4.5 C
Rīga
sestdien, 4 aprīlis, 2026
Facebook Instagram Telegram Twitter Youtube
Home Blog Page 430

5 biežāk pieļautās kļūdas, rūpējoties par saviem matiem

Teiciens, ka mati ir mūsu veselības spogulis, ir pamatots, jo galvas rotu ietekmē gan ārējie apstākļi – saule, vējš, lietus, gan mūsu pašu rūpes par tiem ikdienā.  Atbilstošai matu kopšanai, tāpat kā rūpēm par veselību jābūt pastāvīgām. Atgūstot matu dabisko mirdzumu un veselīgumu, to parasti cenšamies arī saglabāt. Paula Elksne, Dovezīmola vadītāja, izceļ piecas  visbiežākās kļūdas, ko sievietes pieļauj, veicot ikdienas matu kopšanas rutīnu. Ja kāds no šiem ieradumiem šķiet tev pazīstams, mēģini no tā izvairīties.

Kļūda nr.1: praktiskais matu sakārtojums – cieša zirgaste

Pārāk spēcīgi savilkta matu gumija matos var izraisīt matu lūzumu vietā, kur tā savilkta, īpaši tad, ja mati ir balināti. Cieša matu savilkšana var pat bojāt matu folikulas. Ja esi iecienījusi veidot matus zirgastē, tad iesakām atrast maigāku alternatīvu ciešai matu  gumijai – biezu un mīkstu matu gumiju.

Kļūda nr.2: pienācīgas rūpes par matiem tikai friziersalonā

Vai tavi mati tiek pilnībā aprūpēti tikai frizētavā? Pareizas rūpes par matiem piešķirs tiem spēku un apjomu, tādēļ ikdienas rutīnā iekļauj atjaunojošos un mitrinošos kopšanas līdzekļus. Papildus trim galvenajiem matu kopšanas līdzekļiem – šampūnam, kondicionierim un matu maskai – ir pieejami dažādi citi kopjošie produkti – matu eļļas, serumi, balzami, produkti aizsardzībai pret karstumu, tādēļ izvēlies savam matu tipam piemērotākos.

Kļūda nr.3: lietot masku sejas ādai, bet ne matiem

Kāpēc masku nelietot arī matiem? Ja tu atrodi laiku, lai rūpētos par savu sejas ādu, neaizmirsti pievērst uzmanību matiem, jo arī tiem ir nepieciešama dziļa mitrināšana, spēcināšana un barošana.

Kļūda nr.4: ķemmēt slapjus matus

Mati vistrauslākie ir tad, kad tie ir mitri, tādēļ to ķemmēšana veicina matu lūšanu.  Ja matus ir nepieciešams atdalīt, tad ieteicams tos izķemmēt pirms mazgāšanas, kad tie ir sausi. Savukārt, ja tomēr ir nepieciešams matus izķemmēt kamēr tie vēl ir slapji, iesakām izmantot matu suku, kas ir paredzēta slapju matu ķemmēšanai ar mīkstiem sariem.

Kļūda nr.5: izmantot vienu šampūnu gadu no gada

Kā jau zināms, mati nepierod pie šampūna, taču tie mainās gadalaiku un citu apstākļu ietekmē.

Šampūna nomainīšana palīdzēs taviem matiem atgūt savu struktūru un tie būs vieglāk veidojami. “Lieliski, ka ir pieejami dažādi šampūni dažādiem mērķiem – mitrinoši šampūni, krāsu noturīgi šampūni, dziļi attīroši šampūni, kā arī šampūni apjomam un spīdumam u.c.,” skaidro Dove zīmola vadītāja.

Autors: Dove

 

 

5 bērnu māti pēkšņi aizveda uz slimnīcu. Policistu rīcība visus sajūsmināja!

5 bērnu māti pēkšņi aizveda uz slimnīcu. Policistu rīcība visus sajūsmināja! 1

Aizkustinošā fotogrāfija, kurā policisti dara neierastu darbu, satricināja visu internetu. Viņu rīcība ir apbrīnas vērta.

”Kalpot un aizsargāt” – populārs policijas sauklis daudzās pasaules valstīs. Bet pirmā asociācija, kas rodas saistībā ar šo profesiju – protams ir aizsardzība. Jo tieši policistiem mūs ir jāaizsargā no briesmām, jāsargā sabiedrības miers, jāstājas pretī noziedzībai.

Visbiežāk mēs saukļa otrajai daļai nepievēršam vērību, mēs pat neaizdomājamies ko  nozīmē ”kalpot”. Kādu dienu Nīderlandē, Eindhovenas policijas iecirknī atskanēja telefona zvans. Tika paziņots, ka kādai 5 bērnu mātei ir nepieciešama steidzama hospitalizācija pēc hipoglikēmijas lēkmes (cukura līmeņa asinīs strauja krišanās). Policistu vienība nekavējoties devās uz izsaukumu. Sievieti aizveda neatliekamās palīdzības brigāde. Policisti palika pieskatīt bērnus, kamēr atbildīgās varas iestādes neizlems ko ar tiem iesākt. Kā izrādījās, mamma nepaspēja bērnus pat pabarot. Šie policisti ‘ņēma iniciatīvu savās rokās.    

Viņi pagatavoja vakariņas 5 bērniem. Bet pēc tam nomazgāja visus netīros traukus!  Viens no policistiem nopublicēja tik ļoti aizkustinošo un mīļo fotogrāfiju, kā viņi mazgā traukus pēc vakariņām. 12244562_1203676992984389_1929705512342340310_oPosts jau ir saņēmis vairāk kā 72 000 LIKE un vairāk kā 6000 slavinošus komentārus. Viņu labais darbs patiešām ir cieņas vērts.  

avots: marketium.ru

5 attīrošās zāļu tējas pavasarim


Iestājoties pavasarim, nereti jūtams nogurums, ir vērojama izteikta miegainība un nervozitāte. Organisms ir iztērējis pērn uzņemtos resursus un tam nepieciešamas papildu rūpes. Viens no veidiem, kā parūpēties par ķermeni, ir dabīgi atbrīvot to no liekā – ziemā uzkrātajiem toksīniem un sārņiem – ar attīrošo tēju palīdzību. Tās ieteicams dzert kursa veidā – 3–4 nedēļu garumā. Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte skaidro, kāda ir šo tēju iedarbība un kā tās pareizi lietot.


Attīrošajām tējām vai tēju maisījumiem piemīt urīndzenošas, žults sekrētu izdalošas, gremošanas procesu uzlabojošas un vēdera izeju veicinošas īpašības. Ir arī tādas tējas, kas veicina sviedru izdalīšanos, stimulē liesas darbību, palīdz attīrīt asinis un no locītavām izvadīt sāļus, kā arī samazināt skābes līmeni visā organismā. Tēju maisījumi iedarbojas efektīvāk, jo apvieno vairākas augu īpašības, labvēlīgi iedarbojoties uz visām orgānu sistēmām. 

“Ķermenis vislabāk funkcionē tad, kad pH līmenis ir balansā, proti, pastāv līdzsvars starp skābu un sārmainu vidi. Attīrošo tēju lietošana kursa veidā var palīdzēt mazināt skābo vidi, kas rodas no cukurota, trekna un smaga ēdiena, kā arī neveselīgiem paradumiem – miega bada, smēķēšanas vai alkohola lietošanas,” stāsta farmaceite Laila Zālīte. “Attīrošās tējas ik pa laikam var lietot ikviens cilvēks bez nopietnām veselības problēmām. Tādā veidā var uzlabot pašsajūtu un veselību, un jo tīrāks organisms, jo spēcīgāka imunitāte. Pēc attīrošo tēju lietošanas ķermenis tāpat arī efektīvāk uzņem minerālvielas un vitamīnus.”

Piecas attīrošās tējas un to lietošanas instrukcija

 
Kumelītes veicina gremošanas sistēmas darbību, vēdera izeju. Lietošana: 2 tējkarotes ziedu aplej ar glāzi karsta (60–80° C) ūdens. Dzer 2–3 reizes dienā tukšā dūšā.

 
Zaļā tēja paātrina, normalizē vielmaiņas un gremošanas procesus, līdz ar to veicina toksīnu un smago metālu izvadi no organisma. Lietošana: 2–3 reizes dienā, 30–45 minūtes pēc ēšanas.


Diždadzis ir urīndzenošs un žultsdzenošs augs, kas palielina izdalīto urīna daudzumu. Lietošana: 5–10 g jeb 1–2 tējkarotes lapu vai sakņu aplej ar 1 l verdoša ūdens. Dzer 3 reizes dienā, pa tasītei pirms ēšanas.


Pienene veicina aknu un nieru darbību un ir diurētiska. Lietošana: 1 ēdamkaroti pieneņu sakņu aplej ar glāzi verdoša ūdens, vāra 15 minūtes. Dzer siltu 3 reizes pa 1/3 glāzes dienā, 25 minūtes pirms ēšanas.


Dzeltenās kaķpēdiņas sekmē žults sekrēciju, stimulē zarnu darbību. Lietošana: 1 ēdamkaroti drogu aplej ar glāzi verdoša ūdens, izdzer dienas laikā.

 
Uzmanību! Minētās tējas nav ieteicams lietot, ja ir paaugstināta kuņģa skābe, gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla vai nieru un aknu problēmas. Ja ir nopietna diagnoze, obligāti ir jākonsultējas ar savu ārstu, noskaidrojot, vai citu attīrošu tēju lietošana ir savienojama ar izrakstīto medikamentu lietošanu. Tāpat attīrīšanās kūres nedrīkst veikt grūtnieces un māmiņas, kuras baro bērnu ar krūti. Atsevišķas tējas, konsultējoties ar ārstu vai vecmāti, grūtnieces drīkst lietot pēc konkrētas grūtniecības nedēļas, savukārt barojošām māmiņām ir ieteicamas tējas, kas aktivizē laktāciju.

 
Vesels cilvēks attīrošo tēju lietošanu var apvienot ar svaigi spiestu burkānu, seleriju, kāpostu, biešu, ābolu, citronu, greipfrūtu, apelsīnu, bērzu, kļavu vai citu sulu kūri. Dzerot attīrošās tējas un sulas, joprojām jādomā arī par uzņemtā ūdens patēriņu (1–2 l ūdens diennaktī). 

Toksīnus no organisma palīdzēs izvadīt arī sviedrēšanās pirtī un regulāra sportošana svaigā gaisā. Lai ķermenis adekvāti attīrītos un darbotos, tam ikdienā ir nepieciešams pilnvērtīgs miegs un zems stresa līmenis.

5 attiecību krīzes situācijas, kurās var nokļūt jebkurš pāris

Katrs pāris ir unikāls, tāpēc dažkārt nemaz negribas klausīties universālajos attiecību padomos. Taču, neraugoties uz to, psihologi apgalvo, ka pastāv vismaz piecas krīzes situācijas, kurās pāris ir vismaz reizi bijis vai var nokļūt.

Komunikācijas trūkums

Tas pārvēršas par veselu rindu problēmu, kuru skaitā ir nesaprašanās, garlaicība, attālināšanās, emocionālā noslēgtība, samierināšanās. Visas šīs jūtas negatīvi atspoguļas uz partnerattiecībām.

Kad cilvēki kādu laiku dzīvo kopā, viņi pierot viens pie otra. Rodas sajūta, ka jums vairs nav, par ko runāt. Šeit rodas arī otra “loģika” – ja jau tu par partneri zini visu, tad nav vajadzības neko jautāt un ar viņu apspriest. Tā arī rodas emocionālā distancēšanās un dažkārt pat vienaldzība.

Nekautrējies lūgt mīļotā cilvēka viedokli. Interesējies par viņu, uzdod jautājumus, apspriediet dažādus sīkumus. Ar laiku mūsu domāšana mainās, tāpēc arī partneris uz vienu un to pašu jautājumu var atbildēt dažādi.

Naivums un infantilisms

Diemžēl ir pāri, kuri uzskata, ka attiecībām ir jākļūst par ideālām pašām no sevis. Viņi uzskata, ka nav jāpieliek pūles, jāizprot pretējā dzimuma psiholoģija un jāmācās cienīgi izturēties pret mīļoto cilvēku. Ja attiecībās kaut kas nenotiek kā cerēts, tiek izdarīts secinājums: “Mēs nesaderam. Laicīgāk to saprast traucēja rozā brilles.”

Lai attiecības izdotos, ir jākļūst pieaugušam un ir jāsaprot, ka brīnumi nenotiek! Attiecības ir divu mīlošu un saprotošu cilvēku darbs.

Kopīgu plānu neesamība

Lieta tāda, ka attiecību sākumā abi iemīlējušies cilvēki dzīvo eiforijā, domājot, ka šī sajūta ilgs mūžīgi. Tas ir maldīgs uzskats un nereti kļūst par iemeslu kopīgu interešu un nākotnes plānu trūkumam.

Kad divi cilvēki pierod viens pie otra, ir jādodas uz nākamo komunikācijas līmeni. Tieši tajā tiek domāts par kopīgiem plāniem, nākotni un sapņiem.

Atteikšanās no atšķirībām

No šī cieš pāri, kuri kļūst atkarīgi no partnera. Taču ar laiku atšķirības tāpat parādās, un tad cilvēks izjūt vilšanos un nodevību.

Katram cilvēkam ir jābūt savai privātajai telpai un interesēm, jo tieši to dēļ tu partnerim nekļūsi garlaicīga. Cieni otra cilvēka robežas un nepārkāp tās.

Pārmaiņu nepieņemšana

Ar laiku jebkura cilvēka domāšana mainās. Šis process ir atkarīgs no izlasīto grāmatu daudzuma, komunikācijas ar citiem cilvēkiem un gūtās dzīves pieredzes. Doma, ka mīļotais cilvēks pēkšņi ir sācis uz lietām skatīties citādāk, var būt nepatīkama.

Ir jāciena partnera jauno viedokli un tas ir arī jāpieņem. Ir jāaug kopā ar viņu. Ja, nē, tad jāiet katram savu ceļu.

 

Autors: Dieviete.lv

5 atkritumu veidi, kuriem nevajadzētu nonākt konteineros un kā tos pareizi šķirot 

Atkritumu šķirošana ir kļuvusi par ikdienas nepieciešamību, taču cilvēku zināšanas par šo jomu nereti ir nepietiekamas, it īpaši par tādiem atkritumu veidiem, kuru pareiza šķirošana var raisīt jautājumus. “Getliņi EKO” pieredze rāda, ka joprojām piemājas konteineros nonāk, piemēram, baterijas, medikamenti un citi izstrādājumi, kuri klasificējami kā bīstami vai grūti pārstrādājami atkritumi, kas, nonākot konteineros un poligonā, rada apdraudējumu ne tikai videi, bet arī cilvēkam. Tāpēc “Getliņi EKO” ir apkopojis vērtīgus ieteikumus, kā atbrīvoties un bīstamiem un grūti pārstrādājamiem atkritumiem, lai tie neapdraudētu citus un padarītu atkritumu šķirošanu efektīvāku. 

Medikamenti un medicīnas atkritumi 

Tabletes, sīrupi, ziedes, kurām beidzies derīguma termiņš, kā arī izlietotas šļirces un dzīvsudraba termometri ir atkritumi, kas nekādā gadījumā nedrīkst nonākt parastajos konteineros. Daudzi cilvēki joprojām tos vienkārši izmet kopā ar sauso iepakojumu vai bioloģiskajiem atkritumiem, jo uzskata, ka neliels to daudzums nav kaitīgs. Tomēr pat dažas tabletes vai viena šļirce var sabojāt šķirotos atkritumus, nereti apgrūtinot vai padarot neiespējamu to pārstrādi, kā arī piesārņojot augsni un ūdens resursus.  

Pareizs risinājums ir savākt nederīgos un izlietotos medicīnas atkritumus speciālā kastītē vai nelielā maisiņā mājās un regulāri tos nogādāt aptiekās vai bīstamo atkritumu savākšanas punktos. Jāņem gan vērā, ka, piemēram, tabletes, pirms to ievietošanas maisiņā, jāizņem no kartona iepakojuma, kas savukārt jāizmet papīra izstrādājumiem paredzētajā konteinerā. Šāda medicīnas atkritumu šķirošana nodrošina gan cilvēku drošība, gan dabas aizsardzību.  

Baterijas un akumulatori 

Baterijas bieži kļūst par šķirošanas izaicinājumu, jo cilvēki mēdz tās izmest kopā ar plastmasu vai papīru nezinot, kur tās droši nodot, vai uzskata, ka neliels konteinerā izmestais daudzums nerada nekādu kaitējumu. Tomēr pat viena pirkstiņu baterija, ja tā nonāk nepareizajā vidē, var radīt piesārņojumu. Īpaši bīstamas ir litija baterijas, kas sastopamas elektronikas ierīcēs, piemēram, elektroniskajās cigaretēs vai rotaļlietās – tās var aizdegties vai pat sprāgt, ja tiek izmestas nepareizi, radot ievērojamus drošības riskus. 

Tāpat cilvēki bieži aizmirst izņemt baterijas no vecām rotaļlietām, gaismekļiem vai citām ierīcēm. Vienkāršs un drošs risinājums ir vienmēr izņemt baterijas, pirms nodot ierīci pārstrādei, un nogādāt tās speciālajos bīstamo atkritumu punktos. Tas padara to pārstrādes procesu drošu gan videi, gan darbiniekiem, novēršot piesārņojuma rašanās riskus. 

Nolietotā elektronika 

Vecās elektronikas ierīces, tostarp telefoni, datori un sadzīves tehnika, satur smagos metālus, piemēram, svinu, dzīvsudrabu un kadmiju, kā arī citas bīstamas vielas, kas var radīt nopietnu kaitējumu videi un cilvēku veselībai. Ja šādas ierīces tiek izmestas parastajos sadzīves atkritumu konteineros, tās nonāk poligonos, izdalot toksiskas vielas. Šīs vielas var iesūkties augsnē un gruntsūdeņos, piesārņojot dzeramo ūdeni un apdraudot augus, dzīvniekus un cilvēkus. 

Daudzi cilvēki veco elektroniku glabā mājās gadiem ilgi, jo nezina, kur to nodot, vai arī uzskata, ka nodošana ir sarežģīta un laikietilpīga. Tomēr šāda rīcība nav labākais risinājums, jo ierīces noveco, baterijas var sākt tecēt vai bojāties, radot papildu riskus. Nepareizi uzglabāti akumulatori var pat izraisīt aizdegšanos. Pareizi ir elektroniku nogādāt speciālajos šķirošanas laukumos vai nodošanas punktos, kas pieejami daudzās pilsētās. Pirms ierīču nodošanas ieteicams no tām izņemt baterijas un akumulatorus un nodot tos atsevišķi. Izņēmums ir ledusskapji un televizori, kuru vēlams nodot pilnā to komplektācijā. Šādi atdalīti, materiāli tiek droši pārstrādāti, atgūstot vērtīgus resursus, piemēram, varu, alumīniju un retzemju metālus, kurus var izmantot jaunu ierīču ražošanā. Tas samazina nepieciešamību iegūt jaunus dabas resursus, mazina piesārņojumu un palīdz veidot ilgtspējīgāku un atbildīgāku sabiedrību. 

Riepas un gumijas izstrādājumi 

Nolietotas riepas un citi gumijas izstrādājumi nereti to lielā izmēra dēļ rada galvassāpes par pareizu atbrīvošanos no tiem. Daļa cilvēku joprojām mēdz riepas izmest mežā vai noglabāt kādā mazāk pamanāmākā vietā mājās, piemēram, pagrabā, garāžā vai aiz šķūnīša, jo vest riepas uz šķirošanas laukumu šķiet apgrūtinoši.  

Gadiem glabājoties, vecās riepas var radīt gan neestētisku skatu, gan vides piesārņojuma riskus. Pētījumā “Kur riepa saskaras ar ceļu “ (“Where the rubber meets the road”)1 zinātnieki norāda, ka katru gadu pasaulē tiek saražotas aptuveni 3 miljardi jaunas riepas, bet aptuveni 800 miljoni riepu kļūst par atkritumiem. Riepu atkritumi satur dažādas ķīmiskas vielas, kas var piesārņot augsni un ūdeni, kā arī apdraudēt dzīvnieku veselību. 

Pareiza rīcība tomēr būtu riepas nogādāt autoservisos, pie ražotājiem vai specializētos šķirošanas punktos, kur tās tiek pārstrādātas vai izmantotas atkārtoti, piemēram, ceļu segumos vai kā būvniecības materiāls, nodrošinot atkritumu ilgtspējīgu apriti un samazinot negatīvo ietekmi uz vidi. 

Atkritumu apsaimniekotāji nereti organizē arī akcijas, kuru ietvaros iedzīvotāji aicināti nodot automašīnu riepas bez maksas, tādējādi atbrīvojoties no nevajadzīgā bez papildu izmaksām un vienlaikus sekmējot atbildīgu atkritumu apsaimniekošanu.  

Tekstils 

Tekstils, piemēram, apģērbs, apavi un citi auduma izstrādājumi, bieži nonāk nešķiroto sadzīves atkritumu konteineros, lai gan daļu no tekstila varētu atkārtoti izmantot vai pārstrādāt. Cilvēki parasti pārstrādei vai labdarībai nodod tikai labas kvalitātes apģērbu, bet nolietotas lietas (kas mēdz būt atkārtojami lietojamas) izmet kopā ar pārējiem atkritumiem. Tas apgrūtina šķirošanas procesu, turklāt piesārņots vai jauktu materiālu tekstils ir arī grūti pārstrādājams. 

Tīru un sausu tekstilu, tajā skaitā arī nolietotu,  nodot speciālajos tekstila konteineros vai labdarības punktos (tikai nebojāts tekstils), kur tas tiek atkārtoti izmantots vai sagatavots pārstrādei. Savukārt netīrs tekstils, ko nav iespējams izmantot atkārtoti, jāizmet kā nešķirotie atkritumi. 

Šķirošanas ceļvedis pareizai šķirošanai  

Šie pieci atkritumu veidi – medikamenti, baterijas, elektronika, riepas un tekstils – ir īpaši bīstami vai grūti pārstrādājami, ja  tiek izmesti parastajos konteineros. Tādēļ, lai veicinātu sabiedrības izpratni par šo materiālu pareizu šķirošanu, Viduslatvijas atkritumu apsaimniekošanas reģionālais centrs “Getliņi” kopā ar reģiona pašvaldībām un atkritumu apsaimniekotājiem drīzumā noslēgs darbu pie jauna Viduslatvijas reģiona atkritumu šķirošanas ceļveža izveides. Tas būs praktisks, ilustratīvs materiāls, kas palīdzēs ikvienam iedzīvotājam saprast, kā pareizi šķirot katru atkritumu veidu, tādējādi ne tikai veicinot atkritumu atkārtotu izmantošanu un pārstrādi, bet arī nodrošinot, ka pēc iespējas mazāk atkritumu nonāk poligonos.  

5 apģērbi šim pavasarim: Kas šosezon aktuāls?

Kādus apģērbus izvēlēties, šajā pavasarī papildinot savu garderobi? Ar kādu krāsu gammu nenošausi greizi?  Kuras klasiskās vērtības ar jaunām vēsmām atgriezušās šīs sezonas modes kolekcijās? Par jaunākajām tendencēm stāsta VAN GRAAF Rīgas veikala vadītāja Ilona Vaitava.

“Šīs sezonas krāsu gammā dominē viegla un gaisīga tonalitāte – maigi un intensīvāki rozā, violetie un zilganie toņi, dažādas zaļā nokrāsas,” par aktuālāko krāsu paleti stāsta VAN GRAAF Rīgas veikala vadītāja Ilona Vaitava. “Īpaši aktuāli ir dažādi baltās krāsas toņi un pustoņi – pelēkbaltais, bēši baltais, dzeltenbaltais, kas lieliski izceļas dažādu faktūru audumos – gan adījumos, gan kreklos un blūzēs ar tekstūrām. Ikdienas apģērbā joprojām aktuāls džinss, bet vakara tērpam vai spožai brīvdienu ballītei šosezon jāizvēlas audumi ar metālisku efektu, atgriezušies arī gliteri.»

5 apģērbi VIŅAI, ko ietvert šī pavasara garderobē

1. Bikses un / vai svārki ar uzšūtām kabatām jeb tā dēvētais cargo stils. Šis modes trends kabatas padara par apģērba izteiksmīgāko raksturlielumu un redzamāko detaļu. Svārku garums un fasons var būt visdažādākais – no izteikta mini līdz pat svārkiem, kas sniedzas līdz potītēm. Savukārt cargo stila bikses parasti ir brīva piegriezuma, vairāk piemērotas brīvajam laikam.

2. Midi kleita vai svārki. Ja līdz šim esi izvairījusies no midi garuma apģērba, šis pavasaris ir īstais brīdis, kad to mainīt. Midi garuma kleitas vai svārkus kombinē ar aktuāliem augstpapēžu apaviem elegantam tēlam, tie pagarinās un darīs slaidāku siluetu. Neformālākam tēlam midi garumu velc kopā ar sportiskiem apaviem, kedām vai šņorzābakiem.

3. Brīva piegriezuma bikses ar platiem galiem. Platās bikses šosezon aktuālas dažādu audumu variācijās – gan džinsu, gan tā dēvētās pidžamas stila bikses. Šī apģērba lielākais pluss ir ne vien augstākā līmeņa komforts, tās valkājot, bet arī plašas iespējas tās kombinēt ar citiem apģērbiem – gan lietišķāka piegriezuma blūzēm un krekliem, gan brīvajā laikā – ar sportiska stila T-krekliem un džemperiem. Platās bikses lieliski izskatās ar zempapēžu sportiskiem apaviem vai smalkām laiviņām ar vai bez papēža.

4. Klasiskā Chanel žakete. Viena no šīs sezonas karstākajām tendencēm! «Klasiski šo ikonisko apģērba gabalu raksturo vairākas nemainīgas pazīmes – vilnas tvīda audums, eleganta zīda odere, apaļš kakla izgriezums, četras kabatas, četras vai piecas pogas. To mēdz dēvēt arī par franču stila žaketi un mūsdienās līdztekus absolūti klasiskam izpildījumam gan fasonā, gan izmantotajos elementos, sastopamas arī neskaitāmas variācijas par tēmu,» stāsta Ilona Vaitava. Šopavasar tvīda žaketi velc kopā ar šaurām vai platām džinsu biksēm, zem tās izvēlies baltu kreklu vai blūzi, vai baltu T-kreklu mazāk formālam iespaidam. Vari godināt arī klasisko, eleganto pieeju, žaketi kombinējot ar lietišķām auduma biksēm vai zīmuļsvārkiem.

