Vēlamies pievērst jūsu uzmanību šo lietu sarakstam. Šīs ir tās lietas, par kurām jums ir jāaizmirst. Uz kādu laiku noteikti! Jaunās modes vēsmas ir atnesušas daudzas, ļoti interesantas lietas, tāpēc, pieļauju domu, ka šķiršanās no šīm 4 ne,maz nebūs tik sāpīga.
1.Bikses ar pazeminātu jostasvietu.
AVOTS
Vēlies dzīvot ar baudu un ik dienas vairot savu skaistumu? Tad tev noteikti noderēs ši mazie, bet svarīgie aktrises Monikas Belluči skaistuma un dzīves noteikumi. Ko viņa katru dienu dara?
Dzer daudz ūdens un mitrina ādu. Ādas mirdzuma noslēpums slēpjas veselībā, nevis tonālajā krēmā. Nobriedušai ādai ir nepieciešams papildus atbalsts un aizsardzība, tāpēc ik dienas vajadzētu izdzert vismaz sešas glāzes tīra ūdens un neiziet no mājas bez krēma, kuram ir SPF (arī ziemā!).
Ēd ar baudu. Aktrise ir pārliecināta, ka ēst ar baudu un izskatīties labi var arī bez stingru diētu ievērošanas. Kāda jēga ir dzīvei, ja sports un diētas attur no pastas un kūciņas gabaliņa? Labāk visur ievērot mērenību un ēst mazākas porcijas, bet biežāk.
Izmanto olīveļļu. Olīveļļa ir dabisks līdzeklis, kuru var izmantot sejai, ķermenim, rokām, matiem un pat kā kosmētikas noņēmēju. Vairāk dabiskuma, mazāk ķīmiskā sastāva!
Veltī sev vienu stundu dienā. 60 minūtes dienā – vai tas ir daudz? Tas ir laiks, ko veltīt tikai sev – iedzert tēju, palasīt grāmatu, uztaisīt manikīru, ieiet vannā. Pietiks ar stundu dienā, lai dāvātu sev mīlestību. Tas ļaus tev saglabāt harmoniju dvēselē un jaunību ķermenī!
Autors: Dieviete.lv
Kāzas ir liels solis, cilvēks, kuru izvēlaties par dzīves partneri, ietekmēs visus jūsu dzīves aspektus: jūsu garīgo veselību, jūsu finanses, to kā jūs pārdzīvojat traģēdijas un svinat uzvaras, kā tiks audzināti bērni un daudz ko citu, tādēļ partneri nepieciešams izvēlēties gudri.
1. Vai precaties, jo nevēlaties palikt viena?
Protams, ka ir biedējoši palikt vienai, bet tas nav iemesls, lai steidzīgi iestūrētu laulības ostā. Bailes palikt vienai nozīmē tikai to, ka jūs sevi vērtējat par zemu. Sakārtojiet savu dzīvi un iepazīstat sevi, savas vēlmes un vajadzības, jo tikai tad būs iespējams izveidot stabilas attiecības. Otrā cilvēkā noteikti nevajag meklēt savu laimi, jo tad vilšanās ir neizbēgama.
2. Vai jūtat pienākumu apprecēties?
Kad pāris ir paziņojis par saderināšanos, ziņas izplatās, sākas kāzu plānošana. Reizēm šī “kņada” nevajadzīgi satrauc, bet citreiz ļauj saprast, ka šis solis bijis sasteigts. Doma par topošā dzīvesbiedra sirds salauzšanu, vecāku vilšanos, pirmās iemaksas zaudēšanu vai apmulsumu par saderināšanās atsaukšanu sociālajos tīklos var radīt pietiekamu iekšēju satricinājumu, kas liek turpināt ideju par laulību, par kuru neesat pārliecināta.
Piemēram, ģimenes locekļi saka, ka “tavs pulkstenis tikšķ” vai jūties tā, it kā tu būtu “parādā” savai otrajai pusei kāzu datumu, jo jau kādu laiku satiekaties vai esat saderinājušies. Daudzi cilvēki jūtas tā, it kā viņiem “vajadzētu” apprecēties, bet šo lēmumu noteikti nevajag sasteigt. Vēl derētu atcerēties, ka lielas kāzas nav domātas visiem un var iztikt ar nepieciešamo dokumentu nokārtošanu bez jebkādām ballītēm.
3. Vai precaties naudas vai finansiālas stabilitātes dēļ?
Ir arī citi ieguvumi, kas saistīti ar laulību, piemēram, finansiāli, bet finansiālai labklājībai noteikti nevajadzētu kalpot par noteicošo faktoru. Laulība ir veids, kā veidot divas kopīgas dzīves, un drošībai ir jābūt laulības priekšrocībai, taču finansiālajai drošībai nevajadzētu būt par iemeslu kāzām.
4. Vai bažas par savu vecumu rada vēlmi sasaistīties?
Daudziem cilvēkiem ir priekšstats par to, kā viņi vēlas, lai viņu dzīve izskatītos noteiktā vecumā, un viens no pagrieziena punktiem daudziem ir laulība. Svarīgi atcerēties, ka “laulība” nav peldriņķis un arī apprecoties var piedzīvot neveiksmi. Labāk laimīgas laulības 40 gados, nevis nelaimīgas 30 gados.
Sieviete pie stūres mūsdienās vairs nav nekāds brīnums. Tomēr vīrieši bieži vien nosoda auto mīļotājas par viņu aizraušanos ar automašīnām. Pastāv daži „mīti” par sievietēm pie stūres, kurus mēs arī apspriedīsim.
Pirmais mīts, visticamāk arī pašu vīriešu izdomāts, ir tas, ka auto vadītāju tiesības sievietēm tiek uzdāvinātas kopā ar mašīnu. Protams, ka automašīnas sievietēm var dāvināt, bet vada spēkratus viņas pašas un dažreiz pat krietni labāk par dažiem labiem vīriešiem. Daudzas sievietes piedalās pasaulslavenās autosacīkstēs, rallijos Indycar tipa un „Formula 1”. Un ticiet, šīs pašpārliecinātas sievietes apzinās savu autovadīšanas prasmju vērtību.
Par otru mītu var uzskatīt izteikumus par sieviešu vājāku koncentrēšanās spēju nekā vīriešiem un neuzmanību, atrodoties pie auto stūres, visādu sievišķīgu „lietiņu” dēļ. Tam visam ir savs pamatojums. Sieviete uz ceļa bieži vien konkurē ar vīrieti, cenšoties viņam ko pierādīt, kā arī sievietes pēc būtības ir emocionālākas. Mātes jūtas vienmēr piebremzē pat dedzīgas „skrējējas”, tādēļ viņas koncentrē visu savu uzmanību uz ceļa un nereti virzās ar minimālo ātrumu.
Trešais mīts, kuram īstenībā nav nekāda pamatojuma, ir uzskats, ka sieviešu dēļ notiek vairāk ceļa satiksmes negadījumu nekā vīriešu. Tā nav taisnība. Pēc statistikas datiem sievietes parasti iekļūst nejaušās, sīkās avārijās, piemēram, uztaisa „skrambas” vai maksimums – nogriež kādam ceļu. Toties vīrieši vairākumu gadījumos ir lielu avāriju vaininieki, turklāt nereti ar traģiskām sekām.
Pēdējais, bet ļoti aktuāls ir mīts par to, ka tā saucamie sieviešu auto nemaz neeksistējot, bet pastāv tikai vīriešu mašīnas. Bet paskatoties uz mūsdienu automašīnu ražošanu, var ar pārliecību secināt, ka tiek radīti spēkrati, kas piemēroti arī auto lēdijām, turklāt ievērojamā skaitā.
Rudens periodā, palielinoties sezonālo vīrusu izplatībai, uzmanība bieži tiek vērsta uz ārējiem riskiem, taču mazāk tiek apzināti faktori, kas ilgtermiņā ietekmē organisma spēju pretoties infekcijām. Nereti šie procesi norit kā nemanāma ikdienas sastāvdaļa un kļūst par izšķirošu iemeslu, kādēļ organisms nespēj pretoties saslimšanai tieši tajā brīdī, kad imūnsistēmai visvairāk nepieciešams atbalsts. Kādi ikdienas ieradumi visvairāk ietekmē mūsu imūnsistēmu un kā stiprināt organisma spēju pretoties saslimšanām, stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
„Atšķirībā no vīrusiem, kas organismu ietekmē akūti un īslaicīgi, hronisks stress, miega trūkums un citi ikdienas faktori rada sistemātisku un ilgstošu slodzi imūnsistēmai. Šāda nepārtraukta ietekme pakāpeniski mazina organisma spēju atjaunoties, reaģēt uz vīrusu draudiem un uzturēt līdzsvarotu imūnreakciju. Rezultātā ievērojami palielinās kā inficēšanās iespējamība, tā arī risks, ka slimības gaita noritēs smagāk. Tāpēc ir būtiski savlaicīgi uzlabot ikdienas ieradumus, jo katra pozitīva izmaiņa ne tikai uzlabo pašsajūtu, bet arī stiprina veselību ilgtermiņā,” stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
Lai saglabātu imūnsistēmas noturību, būtiski ir identificēt tos ikdienas faktorus, kas to ilgstoši un sistēmiski vājina. Zemāk apkopotas četras izplatītas kļūdas, kuru ietekme bieži netiek pienācīgi novērtēta.
Hronisks stress un trauksme
Ilgstošs psihoemocionālais stress izraisa pastāvīgi paaugstinātu kortizola līmeni, kas laika gaitā nomāc imūnreakciju, samazina limfocītu aktivitāti un traucē iekaisuma procesus regulējošo mehānismu darbību. Rezultātā organisms kļūst mazāk noturīgs pret vīrusu un bakteriālām infekcijām, kā arī pieaug hronisku iekaisumu risks. Turklāt stresa stāvoklī bieži pasliktinās miegs, uztura kvalitāte un fiziskā aktivitāte, kas kombinēti vēl vairāk pastiprina imunitātes noslodzi. Ilgtermiņā nozīmīgākais risinājums ir stresa avotu apzināšana un pārvaldības stratēģiju iekļaušana ikdienā, kā arī rūpes par stabilu dienas struktūru, kvalitatīvu atpūtu, fiziskajām aktivitātēm un relaksācijas metodēm.
Smēķēšana un alkohols
Tabakas dūmi un alkohols rada tiešu un ilgstošu slodzi imūnsistēmai, ietekmējot gan aizsargšūnu darbību, gan organisma spēju atjaunoties pēc saslimšanas. Smēķēšana bojā elpceļu gļotādu, kas ir viena no pirmajām aizsardzības līnijām pret vīrusiem, kā arī samazina antivielu efektivitāti un kavē iekaisuma regulāciju. Pārmērīga alkohola lietošana, savukārt, nomāc leikocītu darbību, palielina uzņēmību pret infekcijām un traucē barības vielu uzsūkšanos, kas nepieciešamas normālai imūnfunkcijai. Abiem ieradumiem ir kumulatīvs efekts, kas laika gaitā būtiski samazina organisma noturību pret vīrusu infekcijām. Imūnsistēmas veselības uzturēšanai ir būtiski ierobežot šos faktorus vai atteikties no tiem pilnībā.
Nepilnvērtīgs uzturs
Nepietiekams vitamīnu, minerālvielu, olbaltumvielu un šķiedrvielu daudzums organismā var vājināt imūnreakciju, kavēt antivielu veidošanos un izjaukt mikrobioma līdzsvaru, kas ir cieši saistīts ar organisma aizsargspējām. Īpaši nozīmīga ir D un C vitamīna, cinka, dzelzs un B grupas vitamīnu loma. Vienlaikus pārmērīgs cukura, transtaukskābju un pārstrādātu produktu patēriņš veicina hronisku iekaisumu un papildus noslogo organismu. Ilgstoši neievērots uztura balanss mazina organisma noturību pret vīrusiem un apgrūtina atveseļošanās procesus. Profilakses nolūkā ieteicams uzturēt sabalansētu ēdienkarti ar pietiekamu dārzeņu, šķiedrvielu un veselīgo taukskābju daudzumu, kā arī laikus pārbaudīt būtiskāko mikroelementu līmeni asinīs.
Hronisks miega trūkums
Nepietiekams miega ilgums vai slikta miega kvalitāte samazina T limfocītu aktivitāti, kavē antivielu veidošanos un veicina iekaisuma marķieru paaugstināšanos. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri naktī guļ mazāk nekā sešas stundas, ir ievērojami lielāks risks inficēties ar augšējo elpceļu vīrusiem un citām infekcijām. Izplatīts miega traucējumu iemesls ir zilās gaismas ekspozīcija no viedierīcēm un televizoriem vakara stundās – tā samazina melatonīna izdalīšanos, traucē iemigšanu un mazina miega kvalitāti. Miega trūkums arī palielina uzņēmību pret stresu, pasliktina vielmaiņu un samazina organisma adaptācijas spējas. Profilaktiski svarīgi nodrošināt regulāru un pietiekamu miegu, ievērot nemainīgu gulētiešanas laiku, ierobežot ekrānu lietošanu vakarā un radīt mierīgu, atjaunošanos veicinošu vidi pirms naktsmiera.
„Rudenī un ziemā jo īpaši svarīgi ir stiprināt organisma dabiskās aizsargspējas, negaidot pirmos saslimšanas simptomus. Visefektīvākie risinājumi balstās ikdienas ieradumos – pilnvērtīgā uzturā, kvalitatīvā miegā, emocionālā līdzsvarā un atbilstošā profilaksē. Profilaktiski ieteicamas arī tējas ar ingveru, ehināciju vai liepziediem, kas var atbalstīt elpceļu veselību un veicināt dabisko pretestību pret vīrusiem. Tāpat uztura bagātinātāji ar D vitamīnu, C vitamīnu, cinku un selēnu var palīdzēt nodrošināt organismu ar būtiskām vielām, ja tās netiek pietiekami uzņemtas ar uzturu. Ieteicams savlaicīgi konsultēties ar farmaceitu vai ģimenes ārstu, lai izvēlētos piemērotākos risinājumus un samazinātu gan saslimšanas risku, gan iespējamās slimības gaitas smagumu,” noslēgumā iesaka aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
Ikkatrs no vecākiem domā par sava bērna drošību automašīnā, it īpaši, kad bērnam ir nepieciešams auto sēdeklītis vai paliktnis. Tomēr ar auto sēdeklīša iegādi vien nepietiek. Ir jāsaprot, kā pareizi nofiksēt sēdeklīti pie auto sēdekļa, kā pareizi izvēlēties sēdeklīti, kur to automašīnā novietot un visbeidzot, kā piesprādzēt bērnu un braukt nenovēršot uzmanību no ceļa. Par to, kā pasargāt savu bērnu automašīnā,stāsta DominaShopping semināra “Gaidību 4diena” lektors, Drošas Braukšanas skolas direktors Jānis Vanks.
Pirmā un svarīgākā lieta, lai droši pārvietotos ar bērnu, ir piemērots auto sēdeklītis. Iegādājoties bērna sēdeklīti ir jāņem vērā parametri, kāda auguma, svara un vecuma bērniem tas ir piemērots un paredzēts. Noteikti, viens bērna sēdeklītis nederēs vairākiem gadiem, un tas regulāri būs jāmaina līdz bērns sasniegs 150cm garumu, no kura nav nepieciešams ne paliktnis, ne sēdeklītis. Būtiski, ja bērns ir mazs, tad viņam ir nepieciešams speciāls bērnu sēdeklītis ar savām siksnām, jo mašīnas jostas var savainot mazo un, galvenokārt, nespēs pasargāt bērnu negadījuma laikā.
Nākamais, kas jāņem vērā braucot automašīnā ar bērnu,kur pareizi novietot auto sēdeklīti. Visbīstamākā vieta atpakaļskata sēdeklītim ir priekšējā pasažiera vieta blakus vadītājam. Ja notiek kaut mazākais negadījums, un atveras drošības spilveni, šī vieta bērnam var būt nāvējoša. Drošākā vieta bērnu sēdeklītim būs uz aizmugurējā sēdekļa no sevis pa diagonāli, lai nepieciešamības gadījumā ērti būtu pārredzamas bērna darbības.
Jānis Vanks uzsver:“Svarīgi gan vecākiem, gan bērniem ielāgot, ka bērnu sēdeklītis automašīnā ir jālieto vienmēr, neatkarīgi no tā, cik garš ceļa attālums ir jāveic. Pat, ja esam pārliecināti par savām spējām pie auto stūres, nevaram to sacīt par citiem ceļu satiksmes dalībniekiem.” Tāpat jāatceras, ka bērns var kļūt niķīgs vai satraukts, kā rezultātā braukšana var būt apgrūtināta, vecākiem nākas novērst uzmanību no ceļa, un situāciju ir grūtāk kontrolēt, ja mazulis nav piesprādzējies vai brīvi pārvietojas pa automašīnu.
Viens no maldinošākajiem uzskatiem ir tāds, ka pietiek bērnu paņemt rokās un piesprādzēties kopā ar to, vai piesprādzēties pašam, turot bērnu klēpī. Nekādā gadījumā nav atļauts pārvadāt bērnu nepiesprādzētu vai piesprādzētu kopā ar pieaugušo. Avārijas situācijā vienīgais, kas spēs pasargāt bērnu no nelaimes, būs pareiza autosēdeklīša lietošana. Spēks, kas radies sadursmes laikā, ir tik liels, ka bērnu rokās fiziski nav iespējams noturēt, un kur nu vēl pasargāt.
Ievērojot visus priekšnosacījumus, iespējams radīt bērnam un sev drošāku vidi automašīnā.Kad par bērna drošību ir padomāts, vecāki, braucot pie stūres, varēs koncentrēties ceļu satiksmei, neuztraucoties, ka bērns pats var atsprādzēties, izkrist no sēdeklīša vai pat brīvi pārvietoties automašīnā un radīt bīstamas situācijas.
Plašāku informāciju par braukšanu automašīnā kopā ar bērnu, par ultrasonogrāfijas nozīmi, zāļu tēju lietošanu grūtniecības laikā, kā arī citām jaunajām māmiņām noderīgām tēmām varēs uzzināt “Gaidību 4dienas” seminārā. Tas notiks 2017. gada 26. oktobrī no plkst. 11.00 līdz 13.00 tirdzniecības centrā DominaShopping, Ieriķu ielā 3, Rīgā (centrālajā laukumā pie restorāna Vairāk Saules). Dalība seminārā ir bezmaksas.
Svētku maltītes ieturēšana ģimenes lokā ir viena no iemīļotākajām Ziemassvētku tradīcijām Latvijā, liecina aptaujas dati. Tomēr daudzi no mums tik ļoti aizraujas ar dažādu ēdienu gatavošanu, ka pavisam aizmirst par galda dekorēšanu. Svētku laikā galda rota ir tikpat svarīga kā Ziemassvētku eglīte un, pieliekot pavisam nedaudz pūļu, var panākt lielisku iespaidu. Interjera dizainere dalās ieteikumos, kā to paveikt, neizdodot pārlieku daudz līdzekļu.
“IKEA veiktās Ziemassvētku aptaujas dati atklāj, ka pusei iedzīvotāju svarīgākā svētku tradīcija ir maltītes ieturēšana ģimenes lokā. Tāpat nozīmīga ir tikšanās un laika pavadīšana kopā ar ģimeni. Lai šajos svētkos mājās radītu svinīgu noskaņu, nav nepieciešams pārlieku daudz tērēties. Šogad Ziemassvētku rotājumu tendences atspoguļojas senajās tradīcijās un dabā, un var izpausties arī galda klājumā. Krāsu paleti iedvesmojušas tradicionālās Ziemassvētku krāsas, piemēram, sarkanā, zaļā, zelta un zemes toņi” stāsta IKEA interjera dizainere Rita Rimke.
1. Pieskaņo galda klājumu interjeram
Dizaineres ieteikums harmoniskas noskaņas radīšanai ir pieskaņot svētku galda klājuma stilu un krāsu paleti telpas iekārtojumam. “Ja interjers jau ir krāsains, galdu var veidot drīzāk monohromu, piemēram, izvēloties vienkrāsainu, ne rakstainu galdautu. Kopējo iespaidu līdzsvaros arī līdzīgi rotājumi uz galda un citviet telpā. Galdam, piemēram, var izmantot tādus pašus rotājumus vai lampiņu virtenes kā eglītei.”
Knifs, kas palīdz novērst haotisku iespaidu – dekorējot nevajadzētu uzreiz izmantot pilnīgi visus skaistos rotājumus, kādi vien ir mājās. Labāk izraudzīties divus trīs pamattoņus un izveidot atturīgāku paleti, nevis jaukt visu kopā. Uz galda labāk atstāt vairāk brīvas vietas, bet ēdienus izvietot virtuvē uz letes vai blakus galdam uz ratiņiem vai papildu galdiņa. Izraugoties jaunus interjera priekšmetus, traukus, tekstilizstrādājumus un citus iekārtojuma elementus, jāpatur prātā jau esošie, lai viss saderētu kopā.
2. Izmanto tekstilizstrādājumus papildu estētikai
Galdauts ir pirmais elements, kas nāk prātā, domājot par svētku galdu. Tomēr galda klājums var būt arī bez galdauta. Estētisku un svinīgu noskaņu palīdzēs radīt arī galda celiņi, galda paliktņi, auduma vai papīra salvetes.
“Noteikums ir tāds, ka galdautam ar galda paliktņiem vai galda paliktņiem ar šķīvjiem ir jābūt kontrastējošās krāsās, vienam otru izceļot. Var izvēlēties, piemēram, galda paliktņus no dabiskiem materiāliem, bet galdautu un šķīvjus izvēlēties kontrastējošos un spilgtos toņos, piemēram, zilā krāsā. Vai dot priekšroku klasiskam Ziemassvētku krāsu salikumam ar sarkano un balto krāsu: izvēlieties sarkanu galdautu vai galda celiņus kā fonu baltiem traukiem un aksesuāriem,” uzsver interjera dizainere.
3. Atsvaidzini trauku kolekciju ar pāris jauniem akcentiem
Lai uzklātu jauku svētku vakariņu galdu, nav obligāti jāiegādājas jauns trauku komplekts. Pārskati, kā vari atjaunot un papildināt savu esošo trauku komplektu, pievienojot vienu vai divus jaunus akcentus. “Ja mājās esošie trauki ir balti, tos var papildināt ar pāris jaunām bļodām piesātinātākos toņos. Vienojošais elements var būt arī galdauts vai galda paliktņi izteiksmīgā krāsā – uz tāda fona esošie, ierastie trauki izskatīsies gluži kā jauni,” papildina interjera dizainere.
