veicina virsnieru izsīkumu, kā rezultātā parādās pastāvīgs nogurums un pasliktinās darbaspējas.

Labākās zāles pret stresu – veselīgs dzīvesveids

„Lai mazinātu stresu, jāievieš korekcijas ikdienas ieradumos. Svarīgi regulāri sportot, jo fizisko aktivitāšu laikā samazinās kortizola līmenis. Tāpat jāpievērš uzmanība uzturam. Ikdienas ēdienkartei jābūt veselīgai un sabalansētai, jāierobežo uzņemtā cukura un kofeīna daudzums. Jāatbrīvojas no kaitīgajiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas, kā arī jācenšas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Noteikti jāvelta laiks hobijiem, domu sakārtošanai sarunās ar tuviniekiem vai sevi pašu. Lai mazinātu nogurumu, nespēku un nervozitāti, stabilizētu nervu sistēmu, lieti noderēs magnijs un B grupas vitamīni. Trauksmi iespējams mazināt ar augu valsts preparātiem, piemēram, uztura bagātinātājiem, kuru sastāvā ir baldriāna, pasifloras vai melisas ekstrakts, kā arī dzerot zāļu tējas, piemēram, piparmētras, māteres vai vilkābeles tēju. Ja vakaros neizdodas iemigt, ir miega traucējumi, var lietot melatonīna preparātus. Ja stress kļuvis par ikdienas pavadoni un to nekādi neizdodas ierobežot, jādodas pie speciālista, kurš palīdzēs ne vien mazināt fiziskos simptomus, bet arī noteikt prioritātes un rast mehānismus stresa kontrolei,” uzsver Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Kad sporta zālei pietrūkst laika jeb veselības formula vienmēr steidzīgajiem

veselibas_formula-1

Aktīvajā ikdienā nereti pietrūkst laika ne vien aktuālo darbu paveikšanai un kopā būšanai ar ģimeni, bet otrā plānā tiek novirzītas arī rūpes par veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Pusdienas steigā, sātīgas vakariņas, pārēšanās un našķošanās starp ēdienreizēm – šie ir tikai daži no “grēkiem”, kuriem saskaņā ar Rimi ēšanas un veselīga uztura paradumu pētījumu Kā ēd Latvijā? ļaujas iedzīvotāji. Kā gudri plānot ēdienkarti un uzturēt sevi formā, ja sporta zāles apmeklējums jau kuro reizi tiek atlikts, skaidro Rimi gardēde un uztura speciāliste Inga Pūce, kā arī fitnesa treneris Kārlis Birmanis.

Maltītes kā rūpīgi plānots process

Noteikumi ir būtiski it visās dzīves jomās. Arī domājot par uzturu, jāpievērš uzmanība ne tikai tam, ko ēdam, bet arī – kā ēdam. Svarīgi ievērot intervālus starp ēdienreizēm, bet sātīgākās maltītes ieturēt pa dienu nevis vakarā. Uztura speciāliste Inga Pūce novērojusi, ka īpaša uzmanība veselīgam un sabalansētam uzturam tiek pievērsta tad, ja ģimenē aug mazulis. Taču arī tad par prioritāti tiek izvirzīta bērna, ne visas ģimenes ēdienkarte. Tomēr jāatceras, ka visbiežāk tieši sieviete ir tā, kura gatavo maltīti visai ģimenei un tiešā veidā rūpējas par tās veselību. Tas, cik daudz sāls vai cukura uzņems bērni, no kādiem produktiem tiks gatavotas maltītes, cik bieži tiks ieturētas siltas ēdienreizes, būtiski ietekmēs katra veselību. Tāpēc zināšanām par veselīgu uzturu un interesei par sabalansētām maltītēm ģimenes pavarda turētājai ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Brokastis – dienas nozīmīgākā ēdienreize

No rīta jāpaspēj laicīgi uz darbu, tāpēc brokastīm neatliek laika, pusdienās ieplānota tikšanās, tāpēc tās tiek ieturētas turpat pie datora. Bet garās dienas beigās neilgi pirms gulētiešanas tiek ēstas sātīgas vakariņas. Uztura speciāliste Inga Pūce vērš uzmanību uz nepareizi plānotām ēdienreizēm, kas sagādā raizes un arī liekā svara problēmas lielai daļai Latvijas iedzīvotāju. Eksperte mudina par vienu no dienas nozīmīgākajām ēdienreizēm padarīt brokastis un rūpēties, lai tajās tiktu uzņemts galvenais enerģijas avots – saliktie ogļhidrāti – maizes, putras un citu cieti saturošu produktu veidā.

Saki “nē” sātīgām vakariņām

Ja pusdienas ir ieturētas steigā vai nav ēstas vispār, nav jābrīnās, ka vakariņās vēlamies ko sātīgu. Tāpēc nereti vakara ēdienreize izvēršas par īstiem “svētkiem”, galdā ceļot sātīgus gaļas ēdienus. Uztura speciāliste Inga Pūce norāda, ka vakariņās vēlams uzņemt šim diennakts laikam piemērotākos produktus, jo šajā posmā cilvēka ķermenī pārtikas sagremošanas potenciāls ir salīdzinoši zems. Vakarpusē jāēd graudaugi, dārzeņi un piena produkti. Savukārt dzīvnieku un augu valsts olbaltumvielu produktus vēlams atstāt pusdienu reizei, jo organismam nepieciešams ilgāks laiks, lai tos sagremotu.

Reizi nedēļā našķojies pēc sirds patikas

Saldumi garšo visiem – kā lieliem tā maziem. Tomēr tiem nevajadzētu kļūt par ikdienas uztura sastāvdaļu. Rimi gardēde un uztura speciāliste Inga Pūce aicina kontrolēt našķu un ātro uzkodu daudzumu. Viltīgs veids, kā samazināt uzņemto kārumu apjomu, ir izvēlēties vienu konkrētu nedēļas dienu, piemēram, brīvdienu, kad ne tik veselīgos gardumus  ēst “cik vien vēderā lien”. Savukārt pārējās nedēļas dienas no našķiem starp ēdienreizēm atturēties. Vienā piegājienā noteikti iespējams apēst daudz mazāku neveselīgo produktu apjomu, nekā uzņemot tos visas nedēļas garumā.

Veido sezonālu ēdienkarti; ziemā biežāk uzņem siltus ēdienus

Plānoti pirkumi un nepieciešamo produktu saraksts ļaus ietaupīt ne tikai laiku, bet arī naudu. Savukārt pārdomāta ēdienkarte ļaus uzlabot visas ģimenes veselību. Plānojot maltītes vēlams ievērot sezonalitāti arī pārtikas produktu izvēlē. Rudens un ziemas maltītēs labāk iekļauj siltus un nedaudz treknākus ēdienus nekā vasarā vai pavasarī. Neaizmirsti arī par dažādām saknēm, kas lieliski garšos zupās, sautējumos, kā arī ceptā vai grilētā veidā. Papildu siltumu radīs arī ēdienam pievienotas asās garšvielas – ķiploki, mārrutki, sinepes, pipari, kanēlis, ingvers un citas. Savukārt ziemā tik nepieciešamo šķidrumu uzņem silta ūdens un tēju veidā, protams, kontrolējot cukura daudzumu.

Izkustini ne tikai prātu, bet arī ķermeni

Lai arī ikdienas ritms prasa nemitīgu koncentrēšanos, skrējienu starp darbu un mājām, un šķietami visu laiku esam kustībā, nereti lielu daļu dienas tomēr pavadām sēžot pie datora vai kādā no transportiem. Tāpēc fitnesa treneris Kārlis Birmanis mudina ik dienu sekot līdzi tam, lai ar ēdinu uzņemtās kalorijas tiktu lietderīgi liktas lietā. Lielisks palīgs aktivitāšu kontrolēšanā ir mūsdienu tehnoloģijas – īpašas aplikācijas, kas seko līdzi ikdienas aktivitāšu līmenim, brīdina, ja pārāk ilgi esam bijuši mazkustīgi, skaita aptuveno enerģijas patēriņu un sniedz rekomendācijas, kā uzturēt sevi pēc iespējas labākā formā. Tāpat treneris mudina pēc iespējas biežāk iet kājām un izkustēties pēc katras ēdienreizes – kaut vai izvedot pastaigā suni vai sagrābjot lapas pagalmā.

Visus uztura speciālistes un fitnesa trenera padomus uz savas ādas apņēmušās izbaudīt trīs sabiedrībā zināmas ģimenes. Līdz pat 23. oktobrim Armanda Simsona, Ingas Akmentiņas–Smildziņas un Jevgenijas Šafranekas ģimenes pieņēmušas Rimi izaicinājumu ēst un dzīvot veselīgi. Nedēļas garumā ģimenes īpašu uzmanību pievērš savam uzturam, analizē ēšanas un sportošanas paradumus, lai kopīgi ar ekspertiem atrastu savas ģimenes “veselības formulu”. Seko līdzi ģimeņu gaitām Rimi sociālajos tīklos, izmantojot tēmturi #KaedLatvija.

Kad sirsniņa pukst straujāk… Ko īsti mīlestība dara ar mūsu ķermeni?

Valentīndienu apvij dažādi mīti un saprotams, ka šajā dienā mēsneiemīlamies kampaņveidīgi. Tomēr 14. februāris ir kļuvis par vienu no dienām, kad pastiprinātāk sabiedrība tiek rosināta aizdomāties par kādu sev tuvu un mīļu cilvēku, vai tieši otrādi – liek pievērsties kādam simpātijas objektam. Par to, ko tad īsti mīlestība dara ar mūsu ķermeni, stāsta farmaceite Ieva Zvagule.

„Lai arī cik dīvaini tas neskanētu, iemīlēšanās ir ķīmisku procesu izraisīta reakcija, tāpēc izteiciens “ķīmija divu cilvēkus starpā” ir uztverams arī tiešā nozīmē. Lai arī nereti iemīlēšanās rada sirdsklauves, satraukumu un bezmiegu, tomēr kopumā mīlestība rosinapozitīvas izmaiņas mūsu organismā, kur katru emocijurada noteiktu hormonu aktivizēšanās ķermenī,”stāsta Euroaptiekas farmaceite Ieva Zvagule.

Uzdarbojas hormoni

Iemīlēšanās laikā ir novērots, ka cilvēka uzvedībā biežāk ir manāms emocionālais pacēlums, smaidi. Seratonīns jeb laimes hormons tiešā veidā par toir atbildīgs –tas regulē mūsu garastāvokli un padara to priecīgāku. To var aktivizēt netikai iemīloties, bet arī sportojot un saņemot saules starus. Arī feniletamīns ir hormons, kas palīdz notvert iemīlēšanās sajūtu, turklāt šo sajūtu var noķert arī tad, ja mielojamies ar melno šokolādi. Aizmāršība un lidināšanās rozā mākoņos? To izraisa endorfīns, kas mazina ne tikai trauksmi, bet arī jutību pret sāpēm.Negulētās naktis iemīlēšanās dēļ palīdzēs izturēt dopamīns, kas paliena enerģijas daudzumu un veicina kā iekāri, tā arī mazāku nepieciešamību pēc miega un pārtikas.

Ko saka sirds?

Līdz ar hormonālā līmeņa izmaiņām mūsu organismā tiek pazemināts asinsspiediens un notiek sirds darbības palēlināšanās. Mīlestības pilnas attiecības var mazināt arī sirds un asinsvadu slimību risku. Kā tas notiek? “Iemīlēšanās nomācvēlmi nodoties kaitīgiem ieradumiem (smēķēšana un alkohola lietošana), mazina depresiju un stresu, kā arī palīdz uzlabot stresa menedžmentu, kas ir būtisks ieguvums mūsu sirds veselībai. Turklāt kopā būšana, īpaši precētu pāru vidū, pagarina dzīves ilgumu,” skaidro Ieva Zvagule.

Smadzeņu darbība

Kad mūsos rodas izteiktas simpātijas, smadzenes sāk izstrādāt vielu, ko varam dēvēt arī par aizraušanās un intereses hormonu. Atklāts, ka mīlestība aktivizē tos pašus nervu receptorus smadzenēs, ko pretsāpju medikamenti. Teorija par mīlu no pirmā acu skatiena var izrādīties patiesa, jo,mainoties smadzeņu aktivitātei, arī mūsu ķermenis uzvedas citādi.

Ieguvumi veselībai

Euroaptiekas farmaceite norāda, ka iemīlēšanās ne tikai rada labsajūtu, pacilātu garastāvokli un sajūtu, ka viss “iet no rokas”, bet sniedz vēl citus visnotaļ vērtīgus ieguvumus veselībai. Skaidrs, ka iemīlēšanās fāzē cilvēki pastiprinātāk rūpējas par savu ķermeni – aktīvāk sporto, izvēlas veselīgāku uzturu un cītīgāk rūpējas par savu personīgo higiēnu. Šie labie paradumi stiprinās imunitāti, kā rezultātā retāk slimosim un apmeklēsim ārstu. Zinātnieki pierādījuši, ka mīlestības pilnas attiecības spēj palīdzēt arī ātrākā brūču dzīšanā, un, protams, mīlestība ievērojami uzlabo mūsu dzīves kvalitāti kopumā.

 

Autors: Euroaptieka 14.02.2018

Kad šī suņa saimnieks nomira, suņa reakcija pat aizkustināja rūdītākos policistus

Kad šī suņa saimnieks nomira, suņa reakcija pat aizkustināja rūdītākos policistus 1

Visiem zināms fakts, ka suņi ir cilvēka labākie draugi. Šie dzīvnieki jau kopš bērnības ir gatavi kalpot un aizsargāt savu saimnieku līdz mūža beigām. Bet gadās arī tā, ka cilvēka mūžs apraujas ātrāk…

Traģisks negadījums notika ar Kelliju Bleku, Floridas štata iedzīvotāju, kad vienu liktenīgo reizi viņa devās rīta pastaigā ar savu mīluli labradoru Pako, kad pēkšņi pakļuva zem kravas automašīnas. Auto vadītājs nav pat pamanījis, kā īsti tas viss notika. 42 gadus vecā sieviete aizķērās aiz auto un līdz ar to tika vilkta pāris metrus uz priekšu.

1

Kad policija ieradās negadījuma vietā pavērās aina, kas ikvienā izraisīja asaras: suns gulēja ceļa malā, gaidīdams savu saimnieci. Nekustīgs un acīs redzamas sāpes, viņš tur gulēja. Iespējas, viņš saprata, ka mammīte vairs neatgriezīsies pie viņa, bet tik un tā viņš turpināja gaidīt. Tādā stāvoklī Pako palika arī tad, kad saimnieces ķermenis tika aizvests uz ekspertīzi. Pēc šī negadījuma sunītis, tika nogādāts Kellijas radiniekiem.

