22.8 C
Rīga
sestdien, 23 maijs, 2026
Home Blog Page 313

Gjensidige Latvija: 48% Latvijas iedzīvotāju mēdz lietot mobilo telefonu šķērsojot ielu

Attēls: Publicitātes
Attēls: Publicitātes

Pēdējo gadu laikā iedzīvotāji mobilos telefonus ikdienā izmanto arvien vairāk, tāpat arī ierīces lietošanas iespējas kļuvušas plašākas.Mobilos telefonus ir iespējams izmantot jebkurun nereti tiek aizmirsts par personīgo drošību tā lietošanas laikā. Kā liecina Gjensidige Latvija pieejamie dati*, 74% Latvijas iedzīvotāju ikdienā mēdz izmantot mobilo telefonu ejot pa ielu, taču gandrīz katrs otrais (48%) aptaujātais atzinis, ka mēdz lietot telefonu pat atrodoties uz brauktuves – šķērsojot ielu.

Lielākā daļa mobilo telefonu lietotāju Latvijā arī pārvietojoties pa ielu nemaina savus telefona lietošanas paradumus– tas arī šādos apstākļos tiek izmantots gan sarunām, gan sērfošanai internetā un e-pastu lasīšanai. Visbiežāk mobilās ierīces uz ielas izmanto gados jaunāki cilvēki (20-34 g.v.), kas ir visaktīvākie mobilo telefonu lietotāji, kā arī vīrieši.

“Izmantot mobilo telefonu kustībā, īpaši – šķērsojot ielu ir ārkārtīgi bīstami.Mūsdienās populārs process ir multitāskings, kad tiek apvienotas vairākas darbības reizē, taču ir jāsaprot, kuros brīžos tas var izrādīties dzīvībai bīstami. Sekas telefona lietošanai ejot pa ielu ir dažādas – palielinās reakcijas laiks un ievērojami samazinās uzmanība pret apkārt notiekošo, kā rezultātā tiek apdraudēta ne tikai pati persona, bet arī apkārt esošie gājēji, riteņbraucēji un autovadītāji,” skaidro Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu grupas vadītājs Kārlis Eberhards.

Mobilie telefoni ir lielisks laika kavēklis,  ko arī apstiprina Gjensidige Latvija rīcībā esošie dati.  Gandrīz 90% aptaujāto izmanto mobilo telefonu pieturās, gaidot sabiedrisko transportu, bet iekāpšanas brīdī katrs otrais aptaujātais (50%) tomēr novēršas no ierīces. Mobilo telefonu lietošana ir ievērojami drošāka situācijās, kad persona nepārvietojasnekā esot kustībā, tomēr Gjensidige Latvija Personu apdrošināšanas produktu grupas vadītājs Kārlis Eberhards vērš uzmanību būtiskam riskam – kabatzagļiem. Lietojot mobilo telefonu, tiek novērsta personas uzmanība no apkārt notiekošā un arī no savām personīgajām mantām. Tas, savukārt, dod kabatzagļiem iespēju vieglāk nepamanītiem piekļūt personas kabatām, mugursomām un rokassomiņām, jo cilvēka uzmanība ir vērsta uz mobilā telefona ekrānu un tajā esošo saturu.

Gjensidige Latvija aptaujā arī tika noskaidrots, ka katrs otrais (50%) respondents lieto mobilos telefonus brīdī, kad tiek veikti maksājumi par pirkumiem veikalā. Arī šāds paradums var radīt nelabvēlīgas sekas, jo persona nav spējīga pilnībā izsekot līdzi tam, vai tiek pareizi aprēķināta pirkuma summa, izdots precīzs atlikums, paņemti visi pirkumi, kā arī regulāri ir gadījumi, kad veikalā tiek aizmirsta maksājumu karte vai pat maks un citas personīgās mantas.

Gjensidige Latvija aicina ikvienu pievērst uzmanību saviem ikdienas paradumiem, lietojot mobilos telefonus ārpus telpām – nelietot tos laikā, kad tiek šķērsota iela, kā arī vienmēr rūpēties par savu un savu personisko mantu drošību.

 

*Gjensidige Latvija 2017.gada novembrī veiktā aptauja “Mobilo telefonu lietošanas paradumi iedzīvotāju vidū”, respondentu skaits: 500.

 

Autors: Gjensidige Latvija/ 24.11.2017

Girl or Boy Thing ?

Es kaut kā naivi domāju ka mūsdienās lietas vairs tik iztekti neiedala Meiteņu vai Puišu, kad šīs vecums ir palicis bērnuDārza pagalmā, lieki teikt,šodien smagi aprāvos. Tā tad stāstu par to kas un kā: Man patīk, vai nu jau jāsaka patika viens puisis, ilgu laiku jau esam draugi, labi paziņas, bieži pajokojam papļāpājam. Šodien ar viņa labāko draugu pa viņu runājām, es nekādies nevaru saprast, kāpec viņš esot vietā ar daudz cilvēkiem uzvedās kā pēdējais idiots[labā nozīmē, daudz jokojās izrādās, ir pašpārliecināts ], un esot ar mani divātā viņš pārvēršās par kluso, kautrīgo, komlpeksaino, bet tomēr seksīgo puisi kurš mani tik ļoti nepiesaista. No sarunas izspriesu ka šīs mana simpātija citēšu "ir aizrāvies ar tipisajām puišu lietām, tāpec nesaprot meitenes" KO kādām puišu lietām ? > ai nu , futbools, basketbools, hokejs, medības. Kas tas tāds kopš kura laika tās ir pusišu lietas ? es esmu ļoti liela šo lietu fanne, varbūt ne medību, bet nu visuu sporta veidu 100%. Es nesaprotu ,ja jau mēs tāgad sāksim te dalīt meiteņu vai zēnu lietas, tād kur mēs liksim sexu, nezinu bet man liekās ka man tas patīk tik pat ļoti kā džekiem ja nevairāk. aak. Šie vīrieši, ak mēs sievietes, kad reiz mēs viņus sapratīsim. Viens solis uz priekšu, divi atpakaļ !

Giorgio Armani jauns sieviešu aromāts – Si

Pagāja tikai daži mēneši kopš tā brīža, kad kļuva zināms par austrāliešu izcelsmes aktrises Keitas Blanšetas (Cate Blanchett) un itāļu modes nama Giorgio Armani tandēmu: Keita Blanšeta kļuva par jaunā Giorgio Armani parfīma Si seju.
Pēc dizainera vārdiem aromāts, kurā dzirdamas upeņu lapu notis savienojumā ar balto frēziju, vaniļa, pačūlija un koksne ir slavas dziesma mūsdienu sievietei. Sievietei, kurā iemiesojas grācija, spēks, neatkarība un harizma, kā arī stils un elegance.
Girogio Armani ir laidis klajā video ar Keitu Blanšetu, kuros viņa parāda Si aromātam raksturīgo: spēku savienojumā ar vājumu, smieklus un asaras, uzvaru un pakļaušanos, vieglumu un dziļumu. Franču izcelsmes režisores Annas Fontaine (Anne Fontaine) darbs, Mika dziesmas “Any Other World” aranžējums, itāļu valoda, burvīgie skati, augstā mode un apburošā Keita Blanšeta. Si? Si!

Ginesa rekordists: Amazones pārgājienu drīzāk atminos kā cietumsodu, ne piedzīvojumu!

Cilvēks, kurš pirmais pasaulē izgājis Amazones upi atzīst, ka dabā un ekstrēmos apstākļos atrod pats sevi un mieru. Piedzīvojumu meklētājs, Ginesa pasaules rekordu ieguvušais izdzīvošanas eksperts Eds Stafords (Ed Stafford), kuru skatītāji ir iepazinuši “discovery+” seriālā “Eds Stafords: Kurš pirmais?” (“Ed Stafford: First man out”), intervijā atklāj detaļas par jaunāko seriāla filmēšanas sezonu, ekstrēmajiem un dzīvībai bīstamajiem filmēšanas apstākļiem. Tāpat viņš atminas gājienu gar Amazoni un emocionālās traumas, kas iegūtas piedzīvojumu laikā, regulāri sacenšoties pašam ar sevi. 

Kādas ir lielākās grūtības, ar kādām nācās saskarties, filmējot “Eds Stafords: Kurš pirmais?” trešo sezonu?

Cilvēki, ar kuriem es sacentos, bija gatavi uz daudz lielākiem riskiem, un šoreiz mēs izvēlējāmies labākos no labākajiem. Atklāti sakot, esmu 47 gadus vecs un lielai daļa manu pretinieku ir 30 līdz 40 gadi, tāpēc man ir ļoti smagi jāstrādā, lai uzturētu sevi pietiekami labā formā, jo šīs sacensības notiek pārgājienu veidā, bet pārvietošanās ar transportu notiek reti. Sacensībās ir brīži, kad svarīgākās ir izdzīvošanas prasmes, tomēr lielākoties būtiskākā loma ir fiziskajai izturībai. Vietas, kurās notika filmēšana, ir vēl ekstrēmākas, un ir sajūta, ka šī “Eds Stafords: Kurš pirmais?” sezona ir vislabākā un aizraujošākā. 

Ko jaunu esi sapratis pats par sevi pēdējās sezonas filmēšanas laika?

Pirms filmēšanas es domāju, ka šajā sezonā izzināšu sevi jaunos veidos, atklāšu nākamos izdzīvošanas prasmju līmeņus un kļūšu pats par labāku sevis versiju. Tomēr, sezonai tuvojoties noslēgumam, es aizvien spilgtāk sapratu, ka sacensties pašam ar sevi ir nogurdinoši, un pats vienmēr esi zaudētājs, jo dzīvo ar sajūtu, ka neesi pietiekami labs. Patiesībā šīs sezonas laikā es sapratu, ka īstā atslēga ir mācīties sadzīvot pašam ar sevi un būt laimīgam par to, kāds esi. Man ir skaisti bērni un sieva, kuru mīlu no visas sirds, lieliska māja un patiešām interesants darbs, piedaloties dažādos “Discovery” izdzīvošanas seriālos. Esmu sapratis, ka man nav jāmainās un pastāvīgi jācenšas būt labākam. Tas patiesība ir riskanti – dzīvot konstantā neapmierinātībā pašam ar sevi. Ņemot vērā, ka sacenšos izdzīvošanas seriālos, daudzi domā, ka, piedzīvojot ekstrēmas lietas un dabu, es patstāvīgi augu. Patiesībā, es vienkārši aizvien vieglāk iemācos sadzīvot pats ar sevi. 

Vai tev ir kādas spilgtas atmiņas par brīžiem, kad, filmējot seriālus, esi nonācis briesmās? 

Būsim godīgi – mēs filmējam seriālu, tāpēc aizkulisēs vienmēr stāvēs mediķi un cilvēki, kuriem atliek piezvanīt, un viņi nogādās mūs drošībā. Par spīti tam, ņemot vērā vidi, kurā dodamies piedzīvojumos, riski pastāv vienmēr. Darbojoties izdzīvošanas nozarē un filmējot šāda satura seriālus, riskē visi – ne tikai es, bet arī visa filmēšanas komanda. Brazīlijā tu vari attapties, ejot cieši blakus anakondai, jo anakondai patīk peldēt un viņa var tevi vērot zem ūdens. Tomēr jāsaka, ka dzīvību biežāk apdraud nevis dzīvnieki, bet tādās lietas, kā, piemēram, nepietiekama ūdens daudzuma uzņemšana, tāpēc skatītāji var tikai iedomāties, cik patiesībā bīstami ir dzīvot vidē, kur nav pieejami dzeršanai paredzēti trauki un nav iespējas dzeramo ūdeni paņemt līdzi lietošanai vēlāk. 

Filmējot seriālus, iepriekš vienmēr tiek izvērtēti riski. Daudz bīstamāks bija laiks, ko pavadīju, izstaigājot Amazoni un filmējot ekspedīciju, kas ilga divarpus gadus. Drošības grupu un riska izvērtējumu toreiz nebija, es burtiski gāja cauri Amazones lietus mežam ar nelielu HD videokameru. Tas bija ārpus visām saprāta robežām, un es domāju, ka tāpēc neviens to iepriekš nebija darījis. Ja šodien tiktu veikts riska izvērtējums izdzīvotāja pārgājienam cauri Amazones sirdij, neviens neprognozētu pozitīvu iznākumu, jo pastāvētu pārāk daudz dzīvībai bīstamu faktoru. Bieži vien vislielākais risks ir nevis jaguāri vai elektriskie zuši un čūskas, bet gan pa ceļam satikti cilvēki. Piemēram, ejot cauri cilšu teritorijām, saņēmu nāves draudus, un pastāvēja tiešām reālas briesmas, tāpēc bieži vien vienīgā drošā vieta bija mana šūpuļtīkla gulta, kurā naktīs raudāju emocionālā sloga dēļ. Tas nav salīdzināms ar briesmām, ko izjūtu, filmējot seriālus, jo Amazone bija ļoti spēcīgs, dziļi emocionāls pārdzīvojums.

Kāds, tavuprāt, ir bijis tavs līdz šim grūtākais piedzīvojums? Vai tas bija iepriekš jau pieminētais Amazones pārgājiens, filmēšanās “discovery+” seriālā “Eds Stafords: Kurš pirmais?”, kļūšana par tēvu vai kas cits?

Pārgājiens pa Amazoni noteikti mainīja manu dzīvi. Es kļuvu par pirmo cilvēku, kurš jebkad ir izstaigājis Amazones upes garumu ar kājām un iekļuvu Ginesa pasaules rekordu grāmatā. Pateicoties tam, man tika dota iespēja strādāt televīzijā un turpināt ceļot. Ikdienā man ir iespēja strādāt kopā ar unikāliem cilvēkiem. Amazone noteikti bija laba lieta izaugsmes ziņā, tomēr pieredzētā dēļ pārgājienu drīzāk atminos kā cietumsodu, ne piedzīvojumu, jo, apņemoties doties tāda veida ekspedīcijā, uz mani tika liktas milzu cerības un spiediens. Tā bija ārprātīgi liela izturības pārbaude gan mentāli, gan fiziski. Atmiņā paliekošākie piedzīvojumi ir nevis ikdiena staigājot, bet, piemēram, reize, kad uz mani ar bultām tēmēja Amazones cilšu iedzīvotāji vai brīdis, kad narkotiku kontrabandisti uz mani mērķēja ar ieroci. Par spīti visam, es neko nenožēloju. 

Kādi ir tavi nākotnes piedzīvojumu plāni?

Antarktīda un Ziemeļpols! Es nekad neesmu tur bijis, lai arī esmu ceļojis uz, piemēram, Sibīriju. Tā ir vide, kurā noteiktu gribētu pabūt un kuru gribu pieredzēt. 

Seriāls “Eds Stafords”: Kurš pirmais?” skatāms platformā “discovery+” nākotnes televīzijā “Go3”.

Ginekoloģe apgāž 5 izplatītākos aizspriedumus par ilgdarbīgu kontracepciju

Vai es pieņemšos svarā? Vai to jutīs mans vīrietis? Vai tas apdraudēs manu veselību un iespēju dzemdēt bērnus nākotnē? Nereti sievietēm ir daudz jautājumu un maldīgu priekšstatu par kontracepciju, it sevišķi – par ilgdarbīgas kontracepcijas* metodēm, par kurām mazāk ir dzirdēts. Tajā pašā laikā mūsdienīgu sieviešu vidū tās kļūst arvien populārākas. Ginekoloģe Gunta Frīdenberga apgāž 5 izplatītākos aizspriedumus par ilgdarbīgas kontracepcijas metodēm.

Es pieņemšos svarā. Nepareizi! Ikviena kontracepcijas metode prasa zināmu laiku, lai organisms pielāgotos. Biežākās parādības no ilgdarbīgas kontracepcijas metodēm ir asiņaini izdalījumi, smērēšanās, kas saistīta ar tās ietekmi uz dzemdes gļotādu. Taču pavisam droši apgalvot, ka hormonālās spirāles vai dzemdes spirāles ietekme uz sievietes svara izmaiņām ir neliela vai nekāda. Dažām sievietēm implants var izraisīt svara pieaugumu, taču parasti tā nav.

Tā ietekmēs manu auglību. Nepareizi! Pēc dzemdes spirāles izņemšanas (gan varu saturošas, gan hormonālas) sievietes auglība ātri vien atgriežas viņas normālajā līmenī. Lai arī dzemdes spirāles ir paredzētas ilgstošam periodam (no 3 līdz pat 10 gadiem), lietošanu var pārtraukt jebkurā laikā, ja sieviete plāno grūtniecību. Pāris mēnešu laikā nostabilizējas menstruālais cikls, un tad ir iespējams palikt stāvoklī. Implanta gadījumā, kurš arī pieder ilgdarbīgas kontracepcijas līdzekļiem, auglība atjaunojas lēnāk – parasti tas ir dažu (pusotra līdz 6) mēnešu laikā.

Mēnešreižu pazušana kaitē manam organismam. Nepareizi! Tiešām, lietojot hormonālo spirāli vai minispirāli mēnešreizes paliek īsākas, vieglākas un metodes lietošanas laikā var pat pilnībā pazust. Tas, cik lielā mērā samazinās mēnešreizes, ir atkarīgs no katras sievietes organisma īpatnībām. Veselībai tas nekaitē. Nereti sievietes cieš no spēcīgām un sāpīgām mēnešreizēm, tad ārsti bieži vien izraksta tieši hormonālo spirāli. Implanta gadījumā biežāk ir vērojams mēnešreižu iztrūkums. Lai gan hormonālā spirāle, gan implants pieder pie ilgdarbības kontracepcijas līdzekļiem, to darbības mehānisms ir atšķirīgs. Implanta izdalītais hormons nomāc olnīcu darbību, tādā veidā panākot mēnešreižu asiņu daudzuma samazināšanos. Hormonālā spirāle padara plānāku dzemdes gļotādu, tādā veidā samazinot asiņošanu un nenomācot olnīcu darbību.

Pastāv nopietnu iekaisumu risks. Nepareizi! Šis aizspriedums radies sen, kad bija citas prasības pret higiēnu, sterilitāti un arī diagnostika noritēja citādāk. Piemēram, ārsts lietoja vairakkārt izmantojamus instrumentus. Kādreiz arī nebija iespējas identificēt visas seksuāli transmisīvās slimības (piemēram, hlamidiozi, kas izraisīja iekaisumus). Mūsdienās ginekologi izmanto vienreiz lietojamus un sterilus instrumentus, kā arī pirms kontracepcijas nozīmēšanas veic analīzes, lai izslēgtu jebkādu infekcijas risku.

Tas ir dārgi. Nepareizi! Ilgtermiņā ilgdarbīgas kontracepcijas metodes ir ekonomiski visizdevīgākās. Salīdzinot ar tabletēm, ilgdarbīga kontracepcija var atmaksāties jau pirmā gada laikā. Un, ņemot vērā, ka tā darbojas vairākus gadus, summa, ko samaksā sākumā, ir jāizdala uz visu konkrētās metodes darbības periodu.

*Ar ilgdarbīgu kontracepciju apzīmē vairākas augstas efektivitātes atgriezeniskās kontracepcijas metodes, kas darbojas ilgstošu laika periodu, piemēram, hormonālā spirāle, vara spirāle un kontraceptīvais implants.

Ģimeņu pārbaudītas idejas, kā pavadīt laiku kopā pa īstam

Priecīgie brīži kopā ar vecākiem ir visvērtīgākie – tos bērni atceras visu mūžu, un tam vajadzīgs vien nedaudz laika un iedvesmas. Rosinot ģimenes pavadīt kopā vairāk laika, Amigo aicina vecākus dalīties ar idejām laimigamgimenem.lv, lai kopā izveidotu ideju krātuvi. Tajā ikviena Latvijas ģimene varēs rast ierosmi, kā interesanti, aizrautīgi un no sirds pavadīt laiku ar bērniem – kaut vai 5 minūtes dienā. Ideju krātuvē atrodamas jau pārbaudītas vērtības – mammas un tēti dalās praktiskās un viegli īstenojamās aktivitātēs, kuras ik dienas priecē pašu ģimeni.

 Laimīga bērnība nav iedomājama bez priekpilniem mirkļiem, kas pavadīti kopā ar vecākiem. Tomēr dzīves steidzīgajā ritmā mammām un tētiem var pietrūkt ideju, kā jēgpilni un interesanti pavadīt laiku ar savām atvasēm. Rosinot ģimenes dalīties pašu pārbaudītās vērtībās un smelties idejas vienai no otras, izveidota ideju krātuve, kur ikviens vecāks var pievienot savu ideju, pastāstīt, ko visvairāk iecienījuši paša bērni vai ko pašam bērnībā patika darīt kopā ar vecākiem.

“Mēs jau vairākus gadus strādājam, lai palīdzētu vairot laimes sajūtu Latvijas ģimenēs. Šogad esam kopā ar labdarības maratonu “Dod pieci!”, kura mērķis ir mudināt vecākus ik dienu būt kopā ar saviem bērniem – pa īstam, veltot  viņiem laiku un nedalītu uzmanību kaut piecas minūtes. Patiesa kopā būšana ar vecākiem ir tas, kas rada bērnu laimīgās atmiņas,” stāsta Amigo iniciatīvasLaimīgām ģimenēmvadītāja Kristīne Hermane.

Dalīties ar saviem padomiem un pieredzi, kā biežāk pa īstam būt kopā ar bērnu, aicināts ikviens. Brīvdienu pankūkas, kopīgas pastaigas, jautājumu un atbilžu sesijas mašīnā vai pie vakariņu galda, kopīgs saķēpāto roku vakars – tā ir tikai neliela daļa no idejām, kas jau atrodamas Amigo ideju krātuvē. Lai piedalītos tās veidošanā, pievienojiet savu ideju laimigamgimenem.lvun dalieties pieredzē, iedvesmojot citus un iedvesmojoties pašiem!

“Dāvanas un mantas ar laiku   aizmirstas, bet tas kolosālais ģimenes laivu brauciens vasarā pēc pirmās klases, kopīgā sniegpārsliņu griešana Ziemassvētkiem vai jautrā kartupeļu talka, kurā tētis stāstīja smieklīgus kartupeļu stāstus, ir atmiņas, kas raisīs smaidu visu mūžu. Sāciet tās veidot jau šodien!” aicina Kristīne Hermane.

Jau piekto gadu nedēļu pirms Ziemassvētkiem notiks labdarības maratons “Dod pieci!”, kura ietvaros trīs dīdžeji sešas diennaktis pavada slēgtā stikla studijā, lai pievērstu sabiedrības uzmanību nepieciešamībai veltīt vairāk kvalitatīva laika bērnam. Par maratonā iegūtajiem līdzekļiem sadarbībā ar jomas speciālistiem tiks ieviestas bezmaksas praktiskas un psiholoģiskas mācības un emocionāla atbalsta sistēma visiem jaunajiem vecākiem Latvijā, kam tas ir nepieciešams.

