3.4 C
Rīga
sestdien, 4 aprīlis, 2026
Home Blog Page 429

5 ieteikumi ideālas ģimenes fotogrāfijas uzņemšanai

5 ieteikumi ideālas ģimenes fotogrāfijas uzņemšanai

31861871-Smiling-family-at-Christmas-against-snow-falling-Stock-Photo

Personalizētas kartiņas un ģimenes kalendāri kļūst aizvien populārāki visā pasaulē, tāpēc, tuvojoties svētku laikam, ideālā ģimenes portreta iemūžināšana kļūst vēl aktuālāka. Tā kā lielā diena strauji tuvojas, Canon sadarbībā ar slaveno portretu fotogrāfu Kristianu Anderlu (Christian Anderl) apkopojis galvenos ieteikumus, kā uzņemt ideālu ģimenes portretu.

1. Iestatīšana un kompozīcija

Iekārtojot ģimenes locekļus foto kadra kompozīcijai, mēģiniet izvairīties no tā, lai viņu galvas atrastos taisnā līnijā vai sagrupēšanas no īsākā līdz garākajam. Jūs taču nevēlaties, lai ģimenes kopbilde izskatās kā rinda pie atrakciju parka karuseļa. Tā vietā izkārtojiet viņus dabīgā kompozīcijā. Nostādiet cilvēkus pamīšus, ja nepieciešams, daļu nosēdiniet un daļu atstājiet stāvus. Galvenais ir izveidot daudzveidīgu komozīciju.

2. Padariet kadru stilīgu

Mēs visi zinām, cik grūti ir saorganizēt ģimeni tā, lai fotogrāfijā nebūtu nekā neiederīga, jo īpaši, ja runājam par apģērbu. Tomēr ģimenes kopbildēs, kuras plānots sūtīt kā kartiņas, ir svarīgi censties apģērbu saskaņot. Iespēju robežās izvēlieties krāsas, kas nedisonē, kā arī apģērbu, kas papildina kopējo fotogrāfijas tonalitāti Tomēr, izvairieties arī no apģērbiem, kas ir pārāk saskaņoti. Jums var šķist uzjautrinoši, ja visi tiek ietērpti vienādos Ziemassvētku džemperos, tomēr jūs riskējat ar to, ka portrets var izskatīties muļķīgi vai pārāk karikatūriski.

Ja šī cīņa jums šķiet neuzvarama un no stila katastrofas tomēr nav iespējams izvairīties, ir daži aspekti, kurus varat ņemt vērā. Ja vecmāmiņa nevēlas vilkt mugurā neko citu, kā vien savu neona zaļo blūzi, vismaz centieties viņu nenostādīt blakus tēvocim ar spilgti lillā džemperi. Atcerieties – vienmēr paliek iespēja uzņemt fotogrāfiju melnbaltu.

3. Sejas izteiksmes iemūžināšana

Nepietiek tikai nospiest pogu un cerēt uz labu rezultātu – šādos gadījumos bildēs visbiežāk būs neizteiksmīgas, bēdīgas sejas un vairāki ģimenes locekļi neveiklā pozā. Lai palīdzētu cilvēkiem atbrīvoties, patērzējiet un pasmejieties kopā ar viņiem. Tomēr, centieties neaizrauties – uzspēlēta jautrība fotokamerā nekad neizskatās labi, tādēļ ļaujiet cilvēkiem darīt tik daudz vai maz, cik viņi vēlas, lai iegūtu dabisku fotouzņēmumu.

Lai panāktu sirsnīgu un neviltotu izteiksmi, jūs varat arī lūgt visiem aizvērt acis un iedomāties kaut ko patiešām skaistu. Dodiet tiem pāris sekundes un tad palūdziet atvērt acis. Kad viņi paskatīsies uz jums, iemūžināsiet jauku, dabisku izteiksmi.

4. Ļaujiet bērniem būt bērniem

Fotografējot bērnus, galvenais ir neko nedarīt piespiedu kārtā. Patiesībā bērni nespēj nekustīgi stāvēt, ja jūs liekat viņiem darīt to, kas tiem nepatīk. Rezultātā iegūsiet nogarlaikojušās sejas un kašķīgu bērnu, kas nav gluži tas skaistais mirklis, ko jūs gribat atcerēties. Daudz labāk ir sākt spēlēties ar bērniem un pārvērst fotografēšanos par rotaļu. Ļaujiet viņiem darīt visas trakās, dīvainās lietas, ko tie vēlas, priecājieties kopā ar viņiem un pretī saņemsiet jaukas, dzīvīgas un spontānas fotogrāfijas, par kurām vienmēr būs prieks.

5. Ienāciet kadrā

Šis ir vissvarīgākais padoms. Neatkarīgi no tā, vai esat profesionāls fotogrāfs vai tikai vēlaties iemūžināt savus mīļos – neuztveriet sevi pārāk nopietni. Fotografēšanā svarīgākais ir sajūtu un atmiņu radīšana. Kad skatīsieties šos fotouzņēmumus pēc 20 gadiem, gribēsiet atcerēties jauku mirkli, ko pavadījāt kopā ar saviem tuvajiem un mīļajiem, tādēļ uzstādiet fotokameru uz statīva, iestatiet un nofiksējiet fokusu – un varēsiet smieties un darboties kopā ar ģimeni, lai radītu šos jaukos atmiņu mirkļus. Visiem būs jautrāk, un jūs iegūsiet daudz labāku un gaišāku rezultātu.

5 ierīces, kas atvieglos rudens dārza darbus

bush-972972_1280

Lai gan oktobrī augļu un sakņu dārzos izaugusī raža jau ir novākta, rosība un rudens darbi dārzā nebūt nav beigušies. Košumkrūmu stādīšana, lapu grābšana un dūmvadu tīrīšana – šie ir tikai daži no darbiem, kurus jāsteidz paveikt oktobrī. Lai plānotie darbi veiktos raiti un saimniekam nesagādātu pārlieku lielas raizes, būvtehnikas nomas uzņēmuma Cramo Latvia produktu grupas vadītājs Sergejs Voļnaga iesaka 5 ierīces, kas krietni atvieglos šo darbu veikšanu un ļaus tos paveikt krietni ātrāk.

Elektriskais dzīvžoga cirpējs

Viens no svarīgākajiem dārza darbiem rudenī ir koku un košumkrūmu zaru apgriešana, lai veidotu vēlamu zaru vainaga formu. Nereti šī uzdevuma veikšanai tiek izmantotas dārza šķēres, tomēr darbs ar tām ir grūts un prasa lielu fizisku piepūli. Lai viegli un ātri varētu apgriezt košumkrūmu zarus, eksperts iesaka izmantot elektrisko dzīvžoga cirpēju. “Šobrīd gan veikalu, gan nomas punktu plauktos pieejamie elektriskie dzīvžogu cirpēji ir viegli un ar ergonomisku dizainu, padarot dzīvžoga apgriešanu teju par izpriecu. Atšķirībā no dārza šķērēm, darbā ar elektrisko dzīvžoga cirpēju nav jāpielieto liels spēks – grūtāko darba daļu paveic ierīces elektromotors un tā darbinātie asmeņi,” norāda Sergejs Voļņaga.

Ķēdes zāģis

Ja dārzā nepieciešams nozāģēt kokus vai izzāģēt sausos koku zarus, lieti noderēs motorzāģis jeb ķēdes zāģis. “Izvēloties ķēdes zāģi, svarīgi atcerēties, ka zaru apzāģēšanai visparocīgākais būs neliela izmēra zāģis. Liels zāģis radīs tikai papildu neērtības, jo tas būs krietni smagāks un garā sliede zāģējot traucēs manevrēt koka zaros. Savukārt, ja paredzēti vērienīgāki dārza darbi, piemēram, malkas zāģēšana, liels zāģis ar maksimālu jaudu būs tieši laikā,” skaidro Cramo Latvia eksperts.

Pacēlājs un kāpnes

Gatavojoties ziemai un apkures sezonai, neatliekams darbs ir dūmvadu tīrīšana. Ja pieņemts lēmums šo darbu paveikt paša spēkiem, nevis uzticēt to profesionālam skursteņslauķim, grūtības var sagādāt nepieciešamā aprīkojuma sarūpēšana. Lai, strādājot augstumā, nevajadzētu uztraukties par drošību un to, ka vecās koka kāpnes varētu salūzt, Sergejs Voļnaga iesaka izmantot pacēlāju vai alumīnija kāpnes, kas ir vieglas, ātri uzstādāmas, stabilas un drošas. “Saprotams, ka pacēlājs vai lielās alumīnija kāpnes ir salīdzinoši dārgs pirkums, kas ne visiem saimniekiem ir pa kabatai.  Tomēr taupīt uz drošības rēķina, kāpjot uz juma tīrīt mājai dūmvadu, nevajadzētu. Tā vietā, lai stiķētu kopā vairākas dažādu izmēru un garuma kāpnes, labāk aptaujāt blakus māju kaimiņus un tās aizņemties vai, piemēram, griezties nomas punktā un tās nomāt uz nepieciešamo laiku. Šāds risinājums būs ne vien krietni lētāks, bet arī drošāks,” norāda eksperts.

Zemes urbis

Oktobris nereti tiek uzskatīts par piemērotāko laiku koku un dekoratīvo krūmu stādīšanai. Veidojot plašus apstādījumus un papildinot savas piemājas teritoriju ar košumkrūmiem vai augļu kokiem, noderīgs darbarīks būs zemes urbis. Tas aizstās tik ierasto lāpstu un ļaus pavisam viegli sagatavot stādiem nepieciešamo zemi. Kā skaidro Sergejs Voļnaga, Latvijā pieejami gan pneimatiskie, gan benzīna urbji dažāda mēroga dārza labiekārtošanas darbiem, .

Lapu pūtējs

Lai nākamajā pavasarī zāliens būtu vienmērīgi zaļš un neveidotos brūni plankumi, rudenī jāsteidz novākt tajā nokritušās koku lapas. Ja lapu grābšana ar grābekli neliekas vilinošs pasākums un darbu gribās paveikt ātri, talkā var ņemt lapu pūtēju. Ierīce ļaus ietaupīt laiku, ātri un kvalitatīvi savācot visas lapas vienkopus. Turklāt lapu pūtēju var ērti pārnēsāt un, pateicoties akumulatoram, tas ir ne tikai parocīgs, bet arī kluss.

 Par “Cramo Group”

Cramo” ir starptautisks nomas pakalpojumu uzņēmums, kurš specializējies būvniecības tehnikas, instrumentu, pacēlāju un būvlaukuma aprīkojuma, kā arī moduļu telpu nomā. Uzņēmums ir viens no vadošajiem industrijas pakalpojumu sniedzējiem Eiropā. ”Cramo” iznomā būvtehniku, būvniecības aprīkojumu un moduļu telpas celtniecības, ceļu būves, ražošanas un tirdzniecības uzņēmumiem, valsts un pašvaldību iestādēm, kā arī privātpersonām. Uzņēmumam ir vairāk nekā 320 klientu apkalpošanas centri 14 pasaules valstīs, tajos strādā vairāk nekā 2500 nozares speciālisti.

5 ieradumi, kuri traucē romantisku attiecību attīstībai

Vīrieši pievērš uzmanību detaļām, kas var būt nozīmīgas attiecību attīstībā. Pat ja sieviete ir ārēji pievilcīga, daži viņas ieradumi varētu kavēt attiecību veidošanos. Vīrieši ne tikai analizē sievietes uzvedību, bet arī reaģē uz to. Kādi konkrēti ieradumi viņus var atbaidīt?

1. Ieradums kritizēt vīrieti ir nevēlams. Katram cilvēkam ir savas nepilnības, un nav ideāla cilvēka. Tomēr, ja esi izlēmusi attiecību labad saņemties ar konkrētu vīrieti, vēlams izvairīties no negatīviem komentāriem… Nevienam attiecību sākumā nebūs saistoši dzirdēt sliktu par sevi, un tāpēc labāk ir atturēties no kritiskiem izteicieniem!

2. Ieradums dalīties ar saviem iepriekšējo attiecību stāstiem. Vīrieši bieži neizjūt prieku, dzirdot par sievietes iepriekšējiem partneriem. Viņi vēlas uzzināt par pašu sievieti un pastāstīt par sevi, nevis klausīties par iepriekšējo attiecību neveiksmēm vai negatīvajām pieredzēm. Tāpēc ir vēlams atstāt bijušo attiecību stāstus pie sevis.

3. Ieradums nemitīgi runāt var būt kaitinošs. Kā vīrieši mēdz teikt, “Sieviešu runāšana var atgādināt urbjmašīnas troksni.” Ja ir tendence pastāvīgi runāt, būtu gudrāk nedaudz rimties. Dažreiz klusums var būt vairāk pievilcīgāks par nevaldāmu vārdu plūsmu.

4. Ieradums negatīvi paust savas fiziskās vai materiālās īpašības var atbaidīt vīrieti. Piemēram, izteicieni kā “Mani ir tik mazas krūtis” vai “Man ir tik neglītas kājas” var izveidot negatīvu priekšstatu par sievieti. Cilvēkiem vajag būt pārliecinātam un lepoties ar sevi, lai attiecības varētu attīstīties pozitīvā virzienā!

5. Ieradums bieži pieminēt draudzenes vai citu cilvēku domas var izraisīt neērtības sajūtu. Ja sieviete daudz stāsta par citiem cilvēkiem, tad vīrietim var rasties viedoklis, ka izredzētā pārāk daudz ietekmējas no apkārtējo viedokļa.

5 ieradumi, kas piemīt pāriem, starp kuriem ir spēcīga emocionālā saikne

Attiecību veiksmes atslēga slēpjas mākā nenovērsties no partnera, kad viņam ir nepieciešama uzmanība, jo tas ir labākais veids, kā izrādīt savu mīlestību. Partnera emocionālais stāvoklis kaut kādā mērā būs atkarīgs no tā, vai tu spēsi viņā ieklausīties…

Pastāvīgi uzziniet kaut ko jaunu viens par otru

Nav iespējams par visiem 100% iepazīt otru cilvēku, un nav svarīgi, cik ilgi jūs esat kopā.Piemēram, tavam partnerim var būt konkrētas atmiņas, ar kurām viņš nedalās. Lai kārtīgāk iepazītu savu partneri, uzdod viņam dažādus jautājumus, ar ko ikdienā nesastopaties. Piemēram:

-Kāda ir tava laimīgākā/ skumjākā bērnības atmiņa?

-Ar ko tu nodarbotos, ja nebūtu kopā ar mani?

-Kam tu tici un kadēļ?

-Kurš cilvēks atstāja spēcīgu iespaidu uz tavu dzīvi?

-Kādi ir tavi mērķi šim gadam un kā es varu palīdzēt tev tos sasniegt?

-Ko es varu darīt, lai mūsu attiecības būtu labākas?

Dalieties ar privātu informāciju

Ļauj savam partnerim uzzināt par tevi kaut ko ļoti privātu. Kaut ko tādu, ko neesi stāstijusi nevienam citam. Piemēram, savus noslēpumus, rituālus, vājības un neveiklos brīžus.

Partneriem, kuriem ir izdevies izveidot ciešu emocionālo saikni, ir sava pieskārienu valoda, un katram pieskārienam ir īpaša nozīme. Savi jociņi, mīļvārdiņi un ķircināšana – tas viss palīdz partneriem satuvināties.

Komunikācija

Komunikācija ir jebkuru attiecību pamatā. Māka klausīties ir dāvana, kuru tu sniedz savam partnerim, jo tu tādējādi veltī viņam savu uzmanību un rūpes. Vēl attiecībās ir arī spēle – jūs labi kopā pavadāt laiku.

Šīm divām attiecību īpašībām ir nozīmīga loma emocionālās saiknes veidošanā. Iztēlojies, ka partneris vēlas ne tikai tevi uzklausīt, bet arī uzlabot garastāvokli un dāvāt prieku. Tu sajūti mīlestību, prieku un atbalstu.

Pāri, starp kuriem ir spēcīga emocionālā saikne, cenšas dalīties priekos ar partneri tik bieži, cik vien tas bieži ir iespējams. Arī strīdu laikā ir jābūt savai devai joku un smieklu.

Kopīga filozofija

Kad tu apkārtējiem stāsti par savām attiecībām, tu runā par jūsu kopīgajām idejām, vērtībām, mērķiem un labajām īpašībām.

Pāri ar spēcīgu emocionālu saikni saprot, ka dzīves gaitā cilvēks var mainīties, bet viņa dzīves vērtības paliek nemainīgas. Abiem partneriem ir jābūt līdzīgām vērtībām, kuras stiprina attiecības.

Izrādi uzticēšanos

Bez uzticēšanās attiecības veiksmīgas nevar būt. Stiprās attiecībās partneri izmantos iespēju parādīt otrajai pusītei savu gatavību sargāt jūtas un attiecības. Nekādas nodevības un otra cilvēka uzticības apšaubīšanas.

 

Autors: Dieviete.lv

5 iemesli, lai necīnītos ar vājību uz caffè latte

Teksts: Annie Daly.
Avoti: Amerikas Vingrojumu padomes (ACE) fiziologs Pīts Makāls, Ņujorkas sieviešu veselības eksperte, medicīnas doktore Hollija Filipsa.

Piena putas + kanēlis = paradīze kafijas tasītē! Turklāt eksperti apgalvo, ka šis gardais dzēriens ir arī veselīgs. Uzzini piecus iemeslus, kāpēc aizrauties ar latte ir labi.

 

1 Tā uzlabo garastāvokli

Nesen veiktā Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumā konstatēts – sievietes, kuras dzer kafiju, ir dzīvespriecīgākas nekā tās, kuras to nedara. Tver dzīvi viegli un, ja iepatīkas kāds puisis, vienkārši piedāvā viņam kopā iedzert kafiju!

2 Tā atvieglo paģiras

Kofeīns apvienojumā ar pretsāpju līdzekli veiksmīgi neitralizē acetātu (ķīmisku savienojumu, kas rada šausminošās galvassāpes). Nākamreiz, kad pamodīsies un nosolīsies nekad vairs nedzert vīnu, pagatavo nelielu latte un ieņem pretsāpju tableti.

3 Tā uzlabo darbaspējas

Vēl divas stundas pēc kafijas iedzeršanas kofeīns stimulē nervu sistēmu, un tas, savukārt, paaugstina modrību un koncentrēšanās spējas. Priekšniece tev uzticēja kādu svarīgu uzdevumu? Darīts!

4 Tā palīdz sadedzināt kalorijas

Nedaudz kafijas pirms fiziskām aktivitātēm palielinās izturību, tāpēc tu varēsi sportot ilgāk. Tomēr atceries – nedzer vairāk par vienu krūzi un pārliecinies, ka esi izdzērusi arī pietiekami daudz ūdens, jo kofeīns atūdeņo organismu. 

5 Ja ar vienu reizi ir par maz

Jau pieminētajā pētījumā atklāts, ka, izdzerta pusstundu pirms seksa, kafija veicina uzbudinājumu. Zinātnieki gan īsti nezina, kāpēc, bet mēs sakām – vai nav vienalga? Tas tevi noteikti padarīs daudz apņēmīgāku.

5 iemesli, lai izbaudītu attāluma attiecības

ziedi-rokas

  1. Tev ir iespēja ceļot biežāk kā jebkuram tavam draugam

Tev ir bezmaksas dzīvesvieta citā valstī un tas ir liels bonuss. Tu arī ceļo, lai satiktu savu otro pusīti, nav patīkamāka iemesla ceļošanai.

  1. Tu vari sākt pati savu projektu

Tev ir gana daudz laika sev, kāpēc tad ne? Vari sākt rakstīt savu blogu, foto blogu vai ko citu. Šādi darbojoties arī laiks ātrāk ies uz priekšu.

  1. Tev ir vairāk brīva laika

Tas palīdz iemācīties organizēt savu laiku. Tā vari pagūt gan satikt draugus, gan apmeklēt kādus kursus un tas viss arī palīdzēs nejusties vientuļi.

  1. Tu novērtē katru reizi, kad esat ar mīļoto kopā

..un tev nekad nav jāsūkstās, ka esi no viņa nogurusi, jo vienkārši nav iespējams no viņa nogurt.

  1. Tu kļūsti par sociālo tīklu profiņu

..un ik pa laikam tu meklē jaunas iespējas pārsteigt savu mīļoto ar dažādu piegādes servisu palīdzību.

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

5 iemesli, kāpēc ziema ir forša

Ziema Latvijā ilgst ilgāk par 3 mēnešiem, to zina ikviens. Iespējams, ka ir pienācis laiks mums to pieņemt un rast labāko no visa, ko šis gadalaiks mums piedāvā. Atceries par šiem 5 iemesliem, kāpēc ziema tomēr ir forša un sāc to baudīt jau tagad, jo kādu dienu tā beigsies…

  1. Brīvdienas

Ziema ir svētku laiks – Ziemassvētki, Jaunais Gads, iespējams vēl kādas dzimšanas dienas un citas svinības. Pateicoties šiem gada siltākajiem un ģimeniskākajiem svētkiem, visa ziema tiek pavadīta svētku noskaņā.

  1. Divi vārdi: Ziema. Vieglums.

Šis ir tas gada laiks, kad vari tik daudz neiztraukties, ja uz kājām parādījušies mazliet matiņi vai iedegums nav tāds kā gribētos vai uz sejas izmetusies kāda pumpa. Ziema ir laiks, kad iekūņoties daudzo apģērbu kārtās, sasiet matus vieglā copē un vienalga izskatīties fantastiski.

  1. Bārdas visur

Reizi pa visām reizēm – jā, bārdas ir seksīgas!

  1. Apskaušanās = Izdzīvošana

Ārā ir tik ļoti auksti, ka viss pēc kā alkstam ir ātrāk tikt atpakaļ mājās un apskauties ar savu mīļoto. Ķermeņi izdala īpašu siltumu un apskaušanās tāpēc kļūst par neizbēgamu ziemas tradīciju. Sēdiet pie kamīna, skatieties filmu, lasiet jaunākās ziņas telefonos…lai ko jūs darītu, vienkārši apskaujieties. Atcerieties arī to, ka labākais līdzeklis pret nosalšanu ir divu kailu ķermeņu sildīšana vienam otru.

  1. Tai ir beigas

Tici vai nē, bet pienāks diena, kad ziema beigsies un tad atkal no jauna visi sāks ilgoties pēc sniega kupenām, Ziemassvētku gara un sveču gaismas istabās. Tāpēc baudiet ziemas burvību, kamēr tā ir šeit un tagad.

 

AVOTS

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

5 iemesli, kāpēc pievērst uzmanību produktu iepakojumam

kastes

Pārtikas produktu izvēlē arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību ne tikai to cenai, bet arī produktu sastāvam un izcelsmei. Mēs iegādājamies pārtikas produktus, kas ir veselīgi, taču bieži aizmirstam, ka produkta labās īpašības aizsargā tieši iepakojums. Tāpēc ir laiks domāt ne tikai par bioloģiskas un veselīgas pārtikas iegādi, bet arī to, kādā iepakojumā pārtiku pērkam. Turklāt labs iepakojums ne tikai aizsargā vērtīgās uzturvielas, bet arī var kļūt par izejmateriālu citu produktu ražošanā. Kāds tad ir labs iepakojums un kam jāpievērš uzmanība? To skaidro Tetra Pak Baltijas reģiona Vides projektu vadītāja Marija Slaidiņa.

Labs iepakojums palīdz aizsargāt pārtikas produktu, saglabājot to ilgāk svaigu dabīgā veidā. Parasti produktu bojāšanos veicina gaisa, gaismas un temperatūras izmaiņas. Vislabāk no ārējās vides ietekmes produktus pasargā tieši kartona iepakojums. Pirmkārt, tas nelaiž cauri gaismu. Otrkārt, kartona iepakojums ir hermētiski noslēgts, un tā vairāki slāņi nelaiž cauri gaisu. Savukārt produkta pildīšana notiek slēgtā un sterilā vidē, pasargājot to no dažādiem mikroorganismiem. Tieši šo iemeslu dēļ kartona iepakojums nodrošina produktiem labāku aizsardzību nekā plastmasas vai stikla iepakojums.

Tāpat noteikti esat pamanījuši, ka pārtikas produktiem kartona iepakojumā, piemēram, apelsīnu sulai, uzglabāšanas termiņš neatvērtā veidā var sasniegt pat vienu gadu. Tas iespējams, pateicoties uzņēmuma Tetra Pak izgudrotajam aseptiskajam kartona iepakojumam un tehnoloģijai, kādā produkts tiek iepildīts. Pirms produktu iepilda sterilā kartona iepakojumā, to strauji uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, lai neļautu attīstīties mikroorganismiem, vienlaikus saglabājot vērtīgās uzturvielas un vitamīnus. Process ir līdzīgs tam, kā mājas apstākļos konservējam sulu ziemai. Savukārt aseptiskais iepakojums ļauj pārtiku uzglabāt ilgāk svaigu bez vajadzības pievienot konservantus un turēt to ledusskapī.

Labs iepakojums ir dažādām vajadzībām atbilstošs. Vai zināji, ka gandrīz trešdaļa ēdiena, ko atnesam mājās, tiek izmesta ārā? Samazinot šo daudzumu kaut nedaudz, ir iespēja ne tikai ietaupīt naudu, bet arī izsīkstošos dabas resursus un mazināt nelabvēlīgas klimata pārmaiņas. Vienkāršākais veids, kā to paveikt – izvēloties ērtu un dažādām vajadzībām atbilstošu iepakojumu. Mazāks tilpums ir parocīgs līdzņemšanai, savukārt lielāks — piemērots ģimenei vai svētkiem ar draugiem. Ja pārtikas produktus iegādājies tikai sev, iespējams, Tev vispiemērotākais ir mazais iepakojums.

Labs iepakojums ir ērts pārnēsāšanai un uzglabāšanai. Piemēram, ja paku nevar aizvērt pēc atvēršanas, ir lielāks risks, ka ēdiens vai dzēriens bojāsies un tiks izmests pilnībā neizlietots. Tāpēc pēdējos gados aizvien populārāki kļūst dzērienu kartona iepakojumi ar skrūvējamu vāciņu. Tie garantē ērtu produkta lietošanu un ir videi draudzīgi, jo arī vāciņus var atkārtoti pārstrādāt. Turklāt jaunākie tehnoloģiskie risinājumi ļauj vāciņus ražot no cukurniedrēm, nevis naftas.

