Locītavu sāpes aizvien biežāk skar jaunus cilvēkus un pat mazus bērnus. Par iemeslu tam var būt saslimšanas, mazkustīgs dzīvesveids vai gluži pretēji – pārlieku liela fiziskā slodze. Lai uzzinātu, kā pasargāt locītavu veselību, lasi “BENU Aptieka” farmaceita Vitālija Mitrohina ieteikumus locītavu veselības saudzēšanai.
Locītava ir vieta, kur sastopas divi vai vairāki kauli. Kaulu virsmas klāj skrimslis, kas mazina kaulu savstarpējo berzi un nodrošina amortizāciju. Locītavas savienojumu no ārpuses apņem locītavas somiņa jeb kapsula. Tās ārējo slāni veido kolagēns un elastīgas saistaudu šķiedras jeb saites. Kapsulas iekšpusē locītavas dobumu pilda sinoviālais šķidrums. Kā paskaidro farmaceits Vitālijs Mitrohins, locītavu veselība ir tieši saistīta ar cilvēka vecumu, ķermeņa masu un fizisko slodzi. Jo vecāks ir cilvēks, jo sliktāk sinoviālais šķidrums aizpilda locītavu dobumu, līdz ar to paaugstinās locītavu virsmas nolietošanās. Savukārt, ja cilvēkam ir izteikts liekais svars, tad pirmās locītavu nolietošanās pazīmes var parādīties jau 25-30 gadu vecumā.
Kopumā sastopami pat vairāk nekā 1000 locītavu saslimšanu veidu, kuri pēc to veida iedalāmi divās grupās. Viena ir locītavu struktūru deģenerācija, kad skrimšļa virsmā notikušas mehāniskas izmaiņas. Otra grupa ir iekaisīga rakstura locītavu saslimšanas. Šāda veida saslimšanas var cilvēkus skart jebkurā vecumā un bieži vien raksturojamas kā autoimūnas slimības, kas veidojas imunitātes traucējumu rezultātā. Sievietēm ceļu locītavu traucējumi nereti novērojami pēc dažādām ginekoloģiskām problēmām.
Mehāniski bojājumi visbiežāk rodas neadekvātas fiziskās slodzes un dažādu mikrotraumu gadījumos. Neatkarīgi no cilvēka vecuma paaugstinātas fiziskās aktivitātes var būt viens no riska faktoriem. Īpaši tas attiecināms uz sporta veidiem, kur liela slodze tiek likta tieši uz kājām, piemēram, vieglatlētika, futbols, kā arī citi sporta veidi. Pārmaiņas locītavu veselībā visbiežāk notiek ļoti lēni, un līdz kritiskam stāvoklim tās nonāk gadu laikā. Tomēr pirmie simptomi, kas droši liecina par bojātām locītavām, ir locītavu krakšķēšana, stīvums un sāpes pēc ilgstošas sēdēšanas.
| Lasi vēl: |
| Recepte, ar kuras palīdzību tu varēsi pabarot veselu armiju. Savādāka pica |
| Labas veselības 10 zelta likumi |
| Veids kā stiprināt skropstas un padarīt tās veselīgākas |
Uzturs un vitamīni locītavu veselībai
Nav noslēpums, ka veselības saglabāšanā pilnvērtīgam uzturam ir ļoti liela nozīme. Tas attiecināms arī uz locītavu veselību. “BENU Aptieka” farmaceits Vitālijs Mitrohins stāsta, ka visbūtiskākie locītavu veselībai nepieciešamie vitamīni ir C un B grupas vitamīni, kā arī tādi mikroelementi kā kalcijs, magnijs un fosfors. Šīs vielas pietiekamā daudzumā var uzņemt ar sabalansētu pārtiku, taču trūkuma gadījumā var kompensēt ar aptiekā iegādājamiem bezrecepšu uztura bagātinātājiem. Saistaudu veidošanos un kaulu veselību veicinās mangānu saturoši preparāti, savukārt kaulu un locītavu veselību labvēlīgi ietekmēs bosvēlijas koka mizas ekstraktu saturoši preparāti.