17.12.2018.

Ģimenes pieredze: Kā tētim ar bērniem saturīgi pavadīt brīvdienas?

Tēva dienu Latvijā atzīmē septembra otrajā svētdienā, šogad – 11. septembrī. Kā to saturīgi pavadīt, pieredzē dalās Rimi Bērniem bērnu lietu eksperti Klāvs, Lība un Sāra un viņu tētis Kristaps. “Mēs svinam Tēva dienu, un mums jau ir izveidojušās savas tradīcijas,” teic Smildziņu ģimene. 

Bērni tētim iemāca ko jaunu

Jā, tieši tā – arī bērni tētim var iemācīt ko jaunu! Bērniem ir ļoti dažādas intereses, kas bieži vien ir atšķirīgas no vecāku interesēm, tāpēc ir lieliski, ja bērniem ir iespēja savas zināšanas un gudrības ierādīt vecākiem. 

“Mani jau agrā bērnībā aizrāva iluzionistu priekšnesumi un kāršu triki. Es lasīju burvju triku grāmatu (tagad to lasa mazā māsa) un mācījos tos. Tagad mani kāršu triki ir kļuvuši sarežģītāki, un tētim labprāt kādu no tiem atklāju. Kopā pārrunājam, kādi knifi slēpjas konkrētajā trikā un kādas viltības pielietoju, lai triks tiešām izdotos,” pieredzē dalās Rimi Bērniem eksperts Klāvs Smildziņš. Viņš atzīst, ka ir ļoti patīkami, ja tētim gribas uzzināt vairāk par to, kas dēlu interesē, tāpēc uzskata, ka šādas brīvdienas abām pusēm šķitīs saturīgi pavadītas.

Tematiskas sarunas ar praktisku darbošanos

“Mazajai meitai Sārai ir ļoti daudz jautājumu par pasaules rašanos un arī par norisēm kosmosā. Viņa prot nosaukt visas planētas un pat to secīgo izvietojumu, tāpēc meitas jautājumi par Visumu kļūst arvien sarežģītāki. Mēs kopā tos pārrunājam un, lai tematu vieglāk būtu saprast, dažkārt arī uzzīmējam vai veidojam no plastilīna,” pieredzē dalās tētis Kristaps. 

Uz kurām planētām varētu nolaisties? Cik karsta ir saule? Vai tiešām piepildās vēlēšanās, ko vēlas, kamēr zvaigzne krīt? Šos un citus jautājumus uzdod Sāra.

“Ikdienas steigā ne visus jautājumus var pamatīgi pārrunāt, tāpēc ir vērtīgi sarīkot tematisku brīvdienu, kad nesteidzīgi veltīt laiku jautājumiem, kas interesē bērnus,” iesaka tētis Kristaps. 

Nevis brokastis gultā, bet kopīga gatavošana

“Tēva dienas brokastis ar skaisti klātu galdu ir jauka tradīcija, tomēr man labāk patīk, ja mēs visi gatavojam kopā – arī tētis,” teic Rimi Bērniem garšu eksperte Lība Smildziņa. Viņa rosina Tēva dienā gatavot ar tēti kopā viņa mīļākos ēdienus vai arī no tēta iemācīties viņa “firmas” ēdienus. 

“Mūsu tētim ļoti garšo zivs, un viņš atklāja, ka to pagatavot ir pavisam vienkārši un ātri. Zivs filejai uzber garšvielas pēc izvēles (tie var būt arī tikai sāls un pipari) un uzcep uz grilpannas. Piedevās var uzgrilēt kādus rudens dārzeņus, piemēram, papriku, kukurūzu, sviesta pupiņas, pirms tam nedaudz apslakot dārzeņus ar eļļu,” no tēta aizgūtajā ēdiena gatavošanas metodē dalās Lība.  

Ģimenes tradīciju iedibināšana Tēva dienas svinēšanai

“Tēva diena ir Latvijā oficiāli svinamo dienu kalendārā, bet ieviesta salīdzinoši nesen – pirms nedaudz vairāk nekā desmit gadiem. Tomēr mūsu ģimenei ir izveidojušās savas Tēva dienas svinēšanas tradīcijas. Parasti mēs piedalāmies Tēva dienas gājienā un festivālā,” stāsta tētis Kristaps. 

Šogad Tēva dienas gājiens notiks svētdien, 11. septembrī, un sāksies pulksten 12.00 pie Brīvības pieminekļa. “Sieva ar bērniem ir ieviesuši arī kādu tradicionālu Tēva dienas dāvanu – ik gadu man tiek pasniegts aizvadītā gada Tēva dienas bilžu albums, jo gājienu un tajā gūtās emocijas parasti iemūžinām bildēs,” priecājas tētis Kristaps. Viņš piebilst, ka ģimene, publicējot savas Tēva dienas aktivitāšu bildes sociālajos tīklos, izmanto viņa izdomātu tēmturi – #TēvaDienaKatruDienu. Jo Tēva diena ir jāsvin, taču tētiem jāatceras, ka Tēva diena ir jāpiedzīvo katru dienu. 

Ģimenes pieaugumu plāno ne tikai Kima Kardašjana, bet arī viņas māsa!

Nesen medijos tika paziņots, ka Kima Kardašjana ar vīru Kanje Vestu plāno ceturto mazuli, šobrīd Kimas mazuļa surogātmāte ir pašā grūtniecības sākumā un jau zināms, ka mazulis būs puika.

Arī Kimas māsa Hloja plāno ģimenes pieaugumu ar savu draugu NBA spēlētāju Tristanu Tomsonu, pāris tikai nesen kļuvis par vecākiem meitiņai, bet abi jau izlēmuši, ka vēlas vēl bērnus. Atgādinām, ka pirms Hlojas meitiņas dzimšanas basketbolists viņu krāpis ar citu sievieti, tomēr par spīti sabiedrības un ģimenes spiedienam, Hloja ir piedevusi Tristanam un vēlas kopā veidot lielu, laimīgu ģimeni. Jāatzīst, ka Kardašjanu ģimene pēdējo gadu laikā kļuvusi arvien kuplāka, jau tagad Kardašjanu māsu mātei Krisai ir 9 mazbērni! 

https://www.instagram.com/p/BfL9-g2lbWw/

Autors: Dieviete.lv

Ģimenes mājoklis, kurš atrodas pazemē! (+VIDEO)

Šis mājoklis ir visai unikāls, tajā dzīvo kāds pensionāru pāris, kurš visai bieži mājoklī uzņem savas atvases un citus radiniekus.

Telpas ir lieliskas gan vasarā, gan ziemā, ziemā temperatūra šajās “alās” ir +18 grādi, bet vasarā tajās ir patīkams vēsums, skatoties šo video noteikti pievērs uzmanību logiem, jo jumta logi spēj izgaismot visu mājvietu un tu noteikti gribēsi redzēt šīs ģimenes ledusskapi!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ģimenes mājoklis pašā meža vidū (+VIDEO)

Šis pāris jau divus gadus dzīvo eksotiskā un diezgan netipiskā mājoklī. Māja atgādina telti un tajā ir visai maz vietas, tomēr abi jaunieši ir ļoti laimīgi, ka var būt tuvāk dabai un ietaupīt īres naudu, jo šī māja ir visai ekonomiska. Interesanti, ka ģimenē ir arī divi bērni, un šāda māja pilda savas funkcijas pat ziemā, visa četrotne ir laimīga. Iedvesmojies!

Video

Autors: Dieviete.lv

Ģimenes māja virs ūdens – sapnis, kurš kļuva par realitāti! (+VIDEO)

Tik daudzi no mums vēlas māju tuvu ūdenim. Iedvesmojoties no neticamajām Britu Kolumbijas peldošajām mājām, šī māja atrodas Oklendā, Jaunzēlandē. Tā noteikti pārsteigs!

Šī peldošā māja (saukta par Zilo bruņurupuci) lieliski iederas 12 metru jahtu piestātnē. Tā ir brīnišķīgi veidota tā, lai būtu atvērta, plaša un pilnībā aprīkota, neskatoties uz kompakto izmēru. Mājā ir divas guļamistabas, plaša vannas istaba un augšstāvā ir brīnišķīga atvērta plānojuma virtuve, ēdamistaba un viesistaba.

Šī mājas atrodas tuvu Oklendas pilsētai, un no tās paveras panorāmas skats uz jahtu piestātni un uz pilsētu ārpus tās. Olīvijai un Raienam tās ir mājas, kas ļauj dzīvot sen izsapņotu dzīvesveidu, netālu no pilsētas un tomēr vietā, kur viņi var justies kā pastāvīgā atvaļinājumā.

Izbaudi ekskursiju pa šo brīnišķīgo māju uz ūdens. Laiks iedvesmai!

Video

Ģimenes Latvijā: Latvijas iedzīvotāju vairākums dzīvo sliktos ap­stākļos…

Latvijas iedzīvotāju vairākums dzīvo sliktos ap­stākļos, pirms pusgadsimta celtajos daudzstāvu namos, kuri nav remontēti un pienācīgi uzturēti. Vairāk nekā trešdaļa ģimeņu dzīvo pārapdzīvotos mājokļos.

Iedzīvotāji nevar atļauties nopirkt labākus mājokļus, netērējot vairāk par 30% no saviem ienākumiem. Mazo ienākumu dēļ bankas neizsniedz tām hipotekāros kredītus labāka mājokļa iegādei.

Valsts atbalsts, ģimenēm ar maziem ienākumiem piedāvājot sociālos īres dzīvokļus vai dzīvokļu uzturēšanas pabalstus, ir nepietiekams. To saņem tikai neliela daļa ģimeņu, kuras pēc ienākumu apmēra atzīst par maznodrošinātām vai trūcīgām.

Toties valsts atbalsts nav pieejams aptuveni 44% mājsaimniecību, kuru ienākumi vienlaikus nav pietiekami, lai saņemtu hipotekāros kredītus.

Valsts piedāvātās garantijas hipotekārā kredīta pirmajai iemaksai ģimenēm ar bērniem un 35 gadu vecumu nesasniegušiem iedzīvotājiem ar augstāko vai profesionālo vidējo izglītību var izmantot pārsvarā Rīgā un tās apkārtnē dzīvojošie ar augstākiem ienākumiem.

Tā atklājuši Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācijas (OECD) eksperti, kuri pēc Ekonomikas ministrijas pasūtījuma pērn pētījuši mājokļu pieejamību Latvijā.

Ieteikumi, kas nepārsteidz

Ārzemju pētnieki iesaka, pirmkārt, noskaidrot iedzīvotāju vajadzības, apsekojot un rūpīgāk novērtējot daudzstāvu dzīvojamo namu stāvokli. Otrkārt, dzīvojamu namu atjaunošanai izveidot īpašu finanšu fondu. Ar valsts atbalstu samazināt jaunu dzīvokļu būvniecības izdevumus. Treškārt, veicināt iedzīvotājiem pieejamāku dzīvokļu īres tirgu.

Ceturtkārt, palielināt valsts atbalstu ģimenēm ar maziem ienākumiem, nosakot šī atbalsta apmēru tiem 44% ģimeņu, tostarp ģimenēm ar bērniem, kuru ienākumi pārsniedz valsts noteiktā atbalsta griestus.

Pieminētie OECD ārzemju pētnieku atklājumi gan nav nekas pārsteidzošs vai kaut kas tāds, par ko Latvijā no dažādām tribīnēm nebūtu runāts jau gadiem. To teikuši arī vairāku Latvijas augstskolu mācību spēki, kuru secinājumi būtiski neatšķiras no OECD ārzemju pētnieku teiktā.

Namiem draud sabrukums

Saeimas deputāts un Latvijas Lielo pilsētu asociācijas izpilddirektors Viktors Valainis jau vairākkārt publiski brīdinājis, ka liela daļa padomju varas laikā celto daudzstāvu dzīvojamo namu ir tiktāl nolietojušies, ka tuvāko divdesmit līdz trīsdesmit gadu laikā var sabrukt. Kopš valstiskās neatkarības atjaunošanas jaunu daudzstāvu dzīvojamo namu celtniecība notikusi gausi.

Vairāk nekā puse no 90. gadu sākumā privatizācijai nodotajiem namiem, kurus uzcēla padomju varas laikā, ir privatizēti tikai daļēji. Nav privatizētas šo namu kāpņu telpas, bēniņi, pagrabstāvi, aprīkojums un iekārtas, kuras daudzstāvu dzīvojamo namu dzīvokļu īpašnieki neuzskata par savām, līdz ar to nejūtas par tām atbildīgi.

Salīdzinājumā ar dzīvojamo namu kopskaitu jaunbūvju skaits ir niecīgs. Pēc Valsts zemes dienesta datiem, no 1991. līdz 2014. gadam Latvijā uzcelti tikai 2164 daudzstāvu dzīvojamie nami, kas veido 6% no namu kopskaita. Bet 94% jeb 36 956 nami ir uzcelti līdz 1990. gadam.

Dzīvojamo namu atjaunošanai līdz šim vienīgais valsts atbalsts bijis kopš 2009. gada pieejamais Eiropas Reģionālās attīstības fonds (ERAF). Taču dzīvojamo namu iedzīvotāji un apsaimniekotāji atzīst, ka piekļūt fondam un tikt līdz gatavam namam nav tik vienkārši, iedzīvotāji ar maziem ienākumiem to pat nevar atļauties. Iznākumā arī šī fonda naudas ādere desmit aizvadītajos gados daudzstāvu namu stāvokli nav būtiski uzlabojusi.

Pēc Ekonomikas ministrijas datiem, no 2009. līdz 2019. gadam ar ERAF fonda finanšu atbalstu Latvijā atjaunoti 802 daudzstāvu dzīvojamie nami, kas ir aptuveni 5% no dzīvojamo namu kopskaita valstī.

Ko atklāja Valsts kontrole?

2018. gada nogalē mājokļu tēmai pievērsās Valsts kontrole, mājokļu problēmu apzināšanai izmantojot no Daugavpils un Valmieras pilsētu, kā arī Alojas, Ērgļu, Gulbenes, Limbažu, Olaines, Saldus, Tērvetes un Ventspils novadu pašvaldībām saņemtos datus un dzīvojamā fonda apsekojumus dabā. Arī Valsts kontroles atklājumi būtībā ir tādi paši kā OECD ekspertu pētījumā.

Cita starpā Valsts kontrole atklāj, ka liela daļa gadiem ilgi neremontēto un pienācīgi neuzturēto daudzdzīvokļu namu nolietojušies tiktāl, ka tajos dzīvot kļūst bīstami.

Pašvaldību namu apsaimniekošanas uzņēmumu noteiktā apsaimniekošanas maksa bijusi pārāk niecīga, lai būtu iespējams tos remontēt un atjaunot.

Piemēram, Daugavpils pašvaldības pārvaldīšanā esošajām dzīvojamām mājām pārvaldīšanas un apsaimniekošanas maksa noteikta no 15 līdz 36 centiem par kvadrātmetru, Tērvetes novada pašvaldībā – no 8 līdz 16 centiem par kvadrātmetru, Ventspils novada pašvaldībā – 21 cents par kvadrātmetru. Alojas novada Braslavas un Brīvzemnieku pagastā daudzdzīvokļu namu apsaimniekošanas maksa svārstās no 4 līdz 17 centiem kvadrātmetrā, bet Saldus novada Lutriņu pagastā – 14 centi par kvadrātmetru.

No apsekotajām 82 daudzdzīvokļu namiem 76% ir bojājumi, kuru novēršana (jumta seguma, notekcauruļu, ūdens un kanalizācijas cauruļvadu, elektroinstalācijas nomaiņa) vienas mājas īpašniekiem maksātu līdz pat 100 000 eiro.

Skaidrs, ka iedzīvotājiem, sevišķi novados bez valsts vai pašvaldību atbalsta, tādas naudas nav un nekad nebūs.

Nevajadzīgi iztērēta nauda

Atgriežoties pie OECD pētījuma, pārsteidzošs ir pavisam kas cits. Ministrijā nevarēja neredzēt, ka par dzīvojamo namu bēdīgo stāvokli un lielas iedzīvotāju daļas ierobežotajām iespējām iegādāties sev jaunus jau agrāk dažnedažādu pētījumu un secinājumu bijis atliku likām. Latvijas Lielo pilsētu asociācija, augstskolu lektori, visbeidzot Valsts kontrole jau agrāk bija atklājuši gaužām bēdīgo stāvokli namu uzturēšanā un atjaunošanā. Taču pēc Ekonomikas ministrijas ierosinājuma 2019. gada 21. maijā valdība nolēma no valsts budžeta vēl iztērēt 280 000 eiro OECD un Latvijas divpusējā projekta “Mājokļu pieejamība Latvijā” īstenošanai.

Iznākumā 2020. gada 17. jūnijā Ekonomikas ministrija lielā pacilātībā prezentēja to, ar ko Valsts kontrole nāca klajā 2019. gada 3. decembrī.

Tad nu atliek vien jautāt Ekonomikas ministrijas valsts sekretāram Edmundam Valantim, kas OECD pētījumā bijis jauns un līdz šim nezināms, par ko no valsts budžeta bija jāizšķiež teju trešdaļa miljona. Vai tas, ka laikus jāapseko un jānovērtē daudzstāvu dzīvojamo namu stāvoklis? Vai tas, ka valsts atbalsts iedzīvotājiem ir nepietiekams? Varbūt tas, ka jāveicina īres dzīvokļu celtniecība?

Īres likums ar valsts parādu īrniekiem

Viens no nule pieminētajiem OECD pētnieku ieteikumiem, kā minēts, skar dzīvokļu īres tirgu. Tā atdzīvināšanai Ekonomikas ministrija uzrakstījusi jaunu Dzīvojamo telpu īres likumprojektu. 2018. gada beigās tas gan bija iesniegts pieņemšanai Saeimā. Bet divu aizvadīto gadu laikā Saeimas Valsts pārvaldes un pašvaldības komisija ar to nav tikusi tālāk par pirmo lasījumu.

Atšķirībā no pašlaik spēkā esošā likuma “Par dzīvojamo telpu īri” jaunajā likumprojektā izīrētājam paredzētas lielākas tiesības izlikt īrnieku no dzīvokļa ātrāk un vienkāršāk nekā pašlaik. Cita starpā likumprojektā paredzēti vairāki gadījumi, kad īrnieku varētu izlikt bez tiesas un divu mēnešu laikā.

Pašlaik izlikt īrnieku, kurš nemaksā īri vai pārkāpj citus īres līguma noteikumus, var tikai ar tiesu, kas dažkārt var vilkties gadiem ilgi.

Arī jaunu dzīvojamo namu būvētāji vairākkārt teikuši, ka būvēt dzīvokļus izīrēšanai viņiem nav izdevīgi tāpēc, ka pašlaik parādu piedzīšana un īrnieku izlikšana ir sarežģīta, šai ziņā pašlaik spēkā esošais likums ir novecojis.

Jaunais likums, iespējams, varētu vairāk līdzsvarot izīrētāju un īrnieku tiesības un pienākumus. Taču Ekonomikas ministrija ar šo likumprojektu grib atrisināt gadiem nerisināto denacionalizēto namu īrnieku problēmu, kas patiesībā nekā nebūtu saistāma ar brīvo īres tirgu.

Tas drīzāk ir valsts parāds tiem denacionalizēto namu dzīvokļu īrnieku tūkstošiem, kuriem bija liegtas tiesības privatizēt dzīvokļus vai to vietā saņemt kompensāciju un kuri pašlaik pilnīgi pamatoti Valsts pārvaldes un pašvaldības komisijas sēžu laikā pie Saeimas nama logiem skaļi protestē pret šī likuma pieņemšanu. Ja nu deputātiem vēl šogad izdosies pieņemt šo likumu kopā ar šo valsts parādu denacionalizēto namu īrniekiem, OECD pētnieku pētītā mājokļu pieejamība, kas Latvijā jau kļuvusi par smagu sociālu problēmu, samilzīs vēl lielāka, nekā bijusi līdz šim.

Ministrijā taisīs stratēģiju

Ekonomikas ministrs Jānis Vitenbergs paudis, ka mūsdienu prasībām atbilstoša mājokļa pieejamība esot šī brīža valsts prioritāte. Bet Krišjāņa Kariņa vadītās valdības deklarācijā mājokļi nav uzrādīti kā galvenais darbības virziens.

Atsaucoties OECD ekspertu ieteikumam Ekonomikas ministrija plāno līdz 2021. gada beigām sacerēt visaptverošu mājokļu politikas stratēģiju – dokumentu, kas skaidrotu, ko tā turpmāk darīs mājokļa pieejamības veicināšanai.

Cik tūkstošu simtus no valsts budžeta varētu maksāt stratēģija un vai tā būtiski uzlabos mājokļu pieejamību Latvijas iedzīvotājiem, to pašlaik var vien minēt. Problēmas atrisinājums, par ko runāts jau sen un bez visaptverošas mājokļu politikas stratēģijas, – ar valsts atbalstu jābūvē jauni dzīvojamie nami.

 

Autors: Zigfrīds Dzedulis, “Latvijas Avīze”, AS “Latvijas Mediji”

25.06.2020.

Ģimenes horoskops – 7. septembris : visu atrisināsiet ar mierīgām sarunām

gimene

Mierīgu un diplomātisku sarunu ceļā atrisināsiet pagātnes problēmas.
 
AUNS
Šodien dažas sīkas ģimenes problēmas var jūs novest līdz grūtsirdībai. Uzmanieties, lai šie sīkumi neiznīcina pozitīvo.
 
VĒRSIS
Vadiet ģimenes sarunas diplomātiski. Var gadīties dažas domstarpības dažādos dzīves jautājumos.  Runājiet par to, kā rīkoties turpmāk, bet neiekarstiet. 
 
DVĪŅI
Ieklausieties šodien partnera runās pat tad, ja pats liekas nedaudz svešāds. Ja viņa viedoklis atšķiras no jūsējā, tad tas var likt uz problēmu paskatīties no cita skatu punkta. Parādiet, ka jums ir svarīgs arī viņa viedoklis, ka novērtējiet viņa rūpes un uzmanību pret jums. 
 
VĒZIS
Dažas nākamās dienas būs teicamas tam, lai jūs sastādītu ilgtermiņa plānus ģimenes dzīvei. Sakārtojiet lietas tā, lai patīkamākās būtu tuvāk un ne tik patīkamās… vai vispār tām jābūt?
 
LAUVA
Šodien naudas dalīšanas diena. Vēlams kopā ar partneri sabalansēt turpmāko ģimenes budžetu, izvēloties prioritātes un otrā plāna vēlmes.
 
JAUNAVA
Šodien iestāsies skaidrība par to, kā rīkosieties tajā vai citā dzīves situācijā attiecībā pret savu otro pusi. Šeit atrast risinājumu būs vieglāk nekā iepriekš šķita.
 