Rita Rimke iedrošina arī miksēt tradicionālā stila priekšmetus ar moderniem. Piemēram, retro stila glāzes var kombinēt ar moderniem galda piederumiem un šķīvjiem, bet klasiskus svečturus papildināt ar moderniem LED apgaismojuma elementiem zem stikla kupola.
4. Padomā par svinīgiem akcentiem
Mājīgāku noskaņu rada dažādi tekstilizstrādājumi un šajā ziņā nevajadzētu aizmirst arī par krēsliem. “Krēsli var būt skaists galda un visas telpas akcents. Uz tiem var likt saskaņotus spilvenus vai pat mākslīgo aitādu, kas papildinās noskaņu ar atšķirīgu tekstūru,” iesaka Rita Rimke.
IKEA interjera dizainere norāda, ka, lai radītu svinīgu atmosfēru Ziemassvētku vakariņu laikā, nav pārlieku daudz jātērējas. Siltas un svinīgas svētku sajūtas radīšanai, nav jātērē daudz un jāiegādājas jauns Ziemassvētku kolekcijas komplekts. Vienkārši pievieno dažus elementus, piemēram, atbilstošus galda paliktņus, salvetes un sveces. Vai arī pagatavo dekorācijas pats vai kopā ar ģimeni! Smelies iedvesmu no meža un rotājumiem izmanto mežā salasītus čiekurus vai zariņus, kas lieliski papildinās Ziemassvētku galda klājumu.
Tiešsaistes aptauju 2022. gada oktobrī IKEA uzdevumā veica pētījumu aģentūra “Norstat”. Aptaujā piedalījās 500 Latvijas iedzīvotāji.
Kad kļūst vējaini lietains un krietni vēsāks, biežāk paši sev mēdzam uzdot jautājumu, kas būtu nepieciešams mūsu imūnsistēmai, lai tā nevainojami pildītu savas funkcijas, aizsargājot organismu no vīrusiem un infekcijām. Speciālisti atgādina vairākas it kā pavisam vienkāršas, taču pārbaudītas veselību un labbūtību sekmējošas darbības, kuru nozīmi bieži vien ikdienā pietiekami nenovērtējam.
Lūk, četri ieteikumi, ko sniedz ģimenes ārste Veselības centru apvienībā Jevgeņija Soboļevska un “Mēness aptiekas” farmaceite Juta Namsone!
Rūpējies par miega kvalitāti!
Ir tāds apzīmējums kā “miega higiēna”. To ievērojot, var panākt labu miega kvalitāti, kas ir ārkārtīgi svarīga, lai organisms atpūstos un atjaunotos. Tikai tad tas spēj tikt galā ar ikdienā sastaptajām grūtībām un arī iespējamām slimībām. Ja cilvēks neguļ ieteicamās 8 stundas, turklāt tieši pirms miega izmanto viedierīces – tālruni, planšeti, datoru – tas neatbilst labai miega higiēnas praksei. Saturs, ko uzzinām no viedierīcēm, piemēram, ziņas vai arī vēl nepabeigtie darba dokumenti, lielākoties nav nervu sistēmu nomierinošs. Pirms iemigšanas vēlams būtu lasīt literatūru bez agresijas aprakstiem vai paklausīties mierīgu, klusu mūziku. Tiesa, viedierīcēs var atrast arī speciālas lietotnes, kas veicina iemigšanu, pret tām speciālisti neiebilst un pat iesaka izmēģināt.
Jāņem vērā, ka darbdienās iekavētais miegs brīvdienās nav atgūstams, tā ka pārlieku ilga gulēšana nedēļas nogalē arī nav veselībai vēlama.
Esi fiziski aktīvs!
Kā minimums 40 fiziski aktīvas minūtes dienā vismaz trīs reizes nedēļā ir nepieciešamas, lai no tām būtu jēga veselībai, tostarp imūnsistēmai. Katru dienu ir svarīgi uzturēties svaigā gaisā, doties garās pastaigās, lai kādi arī būtu laikapstākļi, jo šķietami nepatīkams laiks, atbilstoši saģērbjoties, nenodarīs ļaunumu, bet gan norūdīs organismu.
Veselībai noderīgi būtu staigāt (vai nūjot) raitā tempā, kā arī nodrošināt vidēju aerobo slodzi, par ko liecina sirdsdarbības paātrināšanās, elpošanas biežuma palielināšanās, svīšana. Šādu slodzi var panākt arī, nodarbojoties ar ūdens aerobiku, riteņbraukšanu, dažkārt – strādājot dārzā, tiesa tad jāraugās, lai nenodarītu kaitējumu mugurai.
Imūnsistēmai patiks peldes vēsā ūdenī jeb ziemas peldēšana, jo aukstums, stimulējot vielmaiņu, aktivizē organisma aizsargspēju. Brūnie jeb termogēnie taukaudi aktivizē imūno sistēmu, uzlabo vielmaiņu, var mazināt dažādu slimību, piemēram, otrā tipa cukura diabēta, sirds un asinsvadu slimību, aptaukošanās riskus.
Veic revīziju savā ēdienkartē!
Zināms, ka veselībai kopumā un konkrēti imūnsistēmai labvēlīgs ir pilnvērtīgs, sabalansēts, daudzveidīgs uzturs. Ja tādu līdz šim nav izdevies nodrošināt, vispirms būtu, cik iespējams, jāatsakās no rūpnieciski ražotiem gataviem produktiem un pusfabrikātiem, jāizvairās no ātro uzkodu lietošanas, gaļas izstrādājumiem (desas, kūpinājumiem u.c.) – tajos parasti ir pārāk daudz sāls, iespējams, diezgan daudz kaloriju, taču samēra maz organismam nepieciešamo uzturvielu. Ieteicami ir svaigi, vēlams, vietējie produkti un mājas maltīte, kuras gatavošanā sāls vai cukurs lietots minimālā pieļaujamā daudzumā.
Ēdienkartē jācenšas iekļaut sezonālos, vietējos dārzeņus, augļus un dabas veltes. Noteikti nevajadzētu aizmirst par vērtīgo rudens ogu – ķirbi, ko var pagatavot patiešām daudzos veidos, sākot ar krēmzupu, kam var pievienot imunitāti atbalstošo citronu un ingveru, un beidzot ar garšvielām apkaisītām, krāsnī ceptām ķirbja šķēlītēm. Imūnsistēma būs pateicīga arī par omega 3 taukskābju uzņemšanu, vismaz vienu reizi nedēļā paredzot ēdienkartē treknas zivis.
Vaicā ārstam un farmaceitam!
Par imūnsistēmas individuālajām vajadzībām nebaidies jautāt ārstam un farmaceitam! Lai turētos pretī sezonālajām vīrusu infekcijām (un ne tikai tām), optimāls D vitamīna līmenis ir svarīgs ikvienam bērnam un pieaugušajam, tādēļ tas noteikti ir jālieto papildus. Par nepieciešamo dienas devu jākonsultējas ar ārstu, taču visticamāk tā nebūs mazāka par 2000 SV (starptautiskajām vienībām). Bērna imūnsistēmu var atbalstīt, papildus lietojot plūškoka sīrupu vai kādus kompleksos vitamīnus, kas satur, piemēram, plūškoka ekstraktu, C vitamīnu, cinku. Atkarībā no vajadzības, var lietot, piemēram, pastilas, kas satur gan cinku un kalciju, gan B grupas vitamīnus.
Savukārt pieauguša cilvēka imūnsistēmai patiks antioksidanti, piemēram, C vitamīns, E vitamīns, cinks, selēns, noteikti nedrīkst aizmirst par omega 3 taukskābēm, kvercetīnu. Imūnsistēmu var atbalstīt arī tādi uztura bagātinātāji, kas satur greipfrūta sēklu un mizu ekstraktu, zaļo propolisu, bišu māšu peru pienu, šitake un reiši sēņu sauso ekstraktu.
Jāpatur prātā, ka pilnvērtīgs uzturs imūnsistēmu spēj apgādāt ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem, tomēr dažkārt, tostarp, piemēram, kādas veselības problēmas dēļ, tos nākas uzņemt papildus ar uztura bagātinātājiem. Kā trūkst tieši tavam organismam, vari uzzināt, konsultējoties ar ārstu, kurš vajadzības gadījumā nosūtīs uz analīzēm, bet pēc tam – ar farmaceitu, kurš aptiekā palīdzēs piemeklēt atbilstošāko preparātu.
Mēs visi to kādreiz esam dzirdējuši. Bet, kad mēs pieaugam, sākam arī saprast, ka tā ir patiecība. Attālināšanās un atsvešināšanās process ne vienmēr notiek „dabiskā ceļā”. Tam var būt daudz iemeslu. Portāls „Flytothesky” piedāvā četrus.
Cilvēki mainās
Ņemot vērā, ka mēs kļūstam vecāki, viss mainās: mēs attīstāmies un maināmies vai nu uz labo, vai nu uz slikto pusi. Pakāpeniski mēs sākam draudzēties ar cilvēkiem, kuri mūsu dzīvei dāvā lielāku jēgu. Pēc tam mēs pieaugam un saprotam, ka cilvēki, kuri ir bijuši mums apkārt, nesniedz nekādu labumu un ieguldījumu attiecībās. Tas arī ir grūtākais veids, kā zaudēt draugus, jo šādā gadījumā neviens nav vainīgs. Atnāk sapratne, ka gan mēs, gan mūsu draugi, esam atšķirīgi cilvēki ar atšķirīgiem dzīves ceļiem.
Tu tērē pārāk daudz laika
Strīdi ar draugiem skolā patiesi ir muļķīgi, jo pēc kāda laika jums tāpat ir daudz laika jāpavada vienā telpā un jūs salabstat. Pēc tam, kad mācības beidzas un jūs pārejat pieaugušo dzīvē, saproti, ka tev vairs nav jākomunicē ar kādu, ar ko nevēlies. Tad pienāk laiks, un tu saproti, ka ir pagājuši daži mēneši vai pat gadi, tāpēc ir jau par vēlu nožēlot aizgājušo draudzību. Šajā brīdī atvainošanās un sevis mainīšanai kāda dēļ nav nekādas jēgas.
„Tavs’’ cilvēks nekur neliksies. Ja tu zaudēji draugu muļķīga iemesla dēļ, tas nozīmē, ka viņš nebija tavs cilvēks.
Tavi mērķi/ uzskati mainās
Jūsu draudzība kādreiz bija par regulārām ballītēm, bet tagad tavs mērķis ir veiksmīga biznesa radīšana, sevis pilnveidošana, ģimenes veidošana. Draugi satraucas par to, ka tavi dzīves mērķi un prioritātes ir mainījušās, un sāk ar tevi retāk kontaktēties. Vai ir vērts par to pārdzīvot? Nē, ja vien tu neesi gatava atteikties no saviem mērķiem.
Tu sāc ar kādu tikties
Tu iesaisties romantiskās attiecībās. Jā, tu zaudē visus draugus, kuri bija līdzās, kad tu vēl nebiji sastapusi savu partneri. Draudzībai ir tendence nonākt riska zonā, kad viena no iesaistītajām pusēm uzsāk ar kādu attiecības. Draugi sāk apvainoties, jo izjūt greizsirdību un domā, ka „trešais” cilvēks atņem jūsu kopīgo laiku. Taču tur neko īsti nevar darīt. Ir jāsaprot, ka īsts draugs nestāsies tavu attiecību ceļā un neliks izvēlēties.
Nav šaubu, ka motivēt sevi un pieņemt veselīgus lēmumus vieglāk ir pavasarī un vasarā. Tad ir svaigi labumi no dārza, ārā spīd saule un dienas ir garākas – kājas pašas vēlas kustēties! Taču ziemas laikā gan saņemties kaut ko darīt ir grūtāk, jo gribas vienkārši ieritināties segā un nekustēt ne no vietas. Portāls „Health” piedāvā četrus populārākos iemeslus, kāpēc tievēt ziemas laikā ir grūtāk, un, ko varētu darīt, lai to mainītu.
VISAPKĀRT IR KĀRDINĀJUMS
Karstā šokolāde, krēmīgas zupas, makaroni ar sieru, kartupeļu biezeņi – ērts un vēderu sildošs ēdiens. Tādēļ ir grūti koncentrēties tam, ko būtu jāēd, un tas, ka citi apkārt šos gardumus ēd, nemaz nepalīdz.
Katru reizi, kad tu novirzies no sava uztura plāna, tu vari izjust kaunu vai vilšanos un stresu. Un, kā jau mēs zinām, kad pār organismu valda stress, sekot līdzi uzstādītajiem mērķiem ir vēl grūtāk.
Tas, ko tu šajā gadījumā vari darīt, ir plānošana. Ļaujies kārdinājumam, piemēram, katru piektdienas vakaru. Bet tikai reizi nedēļā, citās dienās, nē. Un nevajag arī pārlieku aizrauties. Aprobežojies ar krūzi karstās šokolādes vai vēl labāk – ar pāris gabaliņiem dabīgās, tumšās šokolādes. Nevajag dzīt organismu stresā. Svarīgāk ir, lai tevis pieņemtie lēmumi tevi apmierina.
TU CĪNIES AR VĒLMI PALIKT MĀJĀS
Sniegs, ledus, tumšie vakari – ziema ir pietiekams iemesls, lai zaudētu motivāciju vingrot. Kurš vēlas iet skriet, kad šķiet, ka seja sasals? Mājās, dīvānā un zem segas ir daudz ērtāk.
Taču ir arī labās ziņas! Kāpēc iet ārā no mājas, ja vingrot var arī savā istabā? Internetā ir atrodami dažādi video, kuri var likt tev pamatīgi iesvīst. Vari sastādīt pati savu treniņu programmu un rūpīgi sekot tai.
UZTURĀ IR VAIRĀK SĀLS
Ja tavā ikdienā ziemas mēnešos ir mazāk svaigas pārtikas, iespējams, ka tu apēd vairāk sāls. Konservēti dārzeņi, zupas, makaroni, maize, krekeri, čipsi – tas viss aiztur ūdeni tavā organismā.
Pat, ja tu ikdienā uzskaiti, cik kalorijas uzņem, ūdens aiztures dēļ tu vari justies „piepūtusies”. Neaizmirsti dzert daudz ūdens, jo (lai arī cik savādi tas izklausītos) tas ir labākais veids, kā tikt vaļā no svara, ko sniedz ūdens. Tāpat iekļauj uzturā avokado, banānus, tomātus un saldos kartupeļus.
SVAIGI DĀRZEŅI NEŠĶIET SAISTOŠI
Raudzīsimies patiesībai acīs – kad mums ir auksti, pēdējais, par ko gribas domāt, ir svaigu salātlapu graušana. Zupas un sautējumi ir tas, ko pieprasa vēders, un ir iespējams tos izvēlēties tā, lai tie nekaitē figūrai. Piemēram, zupa, kurai ir pievienots kausētais siers, būs daudz treknāka, tāpēc labāk izvēlies vienkāršu dārzeņu zupu. Ja negribi ēst svaigus dārzeņus, cep tos krāsnī – saldie kartupeļi, paprika, burkāni, sparģeļi – izvēle ir plaša!
Neaizmirsti arī par siltiem augļiem. Tie var būt gards un veselīgs ziemas kārums. Tu vari krāsnī cept persikus, bumbierus, plūmes un pat ķiršus. Tev vienkārši ir jāatrod to, kas vairāk kārojas. Nebaidies eksperimentēt!
Autors: Dieviete.lv
Dažādi stiepšanās un mobilitātes treniņi, piemēram, joga un pilates, vai spēka treniņi, izmantojot stieņus un svarus, tradicionāli uzskatīti par individuāli veicamiem vingrinājumiem. Taču pēdējā laikā strauji pieaug sportot gribētāju interese par šādiem treniņiem grupās. Sporta treneri nosauc četrus būtiskus faktorus, kāpēc treniņi grupā ir noderīgi, un kā tie palīdz palīdzot tikt pie kārotās formas ātrāk un vairo motivāciju labos ieradumus turpināt.
Parasti par grupu treniņiem interesējas tie, kam nav iepriekšējas sporta pieredzes. “Viņi zina, ka šādā treniņā iegūs treneri, skaidrus uzdevumus, un tas dod drošības un pārliecības sajūtu. Tāpat grupu treniņus parasti izvēlas tie, kuriem svarīga ir apkārtējā vide, kopības un komandas darba izjūta, citi sportisti, kas viņus motivē, un izaicinājumi, ar kuriem nākas saskarties – galu galā viņi nevar padoties, pildot uzdevumus citiem blakus,” skaidro sporta kluba “Lemon Gym” grupu nodarbības trenere Vineta Burkovska.
Vienlaikus, viņa novērojusi, ka pēdējā laikā arvien biežāk grupu treniņu priekšrocības atklāj tie, kuri iepriekš bija pieraduši sportot paši. Trenere uzsver, ka regulāra sportošana grupā var palīdzēt uzturēt motivāciju un efektīvāk paaugstināt izturību.
Sports ir ļoti saistīts ar motivāciju, proti, cik ļoti cilvēks ir ieinteresēts un motivēts sportot. Motivācija var būt gan ārēja, gan iekšēja. “Piemēram, ja kāds cits mudina jūs vingrot, vai jūs vingrojat tāpēc, ka vēlaties zaudēt svaru, tas ir ārējs stimuls. Patiesībā jūs sportojat, jo jums tas ir nepieciešams, bet daļai cilvēku tikai ar to vien grūti sevi motivēt ilgtermiņā,” stāsta trenere V. Burkovska.
Viņasprāt, īstai motivācijai ir jābūt iekšējai, kad mēs kaut ko darām, jo tas mums sagādā prieku. Un vingrošana grupā tam palīdz: “Vingrošana un intensīva slodze izraisa laimes hormona endorfīnu pieplūdumu. Sports grupā bieži vien šo baudījuma sajūtu pastiprina, pat ja sportiskā aktivitāte ir grūta. Kopumā, grupu treniņi var pārvērst sportošanu par jautrām, pat azartiskām grupu aktivitātēm, kuras tā vien gribas turpināt.”
Cilvēki, kuri sadraudzējas ar treniņu grupu dalībniekiem un treneriem, treniņus apmeklē biežāk, ir izturīgāki pret kārdinājumiem kavēt nodarbības un gūst lielāku gandarījumu sportā. Turklāt jaunie draugi var sniegt papildus motivāciju – atgādināt par treniņiem, dalīties ar būtisku informāciju, var pat veidoties draudzība ārpus treniņiem. Novērojumi rāda, ka sportotāji, kuriem izveidojies labs kontakts ar citiem nodarbību biedriem, tās biežāk apmeklē arī attālināti, piemēram, ja konkrēto treniņu klātienē nevar apmeklēt karantīnas dēļ.
Sports domubiedru pulkā arī būtiski stiprina pašapziņu. “Protams, sports kopumā vairo pašapziņu, – sportojot cilvēks kļūst stiprāks un skaistāks. Grupā šī pārliecību nostiprinās vēl vairāk. Grupas atbalsts un novērtējums sniedz cilvēkam lielus psiholoģiskus ieguvumus, kas motivē sportot, staipīties pirms un pēc nodarbības un lepoties ar saviem sasniegumiem,” piebilst V. Burkovska.
Vēl viena grupu treniņu priekšrocība ir dabiskā konkurence, vērojot citus sportistus, kas, pēc V. Burkovskas domām, mudina pilnveidoties daudz ātrāk, nekā sportojot patstāvīgi.
“Citu sportistu un trenera klātbūtne ir lielisks motivators. Vingrojot vienatnē dabiski rodas kārdinājums sevi pažēlot – izlaist dažus vingrinājumus vai padarīt tos vieglākus, izpildīt tos mazāk reižu un ieturēt ilgākas atpūtas pauzes – lietas, ko cilvēki grupā diez vai darītu. Grupu nodarbības tādējādi stimulē ātrāku fizisko progresu. Tāpat svarīgi, ka grupu treniņā, kad priekšā ir treneris un apkārt citi sportotāji, mēs varam uzlabot savu vingrojumu tehniku,” viņa skaidro.
Grupu treneri novērojuši, ka cilvēkiem grupu treniņi nereti patīk arī tāpēc, ka viņi var atļauties “nedomāt” – programma ir gatava, tikai jāseko trenera norādījumiem. “Sportojot individuāli, jādomā par tempu, to, kuru vingrojumu pildīt kā nākamo un jāskaita vingrojuma atkārtojumi. Turpretī grupu treniņā viss ir gatavs, un varam pilnībā atpūsties, izvējot prātu un aizmirst ikdienas problēmas,” saka trenere.
Kā izvēlēties piemērotāko un kā treniņus kombinēt?
Potenciālajiem sportotājiem nebūtu jābaidās, ka nodarbībā “nevarēs turēt līdzi” – šobrīd ir daudz dažādas intensitātes un veida grupu treniņu, un var izvēlēties atbilstoši savām spējām, hobijiem un vajadzībām, stāsta “Lemon Gym” grupu nodarbību trenere Sandija Pūpola. Tie ir gan stiepšanās un mobilitātes treniņi (joga, pilates, dažādi funkcionālie treniņi), gan spēka (saķere ar stieņiem un svariem, funkcionālais treniņš u.c.) un intensīvāki kardiotreniņi. Tāpat tie iedalās lēnos, vidējas vai augstas intensitātes treniņos.
“Cilvēki bieži domā, ka lēnas intensitātes treniņi ir viegli, bet var būt arī grūti. Lēnas intensitātes treniņš ir piemērots tiem, kam ir sirds vai mugurkaula problēmas, un kuri nevar intensīvi vingrot. Turklāt pieredze rāda, ka veikt lēnus vingrinājumus var būt daudz grūtāk nekā ātrā tempā,” atzīmē trenere.
Sportotāji treniņus parasti izvēlas atbilstoši savam darba vai ģimenes grafikam – daļa vingrot dodas pirms, daļa – pēc darba vai pusdienu pauzē. Vienlaikus, pirms izvēlēties sev piemērotāko grupu treniņu, trenere iesaka vispirms visu izmēģināt un tad izlemt. “Izvēloties treniņu, pievērsiet uzmanību arī tam, vai citi dalībnieki jums ir līdzīgi pēc vecuma, dzimuma un vaļaspriekiem. Jo līdzīgāki cilvēki, jo spēcīgāks komandas gars un motivācija,” iesaka S.Pūpola.
Trīs līdz četras reizes – tas ir optimālais treniņu skaits nedēļā gan pieredzējušiem sportotājiem, gan iesācējiem. “Arī iesācējiem būtu jāvingro trīs līdz četras reizes nedēļā, ar vienu vai divām reizēm mūsdienu gana mazkustīgajā ikdienā nebūs gana. Turklāt, ieteicams treniņus dažādos – piemēram, vienu dienu veltot muskuļu stiprināšanai un spēka vingrojumiem, nākamo – stiepšanai, trešo – kardioslodzei,” iesaka trenere.
