19 C
Rīga
ceturtdien, 21 maijs, 2026
Home Blog Page 429

5 lietas, kas jāpatur prātā, kad visi apkārtējie saderinās

Šis svinību laiks var būt grūts neprecētām meitenēm vai tām no mums, kuras vēl nav saderinājušās. Varbūt jūs redzat, ka citi iegūst to, ko vēlaties jūs, un prātojat, kāpēc tas notika viņiem, nevis ar jums, vai varbūt tas nav tas, ko jūs vēlaties, un jums ir apnicis apkārtējo spiediens, ka laulības ir obligātas.

1. Ir pareizi noteikt robežas (pat ja tas nozīmē tikko saderinātā drauga izslēgšanu)

Vai jums ir draugs, kurš runā tikai par kāzu plānošanu? Vai arī tavai mammai patīk atgādināt, ka viņa nevar vien sagaidīt, kad kādu dienu piedzims mazbērni — ja vien tu spētu “kādu atrast”? Tu esi pelnījusi noteikt dažas robežas. Robežas kalpo kā ceļvedis cilvēkiem jūsu dzīvē (un dažreiz kā atgādinājums sev), kad runa ir par tēmām un uzvedību, ko jūs nepacietīsiet. Iespējams, jūsu labākā draudzene ir sajūsmā par saderināšanos un viņai nav nācis prātā, ka jūs piedzīvojat iepazīšanās periodu vai jūsu mamma nezina, ka atgādinājums patiesībā ir ļoti stresa izraisošs. Ir pareizi (un veselīgi) atgādināt saviem mīļajiem, kā jūtaties.

2. Jūs piesaistāt to, uz ko koncentrējaties

Vai esat kādreiz bijis tādu cilvēku tuvumā, kuriem šķiet, ka ar viņiem vienmēr notiek kaut kas slikts? Jā, es arī. Un šķiet, ka viņi savā dzīvē piesaista tikai vairāk negatīvu lietu, vai ne? Piemēram, ja jūs pastāvīgi sūdzaties par to, ka esat viens, koncentrējoties uz to, ka esat “vienmēr līgavas māsa, nekad līgava”. Tā vietā, lai koncentrētos uz to, ko palaižat garām, koncentrējieties uz visu, kas jums ir. 

3. Visam savs laiks

Mums visiem ir dažādas dzīves, kas nozīmē, ka nav vienas “pareizās” laika skalas. Tā vietā, lai salīdzinātu savu dzīvi ar kādu iedomātu laika grafiku, kam apkārtējie cilvēki, šķiet, seko, koncentrējieties uz savu laika skalu. Vai atrodaties savā sapņu darbā vai iegūstat maģistra grādu? Vai jūs pavadāt savu dzīves laiku kopā ar draugiem, dodot priekšroku ceļojumiem vai strādājat pie savas mīlestības un labklājības? Visā jūsu dzīves laika skalā ir tik daudz milzīgu pavērsienu un svarīgu mirkļu, tāpēc nav īsti svarīgi, kad (un vai) jūs apprecēsieties. Tā vietā, lai apšaubītu, kāpēc jūsu laika skala izskatās savādāka nekā kāda cita, sagaidiet (un novērtējiet!), ka katram no mums laika skala ir unikāla. 

4. Tas ir labi, ja jūsu vērtības un mērķi izskatās atšķirīgi

Pat ja šķiet, ka visi apkārtējie saderinās, jūsu dzīves vērtību un nozīmi nenosaka tas, vai (kādreiz) apprecēsieties vai nē, – to nosaka tas, kā jūs dzīvojāt savu patiesāko un laimīgāko dzīvi. 

5. Lai attiecības būtu veiksmīgas, tām nav jābeidzas ar laulību

Laulībai nav obligāti jābūt gala mērķim, bet tas nenozīmē, ka tāda tipa attiecības ir sliktākas par pāra attiecībām esot laulībā. 

5 lietas par kurām visbiežāk nožēlo atrodoties uz nāves sliekšņa

5 lietas par kurām visbiežāk nožēlo atrodoties uz nāves sliekšņa

ElderlyHands_large

Jauni, veseli un spēkpilni cilvēki salīdzinoši reti izjūt nožēlu par kaut ko, kas ir vai, kas nav izdarīts, tas viss tādēļ, ka priekšā vēl daudz laika un dzīves – gan paspēs izlabot. Vai mūsu uzskati mainītos, ja tā nebūtu?

Daudzus gadus strādājot darbā, kurš ikdienā nenesa ne prieku, ne gandarījuma, amerikāniete Bronija Vea izlēmu mainīt savu dzīvi, viņa nosprauda sev mērķi – atrast darbu, kurš nevis vienkārši nes peļņu, bet arī atstāj paliekošas pēdas dvēselē. Rezultātā sieviete izvēlējās veltīt savu ikdienu darbam ar slimiem cilvēkiem, kuriem izveseļoties vairs nebija nekādu iespēju.

Katru dienu tiekoties un runājoties ar pacientiem, kuru dzīve praktiski ir nodzīvota, sievietei gadījās uzklausīt viņu stāstus un nelielus sižetus iz dzīves. Bronija ar saviem secinājumiem padalījās savā blogā, tur viņa aprakstīja savu pacientu viskvēlākās nožēlas. Reizēm der ieklausīties šādos, citu izteiktos, secinājumos, lai pēcāk pašiem nenāktos nožēlot.

  1. Nožēloju to, ka nebiju pietiekami izlēmīgs, lai nodzīvotu dzīvi tā, kā es to gribu, nevis tā, kā to manā vietā gribēja citi

Tāda esot bijusi lielākā nožēla no to pacientu puses, kuriem drīzumā bija lemts nomirt. Apzinoties to, ka dzīve ir nodzīvota un, atskatoties atpakaļ uz paveikto, viņi redzēja, ka viņu sapņi un plāni tā arī palikuši sapņu un plānu statusā. Vairumam nebija izdevies īstenot pat pusi no tā, kas kādreiz bija plānots. Par iemeslu ir bijusi vēlme izpatikt tuviniekiem un draugiem, citreiz tas ir bijis arī banāls slinkums. Veselība cilvēkiem sniedz brīvību – diemžēl šī izpratne pie cilvēkiem nonāk tikai tad, kad jau ir par vēlu.

  1. Nožēloju, ka pārāk daudz strādāju

Arī šī bijusi visai izplatīta nožēla no vīriešu pacientu puses, par kuriem Bronija rūpējās. Vīrieši atzinuši, ka iegremdēšanās ikdienas darbā esot bijis par iemeslu, kādēļ viņi nav redzējuši paaugamies savus bērnus, to, kā paši pamazām novecojuši un, kā netīšām zuduši kontakti ar kādreiz tuviem un labiem draugiem.
Līdzīgu nožēlu izteikušas arī atsevišķas sievietes. Lai gan, ņemot vērā to, ka Bronijas pacientes bija vecāka gada gājuma sievietes, šādu nožēlu no viņu puses nenācās dzirdēt bieži, jo kādreiz sievietes nestrādāja tik daudz, cik mūsdienās un viņām bija vairāk laika, ko veltīt saviem mīļajiem.

  1. Nožēloju, ka nebiju pietiekoši drosmīgs, lai atzītos savās jūtās

Ne mazums cilvēku ir slēpuši savas patiesās jūtas, lai tikai izdotos saglabāt draudzīgas attiecības ar citiem cilvēkiem. Tā rezultātā cilvēki, paši sev nemanot, pārvērta savu dzīvi par viduvējību un tā arī nekļuva par tādām personībām, par kurām kādreiz cerēja kļūt.

  1. Nožēlo, ka neuzturēja labas, stabilas attiecības ar draugiem

Diemžēl daudzi cilvēki tikai dzīves pēdējās dienās un stundās ir sapratuši, ko viņiem nozīmē draugi un draudzība. Bieži šī atklāsme nāca tik vēlu, ka uzmeklēt draugus vairs nebija ne iespējas, ne laika. Daudzi atzinuši, ka ikdienišķie dzīves sīkumi paņem tik daudz laika un nervu, ka neatliek brīvs brīdis, lai sazinātos ar tiem, ar kuriem kādreiz bija plānots palikt kopā visu dzīvi.

  1. Nožēloju, ka neļāvu sev būt laimīgākam

Arī šī esot visai plaši izplatīta nožēla. Bieži tikai tad, kad esam nonākuši pie dzīves beigu sliekšņa, saprotam, ka laime – tā ir izvēle. Visu dzīvi šie cilvēki pakļāvās šabloniskiem, neviena neizprastiem likumiem un bija savu ieradumu ķīlnieki. Pierastais emocionālais un fiziskais stāvoklis vienmēr šķiet komfortablāks. Tomēr šim stāvoklim ir arī viens liels mīnuss – tas padara cilvēku atkarīgu. Bailes no pārmaiņām mēdz būt tik lielas un ierobežo tik ļoti, ka cilvēks pats sev iestāsta, ka ir apmierināts ar sevi un savu dzīvesveidu, lai gan dziļi sirdī saglabājas vēlme bēgt prom no ierastā.

Diez vai kāds, kurš dzīvo ar domu, ka viss vēl priekšā, var aizdomāties par tamlīdzīgām lietām. Ne velti sacīts, ka katra diena jācenšas izdzīvot kā pēdējā. Tad arī pēcāk nebūs jānožēlo.

avots: marketium.ru

5 lietas dzīvē, kurām ikdienā ir daudz lielāka nozīme, nekā mēs domājam

Ikdienā mēs esam tik aizņemti, ka nereti aizmirstam, kā patiesībā dzīvot. Mēs tikai skrienam, un mums nav laika apstāties, lai sev pajautātu „Vai šī ir dzīve, kādu es vēlos dzīvot? Ja rīt tā visa vairs nebūtu, es būtu priecīga par to, kā pavadīju savu laiku?”

Šodien tev ir dota izvēle un otrā iespēja dzīvē, lai pārdomātu, kas ir patiesi svarīgs, un lai sakārtotu savas prioritātes. Jautājums ir, vai tu to pieņemsi?

Mīlestība

Visa mūsu eksistence ir balstīta uz mīlestības. Tas ir, kā mēs savienojamies ar citiem, ar sevi, un rodam jēgu pasaulei ap mums. Mīlestība ir labākā un joprojām noslēpumainākā sajūta, ko mēs varam piedzīvot.

Kad mums mīlestības nav, rodas negatīvas domas, sajūtas un pieredze. Sevi no tā ir jāatbrīvo. Ir jāatver sava sirds un dvēsele mīlestībai.

Mīli sevi, mīli savu ģimeni, mīli savu partneri, savus bērnus. Mīli pasauli ap sevi un ikvienu, kas ir tajā. Tici, ja tu vairosi mīlestību sevī un ap sevi, tu jutīsies laimīgāka un piepildītāka.

Prieks un laime

Aizver uz brīdi acis un padomā, kad tu pēdējo reizi biji patiesi laimīga. Kur tu biji? Ko tu darīji? Ar ko tu biji kopā? Kāpēc tu biji priecīga/ laimīga?

Nereti mēs domājam, ka laime un prieks ir sajūta, kuru var iegūt tikai sasniedzot konkrētu stāvokli vai mērķi – pakāpjoties pa karjeras kāpnēm, dodoties atvaļinājumā, precoties. Bet patiesībā laime ir izvēle. Tas nenozīmē, ka ikviena diena būs lieliska vai ka dzīve būs perfekta, taču tas nozīmē, ka tu ļauj priekam būt daļai tavas dzīves katru dienu.

Laba prieka deva atnāk pie mums, kad mēs iemācamies novērtēt un pateikties par to, kas mums jau ir. Sāc ar mazumiņu. Izdari katru rītu kaut ko, kas padara tevi laimīgu. Varbūt tas nozīmē celties agrāk, lai redzētu saullēktu… Varbūt tas nozīmē dzert kafiju un aprunāties ar partneri. Atceries – mazi prieciņi veido lielu laimi!

Savienojums

Ievelc dziļu elpu. Vai tu jūti dzīvību, kas pulsē tevī? Gaiss ieplūst tevī un pēc brīža jau ir ārā… Bet tu vēl esi šeit. Tev vēl ir šodiena. Un tā elpa, ko tu ievelc, ir tavs savienojums ar fizisko pasauli un visu, kas tajā ir.

Katru dienu velti laiku tam, lai iepazītu sevi un savienotos ar sevi. Savienojies ar savu ģimeni un draugiem. Noliec malā telefonu. Izslēdz televizoru. Esi šajā mirklī un izmanto savas maņas, lai saslēgtos ar pasauli.

Radīšana

Cik daudz laika ikdienā tu pavadi, atklājot un attīstot savus talantus? Attīstot sevi? Radot? Veidojot dzīvi, kādu tu to vēlies?

Laiks, ko mēs veltām sev, savai attīstībai, parasti nobāl tā laika priekšā, ko mēs bezmērķīgi pavadām sociālajos tīklos, televizora priekšā vai palīdzot citiem īstenot viņu sapņus.

Lūk, ko mēs teiksim – mēs visi esam radītāji. Mēs visi esam šajā pasaulē, lai radītu. Tas nenozīmē, ka radīšanas process būs viegls. Būs izaicinājumi, mācības un iespējas. Ja viss varētu notikt vienas nakts laikā, mūsu dzīve būtu daudz īsāka.

Sākot ar šodienu, pavadi vismaz 30 minūtes dienā (vai vismaz katru otro), darot to, kas palīdzēs tev attīstīt savus talantus un kļūt labākai, nekā tu biji vakar. Tu prāto, kā atrast šīs 30 minūtes dienā? Atceries, mums visiem ir vienādas 24 stundas dienā, atšķirība ir tikai tajā, kā mēs izvēlamies tās pavadīt.

Laipnība

Vai tu kādreiz esi izdarījusi kaut ko labu kādam tāpat vien? Un, kad tu to izdarīji, kā tu juties? Laimīga? Piepildīta? Mīloša? Emocionāla?

Labā ziņa ir tāda, ka, tad, kad mēs izstarojam laipnību, mēs to arī saņemam. Kad mēs dodam, mēs arī saņemam. Dažkārt būt laipnam ir labākais, ko mēs varam sniegt sev un citiem. Kad mēs jūtamies labi, mēs esam priecīgāki, veselīgāki un mīlošāki cilvēki.

Padomā, kas ir tas, ko tu kāda dēļ varētu izdarīt. Varbūt tā ir vēstules uzrakstīšana vai zvans cilvēkam, ar kuru tu sen neesi sarunājusies. Varbūt pārsteidz kolēģi ar kafiju? Varbūt sagādā pārtiku trūkuma cietējam? Ja tu savā ikdienā iekļausi laiku laipnībai, tu pamanīsi, cik jēgpilna kļūst tava dzīve.

Pāri visam atceries –  kad tu dzīvo saskaņā ar sevi un tu baro savu prātu, ķermeni un garu ar visu labo, labā dzīve un laime pati atnāk pie tevis.

 

Materiāli rakstam no portāla „Yourtango”

Autors: Dieviete.lv

5 lieliski iemesli, kāpēc vajag apmeklēt baseinu

5 lieliski iemesli, kāpēc vajag apmeklēt baseinu

k-bigpic

Pludmales sezona ir beigusies, bet esi droša- peldkostīms Tev vēl noderēs. Piemēram baseina apmeklējumam, vai ūdens aerobikas nodarbībām. Pirms par šo domu pasmīkņājat, ņemiet vērā, ka peldēšana:

Uztur jūsu ķermeni tonusā.
Peldēšanas laikā tiek nodarbināti visas muskuļu grupas. Tiek nostiprināta mugura, rumpis, rokas, kā arī tiek nostiprināta jūsu veselība.

Nodrošina drošību.
Iegūt kādu traumu peldēšanas laikā ir daudz retāk iespējam kā citās nodarbībās. Bet, ja jūs tomēr esiet kaislīgi skriešanas piekritēji,nodarbojieties ar peldēšanu brīvdienas. dodot atslodzi kājām.

Lasi vēl: 
Fitness burvīgam rītam
Reitings – Paši nepieciešamākie mājas trenažieri
Sekss kā fitness, 5 idejas

Nostiprina imunitāti.
Intensīvas nodarbības vēsā ūdenī iedarbojas efektīvāk kā kontrasta duša, kuru ļoti bieži iesaka, lai norūdītu organismu.

Koriģē figūru.
Regulāras nodarbības ūdenī nostiprinās jūsu asinsrites sistēmu, kā arī tiks ātri sadedzinātas liekās kalorijas.

Tas ir ļoti ērti.
Vēsajos gada mēnešos baseinam ir daudz zemāks pieprasījums nekā vasarā, bet tas nozīmē, ka jums būs daudz vairāk vietas treniņu laikā, vai vienkārši baudot ūdens prieku.

5 lielas kompensācijas par aplamiem tiesu spriedumiem! (+VIDEO)

Nezinātniski pamatota iegūto pierādījumu izpēte, nepareizi interpretēti aculiecinieku ziņojumi, nepatiesas atzīšanās, amatpersonu spiediens, rasisms un korupcija – tie ir galvenie iemesli, kuru dēļ, piemēram, ASV ik gadu cietumā nonāk vairāki simti nepatiesi apsūdzētu un nevainīgu cilvēku.

Piemēram, pērn ASV atbrīvoti aptuveni 150 nepatiesi apsūdzētu cilvēku, Kalifornijā kopš 1989.gada nepareizi notiesāti vismaz 180 cilvēki, tostarp vairāk nekā 60 – Losandželosā.

To, ko nevainīgam cilvēkam nozīmē brīvība, šķiet, vislabāk saprot cilvēks, kas pats ir cietis no nepamatotiem tiesas lēmumiem un safabricētu pierādījumu dēļ nonācis cietumā. Tieši tāda ir jaunā kriminālseriāla “Pierādīt nevainību” galvenā varone, juriste Madelaina Skota (Reičela Lefevra).

Video

https://www.youtube.com/watch?v=ZLt_12RhVo0&frags=pl%2Cwn

Seriāls, kas no 23.jūnija svētdienās skatāms televīzijas kanālā “FOX Life”, ir emocionāls stāsts par kādas sievietes cīņu par citu un arī viņas pašas nevainību. Skota ir apņēmīga advokāte, kas nepazīst kompromisus un ir izslāpusi pēc taisnīguma.

Aplami tiesu spriedumi sagrauj nevainīgu cilvēku dzīvi, kā arī rada lielus finanšu zaudējumus, tādēļ daudzos ASV štatos par tiem ir izmaksāti miljoniem ASV dolāru lielas kompensācijas. “FOX Life” ir apkopojis dažas no lielākajām izmaksātajām kompensācijām.

 15 miljoni ASV dolāru (13,4 miljoni eiro) – par 27 gadiem cietumā

1984.gada 5.janvārī Frenks O’Konels tika apcietināts par Džeja Frenča nošaušanu Dienvidpasadenas daudzdzīvokļu kompleksā. Neskatoties uz to, ka O’Konels bija nevainīgs, viņš aiz restēm pavadīja 27 gadus. Apsūdzība lielā mērā balstījās uz mājas iedzīvotāja un notikuma aculiecinieka Daniēla Drukera teikto, kurš Frenkā “sazīmēja” šāvēju – garu, slaidu, blondu vīrieti. Tiesa, izrādās Frenča bijušajai sievai Žannai Līenai bija bijusi īsa dēka ar apsūdzēto, savukārt pirms vairākiem gadiem cits Līenas draugs tika turēts aizdomās par iespējamo viņas vīra nogalināšanu, starp citu, garš vīrietis ar gaišiem matiem.

O’Konels tika atbrīvots 2012.gadā pēc tam, kad atklājās, ka ir noslēpti attaisnojoši pierādījumi, proti,  Drukeram ir slikta redze, taču notikuma brīdī viņam nebija briļļu. 2017.gada novembrī O’Konels saņēma 15 miljonu ASV dolāru lielu kompensāciju civilprasībā pret Losandželosas apgabala šerifa departamentu. “Šis ir brīnišķīgs brīdis, jo es beidzot varu atstāt pagātni aiz muguras, taču nekad neaizmirsīšu to, ko man nodarīja cietums,” medijiem atzina pats O’Konels. Viņš bija palaidis garām daudz svarīgu brīžu dzīvē, piemēram, neredzēja, kā četrus gadus vecais dēlēns Niks kļūst par pieaugušu vīrieti. Interesanti, ka pēc O’Konela atbrīvošanas neviens cits šajā lietā apsūdzēts vai aizturēts nav.

 15 miljoni ASV dolāru (13,4 miljoni eiro) – par nepatiesu apsūdzību slepkavībā

1994.gadā Sabeins Bērdžess tika notiesāts par savas draudzenes Mišelas Dīsones slepkavību. Pēc 19 gadiem vīrietis tika atbrīvots un iesūdzēja tiesā Baltimoras pilsētu par aplamu notiesāšanu. “Viņi gribēja mani apsūdzēt slepkavībā. Tas sākās ar mani un beidzās ar mani. Viņi nekad neskatījās apkārt un nesekoja nevienai norādei. Bet to bija daudz,” atzina Bērdžess. Izrādās, apsūdzība bija balstījusies uz safabricētām šāviena pēdām.

Bērdžess bija tikko iznācis no mājas pēc tam, kad Dīsone bija nolikusi gulēt savus četrus bērnus, bet tad “divi vīrieši iestūma viņu mājā, aizveda uz pagrabu un nošāva”. Tā kā Sabeins bija “pa rokai”, tad policija tā vietā, lai meklētu īstos slepkavas, viltoja šāviena pēdas. Gadu vēlāk īstais slepkava atzina savu vainu. 2017.gada novembrī Bērdžess saņēma kompensāciju 15 miljonu ASV dolāru apmērā.

 25 miljoni ASV dolāru (22,3 miljoni eiro) un 110 mēneši cietumā – ielu bandas loceklim

2012.gadā Tadeušs “T.J.” Himeness saņēma lielāko kompensāciju par kļūdainu notiesāšanu. Vīrietis no Čikāgas cietumā bija pavadījis 16 gadus kopš 13 gadu vecuma par Ērika Moro slepkavību, kurā viņš nebija piedalījies. Tajā laikā Tadeušs bija “Simon City Royals” bandas nodaļas loceklis. Advokāti apgalvoja, ka policija ir iegāzusi viņu klientu. Himeness tika atbrīvots pēc tam, kad kāds aculiecinieks atteicās no liecības. Dienā, kad viņš nokļuva brīvībā, par slepkavību tika apcietināts cits vīrietis – Huans Karloss Torress.

Himeness no Čikāgas pilsētas saņēma 25 ASV miljonu lielu kompensāciju. Taču drīz vien viņš tika notiesāts uz 110 mēnešiem par dalību divos incidentos ar šaujamieročiem un narkotiku glabāšanu. Daļu kompensācijas vīrietis izmantoja drošības naudas iemaksām. Izmeklētāji domā, ka vēl daļa tika izmantota, lai algotu savu bandu, piedāvājot 50 000 ASV dolāru lielas prēmijas un ieročus. Himeness nopirka vismaz 14 luksus klases auto, piemēram, “Mercedes” kabrioletu, “Bentley” un “Lamborghini”.

40 miljoni ASV dolāru (35,6 miljoni eiro) – par apsūdzību pusaudzes nogalināšanā

Par “Diksmūras piecinieku” tika dēvēta piecu Čikāgā, Ilinoisā dzīvojošu afroamerikāņu pusaudžu grupa (Roberts Teilors, Džonatans Barrs, Džeimss Hardens, Roberts Lī Vīls, Šeins Šārps), kuri 1991.gadā tika aplam notiesāti par četrpadsmitgadīgās Kateresas Metjū izvarošanu un slepkavību. Puiši apgalvoja, ka ir piespiesti nodot aplamas liecības, turklāt vienam no apsūdzētajiem Vīlam bija garīgās attīstības traucējumi un viņš bija analfabēts. DNS analīze vēlāk pierādīja, ka īstais vainīgais bija Villijs Rendolfs – tiesāts un reģistrēts seksuālais varmāka. Rendolfam arī tika piespriests cietumsods par Metjū nogalināšanu.

2014.gadā Ilinoisas štata policija piekrita izmaksāt 40 miljonu dolāru kompensāciju, kas tolaik bija lielākā izmaksātā par nepareizu tiesas spriedumu. “Kompensācija ir tikai viens punkts. Tas, kas notiek Kuka apgabalā, līdzinās epidēmijai. Nepatiesu apsūdzību epidēmijai, kas primāri skar “krāsainos” cilvēkus,” atzina Pīters Neifīlds, advokāts, kas pārstāvēja vienu no nepatiesi apsūdzētajiem.

 41 miljons ASV dolāru (36,5 miljoni eiro) – par apsūdzību skrējējas nogalināšanā

T.s. “Centrālparka piecinieka” lieta ir viena no viszināmākajām nepatiesajām apsūdzībām. 2014.gadā Ņujorkas pilsētai nācās izmaksāt pieciem vīriešiem 41 miljonu ASV dolāru par nepatiesām apsūdzībām par skrējējas Trišas Mailijas piekaušanu un nogalināšanu Centrālparkā 1989.gadā. Par šo noziegumu tika apsūdzēti pieci afroamerikāņu un latīņamerikāņu izcelsmes pusaudži no Hārlemas – Kevins Ričardsons, Reimonds Santana, Antrons Makkrejs, Juzefs Salāms un Korijs Vaizs. Viņiem piesprieda no sešiem līdz 13 gadiem cietumā.

2002.gadā savu vainu šajā noziegumā atzina sērijveida izvarotājs Matiass Reijess. Kaut arī tiek uzskatīts, ka tiesībsargi neko nepareizu izmeklēšanā nav izdarījuši, tomēr kompensācijas izmaksa par nepatiesu apsūdzību ir morāls pienākums, uzskatīja Ņujorkas amatpersonas.

Nepalaidiet garām! Seriāls “Pierādīt nevainību” televīzijas kanālā “FOX Life” skatāms no 23.jūnija, svētdienās plkst. 20:45!

Autors: Fox Life

5 labākie standarta putekļu sūcēju modeļi nelieliem mājokļiem 

Foto: 1a.lv 

Izvēloties putekļu sūcēju nelielam mājokli, svarīgi ņemt vērā ne tikai ierīces veiktspēju, bet arī izmēru, manevrētspēju un kompaktus uzglabāšanas risinājumus. Taču, kā izvēlēties savām vajadzībām piemērotāko modeli? 

Lai atvieglotu tavu izvēli, šajā rakstā apskatīsim piecus labākos standarta putekļu sūcēju modeļus, kas lieliski piemēroti nelielu telpu uzkopšanai. Izvērtēsim gan klasiskos modeļus ar putekļu maisiņa filtru, gan mūsdienīgākus risinājumus ar ciklona filtru, lai tu varētu izvēlēties savam budžetam un vajadzībām piemērotāko! 

No standarta ierīcēm, līdz robotiem: dažādi putekļu sūcēju veidi 

Izvēloties putekļu sūcēja tipu, svarīgi ņemt vērā ne tikai savus ikdienas uzkopšanas paradumus, bet arī mājokļa iekārtojumu un grīdas segumu. Nemainīgi, vislabāko un efektīvāko paklāju uzkopšanas rezultātu nodrošina jaudīgi standarta putekļu sūcēji vai putekļu sūcēji ar ūdens filtru. 

Taču, ja vēlies kompaktāku, ergonomiskāku un ikdienas lietošanā ērtāku risinājumu, putekļu sūcējs-slota būs praktiskāka izvēle. Lai nodrošinātu katra vajadzībām, dzīvesveidam un mājokļa grīdas segumam piemērotāko risinājumu, ražotāji piedāvā dažāda tipa putekļu sūcējus. 

  • Standarta putekļu sūcēji: klasiskie modeļi ar vadu, kas nodrošina īpaši jaudīgu paklāju tīrīšanu. Standarta putekļu sūcēji var būt aprīkoti ar putekļu maisiņu vai ciklona filtru, un katram no tiem ir savas priekšrocības. Šie modeļi ir piemēroti dažādu grīdas segumu uzkopšanai un parasti aprīkoti ar plašu uzgaļu klāstu.
  • Putekļu sūcēji ar ūdens filtru: šie modeļi izmanto ūdeni, lai filtrētu putekļus un alergēnus, nodrošinot ne tikai efektīvu telpu uzkopšanu, bet arī uzlabojot mājokļa gaisa kvalitāti. Tie ir īpaši piemēroti cilvēkiem ar alerģijām vai astmu. 
  • Putekļu sūcēji-slotas: viegli un ērti lietojami bezvada modeļi, kas ir ideāli piemēroti ātrai ikdienas uzkopšanai, ģimenēm ar maziem bērniem un mājdzīvniekiem. Putekļu sūcēji-slotas ir kompakti un viegli uzglabājami, taču to darbību ierobežo akumulatora darbības laiks. Putekļi tiek savākti nelielā putekļu konteinerā, kuru iespējams ērti iztukšot. 
  • Rokas putekļu sūcēji: kompakti un viegli modeļi, kas ir piemēroti nelielu virsmu vai grūti sasniedzamu vietu tīrīšanai. Rokas putekļu sūcējs ir ideāli piemērots automašīnas salona, mīksto mēbeļu un plauktu tīrīšanai. Pieejami gan vadu, gan bezvadu modeļi. 
  • Roboti putekļu sūcēji: pilnībā automatizētas ierīces, kas telpu uzkopšanu veic pastāvīgi, tāpēc ir ideāli piemēroti ikdienā aizņemtiem cilvēkiem. Pieejami modeļi gan sausajai, gan mitrajai uzkopšanai. Turklāt šobrīd pieejami roboti, kas paredzēti ne tikai cieto grīdas segumu, bet arī paklāju tīrīšanai. 

Izvēlies savām vajadzībām piemērotāko putekļu sūcēju 

Ja arī tu vēlies iegādāties jaunu putekļu sūcēju, esam atlasījuši 5 standarta tipa ierīces – sākot no vienkāršiem, budžeta klases modeļiem, līdz putekļu sūcējiem ar ciklonisko vakuuma sūkni. 