5. Plūstoša, brīvi krītoša auduma mētelis. Stilīgs un universāls apģērba gabals, ko var kombinēt gan ar sportiska stila biksēm un džemperiem, gan kleitām un svārkiem. Izvēlies kādā no aktuālajiem toņiem vai papildini savu klasisko toņu garderobes līniju un iegādājies baltu vai bēšu mēteli.

5 aksesuāru stila kļūdas!

Visas rotas vilkt vienotā stilā

Visticamāk tu nevilksi bikses, kreklu, kurpes un somiņu vienā salikumā ar vienādiem rakstiem, vai ne? Tāpēc nevajag to pašu darīt ar aksesuāriem. Jau sen garām ir tie laiki, kad par normu tika uzskatīta auskaru, kaklarotas, gredzena un rokassprādzes valkāšana vienotā stilā. Tā vietā eksperimentē, miksējot dažādus toņus un formas.

Vilkt tik daudz rotu, it kā tu būtu aplaupījusi juvelierpreču veikalu

Koko Šanele reiz teica: „Kad velc rotas, vienmēr noņem pēdējo no tām.” Labs padoms, jo pārspīlēt un aizrauties ir ļoti viegli. Tā vietā izvēlies līdzsvaru, lai rotas cita citu papildinātu, nevis „pārspētu”.

Vienmēr valkāt vienus un tos pašus aksesuārus

Katrai no mums tā periodiski gadās. It īpaši, kad steidzamies. Uzvelkam to, kas pirmais patrāpās pie rokas – ko vilkām vakar, aizvakar, un vēl daudz dienu pirms tam. Garlaicīgi, vai ne? Katru dienu mēs mostamies ar atšķirīgu omu, domām un plāniem. Lai apģērbs un aksesuāri ir tikpat dažādi un atbilstoši mūsu šodienai.

Aizmirst par rotām, kuras sen neesi valkājusi

Kad tu pēdējo reizi ielūkojies savā rotaslietu lādītē? Mode ir mainīga un cikliska. Tas, ko tu jau sen esi aizmirsusi, ir pelnījis iegūt otro elpu (gluži tāpat kā apģērbs). Kas zina, varbūt tieši tas tagad ir modē.

Nevalkāt aksesuārus vispār

Iedomājies pasauli, kurā uz kēksiņiem nav glazūras un krāsaino skaidiņu; uz Ziemassvētku eglītēm nav rotājumu; bet dāvanas netiek iesaiņotas papīrā un apsietas ar lentītēm. Nu, cerams, ka tu saprati – aksesuāri ir tas, kas tevi papildina un padara skaistāku. Tas ir kā „ķirsītis uz tortes”. Tāpēc, aiziet! „Apsien lentīti” ap tik vērtīgu un skaistu dāvanu kā „Es”, un tu jutīsi, kā viss tavs tēls mainās uz labo pusi.

Autors: Dieviete.lv

 

5 aizspriedumi, kas traucē vīriešiem rūpēties par savu veselību

No 2010. līdz 2017. gadam 9054 Latvijas vīriešiem diagnosticēja prostatas vēzi. Kaut gan agrīnajā stadijā šī slimība ir ārstējama, desmit gadu laikā tā paņēma 3126 vīriešu dzīvību. „Šie ir gadījumi, kad laicīga vizīte pie ārsta varēja izglābt dzīvību, tāpēc mūsu fonda mērķis ir panākt, lai katram Latvijas vīrietim ikgadējā vizīte pie urologa kļūtu par pašsaprotamu veselības pārbaudi,” uzsver biedrības „Fonds Movember Latvija” vadītājs Helmuts Bēķis. 

 „Problēmas zem jostas apšauba manu vīrišķību”, „Iešu pārbaudīties tikai tad, kad sāpēs”– šādi un līdzīgi aizspriedumi attur vīriešus no vizītes pie urologa. Biedrība aicināja filozofu, Rīgas Stradiņa universitātes asociēto profesoru un vīru grupu kustības veicinātāju Ventu Sīli izskaidrot populārus stereotipus, kuru dēļ bieži esam liecinieki vīriešu paviršai attieksmei pret savu veselību. 

„Ar mani nekas slikts nenotiks”

Ja vīrietis ir pārliecināts, kas nekas slikts ar viņu nevar un nedrīkst notikt, tas nozīmē, ka viņš nevēlas par to domāt un uzskata, ka ir tam par jaunu. Slimība neierakstās viņa dzīves plānos. „Šāda bērnišķīgas visspēcības pārliecība liecina par brieduma trūkumu”, skaidro V. Sīlis. Ilgtermiņā šāda attieksme noved pie tā, ka kādu dienu sliktais tomēr notiek, bet ir jau par vēlu. 

 „Došos pie ārsta, kad sāpēs”

„Vīriešiem ir grūtības aiziet pie ārsta, ja nav pietiekami svarīga iemesla. Piemēram, ir neērti traucēt dakteri, kuram, droši vien, ir smagāki pacienti. Tas ir stereotipisks uzskats par vīrieša dzimumlomu, kas cēlies no priekšstata par vīrieti kā skarbo cīnītāju, kuram raksturīga uzsvērta vienaldzība pret sevi,” stāsta filozofs. Viņš piebilst, ka vienā brīdī vīrietis tomēr aizmirst, ka skarbais cīnītājs asina zobenu, eļļo šauteni un kopumā rūpējas par sevi un savu ekipējumu – tāpēc viņš joprojām ir dzīvs.  

„Man ir bail dzirdēt sliktu diagnozi”

Bērnišķīgas bailes no sliktām ziņām neatceļ nelaimi, taču laupa iespēju to novērst, uzsver V. Sīlis. Kā vīrietis var apgalvot, ka rūpējas par ģimeni, ja viņš nespēj parūpēties par sevi? Viņš neiedomājas, kas tad rūpēsies par ģimeni, ja viņš pāragri nomirs. Šī vispārējā nesagatavotība saskarties ar dzīves realitāti nav savienojama ar pieauguša cilvēka atbildību. 

„Vizīte pie urologa ir fiziski un emocionāli nepatīkama – man ir bail un kauns”

Kauns no urologa arī ir saistīts ar vīrieša dzimumlomas stereotipu – pārprastu lepnumu, aiz kura slēpjas jutīgums un viegla ievainojamība. Labā ziņa ir tā, ka urologs ir profesionālis, kurš lieliski saprot situācijas delikātās nianses un prot veidot sarunu tā, lai neaizskartu lepnumu. „Kā jau minēju, baidīties no ārstiem ir infantili. Iespējams, tās nebūt nav bailes, bet drīzāk grūtības lūgt un saņemt palīdzību,” skaidro filozofs.   

„Problēmas zem jostas apšauba manu vīrišķību”

„Ja vīrietis ir tik ļoti norūpējies par savas vīrišķības ārēju demonstrāciju, tad viņam tās noteikti pietrūkst,” pārliecināts V. Sīlis. Viņš skaidro, ka vīrišķība ietver sevī spēju adekvāti izvērtēt savus spēkus, tai skaitā savu veselības resursu. Tā ir drosme dzīvot saskaņā ar savām pamatvērtībām, starp kurām ir adekvātas rūpes par sevi, nevis tas, ko “citi padomās”. 

Arī partnere var iedrošināt vīrieti un iejūtīgi atgādināt, cik svarīgi un atbildīgi ir rūpēties par sevi, ka bezatbildīga attieksme pret savu veselību var atnest ģimenei daudz lielākas bēdas. „Tā viņa sniegs papildu ārējo leģitimāciju, lai vīrietis justos tiesīgs vērsties pēc palīdzības pie ārsta,” saka filozofs.

Novembrī Latvijā jau ceturto gadu tiks atzīmēts „Movember” – vīriešu veselībai veltīts mēnesis. Tā ietvaros „Fonds Movember Latvija” organizē virkni aktivitāšu, lai iedrošinātu vīriešus veikt laicīgu prostatas pārbaudi – nodot asins analīzes, kurās tiek noteikts PSA (prostatas specifiskais antigēns). Ja šis rādītājs ir augsts, nepieciešami papildu izmeklējumi pie urologa. 

5 aizraujoši seriāli, kas izturējuši laika pārbaudi!

Ir seriāli, kurus var skatīties atkal un atkal. Tie ir tik labi, ka katru reizi izdodas pamanīt ko jaunu un interesantu. Laiks, kas pavadīts ar iemīļotajiem varoņiem, ir kā atkalsatikšanās ar seniem draugiem. Arī kanālos FOX un “FOX Life” var gremdēties atmiņās un vērot seriālus, kas jau daudzu gadu garumā ir iemantojuši skatītāju mīlestību. Ne velti tiem ir tik daudz sezonu.

Labākie izmeklēšanas noslēpumi un attiecību līkloči 

“Kāsla metodes” (8 sezonas, 173 sērijas) producents Endrū Mārlovs nāca klajā ar ideju par detektīvseriālu, kurā primāri bija nevis paši noziegumi un to izmeklēšana, bet gan divu pretstatu – detektīves Keitas Beketas (Stana Katiča) un rakstnieka Ričarda Kāsla (Nātans Filions) – attiecības.  

Seriāls ātri vien izpelnījās skatītāju uzmanību un mīlestību, un, otrās sezonas sākumā, tas reitingos sacentās ar tādiem grandiem kā “24 stundas”, “Doktors Hauss” un “C.S.I”. Tādēļ otro “Kāsla metodes” sezonu, kurā bija paredzētas 13 sērijas, sākotnēji pagarināja līdz 22 sērijām un vēlāk līdz 24 sērijām, kas amerikāņu televīzijā notiek ārkārtīgi reti.

Jāpiebilst, ka visas sešas Ričarda Kāsla grāmatas, kuru stāstus seriāls “Kāsla metode” stāstīja no pirmās līdz sestajai sezonai, nonāca pārdošanā un iekļuva “The New York Times” dižpārdokļu saraksta pirmajā desmitniekā. Un ne tikai – ceturtā grāmata no šīs sērijas ar nosaukumu “Heat Rises” pat nokļuva šā prestižā saraksta pirmajā vietā!

Labākie izmeklēšanas noslēpumi un attiecību līkloči seriālā “Kāsla metode” – skaties kanālā “FOX Life” no pirmdienas līdz ceturtdienai plkst. 22.00!

Ieskats antropoloģijas pasaulē

Seriāls “Nozieguma skelets” (10 sezonas, 210 sērijas) stāsta par ārkārtīgi gudru, taču vientuļu dakteri Brenanu, kurai vienkārši nav laika veidot attiecības. Visa viņas dzīve ir veltīta antropoloģijai un uzdevumu šķetināšanai vienatnē. Taču tad darbavieta viņai sagādā pārsteigumu – partneri, ar kuru Brenanai turpmāk būs jāstrādā kopā.

Institūtā ierodas Federālā Izmeklēšanas Biroja (FIB) dažādi šķēršļi, lai veiksmīgi atklātu noziegumus. Protams, ka starp galvenajiem varoņiem uzliesmo arī romantiska dzirksts un atklājas, ka viņus vieno kas vairāk par darba attiecībām.

Ieskaties antropoloģijas pasaulē arī tu 20.00!

Reālistiskākais ASV medicīnas seriāls

Seriāla “Rezidents” (5 sezonas, 94 sērijas) sižeta centrā ir jauns ārsts Devons Pravešs (Manišs Dajals), kurš nesen ir ieguvis darbu prestižā slimnīcā. Viņam ir milzīga vēlme palīdzēt cilvēkiem, taču pieredzes šajā jomā nav. 

Interesanti, ka slimnīcas ēkas ārskatu un arī dažu iekšskatu filmēšanai patiesībā izmantoja Atlantas mākslas muzeja ēku. Starp citu, šī ēka ir “atveidojusi” slimnīcu arī citos seriālos un mākslas filmās. Piemēram, muzejā 1986. gadā tika uzņemta filma “Manhunter”. 

“Rezidents” savulaik tika atzīts par reālistiskāko ASV medicīnas seriālu, un labā ziņa seriāla faniem, ka tas vēl nav beidzies, jo 2022. gada maijā tam izsludināja jaunu, sesto sezonu. Kamēr gaidām to, kanāls “FOX Life” piedāvā noskatīties jaunāko, piekto sezonu ik svētdienu plkst. 21.00!

Pēdējās desmitgades kulta seriāls

Vienam no pēdējās desmitgades populārākajiem seriāliem – “Staigājošie miroņi (11 sezonas, 169 sērijas) – šā gada beigās gaidāms grandiozs noslēgums, 2. oktobrī tika svinīgi atklāta noslēdzošo 12 sēriju pirmizrāde. 

Jau ar pirmo “Staigājošo miroņu” sēriju seriāls saņēma daudzu kritiķu uzslavas un kļuva par skatītāko jauna seriāla pirmo sēriju ASV televīzijā 2010. gadā – to noskatījās 5,3 miljoni skatītāju.

Seriāla pamatā ir Roberta Kirkmena komiksi. Interesanti, ka jau gandrīz divus gadu desmitus fani ir vēlējušies uzzināt, kā šie zombiji ir radušies, taču maz ticams, ka tas jebkad tiks atklāts, jo Kirkmens īsti nevēlas tajā iedziļināties. Viņš skaidro, ka stāsts ir par cilvēkiem, kuri cenšas izdzīvot, nevis par zombijiem. Lai gan varbūt tieši zombiji ir tie, kas skatītājus tik ļoti piesaista?

Nenokavē – pēdējā laika kulta seriāls kanālā FOX katru svētdienu plkst. 22.00!

Mediķu drāma 19 gadu garumā

Lielākā daļa seriāla “Grejas anatomija” (19 sezonas, 400+ sērijas) ainu ir filmētas īstās operāciju zālēs Sietlas slimnīcās. Starp masu skatu dalībniekiem slimnīcās bija arī topošie ārsti – interni. Lai operāciju zālē filmētās ainas skatītājiem izskatītos vēl ticamākas, cilvēku orgānus aizstāja ar līdzīgu bioloģisko materiālu, kas ņemti no govīm un buļļiem. Savukārt asinis, ko izmantoja filmēšanai, bija no tauku un želatīna maisījuma.

Galvenās lomas atveidotāja Elena Pompeo ir itāļu un īru izcelsmes amerikāņu aktrise. Loma “Grejas anatomijā” kļuva par viņas veiksmīgāko un slavenāko darbu. Viņu uzskata par vienu no labāk apmaksātajām ASV televīzijas aktrisēm – kopš 2018. gada viņa saņem ap 575 000 ASV dolāru par vienu sēriju un ap 20 miljoniem dolāru par vienu seriāla sezonu.

Skatītājiem šķita, ka seriāla 17. sezona varētu būt pēdējā, taču Pompeo tomēr atjaunoja savu līgumu ar seriāla veidotājiem, un “Grejas anatomiju” pagarināja par vēl vienu sezonu. Kaut gan oficiāla apstiprinājuma vēl nav, izskatās, ka arī pašreizēja, 19. sezona, kas tikko piedzīvoja pirmizrādi, tomēr nebūs pēdējā.

Skaties aizraujošo seriālu kanālā “FOX Life” brīvdienās plkst. 21.55! Labi pavadīts laiks garantēts!

5 ādas kopšanas padomi, lai mazinātu striju veidošanos!

Lai arī strijas nav veselībai kaitīgas, to parādīšanās uz ķermeņa var radīt diskomfortu. Biežāk par strijām uztraucas jaunās māmiņas, jo tās pastiprināti veidojas,  ādai strauji izstiepjoties, taču striju veidošanos ietekmē dažādi faktori – arī ādas elastība un mitruma līmenis. Kas jāņem vērā, rūpējoties par ķermeņa ādu, lai mazinātu striju veidošanos, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

“Strijas ir plīsumi zemādas audos jeb dermā, kuri rodas pēc liela un salīdzinoši strauja ādas iestiepuma. Lai arī pavisam novērst striju veidošanos nevar, profilaktiski rūpējoties par ādu, ir iespējams samazināt to izmēru un daudzumu. Jāņem gan vērā, ka daudz efektīvāk ir pielietot dažādus profilakses pasākumus pret striju veidošanos nekā “cīnīties” jau ar esošām, nobriedušām strijām. Profilakse ietver sevī pilnas rūpes gan par ādu, gan par veselīgu dzīvesveidu kopumā,” skaidro farmaceite.

Striju veidošanos ietekmē arī iedzimtība, ādas elastība un mitruma līmenis

Biežāk strijas veidojas pēc ādas iestiepumiem, piemēram, pusaudžiem ātri augot, meitenēm strauji veidojoties sievišķīgām aprisēm, grūtniecēm strauji pieņemoties svarā bērniņa dēļ vai sportistiem audzējot muskuļu masu. Taču tās var parādīties arī pie endokrīnās saslimšanas – Kušinga sindroma vai lietojot glikokortikoīdu medikamentus, jo tie samazina kolagēna daudzumu ādā, tā kļūst plānāka un neelastīgāka. Strijas veidojas arī pēc neveiksmīgu diētu ievērošanas, kad svars strauji atgriežas, jo organisms diētas laikā nav pietiekami saņēmis sev nepieciešamos vitamīnus, minerālus un resursu taupīšanas nolūkos ādai tie tikuši vismazāk, kā rezultātā vielmaiņas procesi un ādas atjaunošanās ir samazināta. Taču ne visiem šādos apstākļos strijas izveidosies, jo to veidošanās atkarīga arī no ādas mitruma līmeņa un ādas elastības, kuru nosaka kolagēna un elastīna šķiedru daudzums ādā. Tāpat liela nozīme ir iedzimtībai. 

Strijas nobriest pusgada laikā

Ādas virsējais slānis jeb epiderma pirms striju izveidošanās kļūst plānāks, var kļūt nedaudz sārtāks, jutīgāks, iestiepts. Šajās vietās veidojas dermas ieplīsumi, kuru izmērs var būt no dažiem milimetriem līdz pat dažiem centimetriem, taču to izveidošanās ir nesāpīga. Visbiežāk strijas izveidojas uz ķermeņa vietām, kuras ir pakļautas straujai izmēra maiņai – vēdera priekšējā un sānu virsma, krūtis, augšstilbi, gurni un augšdelmi, tomēr tās var parādīties arī jebkurā citā vietā. Kamēr strijas ir jaunas – līdz pusgadam –, tās ir sārtas vai violetas, jo atsedz zemādas apasiņotos audus un ir piepaceltas virs ādas reljefa. Vēlāk šajās vietās ieaug saistaudi jeb rētaudi, un tās kļūst bālas un ir vienā līmenī ar pārējo ādu. 

Ziemā strijas tiek pamanītas biežāk

Ziemā strijas izveidojas un tiek pamanītas biežāk un ātrāk, jo šajā laikā āda ir sausāka un neelastīgāka. Tā kā pašu striju plīsumus sajust nevar, visbiežāk tiek pamanīti jau sārtie un violetie plīsumi. Ja strijas parādījušas ziemā, vasarā plīsumi jau būs kļuvuši balti, jo būs izveidojušies rētaudi, kuri neiesauļosies uz pārējā ādas toņa. Tāpēc ādas kopšanai, īpaši gada aukstajā periodā, ir liela nozīme.

5 ādas kopšanas padomi, lai mazinātu striju veidošanos

#1 Ādas elastības stiprināšana –  ādai ir jābūt mīkstai, mitrinātai, samtainai un tvirtai. Ādas elastību stiprināt un uzlabot var, piemēram, ar kontrastdušu palīdzību, ķermeņa masāžu, izmantojot rupja auduma dvielīti vai cimdiņu, ūdens procedūrām, kā arī ejot pirtī, jo tā tiek uzlabota ādas apasiņošana un āda tiek intensīvāk apgādāta ar barības vielām, uzlabojas kolagēna un elastīna atjaunošanās. 

#2 Pīlingi un skrubji – reizi nedēļā ieteicams lietot ķermeņa pīlingu vai skrubi, bet pēc tam noteikti ādu ieziest ar barojošiem, mitrinošiem krēmiem, losjoniem vai dabīgām eļļām, piemēram, persiku, olīveļļu vai mandeļu eļļu. 

#3 Piemēroti ķermeņa kopšanas līdzekļi – ieteicams izvēlēties tādus ķermeņa kopšanas līdzekļus, kuru sastāvā ir A, E, C vitamīni, hialuronskābe, kolagēns, elastīns, kofeīns, teofilīns, omega taukskābes, augu ekstrakti – zirgkastaņa, tīģerzāle, arnika, efeja, kliņģerīte. Var izvēlēties arī specializētos pretstriju kosmētiskos līdzekļus, kas pieejami gan krēma, gan gela, seruma vai eļļu veidā ar bagātīgu aktīvo vielu sastāvu. 

#4 Procedūras – arī kosmētiskie kabineti piedāvā dažādas procedūras, kas ļauj samazināt striju intensitāti un uzlabot to izskatu, piemēram, mezoterapiju, ultraskaņu, limfodrenāžu, krioterapiju, vakummasāžu un lāzerprocedūras. 

#5 Uzturs un fiziskās aktivitātes – ādas izskats un veselība cieši saistīta ar ikdienas uzturu un aktivitātēm. Ikdienas ēdienkartei jābūt sabalansētai un pilnvērtīgai, taču ādai īpaši nozīmīgi ir A, E, C un D vitamīni, kā arī minerāli – cinks un omega taukskābes. Noteikti nedrīkst aizmirst arī par pietiekamu ūdens uzņemšanu. Pozitīvu ietekmi uz skeleta un ādas stingrību sniedz fiziskās nodarbes – garas pastaigas, peldes un ūdens aerobika.

5 ādas kopšanas padomi aukstajā laikā

Aukstais un vējainais laiks var sagādāt nopietnas raizes tavai ādai. Lūk, pieci vienkārši padomi, kā sagatavoties un saglabāt skaistu, mitrinātu ādu arī sagaidot pirmās patiesi aukstās rudens dienas un ziemu. 

1. Priekšroka šī sviestam.

Ja runa iet par lūpu balzama izvēli, ir svarīgi meklēt tādas formulas, kurā ir iekļauta šī brīnumainā sastāvdaļa. Balzamus uz šī sviesta bāzes ir viegli uzklāt, tie neatstāj lipīguma sajūtu un intensīvi mitrina sausas vai vēja aprautas lūpas. Taču, ja tu pagaidām vēl nevari atvadīties no savas iemīļotās matētās lūpu krāsas, izvēlies tādu, kura satur mitrinošas sastāvdaļas.

2. Jo barojošāk, jo labāk.

Rudenī un ziemā ir svarīgi intensīvi kopt arī ķermeņa ādu. Tāpēc tagad ir īstais laiks nomainīt vasarīgi vieglo ķermeņa mitrinātāju vai losjonu pret bagātīgu un barojošu ķermeņa krēmu vai sviestu. Ieteicams izvēlēties tādu krēmu, kas pildīts nevis pudelē ar dozatoru, bet gan burciņā – tas parasti nozīmē, ka produkta sastāvā ir mazāk ūdens. Tiesa gan, noteikti pievērs uzmanību, vai krēma sastāvā ir SPF – pat ja ziemā saule reti izspraucas cauri mākoņiem, tas joprojām ir svarīgs kritērijs kosmētikas izvēlē.

3. Iegādājies kokosriekstu eļļu.

Ļoti sausai ādai šis produkts ir īsts dzīvības glābējs. Vai nu tu izvēlies lietot eļļu kā ātri absorbējošu ķermeņa mitrinātāju vai uzklāj uz sejas apsārtuma mazināšanai, kokosriekstu eļļa ir lielisks un multifunkcionāls ādas un arī matu kopšanas produkts. Eļļu vari ieklāt matos pirms mazgāšanas, lai mitrinātu šķipsnas sausajā gadalaikā.

4. Pievērs uzmanību rokām.

Āda uz rokām ir plānāka un tajā ir mazāk tauku dziedzeru kā uz citām ķermeņa daļām. Tas nozīmē, ka roku āda ir pirmā, kas aukstā laikā kļūs īpaši sausa un sasprēgājusi. Tāpēc vienmēr centies tās palutināt ar losjonu, kas satur šī sviestu vai dabiskas eļļas, tādas kā avokado vai kokosriekstu eļļas. Lai kur arī tu dotos, somiņā ieliec un līdzi ņem kvalitatīvu, barojošu roku krēmu!

5. Turpini dzert daudz ūdens.

Protams, šim vajadzētu būt pastāvīgam ikdienas rituālam tavā dzīvē. Tā kā ārā vairs nevalda karsējoša tveice, tu varētu nepievērst uzmanību vajadzīgā ūdens daudzuma patēriņam dienas laikā, taču tas ir ļoti svarīgi veselīgas un tīras ādas uzturēšanai visa gada garumā. 

 

Teksts: Ance Siliņa.

5 ādas iekaisumu veidi vasarā: Kā tos novērst?

Klāt vasara – laiks, kad vairāk laiku pavadām svaigā gaisā pie dabas un jo īpaši vēlamies izskatīties kopti un skaisti. Diemžēl nereti vasarā tieši dažādas ādas problēmas var sagādāt raizes un izaicinājumus. Ierasti gada karstākajā laikā daļa ādas problēmu asociējam ar saules apdegumiem, taču ir arī citi, bieži sastopami cēloņi. Kādi ir izplatītākie ādas iekaisumu veidi vasarā un kā tos mazināt, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

1. Sviedru radītais iekaisums

Vasarā, kad ir silts un mitrs klimats, daudzi cilvēki saskaras ar izsitumiem, pumpiņām un niezi, kas radušies sviedru dēļ. Šie iekaisumi parasti rodas berzes rezultātā, kad mitras ādas virsmas rīvējas viena gar otru. Piemēram, vasarā tas ir raksturīgi sievietēm, kuras ikdienā valkā svārkus, jo kāju iekšpuses staigājot beržas viena gar otru – rodas apsārtums un sūrstoša sajūta. Vēl tipiskākās ķermeņa daļas, kas pakļautas iekaisumu riskam ir paduses, kāju cirkšņi, zona zem krūtīm, kā arī vēdera krokas.