Interneta plašumos ir atrodams liels klāsts informācijas par mīlēšanos menstruāciju laikā, tomēr sabiedrībā tā vēl joprojām ir „tabū” tēma. Ir arī sabiedrības daļa, kas apgalvo, ka tieši sekss menstruāciju laikā ir labākais, ko viņi savā intīmajā dzīvē ir piedzīvojuši. Kādēļ tad neapvienot patīkamo ar sievietes veselībai labvēlīgo?
Mazina krampjus – Jā, iedomājies? Dabiskākais veids, kā atbrīvoties no nepatīkamajām sāpēm. Kad tu sasniedz orgasmu vai vienkārši izjūti patīkamas sajūtas, paātrinās tava asinsrite, muskuļi atslābst un līdz tavām smadzenēm aiziet „signāls”, kurš parūpējas par to, lai sāpes mazinātos.
Uzlabo garastāvokli – Ir pierādīts, ka orgasma laikā organismā izdalās endorfīni, un šie endorfīni padara priecīgāku.
Palīdz novērst galvassāpes – Ir sievietes, kurām galvassāpes pastiprinās un rodas biežāk tieši menstruāciju laikā. Mīlēšanās var šo problēmu atrisināt vai vismaz atvieglot. Nekādu medikamentu!
Dabīgais lubrikants – Ne visi to atbalstīs, bet menstruāciju laikā tev nav jāsatraucas par sausumu.
„Pavisam noteikti!” portālam „Harper’s Bazaar” pastāstīja ginekoloģe Angela Jones. „Lielākā barjera seksam menstruāciju laikā ir sieviete. Tādēļ viņa arī nereti izvairās apmeklēt ginekologu menstruāciju laikā. Viņas jūtas netīras un baidās kaut ko salaist grīstē. Sekss mēnešreižu laikā ir pilnīgi normāla parādība. Nodrošinies ar tumšu dvieli, ko palikt apakšā, izvēlies pozu, kurā ir mazāka redzamība un netīrība, vai vispār nodarbojies ar seksu dušā.”
Tomēr ir jāatceras par kontracepciju, jo menstruāciju esamība nepasargā no grūtniecības un STS.
Ieklausies savā ķermenī un izvēlies to, kas liek tev justies ērti un patīkami.
Ko darīt, ja partnerim šāds sekss šķiet pretīgs? Pastāv iespēja, ka tu pati to esi tā pieņēmusi. Daudziem vīriešiem nav iebildumu pret seksu menstruāciju laikā. Vienkārši tiec sev pāri, izrunā šo jautājumu ar partneri un ļaujies mīlas priekiem!
Autors: Dieviete.lv
Bērnība ir viens no skaistākajiem posmiem ikviena cilvēka dzīvē. Taču, mazajam augot, pieaug arī viņa vajadzības. Aizvien vairāk vecāku visā pasaulē izvēlas savas atvases tērpt stilīgos un kvalitatīvos lietotos apģērbos. Tiešsaistes tirgošanās platforma Andelemandele ir apkopojusi 4 iemeslus, kādēļ otrreiz izmantotie bērnu apģērbi var būt izdevīgs risinājums arī Tavā mājsaimniecībā!
Foto: Shutterstock.com
Audzinot mazuli, laiks skrien nemanot – šķiet, tikai pamirkšķināji acis un Tava bērna jaciņa jau kļuvusi par šauru, zābaciņš spiež un jauno bikšu staras izskatās krietni par īsām.
Iegādājoties preces bērniem, ir skaidrs, ka tās tiks izmantotas īsu laika periodu. Iespējams, tikai vienu sezonu, pirms mazais jau atkal būs paaudzies. Kamēr veikalā nolūkots bērnu kombinezons var maksāt teju 100 EUR, saudzīgi lietots ziemas tērps, interneta tirgošanās platformā izmaksās tikai 30 EUR.
Kādēļ gan tērēt vairāk, ja tiešsaistē pāris klikšķu attālumā allaž ir pieejami kvalitatīvi un saudzīgi valkāti bērnu apģērbi?
Dārgu zīmolu ražojumi parasti lepojas ar lielisku kvalitāti, taču to cenu zīme ne vienmēr ir draudzīga maciņam, īpaši, ja apzinies, ka manta tiks lietota neilgu laiku.
Iegādājoties lietotus iecienītu zīmolu apģērbus, apavus un aksesuārus, gan pieaugušajiem, gan bērniem, Tu varēsi ietaupīt ievērojamu summu, ko izmantot citām vajadzībām. Varbūt par ietaupīto naudu noorganizēt jautru ģimenes izbraucienu uz ūdens atrakciju parku vai romantiskas vakariņas divatā?
Foto: Shutterstock.com
Jau reiz valkāti bērnu apģērbi ir daudz draudzīgāki apkārtējai videi. Lietotu apģērbu atkārtota pārdošana un pirkšana nerada pieprasījumu pēc jaunu mantu ražošanas, tādējādi palīdzot:
samazināt dabas piesārņojumu – pastāv uzskats, ka apģērbu industrija piesārņojuma radīšanas ziņā ierindojas otrā vietā aiz naftas industrijas. Drēbju krāsošanā izmantotās ķīmiskās vielas nonāk ūdenstilpnēs, apdraudot tur dzīvojošo radību, kā arī apkārtējo cilvēku veselību un dzīvību;
regulēt lētā darbaspēka neētisko izmantošanu valstīs ar zemāku ekonomisko attīstību – lielu daļu pasaulei pieejamo apģērbu šuj nabadzīgās valstīs dzīvojošas sievietes, kuras par savu smago darbu ne vienmēr saņem pienācīgu atalgojumu. Daudzos gadījumos šūšanā tiek nodarbināti arī bērni, kas šo laiku citādi varētu pavadīt mācoties vai rotaļājoties;
ietaupīt dabas resursus – piemēram, milzīgo ūdens daudzumu, kas nepieciešams, lai audzētu kokvilnu un izražotu kaut vienu džinsu pāri vai T-kreklu.
Lietotu apģērbu iegāde ir lielisks veids, samazināt planētai nodarīto kaitējumu, vienlaikus mācot bērniem rūpes par apkārtējo vidi!
Foto: Shutterstock.com
Iepērkoties gudri un maciņam draudzīgi, Tu nejutīsi sirdsapziņas pārmetumus! Gluži pretēji – jaunu bērnu apģērbu iegāde kļūs par interesantām pērļu medībām!
Vai pazīsti to priecīgo sajūtu, kad beidzot izdevies atrast kāroto? Patiešām oriģinālu, lieliskas kvalitātes apģērba gabalu, kas pieejams tikai vienā eksemplārā un izskatās brīnišķīgi uzvilkts mugurā Tavai atvasei? Vai Tu zini, kur atrast šādus apģērba gabalus?
Ērtākais veids kā uzmeklēt piemērotākās bērnu drēbes, ir apģērbu iegāde tiešsaistē. Ja Tu vēlies iepirkties bez sirdsapziņas pārmetumiem un iegādāties savam mazajam kvalitatīvas un stilīgas drēbītes daudzkārt lētāk nekā parastajos veikalos, Tev noderēs tiešsaistes tirgošanās platforma Andelemandele.
Platforma ir veidota kā tikšanās vieta pirkt un pārdot gribētājiem. Pateicoties detalizētajai meklēšanas sistēmai, kas iekļauj apģērbu atlasi, vadoties pēc izmēra, krāsas, zīmola, nolietotības pakāpes u.c. kritērijiem, vēlamo Tu atradīsi patiešām vienkārši! Turklāt, iepērkoties tiešsaistē, ietaupīsi arī laiku, kas citkārt tiktu pavadīts ārpus mājas stundām ilgi „ķemmējot veikalus”.
Ielūkojoties bērniem veltītajā kategorijā, Tu redzēsi neskaitāmus sludinājumus, kas piedāvā nopirkt gan jaunus, gan mazlietotus vai pat no sendienām sataupītus bērnu apģērbus un aksesuārus.
Andelēšanās noris par krietni zemākām cenām nekā, iepērkoties, piemēram, lielveikalos, kur bērnu apģērbi ir pieejami daudzos eksemplāros un vairākkārtīgi uzcenoti.
Andelemandele Tevi gaida oriģinālas, labas kvalitātes drēbes gan mazuļiem, gan vecākiem bērniem. Piemēram:
siltas jakas un džemperi;
praktiskas un modernas bikses, legingi un svārciņi;
krāsaini T-krekli;
glītas kleitas un uzvalciņi svētkiem;
allaž nepieciešamie apaviņi un aksesuāri (cepures, šalles u.c..);
kvalitatīvas virsjakas, mēteļi un kombinezoni aukstam laikam;
mīksti bodiji un pidžamas omulīgam naktsmieram utt.
Foto: Shutterstock.com
Turklāt ar šīs tiešsaistes platformas palīdzību Tev būs iespēja arī pārdot sava bērna apnikušo vai par mazu palikušo apģērbu, kā arī citus mazuļu aksesuārus un piederumus (piemēram, rotaļlietas, bērnu ratiņus, barošas krēsliņus utt.) domubiedriem, kuriem šīs lietas ir nepieciešamas.
Lietoti bērnu apģērbi ir lieliska alternatīva, ja vēlies ietaupīt naudu, vienlaikus iegādājoties oriģinālas un skaistas lietas. Ieskaties Andelemandele.lv bagātīgajā pūra lādē un iepērcies bez sirdsapziņas pārmetumiem jau šodien!
Pamatskolas, vidusskolas un augstskolas izlaidums ir viens no tiem dzīves notikumiem, kad ar lielu lepnumu un augsti paceltu galvu ir jāpriecājas par saviem sasniegumiem. Šī īpašā diena nav iedomājama bez skaista un moderna apģērba. Laikā, kad arvien vairāk domājam par apģērba ilgtspēju un to, kā izvēlēties drēbes un apavus, kuri tiks uzvilkti ne vienu vien reizi, aicinām iepazīties ar multizīmolu veikala VAN GRAAF un modes ekspertes Signes Mengotes sagatavotajiem ieteikumiem izlaiduma dienas tērpa izvēlei.
#1 Stilīgi un eleganti
Kurš teicis, ka izlaiduma tērpam obligāti ir jābūt kleitai? Tikpat labi tas var būt arī vienkrāsains elegants kostīms kombinācijā ar klasisku blūzi vai izsmalcinātu topiņu un augstpapēžu vai zempapēžu laiviņām. Lai neizskatītos pārāk lietišķi un smagnēji šajā priecīgajā dienā, aicinām izvēlēties pašlaik modē esošo oversizepiegriezuma kostīmu maigos pasteļtoņos – lavandu lillā, maigi rozā vai piparmētru zaļā krāsā. “Šādai tērpa izvēlei ir vismaz divas priekšrocības. Pirmkārt, to var kombinēt gan ar spilgtām, gan neitrālām krāsām (baltu, melnu, pelēku). Otrkārt, kostīmam ir daudz praktiskāks pielietojums nekā svinīgai kleitai. To dažādās kombinācijās ar apaviem un topiņiem var vilkt gan formālos pasākumos, gan ikdienā,” saka S. Mengote.
#2 Košas krāsas un vasaras raksti
Kostīms nav vienīgais variants, ja vēlaties izlaidumā izskatīties moderni drēbēs un apavos, kurus citās kombinācijās varēs valkāt citos svētkos vai pat ikdienā. Izcila kombinācija šajā gadījumā ir košas, vasarīgas kleitas apvienojums ar svinīgumu piešķirošu žaketi un augstpapēžu kurpēm. Nevajadzētu baidīties no spilgtām krāsām, piemēram, fuksiju rozā vai kobalta zilo. Šajā sezonā īpaši moderni ir kombinēt tās ar dažādu gammu un toņu pasteļkrāsām. Galvenais ieguvums šādai izlaiduma apģērba kombinācijai noteikti ir praktiskums, jo visus galvenos elementus – žaketi, kleitu un kurpes – var ērti kombinēt ar citiem apģērbiem.
#3 Elegantais mini
Eleganci un izsmalcinātību ne vienmēr piešķir kruzuļi un vizuļi. Nereti pietiek tikai ar košu krāsu un izsmalcinātu audumu, piemēram, zīdu vai tam līdzīgu. Tām absolventēm, kuru garderobē dominējošais svārku un kleitu garums ir mini, izlaidumā nevajadzētu izvēlēties kleitu līdz celim vai potītēm. Tas automātiski jau nozīmē, ka šis apģērba gabals, visticamāk, otrreiz netiks uzvilkts. Labāk izvēlēties elegantu mini kleitu, ko gribēsies vilkt atkārtoti, un pieskaņot aksesuārus, lai koptēlam piešķirtu svinīgumu un tajā pašā laikā nezaudētu savu individualitāti.
#4 Mūsdienīga princešu kleita
Nenoliedzami, ir absolventes, kuras savu lielo dienu nevar iedomāties bez greznas svinību kleitas. Tajā pašā laikā noteikti ir vērts apsvērt iegādāties tādu tērpu, kuram atradīsies pielietojums arī pēc izlaiduma. Viens no risinājumiem ir izvēlēties tādu kleitas dizainu, kas ir svinīgs un vienlaikus praktisks. Kāds tas ir? “Ir vismaz trīs vadlīnijas, kam sekot tā izvēlē. Pirmkārt, neitrāla, bet tajā pašā laikā svinīga krāsa. Šajā sezonā īpaši aktuālas ir tā sauktās metāliskās krāsas – zelta, sudraba vai bronzas. Tās vienlīdz labi ir iespējams kombinēt teju ar visām krāsām no krāsu paletes. Otrkārt, izvēlēties audumu, kas ir svinīgs, bet tajā pašā laikā atturīgs. Šajā situācijā, piemēram, šifona vai gliteru vietā priekšroku dot elegantam zīdam. Treškārt, pirkt tādu apģērbu, kurā elegantais ir balansā ar klasisko, piemēram, neuzkrītošus un nepārspīlētus volānus,” saka stila un modes eksperte.
Mūsdienu steidzīgā dzīves ritma dēļ un laika taupīšanas nolūkos izlaistas pusdienas nav retums. Noslogoto profesiju pārstāvji mēdz atrunāties, ka lielā darba apjoma dēļ pusdienu ieturēšanai vienkārši nav laika. Tomēr pilnvērtīga pusdienu maltīte palīdz optimizēt intelektuālās spējas atlikušās darba dienas laikā, kā arī regulēt enerģiju un cukura līmeni asinīs.
“Narvesen” kopā ar uztura speciālisti Lizeti Pugu piedāvā četras receptes uzturvielām bagātu silto pusdienu pagatavošanai un praktiskus ieteikumus, kā steidzīgajiem rīkoties, lai ēdienreizi darba dienas vidū nenāktos izlaist. Šo maltīšu pagatavošana neaizņems daudz laika, taču ievērojami uzlabos labsajūtu un darba spējas.
Ātri sagatavojamas sildošu maltīšu idejas rudens un ziemas periodam
Ne vienmēr pusdienām ir jābūt sarežģītām un ilgi gatavojamām. Pusdienu sagatavošana līdzņemšanai var būt arī vienkārša, atstājot sarežģītāk pagatavojamos ēdienus vakariņām vai brīvdienām.
Nākamreiz, kad gatavosi ēdienu līdzņemšanai uz darbu, izmēģini kādu no šīm receptēm:
Ieteikumi steidzīgajiem un tiem, kam nav laika vai nepatīk gatavot
Bieži laika trūkuma, noguruma un straujās ikdienas dēļ par izsalkumu aizmirstam, taču izlaistas maltītes vienmēr rezultējas liekās uzkodās. “Svarīgi, lai pamata ēdienreizes būtu pilnvērtīgas un saturētu trīs uzturvielu grupas – dažādu krāsu dārzeņus, graudaugus (griķus, rīsus, kartupeļus, maizi) un olbaltumvielas (gaļu, zivis, olas, biezpienu, pākšaugus). Katra no šīm produktu grupām veido sāta sajūtu, vairo enerģiju un nodrošina ar vērtīgām šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām, kas organismam ir ļoti nepieciešamas. Mūsdienās ir tendence no ēdienreizēm izslēgt graudaugus, taču jāatceras, ka vēlāk šos ogļhidrātus mēs mēdzam kompensēt ar saldu kafiju un kādu kārumiņu. Tādēļ ir vērts pievērst uzmanību tam, lai pamata ēdienreizēs būtu iekļautas visas trīs minētās uzturvielu grupas,” stāsta Lizete Puga.
Brīžos, kad trūkst laika un motivācijas gatavot maltīti līdzņemšanai, ir labi zināt veselīgākās iespējas ēdiena iegādei tuvējā apkārtnē, citādi ķermeni dienas laikā māks neremdējams izsalkums un agri vai vēlu mutē nonāks pirmais našķis, kas gadīsies pa rokai.
“Ja neizdodas pagatavot pilnvērtīgu maltīti pašam, laba alternatīva ir līdzi paņemt pamatlietas, piemēram rudzu maizes šķēli ar humosu un kādu svaigu dārzeni, ko kombinēt ar veikalos atrodamiem produktiem, piemēram, jau gataviem salātiem un siltajām maltītēm no “Narvesen”.
1. 150 gr biezpiena un melnā tēja ar citronu.
2. Salāti ”Brīnums”.
3 ēdamkarotes auzu pārslu sajauciet ar 1 tējkaroti rozīņu- aplejiet to visu ar 2 ēdamkarotēm piena un atstājiet to visu uz nakti. No rīta pievienojiet rīvētu ābolu, vai kādu citu augli. Visu kārtīgi samaisiet. Šie salāti jūs nodrošinās ar enerģiju un labu noskaņojumu visas dienas garumā.
3. Olbaltumvielu- ogļhidrātu kokteilis.
Sablendējiet glāzi piena ar vienu- gatavu banānu un vienu glāzi sasaldētu ogu.
4. Japāņu versija.
Ieberiet katlā rīsus un aplejiet ar lielu daudzumu ūdens, samaisiet un lēnām nolejiet ūdeni. Mazgāšanu atkārtojiet 3-4 reizes. Pēdējo reizi ūdeni uzlejiet un atstājiet rīsus tajā uz stundu. Nostāvējušos rīsus aplejiet ar ūdeni tā, lai tas noklātu 2- 2,5 cm. Uzvāriet un vāriet 5-6 minūtes, nogrieziet nelielu liesmu, bet tā,lai vārīšanās turpinātos vismaz 7-8 minūtes. Tad nogrieziet uguni, pārklājiet ar dvieli un pēc 5 minūtēm rīsi gatavi.
Labu apetīti!
Valda priekšstats, ka ķermeņa svars ir tieši saistīts ar uzņemtajām kalorijām un gribasspēku, taču patiesībā liela loma tajā ir arī hormonu darbībai. Tieši hormoni nodrošina, ka tiek patērēts tāds pārtikas daudzums, lai ķermenis spētu pilnvērtīgi funkcionēt. Kuri hormoni atbildīgi par ēstgribu un kas ietekmē to darbību, skaidro aptieku tīkla Apotheka farmaceite Līga Cīrule.
“Ēšanas paradumi un ēdiena izvēle ne vienmēr ir apzināta un kontrolēta, jo to ietekmē arī hormoni. Hormoni ir atbildīgi par signālu nodošanu smadzenēm, kad ir pienācis laiks ēst un arī kad ēšana jāpārtrauc. Ja šie signāli darbojas pareizi, cilvēks uzņem tik, cik tam konkrētajā brīdī nepieciešams, bet, kad tie nedarbojas – var uzņemt pārlieku daudz pārtikas, ir lielāks aptaukošanās risks, kā arī ir grūtības svaru zaudēt. Jāņem vērā, ka tieši drastiskas diētas, kas izraisa lielas svara svārstības, ietekmē hormonus, tāpēc pats svarīgākais ir sabalansēts un pilnvērtīgs uzturs, kā arī pietiekamas fiziskās aktivitātes,” stāsta farmaceite Līga Cīrule.
#1 Bada hormons grelīns
Grelīns ir hormons, kas pārvietojas caur asinsriti un sūta smadzenēm signālus, lai cilvēks justu izsalkumu. Tam ir svarīga loma kaloriju uzņemšanā un ķermeņa tauku līmeņa regulēšanā. Grelīna līmenis palielinās pirms ēdienreizes, kad kuņģis ir tukšs, un samazinās neilgi pēc tās. Arī dažādu diētu laikā grelīna līmenis var paaugstināties, palielinot izsalkumu un tādējādi arī apgrūtinot svara zaudēšanas procesu. Savukārt pārtraucot diētu, svars atgriežas, jo grelīna līmenis ir izteikti paaugstinājies diētas laikā un sūta smadzenēm signālu, ka jāmeklē ēdiens.
Grelīna līmeni nav iespējams kontrolēt ar medikamentiem vai diētām, taču, lai saglabātu tā normālu līmeni, nepieciešams ievērot pāris lietas. Pirmkārt, jāizvairās no galējībām un jāuztur normāls ķermeņa svars, jo krasas svara izmaiņas izjauc visu galveno hormonu darbību, tai skaitā grelīna. Ikdienā ieteicams porcijas izmērus saglabāt nelielus, bet ēst ik pēc trim līdz piecām stundām. Tāpat jāvelta pietiekams laiks miegam, jo arī tā trūkums saistīts ar palielinātu izsalkumu.
#2 Sāta hormons leptīns
Leptīns ir hormons, kuru ražo ķermeņa tauku šūnas, un tā galvenā funkcija ir ilgtermiņa enerģijas regulēšana, ieskaitot apēsto un iztērēto kaloriju proporciju, kā arī to, cik daudz tauku tiek uzkrāts ķermenī. Leptīns, nonākot smadzeņu hipotalāmā, informē organismu, ka enerģijas krājumi ir pietiekami un nav nepieciešams turpināt ēst. Leptīna sistēma vēsturiski ir attīstījusies, lai pasargātu cilvēkus no bada vai pārēšanās, kas var mazināt iespēju izdzīvot dabā.
Tā kā tauku šūnas ražo leptīnu proporcionāli to lielumam, cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās, ir arī ļoti augsts leptīna līmenis. Savukārt, kad leptīna līmenis ir paaugstināts, rodas risks, ka ķermenis var kļūt pret to rezistents – smadzenes vairs nereaģē uz leptīna sūtītajiem signāliem, tās kļūdaini domā, ka ķermenis ir badā, kaut arī tajā ir uzkrāts vairāk nekā pietiekami daudz enerģijas. Iespējamie leptīna rezistences cēloņi var būt arī iekaisums un paaugstināts brīvo taukskābju līmenis. Leptīna rezistenci iespējams samazināt, uzturā iekļaujot šķiedrvielām un olbaltumvielām bagātus produktus un ierobežojot pusfabrikātu lietošanu. Tāpat svarīgas arī fiziskās aktivitātes un pilnvērtīgs miegs.