SVARI
Ja stress darbā jūs sitīs ārā no līdzsvara, tad atrodiet laiku, lai domās no tā visa varētu atpūstos. Ieviešot ģimenes dzīvē jaunumus, nedienas darbā izdosies aizmirst.
 
SKORPIONS
Diena ir ideāla tam, lai sāktu plānot kaut ko grandiozu. Nav nekā tik liela, lai par to nepadomātu, tādēļ netraucējiet savai iztēlei lidot. Un tad jau vairs nav tālu, lai vēlmes iemiesotu dzīvē. 
 
STRĒLNIEKS
Pievērsiet uzmanību apkārtnei. Nav svarīgi, vai to dariet vienatnē vai ar partneri, jums izdosies nomierināties un koncentrēties turpmākajiem notikumiem.
 
MEŽĀZIS
Šodienas sarunām nav nekādu seku nākotnē, secinājumus arī nav nepieciešams izdarīt. Ja nav pārliecības par partnera jūtām, tad tiešā veidā uzdodiet jautājumus. Prātošana bez pamata jums var sagādāt problēmas.
 
ŪDENSVĪRS
Ja kādu laiku esat pazaudējusi kontaktu ar mīļoto, tad šodien atkal jutīsiet pamatu zem kājām. Izdomājiet kādu ilgtermiņa plānu, lai atkal salabtu ģimenes lokā. 
 
ZIVIS
Šodien labāk sapratīsieties ar partneri kā jebkad iepriekš. Sapratīsiet, ka otra pusīte apdomā ģimenes lietas. Tas ir labs sākums vēl stiprākām attiecībām nākotnē. 
 
 

Ģimenes horoskops – 2. oktobris : sakiet skaļi savas vēlmes, un viss piepildīsies

paruksis
Šī nav tā diena, kad jābūt kautrīgiem, tieši otrādi – ja ģimenē abi saliksiet kopā savas vēlmes, tad tās piepildīsies ar uzviju.
 
AUNS
Attiecībās ienāks izlēmība. Pastāstiet otrai pusei par saviem plāniem šajā vakarā. Ja arī vārdi nebūs tie īstie, tad ķermeņa valoda parādīs jūsu patiesās vēlmes.
 
VĒRSIS
Necīnieties par vadošo pozīciju ģimenē, labāk meklējiet kompromisus, tas drīzāk novedīs pie vēlamā rezultāta. Iespējams, atradīsiet tādu laika pavadīšanas veidu, kas būs patīkams otrai pusītei un ieinteresēs arī jūs. 
 
DVĪŅI
Ja jums ir kāds iepriekš izdomāts un “iesēdējies” viedoklis, tad nebaidieties to šodien atklāt citiem. Ja ģimenē notiek kāds strīds, tad izrādiet sirsnību un labsirdību, pastāstiet par savām sajūtām. 
 
VĒZIS
Sekojiet savām garastāvokļa izmaiņām. Ja būsiet mierīga, tad otra puse šodien izpildīs visas jūsu vēlēšanās, kuras, starp citu, jums ir jāatklāj partnerim.
 
LAUVA
Jūs aplaimosiet savu partneri ar sirsnīgu pieķeršanos, tomēr viss jāsāk ar mazumiņu. Tas pats runājot par vēlmēm – vispirms jāizsaka mazās vēlmītes, pēc tam lielākās.  Vakarpusē abi ar parteri jau būsiet gatavi dažādām aktivitātēm.
 
JAUNAVA
Ja draugs sadomājis šodien darīt ko lielu un paliekošu, tad esiet atvērta jaunām idejām.  Jūsu sajūtas un attiecības ar otro pusīti virzīs notiekošo tā, lai jūs saņemtu vislielāko iespējamo labsajūtu. 
 
SVARI
Mīlas lietās un gultas jautājumos izmantojiet radošu pieeju. Vai nu guļamistabu pārkārtojiet, vai izmēģiniet kādu jaunu “tehniku”. Dzīvesbiedrs to visu novērtēs. 
 
SKORPIONS
Jums ir stipras sajūtas, domājot par ģimenes saitēm. Nebaidieties par to stāstīt dzīvesdraugam.  Ja sāksiet veikt kādas iepriekš iecerētas vēlmes, draugs atsauksies un darīs to pašu, tikai atcerieties par tām runāt.
 
STRĒLNIEKS
Patiesums un atvērtība attiecībās – tā ir atslēga arī turpmākam ģimenes mieram.  Draugam izstāstiet, kas jums sagādā maksimālo baudu un virziet viņu uz to pusi. 
 
MEŽĀZIS
Jūsu attieksme, sajūtas un vēlmes pret otru pusi attīstās, jums vairs negribēsies to pašu, kas bija iepriekšējā nedēļā. Atklāti pastāstiet par savām vēlmēm, un viņam to sakārosies jums piebiedroties to īstenošanā.
 
ŪDENSVĪRS
Šovakar gultā jūs pārņems vistrakākās vēlēšanās. Ja ir nodoms izmēģināt ko jaunu, tad droši ķerieties pie lietas!  Padalieties savos nodomos ar partneri, un tad jautrība var sākties. 
 
ZIVIS
Kad tiekaties ar partneri, tad jūsu fantāzijas kļūst par realitāti. Nebaidieties iepazīstināt mīļoto ar savām vēlmēm. Visai ticami, ka šodien tās divatā piepildīsiet. 
 
 

Ģimenes ārsti var sekmēt atsaucību dzemdes kakla vēža profilaksei

Ģimenes ārsti līdzdarbojas un piedalās ne tikai vakcinēšanā pret cilvēka papilomas vīrusu, bet arī dzemdes kakla vēža skrīningā, to sekmējot ar pacientu informēšanu, uzraudzīšanu, atgādināšanu, pārliecinājies Imunizācijas valsts padomes loceklis, Latvijas lauku ģimenes ārstu asociācijas viceprezidents, ģimenes ārsts Ainis Dzalbs.

Protams, ikdienas darbā ģimenes ārstiem netrūkst izaicinājumu – Covid, gripa, citas saslimšanas, tāpat izmeklējumi, taču onkoloģiskās saslimšanas vienmēr ir prioritāte. “Ģimenes medicīnā mūsu uzdevums ir agrīna diagnostika un profilakse. Un, runājot par dzemdes kakla vēzi, varbūt pirmajā brīdī tas šķiet tikai ginekologu un onkologu jautājums. Taču onkologi pieslēdzas tikai tad, kad slimība ir pierādīta, kad tā ir jāārstē. Savukārt mūsu uzdevums ir šo slimību diagnosticēt gana agri, lai onkologs nebūtu jāiesaista, lai varētu iztikt ar ginekologa palīdzību, savlaicīgu terapiju un lai vispār novērstu vēža attīstību,” skaidro Ainis Dzalbs.

Šādā ziņā ģimenes ārstu loma ir svarīga, lai arī paši viņi ne vienmēr ir iesaistīti, piemēram, onkocitoloģiju ņemšanā, tomēr esot dažas ģimenes ārstu prakses, kas to dara. “Vairāk mums tas darbs ir informējošs, motivējošs, skaidrojošs un atgādinošs. Pieejas var būt dažādas. Tā kā pacienti pie mums nāk pieņemšanā, tad mēs atgādinām par viņu vecuma posmiem aktuālām lietām. Un onkocitoloģija nepieciešama jau no 25 gadu vecuma. Tad mēs savās pieņemšanās atgādinām arī par dzemdes kakla vēža profilaktiskiem izmeklējumiem. Tā, es domāju, ir mūsu svarīgākā loma šajā ziņā,” pauž ģimenes ārsts. 

Uzaicinājums ir spēkā trīs gadus

Lai nepalaistu garām valsts apmaksāta skrīninga iespēju, ģimenes ārsti var palīdzēt arī ar informāciju par uzaicinājumiem, jo viņiem ir pieejami dati no Nacionālais veselības dienesta (NVD) par izsūtītajām vēstulēm. Tas arī noder, lai varētu atgādināt. Ģimenes ārsts var redzēt, kura šo pakalpojumu ir vai nav izmantojusi. A.Dzalbs skaidro, ka saistībā ar šo informāciju var būt iemesli sazināties ar šīm pacientēm, atkarībā no prakses iespējām – vai tur ir papildus darbinieks, kāds brīvāks ārsta palīgs vai māsa. Un saziņas iespējas mūsdienās ir dažādas – var zvanīt, var sūtīt īsziņas.

“Mēs pāris gadu labi komunicējam, izmantojot Facebook kontu. Mums ir prakses konts, un tad no tā mēs uzrunājam pacientes, kuras nav izmantojušas valsts apmaksātu pakalpojumu. Atsaucība ir laba. Pirms pāris gadiem man bija kolēģe rezidente, kas praksē veica arī savu zinātnisko darbu. Tolaik mēs konstatējām, ka, vienkārši atgādinot, izsūtot šīs atgādinājuma īsziņas, aptvere palielinās vidēji par 20%. Pacientiem ir svarīgs tāds atgādinājums no sava ģimenes ārsta vai no prakses komandas, pacienti ir priecīgi par šiem atgādinājumiem,” secinājis A.Dzalbs.

Uzrunājot pārbaužu kavētājas, nākas konstatēt, ka daļa nav saņēmusi uzaicinājuma vēstules. Tā gadās, ja paciente, piemēram, nedzīvo deklarētajā adresē. Citām vēstule ir nozudusi, gadās situācijas, ka pati paciente pazaudē vēstuli. Ģimenes ārstiem ir pieeja datu bāzei, no kuras iespējams izdrukāt uzaicinājumu dublikātus. Dzemdes kakla vēža skrīningagadījumā uzaicinājuma vēstule ir spēkā trīs gadus, un ģimenes ārstu piekļuve šiem datiem dod iespēju sekot līdzi, motivēt, atgādināt un arī panākt rezultātu. 

Dalība skrīningā sākusi uzlaboties

Lai mēs varētu runāt, ka skrīningam ir būtiska ietekme uz sabiedrības veselību un uz agrīnu diagnostiku, tad mums ir jābūt vismaz 70% aptverei katru gadu. Iepriekšējos gados atsaucība skrīningam bija vidēji 35% – 40%, kas ir ļoti zems rādītājs. 2022. gadā šie dati ir gana labi. Arī NVD mājaslapā iespējams apskatīt šos datus, un 2022. gada pirmajā pusgadā aptvere bijusi jau 58,9%. Latvijas reģionos šie apjomi ir samērā atšķirīgi – tie svārstās vidēji no 55% līdz 70%.

“Vidzemē tiešām pirmajā pusgadā šī aptvere ir 70%. Manuprāt, tik augsta Latvijā nekad nav bijusi. Tātad iedzīvotājas aktīvāk izmanto šo pakalpojumu. Taču jāņem vērā, ka iepriekšējos gados Covid ietekmes dēļ daudzas uzaicinājuma vēstules netika izmantotas, jo tās var izmantot trīs gadu laikā, un 2022. bijis tas gads, kad pacientes bija, tā teikt, iekrājušās, un pērn beidzot veica pārbaudes. Rezultātā mēs iegūstam labākus rezultātus nekā citus gadus,” lēš ģimenes ārsts, rezumējot, ka tomēr tendence noteikti ir pozitīva.

Kāpēc pašas lielākās skrīninga aptveres ir Vidzemē un Latgalē? “Pirmkārt, es domāju, ģimenes ārsti ļoti labi strādā un arī ginekologi tam noteikti pievērš lielu uzmanību. Otrkārt, varbūt ticamākais iemesls ir tas, ka tajos reģionos vēl nav tik plaši izplatīti maksas pakalpojumu sniedzēji. Rīgā, Pierīgā bieži ir šīs zemās aptveres, un tas jau ne vienmēr liecina, ka pacientes neapmeklē speciālistus. Viņas veic tādus izmeklējumus, kuri ir maksas pakalpojums. Un tas bieži vien netiek uzskaitīts, jo uzskaitīts tiek valsts nodrošinātais pakalpojums,” secina A.Dzalbs.

Viņš uzskata, ka arī šīs atšķirības novēršanā var iesaistīties ģimenes ārsts. Tas esot administratīvs slogs, bet idejiski tas ir iespējams. Ja ģimenes ārstam pienāk atbilde, ka paciente veikusi maksas izmeklējumu, ir speciāli manipulāciju kodi, ar kuriem šādu atbildi iespējams piereģistrēt atskaišu sistēmā. Atkarībā no noslodzes, to mēģina izdarīt.

Nepieciešama arī sabiedrības atsaucība

A.Dzalbs uzskata, ka vienmēr ir svarīgi uzturēt sabiedrības modrību. Viens ir ģimenes ārstu un ginekologu atgādinājumi un uzrunāšana, bet otrs ir sabiedrības zināšanas, atbildība un pieprasījums. “Ja pacientes interesējas par šiem jautājumiem, tad bez šaubām mums ir papildu motivācija to visu darīt, skaidrot un, piremēram, meklēt atgādinājuma vēstules,” pauž ārsts.

Viņš atgādina, ka pēdējā laikā, īpaši 2022. gadā, būtiski ir uzlabojusies onkocitoloģiskā izmeklēšana. Kolēģi ginekologi cītīgi strādājuši pie tā, lai ieviestu Eiropas līmeņa diagnostiku. “Šo jaunievedumu dēļ mēs varam vēl agrīnāk atpazīt mūsu riska pacientes un novērot vēl precīzāk, lai samazinātu onkoloģisko slimību risku. Latvijā cilvēka papilomas vīrusa veidi ir ļoti izplatīti, un par to liecina arī augsta saslimstība,” skaidro A.Dzalbs.

Viņš lēš, ka, vadoties pēc statistikas, efektīva skrīninga gadījumā varētu prognozēt, ka aptuveni 50% priekšvēža pārmaiņu tiek diagnosticētas tikai skrīninga rezultātā. Kopumā 2022. gada pirmā pusgada aptvere 58,9% veidojas no tā, ka no 68 805 izsūtītajām uzaicinājuma vēstulēm izmantotas ir 40 526. Savukārt no šī veikto pārbaužu skaita 38 564 sievietēm nav konstatētas pilnīgi nekādas izmaiņas, bet, summējot konstatētās izmaiņas jeb aizdomas, tādu ir bijis 1808 gadījumos, kuros ir sekojušas papildu pārbaudes, un tie ir bijuši 4,7%. Ģimenes ārstu pieredzē novērots, ka apmēram 10% – 15% no pacientēm apgalvo, ka nav saņēmušas vēstules, un tas apjoms ne tuvu nav tas 41,1% ar pacientēm, kas nav veikušas pārbaudes.

Vēlviens svarīgs profilakses rīks – vakcinācija pret CPV

Dzemdes kakla vēzis atšķiras no citiem audzējiem ar to, ka ir zināms konkrēts tā izraisītājs – cilvēka papilomas vīruss (CPV), un pret to ir radītas vakcīnas, turklāt Latvijā tiek izmantota vairākus vīrusa tipus aptverošā un efektīvākā – deviņvalentā – vakcīna. Valsts nodrošina meiteņu vakcināciju no 12 līdz 18 gadiem, 2022. gadā to sāka nodrošināt arī zēniem no 12 līdz 14 gadiem, bet Imunizācijas valsts padome ar vairāku ārstu organizāciju līdzdalību ir nosūtījusi vēstuli Veselības ministrijai un Saeimai par diskriminācijas novēršanu zēniem, lai arī turpmāk vakcinētu zēnus un vecumā no 12 līdz 18 gadiem, jo CPV izplata abi dzimumi, un abi no tā var ciest.

“Imunizācijas valsts padomē mēs esam pārskatījuši arī vakcinācijas kalendāru un ieteikumus, tos mazliet koriģējot. Līdz šim ir bijis tā, ka pēc 15 gadu vecuma ir vajadzīgas trīs vakcīnas devas, bet līdz 14 gadu vecumam – tikai divas. Analizējot pēdējās rekomendācijas un statistikas datus, mēs guvām apstiprinājumu tam, ka arī 15, 16 un 17 gados pietiek ar divām vakcīnas devām. Līdz ar to šis pakalpojums kļūst vēl efektīvāks izmaksās. Un tad mums nav absolūti nekāda pamata ierobežot šo vakcīnas pieejamību zēniem tikai līdz 14 gadiem. Redzēs, ko politikas veidotāji lems. Es domāju, ka šie ir ļoti labi dati par labu vakcinācijas palielināšanai šajā vecumā,” skaidro Ainis Dzalbs.

Viņš novērojis, ka arī atsaucība zēnu vakcinēšanai bijusi negaidīti laba, ņemot vērā, ka tas mūsu valstī bijis jaunievedums, un zēniem tika sasniegta aptuveni 50% aptvere, bet precīzāki dati ir Slimību profilakses un kontroles centrā. Tas liecina, ka arī ģimenes ārsti ir bijuši atsaucīgi šim profilaktiskajam darbam un aktīvi piedāvājuši šo vakcināciju, ņemot vērā arī citus uzdevumus un izaicinājumus.

Šo vēzi iespējams nepieļaut

Ja notiek vakcinācija pret CPV, ja regulāri tiek veikti skrīninga izmeklējumi, kas ir pierādījuši savu efektivitāti, ja laikus izdodas uzķert priekšvēža izmaiņas, tās novērst, tad, protams, varam apgalvot, ka iespējams novērst dzemdes kakla vēzi kā tādu, pat nepieļaut tā rašanos. Bet ir jābūt visam kopā – gan vakcinācijai, gan skrīningam, un tad mēs varam sasniegt tiešām ļoti labus rezultātus, skaidro A.Dzalbs.

“Pasaules veselības organizācija definēja ļoti augstus mērķus, un, kā piemērs bieži tiek nosaukta Austrālija, kur pietiekami ilgi vakcinē gan zēnus, gan meitenes. Austrālieši jau redz pirmos rezultātus, ka būtiski samazinās arī pirmsvēža saslimšanas. Pamatojoties uz to, viņi paredz, ka tuvākajos gados būtiski samazināsies arī dzemdes kakla vēža problemātika kā tāda. Viņi jau tagad runā, ka pamatā viņiem tie ir ievestie gadījumi migrācijas rezultātā. Nevakcinēti iebraucēji arī veido lielāko slimotāju īpatsvaru,” informē ģimenes ārsts.

Viņš rezumē, ka 2022. gads Latvijā dzemdes kakla vēža profilaksē un novēršanā ir nesis būtiskas kvalitatīvas pārmaiņas. Tā ir gan zēnu vakcinācija pret CPV, gan, piemēram, skrīninga citoloģija, jo agrāk pārbaudes iztriepi paņēma un lika uz stikliņa, kur šūnas tika mazliet deformētas, tad tagad tiek pielietota šķidruma citoloģija, un, šūnas šķidrumā tiek mazāk pakļautas deformācijai. Paraugu centrifugē, iegūstot slāni, kurā šūnas var pamatīgāk analizēt. Rezultāti ir daudz precīzāki. Jauna kvalitāte ir arī tas, ka iespējams noteikt CPV klātbūtni tajā pašā paņemtajā materiālā. Ja agrāk daudz kas šķita iedomāts, hipotētisks, tagad to iespējams pierādīt. Tam ir būtiska praktiskā nozīme.

Ģimenes ar bērniem aicinātas uz brīvlaika sagaidīšanas svētkiem “Drošam ceļam vasarā!”

Teju trešdaļa ceļu satiksmes negadījumu, kuros cietuši bērni, notiek tieši vasaras mēnešos*. Tāpēc DBS Autoskola un riepu ražotājs Bridgestone kopā ar partneriem 1. jūnijā rīko brīvlaika sagaidīšanas svētkus “Drošam ceļam vasarā!”, kuru laikā bērniem tiks atgādināti galvenie satiksmes drošības pamatprincipi – ceļu satiksmes noteikumu un piesardzības ievērošana, kā arī droša inventāra lietošanas nozīme.

Visas dienas garumā stāvlaukumā pie tirdzniecības centra “Spice Home” bērniem būs iespēja satiksmes drošības jautājumus apgūt:

  • Policijas drošības spēlē, aplūkojot arī operatīvo transportu;

  • Volvo Truck seminārā;

  • Apdrošināšanas sabiedrības ERGO velo skoliņā;

  • EuroPark precizitātes sacensībās;

  • Mazda automašīnas meklēšanas spēlē.

Tāpat varēs izpētīt Veselības centra 4 ātrās palīdzības mašīnas aparatūru un no mediķiem uzzināt, kā pareizi sniegt pirmo palīdzību. Savukārt vecāki muki.lv bērnu autokrēsliņu drošības pārbaudes punktā varēs pārliecināties, vai autosēdeklītis piesprādzēts pareizi un bērns tajā ir drošībā.

Paralēli arī norisināsies vairākas izklaidējošas aktivitātes – Mārupes basketbola skolas turnīrs strītbolā, Bridgestone mini golfa spēle, kā arī veiksmes izaicināšana Circle K laimes ratā.

Brīvlaika sagaidīšanas svētki “Drošam ceļam vasarā!” 1. jūnijā pie t/c “Spice Home” norisināsies no plkst. 11 līdz 19, un tajos aicināti piedalīties vecāki ar bērniem vecumā līdz 14 gadiem. Visas svētku aktivitātes ir bez maksas.

 

*Ceļu satiksmes drošības direkcijas dati

Ģimenēm visā Latvijā būs pieejamas konsultācijas par atbildīgu tehnoloģiju lietošanu

amigo_macibas_ka_but_par_vecaku_21_gadsimta_macibas_1

24 skolu psihologi un sociālie pedagogi no visas Latvijas oktobra nogalē absolvēja Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm un psihologa Edmunda Vanaga kopīgi izstrādāto mācību programmu par šodien ģimenēm tik aktuālo tēmu – kā veidot atbildīgus mobilo tehnoloģiju lietošanas paradumus un kā par šiem jautājumiem runāt ar bērniem un viņu vecākiem. Līdz ar mācību pabeigšanu pedagogi kļuvuši par programmas Kā būt par vecāku 21. gs? vēstnešiem, un turpmāk dalīsies ar zināšanām savā novadā un ārpus tā.

Šajā mācību gadā Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstneši savās skolās organizēs individuālās konsultācijas, runās ar skolēnu vecākiem sapulcēs un citādi palīdzēs risināt jautājumus par mobilo tehnoloģiju lietošanu ģimenēs.

Vecākiem pieejamas konsultācija par tehnoloģiju atbildīgu lietošanu

Mūsdienās gandrīz puse bērnu vecumā līdz 6 gadiem lieto mobilās ierīces vismaz vienu reizi dienā, un ne vienmēr laiks pie viedierīces tiek pavadīts lietderīgi. Daudziem vecākiem pietrūkst zināšanu, kā labāk un drošāk iepazīstināt bērnus ar digitālo vidi.