Lai izvairītos no pastiprinātas svīšanas, farmaceite siltākajās vasaras dienās iesaka:

  • valkāt brīvi krītošu apģērbu, kas ražots no dabīgiem materiāliem, piemēram, lina vai kokvilnas;
  • nevajadzētu aizmirst par personīgās higiēnas ievērošanu – dušā ieteicams mazgāties vismaz reizi dienā;
  • vasarā un arī pēc fiziskas slodzes var noderēt dušas želejas ar antibakteriālu iedarbību, kas novājina nepatīkamo aromātu un līdzsvaro mikrofloru; 
  • lietot speciālos antiperspirantu dezodorantus ne tikai padušu ādai, bet arī citām problēmzonām, piemēram, pēdām. Atšķirībā no klasiskajiem dezodorantiem, šie galvenokārt aizkavē sviedru izdalīšanos, nevis tikai nomāc nepatīkamo aromātu;
  • ja tomēr āda ir apsārtusi, ir parādījušies izsitumi un pumpiņas, ieteicams lietot ziedes vai krēmus, kuru sastāvā ir aktīvā viela deksopantenols, kas nomierina ādu, dziedē to un mazina simptomus.

2. Vaksācijas un skūšanās sekas

Ikviena sieviete vēlas būt gatava vasarai – gan pludmalē, gan ikdienā, tāpēc rūpes par apmatojuma likvidēšanu dažādās ķermeņa daļās ir īpaši svarīgas. Taču, ja nav veikta pietiekama sagatavošanās pirms vaksācijas vai skūšanās, pastāv iespēja traumēt ādu, kas var rezultēties ādas apsārtumā, niezē un izsitumos.  

Pirms atbrīvošanās no matiņiem ieteicams veikt ādas pīlingu jeb attīrīšanu, kas palīdzēs atbrīvot ādu no atmirušajām ādas daļiņām, jo tās var apgrūtināt procesu. Attīrīšanu ieteicams veikt dienu pirms procedūras, izmantojot aptiekās pieejamos skrubjus. Sausai ādai noderēs biezas un krēmīgas konsistences skrubji, kuru sastāvā ir šī sviests, kas nodrošina papildu mitrināšanu, savukārt taukainai ādai piemērotāki ir gēli, kuru sastāva ir piparmētru vai zaļās tējas ekstrakts. 

Pēc atbrīvošanās no matiņiem ādu ir svarīgi mitrināt. To ir būtiski darīt uzreiz pēc procedūras veikšanas, kamēr āda vēl ir mitra, lai krēms vai losjons ātrāk uzsūktos un mazinātu izsitumus, kā arī sausuma laukumu veidošanos. Taču, ņemot vērā, ka vasarā matiņu likvidēšanas procedūras tiek veiktas biežāk, arī āda kļūst jutīgāka un sausāka, tāpēc svarīgi to mitrināt katru dienu neatkarīgi no tā, vai ir bijusi vaksācija vai skūšanās. Šeit var noderēt arī šķidrākas konsistences ķermeņa eļļas, piemēram, ar mandeļu ekstraktu, kas labi mitrina un nomierina ādu. Arī krēms ar alveju labi mitrina un nomierina ādu. Uzreiz pēc procedūras nav ieteicams doties peldēties, jo skūtā vai vaksētā zona vēl ir jutīga un netīru ūdenstilpņu ūdens to var kairināt. Tāpat nevajadzētu uzreiz uzturēties saulē, jo var veidoties pigmenta plankumi.

3. Izsitumi pēc peldes

Bieži vien ādas iekaisums – izsitumi, nieze un citi alerģiskie simptomi, var parādīties arī pēc peldēšanās. Ūdenstilpnēs, kurās ir stāvošs ūdens, piemēram, dīķī vai ezerā, aktīvi veidojas dažādi mikrobi un parazīti, kas var kairināt cilvēku ādu. Savukārt sāļais jūras ūdens vai hlora ūdens publiskajos peldbaseinos cilvēkiem ar jutīgu ādu arī var radīt dažādus ādas iekaisumus.

Drošai peldei farmaceite iesaka:

  • peldēties oficiālās peldvietās, kurās regulāri tiek pārbaudīta ūdens kvalitāte;
  • pēc katras peldes neatkarīgi no peldvietas jānoslaukās ar dvieli un, ja iespējams, jānoskalojas dušā ar antibakteriālu dušas želeju;
  • ja pēc peldes tomēr parādījušies izsitumi vai apsārtums, ieteicams uzsmērēt pretalerģijas krēmu vai ziedi, kuras sastāvā ir aktīvās vielas antihistamīni, kas atvieglos simptomus.

4. Kukaiņu kodumi un augu apdegumi 

Vasarā sastopamies ar daudz kukaiņiem, piemēram, odiem, dunduriem, ērcēm un lapsenēm. Tāpat arī jāpiesargās no dažādiem augiem, piemēram, latvāņiem, kas rada apdegumus, un nātrēm, kas var radīt alerģisku reakciju, kā arī kādu no ādas iekaisumu veidiem – kairinājumu vai niezi.

Lai izvairītos no nepatīkamajiem kukaiņiem un augiem: 

  • ieteicams lietot repelentus jeb speciālus līdzekļus to atbaidīšanai. Sintētisko līdzekļu sastāvā ir aktīvās vielas dietiltoluamīds un ikaridīns, savukārt kā dabīgo kukaiņu atbaidīšanas līdzekli var izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipta, lavandas, citrona vai rozmarīna;
  • dodoties dabā nav ieteicams lietot saldas smaržas un vilkt košu apģērbu, kas var piesaistīt lapseņu uzmanību;
  • mežā un garās pļavās pievērs uzmanību tam, lai potītes un kājas būtu nosegtas ar apģērbu, lai ērces nepieķertos un kailā āda būtu pasargāta no nātru vai latvāņu lapām; 
  • veicot dārza darbus, ieteicams lietot speciālos cimdus, lai nejaušs pieskāriens augam neizsauktu nepatīkamas sajūtas. Tās var izraisīt, piemēram, nātru lapas, maijpuķītes, kurām ir kairinoša piensula vai liliju sīpoli. 

Ko darīt ar kukaiņu kodumu vai augu lapu skartajām vietām?

  • jānotīra ar speciālajiem dezinficējošajiem šķidrumiem; 
  • jāuzklāj pretiekaisuma gēls vai smēre, lai nomierinātu ādu un mazinātu iekaisuma izplatīšanās risku; 
  • ja izveidojas tūska un kairinājums kļūst neizturams, jālieto antihistamīna līdzekļi, kas mazinās simptomus. Tie ir gan ziedes vai gēla formā, ko lieto ārīgi, gan arī tabletēs, ko lieto iekšēji. Par atbilstošākā līdzekļa izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu.

Farmaceite Zane Melberga atgādina, ka nopietnu kukaiņu kodumu vai augu apdegumu un kairinājumu gadījumā jāvēršas pie ārsta.

5. Sasprēgājušas lūpas un to kaktiņi

Parasti no saules vasarā aizsargājam seju un ķermeni, taču par lūpām aizmirstam vai nemaz neaizdomājamies. Taču par tām arī ir svarīgi rūpēties, jo lūpu plānā āda ir pakļauta apdeguma riskam. Vasarā jāizvēlas lūpu balzāms, kas ne tikai mitrina, bet arī aizsargā no saules. Saules aizsardzības rādītājam šādos līdzekļos jābūt sākot ar SPF 15 un uz augšu. Lūpu balzāms jāklāj gan uz lūpām, gan uz lūpu kaktiņiem vismaz divas līdz trīs reizes dienā vai arī pēc nepieciešamības, kad jūtat, ka āda ir kļuvusi sausa un sūrstoša. 

Tāpat arī vasarā sprēgā lūpu kaktiņi, kas liecina par to, ka tie nav pietiekami mitrināti un trūkst vitamīni. Viens no tiem ir A vitamīns, kas mitrina lūpas, kā arī B vitamīni – īpaši B2, B3 un B7, kas nodrošina ādas, tai skaitā arī lūpu, veselību. 

  • A vitamīnu var uzņemt uzturā lietojot brokoļus, burkānus, tomātus un pienu; 
  • B vitamīns visvairāk atrodams zivīs, spinātos un vistas gaļā. 

Ja ikdienā attiecīgos vitamīnus neizdodas uzņemt pietiekamā daudzumā ar uzturu, ieteicams konsultēties ar farmaceitu par piemērotāko komplekso vitamīnu izvēli un lietošanu. 

5 “vissmagākās” Zodiaka zīmes

tzz

Kāpēc vienu Zodiaka zīmju pārstāvji pastāvīgi rupji izrunājas, bet citiem nākas visu piedot?

Pasauē jau sen ir nostiprinājies viedoklis, ka starp 12 Zodiaka zīmēm ir 5 VISSMAGĀKĀS. Šīs zīmes vienmēr prasa “lojālu”attieksmi, jo tās ir dzimušas “tādā”zīmē, dzimšanas datums visu nolēmis jau viņu vienā. Viņiem daudz kas tiek piedots, jo no viņiem jau nekas nav atkarīgs. Bet vai viss tiešām ir tā, kā esam pieraduši uzskatīt? Kāpēc vienu Zodiaka zīmju pārstāvji pastāvīgi rupji izrunājas, bet citiem nākas visu piedot? Kur ir zelta vidusceļš, un vai tāds vispār ir?

  1. vietu ieņem MEŽĀŽI

Mežāži ir ļoti sarežģīti komunicēšanā ar citiem. Spītība ir viņu otrais “es”. Viņi nekad nedarīs to, ko negrib viņu dvēsele. Mežāži reti kuru ciena, tāpēc viņu saziņas loks ir samērā ierobežots. Viņi necieš garlaicību, tāpēc ap sevi pulcē viscienīgākos un spēcīgākos šīs pasaules pārstāvjus. Ja jūs esat iemīlējies Mežāzī, tad jums būs nepieciešama milzu izturība un pacietība.

  1. vietu ieņem ŪDENSVĪRI

Ūdensvīri komunikācijā ir ļoti specifiski. Viņi ciena tikai un vienīgi savu viedokli, viņi neuzskata, ka būtu “kaut kas īpašs” vainot citus, lai attaisnotu sevi. Viņi ir mērķtiecīgi, bet vietām ļoti despotiski. Ūdensvīri ir gudri, bet bieži emocijas ņem virsroku, un viņi sāk pamest uzticamo un iepriekš pārdomāto virziena kursu.

  1. vietu ieņem DVĪŅI

Dvīņus kāds pastāvīgi kaut kur ved. Viņiem ir grūti nosēdēt uz vietas, tāpēc arī viņiem piešķirta godpilnā trešā vieta. Viņi ir spilgti, runātīgi un kaprīzi. Pašos grūtākajos brīžos viņi uzvelk “vienaldzības masku” vai pat cietsirdības un pamet “balli”, pat neatvadoties. Apkārtējo viedoklis viņiem neko nenozīmē. Viņiem galvā ir sava fantāziju pasaule. Dvīņi ir nodevīgi. Likās, ka esi viņus iepazinis, bet te nekā – un tu atkal paliec zaudētājos. Šahs un mats.

  1. vietu ieņem AUNI

Auni ir izteikti impulsīvas personības. Viņi 15 sekundēs ir spējīgi izjaukt to, ko gadiem ilgi ir būvējuši, un tas attiecas ne tikai uz biznesa projektiem, bet arī viņu attiecībām. Viņiem vienmēr ir taisnība, un, ja viņiem nav taisnība, tad jums ir jāatzīst, ka viņiem ir taisnība. Viņu dzīvē darbojas tāds vienkāršs likums. Ja jūs esat iemīlējis Aunu, tad rēķinieties ar to, ka miers ģimenē ilgāk par 2 dienām nebūs, bet uguns gan pastāvīgi uzliesmos.

  1. vietu ieņem SKORPIONI

Skorpioni ir visļaunākie ļaundari visā karalistē. Viņi vienmēr iegūst to, ko vēlas. Viņiem nav nekā neiespējama. Viņiem ir ļoti stingra attieksme pret pasauli, super ego un atriebīgs raksturs. Tāds “nodevības” flakoniņš sanāk. Viņiem cilvēki ir viņu īpašums, tāpēc, ja esat nonācis viņu tīklā, tad jūs uz mūžiem nokļūstat viņu verdzībā. Jebkāda veida attiecības ar šīs Zodiaka zīmes pārstāvjiem draud ar smagām sekām.

AVOTS

5 “varas pozas”, kuras tev būtu jāsāk izmantot savā darbavietā

Tas, kā tu stāvi vai sēdi savā darba vietā, var ļoti mainīt apkārtējo viedokli par tevi.

Vien plecu paraustīšana tevi no līdera pozīcijas var “novikt zemē”. Jauns pētījums, kas ir publicēts The Wall Street Journal, pierāda, ka spēcīga ķermeņa valoda var izmainīt cilvēka hormonus un attieksmi. Tev nav jābūt supervaronim, lai pievērstu savu uzmanību – tev vienkārši ir jāstāv kā supervaronim.

Pētījumos atklāts, ka “varas pozas” samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs, kas savukārt palielina testosterona līmeni.

Atceries, ka statuss un autoritāte neverbāli tiek demonstrēta kā augstums un vieta. Tādēļ stāvi taisni, turi plecus atliektus atpakaļ, paplašini savu personīgo zonu un galvu turi augstu paceltu!

Piecelies

Ja vadi prezentāciju, vienkārši piecelies. Sēdēšana ir pasīva – stāvēšana piesaista uzmanību un “pievelk” cieņu.

Piecelies un pārliecies pār galdu

Tieši tāpāt kā putni sevi padara varenāku, izplešot spārnus, arī tu vari kļūt varenāka, ja aizņemsi vairāk vietas. Lielai daļai sieviešu, it īpaši tām, kuras strādā kopā ar vīriešiem, nav gara auguma priekšrocību, tādēļ vieta ir jāaizņem citos veidos. Sievietes visbiežāk sēžot cenšas aizņemt pēc iespējas mazāk vietas, tomēr, ja vēlies cieņu un varu, tad tev jādara tieši pretējais.

Sēdi, izplešot rokas uz blakus esošā krēsla

Pat ja sēdi, tev sevi ir jāpadara pēc iespējas lielāku. Balstoties pētījumos, šāda pieeja radīs iespaidu par varu.

Stāvi varas stājā pat tad, ja neviens to neredz

Ja tev ir ļoti nozīmīga telefona saruna vai arī tu raksti kādu svarīgu e-pastu, tik un tā praktizē varas stāju. Tā tev liks justies spēcīgākai. Plus – stāvēšana ir labāka tavai veselībai nekā sēdēšana.

Iztēlojies, ka esi Wonder Woman

Stāvēšana ar platām kājām un rokām, kas uzliktas uz gurniem, sākotnēji varētu šķist dīvaina, tomēr šī ir ļoti laba varas stāja.

https://az616578.vo.msecnd.net/files/responsive/embedded/any/desktop/2016/12/13/6361719113052731471487984974_wonder-woman.jpg
Foto: https://az616578.vo.msecnd.net/files/responsive/embedded/any/desktop/2016/12/13/6361719113052731471487984974_wonder-woman.jpg

Nav svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar citiem, ir svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar tevi: tava ķermeņa valoda maina prātu, prāts maina attieksmi, un attieksme maina iznākumu!

 

49 gadu vecumā negaidīti saderinājusies Dženifera Lopesa! (+VIDEO)

Talantīgā aktrise, dziedātājā un dejotāja Dženifera Lopesa un viens no populārākajiem amerikāņu beisbolistiem Alekss Rodrigess oficiāli ir kopā divus gadus. Pārītis sāka tikties 2017. gada februārī, abi ir nešķirami un nekad nekaunas izrādīt savu mīlestību. 

Par satraucošajiem jaunumiem pāris paziņoja savos Instagram profilos, publicējot attēlu, kurā redzams, kā Rodrigess tur Lopesas roku, un uz viņas zeltneša mirdz varens smaragdzaļa briljanta gredzens! Šis Lopesas faniem nebija nekāds pārsteigums, jau mēnešiem tika baumots, ka Rodrigess noteikti bildinās Lopesu!

2018. gada izskaņā Lopesa ārzemju medijiem atklāja, ka nebūt nav gatava laulībām. Viņa tik, ka laimīgas laulības ir iespējamas, tomēr daudz labprātāk vienkārši novecotu ar kādu, kuru mīl un ar, kuru jūtas labi, komfortabli.

Kā tev patīk šis pāris?

Video

Autors: Dieviete.lv

48 gadu vecumā Hilarija Svonka gaida dvīņus (+VIDEO)

Amerikāņu aktrise Hilarija Svonka 48 gadu vecumā ir gaida dvīņus! Aktrise šos priecīgos jaunumus paziņoja raidījumā “Good Morning America”. Šie būs viņas un vīra Filipa Šneidera pirmie bērni.

“Es to vēlējos jau ilgu laiku – es kļūšu par māmiņu! Un nevis vienam, bet diviem bērniņiem. Es tam nespēju noticēt,” sacīja aktrise.

Video

“Ir tik jauki par to runāt un dalīties ar šiem jaunumiem,” piebilda Hilarija.

Hilarija un Filips apprecējās 2018. gadā, bet iepriekš aktrise no 1997. līdz 2007. gadam bija precējusies ar aktieri Čārlzu Lovu.

45! Ir pienācis laiks dzīvē kaut ko mainīt! Vai tiešām?

Vivacious middle-aged woman drinking coffee by Lars Zahner on 500px.com

Ja tu savā virzienā saņemsi šādu frāzi, tad uzreiz atvadies no šī cilvēka.

Ko nozīmē – laiks kaut ko mainīt? Tu līdz saviem 45 gadiem būvēji savu dzīvi, kā vien mācēji, bet te atnāk cilvēks uin saka, ka kaut kas ir jāmaina. Ko vēl man jādara? Ja dzīvē kaut ka sir jāmaina, tad es esmu prêt to. Un ne jau tāpēc, ka man būtu slinkums. Man vienkārši ir savs viedoklis.

Es savu dzīvi atstāšu tādu, kāda tā ir. Es to nemainīšu. Es dodu priekšroku likšanai klāt:

300 gramu dārzeņu dienā. Bet es pret tiem neiemainīšu savu mīļāko karbonādi!

Zaļā tēja. Nē, es ar to neaizvietošu savu ik rīta kafiju. Vienkārši kārtējās pusdienu espresso kafijas vietā, izdzeršu tēju.

Vingrošana. Nē, es neatteikšos no sēdēšanas pie datora. Vienkārši es visu izdarīšu ātrāk, un atvēlēšu nedaudz laika fiziskajām aktivitātēm.

Īsas pastaigas. Es domāju, ka nav vērts trīs reizes nedēļā braukt uz veikalu ar mašīnu. Var katru dienu staigāt ar kājām, lai piepirktu klāt trūkstošos produktus.

Grāmatu lasīšana. Nē, ne jau zinātnisko literatūru. Vajadzētu izlasīt tās grāmatas, kuras visu laiku atliku malā. Man šķiet, ka vajadzētu pārskatīt dienas grafiku un 30 minūtes atvēlēt grāmatu lasīšanai.

Košas krāsas apģērbā. Nē, es negrasos pilnībā mainīt savu garderobi. Sākšu ar detaļām. Es pievienošu to, kā man trūkst. Zinu, tas ir āķīgs triks. Tu tikai sāc, bet jau pēc brīža mani, ka jaunais jau sen ir izkonkurējis veco.

Es atvēlēšu 30 minūtes disciplīnai, lai iemācītos to, ko vēl neprotu. Mazas uzvaras sniedz lielu gandarījumu. Vienmēr vakariņas gatavo steigā? Pārmaiņu pēc pagatavo ko sarežģītāku un iepriekš neizmēģinātu. Prasmes rodas darot!

Pieliekot savai dzīvei klāt kaut ko jaunu, tu redzēsi, kā tas pakāpeniski „izēd” visu veco un ierasto. Tu redzēsi, kā tava dzīve mainīsies uz labo pusi tevis pašas dēļ, nevis svešu cilvēku komentāru un ieteikumu dēļ.

 

Avots: Mirkrasoty.life

45 lietas, ko iemācīt savai meitai

mate-meita

1. Vispirms mīli sevi.

2. Vidusskola vēl nav reālā dzīve. Esi tam gatava.

3.  Lietas nepadarīs tevi laimīgu.

4. Nenosodi it nevienu. Tomēr esi gatava, ka tevi nosodīs. Augstāk degunu, mīļā!

5. Iepazīsti savu vecmāmiņu pa īstam.

6. Turi vērtē draudzību, nepalaid to vējā.

7. Katra problēma nav pasaules gals.

8. Izvēlies savu galveno cīņu, neba par visu ir vērts sacensties.

9. Nesalīdzini sevi ar citiem, viņi nekad nebūs tādi kā tu.

10. Lai arī cik stipri tu kādu mīlētu, centies nepazaudēt attiecībās sevi pašu.

11. Runā. Atrodi savus vārdus un izmanto tos.

12. Iemācies vārdu “nē” un nebaidies to izteikt.

13. Tev jāuzraksta pašai savs dzīves stāsts. Centies to piepildīt ar laimīgiem notikumiem.

14. Iemācies pieņemt komplimentus un ticēt tiem.

15. Vienmēr esi godīga.

16. Iemācies būt laimīga pati savā ādā un nebaidies vientulības.

 17. Nekad nebaidies dalīties tajā, kā tu jūties.

18. Ja tu esi pirmoreiz aizgājusi pie puiša un redzi, ka viņa mājās nav grāmatu, dodies prom.

19. Tu neesi neviena īpašums.

20. Nebaidies no neveiksmēm. Reizēm no tām mācās.

21. Nekad elektroniski nenosūti neko tādu, ko tu negribētu redzēt uz avīzes pirmā vāka.

22. Palīdzi citiem bez ierunām, labi darbi nes laimi.

23. Esi laipna, pateicība veido raksturu.

24. Vienmēr uzticies savai intuīcijai. Vienmēr!

25. Esi pieklājīga.

26. Tava rīcība pastāsta vairāk nekā vārdi.

27. Neslēp savas jūtas, atrodi, kā tās izpaust.

28. Meklē skaisto ikvienā lietā.

29. Izmanto saules aizsargkrēmu!

30. Nezaudē kontaktu ar cilvēkiem, kuri tevi mīl.

31. Vienmēr ej pa dzīvi augstu paceltu galvu. Pārliecība piesaista.

32. Raudi, kad tas vajadzīgs, un atrodi jaunus spēkus savās asarās.

33. Smiekli ir dvēseles zāles.

34. Pārāk skaļa mūzika? Uzgriez vēl skaļāk un dejo!

35. Vārdi var tiltus gan celt, gan graut. Izraugies tos uzmanīgi.

36. Mājas ir tur, kur tevi mīl, nevis tur, kur tu dzīvo.

37. Lūgt piedošanu nenozīmē būt vājai.

38. Strādā, esi spējīga sevi nodrošināt.

39. Zinu, ka reizēm tu mani neieredzi, bet es tevi vienalga mīlu.

40. Tu esi pašpietiekama.

41. Tu vari man pateikt jebko jebkurā laikā. Es vienmēr būšu tev blakus.

42. Atceries vēlvienreiz – es vienmēr tevi mīlēšu.

43. Tu spēj vairāk, nekā iedomājies.

44. Tu esi skaista, un neļauj nevienam likt tev justies citādi.

45. Dzīve sastāv tikai no šodienām. Dzīvo šodienā. Tu nevari pilnībā kontrolēt savu vakardienu vai rītdienu. Viss, kas tev ir, ir šodien, tādēļ esi laimīga šodien.

 

veselam

42 ilgu attiecību noslēpumi, par kuriem jums neviens nav stāstījis

do

Sīkumi, no kuriem sastāv visa dzīve.

Lūk, noslēpumi, par kuriem stāsta tikai tie, kuriem izdevies ilgu gadu laikā izveidot laimīgu ģimeni.