2

Pēc mirušās Kellijas, mātes vārdiem, Kellija ļoti mīlējusi suņus. Paņemot Pako, viņai ir bijis vēl viens suns, kurš ir tik pat noskumis. 3

avots: otpadus.com

Kad sekundes ir saskaitītas

Lai kā man arī liktos, ka dzimšanas dienas tuvošanās nav tas īstais iemesls, lai manas dzīves jēgas pārdomas sāktos, bet.. Tā nu tas notiek jau gadiem, un nekas īsti nemainās. Šodiena ir diena, kad gribas izraudāties un liekas ir tik daudz par ko, kaut gan nu par ko tad īsti ir vērts raudāt? Es pat nezinu, kas es esmu, kas es gribu būt un kā tas viss ir. Domāju par Viņu un to cik ļoti no sākuma viņu nesapratu un biju pret, likās, ka nu.. Es zinu kā ir pareizi un labi, un viņš.. Vienkārši neko. Tagad ir pagājuši trīs gadi un no vienas puses gribētos būt tur, kur viņš ir. Un tad ir Viņš, kur man patika un joprojām liek domāt, cik viegli bija viņam apkārt un cik ļoti interesanti man likās, gribētos vienkārši viņam teikt, laižam uz indiju un izdomāsim tur, ko darīt! Šodiena nekāda diena, jo esmu ļoti sevī vīlusies un kā vienmēr mazliet visā pasaulē arī, saņēmu eksāmena atzīmi- 10, tikai žēl, ka no 20 punktiem. Tikko esmu pārkāpusi līniju, lai teiktu, ka ir nokārtots, bet tas arī viss. Esmu pametu darbu un pat nevaru pateikt kāpēc, ja es teikšu, ka vienkārši man negribas strādāt, tad pēc kā gan es izklausīšos? Tas, ka es kādam dodu viltus cerības, un pieturu tikai tāpēc, ka pati nezinu, ko es īsti gribu? Vai tas skaitās? Man gribētos atvainoties- daudziem, un pasēdēt zaļā pļavā. Esmu laika iebaidīta. Man liekas, ka īsta mīlestība pieder tikai priviliģētajiem un tādu nav daudz, bet mēs pārējie vienkārši cenšamies atdarināt un cerēt, ka tas darbosies un.. uz kādu laiku citreiz arī darbojas.

Kad savu īsto satiec pārāk vēlu

“Man ir pilnīgi aizgājis ciet dēļ kāda vīrieša. Un tā ir mana pati skaudrākā atzīšanās sev, pasaulei un visumam. Lietas ir sakārtojušās tā, ka esmu sapratusi: vīrietis, kas man ir lemts, nekad nebūs mans,” atklāj Alise.

“Kad satikāmies, tas man bija kā šoks. Šķita, esam pazīstami jau veselu mūžību. Kad runājāmies, šķita, skudriņas skrien pār kauliem, saprotamies no pusvārda un zinam viens otru tik ļoti… Nu, tik ļoti, ka nav iespējams, ka pasaulē tā varētu notikt. Nē, tā, protams, nav mīlestība no pirmā acu skatiena. Es nevarētu teikt, ka mīlu viņu, domāju, tas nav iespējams. Taču zinu, ka daba vai liktenis ir iekārtojis tā, ka tieši VIŅŠ ir domāts tieši MAN. Tā ir kā skaidra, skaudra apziņa. Jo viņš nav mans. Viņš ir kādas citas. Un es esmu kāda cita. Un es neskumstu par to, ka ir tā – jo arī šādi ir labi. Tikai es nesaprotu, kā divi TIK tuvi cilvēki – savā prātā un sajūtās – var nebūt kopā. It kā dzīve tev parāda iespēju – lūk, Tavas sapņu kurpes par 8000 EUR – aiz skatloga. Skaties un priecājies. Iztēlojies, kā tās uzvelc, kā ar tām staigā, bet tas arī viss. Tikai iztēlojies. Tāpat ar šo vīrieti. “

– Alise, 27

Ja arī Tev ir kāds stāsts, ko vēlies mums atklāt, klikšķini te!

Kad saules ir par daudz: Ieteikumi ko darīt, ja āda ir apdegusi!

Close-up of a sunburn marks on a woman's back

Sabiedrībā pastāv mīts, ka tas ir labi, ka āda apdeg un kļūst sarkana pēc sauļošanās, jo tas paātrinās skaista iedeguma veidošanos, taču tas ir aplami. Apdegšanai saulē var būt ļoti nopietnas sekas, kā arī nepareizas un nepilnvērtīgas rūpes par saulē apdegušu ādu, var radīt ne tikai diskomfortu, bet arī palielināt citu ādas saslimšanu attīstīšanās risku. Turklāt jaunākajā “Euroaptieka” aptaujā[1] noskaidrots, ka tikai katrs piektais Latvijas iedzīvotājs pēc atrašanās saulē lieto speciālos pēc sauļošanās līdzekļus, kas ir satraucošs rādītājs. Kā rīkoties, ja āda pēc atrašanās saulē ir apdegusi, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

“Pakļaujot savu ādu saules ietekmei, varam to ne tikai apdedzināt, bet straujāk notiek arī ādas novecošanās procesi, veidojas krunkas un pigmentācijas plankumi, kā arī ir paaugstināts risks saslimt ar kādu no ādas onkoloģiskajām slimībām. Viena no izplatītākajām ādas slimībām, kas saistīta ar sauli un ādas apdegumiem, ir melanoma, kas ir arī viena no bīstamākajām onkoloģiskajām saslimšanām. Lai izvairītos no šādiem scenārijiem, rūpes par ādas veselību ir svarīgas pēc katras saulē atrašanās reizes. It īpaši, ja āda apdegusi – neatkarīgi no apdeguma laukuma izmēra. Pastiprināta uzmanība jāpievērš bērnu ādas aizsardzībai no saules, jo bērnībā gūtie ādas apdegumi, kļūstot vecākiem, var attīstīties kādā no ādas slimībām,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Ādas apdegumam raksturīgākie simptomi: 

  • ādas apsārtums; 
  • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • sāpes pieskaroties ādai; 
  • sūrstoša un kairinoša sajūta; 
  • ādas lobīšanās apdegumu vietās; 
  • smagākos apdegumu gadījumos var parādīties ar šķidrumu pildīti pūslīši.

Ko darīt un ko nedarīt, ja āda saulē apdegusi?

Atrašanās tiešajos saules staros

Kad āda ir apdegusi, svarīgi pēc iespējas vairāk uzturēties iekštelpās vai ārā ēnā, nevis tiešos saules staros. Ja nepieciešams doties ārā, jāuzklāj SPF krēms ar aizsardzības rādītāju ne mazāk kā 50. Tāpat ir svarīgi apdegušās ķermeņa daļas nosegt ar apģērbu, kuram jābūt brīvi krītošam, elpojošam, vēlams no dabīga materiāla, piemēram, lina vai kokvilnas. Ja apdegusī āda netiks pasargāta ar atbilstošu SPF krēmu vai apģērbu, tā saulē var apdegt vēl vairāk, kas paildzina tās dzīšanas un atjaunošanās procesus, kā arī palielina iespēju iegūt kādu no ādas onkoloģiskajām ādas slimībām. 

Nepietiekama ādas mitrināšana

Apdegušas ādas ārējā aizsargkārta ir bojāta un sausa, tāpēc to ir svarīgi regulāri mitrināt. Svarīgi, ka tiek lietots līdzeklis tieši ar mitrinošu iedarbību, nevis barojošu, jo barojošie krēmi rada siltumefektu, kas apdegumu gadījumā nav vēlams. Mitrinošie līdzekļi ir pieejami dažādās formās – losjonos, pieniņos, krēmos, sprejos, kā arī gēlos. Katram cilvēkam vajadzētu piemeklēt sev atbilstošāko, jo galvenā atšķirība ir uzklāšanas veidā un uzsūkšanās ātrumā. Piemēram, vieglas konsistences gēli un pieniņi uzsūcas ātrāk, kamēr biezāki krēmi un losjoni lēnāk, taču tas nemaina līdzekļu iedarbību. Ieteicams lietot tādus mitrinošos līdzekļus, kas izgatavoti uz ūdens bāzes un to sastāvā ir alveja vai E vitamīns, kas nomierina, mitrina un dziedē ādu. Aptiekās ir nopērkami speciālie pēc sauļošanās līdzekļi, kuriem piemīt visas īpašības, lai palīdzētu atkopt un nomierināt ādu pēc atrašanās tiešos saules staros. 

Nav ieteicams lietot līdzekļus, kuru sastāvā ir spirts, jo tas vēl vairāk kairinās apdegušo ādu. Tāpat nevajadzētu smērēt uz ādas līdzekļus, kas izgatavoti uz eļļas bāzes. Pastāv mīts, ka skābais krējums, pārtikā lietojamās eļļas un sviests palīdz pret ādas apdegumiem, bet tā nav – tie patiesībā aizsprosto poras, neļauj ādai pašvēsināties, kas savukārt aizkavē dzīšanas procesu. 

Paviršas rūpes par brūcēm

Ādas lobīšanās ir viena no pirmajām pazīmēm, kas liecina, ka saules apdeguma skartā vieta ir sākusi dzīt, taču to nav ieteicams plēst vai berzēt nost pašiem. Tas var bojāt ādas virsējo slāni, kā arī veicināt brūču, iekaisumu un vēlāk rētu veidošanās risku. Tāpat, ja ir izveidojušies ar šķidrumu pildīti pūslīši, tos nevajag pārdurt, jo pēc tam veidojas lēni dzīstošas brūces. Ja ir sāpes un kairinājums, ieteicams lietot speciālos līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvā viela deksopantenols, kas nomierina ādu, kā arī palīdz paātrināt dzīšanas procesu. Tas ir pieejams dažādās formās – aerosolos, ziedēs un gēlos. Arī bērniem var izmantot šos līdzekļus tikai tad, ja kāds no vecākiem tos rūpīgi uzklāj, lai tie nenonāktu mutē vai acīs. 

Došanās pārāk siltā dušā vai vannā

Silta vai karsta duša vai vanna tikai vairāk kairinās ādu, sausinās to un paildzinās tās dzīšanas procesu, ja tā ir apdegusi, tāpēc labāk ieteicams atvēsināties vēsā dušā. Pietiek tikai ar dažām minūtēm, lai ķermenis atdzesētos un karstuma vilnis pārietu. Tāpat var atvēsināties arī kādā ūdenstilpnē, piemēram, upē vai jūrā. Varētu šķist, ka sāļais ūdens arī kairinās ādu, taču Baltijas jūrā sāls daudzums nav tik liels, lai tas atstātu nelabvēlīgu ietekmi uz ādas veselību. Ja duša vai ūdenstilpne nav pieejama, gan pieaugušajiem, gan bērniem uz apdegumu vietām var uzklāt dvieli, kas mērcēts vēsā ūdenī, jo arī tas var palīdzēt atvēsināties. 

Svarīgi ādas apdegumu laikā nelietot ādu attīrīšos līdzekļus, piemēram, skrubjus ar abrazīvajām daļiņām vai asās ķermeņa birstes, jo tas var paildzināt ādas dzīšanas un atjaunošanās procesu. 

Ja viens no ādas apdeguma simptomiem ir izteiktas sāpes un paaugstināta temperatūra, to var mazināt lietojot sāpju un temperatūru mazinošos līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvās vielas paracetamols vai ibuprofēns. Par piemērotākā līdzekļa izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu. 


[1] Lai noskaidrotu, vai un kā Latvijas iedzīvotāji rīkojas, lai izvairītos no saules apdegumiem, aptieku tīkls “Euroaptieka” veica aptauju sadarbībā ar “OMG Latvia” šī gada jūnijā,  aptaujājot 1011 interneta lietotājus no visas Latvijas.

Kad satraukums ņem virsroku: Vienkārši veidi, kā nomierināties un sakārtot domas

Woman enjoys reading on beautiful sandy beach. by Matej Kastelic on 500px.com

Šie vienkāršie padomi palīdzēs nomierināt nervus pirms svarīgiem pasākumiem vai pēc neveiksmīgas dienas.

Izdomā sev rituālu

Vienkāršas darbības, piemēram, zīmēšana un skaitīšana no 1 līdz 100, palīdz koncentrēties. Izvēlies nodarbi, kas tev ir sirdij tuva un pārvērt par savu īpašo rituālu. Varbūt tu nodarbojies ar jogu? Elpošanas vingrinājumi lieliski spēj nomierināt.

Paraugies uz situāciju no cita skatpunkta

Nešausti sevi, ja kaut kas notika ne tā, kā bija plānots. Tāpat jau pietiks ar dusmām un asarām. Nevajag vēl papildus emociju, jo no tā labāk nekļūs. Paraugies uz notikušo no citas puses. Tava nesavaldība liecina par to, ka tev nav vienalga. Tu uztraucies, jo tev ir svarīgi. Saņemies un dodies labot situāciju!

Padomā par nākotni

Tagad tev var būt grūti nomierināties, bet padomā, kā tu šo situāciju vērtēsi pēc gada. Vai tā tiešām būs tik svarīga? Vai tā tiešām ir tavu nervu bendēšanas vērta?

Pastaigājies

Ja nekas nelīdz, vienkārši izej pastaigāties. Vienkārša pastaiga palīdz sakārtot domas, atbrīvoties no stresa un novērst domas no tā, kas sagaida. Nav pat obligāti jādodas kaut kur tālu. Pietiks arī ar to, ja apiesi pāris apļus ap māju vai darba vietu. Ja vēlies, paklausies savu mīļāko mūziku un iegrimsti sevī…

 

Avots: Lifehacker.ru

Kad sals jau klāt: kā pasargāt ādu no aukstuma ietekmes?

Auksts laiks var kļūt par patiesu murgu katrai ādai – zema gaisa temperatūra,  auksts vējš un sausais gaiss telpās. Tas pats par sevi ir nepatīkami, taču var arī novest pie sāpīgiem apsaldējumiem un ādas plaisāšanas. Kā pārdzīvot šo laiku pēc iespējas saudzīgāk?

Ģērbies apdomīgi

Nē, tas nenozīmē, ka tev ir jāvelk šalli pāri sejai un jāuzvelk tik daudz apģērba, ka nevar rokas pakustināt. Galvenais ir apģērbu izvēlēties apdomīgi.

Labākais ziemas apģērbs ir tas, kuram ir atbilstoši elementi, lai pasargātu tevi no aukstā vēja un sniega. Tās var būt speciālas šņorītes, labi pieguļošas piedurknes, apkakles un kapuce. Adītas cepures, atšķirībā no labas kapuces, nepaglābs tevi no vēja. Kapuce, it īpaši tāda, kuru var aiztaisīt, pasargā tevi no vēja ietekmes no abām sejas pusēm. Tāpat arī ādas cimdi ar oderi būs labāks sargs, nekā adīti cimdi.

Neaizmirsti arī par lielu šalli, kuru var aptīt ap kaklu un, spēcīga vēja gadījumā, arī pa pus seju Nevalkā pārāk brīvu apģērbu, citādi vējš atradīs, pa kurieni iekļūt.

Pareizi rūpējies par ādu

Pat, ja tu esi pareizi izvēlējusies ziemas apģērbu, āda tāpat žūs.

Ciets un karsts ūdens padara ādu plānāku un sausāku, tā kā būs vien tev jāiet siltā dušā, lai arī cik ļoti gribas sasildīties.

Neizmanto parastās ziepes – tās sausina ādu ne mazāk kā karsts ūdens. Labāk izvēlies dušas želeju, kuras satur eļļas, kas mitrina ādu.

