6.7 C
Rīga
otrdien, 16 decembris, 2025
Home Blog Page 242

Kāda būtu Latvija, ja ikviens 2h nedēļā veltītu brīvprātigajam darbam? (+VIDEO)

Agija Ēlerte savas profesionālās burāšanas gaitas ir aizsākusi skautu un gaidu ostā Jūrmalā. Šobrīd viņa ir Latvijas izlasē, kvalificējas vasaras Olimpiskajām spēlēm Tokijā 2020, kā arī vairākkārtēja burāšanas čempione Baltijā. Neskatoties uz spraigajiem treniņiem un aizņemtību, Agija brīvprātīgi vada nodarbības mazajiem burātajiem Lielupē un Ķīšezerā. Viņa caur skautiem un gaidām sapratusi – ja katrs Latvijas iedzīvotājs veltītu divas stundas nedēļā brīvprātīgajam darbam, Latvija kļūtu saliedētāka.

Svinot savas darbības atjaunošanas trīsdesmitgadi, biedrība “Latvijas skautu un gaidu centrālā organizācija” ir izveidojusi 30 video stāstus, lai iedvesmotu ikvienu Latvijas iedzīvotāju veltīt vismaz divas stundas nedēļā brīvprātīgajam darbam. Biedrība katru dienu ( no 27.10.2020.- 24.11.2020.) sociālajos tīklos publicēs vienu īsstāstu.

Dokumentālajos video skauti un gaidas stāsta par savu pieredzi, veicot darbus, kas palīdz kopienai, aicinot ikvienu Latvijas iedzīvotāju vismaz divas stundas nedēļā veltīt brīvprātīgajam darbam. Brīvprātīgā darbs ir visā pasaulē atzīts un populārs veids, kā iedzīvotāji iesaistās sabiedriskajā dzīvē un pārveido, uzlabo savu un apkārtējo dzīves kvalitāti.

Projekta radošā komanda:Idejas autore: Eva JohansoneOperators un montāžas režisors: Jānis KešānsProducēšana: Agnija Jansone

Video

Kāda bija populārākā frizūra deviņdesmito gadu beigās? (+VIDEO)

1997. gads bija tetovējumu, uzlīmju, kaklarotu, auduma, mugursomu un Tamagučī ēra. Ja runājam par frizūrām, tad jaunieši deviņdesmitajos mīlēja eksperimentēt ar matiem. Iespējams, ka pie vainas plašais matu rotu piedāvājums, sākot ar matu gumijām un beidzot ar traku formu plastmasas rotājumiem, piemēram, taureņu un citu zvēru matusprādzēm.

Tipiskākā frizūra varēja pastāvēt no 10 matu gumijām un dažādām krāsainām sprādzītēm. Protams, ka nedrīkst aizmirst par populāro filmu un seriālu zvaigžņu frizūrām, kuras gribēja visi! Īpaši pieprasīta bija Dženiferas Enistones frizūra vai arī Megas Raienas nevīžīgais izskatas… Interesanti, ka aktrise Dženifera Anistone, kura seriālā “Friends” atveidoja Reičelu, uzskatīja, ka viņas populārā un tik iemīļotā frizūra ir vienkārši briesmīga! Vīrieši mēģināja līdzināties tādām zvaigznēm, kā Džordžs Klūnijs, kas savulaik filmējās seriālā “Ātrā palīdzība”.

Video

Autors: Dieviete.lv

Kad zīdainis ir gatavs iepazīt apkārtējo pasauli?

Vairums vecāku pēc iespējas ātrāk vēlas socializēt mazuli, tomēr pārsteidzīga došanās uz pasākumiem un iepazīstināšana ar jauniem cilvēkiem zīdainim var radīt lielu stresu. Par to, no kāda vecuma uz pasākumiem drīkst doties kopā ar zīdaini un kad atvasi var atstāt ar aukli vai vecvecākiem, stāsta Rimi Bērniemlabsajūtas eksperte, ārste psihoterapeite Laura Valaine.

Speciālisti parasti rekomendē pirmos trīs mēnešus pavadīt, zīdaini norobežojot no publiskiem pasākumiem un skaļām vietām, tomēr pētnieciskajā literatūrā nav neviena pētījuma, kas pamatotu šo rekomendāciju. Rimi Bērniemeksperte iesaka vecākiem izvērtēt zīdaiņa gatavību doties uz pasākumiem, kad tas sasniedzis 2–3 mēnešu vecumu. Ja bērns mierīgi uztver troksni un mainīgu vidi, pasākumus drīkst apmeklēt, savukārt, ja bērns ātri pārstimulējas, no šādām aktivitātēm ieteicams pagaidām izvairīties. Par pārstimulēšanos liecina neierasti liela aktivitāte vai tieši pretēji – ļoti liels miers. Ja zīdainis ir satraukts, raudulīgs, nemierīgs vai arī visu laiku guļ, tas var norādīt uz kairinājumu.

“Trīs mēnešu vecumā bērns sāk atdalīties no mammas. Vairāk gan šo atdalīšanos var manīt sešu mēnešu vecumā, kad mazulis sāk rāpot un aktīvāk pētīt apkārtējo pasauli,” eksperte dalās novērojumos un skaidro, “ir vēlams zīdaini socializēt, lai viņš saprastu, ka ir ne tikai mamma un tētis, bet arī citi cilvēki. Protams, jāskatās, lai mamma un zīdainis jūtas ērti. Trauksmainai mammai būs grūti nomierināt raudošu bērnu, tāpēc ir svarīgi vispirms nomierināties pašai mammai.”

Kas jāņem vērā, ja zīdaini vēlas ņemt līdzi uz pasākumu?

Drošības sajūta

Zīdainim ir nepieciešams sajust un redzēt, ka mamma jūtas droši. Tā veidosies viņa pieredze par to, ka pasaule ir droša vieta. Bērns būs mierīgāks, jūtot mammas klātbūtni, tāpēc Rimi Bērniem eksperte iesaka, apmeklējot pasākumus, izmantot slingu vai ergo somu. Mazināt trauksmi un atjaunot drošības sajūtu palīdzēs arī knupītis un mīļmantiņa.

Dažādi scenāriji un vilšanās

Apmeklējot pasākumu ar bērnu, vecākiem ir jābūt gataviem dažādiem scenārijiem – iespējams, ka mājās būs jādodas jau pēc stundas vai pat agrāk. Vecākiem jāsaprot, ka bērna vajadzības ir primāras – īpaši, kamēr mazulis nav sasniedzis pusotra gada vecumu.

Higiēna 

Zīdainim ir vāja imunitāte, līdz ar to lielāks infekciju un slimību risks. Lai pasargātu mazuli, vecākiem nevajadzētu ļaut citiem cilvēkiem aiztikt zīdaini, kā arī jāpārliecinās, ka pasākumā ir pieejama vieta, kur vecāki var nomazgāt rokas, nomainīt autiņbiksītes un pabarot bērnu. 

Troksnis

Savlaicīgi jāpadomā, vai pasākums zīdainim nebūs par skaļu. Problēmu var risināt ar trokšņus slāpējošām austiņām, taču jāņem vērā, ka ne visiem bērniem šādas austiņas patīk. 

Kad zīdaini var pieskatīt kāds cits?

Drošas piesaistes veidošanās

Nepieciešamības gadījumā jau pirmajā mēnesī zīdaini var atstāt pieskatītājam apmēram uz stundu. Svarīgi, lai cilvēks, kurš pieskata zīdaini, spēj apmierināt zīdaiņa vajadzības, nodrošinot, ka mazulis ir paēdis, nomierināts, atrodas sausumā un siltumā. Jāpievērš uzmanība arī tam, kā zīdainis reaģē uz pieskatītāju, – ja zīdainis uzvedas līdzīgi kā ar vecākiem, viss ir kārtībā.

Nakšņošana ar pieskatītāju

Zīdainis nakti var aizvadīt ar pieskatītāju no aptuveni četru mēnešu vecuma, taču posmā no astoņiem līdz desmit mēnešiem bērniem ir izteiktāka sociālā trauksme, tādēļ šajā laikā bērnam iespējamas grūtības ilgstoši palikt ar citiem cilvēkiem arī tad, ja iepriekš viss bija kārtībā. Šajā posmā bērnu var atstāt ar pieskatītāju, bet pēc atgriešanās mammai, visticamāk, jābūt vairāk klātesošai.

Atvadas un satikšanās

Dodoties prom, svarīgas ir atvadas, skaidrojot bērnam, ka viņam uz laiku būs jāpaliek ar pieskatītāju. Pirmajās reizēs bērns raudās, taču ar laiku mazulis iemācīsies, ka vecāki aiziet un atgriežas. Nevajadzētu pazust neatvadoties, jo tad zīdainim pasaule kļūst nedroša – vienā brīdī mamma ir, bet tad pēkšņi vairs nav.

Vecākiem atgriežoties, distresa dēļ bērns parasti ir niķīgāks, raudulīgāks, prasīgāks, tādēļ vecākiem jābūt iejūtīgiem pret bērnu un jāstāsta viņam par piedzīvotajām emocijām un to cēloni. “Pieredzi traumatisku padara nevis pati pieredze, bet tas, kā ar šo pieredzi tiek galā,” skaidro Rimi Bērniem eksperte.

Vainas sajūta

Lai vecākus nepiemeklētu vainas sajūta, jāpatur prātā, ka bērns nepaliek viens, bērns paliek kopā ar citu cilvēku, šādā veidā socializējoties un iepazīstot apkārtējos cilvēkus. Bērniem, kuri socializējās agrā vecumā, vēlāk, ap trīs gadu vecumu, ir vieglāk sākt bērnudārza gaitas un komunicēt ar vienaudžiem. Tāpat vecākiem ir svarīgi pavadīt laiku divatā. Pāriem, kuri nepavada laiku divatā, var rasties problēmas attiecībās, savukārt, ja vecāki ir neapmierināti, arī bērns to jūt.

Kad zāles paliek dārgākas, der atcerēties ”vecmāmiņu” receptes

Kad zāles paliek dārgākas, der atcerēties ''vecmāmiņu'' receptes

loose2

1. Alveja, kalanhoja, zelta stīga
– spēcīgi dabas stimulatori, kuri efektīvi palīdz pie daudzām saslimšanām.
Tagad mēs pastāstīsim, kā no šiem augiem pagatavot zāles.

1. Saaukstēšanās gadījuma.
Ņemiet 300 gramus alvejas lapu, 3 ēdamkarotes medus, 3 ēdamkarotes medicīniskā spirta. Alvejas lapas samalt gaļas mašīnā, iegūto masu rūpīgi sajaukt ar medu un spirtu. Lietot pa 1 tējkarote 3 reizes dienā pirms ēšanas.

2. Iesnu gadījumā.
Svaigu alvejas sulu atšķaidiet ar vārītu ūdeni attiecībā 1:10. Piliniet pilienus katrā nāsī 2 – 3 reizes dienā, kamēr kļūst labāk.
Mazgājiet degunu ar zelta stīgas novārījumu 3 – 4 reizes dienā pa pilnai pipetei iepilinot katrā nāsī.

Atšķaidiet kalanhojas sulu ar vārītu ūdeni attiecībā 1:2 un caur degunu ievelciet šķīdumu. Var pilināt degunā pa 3 – 5 pilieni svaigas kalanhojas sulas.

3. Haimorīta gadījumā.
Sajauciet pēc apjoma vienādās daļās alvejas sulu, strutenes novārījumu un medu. Piliniet dienā 3 – 5 reizes pa 5 – 10 pilieniem šķīduma katrā nāsī. Maisījumu izspļaut.

4. Klepus gadījumā.
Sajauciet pusglāzi alvejas sulas, 3 ēdamkarotes medus un 50 gramus (nesālīta) sviesta. Lietojiet maisījumu pa 1 ēdamkarotei 2 reizes dienā pirms ēšanas. Ārstēšanās ilgums – ne mazāks par 1 nedēļu.

5. Kakla slimību gadījumā.
Kalanhojas sulu sajauc uz pusēm ar ūdeni un skalo kaklu vairākas reizes dienā – sāpes ātri pāriet.

6. Kad iekaisušas ausis.
Piliniet slimajā ausī 1 – 2 pilienus kalanhojas sulas 3 – 4 reizes dienā.

Samērcēt vates tamponu svaigi izspiestā kalanhojas sulā un ielikt ausī uz 20 minūtēm. Atkārtot 3- 4 dienas pa 2 – 3 reizēm dienā.

7. Kad ir mieža grauds.
Vienu vidēji lielu alvejas lapu (5g) sasmalcināt un glāzē apliet ar aukstu vārītu ūdeni uz 6 – 8 stundām. Izkāst. Mērcēt tamponus šķīdumā un likt klāt mieža graudam.

8. Kad iekaisuši acu plakstiņi.
Tiem, kuri daudz strādā pie datora, acis un plakstiņi paliek sarkani, rodas kairinājuma, smaguma un dažreiz svešķermeņa sajūta. Palīdz kalanhojas sula – piliniet 1 – 2 pilienus 3 – 4 reizes dienā.

9. Kad ir rētas.
Pārgriezt alvejas lapu un ar plāksteri griezuma vietu pielīmēt pie rētas. Pēc dažām stundām rēta sāks dzīt. Lapas mainīt vairākas reizes dienā.
Uz ievainotajām ķermeņa daļām vairākas reizes dienā pa 2 – 3 pilieni pilināt kalanhojas sulu, rētas ātri sadzīs un pazudīs. Ārstēšanas ilgums – 5 – 6 dienas.

10. Apdegumu gadījumā.
Pārgrieztas alvejas lapas apliet ar medu, turēt tumšā, vēsā vietā 30 dienas. Tad lapas sasmalcināt, atkal sajaukt ar medu un izkāst. Lietot komprešu veidā.

Var pagatavot sulu no svaigi grieztām alvejas lapām. Nogriežam dažas apakšējās alvejas lapas un izspiežam no tām sulu. Marles tamponus piesūcina ar sulu un liek uz ievainotajām ķermeņa daļām.

50 gr. kalanhojas lapu samaļ gaļas mašīnā, putriņu liek uz dubulti salocītas marles un liek klāt pie apdeguma (apsaldējuma) vietas. Apsējumu maina ik pēc 8 – 10 stundām. Kalanhojas sulu sajauc ar olas baltumu un smērē ievainotās ķermeņa vietas.

Alvejai piemīt ne tikai dziedinošās, bet arī ļoti vērtīgas kosmētiskās īpašības.

  1. Auga lapas satur ēteriskās eļļas, aptuveni 20 aminoskābes, vitamīnus B, C, E, beta – karotīnu, barojošos fermentus un mikroelementus, tām piemīt baktericīdās īpašības. Kosmetoloģijā alveju izmanto kā brūču dziedinošu, pretmikrobu, pretiekaisuma līdzekli, saules apdegumu un psoriāzes, furunkulu, dermatīta un citu ādas slimību ārstēšanai. Alvejas sula atver un attīra poras, mitrina ādu, atjauno vielmaiņu, stimulē šūnu reģenerēšanos.
  2. Atsvaidzinošu un sejas ādas krāsu uzlabojošu alvejas masku pagatavo tā: sajauc svaigu auga sulu un saldo krējumu proporcijās 1:1. Masku var uzklāt kā no rīta tā arī pēc mazgāšanās vakarā. Uzklājot vēlams izmantot vates vai marles salvetes.
  3. Atcerieties, alvejas sula zaudē savas īpašības dažu stundu laikā pēc lapu nogriešanas, tāpēc to jāgatavo tieši pirms lietošanas.

Svarīgi:

Alveju var izmantot kā vispārspēcinošu līdzekli plaušu, kuņģa – zarnu trakta saslimšanas gadījumos, pie sastiepumiem, sasitumiem un dažādām ādas slimībām.

Kalanhojas sulai ir baktericīda un pretiekaisuma iedarbība. Tā nav toksiska, ātri attīra rētas un čūlas no atmirušām šūnām.

Lietot uzmanīgi!

  1. Vajag atcerēties, ka jebkurus ārstējošus līdzekļus (pat no savas palodzes) ir jālieto uzmanīgi. It īpaši lietojot iekšķīgi. Kā jebkurš medicīnisks līdzeklis tie var nodarīt ne tikai labu, bet arī ļaunu. Vienmēr vajag atcerēties kuros gadījumos šie augi ir aizliegti.
  2. Alvejas preparātus neiesaka lietot vēlāk par plkst. 19 vakarā, jo tie var izraisīt bezmiegu.
  3. Alvejas preparāti veicina asins pieplūdi mazajā iegurnī, tāpēc tos nedrīkst lietot pie jebkuras asiņošanas, aknu, nieru, žultspūšļa slimībām, hemoroīdiem un urīnpūšļa iekaisuma.
  4. Tieši tādēļ to nedrīkst lietot grūtniecības laikā, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos.
  5. Alveja jālieto uzmanīgi pie hipertonijas un sirds – asinsvadu slimībām.
  6. Nedrīkst lietot pie smagām kuņģa – zarnu saslimšanām.
  7. Onkoloģisko slimību gadījumā alveju jālieto ļoti uzmanīgi tikai ārstu uzraudzībā.
  8. Mājās varam paši pagatavot alveju priekš biostimulācijas. Nogriežam apakšējās vai vidējās lapas, nomazgājam ar vārītu ūdeni, ļaujam nožūt, ievietojam slēgtā traukā un ieliekam ledusskapī (var likt arī citā tumšā, vēsā vietā) 4 – 8 grādu temperatūrā uz 2 nedēļām.
    No biostimulētajām alvejas lapām varam iegūt alvejas sulu samaļot lapas gaļas mašīnā.
    Ar sulu var slaucīt seju pret grumbiņu veidošanos 2 – 3 nedēļā pa 10 minūtēm, atjaunosies ādas elastība.
    Sulu var dzert. Ir ļoti daudz recepšu sulas iekšķīgai lietošanai, mana ir tāda:
    ņemam 150 gr svaigas biostimulētas alvejas sulas, sajaucam ar 250 gr medus un 350 gr kagora, dzeram pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā pirms ēšanas.
  9. Pārlieku aizrauties ar alvejas lietošanu nevajag, tāpēc ka tai piemīt vēderu mīkstinošas īpašības.
    Lietojot alveju lielās devās ilgstošu laiku vēderu mīkstinošās vielas var izraisīt resnās zarnas iekaisumu. Vēderu mīkstinošās vielas, kuras satur alveja, ir kaitīgas pie hemoroidālās, dzemdes asiņošanas un grūtniecības.
  10. Tautā lietotā recepte astmas saslimšanas gadījumā.
    Alvejas lapas – 1 daļa, medus – 1 daļa, kagors – 2 daļas. Pirms lapu nogriešanas augu 2 nedēļas neaplaista. Nogrieztās lapas nedrīkst mazgāt, tās vajag ar lupatiņu noslaucīt no putekļiem, smalki sagriezt un sabērt stikla burkā. Apliet ar kagoru un medu. Rūpīgi samaisīt un nolikt tumšā vietā uz 9 dienām. Izkāst un izspiest. Lietot pirmās 2 dienas pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā, pēc tam pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā. Uzglabāt ledusskapī.
  11. Gatavojot ārstnieciskos līdzekļus no alvejas mājas apstākļos ieteicams lietot augu, kura vecums ir ne mazāks par trīs gadiem. Lapas griež no apakšas, nedēļu pirms tam augu neaplaista.

Receptes ar alvejas izmantošanu:

Alveju sajaukt ar medu proporcijās 1 : 2, pievienot zivju eļļu. Lietot ārēji rētu un termisko apdegumu ārstēšanai.

Lietot sulu pa 1 tējkarotei gastrīta, kuņģa čūlu profilaksei, zarnu trakta darbības uzlabošanai.

Maska ādas barošanai ar avokado un medu. 100 gr avokado eļļas sajaukt ar 10 gr medus. Ievietot ūdens peldē. Tad sajaukt 30 gr rožūdens ar 50 gr alvejas želejas. Visu sajaukt kopā līdz izveidojas viendabīga masa. Uzklāt attīrītai sejas un kakla ādai. Turēt 10 – 20 minūtes. Nomazgāt ar siltu ūdeni. Masku var uzglabāt ledusskapī 2 nedēļas.

Tonsilīta un angīnas gadījumā var izmantot tādu recepti:
0,5 litrīgo stikla burku piepildīt ar smalki sagrieztām alvejas lapām, apbērt ar cukuru tā, lai cukurs nosedz lapas 1cm biezumā. Apsegt burku ar marli un novietot tumšā vietā uz trīs dienām. Tad maisījumu apliet ar degvīnu, turēt vēl 3 dienas un izkāst. Lietot pa 1 ēdamkarotei 2 – 3 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Klepus gadījumā sajauc pusglāzi alvejas sulas, 3 ēdamkarotes medus un 50 gr sviesta. Lietot pa 1 ēdamkarotei 2 – 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Lai lietojot augu novērstu nevēlamās blakusparādības un lai efektīvi izmantotu visas alvejas ārstējošās īpašības pirms ārstēšanās kursa nepieciešams konsultēties pie sava ārstējošā ārsta. Ārsts palīdzēs jums ņemt vērā auga iedarbību uz slimību un koriģēs jūsu ārstēšanu.

Kad viss vēl bija..

Ir nakts, mācos, sesija priekšā… Laiks no septembra paskrējis nemanot! Esmu paspējusi iemīlēties, sanīsties, saprast, kā ir tad, kad mani nodod, sāpina mani. Un pirmo reizi dzīvē, šķiet, esmu nodarījusi pāri cilvēkam, kas bijis man dārgs. Kas zina, varbūt es viņam neko daudz nenozīmēju, bet tāpat – kopā tik daudz kas darīts.. Naksnīgi vakari, vakarīgas naktis, mazliet klusēšana, dziļas sarunas, kopīgas ballītes…

 

Viņš nāca man pretī, ieskatījās man acīs, un es sapratu – viss, esmu pārāk daudz nodarījusi pāri. Kā lai visu vērš par labu? Un vai vispār ir nozīme darīt ko lietas labā? Sirds saka – dari visu, ko uzskati par pareizu, bet prāts baidās. Ja nu viņš man ir kas vairāk, nekā es viņam?

 

Cik daudz asaru nav izliets.. Un tā bijusi tikai un vienīgi manas pašas vaina. Kāda būtu mana dzīve tagad, ja būtu rīkojusies citādi?