  1. Labs miegs ir labāks par randiņu.
  2. Bet tik un tā dažreiz jums kopā ir jāiziet sabiedrībā.
  3. Pat, ja tas nozīmē iet uz veikalu, lai nopirktu bikses.
  4. Variet pasūtīt ēdienu uz mājām, iepriekš nepajautājot sievai, ko viņa vēla. Viņai tas būs ļoti patīkams pārsteigums.
  5. Jūs varat aizmirst par viņas mīļāko ēdienu, bet NEKAD neaizmirstiet to, ko viņa neieredz.
  6. Dzeršanā jums ir jāzin mērs. Ne savs, bet partnera.
  7. Un jūs precīzi ziniet, kas jādara, kad jūsu otrā pusīte ir iedzērusi par daudz.
  8. Pavadīt laiku kopā ar partnera vecākiem – tas nav bailīgi.
  9. Un noteiktā ziņā tas pat ir patīkami.
  10. Nesakiet viņai “nomierinies”. Vienkārši izejiet ārā.
  11. Neplānojiet bērnus uzreiz pēc kāzām. Sāciet ar mājdzīvnieku.
  12. Iemācīties skaisti taisīt selfiju. Tas ir ļoti svarīgi.
  13. Kļūstiet par ekspoertu partnera gaumē: jums jāzin viņa mīļākā grupa, viņa mīļākais raidījums un viņa mīļākā filma.
  14. Izstāstiet viņam par televīzijas šova intersantākajiem momentiem, kurus viņš ir palaidis garām.
  15. Katra saruna ir iespēja labam jokam.
  16. Kaut arī jūs abi zināt visus otra jokus.
  17. Klačojieties ar viņu par visiem jūsu kopīgajiem paziņām.
  18. Jūs varat viņam pateikt, ka viņš izskatās sūdīgi. Tas ir normāli. Un attiecībā pret viņu – arī.
  19. Viens no jums vienmēr ir labāks. Un tas neesat jūs.
  20. Pretējie poli pievelkas, vai ne?
  21. Jums nav vajadzīgs iemesls, lai atļautos nedaudz paslinkot.
  22. Tāpēc, ka jūs zināt, ka kopumā jūs esat normāls, akurāts partneris.
  23. Vai tiešām viņa ir gatav izšķirties ar jums netīra trauka dēļ? Atslābstiet.
  24. Ja jūs abi esat vienlīdz slinki un nesaimnieciski, tad sāciet konkurēt par tiesībām šajā lietā būt vislabākajam.
  25. Biežāk aiciniet pie sevis ciemos draugus.
  26. Jūs zināt, kurš dabūs pēdējo picas gabaliņu, vēl pirms esat atvēris kastīti.
  27. Un kuram ir pirmajam jāceļas no rīta, lai izslēgtu modinātāju.
  28. Duša divatā ieekonomēs laiku un veselīgi uzbudinās.
  29. Jums pastāvīgi ir jāizpēta viņas ķermenis.
  30. Un jāatrod tajā arvien jaunas un jaunas erogēnās zonas.
  31. Biežāk sarunājieties ar viņu ar īsziņu palīdzību, kamēr abi esat darbā.
  32. Īstai mīlestībai nav vajadzīgi plaši žesti.
  33. Ļaujiet viņai (viņam) izvēlēties filmu.
  34. Jums var likties, ka viņa ir sapratusi, ko jūs domājāt.
  35. Bet patiesībā jūs nekad neiemācīsieties lasīt otra cilvēka domas.
  36. Jūs vara tikai iemācīties nolasīt viņa skatienu. Bet arī tas patiesībā ir subjektīvi.
  37. Nepārstājiet kaut ko darīt tikai tāpēc, lai atstātu uz viņu iespaidu. Kā tad, kad attiecības bija tikko sākušās.
  38. Jums abiem ir jānovērtē laiks, ko pavadat divatā viens ar otru.
  39. Dažreiz pietiek tikai  aizvērt acis, un nevis uzsākt histēriju.
  40. Kaut arī histērijas – tas arī ir normāli.
  41. Var runāt par attiecībām, kas ir palikušas pagātnē. Bet tikai tā, it kā runa būtu tikai par draudzību.
  42. Bet neatkarīgi no tā, ko viņa mīl, vai dara, galvenais – ir turpināt viņu mīlēt.
AVOTS

41 interesants fakts, ko tu nezināji

sievulins

  1. Bolīvijā ir 5400 cilvēki Jūras ministrijas štatā, neskatoties uz to, ka valstij nav nevienas izejas uz jūru.
  2. 70% vīriešu un 57% sieviešu katru dienu mazgājas dušā.
  3. Šveicē skolotāja alga sākas no 33 000 dolāriem gadā.
  4. ASV ir vislielākais cietumnieku daudzums pasaulē, ja rēķinam procentuāli uz kopējo iedzīvotāju skaitu valstī.
  5. Dienvidāfrikas Republikā ir vislielākais skaits laupītāju uzbrukumiem ar šaujamieroču pielietojumu pasaulē, rēķinot procentuāli uz iedzīvotāju skaitu valstī.
  6. Vīrieši, kuri no rītiem skūpsta savas otrās pusītes, dzīvo par 5 gadiem ilgāk salīdzinot ar tiem, kuri to nedara.
  7. Pierādīts – lai māju varētu pārdot ātrāk un dārgāk, tā jānokrāso dzeltenā krāsā.
  8. 23% gadījumos kopējamie aparāti lūzt no tā, ka vīrieši uz tiem sēžas, un grib nokopēt savus dibenus.
  9. Japānā nosaukt svešu bērnu par prostitūtu ir pieklājīgi.
  10. Slavenajai Monai Lizai gleznā nav uzacu, renesanses laikmetā sievietes tās skuva nost.
  11. Nobela prēmijas medaļā attēloti trīs kaili vīrieši, kas salikuši rokas cits citam uz pleciem.
  12. Ziemeļu Taizemē ir skola ar atsevišķu tualeti skolēniem – transvestītiem.
  13. Austrālijas sievietes ar seksu bieži nodarbojas pirmajā randiņā.
  14. 29% gadījumos sievietes kurpju izvēlei tērē vairāk laika nekā izvēloties dzīvesdraugu.
  15. ASV no Krievijas atdala tikai 4 kilometri.
  16. Baikāla ezers ir visdziļākais pasaulē. 12 lielākām pasaules upēm kopā ir jātek veselu gadu, lai šo ezeru piepildītu.
  17. Visi bērni dzimst daltoniķi, krāsu redze veseliem bērniem attīstās gada vecumā.
  18. Maskavas metro ir regulārākais un ātrākais pasaulē, pīķa stundās katrs nākamais vilciens pienāk 90 sekundes pēc iepriekšējā atiešanas.
  19. Pats bīstamākais darbs ASV – ķert krabjus Aļaskā.
  20. 90% sieviešu, ieejot lielveikalā, pagriežas pa labi.
  21. Veicot fiziski smagu darbu, vīrietis diennaktī izdala 4 litrus sviedrus.
  22. Cilvēks vārdā Čārlzs Osborns žagojās nepārtraukti 69 gadus pēc kārtas.
  23. Maskava ir Nr.1 pilsēta pasaulē pēc iedzīvotāju – miljardieru skaita, tā ir dārgākā pilsēta pasaulē.
  24. Bērni, kuri baroti ar krūti, izaug tievāki, salīdzinot ar tiem, kuri baroti ar mākslīgo barību.
  25. Zēniem ar īpatnējiem vārdiem nākotnē ir lielāka iespēja iegūt psihiska rakstura slimības kā tiem, kuriem ir “parastie” vārdi. Meitenēm šāda sakarība nav novērota.
  26. Pavasarī bērni aug ātrāk nekā citos gadalaikos.
  27. Pilsētniekiem degunu nāsīs ir vairāk matu nekā lauciniekiem.
  28. Mūža laikā cilvēks apēd 27 tonnas pārtikas, kas līdzinās 7 pieaugušu ziloņu svaram.
  29. Cilvēks acis mirkšķina vidēji 10 miljonus reižu gadā.
  30. Visgarākais dzelzceļš pasaulē ir Trans-Sibīrijas maģistrāle. Ceļā no Maskavas līdz Pekinai tiek pārbrauktas 8 laika joslas.
  31. Vienšūnas dvīņiem ir atšķirīgi pirkstu nospiedumi.
  32. 80% cilvēku, kas nodzīvojuši 100 gadu mūžu, ir sievietes.
  33. Cilvēks dienā noiet vidēji 18 000 soļus.
  34. 0,7% pasaules iedzīvotāju ik sekundi ir piedzērušies.
  35. Vīrieši izdala par 40% vairāk sviedru nekā sievietes.
  36. Vīrieši smejas ilgāk un skaļāk nekā sievietes.
  37. Dēli dzimst vairāk dienas laikā, meitas – naktī.
  38. Skotijā rudmatainie dzimst vairāk nekā citur pasaulē kopā.
  39. Kenijā vairāk kā puse iedzīvotāju ir vecumā līdz 15 gadiem.
  40. Vairāk kā puse no pasaules iedzīvotājiem 3 dzīves stundas pavada zem ūdens.
  41. Visvairāk izplatītais vārds pasaulē ir – Muhameds.

 

40,4% Eiropas iedzīvotāju trūkst D vitamīna

Pētījums liecina, ka 40,4% Eiropas iedzīvotāju, neatkarīgi no vecuma, etniskās izcelsmes un platuma grādiem ir novērots D vitamīna trūkums.* Vitamīna uzņemšanu ietekmē pavadītais laiks ārā tiešos saules staros, kas ikdienas rutīnā un vēsajā laika periodā ar vājāku saules gaismu ir ievērojami ierobežots. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) ir publiskojusi materiālu, kurā ir norādīts, ka minimāla vitamīna D deva dienā ir15 µg (600 IU).**

NUTRILITE™ uztura speciāliste Vladislava Barziloviča saka: “Vitamīns D ir ļoti nozīmīgs cilvēka organisma darbības nodrošināšanā – tas veicina kaulu un muskuļu funkcijas, stiprina zobus un veido normālu imūnsistēmas darbību, kā arī iesaistās šūnu dalīšanas procesā. Mēs varam iegūt vitamīnu D ar produktiem, kas to satur, taču tādu ir ļoti maz un mums būtu jāapēd 15-30 olu dzeltenumu vai 1,5kg Šveices siera, lai iegūtu 600IY ar vitamīnu D, tāpēc parasti to iesaka uzņemt ar uztura bagātinātājiem”.

Cilvēka ķermenis vitamīnu D var rada arī saules iedarbībā. Teorētiski, aptuveni 30 minūtes uzturēšanās intensīvos saules staros bez sauļošanās krēma nodrošina nepieciešamo vitamīna dienas devu. Diemžēl dažādi faktori attur mūs no vitamīna uzņemšanas – ziemeļu daļā saules gaisma nav pietiekami spēcīga, lai veicinātu sintēzi ādai un palielinātu D vitamīna daudzumu. Ozona slānis un laikapstākļi ietekmē saules pieejamību. Dzīvesveida faktori – darbs birojā, maiņu darba laiks

Pasākumu vadītāja un veselīga dzīvesveida piekritēja Anna Rozīte kā topošā uztura speciāliste, stāsta: “Ņemot vērā, ka mūsu platuma grādos saulainas dienas nav tik biežas, šo vitamīnu caur saules stariem pārsvarā uzņemam par maz. D vitamīnu mēs paši nesintezējam, tāpēc ir svarīgi to uzņemt papildus, gan ar pārtiku, gan ar uztura bagātinātājiem. Pati regulāri veicu D vitamīna līmeņa noteikšanas analīzes un aicinu arī citus to darīt. Jo vitamīns D ir ļoti svarīgs mūsu veselībai.”

Lai veicinātu aizdomāties par D vitamīna nozīmi organismā,7. novembrī Rīgā, restorānā “MUUSU Terase”, norisinājās jaunā NUTRILITE™ vitamīna D prezentācija, kas pulcēja skaistuma blogeres un veselīga uztura piekritējas, pasākumu apmeklēja Indra Salceviča, Laura Valuta, Elizabete Gorina, Ilze Līkuma un citus. Neformālā gaisotnē pie brokastu galda uztura speciāliste stāstīja par riskiem un pazīmēm, ja organismam ir vitamīna D deficīts un veidiem, kā vitamīna līmeni organismā palielināt.

Autors: Amway Latvija

10.11.2018.

 

40 skaistuma noslēpumi, kuri tev noteikti noderēs! (+VIDEO)

Šis video atvieglos tavas ikdienas gaitas, tajā ir 40 idejas, lai palīdzētu tev vieglāk un ātrāk saposties un izskatīties lieliski!

Vai kādu no šiem paņēmieniem pielieto savā ikdienā?

Video

Autors: Dieviete.lv

 

40 fakti par seksu un mīlestību

1. Vispārizplatīts viedoklis ir, ka sievietēm, lai uzbudinātos, ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes vai pat vairāk laika. Tomēr pētījumi liecina, ka priekšspēlei mums pietiek vien ar 11- 15 minūtēm.

2. Ir zinātnieki, kas apgalvo, ka guļus stāvoklī samazinās organisma spēja uztvert dažādas skaņas un smaržas. Tāpēc viņi uzskata, ka, ja mīlējoties tu izvēlies misionāru pozu, tad tu sev atņem daļu patīkamu izjūtu.

3. Visbiežāk problēmas ar prezervatīviem rodas nepareiza izmēra dēļ: pārāk liels prezervatīvs slīd nost, pārāk mazs – saplīst. Tāpēc labāk pati pārliecinies, lai prezervatīvs labi der viņa draudziņam.

4. Ugandā jaunas meitenes izstiepj savas lūpas. Tas vietējo vīriešu acīs viņas padara daudz pievilcīgākas un iekārojamākas.

5. Izrādās, ka naskie korejiešu vīrieši gandrīz divas reizes apsteidz pasauli dzimumaktu skaita ziņā. Ja pasaulē vīrieši mīlējas vidēji 2,8 reizes nedēļā, tad Korejā – 4,5 reizes nedēļā.

6. Ja vīrieši valkā apakšveļu no sintētiska materiāla, tas var kaitēt viņu veselībai: sēkliniekos paaugstinās temperatūra un veidojas elektromagnētiskais lauks – tas viss var novest pie neauglības.

7. Par spermas specifisko aromātu ir atbildīgs spermīns – oblaltumviela, kas darbojas kā dabisks dezinfekcijas līdzeklis, kas aizsargā spermatozoīdus no apkārtējās vides kaitīgās ietekmes.

8. Vai tu zināji, ka… "mīlas tauriņi" – ir franču nosaukums kaunuma utīm.

9. Retā parādība, kad vīrieši var sasniegt vairākus orgasmus pēc kārtas – ir zinātniski pierādīts fakts. Ja tavam mīļotajam pirmais orgasms ir bez sēklas izšļākšanās un viņam saglabājas erekcija, tad viņš ir šis īpašais gadījums.

10. Pretapaugļošanās tabletes vai precīzāk tas, ka tu iepriekšējo tablešu vietā sāc lietot kādas citas, var ievērojami samazināt tavu interesi par seksu. Problēma slēpjas tajā, ka dažādu kontracepcijas līdzekļu hormoni īsti labi nespēj sadzīvot viens ar otru. Tāpēc nesteidzies visā vainot savu vīrieti. Labāk vispirms uzmanīgi izlasi zāļu instrukciju.

11. Cilvēki, kuriem piemīt lielummānija, biežāk nekā citi ielaižas gadījuma sakaros. Tas visticamāk liecina par to, ka sekss viņiem vairāk ir pašapliecināšanās veids, nevis mīlestības izpausme.

12. Senajā Grieķijā vīriešus, kuri tika pieķerti sievas krāpšanā, dažkārt sodīja visai savdabīgā veidā – vainīgajam nodzina kaunuma matus, bet taisnajā zarnā iebāza lielu redīsu.

13. Homoseksuāla uzvedība ir novērojama arī dzīvniekiem – orangutaniem, auniem, dažām putnu sugām un citiem dzīvniekiem. Bet 2003. gadā Ņujorkā Centrālā parka zooloģiskajā dārzā divi pingvīnu tēviņi kopā izperēja un rūpējās par pingvīnu mazuli.

14. Izrādās, ka banāni var palīdzēt labāk sasniegt orgasmu. Banānos ir daudz B grupas vitamīnu, tādēļ, ēdot banānus, palielinās asiņu pieplūde dzimumorgāniem.

15. Lielākā daļa amerikāņu pusaudžu nevainību zaudē jūlijā vai decembrī. Izskatās, ka nevainība atrodas Ziemassvētku dāvanu saraksta augšgalā.

16. Menstruālā cikla vidus ir viskarstākais laiks sievietēm. Laikā no 11 līdz 15 cikla dienai, kad notiek ovulācija, tavs organisms ir burtiski pārpildīts ar hormoniem. Tas tavu ķermeni padara īpaši jutīgu pret pieskārieniem.

17. Pētījumi liecina, ka mīlēšanās vismaz reizi nedēļā novērš slimošanu un neļauj rasties depresijai. Dzimumorgānu kairināšana stiprina imūnsistēmu, likvidē galvassāpes un palīdz tikt galā ar ikdienas raizēm.

18. Čikāgas institūta speciālisti apgalvo, ka visuzbudinošākā smarža vīriešiem ir lavandas aromāta apvienojums ar… biezpiena pīrāga smaržu. 

19. 60-80% mājas suņu guļ vienā gultā ar saviem saimniekiem, tādējādi traucējot viņu intīmajai dzīvei.

20. Taizemē karaļa dzimšanas dienā tiek veiktas bezmaksas vazektomijas (vīriešu sterilizācijas) operācijas. Katru gadu vairāk nekā 1000 cilvēku šajā dienā veic šo ķirurģisko procedūru.

68777801h283877_430

21. Psihologi apgalvo, ka laikā, kad tu neredzi partnera seju, domas par partnera labsajūtu nonāk otrajā plānā un tu vairāk koncentrējies uz savu labsajūtu. Tā kā sunīšu poza ir ideāli piemērota spēcīgam orgasmam.

22. Aptauja liecina, ka visvairāk ar vienas nakts sakariem aizraujas Portugālē – 81% vīriešu, otrajā vietā ir Brazīlija – 76%.

23. Gan vīrieši, gan sievietes ir spējīgi izjust orgasmu miega laikā. Gan vieni, gan otri parasti no šīm interesantajām izjūtām pamostas.

24. Ja tu esi kaislīga riteņbraucēja, tad tev vajadzētu nopietni aizdomāties par kādu citu sporta veidu. Pētījumi liecina, ka sievietes, kuras uz riteņa pavada vairākas stundas dienā, ir pakļautas lielākam riskam, ka viņu dzimumorgāni var zaudēt jutīgumu.

25. Eksperimenti ar žurkām ir pierādījuši, ka kofeīns ievērojami palielina žurku seksuālo aktivitāti. Tā kā krūzīte aromātiskas kafijas var arī tev dot lielisku enerģijas lādiņu draiskām rīta rotaļām ar mīļoto.

26. Vācijas zinātnieki ir konstatējuši, ka sievietēm, kurām ir patstāvīgas attiecības, ar laiku samazinās seksuālā tieksme. Pēc 4 gadu kopdzīves tikai puse aptaujāto sieviešu vēlas ar seksu nodarboties tikpat bieži kā viņu partneri.

27. Itālijā 18. gadsimtā precētām augstākās sabiedrības sievietēm varēja būt kavalieris, kas viņas pavadīja dažādās saviesīgās ballītēs un bija viņu mīļākais.

28. Vidējais ātrums, ar kādu izšļācas vīrieša sperma, ir 44 km stundā.

29. Kad vīrieša sperma nokļūst tavā vagīnā, testosterons var iesūkties vagīnas sieniņās, tādējādi pozitīvi ietekmējot tavu garastāvokli.

30. Otrā pasaules kara laika dažu valstu kareivji izmantoja prezervatīvus, lai aizsargātu savus ieročus no ūdens – kad peldot bija jātiek pāri upei.

31. 2004. gadā Atēnu lidostā tika aizturēta kāda pasažiere. Iemesls – nevainības josta, kuru atklāja metāla detektors.

32. Senās Romas laikā jaunajai līgavai pirms laulību ceremonijas bija jāapsēžas klēpī falliskajai dievībai Mutunus Tutunus, kam bija milzīgs dzimumloceklis.

33. Dzīves laikā amerikāņiem ir vidēji 11 seksuālo partneru.

34. Ja vīrietis daudz fantazē, tas liecina par to, ka viņš nav apmierināts ar attiecību romantisko pusi. Tomēr tam nav nekāda sakara ar seksuālo apmierinātību.

35. Dažās Indijas ciltīs vīrieši savam dzimumloceklim piekar lielu smagumu. Tādā veidā viņu locekļi kļūst neiedomājami gari – pat vairāk nekā 30 cm.

36. Priāpisms – dzimumlocekļa atrašanās pastāvīgā erekcijas stāvoklī – var kļūt par iemeslu locekļa funkciju traucējumiem un novest pie impotences.

37. Lai varētu palielināt savu dzimumlocekli, ir jāatbrīvojas no liekā svara. Tauku sadedzināšanas rezultātā pie locekļa pamatnes tā garums ievērojami palielinās, aptuveni 1 cm uz katriem 6 kg pazaudētā svara.

38. Vīrieši, kuri nesmēķē, ar seksu nodarbojas divreiz biežāk nekā smēķējoši vīrieši.

39. Mehāniskie vibratori tika izgudroti 19. gadsimta 80. gados – tie tika izmantoti medicīnā, lai sievietes ārstētu no histērijas. Tika uzskatīts, ka orgasms atvieglo "slimnieku" stāvokli, atbrīvojot no nervozitātes un slikta garastāvokļa.

40. Vīrietis savas dzīves laikā saražo apmēram 14-15 litrus spermas.

Teksts: Ērika Bērziņa

4.maijs Latvijā: Baltā galdauta svētki un citu pasākumu programma

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

 

Piektdien, 4. maijā, godinot 1990. gada 4. maijā Augstākās padomes pieņemto lēmumu atjaunot Latvijas Republikas neatkarību, Latvijā un tālu aiz valsts robežām gaidāma plaša norišu programma. Lai uzzinātu par 4.maija pasākumiem Latvijā, iedzīvotāji aicināti zvanīt uz “Latvijas mobilais telefons” bezmaksas informatīvo tālruni 80768076, svētku notikumu programma pieejama arī Latvijas valsts simtgades digitālajā platformā www.lv100.lv.

Jau trešo gadu par godu Latvijas valsts neatkarības atjaunošanai tiek svinēti Baltā galdauta svētki, kas norišu skaita ziņā būs 4. maija lielākais notikums. Digitālajā kartē, kas valsts simtgadei tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es, pieteikti teju 200 notikumi, taču kopumā to būs krietni vairāk.Jau trešo gadu Kultūras ministrijas Latvijas valsts simtgades birojs ikvienu Latvijas iedzīvotāju šajā dienā aicina pacelt valsts karogu un veidot savus Baltā galdauta svētkus. Šos svētkus cilvēki rada paši, pulcējoties pie balti klāta galda, kur aicināti kavēties atmiņās par izšķirošajiem notikumiem 1990. gada maijā un nospraust nākotnes mērķus stiprākai Latvijai tās nākamajā simtgadē.

4.maija svētki Latvijā:

Svētkos Latvijas Mākslas akadēmijas studenti sadarbībā ar Latvijas valsts simtgades Jauniešu rīcības komiteju ielūdz kopā svinēt Baltā galdauta svētkus Esplanādē no plkst. 12.00 līdz 18.00. Ikviens interesents aicināts piedalīties radošajās aktivitātēs akadēmijas pagalmā – paredzētas performances, keramikas, tēlniecības, glezniecības un tekstilmākslas nodaļu darbnīcas, muzikāla uzstāšanās un kopīgs foto mirklis. Arī „Laima” aicina doties uz Esplanādi, lai kopīgi svinētu svētkus un radītu Latvijas mīlestības karti.

4.maijā Latvijas lielākajās pilsētās gaidāmi Brīvības ielu stāsti. Jelgavā svētku diena sāksies ar ziedu nolikšanu pie Jāņa Čakstes pieminekļa, kam sekos Brīvības stafete, Baltā galdauta svētki Jelgavas pilsētas bibliotēkas pagalmā un skulpturālā pilsētvides objekta “Laika rats 100” atklāšana. Valmieras pilsēta 4. maijā aicina uz bezmaksas ekskursiju pa Brīvības ielu un Baltā galdauta svētku ekskursijām pie Beverīnas novada ražotājiem. Liepājā jau sesto reizi notiks vērienīgās orientēšanās spēles komandām „Liepājas pēdas Latvijā”.

Rīgā paredzēta plaša kultūras pasākumu programma, tajā skaitā vērienīgs pasākums “Brīvības ielu stāsti” ar norisēm Esplanādē, pie Dailes teātra, VEF kvartālā un citviet Rīgā. Tāpat dažādi koncerti, kompozīcijas „Ziedu Latvija” veidošana pie Brīvības pieminekļa, sarīkojums „Tauta. Dziesma. Tērpi” Vērmanes dārzā, Latvijas valsts simtgadei veltīto jauno filmu seansi kinoteātrī „SplendidPalace”, kā arī svētku pasākumi pilsētvidē, Rīgas kultūras centros, muzejos un koncertzālēs.

Latvijas Nacionālajā vēstures muzejā durvis apmeklētājiem vērs vērienīga muzeju kopizstāde „Latvijas gadsimts” –  4.maijā izstādes apmeklējums ir bez maksas. Savukārt mākslas muzejā Rīgas Birža tiks atklāta izstāde „Jūgendstils. Sākotne. Ietekmes. Savdabība”. Pasaules mākslas kopainā Latvija ar saviem spožajiem jūgendstila paraugiem ir ierakstījusi paliekošu stāstu, un šajā izstādē parādīta Rīgas īpašā vieta Eiropas kultūras paletē 19. gadsimta beigās un 20. gadsimta sākumā – laikā, kad veidojās Latvijas tautas valstiskā apziņa.Svētku programmu bagātinās vairāki valsts simtgadei veltīti koncerti Latvijas Nacionālajā bibliotēkā un Lielajā Ģildē.

Šogad Nacionālo bruņoto spēku diena noritēs Madonā. Madonas pusē piestās arī Latvijas valsts simtgades svinēšanas festivāls „Latvijas Goda aplis” un būs apskatāmi gaismas objekti „Atspulgi”. Madonā izgaismosies arī vides instalācija “Latvieša kods”, kuras vēstījums ir latviskās identitātes apziņa, piederība savai tautai, latviskais mantojums un mūsu unikalitāte.Citviet pasaulē tautieši Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas gadadienu godinās sestdien, 5. maijā, ar Latvijas institūta un biedrības „VSK Noskrien” iniciatīvu “Izskrien Latviju pasaulē”– izejot vai izskrienot Latvijas kontūru.

Pēc pasākumiem ikviens aicināts foto, video un stāstus (izmantojot failu apmaiņas vietnes), norādot arī iesaistīto cilvēku skaitu, sūtīt uz e-pastu baltagaldautasvetki@km.gov.lv. Plašāka informācija par svētku notikumiem:www.lv100.lv. Iespēja atzīmēt savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē:https://kurpes.lv/baltagaldautasvetki.

 

Autors: Kultūras Ministrija 03.05.2018

4.10. gaviļnieki Modra, Francis. Vārdu skaidrojumi

puke-18

Modra

Trīs dažādas nokrāsas piemīt Modrai: gan emocionalitāte, gan untumainība, gan izlīdzinošs klusums.

Francis

Nekad nenojauc aiz sevis visus tiltus, jo ir diplomāts. Mēģina visu nokārtot miera ceļā. Praktiķis, kas tikai paretam laiž sirdi ganībās. Kārtīgs namatēvs un apzinīgs pienākumu pildītājs.

 

Sveicam gaviļniekus svētkos!
Dieviete.lv redakcija

 

AVOTS

4. maijā Jūrmalā tiks svinēti Latvijas valsts neatkarības svētki

Majoros, Jomas ielā pie Horna dārza, 4. maijā no plkst. 12.00 līdz 16.00 jūrmalnieki un pilsētas viesi tiek aicināti uz Baltā galdauta svētkiem, lai svinētu Latvijas Republikas Neatkarības atjaunošanas dienu. Jomas ielā būs klāts 100 metrus garš svētku galds, kur varēs baudīt līdzi paņemto cienastu, noklausīties svētku koncertu, piedalīties sportiskās aktivitātēs un radošās darbnīcās.

Svētku koncertā Horna dārzā svētku koncertā uzstāsies Latvijas dziesminieki un postfolka mūzikas apvienības: dziesminieks Haralds Sīmanis kopā ar mūziķiem Ilzi un Andri Gruntēm, dziedātājs un komponists Lauris Valters, etnodžeza grupa“Bur Mani” kopā ar dziedātāju Elzu Rozentāli. Svētku koncertu noslēgs postfolka grupa “Zāle”.

Majoru stāvlaukumā būs iespēja piedalīties dažādās sporta aktivitātēs un iepazīties ar astoņiem sporta veidiem – basketbolu, futbolu, florbolu, hokeju, riteņbraukšanu, orientēšanos, boksu un vieglatlētiku. Ikviens varēs izmēģināt metienu basketbola grozā, 11 metru futbola soda sitienu, florbola spēli, apgūt inlinehokeja pamatelementus, piedalīties veloruļļu sacensībās, orientēties vidē, kā arī izmēģināt boksa ekipējumu un noskriet 50 metru distanci.