Diemžēl gadījumos, kad locītavas jau bojātas, ar veselīgu uzturu vien nebūs līdzēts, taču profilaksei ārstniecības procesā tas var būt labs papildinājums. Pēc locītavu traumām un bojājumiem ieteicami hondroprotektori jeb vielas, kas labvēlīgi ietekmē skrimšļu metabolisma procesus. Tādi ir, piemēram, glikozamīns un hondroitīns savienojumā ar vitamīnu C un mikroelementiem. Piemēram, mežrozīšu pulveris satur C vitamīnu un mazina iekaisuma procesu. Glikozamīns savukārt ir viela, ko izmanto skrimšļaudi kā izejas materiālu iepriekš minētā sinoviālā šķidruma radīšanai. Fizioloģiski tas jau atrodas cilvēka ķermenī. Tāpēc pēc locītavu bojājumiem nereti rekomendējami tieši glikozamīna preparāti. Piemēram, glikozamīna sulfātu pielieto, jo tam attiecībā uz locītavu virsmām un skrimsli piemīt eļļojošs un barojošs efekts. Tomēr nereti skrimšļu struktūras atjaunošanai medikamenti tiek ievadīti arī lokāli.


























































































































Kādu murgu sabiedrība atzīst par “normālu” seksā, bet sūrā patiesība izposta šos uzspiestos mītus? Visiem ir savi “tarakāni”, mēs visi veicam neprātīgas rīcības, bet sabiedrība acumirklī ieslēdz savu “taisnības ruporu”. Mēs visi grēkojam, bet no malas vēlamies izskatīties taisnīgi. Citu grēkiem nav piedošanas, bet savās neķītrībās taču ir tik daudz salduma un baudas. Visur dubultie standarti, kru pamatā ir miesaskāre un emocijas. Mēs bieži dzirdam frāze “bet tas viss taču ir nepareizi”, bet par subjektīvu sapratni atceros tikai es?! Kur ir tā stingrā robeža starp melno un balto? Kurš pēkšņi ir kļuvis par pasaules tiesnesi un nolēmis, ka dzīvot ir atļauts tikai pēc viena scenārija? Tu radi savu šodienu, tu esi galvenais sava romāna varonis. Tu un tavs partneris izlemiet, ko jūs uzskatiet par normu, standarta laika pavadīšanas un izklaides veidu. Kanonu nav. Robežas izdzēstas. Pasaule plūst pa straumi, kuru sauc “grēks”. Un atzīmi tavai “grēka radošuma” pakāpei var dot tikai tu un tavs partneris. Jūs un tikai jūsu fantāzijas var dzīvot patstāvīgu dzīvi. Kas gan slēpjas zem “normāls” intīmajā sfērā? Kurš ir izveidojis noteikumu ceļvedi un kurš uzrauga to izpildi? – Neviens. Viss ir tavā galvā. Tas, kas vienam kaimiņam ir grēks, var kļūt par ikdienišķi nodarbi tev. Vai tev būtu jājūtas kā izstumtajai, kurai patīk nestandarta lietas? – Nē. Nosacīti pastāv likumi, kurus nedrīkst pārkāpt, bet visi šie nosacījumi atrodas galvā katram no mums. Kādus murgus sabiedrība atzīst par “normāliem” seksā, bet sūrā patiesība izjauc šos uzspiestos mītus? 


















Lai pagatavotu dabīgu dezodorantu Tev vajadzēs: 25 gramus sodas 15 gramus kukurūzas cietes 30 gramus kokosriekstu eļļas Ēteriskās eļļas
Pagatavošana:
Pašas pagatavotais dezodorants ir nekaitīgs un neizjauks organismā notiekošos dabiskos procesus. Protams, pie šī produkta sākotnēji ir jāpierod, bet rezultāts Tevi patīkami pārsteigs. Pareizi lietojot šo dezodorantu, tas būs ekonomisks, kā arī videi un tavam organismam draudzīgs.



















































































