Jūrmala ziemā ir viena no romantiskākajām pilsētām Latvijā – izsmalcināta koka arhitektūra, aizsalis jūras krasts, balti Lielupes līkumi un piesniguši priežu meži. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs piedāvā piecas idejas gada romantiskākās dienas pavadīšanai svaigā gaisā.
Romantisks foto jūras krastā
Šogad 14. februāris ir svētdienā, un saule rietēs plkst. 17.25. Klusu vietiņu ar drošu distanci saulrieta vērošanai 24 kilometrus garajā Jūrmalas pludmalē atradīs ikviens. Izcila vieta romantiskam foto ir jauns sirds formas fotostends Dzintaru pludmalē uz jūras fona.
Valentīndienas pastaigu var apvienot ar romantisku detaļu atrašanu Jūrmalas ielās. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs izveidojis foto orientēšanās spēli “Kūrorta romantika Bulduros” ar 23 kontrolpunktiem. Foto maršrutā iekļauti ēku fasādes dekori, mīlestības zīmes, veiksmes simboli. Maršruta karte ar fotogrāfijām pieejama vietnē www.visitjurmala.lv.
Aktīvā atpūta diviem
Jūrmala ir garākā pilsēta Latvijā, un liedags visā tā garumā ir iekļauts divos Jūrtakas posmos. Aktīvās atpūtas cienītāji var doties pārgājienos visas dienas garumā. Jūrtakas maršruts “Ragaciems–Dubulti” ir 22 kilometrus garš un sākas ārpus pilsētas – zvejniekciemos. Tālāk tas turpinās jau Jūrmalā no Jaunķemeriem līdz pat Dubultiem, kur var iet vai nūjot pa Rīgas jūras līča platāko smilšu pludmali. Otrs Jūrtakas posms “Dubulti–Lielupe–Bulduri” ir 15 kilometrus garš. Valentīndienā var nodoties arī slēpošanai. Pludmales kāpās no Lielupes ietekas jūrā līdz pat Jaunķemeriem ir izveidota 22 kilometrus gara trase klasiskajai distanču slēpošanai, tāpat distanču slēpošanas trase pieejama Dzintaru mežaparkā.
Pikniks Baltajā kāpā
Vairāk nekā pusi Jūrmalas teritorijas klāj meži. Ikviens var izplānot Valentīndienas pikniku Jūrmalas dabā, piemēram, pludmalē pie jūras vai priežu ielokā. Viena no skaistākajām vietām piknikam noteikti ir Baltā kāpa, kas slejas Lielupes labajā krastā starp Priedaini un Vārnukrogu. Pikniku upmalā var sarīkot arī labiekārtotās vietās, piemēram, Ezeru ielas galā.
Pastaiga pa mazāk zināmām Jūrmalas vietām
Romantisku pastaigu var apvienot ar kūrortpilsētas vēstures iepazīšanu. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs izveidojis piecus pastaigu maršrutus no Lielupes līdz Dubultiem. Tajos var iepazīst kūrortpilsētas vēsturi, Jūrmalai raksturīgākās koka arhitektūras pērlēs un izcilu personību dzīves stāstus. Ar Jūrmalas maršrutiem var iepazīties www.visitjurmala.lv/lv/redzi-un-dari/apskates-vietas/marsruti/
Harizmātiski cilvēki spēj ne tikai aizraut citus ar savām emocijām, bet arī smalki sajust citu sākotnējo emocionālo stāvokli un veidot sadarbību, balstoties uz šo pamatu. Viņi ātri nodibina emocionālu kontaktu ar cilvēkiem, tāpēc otrs drīz vien sāk justies kā “vienīgais cilvēks telpā”. Vai nav patīkama sajūta?
Emocionālā kontrole
Harizmātiski cilvēki spēj kontrolēt savas emocijas. Emocionālais stāvoklis kļūst par instrumentu, ko viņi izmanto savām vajadzībām, turklāt no tā emocijas nezaudē patiesumu.
Prasme izteikt savas domas
Praktiski visi harizmātiski cilvēki ir labi oratori. Viņi iedarbojas uz sarunu biedriem ne tikai ar emocijām, bet arī vārdiem.
Sociālā jutība
Harizmātiski cilvēki izjūt sociālo mijiedarbību, spēj uzklausīt un būt uz viena viļņa ar saviem sarunas biedriem. Tāpēc šādi cilvēki gandrīz vienmēr ir taktiski un uzmanīgi pret apkārtējiem.
Paškontrole komunikācijā
Tā ir svarīga prasme, kas ļauj saglabāt paškontroli un iznesību saskarsmē ar jebkuru auditoriju. Viņi var izveidot emocionālu saikni ar jebkuru iedzīvotāju grupu.
Līdz šim runājām par cilvēkiem ar iedzimtu harizmātisko raksturu. Bet ko tad, ja tavi rādītāji ir vidēji vai mazi? Vai ir iespējams kļūt harizmātiskākam?
Daudziem cilvēkiem lielāko izdevumu prioritāti veido mācību maksa, īre, uzturlīdzekļi, bet ceļošana kopā ar ģimeni noteikti atrodas saraksta apakšā, jo daudziem cilvēkiem tā nav primāra lieta.
Par spīti šīm prioritātēm, ikvienam no mums tomēr ir sapņi. Vai zini, ka vari piepildīt savu sapni jebkurā brīdī un aizceļot uz savu sapņu zemi?
Uzzini, kādi padomi tev jāievēro, lai sāktu ceļot vairāk.
Padari savus plānus elastīgākus
Plāni bieži vien var mainīties. Ja tu nolem doties ceļojumā kādā konkrētā laikā, tad tavai atrašanās vietai ir jābūt elastīgai, jāatbilst tavam ienākuma līmenim. Piemēram, nedodies uz Dubaju ceļojumā, bet gan uz Kajuru pili Kadunā Nigērijā, lai dotos uz šo vietu, tev nevajadzēs tērēt daudz līdzekļus.
Izveido ceļojuma kontu
Ja tev ceļošana ir sirdslieta, tad sazinies ar banku un atver ceļojuma krājkontu. Neaizmirstiet maksāt nolīgto summu kontā katru mēnesi – šo naudu tu varēsi iegūt tikai dodoties ceļojumā.
Izmanto dažādas lietojumprogrammas, lai sazinātos
Wi-fi ir pieejams jebkurā viesnīcas numuriņā. Lai nemaksātu astronomiskus mobilā telefona rēķinus, izmanto lētākus variantus, piemēram, lieto tādu lietojumprogrammu kā Skype, WhatsApp, BBM, balss čatus, lai komunicētu.
Ceļo līdzīgi kā vietējais iedzīvotājs
Ceļošana ir diezgan dārgs piedzīvojums, bet ja jūs vēlaties samazināt izmaksas, ceļo kā vietējais. Izmanto sabiedriskos transportus, vilcienus, ēd vietējās kafejnīcās un pērc ēdienu vietējā tirgū vai vietējā veikalā. Šīs lietas tev sniegs papildus sajūtas, kas padarīs ceļojumu daudz aizraujošāku.
Visgreizsirdīgākās zodiaka zīmes – kuras tās ir?! Šajā rakstā Tu uzzināsi, kuri ir 5 visgreizsirdīgākie zodiaka zīmju pārstāvji un kas tieši ierosina viņu greizsirdību!
Sava daļa greizsirdības mīt katrā no mums, taču ir cilvēki, kas labi ar šīm sajūtām tiek galā un saprot, ka daudzos gadījumos nav jēga celt lielu brēku un izrādīt šīs greizsirdības izpausmes, jo tas nav pamatoti, bet ir cilvēki, kas mazākā nieka un aizdomu dēļ sacels veselu skandālu, tāpēc esam apkopojuši tās piecas zodiaka zīmes, kuru pārstāvji ir izteikti greizsirdīgi un novēros katru Tavu soli, tāpēc labāk nedod viņiem iemeslu greizsirdībai!
1. SKORPIONS
Skorpioni ir izteikti privātīpašnieciski. Viņi ļoti stipri un emocionāli pieķeras savam partnerim, vienmēr novērojot sava mīļotā cilvēka uzvedību, dažos gadījumos viņi var arī izlasīt otra cilvēka e – pastus un pārbaudīt telefonu. Ja kaut kas Skorpionos izsauc mazākās šaubas, viņi to tā neatstās – Skorpioni noskaidros situāciju līdz galam.
2. LAUVA
Šīs zīmes pārstāvji ir ļoti stipri un viņi ir spējīgi ļoti stipri mīlēt, tomēr, neskatoties uz to, Lauvas savu izredzēto acīs vēlas būt vislabākās, tāpēc, ja pie horizonta parādās vēl kāds, kas vēlas iekarot Lauvu mīļoto cilvēku, viņas stāsies izmisīgā cīņā. Lai izvairītos no liekām problēmām, Lauvu partneriem noteikti nevajadzētu sajūsmināties par citiem cilvēkiem, jo tas Lauvās var raisīt greizsirdības lēkmes.
3. VĒRSIS
Šī ir visprivātīpašnieciskākā zodiaka zīme, jo Vērši vēlas, lai viņu mīļotais cilvēks pieder tikai viņiem. Kļuvis par nevainīga flirta liecinieku, Vērsis “kritīs” dusmās. Lai gan normālā stāvoklī Vērši ir jauki un mierīgi cilvēki, dusmās viņi ir briesmīgi.
4. VĒZIS
Kā ūdens zīmes pārstāvji Vēži ir ļoti emocionāli. Viņi ļoti pārdzīvo katras mazākās šaubas par mīļoto cilvēku. Viņiem svarīgs ir dvēseles miers un stabilitāte, bet, ja nav pārliecība par izredzētā cilvēka uzticību un lojalitāti, viņi kļūst ļoti greizsirdīgi un krīt depresijā.
5. ZIVIS
Šis zīmes pārstāvji bieži vien ir ļoti romantiski, viņi mēdz idealizēt savu mīļoto cilvēku, tāpēc, ja parādās kāds trešais, visi viņu sapņi tiek sagrauti. Arī tad, ja viņu otrā pusīte tikai nevainīgi flirtē, Zivis var sajusties nodotas un kļūt bezgala nelaimīgas.
Women journey to the Gwako river, the main water source for the town. (National Geographic)
Women journey to the Gwako river, the main water source for the town. (National Geographic)
Plastmasa, kas ir viens no modernās dzīves pamatiem, ir radījusi arī milzum daudz galvassāpju, tostarp ik gadu pasaules okeānā nonāk astoņi miljoni tonnu plastmasas atkritumu. Tā ir viena no problēmām, kuras risināšanā ir nepieciešama ikviena cilvēka iesaistīšanās. Pasaules okeānu milzīgais piesārņojums ar plastmasu ir tikai viena no problēmām, par kurām tiks runāts jaunajā dokumentālajā seriālā “Activate: Globālā pilsoņu kustība”, kas “National Geographic” skatāms no pirmdienas, 9.septembra.
Tas stāsta austrālieša Hjū Evansa vadītās “Globālās pilsoņu kustības” (“Global Citizen movement”) aktivitātēm, kas jau vairāk nekā desmit gadus cīņā ar nabadzību izraisošām problēmām un jēgpilnu pārmaiņu virzīšanai izmanto sabiedriskā aktīvisma kampaņas.
Evansa izveidotā kustība ir popmūzikas, sociālo mediju un labdarības apvienojums. Tai ir pievienojusies arī virkne slavenību, tostarp aktieri Hjū Džekmens un Reičela Brosnahena, mūziķi Farels Viljamss un Ašers (Usher). Pazīstamākais notikums ir koncerts “Global Citizen Festival”, kas septembrī notiek Ņujorkas Centrālparkā. Biļetes uz pasākumu nav nopērkamas, tās var iegūt, iesaistoties sabiedriskā aktīvisma kampaņās un krājot punktus. Pirms dokumentālā seriāla pirmizrādes “National Geographic” ir apkopojis vairākas problēmas, kuru risināšanā cilvēki tiek aicināti iesaistīties.
Becky G watches as a collective member makes dye. (Global Citizen/Ryan Gall)
Galējās nabadzības mazināšana
Pēc Pasaules Bankas definīcijas, galējā nabadzība nozīmē iztiku, kas ir mazāka nekā 1,90 ASV dolāri (1,71 eiro) dienā. 1990.gadā zem galējās nabadzības sliekšņa dzīvoja 36% jeb 1,9 miljardi pasaules iedzīvotāju. 2015.gadā to skaits bija samazinājies līdz 736 miljoniem, proti, zem galējās nabadzība sliekšņa dzīvoja apmēram 10% cilvēku visā pasaulē. Aptuveni puse ārkārtīgi nabadzīgo cilvēku dzīvo tikai piecās valstīs: Indijā, Nigērijā, Kongo Demokrātiskajā republikā, Etiopijā un Bangladešā. Lielākā daļa – lauku apvidos, ir slikti izglītoti, strādā lauksaimniecībā un ir jaunāki par 18 gadiem.
Cīnīties ar galējo nabadzību kļūst aizvien grūtāk, jo šie cilvēki visbiežāk mīt grūti pieejamos reģionos un nestabilās valstīs. Piekļuve izglītībai, veselības aprūpei, elektrībai, tīram ūdenim bieži vien ir atkarīga no cilvēka sociālekonomiskā statusa, dzimuma, etniskās piederības un atrašanās vietas. Arī iespēja izkļūt no nabadzības slazda ir tieši saistīta ar ģimenes statusu. Piemēram, Subsahārā dažviet tikai 12% jauniešu ir augstāka izglītība nekā viņu vecākiem.
Lai ātri likvidētu galējo nabadzību, brīnumlīdzekļu nav, taču rezultāti rāda, ka, pacietīgi darbojoties, var sasniegt zināmas pozitīvas izmaiņas. Piemēram, atbalstot jaunu darba vietu izveidi, palīdzot nodrošināt labākus sadzīves apstākļus, pieeju tīram ūdenim, veicinot izglītības pieejamību un izstrādājot efektīvas atbalsta tīkla programmas. Piemēram, mūziķe Bekija Džī Meksikā iesaistītās kampaņā, kuras mērķis ir piespiest lielās kompānijas atbalstīt vietējām sievietēm piederošus biznesus.
Bonang Matheba jokes with students at Thabotona Primary Farm School. (Global Citizen/Ryan Gall)
Izglītības pieejamības nodrošināšana konfliktu zonās un bēgļu kopienās
Dabas kataklizmu, ekonomisko katastrofu un militāro konfliktu dēļ katru gadu savas mājas ir spiesti pamest miljoniem bērnu, uz nenoteiktu laiku pārtraucot apmeklēt skolu. Piemēram, Venecuēlas ekonomiskais sabrukums kopš 2015.gada ir licis vairāk nekā trīs miljoniem cilvēku pamest valsti meklējot drošību, pārtiku, ūdeni un veselības aprūpi. Tāpat aptuveni trijiem miljoniem bērnu ir liegta iespēja apmeklēt izglītības iestādes, jo skolas tiek slēgtas, bet pedagogi – dodas bēgļu gaitās. Aktrise Reičela Brosnahena Peru pierobežā tikās ar pārvietoto ģimenēm un pēc atgriešanās ASV mudināja Īrijas, Lielbritānijas un ASV valdības ziedot līdzekļus fondam “Izglītība nevar gaidīt”. Fonds pavisam nesen piešķīris arī sešus miljonus ASV dolāru palīdzības programmām Āfrikas “karstajos” reģionos.
Jaunākā UNICEF publiskotā informācija liecina, ka pieaugošā vardarbība Centrālajā un Rietumāfrikā liek strauji slēgt izglītības iestādes. Vardarbīgu uzbrukumu dēļ slēgto skolu skaits pēdējo divu gadu laikā ir trīskāršojies, astoņās reģiona valstīs – Brukinafaso, Kamerūnā, Kongo, Centrālāfrikas republikā, Mali, Nigērā, Nigērijā, Čada – pēdējā mēneša laikā ir slēgtas 9000 skolas. Ietekmēti ir 1,9 miljoni skolēnu un 44 000 skolotāju.
“Menstruālā cikla nabadzību” un izglītības trūkuma mazināšana
Visā pasaulē skolu neapmeklē 130 miljoni jaunu meiteņu. Piemēram, Dienvidāfrikā meitenes bieži vien pārtrauc apmeklēt skolu brīdī, kad tām sākas menstruācijas. Tas pastiprina jau tā lielo dzimumu nevienlīdzību, kuru izraisa nabadzība, seksuālā vardarbība, piespiedu laulības, tīra ūdens trūkums, u.t.t. Menustrālais cikls ir stigmatizēts daudzviet pasaulē, taču pusaudžu higiēnas vajadzību apmierināšana ir vispārējs cilvēktiesību, cieņas un sabiedrības veselības jautājums. Ja meitenēm ir pieejami higiēnas līdzekļi, viņas var būt sabiedriski aktīvas.
Par “menstruālā cikla” nabadzību stāsta arī dokumentālais seriāls “Activate: Globālā pilsoņu kustība”. Geila Kinga un Bonangs Mateba Dienvidāfrikā pulcē desmitiem tūkstošu cilvēku, lai aicinātu valdību piešķirt 58 miljonus dolāru un izglītotu meitenes par fizioloģiju, kā arī atrastu resursus, kas ļautu viņām palikt skolā. Starp citu, naudas trūkums, kas traucē iegādāties nepieciešamos higiēnas līdzekļus, ietekmē meiteņu dzīvi arī attīstītajā pasaulē. Tā, nesen veikts pētījums Lielbritānijā atklāja, ka vairāk nekā ceturtā daļa (27%) meiteņu reizi mēnesī paliek mājās, jo ģimenei nav iespēju iegādāties higiēnas līdzekļus.
Daren Criss (right) helps workers in Manila sort plastic bottles and cans to be recycled. (Global Citizen/Ryan Gall)
Aicinājums ASV tiesu sistēmā atteikties no drošības naudām
ASV aptuveni 465 000 cilvēku katru dienu atrodas pirmstiesas apcietinājumā tikai tādēļ, ka tie vienkārši nespēj samaksāt pieprasīto drošības naudu. To vidū ir nesamērīgi daudz nabadzīgu cilvēku, afroamerikāņu, spāņu, u.c. Bieži vien viņi zaudē darbu, mājas un iekļūst dziļi parādos. Federālo Rezervju 2016.gadā veikts pētījums atklāj, ka daudziem amerikāņiem būtu grūti ārkārtas situācijā atrast vairāk par 400 ASV dolāriem, neaizņemoties vai kaut ko nepārdodot. Bet tipiskam aizturētājam vajadzētu tērēt astoņu mēnešu ienākumus, lai samaksātu vidējo piespriesto drošības naudu – 10000 ASV dolāru.
Taču, izrādās, teju 25% no šiem cilvēkiem varētu ļaut sagaidīt tiesu brīvībā, nepalielinot noziedzības līmeni. Tādēļ sabiedriskie aktīvisti aicina atcelt drošības naudas piemērošanu, tā vietā izvēloties nefinanšu garantijas atbrīvošanai pirms tiesas. Tiek piedāvāts ieviest, piemēram, nenodrošinātās obligācijas, kad apsūdzētajam ir jāmaksā par neierašanos tiesā, nevis pirmstiesas atbrīvošanu. Šādi mehānismi ASV darbojas Kentuki, kur drošības naudas piemērošana tika aizliegta pirms 40 gadiem, izmantojot īpašu risku novērtēšanas rīku.
Tīra ūdens un tualešu pieejamības nodrošināšana
Tīrs dzeramais ūdens ir būtisks cilvēka cienīgas dzīves priekšnoteikums, taču vairāk nekā diviem miljoniem nav regulāras pieejas tīram ūdenim. Viņiem nākas lietot ar ķimikālijām un fekālijām piesārņotu ūdeni. Tikai divām piektdaļām pasaules iedzīvotāju ir pieejami droši sanitārie mezgli. Šāda situācija palielina nabadzību un pakļauj cilvēkus bīstamu slimību riskiem. Nabadzīgas ģimenes ir spiestas tērēt vairāk laika un citu resursu ūdens iegūšanai.
Nigērijā septiņiem no desmit iedzīvotājiem nav piekļuves normālām tualetēm. Katru gadu aptuveni 59 500 bērnu vecumā līdz pieciem gadiem mirst no slimībām, kas ir saistītas ar piesārņotu ūdeni. Vienlaikus Nigērijā ir reģistrēts vairāk mobilo telefonu nekā tualešu. Pēc UNICEF pārstāvju teiktā, 140 miljoniem cilvēku šajā valstī ir mobilie tālruņi, bet tikai 97 miljoniem – pieeja labiekārtotām tualetēm.
Jaunais dokumentālais seriāls “Activate: Globālā pilsoņu kustība” skatāms “National Geographic”, pirmdienās no 9. septembra plkst. 22.00.
Katrai sievietei mēdz būt intīmas problēmas, kuras nav tiek viegli atrisināt. Daudzas kautrējas par tām runāt ar speciālistiem, nodarbojas ar pašārstēšanos vai pat atstāj problēmas bez ievērības. Un velti…Mūsu padomi palīdzēs jums saglabāt savu reproduktīvo veselību. Tie iemācīs noteikt, kas pēc ginekologa domām ir norma, bet kas to pārsniedz un kur nepieciešama ārstēšana.
ĪPAŠU UZMANĪBU PIEVĒRSIET IZDALĪJUMIEM.
Principā tie ir visām, tikai dažām tie mēdz būt caurspīdīgāki, citām kādā brīdī kļūst dzeltenīgi un biezāki. Tie ir stabili tikai vienā gadījumā: kad sieviete lieto kontracepcijas tabletes. Ir ļoti svarīgi regulāri sekot līdzi tam, kā mainās izdalījumu daudzums un konsistence menstruālā cikla laikā. Tas var palīdzēt laikus pamanīt tās vai citas nobīdes. Izdalījumu neparastās īpašības var būt kādas infekcijas pazīme, it sevišķi, ja ir vēl arī citi atbilstoši simptomi.
Piemēram, balti biezpienveidīgi izdalījumi un spēcīga smaka liecina par sēnītes infekciju. Šķidri, bezkrāsas izdalījumi ar šaubīgu smaku, kas parādās pēc nodarbošanās ar seksu, var liecināt par bakteriālo vaginozi – visizplatītāko dzimuminfekciju sievietēm līdz 40 gadiem. Bet nepatīkami smakojošie un burbuļainie izdalījumi liecina par trihomoniāzes klātbūtni.
Sievietēm vecumā no 15 – 25 gadiem, kas dzīvo dzimumdzīvi, reizi gadā ir jānodod analīzes uz hlamīdiju. Ja rezultāts būs pozitīvs, tad vajadzēs pārbaudīties arī uz gonokkiem. Tie ir gonorejas izraisītāji – tā ir venēriska saslimšana, kas parasti nāk līdzi hlamidozei.
NEIGNORĒJIET SIMPTOMUS, KURI ATKĀRTOJAS.
75% sieviešu vismaz vienu reizi dzīvē mēdz būt sēnītes infekcija – kandidoze vai piena sēne. Ja varat sev to noteikt patstāvīgi, tad izmantojiet speciālus vaginālos supozitorijus vai krēmus. Ja tomēr neesat pārliecināti par diagnozi, vai arī slimība pēc ārstēšanas kursa nepāriet, vērsieties pie ginekologa.
Veicot analīzes, lai izslēgtu citas sēnīšu saslimšanas un infekciju, ārsts izrakstīs diflukānu. Izejot tikai vienu šī preparāta kursu, iespējams izārstēties pilnībā. Tiesa, tas var negatīvi ietekmēt aknas, bet pilnīgi neietekmē kontracepcijas tablešu iedarbību.
Ģenitālās herpes vīruss “dzīvo” gandrīz 90 % cilvēku organismos. Tomēr tikai 10 – 20 % inficēto tas aktivizējas, visbiežāk vainīga ir novājināta imunitāte, saaukstēšanās vai stress. Ar to var inficēties ne tikai seksa laikā, bet arī izmantojot slima cilvēka personīgās higiēnas līdzekļus.
IEGAUMĒJIET FAKTORUS, KAS VEICINA INFEKCIJAS IZPLATĪŠANOS.