Gan lieli, gan mazi svētku apmeklētāji varēs piedalīties boulinga, kērlinga, galda tenisa un citās aizraujošās sportiskās aktivitātes. Tāpat varēs darboties radošās darbnīcās – veidot patriotiskas piespraudes un atstarotājus un izgatavot grāmatzīmes.

Autors: Jūrmalas pilsētas dome

30.04.2019.

 

 

 

 

 

4. maijā aicina pacelt karogus un svinēt brīvību Baltā galdauta svētkos

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Jau trešo gadu par godu Latvijas valsts neatkarības atjaunošanai tiek svinētiBaltā galdauta svētki. Ikviens 4.maijā aicināts svinēt cilvēka un valsts pamatvērtību – brīvību -, pacelt valsts karogu, pulcēties pie klāta galda, kavēties atmiņās par izšķirošajiem notikumiem 1990.gada maijā un nospraust nākotnes mērķus stiprākai Latvijai tās nākamajā simtgadē.

Mums ir viena lielā Brīvība – visai Latvijai, svēta un balta. Par to esam atbildīgi mēs visi, šīs zemes tauta.Un katram no mums pieder daļa no tās – personīga, savējā. Par to atbildīgs katrs pats, lai tā lielā nezustu vējā. 

Vai atbildība par Brīvību kāds spaidu darbs? Nē! Tas patīkams pienākums, ko veicot jutīsies ieguvis. Tāpat kā dārzs, kas priecē un pabaro, tāpēc, ka ravēji, laistīji un sargāji no kaitēkļiem. Tā darījām līdz šim, tā turpināsim rīt.

Jo Brīvība sargā mūs  –  mēs sargājam Brīvību.

Baltā galdauta svētkus cilvēki rada paši, uz tiem nākot ar savu cienastu, katrs pievieno galdā un kopīgajās sarunās savu devumu, kopīgi rada svētku sajūtu. Baltā galdauta svētki atgādina to, ka Latvijas Republikas neatkarības atjaunošana bija rezultāts konkrētu cilvēku neatlaidīgai rīcībai, drosmei un uzdrīkstēšanās.

Attēls: Publicitātes

Lepojies ar svētkiem! Piesaki savu Baltā galdauta svētku norises vietu digitālajā kartē mājaslapā www.lv100.lv. Karte tapusi sadarbībā ar pasākumu platformu Kurp.es.

Lai iedvesmotu citus un saglabātu skaistas vēstures liecības par 4. maija svētkiem, ikviens svētku svinētājs aicināts dalīties ar foto un video stāstiem sociālajos tīklos, izmantojot tēmturus #LV100 un #brīvība

Līdz Latvijas valsts simtajai dzimšanas dienai atlikuši septiņi mēneši, un valsts simtgadei veltītie notikumi turpinās gan Latvijā, gan daudzviet pasaulē. Visu maija mēnesi turpināsim atzīmēt šo būtisko simtgades pieturzīmi ar plašu sporta, kultūras, izziņas notikumu klāstu, stiprinot un godinot mūsu cilvēku un valsts pamatvērtību – brīvību. Uzzini plašāk par Brīvības mēneša notikumiem www.lv100.lv/briviba

 

Autors: Deep White 20.04.2018

4 vingrinājumi plakanam vēderiņam

4 vingrinājumi plakanam vēderiņam

67256_900

Atbrīvoties no taukiem vēdera lejasdaļā grib ļoti daudzas meitenes. Neliela tauku kārta šajā ķermeņa daļā sievietes organismam ir pilnīgi dabīga. Bet neliels „vēderiņš” var parādīties tāpēc, ka ir vāji vēdera muskuļi. Bieži vien, lai atbrīvotos no vēderiņa, iesaka celt kājas un guļus stāvoklī imitēt braukšanu ar velosipēdu.

Lielāka efekta sasniegšanai vajag izmantot kompleksos vingrinājumus, kuri patērē daudz enerģijas. Tikai tā jūs varēsiet pārkārtot vielmaiņu uz tauku sadedzināšanu un samazināt problemātisko zonu. Tāpat vajag iekļaut spēka vingrinājumus un ievērot diētu. Sākam darbu.

Samazināt taukus vēdera lejasdaļā: iesācējiem

Treniņa ilgums aptuveni 20 min, vingrojumu kompleksu jāizpilda katru dienu. Iesākumam izpildiet 20 ķermeņa noliecienus uz priekšu, kamēr mugura atrodas paralēli grīdai. Rokas var brīvi nokarāties gar sāniem vai atrasties uz gurniem. Tad veiciet 20 apļveida kustības ar gurniem, izpildīšanas laikā ievelkot vēderu. Tad izpildiet 10 – 90 palēcienus uz abām kājām imitējot lekšanu ar lecamauklu. Tālāk pārmaiņus izpildām 10 palēcienus uz abām kājām un vienu sekojošo vingrinājumu atkārtojumu

Vingrinājums Nr 1. Vertikālās šķēres

Apguļaties uz grīdas, plaukstas zem dibena, jostasvieta piespiesta grīdai. Celiet kājas 90 grādu leņķī uz augšu , tad lēnām laidiet lejup labo kāju, kreisā paliek sākuma stāvoklī. Atgrieziet labo kāju uz augšu un to pašu atkārtojiet ar kreiso kāju, veiciet 20 vingrinājuma atkārtojumus. Uzreiz pieceļaties kājās un izpildiet 10 palēcienus uz abām kājām.

Vingrinājums Nr 2. „Klinšu kāpēji”

Ieņemiet balstu guļus – plaukstas plecu platumā, kājas uz pirkstgaliem. Paceliet labo kāju no grīdas un salieciet ceļgalā. Ātri pievelciet ceļgalu pie krūtīm un atgriežaties sākuma stāvoklī. Izpildiet tādu pašu kustību ar kreiso kāju. Centieties neieliekties jostas vietā un necelt dibenu uz augšu. Izpildiet vingrinājumu 20 reizes un pārejiet pie palēcieniem.

Vingrinājums Nr 3. Saliekšanās

Apsēdieties uz grīdas balstā atmuguriski. Sasprindzinot vēdera preses muskuļus ātri pievelciet ceļgalus pie krūtīm. Vienlaicīgi notiek ķermeņa tiekšanās pie kājām un ceļgalu tiekšanās pie krūtīm. Atgriežoties sākuma stāvoklī kājas iztaisnojam, bet neliekam uz grīdas. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes, pieceļaties kājās un veiciet palēcienus.

Vingrinājums Nr 4. Kāju pacelšana no sēdus stāvokļa

Apsēdieties uz krēsla, uzmanīgi iztaisnojaties, ievelciet presi, ar rokām ieķeraties krēsla malās, kājas, saliektas ceļgalos, pievelciet pie krūtīm. Nelieciet ķermeni, strādājiet tikai ar preses muskuļiem. Izpildiet vingrinājumu 20 reizes un pabeidziet ciklu ar palēcieniem.

Ja jūs neesat iesācējs, varat papildināt šo kompleksu ar vingrojumiem citām muskuļu grupām vai aerobām kustībām – skriešana, palēcieni, vingrojumi uz velotrenažiera vai eleptiskā trenažiera. Pacentieties izvairīties ēdienā no parastajiem ogļhidrātiem un piesātinātajiem taukiem, pacentieties nepārēsties.

4 vienkārši veidi, kā vairot enerģiju, ēst veselīgāk un turpināt baudīt dzīvi

Mēs visi vēlamies pamosties no rīta enerģijas un entuziasma pilni un bez jebkādām sāpēm un negatīvām domām. Ir vieglāk tā justies, ja tu seko dažiem noteikumiem, kas atbalsta tavas vielmaiņas darbu un stabilizē cukura līmeni asinīs.

Portāls „Yourtango” piedāvā četrus svarīgus veidus, kā gūt vairāk enerģijas. Un, enerģija ir veselības un laimes pamatā.

Ēd „vienkāršu un dabīgu” ēdienu

Tam, ko tu ēd, ir liela ietekme uz tavu ķermeni un emocijām. Katram cilvēkam ir savs „pareizais uzturs”, tāpēc ir svarīgi atrast to, kas der vislabāk tieši tevi.

Pamēģini ēst vienkāršāk, izmantojot vienkāršas receptes. Tas tevi motivēs biežāk gatavot mājās. Izvēlies produktus, kas stimulē tavas vielmaiņas darbu un stabilizē hormonu līmeni.

Izvēlies produktus to dabīgajā formā. Piemēram, frī kartupeļu vietā nopērc nemizotus, veselus kartupeļus tirgū; konservētu zirnīšu un kukurūzas vietā izvēlies svaigu utt.

Lasi sastāvu produktiem, ko tu pērc. Ja tas nav dabiskā veidā dabā sastopams, neēd to. Ēd sēklas, garšaugus, riekstus, zivis, augļus, dārzeņus, olas utt.

Izvēlies barojošus produktus, jo, ja tavam organismam trūks tā darbam nepieciešamo vielu, organisms nespēs funkcionēt pietiekami labi un tu vari saslimt. Barojošu produktu dēļ tu jūties enerģiskāka, laimīgāka un arī smadzeņu darbība uzlabojas.

Kustīgumam ir nozīme

Ir svarīgi, ka dienas gaitā tavs organisms tiek izkustināts. Lai arī cik smieklīgi tas izklausītos, bet, jo vairāk tu kusties un nodarbojies ar fiziskajām aktivitātēm, jo vairāk enerģijas tev ir.

Atrodi kaut ko, ko tev patiktu darīt – dejo, peldi, brauc ar velosipēdu, staigā, skrien, spēlē futbolu… Dari jebko, kas tevi iedvesmo un veido fizisko piepūli.

Fiziskajām aktivitātēm ir daudz labumu: tās vairo enerģiju, uzlabo koncentrēšanās spējas, vairo pārliecību par sevi, stiprina imūnsistēmu, uzlabo omu un miegu.

Diemžēl, daudzi cilvēki visu dienu pavada sēžot. Taču tas var vairot diabēta, sirds saslimšanu un trauksmes risku.

Meklē iespējas kustēties pēc iespējas vairāk. Mazāk sēdi, vairāk stāvi un staigā. Darbā paņem piecu minūšu pauzi katru stundu, lai izkustētos, izstaipītos un izlocītos.

Arī miegam ir nozīme

Miegs ir tavas veselības pamatā un laimīgas dzīves pamatā. Tā ir dāvana, kuru pavisam vienkārši tu vari pasniegt pati sevi.

Lai pieaudzis cilvēks dienas laikā varētu normāli funkcionēt, viņam ir nepieciešamas 7 līdz 8 stundas miega. Tu vari sportot daudz un ēst veselīgi, bet nekas neaizstās labu nakts miegu. Bez miega veselību saglabāt neizdosies.

Miegs ietekmē katru mūsu orgānu un šūnu. Adekvāts miegs pasargā tevi no saslimšanas, liekā svara, priekšlaicīgas novecošanas, kā arī vairo koncentrēšanās spējas un enerģijas daudzumu.

Vai zināji, ka miegs trūkums palielina tavu apetīti? Tas liek tev gribēt vairāk cukura, jo tavs ķermenis meklē enerģiju. Tas palielina iespēja iegūt diabētu un sirds slimības.

Miegs ir drošākā un lētākā terapija tavam organismam, ko tu vispār vari atrast.

Kā uzlabot miegu? Dodies gulēt katru nakti līdzīgos laikos, atsakies no televizora, datora un telefona 30 minūtes pirms došanās gulēt, guli vēsā telpā, guli tumsā, izvēlies ērtu matraci un spilvenu.

Kontrolē savu stresa līmeni

Hronisks stress rada mums daudz problēmu – izjauc hormonu līdzsvaru, rada gremošanas problēmas un svara pieaugumu. Tas „ievaino” mūsu imūnsistēmu un neļauj tev justies laimīgai un pacilātai.

Labā ziņa ir tāda, ka stresa līmeni var diezgan labi kontrolēt. Ja tu pārvērtīsi savu stresu mierā, uzlabosies tava vielmaiņa, cukura līmenis asinīs normalizēsies un tu kļūsi veselīgāka.

Pievērs uzmanību tam, kā tu elpo – dziļa ieelpa, dziļa izelpa, elpošanas svarīguma apzināšanās un ticēšana savām domām un mieram. Ja nevēlies pievērsties nopietnai meditācijai, sāc ar mazumiņu. Kad jūti, ka stress atkal uzglūn, paņem pauzi, aizver acis un mierīgi elpo.

Ja elpošana nelīdz, klausies savu iemīļoto mūziku. Papildini to ar pastaigu svaigā gaisā vai sarunu ar cilvēku, kurš liek tev justies labi.

Īsteno šos četrus noteikumus un tu redzēsi, tava ikdiena rādīsies gaišākos toņos!

 

Autors: Dieviete.lv

4 veselīgas apņemšanās adventes laikam

Adventes laiks ļauj mums pārdomāt svarīgo un nedēļas nogales līdz Ziemassvētkiem varam veltīt veselībai – tās var būt četras veselīgas apņemšanās, ko savā un tuvāko cilvēku labā šajā laikā varam paveikt, rosina „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. 

Pirmā advente – pastaigas svaigā gaisā 

Pastaigas svaigā gaisā dara brīnumus! Ja nedēļa aizvadīta darbā, skolā, esat pārvietojušies tikai ar transportu, meklējat veidu kā atslēgties no darba pienākumiem, tad došanās dabā noteikti palīdzēs. Iespējams, jums jau ir savs pastaigu maršruts, bet Pirmās adventes nedēļas nogali varat izmantot, lai atrastu jaunu – vai vismaz dotos pretējā virzienā, kā ierasts! Pastaiga vai pat pārgājiens ar mērķi noteikti būs aizraujošāks gan jums, gan jaunākajiem ģimenes locekļiem – piemēram, došanās pēc skujām, čiekuriem un citām dabas veltēm, lai pagatavotu adventes vainagu vai tās ieliktu vāzē, pie durvīm – tā radot pirmo svētku gaidīšanas noskaņu. Būtiski ir saģērbties atbilstoši laikapstākļiem, varbūt noderēs lieks cimdu pāris, ja gadīsies samērcēt, jo pirmssvētku laikā nebūtu vēlams saaukstēties. Ja esat iesācējs, nevajadzētu pārspīlēt ar noietā attālumu. Silta tēja termosā un kādas uzkodas enerģijai šajā ziemīgajā pastaigā jums noteikti liks justies labāk. Ziemas peldētājiem jeb roņiem arī noteikti būs zīmīgi iegremdēties kādā ūdenstilpē tieši šajā laikā, bet tie, kuri vēl ar to nenodarbojas, taču gribētu, var sākt ar pirtiņas apmeklējumu un pēc izkaršanās pastaigāt basām pēdām pa sniegu. Rūdīšanās varētu būt jaunā iecere, taču ziemas peldei vajadzēs gatavoties ilgāk. 

Otrā advente – sevis palutināšana un emocionālais miers

Vismazāk pirmssvētku laikā vajadzētu piedzīvot emocionāla un garīga izsīkuma stāvokli, kas daudziem diemžēl ir realitāte pēc pārstrādāšanās, ilgstoša stresa, nespējas piepildīt pārāk augsti izvirzītus mērķus, apmierināt līdzcilvēku prasības, gaidas u. tml. Vienlaikus, kad gan vēl gūt vairāk prieka, pozitīvu emociju, paaugstināt serotonīna līmeni organismā, ja ne pirms Ziemassvētkiem! Emocionālo spriedzi iespējams mazināt dažādā veidā. Būtiski, lai organismā pietiekami ir D vitamīna un B grupas vitamīnu, kas ir tik svarīgi nervu sistēmas darbībai. B grupas vitamīnus ieteicams lietot arī, lai mazinātu depresijas izpausmes. Tie spēj uzlabot smadzeņu darbību un ir pētījumi, kas pierāda, ka pietiekošs B grupas vitamīnu līmenis organismā spēj veiksmīgi palīdzēt cīnīties ar stresa izraisītām sekām, strauju garastāvokļu maiņu, galvassāpēm, nogurumu, trauksmi, nemieru. Savukārt optimāls D vitamīna līmenis organismā nodrošina veiksmīgāku cīņu pret trauksmi, depresiju un stresu, atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite.  

Kā vēl sevi uzmundrināt? Varat sarīkot tikšanos ar sen nesatiktu draugu, apmeklēt vietas, kas tieši jums raisa pozitīvas emocijas, noskatīties kādu sirsnīgu Ziemassvētku filmu vai komēdiju un no sirds izsmieties. Iespējams, varat pamēģināt atsvaidzināt novārtā atstāta hobija prasmes, ja zināt, ka agrāk tas sagādāja prieku. Kopā ar ģimeni vai vienatnē varat iesaiņot dāvanas. Arī labie darbi vairo prieka un gandarījuma sajūtu. Lai tādu gūtu, var uzrakstīt apsveikumu Ziemassvētkos savai mīļākajai skolotājai, ārstam, farmaceitam, sarūpēt dāvanu kādam, kuram, iespējams, jūs būsiet vienīgais sveicējs šajos Ziemassvētkos… 

Trešā advente – vitamīniem bagāti ēdieni un dzērieni

Ziemassvētkus var gaidīt arī veselīgi ēdot un baudot tējas, vitaminizētus dzērienus. Nomierinoša būs, piemēram, piparmētru, kumelītes, melisas, baldriāna sakņu, liepziedu tēja. Šīs tējas var palīdzēt mazināt nervozitāti pēc garākas dienas, uzlabot garastāvokli un palīdzēt labāk iemigt. Ja ziemas drēgnajās dienās ir nepieciešams uzmundrinājums, var dot priekšroku zaļajai tējai, ingveram, mežrozīšu augļu tējai. 

Iespējams, ikdienā ēšanas paradumi nav sevišķi veselīgi un arī svētku galdā, visticamāk, būs dažādi ēdieni un dzērieni, kas organismam, ja ne nodara pāri, tad rada papildu slodzi. Tādēļ Trešā advente varētu būt laiks, kurā sev un tuviniekiem sarūpēt veselīgu ēdienreizi. Pastāv liela iespēja, ka jums iepatiksies šādi gatavot un Jaunajā gadā, ja ne kardināli mainīsiet ēdienkarti, tad vismaz vairāk pievērsīsiet uzmanību tam, ko un kad ēdat vai dzerat. Veselīgu ēdienkarti veido, piemēram, svaigi un tvaicēti dārzeņi, augļi, produkti bez konservantiem, eļļas, glutēna, var celt galdā arī kādu zivju ēdienu.  

Ceturtā advente – atpūta un miegs 

Līdz Ziemassvētkiem palikusi nedēļa, un, visticamāk, decembris svētku gaidās radījis papildu stresu, lai pagūtu uz bērna koncertu, pagatavotu vai nopirktu dāvanas, apsveiktu kolēģus un sadarbības partnerus, pirms gada nogales pabeigtu iekrājušos darbus utt., bet Ziemassvētku sagaidīšana arī tikai teorētiski būs mierīga, īpaši, ja jāuzņem ciemiņi vai jādodas pavadīt svētkus ceļojumā, tādēļ Ceturtā advente būs lielisks laiks, lai atpūstos un izgulētos. Miegam un atpūtai ir liela nozīme, lai mēs gan labi justos, gan labi izskatītos, kas svētku laikā ir īpaši svarīgi. 

Ja nepieciešams, vajag pārskatīt savus paradumus un parūpēties par miega higiēnu. Neskatoties uz to, ka dažiem darāmo darbu saraksts var būt visai garš, veltiet miegam vismaz astoņas stundas un mēģiniet celties un iet gulēt vienā un tajā pašā laikā. Atceraties, ka pirms miega nav ieteicams izmantot viedierīces. Parūpējaties par vidi, kurā guļat – tai jābūt ērtai tumšai, vēsai un klusai. „Dariet visu, lai Ziemassvētkus sagaidītu veseli un labā noskaņojumā!” novēl „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone. 

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.„Mēness aptieka”

4 veidi, kā stiprināt savu imunitāti un atbrīvoties no pavasara noguruma

Daudziem cilvēkiem pārejas laiks starp ziemu un pavasari ir grūtākais periods visa gada laikā. Un, lai gan kalendārs jau rāda martu, novilkt cepuri un pasildīties saules staros vēl tik ātri nevarēsim. Portāls “Cosmo.ru” ir apkopojis padomus, kā palīdzēt organismam pārdzīvot šo laiku un sagatavoties siltajam laikam.

Veselīgs miegs

Visiem ir zinām, ka, lai organisms veiksmīgi atjaunotos un atpūstos, ir nepieciešamas 7-8 stundas miega. Centies ievērot šo noteikumu. Pie tam, vislabāk būtu iet gulēt pirms pusnakts.

Ja iemigt neizdodas, rīkojies šādi: aptuveni stundu pirms miegs noliec malā visas elektroierīces un kārtīgi izvēdini istabu. Ja ir iespēja, izej ārā pastaigāties. Nedzer kafiju un enerģijas dzērienus vismaz pāris stundas pirms miega un atsakies no smagas pārtikas vakara gaitā.

Fiziskās aktivitātes

Neaizmirsti par aktīvu dzīvesveidu. Ja laiks ārā ir labs, izmēģini ziemas sporta veidus: slidas, slēpes, sneiga dēli (protams, ja sals un sniegs vēl ir). Var arī vienkārši iet pastaigāties vai skriet. Jā, cilvēki skrien arī ziemā. Ja šķiet, ka ārā ir nejauks laiks, laba alternatīva ir sporta zāle, joga, alpīnisms, baseins, volejbols, basketbols utt.

Piekopt aktīvu dzīvesveidu var arī mājās. Internetā var atrast daudz pamācošu video, kā vingrot mājas apstākļos. Galvenais ir darīt to regulāri, tad rezultāti neliks ilgi gaidīt. Tu sagaidīsi pavasari un vasaru ne tikai lieliskā omā, bet arī ar lielisku figūru.

Sabalansēts uzturs

Ziemā un pavasara sākumā imunitāte ir novājināta. Sabalansēts uzturs palīdzēs uzturēt organismā spēkus. Parūpejies par to, lai uzņem pietiekami daudz olbaltumvielu, jo tām organismā ir nozīmīga loma. Olbaltumvielas uztur normālu vielmaiņas darbību, ir neaizvietojams materiāls muskuļu veidošanā, kā arī palīdz aizsargāt organismu.

Arī taukiem ir vērtīgas īpašības: tie sniedz enerģiju, piedalās vielu apmaiņā, palīdz uzsūkties olbaltumvielām, vitamīniem un sāļiem.

Nedrīkst aizmirst arī par ogļhidrātiem. Lai uzturētu sevi labā fiziskajā formā, dod priekšroku lēnajiem ogļhidrātiem: pilngraudu putrām, zaļajiem dārzeņiem, pupām.

Pareiza imunitātes stiprināšana

Ir zināms, ka ziemas beigās un pavasara sākumā mūsu organisms sauc pēc vitamīniem. Svaigu augļu un dārzeņu trūkums, aukstums un nepietiekamais saules daudzums dienas laikā negatīvi iespaido mūsu imunitāti. Vitamīnu uzņemšana palīdzēs organismam atjaunot spēkus un samazināt sezonas saslimšanu risku.

Šajā gadījumā lieliski palīdzēs D vitamīns. Tas ir sastopams trekās zivīs, mencu aknu eļļā, pilngraudu pārslās, piena produktos un olās. Protams, ar trekniem produktiem aizrauties nevajadzētu, jo tad tu noslogo savas aknas. D vitamīns ir nopērkams arī aptiekās.

Seko līdzi šiem noteikumiem un tava imunitāte būs pietiekami spēcīga, lai varētu pasargāt tevi no sezonas saslimšanām, kā arī uzlabot kopējo pašsajūtu pelēkajās un vēsajās dienās.

 

Autors: Dieviete.lv

4 varianti, kā izveidot “vēlmju kolāžu” un nodot pasūtījumu Visumam!

sapni-664x456

Kolāžas ir viens no vizualizēšanas veidiem, kā “nodot Visumam savu pasūtījumu” jeb koncentrēt enerģiju uz savām vēlmēm un plāniem.

Ir vairāki kolāžu veidošanas veidi. Šeit ir minēti pāris varianti, ko varat izmantot savā ikdienā.

1. variants – veidot gleznu, ko var ierāmēt sarkanu toņu rāmī un turēt mājas dienvidaustrumos, noliekot to tur kādā no maģiskajām dienām.

2. variants – veidot savu “Burvju grāmatu” jeb kādā no maģiskajām dienām izvēlēties skaistu kladi, mapi vai skiču burtnīcu, kur iespējams kaut ko ielikt, ierakstīt, iezīmēt vai ielīmēt. Rodoties jaunai vēlmei, mēs to tur ieliekam kādā no maģiskajām dienām. Ja kāda no tur esošajām jau realizējusies, atzīmējam datumu. Var kopā ar datumu arī ierakstīt: “Pateicos par to!”

3. variants – veidot kolāžu datorā un to izmantot kā sava datora “darba virsmu”.

4. variants – veidot vēlmju kolāžu uz lielās lapas – par šo variantu vairāk.

Nepieciešams stingrāks papīrs no A3 līdz A1 izmēram (atkarībā no vēlmēm un vietas).

Krāsu labi izvēlēties spilgtu. Ieteicama sarkana, jo tā ir atbilstošās vietas mērķu krāsa.

Meklējam dažādas bildītes ar lietām, ko vēlamies. Jo vairāk nianses un sīkumi, jo labāk.

Bildes labi izvēlēties taustāmas, izgrieztas. Ja gadījumā ir tikai datorā, tad labāk izdrukāt, lai var izgriezt un līmēt.

Izvēlamies MAĢISKĀS DIENAS (Var izmantot CP maģisko ikdienas kalendāru)!

Kādā no šīm dienām izvēlētās bildītes līmējam uz lielā papīra – secīgi pa grupām. Augšējā malā to, ko vēlamies, lai ātrāk piepildās, un tā secīgi uz leju.

Lapu vēlams pabeigt vienā dienā, ja nē – gaidām nākamo maģisko dienu!

Izveidoto kolāžu novietojam mājas dienvidaustrumu sektorā (ņemam talkā kompasu un skatāmies no mājas centra, kurā pusē tas ir).