Putekļu sūcējs Standart KPA10E-8, 899 W

Foto: 1a.lv 

  • Kompakts un funkcionāls budžeta klases putekļu sūcējs ar 899 W motoru, kas nodrošina spēcīgu sūkšanas jaudu. Šis modelis ir aprīkots ar ciklonisko filtru – putekļi tiek savākti 2 litru tvertnē, kas ļauj ietaupīt putekļu maisiņu iegāde nepieciešamos līdzekļus.
  • Ierīce ir aprīkota arī īpaši efektīvo HEPA filtru, kas nodrošina maksimālu alergēnu, ziedputekšņu un sīko putekļu daļiņu aizturi.
  • Komplektācijā ir iekļauti 3 uzgaļi, tostarp spraugu un mīksto mēbeļu uzkopšanai. 
  • 5 m vada garums nodrošina 7 metru netraucētu darbības rādiusu – pietiekami nelieliem mājokļiem.

Putekļu sūcējs Standart KPA21E-5, 899 W

Foto: 1a.lv 

  • Standart 899 W jaudas modelis, kas aprīkots ar 3, 5 litru putekļu maisiņu. 
  • Pateicoties 4 līmeņu filtrēšanas sistēmai, mājoklī tiek nodrošināts tīrāks gaiss. 
  • Papildu ērtībām modelis ir aprīkots ar uzgali spraugu un mīksto mēbeļu uzkopšanai, turbo uzgali nevainojamam uzkopšanas rezultātam, kā arī ekonomisku un videi draudzīgu atkārtoti lietojamu putekļu maisiņu. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 8 m, kas nodrošina 10 metru netraucētu darbības rādiusu.

Putekļu sūcējs Electrolux ECC21-2IW, 800 W

Foto: 1a.lv 

  • Kompakts, mūsdienīga dizaina Electrolux putekļu sūcējs ar ciklonisko vakuuma sūkņa tipu – putekļi un netīrumi tiek savākti 1,3 litru ietilpības konteinerā. 
  • Pateicoties 2 pakāpju putekļu atdalīšanas sistēmai un mazgājamajam Hygiene E12 filtram, kas aiztur līdz pat 99, 99 % smalkās putekļu daļiņas, putekļu ērcītes un alergēnus, modelis nodrošina augstu tīrības un higiēnas līmeni, ērtu apkopi un ļauj ietaupīt līdzekļus, kas nepieciešami nemazgājamu HEPA filtru nomaiņai. 
  • Putekļu sūcējs ir aprīkots ar lieliem un mīkstiem riteņiem, kas aizsargā mājokļa grīdas segumu un nodrošina ērtu ierīces pārvietošanu, savukārt papildu uzgaļi ļauj uzkopt arī mīkstās mēbeles un piekļūt netīrumiem grūti aizsniedzamās vietās. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 4, 7 m, kas nodrošina 7 metru netraucētu darbību. 

Putekļu sūcējs Miele C1 Lotus White Powerline, 800 W

Foto: 1a.lv 

  • Gaumīga dizaina putekļu sūcējs, kas aprīkots ar ietilpīgu 4, 5 litru putekļu savākšanas maisiņu. 
  • Jaudīgais Miele 800 W motors nodrošina nevainojamu sūkšanas jaudu, efektīvi uzsūcot putekļus, netīrumus un alergēnus no jebkuras virsmas.
  • Pateicoties universālajam grīdas uzkopšanas uzgalim, iespējams ērti uzkopt gan cietos grīdas segumus, gan paklājus. 
  • Komplektācijā ietilpst papildu uzgaļi mīksto mēbeļu un spraugu uzkopšanai. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 5, 5 m, kas nodrošina 9 m netraucētu darbības rādiusu. 

Putekļu sūcējs Miele Boost CX1 Powerline, 890 W

Foto: 1a.lv 

  • Īpaši jaudīgs cikloniskā vakuuma sūkņa Miele putekļu sūcējs, kas aprīkots ar 1 litru ietilpīgu putekļu savākšanas konteineru. 
  • Modelis ir aprīkots ar jaudīgo Miele Vortex tehnoloģiju, kas nodrošina līdz pat 100 km/h ātru gaisa plūsmu, garantējot nevainojamu netīrumu un putekļu uzsūkšanas rezultātu.  
  • Par izcilu higiēnu un mājokļa gaisa kvalitāti rūpējas higiēniskais AirClean HEPA filtrs, kas aiztur pat vissīkākās putekļu un alergēnu daļiņas. 
  • Pateicoties kompaktajai konstrukcijai, šis putekļu sūcējs ir īpaši viegli manevrējams un ērti uzglabājams. Turklāt TrackDrive sānu riteņi nodrošina precīzas putekļu sūcēja kustības, lai ierīces lietošanas laikā līdz minimumam samazinātu sienu un mēbeļu bojājumu risku.
  • Ierīces komplektācijā ietilpst papildu uzgaļi mīksto mēbeļu, spraugu un cieto grīdas segumu uzkopšanai. 
  • Putekļu sūcēja vada garums ir 6, 5 m, kas nodrošina 10 metru netraucētu darbības rādiusu. 

Putekļu sūcēji plašā klāstā interneta veikalā 1a.lv! 

Šos un daudzus citus putekļu sūcējus apskati un iegādājies interneta veikalā 1a.lv! Iepērcies 1a.lv un izmanto Smart NET kluba biedru priekšrocības – izvēlētās preces iegādājies ar atlaidi līdz pat 45 % 

5 kosmētiskās procedūras, kuras nevajadzētu veikt mājas apstākļos

Ik pa laikam mēs rakstām par procedūrām, ko pavisam viegli var veikt mājās un ietaupīt uz salona apmeklējumu. Taču šīs piecas gan labāk uzticēt profesionālim…

Negriez matus

Jā, dažkārt frizētavā tas var izmaksāt vairāk, nekā gribētos. Jā, ponija nogriešana var izmaksāt gandrīz tikpat, cik visu matu nogriešana. Taču tas nenozīmē, ka tev no tā ir jāatsakās un mati jāgriež pašai mājās. Tu nolemsi griezt, tad šķitīs, ka viena puse nedaudz jāpielabo, tad atkal otra… Un tā tu nonāksi līdz situācijai, kad neko vairs nevarēs labot, jo matu vienkārši vairs nebūs!

Nemaini strauji matu krāsu

Ja tu vēlies nedaudz uzlabot matu toni, piekrāsot matus starp frizētavas apmeklējumiem vai vienkārši aizkrāsot sirmos matus, nekādu problēmu. Mūsdienās daudzas matu krāsas ir lieliski piemērotas lietošanai mājās. Taču, ja tu vēlies no blondīnes kļūt par bruneti vai, vēl ļaunāk, no brunetes pārtapt par blondīni… Lūdzu, apstājies.

Nekoriģē uzacis ar vaska vai diega palīdzību

Kvalitatīvai un drošai uzacu formas veidošanai un piekoriģēšanai mājas apstākļos derēs tikai pincete. Strādājot ar vasku, ir jāievēro dažādi svarīgi noteikumi  – temperatūra, uzklāšanas virziens, strēmelītes noraušanas ātrums utt. Pastāv liela varbūtība savainot ādu, ja darīsi to pati. Ar diegu ir līdzīgi – noraustīsies roka, un viss būs cauri. Labāk nesāc.

Nespied dziļas pumpas

Kad uz sejas parādās kāds nepatīkams melnais punktiņš vai sīka pumpa ar baltu galiņu, rokas tā vien pašas stiepjas tās izspiest… Un nekas traks, ka tā. Vienkārši nodezinficē ādu pirms un pēc spiešanas un uzklāj uz brūces krēmu pret pūtītēm. Taču, ja pumpa ir dziļa un ja āda tai apkārt ir sapampusi un sāp, jo vairāk spiedīsi, jo plašāk izplatīsies infekcija. Tas nozīmē, ka āda pamps vēl vairāk, vienai pumpai saradīsies “kaimiņi”, bet pēc kāda laika paliks pigmentācijas plankumi vai, vēl ļaunāk, rētas. Labāk uztici šo problēmu risināšanu profesionālim.

Neizmanto zobu pastu uz sejas

Tas ir, neizmanto to kā dezinfekcijas līdzekli ādai. ”Padoms uzklāt nelielu zobu pastas daudzumu uz pumpām“ joprojām ir dzīvs un turpina izplatīties sieviešu vidū. Taču šādas metodes var sagādāt lielāku ļaunumu, nekā labumu. Nokļūstot ādas iekšējā slānī, zobu pastas sastāvdaļas var veicināt tādu iekaisumu, ka mazā pumpiņa šķitīs nieks. Labāk izmanto speciālu krēmu, kas ir paredzēts tieši pūtītēm.

 

Autors: Dieviete.lv

5 kļūdas un ieteikumi sejas ādas kopšanā

Veselīgas, mirdzošas un mitrinātas ādas noslēpums ir pareiza sejas ādas kopšana, tāpēc “ARTISTRY” skaistuma eksperts Andžejs Savickis sadarbībā ar dermatoloģi Laumu Valeini apkopojuši populārākās kļūdas sejas ādas kopšanā, kā arī sniedz padomus, lai tās novērstu. Ādas kopšanas rutīna katram ir atšķirīga – kādam tā var būt sejas mazgāšana ar ūdeni, taču citam dažādu kosmētikas produktu lietošana no rīta un vakarā.

Ādas tipam nepiemērotu produktu izvēle

Pirms sejas kopšanas produktu iegādes vai pielāgotas kopšanas rutīnas piemērošanas ir svarīgi noskaidrot savu ādas tipu. Neatbilstoša tipa produktu lietošana,  var novest pie ādas stāvokļa maiņas – taukaina āda var kļūt dehidrēta. Vislabāk savu sejas ādas stāvokli novērtēt pie speciālista, taču šobrīd pieejamas arī dažādas virtuālas iespējas, piemēram, kas ar viedierīces kameras palīdzību nosaka ādas tipu. Kā arī viens no ieteikumiem ir izvēlēties personalizētus produktus, kas tiek pielāgoti katra sejas ādas nepilnībībām viens no tiem ir Artistry Signature Select™ serums.

Nepietiekama sejas attīrīšana

Ikdienas kopšanas rutīna jāsāk ar pareizu attīrīšanu atbilstoši ādas tipam. Ādas attīrīšana no dekoratīvās kosmētikas, kā arī ārējās vides ietekmes jāveic divas reizes dienā. Jārūpējas, lai viss, kam ikdienā un naktī seja pieskaras, piemēram, spilvendrāna, dvielis un grima otas ir tīras. Ja sejas āda nebūs attīrīta, tad krēmi pilnvērtīgi neuzsūksies un nenodrošinās gaidīto rezultātu.

Gulēšana ar dekoratīvo kosmētiku

Aizsprostotu poru galvenais cēlonis ir došanās naktsmierā ar nenoņemtu dekoratīvo kosmētiku,jo īpaši ar tādu, kuras sastāvā ir, piemēram, silikons. Pilnvērtīgs miegs ir nepieciešams, lai āda atgūtos no dienas laikā piedzīvotā, kā arī aizsargātu un atjaunotu ādas šūnas. Atstājot grima slāni, izveidojas barjera starp ādas dabīgo aizsargkārtiņu, kas aptur atjaunošanās procesu. Dekoratīvās kosmētikas noņemšana ir obligāts solis pirms došanās pie miera un jāveic katru dienu.

Neatbilstošas ūdens temperatūras izvēle

Karsta duša ir relaksējoša, taču tā sejas ādai nav atbilstošākā temperatūra. Mazgājot seju pēc attīrīšanas ar karstu ūdeni, iespējams paaugstināt tās jutību, kā arī sausināt. Cilvēkiem ar sausu vai taukainu sejas ādas tipu sajūta var būt īpaši nepatīkama. Ūdens attīrīšanas procesā jālieto pēc iespējas mazāk, tā vietā var izmantot micelāro ūdeni vai ūdens sejas sprejus, savukārt, ja izveidojies ieradums seju mazgāt ar ūdeni, tad ieteicamā ūdens temperatūra ir remdena.

Saules aizsarglīdzekļu periodiska lietošana

Īpašu uzmanību saules aizsarglīdzekļu lietošanai pievēršam tikai atrodoties tiešā saules staru ietekmē, piemēram, dodoties uz pludmali, taču ādai nepieciešama ne tikai periodiska, bet arī ikdienas aizsardzība pret UV stariem. To palīdz risināt dekoratīvajai kosmētikai pievienotie SPF filtri, kas var ne tikai pasargāt ādu no saules apdegumiem un ādas vēža, bet arī novērst ādas priekšlaicīgu novecošanu.

Autors: Amway

 

 

5 kļūdas matu kopšanā

Closeup portrait of woman hands holding dry damaged hair eds, having trichology problem.

Vai ikdienā pievērs uzmanību savai matu veselībai, rūpīgi izvēlies un izmēģini dažādus matu šampūnus, kondicionierus un maskas, bet mati vēl aizvien nav mirdzoši un veselīgi? Ne velti ir teiciens, ka mati ir mūsu skaistākā rota, tāpēc par tiem ir pareizi jārūpējas un jāizmanto atbilstoši kopšanas līdzekļi. Kādas ir biežākās kļūdas matu kopšanā un kā tās var atrisināt, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

“Rūpes par matiem ir svarīgas visa gada garumā, īpašu uzmanību pievēršot konkrētām problēmām, kas raksturīgākas katrai sezonai individuāli. Piemēram, vasarā tā ir saules nelabvēlīgā ietekme uz matiem, kamēr ziemā pastāv risks matus un galvas ādu apsaldēt. Savukārt pēdējā “Euroaptieka” veiktā aptauja uzrādīja salīdzinoši jaunu problemātiku – katrs desmitais Latvijas iedzīvotājs, kurš pārslimojis Covid-19, sūdzas par pastiprinātu matu izkrišanu. Šīs ir tikai dažas no problēmām, ko var mazināt atbilstošu vitamīnu uzņemšana un matu kopšanas līdzekļu lietošana – tas ir ilgtermiņa ieguldījums gan matu skaistumā, gan veselībā,” skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Piecas biežākās kļūdas matu kopšanā

1. Nepietiekamas rūpes par veselību

Parasti esam pieraduši par matiem vairāk rūpēties no ārpuses, taču, lai mati būtu veselīgi, svarīgi ikdienā uzņemt dažādus vitamīnus: 

  • Lai mati būtu spīdīgi, elastīgi un pasargāti no izkrišanas jālieto selēns, kas palīdz uzturēt matu veselību. Tas pieejams gan atsevišķos vitamīnu iepakojumos, gan dažādos kompleksajos vitamīnos tablešu formā.
  • Ja parādās pirmie sirmie mati, ieteicams lietot kompleksos vitamīnus, kuru sastāvā ir varš, kas veicina normālu matu pigmentāciju, palēlinot pirmo sirmo matu parādīšanos
  • Lai mati būtu kupli un nekristu ārā, uzmanība jāpievērš cinkam, jo tas palīdz uzturēt matu veselību. Līdzīgi kā selēns, arī cinks pieejams atsevišķos vitamīnu iepakojumos vai kompleksajos vitamīnos.
  • Ja vēlaties spīdīgus un spēcīgus matus, jāuzņem arī biotīns, kas ir viens no B grupas vitamīniem un palīdz uzturēt matu veselību. 

Lai vitamīnu uzņemšana būtu ērtāka, kā arī noteiktajās dienas devās, farmaceite iesaka iegādāties speciālos kompleksos vitamīnus, kas paredzēti tieši matu un nagu veselībai. Tie jādzer kursa veidā, aptuveni no diviem līdz pat sešiem mēnešiem, lai varētu novērot to labvēlīgo iedarbību, jo mati aug lēni. 

2. Nepareiza galvas ādas attīrīšana

Ikdienā kārtīgi ir jāattīra ne tikai sejas āda, bet arī galvas āda, lai tā būtu tīra, veselīga un mati varētu augt bez liekām raizēm. Biežākā kļūda matu kopšanas rutīnā ir tā, ka tā vietā, lai mazgātu un attīrītu galvas ādu, cilvēki parasti vairāk mazgā pašus matus visā to garumā. Rezultātā cieš mati, kamēr galvas āda nemaz nav attīrīta. Matu mazgāšanas biežums ir atkarīgs no matu tipa, biezuma, galvas ādas taukainības, kā arī ikdienā veiktajām aktivitātēm. Ja mati tiek mazgāti pārāk bieži, tie kļūst trauslāki, galvas āda kļūst sausāka un mati ātrāk taukojas. 

Esam pieraduši lietot tradicionālo šampūnu šķidrā vai cietā veidā, taču reizi nedēļā ieteicams izmantot speciālo galvas ādas skrubi, ko var iegādāties aptiekās. Tajā ir mazi un cieti nolobošie gabaliņi, kas saudzīgi attīra galvas ādu no atmirušajām ādas šūniņām, atbrīvojot mata folikulu atveres. Ja tās ir aizsprostotas, mati var augt lēnāk vai arī vairāk krist ārā. Skrubja maigais un dermatoloģiski pārbaudītais sastāvs nodrošina līdzsvarotu pH līmeni, kas ir svarīgi galvas ādai. Taukainas galvas ādas attīrīšanu ar skrubi ieteicams veikt reizi nedēļā, savukārt sausai galvas ādai – reizi divās nedēļās. Procedūru veic pirms matu mazgāšanas ar šampūnu. 

3. Nepiemērotu kopšanas līdzekļu izmantošana

Farmaceite atgādina, ka šampūns un kondicionieris jāizvēlas atbilstoši savam matu tipam un stāvoklim, nevis izvēloties to, kas ir lētāks vai citu apsvērumu dēļ. Atbilstoša produktu izvēle ir svarīga, lai risinātu vai mazinātu konkrēto problēmu, piemēram, līdzekļi taukainiem matiem palīdzēs mazināt matu taukainību, kamēr produkti, kas paredzēti novājinātiem matiem, stiprina tos un mazina izkrišanas iespēju. Tāpat svarīgs ir arī to sastāvs, piemēram, aptiekās pieejamas dažādas šampūnu un kondicionieru līnijas, kuru sastāvā ir tikai tās aktīvās vielas un vitamīni, kas palīdz risināt konkrēto problēmu. Iegādājoties matu kopšanas līdzekļus, ieteicams izvairīties no tādām sastāvdaļām kā parabēni, silikons vai sintētiskās smaržvielas, kas matu veselībai var nodarīt vēl lielāku kaitējumu. 

4. Aizraušanās ar eļļām uz serumiem

Matu eļļas un serumus ir ieteicams iekļaut savā matu kopšanas rutīnā, taču svarīgi atcerēties – ja mati jau ir plāni, taukaini un krīt ārā, speciālo līdzekļu lietošana tos padarīs vēl smagākus un tie vēl vairāk turpinās krist ārā. Tāpat būtiski pievērst uzmanību tam, kā eļļas un serumus lietojam – tos nevajadzētu tiešā veidā iemasēt galvas ādā vai saknēs, ja vien tas nav speciāli norādīts lietošanas instrukcijā. Ja pārāk aizrausimies ar līdzekļu lietošanu tuvumā matu saknēm, matu folikulas var aizsērēt un aizkavēt matu augšanu. Tāpēc farmaceite rekomendē nelielu daudzumu eļļas vai seruma uzklāt uz matu galiem. 

Ja eļļas un serumus tomēr lietojat pēc instrukcijas, bet vēl aizvien šķiet, ka mati neaug pietiekami, ieteicams pievērst uzmanību līdzekļiem, kuru sastāvā ir kofeīns vai mārdadžu eļļa, kas paātrina matu augšanu. 

5. Nepasargāšana no karstuma

Matu veselību nelabvēlīgi ietekmē ne tikai matu mazgāšana ar pārāk karstu ūdeni, fēna un citu ieveidošanas instrumentu izmantošana, bet arī saule. Sprejus un losjonus aizsardzībai pret karstumu svarīgi lietot ne tikai pirms matu ieveidošanas, bet arī pirms došanās ārā, ja ir spoža saule. Šo līdzekļu sastāvā parasti ir olīveļļa, žožobas vai mandeļu eļļas, kas matus pasargā gan no UV stariem, gan karstuma. Tāpat aptiekās ir pieejami speciālie izpūšamie līdzekļi, kuru sastāvā ir SPF, kas pasargā no saules stariem. Tos ieteicams lietot katrā saulainajā dienā, lai mati nekļūtu sausi un pārāk neizbalētu saulē. 

5 kilogrami dienasgrāmatas

Man ir aptuveni 5 kilogrami dienasgrāmatas. Tā ir vesela kaste ar padomju laika burtnīcām, rūtiņu kladēm un aprakstītām A4 formāta lapām, ar "slepenām" fotogrāfijām, svarīgiem avīžu izgriezumiem, saņemto un izsūtīto īsziņu pierakstiem un dažām reiz saņemtām dāvaniņām, kuras manai dienasgrāmatai un pagātnei pieder vairāk nekā tagadnei. Mana dienasgrāmata ir ne tikai rakstītais, bet gan viss sirdij svarīgais, ko esmu rūpīgi vākusi, lai neko neaizmirstu.

Aizkustinošākā ir pati pirmā no rūtiņu lapām kopā salīmētā paštaisītā burtnīciņa – mazāka pat par plaukstu. Droši vien konspirācijas nolūkos, jo atceros, ka arī glabāju viņu šujmašīnā zem kājminamā pedāļa – man likās, ka tur nu neviens to neatrastu. Tā sākas ar virsrakstu lieliem burtiem "Čūskas gads", un tam seko: "Man brīžiem liekas, ka H. mani mīl, brīžiem, ka nē." H. bija mana skolas laika mīlestība.

Biezā rūtiņu klade, kas tapa vidusskolas laikā, ir desmitiem reižu ar līmlenti līmēta ciet un griezta vaļā, un to rotā uzraksts "Lūdzu nelasīt un sadedzināt". Tas tapa 1991.gada barikāžu laikā, kad mēs ar mammu nesām sviestmaizes tiem, kas stāvēja uz barikādēm, un es nodrošinājos pret "ja nu kas". Vēl šodien skaidri atceros to vakaru, kad līmēju ciet kladi, jo vecmamma bija skaidri un gaiši pateikusi: "Mēs nevaram zināt, kas tagad būs." Man likās – ja nu kas, tad lai dienagrāmata paliek kā noslēpums.

Savukārt lielās A4 lapas ir nesena pagātne, uz kurām pēdējais ieraksts ir 2006.gada 30.martā. Es pagaidām esmu pārtraukusi rakstīt. Bet varbūt atsākt?

5 kaķu body-art piemēri. Ko tu par to domā?

5 kaķu body-art piemēri. Ko tu par to domā? 5

945901_475760559168978_401340624_nIr saimnieki, kuri tik ļoti mīl savus kaķus, ka ir gatavi dot viņiem visu to labāko. Un ja runa ir pat ķermeņa apgleznošanu, tad tad arī to kaķis ir pelnījis saņemt. Šie darbi – satriecoši šedevri.

993771_475760665835634_1084912341_n

1000183_475760805835620_1068633169_n

9353_476013539143680_1845848637_n

5 jaunumi par ūdeni

 

  1. Bisfenols A

Vēl pirms dažiem gadiem neviens nepievērsa vērību kādu plastmasu izmantojam. Tagad ir noskaidrojies, ka vecā standarta plastmasā ir ķīmiska viela Bisfenols A, kuru Eiropas ķimikāliju aģentūra tikko atzinusi par īpaši bīstamu vielu kandidātu sarakstā. Ne velti Francijā jau kopš 2015. gada parastās pudeles, marķētas ar “PC 7”  ir pilnībā aizliegtas.

Šķietami tik praktiskais bisfenols A spēj atdarināt cilvēka dabisko hormonu estrogēnu un, nonākot organismā, iejaukties mūsu hormonālajā sistēmā. Bet tas ir ārkārtīgi smalks mehānisms, no kura pareizas darbības ir atkarīgi praktiski visi procesi mūsu ķermenī. Simtiem pētījumi rāda, ka bisfenolam A ir garš un draudīgs slikto darbu saraksts: tas var veicināt uzvedības traucējumus, piemēram, hiperaktivitāti, diabētu, aptaukošanos, izraisīt krūts un prostatas vēzi, pāragru pubertāti vai gluži pretēji ģenitāliju attīstības traucējumus u.c.

  1. pH – skābju un sārmu līdzsvars

Atklājumi medicīnā un vēža slimību profilaksē ir mainījuši mūsu priekšstatu par skābju un sārmu līdzsvara nozīmi. Cilvēkiem šodien ir ļoti svarīgs ūdens pH. Ja ūdens pH ir 8, tātad šāds ūdens spēj 10x labāk pievilkt skābekli šūnām, nekā ūdens, kuram pH ir 7.

Jūsu organisma veselās šūnas lieliski jutīsies sārmainā vidē tādēļ, ka sārmainā vidē ir skābeklis. Ja jums ir skāba vide organismā, tad jūsu organisms asimilē ļoti maz skābekļa, bet – ja jums būs sārmaināka vide, asimilēsiet 10-20 reižu vairāk. Skāba vide un minerālvielu trūkums var izraisīt dažādas nopietnas veselības problēmas. Tādēļ jāpievērš uzmanība, lai dzeramā ūdens pH līmenis noteikti nebūtu vismaz zem 7.

Vesela cilvēka asins pH līmenis ir 7,35 – 7,45. Ja asins pH noslīd līdz 7,2, cilvēks jau atrodas komā. Tātad ķermenis nepārtraukti darbojas, lai ģenerētu vajadzīgo līdzsvaroto asins pH 7,4. Turklāt pH līmenis ķermenī nav vienāds, piemēram, smadzenēs 7,5; kunģī 1-3; ādai 5,5; aizkuņģa dziedzerī 7,5. Destilētam ūdenim un produktiem, kuri visbiežāk veidoti uz destilēta ūdens bāzes – limonādes, enerģijas dzērieni, utml. pH ir robežās 3-5.

Tomēr nedrīkst iekrist arī otrā galējībā, jo pārāk sārmaina vide organismam arī rada dažādas veselības problēmas. Tā kā mūsu ikdienas ēdienkarte ir drīzāk skāba, visoptimālākais pH līmenis ūdenim ir pH 8.

  1. Strukturēts ūdens

Plaši pieejami neskaitāmi pētījumi par to cik daudz vairāk strukturēts ūdens uzlabo cilvēka bio-enerģijas līmeni un pašsajūtu. Ja pirms vairākiem gadiem par ūdens struktūru reti kurš bija dzirdējis, tad šodien cilvēki dod priekšroku tieši strukturētam ūdenim, jo ir savā personīgajā pieredzē pārliecinājušies par tā labvēlīgo iedarbību.

Ūdens struktūra ir atkarīga no tā, kādu informāciju (frekvences) uz to ir iedarbojušās. Gadījumā, ja informācija ir pozitīva (frekvences ir harmoniskas un dzīvīgumu veicinošas), ūdens molekulu struktūra ir simetriska un harmoniska, bet, ja informācija ir negatīva, ūdens molekulas izvietojas haotiski. Ūdens molekula ir miljards reizes mazāka par tenisa bumbiņu, tādēļ ar cilvēka aci bez tehniskiem palīglīdzekļiem to nav iespējams aplūkot. Vairākus pārsteidzošus pētījumus par strukturētu ūdeni atradīsiet šeit: http://www.memorywater.com/lv/sakums#research

  1. Filtrēts ūdens – atgriezeniskā osmoze

Agrāk cilvēki uzskatīja, ka jo labāks filtrs, jo labāks ūdens. Var ūdeni ņemt jebkādu, visu izšķir, cik labs ir filtrs. Cilvēks beidzot ir sapratis, ka nekas labāks par dabu nevar būt. Līdz ar to priekšroka tiek dota ūdenim, kurš nav filtrēts, īpaši ar atgriezeniskās osmozes filtriem. Diemžēl šo filtrācijas metodi izmanto nospiedoši lielākais vairums ražotāju. Arī mājās uzstādītie atgriezeniskās osmozes filtri nav retums. Šāds ūdens ir pliks, tas nesatur gandrīz nekādas minerālvielas. Tādā gadījumā organismam nekas cits neatliek kā paņemot kalciju no kauliem un izsmelt citas organismam svarīgas minerālvielu rezerves. Cilvēkam ūdens nepieciešams ne tikai, lai saslapinātos, bet galvenokārt, lai uzturētu labu veselību.

  1. Risināt cēloni vai cīnīties ar sekām?

Mūsdienu cilvēks veikalā parasti tiecas izvēlēties lētāku preci, bet, nonākot aptiekā vai kosmētikas salonā, parasti gan izvēlas nevis lētāko, bet dārgāko. Jo gudrāk risināsim cēloņus, jo mazāk būs jāmaksā par cīņu ar sekām. Labs ūdens ļauj ietaupīt vairāk naudas, nekā tas varētu sākotnēji šķist.

Memory Water pH8 BPA free 18,9l ar bezmaksas piegādi Rīgā un tās apkārtnē maksā tikai 0,24 EUR/l (pasūtot 5 pud.). 0,32 EUR/l, ja pasūta 2 pudeles.  Pasūtījumu var noformēt: memorywater.com/shop vai pa tel. 200 108 00.

 

 

 

 

5 īsi stāstiņi par…

ubMOQwUIaYQ_783x0

Par Ticību
Reiz viss ciems nolēma draudzīgi palūgties par lietu. Noteiktajā dienā visi iedzīvotāji iznāca centrālajā laukumā….bet tikai viens puisēns līdzi bija paņēmis lietussargu. Tā arī ir Ticība.

Par Uzticēšanos
Kad jūs spēlējoties ar bērnu, metat viņu gaisā, viņš priecīgi smejas, jo zina, ka jūs viņu noķersiet. Tā arī ir Uzticēšanās.

Par Cerību
Katru vakaru mēs ejam gulēt bez jebkādas garantijas, ka nākamajā rītā mēs pamodīsimies, bet, neskatoties uz to, mēs atkal un atkal uzliekam modinātāju. Tā arī ir Cerība.

Par Pārliecību
Katru dienu mēs būvējam plānus par nākotni, neskatoties uz to, ka dzīvē nav nekādas noteiktības. Tā arī ir Pārliecība.

PAR PĀRLIECĪBU
Katru dienu mēs redzam, kā cilvēki mums visapkārt cieš, kā tūkstošiem cilvēku mums apkārt viens otram nodara pāri bez iemesla. Mēs saprotam, ka diez vai mums izdosies izvairīties no tāda veida kļūdām…un tik un tā, neskatoties ne uz ko mēs tik un tā – PRECAMIES!

Ticiet sev un citiem, dariet labus darbus, nežēlojieties par netaisnību – garīgs viedums un tīrība novedīs jūs pie laimes!