Labs iepakojums ir videi draudzīgs iepakojums. Videi visdraudzīgākais ir kartona iepakojums, jo tas ir iegūts no atjaunojamiem resursiem, ko iegūst no dabas resursa – koksnes. Šis resurss dabā tiek atjaunots, pretēji stiklam vai plastmasai, kas tiek ražoti no izsīkstošiem resursiem. Turklāt stikls un plastmasa atstāj daudz lielāku kopējo ietekmi uz vidi. Savukārt, ja uz dzērienu kartona iepakojuma redzi FSC® (Forest Stewardship Council) sertifikāta zīmi, tad zini — ar savu izvēli atbalsti mežu saglabāšanu nākamajām paaudzēm.

Labs iepakojums ir pārstrādājams. Pārstrādājot dzērienu kartona iepakojumu, no jauna var saražot, piemēram, salvetes vai kartona kastes. Tāpēc šķiro dzērienu kartona iepakojumus! Noskrūvē vāciņu, ja tāds ir, izskalo no iepakojuma pārtikas produktu atlikumus, atloki iepakojuma stūrus un saplacini to. Sašķirotos dzērienu kartona iepakojumus izmet kartonam paredzētajos konteineros. Iegādājoties produktus, domā arī par rītdienu!

5 iemesli, kāpēc katru rītu vajadzētu dzert ūdeni ar citronu

5 iemesli, kāpēc katru rītu vajadzētu dzert ūdeni ar citronu

72  Imunitāte Dzerot ūdeni ar citronu jūs stipriniet savu imunitāti. Citronā ir daudz vitamīna C un kālija.Tas stimulē smadzeņu un nervu sistēmas darbību un kontrolē asinsspiedienu.

PH līdzsvars Citrons regulē PH līmeni ķermenī un notur to līdzsvarā.

Figūra Tu vari ātrāk novājēt. Citrona sula satur pektīnus,kas palīdz organismam cīnīties ar bada sajūtu,to mazinot. Turklāt ir pierādīts,cilvēki,kas lieto savās diētās sārmus saturošus produktus vājē divas reizes ātrāk par tiem, kas tādus produktus nelieto.

Āda Lietojot citronūdeni tu pamanīsi kā attīrās Tava āda. Vēl jo vairāk- vitamīns C veicina grumbu samazināšanos un tumšo ādas plankumu pazušanu, jo tas iznīcina toksīnus asinīs.

PRET kofeīnu Ja jums ir ieradums dzert daudz kafijas,tad ūdens ar citronu ir tieši tas ko jums vajag, jo tas lieliski absorbē kofeīnu. Starp citu- citronūdens ir ne mazāk uzmundrinošs kā kafija.

Bonusa iemesls Glāze ūdens tā ir cīņa ar ķermeņa atūdeņošanās . No paša rīta izdzerta glāze ūdens pamodinās jūsu ķermeni un liks visiem orgāniem sākt darboties. Organisms būs sagatavojies dienas stresiem un visu dienu funkcionēs pareizi.  

5 iemesli, kāpēc gūt pieredzi ārzemēs

darbu

Jaunas zināšanas, darba pieredze, kontakti ir daži ieguvumi, kas studentus un strādājošos ir pamudinājis uz laiku atstāt mājas. Tomēr, kas iedrošināja elpai aizraujoties mesties nezināmajā piedzīvojumā, atklāj Baltijas-Amerikas Brīvības Fonda (BAFF) stipendiju un atbalsta programmu dalībnieki, kas pieredzi guvuši ASV, aicinot arī citus līdz 2016. gada 30. oktobrim pieteikties stipendijām.

“Mūsu programmu dalībnieki ir labākie un spožākie dažādās jomās, sākot no elementārdaļiņu fizikas un kuģu projektēšanas līdz pat modei. Viņu vidū ir gan vidusskolēni, kas piesakās vasaras skolai, gan Baltijas prestižāko universitāšu studenti un profesori. Daudziem BAFF stipendiātiem ir arī uzņēmēju gēns – 34 ir uzsākuši savu biznesu. Pavadot laiku ASV, katrs no viņiem ir padziļinājis savu izglītību un guvis pieredzi, kā arī bijis diplomāts, palīdzot ikvienam sastaptajam cilvēkam ASV, izprast Baltijas valstis,” stāsta BAFF valdes priekšsēdētājs Kims Deiviss.

1. “Dzīvo tikai vienreiz” – “tas nav iespējams” nepastāv. Neatliec un uzdrošinies īstenot sapņus – viss ir iespējams, jebkurā vecumā un jomā. Arita Dubņika no Latvijas atklāj: “Daži man teica, ka es esot ļoti drosmīga — tā vienkārši paņemt savu ģimeni, atstāt visu iedzīvi un traukties pāri puspasaulei zinātnes projekta dēļ. Tomēr tas ir viens no labākajiem lēmumiem, ko esmu pieņēmusi savā dzīvē.

2. “Pārkāp robežas” – izmaini personīgos apvāršņus un saproti, ka īstenībā psiholoģiskajām, fiziskajām un ģeogrāfiskajām robežām nav nozīmes. Izveido vēl plašāku kontaktu loku, kas palīdzēs sasniegt mērķus. Kā uzsver Juris Baldunčiks no Latvijas: “Atrodoties ASV, katra diena bija izdevusies. Mans vārds tika pievienots e-pasta saņēmēju sarakstam, nosūtot e-pasta vēstules Bilam Klintonam un viņa komandai.”

3. “Brīnumi notiek ārpus komforta zonas” – izaicini sevi un īsteno trakākos sapņus, atklāj un gūsti pārliecību par savām spējām. “BAFF deva iespēju iegūt maģistra grādu Ņujorkas Džuljarda skolā, kas šogad tika pasludināta par labāko izpildītājmākslu skolu pasaulē. 2016. gada februārī es ierakstīju albumu, ko izlaida “Naxos”, kas tiek uzskatīta par vienu no labākajām ierakstu kompānijām klasiskās mūzikas pasaulē,” stāsta vijolniece Justina Auskelyte no Lietuvas.

4. “Aizrauj elpu” – “mana mūža labākais gads” – izbaudi, ceļo, mācies, strādā, esi atvērts – pat mazākais notikums dod jaunu pieredzi. Karel Nappus no Igaunijas: “Kopā ar draugu no BAFF devāmies apskatīt Linkolna memoriālu. Tā kā es pārvietojos ratiņkrēslā, ieraugot tās milzīgās kāpnes, varēju tikai nopūsties. Tomēr mans draugs uzstāja, ka uznesīšot mani. Mūsu gids steidzās pretim un centās apturēt, sakot, ka cilvēkiem ar kustību traucējumiem ir speciāli izveidota ieeja. Uz to draugs uzreiz atbildēja: “nu, tas nekas”, un jau drīz bijām blakus Linkolna statujai. Tādus draugus ir grūti atrast.”

5. “Pildi savu pienākumu” – sniedz labāko, ko spēj un maini pasauli, gūsti zināšanas un pieredzi, ko dot savai valstij. Zuzana Vasiliauskaite no Lietuvas pēc prakses Vardarbības, aizskaršanas un traumu institūtā iestājās doktorantūrā un kļuva par tiesu medicīnas vadošo pētnieci: “Atgriežoties es palīdzēju izstrādāt apmācību programmu Lietuvas Īpašā atbalsta centriem par to, kā sniegt palīdzību un atbalstu vardarbības upuriem ģimenēs. Programmu akreditēja Lietuvas Sociālās drošības un darba ministrija, un 2015. gada beigās bijām apmācījuši visus attiecīgo centru darbiniekus. Turklāt mani uzaicināja teikt atklāšanas runu 3. pasaules konferencē par sieviešu apmetnēm Hāgā, kur man bija tas gods pārstāvēt Eiropu.”

Līdz 2016. gada 30. oktobrim var pieteikties divām BAFF stipendijām, nepieciešamos dokumentus iesniedzot elektroniski fonda mājaslapā www.BalticAmericanFreedomFoundation.org:

Profesionālās prakses programma sniedz iespēju mērķtiecīgiem augstskolu studentiem un absolventiem doties uz ASV, lai strādātu kādā no Amerikas uzņēmumiem. Programmas dalībnieki saņem stipendiju līdz 30 000 ASV dolāru gadā, kas iekļauj visu nepieciešamo atbalstu – ceļa izdevumu segšanu, veselības apdrošināšanas izmaksas, līdzekļus ikdienas tēriņiem. Programmas dalībniekiem individuāli tiek piemeklēta viņu interesēm, zināšanām un karjeras plāniem atbilstoša prakses vieta. Praktikanti ASV var pavadīt sešus līdz divpadsmit mēnešus.

Pētniecības programma sniedz finansējumu pētniekiem un zinātniekiem, kas vēlas veikt pētījumus ASV universitātēs vai pētniecības centros. Pieejamais finansējums vienam projektam ir 60 000 ASV dolāru gadā, turklāt zinātnieki uz ASV var ņemt līdzi ģimenes locekļus, kā arī programmas laikā piedalīties divās konferencēs. Pētniecības programmas ilgums ir no sešiem līdz divpadsmit mēnešiem.

 

Būtiskākie kritēriji, izvēloties stipendiātus, ir kandidātu motivācija un skaidra nākotnes vīzija, atbilstība fonda misijai, akadēmiskie un profesionālie sasniegumi, kā arī angļu valodas zināšanas. Visiem BAFF programmu dalībniekiem pēc programmas beigšanas vismaz uz diviem gadiem jāatgriežas Latvijā, lai iegūtās zināšanas, prasmes un pieredzi izmantotu valsts sociālās, politiskās un uzņēmējdarbības vides attīstībai. Dalība BAFF stipendiju programmās ir bez maksas, stipendiātus izvēloties konkursa kārtībā.

 

Baltijas-Amerikas Brīvības Fonds darbojas Baltijas valstīs kopš 2010. gada rudens. Fonda misija ir stiprināt saikni starp ASV un Igauniju, Latviju un Lietuvu, īstenojot izglītības un apmaiņas programmas, kas vērstas uz ekonomisko izaugsmi un demokrātisko procesu attīstību.

 

BAFF piecu gadu jubilejas izstādē “Pieredze, kas mainīja viņu dzīvi” apkopoti 22 iedvesmas stāsti par ASV gūto izglītības un darba pieredzi. Izstādes elektroniskā versija ir aplūkojama šeit: http://flic.kr/s/aHskBE8hA3, kā arī līdz 15. oktobrim LU Ekonomikas un vadības fakultātē Aspazijas bulvārī 5.

5 iemesli, kādēļ Skorpioni ir lieliski draugi

5 iemesli, kādēļ Skorpioni ir lieliski draugi 1

1 Visai bieži Skorpionu zīmes pārstāvji tiek uzskatīti par intrigantiem, kādēļ cilvēki, kuri tic horoskopiem, cenšas izvairīties veidot tuvas saiknes ar šīs zīmes pārstāvjiem. Lai gan priekšstats par Skorpiona intriganta dabu ir visai maldīgs. Skorpioni ir tie cilvēki, kuri savu tuvinieku labad darīs visu un vēl vairāk, arī pašuzupurēšanās nebūs šķērslis. Šīs zīmes pārstāvji nekad pirmie nesāks ķīviņu, viņiem ir raksturīgi atbildēt uz citu raidītiem sitieniem ar tādu pašu, ja ne lielāku jaudu. Grūtā brīdī tieši uz Skorpionu vienmēr varēs paļauties.

Uzticamie Skorpioni: Šīs zīmes pārstāvji vienmēr ir gatavi palīdzēt, viņi ir uzticīgi un tādu pašu uzticību sagaida no apkārtējiem. Ja ilgojies pēc drauga, kurš ne tikai palīdzēs ar padomu, bet arī spēs glabāt visus Tavus noslēpumus, tad lūkojies pēc Skorpiona. Skorpions vienmēr pateiks acīs visu patiesību, tāds ir viņa raksturs, bet tādēļ nav vērts apvainoties vai dusmoties. Skorpioni neieredz baumas un baumošanu. Bet galvenais – viņi ir gatavi piesegt draugu jebkurā situācijā.

Arī jautrībnieki: Ja radīsies iespēja satikt draugus, tad Skorpions nekādā gadījumā nelaidīs to garām. Šīs zīmes pārstāvjiem padodas ballēties un to viņi, protams, dara ar lielāko labpatiku. Skorpioni ir apveltīti ar neticamu harizmu un nekad neliks saviem draugiem garlaikoties. Ja ballītei trūkst cilvēka – dvēseles, droši uzaicini Skorpionu, ne tikai sasmīdinās katru, bet arī parādīs meistarklasi uz deju grīdas.

Viņi visu paveic akurāti: Perfekcionisti, viņi vienmēr centīgi tieksies uz pilnību. Šie cilvēki nosprauž sev lielus mērķus un pastāvīgi pierāda, ka ir arī spējīgi šos mērķus sasniegt. Skorpiona slavēšana neļaus tam atslābināties, bet motivēs vēl lielākiem panākumiem. Arī darbaholiķi, ja Skorpionam tiks lūgts paveikt kādu darbu, tas tiks izdarīts augstākajā līmenī.

Nav uzbāzīgi: Pat tik sociāli aktīvam cilvēkam kā Skorpions laiku pa laikam vajag palikt divvientulībā. Ja Skorpions Tev nezvana, tas nozīmē, ka viņš atpūšas no visa un visiem. Dažreiz šīs zīmes pārstāvji izvēlas vakaru pavadīt mājās pie seriāla vai kādas grāmatas.

Nemēģini mānīties: Skorpionam ir ļoti labi attīstīta intuīcija un novērošanas spējas. Ja centīsies Skorpionu apmānīt, tad visdrīzāk Tevi sagaidīs neveiksme. Skorpioniem tīk atriebties, tādēļ viņus (un jo vairāk viņu tuviniekus) labāk nekaitināt. Skorpioni ir visai sarežģīti cilvēki, ilgstoši uzturēt labas attiecības ar šīs zīmes pārstāvjiem nav viegli, bet bez viņiem dzīve būtu daudz vienmuļāka. Ja Jums ir draugs Skorpions, saudzējiet un lolojiet šo draudzību, ja vēl nav, iesakām pameklēt.

avots: takprosto.cc

5 iemesli, kādēļ ādai ir nepieciešama skrubēšana

sievietes

Ķermeņa skrubēšana ir svarīga procedūra, kas būtu jāiekļauj ikvienas sievietes ikdienas skaistumkopšanas rituālā. Ierasts, ka ar skrubi attīrām tikai sejas ādu, bet patiesībā regulāra skrubēšana ir jāveic arī ķermenim, jo atmirušās ādas šūnas daudz ātrāk veidojas tieši uz ķermeņa, nevis sejas ādas. Savukārt, ja atmirušās ādas šūnas netiek noskrubētas, tās nosprosto poras, un āda netiek mitrināta, kā rezultātā tā kļūst sausa un raupja. Skrubēšana palīdz sagatavot ādu arī vairākām citām skaistumkopšanas procedūrām un mazina saules nodarītos bojājumus ādai. Dove zīmola vadītāja Marita Soha piedāvā piecus iemeslus, kādēļ ķermeņa ādai ir nepieciešama skrubēšana.

  1. Lai padarītu vaksāciju un skūšanos vieglāku, pirms vaksācijas vai skūšanās attīri ādu ar skrubi. Tas palīdzēs padarīt matiņu likvidēšanu vieglāku, kā arī uzveikt ieaugušos matiņus, kuru veidošanos galvenokārt ietekmē atmirušās ādas šūnas.
  2. Lai ķermeņa āda būtu tīra un mitrināta, tad attīri to pirms došanās gulēt. It īpaši sejas ādas skrubēšanu ieteicams veikt vakarā, jo pēc skrbuēšanas ādas poras paliek atvērtas. Ja procedūru veiksi no rīta, atvērtās poras uzreiz aizsprostosi ar kosmētiku.
  3. Lai cīnītos ar ķermeņa ādas akni, ir jāveic ādas skrubēšana. Akne parasti uz muguras rodas tieši aizsprostoto poru dēļ, un nozīmē, ka ādas taukvielas nevar izkļūt uz ādas un sāk krāties mata folikulā. Tur tās sajaucas ar atmirušajām ādas šūnām un veido pinnes. Tā kā muguras āda ir biezāka, un tauku dziedzeri atrodas dziļāk, ir noderīgi lietot skrubi arī muguras daļā, tādējādi attīrot aizsprostotās poras.
  4. Lai iegūtu vienmērīgu izsmidzināmo iedegumu, lieto skrubi dienu pirms plānotās procedūras. Skrubēšana atbrīvos ādu no atmirušās ādas un pasargās no nevienmērīga iedeguma veidošanās. Skrubis arī mitrinās ādu – jo sausāka ķermeņa āda, jo neviendabīgāks būs iedegums.
  5. Lai attīrītu ādu pēc saules apdeguma. Galvenais nelietot skrubi, ja āda pēc apdegšanas vēl ir sārta un sūrstoša. Kad saules apdegums vairs nesāp, tad veic maigu ādas skrubēšanu ar vieglām apļveida kustībām, lai attīrītu ādu un atbrīvotos no atmirušās ādas. Pēc procedūras ir svarīgi arī kārtīgi noskalot ķermeni ar ūdeni.

5 iedvesmojoši stāsti par dzīvi un mīlestību

5 iedvesmojoši stāsti par dzīvi un mīlestību

green-women_00288784

 

1. Vecs, gudrs, ķīnietis,  iedams pa sniegotu lauku,  ieraudzīja  raudošu, padzīvojušu sievieti.

– Kāpēc jūs raudiet?- viņš jautāja.

– Tāpēc, ka es domāju par savu dzīvi, par jaunību, skaistumu, kuru es redzēju spogulī, par vīrieti, kuru es mīlēju. Dievs ir netaisns, ka devis iespēju atcerēties. Viņš zināja, ka atcerēšos savas dzīves pavasari un sākšu raudāt.

Gudrais stāvēja sniegotajā laukā un domādams skatījās vienā puktā.

Pēkšņi sieviete pārstāja raudāt:

-Ko jūs tur redzat?- viņa jautāja.

-Rožu lauku,- atbildēja gudrais. – Dievs bija augstsirdīgs, kad deva man iespēju atcerēties. Viņš zināja, ka ziemā es vienmēr varēšu atcerēties pavasari un pasmaidīt.

 

 

2. Saproti… Mēs taču visu laiku strīdamies… Mēs nevaram būt kopā, vai ne?

-Vai tev garšo ķirši?

Jā.

Vai tu izspļauj kauliņus, kad ēd ?

Nu jā.

Tā arī dzīvē…Mācies izspļaut kauliņus un vienlaicīgi mīlēt ķiršus.

 

 

3. Četras sveces mierīgi dega un lēnām izkusa… Bija tik klusi, ka varēja sadzirdēt, kā viņas, ugunij sprēgājot, sarunājas.

.Pirmā teica : “ Es – Miers. Diemžēl cilvēki neprot mani glabāt. Domāju, neatliek nekas cits kā nodzist! “ Un sveces uguntiņa nodzisa.

Otrā teica : Es -Cerība. Diemžēl, neesmu nevienam vajadzīga. Cilvēki neko nevēlas par mani dzirdēt, tāpēc mav jēgas degt.” To izteikusi, viņa nodzisa.

Noskumusi, trešā noteica : “ Es -Mīlestība. Man nav spēka tālāk degt. Cilvēki mani neciena. Viņi neprot ne mīlestību dāvināt, ne saņemt.” Un šī svece arī nodzisa.

Pēkšņi …Istabā ienāca bērns. Ieraudzījis trīs nodzisušās sveces, sabijās un iesaucās:

“Ko jūs dariet? Jums ir jādeg! Es baidos tumsas!” Un ieraudājās.

Uztraukusies, ceturtā svece teica: “ Nebaidies un neraudi! Kamēr es degu, vari aizdegt arī parējās trīs sveces. Es esmu TICĪBA”.

 

 

4. Viena sieviete, staigājot pa Parīzes ielām, ieraudzīja Pikaso, kurš pie ielas kafejnīcas galdiņa zīmēja skices. Viņa tam  pajautāja, vai par attiecīgu samaksu nevar uzzīmēt ari viņas skici.

Pikaso piekrita. Pēc dažām minūtēm uzmetums bija gatavs.

– Cik esmu jums parādā?- jautāja sieviete

– Piecus tūkstošus franku, – atbildēja Pikaso.

– Bet jums bija nepieciešamas tikai trīs minūtes, – laipni sacīja sieviete māksliniekam.

– Nē, – iebilda Pikaso,- tam bija nepieciešama visa mana dzīve.

 

 

5. Parkā uz soliņa sēdēja meitene un rūgti raudāja. Tajā laikā,pa aleju ar savu trīsriteni brauca mazs zēns.Viņam bija ļoti žēl meiteni, tāpēc pajautāja:

-Tante, kāpēc tu raudi?

-Tu nesapratīsi, mazais, – atteica meitene.

Zēnam likās,ka viņa sāk raudāt vēl stiprāk, tāpēc turpināja:

– Vai tev kas sāp? Gribi, es tev uzdāvināšu savu rotaļlietu? Man ir daudz…

Meitene ieraudājās vēl vairāk:

-Vai, puisīt,- viņa atbildēja, – es nevienam neesmu vajadzīga, neviens mani nemīl…

Zēns paskatījās un pavisam nopietni jautāja :

-Tu tiešām visiem pajautāji?

5 iedvesmojošas mobilās lietotnes, lai īsinātu drēgnos rudens vakarus

Dzestrie augusta rīti nepārprotami liek saprast, ka aiz loga lēnām piezogas rudens. Ir skumji atvadīties no vasaras, taču atgādināsim sev, ka mums ir dota lieliska iespēja pilnībā izbaudīt visus četrus gadalaikus, katrā no tiem atradot savu prieku un skaistumu. Produktīvi izmantojot rudenīgo laiku izklaidei un sevis pilnveidošanai, tehnoloģiju eksperti aicinā talkā ņemt ērtas un mūsdienīgas iespējas, ko sniedz plašs mobilo lietotņu piedāvājums. Huawei eksperti atlasījuši 5 mobilās lietotnes lietderīgai un interesantai brīva laika pavadīšanai šoruden.

Rūpes par sevi – jebkurā gadalaikā 

Esam pavadījuši gana ilgu laiku vasaras saulē, tāpēc tagad ir īstais brīdis atsākt treniņus un pievērsties veselīgam uzturam. Roma netika uzcelta vienā dienā, tāpēc arī pēc našķu un laiskas atpūtas piepildītām brīvdienām būs nepieciešams nedaudz vairāk laika, lai atgrieztu motivāciju parūpēties par sevi un savu figūru. Lietotne FizzUp ir viena no visbiežāk lejuplādētajām bezmaksas fitnesa lietotnēm, kas piedāvā īsus un efektīvus treniņus vairāk nekā 100 dažādās treniņu programmās. Turklāt lietotājs var izvēlēties vingrinājumus konkrētai ķermeņa zonai un sākt gatavot veselīgas brokastis, pusdienas un vakariņas, pateicoties lietotnē pieejamajām receptēm un video.

Saulei parādoties aiz loga arvien retāk, jārūpējas ne vien par savu fizisko, bet arī garīgo veselību un labsajūtu. Pozitīvas domas ir labas pašsajūtas atslēga, un viedtālrunis ir gatavs palīdzēt atrast visas šīs labās emocijas. Yoga poses for beginners lietotne piedāvā trīs dažādu sarežģītības pakāpju jogas treniņus mūzikas pavadībā, lai rudens vakaros varētu atgūt līdzsvaru un rast mieru gan ķermenim, gan prātam.

“Nodrošinot lietotājiem arvien plašākas brīvā laika pavadīšanas iespējas, šobrīd Huawei lietotņu veikals AppGallery piedāvā jau vairāk nekā 80 000 dažādu lietotņu. Lai pavadītu rudens vakarus lietderīgi, lietotājiem vērts ieskatīties kategorijās Sports&Health, kā arī Entertainment, jo tur atrodamie rīki palīdzēs atgūt līdzsvaru un rast prieku arī lietainajos rudens vakaros,” stāsta Gunta Kursiša, Huawei Mobile Services Biznesa attīstības vadītāja Latvijā.

Apbruņojies ar labu lasāmvielu un krūzi tējas

Rudens mēnešos viss, kas mums patieši nepieciešams, ir ieritināties uz dīvāna zem siltas segas un iegrimt kādas interesantas grāmatas lappusēs. Arī viedtālrunis var pārvērsties par Tavu personīgo grāmatu plauktu, jo tā iespējas ir neierobežotas. Lietotne Free Books & Audiobooks piedāvā vairākus tūkstošus bezmaksas e-grāmatu jebkurai gaumei. Savukārt tiem, kas plāno doties pie dabas, lai baudītu zelta rudeni, noderēs lietotnē pieejamās audiogrāmatas, kuras iespējams klausīties gan mašīnā, gan austiņās. Savukārt, ja vēlamā grāmata pieejama kādā vēl neapgūtā svešvalodā, tālrunis palīdzēs tikt galā arī ar šo šķērsli – Memrise valodu apgūšanas lietotne sniedz lietotājiem iespēju iemācīties 22 dažādas valodas interaktīvā un jautrā veidā, piemēram, caur izglītojošām spēlēm vai ar videoklipu palīdzību.

Kā stāsta Huawei eksperte, rudens noskaņu iespējams labi nodot ne vien caur aizraujošu romānu, bet arī mūzikas skaņām. “AppGallery būs labs sabiedrotais, lai ne tikai gūtu lasītprieku, bet izveidotu savu personīgo rudens skaņu celiņu. Lietotnē Deezer ikviens varēs atrast savas iemīļotākās dziesmas un māksliniekus, turklāt tajā iestrādātās viedās tehnoloģijas palīdzēs atklāt jaunu mūziku tieši jūsu gaumei,” piebilst G. Kursiša.

Lai vieglāk orientētos plašajā lietotņu piedāvājumā, lietotāji var izmantot Petal Search meklētājprogrammu, ar ko aprīkoti arī visi jaunie P40 sērijas viedtālruņi. Kā stāsta Huawei eksperte Gunta Kursiša, atliek ievadīt attiecīgās lietotnes atslēgvārdu vai nosaukumu, un pāris sekunžu laikā meklētājprogramma piedāvās visatbilstošāku lejupielādes avotu.