Novietošana ir secīga. Sākotnēji, kamēr aprodam ar savām jaunajām un jau iegūtajām vēlmēm, turam tās atklātā vietā, bet kad jūtam, ka “pasūtījums ir gatavs” un varam pielikt punktu, tad novietojam kādā slēgtā vietā, lai “Visums” redz, ka esam pielikuši punktu un gatavi saņemt savu pasūtījumu. Pretējā gadījumā, ja visu laiku skatāmies, domājam, ilgojamies – “Visuma spēks” var nesaprast, vai pasūtījumu esat pabeiguši …

P.S. internetā veidotām kolāžām pietrūkst roku enerģijas, ko ieguldījāt veidojot, tādēļ biežu vien tās nerealizējas.

Zīmēt var pats, bet tad rezultātam jābūt tādam, ka var atpazīt, ja vēlme būs realizējusies.

Autore: Dita Blūma–Balinska, www.simboli.lv

untitled

4 uztura padomi skaista auguma veidošanai

Iestājoties pavasarim, līdzīgi kā no jauna uzplaukst daba, arī mums ir vēlme sākt kaut ko jaunu, iegūt enerģiju, nodarboties ar sportu, ēst veselīgi un parūpēties arī par skaistu augumu. Viens no galvenajiem priekšnoteikumiem, lai ikdienā justos labi un iegūtu ideālu formu, ir veselīgs uzturs. Ievērot to nepavisam nav grūti un vienlaikus jāzina, kādas ir tipiskākās uztura kļūdas, kas traucē iegūt skaistu augumu. Plašāk par tām stāstaApotheka Laimes studijas lektore un “Wellslim centra” uztura speciāliste Guna Rijkure.

Veselīga un pareiza uztura būtiskākā sastāvdaļa ir piemērots uztura režīms. Svarīgi, lai ikdienas steigā un darbos atliktu laiks regulārām ēdienreizēm. Tas nozīmē piecelties pusstundu agrāk un mierīgi pabrokastot, kā arī nepārslogot organismu ēdot tieši pirms gulētiešanas. Ievērojot regulāras maltītes, svarīgi, lai uzturs tajās būtu veselīgs un sabalansēts.

Pārāk lielas porcijas

Viena no izplatītākajām kļūdām ir dienas laikā ēst pārāk daudz. Lai samazinātu porcijas apmēru, izvēlies ēst no mazākiem traukiem, tādējādi vienkārši nevarēsi salikt uz šķīvja vairāk kā nepieciešams. Būtiski ēdienkarti sastādīt atbilstoši arī savai fiziskajai aktivitātei – ja dienu pavadi sēdus, tev būs nepieciešama mazāka porcija, nekā aktīvi darbojoties un sportojot.

Nepietiekama šķidruma uzņemšana

Kaut gan pietiekama ūdens lietošana ir viena no veselīga uztura pamatlietām, ko zinām jau no bērnības, bieži to dienas laikā lietojam nepietiekami. Cilvēka organisms sastāv no 70% ūdens, un, ja dienas laikā šķidruma trūkst, organisms to cenšas kompensēt ar nevajadzīgām uzkodām, kas tikai attālina sapni par skaistu augumu.

Pārāk daudz sāls

Ja uzturā iekļaujam produktus, kuru sastāvā ir daudz sāls, vai apzināti to pievienojam ikvienai maltītei, tas veicina ūdens aizturi, kas izraisa tūsku un var radīt riskus dažādām saslimšanām. Tāpat pārlieku liels sāls daudzums traucēs izbaudīt ēdiena patiesās garšas nianses.

Saldumu atkarība

Nesabalansēta uztura režīma ietekmē rodas enerģijas trūkums, ko organisms kompensēs ar kāri pēc saldumiem – papildus enerģijas. Svarīgi, lai dienas laikā veselīgās maltītēs tiktu uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, lai nodrošinātu veiksmīgu organisma darbību un tam nevajadzētu lieki prasīt pēc saldumiem.

 

Par “Apotheka Laimes studiju”

Apotheka laimes studija ir bezmaksas semināru sērija, kuru organizē aptieku tīkls Apotheka. Pasākumu mērķis ir sniegt iedzīvotājiem dažādu ārstu un veselīga dzīvesveida ekspertu padomus par sezonai aktuālajiem skaistumkopšanas, labsajūtas un veselības jautājumiem. Bezmaksas semināros var piedalīties ikviens Latvijas iedzīvotājs.

4 triki, kas uz visiem laikiem mainīs tavus dārza kopšanas paradumus

gardener doing gardening work by Luis Mario Hernandez Aldana on 500px.com

Tu vēlies iekopt dārzu? Tev šķiet, ka tas ir ļoti sarežģīti un gandrīz neiespējami? Nekādu satraukumu, jo zemāk apkopotie dārzkopības triki manāmi atvieglos tavu dzīvi. Labākais ir tas, ka viss nepieciešamais tev visticamāk mājās jau ir.

Iznīcini nezāles ar etiķa palīdzību

Tev nav jāizmanto indīgie, veikalā nopērkamie līdzekļi. Vienkārši apsmidzini nezāles ar etiķi. Dažas nezāles iznīks ātrāk, dažas nāksies apstrādāt vairākas reizes, lai etiķis spētu aizkļūt līdz saknēm. Piezīme: esi uzmanīga, jo etiķis iznīcinās arī augus, kurus tu negribi iznīdēt. Labāk šo metodi izmanto nezālēm starp bruģa blokiem vai pie mājas sienām.

Izveido mēslojumu pati

Tā vietā, lai pirktu lielus un dārgus augu mēslojumus, pagatavo tādu pati. Sablenderē kopā banānu mizas, olu čaumalas un kafijas pupiņu paliekas. Tad izveidojušos masu liec tuvu augu saknēm.

Kā tas darbojas? Kad banānu miza pūst, tā izdala kāliju, slāpekli, fosforu un magniju. Kafijas pupiņās ir liels slāpekļa daudzums, un augiem tas patīk. Sasmalcinātas ogu čaumalas dāvā augiem kalciju, kā arī aizsargā augu no gliemjiem un gliemežiem (viņiem nepatīk rāpties pāri asajām čaumalām).

Sāc audzēt citrusaugļa mizas “trauciņā”

Sagriez augli uz pusēm un izņem mīksto daļu. Mizas dibenā izdur pāris caurumu, iepildi “bļodiņu” ar augsni un iestādi sēklas. Kad asni ir pietiekami lieli, lai stādītu tos zemē, vienkārši izroc bedrīti un iestādi ar visu citrusaugļa pamatni.

Dabīgs līdzeklis pret kaitēkļiem

Izveido pati savu spreju pret kaitēkļiem. Saplenderē 10 ķiploka daiviņas (kātus ieskaitot), vienu ēdamkaroti sasmalcinātu sarkano piparu un divas krūzes ūdens. Caur drāniņu izspied šķidrumu burkā un pārlej spreja pudelē. Apsmidzini ar šo šķidrumu visus augus, kurus ir apsēduši parazīti. Procedūru atkārto pēc nepieciešamības.

 

Avots: Popsugar.com

4 skaistuma noslēpumi, kas palīdzēs būt slaidai, mirdzošai, kā arī uzlabos garastāvokli gluži līdz debesīm

Sodas-sāls vanna slaidumam un ādas mirdzumam.

Vienai vannai vajadzēs 200-250 gr sodas un 250-300 gr jūras sāli vannai. Tādā vannā vajag pagulēt un atslābināties vismaz 15-20 minūtes, noskaloties ar siltu ūdeni un pēc tam uzklāt ķermeņa krēmu. Pēc vannas vajag atpūsties un iedzert zāļu tēju vai arī minerālūdeni. Jau ar pirmo šādas vannas reizi āda kļūst ļoti mīksta un gluda, tāda vanna palīdz samazināt svaru, uzlabo ādas tvirtumu un pati āda sāk gluži vai mirdzēt. Un jā – pilnīga relaksēšanās! Šādas procedūras kurss: 10 reizes ik pārdienu, tad mēnesi ieturi pauzi, un pēc tam var atkārtot.

 Anticelulīta skrubis slaidumam.

Viss ģeniālais ir vienkāršs – samaisi malto kafiju, kanēli, nedaudz sāls, olīveļļu, mandarīna ēterisko eļļu (vai arī apelsīna, citrona) ar ūdeni, pēc vēlēšanās var pievienot nedaudz dušas želejas, ja esat putu cienītājs. Ar šo smēri cītīgi iesmērējies, masē ķermeni. Noskalojies. Pēc šāda skrubja pat nav vajadzība smērēt krēmu – olīveļļa lieliski tiek galā ar ādas mitrināšanu un barošanu. Rezultāts – nekāds kaitīgais celulīts, bet gan līdzena, tvirta āda.

 Palēninām matiņu augšanu pēc epilācijas.

Šajā svarīgajā lietā palīdzēs mandeļu eļļa, tējas koka ēteriskā eļļa un piparmētru eļļa. 1 mandeļu eļļas flakoniņam pievienojam 30 pilienus piparmētru eļļas un 30 pilienus tējas koka ēteriskās eļļas. Ar šo smēri iesmērējam kājas pēc epilācijas, izmantojot vati. Procedūra ir ātra, bet matiņi ataug ievērojami lēnāk.

 Desertā – šokolādes ietīšanās, kas liek sajukt prātā no labsajūtas!

Būs vajadzīga puse paciņas ar kakao (visvienkāršākā, bez cukura, sausā piena un tamlīdzīgām piedevām), kanēlis, aevi. Visu samaisa, atšķaida ar ūdeni līdz izveidojies krējumam līdzīgs biezenis un pēc dušas uzliekam. Šādā šokolādes maskā jāpaliek vismaz 10 – 20 minūtes (cik pietiek pacietības), pēc tam visu nomazgā ar siltu ūdeni un apbrīnojam pašas savu skaistumu. Rezultāts – pavisam līdzena, tvirta, mirdzoša āda. Un noskaņojums

Autors: Dieviete.lv

4 seno japāniešu noslēpumi veselīgai dzīvei

sieviete-japane

  1. IZVAIRIES NO DZERŠANAS MALTĪTES LAIKĀ

Daudzi japānieši tic, ka dzerot jebkāda veida šķidrumu maltītes laikā, tiek bojāta gremošanas sistēma. Katru reizi, kad iedzeram, tiek atvēsināta mūsu ķermeņa temperatūra un tiek atņemts siltums, ko uzņemam no maltītes. Ideālais variants ir nodrošināt savu ķermeni ar šķidrumu caur augļiem, zupām un dārzeņiem.

  1. KARSTA VANNA PAGARINA TAVU DZĪVI

Mums visiem patīk karstas vannas. Japānieši dodas karstās vannās, lai uzlabotu gremošanu, notīrītu ādu un pagarinātu dzīvi. Karsta vanna uzlabo asins cirkulāciju, atslābina muskuļus, ļauj atbrīvoties no stresa un nomierina.

  1. NEĒD KĀ SUMO CĪKSTONIS

Tavi ēšanas paradumi ir īpaši svarīgi, kad runājam par svaru. Ja paskatamies uz sumo cīkstoņiem, kuri par spīti lielai fiziskajai aktivitātei tāpat ir apveltīti ar lieko svaru, tad varam secināt, ka viss slēpjas ēšanas paradumos. Sumo cīkstoņi neēd sātīgas brokastis, toties ietur divas lielas maltītes dienas laikā un gigantisku porciju pirms gulētiešanas. Ieturi balansētu diētu, kā arī izvairies no neveselīgas maltītes un iegūsi ne vien slaidu augumu, bet arī veselību.

  1. SILTUMS IR DZĪVE

Ēdiens ir enerģijas un siltuma avots un bez tā mēs nespējam izdzīvot. Katram produktam ir sava sezona, kas palīdz mūsu ķermenim adaptēties dažādiem laikapstākļiem. Atceries, ka mūsu ķermenim ir vajadzīgs ne vien zaļumu, augļu un dārzeņu ēdiens, bet arī kas barojošāks, lai sasildītu un stiprinātu ķermeni.

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

4 pēdējā brīža idejas Valentīna dienas pavadīšanai!

Jūrmala ir kā radīta Valentīna dienas sagaidīšanai. Īpašo dienu Jūrmalā var izbaudīt pie jūras, gleznainajā Lielupes krastā, Lielā Ķemeru tīreļa ezeros slīdot ar kanoe laivu vai vērojot krāsu spēles debesīs un ūdenī. Arī pilsētas viesnīcas un restorāni ir sarūpējuši neaizmirstamu brīvdienu iespējas. 

Šogad 14. februāris iekrīt piektdienā, un saule Jūrmalā rietēs neilgi pēc pieciem vakarā. 

Džeza koncerts mīlestības svētkos

Muzikālu baudījumu piedāvā Dzintaru koncertzāle: 14. februāra vakarā tā aicina uz “Piektdienas vakara šovu Valentīndienā”, kurā uzstāsies tādi pazīstami mūziķi kā Aminata, Dināra Rudāne, Rūta Dūduma-Ķirse, The Ludvig, Dagnis Roziņš, The Beach Band u.c. Valdzinošā mūzikas programma ar izcilu džeza klasiku, Ellas Ficdžeraldas, Reja Čārlza, Lūisa Ārmstronga un latviešu komponistu skaņdarbiem sola skaistu vakaru vēsturiskajā koncertzālē jūras krastā.

Romantiskas vietas, kur vērot saulrietu 

24 kilometrus garajā un daudzveidīgajā Jūrmalas pludmalē klusu vietiņu sev atradīs ikkatrs. No Dzintariem līdz Majoriem liedagu var nostaigāt pa koka laipu, kas nepilna kilometra garumā stiepjas paralēli jūrai un vakarā ir izgaismota. Pumpuros smilšu sanesumi ir zaļāki nekā citviet. Kauguros liedags vietām ir pavisam šaurs. Bet it visur atradīsiet soliņu, uz kura apsēsties.

Pasakā ārpus laika nonāksiet Lielajā Ķemeru tīrelī, kur katrs purva ezeriņš un akacis atspīd saulrieta debesu toņos, bet izbūvētā laipa ar skatu torni ļauj neskarto ainavu vērot no drošas vietas. Unikālu piedzīvojumu piedāvā “Ozolaivas”: Lielā Ķemeru tīreļa ezeros saullēkta vai saulrieta laikā netraucēti slīdēt kopīgā kanoe laivā. 

Vakariņas divatā

Ja plānojat Valentīna dienas saulrietu vērot, baudot romantiskas vakariņas, vairāki Jūrmalas restorāni un kafejnīcas atrodas jūras krastā un atvērti visu gadu: “36. Line Grill Restaurant” Dubultos un “Light House Jūrmala” Dzintaros. Majoru pludmalē ir mājīga kafejnīca “Simply Beach House”, bet Kauguros jūras krastā iekārtots krogs “Kūriņš”, kur sātīgi paēst. To, kā saulrieta laikā mainās upes ainava, var vērot, sēžot pie galdiņa restorānā “Laivas” Lielupē. 

Pērļu vannas un divvientulība 

Vakara noslēgumā pāriem ir iespēja baudīt romantisku atpūtu kādā no kūrortpilsētas viesnīcām, kas sarūpējušas īpašas spa procedūras. Palutiniet sevi un otro pusīti ar masāžām, pērļu vannām, peldi baseinā un noslēgumā gardām vakariņām restorānā. Plašo piedāvājumu klāstu iepazīstiet visitjurmala.lv!

Autors: Jūrmalas tūrisma informācijas centrs

13.02.2020.

4 pazīmes, kas liecina, ka organismā trūkst dzelzs

Pasaules Veselības organizācijas dati liecina, ka katrai trešajai sievietei reproduktīvajā vecumā ir anēmija[1]. Viens no galvenajiem anēmijas cēloņiem ir izteikts dzelzs trūkums organismā. Neskatoties uz to, ka aizvien ir augsti Covid-19 saslimstības rādītāji, nedrīkstam aizmirst par savu kopējo veselības stāvokli un citām saslimšanām, jo arī šie aspekti ietekmē imunitāti. Kādas ir galvenās dzelzs trūkuma pazīmes un kā no tām izvairīties, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

Dzelzs cilvēka organismam jebkurā vecumā ir ļoti svarīgs, jo tas veicina sarkano asins ķermenīšu un hemoglobīna veidošanos. Savukārt hemoglobīns ir nepieciešams, lai pārvietotu skābekli no plaušām uz citām ķermeņa daļām, piemēram, smadzenēm. Tāpat dzelzs palīdz samazināt nogurumu un nespēku, kā arī veicina normālu imūnsistēmas darbību. Dzelzs trūkums ietekmē visu organismu un fizisko labsajūtu, kā arī var izraisīt mazasinību jeb anēmiju, kas var attīstīties jebkurā vecumā. Turklāt, vai zināji, ka anēmija ir viena no populārākajām veselības problēmām pasaulē, kas saistīta ar uzturu?

Kuri cilvēki visbiežāk saskaras ar dzelzs deficītu:

  • Sievietes, kurām ir stipras mēnešreizes, jo to laikā tiek zaudēts daudz asiņu. 
  • Grūtnieces, jo dzelzs ir nepieciešams bērna attīstībai. 
  • Bērni vecumā no sešiem mēnešiem līdz divu gadu vecumam, kad norit strauja augšana un attīstība.
  • Veģetārieši, jo uzturā netiek lietota gaļa, kas ir jo īpaši piesātināta ar dzelzi. 
  • Celiakijas vai zarnu iekaisuma slimības slimnieki, jo viņiem ir kavēta uzturvielu uzsūkšanās. 

“Lai noteiktu, vai dzelzs organismā ir optimālā līmenī vai tieši pretēji – ir novērojams tā trūkums, ieteicams veikt pilnas ikgadējās asins analīzes, kurās tiek noteikts arī hemoglobīna un feritīna līmenis. Šīs analīzes nepieciešams veikt ikvienam cilvēkam neatkarīgi no dzimuma vai vecuma grupas. Analīzes vajag veikt arī tad, ja izjūtat kādas no pazīmēm, kuras ir raksturīgas, ja organismā nav pietiekams dzelzs līmenis,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Uzmanies! Četras raksturīgas dzelzs trūkuma pazīmes: 

1. Ilgstošs nogurums 

Izteikts nogurums ir viena no visizplatītākajām dzelzs trūkuma pazīmēm, jo audiem netiek piegādāts skābeklis nepieciešamajā daudzumā. Savukārt, ja nav pietiekami daudz skābekļa, ķermenim trūkst enerģija. Ja nogurums turpinās divas nedēļas un vairāk, uznāk vājuma brīži vai ir izteiktas grūtības koncentrēties, jāvēršas pie ģimenes ārsta, lai veiktu nepieciešamās analīzes un pārbaudes.

2. Galvassāpes

Dzelzs deficīta gadījumā visiem ķermeņa orgāniem, tai skaitā smadzenēm tiek piegādāts mazāk skābeklis nekā tas būtu nepieciešams. Ja skābeklis netiek piegādāts smadzenēm vajadzīgajā daudzumā, to artērijas var paplašināties, radot galvassāpes. 

3. Bāla ādas krāsa

Hemoglobīns asinīm piešķir sarkano krāsu, tāpēc arī ādai ir rozā nokrāsa. Ja organismam trūkst hemoglobīns, āda var kļūt neveselīgi bāla. Arī izspiedušies asinsvadi uz acu plakstiņiem vai zilie loki zem acīm var liecināt, ka asinīs ir dzelzs deficīts.  

4. Pastiprināta matu izkrišana

Dzelzs deficīts, it sevišķi, ja tas ir attīstījies anēmijā, var izraisīt pastiprinātu matu izkrišanu. Saskaroties ar anēmiju, ķermenim “ieslēdzas izdzīvošanas režīms”, kas nodrošina primārās funkcijas, piemēram, jau iepriekš minēto smadzeņu apgādi ar skābekli. Šajos gadījumos matu folikuli nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas ir svarīgs matu augšanai un tie kļūst trausli un izkrīt. 

Četri ieteikumi dzelzs uzņemšanai 

1. Uzturs

Dzelzs līmeni organismā iespējams paaugstināt uzturā lietojot atbilstošus pārtikas produktus. Īpaši ieteicama dzīvnieku tumšā gaļa – liellops, jērs vai cūkgaļa. Ļoti vērtīgas ir dzīvnieku aknas – apēdot aptuveni 150 g vistu aknas dienā, sievietes var uzņemt sev nepieciešamo dzelzs dienas devu, kas ir 16 mg. Vērtīgas ir arī bietes, brokoļi, spināti, žāvēti augļi, zemenes, lēcas, kā arī dažādu veidu pupiņas un zirņi. Veģetāriešiem un vegāniem papildus jāēd pārtikas produkti, kas ir piesātināti ar C vitamīnu – brokoļi vai paprika. Aptiekās var iegādāties hematogēnu, kas ir salds gardums kā bērniem, tā arī pieaugušajiem. Tā sastāvā ir dzelzs, kuram ir organiska izcelsme, tāpēc organisms to viegli uzsūc. 

2. Uztura bagātinātāji

Aptieku sortimentā pieejami vitamīni un minerālvielas dažādās formās, kas satur dzelzi. Tās ir kapsulas, tabletes, balzāmi, sīrupi, kā arī putojošās tabletes. Pieaugušo vidū iecienītākas ir tabletes vai kapsulas, kamēr bērniem un senioriem piemērotāki ir šķidro formātu līdzekļi. Savukārt veģetāriešiem un vegāniem piemērotākas ir tabletes, kuru sastāvā ir dzelzi saturoši augu ekstrakti – burkāni, spināti, fenhelis, kā arī augļu sulas – vīnogu, apelsīnu, biešu, kazeņu. Ieteicama arī nātru tēja, kas palielina hemoglobīna un eritrocītu daudzumu asinīs. Uztura bagātinātāju sastāvā parasti mēdz būt arī B grupas un C vitamīni, kas paātrina dzelzs uzsūkšanos organismā.

3. Ko darīt, ja ir slikta dūša?

Farmaceite iesaka iegādāties speciālās dzelzi saturošās putojošās tabletes. Tās ir piemērotas cilvēkiem, kuriem dzelzs uzņemšana rada sliktu dūšu, jo tam var būt īpatnēja garša un var tikt kairināts kuņģis. Tām mēdz būt dažādas garšas, piemēram, apelsīnu. Dzelzi iesaka lietot no rīta tukšā dūšā pirms ēšanas, kas arī var radīt diskomfortu. Tādā gadījumā var uzdzert glāzi ūdens, kurā ir pievienota citrona vai apelsīna sula.

4. Kas nomāc dzelzs uzsūkšanos organismā? 

Ja analīžu rezultātos ir konstatēts dzelzs deficīts un ir nepieciešams paaugstināt tā līmeni, ieteicams izvairīties no konkrētiem produktiem, kas var nomākt un pavājināt dzelzs uzsūkšanos organismā. Tā ir kafija, melnā tēja un citi kofeīnu un tanīnu saturoši dzērieni, dažādi piena produkti, saldumi. Konkrētos dzērienus un pārtikas produktus ieteicams lietot aptuveni divas stundas pēc dzelzs uzņemšanas, lai tas pagūtu uzsūkties organismā. Tāpat nav ieteicams vienlaicīgi uzņemt dzelzi kopā ar kalciju vai cinku, kā arī rūpīgi jāizvērtē ikdienā lietojamie medikamenti, jo ne visi labvēlīgi mijiedarbojas ar dzelzi. Par pareizu dzelzs un medikamentu vienlaicīgu lietošanu ieteicams konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

[1] https://www.who.int/health-topics/anaemia#tab=tab_1

4 pavisam vienkārši padomi orhideju audzētājiem

1. Saņemot orhideju dāvanā, apskatieties tās lapas, saknes un augsni – priedes mizu.

Sapuvušās orhidejas saknes nogrieziet un apstrādājiet ar fungicīdu. Trūdēt sākošo augsni nomainiet, pārstādot puķi citā puķu podā, lai puķes saknes var elpot.

2. Laistīšanas biežums ir atkarīgs no augsnes mitruma. Orhideju ieteicams aplaistīt ar vārītu vai mazliet skābu ( skābeņskābe vai citronskābe) ūdeni. Vienreiz nedēļā puķu pods ar orhideju jāiemērc spainī ar ūdeni (līmenis – līdz lapām). Saknes, kuras paliek gaisā, jāapsmidzina no pulverizatora.

3. Turiet puķi virtuvē, jo tur ir augsts mitruma līmenis, kuru tik ļoti mīl orhidejas.

4. Orhidejai vajag daudz gaismas, bet vasarā to vajag noēnot slēpjot no tiešajiem saules stariem.

Autors: Dieviete.lv

4 pasaules brīnumi, kuri saglabājušies okeāna dzīlēs! (+FOTO)

Mēs zinām, cik brīnumaina ir pasaule mums apkārt, tomēr ne mazāk iespaidīga tā ir zem ūdens. Tā atklāj vēstures liecības par zudušām pilsētām un veido nākotni, lai saglabātu okeāna ekosistēmu. 

 Ar pieciem stāstiem par aizraujošiem zemūdens noslēpumiem pie skatītājiem atgriežas populārais dokumentālais seriāls “Nosusini okeānus 2”, kas “National Geographic” būs skatāms svētdienās, no 4. augusta. 

Pirms raidījuma “National Geographic” ir apkopojis faktus par četriem interesantiem zemūdens brīnumiem, kurus ir vērts apmeklēt gan niršanas entuziastiem, gan tiem, kurus vilina vēstures un mākslas pasaule tās netradicionālākajā formā. 

Jēzus skulptūra Sanfrutuoso, Itālijā

Itālijas rivjērā starp Portofino un Kamolji, 17 metru dziļumā atrodas bronzas Jēzus skulptūra (Christ of the Abyss). Tā uzstādīta 1954.gada 22.augustā. Darba autors ir Apvienotās Karalistes skulptors Gvido Galetti (Guido Galletti), kas to veltījis itāļu nirēja Duilo Markantes piemiņai. Itālis vēlējās to veltīt savam draugam, nirējam Dario Gonzatti, kas mira dažus gadus pirms viņa. 

Skulptūrā attēlotais Jēzus ir pavērsis rokas uz debesīm kā svētuma simbolu zemūdens valstībai. Tā ir 2,5 augsta un sver vairāk nekā 260 kilogramus bez pamatnes. Netālu ūdens dzīlēs arī redzamas britu kuģa paliekas, kas nogrima Krimas kara laikā. Katru gadu pēdējā jūlija svētdienā šajā vietā notiek ceremonija, kuras laikā iededz sveces un dod jūrai svētību. Kristus skulptūras replikas atrodamas arī citviet, piemēram, Floridā, Kīlargo pilsētā. Tur statuja atrodas trīs metru dziļumā un ir iecienīts tūrisma apskates objekts. 