Tagad vecāki varēs vērsties pēc padoma pie Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnešiem – skolu sociālajiem pedagogiem un psihologiem, kuri divu dienu intensīvās apmācībās ieguva teorētiskas un praktiskas zināšanas par tehnoloģiju lietošanu ģimenē. Viņi konsultēs vecākus par to, kā digitālo tehnoloģiju lietošana ietekmē sākumskolas vecuma bērnu attīstību, kā ģimenē atbildīgi un droši lietot viedierīces un internetu, kā tehnoloģijas var palīdzēt bērnu audzināšanā un vai tās noder atvašu disciplinēšanā, un kā atpazīt iespējamo bērna atkarību no viedierīcēm.

“Mācības sniedza ļoti daudz jaunas zināšanas un idejas – bija ne vien interesanti, bet arī iedvesmojoši. Ieguvu padziļinātāku izpratni par mūsdienu tehnoloģijām, to ietekmi uz savstarpējām attiecībām ģimenē un skolā. Mācību procesā apguvu, kā strādāt ar problēmsituācijām, kuras rodas, neiedziļinoties tehnoloģiju pareizā lietošanā. Nevaru sagaidīt, kad varēšu nodot jaunās zināšanas arī kolēģiem un ģimenēm, tāpēc plānoju veikt pārrunas ar skolas vadību par to, kā nodot jauniegūto informāciju skolēnu vecākiem. Domāju, ka tās nebūs vecāku sapulces, bet gan neformālās tikšanās ar audzēkņu vecākiem.  Piemēram, vecāku klubs, kurā būs 3 nodarbības vienu reizi nedēļā. Savukārt kolēģus plānoju uzrunāt metodiskajā seminārā,” dalās Gunta Millere, Āgenskalna sākumskolas psiholoģe un Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstnese no Rīgas.

“Organizējot mācības, vēlējāmies sniegt atbildes uz mūsdienās aktuāliem un sāpīgiem jautājumiem par viedierīču izmantošanu bērnu audzināšanas procesā. Ne viens vien skolā strādājošs speciālists norāda uz bērnu pieaugošo interesi par jaunajām tehnoloģijām un to ietekmi uz bērnu audzināšanu. Tāpēc, lai palīdzētu bērniem tehnoloģiju sniegtās iespējas izmantot droši, gudri un lietderīgi, kopā ar Amigo iniciatīvu laimīgām ģimenēm izstrādājām mācību programmu speciālistiem, kuri ik dienu strādā ar bērniem un viņu vecākiem, palīdzot rast atbildes uz sarežģītajiem bērnu audzināšanas jautājumiem. Ceram, ka vēstnešiem nodotās zināšanas pēc laika būs pieejamas arī plašākam vecāku un skolotāju lokam, jo tieši tāds arī ir programmas mērķis,” komentē psihologs Edmunds Vanags.

Apmācību gaitā Net-Safe Latvia Drošāka interneta centra pārstāve Ieva Jankovska nolasīja lekciju par pamatlietām, kas vecākiem jāievēro, lai pasargātu bērnus no nevēlama satura un bīstamām situācijām internetā, bet Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm pārstāve Kristīne Hermane piedāvāja sākumskolēniem un viņu vecākiem noderīgu aplikāciju apkopojumu. Lekciju materiāli un videoieraksti būs pieejami portālā Laimigamgimenem.lv.

Programma darbosies visā Latvijā

Amigo iniciatīvas laimīgām ģimenēm vēstneši vecākiem būs pieejami izglītības iestādēs visā Latvijā:

Zemgalē

Lielplatones internātpamatskolā, Sociālās aprūpes un rehabilitācijas centrā Elejā, Jelgavas Valsts ģimnāzijā, Jēkabpils vakara vidusskolā, Jēkabpils Salas vidusskolā, Salas novada Krustpils pamatskolā, Jelgavas bērnudārzā Zīļuks, Tukuma Vakara un neklātienes vidusskolā, Smārdes pamatskolā

Latgalē

Salnavas pamatskolā, Kārsavas vidusskolā, Mežvidu pamatskolā, Mērdzenes pamatskolā, Balvu iekļaujošas izglītības atbalsta centrā, Jaunsilavas pamatskolā, Rožupes pamatskolā, Līvānu 1. vidusskolā, Preiļu 1.pamatskolā, Preiļu novada Salas un Pelēču pamatskolās

Kurzemē

Kandavas K.Mīlenbaha vidusskolā, Kurzemes ģimnāzijās, Ugāles vidusskolā, Puzes pamatskolā, Popes pamatskolā

Vidzemē

Valmieras Viestura vidusskolā, Olaines 1. vidusskolā, Apes novada Blomes pamatskolā, Smiltenes novada Palsmanes internātpamatskolā, Laurenču sākumskolā Siguldā, Ogres sākumskolā

Rīgā

Rīgas 92. vidusskolā, Rīgas 74. vidusskolā, Ādažu vidusskolā, Āgenskalna sākumskolā un Rīgas 21. vidusskolā.

Ģimene, kura uzcēla kompaktu māju, lai būtu tuvāk pie dabas! (+VIDEO)

Šis ir stāsts par ģimeni, kura izlēma, ka vēlas dzīvot tuvāk dabai un nevēlas savu dzīvi saistīt ar pilsētu. Interesanti, ka mājā ir arī pašdarinātas lampas, kuras nu jau ir pārtapušas ģimenes biznesā.

Izskatās, ka šādam dzīvesveidam netraucē arī tas, ja tajā ir divi, mazi bērni! Šobrīd mājā vienīgā problēma ir ar ūdeni, bet drīzumā ģimene to atrisinās, ārkārtas gadījumos, kuros nav piekļuves ūdenim viņi dodas uz vecāku mājām, kuras ir pavisam netālu no viņu paštaisītās mītnes. 

Video

Autors: Dieviete.lv

Ģimene, kura pārvācās, lai iegūtu finansiālo brīvību! (+VIDEO)

Šie jaunie vecāki bija noguruši no dzīves, kurā nemitīgi jāskrien uz darbu un atpakaļ, viņi reti redzēja savu deļu un juta, ka dzīve vienkārši paslīd garām. Iedvesmojoties no citiem video, kuros ģimenes stāsta par dzīvi mazos mājokļos, šis pāris izlēma, ka mainīs savu dzīvi un izveidos sev tīkamu, mazu un ekonomisku mājvietu.

Vai atbalsti šādu dzīves modeli?

Video

Autors: Dieviete.lv

Ģimene pārveido savu māju par kaķu mājokli! (+VIDEO)

Pīters Koens iegādājoties šo māju saskārās ar kādu problēmu, māja nāca komplektā ar diviem ielas kaķiem, kuri bija raduši dzīvoties tās pagalmā un tika pabaroti no iepriekšējo saimnieku rokas. Ar laiku Pīters iemīļoja šos kaķus, bet viens no tiem gāja bojā, jo kaķu dzīve, kura nenorit iekštelpās ir visai bīstama un neparedzama.

Vēlāk arī otrs kaķis guva nopietnus ievainojumus un Pīteram dzima kāda oriģināla ideja, bija skaidrs, ka kaķa ikdienai tagad būs jānorit iekštelpās, bet kur likt kaķa enerģiju? Pīters savai jaunajai mājai radīja pavisam oriģinālu dizainu, proti, tagad mājas sienas un griestus rotā sarežģīti gājēju celiņi, tuneļi, platformas, un laktas. Šī ir viena jautra mājas, kas tev noteikti jāapluko. Tagad Pīters katru gadu uzņem jaunu kaķi un nu viņam ir 15 mājas kaķi, kuri galvenokārt izglābti no dzīves patversmē.

Video

Ģimene no Ukrainas iejūtas Kuldīgā (+VIDEO)

Lidija Barnička ar divām meitām Karīnu un Mariju viena no pirmajām patvērumu no kara šausmām Ukrainā atrada Kuldīgā. Viņa tur dzīvo jau vairāk nekā nedēļu un ir iejutusies jaunajos apstākļos. Vakar meitas pirmo reizi devās uz bērnudārzu, bet Lidija – uz jauno darbu.

Video

Ģimenē ir spēks: 51 gadu veca sieviete laiž pasaulē savu mazmeitu! (+VIDEO)

Pēc tam, kad Brianna Lokvuda saskarās ar problēmām ieņemt bērniņu, viņa nolēma apsvērt iespēju nolīgt surogātmāti. Viņas māte Džūlija bija tā, kura ieteica meklēt surogātmāti un visbeidzot arī labprātīgi piekrita iznēsāt Briannas bērnu. Tagad 51 gadus vecā topošā vecmāmiņa dāvā savai meitai Briannai iespēju tikt pie sava mazuļa. Noskaties sižetu!

Ko tu par to domā?

Video

Ģimene ar 3 bērniem pārveidojusi busu par dzīvojamo māju! (+VIDEO)

Šī  ģimene ir pārviedojusi ietilpīgu busu par savu mājokli.

Jaunajā ģimenē aug 3 bērni, visi puikas ir apmierināi ar šādu dzīvi, toties vecāki uzskata, ka tik ilgi, kamēr visiem busā būs ērta, viņi piekops šo dzīvesveidu. Jaunākajam no zēniem ir 2 gadi, bet vecākajam 5 gadi, visi bērni ir mājmācībā un drīzumā ģimene plāno apceļot Ameriku.

Vai tev patiktu šāds dzīvesveids? 

Video

Autors: Dieviete.lv

Get free or die tryin’

It kā jauna, it kā skaista, kopā ar vairāk, nekā fantastisku vīrieti, laikam jau arī gudra, bet par to, lai spriež citi. No gribasspēka Dievs manā kontā iedalījis apaļu nulli. BET! Esmu nolēmusi to mainīt. Kā Skarleta O’Hāra no Vējiem līdzi – par to es domāšu rīt! Bet šoreiz pavisam bez jokiem – es rīt atmetīšu smēķēšanu!

 

Kopš četrpadsmit gadu vecuma neesmu atmetusi savu 8,3 cm īso un absolūti neveselīgo hobiju pat ne uz dienu. Esmu kopā ar vīrieti (aizvakar nosvinējām savu pirmo gadadienu), kurš ir sportisks nesmēķētājs. Un padomā tik – esmu tik kaislīga smēķētāja un šī vīrieša mīlētāja, ka spēju tos apvienot. Varbūt manī ir kāda drusciņa gribasspēka. 🙂 Viņš mani ir lūdzies, viņš mani ir nīdis… bet mana mazā draudzene cigarete viņu vienmēr ir uzveikusi ar darvainiem tekstiem: kad pienāks laiks, kad palikšu stāvoklī, kad nebūs tik stresains laiks, kad.. kad…, tad arī bez problēmām atmetīšu.

 

Dāmas, uz manas virtuves letes ir mani smēķēšanas atmešanas galvenie palīgi: Nicorette košļenes (4mg – jā, tieši tik ļoti es smēķēju!), pomelo (izrādās – tieši šodien sākas sezona), karaliskais riekstu un žāvētu augļu maisījums. Zinu, ka ar šiem palīgiem man būs par maz, tāpēc no šodienas (jā, šis ir mans pirmais jebkad publiski veidotais blogs) rakstīšu par to, kā man iet… vai neiet. Es ļoti priecāšos un būšu pagodināta, ja jūs skaistās un lieliskās lēdijas būsiet ar mani – dalīsieties pieredzē, kopā ar mani atbrīvosieties no saldeni-rūgtā grēka vai vienkārši atbalstīsiet ar kādu labu padomu (zinu, ka jums visām ir pilnas kabatas ar padomiem!).

 

Ps. – Teātra-mīlēm viennozīmīgi iesaku Dailē apmeklēt “Vējiem līdzi” izrādi – zosāda un asaras 4h un 40min garumā garantētas. Bet tikai tām, kuras iepriekš jau izlasījušas abas “Vējiem līdzi” grāmatas, kas ir vēl iedvesmojošākas un elpu aizraujošākas par izrādi! 🙂

 

AIZIET!

Ģertrūdes ielā bedrē iegāzušās divas automašīnas! (+VIDEO)

Izveidojoties ielas seguma iegruvumam, Ģertrūdes ielā bedrē iebraukušas divas automašīnas!

Ap plkst.10.32 saņemts izsaukums uz Ģetrūdes ielu 14, kur iebrukušā bruģī iebraukušas divas automašīnas – BMW un “Mercedes Benz”. “Mercedes Benz” no bedres izkļuvis saviem spēkiem, bet otrs spēkrats gaida speciālās tehnikas palīdzību. Negadījumā cietušo nav.

Video

Foto

Autors: Nozare.lv/Dieviete.lv

05.06.2020.

Ģērbusies svārkos un augstpapēžu zābakos, Keita Midltone sportiskā sacensībā uzvar princi Viljamu! (+VIDEO)

Princis Viljams un Keita Midltone bija devušies uz Dienvidvelsu kur piedalījās kādā sportiskā sacensībā! 

Keita turpina iedvesmot ar savu stilu, viņa uz šo pasākumu bija devusies svārkos, kuru cena ir vien 24 eiro! Velsas princeses svārki ir no veikala “ZARA”, svārkiem viņa bija pieskaņojusi baltas krāsas svīteri un krēmkrāsas mēteli no zīmola “Alexander McQueen”, somiņu no “Mulberry”, kā arī zamšādas zābakus no zīmola “Gianvito Rossi”.

Video

Pāris nokļuva visai amizantā situācijā, kad apmeklēja vietējo fitnesa centru “Aberovan”. Keitai un Viljamam piedāvāja izmēģināt spēkus 45 sekundes ilgā sacensībā uz velo trenažiera, imitējot braukšanu kalnā.

“Tev ir augstpapēžu zābaki,” – teica princis Viljams savai sievai Keitai.

“Es neesmu pārliecināta, ka esmu šim atbilstoši saģērbusies,” – savam vīram piekrita Keita.

Keita tomēr kāpa uz velo trenažiera, ģērbusies svārkos un augstpapēžu apavos. Visai amizanti, ka viņa uzrādīja labāku rezultātu par savu vīru! Par uzvaru šajās mini sacensībās, Keitai pasniedza nelielu kausu.

Ketrīna mierināja Viljamu un draudzīgi uzsita viņam pa plecu. Pēc šīs sacensības princis Viljams bija diezgan aizelsies, tad instruktors viņam jautāja – kāda ir viņa pašsajūta? “Parunāsim par to pēc minūtes,” – ar smaidu sejā teica Viljams.

Gerard Butler… ģībstu…

Brīnos par sevi. Nekad neesmu fanojusi par kādu konkrētu aktieri, bet Džerijs gan beidzot mani aizķēra. Šausmīgi seksīgs vīrietis. Es gan laikam esmu redzējusi tikai 2 filmas ar viņu – Ugly truth un P.S. I love you, taču ar to pietika. Mīla uz mūžiem 😀 Turklāt, manuprāt, ļoti labs aktieris, jo viņa spēlētie tēli arīdzan uzrunā. Tā trīsdienniece un tas smaids – nu man ļoti patīk 😛 Starpcitu, arī savam vīrietim esmu izveidojusi Džerija trīsdienu bārdiņu – tagad man mājās ir pašai savs Džerards Batlers 🙂 Gaumes jau, protams, atšķiras, bet es nespēju nepajūsmot…

Ģeniāls triks, kurš tev iemācīs, kā krāt naudu

Woman with piggy coin bank by Igor Stevanovic on 500px.com

„Ja vien es spētu pārstāt tērēt naudu lietām, kas man nav vajadzīgas… Pa ietaupīto naudu es varētu nopirkt kaut ko daudz vērtīgāku!” Ja tu kādreiz esi tā domājusi, tad šis raksts ir tieši priekš tevis. Mēs tev pastāstīsim par vienu pavisam vienkāršu veidu, kā ietaupīt un sākt krāt!

Noteikums Nr.1 – Katru vakaru noapaļo naudas summas

Tas ir diezgan vienkārši – tev ir tikai jānoapaļo visas tev pieejamās summas līdz nullei. Piemēram, tu esi izlēmusi noapaļot līdz vienai nullei. Ja tev makā ir 34 eiro, tad vakarā 4 eiro atliec malā. Ja tev kontā ir 516,84 eiro, tad pārvirzi uz krājkontu 6,84 eiro. Visērtāk gan šo darīt ir ar skaidru naudu, jo vari vienkārši to iemest krājkasītē.

Ja vēlies, vari noapaļot līdz divām nullēm. Tad sanāk, ka no 516,84 eiro, 16,84 eiro tiks novirzīti uz krājkontu.

Noteikums Nr.2 – Novirzi uz krājkontu/krājkasi visu neiztērēto naudu

Pirms algas dienas visu naudu, kas ir kontā, pārvirzi uz krājkontu. To pašu dari ar savu maku – iztukšo tā saturu savā krājkasē.

Tu redzēsi, kā tev pēkšņi kļūst vairāk naudas lielākiem tēriņiem!

 

Avots: Brightside.me

Ģeniāla ideja – bērt zeķē sāli un uzkarsēt to uz pannas

Ģeniāla ideja - bērt zeķē sāli un uzkarsēt to uz pannas 8

Gandrīz katram no mums ir gadījies izjust, cik nepatīkamas ir sāpes ausīs. Jo īpaši smagi to paciest pašiem mazākajiem, kad nākas mosties nakts vidū un šķiet, ka nu jau nekad vairs nespēs glābt. Sāpes tikai vairāk un vairāk pastiprinās.

1

Protams, palīdzēt var antibiotikas, bet arī zināms, ka mūsdienās daudzi nevēlas lietot tik spēcīgas zāles, tādēļ, ka tām neskaitāmas blakusparādības. No omammas sendienu receptēm arī līdz mūsdienām saglabājies kāds salīdzinoši vienkāršs veids, kā atbrīvoties no sāpēm – ar sāls palīdzību. Par šo metodi ir dzirdējuši daudzi, bet šķiet pēdējā laikā tā ir piemirsusies.
Tev būs nepieciešams sāls un balta zeķe. Obligāti balta, jo, kā jau zināms, audumi mēdz krāsoties.

2

Svarīgi izmantot jūras sāli, tādēļ, ka sāls granulām ir jābūt palielām, lai tās vienkārši nesākt birt ārā no zeķes. 100-120 miligramu sāls vajadzētu būt pietiekami. To iepildām zeķē un zeķi cieši aizsienam. Ērtākais variants – ja iegūtais iesaiņojums ir aptuveni plaukstas lielumā.

3

Aptuveni 4-6 minūtes sildi sāli uz pannas. Vēlams bieži apgriežot zeķi, lai sasilst viss sāls. Uzsildīt zeķi ar sāli var arī mikroviļņu krāsnī, tomēr panna ir ieteicamāks variants. Mikroviļņu krāsnī sāls temperatūru tā īsti nevar kontrolēt, savukārt uz pannas – pats esi noteicējs.

45

Zeķei ar sāli iekšpus jābūt uzsildītai līdz paciešamai temperatūrai, pacients nedrīkst apdedzināt ausi. Tagad pēdējais solis – novieto zeķi tā, lai ar to daļēji tiktu nosegts žokļa kauls. Zeķe jāatstāj uz kādu laiku, līdz sāpes pāriet.

67

Šis ir vienkāršs, turklāt pilnīgi dabīgs veids, kā atbrīvoties no tik nepatīkamajām sāpēm. Protams, ja vien tas ir iespējams, tieši ar dabīgām metodēm ārstēties ir vislabāk.

8

avots: g8ozd.ru

Ģenētiskie izmeklējumi kļūst pieejamāki

Apmēram 2-3% jaundzimušo piedzimst ar iedzimtiem defektiem un vairāk nekā pusē gadījumu tiem ir ģenētisks iemesls. Pateicoties tam, ka no šī gada Latvijā tiek apmaksāti ģenētiski molekulārie izmeklējumi visām vecuma grupām, tai skaitā augļa stadijā, arvien vairāk kļūst to cilvēku, kuri uzzina, ka sirgst ar kādu ģenētiski pārmantotu slimību.

Atzīmējot Ģenētiski pārmantoto slimību dienu, š.g 18. septembī BKUS  Saulaino dienu bibliotēkā vienkopus bija pulcējušies ārsti, pacienti un nevalstisko organizāciju pārstāvji, lai kopīgi meklētu risinājumus, kā uzlabot ģenētiski pārmantoto slimību pacientu dzīves kvalitāti un integrāciju sabiedrībā. Pasākumu organizēja biedrība „Ģenētiski pārmantoto slimību pacientiem un viņu līdzcilvēkiem „Saknes”” un tā laikā par pieejamo ārstēšanu un atbalsta iespējām pastāstīja Reto slimību koordinācijas centra speciālisti – pediatre ar kompetenci retajās slimībās Madara Mašinska, ģenētiķe Daiga Mūrmane, uztura specialiste Olga Ļubina un psiholoģe Kristīne Ķiece.

Pie ģenētiķa vēlams ierasties sagatavotam

Tā kā ģenētiķis nav tiešās pieejamības speciālists, lai pieteiktos uz vizīti, nepieciešams nosūtījums no ģimenes ārsta vai ārsta speciālista.  Lai ģenētiķis varētu veikt savu tiešo darbu, pacientam šai konsultācijai vajadzētu sagatavoties, proti, būtu vēlams ņemt līdzi līdzšinējo pārbaužu rezultātus un būt gatavam pastāstīt ne vien par savas slimības vēsturi, bet arī par ģimenes anamnēzi un ciltskoku. Ārpus rindas pie ģenētiķa iespējas tikt, ja ir akūta, neskaidra situācija, kas saistīta ar dzīvībai bīstamu stāvokli vai ir aizdomas par dzīvības funkciju apdraudošu ģenētisku patoloģiju. Pārējos gadījumos uz ģenētiķa konsultāciju var nākties pagaidīt.

Labāka specialistu sadarbība

Pēdējā gada laikā ir uzlabojusies ne tikai ģenētiski pārmantoto slimību diagnostika, bet arī sadarbība starp speciālistiem. Pateicoties Reto slimību koordinācijas centra izveidei, šobrīd pacientiem vienkopus pieejami dažadi specialisti – ģenētiķis, pediatrs ar kompetenci retajās slimības, psihologs un uztura specialists, tāpēc pacienti ir aicinati aktīvāk izmantot pieejamos resursus. Diemžēl ģenētiski pārmantotās slimības nav izārstējamas, taču zinot cēloni, slimības progresēšanu iespējams padarīt lēnaku un atvieglot pacienta stāvokli. Piemēram, uztura specialists var sniegt rekomendācijas, kā pacientiem ar vielmaiņas problēmām, alerģijām vai neatbilstošu svaru, uzlabot pašsajūtu un veselību. Savukārt psihologs var sniegt atbalstu un palīdzēt pieņemt slimību ne vien pašam pacientam, bet arī viņa līdzcilvēkiem ģimenes locekļiem.