AVOTS

5 īpašas receptes Lieldienu galdam

Lai arī tradicionāli Lieldienās ierastākā maltītes sastāvdaļa ir olas, noderīgi atcerēties – tie ir svētki, kad galdā var celt visu svaigo, veselīgo, vieglo, ko sarūpējis pavasaris. Līdz ar dabas atmodu iespējams svētku maltīti variēt, izmēģinot arvien jaunas garšu kombinācijas. Rihards Frīdenbergs-Kalniņš, restorāna Eco Catering dibinātājs un šefpavārs, un Dobeles dzirnavnieks aicina būt radošiem un piedāvā 5 receptes, kas ļaus gan pārsteigt sev mīļos, ģimeni un ciemiņus, gan palutināt sevi ar pavasarīgiem ēdieniem.

Grūbu un meža ķiploku putra ar mīksti vārītām paipalu olām un grauzdētiem valriekstiem

Tev būs nepieciešams 100g grūbu, 40g meža ķiploku, 60g ciedru riekstu, 40g Parmezāna, 60g olīveļļas, 6 paipalu olas, 5g valriekstu, 15 gramu spinātu, grams lauru lapu, sāls un pipari. Lakšu vietā vari izmantot baziliku. Paipalu olas vari aizstāt ar vistu olām (viena paipalu ola ir ¼ vistas olas). Parmezāna vietā vari izmantot Monterīgo sieru. 

Katliņā uzvāri ūdeni ar sāli un lauru lapām. Verdošā ūdenī liec grūbas un vāri tās aptuveni 25 minūtes. Sagatavo meža ķiploku pesto: blenderī liec lakšus, pieber ciedru riekstus, rīvētu Parmezānu, sāli, melnos piparus un olīveļļu, sablendē tos viendabīgā masā. Tad verdošā ūdenī liec paipalu olas uz 2 minūtēm un 30 sekundēm un uzreiz pēc tam atdzesē tās ledusaukstā ūdenī. Kad olas gatavas, uzmanīgi nomizo tās un sagriez uz pusēm. Nomazgā spinātus, valriekstus 5 minūtes grauzdē krāsnī 180 grādu temperatūrā. Visbeidzot sajauc grūbas ar meža ķiploku pesto un grauzdētiem valriekstiem, pievieno spinātus un sajauc atkal, izliec ēdienu skaistā šķīvī, dekorē ar paipalu olu pusītēm un uz smalkākās rīves pārrīvē ar Parmezānu. 

„Meža ķiploki jeb lakši ir augi, kas sastopami mežā – tos tur noteikti nedrīkst plūkt! Izvēlies lakšus no kādas siltumnīcas vai veikala. Meža ķiploks ir veselībai ieteicams augs, kas uzlabo imūno sistēmu un dod spēku un možumu. Perfekta piedeva Lieldienām!” par vienu no receptes galvenajām sastāvdaļām stāsta Rihards Frīdenbergs-Kalniņš.

Plaucēta zosu ola uz pufīgas mannas ciabatas

Tev būs nepieciešamas 3 zosu olas, 25 grami baltvīna etiķa, šķipsniņa sāls, 175g miltu Ekstra, 5g mannas graudu, 12,5g cukura, 3,5g sausā rauga, 12,5g olīveļļas, 100g ūdens, 50g spinātu, 5g sviesta, grams muskatrieksta. Zosu olas vietā vari izmantot vienu vistu olu.

Verdošā ūdenī ielej etiķi un pieber sāli, pazemini vārīšanās temperatūru uz vidēju, iesit olu un pēc 3 minūtēm ar caurduri izņem to laukā. Lai pagatavotu ciabatas maizi, izsijā miltus, pievieno sāli un cukuru, raugu atdzīvini ar siltu ūdeni 32 grādu temperatūrā un pielej klāt olīveļļu. Maizes mīklu mīci aptuveni 10 minūtes, tad uz stundu noliec atpūties, lai rūgst. Pirms veltnēšanas galda virsmu pārber ar mannu un liec virsū mīklu, izveltnē 1cm biezu kārtiņu un sagriez 10x10cm lielos gabalos. Liec uz cepešpannas atkal 15 minūtes, uzraudzē to siltā vietā un tad cep 180 grādos apmēram 10 līdz 12 minūtes. Tad uzkarsē pannu, uzlej olīveļļu, pievieno sviestu, pieber spinātus, iesāli un iepiparo tos, pievieno šķipsniņu muskatrieksta un viegli apcep. Visbeidzot servē maltīti – maizīti sagriez uz pusēm un apcep no abām pusēm tajā pannā, kur gatavoji spinātus, uzliec uz spinātiem plaucēto olu, kam pāri pārlej labu olīveļļu, pārkaisi sāli un melnos piparus. 

Kā alternatīva ciabata maizītes receptei var būt gatavais Dobeles dzirnavnieka ciabata miltu maisījums.

„Lieldienas ir svētki, kad visa ģimene sanāk kopā. Bieži vien pavadām lielu daļu dienas pie pavarda. Vārām olas, cepam olas. Piedāvātā recepte ir labs veids, kā saviem mazajiem dot mīcīt mīklu un pašam darīt ko smalkāku, piemēram, plaucēt olu. Un tad varam sagaidīt viesus ar šo interesanto ēdienu, ko sauc arī par Benedikta olām,” stāsta Eco Catering šefpavārs.

Olu un Burbonas vaniļas krēms ar auzu pārslu griljāžu

Tev būs nepieciešams 200g Mascarpone, 5g Burbonas vaniļas, 100g auzu pārslu, 10g sviesta, 20g cukura, 60g olu dzeltenuma. Alternatīva Burbonas vaniļai varētu būt vaniļas cukurs.

Krēmam karsta ūdens peldē saputo olu dzeltenumus ar cukuru, pievieno Burbonas vaniļas sēkliņas, saputo Mascarpone un iecilā to olu dzeltenumos, līdz masa kļuvusi gaisīga. Atceries – ūdenim jābūt 70 – 80 grādu temperatūrā (nevis vārošam, lai olas nesaiet kunkuļos). Lai izveidotu griljāžu, apcep auzu pārslas, līdz tās kļūst zeltaini brūnas, pievieno sviestu. Turpini cept, pievieno cukuru un maisi, kamēr tas izkūst. Tad griljāžu atdzesē. Liec krēmu šķīvī, pārber ar griljāžu un izdekorē ar svaigām avenēm.

„Salda garša vienmēr raisa smaidu. Tikai atceries – izvēlies kvalitatīvus produktus!” saldo ēdienu raksturo R. Frīdenbergs-Kalniņš.

Miežu putraimu, jauno kartupeļu un murķeļu salāti ar rukolas pesto

Tev vajadzēs 60g miežu putraimu, 80g jauno kartupeļu, 350ml olīveļļas, gramu lauru lapas, 3g diļļu, 5g raudenes, 150g murķeļu, mazs zariņš timiāna, 1 ķiploka daiviņa, 100g rukolas, 60g ciedru riekstu, mazliet pētersīļu, 60g Parmezāna, 120g kazas siera, mazliet melno piparu un sāls. Murķeļu vietā vari izmantot šampinjonus, kazas siera vietā – Trikāta Sniega bumbas, rukolas vietā – vairāk pētersīļu. Parmezāna vietā vari lietot Monterīgo sieru.

Katliņā uzvāri ūdeni ar sāli un lauru lapām, verdošā ūdenī ieliec miežu putraimus un vāri tos aptuveni 15 minūtes. Blenderī ieliec rukolu, pieber ciedru riekstus, rīvētu Parmezānu, sāli, melnos piparus un olīveļļu, sablendē to viendabīgā masā. Verdošā ūdenī ieliec murķeļus uz 10 minūtēm, tad noskalo tos un atkārto procesu 3 reizes. Murķeļus kārtīgi izspied no liekā ūdens un apcep tos uz pannas ar smalki kapātu ķiploku un timiānu. Pievieno sāli un svaigi maltus piparus. Kartupeļus sagriez uz pusēm un ievieto tos verdošā lauru lapu un sāls ūdenī. Sakapā dilles un pārber pāri kartupeļiem (lai tie sasūcas ar aromātu). Visbeidzot sajauc putraimus ar jaunajiem kartupeļiem un ceptiem murķeļiem, pārlej pāri pesto un pievieno svaigu, mīkstu un sulīgu kazas sieru.

“Recepte tiem, kas nelieto uzturā miltus. Mieži ir lieliska alternatīva. Fantastiska piedeva vai ēdiens ar olām!” par salātiem saka R. Frīdenbergs-Kalniņš.

Dobeles dzirnavnieka spageti, strausa olu un Gruyere siera sacepums

Sacepumam būs nepieciešami 120g Dobeles dzirnavnieka spageti Nr. 7, 260g jeb 1 gab. strausa ola, 80g saldā krējuma, 40g Gruyere siera, 3g maurlociņu, 5g sviesta, šķipsniņa sāls un piparu. Strausa ola ir ekvivalenta 20 vistu olām. Gruyere siera vietā iespējams lietot Krievijas vai Holandes sieru.

Vāri spageti līdz al dente (kas nozīmē – vidēji gatavi), t.i., apmēram 7 minūtes vārošā sāls ūdenī. Saputo strausa olu kopā ar saldo krējumu, kausētu sviestu, sāli un pipariem. Sarīvē sieru, smalki sakapā maurlociņus. No spageti sapin vieglas, mazas bumbiņas, pārlej ar olu masu un pārber ar sarīvēto Gruyere sieru. Liec iepriekš uzkarsētā krāsnī cepties apmēram 45 minūtes 180 grādu temperatūrā. Piezīme: cepešpannai jābūt tik lielai, lai ielietā masa būtu vismaz 3cm dziļa. Pēc 45 minūtēm sieram jābūt smaržīgam, brūnganam un kraukšķīgam, iekšpusei – pufīgai un maigai. Servēšanas laikā pārber sacepumu ar svaigi kapātiem maurlociņiem.

 

“Izvēlies tikai labākos produktus no ražotajiem, ko pazīsti. Tas ir ļoti svarīgi paša priekam un veselībai,” atgādina šefpavārs.

Lai gardas Lieldienas!

*Visas receptes paredzētas 3 personām.

5 interesanti fakti par taviem zobiem

Zobu saspiestība, nelīdzena zobu rinda vai šķirbas starp zobiem var radīt smagas veselības problēmas – smaganu pietūkumu, asiņošanu vai iekaisumu, kā arī galvassāpes un pat stājas traucējumus. Galvenie iemesli, kādēļ taisni zobi ir svarīgi:

Palīdz justies daudz pievilcīgāk un pārliecinošāk, paaugstina pašnovērtējumu

Nav noslēpums, ka cilvēki, kuri ir apmierināti ar savu izskatu, gūst lielākus panākumus, jo taisni zobi ir pievilcīga smaida priekšrocība, kas rada jaunas karjeras un darba iespējas. Zobu taisnošana ir saistīta ar dzīves kvalitātes uzlabošanos gan bērniem, gan pieaugušajiem, jo gala rezultāts var dot pārliecību par personīgiem mērķiem, īpaši pusaudža gados taisni zobi var uzlabot pusaudžu pašnovērtējumu.

Taisni zobi ietekmē vispārējo veselību

Mutes dobuma veselība ietekmē jūsu vispārējo veselību. Infekcijas un iekaisumi var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, sirds slimības, diabētu un citas slimības. Rūpējoties par smaganām, zobiem un smaidu, var parūpēties par visu ķermeni kopumā. 

Atvieglo zobu tīrīšanas procesu

Taisnus zobus ir vieglāk tīrīt, jo pie saspiesta zobu stāvokļa, rodas vairāk vietas, kur aizķerties aplikumam. Šķībi vai saspiesti zobi var radīt vairāk smaganu problēmu, jo baktērijas, kas uzkrājas starp zobiem un pie smaganu līnijas, izraisa smaganu problēmas: sarkanas, pietūkušas un asiņojošas smaganas, sliktu elpu. 

Atvieglo košļāšanas procesu

Kraukšķīgi augļi un dārzeņi ir tikpat labi mutes dobuma veselībai, cik tie vērtīgi arī vispārējai veselībai. Šķībi zobi var apgrūtināt un pat radīt sāpes ēšanas un košļāšanas laikā, turklāt taisni zobi var atvieglot diētas ievērošanu un ēšanas procesa baudīšanu.

Taisni zobi ir pareiza sakodiena pamats 

Nepareizs sakodiens un šķībi zobi var radīt locītavu problēmas, galvassāpes, grumbu veidošanos, īpaši mutes un deguna apvidū, un sejas asimetriju, kas var izpausties žokļu nobīdes dēļ. Ja ir taisni zobi un pareizs sakodiens, izredzes saglabāt veselus zobus visas dzīves laikā ir krietni augstākas.

Zobārstniecības klīnikas Concordia un Baltijas valstu vadošais ortodonts Māris Gržibovskis novērojis, ka cilvēki ļoti bieži nenovērtē veselības riskus, kas saistīti ar zobu veselību. “Protams, pareiza sakodiena pozīcijas uzlabošana, tīri, balti zobi un vispārējā ķermeņa veselība prasa laiku, pacietību un līdzekļus. Pareizi izlīdzināti zobi ne tikai veicina veselīgāku zobu un smaganu veidošanos, bet arī var mazināt vai novērst fiziskās veselības problēmas, līdz ar to ir nepieciešama zobu taisnošana, ko var veikt ar dažādām ortodontiskām ārstēšanas metodēm.”

Ortodontiskās ārstēšanas metodes, ko piedāvā inovatīvā ortodontijas klīnika Concordia:

Ortodontiskās kapes jeb Invisalign elaineri – gandrīz neredzamu izņemamu kapju komplekts. Ārstēšanas procesā ik pēc divām nedēļām kapes jānomaina. Katra kape ir individuāli izgatavota. Elaineri ir ērti un gandrīz neredzami, šī metode ir ērtākais veids, kā iztaisnot zobus, neietekmējot dzīvesveidu.

Orthopulse – pārnēsājama, viegli ieliekama un izņemama bezvadu ierīce, kuras darbības pamatā ir process, ko sauc par “photobiomodulation” jeb gaismas terapiju. Šī terapija ir zemas intensitātes infrasarkanās gaismas tehnoloģija, kas veicina zobu kustību, tā samazinot ortodontiskās ārstēšanas laiku.

Breketes – ar brekešu sistēmu ir iespējams panākt, lai visu zobu kustība noris visās trīs dimensijās, jo pie katra zoba, brekete tiek pielīmēta pie emaljas, un visās breketēs tiek iestiprināts loks, kurš mijiedarbojoties ar breketēm, koriģē zobu rindas. Pastāv dažādi brekešu veidi (metāliskās, pašliģējošās, estētiskās, lingvālās breketes).

Autors: Zobārstniecības klīnika Concordia 

5 interesanti fakti par miegu

Labs miegs ir viens no būtiskākajiem labas pašsajūtas avotiem, Tas nepieciešams ne tikai tādēļ, lai labi justos, bet arī tādēļ, lai labi izskatītos! Ja cilvēks nepietiekami guļ, tad dienas laikā nevar koncentrēties, viņš visu dienu žāvājas, kļūst viegli aizkaitināms, neapmierināts un kašķīgs, un tas, protams, atspoguļojas arī darbā un ģimenes dzīvē.

Lūk, daži fakti par miegu:

1. Ja guli uz labajiem sāniem, tu esi pedantisks un punktuāls cilvēks, kas visus lēmumus pieņem apdomīgi un nekur nesteidzas, bet prātīgi iet pretī saviem mērķiem.

2. Ja tu guli uz kreisajiem sāniem, tad esi komunikabls un visiem sniedz padomus., nebaidies riskēt un gribi pagūt pēc iespējas vairāk.

3. Ja guli kā jūras zvaigzne, tu esi cilvēks, uz kuru var paļauties un kuram lūgt pēc palīdzības, jo tu nekad neatteiksi un vienmēr steigsies palīgā.

4. Ja tu aizmiedz uz vēdera, tad esi diezgan skarba savos izteikumos, bieži kritizē arī sevi. Tu esi emocionāla un visu ņem pie sirds, tāpēc tev ir raksturīgas straujas garastāvokļa maiņas.

5. Miegā ir jāatpūšas visam tavam organismam, īpaši kuņģim, tāpēc nevajag to noslogot uz nakti. Pēdējai maltītei jābūt vismaz trim stundām pirms miega. Ja gadījumā ļoti gribas ēst, tad izdzer glāzi piena vai jogurta, jo tukšs vēders arī nav miega sabiedrotais. Tavs organisms izmisīgi prasīs ēst, un tas traucēs tev iemigt. 

 

Autors: Dieviete.lv

5 interesanti fakti par augstiem papēžiem, kuri jauc vīriešu galvas

history-heels-001

1. Augsti papēži padara sievietes augumu ievērojami garāku. Viņi izceļ pēdas izsmalcinātību un vizuāli palielina leņķi starp pēdu un apakšstilbu, kas savukārt padara slaidāku visu siluetu.
2. Papēži padara mūs slaidākas, t.i. padara mūs seksuālākas vīriešu acīs. Jostas vietas izliekumam kopējā siluetā klāt pievienojas izliekums starp apakšstilbu un papēdi. Rezultātā augstie papēži sievieti padara izsmalcinātu – slaidu.

3. Augstie papēži pasvītro sievietes neatkarību, pievieno tēlam dažas notis feminisma. Tie ir savdabīgi meistara pieskārieni. Nav svarīgi tas, kā sieviete ir apģērbta, ja viņa ir kurpēs ar seksuālu, augstu papēdi, vīrieši skatīsies uz tādu sievieti pavisam savādāk.

4. Ejot, papēža augstuma dēļ, palielinās sviras garums, kurš ļauj gurniem šūpoties mazliet vairāk nekā parasti. Kur pirmajos trīs gadījumos skatās vairums vīriešu vispirms?, nu tās nebūt nav acis 😉

5. Augsti papēži dara sievieti atbildīgu par savu ārējo izskatu. Papēži neļauj atslābt un pazaudēt modrību, pagrimt un izplūst, viņi tur tevi tonusā un paceltā noskaņojumā.

5 ikdienišķi produkti – ilgmūžības noslēpums

5 ikdienišķi produkti – ilgmūžības noslēpums 2

 

Bernardo La Paplo ir dzimis 1901. gada 17. augustā. Pārsteidzoši, bet kungs joprojām ir pie skaidra veselā saprāta un labas fiziskās formas. Par savas ilgmūžības noslēpumu viņš uzskata 5 populārus, ikdienā lietojamus produktus.

Jaunībā Bernardo esot nolēmis, ka vēlas nodzīvot garu un laimīgu dzīvi. Pašreiz var teikt, ka, vīrietim tas ir izdevies, bet, pats kungs apgalvo, ka, lai to paveiktu, esot bijis nepieciešams ārkārtīgi liels gribasspēks. Ārsti, kuri nesen vīrieti izmeklējuši, apgalvo, ka viņš izskatās labāk nekā vairums 70-80 gadīgu cilvēku. Savos 114 gados vīrietis risina mīklas, lasa grāmatas un spējis saglabāt salīdzinoši labu atmiņu. Viņa panākumi slēpjoties pareiza uztura lietošanā un vieglos, bet regulāros fiziskos vingrinājumos.

1

La Paplo uzturā nelieto sarkano gaļu un pusfabrikātus. Priekšroka tiek dota augļiem, dārzeņiem un dažāda veida putrām. Tāpat vīrietis priekš sevis ir izdalījis 5 produktus, kuri viņaprāt sekmē viņa ilgmūžību.

  1. Medus

Vīrietis apgalvo, ka cilvēkam, atsakoties no cukura, iespējas pagarināt mūža ilgumu ir daudz lielākas. Vislabāk ēdienus saldināt ar medu. Kā zināms medus sastāvā ir ogļhidrāti (glikoze, fruktoze un saharoze), tāpat medus satur enzīmus, kuri spējīgi paātrināt organismā esošo ķīmisko procesu darbību.

  1. Ķiploki

Ķiploki ir lielisks produkts no diviem aspektiem – kā pikanta piedeva dažādiem ēdieniem un kā stabilas organisma imūnsistēmas nodrošinātāji. Ķiplokiem piemīt antiseptiskas un antibakteriālas īpašības, tie satur vitamīnus, kuri palīdz paaugstināt organisma imunitāti vēl pirms radušies slimības simptomi un arī pēcāk, palīdzot organismam atgūties pēc slimības.

  1. Šokolāde

Šobrīd visai bieži novērota tendence ir censties atteikties no šokolādes. Savukārt Bernardo apgalvo, kā tā ir ārkārtīgi liela kļūda. Samērīgā daudzumā šokolāde uzlabo garastāvokli un normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Protams runa ir par šokolādi, kuras procentuālajā sastāvā ir daudz kakao.

2

  1. Kanēlis

Kanēlis ne tikai uzlabo dažādu konditorejas izstrādājumu garšu, bet šai garšvielai arī piemīt īpašība samazināt “sliktā” holesterīna līmeni un aizkavēt diabēta attīstību.

  1. Olīveļļa

Jau Senajā Romā olīveļļa tika uzskatīta par skaistuma un jaunības eliksīru. Valstis, kurās bija iespējams iegūt šo “zeltu,” bija bagātas un plaukstošas. Mūsdienās viss ir kļuvis daudz pieejamāks un olīveļļu var iegādāties tuvējā lielveikalā. Pateicoties tādām olīveļļas sastāvdaļām kā vitamīns E un antioksidanti, varam droši apgalvot, ka olīveļļai piemīt atjaunojošas īpašības.

Ja vēlies nodzīvot tikpat ilgu un brīnišķīgu dzīvi kā Bernardo, tad ņem vērā šī kunga sniegtos padomus, protams, neaizmirsti ar padomiem padalīties arī draugu lokā.

avots: takprosto.cc

 

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus

5 ikdienas ieradumi, kuri bojā tavus matus:

1. Gulēšana ar slapjiem matiem. Saprotams, ka pēc matu mazgāšanas naktī, iespējams, esi nogurusi un gribi doties gulēt. Diemžēl, šī matiem ir ļoti neieteicama un postoša rutīna. Tas tā ir tāpēc, ka mati ir neticami vāji, ja ir slapji. Berze, kura izveidojas slapjiem matiem ar tavu spilvenu, var izraisīt matu sausumu, spriedze, kura skar tikai dažas matu šķipsnas var ietekmēt arī pārējos matus, radot tiem stresu. Tādēļ labāk matus ir ieteicams mazgāt no rīta.

2. Ja matus ķemmē uzreiz pēc dušas vai vannas, tad noteikti tā vairs nedari, tas matiem var nodarīt tik pat lielu kaitējumu kā iešana gulēt ar slapjiem matiem. Matus ir ļoti ieteicams ķemmēt pirms došanās gulēt, jo tad matos izdalās pozitīvās eļļas, kuras stimulē matu augšanu.

3. Kad dodies gulēt, ja matus veido ļipiņā vai astē, pārliecinies, ka gumija neplēš tavus matus un, ka tajā nav metālu. matus labāk veidot vaļīgi, ne spēcīgi.

4. Iegādājies matu kopšanas produktus, nepietiek tikai ar šampūnu vai kondicionieri (kuru noteikti nedrīkst aizmirst), iegādājies matu masku un matu eļļu, kura lieliski noderēs, ja tavi mati ķeras un ir nepaklausīgi, īpaši ieteicama matiem ir kokosriekstu eļļa, kuru vari iesmērēt visos matos un vēlāk izskalot. Kokosriekstu eļļa pabaros tavus matus un ļaus tiem būt viegli ķemmējamiem.

5. Nelieto kokvilnas gultas veļu! Kokvilnas gultas veļa var izraisīt matu šķelšanos, sausumu. Labāk ir izvēlēties satīna vai zīda gultas veļu. Tas ir labs nākotnes ieguldījums, jo ne tikai nodrošina labākus matus, bet rada patīkamāku nakts mieru.

Autors: Dieviete.lv

5 ieteikumi, lai labojot vai mainot viedtālruni, nosargātu savu personīgo informāciju  

Viedtālruņu īpašnieki, kuri kaut reizi dzīvē ir pazaudējuši mobilajā ierīcē uzglabāto informāciju, visbiežāk atceras, cik nepatīkami ir zaudēt gadu gadiem uzkrātus fotoattēlus, video, ziņas, kā arī – vērtīgu kontaktu sarakstu. Tieši nedroša datu glabāšana ir visizplatītākais veids, kā viedtālruņu lietotāji pazaudē savu personīgo informāciju. IKT pakalpojumu sniedzējs “Bite” ir apkopojis 5 ieteikumus, kā rīkoties, lai personīgā informācija mobilajā ierīcē tiktu uzglabāta droši un tā netiktu pazaudēta telefona remonta vai maiņas gadījumā. 

#1 Datu ievainojamība 

Mūsdienās personīgie dati ir unikāla vērtība, tieši tāpēc krāpnieki meklē dažādus veidus, kā iegūt mūsu datus un padarīt tos ievainojamus. Krāpnieki uzlauž lietotāju paroles vai piekļūst lietotāju datiem caur dažādām ļaunprātīgām lietotnēm un programmatūrām, tādā veidā mērķtiecīgi izmantojot mobilās ierīces īpašnieka datus ļauniem nodomiem, piemēram, piekļūstot bankas kontiem un izkrāpjot naudu. Visbiežāk dati tiek nozagti ar pikšķerēšanas metodi, kad mobilā tālruņa lietotājam it kā zvana banka un lūdz autorizēt maksājumu, jo šobrīd ar paroli vien nepietiek, lai nozagtu naudu. Visbiežāk, ja lietotājam ir nozagta nauda, viņš ir apstiprinājis kādu maksājumu, domājot, ka tā ir banka, policija vai kāda cita svarīga iestāde.

Datu drošības speciālisti iesaka izmantot divpakāpju autentifikāciju, lai pat tad, ja nozagta e-pasta parole, krāpnieki nevarētu piekļūt kontam. Arī Google brīdina, ja e-pasta dati ir noplūduši internetā. 

#2 Informācijas dublēšana un sinhronizācija 

Ierīces satura dublēšana mūsdienās ir lieta Nr.1, kas savlaicīgi jāpaveic pirms savos viedtālruņus uzglabāt svarīgu informāciju. Tieši šis ir klupšanas akmens mobilo ierīču lietotājiem, domājot par savas viedierīces satura drošu uzglabāšanu. 

Iphone lietotājiem izstrādātājs piedāvā 5GB bezmaksas krātuvi iCloud, ko var izmantot dokumentu, datu, fotoattēlu un video dublēšanai. Veicot attiecīgus iestatījumus, dublēšana tiek veikta automātiski, kad ir ieslēgts Wi-Fi savienojums. Nepieciešamības gadījumā krātuves apjomu var palielināt par maksu. Apple iespējams sinhronizēt kontaktus arī no Google konta. 

Android ierīcēm izstrādātājs piedāvā 15GB bezmaksas krātuvi, kas pievienota Google kontam.  Veicot iestatījumus un pievienojot savu Google kontu, tālrunis dublē datus Google diskā. Nepieciešamības gadījumā krātuves apjomu par maksu var palielināt. 

#3 Datu aizsardzība ikdienā 

Mobilais telefons ir kļuvis par multifunkcionālu ierīci, kas faktiski aizstāj datoru – tajā tiek lietots e-pasts, veikti norēķini, uzglabāti foto un video faili u.tml., līdz ar to palielinās arī ar šo ierīču lietošanu saistītie drošības riski. Drošai mobilo ierīču lietošanai ieteicams izmantot divpakāpju autentifikāciju; drošas paroles ar burtiem, simboliem un cipariem; regulāri atjaunot ierīces programmatūru, kad to piedāvā ražotājs; pārskatīt lietotnēm piešķirtās atļaujas, kā arī izmantot antivīrusa programmu. 

Mobilajā ierīcē var ieinstalēt antivīrusa programmu, kas savlaicīgi atpazīs vīrusu un neļaus piekļūt lietotāja identitātei, tostarp finanšu informācijai. Lielākā daļa Android vīrusu ierīcēs nonāk, instalējot tos no kādas interneta vietnes. Pēc noklusējuma Android neļauj instalēt lietotnes no citiem avotiem kā tikai no Google Play veikala, pasargājot lietotāju no iespējas nejauši ieinstalēt kādu ļaunprātīgu lietotni. Arī Apple izstrādātajai programmatūrai ir stingra aizsardzības sistēma,  lai pasargātu no vīrusiem, tomēr antivīrusa programma sniegs pilnu drošības sajūtu un pasargās no nejaušībām. 

Domājot par savu datu drošību, ja ierīce tiek pēkšņi pazaudēta vai nozagta, ir svarīgi veikt proaktīvas darbības, lai šādos gadījumos datus varētu aizsargāt vai izdzēst attālināti. 

Android lietotājiem jāpārliecinās, ka telefonā ir ieinstalēta lietotne Find my Device, jāiespējo opcija “atrast telefonu” un jāļauj lietotnei piekļūt ierīces atrašanās vietai. Ja telefons ir pazudis, personīgajai informācijai var piekļūt caur citu Android ierīci, atverot lietotni Find My Device. Līdzīgi soļi jāveic arī iPhone lietotājiem, kuriem ierīcē jau ir pieejama lietotne Find my iPhone, taču ir jāpārliecinās, vai meklēšanas funkcija ir ieslēgta. Ja ierīce nozaudēta, nepieciešams atvērt lietotni Find my iPhone citā iPhone telefonā. 

Pēc ielogošanās lietotne mēģinās atrast pazudušo ierīci. Ja telefons ir ieslēgts un var noteikt signālu, atrašanās vieta tiks parādīta kartē un tiks piedāvātas trīs opcijas – piezvanīt, bloķēt vai attālināti iztīrīt ierīci. Ja ierīce nav ieslēgta vai nevar noteikt signālu, lietotne ziņos par tās atrašanās vietu, kad telefons atkal būs ieslēgts un izveidos savienojumu ar Wi-Fi vai mobilo tīklu. 

#4 Dati, kamēr labo telefonu 

Pirms telefona nodošanas īslaicīgā remontā ir svarīgi parūpēties par savu datu drošību. Lietotāji pirms ierīces nodošanas remontā var izrakstīties no visiem kontiem un lietotnēm savā ierīcē vai izmantot lietotni, kas bloķē noteiktus failus, piemēram, fotoattēlus un ziņojumus tālrunī, lai tiem nevarētu piekļūt bez paroles. Tomēr vislabāk pirms ierīces nodošanas remontā to atiestatīt uz rūpnīcas iestatījumiem.  Vienmēr jāizņem SIM karte, kā arī jebkura ārējā atmiņa, piemēram, microSD karte, kurā glabājas faili. 