Karjers un zemūdens cietums Rummu, Igaunijā

Rummu karjera Murru cietums kādreiz bija Vasalemmas marmora atradne, kurā kā galvenais darbaspēks tika izmantoti vairāk kā 400 cietuma ieslodzītie. 2012.gadā cietumu slēdza un apstādināja sūkņu darbību, kas uzturēja cietumu sausu. Ūdens līmenis ļoti strauji cēlās, atstājot raktuvju ekskavatorus, ēkas daļas un aprīkojumu zem ūdens. Šajā vietā, atstarojoties uz kaļķakmens sienu fona, ūdens ir tik koši zils, ka atgādina kādu ekskluzīvu kūrortu. Vietējie to dēvē par Zilo lagūnu. Rummu karjerā norvēģu dīdžejs Alans Volkers filmējis sava hita “Faded” video klipu.  

Zemūdens muzejs Kankūnā, Meksikā

2010.gadā atklātajā zemūdens muzejā ir vairāk nekā 500 skulptūru, kas atspoguļo maiju kultūru, cilvēku un civilizācijas attīstību. Tās radījuši britu tēlnieks un nirējs Džeisons De Keirs Teilors (Jason deCaires Taylor) un pieci citi Meksikas skulptori. Skulptūru radīšanai izmantotas aptuveni 120 tonnas cementa, 4000 metru stiklašķiedras un 400 kilogrami silikona. Tās izstādītas trīs galerijās, kas atrodas trīs līdz sešu metru dziļumā. 

Muzeja mērķis ir ļaut zemūdens dzīvajiem organismiem vairoties un atjaunoties, jo materiāli, no kuriem ir veidotas skulptūras, ir labvēlīga vide koraļļu augšanai. Skulptūras ir veidotas tā, lai pēc gadu desmitiem tās kļūtu par mākslīgiem rifiem.  Mākslas darbus ir iespējams arī iegādāties.  Šo muzeju var apskatīt ne tikai snorkelējot vai nirstot, bet arī sēžot laivā ar stikla grīdu. 

Zudusī pilsēta Dvarka, Indijā 

Dvarka ir pilsēta Indijas rietumu krastā, kas tiek uzskatīta par vienu no septiņām senākajām apdzīvotajām vietām šajā valstī. Nezinātājs pat nepateiks, ka Arābijas jūra sevī slēpj tās vēsturisko daļu. Saskaņā ar hinduistu mitoloģiju, Dvarka reiz bijusi Jadavas dinastijas galvaspilsēta. Pirms desmitiem tūkstošu gadu, kad tajā valdīja Krišna, pilsēta bija bagāta, pārtikusi un ar labu infrastruktūru, Tomēr, kad Krišna nomira, visa pilsēta pazuda zem jūras viļņiem. 70 000 pilis, kas bija veidotas no zelta, sudraba un citiem dārgmetāliem pazuda kā nebijušas. 

2000.gadā Indijas arheologi 40 metru dziļumā atrada pilsētas paliekas, ielu režģus, smilšakmens sienas un citus artefaktus, kas vēstīja, ka Dvarka kādreiz patiešām bijusi nozīmīga ostas pilsēta. 

Ieinteresēja zemūdens pasaules brīnumi? Tad skaties jaunākās dokumentālā seriāla “Nosusini okeānus 2” sērijas un uzzināsi, kā ar zemūdens skenēšanas sistēmu un modernām vizuālajām tehnoloģijām, piemēram, sarežģītiem hidrolokatoriem un trīs dimensiju datormodelēšanu, var izpētīt visu, ko slēpj dzelme, meklēt risinājumus dažādām mīklām un atklāt, kas slēpjas Meksikas līča, Indijas okeāna un pat Baltijas jūras ūdeņos. 

Dokumentālais seriāls “Nosusini okeānus 2” skatāms “National Geographic”, svētdienās no 4. augusta plkst. 22:00.

Autors: National Geographic

26.07.2019.

4 padomi, lai vasarā saglabātu mirdzošus matus

0

Iestājoties vasarai, siltais laiks mūs vedina doties atpūtā un baudīt katru tās mirkli. Tomēr svarīgi ir atcerēties, ka šajā sezonā pastiprinātas rūpes jāvelta ne tikai ķermeņa ādas, bet arī matu kopšanai un aizsardzībai. Veseli mati ir neatņemama sievietes skaistuma sastāvdaļa, taču vasarā sāļais jūras ūdens, saule, matu krāsošana, taisnošana un veidošana var bojāt matu struktūru, padarot tos sausus un nespodrus. Tomēr, ievērojot dažus vienkāršus nosacījumus, iespējams tos pasargāt. Dove matu kopšanas produktu kategorijas vadītāja Marita Soha iepazīstina ar 4 priekšnosacījumiem, lai vasaras sezonā saglabātu veselus, mirdzošus un dzīvīgus matus, neaizliedzot izpaust sevi dažādās matu krāsās un sakārtojumos. 

  1. Neķemmējiet mitrus matus. Mitru matu ķemmēšana traumē un negatīvi ietekmē tos. Tomēr, ja nav iespējams izvairīties no slapju matu ķemmēšanas, tad labāk priekšroku dodiet platai matu sukai, nevis ķemmei. Jo mazāk asu sariņu, jo mazāki bojājumi gan matiem, gan galvas ādai.
  1. Valkājiet cepuri. Baudot karstos saules starus vai pludmales priekus, nereti piemirstas, ka tie var negatīvi ietekmēt matu veselību. Tādēļ, dodoties pie dabas, paņemiet līdzi stilīgu platmali vai lakatu, ar ko apsegt matus, lai saules stari netraumētu ne tikai matus un galvas ādu, padarot to sausu, bet arī acis un sejas ādu.
  1. Lietojiet matu eļļu un masku. Matu eļļa palīdz atjaunot to veselīgu izskatu, kā arī piešķir matiem spīdumu un padara tos mīkstākus, gludākus un līdz ar to arī vieglāk ieveidojamus. Eļļa ap matu izveido aizsargslāni un tie kļūst izturīgāki pret karstumu. Matu eļļu ieteicams lietot pēc katras to mazgāšanas reizes, it īpaši matu galos. Papildus regulārai matu mazgāšanai un eļļas lietošanai, reizi nedēļā būtu ieteicams lietot matu masku. Vasaras karstums un saule mēdz padarīt matus sausus, bet maska piešķir tiem mīkstumu, kuplumu un palīdz atjaunot matu dabisko mitruma līmeni.
  1. Dzeriet ūdeni un sekojiet līdzi savai ikdienas ēdienkartei. Pievērsiet uzmanību, lai ēdienkartē būtu pietiekami daudz kalcija un magnija, kas nepieciešami veselīgiem, dzīvīgiem un spīdīgiem matiem. Produkti, kas satur Omega 3 taukskābes, piemēram, lasis un spināti, padara matus stiprākus un spīdīgākus, bet galvas ādu veselīgāku. Par labu matu veselībai nāks, ja ēdienkartē būs iekļauts piens, olas, avokado, kā arī oranžie augļi un dārzeņi. Noteikti atcerieties dzert pietiekami daudz ūdens katru dienu, jo arī matiem, tāpat kā ķermenim, tas ir nepieciešams. Ūdens no ķermeņa izdala toksīnus un veicina ātrāku matu augšanu, padarot tos stiprākus.

Par Dove:

Dove ir viens no atpazīstamākajiem ādas un matu kopšanas zīmoliem pasaulē. Dove ķermeņa mazgāšanas līdzekļus, antiperspirantus, ķermeņa losjonus, matu un sejas kopšanas līdzekļus ikdienā izvēlas sievietes un vīrieši vairāk nekā 80 pasaules valstīs. Dove pasaulē pazīstams kā patiesa skaistuma vēstnesis, kas iedvesmo ikvienu sievieti noticēt savam patiesajam skaistumam un justies pārliecinātai par sevi. Dove vīzija ir palīdzēt veidot pasauli, kurā skaistums ir pašpārliecinātības avots, nevis raižu cēlonis. Dove produktus ražo kompānija Unilever.

4 padomi, kāpēc un kā mums taupīt savu dzīvības enerģiju

medite

Cilvēks,  kurš sācis apzinātības pieredzi, kā likums, sastopas ar to, ka ir grūti šādu – nosvērtu, līdzsvarotu apzinātības stāvokli – saglabāt ilgstoši. Parasti tam iemesls ir pazemināts dzīves tonuss un nepietiekama enerģija iekšējam darbam. Taču ir virkne iespēju, kā ietaupīt savus spēkus.

Pirmais solis – vērot savu ķermeni un sasprindzinājuma vietas tajā. Dienas laikā mūsu prāts tiek nodarbināts ar daudzām rūpēm un darbiem, un mēs palaižam garām, ka ķermenī jau dažādās vietās rodas sasprindzinājums, apspiežam emocijas un vēlmes. Kad mēs sēžam vai ejam, vairāk nospriegojas mugura (pleci, kakls), stāvot ķermeņa centra nobīde uz vienu pusi arī rada enerģijas zudumus. Katrā no mums ir daudz neapzinātu sasprindzinājumu, gan fizisku, gan psiholoģisku, kas dienu pēc dienas izsūc no mums tik dārgo dzīvības enerģiju.

Atbrīvot lielu daļu saspringuma var ar apzināti virzītu uzmanību. Izveidojiet sev patstāvīgu ieradumu “skanēt” savu ķermeni, lai sajustu, vai tajā ir kādas sasprindzinājuma vietas, no pirkstu galiņiem līdz pat galvas virspusei, cenšoties virzīt uzmanību (ko pavadīs dažādas sajūtas) uz katru niecīgāko vietu ķermenī. Sejas muskuļu un muguras atslābināšana dod visātrākos un nozīmīgākos rezultātus. Ieteicams apzināties pozu, ko esat ieņēmuši, jo parasti, atpūšoties dīvānā, cilvēks tērē vairāk enerģijas nekā pildot vieglus vingrojumus.

Tāpat ievērojiet nevajadzīgas automātiskās kustības: pirkstu dauzīšanu pa galdu vai citiem priekšmetiem, kāju sišanu pie grīdas ik pa laikam, matu un sejas aiztikšanu, biežu pozu maiņu sēžot vai stāvot – tas viss lieki tērē jūsu spēkus.

Lasīt tālāk

4 PADOMI, KĀ RŪPĒTIES PAR KĀJU SKAISTUMU VASARĀ

how-to-get-beautiful-legs_featured
spalivingblog.com

Vasarā sieviešu kājas ir uzmanības centrā, taču tieši šobrīd saglabāt tās skaistas ir īpaši grūti. Tiešā saules gaisma un raupjas smiltis pēdas padara sausas un cietas, bet ar jaunām siksiņkurpēm nemitīgi tiek uzberztas tulznas. Lai tavas kājas būtu skaistas visu sezonu, tās nepieciešams rūpīgi aizsargāt un kopt. Kā un ar kādiem līdzekļiem to darīt, plašāk stāsta Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.

Skrubē un mitrini

Skrubja lietošana vismaz reizi nedēļā palīdzēs atbrīvoties no sauso ādas šūnu virskārtas, padarot pēdas redzami un jūtami maigākas. Turklāt, regulāri lietojot kāju skrubi, arī mitrinošais pēdu līdzeklis – krēms, losjons vai eļļa – darbosies daudz efektīvāk.

Vislabāk mitrinošos preparātus lietot uzreiz pēc dušas, jo tad pēdās tiks saglabāts mitrums, ko tās ir uzsūkušas mazgāšanas laikā. Lai sasniegtu vēl labākus rezultātus, lieto mitrinošo krēmu tieši pirms gulētiešanas. Atvēsinošākam un atsvaidzinošākam efektam, kas ir īpaši patīkams karstajās dienās, izvēlies kāju ādas mitrināšanas līdzekļus, kuru sastāvā ir mentols, bet saplaisājušiem papēžiem izvēlies intensīvas iedarbības krēmu, kas ne tikai dziļi mitrinās, bet arī dziedēs brūces.

Novērs svīšanu un atsvaidzini

Lai novērstu karstā laika nepatīkamo blakusefektu – kāju svīšanu un to izraisīto aromātu, papildini savu skaistumkopšanas līdzekļu plauktu ar dezodorantu kājām. Aptiekās ir pieejami divu veidu līdzekļi – tādi, kurus vari lietot tieši uz ādas (aerosoli un krēmi), kā arī apavos izsmidzināmi.

Aizsargā no saules

Aizsardzība no saules ir nepieciešama ne tikai sejas un ķermeņa ādai, bet arī pēdām un kāju pirktiem. Kāju skaistumam vari lietot to pašu saules aizsarglīdzekli, kuru izmanto ķermenim. Un atceries, lai arī kāda veida līdzekli tu lieto – krēmu, losjonu vai eļļu, vislabāk, lai tā SPF filtrs būtu ne mazāks par 15.

Pret tūsku

Ja siltajās vasaras dienās kājas kļūst smagas un piepampst, tas var norādīt uz venozās atteces traucējumiem. Mazināt šo simptomu izraisīto diskomfortu var ar īpašu gēlu palīdzību, kuri uzlabo asinsriti. Tie atvieglos sāpes, mazinās pietūkumu un sniegs viegluma sajūtu kājām.

Ja gadījusies nagu sēnīte

Vasarā būtiski palielinās risks inficēties ar nagu sēnīti, jo publiskās vietās daudz biežāk uzturamies ar basām kājām, tādēļ jo īpaši rūpīgi jāievēro personīgā higiēna. Bet, ja tomēr nācies saskarties ar šo nejauko infekciju, bez pretsēnīšu medikamentiem neiztikt. Par laimi, šodien aptiekās ir pieejama plaša zāļu daudzveidība aplikatoru, aerosolu, krēmu un šķīdumu veidā, kurus var lietot arī profilaktiski. Iekšķīgi lietojamās zāles gan būs iespējams iegādāties tikai pēc ārsta konsultācijas un izrakstītās receptes. Atliek vien izvēlēties sev piemērotāko un baudīt vasaru!

Par Apotheka

Apotheka ir aptieku tīkla A Aptieka jaunais nosaukums un aptieku koncepts. Ar Apotheka zīmolu šobrīd darbojas 99 aptiekas visā Latvijā. Uzņēmums tika izveidots 2005.gadā, apvienojot vairākus mazus uzņēmumus, un šobrīd ir straujāk augošais aptieku tīkls. Apotheka ietilpst vienā no lielākajām Baltijas valstu farmācijas uzņēmumu grupām Magnum, kuras uzņēmumi darbojas Baltijas valstīs un Somijā. Apotheka Latvijā strādā vairāk nekā 390 darbinieki, no kuriem 300 ir farmaceiti, kuri sniedz profesionālu padomu kā par ārsta izrakstītu medikamentu lietošanu, tā arī par pastāvīgu veselības aprūpi un skaistuma un labsajūtas veicināšanu.

4 padomi, kā atgūties pēc pirmā randiņa, kurš nebija izdevies

4 padomi, kā atgūties pēc pirmā randiņa, kurš nebija izdevies

1f02859b9184815d3581b1cc4abb0a41

Pārdzīvojot sliktu pirmo randiņu, tu varētu domāt – vai ir kāda iespēja atjaunot saikni?

1.Piedāvā paskaidrojumu
Jo ātrāk tu atzīsi, ka randiņš bijis neveiksmīgs, jo labāk. Ja nervi un uztraukums bija galvenais vaininieks, tad nebaidies to atzīt. Uztraukums par pirmo randiņu var aizēnot tavu personalitāti un izraisīt pat fiziskus simptomus, kā svīšanu un elpas trūkumu. Atvainojoties savam partnerim par neveiklību, otrai pusei tas var šķist mīļi. Pat tad, ja tur bija cits iemesls, kāpēc tev nebija labs garastāvoklis, piemēram, slikta diena darbā vai problēmas ģimenē, piedāvājot paskaidrojumu, Tu bruģē otro iespēju uz satikšanos.

2. Dod sev pārtraukumu
Tas nav nekas neparasts, ka ir nepieciešams laiks, lai izveidotos jūtas. Lai kā arī tu būtu gribējis, ka no randiņa aizejat roku rokā, neesi pārāk skarbs pret sevi, ja iznākums bijis pretējs. Vēl ir laiks atjaunot saskarsmi un iepazīt vienam otru dziļākā līmenī. Tā kā pirmais neveiklais randiņš būs pagājis, tas jums abiem varētu likt justies brīvāk.

3. Izmanto humoru
Nevis ļaujot neveiklajai situācijai turpināties, norādi, ka tu arī pamanīji neveiklības un atzīsti to. Nosūti savam randiņu partnerim ziņu neilgi pēc randiņa beigām, pajokojot par sevi un situāciju. Tas var mazināt diskomfortu, kas pēc randiņa palicis starp jums. Parādi savu romantisko ieinteresētību, ka tev ir humora izjūta un, ka tu neuztver visu pārlieku nopietni.

4. Uzaicini uz otro randiņu
Vienīgā iespēja uzzināt, vai jums ir iespējama kopīga nākotne, ir jautāt. ļauj savai simpātijai zināt, ka Tu vēlētos arī otro randiņu un piedāvā darīt ko tādu, par ko jūs esat abi jau runājuši, kas jums sagādā prieku. Piemēram, ja esat minējuši, ka jums patīk pārgājieni, noorganizē to. Kafejnīca nav ideālā vieta, kur iepazīt otru cilvēku; ja pirmais randiņš bija tāds, tad nākamajā maini vidi, lai iepazītu otru no citas puses un arī parādītu, ka Tu proti būt mainīgs.

4 padomi veselīgākai un apzinātākai ikdienas ēdienkartei

Uzturs un gremošanas traktā esošās baktērijas būtiski ietekmē veselību, darba spējas, ādas izskatu un vispārējo emocionālo un fizisko pašsajūtu, tāpēc ir svarīgi tiem pievērst īpašu uzmanību. Ceļš uz veselīgāku un apzinātāku ikdienas ēdienkarti ir pakāpenisks, tādēļ zīmols Nutrilite apkopojis 4ieteikumus, kas veicinās pozitīvas ilgtermiņa un īstermiņa pārmaiņas gan izskatā, gan veselības stāvoklī.

1. Izmaiņas jāievieš pakāpeniski

Ikdienas paradumus manīt nav viegli, tāpēc, lai palīdzētu organismam pierast pie pārmaiņām, tās nevajadzētu ieviest strauji. Lai ikdienā sāktu lietot veselīgāku un uzturvielām bagātāku uzturu, izmaiņas ēdienkartē var būt pavisam nelielas – pusdienāskartupeļu biezeni aizstāt ar tvaicētiem brokoļiem vai uzkodai izvēlēties ābolu nevis šokolādes batoniņu. Ieteicams neveselīgajiem paradumiem meklēt veselīgākas alternatīvas, jo ar uzturvielām bagāts ēdiens sniedz nepieciešamo enerģijas līmeni, novērš nogurumu un uzlabo pašsajūtu visas dienas garumā. Savukārt straujas izmaiņas rada stresu organismam, tāpēc nav ieteicams pēkšņi atteikties no konkrētu produktu lietošanas, bet gan darīt to pakāpeniski. Nereti strikti un pēkšņi ierobežojumi noved pie pretēja efekta, un kārotais, ne tik veselīgais ēdiens tiek apēsts dubultā.

2. Lietotnes – palīgi, kas vienmēr pa rokai

Viedtālrunis ir kļuvis par neatņemamu ikdienas sastāvdaļu, tādēļ to var izmantot kā vērtīgu palīgu ceļā uz paradumu un ikdienas ēdienkartes uzlabošanu. Specializētās lietotnes, piemēram Daily Water Tracker Reminderun MyFitnessPalpalīdz kontrolēt un sekot līdzi uzņemtajam ūdens, kaloriju un maltīšu uzturvielu daudzumam, kā arī sūta regulārus atgādinājumus. Ja mājās ir viedie svari, kurus iespējams savienot ar specializētu lietotni, piemēram, Huawei Smart Scale vai PICOOC Smart scale, tie lieliski noderēs ķermeņa masas indeksa, proteīnu un ūdens daudzuma, muskuļu, kaulu un tauku masas, metaboliskā vecuma noteikšanai un citiem parametriem. Iegūtie rezultāti būs palīgs apdomātām un veselīgām pārmaiņām. Turklāt šādas lietotnes saglabā iepriekšējos datus, seko līdzi pārmaiņām, kā arī sniedz personalizētus uztura un fizisko aktivitāšu ieteikumus, balstoties uz iegūtajiem rezultātiem. Vēl ir vērts lejupielādēt aplikācijas, kurās iespējams smelties idejas veselīgām maltītēm, piemēram, Pinterest.

 3. Izslēdz no uztura produktus, kas Tev neder

Dažādu ēdienu nepanesamība mūsdienās ir kļuvusi par aktuālu problēmu. Neveselīga un organismam nepiemērota pārtika veicina kaitīgo baktēriju vairošanos, samazinot labo baktēriju daudzumu organismā.Tā rezultātā toksīni skar visus orgānus, sevišķi ādu, tāpēc vislabāk to, kā ēdiens ietekmējis šūnu un orgānu darbību, var redzēt uz sejas – par to liecina pinnes, izsitumi, loki zem acīm un citi vizuāli novērojami organisma signāli. Lai uzlabotu sejas ādas izskatu un kopējo pašsajūtu, var mēģināt pakāpeniski no uztura izslēgt konkrētus pārtikas produktus un produktu grupas, tādēļ svarīgi sekot līdzi, kā organisms reaģē uz dažādiem produktiem, piemēram, pēc kuru produktu lietošanas mēdz sāpēt vēders, galva, pasliktinās pašsajūta vai parādās pinnes.

4. Uzņem labās baktērijas

Labās baktērijas var uzņemt gan ar pārtikas produktiem, gan uztura bagātinātājiem. Daudz labvēlīgo baktēriju satur tādi pārtikas produkti kā kefīrs, skābēti kāposti, zaļumi, avokado, tomēr der atcerēties, ka labo baktēriju koncentrācija pārtikas produktos var nebūt pietiekama, lai atjaunotu zarnu mikrofloru un uzturētu to veselīgu. Uztura speciālisti iesaka regulāri uzturā iekļaut dažādus ar labajām baktērijām bagātus produktus, vienlaikus papildus lietojot arī uztura bagātinātājus.Kataržina Golos (Katarzyna Gołoś),uzņēmuma Amway un zīmola Nutrilite pārstāve, pārtikas tehnoloģe un uztura speciāliste, uzsver: “Pašreizējie pētījumi apstiprina pārtikas un zarnu mikloforas nozīmi labas veselības un labsajūtas uzturēšanā. Zarnas ir ne tikai lielākais orgāns, bet arī atbild par barības vielu absorbciju un metabolismu, kā arī tajās dzīvo labvēlīgās un kaitīgās baktērijas. Lai nodrošinātu līdzsvaru, svarīgi ne tikai parūpēties par vitamīniem un uzturvielām bagātīgām maltītēm ik dienu, bet arī palīdzēt organismam vairot labu garastāvokli, labsajūtu, kā arī iekšējo un ārējo spēku un skaistumu ar sabalansētu uzturu un labo baktēriju kompleksu lietošanu.” Mūsdienās to klāsts ir plašs, taču ieteicams izvēlēties tādu, kurš satur ne tikai labās baktērijas, bet arī citus organismam svarīgus vitamīnus. Piemēram,  uztura bagātinātājs Nutrilite™ Balance Within ™satur ne tikai bifido un laktobaktērijas, bet arī B6 un B9 vitamīnus, kas atbalsta veselas imūnsistēmas darbību un mazina noguruma sajūtu.

Par Amway

Amway ir 8,8 miljardu vērta tiešās pārdošanas kompānija, kas atrodas Adā, Mičigānā, ASV. Pazīstamākie Amway zīmoli ir Nutrilite ™ vitamīnu, minerālvielu un uztura bagātinātāji, Artistry ™ ādas kopšanas un dekoratīvā kosmētika, eSpring ™ ūdens attīrīšanas sistēmas un XS ™ enerģijas dzērieni. Nutrilite ir pasaulē populārākais vitamīnu un uztura bagātinātāju zīmols.*Globālie pārdošanas apjomi padarījuši Amway par 1. tiešās pārdošanas biznesu pasaulē saskaņā ar 2020. gada tiešās pārdošanas jaunumiem Global 100. Lai iegūtu jaunumus par uzņēmumu, apmeklējiet amwayglobal.com/newsroom

*Avots: Euromonitor International Limited; Vitamīnu un uztura bagātinātāju kategorija, % mazumtirdzniecības vērtības daļa, 2020. gada dati.

4 padomi sejas ādas pietūkuma mazināšanai

Veselīgai sejas ādai nepieciešams miegs, sabalansēts uzturs, ūdens, regulāras fiziskās aktivitātes, kā arī aizsardzība pret kaitīgajiem saules stariem. Brīžos, kad kāda no sastāvdaļām iztrūkusi no dienas ritma vai uzturā uzņemts pārlieku daudz sāļu ēdienu, var parādīties nevēlams pietūkums uz plakstiņiem, zem acīm vai pat lielākos apmēros sejas ādā. Kā mazināt pietūkumu, lai āda izskatītos mirdzoša un tvirta, stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

“Pietūkumu var veicināt dažādi faktori, arī ģenētiski iedzimti, tāpēc būtiski izzināt cēloni, kas traucē limfātiskai sistēmai veikt savu funkciju. Sejas tūska ir arī sekundāra novecošanās pazīme. Limfātiskās sistēmas uzdevums ir audu un asins apgādāšana ar nepieciešamajām barības vielām, turklāt tā izvada nevajadzīgās vielas un šķidrumu no organisma. Ja limfātiskās sistēmas darbība ir traucēta, ūdens aizture var veidot pietūkumu gan sejas ādā, gan citās ķermeņa daļās,” stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

Četri padomi pietūkuma mazināšanai uz sejas:

  1. Viegla sejas masāža

Masāža var likties kā ekstra ikdienas rituālā, bet tā pamodinās sejas ādu rītos un “iekustinās” limfātisko sistēmu. Vispirms āda rūpīgi jāattīra, lai naktī uzkrātās sviedru daļiņas, putekļi vai nakts krēma paliekas neaizsprostotu poras. Pēc attīrīšanas ir jāuzklāj serums vai krēms. Tie, kuriem ir sausāka āda, var izmantot arī sejai paredzētas eļļiņas. Šie produkti palīdzēs masāžu veikt plūstoši, nesavelkot ādu. Turklāt masāža palīdzēs izmantotajiem produktiem iesūkties dziļākos ādas slāņos. “Masāža ir jāveic īpaši saudzīgi, bez stiprām un spiedošām kustībām, lai tai nenodarītu kaitējumu. Ja pietūkusi āda zem acīm jeb izveidojušies tā saucamie maisiņi, tad masāžu veic no acu kaktiņa ausu virzienā, tad atceļ plaukstu no sejas un kustību atkārto. Berzējot ādu uz priekšu un atpakaļ, nepareizi tiks stimulēta limfu attece, kā arī tiks izstaipīta āda un veicināta grumbiņu veidošanās,” stāsta Apotheka Beauty kosmētiķe Ieva Strautkalne.