Saslimšanas risku paaugstina viss, no kā atkarīgs hormonu līmenis un skābes un sārmainuma līdzsvars makstī: diabēts, grūtniecība, antibiotikas, kontracepcijas tabletes. Glabājiet mājās pretsēnišu līdzekļus un sāciet tos lietot tiklīdz pamaniet pirmās saslimšanas pazīmes. Starp citu, antibiotikas un kontracepcijas tabletes paaugstina bakteriālās vaginozes iespējamību, to bieži jauc ar sēnītes infekcijām un cenšas ārstēt ar tiem pašiem līdzekļiem. Ja esat pamanījusi simptomus (piemēram, izdalījumu smaka), steidzami konsultējieties ar ārstu.
Infekciju izraisīt var arī citi faktori. Dušas želeja vai parfīma pūderis, kuru izmantojiet intīmajā higiēnā, izjauc dabīgo maksts aizsargfloru.
Šie produkti var izraisīt alerģisku reakciju, tā saucamo nespecifisko vaginītu. Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka vannas aromātiskā sāls, kuru jums uzdāvināja, veicina maksts gļotu iekaisumu, izmetiet to nekavējoties.
NEKAD NEPĀRSPĪLĒJIET AR DROŠU SEKSU.
Nav ieteicams zaudēt modrību pat tad, ja esat pilnībā pārliecināts par savu partneri.
Atcerieties, ka labākais veids, kā pasargāt sevi no saslimšanām, kas tiek iegūtas dzimumdzīves ceļā, ir prezervatīvs. Tiesa, tas nav drošs par visiem 100 procentiem. Tāpēc, ja esat ievērojusi sev jebkādus aizdomīgus simptomus, tad nekavējoties sazinieties ar ārstu.
B hepatīts ir vienīgā slimība, kas tiek nodota dzimumdzīves ceļā, un pret kuru ir izstrādāta vakcīna. Profilakses vakcīna tiek veikta trīs posmos. To nepieciešams atjaunot ik pēc katriem 10 – 12 gadiem.
REGUĀRI VEICIET MEDICĪNISKOS IZMEKLĒJUMUS.
Daudzas sievietes ir pārliecinātas: negatīvs rezultāts uz dzemdes kakla iztriepes nozīmē, ka viņām nav venērisku saslimšanu. Un viņas dziļi maldās. Tas liecina tikai par vēža un papiloma vīrusa neesamību.
Tāpēc, ja jūs nekas nesatrauc, vismaz divreiz gadā ir jāapmeklē ginekologs un jāveic visas analīzes. It īpaši, kad parādās jauns seksa partneris – jo tas palielina bakteriālās vaginozes, hlamidiozes un trihomoniāzes risku.
Tādas saslimšanas noris bez izteiktiem simptomiem un ielaistā stadijā var izraisīt neauglību, ārpusmaksts grūtniecību vai priekšlaicīgas dzemdības. Bez tam, tās palielina iespējamību inficēties ar imūnodeficīta vīrusu. Ja jums ir vismaz viena ginekoloģiska infekcija, tad organisma aizsargfunkcijas ir samazinātas, un tādējādi jūs esiet neaizsargāti pret HIV.
Man bieži ir dienas, kad nav laika domāt par gatavošanu, vai vienkārši ir zudusi iedvesma, it sevišķi, ja gribas kaut ko ātri un vienkārši pagatavot. Vai, reizēm, atverot ledusskapi, atceros, ka vajadzēja taču mājās nākot iegriezties pārtikas veikalā. Lūk, šādām situācijām var noderēt šīs vienkāršās receptes, kuru sastāvā ir ne vairāk kā trīs produkti.
1.olas+milti+šokolādes krēms=šokolādes braunijs
Ļoti vienkārši un ātri pagatavojams deserts, Tev vajadzēs-
300 g šokolādes krēma
2 olas
100 g miltu
Ietauko cepšanas veidni un uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Visas sastāvdaļas samaisi viendabīgā masā, ielej veidnē, nolīdzini. Cep 15 minūtes.
2.piens+makaroni+siers=makaroni siera mērcē.
Sastāvdaļas 4 porcijām:
450 ml piena
400 g makaronu (vislabāk mazo makaronu)
100 g siera
Katlā uzsildi pienu un tam pievieno makaronus, karsē, lik pa brīdim apmaisot. Pieskati, lai piens nesāk vārīties. Kad makaroni mīksti, noņem no uguns, iemaisi sieru un pievieno nedaudz sāls.
3.tomāti+sviests+sīpoli=tomātu mērce
500 gr svaigi vai tomāti savā sulā
5 ēdamkarotes sviesta
1 sīpols
Tomātus nomizo un sagriez, pannā izkausē sviestu, nedaudz apcep sagrieztu sīpolu, līdz tas kļuvis caurspīdīgs, pievieno tomātus. Karsē uz nelielas liesmas 45 minūtes, vai arī līdz tam brīdim, kad Tev liekas ka mērce ir pietiekoši bieza. Pievieno sāli pēc garšas.
Saldo kartupeli cep cepeškrāsnī, 200 grādu temperatūrā, līdz mīksts, tad to nomizo, sagriež gabaliņos. Pievieno pupiņas un tahini, visu samīca vienmērīgā masā. Veido burgerus un cep sakarsētā eļļā līdz zeltaini.
Atzīmējot vīriešu veselības mēnesi, ikvienam vīrietim ir būtiski uzdot sev jautājumu – vai veltāt pietiekamu uzmanību rūpēm par savu veselību ikdienā? Vienlaikus tas ir laiks, kas atgādina par profilaktisko pārbaužu veikšanu, dodoties pie urologa. Padomos vīriešu veselības mēnesim un veselīgai ikdienai dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.
Rūpes par veselību – pats pamats!
Diemžēl daudzas nopietnas slimības mēdz noritēt gandrīz bez simptomiem, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu veselība šajā ziņā nav izņēmums, tādējādi tās problēmas var ilgstoši tikt nepamanītas. Tieši tādēļ vīriešu veselības tematiskā mēneša ietvaros liels uzsvars tiek likts uz aicinājumu veikt diagnostiskās pārbaudes un regulāri un savlaicīgi doties pie urologa – tieši savlaicīgas pārbaudes ļaus laikus pamanīt slimību parādīšanos un pēc iespējas agrāk sākt ārstēšanu.
Diemžēl daļa vīriešu mēdz izvēlēties pašārstēšanos vai atlikt vizīti pie speciālista uz vēlāku laiku, prioritāti dodot citām ikdienas rūpēm un dzīves jomām. Taču jāatceras, ka kvalitatīvu un efektīvu ārstēšanu var nodrošināt tikai kompetenta speciālista individuāla pieeja, uzsver farmaceits. Arī rūpējoties par vīrieša uroģenitālo sistēmu, regulāra došanās uz pārbaudi pie urologa ir būtisks slimību profilakses faktors.
5 galvenās veselības pārbaudes vīriešu veselībai
Lai rūpētos par uroģenitālās sistēmas veselību un savlaicīgi atklātu iespējamās veselības problēmas, ikvienam vīrietim ir nepieciešams regulāri doties uz veselības pārbaudēm. Farmaceits K. Čerjomuhins atgādina, ka piecas svarīgākās veselības pārbaudes vīriešiem šajā jomā ir:
lipīdu profila un urīnskābes skrīnings asinīs, kas jāveic vismaz reizi gadā, sākot no 30 gadu vecuma;
hormonu pārbaudes;
visaptverošas bioķīmiskās asins analīzes jeb asinsaina;
prostatas vēža skrīnings;
zarnu vēža skrīnings.
Veselīgi padomi ikdienai
Veselīgs uzturs. Sabalansēts un veselīgs uzturs ir būtisks pamats ikviena cilvēka vispārējai veselībai, tai skaitā reproduktīvās sistēmas normālai darbībai. Ar pareizu uzturu vīrieša organisms tiek apgādāts ar visu nepieciešamo, lai pilnvērtīgi ražotu vīrieša dzimumhormonus, tāpēc pārtikai jāsatur pietiekams daudzums tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, pateicoties kuriem tiek sintezēts galvenais vīrišķais hormons – testosterons.
Fiziskās aktivitātes. Papildus veselīgam uzturam ir nepieciešams regulāri vingrot, vairāk staigāt, censties būt pēc iespējas aktīvākiem ikdienā. Vēlams no rītiem veltīt laiku vismaz nelielai vingrošanai, kas palīdzēs uzlādēties ar enerģiju visai dienai, turklāt kustības arī labvēlīgi ietekmē asinsriti un vielmaiņu prostatas dziedzerī.
Stresa kontrole. Pārmērīgs stress negatīvi ietekmē visu ķermeni, tai skaitā uroģenitālo sistēmu. Jāatceras, ka, ja organismā ir pārmērīgs stresa hormona kortizola daudzums, vīrieša organisms nespēj saražot pietiekami daudz dzimumhormona testosterona, kas savukārt ietekmē vīrieša veselību. Rūpējoties par stresa kontroli savā ikdienā, jāņem vērā arī veselīga un pilnvērtīga miega nozīme.
Vitamīni un minerālvielas. Tāpat farmaceits iesaka vīriešiem rūpēties, lai ikdienā tiktu uzņemti visi svarīgie vitamīni un minerālvielas, kas papildus to vispārējai labvēlīgajai iedarbībai uz ķermeni palīdz vīriešu hormonu veidošanās procesā.
C vitamīns –viens no galvenajiem vitamīniem, kas nodrošina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. Tas ir spēcīgs antioksidants un neitralizē stresa hormonu – kortizolu, normalizē kortizola un testosterona līdzsvaru.
B grupas vitamīni – piedalās vielmaiņas procesos, ogļhidrātu utilizācijā, organisma piepildīšanā ar enerģiju un nervu sistēmas darbības stabilizēšanā.
D vitamīns –nodrošina cilvēka skeleta stiprību, muskuļu kontraktilitāti un traumu profilaksi.
E vitamīns – palīdz jaunu šūnu veidošanā un vielmaiņas procesos.
A vitamīns – nodrošina olbaltumvielu sintēzes aktivizēšanu, muskuļu augšanu, labas redzes uzturēšanu, glikogēna krājumu atjaunošanu un enerģijas un veiktspējas saglabāšanu.
Selēns un cinks. Šo abu minerālu nozīme vīriešu reproduktīvās sistēmas veselībai ir ļoti līdzīga – tie nepieciešami normālai testosterona, galvenā vīrišķā hormona, sintēzei, turklāt ir arī antioksidanti, kas aizsargā šūnas no kaitīgo vielu iedarbības, tai skaitā kancerogēniem.
Dzelzs. Tā galvenā funkcija ir saistīta ar tā klātbūtni sarkano asins šūnu hemoglobīnā un skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem, tai skaitā reproduktīvajai sistēmai.
Kaitīgo ieradumu ierobežošana. Par alkohola un smēķēšanas kaitīgo ietekmi tiek runāts daudz, tomēr vīriešiem jāpatur prātā, ka kaitīgajiem ieradumiem ir būtiska ietekme ne vien uz vispārējo, bet arī uz vīrišķo veselību. Centieties ierobežot kaitīgos ieradumus, apzinoties, ka darāt to savas veselības un vispārējās labsajūtas labā.
Novembris – ūsu un bārdas mēnesis?
Novembrī, rūpējoties par vīriešu veselību, simboliski tiek audzētas ūsas un bārdas, kas ietekmē arī ādas pašsajūtu. Bieži vien vīrieši kosmētikai nepiešķir lielu nozīmi, taču mūsdienās daudzi uzņēmumi ir padomājuši par tieši vīriešiem piemērotiem kosmētikas risinājumiem. Vīriešu āda tiek uzskatīta par blīvāku salīdzinājumā ar sieviešu ādu, un to raksturo laba izturība pret ārējiem kairinātājiem, piemēram, saules gaismu, vēju vai salu. Vienlaikus vīriešu āda biežāk ir pakļauta taukainībai, kā rezultātā pārmērīgs sebums izraisa aizsprostotas poras, tādēļ ir īpaši svarīgi rūpēties par sejas ādu, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu sejas ādas kopšanai ir ieteicami attīrošie līdzekļi, kas ir vairāk sārmainas dabas, bet ne ziepes, kas kairina un sausina ādu, jo vīriešu ādas pH līmenis ir nedaudz zemāks nekā sieviešu ādai. Pēc sejas ādas attīrīšanas ieteicams izmantot sejas fluīdu un, pēc 35 gadu vecuma, arī acu krēmu.
Jāatceras, ka arī skujoties ir nepieciešams īpaši parūpēties gan par bārdu, gan sejas ādu, jo regulāra skūšanās var izraisīt kairinājumu un ādas lobīšanos. Lai saglabātu komfortu un veselīgu ādu, jāizvēlas skūšanās putas, kuru sastāvā ir kopjošas sastāvdaļas. Tad produkts nodrošinās ērtu skuvekļa slīdēšanu un novērsīs kairinājumu un apsārtumu uz ādas. Turklāt pēc skūšanās būtu nepieciešams lietot speciālus līdzekļus, lai nomierinātu ādu. Bārda ik pa laikam ir jāapgriež ar šķērēm vai trimeri, regulāri jāattīra ar speciāliem šampūniem, jāķemmē katru dienu, kā arī jākondicionē ar speciālām eļļām vai balzamiem, kas padarīs matus pakļaujamākus un mīkstākus. Par tieši jums piemērotākajiem līdzekļiem vienmēr esat aicināti konsultēties ar farmaceitiem.
Tuvojoties Valentīndienai, mēs arvien vairāk sava laika veltām pārdomām, kā šogad pavadīt gada romantiskāko dienu un kā iepriecināt savas otrās pusītes. Lai noskaidrotu, kā Valentīndienu šogad vēlētos sagaidīt Latvijas iedzīvotāji, TC „Mols” veica aptauju, kuras rezultātā ir iegūti 5 galamērķi neaizmirstamai Valentīndienai.
Aptaujas rezultāti liecina, ka Latvijas iedzīvotāji daudz labprātāk izvēlētos Valentīndienu pavadīt kādā mierīgā vietā, ārpus lielpilsētas un cilvēku drūzmas, starp populārākajām atbildēm nosaucot romantisku nedēļas nogali kādā no Latvijas muižām un SPA, kā arī mierīgu atpūtu kādā Latvijas pilsētā. Latvieši izsenis ir uzskatīti par tautu, kurai ir ļoti svarīga saikne starp cilvēku un dabu, un šī apgalvojuma atbilstību apstiprina tas, ka vairāk nekā piektā daļa no respondentiem Valentīndienu vēlētos sagaidīt ārpus lielpilsētas burzmas, svaigā gaisā.
„Latvija var lepoties ar to, ka tā ir bagāta ar ļoti daudzām skaistām vietām, kurās piedzīvot neaizmirstamus mirkļus, turklāt mums ir paveicies, ka visas šīs vietas var sasniegt ļoti īsā laikā un ar personīgo auto. Tā kā t/c „Mols” apmeklētāji pārsvarā ir autobraucēji, tieši šī iemesla dēļ mēs vēlējāmies veikt aptauju un noskaidrot, kā Valentīndienu vēlas sagaidīt Latvijā un ieteikt piecas brīnišķīgas vietas Valentīndienas pavadīšanai, uz kurām ērti var nokļūt ar savu auto,” par pētījumu stāsta TC „Mols” menedžere Una Tukiša.
TC „MOLS” VALENTĪNDIENAS GALAMĒRĶU TOP 5
Romantiska nedēļas nogale kādā no Latvijas muižām vai SPA viesnīcām (37%)
Lielisks Valentīndienas galamērķis ir 1760. gadā celtā Mālpils muiža, kas izceļas ar neatkārtojamu interjeru un romantisku gaisotni. Mālpils muiža atrodas 60 kilometru attālumā no TC „Mols” un ar savu auto tur var nokļūt aptuveni 50 minūšu laikā. Mālpils muižā ir iespēja nobaudīt romantiskas pusdienas, kā arī izbaudīt kādu no muižas tematiskajiem vakariem.
Mierīga atpūta kādā Latvijas pilsētā (28%)
Cēsu Pils parks ar tā atjaunotajiem celiņiem un romantisko apkārtni ir kā radīts mierīgai pastaigai divvientulībā, savukārt pēc pastaigas Cēsīs noteikti atradīsiet klusu vietiņu smalkām vakariņām. Cēsis atrodas tikai nedaudz vairāk ka 90 kilometru attālumā no Rīgas un stundu 20 minūtes garais ceļš paskries nemanot!
Neaizmirstams piedzīvojums pie dabas (11%)
Ja ir vēlme romantiku apvienot ar veselīgu atpūtu dabā, tad gandrīz 4 kilometrus garā Ķemeru tīreļa laipa ir īstā vieta, kur to darīt. Skatu platforma ar neaizmirstamu ainu uz purva dabu, kā arī pieturvietas, kur ieturēt līdzi paņemtu pašgatavotu maltīti, tas viss atrodas tikai 47,5 kilometru jeb 40 minūšu braucienā.
Romantiska pastaiga jūras malā (11%)
Ja runājam par romantisku un teiksmainu vietu jūras krastā, tad pati pirmā prātā nāk Saulkrastu Baltā kāpa. 18 metrus augstā kāpa, kas veidojusies pirms vairāk nekā 350 miljoniem gadu, kurā ir uzņemta slavenā latviešu kinofilma „Kā gulbji balti padebeši iet”, slejas 45 minūšu braucienā no TC „Mols”. Valentīndienas noslēgumā var dodies turpināt vakaru kādā no mājīgiem restorāniem, kas atrodas 5-10 minūšu brauciena attālumā Saulkrastu pilsētas centra virzienā.
Romantiskas brokastis, pusdienas vai vakariņas kādā restorānā ārpus Rīgas (8%)
Izbaudīt mierīgas un harmoniskas brokastis vislabāk var ārpus lielpilsētas drūzmas, piemēram, klusajā Salacgrīvā. Nedaudz vairāk kā 100 kilometru attālumā no Rīgas atrodas leģendām apvītā Kapteiņu Osta, kas piedāvās ne tikai izsmalcinātas un Valentīndienai atbilstošas maltītes, bet arī iespēju pārnakšņot viesnīcā ar skatu uz jūru. Ja tomēr saulrietu vēlaties sagaidīt ārā pie dabas, tad 12 kilometrus uz ziemeļiem atradīsiet vienu no unikālākajām Ziemeļlatvijas vietām – Ainažu molu!
Aptauja veikta t/c „Mols” sociālo mediju vietnēs, un kopumā uz to atbildējuši 1186 interneta lietotāji, no kuriem lielāko daļu jeb 881 atbildes ir snieguši sievietes.
Par t/c „Mols”
Tirdzniecības centrs „Mols” 1998. gadā tika atklāts kā viens no pirmajiem tirdzniecības centriem Latvijā, tāpēc šobrīd „Mols” uzskatāms par pieredzes un tradīcijām bagātāko tirdzniecības centru, kas izceļas ar augstu apkalpošanas kvalitāti un patīkamu atmosfēru, kā arī tādiem veikaliem, kas nav atrodami citos tirdzniecības centros Latvijā. „Mols” ir kļuvis ne tikai par ērtu un mūsdienīgu iepirkšanās centru, kas piedāvā plašu preču klāstu un dažādus pakalpojumus, bet arī par vietu, kas regulāri saviem klientiem bez maksas sniedz dažādus aizraujošus pasākumus. „Mols” izceļas ar to, ka ir ērti pieejams tieši autobraucējiem, tādēļ tā attīstībā arvien vairāk tiek domāts par autobraucēju ērtībām, kā arī viņus interesējošu preču, pakalpojumu un pasākumu klāstu.
Tumši rudens vakari tā vien vilina pievērsties kinoekrānam un baudīt kvalitatīvas filmas. Valsts svētku mēnesis ir īstais laiks, kad pārskatīt pašu mājās tapušo filmu klāstu, īpaši izceļot tās, kas ieskandina patriotisma stīgas un atgādina – latvieši visos laikos ir spējuši paveikt lielas lietas.
“Janvāris”
11. novembrī pirmizrādi uz Latvijas kinoekrāniem piedzīvos Viestura Kairiša autobiogrāfiskā spēlfilma “Janvāris”. Tā vēsta par jauniem kinematogrāfistiem 1991. gada barikāžu laikā, kad viņi tiek ierauti Rīgā notiekošajos politiskajos notikumos, cenšoties nokļūt tiem tuvāk un vienlaikus meklējot savu vizuālo valodu. “Mēs ļoti bieži domājam par brīvību, un mēs bieži domājam, ka brīvību veido tauta, nācija, valsts, bet patiesībā brīvību, pirmkārt, veido indivīds. Filma ataino tieši šo indivīda cīņu par brīvību, tautas alkas un cīņu pēc brīvības un to, kā šīs cīņas krustojās. 1991. gada janvāris bija mēnesis, kad mēs kā indivīdi izvēlējāmies un izcīnījām brīvību, kā rezultātā tauta ieguva brīvību. Tas ir stāsts par laiku, kad izvēle būt brīvam katram kļuva par galveno jautājumu. Šobrīd nav svarīgāka jautājuma, kā tā laika izvēli nosargāt un šo izpratni nodot tālāk. Aicinu visus kopā ar saviem tā laika draugiem, kolēģiem, bērniem aiziet uz kino, lai atkal vai no jauna nonāktu tā laika sajūtās, kad bijām, jauni, drosmīgi un brīvi,” aicina filmas režisors Viesturs Kairišs.
Filma jau izraisījusi plašu starptautisku interesi – tās pasaules pirmizrāde notika Traibekas filmu festivālā ASV, kur tā ieguva balvu kā labākā ārzemju filma, Starptautiskajā Romas filmu festivālā “Janvāris” tika atzīta par šī gada labāko konkursa filmu, režisors Viesturs Kairišs saņēma balvu par labāko režiju, bet filmas galvenās lomas atveidotājs aktieris Kārlis Arnolds Avots – Vitorio Gasmana vārdā nosaukto balvu kā labākais aktieris, savukārt Varšavas starptautiskajā filmu festivālā Viesturs Kairišs saņēma balvu par labāko režiju.
Iejūtoties vēsturiskajos 1991. gada notikumos, lomas atveido aktieri Kārlis Arnolds Avots, Alise Dzene (Danovska), Baiba Broka, Lauris Dzelzītis, Imants Strads, Kaspars Dumburs, igauņu aktieris Juhans Ulfsaks, lietuviešu aktieris Alekss Kazanavičs un citi. Filma veidota filmu studijā “Mistrus Media”, tās operators ir Vojcehs Starons, māksliniece – Ieva Jurjāne, kostīmu māksliniece – Rūta Lečaite, grima māksliniece – Ilze Trumpe, komponiste – Juste Janulīte, producenti – Inese Boka-Grūbe un Gints Grūbe.
“Astoņas zvaigznes”
Režisora Askolda Saulīša 2017. gadā tapusī dokumentālā filma “Astoņas zvaigznes” vēsta par latviešu nācijas pašapzināšanās procesa spilgtāko un traģiskāko parādību – latviešu strēlniekiem: par latviešu strēlnieku brīvprātīgajiem bataljoniem, to izveidošanos un cīņām Pirmā pasaules kara laikā, par latviešu strēlniekiem Krievijas pilsoņu karā, par Latvijas valsts pirmsākumiem un Latgales atbrīvošanas cīņām.
Tas ir vēsturiski hronoloģisks pētījums, kas aptver laiku no Pirmā pasaules kara sākuma 1914. gada 1. augustā līdz Latvijas un Padomju Krievijas miera līgumam 1920. gada 11. augustā, no strēlnieku bataljonu organizēšanās un pirmajām kaujām līdz Krievijas pilsoņu kara beigām, kad liela daļa strēlnieku atgriezās nesen dibinātajā Latvijas valstī. Stāsts nedaudz ieskicē arī 1905. gada revolūciju, kas noteica daudzu latviešu attieksmi pret cara patvaldības režīmu. Filma veidota, izmantojot konkrētu personību dzīvesstāstus, kas papildināti ar vēsturnieku intervijām un nepublicētām fotogrāfijām no arhīvu, muzeju un privātajām kolekcijām. Filmu iespējams noskatīties Nacionālā kino centra portālā filmas.lv.