#3 Insulīns
Insulīns ir hormons, kuru ražo aizkuņģa dziedzeris. Biežāk par to runā diabēta ietvaros, jo tas regulē glikozes līmeni asinīs, taču insulīns piedalās arī citos procesos, piemēram, tauku veidošanā un uzkrāšanā. Insulīns nelielā daudzumā izdalās visas dienas garumā, bet lielākos daudzumos tas tiek izstrādāts ēdienreižu laikā. Cukura diabēta gadījumā aizkuņģa dziedzeris neražo insulīnu pietiekamā daudzumā vai organisms nespēj to efektīvi izmantot, tādejādi glikoze nespēj nokļūt šūnās un rodas hiperglikēmija jeb paaugstināts glikozes līmenis asinīs. Paaugstināts glikozes līmenis var izraisīt dažādas veselības problēmas, tai skaitā aptaukošanos un metabolisko sindromu – simptomu kopumu, kas palielina saslimšanas risku ar sirds un asinsvadu slimībām un diabētu.
Ja organisms nespēj izmantot insulīnu, tas saistīts ar insulīna rezistenci. Galvenie tās cēloņi var būt pārēšanās, nepareizs uzturs – par daudz tauku un vienkāršo ogļhidrātu, par maz salikto ogļhidrātu, kā arī palielināts ķermeņa svars, maz fizisko aktivitāšu un arī ģenētika.
#4 Kortizols
Kortizolu ražo virsnieru dziedzeri, un tas labāk pazīstams kā “stresa hormons”, jo lielākā daudzumā izdalās situācijās, kad ķermenis izjūt satraukumu. Tāpat kā citi hormoni tas ir vitāli svarīgs, taču hroniski paaugstināts kortizola līmenis var palielināt pārtikas patēriņu un veicināt svara pieaugumu. Tas izpaužas kā “stresa apēšana”, un cilvēkiem, kuriem ir šāda tendence, palielinās ķermeņa svars – visbiežāk tauki uzkrājas ap vidukli. Tādos gadījumos pats svarīgākais ir apzināt stresa izraisītāju un meklēt veidus, kā iemācīties ēst apzināti.
Komunikācija starp pusaudzi un vecākiem var būt viens no grūtākajiem izaicinājumiem ģimenes attiecību jomā. Ārsts psihoterapeits Arturs Utināns sarunā ar Latvijas vecāku organizāciju “Mammamuntetiem.lv” vērš uzmanību uz četriem būtiskiem jautājumiem, par kuriem vislabāk ar pusaudzi sarunāties tieši tēvam.
Gaidot Tēva dienas festivālu, kas norisināsies jau šajā svētdienā, 8. septembrī, Rīgā, Vērmanes dārzā, vecāku organizācija “Mammamuntetiem.lv” sagatavojusi rakstu sēriju par tēva nozīmi bērna dzīvē un attīstībā.
“Lai mūsdienās būtu labs vecāks, ir jābūt ļoti zinošam. Kāpēc tieši tagad? Senākos laikos cilvēki dzīvoja kopienās un nebija tik daudz lomu kā tagad. Zēniem un vīriešiem bija savas noteiktas lomas sabiedrībā un ģimenē, bet meitenēm un sievietēm – savas. Mūsdienu sabiedrībā lomas un gaidas pret katru konkrēto dzimumu ir daudz nekonkrētākas, tāpēc vīriešiem – tēviem – ir jāmācās par pusaudžu psiholoģiju, citādi viņi nevar pilnvērtīgi iekļauties savu bērnu audzināšanā. Jāmācās arī tas, kā veidot attiecības ar sievu, kā risināt konfliktsituācijas ģimenē, jo tikai tad vīrietis var būt paraugs arī saviem pusaudžiem,” mudina ārsts psihoterapeits Arturs Utināns.
Pretēji ārēji paustai pozai arī pusaudža vecumā bērnam saikne ar vecākiem joprojām ir ļoti nozīmīga. Meitenei pusaudzei identificēšanās procesā svarīgāka ir mātes loma, bet tēvs ir pirmais vīrieša paraugs. Tas, kā tēvs uzvedas ģimenē un kāda ir viņa attieksme pret meitu, ietekmēs meitenes attīstību. Vecāki joprojām spēlē lielu lomu pusaudža dzīvē, viņš joprojām ir gatavs uzklausīt tēva padomu un sarunāties par dzīves svarīgākajiem izaicinājumiem, ja vien tēvs ir pietiekami mūsdienīgs un zinošs, lai atbilstošā līmenī uzturētu sarunu ar savu pieaugošo bērnu.
Ir situācijas, kad pusaudži negrib kontaktēties ar vecākiem, bet izvēlas laiku pavadīt tikai ar vienaudžiem. Te gan vecākiem pašiem sevi ir kritiski jāpavērtē. Biežāk tā notiek ar tiem vecākiem, kas neiet līdzi laika garam un, kā vien paver muti, tā tikai moralizē vai bārstās ar klišejiskām frāzēm, vai, pēc tīņa domām, runā muļķības. Un tajās retajās reizēs, kad tēvs saka kaut ko tiešām vērtīgu un gudru, tīnis to vairs neuztver un nedzird. Pusaudzim ir jānotic, ka tēvs var iedot gudru padomu, kas ir atbalsts, nevis izteikt tikai nosodījumus un sarkastiskas piezīmes.
“Tieši tētis ģimenē visbiežāk ir tas, kurš nodrošina disciplīnu un konsekventāk nosaka robežas, kas tīnim ir jāievēro. Puišiem tēvs ir identifikācijas objekts, no kura piemēra jaunietis mācās svarīgākās dzīves iemaņas – kā attiekties pret sevi, kā izturēties pret apkārtējiem cilvēkiem un arī pretējo dzimumu,” tā Arturs Utināns.
SVARĪGU SARUNU TEMATI TĒTIM
Par nākotnes profesiju
Pusaudža vecums ir vecāku ielikto vērtību pārvērtēšanas laiks. Piemēram, vai mācības skolā ir svarīgas? Kāpēc ir jāmācās, ja var aizraujoši pavadīt laiku ar vienaudžiem? Tāpēc sarunās ir vērtīgi pievērsties jautājumiem par nākotnes izvēlēm, profesiju – cik grūti un vienlaikus svarīgi ir izraudzīties nākotnes nodarbošanos.
Ne vienmēr vecāku profesionālā karjera ir veiksmes stāsts, bet to drīkst arī atzīt. Tēvs var pastāstīt, ja viņš kaut kur ir kļūdījies. Ar savu piemēru viņš var parādīt, kā jaunietim laikus domāt, ar ko viņš gribētu nodarboties turpmākajā dzīvē. Piemēram, neatteikties no skolas sniegtajām iespējām un turpināt apgūt gan zīmēšanu, gan zooloģiju. “Šobrīd mēs īsti nevaram pateikt, kas mums būs nākotnē vajadzīgs un kas ne. Ar pusaudzi ir vērtīgi sarunāties, kā šodienas izvēles var ietekmēt viņa turpmāko dzīvi,” rosina ārsts psihoterapeits.
Apsaukāšanās un mobings
Vēl viena tēma, ko nevajadzētu ignorēt, ir izsmiešana un apsaukāšanās, kas ir liela pusaudžu komunikācijas daļa. Vai tevi skolā apsaukā? Kā? Kā tu uz to reaģē? Kā tu to uztver? Vai tev liekas, ka tie, kas tevi apsaukā, tevi atstumj un nemīl?
Kopumā apsaukāšanās skolā nenozīmē, ka pusaudzis tiek atstumts, skaidro psihoterapeits Arturs Utināns. “Sakot, ka kāds ir par resnu, par tievu, rudiem matiem, vai izsmejot uzvārdu, patiesībā lielākajā daļā gadījumu pusaudži trenējas asvārdībā – kurš kuru ātrāk iebāzīs maisā. Lai to izdarītu, meklē, pie kā varētu pieķerties, lai to izdarītu. Kopumā tā ir normāla pusaudžu vides komunikācija, ja vien nenotiek viena cilvēka emocionāla pazemošana.” Tētis kopā ar dēlu var trenēties ne tikai fiziskās aktivitātēs, bet arī vārdiskās cīņās, pilnveidojot diskusiju un pārliecināšanas prasmes.
Par alkohola lietošanu
Draugi un vienaudži tīņa vecumā ir ļoti svarīga dzīves daļa. Šajā sabiedrībā topošajam pieaugušajam jāiemācās iekļauties, sadzīvot, pastāvēt par savu viedokli un ieņemt savu vietu.
Ballītes un “tusiņi” ir būtiska pusaudža sabiedriskās dzīves daļa, tāpēc der aprunāties, vai viņš plāno lietot alkoholu. Ja jā, kāpēc viņam tas ir vajadzīgs? Kādas sajūtas viņš no tā saņem? Kas briesmīgs būtu, ja alkoholu nelietotu? Vai viņš prot priecāties bez alkohola? Vai prot būt kopā ar vienaudžiem, nelietojot kopā ar viņiem alkoholiskus dzērienus?
Par narkotikām
Narkotiku lietošana ir tēma, kurā vecākiem jābūt ne tikai noliedzošiem, bet arī zinošiem. Šobrīd salīdzinoši populāra jauniešu vidū ir “zālītes” jeb marihuānas smēķēšana. Par tās ietekmi uz pusaudža smadzenēm un organismu vecākiem būtu jāinteresējas no nopietniem un ticamiem avotiem, izskaidrojot, kā marihuāna iespaido pašsajūtu vēža slimniekiem un kā – pusaudža smadzenes. Internets ir pārpludināts ar informāciju, kas slavina “zālīti”, bet patiesībā uz pusaudža smadzenēm tā iedarbojas postoši. Vecākiem ir jābūt labi informētiem, lai spētu vienlīdzīgā un kompetentā līmenī par to diskutēt ar pusaudzi, kas noteikti ir bruņojies ar bagātīgu “pierādījumu” klāstu, kas sasmelti interneta dzīlēs un no vienaudžiem.
Rakstu sēriju atbalsta Valsts reģionālā attīstības aģentūra.
Autors: Mammamuntetiem.lv
Ikdienā mēs sastopamies ar dažādiem cilvēkiem, kas mūs dažādi iespaido. Taču dažkārt nav pat vajadzīgs kāds cits cilvēks, lai prātā iezagtos negatīvas domas. Kuras ir tās domas, kas tevi attur no laimīgas dzīves?
Katru reizi, kad tu saki (vai tikai iedomājies) šo frāzi, tu padari savu dzīvi nabadzīgāku: emociju, iespēju, patīkamu notikumu un panākumu ziņā. Baidoties no nosodījuma, greiza skatiena vai neveiksmes, tu atsakies no pašas vēlmēm.
Pasaule pieder drosmīgajiem: visbiežāk viņi gūst atzinību un apkārtējo apbrīnu!
Paškritiskums ir laba īpašība, taču ne tad, ja tas kļūst par sevis pazemošanu. Ar tādiem vārdiem tu tikai meklē iemeslus, lai kaut ko nedarītu. „Priekš kam apmeklēt sporta zāli, es taču esmu resna!”, „Jauna frizūra tāpat nespēs padarīt skaistus manus retos matus!” – sastādi šādu savu negatīvo domu sarakstu un izsvītro tās no savas dzīves.
Tev pastāvīgi šķiet, ka tu slikti strādā, audzini bērnus, komunicē ar mīļoto un draugiem – šī neapmierinātība pavada tevi visu dzīvi. Jā, tu zini, ka ideālu cilvēku nav, taču tas it nemaz neliek tev justies mierīgākai. Tava nepārliecinātība, kura mijas ar vēlmi pēc ideāliem, nezina mēru. Apstājies, izelpo, un mēģini saprast: tu dzenies pakaļ kaut kam, kas neeksistē. Ļauj sev pieļaut kļūdas. Tieši tā tu gūsi gan zināšanas, gan pieredzi.
Šī frāze ir negatīvās domāšanas līderis, kurš ir spējīgs efektīvi saindēt tavu dzīvi. Tādā īsā teikumā slēpjas spēcīgs nolieguma lādiņš, kurš nogalina jebkuru mēģinājumu mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Iegaumē: jebkurš mērķis ir sasniedzams – jautājums ir tikai ieguldītajās pūlēs, laikā un centībā.
Autors: Dieviete.lv
Lai izmainītu savu dzīvi, pietiek atteikties no ierastajiem formulējumiem.
Vārdos ir ietverts neticams spēks. Tie var:
Iepriecināt cilvēku un saindēt viņam dzīvi.
Mudināt vai izraisīt apjukumu.
Iedvesmot vai nomākt.
Par sevi nepārliecināts cilvēks liek vilties apkārtējiem cilvēkiem. Pārliecināts par sevi – iedvesmo. Pētījumi parāda, kā ārējā iedarbība maina mūsu sajūtas. Apkārtējo cilvēku smaidi padara cilvēku priecīgāku. Dažas pozas paaugstina testosterona līmeni.
Mūsu vārdi arī tieši ietekmē mūs un apkārtējos.
Lūk, 4 frāzes, par kurām vajadzētu aizmirst uz visiem laikiem:
1. ‘’Es vienmēr…’’.
Nē, ne vienmēr. Varbūt tas bija vienu reizi vai arī esat to darījis tālā pagātnē, bet ne vienmēr. Nav vērts programmēt savu nākotni.
Izvairieties no pārprotamiem apgalvojumiem. Dzīve atrodas pastāvīgā kustībā. Šodien jūs vairs neesat tas cilvēks, kurš bijāt pirms gada, mēneša vai pirms dienas.
Kad jūs sakāt: ‘’Es vienmēr smēķēju’’, jūs apgalvojat, ka esat smēķējis arī tad, kad atradāties mātes miesās. Nepiesauciet nolemtības lāstu. Jēdziens ‘’vienmēr’’ neeksistē.
Labāk sakiet: ‘’Agrāk es…’’, vai ‘’Šoreiz nesanāca…’’.
2. ‘’Nu ko jūs…’’.
Cilvēku dīvainības izpaužas tajā, ka viņi cenšas iegūt citu cilvēku atzinību, bet kad to iegūst, paliek kautrīgi vai sāk noniecināt pašcieņu. Parasti šī frāze seko pēc komplimenta. Tieši ar tādiem pašiem panākumiem var pateikt ‘’Es esmu nulle’’.
Viens no visātrākajiem veidiem celt pašapziņu – saņemt komplimentus tajā jomā, kur jūs patiešām esat labi. Katram no mums ir pozitīvās īpašības.
Tukšums iekšpusē – tukšums ārpusē. Izturaties pret uzslavām bez lieka kautrīguma. Saņemot komplimentu, atbildiet uz to ar pienācīgu cieņu, sirsnību un pateicību.
3. ‘’Viņam(ai) bija… Tas nav taisnīgi!’’.
Diemžēl, dzīve nav taisnīga. Jūs neesat piedzimis par miljardieri un iespējams, ka nekad par tādu arī nekļūsiet. Cilvēki ar mazu augumu nevarēs pārvērsties basketbola zvaigznēs. Tāda ir dzīve.
Labākais veids kā cīnīties ar netaisnību ir atrast jomas, kur dzīves netaisnība nāk jums labu. Jūs esat maza auguma? Lieliski, tātad varat nokļūt vietās, kuras nav pieejamas citiem.
Intraverts? Lieliski. Atrodiet klusu nostūrīti un nodarbojaties ar mīļākajām lietām. Visi uz to nav spējīgi.
Nepietiekami kreatīvs? Nav briesmīgi. Koncentrējieties uz galveno mērķi un sasniedziet to.
Neesat skaists? Lieliski. Notēlojiet kino neparastu lomu.
Katram cilvēkam ir talanti. Vajag tos atrast un atvērt.
Labāk sakiet: ‘’Es to nemāku, bet varu…’’.
4. ‘’Ja man tikai…,tad es varētu…’’.
Laime sākas šobrīd. Un punkts. Šī frāze ir graujoša attiecībā pret naudu:
‘’ Ja man tikai būtu daži miljoni, tad es varētu uzsākt savu biznesu.’’.
‘’Ja man būtu tikai daži miljoni, tad es varētu nopirkt lielāku dzīvokli un būt laimīgāks.’’.
‘’Tad, kad man būs pirmais miljons, tad es sākšu dzīvot pa īstam.’’.
Bet nauda – netverams mērķis, kuru ir izdomājušas korporācijas. Vēlme nopirkt, kaut ko jaunu, cilvēkam būs vienmēr. Tiklīdz jūs sāksiet novērtēt dzīvi dotajā brīdī, tā uzreiz aizmirsīsiet par naudas mentalitāti.
Parasti šo frāzi lieto kopā ar : ‘’Viņiem ir…Ak, ja tikai man būtu…’’.
Pietiek taisnoties! Šeit un tagad jums ir kalns iespēju, ar kurām var strādāt. Svarīgi ir mērķēt uz gala rezultātu.
Tāpēc sakiet: ‘’Tāpēc, ka man ir (es protu)… es varēšu izdarīt…’’.
avots: cluber.com.ua
Jau šajā nedēļas nogalē atzīmēsim Lieldienas – gan baudot pavasarīgo laiku, krāsojot olas un šūpojoties, gan uzsākot grila un piknika sezonu vai kā citādi aktīvi pavadot laiku pie dabas. Kā gaidāmajās svētku brīvdienās neiedzīvoties vēdera problēmās un atpūsties droši, atgādina Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
“Līdz ar pavasari ik gadu pieaug saslimstība ar tādām zarnu trakta infekcijām kā salmonelozi un pārtikas toksikoinfekcijām. Iemesli ir pavisam vienkārši un viegli novēršami – laikapstākļiem kļūstot siltākiem, ēdienu daudz biežāk gatavojam un baudām ārpus telpām, kam var būt savi riski – maltītes pagatavošana nepiemērotos apstākļos, neatbilstoša ēdiena uzglabāšana, nepietiekama personīgās higiēnas ievērošana, kā arī siltā laika ietekme uz baktēriju savairošanās ātrumu pārtikas produktos. Lai svētki nesagādātu gremošanas problēmas, ieteicams ievērot piesardzības pasākumus un arī mērenību ēdiena patēriņā,” uz drošu pavasara sezonas sākumu aicina Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane.
Lieldienu olas – ar mērenību
Lieldienas nav iedomājamas bez raibi krāsotām olām, ko ierasts baudīt kā svētku dienas rītā, tā nereti arī visas dienas garumā. Lai gan latviešu tautas ticējumi vēsta, ka Lieldienās olu jāēd gana daudz, tomēr farmaceite uzsver, ka šeit svarīgi ievērtot mērenību. Olas ir labs olbaltumvielu un vitamīnu avots, taču vienlaikus tās ir arī ļoti sātīgas un var izraisīt smaguma sajūtu vēderā, kā arī gremošanas darbības traucējumus. Jo īpaši svarīgi mērenību ievērot tiem cilvēkiem, kuriem ir kuņģa un zarnu trakta veselības problēmas. Tāpat mērenība attiecas arī uz šokolādes olām, zaķiem un citiem cukurotajiem našķiem, ko Lieldienās bērni nereti mēdz saņemt kā pārsteiguma dāvanu.
Uzturā jālieto tikai svaigas, nesaplaisājušas olas, un, lai izslēgtu risku inficēties ar salmonelozi, tās jāvāra aptuveni 5–7 minūtes. Termiski neapstrādāti dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti var būt salmonellas baktēriju avots, un, ja olas netiek pietiekami ilgi vārītas vai ceptas, iespējams pavisam viegli inficēties ar salmonelozi – akūtu zarnu infekcijas slimību, kas galvenokārt skar kuņģi un zarnu traktu. Salmonelozes simptomi parādās 6–72 stundas pēc inficēšanās, un tās pazīmes ir drudzis, slikta dūša, vemšana, krampji un sāpes vēderā, caureja un galvassāpes.
Ieturot maltīti ārā, jāievēro papildu piesardzība
Līdz ar siltāka laika iestāšanos jo īpaši rūpīgi jāpieskata droša pārtikas pagatavošana un patērēšana ārpus mājām. Dodoties pie dabas, līdzņemšanai jāizvēlas atbilstoši pārtikas produkti, kas nevar ātri sabojāties un kam nav nepieciešams nodrošināt noteiktu temperatūras režīmu. Jo augstāka ir gaisa temperatūra, jo ātrāk pārtikas produktos vairojas baktērijas, tāpēc tādus produktus kā gatavos salātus, gaļu, olas un piena produktus nekādā gadījumā nevajadzētu ilgstoši turēt ārpus ledusskapja. Augļi un dārzeņi rūpīgi jānomazgā un, ja iespējams, jānomizo. Nedrīkst lietot produktus ar bojāšanās pazīmēm un beigušos derīguma termiņu.
Jēlu produktu apstrādei jāizmanto tikai tam paredzēts atsevišķs nazis un dēlītis, kā arī pirms un pēc gatavošanas rūpīgi jānomazgā rokas, darba virsmas un rīki. Līdzi jāņem kvalitatīvs dzeramais ūdens, jo ūdenskrātuvēs esošo ūdeni dzert nedrīkst – tajā var būt dažādi slimību izraisītāji. Tāpat svarīga personīgā higiēna – regulāra un rūpīga roku mazgāšana var pasargāt no dažādām infekcijām. Ja nav pieejams tekošs ūdens un ziepes, tad jāizmanto mitrās salvetes vai roku dezinfekcijas līdzekļi.
Kā rīkoties, ja piemeklējuši gremošanas traucējumi?
Ja tomēr gadījies pārēsties vai apēst pārāk daudz olu, un vēderu moka smaguma sajūta, jādzer pēc iespējas vairāk šķidruma, un var līdzēt piparmētru, kumelīšu, ķimeņu vai fenheļa uzlējuma tējas. Ja ar tējām vien nav līdzēts, jādodas uz aptieku, kur farmaceits palīdzēs izvēlēties piemērotāko preparātu, kas ļaus mazināt nepatīkamos simptomus un uzlabot pašsajūtu. Gremošanas sistēmas darbības uzlabošanai noderēs gremošanas fermentu preparāti ar pankreatīnu, kas palīdz sašķelt taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus, kā arī adsorbenti, kas no kuņģa un zarnu trakta izvada dažādas toksiskas vielas. Vieglas caurejas gadījumā var lietot silīcijskābes gelu – tam ir liela spēja saistīties ar patogēniem un to toksīniem, tādā veidā tos izvadot no organisma. Ja tomēr īslaicīgie gremošanas traucējumi nepāriet un ir aizdomas par akūtu zarnu infekcijas slimību, noteikti pēc iespējas ātrāk jāvēršas pie ārsta.