 Sāpīgais jautājums – medikamentu pieejamība

Jautājums, kurš uztrauc lielu daļu ģenētiski pārmantoto slimību pacientu joprojām ir saistits ar valsts piešķirtā finansējuma palielināšanu. Kaut arī Reto slimību plāns paredz pakāpeniski papildināt to diagnožu sarakstu, kurām valsts kompensēs medikamentus, kā arī papildināt kompensējamo medikamentu sarakstu ar jauniem, vēl aizvien ir daudz pacientu, kuri ierobežoto līdzekļu dēļ “paliek aiz svītras”. Lai cīnītos arī par šo cilvēku tiesībām uz atbilstošu veselības aprūpi, nevalstiskās organizācijas, kuras pārstāv pacientu intereses, to skaitā arī biedrība “Ģenētiski pārmantotu slimību pacientiem un līdzcilvēkiem “Saknes”” turpinās sarunas ar Veselības ministriju un meklēs labākos risinājumus.

 

Ģenētiski pārmantoto slimību diena Latvijā tiek atzīmēta jau ceturto gadu. Šogad pasākums notiek projekta “Katrs cilvēks ir vērtība” ietvaros un tiek līdzfinansēts no Rīgas domes Izglītības, kultūras un sporta departamenta Sabiedrības integrācijas programmas līdzekļiem.

 

 

 

Ģenerāltīrīšana: ko nevajag ņemt līdzi jaunajā 2016. gadā. Mēs palīdzēsim tev tikt vaļā no visa liekā

Ģenerāltīrīšana: ko nevajag ņemt līdzi jaunajā 2016. gadā. Mēs palīdzēsim tev tikt vaļā no visa liekā

91ea1ca9203f69e8f1e07ec23e5ef666_shmot

Slāvu tautām ir tāda burvīga tradīcija – pirms jaunā gada atbrīvoties no visām vecajām un nevajadzīgām lietām. Tomēr bieži vien mēs nesteidzamies izmest visu pēc kārtas – vienmēr jau liekas, ka “tā lietiņa vēl noderēs”. 

Mēs tev iesakām skatīties patiesībai acīs un jauno gadu sākt no baltas lapas. Sarīko ģenerāltīrīšanu – iztīri ne tikai plauktu skapī, bet arī prātu. Sāksim ar visvienkāršāko…

Droši izmet lietas, kuras visa gada garumā tu neesi lietojusi

Ja džemperis tev liekas pārāk mīļš, lai to izmestu, pacenties atcerēties, kad tu to pēdējo reizi uzvilki. Ja ir pagājis vairāk kā gads kā esi pieskārusies šai lietai, tad esi pārliecināta – tu nekad to vairs tā arī neuzvilksi. Nav obligāti puse no savas garderobes jāizmet miskastē – tu vari palīdzēt ar savām lietām bēgļīem vai bērnunama bērniem. Turklāt, atbrīvošanās no vecā garantēti piesaistīs jauno. Tāpēc, ja esi sapņojusi par jaunu kleitu, tad ir pienācis laiks atvadīties no vecās.

Izmet veco sejas krēmu

Atceries: izpakotu ādas kopšanas līdzekļu glabāšanas laiks ir 10-12 mēneši. Un, ja tu “izstiep baudu” un ilgi lieto savu mīļāko krēmu, tad neriskē un savu veco kosmētiku sūti uz miskasti. Jo tā taču var kaitēt tavam skaistumam.

Maini brilles

Lēcas kvalitāte vidēji iztur divus gadus. Pēc tam uz stikla parādās nepamanāmas mikroskopiskas skrambiņas, kas izbojā bildi un pat var kaitēt redzei. Tāpēc neaizmirsti regulāri mainīt lēcas. Tas pats attiecas uz saulesbrillēm. Nemaz nerunājot par to, ka rāmis ilgo gadu laikā var vienkārši iziet no modes.

Izmet vecās sporta kurpes

Sporta kurpju amortizatoru funkcionalitāte aptuveni pēc 6-12 mēnešiem samazinās, tas ir aptuveni pēc 300-500 noskrietiem kilometriem. Pēc tā sporta apavi zaudē savu elastīgumu, un asinsvadi tiek pakļauti papildus slodzei. Tāpēc izmet savas vecās sporta kurpes – sporta zālē tev ir jāizskatās un jājūtas uz visiem 100 procentiem!

Nomaini zobu birstīti

Mēs bieži aizmirstam par to, ka zobu birste ir jāmaina ik pēc 2-3 mēnešiem. Pa to laiku zobu birstes nolietojas, un tajās esošās baktērijas savairojas. Pēc pusgadu ilgas zobu birstītes lietošanas tā vairs nepilda savas tiešās funkcijas. Un tāpēc neaizmirsti pirms Jaunā gada parūpēties arī par higiēnu.

Izmet higiēnisko lūpukrāsu, kura ir jau vairāk nekā gadu veca

Kā likums, visas lūpukrāsas un lūpu balzāmi ir bagāti ar dzīvām sastāvdaļām, vitamīniem un minerāliem, un tos nedrīkst ilgi uzglabāt. Tāpēc pat, ja veco lūpukrāsu vēl neesi izlietojusi, nomaini to pret svaigāku analogu.

Nomaini dušas sūkli

Sūkļi ķermenim, pareizi tos lietojot un pēc lietošanas pilnībā izžāvējot, savu funkciju pilda aptuveni pusgadu. Pēc 6 mēnešiem tā obligāti ir jānomaina. Kā likums, lielākā daļa no mums to pārkāpj. Tāpēc tagad ir īstais laiks atcerēties, cik sen tu jau lieto dušas sūkli un atjaunot vannas istabas plauktiņa saturu.

avots: lady.tochka.net

Ģenerālprokuratūra pēc jaunu pierādījumu saņemšanas prasa Dānijai izdot Misāni Latvijai!

Pēc Ģenerālprokuratūras lūguma Vidzemes priekšpilsētas tiesa ir apstiprinājusi aresta orderi par Kristīnes Misānes izdošanu Latvijai.

Ģenerālprokuratūra pieņēmusi Eiropas apcietinājuma lēmumu pret Kristīni Misāni un nosūtījusi to Dānijas Karalistes kompetentajai iestādei par Latvijas Republikas pilsones izdošanu Latvijai. Vakar Ģenerālprokuratūrā tika saņemti jauni pierādījumi kriminālprocesa sākšanai. Šajā kriminālprocesā Misāne atzīta par aizdomās turēto pēc Krimināllikuma 168.panta, 193.panta otrās daļas un 275.panta otrās daļas – par aizgādības, aprūpes un saskarsmes tiesībām ar bērnu nepildīšanu, par sveša finanšu instrumenta vai maksāšanas līdzekļa nolaupīšanu, iznīcināšanu, bojāšanu vai nelikumīgu izmantošanu, kā arī par dokumenta, zīmoga un spiedoga viltošanu un viltota dokumenta, zīmoga un spiedoga realizēšanu un izmantošanu.

Šodien pēc Rīgas tiesas apgabala prokuratūras ierosinājuma Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa piemēroja Kristīnei Misānei drošības līdzekli – apcietinājumu -, kas ir priekšnosacījums, lai izdotu Eiropas apcietinājuma lēmumu. Šodien pēc Rīgas tiesas apgabala prokuratūras ierosinājuma Rīgas pilsētas Vidzemes priekšpilsētas tiesa piemēroja Kristīnei Misānei drošības līdzekli – apcietinājumu -, kas ir priekšnosacījums, lai izdotu Eiropas apcietinājuma lēmumu.

Autors: LTV Ziņu dienests

18.02.2020.

Ģenerālā tīrīšana: kā attīrīt organismu no toksīniem

Regulāri izjūtat spēka zudumu? Sejas krāsa kļuvusi pelēka? Noskaņojums bez jebkāda iemesla pasliktinās? Iespējams, jūsu organismam ir nepieciešama attīrīšanās. Naturopāte Odille Chabirilaka zina, kā nedēļas laikā attīrīt organismu no toksīniem.

Sēdošs dzīvesveids, nepareizs uzturs un kaitīgie ieradumi noved pie tā, ka organismā uzkrājas toksīni. Un, lai cik labi nestrādātu mūsu aknas, nieres un limfātiskā sistēma, reizēm mūsu ķermenis ar šo slodzi netiek galā. Lai palīdzētu, pietiek reizi 3 mēnešos nedēļas laikā ievērot 10 vienkāršus noteikumus. Daži no tiem, iespējams, var kļūt par noderīgu jūsu ikdienas ieradumu.

  1. Sāciet dienu ar glāzi silta ūdens ar citronu sulu.

Visticamāk, par šo jūs jau būsiet dzirdējuši. Taču tas der tikai tiem, kam nav problēmas ar kuņģa – zarnu traktu. Pretējā gadījumā dzeriet ūdeni bez citrona. Atkārtosim vēlreiz, kāpēc ir labi to darīt! Ūdens ar citronu izskalo toksīnus un ēdiena atliekas no kuņģa sieniņām un zarnām, stimulē aknu darbību un paātrina vielmaiņu. Turklāt tas arī piepilda mitruma līdzsvaru šūnās. Vitamīns C un antioksidanti no citronu sulas palīdz aknām ieslēgt aizsarg-funkcijas. Starp citu, ūdens temperatūrai ir nozīme. Auksts ūdens no rīta būs šoks jūsu ķermenim, kas nule kā pamodies, un tā vietā, lai aktivizētu vielmaiņu, tas nobloķēs to.

  1. Stimulējiet aknu darbību ar pienenes uzlējumu.

Aknas filtrē 1700 litrus asiņu diennaktī, attīrot no nevajadzīgām vielām un regulējot šķidruma apjomu organismā. Kā uzlabot aknu darbību? Ārstniecības augu speciāliste Morisa Messegue iesaka regulāri dzert pieneņu, rozmarīna, nātru uzlējumu.  500ml karsta ūdens jāizvāra pa šķipsniņai no katra un regulāri jādzer. Var lietot tikai pienenes.

  1. Lai efektīvi attīrītu gremošanas traktu…

nepieciešams 3-5 dienas (vislabāk nedēļu) atteikties no gaļas, olām, kafijas, cukura, miltu un piena produktiem. Galvenajiem ēdieniem jābūt baltajiem rīsiem, kuriem var pievienot svaigus dārzeņus, jūras produktus un riekstus, kā arī žāvētus augļus un ābolus (pie ilgstošas detoxa programmas). Pateicoties augstajam kālija saturam, rīsi efektīvi izvada toksīnus un pārlieku lielu sāls daudzumu.

  1. Divas reizes nedēļā ejiet detoxa vannā ar tā saucamo angļu sāli(magnija sulfātu vai magnija oksīdu).

Šī senā metode palīdz atbrīvoties no toksīniem un piepildīt minerālvielu krājumus organismā. Izšķīdiniet siltā ūdenī 2 glāzes magnija sulfāta (pieņemot, ka ir standarta vanna un pieaugušais ar vairāk kā 45kg svara), pievienojiet dzeramo sodu un ¼ daļu glāzes jūras vai Himalaju sāls, tikpat ābolu etiķa un ēteriskās eļļas pēc izvēles. Vannā vēlams atrasties no 20-40 minūtēm, turklāt ir svarīgi, lai pa rokai būtu glāze tīra, auksta ūdens, jo jums noteikti sagribēsies padzerties; kā arī sekot līdzi organisma reakcijai.  Pēc pāris minūtēm jūs sāksiet svīst. Tas nozīmē, ka organisms atbrīvojas no toksīniem. Ja jums kļūst pārāk karsti, pievienojiet vannā aukstu ūdeni. Izejiet no vannas uzmanīgi un lēni. Ietinieties siltā halātā un padzerieties.

  1. Katru vakaru attīriet ķermeņa ādu ar skrubi un asu birstīti.

Atbrīvojot ādas virsmu no atmirušām šūnām, jūs atbrīvojaties no visām kaitīgajām vielām, kas uz tās sakrājas. Tāpat uzlabojas arī šūnu elpošana un tiek stimulēta limfātiskas sistēmas darbība – organisma saražoto atkritumu izmešana. Var izmantot jau gatavu skrubi ar dabīgām daļiņām vai pagatavot to mājās, piemēram no kafijas, medus un olīveļļas.

  1. Pierakstieties uz limfodrenāžas masāžu salonā.

Šī procedūra palīdz atbrīvoties no tūskas un liekā šķidruma uzkrāšanās organismā, toksīniem un tauku sadalīšanās produktiem. Efekts ir ievērojams jau uzreiz pēc pirmās procedūras. Parādās viegluma sajūta kājās un spēka pieplūdums. Var veikt vienkāršu piecminūšu limfodrenāžas masāžu patstāvīgi. Lai to izdarītu, novietojiet pirkstus zem ausīm abās kakla pusēs. Ar atbrīvotām rokām uzmanīgi pavelciet ādu uz leju, virzienā uz kakla aizmugurējo daļu. Atkārtojiet 10 reizes. Pakāpeniski palielinot amplitūdu. Pēc tam atkārtojiet vēl 10 reizes, bet jau velkot ādu virzienā uz atslēgas kaulu.

  1. Dzeriet uz nakti kumelīšu tēju.

Tas ir daudzu francūziešu noslēpums. Tasīte kumelīšu nolējuma pirms nakts miera, padarīs miegu mierīgāku un dziļāku. Turklāt kumelīte uzlabo gremošanu, atbrīvojot no smaguma sajūtas vēderā.

  1. Atsakieties no sāls un cukura patēriņa organismā vai samaziniet to lietošanu.

Lai ierastie ēdieni neliktos garlaicīgi un nebaudāmi, lietojiet garšvielas un garšaugus. Bet cukuru var aizvietot ar agaves vai topinambūra sīrupu.

  1. Pievienojiet ēdienam fenheļa sēklas vai eļļu.

Tas piešķirs salātiem, zupām un karstajiem ēdieniem pikantu aromātu un palīdzēs attīrīt organismu. Fenheļa sēklās esošās vielas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, pazemina cukura līmeni asinīs, tonizē, palīdz nodrošināt aknu, nieru un liesas darbību.

  1. Vairāk kustieties.

Fiziskā slodze palielina jebkuras detoxa programmas efektu. Kustības uzlabo asinsriti un palielina vielmaiņu. Detoksa nedēļas laikā atsakāties no spēka vingrinājumiem vai treniņiem, izvēlaties labāk jogu vai stiepšanos, vai pastaigas svaigā gaisā.

 

Gela nagi

Sveikas! Gribeju piedavat varbut kada meitene velas uzlikt gela nadzinus.Pieaudzēšana 8-10ls(atkarigs cik garus velas),ļoti īsi TIKAI 5ls,kājām 5ls,korekcija 7-10ls.Rakstat zarane86@inbox.lv 🙂

Geišu noslēpumi skaistuma saglabāšanai

Geišu noslēpumi skaistuma saglabāšanai 2

sakura_geisha_by_nyankorine-d5z9m4y Gribat palikt jauna, slaida un vesela? 
Daži vienkāršākie vingrinājumi no geišu arsenāla, kuri palīdzēs jums ilgus gadus saglabāt sevi lieliskā formā gan iekšēji, gan ārēji.

Vingrinājumu komplekss „Priecīgas dienas sākums”.
Vingrinājumu izpildiet gultā, tikko pamodusies.

♦Berzējiet plaukstas vienu pret otru, kamēr tas paliek siltas. Tad ar tām aizsedziet acis.
Sajūtiet, kā roku siltums tiek nodots jūsu acīm.

♦Saspiediet rokas dūrēs, berzējiet vienu pret otru, kamēr dūres kļūst siltas. Tad ar kauliņiem nobrauciet pa uzacīm – virzienā no deguna uz deniņiem. 3 reizes.

♦Pagrieziet galvu pa labi, cik vien varat. Turiet šajā virzienā fokusētu skatienu 10 sekundes. Atkārtot pa kreisi. 3 reizes.

♦Atlieciet galvu atpakaļ un izpildiet trīs pilnus apļus ar acīm. Pacentieties maksimāli izmantot nevis acs iekšējos muskuļus, bet muskuļus apkārt acij.

♦Ar pirkstu spilventiņiem pabungājiet pa apakšējo žokli, virzienā no auss uz zodu. Tad paceļaties pa vaigu kauliem, tad mutes virzienā, tad apkārt mutei, tad no deguna augšdaļas apkārt acīm un pa pieri, no pieres centra uz deniņiem.

♦Aizveriet muti un ar mēli brauciet pa apakšējo zobu ārējo pusi, tad pa iekšējo. Tieši tāpat pa augšējiem zobiem. 5 reizes.

♦Paklaudziniet zobus tā, lai vibrē smaganas. 10 reizes.

♦Ar lielo un rādītājpirkstu pamasējiet ausis no augšas uz apakšu. 5 reizes.

♦Izpletiet un saspiediet roku pirkstus tā, lai plaukstas izskatītos kā dzīvnieka ķepa. Tad ar saliktām plaukstām, uzspiežot pamasējiet galvu virzienā no pieres uz pakausi.

♦Ar saspringtām plaukstām uzspiediet uz pakauša 10 – 15 reizes.

♦Ar dūres iekšējo pusi viegli paklauvējiet pa krūšu kurvi. 10 reizes.

♦Apsēdieties un masējiet nieru, jostas vietu 30 sekundes.

♦Nolieciet rokas uz ceļgaliem. Apļveida kustībām masējiet ceļgalus 30 sekundes.

♦Ar abām rokām rūpīgi izmasējiet katru kājas pēdu.

♦Tagad jūsu ķermenis ir pamodies.

♦Var izpildīt vēl divus vingrinājumus no geišu rīta programmas.

„Zelta zivtiņa”.

Apguļaties uz muguras, izstiepiet rokas. Kājas taisnas, stingri piespiestas grīdai. Pirkstgali uz sevi, papēži piespiesti grīdai. Stiepieties ar kājām vienā virzienā, ar rokām – otrā. Izpildot stiepšanos centieties vibrēt un kratīt visu ķermeni, kā zivtiņa, kura ir izmesta krastā.
Izpildot šo vingrinājumu katru dienu tiek regulēta visu orgānu un sistēmu darbība, sakārtots mugurkauls, normalizēta asinsrite.

Vingrinājums veselām vēnām un kapilāriem.

Apguļaties uz muguras. Zem kakla palieciet saritinātu dvieli vai spilvenu, tā lai kakls ir ērti atbalstīts. Paceliet taisnas rokas un taisnas kājas. Pēdas velciet uz sevi. Izlīdziniet elpošanu un sāciet ar plaukstām un pēdām smalki vibrēt, tā lai vibrācija pa rokām un kājām pāriet uz visu ķermeni. Centieties nesaliekt kājas ceļgalos un pakāpeniski palieliniet tempu. Šis vingrinājums paātrina asinsriti, kas labvēlīgi iedarbojas uz vēnām un mazā iegurņa orgāniem. Vingrinājums palīdz iegūt skaistu un veselīgu ādas krāsu.

Geišas atjaunojošie vingrinājumi. Pēc mēneša savu atspulgu spogulī nepazīsiet!

Geišas atjaunojošie vingrinājumi. Pēc mēneša savu atspulgu spogulī nepazīsiet!

 

desktopwallpapers.org.ua-3994

Gribat palikt jauna, slaida un vesela?

Daži vienkāršākie vingrinājumi no geišu arsenāla, kuri palīdzēs jums ilgus gadus saglabāt sevi lieliskā formā gan iekšēji, gan ārēji.

Vingrinājumu komplekss „Priecīgas dienas sākums”.
Vingrinājumu izpildiet gultā, tikko pamodusies.

♦Berzējiet plaukstas vienu pret otru, kamēr tas paliek siltas. Tad ar tām aizsedziet acis.
Sajūtiet, kā roku siltums tiek nodots jūsu acīm.

♦Saspiediet rokas dūrēs, berzējiet vienu pret otru, kamēr dūres kļūst siltas. Tad ar kauliņiem nobrauciet pa uzacīm – virzienā no deguna uz deniņiem. 3 reizes.

♦Pagrieziet galvu pa labi, cik vien varat. Turiet šajā virzienā fokusētu skatienu 10 sekundes. Atkārtot pa kreisi. 3 reizes.

♦Atlieciet galvu atpakaļ un izpildiet trīs pilnus apļus ar acīm. Pacentieties maksimāli izmantot nevis acs iekšējos muskuļus, bet muskuļus apkārt acij.

♦Ar pirkstu spilventiņiem pabungājiet pa apakšējo žokli, virzienā no auss uz zodu. Tad paceļaties pa vaigu kauliem, tad mutes virzienā, tad apkārt mutei, tad no deguna augšdaļas apkārt acīm un pa pieri, no pieres centra uz deniņiem.

♦Aizveriet muti un ar mēli brauciet pa apakšējo zobu ārējo pusi, tad pa iekšējo. Tieši tāpat pa augšējiem zobiem. 5 reizes.

♦Paklaudziniet zobus tā, lai vibrē smaganas. 10 reizes.

♦Ar lielo un rādītājpirkstu pamasējiet ausis no augšas uz apakšu. 5 reizes.

♦Izpletiet un saspiediet roku pirkstus tā, lai plaukstas izskatītos kā dzīvnieka ķepa. Tad ar saliktām plaukstām, uzspiežot pamasējiet galvu virzienā no pieres uz pakausi.

♦Ar saspringtām plaukstām uzspiediet uz pakauša 10 – 15 reizes.

♦Ar dūres iekšējo pusi viegli paklauvējiet pa krūšu kurvi. 10 reizes.

♦Apsēdieties un masējiet nieru, jostas vietu 30 sekundes.

♦Nolieciet rokas uz ceļgaliem. Apļveida kustībām masējiet ceļgalus 30 sekundes.

♦Ar abām rokām rūpīgi izmasējiet katru kājas pēdu.

♦Tagad jūsu ķermenis ir pamodies.

♦Var izpildīt vēl divus vingrinājumus no geišu rīta programmas.

„Zelta zivtiņa”.

Apguļaties uz muguras, izstiepiet rokas. Kājas taisnas, stingri piespiestas grīdai. Pirkstgali uz sevi, papēži piespiesti grīdai. Stiepieties ar kājām vienā virzienā, ar rokām – otrā. Izpildot stiepšanos centieties vibrēt un kratīt visu ķermeni, kā zivtiņa, kura ir izmesta krastā.
Izpildot šo vingrinājumu katru dienu tiek regulēta visu orgānu un sistēmu darbība, sakārtots mugurkauls, normalizēta asinsrite.

Vingrinājums veselām vēnām un kapilāriem.