“Dvēseļu putenis”
2019. gadā tapusī režisora Dzintara Dreiberga filma ar Oto Brantevicu galvenajā lomā ir vēsturiska kara drāma pēc strēlnieka Aleksandra Grīna romāna motīviem, kas aizved simt gadu senā pagātnē – 20. gadsimta sākuma Latvijā, kas ierauta Pirmajā pasaules karā. Sešpadsmit gadus vecais Artūrs, zaudējis māti, dodas strēlniekos un kopā ar draugiem cīnās par brīvību – pat tad, kad neviens nezina, kurā pusē tā meklējama. Saviļņojošais stāsts ļauj skatītājam pieaugt kopā ar Artūru un jaundibināto Latvijas valsti, vērojot dzīvi ierakumos zēna acīm, pašaizliedzīgi stājoties pretī ienaidniekam, meklējot īstu mīlestību un mācoties novērtēt brīvības cenu. Pēc pirmizrādes 2019. gada novembrī “Dvēseļu putenis” strauji ieguva Latvijas kinoskatītāju mīlestību, vairojot sabiedrības interesi un zināšanas par Latvijas vēsturē nozīmīgu laikmetu un īsā laikā kļūstot par skatītāko filmu atjaunotās Latvijas kino vēsturē.
“Rīgas sargi”
Vēl pirms “Dvēseļu puteņa” ilgus gadus Latvijas skatītāko filmu topa pirmajā vietā turējās režisora Aigara Graubas 2007. gada veikums – filma “Rīgas sargi”. Arī tās notikumu centrā ir Latvijas valsts pirmsākumi. Ir 1919. gads, Pirmais pasaules karš beidzies, un Mārtiņš pēc daudziem gadiem, kas pavadīti, karojot svešumā, atgriežas Latvijā pie savas līgavas Elzas. Viņš nenojauš, ka izšķirošā cīņa – gan par Elzas sirdi, gan par jaundibināto Latvijas valsti – vēl tikai priekšā. Vācu karaspēks krievu virsnieka Pāvela Bermonta vadībā grasās ieņemt Rīgu, un politiķi domā, ka vienīgā Latvijas cerība noturēties pret vācu karaspēku ir sabiedroto valstu atbalsts. Taču Mārtiņš ar saujiņu drošsirdīgo ir gatavs cīnīties, un Rīgas sargu varonība nostiprina ticību Latvijas valstij gan pašu zemē, gan ārvalstīs.
Filma tika veidota ar lielu vērienu – tieši šīs kinolentes vajadzībām tapa kinopilsēta Cinevilla Slampē, kas nu kļuvusi par iecienītu apskates objektu. Filmu iespējams noskatīties Nacionālā kino centra portālā filmas.lv.
“Sapņu komanda 1935”
Vēl viena populāra Aigara Graubas filmas, kas radīta 2012. gadā. Atšķirībā no iepriekš minētajām filmām, kas vēsta par kara laika, valsts dibināšanas un brīvības cīņu notikumiem, šī aicina sabužināt patriotisma spalviņas, atgādinot sev – latvieši var! 1935. gadā Latvijas basketbola izlase uzvarēja Eiropas čempionātā Šveicē. Ceļš līdz uzvarai ir grūts, bet patriotiski iedvesmojošs – sporta funkcionāru neticībai un intrigām pretī stājas treneru spīts un uzņēmība, tautiešu ziedojumi un praktiska palīdzība. Īsts kases grāvējs un sirsnīga izklaide ar izciliem aktieriem, ja savu valsts svētku kultūras programmu gribas atsvaidzināt ar kvalitatīvu izklaidi.
Šīs ir 5 sievišķīgas filmas, kuras tevi noteikti iedvesmos! Pagatavo tēju, nopērc popkornu vai kādus auglīšus un ļaujies filmu vakaram.
Anna Kareņina
Teatrāla un spilgta un vislabākajā izpildijumā. Apburošajai Annai Kareņinai (Keira Knightley) ir viss, viņa ir augsta ranga valdības amatpersonas Kareņina (Jude Law) sieva un mīloša māte savam dēlam. Saņēmusi vēstuli no sava brāļa, kurš lūdz Annu atbraukt un palīdzēt glābt viņa laulību ar Dolliju (Kelly Macdonald), viņa dodas ceļā. Vilcienā Anna iepazīstas ar grāfieni Vronski, kuru Maskavas dzelzceļa stacijā sagaida viņas dēls – virsnieks Vronskis (Aaron Taylor-Johnson). Kad Anna tiek iepazīstināta ar Vronski, starp viņiem iedegas dzirksts.
Video
Bridžita Džonsa
“Bridžitas Džounsas dienasgrāmata” ir 2001. gada romantiska komēdija, kas balstīta uz Helēnas Fīldingas romānu. Galvenās lomas atveido Renē Zelvēgere, Hjū Grānts, Kolins Fērts, Džims Brodbents un Džemma Džounsa! Filmas pirmizrāde notika tālajā 2001. gada 13. aprīlī ASV un Apvienotajā Karalistē. Filmai ir iznākuši divi turpinājumi: 2004. gada filma “Bridžita Džounsa. Saprāta robeža” un 2016. gada filma “Bridžitas Džounsas mazulis”. Šī filma ir par britu sievieti Bridžitu Džounsu, kura ir ļoti neveikla, viņa smēķē, kā arī uztraucas par savu lieko svaru! Vienu dienu Bridžita nolemj mainīties un sāk rakstīt dienasgrāmatu.
Video
Marija Antuanete
Neatvairāms stāsts par Francijas galantā laika pavēlnieci – Mariju Antuaneti. Marija ir naiva princese no Austrijas galma tika ievesta intrigu un skandālu pārbagātajā franču aristokrātijā, lai apprecētos ar Luiju XVI. Būdama jauniete, viņa pārvar savas bailes un kļūst par sava laikmeta un Francijas simbolu.
Video
Sātans Pradas brunčos
Filma radīta pēc Lorēnas Veisbergeres romāna motīviem „Sātans Pradas brunčos”. Filma tapusi tālajā 2006. gadā ar Merilu Strīpu un Annu Hateveju galvenajās lomās.
Andrea ir ļoti vienkāŗša sieviete un viņas sapnis ir kļūt par žurnālisti, taču, pirmo reizi sperot kāju pār Manhetenas greznās izdevniecības slieksni, viņa saprot, ka pieteikusies darbam, kurš viņai pavisam nav piemērots. Viņa neko nezina arī par visu apbrīnoto žurnāla galveno redaktori Mirandu Prīsliju un tomēr viņa tiek pieņemta šajā darbā. Andrea dzī√e pilnība mainās, jo nu viņai jāpielāgojas ofisa etiķetei un jāizdabā savai priekšniecei. Lieliska, humora pilna filma, kura spēs uzjautrināt un apdomāt dzīves patiesās vērtības.
Video
Viss ir sarežģīti
Džeinai (Merila Strīpa) ir trīs bērni un viņa ir restorāna īpašniece, viņas dzīve ir perfekta, tomēr visam ir savs āķis. Džeina ir šķūrusies jau krietnu laiku no sava vīra Džeika (Aleks Boldvins), taču gadu laikā abi saglabājuši ļoti siltas attiecības. Kad Džeina un Džeiks satiekas dēla izlaiduma ballītē, viņa saprot, ka jūt kaisli pret savu bijušo un izrādās, ka tas ir abpusēji.
Katra telpa mājoklī, kurā mēs bieži uzturamies, kaut kādā veidā ietekmē mūsu dzīvi. Vannas istaba vairāk nekā jebkura cita mājokļa telpa ietekmē mūsu labklājību. Kā to pareizi iekārtot, vadoties pēc fen šui principiem?
Izvēlamies krāsu
Ideālas krāsas vannas istabai ir baltā, gaiši zaļā, gaiši zilā un pasteļtoņi. Tie piesaista labu enerģiju un palīdz attīrīt auru. Īpaši spēcīgi iedarbojas zaļa krāsa, varat pat izvēlēties zaļu peldmēteli un dvieļus, lai vairotu bagātību. Bet, lai nedaudz nomierinātu ūdens enerģiju, uz vannas istabas durvīm piestipriniet koka attēlu.
Noapaļojam stūrus
Vislabākā vannas istabas forma saskaņā ar fenšui mācību ir ovāla, nedaudz atgādinot monētu. Ja jums ir tradicionāla taisnstūrveida vanna istaba – arī tai nav ne vainas, tikai stūrus, to iekārtojot, nepieciešams pēc iespējas noapaļot.
Radām spīdumu
Marmors, keramikas flīzītes, stikls un citas gludas, spīdīgas virsmas izdzīs no vannas istabas negatīvo enerģiju. Tomēr ar spožumu nevajadzētu arī pārāk aizrauties, jo īpaši attiecībā uz grīdu vai sienām – enerģija var sapīties savā atspulgā un tās kustība kļūt lēnāka.
Sargājam naudu
Saskaņā ar fenšui pozitīvā ci enerģija atstāj māju kopā ar ūdeni. Tāpēc nepieciešams kārtīgi aizgriezt krānus un savlaicīgi novērst to bojājumus. Citādi nauda var vienkārši aizplūst kanalizācijā. Tā paša iemesla dēļ durvis uz vannas istabu jātur ciet, bet tualetes poda vākam, ja vannas istaba un tualete nav atsevišķās telpās, jābūt nolaistam.
Ejam vannā
Ar ūdeni piepildīta vanna simbolizē naudu. Vannā jāiet ar baudu! Ieslēdziet nomierinošu mūziku. Ja jūtat nogurumu, pievienojiet vannai dažus pilienus bergamotes eļļas. Garastāvokli uzlabos daži pilieni apelsīna vai greipfrūta ēteriskās eļļas, bet lavanda palīdzēs aizmigt.
Līdz ar gada siltāko mēnešu tuvošanos, arvien vairāk cilvēku plāno ceļojumus uz tuvākām un tālākām zemēm. Telefona kamera kalpo kā viens no rīkiem, kas palīdz iemūžināt ceļojuma laikā piedzīvoto, tādēļ viedtālruņu ražotājs Huawei piedāvā pāris vienkāršus padomus skaistu atmiņu iemūžināšanai fotoattēlos.
Notver īpašo apgaismojumu no rīta vai vēlu vakarā
Lai gan brīvdienās lielākā daļa izbauda iespēju izgulēties, fotografēšanas entuziastiem nāksies ziedot pāris stundas miega, lai varētu tikt pie elpu aizraujošām fotogrāfijām. Ceļoties agri no rīta, pavērsies iespēja tikt pie saullēkta bildēm, un attēlā varēs piefiksēt garākas ēnas un maigākas gaismas. Tāpat tik agrā rīta stundā arī apkārt gandrīz neviena cita cilvēka nebūs, un tas sniegs pavisam jaunu, unikālu perspektīvu. Savukārt, fotografējot saulrieta laikā, būs iespēja tikt pie noslēpumainām siluetu bildēm, kas uzņemtas zema apgaismojuma apstākļos.
Gan agri no rīta, gan vakarā nākas saskarties ar ierobežotu gaismas daudzumu, taču laba iekārta spēs nodrošināt kvalitatīva attēla iegūšanu. Salīdzinot ar f/2.2 plašo diafragmas atvērumu, f/1.8 apertūras atvērums ļauj Huawei P Smart 2019 viedtālrunim uzņemt līdz pat 50% vairāk gaismas, kas ir īpaši parocīgi šajos dienas posmos.
Iemūžini vietējos iedzīvotājus skaistos portretos
Komunikācija ar vietējiem iedzīvotājiem ārvalstīs daudziem šķiet diezgan neveikls process, taču tieši saruna ar vietējiem var pavērt jaunus fotogrāfijas horizontus. Dodoties ceļojumā uz eksotiskām valstīm, portretfoto ar vietējiem iedzīvotājiem var sanākt ļoti unikāli un neparasti. Pats galvenais ir uzsākt sarunu, sasveicināties, izteikt komplimentu vai nopirkt kādu suvenīru. Atvēli piecas minūtes sava laika, lai vietējā valodā iemācītos pajautāt “Vai es varu uzņemt Jūsu fotogrāfiju?” – tas ir žests, ko uzrunātie iedzīvotāji noteikti novērtēs.
Mūsdienu telefonos atrodami vairāki efekti, kas portretiem piešķir pavisam jaunu dimensiju. Piemēram, izmantojot bokeh efektu, kamera izpludina fonu un izceļ priekšmetu vai personu, kas atrodas kameras priekšplānā. Arī Huawei P Smart kamera izmanto bokehefektu, kas palīdz iegūt unikālas un radošas bildes.
Pievērs uzmanību detaļām
Pastaigājoties pa ceļojuma galamērķi, esi vērīgs un piefiksē jebkādus unikālus objektus, lietas un vietas, kas reprezentē vietējo kultūru. Fokusējoties uz lielo bildi, dažreiz piemirstam par detaļām, taču tieši tās bieži vien pārsteidz un paliek atmiņā visilgāk. Lai iegūtu unikālas bildes, dodies tuvāk fotogrāfijas objektam. Pat tad, ja domā, ka esi tam piegājis pietiekami tuvu, pietuvinies vēl! Būsi pārsteigts par to, cik ļoti emocionālāka un aizraujošāka kļūs bilde.
Lai iegūtu augstas izšķirtspējas attēlus, nepieciešama vien laba telefona kamera. Jaunais P Smart 2019 tālrunis ir aprīkots ar divām 13MP + 2MP aizmugurējām kamerām, kuras notvers ceļojuma mirkli jaunā kvalitātē, nodrošinot spilgtas, detalizētas un realitātei pietuvinātas fotogrāfijas.
Uzņem neparastus selfijus
Ceļojumos noteikti neiztikt bez pašportretiem, taču tas nenozīmē, ka vajag aprobežoties ar selfijiem lidmašīnā vai viesnīcas numuriņā. Lai padarītu selfijus patiesi iespaidīgus, noteikti izvēlies fonu, kurā redzamas lielas, iespaidīgas celtnes vai kāds unikāls dabas skats. Tādējādi varēsi iemūžināt gan sevi, gan ceļojuma laikā redzēto.
Gadījumos, kad fotogrāfijas uzņemšanas taustiņš nav sasniedzams vai ierīce ir uzstādīta uz selfiju statīva bez tālvadības pults, īpaši noderīga var būt telefonā iestrādāta žestu kontroles funkcija, kas lietotājam ļauj izveidot atvērtu plaukstu žestu. Arī P Smart 2019 tālrunī ir iespējams uzstādīt konkrēto funkciju, lai ar plaukstas žestu brīdinātu kameru par fotoattēla uzņemšanu.
Eksperimentē ar kompozīcijām
Lai tiktu pie lieliskas foto kompozīcijas, atliek ļaut vaļu iztēlei. Pirmo kadru var uzņemt stāvot kājās, nākamajā kadrā var pieliekties, bet pēc tam kaut kur pakāpties un uzņemt fotogrāfiju no augstāka leņķa. Līdz ar dažādiem leņķiem var fotografēt arī dažādus attālumus – plašu skatu, vidēju diapazonu un tuvplānus. Fotogrāfijās iekļauj spēcīgu priekšplānu, viduspunktus un fona elementus. Ja objekts, piemēram, ir kalna apgabals, atrodi ziedus, upi, dzīvniekus vai interesantas klintis, ko iekļaut priekšplānā. Tas attēlam nodrošinās trīsdimensiju izskatu un palīdzēs vieglāk uztvert mērogu.
Lai padarītu attēlu pēc iespējas kvalitatīvāku, dažādām krāsām un gaismām jāpiemeklē vispiemērotākais efekts – tā, piemēram, Huawei P Smart 2019 viedtālrunī iestrādātā mākslīgā intelekta (MI) sistēma spēj atpazīt līdz pat 500 dažādām ainavām un veikt reāllaika attēla optimizāciju, nodrošinot pēc iespējas labāka attēla iegūšanu.
Vistas fileju liekat bļodā, samaisāt un ievietojat ledusskapī minimums uz stundu. Fileja var būt sagriezta gabaliņos, vai vesela, atkarībā kā jūs to vēlaties pagatavot, galvenais, lai tā būtu pilnībā pārklāta ar majonēzi. Šī marināde derēs kā pagatavošanai uz grila, tā arī uz pannas un cepeškrāsnī. Ja jūs nemīlat majonēzi, to var aizstāt ar krējumu, kuram pievienots neliels daudzums etiķa, vai citrona sulas.
Vista jogurtā
Jogurtu bez piedevām samaisāt ar nelielu daudzumu ābolu etiķa, pievienojat citrona sulu, kariju, kurkumu, kardemonu un sāli.
Vistu marinēt vajadzēs tikai pusstundu.
Pēc tam ir ieteicams to ietīt folijā un cept cepeškrāsnī 180 grādos 15-20 minūtes.
Vista kefīrā
Smalki sakapājat 4 ķiploku daiviņas, kārtīgi samaisāt tos ar savām mīļākajām garšvielām un sāli. Var pievienot kapātus zaļumus.
Aplejat maisījumu ar glāzi kefīra, ielikt tajā vistu un visu rūpīgi samaisīt.
Liekat ledusskapī marinēties uz pusstundu.
Var gatavot kā uz pannas, tā arī uz grila, vai cepeškrāsnī.
Vistas fileju liekat bļodā, samaisāt un ievietojat ledusskapī minimums uz stundu. Fileja var būt sagriezta gabaliņos, vai vesela, atkarībā kā jūs to vēlaties pagatavot, galvenais, lai tā būtu pilnībā pārklāta ar majonēzi. Šī marināde derēs kā pagatavošanai uz grila, tā arī uz pannas un cepeškrāsnī. Ja jūs nemīlat majonēzi, to var aizstāt ar krējumu, kuram pievienots neliels daudzums etiķa, vai citrona sulas.
Vista jogurtā
Jogurtu bez piedevām samaisāt ar nelielu daudzumu ābolu etiķa, pievienojat citrona sulu, kariju, kurkumu, kardemonu un sāli.
Vistu marinēt vajadzēs tikai pusstundu.
Pēc tam ir ieteicams to ietīt folijā un cept cepeškrāsnī 180 grādos 15-20 minūtes.
Vista kefīrā
Smalki sakapājat 4 ķiploku daiviņas, kārtīgi samaisāt tos ar savām mīļākajām garšvielām un sāli. Var pievienot kapātus zaļumus.
Aplejat maisījumu ar glāzi kefīra, ielikt tajā vistu un visu rūpīgi samaisīt.
Liekat ledusskapī marinēties uz pusstundu.
Var gatavot kā uz pannas, tā arī uz grila, vai cepeškrāsnī.
Iestājoties vēsākam laikam, riteņbraukšana, skriešana vai citas sportiskās aktivitātes svaigā gaisā nebūt nav jāpamet novārtā. Tieši otrādi – rudenī jācenšas sportot vai piedalīties sacensībās tikpat sparīgi kā vasarā, lai saglabātu labu formu.
Kas jāņem vērā visiem, kas tuvākajā laikā gatavojas piedalīties sacensībās svaigā gaisā? Stāsta veikalu tīkla “FANS” eksperts Juris Mikulens un Mārtiņš Pilāns, kurš pašlaik aktīvi pošas dalībai “Jūrmalas MTB velomaratonā” svētdien, 12.oktobrī.
1. Izvēlies rudens sezonai atbilstošu apģērbu
Ļoti svarīgi ir izvēlēties vēsākam un vējainākam laikam atbilstošu apģērbu, jo rudens ir viltīgs laiks. Aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un ātri atdziest, tāpēc rudenī diezgan viegli var saaukstēties. Ja piedalies sacensībās, labs risinājums ir paņemt līdzi lieku svīteri vai vējjaku – to vari uzvilkt gan pirms starta, gan finišā, lai nekļūtu vēsi.
2. Noderēs termoveļa un garās treniņbikses
Termoveļa ir lielisks risinājums visiem, kas mīl sportot ārā arī gada vēsajā laikā. Tā pasargās ķermeni no atdzišanas intensīvas fiziskās slodzes laikā. Virs termoveļas velc sporta kreklu, kam jābūt pietiekami garam, lai nosegtu muguru. Turklāt ir svarīgi neapsaldēt ceļus, tāpēc, skrienot vai braucot ar riteni, noteikti velc kājās piegulošas treniņbikses.
Ja temperatūra noslīd līdz 5-6 grādiem pēc Celsija, noteikti zem ķiveres uzvelc vieglu cepurīti vai tā dēvēto bandanu, bet rokās – pirkstainus cimdus. Tas ir ļoti svarīgi! Ja brauksi bez cimdiem, rokas var tā nosalt, ka nevarēsi atbilstoši nobremzēt, bet pēcāk vari saaukstēties.
4. Jo vēsāks laiks, jo lielāks enerģijas patēriņš
Jāatceras, ka vēsākā laikā organisms patērē vairāk enerģijas, tāpēc tam ir nepieciešamas lielākas ogļhidrātu rezerves, lai saglabātu spēkus. Ja plāno piedalīties sacensībās, noteikti kā uzkodu ņem līdzi papildu šokolādes vai enerģijas batoniņu, marcipānu vai kādu cepumu.
5. Dzert ir svarīgi arī vēsā laikā!
Dažkārt šķiet, ka vēsākā laikā dzert īsti negribas, taču arī rudenī trasē līdzi jāņem dzeramā ūdens pudele, bet finišā ir svarīgi izdzert siltas tējas krūzi. Atceries arī, ka vēsākā laikā asinis kļūst biezākas un organisms – uzņēmīgāks pret vīrusiem. Ūdens padarīs tās šķidrākas, pasargājot no slimību uzbrukumiem.
Pēc olbaltumvielu uzņemšanas (gaļa, zivs, olas, piena produkti) neuzdzeriet (jo īpaši mākslīgi saldinātus dzērienus). Tā tiek atjaukta kuņģa sula, savukārt tas apgrūtina ēdiena pārstrādi.
Neēdiet augļus ēdienreizes beigās. Tā vietā – ēdiet tos sākumā. Ja augļus ēdīsiet beigās, kuņģis tos nevarēs pārstrādāt labu laiku un tie sāks pūt jūsu vēderā.
Neēdiet kopā olbaltumvielas kopā ar ogļhidrātiem (maize, makaroni, rīsi, griķi, augļi). Olbaltumvielu pārstrādāšanai ir vajadzīga skāba vide, bet ogļhidrātiem – sārmaina. Kuņģis nevar tik ātri pārslēgties, ja jūs reizē ēdat vienu un otru. Līdz ar to pārtika netiek pienācīgi pārstrādāta. Olbaltumvielas var sākt pūt kuņģī, bet ogļhidrāti uzsāks rūgšanas procesu.
Ja izjūtat vēlmi pret saldumiem, ēdiet tādus pārtikas produktus kā pilngraudu makaronus, rupjmaizi, brūnos rīsus, saldos kartupeļus. Ja negaršo nekas no tiem, tad – parastos rīsus, makaronus vai ābolus. Visiem šiem ēdieniem ir relatīvi zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka enerģija paliks jūsos uz ilgāku laiku un nemeklēsiet vairs pēc salduma.
Pēc ēšanas ieturiet vismaz stundu vai pusotru stundu lielu pauzi pirms dodieties uz treniņu. Ļaujiet ēdienam pārstrādāties.
Pelašķu uzlējums. Ņemiet 1 ēdamkaroti žāvētu pelašķu un 1 glāzi verdoša ūdens. Ietiniet siltā segā un ļaujiet ievilkties precīzi 1 stundu. Izkāsiet, lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā, obligāti pirms ēšanas. Palīdz pie reimatisma, sāpēm jostas vietā, neiralģijas.
Biškrēsliņu ziedu uzlējums. Ņemiet 1 ēdamkaroti biškrēsliņu ziedu un 1 glāzi verdoša ūdens. Ietiniet siltā segā un ļaujiet ievilkties precīzi 2 stundas. Izkāsiet un lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā, obligāti 20 – 25 min pirms ēšanas.