 

Kā būtu, ja būtu…

Kad viss brūk…

Šodien kā vēl nekad vai vismaz nu ļoti, ļoti sen nebiju izbaudījusi tik ļoti daudz negatīvu emociju. Ieguvu arī atziņu, ka draugu man nav. Negaidīti! Sāpīgi… Bet tāda ir patiesība… Darbā nepatīkamas emocijas, skolā neiet, mīļotais cilvēks… zūd, visticamāk, ka zaudēts… Lai gan nekad nav bijis arī mans… Taču iespēja bija… Kā pārvarēt šo negatīvo emociju vilni? Kā izķepuroties un caur asarām uzsmaidīt? Kā celties un ar paceltu galvu iet tālāk? Kā nedomāt – kā būtu, ja būtu? Tik daudz jautājumu, bet atbilžu…

Kad vislabāk doties ceļojumā uz Ēģipti? Sezonālās atšķirības un piemērotākais periods

Plānojot ceļojumu uz Ēģipti, ir svarīgi izvēlēties piemērotāko laiku, ņemot vērā personīgās vēlmes un vajadzības. Ēģipte, kas atrodas Ziemeļaustrumu Āfrikā, piedāvā siltu klimatu visa gada garumā, taču katrai sezonai ir savas īpatnības. Šajā rakstā apskatīsim dažādus gadalaikus, lai palīdzētu tev saprast, kad vislabāk ceļot uz Ēģipti.

Pavasaris un rudens – labākais laiks ceļojumiem
Lielākajai daļai Latvijas ceļotāju ceļojumi uz Ēģipti ir vispievilcīgākie tieši pavasarī un rudenī. Šajā laikā gaisa temperatūra ir patīkama – no +25°C līdz +30°C, bet Sarkanās jūras ūdens temperatūra sasniedz aptuveni +24°C. Tas ir ideāls periods gan atpūtai pie jūras vai baseina, gan ekskursijām uz vēsturiskām vietām un dabas brīnumiem. Turklāt, kad Latvijā sāk palikt vēsāks, Ēģipte kļūst par ātru un bieži vien izdevīgāku iespēju nonākt siltumā.

Vasara – karstums un aktīvs tūrisms
Ceļojumi uz Ēģipti vasarā var būt izaicinājums Latvijas iedzīvotājiem, jo gaisa temperatūra bieži vien pārsniedz +35°C un nereti sasniedz pat +40°C. Lai gan Hurgadā un Šarm eš Šeihā bieži pūš vasaras vējš, karstums joprojām var būt nogurdinošs, īpaši tiem, kas nav pieraduši pie šādiem laika apstākļiem. Tomēr labā ziņa ir tā, ka vasaras sezonā viesnīcas bieži piedāvā pievilcīgas cenas, tāpēc šis laiks var būt piemērots ceļotājiem, kuri meklē lētākus ceļojumus uz Ēģipti un nebaidās no karstuma.

Ziema – maigs klimats un mazāks tūristu skaits
Ziemas mēnešos ceļojumi uz Ēģipti joprojām ir populāri, īpaši starp tiem, kuri vēlas aizbēgt no drēgnajiem un aukstajiem Latvijas laikapstākļiem. Dienā gaisa temperatūra ir ap +20°C, bet naktīs var noslīdēt līdz +10°C. Jūras ūdens temperatūra saglabājas ap +22°C, tāpēc peldēšanās joprojām ir iespējama. Šajā periodā tūristu ir mazāk, kas dod iespēju mierīgāk baudīt apskates vietas un viesnīcu pakalpojumus. Dažās viesnīcās baseini tiek apsildīti, un pludmalēs ir sauļošanās krēsli ar vēja aizsardzību, ļaujot izbaudīt sauli arī ziemā.

Svētku laiki un vietējie svētki
Plānojot ceļojumu uz Ēģipti, ir vērts ņemt vērā arī vietējos svētkus un festivālus. Ramadāna laikā daži pakalpojumi var tikt ierobežoti, bet darba laiki – saīsināti. Lai gan tas nav ļoti izplatīti tūristu kūrortos, jo tūrisms Ēģiptē ir būtisks, tomēr ir labi to ņemt vērā. Arī citi svētki var ietekmēt tūristu plūsmu – to var būt daudz, tāpēc ieteicams iepriekš uzzināt par svētku periodiem Ēģiptē un to ietekmi uz ceļojuma plāniem.

Izvēloties piemērotāko laiku ceļojumam uz Ēģipti, svarīgi ir ņemt vērā savas vēlmes attiecībā uz laikapstākļiem, tūristu daudzumu un budžetu. Pavasaris un rudens piedāvā vispatīkamāko klimatu un mazāku tūristu skaitu, vasara – karstumu un izdevīgas cenas, bet ziema – maigu laiku un mieru. Rūpīga plānošana palīdzēs nodrošināt, ka tavas brīvdienas Ēģiptē būs neaizmirstamas un atbildīs visām gaidām.

Kad visi dzied un smejas

Brīvdienās vēl bez laiskošanās šupuļtīklā un puķu dobju ravēšanas paspēju izpētīt TV kanālu piedāvājumus. Un tad nu sadusmojos ne pa jokam. Par mahinācijām, kas tur tiek veiktas.

Tā kā tikai nesen sev atklāju krievu humora šovu Greizie spoguļi un man tas tiešām patīk, tad vairāk uzmanības pievērsu Krievijas telekanāliem. Patiesībā Viasat piedāvājums jau gandrīz no tiem vien arī sastāv. Cenšoties desmitos kanālu atrast savu iecienīto humora šovu, nonācu pie secinājuma, ka Krievijas televīziju saturs balstās uz trim "vaļiem":

1)humora šoviem,

2)dokumentālām un mākslas filmām par karu

un

3)plastikas ķirurgu uzlaboto popzvaigžņu koncertiem (ar Filipu Kirkorovu priekšgalā).

Viss, kas nepieciešams, lai gan savas valsts iedzīvotājiem, gan kaimiņiem uzburtu ainu, ka Krievija zeļ un plaukst. Dzīvo mūžīgā līksmē un priekos. It kā ir sasniegumi karā, spoži tērpi un sapucēti cilvēki uz skatuves, kā arī māka pasmieties par sevi. Taču, manuprāt, tas viss sevī slēpj ko dziļāku.

Iedomājies, vai cilvēkam Krievijas laukos, kuram alga ir niecīga vai darba vispār nav, skatoties šādu mākslīgi radīto pasauli, pat citu realitāti, radīsies jautājumi par to, kāpēc viņa bērniem nav ko ēst vai ciematā valda alkoholisms? Nē, jo, smejoties par humora šovu jokiem, birdinot asaras pie filmām par 2. pasaules karu un dziedot līdzi Filipam, viņš aizmirst, kādā ellē reāli dzīvo. Ekrāns taču rāda spožu un varenu pasauli, kurai it kā pieder arī viņš. Propaganda – vienā vārdā sakot.

Kad visi apkārt slimo – kā sevi pasargāt?

Saslimšanas, kuras mēs saucam par saaukstēšanos, rodas nevis aukstuma, bet gan vīrusu dēļ. Kad tie iekļūst organismā un sāk vairoties, mēs saslimstam: paaugstinās ķermeņa temperatūra, sāp kakls, rodas izteikts vājums, iesnas un klepus. Labākais veids, kā nesaslimt ir, pēc iespējas labāk izvairīties no kontakta ar vīrusiem. Portāls „Lifehacker” ir sagatavojis pavisam vienkāršas metodes.

BIEŽĀK MAZGĀ ROKAS

Kāda saistība ir rokām un saaukstēšanai, no kuras visbiežāk cieš kakls un deguns? Patiesībā, saistība ir vistiešākā. Vīrusi mīt uz dažādām virsmām, tai skaitā arī rokām, ar kuru palīdzību var viegli nokļūt organismā.

Vienkāršākā sevis pasargāšanas metode? Tiklīdz atnāc mājās, nomazgā rokas. Un vispār biežāk to dari. Ja nav pieejas ziepēm un ūdenim, izmanto speciālos gēlus roku dezinficēšanai vai mitrās salvetes.

VĒDINI TELPAS

Gaiss ir vide, pa kuru mikrobi pārvietojas no cilvēka pie cilvēka. Tas nozīmē, ka, ja attīrīsim gaisu, saslimšanas risks mazināsies.

Pats pieejamākais un vienkāršākais gaisa „dezinficēšanas” veids ir telpu vēdināšana. Atliek atvērt pavisam nedaudz, lai vīrusu koncentrācija telpā mazinātos. Ideālā variantā telpā būtu jāuztaisa kārtīgs caurvējš.

VEIC MITRO UZKOPŠANU

Vīrusi mājas putekļos var dzīvot vairākas dienas. Vienkārša mitrā uzkopšana palīdzēs no tiem tikt vaļā. Dari to vismaz reizi pāris dienās.

Mēs daudz laika pavadām darbā, kur arī ir risks saslimt. Tāpēc uzkopšana ir nepieciešama arī darba vietā – noslauki savu galdu ar mitru lupatu gan no rīta, gan vakarā.

Bērni neiet uz darbu, taču sastopas ar apslimušiem cilvēkiem un vīrusiem skolā. Iedod viņiem paciņu mitro salvešu, lai viņi biežāk varētu slaucīt rokas un skolas solu.

NEAIZMIRSTI PAR TELEFONU UN DATORU

Jau sen ir pierādīts, ka telefons un dators ir viens no netīrākajiem priekšmetiem. Uz tiem uzkrājas putekļi, netīrumi un baktērijas.

Regulāri notīri visu ģimenes locekļu viedtālruņus un datorus ar speciālajām mitrajām salvetēm. Ideālā variantā to būtu jādara katru dienu.

Kā Tu sevi pasargā aktīvajā slimošanas sezonā?

 

Autors: Dieviete.lv

Kad vīrusu laiks ir klāt: 5 jautājumi, ko uzdot savam farmaceitam

Foto: Publicitātes

Foto: Publicitātes

Rudenī, kad saaukstēšanos, vīrusus un līdz ar to saslimšanas izdodas noķert daudz vieglāk, svarīgi laikus parūpēties gan par imunitāti, gan uzreiz novērst vai mazināt pirmos saaukstēšanās simptomus. Pirmās slimības pazīmes var būt dažādas, taču ne vienmēr uzreiz jādodas pie ārsta, jo palīdzēt var arī pieredzējis farmaceits aptiekā. Plašāk par to, kādus jautājumus vari uzdot savam farmaceitam, stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Pirmie simptomi

Dodoties uz aptieku pēc medikamentiem, noteikti iepazīstini farmaceitu ar slimības pazīmēm – cik dienas  jūties novārdzis, vai sāp galva, ir kairināts, sāpošs kakls, iesnas, klepus vai asaro acis,vai ir temperatūra. Pēc simptomiem farmaceits palīdzēs noteikt, cik nopietna ir saslimšana, un piedāvāt gan aptiekā pieejamās zāļu tējas vai bezrecepšu līdzekļus, gan nepieciešamības gadījumā ieteiks doties pie ģimenes ārsta.

Medikamentu iegādāšanās

Farmaceits būs tas cilvēks, kas varēs atbildēt uz jebkuru jautājumu par aptiekā pieejamo zāļu lietošanu, iedarbību, blakusefektiem, kā arī citu svarīgu informāciju. Ja vēlies iegādāties medikamentus, pirmā lieta, ko vari vaicāt farmaceitam, ir – vai kāds no mājas aptieciņā esošajiem līdzekļiem nevar palīdzēt?Ivanda Krastiņa stāsta: “Pirms došanās uz aptieku, ir vērtīgi sagatavot sarakstiņu ar mājas aptieciņā jau esošajiem medikamentiem, nereti kāds no tiem būs piemērots esošās slimības ārstēšanai. Ja būs nepieciešams iegādāties jaunas zāles, farmaceits varēs piedāvāt tādas, ko droši var lietot kopā ar jau esošajām.”

Medikamentu lietošana

Kad iegādājies ārsta izrakstītos vai farmaceita ieteiktos medikamentus, noteikti konsultējies par to lietošanu. Farmaceits varēs atbildēt uz jautājumiem – cik reižu dienā medikamenti jālieto, pirms vai pēc ēšanas, cik ilgu periodu tie jālieto, vai medikamentus drīkst lietot kopā ar citiem līdzekļiem, ko darīt gadījumā, ja aizmirstas iedzert medikamentus? Kā medikamentuspareizi uzglabāt? Ko darīt ar medikamentiem, kad ir beidzies to derīguma termiņš.

Medikamentu iedarbība

Kad iegādājies medikamentus, noskaidro, kam tieši tie paredzēti – drudža mazināšanai, sāpju atvieglošanai, varbūt tie iedarbojas profilaktiski, tādējādi zināsi, kādām pārmaiņām jārodas to lietošanas laikā. Svarīgi noskaidrot ir arī to, cik ilgā laikā medikamenti iedarbosies. Jebkuru zāļu lietošanai ir iespējami arī blakusefekti, daži no tiem var būt pavisam nekaitīgi, taču citi, piemēram, pastiprināta miegainība var būt bīstama, ja plānots sēsties pie stūres. Noteikti jautā farmaceitam par iespējamajiem blakusefektiem, kā arī noskaidro, kā rīkoties, ja tie parādās.

Individuāla lietošana

Ja iegādājies medikamentus bērniem, senioriem vai citiem ģimenes locekļiem, noteikti informē par to savu farmaceitu. Medikamentiem noteikti atšķirsies lietošanas biežums, devas vai citi parametri. Tāpat atceries, ka labāk nevajadzētu ieteikt draugiem un ģimenes locekļiem lietot zāles, ko ārsts vai farmaceits ieteicis individuālai lietošanai. Ikviena cilvēka slimošanas vēsture, simptomi un ikdienas paradumi atšķiras, tāpēc nepiemērota zāļu lietošana var nodarīt lielāku kaitējumu veselībai.

Kad vīrietis apskauj sievieti..

preview-650x390-650-1442499540

Neticami poētiska rakstnieka Deivida Tumarinsona proza par to, kas notiek apskāviena intīmajā brīdī.

— Kad vīrietis klusi no aizmugures pienāk un apķer sievieti, tad savām rokām viņš noslēdz apli. Viņas un savu. Maiguma, siltuma, sapratnes, drošības apli. Un pašā šī dzīvā apļa vidū viņš nostāda sievieti. Ar to viņš parāda, ka tagad viņa ir vīrieša Visuma centrs. Vīrietis apķer sievieti un klusē. Klusē arī sieviete. Viņa jūt, kā no karstajām un klusajām rokām izdalās silta plūsma.

Kad vīrietis apķer sievieti, tad tajā brīdī viņai izaug spārni. Šajā aplī viņa jūtas mierīgi. Ērti. Šajā klusajā maigumā viņa izkūst kā cukura graudiņš. Kas viņa tagad ir, stāvot vīrieša dzīvā apļa centrā?

Ko viņa jūt? Kas viņa ir šajā brīdī?

Sieviete vai meitene? Mīļotā vai mīlošā. Klusums…nepateiktais kā viegls pleds apsedz sievietes plecus… un paslēpj viņas domas no vīrieša…vai arī vairs neslēpj? Jo viņš viņu tagad tikai apskauj., aizsargā viņu no ārpasaules, kur ir tik auksti un salīgi. Bet šeit, viņa rokās, ir silti un ērti…Aizsargāti. Un mierīgi. Viss tas, ko sieviete meklē šeit arī atrodas…

Biežāk apķeriet sievieti! Ievediet viņu sava apļa centrā! Vienmēr aplaimojiet viņu ar savu jūtīgo maigumu! Vienkārši mīliet viņu! Tas viņai ir tik ļoti vajadzīgs. Tāpat, kā tas tagad ir nepieciešams jums.

Autors: Dieviete.lv

Kad viņš sāk slīdēt ārā no rokām…

Te viņš ir, un te viņa vairs nav… Pazuda, kā gaisā izkūpēja… Kas notika? Kāpēc tā? Kurš bija tas brīdis, kad kaut kas nogāja greizi? Vai es varu viņu atgūt?

Viņš nozūd pēc pāris brīnišķīgiem randiņiem

Sākums taču bija tik daudzsološs – starp jums valdīja lieliska saskaņa, jūs sapratāties no pusvārda, smējāties par vieniem un tiem pašiem jokiem, bet… pēc dažiem randiņiem viņš ir kā ūdenī iekritis. Un tu esi pilnīgā neizpratnē – kas notika?!

Kāpēc viņš tā dara

“Tam varētu būt vairāki iemesli,” norāda psiholoģijas doktore un Cosmo radio raidījuma Mīlestības un seksa šovs ar doktori Dženu vadītāja Džena Bermane. “Varbūt vīrietim radušās problēmas darbā, un viņš ir aizņemts. Varbūt jaunais paziņa nodomāja, ka patiesībā tevi neinteresē. Iespējams arī sliktākais scenārijs – tu tomēr neesi Īstā.”

Kā rīkoties

Nosūti vīrietim īsziņu: neitrāli apjautājies par pašsajūtu un novēli foršu dienu. Ja diennakts laikā nesaņem atbildi, aizmirsti viņu. “Attiecību sākumā nevajag ieguldīt vairāk nekā saņem pretī,” iesaka klīniskās psiholoģijas doktors un grāmatas Dr. Seth’s Love Prescription (Adams Media, 2010) autors Sets Meiers. “Ja tu vīrieti tiešām interesē, viņš atradīs laiku gan piezvanīt, gan satikties.”

 

Viņš kļūst atturīgāks pēc dažiem mēnešiem

Ja satiekaties jau vairākus mēnešus, tik vienkārši aiziet vairs nav iespējams. Taču kaut kas ir mainījies – puisis pazūd uz vairākām dienām un tad atkal uzrodas, it kā nekas nebūtu bijis. Iespējams, viņš vairās no kopīgiem pasākumiem un ir sācis izturēties atturīgāk.

Kāpēc viņš tā dara

Bermane skaidro: “Ap šo laiku vīrietis sāk izvērtēt visus “par” un “pret”. Iekarošanas fāze ir beigusies, mednieka instinkts – apmierināts, un ir pienācis laiks pārdomāt, ko viņš īsti vēlas.”

Kā rīkoties

Pat ja tev šis vīrietis ļoti patīk, šajā laikā ir jāpārslēdz uzmanība uz sevi. “Saraksti plānotājā patīkamas lietas, kam ar viņu nav tieša sakara, – sporta nodarbības, draugu tusiņus, kino apmeklējumu,” iesaka Bermane. “Ja vīrietis piezvana un aicina satikties, draudzīgi atbildi, ka tu jau labprāt, taču tev nedēļas nogalē ir citi plāni. Ierosini saskrieties, piemēram, kādā darbdienas vakarā. Tā tu apliecināsi, ka tev ir piepildīta dzīve, un viņš gribēs būt daļa no tās.”

 

Viņš izturas distancēti pēc gadu ilgušām attiecībām

Jau apmēram gadu jūs esat pāris un brīvo laiku parasti pavadāt kopā, taču tevi nepamet sajūta, ka vīrietis pamazām attālinās. Tas nudien ir sāpīgi.

Kāpēc viņš tā dara

Gads ir laiks, pēc kura viņš sāk nopietni domāt, vai tiešām vēlas saistīt dzīvi tieši ar tevi. Ja vīrietim šādas pārliecības nav, viņš nezina, kā šo situāciju risināt, tāpēc emocionāli noslēdzas.

Kā rīkoties

Bermane iesaka draugam pateikt: “Es redzu, ka pēdējā laikā tu esi apjucis, taču man šķiet – mums viss var izdoties!” Pēc tam atvēli vīrietim laiku pārdomām. Ja viņš būs īstais, tad krīzi pārvarēs un izlems attiecības turpināt. Bet, ja nekas nemainās, tad šīm attiecībām, visticamāk, nav nākotnes, un tās ir jāpārtrauc. “Pasaki viņam, lai zvana, ja saprot, ka kļūdījies. Taču piekodini, ka tad, iespējams, būsi jau aizņemta.” Jā, ļaut vīrietim aiziet pēc tik ilga laika ir ļoti grūti, taču tev jādomā arī par sevi.

Teksts: Jessica Knoll

Kad viņi piedzima, ārsti neticēja savām acīm… Tu tikai paskaties uz viņu rociņām!

Kad viņi piedzima, ārsti neticēja savām acīm... Tu tikai paskaties uz viņu rociņām! 1

Grūtniecība ir viens no skaistākajiem laikiem sievietes dzīvē. Katra topošā māmiņa bērniņa gaidīšanas laikā ir saskārusies ar dažādām domām un jautājumiem. Nav noslēpums, ka bērniņa dzimšana kardināli maina jebkura pāra dzīvi. Mainās dzīves ritms, samazinās personīgā telpa, tā vietā rodas milzīga atbildība par mazītiņu cilvēciņu. Ohaio štata (ASV) slimnīcā pasaulē nākušas dvīņu meitenes, kas ārstus un vecākus pārsteidza dubultā. Vispirms, vēl esot mammas vēderā, USG konstatēja, ka mazulītes dala vienu augļūdens pūsli un vienu placentu, kas ir ārkārtīgi reti pat identiskajiem dvīņiem. Tā kā grūtniecība tika uzskatīta par ļoti riskantu, māmiņa slimnīcā pavadīja 66 dienas.

9. maijā ar ķeizargrieziena palīdzību dvīnītes – Dženna un Džilianna, piedzima, otrreiz pārsteidzot vecākus – abas jaundzimušās no vēdera tika izceltas kopā un atklājās, kas viņas tur viena otras rociņu.

Par dvīnīšu piedzimšanu gan plašākai sabiedrībai paziņoja vēlāk, jo vairākas nedēļas mazulītes novēroja. Ar abiem bērniem un mammu viss ir kārtībā, ziņo ārvalstu mediji.

Dzimšana notika 33. nedēļā,tādēļ dvīnītes tika pieslēgtas pie dažādiem aparātiem. Bet pavisam drīz meitenītes sāka patstāvīgi elpot, kas ļoti iepriecēja mazulītes vecākus. Tagad mazulītes ir izaugušas un kļuvušas par labākajām draudzenītēm. Mamma saka: «Smejas un raud manas mazulītes, tas ir neticami, jo viņas ir manas dzīves jēga1111»

Mums atliek vēlēt dvīnītēm veselību! Lai aug saviem vecākiem par prieku.

avots: ofigenno.cc

Kad viņai atņēma tiesības, viņa sāka pārvietoties ar rotaļu džipu

Kad viņai atņēma tiesības, viņa sāka pārvietoties ar rotaļu džipu 1

Kādai 20 gadus vecai amerikāņu studentei vārdā Tara Monro no Teksasas štata tika atņemtas autovadītājas tiesības par sēšanos pie stūres reibumā, viņa par to nepārdzīvoja.