Aktīvas, bet drošas Lieldienu atrakcijas
Atzīmējot svētkus, jādomā ne vien par drošām maltītēm, bet arī jāievēro piesardzība dažādu aktivitāšu laikā. Garās Lieldienu brīvdienas ir lielisks laiks, lai ik dienu dotos āra aktivitātēs izbaudīt pavasari un kompensētu pie svētku galda uzņemtās kalorijas. Vieglas fiziskās aktivitātes palīdz organismam ātrāk atgūties pēc svētku mielastiem, jo kustēšanās stimulē gremošanu, asinsriti un sadedzina kalorijas.
Tā kā Lieldienu šūpošanās un olu meklēšana ir neatņemama svētku tradīcija, arī te piesardzība nekaitēs, lai samazinātu traumu, piemēram, sasitumu un nobrāzumu, iegūšanas risku. Ja Lieldienās kopā ar bērniem ir ieplānotas tādas atrakcijas kā olu medības, tad pirms tam jāpārbauda spēles teritorija, lai mazinātu iespēju paklupt gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tāpat nedrīkst aizmirst pārbaudīt šūpoļu izturību, kā arī jāatceras, ka no šūpolēm jāizkāpj, nevis jāizlec, un jāietur distance, ja kāds tajās šūpojas. Savukārt, ja ir vēlme iekurt ugunskuru vai grilu, tas jādara tikai vietās, kur tas atļauts, un jāievēro piesardzības pasākumi pret apdegumu riskiem.
Sekot līdzi vispārējām veselības stāvokļa izmaiņām ir īpaši svarīgi ne tikai šobrīd, pandēmijas laikā, bet būs arī pēc tās – pandēmija ir mainījusi mūsu paradumus un cilvēki turpmāk daudz vairāk pievērsīs uzmanību savai veselībai. Arī ilgstošā sēdēšana, mazāk kustīgs dzīvesveids un paaugstināts stress ir ietekmējis veselību lielai daļai cilvēku. Īpaši svarīgi sekot līdzi vispārējām veselības stāvoklim ir cilvēkiem, kuri ir dažādās riska grupās. Lai ērti, mājas apstākļos sekotu savam veselības stāvoklim, mājas aptieciņā lieti noderēs četras elektroniskas ierīces. Kādas tās ir un, kāpēc tās ir nudien nepieciešamas, skaidro farmaceite Zane Melberga.
Asinsspiediena mērītājs
Asinsspiediens ir asins plūsmas spiediens uz artēriju sieniņām un to ik pa laikam būtu jāpārbauda katram cilvēkam. Pastāvīga asinsspiediena kontrole ļauj tā novirzes pamanīt pēc iespējas agrāk un laicīgi uzsākt ārstēšanu. Daudziem cilvēkiem asinsspiediena mērīšana ir arī regulāra nepieciešamība, lai pārliecinātos par to, vai palīdz ārsta nozīmētie medikamenti, kā arī, lai apzinātu faktorus, kas ietekmē spiediena pazemināšanos vai paaugstināšanos. Papildu tam, arvien biežāk cilvēki pārliecinās, ka mājās nepieciešama sava asinsspiediena mērīšanas ierīce gan, lai mērījuma veikšanai nevajadzētu speciāli doties pie ārsta, gan, lai sekotu līdzi svarīgākajam veselības rādītājam reālā laika apstākļos, jo nereti asinsspiediena paaugstinājums ir novērojams ārsta kabinetā.
Ja jāizvēlas asinsspiediena mērītājs lietošanai mājas apstākļos, visērtāk lietojamais būs automātiskais asinsspiediena mērāmais aparāts. Tas ir ērti un vienkārši lietojams – ap augšdelmu nepieciešams aplikt manšeti, piespiest podziņu un miera stāvoklī gaidīt, kad mērījums un pulsa ātrums parādīsies uz displeja.
Lai atrastu sev piemērotāko asinsspiediena mērītāju, kā arī iepazītos ar tā pareizu lietošanu, iespējams konsultēties ar farmaceitu, taču pirms dodamies uz aptieku pēc tā iegādes, svarīgi iepriekš noskaidrot piemērotu manšetes izmēru, ko iespējams veikt nomērot lietotāja augšdelmu. “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga norāda, ka, ja manšete būs par lielu vai ciešu, mērījums nebūs precīzs vai arī tas nemaz neizdosies, jo manšetē ieplūstot gaisam, aparāts var izslēgties. Savukārt sirds aritmijas slimniekiem, jāveic trīs mērījumi pēc kārtas, tāpēc viņiem ieteicams izvēlēties augstākas klases aparātu.
Pulsa oksimetrs
Pulsa oksimetrs ir viegla, portatīva medicīnas ierīce, ar ko ļoti ātri un vienkārši var noteikt skābekļa saturāciju asinīs jeb hemoglobīna un asins piesātinājumu ar skābekli, kā arī sirdsdarbības ātrumu. Bieži dzirdam, ka šī ierīce nepieciešama pacientiem ar Covid-19 simptomiem, taču farmaceite norāda, ka tā ir noderīga arī tiem, kas vēlas sekot līdzi savam skābekļa saturam asinīs un kuri regulāri izjūt veselības problēmas – hroniskas slimības kā sirds asinsvadu slimību, bronhiālās astmas vai sirds mazspējas gadījumā vai ir ar kaitīgiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanu.
Pulsa oksimetrs darbojas, nolasot asins krāsu spektru. Skābeklim saistoties ar hemoglobīnu mainās hemoglobīna struktūra un krāsa. Pulsa oksimetrs ļauj veikt asins piesātinātības ar skābekli un pulsa mērījumus gan bērniem, gan pieaugušiem. Tā lietošana ir ļoti vienkārša, tāpēc tā būs piemērota arī vecākiem cilvēkiem un to var izmantot arī bērniem. Ierīci nepieciešams uzlikt uz vienas rokas pirksta un pāris sekundēs pulsa oksimetrs fiksēs asins piesātinājumu ar skābekli un pulsu. Ne mazāk svarīgi ir tas, ka pulsa oksimetrs ir ļoti kompakts un viegls, tāpēc to iespējams viegli pārnēsāt.
Infrasarkanais termometrs
Vēsturiski bijām pieraduši pie termometriem ar dzīvsudrabu, taču nu jau vairāk nekā desmit gadus Eiropas Savienībā šos termometrus nevar iegādāties. Šobrīd aptiekās termometru klāsts ir ļoti plašs, taču vienlaikus ātrākie un precīzākie ir infrasarkanie termometri.
Farmaceite skaidro, ka temperatūras mērījumu iespējams iegūt ātri, precīzi un tā lietošanai nav vajadzīgas īpašas prasmes. Termometra sensora elements uztver infrasarkano starojumu no ķermeņa virsmas, tos tālāk pārveidojot par digitālo ekvivalentu un parādot ekrānā. Ar šo termometru ļoti ērti veikt mērījumu arī mazuļiem, jo mērīšana notiek 2-3 sekundes, kad ierīce atrodas apmēram 2 cm attālumā no ķermeņa virsmas. Šiem termometriem mērāmās temperatūras diapazons ir lielāks – līdz pat 100 grādiem. Attiecīgi tos iespējams izmantot ne tikai ķermeņa, bet arī apkārtējās vides, piemēram, istabas, mazuļa ēdiena vai vannas ūdens temperatūras mērīšanai, iepriekš to noregulējot uz attiecīgo režīmu.
Ņemot vērā šī brīža Covid-19 un citu vīrusu izplatību, pat pie nedaudz paaugstinātas temperatūras farmaceiti aicina nedoties ārpus mājām – strādāt vai mācīties attālināti un novērot veselības stāvokli.
Inhalators
Inhalators ir medicīnas ierīce, ar kuru var veikt tvaika inhalācijas — ārstniecisko vielu ieelpošanu, kas paredzēta elpceļu slimību ārstēšanai un profilaksei. Inhalācijas ir viens no efektīvākajiem un biežāk izmantotajiem elpceļu slimību ārstēšanas veidiem, jo nodrošina tiešu un ātru iedarbību uz elpceļu gļotādu, kurā notiek iekaisuma process. “Euroaptieka” farmaceite norāda, ka šobrīd aptiekās pieejami dažādi inhalatori, kas ir droši lietošanā elpošanas ceļu slimības simptomu mazināšanai. Tie palīdz uzņemt medikamentus un mitrināt elpceļus, tvaikā pārvēršot medikamentus un šķidrumus. Tie ir arī īpaši klusi un viegli, tāpēc inhalāciju iespējams veikt arī bērnam guļot.
Covid-19 apstākļos “Euroaptieka” aicina iedzīvotājus nepieciešamos recepšu un valsts kompensējamos medikamentus, kā arī citas aptiekā pieejamās preces pasūtīt ar piegādi uz vēlamo adresi visā Latvijā, izmantojot “Euroaptieka” pakalpojumu “Medikamentu piegāde mājās”. Rīgā dzīvojošiem tiek nodrošināta ekspress piegāde, ka pasūtījums tiek piegādāts tajā pašā dienā, kā arī norēķināšanās par pakalpojumu būs iespējama piegādes brīdi. Lai saņemtu pakalpojumu, kā arī pilnvērtīgu farmaceita konsultāciju, jāzvana “Euroaptieka” farmaceitam pa tālruni 20369469 darba dienās no plkst. 9.00 līdz 17.00.
Sabiedriskā transporta izmantošana vai divritenis auto vietā, vietējās un ekoloģiski audzētās pārtikas izvēle, atkritumu šķirošana un enerģijas taupīšana – šos četrus pamatvirzienus jeb aktivitātes aicina īstenot Pasaules Dabas fonds, lai mēs savā ikdienā būtu dabai draudzīgāki. Savukārt tiem, kuri ir jaunas dzīvesvietas meklējumos, vērienīgā dzīvojamo namu projekta “Krasta kvartāla” attīstītāji sadarbībā ar “Pasaules Dabas fondu” ir sagatavojuši ieteikumus, kā izvēlēties dabai draudzīgāko mājvietu.
Kā atzīst Pasaules Dabas fonda eksperti, mūsu dzīvesvietas izvēle ietekmē apkārtējo vidi. Lasi ieteikumus un uzzini ko ņemt vērā, uzsākot jaunās mājvietas meklējumus vai esot savā ikdienas mājas dzīvē.
Pirmais solis – noskaidro ēkas vecumu un tehnisko stāvokli
Uzsākot jaunas dzīvesvietas meklējumus, “Krasta kvartāla” projekta attīstītāji iesaka vispirms izdarīt pārdomātu izvēli par mājokļa veidu, kādā vēlaties dzīvot – privātmājā, sērijveida dzīvoklī vai jaunā projektā. Būtiskākie parametri, kam eksperti aicina pievērst īpašu vērību, meklējot mājokli un rūpējoties par dabai draudzīgāku izvēli, ir ēkas un tās inženiertīklu tehniskais stāvoklis, kā arī koplietošanas telpu un teritoriju esamība un kvalitāte. Ja izvēle krīt par labu dzīvoklim, tad aprēķinos jābūt jo īpaši rūpīgiem – lai arī sākumā var šķist, ka mājoklis jaunā projektā var būt dārgāks, ļoti iespējams, ka dzīvoklim vecajā projektā būs jāveic ievērojami remontdarbi. Biežākās papildu investīcijas sērijveida projektā ir inženiertīklu maiņa vai mājokļa siltināšanas pasākumi. Šādas aktivitātes būs neizbēgamas, ja vēlēsies samazināt komunālo maksājumu rēķinus, un ko tur slēpt – būt dabai draudzīgāki.
Izvēloties mājokli jaunajā projektā, viens no ieguvumiem ir pārliecība, ka ēkā uzstādītie inženiertīkli ir efektīvi, piemēram, ka radiatori būs aprīkoti ar regulējamiem termostatiem un pats varēsi ietaupīt siltumenerģiju. Interesants fakts – samazinot telpas temperatūru vien par 1°C, ir iespējams samazināt apkures rēķinu pat par 10%, skaidro Pasaules Dabas fonda pārstāvji.
Otrais solis – plašums nav dabai draudzīgs
Aizvien vairāk cilvēku jauna mājokļa iegādes procesā apdomīgāk izvērtē dzīvokļa platību. Kā liecina “Krasta kvartāls” sadarbībā ar tirgus un sabiedriskās domas pētījumu centra “SKDS” veiktais pētījums, lielākā daļa (75%) Latvijas iedzīvotāju priekšroku dod platībā mazākiem dzīvokļiem, jo, viņuprāt, to uzturēšana izmaksās krietni lētāk.
Pasaules Dabas fonda pārstāvji stāsta, ka mazākas dzīvojamās platības izvēle jeb dzīvošana mazākās mājsaimniecībās ir viena no “zaļākajām” izvēlēm, kas ļauj ietaupīt daudz dabas resursu, piemēram, elektroenerģiju un siltumenerģiju, vienlaicīgi sniedzot ietaupījumu maciņam.
Ja vēlies noskaidrot, cik dabai draudzīgs esi tagad, ņem talkā Ekoloģiskās pēdas kalkulatoru! Ar tā palīdzību uzzināsi, kā tava rīcība ietekmē apkārtējo vidi un iegūsi informāciju par to, ko vari darīt, lai dzīvotu dabai draudzīgāk. Testā būtiska sastāvdaļa ir jautājumu bloks par dzīvesvietu, kur ir iekļauti jautājumi par elektroenerģijas un ūdens patēriņu. Lielāko ekoloģisko pēdu jeb ietekmi uz vidi veido pārtika, kam seko mājoklis, kas liecina par to, ka mājvietas izvēle, virzoties pretim draudzīgākam dzīvesveidam, ir ļoti būtisks aspekts.
Trešais solis – apkārtējās vides atbilstība mūsdienu prasībām
Gan mūsu piemājas auto stāvvieta un teritorija pie mājas, gan bērnu laukumiņš un tuvākais parks ir apkārtējā vide, kas ietekmē mūsu ikdienas aktivitātes.
Zaļa apkārtne, labiekārtota teritorija un bērnu rotaļu laukumiņu izveide ir daļa no rūpēm par dabu un kvalitatīvu, videi draudzīgu laika pavadīšanu ārpus telpām. “Krasta kvartāla” projekta attīstītāji ir pārliecināti, ka mūsdienu cilvēku augstās prasības pret mājokļa kvalitāti un rūpes par dabu pieprasa ne tikai būvniecībā izmantot kvalitatīvus materiālus, bet tajā pašā laikā arī virkni inovatīvu risinājumu. Piemēram, drošas velo novietnes, kā arī elektrouzlādes stacijas pie mājas tiem, kuri dod priekšroku ilgtspējīgiem transporta līdzekļiem.
Ceturtais solis – ikdienas paradumu maiņa
Rūpes par dabu neapstājas arī tad, kad sāc dzīvot jaunajā mājvietā. Ir vienkārši paradumi, kurus apgūstot un ieviešot savā ikdienā, varam kļūt draudzīgāki dabai, piemēram, dodoties uz veikalu, ņem līdzi auduma maisiņu, parastās spuldzītes nomaini pret LED, aizgriez ūdens krānu, tīrot zobus.
Eksperti arī iesaka izmantot daudzās 21. gadsimta modernās tehnoloģijas, kas var palīdzēt mainīt ikdienas paradumus, un piedāvā vienkāršus, videi draudzīgus risinājumus. Piemēram, aplikācija “Atkritumu šķirošana”, kas kalpo kā rokasgrāmata pareizai atkritumu šķirošanai, piedāvā interaktīvu karti, kas parāda tuvākos atkritumu šķirošanas un nodošanas punktus.
“Krasta kvartāla” attīstītāji ikdienas būvniecības procesā īsteno “Zero Harm policy”, kas nosaka to, ka, sākot ar būvniecības plānošanu, celtniecības procesu līdz dzīvokļa nodošanai jauno saimnieku rokās, tiek rūpīgi uzraudzīta veselības un drošības normu ievērošana, rūpējoties par cilvēkiem un dabu.
Autors: Bonava
Četras matu losjonu receptes matu augšana un krāsas uzlabošanai no vecmāmiņas pūra lādes:
1.Medus krēms
Samaisīt 1 olu ar 1 tējkaroti medus un 2 tējkarotēm saulespuķu eļļas. Uznest uz matiem, pamasēt, aptīt ar dvieli un sildīt ar tvaiku (var izmantot fēnu) 15 minūtes. Izmazgāt.
2.Konjaka losjons
1 olas dzeltenumu sakult ar 2 ēdamkarotēm konjaka. Iemasēt galvas ādā. Nomazgāt ar siltu ūdeni. Tad var izskalot matus ar kumelīšu novārījumu.
3.Čigānu losjons
Vidēja izmēra sīpolu notīrīt, smalki sagriezt, ievietot glāzē, kas līdz pusei ir pilna ar rumu. Dot nostāvēties 24 h. Izkāst, iemasēt galvas ādā divreiz dienā. Šī recepte noder pie matu izkrišanas.
4.Olu losjons
2 olu dzeltenumus sakult ar glāzi siltā ūdens, izkāst, uznest uz matiem, atstāt uz vienu stundu un nomazgāt bez šampūna.
Stipriem kauliem, zobiem, nerviem un muskuļiem!
Ja vecāki vēlas, lai mazuļa uzturs būtu veselīgs, pilnvērtīgs, turklāt garšīgs, izaicinājumu netrūkst. 1–3 gadus veca bērna uzturam jābūt īpaši pārdomātam – maza bērna kuņģis ir piecas reizes mazāks nekā pieaugušajam, tomēr nepieciešamo uzturvielu daudzums ir ievērojami lielāks. Tāpēc vecākus izglītojošās kampaņas “Mazais nav lielais” vēstnese Laura Grēviņa, sadarbojoties ar uztura speciālisti Gunu Rijkuri, piedāvā četras veselīgas, ātri pagatavojamas un mazulim piemērotas brokastu receptes, bagātinātas ar augošam organismam tik būtisko uzturvielu – kalciju.
SALDĀ KARTUPEĻA UN BIEZPIENA PANKŪKAS
10 pankūkas
Sastāvdaļas:
100 g saldā kartupeļa
180 g biezpiena
1 ola
50 g griķu miltu
½ tējk. cepamā pulvera
1 ēd.k. krējuma
1 tējk. rīvētas citrona miziņas
Šķipsniņa kanēļa
Šķipsniņa kurkumas
Pagatavošana:
Visas sastāvdaļas sablendē.
Cep sakarsētā pannā no abām pusēm.
KUKURŪZAS MILTU (POLENTAS) BIEZPUTRA AR BUMBIERIEM
1 porcija
Sastāvdaļas:
40 g ātri pagatavojamās polentas
250 ml ūdens
4 mērkarotes piena maisījuma (piemēram, Aptamil 3**)
½ bumbiera
Šķipsniņa malta kanēļa
Pagatavošana:
Bumbieri sagriez kubiņos.
Ūdeni uzvāra un, lēnām maisot, ieber tajā polentu, bumbierus un kanēli. Vāra uz vidējas uguns, nepārtraukti maisot 5 minūtes. Gatavošanas ilgums atkarīgs no norādēm uz iepakojuma. Ātri pagatavojamai polentai nepieciešamas aptuveni 5 minūtes.
Noņem no uguns un, kad atdzisis līdz aptuveni 40°C, pievieno 4 mērkarotes piena maisījuma.
Pasniedz ar svaigiem bumbieriem.
BROKASTU TORTILJAS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 pilngraudu tortilja vai lavašs
1 ēd.k. krēmsiera
¼ mīksta avokado
Dārzeņi pildījumam (zaļie dārzeņi, piem., spināti; pākšaugi, piem., pākšu pupiņas)
1 ēd.k. rīvēta siera
Zaļumi pēc izvēles (mikrozaļumi, lociņi u.c.)
Pagatavošana:
Dārzeņus sagriež (vai saspaida ar dakšiņu).
Uz tortiljas uzsmērē krēmsieru un avokado.
Pa vidu kārto dārzeņus, pārkaisa ar sieru un zaļumiem.
Vispirms aizloka tortiljas apakšu, pēc tam – sānus.
Pasniedz.
BIEŠU KOKTEILIS
1 porcija
Sastāvdaļas:
1 neliela vārīta biete
80 g bezpiedevu jogurta
80 ml šķidrā piena maisījuma (piemēram, Aptamil Kinderlmilch 1+**)
1 banāns
100 g saldētu vai svaigu ogu
Pagatavošana:
Bieti un banānu sagriež mazos gabaliņos.
Visas sastāvdaļas sablendē.
Lai veicinātu vecāku izpratni un atgādinātu par piemērotu uzturu mazuļiem pēc viena gada vecuma, Aptamil3 sadarbībā ar ekspertiem uzsācis izglītojošu kampaņu vecākiem “Mazais nav lielais”. Kampaņas laikā vecāki tiek izglītoti par mazu bērnu uztura principiem, kā arī mācās gatavot mazulim piemērotas maltītes ēdiena gatavošanas meistarklasēs Lauras Grēviņas vadībā.
19.10.2018.
Tevi kaitina “baltais sniedziņš” uz galvas, no kura nekādi nespēj tikt vaļā? Blaugznu rašanās iemesli var būt dažādi, ieskaitot pat tik vienkāršus kā uzturs un matu mazgāšanas biežums. Kas var veicināt blaugznu veidošanos, un kā ar to cīnīties, raksta portāls “Health”.
Tev ir stress
Blaugznas var būt signāls tam, ka tava nervu sistēma pastāvīgi tiek satricināta ar stresa situācijām. Stress patiesi var pasliktināt galvas ādas stāvokli. Precīzāk, stress nelabvēlīgi ietekmē tavu imūnsistēmu, un tas var būt viens no iemesliem, kādēļ veidojas blaugznas. It īpaši gadījumos, ja galvas āda arī niez. Un, jo vairāk kasa, jo sliktāk kļūst. Atbrīvojies no stresa un atbrīvosies no blaugznām!