Smaržīgo seleriju sakņu uzlējums. 1 ēdamkaroti svaigu seleriju sakņu sajauc ar 2 glāzēm verdoša ūdens un ļauj ievilkties 4 stundas. Izkāš un regulāri lieto pa 1 ēdamkarotei 4 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
Melno rutku uzlējums. 1,5 glāzi rutku sulas sajauc ar 1 glāzi medus un 0,5 glāzi degvīna. Maisījumam pievieno 1 ēdamkaroti sāls un samaisa. Iegūto maisījumu lieto pa mazai glāzītei pirms gulētiešanas. Ar šo maisījumu ieteicams ierīvēt sāpīgās vietas reimatisma un osteohondrozes gadījumā.
Auzu graudu novārījums. 1 glāzi auzu graudu aplejiet ar 1 litru ūdens un uz lēnas uguns tvaicējiet tik ilgi, kamēr būs palikusi 1/4 šķidruma. Novārījumu izkāsiet un lietojiet pa 0,5 glāzei 3 reizes dienā pirms ēšanas. Novārījums lieliski palīdz pret sāpēm locītavās.
Mirdzošs un skaists smaids raisa uzticību un ļauj ar pārliecību baudīt ikdienu, kā arī tas ir apliecinājums veseliem un koptiem zobiem. Papildus regulārai ikdienas mutes dobuma higiēnai ar atbilstošiem kopšanas līdzekļiem, žilbinošu smaidu iespējams izcelt, piemeklējot piemērotas krāsas apģērbu, aksesuārus, kā arī pareizi lietojot un izvēloties dekoratīvo kosmētiku. Iedvesmojoties no Signal jaunās Glossy Chic baltinošās zobu pastas, Signal zīmola vadītāja Marita Soha iepazīstina ar 5 ieteikumiem, kā akcentēt žilbinošu smaidu.
Izvēlies pareizo lūpu krāsas toni. Vieglākais veids, kā izcelt baltus zobus, ir piemeklēt pareizo lūpu krāsas toni. Izvēlies auksto toņu lūpu krāsas, piemēram, zilā vai purpura nokrāsā, tas palīdzēs akcentēt baltus zobus, savukārt, sarkana, oranža un brūna krāsa, piešķirs tiem dzeltenīgu nokrāsu. Tomēr atceries, ka ne tikai lūpu krāsai, bet arī ādas krāsas tonim ir nozīme. Piemēram, gaišai ādai piemērotākas ir lūpu krāsas maigos toņos, savukārt tumšākai ādai vislabāk piestāv tumši sarkana un bordo lūpu krāsa.
Nē – spilgtai dekoratīvajai kosmētikai! Lai izceltu smaidu, mirdzošu un žilbinošu, centies lietot dekoratīvo kosmētiku neitrālos toņos, piemēram, izvēloties acu ēnas, dod priekšroku aukstām krāsām. Savukārt visas nepilnības un sejas apsārtumu notušē ar tonālo krēmu un divu toņu sejas pūderiem – arī tas palīdz akcentēt zobu baltumu.
Izmēģini inovatīvus mutes dobuma higiēnas produktus. Zobu balināšanas procedūras ir tikai viena no metodēm, lai padarītu zobus baltākus, jo tai seko virkne inovatīvu mutes dobuma higiēnas produktu un vienkārši ieteikumi, kas padara zobus mirdzošus un baltus. Piemēram, sarkanvīns un kafija negatīvi ietekmē zobu emaljas krāsu, savukārt, ikdienas ēdienkarti papildinot ar pareizajiem produktiem, piemēram, āboliem, saglabāsi izteikti žilbinošu smaidu.
Dod priekšroku zilu toņu apģērbiem. Tāpat kā piemērota lūpu krāsa, arī pareiza toņa apģērbs var palīdzēt izcelt baltus zobus – tieši zilas nokrāsas apģērbs tam būs vispiemērotākais. Tomēr tas nenozīmē, ka ikdienā ir jāvelk tikai spilgts tirkīza apģērbs, jo žilbinoša smaida efektu veicinās arī purpura, tumši zilas vai pelēkas krāsas ikdienas garderobē. Šī paņēmiena noslēpums ir itin vienkāršs – dzeltenie toņi kontrastē ar zilu nokrāsu, radot efektu, kura rezultātā zobi izskatās baltāki. Iesakām izvairīties arī no sniegbalta apģērba ķermeņa augšdaļā, jo tas var radīt efektu, kura rezultātā zobi izskatās dzelteni.
Krēmkrāsas aksesuāri. Žilbinoši baltu smaidu palīdz izcelt arī krēmkrāsas vai smilškrāsas aksesuāri. Piemēram, auskarus un kaklarotas, labāk izvēlēties tādā tonī, kas kontrasta rezultātā ievērojami izceltu un radītu iespaidu, ka zobi ir balti. Dod priekšroku zelta rotaslietām.
Par Signal:
Signal zobu pastas jau vairāk nekā 40 gadus ik dienas palīdz miljoniem cilvēku visā pasaulē atvieglot ikdienas rūpes par mutes dobuma higiēnu, radot kvalitatīvus, klīniski pierādītus produktus, kas aizsargā zobus un rūpējas par mutes dobuma higiēnu nepārtraukti – 24 stundas diennaktī. Signal zobu pastas un birstes ir atzinusi Pasaules Zobārstu federācija (FDI), ar kuru kopā tiek realizēti izglītojoši projekti mutes dobuma higiēnas popularizēšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem visā pasaulē. Latvijā Signal sadarbības partneris ir Latvijas Zobu Higiēnistu asociācija. Signal produktus ražo kompānija Unilever.
Domājot par ādas kopšanu, šis process visbiežāk asociējas ar sejas ādu, un tas ir saprotami, jo tieši seja ir redzama apkārtējiem jebkurā gadalaikā un arī šī brīža attālinātajos apstākļos. Taču tikpat svarīga kā ikdienas sejas kopšanas rituāls vai regulāra un pareiza zobu tīrīšana ir arī ķermeņa kopšana. Turklāt gada aukstajā periodā tai jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo āda kļūst raupjāka un sausāka. Vairāk par to, kas jāzina par ķermeņa kopšanu, skaidro skaistuma konceptveikala Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.
#1 Dušas želeju, eļļu vai gelu?
Tas, kādu mazgāšanās līdzekli izvēlēties, lielākoties ir gaumes jautājums, turklāt šobrīd ir pieejams ļoti plašs dažādu līdzekļu sortiments – ziepes, dušas želejas, eļļas, geli un putas. Taču, ja pēc dušas ir sajūta, ka āda ir sausa, labākā izvēle būs eļļa vai gels. Dušas eļļas ir treknākas un neputo tik labi kā geli, taču, tās lietojot, āda pēc dušas būs pabarota un gluda. Savukārt gelu iedarbību ietekmē to konsistence – caurspīdīgie geli ir vieglāki un ādu attīra, taču neveic barojošo funkciju, kamēr krēmveida geli rada bagātīgas putas un nodrošina ādas mitrināšanu.
#2 Vielas produktu sastāvā, no kurām ieteicams izvairīties
Iegādājoties ķermeņa kopšanas produktus, vērts pievērst uzmanību to sastāvam. Noteikti jāizvairās no sintētiskajiem konservantiem – parabēniem, kas palīdz ilgāk uzglabāt kosmētikas līdzekļus, taču iznīcina plaša spektra mikroorganismus. Alerģiskas ādas īpašniekiem ieteicams izvairīties arī no produktiem, kuru sastāvā ir nātrija laurilsulfāts (SLS), kas visbiežāk tiek pievienots putojošajiem ķermeņa kopšanas līdzekļiem, kā arī smaržvielām.
#3 Skrubis – nepieciešams, bet ne biežāk kā reizi nedēļā
Lai nolobītu lieko ādas slānīti un atmirušās ādas šūnas, reizi nedēļā, bet ne biežāk, ieteicams lietot skrubi. Skrubji satur dažādas abrazīvās daļiņas, piemēram, riekstu čaulas, cukuru, sāli, kivi sēkliņas, savukārt to tekstūru rada pievienotā bāze – eļļa vai krēms. Šobrīd pieejams ļoti plašs ķermeņa skrubju klāsts, pat ziepju veidā, turklāt tiem ir dažādi patīkami aromāti. Ziemas periodā gan nevajadzētu lietot skrubi uz sāls bāzes, jo tas ādu sausinās. Ir iespējams skrubi pagatavot arī mājās – vieglākais un zināmākais variants ir kafijas biezumi, pēc kuru lietošanas uz ādas izveidojas patīkami samtains slānītis. Var skrubi pagatavot arī no brūnā cukura un jebkuras mājās atrodamās eļļas, piemēram, olīveļļas.
#4 Duša un vanna – cik bieži?
Tas, cik bieži mazgāties – vienu vai vairākas reizes dienā –, atkarīgs no ikdienas paradumiem un vēlmēm. Tomēr, lai arī mazgāšanās biežumam nav stingru noteikumu, ir svarīgi pazīt savu ķermeni, lai pamanītu pazīmes, kas var liecināt par pārāk biežu mazgāšanos. Tādas pazīmes ir nieze, sausa un pārslaina āda, kā arī sausi un trausli mati. Personīgā higiēna ir ļoti svarīga, un arī pārāk reta mazgāšanās var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli, jo uz ādas uzkrājas atmirušās šūnas, netīrumi un sviedri, kas var izraisīt pūtītes, kā arī saasināt ādas slimības.
Optimāli doties vannā būtu reizi nedēļā vai retāk, jo tā izjauc ādas dabīgo barjeru un noārda virspusējo tauku slānīti. Sievietēm biežas peldes vannā, īpaši, ja tām pievienotas aromātiskās putas vai bumbas, var ietekmēt arī intīmo veselību, jo tiek izjaukta dabīgā maksts mikroflora.
#5 Mitrināšana
“Lai izvairītos no diskomforta un āda saglabātu mitrumu un tvirtumu, pēc dušas noteikti jālieto ķermeņa mitrinošie vai barojošie produkti. Sausas ādas īpašniekiem ziemā nepieciešami treknāki līdzekļi, taču nav ieteicams pārspīlēt ar eļļām, jo āda šajā periodā ir biezāka un var nespēt tās pilnvērtīgi uzņemt. Tāpēc, ja tiek lietota dušas eļļa, pietiks ar mitrinošu krēmu vai losjonu, taču, ja tiek lietots dušas gels, var uzklāt arī biezāku krēmu vai balzamu,” stāsta kosmētiķe Katrīna Blumberga.
Eksistē ļoti daudzas metodes, kuras ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramus. Ļoti daudzas no tām ir efektīvas, bet diemžēl uz organismu tās atstāj negatīvu iespaidu.
Lai sasniegtu vēlamo mērķi un atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, mēs iesakām pieturēties pie 5, sekojošajiem pamatnoteikumiem:
1. Vienmēr brokastojiet
Dietoloģe Sintija Sass iesaka neizlaist nevienu no ēdienreizēm. Sātīgas un barojošas brokastis veicina vielmaiņu. Ja jūs brokastīs lietosiet olbaltumvielas saturošus produktus (olas, zivis, gaļu, biezpienu, un šķiedrvielas (kāpostus, graudaugus), tad no rīta jūs saņemsiet enerģiju visai dienai.
2.Fiksējiet svara zudumu
Katru dienu pierakstiet savu svaru, tas jūs lieliski motivēs nodarboties ar sportu un pievērsties diētai. Jums ir jāsaprot, ka ir jāpieliek pūles, lai saņemtu rezultātus. Protams uz visiem 100% nav iespējams ievērot diētu un tas pat nav vajadzīgs. Pilnīgi pietiks ar 80%.
3. Dariet visu iespējamo, lai neatgrieztos pie iepriekšējām formām
Izslēdzot kādus produktus no jūsu ēdienkartes, jums ir jāsaprot, ka šo produktu atgriešanās jūsu racionā, līdzi atvedīs pazaudētos kilogramus. Diēta, nav īslaicīga lēmuma pieņemšana, bet gan dzīvesveids.
4. Novērojiet kilogramus
Tievēt vienmēr vajag pakāpeniski, tāpēc negaidiet straujus rezultātus. Nedēļā jūs variet zaudēt 05 kg liekā svara, ja katru dienu jūs sadedzināsiet par 500 kalorijām vairāk, nekā parasti. Piemēram – 250 jūs zaudēsiet skrienot, bet 250 – izmainot savu ēdienkarti. Vēlams katru dienu aprēķināt kaloriju zudumu kā ēdienkartē, tā arī pie fiziskām aktivitātēm.
5. Atcerieties, ne visa veselīgā pārtika ir vērtīga
Tādi produkti kā rieksti, avokado, apelsīnu sula ir barojoši un bagāti ar kalorijām. Ņemiet to vērā, sastādot savu ēdienkarti.
Tas, vai jums būs, vai nebūs slaids augums ir atkarīgs tikai no jums.
Dzīvē ir daudz mums vajadzīgu lietu. Mums ir vajadzīgs ēdiens, ūdens, jumts virs galvas, mīļotais cilvēks un arī mamma. Tā vienkārši ir. Tai pat nav jābūt savai mammai. Tā var būt labākās draudzenes vai vīra mamma, vai vienkārši cilvēks, kurš atbilst šim jēdzienam. Kādos gadījumos mammas atbalsts ir īpaši svarīgs?
Kad tev ir nepieciešams dzīves padoms
Tas ir vienkārši, taču neviens nesniegs tik labu padomu, kā sieviete, kura tevi ir audzinājusi vai vienkārši ļoti labi pazīst. Nav pat svarīgi, par kādu tēmu būs šis padoms – satikties ar to vīrieti vai vakariņās gatavot makaronus vai rīsus.
Dzīvē ātri viss var mainīties, un dažkārt ir jāpieņem daudz lēmumu vienlaicīgi, un tev var būt pārāk daudz variantu. Iegūt mammas viedokli ir kā iegūt atslēgu uz panākumiem.
Kad tev ir salauzta sirds
Diemžēl, no tā neviens nav pasargāts. Nav pat svarīgi, kas to ir izdarījis – labākais draugs vai kāds, ko uzskatījām par mūža mīlestību. Jebkurā gadījumā tas nav patīkami un ir grūti. Tieši tādos brīžos var noderēt mammas atbalsts. Pat, ja tas nozīmē paraudāt viņai uz pleca, uzklausīt padomu vai mierinājumu.
Kad tev ir nepieciešams godīgums
No mammas tu vari gūt labākos padomus, un arī godīgas atbildes uz saviem jautājumiem. Viņai nav iemesla liekuļot, viņai nav jāizpelnās īpašs statuss tavās acīs un jāsaka, ka tu izskaties lieliski, pat, ja tā nav.
Kad tev ir nepieciešami padomi par „pieaugušo dzīvi”
Piemēram, atbildes uz jautājumiem par to, cik ilgi jāvāra olas, kā pareizi pagatavot vistu, cik grādos mazgāt veļu vai kā tikt skaidrībā ar rēķiniem. Pat, ja tu jau sev dzīvo patstāvīgu dzīvi, zvans mammai var izglābt dienu un ietaupīt laiku, kamēr pati meklēsi, kā kaut ko izdarīt.
Kad tev vienkārši vajag, lai kāds par tevi parūpējas
Atbalstam no malas dzīvē ir liela nozīme. Pat, ja tu esi ļoti patstāvīgs cilvēks. Rūpes ir foršas! Aizbrauc pie mammas ciemos un jūti, kā viņa ir pagatavojusi garšīgas pusdienas, uzvārījusi tavu iecienīto kafiju un labprāt uzklausa visu, kas tev sakāms.
Mamma visiem ir nepieciešama, tāpēc novērtē viņu. Ļauj viņai rūpēties par tev. Kad tu pati kļūsi par mammu, tad sapratīsi, kāpēc viņai tas ir tik ļoti svarīgi.
Biezpiens ir ideāls produkts veselīgai ēšanai. Lēts, noderīgs, daudz olbaltumvielu, maz tauku un ogļhidrātu. Dažiem nepatīk biezpiena garša, toties mēs šo nepilnību pavisam viegli varam novērst ar mūsu recepšu palīdzību.
Biezpiens etiopiešu gaumē
Runā, ka šis ēdiens ir ļoti populārs Etiopijā. Receptes pagatavošanai jums būs nepieciešamas 10 minūtes laika un vesels lērums ar piedevām. 4 porcijām:
Samaisiet biezpienu, sasmalcinātu ķiploku, krustngaliņas un ielieciet masu ledusskapī. Uz vidējas uguns apcepiet sīpolus, ingveru, čili pipraru un ķiploku. Cepiet tik ilgi, līdz sīpoli kļūst caurspīdīgi. Pievienojiet spinātus un apcepiet, līdz tie kļuvuši mīksti. Novāciet lieko šķidrumu, samaisiet biezpienu ar spinātiem.
Enerģētiskā vērtība 1 porcijai: 210 kcal, 23 gr olbaltumvielas, 3 gr tauki, 15 gr ogļhidrāti, 5,5 grami šķiedrvielas.
Pankūkas no auzu pārslām
Šīs pankūciņas ir garšīgas arī bez cukura. Pēc tam tās var apliet ar kādu mazkaloriju mērci.
Samaisiet visas sastāvdaļas blenderī. Ja jūs gribat pankūkas ar rupjāku tekstūru, tad kā pēdējās ieberiet auzu pārslas. Cepiet. Jums jāiznāk 6 pankūkām.
Sakuliet olas, pieberiet sāli, piparus, pievienojiet 1 tējkaroti ūdens. Apcepiet spinātus. Pievienojiet olas. Omletes centrā ielieciet biezpienu un salieciet uz pusēm. Apberiet ar rīvētu sieru.
Vasara ir īstais laiks ādas gaisa peldēm un dabīgā D vitamīna uzņemšanai. Baudi silto laiku, tomēr atceries, ka saules stari ir viltīgi. Veselība un drošība pirmajā vietā. Tāpēc Dove zīmola konsultante, “Veselības centra 4” Dermatoloģijas klīnikas dermatoloģe Dr. Jūlija Melkoņane norāda uz 5 faktoriem, kas var bojāt ādas aizsargājošo slāni.
Sārmainu ziepju lietošana izjauc normālu ādas mikrofloru
Mikroorganismi, kas dzīvo uz ādas, pasargā to no slikto jeb patogēno mikroorganismu vairošanos uz ādas virsmas. To saucpar mikrobiomu. Ādai ir arī sava aizsargbarjera jeb skābā mantija (plēve, ko veido tauku un sviedru maisījums), kas neļauj ādai kļūt sausai un aizsargā no mikrobiem. To apzīmē ar pH skalā no 1 līdz 14. Līdz 7 vide ir skāba, bet tālāk sārmaina. Šī skala palīdz orientēties, jo ādas pH ir skābs, bet ziepju – sārmains. Cilvēka dabīgais ādas pH līmenis ir 5,4 – 5,9. Tomēr katram šis skābuma līmenis var būt atšķirīgs robežās no 3,5 līdz 6. Ziepēm pH ir 10 un tās ir sārmainas. Pēc katras mazgāšanās ādas skābā vide tiek izjaukta un pH līmenis kļūst sārmains. Pēc sārmainu ziepju lietošanas normāla pH līmeņa atjaunošanai nepieciešamas apmēram 14 stundas. Tāpēc ieteicams izmantot šķidrās ziepes, kuru pH līmeni ražotāji var piemērot atbilstoši ādai. Nevajag baidīties arī no dušas želeju lietošanas, jo tajās ir mitrinoši krēmi un citas ķermeni kopjošas vielas, kas attīra un kopj ādu.
Karstais ūdens sausina ādu
Ja pēc mazgāšanās āda kļuvusi sārta vai jūtīga, zini, ka ūdens bijis par karstu. Ādas skābās mantijas sastāvā ietilpst dažādas taukskābes un aminoskābes, kas saista ūdeni – tie ir dabiskie mitrinošie aģenti. Mazgājoties karstā ūdenī tie izšķīst un deaktivējas. Tā rezultātā āda vairs nespēj piesaistīt ūdeni un paliek sausa. Ķermeņa dabīgā aizsargreakciija uz pārāk sausu ādu ir pastiprināta tauku dziedzeru darbība, kuras rezultātā āda kļūst taukaina. Tas, savukārt, nozīmē lielāku piņņu veidošanās risku. Tāpēc ieteicams mazgāties vēsākā, ne karstā ūdenī, lai pasargātu savas ādas aizsargslāni.
Skrubis var izraisīt ādas bojājumus
Āda sastāv no 2 kārtām: epidermas un dermas. Ādas virsējā kārta ir epiderma arizteiktām atjaunošanās spējām. To veido pārragotais epitēlijs. Ķermeņa skrubis palīdz atbrīvoties no atmirušām epidermas šūnām. Lai cik labi tas izklausītos, skrubis jālieto ar mēru. To drīkst lietot ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, jo pārāk bieža ādas skrubēšana var izraisīt epidermas bojājumus un mikroplaisas.
Ultravioletais starojums bojā ādas virsējo slāni
Saules radītais ultravioletais starojums (UV) ir elektromagnētiskie viļņi, ko veido dažādi starojuma spektri: UVA stari ir gari, atmosfērā tie ir apmēram 95%, tiek dziļi dermā (ādas dziļākajos slāņos) un izraisa ādas šūnu oksidatīvo stresu. Savukārt UVB stari tiek tikai līdz epidermai (ādas virsējam slānim) un izraisa mutācijas ādas šūnās. Tas izpaužas kā saules radīti ādas apdegumi, kas ir īpaši bīstami līdz 20 gadu vecumam. Arī mākslīgais starojums jeb solāriji bojā epidermu un paaugstina risku saslimt ar ādas vēzi. Lai varētu droši baudīt vasaru, atrodoties zem tiešajiem saules stariem, ik pēc divām stundām jāuzklāj saules aizsargkrēms ar SPF 30/50+. Tas ļaus saudzīgi iegūt vasarīgu ādas toni un, galvenais, pasargās no saules apdegumiem un UV staru kaitīgās ietekmes.
Gaisa kvalitāte ietekmē ādas stāvokli
Nereti meklējam iemeslus ādas sausumam vai citām ādas problēmām, kas radušās it kā bez iemesla. Tomēr zems gaisa mitrums un gaisa temperatūra negatīvi ietekmē ādas veselību. Āda zaudē ūdeni, kļūst sausa un vieglāk ievainojama. Īpaši spilgti tas novērojams rudens un ziemas periodā. Tad ieteicams lietot pH neitrālos ādu mitrinošos līdzekļus ar keramīdiem, linolēnskābi vai urea, kā, piemēram, Dove Nourishing secrets vai Derma Spa Goodness ķermeņa losjonu.
Pagatavo augļu salātu bļodu, iekļaujot bumbierus. Tie palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, atklāj Riodežaneiro Universitātes pētījumi. Pētījums, kas tika publicēts žurnālā “Uzturs,” atklāj, ka sievietes,kas dienas laikā apēd 3 bumbierus, zaudēja lielāku skaitu kaloriju kā tās, kuras tos nelietoja uzturā. Tāpēc, ka bumbieri ir šķiedrvielām bagāti, tie piepilda vēderu un neļauj pārēsties. Vislabāk apēst bumbieri pirms maltītes, lai samazinātu apetīti.
Greipfrūti
Atsaucoties uz “Skrips klīniku” (“Scripps Clinic”), Kalifornijā, apēdot pusi greipfrūta pirms ēšanas, tu palielini izredzes samazināt svaru, pat, ja nemaini neko citu savā diētā. Nomizotus un sagrieztus gabaliņos, pievieno tos spinātu salātiem.
Mandeles
Apēdot saujiņu mandeļu dienā, apvienojumā ar veselīgu diētu, palielināsi iespēju zaudēt svaru. Diētas pētījuma dalībnieki, kas pusgadu ikdienā uzturā lietoja mandeles, samazināja 18% no sava svara. Izmanto tās kā uzkodas darbā un sasmalcinātas pievieno jogurtam vai auzu pārslu biezputrai.
Melnā šokolāde
Nespēj pretoties šokolādei? Nav vajadzība! Atsaucoties uz jaunu Taivānā veiktu pētījumu, kas publicēts žurnālā “Agrikultūra un ēdiena ķīmija” (“Agriculture and Food Chemistry”), melnā šokolāde un citi produkti, kas pilni ar antioksidantiem, var palīdzēt novērst tauku uzkrāšanos ķermenī. Izkausē melno šokolādi un pārklāj veselīgās sausmaizītes ar to.