Apguļaties uz muguras. Zem kakla palieciet saritinātu dvieli vai spilvenu, tā lai kakls ir ērti atbalstīts. Paceliet taisnas rokas un taisnas kājas. Pēdas velciet uz sevi. Izlīdziniet elpošanu un sāciet ar plaukstām un pēdām smalki vibrēt, tā lai vibrācija pa rokām un kājām pāriet uz visu ķermeni. Centieties nesaliekt kājas ceļgalos un pakāpeniski palieliniet tempu. Šis vingrinājums paātrina asinsriti, kas labvēlīgi iedarbojas uz vēnām un mazā iegurņa orgāniem. Vingrinājums palīdz iegūt skaistu un veselīgu ādas krāsu.

Gāzēts dzēriens slāpju veldzēšanai. Vai labāks par ūdeni?

Gāzētu vai negāzētu? Šis jautājums ir aktuāls pie teju jebkuras ēdienreizes restorānā, un mūsdienās šķiet, ka atbilde lielākoties ir: gāzētu, lūdzu! Šis draiski burbuļojošais dzēriens ir piedzīvojis popularitātes pieaugumu un nekas neliecina par tā norietu.

“Arī aptiekās ir iegādājams minerālūdens, un izvēle bieži ir par labu gāzētajiem dzērieniem,” stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa un izsaka minējumu, ka gāzēta ūdens patēriņš, iespējams, palielinās tāpēc, ka arvien vairāk cilvēku to izmanto kā veselīgu alternatīvu saldināto dzērienu vai pat alkohola lietošanai. Ne vienam vien dzeramais ūdens no krāna šķiet negaršīgs, un, lai ieviestu dažādību, gāzētais ir laba alternatīva. Bet! Vai gāzēts ūdens spēj hidratēt organismu tāpat, kā negāzēts ūdens? Vai tam ir vēl kāda pievienotā vērtība, izņemot atspirdzinājumu?

Cik daudz ūdens būtu jāizdzer?

“Hidratācijas uzturēšana jeb pietiekama ūdens daudzuma uzņemšana ik dienu ir viens no vienkāršākajiem pasākumiem, ko varam darīt savas veselības labā,” uzsver farmaceite. Saskaņā ar Meijo (ASV) klīnikas datiem, ir nepieciešams pareizs šķidruma līdzsvars, lai novērstu atkritumvielu uzkrāšanos, aizsargātu organisma šūnas un uzturētu enerģijas līmeni. Taču, lai gan viss iepriekšminētais ir pašsaprotams, nereti ir grūti dienā izdzert pietiekami daudz ūdens, lai nodrošinātu optimālu organisma funkcionēšanu.

Precīzs šķidruma daudzums, kas katram nepieciešams, atšķiras atkarībā no dzimuma, aktivitātes un pat klimatiskajiem apstākļiem, tāpēc nav oficiālas visiem piemērotas dienas devas. Visplašāk zināmais ir ASV Nacionālās zinātņu, inženierzinātņu un medicīnas akadēmijas ieteikums, kas sievietēm paredz uzņemt aptuveni 2,7 litrus šķidruma dienā, bet vīriešiem – 3,7 litrus dienā. Ap 20 procentiem šī daudzuma var iegūt no ēdiena, tādēļ sievietēm atliek izdzert vismaz astoņas 240 ml glāzes ūdens, savukārt vīriešiem – 13 glāzes dienā. Turklāt tieši ūdenim vajadzētu būt galvenajam šķidruma avotam.

Ūdens pret gāzēto ūdeni: kā tos salīdzināt?

Pētnieki ir izstrādājuši dzērienu hidratācijas indeksu. Tas radīts, pamatojoties uz pētījuma rezultātiem – tika pārbaudīta 13 bieži lietotu dzērienu ietekme uz hidratācijas līmeni 72 vīriešiem, kuri visi sāka eksperimentu pietiekami hidratētā stāvoklī. Rezultāti, kas tika publicēti 2016. gada martā American Journal of Clinical Nutrition, atklāja, ka gan ūdens, gan gāzēts ūdens vienlīdz labi apgāda organismu ar ūdeni jeb ir vienlīdz hidratējoši. Šie rezultāti nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka dzirkstošais ūdens ir tas pats ūdens, kas papildināts ar oglekļa dioksīdu.

Daudziem šķiet pievilcīgi sprakšķošie burbulīši uz mēles, taču iepriekšējos pētījumos atklāts, ka pārmērīga karbonizācija var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu kuņģa zarnu traktā. Tātad, lai gan gāzēts ūdens nav nekas slikts, ar to pārspīlējot var iedzīvoties nepatīkamās sajūtās.

Gāzētā ūdens uzturvērtība

Uzturvērtības ziņā gāzēts ūdens ir gandrīz identisks negāzētam ūdenim. Neatkarīgi no neliela nātrija daudzuma, ko daži zīmoli pievieno, lai uzlabotu garšu, tam nav kaloriju. Tomēr ir jāseko līdzi sastāvdaļu etiķetei, jo dažiem dzērieniem pievieno augļu sulu vai biezeni, bet citiem – cukuru vai mākslīgos saldinātājus. Visos šajos dzērienos joprojām būs maz kaloriju, taču ieteicams pārliecinieties, ko dzerat.

Gāzēts ūdens pret gāzētiem dzērieniem: kurš ir hidratējošāks?

Gāzēts ūdens ir neapšaubāms uzvarētājs. Pētījumi liecina, ka lielākajai daļai bezalkoholisko dzērienu ir gāzēta ūdens bāze un papildus pievienots cukurs vai mākslīgais saldinātājs, fosforskābe vai citronskābe, kas darbojas kā konservanti vai aromatizētāji, kā arī pārtikas krāsvielas. Tā kā saldinātajos gāzētajos dzērienos ir arī citas sastāvdaļas, uz to pašu tilpumu tajos ir mazāk ūdens – tikai aptuveni 89,4 procenti. Savukārt gāzētā ūdeni ir 99,9 procenti ūdens, padarot to daudz hidratējošāku. Tātad gāzēts ūdens salīdzinot ar jebkādu citu gāzētu, saldinātu dzērienu ir veselīgāka izvēle. 350ml saldināta dzirkstošā dzēriena glāze satur gandrīz 37 gramus jeb gandrīz 9 tējkarotes cukura. Pat vienas glāzes dienā nomaiņa pret parastu gāzētu ūdeni var samazināt aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību risku. Piemēram, ja viena 350ml  glāze kāda noteikta saldināta dzēriena satur 155 kalorijas, tas nozīmē, ka atsakoties no kaut vai vienas glāzes dienā, gadā izvairīsieties no vairāk nekā 56 000 lieku kaloriju uzņemšanas! Tomēr, ja, piemēram, cilvēks ir gados un dzer stipri par maz, ir labāk, ja viņš padzeras jebkādu (bezalkoholisku!) dzērienu, pat, ja tas ir saldinātais.

Svarīgākais par atšķirībām

Lūk, galvenās atšķirības, salīdzinot gāzētos ar parasto dzeramo (krāna) ūdeni!

Gāzēts ūdens ir dzeramais ūdens ar pievienotu oglekļa dioksīdu, lai piešķirtu dzērienam burbulīšus. Tie ir gan aromatizēti, gan bez garšas, taču tas neietekmē to spēju hidratēt.

Saldinātiem dzirkstošiem dzērieniem ir pievienots oglekļa dioksīds kā arī kālija bikarbonāts un kālija sulfāts. Ja rūpīgi sekojat līdzi savam asinsspiedienam un nātrija (sāls) uzņemšanai, ir svarīgi atcerēties, ka viena 350ml glāze šāda dzēriena bez klāt pievienotajiem cukuriem satur 75 miligramus (mg) nātrija. Tas nav daudz, taču, ja visas dienas garumā tādu malkojat, nātrija līmenis asinīs būtiski palielinās.

Gāzēts minerālūdens satur vairākas minerālvielas. Tā kā tas ir gūts no avota vai dziļurbuma, minerālvielu veids un daudzums atšķiras atkarībā no zīmola un, protams,  atšķiras arī garša. Dažreiz šie minerāli izraisa dabisku karbonizāciju, bet citreiz tiek pievienots oglekļa dioksīds, lai radītu papildu efektu. 

Aptiekās, piemēram, pieejami gan gāzēti, gan negāzēti minerālūdeņi. To galvenais ieguvums, salīdzinot ar parasto dzeramo ūdeni ir augstā minerālvielu koncentrācija. Visbiežāk sastāvā ir magnijs, kalcijs, dzelzs, kālijs, cinks un bikarbonāti.

Atšķirīga dzērienu grupa ir dažādi toniki, kam pievienots hinīns, piešķirot raksturīgo rūgto garšu, un arī cukurs. Toniki parasti tiek lietoti kokteiļos ar alkoholiskajiem dzērieniem.

Ūdeni dzeram par maz

Starptautiskie dati liecina ka ūdeni dzeram par maz. Piemēram, vidējais amerikānis izdzer tikai aptuveni četras glāzes ūdens dienā. Maz ticams, ka vidējais latvietis izdzer vairāk. “Tādēļ nelauzīsim galvu par gāzētu (nesaldinātu!) ūdeni, meklējot tajā trūkumus. Ja vien burbulīši palīdz izdzert vairāk un nerada diskomfortu, šāds dzēriens jums ir piemērots,” saka “Mēness aptiekas” farmaceite Daiva Āboliņa un aicina neticēt mītam, ka pievienotā gāze var kaitēt zobiem, uzsverot, ka saldinātajos gāzētajos dzērienos esošais cukurs gan to spēj.  

Gavēt vai nē? Šis ir jautājums, kas nereti nomoka daudzus no mums

Gavēt vai nē, ir jautājums, kas nereti nomoka daudzus no mums, īpaši sievietes. Piederība kādai reliģiskai konfesijai to nedaudz vienkāršo, jo kristīgajā pasaulē gavēņa laikā ir stingri noteikta lietu kārtība. Ko darīt pārējiem, īpaši, ja darbā, mācībās un medijos nemitīgi  tiek atgādināts par gavēņa laiku? Padomos dalās BENU Aptiekas pieaicinātā uztura speciāliste,veselības zinātņu maģistre uzturzinātnē Liene Sondore.

Uztura speciāliste uzsver, ka gavēnis ir sevis sakārtošana vai iepazīšana, atteikšanās no tā, kas šķiet traucējošs, vai, gluži otrādi, iespēja sākt darīt to, ko esi atlicis dienām vai pat mēnešiem. Vienkārši sakot – ja Jaunā gada apņemšanās ir kaut kas netverams, tad šīs 40 dienas ir īstais laiks, kad kaut ko uzsākt, atteikties no kaut kā.

Sondores padomi gavēnim un ikdienai:

Saproti, ko Tev nozīmē gavēt? Mūsdienās gavēņa laiku varam izmantot savā labā, lai mainītu ieradumus, kas mums pašiem sevī nepatīk. Laiks līdz Lieldienām ir pietiekams, lai jaunie ieradumi nostiprinātos. Tikai jāsaprot, ko un kā ir vēlme darīt. Ja iecerēts gavēt, sekojot darba biedriem vai draugiem, atsakoties no kādiem produktiem, – visticamāk, nav vērts pat sākt! Ir jābūt skaidram savam individuālam mērķim!

Izvērtē rūpīgi, kas ir tās lietas, no kurām plāno gavēņa laikā atteikties. Vēlies mazāk ēst cukuru, miltu produktus, saldumus, nelietot alkoholu, nesmēķēt vai vakaros laicīgi iet gulēt?Kā to izdarīt? Sastādi sarakstu ar lietām, ko vēlies mainīt. Piemēram, neēst kviešu miltus un bulciņas. Uzraksti uz lapas, kā rīkosies, ja būs nepārvarama kāre pēc šiem produktiem. Ar ko Tu tos aizstāsi. Kā tu pateiksi sev nē? Jo šeit nav runa par sacensībām, kurās man vai kolēģim izdosies „izturēt”, bet tikai par attieksmi pret sevi – vai es turu solījumus sev, cienu sevi vai nē? Varbūt šis ir laiks būt pašam sev? Laiks, kad lasīt grāmatas, izslēgt mūziku un troksni sev apkārt, vairāk sajust savu ķermeni? Laiks, kad vienkārši būt kopā ar sevi.

Ja nolem šajā laikā izslēgt no ēdienkartes kādus produktus, piemēram, neēst gaļu, piena produktus, izvērtē, kāds būs ēšanas plāns, lai netrūktu tik vērtīgo olbaltumvielu. Mācies gatavot dažādas zupas, ēdienus ar pupiņām, zirņiem, lēcām, tofu, graudiem un dārzeņiem. Atceries – olbaltumvielas saturošie produkti ir jāuzņem 1 gramu uz 1 ķermeņa masas kilogramu ik dienas. Olbaltumvielas ir organisma galvenais būvmateriāls. Gavēņa 40 dienās nav sevi jānobadina, bet jāļauj organismam uzņemt vieglāku pārtiku, nedaudz atpūsties no ikdienas. Ir labi, ja jaunos ēšanas ieradumus turpināsi arī pēc gavēņa, jo nav nekādas jēgas 40 dienas ēst veselīgi un 41 dienā pieēsties, ko sirds kāro!

Atceries par pilngraudu produktiem – tie ir organisma galvenā enerģija, B grupas vitamīnu un šķiedrvielu lādiņš. Ēd neapstrādātus graudus kopā ar saknēm. Izbaudi, kā garšo grūbas, mieži, kvinoja, amarants, prosa, griķi ar sēnēm, riekstiem, saknēm. Tas noteikti ir svarīgi, ja esi pieradis ikdienā ēst saldumus – organisms prasīs vienkāršos ogļhidrātus vēl vairāk, bet dod tam saliktos, vērtīgākos. Tādējādi arī sāta sajūta būs ilgāka. Papildini ēdienu ar augstas kvalitātes taukvielām – labu olīveļļu, avokado, riekstiem, sēklām.

Izmanto ēdienos garšvielas! Tev nav jāēd bezgaršīgs ēdiens! Tvaicē, sutini, cep cepeškrāsnī, mācies kombinēt tik dažādās garšvielas, un šķietami vienkāršie ēdieni būs izcili!

Atceries padzerties. Nav jādzer litriem, bet izdzer dienas laikā vismaz 1,5 l ūdens. Pavasarī dzer bērzu sulas!

Ja nolem vairāk sportot, izdomā, kā Tu to darīsi. Ieplāno katru dienu vairāk iet kājām, ej uz sporta klubu vai vienojies ar treneri. Ieraksti to plānotājā un dari! Ja esi ar sportu uz “Jūs” – aizej pie ārsta rehabilitologa vai fizioterapeita. Tas noteikti ir jādara cilvēkiem ar lielu svaru!
Ja sāc sportot, tad sāc! Konkrētā laikā, dienā un vietā! 40 dienas ir pietiekami ilgs laiks, lai saprastu – man tas patīk vai nē.

Atceries – ja jūties slikti, sāp galva, mainās asinsspiediens, ir aizcietējumi vai jebkura cita sūdzība par sliktu pašsajūtu – noteikti konsultējies ar savu ārstu vai farmaceitu aptiekā.

Autors: Benu Aptieka

Gavēņa laiks ir klāt! No kā un kāpēc atteikties?

Šogad 26. februāris ir gavēņa sākuma diena, kurā daudzi plāno ieviest kādas izmaiņas savā ikdienā – uzturā, ieradumos, uzvedībā. Gavēņa laiku mēdz izmantot dažādiem mērķiem – garīgai pieredzei, sevis pilnveidošanās nolūkos, organisma attīrīšanai un sakārtošanai, rakstura rūdīšanai, neveselīgu ieradumu atmešanai un daudz kam citam. Ieteikumos par veselīgu un noderīgu gavēņa laiku daļās BENU Aptiekas piesaistītā eksperte, sertificēta uztura speciāliste Liene Sondore un BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa. 

Kāpēc gavēt un kā tam sagatavoties?

Uztura speciāliste uzsver – pirms sākt gavēt, vispirms sev ir godīgi jāatbild uz jautājumiem: ko man nozīmē gavēnis? Vai es to saprotu un pieņemu, jo esmu kristietis? Vai man apkārt teju visi gavē un es negribu būt atšķirīgs, tāpēc vismaz pieklājības pēc šogad atteikšos no bulciņām un gaļas? Vai gavēnis man ir nepieciešams tāpēc, ka esmu noguris no ikdienas, man traucē kādi mani ieradumi (piemēram, vīna glāze katru vakaru, saldumi, neveselīgs ēdiens, ilgstošs interneta patēriņš u. tml.)? Tad, kad esi nolēmis, ka ir kaut kas, ko vēlies gavēņa laikā mainīt, un esi to skaidri noformulējis (kristiešiem šajā ziņā ir vienkāršāk), pieraksti un atceries – “Es to gribu pats un daru pats priekš sevis”. Ja gavēnis ir atteikšanās no kaut kā vai jaunu ieradumu ieviešana – noformulē to sev skaidri un dari!

Latviešiem  jau izsenis gadalaiki ir noteikuši ēšanas ritmu – Ziemas saulgriežos kārtīgi ēdām un tālāk ēdienkarti noteica apstākļi. Šis sanāca tukšais laiks dabā – ir sagatavotie krājumi, bet nekas vēl neaug… Savukārt mūsdienās situācija ir citādākā – viss ir pieejams. Tādēļ L.Sondore uzskata, ka mūsdienu cilvēkam gavēnis ir nepieciešams vēl vairāk nekā līdz šim. Mēs esam tehnoloģiju varā, nesaprotam sevi, savas attiecības, esam stresoru ietekmē, esam citiem, bet ne sev, esam raduši visu savu dzīvi dalīt ar citiem. Gavēnis var palīdzēt mums vismaz nedaudz sakārtot sevi, pamainīt kaut ko mūsu steidzīgajā ikdienā. 

No kā atteikties?

Visbiežāk gavēņa laikā cilvēki atsakās no kaut kā, kas pašiem visvairāk traucē. No pārtikas produktiem visbiežāk tā ir gaļa, zivis, saldumi, cukurs, alkohols, ātrās uzkodas. Taču kādam tā var būt arī atteikšanās no smēķēšanas, pārāk ilga ekrānlaika un citiem neveselīgiem ieradumiem.

Būtiski, ka gavēnis ir pietiekami ilgs laiks, lai varētu savus ieradumus mainīt, un varam to izmantot savā labā. Ja jūti, ka vēlies mainīt ēšanas paradumus, būt veselīgāks – vienojies pats ar sevi, pieraksti idejas, plānus un ķeries pie to īstenošanas. Turklāt rakstīt būtu ieteicams katru dienu – vismaz nelielu atskaiti par to, kā dienā ir gājis, kas izdevās, kādas bija sajūtas un varbūt – kur sanāca „norauties”, nespējot atturēties no kāda aizliegtā našķa vai nesavaldot negatīvas emocijas. Reizēm var sanākt pierakstīt “Es vienkārši šodien netiku galā ar sevi… to atzīstu un nešaustu sevi par to. Rīt ir jauna diena, un tā būs labāka!” – no tā nav jābaidās un jākautrējas.

Kam gavēt nav ieteicams?

Vispirms gavēt nav ieteicams un nav jēgas tiem, kuri nesaprot gavēņa jēgu un ievēro gavēni  tikai tāpēc, ka tā dara citi. Tāpat noteikti nevajadzētu gavēt bērniem, grūtniecēm, cilvēkiem ar hroniskām saslimšanām un senioriem. Turklāt, ja plāno nopietnas izmaiņas ierastajā ikdienas ēdienkartē, vispirms par to ir jāinformē savs ģimenes ārsts. Taču kopumā, ja gavēņa laikā atteiksies no bulciņām, saldumiem un sliktas kvalitātes ēdiena, tas veselībai būs tikai ieguvums.

Vai nemocīs bezspēks?

Dzirdot vārdu “gavēnis”, reizēm iedomājamies badu, nemieru, bezspēku. Kā piedalīties gavēnī, nekaitējot savai veselībai un nejūtoties slikti? Uztura speciāliste skaidro – ja ēdienkarte tiek plānota, ievērojot veselīga uztura pamatprincipus, tad arī, atsakoties no kāda ēdiena, nekas slikts nevar notikt. Taču, ja pēkšņi sāksim izslēgt daudzus svarīgas uzturvielas saturošus produktus – olbaltumvielas, saliktos ogļhidrātus, labos taukus, saknes –, tad gan jutīsimies badā, nīgri, būs aizcietējumi, sāpēs galva un var parādīties daudzas citas problēmas. Tāpēc gavēšana ir jāveic prātīgi, nekaitējot savam organismam.

Gavēņa ieguvumi

40 dienas ir pietiekams laiks, lai kaut ko uzsāktu un pie tā sāktu pierast. Kaut vai, piemēram, katru vakaru sociālo tīklu vietā lasīt grāmatas. Var sākt iet uz sporta zāli, nūjot, varbūt iemācīties dziedāt vai vienkārši apņemties ik vakaru vai rītu būt  pāris minūtes ar sevi, savām domām. Var iemācīties nepirkt neveselīgu pārtiku, neļauties mirkļa kārdinājumam, jo “šoreiz jau var…”. Jāatceras, ka gavēnis ir vienošanās pašam ar sevi. Tas ir laiks, kad mēs varam vismaz mēģināt mainīt tās lietas, kas mums ikdienā traucē. Protams, jāsaprot, kas būs pēc gavēņa – 40 dienas neēdīsi saldumus un gaidīsi brīdi, kad varēs atkal tos pieēsties? Šādā gadījumā – kāda tam ir jēga? Taču, ja esi ieguvis pieredzi, izdarījis secinājumus – tas ir liels ieguvums! Iespējams, kāds vienkārši jutīsies labāk, būs kvalitatīvāks miegs, veselīgāka sejas āda, un tas jau ir labs rezultāts. Tāpat ļoti vērtīgi ir pēc gavēņa pārskatīt savas piezīmes un izdarīt secinājumus.

Ieteikumi gardai, sabalansētai ēdienreizei gavēņa laikā

Lai arī gavēņa laikā varētu izbaudīt ēdienu, izmanto garšvielas un mācies gatavot! Tā ir vesela garšu un iespēju pasaule! Pat visvienkāršākais gavēņa ēdiens, piemēram, miežu putra, var būt interesants – ar sēnēm, riekstiem, žāvētiem augļiem un citām variācijām. Ēdienam nav jābūt nedz dārgam, nedz nevainojami precīzi pagatavotam. Izmanto savu fantāziju un meklē iedvesmas receptēs, kā veselīgi un gardi pagatavot, piemēram, graudus un saknes! Varbūt kādam tieši šis ir laiks atklāt cepeškrāsnī ceptas bietes, selerijas, kāļus , rāceņus… Sarīvēt rutku vai izmēģināt vēl kādu zināmu, bet sen neizmantotu recepti?