Tu slikti izmazgā vai izskalo matus
Bieža matu mazgāšana var atņemt matiem nepieciešamās dabiskās taukvielas. Taču arī šīs taukvielas var būt par iemeslu blaugznām. Blaugznas, piemēram, rodas tad, kad uz galvas ādas uzkrājas sviedri, netīrumi un ķermeņa taukvielas. Matu mazgāšana mazina taukvielu izstrādi un kontrolē blaugznu veidošanos un to simptomus. Taču, ja mazgāsi matus pārāk bieži, blaugznas tikai pastiprināsies. Visu ar mērenību! Pamēģini lietot šampūnu, kura sastāvā ir tējas koka eļļa, un rīpīgi izskalo no matiem jebkuru līdzekli – to paliekas veido labvēlīgu vidi baktērijām un sēnītēm.
Tev ir nepareizs uzturs
Vesela āda un mati – tas ir organisma iekšējā stāvokļa rezultāts. Attiecīgi, neveselīgi pārtikas produkti var vienkārši pasliktināt tavas galvas ādas stāvokli, it īpaši, ja tev jau ir nosliece uz blaugznu veidošanos. Uzturā jāiekļauj rieksti, avokado, olīves. Tāpat tev var trūkt vitamīna B, kurš satur biotīnu. Sāc ēst tādus produktus kā banāni, olas, rīsi un auzu pārslas. Atsakies no taukaina un neveselīga ēdiena.
Tu pārlieku noslogo savus matus
Smagu, eļļainu un taukainu līdzekļu izmantošana var veicināt blaugznu veidošanos. Ja tev ir aizdomas, ka matu ieveidošanas un kopšanas līdzekļi varētu būt viens no iemesliem, kādēļ veidojas blaugznas, atsakies no tiem. Vismaz uz laiku, lai pārbaudītu savu teoriju. Šie produkti nonāk tiešā saskarē ar galvas ādu un uz tās uzkrājas, ja netiek kārtīgi un laicīgi izmazgāti. Savukārt tā ir lieliska vide sēnītei.
Autors: Dieviete.lv
Šeit uzskaitītas 4 svara zaudētāju biežākās kļūdas, kas stājas ceļā tev, ejot uz mērķi.
Pārāk lielas porcijas
Viena no izplatītākajām kļūdām ir dienas laikā ēst pārāk daudz. Lai samazinātu porcijas apmēru, izvēlies ēst no mazākiem traukiem, tādējādi vienkārši nevarēsi salikt uz šķīvja vairāk kā nepieciešams. Būtiski ēdienkarti sastādīt atbilstoši arī savai fiziskajai aktivitātei – ja dienu pavadi sēdus, tev būs nepieciešama mazāka porcija, nekā aktīvi darbojoties un sportojot. Pat skaitot kalorijas, ir novērots, ka cilvēks tendējas saskaitīt pārāk maz kaloriju neatbilstoši apēstajam. Esi uzmanīga!
Neatbilstošu produktu izvēle
Zaudējot svaru, tu, protams, vari ēst visu, ko vēlies, taču tikai ar mēru un nosacījumu, ka dienas beigās sadedzināsi vairāk kaloriju, nekā apēdi. Tomēr saviem mērķiem neatbilstoša būtu tādu produktu izvēle, kuri relatīvi mazā apjomā satur daudz kaloriju, piemēram, saldumi, miltu izstrādājumi, taukains ēdiens visbiežāk satur daudz nevajadzīgas un tukšas kalorijas. Izvēlies tādus produktus kā dārzeņi, olu baltumi, auzas, ogas, kas satur salīdzinoši mazāk kaloriju.
Pārāk maz šķierdvielu
Šķiedrvielām bagāts ēdiens uz ilgāku laiku radīs sāta sajūtu. Populārākais pārtikas produkts ar augstu šķiedrvielu sastāvu ir pilngraudu auzu pārslas.
Saldumu atkarība
Nesabalansēta uztura režīma ietekmē rodas enerģijas trūkums, ko organisms kompensēs ar kāri pēc saldumiem – papildus enerģijas. Svarīgi, lai dienas laikā veselīgās maltītēs tiktu uzņemts pietiekams enerģijas daudzums, lai nodrošinātu veiksmīgu organisma darbību un tam nevajadzētu lieki prasīt pēc saldumiem.
Autors: Dieviete.lv
Dzīve ir brīnišķīga – tā sniedz daudz iespēju sapņiem un mērķiem. Taču tāpat uznāk brīži, kad nodevīgā iekšienes balss klusi čukst: „Tu neesi pietiekami laba, pasaulē ir daudz cilvēku, kas ir labāki par tevi, tev tāpat neizdosies…” Lai nepadotos, ir jāatceras četri svarīgi atgādinājumi. Iespējams, ka pēc to apzināšanās tu nokaunēsies par pašas nepārliecinātību par sevi.
NENOVĒRSIES NO IESĀKTĀ CEĻA
Tu daudz un smagi strādā. Vai tiešām tu vēlies visas savas pūles un centienus izmest miskastē? Tikai tāpēc, ka ir radusies maza problēma vai šķērslis? Iegaumē: kad tu seko savam mērķim, sarežģījumi radīsies. Uztver to kā vienkāršus dzīves atgadījumus. Atrisini problēmas, savācies un virzies tālāk. Panākumi ir daudz tuvāk, nekā tu domā.
TU ESI PELNĪJUSI TO, KO TIK ĻOTI VĒLIES SASNIEGT
Dažkārt mēs domājam, ka mūsu mērķi ir lielāki, nekā mēs paši. Bet viņiem tādiem ir jābūt! Šie mērķi liek tavām acīm iemirdzēties? Motivē? Iedvesmo? Kas ir vēl svarīgāk – vai tu dari kaut ko, lai tiem mērķiem pietuvotos? Nevienam neļauj tev justies mazāk nozīmīgai. Lai nekas tevi neierobežo: ne apkārtējie cilvēki, ne sabiedrībā uzstādītie rāmji, ne tu pati. Pārstāj vērtēt sevi par zemu.
TAVS LIELĀKAIS KRITIĶIS ESI TU PATI
Periodiski mēs izjūtam spiedienu no apkārtējiem. Taču aizmirstam, ka arī paši sevi ierobežojam un izdarām spiedienu, domājot, ka neattaisnojam cerības, kuras paši arī izdomājam. Tu šaubies, jo esi radusi pārāk daudz prātot un domāt, nervozēt un satraukties par niekiem. Jā, mēs nervozējam tāpēc, ka domājam, ko domās citi. Jaunības gados spiediens no apkārtējo puses ir lielākais, ar laiku tas pāriet. Vienkārši atceries – tas, ko mēs runājam un domājam, ir tas, par ko mēs kļūstam. Labāk sāc domāt, ko tu darīsi, kad viss sāks notikt tieši tā, kā tam ir jānotiek.
ESI PACIETĪGA, TU JAU TĀPAT DARI VISU IESPĒJAMO
Ir dienas, kad, lai kā arī tu censtos, ir sajūta, ka pūļu ir par maz. Iepauzē. Paraugies uz jau paveikto un veic secinājumus. Jā, tev var nebūt visas nepieciešamās zināšanas un prasmes. Jā, iespējams, tu neesi sasniegusi visus nospraustos mērķus. Taču tas nenozīmē, ka tev ir jāpārstāj ticēt, ka vari būt cilvēks, kurš vēlies būt. Tu vēl neesi atklājusi visu savu potenciālu,un tas vēl tikai gaida. Ja priekšā vēl ir tik daudz interesanta, tad kāpēc tērēt spēkus šaubām, žēlabām un vilšanās sajūtai pret sevi? Katrai dienai ir nozīme. Negaidi piemērotu brīdi, jo tavām vēlmēm ar laiku nav nekāda sakara. Negaidi, kad būsi gatava, jo tā tu vari palaist garām visu savu dzīvi. Neviens, izņemot tevi, neinvestēs tavā izaugsmē.
Autors: Dieviete.lv
20.jūnijā pasaules medijus pāršalca ziņa, ka kāda zemūdene ar tūristu grupu devusies aplūkot “Titānika” vraku, bet ekskursijas laikā šī zemūdene pazudusi ar visiem 5 pasažieriem.
Komandas sakari ar zemūdeni “Titan” pazuda apmēram stundu un 45 minūtes pēc tam, kad tā bija startējusi. 22. jūnijā jau bija skaidrs, ka izglābt pasažierus ir gandrīz neiespējami, jo skābekļa krājumi varētu būt jau beigušies. Pēc ilgiem meklējumiem tika atrastas zemūdenes atlūzas, kuras atradās netālu no nogrimušā “Titānika”.
Šo katastrofu, iespējams, izraisījusi implozija, kas ir pretējs process eksplozijai:
Video (“Tik Tok” publicēts 3D animācija, kurā var redzēt, kā izskatās zemūdenes implozija.)
Sveikas manas miilas sen ”neredzetaas” daamas. Tad nu staastu kur es biju pazudusi- biju slima. jup jup. Tikai es maaku shitaa nolikties vasaras laikaa,taa ka pakustet chetras dienas nevareju. Pagajusho piektdienu aizgaju uz darbu jutos neparak labi,sapeja kreisais saans taa nu es ik pa divam h ieriju pa 2viem paracetamoliem un meginaju izvilkt lidz dienas beigam. atnakot majas jutu ka nebus labi- izmeriju temperaturu bija 38.5. aizgaju gulet un vnk visu nakti nomocijos pa gultu,nepaguleju pat 10min, jutu ka temperatura celaas,no rita ap seshiem izmeriju velvienreizi bija jau 39.9. zinaju ka manejam jau vajadzetu but augshaa tapec uzraxtiju shim,pec pus h vinsh jau bija klaat ar zalu tejam,augliem un paracetamoliem. uzvarija man teejas,ietina segaas,nolika blakus auglus un devas uz darbu. naakamaas 4 dienas temperatura taa ari turejaas 39.9 . pakusteeties vnk nebija iespejams,nezinaju kur likties,tris visas shis dienas neko nevareju ieiest. neko nedariju. vnk guleju gulta un blenzu sienaa. Labi,ka maneejais bija man liidzaas. negaja pat spelet futbolu lai varetu palikt pie manis,un vnk seedeet blakus,pabuzinat matus,atnest udeni,samilot… brrr… pat negribu iedomaties,kaa butu jutusies ja vins man nebutu bijis blakus. ko teica aarsts?temperatura bija no iekaisuma. laikam jau man bija pamatiigs iekaisums un tapec ari sapeja niere. booo. tagad esu uz loti stipram antibiotikam un vel stiprakam pretsaapeneem. esu ritiigs narkash 😀 tagad jau ir daudz labaak,temperaura nokritusies lidz 37.1 un nu jau esu panjemusi rokaa pc un ieieedu kko taa kaa bushu dzivotaja 😀 kaa Jums daamas? kas jauns? driz tiekamies? mees jau nakamnedel uz lv . wo-hoooo
Fantastiks izpildījums ar pārsteiguma elementiem. Un vēl mēdz teikt, ka koru koncerti ir garlaicīgi…
Negaidiet neiespējamo!
Mūsu kultūra rada mūsos viltus gaidas, kas saistītas ar intīmo un ģimenes dzīvi. Bet reālā dzīve ir ne tikai prieks un laime.
Masveida kultūra vienkārši mūsos ir izveidojusi izkropļotu gaidu virkni. Mēs gaidām konfektes un romantiku, bet saņemam grūtības un strīdus.
Patiesība ir tāda, ka attiecības – tas nav viegli. Tās nekad nemēdz būt vienkāršas. Attiecības prasa kompromisus. Tās prasa savu interešu pārkāpšanu sava partnera interesēs.
Mūsu kultūra ir mums iegalvojusi, ka mīlestība – tā ir sajūta. Bet realitāte ir tāda, ka mīlestība – tā patiesībā ir rīcība. Mums pastāvīgi tā ir jāpierāda praksē. Tikai tā viņa spēs dzīvot.
Lūk, vēl 38 stingras patiesības par attiecībām, kas palīdzēs jums izveidot veselīgas gaidas no attiecībām.
Dažreiz jums būs bail izjust vienaldzību, aizkaitinājumu attiecības ar vīru/sievu.
Tas nozīmē, ka jūs apzināties, ka varat viņu pazaudēt.
Tās ir tikai domas. To parādīšanās ir likumsakarīga, un tā tas notiek ar visiem. Bet tas nenozīmē, ka šīs domas ir pareizas. Visbiežāk tās ir tikai baiļu izpausme.
Atcerieties: īsta mīlestība – tā vienmēr ir svārsta kustības. Šodien jums liekas, ka nevarat bez šī cilvēka dzīvot, bet dažreiz gribas viņu nekad vairs nesatikt. Jo lielāka kopdzīves pieredze, jo vieglāk ir pieņemt realitāti un “būri” ar nosaukumu “ģimene”.
Daudzi cilvēki neizbēgami salīdzina savas attiecības ar citu cilvēku attiecībām. Bet esiet uzmanīgi: mēs visi sociālajos tīklos ievietojam tikai labākos dzīves mirkļus. Un, ja jūsu draugs ir sācis dzīvot kopā ar burvīgu meiteni, kuras āriene ir kā Andželinai Džolijai, tas vēl nebūt nenozīmē, ka viņam viss iet tik gludi, kā izskatās fotogrāfijās.
Un jūs neizbēgami projicēsiet šīs sāpes viens uz otru. Visi mēs esam tikai savas iekšējās pasaules spoguļi. Un šajā spogulī sliktais ir tikpat daudz kā labais.
Tās neatrisina nekādas problēmas. Jums abiem ir jāturpina augt un attīstīties, lai attiecības kļūtu stiprākas.
Mīlestības sajūtai pret bērniem būs savi paisumi un bēgumi. Dinamika attiecībās ne vienmēr ir vienāda. Un bērni neizbēgami mainīs jūsu dienas kārtība. Ne jums par labu.
Pagaidiet. Viņi izaugs. Un paliks vieglāk.
Uztveriet šīs domas kā daļu no savas garīgās izaugsmes.
Tiko kā jūs abi kļūsiet par vienu ģimeni, pienāks apziņa, ka stingrais, noturīgais finansiālais pamats zem kājām ir svarīgāks par izklaidēm.
Vienkārši ir jāiemācās to uzturēt.
Nāksies meklēt izdziedināšanās ceļus no iepriekšējiem aizvainojumiem. Tikai tā jūsu attiecības var kļūt stiprākas.
Jūs kļūsiet par lieciniekiem novecošanās procesiem. Turklāt otra cilvēku novecošanu novērot ir daudz vieglāk nekā savējo.
Jūsu sievai agrāk vai vēlāk parādīsies krunkas, nokarājušās ķermeņa daļas, rētas. Tas var kļūt par bēdu un vilšanās avotu. Bet var būt arī par prieka avotu: ja, protams, jūs svinēsiet un leposieties ar to, cik ilgi jūs jau esat kopā.
Pēc tam, kad izlasīsi šo sarakstu, būs neskaidrs, kāpēc vispār cilvēki piekrīt ilgtermiņa attiecībām. Vai nav vieglāk būt vienam (-ai)?
Jā, tā ir vieglāk, drošāk un ne tik riskanti. Bet tuvas, intīmas attiecības, iespēja mīlēt un būt mīlētam – tā ir iespēja jums kļūt ievērojami pārākam par agrāko jūs.
Attiecības – tā ir dāvana un privilēģija. Kuru, protams, ne visi māk izmantot. Un galvenā kļūda, kuru pieļauj lielākā daļa cilvēku, kuri izlemj šķirties, slēpjas uzpūstās gaidās. Un nevēlēšanās atbalstīt izaugsmi un ieguldīt attiecībās savu artavu.
Tā kā saglabājiet sev kaut kur šo sarakstu. Lai tas kalpo par atgādinājumu tam, ka dzīve nav ideāla. Tā ir labāka.
AVOTS
Kaut arī man tūlīt būs 47, šīs psihologa Donas Gluskinas mācību stundas atbilst tam, ko pati esmu sapratusi.
Žēl, protams, ka 37 gados to nesapratu, taču priecājos, ka vispār tāds laiks ir pienācis.
Un, tā!….
Atzīmējot savu kārtējo dzimšanas dienu, Dona aizdomājās par to, ko tad viņai iemācījuši šie 37 nodzīvotie gadi.
«Šodien ir mana trīsdesmit septītā dzimšanas diena. Jāsaka, visi pagājušie gadi ir bijuši ļoti interesanti. Tagad es saprotu, ka visas manas veiksmes, neveiksmes, triumfs un dvēseles sāpes ir izveidojuši mani – tagadējo.
Esmu nogājusi ceļu no mazas kautrīgas meitenītes līdz divdesmitgadīgai aizrautīgai sapņotājai. Šodien, kad man ir 37, esmu kļuvusi par mammu, uzņēmēju, saprotu, kas tad manā dzīvē ir pats galvenais. Turpinot katru dienu iepazīt sevi un palīdzot to izdarīt citiem cilvēkiem, es nolēmu uzrakstīt 37 svarīgas lietas, ko esmu sapratusi šajos 37 gados.
Ceru, šīs mācībstundas noderēs arī Jums!
Vecums – tas ir tikai skaitlis. jo tas lielāks, jo gudrāki, viedāki un pieredzējušāki mēs kļūstam. Tu nekad nebūsi jaunāks, ka esi tagad. Tad baudi šo mirkli! “
avots: gintafiliasolis.wordpress.com
Lattelecom televīzijas kanāls 360TV jaunajā sezonā skatītājiem piedāvās virkni jaunumu, tostarp raidījumu HatTrick. To vadīs popularitāti iemantojusī komanda – Armands Puče un Valdis Valters. 360TV jaunumu klāstam pievienojas arī Intara Rešetina vadītais raidījums Sapnis par Ameriku, sacensību šovs Blonds un vēl Blondāks ar Rihardu Leperu un Nauri Brikmani unciti.
Kanālā STV Pirmā! pie skatītājiem dosies divi jauni pārvērtību šovi – Latvijā vēl neredzēts sociālais šovs Caur ērkšķiem uz…,kas dzīves nelutinātām sievietēm palīdzēs nostāties uz kājām, kā arī Ievas jaunās pārvērtības.
Ceturtdien, 17.augustā, kanālu 360TV un STV Pirmā!, ko veido Lattelecom grupas uzņēmuma Media 360 komanda, jaunās sezonas atklāšanā tikās kanālu satura veidotāji un zvaigznes, solot vēl nebijušus Latvijā producētus šovus, pārvērtības un jau TV skaitītāju iecienītu raidījumu atgriešanos.
“Jaunajā sezonā skatītājiem piedāvāsim vēl vairāk kvalitatīva un aizraujoša pašmāju un ārzemju satura. Iepriekšējās sezonās Lattelecom piedāvātie kanāli piedzīvoja strauju lojālo skatītāju pieaugumu. Esmu pārliecināta, ka emocionālie un diskusiju rosinošie raidījumi un šovi, kurus jaunajā sezonā piedāvās abas televīzijas, uzrunās arvien vairāk cilvēku,” uzsver Lattelecom Komunikāciju pakalpojumu daļas direktore Inga Alika-Stroda.
Intars Rešetins sapņo par Ameriku, Rihards Lepers un Nauris Brikmanis skaidro, kurš blondāks
360TV jauno sezonu papildinās divi šovi, kas TV ekrānos būs redzami Hobiju sestdienās. Oktobrī Intars Rešetins skatītājus vedīs pēc lielā sapņa par Ameriku. Arī viņš reiz pats vēlējies izmēģināt laimi ASV. Aktieris dosies un Ņujorku, Losandželosu un Maiami, lai satiktu Miku Ozoliņu, Žaneti Skaruli, Ellu jeb Elīnu Fūrmani, Grietu Baštiku ar vīru Miku Lasmani, Alisi Trautmani, Luīzi Salmgriezi un citas pašmāju slavenības, kuras pārcēlušās uz dzīvi Amerikā.Rešetins ielūkosies viņu dzīvē un ikdienā, kā arī ar jautriem spēles elementiem raudzīs noskaidrot, kura zvaigzne ir spožāka un atraktīvāka.
Savukārt šaipus okeānam šovā Blonds un vēl Blondāks Rihards Lepers un Nauris Brikmanis dosies uz Odesu, lai ceļā tiktu galā ar vairāk nekā 50 neparastiem uzdevumiem, kā arī viens otru izaicinātu uz pavisam trakām sacensībām.
Jaunais šovs par un ap sportu – HatTrick
Jau augusta beigās 360TV Ideju trešdienās dinamiskā un asprātīgā šovā Armands Puče, Valdis Valters un jauns komandas dalībnieks Brunis dosies pie skatītājiem, tiekoties ar populāriem sportistiem, meklējot negaidītas atzīšanās, neparastus rekordus, arī baumas un skandālus. HatTrick jeb latviskojot Cepuri nost būs sava veida sportistu ģērbtuve, kurā vienmēr pēc aizraujošas spēles emocijas sit augstu vilni, tiek svinētas uzvaras vai gluži otrādi – saņemti skarbi vārdi no trenera.
HatTrick veidos bijusī Overtime radošā komanda. Armands Puče raidījumā iejutīsies trenera lomā, savukārt Valdis Valters būs gluži kā komandas kapteinis, kurš pārraudzīs un, ja nepieciešams, lauzīs spēles gaitu. Raidījumā parādīsies arī jauns spēlētājs – allaž atraktīvais un elegantais sporta kluba īpašnieks Brunis. Raidījuma pirmizrāde 30. augustā, Ideju trešdienā, plkst. 21.00, kanālā 360TV.
Kanālā 360TV – katra diena savai tēmai
360TV arī jaunajā sezonā saglabās unikālā satura konceptu, kur katra diena veltīta citai tēmai, bet visas vieno iecienītu un iemīļotu zvaigžņu klātbūtne. Pirmdienas joprojām paies izklaides zīmē ar šovu Britu talanti un America’s Got Talent, kas skatītājus priecēs jau septembrī. Otrdienas turpmāk būs veltītas mistikai ar aizraujošo ukraiņu šovu Ekstrasensu cīņas. Ideju trešdienās līdzās HatTrickar jaunu sezonu atgriezīsies sporta erudīcijas šovs Vai zini vairāk par Kreipānu? Detektīvu ceturtdienas skatītājus priecēs ar tematiskām filmām un seriāliem. Humora piektdienās smieklu pavadītiem ļaus atpūsties Amerikas smieklīgākie video, Misters Bīns un kāda lieliska komēdija. Hobiju sestdienās abi jaunie šovi aicinās līdzi uz Ukrainu un Ameriku, bet svētdienas būs pilnībā veltītas kino.
Vēl neizziņoti šovi kanālā STV Pirmā!: Caur ērkšķiem uz... un Ievas jaunās pārvērtības
STV Pirmā! jaunajā sezonā sarūpējusi patiešām krāšņu pērļu birumu un neticamas pārvērtību iespējas, kas priecēs un iedvesmos ikvienu Latvijas sievieti. Jau iemīļoto sarunu šovu Starp mums runājot un Dainas Jāņkalnes raidījumu Sieviete. Personīgi šajā sezonā papildinās jauni un aizraujoši pārvērtību šovi.