Pirms nodot tālruni remontā, ir jāpārliecinās, ka ir veikta pilna tālruņa informācijas dublēšana. Gan Apple, gan Android ierīces piedāvā ātru datu dublēšanu un atjaunošanu tālrunī pēc veikta remonta, lai tajā atkal būtu pieejama visa personīgā  informācija. Tomēr, ņemot vērā, ka pieejamais bezmaksas apjoms krātuvē ir neliels, datus var saglabāt datorā, piemēram, iPhone lietotāji to var izdarīt lietotnē iTunes, un pēc remonta datus atjaunot no šīs pašas lietotnes, savukārt Android tālruņiem ražotāji piedāvā atšķirīgus risinājumus, piemēram, Samsung telefonos ir pieejams SmartSwitch, kas nodrošina šo pašu funkciju. 

Arī lietotnes WhatsApp sarakstes ir iespējams sinhronizēt, lai jaunajā tālrunī visa informācija būtu saglabāta. 

#5 Datu pārcelšana jaunā telefonā 

Iegādājoties jaunu telefonu, lietotāji vēlas visu iepriekš uzkrāto informāciju pārnest uz jauno ierīci. Mobilo ierīču izstrādātāji ir parūpējušies, lai to būtu iespējams izdarīt pēc iespējas vienkāršāk, pašu spēkiem.  

Piemēram, no vecā Android telefona uz jauno Android ierīci to var izdarīt, ieslēdzot savu jauno ierīci, izveidojot Wi-Fi savienojumu, un, izvēloties kopēt programmas un datus no savas vecās ierīces. Fotoattēlus un videoklipus ir iespējams pārnest, piereģistrējoties ar savu Google kontu. Katrs mobilo telefonu ražotājs nodrošina savu pieeju datu pārcelšanai, piemēram, Samsung piedāvā SmartSwitch, viegli un ātri pārceļot datus no telefona uz telefonu. Savukārt Iphone lietotāji savus datus var atjaunot, izmantojot iCloud dublējumu, kur saglabāta visa iepriekš uzkrātā informācija. Datu pārcelšana ir ļoti vienkārša – blakus vecajai iPhone ierīcei jānovieto jaunais telefons, un to ieslēdzot, vecais iPhone uzreiz piedāvā kopēt datus. 

“Datu dublēšana ir svarīgs pamatprincips, lai parūpētos par savas personīgās informācijas drošu uzglabāšanu. Pēc dažādām rūgtām pieredzēm lietotāji kļūst uzmanīgāki, taču svarīgi ikvienam apzināties, ka datu glabāšana ir katra lietotāja paša rokās,” komentē Una Ahuna – Ozola, “Bite” Korporatīvo un sabiedrisko attiecību vadītāja.

5 ieteikumi, lai izvairītos no insulta

Insults ir pēkšņs galvas smadzeņu asinsrites traucējums, asinsizplūdumam vai trombam nosprostojot asinsvadu. Lai gan pirmajās stundās pēc insulta iespējama efektīva ārstēšana, tas joprojām ir viens no biežākajiem invaliditātes un nāves iemesliem pasaulē. Ieteikumus insulta profilaksei atgādina neiroloģe „Veselības centru apvienībā” Dace Bērziņa un  „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza.

Kā un kādēļ rodas insults

Galvenais insulta iemesls ir ateroskleroze, kuras dēļ sašaurinās asinsvadi, mazinot asins pieplūdi galvas smadzenēm, un veicina asins receklīšu jeb trombu veidošanos, kas atraujas no asinsvada sieniņas un nosprosto dziļākos asinsvada zarus. Ateroskleroze ir viena no biežākajām hroniskajām asinsvadu slimībām, kuras gaitā uz asinsvadu sieniņām izgulsnējas taukiem līdzīga viela, kas sastāv galvenokārt no holesterīna. Holesterīns ir nepieciešams audu atjaunošanās procesā – no tā tiek veidoti hormoni, kas ir svarīgi šūnu apvalka veidošanā. Taču ar gadiem audu nomaiņa noris lēnāk, samazinās arī hormonu sintēze un holesterīns vairs netiek patērēts tādā daudzumā, kā agrāk, tādēļ paliek pāri.

Bīstams ir arī paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija, kad palielinās asins plūsmas spiediens uz artēriju sienām un galvas smadzenēs. Paaugstināts asinsspiediens palielina insulta risku, jo tā ietekmē var atrauties trombs vai plīst asinsvads. Mainīgais asinsspiediens rada mikroplaisas asinsvadu iekšējā sieniņā, kuras organisms pats cenšas sadziedēt, pielipinot trombocītu. Lai šo vietu nostiprinātu, pievienojas aizvien jauni trombocīti un lipīdi. Bieži vien nedaudz paaugstināts asinsspiediens nerada sūdzības, tādēļ ir svarīgi to regulāri pārbaudīt, jo ilgtermiņā tas paātrina asinsvadu novecošanu, veicinot aterosklerozes attīstību. Lai novērstu insulta riskus, ieteicams regulāri apmeklēt ārstu, veikt nepieciešamos izmeklējumus, ārstēt slimības, kas var to provocēt. Piemēram, aritmija. Tās gadījumā asins plūst ar dažādu ātrumu, un, paātrinājumu brīžos, no asinsvada sieniņas var atrauties trombs. Arī, ja trombs atrodas kādā no sirds dobuma kabatiņām, aritmijas laikā tas var tikt izspiests. Aritmija bieži vien izraisa hroniskus asinsrites traucējumus, kuri ar laiku ietekmē atmiņu un citas smadzeņu funkcijas. Cukura diabēta pacientam liekā glikoze pārvēršas ketonvielās, kas ne tikai bojā asinsvadu sieniņas, bet arī piesaista ūdeni un asinsspiediens palielinās.

5 ieteikumi, kā izvairīties no insulta

Seko saviem asinsspiediena un holesterīna līmeņa rādītājiem

Pastāv pieņēmums, ka vispiemērotākais vecums orgānu sistēmu, kas nodrošina normālu centrālās nervu sistēmas darbību, rūpīgai izmeklēšanai ir ap 40 – 50 gadiem, tiesa, daudziem, īpaši vīriešiem šajā vecumā jau ir galvas smadzeņu asinsrites traucējumi vai aterosklerotiskas izmaiņas asinsvados. Tādēļ jau aptuveni 30 gadu vecumā ir ieteicams noteikt holesterīna un to frakcijas, kā arī triglicerīdu līmeni asinīs, un, ja zema blīvuma holesterīns ir palielināts, izvērtēt asinsvadu stāvokli. 

Kopējā holesterīna normas robeža ir 5,0 mmol/l, zema blīvuma (ZBH) – 3 mmol/l, bet triglicerīdu – 1,7 mmol/l. Asinsvadu veselību īpaši nelabvēlīgi ietekmē zema blīvuma jeb sliktais holesterīns. Savukārt par optimālu arteriālo asinsspiediena rādītāju jebkurā vecumā uzskata 120/80, bet par paaugstinātu – virs 140/90 mmHg

Ievēro veselīgus ēšanas paradumus  

Ikdienā lietojot mazāk dzīvnieku izcelsmes, bet vairāk šķiedrvielām bagātos augu valsts produktu – pākšaugus, graudaugus, augļus un dārzeņus, iespējams samazināt holesterīna uzsūkšanos un kavēt tā sintēzi aknās. Lai gan treknās jūras zivis arī pieder dzīvnieku valstij, tajās esošās omega-3 un citas vērtīgās taukskābes veicina augsta blīvuma jeb labā holesterīna līmeņa palielināšanos, tādēļ tās būtu jāēd vismaz divas trīs reizes nedēļa. Tiesa, nevajag pilnīgi atteikties arī no dzīvnieku valsts taukvielām. Piemēram, ja garšo sviests, labāk to arī lietot, nevis aizstāt ar margarīnu, jo, pārveidojot augu valsts taukus cietajās formās, rodas transtaukskābes, kas nav gluži nekaitīgas. Ieteicams pārskatīt savu iepirkumu grozu un apdomāt, kas no tā satura ir paaugstināta holesterīna līmeņa iemesls. 

Seko savam svaram un lieto mazāk sāls

Pārmērīga sāls lietošana – vairāk par 5 gramiem jeb vienu tējkaroti sāls dienā – veicina asinsspiediena celšanos un pārslogo nieres, kas arī piedalās asinsspiediena regulēšanā, ilgtermiņā nodarot veselībai kaitējumu. Sāli vajadzētu aizstāt ar svaigiem vai kaltētiem garšaugiem un garšvielām, savukārt veikalā izvēlēties produktus ar minimālu sāls daudzumu vai bez tā. Samazinot sāls patēriņu, rūpēsies gan par aterosklerozes, gan hipertensijas profilaksi.

Liekais svars var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Svara dēļ sirdij jāstrādā pastiprinātā režīmā, lai apgādātu organismu ar asinīm un skābekli, tādēļ paaugstinās asinsspiediens. Svara samazināšana to pazemina, vienlaikus mazinot arī insulta risku.

Esi kustībā

Smadzeņu apasiņošanas traucējumi var būt arī hroniski, sākumā – nepamanāmi, līdz nākas saskarties ar tā radītajām sekām. Lai tā nenotiktu, jāpalielina asins plūsma un tajā esošā skābekļa daudzums. Noderīgas ir ātras pastaigas vai viegls skrējiens, nūjošana vai citas fiziskas aktivitātes svaigā gaisā. Insulta risks mazinās, pieaugot aktivitāšu apjomam, taču profilaksei vērtīgas ir arī vieglas un vidējas intensitātes vismaz 30 minūšu ilgas aktīvas nodarbes trīs četras reizes nedēļā.  

Zināms, ka psihoemocionālā pārslodze un stress veicina asinsspiediena paaugstināšanos, tādēļ ir vērtīgi apgūt dažādas relaksācijas tehnikas, piemēram, dziļo elpošanu, meditāciju, nodarboties ar jogu, cigunu, peldēšanu. Relaksācija rada labsajūtu, tās laikā izdalās labie hormoni, neiromediatori, kas paildzina organisma šūnu mūžu.

Atsakies no alkohola un cigaretēm

Jāņem vērā, ka smēķētājiem ir divas līdz četras reizes lielāks risks piedzīvot insultu nekā nesmēķētājiem, jo tabakas sastāvā esošā nikotīna ietekmē sašaurinās galvas smadzeņu asinsvadi un samazinās skābekļa piegāde smadzenēm. Tas ir nopietns iemesls atmest smēķēšanu vai vēl labāk – to nekad neuzsākt. Pārtraucot smēķēt, divu gadu laikā risks piedzīvot insultu ievērojami samazinās. 

Neliela deva alkohola sākumā uzlabo asins plūsmu – paplašina perifēros asinsvadus, paaugstina augsta blīvuma jeb labā holesterīna līmeni, taču, lietots pārmēru, tas veicina ketonvielu rašanos, kas bojā asinsvadus, arteriālo hipertensiju un pastiprinātu asins recēšanu jeb hiperkoagulāciju.

No insulta ir iespējams izvairīties pat tad, ja veselība nav ideāla 

Ārsta izrakstītos medikamentiem holesterīna līmeņa normalizēšanai un trombu  veidošanās profilaksei, kā arī zāles asinsspiedienam ir jālieto regulāri, kontrolējot asinsspiedienu un sadarbojoties ar ārstu, kurš terapiju nozīmējis vai uzrauga. 

“Ikviens var veikt preventīvas darbības, ar kuru palīdzību iespējams novērst vai samazināt insulta risku. Noderīgi paturēt prātā, ka aptieka ir ikdienā viegli sasniedzama un farmaceits – pieejamākais veselības aprūpes specialists, pie kura var vērsties gan pēc padoma un konsultācijas, gan arī, lai veiktu pamata ekspresdiagnostiku – regulāri izmērītu asinsspiedienu, pulsu, noteiktu holesterīna līmeni, glikozes līmeni asinīs,” atgādina „Mēness aptiekas” farmaceite Ieva Virza. Farmaceits var ieteikt līdzekli, kas palīdzēs atmest smēķēšanu, jo tā ir nopietns drauds veselībai, turklāt piedāvās šo līdzekli izvelēties tablešu, plākstera, košļājamās gumijas vai aerosola formā. 

Insulta risks noteikti mazinās, ja asinsvadi, jo sevišķi galvas asinsvadi, ir elastīgi, brīvi no holesterīna plāksnītēm, un, ja organismā ir laba asinsrite, tāpēc profilaktiski un neliela insulta riska gadījumā ieteicams lietot preparātus, kas satur sarkano rīsu auga ekstraktu. Tas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni un normalizē to, ja līmenis ir nedaudz paaugstināts. Asinsvadiem būt elastīgiem un veseliem palīdz arī omega-3 taukskābes jeb zivju eļļa, lietota regulāri un pareizās devās. 

Ne mazāk svarīgi ir nodrošināt kvalitatīvu miegu un mazināt ikdienas stresu, tāpēc ieteicams lietot preparātus, kas satur vilkābeles ekstraktu, māteres ekstraktu, magniju, lecitīnu, B grupas vitamīnus, melatonīnu. Preparātu piedāvājums aptiekās ir plašs un farmaceits noteikti var palīdzēs izvēlēties piemērotāko, ka arī atgādinās par to, ka insulta risku var mazināt un novērst tikai regulāri pārbaudot un uzturot savu veselību. 

Ja ir aizdomas, ka tuvinieku skāris insults, svarīgi rīkoties ātri.

Aptieku uzņēmumam „Mēness aptieka” ir gan nelielas aptiekas reģionos, gan klientu iecienītas aptiekas tirdzniecības centros, poliklīnikās. Uzņēmumam ir aptiekas ar doktorātu līdzās, diennakts aptiekas un aptiekas ar zāļu izgatavošanas funkciju. „Mēness aptiekas” zīmols ir arī vienai no vecākajām Rīgas aptiekām – “Vecpilsētas aptiekai”, kas savas funkcijas pilda jau vairāk nekā 200 gadus, kā arī visiem zināmajām diennakts aptiekām  Rīgā – „Kamēlijas aptiekai” un „Jaunajai Torņakalna aptiekai”. „Mēness aptieka” radījusi iespēju arī attālinātām farmaceita konsultācijām un piegādā aptiekas produktus (nepieciešamības gadījumos arī recepšu medikamentus) uz mājām.

5 ieteikumi, kas palīdzēs jauna ledusskapja iegādē

Attēls: Publicitātes

Attēls: Publicitātes

Mūsdienu inovācijas arvien straujāk pārvērš sadzīves tehnikas funkcijas līdz nepazīšanai – sākot ar visaugstāko automatizācijas pakāpi, beidzot ar iespēju savienot vairākas viedierīces un kontrolēt iekārtu darbību ar viedtālruņa palīdzību. Brīdī, kad jāizdara izvēle par jauna ledusskapja iegādi, ir viegli apmaldīties dažādu iekārtu piedāvājumā, bet, izvēloties nepareizu modeli, var nākties vilties pieņemtajos lēmumos. Pieci ieteikumi pareizai izvēlei palīdzēs precīzāk saprast savas vajadzības un mūsdienu tehnoloģiju iespējas.

  1. Rūpīgi izvēlies ledusskapja tipu un tilpumu

Izvēloties jaunu virtuves iekārtu, būtiski zināt, cik daudz cilvēku ir ģimenē un kādi ir viņu ikdienas paradumi.Piemēram, ja mājās ir bērni, trīsdurvju ledusskapis ar zemu novietotām durvīm būs laba izvēle, lai arī bērni varētu viegli piekļūt svaigiem produktiem vai saldējumam saldētavā. Samsung Electronics nesen veiktā aptauja* atklāj, ka vairums Baltijas iedzīvotāju jeb 75% izvēlas ledusskapi ar saldētavu apakšā. Otra svarīgākā funkcija ir ledusskapja un saldētavas tilpums, lai varētu sasaldēt vasarā ievāktās ogas vai uzglabāt svaigas gaļas produkciju.

  1. Izvērtē ledusskapja izmēru un virtuves iekārtojumu

Var šķist pašsaprotami, ka pirms ledusskapja izvēles ir rūpīgi jāveic mērījumi vietai, kur to paredzēts novietot, iekļaujot arī durvju atvēršanas leņķi un vietu, ko tās aizņem. Tomēr tikai 12% Baltijas iedzīvotāju pievērš uzmanību ledusskapja izmēram. Kļūda aprēķinos var novest pie nepareizas izvēles un tādām problēmām, kā ledusskapja durvju nepietiekama atvēršana vai pārākšaura vieta ledusskapja aizmugurē. Ir vērts atcerēties, ka iekārtas izmērs ir viens no svarīgākajiem faktoriem jauna pirkuma izvēlē.

  1. Novērtē ikdienas iepirkšanās un pārtikas uzglabāšanas paradumus

Arvien biežāk cilvēki mēģina iepirkties gudrāk, apmeklējot tirdzniecības veikalus reizi nedēļā un iegādājoties produktus ilgākam laika periodam. Neapstrādātas pārtikas (dārzeņi, augļi, zivis un gaļa) pareizasuzglabāšanas nosacījumiatšķiras – dažādiem pārtikas veidiem ir nepieciešami dažādi temperatūras režīmi, bet cilvēkiem būtiski pārtiku uzglabāt ilgāku laiku. Jaunākie ledusskapji piedāvā vairākus nodalījumusproduktu glabāšanai un atsevišķu Flex Zone, kas saglabā attiecīgi nepieciešamo temperatūru (no 0 līdz +5 grādiem) dažādos plauktos. Tādējādi produkti tiek uzglabāti atbilstošā temperatūrā, piemēram, svaiga gaļa 0 grādu temperatūrā, dzērieni no +1 līdz +5 grādiem vai kulinārijas produkti +3 grādu temperatūrā.

  1. Izvēlies modeli, kas ir funkcionāls un ērti lietojams

Mūsdienu ledusskapis ir aprīkots ar vairākām jaunām funkcijām, kas atvieglo ikdienu dažādām vajadzībām. Ledusskapis vairs nav tikai pārtikas uzglabāšanas iekārta – ņemot vērā iespēju pielāgot temperatūru, tas pilda arī pagraba funkciju. Jaunākās ledusskapja funkcijas, tādas kā Vacation mode (Atvaļinājuma režīms), No Frost (Neveidojas apsarmojums) vai Freshness zone (Svaiguma zona), 35% Baltijas iedzīvotāju vērtē kā būtisku faktoru, izvēloties jaunu virtuves iekārtu. Ar atsevišķu dzesēšanas sistēmu jeb Twin Cooling Plus aprīkoti arī mūsdienu ledusskapji.Dzesēšanas sistēma nodrošina atsevišķu ledusskapja daļu dzesēšanu, rada optimālu temperatūru un mitrumu gan ledusskapī, gan saldētavā, līdz ar to pārtikas produkti saglabā dabisko garšu un smaržu, novēršot smaržu sajaukšanos.

  1. Pievērs uzmanību elektroenerģijas patēriņam

Trešdaļa Baltijas iedzīvotāju jaunu ledusskapi iegādājas ik pēc 3 līdz 5 gadiem, savukārt tikpat daudz pircēju jeb 35% savu veco ledusskapi nomaina vēl vēlāk – pēc 6 līdz 10 gadiem. Liels un ietilpīgs ledusskapis vairs nenozīmē lielu elektroenerģijas patēriņu. Tieši pretēji – jaunākie modeļi ir daudz efektīvāki, nekā tie bija pirms desmit gadiem, tāpēc ledusskapja biežāka nomaiņa var kļūt par gudru izvēli ilgtermiņā. Piemēram, mūsdienu ledusskapis ar neto tilpumu 617 litri patērē tikai 389 kWh/gadā, kas Latvijas tirgū mērojams vien 4,50 EUR izmaksās mēnesī.** Ieteicams izvairīties no ledusskapja novietošanas blakus karstuma avotiem, tādiem kā krāsns, radiatori vai tieši saules stari, jo tas var palielināt iekārtas elektroenerģijas patēriņu.

 

*Samsung Electronics 2018. gada maijā veiktā aptauja, aptaujājot 1500 Latvijas, Lietuvas, Igaunijas iedzīvotājus vecumā no 15 līdz 74 gadiem.

**Elektrības cena Latvijā 2018. gada 12. Jūnijā

 

Autors: Samsung Electronics Baltics 15.06.2018

5 ieteikumi, kā saudzēt acis darbā pie planšetdatoru

5 ieteikumi, kā saudzēt acis darbā pie planšetdatoru 1

Tablet3

Arvien biežāk planšetdatori kļūst par mūsu sabiedrotajiem, jo īpaši kā izklaide brīvajā laikā. Protams, planšetes ir ērtas, funkcionālas un tās var brīvi lietot teju jebkurā vietā, katram parocīgākajā veidā un apstākļos. Tomēr der atcerēties dažus būtiskus priekšnosacījumus, kā saudzēt acis, lietojot planšetdatoru. Konsultāciju lūdzām Latvijas Universitātes Optometrijas un redzes zinātnes asociētajai profesorei Guntai Krūmiņai.

1. Ievēro pareizu attālumu
Planšetdatori tiek izmantoti līdzīgi kā grāmatas. No vienas puses tas ir pozitīvi, jo skats tiek vērsts mazliet uz leju (tas ir dabīgāks), acs spraugas ir šauras un līdz ar to ir mazāka slodze acs mitrināšanai. No otras puses, jāatceras par attālumu no acīm līdz ierīcei. Lielākoties tiek izvēlēts pārāk mazs attālums, optimāli būtu aptuveni 35-40 cm. Turklāt planšetē ir ērti mainīt teksta izmēru – mazi burti apgrūtina redzi, tāpēc vēlams burtus izvēlēties mazliet lielākus nekā tie ir avīzēs un grāmatās.

2. Novērtē apgaismojumu
Populārāko ierīču sarakstā, kas tiek izmantotas brīvā dabā, planšetdators noteikti atrodas starp līderiem. Jo vairāk laika pavadām pie jūras, pļavā, dārzā vai parkā, jo labāk. Tomēr lietojot planšeti, ir kritiski jānovērtē apgaismojums – spilgtā saulē ekrānam zūd kontrasts un veidojas atspīdumi, tāpēc parasti tiek sasprindzināta redze. Lai saudzētu acis, labāk izvēlēties ēnaināku vietu ierīces lietošanai. Savukārt, ja lieto planšeti pilnīgā tumsā, vajadzētu noregulēt pēc iespējas mazāku ekrāna spilgtumu, jo gaisma tiek koncentrēta vienā tīklenes daļā un acis ātri nogurst. Vislabākajā gadījumā planšeti ieteicams lietot pie naktslampiņas apgaismojuma. Ja iespējams, prātīgi izvēlēties planšetdatoru ar adaptīvu displeju, kas pielāgojas gan spilgtai saulei, gan tumsai un tāpēc ir saudzīgāks acīm.

3. Pievērs uzmanību pikseļu skaitam
Ierīces pikseļu skaitam ir lielāka nozīme nekā varētu domāt. Vizuāli skatoties uz tekstu vai attēlu, mums tas šķiet labi redzams, ass, un nerodas sajūta, ka patiesībā bilde veidota no daudziem maziem, krāsainiem punktiņiem jeb pikseļiem. Savukārt acis neitrālā līmenī tos uztver un veic dubultu darbu – redz attēlu kā atsevišķus pikseļus un tad „saliek” tos vienotā bildē. Jo lielāka būs planšetdatora ekrāna izšķirtspēja, jo tas būs saudzīgāks acīm un prasīs no tām mazāku piepūli. „Pērkot jaunu planšeti, ir vērts zināt, ka pastāv ekrāns, kas ir saudzīgāks acīm – SUPER AMOLED. Ekrānam ir augsta izšķirtspēja, attēla kvalitāti neietekmē ne skatīšanās leņķis, ne spilgta saule vai tumsa, turklāt gaismu izstaro atsevišķas diodes nevis fona gaisma. Šāds displejs pieejams arī jaunajam planšetdatoram Samsung Galaxy TAB S,” konsultē Māris Ķikāns, Samsung Electronics Baltics Telekomunikāciju vadītājs Baltijas valstīs.

4. Ieturi pauzes
Ja vēlies rūpēties par savām acīm, ievēro pavisam vienkāršu likumu – ieturi pauzes! Ideālā gadījumā ik pēc 30-40 minūtēm paņem īsu, apmēram 5 minūtes pauzi, bet ik pēc 3-4 stundām garāku pauzi – aptuveni 30 līdz 40 min. garumā. Tāpat ieteicams ik pa laikam novērst skatienu no ekrāna, paskatoties uz kādu attālāku priekšmetu un censties to skaidri saskatīt.

5. Izvēlies ērtu pozu
Planšetdatoru ir vienkārši lietot visdažādākajos apstākļos, piemēram, pussēdus, guļus vai pat netradicionālākās pozās. Svarīgi ir izvēlēties ne tikai ērtu, bet arī pareizu pozu, lai nenodarītu pāri mugurkaulam un sprandai. Ilgtermiņā nepareiza stāja negatīvi atsauksies arī uz redzes veselību. Veselībai draudzīgāka planšetdatora lietošana būs, ja tiks izmantots maciņš, kas pilda arī statīva funkcijas. Ar tā palīdzību ierīci var novietot dažādās ergonomiskās pozīcijās, kas speciāli pielāgotas, piemēram, lai rakstītu tekstu, pārlūkotu internetu vai skatītos video.

Tablet2-1024x682

5 ieteikumi, kā rūpēties par zobu protēzēm

Mutē zobs var iztrūkt dažādu iemeslu dēļ un šī problēma skar kā jaunus, tā vecāka gājuma cilvēkus. Kā atzīst daudzi zobārsti, Latvijā iecienīts veids, kā aizvietot trūkstošos zobus, ir zobu protēzes jeb vienkārši dēvētas par platīti, kas ir būtiski lētākas par implantiem. Izvēloties protēzes, jāņem vērā, ka turpmāk to un zobu kopšanai būs jāpievērš papildu uzmanība. Vai zināji – ja pietiekami rūpēsies par zobu protēzēm, tās būs kvalitatīvas, kalpos līdz pat septiņiem gadiem, kā arī veicinās labāku mutes dobuma veselību?

Kas var notikt, ja nerūpēsies par protēzēm pietiekami?

  • Var rasties dažādi mikrobi un baktērijas, kas veicina smaganu iekaisuma veidošanos. Tie ar laiku turpina vairoties, radot protēžu nodilumu un nepatīkamu smaku. 
  • Ja iekaisums netiek laicīgi ārstēts, smaganas var asiņot un zobu protēžu lietošana var būt apgrūtināta. 
  • Palielinās iespējas attīstīties zobu smaganu sēnītei, piemēram, “Candida”. Sēnītes galvenie simptomi ir apsārtušas un sāpīgas smaganas. 
  • Kārtīgi neiztīrītas protēžu spraugas un poras var noberzt gan zobu smaganas, gan kairināt mutes gļotādu.  

Nepietiekamas rūpes par protēzēm var rezultēties diskomfortā un dažādās mutes dobuma veselības problēmās, kuras ne vienmēr ir iespējams ātri atrisināt. Kā pareizi kopt zobu protēzes, lai tās kalpotu ilgi un mēs justos labi, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga. 

5 ieteikumi, kā rūpēties par zobu protēzēm

1. Protēžu ikdienas tīrīšanas rutīna

Protēžu kopšanas rutīna ir ērta un viegla, taču tajā svarīgs ir katrs solis. Tāpēc galveno protēžu kopšanu ieteicams veikt vakarā pirms gulētiešanas, kad ir vairāk laika, jo reizēm rīta steigā var neizdoties veltīt tam pietiekami daudz uzmanības. Vispareizāk ir sākt ar protēžu ievietošanu ūdenī, kurā izšķīdināta speciālā protēžu tīrīšanas tablete. Pēc tam jāveic tīrīšana ar birstīti un zobu pastu. No rīta protēzes nav jātīra, ja tas ir izdarīts vakarā. Pirms protēžu ievietošanas mutē tās var noskalot ar ūdeni, nedaudz apslaucīt, lai nav pārāk mitras, un ievietot mutē. Dienas laikā protēzes nav obligāti jātīra vai jāskalo, taču, ja jūtat, ka pēc ēdienreizes kaut kas ir iesprūdis starp smaganām un protēzēm vai arī ir jūtams diskomforts, to vajadzētu darīt. Ja tas netiek darīts, var rasties karinājums, smaganas kļūst jutīgas un var sākt asiņot. 

Katru reizi, kad tīriet zobu protēzes, to ieteicams darīt virs mīksta dvieļa, nevis cietas virsmas, jo protēzes ir ļoti trauslas – krītot un atsitoties pret cietu virsmu, tās var saplīst. 

2. Tabletes zobu protēžu tīrīšanai

Aptiekās ir pieejamas dažādas speciālās tabletes, kas paredzētas zobu protēžu tīrīšanai. Piemēram, ja ir zobu smaganu iekaisums vai sēnīte, tad būtu jāizvēlas tabletes, kas ir dezinficējošas. Ir arī tādas tabletes, kas atbrīvos protēzes no slikta aromāta un garšas. Nevajadzētu izmantot tādas tabletes, kuru sastāvā ir aktīvās vielas, kurām ir balinošs efekts – tas var vājināt protēzes jeb tās cietās daļas padarīt mīkstas un mainīt to krāsu. Tāpat protēzes nevajadzētu mērcēt šķīdumos, kas satur hloru, jo tas var bojāt protēzes metāliskās detaļas. 

Speciālā tablete ir jāšķīdina remdenā ūdenī, jo pārāk karsts ūdens var protēzes deformēt un mainīt to formu. Protēzes var ievietot glāzē, kas piepildīta ar ūdeni, uzreiz pēc tam pievienojot tableti, kurai šķīstot izdalās gāzes burbulīši, kas veicina poru un spraugu attīrīšanos. Protēzi šķīdumā var turēt līdz pat 30 minūtēm. 