Ziemas laikā kosmetologi iesaka biežāk veikt pīlingu – vecās, sausās ādas šūnas tiek noņemtas, paliek jaunās, kas ir pilnas mitruma.

Ja tu izmanto losjonu uz ūdens bāzes, labāk iemaini to pret mitrinošu krēmu, kura sastāvā ir olīveļļa vai mandeļu eļļa. Ja tava āda ir ļoti jutīga, izvairies no līdzekļiem, kuru sastāvā ir SLS. Tie arī padara ādu plānāku.

Tagad ikvienā kosmētikas veikalā var iegādāties īpaši ziemas apstākļiem piemērotus ādas kopšanas produktus. Izvēlis tos,  it īpaši, ja bieži uzturies ārā. Neaizmirsti arī par maigo lūpu ādu – bez lūpu balzama no mājas ādā neej.

Maini paradumus mājās

Dzer daudz ūdens. Ziemas laikā tas ir īpaši svarīgi, jo palīdz saglabāt mitruma daudzumu organismā, kas arī novērš ādas izžūšanu.

Iegādājies gaisa mitrinātāju. Tas palīdzēs cīnīties ar sauso gaisu mājās, kas rodas apkures sezonas dēļ. It īpaši svarīgi ir to ieslēgt naktī, kad ķermenis un āda atpūšas un atjaunojas.

Padomā par pareizu uzturu. Lieto uzturā vairāk veselīga ēdiena: riekstus, avokado, treknu zivi. Arī tas palīdzēs uzturēt ādu normālā stāvoklī.

Nesmēķē un mazāk lieto alkoholiskos dzērienus.

Kā ārstēt sausu ādu

Ja no augstķa minētā nekas nav palīdzējis (vai arī tu nemaz neesi mēģinājusi, bet āda jau ir saplaisājusi), pastāv vairāki veidi, kā ar sausu ādu cīnīties.

Apstrādā brūces ar vazelīnu un atstāj uz nakti. Lai nesasmērētu gultas veļu un nenotīrītu vazelīnu, var uzvilkt plānus cimdus vai zeķes. Pie tam, tie palīdzēs līdzeklim labāk iesūkties ādā.

Ja tu guli uz kokvilnas gultas veļas, pamēģini nomainīt to pret zīda vai satīna. Ir dermatologi, kas uzskata, ka kokvilna uzsūc mitrumu un padara ādu sausāku.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad sākt domāt par bērniem?

Cik bieži 20 gadu vecumā sieviete iedomājas par grūtniecību? Droši vien ne tik bieži kā trīsdesmit gados. Kaut arī dzīvesveids, sieviešu loma, intereses un visas pasaules sniegtās iespējas mūsdienās rada situāciju, kad jaunajām mammām ir 30 vai pat 40 gadi, olšūnas domā citādāk. Protams, pie bērniņa var tikt arī šajā vecumā – uz vietas nestāv arī medicīna, bet sievietes auglības funkcija ar katru gadu tomēr samazinās. 

Tas gan nenozīmē, ka jādomā par bērniem pirms sieviete tiem ir gatava, jāatsakās no izglītības vai jāķer ciet pirmais kandidāts uz bērna tēva posteni. Tomēr dažas lietas varam darīt, lai vismaz kaut nedaudz pozitīvi ietekmētu reproduktīvo funkciju. 

Riski – operācijas, aborti, STS 

Viens no neauglības riska faktoriem ir ķirurģiskas operācijas reproduktīvajā sistēmā. Reizēm ietekmi atstāj arī operācijas, kas veiktas mazajā iegurnī, vēderā. Piemēram, kādai pacientei neauglības cēlonis bija iepriekš veikta aklās zarnas operācija. Pēc tās mazajā iegurnī bija veidojušies saaugumi, kas nosprostoja olvadus. Krievu ruleti auglības ziņā spēlē arī sievietes, kas veikušas abortu. Pats par sevi aborts neauglību neizraisa – ir redzētas sievietes, kas pat pēc vairākiem abortiem atkal kļūst grūtas, un viņām aborts diemžēl ir kļuvis par kontracepcijas līdzekli. Bet ir arī situācijas, kad viens un turklāt kvalitatīvi veikts aborts var atņemt iespēju jebkad kļūt par māti. Iepriekš paredzēt tā ietekmi uz sievietes organismu nevar. 

Reproduktīvo veselību krietni bojā arī seksuāli transmisīvas slimības. Piemēram, hlamīdijas un gonoreja akūtā stadijā sievietēm nerada nekādas sūdzības, tāpēc bieži tiek atklātas jau vēlākā laika posmā. Šo slimību mikroorganismiem “patīk dzīvot” olvados, kā rezultātā rodas to aizsprostojumi. Šajā ziņā vislabākais sargs vēl joprojām ir prezervatīvs.  

Kontracepcija auglību ilgtermiņā neietekmē

Reizēm pacientes jautā, kā auglību ietekmē hormonālās kontracepcijas lietošana. Šeit gan var teikt, ka neesmu saskāries ar situāciju, kad kontracepcijas lietošana būtu mazinājusi auglību. Ja sieviete seko ginekologa norādījumiem par lietošanu, visam vajadzētu būt kārtībā. Turklāt ari šajā ziņā zinātne attīstās – piemēram, Amerikā šogad ļoti populāra kļuvusi jauna minispirāle, ko var lietot arī nedzemdējušas sievietes. Tā izdala vēl mazāku hormonu devu kā tās priekšgājējas.

Dzīvesveids?

Tam, protams, ir nozīme. Alkohols un cigaretes lielās devās, un īpaši narkotikas – šie kaitīgie ieradumi var krietni pabojāt plānus par bērniem. Arī pārtika un bezalkoholiskie dzērieni, ja pārpildīti ar konservantiem vai ķīmiskām vielām, var ietekmēt mūsu reproduktīvo funkciju. Dažādos pētījumos zinātnieki secinājuši, ka vīriešiem kaitē arī mobilā telefona nēsāšana bikšu kabatā un mazo, trīsstūra formas apakšbikšu valkāšana, kas nosprosto asinsvadus. Tāpēc labāk uzdāvini savam vīrietim bokseršortus! Sieviešu auglībā liela nozīme ir arī ģenētikai – pārmantotas kaites vai pēkšņas gēnu mutācijas var padarīt citādi pilnībā veselu sievieti neauglīgu. Dzīvesveida ietekme ir ļoti individuāla – kas vienai kā pīlei ūdens, citai var būt kā punkts uz “i” dažādu mazu iemeslu buķetē un radīt problēmas. 

Zinātniskā fantastika? 

Pirms gadiem desmit par dažādu orgānu iesaldēšanu skatījāmies kino, tagad to dara arī Latvijā. Sieviete 20 gadu vecumā var iesaldēt savas jaunās, veselīgās un auglīgās olšūnas, pievērsties karjerai un sapņu prinča meklējumiem, bet par grūtniecību domāt pēc 30. Tāpat kā mainās citas lietas mūsu dzīvē un veselībā, arī olšūnu un spermas kvalitāte nestāv uz vietas. Tāpat kā noveco mūsu deguni un citas ķermeņa daļas, lēnāki un mazāk paliek arī jaunas dzīvības radīšanai vajadzīgie elementi. 

 

Teksts: Dr. Māris Arājs.

Kad sāksies?

Interesanti būtu uzzināt, kad mana vasara sāksies? un, ja tā jau ir sākusies, kādēļ es to nejūtu. Esmu viena no tā lēruma vidusskolnieču, kuras jūniju mazliet ziedo eksāmeniem. Atlikusi vēl bioloģija trešdien. Kaut kā neliekas, ka būs lielas izmaiņas pēc tās. Jo tāpat daudz laika aizvadīšu pie datora, cerētās ballītes, lai cik arī dīvaini nebūtu, joprojām, par spīti sezonai, parādīsies tikai nedēļas nogalēs. Pludmalēs smukie puiši būs pārāk aizņemti spēlējot volejbolu, kamēr meitenes, kurām būtu jāgriež viņiem galvas riņķī, spiegdamas skraidīs, ietinušās dvieļos vai būs atlūzušas kaut kur uz sedziņas ar draudzenēm. Un tad atkal jautājumi man, kas vasaras iesākumā, iespējams, nekaitina, bet vēlāk ļoti uzvelk mani – kādēļ esi tik bāla? Nesauļojies? Ko tu tik balta? grrr. Esmu bāla jau no bērnības. Un man nav nekādu slimību, par laimi. Un tagad taču sauļoties it kā nav baigi stilīgi (vairāk teorijā nekā praksē). Un negribas saķert kaut kādu vēzi. Jāatzīstas, arī no stundām ilgas zvilnēšanas saulē īsti nekādas jēgas nav, bet, ai, cik reizes esmu to darījusi! Man pat nepatīk to darīt. Visādu apstākļu sakritība tad jau laikam. Bet ko es tāda bāla vispār varu spriest par pārējo cilvēku vasaru un to, cik ilgi būtu jāsauļojas vai kāpēc būtu jāiesaistās volejbola spēlēs ar puišiem/vīriešiem?

Kad sākas vasara?

Nesen kādā pasākumā mēs ar draugiem un draudzenēm runājām par to, kad kuram sākas vasara. Lai arī cik dīvaini tas neizklausītos, bet vasara nebūt nesākas 1.jūnijā, tā sākas… atkarībā no dzīvesveida.

Kāds izteicās, ka galīgi nepareizi esot tas, ka astronomiskā vasara sākas 21.jūnijā. Ka diena, kad diena ir visgarākā un nakta visīsākā, īstenībā esot jau vasaras vidus. Un vasara sākoties apmēram maijā, kad ziedi ir pilnbriedā un dabai – ja salīdzina ar diennakts ciklu – ir vēls rīts. "Kā vasara var sākties tad, kad dienas jau kļūst īsākas?" vaicāja kāda meitene.

Cits viedoklis bija, ka vasara sākas ar skolēnu brīvdienām. Tā ir jau bērnībā izveidojusies sajūta, ka vasara sākas 1.jūnijā. Apmēram tajā nedēļā notiek brauciens uz laukiem un tad vasaras uzdzīve līdz pat rudenim, kas iestājas 1.septembrī.

Mēģināju noformulēt arī savu "vasaras sajūtu". Man laikam vasara sākas katru gadu citā laikā. Šogad – izteikti 1.jūlijā, kad bija beigušās mācības un vakaros var beidzot darīt, ko grib. Citu gadu – kaut kad maijā, kad ievācos pie draudzenes mājiņā pie jūras, mēs taisām auksto zupu un katru dienu pēc darba es no pilsētas braucu "pretim vasarai, saulrietiem un jūrai".

Un kāpēc vispār ir svarīgi noformulēt, kad sākas vasara? Laikam jau tāpēc, lai dzīves skrējienā nepalaistu garām tos brīžus, kad jāvāc tējas, jāsien pirtsslotas, kad zemenes ir vislētākās, kad obligāti jātaisa sakņu piena zupa, kad jāiet naktī jūrā peldēties vai gulēt sienaugšā. Lai pilsētas dzīvē nepazustu saikne ar dabu un gadalaikiem. Man tas ir svarīgi.

Kad sākas – priekšspēle…

Vispār šo rindu autors esam domājam: pirms TĀ brīža, kas tad notiek. Kaut kas jau vienmēr notiek, kad Vīrietis satiek savu Sievieti. Kaut kas notiek jau no pirmā acu skatiena. Tas pirmais acu skatiens ir – priekšspēles sākums.

 

Tik vienkārši? Vispār tas būtu tāds labs indikators divu cilvēku vidū- pat ne vārdi, pat ne “saimnieks meklē sievu” šovs, pat ne izskats. Pirmais ir tā jūtu ķīmija, par ko neviens tā īsti neko nezina. Bet- vai jāzina?

Priekšspēle gan “rāda”, cik attiecības konkrēto cilvēku vidū ir attīstības. Tādā – “ne visai tālu no seno primātu” līmeņa – viss notiek ātri: 18 minūšu laikā, pēc kurām sekas Sievietei ir 18 gadu garumā. Tomēr, ja liktenis saved kopā divus smalki domājošos- tad priekšspēle ilgst ilgi un ilgi.

 

Priekšspēle sakas no rīta, kad Sieviete apjautājas “kādu kleitu man vilkt šodien darbā”? Un – “ko pagatavot vakariņās”. Priekšspēle sākas, kad abi nosēžas uz balkona vai piemājas mauriņā- un skatās saulrietā. Priekšspēle sākas, ja abi kopā agrā pievakarē uzcep pankūkas!

Priekšspēle sākas, ja Sieviete maigi čaukstošā balsī uzjautā “Dārgais, vai nevēlies garšīgas gaļas pankūkas”- un atbilde ir “Mīļā, es tūlīt, tikai iznesīšu miskasti”. Ieprietīm pseido- neandertāliešu skabūža skatiem, kur vīrs iebrēcas “Sieva, iznes miskati”, un ir atbilde tad “beidz rīt nūdeles un iznes pats”. Jāsaka, tajā otrajā reizē- priekšspēle neveidojas, ir tikai atkal ātrs TAS un pēc tam ātrs miegs ar krācieniem…

 

Ir vēl kādas citas … pavisam garas priekšspēles. Makslinieks glezno- jau ar domu izpatikt mīļotajai. Sportists veic aizmākoņu rekordu, atkal domājot- ka meitene to visu redz vai par to dzird. Kāds talantīgs lokomotīves vadītājs, pa sliedēm tumsā traucoties ar savu monstru- aizvien domā par uzticīgo un gādīgo sieviņu. Tālbraucēja kuģa kapteinis, kurš pusgadu un vēl vairāk neredz savus dzimtos krastus, arīdzan caur savu darbu sublimējas sajūtās par gaidāmo tikšanos ar “otro pusīti”. Tūkstošiem dzīves piespēlētu variantu – kas ir priekšspēļu attālas priekšspēles (ak kas par vādu spēli mums te ir).

 

Tā mums pazīstamā priekšspēle- kādas minūtes pirms TĀ brīža… ir tikai kaislību ātrāks sakāpinājums. Dāma uzvelk sarkanas spicenes, ietērpjas … (to paši katri zina gultas gribētāji). Sāk darīt to, ko “normāli” nedara. Tas viss reizēm aizskrien kā zibens, bet reizēm tek kā rāms ūdens strautiņš. Katram savs.

 

Interesanti būtu uzjautāt- priekšspēle varbūt nav vajadzīga? Atkal kā nu kuram, un jums?

Kad reizem prasās aiziet.