Neskatoties uz to , ka viņas vecāki viņai piedāvāja divus variantus : Iet kājām, vai braukt ar velosipēdu, viņa atrada citu risinājumu.

barbie (1)
Tara nopirka lietotu, rozā spēļu džipu par 60 dolāriem. Ar šādu automašīnu viņa sāka braukt uz universitāti. Tara automašīnai deva vārdu «Šarlīna», par godu mazai meitenītei no kuras viņu nopirka. Džips darbojas ar 12 voltu akumulatoriem.
barbie
barbiejeep4n-1-web
Bieži vien viņas draugi mierīgā solī iet viņai blakus kā vecāki kas izveduši bērnu paspēlēties .Draugi jau pieraduši pie Taras trakajām izdarībām, bet cilvēki kas viņu nepazīst ir šokēti. Universitātē viņa ir sava veida slavenība kur daudzi vēlas uzņemt kādu foto ar Taru un viņas rozā Bārbijas džipu.
barbiejeep4n-3-web
college-student-with-suspended-license-over-dwi-drives-pink-barbie-power-wheels-image-2
college-student-with-suspended-license-over-dwi-drives-pink-barbie-power-wheels-image-4
avots: otpadus.com

 

Kad viņa picas gabaliņu atdeva klaidonim, tad pat nevarēja iedomāties, kas patiesībā stāv viņas priekšā…

Kad cilvēki pārstāj domāt tikai par sevi, pasaule paliek kaut nedaudz, bet tomēr labāka, un tas mūs visus arī sargā. Iespējams, ka šī frāze ir nedaudz jocīga un ne visi tai piekritīs, bet es izlēmu šo rakstu sākt tieši tā. Mūsdienās mēs regulāri piemirstam par to, ka mums apkārt ir arī citi cilvēki. Mēs katru dienu grūstāmies sabiedriskajā transportā, kad braucam uz darbu, bet darām to kaut kā automātiski, pat līdz galam nepadomājot, ka visapkārt arī ir cilvēki, jo tajā brīdī domājam par pilnīgi citām lietām. Bet dažreiz ir vērts vienkārši paskatīties apkārt, ieraudzīt vienkāršus tavas pilsētas vai ciema iedzīvotājus, un saprast, ka arī viņiem ir savas problēmas, un dažiem tās ir pat lielākas, nekā tev. Šodien gribu tev pastāstīt stāstu par to, ka pasaulē vēl ir cilvēki, kuri spēj saredzēt citu problēmas…

Franču tūriste Karina Gombo kopā ar vīru un 15 gadus veco dēlu pastaigājās pa Ņujorkas ielām. Viņa pamanīja, ka bezpajumtnieks rokas pa atkritumu maisiem, piegāja viņam klāt un piedāvāja picas gabaliņu, kas viņai bija līdzi…1

Pēc pāris dienām viesnīcas darbinieks, kurā Karina dzīvoja, parādīja viņai vietējo avīzi. Liels bija sievietes pārsteigums, kad viņa fotogrāfijā ieraudzīja sevi. Bet tas vēl nebija viss, jo “klaidonis”, kuram Karina atdeva savu picu, izrādījās neviens cits kā aktieris Ričards Gīrs.

2

Karina stāsta: “Viņš man jautāja: “Kas ir maisiņā?” Lauzītā angļu-franču valodā es atbildēju, ka tur ir pica, ka tā ir auksta, bet viņu var ēst. Viņš pateicās un novēlēja, lai Dievs mani sargā…”

3

Lieta tāda, ka Karina atradās filmēšanas laukumā, kur tika uzņemta filma ar nosaukumu “Time out of mind”. Ričards Gīrs tajā spēlē vienu no galvenajām lomām. Karina viņu nemaz neatpazina, toties visas filmēšanas komandas atmiņās viņa paliks kā labsirdīgs un tīrs cilvēks.

4

Kā redzi, dažreiz ir svarīgi pamanīt citus cilvēkus. Un lai arī šoreiz Karina nepalīdzēja īstam bezpajumtniekam, viņas rīcība vienalga liek ticēt tam, ka labi cilvēki pasaulē ir vairāk, nekā sākumā liekas…

avots: ofigenno.cc

Kad viņa ieraudzīja šo bērnu, viņa nespēja noticēt savām acīm…Šausminošas fotogrāfijas!

Sieviete-fotogrāfe Arindama Deivasa ceļoja pa Indiju un fotogrāfēja vietējo iedzīvotāju ikdienu. Viņa pat nenojauta, ka viņas ierašanās ciematiņā ar nosaukumu Tripura izmainīs kādas vietējās meitenītes dzīvi…

1 2 Ciemā Arindama sadraudzējās ar kādu vietējo ģimeni. Ieraugot šo cilvēku meitu daudzi noteikti šausmās novērstos. Mazulīti sauca Ronu Begum. Tad viņai bija 1,5 gadi. Meitenīte slimoja ar hidrocefāliju, kuras dēļ viņas galva bija trīs reizes lielāka, nekā parastam bērnam pienāktos. Mazulītes ārstēšanai bija vajadzīga nauda, bet ģimene bija tik ļoti nabadzīga, ka atlika vien lūgties par brīnumu…
Un šis brīnums parādījās Arindamas izskatā…

3
Nē, sieviete neapmaksāja mazulītes ārstēšanu, bet fotogrāfijas, kuras Arindama uzņēma, ātri izplatījās pa visu Internetu, un daudzi cilvēki vēlējās palīdzēt mazajai indiešu meitenītei… Meitenītes ārstēšanai izdevās savākt aptuveni 62 000 ASV dolārus.

4

Pēc 10 operācijām meitenītes galva samazinājās par 1,5 reizēm, un tagad meitenīte var pat pasmaidīt, ko līdz šim nebija darījusi ne reizi…
Tas tomēr ir kolosāli, ka pasaulē ir cilvēki, kuriem nav vienaldzīgas citu cilvēku problēmas.

AVOTS

Kad vēders saka “juhū” un Lielais Ķīnas mūris gaida! :)

 Vai Jūs kādreiz esiet mēģinājušas uzsākt kādu diētu vai vienkārši ierobežot pārtikas patēriņu? Es esmu! Turklāt, ja es no pašas pirmā mēģinājuma būtu sākusi vilkt svītriņas uz sienas, cik reizes uzsāku, man nepietiktu vietas, ja nu vienīgi uz Lielā Ķīnas mūra 🙂 Domās jau redzu kā ekipējusies ar asu priekšmetu velku un velku un velku apmēram 389764 svītriņas, kamēr mazie ķīnieši groza savus tikpat mazos pirksteļus pie deniņiem un cenšas rādīt, ka esmu ķerta. 🙂 Protams, protams, viņi manu problēmu nesaprot, cik gan daudz var apēst bakstoties ar irbuļiem!? Pieļauju, ka man ¾ ēdiena kristu zemē, es ātri iegūtu modeles cienīgus apkārtmērus, bet mans suns, kuram ir tendence uzlasīt visus gardumus (un reizēm negardumus) no zemes, pārvērtos par vienu lielu rejošu tauku pikuci 😀 Vēl es mēģinu ieklausīties, ko saka mans vēders, kad dienas laikā ir saņēmis tikai vienu apelsīnu, vienu vārītu olu un daudz, daudz tējas. Patiesību sakot, es nedzirdu neko, jo man ir aizdomas, ka vēders ir apvainojies un pieteicis man klusēšanas streiku, tikai vakarā dzirdu rūkoņu, kas, godīgi sakot, vairāk izklausās pēc vārdiem, kurus cenzētu katrs vietējais masu medijs. 🙂 Un kas notiek dienā, kad iedod vēderam „mazo pirkstiņu” jeb šokolādes gabaliņu? Protams, ka tas paķer „visu roku” un šokolādes tāfelīte pazūd nebūtībā. Ja es būtu skolas laikā labāk mācījusies astronomiju, tad zinātu, ko vairāk par melnajiem caurumiem, bet man ir aizdomas, ka pārtika, kuru nevajadzētu ēst lielos daudzumos nonāk tieši tādos un tieši tika neizskaidrojamā veidā. Galu galā es apēdu tikai mazu kriksīti, kā tas gadījās, ka pazuda visa šokolāde? Jā jā-melnais caurums. Ahh, un cik grūti ir uzturēt tādu apņemšanos neēst kā tītaram uz kaušanu, ja blakus ir vīrietis, kuram patīk ēst daudz un no kura ēdienkartes dietologiem šausmās saceltos vissīkākais matiņš. Turklāt vīrietis nav vīrietis parastais viņš ir viltīgs izaicinātājs, piekrāmē pilnu šķīvi ar labumiem, par kuriem jau iedomājoties vien man siekala nostiepjas līdz zemākajam iespējamam punktam, piesmaržina visu istabu un viltīgi ar acs kaktiņu skatās, nez kāda būs mana reakcija -uztaisu pozu „esmu nesalaužama kā spītīga vista pirms olas dēšanas” un cenšos lasīt grāmatu, bet tas aromāts mani beidz nost un lēnām pārvēršos par izsalkušu tīģeri. Sasodīts, ar tādām dzīvnieciskām problēmām man laikam jāvēršas pie vetārsta 😀 Ai, bet vai tad man kaitēs viens mazītiņš kriksītis karbonādītes-tāds knipucīgs? 😉 Protams, ka nē. Un… nākošajā rītā varu atkal doties uz Lielo Ķīnas mūri ieskrāpēt svītriņu ar nosaukumu „šodien atkal sāku neēst visu, kas man uzglūn un pats lec mutē”. Svītriņu ar kārtas numuru 389765. 🙂 P.S. Attēlā Lielais Ķīnas mūris un es ar asu priekšmetu. 🙂

Kad varam otram uzticēties?

Nesen ar kādu puisi runāju par attiecībām. Par to, kurā brīdī mēs jūtam, ka tikko iepazītam cilvēkam varam uzticēties. Es apgalvoju, ka šis brīdis var pienākt ātrāk, nekā mēs spējam iedomāties. Ir tāds "klikšķis" un viss- tu saproti, ka jā, var. Savukārt puisis apgalvoja, ka pilnīgi noteikti ir jāpaiet kādam laikam. Viņa salīdzinājums man šķita ļoti interesants.

Viņš teica, ka attiecību ceļš ir tāds pats kā visi citi dzīves ceļi, kuri jānoiet, lai sasniegtu mērķi. "Tas ir līdzīgi kā ceļš no Ogres uz Rīgu," viņš teica. "Tu vari uz Rīgu aizbraukt četrdesmit minūtēs, vari aizbraukt arī trīsdesmit. Bet tu nekad nevarēsi aizbraukt piecpadsmit minūtēs," viņš man skaidroja. "Līdzīgi ir ar divu savstarpēji nepazīstamu cilvēku attiecībām. Ir jāpaiet laikam, lai viņi viens otru spētu iepazīt un uzticēties tā pa īstam."

Es nepiekritu. Man tas ir citādāk. Pēc šīs sarunas ilgi domāju, vai es pati sevi nemānu. Bet nē! Es tiešām reizēm varu uzticēties pavisam nepazīstamam cilvēkam. Reti, bet varu. Šķiet, reizēm pat ir tādi gadījumi, ka par ļoti svarīgām lietām vieglāk ir runāt ar tikko satiktu, nevis no bērnības pazīstamu cilvēku. Un ne jau tāpēc, ka ir apziņa, ka tu viņu nekad vairs nesatiksi. Drīzāk tāpēc, ka ir bijis šis "klikšķis". Var jau būt, ka vīriešiem attiecības šķiet pavisam citādākas. Var jau būt, ka mēs, meitenes, vienkārši lielāku uzmanību pievēršam savām sajūtām, intuīcijai un emocijām. Kā ir ar tevi? Vai esi spējīga uzticēties un ticēt nezināmajam?

Kad var sākt norūdīt zīdaini?

Foto: pexels.com

Nav šaubu, ka norūdīšanās ir veselīga un ļoti ieteicama bērniem, jo tā paaugstina imunitāti un nostiprina organisma aizsargspēju pretoties infekcijām, turklāt norūdīti bērni vieglāk adaptējas jauniem apstākļiem. Bet vai drīkst rūdīt arī zīdaini? Padomos par zīdaiņa rūdīšanu dažādos vecuma posmos dalās Rimi Bērniemkustības un stājas eksperte, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča.

“Tikko dzimušu zīdaini vēl nevajadzētu sākt rūdīt, jo viņam ir svarīgi adaptēties jaunajā vidē, kur viss ir jauns un nepazīstams – jaunas smaržas, garšas, sensorās sajūtas. Taču, kad ir pagājušas dažas nedēļas un mazulis sasniedzis mēneša vecumu, var sākt domāt par norūdīšanu,” stāsta Rimi Bērniem eksperte.

  • 1–3 mēnešu vecums

Mazuļa norūdīšanu ieteicams sākt ar pavisam vienkāršām un ikdienišķām darbībām, pievēršot īpašu uzmanību bērna uzvedībai un pašsajūtai.

Gaisa peldes

“Zīdaiņa pirmā rūdīšanās varētu būt iespēja katru dienu padzīvoties plikam,” iesaka eksperte. “Ja gaisa temperatūra istabā ir zemāka par 18–20 grādiem, norūdīšanos var sākt ar vienu līdz divām minūtēm dienā, taču, ja istabā ir siltāk, rūdīšanos var sākt ar 5 minūtēm dienā. Svarīgi vērot, lai bērns jūtas ērti un ir omulīgs.” Ar laiku gaisa peldes var kļūt garākas un biežākas.

Pastaigas svaigā gaisā

Pastaigas svaigā gaisā ir ļoti vērtīgas gan bērnam, gan mammai, tādēļ Rimi Bērniem eksperte iesaka pēc iespējas biežāk doties pastaigās mežā vai jūras piekrastē, jo jonizētais jūras gaiss var pozitīvi ietekmēt mazuļa pašsajūtu un kļūt par labu rūdīšanos.

Peldināšana

Peldināšana un mazgāšana ir divas atšķirīgas lietas – peldināšana uzskatāma par norūdīšanās procedūru, tādēļ tās laikā bērnu nav ieteicams mazgāt. Fizioterapeite iesaka mazuļa peldināšanu sākt pakāpeniski: “Sākumā zīdaini var likt mazajā vanniņā uz 5 minūtēm 37 grādu temperatūrā. Kad viņš ir pieradis, var sākt peldināt lielajā vannā un pakāpeniski temperatūru pazemināt no 37 grādiem uz 36 un tad uz 35 grādiem. Bērnam lielā vanna ir kā baseins, kurā viņš var brīvi izkustināt rociņas un kājiņas. Arī šī fiziskā aktivitāte viņu norūdīs.”

Kad zīdainis ir sasniedzis 3 mēnešu vecumu, jau iepriekš minētajām rūdīšanās metodēm var pievienot jaunas.

Dzīvošanās uz grīdas

Trīs mēnešu vecumā zīdainis var sākt dzīvoties uz grīdas, taču svarīgi, lai mazuļa apģērbs ir ērts un lai rokas un pēdas ir plikas. Mazulim var aplikt mazu pakaviņu ar nosacījumu, ka tas netraucē kustēties. Tāpat apkārt var novietot rotaļlietas, ko bērns var trenēties satvert. Eksperte skaidro, ka iespēja brīvi izkustēties kalpos par dabisku vingrošanu, bērnam ļaujot sajust cieto virsmu un savu ķermeni.

Šajā vecumposmā rūdīšanās kļūst aktīvāka, jo bērns ir paaudzies, tādēļ vēlas vairāk kustēties un izzināt pasauli.

Vingrošana

Vecāki var vingrot kopā ar bērnu, tādēļ nav obligāti jādodas pie speciālista. Vingrošana ne tikai palīdz norūdīt mazuli, bet arī stiprina vecāka un bērna savstarpējo emocionālo saikni.

Plikas pēdas

Vasarā bērnam ir iespēja brīvā dabā dzīvoties ar plikām pēdām. Staigāšana un rāpošana pa nelīdzenām virsmām norūda un attīsta muskuļu spēku, savukārt staigāšana un rāpošana pa zālāju dārzā vai pa smiltīm pludmalē var būt lielisks veids, kā iepazīt apkārtējo vidi. Ļaujot mazulim dzīvoties pa zemi ārā, svarīgi izvērtēt drošību, piemēram, jāskatās, lai zāle nav pārāk gara vai asa, lai smiltis nav pārāk karstas, lai uz zemes nav stiklu vai citu asu priekšmetu.

Peldēšana baseinā vai atklātos ūdeņos

Sākot no 6 mēnešu vecuma, bērnu var vest uz nodarbībām peldbaseinā, kā arī ļaut vasarā pamērcēt kājiņas atklātos ūdeņos. Ar peldēšanos jūrā vai ezerā šajā vecumposmā gan jāuzmanās, jo ir iespējami dažādi infekciju riski.

Sauļošanās

Šajā vecumposmā bērns vasarā var padzīvoties saulē laiku, kas nepārsniedz 5 minūtes. “Lai zīdainis varētu pavadīt laiku atklātā saulē, bērnam obligāti jāuzklāj SPF aizsargkrēms un jāuzliek cepurīte. Ja gaisa temperatūra pārsniedz 30 grādus, sauļošanās būtu jāatliek. Noteikti nevajadzētu doties garās pastaigās saulē, kad saules stari apspīd bērna ādu, jo tas var radīt apdegumu un pēc tam arī ādas lobīšanos,” stāsta Rimi Bērniem eksperte.

Rīvēšana ar mitru dvieli

Bērniņu var norīvēt ar mitru un vēsu dvieli. Jekaterina Bovtramoviča iesaka procedūru sākt no kājām un tad pakāpeniski virzīties uz augšu – sākt rīvēt kājiņas, tad muguriņu un rociņas.

Kad uznāk tā doma: Kā pārstāt ienīst pirmdienas

Ja tevi biedē doma par jaunas nedēļas sākumu, tas nozīmē, ka tev ir pienācis laiks mainīt motivāciju.

Garastāvoklis lielākajai daļai cilvēku uzlabojas līdz ar piektdienas iestāšanos un strauji noplok līdz ar svētdienas vakara atnākšanu. Pirmdienas rītā tas ir tuvu nullei. Kāpēc tikai doma par pirmdienu tik negatīvi ietekmē cilvēka omu/ stāvokli?

Viss slēpjas iekšējā un ārējā motivācijā.

Iekšējā motivācija – tas ir dzinulis, kurš rodas pašā cilvēkā, kad viņš ir ļoti ieinteresēts. Tas rodas, kad cilvēks dara kaut ko, kas viņam patīk. Dara kaut ko brīvprātīgi.

Ārējā motivācija – tie ir faktori, kuri motivē mūs darīt to, ko mums darīt negribas. Tāpēc šis motivācijas veids daļēji asociējas ar darbu.

Daudzi ir pārliecināti, ka cilvēki piespiež sevi pirmdienas rītos celties un iet uz darbu tikai naudas dēļ. Mums ir jāēd, jāģērbjas, jāmaksā rēķini un jāaprūpē bērni. Taču ir iemesli, kuri daudziem ir svarīgāki par naudu. Piemēram, pasaules mainīšana, palīdzēšana citiem, pašvērtējuma paaugstināšana, jaunu iemaņu gūšana un pat vienkāršs prieks darba dēļ.

Nauda, paaugstinājums, prēmija un uzslavas ir ārējā moticācija. Motivācija naudas izteiksmē atmodina mūsos nepieciešamību izdarīt minimālo no tā, ko mums prasa. Taču pa īstam iemīlēt šo darbu var arī nesanākt.

Taču, ja tu centīties darīt visu pēc savas vērtību skalas, tu jutīsi, ka tavs darbs ir svarīgs un nepieciešams. Šī sajūta arī kļūs par tavu iekšējo motivāciju. Kad mēs redzam, ka mūsu darbs sniedz labumu citiem cilvēkiem, mēs gribam kustēties uz priekšu un turpināt strādāt. Mēs redzam tajā jēgu.

Iekšējā motivācija ne tikai uzlādē mūs ar enerģiju, bet arī uzlabo pašsajūtu. Ja pirmdienas rītā tev būtu jādodas ilgi gaidītā braucienā, tu bez problēmām pieceltos, vai ne?

Tiem cilvēkiem, kuri neienīst pirmdienas, vienkārši patīk viņu darbs.

Protams, katrā darbā ir negatīvie brīži, kurus nevar iemīlēt. Bet pamēģini saskatīt tajos jēgu. Izproti, kāpēc tu dari to, ko dari. Tam noteikti ir kāds mērķis.

Gandarījumam ir jābūt gan no darba rezultāta, gan no procesa. Cilvēkiem ar spēcīgu iekšējo motivāciju brīvdienu beigas nav katastrofa. Viņi sāk jaunu nedēļu labā omā!

Ja pirmdienā tev ir grūti piespiest sevi izkāpt no gultas, atrodi savā darbā to, kas sniedz labumu citiem, bet gandarījumu – tev.

Kad un kur radusies bildināšanas tradīcija?

Šķiet, katra sieviete vēlas saņemt saderināšanās gredzenu no mīļotā cilvēka. Bildināšana bez gredzena, pusnenopietni sakot, ir kā kāzas bez vīra, bet tā nav bijis vienmēr.

Kad un kur radusies bildināšanas tradīcija?

Tiek uzskatīts, ka pirmsākumi jāmeklē viduslaiku Eiropā. 15. gadsimtā Austrijas hercogs Maksimiliāns izvēlējās par sievu Burgundijas Mariju, kura tika uzskatīta par vienu no skaistākajām tā laika sievietēm. Šīs nebija tikai politiski izdevīgas laulības, bet arī īsta mīlestība. Hercogs baidījās tikt atraidīts. Līdz kāzām bija vēl ilgs laiks un uztraucoties par to, ka izredzētā aizmirsīs mīļoto, hercogs nolēma viņai nosūtīt gredzenu ar burtu “M”, lai ik dienas uzlūkojot to, Marija atcerētos savu izredzēto.

Dārgakmens un dārgmetāla nozīme saderināšanās gredzena izvēlē

Tradicionāli tiek uzskatīts, saderināšanās gredzenam obligāti jābūt ar briljantu, jo tas ir pasaulē pats cietākais minerāls un simbolizē mūžīgu uzticību, stiprina laulības saites un ļauj parvarāt visas dzīves grūtības. Patiesībā šādas maģiskas īpašības var piedēvēt arī daudziem citiem dārgakmeņiem, kuri savā skaistumā un cēlumā varētu sacensties ar dārgakmeņu “karali”- briljantu. Saderināšanās gredzenā var būt iestrādāts gan rubīns, gan safīrs, gan smaragds, kā arī dažādu dārgakmeņu vai pusdārgakmeņu salikums.

Nevajadzētu piemirst arī par dārgmetāla krāsas izvēli. Tas var būt baltās, dzeltenās, rozā (sarkanīgās) nokrāsas zelts. Populārs ir arī dažādu krāsas zelta salikums, piemēram, baltais zelts ar sarkano. Tām, kuras ikdienā dod priekšroku sudraba rotām, varētu patikt gredzens no baltā zelta, jo tas labi saskan ar sudrabu. Tomēr ne visi zina, ka baltajam zeltam ir dzeltenīga nokrāsa. Tāpēc to pārklāj ar plānu rodija kārtu, kas arī padara zelta krāsu baltāku, spožāku, piedod glanci, bet ar laiku, atkarībā no valkāšanas intensitātes rodijs nolobās un tas ir jāatjauno.

Kā izvēlēties īsto gredzenu bildinājumam?

Visgrūtākais ir saderināšanās gredzena izvēles process. Šeit būtu jāņem vērā mīļotās gaume. Te var palīdzēt gan viņas tuvāko draugu ieteikumi, gan arī paša līgavaiņa novērojumi. Vajadzētu piegriezt uzmanību, kādas rotas viņa velk ikdienā, kāds ir viņas apģērba un aksesuāru stils. Jebkurā gadījumā – uztveriet gredzena izvēles procesu kā brīnišķīgu piedzīvojumu un izaicinājumu, kura beigās balva būs mīļotās atbilde:”Jā!”