Baltās pupiņas
Baltās pupiņas un spēcīgs tauku dedzinātājs. Ja uzturā lietosi baltās pupiņas, iekļaujot tās vismaz vienā maltītē, sadedzināsiet 25% vairāk tauku kā tad, ja tās neiekļausiet savā uzturā, pamatojoties uz pētījumiem Kolorado universitātē (“University of Colorado”). Izmēģini sautēt sīpolus ar ķiplokiem olīveļļā, pievieno divas bundžiņas balto pupiņu, izveido biezeni un gatavs.
Izjust nemieru, īpaši pandēmijas apstākļos, ir gluži normāli, un satraukums pats par sevi nav nekas slikts – tas liek apzināties iespējamās briesmas, riskus un motivē rīcībai. Tomēr, kad nemiers kļūst par ikdienu un ietekmē dzīves kvalitāti, ir jāpiedomā pie veidiem, kā to mazināt. Lai arī pats svarīgākais ir izmaiņas dzīvesveidā, ikdienā palīdzēt var arī nomierinoši dabas līdzekļi. Vairāk par augiem nemiera mazināšanai un labākam miegam stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.
“Šī brīža apstākļos cilvēki ir trauksmaināki, nemierīgāki, daudzi saskaras ar grūtībām iemigt. Svarīgākais ir pārskatīt savu dzīvesveidu, jo tas cieši saistīts ar emocionālo labsajūtu – iespējams, ir lielāka slodze darbā, ir pārstrādāšanās, pārāk maz fizisku aktivitāšu. Atvieglot situāciju var dabas līdzekļi, turklāt tie neizraisa pieradumu. Jebkuru no augu valsts līdzekļiem ieteicams lietot mēnesi, ilgākais – pusotru – un tad mainīt uz citu. Pie sākotnējā preparāta var atgriezties pēc kāda laika, lai būtu droši, ka tas iedarbojas tikai pozitīvi,” stāsta farmaceite.
#1 Baldriāns – iespējams, vislabāk zināmais dabas līdzeklis pret bezmiegu un trauksmi, jo šādam nolūkam to lieto jau vairāk nekā 2000 gadu. Nosaukums “baldriāns” ir atvasināts no latīņu darbības vārda valere, kas nozīmē “būt stipram” vai “būt veselīgam”. Baldriāns var palīdzēt mazināt trauksmi, kas saistīta ar akūtu stresu, atvieglo iemigšanu, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Svarīgi gan atcerēties, ka to nedrīkst lietot kopā ar alkoholu vai miega zālēm, jo tas var pastiprināt blakusparādību izpausmes. Tāpat baldriānu nedrīkst lietot ilgāk par 4 līdz 6 nedēļām, jo tad tas var izraisīt pretēju efektu. Lai pagatavotu novārījumu, 2 tējkarotes baldriāna sakņu aplej ar puslitru verdoša ūdens un nostādina 10 minūtes. Lieto ¼ glāzi no rīta un vakarā, pēc ēšanas.
#2 Vīgrieze – lietojot dienas laikā, tā nomierinās, bet vakarā – rosinās miegu. Svarīgi tēju lietot vāju, nekoncentrētu, kad tā ir gaiši dzeltena. Ja tēja būs par stipru, tā radīs tieši pretējo efektu. Lai pagatavotu tēju, 1 tējkaroti kaltētu vīgriežu ziedu aplej ar glāzi verdoša ūdens, nosedz, ļauj ievilkties 10–15 minūtes. Lieto glāzi no rīta un glāzi vakarā.
#3 Piparmētra – tā labi palīdz mazināt stresu,atbrīvo no trauksmes un tonizē. Piparmētrā esošais mentols ir dabisks muskuļu relaksants, tāpēc lieliski der brīžos, kad ir liels satraukums un jūtams saspringums un aizkaitināmība. Tāpat piparmētras tējas dzeršana palīdz relaksēties un lieliski noder pirms miega. Jālieto 3 reizes dienā, pēc ēšanas. Lai pagatavotu tēju, svaigas vai žāvētas lapiņas aplej ar karstu ūdeni un ļauj ievilkties 10–15 minūtes.
#4 Lavanda – tiek izmantota ļoti plaši un dažādiem nolūkiem. Lavandas ēteriskā eļļa iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, tāpēc to izmanto, lai atslābinātos, piemēram, pievienojot vakara vannai. Taču arī lavandas ziedu uzlējums palīdz pret emocionāliem traucējumiem, nomierina un mazina bezmiegu. Lai pagatavotu uzlējumu, 1 ēdamkaroti lavandas ziedu aplej ar 2 glāzēm verdoša ūdens. Ļauj ievilkties 20 minūtes un tad nokāš. Uzlējumu dzer pa malciņam vairākas reizes dienā.
#5 Timiāns – tiek izmantots kā trauksmi mazinošs augs jau tūkstošiem gadu. Viduslaikos cilvēki to nolika zem spilvena, lai veicinātu mierīgu nakts miegu un novērstu sliktos sapņus. Timiāns ir garastāvokļa stabilizētājs un var palīdzēt pret bezmiegu, īpaši tad, ja tas radies fiziskās vai garīgās pārslodzes dēļ. Lai pagatavotu tēju, aplej 1 ēdamkaroti timiāna ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties stundu. Lieto pa 1–2 ēdamkarotēm 3 reizes dienā, pēc ēšanas.
Jaunais gads daudziem sākas ar apņemšanos pievērst uzmanību uzturam un veselībai, un tieši janvārī iedzīvotāji uzturā arvien vairāk cenšas uzņemt augu valsts produktus. Lai katra maltīte būtu sabalansēta, nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem bagāta, “Maxima Latvija” kopā ar uztura speciālisti Lizeti Pugu dalās ieteikumos, ko ņemt vērā, ja izvairies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Turklāt ir būtiski pievērst uzmanību piecām uzturvielām, kuras noteikti jāatceras iekļaut maltītēs.
Olbaltumvielas – mūsu organisma stūrakmens
Olbaltumvielas ir vienas svarīgākajām uzturvielām. Cilvēkam visos dzīves posmos ir nepieciešams tās uzņemt, jo olbaltumvielas nodrošina ķermeņa augšanu, attīstību, rūpējas par mūsu organisma aizsargspējām un ir pamats labai pašsajūtai. Vidēji dienā cilvēkam ir jāuzņem 0,8 – 1 grams olbaltumvielu uz katru ķermeņa kilogramu, iekļaujot proteīniem bagātus produktus pilnīgi visās ēdienreizēs.
“Uzturā uzņemot dažādus veģetārus ēdienus, cilvēki kā pamata olbaltumvielas nereti izvēlas piena produktus, taču tādā veidā var iedzīvoties arī dzelzs deficītā. Svarīgi atcerēties – lai nodrošinātu optimālu uzturvielu uzņemšanu, produkti ir jākombinē, kā arī jāseko līdzi to daudzveidībai un olbaltumvielu daudzumam tajos. Būtiski ir izvēlēties gan piena produktus, gan olas, gan pākšaugus, gan riekstus un sēklas, gan arī sojas produktus. Tas pats arī attiecas uz cilvēkiem, kuri uzturā izvairās ne tikai no gaļas, bet arī piena produktiem. No augu valsts produktiem ar olbaltumvielām vispilnvērtīgākie būs tieši sojas produkti,” stāsta uztura speciāliste Lizete Puga.
Kas par daudz, tas par skādi – seko līdzi arī citu uzturvielu daudzumam
Daļa no veģetārajiem olbaltumvielu avotiem satur arī daudz šķiedrvielu jeb balastvielu, tāpēc jāseko līdzi, lai dienas laikā to daudzums nav pārmērīgs. Dienā ieteicams uzņemt aptuveni 30-35 gramus šķiedrvielu. Piemēram, 100 g pupiņu satur 5 gramus šķiedrvielu, 100 g riekstu 3-8 gramus, bet 100 g dārzeņu satur 2-5 gramus šķiedrvielu. Vienlaikus arī pārmērīgs šķiedrvielu daudzums var kavēt uzturvielu uzsūkšanos, tostarp dzelzs un kalcija, veicināt vēdera izeju un vēdera pūšanās sajūtu, kā arī, ja produkts netiek pietiekami sakošļāts – radīt smaguma sajūtu. Lai uzņemtu optimālu uzturvielu daudzumu, ir būtiski sekot līdzi, kā kombinējam savas ikdienas maltītes, turklāt produktus ir ieteicams arī mizot, termiski apstrādāt, sasmalcināt un blenderēt.
Sabalansēta uztura zelta likums – produktu kombinēšana
Lai uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, produkti ir jākombinē. Olbaltumvielām bagāti produkti ir jākombinē ar dārzeņiem vai augļiem, lai tajos esošais C vitamīns veicinātu dzelzs uzsūkšanos. Savukārt pākšaugus var kombinēt ar baltajiem graudaugiem (baltajiem rīsiem, makaroniem, kartupeļiem, kuskusu), tādējādi ļaujot izvairīties no pārmērīga šķiedrvielu daudzuma.
Lai uzņemtu optimālu kaloriju daudzumu un organismā spētu uzsūkties taukos šķīstošie vitamīni, dārzeņu ēdienus ieteicams kombinēt ar taukvielu avotiem, piemēram, eļļām, krējumu un sviestu. Savukārt, iekļaujot maltītēs pilngraudus, riekstus, sēklas un pākšaugus, jāatceras arī par optimālu šķidruma daudzumu, jo palielinātā daudzumā tie prasa papildus ūdeni. Ja dienā uzņemtais šķidruma daudzums būs par maz, var veidoties aizcietējumi. Tāpat atceries mēreni lietot tējas, kafijas dzērienus un kakao – it īpaši ēdienreižu laikā, jo tajos esošie tannīni un miecvielas var kavēt tālāku uzturvielu uzsūkšanos.
Kalcijs – kaulu veselībai
Lai stiprinātu kaulus un zobus, ir jānodrošina pietiekams kalcija daudzums. Īpaši būtiski tas ir cilvēkiem, kuri izvairās uzturā lietot arī piena produktus. Lieliski augu izcelsmes kalcija avoti ir tofu, ziedputekšņi, valrieksti, mandeles, sezama sēkliņas, kā arī zaļo lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, dilles un spināti, kā arī augu izcelsmes dzērieni. Jāatceras, ka ne vienmēr augu izcelsmes piens un jogurts būs identisks dzīvnieku izcelsmes produktam, jo atsevišķos produktos nav pievienots papildus kalcijs, kā arī olbaltumvielu daudzums tajos mēdz būt minimāls. Tāpēc, gatavojot rīta putras, vēlams pievienot papildus olbaltumvielas, piemēram, riekstus un to sviestus vai sēklas. Tās būs gan papildus olbaltumvielas, gan papildus kalcija avots.
Asinsrades un nervu sistēmas veselībai – B12 vitamīns
B12 vitamīns galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produkts un cilvēkiem, kas reti uzturā izvēlas lietot dzīvnieku izcelsmes produktus, nepieciešams uzņemt papildus B12 vitamīnu, jo daudzi augu ēdieni satur tikai mazu daudzumu šī vitamīna. B12 vitamīns ir svarīgs asinsrades sistēmas un nervu sistēmas veselībai. Veģetārā diētā nepieciešams sekot līdzi produktu uzturvērtībai – vai ir pievienots papildus B12, vai arī jāuzņem šis elements uztura bagātinātāja formā.
Vai vēlies uzzināt, kā izveidot ilgstošas, piepildītas attiecības ar savu partneri? Izlasi šo rakstu, lai uzzinātu 5 būtiskās rakstura iezīmes pāru mērķu sasniegšanai! Atklāj noslēpumus, kā izveidot ilgstošu saikni ar savu otro pusīti. Uzzini veiksmīgu attiecību pamatprincipus jau tagad!
Pacietība
Ja ilgstoši esot attiecībās, mēs spējam saprast, kurā brīdī saruna var izvērsties strīdā, šādās situācijās labāk saglabāt mieru un speciāli otru netracināt. Ja sarunu temats nav nopietns, tad nemaz nav jēga to pārvērst jebkādā strīdā!
Drosme
Drosme kopā stāties pretī nezināmajam un grūtiem lēmumiem ir būtiska pilnvērtīgām attiecībām. Spēja atbalstīt un iedrošināt vienam otru pat tad, ja iznākums nav skaidrs, ir patiesas mīlestības pazīme.
Empātija
Empātija ir viena no vissvarīgākajām īpašībām, lai veidotu pilnvērtīgas attiecības. Ir svarīgi uzklausīt savu partneri un, protams, būtiski ir dalīties arī ar savām emocijām. Veselīgās attiecībās viss ir maksimāli izrunāts un tajās nav lielu noslēpumu.
Godīgums
Attiecībās ir svarīgi ievērot vienam otra robežas un izturēties vienam pret otru godīgi un vienlīdzīgi. Tas nozīmē godīgas, atklātas sarunas par jebkādām domstarpībām vai problēmām, kas var rasties, un gatavību nepieciešamības gadījumā panākt kompromisu.
Atbildīgums
Kopīgai atbildībai ir milzīga nozīme, tas ietver rūpes par dzīvesvietu, ikdienas pienākumu pildīšanu un pats būtiskākais ir atbildība, kuru izjūtam pret savu otro pusīti.
Vai esi piedzīvojusi briesmīgu randiņu, tādu kuru atceroties nāk smiekli vai no kauna gribas ielīst zemē? Šeit 5 stāsti, kuri nudien šķiet kā no kādas Holivudas filmas. Atceries, ka ar savu slikto vai apkaunojošo randiņu stāstu vari dalīties arī tu. Raksti uz dieviete@dieviete.lv
1. Pirmais randiņš un rokkoncerta apmeklējums šķita lieliska ideja, līdz mēs “nejauši” satikām viņa bijušo un pēc pirmajiem.
2. Kamēr es centos notiesāt savu risoto, viņš palīda zem galda, novilkta man apavus un sāka masēt pēdas. Tā bija dīvainākā pirmā randiņa pieredze.
3. Es patiešām nezinu vai viņam bija problēmas ar gremošanu vai mutes refleksiem, taču viss šķīvja saturs no viņa mutes lidoja manā ēdienā. Aizbildinoties ar slikt pašsajūtu, es pametu randiņu badā.
4. Pēc vakariņām restorānā puisis sāka kabatās bāzt galda piederumus. Uz jautājumu: “Ko tu dari?” saņēmu atbildi: “Ja iegriežos lombardā, man sanāks aliņš vakaram.”
5. Atnākot no tualetes, secināju, ka mans pavadonis ir devies prom, atstājot mani ar rēķinu, kurā bija iekļautas ne tikai mūsu abu vakariņas, bet arī dārgā (viņa pasūtītā) šampanieša pudele.
Teiciens, ka mati ir mūsu veselības spogulis, ir pamatots, jo galvas rotu ietekmē gan ārējie apstākļi – saule, vējš, lietus, gan mūsu pašu rūpes par tiem ikdienā. Atbilstošai matu kopšanai, tāpat kā rūpēm par veselību jābūt pastāvīgām. Atgūstot matu dabisko mirdzumu un veselīgumu, to parasti cenšamies arī saglabāt. Paula Elksne, Dovezīmola vadītāja, izceļ piecas visbiežākās kļūdas, ko sievietes pieļauj, veicot ikdienas matu kopšanas rutīnu. Ja kāds no šiem ieradumiem šķiet tev pazīstams, mēģini no tā izvairīties.
Pārāk spēcīgi savilkta matu gumija matos var izraisīt matu lūzumu vietā, kur tā savilkta, īpaši tad, ja mati ir balināti. Cieša matu savilkšana var pat bojāt matu folikulas. Ja esi iecienījusi veidot matus zirgastē, tad iesakām atrast maigāku alternatīvu ciešai matu gumijai – biezu un mīkstu matu gumiju.
Kļūda nr.2: pienācīgas rūpes par matiem tikai friziersalonā
Vai tavi mati tiek pilnībā aprūpēti tikai frizētavā? Pareizas rūpes par matiem piešķirs tiem spēku un apjomu, tādēļ ikdienas rutīnā iekļauj atjaunojošos un mitrinošos kopšanas līdzekļus. Papildus trim galvenajiem matu kopšanas līdzekļiem – šampūnam, kondicionierim un matu maskai – ir pieejami dažādi citi kopjošie produkti – matu eļļas, serumi, balzami, produkti aizsardzībai pret karstumu, tādēļ izvēlies savam matu tipam piemērotākos.
Kļūda nr.3: lietot masku sejas ādai, bet ne matiem
Kāpēc masku nelietot arī matiem? Ja tu atrodi laiku, lai rūpētos par savu sejas ādu, neaizmirsti pievērst uzmanību matiem, jo arī tiem ir nepieciešama dziļa mitrināšana, spēcināšana un barošana.
Kļūda nr.4: ķemmēt slapjus matus
Mati vistrauslākie ir tad, kad tie ir mitri, tādēļ to ķemmēšana veicina matu lūšanu. Ja matus ir nepieciešams atdalīt, tad ieteicams tos izķemmēt pirms mazgāšanas, kad tie ir sausi. Savukārt, ja tomēr ir nepieciešams matus izķemmēt kamēr tie vēl ir slapji, iesakām izmantot matu suku, kas ir paredzēta slapju matu ķemmēšanai ar mīkstiem sariem.
Kļūda nr.5: izmantot vienu šampūnu gadu no gada
Kā jau zināms, mati nepierod pie šampūna, taču tie mainās gadalaiku un citu apstākļu ietekmē.
Šampūna nomainīšana palīdzēs taviem matiem atgūt savu struktūru un tie būs vieglāk veidojami. “Lieliski, ka ir pieejami dažādi šampūni dažādiem mērķiem – mitrinoši šampūni, krāsu noturīgi šampūni, dziļi attīroši šampūni, kā arī šampūni apjomam un spīdumam u.c.,” skaidro Dove zīmola vadītāja.
Aizkustinošā fotogrāfija, kurā policisti dara neierastu darbu, satricināja visu internetu. Viņu rīcība ir apbrīnas vērta.
”Kalpot un aizsargāt” – populārs policijas sauklis daudzās pasaules valstīs. Bet pirmā asociācija, kas rodas saistībā ar šo profesiju – protams ir aizsardzība. Jo tieši policistiem mūs ir jāaizsargā no briesmām, jāsargā sabiedrības miers, jāstājas pretī noziedzībai.
Visbiežāk mēs saukļa otrajai daļai nepievēršam vērību, mēs pat neaizdomājamies ko nozīmē ”kalpot”. Kādu dienu Nīderlandē, Eindhovenas policijas iecirknī atskanēja telefona zvans. Tika paziņots, ka kādai 5 bērnu mātei ir nepieciešama steidzama hospitalizācija pēc hipoglikēmijas lēkmes (cukura līmeņa asinīs strauja krišanās). Policistu vienība nekavējoties devās uz izsaukumu. Sievieti aizveda neatliekamās palīdzības brigāde. Policisti palika pieskatīt bērnus, kamēr atbildīgās varas iestādes neizlems ko ar tiem iesākt. Kā izrādījās, mamma nepaspēja bērnus pat pabarot. Šie policisti ‘ņēma iniciatīvu savās rokās.
Viņi pagatavoja vakariņas 5 bērniem. Bet pēc tam nomazgāja visus netīros traukus! Viens no policistiem nopublicēja tik ļoti aizkustinošo un mīļo fotogrāfiju, kā viņi mazgā traukus pēc vakariņām. Posts jau ir saņēmis vairāk kā 72 000 LIKE un vairāk kā 6000 slavinošus komentārus. Viņu labais darbs patiešām ir cieņas vērts.
Iestājoties pavasarim, nereti jūtams nogurums, ir vērojama izteikta miegainība un nervozitāte. Organisms ir iztērējis pērn uzņemtos resursus un tam nepieciešamas papildu rūpes. Viens no veidiem, kā parūpēties par ķermeni, ir dabīgi atbrīvot to no liekā – ziemā uzkrātajiem toksīniem un sārņiem – ar attīrošo tēju palīdzību. Tās ieteicams dzert kursa veidā – 3–4 nedēļu garumā. Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte skaidro, kāda ir šo tēju iedarbība un kā tās pareizi lietot.
Attīrošajām tējām vai tēju maisījumiem piemīt urīndzenošas, žults sekrētu izdalošas, gremošanas procesu uzlabojošas un vēdera izeju veicinošas īpašības. Ir arī tādas tējas, kas veicina sviedru izdalīšanos, stimulē liesas darbību, palīdz attīrīt asinis un no locītavām izvadīt sāļus, kā arī samazināt skābes līmeni visā organismā. Tēju maisījumi iedarbojas efektīvāk, jo apvieno vairākas augu īpašības, labvēlīgi iedarbojoties uz visām orgānu sistēmām.
“Ķermenis vislabāk funkcionē tad, kad pH līmenis ir balansā, proti, pastāv līdzsvars starp skābu un sārmainu vidi. Attīrošo tēju lietošana kursa veidā var palīdzēt mazināt skābo vidi, kas rodas no cukurota, trekna un smaga ēdiena, kā arī neveselīgiem paradumiem – miega bada, smēķēšanas vai alkohola lietošanas,” stāsta farmaceite Laila Zālīte. “Attīrošās tējas ik pa laikam var lietot ikviens cilvēks bez nopietnām veselības problēmām. Tādā veidā var uzlabot pašsajūtu un veselību, un jo tīrāks organisms, jo spēcīgāka imunitāte. Pēc attīrošo tēju lietošanas ķermenis tāpat arī efektīvāk uzņem minerālvielas un vitamīnus.”
Piecas attīrošās tējas un to lietošanas instrukcija
Kumelītes veicina gremošanas sistēmas darbību, vēdera izeju. Lietošana: 2 tējkarotes ziedu aplej ar glāzi karsta (60–80° C) ūdens. Dzer 2–3 reizes dienā tukšā dūšā.
Zaļā tēja paātrina, normalizē vielmaiņas un gremošanas procesus, līdz ar to veicina toksīnu un smago metālu izvadi no organisma. Lietošana: 2–3 reizes dienā, 30–45 minūtes pēc ēšanas.
Diždadzis ir urīndzenošs un žultsdzenošs augs, kas palielina izdalīto urīna daudzumu. Lietošana: 5–10 g jeb 1–2 tējkarotes lapu vai sakņu aplej ar 1 l verdoša ūdens. Dzer 3 reizes dienā, pa tasītei pirms ēšanas.
Pienene veicina aknu un nieru darbību un ir diurētiska. Lietošana: 1 ēdamkaroti pieneņu sakņu aplej ar glāzi verdoša ūdens, vāra 15 minūtes. Dzer siltu 3 reizes pa 1/3 glāzes dienā, 25 minūtes pirms ēšanas.
Dzeltenās kaķpēdiņas sekmē žults sekrēciju, stimulē zarnu darbību. Lietošana: 1 ēdamkaroti drogu aplej ar glāzi verdoša ūdens, izdzer dienas laikā.
Uzmanību! Minētās tējas nav ieteicams lietot, ja ir paaugstināta kuņģa skābe, gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla vai nieru un aknu problēmas. Ja ir nopietna diagnoze, obligāti ir jākonsultējas ar savu ārstu, noskaidrojot, vai citu attīrošu tēju lietošana ir savienojama ar izrakstīto medikamentu lietošanu. Tāpat attīrīšanās kūres nedrīkst veikt grūtnieces un māmiņas, kuras baro bērnu ar krūti. Atsevišķas tējas, konsultējoties ar ārstu vai vecmāti, grūtnieces drīkst lietot pēc konkrētas grūtniecības nedēļas, savukārt barojošām māmiņām ir ieteicamas tējas, kas aktivizē laktāciju.
Vesels cilvēks attīrošo tēju lietošanu var apvienot ar svaigi spiestu burkānu, seleriju, kāpostu, biešu, ābolu, citronu, greipfrūtu, apelsīnu, bērzu, kļavu vai citu sulu kūri. Dzerot attīrošās tējas un sulas, joprojām jādomā arī par uzņemtā ūdens patēriņu (1–2 l ūdens diennaktī).
Toksīnus no organisma palīdzēs izvadīt arī sviedrēšanās pirtī un regulāra sportošana svaigā gaisā. Lai ķermenis adekvāti attīrītos un darbotos, tam ikdienā ir nepieciešams pilnvērtīgs miegs un zems stresa līmenis.