Sveika, mīļā Cosmo meitene. 🙂 Vasara ir sākusies un lielais karstums liek bēgt zem gultas. Iespējams šis ir pirmais vakars kad ledus manā citronūdens krūkā turās ilgāk kā pāris minūtes, tas ir labi. Pretējā gadījumā – vasaras nokaitētā zāle jau sāka kļūt pārlieku dzeltena. Bet tas par ko es velējos parunāt ir pavisam kas cits. Par elementāru piedošanu sev. Redzi, es esmu pieaudzis cilvēks, bet tikai ar vienu kāju. Dzīves apvāršņus un mācības nekad nevar zināt tik labi, lai nezinātu labāk. Un reizēm situācijas kurās mēs nonākam ir mazāk atkarīgas no mūsu spējas rīkoties, bet no spējas savaldīties. Taču, katram ir sava reize, kad negribas un reize, kad reakcija ir lēnāka par lietu patieso gaitu. Vai ir jēga nožēlot, šaustīt sevi un mocīt? Jeb labāk piedot un censties analizēt? Sēžot un raudot par savām zudušajām perspektīvām un izniekotajām minūtēm es pēkšņi aptvēru, ka esmu muļķe tāpēc vien ka sēžu. Pirmo reizi dzīvē es jutu tādu spiedienu savā skaustā. Šķita, ka tas var nospiest mani pie zemes līdz galam un un mājās beidzot būs ilgi kārotais dekoratīvais paklājs. Iespējams reizēm saņemties atzīt sev, ka nav vārdiņa "nevaru", ir tikai "negribu" ir grūākais, bet kad tas ir aiz muguras… Var sanākt šmuces un neglītumi – mēs visi esam tikai cilvēki, un nestāstiet man ka bez šmucēm var arī dzīvot. Kā tad jūsuprāt rodas harmonija? Krājas pieredze? Kā bez šmucēm un neglītumiem vispār šajā dzīvē kaut kas var tapt, augt, atīstīties? Labas pašsajūtas pamatā ir līzsvars – it visā. Tādēļ atzīsties sev, par visu – labo, slikto – nenoliedz, ka kādreiz esi kaimiņu dārzā zagusi ābolus un varbūt ne tik vien, bet arī ne pārlieku smuko, bet tomēŗ intriģējošo kaimiņdraudzenes puisi. Bailes no sevis noved apātijā – tas rada bardaku mūsu dzīvē. Pareizi, mūžīgās bailes no apkārtējo nosodījuma. Nerunā skaļi -aprunājies ar sevi. Analizē – audz, cīnies, krīti, un rāpo. Lec iekšā sevī un atzīsties cilvēcībā un celties būs vieglāk. Nebaidies iziet saulē ar celulītu uz kājām, nebaidies pasmieties par lēto lūpukrāsu kuru nopirki, nebaidies atzīties, ka par kurpēm iztērēji visu mēnešalgu. Vienkārši neiespringsti attiecībās ar sevi. Un reizēm nekrāpt ir vieglāk. Un vieglāk ir uztvert dzīvi, ja spēj sev piedod. Jo, ja nespēsi pati sevi piekaut tevi piekaus sveši un tas sāpēs, jo būs jau par vēlu apzināties cēloņus. Tas viss šim vakaram. Jauku sestdienu.

Kad piepildi Lielu Sapni

Kļūst mazliet baisi, jo šonedēļ piepildīju savas Jaungada apņemšanās. Pirmkārt, atradu jaunu tenisa treneri, jo iepriekšējā gaida bērniņu, un tagad no treniņiem atkal neizsprukšu. Otrkārt, iestājos maģistrantūrā. Kāpēc es "cepos" par to visu? Tāpēc, ka vismaz šobrīd man vairs nav Lielo Vēlmju, kuras piepildīt.

Vistrakāk ir ar to maģistrantūru. Jau pamatskolas laikā, pārskatījusies filmas par Dienvidamerikas ciltīm, sapņoju reiz dzīvot kādā puertorikāņu ciemā un pētīt vietējo vēsturi un kultūru, taču līdz šim Latvijā nebija iespēju studēt antropoloģiju. Savukārt šogad Stradiņa universitātē tika atklāta sociālās antropoloģijas maģistrantūras programma, un, protams, šādu iespēju es nevarēju palaist garām. Eseja, pārrunas un vakar uzzināju, ka esmu uzņemta. Un ko es daru? Staigāju apkārt ar nekādu sejas izteiksmi, savukārt pašsajūta tāda it kā būtu dzērusi trīs dienas no vietas. Šķiet, vēl nespēju pieņemt to, ka var piepildīties lieta, kuru esmu vēlējusies vismaz desmit gadus. Mani pat tracina tas, ka šis sapnis ir zudis.

Kā Tu uzvedies, kad piepildās kaut kas šķietami neticams?

      

Kad pārslodze, stress un vientulība min uz papēžiem: Kā svētkos nepazaudēt sevi?

Ziemassvētku laiks ikkatram jo īpaši saistās ar kopā būšanu, dāvināšanas prieku un svētku burvību. Taču realitātē papildus priekam un pozitīvajām emocijām ne viens vien piedzīvo spēku izsīkumu, vientulību vai augstu ekspektāciju radītu vilšanās sajūtu. Lai saglabātu emocionālo līdzsvaru un prieku svētku laikā, svarīgi ne tikai gādāt par apkārtējo labsajūtu, bet arī neaizmirst parūpēties par sevi. Noderīgos padomos harmoniskam svētku laikam dalās kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, narkoloģe Ilze Maksima un aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

„Svētku laikā cilvēki bieži pārvērtē savus resursus, mēģinot vienlaikus paspēt visu – sarūpēt pārsteidzošas dāvanas, pagatavot ideālus ēdienus un iepriecināt tuviniekus –, tomēr nereti aizmirstot par savām vajadzībām. Turklāt arī emocijas var būt ļoti atšķirīgas – kāds ir satraukuma un steigas pārņemts, cits var izjust nomāktību un vēlmi, kaut šis svētku laiks ātrāk paietu. Katram cilvēkam ir savs mentālo un fizisko resursu apjoms un attiecības ar svētkiem, tāpēc ir svarīgi ieklausīties sevī un pielāgot svētku ritmu savām vajadzībām, nevis otrādāk,” saka kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) speciāliste, narkoloģe Ilze Maksima. 

„Pārmērīgs stress svētku laikā tāpat var ietekmēt arī fizisko veselību – tas bieži izpaužas kā miega traucējumi, galvassāpes vai imunitātes pazemināšanās. Lai no tā izvairītos, ieteicams rūpēties gan par mentālo labsajūtu, gan arī savlaicīgi stiprināt organismu – nodrošinot sabalansētu uzturu, pietiekamu ūdens daudzumu un, ja nepieciešams, pievienojot ikdienas uzturam vitamīnus un uztura bagātinātājus, piemēram, magniju vai B grupas vitamīnus, kas palīdzēs cīnīties ar stresu. Garīgās darbaspējas palīdzēs uzturēt vitamīns B5 un Omega 3, dzelzs, cinks un jods, bet trauksmi mazinās lavandas ēteriskās eļļas. Savukārt pret miega traucējumiem līdzēs kombinētie preparāti ar melisas, baldriāna un piparmētras ekstraktiem,” papildina aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.

Praktiski padomi harmoniskam svētku laikam

Vismaz 40 % diennakts sev

Grūtības var rasties, ja pārvērtē ne tikai savus laika un finansiālos resursus, bet arī spēkus un to, cik laika nepieciešams darbiem un atpūtai. Iespēju sabalansēšanai var noderēt šāds dalījums: vispirms 40–45 % diennakts laika un spēku ieplāno organisma pamatfunkciju nodrošināšanai (miegam, sportam, maltītēm, atpūtai u.c.) un tad atlikušos 55–60 % attiecīgi atvēl pārējiem darbiem. Lai mazinātu stresu, kalendārā ieteicams paredzēt dienu, kurā nekas īpašs nav ieplānots. Šāda diena ļaus uzkrāt spēkus un gūt jaunu enerģiju. 

Ar vieglumu pret sevi un gaidām

Svētku laiks var ievērojami izsmelt gan fiziskos, gan mentālos resursus, īpaši, ja svētku plānošana jāapvieno ar rūpēm par ģimeni, bērniem un darbu, turklāt fonā vīd sociālā spiediena radītā spriedze par to, kādiem jābūt perfektajiem Ziemassvētkiem. Mūsdienu dzīves intensitāte prasa lielāku iecietību pašam pret sevi – ne vienmēr visu būs iespējams paveikt. Tāpat vēlams izvairīties no perfekcionisma un neiespējamām savām vai citu ekspektācijām.

„Pateikt „nē” savam skrējienam var būt ļoti grūti, bet reizēm tas ir vajadzīgs. Tāpat var palīdzēt prioritizēšana, lai spēka un laika izsīkuma gadījumā nepaveikts paliek mazāk svarīgais,” iesaka Ilze Maksima. 

„Nē” vientulībai svētkos

Vientulību var piedzīvot, gan esot vienatnē, gan atrodoties ģimenes saieta viducī. Ja jūti, ka svētku periods var būt nomācošs, palīdzēs nelielu prieka mirkļu saraksta sagatavošana. Varbūt tas ir kaut kas sen atlikts, gaidīts vai tikai tagad ienācis prātā. Šādas idejas kalpos kā pašpalīdzība skumju brīžos, lai neļautu sev iestigt emociju purvā.

„Negatīvs piemērs būtu mēģinājums nomākt vientulības sajūtu ar alkoholu. Palīgvielu lietošana kā neatņemama svētku sastāvdaļa joprojām ir iesakņojusies sabiedrības priekšstatos un ir sastopama teju visur – gan tostu uzsaukšanai, gan kā daļa no socializēšanās, gan lai šķietami atslābinātos. Tomēr šī izvēle nepalīdzēs, bet tieši pretēji – vēl vairāk atņems spēkus, jo, ķermenim pārstrādājot jebkuru devu alkohola, ir jāpatērē enerģija un tā tiek atņemta no kopējā resursu kausa, cieš arī miega kvalitāte,” papildina KBT speciāliste.

Pārvaldi konfliktsituācijas

Svētku steigā nereti rodas spriedze, kas var novest pie konfliktiem. Ilze Maksima uzsver: „Visas emocijas, tostarp dusmas, ir vajadzīgas, jo signalizē, ka kaut kas nav kārtībā. Tomēr nepieskatītas tās var nodarīt pāri sev un citiem. Parūpējoties par sevi savlaicīgi, mazinās saasinājuma riski. Konfliktu gadījumā aizstāvēt savas vajadzības ir svarīgi, bet to vislabāk paveikt ar skaidru un noteiktu izskaidrošanu, kā arī gatavību ieklausīties otras puses viedoklī. Ja dusmas tomēr uzkrājas, izvēlies fiziskas aktivitātes, piemēram, aktīvu pastaigu vai sportu, lai tās izkliedētu.”

Lai patiesi izbaudītu svētkus, ir svarīgi saglabāt līdzsvaru starp pienākumiem un atpūtu. Plānojot sabalansētu aktivitāšu apmēru un rūpējoties kā par emocionālo, tā par fizisko labsajūtu, svētki būs gan skaista tradīcija, gan arī patiesas harmonijas un prieka enerģijas uzlādes avots. Lai skaisti svētki!

Kad pārāk daudz guli: Iemesli, kāpēc no rītiem sāp galva

Young female adult with headache, on white background by Andrea Obzerova on 500px.com

Galvassāpes no rīta – tās padara neizturamu visu atlikušo dienu. Iemesli tām var būt tiešām dažādi, un zemāk mēs esam apkopojuši dažus vienkāršākos un populārākos:

Nepietiekams miegs

Organismam ir nepieciešamas 7-8 stundas miega, lai pēc tam varētu normāli funkcionēt. Ja tu guli mazāk, organisms domā, ka kaut kas ir noticis, tāpēc ieslēdzas avārijas režīmā. Atbildes reakciju stresam sniedz hormoni. Tā rezultātā tev paātrinās sirdsdarbība un paaugstinās asinsspiediens. Tas viss veicina galvassāpju rašanos.

Galvassāpes var remdēt ar bezrecepšu medikamentiem, bet vēl labāka alternatīva būtu 20-30 minūšu ilgs miegs. Tādējādi tu ļausi organismam atpūsties. Ilgāks miegs ar novest pie tā, ka jutīsies vēl sliktāk, bet galvassāpes pastiprināsies.

Pārāk ilgs miegs

Miegs, kas ilgst ilgāk par deviņām stundām pazemina serotonīna līmeni. Tas noved pie pazemināta asins pieplūduma smadzenēm, un izsauc galvassāpes.

Tas ir viens no iemesliem, kāpēc tu jūties slikti, ja pamosties vēlāk, nekā parasti. Tādas galvassāpes mēdz piemesties brīvdienās, kad, kā likums, guļam ilgāk. Labāk arī brīvdienās uzliec modinātāju un neguli ilgāk par 8 stundām.

Endorfīni pieviļ

Agrā rītā organisms ražo maz endorfīnu – laimes hormonus. Dažos cilvēkos tas raisa migrēnas lēkmes. Palīdzēt spēs fiziskās aktivitātes. Saki „jā” rīta rosmei!

Alkohola lietošana iepriekšējā vakarā

Jā, jā, pārmērīga alkohola lietošana veicina nopietnas galvassāpes. Un nav pat jāpiedzeras, lai jau nākamajā rītā izjustu paģiras. + Alkohols var neļaut tev naktī kārtīgi izgulēties – vēl viens iemesls galvassāpēm!

Pareizākais veids, kā atkal sajusties labāk – atjaunot šķidruma līmeni organismā. To izdarīt palīdzēs ūdens un izšķīdināts C vitamīns (tas palīdzēs efektīvāk un ātrāk izvadīt alkoholu ārā no organisma).

Tu nokavēji ar kafiju

Kofeīns darbojas, kā nervu sistēmas stimulators. Ja tu regulāri dzer kafiju un vienu reizi neieguvi savu devu (nogulēji vai centies mazāk dzert kafiju), tad ir tikai loģiski, ja tev piemetas galvassāpes.

Kofeīna izslēgšana no uztura noved pie asinsvadu paplašināšanās galvas smadzenēs, kā rezultātā palielinās asins pieplūdums un spiediens. Tas arī izsauc galvassāpes.

Paaugstināts asinsspiediens

Daudzi cilvēki pat nenojauš, ka viņiem ir paaugstināts asinsspiediens. Vērsies pie ārsta, ja galvassāpes uznāk bieži un negaidīti. Ja asinsspiediens patiesi būs pārāk augsts, ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu, ievērot diētu, pildīt vingrinājumus vai izrakstīs medikamentus.

 

Avots: Lifehacker.ru

Kad par blogiem liek atzīmes…

Ar gardu tēju rokā apsēdos pie datora un tikko palasīju jūsu blogus. Visu nedēļu pie tā gribēju ķerties, bet vienmēr bija kaut kur jāskrien. Blogi ir atšķirīgi, jo arī mēs, meitenes, esam atšķirīgas – kāda raksta par savu ikdienu, kādas atklāj savas pārdomas par dzīvi, mīlestību, attiecībām, cita sūdz bēdas, cita jautā padomu. Tie “personiskie” blogi man patīk visvairāk. Man vienmēr topā bija cheeky blogs – žēl, ka viņa ir pazudusi kādu laiku. Vai kāds zina, kas ar cheeky? Bet agriežoties pie blogiem – man ir savāda sajūta, kad pati rakstu blogu vai komentēju kādas citas meitenes blogu, jo ticiet vai nē – kad studēju amerikāņu universitātē – mums par blogu rakstīšanu un blogu komentēšanu lika atzīmes! Stāstīju saviem draugiem te Latvijā, ka tā mēs studējām, bet man neviens neticēja. Tāpēc nesen uzsākot rakstīt blogu te cosmo – atcerējos par saviem studiju laikiem. Tagad gan uznāk smiekli par to visu rakstīšanu un komentēšanu, bet toreiz līdz smiekliem bija tālu – vieni drebuļi. Kā ir ar tevi? Vai viegli uzlikt uz papīra (oops.. uz monitora) savas domas? Un pateikt nepazīstamam cilvēkam, ka nepiekrīti viņa domām?