  • Mitrinošas un atsvaidzinošas acu kompreses

Acu mundrumam nepieciešams pilnvērtīgs miegs, bet pietūkuma gadījumā talkā nāks vienreizējās maskas plāksnītes jeb tautā sauktie pači un intensīvas iedarbības maskas vai serumi, kuru sastāvā ir hialuronskābe, kofeīns, augu ekstrakti un minerāli. Tāpat ir pieejami acu krēmi ar speciāliem metāliskiem uzgaļiem tūskas mazināšanai. 

No dabas veltēm noderēs gurķu šķēlītes, alveja vai tējas maisiņu kompreses, kuras pirms lietošanas atdzesētas ledusskapī, bet ne sasaldētas. Ar saldētiem produktiem vai ledus gabaliņiem tiks traumēts ādas virsējais slānis. Alvejai jānogriež zaļā virskārta un caurspīdīgo staipīgo masu var uzsmērēt uz ādas. Alveja ne tikai atvēsinās, bet arī savilks ādu, padarot to mirdzošu un tvirtu. Savukārt tējas maisiņus vai gurķa šķēlītes var uzlikt uz acs plakstiņa, paturēt 10 minūtes un pēc tam ar ūdeni noskalot ādu. Acu tūsku samazina arī vēsas kompreses.

  • Rīta vingrošana

Rīta treniņš ar stiepjošiem vingrinājumiem uzlabos asins cirkulāciju. Rītos pietiks vien ar 10 minūšu aktivitāti, lai atmodinātu organismu un uzlabotu limfu atteci, tādējādi noņemot pietūkumu. 

  • Atspirdzinoša duša vai kontrastduša

Rīta rituālu var iesākt ar atspirdzinošu dušu vai kontrastdušu, strauji mainot karstu un aukstu ūdens temperatūru. Ūdens temperatūra jāizvēlas atkarībā no organisma rūdījuma. Iesācējiem kontrastdušai ieteicams izvēlēties remdenu nevis aukstu ūdeni. 

Duša dos enerģiju, stiprinās un uzlabos asinsvadu un limfu cirkulāciju, kā arī vielmaiņu. Remdens vai vēss ūdens tonizēs ādu un mazinās noguruma radītās pēdas. Ja no rītiem netiek iets dušā, tad atsvaidzināšanai un uzmundrināšanai noderēs auksts samitrināts dvielītis. 

Citi vērtīgi ieteikumi, lai izvairītos no pietūkuma uz sejas:

  • Samaziniet sāls patēriņu un uzņemiet organismam nepieciešamo kāliju un magniju. Sāls aiztur ūdeni, savukārt kālijs un magnijs palīdz izvadīt sāli no organisma. 
  • Rūpējieties par savu ādas ārējo veselību, no rītiem un vakaros to attīrot un mitrinot. Ādas mitrināšanai lieliski noderēs produkti, kuru sastāvā ir hialuronskābe, glicerīns, peptīdi vai Āzijas centīlijas (Gotu Kola, Centella Asiatica) ekstrakts. Šīs vielas uzlabos saistaudu stāvokli un audu elastību, nostiprinās un mitrinās ādu.
  • Atturieties no šķidrumu lietošanas pirms miega. Organisma funkcijas miegā ir ierobežotas, tādēļ uz nakti uzņemtais ūdens netiks izvadīts un tiks aizturēts audos, veidojot pietūkumu no rīta. 
  • Izvēlieties zemāku spilvenu miegam. Nakts laikā nereti tiek nospiesti audi, kas ietekmē limfātiskās sistēmas darbību.

4 nedēļas, kas pilnībā izmainīs tavu dzīvi. Sāc jau šodien!

531

Tikai mēnesis pastāvīga darba, lai izmainītu savu dzīvi uz labo pusi! Var droši apsolīt visiem, kuri rūpīgi izpildīs zemāk doto plānu: pēc mēneša jūs sevi nepazīsiet.

Un tā, katru nedēļu plānā ir trīs uzdevumi, kuri savā dzīvē ir jāizpilda. Un pie tiem jāpieturas visa mēneša garumā. Ideālā gadījumā vēl ilgāk, bet tas jums pašiem ir jāizlemj.

1. nedēļa. Ķermeņa un apziņas tīrīšana.

Agrā celšanās. Ap 6 no rīta. Uzreiz atrodas laiks sev, kas dienas laikā nekad neatrodas. Rezultāts – klusums un miers, kamēr mājinieki guļ, iespējams netraucēt darīt savas lietas. Tas ir ideāls laiks rīta praksēm, ķermeņa sagatavošanai tam, lai šo dienu nodzīvotu par visiem 100 %. Slinkums, nevēlēšanās agri celties – tie nepavisam nav noguruma rādītāji. Man tas ir rādītājs tam, ka negribas dzīvot savu dzīvi. Kāpēc celties no gultas – ir atkal drūms rīts, metro, sastrēgumi, darbs…Bet, ja pirmā doma būtu “kaut nu ātrāk pienāktu rīts – jauna diena!”? Piekrītiet, diez vai agra celšanās būs problēma, ja celsieties ar šādu nostāju. Tad nu izrādās, ka tas darbojas abos virzienos. Dzīve spēlējas ar visām krāsām un dzirksteļo – viegli celsieties no rīta. Vai…viegli celsieties no rīta  un  – dzīve sāks dzirksteļot!

Atvieglota ēšana. Sagaidāmajām pārmaiņām mums būs nepieciešams kolosāls apjoms ar enerģiju. Visticamāk tagad tā tiek tērēta, lai uzturētu mūsu organismu n ormālā, funkcionējošā stāvoklī, par spīti alkohola, cigarešu, smagas, taukainas barības, cepta ēdiena, saldumu ietekmei…Katram no mums ir šāds savu vājību saraksts, tas jāatzīst. Pareizāk sakot, jāizsvītro. Jūs paši varat izvēlēties tādu ēšanas veidu, kurš jums liksies pareiz. Es ticu veģetārajam un svaigam ēdienam. Bet vienu zinu noteikti: alkohols, čipsi, saldi gāzētie dzērieni, pusfabrikāti, junk food nav pieskaitāmi nevienai veselīga dzīvesveida koncepcijai. Tāpēc tas viss jāizslēdz no savas ēdienkartes. Porcijas jāsamazina, un pirms miega nedrīkst pieēsties. Par pārējo – klausīt savu organismu vai dietologu. Pats galvenais – nenoslogot sevi ar pārāk sarežģītiem uzdevumiem, kā izvadīt un pārstrādāt toksīnus. Tieši otrādi, ir vērts maksimāli atvieglot toksīnu uzņemšanu, ēst vieglu, veselīgu un garšīgu ēdienu. Organisms būs laimīgs, bet jūs saņemsiet enerģiju tālākām darbībām.

Sports. Tas ir mans mīļākais un pats galvenais uzdevums. Nenoguršu apgalvot – fiziskā ķermeņa tonuss un veselība ir obligāts garīgās veselības nosacījums. Un kustības, kā zināms, ir dzīve. Tad nu lūk, lai atmodinātu dzīvi ( un garu) nogurušā ķermeņi, to vajag kārtīgi izkustināt! Jebkādā jums pieņemamā veidā. Mani varianti: joga, skriešana un dejas. Centieties katru dienu kustēties vairāk, jebkādā veidā: dejot spoguļa priekšā, gatavojieties iet uz darbu; atteikties no lifta un izmantot kāpnes,; sarīkot pilnvērtīgu treniņu sporta zālē, nav svarīgi, kā un ko tieši.

2. nedēļa. Telpas, lietu un pienākumu tīrīšana 

Telpas tīrīšana. Metam ārā visu! Uzkraut uz antresola – tas neskaitās. Sakārtojam visus stūrus, visus skapjus, visas vietas. Padomājiet – katra lieta jūsu mājās aizņem ne tikai kādu noteiktu daudzumu vietas, bet arī kādu noteiktu daudzumu jūsu enerģijas. Katra lieta, pat vismazākā! Vai tas ir to vērts? Es savulaik tik ļoti aizrāvos ar šo lietu, ka izmetu ārā gandrīz visas savas mantas. Atstājiet tikai patiešām noderīgas un vajadzīgas lietas, lietas, kuras jūs iepriecina, kuras iedvesmo, kuras jūs mīlat. Smalkā robeža – ja jūs līdz pat šim brīdim glabājat lācīti, kuru mīļotais uzdāvināja 1998. gada 14. februārī, bet ar mīļoto jau sen esat izšķīrusies – tad tādām “pozitīvajām” atiņām jums blakus nav vietas. Tieciet vaļā nedomājot! Redzēsiet – kļūs vieglāk elpot. It īpaši, ja visur noslaucīsiet putekļus un izmazgāsiet grīdu.

Lietu un pienākumu tīrīšana. Atceroeties, cik gadus jūs jau taisāties apgūt angļu valdou. Un cik ilgi solāt aizbraukt pie tantes Annas uz Valmieru? Un cik punktus no vecgada plāna jūs gadiem ilgi pārceļat uz jaunu sarakstu? Atcerieties visus tamlīdzīgos solījumus, kurus sniedzāt sev un citiem. Un izlemiet, ko ar tiem iesākt. Varianti ir tikai divi: 1. – izdarīt, 2.  – atteikties no tā pavisam, uz mūžiem izsvītrot no sava saraksta. Bet, ja Annas tanti nevarat izsvītrot, tad brauciet ciemos pie viņas jau rīt. Sāciet darīt, un nevis velciet sev līdzi solījumu un neapmierinātības ar sevi kravu.
Apkārtnes tīrīšana. Izbeigt visas attiecības, kuras velk jūs atpakaļ, izraisa jūsos depresiju. Attteikties no saziņas ar tiem, kuri mūžīgi kritizē un mūžigi ar visu ir neapmierināti. Ar to, ar kuriem vairs nav palicis nekā kopīga. Ar tiem, no kuriem neko nevar iemācīties. Un iemācīties aiziet, iemācīties pateikt “nē”. Atļaut sev būt “nepateicīgai”, “neaudzinātai”,  “trakai”,  “maitai” – ja tāda ir brīvības cena. Izņēmums ir vecāki. Ar viņiem, pēc manām domām, attiecības ir jāsakārto. Lai arī cik grūti tas nebūtu.

3. nedēļa. Plāni, mērķi un sapņi 

Pierakstīt un izpildīt plānus. Mums taču tieši no pagājušās nedēļas ir palicis lietu saraksts. Kā jums tas? Izraisa prieku, entuziasmu un vēlme nekavējoties uzrotīt piedurknes?  Ja nē, tad iespējams, ir vērts no tā izsvītrot vēl pāris punktus. Vai arī – izpildīt tos, un pēc tam izsvītrot. Abos gadījumos jūs gaida spēku pieplūdums un vēlēšanās dzīvot. Un vēl – pierakstīt to, kas liek visam iekšā pamirt no gaidām. Atcerēties, ko jūs mīlat, vai kādreiz esat mīlējuši. Neaizmirstiet plānot ne tikai darbu un naudu, bet arī atpūtu, laiku ar draugiem un mīļajiem, laiku sev (šo punktu visi mūžīgi aizmirst). Vajag uzrakstīt tādu plānu, kuru gribas izpildīt, no kura trīcēs ceļi un niezēs rokas. Viss vienlaicīgi. Uzrakstīt tādu grāmatu par savu dzīvi, kuru jums pašiem būtu interesanti izlasīt. 

Un šai grāmatai pievienot konkrētus termiņus un konkrētus soļus.
Neiespējamību saraksts. Viens no maniem mīļākajiem vingrinājumiem. Vingrinos vēl joprojām, un ar katru reizi kļūstu arvien nekaunīgāka (kaut gan likās, nu kur vēl vairāk?). Uzdevums sekojošs: uzrakstīt sarakstu ar saviem sapņiem, kuri nekad nepiepildīsies. Nu, tik kolosālus un tik pārmērīgus, ka pilnīgi un galīgi grūti noticēt, ka tie varētu jebkad piepildīties. Pie tiem pieskaita valdīšanu pār pasauli un uzkāpšanu Everestā (kaut jums jau 89 gadi). Izslēdziet kritiku un iedomājieties, ka visas iespējas pasaulē ir jums pie kājām, vajag tikai pakustināt pirkstus…Ir laiks, naudz, jebkuri nepieciešamie sakari, ir visi vajadzīgie talanti.  Ko jūs gribētu? Runājot par to, mans pirmais nepiepildāmo lietu saraksts, kas uzrakstīts 2014. gada februārī, šobrīd ir piepildījies par visiem 100 %. Un man joprojām smiekli nāk atceroties to, cik pieticīgas vēlmes man tajā brīdī bija likušās “neiespējamas”.

Plānot katru dienu. Katru vakaru uzrakstīt plānu nākamajai dienai. Īsu, aptuvenu, vienalga kādu – bet plānam ir jābūt. Un jau vakarā – tas ir svarīgi. Pat, ja nākamajā dienā jūs ne reizi neatcerēsieties par šī plāna eksistenci, jūsu produktivitāte uzlabosies vairākkārtīgi. Pārbaudīts! Un vēl: neaizmirstiet skatīties globāli un uzdot sev jautājumu – vai es eju pareizajā virzienā? Uz kurieni? Vai es vispār kaut kur eju? Un kāpēc?

4. nedēļa. Paplašinām robežas 

Pamēģināt dzīvot savādāk. Pat pašos sīkumos. Iet uz darbu pa citu ceļu. Ieiet nezināmā kafejnīcā vai ļoti dārgā veikalā. Pamēģināt jaunu sporta veidu. Pamēģināt darīt to, ko jūs nekad mūžā neesat darījuši. Katru dienu, darot ierastos darbus, pajautāt sev – ko es tieši tagad varu izdarīt nedaudz savādāk? Vajag radīt sev ieradumu izmēģināt visu jauno, pakāpeniski aiziet no iestaigātām taciņām.

Iziet no komforta zonas. Protams, visi augstākminētie punkti, ja jūs patiešām tos arī esat izpildījuši – jau ir ievērojama iziešana no komforta zonas. Bet šeit mēs iesim tālāk, paskatīsimies acīs savām bailēm. Un ne tikai paskatīsimies, bet arī cīnīsimies ar tām. Te es esmu radikālu metožu pusē. Baidāties no augstuma? Ejam lēkt ar izpletni. Baidāties no priekšnieka? Ejam pie priekšnieka ar jauniem priekšlikumiem. Baidieties no nepazīstamas kompānijas – aiziet, uz ballīti, nezināmā kompānijā. Un vieni paši, lai nebūtu jāslēpjas aiz draudzenes/drauga muguras. Un mācāmies tādās kaujas situācijās.

Atpūsties. Un kā tad jūs domājāt – ka tikai jāstrādā? Tikai atpūta ar obligātu iziešanu no mājas, obligātu interneta atslēgšanu un obligāti vienatnē. Un obligāti ar atgriezenisko saiti sev. Kas tas bija? Kā viss notika, kādas izmaiņas notika Un kā pēc tā visa dzīvot tālāk?

Tas, kas jūs sagaida šī ceļa vidū (nesaku beigās, jo šis ir bezgalīgs ceļš) pārsniegs jūsu cerības. Izpildot šīs vienkāršās lietas katru dienu, ieviešot tās savā dzīvē, jūs sajutīsiet harmoniju, visvarenību, redzēsiet gaismu tuneļa galā un taciņu, kas parādīs jums pareizo ceļu. Un ar laiku taciņa pārvērtīsies par ceļu. Skan patētiski, bet patiesība jau ir tāda patētiska draudzene.

AVOTS

 

4 Make up viltības! Atklāj skaistuma niansi…

4 Make up viltības! Atklāj skaistuma niansi...

v201407171502551220243.mp4-hq

Meikaps ir tā burvju nūjiņa, ar kuras palīdzību Pelnrušķīte vienas stundas laikā var pārvērsties par princesi. Pat tie, kuri “visu mūžu ” izmanto dekoratīvo kosmētiku nezina, kādas ir tās patiesās iespējas!

1.Ja krāsojoties jums nav apjomu piešķirošas acu tušas, var izmantot parasto birstošo pūderi. Acu skropstas piepūderējam, tad uzklājam tušu – skropstas izskatīsies kuplākas un biezākas.

2. Lai pirms vakara tikšanās ātri pielabotu meikapu izmantojiet samitrinātu papīra salveti. Vajag ar to noslaucīt seju, lai notīrītu putekļu virsējo kārtu, kuri ir pa dienu uzkrājušies. Tad seju var viegli piepūderēt, uzklājot vienu kārtu, tā lai neveidotos maska.

3. Lai meikaps ilgi izskatītos tā, it kā tikko izveidots, uzklājiet tonālo krēmu uz attīrītas sejas ādas, pirms tam nelietojot bāzes krēmu. Tad piepūderējiet un uzklājiet vaigu sārtumu. Tagad vajag paņemt trīs gabaliņus ledus un enerģiskām apļveida kustībām izmasēt visu seju. Nevajag baidīties izsmērēt meikapu – katru ledus gabaliņu izmantojam tik ilgi, kamēr viņš nav sācis kust.

4. Novītušu, nogurušu ādu pirms meikapa izveidošanas ieteicams uzmundrināt. Vajag sajaukt citronu sulu ar ūdeni tā, lai sulas ir mazliet mazāk nekā ūdens. Efekts pēc tāda sejas tonika lietošanas būs pielīdzināms dārgu liftingu iedarbībai.

4 lietas, kuras redzamas ikvienā porno, bet nekad nav izmantojamas seksā

4 lietas, kuras redzamas ikvienā porno, bet nekad nav izmantojamas seksā

hmm

Kopš civilizācijas pirmsākumiem, ja ir viena lieta, kuru cilvēce tā arī nav spējīga otram iemācīt, tad tas ir par seksu. Būtībā atliek tikai pornogrāfija, kas arī ir sliktākais veids kur gūt idejas par to kā notiek ģenitāliju berzēšanās vienai pret otru.

Pornogrāfija atspoguļo nepieciešamību pēc fantāzijas. Līdz ar ko, pornozvaigznēm bieži vien nākas vien veikt lietas, kas ir tik tālas no realitātes, ka var pat atsist vēlmi to visu vērot. Un, diemžēl, kas tāds ekrānā notiek tik bieži, ka neviens vien nodomā, ka tāds arī ir sekss. Tomēr, ka vien jūsu partneris/e tam nedod piekrišanu, nemēģiniet:

pļakš

4. Iepļaukāt partnera ģenitālijas

Iepļaukāt peni vai vagīnu nav obligāti sadomazohistiska seksa izņēmums, tomēr ir dīvaini to tik regulāri redzēt parasta seksa ietvaros. Notiek parasts dzimumakts, tipiskas darbības kailiem esot, kad pēkšņi tiek iepļaukāta vagīna. Sieviete iekunkstas, viss turpinās un tā arī rodas pārpratumi.

Kad jaunie masturbatori, kuri veido vairākumu pornogrāfijas auditorijas, pieaug un nonāk starp sievieties kājām, kurai nav samaksāts par to, ka viņa izbauda sitienus pa ģenitālijām, viņiem liksies, ka tieši to daiļā dzimuma pārstāve izbauda visvairāk. Bet ļaunu nenojautošais upuris būs neizpratnē, jo – kāpēc? Kāpēc jums šķiet, ka tas varētu radīt labsajūtu? Varbūt tas nerada sliktas izjūtas, tomēr tas ir tas pats, kas izjaukt jebkādu citu patīkamu nodarbi iebakstot otram acī.

“Man patīk, kad manu vagīnu negaidīti iekausta” nav vārdi kurus dzirdam bieži, tomēr noteikti kādai tas patīk. Tas gan neko daudz nenozīmē. Piecelieties, trīsreiz griezties un rādiet uz pirmo lietu ko redzat – tur noteikti atradīsies kāds, kurš jau no tā būs uzbudinājies. Tas, ka kādam kaut kas patīk, nenozīmē, ka tas seksā patiks arī visiem pārējiem.

Tā ir ierasta parādība starp cilvēkiem, kuri seksā ir nepieredzējuši – kaut kas izdevies vienreiz, tad, lai tur vai kas, jūs to darīsiet vienmēr, jo tas ir viss, kas jums ir. Nevajag jau protestu neesamību ar baudu – statistika liecina, ka sievietes var noklusēt neapmierinātību par nelielu iepļaukāšanu lai nenāktos noturēt diskusiju par to, ko nevajadzētu darīt dzimumakta laikā, laikā kad tiek mēģināts to veikt.spļauties

3. Spļaudīties

Kopumā, sabiedrība ir nedroši noskaņota pret cilvēka izdalītajiem šķidrumiem. Tomēr dzimumakta laikā tie neizbēgami izdalīsies un nonāks no jūsu partnera uz jums – tā ir seksa neatņemama sastāvdaļa. Tomēr, spļaudīšanās, kā to regulāri rāda pornogrāfijā, gan nav nekas dabisks.

Ja jums šķiet, ka darat to praktisku mērķu vadīts, jāņem vērā, ka siekalas ir ļoti vājš lubrikants. Ziniet, kā ir, kad sasprēgā lūpas un jūs vislaik cīnīties ar vēlmi tās aplaizīt, jo ziniet, ka tas tās tikai padarīs sausākas? Tad padomājiet, ko jūs tādejādi nodarat partnera dzimumorgānam.

Un tas gluži vienkārši nav nekas pievilcīgs. Spļaudoties parasti vai nu izrāda kādam necieņu vai arī atbrīvojas no kaut kā pretīga mutē. Tad padomājiet kādas asociācijas rodas seksa partnerim. Tas ir aizvainojoši, ja vien jūs nespēlējiet seksa lomu spēli, kurā esat brutāls policists.

Bet ja gribas veikt anālo seksu, vislabāk, nebūt sīkstulim, un nopirkt lubrikantu nevis spļautīties otram cilvēkam pēcpusē.plika joga

2. Pozas, kuras saprotamu iemeslu dēļ, veic tikai porno

Dāmas un kungi, pavingrosim! Vispirms apgulieties uz muguras. Tad centieties ar ceļgaliem sasniegt ausis. Darīts? Labi. Tagad apdomājiet, kādi dzīves apstākļi jums likuši nonākt līdz šai situācijai, kurā jūs sevi salokat, jo redzējāt to pornogrāfijā. Darīts? Tagad atbildiet uz jautājumu – cik ērti tas ir? Vērtību skalā sākot no “mani augšstilbi ir atdalījušies ķermeņa un aizbēguši”. Cik viegli šādā pozā būtu gūt erekciju? Iedomājieties erotiskas domas – ir rezultāts?

Realitāte ir tāda, ka no pozām, kuras izskatās vareni kameras priekšā, reti kura derēs reālam dzimumaktam. Tajās ir labi redzami dzimumorgāni, tomēr aktā iesaistītajiem tas noteikti vairāk rada bažas par traumu, nekā baudas, gūšanu.

šokolades lupas anal

4 lietas, ko īstais vīrietis var tev iemācīt

Satiekot īsto vīrieti, jūs saprotat, kāpēc ar kādu no jūsu bijušajiem nekas neizdevās. Jo viņš parādīs, kas ir īsta mīlestība, kas ir īstas attiecības. Tu sapratīsi, kāpēc tava sirds ir lūzusi iepriekš – jo tā tevi veda pie viņa.

Īstais vīrietis jums iemācīs dažas lietas:

Mīlestība un cieņa pret sevi.

Attiecībās ar īsto vīrieti tu iemācīsies sevi mīlēt un cienīt. Viņš paaugstinās tavu pašcieņu, jo saskatīs tevī tikai labāko un palīdzēs tev redzēt sevi tāpat. Viņš iedvesmos tevi spīdēt, nemēģinot tevi mainīt.

Viņam blakus tu būsi labākā sevis versija, tāda, kādu nekad neesi iedomājusies. Viņš parādīs, ko tu esi tā vērta, un tu iemācīsies sevi novērtēt. Viņa ticība jums padarīs jūs stiprāku un drosmīgāku un palīdzēs jums redzēt, uz ko jūs esat spējīga.

Tu esi pelnījusi vairāk.

Kad tu satiksi īsto vīrieti, tu sapratīsit, cik nepareizas bija tavas iepriekšējās attiecības. Tu redzēsi, kādu attieksmi esi pelnījusi – mīlestību un cieņu. Kad sajutīsi, ko nozīmē būt patiesi mīlētai, tu nekad sev neļausi samierināties ar mazāku!

Kā būt laimīgai!

Lai gan katram ir savs priekšstats par laimi un tavai laimei nevajadzētu būt atkarīgai no vīrieša, ar īsto cilvēku tu iemācīsies būt laimīga. Īstās attiecībās tu jutīsi patiesu komfortu un gandarījumu. Kad tevi mīl un mīl īstais cilvēks, jebkura problēma šķiet ne tik svarīga. Īstais vīrietis tev iemācīs priecāties par sīkumiem un palīdzēs dzīvot pilnvērtīgi.

Rīcībai ir nozīme.

Nepareizais vīrietis var pateikt īstos vārdus, bet diez vai tos apstiprinās ar darbiem. Un, lai gan mums visiem patīk dzirdēt komplimentus, tie patiesībā neko daudz nenozīmē. Dažreiz mēs ticam vārdiem un pārāk ilgi gaidām, līdz tie piepildīsies. Ar īsto vīrieti viss būs savādāk. Viņš nekad nedos tukšus solījumus, bet apsolīto izdarīs. Kad kāds patiešām vēlas būt kopā ar tevi, viņš to pierādīs ar savu rīcību. Viņš parādīs, ka viņa vārdiem ir nozīme!

1...429430431...457Lapa 430 no 457

REDAKCIJAS IZVĒLE

POPULĀRIE RAKSTI

POPULĀRĀS KATEGORIJAS

© 2026 Dieviete