Noderēs arī ēšanas plāna sastādīšana. Piemēram, kurās dienās no rīta būs putra, kāda un ar ko? Kad ēdīsi piena produktus un kad graudus, zivis? Ja ēd gaļu – cik reižu nedēļā un kā to pagatavosi? Sākumā var šķist grūti to  visu saplānot, bet, kad ir izveidojusies sistēma, ir viegli. Palīdzēs arī iepirkšanās bez iepakojuma veikaliņos – tur var nosvērt tieši tik, cik spēj apēst un cik nepieciešam. Šis ir laiks, kad mums ir jābūt atbildīgiem par pārtiku – ir jāapēd nopirktais, pārtiku nav jāmet ārā! Un tā pamatā ir plānošana!

Ko darīt pēc gavēņa?

Iespējams, ka, ja gavēņa laikā būsi atteicies no saldumiem ikdienā, tos vairs īsti negribēsi. Varbūt sapratīsi, ka ēdieni, no kuriem atteicies kā no traucējošiem, tev nemaz nav ikdienā vajadzīgi. Ja tomēr tos atsāc lietot – piemēram, ja gavēņa laikā neēdi gaļu, tad pēc tam, atsākot to ēst, nesāc ar lieliem daudzumiem un ļoti treknu gaļu. Atsāc ar mazām porcijām – tas attiecas uz visu, ne tikai gaļu.

Farmaceita padoms

BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa skaidro – gavēnis ir attīrīšanās laiks gan garīgā, gan fiziskā nozīmē. Ja esi nolēmis šo laiku izmantot, lai sakārtotu savu ēdienkarti un attīrītu organismu, talkā var nākt dabīgie uztura bagātinātaji un zāļu tējas organisma attīrīšanai, kā arī homeopātiskā detoksikācija, kas prasa disciplinētību un regularitāti, bet uzrāda ļoti labus rezultātus. Dabīgie uztura bagātinātāji uzlabo kuņģa un zarnu trakta darbību, tādejādi ne tikai attīra organismu, bet veicina vispārējo veselību. 

Svarīgi ir attīrīties arī garīgi, sasniegt savu sen aizmirstu sapni, atgriezties pie hobijiem, kas sagādāja prieku, būt kopā ar ģimeni, ne tikai sēžot pie TV ekrāna, bet arī aktīvi sportojot vai pastaigājoties pa tuvāko parku. Mūsdienās aktuāli un vērtīgi šajā laikā ir apdomāt un ierobežot viedierīču lietošanu. Varbūt tas ir laiks, kad censties tās lietot mazāk, bet vairāk uzturēties svaigā gaisā, baudot dabas mošanos pēc ziemas un pavasara ierašanos…

Autors: Benu Aptieka

Gatavošanās ceļojumam: ko iekļaut savā pirmās palīdzības aptieciņā 

Ceļojot, medicīnisko aprūpi var būt izaicinošo saņemt pat ar ceļojuma apdrošināšanu. Tāpēc vislabākais veids kā sevi pasargāt no ekstremālām situācijām ir sapakot pirmās palīdzības aptieciņu. Latvijā vadošais tūroperators TEZ TOUR Latvija ir pārliecināts – tās saturs ir atkarīgs no gadalaika, izvēlētā galamērķa un ceļotāju vecuma, taču visa pamatā ir visiem ierastie medikamenti, kuri atrodami mūsu katru māju plauktos.  

“Ir vairāki faktori, kas ceļojuma laikā var būtiski ietekmēt jūsu veselību – piemēram, klimatiskās un temperatūras pārmaiņas, dehidratācija, jaunu ēdienu izmēģināšana, mainīgs miega režīms, kukaiņu un augu izraisītas infekcijas, kā arī stress. Tādēļ plānojot ceļojuma aptieciņu, ir svarīgi ņemt vērā galamērķi, gadalaiku un plānotā atvaļinājuma veidu,” skaidro Latvijā vadošā tūrisma operatora TEZ TOUR Latvija komunikācijas pārstāve Gabriela Ūdre. Piemēram, plānojot pirmās palīdzības komplektu pludmales atvaļinājumam, tajā noteikti jāiekļauj rehidratācijas šķīdumi. Šie šķīdumi palīdz novērst dehidratāciju. Ja plānojat doties pārgājienā uz mežu vai nakšņot teltī tropos, noteikti iekļaujiet kukaiņu atbaidīšanas līdzekļus un antihistamīnus, lai novērstu iespējamās alerģiskās reakcijas. 

Pirmās palīdzības piederumi (pārsēji, antiseptiķi, sterilas salvetes) 

Pārsēji palīdz novērst infekciju nelielās brūcēs un tulznās – tie ne tikai aizsargā no netīrumiem, bet arī veido barjeru starp bojāto ādu un ārējo vidi. Antiseptiķi, piemēram, ūdeņraža peroksīds vai hlorheksidīns, ir būtiski griezumu tīrīšanai un dezinfekcijai, jo šie līdzekļi iznīcina baktērijas un samazina infekcijas risku. Sterilas salvetes visbiežāk izmanto, lai notīrītu brūci pirms antiseptiķa uzklāšanas vai pārsēja uzlikšanas. G. Ūdre uzsver, ka tas attiecas ne tikai uz nopietnām brūcēm, bet arī uz ikdienišķām traumām, piemēram, līdz asinīm noberztu celi bērnam, jo nereti tieši šādas brūces, kurām netiek pievērsta gana liela uzmanība un kas var šķist kā sīkums, vēlāk var būt cēlonis nopietnām infekcijām. 

Pretsāpju un pretdrudža līdzekļi 

Pretdrudža līdzekļi jāizvēlas, ņemot vērā atpūtnieku vecumu. Ja grupā ir gan bērni, gan pieaugušie, vislabāk ir ņemt līdzi divu veidu medikamentus – ibuprofēnu un paracetamolu, lai nepieciešamības gadījumā lietotu tos pārmaiņus Šie paši līdzekļi var būt noderīgi traumu, galvassāpju vai zobu sāpju gadījumā. Ja atpūtniekiem nav slimību, kuru ārstēšanai nepieciešami specifiski medikamenti, pretsāpju gadījumā būs piemēroti gan standarta pretsāpju līdzekļi, piemēram, iepriekš minētie ibuprofēns un paracetamols, aktīvā viela metamizols, naproksēns, kofeīns, drotaverīns un feniramīns, gan nimesulīds un ketorolaktrometamols, kas var mazināt pat stipras sāpes. 

Antihistamīni 

Pat ja iepriekš neesat saskārušies ar alerģijām, ceļojums uz eksotisku vai karstāku klimatu var radīt jaunas saskarsmes: jauna augu un ziedputekšņu flora, palielināta kukaiņu aktivitāte, citi ēdieni un ūdens, kā arī klimata un vides maiņas – visas šīs situācijas var aktivizēt imūnsistēmu un izraisa alerģiskas reakcijas. Šādos gadījumos noderīgi ir līdzi ņemt arī atbilstošus līdzekļus – piemēram, antihistamīnus, kā arī nazālos sprejus vai acu pilienus. Šie līdzekļi būtu jātransportē rokas bagāžā, izceļot to oriģinālajā iepakojumā un, ja iespējams, ar ārsta izziņu. 

Zāles pret zarnu infekcijām 

Neatņemama atvaļinājumu daļa ir eksperimentēšana ar jauniem ēdieniem. Ceļojot, īpaši uz vietām ar citādām higiēnas un pārtikas apstrādes paradumiem, ir relatīvi augsts risks saskarties ar kuņģazarnu trakta diskomfortu. Tāpēc ieteicams ceļojuma pirmās palīdzības aptieciņā iesaiņot zāles, piemēram, aktivēto ogli vai kalmes sakni.  

“Pirms ceļojuma uz citu valsti ir ieteicams iepazīties ar konkrētiem noteikumiem un ierobežojumiem attiecībā uz medikamentu importu un eksportu. Ir jātur prātā, ka ceļojot uz citu valsti, ir svarīgi atcerēties, ka dažās valstīs noteiktu medikamentu imports un eksports ir ierobežots vai pat aizliegts. Piemēram, daudzas arābu valstis aizliedz noteiktu pretsāpju līdzekļu importu. Tādēļ, ja jūsu aptieciņā ir recepšu medikamenti, jums ir jābūt līdzi arī ārsta receptei, ko nepieciešamības gadījumā uzrādīt lidostā,” skaidro Gabriela Ūdre. 

TEZ TOUR Latvija pārstāve uzsver, ka iepriekš minētie padomi ir vispārīgi ieteikumi, un tie nav pielāgoti konkrētam gadījumam vai indivīda veselības stāvoklim. Par to, vai jūs drīkstat lietot kādu konkrētu zāļu līdzekli – kā arī par devām, drošību un kontrindikācijām – vienmēr ir jārunā ar ārstu vai kvalificētu farmaceitu. Speciālists veiks pārbaudi, pārskatīs jūsu slimības vēsturi un ieteiks, kādas zāles lietot atkarībā no jūsu veselības stāvokļa. Ja nepieciešams, ārsts izrakstīs vakcināciju – tas ir īpaši svarīgi, ja plānojas ceļojums uz eksotiskām vietām.  

Gatavošanas brīnums: tadžina

tadzinas_copy_430

Tadžina ir brīnišķīgs izdomājums, kas apvieno visas augstāk minētās īpašības. Keramikas trauks ar konusveida vāku darbojas uz gaisa cirkulācijas (konvekcijas) principa. Tas vienlaicīgi sautē un maisa. Ēdiens iznāk pasakains gan pēc garšas, gan arī pēc krāsas. Viss, kas tev ir jādara – jāsaliek traukā izvēlētie produkti, jāpievieno tiem garšvielas un jāuzliek gatavoties. Tadžinu nevajag cilāt – tev būs jāgaida līdz vienai stundai, kamēr ēdiens sagatavosies – pati pa to laiku varēsi lakot nagus, krāsot matus vai darīt ko citu – galvenais neaizmirst tadžinu vispār.

1_430_04

2_430_04

Tadžinu var likt gan uz gāzes plīts, gan keramiskās vai elektriskās plīts. Turklāt pavisam jauki to ir gatavot ārā – uz grila vai ugunskurā.

3_430_05

Noskaties video: Tadžinas neticamie piedzīvojumi

 

Citas tadžinas vari apskatīt: www.muhamors.lv
vai aptaustīt veikaliņā:
Baznīcas 14, ieeja no Lāčplēša ielas
Darba laiks:
P.O.T.C.P. 10:00-19:00
S. 12:00-17:00
Sv. sēņojam

konkurss_277

Gatavojoties Latvijas simtgadei, sociāls projekts Lote piedāvā planšetdatoru filca somas ar tautastērpu motīviem

Lote – planšetdatoru filca somu un mobilo telefonu maciņu zīmols, kas dod iespējas strādāt cilvēkiem ar invaliditāti, ir izveidojis jaunu somu kolekciju, kas paredzēta 15 collu planšetdatoriem. Kolekcija veidota, gatavojoties Latvijas simtgadei: tā atspoguļo sevī Latvijas reģionus un to tautastērpu tradīcijas. Soma Zemgale veidota, izmantojot Zaļenieku tautastērpu motīvus, somas Kurzeme izgatavošanā tika pielietota Kurzemes tautastērpu villaine. Somu Latgale, savukārt, izdaiļo Mērdzenes tautastērpa audums. Drīzumā Lote piedāvās arī kosmētikas somas ar moderniem rakstiem. „Seno latviešu simbolu un tautastērpa elementu izmantošana dizainā ir ļoti aktuāla tendence. Tā palīdz uzturēt vēsturisko atmiņu cauri tam, šķietami, neparedzētām lietām, piemēram, viedierīču somām,” informē Ina Stupele, biedrības Taureņa efekts projektu vadītāja.

Jaunā somu kolekcija ir veltīta Latvijas iedzīvotājiem svarīgam notikumam – Latvijas valsts simtgadei, kuras svinībām gatavojoties, tiek izstrādāta vērienīga un plaša pasākumu programma. Programmas mērķi ir cildināt Latvijas kultūras daudzveidību, izcelt mūsu valsts cilvēku talantus, izcilību un sasniegumus, ka arī spēcināt Latvijas kā 21. gadsimta nacionālas valsts identitāti. Lote vēlas parādīt, ka moderno tehnoloģiju somas arī spēj atspoguļot tautas identitāti, ka arī atklāt invalīdu, sirmgalvju un vientuļo māmiņu talantus un ļaut viņiem strādāt. Somu ražošanā tiek izmantoti uzņēmuma “Limbažu tīne” austie etnogrāfiskie audumi, tādejādi veicinot atbalstu vietējam ražotājam. „Valsts simtgadē ir īpaši svarīgi atcerēties par cilvēkiem no sociāli mazaizsargātām riska grupām. Tāpēc invalīdu nodarbināšanai ir arī liela pievienotā vērtība – tiek celta pašapziņa un veicināta sociālā integrācija, kas ļauj sociāli atstumtiem cilvēkiem sajusties piederīgiem un vajadzīgiem.” – komentē I. Stupele.

Lotes somu un maciņu tapšanā ir iesaistīti jaunieši ar invaliditāti, sirmgalvji, vientuļās māmiņas. Laika gaitā tika izveidota sadarbība ar biedrību Cerību spārni un organizāciju FONDS KOPĀ, ejot uz vienotu mērķi – nodrošināt cilvēkiem ar īpašām vajadzībām darba pieredzi, prasmes un iemaņas. Šobrīd produkciju var iegādāties veikalā Rozes Bode Vecrīgā, Ogres Pērle Ogrē, suvenīru tirdzniecības vietā Turaidā un interneta veikalā www.KinLeaves.com.   

 

Biedrība Taureņa efekts tika dibināta 2009. gadā un tās mērķis ir gan sociālās atstumtības mazināšana,  gan demogrāfijas problēmjautājumu apzināšana un risināšana ar mērķi – izglītotas, plaukstošas un veselīgas Latvijas sabiedrības veidošana. Sociāls projekts Lote tika palaists 2014. gada un aktīvi attīstās.

Gatavojoties ginekologa apmeklējumam. 2. daļa.

Bieži vien bez iemesla, bet tomēr ginekologa apmeklējums uztrauc. Lai palīdzētu šo vizīti padarīt veiksmīgāku un konstruktīvāku, mēs sagatavojām ieteikumus, kas tev palīdzēs justies labāk, kad nākamreiz sēdīsies ginekologa krēslā. Šie daži padomi  un atbildes uz jautājumiem atvieglos tev gājienu pie ginekologa, bet ārstam – darbu.

  • Ginekologa apmeklējumu plāno saistībā ar savu menstruālo ciklu. Veiksmīgākais vizītes laiks ir pēc mēnešreizēm, līdz menstruālā cikla 14. dienai. Menstruālās asiņošanas laikā nav iespējams paņemt analīzes.
  • Neplāno vizīti pie ginekologa dienā, kad tev gaidāms vēl kāds svarīgs notikums! Tas tikai tev liks satraukties par to, vai visu paspēsi un vizītes laikā jutīsies iesprostota laika būrī.
  • Pirmais jautājums no ginekologa puses būs: “Kad sākās pēdējās mēnešreizes?” Tāpēc vajadzētu nodrošināties ar piezīmju grāmatiņu vai kalendāru, kurā tas atzīmēts.
  • Ja tavā organismā radušās kādas izmaiņas kopš pēdējā apmeklējuma laika – izstāsti ginekologam! Tas palīdzēs konstatēt iespējamas problēmas un atrisināt tās.
  • Neskatoties uz populāro uzskatu, ka pirms ginekologa apmeklējuma iepriekšējā vakarā vajadzētu atturēties no seksa, mēs guvām apstiprinājumu, ka tā nav tiesa. Vari mīlēties, cik vēlies!
  • Visbiežāk veicamie testi ginekologa vizītes laikā ir onkocitoloģiskais tests – izmeklēšana uz vēža šūnām. Nereti, lai gūtu pilnīgāku priekšstatu par pacienta veselības stāvokli, ginekologs veic arī urīnanalīzes.
  • Ja sievietei ir sūdzības par izdalījumiem, ārsts parasti veic arī hlamīdiju testu.

 

Vai pirms ginekologa apmeklējuma, lai justos tīrāka, drīkstu pastiprināti mazgāties? – Ir normāli, ka sieviete vizītes laikā vēlas justies ērti un pārliecināta par savu higiēnu. Tomēr pirms ginekologa apmeklējuma nav ieteicams skalot maksti, jo tas var izjaukt maksts dabīgo mikrofloru un traucēt veikt analīzes. Tomēr pirms vizītes, protams, drīkst mazgāties kā parasti vai nu ar speciālajām ziepēm intīmajām zonām vai tikai ar ūdeni.

 

Vai mans ginekologs man pateiks, ja es TUR nesmaržoju sevišķi labi? – Iespējams. Dažas smaržas, piemēram, spēcīga, zivīm līdzīga smarža var liecināt par varbūtēju infekciju un tavs ginekologs var par to runāt. Tomēr paturi prātā, ka visas makstis ir ar īpašu smaržu, un tas, ko tu, iespējams, raksturo kā nepatīkamu, var izrādīties pavisam dabiska.

 

Ko darīt, ja ārsts sāk mani izjautāt par pavisam privātām, ar veselību nesaistītām lietām? – Atceries, ka ginekologs ir ārsts, un jūs saista ārsta-pacienta attiecības. Ja ginekologs uzdod jautājumus par tavu dzīvi, draugu vai nodarbošanos, uz kuriem tu nevēlies atbildēt, tev ir tiesības teikt, ka vēlies izrunāt tikai jautājumus, kas ir tieši saistīti ar tavu veselību. Lai ārsts pamato savu jautājumu nepieciešamību!

 

Teksts: Anda Bīriņa.

Gatavojoties ginekologa apmeklējumam. 1. daļa.

Ginekologa ikgadējais apmeklējums ir notikums, kurš bieži vien saistās ar nepatīkamām gaidām, un tomēr… tas ir vienkārši jāizdara. Ja pieķer sevi pie domas, ka būtu tā kā laiks, tad, izlasot šo rakstu, ginekologa vizīte kļūs vieglāk pārciešama un efektīvāka. Tu būsi kārtīgi parūpējusies par veselību, un līdz ar to – nākotni.

Ginekologa vizīti reizi gadā vajadzētu plānot vairāku iemeslu dēļ. Šis ārsta apmeklējums ir ļoti nozīmīgs tavai seksuālajai veselībai. Pirmkārt, ar ārstu varēsi izrunāt visus ar intīmo veselību neskaidros jautājumus. Otrkārt, reizi gadā noteikti būtu jāveic profilaktiskas analīzes uz dzemdes kakla vēzi. Treškārt, ginekologs ir pats svarīgākais cilvēks tavā dzīvē, kurš var kompetenti atbildēt uz jautājumiem par izsargāšanos no grūtniecības. Hormonālo preparātu gadījumā recepte ir domāta uz gadu, un tā ir jāatjauno.

  1. Nebaidies uzdot jautājumus

Gadās, ka ginekologa apmeklējums vēl aiz kalniem, bet pēkšņi rodas jautājums. Piemēram, “Vai runas par “neauglīgajām dienām”, kad nevar palikt stāvoklī, ir patiesība?”, vai “Kādi ir normāli izdalījumi no maksts, un par kādiem jāsāk uztraukties?”, vai “Kāpēc man seksa laikā sāp?” Stāsta Kristīne (22), “Ievēroju, ka manā ciklā pamazām kas izmainās, tāpēc par to uztraucos un vēlējos apjautāties ārstam. Taču pirms ginekologa apmeklējuma iepriekšējā naktī nevarēju ilgi aizmigt un vizītes laikā biju tik uztraukusies, ka sarunas laikā aizmirsu to pajautāt, bet pēc vizītes beigām atgriezties kabinetā un satikt dakteri man šķita neērti.” Zelta likums Nr. 1: pieraksti savus jautājumus! Ja ieradīsies ārsta kabinetā ar šādu sarakstu, ārsts būs tikai priecīgs un ieinteresēts atbildēt uz taviem jautājumiem. Savukārt tev būs zuduši uztraukumi.

  1. Ir iespējams paildzināt vizīti

Parasti vizītes laiks, cik ārsts atvēl katram pacientam, ir aptuveni 20 minūtes. Tomēr, tas ir atkarīgs no katra gadījuma atsevišķi. Ginekoloģe Dace Matule stāsta: “Ginekologa vizīte parasti nav ilgāka par pusstundu. Ja sievietei nav veselības sarežģījumu, pietiek ar 15 minūtēm, lai aprunātos un veiktu nepieciešamās analīzes. Tomēr, ja pastāv kādas komplikācijas, vajadzēs daudz vairāk laika, lai mēģinātu tās atrisināt un nonāktu pie secinājumiem.” Ja tu domā, ka tavi jautājumi ir nozīmīgi veselībai, lūdz ginekologam veltīt vairāk laika. Parasti ārsti neatsaka un priecājas, ja pacients izrāda ieinteresētību. Ja vēlies izrunāties ar ārstu mierīgi, bet baidies, ka viņam nepietiks laika, vēl kāds variants, kā to izdarīt, ir pabrīdināt reģistrācijā, ka jums būs nepieciešams ilgāks laiks. Tad tev, iespējams, nebūs jāuztraucas, ka tavs ārsts steidzīgi atbild uz tevis uzdotajiem jautājumiem, jo gaitenī vēl gaida gara pacientu rinda. Tomēr ļoti garas konsultācijas gadījumā jārēķinās, ka vizīte, iespējams, maksās dārgāk.

  1. Paturi prātā, ka ginekologs ir ārsts

Bieži vien ginekologs var atbildēt arī uz vispārējiem jautājumiem, kas nav tieši saistīti ar ginekoloģisko sfēru, bet gan ar tavu vispārējo stāvokli. Tā kā tavs ginekologs ir ārsts, viņš var palīdzēt rast atbildes uz to, kas tevi satrauc – kāpēc tev bieži reibst galva, kāpēc naktīs slikti guli, vai, piemēram, kāpēc pastiprināti svīsti vai tev pieaug svars. Tāpēc izprasi par visu, kas tevi interesē! Ja ārsts nevarēs atbildēs, tad vismaz pateiks, pie kāda speciālista griezties.

  1. Regulāras vizītes mazina uztraukumu

“Der atcerēties, ka lieliskākais līdzeklis pret nervozitāti ginekologa apmeklējuma laikā ir apziņa, ka tu savu ārstu apmeklē regulāri, ņem vērā viņa ieteikumus un katru nākamo vizīti plāno laicīgi,” uzsver daktere Matule. Viņa atgādina, cik nozīmīgi pie ārsta ir doties laicīgi, nevis tikai tad, kad sirdsapziņas vai veselības balss jau kliedz skaļi jo skaļi. “Tas ir līdzīgi, kā mēs ar lielām bailēm ejam pie zobārsta, kad vaigs jau ir pietūcis un zobs sāp tā, ka vairs nevar izturēt. Tas nozīmē tikai to, ka šo vizīti esam atlikuši pārāk ilgi.” Atceries – ja laicīgi aizej pie ģimenes ārsta un saņem nosūtījumu uz ikgadējo ginekologa apskati, vizīte pie ginekologa tev izmaksās lētāk.