5 idejas, kā atkal savaldzināt savu otro pusīti

Mēs bieži dzirdam, ka pāri, kas jau ilgu laiku dzīvo kopā, piedzīvo nesaskaņas vai pat attiecību krīzi. Nav noslēpums, ka rutīna un attiecību problēmas mazina dzimumtieksmi un kaisli attiecībās, un, lai gan laiki, kad vēderā drebēja tauriņi, jau sen ir pagājuši, tas nenozīmē, ka ir jāsamierinās ar šo vienmuļību. Tāpēc šajā rakstā aplūkosim, ar ko vajadzētu sākt, lai jūs atkal varētu piedzīvot aizraujošus intimitātes mirkļus, pievēršoties savam partnerim un pavadot laiku kopā.

Speriet pirmo soli un:

1. Rūpējieties par savu izskatu.

Tas nebūt nenozīmē, ka esat atstājis savu izskatu novārtā pēc, piemēram, krasām pārmaiņām, kā svara palielināšanās vai grezno matu zaudēšana. Tas, protams, var būt izraisījis pašapziņas kritumu, taču rūpes par sevi nozīmē mīlēt sevi. Pat ja pēc smagas darba dienas jūtaties noguruši, pievērsiet pastiprinātu uzmanību savam apģērbam vai frizūrai. No vīrieša viedokļa skatoties, viņa mīļotā sieviete vakartērpā var modināt viņa jūtas un likt sirdij pukstēt straujāk, un sieviete, kas redz, ka vīrs biežāk smaida un izskatās labākā formā, iemīlēs viņu no jauna.

2. Vilināt ar savām mīļākajām smaržām.

Varbūt tavs vīrs vai sieva nevar aizmirst tavas smaržas, kuras tu jau sen esi izlietojis un izmetis? Smarža ir tāda pati kā jebkura cita cilvēka ķermeņa maņa un atsauc visspilgtākās atmiņas – pārsteidziet savu partneri, atgādinot viņam vai viņai par sevi ar valdzinošu smaržu.

3. Radīt mājīgu atmosfēru mājās.

Atgriezāties mājās pirms savas otrās pusītes? Vai varbūt veikalā arī paspējāt paķert ziedu pušķi? Šī ir lieliska iespēja sarīkot ļoti patīkamu pārsteigumu: sakopiet māju, pagatavojiet vakariņas un aiciniet savu partneri atpūsties kopā ar jums, aizmirstot par ikdienas raizēm. Izrādiet viens otram uzmanību, pieklusiniet istabas apgaismojumu, iededziet sveces un noskatieties romantisku filmu. Nešaubieties, ka jūsu partneris pamanīs jūsu centienus, ja vien jūs viņam ļausiet.

4. Pārsteigt ar jaunu apakšveļu.

Jauns elegants vai mežģīņu apakšveļas komplekts vienmēr ir lieliska ideja sievietei, kura vēlas atjaunot saikni ar savu partneri un savaldzināt viņu, un vīrietis, kurš viņu mīl, nespēs pretoties šīm pūlēm. Izvēlieties sarkanu apakšveļu – ne velti tā tiek uzskatīta par seksīgāko krāsu. Lai iegādātos apakšveļas komplektu ar zeķturiem vai izsmalcinātu korsešu krekliņu, apmeklējiet YESYES tiešsaistes veikalu.

5. Piedāvājiet izmēģināt kaut ko jaunu.

Protams, kur ir mājas, tur ir arī rutīna, kas ietekmē jūsu attiecības. Pajautājiet savam partnerim, ko jaunu viņš vai viņa vēlētos izmēģināt: kopīgs izbrauciens, piedzīvojums vai izaicinājums ārpus komforta zonas palīdzēs nostiprināt vai pat atdzīvināt jūsu intīmo saikni. Aizmirstiet ikdienas rūpes un dodieties izzinošā ceļojumā, un jūs atklāsiet, ka kaisle starp jums atkal būs atdzīvojusies.

Atklātība, sapratne un patiesas rūpes

Lai intīmās attiecības būtu ilgstošas, rūpējieties par sevi un savu partneri un pārsteidziet viens otru, radot ne tikai siltus, bet arī aizraujoši pikantus mirkļus kopā. Īpaši svarīgi ir atklāti runāt, censties saprasties un veikt pārmaiņas, lai panāktu vēlamo harmoniju.

5 idejas videi draudzīgākiem Ziemassvētkiem

Foto: pexels.com 

Ziemassvētki daudzās mājās ir visgaidītākais un krāšņāk svinētais laiks. Mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti iesaka, kā ar apdomīgām izvēlēm padarīt šos svētkus planētai un arī budžetam draudzīgākus. 

#1 Dāvanu iepakojums no otrreizēji pārstrādātiem materiāliem

Viena no lietām, kas nereti sarežģī dāvanu sarūpēšanu ģimenei un draugiem, ir piemērota iepakojuma izvēle. Protams, var iet vienkāršāko ceļu un iegādāties dāvanu maisiņus, izmantot iesaiņošanas pakalpojumus, ko piedāvā veikali, vai katru gadu pirkt jaunu ietinamo papīru, taču šie risinājumi, lai arī ērti, atstāj lielāku ietekmi uz vidi. 

Ja vēlaties piešķirt ne tikai dāvanai, bet arī tās iepakojumam īpašu nozīmi un palikt atmiņā ar oriģinalitāti, iesaiņojiet to, izmantojot dažādus mājās jau esošus materiālus, piemēram, žurnālus, avīzes, kartona gabalus, audumus. Atrodiet iedvesmu internetā vai radiet paši savu īpašo risinājumu, un varat būt droši, ka šāda pieeja iepriecinās vairāk nekā dāvana, kas pasniegta papīra maisiņā vai spīdīgā kastē. 

#2 Pieredze un atmiņas kā dāvana

Ja paveicas, mēs skaidri zinām, ko katram no tuviniekiem dāvināt, lai viņus iepriecinātu. Taču visai bieži gadās situācijas, kad dāvana jāizvēlas cilvēkam, par kuru daudz nezinām. Tā vietā, lai riskētu uzdāvināt lietu, kas varētu neaiztikta noputēt plauktā, centieties dot priekšroku jaunu atmiņu radīšanai. Tā var būt biļete uz kultūras pasākumu, mūzikas straumēšanas pakalpojuma abonements, relaksējošas procedūras apmeklējums vai pat e-grāmata.

Tādas dāvanas ne tikai ļaus saņēmējam gūt patīkamu pieredzi, bet arī samazinās ietekmi uz planētu, jo vairumu šādu pakalpojumu iespējams iegādāties digitālā formātā.

Foto: pexels.com 

#3 Dabai draudzīgi rotājumi

Ja meklējat veidu, kā mirgojošās lampiņas un košās stikla eglīšu bumbiņas aizstāt ar ko dabiskāku, jau laikus varat sākt gatavot rotājumus no dažādām aromātiskām alternatīvām. Jums būs nepieciešami citroni un apelsīni, kanēļa standziņas, anīss, čiekuri, mežrozīšu augļi, kā arī citas dabas veltes. Citronu un apelsīnu šķēlītes nepieciešams izžāvēt, un tad varat tās izmantot gan eglītē, gan arī uz svētku galda un citviet, radot ne tikai patīkamu atmosfēru, bet arī lielisku smaržu telpā.

Kurš gan bērnībā nav gatavojis sniegpārsliņas, virtenes un citus rotājumus no papīra? Iesaistiet mājas dekorēšanā visu ģimeni – paņemiet vecos žurnālus un avīzes un ķerieties pie rotājumu griešanas un līmēšanas! Šī būs lieliska aktivitāte, kas iepriecinās visu ģimeni, vienlaikus ļaujot atkārtoti izmantot jau mājās esošas lietas.

#4 Mielasts, kura pārpalikumi nav jāizmet

Viena no lietām, kurai būtu jāpievērš vairāk uzmanības ikvienam no mums, – cik daudz pārtikas ikdienā izmetam miskastē. Vai zinājāt, ka gadā viens cilvēks Eiropā izmet vidēji 130 kilogramu pārtikas vismaz 500 eiro vērtībā? 

Svētkos atkritumos izmesto produktu apjoms palielinās, tāpēc ir vērts rūpīgi pārdomāt, cik daudziem cilvēkiem gatavosim maltīti, lai pēc tam varētu tikt galā arī ar pārpalikumiem. Pirms svētku vakariņām noteikti noskaidrojiet, vai visi uzaicinātie viesi ieradīsies, un plānojiet tādu mielastu, ko nākamajā dienā var viegli uzsildīt vai papildināt ar dažām sastāvdaļām un pārvērst jaunā ēdienā!

#5 Dalīšanās labos darbos 

Dažreiz, lai vairotu pasaulē prieku, nav jātērē lielas naudas summas vai jāpatērē daudz resursu – atliek tikai paveikt labu, nesavtīgu darbu. Ja vēlaties iepriecināt mīļu cilvēku vai vienkārši uzlabot noskaņojumu kaimiņiem, sev vai draugiem, izdomājiet aktivitāti, kas varētu būt noderīga konkrētajam cilvēkam vai cilvēku grupai. Piemēram, ja redzat, ka gados vecās kaimiņienes pagalms un ietve ir aizsnigusi, paķeriet lāpstas un iztīriet taciņas! Tāpat šajā laikā ir ļoti daudz labdarības organizāciju, kas priecāsies par ikvienu, kurš atbalstīs labus mērķus finansiāli vai ar darbiem, piemēram, palīdzot nogādāt dāvanu paciņas senioriem un citiem, kam šajā laikā tās visvairāk nepieciešamas.

Šajos svētkos padarīsim apkārtējo vidi sev un citiem patīkamāku gan ar darbiem, gan vārdiem! Lai skaisti un ģimeniski Ziemassvētki jūsu mājās!

5 idejas svētku tērpam viņai un viņam

Attēls: Publicitātes

Svētku brīvdienās jāpagūst viss – gan jādodas uz Ziemassvētku balli, gan pie vecvecākiem uz laukiem. Kā neapjukt un izvēlēties piemērotākos un vienlaikus sezonas aktuālākos apģērbu komplektus vakariņām ģimenes lokā un ballītei ar draugiem, un kā atrast laiku arī sev – Ziemassvētku dienas rītā? Gada izskaņā tirdzniecības centrs Domina Shopping sadarbībā ar modes un stila blogeri Aneti Ozoliņu iesaka piecas idejas mūsdienīgiem apģērbu komplektiem pārim, lai šo svētku sezonu izbaudītu no sirds un piemērotā apģērbā.

Attēls: Publicitātes

Svētku balle

Gada izskaņādažādi svētku pasākumi ir it visur – darbā, skolā vai augstskolā, un tas ir īstais brīdis kārtīgi saposties. Oficiāla saviesīga pasākuma neatņemama sastāvdaļa ir uzvalks un vakarkleita. Vīrieša uzvalkam nebūt nav jābūt melnam – klasisks, bet enerģisks būs, piemēram, tumši zilas krāsas kostīms. “Nelieli akcenti meitenes tērpā, kā, piemēram, zīda lakatiņš, var pāra koptēlu padarīt īpaši saskaņotu un harmonisku,” atzīstAnete Ozoliņa. Šosezon īpaši aktuāls ir samts un mākslīgās kažokādas, kas eleganto vakara tēlu padarīs maigu un sievišķīgi rotaļīgu.

Attēls: Publicitātes

Vakariņas ģimenes lokā

Ziemassvētku vakariņas ģimenes lokā ir brīdis, kad ikviens ir gan skaisti sapucējies, gan jūtas gana ērti, lai lielais svētku mielasts pazustu bez aizķeršanās. Modes blogere uzskata, ka augstvērtīgas trikotāžas apģērbs būs labākā izvēle, ja vēlaties justies komfortabli un eleganti vienlaikus. Rudenī un ziemā vienmēr ir aktuālas tumšo toņu nianses, kuras, pārdomāti kombinējot, kopā veido gaumīgu ansambli. Lai saskaņotu tērpu krāsas pārim, Anete iesaka izvēlēties burgundijas toni, kas lieliski izskatīsies kopā ar tumši zaļu un pelēku. Tas ir arī ideāls variants tiem, kuri vēlas izvairīties no klasiski melnās krāsas.

Attēls: Publicitātes

Ziemassvētku rīts

Visās brīvdienās tematiska pidžama vai ērts mājas tērps svētku sajūtu tikai paspilgtinās, jo to varēs valkāt gan pirms, gan pēc Ziemassvētkiem, tā padarot šo laiku tik īpašu. Izvēloties saskaņotas pidžamas vai svētku džemperus ar aktuālām aplikācijām, kas padara pidžamas mīlīgākas un svētkiem atbilstošākas, tās ļaus justies ērti Ziemassvētku rītā, lai nesteidzīgi kopā baudītu brīvdienu, vai lieliski piestāvēs tematiskajām divu dienu ballītēm tuvu cilvēku lokā.

Attēls: Publicitātes

Moderna ballīte ar draugiem

Vai tā ir Jaunā gada sagaidīšana vai vienkārši vakariņas ar draugiem, satikties un attiecīgi saģērbties noteikti vajag. Neformāla ballīte ir brīdis, kad ikviens var atļauties nedaudz ekstrēmāku, stilīgu un vienlīdz ērtu apģērbu. Lai izveidotu raibu un izteiksmīgu tēlu, var izvēlēties košus apģērbus ar dažādiem rakstiem un faktūrām. Modē ir gan pūkaini, gan spīdīgi audumi, tāpat arī dzīvnieku raksti un dažādas aplikācijas. Anete Ozoliņa iesaka: “Ja patīk košs un izteiksmīgs tērps, tad tos var kombinēt dažādās variācijās.” Flaneļa krekls ar balinātiem plankumiem lieliski “ierakstās”grunge un dumpinieku stilā, kopā ar kontrastējošu, baltu džemperi, kas dekorēts ar neregulārām līnijām.

Attēls: Publicitātes

Dodoties uz laukiem

Pie vecvecākiem vienmēr jābrauc siltās drēbēs, lai mazāk jautājumu un uztraukumu par to, ka kāds izskatās nosalis. Ērtai kopābūšanai izvēlieties lielus, siltus džemperus, džinsus un vienkāršus zābakus, lai droši zinātu, ka būs ērti. Koši sarkanā ir šīs sezonas karstākā krāsa, kuru redzēsiet visur, turklāt, tā lieliski sasaucas ar Ziemassvētku tematiku.

 

 

Autors: Domina Shopping 20.12.2017

5 idejas radošam un latviskam 18. novembra svētku galda noformējumam

Foto: shutterstock.com

18. novembris ir īpaša diena, kad izceļam mūsu dzimtenes un māju nozīmi. Latvija esam mēs paši, tāpēc šajos svētkos radīsim skaistus un priekpilnus brīžus mājās ne vien sev, bet arī viens otram! Lielisks veids, kā to izdarīt, – veidojot vienkāršu, tomēr radošu svētku galda klājumu. Piecas idejas latviskam galda noformējumam apkopojuši mājokļu attīstītāja “Bonava Latvija” eksperti.

#1 Iedvesmojieties no Latvijas karoga krāsām

Svētkiem pieskaņotas krāsas galda elementos ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā radīt īpašu un svinīgu mielasta atmosfēru. Latvijas karoga toņus varat izmantot, piemēram, salvetēs, galdautā un dekoros.

Ja uz jūsu galda dominēs tumši sarkanie toņi, izvēlieties baltas salvetes ar melniem vai zelta gredzeniem, lai radītu izteiksmīgu kontrastu. Šīs krāsas skaisti izskatīsies arī citos elementos, piemēram, galda celiņā, svečturos un svecēs, ziedu vāzēs, galda kartēs vai traukos.

#2 Izmantojiet latvju rakstu zīmes

Latviešu kultūras mantojums ir īpaši daudzveidīgs un bagātīgs, un valsts svētki ir īstais laiks, kad ar to lepoties. Lai padarītu galda klājumu personiskāku un autentiskāku, pievienojiet noformējumam dažādus tradicionālos latvju rakstus. Kā centrālo elementu varat izmantot, piemēram, tautisku jostu, kas vijas no viena galda gala līdz otram.

Katrai latvju rakstu zīmei (piemēram, Jumim, Ūsiņam u. c.) ir savs īpašais skaidrojums un spēks, tāpēc, pirms izmantojiet tās, veiciet nelielu izpēti. Iekļaujiet zīmes salvetēs un to turētājā, galda ziedu kompozīcijā un citviet. Šie simboli ne tikai piesaistīs skatienu, bet arī kalpos kā interesants temats sarunām. 

Foto: shutterstock.com

#3 Iemūžiniet Latvijas dabas skaistumu

Vēl viena mūsu valsts bagātība, ko noteikti vērts celt godā šajos svētkos, ir gleznainā un daudzveidīgā daba. Iekļaujiet mežu, pļavu, ūdeņu vai pat dzīvnieku un putnu motīvus galda noformējumā un citviet telpā, kur atradīsies viesi.

Ja vēlaties šo ideju izmantot praktiski, papildiniet mielasta noformējumu ar īstiem dabas elementiem – svaigiem vai sausiem ziediem, lapu un sūnu kompozīcijām, augļiem un ogām vai pītiem groziņiem un koka dekoriem.

#4 Baudiet tradicionālo latviešu virtuvi

Kas gan būtu īsti svētki bez dažādiem latviešu ēdieniem, ko pazīst arī ārpus mūsu valsts robežām! Padariet maltīti vēl baudāmāku, iekļaujot vismaz dažus tradicionālos ēdienus un dzērienus. Tiem nav jābūt sarežģītiem, svarīgākais ir pasniegšanas veids un nodoms.

Viena no pamatlietām, ko varat izmantot, ir aromātiska un mīksta rudzu maize. Tā lieliski iederēsies gan kā piedeva, gan kā sastāvdaļa latviskam desertam – rupjmaizes kārtojumam. Papildiniet galdu ar dažādām pašu vāktām un gatavotām veltēm – ogām, sēnēm, dārzeņiem. Šis ir īstais laiks, kad lepoties ar to, ko mums devusi Latvijas daba.

Foto: shutterstock.com

#5 Kļūstiet par daļu no svētku atmosfēras

Lai kopīgā laika pavadīšana un maltītes baudīšana būtu patiesi svinīga un latviska, kļūstiet par daļu no patriotiskās atmosfēras. Sāciet ar atbilstoša apģērba izvēli – ja jūs un jūsu viesi ir gatavi iesaistīties, aiciniet uzvilkt latvisku apģērbu, piemēram, lina kreklu vai iekļaut tērpā latviskus elementus. Ja dodat priekšroku modernākam risinājumam, varat aicināt ciemiņus izvēlēties apģērbu un aksesuārus latviskās krāsās.

Svētkus bagātīgākus un aizraujošākus padarīs arī kopīga latviešu dziesmu dziedāšana, tautasdziesmas, dzeja, latviešu autoru stāsti. Jebkas, kas jums saistās ar Latviju, radīs prieku jums pašiem un tuviniekiem. 

Ikvienu no šīm idejām varat pielāgot savām vēlmēm, lai radītu unikālu un patiesi latvisku svinību atmosfēru. Lai skaisti svētki!

5 idejas interesantu fotogrāfiju uzņemšanai ar viedtālruni

Foto: Publicitātes

Vēl nesen katrs foto entuziasts uzskatīja, ka labus ceļojuma foto var uzņemt tikai ar profesionālu digitālo kameru. Laiki ir mainījušies un arī profesionāļi atzīst, ka labākā kamera ir tā, kas ir pieejama, kad nepieciešams. Tomēr svarīgi ir neaizmirst, ka attēla kvalitātei joprojām ir nozīme. Izvēloties pareizo ierīci, izdosies uzņemt neaizmirstamus atvaļinājuma momentus. Huawei eksperti piedāvā 5 idejas, kā padarīt foto īpašus.

Grupu foto

Grupu foto var būt patiesi aizraujošs – novieto savu viedtālruni uz statīva vai selfiestickunkopā ar draugiem uzņem vienreizēju foto. Ja tev ir Huawei P10 Lite, foto vari uzņemt, uzstādot taimeri, aktivizējot uzņemšanu ar balsi vai izmantojot trešo opciju, kurā viedtālrunis pats uzņems attēlu, atpazīstot smaidu. Ceļojot vienatnē, izmanto iespēju un uzaicini ceļā sastaptos cilvēkus uz grupu foto. Visticamāk viņi neatteiks un uzņemtie foto gūs panākumus sociālajos tīklos.

Foto tumsā

Vairākums cilvēku apgalvo, ka vakarā ir pārāk tumšs, lai uzņemtu pienācīgu foto, tomēr šis apgalvojums nav patiess – arī tumsā ir iespējams uzņemt lieliskus attēlus. Viss, kas nepieciešams, novietot viedtālruni uz statīva un samazināt slēdža ātrumuProPhoto režīmā. Eksperimentējot ar apgaismojumu, var iegūt interesantus efektus, sākot no izgaismotas pilsētas naktī līdz romantiskam saulrietam. Kā arī ir iespējams pielāgot ISO uzstādījumus, kas padarīs fotografēšanu naktī piemērotu arī ļoti prasmīgiem viedtālruņu fotogrāfiem.

Gaismas zīmējumi

Gaismas zīmējumi ir viena no interesantākajām iespējām, kas pieejama tikai dažos telefonos. Lai to veiksmīgi izmantotu, nepieciešams uzstādīt statīvu. P10 Lite piedāvā 4 dažādus gaismas gleznošanas efektus – nakts kadri ar mašīnu gaismām, gaismas grafiti, mākslinieciski kadri ar upēm un ūdenskritumiem, attēli ar zvaigznēm vai gaismas ceļiem, ko tās atstāj debesīs. Šie uzstādījumi ļaus uzņemt tik iespaidīgus foto, ka būs grūti noticēt, ka tie uzņemti ar viedtālruni.

Interjera foto

Ir kāds vienkāršs veids, kā iegūt skaistus interjera foto. Vai tā būtu katedrāle, baznīca vai dzelzceļa stacija, atrod vietu, kur novietot statīvu. Pēc viedtālruņa novietošanas uz tā, ieslēdz ProPhoto režīmu un nomaini gaismas ekspozīciju.Lielāka ekspozīcija ļaus tumšākus interjerus padarīt gaišus.

Maģiskās time-lapse kustības

Laba ideja ceļojuma suvenīram var būt aizraujošs time-lapse video. Izmantojot time-lapse tehnoloģiju, iespējams uzņemt ilglaicīgus notikumus, iegūstot īsu video. Piemēram, saulrietu vai debesīs slīdošu mākoņu kustības. Time-lapse video var būt interesants veids, kā attēlot plūstošu cilvēku pūli. Izveidot šādus video ir pavisam vienkārši – galvenais ir nolikt statīvu un izvēlēties atbilstošāko opciju telefona kameras uzstādījumos.

Atvaļinājums ir labs laiks, lai attīstītu savas fotografēšanas spējas. Izmanto kādu no piedāvātajām idejām un padari savus ceļojuma mirkļus interesantus un gaumīgus. Izvēloties pareizo instrumentu, tavi foto izcelsies starp miljoniem citu foto.

5 idejas eglītes novietošanai nelielā dzīvoklī (+FOTO)

Nelielam mājoklim ir daudz priekšrocību, piemēram, mājīgums, ātrāka un vieglāka tā uzkopšana vai zemāki komunālie maksājumi nekā mājai. Taču ir brīži, kad tā vien prasās vairāk vietas. Piemēram, Ziemassvētkos, kad kopā uz svētku vakariņām sanāk visa ģimene, tiek domāts par svētku noskaņas radīšanu un, protams, kā bez galvenā Ziemassvētku prieka nesēja – eglītes. Tieši eglītes novietošana nelielā dzīvoklī bieži kļūst par izaicinājumu. Nekustamā īpašuma attīstītājs “Bonava Latvija” apkopojis idejas eglītes novietošanai istabā, vienlaikus saglabājot mājokli estētiski baudāmu un ērtu dzīvošanai.

Galerija

1. Vai nojaut, cik lielu eglīti vari atļauties? Labāk izmērīt

Lai arī katrs sapņojam par lielu Ziemassvētku egli sava mājokļa viesistabā, izvēloties tās izmēru, jāpārdomā, kā svētki tiks svinēti, vai viesus pulcēsiet pie sevis vai paši brauksiet ciemos. Ja mājā plānotas lielākas viesības, iespējams, lielāka eglīte apgrūtinās ciemiņu komfortu. Lai viesi justos ērti un arī eglītei netiktu nodarīts pāri, apdomājiet, kuras telpas daļas tiek apdzīvotas visciešāk, izvairieties no eglītes novietošanas pārvietošanās ejās,   blakus elektroierīcēm vai sildķermeņiem. Kad esat izdomājuši tai vietu, labāk būtu to izmērīt un nepaļauties uz acumēru. Citādi var attapties situācijā, ka egle ir krietni lielāka nekā domāts un traucē brīvu pārvietošanos dzīvoklī, sarunājoties viesistabas centrā, tā aizsedz sarunu biedru vai egles zari ir priekšā, piemēram, televizoram.

Dekorēšanu atvieglos dažādu mēbeļu pārvietošana uz  Ziemassvētku laiku  – iespējams, stāvlampu, žurnālu galdiņu vai krēslu iespējams pārvietot uz guļamistabu vai priekštelpu.

2. Izrotā koku. Eglīti, bet varbūt palmu vai naudas koku

Ja eglītei vieta neatrodas, lai vai kā centies, eglītes vietā izmanto citus augus, kas jau apdzīvo istabu. Īpaši labi šim mērķim piederēsies palma, gumijkoks vai fikuss. Izrotā to ar gaismas virtenēm. Ziemassvētku noskaņa nezudīs un pie viena būsi palīdzējis arī videi – par vienu nocirstu eglīti mazāk.  

3. Eglīte uz sienas. Ideja, kas vietu neaizņem

Ja Ziemassvētku eglītei vietas nav, bet ir brīva vieta uz sienas, noskaņu mājā iespējams panākt ar “sienas eglīti”. Tā var tikt veidota, piemēram, no gaismas virtenēm, piekaramas konstrukcijas,  skaistas Ziemassvētku fotogrāfijas vai arī tā var būt 2D projekcija, kas redzama, ieslēdzot attiecīgo apgaismojumu.