Nākamais solis – laulības gredzenu iegāde

Laulības gredzenu sortiments mūsdienās ir ļoti plašs. Juvelierizstrādājumu veikalos “Adamos” vien piedāvājumā ir vairāk kā simts laulības gredzenu modeļu paraugu, kurus pēc pasūtījuma var izgatavot no izvēlētā zelta krāsas – ar vai bez akmeņiem. Ir pāri, kuri noteikti vēlas pasūtīt vienādu modeļu laulības gredzenus, bet daudzi izvēlas savam dzīves ritmam un stilam piemērotāko variantu. Piekritīsiet, ka ne jau gredzenu platums, biezums un vizuālais izskats garantē “gludu” laulības dzīvi… Tomēr no praktiskā viedokļa klasiskajiem laulības gredzeniem ir vairākas priekšrocības. Tos nepieciešamības gadījumā daudz vieglāk palielināt un samazināt, nopulēt, izlīdzināt, ar nosacījumu, ka deformācija nav bijusi pārāk stipra. Turpretim veikt manipulācijas gredzeniem ar matētu virsmu, gravējumiem, zīmējumiem un akmeņiem ir daudz grūtāk un lielākajā daļā gadījumu nemaz nav iespējams.

Vienmēr atcerieties, ka, lai gan laulības gredzens tiek valkāts ikdienā, tā ir rotaslieta, kas būtu jānovelk no pirksta, gan veicot smagākus mājas darbus, gan apmeklējot sporta zāli un peldoties, kā arī periodiski jāaiznes pie juveliera, lai to varētu notīrīt un nospodrināt.

Informatīvi atbalsta Dieviete.lv

Autors: Juvelierizstrādājumu veikals “Adamos”/1188

Kad un kāpēc sievietes sāka skūt kājas. Ieskats vēsturē

Tikai daži cilvēki zina, kad sievietes nolēma sākt skūt kājas, un kas varētu būt tā iemesls. Pirmā sieviete, kas to izdarīja, bija Koko Šanele.

Noteikti daudzi nezina, ka Otrajam pasaules karam bija liela loma tajā, ka sievietes sāka skūt kājas. Bet pati pirmā sieviete, kas to nolēma izdarīt, izrādījās Koko Šanele. Tā bija viņa, kas visai pasaulei uzdāvināja mazu melnu kleitu, kā arī īsus svārkus, zem kuriem bija paslēpti neskūti apakšstilbi. Tas izskatījās neglīti, tāpēc tika nolemts noskūt pilnībā visus matiņus uz kājām. Tajā pašā laikā tika ieviests pirmais skuveklis sievietēm.

Šī procedūra ne vienmēr bija saistīta ar modi. Piemēram, Ēģiptes iedzīvotāju vidū bija pieņemts skūt visus ķermeņa matus, sākot no galvas līdz kājām. Tas viņiem ļāva atbrīvoties no antisanitāriem apstākļiem un utīm. Viņi izmantoja bīstamus līdzekļus: pumeku, arsēnu vai kaļķi.

Padušu skūšana sākās 2. gadsimta sākumā. Viss sākās no žurnāla, kurā sieviete stāvēja visu priekšā, ar paceltām rokām un paduses viņai bija gludas. Iepriekš cilvēki valkāja apģērbu, kas aizsedza paduses. Tas bija liels sasniegums modes un skaistumkopšanas nozarēs. Visas sievietes nolēma sekot šīm sievietēm un darīt to pašu. 20. un 30. gados parādījās gludu sieviešu kāju mode. Tad sievietes pārgāja uz īsākām kleitām.

Kad un kā mazuļa uzturā iekļaut zaļumus?

Pavasarī un vasarā pati daba mudina ēst veselīgāk – dobēs un veikalu plauktos valda īsta svaigu dārzeņu, augļu, ogu un zaļumu pārbagātība. Ja dārzeņi un augļi garšo daudziem, pat pašiem mazākajiem, ar zaļumiem varētu būt sarežģītāk to specifisko un intensīvo garšu dēļ. Kad zaļumus iekļaut maza bērna ēdienkartē un ar ko sākt, stāsta uztura speciāliste, Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.

“Zaļumi ir ļoti veselīgi un vajadzīgi ikvienam, sevišķi pavasarī un vasarā, kad tie ir bagāti vitamīniem un mikroelementiem. Tomēr jāpatur prātā, ka ar zaļumu pievienošanu nedrīkst pārspīlēt – uzņemot lielā daudzumā to saturā esošās organiskās skābes, var tikt kairināts mazuļa gremošanas trakts. Bērna uzturā zaļumus vajadzētu pakāpeniski ieviest pēc gada vecuma sasniegšanas,” stāsta Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperte Olga Ļubina.

 Zaļumi – vitamīnu un mikroelementu banka

Viens no lielākajiem ieguvumiem organismam, ēdot zaļumus, ir dabiska magnija uzņemšana. Cilvēkam tas vajadzīgs, jo rūpējas par sirds, nieru, nervu sistēmas un muskuļu darbību. Augošiem bērniem magnijs nodrošina gan fizisko, gan garīgo un emocionālo veselību. Zaļumos ir arī daudz kalcija, kas piedalās kaulu stiprināšanā. Ja cilvēks uzturā lieto maz vai nemaz piena produktu, dažādu zaļumu lapiņas ir otrs labākais kalcija avots. Ne mazāk svarīgs ir arī zaļumu sastāvā esošais C vitamīns – piemēram, 100 gramos diļļu ir 100 miligramu C vitamīna. Ja rudenī bērna imunitāti stiprinām ar dzērvenēm, tad pavasara un vasaras sezonā šo darbu lieliski paveic zaļie garšaugi.

Veicina gremošanas procesus

Apēdot sauju kraukšķīgu zaļumu lapiņu, mazulis uzņems vērtīgus K, C, E un A vitamīnus, minerālvielas un tikai dažas kalorijas. Zaļumi ir  diētiski un neveicina svara pieaugumu. “Varbūt maziem bērniem tas nav tik aktuāli, tomēr jāatzīst, ka skolas vecuma bērnu skaits, kuriem ir palielināts svars, arvien pieaug,” bilst Rimi Bērniem eksperte.

Zaļumi regulē arī gremošanas trakta darbību. Tā, piemēram, jauno biešu lapiņas ir bagātas šķiedrvielām – sauja biešu lapiņu satur piekto daļu no šķiedrvielu ieteicamās dienas devas, lai gremošanas trakts darbotos normāli. Tāpēc zaļumu salāti ir sevišķi ieteicami bērniem, kurus nomoka aizcietējumi vai vēdera uzpūšanās.

Ēdienkartē – jau no gada vecuma

Kad mazulim aprit gads, viņa maltītēm var pakāpeniski pievienot zaļumus. Labāk sākt ar maigākas garšas zaļumiem – spinātiem, dillēm, pētersīļiem. “Sākumā ieteiktu pievienot zaļumus zupām un sautējumiem, jo termiskā apstrāde padarīs tos vēl maigākus, lai nekairinātu gremošanas trakta gļotādu, un mazinās garšas intensitāti, kas varētu bērnam nepatikt,” norāda uztura speciāliste Olga Ļubina. Vēlāk var piedāvāt mazajam pagaršot pētersīli vai dilli svaigā veidā – nelielu lapiņu, lai veidotos izpratne, kā zaļums garšo pats par sevi. 

“Vislabāk, ja zaļumus liksim uz šķīvja atsevišķi, nevis iejauksim salātos, jo bērnam tāds “kokteilis” var nepatikt. Ja mazais atsakās zaļumus ēst, labs veids, kā tos ”iemānīt”, bērnam par to nenojaušot, ir “paslēpt” tos dažādos svaigajos smūtijos kopā ar augļiem un ogām,” iesaka Olga Ļubina.

Citus padomus par bērnu audzināšanu, uzturu, bērnu un ģimenes veselību, kā arī svētkiem var iegūt programmas Rimi Bērniemplatformā www.rimiberniem.lv. Šeitpieredzēpar uztura, veselības un aktīva dzīvesveida tēmām, bērnu izglītību un kvalitatīvu izklaidi dalās septiņi Rimi Bērniem eksperti –psiholoģe Iveta Aunīte, pediatre Sanita Mitenberga, fitnesa treneris Kārlis Birmanis, fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča, pavārs Normunds Baranovskis, uztura speciāliste Olga Ļubina un skolnieks Klāvs Smildziņš. Bērniem un jauniešiem platformā ir iespēja iedvesmoties no dažādiem video padomiem, idejām un piemēriem.

Autors: Rimi

Kad tuvības brīdis pārāk īss

Kad tuvības brīdis pārāk īss

Paritis_shutterstock_10-664x442

“Atkal viss tik ātri beidzās!” daudzus vīriešus šis sievas pārmetums dzen izmisumā. No priekšlaicīgas ejakulācijas pastāvīgi cieš vidēji 30% vīriešu. Tā izplatīta apmēram tikpat plaši kā impotence, un nereti abas problēmas ir saistītas. Vāja erekcija rada vīrietim bažas un veicina ātrāku sēklas noplūdi. Savukārt pāragra ejakulācija, izraisīdama nedrošību, rada potences traucējumus. Šādos gadījumos nevajadzētu vilcināties apmeklēt urologu vai seksologu – jo ilgāk problēma pastāvēs, jo grūtāk būs to novērst.

“Priekšlaicīgas ejakulācijas definīcijas ir dažādas, taču pēdējā laikā par to pieņemts runāt tad, ja kāds no partneriem ir neapmierināts ar dzimumakta ilgumu,” paskaidro seksologs Artūrs Vāvere. Ātra sēklas noplūde mēdz pamatīgi bojāt attiecības ar otru pusīti. Ja vīrietis jūt ejakulācijas tuvošanos, viņš var pārtraukt dzimumlocekļa kustības, taču tad sievietei zūd uzbudinājums, ko nereti atjaunot nav iespējams. “Kāds kungs stāstīja: tagad varu ilgi un dikti, ieeju un izeju lēnām, tikai draudzenei kļūst garlaicīgi,” pasmaida seksologs, piebilstot, ka mīlas brīdim nevajadzētu notikt pusstundu, kā daži vīrieši, iespējams, tā dēvēto XXX filmu iespaidā vēlētos. Ja partnere apmierināta, normālam dzimumaktam būtu jāilgst 5–10 minūtes.

Kāpēc beidzas tik ātri

Nereti sperma ātri noplūst jauniem vīriešiem, kuri tikko uzsākuši dzimumdzīvi, iepriekš nav masturbējuši, tādējādi pieradinot “draudziņu” pie kairinājuma. Taču problēmas mēdz rasties arī tad, ja puisis ir regulāri pašapmierinājies, panākot ātru sēklas noplūdi. Ja jau pašā dzimumakta sākumā viņš jūt, ka tā tūlīt izšļāksies, šo refleksu nav viegli pārtraukt.

Nevajadzētu pārāk uztraukties, ja problēma rodas tikai dažkārt, piemēram, uzsākot attiecības ar vēl neiepazītu partneri un ir liels uzbudinājums, mīlēšanās notiek neierastā situācijā vai arī tuvības brīži gadās retāk nekā reizi mēnesī un priekšdziedzerī izveidojies spermas sastrēgums. Jo mazāk aiztiek dzimumlocekļa galviņu, jo tā kļūst jutīgāka. Turklāt, atradinoties no intīmajām attiecībām, saskarsmē ar sievieti rodas nedrošība, kas var paātrināt spermas noplūdi.

Vīriešiem ar jutīgu veģetatīvo nervu sistēmu priekšlaicīgas ejakulācijas iemesls var būt nervu impulsu paātrināta pārvade no galvas smadzenēm. Savukārt citiem pie vainas ir dzimumorgānu nervu receptoru paaugstināta jutība vai arī dažādas veselības problēmas, piemēram, prostatas iekaisums, hemoroīdi vai seksuāli transmisīvas slimības.

Nereti sperma pāragri noplūst vīriešiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, jo tas veicina asins sastrēgumu mazajā iegurnī, taču tikpat bieži tā mēdz notikt sportistiem, piemēram, svarcēlājiem, airētājiem un riteņbraucējiem, jo viņiem regulāri palielinās spiediens uz šo ķermeņa zonu.

Kā novērst nelāgo paātrinājumu

“Daudzi cer, ka ārsts izrakstīs zāles un viss atrisināsies, taču arī pašam būs jādarbojas,” uzsver Artūrs Vāvere. Vispirms mīlas brīžiem jānotiek pietiekami bieži, lai priekšdziedzerī nerastos sastrēgums. Ja vīrietim ir laba potence, nodrošināt pietiekamu tuvības ilgumu var atkārtotos dzimumaktos diennakts laikā.

Ja grūti novilcināt spermas noplūdi, ieteicama īsa priekšspēle un mīlēšanās pozas, kas vīrieti uzbudina iespējami mazāk. Partnerei vajadzētu būt saprotošai un palīdzēt atrisināt problēmu.

“Protams, sieviete nav treniņu maiss, ar ko vingrināties. Paškontroles spējas labāk izdosies attīstīt, izmantojot mākslīgo maksti, nevis masturbējot ar roku,” iesaka seksologs.

Priekšlaicīgas ejakulācijas novēršanai var izmantot antidepresantus, kas kavē uzbudinājuma rašanos galvas smadzenēs. Šos medikamentus iesaka lietot atkarībā no tā, kad plānots sekss, vai arī regulāri trīs četrus mēnešus. Vajadzīgs laiks, lai pierastu, ka dzimumakts notiek normāli, izzustu iekšējā trauksme un nepārliecinātība par sevi.

Taču jārēķinās, ka, sākot lietot zāles, var būt locītavu sāpes, svīšana un citas blaknes. Atsevišķos gadījumos mēdz rasties pašnāvnieciskas vēlmes. Savukārt, pārtraucot lietot antidepresantus, var būt ģībonis, nespēks un citas negatīvas izpausmes.

Pret priekšlaicīgu ejakulāciju piedāvā arī augu preparātus, taču, kā liecina seksologa vērojumi, parasti tie nav sevišķi efektīvi. Tiesa, daļai vīriešu palīdz placebo efekts: viņi spēj mīlēties ilgāk tādēļ, ka palīdz doma – lietas labā kaut kas ir darīts.

Vecākiem kungiem priekšlaicīga sēklas noplūde nereti ir kombinācijā ar sliktu erekcijas kvalitāti. Šādā situācijā zāles, kas uzlabo potenci, pagarinās arī dzimumakta ilgumu. Ja dzimumlocekļa galviņa ir pastiprināti jutīga, desmit minūtes pirms seksa varētu mēģināt lietot lokālos jutību mazinošos līdzekļus – ziedi vai aerosolu. Palīdzēs arī regulāra piparmētru ekstraktu saturošu ziežu lietošana. Taču, ja jutīgi ir receptori, kas reaģē, makstij saspiežot locekli, vai arī cita vaina, anestezējoši līdzekļi problēmu nenovērsīs.

Dažkārt ejakulāciju aizkavē prezervatīva uzvilkšana. Vislabāk šim nolūkam izmantot tādus, kas piesūcināti ar anestezējošām vielām, vai arī domāti anālajam seksam. Ir arī speciālas gumijas uzmavas, kas mazina kairinājumu, taču tās noderēs vienīgi jauniem vīriešiem ar labu erekciju, turklāt ikdienas lietošanai tās nebūs piemērotas. Papildus jāizmanto lubrikants, lai nenoberztu sievietes maksti.

(Avots)

Kad tu pēdējo reizi izlasīji smieklīgu anekdoti? Piedāvājam veselas desmit!

 -Varbūt precēsimies? –Jā! Tikai tu pirmais!

————————————————–

Sieviete aiziet pie ārsta un saka:

-Dakter, man šķiet, ka mans dēls ir narkomāns.

–Kas Jums liek tā domāt?

–Viņš pēdējā laikā vispār neapmeklē skolu, un, piedevām, visu laiku valkā džemperi ar garām piedurknēm. 

–Skaidrs. Re, nosūtījums uz trako māju.

–Dēlam?

 –Nē, Jums!

–Kāpēc man?

–Tagad ir ziemas brīvlaiks!

————————————————–

-Man nepatīk lasīt grāmatas. Tur ir pārāk daudz personāžu. Vienmēr putrojos, kas ir kas, un ātri aizmirstu. –Palasi „Robinsons Kruzo”. Tev patiks.

————————————————–

Mans Wi-Fi pēkšņi pārstāja darboties. Es uzreiz sapratu, ka kaimiņi par internetu nav samaksājuši. Nu, kas tie par bezatbildīgiem cilvēkiem?!

————————————————–

Kurls zaglis uzlauza garāžas durvis un atklāja tur rokgrupu.

————————————————–

Vecmāmiņa vaicā mazdēlam:

-Pēterīt, kurš izsita logam stiklu?

-Mamma, bet vainīgs ir tētis.

-Kā tā?

-Tētis pieliecās, kad mamma meta šķīvi viņa virzienā.

————————————————–

”Mēbeļu kompānija meklē dīvānu testētāju. Piedāvājam labu samaksu.” Ha! Spļāviens sejā visiem tiem, kas teica, ka guļot dīvānā neko nevar sasniegt!

————————————————–

Nabags lūdz garāmgājējam:

-Iedodiet, lūdzu, nedaudz ēdienam.

-Piedod, draugs, sīknaudas nav. Tikai kredītkarte…

-Lūk, tādu kā tu dēļ, man nācās nopirkt karšu nolasītāju. Dod, šurp savu karti!

————————————————–

– Man kāmis nomira!
– Ko? Vienkārši nomira? 
– Nē, zini, ar specefektiem!

—————————————————

-Džentlmenis – vīrietis, kas uzaicinājis meiteni pie sevis mājās apskatīt gleznas, tiešām rāda viņai gleznas.

Kad tu jūti, ka neesi pietiekami laba, atceries šīs četras lietas

СПб by Marat Safin on 500px.com

Justies nepietiekami labai ir nepieciešams, lai tu varētu kļūt tāda, kādai tev ir jābūt

Tas var izklausīties dīvaini, bet tā vajag. Kad tu tā jūties, nenoliedz to. Atzīsti to. Dažreiz mums ir tendence pieturēties pie kaut kādiem ideāliem: mums ir jābūt tādiem vai citādiem, – un tāpēc nevaram peņemt to, kas mēs esam. Izklausās sarežģīti, bet tad, kad tu to sajutīsi, tu sapratīsi. Tev vēl ir, uz ko tiekties.

Rūpīgi izvēlies savas domas

Lielākajā daļā gadījumu mūsu galvenais ienaidnieks esam mēs paši. Problēma rodas tad, kad tu nepiedomā, ko par sevi domā. Vēl grūtāk ir tad, kad tu šīm domām ļauj ņemt pār sevi virsroku. Netici visam, ko tu domā.

Ir ļoti svarīgi mainīt to, kā tu domā par sevi. Koncentrējies uz pozitīvo. Viss sākas un beidzas ar izvēli. Izvēlies savas domas prātīgi, un tu redzēsi, kā tas tevi ietekmēs.

Tavas neveiksmes neraksturo tevi

Tu raksturo sevi.

Kad mēs ciešam neveiksmi, tad visbiežāk vainojam sevi un šaubāmies par savām spējām. Dažkārt par sākam ienīst sevi par to, ka neesam pietiekami labi. Pēc tam sākam ticēt, ka esam nožēlojamākais cilvēks pasaulē. Bet tā nav. Neļauj neveiksmēm runāt tavā vietā.

Neveiksmu rētas vienmēr būs ar tevi, bet viss pārējais ir atkarīgs no tā, kā tu uz tām skatīsies. Lai tie ir tava spēka simboli. Neveiksmes padarīja tevi par citu cilvēku. Labāku.

Negaidi citu cilvēku novērtējumu

Kad citi cilvēki pieņem tevi un tavus lēmumus, tu jūties lieliski. Bet, kad viņi saka kaut ko negatīvu, tu jūties kā niecība. Nevajag tērēt tik daudz laika un pūļu, lai uzklausītu to, ko citi par tevi domā. Visiem tāpat neizdabāsi.

Patīk tev tas vai, nē, bet cilvēki vienmēr atradīs kaut ko, par ko sūdzēties. Pat, ja tu visu darīsi tā, kā viņi to vēlas. Galu galā apmierināts nebūs neviens. Labāk atbrīvojies no domas par to, kādu tevi grib redzēt apkārtējie. Dzīvo to, kā pati vēlies.

 

Avots: Soulpost.ru

Kad tu iemācīsies pieņemt savus trūkumus, tava dzīve mainīsies uz labo pusi

Kad tu iemācīsies pieņemt savus trūkumus, tu uzzināsi, kā tas ir – būt apmierinātai ar sevi un mierīgi virzīties uz priekšu, kamēr nokļūsi vietā, kur tu vēlies būt. Tu pārstāsi salīdzināt sevi ar tiem, kas ir tev priekšā, un vairs nejutīsi šaubas par sevi un saviem sasniegumiem.

Tu sāksi uztvert savu trūkumu pieņemšanu nevis kā sevis mierināšanu vai ambīciju trūkumu, bet gan kā sapratni un mīlestību pret sevi. Tu sapratīsi, ka nekad nepārvērtīsies par „Miss Pilnību”, ka nekad nebūsi ideāls pat savās acīs, taču tu kļūsi mierīga un pašpietiekama, iemācoties mīlēt sevi un pieņemt to, ko nav iespējams mainīt. Tu sapratīsi savu vērtību un neskatīsies uz sevi ar citu acīm.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu būsi brīva no apkārtējo nosodījumiem, no viņu vārdiem un viedokļiem par tevi. Neviens nevar noniecināt tevi un neļaut tev iet savu ceļu. Tu pieņem faktu, ka tu esi cilvēks, ka tu mācies un tev vēl daudz kas ir jāpiedzīvo.

Savu nepilnību pieņemšana noņem saspringumu – tu vairs nevēlies atstāt iespaidu uz apkārtējiem un nevēlies sevi salīdzināt ar viņiem.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu sāksi piesaistīt tos, kas arī tās pieņem. Tu sastapsi tās radniecīgās dvēseles, kuras neliek tev mainīties un neievieš tevī nepilnvērtīguma sajūtu. Tu sastapsi cilvēkus, kuri ciena to faktu, ko tu esi nedaudz dīvaina, riebīga, ekscentriska un kaprīza, bet viņi tāpat tevi mīlēs.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, nevis kolekcionēt tās vai ciest to dēļ, tu radīsi ap sevi veselīgu vidi un kļūsi spēcīgāka, izturīgāka un pārliecinātāka par sevi. Tu sapratīsi, ka pat ar saviem trūkumiem tu esi mīlama, unikāla un brīnišķīga.

Kad tu iemācīsies pieņemt savas nepilnības, tu aizmirsīsi, ko nozīmē šaubas par sevi, jo tu esi tu, un otra tāda cilvēka nav un nebūs.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tu esi iemīlējusies darbaholiķī: ko gaidīt no tādām attiecībām?