Katrs pāris ir unikāls, tāpēc dažkārt nemaz negribas klausīties universālajos attiecību padomos. Taču, neraugoties uz to, psihologi apgalvo, ka pastāv vismaz piecas krīzes situācijas, kurās pāris ir vismaz reizi bijis vai var nokļūt.
Komunikācijas trūkums
Tas pārvēršas par veselu rindu problēmu, kuru skaitā ir nesaprašanās, garlaicība, attālināšanās, emocionālā noslēgtība, samierināšanās. Visas šīs jūtas negatīvi atspoguļas uz partnerattiecībām.
Kad cilvēki kādu laiku dzīvo kopā, viņi pierot viens pie otra. Rodas sajūta, ka jums vairs nav, par ko runāt. Šeit rodas arī otra “loģika” – ja jau tu par partneri zini visu, tad nav vajadzības neko jautāt un ar viņu apspriest. Tā arī rodas emocionālā distancēšanās un dažkārt pat vienaldzība.
Nekautrējies lūgt mīļotā cilvēka viedokli. Interesējies par viņu, uzdod jautājumus, apspriediet dažādus sīkumus. Ar laiku mūsu domāšana mainās, tāpēc arī partneris uz vienu un to pašu jautājumu var atbildēt dažādi.
Naivums un infantilisms
Diemžēl ir pāri, kuri uzskata, ka attiecībām ir jākļūst par ideālām pašām no sevis. Viņi uzskata, ka nav jāpieliek pūles, jāizprot pretējā dzimuma psiholoģija un jāmācās cienīgi izturēties pret mīļoto cilvēku. Ja attiecībās kaut kas nenotiek kā cerēts, tiek izdarīts secinājums: “Mēs nesaderam. Laicīgāk to saprast traucēja rozā brilles.”
Lai attiecības izdotos, ir jākļūst pieaugušam un ir jāsaprot, ka brīnumi nenotiek! Attiecības ir divu mīlošu un saprotošu cilvēku darbs.
Kopīgu plānu neesamība
Lieta tāda, ka attiecību sākumā abi iemīlējušies cilvēki dzīvo eiforijā, domājot, ka šī sajūta ilgs mūžīgi. Tas ir maldīgs uzskats un nereti kļūst par iemeslu kopīgu interešu un nākotnes plānu trūkumam.
Kad divi cilvēki pierod viens pie otra, ir jādodas uz nākamo komunikācijas līmeni. Tieši tajā tiek domāts par kopīgiem plāniem, nākotni un sapņiem.
Atteikšanās no atšķirībām
No šī cieš pāri, kuri kļūst atkarīgi no partnera. Taču ar laiku atšķirības tāpat parādās, un tad cilvēks izjūt vilšanos un nodevību.
Katram cilvēkam ir jābūt savai privātajai telpai un interesēm, jo tieši to dēļ tu partnerim nekļūsi garlaicīga. Cieni otra cilvēka robežas un nepārkāp tās.
Pārmaiņu nepieņemšana
Ar laiku jebkura cilvēka domāšana mainās. Šis process ir atkarīgs no izlasīto grāmatu daudzuma, komunikācijas ar citiem cilvēkiem un gūtās dzīves pieredzes. Doma, ka mīļotais cilvēks pēkšņi ir sācis uz lietām skatīties citādāk, var būt nepatīkama.
Ir jāciena partnera jauno viedokli un tas ir arī jāpieņem. Ir jāaug kopā ar viņu. Ja, nē, tad jāiet katram savu ceļu.
Atkritumu šķirošana ir kļuvusi par ikdienas nepieciešamību, taču cilvēku zināšanas par šo jomu nereti ir nepietiekamas, it īpaši par tādiem atkritumu veidiem, kuru pareiza šķirošana var raisīt jautājumus. “Getliņi EKO” pieredze rāda, ka joprojām piemājas konteineros nonāk, piemēram, baterijas, medikamenti un citi izstrādājumi, kuri klasificējami kā bīstami vai grūti pārstrādājami atkritumi, kas, nonākot konteineros un poligonā, rada apdraudējumu ne tikai videi, bet arī cilvēkam. Tāpēc “Getliņi EKO” ir apkopojis vērtīgus ieteikumus, kā atbrīvoties un bīstamiem un grūti pārstrādājamiem atkritumiem, lai tie neapdraudētu citus un padarītu atkritumu šķirošanu efektīvāku.
Medikamenti un medicīnas atkritumi
Tabletes, sīrupi, ziedes, kurām beidzies derīguma termiņš, kā arī izlietotas šļirces un dzīvsudraba termometri ir atkritumi, kas nekādā gadījumā nedrīkst nonākt parastajos konteineros. Daudzi cilvēki joprojām tos vienkārši izmet kopā ar sauso iepakojumu vai bioloģiskajiem atkritumiem, jo uzskata, ka neliels to daudzums nav kaitīgs. Tomēr pat dažas tabletes vai viena šļirce var sabojāt šķirotos atkritumus, nereti apgrūtinot vai padarot neiespējamu to pārstrādi, kā arī piesārņojot augsni un ūdens resursus.
Pareizs risinājums ir savākt nederīgos un izlietotos medicīnas atkritumus speciālā kastītē vai nelielā maisiņā mājās un regulāri tos nogādāt aptiekās vai bīstamo atkritumu savākšanas punktos. Jāņem gan vērā, ka, piemēram, tabletes, pirms to ievietošanas maisiņā, jāizņem no kartona iepakojuma, kas savukārt jāizmet papīra izstrādājumiem paredzētajā konteinerā. Šāda medicīnas atkritumu šķirošana nodrošina gan cilvēku drošība, gan dabas aizsardzību.
Baterijas un akumulatori
Baterijas bieži kļūst par šķirošanas izaicinājumu, jo cilvēki mēdz tās izmest kopā ar plastmasu vai papīru nezinot, kur tās droši nodot, vai uzskata, ka neliels konteinerā izmestais daudzums nerada nekādu kaitējumu. Tomēr pat viena pirkstiņu baterija, ja tā nonāk nepareizajā vidē, var radīt piesārņojumu. Īpaši bīstamas ir litija baterijas, kas sastopamas elektronikas ierīcēs, piemēram, elektroniskajās cigaretēs vai rotaļlietās – tās var aizdegties vai pat sprāgt, ja tiek izmestas nepareizi, radot ievērojamus drošības riskus.
Tāpat cilvēki bieži aizmirst izņemt baterijas no vecām rotaļlietām, gaismekļiem vai citām ierīcēm. Vienkāršs un drošs risinājums ir vienmēr izņemt baterijas, pirms nodot ierīci pārstrādei, un nogādāt tās speciālajos bīstamo atkritumu punktos. Tas padara to pārstrādes procesu drošu gan videi, gan darbiniekiem, novēršot piesārņojuma rašanās riskus.
Nolietotā elektronika
Vecās elektronikas ierīces, tostarp telefoni, datori un sadzīves tehnika, satur smagos metālus, piemēram, svinu, dzīvsudrabu un kadmiju, kā arī citas bīstamas vielas, kas var radīt nopietnu kaitējumu videi un cilvēku veselībai. Ja šādas ierīces tiek izmestas parastajos sadzīves atkritumu konteineros, tās nonāk poligonos, izdalot toksiskas vielas. Šīs vielas var iesūkties augsnē un gruntsūdeņos, piesārņojot dzeramo ūdeni un apdraudot augus, dzīvniekus un cilvēkus.
Daudzi cilvēki veco elektroniku glabā mājās gadiem ilgi, jo nezina, kur to nodot, vai arī uzskata, ka nodošana ir sarežģīta un laikietilpīga. Tomēr šāda rīcība nav labākais risinājums, jo ierīces noveco, baterijas var sākt tecēt vai bojāties, radot papildu riskus. Nepareizi uzglabāti akumulatori var pat izraisīt aizdegšanos. Pareizi ir elektroniku nogādāt speciālajos šķirošanas laukumos vai nodošanas punktos, kas pieejami daudzās pilsētās. Pirms ierīču nodošanas ieteicams no tām izņemt baterijas un akumulatorus un nodot tos atsevišķi. Izņēmums ir ledusskapji un televizori, kuru vēlams nodot pilnā to komplektācijā. Šādi atdalīti, materiāli tiek droši pārstrādāti, atgūstot vērtīgus resursus, piemēram, varu, alumīniju un retzemju metālus, kurus var izmantot jaunu ierīču ražošanā. Tas samazina nepieciešamību iegūt jaunus dabas resursus, mazina piesārņojumu un palīdz veidot ilgtspējīgāku un atbildīgāku sabiedrību.
Riepas un gumijas izstrādājumi
Nolietotas riepas un citi gumijas izstrādājumi nereti to lielā izmēra dēļ rada galvassāpes par pareizu atbrīvošanos no tiem. Daļa cilvēku joprojām mēdz riepas izmest mežā vai noglabāt kādā mazāk pamanāmākā vietā mājās, piemēram, pagrabā, garāžā vai aiz šķūnīša, jo vest riepas uz šķirošanas laukumu šķiet apgrūtinoši.
Gadiem glabājoties, vecās riepas var radīt gan neestētisku skatu, gan vides piesārņojuma riskus. Pētījumā “Kur riepa saskaras ar ceļu “ (“Where the rubber meets the road”)1 zinātnieki norāda, ka katru gadu pasaulē tiek saražotas aptuveni 3 miljardi jaunas riepas, bet aptuveni 800 miljoni riepu kļūst par atkritumiem. Riepu atkritumi satur dažādas ķīmiskas vielas, kas var piesārņot augsni un ūdeni, kā arī apdraudēt dzīvnieku veselību.
Pareiza rīcība tomēr būtu riepas nogādāt autoservisos, pie ražotājiem vai specializētos šķirošanas punktos, kur tās tiek pārstrādātas vai izmantotas atkārtoti, piemēram, ceļu segumos vai kā būvniecības materiāls, nodrošinot atkritumu ilgtspējīgu apriti un samazinot negatīvo ietekmi uz vidi.
Atkritumu apsaimniekotāji nereti organizē arī akcijas, kuru ietvaros iedzīvotāji aicināti nodot automašīnu riepas bez maksas, tādējādi atbrīvojoties no nevajadzīgā bez papildu izmaksām un vienlaikus sekmējot atbildīgu atkritumu apsaimniekošanu.
Tekstils
Tekstils, piemēram, apģērbs, apavi un citi auduma izstrādājumi, bieži nonāk nešķiroto sadzīves atkritumu konteineros, lai gan daļu no tekstila varētu atkārtoti izmantot vai pārstrādāt. Cilvēki parasti pārstrādei vai labdarībai nodod tikai labas kvalitātes apģērbu, bet nolietotas lietas (kas mēdz būt atkārtojami lietojamas) izmet kopā ar pārējiem atkritumiem. Tas apgrūtina šķirošanas procesu, turklāt piesārņots vai jauktu materiālu tekstils ir arī grūti pārstrādājams.
Tīru un sausu tekstilu, tajā skaitā arī nolietotu, nodot speciālajos tekstila konteineros vai labdarības punktos (tikai nebojāts tekstils), kur tas tiek atkārtoti izmantots vai sagatavots pārstrādei. Savukārt netīrs tekstils, ko nav iespējams izmantot atkārtoti, jāizmet kā nešķirotie atkritumi.
Šķirošanas ceļvedis pareizai šķirošanai
Šie pieci atkritumu veidi – medikamenti, baterijas, elektronika, riepas un tekstils – ir īpaši bīstami vai grūti pārstrādājami, ja tiek izmesti parastajos konteineros. Tādēļ, lai veicinātu sabiedrības izpratni par šo materiālu pareizu šķirošanu, Viduslatvijas atkritumu apsaimniekošanas reģionālais centrs “Getliņi”kopā ar reģiona pašvaldībām un atkritumu apsaimniekotājiem drīzumā noslēgs darbu pie jauna Viduslatvijas reģiona atkritumu šķirošanas ceļveža izveides. Tas būs praktisks, ilustratīvs materiāls, kas palīdzēs ikvienam iedzīvotājam saprast, kā pareizi šķirot katru atkritumu veidu, tādējādi ne tikai veicinot atkritumu atkārtotu izmantošanu un pārstrādi, bet arī nodrošinot, ka pēc iespējas mazāk atkritumu nonāk poligonos.
Kādus apģērbus izvēlēties, šajā pavasarī papildinot savu garderobi? Ar kādu krāsu gammu nenošausi greizi? Kuras klasiskās vērtības ar jaunām vēsmām atgriezušās šīs sezonas modes kolekcijās? Par jaunākajām tendencēm stāsta VAN GRAAF Rīgas veikala vadītāja Ilona Vaitava.
“Šīs sezonas krāsu gammā dominē viegla un gaisīga tonalitāte – maigi un intensīvāki rozā, violetie un zilganie toņi, dažādas zaļā nokrāsas,” par aktuālāko krāsu paleti stāsta VAN GRAAF Rīgas veikala vadītāja Ilona Vaitava. “Īpaši aktuāli ir dažādi baltās krāsas toņi un pustoņi – pelēkbaltais, bēši baltais, dzeltenbaltais, kas lieliski izceļas dažādu faktūru audumos – gan adījumos, gan kreklos un blūzēs ar tekstūrām. Ikdienas apģērbā joprojām aktuāls džinss, bet vakara tērpam vai spožai brīvdienu ballītei šosezon jāizvēlas audumi ar metālisku efektu, atgriezušies arī gliteri.»
5 apģērbi VIŅAI, ko ietvert šī pavasara garderobē
1. Bikses un / vai svārki ar uzšūtām kabatām jeb tā dēvētais cargo stils. Šis modes trends kabatas padara par apģērba izteiksmīgāko raksturlielumu un redzamāko detaļu. Svārku garums un fasons var būt visdažādākais – no izteikta mini līdz pat svārkiem, kas sniedzas līdz potītēm. Savukārt cargo stila bikses parasti ir brīva piegriezuma, vairāk piemērotas brīvajam laikam.
2. Midi kleita vai svārki. Ja līdz šim esi izvairījusies no midi garuma apģērba, šis pavasaris ir īstais brīdis, kad to mainīt. Midi garuma kleitas vai svārkus kombinē ar aktuāliem augstpapēžu apaviem elegantam tēlam, tie pagarinās un darīs slaidāku siluetu. Neformālākam tēlam midi garumu velc kopā ar sportiskiem apaviem, kedām vai šņorzābakiem.
3.Brīva piegriezuma bikses ar platiem galiem. Platās bikses šosezon aktuālas dažādu audumu variācijās – gan džinsu, gan tā dēvētās pidžamas stila bikses. Šī apģērba lielākais pluss ir ne vien augstākā līmeņa komforts, tās valkājot, bet arī plašas iespējas tās kombinēt ar citiem apģērbiem – gan lietišķāka piegriezuma blūzēm un krekliem, gan brīvajā laikā – ar sportiska stila T-krekliem un džemperiem. Platās bikses lieliski izskatās ar zempapēžu sportiskiem apaviem vai smalkām laiviņām ar vai bez papēža.
4. Klasiskā Chanel žakete. Viena no šīs sezonas karstākajām tendencēm! «Klasiski šo ikonisko apģērba gabalu raksturo vairākas nemainīgas pazīmes – vilnas tvīda audums, eleganta zīda odere, apaļš kakla izgriezums, četras kabatas, četras vai piecas pogas. To mēdz dēvēt arī par franču stila žaketi un mūsdienās līdztekus absolūti klasiskam izpildījumam gan fasonā, gan izmantotajos elementos, sastopamas arī neskaitāmas variācijas par tēmu,» stāsta Ilona Vaitava. Šopavasar tvīda žaketi velc kopā ar šaurām vai platām džinsu biksēm, zem tās izvēlies baltu kreklu vai blūzi, vai baltu T-kreklu mazāk formālam iespaidam. Vari godināt arī klasisko, eleganto pieeju, žaketi kombinējot ar lietišķām auduma biksēm vai zīmuļsvārkiem.
5. Plūstoša, brīvi krītoša auduma mētelis. Stilīgs un universāls apģērba gabals, ko var kombinēt gan ar sportiska stila biksēm un džemperiem, gan kleitām un svārkiem. Izvēlies kādā no aktuālajiem toņiem vai papildini savu klasisko toņu garderobes līniju un iegādājies baltu vai bēšu mēteli.
Visticamāk tu nevilksi bikses, kreklu, kurpes un somiņu vienā salikumā ar vienādiem rakstiem, vai ne? Tāpēc nevajag to pašu darīt ar aksesuāriem. Jau sen garām ir tie laiki, kad par normu tika uzskatīta auskaru, kaklarotas, gredzena un rokassprādzes valkāšana vienotā stilā. Tā vietā eksperimentē, miksējot dažādus toņus un formas.
Vilkt tik daudz rotu, it kā tu būtu aplaupījusi juvelierpreču veikalu
Koko Šanele reiz teica: „Kad velc rotas, vienmēr noņem pēdējo no tām.” Labs padoms, jo pārspīlēt un aizrauties ir ļoti viegli. Tā vietā izvēlies līdzsvaru, lai rotas cita citu papildinātu, nevis „pārspētu”.
Vienmēr valkāt vienus un tos pašus aksesuārus
Katrai no mums tā periodiski gadās. It īpaši, kad steidzamies. Uzvelkam to, kas pirmais patrāpās pie rokas – ko vilkām vakar, aizvakar, un vēl daudz dienu pirms tam. Garlaicīgi, vai ne? Katru dienu mēs mostamies ar atšķirīgu omu, domām un plāniem. Lai apģērbs un aksesuāri ir tikpat dažādi un atbilstoši mūsu šodienai.
Aizmirst par rotām, kuras sen neesi valkājusi
Kad tu pēdējo reizi ielūkojies savā rotaslietu lādītē? Mode ir mainīga un cikliska. Tas, ko tu jau sen esi aizmirsusi, ir pelnījis iegūt otro elpu (gluži tāpat kā apģērbs). Kas zina, varbūt tieši tas tagad ir modē.
Nevalkāt aksesuārus vispār
Iedomājies pasauli, kurā uz kēksiņiem nav glazūras un krāsaino skaidiņu; uz Ziemassvētku eglītēm nav rotājumu; bet dāvanas netiek iesaiņotas papīrā un apsietas ar lentītēm. Nu, cerams, ka tu saprati – aksesuāri ir tas, kas tevi papildina un padara skaistāku. Tas ir kā „ķirsītis uz tortes”. Tāpēc, aiziet! „Apsien lentīti” ap tik vērtīgu un skaistu dāvanu kā „Es”, un tu jutīsi, kā viss tavs tēls mainās uz labo pusi.
No 2010. līdz 2017. gadam 9054 Latvijas vīriešiem diagnosticēja prostatas vēzi. Kaut gan agrīnajā stadijā šī slimība ir ārstējama, desmit gadu laikā tā paņēma 3126 vīriešu dzīvību. „Šie ir gadījumi, kad laicīga vizīte pie ārsta varēja izglābt dzīvību, tāpēc mūsu fonda mērķis ir panākt, lai katram Latvijas vīrietim ikgadējā vizīte pie urologa kļūtu par pašsaprotamu veselības pārbaudi,” uzsver biedrības „Fonds Movember Latvija” vadītājs Helmuts Bēķis.
„Problēmas zem jostas apšauba manu vīrišķību”, „Iešu pārbaudīties tikai tad, kad sāpēs”– šādi un līdzīgi aizspriedumi attur vīriešus no vizītes pie urologa. Biedrība aicināja filozofu, Rīgas Stradiņa universitātes asociēto profesoru un vīru grupu kustības veicinātāju Ventu Sīli izskaidrot populārus stereotipus, kuru dēļ bieži esam liecinieki vīriešu paviršai attieksmei pret savu veselību.
„Ar mani nekas slikts nenotiks”
Ja vīrietis ir pārliecināts, kas nekas slikts ar viņu nevar un nedrīkst notikt, tas nozīmē, ka viņš nevēlas par to domāt un uzskata, ka ir tam par jaunu. Slimība neierakstās viņa dzīves plānos. „Šāda bērnišķīgas visspēcības pārliecība liecina par brieduma trūkumu”, skaidro V. Sīlis. Ilgtermiņā šāda attieksme noved pie tā, ka kādu dienu sliktais tomēr notiek, bet ir jau par vēlu.
„Došos pie ārsta, kad sāpēs”
„Vīriešiem ir grūtības aiziet pie ārsta, ja nav pietiekami svarīga iemesla. Piemēram, ir neērti traucēt dakteri, kuram, droši vien, ir smagāki pacienti. Tas ir stereotipisks uzskats par vīrieša dzimumlomu, kas cēlies no priekšstata par vīrieti kā skarbo cīnītāju, kuram raksturīga uzsvērta vienaldzība pret sevi,” stāsta filozofs. Viņš piebilst, ka vienā brīdī vīrietis tomēr aizmirst, ka skarbais cīnītājs asina zobenu, eļļo šauteni un kopumā rūpējas par sevi un savu ekipējumu – tāpēc viņš joprojām ir dzīvs.
„Man ir bail dzirdēt sliktu diagnozi”
Bērnišķīgas bailes no sliktām ziņām neatceļ nelaimi, taču laupa iespēju to novērst, uzsver V. Sīlis. Kā vīrietis var apgalvot, ka rūpējas par ģimeni, ja viņš nespēj parūpēties par sevi? Viņš neiedomājas, kas tad rūpēsies par ģimeni, ja viņš pāragri nomirs. Šī vispārējā nesagatavotība saskarties ar dzīves realitāti nav savienojama ar pieauguša cilvēka atbildību.
„Vizīte pie urologa ir fiziski un emocionāli nepatīkama – man ir bail un kauns”
Kauns no urologa arī ir saistīts ar vīrieša dzimumlomas stereotipu – pārprastu lepnumu, aiz kura slēpjas jutīgums un viegla ievainojamība. Labā ziņa ir tā, ka urologs ir profesionālis, kurš lieliski saprot situācijas delikātās nianses un prot veidot sarunu tā, lai neaizskartu lepnumu. „Kā jau minēju, baidīties no ārstiem ir infantili. Iespējams, tās nebūt nav bailes, bet drīzāk grūtības lūgt un saņemt palīdzību,” skaidro filozofs.
„Problēmas zem jostas apšauba manu vīrišķību”
„Ja vīrietis ir tik ļoti norūpējies par savas vīrišķības ārēju demonstrāciju, tad viņam tās noteikti pietrūkst,” pārliecināts V. Sīlis. Viņš skaidro, ka vīrišķība ietver sevī spēju adekvāti izvērtēt savus spēkus, tai skaitā savu veselības resursu. Tā ir drosme dzīvot saskaņā ar savām pamatvērtībām, starp kurām ir adekvātas rūpes par sevi, nevis tas, ko “citi padomās”.
Arī partnere var iedrošināt vīrieti un iejūtīgi atgādināt, cik svarīgi un atbildīgi ir rūpēties par sevi, ka bezatbildīga attieksme pret savu veselību var atnest ģimenei daudz lielākas bēdas. „Tā viņa sniegs papildu ārējo leģitimāciju, lai vīrietis justos tiesīgs vērsties pēc palīdzības pie ārsta,” saka filozofs.
Novembrī Latvijā jau ceturto gadu tiks atzīmēts „Movember” – vīriešu veselībai veltīts mēnesis. Tā ietvaros „Fonds Movember Latvija” organizē virkni aktivitāšu, lai iedrošinātu vīriešus veikt laicīgu prostatas pārbaudi – nodot asins analīzes, kurās tiek noteikts PSA (prostatas specifiskais antigēns). Ja šis rādītājs ir augsts, nepieciešami papildu izmeklējumi pie urologa.
Ir seriāli, kurus var skatīties atkal un atkal. Tie ir tik labi, ka katru reizi izdodas pamanīt ko jaunu un interesantu. Laiks, kas pavadīts ar iemīļotajiem varoņiem, ir kā atkalsatikšanās ar seniem draugiem. Arī kanālos FOX un “FOX Life” var gremdēties atmiņās un vērot seriālus, kas jau daudzu gadu garumā ir iemantojuši skatītāju mīlestību. Ne velti tiem ir tik daudz sezonu.