Kad nepietiek drosmes

Izrādās, ka dzīvē ir tik daudz lietu, kam nepieciešama drosme. Tā vajadzīga, lai uzdrošinātos iestāties īstajā augstskolā, iegūt sen kāroto darbu vai vienkārši uzsmaidīt puisim, kurš jau sen tev patīk. Tomēr man šķiet, ka vislielākā drosme ir atzīt patiesību – saņemties paskatīties spogulī sev acīs un teikt: jā, tas tā ir. Pie velna, tas tā tiešām ir.

Ne jau tikai sliktu lietu atzīšanai ir nepieciešama drosme. Man šķiet, tā nepieciešama ikvienam notikumam, no kura mēs kaut kādu apstākļu dēļ baidāmies. Cik esmu ievērojusi, parasti šie notikumi, no kuriem cilvēki baidās, lielākā vai mazākā mērā saistīti ar pārmaiņām. Bet pārmaiņas taču var būt arī uz labu. Dīvaini, bet tik daudzi no mums baidās saņemt drosmi un teikt: mani gaida kas patiesi labs,- es nepretošos tam un nebaidīšos no tā.

Atzīšos, ka arī es joprojām tikai mācos atzīt visu patiesību. Joprojām ir brīži, kad es apzināti sevi mazliet piemānu – nu, iestāstu sev, ka ir tā un tā – lai vieglāk. Tomēr ar katru dienu tādi mirkļi ir arvien mazāk. Esmu sapratusi, ka nav izdevīgi sevi mānīt. Laikam jau pilnīgā harmonijā ar sevi un apkārtējiem iespējams dzīvot tikai tad, kad ir saņemta dūša un savam spoguļattēlam pateikts: jā, tas tiešām tā ir. Ikvienai no jums novēlu, lai jūs vienmēr būtu atklātas pret sevi un nekad nebaidītos no pārmaiņām!

Kad nepatīkamā nieze ir klāt: Kā cīnīties ar blusām?

Parasti vasaras beigas un rudens sākums ir laiks, kad mājokļos var ielavīties tādi nevēlami viesi kā blusas. Dažreiz tas nav atkarīgs no tā, vai māja ir rūpīgi kopta vai nē, vai ir pievērsta īpaša uzmanība kukaiņiem un to atvairīšanai. Šāda tipa kukaiņi mājoklī rada ne tikai nepatīkamu niezi un dažādas blakus parādības mājdzīvniekiem, bet arī pašiem cilvēkiem, it īpaši bērniem. Kas būtu jādara, lai izvairītos no nevēlamajiem viesiem, ko darīt, ja blusa jau ir iekodusi, kā tikt galā ar niezi? Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz aptieku tīkla Apotheka sertificēti farmaceiti.

Kā cīnīties pret blusām  

Aptiekās ir pieejami dažādi līdzekļi un ierīces, kuras var palīdzēt ja ne pilnībā izslēgt iespējamību par blusu parādīšanos, bet vismaz samazināt to klātbūtni. Ja ir plānots atrasties ārpus telpām – pie dabas krūts, ieteicams lietot ultraskaņas repelenta ierīci ērču un blusu atbaidīšanai. Ierīce nesatur ķīmiskas vai aromātvielas, tā izstaro pulsējošus ultraskaņas impulsus 40kHz, kas nav kaitīgi ne cilvēkam, ne dzīvniekam, bet traucē blusas un ērces, atturot tās no cilvēka vai piespiežot doties prom. Šādas ierīces, kas ir domātas gan pieaugušajiem, gan bērniem, lietošana ir pavisam vienkārša – tā ir jāpiestiprina pie apģērba. Ja mājās ir dzīvnieki, ieteicams tiem lietot pretblusu šķīdumu vai kakla siksniņas, kuras atbaida un iznīcina blusas. Dzīvniekiem paredzētos paklājos vai mājiņās var izpūst speciālu aerosolu, kuri iznīcina sīkos asinssūcējus. Iekštelpu grīdas var izmazgāt ar terpentīna eļļu, kā arī blusām nepatīk ēteriskās eļļas, sevišķi, apelsīnu, eikaliptu un tējaskoka.

Ko darīt, ja blusa ir iekodusi 

Bērni visvairāk cieš no odu, dunduru un blusu kodumiem, kas rada niezi un reizē arī zināmu diskomfortu. Šādās situācijās pats trakākais ir tas, ka bērns nevar nereaģēt uz niezi un nekasīt koduma vietu. Nereti gadās, ka rokas ir netīras, līdz ar to var tikt ievazāta sekundāra infekcija, un koduma vietas (pumpas) var palikt vēl lielākas. Šādās situācijās vislabāk būtu izmantot dezinficējošos šķidrumus, ko var iegādāties aptiekā, un ko bērnam var uzsmidzināt uz koduma vietas. Šādi līdzekļi ne tikai dezinficē, bet arī noņem niezi. Savukārt, ja insektu sakostās vietas jau ir sakasītas līdz asinīm, tās var pasmērēt ar pantenolu saturošiem krēmiem, ziedēm vai ar pantenolu un hlorheksidīnu, kas vienlaikus arī dezinficē. Pret niezi var palīdzēt arī antihistamīni – vecākas paaudzes antihistamīnu tabletes var radīt miegainību, tās samazina koncentrēšanās spējas un kognitīvās funkcijas, līdz ar to tās ir iesakāms lietot uz nakti.

Kādas slimības izraisa blusas kodums 

Blusasvar kaitēt ne tikai cilvēkiem, bet arī mājdzīvniekiem, kuriem blusu kodumi izraisa alerģisko dermatītu. Ja izsitumi un stiprā nieze netiek savlaicīgi ārstēta, tas var pāriet bakteriālā infekcijā. Savukārt gados jaunākiem dzīvniekiem liels blusu skaits var izraisīt mazasinību. Tāpat šie kukaiņi var pārnēsāt arī citus slimību izraisītājus, tostarp lenteni. Cilvēkam blusu kodumi nav tik bīstami, tie galvenokārt rada neērtības sajūtu un var izraisīt arī ādas iekaisumu un alerģiskas ādas reakcijas. Turklāt blusas ir vienas no galvenajām infekciju pārnēsātājām, kuras, iekožot, var inficēt cilvēku arī ar citām vīrusu un baktēriju infekcijām.

Kad nelaime pārsteidz nesagatavotu: Pirmās palīdzības ABC

Ikdienas gaitās un rutīnā neaizdomājamies par to, ko darītu, ja nokļūtu situācijā, kurā vajadzētu sniegt pirmo palīdzību. Tikai 26% Latvijas iedzīvotāju ir pārliecināti, ka spētu sniegt pirmo palīdzību nepieciešamības gadījumā, noskaidrots pērn “Kantar TNS” aptaujā. Kas ir būtiskākās lietas, ko ikvienam vajadzētu atcerēties par pirmās palīdzības sniegšanu un kam ir jābūt pirmās palīdzības aptieciņā, skaidro biedrības “Latvijas Sarkanais Krusts” pirmās palīdzības pasniedzējs Lauris Mainieks un “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Pirmā palīdzība ir pirmā medicīniskā palīdzība, kas tiek sniegta uzreiz pēc traumas gūšanas. Bieži vien tā ir vienreizēja palīdzība, kurai pietiek ar pamata zināšanām, kas apgūtas pirmās palīdzības kursos. Pirmās palīdzības sniegšanas gadījumos var nākties saskarties ar dažāda veida brūcēm, apdegumiem, sasitumiem un sadzīves traumām, taču ir arī nopietnākas situācijas, kurās jāveic atdzīvināšanas pasākumi līdz brīdim, kad ierodas medicīniskā palīdzība.

“Vēl aizvien praksē varam novērot, ka sabiedrības prasmes un zināšanas par pirmo palīdzību ir nepietiekamas. Tāpat liela daļa cilvēku pirmās palīdzības apmācības nav apmeklējuši vispār, vai arī to ir darījuši ļoti sen tikai tāpēc, ka tas bijis nepieciešams, lai iegūtu autovadītāja apliecību vai ieroču nēsātāja atļauju. Taču svarīgi minēt, ka pirmās palīdzības prasmes un zināšanas ir būtiskas ikvienam, jo mēs nekad nevaram zināt, kad nelaime mūs var pārsteigt nesagatavotus,” skaidro biedrības “Latvijas Sarkanais Krusts” pirmās palīdzības pasniedzējs Lauris Mainieks.

1. Nebaidies un saglabā mieru

Ārkārtas situācijas parasti ir negaidītas un saspringtas. Tās vēl vairāk var pasliktināt tas, ja esi ļoti nobijies un satraucies, kā rezultātā ir grūtāk domāt un rīkoties atbilstoši situācijai. Svarīgi ir saglabāt mieru, veikt dziļas ieelpas, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu, kā arī rīkoties nesteidzīgi, taču mērķtiecīgi. Tāpat šajos gadījumos būtiski atcerēties, ka sniegt pirmo palīdzību ir vienkāršāk nekā var šķist.

Ja pēc situācijas apzināšanas saproti, ka netiksi galā viens, piesaisti palīdzību no malas, izsaucot neatliekamo medicīnisko palīdzību, kā arī apkārt esošos cilvēkus. Savukārt, ja neesi pārliecināts par pareizu rīcību, konsultējieties ar neatliekamās medicīniskās palīdzības dispečeri.

2. Novērtē situāciju un pārliecinies par drošību

Pirms sniedz pirmo palīdzību vai izsauc mediķus, ja iespējams, novērs visas draudošās briesmas. Piemēram, atslēdz elektrību, apturi spēcīgu asiņošanu, aizspiežot brūci ar pirkstu, plaukstu vai dūri, ja iespējams, izmantojot marles kompresi vai tīru drēbes gabalu, izliec avārijas zīmi ceļu satiksmes negadījuma vietā un tamlīdzīgi. Ja iepriekš netiek novērtēta situācija un nenovērsti iespējamie riski, pastāv iespēja, ka apdraudēts būs ne tikai cietušais, bet arī palīdzības sniedzējs.

“Tad, kad sniedzam pirmo palīdzību un ir jāaptur spēcīga asiņošana, jālieto vienreiz lietojamos gumijas cimdus, kuriem jābūt katrā pirmās palīdzības aptieciņā. Tādā veidā mazinām saskari ar otra cilvēka asinīm un paši pasargājam sevi no inficēšanās riska,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

3. Zvans pēc palīdzības

Zvanot “Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam” pa tālruņa numuru 113 jāievēro šāda informācijas nodošanas secība:

  • vieta, kur atrodies un noticis negadījums;
  • jāskaidro, kas noticis;
  • cik cilvēku ir cietuši.

Tāpat svarīgi atcerēties, ka sarunu ar dispečeri nav jāpārtrauc, jo, turpinot sarunu, ir iespējams saņemt vajadzīgos norādījumus un ieteikumus par to, kā rīkoties un ko darīt līdz brigādes ierašanās brīdim.

4. Apmeklē pirmās palīdzības kursus

Parasti pirmo palīdzību nepieciešams sniegt sev tuvākajiem cilvēkiem vai pašiem sev, tāpēc ir īpaši svarīgi zināt, kā operatīvi un pareizi rīkoties. Nekad nav iespējams paredzēt to, kad un kam būs nepieciešams sniegt pirmo palīdzību, tāpēc neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu nodarbošanās, esat autovadītājs, mednieks vai cilvēks, kuram ir ieroču nēsāšanas atļauja – ikvienam ik pēc noteikta laika perioda vajadzētu apmeklēt pirmās palīdzības kursus, lai iegūtu jaunas un atsvaidzinātu jau esošās zināšanas. Kursus ieteicams apmeklēt ik pēc dažiem gadiem.

“Katrā ģimenē vismaz reizi gadā vajadzētu pārbaudīt mājās pirmās palīdzības aptieciņas saturu – vai tajā ir viss nepieciešamais vai arī medikamentiem nav beidzies derīguma termiņš. Ja atrodam līdzekļus, kuriem ir ne tikai beidzies derīguma termiņš, bet arī nav zināms nosaukums, tie jāizņem no orģinālā iepakojuma, jāieliek maisiņā un jānodod aptiekā, lai droši un pareizi utilizētu. Tāpat farmaceits arī var sniegt farmaceitisko konsultāciju par to, kam vajadzētu būt pirmās palīdzības aptieciņās, kas paredzētas dažādiem gadījumiem, piemēram, glabāšanai automašīnā vai vasarnīcā,” atgādina Z. Melberga.

Mājas pirmās palīdzības aptieciņas saturā jābūt:

  • temperatūru un sāpju mazinošajiem līdzekļiem, par kuru veidiem un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu;
  • līdzekļi kuņģa un zarnu trakta problēmām, piemēram, tādi, kuru sastāvā ir gremošanu uzlabojošie enzīmi vai pretcaurejas līdzekļi, kas piemeklēti atbilstoši katra ģimenes locekļa vecumam;
  • brūču apstrādes līdzekļi – ziedes, gēli, spreji, plāksteri un marles. Apdegumu gadījumā īpaši noderēs putas, kuru sastāvā ir aktīvā viela pantenols;
  • līdzekļi nervu sistēmai, kas ir piemēroti dažādām vecuma grupām. Līdzekļi var būt sīrupu, kapsulu un tēju formātos;
  • higiēnas piederumi – dezinfekcijas līdzekļi, vienreizlietojamie gumijas cimdi, kā arī gan sausās, gan mitrās salvetes.

2021. gada veiktajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem.

Kad negribas pielietot šķēres: Kā rūpēties par sašķeltiem matu galiem

Sajūta pēc friziera apmeklējuma visbiežāk ir ļoti patīkama – svaigi izmazgāti, ieveidoti un nogriezti mati. Tu jūties kā karaliene! Taču, diemžēl, šī sajūta neilgst mūžīgi. Atgriežas ierastā ikdiena, kurā mēs taisnojam, fēnojam, skruļļojam un krāsojam matus. Un tad arī sāk atgriezties sašķelti matu gali. Kā iegūt laiku un panākt to, ka šķelšanās neturpinās?

Izvairies no mitru matu ķemmēšanas

Tā tie tiks vēl vairāk traumēti. Labāk dari tā: Pēc tam, kad matos ieklāj kondicionieri, izmanto ķemmi ar retiem sariem un uzmanīgi izbrauc ar to cauri matiem. Tā tu saudzīgā veidā tiksi vaļā no mezgliem un pinkām un nepakļausi matus liekam riskam.

Nesusini matus ar dvieli

Jā, kad mēs steidzamies, tad gribam aši nosusināt matus ar dvieli. Ļoti nesaudzīgā veidā. Agresīva berzēšana traumēs jau tāpat trauslo matu, tāpēc nebrīnies, ja šķelto galu un pūku pēc tam ir vairāk. Labāk vienkārši saudzīgi aptin dvieli ap galvu, saspied un atlaid. Tā tu atbrīvosies no liekā mitruma.