3. Zobu protēžu tīrīšanas birste

Svarīga ir pareizās zobu protēžu tīrīšanas birstes izvēle un lietošana. Ja tiek lietota neatbilstoša birste, piemēram, parastā zobu birste, kurai ir pārāk cieti sari, tas var saskrāpēt protēzes virsmu. Skrāpējumu vietās var uzkrāties aplikums, kuru vēlāk būs sarežģīti iztīrīt. Jo vairāk uzkrājas aplikums, jo lielāka iespēja, ka protēzēm būs nepatīkams aromāts. Speciālajām birstītēm ir dažāda izmēra galviņas un saru garumi, kas ir būtiski, lai iztīrītu vismazākās spraugas un zobu starpas. Protēzes ir jātīra maigi, nepielietojot pārāk lielu fizisko spēku, jo arī tādā veidā iespējams radīt rievas un plaisas. 

4. Pievērsiet uzmanību zobu pastai

Lai tīrītu protēzes ar birsti, jāizmanto parastās zobu pastas, kurām ir pēc iespējas maigāks un dabiskāks sastāvs. Ieteicams izvairīties no zobu pastām, kuru sastāvā ir aktīvās vielas, piemēram, difosfāts vai fluorīdi, vai arī tām, kurām piemīt balinošās īpašības, kas var bojāt protēzes vai mainīt to krāsu. 

5. Pareiza protēžu uzglabāšana

Protēzes vajadzētu glabāt sausumā, piemēram, tām speciāli paredzētā kastītē, jo mitra un silta vide var veicināt mikrobu un baktēriju vairošanos. Ja protēzes tiek turētas uz galda vai plauktā, uz tām var uzkrāties putekļi vai mājdzīvnieku spalvas. No rīta protēzes ieteicams noskalot ar ūdeni, lai tās samitrinās un būtu vieglāk tās ievietot mutē. Ir arī gadījumi, kuros zobārsts var norādīt, ka protēzes ir jāuzglabā speciālā šķīdumā visu nakti. Šādās situācijās arī protēzes ir jāskalo no rīta pirms lietošanas, lai tās būtu tīras un šķīdumā esošās vielas mutē neradītu kairinājumu vai nepatīkamu garšu.  

6. Protēžu fiksācijas līmes

Protēžu lietošanas laikā noderīgas var būt speciālās protēžu fiksācijas līmes jeb gēli. Tās veido sasaisti starp smaganām un protēzi, palīdz tai labāk piegulēt un mazina kabatu veidošanās iespēju. Kabatās var sakrāties ēdiena atliekas, kas dienas gaitā var radīt diskomfortu. Tāpat fiksācijas līme ļauj protēzei noturēties vietā visas dienas garumā. Fiksācijas līmēm ir dažādas garšas, piemēram, piparmētru, kas atsvaidzina elpu. Līme jālieto pavisam nedaudz – tikai daži pilieni jāuzklāj uz protēzes līdzenās virsmas. Vakarā protēzes maigi jāizņem un jāveic vakara tīrīšanas rutīna. Uzmanība arī jāpievērš smaganām, jo uz tām var palikt līmes paliekas. Tās var notīrīt ar maigu zobu birsti un zobu pastu. 

2021. gada veiktajā “NielsenIQ” pētījumā “Euroaptieka” atkārtoti atzīta par populārāko aptieku tīklu Latvijā, iedzīvotājiem nodrošinot zemākās cenas. Vērtējot aptieku tīklu lojalitātes programmas, iedzīvotāji “Euroaptieka” lojalitātes programmu “Medus karte” atzina par pievilcīgāko starp visiem aptieku tīkliem. 

5 IETEIKUMI, KĀ RADOŠI IEKĀRTOT LODŽIJU

publicitates_foto_2

Tuvojoties ziemai, lodžija noteikti ir vieta, kur var novietot ne tikai kartupeļu maisus, bet arī dažādas vasaras mantas, kā velosipēdu, skrituļslidas un daudz ko citu. Daudzi pat mēdz uzskatīt, ka lodžijām nav īsti pielietojuma, kā vien sezonālo mantu glabāšanai, taču tā noteikti nav. Tirdzniecības centrs “Dole” veicis aptauju, lai noskaidrotu, kādam nolūkam lodžijas izmanto Latvijas iedzīvotāji. Kā arī sagatavojis piecas mūsdienīgas idejas, kā oriģināli izmantot lodžiju kā sava mājokļa priekšrocību.

 

Visvairāk aptaujāto Latvijas iedzīvotāju – 24% – lodžiju izmanto kā telpu veļas žāvēšanai. Pēc tā 13% izmanto kā vietu, kur audzēt visdažādākos augus un veidot savu mājas dārzu. 12% iedzīvotāju to izmanto, kā lielisku atpūtas vietu, kur atgūt spēkus pēc garas darba dienas, vai arī mierīgi baudīt tasi kafijas brīvdienu rītā. Liela daļa iekārto tur papildus dzīvojamo telpu, kā arī, protams, glabā visdažādākās mantas, kuras dzīvoklī īsti nav nepieciešamas un aizņem papildus vietu. Retāk cilvēki izmanto iespēju iekārtot bērnistabu bērniem un izveidot savu mājas sporta zāli. 

 

“Ja, dzīvojot dzīvoklī, sapņo par vietu, kur no rītiem nesteidzoties malkot tēju, lasīt labu grāmatu, spēlēties ar bērniem, tad lodžija tam ir ļoti piemērota, it īpaši, ja tiek iekārtota ar nepieciešamajām mēbelēm. Tirdzniecības centra “Dole” trešajā stāvā,2000 m2 plašajā “Mēbeļu Centrs Dolē”ir iespēja iegādāties visdažādākā izmēra mēbeles, kas piemērotas arī vismazākajām lodžijām, tādējādi ikviens to var iekārtot pēc sirds patikas. Tiem, kam interesē radoši izpausties ar mājokļa iekārtošanu, esam sagatavojuši piecas idejas, kā efektīvi izmantot dzīvokļa lodžiju un iekārtot to par funkcionālu telpu atbilstoši vajadzībai. Savukārt tiem, kuri lodžijas izmanto tikai gada siltajā laikā, varbūt ir vērts aizdomāties par tās nosiltināšanu, lai ne tikai vasarā, bet arī ziemā tās varētu izmantot daudz efektīvāk kā līdz šim,” stāsta tirdzniecības centra “Dole” menedžere Liene Karpova.

 

5 IETEIKUMI, KĀ RADOŠI IEKĀRTOT LODŽIJU

1)    Atpūtas vieta

Neskatoties uz lodžijas lielumu, tā ir lieliska vieta, kuru, iekārtojot ar papildus mēbelēm, var pārvērst par lielisku atpūtas vietu. Novietojot tur nelielu galdu un krēslus, brīvdienu rītos varēs nesteidzīgi baudīt kafiju un baudīt lielisko panorāmu pa logu. Ja vieta atļauj, tad tur var nolikt šūpuļkrēslu, vai iekārt šūpuļtīklu, lai varētu mierīgi relaksēties pēc garas darba dienas.

2)    Rotaļu istaba bērniem

Tiem, kuriem ģimenē aug mazi bērni, saprot, ka viņiem vajag savu telpu, kur rotaļāties. Lodžiju var nokrāsot mierīgās krāsas, izvietot tur mīksto paklājiņu, lai bērnam būtu patīkami atrasties. Arī lielākajai daļai rotaļlietu būtu sava vieta, tādējādi tām netiks aizņemta tik liela daļa pārējā dzīvoklī.Jāņem tikai vērā, ka lodžijā jāievēro papildus drošība, lai bērni paši nevarētu atvērt logus.

3)    Mājas sporta zāle

Lai nepavadītu ilgstošu laiku ceļā uz sporta zāli un no tās, ikviens var izveidot savu sporta zāli mājās. Lodžijā var izvietot trenažieri, dažāda veida hanteles, svarcelšanas soliņu vai, piemēram, vingrošanas paklājiņu – viss atkarīgs ar kādu sporta veidu labāk patīk nodarboties.

4)    Papildus dzīvojamā telpa

Ja dzīvoklis nav īpaši liels, tad lodžijā var iekārtot vēl vienu dzīvojamo telpu. Kāpēc gan ļaut lodžijai kalpot par mantu glabātuvi, ja to var izmantot daudz efektīvāk. Mīkstie sēžamie pufi, galds, lampas, neliels plaukts pie sienas, kur salikt vajadzīgās lietas. Viss nepieciešamais eleganti iekārtotā mazā dzīvojamā telpā.

5)    Savs mājas dārzs

Lodžija ir lieliska vieta, kur ierīkot ne tikai kādu atpūtas stūrīti sev vai bērniem, bet arī izveidot nelielu dārzu ar istabas augiem. Lielai daļai daiļā dzimuma pārstāvju patīk kopt un rūpēties par augiem, bet dzīvoklī īpaši daudz vietas nav, lai tos turētu. Tāpēc lodžijā noteikti varēs izpausties pēc sirds patikas un izveidot pat daiļdārzu – vasarā ar krāšņām petūnijām, pelargonijām un lobēlijām, savukārt ziemā acis priecētu dažādas orhidejas un ziemcietes.

 

Aptauja veikta t/c „Dole” sociālo mediju vietnēs, un kopumā uz to atbildējuši 1552 interneta lietotāji, no kuriem lielāko daļu jeb 1169 atbilžu ir sniegušas sievietes.

5 ieteikumi, kā pagarināt veļasmašīnas mūžu

Iegādājoties jaunu veļasmašīnu, mēs rēķināmies, ka šis ir ilgtermiņa ieguldījums un ierīce kalpos vairākus gadus. Atkarībā no lietošanas biežuma un modeļa paredzamais veļasmašīnas mūža ilgums svārstās no septiņiem līdz pat vairāk nekā divdesmit gadiem. Samsung piedāvā ieteikums, kā parūpēties, lai veļasmašīna strādātu maksimāli ilgi un kvalitatīvi.

Atstājiet durvis atvērtas

Lai pasargātu veļasmašīnas iekšpusi no pelējuma rašanās, ieteicams pēc veļas mazgāšanas atstāt vaļā gan veļasmašīnas durvis, gan mazgāšanas līdzekļa atvilktni. Taču veļasmašīnām ar papildu durvīm drēbju pievienošanai mazgāšanas laikā, piemēram, Samsung ar AddWash durvīm, var atstāt vaļā tikai šīs mazās durvis. Veļasmašīnām ar priekšējo ielādi pēc katras mazgāšanas reizes vajadzētu ar salveti vai lupatiņu izslaucīt ūdeni, kas sakrājies durvju gumijas blīvē. Tas palīdzēs iekšpusei ātrāk izžūt un neuzkrāt lieku mitrumu.

Ievērojiet ražotāja noteikto tilpumu

Katrai veļasmašīnai ir norādīts tās tilpums – cik kilogramus veļas drīkst mazgāt vienā reizē. Būtiski ir šo daudzumu patiešām ievērot un nemazgāt ne vairāk, ne daudz mazāk veļas. Lai gan bieži gribas vienā mazgāšanas reizē salikt pilnīgi visas netīrās drēbes, jāatceras, ka pārpildīta veļasmašīna ne vien neizmazgās veļu tik labi, cik paredzēts, bet šādā veidā arī tiks pārslogots ierīces mehānisms, kas var novest pie bojājumiem. Savukārt, mazgājot pārāk mazu veļas daudzumu, nelietderīgi tiks tērēts ūdens un elektrība. 

Iztīriet filtrus

Veļasmašīnām speciāli filtri, kurā ar laiku uzkrājas dažādas mazgāšanas procesā radušās atliekas un netīrumi. Lai ierīce darbotos ilgāk, filtrus nepieciešams regulāri iztīrīt – izlasiet savas veļasmašīnas rokasgrāmatu, lai noskaidrotu, kur jūsu ierīcei atrodas filtri, kā un cik bieži tos tīrīt. 

Neatlieciet remontu

Ja redzat, ka veļasmašīna nedarbojas, kā nākas, noteikti sazinieties ar meistaru, kas laicīgi atradīs un novērsīs problēmu. Pat ja veļasmašīna turpina pildīt savu funkciju, remontu nevajadzētu atlikt, lai vēlāk tas neizmaksātu vēl vairāk. 

Arī veļasmašīna ir jāmazgā

Ar laiku veļasmašīnas cilindrā izveidojas kaļķa un mazgāšanas līdzekļa atlieku nosēdumi, kā arī uzkrājas diegi un pūkas no apģērba. Lai ierīce kvalitatīvi darbotos ilgāku laiku, regulāri jāveic cilindra tīrīšana. Piemēram, jaunākajās Samsung veļasmašīnās iestrādāta ekoloģiskās cilindra tīrīšanas (Eco Drum Clean) funkcija, kas ļauj bez ķīmiska tīrīšanas līdzekļa izmantošanas iztīrīt cilindru no visiem netīrumiem. Tāpat jāatceras par mazgāšanas līdzekļa atvilktnes tīrīšanu – ik pa laikam ar mitru lupatiņu no tās jāizslauka līdzekļa paliekas. 

Autors: Samsung

06.09.2019.

 

5 ieteikumi, kā izbaudīt vasaru bez plastmasas!

Vasaras pikniki kopā ar ģimeni, Līgo lustes ar draugiem un citi pasākumi pie dabas bez vienreizlietojamiem traukiem varētu būt lielisks solis, lai samazinātu plastmasas piesārņojumu un veicinātu videi draudzīgāku dzīvesveidu, saka CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Plastmasa popularitāti iemantoja pagājušā gadsimta 60. gados. Mūsdienās tā ir tik plaši izmantota, ka no tās gandrīz nav iespējams izvairīties. Pasaulē katru gadu saražo vairāk nekā 400 miljonus tonnu plastmasas, kur puse ir paredzēta izmantošanai tikai vienu reizi, savukārt teju 19 miljoni tonnu nonāk ezeros, upēs un jūrās.

“Vienreizlietojamā plastmasa veicina milzīgu atkritumu daudzumu, tāpēc ir svarīgi meklēt ilgtspējīgas alternatīvas, piemēram, izmantot atkārtoti lietojamus traukus un auduma iepirkuma somas, iegādāties produktus bez lieka iepakojuma un pareizi šķirot atkritumus, lai tas, ko var pārstrādāt iegūst “otru dzīvi,” saka Rumpane. 

Pasaules Dabas fonda aplēses liecina, ka vasarā plastmasas atkritumu daudzums palielinās līdz pat 40%. Pēc vasaras ballītēm un piknikiem parasti paliek daudz atkritumu, jo ir ierasts, ka lielu cilvēku kompāniju ir ērtāk paēdināt, izmantojot līdzi paņemtus gatavus ēdienus, kas pasniegti vienreizlietojamos traukos. 

Dzīve bez plastmasas vai ar būtiski samazinātu tās daudzumu ir iespējama, tiesa, tas prasa sagatavošanos un ieradumu maiņu. Taču, sekojot zemāk minētajiem padomiem, var ievērojami samazināt plastmasas un citu atkritumu daudzumu.

Dzērienus lejiet ilgtspējīgos traukos

Neatņemama piknika vai citas vasaras ballītes daļa ir atspirdzinošie dzērieni, taču tiem nav obligāti jābūt vienreizlietojamos plastmasas traukos. Piemēram, ūdeni var liet atkārtoti izmantojamās pudelēs, kas, piemēram, izgatavota no nerūsējošā tērauda, stikla vai ilgtspējīgas plastmasas, ko var izmantot vairākas reizes un ilgstoši. Šādas pudeles ir izturīgas un viegli kopjamas. Ūdenim var pievienot citronu vai gurķa šķēles. 

“Iegādājoties dzērienus, piemēram, limonādes vai ūdeni plastmasa pudelēs svarīgi, lai tā nenonāk vidē – šīs pudeles visbiežāk var nodot depozīta automātos vai, ja tie nav pieejami, var izmest atkritumu konteinerī, kas paredzēts plastmasai. Tikmēr kafiju vai tēju var ņemt līdzi termosā vai atkārtoti lietojamās krūzēs,” iesaka Rumpane. 

Neizmantojiet vienreizlietojamos traukus

Katru gadu pasaulē tiek vienreiz izmantoti un izmesti 40 miljardi plastmasas dakšiņu, karošu un nažu. 2021. gada 1. jūlijā Eiropas Savienība, tai skaitā arī Latvijā, stājās spēkā aizliegums pārdot vienreizējos plastmasas izstrādājumus, piemēram, plastmasas salmiņus, traukus, galda piederumus un kosmētiskos vates kociņus.

No nākamā gada Rīgas dome plāno publiskajos pasākumos aizliegt vienreiz lietojamos traukus, kā to jau izdarījuši mūsu ziemeļu kaimiņi igauņi kopš 2019.gada. Taču būs atļauts piedāvāt atkārtoti lietojamus traukus apmaiņā pret depozīta maksu vai doties uz pasākumu ar saviem daudzkārt lietojamajiem traukiem.

Ja plānojat pikniku pie dabas, paņemiet īstus galda piederumus no mājām. Sajūta būs daudz patīkamāka, tos pēc tam varēsiet nomazgāt un izmantot vēl daudzus gadus. Tāpat ir vērts apsvērt investīciju piknika grozā, kas kalpos vēl daudz gadu.

Pašu gatavotais ēdiens ir vislabākais 

Pārsteidziet draugus un ģimenes locekļus ar pašu pagatavotiem veselīgiem un svaigiem ēdieniem un uzkodām – salātiem, dārzeņu, augļu un siera platēm. Tā jūs ne tikai samazināsiet plastikas plēvju un vienreizlietojamo trauku patēriņu, bet arī precīzi zināsiet, kas lācītim vēderā.

Augļus ir viegli transportēt veselus, vai arī varat tos iepriekš sagriezt un ielikt uzkodu iepakojumos vai daudzkārt lietojamos traukos.

“Iesaiņojiet uzkodas piknikam atkārtoti lietojamos traukos vai papīrā, nevis plastmasas maisiņos. Parafīnu nesaturošs vaska papīrs sadalās ievērojami ātrāk nekā plastmasas maisiņi, kuru sadalīšanās var ilgt gandrīz 1000 gadus,” iesaka Rumpane. 

Dodoties uz veikalu pēc produktiem, atcerieties daudzreiz lietojamās iepirkuma somas. Ja ir ieplānota vērienīga ballīte, tad varbūt ir vērts iegādāties kartona kasti, kas ir dabai draudzīgāka alternatīva lielveikalu maisiem. 

Dabai draudzīgs dekors lēto plastmasas izstrādājumu vietā

Tiem, kas vēlas sarīkot dabai draudzīgu ballīti, jāizvēlas minimālisma pieeja dekorēšanai, tā būs arī lētāka un ilgtspējīgāka. Izmantojiet atkārtoti lietojamus galdautus, kā arī dodiet priekšroku dzīviem ziediem un augiem. 

“Lai gan baloni ir daudzu ballīšu neatņemama sastāvdaļa, jāatceras, ka nonākot dabā, tie sadalās gadiem ilgi. Baloni apdraud dzīvniekus un putnus – to atliekas atrod mirušu dzīvnieku, putnu un zivju iekšējos orgānos,” skaidro CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja. 

Dekorācijām var izmantot dabas veltes – svaigus ziedus, kaltētus ziedus un citus augus, piemēram, lavanda, pelašķi, niedres, sizāli, čiekurus, kaltētu apelsīnu, citronu un tamlīdzīgas daiviņas, ko pēc tam var saglabāt un lietot atkal. Visas šīs dekora daļas, ja tās netiks lietotas, var kompostēt vai ievietot BIO noārdāmu atkritumu konteinerā, tā rūpējoties par to, ka arī BIO atkritumi tiek šķiroti.

Nenoliedzami, izgaismojums ir viens no svarīgākajiem elementiem, kas rada noskaņu. Protams, var lietot ekoloģiskās sveces, taču no cenas un ilgstošas lietošanas skatupunkta efektīvāk ir izvēlēties LED spuldžu virtenes. No vienas puses LED tehnoloģija gan patērē relatīvi maz enerģijas, no otras puses – tās varēs izmantot atkal un atkal.

Rokas var būt tīras arī bez mitrajām salvetēm 

Piknikā vai ballītē pie dabas bieži ir nepieciešamība notīrīt rokas vai seju. Daudziem ir ierasts šim nolūkam iegādāties mitrās salvetes, taču tās ir videi nedraudzīgas. Šadas salvetes satur plastmasas sveķus, piemēram, poliesteru vai polipropilēnu, kas pilnībā bioloģiski nenoārdās. Būtībā tas padara šīs salvetes par vienreiz lietojamu plastmasu. 

“Mitrās salvetes nonāk kanalizācijā, piesārņojot zemi, upes un okeānus, vai poligonos, kur tās var “nodzīvot” līdz pat 100 gadiemTāpēc vienkārša alternatīva mitrājam salvetēm ir atkārtoti lietojamas lupatiņas, kuras samitrina ar ūdeni un pēc izmantošanas ņem līdzi, lai izmazgātu un lietotu atkārtoti,” saka Rumpane. 

Plastmasa ir teju visur, arī dažādu kosmētikas produktu, tai skaitā saules aizsargkrēmu un citu personīgo higiēnas līdzekļu sastāvā. Tāpēc, izvēloties aizsardzību pret kaitīgajiem ultravioletajiem stariem, pievērsiet uzmanību tam, lai krēmi būtu pēc iespējas dabiskāki un bioloģiski sadalāmas alternatīvas, kuras nerada tik lielu ietekmi uz vidi. Dodiet priekšroku zīmoliem, kas nesatur oksibenzonu un oktinoksātu.

“Katru gadu Latvijā pieaug pārstrādei nodoto materiālu daudzums, taču temps arvien nav pietiekams, tāpēc jācenšas radīt pēc iespējas mazāk atkritumu, īpaši plastmasas, kas piesārņo dabu, savukārt, nonākot poligonos paliek tur uz simts gadiem,” atgādina CleanR Sadzīves atkritumu apsaimniekošanas departamenta vadītāja Liene Rumpane.

Ja lietojiet plastmasu, tad šķirojiet!

Ja nu tomēr bez plastmasas neiztikt, tad to noteikti šķirojiet, jo pēc tam plastmasas pārstrādes rūpnīcas tai var dot otru dzīvi. Der atcerēties, ka plastmasas, kartona un metāla iepakojuma konteineros drīkst izmest tīru un sausu iepakojumu. Proti, jogurta, kefīra vai piena iepakojumus pirms izmešanas jāizskalo; ja vienreiz lietojamie šķīvji ir pamatīgi netīri un pat mitri, kā arī jebkurš slapjš un mitrs kartons vai slapji papīra dvieļi ir jāizmet sadzīves atkritumos.

Ja pasākumā rodas pārtikas vai citi BIO atkritumi – šķirojiet!

Būtiski iegādāties ēdienu tik, cik tas ir vajadzīgs – domājam par to, cik tiešām patērēsim un spēsim apēst. Ja gatavojot rodas pārtikas atlikumi, piemēram, dārzeņu un augļu mizas vai kāds no produktiem sabojājas – nemetam sadzīves atkritumu konteinerā, bet izmantojam iespējas šķirot BIO. Izbraukumos noteikti lietderīgs būs BIO kompostējams maisiņš, kurā uzkrāt BIO atkritumus un ievietot to BIO konteinerā.  Svarīgi aiz sevis atstāt tīru un sakoptu vidi, lai arī kur jūs baudītu vasaru un svētkus.

5 ieteikumi piecreiz produktīvākai darba dienai

Lielāko daļu nodarbināto veido tā saucamā X paaudze un milleniāļi, kuri no tehnoloģijām sagaida funkcionalitāti, ātrumu un ikdienā nespēj bez tām iztikt. Savukārt uzņēmumi meklē darbiniekus, kas spēj veiksmīgi pielāgoties saspringtajam darba ritmam. Ievērojot disciplīnu un pieliekot nelielas pūles, tehnoloģiju risinājumi var palīdzēt ātri un efektīvi veikt plānotos darba uzdevumus.

Samsung produktu treneris Dāvis Kurēns atklāj piecus veidus, kā, izmantojot tehnoloģiju risinājumus, padarīt ikdienas darbu produktīvāku un efektīvāk sasniegt mērķus.

 Katru dienu izveido veicamo darbu sarakstu

Darba dienas panākumu atslēga ir gudri pārdomāts un saplānots laiks, kas neļauj novērst uzmanību. Ir svarīgi uzsākt dienu, nosakot mērķus un prioritātes, ņemot vērā darbam nepieciešamo laiku, aktualitāti vai izpildes termiņu. Tos uzdevumus, kas veicami vien pāris minūšu laikā, būtiski izpildīt nekavējoties, citādi vēlāk var nākties strādāt pie tiem ilgāku laiku. Veicamos darbus visērtāk apkopot elektroniskajā kalendārā vai piezīmēs, pārskatāmi savietojot tos kategorijās. Lai saglabātu produktivitāti, nav vēlams paveikt vairākas lietas vienlaicīgi, bet izpildīt uzdevumus atsevišķi un secīgi.

Izvairies no pārlieku biežām sapulcēm

Tikšanās reizēs un sapulcēs bieži vien nākas pavadīt ļoti ilgu laiku, kuru varētu izmantot krietni produktīvāk – veicot tekošos darba uzdevumus. Pirms plānot nākamo sapulci, der padomāt, vai tiešām ir nepieciešama klātienes tikšanās, vai tikpat ērti var komunicēt e-pastos, telefoniski vai organizējot videokonferenci. Ja bez sapulces nevar iztikt, piemēram, radošo ideju ģenerēšanā, kurā iesaistīti vairāki cilvēki, ir ieteicams to organizēt, stāvot kājās. Tas var uzlabot kopējo iesaistīto cilvēku aktivitāti, enerģiju un sarunu laikā neatslābt.

 Seko līdzi jaunumiem un ienākošajiem e-pastiem

Pirms uzsākt darba dienu, ir ieteicams apskatīt un atbildēt uz jaunākajiem e-pastiem, lai vēlāk nebūtu jāpārtrauc iesāktie darbi. Lai nepalaistu garām jaunākās ziņas, Samsung Flow funkcija ļauj vienmērīgi pārvaldīt ikdienas darbu no jebkuras Android ierīces, piemēram, saņemt paziņojumus par jaunākajiem e-pastiem vai ienākošajiem zvaniem, ātri nosūtīt nepieciešamos dokumentus. Atrodoties ārpus darba vietas, lietotne Daily Board atgādinās par kalendārā ieplānoto tikšanos vai sapulci un ziņos par gaidāmajiem laikapstākļiem.

 Ērti un mobili strādā, pat esot ceļā

Šodien darba ikdiena nav iedomājama bez viedierīcēm – ar tām iespējams strādāt jebkur, vai tas būtu kafejnīcā, mājās, lidostā vai esot ceļā. Planšetdators radīts tā, lai to būtu iespējams ērti paņemt līdzi komandējumā un, pievienojot klaviatūru* izmantot kā pilnīgi funkcionējošu portatīvo datoru. Tas ir vieglāks un ērtāks veids, kā noturēt konferences zvanu vai sagatavoties prezentācijām. Sapulču vai tikšanās laikā planšetdatora S Pen jeb viedais irbulis, kas veidots kā pildspalva, lieti noderēs, veicot ātras piezīmes, radot idejas vai rediģējot dokumentus, turklāt tās nepazudīs pierakstu papīra kalnos arī pēc tikšanās.

Velti laiku atpūtai

Darba dienas laikā ir ieteicams ik pēc 60-90 minūtēm nedaudz atpūsties no rutīnas, doties pastaigā, apēst kādu našķi vai vienkārši darīt jebko citu, kas nav saistīts ar veicamajiem darbiem. Turklāt, lai saglabātu darba produktivitāti visas dienas garumā, ir jāieplāno regulāri atpūtas brīži. Piemēram, izmantojot planšetdatoru var skatīties video, klausīties mūziku vai uz piecām minūtēm pasērfot internetā.

 Sākot ar 24. augustu tiek uzsākta planšetdatora Samsung Galaxy Tab S4 tirdzniecība Latvijā un citviet Baltijā. Planšetdatori pieejami Latvijas vadošo mobilo sakaru operatoru veikalos, lielākajos elektropreču tirdzniecības centros, kā arī Samsung veikalos tirdzniecības centrā Spice, Riga Plaza un SamsungShop.lv.

5 ieteikumi mērķu sasniegšanai

Kļūt par sevis labāku versiju – tā ir vēlme, kuras dēļ Jaunais gads daudziem no mums iesākas ar jaunām apņemšanām, mērķiem un centieniem. Bet kā rīkoties, lai nospraustie mērķi pārvēršas realitātē? Personības attīstības treneris Mārtiņš Vecvanags dalās noderīgos ieteikumos, kas ļaus 2020. gadā piepildīt iecerēto un veiksmīgāk virzīties uz savu izvirzīto mērķu piepildīšanu. 

Mārtiņš Vecvanags stāsta – izvirzot Jaungada mērķus un apņemšanās, ir svarīgas divas lietas – konkrēts mērķis un patiesa motivācija. “Pirmais ir saprast – ko tad es īstenībā gribu? Reizēm tās lietas, pēc kurām mēs dedzīgi tiecamies, ir radušās kādas ilūzijas vai impulsu rezultātā,” stāsta personības attīstības treneris. Viņš arī piebilst, ka mērķim ir jābūt personīgi svarīgam, jo citādi cilvēkam nebūs motivācijas to sasniegt. “Otrkārt, mērķu izvirzīšanā ir ārkārtīgi svarīgi nodefinēt termiņu un veidu, kā mērīt šo mērķi (ar skaitļiem un faktiem) un tā sasniegšanu,” stāsta Mārtiņš Vecvanags.

Katra veiksmīgi sasniegta mērķa aizkulisēs ir precīzi izmērīti dati, kas liecina par to, ka mērķis ir sasniegts un vēl pie tam tiek atspoguļots kā sasniegts. Lai visi dati nebūtu jāatceras no galvas, talkā nāk viedpalīgi. Viens no mūsdienīgiem palīgiem savu sasniegumu mērīšanā ir viedpulksteņi, piemēram, nesenais jaunums tirgū – Huawei GT2 viedpulkstenis, kuram ir ietilpīga atmiņa, kā arī jutīgi sensori, lai spētu izsekot vissīkākajiem datiem, ko tam sniedz mūsu ķermenis. Šīs tehnoloģijas ir paredzētas, lai monitorētu mūsu progresu mērķu sasniegšanas virzienā un apbalvotu par mazajām sasniegtajām uzvarām ceļā uz lielo mērķi.