Latvijai unikālā šovā Caur ērkšķiem uz…desmit sievietes piedzīvos iespēju mēneša laikā būtiski uzlabot dzīves kvalitāti. Ērkšķi bijuši šo sieviešu ikdiena – dalībnieces iepriekš piedzīvojušas vardarbību, bijušas spiestas cīnīties par izdzīvošanu, pārkāpušas likumu, cietušas no atkarībām, bet nu ir gatavas mainīt savu dzīvi. Vienu mēnesi viņas kopīgi dosies izbraukumos, apmeklēs nodarbības, piedalīsies dažādās aktivitātēs, ka arī ekspertu vadībā iegūs noderīgas zināšanas par skaistumkopšanu, veselīgu dzīvesveidu un personības pilnveidošanu. Šovs meklēs atbildi, vai mēneša laikā sieviete var iegūt jaunu, pārliecinošu tēlu un pamatu jaunai dzīvei.
Ievas jaunās pārvērtības palīdzēs sievietēm mainīt ne tikai savu ārieni, bet arī iekšējo pasauli, un atgūt dzīvesprieku. Dalībnieces pucēs un lolos labākie pašmāju stilisti, bet profesionāli dzīves skolotāji palīdzēs atgūt prieku un ticību saviem spēkiem. Raidījumu vadīs trīs „raganas“ jeb ekspertu komanda – psihologs, stila eksperts, kā arī pieredzē dalīsies un pārmaiņām iedvesmos kāda sabiedrībā zināma personība, kura reiz bijusi raidījuma varonei līdzīgā situācijā.
Tāpat ar jauno sezonu uz STV Pirmā! ekrāniem atgriezušās jaunlaulāto sacensības Pirmā deja, bet rudenī gaidāma izaicinājuma šova Kurš Kuru turpinājums, kur šarmantā Ieva Florence un Rihards Sniegs viens otru izaicinās uz jestru cīniņu. Plecu pie pleca abi varoņi dažādās Latvijas zemnieku saimniecībās veiks pilsētniekiem neierastus uzdevumus.
Izlasi, kādām 36 lietām Šamanis saka stingru ”nē.” Lieliski ieteikumi, kā dzīvot labāk!
Ieklausies šamaņa viedajos padomos!
1. Neskati lietas pēc ārējās formas. Skati pēc būtības.
2. Nesoli to, ko nevari izpildīt. Apsver savas iespējas.
3. Neuzbrūc pirmais. Strīdus atrisini mierīgā ceļā.
4. Neuzvel atbildību citiem. Labo savas kļūdas.
5. Nedari kā citi, ja uzskati viņu rīcību par nepareizu. Esi pats.
6. Nemāci citiem to, ko nesaproti pats. Savaldi savu iedomību.
7. Neņem to, kas tev nav vajadzīgs. Dzīvo pēc vajadzībām.
8. Neko nedari citu vietā. Atbildi tikai par sevi.
9. Neuzspied savu viedokli. Zini un atzīsti katra cilvēka tiesības uz savu izvēli.
10. Nelaid savā galvā sliktas domas. Domā par labo, lai atbrīvotos no sliktā, bet pēc tam atlaid visu.
11. Negaidi uzslavu par labiem darbiem. Dari labu bez nosacījumiem.
12. Nežēlo to, kā nekad nav bijis. Esi godīgs pret sevi.
13. Nemeklē attaisnojumus. Atrodi problēmu risināšanas ceļus.
14. Nerīkojies pārsteidzīgi. Savu rīcību vienmēr iepriekš pārdomā.
15. Neiejaucies svešās lietās. Tiec galā ar savējām.
16. Neizliecies labvēlīgs, ja tas tā nav. Mācies pateikt „nē”.
17. Nekaitē dabai. Atceries, ka Zeme ir mūsu māte.
18. Nekad neaizņemies. Esi patstāvīgs savā dzīvē.
19. Nelaid pasaulē bērnus, ja nevari viņus audzināt. Izvērtē savu spēku.
20. Neko nedari šā tā. Esi godprātīgs.
21. Nerisini vairākas lietas vienlaicīgi. Koncentrējies uz kaut ko vienu konkrētu.
22. Nebēdā par pagātni. Dzīvo tagadnē, skaties nākotnē.
23. Neaizstāj mīlestību ar sentimentu. Met nost žēlumu, ja mīlestība zudusi.
24. Neaiztiec svešas lietas. Ja esi pazaudējis vienu svešu lietu, atdod 3 savējās.
25. Nemelo. Zini, ka melos nav spēka.
26. Neapspried citu rīcību. Esi mierīgs savās jūtās.
27. Neuzstāj uz atbildi. Jautā, bet nerakņājies otra personīgajā dzīvē.
28. Nenodod tos, kuri tev tic. Esi atbildīgs.
29. Nepazemo citus, paaugstinot sevi. Atceries, ka tas parāda tavu vājumu.
30. Nebaidies zaudēt. Drosmīgi ej uz savu mērķi.
31. Nesūdzies citiem par savu dzīvi. Padari to labāku.
32. Neskaidro tam, kurš nesaprot un nevēlas saprast būtibu. Esi vienkāršs.
33. Neskaud. Gūsti panākumus saviem spēkiem.
34. Neskaties uz cilvēkiem „no augšas”. Ļauj viņiem kļūt labākiem.
35. Nespried par lielo, neiepazinis sīko. Ej uz priekšu pakāpeniski.
36. Nedari citiem to, ko sev negribētu. Atceries, ka viss ir saistībā.
Pēc grāmatas- O. Diksons un I. Jadne „Kraukļa un Mazā Gulbja klanu šamaņu prakses.”M.,2001.; draugiem.lv
Tuvība ir svarīga, lai būtu psihiskā veselība un laimes sajūta, bet, lai kļūtu tuvāks ar partneri vai draugu, ir vajadzīga atklātība un godīgums. Lūk, 36 interesanti jautājumi, uz kuriem atbildot, jūs daudz vairāk uzzināsiet par savu partneri, par sevi un savām attiecībām.
Lielākā daļa cilvēku tiecas atrast un saviem spēkiem saglabāt un uzturēt tuvas attiecības. Un viens no cilvēku dvēseliskās tuvības obligātajiem faktoriem ir atvērtība. Atvēroties vienam pret otru, un daloties ar savām slēptajām domām, jūs kļūstat tuvāki, bet jūsu attiecības – stiprākas.
36 jautājumi, par kuriem runa ir zemāk, ir kā reiz izveidoti, lai stiprinātu tuvību. Tomēr viņi nepalīdzēs jums iemīlēties kurā katrā.
Nevis mīlestība, bet gan tuvība
Laikraksta New York Times rakstu kolonnā “Mūsdienu mīlestība” parādījās raksts “Lai iemīlētos kurā katrā, izdariet šo”(To Fall in Love With Anyone, Do This). Mendija Lena Catrona (Mandy Len Catron), raksta autore, atsaucas uz Artūra Ārona (Arthur Aron) veikto pētījumu dažus gadus atpakaļ, kas veikts Stounibrūkas Universitātē.
Kā tas bieži notiek, kad psiholoģiskie pētījumi nonāk masu informācijas līdzekļos, tie zaudē šādas-tādas nianses. Patiesais pētījuma mērķis ar testu no 36 jautājumiem bija nevis palīdzēt cilvēkiem iemīlēties, bet gan padarīt tos tuvākus vienu otram.
Artūra Ārona pētījumā koledžas studentus lūdzu piedalīties kādā spēlē, kurā viņi lasīja instrukcijas, kas izklāstītas uz 36 kartiņām, un kas sadalīti trīs daļās, un to izpildīja. Uz katru jautājumu sēriju viņiem tika dotas 15 minūtes, bet viņiem nebija obligāti jāatbild uz visiem katras daļas 12 jautājumiem. Turklāt, ne visiem gadījās pretēja dzimuma partneris – eksperimentā vairāk piedalījās meitenes.
Vienīgais pierādījums kaut kādai šo jautājumu ietekmei uz mīlestības rašanos bija fakts, ka pēc mēneša daži no eksperimenta dalībniekiem, kuri iepriekš nebija pazīstami, apprecējās. Daktere Eleina Ārona (Elaine Aron) stāsta, ka šiem jautājumiem ar tādiem pašiem panākumiem vajadzētu spēt arī satuvināt draugus..
Un tā, lūk, 36 jautājumi. Atbildiet uz viņiem kopā, un jūsu tuvība palielināsies ar katru nākamo jautājumu. Atcerieties, ka jums nav obligāti jāatbild uz katru jautājumu, bet, jo vairāk jūs atklāsiet, jo tuvāki kļūsiet.
Sērija Nr. 1
Sērija Nr. 2
Sērija Nr. 3
Atbildiet uz šiem jautājumiem kopā, vai, ja jums pagaidām nav partnera vai drauga, ar kuru gribētos kļūt tuvākam, uzdodiet tos pats sev. Pirmajā gadījumā tas jums palīdzēs satuvināties, otrajā – atklās jaunas personības robežas.
AVOTS
Kad 22 gadus vecā Alisija Rouza aplikācijā Tinder ieraudzīja 57 gadus veco Riku, viņu pārsteidza nevis vecuma starpība, bet tieši tas, ka Riks ir priekšnieks uzņēmumā, kurā viņa tikko sāka strādāt.
Riks uzaicināja Alisiju uz randiņu, jo aplikācijā Tinder, viņš nenojauta, ka šī jaunā dāma ir viņa darbiniece. Alisija bija pilnīgi PRET šīm attiecībām, bet piekrita ar Riku doties vakariņās. Kad abi satikās, tas diezgan ātri dzima “dzirkstelīte” un jau pēc sešām nedēļām Riks pameta savu darbu, lai būtu kopā ar Alisiju. Interesanti, ka pārim ir 36 gadu starpība, bet Alisija smej, ka jūtās krietni vecāka un nevar vien sagaidīt Rika bildinājumu.
Video
Maikls Mitčels ir 30 gadus vecs tētis, kurš dievina savu meitu un veido blogu Life to Her Years. Viņa blogā jau ir vairāk nekā 400 noteikumu, padomu un rekomendāciju, kurus tik ļoti gribas īstenot dzīvē, un vispār nav svarīgi, vai runa ir par meitenīti, vai puisīti! Mēs esam apkopojuši jums dažus no Maikla apdomiem – nu vai tie nav burvīgi?
AVOTS
– ”Es biju Tevī iemīlējies skolas laikā”
– ”Tu esi tik skaista bez kosmētikas”
– ”Uhhh, kādas…pat neticās, ka savējās”
– ”Guli mīļā, es pats aiziešu pie bērna”
– ”Man ne ar vienu citu nav bijis tik labi gultā”
– ”Divas svītriņas? Tu nejoko? Es būšu tētis? Super!”
– ”Ko man izdarīt, lai Tu būtu laimīga? Esmu gatavs uz visu!”
– ”Jā, mēs braucam uz Bali. Jā,uz veselu mēnesi.”
– ”Man jau pietiek, bet Tu vari iedzert, ja gribi”
– ”Bet ko Tu par to saki?”
– ”Tevi pat pazīt nevar- Tu esi ļoti notievējusi!”
– ”Mīļā, Tu brauc ar mašīnu daudz labāk, nekā vairums vīriešu, kurus es pazīstu”
– ”Es gribu, lai Tev ir atslēgas no mana dzīvokļa”
– ”Kā to saprast- nogāja ūdeņi? Visi?”
– ”Tu esi pirmā meitene no kuras mana mamma ir stāvā sajūsmā”
– ”Kāpēc vajag izvēlēties? Nopirksim visas piecas!”
– ”Neticami, ka Tu to proti”
– ”Es Tevi mīlu! Kļūsti par manu sievu!”
– ”Neuztraucies ne par ko! Es visu nokārtošu”
– ”Atvainojiet, bet ziedu nosūtītājs vēlējās palikt anonīms”
– ”Ja nevēlies, vari nestrādāt. Es esmu spējīgs mūs nodrošināt”
– ”Man ir jāzina, uz kurieni virzās mūsu attiecības”
– ”Kāda sieviete? Kā, man blakus? Nē, neredzēju gan!”
– ”Protams, ka Tev ir taisnība!”
– ”Lai viss iet pie velna! Galvenais, ka mēs esam kopā!”
– ”Meitiņ, es ļoti lepojos ar Tevi!”
– ”Jūs nevēlieties filmēties? Jums ir tik izteiksmīga āriene”
– ”Jā, es esmu pilnībā pārliecināts!”
– ”Kāda nozīme, cik tas maksā, galvenais, ka Tev patīk!”
– ”Tu esi pati labākā mamma pasaulē!”
– ”Kā, lai es uz Tevi dusmojos kaut kādas skrambas dēļ uz bampera?”
– ”Draugi pagaidīs”
– ”Iedomājies? Mani atkal paaugstināja amatā!”
– ”Metam mieru un ejam projām jau tūlīt!”
– ”Varbūt mums vajadzētu noalgot mājkalpotāju?”
Mūsdienās došanās uz randiņiem šķiet mazliet grūta. Kāpēc? Tāpēc, ka daudzi iepazīstas internetā un jau tur, pirms tikšanās, izrunājas par dažādām tēmām. Un, ja tur tēmas sarunām aptrūkstas, vienmēr ir laiks apdomāties. Reālajā dzīvē tas nav iespējams. Tieši tāpēc, lai atbrīvotu Tevi no mulsuma brīžiem randiņa laikā, piedāvājam nelielu sarakstu ar interesantiem un varbūt pat neikdienišķiem jautājumiem, ko varētu uzdot savam izredzētajam. Kas zina, kurš jautājums būs liktenīgs…
Vai ir kāds ēdiens, kas tev it nemaz negaršo?
Kas ir tava mīļākā vieta, kur labprāt pavadi laiku?
Kur tu esi mācījies?
Kur tu vēlētos vismaz reizi mūžā aizceļot?
Ar ko tu ikdienā nodarbojies? (Cik ilgi tu jau to dari?)
Kas tevi iedvesmo?
Kas ir tava visu laiku mīļākā grāmata?
Kas ir tava mīļākā filma?
Kas tevi spēj viegli sasmīdināt?
Kādi ir tavi dzīves mērķi?
Kā tu labprātāk pavadi nedēļas nogales?
Kāds tu biji bērnībā?
Uz kurieni tu pēdējo reizi ceļoji?
Tev labāk patīk kaķi vai suņi?
Kas ir tavs mīļākais ēdiens?
Kāda veida mūzika tev patīk?
Vai tev ir kādi mājdzīvnieki?
Kam tu dod priekšroku – tējai vai kafijai?
Vai tev ir brāļi/ māsas?
Ja tu laimētu loterijā miljonu, kas būtu pirmā lieta, ko tu nopirktu?
Vai ir kāda cita valsts, kur tu labprāt dzīvotu?
Vai tev patīk gatavot ēst?
Kas tev vislabāk patīk savā darba vietā?
Kāda pica tev vislabāk garšo?
Ja uz vienu dienu tu varētu kļūt par kādu citu, kas tu būtu?
Kas tev vislabāk patīk, dodoties uz randiņiem?
Kas tev vismazāk patīk, dodoties uz randiņiem?
Kas tevi iedvesmo?
Kāds fakts par tevi mani pārsteigtu visvairāk?
Tu esi plānotājs vai spontānu ideju piekritējs?
Kā labākie draugi tevi raksturotu?
Kā tu sevi raksturotu vienā vārdā?
Ja tu varētu būt dzīvnieks, kas tu būtu?
Ja tu nokļūtu uz vientuļas salas, ar ko tu vēlētos tur nokļūt kopā?
Tekstu sagatavoja: Diāna Dieviete/ Avots: Huffingtonpost.com
Nu jau rit sestais gads, kopš manā dzīvē un vārdu krājumā nozīmīgu vietu ieguvis jēdziens "pēdējais vilciens". Ak, pat ne filosofiskas apcerēšanas vērtā, leģendārā metafora par vilcienu, kurā ielekt, nenokavēt, traukties…, bet pavisam burtiski un prozaiski – pēdējais vilciens Jūrmalas virzienā ik vakarus atiet 23:40. Un tā nu tas ir tāds kluss un nemanāmi klātesošs un vairumā gadījumu nemaz nesagādā liekas rūpes, bet toties dīvainā kārtā kļūst uzstājīgs, pastiprinātu uzmanību pieprasošs un pat kategorisks tieši brīžos, kad notiek vislabākās pasēdēšanas ar draudzenēm, visgarākās teātra izrādes un, jā, arī Cosmo nodošanas vakari. Bet patiesībā jau es esmu "viņam" pateicīga – tā es vienmēr atceros par mājām. Un ne tikai par to.
Sākumā draugi un paziņas man teica – Padomā, cik daudz laika tu zaudē, nelietderīgi pavadi ceļā! Tā vietā taču varētu vēl tik daudz ko izdarīt! Un es, šo tekstu ietekmēta, pat mazliet sabijos, ka neizdarīšu (neuzņemšos) vēl kādu lietu vai darbu, kas jau tāpat dzen dienas vienu aiz otras trakā skrējienā, ka jutīšos vainīga par šo "nelietderīgi iztērēto laiku".
Precīzi 34 minūtes (ar pavisam retiem izņēmumiem) – tik ilga ir mana katra rīta un vakara meditācija, mērojot ceļu Rīga-Dubulti. Un pilnīgi godīgi varu teikt – gandrīz nekad es to neizjūtu kā apgrūtinājumu (ja nu vienīgi brīžos, kad nogurums un vēlme būt mājās ir tik liela, ka labākais pārvietošanās līdzeklis būtu teleportācija). Šīs 34 minūtes ir laiks, kad, gribot vai negribot, esi spiests apstāties un pievērsties tikai sev – kaut vai paliekot aci pret aci ar domām, no kurām, skrienot un darbojoties, veiksmīgi izdodas izvairīties. Ir bijuši periodi, kad tā ir vienīgā vieta, kur prasās lasīt grāmatas. (Te nu vēl piebildīšu, ka esmu pārliecinājusies – runām par to, ka mūsdienās ar lasīšanu esot problēmas, nav nekāda pamata! Varētu dibināt vilcienu lasītāju klubiņus!) Tāpat arī, ko tur kaunēties, atzīšos, ka reizēm mēdzu mazliet iemigt tādā dīvainā 15 minūšu miegā, kas ir tieši tik daudz, cik nepieciešams, lai dotu otro elpu vakara cēlienam. Un vēl – esmu iemācījusies vērot cilvēkus: to, kā katru rītu visi iekāpj tieši "savā" vagonā tieši pa "savām" durvīm un apsēžas tieši "savā" vietā. Un mazliet pasmīnēt par to, kā gandrīz vai neizpratnes pilniem skatieniem tiek pavadīts katrs "jauniņais", kurš, nezinādams nerakstītos likumus, izjauc kārtību un vietu sadalījumu. Bet Rīgā uz perona visi izbirst kā zirņi un aizripo katrs savās dienas gaitās – līdz nākamajai reizei. Tikai kādā no šiem rītiem pieķeru sevi, ka esmu iedomājusies – nez kur šorīt palicis tas visai cienījama vecuma kungs ar melno bereti, kurš vienmēr uzsmaida un palaiž mani iekāpt pa priekšu. Vai tik nebūs saslimis? Varbūt brīvdiena?
Protams – stāsts nav par Latvijas Dzelzceļu, kura sabiedrotajai man, kā auto-nebraucējai, gadījies būt, bet gan par brīžiem, kuros jāapstādina rokas un kājas, jāpaliek mierā un galvenais – jāizdomā, kā sevi nodarbināt laikā, kad šķietami neko nevar darīt… Piemēram – bieži vien es tā vēroju saullēktus un saulrietus. Varbūt tiešām esmu laika šķērdētāja, bet es pat nemēģinu šajā pusstundā izmantot internetu telefonā vai kaut ko strādāt. Tas ir laiks tādai kā "pāriešanai", domu un sajūtu pārslēgšanai no viena režīma citā, brīdis starp divām pasaulēm. Un man patīk, ka man ir šī iespēja – gluži kā Harijam Poteram atrast savu platformu 9 ¾ un pēc 34 minūtēm vakaros izkāpt vietā, kur varu visvairāk būt es pati.
Ir jāpaiet zināmam posmam un vecumam lai sāktu sevi mīlēt nevis redzēt sevī tikai skaisto.Es pieļauju ka 20gadnieces mīl sevi vairāk,neka mana gājuma sievietes un vēl vecākas.Cik es palasīju forumā par tievētājām nu tur jau tās tieviņās grib līdz kauliem notievēt.Un kāpēc meitenes to dara?Lielakoties lai patiktu puišiem,un otrs lai meitenes izteiktu komplimentus viena otrai,tā ir lielākā alga.Jo ar apģērbu ir tā ka Latvijā jebkura platuma un garuma sieviete var skaisti apģērpties. Vēl svarīgi ir sievietei apzināties savas nepilnības kuras viņai ir viņas prāt.Un veselīgi uztvert kritiku,un tajā ieklausīties.Sasummēt visu kas darāms un sākt sevi pilnveidot.Nevis sēdēt un raudāt mājās.Pats ķermenis nemainisies ja mēs tikai gribēsim.Tas ir jākustina jāpabaro ar pašu labāko.Ne tikai no iekšpuses bet arī no ārpuses.Arī labai dzimumdzīvei ir jābūt.Un ja rodas iemesls kāpēc mēs to nevara.Tad šis kāpēc ir jārisina,nevis jāatmet ar roku.Un ir daudz lietas ko mēs sev labu varam izdarīt bez lieliem finansiāliem ieguldijumiem.Nu lūk tapēc es kā normāla kompleksu nospiesta vidusmēru sieviete jums te pastāstīšu kā es sevi pilnveidoju,un ļoti veselīgi uztveršu jūsu kritiku,jo varbūt mans domu gajiens ir galīgi aplams.
Kāpēc aplams tapēc ka vismaz 18 gadus es to vien daru kā tievēju.Bet….Nu tāpēc strādāsim kopa pie mana bet.
Jau trešo reizi meklējot ātrāko un izveicīgāko sievieti auto vadītāju, arī šogad autosportists Gvido Elksnis sadarbībā ar sporta kompleksu “333” izsludina pieteikšanos sacensībām “Ātruma karaliene 2017”! Sacensības norisināsies 11. martā sporta kompleksā “333”, tajās dalību ņems tikai sievietes.