Investē barojošās matu maskās

Tu ikdienā rūpējies par savu ādu, smērējot dažādus krēmus. Kāpēc tu aizmirsti par matiem? Lai samazinātu matu galu šķelšanās risku, nopērc kādu ļoti labu matu masku. Jau sašķeltos galus tas neizglābs, bet noteikti pasargās no jaunu veidošanās.

Izmēģini alu!

Varbūt izklausās dīvaini, bet tas strādā. Ielej alu spreja pudelē un izsmidzini sausos matos. Paturi stundu un tad izmazgā matus kā parasti. Kas to būtu domājis, ka alus spēs padarīt sašķeltos galus nemanāmākus?

Atsakies no karstuma

Ja tu gribi sev veselīgus matus, tad noteikti atsakies no matu veidošanas ierīcēm (lokšķēres, konuss, taisnotājs, fēns). Tas ir jau sen zināms noteikums, jo karstums padara matus sausākus un pūkainākus (matos zūd mitrums). Ja tu galīgi nespēj dzīvot bez šīm ierīcēm, tad vismaz iegādājies normālu līdzekli, kas pasargās tavus matus no karstuma iedarbības.

Meklē palīdzību virtuvē

Lai pagatavotu iedarbīgu matu masku, sajauc kopā olas dzeltenumu, 3 ēdamkarotes olīveļļas un 1 ēdamkaroti medus. Uzklāj masu uz matiem un ļauj stundu “ievilkties”. Pēc tam izmazgā matus kā parasti. Ja šādu masku izmantosi regulāri, pamanīsi lielu atšķirību (pozitīvā ziņā) savā matu stāvoklī. Un tas gandrīz neko nemaksā!

Kad negribas parasto, ēd ogu zupu! Recepte, kas neatstāj vienaldzīgu

Foto: Food.com

Sastāvdaļas (četrām personām): 240 grami zemeņu, 240 grami upeņu, ¾ glāze apelsīnu sulas, 2,5 – 3 ēdamkarotes cukura, 4 bumbiņas citrusaugļu sorbeta, rotājumam – piparmētras lapiņas.

Pagatavošana:

Katlā liec ogas, apelsīnu sulu un cukuru. Gatavo uz vidējas uguns 4-5 minūtes vai līdz pirmajiem burbulīšiem. Ik pa laikam apmaisi. Ņem nost no uguns un ļauj zupai aptuveni 5 minūtes atdzist.

Kad zupa padzisusi, lej to trauciņos, katrā ieliec sorbeta bumbiņu un rotā ar piparmētru lapiņu.

Labu apetīti!

 

Avots: Lifehacker.ru

Kad nedrīkst lietot kafiju, bet ļoti gribās. Pārkāpjam noteikumus!

Kad nedrīkst lietot kafiju, bet ļoti gribās. Pārkāpjam noteikumus!

00228

Atcerēsimies tikai 5 garšvielas, kuras neitralizē kofeīna negatīvo ietekmi uz organismu un liek kafijai strādāt mūsu labā.

♦Melnie pipari. Melnie pipari veic gremošanas sistēmas stipru attīrošo darbību, izvada toksīnus, uzlabo vielmaiņu, stimulē kuņģa darbību, veic antiseptiķa funkciju. Pievienojiet to karstā kafijā pa 1 -2 zirnīšiem, dodiet nostāvēties.

♦Kardamons. Nomierina. Stiprina kuņģi. Rekomendē pievienot kafijai kardamona miziņas vai pulveri. Tas piedod kafijai īpašu, neatkārtojamu aromātu ēterisko eļļu darbības dēļ.

♦Krustnagliņas. Stimulē asinsriti un pazemina asinsspiedienu. Krustnagliņu ēteriskās eļļas dod aromātu, kas veicina kofeīna negatīvās darbības samazināšanos. Pievienojiet kafijai vienu krustnagliņu galviņu un dodiet nostāvēties.

♦Kanēlis. Pazemina kafijas skābinošo darbību uz organismu. Var pievienot kanēļa pulveri vai veselu nūjiņu kafijas pagatavošanas laikā, vienkārši ievietojot to karstā kafijā.

♦Ingvers. Iedarbojas uz organismu nomierinoši, noņem sāpes un spazmas, stimulē kuņģa – zarnu trakta darbību. Kafijas vārīšanas laikā var pievienot nedaudz ingvera pulvera vai mazu svaigas saknes gabaliņu.

Kad nav laika slimot! Neredzamie palīgi cīņā pret saaukstēšanos

Saaukstēšanās ir klasiska gada visaukstāko mēnešu problēma. Tā ik pa brīdim valda ikvienās mājās, birojā, skolā un sporta klubā. Tikai retais spēj visu gadu izvairīties no saaukstēšanās un pierādīt, ka spēcīga imūnsistēma, ikdienas režīma ievērošana un dažādu palīglīdzekļu līdzdalība spēj nodrošināt izvairīšanos no nepatīkamās saaukstēšanās.

Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa iesaka 5 “neredzamos palīgus’’, kuriem vienmēr vajadzētu atrasties blakus ikdienas cīņai pret saaukstēšanos.

Ikdienas profilakse

Pirmais neredzamais palīgs ir pavisam vienkāršs – neliela ikdienas profilakse. Cīņā ar saaukstēšanos jācenšas ikdienā ģērbties atbilstoši gadalaikam un laika apstākļiem, jāizvairās no caurvēja vai straujas ķermeņa sakaršanas un atdzišanas. Kā darba vidē, tā mājās, ieteicams arī regulāri vēdināt telpas. Noteikti neatsverams palīgs būs arī pietiekams un labs miegs, uzturēšanās svaigā gaisā, regulāra šķidruma lietošana un vitamīnu lietošana.

Antibakteriālie līdzekļi

Kad ikdienā ievērota pareiza ģērbšanās, vitamīnu lietošana un sabalansēts uzturs, jāturpina cīņa ar baktērijām. Rudens un ziemas sezonā dažādas vīrusu un slimību baktērijas apkārtējā vidē ir krietni vairāk, tādēļ nepietiek tikai ar regulāru roku mazgāšanu.Pēc iekāpšanas sabiedriskajā transportā, iepirkšanās veikalā un citu sabiedrisku vietu apmeklējuma vīrusu sezonā, būtu nepieciešams nomazgāt rokas.

Ja nomazgāt rokas nav iespējams tradicionāli – ar ūdeni un ziepēm, pavisam ērti var iesaistīt arī dažāda veida antibakteriālos līdzekļus. Ikdienas lietošanai visērtākie būs antibakteriālie līdzekļi želejas vai šķidrā veidā, ar kuriem ātri var notīrīt rokas, vai arī antibakteriālās mitrās salvetes, kas īpaši parocīgas būs bērniem.

Parasti antibakteriālie līdzekļi ir mazos iepakojumos, tādēļ tie neaizņems daudz vietas, un būs parocīgi novietojami it visur – birojā, mājās, mugursomā, mēteļa kabatā vai mašīnā.

Antibakteriālie roku mazgāšanas līdzekļi ir pieejami kā pieaugušajiem, tā bērniem.

Sildošie un pretsāpju plāksteri

Viens no piemirstiem, bet ikdienā parocīgi izmantojamiem līdzekļiem ir sinepju un piparu plāksteri. Sinepju plāksterus izmanto kā iedarbīgu palīglīdzekli pie elpceļu un muskuļu kaitēm. Tie paredzēti sinepju pulvera ātrai un ērtai ārīgai lietošanai. Plāksteri nodrošina siltuma sajūtu un veicina asinsriti, ja tie uzlīmēti uz pareizās vietas – muguras vai krūškurvja.

Tāpat arī piparu plāksteri ir sildoši plāksteri, kas lietojami saaukstēšanās, sāpju un klepus gadījumā. Uzlīmēti uz sāpošās vietas, tie spēs mazināt sāpes. Liels plus plāksteriem ir tāds, ka tos var lietot esot darba vietā, paslēpjot zem apģērba, savukārt tiem, kuriem nepatīk lietot iekšķīgos medikamentus, šī būs lieliska alternatīva.

Ēteriskās eļļas un plāksteri

Imunitātes stiprināšanai, kā arī organisma pretošanās palielināšanai pret vīrusu infekcijām visnoderīgākā būs tieši eikalipta eļļa. Eikalipta eļļa ir neaizvietojama angīnas, iesnu, bronhīta, pneimonijas, plaušu tuberkulozes gadījumā, tai piemīt lielisks brūču diedzējošais un dezinficējošais efekts, tas ir lielisks līdzeklis gaisa uzlabošanai istabā, it īpaši gripas epidēmijas laikā.

Tāpat elpceļiem palīdzēs arī tējas koka eļļa, skuju koku eļļas, kā arī citrusaugļu ēteriskās eļļas. Tās ir iespējams lietot dažādi – izmantojot vienkārši telpas aromāta uzlabošanai, pievienojot ūdenim, dodoties vannā, iemasējot pēdas pirms gulēt iešanas, elpceļiem palīdzēs eļļas ieelpošana no auduma drāniņas vai salvetes, vai uzpilināšana uz spilvena, lai naktī spētu gulēt bez aizlikta deguna.

Lielisks palīgs elpošanas atvieglošanai, piemēram, bērniem ir dažādu dabas aromātu plāksteri, ko ir ērti pielīmēt uz apģērba krūšu rajonā pirms miega. Eikalipta, piparmētru un lavandas ēteriskās eļļas izgarojumi darbojas visas nakts garumā, atvieglojot elpošanu.

Karstie dzērieni

Pie pirmajiem saaukstēšanās simptomiem noderīgs būs karstais dzēriens ar C vitamīnu un kalciju, karsta tēja ar ingveru, upeņu sulas uzlējums vai jebkura zāļu tēja ar medu. Bezrecepšu karstie dzērieni būs kā trieciens saaukstēšanās simptomiem, ja nav laika slimot. Parasti aptiekās iegādājamie bezrecepšu līdzekļi ir viens no pirmajiem soļiem, kuru spert, ja ir jūtamas galvassāpes, sāpes kaklā, apgrūtināta elpošana caur degunu, nogurums. Karsto dzērienu lietošana uzlabos pašsajūtu un atvieglos sāpes uz kādu brīdi. Farmaceite šos preparātus iesaka izmantot tikai neatliekamos gadījumos, kad, neskatoties uz temperatūru, nevar atļauties slimot. Turklāt farmaceite brīdina, ka, lietojot kombinētos dzērienus, papildu paracetamolu saturošus līdzekļus lietot nedrīkst, jo, tā kā tie jau satur paracetamolu, pavisam viegli var pārsniegt pieļaujamās devas.

Kad nav ko vilkt mugurā! Latviešu meitenes stāsts par viņas skapi #VIDEO

Ikviena no mums ir saskārusies ar situāciju, kad jāiet uz randiņu, bet uzvilkt nav ko! Drēbju it kā ir daudz, bet ko tas dod, ja pašai šķiet, ka tā īsti nekas neiet kopā? Šī meitene pastāstīs par savu skapi un tā saturu. Kādas ir Jūsu domas par to?

Īsā daļa

Pilnais video

Kad mīlestība prasa par daudz.

Ir nepatīkami, ja mīli bez atbildes, bet kā dzīvot, ar apziņu, ka mīlestību pats esi nokāvis kā jēru uz ēšanu? Ir sāpīgi, saktīties kā cilvēks zaudē jēgu dzīvot – un nevis vienkārši krīt depresijā, bet zaudē izdzīvošanas instinktu – un cik briesmīgi, ja tu redzi – kā mīļš cilvēks mokās, taču nespēj mainīt viņa tieksmi uz iznīcību – ne vārdos ne darbos. Ir tik ļoti sāpīgi… Tukšs karkas, kā veca kuģa vraks. Vai aizmirst būtu vieglāk? Bez iespējām, ar lūgšanu – bez cerības, bet ar apsēstības tieksmi. Cilvēks ir pieļāvis kļūdas – jautāt – kurš to nedara – lieki. Ir liktenīgas kļūdas, nelabojamas – tiešas un nāvējošas. Taisnības uzvara, taisnības cena. Ar sirdi kā uz delnas – asiņojošu, plaisājošu. Stāvoklis raksturojams kā vēža slimniekam ar diagnozi – pāris gadi. Un nav iemesla palikt, nav vēlmes. Kad sapņiem pienāk gals arī emocijām vairs nav īstas, patiesas nozīmes. Rīti ir tieši tādi paši kā vakari un naktis ir izplūdušas nenoteiktās kontūrās. Sēdi, vēro so cilvēku un saproti, ka viņš slīd – slīd gar ēkām, slīd gar mēbelētām telpām – nekustīgi, bezmērķīgi, tukši un saltuma ieskauts. Acīs atblāzmojas vien kādreiz justais un piedzīvotais, pagātne, bez nākotnes. Neatgūstamas cerības un zudusi dvēsele. Vājums? Pārejošas sāpes? Nē, ir cilvēki, ir vietas, laiki un personības, kas tiecas pēc sevis caur laimi. Kad to atņem, kad to nogalina… Un jāspēj sēdēt un klusēt, jāspēj cīnīties par tuvinieku, kurš negrib. Bet tu zini, ka viņam ir taisnība.

Kad mēs sapņojam…. Kad mēs dzīvojam no jauna, vai turpinam.

Sveikas. Priecīgu, priecīgu jauno gadu (vēlējums ar nokavēšanos) 😎 Tik daudz darba bija sakrājies, tik daudz svētku iekritis dažās dienās, tik daudz daudz domu manā mazājā galviņā virpuļo! Vienozīmīgi šim gadam būs krietna nozīme manā dzīvē, jūtu to ar katru savu šūnu. Esmu nonākusi pie secinājuma ka man ir jāspēj sajust, zināt- apzināties ka varu un gribu- lai man izdodas. Pārsteigumiem pilns bija gads ko glabāšu savā atmiņu kambarītī. Bet nu soļoju pa labi zināmu taku tikai + zinu kas es esmu 😎 Beidzot esmu es, izsijājušies draugi, izvēlēs ir izdarītas, punkts. Hopā tur pie tiem sirds straujajiem pukstiem kuriem gribās dzīvot. Mēs nedzīvojam pasakā bet vienmēr ir cilvēks kas liek mums tā justies! Un beidzot es to spēju, spēju just pasakas, kur raganas un prinši. Un zinu ka esmu realitātē, neko nezaudējot no sevis. Mēs- jaukās, esam spējīgas savā apziņa sapņot, un turēties pie zemes vienlaikus. Spējam mīlēt un ienīst saprātīgi- neprātīgi. Tikai mums ir spēks turpināt dzīvību, un tikai mūsu dvēseles dzīles ir lielākais pasaules brīnums kuru neviens nekad neatklās un neizpētīs. Un mīlestība, mēs vienīgās spējam mīlēt klusi, apslēpti, skaļi un neprātīgi. Un tikai VIŅI, alkst pēc mums, lai justu kaut kripatiņas spēka kas mīt mūsos. Mums katram ir sava laika mašīna. Atpakaļ mūs ved atmiņas, bet uz priekšu – sapņi. (l)

Kad mati krīt kā kokiem lapas: Cēloņi un risinājumi

Ikviens dienā zaudē vidēji ap 50-200 matu, un tas ir dabisks process, ko cilvēki pat var nepamanīt. Brīdī, kad kuplā matu rota kļuvusi būtiski plānāka un izkritušos matus var pamanīt sev visapkārt – gan ķemmē, gan dušā, gan uz džempera – jāsāk aizdomāties par problēmas cēloni. Pastiprinātas matu izkrišanas cēlonis var būt gan vitamīnu trūkums, gan tieši otrādi – to pārdozēšana, tomēr tie nebūt nav vienīgie. Kas var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu, kad problēmai jāpievērš īpaša uzmanība un kā rīkoties, lai mazinātu matu izkrišanu, stāsta aptieku tīkla sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. 