Uzlabo savu veselību, sasniedzot nelielus iknedēļas mērķus

Veselības uzlabošana, iespējams, ir viens no biežāk izvirzītajiem mērķiem, ko katrs no mums solās uzsākt un turpināt katru gadu. Uzstādot šo mērķi, ir jābūt skaidram atskaites punktam, kurā sākuma brīdī ķermenis atrodas. Pēc tam, vadoties pēc šī atskaites punkta un vēlamā rezultāta, nepieciešams veidot plānu, lai nokļūtu no punkta A (šodienas atskaites punkta) uz punktu B (izvirzīto mērķi). ”Jautājiet sev – kas ir tas, kas būtu jāizdara katru dienu, lai mērķi sasniegtu? Piemēram, vēlme sportot vairāk – mērķis būtu gada laikā noskriet 2000km, tātad ir jādomā par to, cik kilometru ir jānoskrien šodien, rīt un parīt, lai pakāpeniski virzītos uz mērķi,” apņēmīgi stāsta personības attīstības treneris. 

Ar viedierīces palīdzību būs iespējams izsekot nostaigātās, noskrietās, pārvarētās vai nopeldētās distances garumam, kā arī sadedzināto kaloriju daudzumam, un saņemt atgādinājumus par to, kad ir jādodas trenēties vai treniņa laikā ir jāatpūšas vai jāpadzer ūdens. Viss, kas puksteņa īpašniekam jādara, ir jāuzstāda mērķi kādā no daudzajām sporta programmām, kas atrodamas pulkstenī un sabiedrotajā – GT2 (dienā uzkāptajiem pakāpieniem, konkrētam kaloriju patēriņam, vingrošanas biežumam utt.), lai viedais pulkstenis spētu kļūt par mērķu sasniegšanas labāko asistentu.

Tāpat Mārtiņš Vecvanags iesaka sevi nebiedēt ar tāliem, grūti sasniedzamiem mērķiem, bet fokusēties uz ikdienas vai iknedēļas mērķiem, kurus sasniedzot, var un pat vajag nosvinēt, lai sevi iepriecinātu. Ja neviens cits nepaslavē, tad noteikti to izdarīs viedpalīgs – Huawei GT2 viedpulkstenis, kurš automātiski, sasniedzot izvirzīto mērķi, apbalvo savu īpašnieku, tādā veidā treniņus balstot uz pozitīvām emocijām. “Tas piedod tādu zināmu papildus motivāciju, jo tas lielais mērķis ir tāds bīstams un biedējošs, savukārt tas mazais gabaliņš, kas jāizdara šodien un šonedēļ, nav nemaz tik bīstams vai atbaidošs. Tajā pašā laikā mērķa sasniegšana ir motivējoša, jo var redzēt, ka tas pakāpeniski tiek sasniegts,” motivē Mārtiņš.

Atrodi sev svarīgus iemeslus mērķa sasniegšanai

“Manā pieredzē svarīgākais ir precīzi definēt – ar ko es sāku, kas ir tas, ko es vēlos un kāpēc es to vēlos. Un tajā brīdī, atrodoties šī ceļa sākumā, ir jāpieraksta motivatori, kuru dēļ ir vēlme sasniegt konkrēto mērķi,” ar ieteikumiem sevis motivācijā dalās Mārtiņš Vecvanags. Brīžos, kad šķiet, ka mērķis ir tik tāls un nav sasniedzams, ir ieteicams šo sarakstu pārlasīt, lai atgādinātu sev, kāpēc bija un ir vēlme sasniegt mērķi. Tam piebilstot, personības attīstības treneris apgalvo: “Parasti tas galvenais spēka devējs ir nevis mērķis, bet iemesli, kāpēc rezultāts ir vajadzīgs.” 

Katram ir jāatrod savs veids, kā motivēt sevi, jo ne visiem derēs vienādas metodes. Pārlasīt sarakstiņu, piekārt sev nozīmīgu bildi pie sienas, no rīta mērķus skaitīt kā pantiņu – to visu var paveikt, tikai jāļauj vaļa fantāzijai un patur prātā mērķa sasniegšanas svinības, kas ir īpaši patīkamas pēc padarīta darba.

Dalies ar to, kā Tu sasniedz savus mērķus

Novembra beigās uzsākta Huawei zīmola kampaņa “Vissvarīgākais stāsts esi Tu pats”, kuras ietvaros sagatavotas īsfilmas veidā tiks publicēti motivējoši personiski stāsti, lai iedvesmotu cilvēkus nepadoties un tiekties pretī saviem mērķiem. 

Autors: Huawei

5 ieteikumi ideālas ģimenes fotogrāfijas uzņemšanai

5 ieteikumi ideālas ģimenes fotogrāfijas uzņemšanai

31861871-Smiling-family-at-Christmas-against-snow-falling-Stock-Photo

Personalizētas kartiņas un ģimenes kalendāri kļūst aizvien populārāki visā pasaulē, tāpēc, tuvojoties svētku laikam, ideālā ģimenes portreta iemūžināšana kļūst vēl aktuālāka. Tā kā lielā diena strauji tuvojas, Canon sadarbībā ar slaveno portretu fotogrāfu Kristianu Anderlu (Christian Anderl) apkopojis galvenos ieteikumus, kā uzņemt ideālu ģimenes portretu.

1. Iestatīšana un kompozīcija

Iekārtojot ģimenes locekļus foto kadra kompozīcijai, mēģiniet izvairīties no tā, lai viņu galvas atrastos taisnā līnijā vai sagrupēšanas no īsākā līdz garākajam. Jūs taču nevēlaties, lai ģimenes kopbilde izskatās kā rinda pie atrakciju parka karuseļa. Tā vietā izkārtojiet viņus dabīgā kompozīcijā. Nostādiet cilvēkus pamīšus, ja nepieciešams, daļu nosēdiniet un daļu atstājiet stāvus. Galvenais ir izveidot daudzveidīgu komozīciju.

2. Padariet kadru stilīgu

Mēs visi zinām, cik grūti ir saorganizēt ģimeni tā, lai fotogrāfijā nebūtu nekā neiederīga, jo īpaši, ja runājam par apģērbu. Tomēr ģimenes kopbildēs, kuras plānots sūtīt kā kartiņas, ir svarīgi censties apģērbu saskaņot. Iespēju robežās izvēlieties krāsas, kas nedisonē, kā arī apģērbu, kas papildina kopējo fotogrāfijas tonalitāti Tomēr, izvairieties arī no apģērbiem, kas ir pārāk saskaņoti. Jums var šķist uzjautrinoši, ja visi tiek ietērpti vienādos Ziemassvētku džemperos, tomēr jūs riskējat ar to, ka portrets var izskatīties muļķīgi vai pārāk karikatūriski.

Ja šī cīņa jums šķiet neuzvarama un no stila katastrofas tomēr nav iespējams izvairīties, ir daži aspekti, kurus varat ņemt vērā. Ja vecmāmiņa nevēlas vilkt mugurā neko citu, kā vien savu neona zaļo blūzi, vismaz centieties viņu nenostādīt blakus tēvocim ar spilgti lillā džemperi. Atcerieties – vienmēr paliek iespēja uzņemt fotogrāfiju melnbaltu.

3. Sejas izteiksmes iemūžināšana

Nepietiek tikai nospiest pogu un cerēt uz labu rezultātu – šādos gadījumos bildēs visbiežāk būs neizteiksmīgas, bēdīgas sejas un vairāki ģimenes locekļi neveiklā pozā. Lai palīdzētu cilvēkiem atbrīvoties, patērzējiet un pasmejieties kopā ar viņiem. Tomēr, centieties neaizrauties – uzspēlēta jautrība fotokamerā nekad neizskatās labi, tādēļ ļaujiet cilvēkiem darīt tik daudz vai maz, cik viņi vēlas, lai iegūtu dabisku fotouzņēmumu.

Lai panāktu sirsnīgu un neviltotu izteiksmi, jūs varat arī lūgt visiem aizvērt acis un iedomāties kaut ko patiešām skaistu. Dodiet tiem pāris sekundes un tad palūdziet atvērt acis. Kad viņi paskatīsies uz jums, iemūžināsiet jauku, dabisku izteiksmi.

4. Ļaujiet bērniem būt bērniem

Fotografējot bērnus, galvenais ir neko nedarīt piespiedu kārtā. Patiesībā bērni nespēj nekustīgi stāvēt, ja jūs liekat viņiem darīt to, kas tiem nepatīk. Rezultātā iegūsiet nogarlaikojušās sejas un kašķīgu bērnu, kas nav gluži tas skaistais mirklis, ko jūs gribat atcerēties. Daudz labāk ir sākt spēlēties ar bērniem un pārvērst fotografēšanos par rotaļu. Ļaujiet viņiem darīt visas trakās, dīvainās lietas, ko tie vēlas, priecājieties kopā ar viņiem un pretī saņemsiet jaukas, dzīvīgas un spontānas fotogrāfijas, par kurām vienmēr būs prieks.

5. Ienāciet kadrā

Šis ir vissvarīgākais padoms. Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls fotogrāfs vai tikai vēlaties iemūžināt savus mīļos – neuztveriet sevi pārāk nopietni. Fotografēšanā svarīgākais ir sajūtu un atmiņu radīšana. Kad skatīsieties šos fotouzņēmumus pēc 20 gadiem, gribēsiet atcerēties jauku mirkli, ko pavadījāt kopā ar saviem tuvajiem un mīļajiem, tādēļ uzstādiet fotokameru uz statīva, iestatiet un nofiksējiet fokusu – un varēsiet smieties un darboties kopā ar ģimeni, lai radītu šos jaukos atmiņu mirkļus. Visiem būs jautrāk, un jūs iegūsiet daudz labāku un gaišāku rezultātu.

5 ierīces, kas atvieglos rudens dārza darbus

bush-972972_1280

Lai gan oktobrī augļu un sakņu dārzos izaugusī raža jau ir novākta, rosība un rudens darbi dārzā nebūt nav beigušies. Košumkrūmu stādīšana, lapu grābšana un dūmvadu tīrīšana – šie ir tikai daži no darbiem, kurus jāsteidz paveikt oktobrī. Lai plānotie darbi veiktos raiti un saimniekam nesagādātu pārlieku lielas raizes, būvtehnikas nomas uzņēmuma Cramo Latvia produktu grupas vadītājs Sergejs Voļnaga iesaka 5 ierīces, kas krietni atvieglos šo darbu veikšanu un ļaus tos paveikt krietni ātrāk.

Elektriskais dzīvžoga cirpējs

Viens no svarīgākajiem dārza darbiem rudenī ir koku un košumkrūmu zaru apgriešana, lai veidotu vēlamu zaru vainaga formu. Nereti šī uzdevuma veikšanai tiek izmantotas dārza šķēres, tomēr darbs ar tām ir grūts un prasa lielu fizisku piepūli. Lai viegli un ātri varētu apgriezt košumkrūmu zarus, eksperts iesaka izmantot elektrisko dzīvžoga cirpēju. “Šobrīd gan veikalu, gan nomas punktu plauktos pieejamie elektriskie dzīvžogu cirpēji ir viegli un ar ergonomisku dizainu, padarot dzīvžoga apgriešanu teju par izpriecu. Atšķirībā no dārza šķērēm, darbā ar elektrisko dzīvžoga cirpēju nav jāpielieto liels spēks – grūtāko darba daļu paveic ierīces elektromotors un tā darbinātie asmeņi,” norāda Sergejs Voļņaga.

Ķēdes zāģis

Ja dārzā nepieciešams nozāģēt kokus vai izzāģēt sausos koku zarus, lieti noderēs motorzāģis jeb ķēdes zāģis. “Izvēloties ķēdes zāģi, svarīgi atcerēties, ka zaru apzāģēšanai visparocīgākais būs neliela izmēra zāģis. Liels zāģis radīs tikai papildu neērtības, jo tas būs krietni smagāks un garā sliede zāģējot traucēs manevrēt koka zaros. Savukārt, ja paredzēti vērienīgāki dārza darbi, piemēram, malkas zāģēšana, liels zāģis ar maksimālu jaudu būs tieši laikā,” skaidro Cramo Latvia eksperts.

Pacēlājs un kāpnes

Gatavojoties ziemai un apkures sezonai, neatliekams darbs ir dūmvadu tīrīšana. Ja pieņemts lēmums šo darbu paveikt paša spēkiem, nevis uzticēt to profesionālam skursteņslauķim, grūtības var sagādāt nepieciešamā aprīkojuma sarūpēšana. Lai, strādājot augstumā, nevajadzētu uztraukties par drošību un to, ka vecās koka kāpnes varētu salūzt, Sergejs Voļnaga iesaka izmantot pacēlāju vai alumīnija kāpnes, kas ir vieglas, ātri uzstādāmas, stabilas un drošas. “Saprotams, ka pacēlājs vai lielās alumīnija kāpnes ir salīdzinoši dārgs pirkums, kas ne visiem saimniekiem ir pa kabatai.  Tomēr taupīt uz drošības rēķina, kāpjot uz juma tīrīt mājai dūmvadu, nevajadzētu. Tā vietā, lai stiķētu kopā vairākas dažādu izmēru un garuma kāpnes, labāk aptaujāt blakus māju kaimiņus un tās aizņemties vai, piemēram, griezties nomas punktā un tās nomāt uz nepieciešamo laiku. Šāds risinājums būs ne vien krietni lētāks, bet arī drošāks,” norāda eksperts.

Zemes urbis

Oktobris nereti tiek uzskatīts par piemērotāko laiku koku un dekoratīvo krūmu stādīšanai. Veidojot plašus apstādījumus un papildinot savas piemājas teritoriju ar košumkrūmiem vai augļu kokiem, noderīgs darbarīks būs zemes urbis. Tas aizstās tik ierasto lāpstu un ļaus pavisam viegli sagatavot stādiem nepieciešamo zemi. Kā skaidro Sergejs Voļnaga, Latvijā pieejami gan pneimatiskie, gan benzīna urbji dažāda mēroga dārza labiekārtošanas darbiem, .

Lapu pūtējs

Lai nākamajā pavasarī zāliens būtu vienmērīgi zaļš un neveidotos brūni plankumi, rudenī jāsteidz novākt tajā nokritušās koku lapas. Ja lapu grābšana ar grābekli neliekas vilinošs pasākums un darbu gribās paveikt ātri, talkā var ņemt lapu pūtēju. Ierīce ļaus ietaupīt laiku, ātri un kvalitatīvi savācot visas lapas vienkopus. Turklāt lapu pūtēju var ērti pārnēsāt un, pateicoties akumulatoram, tas ir ne tikai parocīgs, bet arī kluss.

 Par “Cramo Group”

Cramo” ir starptautisks nomas pakalpojumu uzņēmums, kurš specializējies būvniecības tehnikas, instrumentu, pacēlāju un būvlaukuma aprīkojuma, kā arī moduļu telpu nomā. Uzņēmums ir viens no vadošajiem industrijas pakalpojumu sniedzējiem Eiropā. ”Cramo” iznomā būvtehniku, būvniecības aprīkojumu un moduļu telpas celtniecības, ceļu būves, ražošanas un tirdzniecības uzņēmumiem, valsts un pašvaldību iestādēm, kā arī privātpersonām. Uzņēmumam ir vairāk nekā 320 klientu apkalpošanas centri 14 pasaules valstīs, tajos strādā vairāk nekā 2500 nozares speciālisti.

5 ieradumi, kuri traucē romantisku attiecību attīstībai

Vīrieši pievērš uzmanību detaļām, kas var būt nozīmīgas attiecību attīstībā. Pat ja sieviete ir ārēji pievilcīga, daži viņas ieradumi varētu kavēt attiecību veidošanos. Vīrieši ne tikai analizē sievietes uzvedību, bet arī reaģē uz to. Kādi konkrēti ieradumi viņus var atbaidīt?

1. Ieradums kritizēt vīrieti ir nevēlams. Katram cilvēkam ir savas nepilnības, un nav ideāla cilvēka. Tomēr, ja esi izlēmusi attiecību labad saņemties ar konkrētu vīrieti, vēlams izvairīties no negatīviem komentāriem… Nevienam attiecību sākumā nebūs saistoši dzirdēt sliktu par sevi, un tāpēc labāk ir atturēties no kritiskiem izteicieniem!

2. Ieradums dalīties ar saviem iepriekšējo attiecību stāstiem. Vīrieši bieži neizjūt prieku, dzirdot par sievietes iepriekšējiem partneriem. Viņi vēlas uzzināt par pašu sievieti un pastāstīt par sevi, nevis klausīties par iepriekšējo attiecību neveiksmēm vai negatīvajām pieredzēm. Tāpēc ir vēlams atstāt bijušo attiecību stāstus pie sevis.

3. Ieradums nemitīgi runāt var būt kaitinošs. Kā vīrieši mēdz teikt, “Sieviešu runāšana var atgādināt urbjmašīnas troksni.” Ja ir tendence pastāvīgi runāt, būtu gudrāk nedaudz rimties. Dažreiz klusums var būt vairāk pievilcīgāks par nevaldāmu vārdu plūsmu.

4. Ieradums negatīvi paust savas fiziskās vai materiālās īpašības var atbaidīt vīrieti. Piemēram, izteicieni kā “Mani ir tik mazas krūtis” vai “Man ir tik neglītas kājas” var izveidot negatīvu priekšstatu par sievieti. Cilvēkiem vajag būt pārliecinātam un lepoties ar sevi, lai attiecības varētu attīstīties pozitīvā virzienā!

5. Ieradums bieži pieminēt draudzenes vai citu cilvēku domas var izraisīt neērtības sajūtu. Ja sieviete daudz stāsta par citiem cilvēkiem, tad vīrietim var rasties viedoklis, ka izredzētā pārāk daudz ietekmējas no apkārtējo viedokļa.

5 ieradumi, kas piemīt pāriem, starp kuriem ir spēcīga emocionālā saikne

Attiecību veiksmes atslēga slēpjas mākā nenovērsties no partnera, kad viņam ir nepieciešama uzmanība, jo tas ir labākais veids, kā izrādīt savu mīlestību. Partnera emocionālais stāvoklis kaut kādā mērā būs atkarīgs no tā, vai tu spēsi viņā ieklausīties…

Pastāvīgi uzziniet kaut ko jaunu viens par otru

Nav iespējams par visiem 100% iepazīt otru cilvēku, un nav svarīgi, cik ilgi jūs esat kopā.Piemēram, tavam partnerim var būt konkrētas atmiņas, ar kurām viņš nedalās. Lai kārtīgāk iepazītu savu partneri, uzdod viņam dažādus jautājumus, ar ko ikdienā nesastopaties. Piemēram:

-Kāda ir tava laimīgākā/ skumjākā bērnības atmiņa?

-Ar ko tu nodarbotos, ja nebūtu kopā ar mani?

-Kam tu tici un kadēļ?

-Kurš cilvēks atstāja spēcīgu iespaidu uz tavu dzīvi?

-Kādi ir tavi mērķi šim gadam un kā es varu palīdzēt tev tos sasniegt?

-Ko es varu darīt, lai mūsu attiecības būtu labākas?

Dalieties ar privātu informāciju

Ļauj savam partnerim uzzināt par tevi kaut ko ļoti privātu. Kaut ko tādu, ko neesi stāstijusi nevienam citam. Piemēram, savus noslēpumus, rituālus, vājības un neveiklos brīžus.

Partneriem, kuriem ir izdevies izveidot ciešu emocionālo saikni, ir sava pieskārienu valoda, un katram pieskārienam ir īpaša nozīme. Savi jociņi, mīļvārdiņi un ķircināšana – tas viss palīdz partneriem satuvināties.

Komunikācija

Komunikācija ir jebkuru attiecību pamatā. Māka klausīties ir dāvana, kuru tu sniedz savam partnerim, jo tu tādējādi veltī viņam savu uzmanību un rūpes. Vēl attiecībās ir arī spēle – jūs labi kopā pavadāt laiku.

Šīm divām attiecību īpašībām ir nozīmīga loma emocionālās saiknes veidošanā. Iztēlojies, ka partneris vēlas ne tikai tevi uzklausīt, bet arī uzlabot garastāvokli un dāvāt prieku. Tu sajūti mīlestību, prieku un atbalstu.

Pāri, starp kuriem ir spēcīga emocionālā saikne, cenšas dalīties priekos ar partneri tik bieži, cik vien tas bieži ir iespējams. Arī strīdu laikā ir jābūt savai devai joku un smieklu.

Kopīga filozofija

Kad tu apkārtējiem stāsti par savām attiecībām, tu runā par jūsu kopīgajām idejām, vērtībām, mērķiem un labajām īpašībām.

Pāri ar spēcīgu emocionālu saikni saprot, ka dzīves gaitā cilvēks var mainīties, bet viņa dzīves vērtības paliek nemainīgas. Abiem partneriem ir jābūt līdzīgām vērtībām, kuras stiprina attiecības.

Izrādi uzticēšanos

Bez uzticēšanās attiecības veiksmīgas nevar būt. Stiprās attiecībās partneri izmantos iespēju parādīt otrajai pusītei savu gatavību sargāt jūtas un attiecības. Nekādas nodevības un otra cilvēka uzticības apšaubīšanas.

 

Autors: Dieviete.lv

5 iemesli, lai necīnītos ar vājību uz caffè latte

Teksts: Annie Daly.
Avoti: Amerikas Vingrojumu padomes (ACE) fiziologs Pīts Makāls, Ņujorkas sieviešu veselības eksperte, medicīnas doktore Hollija Filipsa.

Piena putas + kanēlis = paradīze kafijas tasītē! Turklāt eksperti apgalvo, ka šis gardais dzēriens ir arī veselīgs. Uzzini piecus iemeslus, kāpēc aizrauties ar latte ir labi.

 

1 Tā uzlabo garastāvokli

Nesen veiktā Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumā konstatēts – sievietes, kuras dzer kafiju, ir dzīvespriecīgākas nekā tās, kuras to nedara. Tver dzīvi viegli un, ja iepatīkas kāds puisis, vienkārši piedāvā viņam kopā iedzert kafiju!

2 Tā atvieglo paģiras

Kofeīns apvienojumā ar pretsāpju līdzekli veiksmīgi neitralizē acetātu (ķīmisku savienojumu, kas rada šausminošās galvassāpes). Nākamreiz, kad pamodīsies un nosolīsies nekad vairs nedzert vīnu, pagatavo nelielu latte un ieņem pretsāpju tableti.

3 Tā uzlabo darbaspējas

Vēl divas stundas pēc kafijas iedzeršanas kofeīns stimulē nervu sistēmu, un tas, savukārt, paaugstina modrību un koncentrēšanās spējas. Priekšniece tev uzticēja kādu svarīgu uzdevumu? Darīts!

4 Tā palīdz sadedzināt kalorijas

Nedaudz kafijas pirms fiziskām aktivitātēm palielinās izturību, tāpēc tu varēsi sportot ilgāk. Tomēr atceries – nedzer vairāk par vienu krūzi un pārliecinies, ka esi izdzērusi arī pietiekami daudz ūdens, jo kofeīns atūdeņo organismu. 

5 Ja ar vienu reizi ir par maz

Jau pieminētajā pētījumā atklāts, ka, izdzerta pusstundu pirms seksa, kafija veicina uzbudinājumu. Zinātnieki gan īsti nezina, kāpēc, bet mēs sakām – vai nav vienalga? Tas tevi noteikti padarīs daudz apņēmīgāku.

5 iemesli, lai izbaudītu attāluma attiecības

ziedi-rokas

  1. Tev ir iespēja ceļot biežāk kā jebkuram tavam draugam

Tev ir bezmaksas dzīvesvieta citā valstī un tas ir liels bonuss. Tu arī ceļo, lai satiktu savu otro pusīti, nav patīkamāka iemesla ceļošanai.

  1. Tu vari sākt pati savu projektu

Tev ir gana daudz laika sev, kāpēc tad ne? Vari sākt rakstīt savu blogu, foto blogu vai ko citu. Šādi darbojoties arī laiks ātrāk ies uz priekšu.

  1. Tev ir vairāk brīva laika

Tas palīdz iemācīties organizēt savu laiku. Tā vari pagūt gan satikt draugus, gan apmeklēt kādus kursus un tas viss arī palīdzēs nejusties vientuļi.

  1. Tu novērtē katru reizi, kad esat ar mīļoto kopā

..un tev nekad nav jāsūkstās, ka esi no viņa nogurusi, jo vienkārši nav iespējams no viņa nogurt.

  1. Tu kļūsti par sociālo tīklu profiņu

..un ik pa laikam tu meklē jaunas iespējas pārsteigt savu mīļoto ar dažādu piegādes servisu palīdzību.

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

5 iemesli, kāpēc ziema ir forša

Ziema Latvijā ilgst ilgāk par 3 mēnešiem, to zina ikviens. Iespējams, ka ir pienācis laiks mums to pieņemt un rast labāko no visa, ko šis gadalaiks mums piedāvā. Atceries par šiem 5 iemesliem, kāpēc ziema tomēr ir forša un sāc to baudīt jau tagad, jo kādu dienu tā beigsies…

  1. Brīvdienas

Ziema ir svētku laiks – Ziemassvētki, Jaunais Gads, iespējams vēl kādas dzimšanas dienas un citas svinības. Pateicoties šiem gada siltākajiem un ģimeniskākajiem svētkiem, visa ziema tiek pavadīta svētku noskaņā.

  1. Divi vārdi: Ziema. Vieglums.

Šis ir tas gada laiks, kad vari tik daudz neiztraukties, ja uz kājām parādījušies mazliet matiņi vai iedegums nav tāds kā gribētos vai uz sejas izmetusies kāda pumpa. Ziema ir laiks, kad iekūņoties daudzo apģērbu kārtās, sasiet matus vieglā copē un vienalga izskatīties fantastiski.

  1. Bārdas visur

Reizi pa visām reizēm – jā, bārdas ir seksīgas!

  1. Apskaušanās = Izdzīvošana

Ārā ir tik ļoti auksti, ka viss pēc kā alkstam ir ātrāk tikt atpakaļ mājās un apskauties ar savu mīļoto. Ķermeņi izdala īpašu siltumu un apskaušanās tāpēc kļūst par neizbēgamu ziemas tradīciju. Sēdiet pie kamīna, skatieties filmu, lasiet jaunākās ziņas telefonos…lai ko jūs darītu, vienkārši apskaujieties. Atcerieties arī to, ka labākais līdzeklis pret nosalšanu ir divu kailu ķermeņu sildīšana vienam otru.

  1. Tai ir beigas

Tici vai nē, bet pienāks diena, kad ziema beigsies un tad atkal no jauna visi sāks ilgoties pēc sniega kupenām, Ziemassvētku gara un sveču gaismas istabās. Tāpēc baudiet ziemas burvību, kamēr tā ir šeit un tagad.

 

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

5 iemesli, kāpēc pievērst uzmanību produktu iepakojumam

kastes

Pārtikas produktu izvēlē arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību ne tikai to cenai, bet arī produktu sastāvam un izcelsmei. Mēs iegādājamies pārtikas produktus, kas ir veselīgi, taču bieži aizmirstam, ka produkta labās īpašības aizsargā tieši iepakojums. Tāpēc ir laiks domāt ne tikai par bioloģiskas un veselīgas pārtikas iegādi, bet arī to, kādā iepakojumā pārtiku pērkam. Turklāt labs iepakojums ne tikai aizsargā vērtīgās uzturvielas, bet arī var kļūt par izejmateriālu citu produktu ražošanā. Kāds tad ir labs iepakojums un kam jāpievērš uzmanība? To skaidro Tetra Pak Baltijas reģiona Vides projektu vadītāja Marija Slaidiņa.

Labs iepakojums palīdz aizsargāt pārtikas produktu, saglabājot to ilgāk svaigu dabīgā veidā. Parasti produktu bojāšanos veicina gaisa, gaismas un temperatūras izmaiņas. Vislabāk no ārējās vides ietekmes produktus pasargā tieši kartona iepakojums. Pirmkārt, tas nelaiž cauri gaismu. Otrkārt, kartona iepakojums ir hermētiski noslēgts, un tā vairāki slāņi nelaiž cauri gaisu. Savukārt produkta pildīšana notiek slēgtā un sterilā vidē, pasargājot to no dažādiem mikroorganismiem. Tieši šo iemeslu dēļ kartona iepakojums nodrošina produktiem labāku aizsardzību nekā plastmasas vai stikla iepakojums.

Tāpat noteikti esat pamanījuši, ka pārtikas produktiem kartona iepakojumā, piemēram, apelsīnu sulai, uzglabāšanas termiņš neatvērtā veidā var sasniegt pat vienu gadu. Tas iespējams, pateicoties uzņēmuma Tetra Pak izgudrotajam aseptiskajam kartona iepakojumam un tehnoloģijai, kādā produkts tiek iepildīts. Pirms produktu iepilda sterilā kartona iepakojumā, to strauji uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, lai neļautu attīstīties mikroorganismiem, vienlaikus saglabājot vērtīgās uzturvielas un vitamīnus. Process ir līdzīgs tam, kā mājas apstākļos konservējam sulu ziemai. Savukārt aseptiskais iepakojums ļauj pārtiku uzglabāt ilgāk svaigu bez vajadzības pievienot konservantus un turēt to ledusskapī.

Labs iepakojums ir dažādām vajadzībām atbilstošs. Vai zināji, ka gandrīz trešdaļa ēdiena, ko atnesam mājās, tiek izmesta ārā? Samazinot šo daudzumu kaut nedaudz, ir iespēja ne tikai ietaupīt naudu, bet arī izsīkstošos dabas resursus un mazināt nelabvēlīgas klimata pārmaiņas. Vienkāršākais veids, kā to paveikt – izvēloties ērtu un dažādām vajadzībām atbilstošu iepakojumu. Mazāks tilpums ir parocīgs līdzņemšanai, savukārt lielāks — piemērots ģimenei vai svētkiem ar draugiem. Ja pārtikas produktus iegādājies tikai sev, iespējams, Tev vispiemērotākais ir mazais iepakojums.

Labs iepakojums ir ērts pārnēsāšanai un uzglabāšanai. Piemēram, ja paku nevar aizvērt pēc atvēršanas, ir lielāks risks, ka ēdiens vai dzēriens bojāsies un tiks izmests pilnībā neizlietots. Tāpēc pēdējos gados aizvien populārāki kļūst dzērienu kartona iepakojumi ar skrūvējamu vāciņu. Tie garantē ērtu produkta lietošanu un ir videi draudzīgi, jo arī vāciņus var atkārtoti pārstrādāt. Turklāt jaunākie tehnoloģiskie risinājumi ļauj vāciņus ražot no cukurniedrēm, nevis naftas.