4. Pielāgojamā eglīte

 Pasaulē jau ir padomāts par Ziemassvētku dekorācijām nelielos mājokļos. Tirgotāji piedāvā šauras un garas eglītes, kuru diametrs ir krietni mazāks kā tradicionālajām eglītēm. Stūra eglītes, kuras var ērti ievietot viesistabas stūrī ar kuplo daļu uz istabas vidu. Lai arī Latvijā meži ir mūsu nacionālā bagātība, nebūs par skādi tos saudzēt, iegādājoties mākslīga materiāla Ziemassvētku eglīti, kurai katru gadu var piešķirt jaunu izskatu. Ja eglīti pēc svētkiem ir kur novietot “pārziemošanai”, šis būs arī ekonomiski izdevīgs risinājums. “Bonava Latvija” mājokļos katram dzīvoklim bez papildu maksas ir pieejama atsevišķa noliktava, tādēļ šādas eglītes uzglabāšana būs vienkārša. Interesanta dizaina eglītes var pasūtīt populārākajos starptautiskajos internetveikalos.

5. Funkcionāls eglīšu izmantojums

Maza mikroeglīte, novietota uz augstākas virsmas (galda vai kumodes), vizuāli izskatīsies lielāka. Jāņem vērā, ka daudzas lietas pasaulē ir jaukākas, kad tās ir mazas – mazas kūciņas, mazi suņuki, un kāpēc, lai mājīgāku sajūtu neradītu arī maza eglīte? Labi izskatīsies un smaržos pēc Ziemassvētkiem arī priedes vai egles zars vāzē, oriģināli – zariem izpušķotas durvju ailes. Izskatās svinīgi, bet neaizņem papildu vietu.

 

 

 

 

 

 

 

 

5 idejas drošām un aktīvām brīvdienām svaigā gaisā

Kamēr pasaulē turpina izplatīties Covid-19 un epidemiologi iesaka nepulcēties un nesportot grupās, ir vērts apdomāt, ar kādām aktivitātēm sevi uzturēt labā garīgajā un fiziskajā formā. Lai arī drēgnajos rudeņos sports iekštelpās šķiet īpaši vilinošs, mediķi šobrīd aicina doties dabā. Latvijas apceļošana, slēpņošana, putnu vērošana, rudenīga golfa spēle vai aktīva pastaiga pilsētā – tās ir piecas idejas drošām un aktīvām brīvdienām svaigā gaisā, kuras vēl aizraujošākas, ērtākas un veselībai draudzīgākas var padarīt jauns un mūsdienīgs sabiedrotais – viedpulkstenis. 

Jauni piedzīvojumu maršruti 

Kā zināms, ceļošana ārpus valsts šobrīd ir stipri ierobežota, bet tas tikai veicinājis aktīvāku dzimtās zemes iepazīšanu. Ne viens vien Latvijas apceļotājs šogad atzinis, ka mūsu zeme ir vēl plašāka un krāšņāka, nekā domāts. Tomēr, ja aptrūkušās idejas jauniem tūrisma maršrutiem, Latvijas oficiālais tūrisma portāls radījis virtuālu maršrutu plānotāju (latvia.travel/trip-planner), kas ļaus atklāt aizvien jaunus galamērķus. Skauti teiktu, ka jebkura pārgājiena neiztrūkstoša sastāvdaļa ir pikniks pie pašu sakurta ugunskura, 21. gadsimtā šo komplektu papildina arī viedpulkstenis. Huawei Watch GT 2 Pro jaunajā pulkstenī iestrādātais barometrs un altimetrs kopā ar laikapstākļu prognožu funkciju palīdzēs būt gatavam ikvienai situācijai dabā. Savukārt navigācijas funkcija palīdzēs justies droši, iepazīstot jebkuru ceļojumu galamērķi. Turklāt pat tad, ja tomēr gadīsies apmaldīties, pateicoties iebūvētajam GPS, viedpulkstenis tevi atvedīs atpakaļ uz pārgājiena sākumpunktu. 

Putnu vērošana

Ornitologi saka, ka par putnu vērotāju nepiedzimst, par to kļūst. Meklējot jaunas nodarbes dabā, putnu vērošana var kļūt par interesantu aktivitāti ģimenes un draugu lokā vai pāraugt aizraujošā sacensībā, lai atklātu iespējami vairāk putnu. Latvijas teritorijā sastopamas 365 putnu sugas, no kurām apmēram 220 sugas Latvijā ligzdo, bet pārējās sastopamas ziemošanas vai migrācijas laikā vai kā iemaldījušies viesi. Putni ir vienmēr un visur, taču Latvijā ir vairākas vietas, kurās noteiktos gadalaikos sastopams krietni vairāk putnu nekā cituviet. Rudeņos ornitologi iesaka putnus vērot, piemēram, Kolkas raga, Liepājas jūrmalas un ezera tuvumā, Papē, Lubānas ezera mitrainē, Kaņiera un Engures ezera tuvumā u. c. Ja vēlies uzņemt skaistus fotokadrus, ieteicams dabā doties rīta agrumā, lai baudītu saullēktu vai kļūtu par liecinieku dabas atmodai. Lai fotografējot neaizbiedētu putnus, vērts izmēģināt viedpulksteni, no kura tālruņa kameru iespējams kontrolēt attālināti.

Golfs arī rudenī

Vēlies iemēģināt roku jaunā sporta veidā? Kā būtu ar golfu? Lai arī golfa karstākā sezona ir vasara, tas droši spēlējams arī rudeņos un ir īsti piemērots sporta veids, lai nebūtu jāuztraucas par distancēšanos. Golfa laukumi atrodami daudzviet Latvijā (Rīgā, Jūrmalā, Kandavā, Ventspilī, Tukumā, Valmierā, Gulbenē, Madonā u. c.), turklāt vairākos no tiem pieejami arī trenera pakalpojumi. Tomēr arī šeit palīgā var nākt jaunais Huawei viedpulkstenis, starp kura vairāk nekā 100 treniņu režīmiem tagad ir arī režīms golfam, kas analizē spēlētāja stāju, uzrauga sitiena kustību, nosaka vidējo un ātrāko sitiena kustību, kalorijas, vidējo sirdsdarbības ātrumu un citus parametrus. Ar šo pulksteni nebūs jāuztraucas arī par golfa stila etiķeti – tam ir premium klases dizains ar titāna korpusu un izturīgu safīra stiklu, kas būs perfekti iederīgs gan atpūtas un sporta gaitās, gan arī biznesa vīrieša garderobē. 

Iepazīsti Latviju slēpņojot

Geokačings jeb slēpņošana ir pasaulē un nu jau arī Latvijā populāra GPS spēle visai ģimenei. Tās mērķis ir atrast citu spēlētāju apslēptus “dārgumus”, sekojot vietas koordinātām. Visā Latvijas teritorijā ir tūkstošiem šādu vietu, kur apslēpti “dārgumi” – viss kas tev būs nepieciešams, ir atklājēja azarts un viedtālrunis, lai atvērtu mājas lapu geocaching.com. Pavisam ērti, ja esi arī viedpulksteņa valkātājs: piemēram, Huawei Watch GT 2 Pro viedpulksteņa navigācijas funkcija palīdzēs tev vienkāršāk orientēties, jo slēpņi var atrasties visneierastākajās vietās. 

Tūrists savā pilsētā

Ja nav vēlmes vai iespējas doties ārpus pilsētas, bet fiziski izkustēties vajag, brīvdienas ir īstais laiks, lai kļūtu par tūristu pats savā pilsētā. Austiņās uzliec mīļāko mūziku, uzvelc laikapstākļiem piemērotu apģērbu un dodies ielās. Tā var būt skaista, rudenīga pastaiga vai izbrauciens ar velosipēdu. Galvenais uzdevums – būt vērīgam un ar jaunu skatu novērtēt pilsētvides ainavas, arhitektūru, pieminekļus, kuriem ikdienas steigā ierasti paskrienam garām. Lai šāda pastaiga vai velo izbrauciens uzlabotu tavu garīgo stāvokli un enerģijas līmeni visas dienas garumā, vērts izmantot viedpulkstenī iestrādātās tehnoloģijas sirds ritma un citu svarīgāko veselības parametru uzraudzībai. Jāpiebilst, ka Watch GT 2 Pro pulksteņa veselības funkcijas tev lieti noderēs ne tikai brīvdienās – viedpulkstenis būs uzticams sabiedrotais ikvienā situācijā, jo bez uzlādes darbosies līdz pat divām nedēļām. Pat tad, ja līdzi nav lādētāja, to var uzlādēt no mobilā telefona ar bezvadu uzlādi.

5 idejas atpūtai dabā: Valentīndiena Jūrmalā

Jūrmala ziemā ir viena no romantiskākajām pilsētām Latvijā – izsmalcināta koka arhitektūra, aizsalis jūras krasts, balti Lielupes līkumi un piesniguši priežu meži. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs piedāvā piecas idejas gada romantiskākās dienas pavadīšanai svaigā gaisā. 

Romantisks foto jūras krastā

Šogad 14. februāris ir svētdienā, un saule rietēs plkst. 17.25. Klusu vietiņu ar drošu distanci saulrieta vērošanai 24 kilometrus garajā Jūrmalas pludmalē atradīs ikviens. Izcila vieta romantiskam foto ir jauns sirds formas fotostends Dzintaru pludmalē uz jūras fona. 

Foto orientēšanās pastaiga “Kūrorta romantika Bulduros” 

Valentīndienas pastaigu var apvienot ar romantisku detaļu atrašanu Jūrmalas ielās. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs izveidojis foto orientēšanās spēli “Kūrorta romantika Bulduros” ar 23 kontrolpunktiem. Foto maršrutā iekļauti ēku fasādes dekori, mīlestības zīmes, veiksmes simboli. Maršruta karte ar fotogrāfijām pieejama vietnē www.visitjurmala.lv.

Aktīvā atpūta diviem

Jūrmala ir garākā pilsēta Latvijā, un liedags visā tā garumā ir iekļauts divos Jūrtakas posmos. Aktīvās atpūtas cienītāji var doties pārgājienos visas dienas garumā. Jūrtakas maršruts “Ragaciems–Dubulti” ir 22 kilometrus garš un sākas ārpus pilsētas – zvejniekciemos. Tālāk tas turpinās jau Jūrmalā no Jaunķemeriem līdz pat Dubultiem, kur var iet vai nūjot pa Rīgas jūras līča platāko smilšu pludmali. Otrs Jūrtakas posms “Dubulti–Lielupe–Bulduri” ir 15 kilometrus garš. Valentīndienā var nodoties arī slēpošanai. Pludmales kāpās no Lielupes ietekas jūrā līdz pat Jaunķemeriem ir izveidota 22 kilometrus gara trase klasiskajai distanču slēpošanai, tāpat distanču slēpošanas trase pieejama Dzintaru mežaparkā. 

Pikniks Baltajā kāpā

Vairāk nekā pusi Jūrmalas teritorijas klāj meži. Ikviens var izplānot Valentīndienas pikniku Jūrmalas dabā, piemēram, pludmalē pie jūras vai priežu ielokā. Viena no skaistākajām vietām piknikam noteikti ir Baltā kāpa, kas slejas Lielupes labajā krastā starp Priedaini un Vārnukrogu. Pikniku upmalā var sarīkot arī labiekārtotās vietās, piemēram, Ezeru ielas galā.

Pastaiga pa mazāk zināmām Jūrmalas vietām 

Romantisku pastaigu var apvienot ar kūrortpilsētas vēstures iepazīšanu. Jūrmalas Tūrisma informācijas centrs izveidojis piecus pastaigu maršrutus no Lielupes līdz Dubultiem. Tajos var iepazīst kūrortpilsētas vēsturi, Jūrmalai raksturīgākās koka arhitektūras pērlēs un izcilu personību dzīves stāstus. Ar Jūrmalas maršrutiem var iepazīties www.visitjurmala.lv/lv/redzi-un-dari/apskates-vietas/marsruti/

5 harizmas pazīmes un kā attīstīt harizmu

sieviets

Emocionālā jutība

Harizmātiski cilvēki spēj ne tikai aizraut citus ar savām emocijām, bet arī smalki sajust citu sākotnējo emocionālo stāvokli un veidot sadarbību, balstoties uz šo pamatu. Viņi ātri nodibina emocionālu kontaktu ar cilvēkiem, tāpēc otrs drīz vien sāk justies kā “vienīgais cilvēks telpā”. Vai nav patīkama sajūta?

Emocionālā kontrole

Harizmātiski cilvēki spēj kontrolēt savas emocijas. Emocionālais stāvoklis kļūst par instrumentu, ko viņi izmanto savām vajadzībām, turklāt no tā emocijas nezaudē patiesumu.

Prasme izteikt savas domas

Praktiski visi harizmātiski cilvēki ir labi oratori. Viņi iedarbojas uz sarunu biedriem ne tikai ar emocijām, bet arī vārdiem.

Sociālā jutība

Harizmātiski cilvēki izjūt sociālo mijiedarbību, spēj uzklausīt un būt uz viena viļņa ar saviem sarunas biedriem. Tāpēc šādi cilvēki gandrīz vienmēr ir taktiski un uzmanīgi pret apkārtējiem.

Paškontrole komunikācijā

Tā ir svarīga prasme, kas ļauj saglabāt paškontroli un iznesību saskarsmē ar jebkuru auditoriju. Viņi var izveidot emocionālu saikni ar jebkuru iedzīvotāju grupu.

Līdz šim runājām par cilvēkiem ar iedzimtu harizmātisko raksturu. Bet ko tad, ja tavi rādītāji ir vidēji vai mazi? Vai ir iespējams kļūt harizmātiskākam?

Lasīt tālāk

5 gudri padomi, lai 2016. gadā ceļotu vēl vairāk

a8_0-d

Daudziem cilvēkiem lielāko izdevumu prioritāti veido mācību maksa, īre, uzturlīdzekļi, bet ceļošana kopā ar ģimeni noteikti atrodas saraksta apakšā, jo daudziem cilvēkiem tā nav primāra lieta.

Par spīti šīm prioritātēm, ikvienam no mums tomēr ir sapņi. Vai zini, ka vari piepildīt savu sapni jebkurā brīdī un aizceļot uz savu sapņu zemi?

Uzzini, kādi padomi tev jāievēro, lai sāktu ceļot vairāk.

Padari savus plānus elastīgākus

Plāni bieži vien var mainīties. Ja tu nolem doties ceļojumā kādā konkrētā laikā, tad tavai atrašanās vietai ir jābūt elastīgai, jāatbilst tavam ienākuma līmenim. Piemēram, nedodies uz Dubaju ceļojumā, bet gan uz Kajuru pili Kadunā Nigērijā, lai dotos uz šo vietu, tev nevajadzēs tērēt daudz līdzekļus.

Izveido ceļojuma kontu

Ja tev ceļošana ir sirdslieta, tad sazinies ar banku un atver ceļojuma krājkontu. Neaizmirstiet maksāt nolīgto summu kontā katru mēnesi – šo naudu tu varēsi iegūt tikai dodoties ceļojumā.

Izmanto dažādas lietojumprogrammas, lai sazinātos

Wi-fi ir pieejams jebkurā viesnīcas numuriņā. Lai nemaksātu astronomiskus mobilā telefona rēķinus, izmanto lētākus variantus, piemēram, lieto tādu lietojumprogrammu kā Skype, WhatsApp, BBM, balss čatus, lai komunicētu.

Ceļo līdzīgi kā vietējais iedzīvotājs

Ceļošana ir diezgan dārgs piedzīvojums, bet ja jūs vēlaties samazināt izmaksas, ceļo kā vietējais. Izmanto sabiedriskos transportus, vilcienus, ēd vietējās kafejnīcās un pērc ēdienu vietējā tirgū vai vietējā veikalā. Šīs lietas tev sniegs papildus sajūtas, kas padarīs ceļojumu daudz aizraujošāku.

Atceries arī apdrošināt savu braucienu un ceļo droši bez rūpēm!

Raksts tapis sadarbībā ar file22457477_mana_liels

Avots: www.log.ng.jovago.com

5 greizsirdīgākas Zodiaka zīmes, kuras novēros katru Tavu soli

greizsirdiba

Visgreizsirdīgākās zodiaka zīmes – kuras tās ir?! Šajā rakstā Tu uzzināsi, kuri ir 5 visgreizsirdīgākie zodiaka zīmju pārstāvji un kas tieši ierosina viņu greizsirdību!

Sava daļa greizsirdības mīt katrā no mums, taču ir cilvēki, kas labi ar šīm sajūtām tiek galā un saprot, ka daudzos gadījumos nav jēga celt lielu brēku un izrādīt šīs greizsirdības izpausmes, jo tas nav pamatoti, bet ir cilvēki, kas mazākā nieka un aizdomu dēļ sacels veselu skandālu, tāpēc esam apkopojuši tās piecas zodiaka zīmes, kuru pārstāvji ir izteikti greizsirdīgi un novēros katru Tavu soli, tāpēc labāk nedod viņiem iemeslu greizsirdībai!

1. SKORPIONS

Skorpioni ir izteikti privātīpašnieciski. Viņi ļoti stipri un emocionāli pieķeras savam partnerim, vienmēr novērojot sava mīļotā cilvēka uzvedību, dažos gadījumos viņi var arī izlasīt otra cilvēka e – pastus un pārbaudīt telefonu. Ja kaut kas Skorpionos izsauc mazākās šaubas, viņi to tā neatstās – Skorpioni noskaidros situāciju līdz galam.

2. LAUVA

Šīs zīmes pārstāvji ir ļoti stipri un viņi ir spējīgi ļoti stipri mīlēt, tomēr, neskatoties uz to, Lauvas savu izredzēto acīs vēlas būt vislabākās, tāpēc, ja pie horizonta parādās vēl kāds, kas vēlas iekarot Lauvu mīļoto cilvēku, viņas stāsies izmisīgā cīņā. Lai izvairītos no liekām problēmām, Lauvu partneriem noteikti nevajadzētu sajūsmināties par citiem cilvēkiem, jo tas Lauvās var raisīt greizsirdības lēkmes.

3. VĒRSIS

Šī ir visprivātīpašnieciskākā zodiaka zīme, jo Vērši vēlas, lai viņu mīļotais cilvēks pieder tikai viņiem. Kļuvis par nevainīga flirta liecinieku, Vērsis “kritīs” dusmās. Lai gan normālā stāvoklī Vērši ir jauki un mierīgi cilvēki, dusmās viņi ir briesmīgi.

4. VĒZIS

Kā ūdens zīmes pārstāvji Vēži ir ļoti emocionāli. Viņi ļoti pārdzīvo katras mazākās šaubas par mīļoto cilvēku. Viņiem svarīgs ir dvēseles miers un stabilitāte, bet, ja nav pārliecība par izredzētā cilvēka uzticību un lojalitāti, viņi kļūst ļoti greizsirdīgi un krīt depresijā.

5. ZIVIS

Šis zīmes pārstāvji bieži vien ir ļoti romantiski, viņi mēdz idealizēt savu mīļoto cilvēku, tāpēc, ja parādās kāds trešais, visi viņu sapņi tiek sagrauti. Arī tad, ja viņu otrā pusīte tikai nevainīgi flirtē, Zivis var sajusties nodotas un kļūt bezgala nelaimīgas.

 

AVOTS

5 globālas problēmas, kuras var palīdzēt mazināt ikviena atbalsts!

Women journey to the Gwako river, the main water source for the town. (National Geographic)

Women journey to the Gwako river, the main water source for the town. (National Geographic)

Plastmasa, kas ir viens no modernās dzīves pamatiem, ir radījusi arī milzum daudz galvassāpju, tostarp ik gadu pasaules okeānā nonāk astoņi miljoni tonnu plastmasas atkritumu. Tā ir viena no problēmām, kuras risināšanā ir nepieciešama ikviena cilvēka iesaistīšanās. Pasaules okeānu milzīgais piesārņojums ar plastmasu ir tikai viena no problēmām, par kurām tiks runāts jaunajā dokumentālajā seriālā “Activate: Globālā pilsoņu kustība”, kas “National Geographic” skatāms no pirmdienas, 9.septembra. 

Tas stāsta austrālieša Hjū Evansa vadītās “Globālās pilsoņu kustības” (“Global Citizen movement”) aktivitātēm, kas jau vairāk nekā desmit gadus cīņā ar nabadzību izraisošām problēmām un jēgpilnu pārmaiņu virzīšanai izmanto sabiedriskā aktīvisma kampaņas. 

Evansa izveidotā kustība ir popmūzikas, sociālo mediju un labdarības apvienojums. Tai ir pievienojusies arī virkne slavenību, tostarp aktieri Hjū Džekmens un Reičela Brosnahena, mūziķi Farels Viljamss un Ašers (Usher). Pazīstamākais notikums ir koncerts “Global Citizen Festival”, kas septembrī notiek Ņujorkas Centrālparkā. Biļetes uz pasākumu nav nopērkamas, tās var iegūt, iesaistoties sabiedriskā aktīvisma kampaņās un krājot punktus. Pirms dokumentālā seriāla pirmizrādes “National Geographic” ir apkopojis vairākas problēmas, kuru risināšanā cilvēki tiek aicināti iesaistīties.  

Becky G watches as a collective member makes dye. (Global Citizen/Ryan Gall)

Galējās nabadzības mazināšana 

Pēc Pasaules Bankas definīcijas, galējā nabadzība nozīmē iztiku, kas ir mazāka nekā 1,90 ASV dolāri (1,71 eiro) dienā. 1990.gadā zem galējās nabadzības sliekšņa dzīvoja 36% jeb 1,9 miljardi pasaules iedzīvotāju. 2015.gadā to skaits bija samazinājies līdz 736 miljoniem, proti, zem galējās nabadzība sliekšņa dzīvoja apmēram 10% cilvēku visā pasaulē. Aptuveni puse ārkārtīgi nabadzīgo cilvēku dzīvo tikai piecās valstīs: Indijā, Nigērijā, Kongo Demokrātiskajā republikā, Etiopijā un Bangladešā. Lielākā daļa – lauku apvidos, ir slikti izglītoti, strādā lauksaimniecībā un ir jaunāki par 18 gadiem. 

Cīnīties ar galējo nabadzību kļūst aizvien grūtāk, jo šie cilvēki visbiežāk mīt grūti pieejamos reģionos un nestabilās valstīs. Piekļuve izglītībai, veselības aprūpei, elektrībai, tīram ūdenim bieži vien ir atkarīga no cilvēka sociālekonomiskā statusa, dzimuma, etniskās piederības un atrašanās vietas. Arī iespēja izkļūt no nabadzības slazda ir tieši saistīta ar ģimenes statusu. Piemēram, Subsahārā dažviet tikai 12% jauniešu ir augstāka izglītība nekā viņu vecākiem. 

Lai ātri likvidētu galējo nabadzību, brīnumlīdzekļu nav, taču rezultāti rāda, ka, pacietīgi darbojoties, var sasniegt zināmas pozitīvas izmaiņas. Piemēram, atbalstot jaunu darba vietu izveidi, palīdzot nodrošināt labākus sadzīves apstākļus, pieeju tīram ūdenim, veicinot izglītības pieejamību un izstrādājot efektīvas atbalsta tīkla programmas. Piemēram, mūziķe Bekija Džī Meksikā iesaistītās kampaņā, kuras mērķis ir piespiest lielās kompānijas atbalstīt vietējām sievietēm piederošus biznesus. 

Bonang Matheba jokes with students at Thabotona Primary Farm School. (Global Citizen/Ryan Gall)

Izglītības pieejamības nodrošināšana konfliktu zonās un bēgļu kopienās

Dabas kataklizmu, ekonomisko katastrofu un militāro konfliktu dēļ katru gadu savas mājas ir spiesti pamest miljoniem bērnu, uz nenoteiktu laiku pārtraucot apmeklēt skolu. Piemēram, Venecuēlas ekonomiskais sabrukums kopš 2015.gada ir licis vairāk nekā trīs miljoniem cilvēku pamest valsti meklējot drošību, pārtiku, ūdeni un veselības aprūpi. Tāpat aptuveni trijiem miljoniem bērnu ir liegta iespēja apmeklēt izglītības iestādes, jo skolas tiek slēgtas, bet pedagogi – dodas bēgļu gaitās. Aktrise Reičela Brosnahena Peru pierobežā tikās ar pārvietoto ģimenēm un pēc atgriešanās ASV mudināja Īrijas, Lielbritānijas un ASV valdības ziedot līdzekļus fondam “Izglītība nevar gaidīt”. Fonds pavisam nesen piešķīris arī sešus miljonus ASV dolāru palīdzības programmām Āfrikas “karstajos” reģionos. 

Jaunākā UNICEF publiskotā informācija liecina, ka pieaugošā vardarbība Centrālajā un Rietumāfrikā liek strauji slēgt izglītības iestādes. Vardarbīgu uzbrukumu dēļ slēgto skolu skaits pēdējo divu gadu laikā ir trīskāršojies, astoņās reģiona valstīs – Brukinafaso, Kamerūnā, Kongo, Centrālāfrikas republikā, Mali, Nigērā, Nigērijā, Čada – pēdējā mēneša laikā ir slēgtas 9000 skolas. Ietekmēti ir 1,9 miljoni skolēnu un 44 000 skolotāju. 

“Menstruālā cikla nabadzību” un izglītības trūkuma mazināšana

Visā pasaulē skolu neapmeklē 130 miljoni jaunu meiteņu. Piemēram, Dienvidāfrikā meitenes bieži vien pārtrauc apmeklēt skolu brīdī, kad tām sākas menstruācijas. Tas pastiprina jau tā lielo dzimumu nevienlīdzību, kuru izraisa nabadzība, seksuālā vardarbība, piespiedu laulības, tīra ūdens trūkums, u.t.t. Menustrālais cikls ir stigmatizēts daudzviet pasaulē, taču pusaudžu higiēnas vajadzību apmierināšana ir vispārējs cilvēktiesību, cieņas un sabiedrības veselības jautājums. Ja meitenēm ir pieejami higiēnas līdzekļi, viņas var būt sabiedriski aktīvas. 