Katram matam ir savs noteiktais dzīves ilgums, bet vidēji tas ir no 2 līdz 6 gadiem. Šajā periodā mats izdzīvo divas fāzes. Tā dēvētajā augšanas fāzē (anagēnā fāze) mata saknīte atrodas dziļākajā ādas slānī un stingri turas. Tam seko miera jeb telogēna fāze, kad mata dzīves misija ir galā, tas vairs neaug. Ja tādu atpūtas fāzē esošu matu parautu spēcīgāk, tas, visticamāk, izkristu, bet, ja neaiztiktu, pēc laika tāpat mats izkristu un 2-3 mēnešu laikā tā vietā sāktu augt jauns mata stiebrs. “Tā kā mati ir samērā jutīga struktūra, tie ātri reaģē arī uz dažādu vielu trūkumu organismā, hormonālu disbalansu, uz veselības problēmām. Ļoti bieži nespodri, lūstoši, plāni mati norāda uz iekšķīgām saslimšanām, regulāru stresu vai organisma pārslodzi. Reizēm mati mēdz izkrist arī ģenētisku iemeslu dēļ – to sauc par androgēno alopēciju. Tā ir problēma, ar kuru biežāk sastopas stiprā dzimuma pārstāvji, kad matu līnija lēnām atkāpjas – sākumā deniņu zonā, tad pakausī, bet vēlāk arī no galvas virsējās daļas,” izskaidro Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa. Androgēnās alopēcijas gadījumā ieteicams konsultēties ar matu ārstu jeb trihologu. 

Salīdzinoši daudz biežāk tiek novērota matu izkrišana telogēnā fāzē un iemesli var būt visdažādākie:

  • Sezonalitāte: Rudenī un pavasarī mati izkrīt pastiprināti! Zinātnieki to skaidro ar sezonas ietekmi uz hormonu veidošanās procesiem, kas notiek, mainoties dienas garumam un gaismas daudzumam. Tieši hormoni organismā atbild par matu augšanu.
  • Ārējo apstākļu ietekme: Sausa, karsta gaisa ietekmē arī mati kļūst sausāki un lūzt, tāpēc parasti pēc karstas vasaras var pamanīt, ka mati zaudējuši mitrumu, kļuvuši nespodri. Līdzīgas sekas atstāj matu žāvēšana ar fēnu, nekvalitatīvu matu krāsu lietošana un balināšana. “Ja mats sabojāts minēto ārējo faktoru ietekmē, diemžēl šo situāciju vērst par labu vairs nevarēs. Labā ziņa ir tā, ka fizikālie faktori bojā tikai mata stiebru (nedzīvo daļu), toties mata saknes neietekmē. Pat ja mats tiek zaudēts, tā vietā drīz vien aug jauns,” norāda Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.
  • Hronisks stress: Tas novājina imūnsistēmu un tādējādi ietekmē arī mata augšanu un izkrišanu. Stress arī paaugstina androgēnu (vīrišķo hormonu) līmeni organismā, kas savukārt vēl vairāk var pastiprināt matu izkrišanu. 
  • Slimības: Matu stāvoklis ir arī kopējās veselības rādītājs un atspulgs. Ja ilgāku laiku novēro matu izkrišanu, jādodas pie ģimenes ārsta, ginekologa vai endokrinologa, lai izslēgtu kādu no saslimšanām. Visbiežāk mati pastiprināti izkrīt vairogdziedzera slimību gadījumos. Tā kā vairogdziedzeris palīdz regulēt vielmaiņu, kontrolējot olbaltumvielu ražošanu un skābekļa izmantošanu audos, gan vairogdziedzera palēnināta darbība (hipotireoze), gan paātrināta darbība (hipertireoze) spēj ietekmēt matu folikulus. Arī jebkura hroniska slimība var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu, bet vīrusu un baktēriju izraisītas infekcijas ietekmē, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, nestabilākie mati pāriet izkrišanas fāzē. Tas nenotiek uzreiz – līdz pat trīs mēnešiem mats vēl turas savā apvalciņā līdz beidzot izkrīt. Savukārt uz novājinātas imunitātes fona palielinās risks saslimt ar kādu no sēnīšu infekcijām – trihofītiju, mikrosporiju, kas arī kļūst par iemeslu zaudēt kuplo galvas rotu. Noteikti sava veselība jo īpaši jāuzmana diabēta pacientiem un smēķētājiem, jo arī asinsrites traucējumi mazajos kapilāros nenāk par labu matu veselībai un ar laiku pastiprina to izkrišanu. 
  • Nepilnvērtīgs uzturs, vitamīnu un minerālvielu trūkums: Lielākoties matu izkrišanu veicina dzelzs deficīts un tā izraisīta anēmija. Tomēr vitamīnus un minerālvielas vajadzētu lietot ar apdomu, jo arī pārmērīga vitamīnu lietošana var panākt pretēju efektu. Ja, piemēram, uzņemts pārāk daudz A vitamīna un selēna, tas var pat izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. 

Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa aicina aizdomāties arī par citu vielu deficītu, ja tiek novērots, ka mati kļuvuši nespodri, plāni un pastiprināti izkrīt:

  • Cinks. Pierādīts – ja organismā trūkst cinka, mati aug blāvi un nespēcīgi.
  • Varš. Tas nepieciešams, lai veidotos pigments, kas matam piešķir krāsu. Ja būs vara deficīts, mata stiebrā būs samazināts pigmenta daudzums. 
  • Mangāns un dzelzs. Abi šie mikroelementi palīdz organismam ražot fermentus, kas piedalās vielmaiņā un gādā, lai šūnas tiktu nodrošinātas ar enerģiju. Dzelzs ir svarīgs, lai veidotos olbaltumvielas, kas tik ļoti nepieciešamas matu šūnām. 
  • C vitamīns. Šis ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas palīdz nodrošināt organisma un ādas aizsardzību pret infekcijām, paaugstinot imunitāti. Tas nāk par labu arī matu veselībai.
  • Bioflavonoīdi. Dabisko antioksidantu regulāra lietošana aizkavē brīvo radikāļu izraisītos bojājumus šūnās, tai skaitā mata šūnās. 
  • B grupas vitamīni, īpaši B12 vitamīns ne tikai piedalās ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu vielmaiņā, bet arī asinsrades un muskulatūras darbības procesos, regulē ādas un gļotādu šūnu veidošanos un augšanu. “Ja organismā trūkst B12 vitamīna, tas ietekmē sarkanos asins ķermenīšus eritrocītus un tie nespēj ar skābekli pilnvērtīgi apgādāt audus un sākas arī pastiprināta matu izkrišana. Tā kā B12 vitamīns galvenokārt uzturā tiek uzņemts no dzīvnieku valsts produktiem, ar šī vitamīna deficītu bieži sastopas vegāni,” norāda Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.
  • Silīcijs. Bez silīcija mata stiebrs nespētu būt stingrs un izturīgs. 
  • D vitamīns. Četri mikroelementi – dzelzs, D vitamīns, B12 vitamīns, selēns – varētu būt saistīti arī ar priekšlaicīgu nosirmošanu. “Ja šīs vielas uzņem papildus, tas varētu palīdzēt novērst priekšlaicīgu matu nosirmošanas procesu vai vismaz palēnināt to. Savukārt D vitamīna deficīta gadījumā saīsinās mata augšanas fāze,” piebilst Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Ieteikumi, kā nezaudēt matus:

  • Žāvējot matus ar fēnu, ieteicams izmantot vidējo karstuma režīmu.
  • Ziemas periodā, kad apkures dēļ telpās ir sauss gaiss, bet ārā ir auksts, matu kopšanai lieto  kondicionieri. Tas matus mitrinās un novērsīs statiskās elektrības uzkrāšanos. 
  • Nav ieteicams pārspīlēt ar pārāk biežu matu masku un eļļu lietošanu.
  • Jācenšas ēst veselīgi un stiprināt imūnsistēmu!
  • Jāgādā par stresa mazināšanu ikdienā: ieteicamas garas pastaigas un pilnvērtīga atpūta.
  • Jākontrolē hroniskās slimības, ja tādas ir.
  • Jāatbrīvojas no kaitīgiem paradumiem! Ne tikai smēķēšana, bet arī alkohola lietošana nenāk par labu matiem – organisms saindējas un intoksikācija izraisa mata struktūras izmaiņas.
  • Trīs mēnešus var lietot vitamīnu kompleksu matu veselībai.

Trīs pazīmes, kad laiks vizītei pie trihologa (matu speciālista):

  1. Ja pastiprināta matu izkrišana tiek novērota jau ilgāk nekā trīs mēnešus;
  2. Ja, viegli paraujot matus, saujā paliek vairāk nekā seši mati;
  3. Ja mati kļuvuši ievērojami plānāki un tie sāk atkāpties.

Kad mājās ieslēdz apkuri, uz ceļiem vasara beigusies: visbiežāk autovadītāju pieļautās kļūdās riepu maiņā  

Kad temperatūra nokrīt zem +7C, vērts apsvērt riepu nomaiņu 

Kad mājās sāk sildīt radiatorus, uz ceļiem vasaras riepas kļūst bīstamas. Gumija sacietē, saķere pazūd, un pietiek ar pāris mitrām lapām uz asfalta, lai auto kļūtu nevadāms. “Daudzi joprojām gaida pirmo sniegu, bet tajā brīdī jau ir par vēlu,” brīdina Gundars Liekne, “Inter Cars Latvija” vieglo riepu pārdošanas vadītājs. “Brīdī, kad temperatūra stabili nokrīt zem +7 °C, vasaras riepas vairs nespēj droši kalpot.” 

Riepu maiņas jautājumos drošāk ir agrāk nekā vēlāk 

Viens no izplatītākajiem mītiem – ziemas riepas nodilst, ja tās uzliek pārāk agri. Patiesībā tas ir maldīgs pieņēmums,” uzsver G. Liekne. “Mūsdienu riepu maisījumi ir daudz izturīgāki nekā agrāk, un, ja nebraucat lielus attālumus katru dienu, riepas necieš. Protams, ja cilvēks mēnesī nobrauc vairākus tūkstošus kilometru pa eiropas ceļiem, tad tās var ātrāk nolietoties. Bet, ja braucat ikdienas režīmā tepat Latvijā – uz darbu, uz veikalu vai bērnudārzu –, tam nav būtiskas nozīmes.” 

Eksperts atgādina, ka svarīgāk par precīzu datumu ir laikapstākļi. “Riepas mainīt vajadzētu tad, kad temperatūra pastāvīgi turas ap +7 grādiem. Daudzi autovadītāji to intuitīvi jūt – kad mājās pieslēdz apkuri, arī uz ceļa vasara ir beigusies,” viņš saka. Tieši tad, kad dienas kļūst mitrākas un vēsākas, vasaras riepas zaudē elastību. “Labāk pāris nedēļas pabraukt ar ziemas riepām siltākā laikā, nekā vienu dienu par ilgu ar vasaras. Pēdējais var maksāt ļoti dārgi,” brīdina G. Liekne. 

Skandināvijas, Eiropas vai radžotās – kā izvēlēties piemērotākās riepas 

Riepu izvēlē svarīgākais ir – kur un kā jūs braucat. “Eiropas tipa riepas ir domātas maigākam klimatam – slapjam asfaltam, sniegam, mazāk ledum.” skaidro G. Liekne. “Savukārt Skandināvijas tipa riepas paredzētas mainīgiem, aukstākiem apstākļiem – tās saglabā elastību salā un labāk turas uz ledus.” 

Radžotās riepas ir īpaša kategorija. Tās nodrošina vislabāko saķeri uz ledus, taču ir skaļākas.“ Ja pārsvarā braucat pa Rīgu, radzes nav nepieciešamas, bet laukos vai kalnainos apvidos tās var būt lielisks drošības garants,” norāda eksperts. 

Viņš atgādina: riepas jāpieskaņo nevis kalendāram, bet reāliem ceļa apstākļiem. Nav jēgas izvēlēties riepas, kas domātas Norvēģijas ziemeļiem, ja lielāko daļu laika pavadāt uz pilsētas ielām. 

Kad riepa izskatās laba, bet vairs nav droša 

Riepa var izskatīties teicami – spīdīga, ar redzamu protektoru –, taču tas vēl nenozīmē, ka tā ir droša. “Gumija noveco arī ķīmiski: tā kļūst cieta un zaudē elastību, pat ja protektors vēl ir redzams,” skaidro G. Liekne. 

Īpaši riskantas ir riepas ar piecu milimetru protektoru. “Daudzi nodomā – vēl šo ziemu izbraukšu. Bet, kad sākas sniegs, šie autovadītāji ir pirmie, kas meklē jaunas riepas, jo ar vecajām vienkārši nevar pabraukt,” viņš stāsta. 

Drošai braukšanai ziemā protektora dziļumam jābūt vismaz sešiem līdz septiņiem milimetriem. Taču pat riepa ar pilnu protektoru nebūs droša, ja gumija zaudējusi saķeres īpašības un kļuvusi stīva. “Riepa noveco tāpat kā cilvēks – no ārpuses vēl izskatās stingra, bet iekšpusē elastību jau zaudējusi,” piebilst eksperts. 

Spiediens un apkope – sīkums, kas nosaka visu 

Rudenim iestājoties, temperatūra strauji krītas, un līdz ar to mainās arī spiediens riepās — katri desmit grādi zemāk nozīmē aptuveni 0,1 bar mazāk. Pat ja vasarā viss bijis ideāli, oktobrī riepas var būt pamatīgi mīkstākas. “Zems spiediens palielina degvielas patēriņu un pagarina bremzēšanas ceļu,” skaidro G. Liekne. “Tas ietekmē auto vadāmību, riepu nodilumu un spēju noturēties līkumos.” 

Viņš iesaka pārbaudīt spiedienu vismaz reizi mēnesī — īpaši pēc riepu maiņas, kad tās “nostājas”. Dažkārt pietiek ar pāris minūtēm pie degvielas uzpildes stacijas, lai brauciens kļūtu drošāks un riepas kalpotu ilgāk. 

Drošība sākas ar attieksmi 

Riepas daudz ko pasaka par vadītāju. Cilvēks, kurš par tām rūpējas, brauc mierīgāk un pārliecinātāk — tā ir daļa no kopējās satiksmes kultūras, nevis tikai mehānika. 