Labākie izmeklēšanas noslēpumi un attiecību līkloči
“Kāsla metodes” (8 sezonas, 173 sērijas) producents Endrū Mārlovs nāca klajā ar ideju par detektīvseriālu, kurā primāri bija nevis paši noziegumi un to izmeklēšana, bet gan divu pretstatu – detektīves Keitas Beketas (Stana Katiča) un rakstnieka Ričarda Kāsla (Nātans Filions) – attiecības.
Seriāls ātri vien izpelnījās skatītāju uzmanību un mīlestību, un, otrās sezonas sākumā, tas reitingos sacentās ar tādiem grandiem kā “24 stundas”, “Doktors Hauss” un “C.S.I”. Tādēļ otro “Kāsla metodes” sezonu, kurā bija paredzētas 13 sērijas, sākotnēji pagarināja līdz 22 sērijām un vēlāk līdz 24 sērijām, kas amerikāņu televīzijā notiek ārkārtīgi reti.
Jāpiebilst, ka visas sešas Ričarda Kāsla grāmatas, kuru stāstus seriāls “Kāsla metode” stāstīja no pirmās līdz sestajai sezonai, nonāca pārdošanā un iekļuva “The New York Times” dižpārdokļu saraksta pirmajā desmitniekā. Un ne tikai – ceturtā grāmata no šīs sērijas ar nosaukumu “Heat Rises” pat nokļuva šā prestižā saraksta pirmajā vietā!
Labākie izmeklēšanas noslēpumi un attiecību līkloči seriālā “Kāsla metode” – skaties kanālā “FOX Life” no pirmdienas līdz ceturtdienai plkst. 22.00!
Ieskats antropoloģijas pasaulē
Seriāls “Nozieguma skelets” (10 sezonas, 210 sērijas)stāsta par ārkārtīgi gudru, taču vientuļu dakteri Brenanu, kurai vienkārši nav laika veidot attiecības. Visa viņas dzīve ir veltīta antropoloģijai un uzdevumu šķetināšanai vienatnē. Taču tad darbavieta viņai sagādā pārsteigumu – partneri, ar kuru Brenanai turpmāk būs jāstrādā kopā.
Institūtā ierodas Federālā Izmeklēšanas Biroja (FIB) dažādi šķēršļi, lai veiksmīgi atklātu noziegumus. Protams, ka starp galvenajiem varoņiem uzliesmo arī romantiska dzirksts un atklājas, ka viņus vieno kas vairāk par darba attiecībām.
Ieskaties antropoloģijas pasaulē arī tu 20.00!
Reālistiskākais ASV medicīnas seriāls
Seriāla “Rezidents” (5 sezonas, 94 sērijas) sižeta centrā ir jauns ārsts Devons Pravešs (Manišs Dajals), kurš nesen ir ieguvis darbu prestižā slimnīcā. Viņam ir milzīga vēlme palīdzēt cilvēkiem, taču pieredzes šajā jomā nav.
Interesanti, ka slimnīcas ēkas ārskatu un arī dažu iekšskatu filmēšanai patiesībā izmantoja Atlantas mākslas muzeja ēku. Starp citu, šī ēka ir “atveidojusi” slimnīcu arī citos seriālos un mākslas filmās. Piemēram, muzejā 1986. gadā tika uzņemta filma “Manhunter”.
“Rezidents” savulaik tika atzīts par reālistiskāko ASV medicīnas seriālu, un labā ziņa seriāla faniem, ka tas vēl nav beidzies, jo 2022. gada maijā tam izsludināja jaunu, sesto sezonu. Kamēr gaidām to, kanāls “FOX Life” piedāvā noskatīties jaunāko, piekto sezonu ik svētdienu plkst. 21.00!
Pēdējās desmitgades kulta seriāls
Vienam no pēdējās desmitgades populārākajiem seriāliem – “Staigājošie miroņi (11 sezonas, 169 sērijas) – šā gada beigās gaidāms grandiozs noslēgums, 2. oktobrī tika svinīgi atklāta noslēdzošo 12 sēriju pirmizrāde.
Jau ar pirmo “Staigājošo miroņu” sēriju seriāls saņēma daudzu kritiķu uzslavas un kļuva par skatītāko jauna seriāla pirmo sēriju ASV televīzijā 2010. gadā – to noskatījās 5,3 miljoni skatītāju.
Seriāla pamatā ir Roberta Kirkmena komiksi. Interesanti, ka jau gandrīz divus gadu desmitus fani ir vēlējušies uzzināt, kā šie zombiji ir radušies, taču maz ticams, ka tas jebkad tiks atklāts, jo Kirkmens īsti nevēlas tajā iedziļināties. Viņš skaidro, ka stāsts ir par cilvēkiem, kuri cenšas izdzīvot, nevis par zombijiem. Lai gan varbūt tieši zombiji ir tie, kas skatītājus tik ļoti piesaista?
Nenokavē – pēdējā laika kulta seriāls kanālā FOX katru svētdienu plkst. 22.00!
Mediķu drāma 19 gadu garumā
Lielākā daļa seriāla “Grejas anatomija” (19 sezonas, 400+ sērijas) ainu ir filmētas īstās operāciju zālēs Sietlas slimnīcās. Starp masu skatu dalībniekiem slimnīcās bija arī topošie ārsti – interni. Lai operāciju zālē filmētās ainas skatītājiem izskatītos vēl ticamākas, cilvēku orgānus aizstāja ar līdzīgu bioloģisko materiālu, kas ņemti no govīm un buļļiem. Savukārt asinis, ko izmantoja filmēšanai, bija no tauku un želatīna maisījuma.
Galvenās lomas atveidotāja Elena Pompeo ir itāļu un īru izcelsmes amerikāņu aktrise. Loma “Grejas anatomijā” kļuva par viņas veiksmīgāko un slavenāko darbu. Viņu uzskata par vienu no labāk apmaksātajām ASV televīzijas aktrisēm – kopš 2018. gada viņa saņem ap 575 000 ASV dolāru par vienu sēriju un ap 20 miljoniem dolāru par vienu seriāla sezonu.
Skatītājiem šķita, ka seriāla 17. sezona varētu būt pēdējā, taču Pompeo tomēr atjaunoja savu līgumu ar seriāla veidotājiem, un “Grejas anatomiju” pagarināja par vēl vienu sezonu. Kaut gan oficiāla apstiprinājuma vēl nav, izskatās, ka arī pašreizēja, 19. sezona, kas tikko piedzīvoja pirmizrādi, tomēr nebūs pēdējā.
Skaties aizraujošo seriālu kanālā “FOX Life” brīvdienās plkst. 21.55! Labi pavadīts laiks garantēts!
Lai arī strijas nav veselībai kaitīgas, to parādīšanās uz ķermeņa var radīt diskomfortu. Biežāk par strijām uztraucas jaunās māmiņas, jo tās pastiprināti veidojas, ādai strauji izstiepjoties, taču striju veidošanos ietekmē dažādi faktori – arī ādas elastība un mitruma līmenis. Kas jāņem vērā, rūpējoties par ķermeņa ādu, lai mazinātu striju veidošanos, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Ivanda Krastiņa.
“Strijas ir plīsumi zemādas audos jeb dermā, kuri rodas pēc liela un salīdzinoši strauja ādas iestiepuma. Lai arī pavisam novērst striju veidošanos nevar, profilaktiski rūpējoties par ādu, ir iespējams samazināt to izmēru un daudzumu. Jāņem gan vērā, ka daudz efektīvāk ir pielietot dažādus profilakses pasākumus pret striju veidošanos nekā “cīnīties” jau ar esošām, nobriedušām strijām. Profilakse ietver sevī pilnas rūpes gan par ādu, gan par veselīgu dzīvesveidu kopumā,” skaidro farmaceite.
Striju veidošanos ietekmē arī iedzimtība, ādas elastība un mitruma līmenis
Biežāk strijas veidojas pēc ādas iestiepumiem, piemēram, pusaudžiem ātri augot, meitenēm strauji veidojoties sievišķīgām aprisēm, grūtniecēm strauji pieņemoties svarā bērniņa dēļ vai sportistiem audzējot muskuļu masu. Taču tās var parādīties arī pie endokrīnās saslimšanas – Kušinga sindroma vai lietojot glikokortikoīdu medikamentus, jo tie samazina kolagēna daudzumu ādā, tā kļūst plānāka un neelastīgāka. Strijas veidojas arī pēc neveiksmīgu diētu ievērošanas, kad svars strauji atgriežas, jo organisms diētas laikā nav pietiekami saņēmis sev nepieciešamos vitamīnus, minerālus un resursu taupīšanas nolūkos ādai tie tikuši vismazāk, kā rezultātā vielmaiņas procesi un ādas atjaunošanās ir samazināta. Taču ne visiem šādos apstākļos strijas izveidosies, jo to veidošanās atkarīga arī no ādas mitruma līmeņa un ādas elastības, kuru nosaka kolagēna un elastīna šķiedru daudzums ādā. Tāpat liela nozīme ir iedzimtībai.
Strijas nobriest pusgada laikā
Ādas virsējais slānis jeb epiderma pirms striju izveidošanās kļūst plānāks, var kļūt nedaudz sārtāks, jutīgāks, iestiepts. Šajās vietās veidojas dermas ieplīsumi, kuru izmērs var būt no dažiem milimetriem līdz pat dažiem centimetriem, taču to izveidošanās ir nesāpīga. Visbiežāk strijas izveidojas uz ķermeņa vietām, kuras ir pakļautas straujai izmēra maiņai – vēdera priekšējā un sānu virsma, krūtis, augšstilbi, gurni un augšdelmi, tomēr tās var parādīties arī jebkurā citā vietā. Kamēr strijas ir jaunas – līdz pusgadam –, tās ir sārtas vai violetas, jo atsedz zemādas apasiņotos audus un ir piepaceltas virs ādas reljefa. Vēlāk šajās vietās ieaug saistaudi jeb rētaudi, un tās kļūst bālas un ir vienā līmenī ar pārējo ādu.
Ziemā strijas tiek pamanītas biežāk
Ziemā strijas izveidojas un tiek pamanītas biežāk un ātrāk, jo šajā laikā āda ir sausāka un neelastīgāka. Tā kā pašu striju plīsumus sajust nevar, visbiežāk tiek pamanīti jau sārtie un violetie plīsumi. Ja strijas parādījušas ziemā, vasarā plīsumi jau būs kļuvuši balti, jo būs izveidojušies rētaudi, kuri neiesauļosies uz pārējā ādas toņa. Tāpēc ādas kopšanai, īpaši gada aukstajā periodā, ir liela nozīme.
5 ādas kopšanas padomi, lai mazinātu striju veidošanos
#1 Ādas elastības stiprināšana – ādai ir jābūt mīkstai, mitrinātai, samtainai un tvirtai. Ādas elastību stiprināt un uzlabot var, piemēram, ar kontrastdušu palīdzību, ķermeņa masāžu, izmantojot rupja auduma dvielīti vai cimdiņu, ūdens procedūrām, kā arī ejot pirtī, jo tā tiek uzlabota ādas apasiņošana un āda tiek intensīvāk apgādāta ar barības vielām, uzlabojas kolagēna un elastīna atjaunošanās.
#2 Pīlingi un skrubji – reizi nedēļā ieteicams lietot ķermeņa pīlingu vai skrubi, bet pēc tam noteikti ādu ieziest ar barojošiem, mitrinošiem krēmiem, losjoniem vai dabīgām eļļām, piemēram, persiku, olīveļļu vai mandeļu eļļu.
#3 Piemēroti ķermeņa kopšanas līdzekļi – ieteicams izvēlēties tādus ķermeņa kopšanas līdzekļus, kuru sastāvā ir A, E, C vitamīni, hialuronskābe, kolagēns, elastīns, kofeīns, teofilīns, omega taukskābes, augu ekstrakti – zirgkastaņa, tīģerzāle, arnika, efeja, kliņģerīte. Var izvēlēties arī specializētos pretstriju kosmētiskos līdzekļus, kas pieejami gan krēma, gan gela, seruma vai eļļu veidā ar bagātīgu aktīvo vielu sastāvu.
#4 Procedūras – arī kosmētiskie kabineti piedāvā dažādas procedūras, kas ļauj samazināt striju intensitāti un uzlabot to izskatu, piemēram, mezoterapiju, ultraskaņu, limfodrenāžu, krioterapiju, vakummasāžu un lāzerprocedūras.
#5 Uzturs un fiziskās aktivitātes – ādas izskats un veselība cieši saistīta ar ikdienas uzturu un aktivitātēm. Ikdienas ēdienkartei jābūt sabalansētai un pilnvērtīgai, taču ādai īpaši nozīmīgi ir A, E, C un D vitamīni, kā arī minerāli – cinks un omega taukskābes. Noteikti nedrīkst aizmirst arī par pietiekamu ūdens uzņemšanu. Pozitīvu ietekmi uz skeleta un ādas stingrību sniedz fiziskās nodarbes – garas pastaigas, peldes un ūdens aerobika.
Aukstais un vējainais laiks var sagādāt nopietnas raizes tavai ādai. Lūk, pieci vienkārši padomi, kā sagatavoties un saglabāt skaistu, mitrinātu ādu arī sagaidot pirmās patiesi aukstās rudens dienas un ziemu.
1. Priekšroka šī sviestam.
Ja runa iet par lūpu balzama izvēli, ir svarīgi meklēt tādas formulas, kurā ir iekļauta šī brīnumainā sastāvdaļa. Balzamus uz šī sviesta bāzes ir viegli uzklāt, tie neatstāj lipīguma sajūtu un intensīvi mitrina sausas vai vēja aprautas lūpas. Taču, ja tu pagaidām vēl nevari atvadīties no savas iemīļotās matētās lūpu krāsas, izvēlies tādu, kura satur mitrinošas sastāvdaļas.
2. Jo barojošāk, jo labāk.
Rudenī un ziemā ir svarīgi intensīvi kopt arī ķermeņa ādu. Tāpēc tagad ir īstais laiks nomainīt vasarīgi vieglo ķermeņa mitrinātāju vai losjonu pret bagātīgu un barojošu ķermeņa krēmu vai sviestu. Ieteicams izvēlēties tādu krēmu, kas pildīts nevis pudelē ar dozatoru, bet gan burciņā – tas parasti nozīmē, ka produkta sastāvā ir mazāk ūdens. Tiesa gan, noteikti pievērs uzmanību, vai krēma sastāvā ir SPF – pat ja ziemā saule reti izspraucas cauri mākoņiem, tas joprojām ir svarīgs kritērijs kosmētikas izvēlē.
3. Iegādājies kokosriekstu eļļu.
Ļoti sausai ādai šis produkts ir īsts dzīvības glābējs. Vai nu tu izvēlies lietot eļļu kā ātri absorbējošu ķermeņa mitrinātāju vai uzklāj uz sejas apsārtuma mazināšanai, kokosriekstu eļļa ir lielisks un multifunkcionāls ādas un arī matu kopšanas produkts. Eļļu vari ieklāt matos pirms mazgāšanas, lai mitrinātu šķipsnas sausajā gadalaikā.
4. Pievērs uzmanību rokām.
Āda uz rokām ir plānāka un tajā ir mazāk tauku dziedzeru kā uz citām ķermeņa daļām. Tas nozīmē, ka roku āda ir pirmā, kas aukstā laikā kļūs īpaši sausa un sasprēgājusi. Tāpēc vienmēr centies tās palutināt ar losjonu, kas satur šī sviestu vai dabiskas eļļas, tādas kā avokado vai kokosriekstu eļļas. Lai kur arī tu dotos, somiņā ieliec un līdzi ņem kvalitatīvu, barojošu roku krēmu!
5. Turpini dzert daudz ūdens.
Protams, šim vajadzētu būt pastāvīgam ikdienas rituālam tavā dzīvē. Tā kā ārā vairs nevalda karsējoša tveice, tu varētu nepievērst uzmanību vajadzīgā ūdens daudzuma patēriņam dienas laikā, taču tas ir ļoti svarīgi veselīgas un tīras ādas uzturēšanai visa gada garumā.
Klāt vasara – laiks, kad vairāk laiku pavadām svaigā gaisā pie dabas un jo īpaši vēlamies izskatīties kopti un skaisti. Diemžēl nereti vasarā tieši dažādas ādas problēmas var sagādāt raizes un izaicinājumus. Ierasti gada karstākajā laikā daļa ādas problēmu asociējam ar saules apdegumiem, taču ir arī citi, bieži sastopami cēloņi. Kādi ir izplatītākie ādas iekaisumu veidi vasarā un kā tos mazināt, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.
1. Sviedru radītais iekaisums
Vasarā, kad ir silts un mitrs klimats, daudzi cilvēki saskaras ar izsitumiem, pumpiņām un niezi, kas radušies sviedru dēļ. Šie iekaisumi parasti rodas berzes rezultātā, kad mitras ādas virsmas rīvējas viena gar otru. Piemēram, vasarā tas ir raksturīgi sievietēm, kuras ikdienā valkā svārkus, jo kāju iekšpuses staigājot beržas viena gar otru – rodas apsārtums un sūrstoša sajūta. Vēl tipiskākās ķermeņa daļas, kas pakļautas iekaisumu riskam ir paduses, kāju cirkšņi, zona zem krūtīm, kā arī vēdera krokas.
Lai izvairītos no pastiprinātas svīšanas, farmaceite siltākajās vasaras dienās iesaka:
valkāt brīvi krītošu apģērbu, kas ražots no dabīgiem materiāliem, piemēram, lina vai kokvilnas;
nevajadzētu aizmirst par personīgās higiēnas ievērošanu – dušā ieteicams mazgāties vismaz reizi dienā;
vasarā un arī pēc fiziskas slodzes var noderēt dušas želejas ar antibakteriālu iedarbību, kas novājina nepatīkamo aromātu un līdzsvaro mikrofloru;
lietot speciālos antiperspirantu dezodorantus ne tikai padušu ādai, bet arī citām problēmzonām, piemēram, pēdām. Atšķirībā no klasiskajiem dezodorantiem, šie galvenokārt aizkavē sviedru izdalīšanos, nevis tikai nomāc nepatīkamo aromātu;
ja tomēr āda ir apsārtusi, ir parādījušies izsitumi un pumpiņas, ieteicams lietot ziedes vai krēmus, kuru sastāvā ir aktīvā viela deksopantenols, kas nomierina ādu, dziedē to un mazina simptomus.
2. Vaksācijas un skūšanās sekas
Ikviena sieviete vēlas būt gatava vasarai – gan pludmalē, gan ikdienā, tāpēc rūpes par apmatojuma likvidēšanu dažādās ķermeņa daļās ir īpaši svarīgas. Taču, ja nav veikta pietiekama sagatavošanās pirms vaksācijas vai skūšanās, pastāv iespēja traumēt ādu, kas var rezultēties ādas apsārtumā, niezē un izsitumos.
Pirms atbrīvošanās no matiņiem ieteicams veikt ādas pīlingu jeb attīrīšanu, kas palīdzēs atbrīvot ādu no atmirušajām ādas daļiņām, jo tās var apgrūtināt procesu. Attīrīšanu ieteicams veikt dienu pirms procedūras, izmantojot aptiekās pieejamos skrubjus. Sausai ādai noderēs biezas un krēmīgas konsistences skrubji, kuru sastāvā ir šī sviests, kas nodrošina papildu mitrināšanu, savukārt taukainai ādai piemērotāki ir gēli, kuru sastāva ir piparmētru vai zaļās tējas ekstrakts.
Pēc atbrīvošanās no matiņiem ādu ir svarīgi mitrināt. To ir būtiski darīt uzreiz pēc procedūras veikšanas, kamēr āda vēl ir mitra, lai krēms vai losjons ātrāk uzsūktos un mazinātu izsitumus, kā arī sausuma laukumu veidošanos. Taču, ņemot vērā, ka vasarā matiņu likvidēšanas procedūras tiek veiktas biežāk, arī āda kļūst jutīgāka un sausāka, tāpēc svarīgi to mitrināt katru dienu neatkarīgi no tā, vai ir bijusi vaksācija vai skūšanās. Šeit var noderēt arī šķidrākas konsistences ķermeņa eļļas, piemēram, ar mandeļu ekstraktu, kas labi mitrina un nomierina ādu. Arī krēms ar alveju labi mitrina un nomierina ādu. Uzreiz pēc procedūras nav ieteicams doties peldēties, jo skūtā vai vaksētā zona vēl ir jutīga un netīru ūdenstilpņu ūdens to var kairināt. Tāpat nevajadzētu uzreiz uzturēties saulē, jo var veidoties pigmenta plankumi.
3. Izsitumi pēc peldes
Bieži vien ādas iekaisums – izsitumi, nieze un citi alerģiskie simptomi, var parādīties arī pēc peldēšanās. Ūdenstilpnēs, kurās ir stāvošs ūdens, piemēram, dīķī vai ezerā, aktīvi veidojas dažādi mikrobi un parazīti, kas var kairināt cilvēku ādu. Savukārt sāļais jūras ūdens vai hlora ūdens publiskajos peldbaseinos cilvēkiem ar jutīgu ādu arī var radīt dažādus ādas iekaisumus.
Drošai peldei farmaceite iesaka:
peldēties oficiālās peldvietās, kurās regulāri tiek pārbaudīta ūdens kvalitāte;
pēc katras peldes neatkarīgi no peldvietas jānoslaukās ar dvieli un, ja iespējams, jānoskalojas dušā ar antibakteriālu dušas želeju;
ja pēc peldes tomēr parādījušies izsitumi vai apsārtums, ieteicams uzsmērēt pretalerģijas krēmu vai ziedi, kuras sastāvā ir aktīvās vielas antihistamīni, kas atvieglos simptomus.
4. Kukaiņu kodumi un augu apdegumi
Vasarā sastopamies ar daudz kukaiņiem, piemēram, odiem, dunduriem, ērcēm un lapsenēm. Tāpat arī jāpiesargās no dažādiem augiem, piemēram, latvāņiem, kas rada apdegumus, un nātrēm, kas var radīt alerģisku reakciju, kā arī kādu no ādas iekaisumu veidiem – kairinājumu vai niezi.
Lai izvairītos no nepatīkamajiem kukaiņiem un augiem:
ieteicams lietot repelentus jeb speciālus līdzekļus to atbaidīšanai. Sintētisko līdzekļu sastāvā ir aktīvās vielas dietiltoluamīds un ikaridīns, savukārt kā dabīgo kukaiņu atbaidīšanas līdzekli var izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, eikalipta, lavandas, citrona vai rozmarīna;
dodoties dabā nav ieteicams lietot saldas smaržas un vilkt košu apģērbu, kas var piesaistīt lapseņu uzmanību;
mežā un garās pļavās pievērs uzmanību tam, lai potītes un kājas būtu nosegtas ar apģērbu, lai ērces nepieķertos un kailā āda būtu pasargāta no nātru vai latvāņu lapām;
veicot dārza darbus, ieteicams lietot speciālos cimdus, lai nejaušs pieskāriens augam neizsauktu nepatīkamas sajūtas. Tās var izraisīt, piemēram, nātru lapas, maijpuķītes, kurām ir kairinoša piensula vai liliju sīpoli.
Ko darīt ar kukaiņu kodumu vai augu lapu skartajām vietām?
jānotīra ar speciālajiem dezinficējošajiem šķidrumiem;
jāuzklāj pretiekaisuma gēls vai smēre, lai nomierinātu ādu un mazinātu iekaisuma izplatīšanās risku;
ja izveidojas tūska un kairinājums kļūst neizturams, jālieto antihistamīna līdzekļi, kas mazinās simptomus. Tie ir gan ziedes vai gēla formā, ko lieto ārīgi, gan arī tabletēs, ko lieto iekšēji. Par atbilstošākā līdzekļa izvēli un lietošanu ieteicams konsultēties ar farmaceitu.
Farmaceite Zane Melberga atgādina, ka nopietnu kukaiņu kodumu vai augu apdegumu un kairinājumu gadījumā jāvēršas pie ārsta.