Labs iepakojums ir videi draudzīgs iepakojums. Videi visdraudzīgākais ir kartona iepakojums, jo tas ir iegūts no atjaunojamiem resursiem, ko iegūst no dabas resursa – koksnes. Šis resurss dabā tiek atjaunots, pretēji stiklam vai plastmasai, kas tiek ražoti no izsīkstošiem resursiem. Turklāt stikls un plastmasa atstāj daudz lielāku kopējo ietekmi uz vidi. Savukārt, ja uz dzērienu kartona iepakojuma redzi FSC® (Forest Stewardship Council) sertifikāta zīmi, tad zini — ar savu izvēli atbalsti mežu saglabāšanu nākamajām paaudzēm.

Labs iepakojums ir pārstrādājams. Pārstrādājot dzērienu kartona iepakojumu, no jauna var saražot, piemēram, salvetes vai kartona kastes. Tāpēc šķiro dzērienu kartona iepakojumus! Noskrūvē vāciņu, ja tāds ir, izskalo no iepakojuma pārtikas produktu atlikumus, atloki iepakojuma stūrus un saplacini to. Sašķirotos dzērienu kartona iepakojumus izmet kartonam paredzētajos konteineros. Iegādājoties produktus, domā arī par rītdienu!

5 iemesli, kāpēc katru rītu vajadzētu dzert ūdeni ar citronu

5 iemesli, kāpēc katru rītu vajadzētu dzert ūdeni ar citronu

72  Imunitāte Dzerot ūdeni ar citronu jūs stipriniet savu imunitāti. Citronā ir daudz vitamīna C un kālija.Tas stimulē smadzeņu un nervu sistēmas darbību un kontrolē asinsspiedienu.

PH līdzsvars Citrons regulē PH līmeni ķermenī un notur to līdzsvarā.

Figūra Tu vari ātrāk novājēt. Citrona sula satur pektīnus,kas palīdz organismam cīnīties ar bada sajūtu,to mazinot. Turklāt ir pierādīts,cilvēki,kas lieto savās diētās sārmus saturošus produktus vājē divas reizes ātrāk par tiem, kas tādus produktus nelieto.

Āda Lietojot citronūdeni tu pamanīsi kā attīrās Tava āda. Vēl jo vairāk- vitamīns C veicina grumbu samazināšanos un tumšo ādas plankumu pazušanu, jo tas iznīcina toksīnus asinīs.

PRET kofeīnu Ja jums ir ieradums dzert daudz kafijas,tad ūdens ar citronu ir tieši tas ko jums vajag, jo tas lieliski absorbē kofeīnu. Starp citu- citronūdens ir ne mazāk uzmundrinošs kā kafija.

Bonusa iemesls Glāze ūdens tā ir cīņa ar ķermeņa atūdeņošanās . No paša rīta izdzerta glāze ūdens pamodinās jūsu ķermeni un liks visiem orgāniem sākt darboties. Organisms būs sagatavojies dienas stresiem un visu dienu funkcionēs pareizi.  

5 iemesli, kāpēc gūt pieredzi ārzemēs

darbu

Jaunas zināšanas, darba pieredze, kontakti ir daži ieguvumi, kas studentus un strādājošos ir pamudinājis uz laiku atstāt mājas. Tomēr, kas iedrošināja elpai aizraujoties mesties nezināmajā piedzīvojumā, atklāj Baltijas-Amerikas Brīvības Fonda (BAFF) stipendiju un atbalsta programmu dalībnieki, kas pieredzi guvuši ASV, aicinot arī citus līdz 2016. gada 30. oktobrim pieteikties stipendijām.

“Mūsu programmu dalībnieki ir labākie un spožākie dažādās jomās, sākot no elementārdaļiņu fizikas un kuģu projektēšanas līdz pat modei. Viņu vidū ir gan vidusskolēni, kas piesakās vasaras skolai, gan Baltijas prestižāko universitāšu studenti un profesori. Daudziem BAFF stipendiātiem ir arī uzņēmēju gēns – 34 ir uzsākuši savu biznesu. Pavadot laiku ASV, katrs no viņiem ir padziļinājis savu izglītību un guvis pieredzi, kā arī bijis diplomāts, palīdzot ikvienam sastaptajam cilvēkam ASV, izprast Baltijas valstis,” stāsta BAFF valdes priekšsēdētājs Kims Deiviss.

1. “Dzīvo tikai vienreiz” – “tas nav iespējams” nepastāv. Neatliec un uzdrošinies īstenot sapņus – viss ir iespējams, jebkurā vecumā un jomā. Arita Dubņika no Latvijas atklāj: “Daži man teica, ka es esot ļoti drosmīga — tā vienkārši paņemt savu ģimeni, atstāt visu iedzīvi un traukties pāri puspasaulei zinātnes projekta dēļ. Tomēr tas ir viens no labākajiem lēmumiem, ko esmu pieņēmusi savā dzīvē.

2. “Pārkāp robežas” – izmaini personīgos apvāršņus un saproti, ka īstenībā psiholoģiskajām, fiziskajām un ģeogrāfiskajām robežām nav nozīmes. Izveido vēl plašāku kontaktu loku, kas palīdzēs sasniegt mērķus. Kā uzsver Juris Baldunčiks no Latvijas: “Atrodoties ASV, katra diena bija izdevusies. Mans vārds tika pievienots e-pasta saņēmēju sarakstam, nosūtot e-pasta vēstules Bilam Klintonam un viņa komandai.”

3. “Brīnumi notiek ārpus komforta zonas” – izaicini sevi un īsteno trakākos sapņus, atklāj un gūsti pārliecību par savām spējām. “BAFF deva iespēju iegūt maģistra grādu Ņujorkas Džuljarda skolā, kas šogad tika pasludināta par labāko izpildītājmākslu skolu pasaulē. 2016. gada februārī es ierakstīju albumu, ko izlaida “Naxos”, kas tiek uzskatīta par vienu no labākajām ierakstu kompānijām klasiskās mūzikas pasaulē,” stāsta vijolniece Justina Auskelyte no Lietuvas.

4. “Aizrauj elpu” – “mana mūža labākais gads” – izbaudi, ceļo, mācies, strādā, esi atvērts – pat mazākais notikums dod jaunu pieredzi. Karel Nappus no Igaunijas: “Kopā ar draugu no BAFF devāmies apskatīt Linkolna memoriālu. Tā kā es pārvietojos ratiņkrēslā, ieraugot tās milzīgās kāpnes, varēju tikai nopūsties. Tomēr mans draugs uzstāja, ka uznesīšot mani. Mūsu gids steidzās pretim un centās apturēt, sakot, ka cilvēkiem ar kustību traucējumiem ir speciāli izveidota ieeja. Uz to draugs uzreiz atbildēja: “nu, tas nekas”, un jau drīz bijām blakus Linkolna statujai. Tādus draugus ir grūti atrast.”

5. “Pildi savu pienākumu” – sniedz labāko, ko spēj un maini pasauli, gūsti zināšanas un pieredzi, ko dot savai valstij. Zuzana Vasiliauskaite no Lietuvas pēc prakses Vardarbības, aizskaršanas un traumu institūtā iestājās doktorantūrā un kļuva par tiesu medicīnas vadošo pētnieci: “Atgriežoties es palīdzēju izstrādāt apmācību programmu Lietuvas Īpašā atbalsta centriem par to, kā sniegt palīdzību un atbalstu vardarbības upuriem ģimenēs. Programmu akreditēja Lietuvas Sociālās drošības un darba ministrija, un 2015. gada beigās bijām apmācījuši visus attiecīgo centru darbiniekus. Turklāt mani uzaicināja teikt atklāšanas runu 3. pasaules konferencē par sieviešu apmetnēm Hāgā, kur man bija tas gods pārstāvēt Eiropu.”

Līdz 2016. gada 30. oktobrim var pieteikties divām BAFF stipendijām, nepieciešamos dokumentus iesniedzot elektroniski fonda mājaslapā www.BalticAmericanFreedomFoundation.org:

Profesionālās prakses programma sniedz iespēju mērķtiecīgiem augstskolu studentiem un absolventiem doties uz ASV, lai strādātu kādā no Amerikas uzņēmumiem. Programmas dalībnieki saņem stipendiju līdz 30 000 ASV dolāru gadā, kas iekļauj visu nepieciešamo atbalstu – ceļa izdevumu segšanu, veselības apdrošināšanas izmaksas, līdzekļus ikdienas tēriņiem. Programmas dalībniekiem individuāli tiek piemeklēta viņu interesēm, zināšanām un karjeras plāniem atbilstoša prakses vieta. Praktikanti ASV var pavadīt sešus līdz divpadsmit mēnešus.

Pētniecības programma sniedz finansējumu pētniekiem un zinātniekiem, kas vēlas veikt pētījumus ASV universitātēs vai pētniecības centros. Pieejamais finansējums vienam projektam ir 60 000 ASV dolāru gadā, turklāt zinātnieki uz ASV var ņemt līdzi ģimenes locekļus, kā arī programmas laikā piedalīties divās konferencēs. Pētniecības programmas ilgums ir no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem.

 

Būtiskākie kritēriji, izvēloties stipendiātus, ir kandidātu motivācija un skaidra nākotnes vīzija, atbilstība fonda misijai, akadēmiskie un profesionālie sasniegumi, kā arī angļu valodas zināšanas. Visiem BAFF programmu dalībniekiem pēc programmas beigšanas vismaz uz diviem gadiem jāatgriežas Latvijā, lai iegūtās zināšanas, prasmes un pieredzi izmantotu valsts sociālās, politiskās un uzņēmējdarbības vides attīstībai. Dalība BAFF stipendiju programmās ir bez maksas, stipendiātus izvēloties konkursa kārtībā.

 

Baltijas-Amerikas Brīvības Fonds darbojas Baltijas valstīs kopš 2010. gada rudens. Fonda misija ir stiprināt saikni starp ASV un Igauniju, Latviju un Lietuvu, īstenojot izglītības un apmaiņas programmas, kas vērstas uz ekonomisko izaugsmi un demokrātisko procesu attīstību.

 

BAFF piecu gadu jubilejas izstādē “Pieredze, kas mainīja viņu dzīvi” apkopoti 22 iedvesmas stāsti par ASV gūto izglītības un darba pieredzi. Izstādes elektroniskā versija ir aplūkojama šeit: http://flic.kr/s/aHskBE8hA3, kā arī līdz 15. oktobrim LU Ekonomikas un vadības fakultātē Aspazijas bulvārī 5.

5 iemesli, kādēļ Skorpioni ir lieliski draugi

5 iemesli, kādēļ Skorpioni ir lieliski draugi 1

1 Visai bieži Skorpionu zīmes pārstāvji tiek uzskatīti par intrigantiem, kādēļ cilvēki, kuri tic horoskopiem, cenšas izvairīties veidot tuvas saiknes ar šīs zīmes pārstāvjiem. Lai gan priekšstats par Skorpiona intriganta dabu ir visai maldīgs. Skorpioni ir tie cilvēki, kuri savu tuvinieku labad darīs visu un vēl vairāk, arī pašuzupurēšanās nebūs šķērslis. Šīs zīmes pārstāvji nekad pirmie nesāks ķīviņu, viņiem ir raksturīgi atbildēt uz citu raidītiem sitieniem ar tādu pašu, ja ne lielāku jaudu. Grūtā brīdī tieši uz Skorpionu vienmēr varēs paļauties.

Uzticamie Skorpioni: Šīs zīmes pārstāvji vienmēr ir gatavi palīdzēt, viņi ir uzticīgi un tādu pašu uzticību sagaida no apkārtējiem. Ja ilgojies pēc drauga, kurš ne tikai palīdzēs ar padomu, bet arī spēs glabāt visus Tavus noslēpumus, tad lūkojies pēc Skorpiona. Skorpions vienmēr pateiks acīs visu patiesību, tāds ir viņa raksturs, bet tādēļ nav vērts apvainoties vai dusmoties. Skorpioni neieredz baumas un baumošanu. Bet galvenais – viņi ir gatavi piesegt draugu jebkurā situācijā.

Arī jautrībnieki: Ja radīsies iespēja satikt draugus, tad Skorpions nekādā gadījumā nelaidīs to garām. Šīs zīmes pārstāvjiem padodas ballēties un to viņi, protams, dara ar lielāko labpatiku. Skorpioni ir apveltīti ar neticamu harizmu un nekad neliks saviem draugiem garlaikoties. Ja ballītei trūkst cilvēka – dvēseles, droši uzaicini Skorpionu, ne tikai sasmīdinās katru, bet arī parādīs meistarklasi uz deju grīdas.

Viņi visu paveic akurāti: Perfekcionisti, viņi vienmēr centīgi tieksies uz pilnību. Šie cilvēki nosprauž sev lielus mērķus un pastāvīgi pierāda, ka ir arī spējīgi šos mērķus sasniegt. Skorpiona slavēšana neļaus tam atslābināties, bet motivēs vēl lielākiem panākumiem. Arī darbaholiķi, ja Skorpionam tiks lūgts paveikt kādu darbu, tas tiks izdarīts augstākajā līmenī.

Nav uzbāzīgi: Pat tik sociāli aktīvam cilvēkam kā Skorpions laiku pa laikam vajag palikt divvientulībā. Ja Skorpions Tev nezvana, tas nozīmē, ka viņš atpūšas no visa un visiem. Dažreiz šīs zīmes pārstāvji izvēlas vakaru pavadīt mājās pie seriāla vai kādas grāmatas.

Nemēģini mānīties: Skorpionam ir ļoti labi attīstīta intuīcija un novērošanas spējas. Ja centīsies Skorpionu apmānīt, tad visdrīzāk Tevi sagaidīs neveiksme. Skorpioniem tīk atriebties, tādēļ viņus (un jo vairāk viņu tuviniekus) labāk nekaitināt. Skorpioni ir visai sarežģīti cilvēki, ilgstoši uzturēt labas attiecības ar šīs zīmes pārstāvjiem nav viegli, bet bez viņiem dzīve būtu daudz vienmuļāka. Ja Jums ir draugs Skorpions, saudzējiet un lolojiet šo draudzību, ja vēl nav, iesakām pameklēt.

avots: takprosto.cc

5 iemesli, kādēļ ādai ir nepieciešama skrubēšana

sievietes

Ķermeņa skrubēšana ir svarīga procedūra, kas būtu jāiekļauj ikvienas sievietes ikdienas skaistumkopšanas rituālā. Ierasts, ka ar skrubi attīrām tikai sejas ādu, bet patiesībā regulāra skrubēšana ir jāveic arī ķermenim, jo atmirušās ādas šūnas daudz ātrāk veidojas tieši uz ķermeņa, nevis sejas ādas. Savukārt, ja atmirušās ādas šūnas netiek noskrubētas, tās nosprosto poras, un āda netiek mitrināta, kā rezultātā tā kļūst sausa un raupja. Skrubēšana palīdz sagatavot ādu arī vairākām citām skaistumkopšanas procedūrām un mazina saules nodarītos bojājumus ādai. Dove zīmola vadītāja Marita Soha piedāvā piecus iemeslus, kādēļ ķermeņa ādai ir nepieciešama skrubēšana.

  1. Lai padarītu vaksāciju un skūšanos vieglāku, pirms vaksācijas vai skūšanās attīri ādu ar skrubi. Tas palīdzēs padarīt matiņu likvidēšanu vieglāku, kā arī uzveikt ieaugušos matiņus, kuru veidošanos galvenokārt ietekmē atmirušās ādas šūnas.
  2. Lai ķermeņa āda būtu tīra un mitrināta, tad attīri to pirms došanās gulēt. It īpaši sejas ādas skrubēšanu ieteicams veikt vakarā, jo pēc skrbuēšanas ādas poras paliek atvērtas. Ja procedūru veiksi no rīta, atvērtās poras uzreiz aizsprostosi ar kosmētiku.
  3. Lai cīnītos ar ķermeņa ādas akni, ir jāveic ādas skrubēšana. Akne parasti uz muguras rodas tieši aizsprostoto poru dēļ, un nozīmē, ka ādas taukvielas nevar izkļūt uz ādas un sāk krāties mata folikulā. Tur tās sajaucas ar atmirušajām ādas šūnām un veido pinnes. Tā kā muguras āda ir biezāka, un tauku dziedzeri atrodas dziļāk, ir noderīgi lietot skrubi arī muguras daļā, tādējādi attīrot aizsprostotās poras.
  4. Lai iegūtu vienmērīgu izsmidzināmo iedegumu, lieto skrubi dienu pirms plānotās procedūras. Skrubēšana atbrīvos ādu no atmirušās ādas un pasargās no nevienmērīga iedeguma veidošanās. Skrubis arī mitrinās ādu – jo sausāka ķermeņa āda, jo neviendabīgāks būs iedegums.
  5. Lai attīrītu ādu pēc saules apdeguma. Galvenais nelietot skrubi, ja āda pēc apdegšanas vēl ir sārta un sūrstoša. Kad saules apdegums vairs nesāp, tad veic maigu ādas skrubēšanu ar vieglām apļveida kustībām, lai attīrītu ādu un atbrīvotos no atmirušās ādas. Pēc procedūras ir svarīgi arī kārtīgi noskalot ķermeni ar ūdeni.

5 iedvesmojoši stāsti par dzīvi un mīlestību

5 iedvesmojoši stāsti par dzīvi un mīlestību

green-women_00288784

 

1. Vecs, gudrs, ķīnietis,  iedams pa sniegotu lauku,  ieraudzīja  raudošu, padzīvojušu sievieti.

– Kāpēc jūs raudiet?- viņš jautāja.

– Tāpēc, ka es domāju par savu dzīvi, par jaunību, skaistumu, kuru es redzēju spogulī, par vīrieti, kuru es mīlēju. Dievs ir netaisns, ka devis iespēju atcerēties. Viņš zināja, ka atcerēšos savas dzīves pavasari un sākšu raudāt.

Gudrais stāvēja sniegotajā laukā un domādams skatījās vienā puktā.

Pēkšņi sieviete pārstāja raudāt:

-Ko jūs tur redzat?- viņa jautāja.

-Rožu lauku,- atbildēja gudrais. – Dievs bija augstsirdīgs, kad deva man iespēju atcerēties. Viņš zināja, ka ziemā es vienmēr varēšu atcerēties pavasari un pasmaidīt.

 

 

2. Saproti… Mēs taču visu laiku strīdamies… Mēs nevaram būt kopā, vai ne?

-Vai tev garšo ķirši?

Jā.

Vai tu izspļauj kauliņus, kad ēd ?

Nu jā.

Tā arī dzīvē…Mācies izspļaut kauliņus un vienlaicīgi mīlēt ķiršus.

 

 

3. Četras sveces mierīgi dega un lēnām izkusa… Bija tik klusi, ka varēja sadzirdēt, kā viņas, ugunij sprēgājot, sarunājas.

.Pirmā teica : “ Es – Miers. Diemžēl cilvēki neprot mani glabāt. Domāju, neatliek nekas cits kā nodzist! “ Un sveces uguntiņa nodzisa.

Otrā teica : Es -Cerība. Diemžēl, neesmu nevienam vajadzīga. Cilvēki neko nevēlas par mani dzirdēt, tāpēc mav jēgas degt.” To izteikusi, viņa nodzisa.

Noskumusi, trešā noteica : “ Es -Mīlestība. Man nav spēka tālāk degt. Cilvēki mani neciena. Viņi neprot ne mīlestību dāvināt, ne saņemt.” Un šī svece arī nodzisa.

Pēkšņi …Istabā ienāca bērns. Ieraudzījis trīs nodzisušās sveces, sabijās un iesaucās:

“Ko jūs dariet? Jums ir jādeg! Es baidos tumsas!” Un ieraudājās.

Uztraukusies, ceturtā svece teica: “ Nebaidies un neraudi! Kamēr es degu, vari aizdegt arī parējās trīs sveces. Es esmu TICĪBA”.

 

 

4. Viena sieviete, staigājot pa Parīzes ielām, ieraudzīja Pikaso, kurš pie ielas kafejnīcas galdiņa zīmēja skices. Viņa tam  pajautāja, vai par attiecīgu samaksu nevar uzzīmēt ari viņas skici.

Pikaso piekrita. Pēc dažām minūtēm uzmetums bija gatavs.

– Cik esmu jums parādā?- jautāja sieviete

– Piecus tūkstošus franku, – atbildēja Pikaso.

– Bet jums bija nepieciešamas tikai trīs minūtes, – laipni sacīja sieviete māksliniekam.

– Nē, – iebilda Pikaso,- tam bija nepieciešama visa mana dzīve.

 

 

5. Parkā uz soliņa sēdēja meitene un rūgti raudāja. Tajā laikā,pa aleju ar savu trīsriteni brauca mazs zēns.Viņam bija ļoti žēl meiteni, tāpēc pajautāja:

-Tante, kāpēc tu raudi?

-Tu nesapratīsi, mazais, – atteica meitene.

Zēnam likās,ka viņa sāk raudāt vēl stiprāk, tāpēc turpināja:

– Vai tev kas sāp? Gribi, es tev uzdāvināšu savu rotaļlietu? Man ir daudz…

Meitene ieraudājās vēl vairāk:

-Vai, puisīt,- viņa atbildēja, – es nevienam neesmu vajadzīga, neviens mani nemīl…

Zēns paskatījās un pavisam nopietni jautāja :

-Tu tiešām visiem pajautāji?

5 iedvesmojošas mobilās lietotnes, lai īsinātu drēgnos rudens vakarus

Dzestrie augusta rīti nepārprotami liek saprast, ka aiz loga lēnām piezogas rudens. Ir skumji atvadīties no vasaras, taču atgādināsim sev, ka mums ir dota lieliska iespēja pilnībā izbaudīt visus četrus gadalaikus, katrā no tiem atradot savu prieku un skaistumu. Produktīvi izmantojot rudenīgo laiku izklaidei un sevis pilnveidošanai, tehnoloģiju eksperti aicinā talkā ņemt ērtas un mūsdienīgas iespējas, ko sniedz plašs mobilo lietotņu piedāvājums. Huawei eksperti atlasījuši 5 mobilās lietotnes lietderīgai un interesantai brīva laika pavadīšanai šoruden.

Rūpes par sevi – jebkurā gadalaikā 

Esam pavadījuši gana ilgu laiku vasaras saulē, tāpēc tagad ir īstais brīdis atsākt treniņus un pievērsties veselīgam uzturam. Roma netika uzcelta vienā dienā, tāpēc arī pēc našķu un laiskas atpūtas piepildītām brīvdienām būs nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai atgrieztu motivāciju parūpēties par sevi un savu figūru. Lietotne FizzUp ir viena no visbiežāk lejuplādētajām bezmaksas fitnesa lietotnēm, kas piedāvā īsus un efektīvus treniņus vairāk nekā 100 dažādās treniņu programmās. Turklāt lietotājs var izvēlēties vingrinājumus konkrētai ķermeņa zonai un sākt gatavot veselīgas brokastis, pusdienas un vakariņas, pateicoties lietotnē pieejamajām receptēm un video.

Saulei parādoties aiz loga arvien retāk, jārūpējas ne vien par savu fizisko, bet arī garīgo veselību un labsajūtu. Pozitīvas domas ir labas pašsajūtas atslēga, un viedtālrunis ir gatavs palīdzēt atrast visas šīs labās emocijas. Yoga poses for beginners lietotne piedāvā trīs dažādu sarežģītības pakāpju jogas treniņus mūzikas pavadībā, lai rudens vakaros varētu atgūt līdzsvaru un rast mieru gan ķermenim, gan prātam.

“Nodrošinot lietotājiem arvien plašākas brīvā laika pavadīšanas iespējas, šobrīd Huawei lietotņu veikals AppGallery piedāvā jau vairāk nekā 80 000 dažādu lietotņu. Lai pavadītu rudens vakarus lietderīgi, lietotājiem vērts ieskatīties kategorijās Sports&Health, kā arī Entertainment, jo tur atrodamie rīki palīdzēs atgūt līdzsvaru un rast prieku arī lietainajos rudens vakaros,” stāsta Gunta Kursiša, Huawei Mobile Services Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.

Apbruņojies ar labu lasāmvielu un krūzi tējas

Rudens mēnešos viss, kas mums patieši nepieciešams, ir ieritināties uz dīvāna zem siltas segas un iegrimt kādas interesantas grāmatas lappusēs. Arī viedtālrunis var pārvērsties par Tavu personīgo grāmatu plauktu, jo tā iespējas ir neierobežotas. Lietotne Free Books & Audiobooks piedāvā vairākus tūkstošus bezmaksas e-grāmatu jebkurai gaumei. Savukārt tiem, kas plāno doties pie dabas, lai baudītu zelta rudeni, noderēs lietotnē pieejamās audiogrāmatas, kuras iespējams klausīties gan mašīnā, gan austiņās. Savukārt, ja vēlamā grāmata pieejama kādā vēl neapgūtā svešvalodā, tālrunis palīdzēs tikt galā arī ar šo šķērsli – Memrise valodu apgūšanas lietotne sniedz lietotājiem iespēju iemācīties 22 dažādas valodas interaktīvā un jautrā veidā, piemēram, caur izglītojošām spēlēm vai ar videoklipu palīdzību.

Kā stāsta Huawei eksperte, rudens noskaņu iespējams labi nodot ne vien caur aizraujošu romānu, bet arī mūzikas skaņām. “AppGallery būs labs sabiedrotais, lai ne tikai gūtu lasītprieku, bet izveidotu savu personīgo rudens skaņu celiņu. Lietotnē Deezer ikviens varēs atrast savas iemīļotākās dziesmas un māksliniekus, turklāt tajā iestrādātās viedās tehnoloģijas palīdzēs atklāt jaunu mūziku tieši jūsu gaumei,” piebilst G. Kursiša.

Lai vieglāk orientētos plašajā lietotņu piedāvājumā, lietotāji var izmantot Petal Search meklētājprogrammu, ar ko aprīkoti arī visi jaunie P40 sērijas viedtālruņi. Kā stāsta Huawei eksperte Gunta Kursiša, atliek ievadīt attiecīgās lietotnes atslēgvārdu vai nosaukumu, un pāris sekunžu laikā meklētājprogramma piedāvās visatbilstošāku lejupielādes avotu.

5 idejas, kā atkal savaldzināt savu otro pusīti

Mēs bieži dzirdam, ka pāri, kas jau ilgu laiku dzīvo kopā, piedzīvo nesaskaņas vai pat attiecību krīzi. Nav noslēpums, ka rutīna un attiecību problēmas mazina dzimumtieksmi un kaisli attiecībās, un, lai gan laiki, kad vēderā drebēja tauriņi, jau sen ir pagājuši, tas nenozīmē, ka ir jāsamierinās ar šo vienmuļību. Tāpēc šajā rakstā aplūkosim, ar ko vajadzētu sākt, lai jūs atkal varētu piedzīvot aizraujošus intimitātes mirkļus, pievēršoties savam partnerim un pavadot laiku kopā.

Speriet pirmo soli un:

1. Rūpējieties par savu izskatu.

Tas nebūt nenozīmē, ka esat atstājis savu izskatu novārtā pēc, piemēram, krasām pārmaiņām, kā svara palielināšanās vai grezno matu zaudēšana. Tas, protams, var būt izraisījis pašapziņas kritumu, taču rūpes par sevi nozīmē mīlēt sevi. Pat ja pēc smagas darba dienas jūtaties noguruši, pievērsiet pastiprinātu uzmanību savam apģērbam vai frizūrai. No vīrieša viedokļa skatoties, viņa mīļotā sieviete vakartērpā var modināt viņa jūtas un likt sirdij pukstēt straujāk, un sieviete, kas redz, ka vīrs biežāk smaida un izskatās labākā formā, iemīlēs viņu no jauna.

2. Vilināt ar savām mīļākajām smaržām.

Varbūt tavs vīrs vai sieva nevar aizmirst tavas smaržas, kuras tu jau sen esi izlietojis un izmetis? Smarža ir tāda pati kā jebkura cita cilvēka ķermeņa maņa un atsauc visspilgtākās atmiņas – pārsteidziet savu partneri, atgādinot viņam vai viņai par sevi ar valdzinošu smaržu.

3. Radīt mājīgu atmosfēru mājās.

Atgriezāties mājās pirms savas otrās pusītes? Vai varbūt veikalā arī paspējāt paķert ziedu pušķi? Šī ir lieliska iespēja sarīkot ļoti patīkamu pārsteigumu: sakopiet māju, pagatavojiet vakariņas un aiciniet savu partneri atpūsties kopā ar jums, aizmirstot par ikdienas raizēm. Izrādiet viens otram uzmanību, pieklusiniet istabas apgaismojumu, iededziet sveces un noskatieties romantisku filmu. Nešaubieties, ka jūsu partneris pamanīs jūsu centienus, ja vien jūs viņam ļausiet.

4. Pārsteigt ar jaunu apakšveļu.

Jauns elegants vai mežģīņu apakšveļas komplekts vienmēr ir lieliska ideja sievietei, kura vēlas atjaunot saikni ar savu partneri un savaldzināt viņu, un vīrietis, kurš viņu mīl, nespēs pretoties šīm pūlēm. Izvēlieties sarkanu apakšveļu – ne velti tā tiek uzskatīta par seksīgāko krāsu. Lai iegādātos apakšveļas komplektu ar zeķturiem vai izsmalcinātu korsešu krekliņu, apmeklējiet YESYES tiešsaistes veikalu.

5. Piedāvājiet izmēģināt kaut ko jaunu.

Protams, kur ir mājas, tur ir arī rutīna, kas ietekmē jūsu attiecības. Pajautājiet savam partnerim, ko jaunu viņš vai viņa vēlētos izmēģināt: kopīgs izbrauciens, piedzīvojums vai izaicinājums ārpus komforta zonas palīdzēs nostiprināt vai pat atdzīvināt jūsu intīmo saikni. Aizmirstiet ikdienas rūpes un dodieties izzinošā ceļojumā, un jūs atklāsiet, ka kaisle starp jums atkal būs atdzīvojusies.

Atklātība, sapratne un patiesas rūpes

Lai intīmās attiecības būtu ilgstošas, rūpējieties par sevi un savu partneri un pārsteidziet viens otru, radot ne tikai siltus, bet arī aizraujoši pikantus mirkļus kopā. Īpaši svarīgi ir atklāti runāt, censties saprasties un veikt pārmaiņas, lai panāktu vēlamo harmoniju.