Visai bieži Skorpionu zīmes pārstāvji tiek uzskatīti par intrigantiem, kādēļ cilvēki, kuri tic horoskopiem, cenšas izvairīties veidot tuvas saiknes ar šīs zīmes pārstāvjiem. Lai gan priekšstats par Skorpiona intriganta dabu ir visai maldīgs. Skorpioni ir tie cilvēki, kuri savu tuvinieku labad darīs visu un vēl vairāk, arī pašuzupurēšanās nebūs šķērslis. Šīs zīmes pārstāvji nekad pirmie nesāks ķīviņu, viņiem ir raksturīgi atbildēt uz citu raidītiem sitieniem ar tādu pašu, ja ne lielāku jaudu. Grūtā brīdī tieši uz Skorpionu vienmēr varēs paļauties.



Plauktiņš tikai apaviem Tas ir īsts sapnis! Šāds burvju plauktiņš ne tikai neaizņems daudz vietas, bet arī izveidos kompozīciju tavu mīļāko apavu. Glabā apavus praktiski un viegli!
Matracis, kurš spēj pārvērsties krēslā Mēbele -transformers. Stilīgi!
Magnētiskais paklājiņš gludināšanai Ir aizņemts parastais gludināmais dēlis? Nekas, tagad ir jauns risinājums – paklājiņš uz, kura vari droši gludināt drēbes un pēc tam saloki to, noliec kur netraucē, tik vien tā darba.
Slepenā bibliotēka Nesteidzies izmest vecās, nevajadzīgās grāmatas – tās vari glabāt tā, lai nevienam netraucē!
Galds un krēsls, kas saliekami kā konstruktors Dažas kustības – un viss skaidrs. Izskatās ideāli, izmanto šādu jebkurā situācijā.
Krēsls – šūpuļkrēsls Krēsls, kas liekams viens uz otra kā ”matrjoškas” – ātri un vienkārši! Tagad tev vienmēr būs, kur apsēdināt viesus.
Skapītī noslēpta bļodiņa mājdzīvniekiem Lai atbrīvotu tavā dzīvoklī vietu, šis būs ideāls risinājums! Suņa bļodiņas vienmēr traucē? Tagad tā nebūs problēma!
Žalūzija, kas pārvēršas, kur vari pakarināt drēbes Jebkura saimniece par šādu priekšmetu savā māja priecāsies.
Gudrie plauktiņi Šajā vari paslēpt 2 pusdienu galdus un 4 krēslus ,vai nav interesanti?
Dīvāns- divstāvu gulta Būs ļoti noderīgs priekšmets, kad ciemos ieradīsies negaidīti viesi.
Pusdienu galds ar interesantiem krēsliem Ideāla forma, galvenais – neaizņem daudz vietas. Šāda mēbele virtuvē ir katras sievietes sapnis.
Naži, liekami viens uz otra Vairākiem iemesliem -dažādiem nažiem, kurus viegli būs uzglabāt.
Dīvāns – brīnums Vienā brīdī – dīvāns, bet otrā brīdī jau galds ar krēsliem, interesanti! Konstrukcija paredzēta negaidītiem viesiem.
Krēsls, kur glabāt mantas Grāmatas un dažādi vajadzīgi sīkumi – vienmēr tev blakus, atliek tev tikai pastiept roku.
Galds, divi vienā Der pusdienām, bet pēc tām noderēs lai uzspēlētu biljardu.
Gludināmais dēlis ar spoguli Gludini drēbes un uzreiz tev ir iespēja aplūkot, kā tās izskatās uz tevis.
Salokāmais krēsls bērna apkopšanai Neaizņem daudz vietas un viss ir skaidri saprotams. Ideāla mēbele jaunajām māmiņām.
Magnētiņu uzlīmes metāliskajiem priekšmetiem Nelielas, bet vajadzīgas mantas, kuras ir no metāla tagad tu varēsi glabāt pie šādiem magnētiskajām uzlīmēm. Parocīgi!
Virtuves dēlis, kas domāts zem izlietnes Vari uzreiz tīrīt,griezt, mizot, mazgāt, ekonomē ne tikai vietu, bet arī laiku.
Burciņas, kur glabāt vati, vates kociņus Izskatās lieliski, kārtība un tīrība dzīvoklī!
Kastes dvieļiem un dažādiem vannas piederumiem Izdaiļo parastās kastes ar skaistiem zīmējumiem, kas tavu dzīvokli rotās kā interesanti dekora elementi. 