Mīlestība ir neprognozējama, tāpēc neviens nav pasargāts no tā, ka var gadīties iemīlēties darbaholiķī un pat sagribas dibināt ar viņu nopietnas attiecības un dzīvot zem viena jumta. Ko var sagaidīt no tādas savienības?

Viņš nespēj dzīvot bez sava telefona. Līdz ko darbaholiķis no rīta atver acis, viņš uzreiz pārbauda savu e-pastu un telefonu, lai nepalaistu garām neko svarīgu. Visa viņa dzīve ārpus darba vietas dzīvo viņa telefonā, un tev ar šo priekšmetu būs grūti konkurēt.

Viņiem nepatīk, kad kāds atņem viņiem laiku. Cilvēki, kuri ir koncentrēti uz savu karjeru un atdod tai visu savu enerģiju, necieš, kad kaut kas viņus aptur un bremzē. Viņiem ir simtiem citu lietu, pie kurām strādāt, un noteikti nav laika satraukties par citu jūtām un domām. Viņi ir pārāk aizņemti, lai nodotos privātām sarunām.

Viņu priekšnieki un klienti vienmēr ir prioritāte. Darbaholiķi dara visu, lai priekšnieks un klienti būtu apmierināti. Viņi izjūt patiku, kad redz, ka viņu izlēmība un pūles atmaksājas. Panākumi mudina viņus strādāt vairāk un pastāvīgi pierāda saviem priekšniekiem, kāpēc viņi ir uzticības vērti.

Viņi var kontrolēt savas emocijas. Darbaholiķi zina, kā reaģēt dažādās dzīves situācijās. Viņi jūt, kad ir jārunā vairāk, kad mazāk un kad vispār nekas nav jāsaka. Viņi pārāk labi saprot savas emocijas, un ar viņiem nav iespējams manipulēt. Neviens nespēj patiesi nolasīt to, kas rakstīts darbaholiķu sejās, vēl jo vairāk to, kas darās viņu prātos.

Viņi dievina konkurenci. Viņi iegūst visu, ko vēlas, kaut vai vienkārši tāpēc, ka daudz tā dēļ strādā. Uzvara ir svarīga katram darbaholiķim. Tikt atzītam par saviem talantiem un prasmēm – tā ir viņu lielākā dzīves laime.

Dažreiz viņi var būt neciešami. Viņi nervozēs, ja tu pēkšņi mainīsi plānus. Viņi skaļi nopūtīsies, ja tu pateiksi kaut ko nevietā. Un viņi nedomās divreiz, lai no tevis aizietu, kad tu atņem viņiem pārāk daudz laika. Ja tu nespēj tikt līdzi viņu aizņemtajam un steidzīgajam grafikam, tad diez vai starp jums kaut kas sanāks.

Viņi daudz domā par savu nākotni. Jebkura saruna ar darbaholiķi iekļaus sevī tēmu par nākotni. Domās viņi tur jau dzīvo. Tai pat laikā viņi vēlas zināt, kas tu vēlies būt, kur virzis un kādi ir tavi dzīves plāni. Tu izdarīsi lielu kļūdu, ja pateiksi viņam, ka vienkārši vēlies baudīt mirkli un dzīvot tagadnē.

Viņi var likt tev sajusties kā nepilnvērtīgam cilvēkam. Viņi zina, ka daržkārt atbaida cilvēkus. Līdzās tādam cilvēkam tu sajutīsies nepilnvērtīga. Atceries – tas ir normāli, ja darbaholiķis ir veiksmīgāks par tevi. Attiecības nebalstās uz tā, kuram ir vairāk naudas vai varas.

Viņi reti dodas atvaļinājumā. Došanās brīvdienās ārpus valsts nebūs labākā ideja. Labākais, uz ko darbaholiķis ir spējīgs, ir gājiens uz lielveikalu brīvdienā. Ja tu spēj ar to samierināties, tad tev ir iespēja iekarot viņa sirdi.

Viņi ne visai interesējas par attiecībām. Vienīgais, kas patiesi vienmēr uztrauc darbaholiķi, ir viņa panākumi. Patiesība ir tāda, ka viņiem attiecības nereti nemaz nav vajdzīgas. Vai nu tu mīli viņu un to, ko viņš dara, vai nu nemīli vispār. Tu nevari lūgt darbaholiķi padarīt par prioritāti tevi, jo tas nenotiks.  Protams, tu vari palēnām iekarot viņa sirdi, uzmanību un laiku, taču tam vajadzēs daudz laika un pacietības. Ja tu tam esi gatava, aiziet!

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tev vajadzētu ar viņu aprunāties

paris-karogs

Katram pārim ir labās un sliktās dienas – reizes, kad mīlam viens otru vairāk par visu pasaulē, un brīži, kad tik ļoti dusmojamies uz otru, ka esam gatavi spert zemi gaisā. Bieži vien viss nokārtojas pats no sevis un sliktais izzūd uz neatgriešanos, tomēr ir reizes, kad iniciatīva jāņem savās rokās un jāuzsāk “lielā” saruna par attiecībām. Šoreiz pastāstīsim par trim situācijām, kad tev vajadzētu aprunāties ar savu vīrieti. 

 

Ja nesaproti, vai viņa nolūki attiecībā pret tevi ir nopietni 

Viens no gadījumiem, kad vajadzētu ķerties vērsim pie ragiem, ir brīdis, kad nesaproti, kā raksturojamas tavas attiecības. Ja jūs jau ilgāku laiku satiekaties kā pāris, bet vēl neesat runājuši, cik nozīmīgas jums ir šīs attiecības, no sirdi mokošās neziņas var atbrīvoties ar sarunas palīdzību. Protams, ķeršanās vērsim pie ragiem jāveic tā, lai vīrieti neaizbiedētu – sakāmais tev rūpīgi jāpārdomā. Šoreiz nevajadzētu runāt aplinkus, jo vīrietis tavu teikto var nesaprast. Tev jābūt tiešai un nepārprotami jāliek viņam apjaust, ko vēlies noskaidrot. Sarunu uzsāc ar pozitīvo – izstāsti, cik ļoti tev patīk ar viņu kopā pavadīt laiku un cik laimīga esi. Tad saki, ka tev nepieciešams zināt, kur virzās jūsu attiecības un cik nozīmīgas viņam tās īsti ir. Tu vari atklāt, ka meklē ilgstošu mīlestību un gadījumā, ja viņš to nedara, tev būtu tas jāzina. Tikai neuzstādi ultimātu un neizraisi šķiršanos, kuru nemaz nevēlies. Vienkārši palīdzi viņam saprast, kas tev ir svarīgs tavā mīlas dzīvē.   

Ja jūsu attiecībās zudusi romantika 

Ir kārtējais brīvdienu vakars, bet jūs abi, tērpušies neizteiksmīgās pidžamās, TV ekrānā vērojat futbola spēli? Un tas notiek jau nezinkuro reizi? Sasodīts, jūs patiešām esat ieslīguši rutīnā! Tā tas var gadīties, ja kopā jau esat pavadījuši ilgāku laiku un tavs vīrietis aizmirsis, ka tevi reizēm nepieciešams patīkami pārsteigt. Romantika attiecībās var pagaist, taču, lai to atdzīvinātu, arī tu vari savu mīļoto iedvesmot, nevis pārmest, ka viņš nepūlas tevis dēļ. Izplāno izklaides vakaru, domājot par to, kas tev pietrūkst – ietver tās lietas, ko tu vēlētos, lai viņš tev sagādā. Ja vēlies vakariņas sveču gaismā, noorganizē tās. Vai arī ierosini doties jaukā vakara pastaigā, sadevušies rociņās, kā pirmajos randiņos. Skaistā vakara beigās paskubini viņu uz līdzīgu rīcību – mēģini sarunāt, lai nākamās nedēļas nogales aktivitātes organizē viņš. Tavam vīrietim nepieciešams atgādināt, cik ļoti šādi žesti tevi iepriecina. Viņš kļūs azartisks un sāks domāt jaukus laika pavadīšanas veidus jums abiem. 

Ja sekss kļuvis par rutīnu 

Attiecības noteikti vajag sapurināt, ja mīlēšanās vairs neaizrauj un nesajūsmina. Ja tā notiek tikai ķeksīša pēc, tā vairs nav kaifa ķeršana. Ja viņš necenšas seksā ieviest ko jaunu vai aizraujošu, zūd tava sajūsma par gaidāmo. Šī situācija ir diezgan bieži sastopama, ja pāris ir kopā jau ilgāku laiku. Ja puisis ir atklājis, kuras vietas tavā ķermenī ir jūtīgākās, zina īstās pozas un paņēmienus, kā panākt tev kāroto baudas mirkli, viņš baidās mainīt ieradumus un tādējādi nesagādāt tev orgasmu. Taču šo rutīnu iespējams lauzt un situāciju var mainīt. Rīkojies tā: kad pienāk nākošā reize un viss pēļos atkal notiek kā pēc notīm, iečuksti viņam ausī kādu neķītru fantāziju un pasaki, cik ļoti tevi uzbudinātu tās izmēģināšana dzīvē. Sakot to seksa laikā, puisim nebūs laika aizdomāties, vai viņam tas izdosies pareizi un vai šis paņēmiens iedarbosies kā cerēts. Viņš būs tik aizrāvies mirkļa karstumā, ka būs ar mieru mēģināt gandrīz visu, ko ierosināsi, tāpēc padomā labi, ko vēlies likt viņam darīt. 

Galvenais atceries: brīžos, kad dzirksteles sāk plēnēt, ir jārīkojas, nevis jāgaida, ka tās izdzisīs pavisam. Tā vietā, lai gaustos draudzenēm par to, ka mīļotais vīrietis vairs nav tāds kā agrāk, tieši tu vari mēģināt visu sakārtot pa plauktiņiem pati. Piešķir jūsu attiecībām trūkstošo mīļumu vai atsvaidzini tās ar asām izjūtām! 

 

AVOTS

Kad tev vajadzētu ar viņu aprunāties

Katram pārim ir labās un sliktās dienas – reizes, kad mīlam viens otru vairāk par visu pasaulē, un brīži, kad tik ļoti dusmojamies uz otru, ka esam gatavi spert zemi gaisā. Bieži vien viss nokārtojas pats no sevis un sliktais izzūd uz neatgriešanos, tomēr ir reizes, kad iniciatīva jāņem savās rokās un jāuzsāk “lielā” saruna par attiecībām. Šoreiz pastāstīsim par trim situācijām, kad tev vajadzētu aprunāties ar savu vīrieti. 

 

Ja nesaproti, vai viņa nolūki attiecībā pret tevi ir nopietni 

Viens no gadījumiem, kad vajadzētu ķerties vērsim pie ragiem, ir brīdis, kad nesaproti, kā raksturojamas tavas attiecības. Ja jūs jau ilgāku laiku satiekaties kā pāris, bet vēl neesat runājuši, cik nozīmīgas jums ir šīs attiecības, no sirdi mokošās neziņas var atbrīvoties ar sarunas palīdzību. Protams, ķeršanās vērsim pie ragiem jāveic tā, lai vīrieti neaizbiedētu – sakāmais tev rūpīgi jāpārdomā. Šoreiz nevajadzētu runāt aplinkus, jo vīrietis tavu teikto var nesaprast. Tev jābūt tiešai un nepārprotami jāliek viņam apjaust, ko vēlies noskaidrot. Sarunu uzsāc ar pozitīvo – izstāsti, cik ļoti tev patīk ar viņu kopā pavadīt laiku un cik laimīga esi. Tad saki, ka tev nepieciešams zināt, kur virzās jūsu attiecības un cik nozīmīgas viņam tās īsti ir. Tu vari atklāt, ka meklē ilgstošu mīlestību un gadījumā, ja viņš to nedara, tev būtu tas jāzina. Tikai neuzstādi ultimātu un neizraisi šķiršanos, kuru nemaz nevēlies. Vienkārši palīdzi viņam saprast, kas tev ir svarīgs tavā mīlas dzīvē.   

Ja jūsu attiecībās zudusi romantika 

Ir kārtējais brīvdienu vakars, bet jūs abi, tērpušies neizteiksmīgās pidžamās, TV ekrānā vērojat futbola spēli? Un tas notiek jau nezinkuro reizi? Sasodīts, jūs patiešām esat ieslīguši rutīnā! Tā tas var gadīties, ja kopā jau esat pavadījuši ilgāku laiku un tavs vīrietis aizmirsis, ka tevi reizēm nepieciešams patīkami pārsteigt. Romantika attiecībās var pagaist, taču, lai to atdzīvinātu, arī tu vari savu mīļoto iedvesmot, nevis pārmest, ka viņš nepūlas tevis dēļ. Izplāno izklaides vakaru, domājot par to, kas tev pietrūkst – ietver tās lietas, ko tu vēlētos, lai viņš tev sagādā. Ja vēlies vakariņas sveču gaismā, noorganizē tās. Vai arī ierosini doties jaukā vakara pastaigā, sadevušies rociņās, kā pirmajos randiņos. Skaistā vakara beigās paskubini viņu uz līdzīgu rīcību – mēģini sarunāt, lai nākamās nedēļas nogales aktivitātes organizē viņš. Tavam vīrietim nepieciešams atgādināt, cik ļoti šādi žesti tevi iepriecina. Viņš kļūs azartisks un sāks domāt jaukus laika pavadīšanas veidus jums abiem. 

Ja sekss kļuvis par rutīnu 

Attiecības noteikti vajag sapurināt, ja mīlēšanās vairs neaizrauj un nesajūsmina. Ja tā notiek tikai ķeksīša pēc, tā vairs nav kaifa ķeršana. Ja viņš necenšas seksā ieviest ko jaunu vai aizraujošu, zūd tava sajūsma par gaidāmo. Šī situācija ir diezgan bieži sastopama, ja pāris ir kopā jau ilgāku laiku. Ja puisis ir atklājis, kuras vietas tavā ķermenī ir jūtīgākās, zina īstās pozas un paņēmienus, kā panākt tev kāroto baudas mirkli, viņš baidās mainīt ieradumus un tādējādi nesagādāt tev orgasmu. Taču šo rutīnu iespējams lauzt un situāciju var mainīt. Rīkojies tā: kad pienāk nākošā reize un viss pēļos atkal notiek kā pēc notīm, iečuksti viņam ausī kādu neķītru fantāziju un pasaki, cik ļoti tevi uzbudinātu tās izmēģināšana dzīvē. Sakot to seksa laikā, puisim nebūs laika aizdomāties, vai viņam tas izdosies pareizi un vai šis paņēmiens iedarbosies kā cerēts. Viņš būs tik aizrāvies mirkļa karstumā, ka būs ar mieru mēģināt gandrīz visu, ko ierosināsi, tāpēc padomā labi, ko vēlies likt viņam darīt. 

Galvenais atceries: brīžos, kad dzirksteles sāk plēnēt, ir jārīkojas, nevis jāgaida, ka tās izdzisīs pavisam. Tā vietā, lai gaustos draudzenēm par to, ka mīļotais vīrietis vairs nav tāds kā agrāk, tieši tu vari mēģināt visu sakārtot pa plauktiņiem pati. Piešķir jūsu attiecībām trūkstošo mīļumu vai atsvaidzini tās ar asām izjūtām! 

  

Teksts: Kristīne Upmale, Anda Bīriņa.

Kad tev šķiet, ka esi redzējusi visu: Vakara grims uz augšstilbiem

Domāji, ka makeup tendences vairs nevar kļūt vēl nekam nederīgākas? Tu kļūdījies. 2017. gads ir tas gads, kas pierāda, ka viss ir iespējams! Tagad sievietes pasaulē neklāj grimu uz sejas, bet gan uz savām ciskām. Un nevis vienkārši kaut ko pavirši uzzīmē, bet uzklāj pilnu vakara grimu!

Zini, kā notiek – sēdi mājās, garlaikojies, gribi it kā kaut ko padarīt… Tad nu, lūk! Sāc grimēt savus augšstilbus, jo, spriežot pēc Instagram, tā ir samērā populāra nodarbe sieviešu vidū. Palūkojies uz šo:

1.

2.

3.

4.

5.

Ko tu domā par šāda veida izklaidi?

 

Foto: Instagram.com ekrānšāviņš

Avots: Sofeminine.co.uk

 

kad telefons kluss.

Ir vajadzīga tikai viena diena, lai iemīlētos, pieķertos, bet vesela dzīve, lai aizmirstu un izsvītrotu no dzīves. Grūti taču ir aizmirst.

Kad Tavs vīrietis Tevi neapmierina

Latvijas vīriešiem seksā diez ko neizdodas apmierināt Latvijas sievietes un dzīves eksperte Rita Lasmane atzīst, ka sieviešu nepamierinātība ar seksu ir reāla problēma.  

šādi secinājumi radušies iepazīšanās portāla Flirts.lv aptaujā. Rita Lasmane secina, ka sieviešu neapmierinātība ar vīriešiem liecina par daiļā dzimuma nespēju noforumulēt, ko viņas sagaida no vīrieša seksā. Pēc ekspertes domām, sieviete bieži vien gaidot no vīrieša, ka viņš viņai “uz zelta paplātes pasniegs visas pasaules baudas”.   

Flirts.lv aptaujā tikai 37% sieviešu no iepazīšanās portāla atbildēja, ka Latvijas vīrieši seksā ir lieliski, 34% atzina, ka viņi ir bez izdomas, 17% raksturoja vīriešus kā pārāk samaitātus, savukārt 12% – kā pārāk konservatīvus.

“Mīļās sievietes, vispirms noformulējiet sev, ko gaidāt no vīriešiem, un tad izvēlieties tos, kas atbilst jūsu prasībām,” iesaka Rita Lasmane. “Un, ja viņš ir jūsu uzmanības, proti, mīlestības vērts, tad viņu var arī izglītot jūsu seksuālajās vajadzībās. Dariet to maigi un neviens vīrietis par to neapvainosies. Viss ir jūsu rokās.”

Iepazīšanās portāla Flirts.lv pārstāvis Kaspars Antess atzīst, ka nespēja būt atklātiem seksa jautājumos ir viens no lielākajiem šķēršļiem attiecībās. “Visticamāk, daudzas sievietes, kas šajā aptaujā atzina neapmierinātību, to nepasaka aci pret aci saviem seksa partneriem, līdz ar to tālākais iepazīšanās process vai nu apstājas vai kļūst apgrūtinošs,” secina Antess.

Veiktā aptauja arī atklāja, ka vairākumam sieviešu (52%) seksā patīk maigi un saudzīgi vīrieši, katrai trešajai respondentei svarīga ir īpaši ilga priekšspēle, savukārt 42% pieteiktu vien ar 10 minūtēm. 

Flirts.lv aptaujā vēlējās mudināt sievietes aizdomāties par savu seksa baudas kvalitāti, bet vīriešiem kaut nedaudz pačukstēt priekšā, ko vēlas sievietes.  Aptauja ir veikta šā gada augusta sākumā. Tajā piedalījās vairāk kā 200 Latvijas sieviešu, kas ir reģistrējušās vismaz vienā iepazīšanās portālā.  

 

Kad tavs partneris ir introverts: kā uzvesties šādās attiecībās?

Ir cilvēki, kuriem ir nepieciešams daudz laika sev. Jā, tā var būt vienkārša sēdēšana istabā, televizora skatīšanās, gleznošana, lasīšana vai pat strādāšana. Galvenais, ka tas viss notiek vienatnē. Nē, tas nav nekas dīvains un arī cilvēks pats nejūtas dīvaini. Viņš jūtas labi, jo viņam patīk būt ar sevi un tas ir veids, kā viņš atjauno savus spēkus.

Problēmas rodas tad, kad šī cilvēka dzīvē ienāk otrs cilvēks, veidojas attiecības un jauna ģimene. Var gadīties, ka partneris šo vajadzību pēc vientulības nesaprot. Bet vajadzētu. Lūk, kas būtu jāzina, ja tavs partneris ir introverts.

Ja jūsu attiecībās viss ir normāli, partnera vajadzību pēc vientulības nevajadzētu uztvert personiski

Iespējams, ka partneris nav tik atklāts un sabiedrisks, un viņam ir citi veidi, kā atpūsties un atslābināties. Tam nav nekāda sakara ar tevi un tā nav problēma. Vienkārši tavam izredzētajam vajag laiku meditācijai, grāmatai, pastaigai un mūzikas baudīšanai austiņās. Mēs visi meklējam savu iekšējo līdzsvaru un veidus, kā uzlādēt „baterijas”.

Ja jums ir kopīgi bērni, padomā, cik daudz laika un enerģijas tavs partneris iegulda ģimenē

Ja tavs partneris grib aiziet un pabūt viens, nevajag izdarīt uz viņu spiedienu. Nevajag manipulēt ar bērniem un mājas pienākumiem. Ļauj cilvēkam vienam pašam aiziet uz kino un pārstartēties. Nevajag uzskatīt viņu par sliktu, bezatbildīgu un vienaldzīgu cilvēku. Meklējiet kompromisus.

Ja tavs partneris ir tipisks introverts, bet tu, nē, jums var būt grūtības saprasties

Nedomā, ka tavam partnerim ir pienākums raudzīties uz pasauli caur tavām acīm. Jā, varbūt dažkārt tu nevari saprast viņa rīcību vai reakciju, taču tas nenozīmē, ka ar tavu partneri kaut kas nav kārtībā. Tāpēc nav jēgas apvainoties, uzstāt un rīkot scēnas. Ļauj cilvēkam pabūt ar sevi. Viņš vienkārši neprot smelt enerģiju no apkārtējās pasaules. Viņš uzņem enerģiju no sevis. Vienkārši pieņem un mēģini saprast viņu.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tavs ginekologs rīkojas neētiski

Vai arī tev ir gadījies, ka ārsts izsaka nievājošu piezīmi vai atstāj kabinetu uz tik ilgu laiku, ka tu sāc domāt, vai tik neesi aizmirsta? Cosmo lasītājas ir piedzīvojušas vēl daudz ko mulsinošāku.

Krūšu izmeklēšana, analīžu paraugu paņemšana, intīma saruna – visticamāk, tev nav šaubu par to, ko tu parasti vari sagaidīt ginekologa kabinetā. Taču ir gadījumi, kad viņš vai viņaizdara ko tādu, kas tevi patiesi pārsteidz un liek aizdomāties par ārsta ētiskumu un profesionalitāti. Tā kā mēs zinām, ka apjukuma vai mulsuma dēļ tu šādā situācijā varētu justies visai bezpalīdzīga, tad jau laicīgi, aptaujājot Cosmo lasītājas, noskaidrojām deviņas spilgtas un reālas ginekologa kabinetā piedzīvotas etīdes, kas var likt domāt par rakstīta vai nerakstīta likuma pārkāpumu. Pēc tam, konsultējoties ar speciālistiem, katru no tām sīki jo sīki izanalizējām, proti, vai ārsts tiešām ir pārkāpis kādu robežu un kur var sākt runāt par tavu tiesību pārkāpšanu.Starp citu, pat runāšana pa mobilo telefonu tavas vizītes laikā ir neētiska un neprofesionāla, jo tu taču esi samaksājusi, piemēram, par 15, nevis 10 minūtēm. Un, lai īstajā brīdī tev nepietrūktu gana spēcīgu vārdu, ko pateikt neprofesionālajam ginekologam, mēs sagatavojām pieklājīgus, taču striktus aizrādījumus.