  1. Tev nav obligāti jāizklāsta savas intīmā vēsture… bet vajadzētu

Slēpjot no ārsta nozīmīgus savas intīmās dzīves notikumus, kas saistās ar iespējamajiem riskiem, tu apdraudi pati savu veselību. Vari būt pārliecināta, ka tavam ginekologam neinteresē tas, ar ko tu guli. Tomēr ārstam ir nozīmīgi zināt tavas intīmās dzīves galvenos punktus. Piemēram, ja esi “brīvo attiecību” piekritēja, un kādreiz seksa laikā neesi izmantojusi prezervatīvu, tas tevi iekļauj seksuāli transmisīvo slimību (STS) riska grupā, un ārsts zinās, ka vizītes laikā jāveic attiecīgās pārbaudes. Arī, ja sieviete negūst apmierinājumu no dzimumdzīves ar tuvu cilvēku, tas var norādīt uz to, ka iespējams, kaut kas nav kārtībā. Atceries, ka ārsts nekad nedrīkstētu uzstāt, lai tu stāsti visus savas intīmās dzīves notikumus. Tomēr ārstam būtu nozīmīgi zināt, vai tev ir dzimumdzīve, un kādu kontracepciju tu esi izvēlējusies, lai izsargātos no nevēlamas grūtniecības un STS.

  1. Apskates laikā nevajadzētu sāpēt

“Ginekoloģiskā apskate jebkurai sievietei normālā gadījumā nedrīkstētu būt sāpīga,” uzsver Dace Matule. “Ir sievietes, kurām ir problēmas atbrīvoties, ja notikums ir saistīts ar intīmo sfēru. Šādām sievietēm parasti rodas problēmas arī dzimumdzīves laikā, kaut arī tā norisinās ar tuvu un mīļu cilvēku. Tādos gadījumos iesakām konsultāciju pie seksopatologa,” teic ginekoloģe. Ja rodas nepatīkamas sajūtas ginekoloģiskās apskates laikā, tad tas noteikti jāizrunā ar ārstu. Nozīmīgi, ka sāpes var norādīt uz kādu iekaisumu vai saaugumu, kuru svarīgi atklāt laicīgi.

  1. Interesējies par pārbaužu rezultātiem

Kad vizīte beigusies, ārsts nereti lūdz tevi piezvanīt pēc kāda laika un painteresēties par savu pārbaužu rezultātiem – dari to! Ārsts parasti zvanīs tad, ja būs noticis kas slikts. “Paša pacienta pienākums ir uzzināt analīžu rezultātus. Ārsta pienākums ir zvanīt pacientam, ja rezultātos uzrādās kas patiešām ļoti slikts. Tomēr, ja pēc noteiktā laika pati paciente zvana uz reģistratūru vaicāt par savām analīzēm, un atbilde skan: “Jums jāatnāk pie sava ārsta”, nevajag lieki satraukties, jo ne vienmēr šī atbilde nozīmē nopietnu saslimšanu. Ir ārsti, kas nozīmē otrreizējo vizīti, ja analīžu rezultāti uzrāda kādu iekaisumu,” skaidro Dace Matule. “Mans ārsts pēc apskates un testu veikšanas vienmēr palūdz, lai es piezvanu pēc divām nedēļām un pārliecinos par rezultātiem. Kad pēc noteiktā laika esmu piezvanījusi un pārliecinājusies, ka ar mani viss kārtībā, sajūta tiešām ir laba,” stāsta Cosmo lasītāja Elvīra (27).

  1. Palūdz, lai tev iemāca pārbaudīt krūtis

Krūtis ginekologa apmeklējuma laikā būtu jāpārbauda katrai sievietei. Turklāt ieteicams, lai ārsts iemācītu tās pārbaudīt, un tu pati regulāri pēc mēnešreizēm to varētu izdarīt. “Krūšu iztaustīšana ir labākā pašpārbaudes metode, lai izvairītos no situācijas, kad laicīgi nav atklāts kāds saaugums, kas varētu liecināt par krūšu vēzi,” skaidro ginekoloģe. Kad ginekologs vizītes laikā sāk tavu krūšu pārbaudi, palūdz, lai paralēli tai tev izskaidro, ko un kāpēc dara. Kad tu to sapratīsi, varēsi pati sevi regulāri pārbaudīt.

  1. Tu drīksti vēlēties, lai tavs ginekologs būtu sieviete

Ir ļoti nozīmīgi, lai, apmeklējot ginekologu, tu justos ērti. Atceries, ka nav iespējams veikt pilnvērtīgu konsultāciju, ja tev no ginekologa ir kauns vai tu no ārsta ko slēp. No loģikas viedokļa tu, protams, apzinies, ka ārsts ir ārsts un ārsta dzimumam nav nozīmes. Tomēr daudzas no sievietēm labprātāk apmeklē ginekoloģi-sievieti, jo tā jūtas ērtāk. “Ja jūs vēlaties doties uz medicīnas centru konsultēties par intīmām tēmām un nejūtaties ērti, par to runājot ar vīrieti, tad labāk izvēlaties ginekoloģi- sievieti. Tomēr jāteic, ka ginekologi-vīrieši bieži vien mēdz būt daudz iejūtīgāki un maigāki nekā sievietes,” atzīst daktere Dace Matule. Galvenais – atceries, ka tevi izmeklē nevis vīrietis vai sieviete, bet gan ārsts, kurš ir profesionālis un atbildīgs par to, lai tu justos labi.

 

Teksts: Anda Bīriņa.

Gatavojies Ziemassvētkiem jau tagad!

Šeit atradīsi dažus padomus, kā ar pāris knifu palīdzību ienest savā mājoklī Ziemassvētku sildošo un mīlīgo atmosfēru, kā arī iepriecināt sev tuvos cilvēkus ar rūpīgi izvēlētām dāvanām.

Svētki nav iedomājami bez svecēm, kas priecētu acis un radītu intīmu, klusinātu gaisotni telpā. Uzdrošinies kombinēt dažāda lieluma un krāsu sveces, izmantojot sveču paliktņus un dekoratīvos šķīvjus, ko piedāvā "The Pier"! Interjeram var pieskaņot gan sveces, gan dažāda lieluma svečturus, bagātinot telpas vizuālo noformējumu. Šādos stikla mozaīkas svečturos aizdedzini pat vismazāko tējas svecīti un iegūsti sirdi sildošu efektu!

pier4_573_01

Kādēļ gan akli sekot klasiski zaļi-sarkanajam Ziemassvētku stilam, ja var uzdrošināties un ienest savā buduārā individuālu svētku noskaņu? Izmanto sienas dekorus, spoguļus, aizkarus, lampas, vāzes, ziedus, sveces, svečturus, rotas, kārbas un citas dekorācijas, lai sajustos kā īsta Sniega karaliene savā valstībā!

pier3_518

Kamēr veikalos nav sācies drudžainais dāvanu iepirkšanas laiks, "The Pier" aicina  tevi nesteidzīgi un pārdomāti izvēlēties suvenīrus mammai, omei, brālim, tētim un citiem mīļajiem, lai Ziemassvētkos pateiktos par viņu atbalstu brīžos, kad tev tas šogad bija visvairāk nepieciešams. 

pier1_430

Veikals "The Pier" atrodas t/c "Spice Home" Jaunmoku ielā 13, Rīgā.

Atvērts no plkst. 10:00 līdz 21:00, svētdienās – līdz 20:00.

Tālr. 67427754

http://www.pier.lv/

Gatavojies svētkiem savlaicīgi: Interjera dizainers iepazīstina ar šī gada Ziemassvētku tendencēm! (+FOTO)

Ziemassvētku noskaņa daudzus pārņem jau diezgan ātri – aptaujā noskaidrots, ka 4 no 5 Latvijas  iedzīvotājiem gatavojas svētkiem sākot ar novembri līdz pat pēdējai nedēļai pirms Ziemassvētkiem. Gaidot svētkus, plānojam ne tikai dāvanu iegādi un eglītes rotāšanu – katrs trešais Latvijas iedzīvotājs pārvērš visu mājokli svinīgā svētku valstībā. Interjera dizainers iepazīstina ar būtiskākajām Ziemassvētku tendencēm 2024. gadā un sniedz jaunas idejas, kā ienest mājoklī svētku siltumu un burvību.

“Šogad Ziemassvētku rotājumos savijas tradicionālais un inovatīvais. Ja salīdzinām tendences gadu no gada, ir manāms, ka dizains kļūst pārdomātāks, ir vairāk ar rokām darinātu elementu. Piemēram, cieņā ir retro stila rotājumi un ar roku apgleznotas figūriņas, kas tapušas, iedvesmojoties no mūsu vecvecāku paaudzes mājokļiem, zviedru folkloras un amatniecības. Tendenču fokusā ir radošums, daba un ilgtspēja, kas kopā rada unikālu, maģisku Ziemassvētku noskaņu ar modernu noti,” saka IKEA Interjera dizaina nodaļas vadītājs Dariuss Rimkus.

Galerija

Ziemeļnieciski dabas motīvi

Interjera dizainers uzsver, ka viena no šāgada tendencēm ir ienest mājoklī ziemeļu dabu. Sagaidāms, ka būs populāri rotājumi sēņu, čiekuru un ogu vainagu formā. “Ziemeļu daba ir uzmanības centrā, un zemes toņi – brūnais, rūsganais, māla tonis un zaļais – rada bagātīgu fonu mītiskām un īstām meža radībām. Dabas iedvesmoti rotājumi – vāveres, lapsas, sēnes un citi – piedod dzīvojamajām telpām rotaļīgu meža šarmu.”

Atgriežas arī ziemeļnieciskie raksti maigā, izsmalcinātā krāsu gammā – tumšzilā, meža zaļā, zeltainā, šampanieša un, protams, vienmēr iemīļotajā vīnsarkanā tonī.

Vienmēr modernā sarkanā krāsa

Sarkanā ir tradicionāla Ziemassvētku krāsa. D. Rimkus uzsver, ka šogad sarkano akcentu ir vēl vairāk un tie rada patiesu svētku noskaņu. “Sarkanās krāsas izmantošana interjerā – kāds pleds, svece vai galdauts – uzreiz rada Ziemassvētku noskaņu. Šāgada tendence ir kombinēt sarkano krāsu ar pieklusinātiem toņiem, piemēram, pasteļrozā un zaļo.

Dizainers norāda, ka mājokļa interjeru var būtiski izmainīt mīksto mēbeļu atsvaidzināšana, spilvenu un pledu nomaiņa. Svinīgs galda celiņš vai Ziemassvētku kompozīcija ar svecēm un čiekuriem ir veids, kā ātri mainīt noskaņu, daudz netērējoties.

Elementi, kas rosina domāt par dabu

Dažādi zaļumi ir populāri vienmēr, un šis gads nav izņēmums. Kuplas, zaļojošas, ar ogām rotātas virtenes ir krāšņs papildinājums interjeram, kas rada papildu tekstūru un padara kopiespaidu greznāku. Svētku virtenes var izvietot pie sienas, pie logiem vai durvīm, kā arī uz svētku galda, lai radītu nepārspējamu svētku atmosfēru. Interjera dizainers uzsver, ka dabiska izskata mākslīgie augi, kas izskatīsies lieliski daudzus gadus, ir veids, kā ietaupīt laiku un resursus ilgtermiņā, turklāt tos katru gadu var mazliet pārvērst, papildinot ar citiem rotājumiem.

“Var orientēties uz skandināviskas noskaņas dabas elementiem – čiekuriem, koka figūrām, kaltētām apelsīnu šķēlītēm. Ar rokām darināti rotājumi no dabas materiāliem var atsvaidzināt kopiespaidu, neradot lielas izmaksas,” saka D. Rimkus.

Lieto atkārtoti un pārveido esošos rotājumus

Interjera dizainers rosina dot jaunu dzīvi mājās jau esošajiem rotājumiem, piemēram, ar pūšamo krāsu nokrāsot vecos rotājumus modīgās krāsās, pielikt kādu lentīti vai zaļumus. “Šogad ir modē personalizēti, ar rokām darināti rotājumi. Dzimtas mantojums, paštaisītas lietas un unikāli eglīšu rotājumi ar savu stāstu vai sentimentālu vērtību ir ļoti moderni un noteikti tādi būs vēl daudzus gadus.”

D. Rimkus iesaka pirms svētkiem pārskatīt visus rotājumus un tos sašķirot – izlemt, ko paturēt, ko atdot, kas ir salauzts, bet vēl labojams, ko var lietot atkārtoti un izvērtēt, kādi jauni akcenti iederētos jau esošajā kolekcijā. Ir jāpārbauda, vai nav bojāti lampiņu virteņu vadi vai arī jāapsver iespēja veco virteņu vietā iegādāties jaunas, energoefektīvākas.

Gaisma tumšos vakaros

Nekas tā nevairo mājīgumu gada tumšākajā laikā kā maigs, silts apgaismojums. Lampiņas un LED lampiņu virtenes ar baterijām ir neatņemama svētku laika sastāvdaļa. Neaizmirsīsim arī par svecēm un sveču kompozīcijām svečturos, laternās – tās rada unikālu svētku atmosfēru ikvienās mājās.

“Zviedriem Ziemassvētkos ir tradīcija likt lampas logā – dekoratīvo apgaismojumu, galda lampu vai lampiņu virteni. Visenergoefektīvākās ir LED lampiņu virtenes un spuldzes. LED spuldzes kalpo ilgāk par kvēlspuldzēm un patērē mazāk elektroenerģijas. Standarta 250 lūmenu LED spuldze, kas ir ieslēgta visu diennakti, mēnesī patērē tikai 1,31 kWh, tātad atkarībā no piegādātāja tarifa izmaksās tikai pārdesmit centus,” saka interjera dizainers.

Tiešsaistes aptauju par Ziemassvētkiem IKEA uzdevumā veica tirgus pētījumu aģentūra Norstat. Aptauja tika veikta 2024. gada septembrī, un tajā piedalījās 1000 Latvijas iedzīvotāju.

Gatavojies svētkiem laicīgi: 7 idejas Ziemassvētku dāvanām

Ziemassvētki vairs nav aiz kalniem, un labākā dāvana ir tā, kas ir pārdomāta un izvēlēta ar mīlestību. Lai svētki nepienāktu ar stresa sajūtu, iesakām sākt plānot dāvanas jau tagad. Banknote veikals piedāvā daudzveidīgu preču klāstu par pieejamām cenām un ar garantiju līdz 24 mēnešiem – sākot no rotaslietām līdz pat modernām tehnoloģijām. Šeit atradīsi dāvanas gan ģimenei, gan draugiem, gan kolēģiem.

1. Rotaslietas īpašām sajūtām

Juvelierizstrādājumi vienmēr ir elegants un vērtīgs pārsteigums. Banknote veikalā vari atrast gan klasiskas zelta un sudraba rotaslietas, gan modernas dizaina rotas. Īpaši piemērota dāvana mīļotajai sievietei, mammai vai vecmāmiņai.

2. Tehnoloģiju cienītājiem

Ja zini kādu, kam patīk jaunākās tehnoloģijas, apsver iespēju dāvināt viedtālruni, planšeti vai viedpulksteni. Banknote veikala klāstā ir pārbaudītas tehnoloģijas par izdevīgām cenām.

3. Skaistumkopšanas produkti

Dāvana, kas ļauj rūpēties par sevi, vienmēr būs vērtīga. Izvēlies profesionālas matu kopšanas ierīces, sejas kopšanas preces vai citus skaistumkopšanas produktus, kas radīs prieku un uzlabos ikdienu.

4. Praktiskas dāvanas mājai

Svētki ir lielisks brīdis, lai uzdāvinātu ko noderīgu mājai – piemēram, kvalitatīvu kafijas automātu, sadzīves tehniku vai stilīgas interjera lietas. Banknote veikals piedāvā plašu izvēli, kas iepriecinās ikvienu.

5. Dāvanas bērniem un jauniešiem

Bērni un jaunieši novērtēs spēļu konsoles, galda spēles vai stilīgus aksesuārus. Banknote veikalā pieejami arī bērniem piemēroti produkti, kas ir gan aizraujoši, gan izglītojoši.

6. Klasiskā vērtība – pulksteņi

Elegants pulkstenis vienmēr ir praktiska un stilīga izvēle. Banknote veikalā pieejami gan ikdienas, gan ekskluzīvi zīmolu pulksteņi. Tā ir lieliska dāvana tēvam, brālim vai draugam, kas novērtē skaistas lietas.

7. Monētas, zelta stieņi un dārgakmeņi

Ja vēlies dāvanu, kas saglabās vērtību ilgtermiņā, izvēlies zelta stieņus, kolekciju monētas vai dārgakmeņus. Šāda dāvana būs gan investīcija nākotnei, gan ekskluzīvs un neaizmirstams pārsteigums. Banknote veikals piedāvā kvalitatīvus un sertificētus dārgmetālus, kas būs ideāla izvēle gan ģimenei, gan tuvākajiem draugiem.

Plāno savus svētkus bez stresa!

Pirms dāvanu iegādes izveido sarakstu ar cilvēkiem, kam vēlies dāvināt, un padomā, kas viņus patiesi iepriecinātu. Banknote veikals piedāvā iespēju iegādāties kvalitatīvas un oriģinālas dāvanas, turklāt tās var pasūtīt arī tiešsaistē, ietaupot laiku un enerģiju.

Iepriecini savus mīļos ar pārdomātām dāvanām, kas radīs smaidu viņu sejās un siltumu sirdīs! Apmeklē Banknote veikalu un atklāj, cik vienkārši ir gatavoties svētkiem laicīgi.

Lai priecīgi un sirsnīgi svētki!

Gatavojies laicīgi! 2018.gada pavasara modes tendences, kuras nedrīkst ignorēt

Lai gan šķiet, ka ziema vēl neplāno atkāpties, par savu pavasara garderobi ir jāsāk domāt laicīgi. Portāls „Huffington Post” ir apkopojis savus novērojumus par to, kas būs patiesi aktuāls, tāpēc piedāvājam to aplūkot arī tev.

https://www.instagram.com/p/BdQdvMUlYsV/?tagged=satinblouse

Satīns. Šis audums bija ļoti populārs modes skatēs, un tas nozīmē, ka satīns pavisam noteikti iekaros arī daudzu apģērba veikalu piedāvājumu.

Asimetriski svārki. Kas gan ir labāks veids, kā sveikt pavasari? Svārki, ziedu raksti, asimetrija… Lūk, kas būs modē.

Balti apavi. Šīs krāsas apavi bija modē arī rudenī un ziemā, kāpēc gan neturpināt ar to pašu? Diez vai šī tendence drīz izzudīs.

„Kitten heels”. Arī pagājušo gad šie zemā papēža apavi bija modē. Ja negribi vilkt pārāk augstus papēžus, bet gribi savam tēlam piešķirt rotaļīgumu, izvēlies šos apavus.

Bikses ar augsto jostas vietu. Garas, līdz potītei, šauras vai platas… Jebkādas bikses ar augsto jostas vietu būs modē.

Pīti apavi. Pinterest cilvēki aktīvi meklē pītas sandales un „mule” tipa apavus. Vai tas nozīmē, ka siltais laiks tuvojas?

Trencis. Klasika, kas neizzūd! Tu vari iegādāties vienu labu trenci un valkāt to katru gadu, jo katru gadu tas būs modē. P.S. Nebaidies no krāsām!

Ģeometriski auskari. Šogad modē ir lieli auskari. Ja gribi būt vēl modīgāka, izvēlies interesantas, ģeometriskas figūras.

https://www.instagram.com/p/Bfuh6SDA6Xw/?tagged=striped

Strīpas. No melnbaltām līdz krāsainām, no horizontālām līdz vertikālām… Jebkādas strīpas ir atļautas.

Lavanda. Pasteļtoņi pavasarī? Pavisam noteikti! Lai gan tā nav jauna tendence, konkrēti lavandas krāsa ir gan. Tas ir svaigums un sievišķība!

 

Autors: Dieviete.lv

Gatavojies grandiozam finālam ar decembra Cosmo!

Decembra Cosmo – tavs trendīgākais, atklātākais un noderīgākais pirmssvētku iedvesmas avots! Ballītes, mode, laika atskaiti pārbaudījuši mīlestības stāsti un pārsteidzoši drosmīga stāšanās kameras priekšā… Tas viss un vēl vairāk – jaunajā numurā!

Kā jau katru decembri, arī šoreiz mēs sarūpējām visu nepieciešamo aizraujošai ballīšu sezonai. Visskaistākās kleitas, augstākās kurpes, mazākās somiņas – atrodi savam stilam atbilstošāko komplektu! Protams, ar tērpiem vien viss nebeidzas – mēs aptaujājām labākos blogerus un skaistuma ekspertus, lai tieši tev atrastu ātrus un vienkāršus veidus, kā pāris sekundēs radīt satriecošu svētku meikapu. Nopietni, tas strādā! Taču, ja nākamā rīta sekas skaidri redzamas tavā sejā un pašsajūtā, noteikti izlasi mūsu rakstu par skaistuma paģiru novēršanu.

Kas gan būtu decembris, ja mēs nerunātu par mīlestību… Un šoreiz mēs to darām ar milzīgu vērienu, apkopojot gadu desmitiem ilgi pārbaudītus padomus. Vai zināji, ka labāko attiecību recepti var sniegt tieši tava omīte? Jā, tu nepārklausījies! Tāpēc mēs intervējām seniorus un uzzinājām patieso stratēģiju, kā nodzīvot kopā līdz pat zelta kāzām.

Skaistumkopšanas industrija jau sen nav tikai sieviešu rotaļlaukums – pēdējā laikā savu vietu pie spoguļa ieņem tieši vīrieši. Decembra numurā lasi interviju ar trim pārliecinošiem un satriecoši talantīgiem puišiem, kuri zem savas eglītes vislabprātāk atrastu izcilu skropstu tušu un izgaismotāju klāstu. Iepazīsties – Latvian beauty boys!

Runājot par dāvanām, mēs zinām, ko rakstīt vēstulē uz Lapzemi. šomēnes atrodi kārdinošākās lietas modes IT meitenei, dizaina frīkam, dīvai, trendseterei un sapņotājai. Protams, arī viņam!

Gada nogale ir laiks sapņošanai un jaunu mērķu uzstādīšanai, tāpēc iedvesmosim tevi arī uz to. Piemēram, kāpēc gan nākamgad neaizceļot uz tālo un kārdinošo Ņujorku? Jā, ar nedēļu pilsētas apskatei noteikti būs par maz, tomēr mēs apkopojām labākās must-see vietas, kas tavu piedzīvojumu padarīs neaizmirstamu.

Lai tev sirsnīgi Ziemassvētki un krāšņa gada nogale!

Tavs Cosmo.