Par “menstruālā cikla” nabadzību stāsta arī dokumentālais seriāls “Activate: Globālā pilsoņu kustība”. Geila Kinga un Bonangs Mateba Dienvidāfrikā pulcē desmitiem tūkstošu cilvēku, lai aicinātu valdību piešķirt 58 miljonus dolāru un izglītotu meitenes par fizioloģiju, kā arī atrastu resursus, kas ļautu viņām palikt skolā. Starp citu, naudas trūkums, kas traucē iegādāties nepieciešamos higiēnas līdzekļus, ietekmē meiteņu dzīvi arī attīstītajā pasaulē. Tā, nesen veikts pētījums Lielbritānijā atklāja, ka vairāk nekā ceturtā daļa (27%) meiteņu reizi mēnesī paliek mājās, jo ģimenei nav iespēju iegādāties higiēnas līdzekļus.

Daren Criss (right) helps workers in Manila sort plastic bottles and cans to be recycled. (Global Citizen/Ryan Gall)

Aicinājums ASV tiesu sistēmā atteikties no drošības naudām 

ASV aptuveni 465 000 cilvēku katru dienu atrodas pirmstiesas apcietinājumā tikai tādēļ, ka tie vienkārši nespēj samaksāt pieprasīto drošības naudu. To vidū ir nesamērīgi daudz nabadzīgu cilvēku, afroamerikāņu, spāņu, u.c. Bieži vien viņi zaudē darbu, mājas un iekļūst dziļi parādos. Federālo Rezervju 2016.gadā veikts pētījums atklāj, ka daudziem amerikāņiem būtu grūti ārkārtas situācijā atrast vairāk par 400 ASV dolāriem, neaizņemoties vai kaut ko nepārdodot. Bet tipiskam aizturētājam vajadzētu tērēt astoņu mēnešu ienākumus, lai samaksātu vidējo piespriesto drošības naudu – 10000 ASV dolāru. 

Taču, izrādās, teju 25% no šiem cilvēkiem varētu ļaut sagaidīt tiesu brīvībā, nepalielinot noziedzības līmeni. Tādēļ sabiedriskie aktīvisti aicina atcelt drošības naudas piemērošanu, tā vietā izvēloties nefinanšu garantijas atbrīvošanai pirms tiesas. Tiek piedāvāts ieviest, piemēram, nenodrošinātās obligācijas, kad apsūdzētajam ir jāmaksā par neierašanos tiesā, nevis pirmstiesas atbrīvošanu. Šādi mehānismi ASV darbojas Kentuki, kur drošības naudas piemērošana tika aizliegta pirms 40 gadiem, izmantojot īpašu risku novērtēšanas rīku. 

Tīra ūdens un tualešu pieejamības nodrošināšana

Tīrs dzeramais ūdens ir būtisks cilvēka cienīgas dzīves priekšnoteikums, taču vairāk nekā diviem miljoniem nav regulāras pieejas tīram ūdenim. Viņiem nākas lietot ar ķimikālijām un fekālijām piesārņotu ūdeni. Tikai divām piektdaļām pasaules iedzīvotāju ir pieejami droši sanitārie mezgli. Šāda situācija palielina nabadzību un pakļauj cilvēkus bīstamu slimību riskiem. Nabadzīgas ģimenes ir spiestas tērēt vairāk laika un citu resursu ūdens iegūšanai. 

Nigērijā septiņiem no desmit iedzīvotājiem nav piekļuves normālām tualetēm. Katru gadu aptuveni 59 500 bērnu vecumā līdz pieciem gadiem mirst no slimībām, kas ir saistītas ar piesārņotu ūdeni. Vienlaikus Nigērijā ir reģistrēts vairāk mobilo telefonu nekā tualešu. Pēc UNICEF pārstāvju teiktā, 140 miljoniem cilvēku šajā valstī ir mobilie tālruņi, bet tikai 97 miljoniem – pieeja labiekārtotām tualetēm. 

Jaunais dokumentālais seriāls “Activate: Globālā pilsoņu kustība” skatāms “National Geographic”, pirmdienās no 9. septembra plkst. 22.00. 

Autors: National Geographic

05.09.2019.

5 ginekologa padomi katrai dienai

5 ginekologa padomi katrai dienai

85626e898d68337d8b552fce05d767cf

Katrai sievietei mēdz būt intīmas problēmas, kuras nav tiek viegli atrisināt. Daudzas kautrējas par tām runāt ar speciālistiem, nodarbojas ar pašārstēšanos vai pat atstāj problēmas bez ievērības. Un velti…Mūsu padomi palīdzēs jums saglabāt savu reproduktīvo veselību. Tie iemācīs noteikt, kas pēc ginekologa domām ir norma, bet kas to pārsniedz un kur nepieciešama ārstēšana.

  1. ĪPAŠU UZMANĪBU PIEVĒRSIET IZDALĪJUMIEM.
    Principā tie ir visām, tikai dažām tie mēdz būt caurspīdīgāki, citām kādā brīdī kļūst dzeltenīgi un biezāki. Tie ir stabili tikai vienā gadījumā: kad sieviete lieto kontracepcijas tabletes. Ir ļoti svarīgi regulāri sekot līdzi tam, kā mainās izdalījumu daudzums un konsistence menstruālā cikla laikā. Tas var palīdzēt laikus pamanīt tās vai citas nobīdes. Izdalījumu neparastās īpašības var būt kādas infekcijas pazīme, it sevišķi, ja ir vēl arī citi atbilstoši simptomi.

Piemēram, balti biezpienveidīgi izdalījumi un spēcīga smaka liecina par sēnītes infekciju. Šķidri, bezkrāsas izdalījumi ar šaubīgu smaku, kas parādās pēc nodarbošanās ar seksu, var liecināt par bakteriālo vaginozi – visizplatītāko dzimuminfekciju sievietēm līdz 40 gadiem. Bet nepatīkami smakojošie un burbuļainie izdalījumi liecina par trihomoniāzes klātbūtni.

Sievietēm vecumā no 15 – 25 gadiem, kas dzīvo dzimumdzīvi, reizi gadā ir jānodod analīzes uz hlamīdiju. Ja rezultāts būs pozitīvs, tad vajadzēs pārbaudīties arī uz gonokkiem. Tie ir gonorejas izraisītāji – tā ir venēriska saslimšana, kas parasti nāk līdzi hlamidozei.

  1. NEIGNORĒJIET SIMPTOMUS, KURI ATKĀRTOJAS.
    75% sieviešu vismaz vienu reizi dzīvē mēdz būt sēnītes infekcija – kandidoze vai piena sēne. Ja varat sev to noteikt patstāvīgi, tad izmantojiet speciālus vaginālos supozitorijus vai krēmus. Ja tomēr neesat pārliecināti par diagnozi, vai arī slimība pēc ārstēšanas kursa nepāriet, vērsieties pie ginekologa.

Veicot analīzes, lai izslēgtu citas sēnīšu saslimšanas un infekciju, ārsts izrakstīs diflukānu. Izejot tikai vienu šī preparāta kursu, iespējams izārstēties pilnībā. Tiesa, tas var negatīvi ietekmēt aknas, bet pilnīgi neietekmē kontracepcijas tablešu iedarbību.
Ģenitālās herpes vīruss “dzīvo” gandrīz 90 % cilvēku organismos. Tomēr tikai 10 – 20 % inficēto tas aktivizējas, visbiežāk vainīga ir novājināta imunitāte, saaukstēšanās vai stress. Ar to var inficēties ne tikai seksa laikā, bet arī izmantojot slima cilvēka personīgās higiēnas līdzekļus.

  1. IEGAUMĒJIET FAKTORUS, KAS VEICINA INFEKCIJAS IZPLATĪŠANOS.
    Saslimšanas risku paaugstina viss, no kā atkarīgs hormonu līmenis un skābes un sārmainuma līdzsvars makstī: diabēts, grūtniecība, antibiotikas, kontracepcijas tabletes. Glabājiet mājās pretsēnišu līdzekļus un sāciet tos lietot tiklīdz pamaniet pirmās saslimšanas pazīmes. Starp citu, antibiotikas un kontracepcijas tabletes paaugstina bakteriālās vaginozes iespējamību, to bieži jauc ar sēnītes infekcijām un cenšas ārstēt ar tiem pašiem līdzekļiem. Ja esat pamanījusi simptomus (piemēram, izdalījumu smaka), steidzami konsultējieties ar ārstu.

Infekciju izraisīt var arī citi faktori. Dušas želeja vai  parfīma pūderis, kuru izmantojiet intīmajā higiēnā, izjauc dabīgo maksts aizsargfloru.

Šie produkti var izraisīt alerģisku reakciju, tā saucamo nespecifisko vaginītu. Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka vannas aromātiskā sāls, kuru jums uzdāvināja, veicina maksts gļotu iekaisumu, izmetiet to nekavējoties.

  1. NEKAD NEPĀRSPĪLĒJIET AR DROŠU SEKSU.
    Nav ieteicams zaudēt modrību pat tad, ja esat pilnībā pārliecināts par savu partneri.
    Atcerieties, ka labākais veids, kā pasargāt sevi no saslimšanām, kas tiek iegūtas dzimumdzīves ceļā, ir prezervatīvs. Tiesa, tas nav drošs par visiem 100 procentiem. Tāpēc, ja esat ievērojusi sev jebkādus aizdomīgus simptomus, tad nekavējoties sazinieties ar ārstu.
    B hepatīts ir vienīgā slimība, kas tiek nodota dzimumdzīves ceļā, un pret kuru ir izstrādāta vakcīna. Profilakses vakcīna tiek veikta trīs posmos. To nepieciešams atjaunot ik pēc katriem 10 – 12 gadiem.
  2. REGUĀRI VEICIET MEDICĪNISKOS IZMEKLĒJUMUS.
    Daudzas sievietes ir pārliecinātas: negatīvs rezultāts uz dzemdes kakla iztriepes nozīmē, ka viņām nav venērisku saslimšanu. Un viņas dziļi maldās. Tas liecina tikai par vēža un papiloma vīrusa neesamību.
    Tāpēc, ja jūs nekas nesatrauc, vismaz divreiz gadā ir jāapmeklē ginekologs un jāveic visas analīzes. It īpaši, kad parādās jauns seksa partneris – jo tas palielina bakteriālās vaginozes, hlamidiozes un trihomoniāzes risku.

Tādas saslimšanas noris bez izteiktiem simptomiem un ielaistā stadijā var izraisīt neauglību, ārpusmaksts grūtniecību vai priekšlaicīgas dzemdības. Bez tam, tās palielina iespējamību inficēties ar imūnodeficīta vīrusu. Ja jums ir vismaz viena ginekoloģiska infekcija, tad organisma aizsargfunkcijas ir samazinātas, un tādējādi jūs esiet neaizsargāti pret HIV.

avots: all-4-woman.ru

 

5 garšīgas un vienkāršas receptes tikai ar 3 sastāvdaļām

Man bieži ir dienas, kad nav laika domāt par gatavošanu, vai vienkārši ir zudusi iedvesma, it sevišķi, ja gribas kaut ko ātri un vienkārši pagatavot. Vai, reizēm, atverot ledusskapi, atceros, ka vajadzēja taču mājās nākot iegriezties pārtikas veikalā. Lūk, šādām situācijām var noderēt šīs vienkāršās receptes, kuru sastāvā ir ne vairāk kā trīs produkti.

 

1

1.olas+milti+šokolādes krēms=šokolādes braunijs

Ļoti vienkārši un ātri pagatavojams deserts, Tev vajadzēs-

300 g šokolādes krēma

2 olas

100 g miltu

Ietauko cepšanas veidni un uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Visas sastāvdaļas samaisi viendabīgā masā, ielej veidnē, nolīdzini. Cep 15 minūtes.

 

2

2.piens+makaroni+siers=makaroni siera mērcē.

Sastāvdaļas 4 porcijām:

450 ml piena

400 g makaronu (vislabāk mazo makaronu)

100 g siera

Katlā uzsildi pienu un tam pievieno makaronus, karsē, lik pa brīdim apmaisot. Pieskati, lai piens nesāk vārīties. Kad makaroni mīksti, noņem no uguns, iemaisi sieru un pievieno nedaudz sāls.

 

closeup of bowl with tomato sauce (pulp_

3.tomāti+sviests+sīpoli=tomātu mērce

500 gr svaigi vai tomāti savā sulā

5 ēdamkarotes sviesta

1 sīpols

Tomātus nomizo un sagriez, pannā izkausē sviestu, nedaudz apcep sagrieztu sīpolu, līdz tas kļuvis caurspīdīgs, pievieno tomātus. Karsē uz nelielas liesmas 45 minūtes, vai arī līdz tam brīdim, kad Tev liekas ka mērce ir pietiekoši bieza. Pievieno sāli pēc garšas.

 

4

4.kartupeļi+siers+lociņi=sātīgas kartupeļu pankūkas

Sastāvdaļas-

Rīvēti kartupeļi

Nedaudz rīvēta siera

Lociņi (der arī smalki sakapāts sīpols)

Visas sastāvdaļas samaisa. No masas taisa pankūkas un cep uz pannas. Man patīk šo ēdienu cept mafinu pannā – sanāk veģetāri un sātīgi.

 

5

5.baltās pupiņas+saldie kartupeļi+tahini pasta=veģetārie burgeri

1 saldais kartupelis

400 gr balto pupiņu, vārītas vai konservētas

2-3 ēdamkarotes tahini pastas

Saldo kartupeli cep cepeškrāsnī, 200 grādu temperatūrā, līdz mīksts, tad to nomizo, sagriež gabaliņos. Pievieno pupiņas un tahini, visu samīca vienmērīgā masā. Veido burgerus un cep sakarsētā eļļā līdz zeltaini.

Lai garšo!

5 galvenās veselības pārbaudes vīriešu veselībai un veselīgi padomi ikdienai!

Atzīmējot vīriešu veselības mēnesi, ikvienam vīrietim ir būtiski uzdot sev jautājumu – vai veltāt pietiekamu uzmanību rūpēm par savu veselību ikdienā? Vienlaikus tas ir laiks, kas atgādina par profilaktisko pārbaužu veikšanu, dodoties pie urologa. Padomos vīriešu veselības mēnesim un veselīgai ikdienai dalās BENU Aptiekas farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Rūpes par veselību – pats pamats!

Diemžēl daudzas nopietnas slimības mēdz noritēt gandrīz bez simptomiem, stāsta farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu veselība šajā ziņā nav izņēmums, tādējādi tās problēmas var ilgstoši tikt nepamanītas. Tieši tādēļ vīriešu veselības tematiskā mēneša ietvaros liels uzsvars tiek likts uz aicinājumu veikt diagnostiskās pārbaudes un regulāri un savlaicīgi doties pie urologa – tieši savlaicīgas pārbaudes ļaus laikus pamanīt slimību parādīšanos un pēc iespējas agrāk sākt ārstēšanu. 

Diemžēl daļa vīriešu mēdz izvēlēties pašārstēšanos vai atlikt vizīti pie speciālista uz vēlāku laiku, prioritāti dodot citām ikdienas rūpēm un dzīves jomām. Taču jāatceras, ka kvalitatīvu un efektīvu ārstēšanu var nodrošināt tikai kompetenta speciālista individuāla pieeja, uzsver farmaceits. Arī rūpējoties par vīrieša uroģenitālo sistēmu, regulāra došanās uz pārbaudi pie urologa ir būtisks slimību profilakses faktors. 

5 galvenās veselības pārbaudes vīriešu veselībai

Lai rūpētos par uroģenitālās sistēmas veselību un savlaicīgi atklātu iespējamās veselības problēmas, ikvienam vīrietim ir nepieciešams regulāri doties uz veselības pārbaudēm. Farmaceits K. Čerjomuhins atgādina, ka piecas svarīgākās veselības pārbaudes vīriešiem šajā jomā ir:

  • lipīdu profila un urīnskābes skrīnings asinīs, kas jāveic vismaz reizi gadā, sākot no 30 gadu vecuma;
  • hormonu pārbaudes;
  • visaptverošas bioķīmiskās asins analīzes jeb asinsaina;
  • prostatas vēža skrīnings;
  • zarnu vēža skrīnings.

Veselīgi padomi ikdienai

  1. Veselīgs uzturs. Sabalansēts un veselīgs uzturs ir būtisks pamats ikviena cilvēka vispārējai veselībai, tai skaitā reproduktīvās sistēmas normālai darbībai. Ar pareizu uzturu vīrieša organisms tiek apgādāts ar visu nepieciešamo, lai pilnvērtīgi ražotu vīrieša dzimumhormonus, tāpēc pārtikai jāsatur pietiekams daudzums tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, pateicoties kuriem tiek sintezēts galvenais vīrišķais hormons – testosterons. 
  2. Fiziskās aktivitātes. Papildus veselīgam uzturam ir nepieciešams regulāri vingrot, vairāk staigāt, censties būt pēc iespējas aktīvākiem ikdienā. Vēlams no rītiem veltīt laiku vismaz nelielai vingrošanai, kas palīdzēs uzlādēties ar enerģiju visai dienai, turklāt kustības arī labvēlīgi ietekmē asinsriti un vielmaiņu prostatas dziedzerī.
  3. Stresa kontrole. Pārmērīgs stress negatīvi ietekmē visu ķermeni, tai skaitā uroģenitālo sistēmu. Jāatceras, ka, ja organismā ir pārmērīgs stresa hormona kortizola daudzums, vīrieša organisms nespēj saražot pietiekami daudz dzimumhormona testosterona, kas savukārt ietekmē vīrieša veselību. Rūpējoties par stresa kontroli savā ikdienā, jāņem vērā arī veselīga un pilnvērtīga miega nozīme.
  4. Vitamīni un minerālvielas. Tāpat farmaceits iesaka vīriešiem rūpēties, lai ikdienā tiktu uzņemti visi svarīgie vitamīni un minerālvielas, kas papildus to vispārējai labvēlīgajai iedarbībai uz ķermeni palīdz vīriešu hormonu veidošanās procesā. 
  5. C vitamīns  viens no galvenajiem vitamīniem, kas nodrošina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. Tas ir spēcīgs antioksidants un neitralizē stresa hormonu – kortizolu, normalizē kortizola un testosterona līdzsvaru.
  6. B grupas vitamīni – piedalās vielmaiņas procesos, ogļhidrātu utilizācijā, organisma piepildīšanā ar enerģiju un nervu sistēmas darbības stabilizēšanā.
  7. D vitamīns  nodrošina cilvēka skeleta stiprību, muskuļu kontraktilitāti un traumu profilaksi.
  8. E vitamīns – palīdz jaunu šūnu veidošanā un vielmaiņas procesos.
  9. A vitamīns – nodrošina olbaltumvielu sintēzes aktivizēšanu, muskuļu augšanu, labas redzes uzturēšanu, glikogēna krājumu atjaunošanu un enerģijas un veiktspējas saglabāšanu.
  10. Selēns un cinks. Šo abu minerālu nozīme vīriešu reproduktīvās sistēmas veselībai ir ļoti līdzīga – tie nepieciešami normālai testosterona, galvenā vīrišķā hormona, sintēzei, turklāt ir arī antioksidanti, kas aizsargā šūnas no kaitīgo vielu iedarbības, tai skaitā kancerogēniem.
  11. Dzelzs. Tā galvenā funkcija ir saistīta ar tā klātbūtni sarkano asins šūnu hemoglobīnā un skābekļa piegādi visiem orgāniem un audiem, tai skaitā reproduktīvajai sistēmai.
  12. Kaitīgo ieradumu ierobežošana. Par alkohola un smēķēšanas kaitīgo ietekmi tiek runāts daudz, tomēr vīriešiem jāpatur prātā, ka kaitīgajiem ieradumiem ir būtiska ietekme ne vien uz vispārējo, bet arī uz vīrišķo veselību. Centieties ierobežot kaitīgos ieradumus, apzinoties, ka darāt to savas veselības un vispārējās labsajūtas labā.

Novembris – ūsu un bārdas mēnesis?

Novembrī, rūpējoties par vīriešu veselību, simboliski tiek audzētas ūsas un bārdas, kas ietekmē arī ādas pašsajūtu. Bieži vien vīrieši kosmētikai nepiešķir lielu nozīmi, taču mūsdienās daudzi uzņēmumi ir padomājuši par tieši vīriešiem piemērotiem kosmētikas risinājumiem. Vīriešu āda tiek uzskatīta par blīvāku salīdzinājumā ar sieviešu ādu, un to raksturo laba izturība pret ārējiem kairinātājiem, piemēram, saules gaismu, vēju vai salu. Vienlaikus vīriešu āda biežāk ir pakļauta taukainībai, kā rezultātā pārmērīgs sebums izraisa aizsprostotas poras, tādēļ ir īpaši svarīgi rūpēties par sejas ādu, skaidro farmaceits K. Čerjomuhins. Vīriešu sejas ādas kopšanai ir ieteicami attīrošie līdzekļi, kas ir vairāk sārmainas dabas, bet ne ziepes, kas kairina un sausina ādu, jo vīriešu ādas pH līmenis ir nedaudz zemāks nekā sieviešu ādai. Pēc sejas ādas attīrīšanas ieteicams izmantot sejas fluīdu un, pēc 35 gadu vecuma, arī acu krēmu.

Jāatceras, ka arī skujoties ir nepieciešams īpaši parūpēties gan par bārdu, gan sejas ādu, jo regulāra skūšanās var izraisīt kairinājumu un ādas lobīšanos. Lai saglabātu komfortu un veselīgu ādu, jāizvēlas skūšanās putas, kuru sastāvā ir kopjošas sastāvdaļas. Tad produkts nodrošinās ērtu skuvekļa slīdēšanu un novērsīs kairinājumu un apsārtumu uz ādas. Turklāt pēc skūšanās būtu nepieciešams lietot speciālus līdzekļus, lai nomierinātu ādu. Bārda ik pa laikam ir jāapgriež ar šķērēm vai trimeri, regulāri jāattīra ar speciāliem šampūniem, jāķemmē katru dienu, kā arī jākondicionē ar speciālām eļļām vai balzamiem, kas padarīs matus pakļaujamākus un mīkstākus. Par tieši jums piemērotākajiem līdzekļiem vienmēr esat aicināti konsultēties ar farmaceitiem.

5 GALAMĒRĶI NEAIZMIRSTAMAI VALENTĪNDIENAI

Tuvojoties Valentīndienai, mēs arvien vairāk sava laika veltām pārdomām, kā šogad pavadīt gada romantiskāko dienu un kā iepriecināt savas otrās pusītes. Lai noskaidrotu, kā Valentīndienu šogad vēlētos sagaidīt Latvijas iedzīvotāji, TC „Mols” veica aptauju, kuras rezultātā ir iegūti 5 galamērķi neaizmirstamai Valentīndienai.

 Publicitates foto_Pexels.com

Aptaujas rezultāti liecina, ka Latvijas iedzīvotāji daudz labprātāk izvēlētos Valentīndienu pavadīt kādā mierīgā vietā, ārpus lielpilsētas un cilvēku drūzmas, starp populārākajām atbildēm nosaucot romantisku nedēļas nogali kādā no Latvijas muižām un SPA, kā arī mierīgu atpūtu kādā Latvijas pilsētā. Latvieši izsenis ir uzskatīti par tautu, kurai ir ļoti svarīga saikne starp cilvēku un dabu, un šī apgalvojuma atbilstību apstiprina tas, ka vairāk nekā piektā daļa no respondentiem Valentīndienu vēlētos sagaidīt ārpus lielpilsētas burzmas, svaigā gaisā.

„Latvija var lepoties ar to, ka tā ir bagāta ar ļoti daudzām skaistām vietām, kurās piedzīvot neaizmirstamus mirkļus, turklāt mums ir paveicies, ka visas šīs vietas var sasniegt ļoti īsā laikā un ar personīgo auto. Tā kā t/c „Mols” apmeklētāji pārsvarā ir autobraucēji, tieši šī iemesla dēļ mēs vēlējāmies veikt aptauju un noskaidrot, kā Valentīndienu vēlas sagaidīt Latvijā un ieteikt piecas brīnišķīgas vietas Valentīndienas pavadīšanai, uz kurām ērti var nokļūt ar savu auto,” par pētījumu stāsta TC „Mols” menedžere Una Tukiša.

TC „MOLS” VALENTĪNDIENAS GALAMĒRĶU TOP 5

  1. Romantiska nedēļas nogale kādā no Latvijas muižām vai SPA viesnīcām (37%)

Lielisks Valentīndienas galamērķis ir 1760. gadā celtā Mālpils muiža, kas izceļas ar neatkārtojamu interjeru un romantisku gaisotni. Mālpils muiža atrodas 60 kilometru attālumā no TC „Mols” un ar savu auto tur var nokļūt aptuveni 50 minūšu laikā. Mālpils muižā ir iespēja nobaudīt romantiskas pusdienas, kā arī izbaudīt kādu no muižas tematiskajiem vakariem.

  1. Mierīga atpūta kādā Latvijas pilsētā (28%)

Cēsu Pils parks ar tā atjaunotajiem celiņiem un romantisko apkārtni ir kā radīts mierīgai pastaigai divvientulībā, savukārt pēc pastaigas Cēsīs noteikti atradīsiet klusu vietiņu smalkām vakariņām. Cēsis atrodas tikai nedaudz vairāk ka 90 kilometru attālumā no Rīgas un stundu 20 minūtes garais ceļš paskries nemanot!

  1. Neaizmirstams piedzīvojums pie dabas (11%)

Ja ir vēlme romantiku apvienot ar veselīgu atpūtu dabā, tad gandrīz 4 kilometrus garā Ķemeru tīreļa laipa ir īstā vieta, kur to darīt. Skatu platforma ar neaizmirstamu ainu uz purva dabu, kā arī pieturvietas, kur ieturēt līdzi paņemtu pašgatavotu maltīti, tas viss atrodas tikai 47,5 kilometru jeb 40 minūšu braucienā.

  1. Romantiska pastaiga jūras malā (11%)

Ja runājam par romantisku un teiksmainu vietu jūras krastā, tad pati pirmā prātā nāk Saulkrastu Baltā kāpa. 18 metrus augstā kāpa, kas veidojusies pirms vairāk nekā 350 miljoniem gadu, kurā ir uzņemta slavenā latviešu kinofilma „Kā gulbji balti padebeši iet”, slejas 45 minūšu braucienā no TC „Mols”.  Valentīndienas noslēgumā var dodies turpināt vakaru kādā no mājīgiem restorāniem, kas atrodas 5-10 minūšu brauciena attālumā Saulkrastu pilsētas centra virzienā.