 

“Kad kājas biju jau novietojusi uz krēsla, mana ginekoloģe pēkšņi pameta kabinetu uz vairākām minūtēm. Kad ārste atgriezās, viņa man neko nepaskaidroja.”

Ja vien tas nav dzīvības un nāves jautājums, ārsts tavas vizītes laikā nedrīkst atstāt kabinetu. “Tu par šo laiku esi samaksājusi,” uzsver veselības klīnikas Premium Medical vadītāja, juriste medicīnas tiesībās Signe Dauškane-Platace.Tāpat nav pieļaujams, ka tavā klātbūtnē tiek skaļi saukti vai analizēti citas sievietes analīžu rezultāti. “Gan pēc Ārstniecības likuma, gan starptautiskajiem tiesību aktiem, tas ir ļoti rupjš pacientu tiesību pārkāpums, jo skar konfidencialitāti un datu aizsargātību,” skaidro Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Tieši un konkrēti pajautā ārstei, kur viņa bija. Un, ja ginekoloģe nespēj izdomāt pat asprātīgu paskaidrojumu tam, kur pazuda, apsver iespēju nākamreiz doties pie cita ārsta.

 

“Apskates laikā ginekoloģe izteica nejauku komentāru par manu bikini frizūru.”

“Tas ir neētiski, jo ārsta uzdevumos neietilpst tava pedikīra, tetovējuma, pīrsinga vai bikini frizūras apspriešana,” skaidro Signe Dauškane-Platace. Vienīgais, par ko tu vēl varētu saņemt aizrādījumu, ir tas, ka pirms vizītes neesi nomazgājusies.

Tiesa, ja bikini frizūru esi uzpucējusi ar skuvekļa vai vaksācijas palīdzību, var gadīties, ka ārsts vizītes laikā patiešām painteresējas par tava intīmā apmatojuma biezumu un citām detalizētām īpašībām. Kāpēc? Ja tu esi samazinājusi apmatojumu, tad ginekologam ir grūti pateikt, vai tev nav problēmu ar vīrišķo hormonu pārbagātību. Lūk, šādā situācijā jautājumus par bikini frizūru nevajag uztvert saasināti.

Ja tas notiek ar tevi:

Pajautā ginekoloģei, ko viņa ar tikko pateikto domāja un kāpēc viņa tā teica. Tu vari piebilst, ka, tavuprāt, šai piezīmei nav nekāda sakara ar pārbaudi. Ginekoloģe, kura nedomāja neko ļaunu, acumirklī atvainosies, savukārt tā, kurai patiešām ir pretenzijas pret tavu bikini frizūru, noteikti nav pelnījusi tevi kā pacienti.

 

“Mans jaunais ginekologs veica man taisnās zarnas pārbaudi. Vēl neviens man nebija to darījis!”

Vizīte pie ginekologa jau tāpat saistās ar zināmu devu mulsuma un bailēm, tāpēc pēkšņa taisnās zarnas pārbaude (tā, ārstam ievietojot vienu cimdotu pirkstu tavā vagīnā, bet otru taisnajā zarnā, tiek veikta, lai diagnosticētu olnīcu un taisnās zarnas audzējus) var izrādīties visai šokējoša pieredze. Tiesa, vienīgais, ko tu šādā situācijā vari pārmest savam ginekologam, ir tas, ka viņš tevi par to laikus nebrīdināja un nepaskaidroja, kāpēc ir jāveic šāda izmeklēšana.

Taisnās zarnas pārbaudi bieži vien veic sievietēm pēc 40 gadu vecuma, jo tad palielinās risks saslimt ar olnīcu un taisnās zarnas vēzi. Arī nevainīgu meiteņu intīmās veselības pārbaudei ārsti bieži izmanto tieši šo metodi, jo tā var aizstāt vaginālo izmeklēšanu. Signe Dauškane-Platace gan uzsver, ka aizvien lielāks skaits ginekologu to izmanto arī ikgadējā pacientes pārbaudē, jo caur taisnās zarnas sieniņu var labi pārbaudīt olnīcas. “Tas, ka tas tiek darīts, ir tikai apsveicami,” uzsver juriste medicīnas tiesībās.

Ja tas notiek ar tevi:

Tu ginekologam droši vari aizrādīt par laicīgu nepabrīdināšanu un veiktās izmeklēšanas neizskaidrošanu. Pasaki, ka tas tev bija negaidīti un nākamreiz tu jau laicīgi gribētu dzirdēt, ko un kāpēc viņš darīs. Ja tev šī izmeklēšana sagādā ļoti nepatīkamas sajūtas, tev ir tiesības no tās atteikties. Taču pastāv iespēja, ka ārsts uzskatīs, ka tā tev noteikti ir jāveic: tad nu tev atliks viņam uzticēties vai būs jāmeklē cits speciālists.

 

“Tiklīdz bija jāsāk mana iegurņa apskate, ginekoloģe kabinetā ieaicināja veselu baru medicīnas studentu un rādīja viņiem mani kā piemēru.”

Eksperti atzīst, ka, piemēram, universitātes slimnīcās šāda prakse ir iespējama, taču iepriekš noteikti būs notikusi vienošanās ar pašu pacientu. Protams, studentiem dzīvē ir jāredz, kā profesionāli tiek veikta krūšu apskate, onkocitoloģiskā izmeklēšana vai ultrasonogrāfija, taču pēkšņa viņu parādīšanās tavas vizītes laikā nav pieļaujama. Neviens svešinieks nedrīkst ienākt ārsta kabinetā, ja tajā tiek apkalpots pacients!

Ja tas notiek ar tevi:

Neļauj ginekologam sākt vai turpināt tavu izmeklēšanu, pirms studenti nav atstājuši kabinetu. Esi kategoriska savā prasībā, taču apslāpē emocionalitāti. Pēc tam vērsies pie klīnikas vadības un prasi, lai viņi paskaidro notikušo. Starp citu, tev ir nopietns arguments nemaksāt par šādu vizīti.

 

“Mana ginekoloģe uz brīdi tika izsaukta ārā. Kad viņa atgriezās, tad ar savu cimdoto roku pieskārās durvju rokturim un, pirms sāka manu apskati, rokas nenomazgāja,un arī cimdus nenomainīja.”

Pat vistīrākajos veselības centros mīt baktērijas, vīrusi un sēnītes, un, lai arī risks nav augsts, tu varēji dabūt kādu infekciju. Starp citu, ir stingri noteikts, ka veselības aprūpes darbiniekiem jāmazgā rokas ar ziepēm un ūdeni pirms un pēc kontakta ar pacientu, it sevišķi tad, ja noticis kontakts ar gļotādām, sekrētiem, izdalījumiem, asinīm un ķermeņa šķidrumiem, kā arī pēc kontakta ar mikroorganismu avotu un cimdu novilkšanas. Šoreiz ginekoloģe šo prasību ir klaji ignorējusi!

Ja tas notiek ar tevi:

Stingrā un nelokāmā balsī liec ārstei pārtraukt izmeklēšanu vai neļauj to sākt, pirms viņa nav nomazgājusi rokas vai nomainījusi cimdus. Pasaki, ka tevi satrauc tas, ka viņa pieskārās durvju rokturim, jo tas var būt infekciju perēklis. Pēc vizītes padomā, vai tev nevajadzētu atrast ginekologu, kurš higiēnu uztver nopietnāk.

 

“Ginekoloģe man sāka uzdot ļoti intīmus jautājumus, piemēram, vai man seksa laikā ir problēmas ar miklumu un orgasmu.”

Viņas šķietami personiskie jautājumi patiesībā ir cieši saistīti ar tavu intīmo veselību. Jautājot tev par lubrikāciju jeb mitruma veidošanos seksa laikā un orgasmu, ginekoloģe cenšas noskaidrot, vai tev, piemēram, nav kāda seksuālā disfunkcija. Statistikas dati liecina, ka mūsdienās 45% reproduktīvā un menopauzes vecuma sieviešu izpaužas zema seksuālā aktivitāte, seksuālās vēlmes vājums vai zudums. Tam var būt gan psiholoģiski, gan hormonāli, gan dažādi citi iemesli, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai uz ārsta uzdotajiem jautājumiem tu atbildi atklāti un precīzi. Starp citu, arī sāpes mīlēšanās laikā var liecināt par ginekoloģisku saslimšanu.

“Tieši šīs svarīgās sarunas dēļ ir būtiski, lai vizīte pie ginekologa būtu ilgāka par 15 minūtēm. Kura sieviete gan var atvērties tik īsā laikā un paspēt izstāstīt ārstam visu par savu seksuālo dzīvi,” jautā Signe Dauškane-Platace.

Ja tas notiek ar tevi:

Nemulsti un esi godīga! Tā ir lieliska iespēja labot to, kas tev traucē izbaudīt pilnvērtīgu un kaislīgu seksuālo dzīvi. Taču, ja esi pārliecināta, ka ar tevi viss ir kārtībā, tad tā arī pasaki ārstam: “Esmu laimīga savā intīmajā dzīvē.”

 

“Viņa sarīkoja gluži vai audzināšanas stundu par to, ka visapkārt plosās STS un man ir vairāk jādomā par izsargāšanos.”

Šāda lekcija patiesībā ir liela daļa no vizītes: ginekologam ir tev jāstāsta par seksuāli transmisīvajām slimībām (STS) un citiem riskiem, piemēram, to, ka tās var ietekmēt auglību. Ir dzirdēti gadījumi, kad viena kaislīga nakts, kuras laikā netika veikta izsargāšanās, jaunai sievietei vēlāk maksāja ar dzemdes izņemšanu. Turklāt jau sen ir zināma patiesība, ka daudz vieglāk ir izvairīties no saslimšanas nekā to ārstēt.

Ja tas notiek ar tevi:

Izmanto vizīti pie ginekologa lietderīgi un noskaidro drošākos un sev piemērotākos kontracepcijas līdzekļus. Vēl pārliecinies, ka tev tiek veiktas visas nepieciešamās analīzes, jo par saslimšanu ar STS bieži vien neliecina nekādas ārējas pazīmes. Ja uzskati, ka ārste kritizē tavu seksuālo dzīvi, saki: “Es visu saprotu, bet šobrīd notiekošo es uztveru kā nosodījumu no jūsu puses, un tas man noteikti neliek justies komfortabli.”Ja arī tad nevarat sarunāties mierīgos toņos, meklē brīvdomīgāku ginekoloģi.

 

Teksts: Zane Nikodemusa.

Kad tava tante ir arī tava labākā draudzene – pazīmes, kurām var piekrist

Nekā personīga pret vecākiem, bet tantes mēdz nozagt bērnu sirdis. Jā, tu mīli savus vecākus, bet ar tanti tev ir īpaša saikne un īpaša draudzība, kas tavu dzīvi padara saldāku. Kuras ir tās pazīmes, kas liecina, ka tante ir īpašs cilvēks tavā dzīvē?

Viņa mēdz uzskatīt tevi par savu bērnu

Jā, viņa var būt gan tava draudzene, gan otra mamma. Tur pat vecuma starpībai nav robežas, jo svarīgāks ir tas, ko viņa dara – sniedz lieliskus padomus, gatavo gardus ēdienus un piekrīt tavām idejām.

Viņa ir tavā pusē

Atceries, kā tu bērnībā strīdējies ar mammu par to, kādā vecumā vajadzētu sākt lietot kosmētiku vai tikties ar puišiem? Varbūt tava tante šo strīdu laikā bija līdzās. Viņa neteica neko skaļi mammas klātbūtnē, bet viņa noteikti saprata tavus pārdzīvojumus. Dažkārt viņa pat mēģināja aizstāvēt tavu viedokli un pierunāt mammu būt mazliet pielaidīgākai.

Tu viņai uzticies

Tu vienmēr esi jutusi īpašu saikni ar savu tanti, tāpēc tu ar viņu vari runāt par visu un saņemt arī labu padomu. Lai arī ko tu sastrādātu, tev pietiek drosmes viņai to atklāt. Tu zini, ka viņa nenosodīs.

Viņa satuvināja tevi un māsīcas/brālēnus

Ja tavai tantei ir bērni, viņi noteikti ir tavi mīļākie māsīcas/brālēni. Kā viņi varētu nebūt? Viņu mamma ir tava labākā draudzene!

Jūsu sarunas ir leģendāras

Tagad, kad tu esi pieaugusi, jūsu sarunu tematiem nav robežu. Tev patiesi ir sajūta, ka jūs varat runāt par jebko – attiecībām, draugiem, darbu, vīnu, vīriešiem, ceļojumiem, apģērbu, koncertiem utt.

Vismaz reizi jums ir bijis saskanīgs apģērbs

Jā, jūs esat sarunājušas, ko uzvilkt uz kārtējo ģimenes ballīti. Varbūt jums pat ir vienādi krekliņi ar īpašiem uzrakstiem?

Viņa vienmēr zina, ko tev uzdāvināt

Tu jau zini, kā radi un draugi jautā tev, ko tu vēlies saņemt dzimšanas dienā vai Ziemassvētkos, bet beigās saņem kaut ko, ko viņi domā, ka tev varētu patikt? Ar tanti šādu problēmu nav bijis. Patiesībā, ir bijušas reizes, kad viņa tev pasniedz kaut ko, ko tu nemaz nezināji, ka vēlies saņemt. Viņa tevi tik labi pazīst…

Ja tava tante ir tava labākā draudzene, tad tā ir draudzība uz mūžu. Tā ir?

 

Autors: Dieviete.lv

Kad tad, ja ne šomēnes runā par romantiskās modes tendencēm?


Ir pienācis gada romantiskākais mēnesis. Valentīndienas tuvošanās ir jūtama arī drēbju skapī. Kļūsti sapņaināka, sievišķīgāka un maigāka kā parasti, ļauj vaļu saviem laimes hormoniem, un uzplauksti lēnām tuvojošamies pavasarim.

Delikāti un dievišķi skaisti, mode ir ievirzījusies romantiskās noskaņās. Ziedi, rotājumi, mežģīnes, dažādi krāšņi izšuvumi un visam pāri smalka sievišķība. Skan fantastiski, vai ne? Apskatīsim mazliet sīkāk, ko nozīmē romantiskais februāris modes lauciņā.

  1. Pasteļtoņi, ziedi un izšuvumi – uz sarkanā paklāja gozējās lēdijas. Mūsu mūzas – Rūnija Mara, Aleksa Čunga un Keita Bosvorta.1.
  2. Smeļamies iedvesmu no Spānijas – balta, skaista kleita ar volāniem. Mīlestība no pirmā acu skatiena.2.
  3. Angļu zieds – mēs runājam par perfektu sejas ādu, maigi sārtas krāsas lūpām un viļņainu matu sakārtojumu. Neuzkrītošs meikaps un dabisks izskats.3.
  4. Iedvesmojoties no Dolce&Gabbana, klāt kombinējot skaistus aksesuārus – gan skaisti, gan seksīgi.4.
  5. Modes pazinēji piekrīt – melns un rozā ir jauns “melnais”.5..5.
  6. “Think Pink” – Kendalas Dženeres pasteļa rozā izskats liek mums sajūsmā sarkt.6.
  7. Seksa simbols toreiz un tagad – Merilina Monro (un viņas garderobe) ir atslēga uz daudzām sirdīm.7.
  8. Augstā mode turpina iedvesmot. Šī burvīgā kleita ir kā atgādinājums tam, ka romantisms mūsu garderobēs šosezon uzdarbosies pilnā sparā.8.

TEV TAS IR JĀREDZ - Calvin Klein jaunā reklāmas kampaņa 11

Foto no harpersbazaar.com

Kad tā diena tuvojas… Astoņas lietas, ko būtu jāatceras katrai līgavai

girl with flowers by crazy cake on 500px.com

Kāzas ir satraucošs notikums. It īpaši, ja tās ir pašas kāzas. Visi plānošanas darbi, vēlme pēc perfekta iznākuma, apmierinātiem viesiem… Tajā visā ir jāpaspēj arī parūpēties par sevi. Lūk, astoņas svarīgas lietas, ko vērts iegaumēt katrai līgavai:

Sagādā sev kādu našķi. Noteikti kāzu dienā parūpējies par to, lai tavā somiņā būtu kāds našķis un piparmētru dražejas. Tu dienas laikā runāsi ar daudz cilvēkiem, un, iespējams, aizmirsīsi, ka esi cēlusies sešos no rīta un neesi vispār ēdusi. Dražejas tevi izglābs, kad pēc lielas ēšanas vajadzēs atsvaidzināt elpu.

Šampanieti pietaupi ballītei. Nevajadzētu aizrauties ar alkohola lietošanu pirms vakara ballītes. Šampanieša glāze gatavojoties, šampanieša glāze pēc ceremonijas… Tu pat nepamanīsi, cik ātri apreibsi!

„Izmēģini” savu kāzu kleitu. Uzmērīt veikalā ir viens, bet nostaigāt un nodejot tajā visu dienu un nakti ir kaut kas pilnīgi cits. Pirms lielās dienas uzvelc kleitu un pastaigā tajā pāris stundas. Tā tu pie tās „pieradīsi” (it īpaši, ja nekad neesi vilkusi garu kleitu).

Tas pats attiecas uz kurpēm. Nav nekā šausmīgāka kā neievalkātu apavu uzvilkšana kāzu dienā. Tā būs tava lielākā kļūda! It īpaši, ja diena ir karsta…

Paņem līdzi arī ērtu apavu pāri. Pēc ceremonijas un fotogrāfēšanās droši vari iekāpt savās ērtajās, mīļajās zempapēžu laiviņās. Tā ir tava diena, un tev ir jājūtas ērti!

Katrai līgavai vajag plīvuru vai tiāru. Neviens nav pārāk stilīgs, lai vilktu plīvuru vai tiāru. Es to varētu darīt kaut vai tagad!

Atrodi laiku, lai „atjēgtos”. Pārliecinies par to, ka pēc ceremonijas tev un tavam vīram ir privāta telpa/ vieta, kur uz desmit minūtēm noslēpties no visiem apkārtējiem un saprast, kas tikko notika. Tas būs īpašs brīdis!

Izbaudi dienu! Līgavas kāzu dienā ļoti satraucas. Atslābsti un izbaudi savu dienu! Lai viesi paši atrisina savas nenozīmīgās problēmas. Tā ir tava diena, un tāda ir tikai viena!

 

Avots: Cosmopolitan.com

Kad svētki beigušies, sākas īstā dzīve: 5 galvenās jaunlaulāto problēmas (un to risinājumi)

Pēc kāzām jauno pāri sagaida gan pozitīvi, gan negatīvi dzīves notikumi. Tu vari sevi nedaudz sagatavot (un arī pasargāt), ja zināsi, kas tevi sagaida un kā ar to tikt galā. Protams, ja jūs jau pirms kāzām dzīvojāt kopā, tad pāris no zemāk minētajām problēmām varētu arī vairs nebūt.

Pēckāzu depresija

Pirmajās nedēļās pēc kāzām daži pāri sāk izjust nevis prieku, bet garlaicību un pat skumjas. Lieta tāda, ka pāri pavada mēnešus (un pat gadus), plānojot savu lielo dienu. Kad svētki un medusmēnesis beidzies, viņiem ir jāatgriežas ikdienas rutīnā. Tas it nemaz neiedvesmo.

Risinājums – Dalies ar ziņām un maziem dienas prieciņiem ar partneri. Tieši no mazajiem notikumiem veidojas lielā laime. Iemācies to visu novērtēt, jo tad laulība izdosies.

Privātās telpas un laika neesamība

“Mans vīrs ir mans labākais draugs” – jā, tajā nav nekā slikta, bet tikai tad, ja jūs nepārvēršaties par siāmas dvīņiem, kuri it visur ir kopā.

Risinājums – Neraugoties uz to, ka tavā dzīvē ir sācies jauns posms, un tev gribas būt kopā ar vīru, iegaumē: jūs tomēr esat divas personības. Neaizmirsti par saviem draugiem un izklaidēm un ļauj izklaidēties arī viņam. Bez tevis.

Satraukti vecāki

Jauna ģimene nozīmē arī jaunas attiecības ar otras pusītes ģimeni. Sākumā situācija var būt nedaudz saspringta: vecāki apvainosies par to, ka jūs veltiet viņiem pārāk maz laika, vai arī būs greizsirdīgi par to, ka ar partnera vecākiem jūs tiekaties biežāk. Hmm, kur paliek brīvdienu laiks pašiem sev?

Risinājums – pieņemiet visus lēmumus kopā ar vīru. Arī tos, kas attiecas, pie kā brauksiet ciemos brīvdienās un pie kā pavadīsies svētkus. Sadaliet ciemošanās laiku godīgi un atvēliet laiku arī sev. Ja kādam no vecākiem kaut kas ir iebilstams, iepazīstiniet viņus ar situāciju.

Sekss kā darbs

Sekss pēc kāzām eksistē, taču daudziem tas vairs nesniedz tādu prieku, kā agrāk. Iespējams tāpēc, ka līdz kāzām tā mērķis ir fiziskās saiknes stiprināšana starp partneriem, bet pēc tam – bērna radīšana. Šajā gadījumā sekss kļūst līdzīgs darbam un nesniedz iepriekšējās sajūtas.

Risinājums – Iegaumē, ka sekss, lai arī kāds mērķis tam būtu, ir saistīts ar labsajūtu. Tāpat iegaumē arī to, ka labsajūta var būt atsevišķs jūtu intīmās dzīves mērķis.

Nebeidzama kritika

Dzīvot kopā jaunā statusā pārim ir labs izaicinājums. Ja jūs dzīvojāt kopā arī pirms laulībām, tad šis punkts uz jums neattiecas. Bet, ja, nē, tad noteikti paies laiks, kamēr pieradīsiet pie partnera ieradumiem. Jā, var gadīties par to arī strīdēties. Tas ir normāli. Galvenais visam tikt pāri bez personīgiem apvainojumiem.

Risinājums – pirmais gads būs nedaudz savāds un grūtāks. Tas ir normāli. Tāpēc, neraugoties uz nesaskaņām, saglabājiet vēsu prātu. Tad arī nākotnē ar kritiku un citām grūtībām būs vieglāk tikt galā.

Kad stresa ir par daudz: Kā stresa hormoni ietekmē veselību un kā mazināt spriedzi?