5. Sasprēgājušas lūpasun to kaktiņi
Parasti no saules vasarā aizsargājam seju un ķermeni, taču par lūpām aizmirstam vai nemaz neaizdomājamies. Taču par tām arī ir svarīgi rūpēties, jo lūpu plānā āda ir pakļauta apdeguma riskam. Vasarā jāizvēlas lūpu balzāms, kas ne tikai mitrina, bet arī aizsargā no saules. Saules aizsardzības rādītājam šādos līdzekļos jābūt sākot ar SPF 15 un uz augšu. Lūpu balzāms jāklāj gan uz lūpām, gan uz lūpu kaktiņiem vismaz divas līdz trīs reizes dienā vai arī pēc nepieciešamības, kad jūtat, ka āda ir kļuvusi sausa un sūrstoša.
Tāpat arī vasarā sprēgā lūpu kaktiņi, kas liecina par to, ka tie nav pietiekami mitrināti un trūkst vitamīni. Viens no tiem ir A vitamīns, kas mitrina lūpas, kā arī B vitamīni – īpaši B2, B3 un B7, kas nodrošina ādas, tai skaitā arī lūpu, veselību.
A vitamīnu var uzņemt uzturā lietojot brokoļus, burkānus, tomātus un pienu;
B vitamīns visvairāk atrodams zivīs, spinātos un vistas gaļā.
Ja ikdienā attiecīgos vitamīnus neizdodas uzņemt pietiekamā daudzumā ar uzturu, ieteicams konsultēties ar farmaceitu par piemērotāko komplekso vitamīnu izvēli un lietošanu.
Kāpēc vienu Zodiaka zīmju pārstāvji pastāvīgi rupji izrunājas, bet citiem nākas visu piedot?
Pasauē jau sen ir nostiprinājies viedoklis, ka starp 12 Zodiaka zīmēm ir 5 VISSMAGĀKĀS. Šīs zīmes vienmēr prasa “lojālu”attieksmi, jo tās ir dzimušas “tādā”zīmē, dzimšanas datums visu nolēmis jau viņu vienā. Viņiem daudz kas tiek piedots, jo no viņiem jau nekas nav atkarīgs. Bet vai viss tiešām ir tā, kā esam pieraduši uzskatīt? Kāpēc vienu Zodiaka zīmju pārstāvji pastāvīgi rupji izrunājas, bet citiem nākas visu piedot? Kur ir zelta vidusceļš, un vai tāds vispār ir?
vietu ieņem MEŽĀŽI
Mežāži ir ļoti sarežģīti komunicēšanā ar citiem. Spītība ir viņu otrais “es”. Viņi nekad nedarīs to, ko negrib viņu dvēsele. Mežāži reti kuru ciena, tāpēc viņu saziņas loks ir samērā ierobežots. Viņi necieš garlaicību, tāpēc ap sevi pulcē viscienīgākos un spēcīgākos šīs pasaules pārstāvjus. Ja jūs esat iemīlējies Mežāzī, tad jums būs nepieciešama milzu izturība un pacietība.
vietu ieņem ŪDENSVĪRI
Ūdensvīri komunikācijā ir ļoti specifiski. Viņi ciena tikai un vienīgi savu viedokli, viņi neuzskata, ka būtu “kaut kas īpašs” vainot citus, lai attaisnotu sevi. Viņi ir mērķtiecīgi, bet vietām ļoti despotiski. Ūdensvīri ir gudri, bet bieži emocijas ņem virsroku, un viņi sāk pamest uzticamo un iepriekš pārdomāto virziena kursu.
vietu ieņem DVĪŅI
Dvīņus kāds pastāvīgi kaut kur ved. Viņiem ir grūti nosēdēt uz vietas, tāpēc arī viņiem piešķirta godpilnā trešā vieta. Viņi ir spilgti, runātīgi un kaprīzi. Pašos grūtākajos brīžos viņi uzvelk “vienaldzības masku” vai pat cietsirdības un pamet “balli”, pat neatvadoties. Apkārtējo viedoklis viņiem neko nenozīmē. Viņiem galvā ir sava fantāziju pasaule. Dvīņi ir nodevīgi. Likās, ka esi viņus iepazinis, bet te nekā – un tu atkal paliec zaudētājos. Šahs un mats.
vietu ieņem AUNI
Auni ir izteikti impulsīvas personības. Viņi 15 sekundēs ir spējīgi izjaukt to, ko gadiem ilgi ir būvējuši, un tas attiecas ne tikai uz biznesa projektiem, bet arī viņu attiecībām. Viņiem vienmēr ir taisnība, un, ja viņiem nav taisnība, tad jums ir jāatzīst, ka viņiem ir taisnība. Viņu dzīvē darbojas tāds vienkāršs likums. Ja jūs esat iemīlējis Aunu, tad rēķinieties ar to, ka miers ģimenē ilgāk par 2 dienām nebūs, bet uguns gan pastāvīgi uzliesmos.
vietu ieņem SKORPIONI
Skorpioni ir visļaunākie ļaundari visā karalistē. Viņi vienmēr iegūst to, ko vēlas. Viņiem nav nekā neiespējama. Viņiem ir ļoti stingra attieksme pret pasauli, super ego un atriebīgs raksturs. Tāds “nodevības” flakoniņš sanāk. Viņiem cilvēki ir viņu īpašums, tāpēc, ja esat nonācis viņu tīklā, tad jūs uz mūžiem nokļūstat viņu verdzībā. Jebkāda veida attiecības ar šīs Zodiaka zīmes pārstāvjiem draud ar smagām sekām.
Tas, kā tu stāvi vai sēdi savā darba vietā, var ļoti mainīt apkārtējo viedokli par tevi.
Vien plecu paraustīšana tevi no līdera pozīcijas var “novikt zemē”. Jauns pētījums, kas ir publicēts The Wall Street Journal, pierāda, ka spēcīga ķermeņa valoda var izmainīt cilvēka hormonus un attieksmi. Tev nav jābūt supervaronim, lai pievērstu savu uzmanību – tev vienkārši ir jāstāv kā supervaronim.
Pētījumos atklāts, ka “varas pozas” samazina stresa hormona kortizola līmeni asinīs, kas savukārt palielina testosterona līmeni.
Atceries, ka statuss un autoritāte neverbāli tiek demonstrēta kā augstums un vieta. Tādēļ stāvi taisni, turi plecus atliektus atpakaļ, paplašini savu personīgo zonu un galvu turi augstu paceltu!
Piecelies
Ja vadi prezentāciju, vienkārši piecelies. Sēdēšana ir pasīva – stāvēšana piesaista uzmanību un “pievelk” cieņu.
Piecelies un pārliecies pār galdu
Tieši tāpāt kā putni sevi padara varenāku, izplešot spārnus, arī tu vari kļūt varenāka, ja aizņemsi vairāk vietas. Lielai daļai sieviešu, it īpaši tām, kuras strādā kopā ar vīriešiem, nav gara auguma priekšrocību, tādēļ vieta ir jāaizņem citos veidos. Sievietes visbiežāk sēžot cenšas aizņemt pēc iespējas mazāk vietas, tomēr, ja vēlies cieņu un varu, tad tev jādara tieši pretējais.
Sēdi, izplešot rokas uz blakus esošā krēsla
Pat ja sēdi, tev sevi ir jāpadara pēc iespējas lielāku. Balstoties pētījumos, šāda pieeja radīs iespaidu par varu.
Stāvi varas stājā pat tad, ja neviens to neredz
Ja tev ir ļoti nozīmīga telefona saruna vai arī tu raksti kādu svarīgu e-pastu, tik un tā praktizē varas stāju. Tā tev liks justies spēcīgākai. Plus – stāvēšana ir labāka tavai veselībai nekā sēdēšana.
Iztēlojies, ka esi Wonder Woman
Stāvēšana ar platām kājām un rokām, kas uzliktas uz gurniem, sākotnēji varētu šķist dīvaina, tomēr šī ir ļoti laba varas stāja.
Nav svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar citiem, ir svarīgi, kā tava ķermeņa valoda komunicē ar tevi: tava ķermeņa valoda maina prātu, prāts maina attieksmi, un attieksme maina iznākumu!
Talantīgā aktrise, dziedātājā un dejotāja Dženifera Lopesa un viens no populārākajiem amerikāņu beisbolistiem Alekss Rodrigess oficiāli ir kopā divus gadus. Pārītis sāka tikties 2017. gada februārī, abi ir nešķirami un nekad nekaunas izrādīt savu mīlestību.
Par satraucošajiem jaunumiem pāris paziņoja savos Instagram profilos, publicējot attēlu, kurā redzams, kā Rodrigess tur Lopesas roku, un uz viņas zeltneša mirdz varens smaragdzaļa briljanta gredzens! Šis Lopesas faniem nebija nekāds pārsteigums, jau mēnešiem tika baumots, ka Rodrigess noteikti bildinās Lopesu!
2018. gada izskaņā Lopesa ārzemju medijiem atklāja, ka nebūt nav gatava laulībām. Viņa tik, ka laimīgas laulības ir iespējamas, tomēr daudz labprātāk vienkārši novecotu ar kādu, kuru mīl un ar, kuru jūtas labi, komfortabli.
Amerikāņu aktrise Hilarija Svonka 48 gadu vecumā ir gaida dvīņus! Aktrise šos priecīgos jaunumus paziņoja raidījumā “Good Morning America”. Šie būs viņas un vīra Filipa Šneidera pirmie bērni.
“Es to vēlējos jau ilgu laiku – es kļūšu par māmiņu! Un nevis vienam, bet diviem bērniņiem. Es tam nespēju noticēt,” sacīja aktrise.
Video
“Ir tik jauki par to runāt un dalīties ar šiem jaunumiem,” piebilda Hilarija.
Hilarija un Filips apprecējās 2018. gadā, bet iepriekš aktrise no 1997. līdz 2007. gadam bija precējusies ar aktieri Čārlzu Lovu.
Ja tu savā virzienā saņemsi šādu frāzi, tad uzreiz atvadies no šī cilvēka.
Ko nozīmē – laiks kaut ko mainīt? Tu līdz saviem 45 gadiem būvēji savu dzīvi, kā vien mācēji, bet te atnāk cilvēks uin saka, ka kaut kas ir jāmaina. Ko vēl man jādara? Ja dzīvē kaut ka sir jāmaina, tad es esmu prêt to. Un ne jau tāpēc, ka man būtu slinkums. Man vienkārši ir savs viedoklis.
Es savu dzīvi atstāšu tādu, kāda tā ir. Es to nemainīšu. Es dodu priekšroku likšanai klāt:
300 gramu dārzeņu dienā. Bet es pret tiem neiemainīšu savu mīļāko karbonādi!
Zaļā tēja. Nē, es ar to neaizvietošu savu ik rīta kafiju. Vienkārši kārtējās pusdienu espresso kafijas vietā, izdzeršu tēju.
Vingrošana. Nē, es neatteikšos no sēdēšanas pie datora. Vienkārši es visu izdarīšu ātrāk, un atvēlēšu nedaudz laika fiziskajām aktivitātēm.
Īsas pastaigas. Es domāju, ka nav vērts trīs reizes nedēļā braukt uz veikalu ar mašīnu. Var katru dienu staigāt ar kājām, lai piepirktu klāt trūkstošos produktus.
Grāmatu lasīšana. Nē, ne jau zinātnisko literatūru. Vajadzētu izlasīt tās grāmatas, kuras visu laiku atliku malā. Man šķiet, ka vajadzētu pārskatīt dienas grafiku un 30 minūtes atvēlēt grāmatu lasīšanai.
Košas krāsas apģērbā. Nē, es negrasos pilnībā mainīt savu garderobi. Sākšu ar detaļām. Es pievienošu to, kā man trūkst. Zinu, tas ir āķīgs triks. Tu tikai sāc, bet jau pēc brīža mani, ka jaunais jau sen ir izkonkurējis veco.
Es atvēlēšu 30 minūtes disciplīnai, lai iemācītos to, ko vēl neprotu. Mazas uzvaras sniedz lielu gandarījumu. Vienmēr vakariņas gatavo steigā? Pārmaiņu pēc pagatavo ko sarežģītāku un iepriekš neizmēģinātu. Prasmes rodas darot!
Pieliekot savai dzīvei klāt kaut ko jaunu, tu redzēsi, kā tas pakāpeniski „izēd” visu veco un ierasto. Tu redzēsi, kā tava dzīve mainīsies uz labo pusi tevis pašas dēļ, nevis svešu cilvēku komentāru un ieteikumu dēļ.
2. Vidusskola vēl nav reālā dzīve. Esi tam gatava.
3. Lietas nepadarīs tevi laimīgu.
4. Nenosodi it nevienu. Tomēr esi gatava, ka tevi nosodīs. Augstāk degunu, mīļā!
5. Iepazīsti savu vecmāmiņu pa īstam.
6. Turi vērtē draudzību, nepalaid to vējā.
7. Katra problēma nav pasaules gals.
8. Izvēlies savu galveno cīņu, neba par visu ir vērts sacensties.
9. Nesalīdzini sevi ar citiem, viņi nekad nebūs tādi kā tu.
10. Lai arī cik stipri tu kādu mīlētu, centies nepazaudēt attiecībās sevi pašu.
11. Runā. Atrodi savus vārdus un izmanto tos.
12. Iemācies vārdu “nē” un nebaidies to izteikt.
13. Tev jāuzraksta pašai savs dzīves stāsts. Centies to piepildīt ar laimīgiem notikumiem.
14. Iemācies pieņemt komplimentus un ticēt tiem.
15. Vienmēr esi godīga.
16. Iemācies būt laimīga pati savā ādā un nebaidies vientulības.
17. Nekad nebaidies dalīties tajā, kā tu jūties.
18. Ja tu esi pirmoreiz aizgājusi pie puiša un redzi, ka viņa mājās nav grāmatu, dodies prom.
19. Tu neesi neviena īpašums.
20. Nebaidies no neveiksmēm. Reizēm no tām mācās.
21. Nekad elektroniski nenosūti neko tādu, ko tu negribētu redzēt uz avīzes pirmā vāka.
22. Palīdzi citiem bez ierunām, labi darbi nes laimi.
23. Esi laipna, pateicība veido raksturu.
24. Vienmēr uzticies savai intuīcijai. Vienmēr!
25. Esi pieklājīga.
26. Tava rīcība pastāsta vairāk nekā vārdi.
27. Neslēp savas jūtas, atrodi, kā tās izpaust.
28. Meklē skaisto ikvienā lietā.
29. Izmanto saules aizsargkrēmu!
30. Nezaudē kontaktu ar cilvēkiem, kuri tevi mīl.
31. Vienmēr ej pa dzīvi augstu paceltu galvu. Pārliecība piesaista.
32. Raudi, kad tas vajadzīgs, un atrodi jaunus spēkus savās asarās.
33. Smiekli ir dvēseles zāles.
34. Pārāk skaļa mūzika? Uzgriez vēl skaļāk un dejo!
35. Vārdi var tiltus gan celt, gan graut. Izraugies tos uzmanīgi.
36. Mājas ir tur, kur tevi mīl, nevis tur, kur tu dzīvo.
37. Lūgt piedošanu nenozīmē būt vājai.
38. Strādā, esi spējīga sevi nodrošināt.
39. Zinu, ka reizēm tu mani neieredzi, bet es tevi vienalga mīlu.
40. Tu esi pašpietiekama.
41. Tu vari man pateikt jebko jebkurā laikā. Es vienmēr būšu tev blakus.
42. Atceries vēlvienreiz – es vienmēr tevi mīlēšu.
43. Tu spēj vairāk, nekā iedomājies.
44. Tu esi skaista, un neļauj nevienam likt tev justies citādi.
45. Dzīve sastāv tikai no šodienām. Dzīvo šodienā. Tu nevari pilnībā kontrolēt savu vakardienu vai rītdienu. Viss, kas tev ir, ir šodien, tādēļ esi laimīga šodien.
Bolīvijā ir 5400 cilvēki Jūras ministrijas štatā, neskatoties uz to, ka valstij nav nevienas izejas uz jūru.
70% vīriešu un 57% sieviešu katru dienu mazgājas dušā.
Šveicē skolotāja alga sākas no 33 000 dolāriem gadā.
ASV ir vislielākais cietumnieku daudzums pasaulē, ja rēķinam procentuāli uz kopējo iedzīvotāju skaitu valstī.
Dienvidāfrikas Republikā ir vislielākais skaits laupītāju uzbrukumiem ar šaujamieroču pielietojumu pasaulē, rēķinot procentuāli uz iedzīvotāju skaitu valstī.
Vīrieši, kuri no rītiem skūpsta savas otrās pusītes, dzīvo par 5 gadiem ilgāk salīdzinot ar tiem, kuri to nedara.
Pierādīts – lai māju varētu pārdot ātrāk un dārgāk, tā jānokrāso dzeltenā krāsā.
23% gadījumos kopējamie aparāti lūzt no tā, ka vīrieši uz tiem sēžas, un grib nokopēt savus dibenus.
Japānā nosaukt svešu bērnu par prostitūtu ir pieklājīgi.
Slavenajai Monai Lizai gleznā nav uzacu, renesanses laikmetā sievietes tās skuva nost.
Nobela prēmijas medaļā attēloti trīs kaili vīrieši, kas salikuši rokas cits citam uz pleciem.
Ziemeļu Taizemē ir skola ar atsevišķu tualeti skolēniem – transvestītiem.
Austrālijas sievietes ar seksu bieži nodarbojas pirmajā randiņā.
29% gadījumos sievietes kurpju izvēlei tērē vairāk laika nekā izvēloties dzīvesdraugu.
ASV no Krievijas atdala tikai 4 kilometri.
Baikāla ezers ir visdziļākais pasaulē. 12 lielākām pasaules upēm kopā ir jātek veselu gadu, lai šo ezeru piepildītu.
Visi bērni dzimst daltoniķi, krāsu redze veseliem bērniem attīstās gada vecumā.
Maskavas metro ir regulārākais un ātrākais pasaulē, pīķa stundās katrs nākamais vilciens pienāk 90 sekundes pēc iepriekšējā atiešanas.
Pats bīstamākais darbs ASV – ķert krabjus Aļaskā.
90% sieviešu, ieejot lielveikalā, pagriežas pa labi.
Veicot fiziski smagu darbu, vīrietis diennaktī izdala 4 litrus sviedrus.
Cilvēks vārdā Čārlzs Osborns žagojās nepārtraukti 69 gadus pēc kārtas.
Maskava ir Nr.1 pilsēta pasaulē pēc iedzīvotāju – miljardieru skaita, tā ir dārgākā pilsēta pasaulē.
Bērni, kuri baroti ar krūti, izaug tievāki, salīdzinot ar tiem, kuri baroti ar mākslīgo barību.
Zēniem ar īpatnējiem vārdiem nākotnē ir lielāka iespēja iegūt psihiska rakstura slimības kā tiem, kuriem ir “parastie” vārdi. Meitenēm šāda sakarība nav novērota.
Pavasarī bērni aug ātrāk nekā citos gadalaikos.
Pilsētniekiem degunu nāsīs ir vairāk matu nekā lauciniekiem.
Mūža laikā cilvēks apēd 27 tonnas pārtikas, kas līdzinās 7 pieaugušu ziloņu svaram.
Cilvēks acis mirkšķina vidēji 10 miljonus reižu gadā.
Visgarākais dzelzceļš pasaulē ir Trans-Sibīrijas maģistrāle. Ceļā no Maskavas līdz Pekinai tiek pārbrauktas 8 laika joslas.
Vienšūnas dvīņiem ir atšķirīgi pirkstu nospiedumi.
80% cilvēku, kas nodzīvojuši 100 gadu mūžu, ir sievietes.
Cilvēks dienā noiet vidēji 18 000 soļus.
0,7% pasaules iedzīvotāju ik sekundi ir piedzērušies.
Vīrieši izdala par 40% vairāk sviedru nekā sievietes.
Vīrieši smejas ilgāk un skaļāk nekā sievietes.
Dēli dzimst vairāk dienas laikā, meitas – naktī.
Skotijā rudmatainie dzimst vairāk nekā citur pasaulē kopā.
Kenijā vairāk kā puse iedzīvotāju ir vecumā līdz 15 gadiem.
Vairāk kā puse no pasaules iedzīvotājiem 3 dzīves stundas pavada zem ūdens.
Visvairāk izplatītais vārds pasaulē ir – Muhameds.
Pētījums liecina, ka 40,4% Eiropas iedzīvotāju, neatkarīgi no vecuma, etniskās izcelsmes un platuma grādiem ir novērots D vitamīna trūkums.* Vitamīna uzņemšanu ietekmē pavadītais laiks ārā tiešos saules staros, kas ikdienas rutīnā un vēsajā laika periodā ar vājāku saules gaismu ir ievērojami ierobežots. Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) ir publiskojusi materiālu, kurā ir norādīts, ka minimāla vitamīna D deva dienā ir15 µg (600 IU).**
NUTRILITE™ uztura speciāliste Vladislava Barziloviča saka: “Vitamīns D ir ļoti nozīmīgs cilvēka organisma darbības nodrošināšanā – tas veicina kaulu un muskuļu funkcijas, stiprina zobus un veido normālu imūnsistēmas darbību, kā arī iesaistās šūnu dalīšanas procesā. Mēs varam iegūt vitamīnu D ar produktiem, kas to satur, taču tādu ir ļoti maz un mums būtu jāapēd 15-30 olu dzeltenumu vai 1,5kg Šveices siera, lai iegūtu 600IY ar vitamīnu D, tāpēc parasti to iesaka uzņemt ar uztura bagātinātājiem”.
Cilvēka ķermenis vitamīnu D var rada arī saules iedarbībā. Teorētiski, aptuveni 30 minūtes uzturēšanās intensīvos saules staros bez sauļošanās krēma nodrošina nepieciešamo vitamīna dienas devu. Diemžēl dažādi faktori attur mūs no vitamīna uzņemšanas – ziemeļu daļā saules gaisma nav pietiekami spēcīga, lai veicinātu sintēzi ādai un palielinātu D vitamīna daudzumu. Ozona slānis un laikapstākļi ietekmē saules pieejamību. Dzīvesveida faktori – darbs birojā, maiņu darba laiks
Pasākumu vadītāja un veselīga dzīvesveida piekritēja Anna Rozīte kā topošā uztura speciāliste, stāsta: “Ņemot vērā, ka mūsu platuma grādos saulainas dienas nav tik biežas, šo vitamīnu caur saules stariem pārsvarā uzņemam par maz. D vitamīnu mēs paši nesintezējam, tāpēc ir svarīgi to uzņemt papildus, gan ar pārtiku, gan ar uztura bagātinātājiem. Pati regulāri veicu D vitamīna līmeņa noteikšanas analīzes un aicinu arī citus to darīt. Jo vitamīns D ir ļoti svarīgs mūsu veselībai.”
Lai veicinātu aizdomāties par D vitamīna nozīmi organismā,7. novembrī Rīgā, restorānā “MUUSU Terase”, norisinājās jaunā NUTRILITE™ vitamīna D prezentācija, kas pulcēja skaistuma blogeres un veselīga uztura piekritējas, pasākumu apmeklēja Indra Salceviča, Laura Valuta, Elizabete Gorina, Ilze Līkuma un citus. Neformālā gaisotnē pie brokastu galda uztura speciāliste stāstīja par riskiem un pazīmēm, ja organismam ir vitamīna D deficīts un veidiem, kā vitamīna līmeni organismā palielināt.
Mirdzošs un skaists smaids raisa uzticību un ļauj ar pārliecību baudīt ikdienu, kā arī tas ir apliecinājums veseliem un koptiem zobiem. Papildus regulārai ikdienas mutes dobuma higiēnai ar atbilstošiem kopšanas līdzekļiem, žilbinošu smaidu iespējams izcelt, piemeklējot piemērotas krāsas apģērbu, aksesuārus, kā arī pareizi lietojot un izvēloties dekoratīvo kosmētiku. Iedvesmojoties no Signal jaunās Glossy Chic baltinošās zobu pastas, Signal zīmola vadītāja Marita Soha iepazīstina ar 5 ieteikumiem, kā akcentēt žilbinošu smaidu.
Posts jau ir saņēmis vairāk kā 72 000 LIKE un vairāk kā 6000 slavinošus komentārus. Viņu labais darbs patiešām ir cieņas vērts. 