  1. Romantiskas brokastis, pusdienas vai vakariņas kādā restorānā ārpus Rīgas (8%)

Izbaudīt mierīgas un harmoniskas brokastis vislabāk var ārpus lielpilsētas drūzmas, piemēram, klusajā Salacgrīvā. Nedaudz vairāk kā 100 kilometru attālumā no Rīgas atrodas leģendām apvītā Kapteiņu Osta, kas piedāvās ne tikai izsmalcinātas un Valentīndienai atbilstošas maltītes, bet arī iespēju pārnakšņot viesnīcā ar skatu uz jūru.  Ja tomēr saulrietu vēlaties sagaidīt ārā pie dabas, tad 12 kilometrus uz ziemeļiem atradīsiet vienu no unikālākajām Ziemeļlatvijas vietām – Ainažu molu!

Aptauja veikta t/c „Mols” sociālo mediju vietnēs, un kopumā uz to atbildējuši 1186 interneta lietotāji, no kuriem lielāko daļu jeb 881 atbildes ir snieguši sievietes.

Par t/c „Mols”

Tirdzniecības centrs „Mols” 1998. gadā tika atklāts kā viens no pirmajiem tirdzniecības centriem Latvijā, tāpēc šobrīd „Mols” uzskatāms par pieredzes un tradīcijām bagātāko tirdzniecības centru, kas izceļas ar augstu apkalpošanas kvalitāti un patīkamu atmosfēru, kā arī tādiem veikaliem, kas nav atrodami citos tirdzniecības centros Latvijā. „Mols” ir kļuvis ne tikai par ērtu un mūsdienīgu iepirkšanās centru, kas piedāvā plašu preču klāstu un dažādus pakalpojumus, bet arī par vietu, kas regulāri saviem klientiem bez maksas sniedz dažādus aizraujošus pasākumus. „Mols” izceļas ar to, ka ir ērti pieejams tieši autobraucējiem, tādēļ tā attīstībā arvien vairāk tiek domāts par autobraucēju ērtībām, kā arī viņus interesējošu preču, pakalpojumu un pasākumu klāstu.

5 filmas patriotiskās noskaņās, ar kurām sagaidīt valsts svētkus

Tumši rudens vakari tā vien vilina pievērsties kinoekrānam un baudīt kvalitatīvas filmas. Valsts svētku mēnesis ir īstais laiks, kad pārskatīt pašu mājās tapušo filmu klāstu, īpaši izceļot tās, kas ieskandina patriotisma stīgas un atgādina – latvieši visos laikos ir spējuši paveikt lielas lietas.

“Janvāris”

11. novembrī pirmizrādi uz Latvijas kinoekrāniem piedzīvos Viestura Kairiša autobiogrāfiskā spēlfilma “Janvāris”. Tā vēsta par jauniem kinematogrāfistiem 1991. gada barikāžu laikā, kad viņi tiek ierauti Rīgā notiekošajos politiskajos notikumos, cenšoties nokļūt tiem tuvāk un vienlaikus meklējot savu vizuālo valodu. “Mēs ļoti bieži domājam par brīvību, un mēs bieži domājam, ka brīvību veido tauta, nācija, valsts, bet patiesībā brīvību, pirmkārt, veido indivīds. Filma ataino tieši šo indivīda cīņu par brīvību, tautas alkas un cīņu pēc brīvības un to, kā šīs cīņas krustojās. 1991. gada janvāris bija mēnesis, kad mēs kā indivīdi izvēlējāmies un izcīnījām brīvību, kā rezultātā tauta ieguva brīvību. Tas ir stāsts par laiku, kad izvēle būt brīvam katram kļuva par galveno jautājumu. Šobrīd nav svarīgāka jautājuma, kā tā laika izvēli nosargāt un šo izpratni nodot tālāk. Aicinu visus kopā ar saviem tā laika draugiem, kolēģiem, bērniem aiziet uz kino, lai atkal vai no jauna nonāktu tā laika sajūtās, kad bijām, jauni, drosmīgi un brīvi,” aicina filmas režisors Viesturs Kairišs.

Filma jau izraisījusi plašu starptautisku interesi – tās pasaules pirmizrāde notika Traibekas filmu festivālā ASV, kur tā ieguva balvu kā labākā ārzemju filma, Starptautiskajā Romas filmu festivālā “Janvāris” tika atzīta par šī gada labāko konkursa filmu, režisors Viesturs Kairišs saņēma balvu par labāko režiju, bet filmas galvenās lomas atveidotājs aktieris Kārlis Arnolds Avots – Vitorio Gasmana vārdā nosaukto balvu kā labākais aktieris, savukārt Varšavas starptautiskajā filmu festivālā Viesturs Kairišs saņēma balvu par labāko režiju.

Iejūtoties vēsturiskajos 1991. gada notikumos, lomas atveido aktieri Kārlis Arnolds Avots, Alise Dzene (Danovska), Baiba Broka, Lauris Dzelzītis, Imants Strads, Kaspars Dumburs, igauņu aktieris Juhans Ulfsaks, lietuviešu aktieris Alekss Kazanavičs un citi. Filma veidota filmu studijā “Mistrus Media”, tās operators ir Vojcehs Starons, māksliniece – Ieva Jurjāne, kostīmu māksliniece – Rūta Lečaite, grima māksliniece – Ilze Trumpe, komponiste – Juste Janulīte, producenti – Inese Boka-Grūbe un Gints Grūbe. 

“Astoņas zvaigznes”

Režisora Askolda Saulīša 2017. gadā tapusī dokumentālā filma “Astoņas zvaigznes” vēsta par latviešu nācijas pašapzināšanās procesa spilgtāko un traģiskāko parādību – latviešu strēlniekiem: par latviešu strēlnieku brīvprātīgajiem bataljoniem, to izveidošanos un cīņām Pirmā pasaules kara laikā, par latviešu strēlniekiem Krievijas pilsoņu karā, par Latvijas valsts pirmsākumiem un Latgales atbrīvošanas cīņām.

Tas ir vēsturiski hronoloģisks pētījums, kas aptver laiku no Pirmā pasaules kara sākuma 1914. gada 1. augustā līdz Latvijas un Padomju Krievijas miera līgumam 1920. gada 11. augustā, no strēlnieku bataljonu organizēšanās un pirmajām kaujām līdz Krievijas pilsoņu kara beigām, kad liela daļa strēlnieku atgriezās nesen dibinātajā Latvijas valstī. Stāsts nedaudz ieskicē arī 1905. gada revolūciju, kas noteica daudzu latviešu attieksmi pret cara patvaldības režīmu. Filma veidota, izmantojot konkrētu personību dzīvesstāstus, kas papildināti ar vēsturnieku intervijām un nepublicētām fotogrāfijām no arhīvu, muzeju un privātajām kolekcijām. Filmu iespējams noskatīties Nacionālā kino centra portālā filmas.lv.

“Dvēseļu putenis” 

2019. gadā tapusī režisora Dzintara Dreiberga filma ar Oto Brantevicu galvenajā lomā ir vēsturiska kara drāma pēc strēlnieka Aleksandra Grīna romāna motīviem, kas aizved simt gadu senā pagātnē – 20. gadsimta sākuma Latvijā, kas ierauta Pirmajā pasaules karā. Sešpadsmit gadus vecais Artūrs, zaudējis māti, dodas strēlniekos un kopā ar draugiem cīnās par brīvību – pat tad, kad neviens nezina, kurā pusē tā meklējama. Saviļņojošais stāsts ļauj skatītājam pieaugt kopā ar Artūru un jaundibināto Latvijas valsti, vērojot dzīvi ierakumos zēna acīm, pašaizliedzīgi stājoties pretī ienaidniekam, meklējot īstu mīlestību un mācoties novērtēt brīvības cenu. Pēc pirmizrādes 2019. gada novembrī “Dvēseļu putenis” strauji ieguva Latvijas kinoskatītāju mīlestību, vairojot sabiedrības interesi un zināšanas par Latvijas vēsturē nozīmīgu laikmetu un īsā laikā kļūstot par skatītāko filmu atjaunotās Latvijas kino vēsturē.

“Rīgas sargi”

Vēl pirms “Dvēseļu puteņa” ilgus gadus Latvijas skatītāko filmu topa pirmajā vietā turējās režisora Aigara Graubas 2007. gada veikums – filma “Rīgas sargi”. Arī tās notikumu centrā ir Latvijas valsts pirmsākumi. Ir 1919. gads, Pirmais pasaules karš beidzies, un Mārtiņš pēc daudziem gadiem, kas pavadīti, karojot svešumā, atgriežas Latvijā pie savas līgavas Elzas. Viņš nenojauš, ka izšķirošā cīņa – gan par Elzas sirdi, gan par jaundibināto Latvijas valsti – vēl tikai priekšā. Vācu karaspēks krievu virsnieka Pāvela Bermonta vadībā grasās ieņemt Rīgu, un politiķi domā, ka vienīgā Latvijas cerība noturēties pret vācu karaspēku ir sabiedroto valstu atbalsts. Taču Mārtiņš ar saujiņu drošsirdīgo ir gatavs cīnīties, un Rīgas sargu varonība nostiprina ticību Latvijas valstij gan pašu zemē, gan ārvalstīs.

Filma  tika veidota ar lielu vērienu – tieši šīs kinolentes vajadzībām tapa kinopilsēta Cinevilla Slampē, kas nu kļuvusi par iecienītu apskates objektu. Filmu iespējams noskatīties Nacionālā kino centra portālā filmas.lv.

“Sapņu komanda 1935”

Vēl viena populāra Aigara Graubas filmas, kas radīta 2012. gadā. Atšķirībā no iepriekš minētajām filmām, kas vēsta par kara laika, valsts dibināšanas un brīvības cīņu notikumiem, šī aicina sabužināt patriotisma spalviņas, atgādinot sev – latvieši var! 1935. gadā Latvijas basketbola izlase uzvarēja Eiropas čempionātā Šveicē. Ceļš līdz uzvarai ir grūts, bet patriotiski iedvesmojošs – sporta funkcionāru neticībai un intrigām pretī stājas treneru spīts un uzņēmība, tautiešu ziedojumi un praktiska palīdzība. Īsts kases grāvējs un sirsnīga izklaide ar izciliem aktieriem, ja savu valsts svētku kultūras programmu gribas atsvaidzināt ar kvalitatīvu izklaidi.

Šīs filmas vari noskatīties www.filmas.lv

5 filmas par stiprām un ietekmīgām sievietēm! (+VIDEO)

Šīs ir 5 sievišķīgas filmas, kuras tevi noteikti iedvesmos! Pagatavo tēju, nopērc popkornu vai kādus auglīšus un ļaujies filmu vakaram.

Anna Kareņina

Teatrāla un spilgta un vislabākajā izpildijumā. Apburošajai Annai Kareņinai (Keira Knightley) ir viss, viņa ir augsta ranga valdības amatpersonas Kareņina (Jude Law) sieva un mīloša māte savam dēlam. Saņēmusi vēstuli no sava brāļa, kurš lūdz Annu atbraukt un palīdzēt glābt viņa laulību ar Dolliju (Kelly Macdonald), viņa dodas ceļā. Vilcienā Anna iepazīstas ar grāfieni Vronski, kuru Maskavas dzelzceļa stacijā sagaida viņas dēls – virsnieks Vronskis (Aaron Taylor-Johnson). Kad Anna tiek iepazīstināta ar Vronski, starp viņiem iedegas dzirksts.

Video

Bridžita Džonsa

“Bridžitas Džounsas dienasgrāmata” ir 2001. gada romantiska komēdija, kas balstīta uz Helēnas Fīldingas romānu. Galvenās lomas atveido Renē Zelvēgere, Hjū Grānts, Kolins Fērts, Džims Brodbents un Džemma Džounsa! Filmas pirmizrāde notika tālajā 2001. gada 13. aprīlī ASV un Apvienotajā Karalistē. Filmai ir iznākuši divi turpinājumi: 2004. gada filma “Bridžita Džounsa. Saprāta robeža” un 2016. gada filma “Bridžitas Džounsas mazulis”. Šī filma ir par britu sievieti Bridžitu Džounsu, kura ir ļoti neveikla, viņa smēķē, kā arī uztraucas par savu lieko svaru! Vienu dienu Bridžita nolemj mainīties un sāk rakstīt dienasgrāmatu.

Video

Marija Antuanete

Neatvairāms stāsts par Francijas galantā laika pavēlnieci – Mariju Antuaneti. Marija ir naiva princese no Austrijas galma tika ievesta intrigu un skandālu pārbagātajā franču aristokrātijā, lai apprecētos ar Luiju XVI. Būdama jauniete,  viņa pārvar savas bailes un kļūst par sava laikmeta un Francijas simbolu.

Video

Sātans Pradas brunčos

Filma radīta pēc Lorēnas Veisbergeres romāna motīviem  „Sātans Pradas brunčos”. Filma tapusi tālajā 2006. gadā ar Merilu Strīpu un Annu Hateveju galvenajās lomās.
Andrea ir ļoti vienkāŗša sieviete un viņas sapnis ir kļūt par žurnālisti, taču, pirmo reizi sperot kāju pār Manhetenas greznās izdevniecības slieksni, viņa saprot, ka pieteikusies darbam, kurš viņai pavisam nav piemērots.  Viņa neko nezina arī par visu apbrīnoto žurnāla galveno redaktori Mirandu Prīsliju un tomēr viņa tiek pieņemta šajā darbā. Andrea dzī√e pilnība mainās, jo nu viņai jāpielāgojas ofisa etiķetei un jāizdabā savai priekšniecei. Lieliska, humora pilna filma, kura spēs uzjautrināt un apdomāt dzīves patiesās vērtības.

Video

Viss ir sarežģīti

Džeinai (Merila Strīpa) ir trīs bērni un viņa ir restorāna īpašniece, viņas dzīve ir perfekta, tomēr visam ir savs āķis. Džeina ir šķūrusies jau krietnu laiku no sava vīra Džeika (Aleks Boldvins), taču gadu laikā abi saglabājuši ļoti siltas attiecības. Kad Džeina un Džeiks satiekas dēla izlaiduma ballītē, viņa saprot, ka jūt kaisli pret savu bijušo un izrādās, ka tas ir abpusēji.

Video

Autors: Dieviete.lv

5 fenšui principi: Kā iekārtot vannasistabu, lai piesaistītu naudu?

Katra telpa mājoklī, kurā mēs bieži uzturamies, kaut kādā veidā ietekmē mūsu dzīvi. Vannas istaba vairāk nekā jebkura cita mājokļa telpa ietekmē mūsu labklājību. Kā to pareizi iekārtot, vadoties pēc fen šui principiem?

Izvēlamies krāsu

Ideālas krāsas vannas istabai ir baltā, gaiši zaļā, gaiši zilā un pasteļtoņi. Tie piesaista labu enerģiju un palīdz attīrīt auru. Īpaši spēcīgi iedarbojas zaļa krāsa, varat pat izvēlēties zaļu peldmēteli un dvieļus, lai vairotu bagātību. Bet, lai nedaudz nomierinātu ūdens enerģiju, uz vannas istabas durvīm piestipriniet koka attēlu.

Noapaļojam stūrus

Vislabākā vannas istabas forma saskaņā ar fenšui mācību ir ovāla, nedaudz atgādinot monētu. Ja jums ir tradicionāla taisnstūrveida vanna istaba – arī tai nav ne vainas, tikai stūrus, to iekārtojot, nepieciešams pēc iespējas noapaļot.

Radām spīdumu

Marmors, keramikas flīzītes, stikls un citas gludas, spīdīgas virsmas izdzīs no vannas istabas negatīvo enerģiju. Tomēr ar spožumu nevajadzētu arī pārāk aizrauties, jo īpaši attiecībā uz grīdu vai sienām – enerģija var sapīties savā atspulgā un tās kustība kļūt lēnāka.

 

Sargājam naudu

Saskaņā ar fenšui pozitīvā ci enerģija atstāj māju kopā ar ūdeni. Tāpēc nepieciešams kārtīgi aizgriezt krānus un savlaicīgi novērst to bojājumus. Citādi nauda var vienkārši aizplūst kanalizācijā. Tā paša iemesla dēļ durvis uz vannas istabu jātur ciet, bet tualetes poda vākam, ja vannas istaba un tualete nav atsevišķās telpās, jābūt nolaistam.

Ejam vannā

Ar ūdeni piepildīta vanna simbolizē naudu. Vannā jāiet ar baudu! Ieslēdziet nomierinošu mūziku. Ja jūtat nogurumu, pievienojiet vannai dažus pilienus bergamotes eļļas. Garastāvokli uzlabos daži pilieni apelsīna vai greipfrūta ēteriskās eļļas, bet lavanda palīdzēs aizmigt.

 

Autors: Dieviete.lv

5 fantastiski padomi fotogrāfiju uzņemšanai ceļojumā

Līdz ar gada siltāko mēnešu tuvošanos, arvien vairāk cilvēku plāno ceļojumus uz tuvākām un tālākām zemēm. Telefona kamera kalpo kā viens no rīkiem, kas palīdz iemūžināt ceļojuma laikā piedzīvoto, tādēļ viedtālruņu ražotājs Huawei piedāvā pāris vienkāršus padomus skaistu atmiņu iemūžināšanai fotoattēlos.

 Notver īpašo apgaismojumu no rīta vai vēlu vakarā

Lai gan brīvdienās lielākā daļa izbauda iespēju izgulēties, fotografēšanas entuziastiem nāksies ziedot pāris stundas miega, lai varētu tikt pie elpu aizraujošām fotogrāfijām. Ceļoties agri no rīta, pavērsies iespēja tikt pie saullēkta bildēm, un attēlā varēs piefiksēt garākas ēnas un maigākas gaismas. Tāpat tik agrā rīta stundā arī apkārt gandrīz neviena cita cilvēka nebūs, un tas sniegs pavisam jaunu, unikālu perspektīvu. Savukārt, fotografējot saulrieta laikā, būs iespēja tikt pie noslēpumainām siluetu bildēm, kas uzņemtas zema apgaismojuma apstākļos.

Gan agri no rīta, gan vakarā nākas saskarties ar ierobežotu gaismas daudzumu, taču laba iekārta spēs nodrošināt kvalitatīva attēla iegūšanu. Salīdzinot ar f/2.2 plašo diafragmas atvērumu, f/1.8 apertūras atvērums ļauj Huawei P Smart 2019 viedtālrunim uzņemt līdz pat 50% vairāk gaismas, kas ir īpaši parocīgi šajos dienas posmos.

Iemūžini vietējos iedzīvotājus skaistos portretos

Komunikācija ar vietējiem iedzīvotājiem ārvalstīs daudziem šķiet diezgan neveikls process, taču tieši saruna ar vietējiem var pavērt jaunus fotogrāfijas horizontus. Dodoties ceļojumā uz eksotiskām valstīm, portretfoto ar vietējiem iedzīvotājiem var sanākt ļoti unikāli un neparasti. Pats galvenais ir uzsākt sarunu, sasveicināties, izteikt komplimentu vai nopirkt kādu suvenīru. Atvēli piecas minūtes sava laika, lai vietējā valodā iemācītos pajautāt “Vai es varu uzņemt Jūsu fotogrāfiju?” – tas ir žests, ko uzrunātie iedzīvotāji noteikti novērtēs.

Mūsdienu telefonos atrodami vairāki efekti, kas portretiem piešķir pavisam jaunu dimensiju. Piemēram, izmantojot bokeh efektu, kamera izpludina fonu un izceļ priekšmetu vai personu, kas atrodas kameras priekšplānā. Arī Huawei P Smart kamera izmanto bokehefektu, kas palīdz iegūt unikālas un radošas bildes.

Pievērs uzmanību detaļām

Pastaigājoties pa ceļojuma galamērķi, esi vērīgs un piefiksē jebkādus unikālus objektus, lietas un vietas, kas reprezentē vietējo kultūru. Fokusējoties uz lielo bildi, dažreiz piemirstam par detaļām, taču tieši tās bieži vien pārsteidz un paliek atmiņā visilgāk. Lai iegūtu unikālas bildes, dodies tuvāk fotogrāfijas objektam. Pat tad, ja domā, ka esi tam piegājis pietiekami tuvu, pietuvinies vēl! Būsi pārsteigts par to, cik ļoti emocionālāka un aizraujošāka kļūs bilde.

Lai iegūtu augstas izšķirtspējas attēlus, nepieciešama vien laba telefona kamera. Jaunais P Smart 2019 tālrunis ir aprīkots ar divām 13MP + 2MP aizmugurējām kamerām, kuras notvers ceļojuma mirkli jaunā kvalitātē, nodrošinot spilgtas, detalizētas un realitātei pietuvinātas fotogrāfijas.

Uzņem neparastus selfijus

Ceļojumos noteikti neiztikt bez pašportretiem, taču tas nenozīmē, ka vajag aprobežoties ar selfijiem lidmašīnā vai viesnīcas numuriņā. Lai padarītu selfijus patiesi iespaidīgus, noteikti izvēlies fonu, kurā redzamas lielas, iespaidīgas celtnes vai kāds unikāls dabas skats. Tādējādi varēsi iemūžināt gan sevi, gan ceļojuma laikā redzēto.

Gadījumos, kad fotogrāfijas uzņemšanas taustiņš nav sasniedzams vai ierīce ir uzstādīta uz selfiju statīva bez tālvadības pults, īpaši noderīga var būt telefonā iestrādāta žestu kontroles funkcija, kas lietotājam ļauj izveidot atvērtu plaukstu žestu. Arī P Smart 2019 tālrunī ir iespējams uzstādīt konkrēto funkciju, lai ar plaukstas žestu brīdinātu kameru par fotoattēla uzņemšanu.

Eksperimentē ar kompozīcijām

Lai tiktu pie lieliskas foto kompozīcijas, atliek ļaut vaļu iztēlei. Pirmo kadru var uzņemt stāvot kājās, nākamajā kadrā var pieliekties, bet pēc tam kaut kur pakāpties un uzņemt fotogrāfiju no augstāka leņķa. Līdz ar dažādiem leņķiem var fotografēt arī dažādus attālumus – plašu skatu, vidēju diapazonu un tuvplānus. Fotogrāfijās iekļauj spēcīgu priekšplānu, viduspunktus un fona elementus. Ja objekts, piemēram, ir kalna apgabals, atrodi ziedus, upi, dzīvniekus vai interesantas klintis, ko iekļaut priekšplānā. Tas attēlam nodrošinās trīsdimensiju izskatu un palīdzēs vieglāk uztvert mērogu.

Lai padarītu attēlu pēc iespējas kvalitatīvāku, dažādām krāsām un gaismām jāpiemeklē vispiemērotākais efekts – tā, piemēram, Huawei P Smart 2019 viedtālrunī iestrādātā mākslīgā intelekta (MI) sistēma spēj atpazīt līdz pat 500 dažādām ainavām un veikt reāllaika attēla optimizāciju, nodrošinot pēc iespējas labāka attēla iegūšanu.

Autors: Huawei 

14.03.2019.

5 fantastiski gardas un vienkāršas marinādes vistas gaļai

5 fantastiski gardas un vienkāršas marinādes vistas gaļai

recepty-pod-marinadom

Vista sinepju- medus mērcē

  1. Vistu (vai tītaru) izklapējat, pasālāt, sapiparojat.
  2. Samaisāt 3 ēdk. medus ar 4 ēdk. dižonas sinepju.
  3. Vistu rūpīgi apsmērējat ar šo maisījumu un atstājat uz 40 minūtēm istabas temperatūrā, lai iemarinējas.
  4. Pēc tam gaļu var cept uz pannas, vai grila. Sinepju sēklas labāk noņemat, jo tās piedegs.

Vista ar apelsīnu mērci

  1. Bļodā samaisāt 1 ēdk. augu eļļas, 2 ēdk. medus, 1 laima sulu, 1 smalki sakapātu ķiploku daiviņu un sāli.
  2. Vistas fileju sagriežat strēmelēs un marinējat iegūtajā maisījumā.
  3. Liekat uz 1-2 st. ledusskapī, ik pa laikam pamaisāt.
  4. Pēc tam apcepat uz pannas, visu laiku maisot, līdz gaļa kļūs zeltaini brūna. Var arī pagatavot cepeškrāsnī, vai uz grila.

Apelsīnu mērce:

  1. 1 l svaigi izspiestas apelsīnu sulas jāvāra uz lēnas uguns, lai tā iztvaikotu.
  2. Mērcei pievienojat 4 tējk. cukurniedru cukura, 2 tējk. olīveļļas un piparu, sāli pēc garšas.
  3. Kad mērce sāk atdzist tā nedaudz sabiezē. Mērci pasniedz kopā ar visu- vēlams, lai mērce būtu silta.

Vista majonēzē

  1. Bļodā samaisāt 1 olu, majonēzi, garšvielas, smalki sakapātu ķiploku un kubiņos sagrieztu sīpolu
  2. Vistas fileju liekat bļodā, samaisāt un ievietojat ledusskapī minimums uz stundu. Fileja var būt sagriezta gabaliņos, vai vesela, atkarībā kā jūs to vēlaties pagatavot, galvenais, lai tā būtu pilnībā pārklāta ar majonēzi. Šī marināde derēs kā pagatavošanai uz grila, tā arī uz pannas un cepeškrāsnī. Ja jūs nemīlat majonēzi, to var aizstāt ar krējumu, kuram pievienots neliels daudzums etiķa, vai citrona sulas.

Vista jogurtā

  1. Jogurtu bez piedevām samaisāt ar nelielu daudzumu ābolu etiķa, pievienojat citrona sulu, kariju, kurkumu, kardemonu un sāli.
  2. Vistu marinēt vajadzēs tikai pusstundu.
  3. Pēc tam ir ieteicams to ietīt folijā un cept cepeškrāsnī 180 grādos 15-20 minūtes.

Vista kefīrā

  1. Smalki sakapājat 4 ķiploku daiviņas, kārtīgi samaisāt tos ar savām mīļākajām garšvielām un sāli. Var pievienot kapātus zaļumus.
  2. Aplejat maisījumu ar glāzi kefīra, ielikt tajā vistu un visu rūpīgi samaisīt.
  3. Liekat ledusskapī marinēties uz pusstundu.
  4. Var gatavot kā uz pannas, tā arī uz grila, vai cepeškrāsnī.