Trauksme, saspringums un paātrināta sirdsdarbība – šie stresa simptomi ir dabiska organisma atbildes reakcija uz kairinātāju, piemēram, nepatīkamu situāciju, problēmu vai citiem faktoriem, kas veicina spriedzi. Piedzīvojot stresu, virsnieru dziedzeris izstrādā stresa hormonus, kas īstermiņā ir noderīgi – tie palīdz sagatavoties apdraudējumam, tā ļaujot organismam mobilizēties un sekmīgi pārvarēt stresa situāciju. Tomēr gadījumos, kad stress kļuvis par ikdienu, tā ietekme var būtiski kaitēt cilvēka pašsajūtai un veselībai. Kas īsti ir stress, kādu funkciju pilda stresa hormoni un kā iespējams mazināt spriedzi, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

„Saskaroties ar spēcīgu kairinātāju jeb stresoru, proti, jebkuru stāvokli vai notikumu, kas izraisa trauksmi, organisms piedzīvo stresu. Šajā brīdī aktivizējas virsnieru hormoni kateholamīni – adrenalīns un noradrenalīns jeb norepinefrīns – un glikosteroīds kortizols. Cilvēkam paātrinās sirdsdarbība un elpošana, saspringst muskuļi, paaugstinās asinsspiediens, paplašinās acu zīlītes un saasinās maņas. Tādējādi organisms mobilizē iekšējos resursus un aizsargspējas, ļaujot ķermenim pārvarēt izaicinājumus un veiksmīgāk sasniegt mērķus. Nelielās devās stress var būt noderīgs. Tas ne vien palīdz tikt galā ar sarežģītiem uzdevumiem, bet arī rada izaicinājumus un sniedz gandarījuma prieku. Tomēr, ja spriedze ir ilgstoša, organisma rezerves tiek izsmeltas un var rasties nevēlamas sekas, piemēram, nervozitāte, pārmērīgs nogurums, miega traucējumi, ilgtermiņā iespējamas pat nopietnas saslimšanas. Lai no tā izvairītos, nepieciešams rast veidu, kā stresu mazināt,” skaidro Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Stresa hormoni mobilizē organismu un veicina koncentrēšanos

Piedzīvojot bailes, satraukumu, sāpes, aukstumu vai intensīvu fizisko slodzi, organismā iestājas tā saucamā „cīņas vai bēgšanas reakcija”, kā rezultātā izdalās virsnieru hormoni kateholamīni. To ietekmē mobilizējas visas ķermeņa funkcijas, saasinās koncentrēšanās spējas, organisms ir gatavs stāties pretī briesmām un darboties, lai sasniegtu iespējami labāko rezultātu. Kateholamīns noradrenalīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu, veicina uzbudinājumu, trauksmi un modrību, tā stiprinot kognitīvās funkcijas un palielinot enerģijas līmeni, savukārt adrenalīns paaugstina glikozes līmeni asinīs un veicina glikozes pielietošanu muskuļos, tādējādi palielinot to darbaspējas. Adrenalīns tāpat paātrina sirdsdarbību, palielina šūnu skābekļa patēriņu, paaugstina ķermeņa temperatūru, atslābina zarnu, bronhu un urīnpūšļa sieniņu gludo muskulatūru, kā arī paplašina acu zīlītes. Adrenalīnu iespējams dēvēt arī par starta hormonu – bez tā izdalīšanās nav iespējama neviena fiziska aktivitāte. Nelielās devās organisms to izstrādā visu diennakti, taču vakaros un naktīs tā izdalītais daudzums samazinās, nodrošinot papildu enerģiju no rītiem un pa dienu.

Spriedzes situācijās organismā tāpat pastiprināti izdalās steroīdu hormons kortizols. Šo hormonu izdala virsnieru garoza, un ikdienā tas darbojas teju katrā organisma šūnā, rūpējoties kā par mūsu pašsajūtu, tā veselību. Kortizols piedalās vielmaiņas procesos, kontrolē ūdens un sāļu līmeni organismā, regulē asinsspiedienu, nieru funkcijas un centrālo nervu sistēmu, mazina iekaisuma procesus un rūpējas par organisma imūnsistēmu. Saskaroties ar stresu, kortizola līmenis strauji pieaug, tā radot enerģijas pieplūdi. 

Ilgstošs stress ietekmē pašsajūtu un veicina saslimšanas

„Ja stress ir ilgstošs, hormonu līmenis pastāvīgi ir paaugstināts, kas var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī veicināt nopietnas veselības problēmas. Par pārmērīgu stresu var liecināt virkne pazīmju, sākot no izmaiņām ēstgribā un miega ciklā, līdz pat galvassāpēm, kuņģa darbības traucējumiem un svara pieaugumam. Ilgtermiņā var tikt traucēta imūnsistēmas darbība, attīstīties sirds un asinsvadu saslimšanas vai diabēts. Ja stresu neizdodas ierobežot paša spēkiem, turklāt regulāri tiek piedzīvots kāds no hroniska stresa simptomiem, nepieciešams vērsties pēc palīdzības pie speciālista, kurš noteiks atbilstošu terapiju,” norāda Apotheka sertificētā farmaceite Amanda Ozoliņa.

Par hronisku stresu var liecināt:

  • gremošanas sistēmas traucējumi. Stress ietekmē zarnu motoriku, kā rezultātā iespējams novērot paātrinātu vēdera izeju vai tieši pretēji – aizcietējumus. Tāpat iespējama arī slikta dūša, dedzināšana kuņģī vai spazmas. Hroniska stresa gadījumā var attīstīties funkcionāli zarnu darbības traucējumi, kam raksturīgas pastāvīgas vēdersāpes, vēdera uzpūšanās un krampji;
  • galvassāpes. Stresa apstākļos kakls, seja un plecu muskulatūra pastāvīgi ir sasprindzināta, kā rezultātā rodas galvassāpes. Saspringuma radītās galvassāpes visbiežāk ir vājas, vidējas vai vidēji stipras, tās koncentrējas visā galvā, radot spiedošu vai velkošu sajūtu, un var turpināties, sākot no dažām stundām, līdz pat vairākām dienām;
  • paaugstināts ķermeņa svars. Kortizols paaugstina glikozes līmeni asinīs, kas, savukārt, palielina apetīti un ietekmē insulīna darbību. Rezultātā var paaugstināties svars, kas visbiežāk novērojams vidukļa apvidū, uz skausta un sejas. Dažiem cilvēkiem stresa ietekmē raksturīga emocionālā ēšana, proti, vēlme gūt mierinājumu, „apēdot” savas emocijas, kas arī veicina liekā svara veidošanos.
  • slikts noskaņojums un trauksme. Pārmērīgs daudzums kortizola kavē laimes hormona serotonīna izstrādi, tāpēc nereti ir slikts garastāvoklis, nomāktības sajūta, garastāvokļa svārstības un pat depresija un panikas lēkmes. Ilgstoša stresa gadījumā tāpat iespējama hroniska trauksme, grūtības koncentrēties un miega traucējumi;
  • pārmērīgs nogurums. Pastāvīga hormonu izdalīšanās veicina virsnieru izsīkumu, kā rezultātā parādās pastāvīgs nogurums un pasliktinās darbaspējas.

Labākās zāles pret stresu – veselīgs dzīvesveids

„Lai mazinātu stresu, jāievieš korekcijas ikdienas ieradumos. Svarīgi regulāri sportot, jo fizisko aktivitāšu laikā samazinās kortizola līmenis. Tāpat jāpievērš uzmanība uzturam. Ikdienas ēdienkartei jābūt veselīgai un sabalansētai, jāierobežo uzņemtā cukura un kofeīna daudzums. Jāatbrīvojas no kaitīgajiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas, kā arī jācenšas vairāk laika pavadīt svaigā gaisā. Noteikti jāvelta laiks hobijiem, domu sakārtošanai sarunās ar tuviniekiem vai sevi pašu. Lai mazinātu nogurumu, nespēku un nervozitāti, stabilizētu nervu sistēmu, lieti noderēs magnijs un B grupas vitamīni. Trauksmi iespējams mazināt ar augu valsts preparātiem, piemēram, uztura bagātinātājiem, kuru sastāvā ir baldriāna, pasifloras vai melisas ekstrakts, kā arī dzerot zāļu tējas, piemēram, piparmētras, māteres vai vilkābeles tēju. Ja vakaros neizdodas iemigt, ir miega traucējumi, var lietot melatonīna preparātus. Ja stress kļuvis par ikdienas pavadoni un to nekādi neizdodas ierobežot, jādodas pie speciālista, kurš palīdzēs ne vien mazināt fiziskos simptomus, bet arī noteikt prioritātes un rast mehānismus stresa kontrolei,” uzsver Apotheka farmaceite Amanda Ozoliņa.

Kad sporta zālei pietrūkst laika jeb veselības formula vienmēr steidzīgajiem

veselibas_formula-1

Aktīvajā ikdienā nereti pietrūkst laika ne vien aktuālo darbu paveikšanai un kopā būšanai ar ģimeni, bet otrā plānā tiek novirzītas arī rūpes par veselīgu un aktīvu dzīvesveidu. Pusdienas steigā, sātīgas vakariņas, pārēšanās un našķošanās starp ēdienreizēm – šie ir tikai daži no “grēkiem”, kuriem saskaņā ar Rimi ēšanas un veselīga uztura paradumu pētījumu Kā ēd Latvijā? ļaujas iedzīvotāji. Kā gudri plānot ēdienkarti un uzturēt sevi formā, ja sporta zāles apmeklējums jau kuro reizi tiek atlikts, skaidro Rimi gardēde un uztura speciāliste Inga Pūce, kā arī fitnesa treneris Kārlis Birmanis.

Maltītes kā rūpīgi plānots process

Noteikumi ir būtiski it visās dzīves jomās. Arī domājot par uzturu, jāpievērš uzmanība ne tikai tam, ko ēdam, bet arī – kā ēdam. Svarīgi ievērot intervālus starp ēdienreizēm, bet sātīgākās maltītes ieturēt pa dienu nevis vakarā. Uztura speciāliste Inga Pūce novērojusi, ka īpaša uzmanība veselīgam un sabalansētam uzturam tiek pievērsta tad, ja ģimenē aug mazulis. Taču arī tad par prioritāti tiek izvirzīta bērna, ne visas ģimenes ēdienkarte. Tomēr jāatceras, ka visbiežāk tieši sieviete ir tā, kura gatavo maltīti visai ģimenei un tiešā veidā rūpējas par tās veselību. Tas, cik daudz sāls vai cukura uzņems bērni, no kādiem produktiem tiks gatavotas maltītes, cik bieži tiks ieturētas siltas ēdienreizes, būtiski ietekmēs katra veselību. Tāpēc zināšanām par veselīgu uzturu un interesei par sabalansētām maltītēm ģimenes pavarda turētājai ir jāpievērš īpaša uzmanība.

Brokastis – dienas nozīmīgākā ēdienreize

No rīta jāpaspēj laicīgi uz darbu, tāpēc brokastīm neatliek laika, pusdienās ieplānota tikšanās, tāpēc tās tiek ieturētas turpat pie datora. Bet garās dienas beigās neilgi pirms gulētiešanas tiek ēstas sātīgas vakariņas. Uztura speciāliste Inga Pūce vērš uzmanību uz nepareizi plānotām ēdienreizēm, kas sagādā raizes un arī liekā svara problēmas lielai daļai Latvijas iedzīvotāju. Eksperte mudina par vienu no dienas nozīmīgākajām ēdienreizēm padarīt brokastis un rūpēties, lai tajās tiktu uzņemts galvenais enerģijas avots – saliktie ogļhidrāti – maizes, putras un citu cieti saturošu produktu veidā.

Saki “nē” sātīgām vakariņām

Ja pusdienas ir ieturētas steigā vai nav ēstas vispār, nav jābrīnās, ka vakariņās vēlamies ko sātīgu. Tāpēc nereti vakara ēdienreize izvēršas par īstiem “svētkiem”, galdā ceļot sātīgus gaļas ēdienus. Uztura speciāliste Inga Pūce norāda, ka vakariņās vēlams uzņemt šim diennakts laikam piemērotākos produktus, jo šajā posmā cilvēka ķermenī pārtikas sagremošanas potenciāls ir salīdzinoši zems. Vakarpusē jāēd graudaugi, dārzeņi un piena produkti. Savukārt dzīvnieku un augu valsts olbaltumvielu produktus vēlams atstāt pusdienu reizei, jo organismam nepieciešams ilgāks laiks, lai tos sagremotu.

Reizi nedēļā našķojies pēc sirds patikas

Saldumi garšo visiem – kā lieliem tā maziem. Tomēr tiem nevajadzētu kļūt par ikdienas uztura sastāvdaļu. Rimi gardēde un uztura speciāliste Inga Pūce aicina kontrolēt našķu un ātro uzkodu daudzumu. Viltīgs veids, kā samazināt uzņemto kārumu apjomu, ir izvēlēties vienu konkrētu nedēļas dienu, piemēram, brīvdienu, kad ne tik veselīgos gardumus  ēst “cik vien vēderā lien”. Savukārt pārējās nedēļas dienas no našķiem starp ēdienreizēm atturēties. Vienā piegājienā noteikti iespējams apēst daudz mazāku neveselīgo produktu apjomu, nekā uzņemot tos visas nedēļas garumā.

Veido sezonālu ēdienkarti; ziemā biežāk uzņem siltus ēdienus

Plānoti pirkumi un nepieciešamo produktu saraksts ļaus ietaupīt ne tikai laiku, bet arī naudu. Savukārt pārdomāta ēdienkarte ļaus uzlabot visas ģimenes veselību. Plānojot maltītes vēlams ievērot sezonalitāti arī pārtikas produktu izvēlē. Rudens un ziemas maltītēs labāk iekļauj siltus un nedaudz treknākus ēdienus nekā vasarā vai pavasarī. Neaizmirsti arī par dažādām saknēm, kas lieliski garšos zupās, sautējumos, kā arī ceptā vai grilētā veidā. Papildu siltumu radīs arī ēdienam pievienotas asās garšvielas – ķiploki, mārrutki, sinepes, pipari, kanēlis, ingvers un citas. Savukārt ziemā tik nepieciešamo šķidrumu uzņem silta ūdens un tēju veidā, protams, kontrolējot cukura daudzumu.

Izkustini ne tikai prātu, bet arī ķermeni

Lai arī ikdienas ritms prasa nemitīgu koncentrēšanos, skrējienu starp darbu un mājām, un šķietami visu laiku esam kustībā, nereti lielu daļu dienas tomēr pavadām sēžot pie datora vai kādā no transportiem. Tāpēc fitnesa treneris Kārlis Birmanis mudina ik dienu sekot līdzi tam, lai ar ēdinu uzņemtās kalorijas tiktu lietderīgi liktas lietā. Lielisks palīgs aktivitāšu kontrolēšanā ir mūsdienu tehnoloģijas – īpašas aplikācijas, kas seko līdzi ikdienas aktivitāšu līmenim, brīdina, ja pārāk ilgi esam bijuši mazkustīgi, skaita aptuveno enerģijas patēriņu un sniedz rekomendācijas, kā uzturēt sevi pēc iespējas labākā formā. Tāpat treneris mudina pēc iespējas biežāk iet kājām un izkustēties pēc katras ēdienreizes – kaut vai izvedot pastaigā suni vai sagrābjot lapas pagalmā.

Visus uztura speciālistes un fitnesa trenera padomus uz savas ādas apņēmušās izbaudīt trīs sabiedrībā zināmas ģimenes. Līdz pat 23. oktobrim Armanda Simsona, Ingas Akmentiņas–Smildziņas un Jevgenijas Šafranekas ģimenes pieņēmušas Rimi izaicinājumu ēst un dzīvot veselīgi. Nedēļas garumā ģimenes īpašu uzmanību pievērš savam uzturam, analizē ēšanas un sportošanas paradumus, lai kopīgi ar ekspertiem atrastu savas ģimenes “veselības formulu”. Seko līdzi ģimeņu gaitām Rimi sociālajos tīklos, izmantojot tēmturi #KaedLatvija.

Kad sirsniņa pukst straujāk… Ko īsti mīlestība dara ar mūsu ķermeni?

Valentīndienu apvij dažādi mīti un saprotams, ka šajā dienā mēsneiemīlamies kampaņveidīgi. Tomēr 14. februāris ir kļuvis par vienu no dienām, kad pastiprinātāk sabiedrība tiek rosināta aizdomāties par kādu sev tuvu un mīļu cilvēku, vai tieši otrādi – liek pievērsties kādam simpātijas objektam. Par to, ko tad īsti mīlestība dara ar mūsu ķermeni, stāsta farmaceite Ieva Zvagule.

„Lai arī cik dīvaini tas neskanētu, iemīlēšanās ir ķīmisku procesu izraisīta reakcija, tāpēc izteiciens “ķīmija divu cilvēkus starpā” ir uztverams arī tiešā nozīmē. Lai arī nereti iemīlēšanās rada sirdsklauves, satraukumu un bezmiegu, tomēr kopumā mīlestība rosinapozitīvas izmaiņas mūsu organismā, kur katru emocijurada noteiktu hormonu aktivizēšanās ķermenī,”stāsta Euroaptiekas farmaceite Ieva Zvagule.

Uzdarbojas hormoni

Iemīlēšanās laikā ir novērots, ka cilvēka uzvedībā biežāk ir manāms emocionālais pacēlums, smaidi. Seratonīns jeb laimes hormons tiešā veidā par toir atbildīgs –tas regulē mūsu garastāvokli un padara to priecīgāku. To var aktivizēt netikai iemīloties, bet arī sportojot un saņemot saules starus. Arī feniletamīns ir hormons, kas palīdz notvert iemīlēšanās sajūtu, turklāt šo sajūtu var noķert arī tad, ja mielojamies ar melno šokolādi. Aizmāršība un lidināšanās rozā mākoņos? To izraisa endorfīns, kas mazina ne tikai trauksmi, bet arī jutību pret sāpēm.Negulētās naktis iemīlēšanās dēļ palīdzēs izturēt dopamīns, kas paliena enerģijas daudzumu un veicina kā iekāri, tā arī mazāku nepieciešamību pēc miega un pārtikas.

Ko saka sirds?

Līdz ar hormonālā līmeņa izmaiņām mūsu organismā tiek pazemināts asinsspiediens un notiek sirds darbības palēlināšanās. Mīlestības pilnas attiecības var mazināt arī sirds un asinsvadu slimību risku. Kā tas notiek? “Iemīlēšanās nomācvēlmi nodoties kaitīgiem ieradumiem (smēķēšana un alkohola lietošana), mazina depresiju un stresu, kā arī palīdz uzlabot stresa menedžmentu, kas ir būtisks ieguvums mūsu sirds veselībai. Turklāt kopā būšana, īpaši precētu pāru vidū, pagarina dzīves ilgumu,” skaidro Ieva Zvagule.

Smadzeņu darbība

Kad mūsos rodas izteiktas simpātijas, smadzenes sāk izstrādāt vielu, ko varam dēvēt arī par aizraušanās un intereses hormonu. Atklāts, ka mīlestība aktivizē tos pašus nervu receptorus smadzenēs, ko pretsāpju medikamenti. Teorija par mīlu no pirmā acu skatiena var izrādīties patiesa, jo,mainoties smadzeņu aktivitātei, arī mūsu ķermenis uzvedas citādi.

Ieguvumi veselībai

Euroaptiekas farmaceite norāda, ka iemīlēšanās ne tikai rada labsajūtu, pacilātu garastāvokli un sajūtu, ka viss “iet no rokas”, bet sniedz vēl citus visnotaļ vērtīgus ieguvumus veselībai. Skaidrs, ka iemīlēšanās fāzē cilvēki pastiprinātāk rūpējas par savu ķermeni – aktīvāk sporto, izvēlas veselīgāku uzturu un cītīgāk rūpējas par savu personīgo higiēnu. Šie labie paradumi stiprinās imunitāti, kā rezultātā retāk slimosim un apmeklēsim ārstu. Zinātnieki pierādījuši, ka mīlestības pilnas attiecības spēj palīdzēt arī ātrākā brūču dzīšanā, un, protams, mīlestība ievērojami uzlabo mūsu dzīves kvalitāti kopumā.

 

Autors: Euroaptieka 14.02.2018

Kad šī suņa saimnieks nomira, suņa reakcija pat aizkustināja rūdītākos policistus

Kad šī suņa saimnieks nomira, suņa reakcija pat aizkustināja rūdītākos policistus 1

Visiem zināms fakts, ka suņi ir cilvēka labākie draugi. Šie dzīvnieki jau kopš bērnības ir gatavi kalpot un aizsargāt savu saimnieku līdz mūža beigām. Bet gadās arī tā, ka cilvēka mūžs apraujas ātrāk…

Traģisks negadījums notika ar Kelliju Bleku, Floridas štata iedzīvotāju, kad vienu liktenīgo reizi viņa devās rīta pastaigā ar savu mīluli labradoru Pako, kad pēkšņi pakļuva zem kravas automašīnas. Auto vadītājs nav pat pamanījis, kā īsti tas viss notika. 42 gadus vecā sieviete aizķērās aiz auto un līdz ar to tika vilkta pāris metrus uz priekšu.

1

Kad policija ieradās negadījuma vietā pavērās aina, kas ikvienā izraisīja asaras: suns gulēja ceļa malā, gaidīdams savu saimnieci. Nekustīgs un acīs redzamas sāpes, viņš tur gulēja. Iespējas, viņš saprata, ka mammīte vairs neatgriezīsies pie viņa, bet tik un tā viņš turpināja gaidīt. Tādā stāvoklī Pako palika arī tad, kad saimnieces ķermenis tika aizvests uz ekspertīzi. Pēc šī negadījuma sunītis, tika nogādāts Kellijas radiniekiem.

2

Pēc mirušās Kellijas, mātes vārdiem, Kellija ļoti mīlējusi suņus. Paņemot Pako, viņai ir bijis vēl viens suns, kurš ir tik pat noskumis. 3

avots: otpadus.com

Kad sekundes ir saskaitītas

Lai kā man arī liktos, ka dzimšanas dienas tuvošanās nav tas īstais iemesls, lai manas dzīves jēgas pārdomas sāktos, bet.. Tā nu tas notiek jau gadiem, un nekas īsti nemainās. Šodiena ir diena, kad gribas izraudāties un liekas ir tik daudz par ko, kaut gan nu par ko tad īsti ir vērts raudāt? Es pat nezinu, kas es esmu, kas es gribu būt un kā tas viss ir. Domāju par Viņu un to cik ļoti no sākuma viņu nesapratu un biju pret, likās, ka nu.. Es zinu kā ir pareizi un labi, un viņš.. Vienkārši neko. Tagad ir pagājuši trīs gadi un no vienas puses gribētos būt tur, kur viņš ir. Un tad ir Viņš, kur man patika un joprojām liek domāt, cik viegli bija viņam apkārt un cik ļoti interesanti man likās, gribētos vienkārši viņam teikt, laižam uz indiju un izdomāsim tur, ko darīt! Šodiena nekāda diena, jo esmu ļoti sevī vīlusies un kā vienmēr mazliet visā pasaulē arī, saņēmu eksāmena atzīmi- 10, tikai žēl, ka no 20 punktiem. Tikko esmu pārkāpusi līniju, lai teiktu, ka ir nokārtots, bet tas arī viss. Esmu pametu darbu un pat nevaru pateikt kāpēc, ja es teikšu, ka vienkārši man negribas strādāt, tad pēc kā gan es izklausīšos? Tas, ka es kādam dodu viltus cerības, un pieturu tikai tāpēc, ka pati nezinu, ko es īsti gribu? Vai tas skaitās? Man gribētos atvainoties- daudziem, un pasēdēt zaļā pļavā. Esmu laika iebaidīta. Man liekas, ka īsta mīlestība pieder tikai priviliģētajiem un tādu nav daudz, bet mēs pārējie vienkārši cenšamies atdarināt un cerēt, ka tas darbosies un.. uz kādu laiku citreiz arī darbojas.