Šogad dalībniecēm būs jāveic divi sacensību uzdevumi – veiklības un precizitātes brauciens mainīga seguma drošas braukšanas poligonā un ātruma meistarības aplis lielajā asfalta trasē. Sadarbībā ar autocentru “Autobrava”, dalībniecēm tiks nodrošinātas temperamentīgas automašīnas Alfa Romeo Giulia un Fiat 500, ar kurām tiks veikti sacensību braucieni. Fināla rezultāti tiks noteikti summējot abu distanču apļa laikus. Lai cīņa būtu vienlīdz godīga, dāmas ar pieredzi autosportā startēs atsevišķā ieskaitē.
Galvenajā balvā 2017. gada sacensību uzvarētāja saņems ne tikai titulu, bet arī 300 EUR vērtu Sailun riepu dāvanu karti. Krāšņas balvas dalībniecēm sarūpēs arī no kosmētikas veikals “Douglas” un ziedu veikals “Ziedu fabrika”.
Pietikuma anketa sacensībām: https://goo.gl/forms/HJZX2AoZASkRTnxd2
Dalības maksa: 65 EUR sacensību norises vietā, vai arī iepriekš ir iespēja iegādāties īpašu 333 e-dāvanu karti.
Sacensību norises dienas plāns:
9:00 – 09:40 | reģistrācija
9:50 | dalībnieču sapulce
10:00 – 16:00 | sacensību braucieni abās trasēs
16:20 | apbalvošana
Kopumā pasākumā tiks nodrošinātas četras automašīnas, kas aprīkotas ar automātiskajām pārnesuma kārbām (divas no katra modeļa). Savukārt braucieniem iedrošinās 333 instruktori, pildot stūrmaņa funkciju un visu braucienu garumā atradoties auto blakussēdētāja krēslā.
Visas dienas garumā darbosies arī 333 Cafe un pārsteigs dalībnieces ar īpaši gardiem sveicieniem.
Par sacīkšu automašīnām
Auto veiklības braucienam drošas braukšanas poligonā :
Fiat 500
Ddzinējs: 1,2 benzīns 69zs/102nm
Pārnesumkārba: Dualogic robots
Piedziņa: Priekšas
Maksimālais ātrums: 160km/h
Paātrimājums: 0 – 100 12,9s
Unikālais šedevrs Fiat 500 savai modernajai un dzirkstošajai pusei ir pievienojis košumu un valdzinājumu.
Auto ātruma meistarības aplim lielajā trasē :
Alfa Romeo Giulia
Ddzinējs: 2,2 JTD 180zs/450nm
Pārnesumkārba: automātiskā AT8
Piedziņa: aizmugures
Maksimālais ātrums: 230km/h
Paātrimājums: 0 – 100 7,2s
Ar savu bagātīgo vēsturi, visjaunākajām tehnoloģijām, sacīkšu auto veiktspēju un eleganto stilu Alfa Romeo Giulia rada elpu aizraujošas emocijas.
Atskats sacensībām “Ātruma karaliene 2016”: https://youtu.be/wNQdlF0QLO0
1.Glabājiet naudu lielās naudaszīmēs.
2. Glabājiet naudu apaļās summās.
3. No saviem līdzekļiem atvēliet noteiktu daudzumu, ko nedrīkst aiztikt un patstāvīgi to palieliniet.
4. Taupību uzskatiet par peļņu.
5. Pamatojiet katru pirkumu.
6. Iekārtojiet ikdienas ieņēmumu un izdevumu žurnālu.
7. Katru dienu noteiktā laikā pārskaitiet naudu.
8. Naudai patīk sava vieta.
9. Neaizdodiet naudu.
10. Neaizņemieties naudu.
11. Pret nelielu naudas summu attiecieties ar cieņu.
12. Nerēķinieties ar nākotnes peļņu.
13. Par ģimenes budžetu jāatbild vienam cilvēkam.
14. Vienmēr turiet naudu nebaltai dienai.
15. Nelutiniet bērnus ar naudu.
16. Naudu glabājiet dažādās valūtās.
17. Ņemiet kredītu, ja varēsiet no nomaksāt, pat zaudējot ienākumu avotus.
18. Palīdziet vecākiem ar naudu.
19. Neveiciet neplānotus pirkumus.
20. Kad saņemiet atlikumu, pārskaitiet naudu.
21. Plānojiet savus ienākumus.
22. Maza peļņa bieži vien noved pie papildus ienākumiem.
23. Ienākumu pieaugums ir atkarīgs no tavas, kā speciālista, popularitātes.
24. Ienākumu palielinājums ir atkarīgs no tava darba kvalitātes.
25. Viegla nauda, kā likums, ātri pazūd.
26. Vieglai naudai sliktas beigas.
27. Naudu dāviniet tikai tiem, kuriem tā ir nepieciešama.
28. Neveiciet labdarīgu ziedojumu, kas kaitē jums un jūsu ģimenei.
29. Naudai vienmēr jānes labums.
30. Nenoniciniet katru iespēju nopelnīt.
31. Neticiet tam, kas saka, ka bagātība – tas ir vienkārši.
32. Naudai patīk loģika un auksts aprēķins.
33. Nauda var padarīt cilvēku gan bagātu, gan nabagu.
avots: vk.com
avots: vk.com
Dažiem vēlēšanās piepildās vienmēr, turpretī citi katru gadu vēlas vienu un to pašu – bet nekā! Kāpēc? Tāpēc, ka pat gada burvīgākajā naktī jāsaglabā realitātes sajūta un jālūdz tikai tas, ko debesis spēj piepildīt. Tieši tā arī var kļūt par veiksminieci.
1 Atrast vīrieti
Reāli. Smaidi biežāk, ģērbies rūpīgāk, pārlasi Cosmo, un, ja viņš neuzradīsies pats, tad jūs iepazīstinās kāds labvēlis.
2 Iemīlēties
Nav problēmu! Pāris meditatīvu nakšu pie viņa sociālo tīklu konta, nedaudz gribasspēka, un tu noticēsi, ka viņš ir vislabākais.
3 Iemīlēties abpusēji
50 pret 50. Par visiem simts procentiem piepildīsies tad, ja izvēlēsies, kādu, kurš jau ir tevī iemīlējis, un iemīlēsies viņā (vēlreiz izlasi 2. punktu).
4 Lai viņš neblenž uz skaistām sievietēm
Nepiepildīsies. Tu jau pati arī uz viņām blenz.
5 Lai viņš mazāk laika pavada darbā
Vienkārši! Tikai tad ofisā būs jāaizkavējas tev – kādam jau tā nauda jāpelna.
6 Sekss
Tas vispār nav jautājums, ja vien tu nedzīvo tundrā.
7 Regulārs sekss
Jā. Regulāri izsaki vēlēšanos numur 6. Vai arī pamēģini nr. 14.
8 Romantika
Reāli. Tikai nekal tālejošus plānus: ja romantika tad tikai romantika. Apprecēties un nopietnas attiecības – tās jau ir pavisam citas vēlēšanās. Romantiskiem vīriešiem vairāk patīk aplidošanas process, nevis rezultāts.
9 Romantika ar esošo partneri
Piepildīsies. Tikai jāorganizē gan viss, visticamāk, būs tev pašai.
10 Kaut viņš neaizietu (lai gan ir jau savācis mantas)
Nepiepildīsies. Atlaid un nepārdzīvo.
11 Aizmirst viņu
Labāk izsaki vēlēšanos “Atrast vīrieti” un “Regulārs sekss” – atmiņas pagaisīs pašas no sevis.
12 Lai viņš, satiekot tevi, kostu pirkstos līdz pat savai nāves stundai
Nē. Astoņdesmitgadīgiem večukiem zobi vairs nav tādi kā jaunībā.
13 Kaut tev rasols sanāktu garšīgāks nekā viņa mātei
Absolūti bezcerīgi. Ij nemēģini!
14 Apprecēties
Kāda runa! Precēties gatavu vīriešu portfolio var atrast visās precību aģentūrās, iepazīšanās saitos un arī pie tavām gādīgajām draudzenēm.
15 Apprecēties ar princi
Teorētiski iespējams: monarhi mūsdienās eksistē, un monarhu ģimenēs dzimst bērni. Faktiski − maz ticams: fejas vairs neeksistē, bet bez viņām ķirbis nepārvērtīsies par karieti.
16 Apprecēties ar gandrīz princi
(Lai arī ne troņmantnieku, bet labu). Ir tāda iespēja. Turklāt pirmais puisis ciemā ir reālāks par pirmo Forbes sarakstā.
17 Apprecēties ar To Pašu
50 pret 50. Ņem vērā, ka arī viņam jāgrib apprecēties ar tevi.
18 Lai kāzas notiktu zīmīgā datumā
Viszīmīgākie ir palaisti garām. Atliek tikai 14.01.14. vai 14.04.14. Vēlēties pirmo Jaungada naktī varētu būt tā kā par vēlu.
19 Sapņu darbs
Jā. Internetā viss ir iespējams, pat uzvarēt konkursā uz vakanto tropiskās salas uzrauga vietu.
20 Pašrealizācija
Abstrakti un tāpēc nereāli. Atgriezies pie vēlēšanās numur 19.
21 Daudz naudas
Līdz skumjām reāli. Vairāk strādā un mazāk tērē.
22 Daudz naudas, bet nestrādāt
Izmēģini “Apprecēties ar princi” (vēlēšanās nr. 15).
23 Lai diennaktī būtu 25 stundas
Nē. Pat ja vēlēšanos izteiksi visu kolēģu vārdā.
24 Pamosties slavenai
Jā. Kam gan domāts Youtube?!
25 Ilgs atvaļinājums
Reāli. Dzemdē bērnu.
26 Tikt vaļā no priekšnieka
Darbietilpīgi, bet izpildāmi: subordinācija, profesionalitāte, intrigas. Un nākamgad ap jauno gadu kāds no taviem padotajiem vēlēsies to pašu…
27 Notievēt
Piepildīsies, ja beigsi ēst un sāksi skriet.
28 Ēst un nekļūt resnai
Piepildīsies. Tikai jāskrien būs vairāk.
29 Kaut ko sevī mainīt (matu krāsu, izmēru, formu)
Ar šo vēlmi pie stilista un plastikas ķirurga, lūdzu.
30 Iemācīties lēkt ar izpletni, vadīt auto, dziedāt…
Tu jau pati zini. Tikai neslinko!
31 Skaista mašīna (gadžets, kleita, kruīzs, kvadrātmetri)
Reāli. Ja nekā citādi, aizņemies bankā – dzīve ir īsa.
32 Aizbraukt uz visiem laikiem
Kur ir problēma? Izej no mājām, dodies uz staciju, iekāp transportā un aizbrauc. Arī atgriezties vienmēr varēsi.
33 Izlabot pagātnes kļūdu
Nē. Bet var to neatkārtot.
Teksts: Jeļena Ščukina, tekstu papildināja Ulla Vaite.
1. Nečīkstiet un nežēlojieties par ļauno likteni.
Klusējot celieties, ejiet un dariet visu, kas vajadzīgs.
2. Pārstājiet censties un mēģināt. Vai nu dariet, vai nedariet! Punkts.
Pamēģiniet aiziet uz tualeti. Sanāca?
3. Ceļojiet! Divas reizes gadā dodieties tur, kur nekad neesat bijis. Ceļojumi palīdz atklāt sevi.
4. Ļaujiet sev kļūdīties.
Kaut ko palaidāt garām – nepalaidiet garām no tā gūto mācību. Kļuda – lieliska iespēja attīstīties.
5. Attīstiet savu individualitāti.
Jūs esat tāds, kāds esat. Nesacentieties ne ar vienu, izņemot sevi pašu.
6. Pieņemiet lēmumus patstāvīgi.
Negatavojiet pēc citu receptēm
7. Izturieties ar cieņu pret Augstākiem spēkiem.
Nepiesauciet tos tāpat vien.
8. Neesiet uzmācīgs.
Pasaule ir milzīga – tajā pilnīgi noteikti ir kāds, kurš būs laimīgs, saņemot tieši jūsu skatienu un smaidu.
9. Meditējiet katru dienu.
Mācieties atslābināties un koncentrēties.
10. Smaidiet, ja kaut kas nenotiek tā, kā plānojāt.
Atcerieties – neiegūt kāroto dažreiz ir veiksme.
11. Mācieties teikt “Nē”.
Nebaidieties atteikt!
– Vai nevēlaties veikt pieklājības vizīti? Nē?
– Nē!
12. Atlaidiet cilvēkus un situācijas.
Negrieziet galvā uz riņķi iespējamos situācijas variantus.
Notika tā, kā notika. Kad grūti ko palasit vaļā, uzdodiet sev 2 jautājumus:
”Vai tas man būs svarīgi pēc 5 gadiem?”
“Šovakar es lidoju uz Riodežaneiro (vai jebkuru vietu, kur vēlaties nokļūt), vai es ņemšu šo problēmu sev līdzi?”
13. Novērtējiet katra izteiktā vārda taisnīgumu, vērtību un labsirdību. Runājiet pēc būtības, neko lieku. Nē – tenkām, meliem un žēlabām! Labāk klusējiet, ja nav, ko teikt.
14. Domājiet.
Pirms pieņemt lēmumu, izvērtējiet tā nozīmi.
15. Ja jūs pārņem spēcīgas dusmas uz kādu, nogaidiet 24 stundas, pirms atbildēt.
16. Esiet neatkarīgs un pašpietiekams.
Jūsu laime ir atkarīga tikai no jums, un nevis no tā, ko domā un kā rīkojas citi cilvēki.
17. Cieniet sevi un citus.
Cilvēks pats izdara izvēles. Nejaucieties lietās, kas uz jums neattiecas. Nelieniet citu dzīvē ar domām un vārdiem – neizlaidiet no skatiena pats savu dzīvi un izvēles!
18. Rīkojieties tikai savā ietekmes sfērā.
Neraizējieties par to, ko nevarat ietekmēt.
19. Katru dienu uzturieties svaigā gaisā.
Neatkarīgi no laikapstākļiem un garastāvokļa/
20. Ticiet sapņiem un idejām.
Laiks nav lineārs. Kādā laikā tie jau ir īstenojušies!
21. Attīstiet talantus.
Atcerieties, Dievs dāvāja jums visu nepieciešamo izaugsmei un attīstībai. Jā, jā – jums ir talanti! Vienkārši atveriet acis.
22. Atbildiet par saviem vārdiem un rīcību.
Jūsu vārdiem ir milzīgs spēks.
23. Esiet uzticīgi. Cilvēkiem, principiem un izvēlēm.
“Būt uzticīgam nav iedzimta īpašība. Tas ir lēmums!”
24. Ja ir kāda lieta vai darbs, kura izpildīšana aizņem mazāk par 3 minūtēm, to ir vērts izpildīt nekavējoties.
Neatlieciet uz ilgu laiku. Šajā atvilktnē jau sen vairs nav vietas.
25. Sekojiet līdzi savai veselībai.
Tā ir tikai viena. Jums priekšā ir sasniegumi – veselība noderēs to realizācijai. Sports, joga, meditācija – palīdzēs. Pārbaudiet!
26. Sekojiet līdzi savai ārienei.
Vienmēr esat gatavs jauniem sasniegumiem un negaidītām satikšanām.
“Sveicināti! Grūti aptvert.. visu mūžu sapņoju par tikšanos ar jums! Ee..Tikai atvainojiet..es šodien ne pārāk labi izskatos..Saguris un tā..”
27. Iegūstiet iekšēju mieru un harmoniju.
Īstenais cilvēka spēks parādās nevis vētrā, bet mierā.
28. Pieņemiet faktu, ka pagāyne ir pagātnē.
Tā neeksistē! Izvērtējiet pieredzi, atlaidiet un ejiet tālāk.
29. Uzstādiet prioritātes.
Visam sava vieta.
30. Uzveiciet bailes.
Bailes – tā ir tikai ilūzija.
31. Katras nedēļas beigās atbildiet uz jautājumiem:
“Ko es esamu sapratis pagājušajā nedēļā?”
“Nedēļas lielākais sasniegums?”
“Kurš brīdis šonedēļ bija pats neaizmirstamākais un kāpēc?”
“Vai es iztērēju kaut kam laiku “pa tukšo’’? Ja jā, tad kam?”
32. Nekad nepadodieties!
Neatlaidība vienmēr tiek atalgota!
avots: econet.ru
Trešā daļa Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka vismaz reizi nedēļā vai pat biežāk izmet pārtiku atkritumos. Tas nozīmē, ka daļa no tā, ko mēs nopērkam, pat nenonāk uz galda. Bieži tas ir tāpēc, ka ledusskapis ir pārpildīts un nepārskatāms – ir viegli aizmirst par maltīšu pārpalikumiem un produktiem, kuriem tuvojas derīguma termiņa beigas, un rezultātā pārtika tiek izmeta. Tāpēc ir vērts apdomāt, kuri produkti patiešām ir jāliek ledusskapī un kurus var tikpat labi glabāt pieliekamajā vai virtuves skapītī.
Pirmais solis uz pārtikas atkritumu samazināšanu – kārtīgi apdomāt, kam vispār jāatrodas ledusskapī. Ir daudz pārtikas produktu, kas saglabājas svaigi arī istabas temperatūrā, un, tos izņemot no ledusskapja, var atbrīvot vietu produktiem, kuriem patiešām ir nepieciešama atdzesēšana. Ja ledusskapis nav pārpildīts, tajā ir vieglāk orientēties, efektīvāk plānot maltītes un parūpēties, lai produkti tiktu laikā izlietoti, nevis izmesti.
“Mēs bieži pārblīvējam ledusskapi, domājot, ka tā pārtika saglabāsies svaiga ilgāk, taču notiek pretējais – ledusskapja saturs kļūst nepārskatāms, un līdz ar to produktus ir grūtāk laikus izlietot. Turklāt pārpildītā ledusskapī nav pietiekamas gaisa cirkulācijas, kas var paaugstināt temperatūru tā iekšpusē, veicinot produktu straujāku bojāšanos. Gudra pārtikas uzglabāšana palīdz izvairīties no daudziem pazīstamās situācijas, kad ledusskapis ir pilns, bet tāpat “nav ko ēst”,” skaidro IKEA Ēdināšanas nodaļas vadītājs Oļegs Soročins.
Produkti, kuri nav jāglabā ledusskapī
Daudziem produktiem, kurus parasti liekam ledusskapī, zema temperatūra patiesībā nemaz nenāk par labu. Pavisam vienkāršs veids, kā to noteikt: ja veikalā produkts neatrodas ledusskapī, tad, visticamāk, arī mājās tam nav nepieciešamības tur atrasties. Ja neesi pārliecināts, apskati etiķeti, kur norādīti uzglabāšanas ieteikumi – daži produkti ir jāliek ledusskapī tikai pēc atvēršanas.
“Ir produkti, kurus cilvēki ieraduma pēc liek ledusskapī, lai arī tas nav nepieciešams,” skaidro O. Soročins. “Labs piemērs ir UHT piens, kas apstrādāts, karsējot ultraaugstā temperatūrā, un to neatvērtu droši var glabāt istabas temperatūrā. Tas pats attiecas uz olām, kā arī neatvērtām mērcēm, etiķiem, ievārījumiem un marinējumiem.”
O. Soročins piebilst, ka daži augļi un dārzeņi, piemēram, tomāti, citrusaugļi, avokado un banāni, saglabā labāku tekstūru un garšu, ja tiek turēti istabas temperatūrā. Arī maizi, kas paredzēta tūlītējai lietošanai, jātur maizes kastē vai groziņā uz darba virsmas, bet maizi, ko plānots ēst vēlāk, labāk sasaldēt, nevis turēt ledusskapī.
Gudra glabāšana palīdzēs samazināt pārtikas atkritumu daudzumu
Labi sakārtots pārtikas skapītis var kļūt par uzticamu ledusskapja sabiedroto, pārņemot no tā daļu pārtikas glabāšanas pienākumu. Caurspīdīgos traukos produkti ir labi redzami, un tas rosina vispirms izlietot to, kas jau ir pieejams mājās. Etiķetes ar atzīmētu datumu ļauj vieglāk saprast, cik drīz produkts jāizlieto, bet grupēšana pa kategorijām padara ikdienas maltīšu gatavošanu ātrāku un intuitīvāku. Turot bieži lietotus produktus pa rokai, bet retāk nepieciešamos – augstākos plauktos, virtuvē ir vieglāk un ērtāk darboties. Parocīgi organizatori, piemēram, grozi un iekšējie plauktiņi, palīdz skapīšos saglabāt kārtību, lai visu būtu viegli aizsniegt, izmantot un atcerēties brīdī, kad plānosi nākamās maltītes.
“Lai virtuve būtu labi organizēta, nav nepieciešama liela telpa – svarīgākais ir esošo platību izmantot pārdomāti. Kārtīgi sakārtotā pārtikas skapītī var glabāt lielu daļu produktu, kurus citādi saliktu ledusskapī,” uzsver O. Soročins. “Tas ietaupa laiku gatavojot, samazina atkritumu daudzumu un padara virtuvi par patīkamāku vidi.”
Shodien atkal pamodos diivaino sapnju deelj 😀 Pirmais sapnis bija par to, ka man atkal jaanogalina manu suni. Jau otro reizi! Pirmo reizi tas bija pirms kaada laicinja, un shonakt bija atkal. Shoreiz gan man vinja bija janogalina, jo vinja bija ievainota un vinjai loti saapeeja, bet es vinju nogalinaaju, jo glaabjama vinja nebija un vairaak nesaapeeja. Nu labi tas bija pirmais stulbums. Otrs bija par manu bijushi draugu 😀 Kurs kaut kaadaa tusinjaa atsakaas mani vest uz maajaam, jo vinjam tagad patiik meitene ar kuru mees viena otru ciest nevaram 😀 Tajaa sapnii es esmu galiigi vientulja 😀 Sviests, bet nu labums viens- es vismaz nesapnjoju atkal par tiesiibaam. P.S. Shodien pierakstiijos uz eksaamenu 10. septembrii uz 10.00 🙂 Ceru, ka kombinaacija 10-10 nes veiksmi 😀
Vairāk nekā trīs tūkstoši pedagogu 16. jūnijā piketēja pie Saeimas, pieprasot apturēt jaunā pedagogu atalgojuma finansēšanas modeļa ieviešanu un tā vietā pieņemt skaidru algu kāpināšanas grafiku, atbilstīgu pedagogu prasībām.
Skolotāji atbildīgajiem politiķiem pieprasa sabalansēt darba slodzi un taisnīgi sadalīt naudu algām dažādās pašvaldībās, lai neciestu skolotāji no pašvaldībām ar jau sakārtotu skolu tīklu. Vai viņi tika sadzirdēti?
Video