5 fantastiski gardas marinādes vistas gaļai

5 fantastiski gardas marinādes vistas gaļai

 

marinade-1

Vista sinepju- medus mērcē

  1. Vistu (vai tītaru) izklapējat, pasālāt, sapiparojat.
  2. Samaisāt 3 ēdk. medus ar 4 ēdk. dižonas sinepju.
  3. Vistu rūpīgi apsmērējat ar šo maisījumu un atstājat uz 40 minūtēm istabas temperatūrā, lai iemarinējas.
  4. Pēc tam gaļu var cept uz pannas, vai grila. Sinepju sēklas labāk noņemat, jo tās piedegs.

Vista ar apelsīnu mērci

  1. Bļodā samaisāt 1 ēdk. augu eļļas, 2 ēdk. medus, 1 laima sulu, 1 smalki sakapātu ķiploku daiviņu un sāli.
  2. Vistas fileju sagriežat strēmelēs un marinējat iegūtajā maisījumā.
  3. Liekat uz 1-2 st. ledusskapī, ik pa laikam pamaisāt.
  4. Pēc tam apcepat uz pannas, visu laiku maisot, līdz gaļa kļūs zeltaini brūna. Var arī pagatavot cepeškrāsnī, vai uz grila.

Apelsīnu mērce:

  1. 1 l svaigi izspiestas apelsīnu sulas jāvāra uz lēnas uguns, lai tā iztvaikotu.
  2. Mērcei pievienojat 4 tējk. cukurniedru cukura, 2 tējk. olīveļļas un piparu, sāli pēc garšas.
  3. Kad mērce sāk atdzist tā nedaudz sabiezē. Mērci pasniedz kopā ar visu- vēlams, lai mērce būtu silta.

Vista majonēzē

  1. Bļodā samaisāt 1 olu, majonēzi, garšvielas, smalki sakapātu ķiploku un kubiņos sagrieztu sīpolu
  2. Vistas fileju liekat bļodā, samaisāt un ievietojat ledusskapī minimums uz stundu. Fileja var būt sagriezta gabaliņos, vai vesela, atkarībā kā jūs to vēlaties pagatavot, galvenais, lai tā būtu pilnībā pārklāta ar majonēzi. Šī marināde derēs kā pagatavošanai uz grila, tā arī uz pannas un cepeškrāsnī. Ja jūs nemīlat majonēzi, to var aizstāt ar krējumu, kuram pievienots neliels daudzums etiķa, vai citrona sulas.

Vista jogurtā

  1. Jogurtu bez piedevām samaisāt ar nelielu daudzumu ābolu etiķa, pievienojat citrona sulu, kariju, kurkumu, kardemonu un sāli.
  2. Vistu marinēt vajadzēs tikai pusstundu.
  3. Pēc tam ir ieteicams to ietīt folijā un cept cepeškrāsnī 180 grādos 15-20 minūtes.

Vista kefīrā

  1. Smalki sakapājat 4 ķiploku daiviņas, kārtīgi samaisāt tos ar savām mīļākajām garšvielām un sāli. Var pievienot kapātus zaļumus.
  2. Aplejat maisījumu ar glāzi kefīra, ielikt tajā vistu un visu rūpīgi samaisīt.
  3. Liekat ledusskapī marinēties uz pusstundu.
  4. Var gatavot kā uz pannas, tā arī uz grila, vai cepeškrāsnī.

5 fakti, kas jāņem vērā, rudenī aktīvi sportojot svaigā gaisā?

5 fakti, kas jāņem vērā, rudenī aktīvi sportojot svaigā gaisā?

19askwell_workout-superJumbo

Iestājoties vēsākam laikam, riteņbraukšana, skriešana vai citas sportiskās aktivitātes svaigā gaisā nebūt nav jāpamet novārtā. Tieši otrādi – rudenī jācenšas sportot vai piedalīties sacensībās tikpat sparīgi kā vasarā, lai saglabātu labu formu.

Kas jāņem vērā visiem, kas tuvākajā laikā gatavojas piedalīties sacensībās svaigā gaisā? Stāsta veikalu tīkla “FANS” eksperts Juris Mikulens un Mārtiņš Pilāns, kurš pašlaik aktīvi pošas dalībai “Jūrmalas MTB velomaratonā” svētdien, 12.oktobrī.

1. Izvēlies rudens sezonai atbilstošu apģērbu

Ļoti svarīgi ir izvēlēties vēsākam un vējainākam laikam atbilstošu apģērbu, jo rudens ir viltīgs laiks. Aktīvi kustoties, ķermenis ātri sakarst un ātri atdziest, tāpēc rudenī diezgan viegli var saaukstēties. Ja piedalies sacensībās, labs risinājums ir paņemt līdzi lieku svīteri vai vējjaku – to vari uzvilkt gan pirms starta, gan finišā, lai nekļūtu vēsi.

2. Noderēs termoveļa un garās treniņbikses

Termoveļa ir lielisks risinājums visiem, kas mīl sportot ārā arī gada vēsajā laikā. Tā pasargās ķermeni no atdzišanas intensīvas fiziskās slodzes laikā. Virs termoveļas velc sporta kreklu, kam jābūt pietiekami garam, lai nosegtu muguru. Turklāt ir svarīgi neapsaldēt ceļus, tāpēc, skrienot vai braucot ar riteni, noteikti velc kājās piegulošas treniņbikses.

Lasi vēl:
18 noteikumi brīnišķīgam noskaņojumam
Par taukiem un aptaukošanos. Šis ir jāzina visiem, arī slaidajiem!
12 iemesli, kāpēc nekad nedrīkst padoties

3. Padomā par cepuri un cimdiem

Ja temperatūra noslīd līdz 5-6 grādiem pēc Celsija, noteikti zem ķiveres uzvelc vieglu cepurīti vai tā dēvēto bandanu, bet rokās – pirkstainus cimdus. Tas ir ļoti svarīgi! Ja brauksi bez cimdiem, rokas var tā nosalt, ka nevarēsi atbilstoši nobremzēt, bet pēcāk vari saaukstēties.

4. Jo vēsāks laiks, jo lielāks enerģijas patēriņš

Jāatceras, ka vēsākā laikā organisms patērē vairāk enerģijas, tāpēc tam ir nepieciešamas lielākas ogļhidrātu rezerves, lai saglabātu spēkus. Ja plāno piedalīties sacensībās, noteikti kā uzkodu ņem līdzi papildu šokolādes vai enerģijas batoniņu, marcipānu vai kādu cepumu.

5. Dzert ir svarīgi arī vēsā laikā!

Dažkārt šķiet, ka vēsākā laikā dzert īsti negribas, taču arī rudenī trasē līdzi jāņem dzeramā ūdens pudele, bet finišā ir svarīgi izdzert siltas tējas krūzi. Atceries arī, ka vēsākā laikā asinis kļūst biezākas un organisms – uzņēmīgāks pret vīrusiem. Ūdens padarīs tās šķidrākas, pasargājot no slimību uzbrukumiem.

5 ēšanas paradumi vieglākai dzīvei!

5 ēšanas paradumi vieglākai dzīvei:

  1. Pēc olbaltumvielu uzņemšanas (gaļa, zivs, olas, piena produkti) neuzdzeriet (jo īpaši mākslīgi saldinātus dzērienus). Tā tiek atjaukta kuņģa sula, savukārt tas apgrūtina ēdiena pārstrādi.
  2. Neēdiet augļus ēdienreizes beigās. Tā vietā – ēdiet tos sākumā. Ja augļus ēdīsiet beigās, kuņģis tos nevarēs pārstrādāt labu laiku un tie sāks pūt jūsu vēderā.
  3. Neēdiet kopā olbaltumvielas kopā ar ogļhidrātiem (maize, makaroni, rīsi, griķi, augļi). Olbaltumvielu pārstrādāšanai ir vajadzīga skāba vide, bet ogļhidrātiem – sārmaina. Kuņģis nevar tik ātri pārslēgties, ja jūs reizē ēdat vienu un otru. Līdz ar to pārtika netiek pienācīgi pārstrādāta. Olbaltumvielas var sākt pūt kuņģī, bet ogļhidrāti uzsāks rūgšanas procesu.
  4. Ja izjūtat vēlmi pret saldumiem, ēdiet tādus pārtikas produktus kā pilngraudu makaronus, rupjmaizi, brūnos rīsus, saldos kartupeļus. Ja negaršo nekas no tiem, tad – parastos rīsus, makaronus vai ābolus. Visiem šiem ēdieniem ir relatīvi zems glikēmiskais indekss, kas nozīmē, ka enerģija paliks jūsos uz ilgāku laiku un nemeklēsiet vairs pēc salduma.
  5. Pēc ēšanas ieturiet vismaz stundu vai pusotru stundu lielu pauzi pirms dodieties uz treniņu. Ļaujiet ēdienam pārstrādāties.

Autors: Dieviete.lv

5 efektīvi uzlējumi osteohondrozes ārstēšanai

5 efektīvi uzlējumi osteohondrozes ārstēšanai

cupoftea

Pelašķu uzlējums.
Ņemiet 1 ēdamkaroti žāvētu pelašķu un 1 glāzi verdoša ūdens. Ietiniet siltā segā un ļaujiet ievilkties precīzi 1 stundu. Izkāsiet, lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā, obligāti pirms ēšanas. Palīdz pie reimatisma, sāpēm jostas vietā, neiralģijas.

Biškrēsliņu ziedu uzlējums.
Ņemiet 1 ēdamkaroti biškrēsliņu ziedu un 1 glāzi verdoša ūdens. Ietiniet siltā segā un ļaujiet ievilkties precīzi 2 stundas. Izkāsiet un lietojiet pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā, obligāti 20 – 25 min pirms ēšanas.

Smaržīgo seleriju sakņu uzlējums.
1 ēdamkaroti svaigu seleriju sakņu sajauc ar 2 glāzēm verdoša ūdens un ļauj ievilkties 4 stundas. Izkāš un regulāri lieto pa 1 ēdamkarotei 4 reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.

Melno rutku uzlējums.
1,5 glāzi rutku sulas sajauc ar 1 glāzi medus un 0,5 glāzi degvīna. Maisījumam pievieno 1 ēdamkaroti sāls un samaisa. Iegūto maisījumu lieto pa mazai glāzītei pirms gulētiešanas. Ar šo maisījumu ieteicams ierīvēt sāpīgās vietas reimatisma un osteohondrozes gadījumā.

Auzu graudu novārījums.
1 glāzi auzu graudu aplejiet ar 1 litru ūdens un uz lēnas uguns tvaicējiet tik ilgi, kamēr būs palikusi 1/4 šķidruma. Novārījumu izkāsiet un lietojiet pa 0,5 glāzei 3 reizes dienā pirms ēšanas. Novārījums lieliski palīdz pret sāpēm locītavās.

5 efektīvi paņēmieni, kā akcentēt žilbinošu smaidu

Signal_Zilbinoss_SmaidsMirdzošs un skaists smaids raisa uzticību un ļauj ar pārliecību baudīt ikdienu, kā arī tas ir apliecinājums veseliem un koptiem zobiem. Papildus regulārai ikdienas mutes dobuma higiēnai ar atbilstošiem kopšanas līdzekļiem, žilbinošu smaidu iespējams izcelt, piemeklējot piemērotas krāsas apģērbu, aksesuārus, kā arī pareizi lietojot un izvēloties dekoratīvo kosmētiku. Iedvesmojoties no Signal jaunās Glossy Chic baltinošās zobu pastas, Signal zīmola vadītāja Marita Soha iepazīstina ar 5 ieteikumiem, kā akcentēt žilbinošu smaidu.

  1. Izvēlies pareizo lūpu krāsas toni. Vieglākais veids, kā izcelt baltus zobus, ir piemeklēt pareizo lūpu krāsas toni. Izvēlies auksto toņu lūpu krāsas, piemēram, zilā vai purpura nokrāsā, tas palīdzēs akcentēt baltus zobus, savukārt, sarkana, oranža un brūna krāsa, piešķirs tiem dzeltenīgu nokrāsu. Tomēr atceries, ka ne tikai lūpu krāsai, bet arī ādas krāsas tonim ir nozīme. Piemēram, gaišai ādai piemērotākas ir lūpu krāsas maigos toņos, savukārt tumšākai ādai vislabāk piestāv tumši sarkana un bordo lūpu krāsa.
  1. Nē – spilgtai dekoratīvajai kosmētikai! Lai izceltu smaidu, mirdzošu un žilbinošu, centies lietot dekoratīvo kosmētiku neitrālos toņos, piemēram, izvēloties acu ēnas, dod priekšroku aukstām krāsām. Savukārt visas nepilnības un sejas apsārtumu notušē ar tonālo krēmu un divu toņu sejas pūderiem – arī tas palīdz akcentēt zobu baltumu.
  1. Izmēģini inovatīvus mutes dobuma higiēnas produktus. Zobu balināšanas procedūras ir tikai viena no metodēm, lai padarītu zobus baltākus, jo tai seko virkne inovatīvu mutes dobuma higiēnas produktu un vienkārši ieteikumi, kas padara zobus mirdzošus un baltus. Piemēram, sarkanvīns un kafija negatīvi ietekmē zobu emaljas krāsu, savukārt, ikdienas ēdienkarti papildinot ar pareizajiem produktiem, piemēram, āboliem, saglabāsi izteikti žilbinošu smaidu.
  1. Dod priekšroku zilu toņu apģērbiem. Tāpat kā piemērota lūpu krāsa, arī pareiza toņa apģērbs var palīdzēt izcelt baltus zobus – tieši zilas nokrāsas apģērbs tam būs vispiemērotākais. Tomēr tas nenozīmē, ka ikdienā ir jāvelk tikai spilgts tirkīza apģērbs, jo žilbinoša smaida efektu veicinās arī purpura, tumši zilas vai pelēkas krāsas ikdienas garderobē. Šī paņēmiena noslēpums ir itin vienkāršs – dzeltenie toņi kontrastē ar zilu nokrāsu, radot efektu, kura rezultātā zobi izskatās baltāki. Iesakām izvairīties arī no sniegbalta apģērba ķermeņa augšdaļā, jo tas var radīt efektu, kura rezultātā zobi izskatās dzelteni.
  1. Krēmkrāsas aksesuāri. Žilbinoši baltu smaidu palīdz izcelt arī krēmkrāsas vai smilškrāsas aksesuāri. Piemēram, auskarus un kaklarotas, labāk izvēlēties tādā tonī, kas kontrasta rezultātā ievērojami izceltu un radītu iespaidu, ka zobi ir balti. Dod priekšroku zelta rotaslietām.

 Par Signal:

Signal zobu pastas jau vairāk nekā 40 gadus ik dienas palīdz miljoniem cilvēku visā pasaulē atvieglot ikdienas rūpes par mutes dobuma higiēnu, radot kvalitatīvus, klīniski pierādītus produktus, kas aizsargā zobus un rūpējas par mutes dobuma higiēnu nepārtraukti – 24 stundas diennaktī. Signal zobu pastas un birstes ir atzinusi Pasaules Zobārstu federācija (FDI), ar kuru kopā tiek realizēti izglītojoši projekti mutes dobuma higiēnas popularizēšanai gan bērniem, gan pieaugušajiem visā pasaulē. Latvijā Signal sadarbības partneris ir Latvijas Zobu Higiēnistu asociācija. Signal produktus ražo kompānija Unilever.

5 efektīvi ķermeņa kopšanas padomi

Domājot par ādas kopšanu, šis process visbiežāk asociējas ar sejas ādu, un tas ir saprotami, jo tieši seja ir redzama apkārtējiem jebkurā gadalaikā un arī šī brīža attālinātajos apstākļos. Taču tikpat svarīga kā ikdienas sejas kopšanas rituāls vai regulāra un pareiza zobu tīrīšana ir arī ķermeņa kopšana. Turklāt gada aukstajā periodā tai jāpievērš pastiprināta uzmanība, jo āda kļūst raupjāka un sausāka. Vairāk par to, kas jāzina par ķermeņa kopšanu, skaidro skaistuma konceptveikala Apotheka Beauty kosmētiķe Katrīna Blumberga.

#1 Dušas želeju, eļļu vai gelu?

Tas, kādu mazgāšanās līdzekli izvēlēties, lielākoties ir gaumes jautājums, turklāt šobrīd ir pieejams ļoti plašs dažādu līdzekļu sortiments – ziepes, dušas želejas, eļļas, geli un putas. Taču, ja pēc dušas ir sajūta, ka āda ir sausa, labākā izvēle būs eļļa vai gels. Dušas eļļas ir treknākas un neputo tik labi kā geli, taču, tās lietojot,  āda pēc dušas būs pabarota un gluda. Savukārt gelu iedarbību ietekmē to konsistence – caurspīdīgie geli ir vieglāki un ādu attīra, taču neveic barojošo funkciju, kamēr krēmveida geli rada bagātīgas putas un nodrošina ādas mitrināšanu. 

#2 Vielas produktu sastāvā, no kurām ieteicams izvairīties

Iegādājoties ķermeņa kopšanas produktus, vērts pievērst uzmanību to sastāvam. Noteikti jāizvairās no sintētiskajiem konservantiem – parabēniem, kas palīdz ilgāk uzglabāt kosmētikas līdzekļus, taču iznīcina plaša spektra mikroorganismus. Alerģiskas ādas īpašniekiem ieteicams izvairīties arī no produktiem, kuru sastāvā ir nātrija laurilsulfāts (SLS), kas visbiežāk tiek pievienots putojošajiem ķermeņa kopšanas līdzekļiem, kā arī smaržvielām.

#3 Skrubis – nepieciešams, bet ne biežāk kā reizi nedēļā

Lai nolobītu lieko ādas slānīti un atmirušās ādas šūnas, reizi nedēļā, bet ne biežāk, ieteicams lietot skrubi. Skrubji satur dažādas abrazīvās daļiņas, piemēram, riekstu čaulas, cukuru, sāli, kivi sēkliņas, savukārt to tekstūru rada pievienotā bāze – eļļa vai krēms. Šobrīd pieejams ļoti plašs ķermeņa skrubju klāsts, pat ziepju veidā, turklāt tiem ir dažādi patīkami aromāti. Ziemas periodā gan nevajadzētu lietot skrubi uz sāls bāzes, jo tas ādu sausinās. Ir iespējams skrubi pagatavot arī mājās – vieglākais un zināmākais variants ir kafijas biezumi, pēc kuru lietošanas uz ādas izveidojas patīkami samtains slānītis. Var skrubi pagatavot arī no brūnā cukura un jebkuras mājās atrodamās eļļas, piemēram, olīveļļas. 

#4 Duša un vanna – cik bieži?

Tas, cik bieži mazgāties – vienu vai vairākas reizes dienā –, atkarīgs no ikdienas paradumiem un vēlmēm. Tomēr, lai arī mazgāšanās biežumam nav stingru noteikumu, ir svarīgi pazīt savu ķermeni, lai pamanītu pazīmes, kas var liecināt par pārāk biežu mazgāšanos. Tādas pazīmes ir nieze, sausa un pārslaina āda, kā arī sausi un trausli mati. Personīgā higiēna ir ļoti svarīga, un arī pārāk reta mazgāšanās var negatīvi ietekmēt ādas stāvokli, jo uz ādas uzkrājas atmirušās šūnas, netīrumi un sviedri, kas var izraisīt pūtītes, kā arī saasināt ādas slimības.

Optimāli doties vannā būtu reizi nedēļā vai retāk, jo tā izjauc ādas dabīgo barjeru un noārda virspusējo tauku slānīti. Sievietēm biežas peldes vannā, īpaši, ja tām pievienotas aromātiskās putas vai bumbas, var ietekmēt arī intīmo veselību, jo tiek izjaukta dabīgā maksts mikroflora.

#5 Mitrināšana

“Lai izvairītos no diskomforta un āda saglabātu mitrumu un tvirtumu, pēc dušas noteikti jālieto ķermeņa mitrinošie vai barojošie produkti. Sausas ādas īpašniekiem ziemā nepieciešami treknāki līdzekļi, taču nav ieteicams pārspīlēt ar eļļām, jo āda šajā periodā ir biezāka un var nespēt tās pilnvērtīgi uzņemt. Tāpēc, ja tiek lietota dušas eļļa, pietiks ar mitrinošu krēmu vai losjonu, taču, ja tiek lietots dušas gels, var uzklāt arī biezāku krēmu vai balzamu,” stāsta kosmētiķe Katrīna Blumberga.

5 efektīvas diētas pamatnoteikumi

5 efektīvas diētas pamatnoteikumi

5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety

Eksistē ļoti daudzas metodes, kuras ļauj atbrīvoties no liekajiem kilogramus. Ļoti daudzas no tām ir efektīvas, bet diemžēl uz organismu tās atstāj negatīvu iespaidu. 

Lai sasniegtu vēlamo mērķi un atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, mēs iesakām pieturēties pie 5, sekojošajiem pamatnoteikumiem:

 

1. Vienmēr brokastojiet 

Dietoloģe Sintija Sass iesaka neizlaist nevienu no ēdienreizēm. Sātīgas un barojošas brokastis veicina vielmaiņu. Ja jūs brokastīs lietosiet olbaltumvielas saturošus produktus (olas, zivis, gaļu, biezpienu, un šķiedrvielas (kāpostus, graudaugus), tad no rīta jūs saņemsiet enerģiju visai dienai. 

5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-1

2.Fiksējiet svara zudumu

Katru dienu pierakstiet savu svaru, tas jūs lieliski motivēs nodarboties ar sportu un pievērsties diētai. Jums ir jāsaprot, ka ir jāpieliek pūles, lai saņemtu rezultātus. Protams uz visiem 100% nav iespējams ievērot diētu un tas pat nav vajadzīgs. Pilnīgi pietiks ar 80%. 

5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-2

3. Dariet visu iespējamo, lai neatgrieztos pie iepriekšējām formām 

Izslēdzot kādus produktus no jūsu ēdienkartes, jums ir jāsaprot, ka šo produktu atgriešanās jūsu racionā, līdzi atvedīs pazaudētos kilogramus. Diēta, nav īslaicīga lēmuma pieņemšana, bet gan dzīvesveids. 

4. Novērojiet kilogramus

Tievēt vienmēr vajag pakāpeniski, tāpēc negaidiet straujus rezultātus. Nedēļā jūs variet zaudēt 05 kg liekā svara, ja katru dienu jūs sadedzināsiet par 500 kalorijām vairāk, nekā parasti. Piemēram – 250 jūs zaudēsiet skrienot, bet 250 – izmainot savu ēdienkarti. Vēlams katru dienu aprēķināt kaloriju zudumu kā ēdienkartē, tā arī pie fiziskām aktivitātēm. 

5-osnovnyh-pravil-jeffektivnoj-diety-3

5. Atcerieties, ne visa veselīgā pārtika ir vērtīga

Tādi produkti kā rieksti, avokado, apelsīnu sula ir barojoši un bagāti ar kalorijām. Ņemiet to vērā, sastādot savu ēdienkarti.

Tas, vai jums būs, vai nebūs slaids augums ir atkarīgs tikai no jums. 

 

avots: soulpost.ru

5 dzīves gadījumi, kuros tev ir nepieciešams mammas atbalsts (un vecumam nav nozīmes)

Dzīvē ir daudz mums vajadzīgu lietu. Mums ir vajadzīgs ēdiens, ūdens, jumts virs galvas, mīļotais cilvēks un arī mamma. Tā vienkārši ir. Tai pat nav jābūt savai mammai. Tā var būt labākās draudzenes vai vīra mamma, vai vienkārši cilvēks, kurš atbilst šim jēdzienam. Kādos gadījumos mammas atbalsts ir īpaši svarīgs?

Kad tev ir nepieciešams dzīves padoms

Tas ir vienkārši, taču neviens nesniegs tik labu padomu, kā sieviete, kura tevi ir audzinājusi vai vienkārši ļoti labi pazīst. Nav pat svarīgi, par kādu tēmu būs šis padoms – satikties ar to vīrieti vai vakariņās gatavot makaronus vai rīsus.

Dzīvē ātri viss var mainīties, un dažkārt ir jāpieņem daudz lēmumu vienlaicīgi, un tev var būt pārāk daudz variantu. Iegūt mammas viedokli ir kā iegūt atslēgu uz panākumiem.

Kad tev ir salauzta sirds

Diemžēl, no tā neviens nav pasargāts. Nav pat svarīgi, kas to ir izdarījis – labākais draugs vai kāds, ko uzskatījām par mūža mīlestību. Jebkurā gadījumā tas nav patīkami un ir grūti. Tieši tādos brīžos var noderēt mammas atbalsts. Pat, ja tas nozīmē paraudāt viņai uz pleca, uzklausīt padomu vai mierinājumu.

Kad tev ir nepieciešams godīgums

No mammas tu vari gūt labākos padomus, un arī godīgas atbildes uz saviem jautājumiem. Viņai nav iemesla liekuļot, viņai nav jāizpelnās īpašs statuss tavās acīs un jāsaka, ka tu izskaties lieliski, pat, ja tā nav.

Kad tev ir nepieciešami padomi par „pieaugušo dzīvi”

Piemēram, atbildes uz jautājumiem par to, cik ilgi jāvāra olas, kā pareizi pagatavot vistu, cik grādos mazgāt veļu vai kā tikt skaidrībā ar rēķiniem. Pat, ja tu jau sev dzīvo patstāvīgu dzīvi, zvans mammai var izglābt dienu un ietaupīt laiku, kamēr pati meklēsi, kā kaut ko izdarīt.

Kad tev vienkārši vajag, lai kāds par tevi parūpējas

Atbalstam no malas dzīvē ir liela nozīme. Pat, ja tu esi ļoti patstāvīgs cilvēks. Rūpes ir foršas! Aizbrauc pie mammas ciemos un jūti, kā viņa ir pagatavojusi garšīgas pusdienas, uzvārījusi tavu iecienīto kafiju un labprāt uzklausa visu, kas tev sakāms.

Mamma visiem ir nepieciešama, tāpēc novērtē viņu. Ļauj viņai rūpēties par tev. Kad tu pati kļūsi par mammu, tad sapratīsi, kāpēc viņai tas ir tik ļoti svarīgi.

 

Autors: Dieviete.lv

5 diētiskas receptes ar biezpienu

0

Biezpiens ir ideāls produkts veselīgai ēšanai. Lēts, noderīgs, daudz olbaltumvielu, maz tauku un ogļhidrātu. Dažiem nepatīk biezpiena garša, toties mēs šo nepilnību pavisam viegli varam novērst ar mūsu recepšu palīdzību.