Katru rudeni redzams viens un tas pats: tie, kas par riepu maiņu padomā savlaicīgi, bez stresa sagaida pirmo sniegu. Tie, kas atliek, stāv garās rindās un cer, ka vēl paspēs. “Bet fiziku neapmānīsi,” saka G. Liekne. “Riepas ir vienīgais, kas notur automašīnu uz ceļa. Ja tās nav kārtībā, nekas cits vairs nepalīdzēs.” 

Mierīgs prāts un drošas riepas – labākā kombinācija ziemai 

“Neviens negadījums nenotiek tāpēc, ka riepas bija pārāk labas, bet daudzi – tāpēc, ka kāds nogaidīja vienu dienu par ilgu,” atgādina G. Liekne. Kad riepas ir piemērotas sezonai, ne sniegs, ne lietus, ne ledus vairs nav iemesls satraukumam. Sagatavots auto ļauj braukt mierīgi un droši, pat tad, kad ceļš kļūst neparedzams — un tas, galu galā, ir ziemas braukšanas lielākais komforts. 

Kad mainās gadi..

Katra dzīvē ir tāda diena vienreiz gadā, ko sauc par dzimšanas dienu! Šajā dienā ir jājūtas īpaši, jo šī fakta zinātāji pret Tevi izturas īpaši, Tev tiek vairāk uzmanības nekā parasti, bet esot starp nezinātājiem, vari klusībā smaidīt, jo ir tik patīkami zināt kaut ko foršu, ko nezina citi.. Un tieši šodien man sagribējās padalīties domās/ atmiņās ar jums par savu dzimšanas dienu! 🙂 Sākšu ar to, ka es pati izvēlējos dienu, kad piedzimt! Smiesieties! 😀 Bet patiesībā tā arī viss notika! Pēc mammas stāstītā man bija jāpiedzimst jau mēnesi iepriekš! Taču tā kā es neizrādīju nekādas ieinteresētības pazīmes par dzīvi laukā, tad mamma tā arī turpināja staigāt un gaidīt! Nezinu, kā viņai izdevās apmuļķot ārstus un nepieļaut, lai mani izvelk laukā piespiedu kārtā, jo pārnēsāt taču esot slikti, bet es piedzimu tieši tajā dienā, kad es pati beidzot izdomāju, ka ir īstais laiks! 😀 Tētis toreiz esot smējies – es vienkārši esot gribējusi viņam sagādāt dzimšanas dienas dāvanu, piedzimstot tieši viņa dzimšanas dienā! 🙂 Tā šajā dienā katru gadu mēs svinējām dubultu dzimšanas dienu un gadus vienmēr skaitījām kopā un tik svecītes arī likām uz tortes.. 😀 Bērnības dzimšanas dienas es īpaši neatceros, vienīgais, kas palicis atmiņā ir puķuzirņu smarža, jo tos man krustmāte katru gadu dāvināja.. Kā pirmo sakarīgo dzimšanas dienu atceros to, kurā es pēc 7 gadu neredzēšanas atkal ieraudzīju savu krusttēvu. Viņi ar manu krustmāti bija precējušies, kad viņus izvēlējās mani vecāki par maniem krustvecākiem, bet drīz pēc tam izšķīrās, pie tam, diezgan nedraudzīgi, un līdz ar to manās dzimšanas dienās krusttēvs nekad nepiedalījās.. (mācība nākotnei – nekad nelieciet saviem bērniem par krustvecākiem pāri, jo nav garantijas, ka viņi neizšķirsies..:) ) Taču 12 gados viņš pēkšņi ieradās un uzdāvināja man tukšu audio kaseti – ak kas tā bija par laimi tajos laikos!!! Es taču varēju ierakstīt tieši to mūziku, kuru es gribēju!!! 😀 Un vēl krusttēvs, kurš beidzot uzradies un vēlas tiešām būt krusttēvs! 😀 Tā viņš mani pēc tam katru gadu pārsteidza ar pārsteidzošām dāvanām – medus burku, naudu kārotajiem mini svārkiem, kurus mamma man nepirka, un citām tikpat interesantām lietām! 🙂 Savu 18 dzimšanas dienu es pavadīju iestājeksāmenā un vakarā – koju istabiņā, kur biju izmitināta uz iestājeksāmenu laiku, uz balkona, flirtējot ar divus stāvus zemāk mītošajiem puišiem.. 😀 un atbraucot mājās konstatēju, ka mani gaida pastkarte no mana labākā drauga, par kuru neko nebiju dzirdējusi vairāk kā mēnesi.. Pēdējā dzimšanas diena, ko svinēju, bija mani 20 gadi – pikniks Daugavas krastā bija neaizmirstama lieta un tad nolēmu pielikt punktu, jo dzimšanas dienas sāka šķist bezjēdzīgas.. Kāda jēga priecāties, ja tu paliec tikai vecāka un vecāka.. 😀 Un lai gan savas dzimšanas dienas vairs nesvinu, dzīve ir sagādājusi šādus tādus pārsteigumus tieši manā dzimšanas dienā vai ap to, kā dāvanu.. 🙂 Cirks blakus mājām ar iespēju paglaudīt īstu ziloni pirmo reizi mūžā.. Kāda īpaša dāvana tieši dzimšanas dienā, kuru reālajā dzīvē varētu ieraudzīt un paturēt rokās tikai pēc 9 mēnešiem.. Stikla rozīte no cilvēka, kuru līdz tam un arī pēc tam vēl ilgu laiku dzīvē nebiju redzējusi.. Teorijas eksāmena veiksmīga nokārtošana CSDD… Darba devēja netaisnīgs darba uzteikums, kas patiesībā jāuztver kā dāvana, jo bez tā es nebūtu tikusi tālāk (lai gan tobrīd tā nešķita).. 🙂 Un tagad domāju – ko man gaidīt uz priekšu?! Dzimšanas dienas turpinu nesvinēt, bet, kā redzams, dzīve jau tāpēc neapstājas un turpina mani „apdāvināt”.. Lai kas arī notiktu, tās ir dāvanas, par kurām jāpriecājas, jo tās notiek tieši šajā – manā īpašajā laikā! 😀 Daudz laimes!!!

Kad locītavā uzkrājas urātu kristāli jeb kāju slazds – podagra

Podagra ir samērā izplatīta un sarežģīta artrīta forma, kas var skart ikvienu. To raksturo pēkšņas, smagas un mokošas sāpju lēkmes, pietūkums, apsārtums un jutīgums skartajā locītavā. Podagra (no grieķu valodas – kāju slazds) var attīstīties arī vairākās locītavās, bet visbiežāk — lielā pirksta locītavā.

“Podagras lēkme var rasties pēkšņi, bieži pamostoties nakts vidū ar sajūtu, ka deg kājas lielais pirksts. Skartā locītava ir karsta, pietūkusi un tik jutīga, ka pat uz tās esošā palaga svars var likties nepanesams,” stāsta interniste Veselības centru apvienībā, VCA „Aura” dienas stacionāra vadītāja Inga Orleāne. Ārste uzsver, ka podagras simptomi var parādīties un izzust, taču ir veidi, kā kontrolēt simptomus un novērst uzliesmojumus.

Simptomi parādās pēkšņi

Podagras pazīmes un simptomi gandrīz vienmēr parādās pēkšņi un lielākoties naktī.

  • Spēcīgas sāpes locītavā. Podagra parasti skar kājas īkšķi, bet tā var skart jebkuru locītavu. Citas biežāk skartās locītavas ir potītes, ceļgali, elkoņi, plaukstas locītava un pirksti. Sāpes, parasti visizteiktākās būs pirmajās 4 līdz 12 stundās pēc to sākuma.
  • Ilgstošs diskomforts. Pēc tam, kad pirmās lielās sāpes samazinās, locītavā saglabājas diskomforts, kas ilgt no dažām dienām līdz vairākām nedēļām. Vēlāk simptomi var atgriezties un, visticamāk, turpināsies ilgāk un skars vairākas locītavas.
  • Iekaisums un apsārtums. Skartā locītava vai locītavas piepampst, kļūst jutīgas, siltas un sarkanas.
  • Ierobežots kustību diapazons. Podagrai progresējot, var būt grūtības normāli pakustināt locītavas.

Kad noteikti vērsties pie ārsta?

Ja rodas pēkšņas, intensīvas sāpes locītavā, sazinieties ar savu ārstu. Inga Orleāne brīdina, ka neārstēta podagra, var izraisīt sāpju saasināšanos un, kas vēl ļaunāk — paliekošus locītavu bojājumus. Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja līdztekus sāpēm ir drudzis un locītava ir karsta, ar iekaisuma pazīmēm — tas var liecināt par infekciju.

Podagras cēloņi

Podagra attīstās, kad locītavā uzkrājas urātu kristāli, izraisot iekaisumu un intensīvas sāpes jeb podagras lēkmi. Urātu kristāli var veidoties, ja asinīs ir augsts urīnskābes līmenis. Urīnskābe patiesībā nav nekas svešs mūsu organismam — tas purīnu sadalīšanas procesā ražo urīnskābi. Taču, kad šajās norisēs kaut kas sametas šķērsām, attīstās podagra.

“Purīni atrodami arī dažos pārtikas produktos, tostarp sarkanajā gaļā un dzīvnieku iekšējos orgānos, piemēram, aknās. Ar purīniem bagātas jūras veltes ir anšovi, sardīnes, mīdijas, ķemmīšgliemenes, foreles un tunzivis. Alkoholiskie dzērieni, īpaši alus, un dzērieni, kas saldināti ar augļu cukuru (fruktozi), palielina urīnskābes līmeni,” stāsta uztura speciāliste Veselības centru apvienībā Anita Baumane. Viņas sacīto papildina ārste, skaidrojot, ka parasti urīnskābe izšķīst asinīs un caur nierēm nonāk urīnā, taču dažreiz vai nu organisms ražo pārāk daudz urīnskābes, vai arī nieres izdala pārāk maz urīnskābes, un tad sākas problēmas. Ja tas notiek, urīnskābe var uzkrāties, veidojot asus, adatai līdzīgus urātu kristālus locītavā vai apkārtējos audos, kas izraisa sāpes, iekaisumu un pietūkumu.

Riska faktori

Lielāka iespēja saslimt ar podagru ir tiem, kuriem organismā ir augsts urīnskābes līmenis. Uzskaitīsim faktorus, kas palielina urīnskābes līmeni organismā!

Diēta

“Ikdienā patērējot daudz sarkanās gaļas un vēžveidīgos, kā arī dzerot dzērienus, kas saldināti ar augļu cukuru (fruktozi), palielinās urīnskābes līmenis, kas attiecīgi palielina risku attīstīties podagrai,” uzsver Anita Baumane, akcentējot veselīga dzīvesveida nozīmi. Speciāliste piebilst, ka alkohola, īpaši alus, lietošana arī palielina podagras risku. Sākoties vasarīgākiem laikapstākļiem, grila sezonai un, svinot Jāņus, to ir vērts ņemt vērā.

Liekā ķermeņa masa

Uztura speciāliste norāda, ka cilvēkiem ar lieko svaru organisms ražo vairāk urīnskābes, līdz ar to arī nierēm ir lielāka slodze to izvadot. “Svarīgi ir ēst regulāri, jo ēdienreižu ne tikai izlaišana un badošanās paceļ urīnskābes līmeni. Ikdienā nepieciešams papildināt ēdienkarti ar garšvielām, šķiedrvielām, piemēram, rudzu maizi, brūnajiem makaroniem, riekstiem, sēklām, piena produktiem un olām, bet pievienot veselīgu devu fizisko aktivitāšu, piemēram, kaut vai pusstundu ilgu enerģisku pastaigu ātrā solī,” saka Anita Baumane.

Blakusslimības

“Dažas slimības palielina risku saslimt arī ar podagru,” stāsta VCA interniste Inga Orleāne. “Riska faktori ietver neārstētu augstu asinsspiedienu un dažādas hroniskas slimības, piemēram, cukura diabētu, aptaukošanos, metabolisko sindromu, sirds un nieru slimības.”

Podagra ģimenes anamnēzē

Ja kādam ģimenē ir bijusi podagra, citiem ģimenes locekļiem ir lielāka iespējamība saslimt ar šo slimību. Tādēļ īpaši jāpievērš uzmanību ikdienas ēdienkartei un jāseko līdzi svara izmaiņām.

Vecums un dzimums

Ārste zina stāstīt, ka podagra biežāk skar vīriešus, galvenokārt tāpēc, ka sievietēm parasti ir zemāks urīnskābes līmenis organismā. Tomēr sievietēm pēc menopauzes urīnskābes līmenis paaugstinās. Vīriešiem ir arī lielāka iespēja, ka podagra attīstās agrāk — parasti 30 līdz 50 gadu posmā, savukārt sievietes šī slimība biežāk skar pēc menopauzes.

Nesen veikta operācija vai trauma

Nesen veikta operācija vai trauma dažkārt var izraisīt podagras lēkmi. Dažiem cilvēkiem arī vakcinācija var izraisīt podagras uzliesmojumu.

Daži medikamenti

Ārstes un uztura specialistes sacīto papildina “Mēness aptiekas” farmaceite Linda Fevraļeva, skaidrojot medikamentu ietekmi uz slimības iespējamo attīstību: “Aspirīns mazās devās un daži citi medikamenti, ko lieto hipertensijas kontrolei, tostarp tiazīdu grupas diurētiskie līdzekļi, angiotenzīnu konvertējošā enzīma (AKE) inhibitori un beta blokatori, imūnsupresanti ciklosporīns vai takrolīms, zāles Parkinsona slimības ārstēšanai ar aktīvo vielu levodopu arī var paaugstināt urīnskābes līmeni. Ja turklāt ģimenes anamnēzē ir ar podagru slimojoši tuvas pakāpes radinieki vai arī jau ir bijušas podagras lēkmes, par citu zāļu lietošanu noteikti jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu.” Savukārt ārstēšanai galvenokārt izmanto medikamentus, kas samazina urīnskābes līmeni asinīs, kā arī iekaisuma procesus atvieglojošus medikamentus.

Iespējamās komplikācijas

Cilvēkiem, kuri slimo ar podagru var attīstīties arī smagāki stāvokļi, brīdina Inga Orleāne.

Atkārtota podagra

Dažiem cilvēkiem podagras simptomi var nekad vairs neatkārtoties. Tomēr citi podagru var piedzīvot vairākas reizes gadā. Medikamenti var palīdzēt novērst podagras lēkmes cilvēkiem ar atkārtotu podagru. Ja podagra netiek ārstēta, tā var izraisīt locītavas eroziju un pilnīgu sabrukšanu.

Progresējoša podagra

Neārstēta podagra var izraisīt urātu kristālu nogulšņu veidošanos zem ādas mezgliņos, ko sauc par tophi urici. Tie var attīstīties vairākās vietās, piemēram, pirkstos, rokās, pēdās, elkoņos vai Ahileja cīpslās gar potīšu aizmuguri, podagras lēkmes laikā locītavām kļūstot pietūkušām un jutīgām.

Nierakmeņi

Urātu kristāli var uzkrāties urīnceļos, izraisot nierakmeņu veidošanos. Atbilstoša diēta un medikamenti var palīdzēt samazināt nierakmeņu risku.