5 idejas videi draudzīgākiem Ziemassvētkiem

Foto: pexels.com 

Ziemassvētki daudzās mājās ir visgaidītākais un krāšņāk svinētais laiks. Mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti iesaka, kā ar apdomīgām izvēlēm padarīt šos svētkus planētai un arī budžetam draudzīgākus. 

#1 Dāvanu iepakojums no otrreizēji pārstrādātiem materiāliem

Viena no lietām, kas nereti sarežģī dāvanu sarūpēšanu ģimenei un draugiem, ir piemērota iepakojuma izvēle. Protams, var iet vienkāršāko ceļu un iegādāties dāvanu maisiņus, izmantot iesaiņošanas pakalpojumus, ko piedāvā veikali, vai katru gadu pirkt jaunu ietinamo papīru, taču šie risinājumi, lai arī ērti, atstāj lielāku ietekmi uz vidi. 

Ja vēlaties piešķirt ne tikai dāvanai, bet arī tās iepakojumam īpašu nozīmi un palikt atmiņā ar oriģinalitāti, iesaiņojiet to, izmantojot dažādus mājās jau esošus materiālus, piemēram, žurnālus, avīzes, kartona gabalus, audumus. Atrodiet iedvesmu internetā vai radiet paši savu īpašo risinājumu, un varat būt droši, ka šāda pieeja iepriecinās vairāk nekā dāvana, kas pasniegta papīra maisiņā vai spīdīgā kastē. 

#2 Pieredze un atmiņas kā dāvana

Ja paveicas, mēs skaidri zinām, ko katram no tuviniekiem dāvināt, lai viņus iepriecinātu. Taču visai bieži gadās situācijas, kad dāvana jāizvēlas cilvēkam, par kuru daudz nezinām. Tā vietā, lai riskētu uzdāvināt lietu, kas varētu neaiztikta noputēt plauktā, centieties dot priekšroku jaunu atmiņu radīšanai. Tā var būt biļete uz kultūras pasākumu, mūzikas straumēšanas pakalpojuma abonements, relaksējošas procedūras apmeklējums vai pat e-grāmata.

Tādas dāvanas ne tikai ļaus saņēmējam gūt patīkamu pieredzi, bet arī samazinās ietekmi uz planētu, jo vairumu šādu pakalpojumu iespējams iegādāties digitālā formātā.

Foto: pexels.com 

#3 Dabai draudzīgi rotājumi

Ja meklējat veidu, kā mirgojošās lampiņas un košās stikla eglīšu bumbiņas aizstāt ar ko dabiskāku, jau laikus varat sākt gatavot rotājumus no dažādām aromātiskām alternatīvām. Jums būs nepieciešami citroni un apelsīni, kanēļa standziņas, anīss, čiekuri, mežrozīšu augļi, kā arī citas dabas veltes. Citronu un apelsīnu šķēlītes nepieciešams izžāvēt, un tad varat tās izmantot gan eglītē, gan arī uz svētku galda un citviet, radot ne tikai patīkamu atmosfēru, bet arī lielisku smaržu telpā.

Kurš gan bērnībā nav gatavojis sniegpārsliņas, virtenes un citus rotājumus no papīra? Iesaistiet mājas dekorēšanā visu ģimeni – paņemiet vecos žurnālus un avīzes un ķerieties pie rotājumu griešanas un līmēšanas! Šī būs lieliska aktivitāte, kas iepriecinās visu ģimeni, vienlaikus ļaujot atkārtoti izmantot jau mājās esošas lietas.

#4 Mielasts, kura pārpalikumi nav jāizmet

Viena no lietām, kurai būtu jāpievērš vairāk uzmanības ikvienam no mums, – cik daudz pārtikas ikdienā izmetam miskastē. Vai zinājāt, ka gadā viens cilvēks Eiropā izmet vidēji 130 kilogramu pārtikas vismaz 500 eiro vērtībā? 

Svētkos atkritumos izmesto produktu apjoms palielinās, tāpēc ir vērts rūpīgi pārdomāt, cik daudziem cilvēkiem gatavosim maltīti, lai pēc tam varētu tikt galā arī ar pārpalikumiem. Pirms svētku vakariņām noteikti noskaidrojiet, vai visi uzaicinātie viesi ieradīsies, un plānojiet tādu mielastu, ko nākamajā dienā var viegli uzsildīt vai papildināt ar dažām sastāvdaļām un pārvērst jaunā ēdienā!

#5 Dalīšanās labos darbos 

Dažreiz, lai vairotu pasaulē prieku, nav jātērē lielas naudas summas vai jāpatērē daudz resursu – atliek tikai paveikt labu, nesavtīgu darbu. Ja vēlaties iepriecināt mīļu cilvēku vai vienkārši uzlabot noskaņojumu kaimiņiem, sev vai draugiem, izdomājiet aktivitāti, kas varētu būt noderīga konkrētajam cilvēkam vai cilvēku grupai. Piemēram, ja redzat, ka gados vecās kaimiņienes pagalms un ietve ir aizsnigusi, paķeriet lāpstas un iztīriet taciņas! Tāpat šajā laikā ir ļoti daudz labdarības organizāciju, kas priecāsies par ikvienu, kurš atbalstīs labus mērķus finansiāli vai ar darbiem, piemēram, palīdzot nogādāt dāvanu paciņas senioriem un citiem, kam šajā laikā tās visvairāk nepieciešamas.

Šajos svētkos padarīsim apkārtējo vidi sev un citiem patīkamāku gan ar darbiem, gan vārdiem! Lai skaisti un ģimeniski Ziemassvētki jūsu mājās!

5 idejas svētku tērpam viņai un viņam

Attēls: Publicitātes

Svētku brīvdienās jāpagūst viss – gan jādodas uz Ziemassvētku balli, gan pie vecvecākiem uz laukiem. Kā neapjukt un izvēlēties piemērotākos un vienlaikus sezonas aktuālākos apģērbu komplektus vakariņām ģimenes lokā un ballītei ar draugiem, un kā atrast laiku arī sev – Ziemassvētku dienas rītā? Gada izskaņā tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar modes un stila blogeri Aneti Ozoliņu iesaka piecas idejas mūsdienīgiem apģērbu komplektiem pārim, lai šo svētku sezonu izbaudītu no sirds un piemērotā apģērbā.

Attēls: Publicitātes

Svētku balle

Gada izskaņādažādi svētku pasākumi ir it visur – darbā, skolā vai augstskolā, un tas ir īstais brīdis kārtīgi saposties. Oficiāla saviesīga pasākuma neatņemama sastāvdaļa ir uzvalks un vakarkleita. Vīrieša uzvalkam nebūt nav jābūt melnam – klasisks, bet enerģisks būs, piemēram, tumši zilas krāsas kostīms. “Nelieli akcenti meitenes tērpā, kā, piemēram, zīda lakatiņš, var pāra koptēlu padarīt īpaši saskaņotu un harmonisku,” atzīstAnete Ozoliņa. Šosezon īpaši aktuāls ir samts un mākslīgās kažokādas, kas eleganto vakara tēlu padarīs maigu un sievišķīgi rotaļīgu.

Attēls: Publicitātes

Vakariņas ģimenes lokā

Ziemassvētku vakariņas ģimenes lokā ir brīdis, kad ikviens ir gan skaisti sapucējies, gan jūtas gana ērti, lai lielais svētku mielasts pazustu bez aizķeršanās. Modes blogere uzskata, ka augstvērtīgas trikotāžas apģērbs būs labākā izvēle, ja vēlaties justies komfortabli un eleganti vienlaikus. Rudenī un ziemā vienmēr ir aktuālas tumšo toņu nianses, kuras, pārdomāti kombinējot, kopā veido gaumīgu ansambli. Lai saskaņotu tērpu krāsas pārim, Anete iesaka izvēlēties burgundijas toni, kas lieliski izskatīsies kopā ar tumši zaļu un pelēku. Tas ir arī ideāls variants tiem, kuri vēlas izvairīties no klasiski melnās krāsas.

Attēls: Publicitātes

Ziemassvētku rīts

Visās brīvdienās tematiska pidžama vai ērts mājas tērps svētku sajūtu tikai paspilgtinās, jo to varēs valkāt gan pirms, gan pēc Ziemassvētkiem, tā padarot šo laiku tik īpašu. Izvēloties saskaņotas pidžamas vai svētku džemperus ar aktuālām aplikācijām, kas padara pidžamas mīlīgākas un svētkiem atbilstošākas, tās ļaus justies ērti Ziemassvētku rītā, lai nesteidzīgi kopā baudītu brīvdienu, vai lieliski piestāvēs tematiskajām divu dienu ballītēm tuvu cilvēku lokā.

Attēls: Publicitātes

Moderna ballīte ar draugiem

Vai tā ir Jaunā gada sagaidīšana vai vienkārši vakariņas ar draugiem, satikties un attiecīgi saģērbties noteikti vajag. Neformāla ballīte ir brīdis, kad ikviens var atļauties nedaudz ekstrēmāku, stilīgu un vienlīdz ērtu apģērbu. Lai izveidotu raibu un izteiksmīgu tēlu, var izvēlēties košus apģērbus ar dažādiem rakstiem un faktūrām. Modē ir gan pūkaini, gan spīdīgi audumi, tāpat arī dzīvnieku raksti un dažādas aplikācijas. Anete Ozoliņa iesaka: “Ja patīk košs un izteiksmīgs tērps, tad tos var kombinēt dažādās variācijās.” Flaneļa krekls ar balinātiem plankumiem lieliski “ierakstās”grunge un dumpinieku stilā, kopā ar kontrastējošu, baltu džemperi, kas dekorēts ar neregulārām līnijām.

Attēls: Publicitātes

Dodoties uz laukiem

Pie vecvecākiem vienmēr jābrauc siltās drēbēs, lai mazāk jautājumu un uztraukumu par to, ka kāds izskatās nosalis. Ērtai kopābūšanai izvēlieties lielus, siltus džemperus, džinsus un vienkāršus zābakus, lai droši zinātu, ka būs ērti. Koši sarkanā ir šīs sezonas karstākā krāsa, kuru redzēsiet visur, turklāt, tā lieliski sasaucas ar Ziemassvētku tematiku.

 

 

Autors: Domina Shopping 20.12.2017

5 idejas radošam un latviskam 18. novembra svētku galda noformējumam

Foto: shutterstock.com

18. novembris ir īpaša diena, kad izceļam mūsu dzimtenes un māju nozīmi. Latvija esam mēs paši, tāpēc šajos svētkos radīsim skaistus un priekpilnus brīžus mājās ne vien sev, bet arī viens otram! Lielisks veids, kā to izdarīt, – veidojot vienkāršu, tomēr radošu svētku galda klājumu. Piecas idejas latviskam galda noformējumam apkopojuši mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti.

#1 Iedvesmojieties no Latvijas karoga krāsām

Svētkiem pieskaņotas krāsas galda elementos ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā radīt īpašu un svinīgu mielasta atmosfēru. Latvijas karoga toņus varat izmantot, piemēram, salvetēs, galdautā un dekoros.

Ja uz jūsu galda dominēs tumši sarkanie toņi, izvēlieties baltas salvetes ar melniem vai zelta gredzeniem, lai radītu izteiksmīgu kontrastu. Šīs krāsas skaisti izskatīsies arī citos elementos, piemēram, galda celiņā, svečturos un svecēs, ziedu vāzēs, galda kartēs vai traukos.

#2 Izmantojiet latvju rakstu zīmes

Latviešu kultūras mantojums ir īpaši daudzveidīgs un bagātīgs, un valsts svētki ir īstais laiks, kad ar to lepoties. Lai padarītu galda klājumu personiskāku un autentiskāku, pievienojiet noformējumam dažādus tradicionālos latvju rakstus. Kā centrālo elementu varat izmantot, piemēram, tautisku jostu, kas vijas no viena galda gala līdz otram.

Katrai latvju rakstu zīmei (piemēram, Jumim, Ūsiņam u. c.) ir savs īpašais skaidrojums un spēks, tāpēc, pirms izmantojiet tās, veiciet nelielu izpēti. Iekļaujiet zīmes salvetēs un to turētājā, galda ziedu kompozīcijā un citviet. Šie simboli ne tikai piesaistīs skatienu, bet arī kalpos kā interesants temats sarunām. 

Foto: shutterstock.com

#3 Iemūžiniet Latvijas dabas skaistumu

Vēl viena mūsu valsts bagātība, ko noteikti vērts celt godā šajos svētkos, ir gleznainā un daudzveidīgā daba. Iekļaujiet mežu, pļavu, ūdeņu vai pat dzīvnieku un putnu motīvus galda noformējumā un citviet telpā, kur atradīsies viesi.

Ja vēlaties šo ideju izmantot praktiski, papildiniet mielasta noformējumu ar īstiem dabas elementiem – svaigiem vai sausiem ziediem, lapu un sūnu kompozīcijām, augļiem un ogām vai pītiem groziņiem un koka dekoriem.

#4 Baudiet tradicionālo latviešu virtuvi

Kas gan būtu īsti svētki bez dažādiem latviešu ēdieniem, ko pazīst arī ārpus mūsu valsts robežām! Padariet maltīti vēl baudāmāku, iekļaujot vismaz dažus tradicionālos ēdienus un dzērienus. Tiem nav jābūt sarežģītiem, svarīgākais ir pasniegšanas veids un nodoms.

Viena no pamatlietām, ko varat izmantot, ir aromātiska un mīksta rudzu maize. Tā lieliski iederēsies gan kā piedeva, gan kā sastāvdaļa latviskam desertam – rupjmaizes kārtojumam. Papildiniet galdu ar dažādām pašu vāktām un gatavotām veltēm – ogām, sēnēm, dārzeņiem. Šis ir īstais laiks, kad lepoties ar to, ko mums devusi Latvijas daba.

Foto: shutterstock.com

#5 Kļūstiet par daļu no svētku atmosfēras

Lai kopīgā laika pavadīšana un maltītes baudīšana būtu patiesi svinīga un latviska, kļūstiet par daļu no patriotiskās atmosfēras. Sāciet ar atbilstoša apģērba izvēli – ja jūs un jūsu viesi ir gatavi iesaistīties, aiciniet uzvilkt latvisku apģērbu, piemēram, lina kreklu vai iekļaut tērpā latviskus elementus. Ja dodat priekšroku modernākam risinājumam, varat aicināt ciemiņus izvēlēties apģērbu un aksesuārus latviskās krāsās.

Svētkus bagātīgākus un aizraujošākus padarīs arī kopīga latviešu dziesmu dziedāšana, tautasdziesmas, dzeja, latviešu autoru stāsti. Jebkas, kas jums saistās ar Latviju, radīs prieku jums pašiem un tuviniekiem. 

Ikvienu no šīm idejām varat pielāgot savām vēlmēm, lai radītu unikālu un patiesi latvisku svinību atmosfēru. Lai skaisti svētki!

5 idejas interesantu fotogrāfiju uzņemšanai ar viedtālruni

Foto: Publicitātes

Vēl nesen katrs foto entuziasts uzskatīja, ka labus ceļojuma foto var uzņemt tikai ar profesionālu digitālo kameru. Laiki ir mainījušies un arī profesionāļi atzīst, ka labākā kamera ir tā, kas ir pieejama, kad nepieciešams. Tomēr svarīgi ir neaizmirst, ka attēla kvalitātei joprojām ir nozīme. Izvēloties pareizo ierīci, izdosies uzņemt neaizmirstamus atvaļinājuma momentus. Huawei eksperti piedāvā 5 idejas, kā padarīt foto īpašus.

Grupu foto

Grupu foto var būt patiesi aizraujošs – novieto savu viedtālruni uz statīva vai selfiestickunkopā ar draugiem uzņem vienreizēju foto. Ja tev ir Huawei P10 Lite, foto vari uzņemt, uzstādot taimeri, aktivizējot uzņemšanu ar balsi vai izmantojot trešo opciju, kurā viedtālrunis pats uzņems attēlu, atpazīstot smaidu. Ceļojot vienatnē, izmanto iespēju un uzaicini ceļā sastaptos cilvēkus uz grupu foto. Visticamāk viņi neatteiks un uzņemtie foto gūs panākumus sociālajos tīklos.

Foto tumsā

Vairākums cilvēku apgalvo, ka vakarā ir pārāk tumšs, lai uzņemtu pienācīgu foto, tomēr šis apgalvojums nav patiess – arī tumsā ir iespējams uzņemt lieliskus attēlus. Viss, kas nepieciešams, novietot viedtālruni uz statīva un samazināt slēdža ātrumuProPhoto režīmā. Eksperimentējot ar apgaismojumu, var iegūt interesantus efektus, sākot no izgaismotas pilsētas naktī līdz romantiskam saulrietam. Kā arī ir iespējams pielāgot ISO uzstādījumus, kas padarīs fotografēšanu naktī piemērotu arī ļoti prasmīgiem viedtālruņu fotogrāfiem.

Gaismas zīmējumi

Gaismas zīmējumi ir viena no interesantākajām iespējām, kas pieejama tikai dažos telefonos. Lai to veiksmīgi izmantotu, nepieciešams uzstādīt statīvu. P10 Lite piedāvā 4 dažādus gaismas gleznošanas efektus – nakts kadri ar mašīnu gaismām, gaismas grafiti, mākslinieciski kadri ar upēm un ūdenskritumiem, attēli ar zvaigznēm vai gaismas ceļiem, ko tās atstāj debesīs. Šie uzstādījumi ļaus uzņemt tik iespaidīgus foto, ka būs grūti noticēt, ka tie uzņemti ar viedtālruni.

Interjera foto

Ir kāds vienkāršs veids, kā iegūt skaistus interjera foto. Vai tā būtu katedrāle, baznīca vai dzelzceļa stacija, atrod vietu, kur novietot statīvu. Pēc viedtālruņa novietošanas uz tā, ieslēdz ProPhoto režīmu un nomaini gaismas ekspozīciju.Lielāka ekspozīcija ļaus tumšākus interjerus padarīt gaišus.

Maģiskās time-lapse kustības

Laba ideja ceļojuma suvenīram var būt aizraujošs time-lapse video. Izmantojot time-lapse tehnoloģiju, iespējams uzņemt ilglaicīgus notikumus, iegūstot īsu video. Piemēram, saulrietu vai debesīs slīdošu mākoņu kustības. Time-lapse video var būt interesants veids, kā attēlot plūstošu cilvēku pūli. Izveidot šādus video ir pavisam vienkārši – galvenais ir nolikt statīvu un izvēlēties atbilstošāko opciju telefona kameras uzstādījumos.

Atvaļinājums ir labs laiks, lai attīstītu savas fotografēšanas spējas. Izmanto kādu no piedāvātajām idejām un padari savus ceļojuma mirkļus interesantus un gaumīgus. Izvēloties pareizo instrumentu, tavi foto izcelsies starp miljoniem citu foto.

5 idejas eglītes novietošanai nelielā dzīvoklī (+FOTO)

Nelielam mājoklim ir daudz priekšrocību, piemēram, mājīgums, ātrāka un vieglāka tā uzkopšana vai zemāki komunālie maksājumi nekā mājai. Taču ir brīži, kad tā vien prasās vairāk vietas. Piemēram, Ziemassvētkos, kad kopā uz svētku vakariņām sanāk visa ģimene, tiek domāts par svētku noskaņas radīšanu un, protams, kā bez galvenā Ziemassvētku prieka nesēja – eglītes. Tieši eglītes novietošana nelielā dzīvoklī bieži kļūst par izaicinājumu. Nekustamā īpašuma attīstītājs “Bonava Latvija” apkopojis idejas eglītes novietošanai istabā, vienlaikus saglabājot mājokli estētiski baudāmu un ērtu dzīvošanai.

Galerija

1. Vai nojaut, cik lielu eglīti vari atļauties? Labāk izmērīt

Lai arī katrs sapņojam par lielu Ziemassvētku egli sava mājokļa viesistabā, izvēloties tās izmēru, jāpārdomā, kā svētki tiks svinēti, vai viesus pulcēsiet pie sevis vai paši brauksiet ciemos. Ja mājā plānotas lielākas viesības, iespējams, lielāka eglīte apgrūtinās ciemiņu komfortu. Lai viesi justos ērti un arī eglītei netiktu nodarīts pāri, apdomājiet, kuras telpas daļas tiek apdzīvotas visciešāk, izvairieties no eglītes novietošanas pārvietošanās ejās,   blakus elektroierīcēm vai sildķermeņiem. Kad esat izdomājuši tai vietu, labāk būtu to izmērīt un nepaļauties uz acumēru. Citādi var attapties situācijā, ka egle ir krietni lielāka nekā domāts un traucē brīvu pārvietošanos dzīvoklī, sarunājoties viesistabas centrā, tā aizsedz sarunu biedru vai egles zari ir priekšā, piemēram, televizoram.

Dekorēšanu atvieglos dažādu mēbeļu pārvietošana uz  Ziemassvētku laiku  – iespējams, stāvlampu, žurnālu galdiņu vai krēslu iespējams pārvietot uz guļamistabu vai priekštelpu.

2. Izrotā koku. Eglīti, bet varbūt palmu vai naudas koku

Ja eglītei vieta neatrodas, lai vai kā centies, eglītes vietā izmanto citus augus, kas jau apdzīvo istabu. Īpaši labi šim mērķim piederēsies palma, gumijkoks vai fikuss. Izrotā to ar gaismas virtenēm. Ziemassvētku noskaņa nezudīs un pie viena būsi palīdzējis arī videi – par vienu nocirstu eglīti mazāk.  

3. Eglīte uz sienas. Ideja, kas vietu neaizņem

Ja Ziemassvētku eglītei vietas nav, bet ir brīva vieta uz sienas, noskaņu mājā iespējams panākt ar “sienas eglīti”. Tā var tikt veidota, piemēram, no gaismas virtenēm, piekaramas konstrukcijas,  skaistas Ziemassvētku fotogrāfijas vai arī tā var būt 2D projekcija, kas redzama, ieslēdzot attiecīgo apgaismojumu.

4. Pielāgojamā eglīte

 Pasaulē jau ir padomāts par Ziemassvētku dekorācijām nelielos mājokļos. Tirgotāji piedāvā šauras un garas eglītes, kuru diametrs ir krietni mazāks kā tradicionālajām eglītēm. Stūra eglītes, kuras var ērti ievietot viesistabas stūrī ar kuplo daļu uz istabas vidu. Lai arī Latvijā meži ir mūsu nacionālā bagātība, nebūs par skādi tos saudzēt, iegādājoties mākslīga materiāla Ziemassvētku eglīti, kurai katru gadu var piešķirt jaunu izskatu. Ja eglīti pēc svētkiem ir kur novietot “pārziemošanai”, šis būs arī ekonomiski izdevīgs risinājums. “Bonava Latvija” mājokļos katram dzīvoklim bez papildu maksas ir pieejama atsevišķa noliktava, tādēļ šādas eglītes uzglabāšana būs vienkārša. Interesanta dizaina eglītes var pasūtīt populārākajos starptautiskajos internetveikalos.

5. Funkcionāls eglīšu izmantojums

Maza mikroeglīte, novietota uz augstākas virsmas (galda vai kumodes), vizuāli izskatīsies lielāka. Jāņem vērā, ka daudzas lietas pasaulē ir jaukākas, kad tās ir mazas – mazas kūciņas, mazi suņuki, un kāpēc, lai mājīgāku sajūtu neradītu arī maza eglīte? Labi izskatīsies un smaržos pēc Ziemassvētkiem arī priedes vai egles zars vāzē, oriģināli – zariem izpušķotas durvju ailes. Izskatās svinīgi, bet neaizņem papildu vietu.

 

 

 

 

 

 

 

 

5 idejas drošām un aktīvām brīvdienām svaigā gaisā

Kamēr pasaulē turpina izplatīties Covid-19 un epidemiologi iesaka nepulcēties un nesportot grupās, ir vērts apdomāt, ar kādām aktivitātēm sevi uzturēt labā garīgajā un fiziskajā formā. Lai arī drēgnajos rudeņos sports iekštelpās šķiet īpaši vilinošs, mediķi šobrīd aicina doties dabā. Latvijas apceļošana, slēpņošana, putnu vērošana, rudenīga golfa spēle vai aktīva pastaiga pilsētā – tās ir piecas idejas drošām un aktīvām brīvdienām svaigā gaisā, kuras vēl aizraujošākas, ērtākas un veselībai draudzīgākas var padarīt jauns un mūsdienīgs sabiedrotais – viedpulkstenis. 

Jauni piedzīvojumu maršruti 

Kā zināms, ceļošana ārpus valsts šobrīd ir stipri ierobežota, bet tas tikai veicinājis aktīvāku dzimtās zemes iepazīšanu. Ne viens vien Latvijas apceļotājs šogad atzinis, ka mūsu zeme ir vēl plašāka un krāšņāka, nekā domāts. Tomēr, ja aptrūkušās idejas jauniem tūrisma maršrutiem, Latvijas oficiālais tūrisma portāls radījis virtuālu maršrutu plānotāju (latvia.travel/trip-planner), kas ļaus atklāt aizvien jaunus galamērķus. Skauti teiktu, ka jebkura pārgājiena neiztrūkstoša sastāvdaļa ir pikniks pie pašu sakurta ugunskura, 21. gadsimtā šo komplektu papildina arī viedpulkstenis. Huawei Watch GT 2 Pro jaunajā pulkstenī iestrādātais barometrs un altimetrs kopā ar laikapstākļu prognožu funkciju palīdzēs būt gatavam ikvienai situācijai dabā. Savukārt navigācijas funkcija palīdzēs justies droši, iepazīstot jebkuru ceļojumu galamērķi. Turklāt pat tad, ja tomēr gadīsies apmaldīties, pateicoties iebūvētajam GPS, viedpulkstenis tevi atvedīs atpakaļ uz pārgājiena sākumpunktu. 

Putnu vērošana

Ornitologi saka, ka par putnu vērotāju nepiedzimst, par to kļūst. Meklējot jaunas nodarbes dabā, putnu vērošana var kļūt par interesantu aktivitāti ģimenes un draugu lokā vai pāraugt aizraujošā sacensībā, lai atklātu iespējami vairāk putnu. Latvijas teritorijā sastopamas 365 putnu sugas, no kurām apmēram 220 sugas Latvijā ligzdo, bet pārējās sastopamas ziemošanas vai migrācijas laikā vai kā iemaldījušies viesi. Putni ir vienmēr un visur, taču Latvijā ir vairākas vietas, kurās noteiktos gadalaikos sastopams krietni vairāk putnu nekā cituviet. Rudeņos ornitologi iesaka putnus vērot, piemēram, Kolkas raga, Liepājas jūrmalas un ezera tuvumā, Papē, Lubānas ezera mitrainē, Kaņiera un Engures ezera tuvumā u. c. Ja vēlies uzņemt skaistus fotokadrus, ieteicams dabā doties rīta agrumā, lai baudītu saullēktu vai kļūtu par liecinieku dabas atmodai. Lai fotografējot neaizbiedētu putnus, vērts izmēģināt viedpulksteni, no kura tālruņa kameru iespējams kontrolēt attālināti.

Golfs arī rudenī

Vēlies iemēģināt roku jaunā sporta veidā? Kā būtu ar golfu? Lai arī golfa karstākā sezona ir vasara, tas droši spēlējams arī rudeņos un ir īsti piemērots sporta veids, lai nebūtu jāuztraucas par distancēšanos. Golfa laukumi atrodami daudzviet Latvijā (Rīgā, Jūrmalā, Kandavā, Ventspilī, Tukumā, Valmierā, Gulbenē, Madonā u. c.), turklāt vairākos no tiem pieejami arī trenera pakalpojumi. Tomēr arī šeit palīgā var nākt jaunais Huawei viedpulkstenis, starp kura vairāk nekā 100 treniņu režīmiem tagad ir arī režīms golfam, kas analizē spēlētāja stāju, uzrauga sitiena kustību, nosaka vidējo un ātrāko sitiena kustību, kalorijas, vidējo sirdsdarbības ātrumu un citus parametrus. Ar šo pulksteni nebūs jāuztraucas arī par golfa stila etiķeti – tam ir premium klases dizains ar titāna korpusu un izturīgu safīra stiklu, kas būs perfekti iederīgs gan atpūtas un sporta gaitās, gan arī biznesa vīrieša garderobē. 

Iepazīsti Latviju slēpņojot

Geokačings jeb slēpņošana ir pasaulē un nu jau arī Latvijā populāra GPS spēle visai ģimenei. Tās mērķis ir atrast citu spēlētāju apslēptus “dārgumus”, sekojot vietas koordinātām. Visā Latvijas teritorijā ir tūkstošiem šādu vietu, kur apslēpti “dārgumi” – viss kas tev būs nepieciešams, ir atklājēja azarts un viedtālrunis, lai atvērtu mājas lapu geocaching.com. Pavisam ērti, ja esi arī viedpulksteņa valkātājs: piemēram, Huawei Watch GT 2 Pro viedpulksteņa navigācijas funkcija palīdzēs tev vienkāršāk orientēties, jo slēpņi var atrasties visneierastākajās vietās. 

Tūrists savā pilsētā

Ja nav vēlmes vai iespējas doties ārpus pilsētas, bet fiziski izkustēties vajag, brīvdienas ir īstais laiks, lai kļūtu par tūristu pats savā pilsētā. Austiņās uzliec mīļāko mūziku, uzvelc laikapstākļiem piemērotu apģērbu un dodies ielās. Tā var būt skaista, rudenīga pastaiga vai izbrauciens ar velosipēdu. Galvenais uzdevums – būt vērīgam un ar jaunu skatu novērtēt pilsētvides ainavas, arhitektūru, pieminekļus, kuriem ikdienas steigā ierasti paskrienam garām. Lai šāda pastaiga vai velo izbrauciens uzlabotu tavu garīgo stāvokli un enerģijas līmeni visas dienas garumā, vērts izmantot viedpulkstenī iestrādātās tehnoloģijas sirds ritma un citu svarīgāko veselības parametru uzraudzībai. Jāpiebilst, ka Watch GT 2 Pro pulksteņa veselības funkcijas tev lieti noderēs ne tikai brīvdienās – viedpulkstenis būs uzticams sabiedrotais ikvienā situācijā, jo bez uzlādes darbosies līdz pat divām nedēļām. Pat tad, ja līdzi nav lādētāja, to var uzlādēt no mobilā telefona ar bezvadu uzlādi.