  1. Biezpiens etiopiešu gaumē

Runā, ka šis ēdiens ir ļoti populārs Etiopijā. Receptes pagatavošanai jums būs nepieciešamas 10 minūtes laika un vesels lērums ar piedevām. 4 porcijām:

  • 450 grami liesa biezpiena
    •3 ķiploka daiviņas
    •40 grami sīplu
    •1/2 tējkarote maltas krustnagliņas
    •1 ēdamkarote sviesta
    • 1 ēdamkarote ingvera
    • Maziņš čili pipars
    •900 grami spināti

Samaisiet biezpienu, sasmalcinātu ķiploku, krustngaliņas un ielieciet masu ledusskapī. Uz vidējas uguns apcepiet sīpolus, ingveru, čili pipraru un ķiploku. Cepiet tik ilgi, līdz sīpoli kļūst caurspīdīgi. Pievienojiet spinātus un apcepiet, līdz tie kļuvuši mīksti. Novāciet lieko šķidrumu, samaisiet biezpienu ar spinātiem.

Enerģētiskā vērtība 1 porcijai: 210 kcal, 23 gr olbaltumvielas, 3 gr tauki, 15 gr ogļhidrāti, 5,5 grami šķiedrvielas.

  1. Pankūkas no auzu pārslām

Šīs pankūciņas ir garšīgas arī bez cukura. Pēc tam tās var apliet ar kādu mazkaloriju mērci.

  • 500 grami auzu pārslu
    • 500 grami liesa biezpiena
    • 4 olas baltumi
    • ½ tējkarote cepamais pulveris
    • 1 tējkarote vaniļas (vaniļas cukura)

Samaisiet visas sastāvdaļas blenderī. Ja jūs gribat pankūkas ar rupjāku tekstūru, tad kā pēdējās ieberiet auzu pārslas. Cepiet. Jums jāiznāk 6 pankūkām.

Enerģētiskā vērtība 1 porcijai: 50 kcal, 6 grami oblaltumvielas, 1 grams tauku, 5 grami ogļhidrāti, 1 grams šķiedrvielas.

  1. Dārzeņu salāti ar biezpienu
  • 200 grami liesa biezpiena
    • Buntīte puravu
    • 100 grami zaļās paprikas
    • 2 ēdamkarotes krējuma ar kaudzi
    • melnie pipari (pēc garšas).

Visu sasmalciniet un samaisiet. Salāti ir gatavi.

Enerģētiskā vērtība: 102 kcal, 13 grami olbaltumvielas, 3 grami tauku, 8 grami ogļhidrātu, 1 grams šķiedrvielu.

  1. Omlete ar spinātiem un biezpienu

Omletes ideāli noder diētiskām receptēm ar biezpienu. Ņemiet liesu biezpienu, jo tajā ir vairāk šķidruma nekā parastajā.

  • 2 olas
    • 1 tējkarote olīveļļas
    • 70 grami spināti
    • 50 grami biezpiena
    • Siers

Sakuliet olas, pieberiet sāli, piparus, pievienojiet 1 tējkaroti ūdens. Apcepiet spinātus. Pievienojiet olas. Omletes centrā ielieciet biezpienu un salieciet uz pusēm. Apberiet ar rīvētu sieru.

Enerģētiskā omletes vērtība: 282 kcal, 24 grami olbaltumvielas, 18 grami tauku, 4 grami ogļhidrātu, 1 grams šķiedrvielas.

  1. Smūtijs

Smūtiji ir ļoti populāri Rietumos: garšīgi, ātri un veselīgi. Mūsu receptē zemenes var aizstāt ar jebkuru citu sasaldētu augli pēc jūsu izvēles.

  • 100 ml apelsīnu sulas
    • 70 grami graudu biezpiena
    • Sasaldēts banāns
    • 150 grami sasaldētas zemenes
AVOTS

5 darbības, kuras var bojāt ādas aizsargājošo slāni

Vasara ir īstais laiks ādas gaisa peldēm un dabīgā D vitamīna uzņemšanai. Baudi silto laiku, tomēr atceries, ka saules stari ir viltīgi. Veselība un drošība pirmajā vietā. Tāpēc Dove zīmola konsultante, “Veselības centra 4” Dermatoloģijas klīnikas dermatoloģe Dr. Jūlija Melkoņane norāda uz 5 faktoriem, kas var bojāt ādas aizsargājošo slāni.

  • Sārmainu ziepju lietošana izjauc normālu ādas mikrofloru

Mikroorganismi, kas dzīvo uz ādas, pasargā to no slikto jeb patogēno mikroorganismu vairošanos uz ādas virsmas. To sauc  par mikrobiomu. Ādai ir arī sava aizsargbarjera jeb skābā mantija (plēve, ko veido tauku un sviedru maisījums), kas neļauj ādai kļūt sausai un aizsargā no mikrobiem. To apzīmē ar pH skalā no 1 līdz 14. Līdz 7 vide ir skāba, bet tālāk sārmaina. Šī skala palīdz orientēties, jo ādas pH ir skābs, bet ziepju – sārmains. Cilvēka dabīgais ādas pH līmenis ir 5,4 – 5,9. Tomēr katram šis skābuma līmenis var būt atšķirīgs robežās no 3,5 līdz 6. Ziepēm pH ir 10 un tās ir sārmainas. Pēc katras mazgāšanās ādas skābā vide tiek izjaukta un pH līmenis kļūst sārmains. Pēc sārmainu ziepju lietošanas normāla pH līmeņa atjaunošanai nepieciešamas apmēram 14 stundas. Tāpēc ieteicams izmantot šķidrās ziepes, kuru pH līmeni ražotāji var piemērot atbilstoši ādai. Nevajag baidīties arī no dušas želeju lietošanas, jo tajās ir mitrinoši krēmi un citas ķermeni kopjošas vielas, kas attīra un kopj ādu.

  • Karstais ūdens sausina ādu

Ja pēc mazgāšanās āda kļuvusi sārta vai jūtīga, zini, ka ūdens bijis par karstu. Ādas skābās mantijas sastāvā ietilpst dažādas taukskābes un aminoskābes, kas saista ūdeni – tie ir dabiskie mitrinošie aģenti. Mazgājoties karstā ūdenī tie izšķīst un deaktivējas. Tā rezultātā āda vairs nespēj piesaistīt ūdeni un paliek sausa. Ķermeņa dabīgā aizsargreakciija uz pārāk sausu ādu ir pastiprināta tauku dziedzeru darbība, kuras rezultātā āda kļūst taukaina. Tas, savukārt, nozīmē lielāku piņņu veidošanās risku. Tāpēc ieteicams mazgāties vēsākā, ne karstā ūdenī, lai pasargātu savas ādas aizsargslāni.

  • Skrubis var izraisīt ādas bojājumus

Āda sastāv no 2 kārtām: epidermas un dermas. Ādas virsējā kārta ir epiderma ar  izteiktām atjaunošanās spējām. To veido pārragotais epitēlijs. Ķermeņa skrubis palīdz atbrīvoties no atmirušām epidermas šūnām. Lai cik labi tas izklausītos, skrubis jālieto ar mēru. To drīkst lietot ne vairāk kā trīs reizes nedēļā, jo pārāk bieža ādas skrubēšana var izraisīt epidermas bojājumus un mikroplaisas.

  • Ultravioletais starojums bojā ādas virsējo slāni

Saules radītais ultravioletais starojums (UV) ir elektromagnētiskie viļņi, ko veido dažādi starojuma spektri: UVA stari ir gari, atmosfērā tie ir apmēram 95%, tiek dziļi dermā (ādas dziļākajos slāņos) un izraisa ādas šūnu oksidatīvo stresu. Savukārt UVB stari tiek tikai līdz epidermai (ādas virsējam slānim) un izraisa mutācijas ādas šūnās. Tas izpaužas kā saules radīti ādas apdegumi, kas ir īpaši bīstami līdz 20 gadu vecumam. Arī mākslīgais starojums jeb solāriji bojā epidermu un paaugstina risku saslimt ar ādas vēzi. Lai varētu droši baudīt vasaru, atrodoties zem tiešajiem saules stariem, ik pēc divām stundām jāuzklāj saules aizsargkrēms ar SPF 30/50+. Tas ļaus saudzīgi iegūt vasarīgu ādas toni un, galvenais, pasargās no saules apdegumiem un UV staru kaitīgās ietekmes.

  • Gaisa kvalitāte ietekmē ādas stāvokli

Nereti meklējam iemeslus ādas sausumam vai citām ādas problēmām, kas radušās it kā bez iemesla. Tomēr zems gaisa mitrums un gaisa temperatūra negatīvi ietekmē ādas veselību. Āda zaudē ūdeni, kļūst sausa un vieglāk ievainojama. Īpaši spilgti tas novērojams rudens un ziemas periodā. Tad ieteicams lietot pH neitrālos ādu mitrinošos līdzekļus ar keramīdiem, linolēnskābi vai urea, kā, piemēram, Dove Nourishing secrets vai Derma Spa Goodness ķermeņa losjonu.

Baudīsim vasaru un būsim skaistas!

Autors: Dove

5 dabiski produkti, lai samazinātu svaru

odzinas

Bumbieri

Pagatavo augļu salātu bļodu, iekļaujot bumbierus. Tie palīdzēs atbrīvoties no liekā svara, atklāj Riodežaneiro Universitātes pētījumi. Pētījums, kas tika publicēts žurnālā “Uzturs,” atklāj, ka sievietes,kas dienas laikā apēd 3 bumbierus, zaudēja lielāku skaitu kaloriju kā tās, kuras tos nelietoja uzturā. Tāpēc, ka bumbieri ir šķiedrvielām bagāti, tie piepilda vēderu un neļauj pārēsties. Vislabāk apēst bumbieri pirms maltītes, lai samazinātu apetīti.

Greipfrūti

Atsaucoties uz “Skrips klīniku” (“Scripps Clinic”), Kalifornijā, apēdot pusi greipfrūta pirms ēšanas, tu palielini izredzes samazināt svaru, pat, ja nemaini neko citu savā diētā. Nomizotus un sagrieztus gabaliņos, pievieno tos spinātu salātiem.

Mandeles

Apēdot saujiņu mandeļu dienā, apvienojumā ar veselīgu diētu, palielināsi iespēju zaudēt svaru. Diētas pētījuma dalībnieki, kas pusgadu ikdienā uzturā lietoja mandeles, samazināja 18% no sava svara. Izmanto tās kā uzkodas darbā un sasmalcinātas pievieno jogurtam vai auzu pārslu biezputrai.

Melnā šokolāde

Nespēj pretoties šokolādei? Nav vajadzība! Atsaucoties uz jaunu Taivānā veiktu pētījumu, kas publicēts žurnālā “Agrikultūra un ēdiena ķīmija” (“Agriculture and Food Chemistry”), melnā šokolāde un citi produkti, kas pilni ar antioksidantiem, var palīdzēt novērst tauku uzkrāšanos ķermenī. Izkausē melno šokolādi un pārklāj veselīgās sausmaizītes ar to.

Baltās pupiņas

Baltās pupiņas un spēcīgs tauku dedzinātājs. Ja uzturā lietosi baltās pupiņas, iekļaujot tās vismaz vienā maltītē, sadedzināsiet 25% vairāk tauku kā tad, ja tās neiekļausiet savā uzturā, pamatojoties uz pētījumiem Kolorado universitātē (“University of Colorado”). Izmēģini sautēt sīpolus ar ķiplokiem olīveļļā, pievieno divas bundžiņas balto pupiņu, izveido biezeni un gatavs.

 

 

Dieviete.lv redakcija, Kristīne

AVOTS

 

5 dabas līdzekļi mieram un labākam miegam

Izjust nemieru, īpaši pandēmijas apstākļos, ir gluži normāli, un satraukums pats par sevi nav nekas slikts – tas liek apzināties iespējamās briesmas, riskus un motivē rīcībai. Tomēr, kad nemiers kļūst par ikdienu un ietekmē dzīves kvalitāti, ir jāpiedomā pie veidiem, kā to mazināt. Lai arī pats svarīgākais ir izmaiņas dzīvesveidā, ikdienā palīdzēt var arī nomierinoši dabas līdzekļi. Vairāk par augiem nemiera mazināšanai un labākam miegam stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Laila Zālīte.

“Šī brīža apstākļos cilvēki ir trauksmaināki, nemierīgāki, daudzi saskaras ar grūtībām iemigt. Svarīgākais ir pārskatīt savu dzīvesveidu, jo tas cieši saistīts ar emocionālo labsajūtu – iespējams, ir lielāka slodze darbā, ir pārstrādāšanās, pārāk maz fizisku aktivitāšu. Atvieglot situāciju var dabas līdzekļi, turklāt tie neizraisa pieradumu. Jebkuru no augu valsts līdzekļiem ieteicams lietot mēnesi, ilgākais – pusotru – un tad mainīt uz citu. Pie sākotnējā preparāta var atgriezties pēc kāda laika, lai būtu droši, ka tas iedarbojas tikai pozitīvi,” stāsta farmaceite.

#1 Baldriāns – iespējams, vislabāk zināmais dabas līdzeklis pret bezmiegu un trauksmi, jo šādam nolūkam to lieto jau vairāk nekā 2000 gadu. Nosaukums “baldriāns” ir atvasināts no latīņu darbības vārda valere, kas nozīmē “būt stipram” vai “būt veselīgam”. Baldriāns var palīdzēt mazināt trauksmi, kas saistīta ar akūtu stresu, atvieglo iemigšanu, kā arī uzlabo miega kvalitāti. Svarīgi gan atcerēties, ka to nedrīkst lietot kopā ar alkoholu vai miega zālēm, jo tas var pastiprināt blakusparādību izpausmes. Tāpat baldriānu nedrīkst lietot ilgāk par 4 līdz 6 nedēļām, jo tad tas var izraisīt pretēju efektu. Lai pagatavotu novārījumu, 2 tējkarotes baldriāna sakņu aplej ar puslitru verdoša ūdens un nostādina 10 minūtes. Lieto ¼ glāzi no rīta un vakarā, pēc ēšanas. 

#2 Vīgrieze – lietojot dienas laikā, tā nomierinās, bet vakarā – rosinās miegu. Svarīgi tēju lietot vāju, nekoncentrētu, kad tā ir gaiši dzeltena. Ja tēja būs par stipru, tā radīs tieši pretējo efektu. Lai pagatavotu tēju, 1 tējkaroti kaltētu vīgriežu ziedu aplej ar  glāzi verdoša ūdens, nosedz, ļauj ievilkties 10–15 minūtes. Lieto glāzi no rīta un glāzi vakarā.

#3 Piparmētra – tā labi palīdz mazināt stresu,atbrīvo no trauksmes un  tonizē. Piparmētrā esošais mentols ir dabisks muskuļu relaksants, tāpēc lieliski der brīžos, kad ir liels satraukums un jūtams saspringums un aizkaitināmība. Tāpat piparmētras tējas dzeršana palīdz relaksēties un lieliski noder pirms miega. Jālieto 3 reizes dienā, pēc ēšanas. Lai pagatavotu tēju, svaigas vai žāvētas lapiņas aplej ar karstu ūdeni un ļauj ievilkties 10–15 minūtes.

#4 Lavanda – tiek izmantota ļoti plaši un dažādiem nolūkiem. Lavandas ēteriskā eļļa iedarbojas uz centrālo nervu sistēmu, tāpēc to izmanto, lai atslābinātos, piemēram, pievienojot vakara vannai. Taču arī lavandas ziedu uzlējums palīdz pret emocionāliem traucējumiem, nomierina un mazina bezmiegu. Lai pagatavotu uzlējumu, 1 ēdamkaroti lavandas ziedu aplej ar 2 glāzēm verdoša ūdens. Ļauj ievilkties 20 minūtes un tad nokāš. Uzlējumu dzer pa malciņam vairākas reizes dienā. 

#5 Timiāns – tiek izmantots kā trauksmi mazinošs augs jau tūkstošiem gadu. Viduslaikos cilvēki to nolika zem spilvena, lai veicinātu mierīgu nakts miegu un novērstu sliktos sapņus. Timiāns ir garastāvokļa stabilizētājs un var palīdzēt pret bezmiegu, īpaši tad, ja tas radies fiziskās vai garīgās pārslodzes dēļ. Lai pagatavotu tēju, aplej 1 ēdamkaroti timiāna ar glāzi verdoša ūdens un ļauj ievilkties stundu. Lieto pa 1–2 ēdamkarotēm 3 reizes dienā, pēc ēšanas. 

5 būtiskas uzturvielas, kurām pievērst uzmanību, atsakoties no dzīvnieku izcelsmes produktiem uzturā!

Jaunais gads daudziem sākas ar apņemšanos pievērst uzmanību uzturam un veselībai, un tieši janvārī iedzīvotāji uzturā arvien vairāk cenšas uzņemt augu valsts produktus. Lai katra maltīte būtu sabalansēta, nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem bagāta, “Maxima Latvija” kopā ar uztura speciālisti Lizeti Pugu dalās ieteikumos, ko ņemt vērā, ja izvairies no dzīvnieku izcelsmes produktiem. Turklāt ir  būtiski pievērst uzmanību piecām uzturvielām, kuras noteikti jāatceras iekļaut maltītēs.

Olbaltumvielas – mūsu organisma stūrakmens

Olbaltumvielas ir vienas svarīgākajām uzturvielām. Cilvēkam visos dzīves posmos ir nepieciešams tās uzņemt, jo olbaltumvielas nodrošina ķermeņa augšanu, attīstību, rūpējas par mūsu organisma aizsargspējām un ir pamats labai pašsajūtai. Vidēji dienā cilvēkam ir jāuzņem 0,8 – 1 grams olbaltumvielu uz katru ķermeņa kilogramu, iekļaujot proteīniem bagātus produktus pilnīgi visās ēdienreizēs. 

“Uzturā uzņemot dažādus veģetārus ēdienus, cilvēki kā pamata olbaltumvielas nereti izvēlas piena produktus, taču tādā veidā var iedzīvoties arī dzelzs deficītā. Svarīgi atcerēties – lai nodrošinātu optimālu uzturvielu uzņemšanu, produkti ir jākombinē, kā arī jāseko līdzi to daudzveidībai un olbaltumvielu daudzumam tajos. Būtiski ir izvēlēties gan piena produktus, gan olas, gan pākšaugus, gan riekstus un sēklas, gan arī sojas produktus. Tas pats arī attiecas uz cilvēkiem, kuri uzturā izvairās ne tikai no gaļas, bet arī piena produktiem. No augu valsts produktiem ar olbaltumvielām vispilnvērtīgākie būs tieši sojas produkti,” stāsta uztura speciāliste Lizete Puga.

  • Kas par daudz, tas par skādi – seko līdzi arī citu uzturvielu daudzumam

Daļa no veģetārajiem olbaltumvielu avotiem satur arī daudz šķiedrvielu jeb balastvielu, tāpēc jāseko līdzi, lai dienas laikā to daudzums nav pārmērīgs. Dienā ieteicams uzņemt aptuveni 30-35 gramus šķiedrvielu. Piemēram, 100 g pupiņu satur 5 gramus šķiedrvielu, 100 g riekstu 3-8 gramus, bet 100 g dārzeņu satur 2-5 gramus šķiedrvielu. Vienlaikus arī pārmērīgs šķiedrvielu daudzums var kavēt uzturvielu uzsūkšanos, tostarp dzelzs un kalcija, veicināt vēdera izeju un vēdera pūšanās sajūtu, kā arī, ja produkts netiek pietiekami sakošļāts – radīt smaguma sajūtu. Lai uzņemtu optimālu uzturvielu daudzumu, ir būtiski sekot līdzi, kā kombinējam savas ikdienas maltītes, turklāt produktus ir ieteicams arī mizot, termiski apstrādāt, sasmalcināt un blenderēt. 

  • Sabalansēta uztura zelta likums – produktu kombinēšana

Lai uzņemtu visas nepieciešamās uzturvielas, produkti ir jākombinē. Olbaltumvielām bagāti produkti ir jākombinē ar dārzeņiem vai augļiem, lai tajos esošais C vitamīns veicinātu dzelzs uzsūkšanos. Savukārt pākšaugus var kombinēt ar baltajiem graudaugiem (baltajiem rīsiem, makaroniem, kartupeļiem, kuskusu), tādējādi ļaujot izvairīties no pārmērīga šķiedrvielu daudzuma.

Lai uzņemtu optimālu kaloriju daudzumu un organismā spētu uzsūkties taukos šķīstošie vitamīni, dārzeņu ēdienus ieteicams kombinēt ar taukvielu avotiem, piemēram, eļļām, krējumu un sviestu. Savukārt, iekļaujot maltītēs pilngraudus, riekstus, sēklas un pākšaugus, jāatceras arī par optimālu šķidruma daudzumu, jo palielinātā daudzumā tie prasa papildus ūdeni. Ja dienā uzņemtais šķidruma daudzums būs par maz, var veidoties aizcietējumi. Tāpat atceries mēreni lietot tējas, kafijas dzērienus un kakao – it īpaši ēdienreižu laikā, jo tajos esošie tannīni un miecvielas var kavēt tālāku uzturvielu uzsūkšanos.

  • Kalcijs – kaulu veselībai

Lai stiprinātu kaulus un zobus, ir jānodrošina pietiekams kalcija daudzums. Īpaši būtiski tas ir cilvēkiem, kuri izvairās uzturā lietot arī piena produktus. Lieliski augu izcelsmes kalcija avoti ir tofu, ziedputekšņi, valrieksti, mandeles, sezama sēkliņas, kā arī zaļo lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, dilles un spināti, kā arī augu izcelsmes dzērieni. Jāatceras, ka ne vienmēr augu izcelsmes piens un jogurts būs identisks dzīvnieku izcelsmes produktam, jo atsevišķos produktos nav pievienots papildus kalcijs, kā arī olbaltumvielu daudzums tajos mēdz būt minimāls. Tāpēc, gatavojot rīta putras, vēlams pievienot papildus olbaltumvielas, piemēram, riekstus un to sviestus vai sēklas. Tās būs gan papildus olbaltumvielas, gan papildus kalcija avots. 

  • Asinsrades un nervu sistēmas veselībai – B12 vitamīns

B12 vitamīns galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes produkts un cilvēkiem, kas reti uzturā izvēlas lietot dzīvnieku izcelsmes produktus, nepieciešams uzņemt papildus B12 vitamīnu, jo daudzi augu ēdieni satur tikai mazu daudzumu šī vitamīna. B12 vitamīns ir svarīgs asinsrades sistēmas un nervu sistēmas veselībai. Veģetārā diētā nepieciešams sekot līdzi produktu uzturvērtībai – vai ir pievienots papildus B12, vai arī jāuzņem šis elements uztura bagātinātāja formā.

5 būtiskas rakstura iezīmes pilnvērtīgām attiecībām!

Vai vēlies uzzināt, kā izveidot ilgstošas, piepildītas attiecības ar savu partneri? Izlasi šo rakstu, lai uzzinātu 5 būtiskās rakstura iezīmes pāru mērķu sasniegšanai! Atklāj noslēpumus, kā izveidot ilgstošu saikni ar savu otro pusīti. Uzzini veiksmīgu attiecību pamatprincipus jau tagad!

Pacietība

Ja ilgstoši esot attiecībās, mēs spējam saprast, kurā brīdī saruna var izvērsties strīdā, šādās situācijās labāk saglabāt mieru un speciāli otru netracināt. Ja sarunu temats nav nopietns, tad nemaz nav jēga to pārvērst jebkādā strīdā!

Drosme

Drosme kopā stāties pretī nezināmajam un grūtiem lēmumiem ir būtiska pilnvērtīgām attiecībām. Spēja atbalstīt un iedrošināt vienam otru pat tad, ja iznākums nav skaidrs, ir patiesas mīlestības pazīme.

Empātija

Empātija ir viena no vissvarīgākajām īpašībām, lai veidotu pilnvērtīgas attiecības. Ir svarīgi uzklausīt savu partneri un, protams, būtiski ir dalīties arī ar savām emocijām. Veselīgās attiecībās viss ir maksimāli izrunāts un tajās nav lielu noslēpumu.

Godīgums

Attiecībās ir svarīgi ievērot vienam otra robežas un izturēties vienam pret otru godīgi un vienlīdzīgi. Tas nozīmē godīgas, atklātas sarunas par jebkādām domstarpībām vai problēmām, kas var rasties, un gatavību nepieciešamības gadījumā panākt kompromisu.

Atbildīgums

Kopīgai atbildībai ir milzīga nozīme, tas ietver rūpes par dzīvesvietu, ikdienas pienākumu pildīšanu un pats būtiskākais ir atbildība, kuru izjūtam pret savu otro pusīti.

5 briesmīgu randiņu stāsti

Vai esi piedzīvojusi briesmīgu randiņu, tādu kuru atceroties nāk smiekli vai no kauna gribas ielīst zemē? Šeit 5 stāsti, kuri nudien šķiet kā no kādas Holivudas filmas. Atceries, ka ar savu slikto vai apkaunojošo randiņu stāstu vari dalīties arī tu. Raksti uz dieviete@dieviete.lv

1. Pirmais randiņš un rokkoncerta apmeklējums šķita lieliska ideja, līdz mēs “nejauši” satikām viņa bijušo un pēc pirmajiem.

2. Kamēr es centos notiesāt savu risoto, viņš palīda zem galda, novilkta man apavus un sāka masēt pēdas. Tā bija dīvainākā pirmā randiņa pieredze.

3. Es patiešām nezinu vai viņam bija problēmas ar gremošanu vai mutes refleksiem, taču viss šķīvja saturs no viņa mutes lidoja manā ēdienā. Aizbildinoties ar slikt pašsajūtu, es pametu randiņu badā.

4. Pēc vakariņām restorānā puisis sāka kabatās bāzt galda piederumus. Uz jautājumu: “Ko tu dari?” saņēmu atbildi: “Ja iegriežos lombardā, man sanāks aliņš vakaram.”

5. Atnākot no tualetes, secināju, ka mans pavadonis ir devies prom, atstājot mani ar rēķinu, kurā bija iekļautas ne tikai mūsu abu vakariņas, bet arī dārgā (viņa pasūtītā) šampanieša pudele.

Autors: Dieviete.lv