Kad savu īsto satiec pārāk vēlu

“Man ir pilnīgi aizgājis ciet dēļ kāda vīrieša. Un tā ir mana pati skaudrākā atzīšanās sev, pasaulei un visumam. Lietas ir sakārtojušās tā, ka esmu sapratusi: vīrietis, kas man ir lemts, nekad nebūs mans,” atklāj Alise.

“Kad satikāmies, tas man bija kā šoks. Šķita, esam pazīstami jau veselu mūžību. Kad runājāmies, šķita, skudriņas skrien pār kauliem, saprotamies no pusvārda un zinam viens otru tik ļoti… Nu, tik ļoti, ka nav iespējams, ka pasaulē tā varētu notikt. Nē, tā, protams, nav mīlestība no pirmā acu skatiena. Es nevarētu teikt, ka mīlu viņu, domāju, tas nav iespējams. Taču zinu, ka daba vai liktenis ir iekārtojis tā, ka tieši VIŅŠ ir domāts tieši MAN. Tā ir kā skaidra, skaudra apziņa. Jo viņš nav mans. Viņš ir kādas citas. Un es esmu kāda cita. Un es neskumstu par to, ka ir tā – jo arī šādi ir labi. Tikai es nesaprotu, kā divi TIK tuvi cilvēki – savā prātā un sajūtās – var nebūt kopā. It kā dzīve tev parāda iespēju – lūk, Tavas sapņu kurpes par 8000 EUR – aiz skatloga. Skaties un priecājies. Iztēlojies, kā tās uzvelc, kā ar tām staigā, bet tas arī viss. Tikai iztēlojies. Tāpat ar šo vīrieti. “

– Alise, 27

Ja arī Tev ir kāds stāsts, ko vēlies mums atklāt, klikšķini te!

Kad saules ir par daudz: Ieteikumi ko darīt, ja āda ir apdegusi!

Close-up of a sunburn marks on a woman's back

Sabiedrībā pastāv mīts, ka tas ir labi, ka āda apdeg un kļūst sarkana pēc sauļošanās, jo tas paātrinās skaista iedeguma veidošanos, taču tas ir aplami. Apdegšanai saulē var būt ļoti nopietnas sekas, kā arī nepareizas un nepilnvērtīgas rūpes par saulē apdegušu ādu, var radīt ne tikai diskomfortu, bet arī palielināt citu ādas saslimšanu attīstīšanās risku. Turklāt jaunākajā “Euroaptieka” aptaujā[1] noskaidrots, ka tikai katrs piektais Latvijas iedzīvotājs pēc atrašanās saulē lieto speciālos pēc sauļošanās līdzekļus, kas ir satraucošs rādītājs. Kā rīkoties, ja āda pēc atrašanās saulē ir apdegusi, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

“Pakļaujot savu ādu saules ietekmei, varam to ne tikai apdedzināt, bet straujāk notiek arī ādas novecošanās procesi, veidojas krunkas un pigmentācijas plankumi, kā arī ir paaugstināts risks saslimt ar kādu no ādas onkoloģiskajām slimībām. Viena no izplatītākajām ādas slimībām, kas saistīta ar sauli un ādas apdegumiem, ir melanoma, kas ir arī viena no bīstamākajām onkoloģiskajām saslimšanām. Lai izvairītos no šādiem scenārijiem, rūpes par ādas veselību ir svarīgas pēc katras saulē atrašanās reizes. It īpaši, ja āda apdegusi – neatkarīgi no apdeguma laukuma izmēra. Pastiprināta uzmanība jāpievērš bērnu ādas aizsardzībai no saules, jo bērnībā gūtie ādas apdegumi, kļūstot vecākiem, var attīstīties kādā no ādas slimībām,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Ādas apdegumam raksturīgākie simptomi: 

  • ādas apsārtums; 
  • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
  • sāpes pieskaroties ādai; 
  • sūrstoša un kairinoša sajūta; 
  • ādas lobīšanās apdegumu vietās; 
  • smagākos apdegumu gadījumos var parādīties ar šķidrumu pildīti pūslīši.

Ko darīt un ko nedarīt, ja āda saulē apdegusi?

Atrašanās tiešajos saules staros

Kad āda ir apdegusi, svarīgi pēc iespējas vairāk uzturēties iekštelpās vai ārā ēnā, nevis tiešos saules staros. Ja nepieciešams doties ārā, jāuzklāj SPF krēms ar aizsardzības rādītāju ne mazāk kā 50. Tāpat ir svarīgi apdegušās ķermeņa daļas nosegt ar apģērbu, kuram jābūt brīvi krītošam, elpojošam, vēlams no dabīga materiāla, piemēram, lina vai kokvilnas. Ja apdegusī āda netiks pasargāta ar atbilstošu SPF krēmu vai apģērbu, tā saulē var apdegt vēl vairāk, kas paildzina tās dzīšanas un atjaunošanās procesus, kā arī palielina iespēju iegūt kādu no ādas onkoloģiskajām ādas slimībām. 

Nepietiekama ādas mitrināšana

Apdegušas ādas ārējā aizsargkārta ir bojāta un sausa, tāpēc to ir svarīgi regulāri mitrināt. Svarīgi, ka tiek lietots līdzeklis tieši ar mitrinošu iedarbību, nevis barojošu, jo barojošie krēmi rada siltumefektu, kas apdegumu gadījumā nav vēlams. Mitrinošie līdzekļi ir pieejami dažādās formās – losjonos, pieniņos, krēmos, sprejos, kā arī gēlos. Katram cilvēkam vajadzētu piemeklēt sev atbilstošāko, jo galvenā atšķirība ir uzklāšanas veidā un uzsūkšanās ātrumā. Piemēram, vieglas konsistences gēli un pieniņi uzsūcas ātrāk, kamēr biezāki krēmi un losjoni lēnāk, taču tas nemaina līdzekļu iedarbību. Ieteicams lietot tādus mitrinošos līdzekļus, kas izgatavoti uz ūdens bāzes un to sastāvā ir alveja vai E vitamīns, kas nomierina, mitrina un dziedē ādu. Aptiekās ir nopērkami speciālie pēc sauļošanās līdzekļi, kuriem piemīt visas īpašības, lai palīdzētu atkopt un nomierināt ādu pēc atrašanās tiešos saules staros. 

Nav ieteicams lietot līdzekļus, kuru sastāvā ir spirts, jo tas vēl vairāk kairinās apdegušo ādu. Tāpat nevajadzētu smērēt uz ādas līdzekļus, kas izgatavoti uz eļļas bāzes. Pastāv mīts, ka skābais krējums, pārtikā lietojamās eļļas un sviests palīdz pret ādas apdegumiem, bet tā nav – tie patiesībā aizsprosto poras, neļauj ādai pašvēsināties, kas savukārt aizkavē dzīšanas procesu. 

Paviršas rūpes par brūcēm

Ādas lobīšanās ir viena no pirmajām pazīmēm, kas liecina, ka saules apdeguma skartā vieta ir sākusi dzīt, taču to nav ieteicams plēst vai berzēt nost pašiem. Tas var bojāt ādas virsējo slāni, kā arī veicināt brūču, iekaisumu un vēlāk rētu veidošanās risku. Tāpat, ja ir izveidojušies ar šķidrumu pildīti pūslīši, tos nevajag pārdurt, jo pēc tam veidojas lēni dzīstošas brūces. Ja ir sāpes un kairinājums, ieteicams lietot speciālos līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvā viela deksopantenols, kas nomierina ādu, kā arī palīdz paātrināt dzīšanas procesu. Tas ir pieejams dažādās formās – aerosolos, ziedēs un gēlos. Arī bērniem var izmantot šos līdzekļus tikai tad, ja kāds no vecākiem tos rūpīgi uzklāj, lai tie nenonāktu mutē vai acīs. 

Došanās pārāk siltā dušā vai vannā

Silta vai karsta duša vai vanna tikai vairāk kairinās ādu, sausinās to un paildzinās tās dzīšanas procesu, ja tā ir apdegusi, tāpēc labāk ieteicams atvēsināties vēsā dušā. Pietiek tikai ar dažām minūtēm, lai ķermenis atdzesētos un karstuma vilnis pārietu. Tāpat var atvēsināties arī kādā ūdenstilpnē, piemēram, upē vai jūrā. Varētu šķist, ka sāļais ūdens arī kairinās ādu, taču Baltijas jūrā sāls daudzums nav tik liels, lai tas atstātu nelabvēlīgu ietekmi uz ādas veselību. Ja duša vai ūdenstilpne nav pieejama, gan pieaugušajiem, gan bērniem uz apdegumu vietām var uzklāt dvieli, kas mērcēts vēsā ūdenī, jo arī tas var palīdzēt atvēsināties. 

Svarīgi ādas apdegumu laikā nelietot ādu attīrīšos līdzekļus, piemēram, skrubjus ar abrazīvajām daļiņām vai asās ķermeņa birstes, jo tas var paildzināt ādas dzīšanas un atjaunošanās procesu. 

Ja viens no ādas apdeguma simptomiem ir izteiktas sāpes un paaugstināta temperatūra, to var mazināt lietojot sāpju un temperatūru mazinošos līdzekļus, kuru sastāvā ir aktīvās vielas paracetamols vai ibuprofēns. Par piemērotākā līdzekļa izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu. 


[1] Lai noskaidrotu, vai un kā Latvijas iedzīvotāji rīkojas, lai izvairītos no saules apdegumiem, aptieku tīkls “Euroaptieka” veica aptauju sadarbībā ar “OMG Latvia” šī gada jūnijā,  aptaujājot 1011 interneta lietotājus no visas Latvijas.

Kad satraukums ņem virsroku: Vienkārši veidi, kā nomierināties un sakārtot domas

Woman enjoys reading on beautiful sandy beach. by Matej Kastelic on 500px.com

Šie vienkāršie padomi palīdzēs nomierināt nervus pirms svarīgiem pasākumiem vai pēc neveiksmīgas dienas.

Izdomā sev rituālu

Vienkāršas darbības, piemēram, zīmēšana un skaitīšana no 1 līdz 100, palīdz koncentrēties. Izvēlies nodarbi, kas tev ir sirdij tuva un pārvērt par savu īpašo rituālu. Varbūt tu nodarbojies ar jogu? Elpošanas vingrinājumi lieliski spēj nomierināt.

Paraugies uz situāciju no cita skatpunkta

Nešausti sevi, ja kaut kas notika ne tā, kā bija plānots. Tāpat jau pietiks ar dusmām un asarām. Nevajag vēl papildus emociju, jo no tā labāk nekļūs. Paraugies uz notikušo no citas puses. Tava nesavaldība liecina par to, ka tev nav vienalga. Tu uztraucies, jo tev ir svarīgi. Saņemies un dodies labot situāciju!

Padomā par nākotni

Tagad tev var būt grūti nomierināties, bet padomā, kā tu šo situāciju vērtēsi pēc gada. Vai tā tiešām būs tik svarīga? Vai tā tiešām ir tavu nervu bendēšanas vērta?

Pastaigājies

Ja nekas nelīdz, vienkārši izej pastaigāties. Vienkārša pastaiga palīdz sakārtot domas, atbrīvoties no stresa un novērst domas no tā, kas sagaida. Nav pat obligāti jādodas kaut kur tālu. Pietiks arī ar to, ja apiesi pāris apļus ap māju vai darba vietu. Ja vēlies, paklausies savu mīļāko mūziku un iegrimsti sevī…

 

Avots: Lifehacker.ru

Kad sals jau klāt: kā pasargāt ādu no aukstuma ietekmes?

Auksts laiks var kļūt par patiesu murgu katrai ādai – zema gaisa temperatūra,  auksts vējš un sausais gaiss telpās. Tas pats par sevi ir nepatīkami, taču var arī novest pie sāpīgiem apsaldējumiem un ādas plaisāšanas. Kā pārdzīvot šo laiku pēc iespējas saudzīgāk?

Ģērbies apdomīgi

Nē, tas nenozīmē, ka tev ir jāvelk šalli pāri sejai un jāuzvelk tik daudz apģērba, ka nevar rokas pakustināt. Galvenais ir apģērbu izvēlēties apdomīgi.

Labākais ziemas apģērbs ir tas, kuram ir atbilstoši elementi, lai pasargātu tevi no aukstā vēja un sniega. Tās var būt speciālas šņorītes, labi pieguļošas piedurknes, apkakles un kapuce. Adītas cepures, atšķirībā no labas kapuces, nepaglābs tevi no vēja. Kapuce, it īpaši tāda, kuru var aiztaisīt, pasargā tevi no vēja ietekmes no abām sejas pusēm. Tāpat arī ādas cimdi ar oderi būs labāks sargs, nekā adīti cimdi.

Neaizmirsti arī par lielu šalli, kuru var aptīt ap kaklu un, spēcīga vēja gadījumā, arī pa pus seju Nevalkā pārāk brīvu apģērbu, citādi vējš atradīs, pa kurieni iekļūt.

Pareizi rūpējies par ādu

Pat, ja tu esi pareizi izvēlējusies ziemas apģērbu, āda tāpat žūs.

Ciets un karsts ūdens padara ādu plānāku un sausāku, tā kā būs vien tev jāiet siltā dušā, lai arī cik ļoti gribas sasildīties.

Neizmanto parastās ziepes – tās sausina ādu ne mazāk kā karsts ūdens. Labāk izvēlies dušas želeju, kuras satur eļļas, kas mitrina ādu.

Ziemas laikā kosmetologi iesaka biežāk veikt pīlingu – vecās, sausās ādas šūnas tiek noņemtas, paliek jaunās, kas ir pilnas mitruma.

Ja tu izmanto losjonu uz ūdens bāzes, labāk iemaini to pret mitrinošu krēmu, kura sastāvā ir olīveļļa vai mandeļu eļļa. Ja tava āda ir ļoti jutīga, izvairies no līdzekļiem, kuru sastāvā ir SLS. Tie arī padara ādu plānāku.

Tagad ikvienā kosmētikas veikalā var iegādāties īpaši ziemas apstākļiem piemērotus ādas kopšanas produktus. Izvēlis tos,  it īpaši, ja bieži uzturies ārā. Neaizmirsti arī par maigo lūpu ādu – bez lūpu balzama no mājas ādā neej.

Maini paradumus mājās

Dzer daudz ūdens. Ziemas laikā tas ir īpaši svarīgi, jo palīdz saglabāt mitruma daudzumu organismā, kas arī novērš ādas izžūšanu.

Iegādājies gaisa mitrinātāju. Tas palīdzēs cīnīties ar sauso gaisu mājās, kas rodas apkures sezonas dēļ. It īpaši svarīgi ir to ieslēgt naktī, kad ķermenis un āda atpūšas un atjaunojas.

Padomā par pareizu uzturu. Lieto uzturā vairāk veselīga ēdiena: riekstus, avokado, treknu zivi. Arī tas palīdzēs uzturēt ādu normālā stāvoklī.

Nesmēķē un mazāk lieto alkoholiskos dzērienus.

Kā ārstēt sausu ādu

Ja no augstķa minētā nekas nav palīdzējis (vai arī tu nemaz neesi mēģinājusi, bet āda jau ir saplaisājusi), pastāv vairāki veidi, kā ar sausu ādu cīnīties.

Apstrādā brūces ar vazelīnu un atstāj uz nakti. Lai nesasmērētu gultas veļu un nenotīrītu vazelīnu, var uzvilkt plānus cimdus vai zeķes. Pie tam, tie palīdzēs līdzeklim labāk iesūkties ādā.

Ja tu guli uz kokvilnas gultas veļas, pamēģini nomainīt to pret zīda vai satīna. Ir dermatologi, kas uzskata, ka kokvilna uzsūc mitrumu un padara ādu sausāku.

 

Autors: Dieviete.lv

Kad sākt domāt par bērniem?

Cik bieži 20 gadu vecumā sieviete iedomājas par grūtniecību? Droši vien ne tik bieži kā trīsdesmit gados. Kaut arī dzīvesveids, sieviešu loma, intereses un visas pasaules sniegtās iespējas mūsdienās rada situāciju, kad jaunajām mammām ir 30 vai pat 40 gadi, olšūnas domā citādāk. Protams, pie bērniņa var tikt arī šajā vecumā – uz vietas nestāv arī medicīna, bet sievietes auglības funkcija ar katru gadu tomēr samazinās. 

Tas gan nenozīmē, ka jādomā par bērniem pirms sieviete tiem ir gatava, jāatsakās no izglītības vai jāķer ciet pirmais kandidāts uz bērna tēva posteni. Tomēr dažas lietas varam darīt, lai vismaz kaut nedaudz pozitīvi ietekmētu reproduktīvo funkciju. 

Riski – operācijas, aborti, STS 

Viens no neauglības riska faktoriem ir ķirurģiskas operācijas reproduktīvajā sistēmā. Reizēm ietekmi atstāj arī operācijas, kas veiktas mazajā iegurnī, vēderā. Piemēram, kādai pacientei neauglības cēlonis bija iepriekš veikta aklās zarnas operācija. Pēc tās mazajā iegurnī bija veidojušies saaugumi, kas nosprostoja olvadus. Krievu ruleti auglības ziņā spēlē arī sievietes, kas veikušas abortu. Pats par sevi aborts neauglību neizraisa – ir redzētas sievietes, kas pat pēc vairākiem abortiem atkal kļūst grūtas, un viņām aborts diemžēl ir kļuvis par kontracepcijas līdzekli. Bet ir arī situācijas, kad viens un turklāt kvalitatīvi veikts aborts var atņemt iespēju jebkad kļūt par māti. Iepriekš paredzēt tā ietekmi uz sievietes organismu nevar. 

Reproduktīvo veselību krietni bojā arī seksuāli transmisīvas slimības. Piemēram, hlamīdijas un gonoreja akūtā stadijā sievietēm nerada nekādas sūdzības, tāpēc bieži tiek atklātas jau vēlākā laika posmā. Šo slimību mikroorganismiem “patīk dzīvot” olvados, kā rezultātā rodas to aizsprostojumi. Šajā ziņā vislabākais sargs vēl joprojām ir prezervatīvs.  

Kontracepcija auglību ilgtermiņā neietekmē

Reizēm pacientes jautā, kā auglību ietekmē hormonālās kontracepcijas lietošana. Šeit gan var teikt, ka neesmu saskāries ar situāciju, kad kontracepcijas lietošana būtu mazinājusi auglību. Ja sieviete seko ginekologa norādījumiem par lietošanu, visam vajadzētu būt kārtībā. Turklāt ari šajā ziņā zinātne attīstās – piemēram, Amerikā šogad ļoti populāra kļuvusi jauna minispirāle, ko var lietot arī nedzemdējušas sievietes. Tā izdala vēl mazāku hormonu devu kā tās priekšgājējas.

Dzīvesveids?

Tam, protams, ir nozīme. Alkohols un cigaretes lielās devās, un īpaši narkotikas – šie kaitīgie ieradumi var krietni pabojāt plānus par bērniem. Arī pārtika un bezalkoholiskie dzērieni, ja pārpildīti ar konservantiem vai ķīmiskām vielām, var ietekmēt mūsu reproduktīvo funkciju. Dažādos pētījumos zinātnieki secinājuši, ka vīriešiem kaitē arī mobilā telefona nēsāšana bikšu kabatā un mazo, trīsstūra formas apakšbikšu valkāšana, kas nosprosto asinsvadus. Tāpēc labāk uzdāvini savam vīrietim bokseršortus! Sieviešu auglībā liela nozīme ir arī ģenētikai – pārmantotas kaites vai pēkšņas gēnu mutācijas var padarīt citādi pilnībā veselu sievieti neauglīgu. Dzīvesveida ietekme ir ļoti individuāla – kas vienai kā pīlei ūdens, citai var būt kā punkts uz “i” dažādu mazu iemeslu buķetē un radīt problēmas. 

Zinātniskā fantastika? 

Pirms gadiem desmit par dažādu orgānu iesaldēšanu skatījāmies kino, tagad to dara arī Latvijā. Sieviete 20 gadu vecumā var iesaldēt savas jaunās, veselīgās un auglīgās olšūnas, pievērsties karjerai un sapņu prinča meklējumiem, bet par grūtniecību domāt pēc 30. Tāpat kā mainās citas lietas mūsu dzīvē un veselībā, arī olšūnu un spermas kvalitāte nestāv uz vietas. Tāpat kā noveco mūsu deguni un citas ķermeņa daļas, lēnāki un mazāk paliek arī jaunas dzīvības radīšanai vajadzīgie elementi. 

 

Teksts: Dr. Māris Arājs.

Kad sāksies?

Interesanti būtu uzzināt, kad mana vasara sāksies? un, ja tā jau ir sākusies, kādēļ es to nejūtu. Esmu viena no tā lēruma vidusskolnieču, kuras jūniju mazliet ziedo eksāmeniem. Atlikusi vēl bioloģija trešdien. Kaut kā neliekas, ka būs lielas izmaiņas pēc tās. Jo tāpat daudz laika aizvadīšu pie datora, cerētās ballītes, lai cik arī dīvaini nebūtu, joprojām, par spīti sezonai, parādīsies tikai nedēļas nogalēs. Pludmalēs smukie puiši būs pārāk aizņemti spēlējot volejbolu, kamēr meitenes, kurām būtu jāgriež viņiem galvas riņķī, spiegdamas skraidīs, ietinušās dvieļos vai būs atlūzušas kaut kur uz sedziņas ar draudzenēm. Un tad atkal jautājumi man, kas vasaras iesākumā, iespējams, nekaitina, bet vēlāk ļoti uzvelk mani – kādēļ esi tik bāla? Nesauļojies? Ko tu tik balta? grrr. Esmu bāla jau no bērnības. Un man nav nekādu slimību, par laimi. Un tagad taču sauļoties it kā nav baigi stilīgi (vairāk teorijā nekā praksē). Un negribas saķert kaut kādu vēzi. Jāatzīstas, arī no stundām ilgas zvilnēšanas saulē īsti nekādas jēgas nav, bet, ai, cik reizes esmu to darījusi! Man pat nepatīk to darīt. Visādu apstākļu sakritība tad jau laikam. Bet ko es tāda bāla vispār varu spriest par pārējo cilvēku vasaru un to, cik ilgi būtu jāsauļojas vai kāpēc būtu jāiesaistās volejbola spēlēs ar puišiem/vīriešiem?